Hãy thoải mái thử tất cả các loại mũ! Bạn may mắn được ban cho một vẻ ngoài rất linh hoạt! Chọn bất cứ thứ gì phù hợp với tâm trạng của bạn, miễn là chiếc mũ hài hòa với trang phục. Phụ nữ có khuôn mặt trái xoan có thể đội bất cứ chiếc mũ nào.  Các lựa chọn là vô hạn! Nó chỉ phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn mà thôi. Hãy thử cùng với bông tai, dây chuyền và vòng đeo tay. Thêm một số điểm bất đối xứng cho diện mạo của bạn. Bạn hoàn toàn có thể đội mũ mềm, mũ newsboy (mũ đặc trưng của các cậu bé bán báo) hoặc mũ bóng chày. Khuôn mặt đối xứng này cần có một góc độ mới: không đối xứng. Sự tròn trịa của khuôn mặt đòi hỏi cách xử lý để thon gọn lại.  Tránh xa những chiếc mũ chóp tròn, chúng có thể làm tăng độ tròn của khuôn mặt bạn. Tốt hơn là chọn một chiếc mũ có chóp cao và vành thẳng để tăng phần góc cạnh cho khuôn mặt của bạn. Mục tiêu chính của bạn là chọn một chiếc mũ giúp đánh lạc hướng sự chú ý của mọi người khỏi các đường cong trên khuôn mặt của bạn. Nghiêng mũ về phía trước giúp kéo dài khuôn mặt của bạn và tạo thêm một chút sắc nét. Hãy thử một chiếc mũ có vành rộng và chóp mũ thấp, chẳng hạn như mũ che nắng, mũ cloche (mũ cho phụ nữ có vành nhỏ, chóp tròn) hoặc mũ mềm với vành lớn. Vành lớn của mũ che nắng có thể che bớt chiều dài của khuôn mặt.  Tránh bất kỳ chiếc mũ có chóp cao, nó chỉ khiến khuôn mặt của bạn dài thêm ra. Một chiếc mũ cloche kéo thấp đến lông mày của bạn có thể giúp che giấu vầng trán cao của bạn, và, giống như phép màu, tạo cảm giác khuôn mặt ngắn lại. Vành lớn của mũ mềm cũng đối trọng với các đường cong theo chiều thẳng đứng. Hãy chọn một chiếc mũ có vành rộng vừa phải, chẳng hạn như mũ mềm với vành cỡ trung bình, mũ boater (mũ cho nam giới có vành cứng, chóp phẳng), mũ cloche, mũ phớt, mũ len tròn hoặc mũ nồi. Đây đều là những lựa chọn tuyệt vời! Những chiếc mũ này sẽ giúp chiều rộng của trán trở nên cân đối.  Nghiêng mũ sang một bên sẽ làm thon gọn khuôn mặt của bạn và thu hút sự chú ý vào đôi mắt. Trên thực tế, bất kỳ loại mũ nào cũng sẽ phù hợp với bạn trừ những loại có vành rộng. Tránh các loại mũ làm lộ kiểu mặt của bạn. Hãy tránh xa những chiếc vành rộng, chúng chỉ làm nổi bật trán và thu hẹp cằm. Hãy thử nghiệm với các kiểu mũ tròn. Khuôn mặt vuông vức và đối xứng của bạn cần các đặc điểm hình tròn để làm mềm các cạnh của khuôn mặt. Mũ có chóp và vành tròn sẽ giải quyết được vấn đề, làm khuôn mặt hình hộp trở nên mềm mại và tạo ảo giác về chiều dài và sự tròn trịa.  Hãy chọn mũ che nắng, mũ cao bồi, mũ phớt, mũ cloche hoặc mũ vải không vành, chúng sẽ mang lại cho bạn nét nữ tính và quyến rũ. Một chiếc mũ nồi sẽ kéo dài và tạo đường viền khuôn mặt của bạn. Nghiêng mũ sang một bên sẽ loại bỏ được tính đối xứng của khuôn mặt vuông. Một chiếc mũ che nắng với cặp kính râm và chiếc váy maxi thướt tha làm tăng thêm phong cách boho-chic cho bộ trang phục của bạn. Đó là một sự kết hợp hoàn hảo cho kỳ nghỉ ở bãi biển. Không nên đội mũ có vành ngắn, không có vành hoặc mũ vuông. Cả hai loại mũ này đều làm nổi khuôn mặt góc cạnh của bạn. Hãy thoải mái thử nhiều loại mũ. Khuôn mặt hình tam giác giống như khuôn mặt trái xoan, các lựa chọn mũ gần như vô tận. Hãy bảo đảm rằng chiếc mũ của bạn tạo ra sự cân đối với vai của bạn, và làm điểm nhấn cho trang phục.  Không bao giờ chọn chóp mũ hẹp hơn xương gò má.

Summary: Chọn mũ cho “khuôn mặt hình trái xoan”. Chọn mũ cho “khuôn mặt tròn”. Chọn mũ cho “khuôn mặt thuôn dài”. Chọn mũ cho “khuôn mặt hình trái tim”. Chọn mũ cho “mặt vuông”. Chọn mũ cho “khuôn mặt hình tam giác”.


Tuy rằng cách này không hiệu quả đối với loại khóa tay gạt, nhưng bạn có thể áp dụng cho loại ổ khóa có lò xo (loại khóa có lẫy xéo bên trong tay cầm). Bạn nên chọn một chiếc thẻ nào đó ít quan trọng – để nếu nó bị gãy thì cũng không gây ảnh hưởng hay tổn thất gì. Một chiếc thẻ mỏng, mềm và dễ uốn là tốt nhất.  Lách thẻ vào khe hở giữa ổ khóa và khung cửa sao cho nó nằm dọc theo khung cửa. Bẻ chiếc thẻ lại để bẩy lẫy khóa vào bên trong cửa và mở ra. Nếu giữa khung cửa và ổ khóa không có khe hở, bạn có thể nhét thẻ vào phần giữa cửa và khung phía trên ổ khóa, sau đó, quẹt thật nhanh xuống, vừa quẹt, bạn vừa nghiêng thẻ về phía khung cửa. Trong trường hợp này, một chiếc thẻ dày và cứng sẽ hữu dụng hơn.

Summary: Dùng thẻ tín dụng/ATM để mở ổ khóa có lò xo.


Một số người cho biết họ đã thành công trong việc chữa lành vết sưng do xỏ khuyên sụng bằng tinh dầu tràm trà - nguyên liệu phổ biến trong nhiều liệu pháp tại nhà nhờ đặc tính kháng khuẩn.  Đảm bảo mua tinh dầu tràm trà nguyên chất 100% vì tinh dầu nguyên chất ít gây kích ứng. Nếu da không nhạy cảm, bạn chỉ cần nhỏ 1-2 giọt tinh dầu tràm trà vào bông gòn rồi chườm trực tiếp lên vết sưng. Áp dụng cách này 2 lần mỗi ngày cho đến khi vết sưng biến mất. Nếu da nhạy cảm, bạn nên pha loãng tinh dầu tràm trà (thường rất mạnh) với 1-2 giọt nước trước khi chườm lên tai. Aspirin được cho là có hiệu quả trong việc điều trị vết sưng do xỏ khuyên sụn vì nó làm giãn mạch máu dưới da, nhờ đó tăng tốc độ chữa lành.  Đặt 1 viên nén Aspirin vào bát nhỏ rồi dùng mặt sau của thìa để tán nhuyễn. Cho vào 1-2 giọt nước rồi khuấy đến khi tạo thành hỗn hợp. Thoa hỗn hợp trực tiếp lên vết sưng do xỏ khuyên rồi để khô 10 phút. Rửa sạch hỗn hợp đã cứng lại bằng nước ấm. Lặp lại 2-3 lần mỗi ngày cho kết quả tốt nhất. Nước cốt chanh là một nguyên liệu tại nhà khác mà nhiều người nhận thấy có hiệu quả trong việc điều trị vết sưng ở sụn.  Vắt lấy nước cốt 1/2 quả chanh rồi hòa với nước theo tỉ lệ 1:1. Nhúng tăm bông vào nước chanh rồi thoa lên vết sưng. Lặp lại 2-3 lần mỗi ngày cho đến khi thấy kích thước vết sưng thu nhỏ lại. Mật ong có đặc tính chữa lành tự nhiên, thường được dùng trong các liệu pháp tại nhà để điều trị sẹo và bỏng. Vì vậy, mật ong có thể giúp ích cho việc điều trị vết sưng do xỏ khuyên sụn. Thử thoa một ít mật ong lên vết sưng, 2-3 lần mỗi ngày.

Summary: Dùng tinh dầu tràm trà. Dùng Aspirin. Dùng nước cốt chanh. Dùng mật ong.


Thật khó để che giấu chứng trầm cảm với những người xung quanh, đặc biệt là với bạn thân. Để giấu đi chứng trầm cảm, bạn có thể cố gắng tránh các tình huống xã giao với mọi người, nhờ vậy bạn không cần phải giả vờ vui vẻ hoặc xuất hiện trước mặt người khác. Hãy chơi với nhóm bạn thân chỉ vài người để bạn không phải che giấu vấn đề của mình mọi lúc.  Lưu ý rằng nếu bạn là người hòa đồng nhưng lại từ chối những lời mời đi chơi hoặc những sự kiện của nhóm thì có thể sẽ gợi lên sự nghi ngờ từ bạn bè. Thông thường, nói về chứng trầm cảm của bạn với người khác sẽ hữu ích hơn là tránh giao tiếp để che giấu nó, vì thật khó để che giấu cảm xúc thật của bạn với bạn bè. Nếu sự có mặt của bạn tại đám đông là không thể tránh khỏi, có thể do tính chất công việc, hãy cố gắng hạn chế thời gian của bạn tại nơi gặp mặt hoặc cho phép bản thân nghỉ giải lao thường xuyên trong phòng tắm. Không nên thức cả đêm mà không dành chút thời gian cho bản thân, tránh xa đám đông. Tiếp tục điều chỉnh cảm xúc của mình hơn là che giấu chúng hoàn toàn. Để đối phó với bất kỳ nghi ngờ nào về việc bạn đang bị trầm cảm, bạn nên cố gắng tham dự các sự kiện đông người dù chỉ một chốc, nhất là cùng với vài người bạn thân. Xuất hiện ở những sự kiện xã hội sẽ cho bạn bè thấy rằng bạn vẫn có thể đi ra ngoài và trò chuyện với người khác, dù sự thật là bạn đang đối phó với chứng trầm cảm. Bạn cũng có thể cố gắng hết mình để cư xử lạc quan và năng động tại những sự kiện này hoặc tỏ ra vui vẻ. Tuy nhiên, việc này có thể khá mệt mỏi và bạn có thể giãi bày cảm xúc về chứng trầm cảm của mình với bạn thân. Sẽ tốt và hữu ích hơn khi thường xuyên chia sẻ cảm xúc chán nản với người khác hơn là che giấu chúng. Để tránh né bất kỳ cuộc thảo luận nào xung quanh vấn đề trầm cảm của bạn, bạn có thể thử chuyển sang chủ đề khác nếu một người bạn nói về cảm giác lo lắng của cô ấy hoặc nếu cô ấy quan tâm đến vấn đề trầm cảm của bạn. Bạn có thể nói về chương trình ti vi hay bộ phim mới nhất, hoặc hỏi cô ấy chuyện học hành hay công việc. Thay đổi chủ đề có thể là một cách để che giấu chứng trầm cảm và tránh phải thảo luận điều này với người khác.  Thông thường, thay đổi chủ đề có thể được xem như là dấu hiệu rõ ràng của việc lảng tránh, đặc biệt nếu bạn bè luôn lo lắng cho bạn. Việc đảm bảo với họ rằng bạn vẫn ổn hoặc cảm thấy rất tốt cũng có thể chỉ khiến họ thấy bạn đang chống chọi với cảm xúc buồn bã và lo lắng, vì bạn rất khó thể hiện khuôn mặt thực sự hạnh phúc của mình. Bạn cũng có thể nói rõ với người khác rằng bạn đánh giá cao sự quan tâm của họ, nhưng bạn không thể hoặc không muốn nói về sự lo âu hoặc sự chán nản của mình ngay bây giờ. Ví dụ, “Sara à, mình biết bạn thật sự quan tâm đến mình và đó là lí do tại sao bạn hỏi về chứng trầm cảm của mình, nhưng mình không thể nói cho bạn nghe ngay bây giờ được. Mình chắc chắn sẽ cho bạn biết về thời điểm mình đã sẵn sàng và những điều bạn có thể làm để giúp mình.” Là chính mình sẽ giúp bạn không phải giả vờ rằng mình không bị trầm cảm với những người xung quanh, nhưng nó có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập và cô đơn hơn. Có một cách khác là tìm tới những người bạn hay người quen cũng đang chiến đấu với chứng trầm cảm, vì có thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi mở lòng với họ về vấn đề của mình. Điều này cho phép bạn che giấu chứng trầm cảm của mình với vài người bạn và chia sẻ nó với những người sẽ cảm thông và thấu hiểu.  Mặc dù có thể khó khi chia sẻ cảm xúc chán nản của mình với người khác, nhưng tiếp tục che giấu chúng có thể làm bệnh trầm cảm của bạn ngày càng tệ hơn cũng như đe dọa đến sự an toàn và hạnh phúc của bạn. Giãi bày cảm xúc tiêu cực với những người cũng đang đấu tranh với cùng cảm xúc như bạn có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn và phục hồi khỏi chứng trầm cảm.  Nếu bạn có một người bạn cũng đang chống lại chứng trầm cảm thì thật là tốt khi hai bạn dành thời gian với nhau, nhưng cả hai cũng cần tìm sự hỗ trợ từ những người không bị trầm cảm hoặc đã vượt qua nó. Có thể sẽ rất khó để giải quyết chứng trầm cảm của mình và việc tiếp nhận thêm những cảm xúc, suy nghĩ không tốt của người khác có thể làm cho cả hai cảm thấy nặng nề hơn. Hãy yêu thương nhau, nhưng cũng yêu thương cả những người khác nữa.

Summary: Tránh giao tiếp với nhiều bạn bè. Đến các sự kiện đông người với bạn thân. Thay đổi chủ đề nếu cơn trầm cảm hoặc cảm giác lo âu xuất hiện trong khi trò chuyện. Dành thời gian bên cạnh những người đang cố vượt qua chứng trầm cảm.


Cách này giúp che dấu hôn trong khoảng một vài ngày. Nên chọn áo cổ lọ che hoàn toàn phần cổ hoặc thử dựng cổ áo đối với áo có cổ.  Áo cổ lọ thường là lựa chọn tốt hơn vì áo có cổ không thể che hoàn toàn dấu hôn. Nên nhớ rằng mọi người có thể nghi ngờ nếu bạn mặc áo che cổ nhiều ngày liên tiếp. Vì vậy, nên thử mặc áo che cổ 1-2 ngày rồi chuyển sang cách khác. Đây là một cách đáng yêu để che dấu hôn, đồng thời tạo điểm nhấn cho trang phục. Khăn choàng cổ, khăn Bandana hoặc thậm chí là trang sức dạng mảnh, ví dụ như dây chuyền, có thể tạm thời che đi dấu hôn. Giống như khi che dấu hôn bằng trang phục, mọi người có thể nghi ngờ nếu bạn chọn cách che dấu hôn bằng trang sức trong nhiều ngày. Bạn nên cố gắng tạo sự đa dạng cho trang sức được sử dụng rồi chuyển sang cách khác sau 1-2 ngày. Nếu tóc dài, bạn có thể che đi phần cổ. Đây không phải là giải pháp tuyệt vời để che dấu hôn suốt cả ngày nhưng có thể áp dụng nếu bạn cần che tạm thời. Ví dụ, cách này có thể giúp cho dấu hôn không để bố mẹ bạn thấy. Nếu họ vào phòng một cách bất ngờ, bạn có thể nhanh chóng thả tóc xuống để che dấu hôn. Ban đầu, dấu hôn thường có màu đỏ. Kem che khuyết điểm màu xanh lá sẽ tương phản với màu đó, khiến dấu hôn giống như mờ đi.  Thoa kem che khuyết điểm lên dấu hôn. Đừng sợ khi thoa quá nhiều. Để che đi dấu hôn thì thoa càng nhiều càng tốt. Dùng kem che khuyết điểm tiệp tông màu da bình thường. Dùng cọ trang điểm để thoa một lớp kem che khuyết điểm màu xanh lá lên da. Nhẹ nhàng dùng miếng mút trang điểm để chấm kem che khuyết điểm lên xung quanh dấu hôn, cho đến khi màu kem dần hòa vào với màu da tự nhiên. Thoa đến khi không thể nhìn thấy kem che khuyết điểm khi soi gương. Dấu hôn thường chuyển sang màu vàng hoặc hơi xanh khi lành lại. Lúc này, bạn nên đổi sang dùng kem che khuyết điểm có tông màu hơi hồng để che dấu hôn tốt hơn. Thoa kem che khuyết điểm màu hồng tương tự như khi thoa màu xanh.  Apply the concealer same way you would apply the green concealer.

