Truy cập https://hide.me/en/proxy trên trình duyệt của bạn. Nếu trang này bị chặn trên máy tính của bạn, thử cách khác là sử dụng ProxySite proxy. Nhập địa chỉ của trang web bị chặn vào hộp văn bản "Enter web address" nằm ở chính giữa trang. Bạn được phép lựa chọn một quốc gia khác bằng cách nhấp vào hộp thả xuống "Proxy location" rồi nhấp vào tên của quốc gia mới trong trình đơn thả xuống xuất hiện. Đây là nút màu vàng nằm dưới hộp văn bản. Thao tác này giúp load trang web của bạn. Sau khi trang web được load thành công, bạn có thể dùng như bình thường. Tuy nhiên, lưu ý rằng thời gian load trang web của bạn sẽ chậm hơn bình thường nhiều.

Summary: Mở trang HideMe. Gõ địa chỉ trang web. Nhấp Visit anonymously (truy cập ẩn danh). Lướt xem trang.


Bạn có thể dùng nhiều hơn để làm nhiều slime nhưng bạn cũng phải tăng lượng bột ngô tương đương.  Có thể dùng nước rửa bát có màu hoặc có mùi. Để có loại slime truyền thống, thử dùng nước rửa bát màu xanh lá. Bạn có thể dùng dầu gội đầu để thay cho nước rửa bát. Dầu gội càng đặc càng tốt!

Summary: Lấy 1,5 thìa canh nước rửa bát cho vào bát.


Có năm loại da khác nhau; da khô, da dầu, da hỗn hợp, da thường và da nhạy cảm. Quan trọng là bạn cần biết da mình thuộc loại nào trước khi bắt đầu xử lý. Mỗi loại da cần một cách xử lý khác nhau, vì vậy, việc học cách chăm sóc loại da của mình sẽ đem lại cho bạn vẻ tươi tắn nhất. Để thử và xác định loại da của mình, quan trọng là bạn cần làm sạch da với sữa rửa mặt nhẹ dịu để loại bỏ bụi bẩn, mỹ phẩm trang điểm và dầu nhờn. Sau đó, bạn hãy dùng khăn thấm khô da, nhưng không nên chà xát để tránh kích ứng da. Chờ 30 phút sau khi rửa sạch và lau khô da để kiểm tra da ở vùng chữ T. Dùng khăn giấy nhẹ nhàng ấn lên vùng chữ T, đảm bảo toàn bộ vùng da chữ T đều tiếp xúc với khăn giấy. Vùng chữ T bao gồm trán và mũi. Bạn hãy tưởng tượng một hình chữ T với gạch ngang của chữ T là phần trên chân mày, và phần còn lại là chiều dài dọc theo sống mũi. Kiểm tra bụi và dầu trên khăn giấy thấm từ da sang để xác định loại da của bạn. Bạn có thể thấy những dấu hiệu như sau:  Da khô: Da có cảm giác giãn và căng, có dấu hiệu bong tróc và da chết sau khi rửa mặt, lỗ chân lông nhỏ. Với loại da này, bạn sẽ cần chú ý dưỡng ẩm nhiều hơn. Da dầu: Da mặt bóng và có dầu trên khăn giấy, lỗ chân lông nở to. Để đem lại vẻ tươi mát cho làn da thuộc loại này, bạn cần giảm tiết dầu bằng cách dùng các sản phẩm nhẹ hơn. Hẳn là bạn sẽ không muốn da mặt mình sáng bóng chỉ vì dầu! Da hỗn hợp: Khăn giấy sẽ có dầu từ vùng chữ T thấm sang, nhưng hai má và các vùng da khác trên mặt có thể bình thường hoặc khô. Đây là loại da rất phổ biến và có thể xử lý dễ dàng. Da thường: Trên khăn giấy sẽ có một chút dầu và không có vảy da bong ra. Điều này có nghĩa là bạn có làn da khỏe mạnh và tiết lượng dầu vừa đủ - không quá nhiều cũng không quá ít. Tuy nhiên, bạn vẫn nên chăm sóc da hàng ngày để duy trì tình trạng bình thường của da. Da nhạy cảm: Đặc tính của làn da này không nhất thiết thể hiện trên khăn giấy, nhưng có thể biểu hiện trên mặt khi bạn lấy khăn giấy ra. Mặt bạn có đỏ hay kích ứng không? Bạn có cảm giác bỏng rát trên mặt sau khi dùng các sản phẩm chăm sóc da mặt không? Nếu là vậy, nhiều khả năng là da của bạn thuộc loại da nhạy cảm và bạn cần cẩn thận hơn khi rửa mặt để đảm bảo không sử dụng các sản phẩm quá mạnh.

Summary: Tìm hiểu về các loại da cơ bản. Làm sạch da. Dùng khăn giấy thấm lên vùng chữ T. Kiểm tra khăn giấy.


Hãy truy cập https://www.proxfree.com/youtube-proxy.php từ trình duyệt của máy tính. Đây là trang dành riêng cho việc bỏ chặn nội dung YouTube, bao gồm các video bị chặn do vị trí vùng.   Nhấp vào một trong các quốc gia được liệt kê tại đây, nhưng đảm bảo đó không phải quốc gia mà bạn đang sống. Ví dụ, nếu video bị chặn ở Hoa Kỳ, bạn nên thử chọn một quốc gia ở châu Âu. Nhập youtube.com vào thanh địa chỉ ở phía trên phần "Server Location", rồi nhấp vào PROXFREE. Nhập tên của video hoặc kênh mà mình muốn xem vào thanh tìm kiếm YouTube ở đầu trang, rồi nhấp vào biểu tượng "Search" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên phải thanh tìm kiếm. Đảm bảo bạn đang dùng thanh tìm kiếm ở bên phải biểu tượng "YouTube" mà không phải thanh địa chỉ mà bạn đã nhập youtube.com. Hãy nhấp vào tên của video mà bạn muốn xem để xem ngay tại cửa sổ ProxFree.  Nếu video vẫn bị chặn, bạn nên thử chọn một quốc gia khác trong khung "IP Address Location" (Vị trí địa chỉ IP). Nếu video bị chặn tại mọi quốc gia đã chọn, bạn sẽ cần sử dụng VPN.

Summary: Mở trang proxy dành cho YouTube có tên ProxFree. Kéo thanh cuộn xuống phần "Server Location" (Vị trí máy chủ) ở cuối trang. Nhấp vào khung "Server Location" để xem danh sách các lựa chọn. Chọn quốc gia. Truy cập YouTube từ ProxFree. Tìm video bị chặn mà bạn muốn xem. Chọn video đã bị chặn.


Tư duy khác biệt là một dạng của tư duy sáng tạo, vì nó xem xét các vấn đề vượt ra ngoài khuôn khổ của tư duy lối mòn. Thay vì thỏa hiệp với câu trả lời chẳng thay đổi được gì hay không câu trả lời cả, bạn có thể thử giải đáp vấn đề bằng việc đặt câu hỏi “nếu tôi thử làm theo cách này thì sao?" Tư duy khác biệt khuyến khích việc tìm kiếm và xem xét các phương pháp mới và khác biệt, cơ hội mới và khác biệt, ý tưởng mới và khác biệt, và/hoặc giải pháp mới và khác biệt. Trong khi bán cầu não là lý trí, phân tích, và kiểm soát, bán cầu não phải là nơi chúng ta có sự sáng tạo, trực giác và biểu hiện cảm xúc. Nó đóng vai trò quan trọng trong tư duy khác biệt và việc giải quyết vấn đề một cách sáng tạo phụ thuộc vào nó. Tư duy khác biệt thường tự phát, tự do, và ngoài ranh giới. Nó sử dụng tư duy một phía, phi truyền thống và độc đáo. Tư duy sáng tạo là cần thiết để giải quyết các vấn đề, tuy nhiên, đây không phải là thứ chúng ta hay sử dụng trong lớp học. Thay vào đó, một ví dụ điển hình là để giải bài kiểm tra trắc nghiệm chúng ta cần có tư duy hội tụ. Đây không phải là cách tư duy khác biệt giải quyết vấn đề vì nó gắn với bốn đặc trưng:  Sự trôi chảy – khả năng tạo ra nhiều ý tưởng hay giải pháp một cách nhanh chóng; Sự linh hoạt – khả năng nghĩ đến nhiều cách để giải vấn đề cùng một lúc; Sự độc đáo – khả năng tạo ra những ý tưởng mà đa số mọi người không nghĩ đến; Sự tỉ mỉ - khả năng không chỉ nghĩ đến những điểm tốt của ý tưởng mà còn việc thực hiện chúng.

Summary: Sáng tạo giải pháp cho vấn đề. Sử dụng bán cầu não phải của bạn. Khác với những phương pháp giải quyết vấn đề chuẩn mực thường được sử dụng tại nhà trường.


Tập thói quen giữ tóc sạch đúng cách có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của gàu, đồng thời giữ cho tóc và da đầu luôn khỏe mạnh. Cố gắng gội đầu một lần mỗi ngày, đặc biệt là nếu da đầu dầu hoặc kích ứng. Các sản phẩm tạo kiểu như xịt tóc, gel vuốt tóc, mousse và sáp dưỡng tóc đều dẫn đến sự tích tụ dầu trên tóc và da đầu, từ đó gây ra gàu. Hạn chế sử dụng sản phẩm tạo kiểu tóc, đặc biệt là nếu da đầu nhiều dầu hoặc bắt đầu có gàu. Nghiên cứu cho thấy ánh nắng có thể giúp ngăn ngừa gàu. Tuy nhiên, bạn luôn nên thoa kem chống nắng toàn thân trước khi ra ngoài để tránh tiếp xúc với ánh nắng không tốt cho sức khỏe. . Căng thẳng được chứng minh là yếu tố kích thích gàu hoặc khiến tình trạng gàu trở nặng. Bạn nên tập trung giảm căng thẳng hoặc mối lo mà bản thân phải đối mặt ở nhà, trường học hoặc nơi làm việc. Chế độ ăn giàu vitamin nhóm B, kẽm và chất béo tốt có thể ngăn ngừa nấm gây gàu.

Summary: Gội đầu đều đặn. Tránh dùng sản phẩm xịt tóc và gel vuốt tóc. Dành nhiều thời gian ngoài trời nắng. Tập kiểm soát căng thẳng Duy trì chế độ ăn nhiều kẽm và vitamin nhóm B.


Ăn nhiều dưỡng chất kháng viêm thường xuyên sẽ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh căng thẳng và mức năng lượng. Kèm theo đó là phải giảm hấp thụ đường, rượu và caffeine để đảm bảo mức năng lượng của bạn luôn cố định suốt cả ngày. Cả 2 điều này sẽ tự động giúp loại bỏ nhiều nguyên nhân dẫn đến tâm trạng căng thẳng và u buồn. Sau đây là bảng liệt kê các loại thực phẩm chống viêm mà bạn không nên bỏ qua:  Trứng Trà xanh Sô cô la đen chứa ít nhất 70% ca cao Sữa ấm Món sốt kem đậu gà Rau lá xanh và lá tối màu Qủa óc chó Trái bơ Măng tây Vitamin D góp phần phát triển các hoạt động chức năng cơ thể đặc biệt giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả, chẳng hạn như điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giải phóng dẫn truyền thần kinh, có khả năng tác động đến chức năng và sự phát triển của não bộ. Vitamin D có thể được xem là một dạng vitamin, có trong một số loại thực phẩm, hoặc có thể được hấp thụ khi ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Một giải pháp thay thế khác đó là bài thuốc chiết xuất từ thảo mộc, mang lại hiệu quả cao trong việc điều hòa mọi chức năng cơ thể giúp cải thiện tâm trạng đáng kể. Sau đây là bảng liệt kê những loại thảo mộc giúp thay đổi tâm trạng cũng như kiểm soát tâm trạng thất thường:  Hoa ban màu vàng St. John’s Wort Hoa lạc tiên Nhân sâm Cây rễ vàng Cây tất bạt Các nghiên cứu đã cho thấy rằng chỉ sau một vài ngày thiếu ngủ, rất nhiều người trải qua tâm trạng tồi tệ và giảm đi khả năng điều chỉnh cảm xúc tiêu cực của bản thân.  Nếu việc ngủ điều độ không phải là lựa chọn dành cho bạn, hãy chắc chắn rằng bạn cho phép bản thân được ngủ trưa một ít sau nhiều đêm thiếu ngủ. Bạn có thể học cách cải thiện thói quen ngủ tại đây.

Summary: Khám phá thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng. Uống vitamin D. Khám phá thêm các loại thảo mộc giúp cải thiện tâm trạng. Ngủ nhiều hơn.


Nếu hai bên chưa kết nối trên mạng xã hội, bạn hãy chủ động tiến tới và gửi cho anh ấy lời mời kết bạn hoặc nhấn “theo dõi.” Như vậy anh ấy sẽ thấy các bài đăng của bạn. Thêm vào đó, nó sẽ giúp anh ấy dễ dàng liên lạc với bạn bằng cách bình luận trên các bài đăng của bạn hoặc gửi tin nhắn trực tiếp cho bạn. Đừng theo dõi mọi tài khoản xã hội của anh ấy ngay. Bắt đầu từ nền tảng mà bạn sử dụng nhiều nhất, sau đó mở rộng ra các mạng khác trong vài ngày. Như thế, bạn sẽ có vẻ như mới khám phá ra các trang khác của anh ấy. Nhớ đưa lên cả những sự kiện nổi bật trong ngày của bạn để anh ấy thấy bạn thú vị như thế nào. Đăng các tấm ảnh, các tin tức mới và các sự kiện mà bạn tham dự. Điều này cho anh ấy thấy rằng bạn có nhiều hoạt động thú vị và có thể chàng sẽ thích. Ví dụ, đăng một tấm ảnh chụp chung với bạn bè, ảnh bạn đang chơi thể thao, thêm vào cả ảnh chú mèo của bạn hoặc chụp quá trình bạn vẽ một bức tranh. Các bức ảnh tự chụp có thể giúp bạn có cảm giác tuyệt vời về bản thân, thế nên bạn không phải áy náy. Tuy nhiên, việc đăng quá nhiều những tấm ảnh như vậy sẽ khiến bạn có vẻ như quá yêu bản thân hoặc nhạt nhẽo. Thay vào đó, hãy đăng các tấm ảnh thể hiện bạn đang làm việc gì đó. Điều này sẽ khiến anh ấy dừng lại xem ảnh của bạn thay vì tiếp tục kéo xuống. Nếu thực sự hài lòng với nhan sắc của mình, bạn có thể tự chụp chân dung từ xa để mọi người nhìn thấy quang cảnh xung quanh bạn. Như vậy, bạn có thể cho mọi người thấy bạn đang làm điều gì đó thú vị mà vẫn khoe được vẻ ngoài của mình. Thỉnh thoảng bạn có thể đăng các sự kiện tiêu cực trong cuộc sống của mình khi bạn cần được giúp đỡ hoặc xin lời khuyên. Tuy nhiên, nếu bạn suốt ngày chửi rủa và than phiền thì nhiều người sẽ quay lưng với bạn. Bạn muốn chàng trai đó nhìn bạn như một người lạc quan và yêu đời phải không nào? Ví dụ, bạn có thể đăng những dòng như “Hôm nay vất vả quá, nhưng rất cảm ơn các bạn của tôi”, hay “Chó cưng của tôi hôm nay lạc mất rồi. Bây giờ tôi đang rất cần sự giúp đỡ của mọi người.” Tuy nhiên, bạn nên tránh rủa sả những người bạn ghét hoặc bàn về các vấn đề gây chia rẽ, cũng đừng bình luận kiểu như “Mọi thứ đều chẳng ra làm sao”, hoặc “Ai cũng điên hết rồi.”

