Quan hệ  tình dục với bạn tình hay chồng sẽ khiến cơ thể giải phóng prostaglandins, tương tự như các hóc môn trong cơ thể và giúp kích thích chuyển dạ. Sau khi phóng tinh vào âm đạo, tinh trùng có thể làm mềm và giãn rộng cổ tử cung, nhờ đó cơ thể sẵn sàng hơn khi sinh nở.  Ngoài ra khi đạt cực khoái cũng làm phát sinh prostaglandins, vì vậy nếu không muốn quan hệ bạn vẫn có thể tự mình tạo khoái cảm đó. Không quan hệ tình dục khi đã vỡ nước ối, vì có thể sẽ bị nhiễm trùng. Kích thích đầu vú cũng là cách để kích thích co thắt tử cung. Bạn có thể dùng ngón trỏ và ngón cái để vân vê đầu vú trong 2 phút, nghỉ 3 phút rồi lại kích thích 2 phút, lập đi lập lại trong khoảng 20 phút. Nếu không cảm thấy sự co thắt, bạn nên tăng thời gian vân vê lên 3 phút và chỉ nghỉ 2 phút sau mỗi lần. Bôi dầu ô-liu lên các ngón tay để không bị ngứa. Bấm huyệt cũng tương tự như châm cứu là một kỹ thuật y học cổ truyền của Trung Quốc để tăng cường thư giãn và lành bệnh. Theo kỹ thuật này thì trên cơ thể chúng ta có các huyệt, là nơi thu hút và phát ra khí huyết. Khi tạo áp lực mạnh và trực tiếp vào hai trong số các huyệt này sẽ giúp kích thích chuyển dạ. Bấm huyệt như sau:  Xác định vị trí các huyệt, một điểm nằm ở màng da giữa ngón cái và ngón trỏ, điểm còn lại nằm dưới chân và cách trên mắt cá chân bên trong khoảng 7 cm. Véo vào màng da giữa hai ngón tay, sau đó bạn lấy tay chà vào chỗ da này trong khoảng 30-60 giây theo chuyển động vòng tròn.  Nhấn mạnh bằng đầu của một hay hai ngón tay lên trên điểm đã xác định ở chân, sau đó chà lên điểm này theo chuyển động vòng tròn. Ngừng chà một trong hai điểm khi bắt đầu cảm thấy co thắt, sau đó tiếp tục chà sát khi cơn co thắt dừng. Đây là phương pháp bấm vào các huyệt ở lòng bàn chân để kích thích chuyển dạ trong vòng 24-48 giờ. Bấm vào các huyệt có liên quan tới tuyến yên, bàng quang, động mạch chủ bụng và buồng trứng để đưa cơ thể vào quá trình chuyển dạ. Bấm mạnh và trực tiếp lên một trong các huyệt đó, hay chà mạnh theo hình vòng tròn.   Tuyến yên: Huyệt này nằm trên ngón chân cái, có tác dụng kích hoạt tuyến yên và giải phóng các hóc môn như oxytocin.  Bàng quang: Huyệt này nằm ở lòng bàn chân và gần phần mui, có tác dụng kích thích các cơ xung quanh tử cung co thắt, và dẫn tới co thắt tử cung.  Động mạch chủ bụng: Huyệt này nằm ở trung tâm của lòng bàn chân, nó giúp bạn thư giãn và cảm thấy thăng bằng hơn.  Buồng trứng và tử cung: Huyệt này nằm ở mắt cá chân ngay bên dưới chỗ xương nhô ra, khi sờ có cảm giác mềm và có tác dụng khởi xướng quá trình co thắt tử cung. Đừng áp dụng bấm huyệt bàn chân trước khi thai nhi đạt 38 tuần tuổi, vì có thể khiến bạn sinh non. Bạn tuyệt đối không được thử phương pháp này trong ba tháng đầu mang thai vì có thể dẫn đến xảy thai. Dầu thầu dầu hỗ trợ chuyển dạ bằng cách tạo co thắt ở ruột non và kích thích đại trực tràng. Việc co thắt các cơ ở ruột non và đại trực tràng có thể dẫn tới co thắt tử cung. Tuy nhiên phương pháp này có thể gây ra tiêu chảy, vì thế rất khó chịu.  Trộn khoảng 70 ml dầu thầu dầu vào một ly nước ép hoa quả, uống hết một lần. Ngoài ra còn có một cách khác, bạn có thể thụt rửa đại tràng tại nhà. Tuy nhiên bạn chỉ nên làm cách này một lần duy nhất và phải cực kỳ thận trọng. Phương pháp làm sạch đại trực tràng bằng cách thụt rửa cũng đồng thời khiến bạn thiếu nước và có cảm giác khó chịu sau đó.

Summary: Quan hệ tình dục. Kích thích đầu vú. Bấm huyệt. Bấm huyệt bàn chân. Dùng dầu thầu dầu.


Một phương trình trao đổi cơ bản sẽ có hai cation và hai anion. Phương trình tổng quát có dạng AB + CD --> AD + CB, trong đó A và C là các cation, B và D là các anion. Bạn cũng cần xác định điện tích của mỗi ion.  Ví dụ: AgNO3 + NaCl --> ? Cation là Ag+1 và Na+1. Anion là No31- và Cl1-. Sau khi đã nhận biết tất cả ion và điện tích của chúng, bạn chỉ việc sắp xếp chúng lại như sau: cation thứ nhất kết hợp với anion thứ hai và cation thứ hai kết hợp với anion thứ nhất. Nhớ lại phương trình: AB + CD --> AD + CB.  Nhớ cân bằng điện tích khi hình thành hợp chất mới. Ví dụ: AgNO3 + NaCl --> ? Ag+1 kết hợp với Cl1- tạo thành AgCl. Na+1 kết hợp với NO31- tạo thành NaNO3. Sau khi viết các sản phẩm được tạo thành, bạn có thể viết toàn bộ phương trình với sản phẩm và chất phản ứng. Viết chất phản ứng ở bên trái của phương trình, còn sản phẩm ở bên phải với dấu cộng giữa chúng.  Ví dụ: AgNO3 + NaCl --> ? AgNO3 + NaCl --> AgCl + NaNO3 phương trình. Khi viết phương trình với đủ sản phẩm và chất phản ứng, bạn phải đảm bảo toàn bộ phương trình được cân bằng. Phương trình chỉ cân bằng khi mọi nguyên tố đều có số nguyên tử bằng nhau ở hai vế.  Ví dụ: AgNO3 + NaCl --> AgCl + NaNO3  Đếm số nguyên tử mỗi vế: 1 Ag vế trái, 1 Ag vế phải; 1 N vế trái, 1 N vế phải; 3 O vế trái, 3 O vế phải; 1 Na vế trái, 1 Na vế phải; 1 Cl vế trái, 1 Cl vế phải Phương trình này đã cân bằng vì số nguyên tử ở cả hai vế của phương trình bằng nhau. Cách duy nhất để viết phương trình hóa học thành thạo là phải thực hành. Bạn tự làm các ví dụ này để đảm bảo đã hiểu rõ cách cân bằng phương trình.  NiCl2 + (NH4)2S --> ? Cation: Ni2+ và NH4+  Anion: Cl1- và S2-  Kết hợp các ion để tạo thành sản phẩm: NiS + NH4Cl Viết phương trình: NiCl2 + (NH4)2S --> NiS + NH4Cl Cân bằng phương trình: NiCl2 + (NH4)2S --> NiS + 2NH4Cl

Summary: Nhận biết tất cả cation và anion trong các chất phản ứng. Chuyển đổi các ion để tạo thành sản phẩm. Viết phương trình đầy đủ. Cân bằng Thực hành vài ví dụ.


Mỗi máy làm kem sẽ khác nhau chút ít, vì vậy bạn cần làm theo hướng dẫn của từng loại máy. Nếu không có máy làm kem, bạn có thể rót hỗn hợp vào hộp đông lạnh được và đem đông lạnh 6-8 tiếng, cách mỗi tiếng khuấy lên một lần. Lưu ý rằng kem của bạn sẽ không được mịn mượt lắm. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn vẫn nên đông lạnh 6- 8 tiếng. Thời gian này sẽ giúp cho kem “chín”, như vậy kết cấu và hương vị kem sẽ ngon hơn. Nếu không dùng máy làm kem, bạn chỉ cần lấy kem ra sau khi đông lạnh. Nếu kem quá cứng, bạn có thể để hộp kem ở ngoài khoảng 15 phút. Món kem này có thể bảo quản trong 1-2 tuần trong ngăn đông.

Summary: Rót hỗn hợp vào máy làm kem và đông lạnh theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Chuyển hỗn hợp vào hộp và đông lạnh ít nhất 1 tiếng. Dùng thìa xúc kem ra bát và bỏ lại phần còn thừa vào ngăn đông lạnh.


Nếu chưa sinh sống tại một quốc gia nào thuộc EU, bạn cần chuyển tới một nước thành viên EU và trở thành cư dân nước đó. Nhập cư là quyết định đặc biệt nghiêm túc và tốn kém: bạn phải xin thị thực, tìm việc, học một ngôn ngữ mới và sinh sống tại nước sở tại trong vài năm.  EU có 28 nước thành viên. Trở thành công dân của bất cứ quốc gia nào trong số này cũng giúp bạn có được quyền công dân tại EU. Tuy nhiên, điều kiện trở thành công dân sẽ khác biệt tùy từng quốc gia. Hãy nhớ rằng không phải quốc gia nào ở châu Âu cũng thuộc EU. Bạn sẽ không có quyền công dân tại EU nếu chuyển tới sống tại Na Uy, Bắc Macedonia hay Thụy Sĩ. Lưu ý rằng Vương quốc Anh không còn là thành viên EU. Nếu nhập tịch tại Anh, bạn sẽ không có quyền công dân tại EU. Phần lớn các quốc gia yêu cầu thường trú ít nhất 5 năm, một số khác có thể yêu cầu khoảng thời gian dài hơn. Hãy kiểm tra thông tin này trước khi đăng ký nhập tịch. Ví dụ, bạn phải sống ở Đức trong 8 năm để có hộ chiếu nước này. Tại Pháp, bạn chỉ cần cư trú trong 5 năm. Nếu vợ hoặc chồng bạn là công dân tại một nước EU, bạn có thể nhập tịch theo đường hôn nhân. Tùy thuộc vào từng quốc gia, việc kết hôn với một công dân EU có thể rút ngắn thời gian bạn phải sống tại nước đó trước khi đăng ký nhập tịch. Tại Thụy Điển, bạn thường phải cư trú 5 năm trước khi đăng ký nhập tịch. Tuy nhiên, nếu bạn kết hôn hoặc chung sống có đăng ký với một công dân Thụy Điển, bạn chỉ cần cư trú tại Thụy Điển trong 3 năm trước khi đăng ký nhập tịch. Nhiều nước thành viên EU đặt ra điều kiện về ngôn ngữ trước khi bạn được đăng ký nhập tịch. Một số nước có thể yêu cầu tham gia lớp học tiếng, số khác có thể yêu cầu hoàn thành một bài thi ngôn ngữ cơ bản. Dưới đây là một số quốc gia có điều kiện về ngôn ngữ hoặc yêu cầu làm bài kiểm tra ngôn ngữ:  Hungary Đức Latvia Rumani Đan Mạch Một số nước EU cho phép con hoặc cháu của công dân trở thành công dân, ngay cả khi họ không sinh sống tại những quốc gia này. Nguyên tắc này được gọi là jus sanguinis (nguyên tắc huyết thống).  Ireland, Ý và Hy Lạp cho phép con và cháu của công dân được nhập tịch. Hungary cho phép cả chắt của công dân nhập tịch. Tại Đức, bạn chỉ có thể nhập tịch theo cách này nếu bố mẹ bạn là công dân. Một số nước có điều kiện về thời gian mà tổ tiên của bạn rời khỏi nước đó. Ví dụ, tại Ba Lan, bạn sẽ được nhập tịch khi ông bà hay bố mẹ rời đi sau năm 1951. Tại Tây Ban Nha, họ phải rời đi trong khoảng thời gian từ năm 1936 đến năm 1955.

Summary: Cư trú tại một nước thành viên EU. Xác định khoảng thời gian bạn phải sinh sống tại một nước EU để nhập tịch. Cân nhắc quốc tịch của vợ hoặc chồng bạn. Học ngôn ngữ chính của quốc gia nơi bạn sinh sống. Kiểm tra liệu bạn có gốc gác tại các nước thành viên EU hay không.


Phương pháp này liên quan đến việc chỉnh sửa những phần nhạy cảm trong hệ điều hành máy tính. Do đó, bạn nên sao lưu thông tin trước khi tiếp tục để tránh bị mất dữ liệu trong trường hợp máy tính bị hư hỏng. Từ đây, bạn có thể tải về các tập tin cho phép chỉnh sửa thiết lập trong Group Policy Editor. Nếu máy tính đang chạy Windows Home, bạn sẽ không dùng được phương pháp này bởi Home không hỗ trợ Group Policy Editor.  Liên kết này có tiêu đề đầy đủ là "Zip file of Google Chrome templates and documentation" (Tập tin Zip của tài liệu và biểu mẫu Google Chrome) và nằm ngay dưới đoạn văn bản đầu của cửa sổ "Windows and Linux". Hãy nhấp vào liên kết này để tải tập tin tương ứng về máy tính của bạn. Có thể bạn sẽ phải chọn vị trí lưu (chẳng hạn như màn hình) trước khi nhấn OK để bắt đầu tải. Thư mục này sẽ nằm ở vị trí tải xuống mặc định của trình duyệt (hoặc nơi mà bạn đã chọn để lưu nó). Thư mục này nằm trong thư mục chính sách vừa được mở, ngay dưới thư mục Common (Chính sách chung).  Một trình đơn mới sẽ xuất hiện. Giờ thì bạn sẽ phải dán nó vào thư mục phù hợp. Ở một số máy tính, "This PC" còn được đặt tên là "My Computer" (Máy tính của tôi). Thường thì đó sẽ là ổ "C:" (chẳng hạn như "OS (C:)").  Thư mục này nằm trong phần được sắp xếp theo thứ tự bảng chữ cái. Do đó, bạn chỉ việc cuộn đến phần "P" và tìm nó. Tập tin "chrome.admx" sẽ được dán vào thư mục PolicyDefinitions. Bạn sẽ phải sao chép và dán thêm một tập tin nữa vào thư mục This PC.   Hẳn là bạn sẽ được trả về thư mục PolicyDefinitions. Hãy dán tập tin "chrome.admx" vừa được sao chép vào đây.  Giờ thì bạn đã sẵn sàng để tắt chế độ ẩn danh trên Google Chrome. Bạn cũng có thể nhấp phải vào biểu tượng Start ở góc dưới bên trái của màn hình và chọn Run.  Miễn là máy tính đã được cài Group Policy Editor, khi bạn làm vậy, chương trình này sẽ được mở.    Lúc này, cửa sổ mới với nhiều tùy chọn sẽ được hiển thị. Đừng quên nhấn vào nút chọn kế bên đề mục "Enabled" (Bật) ở trên phần "Options" trong trường hợp nó chưa được chọn sẵn. Cuối cùng, lúc này chế độ ẩn danh đã vô hiệu trong phiên bản Chrome trên máy tính của bạn. Để thay đổi có hiệu lực, có thể bạn sẽ phải khởi động lại Chrome. Nếu vẫn không được, hãy thử khởi động lại máy tính rồi mở lại Chrome.

Summary: Cân nhắc sao lưu máy tính của bạn. Vào trang chính sách dành cho Chrome của Google tại https://support.google.com/chrome/a/answer/187202?hl=en. Nhấp vào thẻ Windows and Linux (Windows và Linux) ở gần đầu trang. Nhấp vào liên kết "Zip file" (Tập tin Zip). Nhấp đúp vào thư mục policy_templates (Biểu mẫu chính sách). Nhấp đúp vào thư mục Windows. Nhấp đúp vào thư mục admx nằm ở gần đầu cửa sổ. Cuộn xuống và nhấp phải vào tập tin "chrome.admx" ở cuối cửa sổ. Nhấn Copy (Sao chép) để sao chép tập tin. Mở This PC (Máy tính này) bằng cách gõ "This PC" vào thanh tìm kiếm trên trình đơn Start hoặc nhấp đúp vào biểu tượng "This PC" trên màn hình, nếu có. Nhấp đúp vào biểu tượng ổ cứng nằm ở nửa dưới màn hình "This PC" của bạn. Nhấp đúp vào thư mục Windows nằm ở gần giữa màn hình. Cuộn xuống và nhấp đúp vào PolicyDefinitions. Nhấp phải vào chỗ trống trong thư mục rồi chọn Paste (Dán). Về lại thư mục policy_templates. Cuộn lên và nhấp đúp vào thư mục en-US nằm ở phần phía trên của trang. Sao chép tập tin "chrome.adml" ở đầu trang. Vào lại This PC. Nhấp đúp vào thư mục en-US ở đầu trang. Dán tập tin "chrome.adml" vào thư mục en-US. Nhấn ⊞ Win+R để mở cửa sổ Run. Gõ gpedit.msc vào Run để mở chương trình Group Policy Editor. Nhấn ↵ Enter hoặc nhấp OK. Nhấp vào mũi tên bên trái của tùy chọn Computer Configuration (Cấu hình máy tính) nằm ở phía bên trái của trang. Nhấp vào mũi tên bên trái của Administrative Templates (Biểu mẫu quản trị) nằm ở phía bên trái của trang, dưới tùy chọn Computer Configuration. Nhấp vào Google Chrome dưới thư mục Administrative Templates ở phía bên trái của trang để hiển thị các giá trị của Google Chrome trong cửa sổ bên phải. Nhấp đúp vào tùy chọn Incognito mode availability (Tính khả dụng của chế độ ẩn danh) ở gần giữa trang. Nhấp vào trình đơn được thả xuống bên dưới mục "Options" (Tùy chọn) và chọn Incognito mode disabled (Vô hiệu hóa chế độ ẩn danh). Nhấn OK.