Summary: Mặc áo cổ lọ hoặc có cổ. Che dấu hôn bằng trang sức. Dùng tóc để che dấu hôn. Dùng kem che khuyết điểm màu xanh lá để che dấu hôn. Dùng kem che khuyết điểm màu hồng để che khi dấu hôn đổi màu.


Chó sẽ học hiệu quả nhất qua sự củng cố tích cực, và chúng sẽ nhanh chóng biết làm sao để có phần thưởng. Mỗi lần chó đi vệ sinh đúng chỗ, bạn hãy cho chó một ít thức ăn khoái khẩu làm phần thưởng, khen ngợi và gãi lên đầu chó.  Bạn cần nhất quán khi thưởng cho chó. Thực hiện điều này sau mỗi lần chó đi vệ sinh đúng chỗ. Tất nhiên là bạn có thể thưởng cho chó vì những hành vi khác, chẳng hạn như ngồi và đứng yên. Mọi hành vi tốt của chó đều xứng đáng được thưởng. Khi chó đi vệ sinh đúng chỗ, bạn cần thưởng và khen ngay khi nó vừa “giải quyết” xong. Đừng thưởng quá sớm hoặc quá muộn; bằng không, chú chó sẽ không gắn kết được hai sự việc này với nhau. Nhiều người dạy chó thành công bằng phương pháp dùng chuông thay vì dùng món khoái khẩu làm phần thường. Khi chó đi vệ sinh đúng chỗ, bạn hãy rung chuông hoặc mở tiếng nhạc chuông êm tai như một phần thưởng. Chú chó của bạn sẽ mong đợi tiếng chuông vốn chỉ được dùng trong tình huống này. Nhược điểm ở đây là cuối cùng bạn sẽ không muốn tiếp tục rung chuông mỗi khi chó đi vệ sinh. Chú chó của bạn có thể bối rối khi bạn bắt đầu bỏ thói quen này. Mỗi khi dắt chó ra ngoài đi vệ sinh hoặc nói về việc này, bạn cần giữ giọng nói nhẹ nhàng. Đừng bao giờ lớn tiếng hoặc nói với giọng đe nẹt, vì chú chó của bạn sẽ bắt đầu liên hệ nhu cầu tự nhiên của nó với hình phạt và sự sợ hãi. Nếu chó lỡ làm bẩn nhà, bạn có thể không khen, nhưng đừng quát mắng chó hoặc làm nó xấu hổ. Nếu có dùng từ gợi ý như “ra ngoài”, “đi vệ sinh” hoặc ”ngoan”, bạn cần phải nhất quán. Những từ ngữ được lặp lại kèm với hành động và môi trường sẽ củng cố về địa điểm mà bạn muốn chó đi vệ sinh. Chó không phản ứng tốt với sự trừng phạt. Hình phạt sẽ khiến chó sợ hãi, và thay vì học cách làm vui lòng bạn, nó sẽ trở nên sợ bạn. Bạn đừng quát mắng, đánh đập hoặc làm bất cứ việc gì có thể khiến chó sợ. Đừng giúi mặt chó xuống chỗ bẩn mà nó tạo ra. Không như một số người nghĩ, hành động này không có tác dụng dạy chó không đi bậy trong nhà. Chú chó của bạn sẽ không hiểu bạn đang làm gì, và bạn sẽ khiến nó sợ sệt.

Summary: Thưởng và khen ngợi chó mỗi khi nó làm đúng. Thưởng đúng lúc. Cân nhắc dùng chuông để hỗ trợ cho việc huấn luyện. Giữ cử chỉ và giọng điệu dịu dàng và trìu mến. Đừng bao giờ phạt chó vì đã làm bẩn nhà.


Nếu bạn đang suy nghĩ về việc tự sát, bạn nên khiến cho điều này trở nên khó để thực hiện hơn bằng cách loại bỏ bất kỳ vật dụng nào mà bạn có thể sử dụng để kết liễu mạng sống của mình.  Chúng có thể bao gồm súng, dao, dây thừng, hoặc thuốc. Nếu bạn không thể vứt bỏ thuốc men vì bạn cần đến chúng, bạn nên đưa chúng cho người thân hoặc bạn bè cất giữ, người mà bạn biết chắc chỉ đưa thuốc cho bạn sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Viết về mọi thứ đem lại sự vui vẻ cho bạn mà bạn có thể nghĩ đến, hoặc về ký ức liên quan đến niềm vui và tình yêu. Nó có thể là tên của thành viên trong gia đình bạn, vật cưng của bạn, môn thể thao mà bạn yêu thích, bộ phim mà bạn say mê, món ăn gợi nhớ về thời thơ ấu của bạn, một nơi nào đó mà bạn cảm thấy như đó là nhà của mình, những ngôi sao, mặt trăng, hoặc mặt trời. Nếu đó là một điều gì đó khá tốt đẹp, hãy viết về nó.  Viết thêm về yếu tố mà bạn yêu thích ở chính mình. Viết về phẩm chất đặc biệt nhất đối với bạn, bao gồm đặc điểm thể chất, tính cách, v.v. Viết về thành tựu mà bạn đã đạt được. Viết về khoảng thời gian mà bạn cảm thấy tự hào về bản thân. Đừng quên những điều mà bạn đang mong đợi. Hãy viết về địa điểm mà bạn hy vọng rằng một ngày nào đó bạn sẽ được sinh sống ở đó, về điều mà bạn dự định sẽ tạo nên, một công việc mà bạn muốn thử, những đứa trẻ mà bạn muốn có, một người bạn đời mà bạn muốn tìm kiếm. Điều gì đã giúp thuyết phục bạn không tự sát trong quá khứ? Hãy viết nó ra giấy. Bất kỳ một sự xao nhãng nào cũng sẽ là yếu tố khá tốt đẹp nếu nó có thể giúp bạn không làm hại bản thân. Có sẵn danh sách để nhìn lại khi tâm trí của bạn đang quá đắm chìm trong sự tiêu cực đến nỗi không thể nhớ ra điều cần phải làm sẽ khá hữu ích trong tương lai. Sau đây là một vài ý tưởng:  Gọi điện thoại để trò chuyện cùng bạn bè. Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe. Đi dạo hoặc tập thể dục. Vẽ tranh, viết lách hoặc đọc sách. Hãy viết tên và số điện thoại của ít nhất là năm người, phòng trường hợp một người nào đó không có mặt khi bạn gọi. Bao gồm tên của bạn bè, người thân, và người mà bạn quen biết, những người thường có khả năng nhận cuộc gọi của bạn và giúp đỡ bạn.   Viết tên của chuyên viên tư vấn đáng tin cậy, bác sĩ tâm thần, và thành viên trong nhóm hỗ trợ. Viết số điện thoại của đường dây nóng mà bạn cảm thấy thoải mái khi gọi điện. Kế hoạch an toàn là kế hoạch mà bạn đọc đi đọc lại nhiều lần và theo sát nó ngay khi bạn bắt đầu có suy nghĩ về việc tự sát. Kế hoạch của bạn là danh sách cá nhân về yếu tố có thể thuyết phục bạn không tự tử. Khi bạn nghĩ về việc tự sát, sẽ khó để bạn chuyển hướng tâm trí và tập trung vào điều có thể giúp bạn. Nhưng khi bạn có sẵn kế hoạch trong tay, tất cả mọi điều mà bạn cần làm đó chính là lôi kế hoạch ra và xem lại danh sách khi suy nghĩ không lành mạnh tìm đến với bạn trong tương lai. Cố gắng hoàn thành từng bước trên danh sách cho đến khi bạn đạt đến thời điểm mà bạn có thể cảm thấy an toàn. Sau đây là ví dụ của kế hoạch an toàn:   1. Đọc danh sách Những Điều mà Mình Yêu mến. Nhắc nhở bản thân về điều đã giúp ngăn cản mình tự sát cho đến thời điểm này.  2. Đọc danh sách Yếu tố Gây xao nhãng. Gây xao nhãng cho bản thân bằng bất cứ điều gì có thể giúp ích được cho mình mà mình có thể thực hiện.  3. Đọc danh sách Người mà Mình Có thể Gọi điện. Gọi điện thoại người đầu tiên trong danh sách để trò chuyện. Không ngừng gọi điện cho đến khi tìm được một ai đó có thể nói chuyện với mình lâu như mình cần.  4. Trì hoãn kế hoạch tự sát và biến ngôi nhà của mình trở thành nơi an toàn. Tự hứa rằng mình sẽ chờ ít nhất là 48 giờ. Trong lúc đó, mình sẽ loại bỏ mọi loại thuốc, vật dụng sắc bén và các đồ vật khác có thể gây ảnh hưởng đến sự an toàn của mình.  5. Gọi điện nhờ một người nào đó đến ở cùng mình trong một khoảng thời gian. Nếu không ai có thể đến, mình sẽ gọi điện cho nhà trị liệu hoặc số điện thoại dành cho sự khủng hoảng tinh thần.  6. Tìm đến nơi mà mình cảm thấy an toàn, chẳng hạn như nhà của cha mẹ, nhà bạn bè, hoặc trung tâm cộng đồng. 7. Đi đến phòng cấp cứu. 8. Gọi điện cho Dịch vụ Khẩn cấp.

Summary: Loại bỏ công cụ mà bạn có thể sử dụng để tự sát. Lập danh sách những điều mà bạn yêu mến. Hình thành danh sách sự xao nhãng hữu ích. Thiết lập danh sách những người mà bạn có thể gọi điện. Hình thành kế hoạch an toàn.


Tập thói quen vào mỗi buổi sáng theo giờ cố định. Tích hợp hoạt động này vào thói quen buổi sáng vì đây là thời điểm ruột kết hoạt động mạnh nhất. Ngoài ra, nhu cầu bài tiết thường tăng lên sau khi ăn uống, vì thế bạn nên tận dụng các dấu hiệu tự nhiên này của cơ thể.  Ăn uống theo giờ giấc cố định để cơ thể điều chỉnh việc đi vệ sinh. Ăn bữa chính theo khung thời gian cố định mỗi ngày để hỗ trợ đường ruột làm việc hiệu quả.  Quá trình bài tiết hoạt động tăng cường vào buổi sáng, vì thế bạn nên ăn thức ăn có hàm lượng chất xơ cao sau khi thức dậy. Ngoài ra, bạn có thể dùng đồ uống nóng (chẳng hạn như cà phê) vì đồ nóng giúp điều hòa và kích thích bài tiết. Bạn cần lắng nghe cơ thể của mình và không nên phớt lờ tín hiệu thông báo đi vệ sinh chỉ vì muốn chờ cho đến khi về đến nhà hoặc xem cho xong bộ phim. Chuyển động kích thích bài tiết có tên gọi nhu động thường xuất hiện và biến mất, cho nên nếu bạn không giải quyết ngay lập tức thì nhu cầu sẽ không còn nữa. Phân càng nằm lâu trong ruột, bạn sẽ càng khó đi vệ sinh vì nước đã bị hấp thụ hết, khiến cho quá trình bài tiết trở nên đau đớn và khó chịu. Tư thế ngồi khi đi vệ sinh giúp bạn kích thích đường ruột, tuy rằng không có quy định nào cho rằng tư thế nào mới là đúng hoặc sai. Tuy nhiên, một số lời khuyên sau đây có thể giúp bạn giải quyết nhu cầu dễ dàng và ít đau đớn hơn:  Khi ngồi trên bồn cầu, đặt hai chân lên ghế đẩu. Điều này giúp cho đầu gối cao hơn hông, điều chỉnh vị trí trực tràng thành một góc tạo điều kiện cho phân bài tiết dễ dàng hơn.  Đưa người ra trước khi đi vệ sinh. Đặt hai tay lên đùi. Tư thế hướng người ra trước giúp trực tràng ở vị trí góc phù hợp.  Thư giãn và thở sâu. Thả lỏng cơ vòng hậu môn để mở trực tràng và bài tiết phân ra ngoài. Nhiều người nhận thấy sự cải thiện táo bón rõ rệt khi họ bắt đầu tập luyện hoặc tăng cường thời gian tập thể dục. Các bác sĩ cho rằng việc rèn luyện giúp cho thức ăn đi qua ruột già nhanh hơn, khiến cho nước trong phân ít bị hấp thụ lại. Các bài tập thể dục nhịp điệu tăng cường nhịp thở và nhịp tim giúp kích thích cơ ruột co thắt, một nhân tố đóng vai trò quan trọng trong việc bài tiết phân thông qua đường ruột.  Tập thể dục nhịp điệu tăng cường nhịp tim ít nhất 20-30 phút, 3-4 lần một tuần. Nếu có thể, bạn nên tập luyện hằng ngày, thậm chí chỉ cần đi bộ 15-20 phút. Rèn luyện hằng ngày giúp thúc đẩy quá trình bài tiết hằng ngày vì khi cơ thể hoạt động thì đường ruột cũng như vậy.  Tích hợp bài tập thể dục nhịp điệu cường độ cao hoặc môn thể thao đơn giản vào thói quen thường ngày nếu bạn đã khởi động trước. Thử một số hoạt động như là chạy, bơi lội, hoặc tham gia các lớp thể dục nhịp điệu. Bài tập rèn luyện sức mạnh cơ bụng cũng có tác dụng kích thích nhóm cơ trong hệ tiêu hóa. Việc thiếu ngủ trong thời gian dài có thể gây nên táo bón và tình trạng nghiêm trọng hơn. Cố gắng ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để hồi phục thể lực hoàn toàn. Đường ruột cũng được "ngủ", vì thế sau khi thức dậy, bạn sẽ có thể đi vệ sinh vì đây là thời gian cao điểm! Căng thẳng tinh thần có thể khiến cho cơ thể lẫn đường ruột không được thư giãn, vì thế bạn nên áp dụng một số kỹ thuật thư giãn hằng ngày. Các bác sĩ tin rằng một số mọi người không thể đi vệ sinh do cảm thấy gấp gáp và căng thẳng. Nói cách khác, tình trạng căng thẳng khiến cho táo bón trở nên trầm trọng hơn. Tham gia hoạt động thư giãn như là yoga, thiền, bơi lội, v.v… Đọc sách hoặc xem phim để thoát khỏi thực tại.

Summary: Đi vệ sinh thường xuyên. Đi vệ sinh khi có nhu cầu. Đi vệ sinh đúng cách. Tập thể dục. Ngủ đủ giấc. Thư giãn tâm trí.


Hãy thực hiện theo hướng dẫn của nhà sản xuất, truy cập giao thức truyền tải Miracast để thiết lập kết nối Wi-Fi của tivi. Không phải tivi nào có Wi-Fi cũng hỗ trợ tính năng này. Hãy kiểm tra sách hướng dẫn của tivi trước khi tiếp tục. Đây phải là mạng Wi-Fi được sử dụng trên máy tính.      Windows sẽ bắt đầu quá trình tìm kiếm các thiết bị đã kết nối trên hệ thống mạng. Windows sẽ tự động kết nối với tivi.

Summary:
Bật Wi-Fi trên tivi. Kết nối tivi với mạng Wi-Fi. Nhấp phải vào màn hình máy tính và chọn Display settings (Cài đặt trình chiếu). Nhấp vào khung "Multiple displays" (Các loại trình chiếu) và chọn Duplicate this display (Nhân đôi trình chiếu). Chọn Apply (Áp dụng). Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} rồi nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt) để mở trình đơn cài đặt chính của Windows. Nhấp vào Devices (Thiết bị) rồi chọn Connected Devices (Thiết bị đã kết nối). Nhấp vào Add a device (Thêm thiết bị). Chọn tivi của bạn khi thấy hiển thị.


Sau "SQL," bạn nhập "select * from names;" để xem dòng mà bạn cần. Sau "SQL'" bạn hãy nhập "delete from names a where rowid > (select min(rowid) from names b where b.name=a.name and b.age=a.age);" để xóa dữ liệu trùng lặp. Sau khi hoàn thành những bước trên, bạn nhập "select * from names;" và "commit" để kiểm tra xem bạn đã xóa hết dữ liệu trùng lặp chưa.   SQL > select * from names; NAME                                  AGE ------------------------------ ---------- Alan                                   50 Carrie                                 51 Tom                                    52 Alan                                   50 rows selected. SQL > delete from names a where rowid > (select min(rowid) from names b where b.name=a.name and b.age=a.age ); row deleted. SQL > select * from names; NAME                                  AGE ------------------------------ ---------- Alan                                   50 Carrie                                 51 Tom                                    52 rows selected. SQL > commit; Commit complete.

