Kể cả khi có mối quan hệ tình cảm với một cô gái, bạn vẫn sẽ khó mà thấu hiểu cô ấy nếu không tập trung và chú ý đến cô ấy. Bạn không cần tập trung hoàn toàn vào cô ấy suốt 24/7, nhưng hãy chú ý đến nàng khi hai người dành thời gian bên nhau. Bạn sẽ đặt điện thoại và những thứ gây xao lãng sang một bên và tập trung lắng nghe những gì cô ấy nói.  Khi hai người trò chuyện, bạn nên cố gắng thấu hiểu những gì cô ấy nói trước khi phản hồi. Đặt câu hỏi để hiểu rõ hơn về những gì cô ấy chia sẻ. Nàng cũng sẽ làm điều tương tự nếu nhận ra bạn thực sự chú ý và cố gắng thấu hiểu mình. Bạn sẽ hiểu người yêu hơn và xây dựng mối quan hệ tốt đẹp hơn nếu quan tâm (dù chỉ là một ít) đến những điều quan trọng với cô ấy. Hãy hỏi cô ấy thích những hoạt động nào, mục tiêu và ước mơ của cô ấy là gì, mục đích và niềm tin nào có ý nghĩa nhất với cô ấy. Từ đó, bạn có thể sắp xếp để cùng thực hiện một số sở thích của nàng.  Việc này có thể đơn giản là cùng xem chương trình tivi yêu thích của cô ấy hoặc thỉnh thoảng tham gia trò chơi điện tử yêu thích của nàng. Đặt câu hỏi về những điều cô ấy quan tâm. Ví dụ, “Em thích điều gì nhất ở quyển sách này?” hoặc “Điều gì đã khiến em thích thú với việc leo núi?” Việc tìm hiểu những gì cô ấy quan tâm không chỉ giúp hai người gần gũi nhau hơn, mà còn giúp bạn hiểu rõ hơn về cô ấy. Nếu người ấy làm việc gì đó mà bạn không thể hiểu hoặc không đồng tình, đừng vội phàn nàn hoặc kết tội. Điều này sẽ khiến cô ấy phản kháng và bạn sẽ gặp khó khăn trong việc hiểu quan điểm của cô ấy cũng như đưa ra cách giải quyết tình huống. Thay vào đó, hãy cho cô ấy biết bạn cảm thấy như thế nào và bày tỏ mong muốn được nghe cô ấy giải thích về hành động của mình một cách bình tĩnh và đầy tôn trọng.  Ví dụ, bạn có thể nói “Anh cảm thấy bị tổn thương và rối bời khi em nhận xét về em trai của anh như thế. Tại sao em lại nói điều đó?” Tránh sử dụng ngôn ngữ buộc tội hoặc phỏng đoán. Ví dụ, đừng nói “Em luôn cố gắng hạ thấp anh và gia đình của anh để cảm thấy tốt hơn về bản thân!” Nếu bạn không chắc người ấy cảm thấy thế nào hoặc đang nghĩ gì, cách tốt nhất để biết điều đó là hỏi. Hãy đảm bảo bạn thực sự quan tâm đến câu trả lời của cô ấy và đặt thêm câu hỏi khi bạn chưa hiểu rõ.  Bạn có thể đặt câu hỏi mở như “Em đang cảm thấy thế nào?” hoặc những câu hỏi cụ thể hơn như “Có phải em đang giận dỗi vì phần tranh luận trước đó của chúng ta không?” Nếu cô ấy đưa ra câu trả lời với hàm ý lảng tránh hoặc nói rằng không muốn đề cập chuyện đó, bạn cũng không nên thúc ép hoặc tỏ ra bực tức. Thay vào đó, bạn có thể nói “Anh hiểu rồi. Nếu em muốn nói thì anh sẽ luôn sẵn sàng lắng nghe”. Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng việc hiểu thêm về bản thân có thể giúp bạn dễ dàng hiểu người ấy hơn. Nếu bạn không biết rõ điều gì đang diễn ra trong đầu và trong tim mình, bạn sẽ khó mà gắn kết với suy nghĩ và cảm xúc của cô ấy. Mỗi ngày, hãy dành thời gian để chú tâm quan sát cảm xúc, suy nghĩ và cảm nhận của cơ thể.  Đừng cố gắng phán xét hoặc phân tích suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Bạn chỉ cần quan sát và gọi tên chúng. Ví dụ, bạn có thể thầm nghĩ rằng “Khi tranh luận với Lan, mình cảm thấy sợ hãi. Mình sợ sẽ đánh mất cô ấy. Vai của mình có cảm giác căng thẳng và tim thì đập nhanh.”

Summary: Dành hết sự chú ý của bạn cho người yêu khi hai người ở bên nhau. Chủ động quan tâm đến những gì cô ấy thích. Tránh việc buộc tội hoặc đưa ra kết luận vội vàng trong khi tranh luận. Hỏi thăm cô ấy. Gắn kết với suy nghĩ và cảm xúc của bạn.


Bạn cần phải thử nghiệm thuốc trước khi cho mèo sử dụng. Bước này nhằm đảm bảo rằng mèo cưng phản ứng tốt với loại thuốc này; nếu không, chúng có thể phản ứng xấu trong tình hình vốn đã căng thẳng. Nói chung, bạn nên dành ít nhất một tuần thử nghiệm để có thể qua trở lại gặp bác sĩ thú y và thảo luận về một số loại thuốc khác nếu loại ban đầu không hiệu quả.  Chờ một thời gian cho đến khi cả bạn lẫn con mèo đều ở trạng thái bình tĩnh và thoải mái. Sau khi cho mèo uống thuốc, bạn cần quan sát nó trong vòng 12 giờ để đánh giá phản ứng với thuốc. Con mèo nên ở trạng thái thư giãn và bình tĩnh, nhưng không chóng mặt hoặc bất tỉnh. Nếu chúng mất phương hướng hay hoảng sợ, bạn không nên sử dụng thuốc đó nữa. Bạn cần thực hiện trong khung thời gian trấn an tinh thần đã thảo luận trước với bác sĩ. Chờ cho thuốc phát huy tác dụng trước khi xảy ra tình huống gây căng thẳng. Cả bạn và mèo cưng nên càng thoải mái càng tốt.  Bọc kín mèo trong chăn nhỏ, vỏ gối, hoặc khăn chỉ chừa phần đầu ra. Giữ mèo trên sàn nhà kẹp giữa hai chân hoặc đùi, hay bạn có thể nhờ người khác ẵm mèo. Bạn cần làm theo hướng dẫn liều lượng của bác sĩ thú y cẩn thận. Các loại thuốc có tác dụng mạnh này được chứng minh có thể gây hại nếu sử dụng không đúng liều.  Đặt ngón tay cái ở cạnh bên miệng mèo, và ngón trỏ đặt ở trên Nén lực nhẹ nhàng cho đến khi mèo mở miệng ra. Dùng tay kia nhấn nhẹ xuống hàm dưới để miệng mèo mở rộng hơn. Đưa viên thuốc hoặc ép thuốc lỏng vào trong miệng ở vị trí mặt bên của má. Trong khi vẫn giữ cơ thể của mèo thật chặt, từ từ đưa tay ra khỏi miệng mèo. Nâng cằm hướng lên trên, và nhẹ nhàng chà xát cổ họng để kích thích mèo nuốt viên thuốc. Bạn cũng có thể thổi nhẹ lên khuôn mặt để chúng nuốt nhanh. Giữ tư thế này trong vài giây trước khi tháo bọc vải và đưa mèo trở về vị trí bình thường.  Nếu thấy mèo liếm mũi, thì đó là dấu hiệu chúng đã nuốt thuốc. Khen ngợi mèo vì hành vi tốt, và an ủi nến chúng không vui về những gì vừa mới xảy ra. Mèo không có thói quen uống thuốc, và có thể kháng cự lại khi bạn đang cố gắng trấn an tinh thần cho chúng. Bạn có thể dùng khăn bọc kín cơ thể của mèo trong khi truyền thuốc. Khi mèo được bọc như em bé, chúng sẽ không thể kháng cự và chạy đi mất.  Bạn có thể mua "súng thuốc" để thả các viên thuốc về phía bên miệng mèo giúp chúng uống thuốc dễ dàng. Nhét thuốc vào pho mát hoặc món ăn khác mà mèo ưa thích để đưa vào miệng mèo. Yêu cầu bác sĩ thú y kê thuốc lỏng nếu bạn gặp khó khăn trong việc cho mèo uống thuốc viên. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi trộn thuốc nước vào đồ ăn ở dạng lỏng của mèo. Bạn cần đảm bảo thức ăn không triệt tác dụng của thuốc. Các loại thuốc và từng liều lượng cần khoảng thời gian khác nhau để có hiệu lực. Bác sĩ thú y sẽ cho bạn biết thuốc và liều lượng cụ thể cần bao lâu để ngấm vào cơ thể và có hiệu quả. Nhìn chung, mèo sẽ có hiện tượng chệnh choạng và mệt mỏi, nhưng không mất phương hướng và bối rối. Chúng nên ở trạng thái bình tĩnh, nhưng không mất ý thức đột ngột. Một số con mèo ngủ hoàn toàn, trong khi số khác lại tỉnh táo, nhưng lại yên lặng và bình tĩnh.  Con mèo có thể trở lại trạng thái bình thường chỉ sau vài giờ, hoặc có vẻ buồn ngủ trong vài ngày tới.  Nếu sau một vài ngày mèo vẫn không trở lại bình thường, bạn cần liên hệ với bác sĩ thú y.

Summary: Tiến hành thử nghiệm. Chuẩn bị cho mèo sử dụng thuốc an thần. Cho mèo uống thuốc. Đảm bảo mèo nuốt trọn viên thuốc. Sử dụng phương pháp truyền thuốc thay thế nếu cần thiết. Chờ thuốc an thần ngấm vào cơ thể mèo.


Dùng sổ nhật ký để theo dõi khuôn mẫu ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng, sức khỏe, và giấc ngủ. Viết nhật ký cũng giúp bạn xử lý cảm xúc và nhận thức được nguyên nhân gây nên cảm giác hiện tại. Bạn có thể học hỏi từ những người dạy cách viết nhật ký, sách hướng dẫn viết nhật ký và trang web ghi nhật ký trực tuyến nếu bạn cần sử dụng nhiều cấu trúc hơn. Bạn nên hình thành thói quen viết lách mỗi ngày, ngay cả khi chỉ dành ra vài phút một ngày. Có những ngày bạn sẽ muốn viết nhiều, trong khi những ngày khác thì lại không có hứng thú để ghi chép. Viết lách sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn tập ghi chép thường xuyên, do đó bạn nên kiên trì và chờ đợi kết quả xảy ra. Bạn sẽ dễ dàng ghi chép nội dung hơn nếu có sẵn bút và sổ bên cạnh. Ngoài ra, bạn có thể dùng phần mềm ghi chú đơn giản trên điện thoại, máy tính bảng hoặc thiết bị khác hay mang bên người. Chỉ cần thả trôi dòng ngôn ngữ và không cần quá lo lắng về ý nghĩa của chúng. Bạn không cần phải quá chăm chút chính tả, ngữ pháp, hoặc văn phong; và không cần quan tâm đến suy nghĩ của người khác. Bạn có thể giấu riêng sổ nhật ký nếu muốn. Ngoài ra bạn cũng có thể tiết lộ một số nội dung với gia đình, bạn bè hoặc bác sĩ chuyên khoa  nếu cảm thấy hữu ích. Bạn cũng có thể viết blog công khai. Mọi thứ tùy thuộc vào bạn và mức độ thoải mái khi viết nhật ký.

Summary: Viết ra khuôn mẫu tâm trạng của bạn. Tập ghi chép mỗi ngày. Luôn mang theo giấy bút bên mình. Ghi chép bất kỳ nội dung nào mà bạn muốn. Chia sẻ những thông tin cần thiết.


Bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu của bạn sẽ cho bạn biết bạn nên dùng thuốc gì, cả dạng bôi ngoài da và dạng uống, mà có thể điều trị hoàn toàn mụn trong một vài tuần. Dermabrasion về cơ bản là loại bỏ đi lớp da hoặc lớp biểu bì trên cùng bằng một mũi khoan kim cương cực mảnh hoặc bàn chải sắt, do đó "làm mịn" các bất thường trên da. Nó hiệu quả đối với mụn hoặc sẹo do trứng cá gây ra. Liệu pháp microdermabrasion. Giống như dermabrasion, đó là một dụng cụ còn nhẹ hơn. Một thiết bị mài mềm được di chuyển trên lớp biểu bì, làm mềm mịn các khuyết điểm trên da và khuyến khích sự sản xuất collagen. Tương tự như dermabrasion, chỉ khác là các bác sĩ da liễu sẽ loại bỏ lớp da bên ngoài không bằng cách cạo mà bằng cách "hớt" nó đi với một loạt các chuyển động qua lại. Chuyên gia thẩm mỹ sẽ có một máy tần số cao sử dụng dòng điện để tiêu diệt các vi khuẩn gây viêm nhiễm vùng mụn. Một điện cực nhỏ được chạy trên vùng da bị khuyết điểm và khuyết điểm sẽ nhỏ đi trông thấy trong một vài giờ. Bạn cũng có thể mua thiết bị Zeno, một loại máy tần số cao giống như bên trên. Sự khác biệt duy nhất là nó là thiết bị cầm tay và chạy bằng pin. Bác sĩ da liễu có thể tiêm cortisone vào vùng da bị mụn, nó sẽ làm giảm sưng trong vòng một ngày. Tuy nhiên, đây thường được xem như là phương pháp cuối cùng khi da bạn không đáp ứng với các điều trị khác.

Summary: Dùng thuốc theo chỉ dẫn bác sĩ. Thử liệu pháp dermabrasion (kỹ thuật mài da bằng cách loại bỏ lớp da bên ngoài). Liệu pháp dermaplaning. Loại bỏ khuyết điểm. Tiêm cortisone.


Nấm gây phát ban có tên phổ biến là Dermatophyte (nấm da). Nấm này có thể lây nhiễm ở da, miệng, tóc, móng trên cơ thể người. Có nhiều loại nấm Dermatophyte và chúng có thể xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể, gây ra nhiều loại nhiễm trùng da.  Quan sát vùng phát ban có hình vòng tròn, đỏ và ngứa. Loại phát ban này là do nhiễm trùng nấm hắc lào và thường xuất hiện ở những vị trí dễ nhận thấy như cánh tay, cẳng chân và mặt. Hắc lào rất dễ lây. Kiểm tra các dấu hiệu như phồng rộp, bong tróc hoặc nứt nẻ da. Nếu những dấu hiệu trên xuất hiện ở bàn chân, bạn có thể đã bị nấm da chân. Nấm da chân thường kèm theo cảm giác bỏng rát. Phồng rộp và phát ban ở háng hoặc phía trong đùi là dấu hiệu bệnh Jock Itch - căn bệnh tương tự như hắc lào nhưng xuất hiện ở một vị trí khác trên cơ thể. Kiểm tra móng. Nấm móng sẽ gây vàng và giòn móng. Móng cũng có thể dày lên và gây đau đớn khi mang giày. Quan sát các mảng da biến màu. Nếu xuất hiện các mảng da màu nâu, hồng hoặc trắng ở lưng, cổ và bắp tay, bạn có thể đã bị lang ben. Bên cạnh đó, các mảng trắng nhỏ xuất hiện ở miệng hoặc âm đạo là dấu hiệu của bệnh tưa miệng hoặc nấm Candida (nấm âm đạo). Bệnh tưa miệng chỉ gây nguy hiểm trong trường hợp suy yếu hệ miễn dịch. Sử dụng xà phòng sát khuẩn để rửa sạch khu vực bị nhiễm nấm cùng bụi bẩn và vi trùng xunh quanh. Lau khô bằng khăn khô hoặc máy sấy tóc. Đây cũng là một thói quen tốt giúp ngăn ngừa nhiễm nấm. Bên cạnh đó, bạn nên vệ sinh sạch sẽ vùng da bị ảnh hưởng trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào. Dầu tràm trà có đặc tính kháng nấm và là một liệu pháp điều trị nhiễm nấm hiệu quả. Bạn có thể mua dầu tràm trà ở tiệm thuốc tây gần nhà. Thoa dầu tràm trà lên vùng da bị nhiễm nấm 2-3 lần mỗi ngày.   Có thể sử dụng dầu tràm trà nguyên chất hoặc pha loãng. Nếu muốn pha loãng, hãy pha một thìa rưỡi dầu tràm trà với một cốc nước ấm. Phụ nữ mang thai, đang cho con bú và mới sinh nên cẩn trọng khi sử dụng dầu tràm trà. Theo một số báo cáo, dầu tràm trà có thể làm giảm khả năng co bóp. Tuy nhiên vẫn chưa đủ bằng chứng chứng minh tác dụng phụ này của dầu tràm trà.  Không sử dụng dầu tràm trà cho nam giới vị thành niên vì tinh dầu này có thể gây phát triển vú. Giấm nổi tiếng nhờ đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn và sát trùng. Giấm chứa axit và các enzym tạo phản ứng hóa học tiêu diệt nấm trên da, do đó giúp điều trị phát ban do nấm. Có nhiều cách sử dụng giấm để điều trị phát ban do nấm.  Pha loãng giấm táo với tỷ lệ 50:50 (1 cốc giấm táo với 1 cốc nước). Có thể đổ một lượng nhỏ giấm vào một miếng bông gòn, sau đó thoa lên vùng da bị ảnh hưởng 2-3 lần mỗi ngày. Hoặc cũng có thể ngâm vùng da bị ảnh hưởng trong giấm táo pha loãng với tỷ lệ như trên trong 10-15 phút. Đảm bảo lau khô vùng da bị nhiễm nấm sau khi ngâm. Bạn có thể ngâm toàn bộ cơ thể. Đổ đầy nước ấm vào bồn tắm, sau đó cho thêm 5 cốc giấm táo. Bạn có thể thêm một ít giấm nữa vào bồn tắm nếu muốn nước ngâm đậm đặc hơn. Ngâm người trong 10-20 phút. Chiết xuất từ tỏi sẽ ức chế sự tăng trưởng của vi sinh vật nhờ thành phần hoạt chất Allicin chỉ tiết ra khi tỏi được nghiền nát. Thêm vào đó, một hợp chất khác có trong tỏi sống là Ajoene cũng giúp điều trị phát ban do nấm. Hợp chất này giúp tiêu diệt nấm trên da và mau lành vết thương.  Bạn có thể thoa tỏi nghiền lên vùng da bị ảnh hưởng 2 lần mỗi ngày. Dùng gạc che vết thương lại sẽ giúp hấp thu tốt hơn. Bạn cũng có thể thử đắp hỗn hợp tỏi. Nghiền nhỏ một tép tỏi, sau đó trộn với 1 thìa (15 ml) dầu ôliu. Đắp hỗn hợp trên lên vùng da bị phát ban do nấm nhiều lần mỗi ngày để thúc đẩy quá trình phục hồi. Bạn cũng có thể ăn 1 tép tỏi sống mỗi ngày để giải độc cơ thể đồng thời tiêu diệt nấm bên trong.