Đường kẻ đậm liền nét trên lông mày không bao giờ là đẹp. Để tránh cặp chân mày trông quá sắc, bạn cần dùng sản phẩm kẻ chân mày có cùng màu hoặc có tông màu nhạt hơn lông mày thật. Thay vì vẽ chân mày liền một nét, bạn hãy vẽ một chuỗi các nét nhỏ để trông có vẻ mềm mại tự nhiên.  Thông thường chân mày vẽ bằng phấn sẽ tạo nét tự nhiên và mềm mại nhất. Khi đã vẽ xong chân mày bằng phấn, bạn nên dùng cọ hoặc lược chải chân mày để tán đều màu. Kem lót phấn mắt là thứ cần phải có nếu bạn muốn giữ cho phấn mắt lâu phai và không có nếp nhăn. Chấm một lượng nhỏ kem lót lên mí mắt và dùng ngón tay tán nhẹ trước khi đánh phấn mắt. Nếu không có kem lót dành cho mắt, bạn có thể thay thế bằng kem che khuyết điểm và sử dụng như kem lót. Vẽ đường viền đuôi mắt sao cho hoàn hảo có thể là một nhiệm vụ bất khả thi nếu bạn vẽ tự do. Thay vì thế, bạn hãy dán một miếng băng dính trong hoặc giữ một mảnh giấy ở góc 45 độ tại góc mắt, sau đó chỉ việc đồ theo để chuốt đường kẻ mắt mèo thật hoàn hảo. Nếu dùng băng dính, bạn nên dán lên mu bàn tay và bóc ra vài lần trước khi dán lên góc mắt. Như vậy độ dính sẽ giảm đi và không kéo căng lớp da mỏng manh quanh mắt khi bạn bóc băng dính. Làn mi cong có thể giúp đôi mắt mở to và trông có vẻ lớn hơn. Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải uốn cong lông mi bằng dụng cụ kẹp mi trước khi chải mascara. Nếu uốn lông mi khi còn ướt, lông mi cò thể bị cong vẹo, thậm chí còn bị rứt mất vài sợi. Nếu không quen dùng dụng cụ kẹp mi, bạn có thể uốn lông mi mà không cần đến nó. Chải mascara trước, sau đó đẩy lông mi vào để tạo độ cong. Giữ khoảng vài giây để duy trì độ cong. Dù là dùng son thỏi, son dạ hay son bóng, màu son tô lên môi sẽ không đúng nếu da môi khô và bong tróc. Dùng sản phẩm tẩy da chết trên môi để nhẹ nhàng loại bỏ lớp da chết và thoa son dưỡng ẩm trước khi tô son màu để có được làn môi mượt mà hoàn hảo.  Bạn có thể mua sản phẩm tẩy da chết cho môi hoặc tự pha chế bằng các nguyên liệu gia dụng. Trộn ½ thìa cà phê (2,5 ml) dầu ô liu với một thìa cà phê (4 g) đường, và chà lên môi để tẩy tế bào chết. Dùng khăn ẩm lau sạch. Một điều đặc biệt quan trọng là bạn cần tẩy da chết và dưỡng ẩm môi trước khi thoa son lì. Son lì cực kỳ khô, do đó nó sẽ làm nổi rõ mọi vết nứt nẻ và da bong tróc trên môi. Một cây chì kẻ môi có thể giúp đôi môi sắc nét hơn và khỏi lem son. Tuy nhiên, cho dù màu chì kẻ môi giống với màu son thì đường viền môi cũng nổi rõ nếu bạn chỉ thoa son dọc theo đường kẻ môi. Để tránh đường viền đậm quanh môi, bạn hãy dùng chì kẻ môi tô cả bên trong môi sau khi kẻ viền môi. Nếu không thể tim được chì kẻ môi có màu trùng với màu son, bạn có thể dùng chì kẻ môi màu nude hợp với màu môi tự nhiên của bạn.

Summary: Điều chỉnh nhẹ chân mày. Thoa kem lót phấn mắt. Dùng “khuôn” để chuốt đường kẻ mắt. Uốn cong lông mi trước khi chải mascara. Tẩy da chết và dưỡng ẩm cho môi trước khi tô son. Dùng chì kẻ môi tô toàn bộ môi.


Đây là giấc mơ, là “chén thánh” cho mọi triệu, tỉ phú trẻ trung và hoài bão. Không còn nghi ngờ gì nữa, làm chủ và rồi phát triển, chuyển nhượng doanh nghiệp thành công là con đường ngắn nhất để có thể kiếm được gia sản khổng lồ ở tuổi đời còn trẻ. Đó là cách kiếm tiền của gần như tất cả những người trẻ tuổi giàu có nhất trên thế giới (trừ gia tài được thừa hưởng). Tuy nhiên, trở thành nhà khởi nghiệp theo đúng nghĩa cần đến sự cân bằng giữa tiềm năng kiếm lượng lớn tiền và vô số rủi ro, khó khăn, gian khổ cũng như khả năng thất bại dù hoàn toàn không sai ở bất cứ điều gì.  Một số ưu điểm của việc trở thành nhà khởi nghiệp ở tuổi đời còn trẻ gồm tiềm năng thu nhập vô hạn, làm chủ chính mình và đến một mức nào đó, khả năng làm thay đổi thế giới theo nghĩa đen (hãy nghĩ về cách mà nhà sáng lập Facebook Zuckerberg đã biến đổi thế giới của bạn). Đồng thời, với tư cách là một người trẻ tuổi, bạn còn có trong mình luồng tư duy tươi mới và nguồn năng lượng dồi dào, những điều tạo nên lợi thế của bạn trước những chuyên gia lớn tuổi.  Mặt khác, khi trở thành nhà khởi nghiệp, bạn sẽ phải nhận ra rằng 9 trên 10 doanh nghiệp thất bại trong vòng 5 năm. Cũng nhiều khả năng bạn còn quá trẻ để hiểu "những chuyện nhỏ" liên quan đến điều hành một doanh nghiệp, chẳng hạn như sổ sách kế toán và thuế. Và do đó, bạn sẽ phải học thật nhanh hoặc chết chìm trong nỗ lực đó. Đồng thời, hơn bất kỳ con đường nào khác, khởi nghiệp vô cùng khó khăn, thử thách. Đó là sự kết hợp giữa tình trạng thiếu định hướng và những giờ lao động dài mệt mỏi, những tưởng thưởng mờ mịt, không chắc chắn.  Để có thêm thông tin, hãy đọc thêm bài viết về khởi nghiệp. Nếu có hoặc sẽ sớm có bằng đại học về kinh tế, tài chính, kinh doanh, toán học hay bất cứ lĩnh vực liên quan nào khác và muốn kiếm được thật nhiều tiền ngay lúc này, hãy phấn đấu giành một vị trí ở ngân hàng đầu tư. Ở Mỹ, vị trí này thường có mức thu nhập khởi điểm nằm trong khoảng từ 1,6 đến 2,4 tỷ một năm và mức thu nhập trung bình của người vừa mới ra trường là khoảng 2,24 tỷ. Đây là công việc liên tục đứng đầu bảng xếp hạng những việc được trả cao nhất dành cho giới trẻ.  Bên cạnh lương cao, một trong những ưu điểm lớn nhất của làm việc tại ngân hàng đầu tư chính là vô số cơ hội phát triển. Mức lương của chuyên viên ngân hàng đầu tư có thể nhanh chóng được nhân đôi hay nhân ba nhờ thăng tiến nội bộ hay phát triển sang công ty đầu tư góp vốn tư nhân hay công ty đầu tư mạo hiểm. Ngân hàng đầu tư cũng được đặc trưng bởi tính cạnh tranh nội bộ cao và thời gian làm việc dài. Đừng vội vàng lao vào con đường này nếu không sẵn sàng làm việc cả đêm và cuối tuần cũng như tranh đấu mỗi ngày vì mục tiêu thăng tiến.  Để hiểu rõ hơn, hãy đọc thêm bài viết về cách trở thành chuyên viên ngân hàng đầu tư. Nếu hợp hơn với máy tính, bạn có thể lựa chọn kỹ sư phát triển phần mềm, vị trí cũng đem lại mức lương khởi điểm rất cao. Tương tự chuyên viên ngân hàng đầu tư, bạn sẽ cần bằng đại học, đặc biệt là ngành khoa học máy tính, kỹ sư hay toán, để bước chân vào lĩnh vực này. Đổi lại, tính trung bình, với tư cách là lập trình viên mới vào nghề, bạn có thể kiếm được kha khá mỗi năm nhờ thiết kế bất kỳ sản phẩm gì, từ phần mềm doanh nghiệp đến trò chơi điện tử. Ở Mỹ, con số này là 1,68 tỷ đồng.  Trở thành lập trình viên đòi hỏi năng khiếu về mã hóa và toán học. Đồng thời, nó có thể sẽ đi kèm với thời gian làm việc dài và mức kỳ vọng cao. Bạn cũng sẽ phải liên tục cập nhận hệ thống máy tính và ngôn ngữ lập trình tiên tiến nhất. Tuy nhiên, nếu đủ giỏi, tiềm năng kiếm tiền của bạn chỉ có đi lên và đi lên nữa với những công ty hàng đầu như Google và Facebook.  Để biết thêm, hãy tìm đọc bài viết về cách trở thành kỹ sư phần mềm và có được vị trí lập trình viên. Trong trường hợp này, kỹ sư là thuật ngữ chung dùng để chỉ mọi loại hình kỹ sư, từ hóa học đến không gian. Tuy nhiên, tính trung bình, một kỹ sư với bằng đại học phù hợp có thể kỳ vọng mức lương rất xứng đáng - ở Mỹ, đó là 1,42 tỷ/năm. Đặc biệt, kỹ sư hóa dầu có thể kỳ vọng kiếm được nhiều nhất, với mức lương trung bình là 1,774 tỷ đồng/năm.   Dù đây có thể là một nghề tuyệt vời với mức lương tốt, rất khó để vượt qua chương trình đào tạo nghiêm ngặt ở bậc đại học và sau đại học. Con đường này chỉ dành cho những ai mạnh về toán và khoa học.  Để biết thêm, hãy tham khảo bài viết về cách để trở thành một kỹ sư.

Summary: Là một nhà khởi nghiệp. Làm việc tại ngân hàng đầu tư. Trở thành lập trình viên. Trở thành kỹ sư.


Nếu người đó không có vẻ gì là sẵn sàng ôm bạn, thì bạn nên lùi lại. Dù bạn đang được người khác chủ động ôm, nhưng hãy giúp họ cảm thấy được an toàn. Hãy thể hiện như thể trong giờ phút đó chỉ có hai người đang tồn tại. Cách tốt nhất để xác định liệu bạn có ôm quá nhẹ hoặc quá chặt hay không là để cho người ôm bạn thể hiện họ muốn bạn ôm chặt cỡ nào. Nếu họ ôm bạn nhẹ nhàng, hãy ôm họ thật nhẹ nhàng, nếu họ ôm choàng lấy bạn thật chặt thì hãy ôm lại họ như thế. Ôm là cách giao tiếp hữu hiệu thể hiện bạn quan tâm đến người khác như thế nào, nó có thể giúp hai người cảm thấy vui vẻ và cải thiện tâm trạng của người kia. Kết thúc cái ôm quá nhanh có thể khiến cả hai người ngượng ngùng. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy giữ nguyên và ôm họ cho đến khi họ đẩy người ra trước hoặc thả lỏng vòng tay.

Summary: Chỉ ôm khi người bạn muốn ôm cũng mở rộng cánh tay ra. Hãy thân thiện khi bạn ôm ai đó. Tránh ôm ai đó quá chặt. Hãy kéo dài chiếc ôm một chút trước khi đẩy người ra. Cân nhắc xem khi nào nên ôm lâu và tình cảm, đặc biệt nếu người đó đang có chuyện buồn hoặc thất vọng.


Vết bầm là vệt xuất hiện trên da khi mạch máu nhỏ dưới da bị tổn thương. Khi da không bị rách và mạch máu nhỏ bị vỡ, nó sẽ tạo ra vết bầm. Vết bầm thường đau, mềm và sưng. Bên cạnh đó, cũng có nhiều loại bầm khác nhau, xuất hiện trên da, cơ bắp và trên xương. Vết bầm trên da thường phổ biến nhưng ở xương thì vô cùng nghiêm trọng.  Vết bầm thường kéo dài vài tuần đến vài tháng và thay đổi màu sắc khi sắp lành, chuyển từ đỏ, tím/xanh đến vàng. Nếu mọi người trong gia đình đều hay có vết bầm, bác sĩ sẽ tìm hiểu nguyên nhân về di truyền. Một số loại thuốc có thể làm cho vết bầm dễ dàng xuất hiện. Loại thuốc này làm cho máu loãng, khiến cho bất kỳ sự va chạm nào cũng làm xuất hiện vết bầm. Bên cạnh đó, máu loãng có thể dễ làm xuất hiện vết bầm. Vết bầm xuất hiện không rõ lý do khi bạn đang uống thuốc làm loãng máu, có thể là dấu hiệu nghiêm trọng cho biết bạn đã uống quá liều lượng. Bác sĩ sẽ điều chỉnh liều lượng hoặc cho bạn lời khuyên về cách giảm vết bầm.  Thuốc làm loãng máu như Coumadin, Xarelto, aspirin, Warfarin, Heparin hoặc Pradaxa sẽ làm vết bầm xuất hiện dễ dàng hơn bình thường. Khi đang dùng các loại thuốc này, tình trạng của các vết bầm cũng sẽ tồi tệ hơn trước đó. Vì vết bầm cần máu đông lại mỗi khi mạch máu bị vỡ. Thuốc loãng máu chống máu đông và cần nhiều thời gian hơn để đông mỗi khi chảy máu. Các loại thuốc khác như thuốc chống viêm không steroid, corticosteroids và antineoplastics có thể làm tiểu cầu bị rối loạn chức năng và dễ dàng làm xuất hiện vết bầm. Thuốc bổ như Vitamin E, dầu cá, tỏi và bạch quả được cho là có liên quan đến sự xuất hiện của vết bầm. Dùng bất kỳ phương pháp nào kể trên cũng được kể cả khi bạn đang dùng thuốc nhưng hãy gặp bác sĩ khi vết bầm to dần hoặc bị sưng đau. Mặc dù hầu hết các vết bầm sẽ tự tan và biến mất sau vài tuần nhưng trong một số trường hợp, vết bầm sẽ là triệu chứng của tình trạng tổn thương nghiêm trọng. Chẳng hạn như, vấn đề về đông máu hoặc một số các bệnh khác. Do đó, bạn nên gặp bác sĩ khi:  Vết bầm gây đau đớn và bị sưng. Vết bầm xuất hiện đột ngột, không rõ lý do. Bạn đang dùng thuốc loãng máu. Bạn không thể di chuyển khớp xương ở chỗ gần vết bầm. Đây có thể là dấu hiệu cho biết xương bị gãy. Nhiều vết bầm vẫn tiếp tục xuất hiện mà không có chấn thương nghiêm trọng. Cá nhân bạn hoặc gia đình có người gặp vấn đề về máu. Vết bầm ở đầu hoặc ở mặt. Bạn bị chảy máu ở những chỗ khác như mũi, lợi hoặc trong phân có máu. Chất nôn mửa như bã cà phê hoặc có màu đen, phân cũng có màu đen thì đó là dấu hiệu của xuất huyết hệ tiêu hóa.

Summary: Tìm hiểu về vết bầm. Tìm hiểu về thuốc gây xuất hiện vết bầm. Biết khi nào nên gặp bác sĩ.


