Nếu cần chặn người dùng mạng truy cập vào những website nào đó, làm việc cùng OpenDNS đem lại nhiều thành công hơn thao tác trên bộ định tuyến. Đó là vì hầu hết bộ định tuyến dành cho gia đình đều không chặn các trang https:// và ngày càng nhiều website chuyển sang sử dụng mã hóa. OpenDNS có thể lọc những trang này cho toàn bộ mạng của bạn. Bạn có thể đăng ký miễn phí tại opendns.com/home-internet-security/. Bạn sẽ phải cài đặt để bộ định tuyến sử dụng máy chủ DNS của OpenDNS – những trang bị chặn sẽ được xử lý tại đây. Để làm điều này, hãy mở trang cấu hình bộ định tuyến trên trình duyệt máy tính của bạn. Bộ định tuyến thường có địa chỉ:  Linksys - http://192.168.1.1  D-Link/Netgear - http://192.168.0.1  Belkin - http://192.168.2.1  ASUS - http://192.168.50.1/  AT&T U-verse - http://192.168.1.254  Comcast - http://10.0.0.1 Ngay khi mở trang cấu hình, bạn sẽ được đề nghị đăng nhập. Nếu chưa thay đổi thông tin đăng nhập, tên đăng nhập thường là "admin" và mật khẩu thường là "admin" hoặc được để trống. Chúng có thể sẽ nằm ở phần "Basic Setup" (Cài đặt Căn bản) của bộ định tuyến. Với nhiều bộ định tuyến, để nhập máy chủ DNS riêng, bạn sẽ phải vô hiệu hóa DNS tự động trước. Có hai trường máy chủ DNS, được chỉ đến nhờ địa chỉ DNS. Hãy nhập từng địa chỉ DNS sau:  208.67.222.222 208.67.220.220 Nhấp chuột vào nút Lưu hoặc Áp dụng và để bộ định tuyến khởi động lại với thiết lập DNS mới. Quá trình này có thể kéo dài một đến hai phút. Vào trang opendns.com và đăng nhập bằng tài khoản mới của bạn. Bạn sẽ được chuyển đến bảng điều khiển OpenDNS. Bạn có thể thấy địa chỉ IP nhà bạn ở trên cùng của trang điều khiển. Đánh địa chỉ này vào trường "Add a network" (Thêm một mạng). Nhờ đó, OpenDNS có thể nhận biết những lúc lưu lượng đến từ mạng nhà bạn và chặn các trang cho phù hợp. Mạng của bạn sẽ phải được xác nhận thông qua email gửi đến tài khoản đăng ký với OpenDNS. Phần này cho phép đặt nội dung bị chặn trên mạng của bạn. Bạn có thể chọn giữa các mức bảo mật Thấp, Trung bình và Cao. Nó rất hữu dụng khi bạn muốn chặn nhiều nội dung và OpenDNS cũng thường xuyên cập nhật những danh sách này. Đảm bảo là trang nào cũng được đặt chế độ "Always block" (Luôn chặn). Để thiết lập mới có hiệu lực, bạn cần làm làm mới bộ nhớ DNS cache của bạn. Sau một thời gian, quy trình này lại được tự động tiến hành trên mọi thiết bị trong mạng của bạn. Tuy nhiên, nếu cần chặn trang ngay lập tức, bạn có thể tự thực hiện bằng những bước sau:  Windows – Nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+R và đánh ipconfig /flushdns để làm mới DNS của bạn. Giờ bạn đã có thể kiểm tra thiết lập lọc. Mac – Từ thư mục Utilities (Tiện ích), mở Terminal (Trình giả lập). Đánh dscacheutil -flushcache để làm mới DNS rồi sudo killall -HUP mDNSResponder để khởi động lại dịch vụ DNS. Nhiều khả năng bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu quản trị. Thử truy cập vào một trang mới được thêm vào danh sách chặn từ thiết bị sử dụng mạng internet của bạn. Nếu đã làm đúng, bạn sẽ được chuyển đến trang thông báo trang web đã bị chặn của OpenDNS.

Summary: Đăng ký phiên bản miễn phí của OpenDNS Home. Mở trang cấu hình bộ định tuyến của bạn. Đăng nhập vào tài khoản quản trị bộ định tuyến. Tìm phần "WAN" hay "Internet". Tắt DNS tự động. Nhập địa chỉ máy chủ OpenDNS. Lưu thay đổi trên bộ định tuyến. Đăng nhập vào bảng điều khiển OpenDNS. Nhấp chuột vào thẻ "Settings" (Thiết lập) và nhập địa chỉ IP mạng nhà bạn. Mở phần "Web Content Filtering" (Lọc Nội dung Web) trên thẻ Thiết lập. Chọn từ một trong những mức lọc định trước (phần này không bắt buộc). Thêm những trang cụ thể mà bạn muốn chặn vào danh sách "Manage individual domains" (Quản lý tên miền riêng lẻ). Làm mới bộ nhớ DNS cache. Kiểm tra thiết lập.


Hãy nhớ rằng các chương trình tiếp thị trên vô tuyến, tạp chí và ở cửa hàng là nhằm vào con người. Thậm chí thiết kế nhãn bao bì hoặc hộp thức ăn cũng là nhằm để mời gọi con người lựa chọn và mua. Đừng để những quảng cáo dễ thương, bắt mắt đánh lừa. Hãy nghiên cứu vì sức khỏe cún cưng của bạn. Những nhãn dán có các thuật ngữ tiếp thị như: “cao cấp”, “tự nhiên”, hoặc “sành điệu” rất dễ bán nhưng chúng không phải là những khái niệm cụ thể được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm hoặc nhà sản xuất thức ăn cho thú nuôi công nhận. Cho chó ăn thức ăn đóng hộp thay vì thức ăn khô hoặc ngược lại chỉ là vấn đề của sự lựa chọn và tài chính. Hầu hết các chú chó đều có thể dùng một trong hai loại này, tuy nhiên, đôi khi bạn có thể thấy chó nhạy cảm với một loại thức ăn. Chúng có thể bị các triệu chứng như nôn mửa hoặc tiêu chảy, điều đó cho thấy đường ruột của chúng không tiêu hóa thức ăn một cách thích hợp. Thức ăn đóng hộp thường đắt hơn thức ăn khô nhưng chứa khoảng 75% là nước. Trở thành thành viên AAFCO là tự nguyện, nhưng việc này sẽ cung cấp các chỉ dẫn về công thức và quá trình sản xuất thức ăn cho thú nuôi. Nhãn thức ăn được công nhận cung cấp cơ sở đảm bảo với khách hàng rằng thức ăn đáp ứng yêu cầu dinh dưỡng cơ bản dành cho loài động vật được liệt kê trên bao bì. Chó là động vật ăn tạp, có thể ăn thịt, ngũ cốc và rau. Tuy nhiên, bạn cần kiểm tra thành phần thức ăn đầu tiên được liệt kê là thịt, như “thịt gà” hay “thịt bò” chứ không phải là “sản phẩm phụ từ thịt” hoặc “thịt đã nấu”. Khi bạn nhìn thấy chữ “thịt gà” trên danh sách thành phần thì điều đó có nghĩa thịt chủ yếu là các mô cơ, nhưng có thể bao gồm ức động vật hoặc tim (hoặc các bộ phận khác). Bạn cũng cần tìm hiểu để biết chắc thành phần đầu tiên trong danh sách không phải là ngũ cốc hay rau củ, trừ khi bạn cho chó theo chế độ ăn kiêng vì lý do nào đó. Danh sách thành phần trên nhãn dán được liệt kê theo khối lượng của chúng trong công thức của thức ăn. Những thành phần có chứa nước, như thịt, thường đứng đầu danh sách. Để so sánh giữa thức ăn khô (độ ẩm 10-12%) và thức ăn đóng hộp (75% là nước), bạn cần xem xét lượng độ ẩm trong thức ăn nếu muốn xác định chính xác tỷ lệ phần trăm đạm trong thức ăn cho chó. Để tính “chỉ số chất khô” của lượng đạm trong một hộp thức ăn cho chó, bạn cần loại bỏ nước trong thức ăn bằng phép tính. Ví dụ, nếu thức ăn chứa 12% đạm và hộp chứa 75% nước, hãy chia 12% cho 25%, ta có 48% đạm. Hàm lượng này tương đối cao. (Bạn sử dụng 25% ở mẫu số để phản ánh phần thức ăn còn lại sau khi loại bỏ 75% nước). Cách này sẽ giúp bạn so sánh được các loại thức ăn cho chó với nhau, dù chúng được chế biến theo các công thức khác nhau. Lượng chất khuyến nghị cho thú cưng của bạn ăn dựa vào cân nặng của chúng, và có thể tìm thấy trên hầu hết vỏ bao bì thức ăn.  Tất nhiên, nhà sản xuất không thể đáp ứng nhu cầu của từng vật nuôi, vì vậy, hãy sử dụng thông tin này như một hướng dẫn cơ bản và kiểm soát thể trạng của vật nuôi. Bạn cũng sẽ không tìm thấy hàm lượng calo trên bao bì hoặc thân hộp, do đó, bạn cần gọi điện cho công ty hoặc kiểm tra thông tin trên mạng.  Hỏi ý kiến bác sĩ thú y nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về trọng lượng và tình trạng vật nuôi của bạn. Sau khi đã lựa chọn được loại thức ăn, bạn cần biết chắc thức ăn đó mới được sản xuất. Hãy kiểm tra hạn dùng trên bao bì. Thức ăn khô thường được xịt chất béo bên ngoài để tăng vị ngon. Chất béo sẽ bị ôi sau một thời gian để ra ngoài ánh sáng và không khí. Nhiệt sẽ làm tăng nguy cơ bị ôi.  Bạn cũng cần kiểm tra xem bao bì có kín khí và không bị thủng trước khi mua về nhà. Các cửa hàng bán thức ăn cho vật nuôi thường đặt thức ăn có hạn gần nhất lên trên hoặc đằng trước nhằm quay vòng hàng tồn kho. Họ muốn bán thức ăn có hạn gần nhất trước, đó cũng là điều dễ hiểu. Hãy kiểm tra liệu sản phẩm ở phía đằng sau hoặc ở cuối kệ có hạn dùng còn xa không và lấy chúng nếu thấy thích hợp. Mặc dù có vẻ như bạn sẽ tiết kiệm tiền nếu mua túi thức ăn 20kg cho một chú chó nặng 5kg, nhưng tốt hơn bạn nên chọn túi nhỏ để đảm bảo độ tươi ngon, trừ khi bạn dự trữ thức ăn được bọc kín trong tủ bảo ôn để tránh bị ẩm và cháy đông. Nhớ dán nhãn cho túi thực phẩm với tên thức ăn, số lô (đề phòng trường hợp thức ăn bị thu hồi), ngày mua và hạn dùng. Chỉ lấy phần cần sử dụng trước khi cho ăn một ngày để thức ăn rã đông hoàn toàn. Bạn nên để nguyên thức ăn cho chó trong túi của chúng đặt trong hộp kín (làm từ nhựa hoặc kim loại) để nơi mát và không có ánh sáng, như tủ để đồ, chạn bát hoặc thậm chí trong tủ bảo ôn. Bảo quản thức ăn đóng hộp còn thừa được đậy kín trong tủ lạnh. Thức ăn đóng hộp chưa sử dụng nên được bảo quản nơi khô mát. Thức ăn khô cho chó tốt nhất được sử dụng trong vòng 6 tuần sau khi mở bao bì với điều kiện được bảo quản thích hợp.

Summary: Đừng tin vào quảng cáo. Quyết định lựa chọn giữa thức ăn khô và đóng hộp. Ở Mỹ, bạn hãy đảm bảo nhãn thức ăn được đóng dấu công nhận của Hiệp hội thức ăn chăn nuôi Mỹ (AAFCO). Kiểm tra danh sách thành phần trên nhãn dán. So sánh thành phần giữa các loại thức ăn khác nhau. Kiểm tra nhãn dán để nắm được phương pháp “phân tích thành phần”, phương pháp này cho bạn biết lượng đạm, chất béo và chất xơ trong thức ăn. Tìm bao bì thức ăn mới được sản xuất. Bảo quản thức ăn cho chó thích hợp.


Nếu bạn là người nghiện rượu hoặc không thể thiếu rượu một ngày, điều quan trọng là bạn phải trao đổi với bác sĩ khi có kế hoạch cai rượu. Các triệu chứng cai rượu có thể gây co giật, tổn hại sức khỏe vĩnh viễn (như bệnh gan), và thậm chí là tử vong. Lên một cuộc hẹn với bác sĩ chăm sóc sức khỏe chính. Bạn có thể đến bệnh viện và yêu cầu được khám bởi bác sĩ chuyên khoa. Bạn cũng có thể liên hệ với tổ chức dịch vụ xã hội hỗ trợ cho những người thu nhập thấp ở địa phương, hoặc tìm kiếm phòng khám miễn phí hoặc lấy phí thấp trong vùng bạn sinh sống. Các loại thuốc topiramate (Topamax) và naltrexone (Vivitrol) có tác dụng điều trị tình trạng lệ thuộc rượu; topiramate rất hữu hiệu trong việc giảm cơn thèm rượu. Những nghiên cứu mới cho thấy các loại thuốc mới như chất đối kháng thụ thể NK1 (Neurokinin (NK1) receptor antagonist) và Baclofen có thể giúp giảm các cơn thèm. Luôn tham khảo bác sĩ về các loại thuốc trước khi uống. Bạn cần hiểu rằng có các rủi ro về pháp lý và sức khỏe liên quan đến việc sử dụng thuốc không được bác sĩ chỉ định. Đôi khi việc lạm dụng rượu có liên quan đến những sang chấn trong quá khứ. Những người từng trải qua sang chấn (bị ngược đãi thể chất, bị lạm dụng tình dục, chứng kiến bạo hành hoặc từng lâm vào tình huống đe dọa mạng sống) đã giảm đươc các cơn thèm rượu khi được điều trị tâm lý liên quan đến biến cố sang chấn. Liên hệ bệnh viện để biết danh sách các chuyên gia trị liệu trong khu vực bạn sinh sống. Bạn có thể tìm các cơ quan dịch vụ xã hội ở địa phương hoặc phòng khám lấy phí thấp hoặc miễn phí.

Summary: Trao đổi với bác sĩ. Tìm hiểu các lựa chọn trong việc điều trị y khoa. Cân nhắc sử dụng liệu pháp điều trị.


Đau đớn có thể khiến chó thay đổi hành vi. Chó hiền bị đau cũng có thể cắn.  Ngay cả một con chó chưa bao cắn người cũng có thể cắn khi bị đau nghiêm trọng. Chó có thể cắn nếu bạn chạm hoặc di chuyển chỗ đau của chó.  Phản ứng tự nhiên khi chỗ đau bị chạm vào là quay về phía chỗ đó. Chó có thể cố gắng cắn theo bản năng. Trước tiên, bạn có thể để ý các dấu hiệu cảnh báo như gầm gừ. Chó chuẩn bị cắn có thể hất tai về phía sau và nhe răng ra. Đây là cơ chế tự vệ tự nhiên của chó để ngăn cơn đau nặng thêm. Chó bị đau có thể ăn ít lại. Nếu đột nhiên chán ăn, chó rất có thể đang bị đau. Chó bị đau miệng cũng có thể nhả thức ăn ra. Chó bị đau thường hay bồn chồn hoặc khó thả lỏng. Bạn có thể nhận biết dấu hiệu bồn chồn của chó bằng cách quan sát chó đi tới đi lui, thay đổi tư thế liên tục hoặc đi lên/đi xuống thường xuyên. Chó bị đau có thay đổi thói quen ngủ nghỉ. Chó bị đau có thể ngủ nhiều hơn bình thường hoặc khó ngủ. Chó có thể phát ra những âm thanh bất thường như rên rỉ, thút thít, thậm chí gầm gừ khi bị đau đớn.  Những âm thanh này thường liên quan đến một chuyển động nào đó, ví dụ như thức dậy. Bạn nên chú ý điều này để nhận biết cơn đau của chó.  Chó sủa bình thường có thể đột nhiên im lặng khi bị đau. Chó có thể biểu hiện hành vi né tránh như trốn hoặc ngại tiếp xúc với người hoặc con vật khác khi bị đau.  Đây giống như nỗ lực giúp chó tránh đau nặng thêm.  Nếu chó xoay đầu sang chỗ khác hoặc tránh tiếp xúc khi bạn vuốt ve, chó có thể đang chịu đau đớn. Hãy lưu ý những hành vi này đối với những con chó thường thích tiếp xúc với bạn. Những hành vi này có thể đi kèm với việc chó không hoặc ngại giao tiếp hơn bình thường. Bạn cũng có thể nhận chó trở nên trầm cảm hoặc thờ ơ nếu bị đau.  Bạn nên lưu ý vì một số con chó cần được quan tâm hơn là né tránh khi bị đau.  Bạn nên chú ý một khi chó né tránh hoặc muốn được quan tâm nhiều hơn. Quan sát thói quen vệ sinh bình thường của chó có thể giúp bạn nhận ra nhiều vấn đề khác nhau.  Nếu bị đau, chó có thể biểu hiện tư thế đi tiểu hoặc đại tiện khác. Ví dụ, bình thường chó đực thường nhấc một chân lên khi đi tiểu, nhưng chó sẽ không nhấc khi bị đau. Bạn cũng có thể nhận thấy thay đổi trong tần xuất đi vệ sinh. Hoặc chó có thể gặp tai nạn khi cố đến chỗ thường hay đi vệ sinh trong tình trạng đau đớn. Phân chó cũng có thể thay đổi độ kết dính do chó quá căng thẳng khi đại tiện trong tình trạng đau đớn. Điều này có thể dẫn đến táo bón.

