Thông thường bạn nên tiếp khách ở nơi gần với chỗ diễn ra nghi lễ, có thể ngay trong cùng tòa nhà, ở khu dân cư kế cận, hay tìm một không gian rộng thuận tiện, và còn tùy vào tầm cỡ của đám cưới. Nói chung, việc tiếp khách phải diễn ra trong nhà, ở nơi có sảnh đủ rộng để phục vụ thức ăn và khiêu vũ, đó là tiêu chí để chọn vị trí tổ chức. Hãy tìm hiểu những cơ sở sau tại địa phương:  Nhà hàng tiệc cưới Nhà văn hóa Nhà thờ có hội trường Các khu nhà đẹp thuộc loại di tích lịch sử Khu du lịch Việc tiếp khách thường bao gồm các phần chính sau: chiêu đãi tiệc, phát biểu thân mật, ăn tráng miệng và khiêu vũ. Khi tới phần khiêu vũ thì hầu như công việc của bạn đã hoàn tất, do đó phần chiêu đãi tiệc là vấn đề quan trọng nhất mà bạn phải đảm bảo diễn ra suôn sẻ. Hãy hỏi khách hàng muốn tổ chức một bữa tiệc như thế nào và thảo luận về các lựa chọn khả thi.  Tìm hiểu các cơ sở cung cấp thực phẩm tại địa phương và lập kế hoạch cùng chi tiết giá cả của bữa tiệc. Hãy liệt kê nhiều loại thức ăn, bao gồm các loại có giá cả vừa phải cho tới những món đắt tiền. Đối với một số người các món gà có thể là chấp nhận được, nhưng cũng có người thích chọn các món cầu kỳ hơn. Có nhiều bữa tiệc được tổ chức theo kiểu búp-phê để khách được tự do lựa chọn, nhưng cũng có người thích tổ chức một cách trang trọng, có bồi bàn phục vụ. Điều này có nghĩa bạn phải phát huy khả năng điều phối nhiều hơn, nhưng đồng thời giúp bạn có kinh nghiệm tổ chức các bữa tiệc trang trọng. Có thể bạn cũng cần phải nghiên cứu một số tiệm bánh hay cơ sở làm bánh cưới. Bạn nên tìm hiểu qua về kích cỡ, hương vị và cách thiết kế của các loại bánh cưới. Nếu buổi tiệc diễn ra ngoài trời thì người ta thường sẽ thuê các chiếc lều kiểu rạp xiếc từ một nhà cung cấp trong khu vực. Chúng có thể dựng lên trước thời điểm tiếp khách 24 giờ tại mặt bằng đã được định sẵn. Công việc của bạn là tìm nơi thuê bạt che và ghế ngồi đủ cho toàn bộ khách mời. Thông thường các ban nhạc sống hay nhân viên DJ sẽ chủ trì công việc chơi nhạc cho phần sau bữa tiệc. Không phải cặp đôi nào cũng có quan điểm rõ ràng về cách tổ chức cho phần giải trí này, nên bạn cần tìm hiểu về các nhân viên DJ chuyên chơi nhạc cho đám cưới, có khả năng biểu diễn lôi cuốn và có kinh nghiệm phục vụ cho đám đông khán giả thuộc nhiều lứa tuổi khác nhau. Một khi đã được khách hàng bật đèn xanh, bạn hãy bắt đầu lên kế hoạch cụ thể, gọi điện cho đơn vị cung cấp thức ăn, tiệm hoa và các dịch vụ cần thiết khác để đảm bảo mọi thứ đã được sắp đặt trật tự cho sự kiện trọng đại của khách hàng. Tốt hơn hết bạn nên lưu các ghi chú cho từng đám cưới vào các bìa còng riêng biệt, để không lẫn lộn khi phải tổ chức nhiều đám cưới một lúc. Vì chắc chắn bạn không muốn thấy người bán hoa của đám này xuất hiện trong nhà thờ của một cặp đôi khác.

Summary: Cố gắng tìm và đề xuất các vị trí thuận tiện. Đề xuất các cơ sở cung cấp thực phẩm và món ăn. Chuẩn bị lều, vải bạt và ghế ngồi nếu cần. Lựa chọn nhạc. Sắp xếp các công việc cần thiết.


Tìm hiểu và trao đổi với bác sĩ da liễu về các phương pháp điều trị khác nếu các vết thâm do mụn trứng cá để lại không đáp ứng với các cách điều trị trên đây và bạn không muốn chờ đợi chúng tự biến mất theo cách tự nhiên, hoặc nếu bạn phát hiện ra đó thực sự là các sẹo mụn. Các hóa chất này cũng hoạt động tương tự như retinoid. Chất a-xít được thoa lên da sẽ giúp thay đổi sắc tố da bằng cách kích thích các tế bào da mới hình thành và thay thế lớp da trên cùng bị thâm. Ngoài các sản phẩm lột da mạnh còn có các sản phẩm lột da không kê toa và sản phẩm tự làm tại nhà, tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về mọi sản phẩm lột da. Phương pháp này sẽ làm đỏ da trong một thời gian, có thể đến 1 năm. Bạn nhất thiết phải chăm sóc da đúng cách sau khi điều trị để ngăn ngừa nhiễm trùng.  Phương pháp điều trị laser thường rất tốn kém, chi phí trung bình phải trên 2.000 USD. Hơn nữa, phương pháp này được xem là điều trị thẩm mỹ đơn thuần, vì vậy hầu như không được bảo hiểm y tế thanh toán.  Chọn phương pháp điều trị laser không xâm lấn. Phương pháp xâm lấn thường chỉ dùng để điều trị sẹo, không dùng cho các vết thâm đỏ. Phương pháp này đang được thay thế rộng rãi bằng phương pháp điều trị laser, nhưng đôi khi vẫn còn được sử dụng cho các đốm nhỏ trên da. Sau khi da được gây tê, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ hoặc bác sĩ da liễu sẽ dùng bàn chải sắt quay tròn để loại bỏ lớp trên cùng của da. Phương pháp này có tác dụng bào mòn da và lớp da mới sẽ hình thành nơi lớp da cũ bị loại bỏ. Vì lẽ đó, phương pháp này có tính mài mòn rất cao và tốt nhất là chỉ nên sử dụng trên những đốm nhỏ. Phương pháp này hiện đang dần dần thay thế cho phương pháp điều trị laser nhờ ít gây rủi ro làm tổn thương da. Bác sĩ da liễu sẽ thực hiện phương pháp này để tạo ra lớp da mới và không làm tổn hại lớp da ngoài cùng. Các vết thâm do mụn trứng cá sẽ mờ đi. Phương pháp IPL cũng được sử dụng trong một số trường hợp khác, chẳng hạn như điều trị các nếp nhăn và lông trên mặt.

Summary: Nghiên cứu thêm các phương pháp khác một cách kỹ càng. Hỏi bác sĩ về phương pháp lột da bằng hóa chất. Tìm hiểu về phương pháp điều trị bằng laser. Cân nhắc dùng phương pháp mài mòn da để điều trị các đốm nhỏ. Cân nhắc dùng phương pháp điều trị bằng ánh sáng xung cường độ cao (IPL).


Quấn cổ tay khi chơi thể thao chủ yếu để tránh hai loại chấn thương phổ biến nhất của cổ tay là duỗi quá mức và gập quá mức.  Duỗi quá mức là chấn thương thường gặp nhất, xảy ra khi bạn giơ tay ra đỡ khi ngã và tiếp đất với bàn tay đang mở.  Kiểu ngã này khiến cổ tay gập nhiều ra phía sau để đỡ lấy khối lượng cơ thể và sức va chạm của cú ngã. Đây là trường hợp dẫn tới chấn thương duỗi quá mức.  Gập quá mức xảy ra khi mu bàn tay tiếp đất để đỡ lấy cơ thể khi bạn ngã. Kiểu tiếp đất này khiến cổ tay bị gập quá nhiều vào phía trong của cánh tay. Duỗi quá mức xảy ra phổ biến ở một số môn thể thao, các vận động viên thường phải quấn cổ tay để ngăn ngừa duỗi quá mức hay tái chấn thương.  Bước đầu tiên khi quấn cổ tay chống duỗi là phải dùng băng đệm quấn trong.  Băng đệm quấn trong là loại băng cuộn hơi dính, dùng để bảo vệ da khỏi bị kích ứng do các chất bám dính mạnh hơn chứa trong sản phẩm băng y tế và thể thao gây ra.  Băng đệm quấn trong được sản xuất theo bề rộng tiêu chuẩn là 7 cm, có nhiều màu và độ nhám bề mặt khác nhau để bạn lựa chọn. Một số sản phẩm băng đệm khá dày hoặc có bề mặt sờ như bọt.  Bắt đầu quấn băng đệm ở vị trí cách cổ tay khoảng một phần ba cho đến phân nửa chiều dài từ cổ tay tới khuỷu tay.  Lực quấn đủ bó sát nhưng không quá chặt. Quấn nhiều vòng xung quanh vị trí cổ tay và kéo lên tới bàn tay, tối thiểu phải đi băng qua giữa ngón cái và ngón trỏ một lần. Tiếp tục quấn ngược về cổ tay và khu vực cẳng tay, quấn thêm nhiều vòng nữa xung quanh cổ tay và cẳng tay. Sử dụng loại băng keo y tế hay thể thao có bề rộng tiêu chuẩn gần 4 cm, dán nhiều miếng băng keo neo để giữ cố định băng đệm.  Băng keo neo là các đoạn băng keo quấn hết vòng tròn quanh cổ tay và kéo dài thêm vài cm để giữ cố định chính nó.  Bắt đầu quấn băng keo neo xung quanh băng đệm ở vị trí gần với khuỷu tay nhất. Tiếp tục dán băng keo neo lên trên băng đệm dọc theo cổ tay và cẳng tay.  Phần băng đệm vượt qua bàn tay cũng cần được neo bằng dải băng dài hơn và quấn tương tự như cách quấn băng đệm. Sử dụng loại băng keo y tế hay thể thao có bề rộng tiêu chuẩn gần 4 cm và bắt đầu quấn ở vị trí gần khuỷu tay nhất, sau đó quấn liên tục bằng một dải băng duy nhất. Tiếp tục tháo thêm một cuộn khác nếu cuộn băng đầu tiên không đủ dùng.  Quấn theo cách tương tự như băng đệm, bao gồm quấn qua khoảng trống giữa ngón cái và ngón trỏ nhiều lần.  Tiếp tục quấn cho đến khi tất cả vị trí có băng đệm và mép của băng keo neo đã được che phủ. Dải băng hình quạt là phần cốt lõi, nó không chỉ tăng độ chắc cho toàn bộ kết cấu quấn mà còn tạo sự ổn định cho vị trí cổ tay để đề phòng chấn thương.  Gọi là hình quạt nhưng thực tế nó trông giống các đường bắt chéo, tương tự như một chiếc nơ. Đầu tiên bạn cắt một đoạn băng dài bằng khoảng cách từ lòng bàn tay đến một phần ba cẳng tay.  Dán nhẹ đoạn băng đó lên trên một bề mặt phẳng và sạch. Cắt thêm một đoạn băng có chiều dài tương tự, dán chéo qua điểm chính giữa của đoạn đầu tiên ở góc hơi xiên.  Tiếp tục cắt một đoạn băng tương tự và dán đối xứng với đoạn băng vừa dán qua đoạn băng đầu tiên, với cùng một góc hơi xiên. Kết quả thu được là một miếng băng giống như chiếc nơ.  Dán thêm một đoạn băng trực tiếp lên trên đoạn băng ban đầu nhằm tăng cường độ cứng cho quạt. Đặt một đầu của quạt lên lòng bàn tay, nhẹ nhàng bẻ bàn tay về vị trí hơi gập và cố định đầu còn lại của quạt dọc theo mặt trong của cổ tay.  Bạn không được bẻ bàn tay quá gập vào phía trong, vì như vậy sẽ ảnh hưởng tới khả năng sử dụng bàn tay trong khi chơi thể thao. Bằng cách quấn bàn tay ở vị trí hơi gập, bạn vẫn có thể sử dụng bàn tay nhưng nó đã được quấn chặt để tránh duỗi quá mức.  Sau khi đã dán miếng băng hình quạt, bạn cần quấn thêm lớp băng cuối cùng để giữ cố định quạt. Kỹ thuật quấn cổ tay ngăn ngừa gập quá mức cũng theo các bước giống như quấn chống duỗi, chỉ khác ở vị trí đặt miếng băng hình quạt.  Miếng băng hình quạt được tạo theo cách tương tự, có hình như chiếc nơ.  Sau đó bạn đặt nó lên mặt ngoài của bàn tay, lúc đó bàn tay bẻ gập ở góc hơi nghiêng theo hướng mở bàn tay ra. Cố định đầu còn lại của quạt ở vị trí đã vượt qua cổ tay, bên trên mặt ngoài của cẳng tay nơi có quấn băng.  Cố định quạt theo cách tương tự như khi quấn chống duỗi, bằng cách quấn lại cổ tay bằng một dải băng liên tục. Đảm bảo tất cả các đầu của quạt đều đã được dán cố định. Trong một số trường hợp bạn chỉ cần quấn nhẹ cổ tay.  Quấn một dải băng đệm xung quanh bàn tay, dọc theo các khớp đốt ngón tay và đi qua giữa ngón cái với ngón trỏ.  Quấn một dải băng đệm thứ hai ngay dưới cổ tay, về phía khủy tay.  Dán hai đoạn băng theo hình bắt chéo dạng chữ X vào mặt ngoài của bàn tay, với hai đầu của một bên chữ X dán vào đoạn băng đệm đi qua giữa ngón cái và ngón trỏ, hai đầu của bên còn lại dán vào phần băng đệm nằm trên cẳng tay.  Làm một đoạn băng hình chữ X tương tự dán vào mặt trong của bàn tay, cổ tay và cẳng tay.  Sử dụng băng đệm bắt đầu quấn ở vị trí cẳng tay với nhiều vòng quấn quanh cổ tay. Tiếp theo, quấn theo hình bắt chéo chữ X bằng cách đi băng qua giữa ngón cái và ngón trỏ, sau đó quấn quanh bàn tay dọc theo các khớp đốt ngón tay, và quấn ngược trở về cổ tay.  Tiếp tục quấn để tạo hình chữ X ở mặt trong và mặt ngoài của bàn tay, cố định vào cổ tay và cẳng tay sau mỗi lần đi băng.  Sau đó bạn sử dụng băng keo neo làm từ băng y tế hay thể thao có bề rộng tiêu chuẩn gần 4 cm. Dán băng keo neo bắt đầu từ cẳng tay và tiến dần lên tới bàn tay. Dán theo dạng tương tự như với băng đệm.  Sau khi dán xong băng keo neo, bắt đầu quấn băng keo liên tục theo kiểu quấn của băng đệm trước đó.  Tất cả vị trí có băng đệm phải được dán băng keo phủ kín, cũng như các đầu của băng keo neo.

Summary: Ngăn ngừa duỗi quá mức và gập quá mức. Quấn cổ tay để ngăn duỗi quá mức. Neo cố định băng đệm. Bắt đầu quấn cổ tay. Bổ sung dải băng hình quạt. Dán miếng băng hình quạt lên tay. Ngăn ngừa gập quá mức. Sử dụng cách quấn ít gây hạn chế.


