Nhìn chung, lẹo mắt thường xuất hiện một cách tự nhiên, nhưng đôi khi là do mắt tiếp xúc với các dị vật (ví dụ như bụi bẩn hoặc mỹ phẩm). Bản thân lẹo mắt chính là một bệnh nhiễm trùng nhẹ.  Nếu bị lẹo mắt, điều trước tiên bạn cần làm là rửa sạch vùng mắt bị lên lẹo.   Rửa tay thật sạch, sau đó dùng bông gòn hoặc ngón tay sạch để nhẹ nhàng rửa sạch mụn lẹo với nước ấm. Bạn cũng có thể dùng dung dịch dành riêng cho mí mắt hoặc dầu gội không gây cay mắt dành cho em bé pha loãng.  Đảm bảo bàn tay và bông gòn bạn dùng phải thật sạch. Nếu không, bạn có thể lây thêm các loại bụi bẩn và vi trùng khác cho vùng mắt bị lẹo. Lẹo mắt thường do các vi khuẩn tụ cầu xâm nhập vào nang lông mi hoặc vào một tuyến trong góc mắt, thường thông qua việc dùng tay bẩn chạm vào mắt. Tuy nhiên, các loại vi khuẩn khác cũng có thể gây lẹo mắt. Chườm gạc ấm là cách điều trị tốt nhất cho mụn lẹo sưng đau. Dùng khăn hoặc mảnh vải sạch nhúng vào nước ấm để làm gạc. Chườm gạc trên mắt và để mắt nghỉ ngơi trong khoảng năm đến mười phút.   Sau khi miếng gạc nguội, tiếp tục nhúng miếng gạc vào nước ấm và lặp lại cách làm như trên trong khoảng từ năm đến mười phút. Chườm gạc ấm khoảng ba đến bốn lần trong ngày. Bạn cần kiên trì với cách điều trị này cho đến khi mụn lẹo được chữa khỏi hoàn toàn.   Túi trà ẩm và ấm (không nóng) cũng đem lại hiệu quả tương tự như gạc. (Nhiều người khuyên nên sử dụng túi trà hoa cúc vì nó đem lại sự dễ chịu). Sử dụng gạc ấm có thể làm cho mụn lẹo co lại và chảy mủ. Nếu điều này xảy ra, bạn hãy nhẹ nhàng lau sạch mủ. Tránh ấn hoặc nặn lẹo mắt; chỉ nên dùng lực nhẹ. Khi mủ xuất hiện trên mụn lẹo ở mắt, các triệu chứng sẽ giảm đi khá nhanh chóng. Bạn có thể rất muốn nặn mủ hoặc các chất dịch tụ trong mụn lẹo, tuy nhiên không nên làm như vậy! Nặn hoặc bóp lẹo mắt sẽ làm tình hình trở nên tệ hơn vì điều này có thể làm vi khuẩn lây lan hoặc gây nhiễm trùng nặng, và thậm chí có thể để lại sẹo. Bạn có thể mua kem kháng khuẩn chuyên dùng để điều trị lẹo mắt tại các hiệu thuốc tây. Nếu không biết phải chọn mua loại nào, bạn có thể tham khảo ý kiến của dược sĩ. Chấm một lượng nhỏ kem lên mụn lẹo, cẩn thận đừng để kem lọt vào mắt.  Các loại kem này có thể giúp chữa lành mụn lẹo nhanh chóng.   Hoạt chất gây mê cục bộ có trong các loại kem kháng khuẩn cũng giúp tạm thời giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu do lẹo mắt. Tuy nhiên, nếu hoạt chất này bị dính vào mắt, nó sẽ gây hại cho mắt. Hãy cẩn thận khi sử dụng.   Nếu kem dính vào mắt, bạn hãy nhẹ nhàng rửa mắt với nước ấm,  sau đó đến bác sĩ. Không nên sử dụng kem quá liều lượng chỉ định in trên bao bì. Một số chất tự nhiên có thể giúp chữa lành lẹo mắt, đồng thời giảm đau và sưng. Tránh để các bài thuốc tự nhiên này dính vào mắt, và nếu bạn cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu, hãy ngưng sử dụng ngay lập tức. Mặc dù chưa được chứng minh về mặt y học, bạn có thể thử qua các phương pháp tự nhiên sau đây để loại bỏ mụn lẹo ở mắt:  Sử dụng hạt rau mùi. Ngâm hạt rau mùi vào nước trong một giờ, sau đó lọc bỏ hạt và dùng nước ngâm hạt để rửa mắt. Hạt rau mùi được cho rằng có tính chất làm giảm sưng lẹo mắt.   Sử dụng lô hội. Lô hội giúp giảm sưng đỏ. Cắt một lá lô hội theo chiều dọc và đắp phần mềm bên trong lá lên vùng bị viêm nhiễm. Nếu không tìm được lá lô hội, bạn có thể dùng gạc ngâm nước lô hội để đắp lên mắt. Một số người thích sử dụng hỗn hợp dung dịch nước lô hội và trà hoa cúc.   Sử dụng lá ổi để làm gạc. Đây là bài thuốc tại nhà thường được sử dụng để làm giảm đau và sưng do lẹo mắt. Làm ướt lá ổi với nước ấm và áp lên mắt trong 10 phút.   Sử dụng khoai tây. Nghiền khoai tây thành hỗn hợp nhão và phết vào một mảnh vải sạch, mềm, sau đó áp lên lẹo mắt để giảm sưng. Nếu mụn lẹo ở mắt gây đau nhiều, bạn hãy sử dụng thuốc chống viêm không chứa steroid để làm dịu cơn đau nhức trong những ngày đầu. Chọn loại nào có chứa aspirin hoặc ibuprofen để xoa dịu cơn đau tức thời.   Dùng theo liều lượng được chỉ định trên bao bì. Không nên sử dụng aspirin cho trẻ em dưới 16 tuổi. Bạn cần đi khám nếu lẹo mắt không khỏi sau một tuần. Nếu mụn lẹo làm bạn đau đớn, hoặc vết sưng đỏ lan nhanh, hoặc nếu tầm nhìn bị ảnh hưởng, hãy đi khám ngay lập tức.  Nếu bạn bị lẹo mắt nặng, đây có thể là kết quả của các bệnh khác. Bạn có thể sẽ được chẩn đoán và điều trị bằng một trong các phương pháp sau:  Bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc kháng sinh, đặc biệt nếu bạn bị viêm kết mạc do vi khuẩn, còn được gọi là bệnh đau mắt đỏ. Tình trạng này thường được chữa khỏi một cách nhanh chóng sau khi có sự can thiệp của kháng sinh.   Bác sĩ có thể dùng kim hoặc lưỡi dao bén để chích lẹo. Cách làm này sẽ giúp mủ có thể thoát ra ngoài qua một lỗ đâm nhỏ và giúp loại bỏ mụn lẹo.   Nếu da bạn bị nhiễm một số bệnh như trứng cá đỏ hoặc tăng tiết bã nhờn, bạn có thể dễ dàng bị viêm mi mắt. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thực hiện chế độ vệ sinh cho vùng mắt.  Nếu không có bác sĩ khám mắt riêng, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ quen và xin giấy giới thiệu hoặc kiểm tra mục bác sĩ nhãn khoa trong danh bạ điện thoại của địa phương, hoặc tìm trên internet bằng cách gõ cụm từ "bác sĩ nhãn khoa" và kèm thêm tên thành phố hoặc khu vực bạn sống. Trong suốt thời gian bị lẹo mắt, bạn có thể đi khám bệnh bất cứ lúc nào. Bạn không nhất thiết phải chờ một tuần trước khi có thể liên lạc với bác sĩ.

Summary: Làm sạch mụn lẹo ở mắt. Chườm gạc ấm. Không nên tự tay nặn hoặc bóp lẹo mắt. Sử dụng kem kháng khuẩn. Hãy thử các bài thuốc tự nhiên tại nhà. Sử dụng thuốc giảm đau không cần kê toa. Đến gặp bác sĩ.


Hiện có nhiều phương pháp tiếp cận nhằm giúp cải thiện khả năng kiểm soát cơn giận cũng như có nhiều cách để điều trị các vấn đề liên quan đến sự giận dữ. Bạn không nhất thiết phải theo một phương pháp đến cùng; nếu sau khi xác nhận bạn đã thử áp dụng phương pháp nào đó một cách trung thực, đúng đắn, bạn cảm thấy hiệu quả đạt được không như mong muốn thì bạn có thể chọn phương pháp khác, hoặc cũng có thể kết hợp các phương pháp với nhau. Một vài phương pháp điều trị chú trọng đến việc thay đổi cách suy nghĩ hoặc đưa ra các kỹ năng giúp bạn trở nên bình tĩnh và duy trì sự bình tĩnh đó.  Thư giãn là một trong những phương pháp tập trung vào suy nghĩ. Các kỹ năng thư giãn như hít thở sâu, nghĩ về những cảnh tưởng mang lại cảm giác thư thái, hoặc các bài tập nhịp độ chậm rãi như yoga có thể giúp bạn làm dịu cơn giận. Đây là một cách tiếp cận hoàn hảo cho bạn nếu bạn yêu thích việc làm giảm áp lực thông qua hoạt động thể chất.   Tái cơ cấu nhận thức hay thay đổi cách suy nghĩ. Phương pháp tiếp cận này tập trung chủ yếu vào tư duy logic và việc tránh một số từ ngữ như “không bao giờ” hay “luôn luôn” để từ đó loại bỏ những suy nghĩ có thể khiến bạn trở nên nóng giận. Đây là một phương pháp hay đối với những người dễ trở nên tức giận chỉ vì một vài suy nghĩ nhất định nào đó. Có một số phương pháp điều trị đi sâu vào thay đổi những tác nhân trực tiếp khơi mào cho cơn giận của bạn. Phương pháp loại này có thể được dùng đơn lẻ hoặc kết hợp với các phương pháp thay đổi tư duy như đã nói ở trên.  Có một phương pháp tập trung chủ yếu vào khả năng giải quyết vấn đề. Đôi khi việc thường xuyên cáu giận không hẳn là một phản ứng thái quá đối với việc này hay việc khác mà là một phản ứng thích nghi của một cá nhân trong nỗ lực vượt qua các vấn đề quan trọng có thực khó có thể giải quyết được. Nếu bạn gặp phải tình cảnh như vậy, việc tập luyện, chữa trị theo phương pháp tiếp cận tập trung vào vấn đề có thể giúp ích được cho bạn.   Đôi khi cách tốt nhất chính là thay đổi môi trường sống. Trong một số trường hợp, có những yếu tố môi trường góp phần đẩy bạn đến cảm giác cáu giận thái quá, chính vì vậy, thay đổi môi trường xung quanh bạn có thể là một phương pháp hiệu quả. Ví dụ, nếu công việc khiến bạn bực bội nhiều, hãy thử tìm những cơ hội việc làm mới mà bạn có niềm tin rằng những công việc ấy có thể khiến bạn hạnh phúc hơn, hay chí ít cũng bớt cáu giận, bực dọc hơn. Nếu bạn tìm ra được “đích danh” nhân tố nào trong môi trường khiến bạn không duy trì được sự bình tĩnh, điều đó thật tuyệt vời và bạn cũng có thể dễ dàng đưa ra giải pháp cho vấn đề hơn. Hiện có nhiều trang cá nhân, website được lập ra để giúp đỡ những người có vấn đề trong việc tiết chế, kiểm soát cơn giận. Những nguồn như vậy có thế giúp ích rất nhiều nếu bạn ngại chia sẻ vấn đề của mình với một người khác. Bạn có thể tìm được thông tin của một bác sĩ chuyên khoa tâm lý hay tư vấn viên chuyên nghiệp từ bác sĩ gia đình hay bạn bè, người thân. Nếu có thể, hãy kể rõ tình trạng và mong muốn của mình, nhất là với bác sĩ gia đình, để có thể tìm được một bác sĩ tâm lý phù hợp có thể giúp bạn kiểm soát được cơn giận của bản thân. Bạn cũng có thể tự tìm bác sĩ tìm trên mạng với từ khóa “điều trị kiểm soát cơn giận” kèm theo tên/mã khu vực hoặc một số nơi có những trang web chuyên cung cấp thông tin về các bác sĩ trong một khu vực nhất định nào đó, chẳng hạn như trang http://locator.apa.org. Những cuốn sách như vậy có thể có những chương mục giúp bạn dễ dàng tìm ra được nguyên nhân của cơn giận và cũng có thể đưa ra phương pháp tiếp cận và điều trị phù hợp với bạn. Ví dụ, một trang với những câu hỏi, gợi ý giúp bạn xác định điều thường ngự trị trong tâm trí bạn, những suy nghĩ cụ thể khiến bạn trở nên nóng giận, v.v.

Summary: Xác định các phương pháp điều trị hiện có. Tìm hiểu các phương pháp chú trọng đến suy nghĩ. Các phương pháp điều trị đề cao sự thay đổi hành vi hoặc thay đổi môi trường sống. Tìm các nguồn hỗ trợ trên mạng. Đến gặp bác sĩ tâm lý hay chuyên gia tư vấn. Tìm đọc sách hoặc tài liệu trên mạng về kiểm soát cơn giận.