Summary: Coi chừng chó cắn. Giám sát những thay đổi trong cách ăn uống. Theo dõi dấu hiệu bồn chồn. Chú ý thay đổi trong giấc ngủ. Lắng nghe những thay đổi liên quan đến âm thanh. Chú ý hành vi né tránh. Chú ý cách chó đi vệ sinh.


Cho dù là bạn đã kết hôn được 2 năm hay 20 năm, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy như thể bạn và người bạn đời của bạn bị mắc kẹt trong lối sống nhàm chán. Thói quen được hình thành bởi vì chúng khá thuận tiện và chúng khiến bạn có thể dễ dàng điều khiển cuộc sống hằng ngày, nhưng sự nhàm chán và thói quen trong mối quan hệ có thể dần dần phá hoại tình cảm của bạn mà bạn thậm chí không hề nhận ra.  Nếu tối nào bạn cũng thường ăn ở nhà, bạn có thể hẹn hò với người ấy. Nếu bạn thường ăn riêng, bạn có thể nấu một bữa ăn cho người ấy và cùng nhau dùng bữa. Hãy thực hiện một hành động thú vị nào đó mà bạn và vợ/chồng của bạn không thường làm. Nó không nhất thiết phải quá điên rồ, nhưng nó cần phải thúc đẩy cả hai tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ và cảm thấy hào hứng. Tiến hành một kỳ nghỉ lãng mạn cùng nhau, hoặc chỉ đơn giản là lên kế hoạch cho một ngày vui vẻ và thú vị - ngay cả khi điều này chỉ đơn giản có nghĩa là cùng nhau đi hội chợ hoặc đến công viên giải trí. Khi bạn và vợ/chồng bạn còn đang hẹn hò, chắc hẳn là cả hai thường xuyên tán tỉnh nhau. Vậy thì tại sao bạn lại dừng lại? Hầu hết mọi cặp vợ chồng đều cảm thấy khá thoải mái với nhau, và đây là một điều tốt. Nhưng mặt trái của vấn đề này chính là bạn quên mất cách để bộc lộ sự quyến rũ của mình, thường là bởi vì bạn đã không hành động như vậy trong nhiều tháng (hoặc thậm chí nhiều năm).  Nhìn vào mắt nhau. Mỉm cười với người ấy và cười khúc khích. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể lãng mạn, và bắt chước ngôn ngữ cơ thể của người ấy.  Đứng đối diện với nhau, tránh khoanh tay, và nghiêng người về phía đối phương khi trò chuyện. Tiếp xúc thể chất là yếu tố rất quan trọng của quá trình gần gũi. Tiếp xúc thể chất khiến bạn cảm thấy được khao khát, và có thể khiến bạn thoải mái và gần gũi hơn với người bạn đời của mình. Nếu cả hai bạn đã quá thân mật và thực hiện rất nhiều hành động tiếp xúc thể chất, hãy tiếp tục. Nếu bạn đánh mất phần này trong mối quan hệ của mình, bạn nên nỗ lực để đem nó trở về với cuộc sống của cả hai.  Tiếp xúc thể chất không chỉ có nghĩa là về mặt tình dục (mặc dù nhiều người xem tình dục là một phần lành mạnh của hôn nhân). Nó có thể có nghĩa là nắm tay, rúc vào nhau, âu yếu, hôn, hoặc bất kỳ một hành động nào khác giúp thể hiện tình cảm. Người bạn đời của bạn chắc hẳn cũng sẽ muốn nhận được nhiều sự tương tác về mặt thể chất tương tự bạn, nhưng có lẽ là người ấy quá nhút nhát hoặc lo lắng rằng bạn không muốn. Không nên quá căng thẳng về vấn đề này, bạn chỉ cần khơi gợi nó. Vợ/chồng của bạn sẽ trân trọng điều này, và nó sẽ giúp cả hai cảm thấy gần gũi với nhau hơn. Cần nhớ rằng cảm xúc thường đi kèm với hành động. Nếu bạn nỗ lực hết mình và cố gắng tạo nên một buổi tối lãng mạn cho đối phương, cảm xúc lãng mạn sẽ được hình thành. Nếu bạn đã kết hôn trong một vài năm, chắc hẳn cả hai bạn sẽ thường cảm thấy rối ren trong việc cố gắng cân bằng giữa công việc và gia đình. Vấn đề này thậm chí sẽ càng khó khăn hơn nếu bạn có con. Nhưng dành thời gian cho sự thân mật mà không có các yếu tố gây xao nhãng (lũ trẻ, điện thoại/email công việc, v.v) có thể giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc đem lại ngọn lửa cho mối quan hệ của bạn, đặc biệt nếu bạn ưu tiên thực hiện nó từ tuần này sang tuần khác.  Dành thời gian cho nhau, đặc biệt là cho sự tiếp xúc thể chất, thường đây sẽ là yếu tố dẫn dắt đến giai đoạn quan hệ tình dục và sẽ khiến cả hai gần gũi với nhau hơn. Nếu cần, bạn có thể lập thời gian biểu cho việc gần gũi và/hoặc quan hệ tình dục. Nhiều chuyên gia khuyên rằng ngay cả khi bạn chỉ dành riêng 30 phút cho sự thân mật cũng có thể tạo nên điều kỳ diệu cho mối quan hệ của bạn. Gửi con cho người trông trẻ, hoặc nếu chúng đủ lớn để có thể ở một mình, bạn có thể cho chúng tiền để đi xem phim hoặc đi mua sắm. Hành động này sẽ giúp bạn có được khoảng thời gian riêng tư với vợ/chồng bạn. Tắt điện thoạt khi cả hai đang gần gũi nhau. Không có điều gì hủy hoại tâm trạng hơn là khi người bạn đời của bạn bị kéo vào cuộc điện thoại liên quan đến công việc trong nhiều giờ. Thân mật không phải chỉ là hành động mà bạn thực hiện một lần duy nhất. Bạn cần phải cố gắng hết sức để dành thời gian thực hiện điều này một lần mỗi tuần, hoặc nhiều lần trong tuần, hoặc bất kỳ khi nào mà bạn và vợ/chồng bạn cần đến nó. Điều này liên quan đến việc trở nên thành thật và cởi mở trong quá trình giao tiếp với nhau. Một vài người cảm thấy sợ hãi khi phải trình bày ham muốn của mình với đối phương, ngay cả khi người đó là vợ/chồng họ. Tuy nhiên, bạn không cần phải xấu hổ trước sở thích của mình. Bạn có thể trò chuyện với người bạn đời của bạn về điều mà bạn thích hoặc ảo tưởng của bạn trong vấn đề tình dục, và hỏi về sở thích của người ấy. Và cho dù là bạn hoặc vợ/chồng bạn ham muốn điều gì, hãy nhớ tôn trọng nhu cầu của nhau.  Cảm giác như thể đối phương không thể đáp ứng nhu cầu của bạn có thể khiến bạn trở nên không thỏa mãn trong tình dục, và dần dần sẽ khiến quá trình này trở thành như công việc phải làm hằng ngày. Cách tốt nhất để cả hai có thể tận hưởng chuyện chăn gối đó chính là trao đổi với nhau về điều mà cả hai thích hoặc không thích. Sẵn sàng cùng nhau khám phá hoạt động mới mẻ trong chốn phòng the để cả hai có thể đáp ứng nhu cầu của nhau. Ngoài ra, nhìn chung, thử qua điều mới lạ có thể cung cấp cho bạn một tia sáng trong mối quan hệ của bạn, và bạn sẽ nhận thấy rằng cả hai đều có thể tận hưởng thói quen mới. Tôn trọng nhu cầu của người ấy không có nghĩa là bạn phải đặt mình vào tình huống khó chịu. Bạn hoàn toàn có thể xây dựng ranh giới cho bản thân và yêu cầu người bạn đời của bạn tôn trọng chúng. Nhiều người nghĩ rằng trị liệu cho cặp đôi chỉ dành riêng cho những người đang trên bờ vực của việc ly hôn. Tuy nhiên, điều này không phải là sự thật. Phương pháp trị liệu này có thể giúp bạn và vợ/chồng bạn cải thiện kỹ năng giao tiếp với nhau, và tìm cách để cảm thấy gần gũi hơn, và giải quyết bất kỳ một vấn đề nào phát sinh trong cuộc hôn nhân của bạn.  Gặp gỡ nhà trị liệu không phải là điều xấu hổ hoặc sỉ nhục. Trị liệu dành cho cặp đôi có thể giúp ích cho bạn và người bạn đời của bạn trong bất kỳ một giai đoạn nào của mối quan hệ. Nếu bạn hoặc người ấy cảm nhận được sự giảm thiểu trong ham muốn hoặc không cảm thấy ham muốn trong chốn phòng the, nhà trị liệu có thể sẽ khuyên bạn đến gặp bác sĩ để xem liệu cả hai có đang gặp phải bất kỳ một tình trạng bệnh lý nào hay không. Đôi khi, một số loại thuốc cụ thể có thể làm giảm ham muốn tình dục hoặc khả năng thực hiện hành vi tình dục. Trong một số trường hợp khác, sự sụt giảm trong ham muốn có thể xuất phát từ nguyên nhân về mặt cảm xúc. Hãy cởi mở và thành thật với nhà trị liệu và với bác sĩ của bạn để giải quyết bất kỳ một vấn đề nào phát sinh trong quá trình gần gũi mà bạn đang gặp phải.

Summary: Thay đổi thói quen. Tán tỉnh với nhau. Tăng cường tiếp xúc thể chất. Dành thời gian cho sự thân mật. Truyền đạt sở thích trong chuyện “chăn gối”. Xem xét tìm gặp nhà trị liệu dành cho cặp đôi.


Khi bạn nhập một tài liệu vào Excel, những ký tự nhất định sẽ được sử dụng để xác định dữ liệu nào sẽ đi vào từng ô trong bảng tính Excel. Bằng cách tiến hành vài bước định dạng trước khi nhập, bạn sẽ có thể kiểm soát cách mà bảng tính sau cùng sẽ hiển thị và tối giản thao tác định dạng thủ công mà bạn phải thực hiện. Cách này đặc biệt hữu dụng nếu bạn nhập một lượng lớn danh sách từ tài liệu Word vào Excel. Phương pháp này hoạt động tốt nhất khi bạn có danh sách nhiều mục, mỗi mục được định dạng giống nhau (danh sách địa chỉ, số điện thoại, địa chỉ email, vân vân). Trước khi bắt đầu quá trình chuyển đổi, bạn phải chắc chắn rằng mỗi mục đã được định dạng giống nhau. Điều này nghĩa là bạn cần sửa tất cả lỗi chấm câu hoặc sắp xếp bất kỳ mục nào không thích hợp với phần còn lại. Như vậy mới đảm bảo rằng dữ liệu được chuyển đúng. Việc hiển thị những ký tự định dạng ẩn thông thường sẽ giúp bạn xác định cách tốt nhất để phân chia các mục. Bạn có thể hiển thị chúng bằng cách nhấp vào nút "Show / Hide Paragraph Marks" (Hiển thị / ẩn dấu phân đoạn) trong thẻ Home hoặc nhấn Ctrl+⇧ Shift+* Hầu hết các danh sách đều có một dấu phân đoạn ở cuối mỗi dòng hoặc một ở cuối dòng và một nằm trong dòng trống giữa các mục. Dấu phân đoạn là phương tiện để chèn những ký tự được Excel sử dụng nhằm phân biệt giữa các ô. Excel sẽ sử dụng khoảng cách giữa các mục để xác định dòng, nhưng từ bây giờ bạn cần loại bỏ yếu tố này để hỗ trợ quá trình định dạng. Đừng lo lắng, chúng ta sẽ thêm lại ngay sau đó. Cách này cho kết quả tốt nhất khi bạn có một dấu phân đoạn nằm cuối mục và một dấu khác nằm trong khoảng cách giữa các mục (hai dấu trong một dòng).  Nhấn Ctrl+H để mở cửa sổ Find and Replace (Tìm và thay thế). Nhập ^p^p vào trường Find (Tìm). Đây là mã dành cho trường hợp hai dấu phân đoạn trong một dòng. Nếu mỗi mục là một dòng riêng và không có dòng trống giữa chúng, bạn hãy sử dụng mã ^p. Nhập ký tự phân cách vào trường Replace (Thay thế). Bạn cần chắc chắn rằng đó không phải là ký tự có thể xuất hiện bất cứ đâu trong tài liệu, chẳng hạn như dấu ~. Nhấp vào Replace All (Thay thế tất cả). Các mục có thể tự kết hợp nhưng điều này không đáng bận tâm, miễn là ký tự phân cách nằm đúng vị trí (giữa mỗi mục) Vậy là các mục đã được tách biệt để có thể hiển thị trong các hàng sau này, bây giờ bạn cần xác định dữ liệu sẽ hiển thị trong mỗi trường. Ví dụ, nếu mỗi mục là một tên trong dòng đầu tiên, địa chỉ nhà nằm ở dòng thứ hai, quốc gia và mã bưu chính thuộc dòng thứ ba, bạn có thể  Nhấn Ctrl+H để mở cửa sổ Find and Replace. Xóa một trong các dấu phân đoạn ^p trong trường Find. Thay đổi ký tự trong trường Replace thành dấu phẩy ,. Nhấp vào Replace All. Những ký hiệu đoạn còn lại sẽ được thay bằng dấu phẩy để phân cách mỗi dòng vào một trường. Sau khi hoàn thành hai bước tìm và thay thế phía trên, danh sách của bạn sẽ không còn giống danh sách nữa. Tất cả thông tin vẫn nằm cùng dòng nhưng sẽ có dấu phẩy giữa mỗi phần dữ liệu. Bước tìm và thay thế cuối cùng này sẽ đưa dữ liệu về với bố cục danh sách nhưng giữ lại dấu phẩy để xác định các trường.  Nhấn Ctrl+H để mở cửa sổ Find and Replace. Nhập ~ (hay bất cứ ký tự nào mà bạn chọn lúc đầu) vào trường Find. Nhập ^p vào trường Replace. Nhấp vào Replace All. Toàn bộ mục sẽ được chia trở lại vào các nhóm riêng biệt và phân cách bởi dấu phẩy. Sau khi định dạng xong, bạn có thể lưu tài liệu dưới dạng tập tin văn bản. Điều này sẽ cho phép Excel đọc và phân tích tập tin để dữ liệu được đưa vào đúng trường.  Nhấp vào thẻ File (Tập tin) và chọn "Save As" (Lưu thành). Nhấp vào trình đơn thả xuống "Save as type" (Lưu thành loại) và chọn "Plain Text" (Văn bản thuần túy). Đặt tên tập tin theo ý bạn và nhấp Save (Lưu). Nếu cửa sổ File Conversion hiện ra, bạn chỉ cần nhấp    OK   . Sau khi lưu tập tin dưới dạng văn bản thuần túy, bạn có thể mở tài liệu trong Excel.  Nhấp vào thẻ File và chọn Open (Mở). Nhấp vào trình đơn thả xuống "All Excel Files" (Tất cả tập tin Excel) và chọn "Text Files" (Tập tin văn bản). Nhấp vào dấu Next > trên cửa sổ Text Import Wizard. Chọn "Comma" (Dấu phẩy) từ trong danh sách Delimiter (Dấu phân cách). Bạn có thể thấy cách mà các mục được tách ra trong bản xem trước phía dưới cùng. Sau đó, hãy nhấp vào Next >. Chọn định dạng dữ liệu dành cho mỗi cột và nhấp Finish (Xong).

Summary: Hiểu cách mà tài liệu được chuyển đổi. Quét tài liệu để xem có lỗi định dạng hay không. Hiển thị những ký tự định dạng trong tài liệu Word. Thay thế dấu phân đoạn giữa mỗi mục để loại bỏ khoảng cách thừa. Phân cách từng mục vào trường riêng. Thay thế ký tự phân cách để hoàn tất quá trình định dạng. Lưu dưới dạng tập tin văn bản thuần túy. Mở tập tin trong Excel.


