Truy cập https://www.google.com/gmail/about/# bằng trình duyệt web của bạn để mở trang thông tin liên quan đến Gmail. Đó là nút màu đỏ phía trên góc phải cửa sổ. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang đầu tiên của phần tạo tài khoản. Gõ tên vào trường "First name" (Tên) ở gần đầu trang, sau đó nhập họ của bạn vào trường "Last name" (Họ) ở ngay bên cạnh. Trong trường "Username" (Tên người dùng), bạn gõ tên muốn đặt cho địa chỉ email của mình. Tên này hiển thị trước phần "@gmail.com" của địa chỉ email. Nếu tên bạn chọn trùng với tên của người dùng khác, bạn sẽ nhận được yêu cầu chọn một tên khác sau khi nhấp vào một trường nào đó trên trang. Gõ mật khẩu mà bạn chọn vào trường "Password" (Mật khẩu) ở gần cuối trang, sau đó gõ lại mật khẩu đó vào trường "Confirm password" (Xác nhận mật khẩu) ngay bên cạnh. Cả hai mật khẩu phải giống nhau thì bạn mới được phép thao tác tiếp. Đó là nút màu xanh dương ở cuối trang. Mặc dù bước này không bắt buộc, bạn có thể nhập hai lựa chọn phục hồi tài khoản Gmail của mình:   Phone number (Số điện thoại) - gõ số điện thoại của bạn vào trường "Số điện thoại" ở gần đầu trang.  Recovery email address (Địa chỉ email khôi phục) - gõ một địa chỉ email khác vào trường "Địa chỉ email khôi phục" ở gần đầu trang. Nhấp vào "Month" (Tháng) và chọn tháng sinh của bạn, sau đó lần lượt gõ ngày và năm sinh vào trường "Day" (Ngày) và "Year" (Năm). Nhấp vào "Gender" (Giới tính) và chọn giới tính phù hợp trong danh sách vừa hiển thị. Đó là nút màu xanh dương ở cuối trang. Nếu dùng số điện thoại để phục hồi tài khoản, bạn có thể xác nhận ngay bằng cách thực hiện các bước sau:  Nhấp vào SEND (GỬI) khi được hỏi. Mở ứng dụng tin nhắn trên điện thoại của bạn. Mở tin nhắn được gửi từ Goolge (thường là tổng đài 5 số) và chú ý mã với 6 chữ số trong nội dung tin nhắn. Nhập 6 chữ số đó vào trường phù hợp trên trang Gmail. Nhấp VERIFY (XÁC NHẬN). Bạn cũng có thể nhấp vào Not now (Để sau) nếu muốn bỏ qua phần xác nhận lựa chọn phục hồi tài khoản ở bước này. Đó là nút màu xanh dương ở dưới điều khoản sử dụng bên trái trang. Thao tác này chấp nhận điều khoản sử dụng và hoàn tất quá trình tạo tài khoản Gmail.

Summary: Mở trang tạo tài khoản Gmail. Nhấp vào CREATE AN ACCOUNT (TẠO TÀI KHOẢN). Nhập tên và họ của bạn. Tạo tên người dùng. Nhập mật khẩu hai lần. Nhấp vào NEXT (TIẾP TỤC). Nhập lựa chọn phục hồi tài khoản. Thêm ngày sinh của bạn. Chọn giới tính. Nhấp NEXT (TIẾP TỤC). Xác nhận số điện thoại của bạn. Kéo xuống và nhấp I AGREE (TÔI ĐỒNG Ý).


Cách nhanh nhất để tạo file nén là tập hợp tất cả tập tin và/hoặc thư mục mà bạn muốn nén vào một thư mục lớn. Sau đó, tiến hành tạo file ZIP từ thư mục ấy.  Đổi tên thư mục gốc thành tên mà bạn muốn đặt cho file ZIP. và chọn “Compress” để nén thư mục vào một file ZIP. Tập tin nén sẽ nằm cùng vị trí với thư mục gốc. Tương tự, bạn cũng có thể chọn nhiều file cùng lúc rồi nhấp chuột phải vào một trong số đó và thực hiện như trên. Kết quả sẽ tạo ra một file nén mang tên “Archive.zip”, file này chứa toàn bộ tập tin mà bạn đã chọn.

Summary: Tạo một thư mục. Nhấp chuột phải vào thư mục vừa tạo


Ong bắp cày là sinh vật có tính chiếm hữu lãnh thổ cao, và chúng sẽ không xây tổ nếu thấy có tổ ong khác ở gần. Hơn nữa, lũ ong bắp cày sẽ rời đi  nếu chúng cho rằng có một tổ ong khác chuyển đến khu vực của chúng. Nếu tổ ong di chuyển ra xa nhà bạn thì lũ ong bắp cày cũng sẽ đi theo.  Túi ni lông Túi giấy Giấy vụn Dây bện Đây sẽ là phần ruột của tổ ong. Bạn cần nhét giấy vụn vào túi ni lông sao cho chặt, vì đó là bộ khung chính của tổ ong. Túi ni lông sẽ chống chịu được thời tiết. Vò nhàu chiếc túi giấy để tạo kết cấu giống như “tổ ong”. Mở túi giấy ra khi đã vò nhàu xong và cho túi ni lông nhồi giấy vụn vào trong. Dùng dây treo chiếc tổ giả cạnh tổ ong thật. Bạn cần treo ở khoảng cách đủ gần để cho lũ ong bắp cày nhận thấy. Bạn hãy đóng cửa ra vào của phòng có ong bắp cày bên trong và để cửa sổ mở cho ong bắp cày có thể thoát ra. Chúng sẽ rời đi cùng với tổ của chúng.

Summary: Tìm vật liệu để làm tổ ong giả. Nhét giấy vụn vào túi ni lông. Treo tổ ong. Mở cửa sổ cho ong bay ra.


Trước và sau khi kiềm hóa nước uống, bạn phải kiểm tra nồng độ pH là bao nhiêu. Sau khi có kết quả bạn mới biết được mức chênh lệch pH phải điều chỉnh cho nước. Trong tự nhiên, pH của nước thường là 7, nhưng do có tạp chất nên nước có tính axít hơn, tức là dưới 7. Độ pH lý tưởng của nước uống là 8 hay 9, bạn có thể thu được giá trị này thông qua việc kiềm hóa nước. Bạn có thể mua ở các cửa hàng bán đồ chăm sóc sức khỏe. Bộ đồ này bán kèm theo các miếng giấy thử pH và một biểu đồ màu để xác định độ pH. Để một lúc sau khi nhúng rồi bạn so sánh màu miếng giấy với các màu trên sơ đồ. Ghi lại độ pH của nước và sau đó bắt đầu quá trình kiềm hóa bằng một trong các phương pháp dưới đây. Sau khi kiềm hóa, nước phải có mức pH đâu đó trong khoảng 8 tới 9 như trên biểu đồ xác định. Nước có pH trên 7 là nước có tính bazơ, trong khi đó dưới 7 là mang tính axít. Mục đích của bạn là muốn nước có pH từ 7 tới 9.

Summary: Xác định nồng độ pH. Mua bộ kiểm tra pH. Nhúng miếng giấy vào nước trước khi kiềm hóa. Hiểu về độ pH của nước.