cho bản thân. Các nghiên cứu đã cho thấy nếu bạn có mục tiêu trong cuộc sống (và có người ủng hộ bạn đạt mục tiêu), bạn sẽ ít có nguy cơ sử dụng ma túy, bởi nó khuyến khích bạn suy nghĩ về những điều bạn mong mỏi trong tương lai và về những hành động dẫn bạn tới đích. Trái lại, ma túy chỉ là những thứ giúp bạn cảm thấy “sung sướng” trong giây phút ngắn ngủi, bất chấp nó tác động như thế nào đến tương lai của bạn.  Nếu bạn bị cám dỗ bởi ý nghĩ thử dùng ma túy, dù chỉ một lần, hãy nghĩ đến những ảnh hưởng của nó đến các mục tiêu của bạn. Làm sao bạn có thể giành được các mục tiêu của mình khi bị lệ thuộc vào một thứ thuốc đắt đỏ/ bất hợp pháp, bị tống giam, hoặc có tiền sự vì sử dụng ma túy? Việc đặt ra các mục tiêu còn có thể giúp bạn nâng cao lòng tự tin. Khi đã tin vào bản thân, tin vào khả năng đạt được các mục tiêu của mình, có lẽ bạn sẽ ít có khả năng muốn sử dụng ma túy.  Việc đặt ra và đạt được các mục tiêu cũng mang ý nghĩa vô cùng quan trọng khi bạn muốn từ bỏ ma túy. Điều này chứng minh rằng bạn có thể làm được những gì bạn đặt ra cho mình, kể cả việc tống khứ ma túy ra khỏi cuộc đời bạn. Sợi dây gắn bó với gia đình và những người thân yêu là một nhân tố chống lại việc sử dụng ma túy. Nói cách khác, bạn sẽ khó bị ma túy cám dỗ nếu có mối quan hệ chặt chẽ với gia đình và bạn bè. Nếu cảm thấy như đang có sức ép hoặc sự hiếu kỳ thôi thúc bạn sử dụng ma túy, bạn đừng giữ trong lòng. Hãy nói chuyện với một người mà bạn quen biết, tin tưởng và tôn trọng. Người bên ngoài có thể cho bạn những lời khuyên và sự hỗ trợ, vốn là những nhân tố vô cùng quan trọng trong việc phòng tránh ma túy. Nếu bạn không ngừng bị áp lực, thậm chí bị ép buộc thử dùng ma túy, bạn cần nói với ai đó có khả năng xử lý như cha mẹ, thầy cô giáo hoặc chuyên gia tư vấn. Bạn không phải đối phó với áp lực một mình. Sự hỗ trợ từ những người khác sẽ tiếp nghị lực giúp bạn chống lại ma túy. Nếu bạn bị ma túy quyến rũ vì muốn có cảm giác vui sướng, bạn hãy giữ đầu óc mình tránh xa nó bằng cách tìm những hoạt động vui vẻ và lý thú.  Ví dụ, thay vì nghĩ đến ma túy, bạn có thể tìm một sở thích, dành nhiều thời gian vui đùa cùng bạn bè, chơi những game hấp dẫn hoặc giúp đỡ những người khác để có cảm giác vui vẻ. Điều này sẽ giúp bạn tìm được ý nghĩa mới trong cuộc sống.. Bạn có thể tập chạy bộ, thả hồn trong một cuốn tiểu thuyết hay, trò chuyện với gia đình hoặc bạn bè, chơi một game video hào hứng, hoặc tích cực giải quyết những vấn đề và các ý nghĩ tiêu cực bằng cách tìm đến chuyên gia tư vấn.  Tâm sự với bạn bè về những cảm giác của bạn, hoặc tham gia các hoạt động giải trí như đi xem phim. Nếu có người rủ rê bạn sử dụng ma túy, bạn hãy từ chối và rời khỏi nơi đó. Nếu lo sợ về áp lực từ phía bạn bè, bạn hãy tự nhủ rằng những người bạn tốt sẽ tôn trọng khi bạn nói “không” với ma túy và sẽ không ép bạn làm điều bạn không muốn. Nếu họ hành xử ngược lại, bạn có thể nghĩ đến việc tìm nhóm bạn mới. Nếu thấy người thân hoặc bạn bè của mình dùng ma túy, bạn phải tránh xa và tuyệt đối không bước theo vết xe đổ của họ. Nếu có thể, bạn hãy nói với một người lớn mà bạn có thể tin cậy, họ sẽ hướng dẫn hoặc hỗ trợ bạn. Hệ thống hỗ trợ sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một lối sống không ma túy.  Lưu ý rằng người nghiện ma túy có khả năng ảnh hưởng đến các thành viên khác trong gia đình, do đó nếu có một thành viên trong gia đình bạn nghiện ma túy, bạn cũng sẽ có nhiều rủi ro vướng vào ma túy, và bạn cũng sẽ phải nỗ lực nhiều hơn để từ bỏ nó.  Nếu bạn bè của bạn đang sử dụng ma túy, bạn hãy tìm bạn bè mới. Bạn cần ở bên cạnh những người không dùng ma túy, những người cho rằng giữ tỉnh táo là lối sống tốt nhất. Trẻ vị thành niên là những đối tượng dễ đua đòi với bạn bè nhất trong việc sử dụng ma túy. Nếu biết có nhóm người nào đó ở trường sử dụng ma túy, bạn đừng giao du với họ. Bạn có thể tìm được bạn bè quan tâm đến những hoạt động bổ ích hơn.  Nếu thấy ma túy trong một buổi tiệc mà bạn đang tham dự, bạn chỉ cần đơn giản rời khỏi nơi đó. Áp lực bạn bè có thể khiến bạn mềm lòng, cho dù bạn nghĩ rằng mình có đủ khả năng từ chối. Biết rằng ảnh hưởng từ xã hội là rất mạnh mẽ, và nó cũng tác động đến xu hướng dễ sa ngã vào ma túy. Thậm chí truyền thông xã hội có thể tác động đến bạn trong việc sử dụng ma túy. Nếu nhận thấy trên mạng xã hội của bạn có nhiều hình ảnh về việc sử dụng ma túy, bạn cũng nên nghĩ đến việc chặn những nguồn gây ảnh hưởng này. Nếu bạn vẫn cảm thấy bị cám dỗ khi chỉ ở một mình , chẳng hạn như bạn tò mò muốn biết trải nghiệm khi thử dùng thuốc Adderall của đứa cháu mình là như thế nào, bạn có thể chống lại sự cám dỗ đó. Bạn hãy tự hỏi mình, “Tại sao mình lại thực sự muốn thử thứ đó?” Lý do nào khiến bạn muốn thử?  Có thể bạn cho rằng ai cũng làm như vậy, và bạn muốn hòa đồng với bạn bè bằng cách làm theo họ. Bạn hãy tự nhắc nhở mình rằng không phải mọi người đều dùng chất kích thích. Thực ra việc sử dụng ma túy nói chung đang giảm xuống trong số những người trẻ. Còn có bao nhiêu cách tuyệt vời và lành mạnh để bạn kết nối với bạn bè như cùng chia sẻ sở thích hoặc chơi thể thao với nhau. Nếu những áp lực và stress xui khiến bạn dùng ma túy, bạn hãy hiểu rằng nhiều người dùng chất kích thích như một cách giải tỏa stress, tuy nhiên điều đó rất có hại. Có nhiều cách khác để giải tỏa stress như tập thể dục, yoga và thiền. Nếu thực sự cảm thấy căng thẳng, việc nói chuyện với chuyên gia tư vấn cũng sẽ giúp ích cho bạn. Nếu vẫn còn ở tuổi vị thành niên, bạn đừng quên rằng mình chưa thể hoàn toàn chín chắn trong kỹ năng ra quyết định. Sử dụng ma túy là một quyết định có thể ám ảnh bạn cả đời. Liệu vài mươi năm nữa con người tương lai của bạn có cảm ơn quyết định dùng ma túy của bạn ngày hôm nay không? Rất có khả năng là vào một lúc nào đó bạn sẽ bị rủ rê dùng ma túy. Bạn hãy cứng rắn nói “không” và đừng do dự. Thái độ do dự sẽ để ngỏ cánh cửa cho bạn bè gây áp lực lên bạn.  Nếu được hỏi lý do từ chối, bạn không cần phải đưa ra bất cứ lý do nào. Bạn chỉ cần nói rằng bạn không dùng ma túy. Nếu bạn nêu ra các lý do tức là bạn đang để ngỏ cho cuộc đối thoại, và khi đó họ có thể tiếp tục thuyết phục bạn sử dụng ma túy.  Người ta có thể cố lung lạc bạn bằng cách nói những câu như “Nhưng ai mà chẳng chơi” hoặc “Chỉ một lần sẽ chẳng hại gì”. Hãy giữ vững tinh thần. Bạn có thể nói với người đó rằng thực ra số người trẻ tuổi dùng ma túy hiện nay đã giảm, do đó rõ ràng là không phải ai cũng sử dụng ma túy, và bạn cũng thế. Hoặc bạn chỉ cần nói “Không, tôi sẽ không thử cho dù chỉ một lần. Tôi không cần đến nó”. Giữ đầu óc linh hoạt và kết nối tích cực với thế giới xung quanh. Nếu bạn duy trì sự gắn kết, giữ cho bản thân bận rộn và năng động, bạn sẽ không có thì giờ nghĩ đến ma túy. Sự buồn chán có thể dẫn đến việc sử dụng ma túy, do đó chỉ cần không bao giờ buồn chán, bạn sẽ ít có khả năng bị ma túy lôi kéo. Học một ngôn ngữ mới. Chọn một sở thích. Tự học một loại nhạc cụ. Tham gia công việc tình nguyện ở cộng đồng. Những hoạt động như vậy sẽ làm phong phú thêm cuộc sống của bạn (và động viên bạn hồi phục), đồng thời giúp bạn tránh xa ma túy. Chứng trầm cảm và lòng tự trọng thấp có thể dẫn đến việc sử dụng ma túy. Nếu đang bị trầm cảm, bạn nên tìm chuyên gia tư vấn giúp bạn vượt qua chứng bệnh này. Thêm vào đó, bạn cũng sẽ ít có khả năng vướng vào ma túy nếu bạn giữ lòng tự trọng và theo đuổi những việc làm yêu thích của mình. Liệt kê một danh sách mọi thứ giúp bạn vui vẻ. Chọn một số việc dễ đạt được như nấu một bữa ăn không quá tốn kém, đi xem một bộ phim và nhớ thường xuyên đưa những hoạt động đó vào cuộc sống của mình.

Summary: Đặt mục tiêu Dành thời gian ở bên cạnh những người mà bạn yêu mến. Kể về những điều đang xảy ra với một người nào đó. Tìm một hoạt động nào đó có thể đem lại cho bạn niềm vui. Dừng lại trước khi bắt đầu. Giữ khoảng cách. Tránh xa cám dỗ. Nghiền ngẫm về những lời xúi giục bên trong bạn. Từ chối một cách quả quyết. Giữ sự tích cực và năng động. Tìm ra những điều có thể đem lại hạnh phúc cho bạn.


Ngược lại với mặt trăng được nhìn từ bắc bán cầu, mặt trăng nhìn từ nam bán cầu sẽ được chiếu sáng từ trái sang phải, tròn đầy và sau đó nhỏ dần từ trái sang phải.  Trăng thượng huyền có phần được chiếu sáng ở bên phải, trăng hạ huyền có phần được chiếu sáng ở bên trái.  Giơ bàn tay phải với ngón cái hướng ra ngoài, lòng bàn tay hướng về phía bầu trời. Ngón cái và các ngón còn lại tạo thành vòng cung hình chữ C ngược. Nếu mặt trăng khớp với vòng cung này thì đó là trăng hạ huyền (khuyết dần). Nếu bạn lặp lại động tác này với bàn tay trái, và mặt trăng khớp với vòng cung hình chữ "C" thì đó là trăng thượng huyền (tròn dần). Mặt trăng nhìn ở nam bán cầu sẽ trải qua tất cả các pha tương tự như chúng ta nhìn thấy ở bắc bán cầu, nhưng thứ tự các chữ cái sẽ ngược lại.  Trăng hình lưỡi liềm như chữ C là trăng tròn dần (thượng huyền). Trăng khuyết có hình chữ D ngược là trăng tròn dần (thượng huyền). Trăng tròn có hình chữ O. Trăng khuyết có hình chữ D là trăng khuyết dần (hạ huyền). Trăng hình lưỡi liềm như chữ C ngược là trăng khuyết dần (hạ huyền). Mặc dù phần được chiếu sáng của mặt trăng nhìn từ nam bán cầu sẽ ngược lại so với khi nhìn từ bắc bán cầu, thời gian mặt trăng mọc và lặn ở hai bán cầu ở cùng pha đều như nhau.  Trăng bán nguyệt đầu tháng sẽ mọc vào buổi sáng và lặn vào khoảng nửa đêm. Trăng tròn mọc và lặn trùng với thời gian mặt trời lặn và mọc. Trăng bán nguyệt cuối tháng sẽ mọc vào lúc nửa đêm và lặn vào buổi sáng.

Summary: Tìm hiểu các phần được chiếu sáng của mặt trăng trong thời kỳ trăng thượng huyền và hạ huyền. Nhớ quy luật C, O, D. Tìm hiểu thời gian mặt trăng mọc và lặn.


Trong lần gặp đầu tiên, bạn không nên nói về họ tên đầy đủ của mình, hay địa chỉ nhà ở hoặc nơi làm việc. Tuy rằng đây là cha ruột, nhưng ông vẫn là người lạ và cũng có thể ít đề cập đến thông tin cá nhân ngay lập tức.  Tránh áp đặt mối quan hệ tình cảm sâu sắc trong lần gặp đầu tiên. Bạn nên bắt đầu một cách chậm rãi để mang lại kết quả tích cực và ổn định lâu dài.  Bạn có thể chọn cách giao tiếp bằng thư điện tử, tin nhắn, hoặc thư từ trước khi gặp mặt. Điều này giúp bạn tìm hiểu về cha mình một cách từ tốn và hiệu quả. Buổi gặp đầu tiên nên kéo dài khoảng hai tiếng là phù hợp. Bạn có thể chọn địa điểm yên tĩnh như trong công viên hay quán cà phê ít người vào ban ngày để hai bên có thể trò chuyện và dễ dàng biểu lộ cảm xúc. Bạn có thể gặp cha một mình hoặc có người đi cùng. Chính quyền một số địa phương và nhà nước thường cung cấp dịch vụ trung gian trong đó nhân viên xã hội sẽ đi cùng bạn trong lần gặp đầu tiên. Cuộc gặp này là cơ hội để bạn giải đáp toàn bộ thắc mắc về xuất thân của mình. Bạn nên chuẩn bị trước một số câu hỏi về cuộc sống của người cha hoặc gia đình bên nội của mình.  Ví dụ, bạn có thể nói: “Có vẻ như con là người duy nhất trong nhà thích học toán. Bố có thích môn toán không? Có phải con thừa hưởng điều đó từ bên nhà nội hay không?” Bạn cần đặt ra câu hỏi liên quan đến sức khỏe mang tính quan trọng đối với bản thân. Đây là cơ hội để bạn tìm ra nguy cơ di truyền có thể đối với bệnh tim, tiểu đường hoặc ung thư. Lưu ý đặc điểm chung. Trong cuộc gặp đầu tiên bạn có thể chú ý đến những đặc điểm chung của bản thân và cha ruột của mình. Cuộc gặp ban đầu thường mang nhiều cảm xúc. Bạn và người cha có thể ngạc nhiên với cảm xúc của mình, và cả hai cần thời gian để ngẫm nghĩ về cuộc gặp và dự tính hành động tiếp theo. Nếu người cha muốn suy tính về tương lai, bạn nên đề nghị thứ gì đó không quá quan trọng nhưng phải vững chắc. Ví dụ, bạn có thể sắp xếp thời gian đi uống cà phê và tâm sự lần nữa trong vài tuần tới. Bảo đảm rằng người thân hoặc bạn bè biết về cuộc gặp của bạn với cha ruột của mình. Dự tính kế hoạch ngay sau khi gặp và cả ngày hôm đó. Ví dụ, bạn có thể gọi cho bạn bè hẹn đi ăn tối. Không nên quay trở lại với công việc hay học tập ngay sau đó. Nếu định ghé thăm bác sĩ trị liệu hoặc nhân viên tư vấn, hay làm việc với nhân viên xã hội, bạn nên sắp xếp cuộc hẹn hoặc gọi điện thoại để trao đổi.

Summary: Không nói quá nhiều về bản thân. Sắp xếp cuộc hẹn với cha ruột. Đặt câu hỏi. Không đặt ra kế hoạch lớn lao cho tương lai. Thiết lập hệ thống hỗ trợ cho bản thân.


Sử dụng nhiệt cho vùng cơ căng cứng sẽ thư giãn những bó cơ đang co thắt này, đồng thời xoa dịu các cơn đau. Có nhiều lựa chọn khác nhau về trị liệu bằng nhiệt, bao gồm tấm giữ nhiệt, cao nóng cho đến chai nước nóng, tất cả đều giúp giảm bớt cảm giác khó chịu trong bạn.  Lấy một chai đầy nước nóng hoặc một tấm giữ nhiệt và đặt lên lưng. Cao nóng hoặc miếng dán nóng không cần kê đơn sẽ giảm thiểu tối đa căng thẳng và giúp thư giãn các cơ đang co thắt. Bạn có thể mua những sản phẩm này tại phần lớn các hiệu thuốc. Ngâm mình trong bồn tắm nóng khi bạn bị đau lưng. Nước nóng sẽ xoa dịu những cơn chuột rút và cơ bắp căng cứng. Đồng thời, nước nóng sẽ giải tỏa căng thẳng và giúp bạn thư giãn.  Đảm bảo rằng nước tắm ở nhiệt độ từ 36 đến 40 độ C để tránh bỏng da. Kiểm tra nhiệt độ bằng một chiếc nhiệt kế.  Bồn xoáy nước sẽ giúp giải tỏa căng thẳng vì các luồng phun nước sẽ xoa bóp cơ lưng của bạn.  Muối tắm Epsom cũng có thể đem tới tác dụng giảm đau và xoa dịu cơn đau cơ.  Nếu không có bồn tắm, hãy cân nhắc dùng vòi hoa sen hoặc phòng tắm hơi. Các nghiên cứu chưa đề cập tới mối quan hệ giữa việc thiếu nước và sự căng thẳng, song có một vài bằng chứng cho thấy rằng thiếu nước có thể là một phần nguyên nhân gây chuột rút. Uống đủ nước trong ngày sẽ giúp bạn tránh co thắt và căng cứng ở vùng lưng.  Bạn chỉ cần nước để giữ cơ thể mình đủ nước. Nếu muốn thứ gì khác với một chút hương vị, hãy thử đồ uống thể thao hoặc nước hoa quả. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn sẽ sử dụng chúng cùng nước suốt cả ngày.  Có một số bằng chứng cho thấy trà, đặc biệt trà từ lá cây phúc bồn tử quả đỏ, sẽ giúp xoa dịu những cơn chuột rút. Nhiều nghiên cứu y học đã liên kết lượng kali, canxi và magiê thấp với chuột rút. Có đủ các chất dinh dưỡng nêu trên trong khẩu phần ăn sẽ ngăn ngừa chuột rút vùng lưng.  Hoa quả như chuối hoặc cam là những nguồn cung cấp kali tốt.  Bạn có thể tìm thấy magiê trong gạo lứt, hạnh nhân, và quả bơ.  Thực phẩm làm từ sữa như sữa chua và pho mát, và những loại rau xanh sẫm như rau chân vịt là nguồn cung cấp nhiều canxi. Giảm lượng caffein bạn đang sử dụng và tránh xa chất cồn cũng như thuốc lá nếu có thể. Ba sản phẩm nêu trên đều siết mạch máu lại và việc hạn chế sử dụng chúng sẽ xoa dịu những cơn chuột rút và đau lưng.  Giảm lượng cà phê và trà có caffein càng nhiều càng tốt.  Bạn cũng nên giảm tiêu thụ những loại thức ăn chứa caffein, ví dụ như sô-cô-la.  Nếu có thể, đừng dùng đồ uống chứa cồn trong kỳ kinh của bạn. Chúng sẽ siết các mạch máu lại, khiến bạn mất nước, và nói chung làm bạn thấy tệ hơn. Tránh thuốc lá nếu có thể. Nếu không thể bỏ thuốc lá, hãy thử nhai kẹo cao su chứa nicotin hoặc dùng thuốc lá điện tử để giảm lượng thuốc lá bạn hấp thụ. Ngủ ở một vài tư tế và trên giường xếp chăn màn khít chặt sẽ tăng tần suất chuột rút và khiến cơn đau lưng tồi tệ hơn. Rũ chăn và ga giường rộng ra một chút và nằm nghiêng khi ngủ để giảm thiểu tối đa những cơn đau lưng và chuột rút.  Cân nhắc không ngủ trên ga giường quá phẳng, cử động của bạn sẽ bị bó buộc.  Tư thế tốt nhất để giảm thiểu tối đa rủi ro bị chuột rút hoặc đau lưng là nằm nghiêng khi ngủ với đầu gối khẽ co lại.