Các loại thuốc như aspirin, Aleve (naproxen sodium), Advil hoặc Motrin (đều chứa ibuprofen) sẽ giúp giảm viêm và đau. Các thuốc này cũng giúp hạ sốt nếu bạn bị sốt kèm theo đau họng. CẢNH BÁO: Không cho trẻ em uống aspirin. Aspirin có thể gây hội chứng Reye – một tình trạng tổn thương đột ngột ở não và các vấn đề về gan – ở trẻ bị bệnh thủy đậu hoặc cúm. Acetaminophen không giúp giảm viêm nhưng có thể giảm các chứng đau liên quan đến viêm a-mi-đan. Người lớn không nên uống quá 3 gram acetaminophen mỗi ngày. Xem nhãn hộp thuốc hoặc hỏi bác sĩ để biết liều lượng an toàn cho trẻ em. Ngay cả khi bạn không bị ho, xi-rô ho sẽ bao bọc cổ họng bằng các chất giảm đau có tác dụng xoa dịu. Nếu bạn không muốn dùng xi-rô thì mật ong cũng sẽ bao bọc cổ họng và giúp bạn giảm đau. Có nhiều loại thuốc kháng histamine – thuốc giúp giảm các triệu chứng dị ứng bằng cách ức chế các thụ thể histamine. Thuốc kháng histamine có thể trị các triệu chứng của bệnh nếu bạn bị viêm a-mi-đan có nguyên nhân là chứng chảy dịch mũi sau do dị ứng. Viêm họng liên cầu khuẩn (bệnh nhiễm khuẩn) là nguyên nhân gây ra khoảng 5% đến 15% trường hợp viêm họng ở người lớn và phổ biến hơn ở trẻ em từ 5-15 tuổi. Viêm họng liên cầu khuẩn thường kèm sổ mũi, nhưng không như bệnh cảm vốn cũng gây đau họng nặng và a-mi-đan sưng to, bệnh thường kèm theo chảy mủ, sưng hạch ở cổ, đau đầu và sốt (trên 38 độ C). Bác sĩ sẽ chẩn đoán bệnh viêm họng liên cầu khuẩn qua xét nghiệm phết họng. Bệnh sẽ thuyên giảm trong vài ngày khi được điều trị kháng sinh. Luôn dùng hết liệu trình điều trị thuốc kháng sinh, ngay cả khi bạn đã cảm thấy khỏe hơn trước khi uống hết thuốc. Điều này sẽ giúp tiêu diệt toàn bộ vi khuẩn và ngăn ngừa tình trạng kháng thuốc kháng sinh.

Summary: Dùng thuốc kháng viêm không kê toa. Thử dùng các loại thuốc giảm đau không kê toa. Uống một thìa xi-rô ho. Thử dùng thuốc kháng histamine. Uống thuốc kháng sinh trị viêm họng liên cầu khuẩn.


Quá dễ dàng để có thể tận dụng chính bản thân nếu như bạn không thiết lập hay duy trì ranh giới. Bảo đảm đồng nghiệp hiểu ranh giới của bạn bằng cách chia sẻ với họ rõ ràng. Ví dụ, một vài đồng nghiệp có thể cho rằng bạn sẽ trả lời thư điện tử suốt nhiều giờ. Nếu bạn chỉ muốn để dành các thư điện thử trong giờ làm, bạn cần phải truyền đạt điều đó. Nếu một đồng nghiệp nói, “Tôi sẽ gửi bạn bản phác thảo về dự án vào tối nay,” bạn có thể đáp lại, “Tôi chắc sẽ xem bản phác thảo của bạn khi tôi tới văn phòng”. Nếu khối lượng công việc của bạn đang trở nên quá nhiều, hãy hỏi quản lý để họ chỉ định ai đó giúp. Bạn cũng có thể đưa ra một số gợi ý để sắp xếp lại khối lượng công việc mà có thể đáp ứng nhiệm vụ ngay lập tức và ưu tiên các công việc khác. Điều quan trọng là duy trì một vài ranh giới nhất định để nơi làm việc đó trở nên chuyên nghiệp và hiệu quả. Công ty có thể có một số chính sách thích hợp để thiết lập ranh giới nhất định, đặc biệt những gì về việc tôn trọng chỗ làm, sử dụng công nghệ, và nhiều điều khác. Nếu bạn ở vị trí quản lý, bạn có thể giúp phát triển một vài chính sách để đảm bảo ranh giới thích hợp. Thiết lập ranh giới với thời gian của bạn bằng cách có kế hoạch cho ngày làm việc. Đem theo những việc cần phải làm tới cuộc họp để cuộc nói chuyện sẽ hữu ích cho mọi người. Nếu dành nhiều thời gian để trả lời thư, hạn chế bản thân kiểm tra thư trong khoảng 15 phút mỗi lần trong một ngày. Không thể tránh khỏi việc ai đó sẽ vượt qua ranh giới mà bạn đã định ra. Cân nhắc cách bạn phản ứng như thế nào. Lập ra một ngoại lệ có thể được chấp nhận trong một lần, nhưng nhớ rằng một số ranh giới không tương xứng sẽ không được tôn trọng nhiều.

Summary: Trò chuyện với đồng nghiệp về ranh giới. Yêu cầu giúp đỡ khi cần. Thiết lập ranh giới thích hợp giữa cá nhân với nhau. Có ngày làm việc theo kế hoạch. Lập chiến lược về cách bạn sẽ phản ứng với vi phạm ranh giới ra sao.


Mọi diễn viên nên có ảnh chụp cận cảnh khuôn mặt với phong thái chuyên nghiệp. Ảnh này sẽ được gửi kèm với hồ sơ xin việc và bản lý lịch. Chụp vài tấm ảnh cận cảnh để bạn có nhiều lựa chọn cho các buổi diễn thử khác nhau. Thể hiện phong thái chuyên nghiệp nhưng đừng ngại biểu lộ chút cá tính. Ảnh chụp cận cảnh khuôn mặt cần thiết đối với bất kì thể loại diễn xuất nào: điện ảnh, phim quảng cáo, kịch, nhạc kịch v.v... Lý lịch là tài liệu liệt kê kinh nghiệm diễn xuất, trình độ học vấn và quá trình công tác. Bản lý lịch của bạn phải trông chuyên nghiệp vì bạn sẽ gửi nó cho các đạo diễn, nhà sản xuất, hãng phim, người quản lý v.v... khi xin thử vai. Việc nộp hồ sơ xin việc đối với một diễn viên mới có thể khó khăn, đó là lý do bạn phải trải qua nhiều buổi diễn thử, làm diễn viên quần chúng hay làm việc tình nguyện tại sân khấu cộng đồng ở địa phương. Tất cả những yếu tố này sẽ góp phần làm bản lý lịch của bạn trông đẹp hơn. Tạo hồ sơ cá nhân/lý lịch trực tuyến cũng là việc quan trọng. Khi công nghệ phát triển, một số đạo diễn thích xem hồ sơ trực tuyến hơn là hồ sơ giấy.  Bạn nên tạo hồ sơ cá nhân trên nhiều trang web tuyển chọn diễn viên, vì bạn không thể biết ai sẽ vô tình đọc qua hồ sơ của bạn. Đoạn phim này nên dài khoảng 2-3 phút để làm nổi bật những vai diễn tốt nhất mà bạn đã đảm nhận trong sự nghiệp. Bạn phải tổng hợp phim của từng vai diễn và đưa vào đoạn phim đó. Đây là cách tuyệt vời để thể hiện kỹ năng diễn xuất, sự linh hoạt và kinh nghiệm của bạn.  Bạn có thể tải đoạn phim lên mạng hoặc chép ra đĩa. Thuê chuyên viên tạo đoạn phim đó cho bạn. Đây là công cụ tiếp thị rất quan trọng nên bạn phải làm nó trông thật hoàn hảo. Cập nhật đoạn phim mỗi lần bạn có vai diễn mới. Bạn phải làm sao để đoạn phim trở thành công cụ thể hiện tốt nhất hình ảnh của mình, do đó hãy cập nhật nó. Một diễn viên giỏi có khả năng đảm nhận nhiều vai khác nhau, nhưng bạn vẫn cần biết "tuýp người" của mình. Tất cả chúng ta được sinh ra với một vẻ bề ngoài nhất định, và không thể phủ nhận thực tế đó. Mỗi diễn viên sẽ có cách nhìn nhận vẻ bề ngoài của họ, bạn hãy khai thác và sử dụng nó làm lợi thế. Ví dụ, bạn trông giống một anh chàng luật sư thông minh bảnh bao, hay một gã lười biếng mới ngoài 30? Bạn là một cô gái xinh đẹp hay là cô nàng say mê nghệ thuật? Biết được tuýp người của mình sẽ định hướng cho bạn khi chọn diễn thử, và giúp bạn phát triển điểm mạnh trong tính cách của mình. Bạn vẫn có thể đóng các vai không đúng tuýp người của mình, nhưng việc nhận biết và hiểu rõ tuýp người là cách tốt nhất để xâm nhập vào ngành công nghiệp này. Người ta thường nói "Quan trọng không phải là bạn biết những gì, mà là bạn biết ai". Điều này cũng đúng trong thế giới diễn xuất. Kết bạn với các diễn viên khác và với chuyên gia trong ngành này - và để người khác biết về bạn. Tạo mạng lưới với các đạo diễn, người quản lý, người đại diện, chuyên gia trang điểm v.v... Bạn không bao giờ biết mình sẽ gặp những ai, hoặc liệu rằng họ có thể giúp bạn phát triển nghề nghiệp hay không. Là một diễn viên mới, bạn không cần có người đại diện hay người quản lý. Người đại diện và người quản lý rất hữu ích khi bạn đã có lượng kinh nghiệm đáng kể và một lý lịch tương đối hoàn hảo. Tạo mạng lưới với nhiều người đại diện và giữ liên lạc với họ trong khi bạn tích lũy kinh nghiệm - nếu họ có ấn tượng với bạn thì có thể sẽ mong muốn làm việc với bạn sau này. Khi bạn xác định đã đến lúc cần có người đại diện, hãy tìm hiểu trên mạng về các công ty và người đại diện. Tìm một số người mà bạn cảm thấy hợp với mình, và gửi ảnh chụp cận cảnh, bản lý lịch và thư giới thiệu cho họ, giải thích rằng bạn đang tìm người đại diện. Tìm người đại diện có thể khó, nhưng nếu bạn biết cách tạo mạng lưới và xây dựng một bản lý lịch hoàn hảo thì việc này sẽ dễ dàng hơn.  Hỏi thăm những người bạn diễn viên, giáo viên hay bất kì ai bạn quen trong ngành này để họ giới thiệu một người đại diện giỏi. Nếu họ có quan hệ cá nhân với những người đại diện giỏi, hãy nhờ họ giới thiệu bạn cho họ. Hằng ngày người đại diện nhận được rất nhiều ảnh chụp cá nhân và hồ sơ, do đó bạn đừng thất vọng nếu không được liên lạc lại. Bạn nên nộp hồ sơ cho nhiều công ty hay người đại diện khác nhau, điều này sẽ tăng cơ hội nhận được phản hồi của bạn. Nếu không có ai phản hồi, bạn nên biên tập lại bản lý lịch và chụp lại ảnh cận cảnh khuôn mặt.

Summary: Chụp ảnh cận cảnh khuôn mặt. Tạo bản lý lịch. Tổng hợp kinh nghiệm diễn xuất của bạn thành một đoạn phim. Nhận biết tuýp người của bạn. Tạo mạng lưới với những người trong nghề diễn xuất. Tìm một người đại diện.


Bạn có thể cài ứng dụng Google Hangouts và Hangouts Dialer để gọi cho bất kỳ số nào ở Mỹ và Ca-na-đa khi điện thoại kết nối Wi-Fi. Bạn còn có thể sử dụng Hangouts để nhận cuộc gọi miễn phí bằng số điện thoại Google Voice. Với hai ứng dụng Hangouts và Hangouts Dialer, bạn có thể gọi điện mà không tốn tiền. Hãy tải các ứng dụng này miễn phí từ Google Play Store.  Những ứng dụng này sẽ sử dụng cùng tài khoản Google mà bạn đã liên kết với thiết bị Android. Trên iPhone, bạn cần đăng nhập tài khoản Google miễn phí. Ứng dụng Hangouts Dialer không có sẵn dành cho iPhone. Tất cả cuộc gọi sẽ được thực hiện thông qua ứng dụng Hangouts. Số điện thoại Google Voice sẽ cho phép bạn hiển thị như ID người gọi. Tùy chọn này không bắt buộc, nếu bạn không đăng ký thì ID người gọi sẽ là hiển thị là "Unknown" (Chưa biết). Bạn có thể tạo số Google Voice miễn phí tại google.com/voice. Số này sẽ tự động được liên kết với tài khoản Google của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng số điện thoại của thẻ SIM làm ID người gọi nếu như không có số Google Voice. Số này sẽ được xác minh bởi thẻ SIM mà bạn đã lắp. Bạn có thể sử dụng ứng dụng Hangouts Dialer để thực hiện cuộc gọi miễn là thiết bị được kết nối với mạng (Wi-Fi hoặc dữ liệu đi dộng). Nhằm đảm bảo rằng cuộc gọi thực sự miễn phí, bạn nên kết nối với Wi-Fi để không phải sử dụng gói dữ liệu di động. Ứng dụng sẽ mở ra giao diện giống với ứng dụng gọi điện thoại thông thường. Bạn không thể bắt đầu cuộc gọi Hangouts từ danh bạ mà cần thực hiện trên ứng dụng Hangouts Dialer. Trên iPhone, bạn nhấn vào thẻ Phone (Điện thoại) ở phía cuối ứng dụng Hangouts để thực hiện cuộc gọi. Hangouts Dialer sẽ cho phép bạn gọi miễn phí đến hầu hết số điện thoại ở Mỹ và Ca-na-đa, miễn là bạn đang ở quốc gia hỗ trợ cuộc gọi Hangouts.  Nếu bạn thực hiện cuộc gọi quốc tế hay thậm chí là gọi cho số trong nước khi đang ở quốc gia đó, hãy thêm dấu "+" cùng với mã vùng quốc gia mà bạn đang gọi vào trước số điện thoại. Nếu cuộc gọi tốn phí, giá tiền sẽ hiển thị trên tài khoản Google Voice và được tính khi bạn chấp nhận. Bạn có thể nạp tiền vào tài khoản Google Voice tại google.com/voice#billing. Bạn cũng có thể sử dụng trang này để kiểm tra cước gọi với nhiều quốc gia khác nhau. Nếu có số Google Voice liên kết với tài khoản cũng như Hangouts Dialer, bạn có thể nhận cuộc gọi tại số điện thoại này. Chỉ cần kết nối Wi-Fi mọi lúc mọi nơi thì bạn sẽ có thể nghe gọi miễn phí mà không ảnh hưởng đến thời lượng cuộc gọi cho trước trong gói cước.

Summary: Tải và cài đặt Google Hangouts và Hangouts Dialer. Đăng ký số Google Voice (tùy chọn). Kết nối với mạng Wi-Fi. Mở Hangouts Dialer. Quay số cần gọi. Cho số Google Voice của bạn để có thể nhận cuộc gọi miễn phí.


Trong những cuộc tranh cãi nảy lửa, rất dễ nói những điều gây tổn thương lẫn nhau. Thay vì chỉ trích nhau, hãy cẩn thận lựa lời để đưa ra những ý kiến có tính xây dựng. Bạn vẫn có thể nói ra những gì mình nghĩ và thể hiện bản thân một cách chân thực dù không dùng những lời nói gây tổn thương đối tác.  Sử dụng các câu bắt đầu bằng từ “Anh/Em” như “Em cảm thấy...” hoặc “Anh muốn...” Hỏi để có thêm thông tin. Ví dụ như: “Anh nghĩ thế nào về...” Tập trung lắng nghe và cởi mở về những gì vợ/chồng bạn nói. Hãy chân thật và nói những gì bạn nghĩ một cách bình tĩnh và thẳng thắn. Khi mọi thứ trở nên căng thẳng, cuộc thảo luận có thể biến thành cuộc cãi lộn. Quát tháo lẫn nhau không giúp ích gì chỉ làm tổn hại thêm mối quan hệ. Nên tránh những cơn thịnh nộ bằng mọi giá khi bạn cố gắng cải thiện hôn nhân.  Quát tháo sẽ không truyền tải bất cứ thông điệp hữu ích nào mà bạn hy vọng đối tác sẽ hiểu. Bạn có thể bộc lộ cảm xúc. Tuy nhiên, không nên là sự bùng nổ giận dữ trong những lúc nói chuyện. Nếu một người cố gắng đưa ra mọi quyết định trong mối quan hệ, điều đó có thể khiến người kia cảm thấy không có tiếng nói hoặc bị hạ thấp. Những lựa chọn liên quan đến hai người nên do cả hai cùng quyết định. Cố gắng lưu tâm đến nhu cầu của bạn và vợ/chồng khi thảo luận các dự định.  Đưa ra lựa chọn phù hợp nhất với cả hai người. Đừng cố gắng ép buộc lựa chọn theo ý của mình. Quyết định là kết quả của sự hợp tác không phải là sự cạnh tranh. Bất cứ lúc nào vợ/chồng bạn nói chuyện, nghe một cách chủ động sẽ giúp họ cảm thấy mình được lắng nghe. Bạn cũng có thể tham gia vào câu chuyện của đối phương tốt hơn khi lắng nghe họ nói và đưa ra những gợi ý mà bạn quan tâm.  Nhắc lại những điều vợ/chồng bạn đã nói, như: "Em muốn biết chắc mình đã hiểu..." Tóm tắt lại những gì bạn nghe.  "Điều đó có vẻ là..." Dùng những từ cảm thán mang tính khích lệ như "Ồ, vậy à", "Anh hiểu", hoặc "Ừ, đúng rồi". Xác nhận những gì đang được nói đến. "Anh thấy mừng vì em đã đề cập đến chuyện này". Dành thời gian cho những khoảng lặng. Đừng nói ngay sau khi vợ/chồng bạn vừa dứt lời. Hành vi này có nghĩa là khi bạn bên ngoài tỏ ra đối xử tử tế với một người nhưng bên trong lại cảm thấy tức giận và ngấm ngầm hại người đó. Thông thường, sợ đối mặt trực tiếp hoặc thể hiện cảm xúc có thể dẫn đến hành vi này. Bằng cách tránh hành vi xung hấn-thụ động, bạn có thể giảm những tổn hại có thể gây ra cho hôn nhân.  Quan sát hành vi của mình và cố gắng tìm ra nguyên nhân khiến bạn hành xử kiểu xung hấn-thụ động. Thể hiện sự kiên quyết và chân thật đối với những cảm xúc tiêu cực của bản thân. Nhìn nhận hành vi xung hấn-thụ động như một dạng nói dối. Nhớ rằng bất đồng quan điểm là việc hoàn toàn bình thường và lành mạnh.

