Mặc dù bạn có thể muốn dùng cách “người hâm mộ thầm lặng” để mời cô ấy đi chơi mà không nói trước, nhưng đó là ý kiến tồi. Bạn cần chắc rằng cô ấy biết bạn là ai một cách trực tiếp trước khi gửi cho nàng những gợi ý bí mật về tình cảm của bạn.  Bạn phải đảm bảo là hai người đã biết nhau một cách tương đối trước khi tiếp cận theo cách này. Có thể cả hai vẫn đang ở ngưỡng bắt đầu của mối quan hệ người quen hoặc bạn bè, nhưng bạn vẫn có thể làm điều này trong khi mỉm cười và duy trì bầu không khí thoải mái. Tốt hơn hết là bắt đầu cách tiếp cận này sớm, ngay khi bạn nhận ra tình cảm của mình. Phương pháp này thậm chí hiệu quả hơn nhiều nếu bạn có thể canh thời gian vào lúc hai người nói chuyện nhiều và hiểu nhau hơn, cô ấy sẽ bắt đầu nghi ngờ và thậm chí là hy vọng rằng bạn là người chịu trách nhiệm đằng sau những tín hiệu tình cảm bí ẩn ấy. Những tờ giấy bí mật là cách hay để đưa một chút bí ẩn vào tình huống, và nếu cô gái lọt vào mắt xanh của bạn có tính tò mò, điều này sẽ trở nên hiệu quả trong việc khơi gợi sự hứng thú của cô ấy.  Dùng tên nàng trong lời nhắn để cô ấy biết lời nhắn ấy là dành cho mình không chút hoài nghi. Tuy nhiên, không nên ký tên lên tờ giấy nếu bạn muốn làm cho nó bí ẩn. Giữ mọi thứ nhẹ nhàng. Tránh cách diễn đạt quá cảm tính hay có vẻ “phát cuồng”. Thay vì thế, bạn nên truyền đạt một cách dễ thương, vui vẻ mà không có chút áp lực nào. Đừng ngại “sến”. Điều đó có thể không hiệu quả khi đối diện, nhưng với một nhắn như thế này, vài dòng “sến sẩm” có thể giữ cho mọi thứ nhẹ nhàng. Trau chuốt một chút. Bạn không cần phải viết một bài luận văn về tình yêu của mình dành cho nàng, nhưng nên nói một chút về cảm giác của mình để cô ấy thật sự biết rằng lời nhắn này là nghiêm túc. Nên: “Gửi Linh. Đây chỉ là một lời nhắn nhỏ để em biết rằng em có một người hâm mộ thầm lặng—chính là anh! Dĩ nhiên là em chưa biết anh là ai, nhưng thật ra chúng ta biết nhau. Em là một cô gái ngọt ngào. Anh ngưỡng mộ lòng tốt cùng sự dí dỏm của em, và anh nghĩ em nên biết rằng có một người thực sự trân trọng em.” Nên: “Linh yêu dấu. Anh muốn tặng em một bài thơ: “Hoa hồng màu đỏ; Violet màu xanh; Lẽ nào em không biết; Có người thầm yêu em!” Ký tên, Người Hâm Mộ Thầm Lặng của Linh ” Không nên: “Linh yêu dấu và ngọt ngào của anh, không có lời nào diễn tả được tình yêu của anh dành cho em. Anh dõi theo em mỗi ngày. Anh đã xem toàn bộ ảnh trên Facebook và Instagram của em, và anh biết về em nhiều hơn em tưởng tượng. Tuần trước, khi em đi bộ về nhà trong đêm tối, anh đã đi theo em từ xa để bí mật bảo vệ em, vì anh yêu em nhiều lắm, anh sẽ chết mất nếu em xảy ra chuyện gì. Nếu có thể, anh muốn dõi theo em 24/7. Với tình yêu chân thành và to lớn, Người Hâm Mộ Thầm Lặng Của Em.” Không nên: “Em ơi! Anh thích em.” Sau khi quyết định gửi cho nàng vài lời nhắn bí mật, bạn có thể sáng tạo và gửi món quà nho nhỏ kèm theo lời nhắn. Tuy nhiên, nhớ là món quà phải “dễ thương” và không đắt tiền.  Thay vì gửi cho cô ấy một hộp sô-cô-la, bạn hãy gửi một viên sô-cô-la gói giấy nhôm cùng với lời nhắn tương tự như, “Một chút ngọt ngào cho cô gái dễ thương! Ký tên, Người Hâm Mộ Thầm Lặng Của Em” Thay vì gửi cho cô ấy một bó hoa hồng, bạn có thể tặng kèm một bông cỏ ba lá hay hoa dại mà bạn tự hái. Tránh quà tặng như đĩa CD, đĩa phim, trang sức hoặc nước hoa. Thậm chí nếu bạn đã thận trọng hết sức có thể để tránh khiến cô ấy hoang mang hay hoảng sợ, vẫn có khả năng cô ấy sẽ cảm thấy không thoải mái với người đã để lại lời nhắn nặc danh cho mình. Nếu nhận thấy cô ấy có vẻ không thoải mái, bạn phải dừng lại ngay.  Một dấu hiệu rõ ràng là nếu cô ấy xé hoặc vứt tờ giấy đi ngay khi nhận được. Nếu nàng hoài nghi rằng bạn đứng sau những lời nhắn và bắt đầu phớt lờ hay tránh bạn, đó là dấu hiệu cho thấy cô ấy khó chịu về chuyện này. Nếu cô ấy không nghi ngờ bạn và quyết định kể cho bạn nghe về những mẩu giấy và sự băn khoăn về người gửi, hãy thổ lộ rằng bạn là người đứng sau chuyện này và bạn sẽ dừng lại ngay vì đã biết những lời nhắn gây khó chịu cho nàng. Bí ẩn tuyệt nhất là bí ẩn có thể khám phá được. Mặc dù được xem là bí mật, nhưng một khi đã thổ lộ, bạn nên đưa ra những gợi ý mà không nói thẳng rằng người đó là bạn để cô ấy đoán được người khả nghi. Bạn có thể gợi ý thông qua lời nhắn hoặc nói trực tiếp.  Để đưa gợi ý vào các lời nhắn, bạn cần đưa ra một bình luận mà chỉ có bạn và vài người nữa là đáng nghi. Ví dụ, nếu chỉ có vài người biết “người trong mộng” của bạn phát cuồng vì một nhóm nhạc nào đó, viết rằng bạn thường nghe một trong những bài hát hoặc album của họ mỗi khi nghĩ về cô ấy. Để đưa ra gợi ý khi đối mặt với cô gái, bạn có thể tán tỉnh mà không nói thẳng ra cảm xúc của mình. Nếu sự xuất hiện của bạn tỉ lệ thuận với tần suất của những lời nhắn, cô ấy sẽ bắt đầu nghĩ về bạn như một khả năng. Gửi cho cô ấy vài lời nhắn xuyên suốt khóa học hoặc vài tuần trước khi cho nàng biết bạn là ai. Những mẩu giấy “người hâm mộ thầm lặng” có thể vui và dễ thương vào lúc đầu, nhưng chúng sẽ trở nên đáng sợ nếu kéo dài nhiều tháng hay nhiều năm. Thay vì thú nhận một cách ngẫu nhiên về danh tính của mình, bạn có thể biến nó thành một trò chơi và để cô ấy lựa chọn chơi cùng. Khi tiết lộ danh tính, bạn nên nói rõ rằng bạn muốn làm bạn trai của cô ấy.  Đừng viết điều gì đó như, “Tái bút – Anh quyết định cho em biết rằng anh là Quân.” Thay vì thế, bạn hãy đề nghị gặp mặt ở nơi nào đó nếu cô ấy muốn biết bạn là ai. Chọn một nơi công cộng, và chắc rằng cô ấy biết đó là đâu. Gợi ý cho nàng biết tình cảm của bạn, nói với cô ấy (trong lời nhắn) rằng bạn mong nàng có thể làm người yêu của bạn. Nên: “Anh nghĩ đã đến lúc ngừng giữ bí mật và mời em đi chơi. Nếu em muốn biết anh là ai, hãy đến quán cà phê gần công ty/trường học vào trưa thứ ba nhé! Anh chờ câu trả lời của em.” Không nên: “Anh không thể chờ được nữa—Anh thật sự muốn em là của anh. Anh sẽ đợi trước nhà em vào sáng hôm sau để nghe câu trả lời.” Mang đến cho cô ấy một bất ngờ cuối cùng khi gặp mặt. Một bó hoa không quá đắt tiền hay vài thanh kẹo mà cô ấy thích có thể là một cử chỉ ngọt ngào. Có thể bạn đã theo đuổi nàng thành công, nhưng cũng có thể không. Thậm chí dù có hãnh diện vì được bạn dành tình cảm, cô ấy vẫn có thể nói rằng mình không có cùng cảm giác với bạn.  Nếu nàng nhận lời yêu bạn, hãy tỏ ra bình tĩnh, nhưng vẫn nên thể hiện rằng bạn vui như thế nào. Nếu cô ấy không đồng ý, đừng nổi cơn giận dữ, bĩu môi hay cố làm cô ấy cảm thấy tội lỗi về những nỗ lực đã bị lãng phí của bạn.

Summary: Nói chuyện trực tiếp với cô ấy. Lén gửi cho cô ấy lời nhắn kiểu “người hâm mộ thầm lặng”. Cân nhắc về việc đính kèm một món quà nhỏ xinh. Dè chừng những dấu hiệu cảnh báo. Đưa ra gợi ý. Đừng để mọi việc kéo dài. Bí mật nên được bật mí một cách đáng nhớ. Giữ bình thản khi cô ấy trả lời.


Chương trình miễn phí này cho phép bạn tạo DVD có thể xem được từ tập tin VOB trong thư mục VIDEO_TS. Bạn có thể mở đĩa trên bất cứ đầu DVD nào hỗ trợ xem đĩa ghi. Truy cập website của ImgBurn để tải chương trình.  Nếu chọn liên kết mirror, hãy đảm bảo rằng liên kết tải về không yêu cầu tải thêm trình quản lý tải về đặc biệt. Mirrors 5 và 6 là liên kết an toàn nhất. Tránh ImgBurn mirror (Mirror 7) vì trình cài đặt này đi kèm với phần mềm quảng cáo, bạn phải từ chối trong quá trình cài đặt. Sau khi tải trình cài đặt, hãy khởi động nó trong thư mục Downloads. Bạn có thể giữ nguyên thiết lập mặc định. Đọc kỹ từng thông tin hiển thị trên màn hình vì trình cài đặt có thể chứa phần mềm quảng cáo tùy theo liên kết mirror mà bạn dùng để tải tập tin. Sau khi cài đặt, bạn có thể tìm lối tắt chương trình trên màn hình nền. Bạn sẽ thấy trình đơn chính của ImgBurn. Thao tác này sẽ mở Build Mode (Chế độ tạo) để tạo tập tin ảnh từ VOB, rồi sau đó ghi vào đĩa. Build Mode sẽ giữ nguyên trình đơn và các chức năng của DVD gốc. Đây là thao tác mở trình duyệt tập tin. Bạn có thể tìm thấy nút này ở bên phải trường "Source" (Nguồn). Thư mục VIDEO_TS chứa tập tin VOB mà bạn muốn ghi sang đĩa DVD. Mở thư mục này để tải tập tin VOB vào ImgBurn. Nút này có biểu tượng máy tính, bạn có thể tìm được ở góc phía dưới bên phải màn hình. Dung lượng tập tin sẽ được quyết định, bạn cần thông báo sẽ sử dụng đĩa một mặt hay hai mặt. Sau khi tính toán, bạn sẽ thấy phần "Min. Req. Media". Đây là hướng dẫn chọn đĩa trắng. Hầu hết các phim đều được ghi vào đĩa DVD±R/RW. Bạn sẽ thấy tùy chọn đĩa được hiển thị. Đĩa sẽ được mã hóa để có thể xem được trên đầu DVD. Tùy chọn này cho phép bạn đặt tên để giúp đầu đọc đĩa. Bạn có thể đặt tên tùy ý, nhưng không được dùng dấu cách. Tên vừa thêm sẽ được nhập tự động vào các trường tương ứng (chúng phải khớp nhau). Đây là thao tác tiến hành ghi nội dung sang đĩa DVD trắng. Thời gian phụ thuộc vào chương trình ghi đĩa và dung lượng video. Sau khi ghi nội dung sang đĩa DVD, bạn có thể xem đĩa trên nhiều loại đầu DVD. Một số đầu không đọc được đĩa ghi và không thể tải video.

Summary: Tải ImgBurn. Chạy chương trình cài đặt. Khởi động ImgBurn. Chọn "Write files/folders to disc" (Ghi tập tin/thư mục vào đĩa) trong trình đơn. Nhấp chuột vào nút "Browse for a folder" (Truy cập thư mục). Chọn thư mục VIDEO_TS. Nhấp chuột vào nút "Calculate" (Tính toán). Nhập kiểu đĩa được khuyến nghị. Nhấp chuột vào tab "Options" (Tùy chọn). Chọn "ISO9660 + UDF" trong trình đơn "File System" (Tập tin hệ thống). Nhấp chuột vào tab Labels (Tên). Nhập tên vào trường "ISO9660". Nhấp chuột vào nút "Copy" bên cạnh trường "ISO9660". Nhấp chuột vào nút "Build" (Tạo). Xem đĩa DVD vừa ghi.


Sáp tẩy lông nóng được khuyên dùng cho vùng bikini vì lông ở khu vực này thường rất thô cứng. Sáp cứng hoạt động khá hiệu quả, và bạn có thể dùng tay kéo mảng sáp ra khi sáp đã khô. Nếu đây là lần đầu tẩy lông của bạn, bạn sẽ cần mua một bộ sáp cứng. Bộ dụng cụ này đã bao gồm mọi vật dụng cần thiết cũng như các hướng dẫn chi tiết.  Tránh dùng sáp mềm và bộ dụng cụ sáp mềm. Sáp mềm chỉ hoạt động hiệu quả trên những sợi lông mềm mịn.  Không nên dùng sáp lạnh. Sáp này có thể gây đau khi sử dụng cho vùng bikini. Sáp cứng cần phải được làm nóng trước khi sử dụng. Mỗi sản phẩm sẽ có sự khác biệt, vì vậy hãy kiểm tra và tuân theo chỉ dẫn cụ thể về cách thức làm nóng. Bạn có thể làm tan chảy sáp bằng lò vi sóng. Nếu tương lai bạn có ý định tẩy lông, hãy cân nhắc việc mua một chiếc máy hâm sáp. Máy hâm sáp sẽ giữ sáp ở nhiệt độ thích hợp và bạn có thể mang theo máy vào phòng tắm. Làm nóng sáp theo chỉ dẫn trên sản phẩm. Sáp cần có độ sánh tương tự như xi-rô hoặc mật ong ấm - tức là có thể đổ ra được, nhưng vẫn đặc. Dùng que bẹt khuấy đều sáp ấm cho đến khi đạt được độ sánh như mong đợi. Sau đó nhúng que vào sáp và thoa sáp lên cánh tay để kiểm tra nhiệt độ. Bạn nên đảm bảo nhiệt độ sáp ở mức ấm áp dễ chịu, nhưng không quá nóng. Nếu thấy vùng da trên cánh tay hơi đau rát thì bạn nên đợi sáp nguội một chút. Không nên tẩy lông ở phòng khách hoặc không gian chung trong nhà. Bạn nên chọn một nơi kín đáo và thoải mái. Hãy đợi mọi người đi khỏi để không ai có cơ hội làm phiền bạn. Bạn sẽ cần thời gian để tận hưởng và thư giãn khi tiến hành tẩy lông.  Bạn có thể tẩy lông trên giường hoặc trên sàn nhà (với một chiếc khăn trải bên dưới) miễn là bạn thấy thoải mái. Đặt một chiếc gương trước mặt để bạn có thể quan sát những gì mình đang làm.

Summary: Sử dụng sáp cứng hoặc mua một bộ dụng cụ tẩy lông. Làm nóng sáp bằng lò vi sóng hoặc máy hâm sáp. Khuấy sáp đã được làm ấm và kiểm tra nhiệt độ của sáp trên cánh tay. Tìm một nơi thoải mái để thoa sáp.