Summary: Chọn dòng. Xóa những dòng giống nhau bằng cách xác định cột của chúng. Kiểm tra dữ liệu trùng lặp.


Đàn ông Ma kết nổi tiếng là người rất coi trọng chuyện tình cảm - cũng như coi trọng công việc của họ. Như vậy, chàng Ma kết của bạn có lẽ không phải là loại người lừa dối. Khi đã phải lòng bạn, chàng sẽ hết lòng gìn giữ mối quan hệ với bạn. Mặc dù các anh chàng Ma kết phải mất một thời gian khá lâu mới có thể cởi mở với bạn, nhưng khi đã quyết định có bạn trong đời, chàng sẽ là người tình hết lòng vì bạn. Trong số các cung hoàng đạo, Ma kết được biết đến như những kẻ nghiện công việc. Chàng rất coi trọng công việc và thỉnh thoảng sẽ làm việc quá giờ. Bạn nên sẵn sàng cho việc này và biết rằng đó không phải là dấu hiệu cho thấy chàng không còn hứng thú trong mối quan hệ với bạn. Anh ấy chỉ coi trọng nghề nghiệp của mình và muốn làm tốt nhất hết sức có thể. Đàn ông Ma kết tìm kiếm sự ổn định – họ mong muốn bạn gái của mình hết lòng và nghiêm túc trong tình cảm. Những cơn kích động hay trò chơi đấu trí sẽ khiến chàng quay bước. Nếu anh ấy làm bạn giận, bạn hãy nói về việc chàng đã làm và tại sao nó khiến bạn buồn lòng. Chàng Ma kết của bạn muốn làm bạn vui, vì thế khi bạn thẳng thắn nói với anh ấy những gì bạn cần và những gì bạn không thích, chàng sẽ cố hết sức sửa chữa để lần sau không làm bạn giận như vậy nữa. Trong quan niệm của đàn ông Ma kết, mối quan hệ hoàn hảo phải có khả năng tiếp thêm sức mạnh cho cả hai bên. Bạn hãy hỗ trợ chàng cũng như chàng sẽ hỗ trợ bạn. Chàng luôn có chí tiến thủ, vì vậy bạn cũng nên đặt ra các mục tiêu và ý tưởng riêng của mình để phấn đấu. Mối quan hệ lý tưởng nhất với đàn ông Ma kết bao gồm cả hai yếu tố - hỗ trợ và độc lập. Mặc dù đàn ông Ma kết có thể khá bảo thủ trong cuộc sống thường ngày, chàng lại là một người tình say đắm không ngờ trong phòng ngủ. Ma kết tinh ý đến từng chi tiết, và điều này cũng khiến chàng trở thành một người tình tuyệt vời. Hãy hòa chung niềm đam mê với chàng. Tuy nhiên bạn đừng quên rằng Ma kết khá truyền thống – có lẽ chàng sẽ không tham gia vào các trò chơi đóng vai hoặc các trò lạ lùng khác trong phòng ngủ. Như vậy nghĩa là làm chàng ngạc nhiên với buổi tiệc sinh nhật bất ngờ có lẽ không phải là ý hay lắm. Có lẽ bạn đã biết, nói đến việc thu hút sự chú ý của chàng, đàn ông Ma kết chỉ hào hứng giữa một nhóm bạn thân và gia đình. Họ cần thời gian trước khi có thể tin tưởng ai đó. Vì thế một buổi tối ở quán bar yêu thích cùng vài người bạn thân hoặc buổi tối ở nhà bên cạnh bạn gái thì hợp với anh ấy hơn là sàn nhảy ở một câu lạc bộ ồn ào hoặc tiệc tùng ở những nơi không có mấy người quen biết. Chàng Ma kết của bạn sẽ thực sự cảm kích nếu bạn “chủ trì” trong các tình huống xã hội mà chàng có thể thấy không thoải mái. Có khả năng giao tiếp xã hội là một điều quý giá đối với đàn ông Ma kết. Các chàng Ma kết thích những vật hữu dụng mà không quá hào nhoáng. Thay vì mua tặng chàng chiếc đồng hồ đeo tay thạch anh giá vài chục triệu đồng, bạn hãy nghĩ đến bộ dao đa năng Thụy Sỹ hoặc chiếc lò nướng phục vụ cho những buổi tiệc nướng ở sân sau mà chàng rất thích. Việc biểu lộ yêu đương nơi công cộng thực sự không phải là điều chàng Ma kết thích. Nắm tay có lẽ là được (thậm chí chàng còn thích nắm tay vì bản tính bảo vệ của mình), nhưng những cử chỉ âu yếm khác giữa đường phố đông đúc sẽ khiến chàng có đôi chút không thoải mái. Đàn ông Ma kết không muốn đời sống riêng tư của mình trở thành câu chuyện của bàn dân thiên hạ. Vì vậy bạn cần nghĩ kỹ trước khi nắm lấy hai ve áo của chàng hoặc âu yếm chàng ở trước mặt mọi người. Điều này cũng áp dụng cho những lời tán gẫu về chàng Ma kết của bạn. Những chàng trai này rất kín đáo. Nếu Ma kết biết được rằng bạn tiết lộ bí mật giữa hai người, có thể chàng cảm thấy như bị phản bội và sẽ đánh mất lòng tin ở bạn. Bạn chỉ nên tâm sự chuyện tình cảm của mình với những người thực sự tin cậy.

Summary: Tin tưởng người đàn ông của mình. Biết rằng có những đêm anh ấy sẽ ở lại văn phòng làm việc đến khuya. Hạn chế những cảm xúc kịch tính. Hãy là người hỗ trợ chàng, đồng thời phấn đấu để đạt những mục tiêu của riêng mình. Khuấy động đam mê trong phòng ngủ. Biết rằng đàn ông Ma kết không say mê tiệc tùng hoành tráng. Tặng chàng những món quà đơn giản và thiết thực. Hạn chế những cử chỉ âu yếm trước mặt người khác.


Tùy chọn này cho phép bạn thêm văn bản và hình ảnh vào tập tin PDF. Một hộp thoại sẽ mở ra cho phép bạn chọn ảnh cần chèn. Nhấp vào tên tập tin để chọn ảnh. Ảnh sẽ được nhập vào tập tin. Hình ảnh sẽ hiện ra trong tập tin. Để di chuyển, bạn có thể nhấp và kéo ảnh đến vị trí khác. Ảnh sẽ được lưu vào tập tin PDF.

Summary: Nhấp vào Edit PDF (Chỉnh sửa PDF) trong thanh công cụ. Nhấp vào tùy chọn Add Image ở bên phải thanh công cụ. Chọn ảnh mà bạn muốn chèn. Nhấp vào Open. Nhấp vào nơi mà bạn muốn chèn ảnh. Nhấn ⌘ Command+S (Mac) hoặc Control+S (PC) để lưu.


Có thể gần đây bạn đã khám phá ra rằng chồng bạn xem phim đồi trụy. Hoặc có thể đây là vấn đề đang diễn ra trong mối quan hệ của bạn. Cho dù là như thế nào, đã đến lúc bạn cần phải tiến hành một cuộc trò chuyện chân thành về cảm giác của mình.  Chuẩn bị sẵn sàng để trò chuyện một cách cởi mở về vấn đề. Bước đầu tiên mà bạn cần làm là xác định cảm giác của mình. Tự hỏi bản thân lý do vì sao bạn lại phản đối hành động xem phim đồi trụy của anh ấy. Có phải nó là vấn đề liên quan đến tôn giáo? Hay là nó chống lại chuẩn mực đạo đức của bạn? Lựa chọn một vài từ ngữ mô tả cảm giác của bản thân. Bạn cần phải diễn tả bằng từ ngữ như "nản lòng", "lo lắng" hoặc "sợ hãi". Liệt kê danh sách những thứ mà bạn muốn nói. Phương pháp này sẽ giúp bạn đi đúng hướng trong suốt cuộc trò chuyện và bảo đảm rằng bạn truyền tải quan điểm của mình một cách rõ ràng. Trò chuyện với chồng của bạn về thói quen xem phim đồi trụy của anh ấy là cuộc trò chuyện quan trọng. Bạn cần phải cho phép bản thân có thời gian để đối phó với chủ để khó khăn này. Hãy cẩn thận trong việc lựa chọn thời điểm phù hợp để trò chuyện.  Cố gắng tránh bắt đầu trò chuyện về vấn đề vào lúc tối muộn hoặc sáng sớm. Tâm trạng của cả hai sẽ không trong trạng thái tốt nhất khi đang cảm thấy mệt mỏi. Thông báo trước cho anh ấy. Bạn nên cố gắng nói theo kiểu "Em có chuyện quan trọng cần phải nói với anh. Khi nào thì anh có thể trò chuyện?" Không nên trò chuyện một cách vội vàng. Bạn nên chọn thời điểm khi bạn biết rõ rằng cả hai sẽ không hối hả đi làm hoặc bị gián đoạn bởi lũ trẻ nhà bạn. Có lẽ bạn có ác cảm nghiêm trọng với phim đồi trụy. Chúng là cảm giác của riêng bạn, và đây là điều bình thường. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng không được trò chuyện với chồng bạn chủ yếu dựa trên sự phán xét.  Cố gắng sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ "em". Ví dụ, bạn có thể nói "Em cảm thấy rất khó chịu khi anh xem phim đồi trụy trong nhà của chúng ta". Loại câu nói này thường đem lại hiệu quả nhiều hơn là câu nói bắt đầu bằng từ "anh". Chồng của bạn sẽ trở nên phòng thủ nếu bạn nói một điều gì đó như "Khi anh xem phim đồi trụy, anh khiến em tức giận". Tránh từ ngữ phủ định. Ví dụ, cố gắng không nói theo kiểu "Em yêu anh, nhưng thói quen xem phim đồi trụy của anh thật kinh tởm". Từ ngữ phủ định như "nhưng" sẽ phủ nhận mọi điều được trình bày trước từ "nhưng". Điều quan trọng là bạn cần phải cho chồng bạn biết cảm giác của bạn. Tuy nhiên, đừng quên rằng cuộc trò chuyện hiệu quả sẽ cho phép cả hai người tham gia trò chuyện. Bạn nên cố gắng nỗ lực thấu hiểu quan điểm của chồng bạn.  Nêu câu hỏi mở. Ví dụ, bạn có thể nói "Tại sao xem phim đồi trụy lại quan trọng đối với anh?". Nhớ nêu thêm câu hỏi để tìm hiểu thêm thông tin. Cố gắng nói rằng "Vậy là phim đồi trụy khiến anh cảm thấy hứng thú. Liệu còn cách nào khác để anh có được cảm giác tương tự hay không?" Hỏi một vài thông tin mới. Cân nhắc nêu câu hỏi "Anh nghĩ chúng ta giải quyết vấn đề này như thế nào?". Nêu câu hỏi là phần quan trọng trong việc hình thành cuộc trò chuyện mang tính xây dựng. Lắng nghe câu trả lời là hành động quan trọng không kém. Bạn nên cho chồng bạn biết rõ rằng bạn đang lắng nghe quan điểm của anh ấy một cách cẩn thận.  Sử dụng gợi ý phi ngôn ngữ. Bạn có thể cho anh ấy thấy rằng bạn đang lắng nghe bằng cách duy trì sự giao tiếp bằng mắt và thực hiện những cử chỉ như gật đầu thấu hiểu. Cố gắng diễn giải. Bạn có thể nói "Em nghe anh nói rằng đây là thói quen từ lâu. Đúng không?" Thể hiện sự tôn trọng. Cho phép chồng của bạn hoàn tất quá trình trình bày suy nghĩ và lời nói của mình mà không ngắt lời.

Summary: Viết ra điểm chính của bạn. Lựa chọn thời điểm phù hợp. Không phán xét. Nêu câu hỏi. Lắng nghe một cách cẩn thận.


Nếu nó nằm trong danh mục Documents (Tài liệu), mở Documents lên. Bạn sẽ cần phải nhập chính xác tên mà thư mục nén hiển thị. Nhớ lưu ý cả khoảng cách và chữ viết hoa.  Biểu tượng này có hình một chiếc hộp màu đen với ký hiệu ">_" màu trắng. Bạn cũng sẽ thấy ứng dụng Terminal nằm ở thanh bên trái cửa sổ Menu và cả trong nhóm chương trình hiển thị trên cửa sổ Menu. Bạn cũng có thể tìm ứng dụng Terminal bằng cách nhấp vào thanh tìm kiếm ở đầu cửa sổ Menu rồi nhập từ khóa terminal. Thay thế phần "filename" trong lệnh bằng tên thư mục nén của bạn. Chẳng hạn, nếu thư mục nén tên là "BaNaNa", bạn sẽ phải soạn unzip BaNaNa.zip vào trong Terminal. Lệnh sẽ bắt đầu thực thi và thư mục bạn chọn sẽ được giải nén.

Summary: Xác định vị trí thư mục nén. Lưu ý tên của thư mục nén. Nhấp vào Menu nằm ở góc dưới, bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng Terminal. Gõ unzip filename.zip vào giao diện Terminal. Nhấn ↵ Enter.


Hãy tìm ai đó thu hút sự chú ý của bạn. Có lẽ họ rất đáng yêu, thông minh, hài hước, hoặc duy nhất. Hãy trò chuyện với người đó để xây dựng tình bạn, và bắt đầu tán tỉnh họ để thể hiện sự quan tâm. Đó có thể là một người bạn trong lớp hoặc ai đó ở câu lạc bộ sau giờ học.  Điều này có thể cần thời gian, tuy nhiên bạn sẽ cảm thấy biết ơn nụ hôn với người mà bạn thật sự thích. Để tán tỉnh, bạn có thể bắt đầu bằng cách nói đùa, khen ngợi họ, và giao tiếp bằng mắt. Hầu hết mọi trường hợp, nếu người ấy thích bạn, bạn sẽ nhận ra. Các dấu hiệu bao gồm cười thường xuyên, chọc ghẹo, đùa giỡn, trêu chọc, hoặc động chạm. Đây là những tín hiệu tốt rằng đối phương cũng có thể đang suy nghĩ về việc hôn bạn.  Nếu đối phương vuốt tóc, có lẽ đây là tín hiệu họ đang để ý bạn. Nếu bạn để ý người ấy nói đùa với bạn nhiều và cố gắng làm cho bạn cười, có lẽ họ cũng đang muốn hôn bạn. Trong khoảng 12-15 tuổi, người ta thường bắt đầu có nụ hôn đầu đời. Đừng cảm thấy áp lực bởi những người khác cùng độ tuổi hôn ai đó, và đừng vội vàng hôn người khác nếu bạn lo sợ. Trực giác sẽ nói cho bạn biết khi đến lúc thích hợp.  Hoàn toàn bình thường nếu bạn cảm thấy bồn chồn hoặc lo lắng khi nghĩ đến chuyện hôn ai đó. Nếu ai đó muốn hôn bạn nhưng bạn chưa sẵn sàng, hãy nói, “Xin lỗi, tớ chưa sẵn sàng” hoặc “Xin lỗi, tớ không thoải mái với chuyện này”. Một cách khác để tìm ai đó để hôn là chơi trò “Sự thật hay thách thức” và trò Xoay cái chai. Bạn có thể hôn ai đó ngẫu nhiên hoặc nhờ một người bạn giúp bạn được hôn ai đó mà mình thích. Nhiều người bắt đầu hôn bằng cách chơi trò chơi với bạn bè, vì thế đây là một sự lựa chọn nếu bạn muốn hôn ai đó.  Chẳng hạn, hãy nói với một người bạn rằng bạn muốn hôn ai đó cụ thể, và họ có thể thách thức người đó hôn bạn khi chơi trò Sự thật hay thách thức. Nếu chơi những trò này, bạn cần hiểu rằng mình có thể phải hôn ai đó. Hãy thoải mái với việc hôn trước khi chơi.

Summary: Làm quen với ai đó mà bạn nghĩ rằng họ thật sự dễ thương và thú vị. Chú ý ngôn ngữ cơ thể để biết họ có muốn hôn bạn hay không. Hôn ai đó khi bạn sẵn sàng, bất kể bạn bao nhiêu tuổi. Chơi trò thách hôn với bạn bè nếu bạn không thể tìm thấy một đối tượng.