Summary: Kết bạn hoặc theo dõi anh ấy trên các tài khoản mạng xã hội. Đăng các hoạt động và những thứ bạn quan tâm lên mạng  xã hội. Đăng các bức ảnh bạn đang tận hưởng cuộc sống, nhưng đừng đăng nhiều ảnh “tự sướng”. Hạn chế đăng những việc tiêu cực trên mạng xã hội.


Bước này đóng vai trò quan trọng trong việc phát hiện sớm.  Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, bằng chứng khoa học hỗ trợ sử dụng chụp X-quang khối u ngực để phát hiện sớm ung thư vú có sức mạnh hơn bao giờ hết. Chụp X-quang khối u ngực không cho kết quả chính xác 100%. Phương pháp này vẫn có thể không nhận ra quá trình phát triển ung thư và thử nghiệm có thể xác định một số khu vực không phải là ung thư. Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo rằng phụ nữ từ 40 tuổi trở lên cần phải khám ngực và chụp X-quang hàng năm. Khuyến nghị này có tác dụng suốt cả đời nếu không có điều kiện về sức khỏe làm cho người có nguy cơ chụp X-quang khối u ngực trên cơ sở từng trường hợp cụ thể. Ví dụ về một số điều kiện y tế cần xem xét đặc biệt bao gồm phụ nữ bị suy tim sung huyết, bệnh thận giai đoạn cuối, tắc nghẽn phổi mãn tính, và mất trí nhớ trung bình đến nghiêm trọng. Phụ nữ ở độ tuổi 20 và 30 được khuyến cáo nên kiểm tra ngực lâm sàng thường quy. Hiếm khi phụ nữ ở đội tuổi này phải chụp X-quang trừ khi bác sĩ khuyến cáo. Tùy thuộc vào các yếu tố rủi ro, bác sĩ có thể tư vấn bạn phải khám ngực lâm sàng và chụp X-quang thường xuyên hơn. Tùy thuộc vào độ tuổi và các yếu tố rủi ro, bạn có thể sẽ được tư vấn khám ngực mỗi 1-3 năm.  Khám ngực lâm sàng được thực hiện trong các buổi khám phụ khoa thường xuyên theo lịch trình của bạn. Bác sĩ hay chuyên gia chăm sóc sức khỏe đang thực hiện khám ngực lâm sàng trực quan sẽ kiểm tra vú nếu có bất thường về kích thước, hình dạng, tình trạng mô vú, và núm vú. Bác sĩ sử dụng các ngón tay để cảm nhận xung quanh dọc theo toàn bộ phần ngực. Bác sĩ kiểm tra bất thường trong mô vú chẳng hạn như khối u hoặc vùng xơ cứng. Nếu bất kỳ cục u hoặc vùng xơ cứng xuất hiện, bác sĩ sẽ tiếp tục nhấn lên ngực để xác định xem chúng có liên kết với mô sâu bên trong hay không. Khu vực dưới hai tay sẽ được kiểm tra cùng một phương pháp. Trong quá trình khám ngực lâm sàng, bạn nên hỏi thăm bác sĩ để có thể cải thiện khả năng thực hiện tương tự như khi ở nhà. Một số phụ nữ có yếu tố rủi ro kết hợp và nghiêm trọng hơn có thể cần sàng lọc thường xuyên và kỹ càng hơn.  Trao đổi với bác sĩ về rủi ro trong cuộc sống và khuyến cáo cần thiết. Vì thông tin khoa học mới luôn có sẵn, thì khuyến cáo liên quan đôi khi sẽ thay đổi. Khuyến cáo năm 2014 hiện tại bao gồm sử dụng cả hai phương pháp chụp X-quang khối u ngực và MRI (cộng hưởng từ) mỗi năm ở phụ nữ có rủi ro trong cuộc sống vượt quá 15%. Nhiều biến đổi được đánh giá để xác định rủi ro trong cuộc sống. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chắc chắn rằng bạn được đánh giá đúng và tuân thủ các thủ tục sàng lọc theo khuyến cáo. Chụp MRI, hoặc chụp cộng hưởng từ, là công cụ để xác định bất thường ở vú có thể bị bỏ qua trong quá trình chụp X-quang.   Chỉ có phụ nữ được xác định là có rủi ro trong cuộc sống cao hơn được khuyến cáo nên chụp MRI và X-quang. Bạn vẫn cần chụp X-quang khối u ngực để phát hiện khu vực bất thường trong trường hợp chụp MRI có thể bỏ sót. Khi chụp MRI ngực, bạn nằm úp mặt xuống bề mặt phẳng trong ống MRI tiêu chuẩn hoặc thiết bị có hình dạng ống. Bề mặt phẳng mà bạn nằm trên đó chứa thiết bị đặc biệt cho phép mô vú tiếp xúc qua lỗ hở ngược với cách ép mô khi chụp X-quang. Bề mặt này có cảm biến cần thiết để nghiên cứu hình ảnh. Thông thường quá trình chụp MRI ngực mất khoảng một giờ. Điều quan trọng là bạn cần nằm yên trong suốt thời gian đó. Quá trình chụp MRI ngực đòi hỏi phải tiêm chất liệu tương phản qua một ống thông vào tĩnh mạch cánh tay bệnh nhân ngay trước khi bắt đầu. Dịch vụ chụp MRI ngực có chi phí khá cao. Vì vậy bạn nên đi khám bác sĩ hoặc đến phòng khám có kinh nghiệm xử lý bệnh nhân mắc nguy cơ từ mức trung bình đến mức cao để bác sĩ có cách tiếp cận tốt nhất với công ty bảo hiểm hoặc người nộp tiền của bên thứ ba.

Summary: Tiến hành chụp X-quang khối u ngực. Khám ngực lâm sàng như khuyến cáo. Bạn nên hỏi bác sĩ về đánh giá rủi ro cuộc đời. Chụp MRI nếu được khuyến cáo.


Gần cuối cuộc trò chuyện, bạn có thể tiết lộ thêm một chút về bản thân, dù chỉ là những việc nhỏ như tình cảm dành cho chú mèo bạn nuôi, niềm say mê yoga hoặc chỉ là những suy nghĩ của bạn về album mới ra của ban nhạc bạn yêu thích. Bạn cần làm sao người kia biết đôi điều về bạn khi ra về, và điều đó có thể giúp bạn kết nối ở mức độ sâu sắc hơn và người kia biết rằng bạn không chỉ nói chuyện bâng quơ. Không nên thổ lộ những suy nghĩ của bạn về ý nghĩa của cuộc sống, về cái chết hoặc mối tình tan vỡ trong các cuộc trò chuyện xã giao. Chỉ tiết lộ một điều gì đó về mình và chỉ nói những chuyện thật riêng tư khi mối gắn kết giữa bạn và người kia phát triển đến mức sâu sắc hơn. Nếu thực sự thích trò chuyện với người đó, dù bạn có ý định hẹn hò hay muốn làm bạn với người kia, hãy nói rằng bạn rất thích nói chuyện với họ về một đề tài nào đó và đề nghị gặp nhau lần sau, hoặc xin số điện thoại. Bạn cũng có thể nhắc đến địa điểm mà cả hai sẽ tới. Chẳng hạn như:  "Mình muốn đi xem bộ phim mới đó với bạn thật đấy. Bạn cho mình xin số điện thoại để bàn thêm sau được không?" "Mình chưa gặp được ai cũng thích chương trình Anh chàng độc thân như mình vậy. Mình với bạn cùng phòng tuần nào cũng xem – bạn có thể cho mình số điện thoại để mình gửi thông tin cho bạn được không?" "Mình có thể gặp bạn vào buổi tiệc sau của Phan Anh không? Mình nghe nói ai đến buổi tiệc đó cũng phải khoác áo choàng thật, chắc là có điều thú vị để xem đấy." Khi đến lúc phải đi, dù là để quay lại lớp học hoặc nói chuyện với người khác trong buổi tiệc, bạn cũng nên khiến cho người kia cảm thấy họ quan trọng, và bạn không chỉ nói chuyện với họ vì phép lịch sự. Sau đây là một số cách để kết thúc cuộc trò chuyện:  "Nói chuyện với bạn thật vui. Mình sẽ gửi cho bạn công thức làm món cơm Tây Ban Nha nhé. " "Mình vẫn thích nói chuyện thêm về Tây Ban Nha, nhưng mà mình chưa đến chào bạn Quỳnh, mà hình như bạn ấy sắp về rồi thì phải." "Ồ bạn Giang thân nhất của mình kia rồi. Bạn có biết cậu ấy không? Đi nào, mình sẽ giới thiệu bạn với cậu ấy." "Giá mà mình được nói chuyện tiếp với bạn, nhưng mà đã đến tiết toán rồi. Thế nào mình cũng sẽ sớm gặp lại bạn."

Summary: Cởi mở (nhưng không thái quá). Nếu mọi việc diễn ra tốt đẹp, bạn có thể hẹn gặp người kia lần sau. Nói lời tạm biệt lịch sự.


Bạn nên đeo găng tay chống thấm hóa chất và kính bảo hộ khi sử dụng, và không sử dụng thùng chứa ô liu bằng nhựa hoặc kim loại (kể cả nắp đậy, vì dung dịch kiềm có khả năng hòa tan kim loại).  Không áp dụng phương pháp này nếu trẻ nhỏ có khả năng lại gần nơi để ô liu hoặc dung dịch. Tiến hành muối ô liu trong phòng thoáng khí. Mở cửa sổ và bật quạt thông hơi. Phương pháp này phù hợp nhất với ô liu quả to như ô liu của vùng Seville (Ý). Bạn có thể dùng ô liu xanh hoặc chín. Loại bỏ những quả ô liu bị hỏng và phân loại ô liu theo kích cỡ nếu muốn. Lưu ý, không sử dụng thùng kim loại; thay vào đó nên dùng thùng chứa bằng thủy tinh hoặc gốm là tốt nhất. Đổ khoảng 4 lít nước vào thùng chứa kháng kiềm, sau đó cho 30 ml kiềm vào nước. Lúc này, dung dịch sẽ lập tức nóng lên. Hãy để nguội đến khoảng 18-21 độ C trước khi cho ô liu vào.   Lưu ý, thực hiện đúng quy trình là cho kiềm vào trong nước, không làm ngược lại vì có thể gây phản ứng nổ. Đong chính xác lượng nước và kiềm cần dùng. Quá nhiều kiềm sẽ không tốt cho ô liu và quá ít sẽ khiến ô liu không chín. Dùng đĩa đè lên ô liu để ô liu ngập hoàn toàn trong dung dịch và không bị chuyển thành màu tối. Dùng vải thưa đậy lên miệng thùng. Trong 8 tiếng đầu tiên, bạn chỉ cần đảo và sau đó đậy lại. Sau 8 tiếng, kiểm tra ô liu xem dung dịch kiềm đã ngấm vào hạt hay chưa bằng cách: đeo găng tay kháng kiềm, lấy một vài quả ô liu to nhất và dùng dao cắt một đường trên thịt quả. Nếu bạn dễ dàng cắt vào đến hạt, thịt quả mềm và có màu xanh hơi vàng đều, nghĩa là ô liu của bạn đã sẵn sàng. Nếu phần thịt quả ở gần hạt vẫn có màu xanh tái, ngâm ô liu trong dung dịch kiềm thêm vài tiếng nữa và thử lại. Lưu ý, không tiếp xúc với ô liu và dung dịch kiềm bằng tay không. Nếu không có găng tay kháng hóa chất, bạn có thể dùng thìa để lấy ô liu, để dưới vòi nước đang chảy vài phút trước khi cắt ô liu để kiểm tra. Nếu ô liu quá xanh, dung dịch kiềm có thể cần nhiều hơn 12 tiếng để thấm vào trong hạt. Trong trường hợp này, hãy đổ dung dịch kiềm đi và thay bằng dung dịch kiềm mới. Sau 12 tiếng nữa, thay dung dịch kiềm một lần nữa nếu vẫn chưa ngấm vào hạt. Thay nước ít nhất 2 lần mỗi ngày. Qúa trình này là để rửa ô liu và tẩy kiềm. Mỗi lần thay nước, bạn sẽ thấy màu nước nhạt dần. Nếu ô liu có vị ngọt, béo, không đắng và không có mùi xà phòng, bạn có thể tiến hành bước tiếp theo. Nếu thấy ô liu vẫn có vị kiềm, tiếp tục ngâm nước cho đến khi ô liu không còn vị gắt và nước ngâm trong, không màu. Cho ô liu vào hũ thủy tinh. Hòa tan 6 thìa cà phê muối hạt vào 4 lít nước và đổ vào hũ ô liu sao cho ô liu ngập hoàn toàn trong nước muối. Ngâm ô liu 1 tuần là có thể ăn. Nếu bảo quản trong tủ lạnh, bạn có thể sử dụng ô liu muối trong vài tuần.

Summary: Thận trọng khi sử dụng dung dịch kiềm vì có thể gây bỏng. Rửa sạch ô liu. Cho ô liu vào thùng chứa kháng kiềm. Làm dung dịch kiềm. Đổ dung dịch kiềm vào thùng ô liu sao cho ngập hết quả. Đảo đều hỗn hợp 2 tiếng một lần cho đến khi dung dịch kiềm ngấm vào trong hạt. Thay dung dịch kiềm nếu cần thiết. Ngâm ô liu trong nước 2 ngày. Thử ăn ô liu vào ngày thứ tư. Muối ô liu trong nước muối nhạt.


Kem càng lạnh thì càng dễ đánh bông. Hãy đánh bông kem ngay khi bạn vừa lấy nó ra khỏi tủ lạnh, đừng để ở ngoài nhiệt độ thường lâu quá. Chiếc bát bạn dùng để đánh kem cũng nên được để lạnh nếu có thể.

Summary: Để lạnh phần kem.