Summary: Trị liệu bằng nhiệt đối với chuột rút và đau cơ. Ngâm bồn nước nóng. Đảm bảo rằng cơ thể bạn có đủ nước. Ăn đủ chất dinh dưỡng. Tránh caffein, chất cồn và thuốc lá. Tạo không gian ngủ thoải mái.


Lược chải bọ chét là loại lược răng khít mà bạn có thể dễ dàng tim mua ở các cửa hàng thú cưng, các kệ hàng bán đồ cho thú cưng ở siêu thị hoặc ở phòng khám thú y. Dùng lược chải sát vào da và chầm chậm kéo qua lông. Tất trắng sẽ giúp bạn dễ phát hiện bọ chét hơn. Nếu bạn thấy nhiều chấm nhỏ màu đen trên tất thì có thể đây là dấu hiệu của bọ chét. Các chấm này có thể là những con bọ chét nhảy lên mắt cá và bàn chân bạn hoặc cũng có thể là phân bọ chét. Bạn có thể nhận thấy chú chó hay mèo của mình gãi hoặc nhay da vì khó chịu do bọ chét cắn. Nếu bị bọ chét cắn, trên da bạn sẽ có các nốt sưng hoặc đốm màu hồng và đỏ, có thể ngứa.  Bạn có thể tìm thấy vết cắn của bọ chét ở các nếp gấp trên các khớp, chẳng hạn như khuỷu tay, đầu gối hoặc mắt cá. Những nốt này sẽ chuyển thành màu trắng khi bạn ấn lên trên.

Summary: Dùng lược chải bọ chét cho thú cưng. Đi tất trắng trong nhà .Khi ở nhà, bạn có thể đi tất trắng để kiểm tra bọ chét. Theo dõi những thay đổi trong hành vi của thú cưng. Kiểm tra trên da của bạn xem có vết cắn của bọ chét không.


Ví dụ, chọn son màu đỏ tươi, hồng cánh sen, hoặc nâu tím. Tránh tông màu cam và các màu quá nhạt vì chúng sẽ khiến bạn trông nhợt nhạt.  Nếu da trắng hoặc sáng màu, bạn nên chọn son màu đỏ phúc bồn tử, màu hồng đất hoặc màu nude (màu da).  Nếu có làn da bánh mật hoặc rám nắng, hãy chọn son có tông màu đỏ rượu hoặc đỏ của quả nam việt quất. Nếu sở hữu làn da ngăm đen hoặc tối màu, bạn sẽ chọn màu ngọc đỏ hoặc đỏ rượu với tông đậm có ánh kim. Các lựa chọn phù hợp bao gồm màu san hô, màu hồng cam và màu đỏ tươi.  Nếu sở hữu làn da trắng hoặc sáng, bạn sẽ hợp với son màu đỏ tươi (màu này sẽ làm cho răng bạn trắng hơn), màu san hô, hồng nhạt hoặc hồng cam nude.  Nếu da bạn rám nắng hoặc ngăm, hãy chọn màu đỏ cherry, màu hồng, màu hoa cà, màu san hô hoặc màu hồng tím. Ngoài ra, bạn có thể thử thêm màu cam, đỏ cam, màu đồng đỏ hoặc màu đồng thau.  Nếu có da ngăm đen hoặc tối màu, son tông nâu, đồng đỏ, đồng thau, tím, caramel, màu mận hoặc đỏ rượu vang sẽ hợp với bạn. Hầu hết các màu son đều trông hợp với tông da trung tính. Nếu có làn da trắng, bạn có thể thử làm cho da nổi bật bằng cách chọn màu tối hơn, tương phản với da; chọn màu san hô nếu bạn có da bánh mật hoặc rám nắng; và màu hồng tím nếu bạn có da tối màu.

Summary: Thử son được pha từ gam màu xanh biển hoặc tím nếu bạn có tông da lạnh. Chọn son màu đỏ và cam nếu da bạn có tông ấm. Thử với nhiều màu nếu bạn có tông da trung tính.


Việc phát nhạc trực tuyến có thể tốn khá nhiều dung lượng và bạn có thể nhanh chóng vượt quá gói dữ liệu tháng nếu thường xuyên nghe nhạc khi không có Wi-Fi. Bạn nên cố gắng hạn chế nghe nhạc khi không có Wi-Fi nhằm tránh sử dụng dữ liệu vượt mức. Có nhiều ứng dụng khác nhau cho phép chúng ta nghe nhạc trực tuyến mà không tốn tiền. Có thể ứng dụng sẽ xen quảng cáo vào sau mỗi vài bài hát, trừ khi bạn mua gói thuê bao theo tháng. Những ứng dụng phát trực tuyến hỗ trợ tài khoản miễn phí bao gồm:  Zing MP3 NhacCuaTui Google Play Music SoundCloud Xone FM Radio Viet Nam Online - VOV FM YouTube có vô vàn thư viện âm nhạc và bạn có thể tìm cho mình bất kỳ video hay nhạc yêu thích nào. Nhiều người dùng đã tạo danh sách phát với những nghệ sỹ cùng chủ đề. Bạn cũng có thể tự tạo danh sách riêng để nghe nhạc mỗi khi thích. Nếu máy tính lưu trữ nhiều nhạc thì bạn có thể chép vào điện thoại để nghe bất kỳ lúc nào mà không cần sử dụng dữ liệu đi động. Hầu hết điện thoại thông minh ngày nay đều có ít nhất vài GB dung lượng trống dành cho việc lưu trữ tập tin nhạc.  Trên Android: Kết nối điện thoại vào máy tính. Thiết bị Android sẽ hiển thị như ổ đĩa có thể tháo được. Hãy chép nhạc vào thư mục Music trên điện thoại. Bạn có thể xem thêm hướng dẫn về cách chép nhạc vào thiết bị Android. Trên iPhone: Kết nối iPhone với máy tính và mở iTunes. Hãy chọn iPhone, mở thẻ Music rồi chọn nhạc trên iTunes để đồng bộ hóa vào iPhone. Bạn có thể xem thêm hướng dẫn trên mạng về cách chép nhạc và video vào iPhone.

Summary: Kết nối với mạng Wi-Fi. Tải ứng dụng nghe radio miễn phí. Nghe nhạc trên YouTube. Chép nhạc từ máy tính.


Bạn có thể nhận ra chuột Hamster đang bị đau. Khi bị đau, chuột sẽ không còn năng động và muốn di chuyển như trước. Ngoài ra, còn có dấu hiệu gãy xương khác như:   Sưng tấy Phát ra âm thanh lạ do mấu xương bị gãy tự cọ xát vào nhau. Xương rời ra và hiện rõ ra khi da bị rách (trường hợp hiếm) Nếu nghi ngờ chuột hamster bị gãy xương, bạn nên xác định trường hợp gãy xương ở chuột thuộc loại nào. Nếu chuột bị gãy xương hở, bạn có thể nhìn thấy xương trắng bị gãy qua lớp da bị rách. Nếu bị gãy xương kín, xương gãy cũng như vết thương sẽ không hiện rõ. Thay vào đó, xương bị gãy sẽ bị khép kín giữa các bắp chân. Nếu chuột hamster bị gãy xương kín, bạn sẽ nhận thấy những dấu hiệu sau:  Chuột kéo lê chân Chuột tránh đặt trọng tâm lên chân bị gãy Bạn sẽ có cảm giác như xương kêu răng rắc khi chạm nhẹ vào vị trí bị thương của chuột Chuột hamster bị gãy xương hở cần được đưa đi khám thú y ngay. Bạn không thể điều trị gãy xương hở cho chuột tại nhà. Thêm vào đó, nếu không được điều trị y tế, gốc xương sẽ bị nhiễm trùng rồi lây lan sang mô, làm nhiễm độc máu và khiến chuột tử vong. Khi bị gãy xương hở, chuột sẽ đau đớn và trở nên chậm chạp, do đó bạn nên đưa chuột đến phòng khám thú y ngay. Bạn cũng nên chuẩn bị tâm lý vì bác sĩ có thể cho chuột an tử (cho chuột một cái chết nhẹ nhàng) để chuột không phải chịu đau thêm nữa. Nếu các phương pháp y tế không thể giúp chuột điều trị chân, an tử sẽ cứu vớt chuột khỏi sự đau đớn. Nếu chuột hamster bị gãy xương hở, bác sĩ thú y có thể yêu cầu cưa xương chân hoặc cố định xương bị gãy. Cả hai quy trình phẫu thuật này đều nguy hiểm, cần được thực hiện trong điều kiện vô trùng và nghiêm ngặt để tránh nhiễm trùng. Chuột sẽ được gây mê để không phải chịu đau. Bạn nên lưu ý rằng tỉ lệ thành công của phẫu thuật là rất thấp và chuột có thể chết trong lúc phẫu thuật.   Không được thay xương cho chuột mà không cần gây mê. Chuột hamster sẽ vô cùng đau đớn nếu không được gây mê. Chỉ có bác sĩ thú y chuyên nghiệp mới có khả năng gây mê và phẫu thuật xương cho chuột hamster.  Không dùng thuốc giảm đau cho chuột hamster vì chuột quá nhỏ và có nguy cơ bị cho dùng quá liều. Dùng quá nhiều thuốc giảm đau cho chuột hamster rất nguy hiểm, có thể gây loét dạ dày và thậm chí là tử vongt.

Summary: Tìm dấu hiệu gãy xương. Phân biệt gãy xương hở và gãy xương kín. Biết khi nào nên đưa chuột hamster đi khám thú y. Chuẩn bị phẫu thuật cho chuột.


Bạn đừng quên rằng họ có thể nghe thấy những tiếng ồn hoặc giọng nói khác như âm thanh nền khi bạn đang nói, và điều đó khiến họ khó hiểu bạn đang nói gì. Vì vậy quan trọng là bạn phải nói rõ ràng, điềm tĩnh và khẽ khàng, vì thần kinh của họ có thể mệt mỏi khi nghe thấy nhiều tiếng nói. Những tiếng nói đó có thể đang chỉ trích họ trong khi bạn đang nói. Cứ năm người tâm thần phân liệt thì có bốn người xuất hiện ảo giác, do đó bạn cần lưu ý rằng người đó có thể đang trải qua ảo giác trong khi bạn đang nói chuyện. Có thể họ cho rằng bạn hoặc người hàng xóm, hoặc một thực thể bên ngoài nào đó như cơ quan tình báo trung ương đang khống chế tư tưởng của họ, cũng có thể họ coi bạn như một sứ giả của Chúa trời hoặc bất cứ thứ gì khác.  Nhận ra các ảo giác đặc trưng để biết những thông tin nào cần lọc ra trong khi nói chuyện. Giữ đầu óc cởi mở. Cần nhớ rằng bạn đang nói chuyện với người có thể đang nghĩ mình là người nổi tiếng, là người có quyền lực hoặc vượt lên trên mọi lý lẽ thông thường. Cố gắng đồng tình với họ khi nói chuyện, nhưng không chiều theo họ một cách thái quá hoặc tâng bốc họ bằng nhiều lời ca ngợi. Bạn đừng bao giờ gạt họ ra ngoài, ngay cả khi họ đang trải qua ảo giác hoặc ảo tưởng. Thông thường họ vẫn có thể nhận thức được điều gì đang xảy ra và bị tổn thương khi thấy bạn nói chuyện như thể họ không hiện diện. Nếu muốn nói chuyện với người khác về người tâm thần phân liệt, bạn cần nói theo cách nào đó không khiến họ khó chịu khi nghe thấy, hoặc nói riêng vào lúc khác. Bạn có thể học được cách nói chuyện với người bệnh sao cho phù hợp nhất qua việc hỏi thăm bạn bè và gia đình hoặc người chăm sóc của họ (nếu có thể). Bạn có thể hỏi một số câu như:  Họ có tiền sử gây hấn nào không? Họ có từng bị bắt giữ không? Có những ảo giác hoặc ảo tưởng nào đặc biệt mà tôi cần lưu ý? Có những phương cách đặc biệt nào tôi nên làm theo trong những tình huống liên quan đến người đó? Biết khi nào cần rời khỏi phòng nếu cuộc nói chuyện có dấu hiệu không tốt hoặc nếu bạn cảm thấy không an toàn. Cố gắng dự tính trước khi nào bạn cần trấn an và nhẹ nhàng thuyết phục người đó bớt giận hoặc thoát khỏi sự hoang tưởng. Bạn có thể làm một số việc để giúp họ bình tĩnh. Ví dụ, nếu họ nghĩ rằng chính phủ đang theo dõi họ, bạn có thể đề nghị che cửa sổ lại để tránh các thiết bị chụp ảnh/theo dõi. Giữ sự điềm tĩnh và không phản ứng. Người mắc chứng tâm thần phân liệt sẽ có hành vi và lời nói khác với người bình thường. Bạn đừng cười, coi thường hoặc chế giễu những lập luận hoặc lý lẽ sai lạc của họ. Gọi cảnh sát nếu bạn thực sự cảm thấy bị đe dọa hoặc rơi vào tình thế nguy hiểm. Nếu bạn hình dung được cuộc sống cùng người mắc chứng rối loạn này, bạn sẽ nhận ra tính nghiêm trọng của tình huống và những vấn đề như thế không thể xem nhẹ. Người bệnh tâm thần phân liệt thường muốn bỏ uống thuốc. Tuy nhiên, việc tiếp tục uống thuốc là rất quan trọng. Khi họ đề cập đến việc ngừng uống thuốc, bạn có thể phản ứng như sau:  Đề nghị hỏi bác sĩ trước khi quyết định một việc quan trọng như vậy. Nhắc nhở rằng hiện giờ họ thấy khá hơn là nhờ uống thuốc, nhưng họ phải tiếp tục uống thuốc nếu muốn giữ được trạng thái đó. Nếu người đó bắt đầu nổi cơn hoang tưởng và nói rằng bạn đang có âm mưu chống lại họ, bạn nên tránh nhìn thẳng vào mắt họ, vì điều này có thể khiến sự hoang tưởng của họ tăng thêm.  Nếu họ nghĩ rằng bạn đang viết điều gì đó về họ, bạn đừng nhắn tin cho ai trong khi họ đang nhìn bạn. Nếu họ cho rằng bạn đang có ý định trộm cắp, bạn nên tránh ở lâu trong phòng hoặc ở trong ngôi nhà đó một mình.

Summary: Nói chuyện chậm rãi, nhưng không ra vẻ hạ cố. Lưu ý về những ảo giác. Không bao giờ nói chuyện như thể họ không có mặt ở đó. Hỏi những người quen biết người tâm thần phân liệt. Có kế hoạch rút lui. Sẵn sàng chấp nhận những điều lạ thường. Khuyến khích họ tiếp tục dùng thuốc. Không tiếp sức cho những ảo giác của họ.