Kiến xâm nhập vào nhà qua các khe hở khi chúng đi tìm thức ăn. Để ngăn chặn chúng vào nhà, bạn có thể rắc cream of tartar vào các khe hở mà kiến có thể chui vào. Chất này sẽ xua đuổi và ngăn chặn kiến vào nhà. Một số chất gia dụng tự nhiên có tác dụng xua đuổi kiến. Bạn nên rắc các chất này gần các lối vào nhà để ngăn chặn kiến. Thử dùng bã cà phê, tỏi, quế, ớt, bạc hà cay hoặc đinh hương. Chanh cũng có tác dụng xua đuổi kiến. Bạn có thể vắt nước cốt chanh dọc theo các lối vào và rắc vỏ chanh hai bên lối đi. Kiến không thích bạc hà, vì vậy trồng bạc hà cũng là một cách ngăn kiến xâm nhập. Hơn nữa, loại cây này cũng đem lại mùi thơm dễ chịu khi được trồng quanh nhà. Bạn nên trồng dọc theo nền nhà để xua đuổi kiến. Bạn cũng có thể trồng bạc hà trong chậu cây và đặt gần các lối vào nhà.

Summary: Rắc cream of tartar lên các lỗ hở dẫn vào nhà. Rắc các chất đuổi kiến tự nhiên gần những lối vào nhà. Trồng bạc hà quanh nhà.


Bệnh Bell’s Palsy được điều trị dễ dàng nếu bạn chú ý. Nếu cảm thấy bất thường ở một bên mặt hoặc không thể kiểm soát cơ mặt, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Bác sĩ có thể xác định đó có phải bệnh liệt dây thần kinh mặt Bell’s Palsy hay do vấn đề khác. Từ đó, bác sĩ có thể đưa ra phương án điều trị phù hợp. Dấu hiệu cho thấy có thể bạn mắc bệnh Bell’s Palsy bao gồm:  Khó nhắm hoặc nháy một bên hoặc hai bên mắt Khó kiểm soát biểu hiện trên mặt Co giật Sụp mí mắt Chảy nước miếng Vấn đề về vị giác Khô mắt hoặc khô miệng Chảy nhiều nước mắt Loại thuốc corticosteroid này là thuốc kháng viêm mà bác sĩ có thể kê đơn cho bạn. Bác sĩ sẽ kê đơn uống trong 1 tuần, sau đó giảm liều uống trong tuần tiếp theo.  Là thuốc kháng viêm nên Prednisone có thể giúp giảm sưng dây thần kinh mặt do bệnh Bell's Palsy. Thuốc cũng giúp giảm đau do căng cơ.  Trước khi uống Prednisone, bạn nên trao đổi với bác sĩ về tình trạng tương tác thuốc, đặc biệt là nếu đang uống thuốc ngừa thai, thuốc chống đông máu, hoặc đang mắc bệnh lý như tiểu đường, HIV, bệnh tim mạch, hoặc đang mang thai và cho con bú. Acyclovir là thuốc kháng vi-rút được dùng chống lại vi-rút Herpes Simplex (gây lở miệng) và cũng có thể giúp điều trị bệnh Bell’s Palsy.  Chỉ dùng thuốc Acyclovir thì chưa đảm bảo hiệu quả nên thuốc thường được kê đơn cùng Prednisone để điều trị tình trạng rối loạn này. Sự kết hợp của Acyclovir và Prednisone trong điều trị cho thấy Bell's Palsy có thể là do vi-rút Herpes Simplex gây ra. Bệnh Bell’s Palsy có thể gây đau đi kèm mất kiểm soát cơ mặt và các triệu chứng khác. Uống thuốc giảm đau không kê đơn như Aspirin, Acetaminophen hoặc Ibuprofen có thể giúp giảm cảm giác khó chịu. Để phòng tránh tương tác thuốc gây hại, bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc không kê đơn nếu đang uống bất kỳ thuốc kê đơn nào.

Summary: Đi khám bác sĩ ngay. Uống Prednisone. Uống thuốc kháng vi-rút. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn.


Ngay khi nhận thấy vùng da bỏng lạnh trên cơ thể (thông thường xuất hiện ở ngón tay, ngón chân, tai và mũi), bạn nên thực hiện các bước làm ấm các bộ phận đó. Kẹp ngón tay/bàn tay vào dưới nách, và áp bàn tay mang găng tay khô lên mặt, ngón chân hoặc các vùng da bị ảnh hưởng khác để làm ấm. Cởi bỏ quần áo nếu bị ướt, vì quần áo ướt sẽ cản trở cơ thể tăng nhiệt độ. Nếu bị bỏng lạnh nông hoặc nặng, quá trình làm ấm da có thể gây đau đớn. Để ngăn ngừa tổn thương hơn nữa, bạn hãy uống thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen. Tuy nhiên không uống aspirin vì loại thuốc này có thể khiến cơ thể bạn lâu lành. Sử dụng theo liều lượng hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc. Đổ nước ấm đầy chậu hoặc bát với nhiệt độ khoảng 40-42 độ C. Nhiệt độ nước ở 40,5 độ C được coi là lý tưởng nhất. Không vượt quá mức trên vì nhiệt độ cao hơn có thể làm bỏng và phồng rộp da. Nếu có sẵn, bạn nên hòa ít xà phòng diệt khuẩn vào nước để ngăn ngừa nhiễm trùng. Ngâm vùng da tổn thương khoảng 15-30 phút.  Nếu không có sẵn nhiệt kế, bạn có thể thử độ ấm của nước bằng cách nhúng vùng da không bị tổn thương như bàn tay hoặc khuỷu tay vào nước. Nước phải rất ấm, nhưng trong mức còn chịu được. Làm nguội bớt nếu thấy nước quá nóng.  Nếu có điều kiện, dùng nước lưu thông sẽ tốt hơn nước lặng. Bồn tắm tạo sóng là lý tưởng nhất, nhưng vòi nước chảy cũng có tác dụng tốt. Không để vùng tổn thương chạm vào cạnh bát hoặc chậu. Điều này có thể gây tổn hại cho da.  Làm ấm vùng da không ít hơn 15-30 phút. Khi da đã tan băng, có thể bạn sẽ thấy đau dữ dội. Tuy nhiên, điều quan trọng là tiếp tục làm ấm da cho đến khi hoàn toàn tan băng. Nếu ngưng quá trình làm ấm quá sớm, có thể bạn sẽ bị tổn thương nhiều hơn.  Trong trường hợp bỏng lạnh nặng, bạn có thể phải làm ấm vùng da đến một tiếng đồng hồ. Những nguồn nhiệt này rất khó kiểm soát và không cung cấp được độ ấm dần dần để điều trị bỏng lạnh, hơn nữa còn có thể gây bỏng. Nhớ rằng vùng bỏng lạnh sẽ bị tê, và bạn sẽ không thể đo lường được nhiệt độ. Các nguồn nhiệt khô không thể điều khiển chính xác được. Khi vùng da đã tự ấm lại, có thể bạn có cảm giác như kiến bò hoặc bỏng rát. Vùng da tổn thương sẽ chuyển màu hồng hoặc đỏ, thường có vết, và trở lại kết cấu/cảm giác bình thường. Vùng da phải không bị sưng hoặc phồng rộp. Những biểu hiện đó báo hiệu sự tổn thương nhiều hơn và cần được bác sĩ chăm sóc ngay lập tức. Ngoài ra, nếu vùng da không thay đổi gì sau khi ngâm nước ấm nhiều phút, có lẽ đã có tổn thương nặng cần bác sĩ xử lý. Chụp ảnh vùng da tổn thương nếu có thể. Điều này sẽ giúp bác sĩ theo dõi diễn biến bệnh trạng và biết liệu vết thương có đang được cải thiện với phương pháp điều trị không. Tiếp tục tìm sự chăm sóc y tế, nhưng trong quá trình đó cần giữ gìn để vết bỏng lạnh không nặng thêm. Không chà xát hoặc cọ lên vùng da tổn thương, tránh cử động nhiều và không để vùng da tiếp xúc với nhiệt độ cực lạnh lần nữa.  Sau khi da đã được làm ấm lại, bạn cần để khô tự nhiên hoặc dùng khăn sạch nhẹ nhàng thấm khô, nhưng không chà xát lên da.  Không tự băng vết thương. Không có bằng chứng nào ủng hộ việc băng vùng bỏng lạnh trước khi nhận được sự chăm sóc y tế, hơn nữa điều này còn cản trở cử động của bạn.  Không mát-xa lên vùng da bỏng lạnh. Điều này có thể khiến mô bị tổn thương thêm.  Nâng cao vùng tổn thương để giúp giảm sưng.

Summary: Bắt đầu làm ấm vùng da tổn thương. Uống thuốc giảm đau nếu cần thiết. Làm ấm vùng bỏng lạnh bằng cách ngâm trong nước ấm. Không dùng nguồn nhiệt khô như bếp lò, lò sưởi hoặc túi chườm nóng. Chú ý vùng da bỏng lạnh. Ngăn ngừa tổn thương thêm.


Sản phẩm rửa mặt giúp lấy đi lớp dầu dư thừa gây tắc lỗ chân lông. Các chuyên gia da liễu đồng ý rằng dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ mỗi sáng và tối là cách ngừa da dầu tốt nhất.   Chọn xà phòng rửa mặt dịu nhẹ giúp rửa mặt sạch và không làm khô da. Không dùng xà phòng dưỡng ẩm có chứa dầu hoặc sản phẩm dưỡng ẩm cho da mặt. Rửa mặt bằng nước ấm. Nước nóng có thể làm khô da và kích ứng da. Dùng khăn mềm lau mặt thật khô sau khi rửa. Tránh xa xà phòng hoặc sữa rửa mặt quá mạnh có thể làm khô da. Mục đích của việc rửa mặt là để loại bỏ dầu cùng tế bào chết trên da mặt và lỗ chân lông. Nếu chọn sữa rửa mặt cho da dầu và khô, bạn nên chọn loại dịu nhẹ nhất và chỉ sử dụng khi cần thiết. Nếu sữa rửa mặt thông thường không hiệu quả, bạn nên thử sản phẩn chứa axit như benzoyl peroxide hoặc axit salicylic. Những sản phẩm này thường dùng cho da mụn trứng cá nhưng cũng giúp ngăn ngừa da nhờn. Có nhiều loại toner, bạn có thể dùng toner với tác dụng làm se hoặc tác dụng làm mát để ngừa da dầu. Sản phẩm làm se thường chứa cồn, còn sản phẩm làm mát thường chứa nguyên liệu như caffeine hoặc trà xanh. Tránh dùng sản phẩm skin tonics và skin bracers vì những sản phẩm này chỉ dùng cho da thường và da khô.  Thoa toner lên "vùng chữ T" ở trán và mũi. Đây là những vị trí nhiều dầu nhất. Bạn có thể thoa một ít toner lên má hoặc không thoa vì vùng má rất dễ bị khô. Dùng viên bông gòn để thoa toner. Nhẹ nhàng lăn viên bông gòn khắp mặt. Sau khi Toner khô, bạn nên dùng khăn mặt lau sạch rồi thoa sản phẩm dưỡng ẩm không chứa dầu để ngăn ngừa da khô. Giấy thấm dầu là sản phẩm thích hợp vì không làm khô da và chỉ mất 15-20 giây. Miếng tẩy trang y tế thường chứa axit salicylic hoặc axit glycolic và rất tiện dụng. Vì có thành phần axit nên những sản phẩm này là phép điều trị tuyệt vời cho da mụn trứng cá.  Đặt giấy thấm dầu lên vùng da nhiều dầu nhất như mũi và trán. Lưu ý không chà xát. Bạn chỉ nên ấn giấy thấm lên vùng da dầu trong vài giây để hấp thụ bớt dầu. Một số loại giấy thấm dầu có chứa bột giúp chống da nhờn hiệu quả hơn. Mang theo miếng tẩy trang y tế trong ví hoặc túi xách. Miếng tẩy trang này thường chứa axit nên có thể chống cả mụn trứng cá. Cẩn thận không dùng miếng tẩy trang y tế khi không cần thiết và quá 3 lần mỗi ngày để tránh làm khô da. Mặt nạ đắp mặt giúp làm sạch sâu hơn sản phẩm rửa mặt thông thường. Mặt nạ thường thấm sâu hơn để loại bỏ bụi bẩn và hút dầu thừa trong lỗ chân lông. Tuy nhiên, mặt nạ đắp mặt cũng có thể làm khô da nên bạn cần dùng một cách hợp lý.  Chỉ đắp mặt nạ sau khi rửa mặt bằng sản phẩm rửa mặt thông thường. Thấm ướt da mặt và bàn tay khi đắp mặt nạ. Nên đắp mặt nạ trong phòng tắm để đạt hiệu quả thư giãn tối ưu và hạn chế gây vương vãi. Đắp mặt nạ 10-15 phút. Nhẹ nhàng loại bỏ lớp mặt nạ bằng nước sạch và khăn mặt. Mặt nạ tốt nhất để thấm hút dầu mà không làm khô da là mặt nạ chứa thành phần thanh lọc như đất sét và thành phần xoa dịu như bơ hạt mỡ hoặc mật ong. Bạn cũng có thể dùng mặt nạ làm từ nghệ để loại bỏ dầu thừa và mụn trứng cá trên mặt. Đắp mặt nạ một lần mỗi tuần hoặc trước các sự kiện quan trọng như đám cưới hoặc cuộc hẹn. Đắp mặt nạ quá nhiều sẽ làm khô da. Đọc kỹ thành phần nguyên liệu trong bất kỳ sản phẩm nào mà bạn sử dụng. Chỉ chọn mỹ phẩm chứa nước và không gây tắc lỗ chân lông.  Một số người bị da dầu thường không dùng sản phẩm dưỡng ẩm và chống nắng vì cho rằng như vậy sẽ khiến da nhờn hơn. Tuy nhiên, nếu dùng đúng sản phẩm, làn da sẽ được cải thiện đáng kể. Da nhờn vẫn cần được dưỡng ẩm và bảo vệ khỏi tia cực tím. Tập thói quen kiểm tra thành phần nguyên liệu trong mọi loại mỹ phẩm dùng cho da mặt và đảm bảo không sản phẩm nào chứa dầu. Gel hoặc bột chống nắng có thể bảo vệ da mà không khiến da nhờn thêm hoặc tắc lỗ chân lông. Tránh dùng mỹ phẩm chứa dầu và luôn tẩy trang trước khi đi ngủ. Lớp trang điểm sẽ xâm nhập vào lỗ chân lông và gây tắc nghẽn nếu không được tẩy trang hoàn toàn. Tuyệt đối không trang điểm đè lên khi chưa tẩy lớp trang điểm cũ. Không dùng kem hoặc lotion để tẩy trang nếu da thuộc loại da dầu. Các sản phẩm này được thiết kế để dưỡng ẩm da khô và có thể để lại lớp bóng nhờn trên da, góp phần gây tắc lỗ chân lông, tích tụ dầu và gây mụn trứng cá. Dùng sản phẩm chứa benzoyl peroxide để tiêu diệt vi khuẩn tích tụ dưới da và vi khuẩn gây mụn. Các loại thuốc này cũng giúp giảm tế bào da chết gây tắc lỗ chân lông.  Kem trị mụn trứng cá chứa resorcinol, sulfur hoặc axit salicylic cũng giúp làm thông thoáng lỗ chân lông. Những sản phẩm này được thiết kế để dùng điều trị các khuyết điểm trên da sau mụn và giúp chữa lành mụn. Tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất khi dùng sản phẩm trị mụn trứng cá không kê đơn. Rửa mặt bằng xà phòng trong khi tắm. Lưu ý không rửa mũi để tránh gây bít tắc thêm cho lỗ chân lông. Có nhiều loại sản phẩm trị mụn trứng cá. Nếu sản phẩm đầu tiên không hiệu quả, bạn có thể thử sản phẩm khác. Nếu thuốc trị mụn trứng cá không kê đơn không có tác dụng, bạn nên đi khám bác sĩ da liễu để được giới thiệu các cách trị mụn khác.

Summary: Rửa mặt hai lần mỗi ngày bằng sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ. Thoa nước cân bằng da (toner) để se khít lỗ chân lông và loại bỏ dầu. Dùng giấy thấm dầu hoặc miếng tẩy trang để giảm lượng dầu nhanh chóng. Dùng mặt nạ làm sạch da mặt tác động sâu khi cần thiết để loại bỏ dầu thừa. Dùng sản phẩm dưỡng ẩm và chống nắng không dầu. Nếu da nhờn gây mụn trứng cá, bạn có thể điều trị mụn bằng thuốc không kê đơn.