Cho 2 thìa canh gel lô hội và 2 thìa canh nước vào bát. Dùng thìa trộn gel lô hội với nước. Tiếp tục trộn cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn và đều. Bạn có thể mua gel lô hội tại hầu hết các hiệu thuốc. Nếu thích, bạn cũng có thể lấy  gel trực tiếp từ cây lô hội. Bạn không cần phải cho thêm tinh dầu nếu không thích hoặc không có sẵn. Tuy nhiên, tinh dầu có thể đem lại hương thơm dễ chịu cho hỗn hợp dưỡng tóc của bạn. Nếu muốn, bạn hãy dùng tinh dầu có hương thơm mà bạn yêu thích, chẳng hạn như oải hương. Nhỏ vài giọt tinh dầu vào hỗn hợp gel lô hội và nước. Rót hỗn hợp vào bình xịt và lắc mạnh cho các nguyên liệu hòa quyện với nhau. Tiếp tục lắc cho đến khi mọi nguyên liệu trở thành một hỗn hợp đồng nhất. Sau khi tắm và gội đầu, bạn hãy dùng gel lô hội để thay thế sản phẩm xịt tóc thông thường. Xịt lên tóc như bạn vẫn làm mỗi sáng. Nếu đáp ứng tốt với lô hội, tóc của bạn sẽ mềm hơn một chút.

Summary: Trộn lô hội với nước. Bổ sung thêm tinh dầu. Rót các nguyên liệu vào bình xịt. Sử dụng gel lô hội thay cho nước xịt tóc thông thường.


Ứng dụng có biểu tượng điện thoại màu trắng nằm trên nền xanh lá cây. Nếu đây là lần đầu sử dụng WhatsApp, bạn cần thiết lập ứng dụng trước khi tiếp tục. Danh sách các  cuộc trò chuyện có sẵn sẽ hiện ra. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, hãy nhấn vào nút "Back" ở góc trên, bên trái màn hình. Cuộc trò chuyện với liên lạc tương ứng sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng "New Message" màu xanh lá cây ở góc dưới, bên phải trang "Chats" và chọn một liên lạc để gửi tin nhắn mới.   Bản đồ với chỉ báo thể hiện vị trí của bạn sẽ được gửi đến liên lạc đã chọn.

Summary: Mở WhatsApp. Nhấn vào thẻ Chats ở góc trên, bên trái màn hình. Nhấn vào một cuộc hội thoại. Nhấn vào hình kẹp giấy ở góc dưới, bên phải màn hình, ngay bên trái biểu tượng máy ảnh. Nhấn vào Location nằm ở dòng cuối trình đơn thả xuống bên trên màn hình. Nhấn vào Send your current location ngay phía dưới bản đồ ở gần đầu màn hình.


Giao tiếp bằng mắt thể hiện sự quan tâm và sự kết nối. Nếu người đó cũng nhìn bạn, đây là tín hiệu cho một khởi đầu thuận lợi. Hãy mỉm cười chân thành và tiến về phía người đó. Nếu họ nhìn đi chỗ khác hoặc có vẻ không hứng thú, bạn nên thử giao tiếp bằng mắt với người khác. Nhìn vào mắt người đó, tuy nhiên đừng nhìn đi chỗ khác quá nhanh hoặc nhìn chằm chằm vào mắt họ. Hãy duy trì giao tiếp bằng mắt ít hơn 2 giây. Bạn nên tiếp cận người mà không khoanh tay trước ngực hay bắt chéo chân và không bận rộn hoặc bị phân tâm bởi điều gì khác (hoặc ai khác). Khi đã bắt đầu trò chuyện, hãy để ý xem người đó có đang nghiêng người về phía bạn và tích cực trò chuyện với bạn không. Bạn cần tiếp tục quan sát ngôn ngữ cơ thể của họ khi nói chuyện. Bạn sẽ nhận ra rằng có lẽ mình quá tập trung vào cảm giác của bản thân và cố gây ấn tượng đến mức bỏ qua những gợi ý về cảm giác của người khác. Bạn cần thay đổi và bắt đầu chú ý đến biểu hiện của người khác và xem họ có thoải mái không. nếu bạn muốn phát triển cuộc trò chuyện. Bạn sẽ khiến người khác khó xử nếu bắt đầu trò chuyện bằng một câu hỏi rất riêng tư hoặc điều tra chuyện thầm kín. Hãy bắt đầu từ từ bằng những câu chuyện xã giao. Hãy bình luận về thời tiết, hỏi thăm cuối tuần của họ (hoặc kế hoạch cho cuối tuần sau), và thật lòng quan tâm đến câu trả lời của họ. Bạn có thể bình luận về điều đơn giản nhất và xây dựng câu chuyện xã giao từ đó. Chẳng hạn, bạn có thể nói thế này, “Em không nghĩ là trời mưa to đến vậy! Nếu cứ thế này, chắc là em sẽ mua một cây dù xịn!” Dù bạn đang bắt chuyện với một người lạ ở phòng khám, nhân viên thu ngân ở cửa hàng tạp hoá, hay một cô nàng/anh chàng dễ thương trên máy bay, thì một trong những cách tốt nhất để bắt đầu một cuộc trò chuyện là hãy sử dụng những câu hỏi mở. Bạn muốn tìm hiểu họ, tuy nhiên đừng đặt câu hỏi cá nhân. Hãy nói về chủ đề nhẹ nhàng và bình thường. Ví dụ, nếu đang nói chuyện với nhân viên bán hàng ở cửa hàng tạp hoá, bạn hãy hỏi thế này, “Chị có ăn món này chưa? Theo chị thì nó có ngon không?” Hầu hết mọi người đều thích nhận lời khen, vì thế đây là một cách tuyệt vời để bắt chuyện với ai đó. Hãy để ý và khen điểm gì đó mà bạn thích ở một người. Những lời khen giúp người ta cảm thấy vui vẻ và dễ nói chuyện hơn.  Hãy nói thế này, “Anh thích túi xách của em. Nó hợp với bộ đồ em đang mặc lắm”. Nếu bạn muốn ve vãn một chút, hãy bình luận về đôi mắt, nụ cười, hoặc mái tóc của họ. Hãy nói thế này, “Em có một nụ cười thật sự rất đẹp” hoặc, “Anh thích màu tóc của em”. Đừng kể quá nhiều về người yêu cũ của bạn hay một ngày làm việc buồn chán. Thay vào đó, hãy tiết lộ một chút về bản thân để bắt đầu trò chuyện. Nói về bản thân sẽ thể hiện rằng bạn cởi mở và điều này sẽ khuyến khích người khác cũng sẵn sàng trò chuyện. Chẳng hạn, bạn có thể nói thế này, “Em mới nhận nuôi một con cún hôm nay nên em rất vui. Anh có nuôi con thú cưng nào không?” Tránh chạm vào ai đó mà bạn vừa mới gặp trừ khi đó là tình huống cần thiết. Chẳng hạn, nếu bạn vừa được giới thiệu với ai đó, một cái bắt tay thân thiện là bình thường. Tuy nhiên, ôm nhau là điều không phổ biến. Có lẽ người khác cũng cảm thấy khó chịu nếu bạn đứng quá gần hay chen lấn với họ.Thậm chí nếu bạn đang cố gắng giúp đỡ ai đó, hãy hỏi ý kiến trước khi bạn chạm vào họ. Chẳng hạn, nếu nhìn thấy ai đó vấp ngã, bạn hãy hỏi thế này, “Em có cần anh đỡ dậy không? Anh có thể nắm tay em không?” Một số người lạ sẽ vui vẻ nói chuyện với bạn trong khi những người khác không thích. Nếu ai đó thể hiện rõ rằng họ không hứng thú nói chuyện, tránh xa bạn, hoặc trả lời bạn cộc lốc, có lẽ bạn nên rời đi. Thay vào đó, hãy thử bắt chuyện với ai đó khác. Bạn có thể cảm ơn người đó đã dành thời gian cho bạn và rời khỏi.

Summary: Giao tiếp bằng mắt trước khi bạn tiếp cận ai đó. Tìm hiểu ngôn ngữ cơ thể của người khác. Trò chuyện xã giao Đặt ra những câu hỏi mở để hiểu hơn về người đó. Khen ngợi người đó nếu bạn thích điều gì đó ở họ. Tiết lộ một chút về bản thân nếu bạn muốn làm cho người khác cảm thấy yên tâm. Tôn trọng giới hạn tiếp xúc cơ thể. Rời đi nếu sự cố gắng của bạn không có hiệu quả.


Có lẽ bạn sẽ phải kéo thanh trượt xuống để thấy lựa chọn này.  Thao tác này cho phép pop-up hiển thị trên trình duyệt Google Chrome. Nếu thanh trượt "Pop-ups" có màu xanh, pop-up đã được bật.

Summary:
Mở Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bằng cách chạm vào biểu tượng hình cầu màu xanh lá, vàng, xanh dương và đỏ. Chạm vào ⋮ phía trên góc phải màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào Settings (Cài đặt) bên dưới danh sách lựa chọn. Chạm vào Site settings (Thiết lập trang) gần bên dưới màn hình. Chạm vào Pop-ups ở gần giữa màn hình để mở trang này. Chạm để chyển thanh trượt "Pop-ups" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} màu xám sang màu xanh dương {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}.


Nói chung, nhiễm virus thường kéo dài lâu hơn. Các triệu chứng kéo dài đến một tuần hoặc hơn có thể là dấu hiệu nhiễm virus. Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải cẩn thận và nói chuyện với bác sĩ về thuốc kháng sinh nếu các triệu chứng kéo dài. Virus có thể tiến triển thành những bệnh như viêm xoang, từ đó dẫn đến tình trạng nhiễm vi khuẩn.  Luôn cẩn trọng và trao đổi với bác sĩ về việc dùng kháng sinh nếu các triệu chứng diễn ra trong một thời gian tương đối. Virus có thể gây ra viêm xoang hoặc viêm tai giữa, dẫn tới tình trạng nhiễm trùng do vi khuẩn. Khi xì mũi hoặc ho ra đờm, bạn hãy chú ý màu sắc dịch nhầy. Việc này có vẻ hơi ghê, nhưng màu sắc có thể là dấu hiệu cho biết bạn bị nhiễm virus hay vi khuẩn.  Chất nhầy loãng và trong có nhiều khả năng là trường hợp nhiễm virus. Chất nhầy đặc, xanh thường là nhiễm vi khuẩn. Tuy nhiên, màu sắc của chất nhầy không cho biết chính xác 100% là bạn nhiễm virus hay vi khuẩn. Bạn cần xem xét thêm các yếu tố khác. Đau họng là hiện tượng phổ biến trong cả hai trường hợp nhiễm viurus và vi khuẩn.  Tuy nhiên, một số dạng đau họng có thể báo hiệu tình trạng nhiễm vi khuẩn. Các đốm trắng thường do vi khuẩn gây ra. Hiện tượng đau họng nhưng không kèm các triệu chứng khác như chảy nước mũi hoặc hắt xì có thể là nhiễm vi khuẩn, ví dụ như bệnh viêm họng. Ví dụ, các đốm trắng có khả năng là do vi khuẩn gây ra. Viêm họng mà không có các triệu chứng khác như sổ mũi hoặc hắt xì có thể là do bị nhiễm khuẩn, ví dụ như liên cầu khuẩn. Sốt có thể là biểu hiện của cả các trường hợp nhiễm virus và vi khuẩn. Tuy nhiên, hiện tượng sốt có chút khác biệt ở các dạng nhiễm khác nhau. Nhiễm vi khuẩn thường gây sốt cao hơn nhiễm virus. Trong trường hợp nhiễm vi khuẩn, các cơn sốt thường trở nặng sau vài ngày; trái lại cơn sốt do nhiễm virus có xu hướng thuyên giảm trong vòng vài ngày. Người bình thường có thân nhiệt trong khoảng 36.5°C và 37.2°C.

Summary: Theo dõi thời gian bệnh. Chú ý màu sắc dịch nhầy. Quan sát họng. Lưu ý hiện tượng sốt.


Biểu hiện của khuôn mặt được xem là có ảnh hưởng tương đối đến tâm trạng mặc dù các nhà khoa học không hoàn toàn hiểu tại sao. Nụ cười sẽ đem lại cảm giác hạnh phúc nên bạn hãy nhớ cười thường xuyên Bạn càng cười nhiều thì sẽ có nhiều người cười với bạn hơn. Việc này sẽ làm cải thiện tâm trạng và làm cho các tương tác xã hội trở nên thoải mái hơn. Giai điệu tươi vui có thể nhanh chóng cải thiện tâm trạng của bạn và làm bạn chú ý nhiều hơn đến điểm tích cực của người khác và môi trường xung quanh. Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng cách nghe giai điệu sôi động khi bạn thay quần áo. Giữ tai nghe bên bạn để có thể cải thiện tâm trạng mỗi khi cần trong suốt cả ngày. Hãy dành một ít thời gian mỗi ngày để làm việc mà bạn thích. Việc này sẽ khiến bạn cảm thấy háo hức và giải tỏa căng thẳng. Để tăng thêm hiệu quả, hãy tập trung vào sở thích nào khiến bạn phải đi ra ngoài. Dành thời gian cho thế giới tự nhiên sẽ góp phần làm tâm trạng trở nên tích cực. Thiền giúp bạn kiểm soát căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Dành 20 phút mỗi ngày để thiền nếu muốn phát huy lợi ích của nó và thiền mỗi khi thấy căng thẳng.   Thiền cần thời gian để tập luyện nên hãy kiên nhẫn. Tìm một nơi yên tĩnh để tập thiền. Nhắm mắt hoặc tập trung vào trung tâm của đồ vật chẳng hạn như ngọn lửa khi nến đang cháy để giảm sự mất tập trung của tầm nhìn. Tập trung sự chú ý vào hơi thở. Nếu bạn găp khó khăn với việc tập trung, đếm thời gian hít vào và thở ra sẽ rất có ích. Bạn có thể tham gia lớp thiền để cải thiện kỹ năng. Các lớp yoga cũng có khóa học thiền. Hãy dành thời gian để công nhận những gì mà bạn biết ơn mỗi ngày. Việc này sẽ giúp bạn duy trì thái độ tích cực và tâm trạng thoải mái. Chia sẻ tâm trạng của bạn bằng cách chia sẻ bài viết với những người làm bạn biết ơn.

Summary: Cười kể cả khi bạn không muốn. Nghe các bài hát sôi động và truyền cảm hứng. Tìm sở thích mà bạn quan tâm. Tập thiền thường xuyên. Viết nhật ký biết ơn.