Có lẽ đã khá lâu kể từ lần cuối cùng cả hai liên lạc với nhau. Nhiều điều đã thay đổi với người ấy, và với bạn. Bạn nên cân nhắc bắt đầu dè dặt, có thể là thông qua mạng xã hội. Bạn có thể gửi cho người yêu tin nhắn hoặc email và chia sẻ về yếu tố tích cực đã xảy đến với bạn kể từ khi cả hai trò chuyện với nhau lần cuối. Không nên lạm dụng quá mức; bạn chỉ nên duy trì sự ngắn gọn, đơn giản và thân thiện. Hãy cho phép người ấy có cơ hội bày tỏ sự thân thiết với bạn. Nếu người ấy hồi âm và có vẻ hào hứng trong việc trò chuyện nhiều hơn, bạn nên đề nghị gặp nhau tại nơi mà cả hai đã từng yêu thích và có những kỷ niệm tích cực. Cung cấp cho họ nhiều lựa chọn và hỏi xem họ yêu thích lựa chọn nào hơn. Nếu người ấy không thể trực tiếp gặp mặt bạn, hoặc không sống gần nơi bạn ở, bạn nên sắp xếp trò chuyện với họ qua điện thoại. Hỏi xem ngày giờ nào người ấy rảnh rỗi để bạn có thể gọi điện. Bằng cách lập kế hoạch từ trước, bạn có thể tránh được việc không thể liên lạc được với họ vì thời gian biểu bận rộn.  Ví dụ, có phải hai bạn từng gặp nhau tại một tiệm cà phê, nơi mà cả hai chỉ có những kỷ niệm tích cực? Hay là ở một công viên hoặc tiệm bánh nào đó không liên quan gì đến bạn và người yêu cũ của bạn? Bạn nên lựa chọn những địa điểm như thế này cho buổi gặp mặt đầu tiên để không gây cản trở sự tiến triển của mối quan hệ. Nếu mối quan hệ giữa bạn và người ấy có nhiều mâu thuẫn nhưng cần phải gặp nhau để trò chuyện, ví dụ như về con cái,  một nơi công cộng sẽ khá phù hợp để khuyến khích cả hai kiểm soát cảm xúc của mình. Skype cũng là phương tiện không tốn kém và rất dễ dàng để giữ liên lạc khi cả hai cách nhau khá xa (hoặc thậm chí là khá gần). Miễn là hai bạn có máy vi tính hoặc máy tính bảng kèm theo kết nối internet, bạn sẽ có thể sử dụng Skype. Và đối với Skype, bạn cũng không phải dùng camera nếu bạn không muốn. Nếu bạn muốn tiếp tục làm bạn với người yêu cũ, cử chỉ chu đáo sẽ khuyến khích người ấy suy nghĩ về bạn một cách tích cực. Hành động tử tế và ân cần như thế nào là tùy ở bạn, nhưng nó cần phải dựa trên tính cách và cảm giác thoải mái của bạn khi thực hiện. Không nên đi quá đà và khiến người ấy cảm thấy khó chịu, tuy nhiên, bạn nên nghĩ về những điều mà họ trân trọng và thích thú. Một lựa chọn khá hay là cho họ thấy bạn vẫn còn nhớ một điều cụ thể nào đó về họ (ví dụ, yêu thích một thanh sôcôla chỉ có bán tại một cửa hàng duy nhất, niềm đam mê đối với một loại trà, v.v) và điều này sẽ chứng minh rằng bạn không quên khoảng thời gian tốt đẹp với họ. Ví dụ, có thể người bạn yêu rất thích một loại bia làm theo phương thức truyền thống chỉ có bán tại một vài nơi, hoặc họ thích sưu tập những món đồ như bức tượng nhỏ hoặc quả cầu tuyết. Những thứ đơn giản, không tốn kém nhưng lại chu đáo như vậy sẽ là cử chỉ đẹp cho thấy rằng bạn vẫn ghi nhớ nhiều thứ tuyệt vời ở người yêu cũ. Bạn khởi động việc liên lạc này là vì một lý do cụ thể. Bạn đã quyết định rằng bạn muốn hình thành một loại quan hệ khác với người ấy. Bạn phải hiểu rõ điều mình muốn và trình bày rõ ràng với người yêu cũ. Nếu chỉ muốn làm bạn với họ, bạn phải bảo đảm rằng họ hiểu rõ điều đó. Nếu bạn muốn quay về như xưa, hãy nói rõ. Nếu không muốn liên lạc với họ trừ khi bạn cần phải bàn bạc về vấn đề quan trọng như con cái, bạn cũng nên cho người ấy biết. Có thể người ấy đang thắc mắc không biết bạn muốn gì và bạn có thể bị bất ngờ khi họ nêu lên câu hỏi. Bạn nên chuẩn bị sẵn câu trả lời. Cách tốt nhất để nêu rõ ý định là đặt mục tiêu cụ thể. Bạn nên xác định mình muốn gì từ phía người ấy và bám vào đó. Nếu bạn hy vọng cả hai quay về bên nhau, hãy nói rõ. Và nếu chỉ muốn làm bạn với người ấy, bạn nên trình bày cho người cũ hiểu được vấn đề ngay lập tức. Và nếu người ấy yêu cầu bạn phải chấp nhận những điều thấp hơn mong muốn của bạn, bạn nên cân nhắc quay mặt bước đi. Bạn nên nhớ rằng bạn chia tay là có lý do. Người yêu cũ của bạn có thể trải qua một vài cảm xúc về cuộc chia tay mà bạn không hề hay biết hoặc thấu hiểu. Bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng để đón nhận phản ứng tiêu cực từ phía người ấy trước mọi đề nghị của bạn, ngay cả khi bạn chỉ có ý tốt. Không nên biến sự từ chối thành vấn đề to tát, và không được nói ra điều mà bạn sẽ hối tiếc sau này. Trước khi gặp gỡ hoặc trò chuyện với người yêu cũ, bạn nên suy nghĩ về mọi phản ứng mà họ có thể biểu hiện – cả tốt lẫn xấu. Cân nhắc về lý do vì sao người yêu cũ của bạn lại hành động như vậy. Chuẩn bị sẵn cách ứng xử cho mọi phản ứng (nói chung) để không bị bất ngờ nếu nó thật sự xảy đến.

Summary: Thăm dò. Đề nghị cùng nhau thực hiện một điều gì đó. Cư xử tử tế và chu đáo. Trình bày ý định rõ ràng. Chuẩn bị sẵn sàng cho phản ứng tiêu cực.


Dù cắt bao quy đầu hay chưa, bạn cũng phải đợi đến khi dương vật cương cứng hoàn toàn và sẵn sàng để quan hệ trước khi mang bao cao su. Nếu bạn cố gắng đeo bao cao su vào khi dương vật chưa cương, bao cao su có thể trượt lên, trượt xuống hoặc tuột ra. Cho một ít dầu bôi trơn gốc nước vào phần đầu chứa tinh dịch phía trong bao cao su trước khi đeo. Dầu bôi trơn gốc nước sẽ giúp cho bạn hoặc bạn tình mang bao cao su vào dương vật dễ hơn, đồng thời tăng khoái cảm lúc quan hệ.  Bạn chỉ nên nhỏ một ít dầu bôi trơn vào phần đầu chứa tinh dịch của bao cao su. Quá nhiều dầu bôi trơn sẽ chiếm thể tích bao và không đủ chỗ để chứa tinh dịch. Chỉ sử dụng dầu bôi trơn gốc nước. Dầu bôi trơn gốc dầu có thể phân hủy cao su, tăng nguy cơ mang thai và lây nhiễm bệnh tình dục. Trước khi đeo bao cao su, bạn hãy nhẹ nhàng kéo bao quy đầu lên cho đến khi đầu dương vật lộ ra hoàn toàn. Nên nhớ rằng đây là khu vực rất nhạy cảm, vì thế bạn nên thật cẩn thận. Việc kéo da quy đầu lên sẽ giúp bạn dễ dàng đeo bao đúng cách.  Thông thường, sau khi bạn kéo bao quy đầu lên, da sẽ co lại vị trí cũ. Nếu bao quy đầu co lại che quy đầu trước khi bạn kịp đeo bao cao su, bạn chỉ cần kéo phần da lên và thử mang bao lại.

Summary: Chờ cho dương vật cương cứng hoàn toàn. Thêm một ít dung dịch bôi trơn. Tuột bao quy đầu lên.


Bạn có thể truy cập Facebook từ trình duyệt web theo địa chỉ https://www.facebook.com hoặc dùng ứng dụng trên điện thoại. Bạn có thể bày tỏ cảm xúc với biểu tượng trái tim và “thả tim” cho mọi bài viết hoặc bình luận. Việc “thả tim” sẽ làm tăng số lượng trái tim bên dưới bài viết hoặc bình luận. Khi bạn di chuyển con trỏ chuột đến đó, lựa chọn cảm xúc của bạn sẽ hiển thị. Nếu bạn dùng ứng dụng di động trên điện thoại hoặc máy tính bảng, hãy ấn và giữ nút Like. Đây là thao tác “thả tim” với biểu tượng trái tim hiển thị bên dưới bài viết hoặc bình luận đã chọn.

Summary: Mở Facebook trên máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng. Tìm bài viết hoặc bình luận mà bạn muốn “thả tim”. Di chuyển con trỏ chuột đến nút Like (Thích) bên dưới bài viết hoặc bình luận. Nhấp vào biểu tượng trái tim đang hiển thị.


Phần quan trọng của được lắng nghe, đặc biệt là trong công việc, là đảm bảo rằng bạn nói theo cách thức hiệu quả nhất với người nghe. Hãy luôn tìm hiểu người bạn sẽ nói chuyện cùng là ai khi cố được lắng nghe.  Xem xét cách họ nói: họ trình bày ý tưởng nhanh, dồn dập? Hay họ nói một cách chậm rãi và có cân nhắc hơn? Nếu nói nhanh với những người có nhịp độ chậm hơn, nhiều khả năng họ sẽ loại bỏ ý kiến của bạn, cho dù tốt đến thế nào đi nữa. Bạn cần điều chỉnh nhịp nói phù hợp với nhịp nghe của đối phương. Là một phần của điều chỉnh phong cách giao tiếp phù hợp với đối tượng người nghe, bạn cần biết cách trao đổi một cách hiệu quả với đồng nghiệp. Nếu muốn họ nhìn nhận tiếng nói của bạn, bạn cần nói ở cấp độ của họ. Điều này đòi hỏi nắm bắt được cấp độ đó là gì.  Tìm hiểu nguyên nhân đằng sau lối hành xử của họ và hình thành ý tưởng về cách nhận thức của họ. Nếu họ có blog, đọc nó. Nếu họ viết bài cho tạp chí liên quan đến lĩnh vực của bạn, hãy xem qua chúng. Bạn muốn thấu hiểu những suy nghĩ của họ. Xác định chủ đề mà họ hứng thú và những gì họ trân trọng. Để được lắng nghe một cách hiệu quả, bạn cần hướng ý tưởng của bạn về những gì mà đồng nghiệp quan tâm nhất. Chẳng hạn như, nếu biết rằng đồng nghiệp thật sự quan tâm đến vấn đề bảo vệ môi trường, bạn có thể thử trình bày các ý tưởng của bạn có thể giúp làm điều đó. Lưu ý cách một người "lên sàn diễn". Biết cách để ý kiến, suy nghĩ hay nhận xét của bạn được nhìn nhận. Đó có thể khác nhau từ văn hóa này sang văn hóa khác, từ công ty này qua công ty kia và từ người này sang người khác.  Lưu ý thái độ trong cuộc họp, tiếp xúc trong văn phòng và những điều tương tự ở nơi làm việc. Chẳng hạn như, bạn có thể nhận thấy rằng cấp trên sẽ không phản ứng tốt với gợi ý tế nhị mà phương pháp trực tiếp sẽ hiệu quả hơn. Hãy nhìn vào từng cá nhân. Vì sao anh họ Nam có thể khiến bà ngoại hiểu được? Hay tại sao thực tập sinh ở phòng kế toán được chú ý, còn bạn thì không? Hiểu những khác biệt về văn hóa. Chúng đôi khi khó thấy, đôi khi lại rất rõ ràng. Văn hóa làm việc ở Trung Quốc có thể sẽ rất khác với ở Canada. Điều này thể diễn ra một cách vô thức trong lúc giao tiếp, nhưng sử dụng quá nhiều ngôn ngữ hạ thấp hay biện hộ có thể chống lại bạn. Hãy xem xét trường hợp sau: nếu ai đó gặp bạn ở sảnh và nói những điều như: “Xin lỗi đã làm phiền nhưng anh có thể dành chỉ hai phút để nghe ý tưởng của tôi được không?”, liệu bạn có cảm thấy tự tin với những gì người đó sẽ chia sẻ? Tự tin rất quan trọng để có thể thuyết phục người khác, đặc biệt là ở nơi làm việc, rằng ý kiến của bạn đáng để nghe.  Dùng kỹ thuật giao tiếp quả quyết đã được trình bày ở trên để giúp bạn đưa ra ý tưởng một cách tự tin. Tự tin không có nghĩa là phải hiếu thắng hay ngạo mạn. Bạn có thể ghi nhận đóng góp cũng như tôn trọng thời gian của người khác mà không hạ thấp vai trò của chính mình. Ví dụ như, bạn có thể thử dùng: “Này, tôi nghĩ rằng mình đang có một ý tưởng tốt cho dự án đó. Anh có hai phút chứ?” Nó vẫn ghi nhận sự trân trọng thời gian của người khác mà không mang sắc thái có lỗi vì có ý tưởng. Bạn sẽ không muốn phát ngôn giữa cuộc họp mà chẳng hề có chút ý niệm gì về những điều đang diễn ra. Hãy đảm bảo rằng bạn nắm được nội dung sẽ được đưa ra trong cuộc họp hay trong công việc. Cách tốt để có thể nói chuyện một cách hiểu biết và được lắng nghe trong cuộc họp hay cuộc tranh luận là chuẩn bị trước một vài đề tài và ý tưởng về chủ đề đó. Nó sẽ cho bạn điểm xuất phát để trình bày ý kiến, đặc biệt nếu bạn vốn là người trầm lặng. Bạn cần phát huy thế mạnh của mình khi thảo luận ý tưởng mà bạn có hoặc miêu tả một tình huống trong công việc. Đồng thời, vẫn chú tâm đến đối tượng người nghe. Nếu giỏi nhất trong việc dùng PowerPoint, hãy dùng nó như một phương tiện để thể hiện ý tưởng của bạn.  Chúng ta học và tiếp thu thông tin theo những cách khác nhau. Bạn có thể kiểm tra đồng nghiệp hay những người tham dự cuộc họp là những người học trực quan, học thông qua vận động hay học qua âm thanh. Phối hợp nhiều phong cách trình bày thông tin cũng là cách tốt để duy trì sự chú ý của người khác. Ví dụ: bạn có thể kết hợp PowerPoint, phát tài liệu và thảo luận nhỏ cho ý tưởng của bạn. Nhìn chung, người đóng góp đầu tiên vào cuộc thảo luận sẽ được lắng nghe nhiều hơn những người sau. Nếu có ý tưởng, hãy đi đầu. Chờ đợi có thể khiến bạn bị mất hút trong cuộc thảo luận.   Hiển nhiên, đừng ngắt lời khi ai đó đang hỏi hay xin ý kiến. Nó thể hiện sự thiếu tôn trọng. Có thể sẽ mất một ít thời gian để có thể thực hiện điều này một cách nhuần nhuyễn. Một số người có thể sẽ xem đoạn dừng ngắn là sự im lặng không thoải mái, trong khi số khác lại cần thời gian để sắp xếp suy nghĩ của họ. Hãy thử nghiệm với độ dài khoảng dừng hợp lý, sau đó bắt đầu. Thông thường, chúng ta tập trung quá nhiều vào việc bày tỏ ý tưởng của bản thân mà quên mất rằng đặt câu hỏi có thể quan trọng không kém, và thậm chí, đôi khi còn tốt hơn chỉ đơn giản trình bày ý tưởng. Câu hỏi có thể giúp làm rõ hoặc khiến mọi người nhìn nhận khác hơn về một vấn đề.  Chẳng hạn như, nếu đang bàn luận về cách tốt nhất để tối đa hóa ngày làm việc, hãy hỏi điều cấp trên đang mong muốn là gì, vấn đề nằm ở những mảng nào hay tương tự. Chuẩn bị trước câu hỏi, cho dù có thể bạn không dùng đến chúng. Nhờ đó, chuẩn bị bản thân tốt và làm rõ suy nghĩ của chính bạn. Đảm bảo rằng cách thể hiện ý tưởng của bạn rõ ràng và ngắn gọn, bằng không, nó có thể sẽ bị lọt từ tai này sang tai kia.  Bạn cũng có thể dùng kỹ thuật duy trì sự chú ý của người nghe, chẳng hạn như sử dụng hình ảnh bắt mắt, kể chuyện minh họa hay nhắc lại những điều đã diễn ra.  Kể cả khi nói với đám đông, tạo tiếp xúc bằng mắt khi nói. Di chuyển mắt một cách tự nhiên quanh phòng, tiếp xúc bằng mắt với nhiều người khác nhau. Khi kết thúc câu, hãy nâng mắt và chú ý vào người nghe. Dù điều này có thể đúng ở tất cả những phần khác nhau của cuộc sống, nó đặc biệt đúng trong công việc. Đôi khi, mọi người quá bận rộn với việc thể hiện ý tưởng của chính mình để hỏi đến ý kiến của người khác. Họ tự hiểu rằng nếu có ý kiến, bạn sẽ phát biểu.  Bạn cần nỗ lực một cách có ý thức để được nghe, được phát biểu. Nếu không, bạn sẽ đơn giản là không được lắng nghe. Có thể sẽ mất một thời gian để phát biểu, nhưng càng làm nhiều, bạn càng tiến bộ. Điều này có thể đặc biệt khó khăn với phụ nữ, họ được dạy phải quan tâm đến nhu cầu của người khác và trở nên không “lịch sự”, kể cả khi điều đó gây thiệt hại cho chính mình.