Summary: Xác định loại nấm mà bạn bị nhiễm. Vệ sinh vùng da bị ảnh hưởng trước khi điều trị. Thoa dầu tràm trà lên vùng da bị ảnh hưởng. Thử dùng giấm táo. Nghiền tỏi sống và thoa trực tiếp lên vùng da bị phát ban do nấm.


Số nguyên tố là số lớn hơn 1 và bản thân nó không có bất kỳ thừa số nào. Ví dụ về số nguyên tố là 5, 17, 97, 331 và v.v... Chọn các số nguyên tố chung giữa các bộ số nguyên tố vừa tìm được. Ta có thể có nhiều thừa số nguyên tố chung. Nếu chỉ có một thừa số nguyên tố chung thì đó chính là ước số chung lớn nhất. Nếu có nhiều thừa số nguyên tố chung thì bạn nhân các số đó với nhau để có ước số chung lớn nhất.

Summary: Phân tích con số thành các số nguyên tố. Tìm ra thừa số nguyên tố chung. Tính toán: Ví dụ trên đây minh hoa cho phương pháp này.


Quan trọng là cần hiểu đối với bản thân thì "sự giúp đỡ từ bên ngoài" có ý nghĩa gì, cũng như biết được lúc nào bạn cần nhờ nó. Chúng là những lựa chọn cá nhân, tương tự như lựa chọn mà chúng ta có khi chọn bất kỳ chương trình chăm sóc sức khoẻ. Tuy nhiên, cần nhận ra rằng việc không nhờ đến giúp đỡ từ bên ngoài, thậm chí từ gia đình và bạn bè, có thể là triệu chứng trầm cảm khi mà một người tự cô lập họ vì họ cảm thấy như là gánh nặng hoặc thấy yếu đuối khi mắc chứng trầm cảm. Một số định nghĩa của “sự giúp đỡ từ bên ngoài” có thể là:  Một vài người có thể xem "giúp đỡ từ bên ngoài" là bao gồm sử dụng thuốc tác động đến tâm thần để điều trị trầm cảm. Nhiều người khác vẫn tìm kiếm liệu pháp điều trị song một số khác sẽ tìm đến tiến trình "hoàn toàn tự nhiên". Nhiều người có thể không muốn tìm gặp bác sĩ chuyên khoa bởi vì họ cảm thấy bị bêu xấu, giận dữ, hoặc áp lực. Một vài người có thể thậm chí không muốn dùng "giúp đỡ bên ngoài" từ bạn bè và gia đình. Quan trọng là nhận ra rằng trầm cảm không phải là con người của bạn. Đó là căn bệnh giống như các căn bệnh khác. Đừng để suy nghĩ không đúng đắn, tự phát về việc trở thành gánh nặng hoặc yếu đuối tách biệt bạn ra khỏi việc gắn kết xã hội với gia đình và bạn bè và nhờ đến họ hỗ trợ khi cần. Sự hỗ trợ xã hội là yếu tố quan trọng, có tính bảo vệ chống lại trầm cảm và cô đơn.  Thực tế thì nghiên cứu cho thấy rằng có sự hỗ trợ xã hội giúp giảm bớt căng thẳng  và có thể giúp tìm ra giải pháp cho vấn đề, nhất là cho những ai đang gặp khó khăn chống lại trầm cảm.  Hơn nữa, ủng hộ xã hội là giải pháp số một để chống lại sự cô đơn bởi vì nó giúp bạ có kết nối với nhiều người khác và gắn kết với cuộc sống. Có thể bạn muốn cảm thấy như mình có sức mạnh tự mình chống lại trầm cảm và chiến thắng nó. Trong khi điều này đáng ngưỡng mộ, hãy nhớ rằng sức khỏe tinh thần là ưu tiên hàng đầu để có ưu thế chống lại trầm cảm.  Xác định chính xác người mà bạn sẽ gọi điện thoại và có kế hoạch về dạng giúp đỡ từ bên ngoài mà bạn sẽ nhờ đến nếu cần sự quan tâm sâu sắc chống lại trầm cảm. Kiểu kế hoạch này gọi là kế hoạch an toàn và sẽ bao gồm tên của bạn bè, thành viên gia đình, bác sĩ, và số điện thoại cấp cứu để gọi nếu cần giúp đỡ. Ví dụ, bạn có thể tạo danh sách gồm một vài số điện thoại quan trọng: số điện thoại của mẹ, người bạn thân nhất, bác sĩ, và y tá phòng cấp cứu hoặc bệnh viện. Ví dụ ở Mỹ, người ta cũng bao gồm luôn số điện thoại nóng của Cơ quan ngăn chặn tự tử quốc gia (1-800-273-8255), và số điện thoại cảnh sát địa phương và cấp cứu 911. Cụ thể ở Việt Nam, bạn có thể gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP) hoặc gọi cấp cứu 115. Chia sẻ với họ về cách mà họ có thể giúp đỡ nếu bạn gọi cho họ trong thời gian tới. Cho họ biết nhiệm vụ cụ thể sẽ có ích cho bạn, nếu đó không phải là nguy hiểm tức thì. Ví dụ, họ có thể ở bên cạnh bạn cho tới khi bạn không còn tự làm hại chính mình. Trong nhiều trường hợp khác, bạn có thể cần họ liên hệ với bác sĩ hoặc mang bạn đến phòng cấp cứu để đánh giá tình hình. Nếu có suy nghĩ tự tử, hoặc bạn không còn muốn sống và làm việc hàng ngày nữa, thì nên giải quyết vần đề nhờ đến giúp đỡ từ bên ngoài. Hãy gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP) hoặc gọi cấp cứu 115.

Summary: Nhận ra "sự giúp đỡ từ bên ngoài" có ý nghĩa gì đối với bạn. Cố gắng không lẩn tránh sự hỗ trợ từ xã hội. Tạo kế hoạch an toàn. Nói với người liên hệ về kế hoạch của bạn. Nhờ giúp đỡ ngay lập tức nếu bạn tự tử.


Súc miệng bằng nước muối là cách hữu hiệu để làm sạch vết thương trong miệng, loại bỏ vụn thức ăn, giảm đau và viêm.  Pha 1/4 thìa cà phê muối với 240 ml nước. Khuấy kỹ cho muối tan hoàn toàn. Bạn cũng nên tập trung vào khu vực cần xử lý trong miệng để tăng hiệu quả loại bỏ vụn thức ăn và giảm viêm. Bạn cũng cần súc miệng thật kỹ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp giảm viêm, từ đó giữ cho vết thương sạch và lành lại đúng cách. Việc sử dụng bơm tiêm có thể giúp bạn kiểm soát được dòng nước và làm sạch vết thương hiệu quả hơn; tuy nhiên nếu không được sử dụng đúng cách, thủ thuật bơm tiêm có thể làm bật cục máu đông vốn có tác dụng chữa lành mô. Hỏi nha sĩ xem liệu bạn có thể dùng bơm tiêm không.  Hút nước ấm vào bơm tiêm. Bạn có thể sử dụng dung dịch muối được mô tả ở trên. Hướng đầu bơm tiêm càng sát vị trí vết thương càng tốt nhưng không để chạm vào vết thương. Bơm nước vào vị trí vết thương từ các góc độ cần thiết để làm sạch hoàn toàn vết thương và ngăn ngừa nhiễm trùng. Không bơm quá mạnh – dòng nước mạnh xịt thẳng vào hốc răng có thể gây tổn thương.

Summary: Pha nước muối súc miệng. Dùng nước muối súc miệng nhẹ nhàng đến khi sử dụng hết lượng dung dịch muối. Lặp lại quá trình này 2 tiếng một lần và sau mỗi bữa ăn. Sử dụng bơm tiêm nếu được hướng dẫn.


Bạn nhấn vào liên kết hoặc nhập địa chỉ URL vào trình duyệt web và nhấn ⏎ Return (Quay lại). Nếu trang không tự động đăng nhập, bạn hãy đăng nhập như bình thường.   Bạn làm như sau:  Nhấn vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình. Nhập tên người mà bạn đã gửi lời mời kết bạn. Nhấn vào hình đại diện của họ. Nhấn nút Friend Request Sent (Đã gửi lời mời kết bạn) ở bên phải tên người đó, phía trên cùng trang cá nhân. Chọn Cancel Request (Hủy lời mời), sau đó nhấn Cancel Request (Hủy lời mời) một lần nữa để xác nhận.

Summary: Truy cập vào trang http://www.facebook.com. Nhấn vào biểu tượng hai bóng người ở phía trên bên phải cửa sổ. Nhấn nút Delete Request (Xóa lời mời kết bạn) cạnh lời mời kết bạn mà bạn muốn hủy. Hủy lời mời kết bạn mà bạn gửi.


Nếu chỉ uống loại thực phẩm chức năng này thì bạn không thể giảm cân, trừ khi bạn thay đổi chế độ ăn và tăng cường vận động. Không nhất thiết phải có chế độ ăn đặc biệt, bạn nên bắt đầu với các bữa ăn đủ dinh dưỡng và ăn bữa nhỏ xuyên suốt ngày. Để giảm cân bạn cũng nên kiêng ăn kẹo, thức ăn đã qua chế biến và thức uống nhẹ có đường. Năng động không có nghĩa là phải chạy bộ đường dài, ngược lại bạn hãy cho mình nhiều thời gian hơn bằng cách khởi đầu chậm để nâng cao dần thể lực. Làm vườn, đi bộ đường dài, chơi golf hoặc quần vợt là điểm khởi đầu lý tưởng, sau đó bạn có thể nâng cường độ vận động cao hơn. Chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh garcinia cambogia có thể giúp giảm cân. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng garcinia cambogia cùng với kiêng một số thực phẩm sẽ làm tăng tốc độ giảm cân, đặc biệt ở vùng eo. Bạn nên hạn chế những thức ăn giàu chất xơ trong thời gian uống garcinia cambogia.  Điều này có nghĩa bạn không nên ăn thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn vì bạn phải uống garcinia trước đó 30-60 phút. Do đó để nhận đủ lượng chất xơ mỗi ngày bạn phải ăn các bữa nhỏ giàu chất xơ bên ngoài khung thời gian uống garcinia. Trong các bữa ăn nhỏ bạn nên ăn hạt, bánh yến mạch, cải xoăn, hoa quả, đặc biệt là loại có vỏ ăn được như táo, quả mọng và mận, ăn một số rau sống như bông cải xanh, cà rốt và cần tây. Bao gồm thức ăn nhanh, bánh với nước chấm, bánh nói chung, thịt muối, nước sốt mayonnaise, kẹo và sôcôla. Tất cả chúng đều có hàm lượng chất béo hoặc đường cao, một số vừa nhiều chất béo vừa nhiều đường.  Bạn cũng nên hạn chế ăn bánh mì, khoai tây, mì sợi và nước sốt làm sánh với bột mì. Tập trung ăn nhiều cá và thịt nạc như thịt gà và thịt bò nạc, rau có lá như bó xôi.

Summary: Ăn uống lành mạnh và siêng hoạt động. Tránh ăn thực phẩm giàu chất xơ. Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường.


Bạn không cần pha trà trước khi dùng mà chỉ cần cắt một túi trà lọc và đổ vào bát. Bạn cũng có thể dùng trà khô bằng cách cho khoảng 1-2 thìa súp (2-4g) lá trà khô vào bát. Bạn có thể kết hợp trà xanh với một loại sữa rửa mặt bất kỳ. Hãy dùng thìa để lấy một lượng vừa đủ và cho vào bát. Bạn nên dùng loại sữa rửa mặt không mùi vì trà xanh đã có mùi nhẹ. Bạn có thể khuấy bằng thìa hoặc bằng tay cho đến khi thấy các mảnh lá chè quyện đều vào sữa rửa mặt là được. Bạn sẽ dùng các ngón tay để lấy sữa rửa mặt và thoa đều lên da, nhẹ nhàng dùng các ngón tay rửa mặt theo chuyển động tròn. Nhớ thoa một lớp sữa rửa mặt đều khắp mặt. Khi rửa mặt, sữa rửa mặt trà xanh cũng giúp bạn nhẹ nhàng tẩy da chết. Bước này không bắt buộc, tuy nhiên bạn có thể giữ sữa rửa mặt trên da giống như mặt nạ để loại bỏ tế bào chết. Mặt nạ này sẽ làm các tế bào chết mềm ra và bị loại bỏ khi bạn rửa mặt. Hãy hẹn giờ khoảng 5 phút và thư giãn để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu không có thời gian, bạn có thể rửa mặt như bình thường. Tuy nhiên, để sữa rửa mặt trà xanh trên da lâu một chút sẽ hiệu quả hơn. Té nước ấm lên lớp mặt nạ trên mặt để làm ướt, sau đó dùng các ngón tay để rửa sạch mặt theo chuyển động tròn. Bạn nhớ rửa kỹ để loại bỏ toàn bộ lớp mặt nạ. Bạn có thể thêm trà xanh vào sữa rửa mặt để dùng hằng ngày nếu muốn. Tuy nhiên, chỉ nên để sữa rửa mặt trên da 5 phút khoảng một hoặc hai lần một tuần để tránh khiến da bị tổn thương.

Summary: Đổ một túi trà xanh vào một chiếc bát nhỏ. Thêm khoảng 1 thìa súp (15 ml) sữa rửa mặt vào bát. Khuấy đều để trà xanh và sữa rửa mặt quyện vào nhau. Dùng tay thoa sữa rửa mặt lên mặt. Để sữa rửa mặt trên da khoảng 5 phút để tăng hiệu quả tẩy da chết. Làm ướt và rửa sạch mặt bằng nước ấm.


Truy cập https://swappa.com/esn bằng trình duyệt web trên máy tính. Swappa là trang thương mại duy trì một danh sách đen điện thoại đã được báo cáo mất cắp. Bạn có thể thực hiện 10 lần kiểm tra miễn phí mỗi ngày trên Swappa. Nhập số IMEI vào trường “ESN/IMEI/MEID” ở gần đầu cửa sổ. Tác vụ này nằm bên phải trường dữ liệu. Số IMEI của iPhone sẽ được đối chiếu với cơ sở dữ liệu iPhone bị thất lạc hoặc mất cắp trên Swappa. Nếu bạn thấy trạng thái "Not Indicated" (Không được chỉ định) ở đây nghĩa là iPhone này chưa được báo cáo là thất lạc/mất cắp. Tuy hiếm khi xảy ra nhưng có thể số MEID của iPhone đã được ghi lại thay vì mã IMEI trong quá tình báo cáo thất lạc/mất cắp:  Nhập số MEID vào khung văn bản "ESN/IMEI/MEID". Nhấp vào Check ESN  Xem kết quả.

Summary: Mở Swappa. Nhập số IMEI của iPhone. Nhấp vào Check ESN (Kiểm tra ESN). Xem phần "Blacklisted" (Danh sách đen) nằm giữa trang. Tiếp tục kiểm tra số MEID.


