Tiếng sột soạt thỉnh thoảng bạn nghe thấy trên gác mái có thể là tiếng chuyển động của ống nước cũ hoặc tiếng ngôi nhà đang giãn nở. Bạn cần loại trừ các khả năng khác trước khi bắt đầu bỏ thời gian và công sức vào việc xua đuổi dơi. Cách tốt nhất để biết có dơi trong nhà là tận mắt nhìn thấy chúng hoặc phát hiện ra phân dơi. Nhờ chuyên gia diệt trừ dịch hại hoặc chuyên gia động vật hoang dã tư vấn để xác định loại dơi thường sinh sống trong khu vực bạn ở. Phân dơi thường có dạng viên nhỏ màu đen, tròn và bốc mùi hôi nồng nặc. Nếu bạn bắt gặp phân dơi trong nhà thì nhiều khả năng là gần đây dơi đã đến ngủ ở nhà bạn.  Mặc dù khó nhìn thấy, nhưng nước tiểu của dơi sẽ để lại những vệt ố nhỏ và có mùi rất gắt. Phân dơi đôi khi có chứa bào tử nấm mốc và có thể gây hại khi hít phải. Trong vài trường hợp, việc phơi nhiễm phân dơi trong thời gian dài có thể dẫn đến các rủi ro nghiêm trọng về sức khỏe, bao gồm sốt xuất huyết và nhiễm trùng đường hô hấp như bệnh nhiễm vi nấm histoplasma. Có nhiều loại dơi khác nhau. Bạn hãy tìm hiểu xem thời gian sinh sản của loài dơi trong vùng bạn ở bắt đầu vào khi nào. Nếu bạn đuổi dơi mẹ ra khỏi nhà sau khi nó sinh con, lũ dơi con sẽ không thể sống sót. Điều này sẽ để lại mùi hôi không thể chịu nổi, và căn gác mái của bạn sẽ đầy xác dơi phải xử lý.  Dơi sống trong nhiều điều kiện đặc thù khác nhau. Thông thường chúng ta có thể thu hẹp phạm vi các loài dơi dựa vào khu vực sinh sống của chúng. Điều này sẽ giúp bạn chọn chiến lược để cách ly an toàn và xua đuổi những vị khách bất đắc dĩ này.  Nếu được, hãy thử quan sát một con dơi bay vào nhà bạn ở cự ly gần để đối chiếu xem nó thuộc loài dơi nào. Dơi bị thu hút đến những không gian kín và tối, gần giống như môi trường hang động tự nhiên mà chúng sinh sống. Bạn hãy tìm xung quanh gác mái, ống khói, tầng hầm hoặc những khoảng không gian thấp xem có phát hiện được bằng chứng cho thấy dơi đã đến trú ngụ hay không. Đặc biệt chú ý đến các vị trí mà dơi có thể xâm nhập qua các khe nứt và lỗ thủng nhỏ, vì lũ dơi thường vào nhà từ những điểm này.  Dơi có thể lách qua những khe hẹp chỉ rộng khoảng 1 cm, vì vậy bạn đừng bỏ qua các chỗ hở nhỏ hoặc khó thấy.  Quan sát lũ dơi khi chúng bay đến và đi để xem chúng vào bằng đường nào.

Summary: Xác minh rằng dơi chính là vấn đề mà bạn đang đối phó. Chú ý tìm phân dơi. Tìm hiểu về loại dơi tìm thấy trong vùng bạn ở. Kiểm tra những nơi dơi có thể bay vào.


Các phiên bản mới của Excel, chẳng hạn như Excel 2013 và 2016 sử dụng kỹ thuật mã hóa nâng cao khiến cho các phương pháp đoán mật khẩu được sử dụng trong hầu hết phần mềm bẻ khóa trở nên vô ích vì thời gian bẻ khóa mật khẩu (có thể mất từ vài tuần đến vài năm tùy theo độ phức tạp của mật khẩu). Bạn không thể mở khóa tập tin Excel nếu không mua phần mềm bẻ khóa, vì phiên bản miễn phí của các phần mềm bẻ khóa thường chỉ áp dụng được đến Excel phiên bản 2010. Nếu tập tin Excel đã được mã hóa thật sự, việc nhấp đúp vào tập tin sẽ yêu cầu bạn nhập mật khẩu trước khi có thể xem nội dung của tập tin. Nếu việc nhấp đúp vào tập tin Excel mở ra bảng tính Excel, tập tin Excel chỉ được khóa tính năng chỉnh sửa. Nếu vậy, bạn có thể dùng phương pháp trước để mở khóa. Vì bạn không thể gỡ mật khẩu khỏi tập tin Excel, bạn cần dùng một phần mềm có trả phí để tìm mật khẩu rồi nhập vào tập tin.  Passware Excel Key là phần mềm bẻ khóa mật khẩu nổi tiếng có thể áp dụng được đến Excel phiên bản 2016. Accent Excel Password Recovery và Rixler Excel Password Recovery Master là các lựa chọn khác, nhưng chỉ áp dụng được đến Excel phiên bản 2013. Quy trình này sẽ khác nhau tùy theo phần mềm và hệ điều hành của máy tính, nhưng trong hầu hết trường hợp, bạn sẽ tải tập tin cài đặt, nhấp đúp vào tập tin rồi thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình và mở phần mềm sau khi quá trình cài đặt hoàn tất. Sử dụng giao diện bẻ khóa mật khẩu, tìm tập tin Excel, nhấp để chọn và nhấp vào Mở (Open) hoặc Chọn (Choose). Nhắc lại, bước này sẽ khác nhau tùy theo phần mềm bẻ khóa mật khẩu đã chọn. Ví dụ, nếu dùng Passware Excel Key, bạn phải nhấp vào Gỡ mật khẩu (Remove a password) trước khi có thể chọn tập tin. Nếu cần, bạn nhấp vào nút Bắt đầu (Start) hoặc Chạy (Run) trong cửa sổ bẻ khóa mật khẩu để bắt đầu việc bẻ khóa mật khẩu của tập tin Excel. Tại đây, bạn có thể chọn cách xử lý mật khẩu (chẳng hạn như đoán (brute-force)). Tuy nhiên, phương pháp đoán có thể mất từ vài tiếng đến vài tháng để tìm thấy mật khẩu của tập tin Excel. Tùy thuộc vào nội dung của tập tin Excel, bạn nên từ bỏ nỗ lực tìm kiếm nếu không tìm ra mật khẩu sau một ngày. Nếu phần mềm bẻ khóa mật khẩu tìm ra mật khẩu, màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ có mật khẩu. Bạn có thể nhập mật khẩu đó vào ô hiển thị khi mở tập tin Excel.

Summary: Hiểu rằng bạn có thể không thành công trong việc bẻ khóa mật khẩu. Đảm bảo tập tin Excel đã được đặt mã bảo vệ. Mua phần mềm bẻ khóa Excel. Cài đặt và mở phần mềm bẻ khóa mật khẩu. Chọn tập tin Excel. Chạy phần mềm bẻ khóa. Chờ kết quả.


Ngoài lợi ích rèn luyện ngôn ngữ, việc học một thứ tiếng mới còn có thể đưa bạn đến gần hơn với những con người và những ý tưởng mới mẻ. Bạn sẽ cảm thấy bớt xa lạ khi đến một nơi mà bạn biết chút ít về tiếng nói của họ. Ngoài ra, đôi khi bạn sẽ nhận ra rằng có một số thành ngữ và khái niệm không thể dịch ra tiếng mẹ đẻ! Đây có thể là một bài tập lý thú và đầy thách thức cho trí não. (Lưu ý, bạn cần kiên nhẫn và tích cực vì học một ngôn ngữ có thể phải tốn thời gian mới đạt được đến trình độ mong muốn.) Bạn cũng nên cố gắng đi du lịch đến các nước khác. Những chuyến đi đến các thành phố trong nước hoặc ở nước ngoài sẽ giúp bạn mở mang đầu óc và dạy bạn nhiều điều về thế giới. Bạn sẽ có cơ hội tìm hiểu những nền văn hóa khác (lối sống của mọi người ở các vùng đất khác nhau và cách họ cư xử với nhau). Bạn cũng sẽ hiểu được rằng có thật nhiều thứ để xem và làm ở bất cứ nơi đâu. Bạn sẽ bị mê hoặc bởi sự phong phú của các dân tộc và nền văn hóa khác nhau trên thế giới này. Những trải nghiệm đó sẽ giúp bạn trở thành người thông minh và thú vị. Không phải vì bạn tài giỏi về một việc nào đó mà bạn phải luôn luôn bám vào nó! Hãy tìm cách bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Đó là nơi mà bạn có cơ hội học hỏi.

Summary: Học một ngôn ngữ mới. Đi thăm thú càng nhiều nơi càng tốt. Giữ đầu óc cởi mở và sẵn sàng học những điều mới mẻ.


Sử dụng cần sa ở tuổi vị thành niên là bất hợp pháp tại Mỹ. Nếu bạn phát hiện trẻ hút cần sa và chưa bị nhà chức trách bắt được, vậy thì trách nhiệm của bạn là quyết định xử lý tình huống. Không có một câu trả lời nào là đúng, nhưng bạn có thể bắt đầu bằng việc nói chuyện về những điều nên làm. Bạn có thể đặt ra các quy định cho con mà bạn thấy hợp lý.  Hiểu rằng con của bạn có thể tò mò về cần sa. Ở tuổi vị thành niên, bạn bè hoặc bạn học của trẻ có thể bắt đầu sử dụng và bàn tán về cần sa, do đó con bạn có thể nổi lên ham muốn tự nhiên là tìm hiểu xem những câu chuyện “nóng hổi” đó là gì. Giải thích rằng bất chấp người ta nghĩ thế nào, việc tàng trữ và/hoặc sử dụng cần sa vẫn là phạm pháp. Ở Mỹ, ngay cả tại các bang mà cần sa được coi là hợp pháp, trẻ vị thành niên cũng không được phép tàng trữ hoặc tiêu thụ, và người lớn không được phép cho trẻ em sử dụng cần sa. Ngay cả khi con bạn không hiểu hết được tác hại của việc sử dụng cần sa, có lẽ trẻ cũng hiểu rằng hút cần sa là một việc mà nhiều người lớn coi là xấu. Vì vậy, con của bạn có thể lo lắng, kích động hoặc đề phòng khi bạn đối chất với trẻ với những chứng cứ về việc trẻ sử dụng cần sa. Thậm chí lúc đầu trẻ còn nói dối để che đậy hành vi của mình. Bạn cần bình tĩnh trao đổi với con về quan điểm của bạn, đồng thời cũng nên giữ thái độ cởi mở và lắng nghe trẻ.. Mục đích của bạn là đạt được sự thấu hiểu giữa bạn và con, không phải là làm cho trẻ sợ hãi. Thay vì cấm hút cần sa ngay tại chỗ vì “bố/mẹ bảo thì phải nghe”, bạn hãy xử sự khôn ngoan hơn, chứng minh quyết định của bạn là đúng bằng cách giải thích những tác hại đối với trẻ khi hút cần sa. Điều này sẽ giúp quyết định của bạn trở nên xác đáng hơn; trẻ sẽ khó tôn trọng hoặc ủng hộ người cha hoặc mẹ nào cấm đoán trẻ sử dụng cần sa mà không có lý do. Ví dụ, bạn có thể tập trung vào những nguy cơ có thực liên quan đến việc thường xuyên sử dụng cần sa ở thanh thiếu niên, bao gồm:  Tỷ lệ bỏ học cao hơn Tỷ lệ mắc các rối loạn xã hội và lo âu cao hơn Suy giảm trí nhớ và kỹ năng tư duy Tỷ lệ loạn tinh thần gia tăng Gia tăng các vấn đề về hô hấp/phổi (tương tự như việc hút thuốc lá) Có nhiều khả năng sử dụng các chất cấm khác. Có thể việc thỉnh thoảng sử dụng chút ít cần sa cũng không dẫn đến những rắc rối cá nhân hoặc các vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, tùy vào nơi bạn đang sống, chỉ cần một liều nhỏ cần sa cũng có thể khiến con bạn gặp rắc rối với pháp luật. Hơn nữa, hình phạt liên quan đến cần sa thường sẽ tăng nặng nếu con bạn bị bắt gặp tàng trữ số lượng lớn hoặc đang bán cần sa cho người khác. Cho dù có định khoan dung cho việc sử dụng cần sa của con hay không, bạn cũng cần đảm bảo trẻ hiểu rõ về quy định của pháp luật liên quan đến việc này.  Tại Mỹ, người chưa thành niên sử dụng cần sa để tiêu khiển là bất hợp pháp ở tất cả các bang, người lớn sử dụng cần sa cũng là bất hợp pháp ở tất cả các bang, trừ hai bang Washington và Colorado. Tình trạng say cần sa khi lái xe cũng bị xử lý như say rượu. Ngoài hai bang Washington và Colorado, luật của từng bang về việc sử dụng cần sa rất khác nhau. Ví dụ, ở California, việc tàng trữ cần sa để sử dụng cá nhân được coi là tội nhẹ và bị phạt tiền và/hoặc phạt tù trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, ở bang láng giềng Arizona, việc tàng trữ cần sa để sử dụng cá nhân được coi là tội phạm với hình phạt nặng hơn, kể cả việc tàng trữ các dụng cụ hút cần sa. Nếu đây là lần đầu tiên bạn nói chuyện với con về việc sử dụng cần sa, bạn hãy nhân cơ hội này đặt ra quy định của gia đình. Nhấn mạnh rằng bạn không giận con vì sự tò mò ban đầu, nhưng bạn mong muốn trẻ tuân theo các quy định đó từ giờ về sau. Đảm bảo con của bạn hiểu rằng sau này trẻ vẫn có thể tìm đến bạn nếu có điều muốn hỏi về cần sa mà không phải lo sợ.  Nếu con bạn cố tình vi phạm quy định của gia đình hoặc nói dối, bạn có thể ra hình phạt. Giải thích với trẻ rằng bạn không tức giận vì sự tò mò của trẻ mà là trẻ đã khiến bạn thất vọng khi vi phạm các quy định đã được xác định rõ ràng. Nhớ rằng mặc dù trẻ vị thành niên vẫn là một đứa trẻ, chẳng bao lâu chúng sẽ trở thành người lớn. Bạn hãy cố gắng khuyến khích trẻ tham gia vào quá trình đưa ra quyết định nếu con bạn dễ nói chuyện với bạn. Đôi khi trẻ sẽ hành xử có trách nhiệm nếu được trao nhiều trách nhiệm hơn.

Summary: Quyết định cách xử lý. Đối chất với con nhưng không tỏ ra phán xét. Giải thích những mối nguy hiểm cá nhân của việc sử dụng cần sa. Giải thích về những nguy hiểm về pháp luật khi sử dụng cần sa. Cùng con lập kế hoạch.


Phẫu thuật sẽ được thực hiện để chặn ống dẫn trứng nhờ quá trình gọi là thắt ống dẫn trứng, ngăn khả năng thụ thai. Phương pháp này cực kỳ hiệu quả trong tránh thai, nhưng thực hiện không hề nhẹ nhàng vì phẫu thuật rất khó và không thể khôi phục lại như ban đầu. Nam giới có thể chọn tiến hành quá trình chặn ống dẫn tinh, ngăn không cho dòng tinh trùng hòa với tinh dịch. Khi người nam phóng tinh, tinh dịch sẽ không có tinh trùng, do đó không thể làm phụ nữ có thai được. Triệt sản nam có thể khôi phục lại trong một vài trường hợp, nhưng đây là phương pháp không nên áp dụng trừ khi có ý định triệt sản vĩnh viễn.

Summary: Triệt sản nữ. Triệt sản nam.