Summary: Điều chỉnh phong cách giao tiếp phù hợp với đối tượng người nghe. Hiểu đồng nghiệp của bạn. Tránh hạ thấp ý kiến của bạn. Cập nhật thông tin. Chọn công cụ trình bày phù hợp nhất với bạn. Lên tiếng đầu tiên trong cuộc thảo luận. Đặt câu hỏi. Tương tác với người nghe. Đừng trông chờ ai đó sẽ hỏi ý kiến bạn.


Bạn cũng có thể dùng tấm lót khay nướng silicon nếu có, nhưng đừng dùng màng bọc thực phẩm, vì nó không an toàn trong lò nướng. Thời gian nướng chính xác phụ thuộc vào độ dày của hỗn hợp trải trên khay, nhưng thường là vào khoảng 30 phút. Khi đã hoàn thành, hỗn hợp sẽ cứng hẳn lại và bong ra khỏi khay. Kim tuyến ăn được có thể để được nhiều tháng nhưng dần dần sẽ giảm độ óng ánh. Bạn nên cất kim tuyến ở nơi khô ráo và tránh ánh sáng mặt trời để tăng thời hạn bảo quản.

Summary: Làm nóng trước lò nướng đến 135 độ C và lót giấy nến dưới đáy khay nướng. Nướng hỗn hợp trong lò đến khi khô hẳn. Bảo quản kim tuyến trong lọ hoặc hộp đậy kín.


Bước đầu tiên khi nấu một bữa ăn dinh dưỡng và ngon miệng cho bé là chọn thực phẩm tươi, đảm bảo chất lượng.  Mua thực phẩm hữu cơ nếu có thể, và đảm bảo rau quả chín tới, không bị dập nát. Cố gắng dùng hết thức ăn sau khi mua 2 hoặc 3 ngày. Cho bé ăn thử trước những quả, củ như táo, lê, đào và khoai lang. Tránh những thức ăn có nhiều xơ hay khó nuốt như đỗ xanh có hạt, trừ phi bạn đã lọc sau khi nấu và xay nhuyễn. Bước tiếp theo là sơ chế thực phẩm để chuẩn bị nấu hoặc ăn -- bước này bao gồm rửa sạch và bỏ đi những phần bé không nhai hoặc tiêu hóa được -- như vỏ, mắt, hột, hạt và mỡ.  Rửa kỹ rau quả. Gọt vỏ hoặc bỏ lõi. Thái rau củ thành những phần bằng nhau để khi nấu sẽ chín đều. 900g thực phẩm sạch, thái nhỏ sẽ nấu được 2 chén (300g) thức ăn cho bé. Bạn có thể sơ chế thịt và gia cầm bằng cách rửa sạch, bỏ da, mỡ trước khi nấu. Những loại ngũ cốc như diêm mạch và kê cần được chuẩn bị theo hướng dẫn trên bao bì. Nếu bạn sơ chế quả chín -- như lê hoặc bơ -- bạn chỉ cần dùng dĩa nghiền ra là ăn được ngay. Các loại rau củ, thịt và ngũ cốc khác thì cần phải nấu chín trước khi ăn. Bạn có thể chọn một vài cách sau đây để nấu:  Hấp là cách chế biến rau củ tốt nhất vì giữ được nhiều dinh dưỡng nhất. Dùng rổ hấp hay đơn giản là đặt một cái rây bột lên trên nồi nước đang sôi. Hấp khoảng 10-15 phút đến khi thức ăn chín mềm. Luộc có thể áp dụng với ngũ cốc, rau củ và một số loại thịt. Bạn có thể luộc thức ăn trong nước luộc thịt để tăng hương vị nếu muốn. Bỏ lò thường hợp với khoai lang, rau họ cải, thịt và gia cầm. Bạn có thể thêm gia vị và rau thơm khi nướng để giúp món ăn dậy mùi hơn (đừng ngại cho trẻ nếm thử mùi vị khác!) Đảm bảo rằng các nguyên liệu được trộn đều với nhau. Hãy nhớ là một số thức ăn phải thêm các chất lỏng khác để đạt được độ sệt thích hợp -- đó có thể là nước, sữa mẹ, sữa bột hoặc một chút nước dùng (nếu thức ăn được luộc). Hãy để thức ăn nguội sau khi nấu kỹ. Hãy đảm bảo rằng thịt và gia cầm chín hẳn vì trẻ em rất dễ bị ngộ độc thức ăn.  Chọn cách chế biến thức ăn. Với trẻ nhỏ, thức ăn cần nghiền mịn trước khi ăn, trong khi trẻ lớn hơn có thể ăn thức ăn dạng lợn cợn. Cách bạn chế biến thức ăn phụ thuộc vào độ tuổi của bé và sở thích của bạn. Một số phụ huynh chọn đầu tư vào những chiếc máy chế biến thức ăn trẻ em đa năng đắt tiền, chúng có thể nấu, nghiền, rã đông và hâm lại rau củ, quả và thịt. Những chiếc máy này hơi tốn tiền chút nhưng giúp bạn tự làm thức ăn cho bé dễ dàng hơn! Ngoài ra, bạn có thể sử dụng máy xay đa năng, máy chế biến thức ăn hoặc máy xay cầm tay để nghiền thức ăn. Chúng dễ sử dụng và chế biến thức ăn nhanh (nhờ đó bạn không cần mua thêm dụng cụ khác) nhưng lại mất thời gian lắp đặt, vệ sinh và tháo dỡ vì lượng thức ăn mỗi lần chế biến cho trẻ ăn thường là ít. Bạn cũng nên thử dụng cụ nghiền thức ăn quay tay hay dụng cụ xay thức ăn trẻ em. Hai dụng cụ này không chạy điện, có thể cầm tay, hoạt động tốt và khá rẻ, nhưng chậm hơn và tốn sức khi sử dụng. Cuối cùng, với những thực phẩm mềm như chuối chín, quả bơ và khoai lang nướng, bạn chỉ cần dùng cách truyền thống rất tiện lợi là dĩa để nghiền thức ăn với độ sệt mong muốn. Khi thức ăn bạn chế biến cho bé đã được nấu xong, để nguội và nghiền ra, bạn có thể cho bé ăn một chút ngay lúc đó và cất phần còn lại đi để dùng sau. Việc cẩn thận bảo quản đồ ăn thừa là rất quan trọng để tránh bị hỏng hoặc vi khuẩn xâm nhập ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.  Dùng thìa chia thức ăn vào lọ thủy tinh hoặc hộp nhựa an toàn có nắp kín và để trong tủ lạnh. Ghi ngày nấu dán vào hộp đựng thức ăn để theo dõi độ tươi mới của thức ăn, và bỏ đi nếu đã quá 3 ngày. Ngoài ra, bạn có thể dùng thìa chia thức ăn vào khuôn làm đá vuông có nắp đậy và để trên ngăn đá. Khi thức ăn được đông đá hoàn toàn, dỡ chúng ra khỏi khuôn và để vào túi nhựa có khóa kéo. Mỗi khối thức ăn đông đá đó là một phần ăn cho bé nên bạn hãy rã đông vừa đủ. Bạn có thể rã đông từ từ thức ăn đông đá bằng cách để trong ngăn mát qua đêm, hoặc đặt hộp đựng thức ăn trong nước ấm trong vòng 20 phút (không để thức ăn trực tiếp trong nước nóng) Hoa quả và rau củ nghiền để đông đá có hạn sử dụng từ 6 đến 8 tháng, còn thịt và gia cầm đông đá sẽ giữ được độ tươi mới trong vòng 1 đến 2 tháng.  Vì làm thức ăn cho bé sẽ rất tốn sức, bạn nên làm nhiều trong một lần và để đông đá dùng dần.

Summary: Chọn thực phẩm tươi, chất lượng tốt. Làm sạch và sơ chế thực phẩm. Nấu thức ăn bằng cách hấp, luộc hoặc bỏ lò. Khi nấu cho trẻ ăn, cố gắng chia thành từng phần nhỏ. Làm nguội và nghiền thức ăn. Sử dụng và bảo quản đồ ăn.


Trước khi tách thỏ non ra khỏi mẹ hoặc cho rằng thỏ đã mất mẹ, bạn cần đảm bảo rằng thỏ mẹ không cho thỏ non ăn hoặc gây nguy hiểm cho chúng. Thỏ mẹ thường cho thỏ non ăn hai lần một ngày, mỗi lần chỉ trong khoảng năm phút. Thỏ non cũng không cần mẹ ủ ấm, vậy nên nếu chúng không có vẻ mệt mỏi, dù không ở gần thỏ mẹ, thì có thể thỏ mẹ chỉ đang tạm thời tách chúng ra để nghỉ ngơi và bạn không nên can thiệp.  Thỏ non bị bỏ rơi sẽ bị lạnh, kêu lâu khi đến giờ ăn, buồn bã hoặc có da nhăn nheo do bị mất nước.  Một số thỏ mẹ có thể sẽ bỏ con của mình, nếu là vậy, bạn cần tách thỏ non ra khỏi mẹ để chúng không gặp nguy hiểm.  Đừng cho rằng thỏ non hoang dã nằm trong ổ không có mẹ là chúng đã bị bỏ rơi. Bạn cần kiểm tra ổ thỏ thường xuyên trước khi cho chúng ăn, nếu chúng tỏ ra đã no thì chứng tỏ là vẫn được thỏ mẹ chăm sóc.  Chỉ 10% thỏ non được con người nuôi dưỡng có thể sống sót, chính vì vậy tốt hơn là bạn nên để thỏ sống trong hoang dã nếu có thể. Sữa thỏ là loại giàu calo nhất trong sữa của các loài động vật có vú, vì vậy bạn cần chọn mua loại sữa phù hợp và cho thỏ ăn đúng liều lượng.  Bạn có thể mua sữa cho mèo con loại  Kitten Milk Replacer (KMR) hoặc sữa dê để cho thỏ non ăn. Các loại sữa này có bán ở các cửa hàng thú cưng hoặc một số phòng khám thú y.  Bạn có thể thêm vào mỗi lon sữa cho mèo KMR một thìa súp sữa không đường nguyên kem 100% để tăng hàm lượng calo cho giống với nguồn sữa giàu dinh dưỡng từ thỏ mẹ.  Bạn cũng có thể thêm vào sữa KMR một ít lợi khuẩn acidophilus để giúp thỏ non duy trì lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột.  Lợi khuẩn acidophilus được bán ở hầu hết các hiệu thuốc. Thỏ non không quen với việc bú bình nên bạn cần chuẩn bị ống tiêm hoặc lọ nhỏ mắt vô trùng để cho chúng ăn bằng tay. Các dụng cụ này có kích thướng giống với núm vú của thỏ mẹ và sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng sữa thỏ non ăn. Bạn có thể mua ống tiêm hoặc lọ nhỏ mắt ở hầu hết các hiệu thuốc. Ngoài ra, phòng khám thú y hoặc các cửa hàng thú cưng có thể sẽ có các dụng cụ chuyên dụng để cho thú cưng ăn. Thỏ non sẽ ăn sữa từ khi sinh ra cho đến khi được khoảng 6 tuần tuần tuổi và bạn sẽ cần pha một lượng sữa vừa đủ ở từng tuần tuổi khác nhau. Bạn nên cho thỏ ăn một lượng sữa bằng nhau hai lần một ngày để đảm bảo chúng nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.  Nhớ thêm vào mỗi lon sữa cho mèo con Kitten Replacement Milk một thìa súp sữa không đường nguyên kem 100%. Bạn cũng có thể cho một ít lợi khuẩn  acidophilus vào cùng lúc. Thỏ mới sinh cho đến 1 tuần tuổi sẽ ăn từ 4 – 5 cc sữa công thức.  Thỏ non từ 1 – 2 tuần tuổi sẽ ăn từ 10 – 15 cc .  Thỏ từ 2 – 3 tuần tuổi ăn từ 15 – 30 cc.  Thỏ từ 3 – 6 tuần tuổi hoặc đến khi cai sữa sẽ ăn khoảng 30 cc. Bạn sẽ pha sữa công thức và cho thỏ ăn hai lần một ngày. Việc cho thỏ non ăn giống với cách thỏ mẹ cho chúng ăn là rất quan trọng để giúp chúng khỏe mạnh và phát triển tốt. Thỏ mẹ thường cho thỏ non ăn hai lần một ngày — một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối. Điều này là rất quan trọng để tránh khiến thỏ bị ngạt hoặc tử vong.  Thỏ non có thể sẽ mút ống tiêm và bạn có thể nhẹ nhàng bơm một chút sữa vào miệng chúng.  Nếu thỏ không chủ động mút ống tiêm, bạn cần cho nó thời gian để làm quen. Bạn có thể bơm một chút sữa để kích thích chúng.  Bạn cũng có thể vuốt ve để dỗ dành thỏ non khi cho chúng ăn. Thỏ non cần đi tiêu và đi tiểu trước hoặc sau khi ăn. Điều này giúp đường ruột và đường tiết niệu của chúng luôn khỏe mạnh và làm việc hiệu quả.  Bạn chỉ cần kích thích thỏ non đại tiện và tiểu tiện trong khoảng 10 ngày đầu sau khi sinh hoặc cho đến khi chúng mở mắt.  Bạn sẽ thấm một miếng bông gòn vào nước ấm, sau đó nhẹ nhàng lau hậu môn và cơ quan sinh dục của thỏ non cho đến khi chúng bắt đầu đại tiện và tiểu tiện. Tiếp tục làm vậy cho đến khi chúng đi xong.  Đừng lo lắng vì thỏ mẹ cũng có hành vi kích thích cho thỏ non giống như vậy. Bạn sẽ tiếp tục cho thỏ non ăn sữa và thức ăn rắn cho đến khi chúng sẵn sàng cai sữa. Tùy thuộc vào từng loài, thỏ non sẽ cai sữa khi được 3 – 4 hoặc 9 tuần tuổi.  Thỏ nhà thường cai sữa khi được khoảng 6 tuần tuổi.  Thỏ hoang dã, chẳng hạn như thỏ đuôi bông Bắc Mỹ cai sữa lúc 3 – 4 tuần tuổi, thỏ lớn miền tây Nam Mỹ cai sữa lúc 9 tuần tuổi.