Chuẩn bị bồ công anh tươi và xoắn phần thân từ gốc đến ngọn cho đến khi nước ép chảy ra. Nhỏ nước ép lên viên bông gòn rồi đắp lên mụn thịt. Thực hiện tối đa bốn lần mỗi ngày. Nước ép sẽ làm mụn thịt khô và rơi ra. Chọn phương pháp khác để loại bỏ mụn thịt nếu bạn dị ứng với các loài thực vật như bồ công anh. Chanh có tính axit cao nên được sử dụng để khử trùng. Bạn có thể vắt nước cốt chanh tươi vào bát. Sau đó, nhúng viên bông gòn vào nước cốt rồi đắp lên mụn thịt. Thực hiện ba lần mỗi ngày. Nước cốt chanh sẽ phát huy hiệu quả sau nhiều lần thoa. Chuẩn bị một nắm vả tươi và cắt lấy phần thân. Nghiền phần thân trong bát nhỏ để lấy nước. Nhúng bông gòn vào nước ép rồi thoa lên mụn thịt tối đa bốn lần mỗi ngày. Mụn thịt sẽ rơi ra sau 4 tuần. Ngoài các bằng chứng truyền miệng, hiệu quả của phương pháp này rất khó đánh giá. Bạn có thể mua chai nước ép dứa tại cửa hàng hoặc ép dứa tươi lấy nước. Nhúng bông gòn vào nước ép để thoa lên mụn thịt tối đa ba lần mỗi ngày. Sau khoảng một tuần, bạn sẽ thấy mụn thịt dần biến mất. Hiệu quả của phương pháp này tùy thuộc vào phản ứng của da với tính axit của nước ép dứa.

Summary: Thoa nước ép thân bồ công anh. Thoa nước cốt chanh. Thoa nước ép thân cây vả. Thoa nước ép dứa.


Sốt là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với nhân tố lạ. Can thiệp vào phản ứng sốt trước khi cơ thể có thời gian tấn công nhân tố lạ có thể kéo dài thời gian bị bệnh hoặc khiến bạn khó nhận biết các triệu chứng khác đi kèm sốt. Thuốc giảm đau không kê đơn, ví dụ như thuốc NSAID (thuốc kháng viêm không steroid), có thể giúp điều trị một số triệu chứng khó chịu do sốt. Thông thường, thuốc NSAID liều thấp có thể mang đến kết quả tốt.  Thuốc Aspirin chỉ dành cho người lớn. Cho trẻ nhỏ uống Aspirin có thể dẫn đến một tình trạng nguy hiểm gọi là Hội chứng Reye. Vì vậy, Aspirin chỉ được khuyên dùng cho người lớn. Acetaminophen (Tylenol) hoặc Ibuprofen (Advil) là thuốc có thể dùng cho mọi lứa tuổi. Nếu nhiệt độ cơ thể vẫn cao sau khi dùng liều thuốc được khuyến nghị, bạn không nên uống thêm mà nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nước cần thiết cho người bị sốt vì nước làm giảm nguy cơ mất nước, một mối lo nghiêm trọng trong khi bị sốt. Bạn nên uống chủ yếu là nước lọc khi bị sốt. Soda và trà (ở mức điều độ) có thể giúp xoa dịu dạ dày. Thử ăn súp hoặc nước hầm dạng lỏng kèm theo khi ăn thức ăn khô, cứng.

Summary: Hiểu rằng đối với sốt mức độ thấp (sốt nhẹ), một số bác sĩ thường khuyến nghị để cơ thể tự hết sốt. Uống thuốc giảm đau không kê đơn. Uống nhiều nước.


iPhone 5, 5c, 5s và các dòng iPhone đời đầu được khắc dãy số IMEI ở mặt lưng. Số MEID cũng chính là dãy số đó nhưng bỏ đi chữ số cuối cùng (IMEI 15 chữ số, MEID 14 chữ số).  Nhà GSM như AT&T và T-Mobile dùng số IMEI. Còn nhà mạng CDMA như Sprint, Verizon và US Cellular dùng số MEID. Nếu bạn dùng iPhone đời cũ, hãy xem bước tiếp theo. Trước hết, bạn cần tháo SIM ra khỏi khe cắm. Số IMEI/MEID được in trên khe cắm SIM. Nếu điện thoại của nhà mạng CDMA (Verizon, Sprint, US Cellular) thì bạn sẽ thấy cả hai dãy số. Để xác định số MEID, bạn chỉ cần bỏ chữ số cuối cùng đi. Bạn sẽ thấy mục này trên màn hình nền của iPhone. Bước này áp dụng với tất cả các dòng iPhone hoặc iPad. Chọn "About" (Thông tin) trong trình đơn General. Bạn sẽ thấy số IMEI/MEID. Nếu muốn sao chép dãy số này vào bảng nhớ tạm của iPhone, nhấn và giữ phím IMEI/MEID trong trình đơn About khoảng vài giây. Khi xuất hiện tin nhắn thông báo dãy số đã được sao chép thì bỏ tay ra. Nếu iPhone không bật, bạn có thể kết nối nó với máy tính và dùng iTunes để tra số IMEI/MEID.  Cắm iPhone vào máy tính và mở iTunes. Chọn iPhone trong trình đơn Device (Thiết bị) ở góc trên cùng bên phải của cửa sổ iTunes rồi chọn tab Summary (Tóm tắt). Nhấp chuột vào mục "Phone Number" (Số điện thoại) ngay cạnh hình chiếc iPhone. Đây là thao tác xoay vòng thông qua số ID đến thiết bị của bạn. Sao chép số IMEI/MEID. Nếu cả hai dãy số đều được hiển thị, bạn cần kiểm tra xem mình dùng nhà mạng nào để biết mình cần số IMEI hay MEID. Mạng GSM như AT&T và T-Mobile dùng số IMEI. Mạng CDMA như Sprint, Verizon và US Cellular dùng số MEID.

Summary: Quan sát mặt lưng của iPhone 5 hoặc iPhone đời đầu. Kiểm tra khe cắm SIM trên iPhone 3G, 3GS, 4 hoặc 4s. Mở mục Settings (Cài đặt). Chọn General (Cài đặt Chung). Chọn mục IMEI/MEID. Tìm số IMEI/MEID bằng iTunes.


Nếu bạn có một cặp kính bơi hoặc kính bảo hộ dùng trong phòng thí nghiệm vừa vặn và che khít mắt bạn thì hãy đeo chúng khi cắt hành tây. Sẽ không có bất kỳ hơi hành nào có thể lọt vào mắt bạn! Tuy nhiên nếu kính không vừa vặn thì vẫn sẽ bị chảy nước mắt như thường. Hãy cẩn thận với những cặp kính bảo hộ được quảng cáo là vừa vặn với mọi khuôn mặt. Thường thì chúng không vừa khít 100%. Còn nếu như bạn có đeo kính cận? Tốt nhất bạn nên thử cách khác. Cách này sẽ làm cho hơi hành bị thổi ra xa mắt bạn. Bạn có thể xắt hành ngay trên bếp và mở máy hút mùi ở tốc độ cao để hút hết không khí lên trên. Nếu không, bạn có thể xắt ngay cạnh cửa sổ hoặc ngoài sân.

Summary: Đeo kính bảo vệ hoặc mặt nạ. Cắt hành tây nơi thoáng gió như dưới máy hút mùi, quạt hoặc cửa sổ.


Tuy không có ứng dụng iPhone nào có thể giấu số điện thoại thật của bạn, nhưng một vài ứng dụng sẽ tạo số điện thoại giả mới để bạn gửi tin nhắn. Dưới đây là một số ứng dụng có khả năng này.  Pinger TextPlus TextNow Burner Wickr Backchat Nhấn vào Search (Tìm kiếm) ở phía dưới bên phải màn hình. Hoặc bạn có thể tìm kiếm chung chung bằng từ khóa Anonymous Text (Nhắn tin ẩn danh). Nhiều kết quả khác nhau sẽ hiện ra. Hãy nhấn vào một ứng dụng (đa số những ứng dụng này đều miễn phí), chọn GET (Nhận) rồi nhấn Install (Cài đặt). Sau khi bạn nhấn Install, hệ thống sẽ yêu cầu xác nhận mật khẩu. Hãy nhập mật khẩu vào chỗ trống yêu cầu rồi nhấn OK. Sau khi ứng dụng cài đặt xong, hãy nhấn vào Open. Bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập hoặc đăng ký. Hãy nhấn vào đăng ký và nhập số điện thoại. Lưu ý: bạn phải nhập số điện thoại thật ở bước này. Ứng dụng sẽ gửi cho bạn tin nhắn chứa mã xác nhận. Sau khi đăng ký thành công, ứng dụng sẽ yêu cầu bạn tạo số điện thoại ảo mới, hoặc bạn có thể cho phép ứng dụng chọn số ngẫu nhiên. Lưu ý: một số ứng dụng miễn phí, chẳng hạn như Burner, sẽ yêu cầu bạn trả tiền để gửi tin nhắn ẩn danh. Sau khi thiết lập xong, bạn chỉ cần soạn tin nhắn trên ứng dụng. Nhập số điện thoại liên hệ mà bạn muốn gửi tin nhắn rồi nhấn Send. Liên hệ trên sẽ nhận được tin nhắn ẩn danh.

Summary: Chọn ứng dụng dành cho iPhone. Mở App Store. Nhập tên ứng dụng mà bạn chọn. Nhập mật khẩu Apple ID. Nhấn Open (Mở). Nhắn tin.


Việc ngủ đủ giấc mỗi đêm giúp bạn khỏi buồn ngủ ban ngày và dễ bị cơn buồn ngủ tấn công. Nếu thức giấc vào ban đêm, bạn nên cố ngủ lại thay vì ngồi dậy. Điều chỉnh môi trường để dễ ngủ hơn, nếu cần thiết. Thời gian ngủ mỗi đêm tùy thuộc vào độ tuổi, lối sống và nhiều yếu tố khác. Nói chung, trẻ em ở tuổi đi học cần ngủ 9 – 11 tiếng mỗi đêm, người lớn trên 18 tuổi cần ngủ 7 - 8 tiếng. Tránh chất cồn và thực phẩm có đường từ bốn đến sáu tiếng trước khi đi ngủ vì chúng có tính kích thích khiến bạn tỉnh táo. Đặt ra thời gian cố định cho thời điểm thức dậy và đi ngủ ban đêm. Cố gắng tuân thủ thời gian này càng chính xác càng tốt để giúp cơ thể quen với nếp ngủ đều đặn. Bạn không cần phải đi ngủ sớm, nhưng cần cố gắng thực hiện đều đặn. Bằng cách này, bạn có thể luyện cho cơ thể và bộ não tuân theo lịch ngủ, nhờ đó bạn sẽ không bị ngủ thiếp đi vào những giờ cần phải thức. Ví dụ, bạn có thể đặt giờ thức giấc lúc 7 giờ sáng, và đi ngủ vào 11 rưỡi đêm. Bạn cũng có thể đi ngủ vào lúc 1 giờ sáng và thức dậy vào lúc 9 giờ. Tuân theo giờ giấc này hàng ngày trong cả tuần để giúp cho cơ thể làm quen với việc thức giấc và buồn ngủ vào một giờ nhất định. Cố gắng tạo một môi trường có thể giúp bạn dỗ giấc ngủ. Giảm tối đa ánh sáng và tiếng động lọt vào phòng. Kéo rèm hoặc mành cửa để tạo độ tối cho phòng ngủ. Bạn cũng có thể đeo băng bịt mắt để ngăn ánh sáng. Giữ nhiệt độ mát mẻ, thông thường từ 18 – 24 độ C. Căn phòng phải thông gió tốt để khỏi ngột ngạt. Khi bạn ở trong môi trường tối, bộ não bắt đầu sản xuất melatonin, một hormone điều hòa giấc ngủ. Ánh sáng màn hình phát ra từ các thiết bị điện tử có thể giảm lượng melatonin do não tiết ra. Melatonin là một hóa chất do não sản xuất để giúp giấc ngủ. Vì vậy, việc thiếu melatonin có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Tránh các thiết bị như điện thoại di động, điện thoại thông minh, ti vi, vi tính ít nhất hai tiếng trước khi ngủ. Nếu bạn hay ngồi trên giường và làm đủ mọi việc, vậy thì hãy thay đổi thói quen đó. Khi bạn sử dụng giường cho các hoạt động khác ngoài việc yêu đương và ngủ, não của bạn có thể bắt đầu xem chiếc giường là nơi để thức hơn là ngủ. Khi điều này xảy ra, bạn có thể thấy khó khăn hơn trong việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ theo thời gian biểu. Không làm việc, ăn hoặc xem ti vi trên giường nếu có thể tránh. Nếu bạn khó dỗ giấc ngủ thì các phương pháp thư giãn có thể giúp bạn giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần. Các hoạt động căng thẳng tinh thần và thể chất có thể khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol, loại hormone làm tăng sự tỉnh táo. Nếu biết những gì có thể giúp bạn thư giãn, bạn hãy đưa những thứ đó vào trình tự trước giờ ngủ. Để thư giãn trước khi ngủ, bạn có thể thử đọc sách, nghe nhạc êm dịu hoặc tập các bài tập thở. Nếu đã nằm trên giường hơn 20 phút mà vẫn chưa ngủ được, bạn hãy đi vào những khu vực khác không có nhiều ánh sáng trong nhà. Làm một việc gì đó thư giãn cho đến khi bắt đầu thấy mệt, sau đó bạn có thể quay lại giường và cố ngủ lại. Nếu có vấn đề về sức khỏe khiến bạn khó thở ban đêm, có lẽ bạn cần thay đổi cách ngủ. Đặc biệt nếu bạn mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản, ngưng thở khi ngủ, hoặc ngay cả khi bị cảm nhẹ, thì tư thế ngủ nằm nghiêng có thể giúp bạn thở dễ hơn, và như vậy sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn. Thử kê đầu trên gối cao, nâng đỡ đường cong tự nhiên của cổ và lưng để cải thiện lưu thông không khí nếu bạn vẫn thấy khó thở. Tránh nằm sấp khi ngủ vì tư thế này có thể chặn đường thở, tăng trào ngược a-xít, và gây áp lực không cần thiết cho cơ thể. Buổi sáng khi chuông báo thức reo, bạn hãy cố hết sức ra khỏi giường mà không bấm nút hoãn báo thức. Chỉ vài phút bị hoãn lại cũng có thể phá vỡ giờ ngủ và khiến bạn buồn ngủ hơn so với khi bạn ra khỏi giường ngay khi nghe tiếng chuông reo. Chợp mắt hai hoặc ba lần trong ngày có thể cải thiện được chứng buồn ngủ ban ngày. Đảm bảo sắp xếp các giấc ngủ ngắn vào khoảng thời gian mà bạn cảm thấy buồn ngủ nhất, hoặc sau các bữa ăn nửa tiếng. Giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn khỏe khoắn lại và và tăng sự tỉnh táo. Mỗi lần chợp mắt nên kéo dài khoảng 15 – 20 phút. Tránh chợp mắt hơn một tiếng và vào buổi tối vì điều này có thể làm xáo trộn nếp ngủ của bạn và khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Với căn bệnh này, bạn có thể buồn ngủ khi ở nơi làm việc, nhất là nếu bạn làm công việc văn phòng và ít vận động. Nghĩ về các biện pháp có thể giúp bạn làm việc tốt hơn, như sắp xếp thời gian chợp mắt khi đi làm, hoặc đặt ra giờ giấc bắt đầu và kết thúc công việc một cách linh hoạt trong ngày làm việc. Cân nhắc bàn bạc việc này với chủ lao động để giúp bạn làm việc hiệu quả khi bị căn bệnh này. Việc duy trì độ mát và đủ ánh sáng trong văn phòng cũng có thể giúp bạn tỉnh táo. Thử tập trung vào những nhiệm vụ ít thú vị nhất khi bạn tỉnh táo nhất.

Summary: Cố gắng ngủ tròn giấc ban đêm. Đặt thời gian biểu cho giấc ngủ. Vặn đèn thật mờ, tạo không gian tối và dễ chịu. Tránh dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Không dùng giường ngủ cho các hoạt động khác. Thử thư giãn khi đã nằm trên giường. Nằm nghiêng khi ngủ. Ngừng bấm nút hoãn báo thức. Sắp xếp thời gian chợp mắt. Kiểm soát chứng buồn ngủ khi đi làm.