Cố gắng tạo điểm nhấn cho vùng xương quai hàm nổi bật hơn phần cổ bằng việc sử dụng phấn màu tối hơn tông màu da của bạn. Phấn này nên được đánh từ tai sang tai và khu vực quanh cổ. Tông màu hồng và tập trung trang điểm cho đôi mắt trở nên sống động có thể làm cho người đối diện không còn để tâm đến khu vực cổ của bạn nữa. Nếu bạn thấy khó khăn trong việc tự trang điểm, có thể tham khảo các chuyên gia làm đẹp xem họ trang điểm như thế nào.  Kẻ mắt và sử dụng mascara có thể giúp làm đôi mắt bạn trông to hơn và làm người khác quên đi chiếc cằm ngấn mỡ của bạn. Giảm thiểu sự chú ý đến khu vực dưới của khuôn mặt bằng cách sử dụng màu son trung lập. Tránh để tóc có độ dài ngang cằm hoặc nuôi tóc quá dài vì hai kiểu tóc này chỉ thu hút sự chú ý của người khác đến chiếc cằm của bạn. Cách tốt nhất là để tóc không quá dài cũng không quá ngắn ở dưới cằm.  Dưới đây là một số kiểu gợi ý:  Chọn kiểu tóc dài ngang vai. Kiểu tóc cổ điển này là sự lựa chọn thông minh cho các cô gái có chiếc cằm to hơn so với người khác. Độ dài của tóc chỉ nên dừng lại khoảng 2 đến 4cm tính từ cằm của bạn trở xuống. Thử với kiểu tóc ngắn cá tính. Kiểu tóc này sẽ bao gồm phần tóc dài ở đằng trước và phần tóc ngắn hơn sẽ ở sau vai. Phần tóc dài hơn này sẽ làm cằm của bạn nhỏ hơn và đánh lừa người khác không tập trung vào nó nữa. Kiểu tóc xoăn gợn sóng thì sao nhỉ? Nó sẽ làm khuôn mặt bạn trở nên hài hòa và làm người đối diện không để ý chiếc cằm mà bạn đang tự ti nữa. Nếu bạn là một chàng trai thì việc để râu có thể giúp ích rất nhiều cho việc làm cằm bạn trở nên nhỏ gọn hơn bao giờ hết. Nếu có thể, đừng ngại để râu mọc xung quanh khu vực quai hàm gần cổ. Có thể cạo râu thường xuyên nhưng vẫn phải đảm bảo rằng nó luôn dày ở mức nhất định vì điều này sẽ giúp mọi thứ trở nên cân đối ở khu vực cằm và cổ bạn. Những loại vòng này sẽ khít quanh cổ và vô tình tạo điểm nhấn cho cằm đôi của bạn và thậm chí còn để lại những vết màu đỏ do bị quấn lại quá lâu. Nếu đây là thời trang mà bạn ưa chuộng thì bạn nên thử những lọai vòng cổ có thiết kế tương tự như loại dành cho thú cưng nhưng có độ giãn như những loại vòng thông thường. Kiểm tra xem liệu có phải các bộ cánh mà bạn mặc làm cho chiếc cằm trở nên to và bành ra hơn. Nếu vậy, hãy làm giảm bớt sự tập trung của người đối diện vào nó bằng cách thử những trang phục có viền cổ rộng và mở. Tránh diện áo sơ mi hay áo blouses cổ cao, ví dụ như áo cổ lọ và áo có nhiều họa tiết nổi bật. Ví dụ như bạn đứng như thế nào. Nếu bạn có khuynh hướng đứng theo kiểu đổ rạp xuống, bạn vô tình đang tạo ra những cục ngấn mỡ trên cơ thể và thậm chí quanh cằm vì mỡ thường đóng mô ở những nơi thiếu săn chắc. Đứng thẳng, ngẩng cao đầu, giữ thẳng lưng. Tập các bài thể dục đơn giản mà hiệu quả giúp cải thiện tư thế từ các chuyên gia vật lý trị liệu hướng dẫn. Nhớ tập thường xuyên.

Summary: Che khuyết điểm với sự trợ giúp ma thuật của trang điểm. Thay đổi kiểu tóc. Nuôi râu. Không nên đeo vòng cổ bó sát. Lựa chọn trang phục phù hợp. Xem tư thế của bạn.


Nghiên cứu cho thấy protein giúp bạn no lâu hơn so với bữa ăn chứa phần lớn là cacbon-hydrat.  Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả đều là cacbon-hydrat phức hợp và là thực phẩm giàu chất xơ cùng các chất dinh dưỡng khác giúp bạn no lâu.   Có thể bổ sung chất béo tốt cho sức khỏe để thỏa mãn cơn đói mà không phải ăn quá nhiều. Bạn có thể kết hợp protein với cacbon-hydrat phức hợp HOẶC protein với chất béo tốt cho sức khỏe. Nguồn protein nạc gồm có: thịt gia cầm, bò nạc, cá, động vật có vỏ, các loại đậu, đậu lăng và chế phẩm từ sữa ít béo. Nên kết hợp đa dạng protein nạc vào chế độ ăn. Thực phẩm như quả mọng, đậu lăng, đậu, ngũ cốc nguyên hạt (như yến mạch hoặc gạo lứt) và bông cải xanh đều giàu chất xơ và được xem là cacbon-hydrat phức hợp. Ví dụ bữa ăn chính giàu protein và chứa cacbon-hydrat phức hợp gồm có: bánh Muffine từ bột mì nguyên hạt với phô mai ít béo và trứng bác, yến mạch với hoa quả và các loại hạt, salad rau xanh hỗn hợp, gà nướng và sốt ít béo, thịt cuốn bánh tráng từ bột mì nguyên hạt, phô mai ít béo với xà lách hoặc tôm và rau củ xào ăn kèm gạo lứt. Ví dụ bữa ăn nhẹ giàu protein và cacbon-hdyrat phức hợp gồm có: sữa chua với hoa quả và bánh Granola từ ngũ cốc nguyên hạt, cà rốt và sốt kem đậu gà, một quả táo với bơ lạ hoặc rau củ sống cắt lát với nước chấm ít béo và một que phô mai. So với bữa ăn đủ protein, cacbon-hydrat phức hợp và chất béo, bữa ăn chỉ chứa quá nhiều cacbon-hydrat hoặc phần lớn là cacbon-hydrat và không chứa nhiều protein hoặc chất béo sẽ không giúp bạn no lâu.  Thực phẩm chứa nhiều cacbon-hydrat gồm có: bánh mì, cơm, mì ống, bánh tráng Tortilla, đậu, khoai tây, ngô và đậu lăng. Nên lên thực đơn sao cho thực phẩm giàu cacbon-hydrat chiếm 1/3 bữa ăn.  Mỗi bữa ăn nên có một nguồn protein nạc - khoảng 1/2 bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ nên có thực phẩm giàu protein, kết hợp với 1-2 phần rau củ hoặc hoa quả. Thực phẩm trải qua quá trình chế biến quá nhiều (ngay cả thực phẩm ít calo) cũng chỉ nên chiếm một phần rất nhỏ trong bữa ăn. Nghiên cứu cho thấy những thực phẩm này không giúp bạn no lâu. Khi thức ăn chế biến sẵn được đưa vào cơ thể, cơ thể phải loại trừ phần không có lợi để hấp thụ chất dinh dưỡng thực sự. Đôi khi, bạn sẽ bị suy dinh dưỡng và vẫn thấy đói. Ăn thực phẩm toàn phần giúp tránh tình trạng này.   Thực phẩm chế biến sẵn thường dùng để chỉ thực phẩm chứa nhiều chất phụ gia (như hương liệu hoặc chất tạo màu), chất bảo quản và trải qua nhiều thay đổi để trở thành thành phẩm cuối cùng.   Nên hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn như: đồ ăn ngọt, ngũ cốc tinh luyện (như bánh mì trắng hoặc gạo trắng, thức ăn đóng gói sẵn, bánh quy và bánh khoai tây chiên. Hầu hết thực phẩm trong bữa ăn nên là thực phẩm toàn phần hoặc thực phẩm ít qua quá trình chế biến. Ví dụ như rau củ tươi hoặc đông lạnh, protein nạc tươi hoặc đông lạnh, bánh mì/mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt, các loại ngũ cốc và chế phẩm từ sữa. Mất nước (dù chỉ ở mức độ nhẹ) cũng có thể khiến bạn thấy đói trong khi thực tế bạn chỉ cần uống một chút nước để bù nước.  Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp tránh tạo cảm giác đói do thiếu nước.  Mua chai nước có ghi dung tích để theo dõi lượng nước mỗi ngày. Cách này giúp bạn biết được mình đã uống được bao nhiêu nước. Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể uống trà đá dành cho người ăn kiêng, cà phê không đường, nước chanh hoặc nước có thêm hương vị.

Summary: Bổ sung protein và cacbon-hydrat phức hợp mỗi bữa ăn. Tránh bữa ăn chứa quá nhiều cacbon-hydrat. Chọn thực phẩm toàn phần thay thực phẩm chế biến sẵn. Uống 1800 ml nước mỗi ngày.


Kiểm soát cái tôi của mình chủ yếu là làm quen với việc thỏa hiệp. Cho dù là trong công việc hoặc trong mối quan hệ, thông thạo nghệ thuật thỏa hiệp sẽ giúp bạn tương tác hiệu quả hơn với người khác. Sau đây là một vài lời khuyên cho vấn đề này:  Tái cân nhắc động cơ của bạn. Một lần nữa, khi bạn cảm thấy như đang bị một người nào đó dồn vào thế bí, bạn nên tự hỏi xem liệu bạn không đồng ý với họ bởi vì bạn có cảm giác như bạn tài giỏi hay thấp kém hơn họ. Bạn nên cố gắng giảm thiểu bớt điều này nếu một vài nhân tố nào đó đang gây mâu thuẫn cho bạn. Bạn cần phải tìm kiếm phạm vi thỏa hiệp có thể đem lại lợi ích cho mọi người có liên quan. Quyết định yếu tố quan trọng. Bạn nên nhớ rằng sẽ không bao giờ có chữ “Tôi” trong tinh thần đồng đội. Mục tiêu chung mà bạn đang hướng đến là gì? Bạn có sẵn sàng hạ mình một chút để mọi người có thể đạt được mục tiêu chung? Bạn nên nhận thức rõ rằng thỏa hiệp không có nghĩa là đầu hàng. Phối hợp với người khác để đạt được mục tiêu trong khi từ bỏ một điều nhỏ nhặt nào đó (ví dụ như trở thành người đúng hoặc vượt trội hơn) sẽ hoàn toàn xứng đáng. Bạn chỉ cần phải bảo đảm rằng bạn sẽ không bao giờ thỏa hiệp với những yếu tố đáng quý như niềm tin hoặc giá trị cá nhân. Trở nên buồn bực khi người khác sở hữu ý kiến mâu thuẫn với bạn sẽ không giúp bạn đạt được bất kỳ điều gì. Một chút bất đồng trong đời sống cá nhân và công việc cũng sẽ khá lành mạnh. Đã từng có một câu nói rất nổi tiếng đó là “Nếu mọi người đều suy nghĩ giống nhau, nghĩa là một người nào đó đã không hề suy nghĩ”. Tương tự cho sự tương tác của bạn với người khác - nếu mọi người luôn đồng ý với bạn, bạn là người duy nhất nêu lên ý kiến. Mặc dù nghe thì có vẻ khá tốt, nhưng nó sẽ gây hạn chế cho sự phát triển cá nhân và/hoặc cho sự nghiệp của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn nên ra ngoài và cãi vã với người bạn đời hoặc đồng nghiệp của bạn. Lời khuyên ở đây là bạn không nên kiên quyết phản kháng hoặc chấm dứt giao tiếp mỗi khi bạn cảm thấy như bị đe dọa đôi chút. Đôi khi, lắng nghe quan điểm khác biệt với bạn có thể thách thức bạn nhìn nhận thế giới theo cách hoàn toàn mới mẻ. Thay vì dành toàn bộ cuộc đối thoại để nói về bản thân, bạn nên bày tỏ sự hào hứng với người khác. Thể hiện sự quan tâm chân thành sẽ giúp bạn tiến xa hơn là cố gắng ép buộc người khác hứng thú với bạn. Có khá nhiều phương pháp giúp bạn bộc lộ sự quan tâm với người khác.  Giao tiếp bằng mắt. Nhìn vào người nói. Không nên khoanh tay và chân. Luyện tập cách lắng nghe tích cực thông qua việc lắng nghe để thấu hiểu hơn là để trả lời. Trước khi chia sẻ bất kỳ một điều gì, bạn nên diễn giải lời nói của người khác và đưa ra câu hỏi có ý làm rõ vấn đề như “Có phải bạn đang nói rằng…?”. Sử dụng tên của người khác. Bạn nên nêu câu hỏi về khía cạnh mà bạn biết rằng chúng quan trọng đối với người đó, như con cái hoặc sở thích của họ. Bạn nên nói một điều gì đó như “Chào Mai! Gần đây bạn có đi tập thẩm mỹ không?”. Khen ngợi đối phương. Đây có thể là hành động khá khó khăn, nhưng bạn nên cố gắng thực hiện. Thay vì chỉ chú ý đến bản thân, bạn nên chuyển hướng nguồn năng lượng của mình ra bên ngoải. Tìm kiếm yếu tố mà bạn thật sự trân trọng ở người khác — ngoại hình gọn gàng, nỗ lực và tính cách của họ. Hãy dành thời gian để cho họ biết rằng bạn rất trân trọng phẩm chất này. Ví dụ, bạn có thể nói “Này cậu, năng lượng mà cậu dành cho dự án này thật sự rất lây lan. Cảm ơn cậu!”.

Summary: Học cách thỏa hiệp. Chào đón sự khác biệt trong quan điểm. Quan tâm đến người khác.


Việc xác định trọng lượng của vàng tạp chất sẽ giúp bạn tính được giá trị cơ bản của nó. Đây không nhất thiết là giá bán mà bạn sẽ được trả nhưng là con số để tham khảo khi bạn bắt đầu thương lượng.  Mua cân dành cho thợ kim hoàn. Loại cân này được bán trực tuyến với giá chưa đến 1 triệu đồng. Đây là cách tốt nhất để cân chính xác trọng lượng vàng, vì cân dành cho thợ kim hoàn được thiết kế chính xác hơn cân thông thường mà bạn hay dùng. Sử dụng cân thực phẩm nếu bạn không thể mua cân dành cho thợ kim hoàn. Nếu bạn có sẵn cân thực phẩm thì có thể dùng để cân vàng. Đa số các loại cân thực phẩm rẻ tiền chỉ cân được trọng lượng tối thiểu là 10g, do đó bạn cần đánh giá chức năng của cân nếu định mua một cái để cân vàng. Nếu bạn không thể hoặc không muốn mua cân thì hãy đem vàng đến thợ kim hoàn để nhờ họ cân. Nhớ cân vàng theo từng nhóm dựa trên chất lượng karat của chúng. Đặt vàng lên cân và để cân ổn định trước khi đọc số. Tùy vào loại cân, có thể có kim chỉ gần một giá trị gam cụ thể nào đó, và bạn lấy giá trị đo từ điểm đó. Tuy nhiên, các loại cân đắt tiền hơn sẽ có màn hình kỹ thuật số, do đó bạn có thể đọc giá trị đo từ màn hình. Tỷ lệ chuyển đổi là 28,3495231 gam mỗi ounce, hay khoảng 14,175 gam/0,5 ounce. Thường thì bạn sẽ không có đủ 30 gam vàng cho mỗi giá trị karat, và nếu có đủ thì bạn phải gom nó theo từng chất lượng karat, vì vậy nếu tất cả các phép toán đều theo một đơn vị trọng lượng giống nhau thì công việc sẽ thuận tiện hơn sau này.

Summary: Mua một chiếc cân để cân vàng tạp chất. Cân vàng tạp chất. Đổi sang gam nếu cân chỉ cho đơn vị trọng lượng theo ounce.


Với phương pháp này, chúng ta sẽ bắt đầu với bể cá đã được lắp đặt hoàn chỉnh như phương pháp trên, nhưng lần này không thả cá cho đến khi toàn bộ chu trình ni tơ đã hoàn tất. Thay vì thả cá, chúng ta sẽ cho chất thải vi sinh, đồng thời theo dõi mức nước và chờ cho chu trình hoàn tất. Bạn phải thật kiên nhẫn, vì phương pháp này đòi hỏi bạn phải chờ cho các chất hữu cơ cho vào bể cá thối rữa và bắt đầu tạo chất thải độc. Tuy nhiên, đây là lựa chọn thường được xem là "nhân đạo" hơn vì không thả cá vào môi trường amoniac và nitrit như phương pháp trên. Để bắt đầu chu trình ni tơ, bạn hãy thả vào bể cá một lượng thức ăn dạng mảnh như bạn vẫn thường cho cá ăn. Giờ thì bạn chỉ cần chờ đợi. Vài ngày sau, các mảnh thức ăn bắt đầu thối rữa và thải chất độc (bao gồm amoniac) vào nước. Sử dụng bộ thử (hoặc đem mẫu nước đến cửa hàng bán cá cảnh) để thử mức amoniac. Mức amoniac ít nhất phải đạt đến ba phần triệu (ppm). Nếu lượng amoniac trong nước chưa đạt, bạn cần cho thêm thức ăn cá và chờ cho thối rữa trước khi thử lại lần nữa. Tiếp tục đo mức amoniac 2 ngày một lần. Khi vi khuẩn có lợi bắt đầu phát triển trong bể cá, chúng sẽ bắt đầu tiêu thụ amoniac, giúp giảm nồng độ amoniac trong nước. Bạn hãy bù lại bằng cách cho thêm thức ăn cá mỗi khi mức amoniac hạ xuống mức dưới 3  ppm. Khi vi khuẩn bắt đầu tiêu thụ amoniac, chúng sẽ bắt đầu thải ra nitrit, một dạng hóa chất trung gian trong chu trình nitrat hóa (ít độc hơn amoniac, nhưng vẫn có hại cho cá). Bắt đầu thử mức nitrit sau một tuần; cũng như trên, bạn có thể dùng bộ thử hoặc đem mẫu nước đến cửa hàng cá cảnh để làm việc này. Khi nitrit được phát hiện trong nước thì chu trình đã bắt đầu. Vào thời điểm này, bạn cần tiếp tục tăng lượng amoniac bằng với mức trước đó. Khi bạn nuôi vi khuẩn trong bể bằng amoniac, mức nitrit tiếp tục tăng cao. Tuy nhiên, dần dần vi khuẩn có lợi sẽ phát triển đến mức đủ để chuyển hóa nitrit thành nitrat, dạng hóa chất cuối cùng trong chu trình nitrat hóa (và không gây hại cho cá). Khi điều này xảy ra, bạn sẽ biết là chu trình đã sắp hoàn tất. Bạn có thể nhận biết giai đoạn cuối cùng này trong chu trình bằng cách thử mức nitrit (trường hợp này bạn sẽ quan sát sự sụt giảm đột ngột của nitrit), mức nitrat (trường hợp này bạn cần tìm hiện tượng nitrat tăng vọt từ mức “không”), hoặc cả hai. Sau sáu đến tám tuần, amoniac và nitrit sẽ giảm đến mức bạn không còn đo được, trong khi mức nitrat sẽ dừng lại. Thả cá vào thời điểm này là an toàn.  Tuy nhiên, cũng như phương pháp trên đây, bạn cần thả cá dần dần. Mỗi lần không thả quá vài con cá và chờ ít nhất một hoặc hai tuần trước khi thả đợt cá tiếp theo. Cân nhắc làm vệ sinh lớp nền trong hồ cá bằng ống siphon trước khi thả thêm cá vào bể, nhất là khi bạn phải cho nhiều thức ăn. Thức ăn hoặc chất hữu cơ thối rữa có thể trở thành quả bom hẹn giờ. Nếu các mẩu vụn hữu cơ kẹt bên dưới lớp sỏi, chất amoniac sẽ không xâm nhập vào nước, nhưng nếu bị xáo trộn, một lượng lớn amoniac có thể thoát ra khá nhanh.