Đối với một số người, việc sử dụng Internet và phim ảnh khiêu dâm quá mức là một cách để tự xoa dịu bản thân. Căng thẳng, trầm cảm và lo âu có thể là yếu tố gây nên chứng nghiện Internet và phim ảnh khiêu dâm. Có lẽ bạn phải đấu tranh với ma túy hoặc rượu trong quá khứ. Việc dùng Internet và sex ảo quá mức có thể là một cách để làm tê liệt tương tự như tác dụng của loại thuốc phiện giúp bạn đối phó với tình trạng của mình. Cân nhắc xử lý cách thức khắc phục chứng trầm cảm, lo lắng, làm giảm căng thẳng, và giải phóng bản thân khỏi những phiền toái. Nếu sử dụng chứng nghiện internet và sex ảo để đối phó với những cảm xúc của chính mình, thì có một số cách hiệu quả hơn mà bạn có thể áp dụng. Nếu bạn xem phim ảnh khiêu dâm bởi vì bản thân cảm thấy nhút nhát khi tương tác với người mà bạn có tình cảm, thì cần xem xét việc xây dựng kỹ năng giao tiếp xã hội. Có lẽ bạn thoát khỏi sự tức giận hoặc thất vọng thông qua internet và nội dung khiêu dâm. Khi đó bạn nên tìm cách giải quyết vấn đề trong cuộc sống mà không cần dùng đến phim ảnh khiêu dâm.  Tìm hiểu một số cách thức lành mạnh để Kiểm soát Cơn giận và Vượt qua Nỗi thất vọng Cân nhắc tham gia vào các hoạt động hàng ngày lành mạnh, chẳng hạn như hoạt động thể chất hay thể thao, thiền, thư giãn, yoga, hít thở sâu. Vì việc sử dụng sex ảo quá mức thường là thói quen, thì một trong những nguyên nhân chính đó là sự buồn tẻ. Bạn chỉ đơn giản là không có gì để làm, vì thế mà chuyển sang hình thức giải trí bằng Internet và phim ảnh khiêu dâm. Nếu có thể khắc phục tình trạng nhàm chán và lấp đầy thời gian bằng hoạt động khác, thì bạn có thể vượt qua căn bệnh nghiện sex ảo. Một cách hiệu quả để chống lại sự nhàm chán đó là tham gia vào cộng đồng. Điều này tốt hơn so với việc theo đuổi sở thích, vì bạn sẽ phải chịu trách nhiệm với những người khác và họ sẽ để ý nếu bạn đi mất. Bạn có thể tham gia câu lạc bộ thể thao, nhóm đọc sách, hoặc bắt đầu hoạt động tình nguyện. Cô đơn cũng có thể khiến chúng ta sử dụng văn hóa phẩm khiêu dâm quá mức. Nếu thấy mình bị cô lập khỏi người khác, bạn nên gặp gỡ mọi người và tương tác thường xuyên với họ. Tập trung vào việc xây dựng các mối quan hệ để bạn có được mối quan hệ lành mạnh giúp bản thân cảm thấy thỏa mãn với những người xung quanh, do đó không phải lúc nào bạn cũng rơi vào tình trạng ở một mình.  Học cách kết bạn Nếu muốn hình thành mối quan hệ nhưng không biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể truy cập một số bài viết như Cách để Có Bạn gái và Cách để Có Bạn trai. Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, hoặc xây dựng hay củng cố tình bạn. Bạn bè xung quanh có thể hỗ trợ bạn trong việc khắc phục cơn nghiện Internet và phim ảnh khiêu dâm, và khuyến khích bạn từ bỏ hoàn toàn. Tìm những người bạn mà mình tin tưởng và thảo luận về các vấn đề của bạn với họ, và đề nghị họ giúp đỡ. Đây thường là nguồn gốc gây nên chứng nghiện. Nếu bị tổn thương tâm lý hoặc thể chất liên quan đến tình dục, bạn có nhiều khả năng bị sa ngã vào phim ảnh khiêu dâm. Nếu đây là vấn đề nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe tâm thần để bạn có thể vượt qua cú sốc của mình.  Đề nghị bác sĩ giới thiệu một nhà trị liệu. Thông thường, chỉ cần nhận biết chấn động của mình và đề cập với bạn bè, thành viên gia đình, và những người sống sót khác có thể giúp bạn đối diện với những cảm xúc và bắt đầu tiến đến thực hiện hành vi lành mạnh.

Summary: Giải quyết vấn đề cơ bản. Xây dựng kỹ năng đối phó. Khắc phục sự nhàm chán. Vượt qua nỗi cô đơn. Tăng cường mạng lưới hỗ trợ. Vượt qua chấn thương.


Khi đọc văn bản, hầu hết mọi người đều “đọc thầm” hoặc chuyển động cổ họng vì tưởng tượng như đang nói những gì mình đọc.  Việc này có thể giúp ghi nhớ nội dung đọc nhưng cũng là rào cản chính với việc tăng tốc độ đọc.  Dưới đây là một số cách giúp giảm thói quen này:  Nhai kẹo gôm hoặc ậm ừ trong khi đọc. Bạn phải sử dụng cơ vào những việc này nên sẽ không đọc thầm nữa. Nếu môi bạn chuyển động khi đọc, hãy dùng ngón tay giữ nó lại. Khi đọc, mắt bạn thường nhìn lại từ ngữ ở phía trước. Hầu như những lần liếc mắt ngắn ngủi đó không giúp bạn hiểu thêm nội dung.  Bạn nên sử dụng thẻ mục lục để che nội dung vừa đọc, tuy nhiên bạn đừng cho phép bản thân lạm dụng thói quen này.  Việc đọc “giật lùi” cũng xảy ra khi bạn không hiểu nội dung nào đó. Nếu mắt bạn nhìn lại một vài từ hoặc một vài dòng phía trước, đó là dấu hiệu chứng tỏ bạn cần giảm tốc độ đọc xuống. Khi đọc, mắt bạn chuyển động theo kiểu nhát gừng, dừng lại ở một số từ và bỏ qua một số từ. Bạn chỉ có thể đọc khi mắt dừng lại. Nếu bạn học cách dừng lại ít hơn ở mỗi dòng, bạn sẽ đọc nhanh hơn nhiều. Nhưng lưu ý – đã có nghiên cứu đưa ra giới hạn số lượng mà một người có thể đọc một lần khi đọc văn bản tiếng Anh:  Bạn có thể đọc tám chữ cái ở bên phải tính từ điểm mắt dừng lại nhưng chỉ đọc được bốn chữ cái ở bên trái, nghĩa là bạn chỉ đọc được khoảng hai hoặc ba từ một lúc. Bạn thấy các chữ cái cách 9 – 15 khoảng trắng ở bên phải nhưng không thể đọc rõ ràng. Những độc giả thông thường không đoán được nội dung của các dòng xung quanh vị trí họ đang đọc. Việc tự rèn cho bản thân kỹ năng đọc bỏ qua một số dòng nhưng vẫn hiểu nội dung của chúng rất khó. Não của bạn thường quyết định việc mắt dừng ở đâu dựa vào độ dài và mức độ quen thuộc của những từ ngữ tiếp theo.  Thay vào đó bạn có thể đọc nhanh hơn bằng cách tập cho mắt dừng lại ở một số vị trí nhất định trên trang đang đọc. Hãy thử bài tập này:  Đặt thẻ mục lục ở phía trên một dòng văn bản. Viết một dấu X lên thẻ, bên trên từ đầu tiên. Viết một dấu X khác trên cùng dòng đó. Đặt dấu này cách dấu đầu tiên ba từ nếu bạn muốn hiểu hết văn bản, năm từ đối với văn bản đơn giản hoặc bẩy từ nếu bạn muốn đọc lướt văn bản để nắm ý chính. Viết thêm các dấu X theo cùng khoảng cách cho đến hết dòng. Đọc nhanh văn bản khi bạn di chuyển thẻ mục lục xuống, cố gắng chỉ tập trung mắt vào từ dưới mỗi dấu X. Nhiều chương trình luyện tăng tốc độ đọc bằng cách đầu tiên là luyện phản xạ của bạn, sau đó tiếp tục luyện tập cho tới khi não bạn có thể bắt kịp phản xạ này. Việc này chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng. Nó có thể giúp bạn đọc xong văn bản nhanh hơn, nhưng bạn có thể hiểu rất ít hoặc không hiểu gì. Thử cách này nếu bạn muốn đạt tốc độ đọc cực nhanh, và bạn có thể hiểu văn bản hơn sau một vài ngày luyện tập. Dưới đây là cách luyện tập:  Di bút chì dọc theo văn bản. Tính giờ cho việc này bằng cách nói “một một một nghìn” một cách chậm rãi và kết thúc khi bạn di bút chì đến cuối dòng. Dành hai phút để luyện đọc theo tốc độ di bút chì. Thậm chí nếu bạn không thể hiểu gì, tiếp tục tập trung vào văn bản và luyện di chuyển mắt trong vòng hai phút. Bạn có thể nghỉ một phút, sau đó luyện di chuyển mắt thậm chí nhanh hơn. Dành ba phút luyện đọc với tốc độ di của bút chì và di chuyển mắt qua hai dòng sau mỗi lần nói “một một một nghìn”.