Khi càng căng thẳng, bạn sẽ càng khó hoàn thành công việc. Đừng nổi giận với bản thân. Hãy bỏ qua chuyện đó và tập trung vào việc cần làm. Cảm giác tội lỗi và hối hận sẽ bào mòn cảm xúc. Việc lãng phí thời gian trách móc bản thân vì sao hai tuần trước không bắt đầu viết bài luận 2.000 từ sẽ chỉ khiến bạn mệt mỏi và tức giận hơn. Bạn cũng sẽ trở nên căng thẳng dẫn đến việc không thể hoàn thành bài luận tại thời điểm đó. Thay vì nghĩ về tổng số giờ mà bạn sẽ phải dành cho một việc, bạn nên bắt tay vào thực hiện việc đó ngay. Hãy nói với bản thân rằng bạn chỉ thực việc hiện đó trong 15 phút. Đây là cách bạn đối mặt với sự sợ hãi và bạn sẽ dành nhiều hơn 15 phút cho công việc của mình trước khi dừng lại.  Nếu 15 phút vẫn nghe có vẻ đáng sợ, bạn cứ thử làm việc trong 3 phút.  Khi bạn bắt đầu cảm thấy hứng thú, hãy dành hai phút nghỉ ngơi rồi tiếp tục làm việc thêm 15 phút nữa. Bạn có thể cảm thấy choáng ngợp khi nghĩ về việc phải hoàn tất cả bài luận hoặc hoàn thành công việc cho cả tuần. Thay vì nghĩ về mọi việc cần phải hoàn thành như một trở ngại lớn, hãy chia nhỏ công việc. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu thực hiện việc nhỏ nhất và cứ thế tiếp tục.  Ví dụ, thay vì nghĩ “Mình phải hoàn thành bài luận trước 10 giờ tối nay”, hãy nói với bản thân “Mình sẽ chuẩn bị một dàn ý ngắn, rồi từ đó triển khai nội dung và tìm kiếm các trích dẫn.” Thử áp dụng phương pháp pomodoro giúp bạn giải lao theo khoảng thời gian đã định.  Tránh viết danh sách việc cần làm dài dòng và thiếu tổ chức vì đây là cách đưa bạn đến thất bại. Thay vào đó, hãy tạo các mục như "Nhà", "Công ty" ,"Gia đình", "Giải trí" và mỗi ngày bạn chỉ cần hoàn thành một vài đầu việc của từng mục. Hãy lên kế hoạch vào buổi sáng và chọn thực hiện những việc khó nhất trước. Bạn thường có nhiều năng lượng nhất vào buổi sáng sau khi ăn và đã tỉnh táo. Vậy thì tại sao không giải quyết những việc khó khăn nhất vào lúc bạn sung sức nhất? Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi hoàn thành công việc và có thể tiếp tục xử lý những việc dễ dàng hơn trong suốt cả ngày. Xác định khi nào bạn có nhiều động lực và tỉnh táo nhất rồi lên kế hoạch sao cho bạn có thể tận dụng tối đa khoảng thời gian này. Ví dụ, nếu bạn là người có nhiều năng lượng vào buổi sáng, hãy làm những việc khó khăn nhất sau khi thức dậy. Ngược lại, nếu thường mệt mỏi vào buổi sáng, bạn sẽ dễ mắc lỗi sai hoặc cảm thấy bực tức khi phải đương đầu với việc hóc búa. “Trò chuyện với chính mình” là một cách tuyệt vời để làm dịu căng thẳng, tập trung và hoàn thành mục tiêu. Gọi tên của bạn trong khi trò chuyện. Hãy nói với bản thân rằng bạn có thể (và sẽ) làm được điều đó.  Trò chuyện với bản thân bằng cách nói những câu như “Mai à, tớ biết đây là một tuần đầy khó khăn và cậu đã rất mệt mỏi. Cậu đã từng viết rất nhiều bài luận và lần này cậu cũng sẽ hoàn thành bài luận một cách xuất sắc.” Bạn cũng có thể đặt câu hỏi cho bản thân: “Mai à, tại sao cậu lại lo lắng vì chuyện này? Cậu biết bản thân có thể làm được mà.” Nếu có thể, bạn nên nói to trong khi trò chuyện với bản thân. Việc nói thầm trong đầu cũng hiệu quả nếu bạn ở nơi công cộng. Việc nghĩ đến bài luận, bài tập, hoặc dự án hoàn hảo có thể khiến bạn nhụt chí. Bạn sẽ không biết kết quả thế nào nếu không hoàn thành công việc; vì vậy, hãy loại bỏ viễn cảnh (hoặc nỗi sợ) về một thành quả hoàn hảo. Trên thực tế thì bạn không thể sửa chữa những gì chưa từng tồn tại. Có lẽ bạn sẽ khiếp sợ khi nghĩ đến khoảng thời gian cần để hoàn thành một việc. Do đó, hãy nói với bản thân rằng khi mọi việc hoàn tất, bạn sẽ ăn mừng bằng một trong những thứ yêu thích của mình. Mong đợi sẽ giúp bạn vượt qua khó khăn.

Summary: Dừng việc trừng phạt bản thân vì thói quen trì trệ. Xử lý những việc quan trọng nhất trong 15 phút. Chia công việc thành những phần nhỏ. Bắt đầu ngày mới với những công việc khó nhất. Cổ vũ bản thân để có thêm động lực. Đặt mục tiêu hoàn thành công việc thay vì làm mọi việc một cách hoàn hảo. Hứa với bản thân rằng bạn sẽ nhận được phần thưởng khi hoàn thành công việc.


.. Mạo hiểm sức khỏe mắt không bao giờ là ý tưởng hay chỉ để giả khóc. Không bao giờ cho thứ gì vào mắt mà có thể gây ra kích ứng nghiêm trọng, bao gồm các hóa chất mạnh như "hơi cay" và những chất tự nhiên như sản phẩm làm từ ớt. Với một liều lượng nhất định những chất này có thể gây tổn thương vĩnh viễn hoặc mù. Nếu bạn đang áp dụng một phương pháp mà phải chà vùng da quanh mắt để tạo ra màu đỏ, nhớ không được chạm vào nhãn cầu. Cho dù bạn có thể tránh gây tổn thương cho nhãn cầu, sự tiếp xúc sẽ làm dính vi khuẩn từ tay vào nhãn cầu, có rủi ro dẫn đến nhiễm trùng (như đã lưu ý trong phần trên). Rủi ro này càng lớn hơn nếu bạn vừa chạm tay vào vật gì đó rất nhiều vi khuẩn (như nắm tay cửa). Ngoài ra, vì nhãn cầu rất mỏng manh, việc chạm vào chúng đôi khi dẫn đến chấn thương vật lý. Chỉ cần vài vết xước nhỏ cũng khiến bạn rất khó chịu, trong khi chấn thương nghiêm trọng hơn (như làm kích ứng võng mạc) có thể phải điều trị y tế. Có lẽ tất cả chúng ta đã từng nghe cần sa có thể khiến mắt đỏ. Đây là sự thật nhưng hút (hay ăn) sản phẩm từ cần sa không phải là cách hay để tạo mắt đỏ. Nếu bạn muốn tạo mắt đỏ để biểu diễn, sự khiếm khuyết về nhận thức do sử dụng cần sa sẽ khiến bạn rất khó thực hiện thành công vai diễn. Thêm vào đó, phê cần sa là hành vi bị pháp luật cấm, với hình phạt từ nhẹ đến nặng tùy vào khu vực tài phán.

Summary: Không sử dụng những chất kích ứng mạnh như tiêu, hơi cay v.v. Không kích ứng nhãn cầu một cách trực tiếp. Không sử dụng cần sa để tạo mắt đỏ.


Luyện tập thư giãn trước, đọc báo để có được những chủ đề nói chuyện hòa nhập với mọi người ở các sự kiện xã hội. Chuẩn bị một lời bình luận để đưa ra ở cuộc họp, hoặc chuẩn bị một chủ đề từ đài phát thanh để bàn luận trong giờ ăn trưa. Nếu bạn phải đứng trước mặt nhiều người để thuyết trình hay phát biểu, chuẩn bị trước sẽ cho bạn thêm tự tin. Cố gắng học thuộc bài phát biểu của mình. Bạn sẽ tránh bị quên bất cứ điểm quan trọng nào trong ngày hôm đó. Đặc biệt khi bạn bắt đầu xử lý sang những nỗi sợ lớn hơn, bạn nên tiếp cận mạng lưới hỗ trợ để họ có thể giúp đỡ bạn. Nếu bạn phải tham dự một sự kiện lớn, như một bữa tiệc hay hội nghị, đi cùng bạn thân hoặc gia đình để được hỗ trợ. Có một người thân thuộc ở cạnh có thể tạo nên sự khác biệt lớn tác động lên mức độ tự tin của bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy bị ngợp, hãy đi đến cạnh bạn mình và cố gắng cân bằng lại tinh thần. Những người bị chứng lo âu xã hội có thể cảm thấy khó khăn khi phải đặt bản thân ra ngoài xã hội và gặp những người mới. Tuy nhiên, đây là một phần quan trọng để vượt qua được chứng lo âu và đưa cuộc sống của bạn tiến lên phía trước.   Nên nghĩ đến những hoạt động bạn yêu thích, dù là đan lát, cưỡi ngựa, hay chạy bộ, và nên tìm một nhóm trong khu vực của bạn có cùng sở thích đó. Bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi tham gia nói chuyện với những người có cùng sở thích như mình. Nếu bạn được mời đến một bữa tiệc hoặc sự kiện, hãy chắc chắn bạn nói đồng ý. Những người bị chứng lo âu xã hội có xu hướng ngại ngùng với những cuộc tụ họp nhóm, nhưng hành xử như vậy có thể khiến bạn cảm thấy thậm chí còn bị xa lánh hơn và không cảm thấy vui vẻ. Bạn nên cố gắng tham gia bất cứ cuộc hội họp xã hội nào (thậm chí chỉ trong nửa tiếng đồng hồ). Bạn cần thúc đẩy bản thân mình ra khỏi vùng an toàn nếu bạn muốn mình trở nên tốt hơn. Tham gia lớp học để có kỹ năng là cách tuyệt vời để học và luyện tập kỹ năng xã hội và sự tự tin. Làm quen với những người trong lớp và luyện tập kỹ năng với họ. Nếu, sau khi đã cố gắng xử lý những nguyên nhân gây ra lo âu một thời gian mà bạn vẫn gặp khó khăn khi tiếp tục giải quyết các nguyên nhân khác trong danh sách và vẫn bị lo âu nghiêm trọng, hoặc bạn bị suy nhược vì lo âu thì bạn nên đi gặp chuyên gia.

Summary: Chuẩn bị cho các tình huống xã hội. Nhờ hỗ trợ từ bạn bè hoặc gia đình. Mở rộng mạng lưới xã hội. Tham gia các lớp đào tạo các kỹ năng xã hội hoặc sự tự tin. Đặt hẹn với chuyên gia trị liệu.


Sau khi phần việc chính kết thúc, hãy thư giãn và ở lại với nhau một lúc. Tình dục nên đi đôi với một mức độ tôn trọng nhất định, và thật vô tâm khi bạn chuồn nhanh hay viện cớ để bỏ đi ngay sau khi quan hệ, trừ khi cô ấy mong muốn như vậy. Thư giãn và vui vẻ cùng nhau trong tối hôm đó, khi trời sáng thì đường ai nấy đi.  Rời đi ngay sau khi xong việc sẽ gửi một thông điệp rằng bạn hoàn toàn không muốn ở bên cô ấy, và điều này sẽ phá hỏng trải nghiệm của họ.  Nhớ rằng bạn đang ở bên một con người khác và cảm xúc của họ có thể bị tổn thương. Kháng lại áp lực phải ôm ấp hay hôn hít thật nhiều sau khi quan hệ, và đừng nói rằng bạn thích cô ấy nhiều thế nào. Có thể bạn mong muốn mang cảm xúc vào vấn đề này, nhưng điều đó sẽ chỉ làm phức tạp mọi việc đối với cả hai bạn. Đối xử tốt và hành động thân thiện với cô ấy, nhưng đừng đưa ra những lời hứa mà bạn không định thực hiện. Nếu bạn đã thành thật về điều mình theo đuổi thì chẳng có lý do gì để khiến thời gian hai bạn ở bên nhau có nhiều ý nghĩa hơn bản chất của nó. Đừng bao giờ nói “Anh sẽ gọi điện/nhắn tin cho em” nếu bạn không định làm vậy. Hai bạn nên nói rõ mức độ liên lạc phù hợp trước khi đường ai nấy đi. Có thể hai bạn thấy hài lòng với những gì đã trải qua và cảm thấy không cần gặp lại hay tiếp tục liên lạc với nhau. Có lẽ bạn muốn trở thành bạn bè thông thường và thỉnh thoảng gửi tin nhắn hỏi thăm. Xác định lại rằng hai bạn đều đồng ý việc này chỉ diễn ra một lần.  Giữ cho mọi việc nhẹ nhàng. Các bạn không cần gửi cho nhau yêu cầu kết bạn trên Facebook, hay lên kế hoạch gặp nhau lần nữa chỉ bởi vì hai bạn đã ở với nhau một đêm. Đôi khi cảm xúc có thể phát triển ngẫu nhiên. Nếu đó không phải là điều bạn muốn thì hãy nói rõ. Nhắc cô ấy nhớ thỏa thuận ban đầu. Hãy cứng rắn (nhưng không thô lỗ) nếu bạn phải làm vậy. Thay vì ra đi với quần áo cầm trên tay và cúi đầu xấu hổ, bạn hãy trân trọng khoảng thời gian đã ở bên nhau. Cảm ơn cô ấy đã cho bạn thời gian hạnh phúc và cho cô ấy biết bạn rất vui khi biết cô ấy. Tình dục phải là sự tương tác mãn nguyện mà không bên nào hối tiếc. Tình một đêm sẽ chẳng có ích gì nếu nó mang lại cảm giác hổ thẹn cho bạn.  Trấn an cô ấy rằng bạn sẽ giữ bí mật về mọi việc diễn ra giữa hai người. Nếu bạn hành động khôn khéo thì tình một đêm có thể mang lại sự hạnh phúc và thỏa mãn cho cả hai người mà không để lại cảm giác khó xử.

Summary: Dành thời gian còn lại của buổi tối cho nhau. Đừng gửi đi những tín hiệu lẫn lộn. Cho cô ấy biết việc có tiếp tục liên lạc hay không là tùy cô ấy. Kết thúc một cách mãn nguyện.


Một bước vô cùng quan trọng để tăng cường ý chí tổng thể là chấp nhận trách nhiệm cá nhân. Hãy làm thế cho cả những thành công và thất bại trong quá trình tiến tới mục tiêu.  Sẽ có ích khi nói hoặc viết rõ ràng về hành động của bạn. Xác định điều bạn đã làm, lý do vì sao bạn làm thế, và bạn đã cảm thấy ra sao. Ví dụ, ""Tôi đã thấy căng thẳng về việc hoàn thành bài tiểu luận, do đó tôi đã quyết định làm cho bản thân phân tâm bằng cách xem tivi. Tôi sẽ cố gắng kiểm soát căng thẳng tốt hơn để có thể viết xong và hoàn thành mọi việc thay vì cảm thấy bản thân lười biếng và tệ hại". Ngược lại, nên là điều gì đó như, "Hôm nay tôi đã viết 2 trang bài tiểu luận bởi vì tôi muốn giữ đúng tiến độ và điều này giúp tôi cảm thấy mình có hữu ích và tích cực".  Đặt trách nhiệm lên một mình bạn yêu cầu sự trung thực tuyệt đối. Nó cũng tăng cường khả năng kiểm soát cơn bốc đồng và "cẩn tắc vô áy náy", và ý thức trách nhiệm khi bạn ngừng đổ lỗi một số yếu tố bên ngoài cho hoàn cảnh. Điều này hỗ trợ tốt cho ý chí vì bạn sẽ nuôi giữ sự thay đổi thực tế chỉ với sức mạnh của bạn. Những suy nghĩ tiêu cực chắc chắn sẽ xuất hiện trong cuộc sống. Bạn có thể gặp thất bại nói lên là bạn sẽ không bao giờ thay đổi được, hoặc có một giọng nói trong đầu, cho rằng bạn sẽ không thành công, hạ thấp bạn. Nếu muốn tăng cường sức mạnh ý chí, sự tiêu cực sẽ không giúp được gì vì nó khiến bạn cảm thấy bị thua cuộc và thất vọng. Trong khi không thể hoàn toàn chấm dứt suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể thay đổi cách phản ứng và đối mặt với chúng.  Ghi chú lại suy nghĩ tiêu cực. Viết nhật ký hằng ngày mang lại nhiều lợi ích, và một điều mà bạn có thể làm là ghi vào nhật ký về những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện cả ngày. Bạn sẽ sớm có thể xác định mô hình trong những thông điệp tiêu cực và bắt đầu khám phá nguồn gốc của chúng. Khi bạn xác định được suy nghĩ tiêu cực, như là "Mình không có khả năng đạt được mục tiêu", thì hãy hỏi xem liệu điều này có thực sự đúng hay không. Thực hiện bằng cách nhìn vào bằng chứng xác thực, chớ không phải chỉ qua âm thanh tiêu cực nói với bạn. Có thể tạo 2 cột trong nhật ký hàng ngày, một cột là chứng cứ "ủng hộ" niềm tin nào đó, một cột còn lại "phản đối" nó. Trong cột "Ủng hộ, bạn có thể viết: "Tôi đã cố gắng trong một tháng không ăn đồ ngọt và tôi không thể làm được. Tôi cảm thấy bản thân không đủ mạnh mẽ để thay đổi thói quen". Trong cột "Phản đối", có thể viết "Khi tôi đặt mục tiêu nhỏ hơn, có khả năng đạt được hơn, thì tôi có thể hoàn thành chúng. Khi tôi làm mọi việc ngày qua ngày hoặc tuần qua tuần, tôi đạt được nhiều thành công. Trước đây, tôi đã thành công với mục tiêu học xong ở trường, được thăng chức ở công ty, và bỏ hút thuốc. Có lẽ trước đây tôi không thể thẳng thừng từ bỏ lượng đường tiêu thụ khi mà tôi rất thích món ngọt. Tôi cần cố gắng thêm lần nữa, có thể là nên dùng một phương pháp khác". Để có cái nhìn sâu sắc về suy nghĩ tiêu cực và cách để kiểm soát chúng, hãy tìm hiểu thêm bài viết về cách để đối phó với suy nghĩ tiêu cực. Điều này nghĩa là biết rõ giới hạn của bạn và đặt ra mục tiêu phù hợp.  Chẳng hạn, nếu bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc, dĩ nhiên là thật tuyệt nếu bạn có thể từ bỏ nó hoàn toàn trong một tuần và thành công. Nhưng có lẽ điều đó không đúng với bạn — có thể bạn vẫn thực sự thích hút thuốc và đã hút nhiều năm. Thay vì muốn bản thân theo đuổi điều lý tưởng, nghĩa là ai đó có thể từ bỏ một thói quen gây nghiện dễ dàng, có thể bạn cần cố gắng để tạm biệt nó một cách chậm rãi. Theo cách này thì bạn đang thành thật với chính mình trong khi cũng thiết lập bản thân hướng tới sự thành công bằng việc đề ra mục tiêu dựa trên sự hiểu biết của bạn về bản thân. Điều quan trọng là tập trung vào việc cần hoàn thành và chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Tuy nhiên, cũng cần biết cách để tự thưởng bản thân vì hành động tốt đẹp. Hãy đối xử tử tế với bản thân thường xuyên nhằm có ý chí đủ mạnh mẽ để tiếp tục phấn đấu.  Xây dựng hệ thống tự thưởng cho bản thân. Ví dụ, nếu đang cố gắng giảm cân, tự hứa với mình là bạn có thể mua một món quần áo mới mỗi tuần khi bạn tuân theo chế độ ăn uống và lịch trình vận động.  Mỗi người có một hệ thống tự thưởng phù hợp với họ. Hãy tìm điều gì đó mà bạn thích thú, và chọn cách để tử tế với bản thân thường xuyên. Có phần thưởng vào dịp đặc biệt nghĩa là bạn có thể tiếp tục theo đuổi con đường mình đã chọn về lâu dài hơn, mang lại ý chí vững vàng hơn.