Summary: Lắp đặt và chuẩn bị bể cá. Rắc vào bể cá một ít thức ăn dạng mảnh. Thử nồng độ amoniac sau vài ngày. Cố gắng duy trì mức amoniac khoảng 3 ppm. Bắt đầu thử mức nitrit sau một tuần. Chờ cho mức nitrit đột ngột hạ xuống và mức nitrat tăng lên. Dần dần thả cá vào bể khi mức amoniac và nitrit đạt gần đến mức “không”.


Nhiều bài toán về phân số liên quan đến việc xác định xem hai phân số có tương đương hay không. Bằng cách tính số này, bạn có thể đưa các phân số về cùng số hạng để xác định tính tương đương.  Ví dụ, lấy lại các phân số 4/8 và 8/16. Mẫu số nhỏ hơn là 8, và chúng ta sẽ phải nhân số đó với 2 để được mẫu số lớn hơn là 16. Vậy, số cần tìm trong trường hợp này là 2. Đối với những số phức tạp hơn, bạn chỉ cần chia mẫu số lớn cho mẫu số nhỏ. Ở ví dụ trên 16 chia cho 8, kết quả là 2. Số này không phải lúc nào cũng là số nguyên. Ví dụ, nếu hai mẫu số là 2 và 7, thì 7 chia 2 bằng 3.5. Theo định nghĩa, hai phân số khác nhau nhưng tương đương có tử số và mẫu số là bội số của nhau. Nói cách khác, nhân tử số và mẫu số của một phân số với cùng một số sẽ cho ra phân số tương đương. Mặc dù các số trong phân số mới này sẽ khác nhưng giá trị của chúng như nhau. Ví dụ, nếu ta lấy phân số 4/8 từ bước một và nhân cả tử và mẫu với số 2 đã xác định lúc trước, chúng ta có (4×2)/(8×2) = 8/16. Điều đó chứng minh rằng hai phân số này là tương đương.

Summary: Tìm số mà khi nhân số đó với mẫu số nhỏ hơn ta được mẫu số lớn hơn. Nhân tử số và mẫu số của phân số được biểu diễn ở số hạng thấp hơn với số xác định được ở bước trên.


Vì phòng ngủ cũng như giường là khu vực lý tưởng để “tự sướng”, cho nên bạn cân kiểm soát không gian này – đặc biệt liên quan đến việc ngủ và thực hiện các hoạt động trong phòng ngủ.  Không nên thực hiện các hoạt động khác trên giường như đọc sách, xem TV, hoặc sử dụng máy tính. Đứng hoặc ngồi trong thời gian còn lại (trong ngày). Cảm giác mắc tiểu có thể bị nhầm lẫn bởi cảm giác ham muốn tình dục / thủ dâm. Bạn nên đi vệ sinh trước khi đi ngủ vào ban đêm và ngay lập tức sau khi thức dậy vào buổi sáng. Ngay cả khi cảm thấy mắc tiểu nhẹ, bạn cũng nên đi giải quyết ngay càng sớm càng tốt. Bằng cách này, bạn sẽ rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng sau khi đặt lưng xuống giường và không dành nhiều thời gian trên giường để cố gắng ngủ. Uống một ly sữa trước khi ngủ nếu cần thiết để giúp kích thích giấc ngủ đến nhanh.  Đi ngủ và dậy sớm nếu bạn có thể. Tránh thức quá khuya; điều này có thể làm bạn nhàm chán và gia tăng nguy cơ muốn thủ dâm. Thay vì sử dụng hình thức thủ dâm như là biện pháp để thư giãn khi khó ngủ vào ban đêm, bạn nên tập thở sâu. Đơn giản chỉ cần hít thở sâu và từ từ bằng mũi và thở ra bằng miệng cho đến khi bạn rơi vào giấc ngủ. Điều này có thể giúp giảm cơn thèm vào thời điểm đó bởi vì bạn ít bị kích thích khi cọ xát lên đồ vật. Bên cạnh đó, hầu hết việc thủ dâm thường xảy ra ở tư thế nằm ngửa hoặc nằm úp. Khi thức dậy vào buổi sáng trong thời gian quy định, bạn cần ra khỏi giường càng sớm càng tốt và tránh nằm trên giường trong tình trạng tỉnh táo. Đó là khoảng thời gian lý tưởng để cơn thèm “tự sướng” trỗi dậy trong tâm trí bạn.

Summary: Chỉ nằm xuống giường để ngủ. Đi vệ sinh trước khi ngủ. Đi ngủ khi bạn thực sự cảm thấy mệt mỏi. Nằm nghiêng khi ngủ. Rời khỏi giường ngay lập tức vào buổi sáng.


Liệu pháp áp lạnh (do bác sĩ gia đình, bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ chuyên khoa chân thực hiện) sẽ phá hủy mụn cóc bằng cách đông lạnh bằng ni tơ lỏng được xịt trực tiếp hoặc bôi bằng bông gòn. Ni tơ lỏng làm cho mụn cóc phồng rộp, chuyển màu đen và rụng ra sau vài ngày. Bạn có thể phải mất vài lần trị liệu bằng liệu pháp áp lạnh để loại bỏ mụn cóc, và liệu pháp này thường không áp dụng cho trẻ nhỏ vì nó gây đau. Bác sĩ có thể phải gây tê vùng da có mụn cóc trước khi sử dụng ni tơ lỏng.  Nếu được thực hiện đúng cách, liệu pháp áp lạnh sẽ không để lại sẹo. Phần da khỏe mạnh sẽ phát triển và lấp đầy chỗ trống do mụn cơm bị phá hủy để lại. Đừng bao giờ chấm ni tơ lỏng lên da tại nhà – liệu pháp này chỉ được thực hiện dưới giám sát của bác sĩ. Tuy nhiên, bạn có thể tìm các hợp chất “đông lạnh” không kê toa thích hợp hơn cho việc sử dụng tại nhà. Các loại thuốc kê toa chứa axit salicylic có hiệu quả hơn các sản phẩm không kê toa vì được bào chế với nồng độ cao hơn. Bác sĩ sẽ bôi thuốc lên mụn cóc lần đầu ở phòng khám, sau đó có thể cho bạn đem về nhà bôi nhiều lần để dần dần loại bỏ mụn cóc. Các nghiên cứu đã cho thấy axit salicylic sẽ công hiệu hơn khi dùng kết hợp với liệu pháp áp lạnh. Các sản phẩm axit salicylic kê toa mạnh hơn nhiều so với loại không kê toa, vì vậy bạn hãy cẩn thận, đừng bôi quá nhiều lên vùng da xung quanh mụn cóc, vì thuốc có thể gây đỏ và kích ứng da. Một chế phẩm bôi ngoài da trị mụn cóc lòng bàn chân rất thông dụng là cantharidin, một hợp chất chiết xuất từ nhiều loại bọ cánh cứng. Cantharidin là một hợp chất tự nhiên –  chất độc gây phồng rộp có công dụng đốt mục cóc. Thuốc này thường được dùng kết hợp với hợp chất axit salicylic. Bác sĩ sẽ bôi hợp chất lỏng cantharidin và axit salicylic lên mụn cóc và băng lại trong khoảng một tuần. Vết phồng rộp sẽ hình thành và cuối cùng sẽ bong ra, mặc dù có thể bạn vẫn cần dùng nhiều liệu pháp nữa để loại bỏ hoàn toàn mụn cóc.   Cantharidin có thể gây tử vong khi nuốt phải và thường không được cho bệnh nhân sử dụng tại nhà. Vết phồng rộp hoặc tổn thương trên da do cantharidin sẽ lành và không để lại sẹo. Nhờ sự tiến bộ của các kỹ thuật mới, các bác sĩ có thể sử dụng nhiều loại tia laser để phá hủy mụn cóc. Ví dụ, liệu pháp tia laser xung nhuộm màu sẽ đốt và phá hủy các mạch máu nhỏ li ti bao quanh và cung cấp chất dinh dưỡng cho mụn cóc, khiến mụn cóc chết và cuối cùng bong ra. Một số tia laser cũng có thể đốt mụn cóc trực tiếp, tuy vẫn cần dùng thuốc gây tê tại chỗ.   Chi phí cho liệu pháp laser thường đắt đỏ, mặc dù bằng chứng về hiệu quả trị mụn cóc còn hạn chế và không rõ ràng. Liệu pháp laser có thể gây đau và để lại sẹo trên bàn chân. Nếu các liệu pháp tại nhà, liệu pháp thay thế và các liệu pháp y khoa khác không thành công, bạn nên hỏi bác sĩ về việc loại bỏ mụn cóc bằng phẫu thuật. Loại bỏ mụn cóc được xem là tiểu phẫu. Bác sĩ sẽ dùng dao mổ để cắt bỏ mụn cóc hoặc phá hủy mụn cóc bằng thiết bị điện hoặc siêu âm (gọi là sấy điện hoặc nạo). Quá trình sấy khô sẽ phá hủy mô mụn cóc và sau đó các mô chết sẽ được nạo bằng thìa nạo kim loại nhỏ. Thủ thuật này sẽ gây đau, vì vậy bạn sẽ được gây tê tại chỗ trước.  Phẫu thuật loại bỏ mụn cóc luôn để lại sẹo và cũng không hiếm trường hợp tái phát. Việc cắt các mô xung quanh mụn cóc đôi khi khiến mụn cóc lây lan ra những vùng khác ở bàn chân, đặc biệt là ở những người có hệ miễn dịch suy yếu.

Summary: Cân nhắc sử dụng liệu pháp áp lạnh. Cân nhắc sử dụng thuốc lột da mạnh hơn. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc bôi ngoài da. Thử dùng liệu pháp laser. Trao đổi với bác sĩ về phương án phẫu thuật.


Cổ họng khô có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể không nạp đủ chất lỏng. Việc uống nhiều chất lỏng, nhất là nước lọc, có thể khắc phục được tình trạng này. Bạn nên uống nước hoặc bất cứ chất lỏng nào trong cả ngày.  Hạn chế các thức uống chứa cồn và caffeine vì cùng một lý do mà các huấn luyện viên thể thao khuyến nghị. Các chất này có thể gây mất nước, vì vậy, dù những lời quảng cáo có hấp dẫn mấy đi nữa thì các sản phẩm này cũng không phải là thức uống phù hợp để giải khát. Một số loại thuốc cũng có thể làm mất nước, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ về các loại thuốc bạn đang sử dụng và triệu chứng khô cổ họng. Có hàng tỷ lý do cho thấy hút thuốc lá là lựa chọn tai hại, nhưng chưa hết, thói quen này – và cả các yếu tố khác gây kích ứng họng như bụi và không khí ô nhiễm – cũng có thể là nguyên nhân gây khô họng. Nếu bị khô cổ họng (hoặc thậm chí cổ họng không bị gì), bạn cần hạn chế tiếp xúc với các chất ô nhiễm gây kích ứng họng. Khi bạn thở bằng miệng, không khí khô hơn ở bên ngoài không những sẽ tiếp xúc với cuống họng mà còn đi qua môi trường ẩm bên trong mũi, đó cũng là lý do mà tình trạng khô cổ họng có thể xảy ra khi bạn đang bị nghẹt mũi. Nếu bạn nhận thấy cổ họng đặc biệt khô khi vừa thức dậy, có lẽ đó là hậu quả của việc thở bằng miệng trong khi ngủ -  một dấu hiệu tiềm ẩn của các bệnh về xoang. Tình trạng axit trong dạ dày trào ngược vào thực quản có thể gây ra nhiều dạng kích ứng họng, bao gồm khô cổ họng. Cũng như trên, nếu tình trạng khô cổ họng thường xảy ra vào buổi sáng khi vừa thức dậy thì có thể nguyên nhân là trào ngược axit. Nếu thường bị trào ngược axit vào ban đêm, bạn nên hạn chế các thức ăn sinh axit vào bữa tối, gối cao đầu, nâng cao đầu giường bằng các khúc gỗ, tham khảo ý kiến dược sĩ hay bác sĩ về việc dùng thuốc không kê toa và thuốc kê toa. Không khí lạnh thường ít giữ được độ ẩm hơn, do đó không khì trong nhà sẽ cực kỳ khô trong những tháng mùa đông, nhất là khi máy sưởi càng khiến không khí khô thêm và có thể dẫn đến khô cổ họng. Hơi sương mát từ máy tạo ẩm tỏa ra sẽ giúp làm dịu cổ họng khô rát nhờ bổ sung độ ẩm cho niêm mạc màng nhầy. Đây cũng có thể là cái cớ để bạn tận hưởng chuyến nghỉ đông dài ngày ở những vùng nhiệt đới ấm áp! Khi nguyên nhân gây khô họng là do bệnh thì thường là các chứng bệnh gây khó chịu nhưng không nguy hiểm, chẳng hạn như dị ứng hoặc cảm lạnh. Tuy nhiên, nếu nguyên nhân là do các căn bệnh nguy hiểm hơn thì triệu chứng khô và/hoặc đau họng có thể là dấu hiệu ban đầu.  Họng khô có thể là dấu hiệu của các căn bệnh tiềm ẩn nghiêm trọng. Nếu bị đau họng tái đi tái lại, bạn hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng để được khám và loại trừ các vấn đề khác. Nếu kèm theo tình trạng khô họng là sốt và đau nhức mình, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định xem có nguy cơ nhiễm trùng không.

Summary: Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tránh khói thuốc lá và không khí ô nhiễm. Xử lý tình trạng thở bằng miệng. Điều trị bệnh trào ngược dạ dày – thực quản. Đối phó với không khí khô bằng máy tạo ẩm. Loại trừ các bệnh lý nguy hiểm.