Khi bạn trai bạn liên tục làm lỡ các hoạt động trong dự định của hai người nhưng không nghĩ đến việc sắp xếp lại, bạn nên xem đó là dấu hiệu cho thấy rằng anh ấy không muốn đi chơi. Có thể anh ấy còn không rủ bạn ra ngoài chơi nữa, và đó chính là báo động đỏ.  Nếu nhận thấy rằng chỉ có mình bạn đề nghị làm việc này việc nọ hoặc lên kế hoạch cho hai người, bạn nên ngưng lại để xem anh ấy có bắt đầu cố gắng lên kế hoạch không. Anh ấy sẽ sắp xếp kế hoạch và cố gắng đi chơi với bạn nếu vẫn còn quan tâm đến bạn. Có thể anh ấy viện những cái cớ chung chung khi phá vỡ kế hoạch, chẳng hạn như bận làm việc khác nhưng lại không nói rõ là việc gì. Bạn nên để ý xem có phải anh ấy không bao giờ cho bạn câu trả lời rõ ràng để giải thích về việc không thể đi chơi với bạn không. Anh ấy có thể cố tình lờ đi lý do tại sao lại không thực hiện theo kế hoạch đã định mà chỉ giải thích đại loại như, “Anh có việc cần làm với người khác” hoặc “Tối nay thì không được” mà không nêu lý do cụ thể. Có thể bạn sẽ khó phân biệt được liệu anh chàng đó có cư xử khác với bạn hay không, hay cách anh ấy đối xử với bạn cũng giống như đối với bạn bè của anh ấy. Xem cách anh ấy tương tác với những người bạn bình thường và tự hỏi có phải anh ấy cũng cư xử với bạn giống như vậy không.  Nếu thái độ của anh ấy đối với bạn cũng giống như bất kỳ người bạn nào, có lẽ anh ấy chỉ mến bạn nhưng không có tình cảm yêu đương. Nếu con tim anh ấy rung động vì bạn, anh ấy sẽ cư xử với bạn khác với bạn bè. Một số chàng trai có tính hay ve vãn trêu ghẹo, một số khác thì chỉ dành những lời tán tỉnh cho những cô gái mà họ thực sự rung động, vì vậy bạn nên cố gắng phân biệt xem chàng trai của bạn thuộc loại nào. Cảm xúc của một người có thể bộc lộ qua ngôn ngữ cơ thể của người đó. Khi người ta thờ ơ hoặc cảm thấy không thoải mái trong một tình huống nào đó, họ sẽ cố gắng lùi ra xa người kia một cách tế nhị và tránh tiếp xúc cơ thể. Bạn có thể chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của anh ấy để biết anh ấy có gượng gạo hoặc hờ hững trong lúc tương tác với bạn hay không.  Có thể anh ấy cố tình xích ra xa bạn, khoanh tay trước ngực hoặc quay mặt đi khi nói chuyện với bạn. Anh ấy cũng có thể cố gắng tránh tiếp xúc cơ thể như tránh cái ôm của bạn hay rụt lại khi bạn chạm vào cánh tay anh ấy. Nếu thế thì chắc là anh ấy không thích bạn. Nếu anh ấy ít nhìn bạn trong khi nói chuyện, có lẽ là anh ấy không quan tâm đến những điều bạn nói. Tuy nhiên, một số anh chàng khá nhút nhát – nếu vậy thì điều này chỉ cho thấy sự hồi hộp hoặc rụt rè, không phải vì anh ấy không quan tâm. Một số cử chỉ cho thấy anh ấy thờ ơ với bạn là: bàn chân và cơ thể hướng ra xa bạn, xoa cổ, khoanh tay, nhìn xuống sàn hoặc quay người sang hướng khác. Những cử chỉ đụng chạm tạo nên sức thu hút và sự gần gũi thể xác trong bất cứ mối quan hệ nào. Bạn hãy chú ý sự thay đổi về tần suất và kiểu tiếp xúc cơ thể giữa hai người.  Ví dụ, hai bạn thường ôm nhau mỗi lần gặp mặt. Nhưng nếu anh ấy không còn thích bạn nữa, có thể anh ấy sẽ không ôm bạn hoặc lảng ra khi bạn định ôm anh ấy. Ngay cả khi hai người vẫn có sự tiếp xúc cơ thể, nhưng kiểu tiếp xúc có thể thay đổi nếu anh ấy mất sự hứng thú. Có thể thay vì ôm bạn, anh ấy chỉ vỗ vào tay bạn, một cử chỉ không hề lãng mạn của cánh đàn ông đối với bạn bè. Khi một chàng trai say mê ai đó, họ sẽ cố gắng ghi nhớ những điều quan trọng như sở thích, lịch trình hoặc những sự việc có liên quan đến người mà họ yêu quý. Anh ấy sẽ ngừng chú ý và không nhớ những điều này nếu không còn dành tình cảm đặc biệt cho bạn nữa.  Ví dụ, nếu anh ấy quên ngày sinh nhật của bạn ngay cả khi bạn đã nói với anh ấy vài tuần trước, có lẽ anh ấy không còn để ý đến bạn nữa. Nếu anh ấy liên tục quên những điều bạn nói, chẳng hạn như bạn sắp có buổi phỏng vấn hoặc gia đình bạn sắp lên thành phố, có thể là anh ấy không còn quan tâm đến những điều quan trọng trong cuộc sống của bạn.  Có thể anh ấy cũng không còn những cử chỉ đầy ý nghĩa và đem lại cho bạn sự ngạc nhiên thú vị như trước kia nữa, chẳng hạn như một bó hoa hay món quà bất ngờ.

Summary: Để ý những khi anh ấy phá vỡ kế hoạch. Quan sát hành vi của anh ấy đối với những người khác. Để ý ngôn ngữ cơ thể của anh ấy. Xem chừng liệu anh ấy có ngừng mọi hành động tiếp xúc cơ thể với bạn hay không. Quan sát xem anh ấy có chú ý không.


Trong thuật xem tướng tay, người ta cho rằng:   Đối với nữ giới, bàn tay phải gắn liền với số mệnh của bạn, còn tay trái gắn liền với các thành tựu bạn sẽ đạt được trong cuộc sống. Đối với nam giới thì hoàn toàn ngược lại. Bàn tay trái gắn liền với số mệnh, và bàn tay phải gắn liền với các thành tựu trong cuộc đời bạn. Có nghĩa là, bạn có thể chọn bàn tay chi phối cuộc sống hiện tại/ quá khứ của bạn (bàn tay còn lại sẽ cho bạn biết trước tương lại của bạn). Có những tư tưởng khác nhau về vấn đề này. Nhiều người cho rằng tay trái cho thấy các tiềm năng và những việc có khả năng xảy ra – không nhất thiết phải là tương lai. Và nếu hai bàn tay có sự khác nhau có nghĩa là người đó đang có những thay đổi hoặc có thể sẽ có các hành động làm thay đổi cuộc sống của họ. Đường này có thể được đọc theo bất kỳ hướng nào (từ ngón út sang ngón trỏ hoặc ngược lại) tuỳ thuộc vào thói quen xem chỉ tay của bạn. Người ta tin rằng đường tâm đạo sẽ cho biết sự ổn định trong cảm xúc, mối nhân duyên, tình trạng trầm cảm, và sức khoẻ tim mạch. Các giải thích cơ bản cho đường tâm đạo như sau:  Bắt đầu từ bên dưới ngón trỏ – hết lòng trong cuộc sống tình cảm    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Read-Palms-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Read-Palms-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bắt đầu từ bên dưới ngón giữa – ích kỷ trong tình cảm     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Read-Palms-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Read-Palms-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bắt đầu từ giữa lòng bàn tay – dễ rung động trong tình cảm     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Read-Palms-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Read-Palms-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Thẳng và ngắn – ít quan tâm đến tình cảm     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Read-Palms-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Read-Palms-Step-3Bullet4.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Chạm vào đường sinh đạo – dễ bị tổn thương     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Read-Palms-Step-3Bullet5.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Read-Palms-Step-3Bullet5.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Dài và cong – tự do bộc lộ cảm xúc và cảm giác     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Read-Palms-Step-3Bullet6.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Read-Palms-Step-3Bullet6.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Thẳng và song song với đường trí đạo – biết cách điều khiển cảm xúc     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Read-Palms-Step-3Bullet7.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Read-Palms-Step-3Bullet7.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Gợn sóng – đào hoa và có nhiều người yêu, tuy nhiên không có các mối quan hệ nghiêm túc thực sự     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Read-Palms-Step-3Bullet8.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Read-Palms-Step-3Bullet8.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Trên đường tâm đạo có vòng tròn nhỏ – buồn bã hoặc trầm cảm     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Read-Palms-Step-3Bullet9.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Read-Palms-Step-3Bullet9.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Đường này bị đứt gãy – chấn thương tình cảm     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Read-Palms-Step-3Bullet10.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Read-Palms-Step-3Bullet10.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Có các đường nhỏ cắt ngang – chấn thương tình cảm     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Read-Palms-Step-3Bullet11.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Read-Palms-Step-3Bullet11.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Đường trí đạo thể hiện trình độ học vấn, cách tiếp cận thông tin, trí thức, và niềm đam mê tri thức. Một đường cong cho thấy bạn là người sáng tạo và có tính tự phát, trong khi một đường thẳng gắn liền với sự tiếp cận có tính thực tiễn và theo khuôn khổ. Giải thích cơ bản cho đường trí đạo như sau:  Đường trí đạo ngắn – yêu thích nhận được các thành tựu về thể chất hơn tinh thần     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Read-Palms-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Read-Palms-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Cong, dốc xuống – sáng tạo     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Read-Palms-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Read-Palms-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Tách rời khỏi đường sinh đạo – mạo hiểm, có niềm đam mê với cuộc sống     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Read-Palms-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Read-Palms-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Gợn sóng – khó tập trung     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Read-Palms-Step-4Bullet4.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Read-Palms-Step-4Bullet4.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Đậm và dài – suy nghĩ rõ ràng và khá tập trung     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Read-Palms-Step-4Bullet5.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Read-Palms-Step-4Bullet5.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Thẳng – suy nghĩ một cách thực tế     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Read-Palms-Step-4Bullet6.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Read-Palms-Step-4Bullet6.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Có các vòng tròn hoặc có dấu hoa thị – khủng hoảng tình cảm     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Read-Palms-Step-4Bullet7.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Read-Palms-Step-4Bullet7.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Đường trí đạo bị đứt gãy – không có lập trường trong cách suy nghĩ    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Read-Palms-Step-4Bullet8.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Read-Palms-Step-4Bullet8.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Có nhiều đường cắt ngang – đưa ra các quyết định quan trọng    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Read-Palms-Step-4Bullet9.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Read-Palms-Step-4Bullet9.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Đường sinh đạo bắt đầu gần ngón tay cái và kéo dài theo hình vòng cung hướng về phía cổ tay. Đường này phản ánh tình trạng sức khoẻ thể chất, khả năng mưu cầu hạnh phúc, và các thay đổi lớn trong cuộc sống (ví dụ, các biến cố lớn trong cuộc sống, tai nạn thể chất, và sự thay đổi chỗ ở). Độ dài của đường sinh đạo không liên quan đến tuổi thọ của bạn. Các giải thích cơ bản cho đường sinh đạo như sau:  Đường sinh đạo chạy gần ngón cái – thường cảm thấy mệt mỏi     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Read-Palms-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Read-Palms-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Cong – tràn trề năng lượng     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Read-Palms-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Read-Palms-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Dài và đậm – sinh lực bền bỉ    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Read-Palms-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Read-Palms-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Ngắn và nông – bị người khác điều khiển     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Read-Palms-Step-5Bullet4.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Read-Palms-Step-5Bullet4.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Đường sinh đạo cong tạo thành một nửa vòng tròn – khoẻ mạnh và đầy nhiệt huyết     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Read-Palms-Step-5Bullet5.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Read-Palms-Step-5Bullet5.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Thẳng và tiến gần rìa của lòng bàn tay – hãy cẩn thận trong tình cảm    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Read-Palms-Step-5Bullet6-Version-2.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Read-Palms-Step-5Bullet6-Version-2.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Có nhiều đường sinh đạo – giàu sinh lực     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Read-Palms-Step-5Bullet7.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Read-Palms-Step-5Bullet7.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Có vòng tròn nhỏ nằm trên đường sinh đạo – phải nhập viện hoặc bị thương    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Read-Palms-Step-5Bullet8.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Read-Palms-Step-5Bullet8.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Đứt gãy – thay đổi bất ngờ trong cuộc sống     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Read-Palms-Step-5Bullet9.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Read-Palms-Step-5Bullet9.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Đây cũng được xem là đường vận mệnh, đường này cho thấy các tác động từ bên ngoài có thể xảy đến cho cuộc đời của bạn mà bạn không thể kiểm soát. Đường định mệnh bắt đầu từ phía cuối của lòng bàn tay. Các định nghĩa cơ bản cho đường định mệnh như sau:  Đường đậm – hoàn toàn bị kiểm soát bởi định mệnh     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Read-Palms-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Read-Palms-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Đứt gãy hoặc đổi hướng – dễ bị các tác động bên ngoài làm cho cuộc sống bị thay đổi    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Read-Palms-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Read-Palms-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bắt đầu cùng đường sinh đạo – là người tự lập; có khát vọng từ thủa nhỏ    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Read-Palms-Step-6Bullet3.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-6Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Read-Palms-Step-6Bullet3.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-6Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Gắn liền với đường sinh đạo ở đoạn giữa – tại một thời điểm trong cuộc sống, bạn phải hy sinh lợi ích của mình cho người khác     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Read-Palms-Step-6Bullet4.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-6Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Read-Palms-Step-6Bullet4.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-6Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bắt đầu từ điểm cuối của ngón cái và cắt ngang đường sinh đạo – được hỗ trợ bởi bạn bè và gia đình    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Read-Palms-Step-6Bullet5.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-6Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Read-Palms-Step-6Bullet5.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-6Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Chọn một bàn tay. Giải nghĩa đường tâm đạo. Tìm hiểu đường trí đạo. Tìm hiểu đường sinh đạo. Tìm hiểu đường định mệnh.