Summary: Không đọc thầm. Che nội dung vừa đọc. Hiểu chuyển động của mắt. Tập cho mắt ít dừng lại hơn. Đặt ra mục tiêu đọc nhanh hơn tốc độ mà bạn đọc hiểu văn bản.


Chọn quần áo rộng rãi để che giấu ngực. Áo sơ mi cài cúc của nam giới là một lựa chọn tốt. Tránh xa những loại quần áo bó sát cơ thể như vải lụa và vải tổng hợp. Thay vào đó, bạn nên mua áo sơ mi bằng vải cotton và lanh được hồ cứng. Mặc áo lót dưới áo sơ mi cũng là ý tưởng hay. Thử mặc áo thun trắng cổ tròn dưới áo sơ mi hay áo sơ mi polo cài cúc. Quần dài của đàn ông và phụ nữ được cắt khác nhau, vì vậy bạn chỉ nên mặc quần của đàn ông để thể hiện vẻ nam tính. Quần tây hay quần khaki màu đen là một lựa chọn rất tốt để tạo vẻ nam tính. Nếu bạn thích quần jean hơn thì nên mua quần ống suông dành cho nam giới. Không nên mặc quần jean bó và quần jean ống loe vì chúng làm lộ đường cong cơ thể rõ ràng hơn. Tìm mua giày tại các cửa hàng dành cho nam giới và chỉ chọn màu thể hiện sự nam tính như xám, đen, xanh dương, nâu v.v... Đầu tư một đôi giày tây cho các dịp đặc biệt và một đôi giày thường như giày thể thao. Nếu bàn chân của bạn nhỏ thì đến cửa hàng giày dành cho bé trai. Bạn có thể tìm mua giày tại tiệm giày hoặc mua trên mạng để có nhiều lựa chọn về kích cỡ, kiểu dáng và màu sắc hơn. Việc thể hiện một giới tính khác tại hồ bơi hay bãi biển sẽ khó khăn hơn, nhưng có thể được nếu bạn chọn đúng loại đồ bơi. Đàn ông thường mặc quần đùi bơi và cởi trần tại bãi biển hay hồ bơi. Tuy nhiên, bạn có thể mua đồ bơi giữ nhiệt hay áo khoác bơi để che ngực. Đơn giản hơn là mặc áo thun với quần đùi bơi. Nhớ mặc đồ bó ngực bên dưới đồ bơi giữ nhiệt, áo khoác hay áo thun. Đồng hồ dành cho nam, dây thắt, hay một phụ kiện nam tính khác có thể giúp bạn thay đổi giới tính. Mua kính mát, đeo trang sức dành cho nam giới (nếu bạn thích đồ trang sức), và xịt nước hoa cologne của đàn ông. Tránh đeo đồng hồ quá lớn nếu bạn có cổ tay nhỏ vì nó khiến cổ tay bạn trông càng nhỏ hơn.

Summary: Mua áo sơ mi che ngực. Chọn quần jean hay quần dài ống suông, và quần đùi nam giới. Đi giày và tất dành cho nam giới. Mua một bộ đồ bơi đặc biệt để sử dụng tại bãi biển hay hồ bơi. Đeo thêm các phụ kiện thể hiện sự nam tính như đồng hồ, dây thắt.


Bạn có thể thực hiện nhiều thao tác trên tin nhắn có sẵn trong thẻ "Messages" (Tin nhắn).  Thao tác này sẽ đánh dấu đã đọc cho tin nhắn của bạn và xóa các thông báo từ hộp thư của bạn. Biểu tượng này ở bên trái trình đơn trên ứng dụng điện thoại, còn trên phiên bản web thì ở cạnh biểu tượng New Message (Tin nhắn mới). Bạn có thể thay đổi thiết lập của một cuộc trò chuyện ngay tại trang hiển thị cuộc trò chuyện đó. Biểu tượng này ở phía trên góc phải màn hình điện thoại và máy tính. Bạn có ba lựa chọn phổ biến cho mỗi tin nhắn:  "Turn off notifications" - Tắt thông báo tin nhắn mới của một cuộc trò chuyện cụ thể. "Leave conversation" - Xóa thông tin liên lạc của bạn trong cuộc trò chuyện. Nếu bạn dùng lựa chọn này, Twitter sẽ yêu cầu bạn xác nhận quyết định của mình vì cuộc trò chuyện sẽ bị xóa khỏi hộp thư. "Flag" - Báo cáo tin rác. Khi dùng lựa chọn này, bạn sẽ được yêu cầu chọn "Flag as spam" (Xếp vào tin rác) hoặc "Mark as abusive" (Đánh dấu vi phạm). Bạn chỉ có thể thực hiện việc này trên ứng dụng điện thoại; nếu muốn mở cuộc trò chuyện nhóm trên máy tính, bạn phải tạo cuộc trò chuyện với nhiều người ngay từ ban đầu. Sau khi chọn "Add people", bạn sẽ chạm để thêm tên liên lạc từ danh sách lựa chọn. Bạn có thể trở về thẻ Messages bất kỳ khi nào để tiếp tục quản lý tin nhắn trực tiếp của mình.

Summary: Truy cập trang Twitter hoặc mở ứng dụng điện thoại. Mở phần lưu trữ tin nhắn của Twitter bằng cách chạm hoặc nhấp vào thẻ "Messages" trên thiết bị. Chạm vào biểu tượng dấu chọn ở phía trên trình đơn tin nhắn. Chạm hoặc nhấp để mở tin nhắn. Chạm hoặc nhấp vào dấu ba chấm để mở trình đơn của từng cuộc trò chuyện. Xem lựa chọn tin nhắn. Chạm vào lựa chọn "Add people" (Thêm người) để thêm liên lạc vào cuộc trò chuyện. Trở về trang chủ Twitter sau khi hoàn tất.