Thời điểm hai vợ chồng đang căng thẳng không phải là lúc lý tưởng nhất để trò chuyện, vì tâm trạng tức giận có thể khiến một trong hai bạn nói ra điều khiến mình hối hận.  Sớm trò chuyện ngay sau khi hành động coi thường xảy ra. Nếu để sự việc quá lâu, bạn sẽ quên và những chi tiết sẽ trở nên mờ nhạt. Hãy ngồi xuống bên vợ/chồng mình vài ngày sau khi sự cố xảy ra để nói rõ vấn đề. Tìm một nơi yên tĩnh để hai bạn có thể nói chuyện riêng. Nói ra rắc rối này trước mặt bạn bè sẽ khiến bạn trở thành người bị tổn thương và vợ/chồng của bạn sẽ bị xem là kẻ lố bịch. Nói chuyện  khi đối phương đã có thời gian thư giãn và giải trí sau giờ làm. Bạn nên đợi đến khi con cái đi ngủ và sau khi hai bạn đã nghỉ ngơi thoải mái. Đừng nhận trách nhiệm về mình vì hành vi của đối phương, thay vào đó bạn nên cố gắng bày tỏ cảm xúc của mình một cách điềm tĩnh. Hãy nói là bạn cảm thấy buồn/giận/tổn thương khi đối phương không trân trọng bạn.  Chẳng hạn, bạn có thể nói thế này, "Em buồn khi anh nói với em bằng giọng điệu đó". Hoặc, "Em rất giận khi anh đánh giá thấp sự hiểu biết của em". Tránh nói rằng đối phương khiến bạn cảm thấy như thế nào đó bởi vì cách nói này có thể khiến họ giữ thế phòng thủ. Bạn cần đưa ra một vài ví dụ cụ thể khi nói chuyện với vợ/chồng về hành vi của họ. Hãy chọn một dẫn chứng gần đây và điều cụ thể mà họ đã nói hoặc đã làm.  Chẳng hạn, bạn có thể nói, "Tối qua lúc đang ăn cơm, anh đã nói một câu coi thường em. Anh đã nói thật phí thời gian nếu cố giải thích với em về dự án mới của anh bởi vì em sẽ không thể nào hiểu được". Tránh chọn một dẫn chứng mà lúc đó bạn và/hoặc đối phương đã say rượu, bởi vì có lẽ những chi tiết sẽ không rõ ràng. Có lẽ đối phương cư xử thiếu tôn trọng bạn bởi vì sự thiếu tự tin hoặc cảm thấy bản thân kém năng lực. Hiểu được nguyên nhân khiến đối phương có hành vi khiếm nhã sẽ giúp bạn dễ dàng cảm thông với họ hơn và động viên họ bắt đầu cư xử lịch sự hơn.  Thử yêu cầu đối phương nói cho bạn biết nguyên nhân bằng cách hỏi thế này, "Em cảm thấy hình như anh đang buồn về việc gì đó chứ không phải vì em. Có chuyện gì vậy anh?" Chẳng hạn, nếu đối phương tức giận và xem thường khi bạn hỏi về công việc của họ, thì có lẽ họ đang cảm thấy thiếu tự tin để hoàn thành tốt công việc. Mặc dù hành vi của họ là đáng trách, biết được nguyên nhân thật sự của sự khiếm nhã sẽ giúp bạn tìm ra một giải pháp tốt hơn để ở bên nhau. Bạn cần làm rõ rằng bạn không thể chấp nhận và không tha thứ cho hành vi coi thường bạn. Hãy giữ vững lập trường và đừng thay đổi suy nghĩ của bạn nếu đối phương tiếp tục xem nhẹ bạn hoặc cố phớt lờ tình hình. Ví dụ, bạn có thể đặt ra một hậu quả như "Nếu anh nói chuyện với em bằng giọng điệu đó, em sẽ rời khỏi phòng. Nếu anh cứ coi thường em trước mặt người khác, em sẽ chấm dứt mối quan hệ của chúng ta". Đừng để sự khiếm nhã của vợ/chồng ảnh hưởng đến bạn. Lần tới nếu họ coi thường bạn, hãy nghĩ đến điều gì đó hài hước. Nói đùa một câu hoặc làm ngơ bằng cách giả vờ nghĩ rằng đối phương đang đùa. Sự hài hước sẽ giúp giảm sức ảnh hưởng của đối phương khi họ hạ thấp bạn. Bạn nên sử dụng sự hài hước phù hợp với tình huống cụ thể, tuy nhiên tốt nhất là bạn hãy tránh tự nói đùa hạ thấp bản thân, bởi vì đối phương sẵn đã coi thường và xúc phạm bạn. Bạn hãy chuyển vấn đề sang người đưa ra lời nhận xét khiếm nhã để kết thúc nó. Để làm được điều này, hãy đặt ra những câu hỏi liên quan đến tình huống. Chẳng hạn, nếu vợ/chồng đang coi thường cách dạy con của bạn, bạn có thể hỏi "Anh có cách nào tốt hơn không?" hoặc "Anh có bằng chứng nào để em phải làm theo cách anh muốn không?"

Summary: Xác định thời điểm phù hợp nhất để nói chuyện với vợ/chồng. Nói ra vấn đề bằng giọng điệu hòa nhã. Sử dụng những dẫn chứng để làm rõ quan điểm của bạn. Hỏi vợ/chồng nguyên nhân khiến họ coi thường bạn. Đặt ra những hậu quả. Sử dụng tính hài hước để cho qua. Chuyển hướng tập trung.


Chương trình có biểu tượng màu xanh lá với chữ "X" trắng bên trên. Trang chủ Microsoft Excel sẽ mở ra. Nhập invoice vào thanh tìm kiếm đầu trang, sau đó nhấn ↵ Enter để tìm mẫu hóa đơn. Để tìm mẫu, máy tính phải đang kết nối Internet. Nhấp vào mẫu mà bạn muốn sử dụng để mở trong cửa sổ mới. Mẫu sẽ mở ra trên Microsoft Excel. Ví dụ, hầu hết mẫu đều có sẵn mục "Company" ở đầu trang; hãy thay tiêu đề này bằng tên công ty của bạn. Để chỉnh sửa văn bản trên tài liệu Excel, bạn nhấp đúp vào mục văn bản rồi xóa hoặc thay thế bằng nội dung khác. Nhập bất kỳ thông tin nào được yêu cầu trong mẫu hóa đơn nhằm đảm bảo rằng tổng sau cùng sẽ khớp với con số thực tế.  Chẳng hạn, một số mẫu thanh toán sẽ yêu cầu bạn nhập tiền công theo giờ hoặc định phí. Hầu hết các mẫu thanh toán sử dụng công thức để nhân tiền công theo giờ với số giờ làm việc và hiển thị kết quả vào ô "Final Total" (Tổng sau cùng). Nhấp vào thẻ File (Tập tin) ở phía trên bên trái trang, chọn Save As (Lưu thành), nhấp đúp vào vị trí lưu, nhập tên hóa đơn rồi nhấp Save (Lưu). Hóa đơn tùy chỉnh của bạn sẽ được lưu vào nơi đã chọn và sẵn sàng để gửi.

Summary: Mở Microsoft Excel. Tìm mẫu hóa đơn. Chọn mẫu. Nhấp vào nút Create (Tạo) nằm bên phải bản xem trước của mẫu. Chỉnh sửa mẫu cho phù hợp với nhu cầu. Điền vào hóa đơn. Lưu hóa đơn.


Nếu cô ấy đồng ý đi chơi, bạn nên lên kế hoạch ngay lập tức. Bạn may mắn có cơ hội thứ hai, nhưng sẽ khó mà có được cơ hội thứ ba. Hãy tận dụng khoảng thời gian hai bạn gặp nhau và nhớ cư xử đúng mực với cô ấy. Bạn nên làm những việc sau đây:  Khơi gợi tình cảm. Tặng hoa và đưa cô ấy đến một nhà hàng lãng mạn. Tuy nhiên, bạn vẫn không nên làm quá kẻo cô ấy cảm thấy không thoải mái. Chỉ cần thêm một chút lãng mạn mà trước đây chưa có.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"}  Khen cô ấy. Hãy nói rằng cô ấy trông rất đẹp khi bạn đến đón nàng và tiếp tục khen trong buổi hẹn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet2.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet2.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"}  Nói rằng bạn đã nhớ nàng đến mức nào. Chớp lấy một hoặc hai khoảnh khắc trong buổi hẹn để nói với cô ấy rằng bạn rất vui khi nàng xuất hiện trong cuộc sống của mình.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet3.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet3.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"}  Hãy luôn là chính bạn. Bạn có thể trở thành một người biết lắng nghe, biết quan tâm hoặc hiểu mong muốn của cô ấy, nhưng quan trọng hơn hết bạn vẫn nên là chính mình. Đừng cố gắng thể hiện rằng bạn đã thay đổi và trở thành một người hoàn toàn khác.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet4.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet4.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"} Khi buổi hẹn diễn ra tốt đẹp và hai bạn vẫn tiếp tục hẹn hò, bạn cần đảm bảo mối quan hệ sẽ không chấm dứt vì lý do tương tự như trước đây nếu thật sự muốn ở bên cô ấy. Nếu muốn gắn bó với cô ấy, bạn phải nhắc nhở bản thân tiếp tục làm cho nàng cảm thấy đặc biệt.  Nhắc nhở bản thân về chuyện xảy ra trước đây và quyết tâm không lặp lại. Xem đây là một khởi đầu mới. Bạn không cần khắc phục mối quan hệ cũ, nhưng phải cố gắng xây dựng điều gì đó hoàn toàn mới và tốt đẹp hơn. Thư giãn. Hãy tận hưởng khoảng thời gian bên cạnh cô ấy thay vì luôn luôn lo lắng phải làm sao để không phá hỏng mọi thứ.

Summary: Hẹn cô ấy đi chơi. Trân trọng cô ấy.


Đó là biểu tượng hình tròn màu xanh biển với khung trò chuyện màu trắng ở phía trên góc phải.  Đừng nhầm lẫn với Facebook Messenger vốn có biểu tượng tương tự. Google Messenger có tại Google Play Store trên thiết bị Android và được cài đặt sẵn trên điện thoại Nexus lẫn Pixel. Nếu dùng nhà mạng hoặc dịch vụ tin nhắn của nhà cung cấp khác, phương pháp này sẽ không phù hợp với bạn. Việc sử dụng ứng dụng này là một trong những cách đơn giản nhất để chặn tin nhắn, nên bạn có thể cân nhắc chuyển sang ứng dụng này nếu muốn chặn nhiều tin nhắn. Bạn có thể chặn người gửi trong bất kỳ cuộc trò chuyện nào.   Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận việc muốn chặn số đó. Bạn sẽ không được thông báo khi nhận tin nhắn từ số đã chặn và tin nhắn sẽ được lưu trữ ngay.

Summary: Mở Messenger trên thiết bị Android. Chạm vào cuộc trò chuyện với số mà bạn muốn chặn. Chạm vào ⋮ ở phía trên góc phải để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào People & options (Người dùng và tùy chọn) để mở màn hình mới với thông tin về cuộc trò chuyện. Chạm vào Block & Report Spam (Chặn và báo cáo tin rác). Chạm vào OK và tin nhắn từ số này sẽ được chặn từ bây giờ.


Phần lớn các địa phương đều tổ chức hội chợ, lễ hội hoặc các sự kiện vui khác trong dịp hè. Bạn có thể lên mạng tìm các chương trình trong thành phố hoặc hỏi thăm mọi người xung quanh xem họ có biết về các sự kiện sắp diễn ra không. Kiểm tra các trang web hoặc các quảng cáo về những địa điểm thu hút đông người như các sân khấu ca nhạc, nhà hát và sân vận động. Xem trên trang web du lịch hoặc tờ quảng cáo của địa phương để biết những điểm đến nào hoặc các sự kiện nào thu hút du khách từ nơi khác đến. Có thể đó là bất cứ nơi nào, từ các viện bảo tàng cho đến các khu vui chơi trong thành phố mà bạn chưa biết, hoặc những khu vực nào đó không xa thành phố. Dành vài ngày cùng bạn bè hoặc gia đình đi cắm trại hoặc cắm trại ở ngay sân sau nhà. Rủ vài người bạn tụ tập quanh lửa trại hoặc lò nướng thịt để kể truyện ma và làm món bánh s'mores. Lên mạng tìm một địa điểm chơi trò truy tìm kho báu và tìm xung quanh xem ai có phần thưởng bí mật đang ẩn giấu. Bạn có thể tìm các kho báu này hoặc giấu kho báu của bạn với thiết bị GPS hoặc tìm tọa độ trên bản đồ. Bạn không thể ra khỏi nhà vì thời tiết xấu, thiếu phương tiện đi lại hoặc không tìm được sự kiện nào? Vậy thì hãy tạo ra một chuyến nghỉ mát mô phỏng. Mời vài người bạn đến nhà ngủ và trang hoàng phòng như một lâu đài, rừng rậm, khách sạn hoặc bất cứ khung cảnh nào bạn thích. Mua những món ăn lạ và "đồ lưu niệm" để chia sẻ cho các vị khách. Nếu trời mưa, các bạn có thể mặc áo bơi, đeo kính râm và nằm dài trong nhà, vờ như đang đi nghỉ hè thật. Nếu bạn bè hiện tại của bạn đang bận rộn hoặc không có mặt ở thành phố, bạn hãy lục lại sách kỷ yếu, số điện thoại liên lạc hoặc email và kết nối lại với những người quen biết cũ. Những hoạt động trên đây sẽ vui hơn nếu có thêm bạn bè, hoặc các bạn chỉ cần gặp nhau hàn huyên và ôn lại những kỷ niệm xưa. Bạn có thể làm bất cứ thứ gì, từ ngôi nhà bằng bìa các-tông hay chỉ đơn giản là các mô hình 3D. Hoạt động này sẽ giúp bạn rèn luyện tư duy logic và tính nhẫn nại.

Summary: Tham dự những sự kiện trong vùng. Vào vai một du khách để tìm hiểu thành phố bạn đang sống. Đi cắm trại. Chơi trò truy tìm kho báu. Tạo một kỳ nghỉ trong nhà. Liên lạc với bạn bè cũ. Thử lắp ráp một thứ gì đó.


Đây là bước quan trọng để đề phòng vô tình làm cháy giấy; bạn chỉ cần hứng tờ giấy trên bồn rửa và giội nước lên trên. Ở phương pháp này, bạn chỉ nên viết lên giấy sau khi đã làm cũ để khỏi mất công sức nếu chẳng may giấy bị cháy quá nhiều. Hiệu quả của các nguồn lửa này không có gì khác biệt, vì vậy bạn có thể dùng nguồn nào có sẵn. Tránh dùng bật lửa butan vì ngọn lửa từ khí butan quá mạnh, không thích hợp cho công việc này.

Summary: Hứng tờ giấy trên bồn rửa. Tìm nến hoặc bật lửa.


Ngay sau khi chấm dứt kinh nguyệt, bạn bắt đầu kiểm tra dịch nhầy cổ tử cung vào buổi sáng trước khi làm những việc khác.  Lau bằng một mảnh giấy vệ sinh sạch và kiểm tra dịch nhầy bằng cách lấy một ít dịch cho lên ngón tay. Ghi chép dạng và độ sệt của dịch tiết đồng thời ghi chú nếu không có dịch tiết. Cơ thể người phụ nữ hàng tháng sản sinh ra các dạng dịch nhầy cổ tử cung khác nhau khi nồng độ hormon thay đổi, và vài dạng dịch nhầy có thể thuận lợi hơn cho việc mang thai. Dịch tiết âm đạo trong một tháng thay đổi như sau:  Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể sẽ tiết ra máu kinh nguyệt, trong đó bao gồm lớp lót tử cung được thải ra cùng với trứng không được thụ tinh. Trong vòng ba đến năm ngày sau khi hết kinh, đa số phụ nữ không có dịch tiết. Mặc dù không phải là không thể, nhưng phụ nữ có rất ít khả năng mang thai vào giai đoạn này.  Sau thời kỳ khô ráo, bạn sẽ bắt đầu để ý thấy có dịch nhầy đục ở cổ tử cung.  Dạng dịch nhầy này hình thành một nút chặn trên ống cổ tử cung để ngăn vi khuẩn xâm nhập vào tử cung, và điều này cũng khiến tinh trùng cũng khó tiến vào. Người phụ nữ cũng khó có khả năng mang thai vào giai đoạn này.  Sau thời kỳ có dịch tiết dính, bạn sẽ bắt đầu thấy dạng dịch tiết sệt màu trắng, kem hoặc vàng giống như cream hoặc lotion. Thời kỳ này người phụ nữ có khả năng thụ thai cao hơn, tuy nhiên chưa phải là cao nhất.  Sau đó bạn bắt đầu thấy loại dịch nhầy loãng, mỏng và dai như lòng trắng trứng. Nó loãng đủ để bạn có thể kéo căng vài cm trên các đầu ngón tay. Vào ngày cuối cùng hoặc ngày hôm sau của giai đoạn chất nhầy “lòng trắng trứng”, bạn sẽ bắt đầu rụng trứng. Chất nhầy “lòng trắng trứng” này rất  thuận lợi cho việc thụ thai và cung cấp dưỡng chất cho tinh trùng, khiến giai đoạn này có khả năng thụ thai cao nhất.  Sau giai đoạn này và sau hiện tượng rụng trứng, dịch tiết sẽ trở lại độ sệt dính, màu đục như trước. Bạn phải mất vài tháng để theo dõi mới có thể tìm ra được quy luật.  Tiếp tục ghi chép trong nhiều tháng. Kiểm tra biểu đồ và cố gắng tìm ra quy luật. Ngay trước khi kết thúc giai đoạn chất nhầy “lòng trắng trứng” là thời điểm rụng trứng. Thực hiện theo dõi dịch nhầy cổ tử cung kết hợp với việc đo thân nhiệt cơ bản (BBT) có thể giúp bạn xác định chính xác hơn về thời điểm rụng trứng nhờ được củng cố bằng hai hình thức dữ liệu.

Summary: Kiểm tra dịch nhầy cổ tử cung. Phân biệt các dạng dịch nhầy khác nhau. Vẽ biểu đồ và ghi chép dịch nhầy âm đạo trong vài tháng.