Có một cách hiệu quả để khiến bệnh cảm của bạn ngừng kéo dài nhiều ngày, thậm chí nhiều tuần, đó là tiếp tục duy trì lịch trình bình thường của bạn và không cho cơ thể nghỉ ngơi hồi phục. Cách điều trị bệnh cảm lạnh tối ưu nhất chính là nghỉ ngơi. Hãy nghỉ phép một vài ngày, tìm đến một nơi ấm áp và thoải mái để cơ thể hồi phục.  Ngay cả khi bạn không muốn trì hoãn công việc của mình, hãy nghĩ đến những đồng nghiệp của bạn, họ không muốn bạn mang vi trùng đến văn phòng! Bên cạnh đó, vi khuẩn gây bệnh cảm lạnh còn tấn công và làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc các chứng bệnh khác hoặc khiến bệnh cảm hiện tại của bạn trầm tọng hơn. Vì vậy, nhà ở chính là môi trường an toàn nhất cho bạn, hãy ở nhà ít nhất là đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn. Hãy lưu ý rằng cơ thể bạn đã cố gắng hết sức để kháng cự với vi khuẩn gây bệnh, và nó cần huy động mọi nguồn năng lượng để chiến thắng. Những việc như: gồng mình làm việc nhà, chơi thể thao, đi du lịch và các hoạt động thể chất khác sẽ khiến bệnh cảm lẫn tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 8 tiếng ban đêm và ngủ nhiều giấc ngắn trong ngày.  Nếu bạn không ngủ được, chỉ cần ngả lưng trên ghế dài, đắp chăn lại và dùng một thức uống ấm, tranh thủ thời gian này để xem TV hoặc đọc hết bộ truyện Harry Potter. Khi ngủ, hãy kê đầu bạn cao hơn bằng cách chèn thêm gối bên dưới. Có thể bạn sẽ có cảm giác lạ lẫm nếu không quen ngủ như thế này, kê cao đầu sẽ khiến dịch nhầy chảy ngược vào bên trong mũi. Nếu tư thế này thật sự không thoải mái, hãy chèn gối dưới chiếu hoặc nệm, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn. Trái với lạnh là gì? Đó là ấm!. Mặc dù thời tiết lạnh hay "một cái rùng mình" không phải là thủ phạm gây bệnh (mà là vi-rút cảm lạnh), bạn vẫn cần giữ ấm cơ thể suốt quá trình hồi phục. Vậy nên bạn cần bật điều hòa sưởi ấm và đắp chăn khi đi ngủ - bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy khỏe hơn.  Tuy nhiên, nhiệt độ khô lại gây kích thích đường hô hấp đang sưng viêm và cổ họng đang đau rát của bạn. Để tránh tình trạng trên, bạn có thể dùng máy tạo khí ẩm để thêm hơi nước vào không khí trong nhà và sẽ giúp bạn hô hấp dễ dàng hơn. Cần thận trọng vì máy tạo hơi ẩm có thể phát tán tác nhân gây bệnh và bào tử nấm mốc. Hỉ mũi và đổ mồ hôi vì ủ trong chăn quá lâu sẽ khiến bạn bị mất nước, khiến các triệu chứng của bệnh cảm trở nên trầm trọng hơn, gây ra những cơn đau đầu và khô, kích ứng họng.  Khi bạn bị bệnh, hãy cố gắng bổ sung nhiều nước hơn bình thường một chút bằng cách uống trà nóng, ăn súp, ăn trái cây mọng nước và rau củ (như dưa hấu, cà chua, dưa leo, dứa) và uống nước lọc. Để biết cơ thể mình đang thiếu nước hay không, có một cách thủ công đó là kiểm tra nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu nhạt hoặc trong suốt nghĩa là bạn không gặp vấn đề gì. Nhưng nếu nước tiểu của bạn sẫm màu hoặc có màu vàng đục, là do các chất thải trong cơ thể bạn chưa được hòa tan hoàn toàn, bạn cần phải uống nhiều nước hơn.

Summary: Nghỉ ngơi nhiều. Nghỉ giải lao thật nhiều. Giữ ấm cơ thể. Uống nhiều nước.


Tránh gọi các thiếu sót là "nhược điểm". Thay vào đó, xem chúng như là đặc tính, thay vì phán xét chúng một cách khắt khe. Nên gọi chúng là "tật", "thói quen" hay "tính của tôi".  Không gắn nhãn tính cách của bạn như là nhược điểm. Bạn có thể cho mình là "nhút nhát" hoặc "lãnh đạm"--cái gì đó mà có lẽ là xấu. Hoặc là bạn có thể chỉ nghĩ về bản thân như một người cần thời gian để trở nên sôi nổi với người mới – điều này hoàn toàn bình thường. Dùng ngôn ngữ yêu thương và chi tiết thay vì mơ hồ và phê phán. Hãy nhìn vào gương mỗi ngày và nói: "Mình thực sự yêu bản thân". Nói to theo đúng nghĩa đen. Lên trên nóc một tòa nhà cao tầng và hét lên: "Mình tự hào về bản thân". Ví dụ, giả sử nhược điểm của bạn đã trở nên cực kỳ xấu. Nếu vậy, hãy leo lên mái nhà và hét to: "Tôi xấu xí và tôi tự hào". Mọi người sẽ tôn trọng bạn vì lòng dũng cảm mà bạn vừa có. Đó có phải là "tật"? Một nhược điểm tương đối vô hại có thể không thực sự cần "sửa chữa". Bạn chỉ cần học cách để phù hợp với sự khác biệt. Đó có phải là điều gì đó mà đôi khi hữu ích không? Một vài đặc tính đôi khi là tốt, nhưng đôi khi lại xấu. Đó không phải là một nhược điểm; nó chỉ là điều gì đó mà bạn phải nỗ lực để biết khi nào nên sử dụng nó, và khi nào bạn phải tiếp cận mọi việc theo cách khác. Ví dụ: Tính bướng bỉnh có thể là tính kiên quyết. Một người bướng bỉnh có thể kiên quyết vào lúc có sai lầm, và điều đó gây ra vấn đề. Nhưng trở nên kiên định đối với những điều đúng đắn có thể là một món quà thực sự. Chủ nghĩa cầu toàn đôi khi là tính hoàn hảo. Người cầu toàn gặp rắc rối khi họ cố gắng làm cho thế giới không hoàn hảo phù hợp với các tiêu chuẩn đòi hỏi nhiều cố gắng và thất vọng khi thế giới không đoàn kết. Nhưng đối với bác sĩ phẩu thuật, vận động viên Olympic, và kỹ sư thì phát triển trong những công việc xem sự hoàn hảo là mục tiêu. Hãy bao gồm tất cả mọi điều xảy ra với bạn. Đừng loại bỏ bất kỳ phẩm chất nào bởi vì bạn nghĩ có thể nó không cần thiết hoặc không nổi bật. Liệt kê một số điều như tính kiên nhẫn, tử tế, lòng dũng cảm, quyết tâm, thị hiếu, sự thông minh hoặc lòng trung thành. Đôi khi có quá nhiều sự tập trung vào các nhược điểm đến mức những điểm mạnh của một người sẽ bị mất đi. Có sự tự đánh giá dễ hiểu sẽ giúp bạn có quan điểm cân bằng về bản thân hơn.  Nếu bạn đang tự cảm thấy quá chán nản đến mức không thể lập ra danh sách, trước hết hãy viết tự do một lúc. Cũng nên lấy ý kiến từ bạn bè và gia đình. Đôi khi những người khác nhìn thấy điều tốt đẹp ở chúng ta mà chúng ta không phải lúc nào cũng thừa nhận với chính mình. Và thường thì những phẩm chất này không được đề cập đủ. Liệt kê những thành tích như các mục tiêu đã đạt được, khoảnh khắc bạn ngạc nhiên với chính mình, và khoảng thời gian khó khăn bạn đã vượt qua. Bạn có thể tự hào về việc phục hồi từ một tình huống khó khăn, ở bên cạnh ai đó khi họ gặp tình trạng khó khăn, hoàn thành các dự án tại nơi làm việc hoặc trường học, hoặc một số điều bạn đã học được. Viết ra các thế mạnh của bạn, những điều mà bạn đã học hỏi để làm tốt. Viết tự do, liệt kê một số điều mà cảm thấy không thoải mái. Lên danh sách những điều về bản thân mà bạn mong muốn thay đổi. Càng cụ thể càng tốt. Ví dụ, thay vì viết: "Diện mạo của mình", hãy viết: "Mình không thích khi da bị mụn". Nếu bạn đang viết về một sự cố, hãy đặt nó trong ngữ cảnh càng nhiều càng tốt. Hỏi chính mình làm thế nào mà bạn có các thói quen và lối sống nào đó. Có phải chúng mang tính văn hóa không? Chúng có quen thuộc không? Có mang tính sinh học không? Chúng xảy ra khi nào? Bạn đã bị chỉ trích bởi người khác? Bạn chú ý đến những tin nhắn từ các công ty mà cố gắng làm cho bạn bất an để bán cho bạn cái gì đó không? Nếu bạn nói một vài điều mà sau này bạn hối tiếc, hãy tự hỏi liệu điều này là sự thiếu khéo léo mà bạn đã học được từ gia đình, hoặc đây là phản ứng của bạn với tình huống khó xử.  Nếu bạn chi quá nhiều tiền, hỏi chính mình điều gì gây tác động cho những sự cố này, cách bạn bắt đầu tiêu tiền lần đầu, và mong muốn của bạn khi đang chi tiêu. Càng hiểu hành vi trước đây càng nhiều, bạn càng có nhiều khả năng tha thứ cho chính mình vì chúng. Điều gì đã khiến bạn xem chúng như "nhược điểm"? Những đặc điểm này có mặt tích cực không? Hãy nhìn vào danh sách các điểm mạnh và tự hỏi bản thân liệu có bất kỳ ưu điểm nào được liệt kê cũng có liên kết với các phẩm chất mà bạn đã xem là "nhược điểm". Bắt đầu nghĩ về các đặc điểm của bạn theo hướng tích cực.  Có lẽ bạn thấy rằng mình quá nhạy cảm. Định hình lại suy nghĩ này để nhắc nhở bản thân rằng tính đa cảm là lý do tại sao bạn có kỹ năng đồng cảm mạnh mẽ để an ủi những người khác trong lúc khó khăn, và tại sao mọi người tìm bạn để được chăm sóc và hỗ trợ. Hoặc có lẽ bạn cảm thấy rằng mình dễ bị kích động, nhưng điều đó có thể liên kết với sự sáng tạo đáng kinh ngạc. Sự định hình tích cực sẽ không thay đổi những phẩm chất này, nhưng nó có thể cho bạn sự thay đổi lành mạnh trong quan điểm mà sẽ giúp bạn chấp nhận bản thân.

Summary: Đặt lại tên các nhược điểm. Lập một danh sách tất cả điểm mạnh và khả năng của bạn. Liệt kê một số điều mà bạn tự hào. Liệt kê và chú ý đến xu hướng hay nhu cầu riêng của bạn. Nghĩ về các trải nghiệm trong quá khứ. Định hình lại suy nghĩ.


Chia sẻ về điều khiến bạn lo lắng sẽ khá hữu ích. Bạn nên trò chuyện với bạn bè hoặc người thân có thể hiểu rõ cảm giác của bạn.  Hãy để người thân yêu của bạn biết rằng bạn nhận thức rõ bản thân đang lo lắng, nhưng bạn cần phải loại bỏ suy nghĩ này khỏi tâm trí để có thể tiến bước. Thông thường, người mà bạn yêu thương sẽ hiểu bạn và sẽ vui vẻ trở thành nơi để bạn trút bầu tâm sự. Nếu có thể, bạn nên tìm người cũng đang sở hữu mối lo ngại tương tự bạn để bạn ít cảm thấy cô đơn hơn. Cả hai cũng có thể giúp nhau xoa dịu nỗi sợ hãi bằng cách tập trung vào sự thật mà cả hai đều biết rõ trong hiện tại. Thỉnh thoảng, lo lắng được hình thành từ cảm giác rằng bạn đang phải đơn thân trải qua một tình huống khó khăn nào đó. Bạn nên trò chuyện với người có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và sự thoải mái mà bạn cần. Tiếp tục viết về chúng cho đến khi bạn hoàn toàn cạn kiệt cảm xúc để viết. Hình thức viết tự do này sẽ giúp bạn giải thoát một vài vấn đề mà tiềm thức của bạn đang phải đối phó trong thời điểm hiện tại. Bạn sẽ khá ngạc nhiên khi nhìn lại mọi điều mà bạn đã viết bởi vì thông thường, mối lo ngại của bạn tập trung vào điều mà bạn không thật sự hiểu rõ chúng một cách có ý thức. Chuyên gia sẽ giúp bạn trút bớt nỗi lo, xử lý chúng và loại bỏ chúng. Bác sĩ trị liệu hiểu rõ lo âu là một trạng thái tâm lý có thể thay đổi. Bạn chỉ cần cố gắng giải quyết chúng và theo sát sự hướng dẫn của nhà trị liệu.  Tìm kiếm nhà trị liệu có kinh nghiệm trong việc giúp đỡ người bị rối loạn lo âu. Hãy cho bác sĩ biết rằng bạn đang cố gắng loại bỏ tình trạng lo lắng của bản thân để có thể cảm thấy hạnh phúc hơn. Không nên ngần ngại khi phải thảo luận chi tiết về mối lo ngại của mình. Đôi khi, đây chính là cách duy nhất để bạn loại bỏ chúng mãi mãi.

Summary: Trò chuyện với người mà bạn tin tưởng. Viết nhật ký về tình huống khiến bạn lo âu. Trò chuyện với nhà trị liệu về sự lo lắng.


Dầu xả càng đậm đặc và dưỡng ẩm càng sâu thì sẽ càng giảm được độ xoăn của tóc, giữ cho tóc vào nếp và thẳng lâu hơn. Đừng dùng khăn làm khô tóc. Ma sát khi bạn chà tóc vào khăn sẽ gây xơ rối và khiến tóc xoăn hơn. Hãy giữ tóc ướt để thực hiện các bước sau. Việc này sẽ tạo ra sức ép để tóc thẳng và không bị xơ rối. Nếu bạn không muốn dùng dầu xả bán sẵn thì có thể dùng dầu tự nhiên.  Dùng dầu đặc như dầu argan hoặc dầu ô liu sẽ hiệu quả hơn cho tóc dày. Tóc mỏng sẽ cần loại dầu nhẹ hơn như dầu hạt nho hoặc dầu dừa. Nên nhớ chỉ bắt đầu với lượng dầu nhỏ vì với tóc thì bạn dễ dàng tăng thêm dầu hơn là giảm đi. Nếu bạn có tóc dày thì có thể chia thành 6 phần. Chải đến khi tóc không còn bị rối và đảm bảo dầu xả khô đã phủ đều lên tóc. Một tay giữ lược và tay còn lại sẽ ghim kẹp tăm vào tóc cách nhau khoảng 5cm để giữ cố định tóc trên đầu. Tùy thuộc vào độ dài của tóc mà bạn sẽ quấn sang ngang, xuống dưới và sang phía đối diện. Dùng thêm nhiều kẹp để giữ cố định tóc. Dùng kẹp tăm cách nhau khoảng 5cm để giữ cố định tóc. Nếu thấy tóc bắt đầu khô, bạn có thể xịt thêm nước hoặc dùng tay vỗ một ít nước lên tóc. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi ngủ với kẹp trên đầu thì quấn khăn quanh đầu để tạo cảm giác êm. Nếu thấy đau đầu thì tức là bạn đã kẹp tóc quá chặt. Bạn cần thử nhiều loại kẹp để tìm ra loại làm cho bạn cảm thấy thoải mái nhất. Tóc thường sẽ khô vào lúc này, trừ khi tóc bạn thật sự dày. Đừng tháo kẹp mạnh tay để tránh làm cho tóc hư tổn. Tránh dùng lược tròn vì nó làm cho tóc phồng và xơ rối. Nếu tóc khô hoặc dày thì bạn có thể bôi thêm một lớp dầu xả khô hoặc dầu lên tóc, cho sản phẩm vào lòng bàn tay và bôi đều từ chân tóc đến ngọn tóc.

Summary: Gội đầu và dùng dầu xả cho tóc. Cho dầu xả khô vào lòng bàn tay và bôi đều lên tóc ướt. Chia tóc thành 4 phần phần bằng nhau. Dùng lược tròn để chải một phần tóc. Chải phần tóc này ngang qua đầu. Tiếp tục kẹp để giữ cố định tóc quanh đầu. Lấy phần tóc tiếp theo và lặp lại quy trình tương tự. Lặp lại thao tác đến khi các phần tóc đã được kẹp cố định. Kẹp tóc qua đêm và đi ngủ. Nhẹ nhàng tháo kẹp ra vào buổi sáng. Dùng lược răng thưa để chải tóc và gỡ tóc rối.