Summary: Luôn sống có trách nhiệm. Kiểm soát suy nghĩ tiêu cực. Là chính mình. Tự thưởng bản thân.


Nếu người con gái bạn thầm thương trộm nhớ gật đầu đồng ý đi chơi với bạn, hãy nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng nàng sẽ không từ chối hẹn hò với bạn ở những lần kế tiếp. Đôi khi chỉ những cử chỉ nhỏ, như mở cửa cho nàng, giúp nàng mặc/cởi áo khoác, và thanh toán tiền cho bữa ăn tối, cũng đủ làm nàng liêu xiêu rồi. Nếu bạn muốn làm cô ấy bất ngờ hơn nữa, hãy đứng trước cửa nhà cô ấy với một bó hoa hồng, đưa cô ấy đến nơi nào đó đầy thú vị, và khiến cô ấy thán phục trước việc gọi đồ ăn của bạn trong nhà hàng. Để khiến nàng ấn tượng hơn trong buổi hẹn đầu tiên, bạn nên tìm hiểu xem cô ấy thích gì thông qua các buổi nói chuyện phiếm và sau đó lên kế hoạch cho buổi hẹn hò bằng việc kết hợp với sở thích của cô ấy. Chẳng hạn như nếu nàng là fan cuồng của phim kinh dị, hãy mời nàng đến xem bộ phim kinh dị mới nhất. Hoặc nếu món ăn Trung Quốc là thứ nàng không thể cưỡng lại được, hãy mời nàng dùng bữa tối tại một nhà hàng Trung Quốc nổi tiếng nào đó. Hay nếu nàng đam mê chơi đàn, hãy rủ nàng đến một buổi hòa nhạc quy mô nhỏ! Khi bạn làm quen với một cô gái trong lần hẹn hò đầu tiên, đừng quên dành cho nàng lời khen đặc biệt và chân thành từ tận đáy lòng. Chỉ đơn giản là nói với nàng những câu như, “Trông em thật xinh xắn trong chiếc đầm hôm nay!” hoặc, “Kiểu tóc của em trông rất đẹp!” Bất kể là bạn chọn lời khen gì, hãy luôn chắc chắn rằng bạn khen nàng một cách trực tiếp và nhìn thẳng vào mắt nàng khi nói. Hãy luôn dành lời khen cho nàng khi bạn tiếp tục hẹn hò với cô ấy ở những lần kế tiếp và khi cả hai đã hiểu nhau hơn. Đừng nên chỉ dừng lại ở việc khen vẻ bề ngoài của cô ấy. Bên cạnh đó, khi đã hiểu rõ về nàng hơn, đừng quên khen sự thông minh, khả năng hài hước, và những tài năng khác của cô ấy. Ví dụ như, bạn có thể nói với nàng rằng, “Anh thực sự rất khâm phục và bất ngờ trước tài năng đánh đàn của em.” Khi bạn đang trong giai đoạn đầu tìm hiểu nàng, đừng nên đi quá sâu vào các vấn đề riêng tư. Thay vào đó, chỉ nên tâm sự về những chuyện làm nàng cảm thấy thoải mái và không bị tổn thương. Chẳng hạn như bạn có thể hỏi về thể loại âm nhạc cô ấy thích, các bộ phim mà cô ấy xem gần đây, hay sở thích của cô ấy. Tránh nói về các vấn để cá nhân nhạy cảm làm nàng không thoải mái, như nói về các cô người yêu cũ của bạn, bất hòa trong gia đình, hay thậm chí về tôn giáo. Ngược lại, hãy tập trung vào các câu hỏi giúp bạn hiểu rõ cô ấy hơn, ví dụ như hỏi về những gì cô ấy thích và không thích, bạn bè và gia đình cô ấy, hay cô ấy đam mê gì… Điều quan trọng ở đây là luôn thể hiện sự hài hước mỗi khi tìm hiểu một ai đó. Vì vậy, đừng quên đặt các câu hỏi có thể khám phá được tính cách của nàng. Một khi đã biết được chút gì đó về những gì nàng thích và không thích, bạn sẽ có cơ hội bàn sâu hơn về những chủ đề này trong buổi hẹn hò. Ví dụ như nếu nàng đã từng tâm sự với bạn về bộ phim mà nàng thích trong buổi hẹn hò gần đây nhất, hãy hỏi xem nàng thích gì trong bộ phim đó, nàng xem nó được mấy lần rồi, diễn viên nàng hâm mộ là ai…Tất nhiên, cô ấy sẽ thực sự ấn tượng bởi trí nhớ siêu phàm của bạn về những gì cô ấy đã nói và sự chân thành của bạn đối với sở thích của cô ấy. Để hiểu một ai có thể cần một khoảng thời gian dài hay chỉ mất một lúc trước khi nàng bị đổ gục trước bạn. Nhưng cho dù thế nào đi nữa, đừng bao giờ nản lòng hay mất kiên nhẫn. Chỉ cần bạn nỗ lực để nàng cảm nhận được khoảng thời gian hạnh phúc và bạn đã kiên trì theo đuổi nàng như thế nào. Hãy nhìn lại những khoảng thời gian hai bạn đã cùng trải qua hay cùng đi chơi như một cơ hội để cố gắng hơn và chứng minh cho cô ấy thấy rằng chỉ có bạn mới xứng đáng với tình yêu của cô ấy mà thôi.

Summary: Hãy lên kế hoạch cho một buổi hẹn hò đầy bất ngờ. Hãy khen nàng. Ở buổi hẹn đầu tiên, tốt hơn hết là chỉ nói về các đề tài an toàn và lành mạnh. Đặt càng nhiều câu hỏi, bạn sẽ càng có cơ hội nắm được trái tim và biết rõ nàng hơn. Luôn nhìn nàng bằng ánh mắt trìu mến và hãy kiên nhẫn.


Bày tỏ sự biết ơn đến những yếu tố cụ thể trong cuộc sống có thể giúp bạn thiết lập lại các ưu tiên và nhìn tình huống theo quan điểm mới mẻ hơn. Nhật ký là cách để ghi nhớ những điều cần làm hàng ngày.  Nhật ký biết ơn không cần phải cầu kỳ hay phức tạp. Chỉ cần viết một vài điều khiến bạn biết ơn mỗi ngày. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người viết nhật ký biết ơn sẽ nhận được những lợi ích rõ rệt trong cuộc sống. Nếu bạn bắt gặp suy nghĩ tiêu cực về người, địa điểm hay vật gì đó, hãy lật ngược tình huống. Bạn không thể thay đổi suy nghĩ ban đầu nhưng có thể học cách thay đổi suy nghĩ thứ hai. Theo sau suy nghĩ tiêu cực là cái nhìn tích cực về người, địa điểm hay vật đó.  Ví dụ, nếu bạn chuẩn bị đến thăm mẹ chồng, thay vì nghĩ rằng bà ấy nấu ăn dở tệ thì hãy ghi nhớ rằng bạn có thể dành thời gian chơi trong khu vườn đáng yêu của bà. Nếu thấy bản thân gặp tình huống xấu, hãy cố tìm ra mặt tích cực trong đó. Ghi nhớ rằng mỗi tình huống đều có giá trị và kinh nghiệm để ta học hỏi. Hãy khen ngợi người khác ít nhất một lần mỗi ngày, cho dù chỉ là những điều nhỏ nhặt. Lòng biết ơn đến từ việc chú ý việc làm tốt của người khác, không phải bới móc sai lầm. Ngoài ra, mọi người sẽ thấy vui vẻ khi ở cạnh bạn.  Hãy khen ngợi theo cách của chính mình. Học cách chú ý đến việc làm tốt của người khác là quá trình chủ động của bản thân bạn. Những người khen ngợi người khác cũng sẽ trở nên vui vẻ hơn.  Đưa ra lời khen ngợi trong tình huống khó khăn có thể hình thành lòng tự trọng của bản thân. Nghiên cứu chỉ ra mối quan hệ tương tác giữa hoạt động tình nguyện và phát triển lòng tự trọng và sức khỏe thể chất. Những người làm tình nguyện sẽ có hệ thần kinh và hệ thống miễn dịch tốt hơn.  Có rất nhiều cách đáp trả. Bạn có thể tham gia các hoạt động tình nguyện: làm việc với trẻ em, giúp đỡ xây nhà, tình nguyện đi mua sắm với người khuyết tật, chăm sóc trẻ em có bố mẹ bận rộn hay trả lời điện thoại cho một tổ chức. Tham gia vào tổ chức thành lập dự án bạn quan tâm sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và mục đích sống. Đây là bước đệm vô giá trong quá trình thiết lập lại cuộc sống. Buôn chuyện, tán dóc, chỉ trích hay phàn nàn về người khác sẽ vắt kiệt năng lượng của bạn. Nếu bạn học cách tránh nói điều tiêu cực về người khác, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Hãy dành thời gian suy nghĩ về điều thật sự làm phiền bạn.  Ban đầu, có thể bạn không chú ý khi buôn chuyện hay phàn nàn vì điều đó đã thành lẽ thường. Hãy bắt đầu để tâm đến hành vi này và cố gắng loại trừ nó. Bạn có thể đặt mục tiêu cho bản thân. Ví dụ, lên kế hoạch không buôn chuyện trong tuần. Cuối ngày hãy tự đánh giá bản thân. Nếu bạn buôn chuyên hay chỉ trích, hãy bắt đầu lại. Lập lại hành động này cho đến khi bạn không buôn chuyện trong 7 ngày liên tiếp. Nếu thấy bản thân sa đà vào buôn chuyên hay tham gia vào một nhóm chuẩn bị tám nhảm, hãy cố thay đổi chủ đề. Bạn có thể nói thẳng với họ là bạn đang cố không buôn chuyện.

Summary: Viết nhật ký biết ơn. Biến tiêu cực thành tích cực. Tán dương người khác. Đáp trả lại cộng đồng. Ngừng buôn chuyện.


Hầu hết các thành phần trong loại nước rửa tay này đều thông dụng nên có thể ở nhà bạn cũng có sẵn rồi. Hãy lấy một chai cồn 95%. Nước rửa tay cần chứa tối thiểu 65% cồn thì mới hiệu quả nên dùng cồn có nồng độ cao sẽ mang lại cho bạn sản phẩm đủ mạnh. Ngoài ra, bạn sẽ cần gel lô hội nguyên chất và tinh dầu.  Bạn có thể tùy chọn bất kỳ loại tinh dầu nào. Oải hương, chanh, bạc hà, phong lữ, quế, cây trà và hương thảo là những lựa chọn phổ biến. Bạn có thể dùng nhiều hơn một loại tinh dầu nếu thích, nhưng tổng lượng tinh dầu bạn dùng không nên quá 10 giọt. Gel lô hội cũng có nhiều độ tinh khiết khác nhau. Bạn cần tìm loại tinh khiết nhất có thể - chỉ cần kiểm tra nhãn sản phẩm để biết thông tin đó. Bạn sẽ cần bát sạch, thìa hoặc phới, phễu và lọ đựng xà phòng hoặc nước rửa tay cũ để dùng lại. Nếu không có thì bạn có thể dùng bất kì loại chai lọ nào bạn thích, miễn là nó có nắp. Đong 2  fl oz (59 ml) cồn ngũ cốc và 1  fl oz (30 ml) gel lô hội nguyên chất vào đổ cả hai vào bát. Thêm 10 giọt tinh dầu. Dùng thìa hoặc phới trộn để trộn tới khi các nguyên liệu trở nên đồng nhất.  Bạn có thể điều chỉnh lượng sản phẩm nếu thích, nhưng hãy luôn giữ tỷ lệ cồn và gel là 2/1 để đảm bảo nó đủ mạnh. Nếu bạn không muốn trộn bằng tay, hãy dùng máy xay thực phẩm. Dùng phễu để đổ trực tiếp hỗn hợp vào chiếc chai mà bạn chọn. Thay thế bộ phận bơm hoặc nắp vặn của chai. Sản phẩm của bạn đã sẵn sàng rồi đấy! Dùng sản phẩm trong vòng một tháng. Không để dưới ánh nắng trực tiếp.

Summary: Mua nguyên liệu. GTìm dụng cụ. Trộn nguyên liệu. Đổ sản phẩm vào chai.


Một số cơ sở dữ liệu không có mật khẩu cấp cao (quản trị viên - admin) theo mặc định, vì thế bạn có thể để trống trường mật khẩu. Một số khác lại có mật khẩu mặc định dễ dàng được tìm thấy trên các diễn đàn hỗ trợ kỹ thuật về cơ sở dữ liệu. Nếu quản trị viên bảo vệ tài khoản bằng mật khẩu (rất thường gặp), bạn có thể thử những cụm từ kết hợp tên người dùng/mật khẩu phổ biến. Một số tin tặc đăng công khai danh sách mật khẩu mà họ bẻ khóa được khi sử dụng công cụ kiểm toán. Hãy thử một số sự kết hợp tên người dùng và mật khẩu.  Trang https://github.com/danielmiessler/SecLists/tree/master/Passwords nổi tiếng với rất nhiều danh sách mật khẩu mà hacker thu thập được. Việc đoán mật khẩu một cách thủ công có thể mất thời gian, nhưng bạn có thể thử trước khi áp dụng những cách phức tạp hơn vì cũng không mất gì. Bạn có thể sử dụng nhiều công cụ khác nhau để thử hàng nghìn sự kết hợp từ vựng và ký tự/chữ/số bằng kiểu tấn công brute force cho đến khi mật khẩu bị bẻ khóa.  DBPwAudit (dành cho Oracle, MySQL, MS-SQL và DB2) và Access Passview (dành cho MS Access) là những công cụ kiểm tra mật khẩu phổ biến có thể hoạt động trên hầu hết các cơ sở dữ liệu. Bạn cũng có thể tìm trên Google những công cụ kiểm tra mật khẩu mới hơn dành riêng cho cơ sở dữ liệu nào đó. Ví dụ, nếu bạn đang hack cơ sở dữ liệu Oracle thì hãy tìm từ khóa password audit tool oracle db. Nếu bạn có tài khoản trên máy chủ đang lưu trữ cơ sở dữ liệu thì có thể thực thi một công cụ băm như John the Ripper để giải mã tập tin mật khẩu của cơ sở dữ liệu. Vị trí của tập tin băm sẽ khác nhau tùy vào từng cơ sở dữ liệu.  Chỉ nên tải công cụ từ những trang mà bạn tin tưởng. Hãy tìm hiểu trên mạng về công cụ mà bạn chọn trước khi sử dụng.

Summary: Thử đăng nhập dưới quyền người dùng cấp cao bằng mật khẩu mặc định. Thử những mật khẩu phổ biến. Sử dụng công cụ kiểm tra mật khẩu.