Nếu bạn muốn một cô gái để ý đến bạn, hãy bắt đầu bằng việc để ý tới cô ấy trước. Cho dù bạn ở trong lớp học hay trong quán bar, giao tiếp bằng mắt là một phần vô cùng quan trọng trong việc thu hút sự chú ý của một cô gái. Hãy nhìn cô ấy, nhưng khi cô ấy thấy bạn đang nhìn, hãy quay đi hướng khác. Lặp đi lặp lại việc này và sau đó nhìn thẳng vào mắt cô ấy trong chốc lát và mỉm cười nếu bạn cảm thấy đó là thời điểm thích hợp để làm vậy, sau đó lại quay đi. Việc này sẽ khơi gợi sự hứng thú của cô ấy và cũng sẽ gián tiếp gợi ý cho cô ấy thấy rằng bạn có quan tâm. Nếu cô ấy cũng cảm thấy thích thú, cô ấy sẽ liếc nhìn bạn để xem liệu bạn có vẫn đang nhìn cô ấy hay không. Đó là một vòng tròn sẽ cho cô ấy biết được sự thật rằng bạn thích cô ấy.  Nếu cô ấy không giao tiếp bằng mắt với bạn, hoặc nếu cô ấy không liếc nhìn bạn, hoặc là cô ấy rất nhút nhát hoặc là cô ấy không quan tâm. Bạn sẽ phải dùng những biện pháp khác được đưa ra trong bài viết này để xác định xem là phương án nào. Khi bạn nói chuyện với các cô gái, hãy cố gắng hết sức để giao tiếp bằng mắt thật nhiều với cô ấy. Điều này cho cô ấy thấy rằng bạn rất tự tin và rằng bạn đang thật sự để ý tới cô ấy. Phái nữ thường có khiếu hài hước và quan điểm khác so với đàn ông, vì vậy việc ý thích được và tỏ ra thật tế nhị đối với những khác biệt này là một điều vô cùng quan trọng để có thể thu hút (và duy trì) sự chú ý của một cô gái.  Làm những việc lịch sự thông thường, như mở cửa cho một cô gái, nhường cô ấy xếp hàng trước bạn và nói "xin lỗi". Rất dễ để thực hiện những việc nhỏ bé đó và phụ nữ thường quan tâm đến chúng nhiều hơn rất nhiều so với đàn ông. Đừng bình luận hoặc đùa cợt về tình dục. Các cô gái vốn dĩ đã cho rằng con trai bị ám ảnh bởi tình dục, vì vậy đừng khiến cho nó trở nên tồi tệ hơn bằng việc bị ám ảnh bởi tình dục. Hãy cư xử thật chín chắn và đầy tôn trọng trước các vấn đề về tình dục, ít nhất là khi bạn ở bên cạnh phái nữ, và chắc chắn bạn sẽ thu hút được sự chú ý của cô ấy. Điều này nghe có vẻ rất cơ bản, nhưng nhiều chàng trai thường mặc định rằng phụ nữ sẽ không để ý hoặc quan tâm, khi đàn ông đối xử với họ như thể họ thấp kém hơn. Điều này là hoàn toàn sai lầm, và nó sẽ khiến bạn không có nhiều bạn bè là phái nữ. Theo kinh nghiệm, hãy giả vờ như ông bà của bạn đang đứng trước mặt mỗi khi bạn nói gì đó về các cô gái – nó cũng sẽ ngăn bạn nói điều gì đó quá không thích hợp. . Cho dù bạn đang cảm thấy bồn chồn trong lòng nhưng việc cư xử điềm đạm và bình tĩnh xung quanh các cô gái sẽ cho họ ấn tượng rằng bạn là một chàng chai tự tin và dễ giao thiệp. Khi bạn căng thẳng hay lo lắng, bạn sẽ càng dễ cảm thấy xấu hổ nếu bạn mắc phải một vài lỗi nhỏ. Đây là một điểm trừ đối với hầu hết các cô gái. Việc giữ bình tĩnh sẽ giúp bạn vui vẻ ở bên cạnh cô ấy, giữ vững tự tin và thể hiện cho cô ấy thấy con người thật của bạn. Giữ vững tự tin là điều rất khó, nhưng hãy cố gắng tưởng tượng rằng cô gái mà bạn đang cố gây ấn tượng chỉ là một người bạn. Bạn sẽ không cảm thấy lo lắng khi ở bên bạn bè, vì vậy tại sao bạn lại cảm thấy bồn chồn khi ở bên cô ấy? Nếu bạn tự tin và cố gắng giữ cho bản thân thật điềm đạm và bĩnh tĩnh, bạn sẽ vô cùng được yêu thích. Và cô ấy sẽ sớm chú ý tới bạn. Nụ cười là ngôn ngữ chung của hạnh phúc. Nếu bạn thể hiện cho mọi người nói chung, và đặc biệt là cô ấy, rằng bạn là một chàng trai vui vẻ, cô ấy sẽ muốn gần gũi với bạn hơn. Con gái thường thích những chàng trai hài hước và dễ dàng cười. Hãy cười thường xuyên, vui vẻ thoải mái và không nao núng. . Có thể là cô ấy hoặc ai đó khác trong phòng. Việc giúp đỡ người khác cho thấy rằng bạn là người khiêm tốn và thật sự tốt bụng. Hãy là một người tử tế và rộng lượng. Điều đó không chỉ khiến cô ấy chú ý tới bạn mà còn giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Con gái thường bị thu hút trước những chàng trai có lòng cảm thông đối với người khác – hãy là người bê hộ cô ấy chiếc thùng nặng và cô ấy sẽ không bao giờ quên điều đó.  Cô ấy đang bê đồ gì đó rất nặng? Hãy nói “Để tớ giúp cậu” và bê nó giúp cô ấy. Giữ cánh cửa cho cô ấy khi cô ấy mang nhiều đồ. Đưa áo khoác cho cô ấy khi cô ấy lạnh hoặc ngỏ ý mời cô ấy dùng chung ô với bạn khi trời mưa. Ai đó đang thiếu tiền? Hãy cho họ vay vài chục nghìn để họ có thể ăn trưa. Đừng giả tạo và chỉ làm những điều tốt đẹp khi cô ấy ở gần. Hãy giúp mọi người mọi lúc, theo nhiều cách khác nhau. Cô ấy sẽ nhận ra và những người mà cô ấy quen biết cũng sẽ nhận ra và vào những lúc khi tên của bạn xuất hiện trong một cuộc trò chuyện, mọi người sẽ nói rằng “Cậu ấy là một người tuyệt vời!” và cô ấy sẽ bắt đầu suy nghĩ rằng “Ừ, đúng vậy, phải không?” Một trong những điều khiến nhiều chàng trai không dám tiến tới đó là vì sợ rằng cô ấy sẽ hiểu sai về mình. Ví dụ như, bạn không muốn mang đồ giúp cô ấy bởi vì bạn lo lắng cô ấy sẽ nghĩ bạn là một người gia trưởng và bạn đang ám chỉ rằng cô ấy không tự mang nó. Tuy nhiên, hãy gạt bỏ nỗi sợ hãi và nghĩ về việc mà bạn thật sự làm. Bạn chỉ giúp đỡ cô ấy đơn thuần vì bạn muốn thế, và điều đó thì có gì là sai trái? Nếu bạn không hề có ý đánh giá năng lực của cô ấy, vậy thì cô ấy không phải là một cô gái tử tế bởi cô ấy đã nghĩ về bạn như vậy, phải không? Vì vậy hãy mạnh dạn lên. Nếu việc bạn đang làm xuất phát từ tấm lòng thì một cô gái tốt bụng sẽ hiểu được điều đó. Ví dụ như, bạn có thể khen cô ấy có một đôi mắt đẹp hoặc một nụ cười tươi tắn. Tuy nhiên, chỉ nói những điều đó nếu bạn muốn thể hiện rõ rằng bạn có ý định tiến thêm bước nữa chứ không chỉ dừng ở việc tán tỉnh. Chọn một điều gì đó tuyệt vời chỉ dành riêng cho cô ấy; nó sẽ khiến cô ấy cảm thấy vô cùng đặng biệt, được say mê và xinh đẹp. Khi bạn làm một điều gì đó, và chỉ có đàn ông, hãy dũng cảm và mời những cô gái mà bạn muốn cùng tham gia. Bạn không cần phải lúc nào cũng làm vậy (đôi lúc việc dành thời gian ở bên những chiến hữu của bạn cũng rất quan trọng), nhưng đừng e ngại rủ thêm một vài cô gái. Nếu bạn bè của bạn phê bình bạn, hãy hiểu rằng họ chỉ đang ghen tị khi họ không có đủ dũng khí để mời các cô gái. Chẳng có lý do gì mà con gái không thể tham gia vào nhóm của bạn. Tiếp xúc cơ thể là một cách tuyệt vời để tạo cảm giác giữa bạn và cô ấy. Tuy nhiên, đừng tỏ ra quá rõ ràng rằng bạn sẽ tìm đủ mọi cách để tiếp cận cô ấy – điều mà có thể khiến cô ấy cảm thấy sợ hãi nếu cô ấy không biết bạn thích cô ấy. Làm những việc thật tinh tế, như chạm vào cánh tay cô ấy khi cô ấy nói gì đó khiến bạn cười. Nếu có lông mi hay sợi tóc dính trên mặt cô ấy (hoặc thậm chí là không có), hãy cúi người, nhìn vào mắt cô ấy và từ từ phủi nó ra khỏi má cô ấy (nhưng hãy thật dịu dàng!)

Summary: Giao tiếp bằng mắt. Cử xử như một quý ông xung quanh các cô gái. Đừng đối xử với phụ nữ như đồ vật hay nói về họ như họ là tầng lớp thấp hơn. Cư xử thoải mái khi ở cạnh các cô gái Cười thật lòng. Giúp đỡ ai đó Tặng cho cô ấy một lời khen thật lòng. Rủ cô ấy cùng tham gia các hoạt động của bạn. Tìm cách tiếp xúc cơ thể với cô gái mà bạn đang cố gắng thu hút sự chú ý.


Giống như quả kiwi, quả Kiwano có thể tạo ra màu sắc đẹp mắt cho món salad và sẽ là một món ăn bất ngờ cho thực khách. Bạn chỉ cần kết hợp chuối, xoài, dưa gang và một ít quả Kiwano để tạo thành món salad trái cây mùa hè bắt mắt. Bạn đã chuẩn bị món bít tết nướng hoặc sườn nướng? Vậy thì thay vì rắc nấm hoặc phô mai, bạn hãy rắc một ít hạt Kiwano lên thịt một vài phút trước khi thưởng thức để tạo điểm nhấn độc đáo và vị hơi chua cho món ăn. Múc hạt quả Kiwano cho vào bát và trộn cùng với:   Nước cốt một quả chanh Một tép tỏi Một nắm rau mùi cắt nhỏ Hành lá hoặc 1/8 củ hành tây 1/4 thìa cà phê hạt thì là Trộn cùng với lượng nhỏ dầu thực vật để phủ hỗn hợp và dùng sốt Salsa để trang trí cho thịt, rau nướng hoặc ăn cùng khoai tây chiên. Rắc một vài hạt kiwano vào ly rượu sâm banh trước khi đổ rượu vang đỏ Mimosa vào ly hoặc dùng để tạo điểm nhấn cho món cocktail Gin And Tonic thay cho chanh cắt lát. Đầu tiên, múc hạt quả Kiwano và cho vào cốc. Sau đó, đổ nước ép nho đỏ vào ¾ cốc. Tiếp theo, múc hạt quả Kiwano và cho tiếp vào cốc. Hạt quả và nước ép sẽ tạo thành nhiều lớp đẹp mắt. Khuấy đều và thưởng thức.

Summary: Thêm quả Kiwano vào món salad trái cây. Dùng dưa Kiwano để trang trí món thịt nướng. Làm sốt Salsa với dưa Kiwano. Dùng quả Kiwano để trang trí cocktail. Pha chế món cocktail Intergalactic Nebula.


Nếu mắt tập trung vào vật thể trôi nổi, bạn nên thử di chuyển mắt lên xuống hoặc từ bên này qua bên kia. Chuyển động mắt có thể đẩy vật thể trôi nổi và giúp giảm tình trạng ruồi bay. Nếu vật thể trôi nổi thường cản trở tầm nhìn, vật thể trôi nổi mới đột nhiên xuất hiện, hoặc đơn giản là bạn có câu hỏi về chúng, thì bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc bác sĩ nhãn khoa. Dựa vào triệu chứng, các chuyên gia có thể giúp bạn xác định xem liệu tình trạng ruồi bay trước mắt có cần sự can thiệp y tế không.  Mặc dù hầu hết tình trạng ruồi bay trước mắt là một phần bình thường của quá trình lão hóa và thường không cần điều trị nhưng một số trường hợp hiếm đòi hỏi sự can thiệp y tế cụ thể.  Đến gặp bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ chuyên đo mắt để khám mắt ít nhất hai năm một lần hoặc thường xuyên hơn nếu mắc một số bệnh lý nhất định (ví dụ như tiểu đường). Mặc dù gây khó chịu nhưng ruồi bay trước mắt thường không ảnh hưởng đến thị lực quá nhiều đến mức bạn không thể thực hiện các công việc hàng ngày. Thông thường, não có thể học cách phớt lờ vật thể trôi nổi và điều chỉnh tầm nhìn cho phù hợp.  Người bị cận thị, từng chấn thương ở mắt hoặc mắc một số bệnh lý như tiểu đường thường có nguy cơ cao gặp tình trạng ruồi bay trước mắt hoặc với tần suất thường xuyên hơn.  Bạn có thể gặp tình trạng ruồi bay trước mắt hàng năm trời rồi chúng dần mờ đi. Tuy nhiên, nếu thấy có vật thể trôi nổi mới, bạn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa để được khám.

Summary: Di chuyển mắt. Trao đổi với bác sĩ về vật thể trôi nổi. Không làm gì cả.


Một khi bạn đã hoàn thành việc kiểm tra thực tế và nhận ra rằng mình đang mơ, hãy cố gắng bình tĩnh và không quá phấn khích về sự thật rằng bạn đang mơ. Nếu không giữ bình tĩnh và quá phấn khích, bạn sẽ dễ tỉnh giấc. Thay vào đó, giữ bình tĩnh, đắm chìm trong thế giới của những giấc mơ, và bắt đầu kiểm soát những việc đơn giản trước khi tạo nên những thứ phức tạp hơn.   Bạn có thể bắt đầu thử thay đổi một cách cẩn trọng cảnh quan hoặc chỉ đơn giản là đi lại trong giấc mơ. Bạn có thể bắt đầu chạm vào mọi thứ và cố gắng khiến những đồ vật nhỏ xuất hiện hoặc biến mất. Khi bạn làm chủ được giấc mơ sáng suốt một cách thoải mái và muốn kiểm soát giấc mơ của mình hơn nữa, bạn có thể bắt đầu một mức cao hơn khi cố gắng kiểm soát giấc mơ. Bạn có thể làm cho mình bay lên, tập hợp mọi người, thay đổi hoàn toàn quang cảnh, cố gắng trở về tuổi thơ hoặc thậm chí đi xuyên thời gian. Khi đã quen với việc làm chủ giấc mơ, bạn sẽ có thể mơ những giấc mơ mình muốn thường xuyên hơn.  Bạn hãy nhớ ghi lại giấc mơ sau khi tỉnh dậy. Đánh dấu những chỗ bạn thấy mình đã làm chủ được giấc mơ và ghi lại những thứ đã làm được và không làm được. Nếu có điều bạn không bao giờ có thể làm được khi kiểm soát giấc mơ như làm cho mình bay, hãy tự nhủ điều gì đã cản trở bạn. Khi bạn mơ và biết được là mình đang mơ, bạn có thể tự nhủ rằng mình rất hay nằm mơ. Nếu không, bạn có thể quên đi những gì bạn đang mơ và không kiểm soát được mọi thứ đang diễn ra. Nếu duy trì gợi nhớ bản thân về những gì bạn đang mơ, bạn sẽ thấy mình có thể thay đổi và kiểm soát được tình hình. Một việc bạn có thể thử làm khi kiểm soát giấc mơ là bay. Lúc đầu bạn không thể bay nhưng có thể làm từ từ để có thể bay được. Bạn có thể tự nhủ rằng “Nào, bây giờ mình sẽ bay”, để khiến bạn nghĩ mình đã sẵn sàng bay. Bạn có thể nhảy xung quanh, nhảy lên nhảy xuống và rướn người trước khi hoàn toàn bay được. Khi bạn làm điều này một cách thoải mái hơn, bạn sẽ có thể bắt đầu nâng mình lên khỏi mặt đất trước khi có thể bay.  Khi bạn đang bay, đừng nghi ngờ những gì đang diễn ra. Bạn sẽ không thể bay một cách thực sự nếu còn nhiều ngờ vực. Nếu thấy mình bay thấp xuống, hãy cố gắng nhảy thật mạnh và thử lại lần nữa. Bạn cũng có thể điều khiển đồ vật hoặc thứ gì đó bạn muốn cầm trong tay. Nếu bạn muốn làm được điều này, bạn sẽ phải nghĩ cách làm thế nào để khiến việc đó thành có thể. Có thể bạn muốn một chiếc bánh ngon. Đầu tiên bạn nên tưởng tượng rằng bạn đang trong bếp hoặc một nhà hàng để chiếc bánh được mang ra. Nếu bạn chỉ nghĩ đơn thuần về chiếc bánh thì nó sẽ có thể không xuất hiện, nhưng nếu bạn tạo ra một khung cảnh thì sẽ dễ hình dung ra chiếc bánh và rồi nó sẽ nằm trong tay bạn. Bạn cũng có thể thay đổi cảnh vật trong giấc mơ nếu như cố gắng hết sức. Khi bạn biết mình đang mơ, bạn hãy thử tưởng tượng mở cánh cửa dẫn tới không gian của giấc mơ hoặc bạn có thể từ từ thêm vào bức tranh tưởng tượng của mình những mảnh ghép cảnh vật cho tới khi có được phong cảnh bạn muốn. Nếu bạn cố nhớ về ngôi nhà thời thơ ấu, hãy bắt đầu tập hợp cây cối bạn yêu thích ở sân sau, rồi cổng sau, v.v… cho tới khi bạn tạo nên được một thế giới mình muốn. Điều đó có thể giúp bạn có những hình dung hoặc bản sao của phong cảnh mà bạn đang tìm kiếm trên giường trước khi ngủ. Đảm bảo đó là một trong những điều cuối cùng bạn nhìn thấy để tâm trí bạn sẵn sàng cho cuộc phiêu lưu. Một số người có thể du lịch xuyên thời gian trong giấc mơ của họ. Bạn có thể tưởng tượng cảnh bước vào cỗ máy thời gian của chính bạn hoặc mở ra cánh cửa đến một thế giới mới. Nếu cách này không hiểu quả thì hãy thử cách khác. Bạn có thể thậm chí tự nhủ “Bây giờ mình sẽ đi xuyên thời gian” và tập trung vào việc biến điều đó thành hiện thực mà không cần quá ép buộc. Điều đó giúp bạn ngủ trong khi vẫn nghĩ về thời điểm trong cuộc đời mà bạn muốn quay trở lại.