AutoCAD 360 là một ứng dụng miễn phí cho phép bạn mở và xem tập tin DWG trên thiết bị iOS, Android hoặc Windows.  Người dùng iOS được hướng dẫn tải AutoCAD 360 từ App Store hoặc iTunes, còn người dùng Android sẽ tải phần mềm từ kho ứng dụng Google Play Store.  AutoCAD 360 sẽ tự động mở và hiển thị file DWG trong trình xem của tiện ích. Nếu tập tin DWG được lưu trữ trong Dropbox, Box hay Egnyte: Nhấp vào thanh trình đơn bên, chọn “Connect” (Kết nối) bên dưới mục Actions (Tác vụ), đăng nhập vào tài khoản của bạn, sau đó chọn file DWG mà bạn muốn mở. Địa chỉ của máy chủ sẽ là https://dav.box.com/dav đối với tài khoản Box và http://mycompany.egnyte.com/webdav đối với tài khoản Egnyte.

Summary: Điều hướng đến trang tải AutoCAD 360 trên website AutoDesk tại https://www.autocad360.com/free-cad-software/. Chọn tải AutoCAD 360 xuống máy tính hay thiết bị của bạn. Tải và cài đặt AutoCAD 360 cho thiết bị của bạn tương tự như bạn vẫn làm với những ứng dụng khác. Sau khi cài đặt xong, mở AutoCAD 360 trên thiết bị. Chọn tập tin DWG mà bạn muốn mở.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình, hoặc nhấn phím ⊞ Win trên bàn phím máy tính. Nút này nằm bên phải cửa sổ Windows, ngay bên dưới tùy chọn Control Panel. Nếu bạn không thấy tùy chọn này, hãy gõ devices and printers vào trường tìm kiếm "Search" nằm cuối cửa sổ Start, sau đó nhấp vào Devices and Printers. Liên kết này ở phía trên bên trái cửa sổ Devices and Printers. Để tiến hành, bạn cần tìm công tắc On/Off trên bàn phím. Vị trí của nút này sẽ khác nhau tùy vào loại bàn phím, vì thế bạn hãy tìm ở phía dưới, phía sau hoặc bên hông bàn phím.  Nếu bàn phím sử dụng pin, bạn cần chắc rằng pin đã được thay mới trước khi tiếp tục. Nhiều bàn phím Bluetooth sử dụng pin tích hợp có thể sạc lại thay vì viên pin AA hay AAA. Vì vậy, nếu bàn phím của bạn đi kèm thiết bị sạc thì bạn nên sạc bàn phím một lúc trước khi bật lên. Sau vài giây, tên của bàn phím sẽ hiện ra bên dưới tiêu đề "Bluetooth".  Bàn phím thường có nút ghép nối, trước tiên bạn cần nhấn vào nút này để thiết bị hiển thị trong trình đơn Bluetooth. Nếu bạn không thấy tên của bàn phím thì có thể máy tính Windows 7 không hỗ trợ Bluetooth. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách mua thiết bị tiếp hợp Bluetooth.  Quá trình này có thể mất vài phút. Sau khi hoàn tất, bạn sẽ có thể sử dụng bàn phím không dây như bàn phím thông thường.

Summary: Mở trình đơn Start. Nhấp vào Devices and Printers (Máy in và thiết bị). Nhấp vào Add a device (Thêm thiết bị). Bật bàn phím. Tìm tên của bàn phím. Nhấp vào Next (Tiếp theo) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Chờ bàn phím kết nối.


Nếu bạn có thể gọi đi thành công bằng thẻ SIM của nhà mạng khác thì điện thoại của bạn đã mở khóa, tuy nhiên nếu không, điện thoại đã bị khóa mạng và bạn cần trao đổi với nhà mạng về việc mở khóa. Trước khi mua SIM mới, bạn nên tìm hiểu xem điện thoại của mình sử dụng loại SIM nào. Bạn có thể tra cứu sách hướng dẫn của điện thoại, hoặc tìm kiếm số hiệu điện thoại trên mạng. Mặc dù quá trình này khác nhau tùy vào loại điện thoại, nhưng thông thường đều cần phải nhấn và giữ nút nguồn, sau đó nhấn nút xác nhận hoặc vuốt công tắt để tắt nguồn điện thoại. Nếu điện thoại có nắp lưng, trước tiên bạn cần tháo vỏ lưng ra. Hầu hết bạn nên nghiên cứu trong sách hướng dẫn của điện thoại hoặc tìm kiếm trên mạng để biết vị trí khe SIM nếu như bạn chưa xác định được.   Trên iPhone, khe SIM hoặc là nằm ở cạnh phải của khung máy (iPhone 4 trở lên), hoặc là nằm ở phía đầu vỏ. Đối với điện thoại Android, vị trí khe SIM cũng khác nhau, nhưng nhìn chung bạn nên tìm ở cạnh bên của vỏ hoặc bên dưới pin điện thoại. Đối với một số điện thoại, bạn chỉ cần kéo thẻ SIM ra ngoài; nhưng đối với những điện thoại khác (iPhone chẳng hạn), bạn phải dùng một dụng cụ lấy SIM hoặc kẹp giấy bẻ thẳng để nhét vào lỗ nhỏ nằm cạnh khe SIM. Bạn phải nhìn vào vị trí của thẻ SIM cũ nhằm đảm bảo rằng mình lắp SIM mới đúng hướng.  Xin nhắc lại, quá trình này khác nhau tùy thuộc vào điện thoại: mở ứng dụng gọi của điện thoại, quay số và nhấn nút "dial" hoặc "gọi". Nếu cuộc gọi thành công nghĩa là điện thoại đã được unlock và có khả năng nhận bất kỳ thẻ SIM được hỗ trợ phần cứng từ nhà mạng khác. Nếu không gọi được và bạn chắc rằng số mình đang gọi là hợp lệ thì có nghĩa là điện thoại của bạn bị khóa mạng.

Summary: Mua hoặc mượn một thẻ SIM của nhà mạng khác. Tắt nguồn điện thoại. Xác định khe SIM. Lấy thẻ SIM ra. Lắp thẻ SIM vào khay. Mở điện thoại trở lại bằng cách ấn và giữ nút nguồn. Thử thực hiện một cuộc gọi.


Nên tìm mua dầu dừa tinh khiết, hữu cơ và không tinh luyện, vì loại này giàu dinh dưỡng hơn loại tinh luyện nhiều. Tránh dùng dầu dừa tinh luyện, tẩy trắng và khử mùi (RBD). Nên nhớ rằng dầu dừa có thể hóa lỏng nếu đặt ở nơi ấm áp nhưng sẽ cứng lại khi lạnh. Mua dầu dừa chất lượng cao ở các cửa hàng tạp hóa, hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm tự nhiên. Nếu dầu dừa ở dạng lỏng, múc 1/2 thìa cà phê (2 g) vào lòng bàn tay. Xoa hai bàn tay với nhau cho dầu phủ đều. Nếu dùng dầu dừa cứng, múc một thìa đầy vào bàn tay rồi xoa hai lòng bàn tay với nhau trong khoảng một phút. Dầu dừa sẽ mềm ra và hóa lỏng. Xoa tay dính dầu lên da ở phần lưng, chân dưới và bụng của chó. Nên thoa lên cả vùng da khô, ngứa, đỏ và bị bọ chét cắn. Thoa dầu dừa 1-2 lần mỗi ngày khi chó mắc các vấn đề về da. Tiếp tục thoa dầu lên tay nếu cần. Nếu chó có bọ chét, bạn cũng cần điều trị phần lông cho chó. Thoa thêm dầu dừa vào giữa hai bàn tay rồi luồn các ngón tay vào bộ lông của chó. Nhớ thoa dầu dừa lên phần lông ở dưới bụng của chó. Thoa dầu dừa 1-2 lần mỗi ngày khi chó bị bọ chét. Có thể dùng dầu dừa nhiều ngày hoặc nhiều tuần. Tiếp tục thoa dầu dừa cho chó đến khi hết bọ chét. Bạn không phải lo lắng nếu chó liếm dầu trên lông hoặc da sau khi được thoa, vì dầu dừa an toàn khi chó nuốt phải. Tuy nhiên, nếu sợ dầu dừa không tiếp xúc được với da hoặc lông của chó, bạn có thể cho chó mặc áo. Áo sẽ ngăn chó liếm dầu.

Summary: Mua dầu dừa chất lượng cao. Làm ấm dầu giữa hai bàn tay. Thoa dầu lên da chó. Thoa dầu dừa lên lông chó. Mặc áo cho chó.


Dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm vùng da có u nang trở nên sưng đỏ, đau hoặc đỏ và ấm. Nếu các phương pháp điều trị u nang tại nhà không hiệu quả hoặc có triệu chứng nhiễm trùng, bạn nên tìm sự chăm sóc y tế từ bác sĩ. U nang gây đau hoặc khó chịu khi đi lại hoặc quan hệ tình dục cần được chăm sóc y tế và điều trị. Khăn chườm phải nóng nhưng không quá nóng đến mức gây bỏng da. Chườm khăn lên u nang 2-3 lần mỗi ngày.  Mụn bọc đáp ứng với phương pháp chườm đá tốt hơn chườm ấm. Có thể điều trị u nang tuyến Bartholin tại nhà bằng cách tắm bồn Sitz (bồn tắm ngồi) với nước ấm. Tắm bồn Sitz là liệu pháp ngồi trong mực nước ấm cao khoảng vài cm để kích thích dẫn lưu u nang. Hành động này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và để lại sẹo. Ngoài ra, tuyệt đối không cậy, bóp hoặc nặn mụn bọc để tránh nhiễm trùng sâu hơn và tăng nguy cơ hình thành mô sẹo. Khi u nang bắt đầu dẫn lưu, bạn nên dùng gạc vô trùng che u nang lại và thay gạc hai lần mỗi ngày. Tìm sự chăm sóc y tế nếu lượng mủ lớn bắt đầu chảy ra từ u nang, vùng da xung quanh chuyển màu đỏ còn u nang trở nên ấm và đau, hoặc máu bắt đầu rỉ ra từ u nang. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, bạn cần giữ cho u nang và vùng da xung quanh được sạch sẽ. Rửa sạch bằng xà phòng hoặc kem kháng khuẩn mỗi ngày.

Summary: Điều trị u nang bã nhờn và u nang biểu bì không nhiễm trùng tại nhà. Chườm khăn ướt và ẩm lên u nang biểu bì để kích thích dẫn lưu và chữa lành. Không cậy, bóp hoặc nặn u nang biểu bì và u nang bã nhờn. Để u nang biểu bì dẫn lưu tự nhiên. Giữ sạch u nang.


Với một số người, lừa dối không phải là bản tính bất di bất dịch, họ lựa chọn điều đó khi mối quan hệ không thể đem lại cảm giác thỏa mãn trong lòng. Càng bất mãn, càng nhiều khả năng đối phương sẽ lừa dối bạn. Những yếu tố như trình độ học vấn, tính cách và lối sống cũng có thể ảnh hưởng đến sự thủy chung trong mối quan hệ.  Suy ngẫm về mối quan hệ và những yếu tố có thể xen ngang mà bạn đã không để ý. Đôi khi, dù thực sự yêu nhưng bạn lại chẳng thể kết nối sâu sắc với người nào đó. Dù muốn được là “bạn gái”, là “vợ” hay “tình nhân”, một số phụ nữ lại cảm thấy dường như mình là “mẹ”, là “người chu cấp” hay “đối tác” – với bạn, họ chỉ là ai đó có ý nghĩa thực dụng và chẳng hề tồn tại gắn kết mật thiết nào giữa hai người. Khi ấy, cảm giác không trọn vẹn có thể sẽ bủa vây lấy họ.  Trong tình yêu, chúng ta thường dễ dàng coi mọi thứ là đương nhiên để rồi sao nhãng và làm phai nhạt mối gắn kết vốn có. Hãy tự hỏi liệu bạn có cố định cô ấy ở một vai trò nào đó hay không. Bạn có trân trọng những gì cô ấy đã làm cho bạn, cho mối quan hệ này và thể hiện sự trân trọng đó? Bạn có chia sẻ và cho cô ấy thấy sức hút của bản thân? Bạn có nói để cô ấy hiểu tình yêu của bạn lớn đến nhường nào? Khi người yêu phản bội, có thể bạn sẽ tìm thấy manh mối từ bạn bè hoặc chính cô ấy. Nếu cô ấy thẳng thắn thú nhận, hãy lắng nghe. Nếu vấn đề được tiết lộ từ ai khác, trước khi lao vào chất vấn bạn gái, hãy cân nhắc độ tin cậy họ. Nếu cho rằng đó là sự thật, dù đau đớn thế nào đi nữa, hãy thẳng thắn đối mặt với cô ấy. Đó là cách tốt nhất để tìm ra chân tướng.  Nếu chủ động nêu vấn đề, hãy xác định cách tiếp cận của bạn. Sắp xếp thời gian cùng cô ấy và cố tiếp cận vấn đề một cách bình tĩnh. Luôn chuẩn bị và viết trước câu hỏi. Hãy nói rằng bạn rất băn khoăn và muốn biết thực sự đang có chuyện gì. Hãy hỏi. Điều gì đã xảy ra? Tình huống là như thế nào? Đã xảy ra và kết thúc được bao lâu? Phải chăng đã có gì sai trong mối quan hệ giữa hai người? Dù đau đớn, hãy luôn khuyến khích sự trung thực và cởi mở. Có lẽ trước khi trao đổi, cơn cuồng nộ luôn sục sôi chực chờ trong bạn. Hãy trút hết mọi giận dữ, đớn đau và thất vọng vào trang giấy mà không phải e ngại bất kỳ phán xét nào từ bản thân hay một ai khác nữa. Và rồi, đốt chúng. Một khi đã sẵn sàng trò chuyện, đừng trực tiếp quy kết trách nhiệm cho cô ấy. Hãy dùng phát ngôn “tôi” khi có thể: đây không phải là lúc kết tội – đây là thời điểm để bạn bộc bạch nỗi lòng. Thay vì trách móc: “Không thể tin được! Cô khiến tôi đau đớn đến nhường này”, hãy nói: “Anh thực sự rất đau đớn với những gì em đã làm”.

Summary: Xem xét các yếu tố trong mối quan hệ. Cân nhắc liệu cô ấy có cảm thấy bị coi nhẹ hoặc phớt lờ hay không. Trao đổi về việc lừa dối. Bày tỏ cảm xúc của bạn.


Cho một cốc ớt Cayenne, 3-5 quả ớt Habanera cắt nhỏ cùng với nước vào nồi, đun sôi rồi để nguội. Đổ hỗn hợp vào bình xịt. Xịt ở lối vào mà bạn xác định được. Vì gấu mèo đi theo mùi nên dung dịch xịt này sẽ khiến chúng không chịu được mùi ở khu vực làm ổ.  Đeo kính bảo hộ và mặt nạ chống độc trước khi xịt ở khu vực kín. Mặc dù về cơ bản thì không độc hại, nhưng ớt cay có thể kích ứng mô màng nhầy trong mắt và miệng. Gấu mèo có thể dễ dàng leo qua hàng rào gỗ hoặc kim loại. Chúng cũng có thể tận dụng các cành cây hoặc cây bụi gần kề để leo qua hàng rào. Bạn nên lắp đặt lưới điện ở phía trên và dưới hàng rào để ngăn gấu mèo xâm nhập. Chặt bớt cành cây gần hàng rào. Nếu quyết định thay hàng rào, bạn cần đảm bảo mắt lưới không rộng hơn 7,5 cm. Cách này giúp ngăn gấu mèo con chui vào sân vườn.

Summary: Đuổi gấu mèo khỏi lối vào và khu vực làm ổ. Che kín sân vườn.