Một nghiên cứu tiến hành trên nhóm người trưởng thành có sở thích mang tã cho thấy những người thích mang tã hoặc có hành vi giống em bé bắt đầu thể hiện mong muốn ở thời kỳ bắt đầu dậy thì, khoảng từ 11 đến 12 tuổi và đã có hành vi như vậy trong nhiều năm.  Đa số những người có sở thích này thường là đàn ông, có việc làm, và đang trong độ tuổi 30.  Đàn ông thường có xu hướng phát triển hành vi sử dụng tã nhiều hơn phụ nữ, ví dụ như là mang tã hoặc đi vệ sinh ngay trong đó. Một số người bắt đầu mang tã khi họ trải qua khó khăn trong việc kiềm chế sự cố. Do đó, họ bắt buộc phải mang tã, và theo thời gian sẽ dần dần thích điều này. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng người trưởng thành có hành vi giống em bé và mang tã có thể đã trải qua giai đoạn lạm dụng tình dục khi còn nhỏ và/hoặc biểu hiện chuyển giới.  Một vài cá nhân có đặc điểm giới tính khác với người đã được định sẵn giới tính khi sinh ra, và thích được gọi là “cô ấy” khi đó là người nam xét về mặt sinh học. Một số người khác có sử dụng tã giấy thường hay thể hiện tính bất thường liên quan đến giới tính. Không nên đánh giá con người bằng quá khứ hay cách mà họ thể hiện bản thân ở hiện tại, ngay cả khi họ đưa ra sự lựa chọn mà bạn không bao giờ thực hiện. Tuy rằng một vài DL thích áp dụng lối sống của em bé, nhưng không phải tất cả họ đều như vậy. Có những người thích dùng tã để thư giãn, cảm thấy thoải mái, hoặc sử dụng trong màn dạo đầu khi quan hệ. Hành động mang tã không phải lúc nào cũng mang ý nghĩa rằng bạn muốn thực hiện hành vi và muốn được đối xử như trẻ sơ sinh.

Summary: Hiểu rõ khuynh hướng của người thích mang tã giấy. Nhận thức rằng nhiều người thích mang tã giấy (DL) đang hoặc đã từng gặp phải vấn đề kiểm soát hành động đi vệ sinh. Tìm hiểu lịch sử cá nhân. Chấp nhận sự thật rằng không phải ai thích mang tã giấy đều muốn hành động như em bé.


Nếu bảo hiểm y tế đòi hỏi giấy giới thiệu để gặp bác sĩ chuyên khoa, bạn sẽ phải sắp xếp đến gặp bác sĩ đa khoa trước. Nhớ mô tả chính xác tiền sử bệnh và kể chi tiết về tình trạng mụn u nang trên mặt. Các mụn u nang thường chứa đầy dịch, vì vậy khi bác sĩ chọc vào mụn u nang, phần lớn vật chất bên trong có thể được dẫn lưu (nghĩa là được loại bỏ), nhờ đó quá trình hồi phục sẽ nhanh hơn nhiều. Tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp này là không thể ngăn mụn u nang tái phát. Trái lại, dù cực kỳ hiệu quả trong thời gian ngắn, phương pháp này thường dẫn đến tình trạng mụn u nang tái phát về sau. Tuy nhiên, đây vẫn là phương pháp đáng để thử và có thể là cách chữa trị rất hiệu quả mà bạn đang tìm kiếm!  Bác sĩ sẽ dùng một vật nhọn chọc vào mụn u nang và loại bỏ hết keratin, bã nhờn hoặc các chất khác bên trong để giúp chữa lành mụn u nang. Sau khi được rạch và dẫn lưu dịch, vết thương cần được rửa và băng cẩn thận để tránh nhiễm trùng. Bạn cần làm theo hướng dẫn của bác sĩ sau khi thực hiện thủ thuật để giữ sạch vết thương. Bạn đừng bao giờ tự rạch mụn u nang tại nhà, vì việc này có thể dẫn đến nhiễm trùng và để lại sẹo nếu được thực hiện không đúng cách. Nếu tình trạng mụn u nang tồn tại dai dẳng và các phương pháp điều trị khác đều không thành công, có lẽ đã đến lúc bạn phải cân nhắc phương án phẫu thuật. Thông thường, để tiến hành phẫu thuật, vùng da xung quanh mụn u nang phải không viêm hoặc ít viêm. Vì vậy, nếu mụn u nang bị viêm, có thể bạn phải tiêm corticosteroid để giảm viêm trước khi phẫu thuật.  Bạn có thể chọn phương án phẫu thuật nhẹ hơn. Theo đó, bác sĩ chỉ loại bỏ thành phía trước của mụn u nang và để cho phần còn lại tự lành.  Một phương án khác là phẫu thuật loại bỏ hoàn toàn mụn u nang. Phương pháp này có hiệu quả nhất trong việc ngăn ngừa tái phát hoặc các biến chứng khác sau này. Vết thương sẽ được khâu lại sau khi tiến hành phẫu thuật, và một tuần sau bạn sẽ phải quay lại để rút chỉ. Nếu chọn phương án rạch bỏ hoàn toàn mụn u nang, bạn hãy hỏi bác sĩ xem liệu có thể rạch từ bên trong miệng để tránh sẹo không. Đây là một kỹ thuật mới đang ngày càng phổ biến và được ưa chuộng về mặt thẩm mỹ. Sau khi phẫu thuật, bạn cần cẩn thận tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để hồi phục tốt nhất. Vị trí của mụn u nang là ở trên mặt, vì vậy việc chăm sóc đúng cách là điều cốt yếu để tránh nỗi lo về thẩm mỹ sau này. Các biến chứng có thể xảy ra sau phẫu thuật có thể bao gồm sẹo, nhiễm trùng và/hoặc tổn thương các cơ mặt. Thuốc kháng sinh có thể là một lựa chọn cho những người hay bị mụn u nang trên mặt. Nếu bạn thường có mụn u nang trên mặt, bác sĩ có thể kê toa cho bạn uống một đợt kháng sinh để ngăn ngừa mụn u nang xuất hiện thêm.

Summary: Hẹn gặp bác sĩ da liễu. Hỏi về thủ thuật rạch và dẫn lưu mụn u nang. Chuyển sang phương án phẫu thuật nếu mụn u nang tái phát. Tuân thủ các hướng dẫn sau phẫu thuật. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng sinh uống.


Khi lần đầu tiên bạn bắt đầu mối quan hệ này, lòng tin có thể không đến ngay lập tức. Lòng tin được hình thành theo thời gian. Điều tự nhiên là khi lòng tin bị phá vỡ, thì sẽ cần thời gian để gây dựng lại.  Đừng vội vã đẩy nhanh quá trình. Thừa nhận rằng người khác có thể cần thời gian để bắt đầu tin tưởng bạn thêm lần nữa. Nói rõ quan điểm của bạn. Thử nói: "Anh biết quá trình này cần thời gian. Anh hiểu. Hãy dùng thời gian mà em cần". Đừng chăm chú quá nhiều vào trường hợp gặp phải. Đây là điều quan trọng, nhưng khi bạn đã xin lỗi và bắt đầu thực hiện một số bước để lấy lại lòng tin, bạn không cần phải nghĩ mãi về trường hợp đã qua. Nếu đang cố gắng hàn gắn lại mối quan hệ cá nhân, bạn có thể cảm thấy đây là một quá trình phức tạp. Khả năng là sẽ nhận ra một loạt các cảm xúc. Hãy nhớ rằng người khác cũng có thể dễ xúc động.  Có cảm giác tội lỗi, buồn bã và thất vọng là điều bình thường. Hãy cho phép bản thân cảm nhận nhiều dạng cảm xúc. Thừa nhận cảm xúc và tiếp tục tiến về phía trước. Nói với bản thân "Hôm nay mình cảm giác có chút tội lỗi. Nhưng mình biết là mình đang làm theo một số điều để chuộc lại lỗi lầm, vì thế mình không nên khắt khe với chính mình". Hiểu rằng bạn bè cũng có thể đang trải qua nhiều dạng cảm xúc. Họ có thể cảm thấy bị tổn thương, giận dữ hay buồn bã. Điều đó là bình thường. Khi niềm tin được thỏa hiệp, bạn có thể hàn gắn mối quan hệ. Tuy nhiên, điều quan trọng là nên hiểu rằng một số động lực trong mối quan hệ có thể thay đổi. Nên chuẩn bị để đón nhận một mối quan hệ khác so với trước đây.  Có lẽ bạn đã đánh mất lòng tin của sếp. Vậy nên bạn cần sẵn lòng chấp nhận mức độ trách nhiệm trong công việc thấp hơn trước trong một khoảng thời gian. Nếu đã từng làm tổn thương lòng tin trong mối quan hệ tình cảm lãng mạn, bạn có thể sẽ không còn thân mật như trước nữa. Người yêu có thể không tin tưởng bạn, và cũng không tin vào một số cảm giác thân mật trong một khoảng thời gian. Có lẽ bạn đang đối mặt với tình bạn đã bị tổn thương. Bạn có thể phải chấp nhận sự thật là tình bạn này bây giờ hời hợt hơn trước nhiều. Nếu đánh mất lòng tin của ai đó, thì vẫn có một cơ hội thuận lợi để bạn có thể bù đắp. Nhưng bạn nên biết rằng mối quan hệ có thể bị tổn thương vượt quá giới hạn bù đắp. Cố gắng chuẩn bị về mặt tinh thần để đối mặt với một số kết quả khác nhau.  Chấp nhận sự thật là bạn vẫn phải tiếp tục tiến về phía trước. Nếu đối phương không còn muốn làm bạn nữa, thì bạn không thể ép buộc họ. Cố gắng tìm và tập trung vào điều tích cực trong cuộc sống. Lập danh sách tất cả các điều bạn cần làm cho bản thân. Dành thời gian cho người khác. Bạn nên tập trung tăng cường một số mối quan hệ hiện tại.

Summary: Hãy kiên nhẫn. Thừa nhận cảm xúc. Tạo mối quan hệ mới. Chuẩn bị cho một số kết quả khác nhau.


Bạn không cần phải biết cách phân tích ra thừa số nguyên tố để tìm ước số chung lớn nhất. Trước hết bạn tìm ra tất cả các thừa số của mỗi con số. Đó chính là ước số chung lớn nhất.

Summary: Tìm các thừa số của con số. So sánh các thừa số đến khi tìm ra thừa số chung lớn nhất của hai con số.


Nếu phần "Lịch sử" chưa được đánh dấu, bạn sẽ nhấp chuột vào ô bên trái dòng đó.  Thao tác này sẽ xác nhận thay đổi và xóa lịch sử duyệt web của Internet Explorer trên máy tính.

Summary: Mở Internet Explorer có biểu tượng chữ "e" màu xanh nhạt với dải băng màu vàng bên ngoài. Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) với biểu tượng bánh răng màu xám ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Internet options (Lựa chọn Internet) ở bên dưới danh sách để mở cửa sổ Internet Options. Nhấp vào Delete… (Xóa…) ở bên dưới phần "Browsing history" (Lịch sử duyệt web) gần cuối cửa sổ. Nhớ đánh dấu vào ô "History" (Lịch sử). Chọn Delete (Xóa) ở bên dưới cửa sổ. Nhấp vào Apply (Áp dụng), sau đó chọn OK.


Hầu hết bác sĩ và nha sĩ đều khuyên các bậc cha mẹ không nên làm bất cứ điều gì để đẩy nhanh quá trình rụng răng. Răng hỏng nếu bị nhổ quá sớm sẽ khó định hướng cho răng mọc sau tại vị trí đó. Bạn cần giữ vệ sinh sạch sẽ chiếc răng đó và lợi xung quanh nó, không để bị sâu hay nhiễm trùng. Nếu răng sâu thì bạn nên đưa bé tới phòng khám để làm phẫu thuật nhổ nó ra. Không phải ai cũng cho phép con họ dùng lưỡi đẩy răng, ngược lại nếu muốn thì họ nên hướng dẫn đứa trẻ chỉ dùng lưỡi đẩy răng. Có hai lý do để làm việc này:  Lắc răng bằng tay có thể đưa vi trùng và bụi bẩn vào miệng, dọn đường để nhiễm trùng xảy ra. Trẻ em hiếu động nên chắc chắn vệ sinh tay chân không tốt, do đó dùng tay đẩy răng sẽ là công thức dẫn đến các vấn đề về răng miệng. Lưỡi mềm hơn răng. Đối với trẻ em, rủi ro vô tình làm răng gãy sớm khi dùng ngón tay đẩy cao hơn so với người lớn. Dùng lưỡi lắc răng làm giảm nguy cơ này vì lưỡi không thể nắm lấy răng như các ngón tay. Hiện tượng răng vĩnh viễn mọc phía sau răng sữa, đôi khi còn gọi là răng "cá mập" vì tồn tại hai bộ răng cùng lúc, là tình trạng phổ biến nhưng có thể khắc phục được. Nha sĩ chỉ cần nhổ răng sữa để chừa chỗ cho răng vĩnh viễn di chuyển vào đúng vị trí, do đó đây không phải là vấn đề phức tạp. Khi con bạn cố gắng chờ đủ lâu để răng sữa tự động rụng (đôi khi lên tới 2 hay 3 tháng) thì lượng máu chảy ra khi răng rụng rất ít. Nếu việc lắc hay kéo răng làm chảy nhiều máu thì bạn không nên để đứa trẻ tiếp tục lắc. Có thể chiếc răng đó chưa tới lúc phải nhổ nên hãy để yên nó để tránh tình trạng xấu thêm. Họ tiêm thuốc giảm đau cục bộ và dùng dụng cụ chuyên dụng nhổ nó ra. Bạn nên yêu cầu bé tự cắn nhẹ lên miếng gạc. Một cục máu đông bắt đầu hình thành nơi chiếc răng vừa rụng. Nếu trong hốc răng không có cục máu đông thì tình trạng nhiễm trùng có thể xảy ra. Tình trạng này gọi là hốc răng khô (viêm hốc răng), kèm theo đó là mùi hôi khó chịu. Liên hệ nha sĩ nếu bạn thấy cục máu đông không hình thành.

Summary: Để tự nhiên. Chú ý quan sát khi răng ngày càng lỏng hơn. Nếu cần tác động thì bạn chỉ nên khuyên bé dùng lưỡi lúc lắc chiếc răng. Nếu răng mới mọc không đúng vị trí thì bạn nên cho bé tới nha sĩ. Nếu đứa bé để răng tự rụng thì máu chảy rất ít. Nếu răng vẫn lỏng mà không gãy sau 2 tới 3 tháng thì bạn nên đem bé tới nha sĩ. Sau khi răng tự rụng, bạn giữ miếng gạc ép vào chỗ đó.