Thời điểm bạn chọn để ôm một cô gái cũng quan trọng như cách bạn ôm cô ấy nên hãy chọn thật kỹ. Ba thời điểm thích hợp nhất là:  Khi bạn vừa gặp cô ấy. Chào đón bạn bè bằng cái ôm "tình bạn" là một cử chỉ rất đáng yêu (mặc dù bạn muốn tiến xa hơn mức bạn bè). Trong khoảnh khắc xúc động. Cho dù đó là khi đội chơi mà hai bạn cùng ủng hộ thắng cuộc hoặc khi cô ấy có một ngày tồi tệ, cái ôm là cách thể hiện rằng bạn luôn ở cạnh cô ấy. Khi tạm biệt nhau. Tương tự như cái ôm chào đón, ôm khi tạm biệt là cử chỉ thân thiện, đáng yêu. Các nàng thường thể hiện rõ qua ngôn ngữ cơ thể khi thoải mái với việc tiếp xúc cơ thể. Dựa vào cách cô ấy đứng hoặc cách cô ấy chào bạn, bạn sẽ biết liệu cô ấy có thoải mái đón nhận một cái ôm từ bạn hay không.  Dấu hiệu cho biết cô ấy thoải mái với việc ôm:  Cô ấy giữ giao tiếp bằng mắt. Cô ấy vân vê tóc của mình khi ở cạnh bạn. Hông và chân của ấy đều hướng về bạn. Giọng nói của cô ấy trong và sống động khi trò chuyện với bạn.   Dấu hiệu cho biết cô ấy không thoải mái với việc ôm:  Cô ấy không giao tiếp bằng mắt. Ngôn ngữ cơ thể có dấu hiệu "khép kín" (bắt chéo chân, khoanh tay, cơ thể hướng ra ngoài). Cô ấy trò chuyện với bạn bằng giọng đều đều. Tránh tình trạng lao vào và ôm cô ấy thật nhanh. Thay vào đó, hãy hít thở sâu và di chuyển đến gần với tốc độ vừa phải để cô ấy có thời gian quyết định xem có muốn nhận cái ôm từ bạn hay không. Vẫn duy trì việc tiếp xúc bằng mắt, di chuyển đến gần cô ấy hơn, sau đó đưa cánh tay lên và ôm cô ấy.  Nếu bạn đọc nhầm tín hiệu và cô ấy không muốn ôm thì bạn nên để cho cô ấy có một giây để lùi lại trước khi bạn tiến đến gần hơn. Nếu không, cô ấy sẽ cảm thấy bị ép buộc và tình huống đó làm cho cả hai bạn cảm thấy ngượng ngùng. Ưu điểm của việc di chuyển chậm là bạn sẽ tạo ra cảm giác lãng mạn. Do đó, nếu cô ấy muốn được ôm thì việc tiếp cận nhẹ nhàng và tế nhị sẽ chứa đựng nhiều tình cảm hơn. Thời gian ôm sẽ nói lên tầm quan trọng của cái ôm đối với bạn. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn cơ bản sau đây:  Thời gian ôm càng lâu thì cái ôm càng tình cảm. Ôm dài hơn vài giây thường dành cho những người quan trọng hoặc người thân. Cái ôm ngắn thường có ý nghĩa xã giao. Cái ôm "chào đón" và "tạm biệt" chỉ nên kéo dài khoảng 1 hoặc 2 giây. Trở lại vị trí ban đầu sau khi ôm bằng một bước dứt khoát. Thường thì bạn sẽ muốn dừng lại trước cô ấy. Dừng ôm sớm hơn dự định vài giây để cái ôm không làm cho bạn cảm thấy ngại ngùng. Nếu cô ấy bắt đầu buông tay hoặc bạn có thể cảm nhận được vòng tay của cô ấy không còn giữ chặt thì tốt nhất bạn cũng nên dừng ôm. Ngoại lệ của quy luật này là khoảnh khắc "tình cảm" (ví dụ: cô ấy không vui và khóc hoặc bạn vừa hôn cô ấy) thì bạn có thể chầm chậm buông tay và bước lùi lại. Cách bạn dừng ôm sẽ tùy thuộc vào từng tình huống. Nếu bạn thực sự thích cô ấy thì khoảng khắc dừng ôm là lúc bạn có thể làm điều gì đó thật đáng yêu để cô ấy không thể quên. Hãy thử những tình huống sau:  Với cái ôm chào đón hoặc tạm biệt, bạn có thể nói "Anh rất vui khi được gặp em!" hoặc "Gặp em sau nhé!". Với cái ôm tán dương, thường để chúc mừng khi nhận giải thưởng, hoàn thành tốt công việc, dịp kết hôn hoặc sự kiện quan trọng khác trong đời. Thông thường, bạn chỉ cần nói "Chúc mừng!" Với cái ôm động viên thì bạn chỉ cần thay đổi những gì cần nói cho phù hợp với tình huống. Chẳng hạn như "Mọi việc đã ổn" hoặc "Có anh ở đây" là gì những gì mà bạn nên nói. Với cái ôm dành cho bạn bè, bạn có thể nói bất kỳ thứ gì làm cho cái ôm trở nên đặc biệt hơn. Những câu như "Cậu rất tuyệt" hoặc "Chúng ta đã rất cừ trong trận đấu đó, đúng không nào?" đều thích hợp. Nếu đó là cái ôm tình cảm hơn, bạn nên lựa chọn từ ngữ cho thích hợp. Hãy làm cho từng lời nói trở nên ý nghĩa! Nếu cảm thấy lo lắng, bạn có thể đọc sự khác nhau giữa các kiểu ôm và hình dung xem kiểu nào thích hợp nhất với tình huống của bạn:  Kiểu khiêu vũ: Tay của cô ấy sẽ vòng qua cổ bạn và tay bạn sẽ đặt bên dưới tay cô ấy. Bạn có thể đặt tay quanh eo cô ấy hoặc phần lưng trên. Vị trí đặt tay trên lưng càng thấp thì cái ôm đó càng chứa nhiều tình ý. Cái ôm này rất tình cảm – nên bạn cần cân nhắc kỹ. Kiểu ôm chầm: Tay của cô ấy sẽ đặt dưới tay bạn và tay bạn sẽ vòng quanh lưng cô ấy còn tay của cô ấy sẽ đặt quanh eo bạn. Đây là cái ôm thân thiện tạo điều kiện cho cô ấy áp sát vào người bạn và tựa đầu trên ngực bạn. Kiểu ôm một tay: Đây là kiểu ôm ít lãng mạn nhất vì thường dành cho bạn bè. Với kiểu này, bạn sẽ tiến đến từ một bên (thay vì chính diện) và vòng một tay qua vai hoặc cổ của cô ấy như kiểu ôm thân thiện thông thường. Kiểu T-Rex: Tay của bạn lẫn tay cô ấy đều đặt ở eo và phần lưng dưới của nhau. Như vậy, cả hai bạn đều có thể tựa đầu lên vai nhau. Đây là một kiểu ôm thân thiện, không có tình ý. Ôm với tay bắt chéo. Cả bạn và cô ấy sẽ đưa một tay lên và một tay xuống để tạo thành hình chữ "x". Kiểu ôm này thích hợp cho hành động "lùi lại và hôn" vì với vị trí đặt tay như vậy, hai bạn có đủ khoảng cách để hôn. Kiểu ôm từ phía sau: Đây là kiểu ôm dành cho cô gái mà bạn có mối quan hệ mật thiết và cô ấy là người thích những điều bất ngờ nhưng hãy cho cô ấy biết đó là bạn đang tiến đến gần. Kiểu ôm này rất tình cảm và dễ dàng chuyển hướng sang những hành động tình cảm hơn.

Summary: Chọn đúng thời điểm. Tìm hiểu xem cô ấy có thích được ôm hay không. Tiếp cận cô ấy một cách tế nhị. Quyết định xem bạn sẽ ôm trong bao lâu. Dừng ôm. Kết thúc cái ôm một cách đáng yêu. Tìm hiểu ý nghĩa của từng kiểu ôm.


Melvil Dewey ban đầu đã tạo ra 10 chủng loại chung mà hầu hết các cuốn sách được phân loại vào đó. 10 lĩnh vực đó được liệt kê bên dưới với các số tương ứng của chúng.  000 - Tin học, thông tin học và tác phẩm tổng quát 100 - Triết học và tâm lý học 200 - Tôn giáo 300 - Khoa học xã hội 400 - Ngôn ngữ 500 - Khoa học 600 - Công nghệ 700 - Nghệ thuật và vui chơi giải trí 800 - Văn học 900 - Lịch sử và địa lý Từng trong số 10 lĩnh vực có 99  phân lớp - nhiều chủng loại đặc thù hơn nằm trong các lĩnh vực lớn hơn. Các con số thập phân bổ sung thêm chỉ tới các phân loại nhỏ hơn, chúng thậm chí còn chi tiết hơn. Các số thập phân được thêm vào nếu chủ đề càng đặc thù. Ví dụ về quy trình phân loại này như ở bên dưới:   500 khoa học tự nhiên và toán học   590 Động vật học     595 Động vật chân đốt       595.7 Sâu bọ         595.78 Sâu bọ cánh phấn           595.789 Bướm Hệ thống thập phân Dewey rất có ích khi bạn duyệt qua. Nếu bạn muốn có cuốn sách về đạo lý, bạn có thể đi tới 170. Một khi bạn đã ở đó thì bạn có thể xem qua các giá sách để tìm cuốn sách trong lĩnh vực đạo lý mà bạn quan tâm. Điều này chắc chắn là thuận tiện hơn so với việc sắp xếp sách theo vần abc, nơi bạn có thể sẽ thấy sách về loài rùa nằm bên cạnh sách về biến động chính trị. Nếu thư viện rộng và bạn không muốn bỏ cả ngày để duyệt các cuốn sách về nghệ thuật thì bạn có thể lên mạng để xem hướng dẫn về các chủng loại, các phân lớp, và các phân đoạn. Các website với các chỉ dẫn hệ thống thập phân Dewey bao gồm OCLC, Đại học Illinois, IPL.

Summary: Biết 10 lĩnh vực nội dung chung. Hiểu được các phân lớp và phân đoạn. Hãy duyệt qua bằng việc sử dụng hệ thống. Tìm kiếm trực tuyến để nắm được các chủng loại.


Món đồ uống này là không thể thiếu cho tâm hồn trẻ thơ yêu thích kẹo dẻo hơn rượu bia bên trong bạn. Hương vị sôcôla dịu nhẹ và ngọt ngào. Một cái tên ôn tồn nhưng chứa đựng vẻ đẹp kiêu kỳ, một ly blue martini là sự phối hợp giữa rượu gin và blue Curaçao, thay vì rượu vermouth truyền thống. Cho những ai ham vui và hơi khó tính. Đây không phải là một loại martini "nam tính" và cũng chẳng phải martini "nữ tính", thứ đồ uống lai này là không thể định hình. Phàm tục, sâu lắng, tròn trịa - điều bí ẩn chứa đựng trong một ly martini. Nước ép quả lựu, thành phần chính của xi rô lựu, đóng góp cho sự duyên dáng của ly martini này. Ly rượu có màu hồng phấn sinh động, hơi chua nhưng cực kỳ tươi ngon. Giống như một cơn gió lốc của hương vị cà phê, sôcôla, và kem đánh, món đồ uống này làm thoả mãn cơn thèm đồ ngọt của bạn. Cho bất kỳ ai từng mong ước món tráng miệng cổ điển của nước Ý được làm hoàn toàn - chứ không phải một phần - từ rượu.

Summary: Làm một ly s'more martini. Thay đổi một chút với blue martini. Làm một ly rượu táo martini. Thử một ly martini lựu. Thử làm một ly tiramisu martini.


Bạn có thể tự điều trị các chấn thương nhỏ như căng cơ hay bong gân.  Căng cơ là tình trạng kéo giãn quá mức phần cơ hay gân nối cơ với xương.  Bong gân xảy ra khi dây chằng bị kéo giãn quá mức hay bị đứt. Dây chằng có chức năng nối xương với xương.  Triệu chứng của căng cơ và bong gân rất giống nhau. Vết thương thường đau, sưng và bạn chỉ có thể cử động hạn chế khớp xương hay chỗ cơ bị tổn thương.  Bầm tím là dấu hiệu khá phổ biến của bong gân, đôi khi bạn còn nghe thấy tiếng “bộp” vào thời điểm xảy ra chấn thương. Căng cơ có liên quan tới mô cơ nên đôi khi tình trạng này dẫn đến co rút cơ. Cả căng cơ và bong gân đều đáp ứng tốt với liệu pháp điều trị này. R I C E là cách viết tắt bằng chữ cái đầu của các từ Rest, Ice, Compression và Elevation (Nghỉ ngơi, Chườm lạnh, Băng bó và Kê cao). Cố gắng tối đa không sử dụng cổ tay trong nhiều ngày để quá trình hồi phục diễn ra. Nghỉ ngơi là bước quan trọng nhất trong bốn bước của phương pháp RICE.  Để cổ tay nghỉ ngơi nghĩa là tránh các hoạt động phải dùng đến bàn tay. Hoàn toàn không dùng cổ tay làm bất kì việc gì nếu có thể.  Bạn không được dùng bàn tay bị thương nâng đồ vật, không xoắn cổ tay hay bàn tay và không uốn cong cổ tay. Điều đó cũng có nghĩa bạn không được viết hay làm việc trên máy vi tính, tùy thuộc vào độ nặng của chấn thương.  Để đảm bảo cổ tay được nghỉ ngơi, bạn nên mua nẹp cổ tay, điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị chấn thương gân. Nẹp hỗ trợ giữ cổ tay cố định và tạo sự ổn định cần thiết để tránh gây thêm tổn thương. Nẹp cổ tay có bán ở nhiều tiệm thuốc. Khi chườm nước đá, nhiệt độ lạnh thấm qua lớp da bên ngoài và đi sâu vào các mô mềm bên trong.  Nhiệt độ hạ xuống khiến máu giảm lưu thông tới khu vực này, nhờ đó cũng giảm sưng và viêm.  Bạn có thể cho nước đá vào túi chườm, dùng túi củ quả đông lạnh hay dùng một kiểu túi chườm lạnh khác. Quấn túi nước đá hay củ quả đông lạnh trong tấm vải hay khăn tắm, không chườm trực tiếp vật thể đông lạnh lên da.  Mỗi lần chườm trong 20 phút, sau đó nghỉ 90 phút để nhiệt độ chỗ chườm ấm lên bằng nhiệt độ phòng. Lập lại quy trình này càng nhiều lần càng tốt, tối thiểu hai hay ba lần mỗi ngày trong 72 giờ đầu tiên sau chấn thương. Băng bó giúp hạn chế sưng, tạo sự ổn định vừa phải và đề phòng các chuyển động có thể gây đau.  Sử dụng băng quấn đàn hồi, bắt đầu quấn ở các ngón tay hay bàn tay cho tới cổ tay, và tiếp tục quấn về phía khuỷu tay. Để tạo sự ổn định tốt nhất và đẩy nhanh quá trình chữa lành, bạn nên quấn từ ngón tay và bàn tay cho đến khuỷu tay.  Việc này nhằm ngăn không cho phần xa nhất của cánh tay sưng lên trong khi được quấn.  Mỗi vòng quấn sau cần phủ lên 50% của vòng quấn trước đó.  Bạn không được quấn băng quá chặt và phải chắc chắn không có phần cơ thể nào bị tê.  Tháo băng mỗi khi cần chườm lạnh khu vực chấn thương.  Không để băng khi ngủ. Đối với một số chấn thương bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách cố định cổ tay trong khi ngủ, do đó bạn nên tuân theo hướng dẫn của họ. Việc kê cao giúp cổ tay giảm đau, sưng và bầm tím. Giữ cổ tay cao hơn mức tim khi bạn đang chườm lạnh, trước khi băng bó và trong lúc nghỉ ngơi. Thời gian cần quấn băng có thể lên tới sáu tuần để đảm bảo quá trình lành. Việc duy trì băng quấn cổ tay trong thời gian này giúp bạn có thể từ từ sinh hoạt trở lại, nâng đỡ chỗ chấn thương để không tổn thương thêm. Bạn nên bắt đầu một cách chậm rãi và từ từ khôi phục lại cường độ vận động bình thường của cổ tay.  Trong quá trình tập luyện để khôi phục khả năng vận động, bạn có thể thấy hơi khó chịu, đây là điều bình thường.  Thử uống các thuốc kháng viêm không steroid như tylenol, ibuprofen hay aspirin để giảm đau nếu cần. Bạn nên tránh hoặc tiếp cận thật chậm bất kì hoạt động nào gây đau.  Ảnh hưởng của chấn thương đối với mỗi người không giống nhau, do đó thời gian lành bệnh của bạn có thể dao động từ bốn tới sáu tuần.

Summary: Điều trị tại nhà. Áp dụng phương pháp R-I-C-E. Để cổ tay nghỉ ngơi. Chườm lạnh. Băng bó cổ tay. Kê cao cổ tay. Tiếp tục băng cổ tay qua 72 giờ đầu tiên. Bắt đầu hoạt động trở lại.


Nếu trong nhà có nhiều người, bạn nên chú ý tránh trường hợp khó xử. Chăm sóc con trẻ và cho đi ngủ trước khi bạn có thể thực hiện thói quen hằng đêm và trút bỏ quần áo. Điều này giúp tránh được việc con cái vào phòng trong lúc bạn đang khỏa thân.  Nếu cảm thấy lo lắng, bạn chỉ nên trút bỏ quần áo ngay trước khi lên giường. Đánh răng và tắt đèn khi vẫn đang mặc quần áo. Luôn chuẩn bị áo choàng ngay bên cạnh giường phòng khi cần dùng. Có thể bạn cần đóng hoặc khóa cửa hờ để không ai bước vào. Nếu ở chung nhà với nhiều người lớn, bạn nên lắp chốt cửa để cảm thấy thuận tiện hơn khi nằm khỏa thân trong phòng. Nếu có trẻ nhỏ và không thể khóa cửa, bạn có thể trải khăn dày dưới cửa hoặc lấy ghế chặn lại. Khi đó bạn sẽ có thời gian chuẩn bị trước khi con cái chạy vào phòng. Bằng cách này bạn có thể chuẩn bị và mặc quần áo trước khi con cái sang gõ cửa phòng. Nếu cần ngủ thêm nhưng biết rằng người khác trong nhà thức dậy sớm, bạn có thể mặc áo ngủ và lên giường để ngủ thêm sau khi mặc quần áo. Bạn nên trò chuyện với trẻ để cho chúng biết rằng phòng ngủ là nơi riêng tư trong thời gian quy định. Yêu cầu con cái gõ cửa và chờ bạn trả lời trước khi bước vào trong. Khi đó bạn sẽ có thời gian mặc áo choàng trước khi chúng nhìn thấy bạn khỏa thân.  Có những lúc trẻ con sẽ cố gắng nhìn trộm và điều này là bình thường. Ngủ khỏa thân là điều hoàn toàn bình thường, và không cần phải giấu giếm với con mình. Cho chúng biết rằng bạn và vợ/chồng mình đều ngủ khỏa thân, và rằng mỗi người có quyền riêng tư trước khi mặc quần áo là cách hiệu quả để giải quyết tình huống và có thể ngăn chặn tình trạng xông vào phòng bất ngờ.

Summary: Lưu ý tất cả mọi thứ trước khi ngủ. Khóa cửa nếu cảm thấy an toàn. Đặt báo thức dậy sớm. Trao đổi với con cái về sự riêng tư.