Summary: Xác nhận thỏ không được mẹ cho ăn. Mua sữa thay thế sữa thỏ mẹ. Mua ống tiêm hoặc lọ nhỏ mắt để cho thỏ ăn. Pha sữa công thức. Cho thỏ ăn sữa. Cho thỏ non ăn theo tốc độ riêng của chúng. Kích thích thỏ đi tiêu và đi tiểu. Cai sữa thỏ non.


Truy cập https://www.yahoo.com/ bằng trình duyệt của máy tính để mở trang chủ của Yahoo.  Đường dẫn này ở bên cạnh dòng "Don't have an account?" (Chưa có tài khoản?) bên dưới góc phải trang. Bạn sẽ cần nhập những thông tin sau:  Tên Họ Địa chỉ email - gõ tên mà bạn muốn dùng làm địa chỉ email Yahoo của mình. Nếu địa chỉ email mà bạn chọn đã được sử dụng, bạn sẽ phải gõ một tên khác. Mật khẩu Số điện thoại di động - Nếu không có số điện thoại di động, bạn không thể tạo tài khoản Yahoo. Sinh nhật (bao gồm ngày, tháng và năm sinh của bạn) Bạn cũng có thể thêm giới tính vào trường "Gender" (Giới tính) (nếu thích). Nếu chưa điền đủ thông tin bắt buộc hoặc tên người dùng đã chọn không hợp lệ, bạn không thể tiếp tục cho đến khi điền đủ thông tin hoặc chọn một tên người dùng khác chưa từng được ai sử dụng. Thao tác này sẽ yêu cầu Yahoo nhắn một mã số đến số điện thoại mà bạn đã nhập trước đó. Bạn cũng có thể chọn Call me with an Account Key (Nhận Khóa tài khoản qua cuộc gọi) để Yahoo gọi cho bạn và đọc mã. Mở ứng dụng tin nhắn trên điện thoại, chọn tin nhắn được gửi từ Yahoo và xem mã bảo mật với 5 chữ số trong phần nội dung. Nếu đã chọn Call (Gọi điện thoại), bạn chờ điện thoại đổ chuông, sau đó nhận cuộc gọi và lắng nghe mã số được đọc trong cuộc gọi đó. Trường này ở giữa trang, ngay bên dưới tiêu đề "Enter the Account Key we sent to [your number]" (Nhập Khóa tài khoản được chúng tôi gửi đến [số điện thoại của bạn]).  Thao tác này sẽ đưa bạn trở về trang chủ Yahoo. Thao tác này sẽ mở hộp thư Yahoo đã được thiết lập và sẵn sàng để sử dụng.

Summary: Mở Yahoo. Nhấp vào Sign in (Đăng nhập) phía trên góc phải trang, ở bên trái biểu tượng cái chuông. Nhấp vào Sign up (Đăng ký). Nhập thông tin tài khoản. Nhấp vào nút Continue (Tiếp tục) màu xanh dương ở bên dưới trang. Nhấp vào nút Text me an Account Key (Nhận Khóa tài khoản qua tin nhắn) màu xanh dương ở giữa trang. Nhận mã xác minh. Nhập mã vào trường "Verify" (Xác minh). Nhấp vào nút Verify (Xác minh) màu xanh dương ở gần giữa màn hình. Nhấp vào Let's get started (Bắt đầu). Nhấp vào Mail ở bên dưới biểu tượng bao thư màu tím, ngay phía trên góc phải trang chủ Yahoo.


Để càng cua vào tủ lạnh và chờ qua đêm để rã đông từ từ.  Mặc dù cách rã đông càng cua trong tủ lạnh thường được khuyên dùng nhưng bạn cũng có thể rã đông bằng cách để càng cua dưới vòi nước lạnh đang chảy trong vài phút. Hầu hết càng cua đông lạnh đều được sơ chế. Nếu muốn sử dụng càng cua chưa qua chế biến, bạn phải mua cua sống. Chế biến càng cua ngay sau khi rã đông. Càng cua chỉ nên được bảo quản trong tủ lạnh khoảng 2 ngày và không nên lấy ra rồi đem đông lạnh lại. Nước phải ngập một nửa nồi hầm. Cho muối, bột tỏi và thì là vào rồi đun sôi nước với ngọn lửa vừa đến ngọn lửa lớn.  Bạn cũng có thể dùng nồi gang thay cho nồi hầm nặng. Thay vì cho bột tỏi và thì là, bạn có thể dùng 2 thìa (30 ml) hỗn hợp gia vị ướp hải sản hoặc các gia vị khác mà bạn thích để chế biến càng cua. Hạ lửa vừa và luộc càng cua trong 3-6 phút.  Mở nắp nồi hầm khi luộc càng cua. Càng cua chỉ cần luộc đủ để làm nóng. Luộc quá lâu sẽ làm mất đi hương vị tinh tế của thịt cua. Nước phải sôi liu riu khi luộc càng cua. Dùng kẹp gắp càng cua ra và đặt lên đĩa để thưởng thức liền. Nếu muốn, bạn có thể ăn càng cua kèm bơ nấu chảy.

Summary: Rã đông càng cua. Cho nước và gia vị vào nồi hầm lớn. Cho càng cua vào nồi. Ăn khi còn ấm.


Bạn cần chắc chắn rằng đây là loại đầu đĩa CD-RW hoặc DVD-RW. Chữ ‘W’ đại diện cho từ “writeable” (ghi được) và ổ đĩa loại này mới có khả năng ghi dữ liệu sang đĩa. Thông tin thường được in phía trước đầu đĩa, nhưng bạn cũng có thể xem tại đường dẫn Control Panel (Bảng điều khiển) > Device Manager (Quản lý thiết bị) > Disk Drives (Ổ đĩa). Đây là trình phát đa phương tiện dự phòng của Windows. Các bước tiếp theo trong hướng dẫn dựa trên WMP 12. Những phiên bản khác của phần mềm cũng áp dụng được nhưng vị trí của các nút tác vụ có thể khác. Một khung sẽ mở ra bên phải để bạn tạo danh sách cần ghi. Các tập tin phải thuộc định dạng được WMP hỗ trợ (.mp3, .mp4, .wav, .aac là những loại phổ biến nhất). Khi ghi sang CD, phần mềm sẽ chuyễn mã các tập tin thành định dạng lossless.  CD âm thanh có giới hạn thời gian phát là 80 phút. Tiêu chuẩn công nghiệp này được thiết lập bởi nhà sản xuất. Điều này có nghĩa là số lượng bài hát mà bạn có thể ghi vào CD sẽ phụ thuộc vào độ dài của bản nhạc. Trên bao bì đĩa có thể đề cập đến dung lượng 700MB, nhưng con số này được áp dụng trong việc tạo CD dữ liệu. CD dữ liệu hoạt động tương tự như thiết bị lưu trữ và chỉ có thể được đọc bằng máy tính. Một trình đơn sẽ mở ra với những tùy chọn ghi khác nhau. Hãy chọn “Audio CD” (CD âm thanh). Quá trình ghi đĩa CD sẽ bắt đầu. Sau khi hoàn tất, đĩa sẽ tự động được đẩy ra khỏi máy tính và sẵn sàng để sử dụng. Nếu quá trình ghi bị hủy hoặc gián đoạn, bạn sẽ phải sử dụng đĩa CD mới và tiến hành lại.

Summary: Cho đĩa CD vào đầu đĩa trên máy tính. Mở Windows Media Player (WMP) tại đường dẫn Start > All Apps (hay All Programs trên Windows 7 trở về trước) > Windows Media Player. Nhấp vào nút Burn ở bên phải. Kéo tập tin âm thanh thả vào trong danh sách này. Nhấp vào trình đơn trong khung Burn. Nhấp vào nút “Start Burn” (Bắt đầu ghi).


Con đực nhìn chung to hơn con cái. Nếu bạn không có một chú chuột hamster khác để so sánh thì bước này có thể không hữu ích. Nhưng nếu có những con khác, bạn có thể so sánh kích cỡ của chúng với nhau. Mặc dù đây không phải là phép thử chính xác, nhưng nhờ đó bạn cũng có chút ý niệm về giới tính của chú chuột hamster. Khi nhìn một chú chuột hamster đực trưởng thành từ trên xuống, bạn có thể nhận thấy phần cuối lưng của nó nhọn hơn và dựng lên, trong khi phần này ở con cái tròn hơn. Chuột hamster thường trưởng thành về giới tính khi được 35 ngày tuổi. Ở hamster trưởng thành, sự khác biệt giới tính thường khá dễ nhìn thấy. Con đực có tinh hoàn nhô lên, khiến cho phần mông lồi lên và có hình hạnh nhân, trong khi con cái có phần mông khá tròn. Nếu bạn nhìn thấy tinh hoàn thì đó là con đực. Nếu không thấy tinh hoàn mà thấy các núm vú nhô lên thì đó là con cái. Chuột hamster cái có sáu cặp núm vú nổi lên.  Ở những giống hamster lùn, con đực cũng có tuyến thơm nhô lên. Ở con đực trưởng thành, tuyến này thường có màu vàng nổi bật nằm ở vùng rốn. Khu vực này ở giữa bụng, nơi bạn sẽ thấy rốn của nó. Nếu bạn không biết chú hamster của bạn là đực hay cái, có lẽ là nó chưa trưởng thành về giới tính.

Summary: Đánh giá kích cỡ của hamster. Nhìn vào dưới bụng hamster, khu vực gần đuôi. Kiểm tra núm vú dưới bụng hamster và xem xét vùng da ngay bên dưới đuôi.


Chạy nhanh không chỉ là kết quả của việc luyện tập nhiều hơn. Bạn có thể sẽ muốn biến công cuộc tập luyện này thành một trải nghiệm toàn thân bằng cách duy trì một chế độ ăn uống thích hợp, uống đủ nước, và giữ toàn bộ tâm trí và cơ thể của bạn ở trạng thái cân bằng. Một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết cho vận động viên, việc tập luyện với cường độ cao có thể gây hại cho cơ thể của bạn. Điều quan trọng là bạn bù đắp lượng calo đã được đốt cháy trong buổi tập luyện bằng các loại thực phẩm lành tính, các vitamin giàu dinh dưỡng, nhờ đó sẽ giúp bạn luôn ở trong trạng thái tốt nhất thể hiện được hết khả năng của bạn.   Bạn nên ăn nhiều thịt gà, thịt bò nạc, trứng và các sản phẩm từ sữa như sữa và sữa chua. Những thực phẩm này chứa hàm lượng protein cao, là một nguồn năng lượng thiết yếu cho người chạy, và cũng cung cấp rất nhiều chất sắt và kẽm giúp hỗ trợ cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu và bảo vệ hệ thống miễn dịch. Canxi từ các sản phẩm từ sữa cũng giúp xương chắc khỏe hơn.  Bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt có bổ sung protein cho bữa ăn sáng. Điều đó sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với cảm giác no lâu hơn. Các carbohydrate tốt cũng sẽ cung cấp năng lượng nên bánh ngũ cốc nguyên hạt là một sự lựa chọn tuyệt vời khi muốn nạp năng lượng trước, trong và sau khi chạy bộ. Một lượng nhỏ gạo nguyên hạt và pasta cùng thịt nạc và rau cũng là một bữa ăn tối ngon lành, đó là một sự kết hợp tuyệt vời!  Cố gắng ăn năm phần trái cây và rau mỗi ngày. Trái cây và rau chứa các vitamin, chất dinh dưỡng và carbohydrate tốt có thể giúp bạn no suốt cả ngày mà không cần nạp thêm calo. Tuy nhiên, đừng gọt vỏ trái cây và rau vì lớp vỏ là phần chứa nhiều dinh dưỡng nhất! Bạn cũng nên cố gắng thay đổi màu sắc của trái cây và rau khi ăn, như các màu sắc của các loại trái cây và rau quả khác nhau là kết quả của sự khác nhau về sắc tố chống oxy hóa có trong đó. Ví dụ, cà chua có màu từ lycopene, trong khi màu vàng của khoai lang là do beta-carotene! Người chạy cần phải uống đủ nước, cả trong và giữa quá trình chạy, tình trạng mất nước có thể làm giảm cung cấp oxy cho cơ bắp nên khiến bạn chạy chậm hơn. Tuy nhiên, trái với suy nghĩ phổ biến, uống tám ly nước mỗi ngày có thể không phải là cách tốt nhất, và thậm chí có thể gây ra tình trạng tích nước, và đôi khi dẫn đến các trường hợp nguy hiểm. Để xác định lượng nước bạn nên uống một ngày, hãy làm theo các công thức dưới đây:    Với nam giới: Đàn ông nên nhân trọng lượng cơ thể của họ với 20 ml để tìm ra lượng nước tối ưu họ cần mỗi ngày, người chạy nên uống thêm một chút để bổ sung cho lượng nước mất đi do đổ mồ hôi.   Với nữ giới: Phụ nữ nên nhân trọng lượng cơ thể của họ với 18 ml để có được lượng nước trong ngày tối ưu của họ, người chạy nên uống thêm một chút để bổ sung lượng mồ hôi đã mất đi.  Dù bạn mang theo chai nước chuyên dụng cho việc chay, đừng cảm thấy nặng nề với việc phải uống nước liên tục. Nghiên cứu hiện nay khuyến cáo rằng bạn chỉ nên uống khi bạn khát nước - không hơn, không kém. Đồ ăn vặt và bánh kẹo có thể cung cấp năng lượng tức thời, do chúng chứa hàm lượng cao đường và chất béo, nhưng nó sẽ nhanh chóng mang tới hậu quả khiến cho bạn có cảm giác chậm chạp. Dùng các thực phẩm chứa đường và chất béo tự nhiên để bổ sung năng lượng sẽ không gây tác dụng phụ tiêu cực.   Nếu bạn đang thực sự thèm ăn ngọt, hãy ăn một quả chuối, trong chuối chứa đầy đủ các loại đường tự nhiên có thể giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy sinh lực hơn cả một thanh sô cô la. Nếu bạn đang thèm đồ béo, hãy ăn một muỗng canh bơ đậu phộng, ăn riêng hoặc phết lên trên bánh mì nướng. Người ta cho rằng không nên uống cafe trước khi chạy vì cafe là chất lợi tiểu, do đó, sẽ khiến tăng nguy cơ mất nước trong quá trình chạy. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một tách cà phê hoặc thức uống có caffein khác trước khi chạy thực sự có thể cung cấp cho người chạy tốc độ đột phá. Đây là một tin tuyệt vời đối với tín đồ của cà phê, tuy nhiên cần giữ lượng cà phê bạn tiêu thụ ở mức vừa phải. Ngoài ăn tốt, uống đủ nước và luyện tập có hiệu quả, bạn cũng cần phải chắc chắn rằng cơ thể của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ. Ép cơ thể của bạn làm việc quá sức có thể dẫn đến kiệt sức và chấn thương, điều đó có thể khiến bạn phải nghỉ chạy một thời gian.   Để ngăn chặn điều này xảy ra, hãy đảm bảo rằng bạn dành cho cơ thể một hoặc hai ngày được nghỉ ngơi hoàn toàn. Nếu bạn thích, bạn có thể thực hiện bài thể dục với cường độ thấp như đi bộ hoặc tập yoga vào ngày nghỉ như vậy. Bạn cũng nên ngủ đủ và sâu vào ban đêm, như nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên có thói quen ngủ đủ giấc sẽ có xu hướng phản ứng nhanh hơn và kết thúc cuộc đua sớm hơn.

Summary: Giữ gìn sức khỏe. Uống nhiều nước. Tránh đồ ngọt và các loại thực phẩm có dầu mỡ. Uống cà phê. Nghỉ ngơi nhiều.