Đặt bất kỳ tập tin mà bạn muốn chuyển thành tập tin ISO vào một thư mục bên trong thư mục chính. Mở Menu, sau đó nhấp vào Terminal để mở. Ứng dụng Terminal là cách thức để bạn truy cập vào dòng lệnh tương tự như Command Prompt trên Windows hay Terminal trên Mac.  Các bản phân phối Linux có cách sắp xếp không giống nhau, vì thế bạn cần tìm ứng dụng Terminal trong thư mục nào đó ở phần Menu. Có thể bạn cần tìm Terminal trên màn hình desktop, hoặc trong thanh công cụ phía trên/dưới cùng màn hình. Bạn hãy gõ cd /home/username/ (thay tên người dùng của bạn vào username) rồi nhấn ↵ Enter. Thư mục hiện hành của bạn sẽ được đổi thành thư mục chính. Ví dụ, nếu tên người dùng của bạn là "potato" thì lệnh cần nhập là cd /home/potato/. Hãy gõ mkisofs -o destination-filename.iso /home/username/folder-name, nhớ thay "destination-filename" bằng tên mà bạn muốn đặt cho tập tin ISO và thay "folder-name" bằng tên của thư mục mà các tập tin thành phần được lưu trữ.  Ví dụ: để tạo tập tin ISO tên "blueberry" từ những tập tin trong thư mục "pie", bạn gõ mkisofs -o blueberry.iso /home/username/pie. Tên tập tin và thư mục có sự phân biệt giữa chữ hoa và chữ thường, vì vậy bạn cần chắc rằng mình viết hoa những gì cần in hoa. Nếu muốn đặt tên gồm nhiều từ, bạn hãy thêm dấu gạch dưới giữa các từ (chẳng hạn: "blueberry pie" sẽ thành "blueberry_pie").

Summary: Gom các tập tin ISO vào thư mục chính. Mở Terminal. Nhập lệnh "thay đổi thư mục" vào. Nhập lệnh tạo tập tin ISO.


Chỉ cần có nguồn ẩm thì sẽ có nấm mốc. Sau khi giải quyết nấm mốc, bạn cần loại bỏ nguồn ẩm khiến nấm mốc phát triển ngay từ đầu. Tùy vào khu vực trong nhà từng xuất hiện nấm mốc mà vấn đề về độ ẩm có thể là:  Rò rỉ Ngập nước Đổ nước Độ ẩm từ việc nấu nướng hoặc tắm gội Thiếu rào cản độ ẩm trong tầng hầm Nấm mốc phát triển mạnh trong môi trường ẩm, nơi độ ẩm cao hơn 50%. Để ngăn nấm mốc, bạn nên lắp đặt thiết bị ẩm kế và theo dõi độ ẩm trong nhà. Khi độ ẩm lên quá cao, bạn nên hạ độ ẩm bằng cách:  Bật máy hút ẩm Bật máy điều hòa nhiệt độ Mở cửa sổ Tăng cường lưu thông không khí Mở cửa sổ và mở lỗ thông hơi khi nấu ăn Vòi hoa sen và bồn tắm là nơi nấm mốc thường phát triển vì lúc nào cũng ẩm ướt. Để ngăn tình trạng này, bạn nên đặt chổi cao su trong nhà tắm và yêu cầu mọi thành viên trong gia đình (và khách đến chơi nhà) lau sạch thành bồn tắm sau khi tắm. Nên mở cửa sổ hoặc bật quạt trong phòng tắm mỗi khi có người sử dụng phòng tắm. Rò rỉ là nguồn gốc gây ra nhiều vấn đề về độ ẩm trong nhà và độ ẩm dư thừa sẽ tạo môi trường cực kỳ thuận lợi cho nấm mốc phát triển. Bạn vẫn có thể ngăn ngừa nấm mốc ngay cả khi có rò rỉ nhưng phải hành động nhanh chóng để xử lý và giữ khô khu vực có rò rỉ. Những vị trí rò rỉ cần chú ý bao gồm:  Ống nước vỡ Đường ống rò rỉ Rò rỉ trên mái nhà Rò rỉ ở tầng hầm và móng nhà Ngập nước có thể gây nấm mốc vì một lượng nước lớn tràn vào nhà cùng lúc và không phải lúc nào bạn cũng có thể dọn dẹp ngay. Sau khi ngập nước, các bước mà bạn cần tiến hành càng sớm càng tốt để dọn dẹp bao gồm:  Dọn sạch nước thừa Dùng máy hút ẩm để loại bỏ độ ẩm Thay thảm, sàn nhà và tường khô bị hư hại Dùng sản phẩm làm vệ sinh ngăn ngừa nấm

Summary: Loại bỏ bề mặt ẩm. Hạ độ ẩm. Lau khô vòi hoa sen sau khi tắm. Xử lý rò rỉ ngay lập tức. Dọn dẹp ngay sau khi ngập nước.


Trong chanh có chứa chất axít citric chứa thành phần làm trắng da. Nhưng không may, quá trình này sẽ cần nhiều thời gian. Nếu bạn muốn đẩy nhanh tiến độ, thử dùng hydroquinone, axit kojic, axit alpha hydroxy, hoặc quả dâu gấu như những chất làm trắng da. Tuy nhiên, hãy cẩn thận: Có một số nguy cơ liên quan đến những sản phẩm này. Một nghiên cứu đã cho thấy một trong bốn sản phẩm làm trắng da sản xuất tại Châu Á nhưng được bán ở Mỹ có chứa thuỷ ngân. Khi sử dụng chanh và các sản phẩm làm trắng da khác, luôn luôn dùng kem chống nắng và tránh ra ngoài nắng khi không cần thiết. Chanh và nước chanh có thể làm khô da, khiến nó dễ bị tổn thương dưới tác hại của ánh nắng. Làm trắng da bằng nước chanh sẽ mất khá nhiều thời gian, vì vậy nó khiến bạn muốn đắp mặt nạ hoặc thoa nước chanh mỗi ngày. Cố gắng thoa 3-4 lần mỗi tuần. Vì nước chanh làm khô da rất nhiều nếu thoa mỗi ngày. Một số nguồn thông tin cho rằng nước chanh giúp diệt vi khuẩn gây mụn đồng thời làm mờ sẹo mụn. Nước chanh có thể có tác dụng này, nhưng nó cũng có thể hạn chế bất kỳ loại thuốc trị mụn nào mà bạn đang dùng. Hãy thảo luận với bác sĩ về việc kết hợp thuốc trị mụn với nước chanh. Những thứ bạn thoa lên da sẽ hấp thu vào cơ thể bạn. Nếu bạn đang dùng các thành phần khác cùng với nước chanh như kem lột, nước rửa, kem dưỡng, hoặc mặt nạ, hãy cân nhắc kỹ liệu bạn có muốn nó hấp thu vào máu không.

Summary: Làm trắng da bằng chanh khá hiệu quả, nhưng sẽ cần nhiều thời gian. Tránh tiếp xúc ánh nắng. Thử dùng chanh hoặc nước chanh hai ngày một lần. Nước chanh có thể trị mụn, nhưng hãy hỏi ý kiến bác sĩ về tính hiệu quả của nó. Biết rõ các sản phẩm bạn dùng cho da.


Dùng kéo cắt rời đáy chai nhựa 2 lít. Tiếp tục cắt rời một mảnh rộng khoảng 7,5 cm bên thành chai. Mảnh cắt này sẽ bắt đầu từ phần đáy chai vừa cắt ra lên đến phần cổ chai bắt đầu uốn cong về phía miệng chai. Các cạnh của ô trống trên chai vừa cắt ra có thể lởm chởm. Bạn hãy dùng băng dính y tế dán dọc theo các cạnh vừa cắt để tạo thành lớp đệm. Dùng kéo hoặc tuốc nơ vít chọc các lỗ để thở dưới đáy một hộp nhôm. Cắt rời phần đầu hộp nhôm bằng kéo chắc hoặc kéo cắt tôn. Cẩn thận với các cạnh cắt ra trên hộp. Các cạnh này thường sắc đế mức rất dễ làm đứt da. Bạn có thể dùng băng dính vải hoặc băng dính y tế dán dọc các cạnh như miếng đệm. Lót một lớp vải cotton dưới đáy hộp. Thêm một lớp than hoạt tính lên trên lớp vải, sau đó lại bọc một lớp vải nữa bên trên lớp than. Dán vải cotton bên trên miệng hộp, sau đó cắt một lỗ nhỏ trên mảnh vải. Cẩn thận khi cho than vào hộp nhôm, nhất là khi bạn không dán băng dính vào các cạnh sắc trên hộp. Gắn miệng chai 2 lít vào lỗ vừa cắt trên mảnh vải bọc miệng hộp. Dán hộp nhôm vào chai để hoàn thành chiếc mặt nạ. Khi bạn hít thở, không khí sẽ được lọc qua than hoạt tính trong hộp.

Summary: Thiết kế mặt nạ từ chai nhựa 2 lít. Làm khoang lọc bằng hộp nhôm. Cho than hoạt tính vào mặt nạ. Dán các bộ phận của mặt nạ và sử dụng khi cần.


Dùng máy tính hoặc giấy bút để cộng tất cả các con số trong tên của bạn. Nếu tên của bạn có 20 chữ cái, bạn sẽ phải cộng tất cả 20 con số. Bạn sẽ có kết quả là một số có hai chữ số sau khi đã cộng tổng số. Ví dụ, BATMAN sẽ là số 2+1+2+4+1+5, tương ứng với số 15. Sau khi đã cộng tất cả các con số lại với nhau, bạn sẽ có một số có hai hoặc ba chữ số nếu tên của bạn khá dài. Để rút gọn tổng số, bạn cần cộng hai chữ số của số đó. Ví dụ, nếu tổng số của các chữ cái thu được là 25, bạn hãy tách số 25 thành 2+5, kết quả sẽ là 7. Số 7 là con số thực sự tương ứng với tên của bạn. Nếu tổng số thu được trong phép tính trên là các con số 11, 22, hoặc 33, bạn đừng rút gọn những con số này. Chúng là ba số Chủ Đạo vốn phức tạp hơn nhưng cũng khắc sâu hơn tính cách mà bạn đang khám phá hoặc chủ đề của thần số học mà bạn đang nghiên cứu. Ba con số này có sự diễn giải tính cách riêng của nó.  Số Chủ Đạo cũng có thể được rút gọn, nhưng chỉ trong một số trường hợp nhất định. Chúng có thể được rút gọn khi nằm trong số ngày tháng hoặc trong phương trình. Ví dụ, nếu tổng số là một số Chủ Đạo thì bạn đừng rút gọn. Nhưng nếu số Chủ Đạo xuất hiện trong phương trình, bạn hãy rút gọn số 11 thành số 2, hoặc số 33 thành số 6 để tối giản phương trình.

Summary: Cộng tất cả các con số của các chữ cái. Rút gọn tổng số thu được thành số có một chữ số. Để nguyên con Số Chủ Đạo có 2 chữ số.


Kiến thức của bạn về câu thần chú có thể là những âm thanh được đọc khi tập yoga hoặc thiền. Dòng suy nghĩ chính xác, nhưng lại bị giới hạn. Một câu thần chú có thể là bất cứ từ nào nạp năng lượng và chuyển đổi suy nghĩ của bạn. Đây là những từ ngữ tích cực đặt bạn vào vị trí thành công. Câu thần chú có thể là bất cứ điều gì từ những từ đơn lẻ đến những trích dẫn, như: "Tôi sẽ tìm một cách nào đó, hoặc tôi sẽ tạo ra cách". Tìm những từ ngữ động viên bạn và thường xuyên lặp lại chúng suốt ngày. Vai trò hình mẫu không chỉ dành cho trẻ em hoặc người trẻ tuổi. Bất kể bạn bao nhiêu tuổi, bạn có thể học hỏi và nhận được cảm hứng từ ai đó.  Tìm hiểu giáo viên, đồng nghiệp, sếp, hoặc nhân vật công chúng có cuộc đời khiến bạn ngưỡng mộ. Quan sát họ và học hỏi từ hành động của họ. Khi bạn được hướng dẫn bởi ai đó có giá trị đạo đức chuẩn mực, bạn sẽ hành động tích cực hơn trong cuộc đời riêng.  Nhưng, sự hướng dẫn này không cần phải đến từ người quen. Bạn có thể được truyền cảm hứng bởi các nhà lãnh đạo thế giới, tác giả, và doanh nhân. Chọn một quyển sách hoặc xem phim tài liệu về cuộc đời của họ và học hỏi những gì họ đã trải nghiệm trên hành trình tới thành công. Tin tưởng bản thân thực sự là trải nghiệm vui vẻ. Nhưng, khi thiếu động lực, bạn sẽ được động viên mạnh mẽ khi ở xung quanh những ai có niềm tin vào bạn. Nhận ra rằng người mà bạn dành thời gian nhiều nhất sẽ tác động mạnh đến cuộc sống của bạn--dù là tích cực hay tiêu cực. Chọn ở bên cạnh những ai ủng hộ bạn, và những ai mà bạn có thể ủng hộ và động viên họ. Mường tượng là bài tập tâm trí khi đó bạn kích hoạt sự tưởng tượng và các giác quan để đạt được trạng thái nhất định. Mường tượng giúp bạn rèn luyện não bộ có khả năng xử lý trong tình huống thật. Do đó, hiệu quả của phương pháp này thật tuyệt vời để đạt được mục tiêu.  Để mường tượng, xác định bạn muốn đạt được điều gì. Sau đó, hình dung bạn đang ở đích thành công. Đó có thể giấc mơ sự nghiệp hoặc giảm cân đáng kể. Nghĩ đến cảm giác cơ thể liên kết với sự thành công. Ai ở cùng với bạn? Suy nghĩ nào xuất hiện? Bạn có cảm giác nào? Bạn nghe âm thanh gì? Mùi gì? Thực hành bài tập này mỗi ngày, vào buổi sáng hoặc buổi tối. Bạn có thể dễ dàng bị áp đảo bởi một nhiệm vụ to lớn nếu nghĩ nó sẽ cần thời gian lâu để thực hiện. Tuy nhiên, để có năng suất cao nhất, thời gian ít hơn dành cho một nhiệm vụ có thể tạo ra kết quả tốt hơn so với thời gian nhiều hơn. Trong thực tế, nhiều nhà nghiên cứu chứng minh một chu trình gọi là ultradian rhythm (vòng lặp sinh học của cơ thể người trong một chu trình 24 giờ) khi đó cơ thể trải qua mức độ tỉnh táo cao đến mức độ thấp hơn.  Nói với chính mình là bạn sẽ làm việc trong 90 phút cho một nhiệm vụ nhất định, sau đó nghỉ giải lao. Cách này mang lại cho bạn cơ hội để làm việc với suy nghĩ sáng suốt và sâu sắc. Hơn nữa, bạn có thời gian cho bản thân thư giãn và nạp lại năng lượng trước khi bắt đầu một phần công việc mới. Để thực hành, bạn phải chuẩn bị trước cho việc hoàn thành nhiệm vụ. Vậy thì bạn không bị buộc phải làm việc trong nhiều giờ cho tới khi xong việc.

Summary: Lặp lại "câu thần chú" hiệu nghiệm. Xem xét cuộc đời của những người mà bạn ngưỡng mộ. Dành thời gian với những ai tin tưởng bạn. Mường tượng sự thành công. Cam kết làm việc trong khoảng thời gian ngắn.