Vuốt màn hình Android từ trên xuống để mở bảng thông báo, sau đó chọn SAFE MODE hoặc lựa chọn với tên tương tự. Thao tác này giúp thiết bị Android thoát chế độ Safe Mode, nhưng sẽ khởi động lại máy. Không phải thiết bị Android nào cũng có lựa chọn này. Nếu không thấy lựa chọn SAFE MODE trong bảng thông báo, bạn thực hiện bước tiếp theo. Ấn và giữ nút "Nguồn", sau đó ấn Restart hoặc Reboot trong cửa sổ vừa hiển thị. Thao tác này luôn thoát chế độ Safe Mode của thiết bị Android. Sau khi khởi động lại, nếu thiết bị Android vẫn ở chế độ Safe Mode, bạn thực hiện bước tiếp theo. Để thực hiện việc này, bạn tắt máy và chờ khoảng vài phút trước khi mở lại:  Ấn và giữ nút "Nguồn Chọn Shut down  Tắt điện thoại trong vài phút. Ấn và giữa nút "Nguồn" cùng nút  "Giảm âm lượng" để mở lại điện thoại sau khi tắt máy được một lúc. Thao tác này sẽ xóa toàn bộ tập tin tạm thời liên quan đến việc khởi động máy Android, cùng các ứng dụng khác trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Nếu bạn vừa cài một ứng dụng, điều này có thể là lý do khiến thiết bị Android vẫn giữ chế độ Safe Mode. Xóa các ứng dụng mà bạn vừa cài, sau đó khởi động lại thiết bị. . Nếu các cách đều không hiệu quả, bạn cần reset máy để trở về thiết lập ban đầu. Thao tác này xóa dữ liệu hiện tại trên thiết bị Android, nên bạn cần đảm bảo đã sao lưu thiết bị trước khi reset máy. Nếu việc này vẫn không tắt chế độ Safe Mode, bạn cần đem máy Android đến trung tâm kỹ thuật để kiểm tra.

Summary: Dùng bảng thông báo. Khởi động lại thiết bị Android. Tắt máy trong một lúc. Mở điện thoại và giữ nút "Giảm âm lượng". Xóa bộ nhớ đệm của Android. Thử xóa các ứng dụng gần đây. Reset thiết bị Android


Internet Explorer và Firefox không được tích hợp sẵn công cụ để tạo tập tin PDF. Vì thế, bạn cần cài đặt "máy in ảo" để tạo tập tin PDF thay vì tiến hành in thật. CutePDF là một máy in ảo như thế.  Truy cập cutepdf.com/products/cutepdf/writer.asp rồi nhấp vào "Free Download" và "Free Converter". Hai chương trình cần thiết sẽ được tải về máy tính để cài đặt. Phương pháp này sẽ chỉ tạo tập tin PDF từ trang mà bạn hiện đang xem. Nếu bạn cần lưu toàn bộ trang web bao gồm mọi liên kết dẫn đến trang khác, hãy xem phương pháp 4. CuteWriter.exe để bắt đầu cài đặt CutePDF. Chương trình cài đặt đi kèm với nhiều thanh công cụ trình duyệt khác nhau, vì thế bạn phải nhấp vào Cancel (Hủy) trong gợi ý đầu tiên rồi kích vào liên kết "Skip this and all remaining offers" (Bỏ qua từ gợi ý này trở về sau) hiện ra. converter.exe. Bạn không cần phải chọn bất kỳ tác vụ nào, hay lo lắng về phần mềm quảng cáo ở phần này vì tất cả đều tự động và không có quảng cáo. Bây giờ CutePDF đã được cài đặt, bạn có thể thực hiện thao tác trên bất kỳ trình duyệt nào. Cách nhanh nhất là nhấn Ctrl+P, nhưng bạn cũng có thể tìm tùy chọn trong trình đơn File hoặc menu Firefox. Trên Firefox, bạn cần nhấp vào nút Print... trong cửa sổ xem trước Print Preview. Kích vào nút Print. Sau một lúc, cửa sổ Save của CutePDF sẽ hiện ra cho phép bạn đặt tên và chọn vị trí lưu cho tập tin.

Summary: Tải CutePDF. Chạy tập tin . Sau khi quá trình thiết lập CutePDF hoàn tất, hãy khởi chạy tập tin . Mở website mà bạn muốn tạo tập tin PDF. Mở cửa sổ Print. Nhấp vào trình đơn thả xuống để hiển thị máy in, sau đó chọn "CutePDF Writer". Đặt tên và lưu tập tin PDF.


Nút này nằm trong thanh công cụ MS Word ở đầu màn hình. Nút này có biểu tượng nửa cuối trang giấy nằm bên trên nửa đầu trang giấy khác. Thao tác này sẽ kết thúc trang trước đó và bắt đầu trang mới. Tùy chọn này nằm trong thanh công cụ MS Word ở đầu màn hình. Nút này nằm cạnh nút Mark Entry trong thanh công cụ References. Hộp thoại Index sẽ mở ra. Bạn sẽ chọn giữa Indented (Thụt lề) và Run-in (Liên tục). Chỉ mục thụt lề sẽ giúp người đọc dễ điều hướng hơn, còn chỉ mục liên tục sẽ chiếm ít không gian trên trang. Bạn sẽ có thể xem trước những loại và định dạng khác nhau trong ô Preview trong khi tùy chỉnh chỉ mục. Bạn có thể tùy chỉnh chỉ mục bằng cách chọn thiết kế từ trong những bản thiết lập định dạng sẵn.  Bạn cũng có thể tự tạo thiết kế cho mình bằng cách chọn From template (Từ mẫu) và nhấp vào nút Modify (Điều chỉnh). Sau đó, bạn sẽ có thể tùy chỉnh phông chữ, khoảng cách và phong cách cho toàn bộ mục nhập và mục phụ nhằm tạo định dạng thiết kế mang đậm dấu ấn cá nhân. Bạn có thể xem trước những thiết kế định dạng khác nhau trong ô Preview trước khi quyết định. Bạn có thể tăng số cột trong ô Columns để giảm thiểu không gian hoặc thiết lập số cột thành Auto (Tự động). Trang chỉ mục sẽ tạo ra với toàn bộ mục đã được đánh dấu và số trang tương ứng. Bạn có thể sử dụng chỉ mục này để tra cứu những trang mà thuật ngữ và các khái niệm quan trong được nhắc đến trong suốt tài liệu.

Summary: Cuộn xuống và nhấp vào phía dưới trang cuối cùng. Nhấp vào thẻ Insert (Chèn). Nhấp vào nút Page Break (Ngắt trang) trong thanh công cụ Insert. Nhấp vào thẻ References (Tham chiếu). Nhấp vào Insert Index (Chèn chỉ mục). Chọn loại chỉ mục. Chọn thiết kế chỉ mục trong phần Formats (Định dạng). Thay đổi số cột. Nhấp vào OK.


Bật lửa lớn để dầu nóng nhanh. Hành tây phải kêu xèo xèo khi thả vào chảo dầu. Dầu bắt đầu bốc hơi là có thể cho hành tây vào chiên. Chiên hành thành 3 lần, mỗi lần chiên 2 lát sẽ dễ dàng hơn. Chiên ngập hành tây trong dầu dưới ngọn lửa vừa đến khi hành có màu nâu vàng. Quá trình này mất khoảng 10-20 phút.  Đảo hành tây trong quá trình chiên để hành được chín đều và giúp tản nhiệt. Lửa quá lớn sẽ khiến hành tây bị cháy ở ngoài và bên trong vẫn đầy nước. Dùng muôi có lỗ lớn để vớt hành tây đã chín và có màu nâu vàng ra khỏi chảo. Muôi có lỗ lớn sẽ giúp chắt bớt dầu thừa. Đổ hành tây lên đĩa có xếp khăn giấy để thấm bớt lượng dầu còn lại. Đặt đĩa hành tây sang một bên.

Summary: Đun nóng dầu trong chảo. Cho hành tây vào dầu. Hạ lửa vừa. Vớt hành tây.


Nếu bạn đã đăng nhập Gmail thì hộp thư đến sẽ hiện ra. Nếu bạn chưa đăng nhập Gmail, nhấp vào SIGN IN ở góc trên bên phải trang rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu. Đây là cột tùy chọn nằm bên trái trang với mục Inbox ở trên cùng. Sau khi chọn, danh sách sẽ mở rộng và hiện ra các tùy chọn bổ sung.  Bạn sẽ đi đến thư mục All Mail. Thư mục All Mail chứa tất cả email nằm trong hộp thư đến cũng như email mà bạn đã lưu trữ.  Email nào mà bên phải dòng chủ đề không có thẻ "Inbox" là email lưu trữ. Nếu bạn biết người gửi, chủ đề hoặc từ khóa cụ thể trong nội dung email lưu trữ, bạn có thể nhập thông tin này vào thanh tìm kiếm ở đầu trang Gmail.

Summary: Truy cập trang chủ Gmail tại https://www.mail.google.com/. Chọn cây tùy chọn hộp thư. Nhấp vào More (Danh sách mở rộng) ở gần cuối cây tùy chọn. Nhấp vào All Mail ở gần cuối trình đơn More. Tìm email lưu trữ.


Đôi khi các phương trình vốn đã có thể "triệt tiêu" một biến khi bạn cộng chúng với nhau. Ví dụ, khi bạn cộng hai phương trình 3x + 2y = 11 và 5x - 2y = 13, "+2y" và "-2y" sẽ triệt tiêu lẫn nhau, và loại bỏ tất cả biến "y" khỏi phương trình. Nhìn các phương trình trong bài toán của bạn để đánh giá xem có biến số nào có thể triệt tiêu không. Nếu không có biến số nào triệt tiêu được thì bạn tham khảo bước kế tiếp. (Bỏ qua bước này nếu biến số đã triệt tiêu.) Nếu hai phương trình không có biến số nào có thể tự triệt tiêu, bạn hãy biến đổi một phương trình để được điều đó. Ví dụ:  Bạn có hệ phương trình 3x - y = 3 và -x + 2y = 4. Hãy biến đổi phương trình đầu tiên sao cho biến y triệt tiêu. (Bạn có thể chọn biến x và cuối cùng vẫn thu được đáp án giống nhau.) Biến - y trong phương trình đầu tiên cần được triệt tiêu với + 2y trong phương trình thứ hai. Điều này có thể xảy ra nếu bạn nhân - y cho 2. Nhân cả hai vế của phương trình đầu tiên cho 2: 2(3x - y)=2(3), do đó 6x - 2y = 6. Bây giờ - 2y sẽ triệt tiêu với + 2y trong phương trình thứ hai. Để cộng hai phương trình, bạn cộng hai vế trái với nhau, sau đó cộng hai vế phải với nhau. Nếu bạn đã biến đổi đúng phương trình đầu tiên thì một trong hai biến sẽ triệt tiêu. Ví dụ sau sử dụng các phương trình tương tự với bước cuối cùng:  Bạn có các phương trình 6x - 2y = 6 và -x + 2y = 4. Cộng hai vế bên trái: 6x - 2y - x + 2y = ?  Cộng hai vế bên phải: 6x - 2y - x + 2y = 6 + 4. Rút gọn phương trình vừa cộng rồi sử dụng kiến thức đại số cơ bản để tìm biến số cuối cùng. 'Nếu không còn biến số nào sau khi rút gọn, bạn hãy chuyển đến bước cuối cùng trong phần này. Ngược lại, bạn sẽ thu được kết quả cho một trong các biến số. Ví dụ:  Bạn có 6x - 2y - x + 2y = 6 + 4. Nhóm các biến x và y với nhau: 6x - x - 2y + 2y = 6 + 4. Đơn giản phương trình ta có: 5x = 10  Giải tìm x: (5x)/5 = 10/5, do đó x = 2. Bạn đã tìm được một biến số nhưng công việc vẫn chưa hoàn tất. Thay kết quả vào một trong các phương trình ban đầu để bạn có thể tìm biến số còn lại. Ví dụ:  Bạn biết rằng x = 2, và một trong hai phương trình ban đầu là 3x - y = 3. Thay 2 vào x: 3(2) - y = 3. Giải tìm y trong phương trình này: 6 - y = 3   6 - y + y = 3 + y, do đó 6 = 3 + y  3 = y Đôi khi việc cộng hai phương trình sẽ sinh ra một phương trình vô nghĩa, hoặc phương trình đó không thể giúp bạn giải bài toán. Kiểm tra lại bài giải từ đầu, nhưng nếu không có sai sót nào thì đáp án sẽ là một trong hai trường hợp sau:  Nếu phương trình cộng lại không có biến số nào và không đúng (như 2 = 7) thì hệ hai phương trình không có nghiệm. (Nếu vẽ đồ thị hai phương trình, bạn sẽ thấy chúng song song và không bao giờ cắt nhau.) Nếu phương trình cộng lại không có biến số nào nhưng đúng (như 0 = 0) thì có vô số nghiệm. Hai phương trình này thật ra hoàn toàn giống nhau. (Nếu vẽ đồ thị của hai phương trình thì bạn sẽ thấy chúng là một đường duy nhất.)

Summary: Tìm biến số có thể triệt tiêu được. Nhân một phương trình để triệt tiêu một biến số. Cộng hai phương trình với nhau. Giải tìm biến số còn lại. Giải tìm biến số còn lại. Khi hai biến số triệt tiêu thì phải làm gì?


Dùng hai nồi lớn, một nồi đặt vừa trong nồi kia để làm nồi đun cách thủy. Như vậy sẽ ngăn sữa không bị cháy, và thi thoảng bạn mới nên khuấy. Nếu bạn không thể làm vậy mà phải làm nóng sữa ngay lập tức, hãy chắc chắn là bạn theo dõi sữa thường xuyên và khuấy liên tục. Nếu không có nhiệt kế, 185ºF (85ºC) là nhiệt độ mà sữa bắt đầu sủi bọt. Tốt nhất bạn nên mua một chiếc nhiệt kế loại từ 37 - 100ºC, đặc biệt nếu bạn tiếp tục muốn làm sữa chua thường xuyên. Bạn có thể dùng bất kỳ loại sữa nào, bao gồm sữa tươi nguyên kem, sữa 2%, 1%, sữa tách béo, sữa tiệt trùng, sữa đồng nhất, sữa hữu cơ, sữa thô, sữa đặc, sữa bột, sữa bò, dê, đậu nành, vv… UHP, hay sữa tiệt trùng được xử lý ở nhiệt độ cao hơn, làm phá vỡ một số protein mà vi khuẩn cần để biến sữa thành sữa chua. Một số người cho biết đã gặp khó khăn khi làm sữa chua từ sữa UHP. Cách tốt nhất để làm lạnh sữa là với một chậu nước lạnh. Như vậy sẽ giúp giảm nhiệt độ của sữa nhanh chóng và đồng đều, không cần khuấy nhiều. Nếu làm lạnh ở nhiệt độ phòng hay bỏ vào tủ lạnh, bạn phải khuấy sữa thường xuyên hơn. Nhưng cần nhớ là đừng khuấy cho đến khi sữa ở dưới 120ºF (49ºC), và đừng để nhiệt độ sữa xuống dưới 90ºF (32ºC); nhiệt độ lý tưởng nhất là 110ºF (43ºC). Men cái là loại vi khuẩn mà bạn cho vào sữa, giúp tạo nhiều vi khuẩn hơn - là các vi khuẩn cần thiết cho quá trình tạo sữa chua. Hãy để sữa chua lên men ở nhiệt độ phòng khi bạn chờ sữa nguội. Như vậy sẽ giúp sữa không bị lạnh quá khi bạn thêm men vào.  Tất cả sữa chua đều cần các vi khuẩn "có lợi". Cách dễ nhất để thêm vi khuẩn là dùng sữa chua có sẵn. Lần đầu làm sữa chua, hãy dùng loại sữa chua không đường mua từ siêu thị. Hãy chắc chắn là sữa này đã có "vi khuẩn sống" bằng cách tra nhãn sữa. Vi khuẩn trong sữa chua sẽ chết qua thời gian, vì vậy hãy tìm loại sữa chua tươi nhất mà chỉ có vị chua, mà không cho thêm vị gì khác. Hãy nếm thử nhiều loại sữa chua trắng khác nhau trước khi bắt đầu. Bạn sẽ thấy các loại sữa chua khác nhau có vị khác nhau. Lấy loại bạn thích để làm men cái. Hương vị khác nhau là do ngoài hai loại vi khuẩn chính bạn cần để làm sữa chua, các loại sữa chua khác còn có các vi khuẩn khác nữa, mỗi loại mỗi khác. Ngoài ra, thay vì sử dụng sữa chua có sẵn, hãy dùng vi khuẩn đông lạnh (có thể mua trên mạng hay các cửa hàng đặc biệt), chúng làm men đáng tin cậy hơn. Bạn có thể dùng một chút xíu sữa chua có vị, nhưng vị của sữa chua mà bạn làm ra có thể sẽ không giống với khi dùng sữa chua trắng. Lúc này, cho thêm khoảng 1/4 đến 1/2 cốc sữa khô sẽ giúp tăng thành phần dinh dưỡng của sữa chua. Thêm nữa, sữa chua cũng dễ đặc lại hơn. Nếu bạn dùng sữa tách béo để làm thì lại càng hiệu quả. Cho 2 thìa sữa chua đã có, hoặc thêm vi khuẩn đông lạnh. Khuấy với máy đánh trứng hoặc dùng máy xay sinh tố để phân bố vi khuẩn đồng đều vào sữa. Nếu khuấy không đều, bạn có thể khiến sữa bị nóng quá nhanh hoặc quá lâu. Trong trường hợp đó, hãy dùng nồi cách thủy, hoặc chí ít cũng khuấy thường xuyên và kiểm tra nhiệt độ với nhiệt kế. Nếu nhà bạn ở vùng cao, bạn sẽ thường gặp vấn đề này hơn.

Summary: Làm nóng sữa đến nhiệt độ 185ºF (85ºC). Làm lạnh sữa đến 110ºF (43ºC). Làm nóng men cái. Nếu muốn, có thể thêm sữa tách béo, ít béo hoặc sữa khô. Thêm men vào sữa.