Một chút bí ẩn sẽ khiến chàng tò mò về bạn, tuy nhiên hãy cho anh ấy biết bạn cũng đang quan tâm đến chàng. Diễn trò không phải là cách hay để bắt đầu một mối quan hệ lâu dài và anh ta có thể mất hứng thú khi phải bỏ ra quá nhiều công sức để cưa cẩm bạn. Đừng bao giờ biến mình trở thành một người khác chỉ để lấy lòng chàng. Về sau, chàng sẽ nhận ra sự giả tạo này của bạn. Vì vậy, hãy là chính mình và đừng cố thay đổi bản thân trở thành mẫu người mà bạn nghĩ anh ấy sẽ thích. Nếu đối phương không thích bạn, hãy đến với người chấp nhận bạn.  Hãy trung thực ngay cả trong những việc nhỏ nhặt. Khi bạn bày tỏ lòng hâm mộ dành cho đội bóng yêu thích của chàng, điều này dường như không có gì to tát cả, tuy nhiên, nếu mẹ bạn vô tình nhắc đến việc bạn cực kỳ ghét bóng đá thì điều đó sẽ làm giảm sự tôn trọng của chàng đối với bạn. Nếu một người đàn ông cho rằng bạn nên thay đổi kiểu tóc, từ bỏ công việc yêu thích của bạn hoặc hạn chế giao du với bạn bè, anh ta có vẻ không thực sự yêu thích con người bạn. Có phải bạn luôn muốn sở hữu một chàng trai luôn thoải mái khi ở cạnh phụ nữ? Việc chàng từng có bạn là nữ giới sẽ là một tín hiệu đáng mừng nếu bạn mong chàng nhanh chóng hòa hợp với đám bạn nữ của mình. Nếu muốn hẹn hò với họ, có lẽ anh ấy đã làm từ lâu rồi. Cho nên thay vì ghen tuông, hãy cố gắng làm bạn với họ. Chàng sẽ đánh giá cao những nỗ lực này của bạn. Không ai muốn đối phương cảm thấy bất an, vì vậy hãy tránh hành vi đeo bám. Chẳng hạn, bạn không nên yêu cầu chàng phải thể hiện tình cảm nơi công cộng, đặc biệt là nếu anh ấy không thoải mái với điều đó. Đừng liên tục gọi điện làm phiền chàng chỉ vì anh ấy không thể trò chuyện với bạn lúc này -  có lẽ anh ấy đang bận và sẽ bực mình khi thấy tận 18 cuộc gọi nhỡ từ bạn.

Summary: Đừng cố tỏ ra kiêu kỳ quá lâu. Là chính mình. Đừng ghen tuông với những người bạn khác giới của chàng. Đừng đeo bám.


Theo một cuộc khảo sát, 69% khách hàng xác định dịch vụ khách hàng "tốt" là khi vấn đề của họ được giải quyết nhanh chóng và hiệu quả. 72% những người được phỏng vấn cho biết những hành động như chuyển từ người này sang người kia hay phải giải thích tình hình nhiều lần là một nỗi thất vọng rất lớn. Bạn nên nỗ lực xác định tốc độ giải quyết vấn đề của khách hàng. Bạn có thể hỏi về điều này trong cuộc khảo sát. Đối với các cuộc gọi điện thoại hoặc thắc mắc của khách hàng trực tuyến qua thư điện tử hoặc chat, bạn có thể sử dụng bộ đếm thời gian để xác định phải mất bao lâu mới có thể giải quyết vấn đề.  Nhân viên không phải lúc nào cũng có kiến thức hoặc uỷ quyền để giải quyết các vấn đề của khách hàng. Tuy nhiên, họ cần được đào tạo để xác định vấn đề ngay lập tức và tìm người giải quyết.  Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn sở hữu cửa hàng làm đẹp và một khách hàng gọi đến vì cô ấy muốn mua sơn móng tay của thương hiệu cụ thể nào đó nhưng bạn không nhập loại này. Thay vì nói với khách hàng rằng "Chúng tôi không có loại đó," nhân viên nên nỗ lực ngay lập tức để tìm ra cách để có được loại sơn móng tay đó cho khách hàng và nói với cô ấy khi nào thì vấn đề được giải quyết. Loại hành vi này không chỉ thân thiện, mà còn hữu ích và kịp thời, và điều này có thể làm tăng lòng trung thành của khách hàng đối với doanh nghiệp của bạn. Hầu hết các khách hàng thích được hỏi về ý kiến phản hồi. Điều này cho thấy bạn quan tâm đến trải nghiệm của họ và sẵn sàng cải thiện hoặc điều chỉnh cách tiếp cận. Yêu cầu thông tin phản hồi của khách hàng theo hướng cá nhân, mặt đối mặt, hoặc thông qua thư điện tử cá nhân. Ghi nhận phản ứng của khách hàng với một trả lời nhanh chóng. Yêu cầu thông tin chi tiết mua hàng gần đây của khách tại cửa hàng hoặc sản phẩm của công ty mà họ đã sử dụng hoặc gặp vấn đề. Khuyến khích khách hàng đưa ra trải nghiệm trong cửa hàng hoặc nơi làm việc và đưa ra ý kiến để bạn có thể cải thiện trải nghiệm của họ. Sự hài lòng của khách hàng bao gồm một số yếu tố quan trọng, chẳng hạn như sự thỏa mãn về mặt tinh thần, lòng trung thành, sự hài lòng với thuộc tính cụ thể của trải nghiệm, và ý định quay trở lại cơ sở kinh doanh. Việc thực hiện khảo sát dành cho khách hàng sau khi trải nghiệm dịch vụ sẽ giúp bạn xác định tính hiệu quả của dịch vụ.  Theo dõi sự hài lòng về mặt tinh thần bằng những câu hỏi để xác định "chất lượng tổng thể" hay niềm vui của khách hàng với trải nghiệm của mình. Theo dõi sự trung thành bằng cách đặt câu hỏi để xác định xem người đó có muốn giới thiệu cơ sở kinh doanh cho người khác. Con người thường tin tưởng thông qua truyền miệng hơn bất kỳ hình thức quảng cáo nào khác.  Theo dõi sự hài lòng với các yếu tố cụ thể của trải nghiệm bằng cách đặt câu hỏi có mục tiêu, chẳng hạn như "Mức độ hài lòng của bạn với tốc độ của dịch vụ ngày hôm nay?" Hay "Bạn đánh giá độ dài thời gian đã phải chờ đợi như thế nào?" Theo dõi ý định quay trở lại bằng đưa ra những câu hỏi như: "Sau hôm nay, bạn sẽ quay trở lại?" Hoặc "Bạn có nghĩ rằng sự lựa chọn ghé thăm cửa hàng của chúng tôi là một quyết định đúng đắn hay không?" Động viên khảo sát là một cách tốt để khách hàng hoàn thành bảng câu hỏi. Thông thường, khách hàng không hài lòng sẽ chỉ đơn giản là không quay trở lại nơi làm họ không vui. Tuy nhiên, nếu bạn tạo động lực cho họ hoàn thành việc khảo sát và quay trở lại cơ sở kinh doanh của mình, chẳng hạn như phục vụ món tráng miệng miễn phí bằng thức ăn nhẹ hoặc giảm giá mua hàng, thì họ sẽ cung cấp thông tin phản hồi và quay trở lại một lần nữa. Một cách để theo dõi chất lượng dịch vụ tại doanh nghiệp của bạn đó là theo dõi bất kỳ vấn đề của khách hàng hoặc khiếu nại. Tạo cơ sở dữ liệu lưu trữ tất cả thông tin phản hồi của khách hàng và sử dụng thang điểm để xếp hạng trải nghiệm của khách hàng (5 là rất hài lòng, 1 là rất không hài lòng). Bạn cũng nên lưu ý bất kỳ bình luận chi tiết về dịch vụ của khách hàng trong cơ sở dữ liệu.  Bạn cũng có thể sử dụng điểm người quảng bá mạng. Điểm người quảng bá mạng lưu giữ thẻ số lượng khách hàng muốn giới thiệu doanh nghiệp của bạn với bạn bè của họ. Một khách hàng trả lời 9 hoặc 10 được xem như là một người quảng bá, khách hàng trả lời 7 hoặc 8 được xem là thụ động, và khách hàng cho điểm 6 hoặc thấp hơn được xem như là người phỉ báng.  Bằng cách trừ đi số lượng những người phỉ báng khỏi số lượng người quảng bá, công ty sẽ có số điểm người quảng bá mạng. Điểm số người quảng bá mạng càng cao, thì bạn càng giữ chân khách hàng và khiến họ hài lòng hơn. Cả bạn và nhân viên đã xử lý khiếu nại của khách hàng tốt, và làm việc chăm chỉ để giải quyết nó. Nhưng chỉ vì khách hàng rời khỏi cơ sở kinh doanh với tinh thần vui vẻ, thì điều này không có nghĩa là bạn không cần tiếp tục. Xem đây là cơ hội để ngăn chặn vấn đề chất lượng trong tương lai. Bạn nên hỏi nhân viên của mình: "Điều gì gây ra vấn đề này và những gì chúng ta có thể làm để đảm bảo nó không bao giờ xảy ra lần nữa?"  Ghi chép các sự kiện dẫn đến khiếu nại hoặc vấn đề của khách hàng, cũng như giải pháp mà nhân viên tiến hành để khiến cho khách hài lòng. Ví dụ, có thể là một khách hàng cần chiếc váy nào đó vào buổi chiều, nhưng trong kho không còn loại váy đó với kích cỡ của khách. Thay vì để cho các khách hàng rời khỏi cửa hàng với tâm trạng buồn và đi về tay không, nhân viên nên gọi điện hỏi một số cửa hàng khác trong khu vực để tìm chiếc váy có kích cỡ vừa với khách hàng và lấy hàng cho khách. Khi đó họ sẽ rời khỏi cửa hàng với tâm trạng vui mừng khi nhận được dịch vụ khách hàng tuyệt vời và sẽ có nhiều khả năng quay trở lại cửa hàng một lần nữa. Một giải pháp khác để ngăn chặn vấn đề này xảy ra lần nữa đó là nhập thêm váy đầm trong kho cùng một kích thước nhất định và luôn luôn kiểm tra danh sách kho hàng vào đầu ngày làm việc để cố gắng ngăn chặn tình trạng số lượng hàng giảm thấp. Tránh ẩn nấp sau lưng nhân viên. Khách hàng muốn quản lý cần được tiếp cận dễ dàng để đưa ra câu hỏi, khiếu nại, cũng như mối bận tâm. Bạn nên có mặt trực tiếp tại cơ sở kinh doanh ít nhất một lần một tuần để cho thấy sự cống hiến của mình đối với nhân viên và khách hàng. Trong suốt quá trình tương tác mặt đối mặt với nhân viên, bạn cũng có thể chứng minh làm thế nào để thực hiện dịch vụ khách hàng chất lượng. Tham gia hoạt động hằng ngày của cơ sở kinh doanh. Việc không có mặt trực tiếp tại nơi làm việc có thể làm cho bạn có vẻ xa cách và mất liên lạc với doanh nghiệp của mình.

Summary: Xác định mức độ nhanh chóng mà bạn có thể giải quyết vấn đề. Yêu cầu thông tin phản hồi cá nhân của khách hàng. Tiến hành khảo sát dịch vụ khách hàng. Theo dõi vấn đề hoặc khiếu nại. Đặt tiến trình sẵn sàng để ngăn chặn vấn đề này xảy ra một lần nữa. Nói chuyện với khách hàng mặt đối mặt.


Hãy thay đổi nhận thức của bạn, việc này sẽ giúp bạn nhìn nhận sự việc theo chiều hướng tích cực, giúp bạn trở nên bình tĩnh. Nếu quá chú ý đến sự việc khiến bạn tức giận, bạn sẽ bắt đầu tin vào những điều tiêu cực, như thể mọi điều trong cuộc sống của bạn đều tệ hại Việc thay đổi nhận thức khuyến khích bạn sử dụng những suy nghĩ lý trí và tích cực để có cái nhìn tích cực hơn về những gì đang xảy ra trong cuộc sống.  Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng "tất cả mọi việc xảy ra với tôi thật tồi tệ". Tuy nhiên, nếu bạn suy nghĩ một cách lý trí về những việc xảy ra, bạn có thể nhận ra rằng đó là sự kết hợp của những điều tốt và xấu: trong 1 ngày bạn có thể bị thủng săm xe, nhặt được 100 nghìn, gặp rắc rối trong công việc, và nhận được một món quà bất ngờ từ một người bạn. Đây là sự kết hợp của những điều tốt và xấu, nếu bạn dành nhiều thời gian hơn để tập trung vào những điều tốt đẹp, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống của mình tươi đẹp hơn. Một ví dụ khác, thay vì suy nghĩ tiêu cực như: "Việc này luôn xảy ra, tôi không thể chịu đựng thêm được nữa!" hãy suy nghĩ tích cực: "Việc này đã xảy ra rất nhiều lần, và tôi đã từng xử lý nó thành công; tôi sẽ lại vượt qua thôi". Viết chi tiết về những cảm xúc tức giận của bạn. Nếu có việc gì đó xảy ra khiến bạn không kiểm soát được cảm xúc của mình, hãy ghi lại trong nhật ký của bạn. Bạn cần ghi lại chính xác bạn cảm thấy như thế nào, điều gì khiến bạn tức giận, bạn ở đâu, cùng với những ai, bạn phản ứng như thế nào và bạn cảm thấy như thế nào sau đó. Khi đã sử dụng nhật ký này được một thời gian, bạn cần bắt đầu tìm hiểu những sự tương đồng từ những người, những nơi, những việc khiến bạn tức giận. Ngoài việc học cách trấn tĩnh khi nổi giận, bạn cần cố gắng để hiểu được nguồn cơn của sự tức giận bằng cách xác định các yếu tố liên quan và cố gắng giảm các phản ứng nóng giận của bạn. Bạn có thể sẽ thấy rằng bằng cách xác định những nguồn cơn khiến mình tức giận, bạn sẽ tiết chế được các phản ứng cảm xúc của bản thân. Bạn có thể khiến bản thân tức giận hơn nếu nói mà không suy nghĩ kỹ càng – điều này cũng khiến cho người đối diện trở nên tức giận và làm cho sự việc trở nên nghiêm trọng hơn bản chất của vấn đề. Khi một điều gì đó làm bạn tức giận, hãy dành một phút để suy nghĩ về nguyên nhân của nó và sau đó nói những điều bạn thật sự đang cảm thấy. Một trong những dạng thức giao tiếp tích cực là "sự quyết đoán khi giận dữ".Thay vì thể hiện chính mình một cách thụ động (tức giận mà không nói bất cứ điều gì) hay quá khích (bùng nổ thái quá so với với các tác nhân gây căng thẳng), hãy cố gắng giao tiếp một cách chủ động. Để làm được việc này, hãy đề cập đến bản chất sự việc (không bị cảm xúc làm cho cường điêụ hóa) để truyền đạt yêu cầu (chứ không phải là nhu cầu) của người khác một cách tôn trọng. Ví dụ, bạn có thể nói: “Em đang rất giận bởi vì anh không hề nói với em rằng anh sẽ về muộn.” Nhiều người có thể tự đối phó với các vấn đề tức giận ở nhà. Tuy nhiên, bạn có thể cần phải nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia để đối phó với chứng tức giận của mình, nếu bạn gặp phải những điều sau:   Những việc nhỏ nhặt cũng khiến cho bạn tức giận. Khi bạn giận dữ, bạn thể hiện những hành vi hung hăng, bao gồm cả la hét, gào thét hay đập phá. Khi cơn nóng giận thường xảy ra lặp đi lặp lại, có thể bạn đã bị mắc chứng “tức giận mãn tính”. Chương trình quản lý cơn tức giận đã được chứng minh là rất thành công. Chương trình hiệu quả trong việc giúp bạn hiểu được nguồn cơn của sự tức giận, xây dựng các phương pháp trong ngắn hạn để xử lý sự tức giận, cũng như xây dựng các kỹ năng kiểm soát cảm xúc của bạn. Có rất nhiều chương trình phù hợp để bạn dễ dàng lựa chọn..  Các chương trình riêng biệt  ở nơi bạn sống dành riêng cho từng nhóm độ tuổi, nghề nghiệp, hoặc hoàn cảnh cụ thể. Để tìm một chương trình quản lý sự tức giận phù hợp với bạn, hãy thử tìm kiếm trực tuyến từ khóa "lớp quản lý tức giận" cộng (+) với tên của thành phố hoặc khu vực bạn sinh sống. Bạn cũng có thể tìm kiếm với các thuật ngữ như "cho thanh thiếu niên" hoặc "cho PTSD" (hậu chấn tâm lý) để tìm một nhóm phù hợp với tình hình cụ thể của bạn. Bạn cũng có thể tìm kiếm các chương trình thích hợp bằng cách tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu, hoặc nhờ tư vấn từ các khóa học tự hoàn thiện bản thân tại các trung tâm cộng đồng. Cách tốt nhất để học cách giữ bình tĩnh là xác định và xử lý gốc rễ các vấn đề tức giận của bạn. Một chuyên gia trị liệu có thể hướng dẫn cho bạn những phương pháp thư giãn sử dụng trong các tình huống khiến bạn tức giận. Họ có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng kiềm chế cảm xúc và khả năng giao tiếp. Ngoài ra, chuyên gia trị liệu cũng sẽ giúp xử lý các vấn đề từ quá khứ của bạn (ví dụ như bị bỏ rơi hay lạm dụng từ thời thơ ấu), cũng là một trong những tác nhân của cơn tức giận.