Bạn nên tăng thêm 5 g chất xơ mỗi ngày cho đến khi đạt được mục tiêu.  Bổ sung chất xơ quá nhiều và quá nhanh có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa như phân lỏng, táo bón, đau khi đi tiêu, đầy bụng hoặc đầy hơi. Ghi lại nhật ký thực phẩm để theo dõi lượng chất xơ bạn đang nạp vào và lượng chất xơ nên bổ sung. Cách này có thể giúp bạn tính toán tổng lượng chất xơ nạp vào mỗi ngày. Kết hợp thêm rau củ quả vào chế độ ăn có thể giúp tăng lượng chất xơ. Tuy nhiên, ăn rau củ quả còn nguyên vỏ sẽ giúp bạn tối đa hóa lượng chất xơ từ thực phẩm.  Ví dụ, bạn không nên gọt vỏ táo trước khi ăn, và nên để lại vỏ khoai tây khi chế biến món khoai tây nướng hoặc khoai tây nghiền. Ăn các loại hoa quả có hạt cũng là một cách để tăng cường chất xơ. Các loại quả mọng nằm trong nhóm hoa quả giàu chất xơ nhất vì các hạt nhỏ bên trong cũng được đưa vào cơ thể khi bạn ăn nguyên quả. Ngũ cốc nguyên hạt giúp bổ sung nhiều chất xơ hơn. Vì vậy, bạn nên dần thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt 100%.  Thử ăn các loại mì ống từ bột mì nguyên hạt 100% hoặc mì ống từ gạo lứt hoặc bột diêm mạch. Nếu không thích mùi vị của các loại mì ống này, bạn có thể kết hợp chúng với một ít mì ống thông thường. Ăn gạo lứt hoặc gạo dại thay cho gạo trắng. Hoặc bạn có thể ăn lúa mạch, hạt kê hoặc diêm mạch nếu không có gạo lứt hoặc gạo dại. Thay vì ăn bánh mì từ bột mì trắng, bạn nên ăn bánh mì từ bột mì 100% nguyên hạt. Nếu thích ăn bánh mì nướng vào buổi sáng, bạn nên sử dụng bánh mì 100% nguyên hạt. Ngoài ra, bạn có thể thay thế bằng các loại bánh mì và bánh muffin chứa thêm 5 g chất xơ (hoặc hơn) trong mỗi lát bánh. Đọc thông tin nhãn mác thực phẩm để đảm bảo rằng các loại thực phẩm chế biến như bánh mì hoặc mì ống được làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt. Nguyên liệu đầu tiên phải là 100% bột từ ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, danh sách nguyên liệu phải không có bột tinh chế hoặc bột tăng cường. Bữa sáng giàu chất xơ có thể giúp bạn dễ dàng đạt được nhu cầu chất xơ mỗi ngày. Nếu không thích mùi vị của ngũ cốc nguyên cám, bạn có thể trộn 1/2 cốc ngũ cốc nguyên cám với bất cứ loại ngũ cốc nào mình thích.  Ăn ngũ cốc chứa thêm 5 g chất xơ (hoặc hơn) trong mỗi khẩu phần ăn. Đọc thông tin nhãn mác thực phẩm để kiểm tra lượng chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn (hoặc để biết được nên ăn bao nhiêu khẩu phần). Ngũ cốc như yến mạch hoặc ngũ cốc nguyên cám là những lựa chọn phù hợp nhất. Sử dụng yến mạch cắt hạt tấm thay cho yến mạch ăn liền (nấu bằng lò vi sóng) để bổ sung thêm 2-4 chất xơ trong mỗi phần ăn.  Nếu yêu thích một loại ngũ cốc nào đó, bạn có thể trộn thêm vài thìa ngũ cốc nguyên cám chưa qua chế biến hoặc ngũ cốc giàu chất xơ với loại ngũ cốc yêu thích. Bữa sáng cũng phải chứa protein để đảm bảo lượng cacbon-hydrat cao trong thực phẩm giàu chất xơ không làm tăng/giảm đường huyết và gây đói vào cuối ngày. Bạn có thể thử thay đổi một số công thức nấu ăn hoặc bữa ăn để bổ sung thêm ngũ cốc nguyên hạt hoặc thực phẩm giàu chất xơ.  Nướng bánh muffin có chứa cám ngũ cốc mịn hoặc bột mì nguyên cám chưa qua chế biến. Cho thêm hoa quả như quả mọng, nho khô hoặc chuối vào ngũ cốc hoặc sữa chua để tăng thêm 1-2 g chất xơ. Sử dụng yến mạch, hạt lanh hoặc bột mì nguyên cám thay cho bột mì trắng khi làm bánh nướng để bổ sung thêm 1-2 g chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn. Nếu tự làm bánh pancake hoặc bánh waffle, bạn nên sử dụng bột lúa mì nguyên cám thay cho 1/3 bột mì đa dụng. Cho ngũ cốc nguyên cám nghiền bột hoặc cám chưa qua chế biến vào các món đút lò, salad, rau củ hoặc các món nướng (như bánh mì thịt xay, bánh mì, bánh muffin, bánh kem, bánh quy, các món đút lò). Cho đậu và đậu lăng vào salad, súp hoặc món hầm để tăng cường chất xơ. Ăn nhẹ bằng các món ăn giàu chất xơ cũng giúp bạn đạt mục tiêu về nhu cầu chất xơ hàng ngày.  Các món nhẹ giàu chất xơ gồm có: cà rốt và sốt đậu gà, đậu edamame, nho khô và các loại hạt, hoa quả sấy khô hoặc bỏng ngô. Có thể ăn các món ăn đóng gói sẵn chứa hàm lượng chất xơ cao. Granola bar (thực phẩm gồm nhiều loại đậu và yến mạch) và yến mạch khô có thể dùng làm món ăn nhẹ giàu chất xơ. Rất nhiều nền ẩm thực trên thế giới tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu (hai nhóm thực phẩm giàu chất xơ). Các món ăn như của Ấn Độ, Cộng hòa Liban hoặc Mexico đều có nguyên liệu là đậu, đậu lăng và gạo.  Thử chế biến theo các công thức trực tuyến hoặc mua sách dạy nấu ăn để tham khảo tại nhà. Luôn chọn ngũ cốc nguyên hạt khi chế biến các món ăn quốc tế. Công thức có thể yêu cầu dùng gạo trắng, nhưng bạn nên dùng gạo lứt để thay thế. Một cách tăng cường chất xơ nhanh gọn và tốt cho sức khỏe đó là cho rau củ đông lạnh vào món súp. Rau củ là thực phẩm ít calo và rất tốt cho sức khỏe. Cho một nắm bông cải xanh, bông cải trắng, cà rốt hoặc đậu đông lạnh vào súp khoảng vài phút trước khi tắt bếp, và bạn sẽ có một bữa ăn giàu dinh dưỡng, ít calo và dễ chế biến. Có một cách khác để tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn đó là cho hạt lanh vào sữa chua hoặc ngũ cốc ăn sáng. Hạt lanh giàu chất xơ và các axit béo thiết yếu cần thiết cho sức khỏe.  Hạt lanh giúp kiểm soát nồng độ đường huyết, nhờ đó bạn sẽ không gặp phải tình trạng mức năng lượng tăng quá cao sau khi ăn. Cho hạt lanh vào sinh tố để tăng cường chất xơ. Mâm xôi đen đặc biệt giàu chất xơ nên bạn có thể cho nửa cốc mâm xôi vào bột protein, sữa tách béo, sữa chua và một vài viên đá viên để tạo món sữa lắc giàu dinh dưỡng, giàu protein và chất xơ.  Các loại quả mọng cũng giàu chất chống oxi hóa giúp tăng cường sức khỏe chung. Ăn hạt Chia để bổ sung chất xơ và axit béo omega-3.

Summary: Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn một cách từ từ. Ăn rau củ quả còn nguyên vỏ. Thay thế ngũ cốc tinh chế và chế biến sẵn bằng sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc giàu chất xơ vào buổi sáng. Chế biến hoặc chuẩn bị thức ăn và công thức nấu ăn với các nguyên liệu giàu chất xơ. Chọn món ăn nhẹ giàu chất xơ. Chuẩn bị công thức nấu ăn từ nhiều nền ẩm thực. Cho rau củ đông lạnh vào súp. Cho hạt lanh vào sữa chua. Cho một số loại quả mọng vào nước lắc bổ sung protein.


Chó thường thu nhỏ đôi mắt bằng cách nheo mắt khi bị đau đớn, căng thẳng hoặc trầm cảm. Chó bị trầm cảm cũng có thể miễn cưỡng tiếp xúc bằng mắt với bất cứ ai, ngay cả với chủ. Tuy nhiên, một số con chó có đôi mắt "buồn" bẩm sinh chứ không phải trầm cảm, vì vậy bạn nên dùng cảm giác để chẩn đoán trầm cảm cho chó. Chó bị trầm cảm thường thiếu nhạy cảm với âm thanh xung quanh. Ví dụ, chó sẽ không vểnh tai lên khi nghe những âm thanh thu hút như tiếng gọi tên, tiếng vòng cổ và trở nên trì trệ khi đi dạo. Chó bị trầm cảm có thể liếm hoặc gặm chân để tìm sự thoải mái. Chó bị trầm cảm có xu hướng hạ thấp đầu khi đứng hoặc ngồi. Khi nằm, chó thường thích đặt cằm lên sàn nhà hoặc hiếm khi dựng đầu lên để phản ứng với hoạt động xung quanh. Khi chó bị trầm cảm, đuôi chó có thể chúc xuống, cụp vào giữa 2 chân  và không còn vẫy dễ dàng như trước. Khi bạn khuyến khích chó vẫy đuôi, chó chỉ chuyển động đuôi một cách vu vơ và nửa vời. Chó bị trầm cảm có xu hướng đi đứng thụ động, cúi đầu, rũ đuôi và lười phản ứng với hành động của bạn. Bạn sẽ thấy chó trở nên chậm chạp và không còn thích thú với những gì xảy ra xung quanh. Chó căng thẳng thường bị rụng nhiều lông.  Nếu lông dính đầy tay khi bạn vuốt ve chó hoặc lông chó vương vãi khắp sàn nhà, chó rất có thể đang bị trầm cảm.

Summary: Quan sát mắt chó. Quan sát dấu hiệu rũ tai hoặc tai dựng ngược. Theo dõi dấu hiệu liếm chân. Chú ý cách chó dựng đầu. Theo dõi cách chó dựng đuôi. Chú ý tư thế tổng thể của chó. Chú ý dấu hiệu rụng lông.


Dầu danh sách thường là ID chính và có nhiều ký tự nhất. Hãy nhấp phải vào ID này vào sao chép vào bộ nhớ tạm trên máy tính. Bạn sẽ biết được đây là thiết bị gì, thông tin này rất hữu ích trong việc xác định lỗi mà phần cứng đang gặp phải. Google sẽ trả về những kết quả chứa tập tin trình điều khiển dành cho loại phần cứng này. Bạn cũng có thể sử dụng thông tin mà bạn vừa tra được ở bước trước đó để tải driver thích hợp từ trang hỗ trợ của nhà sản xuất. Tuy không cần giải mã toàn bộ ID, nhưng có hai dữ liệu sẽ giúp chúng ta nhận diện được sản phẩm nếu việc tìm kiếm Google không hiệu quả. VEN_XXXX là mã tượng trưng cho nhà sản xuất (vendor). Còn DEV_XXXX là model cụ thể của thiết bị (device). Dưới đây là một số mã VEN_XXXX thường gặp:  Intel – 8086 ATI/AMD – 1002/1022 NVIDIA – 10DE Broadcom – 14E4 Atheros – 168C Realtek – 10EC Creative – 1102 Logitech – 046D Bạn có thể sử dụng ID Vendor và Device mà bạn đã trích xuất được ở trên để tìm kiếm cơ sở dữ liệu tại devicehunt.com. Hãy nhập 4 số Vendor ID (VEN_XXXX) vào trường tìm kiếm Vendor ID, hoặc 4 số Device ID (DEV_XXXX) vào trường dữ liệu thích hợp rồi nhấp vào nút "Search" (Tìm kiếm).  Cơ sở dữ liệu tuy rộng lớn nhưng không phải loại phần cứng nào cũng có. Trường hợp bạn không tìm được kết quả có thể xảy ra. Cơ sở dữ liệu được thiết kế dành cho phần cứng khe cắm PCI gồm card đồ họa, card âm thanh và bộ điều hợp mạng.

Summary: Nhấp phải vào ID đầu tiên và chọn "Copy" (Sao chép). Dán ID phần cứng vào thanh tìm kiếm Google. Thêm "driver" vào cuối từ khóa tìm kiếm. Nắm được cấu trúc của Hardware ID. Sử dụng trang web Device Hunt để truy vấn thông tin phần cứng.


Nợ là khoản tiền doanh nghiệp vay mượn từ bên khác và phải được hoàn trả theo ngày thỏa thuận. Công ty vay tiền được gọi là con nợ hoặc bên đi vay. Tổ chức cho vay được gọi là chủ nợ hoặc bên cho vay. Doanh nghiệp thường vay vốn bằng khoản vay thương mại hoặc khoản vay kỳ hạn hoặc bằng cách phát hành trái phiếu. Ngân hàng thương mại hoặc tổ chức cho vay sẽ cung cấp khoản vay thương mại. Doanh nghiệp sử dụng vốn vay thương mại cho nhiều mục đích khác nhau, chẳng hạn như mua thiết bị sản xuất, tăng lực lượng lao động, mua hoặc nâng cấp tài sản hoặc tài trợ cho hoạt động sáp nhập và mua lại.  Chủ nợ không có bất kỳ quyền sở hữu công ty nào. Chủ nợ không có quyền biểu quyết trong công ty. Lãi suất của khoản vay được khấu trừ thuế. Nợ chưa được thanh toán là nợ phải trả. Các doanh nghiệp cần vay với số tiền lớn thường phát hành trái phiếu. Các nhà đầu tư mua trái phiếu bằng tiền mặt. Sau đó công ty trả cho các nhà đầu tư cả gốc và lãi.  Các nhà đầu tư mua trái phiếu không có bất kỳ quyền sở hữu công ty nào. Lãi suất phải trả cho các nhà đầu tư là lãi suất ghi trên trái phiếu. Đây có thể là điểm khác biệt với lãi suất thị trường. Lãi suất thị trường có thể khiến giá trị của trái phiếu dao động, nhưng không ảnh hưởng đến lãi suất thanh toán của công ty cho nhà đầu tư.

Summary: Nghiên cứu cơ bản về nợ doanh nghiệp. Tìm hiểu ý nghĩa của khoản vay thương mại và kỳ hạn. Tìm hiểu hình thức khác nhau của trái phiếu doanh nghiệp.


Viêm da cơ địa là một bệnh về da thường xảy ra nhất ở trẻ em. Bệnh có liên quan đến phản ứng dị ứng với môi trường, sốt cỏ khô và hen suyễn, có nghĩa là nếu mắc một trong các bệnh này, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc cả các bệnh khác. Viêm da cơ địa là một phản ứng miễn dịch. Thông thường, cơ thể sẽ phản ứng quá mức khi tiếp xúc với một yếu tố kích thích và dẫn đến viêm da, thậm chí ở các vùng da không tiếp xúc. Khi bị viêm da cơ địa (trong thời gian ngắn), bạn sẽ thấy các đốm nhỏ, đỏ, ngứa nổi trên da. Da cũng có thể sưng và đóng vảy. Nếu tình trạng vẫn tiếp diễn, các triệu chứng có thể chuyển sang giai đoạn mạn tính, trở thành các mảng da dày hơn, ngứa và chuyển màu nâu hoặc đỏ. Ngoài ra, các nốt mụn có thể tiết dịch lỏng. Da cũng có thể khô và đóng vảy. Viêm da dị ứng có thể xuất hiện và tự khỏi sau một thời gian. Khi các triệu chứng trở nặng thì nghĩa là chàm bùng phát. Tuy nhiên, bạn có thể trải qua các khoảng thời gian không có triệu chứng. Viêm da dị ứng không lây, nghĩa là bạn không bị mắc bệnh thông qua tiếp xúc với người bệnh. Tuy nhiên, bệnh này có thể di truyền từ cha mẹ sang con. Bệnh viêm da dị ứng có thể gây ra một số vấn đề liên quan đến thị lực. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ đợt bùng phát chàm xảy ra gần đây ảnh hưởng đến thị lực của bạn. Một yếu tố ảnh hưởng đến thị lực là vùng da quanh mắt có thể đỏ và sưng húp gây khó nhìn. Ngoài ra, bệnh này còn làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và bong võng mạc tự phát, ngay cả khi đã được điều trị.

Summary: Tìm hiểu những kiến thức cơ bản. Nhận biết các triệu chứng. Hiểu cơ chế của bệnh viêm da dị ứng. Biết cách thức lây truyền của bệnh viêm da dị ứng. Hiểu về ảnh hưởng của bệnh viêm da dị ứng đối với thị lực.


Nếu bạn không thể hình dung ra một bài toán đại số nào đó thì thử dùng đồ thị hay hình ảnh để minh hoạt cho phương trình. Thậm chí bạn có thể dùng các vật thể như đồng tiền xu nếu có sẵn.  Ví dụ, hãy giải phương trình x + 2 = 3 bằng cách sử dụng các chiếc hộp (☐)  x +2 = 3 ☒+☐☐ =☐☐☐ Chúng ta sẽ trừ 2 cho hai vế bằng cách lấy đi 2 chiếc hộp (☐☐) khỏi hai vế: ☒+☐☐-☐☐ =☐☐☐-☐☐ ☒=☐, hoặc x = 1    Một ví dụ khác, hãy giải phương trình 2x = 4  ☒☒ =☐☐☐☐ Chúng ta sẽ chia hai vế cho 2 bằng cách tách các hộp ở mỗi về thành hai nhóm: ☒|☒ =☐☐|☐☐ ☒ = ☐☐, hoặc x = 2 Khi chuyển bài toán có lời văn thành bài toán đại số, cố gắng kiểm tra công thức bằng cách thay các giá trị đơn giản vào biến số. Phương trình có thỏa mãn khi x = 0? Khi x = 1? Khi x = -1? Bạn rất dễ mắc những sai sót nhỏ như viết p=6d trong khi muốn nói p=d/6, nhưng sai sót này sẽ dễ dàng bị phát hiện nếu bạn thực hiện phép kiểm tra nhanh trước khi tiếp tục giải. Ví dụ, bài toán cho một sân bóng có chiều dài dài hơn chiều rộng 30m. Chúng ta sử dụng phương trình l = w + 30 để thể hiện mối quan hệ này. Bạn có thể kiểm tra tính hợp lý của phương trình bằng cách thay vào các giá trị đơn giản. Ví dụ, nếu sân bóng có chiều rộng w = 10m, thì chiều dài sẽ là 10 + 30 = 40m. Nếu nó có chiều rộng 30m, thì chiều dài là 30 + 30 = 60m, và vân vân. Phương trình này hợp lý — chúng ta sẽ có sân bóng dài hơn khi chiều rộng rộng hơn. Trong đại số và các dạng toán học cao cấp khác, đáp án có thể không phải là số nguyên. Đáp án thường là số thập phân, phân số, hoặc số vô tỷ. Máy tính có thể giúp bạn tìm được đáp án phức tạp, nhưng nên nhớ giáo viên có thể yêu cầu bạn ghi ra đáp án chính xác thay vì số thập phân dài loằng ngoằng. Ví dụ, giả sử chúng ta rút gọn một phương trình đại số thành x = 12507. Nếu nhập 12507 vào máy tính, bạn sẽ nhận được một dãy số thập phân khổng lồ (vì màn hình máy tính không đủ lớn nên sẽ không thể hiển thị toàn bộ con số). Trong trường hợp này, chúng ta nên ghi đáp án là 12507 hoặc đơn giản con số đó bằng cách viết theo ký hiệu toán học. Một trong những kỹ năng đại số khó nhất chính là phân tích thành thừa số — một dạng viết tắt để đơn giản hóa các phương trình phức tạp. Phân tích thành thừa số là chủ đề đại số bán cao cấp, do đó bạn nên tham khảo bài viết có liên kết trên đây nếu gặp khó khăn đối với nó. Dưới đây là vài gợi ý ngắn gọn để phân tích phương trình thành thừa số:  Phương trình có dạng ax + ba phân tích thành a(x + b). Ví dụ: 2x + 4 = 2(x + 2) Phương trình có dạng ax2 + bx phân tích thành cx((a/c)x + (b/c)), trong đó c là thừa số chung của a và b. Ví dụ: 3y2 + 12y = 3y(y + 4) Phương trình có dạng x2 + bx + c phân thích thành (x + y)(x + z) trong đó y × z = c và yx + zx = bx. Ví dụ: x2 + 4x + 3 = (x + 3)(x + 1). Để giỏi đại số (và bất kì dạng toán nào) bạn cần phải luyện tập rất nhiều. Không nên lo lắng, bạn chỉ cần tập trung trong giờ học, làm tất cả bài tập về nhà và nhờ giáo viên hay bạn học hỗ trợ, bạn sẽ bắt đầu trở nên thành thạo môn đại số. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc học đại số, không nên lo lắng vì bạn không phải một mình đối mặt với nó. Giáo viên là người đầu tiên bạn nên tìm tới khi có câu hỏi. Sau giờ học, bạn hãy nhờ giáo viên giúp đỡ một cách lễ phép. Giáo viên tốt thường sẽ sẵn lòng giảng lại bài học vào cuối giờ học, và thậm chí cung cấp cho bạn bài tập làm thêm. Nếu họ không thể giúp bạn vì lý do nào đó, hãy hỏi về các phương án phụ đạo khác tại trường. Nhiều trường có chương trình sau giờ học có thể giúp bạn học thêm và được hướng dẫn nhiều hơn để cải thiện kỹ năng đại số. Việc tìm sự hỗ trợ có sẵn và miễn phí không phải là điều gì đó đáng xấu hổ — đó là dấu hiệu cho thấy bạn đủ thông minh để giải quyết vấn đề của mình!