Đây là bước quan trọng để có mái tóc đẹp và màu tóc cân bằng. Quá trình tẩy tóc sẽ lấy đi sắc tố của tóc và cuối cùng để lại một chút màu vàng - màu tự nhiên của keratin hay protein của tóc. Thông thường thì đây không phải điều mà bạn mong muốn. Chính lúc này bạn cần dùng toner để giúp cân bằng tông màu tóc không mong muốn, tăng thêm sắc thái tinh tế cho màu tóc và giúp bạn có màu tóc vàng như ý muốn.  Tóc đen thường có tông ẩn màu đỏ hoặc cam, do đó việc tẩy màu tóc thường biến tóc đen thành màu cam. Toner màu xanh giúp cân bằng màu cam, toner màu tím cân bằng màu vàng, còn toner màu xanh-tím cân bằng vàng cam-vàng. Nói ngắn gọn thì bạn nên chọn toner chứa màu tương phản với tông màu ẩn trong bảng màu để trung hòa. Nếu chưa chắc chắn, bạn có thể quan sát bảng màu để biết nên chọn màu nào.  Đối với tóc trắng, bạn nên chọn toner chuyên dùng cho tóc trắng. Bạn không thể tẩy màu tóc trắng mà phải cải thiện tông màu của tóc.  Nếu còn phân vân không biết nên chọn toner nào, bạn nên đến cửa hàng mỹ phẩm chăm sóc sắc đẹp để được tư vấn chuyên nghiệp hoặc hỏi ý kiến của chuyên gia tạo kiểu tóc. Dưới đây là hướng dẫn chung, nhưng bạn cần đảm bảo tuân thủ đúng hướng dẫn của nhà sản xuất:  Trộn toner với dung dịch trợ nhuộm cường độ 10 hoặc 20 theo tỉ lệ 1:2. Nếu tóc đen, bạn nên cân nhắc việc dùng dung dịch cường độ 40. Tuy nhiên, nên nhớ rằng dung dịch cường độ 40 rất mạnh và có thể gây bỏng nghiêm trọng nếu chạm vào da. Tìm sự chăm sóc y tế nếu bị bỏng hóa chất. Thoa toner thật đều từ chân tóc đến ngọn tóc, dùng kỹ thuật chia phần tóc như khi tẩy màu tóc theo hướng dẫn ở trên. Nhiều loại toner chỉ mất 10 phút để phát huy tác dụng, vì vậy bạn cần thoa nhanh hết mức có thể và theo dõi thời gian thật sát sao.   Kiểm tra quá trình 5-10 phút một lần bằng kỹ thuật thử trên một sợi tóc như hướng dẫn tẩy màu tóc ở trên. Cẩn thận không cân bằng quá mức màu tóc trắng để tránh tạo màu hơi vàng hoặc xám. Dùng dầu gội và dầu xả, sau đó tạo kiểu tóc như bình thường. Nhớ bỏ đi phần thuốc tẩy và hỗn hợp cân bằng màu tóc không dùng hết khi hoàn thành quy trình tẩy tóc.

Summary: Chọn toner (sản phẩm cân bằng tông màu tóc). Chuẩn bị và thoa toner. Gội đầu.


Để đảm bảo sự an toàn, điều quan trọng là bạn nên nói chuyện với người có đủ thẩm quyền và thực hiện hành động pháp lý, hay ít nhất tìm hiểu những lựa chọn của bạn. Bạn cần biết các thủ tục pháp lý và học cách phòng thân từ cảnh sát. Cần đảm bảo tình trạng bạo hành sẽ kết thúc. Liên lạc với chuyên gia tư vấn bạo lực gia đình càng sớm càng tốt và học cách để bước tiếp. Dựa vào tình trạng của bạn và khoảng thời gian hai bạn bên nhau, có thể sẽ khó để tìm công việc mới, căn hộ mới, hay đưa ra những thay đổi lớn lao cần thiết khác. Chuyên gia tư vấn bạo lực gia đình có thể giúp bạn. Ghi lại bất kỳ nỗ lực của đối phương nhằm liên lạc với bạn sau khi chia tay. Viết ra một đoạn tóm tắt nhỏ bao gồm các sự kiện xảy ra trực tiếp hoặc qua điện thoại, và lưu giữ bất kỳ chứng cứ, như thư điện tử, tin nhắn trên mạng xã hội, hay tin nhắn văn bản.  Bạn cần ghi chép tất cả thư từ nhận được, đặc biệt nếu chúng chứa lời đe dọa hay bạo lực. Nếu có thể, bạn nên ghi rõ hành vị bạo lực thể xác đã xảy ra khi ở bên cạnh người bạn trai bạo hành hoặc anh ta đánh bạn sau khi chia tay. Đây là một phần quan trọng trong việc tạo ra hoàn cảnh pháp lý chống lại bạn trai bạo hành và nó sẽ có ích khi bạn cần lệnh cách ly. Lệnh cách ly (hay còn được gọi là lệnh bảo vệ cá nhân) cho phép bạn có được sự bảo vệ pháp lý khỏi người đã từng bạo hành bạn. Trình bày bất kỳ và tất cả chứng cứ về bạo lực mà bạn đã trải qua, cũng như thư miêu tả hoàn cảnh bị bạo hành và mối quan hệ giữa bạn và người bạo hành trước tòa án địa phương. Họ sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn cụ thể về cách để điền vào giấy tờ chính xác nhằm nhận được lệnh cách ly.  Nếu phiên tòa thông qua lệnh cách ly của bạn, nó sẽ được áp dụng đối với người bạo hành một cách hợp pháp. Sau khi được áp dụng, bạn sẽ gửi chứng cứ có ích đến tòa án. Hãy hỏi thư ký tòa án về cách thức, quy trình.  Luôn giữ một bản sao của lệnh cách ly bên mình để bạn có thể trình nó trước cảnh sát nếu cần. Bạn sẽ không bao giờ biết được hoàn cảnh của mình vào thời điểm và trường hợp mà người bạo hành quyết định vi phạm lệnh cách ly.  Nhận thức rằng lệnh cách ly không chắc chắn bảo vệ bạn. Sẽ dễ dàng hơn khi kẻ bạo hành bị bắt giữ khi anh ta có hành vi bạo lực với bạn, tuy nhiên cần có hành động để giữ người nguy hiểm đó tránh xa bạn hoàn toàn. Cái gì cũng có giới hạn. Một khi bạn chia tay, đừng quay lại, đừng cố gắng liên lạc hay giảng hòa với bạn trai đó. Tất cả đã chấm dứt. Hãy để người bạo hành nhận được thông điệp với giấy tờ liên quan đến lệnh cách ly. Nếu bạn chịu đựng bị bạo hành, sẽ không có gì để bàn luận. Đừng nghe bất cứ thương lượng, xin lỗi, lời hứa rằng anh ta "sẽ không bao giờ lặp lại điều đó nữa". Bạo lực phá vỡ mọi cam kết. Bạo lực kết thúc một mối quan hệ. Trước hết để bắt đầu, cố gắng và tránh liên lạc với người bạo hành. Tránh những nơi mà bạn biết rằng người đó thường đến và thay đổi thói quen hàng ngày để anh ta không thể biết được bạn đang ở đâu mọi lúc. Không có lý do nào để bắt buộc đặt bản thân vào hoàn cảnh khó khăn hoặc có mối nguy hiểm tiềm ẩn. Nếu bạn học cùng trường hay làm chung công ty với người bạo hành, hoặc chạm mặt anh ta thường xuyên, cố gắng phớt lờ sự hiện diện của người đó. Luôn đi cùng với những người khác khi bạn đến công ty và trở về hoặc lái xe đi và về. Bạn cũng có thể nói chuyện với sếp, phòng nhân sự, hay cố vấn trường học về việc thay đổi địa điểm, thời gian làm việc, hay thời khóa biểu của lớp để giúp bản thân được an toàn.