Thực tế là nhiều phương pháp học tập cụ thể sẽ không phù hợp với một số người. Nhiều người trong số chúng ta học bằng tay, một vài người lại học bằng mắt và số khác lại học bằng tai (và số còn lại là kết hợp của tất cả). Nếu bạn không thể ghi nhớ những điều mà giáo viên truyền đạt, có lẽ là bạn đã không thực hiện đúng cách. Một khi đã tìm hiểu được phong cách học tập của mình, bạn có thể lựa chọn phương pháp tốt nhất. Có phải bạn ghi nhớ dễ dàng nhất thông qua những sự vật bạn nhìn được bằng mắt? Hãy nghiên cứu những ghi chú đó và lập đồ thị! Hay là điều mà bạn nghe? Hãy đến lớp và ghi âm lại bài giảng. Hay là những điều mà bạn làm bằng tay? Hãy biến nội dung bài học thành một thứ gì đó mà bạn có thể xây dựng bằng tay. Mặc dù đây là việc khá nhàm chán và đơn điệu, nó thật sự khá hữu ích - đôi khi, giáo viên sẽ không nhắc lại kiến thức có sẵn trong sách giáo khoa khi giảng bài! Sau khi đọc xong một đoạn kiến thức, hãy nhẩm lại nó trong đầu mà không cần phải nhìn vào sách. Sau đó hãy đọc lại một lần nữa. Bằng cách này, bạn sẽ có thể lưu giữ nó lâu hơn trong tâm trí. Đây là biện pháp đặc biệt hữu ích khi bạn không có nhiều thời gian để học tập.  Thông thường, những điều mà thầy cô nhắc đến trong lớp và đồng thời cũng được đề cập đến trong sách là những kiến thức quan trọng nhất. Nếu bạn gặp phải chúng trong khi đọc sách, hãy đánh dấu chúng (highlight). Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy chúng khi cần. Không nên loại bỏ lợi ích của việc đọc sơ qua kiến thức. Tập trung vào ý chính (đoạn văn in đậm, in nghiêng, v.v) sẽ giúp trí não bạn không ngừng hoạt động. Nếu bạn có thể điền vào chỗ trống thì khá tuyệt vời! Nếu không, hãy đọc kỹ hơn một chút. Trong các học kỳ tại trường trung học, phổ thông và cao đẳng/ đại học, hầu hết phạm vi của bài kiểm tra và bài tập về nhà sẽ được thảo luận trên lớp. Nếu giáo viên của bạn vẽ đồ thị trên bảng, hãy sao chép vào vở - nó có thể giúp bạn ghi nhớ thông tin. Viết ghi chú thật kỹ lưỡng và rõ ràng. Sử dụng bút dạ quang nếu bạn cần phải nhấn mạnh một thông tin nào đó để dễ dàng tìm kiếm sau này, nhưng không nên tô đậm quá nhiều thông tin hoặc nó sẽ gây phản tác dụng. Bạn cũng có thể sử dụng viết màu nếu bạn muốn ghi chú của bạn trông sáng tạo hơn, nhưng chỉ nên sử dụng chúng để viết những thông tin mà bạn nghĩ rằng chúng sẽ có mặt trong bài kiểm tra hoặc là thông tin quan trọng. Dành nhiều đêm thức trắng để đọc sách và cảm giác như bạn không học được bất kỳ điều gì có lẽ sẽ là điều tồi tệ nhất mà bạn phải đối mặt. Thay vì ngủ gục trên một chồng sách giáo khoa, hãy thử thực hiện theo phương pháp sau:  Thiết lập bản hướng dẫn học tập và xem lại nó. Hãy tìm kiếm trong sách giáo khoa thông tin và chi tiết quan trọng và ghi chú lại. Đọc lại chúng cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đã thực sự hiểu rõ về chúng. Nếu bạn đã viết lại những thông tin này, bạn chắc hẳn sẽ có thể ghi nhớ nhiều hơn. Nhờ người khác kiểm tra bài cho bạn. Đọc to ghi chú sẽ giúp bạn dễ dàng ghi nhớ chúng hơn là không ngừng suy nghĩ về chúng trong đầu. Khi bạn cần phải giải thích cho một ai đó hiểu, bạn buộc phải nắm vững thông tin đó, chứ không phải là chỉ hiểu biết sơ sài về nó. Sáng tạo phương pháp thú vị để học tập. Hãy hình thành những tấm thẻ chứa thông tin (flash card), học tập cùng bạn bè, hoặc nếu có thể, bạn nên tham gia câu lạc bộ bồi dưỡng thêm sau giờ học để được thầy cô hoặc bạn bè cùng lớp hướng dẫn. Bạn cũng có thể tạo nên trò chơi cờ bàn để làm cho quá trình học tập trở nên thú vị và dễ dàng hơn, hoặc bạn chỉ cần đánh máy ghi chú của bạn để có thể dễ dàng đọc chúng hơn. Hãy thực hiện càng nhiều phương pháp càng tốt để chắc chắn rằng bạn đã hiểu rõ tài liệu. Bạn đã hoàn thành bài tập về nhà, vì vậy, bạn hoàn toàn sẵn sàng cho việc tích cực phát biểu trong lớp. Hãy cho mọi người biết rằng bạn hiểu rõ bài học! Có khá nhiều lý do ủng hộ việc này. Lý do quan trọng nhất đó chính là tham gia phát biểu trong lớp sẽ giúp bạn có thể củng cố kiến thức mà bạn đã học được từ việc làm bài tập trong đầu (trước khi chúng biến thành một mớ hỗn độn rồi trôi đi mất).  Lý do thứ hai đó chính là hành động này sẽ giúp "ghim" thông tin vào bộ não của bạn. Điều này hoàn toàn nghiêm túc. Đọc to thông tin (đặc biệt trong lớp học, nơi có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn là với một người bạn) sử dụng một phần khác của bộ não hơn là viết về chúng. Bằng cách này, bạn sẽ có thể nắm vững kiến thức căn bản. Lý do thứ ba đó chính là giáo viên của bạn sẽ rất cảm kích hành động của bạn. Bất kỳ một thầy cô nào cũng sẽ không thích một lớp học im thin thít. Hãy đứng về phía họ và bạn sẽ được ưu tiên hơn khi đến ngày nhận điểm số và khi bạn xin thêm điểm cộng. Nếu bạn không biết rõ về những điều cần thiết để bạn có thể đạt được điểm cao hoặc là bạn đang gặp khó khăn với đồ án môn học, hãy nhờ thầy cô giúp đỡ. Khó khăn của bạn không cần thiết phải là câu hỏi phức tạp; thầy cô sẽ luôn vui vẻ khi được giúp đỡ bạn. Hãy đưa ra câu hỏi về vấn đề bạn thắc mắc cho giáo viên sau giờ học, trong giờ hành chính, hoặc gửi email để yêu cầu trợ giúp. Thông thường, chúng ta sẽ dễ dàng tiếp thu thông tin được trình bày theo kiểu mặt-đối-mặt hơn là thông tin mà chúng ta được thầy cô giảng giải trên lớp. Ngoài các buổi học riêng, giáo viên của bạn cũng sẽ cảm kích nỗ lực của bạn và họ sẽ yêu mến bạn hơn. Được thầy cô yêu mến có thể sẽ giúp ích được khá nhiều cho bạn. Nếu môn học chỉ đơn thuần là quá khó và bạn không thể nào hiểu được nó, hãy tìm gia sư để dạy kèm thêm cho bạn. Thỉnh thoảng, gia sư sẽ có thể giúp ích được khá nhiều cho bạn hơn là học riêng với thầy cô bởi vì gia sư thường trạc tuổi bạn và họ có thể giải thích vấn đề theo cách mà bạn có thể dễ dàng hiểu rõ hơn.

Summary: Nhận diện phong cách học tập của bản thân. Đọc sách giáo khoa. Luôn ghi chép. Học tập hiệu quả. Tích cực phát biểu trong lớp. Nhờ trợ giúp. Tìm gia sư.


Thuốc Acetaminophen (Tylenol) và Ibuprofen (Advil hoặc Motrin) đều giúp hạ sốt. Hạ sốt 1-2 độ cũng giúp bạn thấy khỏe hơn. Các thuốc này cũng là thuốc giảm đau, giúp giảm cơn đau họng, đau cơ do cảm lạnh hoặc cảm cúm. Sử dụng Acetaminophen hoặc Ibuprofen cho trẻ nhỏ. Không được dùng Aspirin vì có thể gây ra hội chứng Reye đe dọa đến tính mạng. Bạn có thể uống thuốc chữa nghẹt mũi không kê đơn để giảm nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc cảm cúm. Nhiều thuốc hạ sốt không kê đơn có kết hợp thêm tác dụng giảm ho và giảm nghẹt mũi. Uống thuốc theo hướng dẫn và không kết hợp thuốc hoặc uống thuốc lâu hơn chỉ dẫn. Nếu không muốn uống thuốc, bạn có thể dùng nước muối sinh lý dạng nhỏ giọt hoặc dạng xịt, đặc biệt phù hợp hơn cho trẻ nhỏ vì chỉ là nước muối.  Luôn sử dụng sản phẩm theo hướng dẫn. Đây là cách đơn giản, an toàn để giảm đau cổ họng do cảm lạnh và cảm cúm. Hòa tan 1/2 thìa cà phê muối và 240 ml nước ấm. Ngậm một ít nước muối pha loãng trong cuống họng và súc miệng 30 giây.  Phương pháp này an toàn và có thể lặp lại nếu cần thiết. Không nuốt nước muối để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu cho trẻ nhỏ súc miệng bằng nước muối, cần đảm bảo trẻ súc miệng mà không bị sặc. Uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe. Nhiều loại chất lỏng giúp pha loãng chất nhầy gây nghẹt mũi, dưỡng ẩm và xoa dịu cơn đau cổ họng, ngăn ngừa mất nước trong trường hợp nôn mửa khi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm.   Nếu bị “viêm dạ dày ruột” gây nôn mửa và tiêu chảy, bạn nên uống nước uống thể thao như Gatorade để bù điện giải.  Đối với trẻ nhỏ, nên cho trẻ uống các loại nước đặc biệt giúp bù điện giải như Pedialyte thay vì dùng nước uống thể thao.   Khi bị cảm lạnh, bạn có thể uống thêm nước ép hoa quả và nước hầm.  Nam giới cần uống 13 cốc nước, phụ nữ cần uống 9 cốc nước mỗi ngày. Nên tránh cả thức uống chứa caffenine và thức uống chứa cồn khi bị bệnh. Các thức uống này đều có tính lợi tiểu, tức khiến tình trạng mất nước trầm trọng hơn thay vì bù nước cho cơ thể. Cảm lạnh và cảm cúm đều là do vi-rút gây ra. Hệ miễn dịch sẽ tự “chiến đấu” với vi-rút nhưng bạn vẫn nên nghỉ ngơi thật nhiều để hỗ trợ miễn dịch.  Nên xin nghỉ học hoặc nghỉ làm để ở nhà và ngủ thêm. Môi trường ẩm giúp pha loãng và phá vỡ chất nhầy, giảm nghẹt mũi và giảm đau cổ họng. Tắm nước nóng có thể mang đến những lợi ích kể trên. Bạn có thể dùng máy tạo ẩm để tăng độ ẩm cho không khí trong nhà. Cách này có hiệu quả giảm nghẹt mũi tương tự như tắm nước nóng.  Nên chọn chế độ phun sương mát và vệ sinh máy hàng ngày để tránh sinh nấm mốc hoặc vi khuẩn khiến triệu chứng trở nặng. Bạn có thể dùng viên ngậm không kê đơn hoặc thuốc xịt họng để giảm triệu chứng ho và đau họng. Các sản phẩm này an toàn khi sử dụng kết hợp với các thuốc chữa cảm lạnh, cảm cúm khác và giúp giảm kích thích cổ họng để giảm ho. Không những gây nhiều biến chứng về sức khỏe, hút thuốc lá còn khiến triệu chứng cảm lạnh trở nặng, kéo dài hơn do cổ họng bị kích thích.  Bên cạnh việc tránh hút thuốc, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với các tác nhân kích thích cổ họng khác như khói thuốc lá, khói và ô nhiễm không khí.

Summary: Uống thuốc không kê đơn. Uống thuốc chữa nghẹt mũi. Súc miệng bằng nước muối ấm. Bù nước. Tránh thức uống chứa caffeine và chứa cồn. Nghỉ ngơi đầy đủ. Tắm nước nóng. Sử dụng máy tạo ẩm. Sử dụng thuốc xịt họng hoặc thuốc ho dạng nhỏ giọt không kê đơn. Tránh hút thuốc và các tác nhân kích thích cổ họng khác.


Dũng cảm không có nghĩa là bạn không bao giờ biết sợ là gì –  nghĩa là tuy bạn cảm thấy sợ hãi nhưng bạn vẫn tiến lên phía trước ngay cả khi đó là giây phút đáng sợ nhất trong cuộc đời. Nếu bạn càng cố gắng tống khứ cảm giác sợ hãi này, thì chúng càng trở nên mạnh mẽ hơn. Thay vào đó, hãy dũng cảm thừa nhận cảm giác hiện tại của bạn. Bạn sẽ cảm thấy khá hơn trong việc đối mặt với cảm xúc khi bạn thành thật với chúng.  Nói ra nỗi sợ hãi. Nói to thành lời những gì bạn đang cảm thấy lo lắng là một cách để thừa nhận nỗi sợ và khiến nó trở nên bình thường hơn. Bạn không nhất thiết phải bật mí nỗi sợ với người khác, chỉ cần nói cho bản thân bạn nghe là đủ. Bạn có thể thử viết nhật ký. Viết những gì thầm kín nhưng chân thật về cảm súc của bạn. Tránh chỉ trích bản thân – sẽ không giúp ích được gì nếu bạn nói những câu đại loại như, “Mình chỉ là một đứa hèn nhát”. Bạn nên tập trung vào cảm xúc thật của mình trong một khoảnh khắc nào đó mà không đưa ra bất cứ lời phê bình gay gắt nào, ví dụ như “Mình thực sự thấy sợ buổi phẫu thuật vào ngày mai”. Bạn nên hiểu rằng cảm xúc đó là hoàn toàn bình thường. Phản ứng lo sợ của con người thường bắt nguồn từ amygdala, một khu vực bé nhỏ của não hay còn gọi là “não bò sát (lizard brain)”. Khu vực này thường tạo ra mọi loại cảm xúc khác nhau và mọi người đều trải nghiệm nó. Do đó, chỉ trích bản thân về việc tại sao bạn lại sợ hãi không làm mọi thứ tốt đẹp hơn, cũng như không làm bạn trở nên can đảm hơn. Bạn nên đọc một vài mẩu chuyện về những người từng đối diện với nỗi sợ hãi và họ đã vượt qua chúng như thế nào. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng không phải chỉ mình riêng mình bạn cảm thấy sợ hãi và từ đó bản thân sẽ dễ dàng chấp nhận cảm xúc này hơn. Đôi khi, chúng ta thường không chắc chắn rằng chúng ra đang sợ cái gì. Sự không chắn chắn đó có thể khiến bạn bất an hơn và từ đó làm bạn cảm thấy lo sợ hơn. Hãy dành chút thời gian để xác định xem chuyện gì là nguyên nhân gây ra cảm giác hoảng sợ này.  Bạn có thể nhận thấy rằng tự suy ngẫm đôi khi cũng rất có ích. Cố gắng suy ngẫm mọi thứ càng cụ thể và chi tiết càng tốt. Chẳng hạn như: “Mình cảm thấy sợ hãi. Mình cảm nhận nỗi sợ đó lan tỏa khắp mọi nơi trên cơ thể. Thật ghê tởm. Mình không biết tại sao ngay lúc này mình lại thấy sợ hãi đến như vậy. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ việc mình cảm thấy bất an cho sức khỏe của người yêu hoặc cảm thấy lo lắng về việc giữ công việc hiện tại, hay thậm chí cảm thấy lo sợ khi đội bóng rổ yêu thích có nguy cơ không giành được quán quân trong mùa giải năm nay”. Bạn có thể cảm thấy khá hơn sau khi trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nhiều người tin vào chuyện hoang đường rằng liệu pháp chữa bệnh chỉ dành cho những ai có vấn đề nào đó to tát mà bản thân không thể tự vượt qua được. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng. Nếu bạn thường xuyên gặp rắc rối trong việc đương đầu với nỗi sợ hãi, thì bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân tại sao và gợi ý cho bạn một số lời khuyên để vượt qua tình trạng này. Chúng ta thường có khuynh hướng hoảng sợ khi cảm thấy có gì đó đang đe dọa hay gây tổn hại đến chúng ra (hoặc đến người khác). Một vài nỗi sợ là chính đáng, nhưng số khác có thể gây tai hại nhiều hơn là tốt đẹp. Hãy nhìn nhận nỗi sợ của bạn và xác định xem chúng mang tính tích cực hay tiêu cực.  Ví dụ, cảm thấy sợ phải nhảy dù khi bạn chưa có một buổi học nào về bộ môn này được xem là nỗi sợ hợp lý. Bạn không được qua khóa huấn luyện hay kỹ năng nào trong lĩnh vực này và điều này có thể làm bản thân bị thương. Tuy nhiên, bạn có thể vuợt qua nỗi sợ này bằng cách tham gia khóa học nhảy dù và học hỏi thêm về chúng. Tất nhiên bạn sẽ vẫn cảm giác thoáng sợ hãi khi đang ở trên máy bay. Nhưng bạn sẽ cố gắng hành động như thể bạn có thể điều khiển tốt mọi thứ. Mặt khác, bạn cũng có thể cảm thấy lo sợ khi hoàn thành tập sách của chính bạn và hoang mang không biết mọi người sẽ đánh giá như thế nào, và nỗi sợ này thực sự không giúp ích được gì. Bạn không thể kiểm soát phản ứng của người khác, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được những gì bạn làm. Trong trường hợp này, điều duy nhất làm bạn cảm thấy do dự không dám quyết định mọi thứ chính là nỗi sợ hãi. Sự sợ hãi có thể biểu hiện như một điều gì đó không thể thay đổi và dường như ai cũng sợ điều đó. Hãy lùi lại một bước và xem xét chúng. Chẳng hạn như, lối suy nghĩ “Mình không đủ dũng khí để tự đi du lịch một mình” cho thấy rằng nỗi sợ của bạn là vốn có và bất biến. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn có thể làm để vượt qua sự sợ hãi đó, ví dụ như bạn nên suy nghĩ rằng “Mình sợ khi phải đi du lịch một mình. Nhưng mình có thể nghiên cứu về nơi mà mình sẽ khám phá để bản thân cảm thấy thoải mái hơn khi đến đó. Có lẽ mình nên tham gia lớp học tự vệ để cảm thấy mạnh mẽ hơn.” Một lý do phổ biến của việc chúng ta cảm thấy lo sợ chính là bởi vì chúng ta lo lắng về việc sẽ bị tổn thương. Tính dễ bị tổn thương còn đi kèm với sự không chắc chắn, đau đớn, và nguy hiểm. Tuy nhiên, việc bị tổn thương cũng đồng thời mở ra cho bạn cánh cửa để bạn học cách yêu thương, gắn kết và đồng cảm. Chấp nhận tổn thương như một sự thật của cuộc sống có thể giúp bạn bớt lo lắng về nỗi sợ hãi mà bạn đang trải qua.  Một cách để trở nên dũng cảm là chấp nhận rằng mọi thứ đều là mạo hiểm. Tất cả mọi thứ bạn làm trong một ngày — từ việc ra khỏi giường cho đến việc dùng bữa tối – đều mang lại các cấp độ rủi ro khác nhau. Nhưng điều đó không thể ngăn trở bạn tiếp tục tồn tại ở cuộc sống này. Và chúng cũng không nên là những thứ làm bạn cảm thấy lo sợ. Sợ thất bại cũng là một nỗi sợ rất phổ biến khác. Không nên suy nghĩ mọi thứ theo chiều hướng thất bại hoặc thành công, mà thay vào đó là chiều hướng bạn có thể học được gì từ chúng. Với cách này, mọi thứ đôi khi sẽ trở nên hữu ích, thậm chí ngay cả khi chúng không như những gì bạn mong đợi. Bạn không thể làm chủ được nỗi sợ - vì đây là phản ứng của cảm xúc mà bạn không thể thay đổi được. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát được những gì bạn làm liên quan đến sự lo sợ đó. Hãy tập trung hơn vào hành động, chứ không phải là phản ứng mang tính bộc phát. Nên nhớ, bạn không thể quản lý được hậu quả của bất kỳ hành động nào. Bạn chỉ có thể quản lý những gì bạn làm. Do đó, hãy ngừng ngay việc suy nghĩ rằng bạn “phải” kiểm soát xem mỗi hành động bạn làm sẽ có kết quả như thế nào – đơn giản là bạn không thể làm điều đó. Tập trung vào hành động của bạn, chứ không phải kết quả của chúng.