Đây phải là trình duyệt mà bạn muốn tắt tiện ích AdBlock Plus trên một trang web cụ thể. Ví dụ, nếu muốn tắt AdBlock Plus trên trang Wikipedia, bạn sẽ vào www.wikipedia.com. Hầu hết các trình duyệt đều có một phần hiển thị biểu tượng của các tiện ích mà bạn đã cài đặt. Bạn có thể thực hiện như sau:   Chrome - Nhấp vào ⋮ phía trên góc phải cửa sổ để làm hiển thị một trình đơn. Biểu tượng AdBlock Plus ở phía trên trình đơn vừa hiển thị.  Firefox - Bạn sẽ thấy biểu tượng AdBlock Plus ở phía trên góc phải của trang Firefox.  Edge - Nếu AdBlock Plus không hiển thị ở phía trên góc phải của trang, bạn sẽ nhấp vào ⋯, chọn Extensions (Tiện ích mở rộng), nhấp vào AdBlock Plus và chọn "Show button next to address bar" (Đặt biểu tượng bên cạnh thanh địa chỉ) để làm hiển thị biểu tượng.  Safari - Biểu tượng AdBlock Plus sẽ ở bên trái thanh địa chỉ hiển thị phía trên góc trái trang Safari. Đó là biểu tượng bảng cấm màu đỏ có ghi "ABP". Bạn sẽ thấy xuất hiện một trình đơn sau khi nhấp vào biểu tượng. Đừng nhấp phải vào biểu tượng Adblock Plus. Thao tác này sẽ ngay lập tức tắt Adblock Plus trên website mà bạn muốn. Nếu muốn bật lại Adblock Plus trên trang này, bạn chỉ cần nhấp vào biểu tượng Adblock Plus một lần nữa và sau đó nhấp Disabled on this site (Tắt trên trang này) ở phía trên trình đơn.

Summary: Mở trình duyệt. Vào trang web mà bạn muốn tắt Adblock Plus. Mở phần "Extensions" (Tiện ích mở rộng) của trình duyệt. Nhấp vào biểu tượng "AdBlock Plus". Nhấp vào Enabled on this site (Bật trên trang này) ở phía trên trình đơn.


Đun với lửa nhỏ. Khuấy đều tay đến khi đường tan. Khuấy liên tục để tránh cho đường không bị kết tinh.   Sốt này có thể dùng khi lạnh hoặc khi còn nóng. Sốt caramel có thể bảo quản đến 7 ngày nếu được đậy kín và để trong tủ lạnh.

Summary: Cho bơ vào nồi đế dày. Thêm đường và kem tươi. Đun với lửa nhỏ khoảng 8 đến 10 phút. Tắt bếp khi hỗn hợp trở nên đặc lại. Thêm tinh chất vani và khuấy đều. Thưởng thức.


Thu hoạch ngay khi nụ vừa hé nở. Cắt tại gốc cuống hoa để giữ được nhiều cuống. Tốt hơn là nên sử dụng một tấm ván hoặc miếng gỗ lớn để phơi khô dưới ánh nắng mặt trời. Nếu bạn sử dụng khay kim loại, oải hương sẽ bị đốt nóng; nếu bạn dùng miếng nhựa, nó có thể tan chảy và làm hỏng hoa oải hương. Đặt tấm ván hoặc miếng gỗ ở nơi có nhiều nắng, có thể là trong nhà hoặc bên ngoài. Phơi khô oải hương bằng cách này sẽ nhanh hơn phơi trong bóng tối, nhưng ánh nắng mặt trời sẽ làm màu tím của hoa phai nhạt đi.  Nếu sống ở vùng đất mưa nhiều, bạn nên phơi oải hương trong nhà gần cửa sổ có ánh nắng mặt trời hoặc phơi ở ngoài nhưng phải mang vào nhà ngay khi mây kéo đến. Sẽ mất một tuần để phơi khô. Vài ngày kiểm tra một lần để xem oải hương đã khô chưa. Khi hoa đã khô, chúng sẽ rơi ra khỏi cuống.

Summary: Thu hoạch oải hương. Đặt oải hương lên khối gỗ. Đặt oải hương ở nơi có ánh nắng. Hãy để ánh nắng mặt trời làm khô hoàn toàn hoa oải hương.


Không phải máy in nào cũng chạy được trên hệ điều hành của Mac. Trước khi tốn hàng giờ cài máy in vào Mac, hãy tìm hiểu với tên và dòng máy in để xác định liệu nó có tương thích hay không. Hầu hết máy in đều đi kèm với cáp USB-máy in tương đối ngắn, cho phép kết nối máy in với máy Mac để chúng có thể giao tiếp trực tiếp với nhau. Để gắn cáp này, hai máy phải được để gần nhau. Hầu hết máy Mac hiện đại không có cổng USB truyền thống. Thay vào đó, chúng có cổng USB-C nhỏ hơn. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần bộ chuyển đổi USB-USB C từ Apple để nối cáp USB vào máy Mac của bạn. Nó sẽ vừa với một trong những cổng USB nằm ở một bên của máy tính (laptop) hoặc ở đằng sau của màn hình iMac (máy để bàn). Nếu cần đến bộ chuyển đổi, bạn hãy gắn bộ chuyển đổi vào cổng USB-C trước, sau đó cắm cáp vào bộ chuyển đổi USB. Nhấn nút {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} On để bật máy in. Máy Mac sẽ tự động phát hiện máy in và xác định liệu nó có cần cập nhật hay không: nếu chưa từng cài đặt máy in trên Mac, bạn sẽ được yêu cầu cập nhật. Nhấn chuột qua các bước cài đặt của máy in để cài phần mềm và trình điều khiển mới nhất trên máy Mac của bạn. Khi cài đặt hoàn thành, bạn đã có thể sử dụng được máy in.

Summary: Chắc rằng máy in của bạn tương thích với máy Mac. Đảm bảo rằng máy in được đặt gần máy tính. Đảm bảo rằng bạn đã có bộ chuyển đổi USB nếu cần. Cắm cáp USB của máy in vào máy tính. Bật máy in. Nhấn Install (Cài đặt) khi được yêu cầu. Làm theo chỉ dẫn trên màn hình.


Sủa báo động là kiểu sủa khi chó nhận ra kẻ xâm nhập. Mặc dù việc sủa kẻ thực sự xâm nhập là hữu ích và có khi còn cứu sinh mạng con người, nhưng khi sủa những người mà chó cho là kẻ xâm nhập như người đưa thư, người giao hàng hay thậm chí là hàng xóm đi ngang qua có thể gây phiên toái và rắc rối.  Không nhất thiết phải trông thấy “kẻ xâm nhập” thì chó mới sủa. Nhiều chú chó có thể sủa cả khi nghe tiếng đóng cửa xe hơi hoặc tiếng nói ở trên đường.  Hành vi sủa báo động có thể đi kèm với chuyển động rướn lên phía trước (vài cm) cùng mỗi tiếng sủa. Cách tốt nhất để chế ngự kiểu sủa báo động là dạy chó im lặng theo mệnh lệnh. Cũng như mọi mục tiêu huấn luyện khác, đây là quá trình mất nhiều thời gian, đồng thời đòi hỏi sự kiên nhẫn và bền bỉ. Nhưng nếu bạn chịu đầu tư thời gian và công sức thì ngay cả một chú chó có “ý thức chủ quyền” cao nhất cũng sẽ học được cách cư xử đúng.  Khi chú chó của bạn bắt đầu sủa báo động, hãy giơ món khoái khẩu của nó ra sau ba hoặc bốn tiếng sủa. Động tác này sẽ thu hút sự chú ý của nó và gần như đánh lạc hướng của nó khỏi “kẻ xâm nhập”.  Chờ cho đến khi chó ngưng sủa. Bạn chỉ cần kiên nhẫn và tiếp tục giơ ra phần thưởng của nó.  Khi chó ngừng sủa, hãy nói “im lặng” với ngữ điệu bình tĩnh nhưng nghiêm khắc và thết đãi nó.  Lặp lại quá trình này cho đến khi chú chó của bạn biết liên hệ từ “im lặng” với việc nó ngừng sủa. Khi chó đã thực hiện thành công ít nhất 10 lần như vậy, bạn có thể ra lệnh cho nó im lặng mà không giơ món thết đãi ra. Nếu chó vẫn tuân theo mệnh lệnh của bạn, bạn hãy thưởng cho nó. Nếu chó không nghe lời, bạn cần phải huấn luyện thêm nhiều lần nữa bằng cách giơ món khoái khẩu ra cho nó thấy.  Cuối cùng chú chó của bạn sẽ học được cách im lặng khi nghe hiệu lệnh mà không cần thết đãi. Tuy nhiên, ngay cả khi đã đạt được mục tiêu huấn luyện này bạn vẫn nên khen chó bằng lời nói khi nó ngừng sủa. Khi chó đã học được hiệu lệnh im lặng trong các buổi huấn luyện, bạn cần áp dụng mệnh lệnh này trong tình huống thực tế. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách nhờ một người bạn đóng sầm cửa xe trước nhà bạn, lắc thùng thư cho kêu lách cách hoặc tiến đến trước cửa nhà.  Chuẩn bị sẵn sàng món khoái khẩu của chó mỗi khi bạn của bạn tiến đến cửa nhà. Ngay cả khi đã vượt qua giai đoạn thưởng đồ ăn cho chó khi huấn luyện, bạn vẫn có thể cần sử dụng món yêu thích của chó khi áp dụng vào tình huống thực tế với “kẻ xâm nhập” thực sự.  Khi bạn nhờ người tiến đến cửa giả vờ làm người đưa thư, điều nhất thiết là người đó không bỏ đi cho đến khi chú chó của bạn ngưng sủa. Nếu bạn của bạn rời khỏi khi chó vẫn đang sủa, nó sẽ tưởng là tiếng sủa của nó đuổi được người lạ.

Summary: Nhận biết tiếng sủa báo động. Dạy chó biết hiệu lệnh im lặng. Áp dụng hiệu lệnh im lặng.


Trong các giai đoạn muộn của bệnh thận, bác sĩ có thể giới thiệu một chuyên gia có thể lập chế độ ăn thích hợp nhất với tình trạng của bạn. Chuyên gia này được gọi là "chuyên gia dinh dưỡng thận."  Chuyên gia dinh dưỡng thận sẽ làm việc với bạn để đề ra giải pháp giúp giảm áp lực cho thận, đồng thời duy trì sự cân bằng các chất lỏng và chất khoáng trong cơ thể. Hầu hết các chế độ dinh dưỡng chuyên biệt cũng tương tự như được mô tả trong bài viết này. Ví dụ, có thể bạn sẽ được hướng dẫn giảm lượng natri, kali, photpho và protein nạp vào cơ thể. Hầu hết bệnh thận mãn tính và mức lọc cầu thận thấp có nguyên nhân từ các bệnh tiềm ẩn hoặc bị ảnh hưởng bởi các bệnh tiềm ẩn. Trong trường hợp này, bạn sẽ phải kiểm soát bệnh trước khi có thể tăng mức lọc cầu thận.  Cao huyết áp và bệnh tiểu đường là hai nguyên nhân phổ biến nhất. Trường hợp gặp khó khăn khi tìm nguyên nhân gây bệnh thận, bác sĩ có thể chỉ định làm thêm một số xét nghiệm để chẩn đoán bệnh, trong đó có thể bao gồm xét nghiệm nước tiểu, siêu âm và chụp CT. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị làm sinh thiết, tức là lấy một mẫu mô thận và phân tích. Khi bệnh thận có nguyên nhân từ một bệnh khác hoặc gây ra các vấn đề liên quan, bác sĩ có thể chỉ định các loại thuốc để điều trị tình trạng sức khỏe tổng thể.  Huyết áp cao thường liên quan tới mức lọc cầu thận thấp, vì vậy có thể bạn cần uống thuốc điều trị huyết áp. Các lựa chọn gồm có thuốc ức chế men chuyển angiotensin (captopril, enalapril và một số thuốc khác) hoặc thuốc ức chế thụ thể angiotensin (losartan, valsartan và một số thuốc khác). Các loại thuốc này có tác dụng ổn định huyết áp, đồng thời giảm mức protein trong nước tiểu, từ đó giúp thận không phải làm việc quá sức. Trong các giai đoạn muộn của bệnh, thận có thể không đủ khả năng sản xuất một loại hoóc môn quan trọng gọi là "erythropoietin," vì vậy bác sĩ có thể phải kê toa thuốc để xử lý vấn đề này. Có thể bạn cũng cần uống thực phẩm bổ sung vitamin D hoặc các loại thuốc khác để kiểm soát mức photpho, vì thận sẽ khó lọc photpho trong cơ thể. Tất cả các loại thuốc đều được lọc qua thận, do đó bạn nên trao đổi với bác sĩ về bất cứ loại thuốc nào mà bạn đang định sử dụng khi mức lọc cầu thận của bạn đang ở mức thấp. Những loại thuốc này có thể là thuốc kê toa hoặc không kê toa.  Có thể bạn phải tránh hoàn toàn thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) và thuốc ức chế COX-II. Các thuốc NSAID thông dụng bao gồm ibuprofen và naproxen. Một loại thuốc ức chế COX-II phổ biến là celecoxib. Cả hai nhóm thuốc này đều có liên quan đến sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử dùng bất cứ liệu pháp thảo mộc hoặc phương pháp điều trị thay thế nào. Các liệu pháp "tự nhiên" chưa hẳn là đã thích hợp đối với bạn, và nếu không cẩn thận, bạn có thể còn khiến cho mức lọc cầu thận hạ thấp hơn. Ngay cả khi đã tăng được mức lọc cầu thận, bạn vẫn nên tiếp tục kiểm tra suốt đời. Điều này càng quan trọng nếu bạn đã từng có mức lọc cầu thận thấp hơn trung bình hoặc nếu bạn đang đối mặt với nguy cơ cao mắc bệnh thận. Mức lọc cầu thận và chức năng thận thường sẽ giảm dần theo tuổi tác, vì vậy bác sĩ thường sẽ khuyên bạn tiếp tục kiểm tra để theo dõi mức sụt giảm. Bác sĩ cũng có thể phải điều chỉnh thuốc hoặc đề nghị bạn điều chỉnh chế độ ăn dựa vào sự thay đổi của mức lọc cầu thận. Nếu mức lọc cầu thận xuống cực thấp và thận bắt đầu suy, bạn sẽ được tiến hành lọc máu để lọc các chất thải và chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể.  Phương pháp thẩm tách máu bao gồm việc sử dụng máy chạy thận nhân tạo với bộ lọc cơ học. Phương pháp thẩm phân phúc mạc sẽ lọc và làm sạch các chất thải trong máu qua màng bụng. Ghép thận là một lựa chọn khác cho các bệnh nhân mắc bệnh thận giai đoạn muộn và có mức lọc cầu thận đặc biệt thấp. Người nhận thận phải phù hợp với người hiến thận. Thông thường, người hiến thận có quan hệ huyết thống với người nhận, nhưng trong nhiều trường hợp cũng có thể là người lạ.  Tuy nhiên, không phải mọi trường hợp mắc bệnh thận giai đoạn muộn đều đủ điều kiện để được ghép thận. Phương án này có thể không thích hợp do yếu tố tuổi tác và tiền sử bệnh của bệnh nhân. Sau khi được ghép thận, bạn vẫn cần theo dõi sát chế độ dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể của thận để ngăn ngừa mức lọc cầu thận hạ thấp trở lại.

Summary: Trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng thận. Xác định nguyên nhân tiềm ẩn. Uống thuốc điều trị thận do bác sĩ kê toa. Thảo luận với bác sĩ về các loại thuốc khác. Kiểm tra mức lọc cầu thận định kỳ. Tiến hành lọc máu. Chờ được ghép thận.