Summary: Liên lạc với chính quyền. Ghi chép quá trình bị bạo hành. Đệ đơn cách ly. Không đưa ra cơ hội thứ hai. Tạo sự thay đổi trong thói quen hàng ngày.


Nếu có mụn trứng cá trên trán, bạn phải gội đầu thường xuyên. Điều này lại càng quan trọng nếu bạn để mái ngang hoặc tóc xõa xuống trán, vì tóc có thể truyền dầu và các tạp chất vào da. Bàn tay của bạn có thể có dầu và bụi bẩn khiến lỗ chân lông bị tắc. Cố gắng đừng chạm bàn tay và ngón tay vào trán.. Rửa tay thường xuyên nếu bạn hay sờ vào mặt. Như vậy bạn sẽ giảm được lượng dầu và bụi bẩn trên bàn tay. Những chiếc mũ chụp xuống trán có thể gây ra mụn trứng cá. Bạn nên tránh chụp mũ xuống trán. Nếu phải đội mũ, bạn nhớ giặt sạch để dầu và bụi bẩn không tích tụ trên mũ và lan ra trán. Những chiếc vỏ gối và ga trải giường bẩn, đầy dầu có thể gây ra mụn trứng cá trên trán. Vì bạn áp mặt lên gối nên trán cũng sẽ dính bụi bẩn, dầu và các tạp chất khác trong khi ngủ. Bạn nên giặt vỏ gối mỗi tuần 2 lần đề ngăn ngừa tình trạng này.

Summary: Gội đầu thường xuyên. Cố gắng không sờ vào trán. Tránh đội mũ. Giữ sạch vỏ gối và ga trải giường.


Khi nghĩ về mục tiêu mà bạn muốn đạt được, cho dù là ngắn hạn hay dài hạn, hãy cố gắng hiểu rõ về nó. Người đặt ra mục tiêu và mong đợi thiết thực có lòng tự trong cao hơn. Bạn có thể tự hỏi những câu hỏi sau:  Điều gì khiến tôi đặt mục tiêu đó? Nó đã hình thành từ khi nào? Tại sao tôi muốn đạt được mục tiêu đó? Nó có phải là mong muốn của tôi hay của ai khác (như bạn đời, cha mẹ, thầy cô)? Tôi có thể đạt được mục tiêu một cách thiết thực dựa trên tính cách hoặc quá khứ của tôi hay không? Mục đích để đạt được mục tiêu đó là gì? Điều gì quan trong với bạn nhất? Có thể là công việc hoặc tình cảm. Tập trung vào 3 thứ có nghĩa nhất với bạn trong cuộc sống, đảm bảo rằng bạn dành thời gian và năng lượng cho những việc đó. Nếu bạn có thời gian và năng lượng để làm nhiều việc, hãy tăng dần công việc theo thời gian. Tuy nhiên, nên nhớ giữ cân bằng.  Ví dụ, bạn cho rằng 3 điều quan trọng nhất là gia đình, công việc và dàn đồng ca. Hãy lên lịch để dành thời gian cho gia đình. Đảm bảo ngủ đủ giấc để làm tốt công việc. Thuê người giữ trẻ để bạn có thể tham gia dàn đồng ca. Những ưu tiên khác của sinh viên là đậu vào trường y, trở thành sinh viên xuất sắc có tố chất lãnh đạo và giữ gìn vóc dáng. Trong trường hơp này, lên kế hoạch để học MCAT. Hơn nữa, đặt lịch cho các buổi họp mặt sinh viên. Dành thời gian để rèn luyện thể thao. Tuy nhiên, vào một số thời điểm như tuần trước khi thi MCAT, bạn chỉ nên tập trung vào một thứ. Khi bạn đặt mục tiêu hoặc muốn thay đổi bản thân, nên nhớ rằng mọi thứ không thể thay đổi chỉ sau một đêm. Thay vào đó hãy cố gắng đạt từng mục tiêu nhỏ trong qua trình đạt mục tiêu lớn. Hơn nữa, để đạt được mục tiêu đôi khi phải trả giá nhưng việc đó không nhất thiết phải ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống của bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn giảm cân, hãy tập trung vào lợi ích sức khỏe của việc giảm cân trước. Đừng tự mặc định rằng việc này sẽ giúp cải thiện mối quan hệ cá nhân hoặc niềm vui trong cuộc sống.  Chẳng hạn, thay vì nói “Tôi sẽ giảm 20kg trong năm nay”, hãy cố gắng giảm 0.5kg mỗi tuần trong suốt một tháng. Sau khoảng thời gian này, đánh giá lại tình hình và đặt một mục tiêu nhỏ khác. Nếu mục tiêu của bạn là thi vào trường y, hãy đặt ra mục tiêu và từng phần công việc nhỏ như tham gia vào các khóa học hóa hữu cơ, giải phẫu, sinh học phân tử và một số khóa học khác. Tiếp theo là tập trung hoàn thành tốt các khóa học đó. Cuối cùng là đặt mục tiêu hoàn thành xuất sắc bài thi MCAT. Sau đó, bạn có thể thêm các công việc như viết bài luận, nhận thư giới thiệu, lấy bảng điểm, v.v.

Summary: Tìm hiểu những điều ảnh hưởng đến mục tiêu của bạn. Ưu tiên những gì có ý nghĩa. Đặt mục tiêu thiết thực.


Sự chăm sóc mà bạn dành cho mèo con mới sinh sẽ phụ thuộc vào một vài yếu tố: tuổi của mèo con, liệu mèo mẹ còn đang chăm sóc cho mèo con hay không, và sức khỏe của mèo con. Nếu bạn vừa nhận một lứa mèo con tách mẹ, bạn cần đem tới cho chúng tất cả những nhu cầu mà mèo mẹ sẽ đáp ứng, ví dụ như thức ăn, hơi ấm, và hỗ trợ đi vệ sinh. Hãy dành ít thời gian để cân nhắc trước khi nhận chăm sóc mèo con.  Nếu tìm thấy vài bé mèo con mà bạn cho là đã bị bỏ rơi hoặc tách mẹ, hãy quan sát chúng từ khoảng cách xa tầm 10 m để xem mèo mẹ có quay về không. Nếu mèo con đang gặp nguy hiểm, bạn cần lập tức can thiệp mà không cần đợi mèo mẹ trở về. Ví dụ, bạn nên can thiệp ngay khi mèo con gặp nguy hiểm, bị lạnh cóng, bị bỏ rơi ở nơi dễ bị xe cán qua hoặc bị dẫm đạp, hay đang ở khu vực mà chó dữ có thể gây tổn thương cho chúng. Đừng nghĩ rằng bạn phải tự mình chăm sóc mèo con. Chăm sóc mèo con mới sinh là một công việc khó khăn và bạn có thể sẽ không có đủ những thứ cần thiết để giúp mèo con sống sót. Hãy liên lạc với bác sĩ thú y hoặc trạm cứu hộ động vật địa phương để được trợ giúp. Họ thậm chí có thể cung cấp mèo mẹ thay thế để mèo con hấp thụ đủ chất dinh dưỡng, hoặc họ có thể giúp bạn cho mèo ăn bằng bình. Nếu mèo mẹ còn đang hiện diện và chăm con, để yên cho mèo mẹ làm vậy sẽ đem tới kết quả tốt nhất cho mèo con. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể hỗ trợ bằng cách cung cấp thức ăn và nơi ở cho mèo mẹ. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn để thức ăn và chỗ ở tại khu vực tách biệt, bằng không mèo mẹ sẽ không chấp nhận sự giúp đỡ của bạn. . Nếu mèo mẹ không còn hoặc không có khả năng chăm sóc mèo con, bạn cần chuẩn bị thức ăn và đích thân cho mèo con ăn. Loại thức ăn mà bạn chuẩn bị sẽ phụ thuộc vào độ tuổi của mèo con. Hãy chắc chắn rằng bạn đã tham khảo với bác sĩ thú y về mọi nhu cầu ăn đặc biệt của mèo con.  Khi mèo con được 1-2 tuần tuổi, bón dung dịch thay thế sữa qua bình cho mèo con sau mỗi 1-2 tiếng. Đừng cho mèo con uống sữa bò vì cơ thể chúng khó tiêu hóa sữa bò. Khi mèo con được 3-4 tuần tuổi, đổ dung dịch thay thế sữa vào đĩa nông lòng cũng như một ít thức ăn cho mèo đã được ngâm nước để làm mềm. Cho mèo ăn từ 4-6 lần mỗi ngày. Khi mèo con được 6-12 tuần tuổi, giảm lượng dung dịch thay thế sữa và bắt đầu cung cấp thức ăn khô dành cho mèo. Cho mèo ăn 4 lần mỗi ngày. Để đảm bảo rằng mèo con được cung cấp đủ dinh dưỡng và tăng cân, bạn cần cân mèo con mỗi tuần một lần và ghi lại cân nặng của chúng. Mèo con nên tăng khoảng 49,6 g đến 99,2 g mỗi tuần. Liên hệ với bác sĩ thú y nếu bạn lo rằng mèo tăng cân chưa đủ nhanh.