Điều tốt nhất có thể làm khi biết bản thân dễ bị ngất là học cách nhận biết các dấu hiệu. Khi đó, hãy giữ sổ tay hoặc nhật ký ghi chép về những triệu chứng của chính bạn. Nếu biết trước bản thân sắp xỉu, bạn có thể thực hiện những biện pháp đề phòng thích hợp và tránh được những chấn thương nghiêm trọng. Dấu hiệu cho thấy có khả năng bạn sắp xỉu bao gồm:  Buồn nôn, chóng mặt hoặc có cảm giác lâng lâng Thấy những đốm đen hay trắng hoặc có tình trạng thị giác mờ hay thị giác đường hầm Cảm thấy rất nóng hoặc đổ mồ hôi Bao tử khó chịu Nâng chân, tạo điều kiện để máu lên não.  Nếu không thể nằm, ngồi xuống và đặt đầu giữa hai gối. Nghỉ từ 10-15 phút. Hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Điều này cũng giúp bạn bình tâm hơn. Gọi giúp đỡ là việc nên làm bởi nó cảnh báo người khác về tình trạng của bạn. Họ có thể giữ bạn khi ngã, đặt bạn ở tư thế giúp cho việc hồi phục và gọi bác sĩ khi cần thiết. Nếu nhận thấy sắp ngất, việc tránh xa những mối nguy hiểm tiềm ẩn và tối thiểu hóa độ nghiêm trọng của cơn ngất là vô cùng quan trọng. Chẳng hạn như, đưa bản thân về tư thế có thể tránh các vật sắc nhọn khi té. Trong một số trường hợp, ngất xỉu có thể phòng bằng cách thực hiện biện pháp ngăn ngừa và tránh yếu tố có thể khơi mào tình trạng ngất xỉu. Các bước phòng tránh bao gồm:   Duy trì tình trạng đủ nước và ăn thường xuyên: Duy trì tình trạng đủ nước bằng cách uống nhiều nước và chất lỏng khác rất quan trọng, đặc biệt là trong trong ngày nắng nóng. Cùng với ăn thường xuyên, thực đơn tốt cho sức khỏe có thể cải thiện cảm giác chóng mặt và đuối sức do đói.  Tránh tình huống căng thẳng: Với một số người, ngất xỉu bắt nguồn từ những tình huống căng thẳng, buồn hay lo lắng. Do đó, giữ bình tĩnh bằng cách tránh những tình huống trên hết mức có thể là việc quan trọng cần làm.  Tránh thuốc, rượu bia và thuốc lá: Chúng chứa đầy độc chất không tốt cho sức khỏe nói chung và gây ngất xỉu ở một số người.  Tránh thay đổi tư thế nhanh: Ngất xỉu đôi khi bắt nguồn từ việc di chuyển đột ngột như đứng dậy quá nhanh từ tư thế ngồi hoặc nằm. Hãy đứng dậy từ từ và nếu có thể, vịn vào vật chắc chắn nào đó để giữ thăng bằng. Nếu ngất thường xuyên hoặc tương đối thường xuyên, bạn cần trao đổi với bác sĩ. Ngất xỉu có thể là triệu chứng của vấn đề tiềm ẩn nghiêm trọng hơn như bệnh tim hoặc hạ huyết áp tư thế đứng.  Bạn cũng nên khám bác sĩ nếu bị đập đầu trong lúc xỉu, đang mang thai, bị tiểu đường, có vấn đề về tim mạch hay bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào khác, hoặc nếu bạn có những triệu chứng đi kèm như tức ngực, mất tỉnh táo hay khó thở.  Bác sĩ sẽ xem xét bệnh sử để xác định nguyên nhân ngất xỉu của bạn. Những kiểm tra sâu hơn như điện tâm đồ hoặc xét nghiệm máu cũng có thể được thực hiện.

Summary: Học cách nhận biết dấu hiệu sắp bị ngất. Tìm nơi nào đó nằm xuống nếu có cảm giác sắp ngất. Thở sâu. Gọi giúp đỡ. Cố giữ an toàn khi bị ngất. Thực hiện các bước phòng tránh để không bị ngất trong tương lai. Trao đổi với bác sĩ nếu tình trạng ngất xỉu tiếp diễn.


Truy cập tweetdeck.twitter.com trong trình duyệt và đăng nhập bằng tài khoản Twitter của bạn. Nếu đã đăng nhập vào Twitter rồi, bạn không cần đăng nhập lại lần nữa.  Nhấp vào một hoặc nhiều tài khoản Twitter mà bạn muốn đăng bài. Bạn có thể tự tìm hiểu cách để thêm một tài khoản vào TweetDeck. Đừng quên rằng giới hạn của bài đăng là 280 ký tự. Bạn được phép thêm hình ảnh vào bài đăng của mình bằng cách nhấp vào nút Add images. Hãy tự tìm hiểu cách viết một bài tweet hay để biết nên chia sẻ những gì. Nút này nằm ngay dưới nút "Add images". Bạn có thể chuyển sang tháng khác bằng cách nhấp vào nút >. Nhấp nút AM/PM để thay đổi giờ giấc trong ngày. Nhấp nút Schedule Tweet at [Ngày tháng năm] để lưu lại. Vậy là xong.

Summary: Vào TweetDeck. Nhấp vào nút New Tweet để mở hộp Tweet. Lựa chọn các tài khoản của bạn. Soạn bài đăng của bạn. Nhấp nút Schedule Tweet. Lựa chọn thời gian và ngày tháng đăng bài. Lên lịch cho bài đăng của bạn.


Hãy cấu mạnh vào vùng da ở kẽ tay. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cấu đủ mạnh để cảm thấy đau mà không để lại vết bầm. Cơn đau sẽ làm bạn mất tập trung và không còn muốn khóc. Bạn cũng có thể bóp sống mũi. Động tác này sẽ ngăn nước mắt chảy ra khỏi tuyến lệ. . Khi cảm thấy bức xúc, bạn chỉ cần từ từ hít thở thật sâu. Hoạt động này buộc cơ thể bình tĩnh và làm bạn mất tập trung vào người đang la mắng mình và đủ để bạn tránh được cảm giác muốn khóc. Hãy nhìn vào một thứ khác thay vì nhìn người đang la mắng bạn. Tập trung vào bàn làm việc, nhìn vào tay, hoặc thứ gì đó ở trước mặt bạn. Việc không nhìn vào mắt của người đang nổi giận sẽ giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh. Giữ khoảng cách với người đang la mắng bạn bằng việc lùi lại hoặc lùi về chỗ ngồi. Khi kiểm soát được không gian riêng của mình, bạn sẽ bớt cảm thấy yếu ớt và muốn khóc. Nếu không thể cầm được nước mắt, bạn nên tìm cách thoát khỏi tình huống đó. Thử viện cớ nào đó nếu có thể, chẳng hạn như cảm thấy không khỏe. Bạn cũng có thể nói rằng mình đang đang mất bình tĩnh nên không thể tiếp tục trò chuyện với họ. Hãy đến nơi nào đó kín đáo để bình tĩnh lại.  Bạn có thể nói “Tôi đang mất bình tĩnh và không thể trao đổi điềm tĩnh được. Tôi cần ra ngoài trong chốc lát, nhưng chúng ta có thể bàn bạc lại sau”. Nhà vệ sinh thường là nơi an toàn để tránh. Đi dạo để thư giãn đầu óc cũng là một lựa chọn tốt. Thực hiện vài động tác thể dục cũng giúp bạn kiềm chế bản thân tốt hơn.

Summary: Cấu vùng da ở giữa ngón trỏ và ngón cái. Hít thở sâu Nhìn sang chỗ khác. Lùi lại. Tìm cách tránh khỏi tình huống đó.


Chỉ một vết dơ nhỏ cũng có thể làm hỏng toàn bộ tỏi ngâm, nên bạn cần tiệt trùng chai lọ đúng cách. Sau khi tiệt trùng, hãy để chai lọ lên khăn sạch đặt trên quầy bếp để hong khô.  Có lẽ cách dễ nhất để tiệt trùng là rửa lọ và nắp lọ bằng máy rửa chén ở chế độ "tiệt trùng". Nếu bạn không có máy rửa chén hoặc máy rửa chén không có chức năng tiệt trùng, hãy cho lọ và nắp vào nước sôi trong 10 phút để tiệt trùng. Bạn nên dùng đồ gắp sạch hoặc đồ gắp chai lọ để nếu cần phải đụng đến chai lọ đã được tiệt trùng. Vì vi khuẩn có thể xâm nhập khi tay chúng ta chạm vào lọ và nắp. Bạn không nên dùng lọ đựng mứt hoặc kẹo dẻo cũ để làm lọ ngâm, vì chúng không thể bảo quản thức ăn đúng cách. Thay vào đó, hãy chọn lọ có nắp kín gió. Nếu bạn vẫn muốn dùng lọ đựng mứt cũ, bạn sẽ luôn cần phải giữ tỏi ngâm trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 3 tháng. Bạn có thể chờ lọ nóng trong khi chuẩn bị tỏi và phương pháp ngâm. Nếu bạn phải bóc một số lượng lớn tỏi thì bạn sẽ cảm thấy chán nản. Bạn muốn tìm cách bóc vỏ tỏi thật hiệu quả? Có hai cách cơ bản giúp bạn bóc vỏ nhiều tỏi cùng lúc một cách nhanh chóng:   Lắc tỏi thật mạnh. Tách củ tỏi thành những tép nhỏ và cho vào một bát kim loại. Úp ngược một bát kim loại khác có cùng kích thước lên tô đầu tiên để đóng kín. Sau đó, giữ chặt bằng hai tay và lắc thật mạnh trong 30 giây. Vỏ tỏi sẽ bung ra hết!  Chần tỏi. Cho những tép tỏi vào nước sôi để ngâm trong 30 giây. Lấy tỏi ra và cho ngay vào nước lạnh để giảm nhiệt độ. Bạn sẽ bóc vỏ tỏi ngay trong nước. Vỏ lúc này sẽ trượt ra một cách dễ dàng sau khi được chần. Bạn sẽ pha nước, giấm và muối trong một cái nồi và ninh nhỏ lửa. Nên nhớ khuấy cho muối tan. Nên dùng nồi bằng thép không gỉ, chất liệu Teflon, sứ hoặc thủy tinh. Không dùng nồi bằng đồng vì quá nhiều đồng trong nước có thể làm cho tỏi chuyển sang màu xanh lá hoặc xanh biển.

Summary: Chuẩn bị lọ để ngâm.Trước khi bắt đầu, bạn cần đảm bảo rằng lọ dùng để ngâm đều sạch khuẩn. Cho lọ sạch vào nồi nấu với lửa nhỏ. Bóc vỏ tỏi. Chuẩn bị dung dịch ngâm.


Những gì bạn đọc rất quan trọng vì chúng sẽ kết nối bạn với những hipster khác, cập nhật cho bạn những vấn đề văn hoá và giúp bạn mở mang đầu óc. Có rất nhiều thứ mà bạn có thể đọc, vì vậy, hãy chọn lọc và tập trung vào những thứ quan trọng nhất. Những thứ bạn nên đọc:  Các tạp chí dành cho hipster như Vice, Another Magazine và Wallpaper. Các tạp chí nước ngoài cũng rất tốt. Những cuốn sách và thơ của các tác giả như Jack Kerouac, Allen Ginsberg và Norman Mailer. Bất kì cuốn sách nào mà bạn thích đều rất tuyệt. Mọi cuốn sách và tuần san nào cũng tốt; thói quen đọc sách chính là điều khiến hipster khác biệt với mọi người. Thường xuyên ghé qua quầy sách khoa học chính trị, nhân học và xã hội học tại các hiệu sách và thư viện địa phương. Đọc blog của những hipster khác. Bạn cũng có thể tìm được cảm hứng để thường xuyên tự viết blog riêng. Xem những bộ phim độc lập của nước ngoài và tham dự các buổi chiếu phim độc lập như chương trình của Ann Liv Young. Bạn cũng có thể xem phim điện ảnh của Wes Anderson, Hal Hartley và Jim Jarmusch. Nhạc Indie đóng vai trò quan trọng trong việc trở thành một hipster. Hãy tìm kiếm danh sách luôn được cập nhật về những nghệ sĩ Indie trong lĩnh vực âm nhạc, đặc biệt là các thể loại nhạc nu-rave, techno tối giản, indie rap, nerdcore, Elephant 6, garage rock, rock cổ điển (thường là ban nhạc Beatles) và punk rock. Nhớ rằng họ không cần phải nổi tiếng thì mới chơi nhạc hay. Tìm kiếm những video nghiệp dư trên YouTube và có thể bạn sẽ tìm được phong cách yêu thích của mình.  Những nghệ sĩ hipster tiêu biểu là Lana Del Rey, Grizzly Bear, Marina & The Diamonds, Pink Floyd, Stray Kites,The Xx, Nirvana, La Roux, M83, Neon Indian, Neon Neon, King Khan, và the Shrines. Imagine Dragons và Bastille là những ví dụ điển hình của những ban nhạc không mang tính chất hipster vì hipster là phải nghe những ban nhạc mà chưa ai biết tới. Thay vào đó, hãy thử nghe Days n Daze, King Krule, Mitski, ikea graveyard, Waxahatchee, Dollar Signs, spoonboy, Not Half Bad, hoặc Pope. Những blog âm nhạc như Gorilla vs. Bear, Indiehere, /mu/, và Stereogum có thể giúp bạn chọn được những ban nhạc phù hợp để thưởng thức. Gặp gỡ những người đang thích các ban nhạc đó cũng có thể giúp ích cho bạn. Trang web phổ biến nhất về âm nhạc hipster là Pitchfork Media. Nếu họ đánh giá tốt một album nhạc thì có thể nó rất đáng nghe. Một nghệ sĩ được coi là thuộc giới hipster khi những người bạn bình thường của bạn chưa hề được nghe danh của họ. Cứ thoải mái thưởng thức âm nhạc của các quốc gia khác nữa, vì hầu hết những bài hát nổi tiếng nhất của thập kỉ này đều đến từ Mỹ, Anh và Hàn Quốc.

Summary: Đọc các tác phẩm kinh điển dành cho hipster. Tới các buổi chiếu phim dành cho hipster. Nghe những ca khúc mới nổi được sản xuất độc lập (nhạc Indie).


Thuốc không kê toa như thuốc uống và thuốc xịt mũi sẽ rất hiệu quả khi bạn có nhiều niêm dịch ở mũi nhưng vẫn phải đi làm hoặc đi học. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng chúng quá 3 ngày.  Sử dụng những sản phẩm trên hơn 3 ngày có thể dẫn đến tác dụng ngược, niêm dịch sẽ tăng lên thậm chí là hơn nhiều lần so với ban đầu. Nhiều sản phẩm thuốc uống như trên cũng có tác dụng phụ như làm tăng huyết áp và nhịp đập của tim. Thuốc thông mũi làm giảm ngạt mũi bằng việc giảm sưng tấy mô mũi trong khoang mũi. Niêm dịch được làm khô trong phổi, cho phép đường hô hấp mở ra. Do đó không khí dễ dàng đi qua lớp niêm dịch, giảm thiểu sự hình thành của nó.  Thuốc thông mũi không kê toa có tác dụng điều trị trong 12 hoặc 24 giờ. Thuốc thông mũi có rất nhiều dạng như dạng viên, dạng nước, hoặc dạng xịt. Đọc kỹ nhãn thuốc và các thành phần của thuốc trước khi sử dụng. Nếu bạn bị cao huyết áp, hãy hỏi ý kiến những người có chuyên môn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc thông mũi nào có thành phần phenylephrine hoặc pseudoephedrine vì chúng có thể làm tăng huyết áp. Si-rô ho như dextromethorphan có tác dụng ức chế cơn ho và giảm sự bám dính cũng như sức căng bề mặt của niêm dịch, cho phép niêm dịch đi ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng, giúp giảm đau ngực do ho quá nhiều và loại bỏ các chất tiết ra từ phía trên và phía dưới đường hô hấp.  Bạn có thể gặp các tác dụng phụ như buồn nôn, ói mửa, chóng mặt hoặc nhức đầu. Thuốc long đờm có thể làm lỏng niêm dịch nhanh hơn và dễ dàng hơn thông qua đường hô hấp, dùng trong trường hợp ho có đờm. Đây là phương pháp dùng thuốc xịt trực tiếp vào khoang mũi. Xịt mũi có thể thu hẹp các mạch máu trong mũi, làm các mô mũi co lại và giảm sự sưng tấy bên trong mũi và xoang mũi. Giúp ngăn sự tăng thêm của niêm dịch và làm sạch khoang mũi, giúp việc hít thở trở nên dễ dàng hơn và giảm bớt chất nhầy một cách nhanh chóng. Bạn phải gặp bác sĩ để được kê toa thuốc chữa viêm mũi, như Flonase chẳng hạn. Thuốc kháng histamin trị cảm lạnh giúp ngăn chặn histamin, chất gây ra phản ứng dị ứng và làm cho các mô trong mũi sưng lên và hình thành niêm dịch. Các thuốc kháng histamin thông dụng có tác dụng ngăn sự hình thành của niêm dịch thường có thành phần Benadryl và Loratidine.  Thuốc kháng histamin nên được dùng một lần trước khi đi ngủ. Lưu ý thuốc kháng histamin có thể gây buồn ngủ, do đó không sử dụng thuốc khi phải lái xe hoặc điều khiển các loại máy móc hạng nặng khác. Cũng nên thận trọng với những tác dụng phụ khác của thuốc như đau đầu, chóng mặt và khô miệng. Không dùng chung thuốc kháng histamin với thuốc long đờm. Trong trường hợp bị dị ứng nặng và kéo dài, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ. Rửa mũi là việc dùng nước và thông đường mũi bằng tay. Nguyên tắc của việc rửa mũi là đổ dung dịch nước muối vào một lỗ mũi để rửa sạch niêm dịch bên trong đó và nước sẽ thoát ra ở bên lỗ mũi còn lại. Việc này giúp làm sạch lỗ mũi.  Bạn có thể dùng ấm nước nhỏ hoặc ống tiêm. Đảm bảo nước muối mà bạn sử dụng là nước cất, vô trùng, hoặc nước đã đun sôi để ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn. Luôn rửa sạch rồi lau khô dụng cụ đựng nước rửa sau mỗi lần sử dụng. Hạn chế việc rửa mũi, vì rửa quá thường xuyên sẽ lấy đi cả những chất tốt tự nhiên, có thể giúp ngăn chặn sự nhiễm trùng trong mũi. Việc xúc miệng bằng nước muối cũng có thể có tác dụng tương tự.