Dành ra hai hoặc ba đoạn để người đọc đắm mình trong bối cảnh. Đầu tiên, bạn hãy đặt nhân vật vào bối cảnh, tiếp đó là mô tả sơ lược về nơi chốn và kết hợp với các chi tiết khác để giới thiệu thời đại mà câu chuyện đang diễn ra. Chỉ cung cấp vừa đủ thông tin để người đọc hình  dung ra bức tranh. Bạn có thể mở đầu truyện như sau: “Esther nhặt cuốn sách y khoa lên khỏi vũng bùn, cẩn thận lấy gấu váy lau sạch bìa. Cậu bé tươi cười đã đạp xe đi mất, để lại mình cô đi bộ gần hai cây số còn lại đến bệnh viện. Mặt trời hắt ánh nắng xuống quang cảnh sũng nước mưa, biến những vũng nước buổi sáng thành màn sương ẩm ướt giữa trưa. Cái nóng khiến cô chỉ muốn ngừng lại nghỉ, nhưng cô biết người hướng dẫn sẽ lấy cớ rằng cô đến muộn để loại cô ra khỏi chương trình.” Vấn đề trong truyện sẽ đóng vai trò như một biến cố khởi đầu cho cốt truyện và giữ sự hứng thú của người đọc. Nghĩ xem nhân vật của bạn muốn gì, và vì sao họ không đạt được điều đó. Tiếp theo, hãy tạo một cảnh mô tả họ đương đầu với vấn đề. Ví dụ, giả sử lớp học của Esther sắp có cơ hội thực tập với bệnh nhân, và cô hy vọng mình là một trong số các sinh viên được chọn, nhưng khi đến bệnh viện, cô mới hay rằng cô chỉ được thực tập với vai trò là y tá. Chi tiết này thiết lập cốt truyện về cuộc đấu tranh của Esther để được thực tập ở vị trí bác sĩ. Mô tả nhân vật đang cố gắng giải quyết vấn đề. Để câu chuyện cuốn hút hơn, bạn nên đưa thêm vào hai hoặc ba thách thức mà họ phải đối mặt khi đang tiến tới cao trào của truyện. Phần này sẽ gây cảm giác hồi hộp cho người đọc trước khi bạn hé lộ diễn biến của câu chuyện. Ví dụ, Esther có thể đến bệnh viện với vị trí y tá, tìm các bạn đồng nghiệp, thay quần áo, suýt nữa thì bị phát hiện, và rồi gặp một bệnh nhân cần được cứu chữa. Cao trào là đỉnh điểm của truyện. Bạn cần tạo ra một sự kiện buộc nhân vật của bạn phải đấu tranh vì mục tiêu của mình, sau đó cho thấy nhân vật hoặc là thành công, hoặc là thất bại. Trong câu chuyện của Esther, cao trào có thể xảy ra khi cô bị bắt gặp đang cố gắng chữa trị cho một bệnh nhân vừa ngã quỵ. Khi bị nhân viên an ninh bệnh viện lôi đi, cô đã hét to lời chẩn đoán chính xác khiến một bác sĩ thâm niên nghe được đã ra lệnh thả cô ra. Phần xung đột giảm dần nên ngắn gọn, vì người đọc sẽ không còn bị thôi thúc đọc tiếp sau cao trào. Bạn có thể viết hai đoạn để khép lại cốt truyện và tóm tắt sự việc xảy ra sau phần giải quyết vấn đề. Ví dụ, vị bác sĩ thâm niên nọ có thể khen ngợi Esther và ngỏ ý sẵn sàng làm thầy hướng dẫn cho cô. Trong bản nháp đầu tiên, bạn đừng lo lắng về việc tạo một cái kết thật hay. Thay vào đó, hãy tập trung trình bày chủ đề và gợi ý hành động tiếp theo của nhân vật. Điều này sẽ khiến người đọc suy nghĩ về câu chuyện. Câu chuyện của Esther có thể kết thúc với việc cô bắt đầu làm việc với thầy hướng dẫn mới. Cô có thể suy ngẫm rằng mình đã suýt bỏ lỡ điều gì nếu như không bất chấp luật lệ để theo đuổi mục tiêu.

Summary: Thiết lập khung cảnh và giới thiệu các nhân vật ở phần mở đầu. Giới thiệu vấn đề trong vài đoạn đầu. Đưa xung đột tăng cao vào phần giữa truyện. Tạo cao trào để giải quyết vấn đề. Sử dụng phần xung đột giảm dần để đưa người đọc tới phần kết. Viết phần kết truyện gợi cho người đọc điều gì đó để suy ngẫm.


Nếu dạ dày của bạn nhạy cảm với vitamin, bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng nhiều thịt nạc, cá, trái cây và rau quả để không cần thiết phải bổ sung thêm chúng. Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm hoặc dùng vitamin và bị đau bụng, bạn nên uống chúng sau khi ăn. Uống vitamin khi đói có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Bánh mì trắng và cơm trắng là hai loại thức ăn tốt cho dạ dày và dễ tiêu hóa. Các thực phẩm khác bạn nên ăn để chữa đạu bụng hoặc buồn nôn bao gồm chuối và bạc hà. Mặc dù có rất ít bằng chứng khoa học cho rằng bạc hà là một phương thuốc, nhưng nhiều báo cáo ghi nhận rằng bạc hà giúp làm dịu cơn khó chịu ở bụng. Hãy thử pha một tách trà bạc hà, nó có thể thư giãn các cơ dạ dày của bạn.  Không được dùng bạc hà nếu bạn bị trào ngược axit hay chứng GERD. Những phương thuốc tự nhiên khác được cho là giúp làm dịu dạ dày bao gồm gừng và thì là.

Summary: Điều chỉnh chế độ ăn uống theo cách bạn cảm nhận. Tránh uống vitamin khi đói. Giải quyết vấn đề đau bụng và chuột rút bằng cách ăn thức ăn nhạt. Làm dịu dạ dày bằng bạc hà.


bởi vì điều này sẽ làm bạn thêm cuốn hút. Phong thái tự tin sẽ khiến bạn hấp dẫn hơn trong mắt mọi người. Hãy tiếp tục củng cố lòng tự tin để giúp bạn xinh đẹp mỗi ngày. Dưới đây là một số cách cải thiện sự tự tin của bạn:  Thay thế những nhận xét tiêu cực về bản thân bằng những lời tích cực. Tham gia khóa học ứng biến. Dành thời gian chăm chút diện mạo cá nhân. Rút kinh nghiệm qua những lỗi lầm. Luyện tập kỹ năng giao tiếp để thật thoải mái khi trò chuyện với mọi người. Tư thế đúng sẽ giúp bạn trông quyến rũ và tự tin hơn. Hãy đứng thẳng, đưa vai ra sau và nhìn thẳng về phía trước. Khi ngồi, hãy thẳng lưng và đưa vai trở lại. Tư thế này sẽ giúp bạn trở nên ưa nhìn. Kiểm tra tư thế trong gương hoặc tự quay cảnh bạn đi lại. Điều này sẽ giúp bạn thực hiện những thay đổi nếu cần thiết. Nhìn thẳng vào mắt đối phương trong 2-3 giây trước khi nhìn sang chỗ khác. Ngoài ra, hãy mỉm cười với mọi người khi đi lướt qua họ và khi bạn có một cuộc trò chuyện ngẫu nhiên. Điều này sẽ khiến bạn trông hấp dẫn hơn.  Đừng nhìn chằm chằm vào ai đó quá 3 giâ,y vì điều này sẽ khiến họ cảm thấy không thoải mái. Tập mỉm cười để nụ cười trở thành điều tự nhiên đối với bạn

Summary: Xây dựng sự tự tin Duy trì tư thế chuẩn để cải thiện ngoại hình và sự tự tin của bạn. Giao tiếp bằng mắt và mỉm cười thật nhiều.


Điều này thực sự quan trọng. Dựa trên tuổi tác, cân nặng và tình trạng bệnh lý, bác sĩ có thể giúp bạn lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp nhất. Bác sĩ có thể chuyển bạn đến chuyên gia vật lý trị liệu nếu tiến trình quan trọng cần được thực hiện trước khi bạn có thể tự tập một cách an toàn. Những bài tập này giúp cơ thể tăng khối lượng xương và duy trì mật độ xương hiện có. Mọi bài tập chống đỡ trọng lực đều có thể được xem là bài tập chịu sức nặng. Bơi lội và đạp xe không thuộc nhóm này bởi bạn không phải đỡ sức nặng toàn bộ cơ thể như khi ở trên mặt đất. Đặt mục tiêu tập 30 phút mỗi ngày. Nếu cảm thấy quá khó khăn để làm một lúc, hãy thử chia thành ba lần tập trong ngày, mỗi lần 10 phút. Một số ví dụ về bài tập chịu sức nặng gồm:  Đi bộ Chạy Nhảy Đá bóng Bóng rổ Chơi quần vợt Nếu muốn tìm bài tập ít đặt sức nặng lên khớp xương, hãy chọn những bài tập ít ảnh hưởng như đi bộ, bơi lội và đạp xe. Chúng tốt cho tim mạch và không gây quá nhiều sức ép lên khớp xương. Hướng đến 30 phút tập luyện mỗi ngày. Nếu cảm thấy quá khó để thực hiện một lúc, hãy thử chia thành ba lần tập trong ngày, mỗi lần 10 phút. Tăng cường sức mạnh cơ bắp cũng có thể hỗ trợ việc bảo vệ xương khớp. Cơ chắc khỏe thật sự có thể ngăn ngừa loãng xương. Hãy xây dựng sức mạnh cơ bắp ở tất cả các nhóm cơ lớn, đặc biệt là cơ chính (lưng và bụng). Cơ chính khỏe giúp ngăn ngừa những vấn đề về tư thế sau này. Đặt mục tiêu một vài bài tập sức mạnh hai ngày một lần. Khớp có thể bị chấn thương trong khi tập. Vì vậy, cần bảo vệ chúng nếu tồn tại rủi ro. Hoạt động dẫn đến chấn thương khớp phổ biến bao gồm trượt patin, trượt ván và trượt băng. Hãy đảm bảo rằng bạn đeo băng khuỷu tay, đầu gối, cổ tay và mũ bảo hiểm khi tập bất kỳ môn nào có thể dẫn đến chấn thương khớp xương. Bạn cũng có thể bảo vệ xương khớp chắc khỏe bằng cách kết hợp bài tập thăng bằng và giãn cơ trong chế độ tập luyện. Yoga là lựa chọn tuyệt vời với nhiều bài tập tư thế khác nhau. Hãy thử lớp yoga cho người mới bắt đầu nếu chưa từng tập. Máy rung cho thấy khả năng tăng mật độ xương ở một số trường hợp. Dù vẫn còn cần nghiên cứu thêm nhưng đến nay, đã có nhiều nghiên cứu cho thấy nó có thể đem lại lợi ích cho những ai không thể thực hiện những bài tập nặng hay cần đến bài tập ít gây sức ép lên hệ thống xương.  Phổ biến nhất là Rung Toàn Thân (Whole Body Vibration - WBV). Người tập đứng trên máy với sàn rung và dùng tay vịn làm chỗ tựa. Độ rung có thể điều chỉnh được. Người mới bắt đầu nên tập với độ rung thấp và tăng dần qua quá trình tập.  Không nên dùng máy rung nếu bạn dễ hình thành cục máu đông, sử dụng máy chạy tim, mang thai hoặc có vấn đề về tai trong. Hãy nghỉ ngơi một ngày mỗi tuần để không làm bị thương chính mình. Cơ thể cần thời gian để lấy lại sức sau khi tập. Do đó, hãy lắng nghe cơ thể và đừng ép bản thân quá mức khi vừa mới bắt đầu. Dành một ngày mỗi tuần để nghỉ ngơi hoặc thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như đi dạo hoặc một cuốc đạp xe ngắn. Đảm bảo rằng bạn cũng chăm sóc cơ thể ngay lập tức sau ngay khi tập xong. Nếu sưng khớp, bạn có thể dùng đá để giảm đau và sưng. Bọc khăn giấy quanh đá hoặc dùng túi nhựa đựng đá và chườm lên vùng khớp bị đau. Tập quá mức có thể gây tổn thương và ảnh hưởng đến tiến độ của bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ ngay lập tức nếu cho rằng bạn có thể đã tự làm bị thương khi tập.

Summary: Trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ tập luyện. Bao gồm bài tập chịu sức nặng để thiết lập mật độ xương. Chọn những bài tập nhẹ để bảo vệ khớp. Thử tập cơ. Mang đồ bảo vệ khi thực hiện bài tập có thể gây tổn thương khớp. Cân nhắc tham gia lớp học yoga. Thử dùng máy rung. Dành thời gian để cơ thể phục hồi. Chăm sóc cơ thể sau khi tập.


Tiêu thụ quá nhiều cacbon-hydrat đơn giản có thể khiến nồng độ triglyceride tăng cao. Do đó, để hạ nồng độ triglyceride, bạn cần phải cắt giảm đồ ngọt, bao gồm nước ngọt, kẹo, bánh quy và các thực phẩm chế biến chứa quá nhiều đường. Nói chung, bạn nên cắt giảm lượng cacbon-hydrat để hạ nồng độ triglyceride.  Tuy nhiên, không nên cắt giảm hoàn toàn cacbon-hydrat để tránh gây biến chứng đối với sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch.  Thay vào đó, nên tránh tiêu thụ cacbon-hydrat tinh luyện và thay bằng cacbon-hydrat phức hợp.  Cacbon-hydrat tinh luyện gồm có thực phẩm từ bột mì trắng hay bột mì Semolina, bao gồm gạo trắng, bánh mì trắng và nhiều loại mì ống.   Cacbon-hydrat phức hợp gồm có mì ống nguyên hạt, bánh mì nguyên hạt, hạt diêm mạch, gạo lứt, yến mạch,... Bước này tương tự như bước ở trên vì cacbon-hydrat phức hợp thường là nguồn chất xơ dồi dào. Bên cạnh thực phẩm nguyên hạt, những nguồn giàu chất xơ gồm có đậu, hoa quả, rau củ và các loại hạt.  Bạn có thể dùng hạt bí đỏ, quả phúc bồn tử hoặc táo – nguồn giàu chất xơ – để ăn vặt thay cho các món ngọt.   Nên tiêu thụ 25-30 g chất xơ mỗi ngày. Số liệu cho thấy ở Mỹ, người dân chỉ tiêu thụ 10-20 g mỗi ngày.  Bổ sung nhiều chất xơ còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và việc đi tiêu. Nên tăng tiêu thụ chất xơ một cách từ từ để tránh gây khó chịu. Ngoài ra, nên uống đủ nước để làm mềm phân. Tránh tiêu thụ chất béo chuyển hóa bằng cách không tiêu thụ thực phẩm có thành phần “dầu thực vật hydro hóa”.  Chất béo bão hòa thường có trong đồ chiên, sốt salad và sốt chấm được làm từ bơ, mỡ trừu hoặc mỡ lợn. Thực phẩm thường chứa chất béo chuyển hóa là thịt chế biến sẵn (ví dụ như xúc xích và thịt hộp) và các món ăn vặt nhiều dầu mỡ. Khi nấu ăn ở nhà, bạn nên dùng dầu ôliu, dầu hạt lanh, dầu hạt óc chó hoặc dầu hạt cải. Đây là những lựa chọn tốt hơn so với bơ, bơ thực vật hoặc mỡ lợn. Đây là bước đơn giản, cơ bản nhưng rất quan trọng để hạ nồng độ triglycerid. Thực phẩm dù có tốt cho sức khỏe đến đâu cũng có thể gây hại nếu chế biến trong dầu ăn chứa chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa. Hẳn bạn từng nghe đến chất béo “tốt” trong cá. Chất béo tốt ở đây là axit béo omega-3 giúp hạ nồng độ triglyceride.  Bên cạnh cá, axit béo omega-3 cũng có nhiều trong hạt lanh, các loại đậu, chế phẩm từ đậu nành và rau lá xanh như cải bó xôi (rau bina) và cải xoăn.   Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn 2 phần cá mỗi tuần. Những loại cá tốt cho sức khỏe gồm có cá hồi di cư, cá hồi không di cư, cá ngừ và cá thu.   Nếu tiêu thụ thịt đỏ, bạn nên lựa chọn động vật được thả cho ăn cỏ vì thịt của chúng chứa nhiều omega-3 và omega-6 hơn.

Summary: Cắt giảm đồ ngọt khỏi chế độ ăn. Chọn thực phẩm chứa cacbon-hydrat phức hợp. Tăng cường tiêu thụ chất xơ. Tránh tiêu thụ chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Chọn dầu ăn tốt cho sức khỏe. Ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo omega-3.


Nếu bạn đã gắn móng acrylic, việc này sẽ giảm diện tích bề mặt để acetone khiến móng giả được tháo dễ dàng hơn. Cắt lớp móng acrylic sao cho bằng với độ dài móng tự nhiên. Tuy nhiên, bạn đừng vội cắt móng tự nhiên ngay lúc này! Hãy chờ đến khi bạn gỡ hết móng giả rồi hẵng cắt. Dùng bát thủy tinh nông nhưng đủ rộng để bạn có thể đặt toàn bộ móng vào đó cùng lúc. Bạn nên chọn bát có dung tích khoảng 480 ml. Hãy đổ acetone nguyên chất vào khoảng nửa bát.  Bạn có thể mua acetone nguyên chất ở quầy bán sản phẩm dành cho móng trong siêu thị hoặc cửa hàng mỹ phẩm. Bạn cũng có thể dùng nước tẩy sơn móng tay không chứa acetone nếu thích. Tuy nhiên, bạn sẽ phải chờ lâu hơn so với khi dùng sản phẩm có acetone. Nhúng móng vào bát sao cho acetone ngập đến biểu bì và để yên như vậy trong 10 phút. Dung dịch acetone sẽ làm bong lớp keo giữ móng acrylic hoặc hòa tan sơn gel nếu bạn đang có móng gel. Để giảm mức độ tiếp xúc giữa da và acetone, hãy nghiêng các ngón tay sao cho chỉ phần có móng ngập trong acetone.

Summary: Cắt ngắn phần móng acrylic hết mức có thể. Đổ acetone nguyên chất vào bát nhỏ. Ngâm móng trong acetone khoảng 10 phút.