Summary: Sử dụng hình ảnh để minh họa cho bài toán. Sử dụng phương pháp "kiểm tra tính hợp lý" (đặc biệt với bài toán có lời văn). Nhớ rằng trong đại số, đáp án không phải lúc nào cũng là số nguyên. Khi đã tự tin với kỹ năng đại số cơ bản, bạn thử phân tích thành thừa số. Thực hành, thực hành và thực hành! Nhờ giáo viên giải thích các vấn đề về đại số khó hiểu.


Bạn có thể dùng khăn cũ lau bớt bụi, cỏ hoặc bùn bám trên giày, không cần cọ nhiều, chỉ cần lau nhẹ nhàng để làm sạch bớt là được. Bạn cũng có thể gõ giày vào nhau hoặc gõ vào thùng rác để bụi bẩn rơi ra nhiều hơn. Bạn sẽ đổ nước vào một cốc nhỏ, thêm một thìa đầy dầu rửa bát, nhúng bàn chải đánh răng vào dung dịch này và chải sạch đế giày. Bạn nhớ chà thật mạnh, càng chà mạnh thì sẽ càng loại bỏ được nhiều bụi bẩn. Bạn cần loại bỏ lượng xà phòng thừa trên giày bằng cách cầm giày trên bồn tắm hoặc bồn rửa và vặn nước xả sạch đế giày. Đối với giày có dây buộc, bạn tháo dây và để riêng trong máy giặt. Trên dây giày và xung quanh các lỗ xỏ dây có thể có rất nhiều bụi bẩn, do vậy việc tháo ra giặt riêng sẽ giúp máy giặt dễ dàng tiếp xúc và sạch chúng.

Summary: Loại bỏ các chất bẩn bám vào giày bằng khăn cũ ẩm. Làm sạch đế giày bằng bàn chải đánh răng và nước xà phòng ấm. Xả giày. Tháo lót giày và dây giày nếu cần.


Có hai phiên bản của một con người: con người thật của người đó, và con người họ dưới cái nhìn của bạn. Đôi khi, hai danh tính này gần như hòa làm một, trong khi, vào nhiều thời điểm khác, chúng sẽ không như vậy. Bạn cần phải nhận thức rõ sai lầm và khiếm khuyết của người ấy, và đồng thời cũng phải nhận biết phẩm chất tốt đẹp của họ. Khi bạn bắt đầu trở nên quá ám ảnh với thiếu sót của người bạn yêu, bạn nên nhắc nhở bản thân về con người ngọt ngào, cảm thông, và trìu mến mà họ có thể trở thành. Cho phép người ấy có cơ hội để được lắng nghe một cách công bằng khi họ nhất quyết rằng họ có thể và sẽ thay đổi, và mở lòng trước khả năng họ sẽ thực hiện như điều họ nói.  Yêu cầu đối phương thay đổi sẽ không khiến họ hoặc bạn hạnh phúc. Người ấy sẽ có cảm giác như bị kẹt trong đòi hỏi của bạn, và bạn sẽ thất vọng vì họ không thay đổi. Không so sánh người bạn đời của bạn với người khác. Bạn nên suy nghĩ lại về thời điểm khi bạn vừa mới gặp gỡ và yêu vợ/chồng bạn. Nhớ lại khoảng thời gian đẹp đẽ này sẽ giúp bạn nhìn nhận mặt tốt đẹp của họ một cách rõ ràng hơn trong hiện tại. Nếu bạn thường xuyên tìm kiếm khiếm khuyết của người ấy, thay vì tập trung vào đặc điểm tích cực, bạn sẽ phát hiện ra họ có rất nhiều sai sót. Bạn nên đặt mình vào vị trí của người bạn yêu. Bạn có đối xử với họ với mức độ tôn trọng tương tự như bạn mong muốn được nhận? Bạn cảm thấy như thế nào khi người khác muốn bạn thay đổi quyết liệt (hoặc thậm chí là nhỏ nhặt) trong tính cách? Hầu hết chúng ta đều không muốn nghe rằng chúng ta đã làm sai hoặc khiến người khác bực bội.  We become defensive, hurt, and angry. Hiểu rõ lý do và cách thức mà vợ/chồng bạn phản ứng với sự chỉ trích sẽ giúp bạn giảm nhẹ cách tiếp cận của mình. Giải thích rằng bạn có cảm giác bị tấn công hoặc đau lòng bởi đòi hỏi của đối phương sẽ khiến họ giảm nhẹ cách tiếp cận của họ. Không ai là người hoàn hảo. Bạn và vợ/chồng bạn cần phải trung thực với nhau và với chính mình về phẩm chất, thói quen, hoặc phong cách thật sự là căn nguyên của ly hôn, và yếu tố chỉ đơn thuần là khó chịu hoặc bất tiện. Có thể bạn nghĩ rằng vợ/chồng bạn ngáy quá to; bước đi như một con vịt; phạm nhiều lỗi ngữ pháp; hoặc là người ăn mặc xoàng xĩnh. Nhưng những yếu tố này không nhất thiết phải đặt dấu chấm hết cho cuộc hôn nhân của bạn. Hiểu rõ hạn chế và khiếm khuyến của người ấy, cũng như của bản thân, là bước quan trọng trong việc khôi phục cuộc hôn nhân hạnh phúc. Thông thường, thái độ phán xét của chúng ta đối với người khác xuất phát từ cảm giác thất vọng với chính mình. Bạn nên nghiên cứu lý do vì sao bạn sở hữu kỳ vọng quá cao đối với vợ/chồng bạn, hoặc lý do khiến bạn đòi hỏi quá nhiều nơi họ. Có phải là vì bạn không hoàn toàn hài lòng với chính mình về mặt riêng tư hoặc chuyên nghiệp? Nếu đúng là như vậy, bạn cũng sẽ khó có thể chấp nhận người khác.  Hạ thấp kỳ vọng của bạn về bản thân xuống mức độ thực tế và nhận thức rõ rằng bạn và vợ/chồng bạn đều có thiếu sót theo cách riêng của mình. Không nên trông chờ rằng vợ/chồng bạn sẽ là người duy nhất cung cấp cảm giác mãn nguyện.

Summary: Nhìn nhận họ như chính bản chất của họ. Tập trung vào phẩm chất tích cực của người ấy. Thông cảm với người bạn đời của bạn. Suy nghĩ về bức tranh toàn cục. Chấp nhận bản thân.


. Bức thư phải thể hiện được sự chuyên nghiệp cho dù đối tượng bạn hướng đến là ai. Nhưng bạn có thể điều chỉnh ngôn ngữ hoặc lựa chọn từ  dựa vào đối tượng mà bạn muốn gửi thư. Nếu viết thư cho phòng nhân sự của doanh nghiệp khác, bạn có thể cần phải sử dụng ngôn ngữ trang trọng hơn. Nhưng nếu viết thư cho một khách hàng cụ thể, bạn có thể sử dụng ngôn ngữ không quá trang trọng hoặc thân mật hơn.  Việc xác định đối tượng cũng sẽ giúp bạn tránh gây bối rối cho người nhận thư. Tránh sử dụng thuật ngữ mà người đọc không hiểu. Chẳng hạn như, khách hàng có thể sẽ không biết các từ viết tắt được sử dụng trong dự án thám hiểm không gian của công ty bạn, do đó đừng sử dụng chúng trong khi viết thư. Quy tắc đầu tiên trong viết thư thương mại là phải rõ ràng, súc tích và lịch sự. Xem xét mục đích của bức thư. Có phải mục đích của bức thư là thông báo cho khách hàng về vị trí mới của công ty ở nơi nào đó trong thành phố hay không? Hay bạn muốn nhắc nhở khách hàng về hóa đơn hoặc số dư chưa thanh toán? Hoặc trả lời khiếu nại của khách hàng? Luôn ghi nhớ mục đích của bạn, đề cập đến mục đích ở dòng đâu tiên để người đọc biết ngay lá thư về vấn đề gì. Đừng mơ hồ về mục đích viết thư. Không nói vòng vo.  Bắt đầu bằng từ "Tôi" nếu bạn muốn tuyên bố ý kiến của bạn với vai trò là chủ doanh nghiệp. Hoặc dùng "Chúng tôi" nếu bạn đang thay mặt cho cả công ty hoặc tổ chức.  Tập trung vào câu tuyên bố trực tiếp như: "Chúng tôi viết thư để thông báo cho ông/bà/anh/chị" hoặc "Chúng tôi viết thư yêu cầu". Bạn cũng có thể dùng từ "Tôi" nếu bạn viết thư với tư cách chủ sở hữu doanh nghiệp. Chẳng hạn như: "Tôi gửi thư cho anh /chị vì" hoặc "Gần đây tôi đã nghe về ... và muốn biết thêm về ..." Ví dụ: bạn (chủ doanh nghiệp) viết cho Nina Brown về hóa đơn chưa thanh toán từ tháng trước. Bạn có thể mở đầu thư bằng: "Tôi gửi thư này vì quý khách có số dư chưa thanh toán vào tài khoản của mình từ tháng 3 năm 2015." Hoặc nếu bạn là nhân viên của công ty và viết thư để phản hồi lại khiếu nại của khách hàng đối với dự án thám hiểm không gian sao Hỏa của công ty. Bắt đầu lá thư với: "Chúng tôi đã nhận được khiếu nại của bạn về dự án thám hiểm không gian của sao Hoả". Bạn có thể viết thư để thông báo khách hàng đã giành chiến thắng trong cuộc thi, hoặc nhận được một suất trong chương trình sau đại học. Bạn có thể bắt đầu bằng cụm từ như: "Tôi vui mừng thông báo cho bạn ..." Hoặc "Chúng tôi rất vui mừng thông báo cho bạn ...". Nếu bạn cung cấp tin xấu, bắt đầu bằng cụm từ như: "Chúng tôi rất tiếc phải thông báo cho ông/bà ...". Hoặc, "Sau khi xem xét kỹ lưỡng, tôi đã quyết định không ...". Đối với các bài diễn văn chung, chúng ta hay dùng bị động. Nhưng đối với dạng thư tín thương mai, thể bị động có thể khiến cho bài viết của bạn có vẻ mơ hồ hoặc khó hiểu. Dùng cách nói chủ động sẽ mang lại hiệu quả cao hơn nhiều nhờ nó thể hiện sự quyết đoán hơn.  Ví dụ cách nói bị động là: "Tôi có thể giải quyết những khiếu nại cụ thể nào cho anh/chị?" Chủ ngữ của câu này chính là khách hàng ("anh/chị"), xuất hiện ở cuối câu, chứ không phải là đầu câu. Ví dụ về cách nói chủ động là: "Tôi có thể làm gì để giải quyết khiếu nại của anh/chị?" Cách nói này sẽ tạo ra cảm giác tích cực, rõ ràng và dễ hiểu hơn nhiều cho người đọc. Việc sử dụng hình thức bị động có thể là cách hay để truyền đạt thông điệp của bạn mà không làm cho người đọc chú ý đến sai sót hoặc một điểm không tốt nào đó, nhưng bạn chỉ nên sử dụng hình thức bị động trong trường hợp này. Nhìn chung, hình thức chủ động mang lại hiệu quả cao hơn trong thư tin thương mại. Có thể bạn đã liên lạc với Nina Brown hồi tháng trước về việc nhắc nhở hóa đơn chưa thanh toán của cô ấy. Hoặc có lẽ khách hàng đã bày tỏ sự thất vọng của họ với dự án thám hiểm không gian tại cuộc hội nghị vào tháng trước. Nếu bạn đã liên lạc với người được gửi thư, hãy thể hiện điều này. Nó sẽ giúp nhắc nhở người đọc thư nhớ đến lần liên lạc trước đây của bạn và làm cho bức thư tín thương mại của bạn trở nên quan trọng và cấp thiết hơn. Dùng cụm từ như: "Theo thư trước đây của tôi về hóa đơn chưa thanh toán của quý khách ..." hoặc "Cảm ơn quý khách đã thanh toán vào tháng 3". Hoặc "Thật hữu ích nhận được ý kiến chia sẻ của bạn về dự án thám hiểm tại hội nghị vào tháng 5. " Tạo cảm giác tích cực với người đọc thư bằng cách đưa ra yêu cầu lịch sự hoặc đề nghị trợ giúp dưới hình thức mối quan hệ công việc.  Cho biết rằng bạn là chủ doanh nghiệp và đang cố gắng nhắc nhở khách hàng thanh toán hóa đơn. Sử dụng cụm từ như: "Tôi sẽ đánh giá cao sự chú ý ngay lập tức của anh/chị về vấn đề hóa đơn chưa thanh toán của mình." Cho biết rằng bạn đang viết thư thay cho công ty của bạn. Sử dụng cụm từ như: "Chúng tôi muốn sắp xếp cuộc gặp mặt trực tiếp với ông.bà và giám độc Bộ phận nhân lực của chúng tôi." Bạn cũng nên đề xuất trả lời bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào mà người đọc nếu có. Sử dụng cụm từ như: "Tôi rất sẵn lòng trả lời bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào quý khách về hóa đơn" Hoặc "Anh/chị có muốn chúng tôi cung cấp thêm chi tiết về chương trình không?" Hãy thêm lời kêu gọi hành động, về phía bạn, hoặc của người đọc. Đó có thể là yêu cầu thanh toán vào ngày nhất định, hoặc lưu ý về việc sắp xếp cuộc họp chính thức với người đọc.  Cuối thư viết thêm một câu về việc trao đổi thêm với người nhận thư trong tương lai. "Tôi mong được gặp ông/bà tại cuộc họp ngân sách vào tuần tới." Hoặc "Tôi mong muốn được thảo luận thêm với anh/chị trong chuyến thăm trụ sở chính của chúng tôi.”  Ghi chú về mọi tài liệu có gửi kèm với thư. Bổ sung thêm cụm từ như "Hãy tìm hóa đơn chưa thanh toán của quý khách trong tài liệu đính kèm" hoặc "Bạn sẽ tìm được bản sao của dự án thám hiểm không gian được đính kèm." Kết thúc bức thư bằng lời chào. Dùng "Trân trọng" hoặc "Thân ái" đối với khách hàng hoặc đối tác. Dùng lời chào "Trân trọng" đối với kiểu thư trang trọng gửi cho cá nhân mà bạn không hề biết là ai. Chỉ dùng "Thân ái" hoặc "Chúc mọi điều tốt đẹp" nếu bạn biết rõ người bạn đang viết là ai hoặc có mối quan hệ dựa trên công việc. Sự cẩn thận trong định dạng và cách viết sẽ là vô nghĩa nếu bức thư đầy lỗi chính tả!  Tìm câu viết ở hình thức bị động và cố gắng điều chỉnh để nó trở thành chủ động. Chú ý bất kỳ câu nào quá dài hoặc không rõ ràng và trực tiếp. Trong thư tín thương mại,  thường thì càng súc tích càng tốt, do đó bạn nên giảm độ dài của câu nếu có thể.