Summary: Sử dụng một cách thận trọng. Uống thuốc thông mũi để giảm ngạt mũi. Dùng si-rô ho và thuốc trị viêm phế quản. Sử dụng thuốc xịt mũi corticosteroid. Dùng thuốc kháng histamin. Rửa khoang mũi.


Bạn có thể tìm mua bộ tắm ngồi ở khu vực bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe ở siêu thị hoặc hiệu thuốc. Nếu không tìm được bộ tắm ngồi gần nơi ở, bạn có thể dễ dàng mua được trên mạng. Bộ tắm ngồi gồm một chậu tắm có thể đặt vừa trong bồn cầu; một túi dung dịch để pha nước tắm; một ống nhựa để xịt nước và một cây kẹp để điều khiển dòng nước chảy qua ống. Cho dù bộ tắm ngồi vẫn còn nguyên trong bao bì, bạn vẫn cần phải đảm bảo các mô bị tổn thương không tiếp xúc với vi trùng. Rửa kỹ chậu bằng sản phẩm tẩy rửa có chứa thuốc tẩy. Kỳ cọ kỹ và xả nước sạch. Khi đã lắp đặt xong, bạn chỉ việc ngồi vào và thư giãn trong khi bộ tắm ngồi đang hoạt động, nhưng đầu tiên bạn phải lắp đặt đã.  Đặt ống xuyên qua lỗ trong chậu để dẫn dung dịch chảy xuống. Xem hướng dẫn đi kèm với bộ sản phẩm nếu bạn gặp khó khăn khi tìm vị trí lỗ đặt ống. Luồn ống đến giữa chậu và kẹp vào đáy chậu. Xem sơ đồ trên tờ hướng dẫn nếu cần thiết. Dùng kẹp để ngắt dòng nước chảy qua ống; hẳn là bạn sẽ không muốn nước rỉ ra trước khi bạn đã sẵn sàng! Rót nước ấm vào túi dung dịch hoặc bất cứ dung dịch nào bạn muốn dùng để điều trị các mô tổn thương. Mở bồn cầu lên, đặt chậu lên rìa trong của bồn cầu. Tốt nhất là bạn nên treo túi dung dịch vào móc, nhưng quan trọng là đặt lên cao để dung dịch có thể chảy xuống. Có thể bạn phải điều chỉnh một chút để tìm được vị trí thoải mái. Bạn có thể sửa tư thế trong quá trình trị liệu để đảm bảo không có cảm giác khó chịu. Mở chiếc kẹp dùng để giữ dung dịch lại trong túi đang treo trên cao. Vòi nước dưới đáy chậu bắt đầu phun lên, vì vậy bạn cần điều chỉnh để đảm bảo nước tắm phun vào chỗ tổn thương đang cần điều trị. Bạn có thể điều chỉnh lại vị trí ngồi hoặc điều chỉnh vòi nước. Nếu cần điều chỉnh vòi nước, bạn nhớ dùng kẹp để ngắt dòng nước chảy. Nếu không, nước sẽ chảy tung tóe ra ngoài! Nếu hoạt động đúng, dung dịch trong túi sẽ chảy ra chầm chậm chứ không chảy ào ra cùng lúc, do đó bạn sẽ có vài phút thư giãn trong làn nước phun. Ngay cả sau khi dung dịch trong túi đã hết và vòi đã ngừng chảy, bạn vẫn có thể ngâm thêm bao lâu tùy thích. Sau khi tắm ngồi, bạn cần phải thật nhẹ nhàng với các mô bị tổn thương, vì vậy đừng lau như thường lệ. Dùng khăn tắm sạch và mềm thấm cho đến khi khô. Động tác kỳ cọ và chà xát có thể gây kích ứng và tổn thương thêm.

Summary: Mua bộ tắm ngồi. Rửa sạch chậu. Lắp đặt bộ tắm ngồi. Gắn chậu và túi dung dịch vào đúng vị trí. Ngồi vào chậu. Mở ống nước. Thư giãn. Thấm khô sau khi đã ngâm xong.


Lĩnh vực phát triển phần mềm có mức tăng trưởng việc làm rất lớn. So với lập trình cơ bản, công nghệ phần mềm là chuyên ngành có nhu cầu đặc biệt cao. Thu nhập trung bình của nhà phát triển phần mềm ở Mỹ là từ 1,6 đến 2 tỷ một năm. Thiết kế và viết mã phần mềm thực tế nên là ưu tiên hàng đầu của bạn. Có nhiều cách để có được kinh nghiệm này:  Tự học lập trình thông qua các hướng dẫn trực tuyến hoặc bạn bè, những người sẵn lòng dạy bạn. Tham gia khóa học trực tuyến đại chúng mở (MOOC). Nếu đã có một vài kinh nghiệm, hãy hợp tác với những lập trình viên khác trên GitHub. Nếu sẵn lòng đầu tư thời gian rảnh và tiền bạc, trại huấn luyện lập trình là một trong những cách học nhanh nhất dành cho bạn. Phần mềm có thể là một lĩnh vực chuyên biệt. Dù vậy, để có được lợi thế, nghề nghiệp trước đó của bạn không nhất thiết phải liên quan đến máy tính. Công nghệ phần mềm dựa rất nhiều vào kỹ năng phân tích, giải quyết vấn đề và làm việc nhóm. Ngoài ra, sự quen thuộc với một ngành cũng có thể sẽ hỗ trợ bạn trong việc thiết kế phần mềm cho ngành đó. Kể cả sở thích và mối quan tâm khác cũng có thể mở ra cơ hội thiết lập mối quan hệ hay ít nhất là bổ sung niềm đam mê cho công việc của bạn. Đó có thể là ứng dụng trò chơi, bộ nhạc cụ điện tử hay phần mềm kinh doanh. Nhiều khả năng bạn sẽ tìm được vị trí lập trình với một hoặc hai năm kinh nghiệm phụ hay thậm chí chỉ vài tháng nếu cố gắng đủ. Dù vậy, vị trí kỹ thuật viên "thực thụ", vị trí mà bạn phải chịu trách nhiệm cho việc thiết kế phần mềm chứ không phải chỉ viết mã cho chúng, thường đòi hỏi bằng đại học. Nếu đã có bằng ở bất kỳ lĩnh vực nào khác cùng một số kỹ năng lập trình, hãy cân nhắc lấy thẳng bằng thạc sĩ công nghệ phần mềm. Hầu như ngành nào cũng cần chuyên viên phát triển phần mềm. Do đó, việc tận dụng các mối quan hệ từ công việc cũ có thể sẽ vô cùng đáng giá. Đồng thời, hãy xem xét tham gia một hiệp hội chuyên môn, chẳng hạn như IAENG Society of Software Engineering, IEEE Computer Society Technical Council on Software Engineering, hay Association for Computing Machinery.

Summary: Nhận biết triển vọng nghề nghiệp của bạn. Học lập trình ngay. Dựa vào kinh nghiệm của bạn. Ghi danh chương trình đại học (nên làm). Sử dụng các mối quan hệ để tìm việc.


Bắt đầu bằng một câu dẫn dụ để thu hút độc giả vào câu chuyện của bạn. Sử dụng một hình ảnh lạ lùng của nhân vật chính để mở đầu. Cho người đọc thấy hành động của nhân vật. Phần mở đầu sẽ tạo nên giọng điệu của cả truyện và hé lộ cho người đọc biết nên chờ đợi điều gì.  Ví dụ, dòng  đầu tiên của truyện “Sự khởi đầu của khói” của Brunei Darussalam là: “Thuở xa xưa, khói cũng là người. Có một cậu bé mồ côi tên là Si Lasap luôn bị bọn trẻ con trong làng bắt nạt…” Phần mở đầu này giới thiệu nhân vật, giọng điệu của truyện và nhân tố kỳ ảo là “khói”. Mô tả các nhân vật một cách sinh động bằng cách tập trung vào những gì họ nhìn, nghe, ngửi, nếm, sờ và cảm nhận. Sử dụng những từ ngữ mô tả các giác quan để duy trì sự hứng thú của người đọc.  Ví dụ, bạn có thể miêu tả bối cảnh của truyện là “inh tai nhức óc” hoặc “nóng hầm hập.” Bạn cũng có thể dùng các từ tượng thanh như “loảng xoảng,” “bùm,” “rầm,” hay “suỵt” để đem lại sự thích thú cho người đọc. Lôi cuốn các bạn nhỏ bằng việc sử dụng các từ ngữ có vần điệu trong truyện. Thử viết từng các cặp câu vần hoặc dùng các từ vần với nhau trong cùng một câu, chẳng hạn như “cậu ta ồn ào và tầm phào” hoặc “nàng tươi xinh và thông minh”.  Bạn có thể sử dụng các từ vần hoàn toàn, chẳng hạn như từ “nắng” và “trắng” là hai từ vần hoàn toàn. Bạn cũng có thể sử dụng các từ vần không hoàn toàn, chẳng hạn như “sao” và “màu” là hai từ vần không hoàn toàn. Làm cho ngôn ngữ trong truyện của bạn nổi bật bằng cách lặp đi lặp lại một số từ hoặc ngữ then chốt xuyên suốt câu chuyện. Sự lặp lại có thể giúp duy trì sự chú ý và khắc sâu trong tâm trí độc giả. Ví dụ, bạn có thể lặp lại các câu hỏi như “Chú rùa đã đi đâu?” từ đầu đến cuối câu chuyện. Hoặc bạn cũng có thể lặp lại những cụm từ như, “Trời ơi, đừng!” hoặc “Đã đến lúc rồi!” để bắt nhịp và duy trì sức sống cho câu chuyện. Lặp lại âm đầu là sử dụng những từ có cùng phụ âm đầu đi với nhau, ví dụ như “kiến càng cau có” hoặc “rùa rừng rón rén”. Đây là một cách rất hay để thêm vần điệu vào cách viết của bạn và khiến trẻ con thích thú với câu chuyện.  Phép ẩn dụ là một cách so sánh bằng cách gọi tên của sự vật này để chỉ một sự vật khác. Ví dụ, bạn có thể dùng phép ẩn dụ như, “Chú rùa là một chiếc mai xanh nổi trên mặt hồ”. Phép so sánh là khi bạn so sánh hai sự vật với nhau với từ “như”. Ví dụ, bạn có thể viết một câu so sánh như “Chú rùa to như bàn tay của cô bé”. Yếu tố then chốt của một câu chuyện hay chính là sự xung đột, khi nhân vật chính phải vượt qua một trở ngại, một vấn đề hay một rắc rối để tiến tới thành công. Giới hạn câu chuyện của bạn trong một xung đột cụ thể và rõ ràng với người đọc. Bạn có thể cho nhân vật chính đang cố gắng tìm sự chấp nhận của những người khác, chống chọi với các rắc rối trong gia đình hoặc vật lộn với sự phát triển của cơ thể.  Một xung đột phổ biến trong các truyện thiếu nhi là nỗi sợ hãi về những điều chưa biết, chằng hạn như học một kỹ năng mới, đến một nơi mới hoặc bị lạc đường. Ví dụ, bạn có thể cho nhân vật chính của mình đang gặp khó khăn khi thích nghi với ngôi trường mới, vì thế cô bé xem chú rùa là bạn thân nhất của mình. Hoặc nhân vật chính của bạn luôn sợ hãi tầng hầm dưới nhà và phải học cách chiến thắng nỗi sợ. Hầu hết các truyện thiếu nhi đều có kết thúc có hậu, vui vẻ và kèm một bài học luân lý. Bạn nên tránh viết nặng nề ở phần này. Một bài học ý nhị sẽ hiệu quả và nhẹ nhàng hơn với người đọc. Thử nêu bài học luân lý qua hành động của các nhân vật. Ví dụ, bạn có thể tả cô bé và mẹ ôm nhau bên bờ hồ khi chú rùa bơi đi. Chi tiết này gợi ý về bài học tìm sự ủng hộ của gia đình nhưng không cần nói rõ với người đọc. Hầu hết sách thiếu nhi thường có hình minh họa để thêm phần sinh động. Bạn có thể thử thuê họa sĩ vẽ hình minh họa hoặc tự vẽ nếu có thể.  Với nhiều cuốn sách thiếu nhi, hình minh họa đóng góp một nửa thành công khi đưa tác phẩm đến với độc giả. Bạn có thể vẽ các chi tiết của nhân vật như quần áo, kiểu tóc, nét mặt và màu sắc trong các hình mình họa. Thông thường tranh minh họa cho sách thiếu nhi được vẽ sau khi viết truyện. Như vậy người vẽ có thể dựa vào nội dung trong từng cảnh hoặc diễn tiến trong truyện để mình họa cho câu chuyện.

Summary: Viết phần mở đầu thật hấp dẫn. Sử dụng từ ngữ gợi tả và chi tiết. Thêm vần điệu vào câu chuyện. Dùng các từ lặp lại. Sử dụng các biện pháp tu từ như lặp lại âm đầu, phép ẩn dụ, lối so sánh. Cho nhân vật chính đương đầu với xung đột. Nêu lên bài học luân lý nhưng đừng rao giảng. Minh họa cho cuốn truyện.


Nếu bạn chưa đăng nhập tài khoản Outlook, tiến hành nhập địa chỉ mail Outlook và mật khẩu.   Hoặc, nhấp vào nút Upload phía trên màn hình, chọn Files hay Thư mục, sau đó tiến hành chọn video của bạn.  Video sẽ bắt đầu được tải lên ngay, nhưng phải mất một lúc sau thì quá trình này mới hoàn tất. Bạn cần giữ cho trang OneDrive mở cho đến khi tập tin được upload xong. Bây giờ, bạn có thể bắt đầu gửi email. Nút này nằm ở đầu trang, ngay bên dưới tiêu đề "Inbox" hoặc "Hộp thư đến". Nút này đi kèm với biểu tượng chiếc kẹp giấy, nhìn vào phía trên, bên trái màn hình phần thư mới, bạn sẽ thấy nó ngay.    Trừ khi tập tin của bạn lớn hơn 20 GB, nếu không, đây sẽ là tùy chọn có sẵn duy nhất. Bạn cần nhập thông tin vào ô địa chỉ email người nhận, trường chủ đề và nội dung thư. Video của bạn sẽ được chia sẻ dưới dạng đường dẫn. Sau khi người nhận mở tập tin bằng cách nhấp vào liên kết, họ sẽ có thể tải file về. Khác với Gmail, tập tin được gửi bằng OneDrive được mặc định tự động chia sẻ với người nhận.

Summary: Truy cập trang chủ Outlook . Nhấp vào icon hình chín dấu chấm nằm ở góc trái cửa sổ Outlook. Chọn OneDrive. Nhấp chuột, kéo và thả file vào cửa sổ OneDrive . Đóng tab OneDrive sau khi quá trình này hoàn thành. Nhấp vào +New hay +Mới. Nhấp chuột vào Attach. Chọn ứng dụng OneDrive ở đầu trang. Chọn file video của bạn. Nhấp vào Next hay Tiếp theo. Chọn tiếp Attach as a OneDrive file hoặc Chia sẻ dưới dạng liên kết OneDrive. Nhập chi tiết email. Nhấp Send.