Một chú husky trưởng thành chỉ nên ăn hai bữa một này. Tuy nhiên, cún con cần được cho ăn nhiều lần hơn. Hãy cho cún husky của bạn ăn ba bữa một ngày cho đến khi được ba tháng tuổi, sau đó giảm còn hai bữa.  Trước khi đủ ba tháng tuổi, nếu cún không ăn hết thức ăn hoặc dạ dày căng đầy sau ba bữa, hãy chia khẩu phần ăn mỗi ngày làm bốn bữa. Lúc cún được 12 đến 16 tuần tuổi, bạn sẽ nhận thấy cún chỉ ăn chút ít vào bữa chiều. Khi đó, bạn có thể ngừng cho cún ăn bữa chiều.  Cho cún ăn thức ăn chất lượng tốt - những món đồ không chỉ toàn chất phụ gia. Điều này quan trọng với chó ở mọi độ tuổi, nhưng đặc biệt quan trọng với cún đang lớn. Việc cho cún ăn điều độ sẽ hỗ trợ huấn luyện cún đi vệ sinh, vì phần lớn cún husky thường phải ra ngoài từ 15 đến 30 phút sau khi ăn.  Đừng cho husky "ăn tự do" ở bất kỳ độ tuổi nào. Việc chỉ cho cún ăn vào giờ cố định và cất bát đi ngay sau khi cún ăn xong là cách để chú husky cứng đầu hiểu rằng bạn là chủ. Husky là giống chó sạch sẽ tự nhiên. Chúng sẽ tự liếm láp mình, do đó người chúng chỉ có mùi đôi chút. Vì vậy, bạn có thể tắm cho husky mỗi năm một lần. Tuy nhiên, bộ lông dày của chúng cần được chải chuốt thường xuyên.  Phần lớn thời gian bạn nên chải lông chó mỗi tuần một lần, dùng cơ hội này để vệ sinh, khám tai cũng như chải răng cho cún.  Vào mùa thay lông, việc chải lông chó mỗi ngày sẽ giúp giảm lượng lông rụng trong nhà bạn. Vì husky là giống chó lao động, bàn chân đóng vai trò rất quan trọng đối với chúng. Bạn nên cắt tỉa lông mọc dài xung quanh chân cũng như móng của cún. Chó có mạch máu trong móng, do đó điều quan trọng là bạn không cắt móng quá ngắn. Nếu chưa có kinh nghiệm cắt móng chân chó, tốt nhất bạn nên nhờ chuyên gia chăm sóc chó hoặc bác sĩ thú y làm giúp hay ít nhất là hướng dẫn bạn. Vì husky thường có bệnh về mắt, việc cho cún đi khám mắt từ bé là rất quan trọng. Cụ thể, husky thường được chẩn đoán mắc các bệnh sau:  Đục thuỷ tinh thể, có một lớp màng phủ trên tròng mắt. Loạn dưỡng giác mạc khiến giác mạc chó bị mờ đục. Bệnh này thường xuất hiện ở chó cái. Teo võng mạc tiến triển, chứng bệnh khiến mắt chó dần thoái hoá cho đến khi mù hẳn. Những căn bệnh trên thường do di truyền. Hãy nghiên cứu kỹ càng về chó bố mẹ để ước đoán khả năng cún con mắc bệnh.

Summary: Cho cún ăn ba bữa một ngày, rồi dần giảm còn hai bữa. Không tắm mà chỉ chải lông cho cún. Chăm sóc bàn chân cún. Kiểm tra mắt cún.


Nụ cười đẹp được hình thành từ cảm giác tự tin về vẻ ngoài của bạn. Nếu răng bạn không sạch thì bạn sẽ không muốn để cho tất cả mọi người thấy nó. Nên nhớ chải răng và dùng chỉ nha khoa để làm sạch răng và cạo vôi răng thường xuyên để răng trắng sáng và đẹp. Nếu răng của bạn có màu vàng hoặc biến màu thì khi làm trắng răng sẽ giúp bạn cười tự tin hơn. Không cần thiết phải chọn phương pháp làm trắng răng đắt tiền. Bạn có thể làm răng trắng sáng chỉ trong vài phút bằng phương pháp làm trắng răng tự nhiên. Sau đây là cách thực hiện:  Làm sạch răng với hydrogen peroxide. Đây là chất tẩy trắng tự nhiên, an toàn giúp làm cho răng trắng sáng. Chải răng với muối nở. Cho một ít muối nở vào bàn chải đánh răng hoặc làm hỗn hợp sệt với muối nở và nước rồi chải răng. Tuy nhiên, đừng thực hiện thường xuyên vì nó sẽ tẩy sạch lớp men răng. Một số màu son giúp cho răng trông bớt xỉn màu và làm cho răng trông trắng sáng hơn. Bạn có thể tô điểm thêm cho nụ cười bằng cách tô một trong những màu son này trước khi chụp ảnh:  Màu đỏ đậm: Màu này tương phản với răng, làm cho răng nổi bật. Màu có tông nền xanh biển. Chúng làm giảm độ vàng của răng. Tránh son có tông màu cam và vàng. Những màu này làm cho răng vàng và khiến cho nụ cười mờ nhạt. Cười với đôi môi khô hoặc bong tróc có thể làm bạn e dè và kết quả là bức ảnh sẽ không đẹp. Hãy tẩy tế bào chết cho môi bằng sản phẩm tẩy tế bào chế cho da mặt và bôi son dưỡng hoặc son bóng để môi luôn trong tình trạng tốt. Khi cười, bạn sẽ không cần phải lo lắng về môi. Đánh phấn nền, phấn má và phấn phủ bronzer sẽ tạo ra sự tương phản với nụ cười và làm cho nó nổi bật hơn. Chọn màu phấn trang điểm phù hợp với da của bạn. Răng sẽ trông trắng hơn nhưng bạn phải cẩn thận khi dùng phấn trang điểm màu tối làm bạn trông như có làn da rám nắng. Cười không phải để trông hoàn hảo mà để trở nên vui vẻ và tự tin. Gương mặt của bạn sẽ đẹp hơn nếu bạn thể hiện được sự tự tin và thư thái. Lo lắng quá nhiều về vẻ ngoài sẽ lộ ra trên khuôn mặt bạn và bạn sẽ trông căng thẳng hoặc khó chịu trong ảnh. Nên nhớ hãy thư giản, nghĩ về điều gì đó vui vẻ và bạn sẽ có được một bức ảnh đẹp.

Summary: Chăm sóc tốt cho răng miệng. Làm răng trắng sáng bằng phương pháp làm trắng răng. Tô màu son giúp cho răng trắng như ngọc trai. Dưỡng ẩm cho môi. Trang điểm để tạo khối cho nụ cười. Tự tin với những gì bạn có.


Vòng một được hình thành từ các mô đặc biệt có chức năng sinh ra sữa và được chia tách thành các thùy, xung quanh là các mô mỡ. Các mạch máu giúp máu tuần hoàn đến ngực. Mô liên kết, được hình thành từ chất đạm gọi là collagen, giúp cho ngực săn chắc. Việc này có thể không tạo ra sự thay đổi lớn vì vitamin liên quan đến sức khỏe tổng thể của vòng một, không chỉ ảnh hưởng đến kích thước. Tuy nhiên, nạp đúng lượng vitamin sẽ giúp duy trì và nuôi dưỡng vòng một ở kích thước hiện tại.  Vitamin C giúp collagen tự phục hồi. Collagen giúp ngực săn chắc và căng tròn nên việc phục hồi và cung cấp collagen sẽ làm cho ngực đầy đặn hơn. Vitamin B6 giúp cơ thể tạo ra nhiều tế bào hồng cầu. Tăng số lượng tế bào hồng cầu sẽ cải thiện tuần hoàn máu cho toàn cơ thể, bao gồm cả vòng một. Vitamin E là một phần quan trọng trong việc kiểm soát cholesterol và có thể giúp phân bổ đều lượng chất béo trong cơ thể, bao gồm cả vùng ngực. Nghiên cứu cho biết những phụ nữ có lượng estrogen (hormone nữ) thấp hơn so với lượng testosterone (hormone nam) thì thường sẽ có ngực nhỏ hơn. Mặc dù các nhà khoa học đang băn khoăn liệu thức ăn có chứa phytoestrogens hoặc chế độ ăn giàu estrogen có hiệu quả hay không nhưng nhiều phụ nữ cho biết ngực phát triển đầy đặn hơn nhờ bổ sung các loại thức ăn này trong chế độ ăn uống. Thực phẩm có chứa phytoestrogens gồm có:  Hạt và hạt mầm có dầu như hạt thì là, hạt óc chó, hạt điều và hạt vừng Sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành và hạt đậu nành rang Hạt nguyên cám như gạo lứt, hạt quinoa, yến mạch và lúa mạch Các loại đậu Một số loại rau củ như củ dền, bắp cải, cà rốt và dưa chuột Một số loại hoa quả như đào, mâm xôi, táo và lựu Một số thức uống như cà phê, rượu vang trắng hoặc đỏ và trà đen hoặc xanh Tăng hoặc giảm cân đều tạo ra sự khác biệt, tùy thuộc vào hình dáng cơ thể của bạn. Tăng cân sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều chất béo ở ngực còn giảm cân sẽ giúp eo thu nhỏ, khiến ngực trông to hơn.  Tăng cân khi bạn có cơ thể mảnh mai. Vì vòng một được hình thành từ nhiều mô mỡ nên tăng lượng chất béo tích trữ bằng cách ăn nhiều hơn có thể giúp tăng kích thước vòng một. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều thì bạn sẽ tăng cân toàn thân. Giảm cân nếu bạn có cơ thể đầy đặn. Việc giảm cân có thể làm cho vòng một nhỏ hơn nhưng vòng eo thon gọn sẽ làm nổi bật vòng một để tạo ra sự tương phản làm ngực trông to hơn.

Summary: Trước tiên, ta cần tìm hiểu về cấu tạo bộ ngực của phụ nữ. Chọn chế độ ăn uống với các chất dinh dưỡng phù hợp. Chọn thực phẩm có chứa phytoestrogens. Theo dõi cân nặng.


Mặc dù CBT cũng bao gồm yếu tố hành vi, nhưng phương pháp này sẽ tập trung chặt chẽ vào hành vi. Mục tiêu của phương pháp trị liệu hành vi là khích lệ bạn ra ngoài và làm điều bạn thích. Các triệu chứng thông thường của trầm cảm là né tránh và dè dặt, và chúng càng làm tình trạng của bạn tệ hơn. Thông qua phương pháp trị liệu hành vi, bạn được khuyến khích tham gia các hoạt động đem lại niềm vui và sự thỏa mãn. Bạn có thể quay lại với các hoạt động yêu thích trong quá khứ hoặc thử những điều bạn luôn mong được trải nghiệm. Chỉ cần bạn ra ngoài và tạo ra những trải nghiệm vui vẻ cho bản thân để chống lại trầm cảm. Trị liệu qua tương tác cá nhân (IPT - interpersonal therapy) cũng là một phương pháp điều trị trầm cảm hiệu quả. Phương pháp này tập trung vào các môi quan hệ trong cuộc sống. Bạn có cảm thấy khó khăn khi tương tác hoặc kết nối với mọi người? Nếu có thì đây chính là phương pháp phù hợp với bạn. Liệu pháp này tập trung nuôi dưỡng các kỹ năng cần có để đối phó với vấn đề trong quan hệ cá nhân.    Trong phương pháp này, bạn sẽ khám phá mối quan hệ hiện tại và vấn đề của bản thân. Những vấn đề này có tác động nghiêm trọng tới chứng trầm cảm, có thể chúng chính là yếu tố hình thành cảm giác của bạn. IPT còn giúp bạn nhận ra đặc điểm trong các mối quan hệ, đặc biệt là những mối quan hệ khiến chứng trầm cảm nặng hơn. Sau khi nhận ra điều này, bạn có thể tiến hành cải thiện mối quan hệ đó. Chuyên gia trị liệu sẽ dạy bạn cách đối phó hiệu quả với nỗi buồn và đưa ra cách thức giúp bạn hòa hợp với mọi người. Đây là liệu pháp làm giảm nguy cơ tái phát trầm cảm ở người bệnh. Phương pháp này giúp bạn kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc. Phương pháp này thường được thực hiện theo nhóm và liên quan đến thiền chánh niệm. Trong khi thiền, bạn được dạy phải tập trung vào hiện tại thay vì lo lắng về quá khứ hoặc tương lai. Mục tiêu là dừng suy nghĩ bâng quơ và lo lắng của bản thân, trong khi cố gắng ngăn chặn suy nghĩ và cảm giác tiêu cực.

Summary: Thử phương pháp trị liệu hành vi cụ thể. Tiếp nhận trị liệu tương tác cá nhân. Rèn luyện liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT - mindfulness-based cognitive therapy).


Trang web là phương tiện hoàn hảo cho việc niêm yết danh sách bất động sản với toàn bộ khách hàng tiềm năng. Đôi khi, khách hàng đã được xác định của bạn không phải là người địa phương và khó có thể tiếp thị đến họ bằng phương pháp truyền thống. Ngày nay, gần như mọi doanh nghiệp kinh doanh bất động sản đều cần đến website trong nỗ lực tiếp thị của mình. Một số khách hàng thậm chí còn kỳ vọng rằng mọi doanh nghiệp hợp pháp đều hiện diện trực tuyến.   Đảm bảo là bạn đã tối ưu hóa website trong tìm kiếm trực tuyến. Cải thiện chiến lược SEO có thể gia tăng sự chú ý dành cho doanh nghiệp của bạn. Hãy dành thời gian điều chỉnh nhằm đảm bảo ngôn ngữ sử dụng trên trang web trùng khớp với những gì người dùng sử dụng để tìm kiếm qua mạng. Cân nhắc chiến dịch quảng cáo thanh toán trên mỗi lần nhấp chuột. Nếu hoạt động kinh doanh được thực hiện qua website hay ít nhất, trang web có quan hệ mật thiết đến việc định hình nên doanh nghiệp của bạn, hãy cân nhắc sử dụng chiến dịch quảng cáo thanh toán trên mỗi lần nhấp chuột nhằm thu hút nhiều khách hàng mục tiêu. Phát triển mục tiêu cho cả từ khóa mà bạn muốn dùng và loại hình khách hàng sẽ đem lại kết quả tốt nhất. Bạn sẽ dùng thông tin này sau, khi thiết lập chiến dịch tiếp thị. Bao gồm nút theo dõi xã hội trên website của bạn. Đây là cách để mọi người có thể dễ dàng đẩy mạnh sự hiện diện trên các phương tiện truyền thông, xã hội của bạn. Hãy đảm bảo rằng những nút này được đặt ở vị trí nổi bật, trên tất cả các trang.   Cung cấp công cụ hay dịch vụ miễn phí trên trang web. Khi cung cấp những nguồn tài nguyên hữu dụng với khách hàng, bạn đã gây dựng lòng tin ở họ. Bạn có thể thêm công cụ tìm kiếm bất động sản dựa vào các tiêu chí, tính toán EMI (lượng trả góp hàng tháng), ước tính giá trị ngôi nhà và lựa chọn một khu vực phù hợp trên trang. Bạn cũng có thể cung cấp dịch vụ tư vấn qua “chat” miễn phí nhằm giải đáp mọi câu hỏi liên quan đến bất động sản của khách hàng tiềm năng. Với sự phổ biến của mạng truyền thông xã hội ngày nay, chúng có thể giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc tiếp thị doanh nghiệp của bạn. Một số cách được sử dụng nhằm tiếp thị doanh nghiệp nhỏ thông qua truyền thông xã hội.   Trên mạng truyền thông, xã hội, hãy tập trung vào lợi ích của khách hàng thay vì tính năng của bất động sản. Hay nói cách khác, đừng tập trung vào việc bất động sản có những tiện nghi nhất định gì. Thay vào đó, tâm điểm của bạn là việc đáp ứng nhu cầu của người mua, người bán hay cho thuê. Dùng công cụ truyền thông xã hội mà khách hàng sử dụng. Đó có thể bao gồm trang mạng xã hội, blog hay trang blog vi mô, chẳng hạn như:  Facebook Twitter Instagram Pinterest   Tận dụng các loại hình nội dung khác nhau, từ văn bản và hình ảnh đến các bản ghi âm và video. Khách hàng thường chú ý hơn đến hiện diện trực tuyến của bạn nếu tồn tại vô số cách để họ có thể tương tác cùng. Thậm chí, bạn có thể đăng video ghi lại chuyến đi đến bất động sản của mình.   Hãy thường xuyên hoạt động trên mạng truyền thông xã hội. Có một tài khoản là chưa đủ. Bạn phải có mặt trực tuyến để thu hút chú ý của khách hàng. Lên lịch đăng nội dung mới đều đặn, ít nhất một tuần một lần. Mời bạn bè, gia đình, đồng nghiệp và khách hàng cũ thích hoặc theo dõi trang truyền thông xã hội của bạn để họ có thể đọc và chia sẽ thông điệp được đăng tải. Khi thiết kế nội dung, hãy đảm bảo là những người đó sẽ muốn chia sẻ và “thích” chúng. “Email blast”, kỹ thuật mà tại đó thông điệp được gửi đến lượng lớn người đăng ký trong cùng một thời gian, là kỹ thuật rất phổ biến. Đừng quên thu thập địa chỉ email của khách hàng và khách hàng tiềm năng của bạn. Cẩn thận đừng gửi quá nhiều, bằng không email của bạn có thể sẽ bị đánh dấu là thư rác.  Dù chỉ ra rằng tiếp thị điện tử theo cách này có tác động khá nhỏ, nghiên cứu cũng cho thấy nó thật sự hiệu quả trong kinh doanh bất động sản.  Khuyến khích khách hàng chia sẻ nội dung của bạn bằng cách thêm nút chia sẻ trong email. Thiết lập mẫu đăng ký nhận email trên trang web. Dùng tên người đăng ký và những thông tin khác từ tương tác của bạn để đem lại cảm giác thân tình, chu đáo trong email. Điều này sẽ khó hơn khi gửi lượng lớn email cùng lúc. Ứng dụng quản lý dữ liệu chung cho phép liên kết các trang, tài khoản trực tuyến với nhau và rồi cùng lúc hay cùng lịch trình, đăng tải nội dung lên nhiều nền tảng trực tuyến. Nó có thể giữ vai trò then chốt trong việc quản lý khối lượng tư liệu trực tuyến khó kiểm soát của bạn.  Chia sẻ nội dung liên quan đến bất động sản của người khác. Nhờ đó, bạn có thể xây dựng mối liên kết chuyên nghiệp một cách nhanh chóng. Nhiều khả năng người khác sẽ hỗ trợ chỉ số truyền thông xã hội của bạn khi bản thân bạn cũng làm vậy với họ. Đăng nội dung ở càng nhiều nơi càng tốt. Nhờ đó, bày ra vô số cách thức tiếp cận bạn cho các khách hàng tiềm năng. Người ghé thăm blog có thể sẽ không vào Facebook của bạn và vì vậy, quản lý dữ liệu chung có thể gia tăng cơ hội khách hàng thấy được nội dung của bạn.