Summary: Cân nhắc hoàn cảnh. Nhờ sự trợ giúp từ bác sĩ thú y hoặc trạm cứu hộ động vật tại địa phương. Cho mèo mẹ ăn nếu mèo mẹ vẫn bên cạnh con. Cho mèo con ăn Cân mèo con mỗi tuần một lần.


Bạn có thể gộp (shrink) các ổ đĩa đang có của bạn để chuyển đổi dung lượng lưu trữ còn trống trên chúng thành một phân vùng mới. Tính năng này có thể sẽ hữu ích nếu bạn có nhiều dung lượng lưu trữ còn trống trên ổ đĩa và muốn tạo ra một ổ đĩa dành riêng cho một số tập tin, chẳng hạn như phương tiện. Nhấn ⊞ Win+R và gõ diskmgmt.msc để nhanh chóng chạy tiện ích Disk Management. Bạn cũng có thể nhấp chuột phải vào nút Start trong Windows 8 và 10 để lựa chọn Disk Management từ trình đơn. Bạn có thể gộp bất cứ phân vùng nào có chút dung lượng lưu trữ còn trống. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn phân vùng còn trống ít nhất vài GB để phân vùng mới trở nên hữu ích. Hãy đảm bảo rằng để lại đủ dung lượng lưu trữ cho phân vùng đang có, nhất là trong trường hợp đó là phân vùng khởi động của bạn. Windows hoạt động hiệu quả nhất khi có ít nhất 20% phân vùng còn trống. Bước này giúp mở cửa sổ mới sau khi Disk Management xác định được có bao nhiêu dung lượng lưu trữ có sẵn để tạo ra một phân vùng mới. Cửa sổ sẽ hiển thị dung lượng lưu trữ có sẵn để gộp ổ đĩa đang có theo megabyte (MB). 1024 MB bằng một gigabyte (GB). Bạn sẽ cần nhập kích thước mong muốn để gộp ổ đĩa bằng cách tạo một phân vùng mới theo kích thước đó. Nhấp "Shrink" để tạo ra vùng dung lượng lưu trữ mà bạn chỉ định trong ổ đĩa đang có. Nó sẽ xuất hiện trong Disk Management dưới dạng dung lượng lưu trữ chưa được định dạng trên cùng ổ đĩa với phân vùng cũ. Nhấp chuột phải vào vùng dung lượng lưu trữ chưa được định dạng và lựa chọn "New simple volume". Thao tác này sẽ khởi chạy Simple Volume Wizard. Bạn có thể lựa chọn xem bạn muốn sử dụng bao nhiêu dung lượng lưu trữ chưa được định dạng cho phân vùng mới. Bạn cũng có thể gán chữ cái cho ổ đĩa. Trong lúc làm theo các bước hướng dẫn, bạn sẽ được hỏi là có muốn định dạng phân vùng không. Bạn có thể định dạng nó với hệ thống tập tin ngay lập tức, hoặc định dạng sau bằng cách thực hiện các bước trong phương pháp đã đề cập trên đây.

Summary: Mở tiện ích Disk Management. Lựa chọn phân vùng muốn gộp. Nhấp chuột phải vào phân vùng và lựa chọn "Shrink volume". Nhập kích thước cho phân vùng mới. Bắt đầu quá trình gộp. Tạo ra một phân vùng. Làm theo các bước trên màn hình để tạo ra phân vùng. Định dạng phân vùng mới.


Người đố kỵ thường có quan điểm tiêu cực. Họ cảm thấy mọi người thành công dễ dàng trong khi họ gặp khó khăn để có được mọi thứ. Nếu một người bạn cảm thấy ghen tị, bạn sẽ có thể để ý hành động thể hiện sự bi quan trong những tương tác thường ngày của họ.  Một người bạn bi quan thường sẽ hạ thấp những nỗ lực của bạn. Giả sử bạn muốn học một kỹ năng mới, người đố kỵ sẽ liệt kê những lý do khiến bạn nản lòng. Người bạn có tính đố kỵ cũng luôn bi quan về bản thân họ. Nếu bạn cố gắng đề xuất một giải pháp giúp giải quyết vấn đề của họ, họ sẽ ngay lập tức tìm lý do xem thường giải pháp đó. Sự đố kỵ thường được biểu hiện bằng sự bắt chước. Nếu một người bạn ghen tị với bạn, có thể họ muốn bắt chước một vài việc mà bạn đang làm nhằm có được cuộc sống giống như bạn. Bạn có thể để ý rằng họ ăn mặc giống như bạn, bắt chước khẩu vị và phong cách của bạn, tán gẫu và nói đùa về những đề tài tương tự bạn. Bạn cũng có thể nhận ra rằng họ cố chơi trội hơn trong khi vẫn bắt chước bạn. Chẳng hạn như, bạn bắt đầu tập chạy 20 phút một ngày trong khi người bạn đố kỵ sẽ chạy 30 phút một ngày. Người đố kỵ có thể bình luận về những sự việc hoặc tình huống mà họ cảm thấy bất công. Chẳng hạn như, họ nói thế này, “Thật không công bằng khi mọi việc đều dễ dàng đối với cậu. Cậu luôn có những công việc lương cao còn tớ thì bế tắc trong công việc nhàm chán này”. Bạn cần chú ý những câu ám chỉ sự bất công thường xuyên, bởi vì trong nhiều trường hợp, họ đang đổ lỗi cho hoàn cảnh là lý do khiến họ không thể có được những gì mà bạn có. Người đố kỵ thường là những người luôn muốn được chú ý. Bạn có thể quan sát cách mà họ cư xử trước mặt mọi người. Người bạn có tính đố kỵ sẽ luôn muốn trở thành trung tâm của sự chú ý.  Một người bạn đố kỵ có thể khoe khoang trên mạng xã hội. Có lẽ họ đăng bài viết về những việc làm cho họ hạnh phúc hoặc cuộc sống viên mãn của riêng họ. Bạn cũng có thể nhận ra rằng họ đang làm thân với bạn bè của bạn bởi vì họ muốn có được sự quan tâm từ những người thân thiết với bạn. Người bạn đố kỵ có thể tìm kiếm sự chú ý trong nhóm. Họ sẽ cố gắng nói những câu nói đùa bạo dạn nhất hoặc kể những câu chuyện hài hước nhất. Một người đố kỵ thường chen ngang và cố lấn át giọng của người khác bằng cái gì đó hấp dẫn hơn. Một người có tính đố kỵ có thể bắt đầu tránh né bạn. Bạn sẽ nhận ta rằng họ đi chơi với những người khác chứ không phải bạn. Đột nhiên họ không rủ bạn đi chơi nữa. Họ đang tránh mặt bạn. Họ sẽ viện cớ bận làm bài tập về nhà, nhưng sau đó bạn phát hiện ra rằng họ đã đi chơi với ai khác vào tối hôm đó.