Nếu định giả vờ ốm, vài ngày trước đó bạn hãy nói với bố mẹ là mình cảm thấy không khỏe lắm. Bệnh của bạn sẽ đáng tin hơn nếu bố mẹ thấy một số triệu chứng trước ngày bạn thực sự “bị ốm’’.  Để giả vờ đau bụng, bạn có thể kể với bố mẹ rằng có lẽ bạn ăn phải thứ gì đó lạ ở trường. Để giả vờ bị cảm, hãy nói rằng bạn thấy hơi rát họng mấy ngày nay. Khuấy động đêm hôm trước bằng cách thức dậy giữa đêm và kêu mệt. Bạn có thể bắt chước các triệu chứng đau bụng hoặc cảm cúm ngày hôm trước hoặc chỉ cần bảo, “Con thấy như sắp ốm ấy” hoặc “Con thấy trong người mệt thế nào ấy’’. Dậy muộn hơn mọi khi một chút. Nói với bố mẹ là bạn cảm thấy không khỏe. Làm ra vẻ như bị ốm.  Bước đi chầm chậm như thể các cơ bắp đang đau nhức; và đừng chải lại mái tóc bù xù khi vừa ngủ dậy. Nếu giả vờ cảm cúm, bạn nên ho và hắt xì một chút rồi nói rằng bạn thấy chóng mặt. Nếu giả vờ đau bụng, bạn có thể lấy tay xoa bụng và rên rỉ kêu đau. Bữa sáng đừng ăn nhiều. Người ốm thường chán ăn, vì vậy ăn ít sẽ giúp ích trong việc đánh lừa. Có lẽ bố mẹ sẽ muốn kiểm tra xem bạn có sốt hay không, vì sốt là dấu hiệu ốm thực sự. Để bố mẹ rằng tin rằng bạn bị ốm, bạn cần phải khiến họ tin rằng bạn bị sốt.  Trước khi để bố mẹ sờ trán, bạn hãy lấy một chiếc khăn ướt và bỏ vào lò vi sóng 30 giây. Đảm bảo khăn không nóng đến mức làm bạn bị bỏng, sau đó đắp lên trán khoảng 1 phút. Khăn nóng sẽ làm ấm đầu và cả cơ thể, đồng thời trán của bạn sẽ ấm lên. Đun sôi một ít nước trên bếp (lời khuyên này chỉ dành cho trẻ lớn). Rót nước sôi vào bồn rửa và ghé mặt bên trên khi hơi nước bốc lên cho đến khi mặt đỏ bừng. Điều này sẽ khiến mặt bạn ấm lên và bạn sẽ có cảm giác lạnh khi gặp không khí lạnh.  Không hơ mặt trực tiếp trên ngọn lửa, bếp hoặc nước đang sôi khi giả vờ bị sốt. Các cách này không an toàn và có thể gây bỏng.  Làm nóng nhiệt kế đo trong miệng hoặc dưới nách bằng cách chà xát trong lòng bàn tay đến khi nhiệt kế chỉ nhiệt độ cao hơn 37-38 độ C một chút (nhiệt độ cao hơn mức này có thể đặt bạn vào nguy cơ phải đến bệnh viện). Bạn cũng có thể làm ấm nhiệt kế bằng cách đặt dưới vòi nước nóng đến khi đạt nhiệt độ cao vừa đủ. Nếu bố mẹ hỏi bạn có muốn nghỉ học không, bạn đừng vội vã gật đầu. Bạn phải làm như việc nghỉ một buổi học là một quyết định thực sự khó khăn.  Nghĩ ngợi một vài phút rồi nói điều gì đó như, “Nhưng con muốn học tiết thể dục”, sau đó mới bảo, “Nhưng nghĩ lại con không biết có chịu nổi cả buổi ở trường không”. Khi bố mẹ đồng ý cho bạn ở nhà thì nghĩa là bạn có thể tự do làm những gì mình muốn. Cho dù đã đạt được mục đích, bạn vẫn phải tiếp tục giả vờ ốm cả ngày, ít nhất là khi bố mẹ đang ở gần.  Suốt buổi sáng phải làm như ốm thật, sau đó từ từ giả vờ như bạn bắt đầu thấy đỡ hơn. Sáng hôm sau, hãy làm như  vẫn còn chưa khỏe hẳn nhưng vẫn có thể đến trường.

Summary: Dựng cảnh. Thức dậy và "bị ốm". Giả sốt. Đầu tiên làm ra vẻ “anh hùng”, sau đó mới “nhượng bộ’’. Tiếp tục giả vờ để giống như thật.


Bạn sẽ đun một ấm nước trên bếp cho đến khi thấy bong bóng nổi lên thì bắc ấm xuống và rót nước ra bát, sau đó dùng một chiếc khăn hoặc miếng lót tay bắc bếp để đặt chiếc bát lên mặt bàn trước ghế ngồi. Hãy cẩn thận để không bị bỏng nước sôi. Bạn có thể dùng kéo để cắt túi trà hoặc xé bằng tay, sau đó rắc lá trà vào nước. Lá trà sẽ nhanh chóng ngấm vào nước. Hãy dùng hết một túi trà để đạt hiệu quả tốt nhất. Trà sẽ tiếp tục ngấm vào nước khi bạn xông, tuy nhiên, tốt nhất là bạn hãy đợi khoảng 1-2 phút trước khi bắt đầu. Trong thời gian đó, nước cũng sẽ nguội đi một chút nên bạn sẽ không bị bỏng da. Hãy dùng đồng hồ đeo tay hoặc đồng hồ bấm giờ để tiện theo dõi trong khi chờ đợi. Bạn sẽ thấy nước đổi màu khi trà ngấm dần. Trùm một chiếc khăn tắm to lên phía sau đầu và vai, sau đó cúi xuống gần bát nước để hơi nước xông vào mặt. Chiếc khăn sẽ chặn hơi nước lại quanh mặt để chăm sóc da.  Chiếc khăn cần trùm kín cả bát nước để hơi nước không bị thoát ra ngoài. Nếu cảm thấy quá nóng, bạn hãy nhấc nhẹ khăn để hơi nước thoát ra một chút. Xông mặt trong thời gian tối đa là 10 phút. Hãy hít thở sâu và thư giãn giống như đang đi spa để hơi nước có đủ thời gian ngấm vào da và loại bỏ các bụi bẩn.  Nếu cảm thấy quá nóng, bạn có thể ngừng xông hơi sớm hơn. Tốt nhất là bạn nên hẹn giờ khoảng 5-10 phút để biết chính xác mình đã xông mặt được bao lâu. Sau khi xông mặt, bạn hãy đi đến chỗ bồn rửa, xả nước lạnh rửa mặt để loại bỏ hết mồ hôi và bụi bẩn mà hơi nước đẩy ra ngoài. Nếu muốn, bạn có thể rửa mặt bằng sữa rửa mặt, tuy nhiên điều này không cần thiết lắm. Dùng một chiếc khăn tắm hoặc khăn tay để nhẹ nhàng thấm khô mặt, sau đó tiếp tục với các bước chăm sóc da như thường ngày. Hãy xông mặt đều đặn một lần một tuần.

Summary: Đổ nước sôi vào một chiếc bát cách nhiệt trên bàn. Cắt một túi trà lọc và đổ trà vào bát nước sôi. Để trà ngấm khoảng 1-2 phút trước khi xông mặt. Trùm một chiếc khăn lên đầu và cúi xuống gần bát nước. Xông mặt từ 5-10 phút. Rửa mặt bằng nước mát để loại bỏ bụi bẩn. Thấm khô mặt bằng khăn mềm sạch.


Mỗi tuần bạn hãy thử nghe một thể loại nhạc mới bằng cách khám phá các kênh phát trực tuyến, tìm kiếm trên mạng hoặc nhờ bạn bè giới thiệu. Nghe nhiều thể loại nhạc của nhiều vùng trên thế giới và ở các thời điểm lịch sử khác nhau là một cách để não bộ tiếp nhận các trải nghiệm mới dễ dàng hơn. Những giai điệu mới có thể giúp bạn kết nối cảm xúc với những con người mới, vùng đất mới và những điều mới mẻ. Một câu chuyện hay có thể giúp bạn trải nghiệm cuộc sống của một người khác vào một thời điểm và địa điểm khác. Bạn hãy đến thư viện, tìm kiếm các tuyển tập và đọc các tiểu thuyết có cốt truyện, bối cảnh và các nhân vật mới lạ. Ví dụ, bạn có thể tìm đọc tác phẩm của các tác giả từ những đất nước khác, hoặc đọc những câu chuyện kể về quá trình đấu tranh để được nhìn nhận (chẳng hạn như về giới tính, sắc tộc hoặc xu hướng tình dục) của những người không giống mình . Một ngôn ngữ mới sẽ giúp bạn giao tiếp với những con người mới và hiểu biết thêm về những nền văn hóa mới. Bạn hãy tìm các khóa học ở các trường cao đẳng cộng đồng ở địa phương hoặc học qua một ứng dụng. Quá trình học một ngôn ngữ mới sẽ giúp bạn hiểu thêm về các rào cản văn hóa. Cách thể hiện một nền văn hóa thông qua từ ngữ có thể cho bạn cái nhìn thấu đáo về các giá trị và truyền thống của nền văn hóa đó. Hãy thử tìm hiểu thêm về một truyền thống tôn giáo khác. Bạn có thể hỏi một người bạn theo tôn giáo khác xem liệu bạn có thể cùng dự buổi hành lễ với họ không. Bạn cũng có thể tìm một nhà thờ, thánh đường Hồi giáo, Do Thái giáo, đền thờ, chùa hoặc nơi thờ phượng khác và tự mình đến đó.  Sẽ phải phép hơn nếu bạn hỏi trước xem có thể đến nơi thờ phượng nào đó không. Bạn nên tránh những tình huống khó xử như đến đúng lúc có đám cưới hoặc dịp lễ mà không được mời. Đến những buổi hành lễ với đầu óc cởi mở. Bạn đừng nghĩ đến việc giảng giải về tín ngưỡng của mình hoặc tìm cách chứng minh quan điểm của họ là sai. Hãy chỉ lắng nghe, quan sát và cố gắng thể hiện sự biết ơn với những người mới gặp vì đã chia sẻ với bạn thời gian và niềm tin của họ. Học một kỹ năng mới là một cách tuyệt vời để trở nên cởi mở hơn với những trải nghiệm mới. Bạn có thể học một lớp dạy những thứ mà bạn đã có hứng thú, hoặc tìm một sở thích mới như làm vườn, nấu ăn, yoga hoặc võ thuật.  Các trung tâm cộng đồng, trung tâm giải trí, các trường cao đẳng cộng đồng và các trường đại học mở thường mở các lớp học miễn phí hoặc lấy học phí thấp. Kích thích khả năng sáng tạo là  việc làm rất có ích, vì vậy bạn hãy thử học các lớp dạy khiêu vũ, vẽ tranh, diễn kịch và các môn nghệ thuật khác. Các lớp học nhóm cũng là nơi giúp bạn gặp gỡ những người mới.

Summary: Nghe các thể loại nhạc mới. Đọc thêm nhiều tiểu thuyết và truyện ngắn. Học một ngôn ngữ mới. Tham dự một buổi hành lễ ở những nơi thờ phượng khác với nơi quen thuộc của bạn. Học một lớp thực hành.


Kiểm tra lưỡi và bên trong má, nếu phát hiện tổn thương thì nên đến gặp bác sĩ. Trường hợp răng bị gãy hoặc tổn thương, bạn nên đến gặp nha sĩ ngay lập tức. Trước khi bắt đầu việc chữa trị, bạn nên đảm bảo vệ sinh thật kỹ tay và vùng bị thương. Việc này cực kỳ quan tọng khi bị rách da và có vết thương. Dùng xà phòng và nước ấm. Vỗ nhẹ lên chỗ môi bị sưng phồng, tránh chà mạnh để không bị đau và không gây ra tổn thương khác. Khi bạn cảm thấy môi bắt đầu sưng lên, hãy chườm đá lên đó ngay. Sưng thường xảy ra do sự tích tụ chất lỏng. Bạn có thể giảm sưng bằng cách chườm đá; việc này làm chậm quá trình lưu thông giúp giảm sưng, giảm viêm và giảm đau.  Bạn có thể gói vài viên đá trong khăn sạch, dùng một gói đậu đông lạnh hoặc thìa lạnh để chườm. Ấn nhẹ túi chườm lạnh lên vùng bị sưng trong khoảng 10 phút. Sau đó nghỉ 10 phút và tiếp tục chườm đá đến khi giảm sưng hoặc đến khi bạn cảm thấy hết đau và hết khó chịu. Lưu ý: Đừng đặt đá trực tiếp lên môi. Việc này sẽ làm môi bị đau hoặc mất cảm giác vì quá lạnh. Bạn nên chắc chắn là đá được gói trong khăn hoặc vải. Nếu da bị tổn thương và có vết thương, bạn sẽ cần bôi kem chống vi sinh để kháng viêm trước khi băng lại.  Việc chườm đá sẽ giúp cầm máu nhưng nếu vết thương vẫn chảy máu thì nên giữ chặt vết thương bằng khăn trong 10 phút. Bạn có thể xử lý vết thương nhỏ, ngoài da ngay tại nhà nhưng hãy đến bệnh viện khi có vết cắt sâu, chảy máu nhiều và/hoặc khi máu không ngừng chảy sau 10 phút. Sau khi vết thương ngưng chảy máu, nhẹ nhàng bôi kem chống vi sinh lên vết thương. Lưu ý: Nếu cảm thấy chỗ vết thương bị ngứa hoặc nổi mẩn đó, ngưng bôi kem ngay. Băng vết thương lại. Ngẩng cao đầu sao cho đầu cao hơn vị trí của tim. Việc này giúp chất lỏng ở vùng mặt ngưng chảy. Vì vậy, hãy ngồi vào ghế thật thoải mái và tựa đầu ra sau ghế. Nếu bạn muốn nằm xuống, hãy nâng cao đầu bằng cách chồng thêm vài chiếc gối để nằm. Để giảm đau, giảm viêm và sưng do môi sưng phồng hãy dùng thuốc có thành phần ibuprofen, acetaminophen hoặc naproxen sodium.  Tuy nhiên, chỉ uống thuốc đúng liều lượng được ghi trong hướng dẫn sử dụng, tránh dùng quá liều. Nếu vẫn cảm thấy đau, hãy gặp bác sĩ. Nếu bạn đã thử hết những cách trên nhưng môi vẫn sưng, đau và/hoặc chảy máu, hãy đến bệnh viện để được điều trị đúng cách. Đừng cố xử lý môi sưng phồng tại nhà, nếu bạn gặp những triệu chứng sau thì nên gặp bác sĩ ngay:  Đột nhiên mặt bị đau và sưng nghiêm trọng. Khó thở Sốt, vết thương bị đỏ hoặc ẩm ướt, đây là dấu hiệu của nhiễm trùng.

Summary: Kiểm tra miệng xem có chấn thương khác không. Rửa sạch tay và mặt với xà phòng và nước. Chườm đá. Bôi thuốc chống vi sinh và băng lại nếu bị rách da. Ngẩng cao đầu và nghỉ ngơi. Uống thuốc giảm đau, kháng viêm. Đến bệnh viện để điều trị.