Tuy nhiên cảm giác khó chịu chỉ ở mức nhẹ và có thể đối phó bằng thuốc không kê toa theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.  Đảm bảo nhờ bác sĩ tư vấn đúng loại sản phẩm cho trẻ sơ sinh hay trẻ nhỏ để giảm cảm giác khó chịu. Hướng dẫn phải rõ ràng về liều lượng cũng như loại sản phẩm có thể sử dụng. Không sử dụng thuốc quá liều lượng khuyến cáo, và không sử dụng bất kì sản phẩm nào không được bác sĩ tư vấn. Nếu trẻ còn nhỏ và đang gặp khó khăn với việc bú mẹ thì bạn phải cố gắng cho bé bú không lâu sau khi phẫu thuật xong. Phẫu thuật chỉnh sửa có kết quả tức thời. Mặc dù bị sưng và hơi đau nhưng trẻ sơ sinh thường có thể bắt đầu bú mẹ ngay sau khi thủ thuật kết thúc. Nếu con bạn đủ lớn thì bạn nên dùng nước muối súc miệng cho bé. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách cụ thể để giảm thiểu rủi ro nhiễm trùng và cách sử dụng bất kì sản phẩm nào dành cho trẻ nhỏ. Giúp con bạn duy trì thói quen vệ sinh miệng sạch sẽ. Đánh răng và súc miệng như thường lệ là cách giữ miệng sạch sẽ và ngăn chặn nhiễm trùng.  Tránh dùng bàn chải hay ngón tay chạm vào vị trí mới phẫu thuật để giảm thiểu kích ứng và ngăn nhiễm trùng.  Nếu cần dùng chỉ khâu thì thông thường bác sĩ sẽ chọn chỉ tự tiêu. Trong một số trường hợp họ sử dụng chỉ khâu truyền thống và cần phải tái khám để bác sĩ cắt chỉ. Nếu cần, bác sĩ sẽ nhắc bạn tránh cho bé ăn một số thực phẩm nào đó trong khoảng thời gian cần thiết, và bạn phải làm theo hướng dẫn của họ. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ về vệ sinh răng miệng sau khi ăn uống để phòng nhiễm trùng. Tùy vào độ tuổi của trẻ mà con bạn có thể phải tham gia các buổi trị liệu điều chỉnh khả năng nói sau khi phẫu thuật.  Tình trạng này gọi là líu lưỡi và khiến khả năng nói của bé bị hạn chế. Trước đó con bạn có thể đã cố gắng giao tiếp bằng cách tạo ra âm thanh hay từ ngữ theo cách không bình thường. Làm việc với chuyên gia trị liệu để điều chỉnh khiếm khuyết về khả năng phát âm, giúp trẻ nói chuyện một cách bình thường. Tập luyện lưỡi thường là một phần trong quá trình rèn luyện khả năng nói bình thường cho trẻ.

Summary: Sưng và khó chịu là tình trạng khá phổ biến, thậm chí bạn có thể cảm thấy đau sau khi phẫu thuật. Cố gắng cho trẻ bú mẹ. Sử dụng nước muối súc miệng. Giữ vệ sinh miệng càng sạch càng tốt. Cho trẻ ăn và uống theo chỉ dẫn. Tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ.


Đá hoặc thức ăn lạnh như kem que đá có thể giúp làm tê vùng bị viêm. Nếu chỉ cần bớt đau tạm thời và có điều kiện đến nha sĩ ngay, bạn có thể dùng đá làm tê chỗ đau. Thuốc mỡ benzocaine như các loại thuốc dùng cho trẻ đang mọc răng cũng giúp giảm đau tạm thời. Thuốc này đặc biệt hữu ích để dùng trước khi ăn hoặc đánh răng nếu lợi quá mẫn cảm. Ibuprofen là loại thuốc kháng viêm không steroid, có tác dụng giảm sưng. Acetaminophen hoặc aspirin cũng là giải pháp hiệu quả giúp giảm đau trong thời gian ngắn. Bạn cần đảm bảo dùng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc và chỉ uống theo liều lượng khuyến cáo.

Summary: Ăn thức ăn lạnh. Bôi chất làm tê lên chỗ đau. Uống thuốc giảm đau không kê toa.


Đặt chảo lên bếp và vặn lửa lớn vừa. Để bơ tan chảy hoàn toàn và đợi đến khi chảo thật nóng.  Không nên dùng chảo chống dính để làm trứng ốp lết với thảo mộc khô kiểu Pháp vì nhiệt độ cao có thể làm bong lớp phủ chống dính.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Cook-an-Omelette-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Cook-an-Omelette-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Cook-an-Omelette-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Cook-an-Omelette-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Trứng ốp lết kiểu này sẽ ngon nhất khi làm với 2 quả trứng nhưng nếu muốn đầy đặn, bạn có thể làm 3 quả.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Cook-an-Omelette-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Cook-an-Omelette-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Cook-an-Omelette-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Cook-an-Omelette-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Phải đảm bảo rằng chảo thật nóng và bơ phải có tiếng xèo xèo. Ngay khi đổ vào chảo, trứng sẽ bắt đầu nổi bong bóng và chín. Nhớ đứng gần quan sát vì khi chiên bằng cách này, trứng sẽ chín rất nhanh. Chiên một mặt trong 30 giây. Sau khi chiên mặt trứng thứ hai khoảng 20 giây thì bạn có thể cho trứng ra đĩa và dùng miệng chảo để gập đôi trứng lại. Cách chế biến này rất đơn giản, trứng chiên có vị ngon miệng và chín hoàn hảo.

Summary: Đun nóng một chút bơ trên chảo nhỏ bằng kim loại. Đổ trứng vào chảo. Cho trứng ra đĩa.


Đừng tưới khi đất vẫn còn ướt để tránh tình trạng tưới quá nhiều nước làm thối rễ cây. Để kiểm tra xem đất đã khô chưa, bạn có thể chọc ngón tay xuống đất. Tưới cây nếu thấy lớp đất 2,5 – 5 cm bên dưới đã khô. Ngừng tưới khi thấy nước chảy ra qua lỗ thoát nước vào đĩa hứng nước dưới chậu cây. Nhớ tưới cho đến khi bạn nhìn thấy nước thừa chảy ra, nếu không cây sẽ không nhận được đủ nước. Như vậy, cây sẽ không bị ngâm nước và thối rễ. Sau khi tưới cây, bạn hãy chờ vài phút cho nước chảy ra khỏi các lỗ thoát nước vào đĩa hứng nước dưới đáy chậu. Nhấc chậu cây ra và đem đổ nước trong đĩa, sau đó đặt đĩa trở lại dưới chậu cây. Cây kim ngân sẽ sinh trưởng chậm hơn trong mùa đông vì không có nhiều ánh nắng. Vì sinh trưởng chậm hơn nên cây cũng không cần nhiều nước. Trong suốt mùa đông, khi thấy đất đã khô, bạn hãy chờ thêm 2-3 ngày nữa rồi tưới. Bắt đầu tưới thường xuyên trở lại khi mùa xuân đến.

Summary: Tưới cây khi lớp đất 2,5 – 5 cm trên bề mặt đã khô. Tưới cây cho đến khi nước chảy ra qua lỗ thoát nước. Đổ nước thừa trong đĩa hứng nước dưới chậu cây sau khi tưới. Tưới cây ít hơn trong mùa đông.


Các mẫu được thiết lập sẵn sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian chuẩn bị cho việc ghi chép biên bản cũng như hạn chế các lỗi có thể mắc phải. Sử dụng tính năng tìm kiếm và lướt qua các lựa chọn để tìm kiếm mẫu biên bản phù hợp nhất với bạn. Nếu bạn cần một loại mẫu biên bản cụ thể - một mẫu chung hoặc mẫu chuẩn, hãy dựa theo những tiêu chí cụ thể của bạn để tìm kiếm trên trang web và tải về bằng cách nhấn vào nút “tải về” hoặc nút “sử dụng mẫu”. Hãy nhớ lưu vào một nơi dễ tìm để không bị thất lạc. Sau khi tải mẫu biên bản về, hãy giải nén và mở trong định dạng word hoặc excel. Để có được văn bản có chất lượng tốt nhất và thuận tiện khi sử dụng, bạn nên sử dụng phiên bản MS Word mới nhất. Việc liên tục cập nhật sẽ giúp mọi thứ trở nên đơn giản hơn, đồng thời cho phép bạn sử dụng các tính năng mới một cách tối ưu. Xóa logo mẫu – bạn cần lưu ý đọc các điều khoản sử dụng của bất kỳ trang web bạn dùng để tải mẫu biên bản nào. Bạn hoàn toàn có thể tránh vướng phải những rắc rối pháp lý không cần thiết. Trong phần tiêu đề, đánh dấu các từ "Cuộc họp/ Nhóm" và gõ tiêu đề thực tế trong biên bản cuộc họp của bạn. Để làm cho biên bản mẫu của bạn trông đẹp và chuyên nghiệp hơn, hãy cân nhắc việc thay đổi màu sắc, hoặc chọn một màu có sẵn. Hoàn toàn đơn giản: hãy tìm thanh “Page Layout” (Định dạng trang), theo đó tìm đến mục “Colors and Themes” (Màu sắc và Chủ đề). Ở đó, bạn có thể tùy chỉnh các hiệu ứng đối với mẫu biên bản của mình. Bạn thậm chí có thể tùy chỉnh màu nền tương thích với màu logo công ty của bạn. Nên có một số tên trường theo mẫu. Những mẫu bạn tải về thường được đặt tên sẵn. Có thể bạn cần thêm hay lược bỏ bớt hoặc đơn giản là bạn không thích cách chúng được đặt tên. Bạn có thể tùy chỉnh cho phù hợp với yêu cầu của các cuộc họp. Nếu bạn vẫn sử dụng phần mềm Microsoft Office, mọi thứ sẽ khá nhanh chóng và dễ dàng, và bạn sẽ có thể ghi chép biên bản các cuộc họp một cách khoa học và chính xác hơn. Ngoài ra, bạn có thể in sẵn mẫu biên bản để ghi chú bằng tay, nhưng cần đảm bảo bạn để khoảng trống phù hợp để có thể điền hết các thông tin cần thiết. Xin chúc mừng! Giờ đây mẫu biên bản họp của bạn đã hoàn thiện. Năng suất và tính chính xác trong các biên bản họp của bạn sẽ tăng lên theo cấp số nhân vì giờ đây bạn đã có một mẫu biên bản để định hướng và sắp xếp các ý tưởng của mình. Đối với bất kỳ công việc nào, hãy lướt qua các chi tiết trong mẫu biên bản để xem có nội dung nào bị thiếu sót hay không rõ ràng. Khi đã chắc chắn mọi chi tiết đã ổn thỏa, mẫu biên bản họp của bạn sẽ được hoàn thiện để sử dụng và sẵn sàng cho các cuộc họp sắp tới.

Summary: Tham khảo các trang web cung cấp mẫu ghi chép biên bản họp. Dành thời gian duyệt từng trang web. Mở tập tin. Chèn logo công ty của bạn và các dấu bản quyền trong phần tiêu đề bên trên (header). Thay đổi tiêu đề. Thay đổi nền (không bắt buộc). Đặt tên các phần biên bản mẫu. Lưu những mẫu biên bản này vào máy tính xách tay của bạn để bắt đầu ghi chép biên bản. Rà soát mẫu biên bản.


Đây là danh sách tất cả ứng dụng được cài đặt trên thiết bị. Đây là bước mở trình đơn Cài đặt (Settings). Trên một số thiết bị, bạn cần chạm vào Mạng và Internet rồi mới chạm vào Wi-Fi. Tại đây, bạn có thể thay đổi cài đặt Wi-Fi và kết nối với các thiết bị khác. Bạn phải bật Wi-Fi của thiết bị trước khi có thể sử dụng Wi-Fi Direct. Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Đây là bước mở trình đơn thả xuống. Trên một số thiết bị, bạn cần chạm Wi-Fi, rồi chạm Tùy chọn Wi-Fi, sau đó chạm Nâng cao. Bước này sẽ quét khu vực xung quanh và liệt kê tất cả thiết bị ở gần bạn có thể kết nối Wi-Fi Direct. Tùy thuộc vào thiết bị và phần mềm hiện tại, nút Wi-Fi Direct có thể nằm ở phía dưới cùng màn hình trong trang Wi-Fi, thay vì trong trình đơn thả xuống. Việc này sẽ gửi yêu cầu kết nối đến thiết bị bạn đã lựa chọn. Người đó sẽ có 30 giây để chấp nhận yêu cầu và kết nối với bạn qua Wi-Fi Direct.

Summary:
Mở danh sách ứng dụng của Android. Tìm và chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Chạm vào Wi-Fi trong trình đơn Cài đặt. Gạt công tắc Wi-Fi thành {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}. Chạm vào biểu tượng dấu ba chấm dọc. Chạm vào Wi-Fi Direct trong trình đơn thả xuống. Chạm vào một thiết bị để kết nối.


Trong thời gian này, hãy nhớ rằng bạn là một người hoàn toàn độc lập. Bạn không cần phải có ai đó giúp bạn trở nên hoàn thiện, vì vậy, hãy nhân cơ hội này để khám phá lại bản thân mà không cần người cũ. Lập một danh sách về mọi thứ bạn có thể làm vào lúc này, khi bạn không bị ràng buộc. Chẳng hạn như bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn chò bạn bè và gia đình, đi du lịch một mình, chuyển đến thành phố khác hoặc thức khuya theo ý thích. Bản liệt kê này có thể nhắc nhở bạn rằng bạn sẽ thoải mái làm sao khi được tự do. Khi chia tay một người, bạn có thể cảm thấy yếu đuối và không đủ sức để vượt qua nỗi đau. Thực ra là bạn đủ mạnh mẽ, chỉ cần bạn tự nhắc nhở mình điều đó. Hãy dành thời gian viết ra một vài ưu điểm và những thành công mà bạn đã đạt được để tự tin rằng lần này bạn cũng có thể và sẽ vượt qua. Ví dụ, bạn có thể viết “Mình có sức bền bỉ tuyệt vời. Mình chỉ mất có một năm kể từ khi bắt đầu tập chạy đến lúc hoàn thành cuộc thi chạy việt dã! Và với sức bền như vậy thì lần này mình cũng sẽ vượt qua được." Nếu mối tình của bạn kéo dài khá lâu, có thể bạn có nhiều bạn bè chung với người cũ. Hãy cố gắng kết bạn mới, những người sẽ không nhắc đến người cũ của bạn hoặc muốn có cả hai người cùng có mặt trong các hoạt động của nhóm. Như vậy bạn sẽ dễ vượt qua hơn.  Bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn bạn bè cũ, nhưng bạn sẽ an toàn hơn khi giao lưu với những người bạn mới. Bạn cũng có thể dựa vào những người bạn không quen biết với người yêu cũ. Thử nhen nhóm lại những tình bạn cũ mà trước đây bạn đã gạt sang bên lề cuộc sống của mình. Để có những người bạn mới, bạn có thể đến những buổi sinh hoạt cộng đồng, tham gia các lớp học lý thú tại thư viện, các công viên và các sân chơi, thậm chí bạn có thể bắt chuyện với ai đó ở quán cà phê gần nhà. Hãy cho mình một thời gian để đau khổ, nhưng khi đã bắt đầu nguôi ngoai, bạn hãy thử mở lòng với một người mới. Bạn không cần phải hứa hẹn hay ràng buộc với ai. Hãy cứ hẹn hò với ai đó mà bạn thích, thậm chí thử đi chơi với một vài người. Hãy cho mình đủ thời gian cần thiết khi bước vào tình yêu mới. Không có gì phải vội vàng. Thực ra, có thể sẽ là ý hay nếu bạn thổ lộ điều này với người mới. Bạn có thể nói “Có điều em cần phải cho anh biết. Em vừa mới chia tay với người cũ nên giờ em chỉ đang tìm kiếm ai đó để bầu bạn."

Summary: Học cách sống độc lập trở lại. Tự nhắc nhở về sức mạnh của bản thân. Làm quen với một vài người bạn mới. Hẹn hò trở lại khi bạn đã sẵn sàng.