Summary: Quan sát hành động thể hiện sự bi quan. Theo dõi xem họ có đang bắt chước bạn không. Lắng nghe những lời bình luận về sự bất công. Suy nghĩ xem bạn ấy có thèm muốn sự chú ý không. Theo dõi hành vi xã hội của họ.


Người ta thường cho rằng khi yêu thì “phải” quan hệ. Điều này không hề đúng đắn. Một mối quan hệ lành mạnh bao gồm hoạt động tình dục mang tính tự nguyện và thỏa mãn cả hai. Nếu bạn cảm thấy không được tôn trọng thì đây là dấu hiệu của lạm dụng.  Một số người cho rằng bạn không thể đỗ lỗi cho bạn trai vì đã cưỡng hiếp mình, nhưng điều này hoàn toàn sai. Có bạn trai không có nghĩa là bạn không thể từ chối anh ta. Nếu người này ép buộc bạn quan hệ, ngay cả khi trước đó cả hai đều tự nguyện, thì đây vẫn là hành động cưỡng hiếp.  Hành động quan hệ của anh ta khi bạn đang say, không tỉnh táo, bị đánh thuốc, hoặc không thể đồng ý đều mang tính chất lạm dụng. Ngoài hành động cưỡng hiếp thì có nhiều cách lạm dụng người khác. Ví dụ, kẻ bạo hành có thể ép buộc quan hệ ngay cả khi đối phương không muốn. Nếu bạn cảm thấy bị áp đặt hay thao túng phải quan hệ, thì đây là hành động lạm dụng.  Ví dụ, bạn trai có thể nói rằng “Nếu em thật sự yêu anh thì phải chấp nhận điều này” hoặc “Người con gái nào cũng như vậy cả, cho nên em cũng phải làm theo.” Đây là những lời nói ép buộc, khiến bạn cảm thấy xấu hổ và phải đáp ứng nhu cầu của anh ta. Yêu cầu hành động quan hệ cụ thể mà bạn không thích là một hành vi bạo hành. Ngay cả khi yêu thích một số hoạt động nào đó, bạn cũng không nên để bạn trai ép mình phải thực hiện khi không thấy hứng thú, hoặc làm bạn sợ hãi hay bị làm phiền. Bạn có quyền đồng ý và từ chối khi thích hợp. Ép buộc nhắn tin kích thích hay gửi ảnh nóng là hành động lạm dụng. Bạn cần lưu ý rằng việc gửi hoặc nhận tin nhắn kích thích hay ảnh nóng khi đang dưới 18 tuổi bị xếp vào hình thức khiêu dâm trẻ em. Bạn có quyền bảo vệ sức khỏe cá nhân và tình dục cả mình bằng cách sử dụng biện pháp tránh thai và phòng ngừa nhiễm khuẩn qua đường tình dục (STI).  Đối tác phải tôn trọng quyết định của bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn dùng bao cao su và áp dụng hành vi quan hệ tình dục an toàn khác, người kia không được đổ lỗi hay ép bạn dùng biện pháp khác. Anh ta không được quan hệ nếu không dùng biện pháp tránh thai/phòng ngừa STI hay viện cớ rằng “Anh quên mang bao cao su rồi”.

Summary: Cân nhắc xem bạn có thoải mái khi quan hệ với bạn trai hay không. Xem xét trường hợp bị áp đặt quan hệ. Xem xét hành vi tôn trọng sức khỏe.


Đau tim và đột quỵ cần được tiếp nhận cấp cứu kịp thời.  Dấu hiệu của cơn đau tim gồm có cảm giác đau tức ở ngực, đau ở một hoặc cả hai tay, cổ, lưng, xương hàm hoặc bụng, khó thở, toát mồ hôi, buồn nôn hoặc chóng mặt. Một số trường hợp sẽ gặp triệu chứng khởi phát đột ngột hoặc đau ngay dưới xương ức. Cả nam giới và phụ nữ đều có thể bị đau tim.  Triệu chứng đột quỵ gồm có: liệt mặt, khó nói chuyện hoặc khó hiểu khi đối thoại, tê hoặc yếu tay, chân hoặc mặt, lú lẫn, vấn đề về thị lực ở một hoặc hai mắt, chóng mặt, mất khả năng phối hợp và đau đầu. Hầu hết bệnh nhân huyết áp cao đều không có triệu chứng nên cách tốt nhất để phát hiện bệnh là tiến hành kiểm tra sức khỏe hàng năm. Nếu có, triệu chứng của huyết áp cao gồm có:  Đau đầu không khỏi Mờ mắt hoặc nhìn một hóa hai Thường xuyên chảy máu cam Khó thở Việc uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ là vô cùng cần thiết. Thuốc có thể không phát huy tác dụng nếu bạn bỏ liều hoặc uống không đúng cách. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc:  Thuốc ức chế ACE. ACE là viết tắt của Angiotensin-converting enzyme, tức enzym chuyển Angiotensin. Loại thuốc này giúp làm giãn mạch máu. Tác dụng phụ của thuốc là gây ho. Ngoài ra, thuốc có thể phản ứng với các thuốc chữa bệnh khác, bao gồm thuốc không kê đơn. Vì vậy, không được tự ý uống thuốc chữa bệnh (bao gồm thuốc không kê đơn), thực phẩm chức năng và thảo dược khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Thuốc chặn kênh canxi. Loại thuốc này giúp làm rộng động mạch. Nên hỏi bác sĩ về tác dụng phụ và phản ứng thuốc. Thuốc lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu làm tăng tuần suất đi tiểu, từ đó giảm nồng độ muối trong cơ thể. Thuốc chặn beta. Thuốc chặn beta làm chậm nhịp tim và giảm áp lực lên tim. Loại thuốc này thường chỉ được dùng khi các thuốc khác và việc thay đổi lối sống không có tác dụng.

Summary: Gọi ngay cho cấp cứu nếu cho rằng mình bị đau tim hoặc đột quỵ. Đi cấp cứu nếu có triệu chứng huyết áp cao. Uống thuốc nếu cần thiết.