Summary: Thừa nhận rằng bạn đang sợ hãi. Chấp nhận cảm giác sợ hãi. Nhận diện nỗi sợ của bạn. Xem xét nỗi sợ hãi của bạn. Chấp nhận sự tổn thương. Tập trung vào mọi thứ bạn có thể kiểm soát.


Ứng dụng có màu trắng với biểu tượng khẩu độ màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Chrome là trình duyệt của Google mà bạn có thể tải xuống từ App Store; ứng dụng này không được cài đặt sẵn trên iPhone.   Tùy chọn này nằm trong phần "Advanced" (Nâng cao) của trình đơn.  Nhấn vào Browsing History để xóa lịch sử các trang mà bạn đã truy cập. Nhấn vào Cookies, Site Data (Dữ liệu trang web, cookies) để xóa thông tin website được lưu trữ trên thiết bị. Nhấn vào Cached Images and Files (Tập tin và hình ảnh được lưu trong bộ nhớ cache) để xóa dữ liệu được lưu trên thiết bị cho phep Chrome mở website nhanh hơn. Nhấn vào Saved Passwords (Mật khẩu đã lưu) để xóa mật khẩu mà Chrome đã lưu trên thiết bị. Nhấn vào Autofill Data (Dữ liệu tự động điền) để xóa thông tin như địa chỉ và số điện thoại mà Chrome sử dụng để tự động điền vào biểu mẫu web. Nút màu đỏ này nằm ngay bên dưới những loại dữ liệu mà bạn đã chọn. Dữ liệu Chrome mà bạn đã chọn sẽ bị xóa khỏi thiết bị.

Summary: Mở ứng dụng Chrome . Nhấn vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào tùy chọn Settings ở gần cuối trình đơn. Nhấn vào Privacy (Riêng tư). Nhấn vào Clear Browsing Data nằm cuối trình đơn. Nhấn vào loại dữ liệu mà bạn muốn xóa. Nhấn vào Clear Browsing Data. Nhấn vào Clear Browsing Data.


Thoái hóa điểm vàng là căn bệnh liên quan đến tuổi tác. Nguy cơ phát triển bệnh AMD tăng theo tuổi tác. Có it nhất một phần ba số người già trên 75 tuổi bị bệnh AMD ở mức độ nào đó. Nếu có cha hoặc mẹ hoặc cả hai mắc bệnh AMD, bạn cũng sẽ có khả năng phát triển AMD khi bước sang tuổi 60. Tuy nhiên bạn đừng quên rằng yếu tố gen không quyết định tất cả, và cách chăm sóc bản thân cũng quan trọng không kém. Nói chung, phụ nữ và người da trắng có nguy cơ phát triển bệnh AMD cao hơn. Những người hút thuốc có nhiều nguy cơ phát triển chứng bệnh này. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối liên quan giữa việc hút thuốc và tình trạng thoái hóa điểm vàng. Khói thuốc lá cũng gây tổn hại cho võng mạc. Nếu là người hút thuốc lá (nhất là phụ nữ hoặc người da trắng), bạn cần lưu ý đến bệnh thoái hóa điểm vàng, cho dù các triệu chứng chưa xuất hiện. Tình trạng sức khỏe toàn diện của bạn có thể cho thấy yếu tố nguy cơ phát triển bệnh AMD. Những người cao huyết áp hoặc có bệnh tiểu đường có độ rủi ro cao. Ngay cả người không mắc bệnh tiểu đường nhưng có chế độ ăn nhiều tinh bột với chỉ số đường huyết thực phẩm cao có xu hướng phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng khi lớn tuổi. Bạn nên nhớ rằng hiện tượng máu rỉ ra từ các mạch máu của võng mạc là một dấu hiệu của bệnh thoái hóa điểm vàng ướt. Tình trạng này sẽ càng tệ hơn khi các động mạch bị nghẽn do sự tích tụ các mảng bám. Bạn có thường tiếp xúc với ánh sáng huỳnh quang không? Tia cực tím từ ánh sáng huỳnh quang được cho là có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Ngoài ra, mức độ rủi ro có thể tăng nếu bạn sống ở những vùng nhiều ánh nắng và mắt thường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Summary: Nhận thức về quá trình lão hóa. Hiểu rằng gen di truyền đóng vai trò quan trọng. Biết rằng  hút thuốc lá là một yếu tố rủi ro cao. Theo dõi tình trạng sức khỏe. Xem xét hoàn cảnh xung quanh.


Sợi dây nối dài với thân tampon cực kỳ bền chặt và không bao giờ bị rơi ra. Thậm chí bạn có thể thử kéo mạnh sợi dây của một chiếc tampon mới — bạn sẽ thấy rằng thật khó để tách rời sợi dây này, do đó tampon không thể mắc kẹt trong cơ thể bạn. Đây là nỗi sợ chung mà mọi người hay gặp phải, nhưng điều này hoàn toàn vô căn cứ. Một số người dùng tampon nhiều năm liền trước khi biết rằng họ vẫn có thể mang tampon trong lúc đi tiểu. Tampon được đưa vào lỗ âm đạo, và nước tiểu đi ra từ lỗ niệu đạo. Mặc dù chúng ở gần nhau nhưng hoàn toàn tách biệt, do đó việc nhét tampon sẽ không làm đầy bàng quang hoặc khiến bạn khó tiểu hơn. Vài người cho rằng tampon sẽ tuôn ra cùng với nước tiểu, nhưng thực tế điều này không xảy ra. Bạn không nhất thiết phải trên 16 tuổi hoặc trên 18 tuổi mới được dùng tampon. Tampon tuyệt đối an toàn cho những cô gái trẻ sử dụng, miễn là họ biết cách nhét tampon đúng chuẩn. Một số người cho rằng họ chỉ mang tampon sau khi quan hệ tình dục, và việc sử dụng tampon trước đó sẽ làm họ mất trinh tiết. Điều này hoàn toàn sai lệch. Tampon đôi khi có thể gây rách hay kéo giãn màng trinh, tuy nhiên chỉ có quan hệ tình dục thực sự mới khiến bạn "mất trinh". Tampon có hiệu quả đối với những thiếu nữ trinh nguyên cũng như những ai không còn "cái ngàn vàng". Trái với những tin đồn, việc sử dụng tampon sẽ không gây nhiễm nấm mốc. Hoàn toàn không có căn cứ khoa học để chứng minh tình trạng viêm nhiễm xảy ra khi dùng tampon. Một số người cho rằng người phụ nữ ở trường hợp này đã sử dụng tampon khi âm đạo đang viêm nhiễm nấm mốc ngay trong chu kỳ kinh nguyệt.

Summary: Bạn nên hiểu rằng tampon sẽ không lạc trong cơ thể bạn. Hãy nhớ bạn luôn có thể đi tiểu khi đang sử dụng tampon. Bạn nên hiểu rằng một cô gái ở bất kỳ độ tuổi nào đều có thể sử dụng tampon khi đến kỳ nguyệt san. Cần biết rằng sử dụng tampon sẽ không làm bạn mất trinh tiết. Bạn cần hiểu rằng dùng tampon sẽ không gây ra các vấn đề sức khỏe.


Nếu phương pháp cơ bản tại nhà cũng như các liệu pháp thay thế không giúp ích trong việc giảm đau thắt lưng, bạn cần đi khám bác sĩ. Họ sẽ tiến hành khám để xem đau lưng có phải do tổn thương cột sống nghiêm trọng hay không: thoát vị đĩa đệm, chèn ép dây thần kinh, nhiễm trùng xương (viêm tủy xương), loãng xương, gãy xương, viêm khớp nặng hoặc ung thư. Để giảm đau, bác sĩ sẽ kê toa NSAID hoặc thuốc giảm đau liều mạnh.  Chụp x-quang, cắt lớp xương, MRI, CT và nghiên cứu độ dẫn thần kinh là những phương pháp quan sát và chẩn đoán vấn đề cột sống. Bác sĩ cũng sẽ xét nghiệm máu nhằm xác định bạn bị viêm khớp dạng thấp hoặc nhiễm trùng cột sống (viêm tủy xương hoặc viêm màng não). Cuối cùng bạn có thể được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa (chỉnh hình, thần kinh, hoặc thấp khớp) để nhận diện chính xác vấn đề đau thắt lưng. Nếu bị đau lưng mạn tính (kéo dài vài tháng hoặc vài năm) và do yếu cơ, tư thế sai và/hoặc bệnh thoái hóa (viêm xương khớp "hao mòn"), bạn nên cân nhắc điều trị phục hồi chức năng cột sống do bác sĩ khuyến cáo. Bác sĩ vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn động tác kéo dãn và tăng cường sức mạnh cột sống thắt lưng, mang lại tác dụng giảm đau theo thời gian. Phương pháp vật lý trị liệu nên được thực hiện 3 lần một tuần trong 4-8 tuần để có hiệu quả rõ rệt đối với tình trạng đau thắt lưng mạn tính.  Đối với trị liệu phục hồi chức năng cột sốt, bác sĩ vật lý trị liệu sẽ dùng banh thể dục, banh y tế điều chỉnh, băng kéo dãn đàn hồi, thiết bị kích thích cơ bằng điện và/hoặc siêu âm điều trị. Để tăng cường cơ bắp thắt lưng, bạn nên thực hiện một số hoạt động như là bơi lội, chèo thuyền, yoga và kéo dãn lưng. Đau lưng có thể liên quan đến tổn thương hoặc kéo căng cơ bắp tại điểm kích thích gây nên cơn đau, hoặc lan sang các khu vực khác. Vì thế, cho dù bạn bị đau thắt lưng, điểm kích thích có thể nằm ở vị trí khác trên cơ thể. Tìm bác sĩ có khả năng phát hiện và trị đau viêm cơ mạc. Bác sĩ sẽ áp dụng kỹ thuật xoa bóp điểm kích thích. Nếu thuốc liều mạnh và/hoặc phục hồi chứng năng lưng không có hiệu quả, biện pháp tiêm thuốc corticosteroid vào khớp xương, cơ bắp, gân hoặc dây chằng thắt lưng có thể giảm viêm và đau đớn nhanh chóng, cũng như giúp di chuyển dễ dàng hơn. Corticosteroid có thành phần nội tiết tố cơ thể tự nhiên, với đặc tính kháng viêm nhanh. Một số loại phổ biến được kê toa bao gồm prednisolone, dexamethasone and triamcinolone. Bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình để tiêm thuốc nếu nhận thấy có hiệu quả.   Tác dụng phụ của steroid bao gồm nhiễm trùng cục bộ, chảy máu nhiều, yếu dây chằng, teo cơ bắp, kích ứng/tổn thương dây thần kinh, và suy giảm chức năng hệ miễn dịch. Biện pháp tiêm steroid có thể giảm đau vài tuần đến vài tháng. Bác sĩ thường không tiêm quá hai liều mỗi năm. Nếu tiêm corticosteroid không có tác dụng giảm đau thắt lưng nhiều, biện pháp cuối cùng mà bác sĩ cần phải tiến hành đó là phẫu thuật (có nhiều phương pháp phẫu thuật khác nhau).

Summary: Đi khám bác sĩ. Tìm bác sĩ vật lý trị liệu. Áp dụng phương pháp trị liệu điểm kích thích viêm cơ mạc. Cân nhắc tiêm steroid để trị đau lưng.