Bạn nên gọi điện cho người bạn đó và bày tỏ sự đau buồn trước mọi việc mà họ đang phải trải qua. Không nên khó chịu nếu người đó không trả lời cuộc gọi của bạn ngay lập tức. Có lẽ họ không muốn trò chuyện, hoặc có thể họ đang phải an ủi người thân của họ. Họ sẽ gọi lại cho bạn khi có thể. Trong khi đó, bạn chỉ cần gửi lời hỏi thăm vào hộp thư thoại của họ.  Bạn có thể nói rằng "Này, X, mình rất tiếc về chuyện đã xảy ra. Mình biết rằng bạn đang bận hoặc không muốn nói chuyện vào lúc này. Nhưng mình muốn gọi điện cho bạn để nói rằng mình đang suy nghĩ về bạn và mình sẽ luôn có mặt nếu bạn cần". Nhiều người không biết phải nói gì với người đang đau buồn hoặc thất vọng, vì vậy, họ lựa chọn không nói gì cả. Ngay cả khi bạn không biết phải nói gì, người đó sẽ rất biết ơn vì bạn đã quan tâm đến họ và nhận thức được mức độ quan trọng của vấn đề mà họ đang gặp phải. Thông thường, khi một người nào đó đang đau buồn, người khác sẽ nói rằng “hãy gọi cho tôi nếu bạn cần”. Nếu người đó gọi điện, họ sẽ cảm thấy như thể họ là gánh nặng cho bạn, và vì vậy, họ sẽ không bao giờ gọi điện. Phương pháp tốt hơn là bạn nên nêu lên thời điểm cụ thể mà bạn sẽ gọi điện để người đó biết rằng họ có thể trông cậy ở bạn. Gửi lời nhắn hoặc khẳng định với người đó rằng bạn sẽ thường xuyên gọi điện hỏi thăm. Ví dụ, bạn có thể nói một điều gì đó như “Mình sẽ gọi lại vào ngày thứ Ba sau giờ làm để hỏi thăm bạn”. Thỉnh thoảng, tất cả những gì mà mọi người cần là một người biết lắng nghe họ. Bạn nên trao món quà của sự lắng nghe này cho người bạn của mình. Thật sự lắng nghe mọi điều mà người đó đang nói – giọng điệu, từ ngữ, và điều mà họ chưa nói ra. Bạn nên tập trung và không nên suy nghĩ vẩn vơ. Đưa ra câu hỏi để làm rõ vấn đề khi người đó tạm ngừng nói để cho họ thấy rằng bạn đang theo dõi câu chuyện. Sau khi người đó nói xong, bạn nên tóm tắt lại mọi thông tin mà bạn đã nghe và sau đó, nêu lên câu nói có thể trấn an họ rằng mặc dù bạn không thể vẩy đũa phép và chữa lành mọi thứ, bạn đã lắng nghe và sẽ có mặt vì người đó. Ngay cả lời nói có ý phản ánh lại mọi thứ, ví dụ như "Mình nghe nói rằng bạn rất buồn về ___. Mình cảm thấy rất buồn vì điều này xảy đến cho bạn, nhưng mình hy vọng bạn biết rằng mình sẽ luôn ở bên bạn", có thể giúp ích khá nhiều cho người đó. Nếu bạn không thể sang nhà người ta nhưng vẫn muốn cố gắng giúp họ phấn chấn hơn – hoặc ít ra là khiến mọi việc dễ dàng hơn với họ - bằng cách gửi đến cho họ vật dụng mà họ cần. Bạn nên gửi gì là tùy thuộc vào tình huống và vào người đó. Ví dụ, nếu người đó vừa mới chia tay, bạn có thể gửi cho họ một vài loại thực phẩm có thể đem lại sự thoải mái cho họ và một vài quyển tạp chí lá cải để giúp người đó ngừng suy nghĩ về chuyện đã qua. Nếu người đó vừa mất đi người thân yêu, bạn nên gửi một bộ sưu tập lời trích dẫn hoặc đoạn Kinh Thánh giúp nâng cao tinh thần hoặc một quyển sách về việc tìm kiếm niềm hy vọng sau mất mát.

Summary: Liên lạc với họ. Đề nghị được gọi điện hỏi thăm. Rèn luyện cách lắng nghe tích cực. Gửi đến người đó yếu tố thể hiện sự quan tâm.


Không phải lúc nào bạn cũng có thể rời khỏi tình huống căng thẳng ngay lập tức, chẳng hạn như khi một khách hàng la hét với bạn trong lúc bạn đang làm việc. Tuy nhiên, nếu cảm thấy mình đang gặp nguy hiểm, bạn cần rời khỏi nơi đó, hoặc cố gắng giữ khoảng cách giữa bạn và mối đe dọa càng xa càng tốt.  Nếu đối mặt với một người đang giận dữ ở trong nhà hoặc tại nơi làm việc, bạn hãy tới một nơi an toàn, chỗ công cộng thì càng tốt. Tránh những chỗ không có lối thoát như phòng tắm hoặc những nơi có các vật dụng có thể làm vũ khí như nhà bếp.  Nếu phải đương đầu với một khách hàng giận dữ trong lúc bạn đang làm việc, bạn hãy cố gắng giữ khoảng cách không gian giữa bạn và khách hàng đó. Đứng sau quầy hoặc xa khỏi tầm với của người đó. Bạn có quyền được an toàn. Tùy vào hình thức và tính nghiêm trọng của mối đe dọa, bạn có thể gọi một người bạn đến giúp. Nếu cảm thấy tình huống nguy hiểm sắp xảy ra đến nơi, bạn hãy gọi số 113 (cảnh sát phản ứng nhanh). Nếu sống ở Mỹ, bạn gọi số 911 hoặc dịch vụ cấp cứu. Nếu đang ở nơi làm việc, bạn hãy gọi cho người có trách nhiệm như người quản lý hoặc bảo vệ. Nếu tình huống căng thẳng nhưng chưa đến mức nguy cấp, bạn hãy đề nghị tạm dừng. Dùng câu với chủ ngữ là “Tôi”, chẳng hạn như “Tôi cần 15 phút để bình tĩnh lại trước khi chúng ta nói chuyện”. Trong thời gian “tạm nghỉ”, bạn nên làm việc gì đó thư giãn để kiềm chế cảm xúc và để người kia bình tĩnh lại. Nên gặp lại nhau vào thời gian và địa điểm cụ thể để thảo luận về vấn đề.  Luôn dùng những câu có chủ ngữ là “Tôi” khi đề nghị tạm dừng, dù bạn cho rằng lỗi hoàn toàn là ở người kia. Câu nói “Tôi cần chút thời gian để suy nghĩ” có thể làm họ nguôi giận mà không đẩy họ vào thế đề phòng. Tránh những câu có vẻ trách cứ như “Có lẽ anh cần có thời gian tạm dừng” hoặc “Bình tĩnh lại đi”. Ngay cả khi bạn cảm thấy điều đó là đúng thì những câu như vậy sẽ khiến người kia thủ thế và thậm chí có thể khiến họ giận dữ hơn nữa. Đừng ngại đề nghị tạm dừng lần nữa nếu người kia vẫn có thái độ gây hấn và giận dữ. Tốt nhất là cả hai bên đều làm một việc gì đó để trấn tĩnh và xoa dịu trong thời gian tạm dừng. Nếu vài lần tạm dừng vẫn không khiến người kia bình tĩnh lại được, bạn nên nghĩ đến việc đề nghị dừng lại và thảo luận về vấn đề đó khi có mặt một bên thứ ba trung lập. Bên thứ ba có thể là chuyên gia trị liệu, người quản lý nhân sự hay một nhân vật tinh thần, v.v...

Summary: Rời khỏi tình huống có vẻ nguy hiểm. Gọi hỗ trợ. Tạo thời gian “tạm nghỉ”.


Phản ứng tốt nhất trong tình huống khẩn cấp là làm theo kế hoạch ứng phó ở nhà hoặc nơi làm việc. Có thể có những người được huấn luyện và phân công chỉ huy khi tình trạng khẩn cấp xảy ra. Trong tình huống khẩn cấp, bạn sẽ tiết kiệm được năng lượng và thời gian quý giá bằng cách tuân theo kế hoạch và sự điều khiển của người chỉ huy, cho dù bạn không hoàn toàn đồng ý với họ.  Kế hoạch ứng phó cần phải có nơi tập kết để mọi người tìm đến khi đã di tản khỏi nhà hoặc tòa nhà. Dán số điện thoại khẩn cấp gần nơi đặt điện thoại. Các thông tin y tế quan trọng cần được lưu trong điện thoại hoặc cất trong ví. Bạn sẽ cần biết vị trí mình đang ở để báo với điều phối viên cấp cứu. Địa chỉ nhà bạn thì dễ biết, nhưng bạn cũng cần nhớ địa chỉ ở nơi làm việ. Hãy tập thói quen kiểm tra địa chỉ mỗi lần bạn đến đâu đó.  Nếu không biết địa chỉ cụ thể, bạn hãy nói tên đường hoặc bất cứ đường giao nhau hoặc các cột mốc nào bạn biết. Nếu điện thoại của bạn được tích hợp GPS, bạn có thể sử dụng điện thoại để xác định địa chỉ. Tuy nhiên, thao tác này sẽ tốn nhiều thời gian quý giá trong tình huống khẩn cấp. Bạn luôn luôn nên lưu ý đến lối thoát hiểm của tòa nhà bạn đang ở, bất kể là nhà ở, văn phòng hoặc các địa điểm công cộng. Xác định ít nhất 2 lối thoát hiểm để phòng khi một lối bị tắc nghẽn. Ở những nơi làm việc hoặc các địa điểm công cộng, các lối thoát hiểm thường được đánh dấu rõ ràng.  Chọn hai địa điểm mà bạn có thể tập hợp lại với gia đình hoặc các đồng nghiệp. Một địa điểm nên ở bên ngoài nhà hoặc nơi làm việc. Địa điểm kia phải ở bên ngoài vùng xảy ra sự cố, phòng khi trong vùng không còn an toàn. Theo luật, các lối thoát hiểm phải tiếp cận được trên thực tế. Bộ sơ cứu sẽ không giúp được gì nếu bạn không biết cách sử dụng. Việc học cách băng bó, đặt garô và sử dụng các dụng cụ khác sẽ có ích trong tình huống khẩn cấp. Tại Mỹ, hội Chữ Thập Đỏ thường xuyên mở các khóa học sơ cứu tại hầu hết các vùng.  Nhiều khóa học của hội Chữ Thập Đỏ cũng có trên mạng. Các khóa học sơ cứu có thể nhắm vào từng lứa tuổi cụ thể. Nếu có con nhỏ hoặc chỉ muốn giúp đỡ trẻ em trong tình huống khẩn cấp, bạn hãy tìm khóa học sơ cứu nhằm giúp đỡ trẻ em. Nếu làm việc với trẻ em, bạn buộc phải học lớp huấn luyện này theo luật. CPR là kỹ thuật có thể cứu sống bệnh nhân lên cơn đau tim. Nếu chưa biết cách hồi sức tim phổi, bạn vẫn có thể thực hiện kỹ thuật ép tim ngoài lồng ngực cho người có biểu hiện nghi ngờ lên cơn đau tim.  Kỹ thuật ép tim ngoài lồng ngực là thao tác ép nhanh lên lồng ngừng với tốc độ 100 lần ép mỗi phút, hoặc 1 lần ép mỗi giây. Kỹ thuật CPR sẽ do hội Chữ Thập Đỏ hướng dẫn. Nếu bạn có con nhỏ, hãy học một khóa dạy kỹ thuật CPR cho trẻ em để chuẩn bị ứng phó trong tình trạng khẩn cấp. Nếu công việc của bạn có liên quan đến trẻ em, bạn cũng sẽ được yêu cầu học khóa huấn luyện này theo quy định. Nếu tình trạng khẩn cấp xảy ra ở nơi làm việc, bạn nên biết phải tìm bảng chỉ dẫn an toàn hóa chất cho mọi loại hóa chất được sử dụng ở đâu. Liệt kê danh sách các hóa chất sử dụng trong nhà hoặc nơi làm việc kèm với các biện pháp sơ cứu trong trường hợp khẩn cấp sẽ là cách hiệu quả nhất mà bạn có thể chuẩn bị cho tình trạng khẩn cấp.  Nơi làm việc của bạn sẽ có bồn rửa mắt nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với các hóa chất độc hại. Nhớ chia sẻ các thông tin liên quan về các loại hóa chất với đội cứu hộ. Bạn hãy dán số điện thoại khẩn cấp như 113, 114, 115 cùng với các số điện thoại của các thành viên trong gia đình có thể liên lạc. Số điện thoại của trung tâm chống độc, trung tâm cấp cứu và của bác sĩ cũng nên dán bên cạnh số điện thoại liên lạc của hàng xóm hoặc bạn bè hoặc họ hàng gần đó và số điện thoại ở nơi làm việc của bạn.  Mọi thành viên trong nhà, bao gồm cả bọn trẻ, đều phải tiếp cận được các số điện thoại này trong trường hợp xảy ra tình trạng khẩn cấp. Với trẻ em, người già hoặc người khuyết tật, bạn nên cân nhắc dán giấy ghi lời nhắc để giúp họ nhớ phải nói gì với mọi người khi gọi điện. Thậm chí bạn có thể diễn tập với họ và hướng dẫn họ cách hành động đúng trong các tình huống khẩn cấp khác nhau. Nếu bạn có các bệnh mà đội cứu hộ cần biết, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, một số bệnh dị ứng, động kinh, các chứng co giật khác hoặc các bệnh lý khác, ID y tế sẽ cung cấp các thông tin khi bạn không nói được.  Thông thường, các nhân viên cấp cứu sẽ tìm ID y tế ở cổ tay của nạn nhân. Ngoài ra, ID y tế cũng thường được đeo như dây chuyền ở cổ. Những người khuyết tật và có các bệnh lý như hội chứng Tourette, tự kỷ, sa sút trí tuệ, v.v… có thể cần theo thẻ ID y tế để giúp nhân viên cứu hộ hiểu rõ hơn nhu cầu và hành vi của họ.

Summary: Lập sẵn một kế hoạch ứng phó trong tình trạng khẩn cấp. Biết địa chỉ của bạn. Xác định lối thoát hiểm gần nhất. Học một lớp sơ cứu. Cân nhắc học kỹ thuật hồi sức tim phổi (CPR) bên cạnh các kỹ năng sơ cứu. Biết về các hóa chất có trong nhà hoặc nơi làm việc. Dán các số điện thoại khẩn cấp gần nơi đặt điện thoại. Đeo ID y tế nếu bạn có bệnh mãn tính.