Summary: Thay đổi cách nhìn nhận sự việc. Ghi nhật ký về cơn tức giận của bạn. Tìm ra những điều khiến bạn tức giận. Giao tiếp tích cực. Biết khi nào cần nhờ đến giúp đỡ. Tham gia vào một chương trình quản lý cơn tức giận. Tìm một chuyên gia trị liệu phù hợp.


Thú cưng có thể chưa làm quen với nhau ngay lập tức và đây là điều hoàn toàn bình thường. Bạn nên cho cả hai gặp mặt dần dần cho đến khi việc đó trở thành một thói quen. Cuối cùng, hai vật nuôi sẽ thích nghi với việc nhìn thấy hình ảnh và quen thuộc mùi của nhau. Cũng giống như trẻ em, bạn không nên bỏ mặc thú cưng của mình! Bất ngờ có thể xảy ra làm kích hoạt bản năng hung hăn ở chó. Hay là âm thanh lớn làm thỏ sợ hãi. Bạn cần giám sát vật nuôi nhằm đảm bảo an toàn cho chúng. Động vật có bản tính bảo vệ lãnh thổ của mình trong lúc ăn uống hoặc gần chỗ ăn. Bạn nên cho mỗi đứa ăn ở mỗi căn phòng khác nhau. Nếu bất kể một trong hai tỏ ra hung hăn khi đang ăn, bạn nên cho hai thú cưng ăn vào hai thời điểm khác nhau trong ngày.   Những khu vực lãnh thổ khác có thể bao gồm chỗ ngủ hoặc đi vệ sinh của thú cưng. Bạn nên lưu ý cẩn thận khi chó và thỏ tiếp cận nhau gần những địa điểm này. Thú cưng cũng có thể thực hiện hành vi bảo vệ lãnh thổ khỏi chính bạn. Chúng có thể nảy sinh ganh tị do bạn chú ý đến đứa kia hơn. Bạn nên quan tâm cả hai thật nhiều để vật nuôi không sử dụng bản năng bảo vệ của chúng. Kết bạn mới không phải là điều dễ dàng! Bạn cần cho thú cưng thời gian để làm quen với chủ nhân, nhà mới, và bạn mới.

Summary: Thực hành thường xuyên. Luôn chú ý đến vật nuôi. Tách riêng khu vực ăn uống. Kiên nhẫn.


Ở Mỹ, luật pháp địa phương và các quy định của hiệp hội bảo tồn động vật hoang dã thường có quy định về việc cho động vật hoang dã ăn, các quy định này có thể khác nhau tùy từng bang. Một số bang cho phép người dân cho động vật hoang dã ăn vào những ngày nhất định và cấm việc này vào những ngày khác. Bạn có thể tra cứu trực tuyến để tìm hiểu thêm về quy định ở địa phương. Quy định của một số bang còn chỉ rõ lượng thức ăn mà bạn được phép cho hươu ăn. Nhiều tổ chức bảo tồn động vật hoang dã ở địa phương lập ra các điểm cho hươu ăn – đây là những nơi công cộng mà hươu sẽ đến để tìm thức ăn. Bạn có thể mang thức ăn đến những địa điểm này để cho hươu ăn mà thay vì chịu trách nhiệm cho chúng ăn trong sân nhà. Những tổ chức này biết rõ khi nào là thời điểm thích hợp để cho hươu ăn cũng như lượng thức ăn phù hợp dành cho chúng. Nếu định cho hươu ăn trên đất nhà mình, bạn nhớ chọn loại thức ăn phù hợp và tránh cho chúng ăn quá nhiều. Hãy đặt các máng ăn xa nhà nhất có thể để hươu không đến quá gần nhà.  Hươu không nên ăn nhiều hơn 1,5 - 2 kg thức ăn một ngày.  Tránh tương tác với hươu vì làm vậy chúng sẽ không còn sợ con người và dễ trở thành con mồi.

Summary: Đảm bảo việc bạn cho động vật hoang dã ăn không vi phạm pháp luật. Tìm một vị trí mà hươu sẽ đến để tìm thức ăn. Cho hươu ăn trên đất của gia đình.


Liệu pháp chải da khô, cũng như nhiều trào lưu chăm sóc sức khỏe khác, thường được hứa hẹn là đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe; tuy nhiên, không phải tất cả những lời đồn đều có căn cứ khoa học. Bạn nên biết về sự thực của phương pháp này để không thực hiện quá nhiều hoặc không cần thiết.  Mặc dù hiệu quả kích thích tuần hoàn máu của phương pháp chải da khô còn đang gây tranh cãi, nhưng nó thực sự có tác dụng tẩy da chết. Tẩy da chết là quá trình làm sạch các tế bào da chết; tuy nhiên, bạn không cần tẩy da chết thường xuyên nếu chưa đến 30 tuổi. Da của bạn còn trẻ và có khả năng tự động làm sạch da chết. Khi bạn đến tuổi 30 trở đi, da chết có thể sẽ không tự động bong ra và việc chải da khô sẽ giúp ích.  Chải da khô có thể tác động đến chứng cellulite (tình trạng mỡ tích tụ dưới da không đồng đều khiến da bị sần sùi, còn gọi là da sần vỏ cam) nhưng không loại bỏ được, thậm chí không giảm được tình trạng này. Liệu pháp chải da khô sẽ tạm thời giảm độ lồi lõm trên da, vì vậy việc chải da khô trước khi đi chơi biển là cách tuyệt vời để giúp bạn đẹp hơn và cảm thấy thoải mái hơn, nhưng hiệu quả sẽ chỉ duy trì trong vòng 24 tiếng.  Nhiều trang web chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp khuyên nên chải da khô hai lần một ngày, nhưng điều này có thể gây hại. Lông bàn chải có thể gây ra những vết xước li ti trên da nếu bạn chải quá mạnh hoặc quá thường xuyên. Những vết xước này có thể dễ dàng bị nhiễm trùng. Ngoài ra, việc chải da chết quá một lần mỗi tuần còn phá vỡ màng chắn bảo vệ da, gây khô và kích ứng da.  Liệu pháp chải da khô thực sự có tác động đến tình trạng của da. Những người có bệnh chàm hoặc bệnh da mãn tính nên tránh chải da khô, vì họ dễ gặp phải các biến chứng trên hơn; tuy nhiên, nếu bạn mắc chứng dày sừng nang lông (chứng bệnh viêm da với các u sần, đỏ) thi việc chải da khô có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết gây ra các u sần. Khi bạn đã cân nhắc các mặt lợi hại và xác định liệu pháp chải da khô là thích hợp với mình, bước tiếp theo là chọn loại bàn chải mà bạn sẽ sử dụng.  Bạn sẽ cần bàn chải lông tự nhiên, không có chất liệu tổng hợp và có cán dài. Bạn có thể tìm mua bàn chải loại này ở các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc ở các thẩm mỹ viện.  Cán bài chải càng dài thì càng tốt. Bạn sẽ cần tiếp cận được những vùng da khó với tới, chẳng hạn như sau lưng.  Chọn loại bàn chải lông cứng. Lông bàn chải làm từ sợi xương rồng hoặc thực vật là lý tưởng nhất. Nếu bạn không biết chắc, hãy hỏi các nhân viên bán hàng.  Đối với những vùng da mỏng như mặt, bụng và ngực, bạn nên chọn bàn chải không có cán và lông bàn chải mềm hơn một chút. Trước khi bắt đầu, bạn cần quyết định chải vào thời gian nào trong ngày.  Nhiều người ủng hộ chải da khô vào buổi sáng, trước khi tắm. Người ta cho là việc chải da khô tiếp thêm sinh lực cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới.  Nhớ đừng chải da khô quá thường xuyên. Nhiều người ưa chuộng liệu pháp này thực hiện hàng ngày hoặc mỗi ngày hai lần, nhưng điều này là không cần thiết và còn có thể dẫn đến khô da, kích ứng da và nhiễm trùng.

Summary: Biết điều gì sẽ xảy ra. Chọn bàn chải. Xác định thời điểm và tần suất chải da khô.


Khi bạn ngồi xổm, đây là khoảng thời gian thư giãn và để mọi thứ thuận theo tự nhiên. Phương thức này mặc dù không khác mấy so với việc sử dụng nhà vệ sinh kiểu phương Tây, nhưng ngồi xổm khi đi tiêu đã được chứng minh có lợi hơn cho cơ thể. Bạn chỉ việc thư giãn và làm điều mình muốn. Sau khi hoàn tất việc đi tiêu, bạn nên vệ sinh sạch sẽ. Nhiều nơi sử dụng kiểu nhà vệ sinh ngồi xổm mà không dùng giấy, thay vào đó, bạn phải dùng tay, vòi xịt hay chậu chứa nước. Quan sát xung quanh nhà vệ sinh để tìm ra phương án sẵn có để dùng đến.  Đa số các chậu chứa nước đều có một cái gáo nhỏ. Sử dụng gáo vẩy nước khi dùng tay lau qua khu vực cần được vệ sinh. Dùng vòi xịt với mục đích tương tự như chậu nước và gáo. Xịt nước và dùng tay lau qua khu vực cần được vệ sinh. Bạn có thể mang theo giấy vệ sinh. Tuy nhiên, nhiều nhà vệ sinh không thể tiêu được giấy khiến bồn cầu tắc nghẽn. Nếu bạn dùng giấy vệ sinh để lau chùi sau khi đi toilet, bạn cần vứt bỏ giấy vệ sinh đúng cách. Không phải tất cả mọi hệ thống cấp thoát nước đều có thể tiêu giấy vệ sinh và điều này có thể gây hư hại nghiêm trọng cho cả hệ thống. Luôn vứt giấy vệ sinh đúng chỗ sau khi đi xong toilet. Nếu thùng rác đặt gần toilet ngồi xổm, rất có thể nó được dùng để chứa giấy vệ sinh đã qua sử dụng. Một số nơi sẽ có cần gạt để xả nước giống như toilet kiểu phương Tây. Tuy nhiên, nhiều nhà vệ sinh có thể không có cơ chế này và bạn buộc phải xả nước và dọn sạch sau khi sử dụng. Luôn giữ gìn vệ sinh toilet sạch sẽ cho người sử dụng tiếp theo.  Sử dụng xô nước dự phòng để đảm bảo mọi chất thải đều được xả xuống hố xí. Bạn có thể dùng bàn đạp chân để xả nước cho bồn cầu ngồi xổm. Bạn nên dùng bàn chải gần đó để cọ sạch dấu chân hằn lên hai bên của bệ xí.

Summary: Đi vệ sinh. Lau chùi. Vứt bỏ giấy vệ sinh đã qua sử dụng đúng cách. Xả nước cho xí xổm.


Nhấc cây phát lộc ra khỏi chậu và tháo dây thép buộc giữ các thân cây với nhau. Dùng ngón tay chải qua bộ rễ để tách rời các sợi rễ, sau đó tách các thân cây. Đổ nước trong chậu cây vào rổ để giữ lại sỏi. Cây phát lộc bán ở cửa hàng thường có dây thép buộc các thân cây với nhau, nhưng dây thép có thể làm hư hại cây, vì vậy tốt nhất là bạn cần gỡ dây thép ra. Thân cây mẹ phải có ít nhất 2 mắt, tức là 2 đường vòng chia thân cây thành các đoạn. Khi đã chọn được các thân cây dài và khỏe mạnh, bạn hãy tìm môt chồi tươi tốt. Chồi cây này phải dài khoảng 10-15 cm, có màu xanh đậm và mọc ra từ một trong những mắt phía trên. Mắt là vị trí trên cây mà từ đó lá cây mọc ra. Dùng dao sắc hoặc kéo tỉa cây nhỏ cẩn thận cắt rời chồi cây từ thân cây mẹ. Cắt chồi cây càng sát thân cây mẹ càng tốt, sau đó cắt bớt một đoạn 0,5 cm ở phần dưới chồi cây với đường cắt ngang. Dùng ngón tay nhẹ nhàng lột các lá cây khỏi cành cây vừa cắt ra. Để lại ít nhất một cặp lá trên cùng. Việc loại bỏ các lá phía dưới sẽ giúp cây dồn năng lượng để mọc rễ. Loại bỏ lá cây cũng là bước quan trong để lá khỏi bị thối rữa khi bạn ngâm chồi cây vào nước cho đâm rễ. Đổ nước cất hoặc nước đóng chai vào lọ thủy tinh đến mức 10 cm. Cắm cành cây vào nước với đầu cắt ở dưới đáy lọ. Đừng để toàn bộ cành cây ngập trong nước. Nếu có nhiều cành, bạn có thể cắm chung vào một lọ.  Quan trọng là phải dùng nước cất hoặc nước đóng chai, vì trong đó không chứa clo gây hại cho cây. Nếu muốn dùng nước máy, bạn cần rót nước vào lọ và chờ khoảng 24 tiếng để khử clo trước khi cắm cành cây vào. Đem cành cây ra nơi có ánh sáng và được che chắn khỏi ánh nắng mặt trời trực tiếp. Khi được cắm trong nước, cành cây sẽ bắt đầu mọc rễ, và cuối cùng bạn sẽ có thể đem ra trồng thành cây. Thời gian ra rễ mất khoảng 30 ngày. Mỗi tuần một lần, bạn hãy giữ các thân cây và chắt nước ra khỏi lọ, sau đó thay bằng nước cất hoặc nước đóng chai mới để tránh nước tù đọng. Nếu cần, bạn có thể cho thêm nước để bù lại lượng nước bay hơi hoặc mất đi do cây đang mọc hấp thụ.