Summary: Nói chuyện một cách xây dựng. Tránh quát tháo. Cùng nhau đưa ra quyết định. Chủ động lắng nghe. Tránh hành vi xung hấn-thụ động.


Đây là một điều hợp lí khi bạn chơi với nhiều hơn năm người. Ván bài sẽ lâu hơn và sẽ rất khó để đoán xem ai đang nói dối và ai không. Bạn hoàn toàn có thể dùng những bộ bài bị thiếu quân hay có các lá bài trùng nhau. Đây là một cách rất ổn để sử dụng các bộ bài mà không thể dùng khi bạn chơi các trò đánh bài bình thường. Thay vì chơi với thứ tự gọi bài tăng dần, chơi theo thứ tự giảm dần. Bắt đầu với quân hai, rồi lùi về quân át, K, Q, rồi tiếp tục như thế. Bạn cũng có thể chơi bằng cách hạ quân bài ngay trước hay ngay đằng sau quân bài người đi trước bạn "hạ xuống". Nếu họ nói rằng họ hạ quân 8, bạn có thể hạ quân 8 hay 10 tuỳ ý bạn. Bạn cũng có thể chơi bằng cách để người chơi tiếp theo hạ xuống một quân bài giống với người chơi đi trước học, hoặc một quân bài ngay dưới hay ngay trên quân bài ấy. Đây là một cách để người chơi có thể dễ dàng hạ bài mà không nói dối. Luật này cần được thảo luận trước khi trò chơi bắt đầu để mọi người không buộc tội chơi sai luật. Nếu các bạn quyết định chơi theo luật này, người chơi có thể nói rằng họ đang hạ xuống 3 quân bài, nhưng thực ra họ cố tình thêm vào 1 quân bài để thành 4. Bạn hoàn toàn có thể buộc tội người ấy nói dối để kiểm tra xem họ có hạ xuống đúng số lượng bài không; nếu họ nói dối, họ phải lên bài. Bạn sẽ chơi theo luật đã xác định, nhưng bất kì ai cũng có thể xả bài nếu người chơi mất quá nhiều thời gian. Cách chơi này sẽ làm trò chơi ngắn hơn. Ví dụ, nếu bạn có 3 quân bài số 9, hãy buộc tội ai đó nói dối, nếu họ may mắn có quân 9 thật, bạn có thể loại bỏ tất cả quân 9. Đây là một luật chơi thú vị nếu chồng bài các bạn đang chơi có 3 quân, ngoại trừ quân 9 ra. Bạn tiếp tục hạ bài. Sau khi đã có một dãy số bài nữa bị loại bỏ, bạn không nhắc đến chúng nữa và có thể giả vờ rằng chúng chưa bao giờ tồn tại. Một số bài mà đã được loại bỏ hết đi sẽ không được dùng nữa nên nếu bạn loại bỏ tất cả các quân 9, thứ tự sẽ là 7,8,10, miễn là các số ấy vẫn ở trong trò chơi.

Summary: Chơi với nhiều hơn một bộ bài tráo với nhau. Thay đổi thứ tự gọi bài. Người chơi có thể hạ xuống lượng bài nhiều hơn họ nói họ có. Người chơi có thể hạ bài dù đó không phải lượt của họ, trừ khi họ vừa mới hạ bài. Người chơi có thể để hết bốn quân bài theo thứ tự liền nhau ra một chỗ và khi đến lượt họ xuống bài, họ hoàn toàn có thể úp bài và nói cho người khác biết bài của bạn có thứ tự là gì.


Phần đông mọi người nghĩ rằng bọ chét là loài sinh vật nhỏ li ti, nhưng nếu nhìn kỹ hơn bạn sẽ quan sát được chúng bằng mắt thường mà không cần kính phóng đại. Bọ chét trưởng thành có kích thước rất nhỏ, dài chưa đến 3 mm. Chúng là những côn trùng màu nâu đỏ, và mặc dù không có cánh, chúng có thể nhảy rất cao. Thân mình của bọ chét dẹp hai bên, do đó khoảng cách từ lưng đến bụng lớn hơn khoảng cách từ bên này sang bên kia. Dùng lược dày chải lông mèo từ sau ra trước. Quan sát da mèo để tìm bọ chét. Bọ chét phải cắn để hút máu, do đó vết cắn của chúng để lại nốt đỏ và rách trên da mèo. Bạn cũng nên tìm chất thải, còn gọi phân bọ chét. Khi chải lông mèo xong, giũ lược cho vảy và đất rớt trên khăn giấy trắng có thấm chút nước. Chất thải của bọ chét sẽ có màu nâu đỏ, vì đó là máu đã được tiêu hóa. Đây là một dấu hiệu khác cho thấy mèo của bạn có bọ chét.  Nếu không chắc mèo có bọ chét, bạn nên đem mèo đến bác sĩ thú y. Bác sĩ thú y có thể xác định và kê toa để giúp diệt trừ loài ký sinh trùng này. Kiểm tra kỹ chú mèo của bạn nếu mèo ra ngoài hoặc từng đến những nơi có thể lây nhiễm bọ chét (cơ sở trông giữ chó mèo, nơi chăm sóc chó mèo, nhà của bạn bè, khách sạn, v.v…) Bác sĩ có thể giúp bạn chọn sản phẩm an toàn và hiệu quả. Bạn cũng nên mua thuốc trị bọ chét của bác sĩ thú y, vì một số thuốc bán ở cửa hàng thú cưng có thể nguy hiểm cho mèo. Có các sản phẩm thuốc bôi “tại chỗ” và thuốc uống để trị bọ chét. Cho bác sĩ thú y biết nếu nhà bạn có trẻ nhỏ hay phụ nữ mang thai. Đây là yếu tố quan trọng trong việc xác định loại thuốc điều trị an toàn nhất cho cả bạn và thú cưng của bạn. Bạn sẽ có nhiều lựa chọn khi tìm một loại thuốc bôi trị bọ chét cho mèo. Có nhiều cách điều trị định kỳ hàng tháng và nên dùng quanh năm như một biện pháp phòng ngừa. Đảm bảo sản phẩm bạn chọn phải dành cho mèo chứ không phải cho chó. Mèo có thể bị ốm nặng (thậm chí có thể chết) nếu dùng thuốc trị bọ chét dành cho chó. Thuốc điều trị “tại chỗ” được bôi trực tiếp lên da mèo để nhanh chóng diệt bọ chét. Một số loại thuốc trị bọ chét gồm có:  Dinotefuran và pyriproxyfen (được biết với tên Vectra): Sản phẩm này chỉ diệt bọ chét. Đảm bảo không chọn nhầm sản phẩm có tên tương tự, Vectra 3D, một sản phẩm dành cho chó. Vectra 3D có chứa permethrin gây hại cho mèo.  Fipronil và (S)-methoprene (được biết với tên gọi Frontline Plus for Cats): Sản phẩm này diệt ấu trùng, trứng, và bọ chét trưởng thành. Nó cũng diệt được ve và rận lông.  Imidacloprid và pyriproxyfen (được biết với tên Advantage II): Sản phẩm này diệt bọ chét ở mọi giai đoạn trong vòng đời của chúng. Đảm bảo không chọn nhầm sản phẩm có tên tương tự, Advantix II, là sản phẩm dành cho chó. Advantix II có chứa permethrin độc hại đối với mèo.  Selamectin (được biết với tên Revolution): Bôi thuốc này mỗi tháng một lần để diệt bọ chét trưởng thành và trứng. Sản phẩm này cũng diệt ve, giun chỉ, rận tai và cái ghẻ. Lưu ý rằng Selamectin không được cấp phép là sản phẩm để trị ve. Nó chỉ có tác dụng một phần trong việc diệt một số loại ve và không hiệu quả đối với ve ixodes, một loại ve mang bệnh lyme. Nếu ve bét là vấn đề chính thì bạn cần trao đổi với bác sĩ về các phương pháp kiểm soát hiệu quả hơn như vòng cổ Seresto hoặc  Frontline. Nếu chỉ cần diệt bọ chét chứ không cần diệt ve, bạn có thể nghĩ đến việc cho mèo uống thuốc ở dạng hỗn dịch hoặc viên nén. Các sản phẩm uống thường có tác dụng nhanh và không để lại thuốc dư thừa trên lông mèo. Các loại thuốc này chỉ mua được từ bác sĩ thú y. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu sản phẩm tốt nhất cho chú mèo của bạn. Nhiều loại thuốc dùng định kỳ hàng tháng này cần sử dụng quanh năm như một biện pháp phòng ngừa. Các loại thuốc này có thể bao gồm:  Lufenuron (được biết dưới tên Program): Thuốc này có dạng viên nén hoặc dạng hỗn dịch uống hoặc tiêm. Cho mèo uống thuốc cùng với thức ăn mỗi tháng một lần để diệt trứng và ấu trùng bọ chét.  Nitenpyram (được biết với tên Capstar): Thuốc này có dạng viên uống. Cho mèo uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ thú y để diệt bọ chét trưởng thành và trứng.  Spinosad (được biết với tên Comfortis): Thuốc này có dạng viên nhai, nên cho mèo uống cùng thức ăn mỗi tháng một lần để diệt bọ chét. Nói chung, bạn cần giữ thẳng đứng chai thuốc để khỏi bị tràn và mở ra theo hướng dẫn. Vạch lông ở cổ mèo (ngay dưới xương sọ hoặc giữa hai bả vai) để lộ vùng da. Như vậy mèo sẽ không thể liếm thuốc khi tự chải lông. Dốc ngược chai thuốc và bóp hết thuốc vào một điểm trên da mèo. Đảm bảo thuốc phải ngấm vào da chứ không chỉ ở trên lông. Kiểm tra chai thuốc để chắc chắn đã hết. Luôn luôn đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết cách sử dụng chính xác, vì mỗi loại thuốc có thể có cách sử dụng khác nhau.

Summary: Tìm hiểu hình dạng của bọ chét. Tìm dấu hiệu bọ chét ở mèo. Trao đổi với bác sĩ thú y về thuốc trị bọ chét. Chọn thuốc bôi. Cân nhắc dùng thuốc uống trị bọ chét cho mèo. Dùng thuốc bôi đúng cách.


Bạn sẽ thấy một danh sách lựa chọn hiển thị tại đây.  Biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","smallWidth":460,"smallHeight":920,"bigWidth":760,"bigHeight":1520,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} hiển thị ở giữa cửa sổ System Preferences. Nếu Bluetooth chưa được bật, bạn nhấp vào Turn Bluetooth On (Bật Bluetooth) ở bên trái cửa sổ trước khi tiếp tục. Đừng thả tay khi bàn phím vẫn chưa ngắt kết nối. Trong khi giữ nút nguồn, bạn nhấp vào tên của bàn phím trong trình đơn Bluetooth. Khi máy Mac yêu cầu bạn nhập mã kết nối, bạn có thể thả tay khỏi nút nguồn. Nếu không được yêu cầu nhập mã kết nối và bàn phím đã tự động kết nối, bạn có thể thả tay khỏi nút nguồn và bỏ qua bước tiếp theo. Gõ mã của bàn phím, rồi ấn ⏎ Return. Thao tác này sẽ kết nối bàn phím vừa được thiết lập lại với máy Mac.

Summary: Tắt bàn phím bằng cách ấn và giữ nút nguồn trên bàn phím ít nhất 3 giây. Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} của máy Mac bằng cách nhấp vào biểu tượng Apple ở phía trên góc trái màn hình. Nhấp vào System Preferences (Tùy chọn hệ thống) ở gần phía trên danh sách lựa chọn. Nhấp vào Bluetooth. Ấn và giữ nút nguồn của bàn phím. Chọn bàn phím. Thả tay khỏi nút nguồn khi được yêu cầu nhập mã. Nhập mã kết nối.


Bạn nên trao đổi với bác sĩ để đảm bảo chương trình giảm cân an toàn và phù hợp với bạn.  Bên cạnh tham khảo tư vấn từ bác sĩ, bạn cũng nên trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký. Chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân sẽ có thể hướng dẫn và chỉ bảo cách giảm cân an toàn và khỏe mạnh. Nếu bạn cần phải giảm khoảng 45kg, tức bạn cũng có thể mắc các bệnh mãn tính có liên quan đến thừa cân hoặc béo phì. Do đó, bạn nhất định phải trao đổi với bác sĩ về phương pháp giảm cân thích hợp. Giảm 45 kg là mục tiêu lớn và bạn buộc phải tuân theo chương trình giảm cân trong thời gian dài. Đề ra mục tiêu thực tế là bước rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn muốn giảm nhiều cân như vậy.  Nói chung, để an toàn bạn chỉ nên giảm khoảng 0,5-1 kg /tuần. Như vậy, để giảm khoảng 45 kg, bạn có thể mất một năm hoặc hơn.  Giảm cân với tốc độ quá nhanh có thể sẽ không an toàn và không lành mạnh. Ngoài ra, giảm cân với tốc độ như vậy thường không thể thực hiện ổn định trong lâu dài và thậm chí có nguy cơ khiến bạn tăng cân trở lại.  Mặc dù đặt mục tiêu giảm cân trong dài hạn cũng rất tốt, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn đặt mục tiêu nhỏ theo từng chặng đường giảm cân để giúp bạn có thêm động lực để thực hiện hành trình giảm cân của mình. Chẳng hạn: đặt mục tiêu giảm 4,5kg trong 4-6 tuần hoặc giảm 11kg đầu tiên trong 3 tháng. Đây có lẽ là thay đổi hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện ngay lập tức để bắt đầu hành trình giảm cân. Nếu nhà bạn có càng nhiều thực phẩm hấp dẫn bạn, thì càng nhiều khả năng bạn sẽ bỏ cuộc và ăn thực phẩm không lành mạnh. Biến nhà bạn thành môi trường lành mạnh để hỗ trợ quá trình giảm cân.  Bỏ tất cả thức ăn ngọt (như bánh cupcakes hoặc kem), khoai tây chiên, bánh quy và các đồ uống có đường (như soda hoặc nước hoa quả). Bạn cũng có thể tặng thực phẩm còn nguyên bao cho cửa hàng thực phẩm từ thiện tại địa phương thay vì vứt vào thùng rác. Có thể dùng thành ngữ "xa mặt cách lòng" trong trường hợp này rất chính xác. Nếu trong nhà bạn không còn những loại thực phẩm này, bạn sẽ dần không thích ăn nữa và sẽ dần thích nghi với kế hoạch ăn uống lành mạnh. Để bắt đầu kế hoạch giảm 45 kg, bạn cần phải suy nghĩ lại bữa ăn của mình. Dành ra vài giờ để lên kế hoạch ăn uống hàng tuần có thế giúp bạn tạo cho mình khuôn khổ để tuân theo.  Tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng kế hoạch bữa ăn an toàn với tiểu sử bệnh của cá nhân bạn. Bắt đầu quá trình giảm cân với việc lên kế hoặc bữa ăn trong một tuần. Bao gồm tất cả bữa sáng, bữa trưa, tối, thức ăn nhẹ và thức uống không đường. Nếu bạn đang phải tuân theo chế độ qui định lượng calo riêng, bạn phải tính thêm lượng calo của mỗi bữa ăn và đồ ăn nhẹ để đảm bảo chế độ ăn uống phú hợp với lượng calo qui định. Sau một vài tuần, có thể bạn không cần quá tập trung chi tiết vào kế hoạch ăn uống - đặc biệt nếu bạn tạo được thói quen ăn uống lành mạnh, nhẹ nhàng. Nếu cảm thấy bắt đầu nhàm chán với bữa ăn của bạn, hãy xem lại và thay đổi kế hoạch ăn uống. Không được bỏ cuộc vì nhàm chán. Công thức nấu ăn lành mạnh mới giúp bạn đỡ chán và có thể tiếp tục thực hiện kế hoạch của mình.