Nếu mẹ chồng bạn vốn là người có tính hay chỉ trích, khắt khe hoặc thích tranh cãi thì bạn chỉ cần tìm cách hạn chế và đối mặt với điều đó. Nếu mẹ mới trở nên khó tính như vậy và chỉ nhằm riêng vào bạn thì có thể là do một nguyên nhân sâu xa nào đó cần được giải quyết. Bạn hãy nói chuyện với chồng để hiểu về mẹ chồng hơn. Nếu cảm thấy lo lắng khi đề cập đến vấn đề này, bạn có thể nói rằng: “Em muốn nói chuyện với anh về cách mẹ đối xử với em, em không muốn tranh cãi mà chỉ muốn thảo luận xem chúng ta có cách nào để giải quyết vấn đề này không”. Việc hai vợ chồng cùng lên tiếng sẽ khiến mẹ chồng nhận ra rằng hành vi của mình là không chấp nhận được. Nếu chồng bạn là người lên tiếng về vấn đề này trước thì điều đó có nghĩa là cả hai bạn đều nhận thấy mọi chuyện không ổn. Bạn hãy đề nghị chồng nói chuyện riêng với mẹ để xem có tìm được gốc rễ nguyên nhân của vấn đề hay không. Nếu anh ấy không muốn xen vào chuyện giữa bạn và mẹ chồng, hãy đề nghị anh ấy ít nhất cũng phải bênh vực bạn khi mẹ cư xử quá đáng.  Hãy hỏi chồng về cuộc trò chuyện riêng giữa chồng và mẹ anh ấy, có thể từ đó bạn sẽ tìm ra nguyên nhân của vấn đề. Bạn có thể nói với anh ấy rằng: “Em thực sự nghĩ rằng anh nói chuyện với mẹ thì sẽ dễ dàng hơn. Nếu anh nói chuyện với mẹ trước và tìm hiểu xem tại sao mẹ lại đối xử với em như vậy thì em sẽ có thể ngồi lại nói chuyện với mẹ dễ dàng hơn rất nhiều”. Bạn đừng vội vàng nói chuyện hay tranh luận với mẹ chồng mà chưa tham khảo ý kiến của chồng trước. Nếu bạn hành động hay tranh luận mà chưa thống nhất với chồng thì rất có thể sẽ khiến anh ấy khó chịu. Để nắm được cơ hội thành công cao nhất, bạn hãy thảo luận với chồng xem hai bạn nên cùng đấu tranh, điều chỉnh hay né tránh vấn đề này. Ngay cả khi bạn muốn giải quyết vấn đề bằng cách nói chuyện riêng với mẹ chồng, bạn vẫn nên trao đổi với chồng trước. Anh ấy có thể sẽ cho bạn lời khuyên hoặc một vài mẹo nhỏ về cách nói chuyện với mẹ, và bạn cũng nên cho anh ấy biết trước vì mẹ chồng có thể sẽ nói chuyện với anh ấy sau khi nói chuyện với bạn.

Summary: Nói chuyện với chồng để xem có phải lúc nào mẹ cũng khó tính như vậy không. Đề nghị chồng đứng về phía mình hoặc nói chuyện với mẹ nếu mọi chuyện chỉ nhằm vào một mình bạn. Cùng chồng thống nhất cách giải quyết vấn đề.


Điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn không đơn độc trong cuộc chiến. Đối với một số người, sự quan tâm của những người bạn hoặc thành viên gia đình có thể là toàn bộ nguồn hỗ trợ cần thiết để giúp vượt qua cảm giác rằng bạn không xứng đáng với bất cứ điều gì. Nhiều nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng những người mà được bạn bè khen ngợi trước khi hoàn thành một nhiệm vụ thực hiện công việc tốt hơn so với những người không nhận được lời khen ngợi. "Nói dối" trong lời khen ngợi không sao cả! Bạn bè và gia đình có thể nhắc nhở bạn rằng bạn xứng đáng có được cuộc sống tốt nhất. Có thể là một số yếu tố về sức khỏe làm cho bạn cảm thấy giá trị bản thân thấp. Bác sĩ có thể giúp bạn đưa ra quyết định về việc bổ sung, phát triển một chế độ tập luyện, hoặc họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia điều trị. Bạn không phải là người duy nhất cảm thấy như thể bản thân không xứng đáng với điều gì cả. Hãy tìm kiếm một nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc nhóm người trong cộng đồng địa phương. Hãy thử tìm trên các trang web sau  http://online.supportgroups.com/ http://www.mentalhealthamerica.net/find-support-groups Một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể cần tìm đến sự điều trị chuyên nghiệp, bao gồm  Có những cảm xúc mà thường xuyên áp đảo bản thân, Trải qua chấn thương tâm lý nghiêm trọng, Thường xuyên đau dạ dày hoặc đau đầu, hoặc các chứng không rõ nguyên nhân khác, và Có mối quan hệ căng thẳng. Nếu cảm giác bản thân không xứng đáng với bất cứ điều gì tồn tại trong một thời gian dài, bạn có thể đã bị chứng trầm cảm lâm sàng. Trầm cảm tồn tại khác nhau tùy vào nỗi buồn của mỗi người. Nó liên quan đến cảm xúc lâu dài của sự tuyệt vọng và cảm giác vô dụng. Một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị trầm cảm và nên tìm đến chuyên gia tư vấn, bao gồm  Mất hứng thú với sự việc hay những người mà bạn đã từng quan tâm, Rơi vào trạng thái hôn mê lâu dài, Có sự thay đổi mạnh mẽ về cảm giác thèm ăn và ngủ, Không có khả năng tập trung, Có sự thay đổi mạnh mẽ trong tâm trạng (nhất là gia tăng sự cáu kỉnh), không có khả năng chú tâm vào bất cứ chuyện gì, Suy nghĩ tiêu cực kéo dài và không có vẻ sẽ dừng lại, Gia tăng lạm dụng thuốc, Bị nhức mỏi và đau đớn không rõ nguyên nhân, Tự chán ghét bản thân, hoặc cảm thấy bản thân hoàn toàn vô dụng.

Summary: Nhận hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Yêu cầu lời khen ngợi từ những người mà bạn tôn trọng. Nói chuyện với bác sĩ đa khoa. Tìm nhóm hỗ trợ. Cân nhắc gặp bác sĩ chuyên khoa. Nhận ra sự trầm cảm.


Đặt cột ăng ten và đĩa lên bề mặt phẳng, sau đó cố định thiết bị vào vị trí bằng bu lông hoặc chốt.  Điều cực kỳ quan trọng là giàn ăng ten phải được cố định chặt nhất có thể để đĩa không bị lỏng khi trời gió. Nếu đĩa được lắp vào mái nhà bằng gỗ, bạn có thể bịt kít quanh phần chân đế để chống nước. Lấy thông số "Elevation" và "Azimuth" làm tham chiếu để căn chỉnh lòng đĩa về hướng vệ tinh mà bạn muốn sử dụng. Như vậy nhằm đảm bảo đĩa sẽ luôn hướng về phía vệ tinh và thu tín hiệu ổn định. Bạn không nhất thiết phải cần đến la bàn cho bước này. Cắm cáp đồng trục dài 1,8 m từ đĩa vào bộ điều chỉnh vệ tinh. Bật công cụ tìm vệ tinh, nhập tên hoặc chọn vệ tinh từ trong danh sách rồi nhập tần số vào. Bạn sẽ nghe thấy tiếng “bíp” liên tục vang lên hỗ trợ việc định hướng cho ăng ten:  Xoay đĩa sang trái hoặc phải. Tiếng “bíp” vang lên nhanh cho thấy rằng bạn đang xoay đĩa đúng hướng. Xoay đĩa sang hướng khác nếu tiếng “bíp” phát ra chậm dần. Vặn chặt ốc để cố định hoàn toàn ăng ten theo góc này. Tiến hành tương tự như khi bạn điều chỉnh phương ngang; ngay khi tiếng “bíp” vang lên nhanh, hãy vặn chặt ốc để cố định chiều dọc ăng ten. Chúng ta sẽ sử dụng cáp đồng trục để kết nối. Đầu cáp đồng trục cần được cắm vào phía sau đầu thu đĩa vệ tinh.  Bạn có thể sử dụng súng bấm ghim để cố định cáp đồng trục dọc theo bên hông nhà cho dây không treo lơ lửng. Tùy vào địa thế ngôi nhà mà có thể bạn cần khoan lỗ trên tường để đưa cáp vào với đầu thu bên trong. Trong trường hợp này, bạn cần chắc chắn không khoan trúng ống nước hay dây điện.

Summary: Cố định đĩa lên vị trí mà bạn chọn. Hướng lòng đĩa về phía vệ tinh. Kết nối với bộ điều chỉnh vệ tinh. Sử dụng bộ điều chỉnh vệ tinh để tinh chỉnh trục ngang của ăng ten đĩa. Cố định phương ngang của đĩa. Điều chỉnh phương dọc. Kết nối đĩa vệ tinh với đầu thu.


Khẩu phần ăn cân bằng có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp bạn phát triển khỏe mạnh và đạt được chiều cao tối đa. Điều đó có nghĩa là bạn nên tránh xa bánh ngọt, nước sôđa, và pizza, trong khi ăn nhiều rau xà lách, ngũ cốc, và cá. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tạo động lực cho bản thân tiêu thụ loại thực phẩm trên, hãy tìm kiếm nhiều công thức chế biến món ăn khác nhau và kết hợp những loại mà bạn thích. Để có cái nhìn rõ ràng hơn về khẩu phần ăn cân bằng và tốt cho sức khỏe, bao gồm protein, hoa quả, rau xanh, ngũ cốc, và sữa, hãy tìm đến sự trợ giúp của một vài trang trực tuyến trên mạng. Protein là thành phần tạo nên cơ xương, không chỉ giúp bạn cao và khỏe mạnh và còn giúp xương, cơ và sụn chắc khỏe hơn. Do đó, việc nạp một lượng lớn thức ăn từ nhóm thực phẩm giàu protein sẽ có lợi cho việc phát triển tối đa chiều cao tiềm năng của bạn. Lượng protein cần nạp vào sẽ tùy thuộc vào tuổi tác, giới tính và khối lượng tập luyện của bạn.  Nữ từ 9 - 18 tuổi nên cung cấp cho cơ thể lượng protein khoảng 140 g/ngày. Nam từ 9 - 13 tuổi nên cung cấp cho cơ thể lượng protein khoảng 140 g/ngày. Nam từ 14 - 18 tuổi nên cung cấp cho cơ thể lượng protein khoảng 185 g/ngày.  Thức ăn giàu protein bao gồm thịt nạc, gia cầm, cá, trứng, và các loại hạt. Đối với trẻ em, Vitamin D có tác dụng giúp xương cứng cáp và thúc đẩy cơ phát triển. Theo một nghiên cứu gần đây cho biết, tình trạng thiếu hụt vitamin D có khả năng dẫn đến chậm phát triển và thậm chí làm bé gái tăng cân.  Thức ăn giàu vitamin D bao gồm dầu cá, nấm, và ngũ cốc tăng cường.  Tiếp xúc với ánh nắng là cách tốt nhất để cung cấp vitamin D cho cơ thể. Bạn chỉ cần phơi nắng vài phút mỗi ngày là đủ. Mặc dù chưa có nghiên cứu nào kết luận chính thức, nhưng bằng chứng khoa học đã chỉ ra sự liên quan giữa sự thiếu hụt kẽm và chậm phát triển chiều cao. Nghĩa là bạn nên bổ sung kẽm, nếu không, cơ thể bạn sẽ có nguy cơ còi cọc và ốm yếu. Một vài thực phẩm có chứa nguồn kẽm dồi dào bao gồm:  Hải sản, đặc biệt là loài có vỏ. Thịt cừu. Rau bina (hay còn gọi là cải bó xôi). Xin nhắc lại, tuy không có nhiều bằng chứng trực tiếp liên quan đến canxi và phát triển chiều cao, nhưng canxi được xem “là” thành phần thiết yếu giúp xương bạn chắc khỏe, từ đó chiều cao cũng được cải thiện rõ rệt.. Hầu hết lượng canxi có trong cơ thể bạn đều bắt nguồn từ sản phẩm sữa. Nam nữ trong khoảng độ tuổi từ 9 đến 18 được khuyến cáo là nên uống tương đương khoảng 3 cốc sữa giàu canxi mỗi ngày.  Không nên chọn sản phẩm sữa chứa nhiều chất béo. Kem, pho mát kem, và bơ là các sản phẩm từ sữa chứa ít canxi. Thực phẩm cung cấp canxi có thể thay thế cho sản phẩm sữa bao gồm cá đóng hộp, rau xanh, sản phẩm từ đậu nành, nước ép tăng cường canxi, ngũ cốc và bánh mì. Cùng với việc nói không với thức ăn chứa nhiều chất béo và muối, một vài báo cáo cũng chỉ ra rằng thức ăn lành mạnh cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của bạn. Bạn nên có một khẩu phần ăn cân bằng. Tuy không có bằng chứng chắc chắn, nhưng bạn nên cân nhắc đến việc giảm tiêu thụ sản phẩm từ đậu nành, cà chua, và đậu răng ngựa. Tất nhiên, điều quan trọng hơn việc không ăn 3 thực phẩm trên là có một khẩu phẩn ăn khỏe mạnh và cân bằng. Bạn có thể uống viên đa sinh tố cơ bản mua ở cửa hàng. Tất nhiên, bạn cũng có thể tập trung bổ sung vitamin D và kẽm bằng cách mua thuốc viên vitamin chỉ chứa hai thành phần quan trọng này. Thuốc viên dầu gan cá tuyết cũng được xem như là một nguồn vitamin D dồi dào, rất tốt cho xương và khớp.  Một số thực phẩm bổ sung cô đặc có thể gây hại, bao gồm Ipriforne và Glucosamine, cũng được cho là thúc đẩy sự phát triển chiều cao.. Tuy nhiên, trước khi sử dụng một trong những chất bổ sung này, bạn đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn có thể tình cờ thấy một vài loại thực phẩm bổ sung được quảng cáo là sẽ giúp bạn cao hơn một cách thần kỳ. Nên nhớ, nếu sụn tiếp hợp trong cơ thể bạn không còn nữa, bạn sẽ không thể cao thêm vài centimet. Một số sản phẩm quảng cáo có chứa hoóc môn tăng trưởng ở người (hay còn gọi là HGH), có khả năng kích thích sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận với sản phẩm này vì HGH không thể dùng dưới dạng thuốc viên và chỉ được phân phối qua bác sĩ.

Summary: Ăn đúng cách. Thêm protein nạc vào khẩu phần ăn hàng ngày. Cung cấp đủ vitamin D. Đừng quên bổ sung kẽm cho cơ thể. Nạp nhiều canxi. Tránh xa một số thực phẩm nhất định. Suy nghĩ đến việc dùng thực phẩm bổ sung vitamin. Cảnh giác trước sản phẩm chữa bệnh màu nhiệm.


Nhìn chung, ổ điện sẽ nạp điện cho sạc dự phòng nhanh hơn so với máy tính hoặc laptop. Luôn sạc bằng ổ điện trừ khi bạn quên mang củ sạc và chỉ có sẵn laptop hoặc máy tính. Sạc dự phòng thường đi kèm với cáp USB và củ sạc. Hạn chế sử dụng những loại cáp khác không được thiết kế dành cho sạc dự phòng. Hạn chế cắm điện sạc dự phòng quá lâu. Việc cắm điện sạc dự phòng nhiều giờ liên lục có thể làm giảm tuổi thọ của pin. Bạn chỉ nên sạc đủ thời gian cần thiết để đèn LED sáng hết. Trong khi sạc dự phòng được nạp điện, hãy cắm sạc thiết bị mà bạn thướng sử dụng với sạc dự phòng. Việc sạc pin cho các thiết bị sẽ ngốn khá nhiều điện của sạc dự phòng. Nếu bạn nạp điện thiết bị cùng lúc với sạc dự phòng thì khá lâu sau đó bạn mới cần phải sạc nữa. Như vậy sẽ giúp tăng tuổi thọ pin.

Summary: Sử dụng ổ điện trên tường trong hầu hết trường hợp. Chỉ sử dụng cáp đi kèm với sạc dự phòng để sạc. Không nên sạc quá mức. Cắm sạc thiết bị điện và sạc dự phòng cùng lúc.


Nếu đang bật chế độ toàn màn hình, bạn ấn F11 (hoặc Fn+F11) để thoát. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải cửa sổ Internet Explorer để mở danh sách lựa chọn.   Kéo xem danh sách tại đây để tìm thanh công cụ mà bạn muốn sử dụng. Nhấp để chọn thanh công cụ mà bạn muốn dùng. Bạn có thể lặp lại thao tác này với các thanh công cụ mà mình muốn bật.  Ấn phím Alt. Nhấp vào View (Xem) ở phía trên góc trái cửa sổ. Chọn Toolbars (Thanh công cụ) Kiểm tra lựa chọn Menu bar (Thanh trình đơn) Lặp lại thao tác cho các thanh công cụ khác. Nếu thanh công cụ của bạn vẫn không hoạt động đúng cách, có thể máy tính đã nhiễm vi-rút. Hãy quét máy tính bằng phần mềm diệt vi-rút để kiểm tra. Nếu máy tính có vi-rút, thông thường chương trình sẽ diệt giúp bạn.