Đây có thể là liệu pháp đầu tiên bác khuyên dùng nếu bạn bị đau quá dữ dội.  Các loại thuốc có thể sử dụng gồm ibuprofen (Advil, Motrin IB) hoặc naproxen (Aleve). Mặc dù các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có thể rất công hiệu, nhưng sẽ không thích hợp nếu bạn bị cao huyết áp, hen suyễn, các bệnh về tim hoặc phổi. Bạn cần tham khảo bác sĩ trước khi uống vì các thuốc này có thể cản trở hấp thu các thuốc khác, kể cả các liệu pháp thảo mộc hoặc thực phẩm chức năng. Đặc biệt thuốc NSAID được biết là gây loét dạ dày. Tham khảo bác sĩ nếu các thuốc kê toa không có tác dụng trong 7 ngày. Tùy vào các triệu chứng và tiền sử bệnh của bạn, bác sĩ có thể đề nghị:  Thuốc tác động thần kinh. Loại thuốc này ngày càng được sử dụng rộng rãi vì các tác dụng phụ thường ít nghiêm trọng hơn thuốc giảm đau narcotics (thuốc giảm đau gây mê). Các thuốc thông dụng gồm gabapentin (Neurotin, Gralise, Horizant), pregabalin (Lyrica), duloxetine (Cymbalta), và tramadol (Ultram). Thuốc giảm đau narcotics. Loại thuốc này có thể được bác sĩ chỉ định khi các thuốc không kê toa không đủ mạnh và thuốc tác động thần kinh cũng không có hiệu quả. Thuốc narcotics có các tác dụng phụ như buồn ngủ, buồn nôn, lẫn lộn và táo bón. Các thuốc này thường có chứa codeine hoặc hỗn hợp của oxycodone và acetaminophen (Percocet, Oxycontin). Thuốc giãn cơ. Một số người bị đau do các cơ co thắt, và thuốc giãn cơ có thể giúp ích trong trường hợp này. Một loại thuốc thông dụng là diazepam. Thuốc giãn cơ có thể gây buồn ngủ và chóng mặt, do đó tốt nhất nên được sử dụng ban đêm, trước khi đi ngủ. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để biết có cần tránh lái xe hoặc vận hành máy móc khi uống thuốc không. Cortisone có thể ngăn chặn viêm và sưng. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể tiêm trực tiếp vào chỗ đau.  Bác sĩ cũng có thể cho uống thuốc steroid để làm giảm sưng.  Các thuốc corticosteroids thường được sử dụng để trì hoãn hoặc có thể loại bỏ phương án phẫu thuật. Hy vọng là khi tình trạng viêm đã giảm, về lâu dài cơ thể sẽ tự nhiên lành lại. Khi dùng với liều cao trong thời gian dài, cortisone có thể gây tăng cân, trầm cảm, tiểu đường, huyết áp cao, loãng xương, bầm tím, nổi mụn và dễ bị nhiễm trùng. Bác sĩ có thể đề nghị làm phẫu thuật nếu các lựa chọn khác không thể cải thiện các triệu chứng, hoặc các dây thần kinh bị chèn ép nghiêm trọng. Một số loại phẫu thuật bác sĩ có thể đề nghị là:  Phẫu thuật mở (open discectomy). Với thủ thuật này, bác sĩ  phẫu thuật sẽ rạch một đường vào cột sống và lấy phần bị hư hại của đĩa đệm ra. Nếu tổn thương quá lớn, bác sĩ có thể loại bỏ toàn bộ đĩa đệm. Trường hợp này có thể cần phải gắn lại các đốt sống xung quanh đĩa đệm bị lấy ra để ổn định cột sống. Thủ thuật này gọi là hợp nhất. Thay thế đĩa đệm nhân tạo (prosthetic intervertebral disk replacement). Với thủ thuật này, một đĩa đệm nhân tạo sẽ được thay thế cho đĩa đệm hư hại đã được lấy ra. Phẫu thuật nội soi bằng tia laser (endoscopic laser discectomy). Trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ sẽ rạch vào cột sống, sau đó đặt vào một ống nhỏ gắn đèn và camera (thiết bị nội soi). Sau đó đĩa đệm bị hư hại sẽ được lấy ra bằng tia laser. Phương pháp phẫu thuật có tác dụng với hầu hết bệnh nhân sau khi mổ nhưng đòi hỏi nhiều tuần để phục hồi. Khoảng hai tuần đến một tháng rưỡi sau phẫu thuật là bạn có thể đi làm lại.  Liên lạc với bác sĩ ngay khi phát hiện bất cứ dấu hiệu biến chứng nào sau phẫu thuật. Tuy hiếm, nhưng các biến chứng có thể xảy ra bao gồm nhiễm trùng, tổn thương các dây thần kinh, tê liệt, xuất huyết hoặc mất xúc giác tạm thời. Phương pháp phẫu thuật có tác dụng trong một thời gian. Nhưng nếu bệnh nhân được hợp nhất hai đốt sống, trọng lượng lại dồn lên đốt sống liền kề, do đó có thể bạn phải phẫu thuật lần nữa. Một câu hỏi quan trọng mà bạn nên hỏi bác sĩ là liệu sau này bạn có phải mổ nữa không.

Summary: Xử lý cơn đau trung bình bằng thuốc giảm đau không kê toa. Xử lý cơn đau dữ dội bằng thuốc theo toa bác sĩ. Tiêm cortisone để giảm đau. Thảo luận với bác sĩ về phương án phẫu thuật. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ trong thời gian phục hồi sau phẫu thuật.


Sử dụng hũ đựng miệng rộng sẽ dễ cho dưa chuột vào và dùng muôi múc. Hũ đựng 950 ml có thể đựng 4 quả dưa chuột. Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị thêm hũ để đề phòng. Lưu ý rằng bạn có thể sử dụng lại hũ đựng thủy tinh và vòng cao su nhưng không thể dùng lại nắp đậy. Bạn có thể mua một hộp nắp đậy mới chỉ với vài chục nghìn. Cho tất cả nắp đậy, vòng cao su, hũ đựng và nồi để đun nước vào máy rửa bát đĩa để rửa sạch bụi bẩn. Kiểm tra để đảm bảo các dụng cụ không bị nứt hoặc gặp vấn đề gì khác. Đặt vỉ lưới vào nồi nhưng không chạm nước sôi để giữ hũ đựng không chạm vào phần đáy nồi đang nóng và tránh làm hũ đựng bị nứt. Xếp hũ đựng vào nồi. Đun sôi ít nhất 5 phút. Không đun nóng nắp hũ. Vòng đệm cao su của nắp sẽ bị hư nếu đun nóng. Bạn có thể đun nước hơi sôi trên bếp lửa hoặc trong lò vi sóng và dùng để khử trùng nắp hũ. Đặt hũ đựng lên khăn, úp xuống mặt phẳng và gần tầm tay. Bạn cần đặt hũ đựng, nắp hũ, vòng cao su và dung dịch muối chua ở gần mình. Vì quá trình tiếp theo có thể diễn ra nhanh nên sẽ tốt hơn nếu có người giúp đỡ. Vớt dưa chuột ra khỏi dung dịch muối và đá viên rồi thấm khô. Sau đó, cho dưa chuột vào hũ đựng cách miệng hũ ít nhất 1,5 cm. Bạn có thể xếp gia vị muối chua ở đáy hũ hoặc cho vào nước muối chua. Dù sử dụng cách nào thì bạn cũng có thể dùng các gia vị tươi yêu thích như tỏi nghiền, lá thìa là tươi hoặc lá nho để tạo độ giòn cho dưa chua.

Summary: Xác định số hũ đựng cần dùng. Đổ nước vào nồi lớn đủ ngập hũ đựng và đun sôi. Dùng dụng cụ gắp hũ để gắp hũ ra và đặt lên khăn. Rửa tay sạch rồi cho dưa chuột vào hũ thật chặt.


Summary: Mua ở cửa hàng tinh dầu cam chiết xuất từ vỏ. Đổ một lượng nhỏ dầu vào khăn sạch hoặc miếng xốp. Chà khăn để lấy bã kẹo ra. Giặt như bình thường.


Việc hỏi ai đó cảm thấy thế nào về bạn là hoàn toàn bình thường. Ban đầu cả hai sẽ thấy ngượng ngùng, nhưng nếu cô ấy quan tâm đến bạn như một người bạn hay đặc biệt hơn, cô ấy sẽ vượt qua điều đó và trân trọng việc bạn cảm thấy thoải mái để mở lời một cách chân thành. Bạn có thể hỏi những câu sau đây:  "Cậu cảm thấy thế nào về tớ?" "Cậu xem tớ như bạn bè hay hơn cả bạn bè?" Nếu bạn không muốn hỏi thẳng về cảm xúc mà cô ấy dành cho mình, hãy đặt những câu hỏi về tình yêu để giúp bạn tìm ra câu trả lời. Sau đây là một vài câu mà bạn có thể hỏi:  "Cậu cảm thấy thế nào về tình yêu?" "Cậu nghĩ sao về việc những người bạn tốt trở thành người yêu của nhau?" Các cô gái thường kể gần như mọi thứ với bạn bè của họ. Nếu bạn không đủ can đảm để hỏi cô ấy về tình cảm mà cô ấy dành cho bạn, hãy thử hỏi bạn thân của cô ấy. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng những gì bạn hỏi sẽ được những người bạn "báo cáo" lại với cô ấy. Sau đây là vài câu thông thường để hỏi:  "Cậu có biết cô ấy đang thích ai không?" "Cô ấy có nói về việc hẹn hò không?" Nếu cô ấy có lý do để liên tục nhắc đến tên của bạn, nói những điều tích cực khi bạn không có mặt, hoặc mỉm cười khi ai đó nhắc đến bạn, cô ấy có tình cảm đặc biệt dành cho bạn. Hãy lấy hết can đảm và rủ cô ấy đi xem phim, hoặc ăn tối. Nếu cô ấy ăn mặc đẹp, hoặc trang điểm đậm hơn bình thường, điều đó có nghĩa là nàng đang muốn gây ấn tượng với bạn. Cô gái yêu bạn sẽ muốn nổi bật trong mắt của bạn bằng cách trở nên xinh đẹp và thú vị.

Summary: Thẳng thắn hỏi xem cô ấy cảm thấy thế nào về bạn. Đặt câu hỏi về tình yêu và sự lãng mạn. Hỏi một người bạn chung để biết tình cảm của cô ấy. Tìm hiểu xem cô ấy nói gì về bạn khi bạn không có mặt. Chủ động rủ cô ấy đi chơi.


Khi cần chuyển đổi tập tin ảnh sang định dạng khác, cách đơn giản nhất là sử dụng phần mềm chỉnh sửa ảnh mặc định của hệ điều hành. Trên Windows, sử dụng "Paint" và trên Mac dùng "Preview".  Lưu ý rằng JPG và JPEG là 2 tên gọi khác nhau của cùng một loại đuôi tập tin. Bạn có thể chọn một trong 2 tên này trong trình đơn thả xuống của phần mềm. Có thể sử dụng một số chương trình khác - mở ảnh trong phần mềm bạn hay dùng, nếu không chắc chắn, hãy thử nhấp đúp chuột để kiểm tra tùy chọn mặc định trên máy tính. Bạn sẽ thấy một trình đơn thả xuống tương ứng với lựa chọn tập tin. Khi bạn lưu phiên bản mới của tập tin, định dạng sẽ được thay đổi. Cách này rất hữu ích vì bạn có thể lưu lại bản gốc của tập tin phòng trường hợp thao tác sai. Bạn cần chọn "Save As" (Lưu dưới dạng) hoặc "Export" (trên Mac) để tiếp tục quá trình. Trên một số phiên bản của phần mềm, bạn cần "Sao chép" (tạo bản sao) tập tin trước rồi mới "Lưu" bản sao đó dưới định dạng mới. Cửa sổ mới xuất hiện cho phép bạn điều chỉnh tên tập tin và phần mở rộng/định dạng. Trong trình đơn thả xuống "Format" (Định dạng) hoặc "Save as Type" (Lưu dưới dạng), bạn sẽ thấy khoảng 12 tùy chọn, bao gồm  ".jpeg" (hay còn gọi là ".jpg").  Đổi tên tập tin hoặc vị trí tập tin nếu muốn, ví dụ bạn có thể lưu tập tin ngoài màn hình nền để dễ dàng truy cập. Nếu phần mở rộng bạn muốn chuyển đổi không có trong trình đơn thả xuống, hãy thử dùng phần mềm chỉnh sửa khác (ví dụ Photoshop) hoặc thử áp dụng phương pháp khác. Sau khi quyết định tên tập tin, phần mở rộng và vị trí lưu trên máy tính, nhấp chuột vào "Save". Đây là thao tác chuyển đổi tập tin sang định dạng mới trong khi vẫn lưu lại bản gốc. Phần mềm "Preview" (và một số phần mềm khác) có thể chuyển đổi nhiều tập tin - bạn chỉ cần tô đậm tập tin muốn chuyển đổi và nhấp chuột phải để xem tùy chọn.

Summary: Mở tập tin ảnh. Chọn "File" (Tập tin) ở ngay đầu trình đơn. Save (Lưu) hoặc Export (Xuất) tập tin ảnh. Đổi tên và định dạng lại tập tin. Lưu tập tin.


Một số nguyên nhân đơn giản khiến chó ăn ít hơn có thể sẽ tự hết, dù vậy, bạn vẫn nên giúp nó vượt qua vấn đề này. Nếu chú chó của bạn không thuộc trường hợp nào dưới đây, bạn cần liên hệ với bác sĩ thú y hoặc cân nhắc các vấn đề về sức khỏe.  Chó có thể bị say tàu xe khi đi xa. Một số khác sẽ biếng ăn khi chuyển đến môi trường mới. Một số chú chó không thích ăn ở nơi không thoải mái. Bạn nên đặt đĩa thức ăn cho chó ở một chỗ cố định có độ cao vừa phải, tránh để thú cưng khác tranh thức ăn với nó. Chó biếng ăn do sự vắng mặt hay hiện diện của một thú cưng khác hoặc một thành viên trong gia đình. Những nguyên nhân nhỏ hơn có thể là do nội thất trong nhà thay đổi hoặc ảnh hưởng của việc dọn dẹp nhà cửa. Đôi khi chó không ăn để đòi hỏi sự quan tâm của chủ. Nếu chú chó không ăn và muốn được chú ý, bạn nên phớt lờ nó. Khi cho chó ăn, bạn đặt đĩa thức ăn xuống khoảng 10 phút, không chú ý đến nó, và bỏ hết thức ăn thừa đi nếu nó không ăn. Chú chó có tính kén ăn. Hầu hết các chú chó đều khoái một miếng thịt nướng với khoai tây nghiền hơn là thức ăn cho chó. Nó sẽ rất vui sướng nếu bạn cho món nó thích, nhưng dần dần nó sẽ trở nên kén ăn và chỉ đợi chầu chực quanh bàn ăn. Bạn cần để mắt đến bọn trẻ vì chúng thường rất hay cho chó đồ ăn vặt. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kích thích sự thèm ăn và khuyến khích chó ăn nhiều hơn. Để việc tập thể dục đạt hiệu quả cao, bạn nên đưa chó đi dạo trước mỗi bữa ăn. Chó sẽ nhanh chóng hình thành mối liên hệ tích cực giữa hai hoạt động đi dạo và ăn uống.  Một số giống chó cần vận động nhiều hơn, nhưng thông thường, bạn nên cho chó vận động mỗi ngày hoặc ít nhất vài lần một tuần. Nếu không thể tham gia các hoạt động thể chất, bạn có thể chọn một số giải pháp như đưa chó đến trung tâm chăm sóc ban ngày, thuê người đưa chó đi dạo, hoặc đưa nó đến công viên dành cho chó và để nó tự chạy nhảy ở đó.

Summary: Tìm nguyên nhân. Giảm cho chó đồ ăn và thức ăn thừa của người. Cho chó tập thể dục.


Việc tắm rửa thường xuyên cho thấy bạn là người trau chuốt, và rằng bạn có thời gian và nguồn lực đầu tư cho vẻ ngoài của mình. Tắm rửa hằng ngày và dành thời gian để vệ sinh sạch sẽ.  Dùng bông tắm tẩy tế bào chết trong lúc tắm. Tẩy da chết để làm sạch và giúp da khỏe mạnh. Tắm hai lần nếu bạn tập thể dục, một lần vào buổi sáng và một lần sau khi chơi thể thao. Đừng để mồ hôi nhễ nhại. Dùng lotion dưỡng ẩm và xà phòng để da luôn tỏa sáng và khỏe mạnh sau khi tắm. Khi có tiền, điều đầu tiên bạn nên làm đó là cắt tóc. Cắt tóc ở tiệm hoặc thợ có uy tín 1-2 lần một tháng. Tỉa phần đuôi chẻ ngọn và làm mới kiểu dáng cũng như tôn nét đẹp của khuôn mặt.  Nam giới phải cắt tỉa gọn gàng và cạo râu sạch sẽ. Râu cần được tỉa thật sắc nét và chính xác như khi dùng dao cạo. Phái nữ cần để kiểu tóc phong cách và hợp thời trang, nhuộm màu và dưỡng bóng tóc. Màu tóc và các sợi tóc highlight hoặc lowlight trông phải tự nhiên như thể đang đi biển. Nếu muốn tiết kiệm tiền, bạn có thể học cách tự cắt tóc ở nhà. Phụ nữ giàu sang cần trang điểm tự nhiên, dùng màu sắc trung tính và lớp phấn mỏng nhẹ. Không kẻ mắt mèo hoặc gắn mi giả. Bạn nên thể hiện phong cách trang nhã.  Chăm sóc da kỹ lưỡng. Phụ nữ giàu sang phải có làn da đẹp. Màu da tự nhiên trông thu hút nhất. Làn da phải không có các đốm nâu, do đó bạn nên dùng kem chống nắng, cho dù làn da trông đẹp hơn khi hồng hào khỏe mạnh. Người giàu thường dùng son đỏ cổ điển mang lại vẻ đẹp trang nhã. Không nhất thiết phải tốn nhiều tiền làm móng để thay đổi ngoại hình, bạn có thể làm sạch móng thường xuyên và đi làm móng ở tiệm bình dân. Móng tay ngắn trông quý phái và giàu sang, còn móng dài thường trông rẻ tiền và giả tạo. Bạn có thể sơn đầu móng kiểu Pháp để có bộ móng hoàn hảo.  Nam giới cũng nên chăm sóc móng thường xuyên để duy trì hình dạng móng và da. Dành thời gian cắt tỉa móng và chăm sóc móng khỏe mạnh là biểu hiện của sự giàu sang. Học cách tự làm sạch móng và cắt da để tiết kiệm tiền. Dịch vụ chăm sóc răng miệng khá tốn kém. Bạn có thể tự chăm sóc răng miệng cho mình để trông lịch lãm và tiết kiệm được một khoản tiền. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày, dùng nước súc miệng không chứa cồn để có hơi thở thơm tho và đánh răng hai lần một ngày bằng kem làm trắng răng để tăng giá trị của nụ cười. Răng trắng không có nghĩa là răng khỏe mạnh, nhưng vẫn tốt hơn là răng bị xỉn màu hoặc vàng. Bạn không nên uống nhiều cà phê, tra và không hút thuốc để giữ trắng răng. Cả hai giới đều nên dùng nước hoa dịu nhẹ. Mùi hoa hoặc xạ hương luôn thể hiện đẳng cấp, trong khi mùi ngọt làm bạn giống như "đứa trẻ" hoặc "mua ở cửa hàng."   Bạn không cần phải tốn quá nhiều để mua nước hoa cao cấp, tuy rằng loại này thường có giá thành cao. Hãy chờ đến khi cửa hàng giảm giá và để dành tiền mua nước hoa phù hợp. Nói chung, bạn không nên dùng nước hoa có mùi như người mới nổi tiếng. Nam giới nên xịt nước hoa vào cổ tay trong và dưới hàm. Phụ nữ nên dùng nước hoa ở vị trí cổ tay trong, mặt trong khuỷu tay và dưới hàm hoặc sau tai.