Summary: Bắt đầu kiểm soát giấc mơ bằng những cách đơn giản khi bạn nhận thấy mình đang mơ. Kiểm soát nhiều hơn nữa giấc mơ của bạn. Gợi nhắc lại những gì bạn đã mơ một cách định kỳ. Làm cho mình có thể bay. Điều khiển đồ vật. Thay đổi cảnh vật. Du lịch xuyên thời gian.


Bạn cần có tài khoản Xbox Live Gold để chơi trực tuyến với những người khác. Tài khoản Gold yêu cầu trả phí hàng tháng. Nếu không có tài khoản Gold, bạn vẫn có thể chơi với những người khác trên cùng một máy. Hãy đọc phần tiếp theo để biết chi tiết cách làm. Bạn có thể chơi trên Xbox Live miễn phí một vài ngày nếu gần đây bạn đã thiết lập tài khoản của mình. Nếu tay cầm chưa được đăng nhập vào tài khoản Xbox Live, bạn cần đăng nhập bằng cách nhấn nút "Guide", nhấn X và lựa chọn tài khoản Xbox Live Gold. Bạn chỉ có thể chơi Minecraft trên Xbox 360 trực tuyến với những người có trong danh sách bạn bè (Friends). Bạn không thể vào máy chủ (server) ngẫu nhiên. Thay vào đó, bạn cần tạo ra thế giới và mời bạn bè tham gia, hoặc vào thế giới của một người bạn. Cho đĩa Minecraft vào máy chơi game cầm tay và đóng khay CD, hoặc lựa chọn Minecraft trong thư viện trò chơi bằng cách cuộn đến thẻ games, lựa chọn My Games, sau đó lựa chọn Minecraft tại đó. Nút màu xám này nằm ở trên cùng trang chính của Minecraft. Nếu bạn nhìn thấy một thế giới nào đó không nằm trong danh sách của mình thì nghĩa là một trong những người bạn đang tổ chức (host) ván chơi trực tuyến. Lựa chọn thế giới muốn tham gia. Bạn có thể tham gia ngay, miễn là ván chơi chưa hết chỗ. Lựa chọn thế giới, sau đó tích vào ô "Online" ở giữa trang. Bạn cũng có thể lựa chọn thẻ Create, sau đó lựa chọn Create New World để thiết lập thế giới mới. Nếu bạn chỉ muốn mời vài người bạn chơi cùng mà không có người khác vào, hãy lựa chọn More Options trong trang thiết lập thế giới, sau đó tích vào ô "Invite Only". Bạn có thể bấm vào bất cứ tùy chọn tạo thế giới nào và nhập hạt giống (seed, hay chuỗi số định hình thế giới Minecraft) hoặc để trống để có hạt giống ngẫu nhiên. Sau khi thế giới đã được tạo ra, bạn bè của bạn có thể nhìn thấy nó trong danh sách thế giới của họ và tham gia nếu ván chơi không được thiết lập thành "Invite Only". Nếu lựa chọn chế độ này, bạn cần gửi lời mời cho những người bạn muốn chơi cùng bằng cách mở danh sách bạn bè, lựa chọn người bạn muốn chơi cùng, sau đó lựa chọn Invite to Game.

Summary: Đăng ký Xbox Live Gold. Bật Xbox 360 và một tay cầm. Đảm bảo rằng bạn đang là bạn bè với người mà bạn muốn chơi cùng. Mở Minecraft. Lựa chọn Play Game. Tìm kiếm ván chơi của bạn bè. Vào ván chơi của bạn bè. Tạo ra ván chơi của riêng mình. Lựa chọn Invite-only nếu muốn. Hoàn thành việc tạo thế giới. Mời bạn bè.


Ổ đĩa ảo sẽ sao chép ổ đĩa quang học vật lý trong máy tính, và cho phép bạn "mount" tập tin hình ảnh vào đó. Điều này khiến máy tính nghĩ rằng đĩa đã được lắp vào, và hình ảnh được tải giống như khi chạy đĩa.  Hiện nay có nhiều phần mềm tạo ổ đĩa ảo. WinCDEmu là một trong những phần mềm miễn phí phổ biến nhất. Nhưng bạn nên cẩn thận khi cài đặt nó vì chương trình thường hay cài thêm thanh công cụ trình duyệt và phần mềm khác mà bạn không có nhu cầu sử dụng. Việc mount hình ảnh chỉ khả dụng nếu hình ảnh được thiết kế để chạy trên máy tính. Ví dụ, nếu bạn mount hình ảnh của trò chơi điện tử console đời cũ thì không thể chạy dữ liệu được, bởi vì đĩa gốc chỉ hoạt động trên giao diện console. Windows 8 và OS X thường tích hợp sẵn phần mềm ổ đĩa ảo, nhưng bước đầu tiên tập tin BIN cần được chuyển đổi thành ISO. Các chương trình như WinCDEmu sẽ đặt biểu tượng trong khay hệ thống. Nhấp chuột phải vào biểu tượng này, di chuột qua một trong các ổ đĩa ảo, và sau đó chọn Mount Image (Lắp Hình ảnh). Duyệt tập tin CUE trên ổ cứng. Bạn cần ghi nhớ rằng hai tập tin BIN và CUE cần phải ở cùng thư mục. Sau khi tìm thấy tập tin CUE, bạn tải tập tin để mount hình ảnh. Sau khi mount hình ảnh, máy tính của bạn sẽ hoạt động như thể đĩa thật được lắp vào. Điều này có nghĩa Autoplay có thể tự kích hoạt, hoặc bạn có thể chọn thao tác sử dụng đĩa. Các tin nhắn nhận được phụ thuộc vào nội dung của đĩa cũng như thiết lập hệ thống. Sử dụng tập tin hình ảnh giống đĩa CD hay DVD mà bạn lắp vào máy tính.

Summary: Cài đặt phần mềm tạo ổ đĩa ảo. Mount hình ảnh. Mở đĩa.


Đặt củ xuống đất ở độ sâu từ 15 đến 20 cm tính từ mặt dưới. Củ hoa càng lớn thì bạn cần phải đặt càng sâu xuống đất.  Độ sâu tiêu chuẩn để đặt củ hoa là 15 cm; nhưng nếu thời tiết lạnh không quá khắc nghiệt, thì bạn có thể đặt củ xuống độ sâu 20 cm để giữ lạnh. Đặt củ vào lỗ, phần đầu nhọn hướng lên trên. Lấp đất lại và ấn nhẹ bề mặt để chôn cố định. Đặt củ hoa cách nhau 12 cm. Để tạo luống hoa tulip, bạn nên đặt 5 củ trong khoảng diện tích 90 cm2. Trồng tulip với cùng một độ sâu để bảo đảm nở hoa đồng loạt. Nếu gặp phải vấn đề chuột bọ, bạn nên sử dụng tác nhân xua đuổi như lá nhựa ruồi, nước tiểu mèo hoặc đặt sỏi đá vào lỗ đất. Trong trường hợp xua đuổi không hiệu quả, bạn cần phải giăng lưới để bảo vệ luống hoa. Không tiếp tục tưới cho đến khi chồi non bắt đầu phát triển. Mặc dù củ hoa tulip không thích ẩm ướt nhiều, nhưng việc tưới nước ban đầu là bước cần thiết để kích hoạt tăng trưởng. Ở khu vực có mùa đông lạnh ít, bạn nên bồi thêm một lớp phủ ngay sau khi trồng hoa. Còn nếu mùa đông khắc nghiệt, bạn nên chờ khoảng 3 đến 4 tuần sau khi trồng rồi mới bồi lớp phủ để cho bộ rễ phát triển trước khi phần đất đóng băng lại.

Summary: Trồng củ hoa tulip. Xua đuổi gặm nhấm. Tưới nước toàn bộ sau khi trồng củ hoa. Phủ rơm lên luống hoa để giữ lạnh cho đất.


Trong menu, bấm chọn iCloud, và bật Mail lên. Màn hình tạo địa chỉ email iCloud sẽ xuất hiện. Bạn cần phải có sẵn một tài khoản Apple ID để có thể tạo địa chỉ email iCloud. Các địa chỉ email sẽ có đuôi “@icloud”. Nếu tên bạn chọn đã có người sử dụng, một số tên tương tự sẽ được đưa ra để gợi ý hoặc bạn có thể chọn tên khác. Bạn có thể truy cập vào iCloud mail thông qua ứng dụng Mail trên thiết bị Apple của bạn hoặc trên Macbook, hoặc thông qua trang web iCloud. Bạn sẽ cần phải đăng nhập vào Apple ID của bạn để có thể sử dụng. Bạn có thể tạo một tài khoản iCloud trên hệ điều hành OS X 10.7.5 của Macbook bằng cách bấm vào menu biểu tượng Apple (biểu tượng hình quả táo), chọn System preferences (Tùy chọn Hệ thống) , sau đó chọn iCloud, và sau đó nhấn chọn ô vuông bên cạnh Mail.

Summary: Bấm vào Settings (Cài đặt) trên thiết bị Apple của bạn. Nhập vào địa chỉ email bạn muốn tạo. Truy cập vào mail của bạn.


Tùy thuộc vào phong cách của bạn mà bước này sẽ có thể được thay đổi nhưng về cơ bản thì: tắm rửa thường xuyên và đánh răng. Đó là những điều hết sức cơ bản nhưng chúng sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc nâng cao khả năng thu hút được sự chú ý của cô ấy. Không ai lại muốn ôm ấp một chàng trai có mùi mồ hôi và bữa sáng vẫn còn dính ở răng. Hãy bắt đầu sử dụng sữa tắm và đầu tư một chiếc bàn chải đánh răng công hiệu.  Ngoài những điều cơ bản như trên, có rất nhiều cách để bạn có thể chăm chút bản thân để có vẻ ngoài tuyệt nhất. Keo bọt có thể biến mái tóc xoăn xù của bạn đẹp như tượng sáp. Tuy nhiên, đừng bôi quá nhiều keo bọt lên đầu – với nhiều cô gái thì một mái tóc bóng bẩy quá mức có thể là một điểm trừ. Nếu bạn để râu, hãy kiểm soát nó thật kỹ. Một số phụ nữ thật sự rất thích đàn ông có râu nhưng ngay cả những bộ râu nam tính nhất cũng có thể biến thành bộ râu dài một cách lố bịch như của Rip Van Winkle nếu chúng không được chăm sóc cẩn thận. Hãy đầu tư một chiếc dao cạo râu. Ngoài bộ râu, bạn cũng nên chăm sóc những phần lông khác nữa. Nhổ phần lông nối hai bên lông mày của bạn, nhổ lông mũi và giảm thiểu tối đa số lông tai mà bạn có. Hầu hết con gái – kể cả những người thích râu ria – cũng đều không thích những chàng trai có quá nhiều lông ở những chỗ khác ngoài cằm, ngực và một số chỗ nhạy cảm hơn. Cắt móng tay. Con gái thường để ý đến bàn tay, vì vậy hãy đảm bảo rằng tay của bạn trông không giống với tay của người rừng. Cắt và loại bỏ chất cặn bẩn dưới móng tay của bạn. Dùng mỹ phẩm cho da. Mặc dù việc này có vẻ không được đàn ông cho lắm nhưng khi bạn ôm cô gái trong mơ của bạn, bạn sẽ không muốn cánh tay của mình quá khô hoặc sần sùi. Hãy sử dụng kem bôi da để giúp da của bạn trở nên mềm mại để cô ấy sẽ không thể từ chối chạm vào. Mỗi người đều có một phong cách ăn mặc nhất định, điều đó là hoàn toàn bình thường, nhưng tốt hơn hết là bạn nên tránh kiểu phong cách ‘nhếch nhác’. Đừng ngày nào cũng mặc quần thun và cố gắng thay áo sơ mi trước khi ra khỏi nhà mỗi này. Ngoài ra, cố gắng nhớ rằng các cô gái thường thích những chàng trai có chăm chút đến vẻ ngoài của họ, cho dù đó chỉ là mặc vội một chiếc áo flannel sành điệu, một chiếc quần bó sát hay cặp kính gọng nhựa dày. Nếu bạn cố gắng thu hút ánh mắt của một cô gái tại nơi làm việc, hãy cố gắng nhấn mạnh sự chuyện nghiệp của bản thân. Đầu tư một vài bộ com-lê cổ điển và cà-vạt phù hợp. Nếu bạn không biết làm như thế nào, hãy tranh thủ sự giúp đỡ của bạn thân của cô ấy. Dáng người đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong cách mà phụ nữ nhìn nhận đàn ông. Nếu một chàng trai cúi mình trong góc phòng, tránh giao tiếp bằng mắt và không nói chuyện với bất cứ ai, hầu hết họ đều sẽ không đi tới và bắt chuyện cùng. Hãy đứng thẳng lưng, giao tiếp bằng mắt và mỉm cười. Luôn nhớ rằng bạn muốn có bộ dáng đẹp nhưng bạn không muốn thể hiện nó quá rõ ràng đến khó hiểu bằng cách đứng thẳng băng ở đó. Hãy cư xử thật thoải mái.  Nếu bạn không biết cách để cư xử thoải mái, hãy nhìn vào hình mẫu của bạn. Quan sát nam diễn viên chính trong các bộ phim, cố gắng làm mọi việc để quyến rũ trái tim của nữ chính. Lưu ý ngôn ngữ cơ thể của cô ấy nữa. Nếu cô ấy liên tục thay đổi vị trí và không giao tiếp bằng mắt, có thể cô ấy đang cảm thấy không thoải mái. Có lẽ là do chủ đề cuộc nói chuyện, khoảng cách mà bạn đứng hoặc ngồi quá gần đối với cô ấy hoặc một lý do nào đó khác nữa. Hãy tôn trọng cảm giác của cố ấy và thay đổi chủ đề hoặc đứng lùi lại, nếu cần, tùy thuộc vào nguyên nhân khiến cô ấy cảm thấy khó chịu. Mặc dù có thể bạn là một chàng trai khác tuyệt vời, nhưng bạn vẫn nên nhớ rằng một số cô gái thật sự rất thích những chàng trai tập thể hình. Thêm vào đó, phòng tập là một nơi tuyệt vời để thu hút sự chú ý của cô gái ấy. Nếu bạn muốn thu hút cô gái xinh đẹp tuyệt vời mà bạn đang thầm thích, bạn cũng cần phải giữ gìn vóc dáng của bản thân thật tốt nữa. Hãy bắt dầu bằng bài vận động bao gồm bài tập cardio và nâng tạ để bạn có thể vừa lên cơ và vừa có được vóc dáng cân đối. Luôn nhớ rằng hầu hết phụ nữ đều thích một chàng trai cơ bắp, nhưng không có hứng thú với một chàng trai trông như Lý Đức thời còn là lực sỹ vô địch Châu Á. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giơ tay phát biểu trong lớp bởi cơ bắp của bạn sắp xé toạc tay áo, có thể đã đến lúc bạn nên giảm bớt cường độ tập tạ của mình.

Summary: Chăm chút bản thân. Lưu ý tủ quần áo của bạn. Lưu ý tới ngôn ngữ cơ thể của bạn. Giữ gìn vóc dáng.