Summary: Trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký. Đặt mục tiêu. Bỏ hết các loại thực phẩm không lành mạnh trong nhà. Lên kế hoạch ăn uống.


Đây là ống phẫu thuật đặt trong tai trẻ bị viêm tai giữa mãn tính. Những ống này giúp giảm áp lực và lưu thông dịch, nhờ đó, giúp giảm tích tụ dịch trong tai giữa và giảm nhiễm trùng tai. Mặc dù chỉ là tiểu phẫu nhưng do liên quan đến thuốc gây mê nên đặt ống tai có thể dẫn đến những nguy hiểm như ảnh hưởng đến các dây thanh quản, chấn thương răng và lưỡi, rối loạn tâm thần tạm thời, đau tim, nhiễm trùng phổi và thậm chí (nhưng hiếm khi) tử vong.  Những rủi ro do thuốc gây mê thường thấp ở trẻ khỏe mạnh, người trưởng thành nhưng sẽ cao hơn ở người đang mắc các bệnh khác. Không nên để trẻ nằm bú bình. Nằm bú bình sẽ khiến dịch lỏng chảy ngược lên ống Eustachian và tạo môi trường phát triển cho vi khuẩn gây viêm tai giữa.  Kê đầu trẻ càng thấp khi bú (ăn), nguy cơ chảy ngược dịch lỏng lên ống Eustachian cùng nhiễm trùng càng cao. Thuốc lá và khói thuốc làm tăng phản ứng viêm ở ống Eustachian cũng như nguy cơ viêm tai giữa. Hạn chế để trẻ tiếp xúc với người hút thuốc. Người bị nhiễm trùng không nên hút thuốc lá và tránh ở gần người hút thuốc. Nhiễm trùng đường hô hấp trên do vi-rút làm tăng nguy cơ viêm tai giữa do dịch lỏng nhiễm trùng gây tắc ống Eustachian. Bằng cách hạn chế tiếp xúc với trẻ bị bệnh, bạn có thể giảm nguy cơ viêm tai giữa cho bản thân hoặc bé nhà bạn. Không nên cho trẻ đi học nếu trẻ bị sốt. Nhiễm trùng tai thường xảy ra sau khi bị cúm. Bạn có thể ngăn ngừa một số vi khuẩn gây nhiễm trùng tai phổ biến như phế cầu khuẩn Streptococcus pneumonia và vi khuẩn Haemophilus influenza bằng cách tiêm chủng.

Summary: Nghiên cứu ống Myringotomy hoặc ống tai. Cho trẻ bú ở tư thế đứng. Giảm tiếp xúc với khói thuốc lá. Hạn chế tiếp xúc với người bệnh. Tiêm vắc-xin cho trẻ đúng thời hạn, kể cả vắc-xin ngừa cúm hằng năm.


Bạn nên nói với người đó một cách trực tiếp nhưng với thái độ không gay gắt hoặc kích động, cho họ biết rằng hành vi của họ đã tác động đến bạn như thế nào. Cố gắng tập trung vào chính bạn và cảm giác của bạn thay vì tập trung vào người đó. Ví dụ thay vì nói, “Anh đã làm hỏng dự án của chúng ta,” bạn hãy thử nói, “Tôi thấy là dự án của chúng ta không được tốt lắm, và tôi muốn chúng ta phải làm tốt hơn lần sau”. Nếu bạn nói với người đó rằng hành vi của họ đang làm tổn thương bạn, gần như họ sẽ phủ nhận tất cả (đừng quên là những người hung hăng thụ động không thích nói về cảm giác của họ - chắc chắn là họ không thích bị nhắc đến chuyện đó!). Bạn hãy bám vào sự thực và đưa ra dẫn chứng, nhưng cũng nên chuẩn bị tinh thần người đó sẽ phản kháng và phủ nhận. Người hung hăng thụ động có thể che giấu những cảm giác tự ti hoặc những vấn đề  có từ thời thơ ấu khiến họ khó diễn đạt cảm giác của mình một cách hiệu quả.  Nếu người đó chịu cởi mở đôi chút, đồng thời bạn sẵn sàng thông cảm và khoan phán xét, việc trò chuyện có thể giúp bạn hiểu được căn nguyên khiến họ có hành vi hung hăng thụ động.  Hỏi thăm họ về thời thơ ấu, thời trẻ, những mối quan hệ trước đây (đặc biệt là những mối quan hệ có kết thúc không vui), hoặc những tình huống trong cuộc sống khiến trí não của họ có thể đã phản ứng ngược. Hãy nhớ rằng hành vi hung hăng thụ động thường là một chiến thuật đối phó của những người từng trải qua những trải nghiệm tiêu cực khiến họ có cảm giác yếu đuối và bất lực. Dựa vào cách phản ứng của người đó khi bạn chất vấn về hành vi hung hăng thụ động của họ, bạn có thể nhận ra liệu có cơ hội để cứu vãn mối quan hệ không, hay người đó có vẻ sẽ không bao giờ thay đổi. Đôi khi tránh né là chiến thuật duy nhất để không phải làm nạn nhân của hành vi hung hăng thụ động. Nhưng nếu người đó chịu thừa nhận và sẵn sàng sửa đổi, bạn sẽ có nhiều cách để cải thiện mối quan hệ của mình qua những chiến thuật giao tiếp hiệu quả.

Summary: Hãy thẳng thắn. Cố gắng thấu hiểu. Quyết định xem mối quan hệ này có đáng để bạn gìn giữ không.


Hãy tìm người mà bạn muốn gây ấn tượng và họ cũng có thời gian tham gia trò ảo thuật của bạn. Tốt nhất bạn nên tìm một nơi yên tĩnh để thực hiện vì sự mất tập trung sẽ làm mọi thứ trở nên rối rắm. Theo lý thuyết thì họ có thể chọn bất kỳ con số nào. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn chỉ nên giới hạn từ 1 đến 10 cho đơn giản. Những con số lớn hơn sẽ khiến phép tính trở nên phức tạp; việc chọn số thập phân hoặc phân số cũng vậy. Trò này phù hợp với người mới bắt đầu vì rất đơn giản. Tuy nhiên, bạn vẫn có đủ cơ sở để gây ấn tượng với người khác, nên cứ thực hiện theo các bước sau và làm cho người đối diện không hiểu tại sao bạn biết kết quả:  Yêu cầu người đó nhân số đã chọn với 2. Tiếp theo là nhân kết quả hiện tại với 5. Rồi chia số vừa tìm được với số đã chọn ban đầu. Cuối cùng là trừ số hiện tại cho 7. Bây giờ là lúc "đoán" đáp án! Nếu bạn đã thực hiện đúng các bước như trên, đáp án sẽ luôn là 3. Vậy sự thật là gì sau bức màn bí mật?  Ví dụ, nếu người đó chọn số 3 thì phép tính sẽ như sau: 3x2=6. 6x5=30. 30/3=10. 10-7=3. Trò này có phần phức tạp hơn, nhưng là một cách hoàn hảo để gây ấn tượng với bạn bè. Lần này, bạn cũng sẽ chọn một con số; vì vậy, hãy chuẩn bị sẵn một số chẵn trong đầu trước khi tiếp tục. Khi người đối diện đã chọn một con số, bạn sẽ thực hiện các bước sau:  Yêu cầu người đó nhân số đã chọn với 2. Bạn sẽ chọn một số chẵn cho riêng mình. Còn người đối diện sẽ cộng số hiện tại với số đã chọn ban đầu. Tiếp theo, họ sẽ chia kết quả cho 2. Cuối cùng là lấy số hiện tại trừ đi số ban đầu. "Đoán" kết quả. Lần này thì đáp án đúng sẽ là một nửa của số chẵn mà bạn đã chọn.  Ví dụ, nếu bạn chọn 10 và người kia chọn 3, phép toán sẽ được tính như sau:3x2=6. 6+10=16. 16/2=8. 8-3=5. Một nửa của số 10 cũng bằng 5! Đây là một trò rất thú vị được thực hiện dựa trên đặc tính của phép nhân 9. Điều quan trọng là số mà người kia chọn phải trong khoảng từ 1 đến 10. Khi người kia đã chọn số, bạn sẽ thực hiện tiếp như sau:  Yêu cầu người đó nhân số đã chọn với 9. Rồi cộng chữ số đầu tiên và chữ số thứ hai của kết quả với nhau. Nếu đó là số có một chữ số (chẳng hạn như 9), họ sẽ lấy số đó cộng với 0. Cộng số vừa tìm được với 4. Đã đến lúc "đoán" đáp án rồi. Kết quả lúc nào cũng sẽ là 13. Người khác sẽ bắt đầu thắc mắc tại sao kết quả lại là như vậy.  Nếu người đó chọn số 3 thì phép tính sẽ như sau: 3x9=27. 2+7=9. 9+4=13. Mặc dù điều quan trọng nhất là bạn phải thực hiện đúng các bước, nhưng thực tế thì bạn đang trình diễn ảo thuật và ảo thuật cũng đòi hỏi phải có phong cách. Hãy trình diễn một cách tự tin và kịch tính để đem đến cảm giác thích thú cho người khác. Bạn không nhất thiết phải mặc trang phục của ảo thuật gia, nhưng bộ trang phục này sẽ khiến bạn trông như có phép thần thông.

Summary: Tìm một người sẵn lòng tham gia trò ảo thuật. Yêu cầu họ chọn một số nguyên trong dãy số từ 1 đến 10. Gây ấn tượng với trò "Đáp án bằng 3". Biểu diễn trò "Chia đôi". Gây ấn tượng với bạn bè bằng trò "Số 13 may mắn". Thêm hiệu ứng cho phần trình diễn của bạn.


Chỉ ra lý do bạn thiếu tự tin có thể giúp bạn nắm bắt được cảm xúc. Bắt đầu viết hành trình "tự tin", trong đó ghi lại thời điểm bạn tự tin và thiếu tự tin vào ngoại hình của bản thân. Sau một đến hai tuần, xem lại ghi chú và cố gắng định hình cảm xúc của bạn.  Bạn có cảm thấy tự tin hơn trong những tình huống dưới đây: dành nhiều thời gian chải chuốt hay sửa soạn, ăn vận theo phong cách cụ thể, ở cùng một nhóm nhỏ, ở cùng một cá nhân cụ thể, dành ít thời gian trên mạng xã hội hay theo dõi người nổi tiếng?  Có vấn đề nào "lớn hơn", chẳng hạn như trạng thái nghề nghiệp hay rắc rối cá nhân khiến bạn thiếu tự tin? Một số người biến cảm giác lo lắng này thành nhận thức cá nhân để dễ dàng đối phó hơn so với vấn đề bảo đảm công việc hay cá nhân “lớn hơn”.  Nếu không tìm ra điều khiến bạn thiếu tự tin, bạn có thể làm theo một số lời khuyên dưới đây xem cách nào hiệu quả nhất. Dr Vivian Diller có một số kỹ thuật hành vi nhận thức khác nhau để cải thiện sự tự tin về ngoại hình, có tên “vẻ đẹp lòng tự trọng”. Các kỹ thuật này tập trung đánh giá nguồn gốc của lòng tự trọng, xem xét ý kiến tiêu cực về ngoại hình và nghĩ cách giúp bạn có những suy nghĩ tích cực hơn. Tập trung, ngồi thẳng lưng và làm theo các bước sau để cải thiện sự tự tin. Viết 3 điều về ngoại hình và 3 điều về tính cách của bản thân mà bạn thích nhất. Liệt kê theo mức độ quan trọng giảm dần và viết một câu về mỗi điều trên. Ví dụ, “Tôi giúp đỡ mọi người. Hàng tuần, tôi tham gia tình nguyện ở tổ chức từ thiện địa phương và gọi bạn bè ngay lập tức khi cần nói chuyện”. Bạn cần lưu ý rằng thứ hạng của đặc điểm ngoại hình liên quan đến đặc điểm tính cách; mọi người thường đặt đặc điểm tính cách lên trên ngoại hình, nó nhấn mạnh rằng không chỉ có lòng tự trọng bị ảnh hưởng bởi cảm nhận tính cách, mà ý kiến của người khác về ta cũng vậy. Viết ra 3 đặc điểm ngoại hình bạn cho là hấp dẫn nhất, viết 1 câu văn miêu tả chúng. Ví dụ “Mái tóc dài lượn sóng - đặc biệt là khi tôi vừa từ tiệm làm tóc về, nó trông thật dày và bồng bềnh” hoặc “Bờ vai rộng, đặc biệt là khi bạn gái tựa vào vai tôi”. Bài tập này chỉ ra rằng ai cũng có những đặc điểm đáng tự hào. Bạn có thể tôn vinh chúng qua cách lựa chọn trang phục. Ngắm bản thân trong gương và xem mình nghĩ gì. Những lời lẽ đó là của chính bạn hay của ai khác? Lời lẽ đó là của ai: kẻ bắt nạt, bố mẹ hay bạn bè?  Xem xét tính chính xác của lời lẽ trong đầu bạn: Cơ bắp của bạn có thật sự nhỏ hơn người khác? Hông của bạn thật sự to? Bạn quá cao so với người khác? Những điều trên có thật sự là vấn đề? Suy nghĩ về cách nói chuyện với bạn bè. Sự khác biệt khi tự nói với bản thân, và cách khiến bản thân suy nghĩ tích cực thay vì giọng điệu chỉ trích và tiêu cực mà bạn định sử dụng. Từ giờ trở đi, hãy tự tìm những điểm bạn thích về bản thân mình, mỗi khi bạn nhìn mình trong gương, hãy nhìn những đặc điểm đó thay vì những điểm không thích mà bạn hay chú ý. Bạn nên nhớ rằng cơ thể mà truyền thông miêu tả được thiết kế để bạn cảm thấy mất tự tin vào bản thân, khiến bạn mua sản phẩm và quần áo mới.  Không chỉ là hình ảnh cơ thể đơn thuần mà chúng thường được chỉnh sửa bằng phần mềm Photoshop. Những người nhận ra điều này và hiểu biết về phương tiện truyền thông là người có nhận thức về bản thân tốt hơn. Nếu bạn thấy bản thân có suy nghĩ tiêu cực về ngoại hình, hãy tự dừng và sắp xếp lại theo cách tích cực. Ví dụ, nếu bạn nghĩ mũi mình quá to, hãy ngừng lại và tự nhắc nhở bản thân rằng mình có góc nghiêng mạnh mẽ và độc đáo. Nếu bạn nghĩ mình quá cân, hãy suy nghĩ về những đường cong tuyệt vời và lên kế hoạch thay đổi lối sống. Mỗi tối trước khi đi ngủ, viết ra 3 điều tích cực về bản thân. Đọc lại vào buổi sáng và viết thêm 2 điều nữa. Hãy làm điều này hàng ngày.Bạn càng có nhiều suy nghĩ tích cực về bản thân thì lòng tự trọng càng được nâng cao. Nếu vẫn tiếp tục suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể tìm gặp bác sĩ chuyên khoa. Suy nghĩ về ngoại hình có thể liên quan tới vấn đề nhận thức sâu bên trong mà bạn không biết, nhờ chuyên gia tư vấn có thể cải thiện lòng tự trọng của bản thân.

Summary: Xác định nguyên nhân khiến bạn thiếu tự tin. Chú tâm đến sự nhận thức hình ảnh cơ thể. Viết ra những đặc điểm tích cực. Phân tích đặc điểm tích cực. Liệt kê đặc điểm tốt nhất. Nhìn vào gương. Hoài nghi phương tiện truyền thông. Tự tạo suy nghĩ tích cực. Tiếp tục hành trình tự tin. Tìm kiếm tư vấn.