Trong tình huống khẩn cấp, kiểm tra đường thở, hơi thở và hệ tuần hoàn của nạn nhân trước khi thực hiện CPR là rất quan trọng.  Quy trình này còn được gọi là ABC. Bạn có thể kiểm tra bằng cách thực hiện những bước sau đây:  Kiểm tra đường thở của nạn nhân. Tìm kiếm dấu hiệu tổn thương hay bất kỳ sự cản trở nào. Kiểm tra nhịp thở. Hãy quan sát để nhận biết liệu nạn nhân có thở bình thường hay không bằng cách đặt tai gần mũi và miệng nạn nhân, lắng nghe mọi hơi thở. Không thực hiện CPR khi nạn nhân đang thở hoặc ho. Tiến hành CPR nếu nạn nhân không thở. Khi nạn nhân ngừng thở, bạn cần bắt đầu thực hiện CPR ngay lập tức. Dù sẽ được kiểm tra lại bởi chuyên gia y tế, việc xác định mức phản ứng ở người bị nạn và chuyển thông tin cho đội cấp cứu sẽ rất hữu ích. Tình trạng thần kinh được chia làm bốn mức sau:   A - tỉnh táo (alert). Nạn nhân tỉnh, có khả năng giao tiếp và ý thức được mọi thứ xung quanh.  V - trả lời (voice responsive). Nạn nhân có thể đáp ứng bằng lời với câu hỏi nhưng có thể họ không đủ tỉnh táo hoặc nhận thức được điều đang diễn ra.  P - phản ứng đau (pain responsive). Nạn nhân có một số phản ứng với kích thích đau.  U - không phản ứng (unresponsive). Nạn nhân mất ý thức và không phản ứng với câu hỏi hay kích thích đau. Nếu nạn nhân hôn mê, bạn có thể tiến hành CPR. Đừng dùng kỹ thuật CPR cho người đã tỉnh và thở được. Bạn và nạn nhân cần ở những vị trí thích hợp khi tiến hành CPR. Hãy tuân thử những bước dưới đây để chắc rằng cả hai đã ở đúng vị trí cho việc ép tim:  Đặt nạn nhân nằm ngửa và nghiêng đầu về sau. Quỳ gối gần vai nạn nhân. Đặt gan bàn tay lên vị trí trung tâm, giữa hai đầu ngực. Đặt tay còn lại lên trên. Khuỷu tay thẳng, vai nằm thẳng phía trên bàn tay. Sau khi đã vào đúng vị trí, giờ đây bạn có thể bắt đầu ép tim. Ép tim có thể cứu sống người bị nạn, đảm bảo máu đã được oxy hóa tiếp tục được bơm lên não.  Không chỉ cánh tay mà hãy dùng sức nặng cả phần trên của cơ thể khi ép thẳng xuống ngực. Ép xuống ít nhất 5 cm. Ép mạnh, với tốc độ 100 lần ép một phút. Tiếp tục cho đến khi nạn nhân thở trở lại hoặc cấp cứu đến.

Summary: Nhớ kiểm tra ABC (airway - đường thở, breathing - hơi thở, circulatory - tuần hoàn). Đánh giá thần kinh. Vào vị trí. Bắt đầu ép xuống.


Bạn phải nói với tốc độ chậm, trầm lắng và bình tĩnh. Kéo dài câu nói ra hơn mức bình thường một chút, tưởng tượng bạn đang cố trấn an một người nào đó bị sợ hãi và lấy giọng nói của mình ra ví dụ. Trong suốt quá trình tương tác bạn phải giữ giọng nói như vậy. Bạn nên bắt đầu với một số câu nói như sau:  "Hãy để lời nói của tôi vang vẳng bên bạn, và làm theo đề nghị của tôi nếu bạn muốn." "Mọi thứ ở đây đều an toàn và bình yên. Hãy ngồi đó và thả lỏng cơ thể vào trạng thái thư giãn." "Đôi mắt bạn cảm thấy nặng trĩu và muốn nhắm lại. Hãy để toàn cơ thể chìm đắm tự nhiên khi thả lỏng cơ bắp. Lắng nghe cơ thể bạn và tiếng nói của tôi khi bắt đầu cảm thấy trấn tĩnh." "Bạn hoàn toàn kiểm soát về thời gian. Bạn sẽ chỉ chấp nhận những đề nghị có lợi cho bạn và sẵn lòng thực hiện chúng." Bạn phải hướng dẫn họ hít vào sâu và thở ra với nhịp độ đều đặn, bằng cách làm mẫu và yêu cầu họ bắt chước nhịp thở của bạn. Bạn phải nói cụ thể như sau: "Bây giờ hít sâu vào cho tới khi đầy khí trong lồng ngực và phổi", đồng thời lúc đó bạn cũng đang hít vào, tiếp đó là thở ra và nói "từ từ đẩy khí ra khỏi lồng ngực cho đến khi phổi trống hoàn toàn". Việc tập trung vào hơi thở giúp tăng cường ôxi lên não và tạo đối tượng để thu hút suy nghĩ của họ, thay vì để mặc họ nghĩ về vấn đề thôi miên, áp lực cuộc sống hay ngoại cảnh xung quanh. Nhìn thẳng vào trán bạn nếu bạn đang đứng trước mặt họ, hoặc yêu cầu họ nhìn vào một vật nào đó đang phát sáng lờ mờ trong phòng. Nói chung họ phải nhìn cố định vào một vật. Đây là lý do vì sao người được thôi miên thường nhìn vào chiếc đồng hồ quả lắc vì hình ảnh đó thực sự không gây nhàm chán lắm. Nếu họ cảm thấy nhắm mắt lại là ổn nhất thì cứ để họ làm.  Thỉnh thoảng chú ý nhìn mắt họ. Nếu đối tác dường như đang liếc mắt ngó quanh thì bạn phải hướng dẫn anh ấy hay cô ấy. "Tôi muốn anh tập trung nhìn vào cuốn lịch treo trên tường", hay "cố gắng tập trung nhìn vào khoảng trống giữa hai hàng lông mày của tôi". Cho họ biết phải "để mắt và mí mắt thả lỏng, khiến chúng ngày càng nặng trĩu". Nếu bạn muốn họ tập trung nhìn mình thì bản thân bạn phải ngồi yên trước tiên. Một khi bạn đã đưa họ vào trạng thái tương đối trầm tĩnh, hơi thở đều và phối hợp nhịp nhàng với giọng nói của bạn, bắt đầu hướng dẫn họ thả lỏng ngón chân và bàn chân. Yêu cầu họ tập trung thả lỏng các cơ này, dần dần tiến tới bắp chân. Cho đối tác biết phải thả lỏng nửa chân dưới, tới nửa chân trên và cứ từ từ tiến tới cơ mặt. Từ cơ mặt bạn lại quay xuống cơ lưng, hai vai, cánh tay và ngón tay.  Mọi việc phải tiến hành từ tốn, giữ giọng nói chậm và bình tĩnh. Nếu họ dường như bị bối rối hay căng thẳng thì bạn phải giảm nhịp độ, làm lại quá trình theo trình tự đảo ngược. "Thả lỏng bàn chân và mắt cá chân. Cảm nhận các cơ được thả lỏng nơi bàn chân, tưởng tượng như không còn tí lực nào tích lũy trong đó." Bằng các gợi ý của mình, bạn điều khiển sự tập trung và cho họ biết cần phải giữ tâm trạng thoải mái, trấn tĩnh. Dù bạn có rất nhiều điều để nói nhưng mục tiêu cuối cùng là khiến họ ngày càng chìm đắm vào trong suy nghĩ của chính họ, do đó phải tập trung vào nhịp hít vào, thở ra.  "Bạn có thể cảm thấy mí mắt đang trĩu nặng, hãy để chúng tự động đóng sập xuống." "Bạn đang thả mình trôi dần vào trạng thái nhập định, yên bình và tĩnh lặng." "Giờ đây bạn đang cảm thấy rất thư giãn. Một cảm giác thư giãn sâu bao trùm lấy bạn. Và ngay bây giờ khi bạn đang nghe tôi nói thì cảm giác ấy ngày càng mãnh liệt hơn, nó đưa bạn vào trạng thái yên bình sâu lắng." Lập lại các hướng dẫn trên vài lần, cố gắng lập lại nhiều lần giống như bạn đang đọc thơ hay điệp khúc của bài hát, cho đến khi đối phương tỏ ra thư giãn hoàn toàn. Để ý phát hiện các dấu hiệu căng thẳng trong mắt họ (có đang đảo mắt không?), các ngón tay và ngón chân (có đang gõ tay hay đu đưa chân?), tiếp tục sử dụng kỹ thuật thư giãn để làm họ thả lỏng tối đa.  "Mọi lời nói tôi đang thốt ra sẽ đưa bạn chìm sâu hơn và nhanh hơn vào trạng thái thư giãn yên bình, trầm lắng." "Chìm xuống và đóng lại. Chìm xuống và đóng lại. Chìm xuống và đóng lại, đóng lại hoàn toàn." "Càng chìm sâu thì bạn càng có thể chìm sâu hơn. Càng chìm sâu thì bạn càng muốn chìm sâu hơn, trải nghiệm càng hấp dẫn hơn." Đây là kỹ thuật mà các nhà thôi miên cũng như những người tự thôi miên thường dùng nhằm mang lại trạng thái nhập định sâu. Bạn yêu cầu cô ấy tưởng tượng ra cảnh đang đứng trên đỉnh cầu thang trong căn phòng ấm áp, yên tĩnh. Khi bước xuống, cô ta dường như đang chìm vào trạng thái thư giãn, mỗi bước đi sẽ nhấn chìm cô ấy sâu hơn vào trong tư duy của chính mình. Khi dẫn họ đi, bạn phải cho họ biết cầu thang có mười bậc và hướng dẫn cô ấy bước xuống từng bậc.  "Hãy bước xuống bậc đầu tiên và cảm nhận mình đang chìm sâu vào trạng thái thư giãn. Mỗi bậc thang là một bước đi tiến gần tới trạng thái vô thức. Bước xuống bậc thứ hai và cảm nhận bản thân ngày càng trấn tĩnh hơn, và khi bước tới bậc thứ ba thì cơ thể bạn cảm thấy như đang trôi dạt đi xa v.v…" Bạn có thể hướng dẫn họ tưởng tượng ra một cánh cửa tại chân cầu thang, dẫn họ đi vào trạng thái thư giãn thuần khiết.

Summary: Nói bằng giọng nhỏ, chậm và êm dịu. Yêu cầu đối tác tập trung hít thở sâu và đều đặn. Yêu cầu họ nhìn tập trung vào một điểm cố định. Hướng dẫn họ thả lỏng từng phần cơ thể. Khuyến khích họ thư giãn. Để ý dấu hiệu trong hơi thở và ngôn ngữ cơ thể của đối tác để biết trạng thái tinh thần của họ. Dẫn họ đi xuống "chiếc cầu thang thôi miên".


Tùy thuộc vào lĩnh vực nào bạn muốn mình trở nên tự tin, bạn cần tìm các nguồn lực cần thiết. Xem xét xem bạn có cần phải được đào tạo hay đi học chính thức để đạt mục tiêu hay không. Đến cuối cùng, bạn sẽ khó có được sự tự tin để lái máy bay nếu bạn không tham gia học hay đã từng ngồi vào ghế lái phi công. Nếu bạn tham gia một khóa học chính thức, bạn sẽ có rất nhiều cơ hội được thực hành, cũng là một cách tuyệt vời để có thêm sự tự tin. Cân nhắc tìm một người hướng dẫn, tham gia một lớp học, hoặc đọc về chủ đề bạn cần học. Bạn sẽ có được những công cụ đi đến thành công. Để có được sự tự tin yêu cầu bạn cần tập trung và có thái độ tích cực. Nếu bạn liên tục bị phê bình hoặc nếu những nỗ lực của bạn không được chú ý, thì bạn sẽ dễ chán nản. Ghi nhận tất cả những nghi ngờ tiêu cực bạn đang có và biến chúng thành tuyên bố tích cực hoặc những thử thách cho bản thân. Tạo ra một thói quen cho bản thân có tác dụng khích lệ và khuyến khích.  Ví dụ, mỗi buổi sáng khi bạn đánh răng, hãy nhìn mình trong gương, mỉm cười và nói:, “Hôm nay mình sẽ cố gắng hết sức, và mình xứng đáng có được sự tự tin!” Làm những việc bạn thực sự yêu thích. Nghe nhạc, thăm triển lãm nghệ thuật, chơi bóng rổ với vài người bạn. Hãy tìm hiểu xem mình thích làm gì và thường xuyên làm công việc đó. Nó sẽ ngăn không cho những nghi ngờ tiêu cực quay trở lại. Một môi trường tiêu cực chính là yếu tố giết chết sự tự tin. Hãy ở bên cạnh những người hỗ trợ cho nỗ lực của bạn. Nhờ đó, bạn sẽ tự do luyện tập sự tự tin mà không bị đánh giá từ những người xung quanh. Hãy để mạng lưới hỗ trợ của bạn biết rằng bạn đang cố gắng để có được sự tự tin. Nếu bạn gặp khó khăn, đừng ngần ngại nhờ bạn bè hoặc gia đình giúp đỡ hoặc hỗ trợ. Nhận thức được rằng bạn cũng có những điểm tích cực và phẩm chất tốt là điều vô cùng hữu ích, nhưng đừng quá nhấn mạnh và tập trung vào chúng mỗi ngày, nếu không bạn sẽ sớm bị rơi vào thói quen tự nghi ngờ và tự phê bình bản thân. Đặt danh sách những điểm mạnh ở nơi dễ nhìn để bạn có thể nhìn thấy thường xuyên. Trích dẫn một câu thần chú hoặc lời khẳng định có thể nhắc nhở bản thân về những phẩm chất và kỹ năng tốt đẹp mình sở hữu.  Ví dụ, mỗi lần bạn dùng nhà vệ sinh, hãy nhìn vào gương và nói điều gì đó tốt đẹp về bản thân. Từ đó những điểm mạnh của bạn sẽ in sâu vào tâm trí và giúp bạn tăng thêm tự tin. Trước khi cả khi bạn nhận ra, bạn sẽ cảm thấy thoải mái với chính con người mình và không sợ hãi ý kiến của người khác, và đó là một trong những phẩm chất hàng đầu của một con người tự tin thực sự. Nếu bạn không có nhiều tự tin, bạn có lẽ không đón nhận nhiều nguy cơ. Mặc khác, những người quá tự tin lại gặp nhiều nguy cơ do thiếu thận trọng. Hãy tìm ra điểm cân bằng và đón nhận những nguy cơ dựa trên khả năng và bản chất thực sự của tình huống. Đón nhận những nguy cơ đã được báo trước sẽ thúc đẩy sự tự tin cho bạn và đó chính là một kết quả mĩ mãn. Đón nhận nguy cơ được định nghĩa khác nhau ở từng người. Có thể bạn muốn tham gia một tổ chức xã hội có thể khiến bạn sợ hãi, hoặc bạn có thể đón nhận nguy cơ khi phản ứng lại một người bạn cứ mè nheo với mình. Hãy cho bản thân cơ hội để tận hưởng những tình huống xã hội mới hoặc thoát ra khỏi những tình huống gây hại.

Summary: Thu thập thông tin bạn cần. Luôn tích cực và lạc quan. Tạo ra một mạng lưới hỗ trợ. Nhắc nhở bản thân mình về những điểm mạnh của mình. Đón nhận những nguy cơ đã được báo trước.