Cảm xúc là các phản ứng mặc định được hình thành thông qua quá trình tiến hóa cho phép bạn điều khiển cuộc sống theo cách thường được thích nghi trong quá khứ và có lẽ vẫn còn tồn tại đến ngày nay.  Ví dụ, cảm xúc sợ hãi tiến hóa theo thời gian. Khi tổ tiên của chúng ta - những người từng trải qua nỗi sợ - nhìn thấy vách núi cheo leo, họ đã tỏ ra thận trọng khi đến gần vách núi. Vì họ đã thận trọng hơn, nên những người trải qua nỗi sợ có khả năng sống sót cao hơn người không biết sợ. Những người biết sợ đã sống lâu hơn để duy trì nòi giống và sinh ra những đứa trẻ được kế thừa cảm giác sợ hãi. Sự tiến hóa xảy ra với cảm xúc tiêu cực như sợ hãi và cảm xúc tích cực như hạnh phúc. Cảm xúc tiêu cực ngăn con người thực hiện những hành động nguy hiểm hoặc tốn kém. Mặt khác, cảm xúc tích cực khuyến khích con người thực hiện những việc có lợi. Hầu hết các nhà tâm lý học đều đồng ý rằng con người sở hữu một nhóm "cảm xúc cơ bản", bao gồm: giận dữ, ghê tởm, sợ hãi, hạnh phúc, buồn bã và bất ngờ. Các nhà nghiên cứu đã dần thêm khinh miệt, tự hào, xấu hổ, yêu thương và lo lắng vào danh sách cảm xúc. Có lẽ vẫn còn một số cảm xúc cơ bản khác, nhưng mức độ phổ biến hoặc phụ thuộc vào nền văn hóa cụ thể của chúng vẫn đang được tranh cãi. Cảm xúc là một phần quan trọng đối với sự tồn tại, khả năng phát triển và khả năng đưa ra quyết định đúng đắn của chúng ta. Tất cả cảm xúc - dù là tiêu cực - đều giúp chúng ta điều khiển cuộc đời của chính mình. Ví dụ, thử tưởng tượng bạn thức dậy vào buổi sáng và không cảm thấy ngượng ngùng hoặc xấu hổ hoặc lo lắng về việc giao tiếp. Nói chung là bạn không quan tâm đến cách hành xử của mình trước mặt người khác. Trong trường hợp này, có thể bạn sẽ không còn một người bạn nào nếu không quan tâm đến cách hành xử của mình khi ở quanh họ. Đó là vì cảm xúc giúp chúng ta hòa hợp với những người khác. Cảm xúc đóng vai trò quan trọng trong khả năng quyết định của chúng ta. Cảm xúc cho ta biết giá trị hoặc sức thuyết phục của thông tin, làm ảnh hưởng đến quyết định của ta theo một cách nào đó. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thương tổn trong một số phần của não bộ có liên quan đến cảm xúc thường sẽ làm suy yếu khả năng quyết định, và trong một vài trường hợp, làm suy yếu khả năng thực hiện hành vi đạo đức của con người.  Một trong những trường hợp liên quan nổi tiếng nhất là Phineas Gage (PG). Trong khi làm việc, PG bị một thanh kim loại cắm xuyên qua đầu, gây thương tổn cho một phần não liên quan đến việc xử lý cảm xúc. Kỳ diệu thay, PG đã sống sót sau tai nạn, nhưng anh ta đã không còn là con người như trước kia. Có một sự thay đổi lớn trong tính cách của anh ta - trở nên vô cảm hoặc bộc lộ cảm xúc không phù hợp, đưa ra quyết định tệ hại, và khiến người khác cảm thấy khổ sở. Một trong những lý do chính dẫn đến sự thay đổi hành vi này là thanh kim loại đã làm tổn thương phần não bộ liên quan đến cảm xúc của anh ta.  Người mắc chứng rối loạn nhân cách thuộc nhóm gặp khó khăn trong xã hội. Một trong những triệu chứng thường gặp của rối loạn nhân cách là thiếu cảm xúc, hay còn được gọi là đặc điểm nhẫn tâm - vô cảm hoặc thiếu sự thấu cảm hay cảm giác tội lỗi. Việc thiếu các cảm xúc này có thể dẫn đến tình trạng chống đối xã hội và đôi khi là hành vi phạm tội. Từ đó, ta có thể thấy rằng cảm xúc rất quan trọng đối với chuẩn mực đạo đức của con người. Cũng như việc bạn có thể gặp phải tình trạng rối loạn chức năng thận hoặc mắt, cảm xúc của bạn cũng có thể bị rối loạn. Nếu bạn cho rằng cảm xúc của mình có dấu hiệu rối loạn, hãy gặp chuyên gia tâm lý để có phương pháp điều trị phù hợp. Một số tình trạng rối loạn cảm xúc phổ biến, hoặc tình trạng rối loạn tâm thần khiến cảm xúc bị ảnh hưởng gồm có:  Trầm cảm, có liên quan đến việc thường xuyên cảm thấy buồn bã trong thời gian dài và mất đi sự hào hứng.  Rối loạn lo âu. Rối loạn lo âu tổng quát dùng để chỉ trạng thái lo lắng quá mức và kéo dài trước sự việc thường ngày.  Tâm thần phân liệt liên quan đến tình trạng thiếu cảm xúc hoặc tâm trạng cáu kỉnh hoặc phiền muộn. Hưng cảm (tình trạng vui buồn thất thường) do rối loạn lưỡng cực có nghĩa là tâm trạng “sôi sục” bất thường và cực độ trong khoảng thời gian dài. Người mắc chứng hưng cảm cũng sẽ thường xuyên cảm thấy cáu gắt cực độ. Khi bạn cảm nhận được thời điểm mà cảm xúc của mình trỗi dậy kèm theo những cảm giác cụ thể, hãy ghi chép lại để nghiên cứu sâu hơn về chúng. Để tìm hiểu thêm về cảm xúc mà bạn gặp phải và yếu tố kích hoạt chúng trong cuộc sống, bạn nên ghi chép lại thời điểm mà bạn cảm nhận được chúng và yếu tố mà bạn nghĩ rằng đã gây ra chúng.  Ví dụ, có lẽ là bạn đã cảm thấy tức giận và bạn nhớ lại cảm giác này trước khi nhận ra mình phải xếp hàng 15 phút để mua đồ ăn trưa và bạn ghét việc xếp hàng. Bạn có thể dùng thông tin này để tăng hoặc giảm cảm xúc mà mình muốn hay không muốn trong cuộc sống. Nếu biết điều gì khiến bạn giận dữ, bạn có thể đưa ra giải pháp để tránh những tình huống kích hoạt cảm xúc đó. Ví dụ, khi biết bạn ghét việc xếp hàng, bạn sẽ chọn mua 1-2 món đồ ở siêu thị để có thể thanh toán tại quầy ưu tiên.

Summary: Hiểu nguồn gốc của cảm xúc. Tìm hiểu các cảm xúc cơ bản. Tìm hiểu vai trò của cảm xúc. Nhận ra ảnh hưởng của cảm xúc trong việc đưa ra quyết định. Hiểu rằng cảm xúc có thể bị rối loạn. Ghi chú khi cảm xúc xuất hiện.


Điều này cũng có thể giúp điều trị hậu quả của đốm nắng có thể đã xảy ra. Các triệu chứng ngộ độc nắng thường tự khỏi trong vòng 7-10 ngày, nhưng phương pháp phòng vệ tốt nhất là tránh ngộ độc nắng và tích cực bảo vệ da khỏi các tia mặt trời gây hại. Tia UV đạt cường độ cao nhất trong khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì vậy việc tránh nắng trong khoảng thời gian này là rất quan trọng. Các bác sĩ da liễu khuyến nghị dùng kem chống nắng “phổ rộng” có chỉ số chống nắng SPF 30. Kem chống nắng phổ rộng giúp ngăn chặn cả tia UVA và UVB. Đảm bảo thoa kem ít nhất 30 phút trước khi ra nắng.  Cháy nắng có thể xảy ra sau khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời chỉ 15 phút, vì vậy việc thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài nắng là đặc biệt quan trọng.  Các đốm trắng này không hoàn toàn cố định, vì sắc tố xuất phát từ trong da. Kế hoạch hành động tốt nhất của bạn là ngăn ngừa các vết đốm trắng lan ra, có nghĩa là bảo vệ da trước khi tiếp tục tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trang phục bảo vệ bao gồm mũ và kính râm. Càng che kín da thì bạn càng ít tiếp xúc với các tia mặt trời có hại. Có thể bạn không biết, nhưng ánh sáng mặt trời có thể rất hại cho mắt. Khoảng 20% trường hợp đục thủy tinh thể có thể liên quan trực tiếp đến sự tiếp xúc với tia UV và bị tổn thương. Ánh nắng mặt trời cũng có thể gây thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân đầu tiên và chủ yếu gây mù lòa ở Mỹ. Nếu đang dùng thuốc, có lẽ bạn cần kiểm tra tờ hướng dẫn sử dụng đi kèm với thuốc. Một số thuốc được cho là khiến da nhạy cảm hơn đối với tia UVA/UVB, và điều này gây rủi ro ngộ độc nắng cao hơn nếu bạn không bảo vệ da.  Các thuốc cần chú ý bao gồm một số thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng sinh, thuốc trị mụn, thậm chí thuốc lợi tiểu. Trên đây chỉ là vài ví dụ, vì vậy bạn nhớ kiểm tra thuốc đang sử dụng. Nếu không còn giữ tờ hướng dẫn sử dụng thuốc đi kèm với toa và thuốc, bạn hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ.

Summary: Tránh ánh nắng mặt trời! Thoa kem chống nắng hàng ngày. Dùng trang phục che chắn da. Kiểm tra các loại thuốc đang sử dụng.


Nếu ngoài hiên có mái che ô văng, có lẽ bạn chỉ cần lắp một hoặc vài chiếc quạt là đủ. Cách này không chỉ giúp giảm số lượng côn trùng bay bằng cách thổi bạt chúng - theo nghĩa đen - mà còn giúp cho không khí mát và dễ chịu hơn trong những tháng mùa hè oi bức. Việc duy trì lưu thông không khí cũng giúp xua tan khí cacbon điôxít, vụn thức ăn và các mùi khác vốn thu hút côn trùng bay đến. Dùng giấy lọc cà phê hoặc vải màn bọc các loại gia vị như vỏ quế, hạt nhục đậu khấu, lá nguyệt quế hoặc vỏ cam chanh và buộc lại thành gói. Treo các gói gia vị xung quanh đèn hoặc ở nơi khuất hơn, chẳng hạn như phần mái chìa hoặc đằng sau các chậu cây. Những con côn trùng nào lảng vảng gần đó sẽ ngửi được mùi hương nồng và phải ngần ngại khi bay vào gần hơn. Thay các gói gia vị cách vài ngày một lần khi chúng bắt đầu hết hiệu lực. Gia vị không phải là nguyên liệu tự nhiên duy nhất có tác dụng xua đuổi côn trùng. Bạn có thể thu được kết quả tương tự bằng cách pha các loại tinh dầu như hương thảo, bạc hà, cỏ xạ hương, oải hương hoặc dầu đinh hương với 1 lượng nhỏ nước xà phòng để xịt vào những khu vực ít lui tới. Nhớ tránh xa đường dây điện và các bộ phận khác của đèn điện.  Có thể bạn cần xịt dung dịch thảo mộc mỗi ngày 1-2 lần trong những ngày nồm ẩm của mùa hè, khi côn trùng hoạt động mạnh nhất. Bạn cũng có thể pha các loại tinh dầu với một loại dầu dẫn nhẹ như dầu ô liu hoặc dầu dừa và thoa lên da để làm chất chống côn trùng. Những tấm lưới khít có thể giúp bạn ngăn cản côn trùng bay vào hiên nhà và những khu vực sinh hoạt ngoài trời rộng hơn. Khi gắn lưới ngoài hiên, bạn nhớ chọn loại lưới khít đủ để ngăn chặn muỗi mắt và những con côn trùng nhỏ xíu khác gây phiền toái chui qua các khe hở. Một nhà thầu xây dựng có kinh nghiệm có thể lắp lưới ngoài hiên chỉ trong một buổi chiều với giá vài triệu đồng.  Nếu có sẵn dụng cụ, bạn cũng có thể tự lắp lưới chống con trùng với bộ lưới tự lắp như Screen Tight.  Thỉnh thoảng ruồi hoặc bướm đêm vẫn bay được vào nhà khi cửa mở, vì vậy tốt nhất là bạn nên kết hợp lắp lưới chống côn trùng với các giải pháp dùng bóng đèn vàng, đèn bắt côn trùng hoặc nến thơm. Bạn có thể treo những chiếc tổ lên cây, hàng rào hoặc cọc và bỏ một nắm hạt hoặc hoa quả vào đó để mời gọi các vị khách này đến nhà. Côn trùng là con mồi tự nhiên của các động vật có cánh lớn hơn. Một khi đã thu hút những con vật này vào nhà, bạn chỉ cần để cho mọi việc tự nhiên diễn ra.  Tổ chim làm sẵn thường có bán ở các cửa hàng bán đồ làm vườn và trang trí nhà cửa. Đặt các tổ chim cách hiên nhà một khoảng đủ để các con vật không tụ tập xung quanh nhà. Chúng sẽ tự đi săn mồi khi đói. Côn trùng cũng thường xuất hiện xung quanh nơi có nước đọng. Bạn có thể dùng bơm để bơm cạn nước trong các ao nhỏ, khe rãnh và các chỗ trũng trên bãi cỏ hoặc đào đường rãnh trong đất để giúp nước thoát đi. Rất có thể bạn sẽ nhận thấy ngay sự khác biệt.  Nếu sống trong vùng có mưa nhiều và thường xuyên, bạn nên cân nhắc rải cát, sỏi hoặc hỗn hợp cát sỏi lên những khu vực trũng. Nước mưa sẽ ngấm qua các lớp vật liệu thay vì đọng thành vũng trên mặt đất. Những vũng nước lặng là nơi trú ngụ yêu thích của các loài côn trùng mang mầm bệnh, chẳng hạn như muỗi.

Summary: Lắp quạt trần ngoài nhà. Rắc gia vị có mùi hăng nồng xung quanh hiên nhà. Xịt nước thảo mộc. Lắp lưới chống côn trùng. Treo tổ dơi hoặc tổ chim gần nhà. Dọn dẹp những vũng nước lặng.


Khi không thể dừng việc đụng chạm hoặc tiếp tục nhìn vào mắt người ấy thì bạn nên thử hôn thêm một lần nữa. Nhẹ nhàng vuốt tóc hoặc má của người ấy và tiếp tục một nụ hôn khác. Tuy nhiên, bạn nên thực hiện chậm rãi trong khi cảm nhận nụ hôn của họ nhưng có thể táo bạo hơn và liều lĩnh hơn khi nụ hôn tiến triển tốt. Nếu thấy thoải mái, bạn có thể dần dần chuyển sang hôn kiểu Pháp. Chỉ cần đảm bảo người ấy cũng sẵn sàng dùng lưỡi để bạn không làm cho họ hoảng hốt. Bạn không nên lo lắng nếu nụ hôn đầu tiên không diễn ra như ý muốn. Nụ hôn đầu thường có cảm giác ngại ngùng vì cả hai người đều đang tìm hiểu nhau và kỹ thuật hôn của bạn sẽ cải thiện theo thời gian. Bạn có thể dừng lại và thử hôn vào dịp khác khi cảm thấy thích hợp. Nếu nụ hôn không diễn ra tốt đẹp, bạn nên khéo léo dừng lại và quên nó đi. Đừng day dứt vì những gì đã xảy ra mà bạn nên hình dung về nụ hôn tốt đẹp hơn trong lần sau.

Summary: Tiếp tục một nụ hôn khác nếu phù hợp. Đừng thất vọng nếu nụ hôn không hoàn hảo.