Nhiều người con rể và con dâu trở nên quá dễ dãi lúc đầu để có thể giành được sự chấp thuận và để lại ấn tượng tốt đẹp. Mặc dù đây là hành vi tự nhiên khi một người nào đó đang lo lắng và là thành viên mới trong gia đình, bạn cần phải sớm thiết lập ranh giới. Phương pháp này sẽ khiến mối quan hệ trở nên dễ dàng hơn trong tương lai.  Ví dụ, nếu mẹ chồng/vợ bạn thường xuyên tự ý sang nhà bạn chơi bất kể giờ giấc, bạn nên nhấn mạnh rằng bà ấy nên thông báo trước khi sang nhà bạn. Bạn nên nhờ chồng/vợ bạn nói điều này thay vì tự mình thực hiện; nghe việc thiết lập một số giới hạn từ con của mình sẽ tốt hơn là từ bạn. Lấy ví dụ trên, bạn có thể đề nghị vợ/chồng bạn nói rằng: “Mẹ à, mẹ giúp con việc này được không? Chúng con rất thích mẹ sang nhà chơi nhưng chúng con muốn có thời gian chuẩn bị một cách phù hợp để có đủ thời gian để dành cho mẹ. Mẹ có thể cho con hoặc vợ/chồng con biết trước khi mẹ muốn sang nhà có được hay không? Con cảm ơn mẹ”. Nếu cha mẹ chồng/vợ của bạn cho bạn lời khuyên trong việc nuôi dạy con cái, bạn nên kiên nhẫn lắng nghe và suy nghĩ về chúng. Họ đang đưa ra lời khuyên cho bạn từ chính kinh nghiệm của họ, và chúng có thể khá xứng đáng để bạn cân nhắc. Hãy cảm ơn họ và thông báo với họ rằng bạn sẽ bàn về vấn đề này với chồng/vợ của bạn. Sau này, khi có thời gian riêng tư, vợ chồng bạn nên quyết định xem liệu có nên thực hiện theo lời khuyên của cha mẹ chồng/vợ bạn hay không. Nếu bạn lựa chọn bỏ qua chúng, không nên nói thẳng với họ; chỉ cần đơn giản là không tiến hành nó. Họ sẽ rất tử tế và sẽ để vấn đề chìm vào quên lãng. Gặp gỡ gia đình chồng/vợ có thể sẽ đòi hỏi bạn phải bước ra khỏi vùng thoải mái của mình. Không nên chỉ giả định rằng gia đình họ cũng tương tự như gia đình bạn. Có thể là gia đình bạn kín đáo hơn và không thích bộc lộ quá nhiều tình cảm thể chất, trong khi gia đình nhà chồng/vợ của bạn lại vô cùng náo nhiệt và có xu hướng ôm và thơm nhau bằng sự thích thú. Bạn nên cố gắng thực hiện theo cách của họ khi bạn đang bước vào “lãnh thổ” của họ. Hãy nhớ đến bộ phim “Chuyện tình ở Rome...” (When In Rome). Ví dụ, vào ngày sinh nhật của người bạn đời, bạn có thể gọi điện thoại trước cho cha mẹ chồng/vợ của bạn và nhờ họ giúp bạn lên kế hoạch cho bữa ăn, trò chơi và làm chủ buổi tiệc. Có lẽ là họ sẽ mang dao dĩa và khăn ăn đến, trong khi bạn sẽ chuẩn bị bánh kem và thức ăn nhẹ. Có thể bạn sẽ là người tìm kiếm không gian đãi tiệc trong khi họ là người nướng gà. Chia sẻ trách nhiệm theo cách này sẽ chứng tỏ rằng bạn tin tưởng ở họ và muốn họ tham gia cùng bạn, và điều này dần dần sẽ giúp bạn trở nên thân thiết hơn với họ.  Khi bạn thay đổi hoặc điều chỉnh kế hoạch, bạn nên thực hiện khi có sự đồng ý của cha mẹ chồng/vợ. Không nên đơn phương hủy kế hoạch.  Không cho phép cha mẹ chồng/vợ sai khiến hành động của gia đình bạn. Ví dụ, nếu bạn đã đồng ý cùng họ ăn tối trong đêm Giáng Sinh, bạn và gia đình nhỏ của bạn muốn dành riêng ngày Giánh Sinh với nhau (giả sử như đây là điều bạn muốn). Bạn nên thông báo với cha mẹ chồng/vợ của bạn rằng “Tối hôm qua chúng con đã có một bữa ăn tối rất tuyệt vời; hôm nay, chúng con muốn lũ trẻ ở nhà để tận hưởng đồ chơi mới của chúng”. Nếu họ kiên quyết đòi hỏi bạn phải đến thăm, bạn nên tìm kiếm sự thỏa hiệp chẳng hạn như mời họ đến nhà bạn.

Summary: Hãy nhớ sớm thiết lập ranh giới. Điều chỉnh kỳ vọng của bản thân. Biến ngày lễ và sự kiện đặc biệt trở thành nỗ lực của sự hợp tác.


Việc thẳng thắn, cởi mở trò chuyện về trầm cảm như một loại bệnh với một số hậu quả thực tế thường giúp người mắc chứng trầm cảm thấy nhẹ nhõm, bởi vì nó chứng minh rằng cho họ biết rằng có ai đó luôn quan tâm và sẵn lòng giúp đỡ. Người bạn đời cần phải nhờ đến chuyên gia, và cũng sẽ tốt cho họ khi trò chuyện với bạn về điều mà họ cảm nhận.  Hãy nói lời động viên, cổ vũ với người bạn đời mỗi ngày để họ biết là bạn quan tâm họ. Thử nói như thế này, “Em yêu anh và em ở đây vì anh”, trước khi bạn đi làm. Hoặc ghi nhận thành tích trong ngày của họ bằng cách nói “Em rất tự hào vì anh và thành tích anh đạt được hôm nay”. Hãy để cho bạn đời biết rằng bạn có mặt ở đấy là vì họ bằng cách nói thế này, “Em biết là hiện tại anh đã trải qua khoảng thời gian khó khăn, và em chỉ muốn anh biết là em ở đây vì anh bất cứ khi nào anh cần ai đó trò chuyện. Thậm chí nếu em không có mặt ở nhà và anh muốn tâm sự với em, thì hãy gọi cho em và em sẽ ở đấy vì anh”. Việc chứng minh rằng bạn đang lắng nghe chồng/vợ và hiểu được quan điểm của họ là một điều quan trọng khác để ủng hộ họ suốt quá trình phục hồi. Để cho người bạn đời chia sẻ cảm xúc với bạn và chắc chắn là bạn tạo điều kiện để họ hoàn toàn bày tỏ bản thân.  Không tạo áp lực để chồng/vợ chia sẻ. Chỉ cần để họ biết rằng bạn luôn sẵn lòng lắng nghe khi họ sẵn sàng và cho họ thời gian để chia sẻ. Chăm chú lắng nghe bạn đời. Gật đầu và phản ứng thích hợp để chồng/vợ biết là bạn đang lắng nghe họ. Đôi khi thử lặp lại điều người bạn đời vừa nói trong suốt cuộc trò chuyện để họ biết là bạn đang tập trung. Tránh ở thế phòng thủ, che giấu tình trạng, tránh cố gắng kiểm soát cuộc trò chuyện, hoặc tránh ngắt lời họ. Hãy kiên nhẫn thậm chí đôi khi bạn cảm thấy khó khăn. Tiếp tục giúp người bạn đời cảm thấy có người chịu lắng nghe họ bằng cách nói một vài điều như là, “Em hiểu,” “Nói tiếp đi anh,” và “Đúng rồi”. Dù có thể bạn không hiểu được nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm, thì điều quan trọng là bạn ủng hộ, hỗ trợ họ trong suốt quá trình điều trị. Bạn có thể nghĩ ra một vài điều mà bạn có thể làm để giúp đỡ bạn đời, nhưng nếu bạn còn do dự, thì bạn cũng nên hỏi ý kiến họ. Một vài cách có thể giúp đỡ chồng/vợ gồm có:  Nhận một số công việc thường nhật của bạn đời. Điều này có nghĩa là bạn tiếp tục thực hiện một vài nhiệm vụ mà trước đây chồng/vợ hoặc người yêu đã từng chịu trách nhiệm, chẳng hạn như thanh toán hóa đơn, nói chuyện với những ai đến gõ cửa trước nhà, xử lý tranh chấp với hàng xóm, v.v. Hãy hỏi người bạn đời xem liệu bạn có thể giúp gì cho họ nếu bạn không chắc họ cần gì. Nhớ rằng bạn sẽ không thể mãi mãi tiếp quản mọi trách nhiệm thuộc về chồng/vợ, tốt nhất là chỉ tới khi họ hồi phục. Bạn cũng có thể tranh thủ sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè. Chắc chắn rằng chồng/vợ đang quan tâm đến nhu cầu cơ thể của bản thân họ. Đảm bảo là người bạn đời đang ăn uống ngon miệng, tập thể dục thể thao đều đặn, ngủ ngon giấc, và uống thuốc theo chỉ định. Tham dự một số buổi tư vấn nếu có thể hoặc nếu bạn muốn (nhưng không nên ép buộc bạn đời hoặc người yêu đồng ý để bạn ngồi ở đó với họ). Niềm hy vọng có thể xuất hiện ở nhiều dạng, gồm có niềm tin vào Chúa, tình yêu dành cho con cái và mọi tiêu chuẩn có ý nghĩa đối với họ. Tìm hiểu điều gì ảnh hưởng người vợ/chồng nhiều nhất và nhắc nhở họ về những điều này trong suốt giai đoạn mà họ cảm thấy bản thân không thể chịu đựng thêm nữa. Nói với họ rằng những điều tồi tệ rồi sẽ qua thôi thậm chí nếu điều đó không thể xảy ra ngay lập tức, rằng bạn sẽ luôn bên họ để vượt qua mọi chuyện, và họ rất quan trọng trong cuộc đời bạn.  Chắc chắn rằng chồng/vợ hiểu được bạn yêu họ nhiều ra sao và bạn sẽ hỗ trợ họ vượt qua thời gian khó khăn bằng mọi giá. Nói với họ rằng bạn biết rằng họ không có lỗi. Đảm bảo là họ biết được bạn sẽ thấu hiểu, thông cảm trường hợp họ không thể hoàn thành môt số nghĩa vụ nội trợ nào đó. Những điều mà bạn cho là nhiệm vụ bình thường mỗi ngày như cho chó ăn, lau nhà hoặc thanh toán hóa đơn lại trở nên quá áp lực đối với họ. Việc luôn nói đến căn bệnh khiến bạn đời hoặc người yêu có suy nghĩ rằng đây là một căn bệnh và điều này làm cho họ xem mọi thứ tệ hại, không thể làm được, không thể sửa chữa, v.v. Thừa nhận cảm xúc của vợ/chồng và hứa hẹn cùng nhau tìm ra giải pháp. Mời họ đi xem phim hoặc đi dạo cùng với bạn. Nếu họ từ chối vài lần đầu, thì hãy kiên nhẫn và tiếp tục đưa ra lời mời. Chỉ là không nên ép họ quá mức, bởi vì chồng/vợ không có khả năng theo đuổi quá nhiều hoạt động cùng một lúc. Hãy nhớ khen ngợi bạn đời hoặc người yêu bất cứ khi nào họ đang làm một điều gì đó mà có ích cho bản thân họ và giúp họ cảm thấy khá hơn. Một câu nói đơn giản như thế này "Cảm ơn anh vì đã cắt bãi cỏ. Giờ trông nó thật đẹp. Em thật sự rất cảm kích việc này" có ý nghĩa thật nhiều với một người mắc chứng trầm cảm. Bạn đời có thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi chỉ dành thời gian ở nhà với bạn và gia đình, nhưng bạn cũng nên lên kế hoạch thực hiện một số hoạt động vui vẻ cho cả gia đình và cùng nhau tận hưởng. Đây là một ý hay cho mọi thành viên trong gia đình để họ có nhiều thứ mong chờ cùng nhau. Các hoạt động sẽ có ích không chỉ cho bạn đời hoặc người yêu, mà còn cho bản thân bạn và bọn trẻ, bởi vì một thay đổi trong môi trường sống sẽ tạo cho bạn một khoảng thời gian nghỉ ngơi cùng nhau. Nếu gia đình bạn chưa có con, hãy cân nhắc việc mời một số bạn thân đến chơi. Chỉ cần đảm bảo là bạn mời những người bạn mà chồng/vợ thực sự cảm thấy thoải mái khi họ ở xung quanh. Người mắc chứng trầm cảm thực tế đôi khi tự tử khi cảm giác tuyệt vọng và vô dụng trở nên quá sức chịu đựng. Nếu bạn đời tâm sự về vấn đề tự tử, thì bạn hãy nghiêm túc xử lý. Không nên cho rằng họ sẽ không hành động theo suy nghĩ đó, nhất là khi có bằng chứng rằng họ đã có kế hoạch. Hãy chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo dưới đây:  Đe dọa hoặc nói về việc tự tử Nói những câu ám chỉ rằng họ không quan tâm bất cứ điều gì hoặc sẽ không xuất hiện quanh bạn nữa Từ bỏ mọi thứ mà họ có; lập di chúc hoặc sắp xếp tang lễ Mua súng hoặc vũ khí khác Đột nhiên vui vẻ không lý do hoặc trầm tĩnh lại sau môt giai đoạn trầm cảm Nếu bạn quan sát thấy bất cứ hành động nào kể trên thì hãy gọi giúp đỡ ngay lập tức! Gọi cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe, phòng khám sức khỏe tâm thần hoặc số điện thoại của Cơ quan Ngăn chặn Tự tử Quốc Gia (National Suicide Prevention Lifeline) là 800-273-8255 tại Mỹ để nhận được lời khuyên về giải pháp tức thời. Ở Việt Nam, bạn có thể gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP). Bạn thường dễ dàng quên đi nhu cầu của riêng mình khi bạn đời đang đau khổ, nhưng nếu bạn không thể hoạt động khỏe mạnh, thì bạn sẽ không thể giúp đỡ họ. Thực tế thì cảm giác trầm cảm có thể ảnh hưởng tới tâm trạng của toàn thể các thành viên trong gia đình. Đó là lý do vì sao bạn nên chắc chắn chăm sóc bản thân thật tốt trong khi bạn đang giúp bạn đời đối phó với chứng trầm cảm.  Ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ, tiếp tục tập thể dục thể thao, và giữ liên lạc với gia đình và bạn bè để nhận được sự hỗ trợ về phương diện tình cảm. Dành chút thời gian ở một mình để tạm lánh khỏi việc này. Cân nhắc nhận liệu pháp điều trị hoặc gia nhập hội những người ủng hộ nhau bởi vì điều này có thể giúp họ xử lý chứng trầm cảm của chồng/vợ tốt hơn.  Giảm căng thẳng trong công việc và một số trường hợp khác. Có quá nhiều nguồn gây căng thẳng sẽ khiến bạn kiệt sức. Bạn cũng sẽ cần phải đối mặt với tác động của chứng trầm cảm ở bạn đời hoặc người yêu đối với bọn trẻ; tìm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế chịu trách nhiệm chăm sóc sức khỏe toàn diện cho trẻ.

Summary: Động viên chồng/vợ chia sẻ với bạn. Lắng nghe khi bạn đời muốn tâm sự. Tham gia đóng góp vào quá trình hồi phục của bạn đời hoặc người yêu. Cung cấp cho bạn đời hoặc người yêu mọi thứ mà họ mong đợi và chấp nhận. Động viên bạn đời hoặc người yêu làm những việc mà họ đã từng yêu thích và cố gắng thử làm điều mới mẻ giúp ích cho quá trình phục hồi của họ. Lên kế hoạch cho nhiều hoạt động vui vẻ. Nhận biết dấu hiệu tự tử. Chăm sóc bản thân.