Summary: Lấy thân cây phát lộc ra khỏi chậu. Chọn một thân cây khỏe mạnh có chồi dài. Cắt rời chồi cây. Loại bỏ các cặp lá cây ở phía dưới. Cắm cành cầy vừa cắt vào lọ đựng nước cất. Đặt cành cây ở nơi có nắng mặt trời gián tiếp trong 1 tháng. Thay nước hàng tuần.


Nên ăn thực phẩm hữu cơ vì chúng không có thuốc trừ sâu và các hóa chất khác như kích thích tố và thuốc kháng sinh làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Ngoài ra, nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm đóng gói. Cách này giúp giảm lượng chất phụ gia và chất bảo quản - những chất có thể gây viêm ở một số người.  Không những vậy, bạn còn có thể đảm bảo rằng mình đang nạp vào cacbon-hydrat phức hợp, không phải cacbon-hydrat đơn giản - làm tăng nguy cơ viêm nhiễm.  Cố gắng tự nấu thức ăn, từ thực phẩm toàn phần. Cách này giúp giữ lại được nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Quy tắc hàng đầu đó là thực phẩm quá trắng (như bánh mì trắng, gạo trắng, mì ống trắng) tức là thực phẩm đã qua chế biến. Tốt nhất bạn nên ăn bánh mì nguyên hạt, gạo lứt và mì ống nguyên hạt. 2/3 chế độ ăn nên bao gồm rau củ quả và ngũ cốc nguyên hạt. Rau củ quả chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao giúp giảm viêm. Nên chọn rau củ quả tươi. Có thể ăn rau củ quả đã được đông lạnh nhưng không nên ăn rau củ ở dạng sốt đặc và béo. Tránh ăn hoa quả nhiều đường hoặc sirô quá ngọt. Thay vào đó, nên chọn hoa quả óc màu sáng và rau củ chứa nhiều chất chống oxi hóa như:  Quả mọng (việt quất và quả mâm xôi) Táo Mận Cam Hoa quả họ cam quýt Rau lá xanh Bí đỏ và bí ngòi Ớt chuông Chất xơ giúp giảm viêm. Bạn nên bổ sung ít nhất 20-35 g chất xơ mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ gồm có ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả, các loại đậu và hạt. Dưới đây là một số thực phẩm giàu chất xơ:  Gạo lứt, tấm lúa mì, lúa mạch, yến mạch, hạt kê và hạt diêm mạch Táo, lê, sung, chà là, nho, các loại quả mọng Rau lá xanh (rau chân vịt, rau mù tạt, cải cầu vồng, cải rổ, cải xoăn), cà rốt, bông cải xanh, mầm cải Brussel, cải thìa và củ dền Đậu Hà Lan, đậu lăng và tất cả loại đậu (đậu thận, đậu đen, đậu trắng, đậu Lima) Hạt bí đỏ, hạt vừng, hạt hướng dương và các loại hạt như hạnh nhân, hồ đào, óc chó và hồ trăn. Nếu muốn ăn thịt đỏ, bạn phải đảm bảo đó là thịt bò nạc (ví dụ như thịt bò được nuôi thả cho ăn cỏ vì thịt có tỉ lệ omega-3 và omega-6 tự nhiên) và thịt da cầm không da. Thịt phải là từ động vật không bị tiêm hormone kích thích tăng trưởng hoặc kháng sinh và bạn phải lóc bỏ hết mỡ. Hạn chế ăn thịt sẽ giúp giảm dung nạp chất béo bão hòa. Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị lượng chất béo bão hòa chỉ nên ít hơn 7% tổng lượng calo mỗi ngày.  Có thể giảm tiêu thụ chất béo bão hòa bằng cách không dùng bơ thực vật, bơ và mỡ trừu khi chế biến món ăn. Thay vào đó, nên dùng dầu ôliu hoặc dầu hạt cải. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng khuyến nghị nên tránh tiêu thụ chất béo chuyển hóa. Vì vậy, bạn nên đọc kỹ nhãn thực phẩm và tránh mua sản phẩm có thành phần "chất béo được hydro hóa một phần". Dù cho nhãn có ghi "0 chất béo chuyển hóa" thì sản phẩm này cũng sẽ chứa chất béo chuyển hóa. Cá là nguồn protein tốt và giàu axit béo omega-3. Tăng hấp thụ axit béo omega-3 sẽ giúp giảm viêm nhiễm. Các loại cá chứa hàm lượng cao omega-3 gồm có: cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu. Đừng quên uống thật nhiều nước. Một số loại gia vị và thảo mộc có thể giúp giảm đau do thấp khớp. Nhiều loại còn có ở dạng thực phẩm chức năng (ví dụ như tỏi, nghệ, axit béo omega-3 và vitamin C, E). Tuy nhiên, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn sử dụng. Tốt nhất nên bổ sung thông qua chế độ ăn thay vì dùng thực phẩm chức năng. Thảo mộc và gia vị có khả năng giảm viêm bao gồm:  Tỏi Nghệ Húng tây Lá Oregano Đinh hương Quế Gừng Ớt Tập thể dục giúp duy trì sức khỏe tổng thể, tăng cường sức mạnh cơ bắp và xương. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn chọn ra bài tập hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn nên nhớ rằng tập thể dục cũng có thể là các hoạt động tác động nhẹ như Aerobic, nâng tạ, đi bộ, đi bộ đường dài, Thái Cực Quyền hoặc Yoga. Tất cả các bài thể dục này đều giúp duy trì sức khỏe và độ dẻo dai. Cân bằng giữa việc tập luyện và nghỉ ngơi. Ngay cả khi cơn đau do thấp khớp trở nên dữ dội, bạn cũng nên nghỉ ngơi một chút thay vì nằm suốt trên giường. Các thuốc này chứa thành phần kháng viêm. Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc kháng sinh cho bạn - thuốc dùng để chống lại các yếu tố hoại tử khối u. Mặc dù chưa rõ chức năng của những thuốc này đối với bệnh thấp khớp nhưng chúng thường được dùng cùng thuốc kháng viêm.  Hoặc bác sĩ có thể kê đơn thuốc sinh học - protein biến đổi gen nhân tạo - để kết hợp với thuốc kháng viêm.  Thuốc kháng viêm không steroid và thuốc giảm đau cũng được dùng với các thuốc khác. Thuốc DMARD như Methotrexate có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng và phản ứng mẫn cảm. Tác dụng phụ khác của thuốc gồm có sốt, mệt mỏi, ho và khó thở.

Summary: Bổ sung thực phẩm chất lượng cao vào chế độ ăn. Ăn nhiều rau củ quả. Bổ sung thêm chất xơ. Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ. Bổ sung cá vào chế độ ăn. Kết hợp gia vị và thảo mộc kháng viêm vào món ăn. Tập thể dục cường độ vừa phải. Uống thuốc chống thấp khớp cải thiện bệnh (DMARD).


Phê bình chính mình nhiều khả năng sẽ vô ích, bởi việc này chỉ khiến bạn mất đi động lực và còn dẫn tới trầm cảm (tùy thuộc mức độ ảnh hưởng của thói quen này tới cuộc sống của bạn). Thay vào đó, hãy ghi nhớ rằng cảm giác không theo khuôn khổ không hề bất thường, bạn có thể học được cách trở nên kỷ luật hơn và sẽ thành thạo kỹ năng này. Khả năng cao là việc này sẽ mất thời gian, cũng tương tự như khi bạn thử bất kỳ điều gì mới mẻ. Một khảo sát từ năm 2011 đã cho thấy khoảng 27% số người trả lời khảo sát cho rằng họ cần hỗ trợ trong việc kiểm soát bản thân và ý chí. Tuy nhiên, phần lớn những người được khảo sát đều mong muốn họ có thể cải thiện khía cạnh này. Khả năng kiểm soát bản thân là nguồn tài nguyên có thể bị suy giảm. Một số tình huống nhất định có thể khiến kỷ luật bản thân của bạn dao động. Ví dụ, việc thiếu ngủ có thể khiến bạn đưa ra những quyết định tồi tệ và thậm chí là ăn quá mức. Nuôi dưỡng tinh thần, cơ thể và tâm hồn sẽ giúp bạn trên con đường trở nên kỷ luật hơn.  Có những bữa ăn cân bằng dinh dưỡng. Đảm bảo rằng bạn ăn đủ từ 3 đến 5 bữa nhỏ mỗi ngày, bao gồm rau quả, đạm không chứa mỡ và ngũ cốc nguyên hạt. Uống nhiều nước để giữ cơ thể đủ nước. Tập thể dục đều đặn. Duy trì mức độ tập luyện thể chất thường xuyên khi thực hiện các mục tiêu giữ kỷ luật bản thân. Tập thể dục không chỉ khiến bạn có tâm trạng tốt hơn mà còn cung cấp năng lượng và động lực để hoàn thành nhiệm vụ. Cố gắng giảm thiểu căng thẳng. Căng thẳng có thể gây hại tới hiệu quả công việc cũng như sức khỏe toàn diện của bạn. Giảm thiểu tối đa căng thẳng bằng cách ngủ đủ giấc, thực hiện các hoạt động chăm sóc bản thân như tắm bồn, đi dạo trong công viên, hoặc tập luyện các kỹ thuật thư giãn như thiền hay yoga. Nếu là người theo đạo, thực hiện các lễ nghi như cầu nguyện có thể giúp bạn xử lý các tình huống gây căng thẳng. Điều này giải thích vì sao cách thức tốt nhất để cải thiện việc đạt được mục tiêu chính là thiết lập thói quen. Cuốn sách Sức mạnh của Thói quen giải thích rằng những thói quen được tạo ra trong não ở cùng khu vực tạo ra phản xạ không điều kiện, thay vì vùng vỏ não trước trán điều khiển việc đưa ra quyết định. Mới đầu, bạn sẽ cần động lực thường xuyên để thực hiện các hoạt động giữ kỷ luật bản thân, cho tới khi những hành động này trở thành thói quen và bạn không cần bất kỳ suy nghĩ có ý thức nào khác. Những chiến lược tạo động lực cho bản thân có thể bao gồm: đọc những lời trích dẫn hay sách báo với nội dung tạo cảm hứng, nghe chương trình âm thanh podcast đem tới động lực, xem những bài diễn thuyết của tổ chức phi lợi nhuận TED (TED talks), hoặc trò chuyện cùng những người tạo cảm hứng cho bạn. Hãy làm những việc này vào buổi sáng – hay bất cứ lúc nào cần thiết – để nhiệt tình hơn với những công việc khó khăn.

Summary: Đừng tự dằn vặt bản thân vì thiếu kỷ luật. Nuôi dưỡng bản thân. Thúc đẩy bản thân mỗi ngày.


Tiếng Nga, ngôn ngữ chính của Nga, Belarus, Kazakhstan, Kyrgyzstan, Tajikistan, v.v, là ngôn ngữ phổ biến rộng rãi thứ 8 trên thế giới. Mặc dù nó có thể được hiển thị theo bảng chữ cái Latin, nó thường được viết dưới dạng bảng chữ cái Kirin.   "Do svidaniya" / "До Свидания"  Ý nghĩa: "Tạm biệt" (dịch sát nghĩa.: "Cho đến khi ta gặp lại nhau vào lần tiếp theo") Phát âm: Do-sve-DAN-ya    "Poka" / "Пока"  Ý nghĩa: "Tạm biệt" Phát âm: pa-KA    "Do vstrechi" / "До Встречи"  Ý nghĩa: "Cho đến khi ta gặp lại nhau" Phát âm: DO-vtr-ETCHY    "Udachi" / "Удачи"  Ý nghĩa: "Chúc may mắn" Phát âm: oo-DA-chee Tiếng Ba Lan là ngôn ngữ Salvic phổ biến thứ hai, sau tiếng Nga. Có khoảng trên 40 triệu người nói tiếng Ba Lan khắp thế giới. Chữ của Ba Lan được viết theo bảng chữ cái Ba Lan.   "Do zobaczenia"  Ý nghĩa: "Hẹn gặp lại" Phát âm: doh-zoh-bah-CHAN-ya    "Żegnaj"  Ý nghĩa: "Tạm biệt" Phát âm: dzen-NAI (âm "dz" phát âm tương tự như "si" trong từ "vision" của tiếng Anh) Tiếng Croatian, còn được gọi là hrvatski jezik, được sử dụng ở Croatia, Bosnia và Herzegovina, tỉnh Vojvodina của Serbian. Có khoảng 5 – 7 triệu người nói tiếng Croatian trên toàn thế giới.   "Doviđenja"  Ý nghĩa: "Tạm biệt" (theo tiếng Nga nó có nghĩa chính xác là "cho đến khi ta gặp lại nhau") Phát âm: doh-vee-JEN-ya    "Bog"  Ý nghĩa: "Thượng đế" (dịch sát nghĩa là "Thượng đế", nhưng có thể được phát âm là “bok”, để phân biệt với từ "Thượng đế" – God trong tiếng Anh) Phát âm: BOK    "Ćao"  Ý nghĩa: "Chào" (chủ yếu được sử dụng ở Bờ biển Croatia, vì vị trí của nó rất gần với Ý, nơi mà bạn sẽ nói "Chào" và phát âm của Chào và Ćao cũng tương tự nhau, nếu không nói là giống nhau) Phát âm: CHOW    "Idi s Bogom"  Ý nghĩa: "Đi cùng Chúa trời" Phát âm: ee-Dee's Boh-gom Được biết đến dưới tên gọi Bohemian trước thế kỷ thứ 20, có hơn 10 triệu người sử dụng tiếng Czech là tiếng bản địa. Tại Czech, tương tự như một vài ngôn ngữ Salvik khác, nhiều từ không chứa nguyên âm.  "Sbohem"  Ý nghĩa: "Tạm biệt" Phát âm: "sbo-HEM"   "Na shledanou"  Ý nghĩa: "Tạm biệt" Phát âm: "nah-SKLE-dan-oh"   "Ahoj"  Ý nghĩa: "Hẹn gặp lại" Phát âm: "a-HOY" Được sử dụng như ngôn ngữ mẹ đẻ bởi khoảng 2,5 triệu người, Slovene là tiếng nói của người dân Slovenia.  "Nasvidenje"  Ý nghĩa: "Tạm biệt" Phát âm: nas-VEE-dan-yeh   "Adijo"  Ý nghĩa: "Tạm biệt" Phát âm: ah-DEE-oh   "Čav"  Ý nghĩa: "Chào" Phát âm: CHAHV

Summary: Nói "tạm biệt" theo tiếng Nga. Nói "tạm biệt" bằng tiếng Ba Lan. Nói "tạm biệt" theo tiếng Croatian. Nói "tạm biệt" theo tiếng Czech. Nói "tạm biệt" theo tiếng Slovene.