Summary: Lập trang web. Tận dụng mạng/truyền thông xã hội. Bắt đầu một chiến dịch thư điện tử. Quản lý dữ liệu chung.


Bài viết này sẽ không trọn vẹn nếu không nhắc đến cơm - một món ăn quen thuộc, có mặt khắp nơi ở châu Á. Cơm có vị trung tính, tinh bột làm đầy bổ sung cho rau củ, thịt và nước sốt trong món xào. Cơm và món xào có thể tạo ra một bữa ăn ngon, đầy đủ hoặc có thể dùng làm món chính trong một bữa tiệc. Bạn có rất nhiều lựa chọn khi dùng cơm để ăn kèm với món xào - không chỉ vì có nhiều loại gạo (gạo lứt, gạo huyết rồng, gạo hương lài, gạo basmati và nhiều loại khác) mà còn có nhiều cách chế biến. Ví dụ, thử cơm rang để có bữa ăn ngon miệng hoặc chọn gạo lứt để có nhiều dinh dưỡng nhất. Một nguồn tinh bột thơm ngon khác có thể ăn kèm với món xào là mì kiểu châu Á. Trước đây món xào thường được ăn cùng với các loại mì quen thuộc ở châu Á, nhưng không có quy định nào cấm bạn dùng các loại mì khác. Nếu muốn thử hương vị khác biệt, bạn có thể áp dụng kỹ thuật xào cho các món mì Ý - cứ thỏa sức thử nghiệm với sự sáng tạo! Nội dung trên chỉ là hướng dẫn chung để thực hiện món xào. Trên thực tế, bạn có thể thực hiện vô số món ăn bằng phương pháp này, mỗi món sẽ mang một hương vị riêng. Một trong những món nổi tiếng là cải thìa xào - một dạng bắp cải Trung Hoa. Món ăn này không chỉ ngon mà còn có khá nhiều dinh dưỡng và ít calo. Hãy dùng kỹ thuật xào của bạn thử làm món này để ăn kèm với món chính hay để ăn nhẹ!

Summary: Thử ăn kèm món xào với cơm. Thử ăn món xào với mì. Thử xào cải thìa để có một món ăn tốt cho sức khỏe.


Một mẹo tuyệt vời có thể làm mắt bạn sáng hơn, gây ấn tượng tổng thể về sức khỏe và sự tinh nhanh là sử dụng loại thuốc nhỏ mắt làm giảm mắt đỏ. Loại thuốc này bán sẵn tại các hiệu thuốc và là phương pháp nhanh chóng, dễ dàng để cải thiện vẻ ngoài của bạn. Đơn giản là nhỏ một hoặc hai giọt vào mỗi bên mắt vào buổi sáng hàng ngày để mắt sáng và trong. Một nụ cười trắng sáng, khỏe mạnh có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời cho vẻ ngoài của bạn, vì vậy hãy hết sức chú ý chăm sóc răng miệng. Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, mỗi lần ít nhất 2 phút theo chuyển động tròn nhẹ nhàng. Tập trung vào từng chiếc răng và đừng quên cố gắng đánh những chiếc răng hàm ở bên trong.  Việc giữ răng sạch bằng chỉ nha khoa hàng ngày cũng quan trọng như việc đánh răng. Giữ răng sạch bằng chỉ nha khoa sẽ loại bỏ các vi khuẩn tích tụ trong những vụn thức ăn, mảng bám giữa những chiếc răng, ngăn ngừa việc hình thành các lỗ chân răng. Đồng thời, hãy nhớ chải lưỡi của bạn bằng bàn chải đánh răng và sử dụng nước súc miệng để tránh hơi thở có mùi.

Summary: Làm cho mắt sáng. Chú ý vệ sinh răng miệng.


Trước khi chọc ai đó lần đầu thì bạn nên biết chính xác hành động này là gì. Khi bạn chọc ai đó thì Facebook sẽ:  Gửi thông báo cho người đó với nội dung "(Tên bạn) đã chọc bạn." Cho người bạn này tùy chọn chọc lại, loại bỏ việc chọc hoặc bỏ qua. Ghi lại hành động chọc trên trang chọc của bạn bè.  Lưu ý: Mỗi hành động chọc chỉ hiển thị với người mà bạn chọc. Nói cách khác, ngoài người đó ra thì không ai thấy được hành động này. Việc chọc bạn bè rất dễ. Bạn chỉ cần truy cập trang cá nhân của người đó bằng cách nhập tên họ vào thanh tìm kiếm, đi đến trang Friends (Bạn bè) của bạn hoặc nhấp vào tên họ trên bảng tin, vân vân. Chúng ta chỉ chọc được bạn bè chứ không thể chọc trang của những người chưa kết bạn. Ở đầu trang cá nhân của bạn bè, bạn sẽ thấy ảnh đại diện nằm bên trái, ảnh bìa trải dài phía trên và một số nút ở bên phải. Hãy tìm và nhấp vào nút có hình dấu ba chấm. Thông báo chọc sẽ được gửi đến bạn bè. Người này có thể phản hồi bằng cách chọc lại bạn hoặc xóa chọc. Facebook mang đến cho chúng ta cách rất thuận tiện để xem tất cả lần chọc cùng lúc: đó là trang Pokes. Bạn có thể truy cập Facebook.com/pokes để xem những người mà mình đã chọc cũng như ai đã chọc bạn. Nếu bạn đã chọc qua lại với bạn bè thì trang này cũng sẽ hiển thị số lần mà bạn bị chọc. Khi ai đó chọc bạn (hay bạn chọc người khác và họ chọc lại), bạn sẽ thấy một nút "poke" màu xanh cạnh tên họ trên trang Pokes. Khi nhấp vào nút này bạn sẽ tự động chọc lại người đó. Cách này rất thuận tiện trong việc chọc nhiều người cùng lúc mà không cần phải ghé qua trang cá nhân của họ.

Summary: Tìm hiểu xem chọc là gì. Truy cập trang cá nhân của bạn bè. Nhấp vào nút "…". Nhấp vào "Poke (Chọc). Đi đến trang Poke để xem ai đã chọc bạn. Sử dụng các nút trên trang Poke để chọc lại bạn bè.


Không ai thích đọc hết mọi email của mình cả, nên bạn cần chắc chắn mình đã gửi lời cảm ơn đến họ vì đã dành thời gian đọc thư. Phép lịch sự cơ bản này sẽ góp phần lớn cải thiện tâm trạng của người nhận và tăng thêm cơ hội bạn nhận được phản hồi.  "Tôi vô cùng trân trọng vì ông/bà đã dành thời gian đọc email này". "Cảm ơn ông/bà đã bớt chút thời gian ngoài kế hoạch để đọc email này". Nhờ người nhận viết lại cho bạn, thể hiện hành động, suy nghĩ về ý tưởng của bạn, hoặc bất cứ điều gì họ quan tâm. Đặt câu hỏi cũng là một cách rất hiệu quả để gia tăng sự quan tâm.  "Vui lòng gọi điện cho tôi khi ông/bà có thời gian" "Mong ông/bà sắp xếp cùng ăn trưa với tôi trong thời gian tới" "Ông/Bà có suy nghĩ gì về...?" "Tôi mong nhận được phản hồi từ ông/bà" Khi kết thúc một email trang trọng, bạn nên viết phần kết thể hiện được sự biết ơn nhưng vẫn súc tích. Một câu chào đơn giản vừa duy trì được tính trang trọng trong email mà vẫn thể hiện được sự biết ơn của bạn đối với họ.  "Trân trọng," "Cảm ơn ông/bà," "Trân trọng cảm ơn ông/bà," "Chân thành cảm ơn," Tránh dùng "Thân mến," "Thân ái," "Tạm biệt!," "Bảo trọng," "Cảm ơn ông bà đã cân nhắc." Nếu bạn không thiết lập dịch vụ email có bao gồm chữ ký, bạn cần chắc chắn kết thúc email với tên, chức danh, và thông tin liên lạc của mình. Đừng nêu rườm rà khi liệt kê tới năm số điện thoại, hai địa chỉ email và tới ba trang web. Chỉ nên viết đơn giản để người nhận biết được cách liên hệ lại với bạn thuận tiện nhất. Tránh dùng trích dẫn ở trong chữ ký.  Thanh Hoa   thanh.hoa@mail.com (555)555-1234   www.thanhhoawebsite.com Trước khi nhấn nút "Gửi", bạn cần dành thời gian đọc lại qua email vài lần, sửa các lỗi tìm được. Vì đây là bức email đầu tiên bạn liên lạc với người nhận, bạn cần để lại ấn tượng tốt nhất có thể. Sai chính tả và lỗi ngữ pháp sẽ nhanh chóng khiến email của bạn không còn chuyên nghiệp nữa.

Summary: Cảm ơn người nhận đã dành thời gian. Đưa ra lời kêu gọi hành động. Kết thúc email. Thêm chữ ký của bạn. Đọc lại email.


Bạn có thể dùng hộp kem hoặc khay nhựa. Hẳn là bạn không muốn khoan xuyên qua bàn hoặc những vật dụng tương tự.  Lót vài tờ báo cũ dưới đáy hộp đựng vật liệu thủy tinh. Điều này là để đề phòng khoan xuyên qua hộp. Một lựa chọn khác là đặt thủy tinh lên một mặt phẳng thật cứng và chắc chắn. Nếu có thể, bạn nên lót một miếng cao su hoặc vật liệu khác bên dưới, nhưng vật thủy tinh phải nằm sát và được kê chắc. Nói cách khác, đừng dựng vật thủy tinh đứng lên khi khoan lỗ hoặc hành động tương tự. Luôn luôn thận trọng. Đảm bảo không khoan ở nơi có thể làm hư hại đồ đạc, và nhớ rằng dây điện của dụng cụ khoan không được đặt gần nơi có nước. Điều này là để ngăn ngừa mũi khoan khỏi bị trượt khi bắt đầu khoan. Bạn có thể dùng vỏ hộp bánh với mục đích này.  Một cách khác là dán bên trong và bên ngoài vật thủy tinh sắp khoan bằng băng keo đóng gói hoặc băng keo che sơn. Điều này sẽ giúp thủy tinh khỏi bị vỡ. Xé hai miếng băng dính. Dán hai miếng băng dính chéo nhau hình chữ X lên trên điểm muốn khoan. Không bao giờ khoan lỗ chỉ cách rìa thủy tinh dưới 2 cm. Đánh dấu trên băng dính tại điểm muốn khoan lỗ. Như vậy bạn sẽ xác định được vị trí khi chuẩn bị khoan.

Summary: Đặt vật liệu thủy tinh vào một chiếc hộp nhỏ, nếu vừa. Dán một mảnh bìa cứng hoặc băng dính vào thủy tinh.


Đừng bao giờ hôn cô ấy một cách táo bạo, suồng sã, hay cẩu thả, qua quít. Nụ hôn đầu thường để lại ấn tượng khó phai trong tâm trí bạn, và bạn nên tự hỏi liệu bản thân bạn đã làm tốt như mong đợi hay chưa. Đừng làm một cách gấp gáp. Thay vào đó, hãy làm cho nàng tin tưởng bằng việc cho cô ấy thấy bạn luôn muốn cô ấy thoải mái. Để chuẩn bị cho nụ hôn đầu, hãy nhìn vào mắt nàng và từ từ tiến gần đến nàng. Nên làm theo những gì trực giác mách bảo để biết được đâu là thời điểm thích hợp để tiến tới một nụ hôn dài. Nếu bạn đột nhiên lao tới hôn nàng, cô ấy sẽ bị bất ngờ và bỏ chạy ngay lập tức. Sau đó, nàng sẽ trở lại với sự lúng túng và nụ cười gượng gạo. Hãy cho cô ấy thời gian để chuẩn bị tinh thần và phản ứng ngọt ngào với nụ hôn của bạn. Hãy xem liệu cô ấy có đang mỉm cười thẹn thùng không? Hay cô ấy đang hoang mang và cảm thấy không thoái mái? Nếu cô ấy phản ứng một cách tích cực, hãy tiếp tục tán tỉnh, ca ngợi cô ấy, và thể hiện tình cảm của bạn. Còn ngược lại, bạn chỉ nên dừng lại ở những câu chuyện tán gẫu mà thôi. Đừng tỏ ra sốt ruột hay kể lan man không mục đích rõ ràng.  Nếu nàng có ý định từ chối bạn, hãy tôn trọng quyết định của nàng. Hãy để cho cô ấy có thời gian xem xét lại tình cảm thật của bản thân.  Nếu nàng mỉm cười đồng ý, tiếp tục hôn nàng!

Summary: Nhẹ nhàng hôn nàng. Không nên nóng vội. Để ý phản ứng của nàng.


Nếu bạn đang tìm hiểu về IQR để học và làm kiểm tra, đề bài sẽ cho sẵn một tập số, ví dụ: 1, 4, 5, 7, 10. Bạn sẽ tính toán dựa trên những số liệu này. Tuy nhiên, có thể bạn cần sắp xếp lại  các số liệu từ bảng hoặc bài toán đố. Nói cách khác, bạn cần sắp xếp các số theo thứ tự từ bé đến lớn. Hãy rút ra kết luận từ những ví dụ sau.  Tập hợp số dữ liệu chẵn (A): 4 7 9 11 12 20 Tập hợp số dữ liệu lẻ (B): 5 8 10 10 15 18 23 Để tiến hành, bạn tìm trung điểm của dữ liệu - đây sẽ là một hoặc nhiều số nằm giữa dãy số. Nếu bạn có số lượng lẻ, hãy chọn chính xác số nằm giữa. Với số lượng dữ liệu chẵn thì trung điểm sẽ nằm giữa hai số ở trung tâm.  Trong ví dụ về số lượng chẵn (tập hợp A), trung điểm nằm giữa 9 và 11 như sau: 4 7 9 | 11 12 20 Trong ví dụ về số lượng lẻ (tập hợp B) thì (10) là trung điểm. Ta có: 5 8 10 (10) 15 18 23

Summary: Tập hợp dữ liệu của bạn. Sắp xếp tập dữ liệu theo thứ tự tăng dần. Chia dữ liệu làm hai phần.


Bạn không thể bật hoặc tắt JavaScript trong Microsoft Edge trong phiên bản Windows 10 Home hoặc Starter. Đây là bước tìm kiếm chương trình Edit Group Policy trên máy tính. Chương trình này thường nằm ở phía trên cùng của cửa sổ Start. Cách thực hiện điều này:  Nhấp đúp vào User Configuration. Nhấp đúp vào Administrative Templates. Nhấp đúp vào Windows Components. Nhấp đúp vào Microsoft Edge. Sau khi nhấp, bạn sẽ nhìn thấy một cửa sổ có nhiều tùy chọn JavaScript. Đây là bước bật JavaScript trong trình duyệt. Nút này nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Đây là bước lưu lại thiết lập và áp dụng JavaScript vào Edge, nhưng có thể bạn sẽ cần mở lại trình duyệt Edge để nhìn thấy sự thay đổi.

Summary: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên Windows 10 Pro trở lên. Gõ edit group policy vào Start. Nhấp vào Edit Group Policy. Vào thư mục "Microsoft Edge". Nhấp đúp vào Allows you to run scripts, like JavaScript. Nhấp vào Enabled. Nhấp vào OK.