Nếu muốn chinh phục một cô gái ở trường trung học, điều đầu tiên bạn cần làm là khiến nàng để ý. Bạn không thể đề nghị cô ấy trở thành bạn gái nếu cô ấy không biết gì về bạn. Để làm cho cô ấy chú ý đến mình, bạn không chỉ cần quần áo sạch sẽ, cơ thể thơm tho và nụ cười quyến rũ, mà còn phải tìm cách cho cô ấy trông thấy bạn những lúc bạn đáng yêu nhất.  Nếu biết rằng bạn sẽ gặp cô ấy vào ngày nào đó, hãy đảm bảo rằng trông bạn phải thật “bảnh trai”.  Ngay cả khi không có tâm trạng tốt, bạn hãy cứ cố gắng mỉm cười và cho cô ấy một cảm giác lạc quan, như vậy cô ấy sẽ muốn làm quen với bạn. Mời cô ấy ra ngoài chơi. Tìm hiểu cô ấy. Hãy trung thực và thân thiện. Trong quan hệ tình cảm, tất cả đều hướng về người kia. Khi đi chơi, bạn hãy cố gắng tìm hiểu cô ấy. Không ai muốn bắt đầu quan hệ tình cảm với một người mà họ không biết. Cô ấy sẽ không có cảm tình nếu thấy bạn ngủ gật trong lớp hay đá ổ khóa ngăn tủ vì nó không chịu mở. Bạn nên làm cho cô ấy thấy ra ngoài chơi với bạn thì vui vẻ thế nào. Bạn không cần phải là học trò cưng của thầy thì cô ấy mới chú ý đến. Nhưng bạn cũng phải làm sao khiến cô ấy muốn tìm hiểu về bạn. Hãy chứng tỏ mình hòa đồng bằng cách cho cô ấy thấy bạn trò chuyện với bạn bè trước giờ học. Hãy tập trung trong giờ học và trả lời đúng vài câu hỏi để nàng thấy bạn thông minh. Và đừng vô lễ với giáo viên chỉ để làm cho cô ấy cười.  Bạn có thể nói đùa trong lớp học để chứng tỏ bạn vui vẻ, nhưng đừng làm tổn thương người khác hay đụng chạm đến thầy cô giáo. Cô ấy sẽ nghĩ bạn quả là một anh chàng dí dỏm. Nếu tình cờ bắt gặp ánh mắt của cô ấy hay khi cả hai cùng bước vào phòng học, đừng ngại ngần nói lời chào. Nếu ngồi cạnh cô ấy, bạn có thể nói vài câu xã giao như cô ấy đã chuẩn bị cho bài kiểm tra chưa, cô ấy có hiểu bài tập về nhà không, hoặc chỉ cần hỏi cô ấy hôm nay thế nào. Bạn có thể nhờ cô ấy giúp trong lớp hoặc nhờ nàng kèm cặp cho bạn. Bạn hãy đến bên cô ấy và nói, “Bạn này, môn toán mình có chút không hiểu, không biết bạn có thể thỉnh thoảng giúp mình sau giờ học được không?”. Bạn cũng có thể gây một ấn tượng mạnh với cô ấy khi tình cờ gặp nàng ở hội trường, tại trung tâm mua sắm hay ở buổi tiệc. Bạn chẳng cần phải nhảy lên xoay nhiều vòng trên không mới có thể khiến cô ấy chú ý. Nếu tình cờ gặp cô ấy ở một nơi không ngờ tới, bạn cũng đừng ngượng ngùng và né tránh chỉ vì không được chuẩn bị. Thay vào đó, bạn hãy tiến tới chỗ cô ấy và hỏi thăm.  Nếu thấy cô ấy trong hội trường, hãy nói xin chào và thậm chí bước đến cạnh cô ấy nếu bạn thấy can đảm.  Nếu gặp cô ấy ở trung tâm mua sắm hay tại buổi tiệc, hãy cho nàng thấy bạn đang trò chuyện với bạn bè, người quen và các cô gái khác để chứng tỏ rằng bạn là một anh chàng dễ mến, có thể hòa đồng với mọi người. Bạn đừng nghĩ rằng mỉm cười, tỏ ra thân thiện hoặc có cử chỉ quan tâm đến cô ấy là không “sành điệu”, thực ra hoàn toàn ngược lại. Nàng sẽ thấy gương mặt bạn rạng ngời lên khi nàng xuất hiện và sẽ nhận ra tình cảm của bạn mà không thấy ngột ngạt hoặc khó chịu. Vì thế, khi gặp nàng, bạn hãy nở một nụ cười thật tươi, hoặc vẫy tay và hỏi nàng hôm nay thế nào. Đừng sợ rằng bạn không “sành điệu” chỉ vì bạn không phớt lờ cô ấy. Hãy nhớ rằng hầu hết các anh chàng học sinh trung học đều lo lắng không biết nói chuyện với con gái thế nào. Nếu bạn giữ vẻ bình thản và chào cô ấy như chẳng có chuyện gì lớn lắm, bạn sẽ nổi bật giữa đám bạn bè. Chào hỏi và cho cô ấy thấy bạn đang vui vẻ là một cách rất hay để khiến cô ấy để ý đến bạn, nhưng khi đã tới thời điểm, bạn phải biết bắt tay vào hành động – thực sự trò chuyện với nàng. Có nhiều khả năng cô ấy muốn hẹn hò với bạn nếu biết rằng bạn có thể thực sự giữ lời khi trò chuyện, bạn sẽ làm cho nàng vui vẻ và thoải mái. Đây là cách để làm được điều đó:  Bắt đầu bằng việc khiến cô ấy thoải mái. Hãy tập trung vào nàng và giao tiếp bằng ánh mắt nhưng không làm nàng lo lắng hoặc cảm thấy bị dồn ép.  Hãy hỏi cô ấy về bất cứ chuyện gì sắp đến. Nếu thấy cô ấy ở giảng đường, bạn hãy hỏi về tiết học sắp tới. Nếu gặp ở hội trường, bạn hãy hỏi có phải cô ấy đang tới câu lạc bộ không, hay sau giờ học sẽ làm gì, nhưng đừng tỏ ra tò mò.  Khiến cô ấy cười. Nếu bạn khởi đầu bằng việc khôi hài về mình hay nói những chuyện đùa vô hại về thầy giáo hoặc ai đó mà cả hai bạn đều biết, như vậy nghĩa là bạn đã có bước đi đầu tiên tốt đẹp.

Summary: Làm cho cô ấy chú ý đến bạn. Hãy tận hưởng những giờ phút vui vẻ. Hãy lôi cuốn sự chú ý của cô ấy trong lớp học. Thu hút sự chú ý của cô ấy ở ngoài lớp học. Hãy thân thiện. Tạo một cuộc trò chuyện thú vị với cô ấy.


Đọc tin nhắn và phản hồi một cách cẩn thận. Trò chuyện nghĩa là quan sát các gợi ý và hiểu những gì mọi người nói. Trong khi bạn nói chuyện với người đó, hãy chú ý đến nội dung và tiến độ của cuộc trò chuyện. Về khía cạnh này, trò chuyện trực tuyến thậm chí sẽ dễ dàng hơn nói chuyện trực tiếp. Bạn sẽ có thể xem lại cuộc trò chuyện nếu bạn cần nhớ một chi tiết cụ thể. Hãy thực sự quan tâm đến người đó. Khoa học đã chứng minh rằng con người thích nói về bản thân.  Nếu bạn hỏi ai đó, họ sẽ có rất nhiều điều để nói.  Hãy đặt câu hỏi dẫn đến các câu hỏi khác. Nếu bạn hỏi "Bạn thích thể loại nhạc nào?" và họ trả lời "Tôi thích nhiều thể loại nhạc–rock, pop, punk. Tôi xem nhiều chương trình âm nhạc địa phương"--hãy hỏi họ, "Gần đây có chương trình âm nhạc nào hay không?" Tránh đặt câu hỏi có-hoặc-không. Câu trả lời "có" hoặc "không" đơn giản có thể kết thúc cuộc trò chuyện. Nếu bạn cần đặt câu hỏi với câu trả lời cơ bản hặc có hai khả năng, hãy chuẩn bị câu hỏi tiếp theo. Hãy cẩn trọng với các chủ đề nhạy cảm. Bạn sẽ phải sử dụng trực giác của mình, tuy nhiên hãy xem đây là một quy tắc chung: Đừng hỏi bất cứ ai một câu hỏi mà bản thân bạn không muốn trả lời. Cuộc trò chuyện cần có qua có lại, và bạn cần tiếp tục sau khi nói xong nếu bạn muốn cuộc trò chuyện tiếp diễn. Khi bạn gửi một tin nhắn, hãy kết thúc bằng một câu hỏi để đối phương trả lời.  Hãy xem cuộc trò chuyện giống như trò chơi bắt bóng. Nếu bạn bắt được bóng, thì thật tuyệt--nhưng trò chơi không thể tiếp tục cho đến khi bạn ném bóng lại cho người khác. Đừng chỉ nói, "Tôi có một ngày rất tuyệt. Tôi nghĩ mình đã làm tốt bài kiểm tra toán!" Hãy nói, "Tôi có một ngày rất tuyệt. Tôi nghĩ mình đã làm tốt bài kiểm tra toán! Còn bạn thế nào?" Có một sự cân bằng tế nhị ở đây: nếu bạn áp đảo cuộc trò chuyện và chỉ nói về bản thân, đối phương sẽ cảm thấy bạn ích kỷ hoặc tự mãn; nhưng nếu bạn không tiết lộ bất kỳ thông tin cá nhân nào, bạn sẽ chỉ là một người bí ẩn.  Hãy chân thành. Nếu bạn nói dối--thêu dệt thông tin về bản thân như một người khác--nó sẽ phản tác dụng. Cái kim trong bọc sẽ có ngày lòi ra. Nếu đối phương hỏi về bạn, hãy trả lời - nhưng cố gắng biến câu trả lời của bạn thành câu hỏi. Ví dụ, nếu được hỏi về chú chó của bạn, hãy nói: "Nó tên là Duke. Nó là giống chó Border Collie. Chúng tôi đã cứu nó từ một cái hang cách đây ba năm, và giờ nó như một thành viên trong gia đình. Bạn có nuôi thú cưng không?" và ký tự hình ảnh, nhưng đừng lạm dụng chúng. Biểu tượng cảm xúc như ":)" và ":3" có thể mang lại cảm xúc và gia vị cho từ ngữ của bạn để bổ nghĩa cho môi trường trực tuyến khách quan. Chúng có thể làm cho người khác quý mến bạn và giúp bạn trở nên thân thiện hơn. Tuy nhiên, biểu tượng cảm xúc có thể tiết lộ nhiều về cảm xúc của bạn: nếu ai đó sử dụng nhiều khuôn mặt cười, có lẽ họ thích bạn.  Không có gì sai khi biểu lộ cảm xúc của bạn, nhưng tùy vào tình huống mà có thể bạn muốn đùa giỡn hoặc cho đến khi bạn hiểu rõ hơn về ai đó. Hãy cẩn thận với những biểu tượng cảm xúc và ý nghĩa của chúng. Nếu bạn muốn khéo léo cho người đó biết rằng bạn thích họ, hãy sử dụng ":)". Theo kinh nghiệm: hãy sử dụng biểu tượng đó trong cuộc trò chuyện khi bạn thực sự mỉm cười ngoài đời :) Nếu người đó chỉ trả lời câu hỏi của bạn bằng một từ, bất kể những nỗ lực hết mình của bạn, có lẽ họ không muốn nói chuyện với bạn ngay lúc này. Nếu cuộc nói chuyện có vẻ bị gượng ép, hãy kết thúc và cố gắng thử lại lần sau.  Đó không nhất thiết là lỗi của bạn! Thật khó để biết cảm giác của một người nào đó, nhất là qua mạng trực tuyến. Có lẽ, người đó không muốn nói chuyện vì họ cảm thấy chán nản, họ có nhiều việc để làm, hoặc họ vừa cãi nhau với bố mẹ của mình. Nếu bạn cố gắng nói chuyện với ai đó nhiều lần và họ dường như không thích trò chuyện--hãy ngừng việc đó lại. Cố gắng dành nhiều thời gian trực tiếp hơn với họ nếu có thể, nhưng chỉ khi bạn có lý do chính đáng để làm điều đó. Hãy cho họ khoảng không riêng. Không ai thích cảm giác áp lực. Tốt hơn hết hãy để ai đó đi thay vì khiến họ cảm thấy khó chịu.

Summary: Sẵn sàng tham gia vào cuộc trò chuyện. Đặt câu hỏi. Đừng quá tò mò. Biến câu trả lời của bạn thành câu hỏi. Đừng ngại nói về bản thân. Sử dụng biểu tượng cảm xúc Đừng ép buộc.


Bạn sẽ có nhiều cơ hội thành công khi trồng cây phất dụ từ cành hơn là trồng từ hạt. Hạt cây phất dụ thất thường hơn và có thể không nảy mầm được. Nếu định nhân giống cành cây trong nhà, bạn có thể thực hiện vào bất cứ thời gian nào trong năm. Nếu muốn nhân giống cây ở điều kiện tự nhiên, bạn nên thực hiện vào mùa hè. Chọn một cành có chồi đã trưởng thành và tươi tốt trên ngọn cây. Cành cây phải cứng cáp và không phải là mới trồi dưới đất lên. Cành cây được chọn để nhân giống cũng phải đủ dài để có thể mọc chồi. Bạn hãy cắt một đoạn dài khoảng 20-30 cm. Để lại phần ngọn trên cành, vì lá cây sẽ giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cây qua hiện tượng quang hợp. Đặt đầu cắt của cành cây vào xô đựng khoảng 8cm-12cm nước cất. Để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển, bạn cần thay nước 5-7 ngày một lần. Đảm bảo mực nước luôn giữ nguyên bằng cách rót thêm nước nếu cần. Nguồn nhiệt cần đặt phía dưới cây, chẳng hạn như đèn sưởi. Nhiệt độ ấm và hoóc môn ra rễ sẽ tăng cơ hội thành công cho các nỗ lực của bạn. Tuân theo các chỉ dẫn trên bao bì hoóc môn ra rễ. Dù phải mất thời gian khá lâu cây mới mọc chồi trên ngọn, nhưng rễ cây sẽ bắt đầu mọc chỉ sau 10-20 ngày. Chúng trông như những lọn tóc quăn màu trắng. Bạn có thể trồng các cành đã ra rễ vào các chậu riêng đựng đất trồng cây.

Summary: Dùng các cành cây lấy từ cây trưởng thành để dễ nhân giống hơn. Chọn các chồi khỏe mạnh mọc từ năm ngoái. Cắt ngang cành cây ở phần gốc. Cắm cành cây vào xô nước. Cung cấp nguồn nhiệt và sử dụng hoóc môn kích thích ra rễ. Chờ rễ mọc ra sau vài tuần.


Tự nhủ rằng bạn tích cực, bạn giỏi việc và sẵn sàng thay đổi nếu cần thiết. Thường xuyên lặp lại điều này để có kết quả tốt nhất. Bạn có thể bắt đầu khẳng định mình bằng những câu như: “Tôi là người tốt và tôi xứng đáng được yêu thương và tôn trọng”, “tôi mạnh hơn nỗi bất an của tôi”, “Tôi đã gắng hết sức, và tôi đã làm tất cả những gì có thể làm”. Khi cho phép người khác phán xét mình cũng là lúc bạn đánh mất hạnh phúc của mình vì người khác. Đừng để ai nhận xét rằng bạn là người thế nào. Đây là cuộc sống của bạn, không phải của họ. Và dù lên tiếng bảo vệ những điều mình tin tưởng và làm chính mình một cách trọn vẹn là công việc khó khăn, nhưng đó là một phần trong việc chứng tỏ bản ngã tốt đẹp nhất trong bạn. Quan hệ với những người khiến bạn hạnh phúc. Bạn sẽ bị kéo xuống nếu thường ở bên cạnh những người tiêu cực. Điều này có thể không mới, nhưng bạn hãy so sánh về cảm giác của mình khi ở bên những người tích cực và khi ở cạnh những người tiêu cực. Đó là hai thái cực và bạn biết mình thích cảm giác nào.

Summary: Tập luyện khẳng định mình trước gương. Xóa khỏi đầu óc sự chỉ trích vô tâm hoặc mang tính phán xét của những người khác.


Hãy nói chuyện với mèo bằng giọng điệu nhẹ nhàng trong lúc tắm. Đôi khi, mèo sẽ tìm cách trèo ra khỏi bồn. Nếu chúng chỉ thích nhúng một hoặc hai chân vào bồn, bạn có thể để chúng quay lưng về phía bồn tắm và đứng bằng hai chân. Có thể bạn sẽ phải nhẹ nhàng túm vào phần da ở gáy mèo để giữ mèo ở yên trong bồn. Nếu bạn không thể làm vậy, bạn có thể mua một chiếc đai cho mèo, miễn sao mèo không bị đau. Tắm cho mèo sẽ dễ hơn nếu có hai người cùng làm, nhất là nếu mèo của bạn đủ khỏe để vùng ra khỏi tay. Một người có thể túm gáy mèo, và người kia tắm cho mèo. Bạn phải làm nhanh nhưng không được nóng vội. Khi giữ mèo, hãy đảm bảo là mèo vẫn thở được. Bạn hoàn toàn không nên quyết một trận sống mái để bắt mèo đi tắm. Một chú mèo nặng 5 kg có thể khiến bạn bị thương. Bạn chỉ cần nhúng ướt chân mèo rồi thôi cũng được. Hãy thử lại vào một hôm khác rồi dần dần tìm cách tắm cho mèo. Nếu bạn lo lắng hoặc quá hào hứng với việc này, mèo sẽ nhận ra và trở nên lo lắng theo. Dùng một ít xà phòng và nước để làm sạch phần cổ, thân, chân, bụng và đuôi mèo. Hãy gãi từ cổ tới đuôi theo xuôi chiều lông. Gãi như đang mát xa để mèo thấy yên tâm và không sợ hãi. Các động tác cần giống như lúc bạn vuốt ve và chải lông cho mèo để mèo cảm thấy tắm táp là một việc bình thường. Để tránh nước vào tai mèo, nhét vào đó một miếng bông gòn – loại chuyên dùng cho vết thương. Đừng quên bỏ bông gòn ra sau khi tắm xong. Bông gòn cũng có thể làm giảm tiếng ồn và khiến việc tắm mèo trở nên dễ dàng hơn. Nếu bạn định tắm để diệt rận cho mèo, hãy làm ướt phần cổ trước. Rận sẽ chạy tới những vùng khô hơn, vì thế, nếu bạn nhúng cả người mèo vào nước thì rận sẽ dồn hết lên đầu và mặt mèo. Khi phần cổ bị ướt, rận sẽ không chạy lên đầu mèo được và bị dính xà phòng diệt rận. Dùng nước trong bồn để xả hết xà phòng trên người mèo. Sau đó, xả cạn nước trong bồn và tráng người mèo hai lần nữa bằng nước trong xô hoặc nước ấm từ vòi. Bạn phải xả cho sạch xà phòng bám trên thành bồn. Tiếp tục tráng mèo tới khi nước trong và không còn bong bóng xà phòng nữa.  Hòa xà phòng vào nước trước khi bắt đầu tắm sẽ giúp bạn tránh được việc dùng quá nhiều xà phòng và phải xả nước nhiều. Nếu mèo của bạn có lông dài và dày, việc này sẽ tốn nhiều thời gian hơn. Bạn không cần phải dùng xà phòng ở bước này vì xà phòng sẽ bị dính vào mắt mèo. Hãy dùng khăn ướt và nhẹ nhàng lau mặt mèo theo hướng từ mũi ra ngoài theo chiều lông mọc cho tới khi mặt, đầu và tai mèo đã sạch.  Bạn có thể làm việc này sau và dừng lại khi đã tắm xong cho mèo. Đừng dìm mặt mèo xuống nước. Mèo sẽ bị hoảng loạn. Những dấu hiệu đó bao gồm: khè, gào, thở mạnh, hắt xì, kêu thảm thiết. Hãy chú ý tới mèo trong lúc tắm. Nếu mèo quá sợ hãi những gì bạn làm, hãy dừng lại. Không nên cố gắng làm tiếp, nếu không bạn sẽ bị thương hoặc mèo của bạn sẽ bị trầm uất nặng. Nhẹ nhàng với mèo trong lần tắm đầu tiên. Đừng làm gì khiến mèo quá sợ hãi tới nỗi không muốn đi tắm lần sau. Hãy kiên nhẫn và nếu cần, bạn có thể làm lại sau. Nó sẽ làm sạch bụi bám trên người mèo và khiến mèo sạch hơn. Bạn có thể tìm mua loại khăn đã được làm ướt tại các cửa hàng bán đồ thú cưng để chải lông cho mèo. Mùi của sản phẩm này cũng rất dễ chịu.