Bể cá sạch giúp cá khỏi bệnh thối vây và ngăn ngừa bệnh phát triển sau này. Bạn nên tập thói quen làm vệ sinh bể cá định kỳ.  Với bể cá dung tích 4 lít, bạn nên thay nước ba ngày một lần. Bể cá 10 lít cần được thay nước cách 4-5 ngày một lần, và bể cá 20 lít cần thay nước 7 ngày một lần.  Nếu bể cá không có hệ thống tuần hoàn, bạn cần thay 100% nước mỗi lần rửa bể. Rửa tất cả các phụ kiện và sỏi trong bể. Cho muối cá cảnh (aquarium salt) vào nước sau mỗi lần rửa bể để giữ cho nước sạch và theo dõi độ pH trong bể sao cho thích hợp với cá. Mặc dù bạn dễ bị cám dỗ nuôi nhiều cá trong một bể, nhưng bể cá chật chội có thể làm tăng mức độ stress và tăng nguy cơ cá mắc bệnh. Đảm bảo những con cá nuôi cùng bể phải hòa hợp với nhau, có nhiều không gian để bơi và tương tác một cách lành mạnh.  Nếu bạn thấy cá bắt đầu rỉa hoặc cắn nhau thì đây là một dấu hiệu cho thấy bể cá của bạn quá đông đúc. Bạn có thể phải bỏ bớt cá ra khỏi bể hoặc cách ly con cá có hành vi hung hăng với những con cá khác. Một số loại cá hay rỉa vây gồm cá tứ vân, cá hồng tử kỳ, cá cánh buồm. Cá thần tiên và cá da trơn có thể cũng hay rỉa vây nhau, giống như cá nóc và cá căng. Nếu bạn nuôi bất cứ loài cá nào trên đây, bạn cần để ý và tách chúng khỏi những con cá dễ tổn thương như cá bảy màu. Cố gắng cho cá ăn nhiều thức ăn phong phú chất lượng tốt và đúng bữa. Việc cho ăn thiếu hoặc thừa có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của cá và gia tăng nguy cơ mắc bệnh. Việc cho cá ăn quá nhiều cũng có thể khiến cho nhiều vi khuẩn xâm nhập bể cá, vì thức ăn thừa sẽ trôi nổi trong nước và tăng mật độ vi khuẩn trong bể cá.

Summary: Giữ cho nước trong bể luôn sạch và thay nước mỗi tuần một lần. Đảm bảo không thả quá nhiều cá trong bể. Cho cá ăn thức ăn chất lượng cao.


Khay ứng dụng là danh sách các ứng dụng trên thiết bị. Bạn có thể mở khay ứng dụng bằng cách chạm vào biểu tượng có 6 hoặc 9 chấm nhỏ dưới trang chủ. Tên của ứng dụng có thể khác nhau tùy thuộc vào từng loại thiết bị. Nếu không thấy một trong các lựa chọn trên, có thể là thiết bị của bạn chưa có phần mềm quản lý tập tin. Bạn có thể lên cửa hàng Google Play để tải và cài đặt ứng dụng. Nếu chỉ thấy một thư mục, bạn hãy chạm vào tên thư mục đó. Nếu thiết bị có sử dụng thẻ SD, bạn sẽ thấy hai thư mục khác nhau—một của thẻ SD và một của bộ nhớ trong. Tùy thuộc vào cài đặt của thiết bị, thư mục Downloads có thể nằm ở một trong hai thư mục đó. Bạn có thể phải kéo xuống để tìm; tất cả mọi thứ bạn mà đã tải xuống thiết bị đều nằm trong thư mục này. Nếu không tìm thấy mục Download, bạn có thể sẽ cần tìm nó ở một vài thư mục khác.

Summary: Mở khay ứng dụng. Nhấp vào Downloads (Tải xuống), My Files (Tập tin), hoặc File Manager (Quản lý tập tin). Chọn một thư mục. Nhấp vào mục Download.


Có nhiều yếu tố có thể gây lở miệng và tốt hơn hết bạn nên cẩn thận khi mùa lở miệng đến. Căng thẳng và thiếu ngủ cũng có thể gây lở miệng nên bạn cần đảm bảo có giấc ngủ ngon.  Bị cảm lạnh, sốt hoặc cảm cúm sẽ làm tăng nguy cơ lở miệng vì lúc này hệ miễn dịch trở nên yếu đi. Vì vậy, bạn cần đảm bảo bổ sung cho cơ thể thật nhiều vitamin cần thiết. Kinh nguyệt, mang thai và thay đổi hormone có thể kích thích lở miệng. Tất nhiên không có cách nào ngăn chặn các yếu tố này nhưng bạn có thể chuẩn bị cho cơn lở miệng sắp đến gần. Căng thẳng có thể kích thích lở miệng nên bạn cần cố gắng thư giãn. Dành một chút thời gian trong ngày để thiền, hít thở sâu hay đơn giản là thưởng thức một tách trà ấm, miễn là bạn cảm thấy thư thái hơn. Mệt mỏi có thể kích thích lở miệng nên bạn cần ngủ đủ giấc. Chợp mắt khi cần. Caffeine có thể giúp giảm mệt mỏi nhưng không giúp chống lại lở miệng. Lở miệng là cách cơ thể cho biết bạn đang thiếu ngủ nên điều tốt nhất bạn có thể làm là đi ngủ. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng có thể kích ứng miệng và gây lở miệng. Nếu môi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng, bạn nên chườm đá cho môi trong vài phút, càng sớm càng tốt. Ngoài ra, nên tìm mua son môi hoặc son dưỡng chống nắng, chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn và thoa thường xuyên trong suốt cả ngày. Nhận biết dấu hiệu lở miệng sẽ giúp bạn nhanh chóng hành động trước khi lở miệng hình thành. Có nhiều dấu hiệu giúp bạn nhận biết (tất nhiên, có một trong những dấu hiệu này cũng chưa chắc chắn bạn bị lở miệng nhưng bạn vẫn cần cảnh giác hơn):  Đau, nhói, bỏng rát, ngứa, tê và đau quanh môi có nghĩa là lở miệng đang hình thành.  Sốt và các triệu chứng cảm cúm, cảm lạnh khác thường đi kèm với lở miệng, cũng chính vì vậy mà lở miệng còn được gọi là “mụn rộp do sốt”. Chảy nước dãi và tăng tiết nước bọt có thể là dấu hiệu bệnh lở miệng sắp xuất hiện. Giai đoạn tiền triệu của lở miệng kéo dài khoảng 6-48 tiếng trước khi xuất hiện rõ. Trong thời gian này, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau để ngăn lở miệng hình thành trên môi. Đây cũng là thời điểm tốt nhất để ngăn chặn lở miệng, thay vì chờ đến khi lở miệng lan rộng và gây khó chịu.  Chườm đá viên hoặc túi chườm lạnh. Thực hiện cách này mỗi tiếng một lần hoặc càng thường xuyên càng tốt. Cho túi trà vào nước nóng, chờ nguội rồi chườm lên vùng môi bị kích ứng. Lở miệng sẽ phát triển mạnh ở nhiệt độ cao nên bạn cần đảm bảo chờ túi trà nguội hoàn toàn trước khi chườm lên môi. Thoa son dưỡng chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15. Thoa lại thường xuyên trong suốt cả ngày. Cảm lạnh không gây lở miệng nhưng có thể kích ứng lở miệng. Khi cơ thể mệt mỏi do sốt, cảm lạnh hoặc cảm cúm, hệ miễn dịch sẽ yếu đi và phải chống lại bệnh, tạo điều kiện cho lở miệng phát triển.  Đảm bảo bổ sung đủ vitamin cần thiết. Ăn nhiều rau đa dạng về màu sắc, ăn nhiều cá hồi, hoa quả và các loại hạt. Uống bạch trà và lục trà. Cả hai loại trà này đều giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Uống nhiều nước. Ngủ đủ giấc.

Summary: Tránh yếu tố kích thích lở miệng. Phát hiện lở miệng trước khi bệnh xuất hiện. Ngăn chặn lở miệng phát triển. Bảo vệ môi khỏi ánh nắng. Giữ sức khỏe.