Quả Acai có nhiều loại và hình thức khác nhau cho bạn lựa chọn. Bạn có thể thử dùng nhiều thương hiệu và loại quả Acai khác nhau để chọn ra loại phù hợp nhất.  Quả Acai tươi là lý tưởng nhất. Mặc dù không phổ biến nhưng đây là cách tốt nhất để đảm bảo quả Acai mà bạn ăn có chất lượng tốt nhất. Có thể tiêu thụ Acai sấy khô hoặc đông lạnh nếu không mua được quả tươi. Hai dạng quả này có thể để được lâu hơn quả Acai tươi. Nước ép quả Acai thích hợp cho người bận rộn. Tuy nhiên, nước ép sẽ đắt tiền hơn và bạn cũng khó xác định được mình đang tiêu thụ bao nhiêu quả Acai. Quả Acai dạng bột hoặc viên thuốc có tuổi thọ lâu hơn. Hai dạng này cũng dễ tiêu thụ hơn. Tuy nhiên, Acai dạng bột và dạng viên không được cục FDA (cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) quản lý nên sẽ khó đảm bảo tính an toàn. Đây là cách đơn giản để đáp ứng cơn thèm ngọt và vừa tiếp nhận được lợi ích của quả Acai. Mặc dù mất một chút thời gian và cần có máy làm kem nhưng thành quả rất đáng để trong đợi.  Chuẩn bị nguyên liệu  1 cốc hạt lựu tươi hoặc đông lạnh 210 g quả Acai tươi, xay nhuyễn hoặc đông lạnh 1/2 cốc mật ong 950 ml sữa chua Hy Lạp 1 thìa cà phê chiết xuất vani ½ cốc nước cốt chanh   Trộn đều hạt lựu với quả Acai, mật ong, vani và nước cốt chanh. Chắt nước từ hỗn hợp mật ong và hoa quả cho vào sữa chua và để qua một bên. Khuấy đến khi sữa chua/hỗn hợp lỏng trở nên mịn. Đổ sữa chua vào máy làm kem và làm theo hướng dẫn sử dụng máy. Hai phút cuối trước khi trộn xong, đổ hỗn hợp quả Acai-lựu vào. Đông lạnh để tạo thành sữa chua cứng. Ví dụ những món ăn nhẹ như món Granola (từ yến mạch, lạc, mật ong,...), yến mạch, ngũ cốc, salad và sữa chua không đường. Ngoài ra, có nhiều thực phẩm khác mà bạn có thể kết hợp với quả Acai. Vì không cần chế biến nên bạn chỉ cần cho quả Acai tươi vào món ăn.  Làm món salad mùa hè từ rau bina (rau chân vịt), hành tím, hạt điều và quả Acai. Làm món sữa chua nhiều tầng từ Granola, quả Acai và sữa chua. Cho quả Acai vào yến mạch đang nấu. Cho quả Acai vào sữa chua Hy Lạp rồi đem đông lạnh làm món ăn nhẹ ngon miệng. Thực chất đây là món sinh tố quả Acai và là món ăn rất phổ biến. Sinh tố quả Acai là một món ăn giàu dinh dưỡng, giúp no lâu từ quả Acai. Cách làm sinh tố có nhiều biến thể khác nhau nhưng vẫn có một số bước cơ bản.  Đa dạng hóa loại thực phẩm sống. Có thể dùng rau bina, các loại hạt và chuối. Cho thêm một ít sốt táo và hạt Chia hoặc hạt lanh. Xay toàn bộ nguyên liệu bằng máy xay thực phẩm ở tốc độ cao. Cách nào sẽ tạo độ đặc và hòa quyện - yếu tố chất lượng quan trọng của món sinh tố Acai. Cho thêm hạt Chia hoặc đá viên vào để tăng độ đặc. Cách này giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Bạn nên xem quả Acai như những loại quả mọng khác. Quả Acai có thể giúp tăng thêm hương vị của nhiều món ăn, từ món bánh Muffin, bánh mì, cho đến món thịt gà và cá.  Chuẩn bị nguyên liệu:  3 thìa bơ 3 thìa đường nâu 1/2 cốc rượu Cognac hoặc Brandy 1/2 cốc nước ép bưởi 2 thìa giấm quả Acai 2 1/4 cốc quả Acai tươi hoặc quả đông lạnh đã rã đông 2 cốc nước dùng gà hoặc nước hầm rau củ 4 phần ức gà không da   Cho bơ vào chảo chống dính và đun chảy dưới ngọn lửa vừa. Cho đường nâu vào khuấy khoảng 5 phút cho đến khi đường tan hết. Đổ rượu Cognac, nước ép bưởi và giấm vào và đun sôi, khuấy đều. Cho 1 1/4 cốc quả Acai và nước dùng vào đun sôi đến khi hỗn hợp sốt đặc lại. Đun khoảng 25 phút và nhớ khuấy đều. Nêm thêm tiêu và muối. Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 80°C. Dùng muối và tiêu để ướp gà. Áp chảo phần ức gà khoảng vài phút mỗi mặt. Sau đó, đặt gà lên đĩa nướng đã phết bơ. Đổ phần sốt đang đun liu riu và phần quả Acai còn lại lên gà. Phủ kín gà và nướng khoảng 2 tiếng hoặc đến khi phần thịt ở giữa đạt nhiệt độ 80°C. Để nướng nhanh hơn, bạn có thể làm nóng lò ở nhiệt độ 200°C và nướng khoảng 30-40 phút hoặc đến khi phần thịt ở giữa đạt 80°C. Dùng thìa múc sốt lên đĩa. Cắt thịt gà thành lát và xếp lên sốt. Trang trí thêm vài quả Acai. Quả Acai dạng bột và nước ép rất tiện lợi cho người bận rộn. Tự làm nước quả hoặc bột từ quả Acai để giảm cân là một cách tiết kiệm nhưng sử dụng nước uống làm sẵn sẽ tiện lợi hơn.  Nên mua nước ép có nguyên liệu chính là quả Acai hoặc chiết xuất quả. Dùng bột Acai để xay sinh tố, pha với sữa chua, sữa, sữa đậu nành  hoặc bất kỳ loại nước hoa quả nào bạn thích. Mua nước ép hoặc sinh tố làm sẵn tại cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, trung tâm tập thể hình hoặc mua trực tuyến. Đây là dạng quả Acai dễ tìm mua và không quá đắt. Bạn có thể tiêu thụ một lượng lớn quả Acai mà không tăng thêm calo khi uống viên nang. Tuy nhiên, thực phẩm chức năng thảo dược không được cục FDA quản lý nên không thể đảm bảo tính an toàn.   Đây là cách phù hợp với người cần bổ sung quả Acai liều cao. Có thể mua sản phẩm thực phẩm chức năng dạng viên nang tại cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc mua trực tuyến. Bổ sung với liều được nhà sản xuất khuyên dùng trên bao bì. Nếu không muốn uống viên nang, bạn có thể tìm mua sản phẩm dạng viên nén nhai được hoặc viên ngậm tan trong miệng.

Summary: Lựa chọn nhiều loại quả Acai khác nhau. Cho quả Acai vào món tráng miệng ít béo như sữa chua đông lạnh. Dùng quả Acai để tăng vị ngọt món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Món ăn sáng từ quả Acai. Cho quả Acai tươi vào nhiều món ăn. Uống quả Acai. Mua quả Acai dạng viên nang thực phẩm chức năng thảo dược.


Tiêm dưới da nghĩa là tiêm thuốc vào lớp mỡ nằm dưới da, cách tiêm này áp dụng cho một số loại thuốc cụ thể và cho những liều thuốc nhỏ. Lớp mỡ nơi tiêm thuốc nằm giữa da và cơ.  Vị trí thích hợp để tiêm dưới da là ở bụng, bạn nên chọn khu vực nằm dưới eo và trên xương hông, cách rốn khoảng năm centimet. Tránh tiêm gần rốn. Cách tiêm dưới da cũng có thể tiến hành ở phần đùi, khoảng giữa đầu gối và hông, hơi lệch về bên sao cho bạn có thể véo được một đoạn khoảng 2,5 tới 5 cm da. Phần lưng dưới là nơi phù hợp để tiêm dưới da. Bạn nhắm chọn khu vực nằm trên mông, dưới eo và lưng chừng giữa cột sống với cạnh hông. Bạn cũng có thể tiêm vào bắp tay, miễn là có đủ da để véo được một đoạn 2,5 tới 5 centimet. Chọn vị trí nằm giữa khủy tay và vai. Luân phiên tiêm vào các vị trí khác nhau trên cơ thể để tránh thâm tím và tổn thương da, hoặc cũng có thể tiêm cùng vị trí nhưng bạn nên chọn một chỗ da khác để tiêm mỗi lần. Vệ sinh vùng da xung quanh và tại vị trí cần tiêm bằng cồn tẩy rửa, để cồn tự khô trước khi tiêm thuốc. Thời gian chờ cồn khô khoảng một tới hai phút.  Không dùng tay hay bất kì thứ gì chạm vào vùng da này trong khi chờ. Xác nhận chắc chắn bạn đã chọn đúng loại thuốc, vị trí tiêm và liều thuốc đúng theo chỉ định. Cầm ống tiêm bằng tay thuận và tháo nắp đậy kim bằng tay còn lại. Dùng tay không thuận véo vùng da tại vị trí cần tiêm thuốc. Tùy thuộc vào lượng da bạn có thể véo lên, góc đâm kim có thể là 45 độ hoặc 90 độ.  Sử dụng góc đâm kim 45 độ nếu bạn chỉ véo được 2,5 cm da. Nếu véo được 5 cm da thì bạn nên đâm kim ở góc 90 độ. Nắm chặt ống tiêm và cổ tay phải thao tác nhanh khi đâm kim vào da. Dùng tay thuận đâm kim nhanh và cẩn thận ở góc đã định trước, trong khi tay còn lại vẫn đang véo vùng da đó. Việc đâm kim nhanh giúp bệnh nhân không cảm thấy căng thẳng. Không cần kiểm tra rút máu khi tiêm dưới da. Tiến hành bước này cũng không có hại, trừ khi bạn đang tiêm thuốc chống đông máu, ví dụ như enoxaparin natri. Kéo pít-tông ngược lại một chút để xem máu có bị kéo vào ống tiêm hay không. Nếu có máu bạn phải rút kim và tiêm lại vào một vị trí khác, ngược lại nếu không có máu, bạn có thể tiếp tục bơm thuốc vào. Đẩy pít-tông xuống cho đến khi tất cả thuốc đã đi vào cơ thể bệnh nhân.  Rút kim ra. Dùng ngón tay đè vào phần da bên trên chỗ tiêm, bằng động tác nhanh và cẩn thận, tiến hành rút kim với cùng góc khi đâm. Toàn bộ quá trình không kéo dài quá năm hay mười giây. Bỏ tất cả rác thải sắc nhọn vào đúng thùng rác quy định. Insulin được tiêm dưới da nhưng yêu cầu phải dùng loại ống tiêm khác để căn liều lượng chính xác hơn, thông thường bệnh nhân sẽ phải tiêm insulin liên tục mỗi ngày. Do đó bạn nên ghi chú lại các vị trí tiêm để luân chuyển sau mỗi lần.  Để ý điểm khác biệt của ống tiêm. Sử dụng ống tiêm thông thường có thể gây ra sai sót nghiêm trọng về liều dùng. Ống tiêm insulin được chia theo từng đơn vị thay vì cc hay ml. Bạn phải chú ý đến điểm này khi sử dụng ống tiêm insulin. Làm việc với bác sĩ hoặc dược sĩ để nắm rõ về loại ống tiêm cần dùng cho loại và liều lượng insulin mà họ kê.

Summary: Xác định vị trí cần tiêm dựa theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bắt đầu tiêm thuốc. Xác định góc đâm kim. Tiêm thuốc vào bệnh nhân. Tiêm insulin.


Mùi này giúp chúng cảm thấy thoải mái trong khi ở nhà mới. Sau đó cung cấp cho chúng loại thực phẩm đó trong vòng vài ngày để không tạo nên sự thay đổi quá lớn trong một lúc. Khi con mèo con đã định cư tại nhà mới, đây là cơ hội để bạn thay đổi thức ăn của chúng bằng loại mà bạn chọn lựa và nên thực hiện từ từ: thay thế một lượng nhỏ thức ăn cũ của mèo con bằng thức ăn mới, tăng lượng thức ăn từ từ trong vòng một tuần.  Nếu mèo con ăn thức ăn viên dạng khô, thì bạn nên đổ loại đó vào bát cho chúng ăn cả ngày. Nếu mèo con đang ăn thức ăn ướt, bạn có thể cho chúng ăn nhiều bữa nhỏ cách nhau sáu giờ.  Tiếp tục cho ăn thức ăn dành cho mèo con, không nên cho ăn thức ăn dành cho mèo trưởng thành cho đến khi chúng được một tuổi. Mèo con trên bốn tuần tuổi cần được cung cấp nước, cho nên bạn cần chuẩn bị sẵn nước  sạch cho chúng. Mèo có xu hướng uống nước không nằm  bên cạnh bát thức ăn của chúng. Bạn nên khuyến khích chúng uống nước bằng cách đặt nhiều bát nước quanh nhà. Ban đầu chỉ nên giới thiệu một phòng: việc cho chúng khám phá toàn bộ ngôi nhà sẽ quá áp đảo trong ngày đầu tiên. Chuẩn bị chỗ nghỉ ngơi (tốt nhất là có hai bên và một mái nhà để mèo con cảm thấy an toàn như khi ở trong ổ của nó), đặt thức ăn và nước trong góc phòng, và khay vệ sinh ở góc đối diện. Chỉ dẫn cho mèo con thấy đồ ăn nước uống cũng như chỗ đi vệ sinh, và sau đó để nó được nghỉ ngơi. Đây là một ngày trọng đại đối với những con mèo nhỏ, cho nên bạn cần để chúng tự thích nghi và ngủ vài giờ. Dành nhiều thời gian chải chuốt, vui chơi, đùa nghịch và tương tác với mèo con. Điều này sẽ giúp cho chúng trưởng thành với tính cách hòa đồng, thân thiện. Đặt dây điện và thiết bị tránh xa tầm với của mèo con để chúng không nhai phải. Bạn có thể đầu tư khóa trẻ em đối với tủ đồ ở dưới thấp nếu con mèo có tính tò mò . Khi được chín tuần tuổi mèo con có thể tiêm chủng mũi đầu tiên. Đây là thời gian lý tưởng để bác sĩ thú y kiểm tra, tẩy giun và bắt đầu tiêm chủng. Thuốc chủng ngừa mèo con cơ bản bao gồm bảo vệ chống lại bệnh cúm mèo và nhiễm trùng ruột. Ngoài ra còn có các tùy chọn tiêm phòng bệnh bạch cầu ở mèo.

Summary: Đề nghị người nuôi mèo trước đây cung cấp chăn có mùi giống như mèo mẹ và anh chị em của mèo con. Hỏi về loại thức ăn mà mèo con đã ăn trước đây. Cung cấp nước. Cho mèo con làm quen từ từ với nhà mới. Quan tâm đến mèo con càng nhiều càng tốt. Bảo đảm an toàn cho mèo con và đồ vật trong nhà. Lên kế hoạch đi khám bác sĩ thú y.