Summary: Tắm rửa hằng ngày. Cắt tóc tối thiểu 2-3 tuần một lần. Trang điểm tông màu tự nhiên. Chăm sóc móng. Dùng kem đánh răng tẩy trắng. Sử dụng nước hoa.


Có thể bạn khó nhận biết được biểu hiện cơ thể là dấu hiệu của những cảm xúc khác nhau nhưng bẩm sinh ai cũng có khả năng đó. Giống như các kỹ năng khác, nếu bạn dành thời gian luyện đọc cảm xúc của mọi người, bạn sẽ tiến bộ hơn.  Quan sát mọi người ở những nơi đông đúc (như trung tâm mua sắm, khu giải trí hay công viên). Cố gắng sử dụng bối cảnh, ngôn ngữ cơ thể và cách biểu cảm để nhận biết ai đang cảm thấy ngượng ngùng, căng thẳng hay phấn khích, v.v...  Tìm hiểu ngôn ngữ cơ thể, đặc biệt là biểu cảm khuôn mặt, cũng như cách chúng thể hiện các cảm xúc khác nhau. Ví dụ sự buồn bã được biểu hiện ở mí mắt cụp xuống, khóe miệng hơi trễ và đầu lông mày nhướn lên.  Xem kịch truyền hình và cố gắng hiểu cảm xúc mà diễn viên thể hiện. Sử dụng bối cảnh, biểu cảm khuôn mặt và ngôn ngữ cơ thể. Tắt tiếng vô tuyến để bạn không nắm được mạch câu chuyện thông qua lời thoại. Khi bạn cảm thấy đã nắm bắt được vấn đề, hãy chuyển sang những vở kịch nhẹ nhàng hơn, trong đó diễn viên sử dụng những biểu cảm đa sắc thái hơn để truyền tải cảm xúc. Có thể bạn là người vô cảm vì thấy không thoải mái và kỳ cục khi thể hiện cảm xúc. Thay vì nói điều gì đó dù gượng gạo hoặc không thật lòng khi thấy ai đó buồn, bạn lại im lặng. Phải thừa nhận rằng có vẻ như khiên cưỡng khi chia sẻ với bạn bè bằng cách nói: "Mình lấy làm tiếc khi biết rằng...", nhưng bạn biết đấy, mọi việc sẽ trở nên tự nhiên hơn khi bạn cố gắng và thử làm nhiều lần. Với bạn, nỗi buồn có thể là vô nghĩa, phi lý và yếu đuối. Có thể bạn phân vân vì sao mọi người không xem xét kỹ vấn đề và tìm cách giải quyết. Nhưng cảm xúc là một phần không thể thiếu trong quá trình ra quyết định, cũng giống như lô-gic. Cảm xúc có thể là động lực để bạn thay đổi cuộc sống, cảm giác khó chịu thường là đòn bẩy để thoát ra tình trạng bế tắc.  Cảm xúc là cần thiết để kết nối và giao tiếp xã hội lành mạnh, thành công.  Nhớ rằng cảm xúc đơn giản chỉ là một phần của con người. Dù bạn không hiểu được chúng hoặc nghĩ là vô nghĩa thì bạn cần biết rằng hầu hết mọi người không nghĩ như bạn.  Đôi khi giả vờ cũng không sao. Có thể bạn không hiểu vì sao ai đó buồn hoặc quá phấn chấn nhưng thể hiện sự quan tâm một chút cũng là điều nhạy cảm nhất bạn có thể làm. Bạn không nhất thiết phải cảm thấy vui vì đồng nghiệp của mình sắp có cháu gọi bằng dì nhưng bạn cũng chẳng mất gì khi mỉm cười chúc mừng cô ấy. Những cảm xúc khiến bạn không thoải mái, lúng túng, hoặc có thể bạn được dạy phải che giấu hoặc kìm nén cảm xúc, hoặc bạn chỉ nghe theo lý trí. Dù vì bất kỳ lí do nào, bạn cần giảm bớt những cảm xúc cá nhân, những thứ có thể khiến bạn khó thấu cảm.  Nếu bạn phải kìm nén cảm xúc để đương đầu với những tổn thương hoặc có xu hướng chống chọi lại nỗi lo lắng, bạn cần có chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu để giúp bạn vượt qua những cảm giác đó.  Tự vấn bản thân mỗi ngày: "Mình đang cảm thấy thế nào?". Dừng lại và kiểm tra có thể giúp bạn bắt đầu nhận biết được các cảm xúc khi chúng vừa xuất hiện.  Xác định các biện pháp nào bạn sử dụng để lảng tránh cảm xúc như: chơi game hoặc xem vô tuyến, tập trung vào công việc, uống rượu bia hoặc dùng các chất gây nghiện khác, cường điệu hóa tình huống, hoặc đùa cợt về chuyện đó.  Cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc. Đừng kìm nén cảm xúc khi bạn đã ở một nơi riêng tư, an toàn. Hãy để cảm xúc đến và cố gắng quan sát cách cơ thể bạn phản ứng lại. Ghi chép những thay đổi về cơ thể (như lông mày nhíu lại và miệng mím chặt khi tức giận) có thể giúp bạn nhận biết cảm xúc khi chúng xuất hiện ở trong bạn cũng như ở người khác.

Summary: Luyện đọc cảm xúc của người khác. Học cách thể hiện sự quan tâm. Hiểu được sự cần thiết của cảm xúc. Chú ý hơn về cảm xúc của bản thân.


Trước khi bắt đầu, bạn cần tập trung các vật liệu. Bạn sẽ cần những vật liệu sau:  Giẻ Xô Tua-vít hoặc mỏ lết để tháo ống xi-phông Máy hút bụi khô và ướt Đặt xô ngay bên dưới ống xi-phông của bồn rửa. Đây là đoạn ống cong bên dưới bồn rửa thường được gắn bằng đinh vít hoặc ốc vít. Nhớ đặt xô ngay bên dưới để hứng nước đọng lại trong các ống. Tùy vào loại vật liệu gắn ống xi-phông, bạn cần dùng tua-vít hoặc mỏ lết để vặn đinh vít hoặc ốc vít theo chiều ngược kim đồng hồ, sau đó dùng tay tháo rời các bộ phận. Mọi bồn rửa đều có hai ống, ống dọc và ống ngang giao nhau tạo thành góc. Bạn sẽ nối máy hút bụi vào ống dọc dẫn vào bồn rửa. Bạn cần đặt đầu ống hút vào ống dọc từ phía dưới càng khít càng tốt. Máy hút bụi có chế độ hút khô và hút nước. Trường hợp này bạn cần hút nước để hút búi rác. Việc này là để đảm bảo bịt càng kín càng tốt để giúp tăng hiệu quả hút. Vẫn để nguyên đầu ống hút, bít kín bồn rửa bằng nút chặn và dùng giẻ nút kín tất cả các đầu ống nối với xi-phông. Nếu không thấy sự chuyển động nào, có thể bạn cần nhấc nút chặn trong bồn rửa ra mỗi lần vài giây để cho không khí lọt vào. Bật và tắt máy hút bụi mỗi lần vài giây. Cách này tạo lực hút mạnh hơn và giúp làm bong búi rác, đặc biệt là búi rác đóng chặt. Nếu lực hút đủ mạnh, búi rác có thể được hút thẳng qua ống vào túi rác trong máy. Nếu không, có thể bạn cần dùng tay để kéo búi rác ra khi nó di chuyển vào ống ở khoảng cách với tới được. Nhấc đầu ống hút ra, dùng tua-vít hoặc mỏ lết gắn lại ống xi-phông vào đường ống. Đảm bảo vặn chặt các chốt và ốc vít để tránh rò rỉ nước nhưng không siết quá chặt để khỏi làm vỡ ống nhựa.

Summary: Chuẩn bị các vật liệu. Đặt xô bên dưới bồn rửa. Tháo ống xi-phông. Xác định ống định nối với máy hút bụi. Đặt đầu ống hút bụi vào ống dọc. Cài đặt chế độ hút bụi nước. Nút chặt các đầu ống khác. Bật máy hút bụi. Điều chỉnh máy hút bụi. Tiếp tục chạy máy hút bụi đến khi lấy được búi rác ra. Lắp lại bồn rửa.


Khi lũ dơi đã rời đi, bạn cần bịt kín mọi khe hở mà chúng có thể tìm đường chui vào. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách sửa chữa các khe nứt hoặc hư hỏng lâu ngày và lắp thiết bị ngăn chặn. Có thể bạn cần sử dụng hồ, vữa hoặc tấm lợp để bịt kín các chỗ hở. Khi gặp các vật cản này, lũ dơi sẽ gặp khó khăn hoặc không thể vào nhà bạn được nữa.  Gọi nhà thầu xây dựng cùng bạn kiểm tra bên ngoài nhà để tìm những nơi có thể là lối vào của dơi. Điều quan trọng là phải xử lý mọi điểm mà dơi có thể chui vào. Nếu lũ dơi không chui lọt ở điểm này, chúng sẽ đi tìm điểm khác. Dùng máy hút bụi hút hết phân dơi khô hoặc xúc vào bao rác để vứt bỏ, sau đó cọ rửa kỹ bằng dung dịch tẩy rửa gốc enzyme. Sản phẩm này sẽ giúp phân hủy các chất thải sinh học để không còn lại vết bẩn nào.  Đảm bảo áp dụng các biện pháp an toàn thích hợp khi dọn dẹp phân dơi – đeo găng tay cao su dày, đeo kính và mặt nạ để lọc không khí xung quanh.  Nhưng tốt nhất là bạn nên để nhiệm vụ làm sạch phân dơi cho dịch vụ diệt trừ dịch hại. Xem xét kỹ gác mái, tầng hầm, các khoảng không gian thấp hoặc những khu vực từng có dơi xâm nhập để đề phòng lũ dơi quay lại. Để ý đến lũ dơi và phân của chúng. Có khả năng là dơi sẽ ở ngoài sau khi bạn bịt kín các lối vào, nhưng nếu tình cờ chúng lại lẻn vào nhà, bạn sẽ phát hiện ra ngay để có thể ngăn chặn.  Những mảnh vụn hoặc đất cát xuất hiện mà không thể giải thích được có thể là dấu hiệu cho thấy dơi đã xâm nhập trở lại. Mặc dù thường lọt vào gác mái hoặc ống khói, lũ dơi cũng trú ngụ dưới ván sàn, bên trong hành lang gắn kính và dưới các viên ngói lợp nhà.

Summary: Bịt kín mọi lối mà dơi có thể xâm nhập. Làm vệ sinh chất thải còn lại của dơi. Thường xuyên kiểm tra những chỗ dơi có thể trú ngụ.


Lấy 300 g mì spaghetti chưa nấu và bẻ làm ba. Mì phải được bỏ gọn gàng trong bát dùng được trong lò vi sóng mà không thò ra ngoài. Rưới 1 thìa canh (15 ml) dầu thực vật vào mì khô và trộn đến khi dầu bao phủ đều mọi sợi mì, sau đó rót nước sôi vào ngập mì ít nhất 5 cm. Trộn mì với dầu ăn là để mì khỏi bị dính vào nhau khi nấu trong lò vi sóng. Đặy nắp hoặc dùng màng bọc thực phẩm bọc bát mì. Cho bát mì vào lò vi sóng và đun ở công suất cao nhất trong 8 phút. Ngừng đun và đảo mì sau khi đun được nửa thời gian. Cẩn thận khi đảo mì, vì bát mì sẽ rất nóng. Sau khi mì spaghetti đã ‘nghỉ” được vài phút, bạn hãy nếm thử xem mì đã được chưa. Nếu thấy mì còn cứng so với khẩu vị của bạn, hãy cho lại vào lò vi sóng đun thêm 2 phút nữa. Đặt rổ vào bồn rửa và từ từ đổ mì đã nấu chín vào rổ. Nước nóng sẽ chảy xuống bồn rửa. Giờ thì bạn có thể dọn món mì spaghetti với nước sốt đã chọn. Để bảo quản mì spaghetti còn thừa, bạn hảy cho mì vào hộp đậy kín và cất trong tủ lạnh trong tối đa 3-5 ngày.

Summary: Bẻ mì spaghetti khô và cho vào bát. Phủ dầu ăn lên mì và rót nước sôi vào. Đun mì spaghetti trong lò vi sóng 8 phút. Lấy mì spaghetti ra và để yên 2 phút. Chắt nước và dọn món mì spaghetti với nước sốt.


Nếu bạn thiếu sắt mức độ nhẹ hoặc vừa, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn mua thực phẩm chức năng bổ sung sắt ở hiệu thuốc. Tuân thủ hướng dẫn trên sản phẩm hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Thông thường, thực phẩm chức năng bổ sung sắt bằng đường uống thường mất vài tuần mới có thể làm tăng nồng độ sắt và ferritin.  Thực phẩm chức năng bổ sung sắt có thể gây nhiều tác dụng phụ như đau lưng, ớn lạnh, chóng mặt, đau đầu và buồn nôn.  Vitamin C giúp cải thiện khả năng hấp thụ sắt trong máu nên bạn có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt cùng với một cốc nước cam.    Tránh uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt với sữa, cà phê, antacid, thực phẩm chức năng bổ sung canxi vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Nếu bạn thiếu sắt nghiêm trọng, gần đây bị mất nhiều máu hoặc có vấn đề ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể thì bác sĩ có thể kê đơn thuốc tiêm hoặc truyền tĩnh mạch. Bạn có thể tiêm sắt trực tiếp vào đường máu hoặc tiêm vitamin B12 vì vitamin này có thể giúp tăng hấp thụ sắt. Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể yêu cầu truyền máu để khôi phục nồng độ sắt nhanh chóng.  Tiêm hoặc truyền tĩnh mạch chỉ được áp dụng khi các phương pháp khác không thể giúp tăng nồng độ sắt và ferritin. Tiêm sắt có thể gây tác dụng phụ tương tự như thực phẩm chức năng bổ sung sắt. Có nhiều loại thuốc được dùng để tăng nồng độ sắt và ferritin trong cơ thể người. Nếu bạn mắc vấn đề gây ức chế khả năng hấp thụ hoặc tích trữ sắt, bác sĩ có thể kê đơn thuốc. Một số thuốc gồm có:  Sắt sunphat Sắt glucônat Sắt fumarate Sắt carbonyl Phức hợp sắt dextran

Summary: Uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt. Tiêm vitamin và các cách điều trị qua đường tĩnh mạch. Dùng thực phẩm chức năng kê đơn và thuốc.