Nhiều người có cuộc sống nội tâm, tức là bạn thấy thoải mái hơn khi ở một mình hay tự mình suy nghĩ. Nếu bạn là người như vậy, đừng bắt ép bản thân trở thành người cởi mở, hòa đồng ngay lập tức. Hành động này có thể dẫn tới căng thẳng, lo âu và mắc bệnh tim. Thay vào đó, hãy dành thời gian tham gia hoạt động xã hội bạn thích và cố gắng trò chuyện với mọi người. Chấp nhận bản chất hướng nội của bản thân thì bạn có thể tập trung vào chất lượng của các mối quan hệ xã hội thay vì cố gắng gia tăng số lượng quan hệ bạn có. Bạn tự tin giao tiếp xã hội là khi bạn làm người khác thấy hứng thú và cảm giác được lắng nghe. Những kỹ năng này, cùng với khả năng làm người khác cảm thấy như được lắng nghe chính là năng lực xã hội. Nghiên cứu chỉ ra rằng cải thiện năng lực xã hội sẽ làm tăng nhận thức tích cực và sự chấp nhận trong tình huống xã hội. Rèn luyện năng lực xã hội có thể tạo cơ hội cho bản thân vì bạn có nhiều khả năng tiếp cận người khác hơn. Cách nhìn nhận con người của chính bạn là một trong những yếu tố phổ biến nhất ảnh hưởng tới sự tự tin. Bạn nghĩ rằng mình để lại ấn tượng không tốt với người khác trong các tình huống xã hội, nhưng có lẽ bạn chỉ đang cố tìm kiếm bằng chứng để xác thực niềm tin của chính bạn. Nếu nhận thấy bản thân không tự tin giao tiếp xã hội, bạn có thể dễ dàng tìm ra bằng chứng để xác nhận điều đó vì mọi người có xu hướng trải nghiệm những điều tương tự như dự đoán của họ. Thay vào đó, bạn nên điều chỉnh lại tình huống để thách thức cách bạn nhìn nhận bản thân. Nắm được suy nghĩ tiêu cực của bản thân và tự hỏi xem bạn có nghe hay nhìn thấy bằng chứng nào chứng minh suy nghĩ đó hay không. Ví dụ, tưởng tượng bạn đang ở ngoài và suy nghĩ như sau: "Tôi biết mọi người ở đây đều nghĩ tôi là một kẻ nhàm chán vì tôi nói chuyện chán ngắt.” Hãy ngừng suy nghĩ tiêu cực và tự hỏi bản thân điều gì chứng minh suy nghĩ đó là đúng. Một khi bạn bắt đầu tìm kiếm bằng chứng bổ trợ cho cảm giác của mình, hãy xác thực bằng chứng đó xem nó có phải là kết quả của mọi thứ vượt khỏi tầm kiểm soát hay không. Đừng cho rằng phản ứng của người khác là do bạn gây ra vì điều này khiến bạn thấy chán nản. Bạn cần hiểu rằng phản ứng của người khác là do tự họ muốn thế. Bạn có thể chuyển hướng các giả định của mình sang cảm thông với người khác bằng cách quan tâm điều gì đã xảy ra với họ. Ví dụ, bạn thấy một người tỏ thái độ, bạn nghĩ họ không thích điều bạn nói, hay bạn thấy ai đó kết thúc cuộc trò chuyện sớm và ra về. Tự hỏi bản thân xem có lý do nào khác không. Người tỏ thái độ có thể cảm thấy không khỏe hay không thoải mái với chỗ ngồi của mình, hay họ vừa thấy ai đó họ không ưa đi vào. Người ra về sớm có thể bị trễ buổi họp mà quên không đề cập đến nó. Hoặc họ đang căng thẳng và cần ở một mình. Nếu bạn bày tỏ sự cảm thông với người khác, bạn sẽ tạo được không khí lạc quan khi giao tiếp với họ. Mối quan hệ xã hội của bạn càng tích cực bao nhiêu thì bạn càng có thể tạo dựng tự tin nhiều bấy nhiêu. Có thể nắm bắt tình thế xã hội và thể hiện sự cảm thông là phần quan trọng khi gắn kết với mọi người. Ví dụ, nếu bạn của bạn về sớm, sau đó bạn có thể nhắn tin hoặc gọi điện để hỏi xem cô ấy có ổn không. Cô ấy sẽ đánh giá cao sự cảm thông và thấu hiểu của bạn. Đôi khi mọi người không thể kết nối với nhau mặc dù đã nỗ lực giao tiếp xã hội và thúc đẩy bản thân. Điều này hoàn toàn tự nhiên và ai cũng phải trải qua. Để tạo dựng sự tự tin giao tiếp xã hội, bạn cần ghi nhớ rằng mình không chịu trách nhiệm cho cảm giác và hành động của người khác. Nếu bạn đang cố bắt chuyện với một ai đó nhưng họ không đáp lại, thì lỗi là người đó chứ không phải bạn. Hãy quên chuyện đó đi và tiếp tục. Sẽ có người muốn nói chuyện với bạn, không thì ít nhất bạn cũng có đủ kỹ năng xã hội để tương tác và trò chuyện lịch sự.

Summary: Chấp nhận cá tính của bản thân. Hiểu được tầm quan trọng của sự tự tin. Tránh suy nghĩ tiêu cực. Kiểm tra niềm tin. Bày tỏ sự cảm thông với người khác. Duy trì kỳ vọng lành mạnh.


Khi lòng tự trọng bị hạ thấp, bạn thường quên đi những thành tựu mà mình đạt được. Chuẩn bị giấy và đặt đồng hồ đếm 20 phút. Viết tất cả thành quả của bản thân, cho dù là lớn hay nhỏ.  Ví dụ như đậu kỳ thi, hoàn thành đồ án học tập, được công nhận sinh viên ưu tú, hoặc nắm giữ vị trí số 1 trong ban nhạc đều là những thành quả có giá trị. Bạn có thể thực hiện điều này mỗi khi cảm thấy bản thân tồi tệ. Càng nghe nhiều điều tiêu cực về bản thân, bạn càng tin vào chúng. Những suy nghĩ này thường sai lầm. Bạn nên liệt kê những ý kiến tiêu cực về bản thân và tuyên bố tích cực để bác bỏ suy nghĩ không tốt.  Nếu cho rằng, "Mình là kẻ thất bại," bạn nên thay thế bằng, "Mình thành công trong nhiều lĩnh vực." Nếu viết rằng, "Không ai quan tâm mình," bạn cần thay thế bằng, "Vẫn có nhiều người quan tâm đến mình." Đọc to những câu khẳng định tích cực. Cất danh sách ở đầu giường. Bạn có thể cần đọc qua danh sách hằng ngày. Bạn rất dễ nhìn lên người khác và bắt đầu cảm thấy mình không quan trọng, hấp dẫn, hoặc thành công bằng họ. Tuy nhiên, bạn không thể biết được cuộc sống đời tư của người khác như thế nào hoặc để trở thành như vậy họ phải trải qua những gì. Người duy nhất mà bạn đang đấu tranh chính là bản thân mình.  Liệt kê điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Điểm yếu là những thứ mà bạn sẽ cố gắng cải thiện. Ví dụ, một trong những nhược điểm có thể là bạn thường xuyên đi trễ. Khi đó bạn có thể khắc phục bằng cách tập thói quen đúng giờ. Khi dồn hết tâm trí vào bản thân, bạn sẽ không có thời gian để chú ý đến người khác. Mức độ mục tiêu nên ở mức thấp và trong tầm khả năng của bạn. Không nên đặt kỳ vọng quá cao có thể dẫn đến thất bại. Để đạt được mục tiêu cần có quá trình, và đôi khi bạn sẽ bị chùn bước hoặc không hoàn thành mục tiêu nhanh như kế hoạch. Chỉ cần tiếp tục cố gắng và không bao giờ bỏ cuộc.  Nếu chưa bao giờ tập luyện và mục tiêu là chạy ma-ra-tông trong một tháng, chắc chắn bạn sẽ thất bại. Thay vào đó bạn nên vạch ra mục tiêu thực tế hơn đó là chạy 5 km trong ba tháng và tuân theo kế hoạch chạy bộ nhất quán. Sử dụng phương pháp SMART để làm cơ sở đặt mục tiêu thực tế cho bản thân. Tập luyện, ngủ đủ giấc, và ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy bản thân tốt đẹp hơn. Tập luyện giúp sản sinh endorphin cải thiện tâm trạng. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ khiến cho suy nghĩ tiêu cực trở nên trầm trọng hơn. Chế độ cân bằng, nhiều trái cây và rau quả, cũng có tác dụng cải thiện tâm trạng.  Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hết hết chúng ta cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Nếu ở độ tuổi vị thành niên, bạn cần ngủ nhiều hơn từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm. Bạn nên thực hiện ít nhất một hoạt động mà mình yêu thích mỗi ngày. Bạn có thể đi bộ, xem tivi, đọc tạp chí, nghe nhạc, hoặc gặp gỡ bạn bè. Khi dành thời gian với người khác, bạn nên tiếp xúc với những người giúp bạn có cái nhìn tốt đẹp hơn về bản thân.  Ngoài ra bạn cũng có thể làm điều tốt với người khác (ví dụ như tặng thiệp, mỉm cười, làm tình nguyện). Bạn sẽ cảm thấy tích cực về bản thân khi làm điều tốt cho người khác. Tham gia hoạt động ưa thích là cách để bạn tự chăm sóc bản thân mình.

Summary: Liệt kê danh sách thành quả đạt được. Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Đặc mục tiêu thực tế. Chăm sóc sức khỏe thể chất. Thực hiện các hoạt động ưa thích.


Khi đã hoàn tất việc dán các lớp giấy thì để piñata khô hoàn toàn và cứng. Mất bao lâu sẽ tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố như độ dày của giấy, độ ẩm và nhiệt độ không khí. Nói chung có thể sẽ mất vài ngày.

Summary: Để piñata khô.


Nói một cách khác, bạn sẽ làm như chuẩn bị chống đẩy bên cạnh bức tường bằng cách bắt đầu ở tư thế nằm sấp và nâng người lên. Bạn nên nằm gần tường sao cho bàn chân chạm vào tường. Cơ thể bạn sẽ song song với bức tường và chân tạo thành một góc 90 độ với thân trên.

Summary: Vào tư thế plank với mặt hướng ra ngoài tường.


Permethrin là một loại hóa chất tổng hợp được dùng như thuốc trừ sâu, chất xua đuổi côn trùng và động vật thuộc lớp hình nhện. Thuốc xịt permethrin thường được đặc chế để trị ghẻ và chấy rận, nhưng bạn chỉ cần xịt 2-3 nhát là đủ để tiêu diệt giòi. Các sản phẩm dạng lỏng (dầu tắm) và kem cũng có chứa permethrin. Bạn có thể hòa 4 phần nước sôi với 1 phần dầu tắm chó và từ từ giội lên trên lũ giòi.  Xịt hoặc rót hỗn hợp permethrin trong vòng bán kính 1,5-7,5 m từ vị trí có giòi tụ tập. Như vậy bạn sẽ xử lý được toàn bộ khu vực có giòi và ngăn ngừa chúng quay trở lại. Chất permethrin an toàn khi bạn sử dụng trên tóc và da đầu, nhưng bạn nên cẩn thận đừng để dính vào mắt, tai, mũi hoặc miệng. Nếu lỡ tay để dính thuốc vào những bộ phận trên, bạn cần nhanh chóng rửa sạch ngay. Permethrin và pyrethroids tổng hợp có thể gây tử vong cho mèo và cá – bạn cần tránh sử dụng các thuốc này gần thú cưng! Pha 1 cốc (240 ml) thuốc tẩy với 1 cốc (240 ml) nước vào bát nhựa hoặc bát kim loại. Nếu muốn rót hỗn hợp lên mặt đất, bạn hãy nhẹ tay giội lên khu vực có giòi, cẩn thận đừng bỏ sót con giòi nào. Nếu xử lý thùng rác, bạn cần đóng nắp thùng ngay sau khi rót hỗn hợp vào để cho hơi thuốc tẩy làm chết ngạt đám giòi. Chờ cho thuốc tẩy phát huy tác dụng trong khoảng 30 phút trước khi mở nắp thùng và đổ rác. Sau khi làm vệ sinh khu vực nhiễm giòi, bạn hãy giội thêm một bát thuốc tẩy lên để ngăn ngừa tái nhiễm. Tuy không hiệu quả bằng permethrin, thuốc xịt diệt côn trùng cũng tiêu diệt được giòi. Xịt 2-3 nhát vào nơi có giòi, nhấn đầu xịt khoảng 2 giây mỗi lần. Thuốc có thể mất 30 phút hoặc lâu hơn mới bắt đầu có tác dụng. Thông thường, thuốc xịt diệt côn trùng là thuốc hun trùng, thuốc diệt ong bắp cày, ong vò vẽ; thuốc diệt kiến và gián cũng có hiệu quả. Bạn có thể mua thuốc diệt côn trùng ở siêu thị và các cửa hàng tạp hóa. Chọn các sản phẩm có chứa permethrin nếu có thể. Sản phẩm xịt tóc có thể công hiệu nếu bạn xịt 5-6 nhát và nhấn đầu xịt khoảng 2 giây mỗi lần. Bạn cũng có thể pha 1 phần dung dịch tẩy rửa đa dụng với 4 phần nước sôi, sau đó nhẹ tay giội lên lũ giòi. Thử dùng sản phẩm xịt tóc, chất tẩy rửa cho mọi bề mặt, chất tẩy rửa đa dụng. Các hóa chất như dầu máy, dầu phanh xe hoặc dầu súc bình xăng con là lựa chọn hiệu quả. Hòa 250 ml dầu súc bình xăng con với 4-8 lít nước và rót từ từ vào thùng rác sau khi đã đổ rác. Đóng nắp thùng rác để hơi độc và nước nóng “tạo phép màu” trong khoảng 1 tiếng. Sau đó, bạn hãy đổ xác giòi vào bãi rác hoặc thùng rác ngoài trời.  Dầu súc bình xăng con cực kỳ độc – bạn chỉ nên dùng khi không còn cách nào khác. Luôn luôn mặc trang phục thích hợp và đeo găng tay. Không pha trộn dầu súc bình xăng con với bất cứ dung môi nào khác. Dầu súc bình xăng con có thể tác dụng với các chất dung môi khác tạo ra hỗn hợp khí độc nguy hại khi tiếp xúc với da hoặc khi bạn hít phải.

Summary: Xịt thuốc permethrin gốc nước vào đám giòi có số lượng vừa phải. Pha thuốc tẩy với nước vào bát và rót lên đám giòi số lượng lớn. Xịt lên những con giòi bò rải rác bằng thuốc diệt côn trùng. Dùng các dung dịch hóa chất gia dụng để thay thế thuốc trừ sâu. Pha nước với hóa chất gia dụng và giội vào thùng rác lớn bị nhiễm giòi.


Văn bản có thể ở dạng viết hoa hay viết thường tùy thích khi sử dụng hàm này. Nó sẽ chuyển toàn bộ văn bản có trong ô hiện tại sang thể viết hoa. Nhấp chuột vào chữ cái nằm ở phía trên của cột tiếp theo. Nhấp chuột phải và chọn “Insert” (Chèn). Bạn sẽ đặt công thức hàm viết hoa vào ô này. Đó là biểu tượng ép-xi-lon màu xanh, trông tựa như chữ cái “E”. Thanh công thức (fx) sẽ được chọn để bạn có thể đánh hàm vào. Khi nhấn vào nút hàm, từ “SUM” (Tổng) có thể sẽ tự động xuất hiện. Nếu vậy, hãy thay “SUM” bằng “UPPER” để thay đổi hàm. Nếu đang sử dụng cột và hàng thứ nhất cho dữ liệu của mình, thanh hàm của bạn sẽ là “=UPPER(A1)”. Văn bản trong ô A1 sẽ xuất hiện ở ô B1 với toàn bộ chữ cái đều được viết hoa. Kéo hộp xuống cuối cột. Nhờ đó, chuỗi văn bản sẽ được điền vào sao cho dữ liệu trong mỗi ô của cột đầu tiên đều được sao chép sang cột thứ hai ở thể viết hoa. Chọn cột chứa văn bản được viết đúng bằng cách nhấp chuột vào chữ cái nằm trên cột. Nhấp chuột phải để làm xuất hiện thực đơn “Edit” (Chỉnh sửa) và  chọn “Copy” (Sao chép). Sau đó, lại nhấp chuột phải và từ thực đơn “Edit” được thả xuống, chọn “Paste Values” (Dán Giá trị). Bước này cho phép bạn thay thế công thức bằng giá trị, do đó bạn có thể xóa cột văn bản đầu tiên mà không làm ảnh hưởng đến dữ liệu trong cột thứ hai. Xóa cột đầu tiên bằng cách nhấp chuột phải vào chữ cái nằm trên cột. Chọn “Delete” (Xóa) từ danh sách được thả xuống.

Summary: Đánh chuỗi tên hay văn bản vào một cột trong bảng tính. Thêm cột vào bên phải cột văn bản. Di chuyển con trỏ vào ô nằm bên phải của dữ liệu đầu tiên mà bạn muốn viết hoa. Nhấn vào nút hàm ở thanh công cụ phía trên. Chọn hàm văn bản có tên gọi “UPPER” hoặc đánh chữ “UPPER” ngay sau dấu bằng trong thanh công thức của bạn. Đánh vị trí của ô trong dấu ngoặc đơn nằm ngay sau từ UPPER. Nhấn phím “Enter” (Đi). Nhấp chuột vào hộp nhỏ nằm ở góc dưới bên phải của ô. Kiểm tra xem liệu toàn bộ văn bản đã được sao chép chính xác sang cột thứ hai hay chưa. Kiểm tra xem liệu văn bản giống hệt đã xuất hiện ở cột hay chưa.