Tiếp xúc bằng mắt là cách tuyệt vời và dễ dàng để bắt đầu tán tỉnh. Bạn có thể nhìn sâu vào mắt đối phương, sau đó nhìn đi nơi khác để làm dịu mọi thứ lại. Cân nhắc việc áp dụng những cách sau đây:  Khiến chàng/nàng nhìn bạn. Không cần phải nhìn chằm chằm, bạn chỉ cần liếc nhẹ người ấy. Tiếp tục cho đến khi người ấy bắt gặp bạn đang nhìn họ. Giữ giao tiếp ấy đủ lâu rồi mỉm cười, sau đó quay đi. Nhìn vào mắt người ấy, đặc biệt là vào những thời điểm có ý nghĩa trong cuộc trò chuyện (ví dụ: khi bạn đang khen ngợi họ). Nháy mắt hoặc nhướng lông mày lên. Có vẻ hơi phô trương, nhưng cách này khá hiệu quả nếu được sử dụng một cách phù hợp. Bạn có thể áp dụng khi bạn nhìn người ấy từ phía bên kia căn phòng, hay khi các bạn đang nói chuyện trong nhóm và bạn nói điều gì đó thực sự có ý nghĩa với anh ấy/cô ấy. Dành cho các nàng: khi nhìn một chàng trai, hãy từ từ hạ thấp ánh nhìn của bạn, sau đó nhìn lên cậu ấy một lần nữa xuyên qua hàng mi. Khi trò chuyện với người ấy, bạn sẽ tự nhiên cười rất nhiều, tuy nhiên chúng ta có thể chủ động sử dụng “viên ngọc trai trắng” này để chiếm ưu thế ngay khi cuộc trò chuyện thậm chí còn chưa bắt đầu. Hãy mỉm cười với người ấy khi bạn gặp anh ấy trong hành lang, hay khi nhận ra anh ấy từ bên kia căn phòng. Không cần phải cười toe toét; chỉ cần một nụ cười đơn giản và tinh tế. Hãy thử những biến thể sau:   Mỉm cười từ tốn. Khi hai bạn chỉ nhìn chứ không nói chuyện với nhau, bạn nên nhoẻn miệng cười thay vì cười toe toét. Nụ cười mỉm dịu dàng được cho là rất quyến rũ. Mỉm cười khi bạn thực hiện giao tiếp bằng mắt. Nếu bạn đột nhiên nhìn vào mắt người ấy, hãy kèm theo một nụ cười Duchenne (nụ cười chân thật, làm cho khóe mắt hơi nhăn), đối phương sẽ cảm nhận được là bạn đang cười mà không cần nhìn vào miệng của bạn. Kết hợp với “đôi mắt biết cười”. Gương mặt bạn sẽ bừng sáng khi bạn nở nụ cười. Bạn có thể tự giới thiệu trước hoặc duy trì sự bí ẩn của mình (tùy chọn). Nếu bạn chưa quen biết người ấy thì bước đầu làm quen (một trong hai cách trên) là một cách tuyệt vời để xây dựng tình bạn. Không nên quá căng thẳng để rồi nói điều gì đó vụng về. Chỉ cần nói "Xin chào", tiếp theo là một lời giới thiệu hoặc một câu hỏi đơn giản sẽ hiệu quả và ít gượng gạo hơn.  Nếu người ấy không biết tên bạn và bạn cũng không có gì nổi trội, hãy thử giới thiệu bản thân vào một lúc nào đó. Đơn giản như, "Chào, mình là [tên bạn]. Bạn tên gì?" Bạn phải ghi nhớ tên của họ. Để nhớ lâu hơn, thử lặp lại cái tên đó sau khi người ấy trả lời bạn. Chẳng hạn như: "Quỳnh Anh à, mình thích cái tên đó." Hoặc, nếu bạn muốn tỏ ra bí ẩn một chút, hãy bắt chuyện mà khoan giới thiệu về bản thân. Nếu người ấy thực sự muốn biết, chàng/nàng sẽ chủ động hỏi han hoặc theo đuổi bạn. Cho dù hai bạn đã biết nhau hay chưa thì một cuộc trò chuyện là cách tốt nhất để tán tỉnh. Người ấy sẽ bị ấn tượng bởi sự dũng cảm và tự tin của bạn. Dưới đây là một vài gợi ý:   Đối với người mà bạn chưa quen biết: bắt chuyện. Có lẽ cách tốt nhất để bắt đầu cuộc trò chuyện là nói một điều gì đó và kết thúc điều đó bằng câu hỏi: "Ban nãy trời rất đẹp, mình không thể tin rằng sau đó mưa to như vậy" hay "Nơi này đẹp nhỉ?" Nội dung mà bạn nói không quan trọng – chủ yếu là bạn đang khơi gợi để người đó nói chuyện với bạn. Đối với người mà bạn biết: tìm điểm chung. Nếu bạn đã gặp người ấy, hãy bắt đầu cuộc trò chuyện dựa trên những trải nghiệm hoặc sở thích chung. Ví dụ: bạn có thể nói về một lớp học mà cả hai đang cùng tham gia. Xin nhắc lại, đề tài câu chuyện không quan trọng - điều quan trọng là bạn đang mời họ tương tác với bạn. Nắm bắt phản hồi. Nếu người ấy phản ứng một cách vui vẻ, hãy tiếp tục cuộc trò chuyện. Còn nếu họ không trả lời hay có vẻ thờ ơ thì có thể anh ấy/cô ấy không hứng thú với sự tán tỉnh của bạn. Không mang đến bất cứ điều gì quá cá nhân khi trò chuyện. Bạn có thể nói về môi trường hay chương trình tivi mà bạn vừa xem, vân vân. Hạn chế đưa những thông tin cá nhân (như tôn giáo, tiền bạc, các mối quan hệ, giáo dục, vân vân) vào câu chuyện trừ khi người đó thích tranh luận theo kiểu trí tuệ một cách ôn hòa. Nói chung, tốt nhất bạn nên tránh tranh luận các chủ đề liên quan đến cá nhân mỗi người (chẳng hạn như tôn giáo của bạn hoặc người ấy), hãy thảo luận những đề tài mà không ai có quan điểm riêng quá sâu sắc.  Sẽ có nhiều cơ hội tán tỉnh hơn nếu bạn nói về các chủ đề vui nhộn và lôi cuốn, chẳng hạn như thú cưng, truyền hình thực tế hay các tụ điểm yêu thích của hai bạn. Bạn không cần phải tỏ ra kiệm lời, nhưng bạn phải thoải mái và tránh nói chuyện quá sâu trong thời gian đầu. Tỏ ra dí dỏm. Dí dỏm là thể hiện một chút ngây ngô, chẳng hạn như huých vai trêu chọc người ấy hay nói điều gì đó trái với quy luật và đầy bất ngờ, nói chung là không tỏ ra quá nghiêm túc và không nên tự tạo quá nhiều áp lực cho bản thân trong suốt quá trình trò chuyện. Những ngôn ngữ không lời có thể thực sự biểu lộ nhiều hơn về cảm xúc so với những gì xuất phát từ lời nói, vì vậy đừng quên sử dụng chúng. Hãy thử những cách thể hiện sau:  Giữ tư thế "mở."  Đừng khoanh tay hay bắt chéo chân, đây là những dấu hiệu cho thấy bạn muốn cô lập mình khỏi người khác. Hướng cơ thể của bạn về phía người ấy. Đứng hoặc ngồi sao cho mặt bạn hướng về phía người mà bạn đang tán tỉnh. Nghiêng người về phía người ấy hoặc hướng mũi chân của bạn theo hướng đó. Phá vỡ "rào cản va chạm". Bắt đầu bằng cách chạm vào cánh tay của đối phương trong lúc trò chuyện hay "vô tình" đi quá gần và va nhẹ vào người ấy. Ngịch với mái tóc (nếu bạn là con gái). Nghịch tóc là dấu hiệu của sự lo lắng. Khi nói chuyện với người ấy, nếu muốn anh ấy hoặc cô ấy biết bạn đang bối rối trong lòng (có nghĩa là bạn quan tâm đến họ), hãy lần lượt cuộn vài sợi tóc quanh ngón tay của bạn. Nếu đây là lần đầu hai bạn tiếp xúc cơ thể, cẩn thận đừng để người đó nghĩ rằng bạn "có ý đồ". Duy trì sự tiếp xúc vừa đủ lâu hơn một sự tình cờ đồng thời không khiến người ấy lúng túng. Không nên nắm bàn tay hoặc cánh tay, thay vào đó, thử những cử chỉ "vô tình" như vờ phủi vết bẩn khỏi cánh tay, chạm vào chân hoặc đầu gối người ấy (không vuốt ve). Tuy không cố ý làm bạn bẽ mặt hay xấu hổ, nhưng họ có thể từ chối những động chạm này, vì vậy nếu chàng/nàng chưa sẵn sàng cho những kiểu giao tiếp ấy, không nên khiến họ phải khước từ bạn một cách rõ ràng. Có vẻ như còn quá sớm, nhưng việc cho anh ấy hoặc cô ấy biết bạn quan tâm đến vấn đề hẹn hò trước khi một tình bạn thân thiết bắt đầu là cách dễ nhất để đi vòng qua “khu vực bạn bè”. Luôn tự tin và không để vuột mất cơ hội – vì chúng ta không bao giờ biết cơ hội có còn đến nữa hay không. Dưới đây là một số kỹ thuật bạn có thể áp dụng:   Duy trì giao tiếp bằng mắt trong lúc khen. Nhìn đi chỗ khác trong lúc khen có thể khiến bạn có vẻ không chân thành.  Hạ giọng và nói nhẹ nhàng . Khen ngợi bằng giọng trầm hơn giọng nói thông thường của bạn khiến cho lời khen trở nên thân mật và gợi cảm hơn. Ngoài ra, vì bạn nói hơi nhỏ nên người ấy sẽ phải đến gần hơn để nghe thấy bạn.  Lấy mối quan tâm của người ấy làm lợi thế của bạn. Nếu bạn biết người ấy đang hẹn hò (hoặc quan tâm đến) người khác, bạn có thể sử dụng điều này để làm cơ sở cho lời khen.  Xen những lời khen vào cuộc đối thoại. Ví dụ, nếu cô gái mà bạn thích đang than phiền về một ngày tồi tệ, bạn có thể nói rằng "Mình ghét nhìn thấy một người đẹp như bạn phải buồn bã. Mình có thể làm gì cho bạn không?"  Sử dụng lời khen về ngoại hình một cách thận trọng. Nếu bạn khen về đôi mắt của cô ấy, nàng sẽ cảm thấy vui. Nhưng nếu bạn khen về đường cong cơ thể nàng, bạn có nguy cơ biến thành một người không mấy tốt đẹp trong mắt cô ấy. Vì thế hãy chọn cách an toàn và khen ngợi dựa vào những đặc điểm sau đây của nàng:  Đôi mắt Nụ cười Đôi môi Mái tóc Đôi tay Bạn nên nhớ rằng chìa khóa để tạo ra nhu cầu là nguồn cung khan hiếm, do đó, hãy cố gắng giới hạn các tương tác của bạn với đối tượng. Đừng nói chuyện với anh ấy mỗi ngày. Hãy biến điều đó thành một sự kiện đặc biệt và chỉ diễn ra vài lần trong tuần.  Không nên để cuộc đối thoại kéo dài quá 5 hay 10 phút. Càng nói chuyện lâu, tỉ lệ rơi vào khoảng không im lặng càng cao. Để người ấy chủ động. Sau khi bạn bắt đầu tương tác và gây được hứng thú, hãy lùi lại một chút và xem liệu họ có tìm kiếm sự tương tác của bạn hay không. Đây có thể là một cách hay để tạo ra sự thúc đẩy và đánh giá sự quan tâm của người ấy. Nếu cho đến thời điểm này mọi thứ đều diễn ra suôn sẻ và bạn muốn tìm hiểu người ấy nhiều hơn thì đây là thời điểm thích hợp để đề nghị một cuộc hẹn. Dưới đây là vài cách tiếp cận:  Hỏi xem người ấy có kế hoạch gì vào hôm sau. Ví dụ, "Vậy, tối thứ Bảy này bạn định làm gì?" Cố gắng đặt câu hỏi mở này thay vì câu hỏi “có”/“không” - bạn sẽ nhận được nhiều thông tin hơn theo cách đó. Đừng hỏi người ấy về kế hoạch của họ ngay tối nay hay thậm chí ngày mai. Cố gắng sắp xếp ngày hẹn cách vài ngày để họ không thấy rằng bạn quá sốt sắng. Đề xuất một sự kiện cụ thể và gợi ý người đó cùng đi. Đây là cách tiếp cận tốt nhất nếu bạn đang cố gắng sắp xếp một ngày đi chơi theo nhóm. Bạn có thể nói rằng: "Bọn tớ sẽ đi xem phim vào thứ sáu, cậu có muốn đi cùng không? Tớ sẽ rất vui nếu cậu đi cùng bọn tớ." Hãy thẳng thắn. Nếu bạn cảm thấy đủ tự tin, cứ đi thẳng vào vấn đề mà không cần vòng vo. Chẳng hạn: "Mình thực sự muốn hẹn bạn đi chơi. Khi nào thì bạn rảnh?"

Summary: Giao tiếp bằng mắt. Mỉm cười. Bắt chuyện. Bắt đầu một cuộc trò chuyện. Giữ mọi thứ nhẹ nhàng. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để truyền đạt ý muốn của bạn.  Phá vỡ rào cản va chạm. Khen ngợi người khác khi vừa bắt đầu cuộc hội thoại. Duy trì những tương tác ngắn và ngọt ngào. Kết thúc cuộc nói chuyện.


Đầu tiên, bạn hãy tìm một chai rượu đã gần hết. Hình dáng của chai rất quan trọng (chai phải cao, hình trụ, cổ hẹp, v.v…), vì điều này sẽ ngăn lũ gián bò ra khỏi lọ. Bất cứ chiếc chai nào cao và có cổ chai hẹp cũng dùng được. Trong chai vẫn phải còn lại một ít rượu vang, khoảng vài thìa.  Nếu là rượu vang không ngọt, bạn nên cho vào chai ¼ thìa cà phê đường và lắc đều. Nếu không muốn dùng rượu, bạn có thể thử dùng nước đường kèm một mẩu hoa quả. Dùng nước sôi để nguội nhằm chống mốc trước khi dung dịch phát huy tác dụng. Dầu ăn sẽ chảy xuống và bôi trơn thành chai cho đến đáy chai. Bạn cũng có thể dùng chổi cọ rửa chai lọ hoặc bàn chải cán dài để quét kem Vaseline bên trong chai, ngay bên dưới cổ chai. Như vậy lũ gián khi sa vào chai sẽ không có độ bám dính để trèo trở lên. Đặt chai rượu ở vị trí mà bạn từng trông thấy gián: chẳng hạn như gần đống phân trộn hoặc góc tối trong bếp. Đặt bẫy ít nhất một đêm. Có thể phải mất vài ngày dung dịch mới lên men đủ để hấp dẫn gián.  Lũ gián sẽ bị thu hút bởi mùi ngọt của rượu hoặc bia. Chúng sẽ bò lên miệng chai, trượt chân trên lớp dầu, rơi xuống đáy chai và không thể trèo lên trở lại. Cân nhắc tạo một "đường dẫn" bằng rượu vang trên thành chai từ đáy chai lên đến miệng chai. Gián sẽ bị dẫn dụ bò vào bẫy vì hy vọng còn có thứ hấp dẫn hơn nữa bên trong. Sáng dậy, khi kiểm tra bẫy và thấy có gián trong đáy chai, bạn hãy cẩn thận rót nước thật nóng vào chai để giết chết gián. Để nước nóng trong chai khoảng 1-2 phút cho gián chết hẳn, vì loài gián nổi tiếng là sống dai. Xử lý xác gián bằng cách đổ ra vườn, đổ vào đống phân trộn hoặc bồn cầu.  Nếu bẫy một lần không đủ để giải quyết vấn đề, bạn hãy tiếp tục đặt chai mới để bẫy gián cách vài ngày một lần. Dần dần, số lượng gián sẽ giảm và sẽ càng ít gián rơi vào bẫy. Thử sử dụng đồng thời các loại bẫy gián bằng chai rượu, bằng lọ hoặc bằng băng dính. Đặt các loại bẫy khác nhau ở nhiều khu vực khác nhau trong nhà và quan sát xem cách nào hiệu quả nhất. Lưu ý rằng một chiếc bẫy có thể bắt được nhiều gián là vì được đặt đúng chỗ chứ chưa chắc là nhờ cơ chế của bẫy.

Summary: Thử bẫy gián bằng chai rượu vang đỏ. Quét một ít dầu ăn bên trong miệng chai. Đặt bẫy. Vứt bỏ gián.


Xác định bệnh viện gần nhà hoặc gần chỗ làm của bạn nhất. Bạn cũng nên ghi các số điện thoại cấp cứu cũng như các thông tin và dán ở nơi dễ thấy nhất giữa nhà để bất cứ ai đến nhà bạn cũng có thể nhìn thấy trong trường hợp khẩn cấp. Hành động kịp thời có thể ngăn chặn tổn thương nghiêm trọng cho tim, thậm chí có thể cứu sống bạn. Càng phản ứng nhanh  với các triệu chứng đau tim, bạn càng có nhiều khả năng sống sót. Không được tự lái xe. Tìm sự giúp đỡ chuyên khoa càng sớm càng tốt. Nói chung, không nên để bệnh nhân ở một mình, trừ khi để gọi cấp cứu.  Cấp cứu trong một tiếng đồng hồ đầu tiên khi xảy ra cơn đau tim sẽ giúp tăng khả năng hồi phục đáng kể. Mô tả các triệu chứng cho người trực tổng đài cấp cứu. Nói rõ ràng và ngắn gọn. Khi thấy một người đang lên cơn đau tim, có thể bạn cần thực hiện thủ thuật hồi sức tim phổi. Bạn chỉ cần thực hiện thủ thuật CPR khi nạn nhân bất tỉnh và không có mạch, hoặc người trực tổng đài cấp cứu hướng dẫn bạn. Tiếp tục thực hiện CPR cho đến khi xe cứu thương hoặc đội cấp cứu tới nơi. Người trực tổng đài cấp cứu có thể hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện CPR nếu bạn không biết thủ thuật này. Cho nạn nhân ngồi hoặc nằm xuống, nâng cao đầu. Nới lỏng quần áo để nạn nhân có thể cử động hoặc thở dễ dàng hơn. Không để người đang đau ngực hoặc đau tim đi lại. Nếu đã có tiền sử bệnh đau tim và từng được bác sĩ chỉ định dùng thuốc nitroglycerin, bạn hãy uống một viên khi các triệu chứng đau tim xuất hiện. Bác sĩ sẽ có lời khuyên khi nào thì bạn nên uống thuốc. Aspirin sẽ giúp tiểu cầu đỡ dính hơn, giảm khả năng hình thành cục máu đông và giúp máu trong các động mạch lưu thông tốt hơn. Không cho bệnh nhân uống bất cứ thứ thuốc nào khác nếu không có sẵn aspirin. Không có thuốc giảm đau không kê toa nào có tác dụng tương tự. Nhai thuốc sẽ giúp thuốc hấp thụ vào máu nhanh hơn nuốt. Tốc độ là điều cần thiết trong việc xử lý cơn đau tim.

Summary: Sẵn sàng cho việc cấp cứu trước khi cơn đau tim thực sự xảy ra. Phản ứng nhanh. Gọi dịch vụ cấp cứu hoặc nhờ người đưa bạn đến bệnh viện. Thực hiện thủ thuật hồi sức tim phổi (CPR) sau khi gọi cấp cứu nếu cần. Giúp nạn nhân còn tỉnh được thoải mái. Uống thuốc nitroglycerin theo hướng dẫn của bác sĩ. Nhai một viên aspirin thông thường trong khi chờ cấp cứu.


Mỗi thế giới Minecraft đều có một chuỗi chữ cái và số gọi là "hạt giống" (Seed). Hạt giống này quyết định bố cục của toàn bộ địa hình, bao gồm cả vị trí của Pháo đài. Bạn cần định vị và sao chép (hoặc ghi lại) chuỗi sau đây:  Trong phiên bản máy tính (Computer Edition): Gõ /seed. Nếu dòng lệnh chưa được cho phép, trước tiên bạn cần bật nó lên bằng cách nhấn Esc → Open to LAN → Allow Cheats → Start LAN World. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay (Console Edition): Vào trình đơn lựa chọn thế giới và tìm kiếm hạt giống ở cạnh thế giới của bạn. (Nếu nó không nằm trong danh sách này, bạn có thể sẽ cần tải về công cụ tìm kiếm hạt giống). Trong phiên bản Pocket Edition: Vào trình đơn chính. Chạm vào Play rồi chạm Edit. Hạt giống sẽ nằm ở dưới tên của từng thế giới. Tạo ra thế giới mới được thiết lập thành chế độ Sáng tạo. Trong màn hình tạo thế giới, bạn cần nhập đúng dãy số hạt giống trên màn hình. (Trước tiên cần nhấp vào More World Options trong phiên bản máy tính). Lựa chọn kiểu thế giới giống như thế giới chính. Vì đang trong chế độ Sáng tạo, bạn có thể cho vô số Mắt của Ender vào Túi đồ (inventory). Bạn cần sử dụng chúng và di chuyển theo hướng chúng đang đi cho đến khi tới Pháo đài. Vì sử dụng cùng hạt giống thế giới, thế giới Sinh tồn (Survival) của bạn thường sẽ có Pháo đài ở tọa độ tương tự.  Trên máy tính, bạn cần nhấn F3 để xem tọa độ của mình. Trên một số máy tính Mac, hãy nhấn Fn+F3, hoặc ⌥ Option+Fn+F3. Trên máy chơi game cầm tay, bạn cần sử dụng bản đồ (map) để tìm kiếm tọa độ của mình. Trong phiên bản Pocket Edition, cách dễ nhất là sử dụng chương trình của bên thứ ba.