Summary: Mở trình duyệt Internet Explorer với biểu tượng chữ "e" màu xanh dương nhạt có đai vàng bao quanh. Đảm bảo bạn không xem trình duyệt ở chế độ toàn màn hình. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt). Nhấp vào Manage add-ons (Quản lý tiện ích mở rộng) ở gần phía trên danh sách lựa chọn để mở một cửa sổ mới. Nhấp vào thẻ Toolbars and Extensions (Thanh công cụ và Tiện ích mở rộng) ở bên trái cửa sổ. Tìm thanh công cụ mà bạn muốn bật. Chọn thanh công cụ. Nhấp vào Enable (Bật) ở bên dưới góc phải cửa sổ để bật thanh công cụ. Nhấp vào Close (Đóng) ở bên dưới góc phải cửa sổ để đóng cửa sổ Add-Ons. Bật thanh công cụ mặc định theo cách sau: Quét vi-rút.


"), thêm một khoảng trắng và -t.  Ví dụ, để tìm kiếm địa chỉ IP của Google, bạn sẽ nhập ping google.com -t vào Command Prompt. Đảm bảo bạn nhập đúng phần đuôi của trang web (chẳng hạn như ".com" thay vì ".net"). Phải có khoảng trắng giữa ping, tên trang web và -t.

Summary:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows bên dưới góc trái màn hình. Nhập command prompt vào Start để tìm kiếm ứng dụng Command Prompt trên máy tính. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} Command Prompt ở phía trên cửa sổ Start để mở ứng dụng này. Nhập ping và khoảng trắng, rồi nhập địa chỉ trang web (bao gồm phần "www. Ấn ↵ Enter để thực thi lệnh.


Bạn không có người yêu, nhưng bạn có thể đầu tư cho mối quan hệ bạn bè và người thân. Đặc biệt là khi bạn còn trẻ, mối quan hệ tình cảm thường không bền vững. Nhưng gia đình và bạn bè sẽ ở cạnh bạn suốt đời. Bạn không nhất thiết phải có mối quan hệ mới có cuộc sống hạnh phúc. Tuy nhiên, bản chất con người luôn muốn thuộc về hoặc được gắn bó. Vì vậy, hãy đầu tư thời gian và nỗ lực cho những mối quan hệ thân thiết, để khi một khi bắt đầu mối quan hệ tình cảm, bạn sẽ có cái nhìn và mong đợi tích cực nếu bạn luôn biết nuôi dưỡng các mối quan hệ vốn có. Nếu bạn độc thân và sống một mình, sự cô đơn sẽ càng thêm khắc nghiệt. Hãy tìm kiếm sự cân bằng trong việc ở một mình và ở cùng người khác để không làm cho bạn bất mãn. Khoa học cho biết những người sống một mình, đặc biệt là người lớn tuổi sẽ có tỷ lệ đột tử cao. Một chú cún hoặc mèo mềm mại dễ thương là một người bạn tuyệt vời để cùng xem phim vào buổi tối. Hơn nữa, người nuôi thú cưng thường sẽ mạnh khỏe và hạnh phúc hơn. Không có người yêu không có nghĩa là bạn bị bỏ rơi hoặc không đáng được yêu. Đôi khi, người ta sai lầm trong việc dùng tình trạng mối quan hệ để xác định giá trị của bản thân. Suy nghĩ "Tôi không là gì cả khi không có bạn trai" sẽ khiến bạn cho rằng bản thân không có giá trị khi độc thân. Hãy tránh điều đó bằng cách tự nhủ rằng bạn xứng đáng với tình yêu, sự tôn trọng và một cuộc sống tươi đẹp.  Bồi đắp các điểm mạnh của bản thân. Bạn có thể làm gì để giúp cuộc đời và những người xung quanh? Hãy viết ra những phẩm chất tốt của bạn và dán nó lên gương hoặc lên tường để bạn có thể thấy mỗi ngày.  Bạn cảm thấy khó khăn khi đánh giá những phẩm chất tốt của bản thân? Vậy thì, bạn hãy hỏi một người bạn thân hoặc người thân về những điều mà họ ngưỡng mộ ở bạn. Khi bạn độc thân và mọi người xung quanh đều có đôi có cặp, bạn sẽ dễ dàng cho rằng một mối quan hệ là điều mà bạn cần phải có. Đừng nghĩ vậy. Mối quan hệ tình cảm cần nhiều nỗ lực, thỏa hiệp và gắn bó. Những điều này không hề dễ. Nếu bạn chưa sẵn sàng đối mặt, đừng để sự ghen tỵ hoặc nỗi sợ đẩy bạn tìm đến một mối quan hệ để không bị lẻ loi. Nếu tất cả bạn bè của bạn đều đã có người yêu và bạn cảm thấy mệt mỏi vì luôn phải làm kỳ đà, vậy thì tốt nhất bạn nên đi chơi cùng những người độc thân khác. Điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ các mối quan hệ đã có, mà là bạn sẽ có khoảng thời gian vui vẻ bên những người trẻ độc thân. Cố gắng bắt chuyện với những chàng trai hoặc cô gái khác ở trường học hoặc chỗ làm.  Thỉnh thoảng, nếu có người mời bạn đến sự kiện mà bạn hoặc nhóm bạn thường ít lui tới thì hãy đồng ý. Việc dành thời gian với nhiều người độc thân sẽ giúp bạn nhận ra rằng không bị ràng buộc tuyệt vời thế nào.

Summary: Xây dựng mối quan hệ thân thiết. Nuôi thú cưng. Hiểu rằng chỉ có bạn mới có thể xác định giá trị của bản thân. Đừng nghĩ bạn cần phải có ai đó vì bạn bè đều đã có người yêu. Mở rộng các mối quan hệ.


Bước quan trọng nhất trong việc viết nhật ký là ghi chép những dòng đầu tiên. Sổ tay, trang trí và phương thức bảo mật chỉ là những cách khiến quyển sổ nhật ký trở thành nơi an toàn để bạn bắt đầu ghi chép. Suy nghĩ về loại nhật ký mà bạn muốn viết. Sau đó, viết ra những suy nghĩ trong đầu bạn.  Viết về những gì đã xảy ra hôm nay, bao gồm việc bạn đã đi đâu, làm gì và nói chuyện với ai. Viết về cảm giác của bạn hôm nay. Thổ lộ niềm vui, sự thất vọng, cũng như mục tiêu của bạn vào quyển nhật ký. Hãy xem việc viết lách như một cách để khám phá cảm xúc của bạn. Cân nhắc viết nhật ký giấc mơ.  Ghi chép nhật ký học tập. Viết về những gì bạn đã học ngày hôm nay. Sử dụng nhật ký như một cách để khám phá và kết nối dòng suy nghĩ của bản thân.  Biến những trải nghiệm của bạn thành nghệ thuật. Sử dụng nhật ký để viết truyện hoặc thơ ca, phác thảo, và lên kế hoạch cho các dự án. Đừng ngại kết hợp điều này ở những lần ghi chép khác. Nếu bạn chỉ muốn viết nhật ký thông thường, thì tốt hơn hết là đề ra một số phương pháp có thể giúp nắm bắt thời gian viết, và nội dung nhật ký. Ghi đầy đủ ngày tháng hoặc bất cứ điều gì bạn cần để khơi gợi lại trí nhớ của mình, chẳng hạn như 4/2/2016 hoặc ngày 4 tháng 2 năm 2016. Để tạo nhật ký ghi chép chi tiết hơn, hãy viết thời gian cụ thể trong ngày (sáng, chiều, tối), tâm trạng của bản thân, và/hoặc vị trí của bạn. Ngày tháng nên để ở đầu trang hoặc đầu dòng ở mỗi lần ghi chép. Cố gắng đừng suy nghĩ quá nghiêm túc về những gì bạn sẽ viết. Loại bỏ những ngờ vực trong lòng, và viết về sự thật. Điểm tuyệt vời của nhật ký là bạn có thể viết về những câu chuyện mà bạn sẽ không kể cho người khác nghe: đó là những những suy nghĩ và tâm tư thầm kín ẩn sâu trong những quyết định mà bạn phải đưa ra hàng ngày. Tận dụng đó như một cơ hội để khám phá bản thân.  Tưởng tượng rằng bạn đang trò chuyện với người nào đó. Cho dù bạn đang tâm sự với bạn thân hoặc bộc bạch suy nghĩ của bản thân vào sổ nhật ký: thì điều đó cũng có nghĩa là bạn đang đưa những suy nghĩ này bước ra ngoài thế giới và biến chúng hiện thực. Thật khó để có thể nắm bắt được những gì bạn đang suy nghĩ cho đến khi bạn biến những suy nghĩ này thành hiện thực.  Sử dụng việc ghi chép nhật ký như một công cụ chữa lành. Nếu bạn bị ám ảnh hoặc bị làm phiền bởi chuyện gì đó, hãy thử viết về điều đó và tìm hiểu lý do tại sao nó lại lảng vảng trong tâm trí bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ý tưởng để viết, thử dành vài phút để suy ngẫm về việc bạn đang cảm thấy như thế nào. Viết lách có thể giúp bạn khơi gợi những cảm xúc này. Tuy nhiên, rất khó để bắt đầu viết nhật ký cho đến kho bạn có ý tưởng rõ ràng việc nên bắt đầu từ đâu. Thử dành một khoảng thời gian riêng đến viết nhật ký. Hẹn giờ khoảng từ 5 đến 15 phút, và sau đó cho phép bản thân bung xõa. "Thời gian sắp hết" của tiếng đồng hồ tích tắc sẽ thúc đẩy bạn tập trung vào việc ghi chép. Đừng quá bận tâm vào việc viết sao cho thật hoàn hảo! Chỉ cần viết những gì đang xuất hiện trong đầu bạn.  Nếu bộ hẹn giờ kết thúc mà bạn vẫn chưa viết xong, hãy cứ tiếp tục công việc đang dang dở. Tiếng tích tắc của bộ hẹn giờ không phải để giới hạn bạn, mà chỉ đơn giản là để khuyến khích bạn. Đây được xem là cách hay để tập thói quen viết nhật ký trong cuộc sống bận rộn hàng ngày. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra khoảng thời gian phù hợp để viết nhật ký, bạn cần lên kế hoạch sắp xếp thời gian cho việc này.

Summary: Ghi chép lần đầu. Ghi ngày tháng mỗi lần viết nhật ký. Dồn tâm trí vào việc viết lách. Suy nghĩ trước khi viết. Cài đặt thời gian cho bản thân.


Chúng ta ai cũng biết rằng ăn nhầm thức ăn hoặc ăn quá nhiều có thể gây nôn. Nhưng cách ăn cũng đóng vai trò ngăn ngừa tình trạng buồn nôn ngay từ đầu.  Ăn những bữa nhỏ rải ra cả ngày thay vì ăn mỗi bữa thật no và cách xa nhau. Ăn chậm và nhai kỹ trước khi nuốt. Tránh các thức ăn khó tiêu như sữa, gia vị, thức ăn có tính a-xít, chất béo hoặc thức ăn chiên rán.  Ăn thức ăn lạnh hoặc nguội thay vì ăn lúc còn nóng hoặc ấm nếu bạn cảm thấy không thích mùi vị của thức ăn. Việc cho cơ thể thời gian và giữ tư thế đúng để tiêu hóa thức ăn sẽ giúp bạn tránh buồn nôn ngay từ đầu.  Uống chất lỏng (nước là tốt nhất) giữa các bữa ăn thay vì trong bữa ăn, và cố gắng uống khoảng 6- 8 ly nước 240 ml mỗi ngày. Để đầu cao hơn chân ít nhất 30 cm nếu bạn muốn nằm hoặc ngồi sau bữa ăn. Việc vận động có thể tăng cảm giác buồn nôn. Không gắng sức hoặc tham gia các hoạt động thể chất căng thẳng nếu bạn nghĩ điều đó sẽ dẫn đến nôn ói.

Summary: Ăn cẩn thận, đều đặn và cân đối. Uống đủ nước và nghỉ ngơi đúng cách sau khi ăn.


Ám ảnh cũng sẽ ngăn cản sự phát triển cá nhân và cá tính của bạn. Bạn không thể có được mọi thứ bạn cần trong cuộc sống từ một người nào đó, cố gắng thực hiện điều này sẽ chỉ gây áp lực cho người đó và khiến bạn trở nên lệ thuộc cũng như bất lực. Đây là những hậu quả tiêu cực cho bạn và đối phương. Bạn yêu người khác vì bản thân, chứ không phải vì họ. Người này không thể lấp đầy yếu tố còn thiếu trong tâm hồn bạn; chỉ có bạn mới có thể thực hiện điều này. Tình yêu là một lựa chọn, không phải là nhân tố tìm đến với bạn dưới dạng của sự cứu rỗi. Tình yêu không phải là cách để trốn tránh nhiệm vụ khó khăn của quá trình trưởng thành, trở nên chín chắn, và tìm kiếm con đường của riêng mình trong cuộc sống. Trong khi bạn đang ám ảnh với một người nào đó, bạn sẽ khó có thể nhận thấy giới hạn của mối quan hệ và “hạn sử dụng” của nó. Trong khi đó, người thật sự phù hợp hơn với bạn sẽ vụt khỏi tầm tay của bạn khi bạn đang trở thành nô lệ của mối quan hệ ám ảnh, một chiều. Bằng cách không trở nên ám ảnh với bất kỳ người nào trong cuộc sống, bạn sẽ có thể nhận biết liệu mối quan hệ hiện tại của bạn có phù hợp với bạn hay không, và nếu không, bạn nên bắt đầu giải thoát bản thân và tìm kiếm sự kết nối lành mạnh hơn. Người mà bạn đang tham gia vào mối quan hệ tình cảm có thể sở hữu ưu tiên trong cuộc sống mà bạn không thể hiểu. Trở nên ám ảnh và hy vọng quá mức rằng chỉ cần sự hiện diện của bạn là đủ để thay đổi những ưu tiên này cho thấy sự thiếu hiểu biết, và rằng bạn cần phải quay về với thực tại. Người thay đổi kế hoạch chỉ vì một người nào đó thúc giục họ có xu hướng kết thúc bằng sự phẫn nộ với người đó. Có thể bây giờ nó vẫn chưa bộc lộ, nhưng dần dần nó sẽ hiện rõ, và nó thường xuất hiện khi bạn đã gắn kết một cách sâu sắc với suy nghĩ là đánh mất người này cũng tương tự như thể đánh mất một phần con người bạn. Tốt hơn hết, bạn nên sáng suốt nhận thức rõ khả năng ngay từ đầu thay vì mơ tưởng, tán tỉnh và ép buộc người này yêu bạn. Nếu bạn nghĩ rằng đây là người phù hợp dành cho bạn, bạn nên nhắc bản thân nhớ rằng có thể họ không đang trong cùng một giai đoạn của mối quan hệ tương tự như bạn. Bạn nên thư giãn và là chính mình thay vì cố gắng khiến mọi thứ diễn ra nhanh hơn. Điều chỉnh tốc độ của bạn. Không phải người nào cũng yêu người khác với tốc độ tương tự và nếu bạn chậm rãi hơn đôi chút, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và người đó có thể sẽ nhớ nhung bạn đủ để thiết lập sự cam kết sâu sắc hơn.

Summary: Nhận thức rõ nguy hiểm trong việc ám ảnh với một người nào đó. Tìm kiếm tình yêu chân thật. Bạn cần phải hiểu rõ là ám ảnh có thể tước đoạt mọi cơ hội của bạn. Cần nhớ rằng thời gian là yếu tố quan trọng và mỗi người mỗi khác. Thư giãn nhiều hơn.