Summary: Xác định đối tượng nhận thư. Xác định mục đích của bức thư ở ngay dòng đầu tiên. Dùng hình thức chủ động thay cho bị động. Nhấn mạnh đến sự kiện trước đó hoặc thông tin trước đó với người đọc, nếu có. Đưa ra yêu cầu hoặc đề nghị trợ giúp. Kết thúc thư. Đọc lại thư.


Hầu hết mọi loại thư, đặc biệt là thư trang trọng như thư giới thiệu, cần phải có tiêu đề. Nếu bạn đang viết thư giới thiệu cho sinh viên của mình, bạn nên thêm tiêu đề cách điểm trên cùng của trang giấy khoảng 4 cm.  Bên góc phải, viết chi tiết địa chỉ của bạn. Những từ như "ngõ" và "đại lộ" cần phải được viết rõ. Bạn có thể viết tắt tên thành phố theo quy định viết tắt của bưu điện Việt Nam. Ở góc bên trái tương ứng, viết ngày tháng viết thư. Bạn nên ghi rõ ngày, tháng thay vì viết tắt. Tốt nhất là bạn nên thêm danh xưng cụ thể trong lời chào, vì vậy, bạn cần phải tìm hiểu về tên của người đứng đầu bộ phận tuyển sinh. Cá nhân hóa lá thư sẽ khiến nó trông chuyên nghiệp hơn.  Bạn nên tham khảo thông tin từ sinh viên nhờ bạn viết thư. Trường học mà sinh viên đó muốn xin xét tuyển có thể đã cung cấp thông tin cụ thể để họ có thể viết địa chỉ cho thư giới thiệu. Tốt nhất bạn nên hỏi sinh viên của bạn trước khi tự viết lời chào. Bạn cũng có thể sẽ tìm thấy tên của người đứng đầu phòng tuyển sinh trực tuyến. Tuy nhiên, bạn nên nhớ bảo đảm rằng thông tin này là thông tin hiện thời. Bạn sẽ không muốn viết thư cho người không còn liên quan đến ngôi trường đó. Nếu bạn không thể xác định thông tin này, bạn nên dùng thuật ngữ chung. Ví dụ, bạn có thể viết "Kính gửi Người đại diện Phòng tuyển sinh Đại học". Bạn nên nhớ rằng thông tin cụ thể là điều rất quan trọng, vì vậy, bạn nên tránh viết theo kiểu "Kính gửi Người có Thẩm quyền".

Summary: Tạo phần tiêu đề cho lá thư. Xác định tên gọi chính xác mà bạn sẽ sử dụng cho lời chào. Sử dụng thuật ngữ chung nếu bạn không thể tìm thấy tên cụ thể.


Trước khi bắt đầu trồng nhân sâm, hãy tìm hiểu cách để bán thành phẩm khi thu hoạch. Một lựa chọn là kết nối với một đơn vị trung san có giấy phép đàng hoàng tại địa phương. Bạn có thể tới tham quan cơ sở của họ và mang theo nhân sâm của mình, cân thử và hỏi giá tại chỗ. Nếu không thích mức giá đó, bạn có thể chọn một trung gian khác.  Bạn có thể chọn trong danh mục các đơn vị trung gian đã được cấp phép của địa phương. Có thể tại nơi bạn sống cũng có một vài cơ sở để bạn đến thăm và lấy được mức giá tốt nhất cho sản phẩm. Nếu muốn bỏ qua khâu trung gian và tự bán rồi xuất khẩu nhân sân, hãy cân nhắc xin giấy phép buôn bán. Quy định này sẽ khác tùy từng khu vực, vì thế hãy tìm hiểu quy định ở nơi mình sinh sống. Tối thiểu, bạn sẽ cần điền đơn và trả phí.  Vài người cũng bán sâm ở những sàn giao dịch nhất định như eBay. Tuy nhiên, bạn sẽ cần có giấy phép xuất khẩu thì mới làm được như vậy. Phương pháp này mô phỏng môi trường tự nhiên của cây. Nhân sâm trồng theo cách này phải mất đến 8 năm mới trưởng thành, và củ có giá trị hơn nhiều về màu sắc và hình dáng so với nhân sâm được trồng thông thường. Bạn có thể thử thay đổi phương pháp trồng một chút  bằng cách dùng bóng râm nhân tạo hoặc xới đất, nhưng như vậy là bạn sẽ trồng nhân sâm trong rừng, chúng sẽ phát triển có hình dáng khác và ít giá trị hơn. Phương pháp trồng sâm thông thường sẽ trưởng thành trong 4 năm, nhưng đòi hỏi nhiều công sức, có nguy cơ lây bệnh cao, và chi phí khoảng 400 – 900 triệu VND một hecta. Hầu hết các nông dân trồng quy mô nhỏ chọn phương pháp mô tả trong bài viết này, cho ra cây có giá trị hơn và chi phí xấp xỉ 60 triệu VND cộng với công trồng. Cần lưu ý rằng đây là chi phí ước tính. Nếu muốn trồng nhân sâm theo "mô hình hoang dã", bạn sẽ cần có mảnh đất trong môi trường tự nhiên. Nhân sâm phát triển trong điều kiện khí hậu mát mẻ, ôn hòa có rừng cây gỗ cứng với lượng mưa hàng năm 500 – 1000 mm. Điều kiện môi trường này có ở vùng Tây Bắc, Trung Tây, và Đông Bắc Hoa Kỳ, phía nam Canada, và vùng núi phía bắc Hoa Kỳ. Nếu không chắc liệu nhân sâm có thể phát triển ở khu vực mình sống hay không, bạn có thể tìm hiểu trên mạng hoặc liên hệ với Ban Quản lý Môi Trường Hoang dã ở địa phương. Quy định về trồng nhân sâm ở các nước khá khác nhau, nhưng bạn cần có giấy phép và giấy chứng nhận, đặc biệt nếu bạn trồng nhân sâm với mục đích kinh doanh. hãy nghiên cứu những quy định ở khu vực của bạn và liên hệ với văn phòng dịch vụ chi nhánh, Sở Nông nghiệp hoặc Sở Công thương ở địa phương để biết bạn cần những gì để có thể trồng nhân sâm hợp pháp. Bạn cũng nên có giấy chứng nhận hữu cơ trước khi bắt đầu trồng. Phương pháp trồng theo "mô hình hoang dã" được đề cập ở đây là phương pháp hữu cơ. 19 bang của Hoa kỳ đã cho phép thu hoạch nhân sâm, trong đó 18 bang yêu cầu nhân sâm chỉ được thu hoạch sau ít nhất 5 năm tuổi với 3 lá, trong khi Illinois yêu cầu cây phải ít nhất 10 năm tuổi với 4 lá. Nhân sâm phát triển tốt nhất ở vị trí có nhiều bóng râm (nhất là ở sườn dốc hướng về phía bắc hoặc đông) của rừng cây gỗ cứng ẩm ướt, đặc biệt là những loài cây rụng lá có rễ sâu như bạch dương vàng, sồi, thích đường, hay hoàng dương. Rừng trưởng thành gồm cây gỗ cứng to với tán cây chặn ít nhất 75% ánh sáng mặt trời là nơi lý tưởng nhất. Cây bụi, tầm xuân, và các loại cây bụi cao dày có thể cạnh tranh và hút hết chất dinh dưỡng cho nhân sâm.  Cách tốt nhất để xác định nơi thích hợp là tìm kiếm sâm mọc hoang dã ở đó. Vì sâm hoang dã khá hiếm, nên bạn có thể biết được nơi nào thích hợp nếu xuất hiện những "cây bầu bạn" như cỏ duyên linh, thiên ma, thiên nam tinh, khoai lang dại, mao lương hoa vàng, hoàng tinh, gừng dại, hay dương xỉ lưỡi rắn. Tìm hình ảnh của những cây này trên mạng và kiểm tra xem cây nào mọc ở khu vực bạn sống, hoặc nhờ chuyên gia thực vật ở địa phương giúp đỡ. Ngoài ra, bạn nên biết rằng những kẻ trộm sâm là vấn đề khá nghiêm trọng: Hãy chắc rằng nơi bạn chọn khuất tầm nhìn từ khu dân cư và xa đường mòn hoặc đường đi. Đất nên có nhiều mùn và ẩm, có thể thoát nước nhanh. Tránh nơi có đầm lầy và đất sét cứng. Khi đã chọn được vị trí, bạn hãy lấy một vài mẫu đất trọng lượng như nhau xung quanh khu vực sẽ trồng và trộn chúng lại với nhau trong xô nhựa. Đem mẫu đất phân tích tại phòng thí nghiệm đất của địa phương hoặc trường đại học. Kho dụng cụ làm vườn của bạn nên có dụng cụ kiểm tra độ pH trong đất, tuy nhiên, canxi và photpho sẽ khó đo được nếu bạn tự mình kiểm tra. Trong khi vẫn có một số tranh cãi rằng loại đất nào là tốt nhất, những yếu tố bạn nên tìm kiếm sẽ là: độ pH 4,5 – 5,5 (đất có tính axit), nồng độ canxi ở mức 350 g trên một mét vuông, nồng độ photpho ở mức 10 g trên một mét vuông.  Đất có độ ẩm tốt sẽ không vón cục hay dính vào tay khi bạn nắm chặt.  Một số người trồng thích pH trung tính hơn ở khoảng 6 và 7. Không may là vẫn chưa có đủ nghiên cứu chính xác xác định môi trường lý tưởng cho nhân sâm, nhưng cây thường phát triển tốt trong đất có độ pH ở mức 4 – 7. Nếu tìm được vị trí hoàn hảo ngoại trừ các chất hóa học trong đất, bạn có thể thay đổi độ pH hoặc tăng lượng photpho hay canxi trên khoảng đất đó. Nếu muốn kinh doanh nhân sâm trồng theo mô hình hoang dã thay vì sâm rừng trồng thông thường, bạn cần phải tránh bón phân, hoặc ít nhất chỉ bón trên bề mặt đất thay vì trộn lẫn vào đất. Độ pH trong đất có thể tăng bằng cách bón vôi (canxi cacbonat), và tăng nồng độ canxi--mà không thay đổi độ pH--bằng cách cho thạch cao (canxi sulfat). Lưu ý rằng nhân sâm có thể phát triển ở những nơi có nồng độ canxi và photpho thấp hơn, nhưng cây sẽ cho rễ nhỏ hoặc phát triển chậm hơn. Bạn cần xem xét khoảng cách giữa các cây để cây không hút chất dinh dưỡng của nhau.

Summary: Cân nhắc cách tiếp thị cho sản phẩm nhân sâm của mình. Nắm được phương pháp trồng nhân sâm theo mô hình hoang dã. Tìm hiểu môi trường thích hợp. Xin mọi giấy phép và giấy chứng nhận về việc trồng và bán nhân sâm. Chọn vị trí thích hợp. Đánh giá và kiểm tra đất. Bón phân nếu cần.


Popsocket khá nhỏ và có độ kết dính cao, vì vậy bạn không cần dùng nhiều nước để vệ sinh và làm nó kết dính trở lại. Quá nhiều nước có thể khiến thời gian sấy giới hạn bị kéo dài trên 15 phút và làm hỏng độ kết dính. Đặt popsocket ngoài trời để khô tự nhiên. Đặt nó trên một tờ giấy hoặc khăn vải với mặt keo hướng lên trên.  Tránh để popsocket ngoài trời quá 15 phút. Nếu không, nó sẽ mất khả năng kết dính.  Nếu popsocket vẫn chưa khô sau 10 phút, hãy lau nhẹ phần đế bằng khăn giấy. Bất kỳ bề mặt sạch, bằng phẳng đều có thể gắn popsocket lên được. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng popsocket có thể không bám tốt trên các bề mặt được làm từ da hoặc silicone, hoặc các bề mặt chống thấm nước. Gương, cửa sổ, máy tính bảng và điện thoại thông minh là những bề mặt phù hợp nhất để gắn popsocket. Hãy để yên popsocket trong khoảng 1 giờ trước khi mở rộng ra hoặc nén lại. Popsocket sẽ có đủ thời gian để dính chặt thêm vào điện thoại.

Summary: Nhúng phần đế của popsocket dưới nước lạnh trong khoảng 3 giây. Để popsocket khô trong khoảng 10 phút. Dán popsocket lại vào điện thoại hoặc một mặt phẳng khác.


Đừng gây gỗ mỗi khi chàng vứt tất trên sàn nhà. Bạn nên tập trung vào những điều bạn thích ở anh ấy, hơn là những điều anh ấy làm bạn khó chịu. Nếu chàng nhận thấy bạn không mang những việc nhỏ nhặt ra tranh luận, chàng sẽ luôn lắng nghe bạn giải bày về những vấn đề gặp phải. Bạn nên tạo ra một cuộc trò chuyện hơn là một cuộc tranh luận. Hãy nhớ rằng đây là chàng trai mà bạn quan tâm và cả hai bạn đang cố gắng gây dựng cuộc sống cùng nhau. Nếu bạn cần làm rõ một vấn đề căng thẳng đang nảy sinh, hãy cố gắng tạo ra một cuộc thảo luận chín chắn để cả hai đều có thể bày tỏ cảm giác của mình.  Nếu vấn đề đủ quan trọng để nêu ra, hãy cố gắng đề cập vào thời điểm thích hợp. Bạn nên lựa chọn thời điểm mà cả hai không bị phân tâm bởi những điều phiền nhiễu khác để hai bạn có thể tập trung thảo luận. Bắt đầu cuộc trò chuyện với lời tích cực dành cho đối phương, sau đó dẫn chứng những điều khiến bạn phiền lòng. Hãy thử nói: "Em rất thích khi thấy anh hào hứng với chiếc điện thoại mới của mình, nhưng em cảm thấy hơi thất vọng vì anh mua một món đồ đắt tiền mà không hề bảo gì với em." Nếu cuộc tranh cãi trở nên gay gắt, hãy giữ tông giọng điềm tĩnh và nói những lời tích cực để xoa dịu mọi thứ. Bạn có thể nói rằng "Em luôn tôn trọng tính độc lập của anh; em chỉ muốn mình góp mặt trong các quyết định lớn" hoặc "Anh thường rất chu đáo nên vệc này làm em khá ngạc nhiên." Dù điều đó có thể quan trọng đối với bạn, nhưng vấn đề là anh ấy sẽ lắng nghe bao nhiêu phần việc bạn đề cập đến. Nếu bạn cảm thấy bản thân đang bị cảm xúc chế ngự, hãy nghỉ ngơi 20 phút, sau đó quay lại và giải quyết cuộc trò chuyện của hai bạn. Bạn nên đi dạo hoặc lái xe vài vòng, sau đó quay lại và tiếp tục thảo luận vấn đề. Các cảm xúc tiêu cực có thể lớn dần lên nếu bị dồn nén lâu ngày và khi tranh luận sau đó, bạn sẽ đẩy tất cả ra ngoài. Thay vì chỉ xử lý một vấn đề, bạn lại gom nhiều vấn đề khác nhau vào để tranh cãi và không có cách nào để xử lý điều này. Hãy thảo luận về các vấn đề khi chúng mới hình thành. Nếu trong mối quan hệ của hai bạn có nhiều vấn đề vẫn chưa được giải quyết, bạn cần xem lại liệu mình đã chọn đúng người hay chưa. Lâu lâu các bạn mới đấu khẩu một lần, nhưng bạn nên cố gắng kết thúc việc này càng nhanh càng tốt. Thường thì đối phương sẽ bị tổn thương khi cảm xúc dâng trào. Vì vậy bạn nên tránh làm tổn thương (và điều này có thể làm hỏng mối quan hệ của bạn mãi mãi) bằng cách kết thúc nhanh chóng cuộc tranh luận. Hãy nhớ rằng không phải bạn luôn được quyền đưa ra kết luận cuối cùng. Để có một mối quan hệ vững bền, đôi khi bạn phải sẵn sàng "chịu thua" trong cuộc tranh luận. Khi bạn đã nói ra những tâm tư của mình, hãy để cuộc trò chuyện tiếp tục diễn ra. Nếu bạn giữ được bình tĩnh, chàng sẽ suy nghĩ nhiều hơn về những điều bạn nói. Sau mỗi cuộc tranh cãi, hai bạn có thể cảm thấy như hoàn toàn mất liên lạc với đối phương. Hãy kết nối lại với nhau càng sớm càng tốt, ngay cả khi cả hai vẫn còn cảm thấy căng thẳng. Bạn nên sử dụng khiếu hài hước hoặc thể hiện sự quan tâm để phá vỡ tâm trạng tồi tệ. Hãy cố gắng tìm điều gì đó mà hai bạn có thể làm cùng nhau để trở lại mối quan hệ như ban đầu, chẳng hạn như cùng xem một bộ phim.

Summary: Lựa chọn cách đối đầu. Cố gắng giải quyết vấn đề một cách bình tĩnh. Hãy nghỉ ngơi nếu mọi thứ vượt tầm kiểm soát của bạn. Đừng tích trữ các vấn đề cá nhân. Đừng kéo dài cuộc tranh luận. Khôi phục lại mối quan hệ càng sớm càng tốt.