Summary: Tìm hạt giống thế giới. Tạo ra thế giới Sáng tạo (Creative) bằng chính hạt giống đó. Xác định vị trí của Pháo đài. Ghi lại các tọa độ x-, y- và z- của Pháo đài.


Rau mùi phát triển mạnh trong mùa xuân và mùa thu, vì vậy đây là hai mùa thích hợp nhất để trồng rau. Tránh trồng rau mùi trong mùa hè, vì sức nóng sẽ khiến cây ra hoa sớm. Điều này sẽ chấm dứt chu kỳ thu hoạch rau mùi và khiến lá có vị đắng. Dù trồng trong nhà hay ngoài trời, rau mùi vẫn cần một chút ánh nắng trực tiếp để phát triển, nhưng cây cũng cần có một phần bóng râm để khỏi bị quá nóng. Nắng nóng nhiều sẽ khiến cây sản sinh hạt và không thu hoạch được nữa. Nếu chỉ trồng một ít rau mùi, bạn có thể mua đất trồng cây có độ pH trong khoảng 6.0 đến 8.0. Nếu định trồng rau mùi trong vườn, bạn nên kiểm tra độ pH trong đất bằng bộ thử pH. Bón phân trộn vào đất trước khi trồng rau nếu cần phải trung hòa đất. Trồng rau mùi từ hạt là tốt nhất, vì cây con rất yếu ớt và sẽ không mọc khỏe khi được trồng lại. Gieo hạt vào đất chất lượng tốt ở độ sâu khoảng 1 cm. Hạt rau mùi có thể gieo ngoài trời thành hàng hoặc trồng trong nhà với chậu cây cỡ trung bình. Rau mùi sẽ nảy mầm sau khi gieo hạt được 2- 3 tuần. Tránh tưới nước quá nhiều để cây khỏi bị ngập úng. Tưới rau mùi với mức nước khoảng 2,5 cm mỗi tuần hoặc tưới lượng nước vừa đủ đế giữ cho đất luôn ẩm. Quan sát đất và tưới thêm cho  cây nếu thấy đất có vẻ khô.

Summary: Trồng rau mùi vào mùa xuân hoặc đầu mùa thu. Chọn nơi có bóng râm một phần để trồng rau mùi. Trồng rau mùi trên đất có độ pH từ 6.0 đến 8.0. Trồng bằng hạt thay vì bằng cây con. Giữ đất ấm.


Đây là phương pháp thải độc gan và ruột kết, đào thải chất độc để chữa đầy hơi, tăng mức năng lượng và hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Để thải độc bằng liệu pháp này, bạn sẽ cần nước ép nam việt quất không đường, bột quế, bột gừng, bột nhục đậu khấu, 2-3 quả cam, 2-3 quả chanh và vài gói đường cỏ ngọt (chất ngọt tự nhiên). Điều thiết yếu trước khi tiến hành thải độc là bạn phải chuẩn bị cho gan bằng cách tuân theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong 7 ngày trước ngày thải độc. Bước này sẽ giúp bạn tránh cảm giác mệt mỏi và uể oải vào ngày thải độc.  Ăn nhiều các loại rau lá xanh (rau diếp, bắp cải, cải xoăn) các loại bông cải (bông cải xanh, súp lơ, mầm cải Brussel), hoa quả họ cam quýt, thức ăn giàu lưu huỳnh (trứng, tỏi và hành) và các thức ăn có tác dụng chữa lành gan (măng tây, củ cải đường, cần tây). Bạn cũng cần đảm bảo uống nhiều nước (2 lít mỗi ngày) và tránh các thức ăn nhiều chất béo hoặc thực phẩm chế biến sẵn, carbohydrate tinh chế hoặc các sản phẩm chứa gluten. Bạn cũng cần ngừng uống bia rượu, các thức uống có chứa caffeine và các loại thuốc không cần thiết. Chuẩn bị nước nam việt quất vào buổi sáng ngày thải độc. Đầu tiên, bạn cần pha loãng nước ép nam việt quất không đường với nước lọc theo tỷ lệ 1:4 để có 2 lít hỗn hợp, đổ vào xoong và đun với lửa vừa cho đến khi sôi nhẹ.  Thêm bột quế, bột gừng, bột nhục đậu khấu mỗi thứ 1 thìa cà phê vào dụng cụ lọc trà và bỏ vào xoong nước nam việt quất đang sôi. Nếu muốn hương vị đậm đà hơn, bạn có thể cho trực tiếp gia vị vào hỗn hợp. Đun sôi liu riu khoảng 15 – 20 phút, sau đó tắt bếp và để nguội. Vắt nước cốt cam và chanh vào hỗn hợp khi đã nguội. Nếm và thêm vào vài gói đường cỏ ngọt nếu thích. Vào ngày thải độc, bạn hãy uống hỗn hợp nước nam việt quất mỗi lần 1 cốc 240 ml.  Uống xen kẽ nước nam việt quất và nước lọc trong cả ngày cho đến khi bạn uống được ít nhất 2 lít nước mỗi loại. Cảnh báo trước: bạn sẽ đi tiểu nhiều đấy! Bạn cũng nên uống thêm thực phẩm bổ sung tốt cho ruột kết (như 2 thìa cà phê bột vỏ hạt mã đề hoặc 2 thìa cà phê bột hạt lanh) hai lần trong ngày – một lần buổi sáng và một lần buổi tối. Trong ba ngày sau khi thải độc, bạn nên tuân theo chế độ ăn giống như một tuần trước khi thải độc; nếu không, bạn sẽ không đạt được kết quả tốt nhất. Cố gắng kết hợp một số lợi khuẩn vào chế độ ăn, từ dưa muối hữu cơ hoặc sữa chua có chứa lợi khuẩn sống.

Summary: Hiểu về lợi ích của liệu pháp này. Chuẩn bị cơ thể để sẵn sàng thải độc. Chuẩn bị nước uống nam việt quất thải độc. Uống nước nam việt quất trong cả ngày. Giúp cơ thể phục hồi sau khi thải độc.


Ngay khi nhận thấy trong nhà có bọ chét, bạn cần đem giặt nệm ngủ của thú nuôi trong nước nóng ngay để tiêu diệt toàn bộ chọ chét và trứng bọ chét. Giặt sạch các đồ vật khác mà thú nuôi đã chạm vào, ví dụ như đồ chơi bằng vải, gối,… Bọ chét có thể lan ra ngoài nơi ở của thú nuôi nên bạn cần tiến hành giặt sạch mọi thứ. Cần giặt quần áo, chăn ga gối nệm (nếu cho thú nuôi ngủ cùng), gối ôm trên ghế và bất kỳ thứ gì mà bọ chét có thể trú ẩn. Dùng máy hút bụi cỡ lớn để hút sạch bụi trên thảm. Dành thời gian để hút bụi toàn bộ khu vực nhiều hơn một lần. Có thể hút bụi trên ghế sofa, ghế đẩu có bọc và   thảm trải sàn. Dùng đầu ống để hút bụi từ các vết nứt ở góc chân tường.  Hút bụi đã được chứng minh là có thể tiêu diệt bọ chét. Máy hút bụi sẽ hút bọ chét trưởng thành và trứng của chúng. Sau khi hút bụi, bạn cần làm sạch túi đựng bụi. Nếu không, trứng bọ chét sẽ nở ra và leo vào trong máy hút bụi để lại sinh sôi trong nhà. Phủ một lớp muối nở lên toàn bộ thảm. Hành động ngay và dùng nhiều hộp muối nở. Để muối nở trên thảm ít nhất 4 tiếng hoặc qua đêm rồi dùng máy hút bụi để hút sạch. Muối nở làm khô trứng trên thảm, giúp tiêu diệt lứa bọ chét tiếp theo trước khi trứng nở.  Bạn có thể dùng bột hàn the thay muối nở để xử lý thảm. Đảm bảo hút bụi sạch sau quá trình xử lý. Muối là một nguyên liệu khác rẻ tiền và hiệu quả trong việc tiêu diệt bọ chét. Cách dùng tương tự với muối nở. Đây là loại bột hoàn toàn tự nhiên giúp tiêu diệt bọ chét trưởng thành (và các loại côn trùng khác) bằng cách đâm xuyên qua bộ xương ngoài của bọ chét khi chúng đi qua. Mang khẩu trang khi rắc đất tảo cát quanh khu vực có bọ chét trưởng thành. Để khoảng 24 tiếng rồi dùng máy hút bụi hút sạch. Trong nhà ẩm thấp là điều kiện hoàn hảo cho bọ chét. Bạn có thể biến căn nhà thành nơi ít lý tưởng hơn bằng cách dùng máy hút ẩm để khiến không khí khô hơn. Tùy theo mùa mà bạn cũng có thể bật máy điều hòa không khí, quạt hoặc lò sưởi. Nếu trong nhà có bọ chét thì chúng có thể cũng ở ngoài vườn. Bọ chét phát triển mạnh trong bãi cỏ cao - nơi tạo bóng râm cho chúng tránh ánh nắng mặt trời và giữ ẩm cho môi trường của chúng. Khiến bọ chét tiếp xúc với ánh nắng là cách tốt nhất để tiêu diệt chúng. Cắt cỏ thường xuyên để cỏ không đủ cao để che cho bọ chét. Rắc một ít bột hàn the lên các khu vực mà bạn nhìn thấy bọ chét trưởng thành giống như khi dùng các sản phẩm khử mùi trên thảm. Để khoảng 24 tiếng rồi dùng máy hút bụi hút sạch. Cách này tiêu diệt đám bọ chét đang phát triển mảnh chỉ sau vài ngày.

Summary: Giặt sạch nệm ngủ của thú nuôi bằng nước nóng. Giặt sạch bộ đồ giường của bạn. Hút bụi trên thảm và đồ nội thất có bọc. Xử lý thảm bằng muối nở. Rắc đất tảo cát quanh phòng. Dùng máy hút ẩm. Cắt ngắn cỏ ngoài vườn. Dùng bột hàn the.


Hãy đặt một quyển sách hoặc vật nào đó (trạm nối dành cho iPod chẳng hạn) bên dưới vị trí pin laptop khi đặt máy trên bàn. Độ nghiêng nhẹ này cho phép nhiều không khí lưu thông bên dưới hơn và giữ cho nhiệt độ của máy thấp hơn đáng kể. Nhớ kiểm tra kỹ đừng để sách chắn mất lỗ thông gió bên dưới. Nếu sách cản gió nhiều, bạn có thể sử dụng đồ vật khác ít bằng phẳng hơn. Hãy thử dán bốn ô trong khay đựng trứng lên bốn góc của laptop. Bạn có thể dán bằng băng dính/băng dính bảo vệ bề mặt, hoặc sử dụng kẽm có quấn băng keo để dễ bẻ cong tùy ý.

Summary: Kê laptop cao hơn.


Đu đủ, gừng và bạc hà cay có tác dụng tuyệt vời trong việc làm dịu cơn đau bụng. Các viên nhai đu đủ, gừng và bạc hà cay có bán tại các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Các sản phẩm này trông như kẹo và hương vị thơm ngon nên có lẽ  bé của bạn sẽ thích ăn. Nhớ luôn luôn đọc hướng dẫn sử dụng trên bao bì để biết nên cho trẻ ăn bao nhiêu viên mỗi ngày. Bạn cũng cần đảm bảo trẻ đã đủ lớn để sử dụng viên nhai một cách an toàn. Gừng và bạc hà cũng có bán ở dạng trà. Những thức uống ấm này sẽ nhanh chóng làm dịu sự khó chịu trong dạ dày. Hãy pha cho bé một tách trà gừng hoặc bạc hà ấm. Bạn có thể thêm một chút mật ong nếu hương vị mật ong khiến trẻ thích uống.  Không cho thêm đường trắng vào trà, vì đường có thể khiến tình trạng của trẻ xấu đi. Không pha thêm mật ong nếu trẻ chưa được 2 tuổi. Hệ tiêu hóa ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ chưa hoàn thiện, do đó mật ong có thể gây ra một căn bệnh nguy hiểm gọi là ngộ độc thịt ở trẻ sơ sinh. Thuốc chữa đau bụng là một sản phẩm dùng để giảm đau bụng và các vấn đề về dạ dày ở trẻ sơ sinh nhưng cũng có tác dụng đối với trẻ lớn hơn. Thành phần chính của thuốc là dầu cây thìa là với công dụng trị đầy hơi, trướng bụng hoặc khó chịu trong dạ dày. Bạn nên tránh các loại thuốc chữa đau bụng có chất làm ngọt (sucrose) hoặc cồn. Độ ấm có thể giúp thả lỏng cơ bụng và giảm khó chịu. Bạn có thể dùng túi sưởi (ở nhiệt độ thấp) hoặc làm ấm khăn trong lò vi sóng. Bàn tay mềm mại xoa theo chuyển động tròn trên bụng trẻ có thể giúp bé của bạn dễ chịu đôi chút, đồng thời có tác dụng thư giãn cơ bụng. Tiếp tục xoa trong 5-10 phút, tránh chuyển động quá nhanh và đừng ấn quá mạnh.

Summary: Cho trẻ nhai viên đu đủ, gừng hoặc bạc hà cay. Pha trà làm dịu dạ dày. Thử cho trẻ uống thuốc chữa đau bụng. Đặt túi chườm ấm lên bụng trẻ. Mát xa bụng cho trẻ.


Bạn có thể truy cập Google Form qua Google Drive. Toàn bộ Google Form được tạo ra đều nằm trong Google Drive. Bạn nên sử dụng máy tính để tạo form một cách hiệu quả nhất. Bạn cần điền địa chỉ email và mật khẩu nếu chưa đăng nhập. Trình đơn này có hình 9 dấu chấm ở phía trên bên phải màn hình, thuộc phần bên trái của hình ảnh tài khoản Gmail. Đây là bước giúp mở tài khoản Google Drive của bạn. Tùy thuộc vào danh sách các ứng dụng thường xuyên được dùng, bạn có thể nhìn thấy tùy chọn "Forms" ở đây. Nhấp vào tùy chọn đó nếu thấy để mở Google Forms. Nút này nằm ở phía trên cùng bên trái trang Drive, ở ngay phía trên tùy chọn "My Drive". Đây là bước mở một Google Form mới chưa có tiêu đề! Nếu bạn cần mở một form mới từ trang chủ Google Forms, nhấp vào nút "+" ở phía bên trái của các mẫu form.

Summary: Mở trình duyệt ưa thích. Vào tài khoản Gmail. Nhấp vào trình đơn ứng dụng Google. Nhấp vào tùy chọn "Drive". Nhấp vào nút "New". Di chuột đến phần "More" rồi nhấp "Google Forms".


Các bồn rửa, lỗ thoát nước dưới sàn hay bồn giặt có thể khô kiệt nếu không được sử dụng thường xuyên. Khi đó, nước phía dưới ống xả sẽ bay hơi. Khi không còn nước, mùi cống sẽ bốc lên qua lỗ thoát nước và dần dần lan khắp tầng hầm. Bạn có thể xử lý vấn đề này bằng cách rót nước và dầu ăn vào các lỗ thoát nước. Nếu không được sử dụng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng, nước trong ống xả của bồn cầu có thể đã bay hơi hết. Cũng như tình trạng xảy ra với các lỗ thoát nước, hơi cống có thể bốc lên từ bồn cầu. Tuy nhiên, giải pháp cho vấn đề này khá đơn giản: Bạn chỉ cần giội nước vào bồn cầu để bù lượng nước đã bốc hơi. Do độ ẩm cao trong tầng hầm, các món đồ vải thường rất ẩm ướt và có thể bắt đầu bốc mùi nếu không được giặt giũ đứng mức. Bạn hãy đi xung quanh và ngửi mùi các vật dụng bằng vải trong tầng hầm, bao gồm đồ nội thất bọc vải, quần áo, chăn, v.v… Nếu có mùi mốc, các món đồ phải được giặt sạch hoặc vứt bỏ. Kiểm tra đằng sau các bức tường trong tầng hầm và khoảng không thấp để xem có mốc đen hoặc con vật nào chết (hoặc còn sống) nào không. Cho dù bạn không tìm được nguồn gây mùi thì vẫn có thể có mùi mốc do độ ẩm trong không khí. Quan sát các tấm trần để tìm dấu hiệu mốc. Xem xét kỹ cả các khe nối giữa các tấm trần xem có hiện tượng biến màu không. Trong khi kiểm tra, bạn hãy nhìn vào các ngóc ngách và khe hở trong tầng hầm để phát hiện mốc và độ ẩm. Đường ống rò rỉ là thủ phạm thường gặp nhất gây mùi khó chịu trong tầng hầm. Bạn hãy đi xung quanh và kiểm tra tất cả các ống nước. Quan sát kỹ các khớp nối xem nước có nhỏ giọt hoặc có vẻ như rò rỉ không. Tình trạng rò rỉ đôi khi khó phát hiện, vì vậy bạn nên gọi người có chuyên môn nếu không biết chắc.

Summary: Xem xét các lỗ thoát nước trong tầng hầm. Kiểm tra các bồn cầu. Chú ý mùi của các món đồ vải trong tầng hầm. Nhìn đằng sau tường và các khoảng không thấp. Kiểm tra tấm trần và các ngóc ngách nhỏ. Nhìn kỹ các đường ống nước xem có bị rò rỉ không.