Nếu bạn đang bị đau lưỡi và các phương thuốc tại nhà không có hiệu quả, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân cơn đau và phương pháp chữa trị đúng cách đối với bạn.  Đau lưỡi có thể có nhiều nguyên nhân bao gồm nhiễm trùng nấm, virut, hay vi khuẩn trong miệng, thiếu dinh dưỡng, răng giả không vừa, nghiến răng hoặc chải lưỡi quá nhiều, dị ứng, căng thẳng, hoặc lo âu. Đau lưỡi cũng có thể là kết quả của chứng rát miệng.  Bạn có thể không nhận ra những thay đổi vật lý trên lưỡi hoặc miệng của bạn khi bị bệnh. Hoặc, bạn có thể có những dấu hiệu phổ biến của kích ứng hoặc nhiễm trùng, như mảng bám trắng trên lưỡi do nấm miệng, bướu, loét, hoặc cảm giác rát. Nếu bạn đang bị đau lưỡi hoặc có triệu chứng của chứng rát lưỡi, bác sĩ của bạn có thể yêu cầu xét nghiệm để xác định nguyên nhân gây đau ở bạn. Xét nghiệm thường không thể xác định được nguyên nhân gây đau lưỡi, nhưng bác sĩ sẽ giúp phát triển kế hoạch điều trị tốt nhất cho bạn.  Bác sĩ có thể dùng các công cụ chuẩn đoán khác nhau để xác định nguyên nhân đau lưỡi. Chúng gồm có xét nghiệm máu, cấy vi khuẩn miệng, sinh thiết, xét nghiệm dị ứng, và xét nghiệm mức độ axit trong dạ dày. Bác sĩ cũng có thể cung cấp cho bạn một bảng câu hỏi về tâm lý để loại trừ khả năng đau lưỡi ở bạn có liên quan đến lo âu, trầm cảm hay căng thẳng không.  Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn ngưng dùng các loại thuốc nhất định để loại trừ chúng ra khỏi nguyên nhân gây đau lưỡi ở bạn. Tùy thuộc vào kết quả xét nghiệm của bạn, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giúp giảm bớt các tình trạng gây ra đau lưỡi. Nếu xét nghiệm không tìm ra nguyên nhân, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc hoặc phương pháp chữa trị tại nhà để gảm đau và khó chịu.  Ba loại thuốc thường được kê trong đơn thuốc trị đau lưỡi là amitriptyline, amisulpride, và olanzapine. Những loại thuốc này có tác dụng ngăn chặn hoạt động của axit gamma-butyric, chất có thể là thủ phạm của cảm giác đau và rát ở lưỡi.  Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn mua thuốc giảm đau không theo đơn để giúp giảm khó chịu do đau lưỡi, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về ngủ. Thuốc giảm đau không mua theo đơn thông thường gồm có acetaminophen, ibuprofen và aspirin. Làm theo yêu cầu của bác sĩ khi uống thuốc giảm đau hoặc theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì. Viên ngậm hoặc bình xịt trị đau họng có chứa chất giảm đau nhẹ có thể giúp làm dịu cơn đau lưỡi. Bạn có thể mua viên ngậm và bình xịt trị đau họng ở các cửa hiệu thuốc hoặc trên địa chỉ trực tuyến của họ.  Dùng viên ngậm hoặc bình xit trị đau họng cách 2-3 tiếng một lần, hoặc theo chỉ dẫn trên bao bì hoặc hướng dẫn của bác sĩ.  Đảm bảo bạn ngậm viên ngậm trị đau họng cho đến khi nó tan hoàn toàn. Không nên nhai hoặc nuốt nguyên viên, điều này có thể làm tê cổ họng bạn và khó nuốt. Kem capsaicin là kem thoa giảm đau có thể làm giảm đau. Bạn có thể thoa kem capsaicin lên lưỡi 3 hoặc 4 lần một ngày.  Lúc đầu kem sẽ làm tăng cảm giác đau trên lưỡi, nhưng chúng sẽ giảm đi nhanh chóng.  Nên biết rằng sử dụng kem capsaicin trong thời gian dài có thể gây tổn thương đến các sợi trên mô lưỡi, đẫn đến mất cảm giác vĩnh viễn. Dùng nước súc miệng có tính khử trùng như benzydamine hoặc chlorhexidine để trị nhiễm trùng từ lưỡi hoặc miệng. Chúng cũng có thể giúp giảm đau và sưng trên lưỡi.  Benzydamine giảm đau bằng cách ngăn chặn prostaglandin. Prostaglandin là chất hóa học được tiết ra khi có cơn đau do bị viêm.  Đổ 15 ml benzydamine vào cốc rồi súc miệng trong 15-20 giây trước khi nhổ đi.

Summary: Khám bác sĩ. Xét nghiệm và chuẩn đoán. Dùng thuốc trị đau lưỡi. Dùng viên ngậm hoặc bình xịt trị đau họng. Dùng kem capsaicin để làm dịu lưỡi. Dùng nước súc miệng có tính khử trùng.


Áo Lacoste được thiết kế ở Pháp, là quốc gia ký hiệu kích thước bằng số. Ở phía trên hình con cá sấu, bạn sẽ nhìn thấy một con số màu đỏ, chẳng hạn như số “4”. Nếu áo thun có những chữ cái chỉ kích thước như S (nhỏ), M (trung bình), hoặc L (Lớn), thì đó là hàng giả. Biểu tượng con cá sấu có màu xanh ôliu. Nó cũng có đầy đủ móng vuốt, răng, miệng màu đỏ, và vảy trắng trên lưng. Đảm bảo rằng hình phác thảo con cá sấu nhìn mịn màng thay vì lổn nhổn. Hàng thật sẽ không có đường kẻ thô nào làm rối màu sắc. Hàng nhái loại 1 nhìn khá giống hàng thật, do đó hãy quan sát thật kỹ lưỡng. Chúng sẽ không có đầy đủ chi tiết hình con cá sấu. Biểu tượng con cá sấu nhìn có vẻ vụng về. Đôi mắt và vảy cá sấu màu trắng trông thô và quá gần nhau. Nếu áo thun có nhãn mác phụ, nhãn này sẽ nằm dưới nhãn mác chính. Dòng chữ đầu tiên sẽ là “Designed In France” (Được thiết kế ở Pháp). Những chữ này sẽ không bị nhãn chính che mất. Dòng chữ thứ hai sẽ “Made In” (Được sản xuất ở) theo sau là tên một quốc gia, thường là El Salvador hoặc Peru. Hiếm khi áo thun Lacoste được sản xuất tại Pháp. Không phải tất cả áo thun cá sấu đều có nhãn mác phụ. Nhiều áo thun cá sấu ngày nay có một nhãn mác lớn chứa logo, vì thế hãy kết hợp thêm các phương pháp nhận biết khác. Nhãn này nằm ở bên trong dưới gấu áo. Với nhãn này, trước tiên bạn sẽ nhìn thấy dòng chữ “100% cotton” được in theo 7 ngôn ngữ. Ở mặt sau nhãn, bạn sẽ nhìn thấy hướng dẫn giặt ủi có in chữ “Devanlay”, đó là tên công ty. Các chữ cái trên nhãn không bị vải che mất.  Áo thun cá sấu nhái sẽ có hướng dẫn giặt ủi ở mặt trước nhãn. Những nhãn này cũng được may thô bằng đường chỉ lòng thòng hoặc các chữ cái bị che lấp. Nhãn này có thể nằm ở trên đường cắt hình tam giác nhỏ ở bên sườn áo. Đảm bảo rằng những đường cắt này nhỏ và không có sợi chỉ thò ra bên ngoài.

Summary: Áo cá sấu thật có kích thước được ký hiệu bằng con số. Để ý hình con cá sấu có đầy đủ chi tiết trên nhãn mác. Tìm nhãn mác phụ có chứa thông tin xuất xứ của sản phẩm. Kiểm tra nhãn hướng dẫn giặt ủi bên trong áo thun.


Người mắc chứng sợ khoảng trống thường cần được giúp đỡ khi di chuyển đến một nơi khác vì họ sợ phải ra ngoài một mình.  Người mắc chứng sợ khoảng trống thường gặp khó khăn khi hành xử một cách độc lập và thường chỉ yên tâm khi có mặt một người bạn hoặc người thân. Nếu ý nghĩ đi đến cửa hàng thực phẩm mua sữa cũng khiến bạn lo âu hồi hộp thì có thể bạn mắc chứng sợ khoảng trống. Người sợ khoảng trống thường sợ đi đến những nơi có thể ẩn chứa các tác nhân gây lo âu. Một số người mắc chứng này tạo nên một phương thức “an toàn” để di chuyển mỗi ngày, chẳng hạn như đường đến nơi làm việc và từ nơi làm về nhà. Có thể bạn mắc chứng sợ khoảng trống nếu bạn nhận thấy mình chỉ đi một con đường về nhà mỗi ngày và đi đúng những con đường, lối đi và đường mòn quen thuộc vì sợ bước vào những con đường mới. Người mắc chứng sợ khoảng trống thường giới hạn những điểm đến của mình để giảm rủi ro gặp phải yếu tố kích thích cơn hoảng sợ.  Họ có thể cảm thấy không thoải mái khi gặp gỡ những người mới và cố gắng giới hạn bản thân trong “vùng an toàn” như ở nhà hoặc nơi làm việc. Bạn sẽ nhận thấy đời sống xã hội của mình bị hạn chế nếu bạn mắc chứng sợ khoảng trống. Trước khi chứng sợ khoảng trống phát triển, có thể bạn vẫn cùng bạn bè đến những buổi tiệc tùng, quán bar hay rạp chiếu phim ngoài việc đi làm hoặc đi học. Dần dần có lẽ bạn bắt đầu lo lắng cơn hoảng sợ xảy ra và ngừng tham gia các buổi tiệc. Rồi khi học kỳ kết thúc, bạn không đến trường nữa do lo sợ bị lên cơn hoảng sợ trong lớp. Bây giờ bạn ít gặp bạn bè hơn và cố gắng hạn chế thời gian ở nơi làm việc càng ít càng tốt. Những hành vi kiểu như vậy có thể cho thấy bạn mắc chứng sợ khoảng trống. Bạn có thấy hụt hơi khi ở giữa đám đông tại trung tâm mua sắm, ở buổi hòa nhạc hoặc ở ngoài chợ? Có lẽ bạn mắc chứng sợ khoảng trống nếu ngay cả ý nghĩ về một đám đông người cũng khiến bạn có các triệu chứng hồi hộp như lòng bàn tay tay đẫm mồ hôi, lo lắng quá độ, đánh trống ngực và suy nghĩ một cách rời rạc. Cho dù bạn không thực sự lên cơn hoảng sợ, nhưng tình trạng lo sợ bị cơn hoảng sợ tấn công trong các tình huống xã hội cũng có thể là một biểu hiện của chứng sợ khoảng trống. Các triệu chứng hoảng sợ liên quan đến chứng sợ khoảng trống có thể tấn công khi bạn cảm thấy như không thể trốn thoát. Xem xét các cảm giác khi bạn đang ở trong một không gian đóng. Việc ngồi trong xe hơi hoặc tàu hỏa khi qua đường hầm, vào thang máy, đi xe buýt, lên máy bay và tàu hỏa có thể kích thích các triệu chứng hoảng sợ hoặc lên cơn hoảng sợ. Người mắc chứng sợ khoảng trống thường lo sợ rằng họ không thể thoát ra khỏi một không gian hoặc một tình huống nào đó. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy xấu hổ hoặc ngượng ngùng khi kiếm cớ trốn chạy. Để che giấu nỗi sợ hãi của mình, bạn có thể nói dối để giải thích lý do tại sao bạn đột ngột rời khỏi một sự kiện hoặc tình huống nào đó. Ví dụ về một tình huống bạn lên cơn sợ khoảng trống khi đang chơi bóng với một người bạn. Thay vì biểu lộ sự lo lắng khi ở giữa đám đông, bạn lại nói rằng mình phải về nhà để thả chó ra ngoài. Ngoài ra bạn cũng có thể giả ốm để thoát khỏi tình huống không thoải mái nào đó.

Summary: Để ý đến nhu cầu cần ai đó đi kèm khi bạn ra nơi công cộng. Suy nghĩ xem có phải bạn thiết lập một tuyến đường cố định không. Lưu ý đến sự sút giảm tương tác xã hội. Xác định xem liệu bạn có sợ hãi hoặc lo lắng khi ở giữa đám đông không. Nhận ra nỗi sợ hãi hoặc lo âu khi bạn ở trong không gian giới hạn. Nghĩ về những tình huống khi bạn kiếm cớ để thoát ra ngoài.


Một trong những điều tuyệt vời khi có nhiều bạn bè là bạn được tiếp xúc với nhiều kiểu tính cách, quan điểm và cách hành động khác nhau. Một điểm quan trọng khic có bạn bè chính là hiểu họ và những đặc điểm tính cách đặc biệt ấy. Khi tiếp xúc với người có tính cách khác biệt với bản thân, bạn nên tìm hiểu trước về họ. Tìm hiểu thêm về sự hướng nội có thể giúp bạn hiểu được bạn bè mà không dẫn đến hiểu lầm. Tôn trọng cách tận hưởng cuộc sống của từng cá nhân vì mỗi người có suy nghĩ khác nhau. Tìm hiểu xem điều gì khiến bạn bè thấy hài lòng và vui vẻ.   Tìm hiểu về tính hướng nội và hướng ngoại là cặp đầu tiên trong số các đặc điểm tâm lý quyết định tính cách của một người theo bài kiểm tra Myer-Briggs. Bạn có thể biết được đặc điểm tính cách của bản thân sau khi đọc bài viết trên. Tìm hiểu kỹ hơn về bản thân giúp ta hiểu được lý do và cách thức nhìn nhận thế giới và những người ta quan tâm. Tìm hiểu sự khác biệt giúp bạn học cách biết ơn sự đa dạng về sự khái quát, quan điểm và lời khuyên và người hướng nội có thể đưa ra. Ví dụ, họ tiếp cận tình huống theo cách hoàn toàn khác với người hướng ngoại. Người bạn hướng nội có thể sẽ chú ý đến những điểm nhỏ nhặt ở bữa tiệc hay tình huống xã hội trong khi bạn quá mải mê tiếp chuyện người khác. Như một quy tắc chung trong cuộc sống, việc tìm hiểu những người khác biệt với bạn và chia sẻ kiến thức sẽ đem lại nhiều lợi ích cho bản thân. Người hướng nội cần nhiều năng lượng hơn khi giao tiếp xã hội và điều này khiến họ kiệt quệ. Người hướng nội tự tiếp năng lượng cho bản thân, thường theo đuổi những thứ sáng tạo, trong khi người hướng ngoại được tiếp năng lượng nhờ những người xung quanh. Trong khi người hướng ngoại có trải nghiệm về mặt sinh lý tăng cường các hoóc-môn vui vẻ dopamine khi ở cạnh người khác thì người hướng nội lại không cảm thấy vậy. Người hướng nội không hẳn là người rụt rè, sợ tiếp xúc với mọi người hay ám ảnh xã hội. Họ cũng không căm ghét cuộc sống, tức là không ghét con người hay cuộc sống xã hội. Trên thực tế, người hướng nội nâng cao khả năng nhạy cảm, đồng cảm và sáng tạo. Những đặc điểm trên sẽ biến người hướng nội thành một người bạn biết quan tâm và mạnh mẽ. Người hướng nội thích suy nghĩ. Điều này không hẳn là những tâm tư của người hướng nội có ý nghĩa hay chiều sâu hơn người hướng ngoại. Đây là cách họ tiếp cận thế giới và mọi người xung quanh. Họ cần phải trải qua nhiều tình huống. Trên thực tế, sự hướng nội khiến họ trở thành những người biết lắng nghe.  Lưu ý rằng sự hướng nội không giống với sự lập lại, nói cách khác là sự tập trung chú ý vào một vấn đề, nỗi đau hay lỗi lầm và làm ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tinh thần như gây bệnh trầm cảm. Sự hướng nội giống như sự kiểm tra và quan sát tinh thần và tiến trình cảm xúc của người đó, giống như một dạng kiểm tra bản thân.    Vì người hướng nội có khả năng điều chỉnh nội bộ nên có xu hướng sáng tạo, tập trung chi tiết và độc lập hơn. Hầu hết người hướng nội thích đối thoại với 1-1. Vậy nên đừng đổ lỗi cho bản thân khi họ trở nên im lặng giữa một nhóm người. Họ chỉ đang lắng nghe những điều mọi người nói và suy nghĩ trong đầu. Đây là một phần bản tính hướng nội và hay suy nghĩ của họ. Ngoài ra, bạn có thể nhận thấy người hướng nội thường đi ra gần lối thoát hiểm khi ở chỗ đông người, đây là cách họ xử lý khi ở trong đám đông. Họ muốn "tẩu thoát" thật nhanh chóng khi cần. Điều này đặc biệt chính xác trong các tình huống xã hội. Nhiều người hướng nội không thích giao tiếp xã hội. Điều này khiến họ khó có thể tương tác với người hướng ngoại và quảng giao. Để giúp mọi chuyện dễ dàng hơn, họ phải học cách trở thành 'người hướng ngoại tạm thời'; nói cách khác là họ phải "diễn". Và điều này khiến họ tiêu tốn nhiều năng lượng và nỗ lực. Đây là lý do nhiều người hướng nội cần nghỉ ngơi và thời gian ở một mình sau những sự kiện xã hội lớn. Nhưng đừng lo lắng, nếu bạn và người bạn hướng nội có mối quan hệ thân thiết, họ sẽ sống với con người 'thật' của họ nhiều nhất có thể. Tôn trọng rằng đây là đặc điểm tính cách mà họ đang sống và cảm nhận, không phải là lựa chọn hay lối sống. Đây là lẽ tự nhiên. Tôn trọng cách hành xử khác biệt của người bạn với thế giới và diễn biến xã hội hay quyết định.

Summary: Tìm hiểu các kiểu tính cách. Hiểu được cốt lõi của sự hướng nội. Nhận ra rằng người hướng nội là người sống nội tâm. Hiểu rằng người hướng nội tự tin nhất khi trò chuyện 1-1. Nhận thức được rằng đôi khi người hướng nội có thể đang 'đóng kịch'. Tôn trọng sự thật rằng bạn của bạn là người hướng nội.