Summary: Luôn kiểm soát được mèo. Không vật lộn với mèo. Nhúng mèo xuống cho nước ngập tới cổ. Không để xà phòng dính vào mắt, mũi, mồm và tai mèo. Xả sạch xà phòng trên người mèo. Rửa mặt cho mèo bằng nước và khăn. Để ý dấu hiệu sợ hãi hoặc căng thẳng của mèo. Nếu mèo phản đối việc đi tắm, hãy dùng khăn ướt.


Bạn có thể sử dụng chương trình miễn phí tên là "Havij" để quét địa chỉ cơ sở (chẳng hạn như địa chỉ website của bạn) và tìm đường dẫn đăng nhập admin thích hợp. Havij thường sẽ trả về lên đến 100 địa chỉ, vì thế bạn chỉ nên thực hiện phương pháp này nếu như không còn cách nào khác để truy cập trang đăng nhập dành cho quản trị viên. Đáng tiếc là Havij chưa có sẵn cho máy tính Mac. Truy cập trang tải Havij để tập tin "Havij_1.12_Free.zip" bắt đầu tải về máy tính. Tùy vào thiết lập của trình duyệt, có thể bạn cần xác nhận tải tập tin hoặc chọn vị trí lưu trước khi tiếp tục. Nhấp đúp vào thư mục ZIP Havij, kích vào thẻ Extract (Giải nén) đầu cửa sổ và nhấp vào Extract all (Giải nén tất cả). Khi được hỏi, hãy nhập mật khẩu darknet123, sau đó kích Extract để hoàn tất việc giải nén Havij. Thư mục giải nén Havij sẽ mở ra ở bước này. Nhấp đúp vào tập tin thiết lập Havij 1.12 Free, sau đó:  Nhấp Next (Tiếp theo) bốn lần. Nhấp vào Install (Cài đặt). Kiểm tra để chắc rằng ô "Launch Havij" (Khởi chạy Havij) đã được đánh dấu. Nhấp vào Finish (Xong). Sau khi Havij mở ra, chúng ta có thể bắt đầu tìm kiếm địa chỉ website để truy cập trang đăng nhập dành cho quản trị viên. Nút hình người màu xanh dương này nằm gầu đầu cửa sổ Havij. Trong trường dữ liệu "Path to search" (Đường dẫn để tìm kiếm), hãy nhập địa chỉ của website mà bạn muốn tìm phần đăng nhập.  Ngay sau khi bạn nhấp Start, Havij sẽ bắt đầu liệt kê địa chỉ các website dưới dạng văn bản màu xanh lá ở cuối cửa sổ.  Sau khi Havij tìm được toàn bộ địa chỉ sẵn có, thông báo xác nhận sẽ hiện ra cuối cửa sổ. Nếu Havij không bắt đầu liệt kê URL ngay trong khung cuối cửa sổ, hãy đóng chương trình và mở lại bằng cách nhập havij vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} rồi nhấp vào Havij nằm đầu thực đơn. Sao chép URL trong khung cuối cửa sổ rồi nhập vào thanh địa chỉ của trình duyệt. Nếu hệ thống yêu cầu bạn nhập chi tiết tài khoản nghĩa là bạn đã tìm được trang đăng nhập; bạn có thể gõ địa chỉ email quản trị viên (hoặc tên người dùng) và mật khẩu để truy cập như thường lệ. Thời gian của quá trình này tùy vào số lượng địa chỉ mà Havij tìm được.

Summary: Bạn cần hiểu cách mà phương pháp này hoạt động. Tải Havij. Giải nén tập tin. Cài đặt Havij. Chờ Havij mở ra. Nhấp vào Find Admin (Tìm quản trị viên). Nhập địa chỉ website của bạn. Nhấp vào Start (Bắt đầu) bên phải địa chỉ của website. Chờ Havij tìm URL admin. Sử dụng những URL mà Havij tìm được.


Những người bị PTSD thường cảm thấy thất vọng và kèm theo những triệu chứng khác. Cân nhắc liệu bạn có bị PTSD không và trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn nghi ngờ mình đang mắc chứng này. Sau đây là một số loại PTSD phổ biến và những triệu chứng tương ứng:  Kích động: khó chịu, bứt rứt, khó ngủ, khó tập trung, cảm giác hoảng loạn, luôn sẵn sàng để tấn công hoặc phản ứng lại. Trải nghiệm tái phát: trải qua những cơn ác mộng, những kỷ niệm xâm lấn và hồi tưởng, trải qua triệu chứng thể chất của một sự kiện chấn thương tâm lý, nhạy cảm với những gì nhắc nhớ đến tổn thương tâm lý. Nghẹn lời, tê liệt: cảm giác bị mất kết nối hoặc giống như rô bốt, mất hứng thú đến người và hoạt động, cảm thấy vô vọng, cô lập, và/hoặc trầm cảm, tránh né suy nghĩ về những người có liên quan với chấn thương tâm lý. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc có những kỳ vọng không thực tế cho bản thân, theo một cách nào đó, “hy vọng sai” có thể tạo ra sự lo âu. Nỗi lo âu này khiến bạn khó lòng nhìn thấy những cơ hội có sẵn cho mình. Lo lắng không được kiểm soát cũng có thể cản trở sự tiến bộ và làm cho bạn cảm thấy ít hy vọng. Để tạo hy vọng thực tế, trái ngược với "hy vọng sai", bạn cần học cách để đối phó với sự lo âu.  Thử thực hiện phương pháp giảm sự nhạy cảm theo hệ thống. Phương pháp này sẽ làm dịu lo âu khi một người gặp phải tình huống chán nản để họ trở nên dễ chịu hơn. Bắt đầu bằng cách học các kỹ thuật thư giãn cơ bản, như bài tập hít thở sâu hoặc thiền. Sau đó, áp dụng các kỹ thuật đó vào tình huống khiến bạn khó chịu. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng khi nghĩ về kế hoạch cho ngày mai, hãy tập trung vào hơi thở và điều chỉnh nó khi bạn tưởng tượng những khả năng sẽ xảy ra với mình. Khi bạn trở nên ít lo lắng về tình huống làm bạn hơi khó chịu, thách thức chính mình để luyện tập kỹ thuật thư giãn khác cho tình huống khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn. Bạn cần duy trì cho đến khi bạn đã giải quyết được tình huống làm bạn lo lắng nhất. Hầu như tất cả mọi người đều trải qua sự lo lắng trong một số tình huống nhất định hoặc có khoảng thời gian ngắn cảm thấy buồn trong cuộc sống. Đây có thể là phản ứng có ích đối với điều không mong muốn nào đó trong cuộc sống. Nhưng khi cảm xúc đó bắt đầu được gắn liền với tất cả mọi thứ trong môi trường xung quanh, nó sẽ là một dấu hiệu nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như rối loạn lo âu hay trầm cảm.  Cố gắng xác định suy nghĩ đã khiến bạn cảm thấy chán nản bằng cách trò chuyện với ai đó về cảm xúc của bạn. Cân nhắc gặp bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần, hoặc thậm chí một nhóm hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Khi nỗi lo âu hay trầm cảm có liên quan tới một điều gì đó hoặc ai đó trong cuộc sống, điều cần thiết là thực hiện một sự thay đổi hoàn toàn, như di chuyển đến một địa điểm mới hoặc chỉ đơn giản là tránh xa người đã làm phiền bạn. Bạn cần tham khảo ý kiến phản hồi từ những người khác trong cộng đồng, người mà bạn tin tưởng trước khi đưa ra bất kỳ quyết định sẽ làm thay đổi đáng kể cuộc sống của bạn. Nếu bạn lo lắng quá mức, hay chỉ là dường như không thể thoát ra khỏi một thói quen hoặc kiểu suy nghĩ không lành mạnh, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa bởi vì họ có thể giúp bạn điều trị đúng hướng. Họ sẽ cung cấp cho bạn hỗ trợ và/hoặc kỹ thuật hiệu quả về tâm lý để giúp bạn vượt qua những trở ngại riêng của mình. Điều này sẽ rất có ích nếu bạn vẫn luôn cảm thấy thất vọng với cuộc sống sau nhiều lần thất bại để thay đổi nó.

Summary: Xác định các triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (hay PTSD). Giải mã nỗi lo lắng của bạn về tương lai. Chú ý nếu việc thiếu hy vọng biến thành nỗi tuyệt vọng bao trùm bạn. Cân nhắc đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần.


Mặc dù việc này nghe có vẻ không thú vị, nhưng nếu bạn buồn chán khi ở nhà một mình, đây cũng là một hoạt động đem đến niềm vui. Nếu không biết bạn nên làm gì, hãy cứ tìm thứ gì đó để sắp xếp sao cho gọn gàng. Bạn có thể sắp xếp ngăn kéo, dụng cụ học tập, bàn học hoặc tủ quần áo. Hãy thử sáng tạo để tăng thêm sự thú vị. Ví dụ, tạo những nhãn dán trang trí độc đáo cho từng ngăn kéo và hộp tủ trong tủ quần áo của bạn. Khi bạn cảm thấy buồn chán, hãy làm việc gì đó có ích. Đôi khi, việc thực hiện một nhiệm vụ sẽ biến khoảng thời gian nhàm chán trở nên thú vị. Nếu chưa hoàn thành bài vở, bạn nên buộc bản thân ngồi vào bàn học. Khi hoàn tất, bạn sẽ cảm thấy háo hức muốn được tận hưởng khoảng thời gian không làm gì cả. Hãy nghĩ xem bạn có thể làm mới phòng mình bằng cách nào. Có thể bạn đã chán màu sắc hoặc kiểu trang trí trong phòng. Đây là lúc để sắp xếp lại đồ nội thất, thay đổi các kiểu trang trí và thực hiện một số việc khác. Nếu bạn thích việc trang trí, hoạt động này sẽ rất tuyệt. Ngoài ra, bạn cũng sẽ có cảm giác như đã gặt hái được điều gì đó. Bạn cũng có thể tìm ý tưởng trang trí trên mạng Hãy dành thời gian dọn dẹp đống bừa bộn. Mặc dù việc rửa bát nghe có vẻ nhàm chán, nhưng việc vừa nghe nhạc vừa rửa bát sẽ đem đến sự khác biệt. Bạn cũng có thể biến việc dọn dẹp thành một trò chơi. Chẳng hạn như thử xem bạn gấp được bao nhiêu bộ quần áo trong 10 phút và sau đó cố gắng phá vỡ kỷ lục của chính mình.

Summary: Sắp xếp mọi thứ một cách gọn gàng. Làm bài tập về nhà. Trang trí lại phòng riêng. Dọn dẹp.


Tính cách xấu hình thành khi con người không muốn tha thứ cho nhau và cảm thấy bản thân đầy thù hận và nóng giận. Do đó, bạn nên dành yêu thương cho mọi người. Việc tìm hiểu cũng là một cách thể hiện sự quan tâm đến người khác và việc này cũng làm bạn trở thành người thú vị. Hãy tìm hiểu những gì người khác cảm thấy thích thú và quan trọng. Bạn sẽ học được rất nhiều thứ và làm cho họ cảm thấy được quý trọng. Đừng phản bội những người thân cận. Người thân yêu sẽ rất cảm kích khi bạn luôn giữ lòng trung thành với họ. Hãy ở cạnh người mà bạn yêu thương cho dù có bất cứ chuyện gì xảy ra. Bạn sẽ vượt qua những khó khăn trong mối quan hệ nếu giữ được sự trung thành với người ấy. Đừng hành động như bạn biết mọi thứ mà hãy sẵn lòng giúp đỡ mọi người khi có thể. Đó có thể là những việc đơn giản như giúp một người bạn chuyển nhà hoặc hỗ trợ bằng cách đưa ra lời khuyên trong cuộc sống. Hỗ trợ bằng tất cả những gì bạn biết nhưng đừng cố gắng xoay chuyển họ sang một hướng nào đó. Hãy tôn trọng quyết định và ý kiến của người khác.

Summary: Học cách yêu thương người khác. Đặt câu hỏi. Thể hiện lòng trung thành. Dang tay giúp đỡ và hỗ trợ.


Ngậm kẹo thông cổ thường xuyên cũng không thể chữa lành cổ họng, nhưng nó có tác dụng giảm đau.  Khi ngậm kẹo, nước bọt trong miệng sản sinh ra nhiều hơn, giúp bôi trơn cổ họng và giảm cảm giác ngứa. Trong khi đó, thuốc chứa bên trong kẹo ho đóng vai trò như chất gây tê cục bộ làm giảm cảm giác kích ứng trong cổ họng. Benadryl, Zyrtec, và Claritin là nhãn hiệu của một số thuốc trị cảm lạnh, cảm cúm. Chúng được bào chế để làm dịu cảm giác ngứa hay đau ở cổ họng.  Các thuốc giảm đau thuần túy lâu đời như aspirin và Ibuprofen có thể giảm cơn đau và ngứa cổ họng. Bạn nhớ uống thuốc đúng liều chỉ định ghi trên bao bì. Nên nhớ không bao giờ cho trẻ em hay thiếu niên uống thuốc aspirin khi bé đang mắc bệnh thủy đậu hoặc có triệu chứng giống như bệnh cúm. Vì thuốc có thể dẫn tới hội chứng Reye, mặc dù hiếm khi xảy ra nhưng mang rủi ro tử vong nếu mắc phải. Chứng chảy dịch mũi sau và cổ họng khô khi xảy ra cùng lúc cũng là nguyên nhân làm cổ họng ngứa (cổ họng khô vì phải thở bằng miệng khi mũi nghẹt).  Vì vậy bạn nên dùng thuốc trị nghẹt mũi như loại thuốc chứa pseudoephedrine, nó có tác dụng thông nghẹt khoang mũi để giúp bạn thở bình thường. Một khi bạn đã giải quyết được vấn đề này thì cơn ngứa trong cổ họng sẽ biến mất. Đây là cách tốt để trị ngứa, khô cổ họng, hoặc khi có cảm giác nhột trong họng. Thuốc chứa phenol (hoặc một thành phần tương tự) làm tê cổ họng.  Thuốc phun được bán tại nhà thuốc và không cần chỉ định của bác sĩ, có giá tương đối rẻ. Một số thuốc phun có hương thơm như hương bạc hà hay hương quả mọng. Vệ sinh bằng nước súc miệng chứa tinh dầu bạc hà (như Listerine) vài lần mỗi ngày để làm mát cổ họng, giúp giảm ngứa và kích ứng. Nếu cổ họng ngứa và đau do nhiễm trùng vi khuẩn, chẳng hạn viêm họng hay viêm amidan, bạn nên đi khám bệnh để được kê thuốc kháng sinh.

Summary: Ngậm kẹo thông cổ hay kẹo ho. Sử dụng thuốc kháng histamine. Dùng thuốc trị nghẹt mũi. Sử dụng thuốc phun cổ họng. Sử dụng nước súc miệng. Đi khám bệnh.