Có sự chuẩn bị luôn tốt hơn là không chuẩn bị gì. Nếu bạn có thời gian dù chỉ là vài phút trước khi bắt đầu phát biểu, hãy đặt bút ghi lại đôi ba ý về những gì bạn dự định sẽ nói. Đó có thể chỉ là một vài điểm nhấn đơn giản giúp bạn định hình được các ý chính theo một thứ tự nhất định. Trong trường hợp thời gian không cho phép để ghi ra các ý chính, hãy tự phác thảo trong đầu bằng cách tự nói với bản thân rằng: “Đầu tiên mình sẽ nói với về sự rộng lượng của Jim. Đó là khi anh ấy đã giúp mình sửa lốp xe bị xì giữa đêm khuya cũng như việc anh ấy đã nướng bánh sinh nhật cho mình khi mình phải nằm bẹp trên giường vì cơn cảm cúm”. Mọi người thường có xu hướng nhớ những gì xuất hiện ở phần đầu và phần cuối hơn là phần giữa. Tận dụng lợi thế này để đưa ra nội dung ấn tượng nhất ở phần đầu và phần cuối. Ví dụ: bạn có thể mở bài và kết bài với:  Một câu chuyện cảm động Một sự thật hoặc một con số thống kê có tính thuyết phục Một trích dẫn đầy cảm hứng Đây là một cách khác giúp bạn lập ra các ý tưởng không bị lan man, dài dòng. Bắt đầu với các khía cạnh tích cực của một vấn đề rồi dẫn đến các mặt hạn chế và cuối cùng đưa ra ý kiến riêng của bản thân. Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn được yêu cầu phát biểu về lợi ích của văn hoá thứ sáu thường phục:  Mở đầu bằng cách đề cập rằng việc được phép mặc thường phục vào ngày thứ sáu giúp khích lệ tinh thần nhân viên, dẫn đến năng suất công việc cao hơn cũng như giúp công ty phát triển hơn. Tiếp đó, bạn cũng thừa nhận tồn tại một nhược điểm rằng việc không mặc đồng phục vào ngày thứ sáu sẽ khiến nhân viên trông kém chuyên nghiệp hơn. Do vậy, công ty nên ban hành một bộ quy tắc chung về các loại quần áo thường phục được chấp nhận vào thứ sáu. Kết lại bằng ý kiến riêng của bạn rằng hầu hết các cuộc họp với khách hàng đều diễn ra vào đầu tuần, xét về mọi mặt thì việc được phép mặc thường phục vào thứ sáu có nhiều lợi ích cho công ty và không tạo ra sự trắc trở nào. Nếu lúc này bạn đang bị ràng buộc và không thể nghĩ ra điều gì đó để nói, hoặc cảm thấy quá lo lắng về việc phát biểu, hãy tưởng tượng rằng bạn đang là người điều tiết của một cuộc thảo luận chứ không phải là người phát biểu. Trao phần nói cho người khác và đưa ra câu hỏi.  Bạn có thể bắt đầu như sau: “Tôi biết rằng tôi và các bạn đều đã và đang nghĩ về việc có hay không nên mặc thường phục vào ngày thứ sáu, có rất nhiều ý kiến khác nhau ngoài kia. Hãy đối thoại để thấy được một vài ý kiến. Có ai có bất kỳ câu hỏi nào hoặc muốn chia sẻ quan điểm không?” Bạn cũng có thể chọn một người cụ thể nếu bạn muốn hoặc cảm thấy cần: “Frank, anh đã có mặt ngay từ đầu của bài phát biểu. Anh có muốn đưa ra ý kiến không? ”

Summary: Nếu có đủ thời gian, hãy tạo một dàn ý tóm tắt. Tập trung vào việc tạo ra một phần mở và phần kết ấn tượng. Lập ý tưởng dựa vào mặt tích cực và hạn chế của chủ đề. Cấu trúc lại bài phát biểu theo dạng hỏi đáp.


Trong công thức Excel, "tham chiếu ô" là địa chỉ của một ô. Bạn có thể tự gõ hoặc nhấp vào ô mà bạn muốn sử dụng khi nhập công thức. Trong bảng tính dưới đây, công thức tham chiếu đến ô A2:     Tham chiếu tương đối     Cột A Cột B Cột C    hàng 2  50  7  =A2*2    hàng 3  100        hàng 4  200        hàng 5  400 Trong công thức Excel, tham chiếu tương đối sử dụng vị trí tương đối của một địa chỉ ô. Ví đụ: ô C2 có công thức là “=A2”, là một tham chiếu tương đối đến giá trị của ô nằm bên trái, cách nó một ô. Nếu bạn chép công thức này vào C4 thì nó sẽ vẫn tham chiếu đến ô bên trái, cách nó một ô: giờ là “=A4”.      Tham chiếu tương đối     Cột A Cột B Cột C    hàng 2  50  7  =A2*2    hàng 3  100        hàng 4  200    =A4*2    hàng 5  400          Tham chiếu tương đối cũng dùng được cho các ô không nằm cùng hàng và cột. Khi chép cũng công thức trong ô C1 vào ô D6 (không có trong hình), Excel sẽ đổi tham chiếu sang phải một cột (C→D)  và xuống dưới 5 hàng (2→7), từ "A2" thành "B7". Giả sử bạn không muốn Excel tự động thay đổi công thức của mình. Khi đó, thay vì sử dụng tham chiếu ô tương đối, bạn có thể chuyển nó thành tham chiếu tuyệt đối bằng cách thêm biểu tượng $ vào trước số cột hay hàng mà bạn muốn giữ nguyên khi chép đến bất kỳ vị trí nào. Trong các bảng tính ví dụ dưới đây, công thức gốc được biểu diễn bằng phông chữ lớn, in đậm và đồng thời, kết quả của việc sao chép-dán đến các ô khác cũng được hiển thị:     Cột Tương đối, Hàng Tuyệt đối (B$1):Công thức có tham chiếu tuyệt đối đến hàng số 1 nên luôn tham chiếu đến hàng 1.     Cột A Cột B Cột C    hàng 1  50  7  =B$3    hàng 2  100  =A$3  =B$3    hàng 3  200  =A$3  =B$3    hàng 4  400  =A$3  =B$3        Cột Tuyệt đối, Hàng Tương đối ($B1):Công thức có tham chiếu tuyệt đối đến cột B nên luôn tham chiếu đến cột B.     Cột A Cột B Cột C    hàng 1  50  7  =$B1    hàng 2  100  =$B2  =$B2    hàng 3  200  =$B3  =$B3    hàng 4  400  =$B4  =$B4        Cột & Hàng Tuyệt đối ($B$1):Công thức có tham chiếu tuyệt đối đến cột B của hàng 1 nên luôn tham chiếu đến cột B của hàng 1.     Cột A Cột B Cột C    hàng 1  50  7  =$B$1    hàng 2  100   $B$1   $B$1    hàng 3  200   $B$1   $B$1    hàng 4  400   $B$1   $B$1 Nhấp chuột để đánh dấu tham chiếu ô trong công thức. Tiếp đến, nhấn phím F4 và biểu tượng $ sẽ tự động được thêm vào hoặc bỏ đi trong tham chiếu của bạn. Hãy tiếp tục nhấn F4 cho đến khi tham chiếu tuyệt đối/tương đối mà bạn muốn xuất hiện rồi nhấn enter.

Summary: Dùng tham chiếu ô tương đối trong công thức. Hiểu vì sao chúng lại được gọi là tham chiếu tương đối. Bạn cũng có thể sử dụng tham chiếu tuyệt đối. Sử dụng phím F4 để chuyển đổi giữa tuyệt đối và tương đối.


Bản đánh giá kết quả công việc thay đổi theo tính chất ngành nghề. Một số công ty có thể chuẩn bị sẵn bản đánh giá điện tử, trong khi các công ty khác đưa ra quy định về các hạng mục cụ thể mà họ muốn bạn trình bày.  Sử dụng định dạng theo yêu cầu của công ty nếu họ cung cấp. Cẩn thận làm theo biểu mẫu của công ty để tránh bỏ sót bất kỳ mục nào, và cố gắng không viết nguệch ngoạc. Đôi khi công ty chỉ yêu cầu bạn điền vào một biểu mẫu nào đó. Trong các trường hợp khác, bạn cần phải nộp lại một bản đánh giá viết tay hoàn toàn. Tốt hơn hết bạn nên biết các yêu cầu của công ty từ lâu trước khi tới thời điểm đánh giá kết quả công việc. Như vậy bạn có thể theo dõi các thành tựu trong năm mà phù hợp với các hạng mục yêu cầu của công ty. Bạn cũng có thể điều chỉnh hiệu suất làm việc của mình để đáp ứng các yêu cầu đánh giá công việc. Bản đánh giá cần làm nổi bật công việc tốt nhất của bạn, do đó bạn phải chắc chắn không có lỗi ngữ pháp và đánh máy. Tốt nhất bạn nên viết vài bản nháp và bắt đầu viết trước khi được yêu cầu.  Nhớ rằng bản đánh giá sẽ trở thành một phần của hồ sơ quá trình công tác, do đó bạn cần phải xem vấn đề này một cách nghiêm túc. Nếu có điều gì đó xảy ra trong quá trình công tác và bạn muốn phủ nhận nó thì các bản đánh giá trong hồ sơ có thể là vấn đề nghiêm trọng. Bạn phải sử dụng ngôn ngữ chuyên nghiệp và súc tích trong bản đánh giá. Để viết một cách súc tích thì bạn chọn ra một số công việc mình đã làm tốt nhất trong năm để thảo luận sâu hơn. Bạn có thể viết bản đánh giá kết quả công việc trên vài trang giấy, nhưng không nhất thiết phải cung cấp quá nhiều chi tiết và khiến các cấp quản lý của bạn bị ngợp. Tập trung vào các điểm nhấn, đồng thời cung cấp các bằng chứng cụ thể để củng cố. Ngoài ra, bạn nên học cách tự biên tập. Không ai muốn đọc một bản đánh giá công việc dài 30 trang. Trước khi viết, bạn nên thu thập các tài liệu trọng yếu hỗ trợ cho quá trình viết dễ dàng hơn. Thu thập các tài liệu này trong suốt năm là một ý tưởng hay.  Bạn nên đưa vào các ví dụ về công việc nếu biểu mẫu của công ty cho phép dẫn ví dụ trong lúc đánh giá. Chọn lọc các ví dụ một cách cẩn thận để làm nổi bật công việc tốt nhất của bạn. Tập hợp các mục tiêu đã được đặt ra trong lần đánh giá trước. Tập hợp các nhận xét về công việc hoặc bản đánh giá sự tiến bộ mà sếp gửi cho bạn vào giữa năm (nếu có). Bất kỳ nhận xét nào về công việc cá nhân mà bạn nhận được trong năm sẽ giúp ích cho quá trình viết bản đánh giá, chúng giúp bản đánh giá cụ thể và ý nghĩa hơn. Bạn nên viết ra các kỳ vọng này. Công ty thật sự mong muốn điều gì ở bạn? Hãy hỏi họ nếu bạn không biết rõ những kỳ vọng này. Việc kết nối bản đánh giá công việc với các mục tiêu mà công ty dành cho bạn là rất quan trọng.  Bạn có thể phân tích bảng mô tả công việc. Mặc dù vậy, bạn nên nhớ bảng mô tả công việc có thể đã lỗi thời và không thể hiện một số kỳ vọng không nói ra. Nhưng nó có thể giúp bạn sắp xếp các ý tưởng. Phân tích từng trách nhiệm công việc được liệt kê và xác định xem bạn đã hoàn thành nó như thế nào về mặt thực tiễn. Bạn có quyền nhận được các kỳ vọng rõ ràng từ phía công ty. Nếu họ không có kỳ vọng nào dành cho bạn, rất có thể họ sẽ đưa ra những chỉ trích bất công và chủ quan trong bản đánh giá.

Summary: Tìm hiểu yêu cầu của công ty về định dạng bản đánh giá. Đừng viết bản đánh giá qua loa. Duy trì công việc ngăn nắp trong cả năm, trước thời điểm được yêu cầu viết bản đánh giá. Xác định các kỳ vọng của công ty.


Nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để tạo ra màu sắc cụ thể hoặc tạo bóng tối, và sắc thái trông giống như thật, hãy xem một số bài hướng dẫn trực tuyến miễn phí. Hãy chuẩn bị sẵn bảng vẽ phác thảo và các dụng cụ để bạn có thể tạm dừng video và thực hành khi người hướng dẫn tạm dừng.  Hãy xem lại phần bình luận trên các video vì có lẽ các nghệ sĩ khác đã để lại một số lời khuyên và đề xuất. Tìm kiếm hướng dẫn về bất kỳ phương pháp cụ thể mà bạn muốn tìm hiểu. Ví dụ, bạn có thể tìm thấy một số bài giảng hay về bố cục, cách xử lý ánh sáng, lập thể, siêu thực, hoặc thậm chí tạo hiệu ứng không gian ba chiều. Có lẽ mạng internet có sẵn tài liệu cho bất cứ gì bạn có thể nghĩ đến! Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tìm đến các trung tâm cộng đồng và thư viện địa phương để bắt đầu các khóa học nghệ thuật. Nếu bạn đã có một số kỹ năng trung cấp hoặc nâng cao, bạn có thể xem xét đăng ký lớp học tại một trường đại học hoặc học viện nghệ thuật địa phương.  Tham gia lớp học là một cách tuyệt vời để gặp gỡ các nghệ sĩ khác và nhận được một số lời bình luận mang tính xây dựng. Để tìm giáo viên hướng dẫn, lớp học và hội thảo địa phương gần bạn, hãy truy cập https://artcantina.com/. Sách bài tập là cách khởi đầu tuyệt vời nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc đang tìm kiếm một kỹ năng rất cụ thể như vẽ minh hoạ hoặc vẽ hoạt hình. Đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn có lịch trình bận rộn vì bạn có thể giải quyết từng bài học theo tốc độ riêng của mình.  Bạn có thể mua sách hướng dẫn trực tuyến hoặc tại hầu hết các nhà sách lớn. Nếu bạn mượn một quyển sách hướng dẫn từ thư viện địa phương, thay vì vẽ lên quyển sách đó, hãy in bản sao các trang thực hành để bạn có thể vẽ trên đó. Nếu là người mới bắt đầu, hãy tìm những cuốn sách hướng dẫn có lộ trình rèn luyện để bạn có thể cảm nhận về nó trước khi thực hành trên vải hoặc bảng vẽ phác thảo. Lưu ý với định dạng "tô màu hoặc vẽ theo số"—nó có thể giúp ích nếu bạn là người mới bắt đầu hoàn toàn, nhưng nó cũng có thể cản trở phong cách riêng của bạn. Nghệ sĩ vĩ đại là duy nhất! Nếu bạn muốn học vẽ những đối tượng cụ thể (như con người, động vật, và phong cảnh) hoặc làm việc với một số chất liệu nhất định (như sơn dầu, màu nước, và chì than), hãy tham gia một cộng đồng nghệ sĩ trực tuyến. Hãy nghiên cứu các diễn đàn về bất kỳ phong cách hay chất liệu cụ thể nào và đừng ngại xin lời khuyên!  Deviant Art, Artist Daily, và Wetcanvas là những cộng đồng trực tuyến tuyệt vời với hàng ngàn nghệ sĩ để giao lưu và học hỏi. Ví dụ, bạn có thể truy cập chủ đề nghệ sĩ mới và đăng tin, “Tôi đang cố gắng học các kỹ thuật khác nhau để pha trộn sơn dầu. Tôi cũng không chắc loại cọ nào là tốt nhất cho phong cách hình học của mình. Xin mọi người cho tôi lời khuyên ạ?” Hãy dành chút thời gian để suy nghĩ về những kỹ thuật mà bạn thực sự giỏi và những kỹ thuật mà bạn có thể cải thiện. Đánh giá bản thân theo thang điểm từ 1 đến 10 cho mỗi kỹ năng sau: chủ nghĩa hiện thực, tranh vẽ cuộc sống, chân dung, tranh tưởng tượng hoặc kỷ niệm, tỷ lệ, bố cục, giải phẫu cơ thể, pha trộn màu sắc (hoặc lý thuyết), và tô bóng. Sau đó, nỗ lực cải thiện những kỹ thuật mà bạn đã đánh giá ở mức áp chót của thang đo.  Ví dụ, nếu bạn rất giỏi trong việc vẽ các hình dạng hình học nhưng gặp khó khăn với công đoạn đánh bóng râm, hãy dành nhiều thời gian hơn để thực hành các kỹ thuật tạo bóng khác nhau. Đặt mục tiêu thực tế để cải thiện các kỹ năng đặc biệt yếu. Chẳng hạn bạn có thể nói, “Tôi sẽ dành ít nhất 40 phút cho mỗi buổi phác thảo để thực hành tô bóng khuôn mặt”.

Summary: Xem hướng dẫn trực tuyến miễn phí để tìm hiểu các kỹ thuật như pha trộn màu hoặc tạo bóng. Tham gia các bài học riêng hoặc một lớp học nghệ thuật tập trung vào các kỹ năng cụ thể. Sử dụng sách hướng dẫn nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc đang học một kỹ năng cụ thể. Giao lưu với các nghệ sĩ trực tuyến khác để nhận được lời khuyên về các phong cách và chất liệu. Đánh giá điểm yếu của bạn và khắc phục chúng.