Nhấp vào mũi tên hướng xuống ở góc trên bên phải trang Facebook . Nếu chưa có tài khoản, bạn cần nhấp vào "Advertising on Facebook" (Quảng cáo trên Facebook) để tạo trước. Tùy chọn này nằm trong thanh công cụ ở bên trái màn hình. Siêu liên kết này nằm bên dưới phần "Contact us for help" (Liên hệ chúng tôi để được hỗ trợ).   Thông tin này bao gồm tên, địa chỉ email công việc, số điện thoại, tên doanh nghiệp và vấn đề hiện tại.  Tùy vào mức độ chất vấn mà Facebook sẽ phản hồi sau vài giờ hoặc vài ngày. Nếu bạn không nhận được phản hồi nào trong vòng ba ngày, hãy gửi lại email.

Summary: Truy cập Facebook. Mở trình đơn Facebook. Nhấp vào "Manage Ads" (Quản lý quảng cáo). Nhấp vào "Advertiser Support" (Hỗ trợ quảng cáo). Nhấp vào "Email". Nhấp vào "My page" (Trang của tôi). Nhấp vào "None of the above" (Không có trong số trên). Nhập thông tin liên hệ của bạn. Nhấp vào "Email Support" (Hỗ trợ email). Chờ phản hồi.


Mặc dù bạn có thể thử áp dụng các phương pháp tại nhà, nhưng đừng quên rằng chúng không được bác sĩ khuyến khích và có thể không công hiệu. Có lẽ cũng không hại gì nếu thử dùng các liệu pháp này, nhưng hãy nhớ là có thể bạn vẫn cần được điều trị y tế. Dầu tràm trà là chất diệt khuẩn tự nhiên, thường được dùng để trị một số bệnh ngoài da, kể cả nhọt. Bạn chỉ cần dùng tăm bông chấm dầu tràm trà trực tiếp lên nhọt mỗi ngày một lần. Muối Epsom là một chất làm khô, có tác dụng giúp nhọt trồi lên. Bạn hãy hòa tan muối Epsom trong nước ấm và dùng dung dịch để làm gạc ấm chườm lên nhọt. Thực hiện liệu pháp này mỗi ngày 3 lần cho đến khi nhọt bắt đầu chảy mủ. Không ngâm mình trong bồn tắm pha muối Epsom, nhất là phụ nữ. Việc này có thể gây ảnh hưởng xấu đến âm đạo. Nghệ là một loại gia vị của Ấn Độ có đặc tính kháng viêm tuyệt vời, đồng thời cũng có tác dụng thanh lọc máu. Bạn có thể sử dụng nghệ dưới dạng viên uống, hoặc trộn nghệ với một ít nước và đắp trực tiếp lên nhọt. Nhớ băng lại sau khi bôi nghệ để tránh làm ố bẩn quần áo. Kem keo bạc là chất sát trùng tự nhiên dùng để trị nhọt tại nhà rất hiệu quả. Bạn chỉ cần bôi một chút kem trực tiếp nhọt hai lần mỗi ngày. Giấm táo là chất sát trùng tự nhiên có thể dùng để làm sạch nhọt khi bắt đầu chảy mủ. Nhúng miếng bông gòn vào giấm và áp nhẹ lên nhọt. Nếu thấy quá xót, bạn có thể pha loãng giấm táo trước với nước theo tỷ lệ nửa giấm nửa nước. Dầu thầu dầu được dùng trong nhiều liệu pháp tự nhiên và trong điều trị y tế - bao gồm hóa trị liệu cho các bệnh nhân ung thư. Đây là chất kháng viêm rất hiệu quả, có thể dùng để giảm sưng và đau do nhọt. Bạn hãy tẩm dầu thầu dầu vào bông gòn và đắp lên nhọt, sau đó giữ cố định miếng bông gòn bằng băng cá nhân hoặc băng gạc. Cách vài tiếng thay một lần.

Summary: Lưu ý rằng các liệu pháp trị nhọt tại nhà có thể không đem lại hiệu quả. Sử dụng dầu tràm trà. Thử dùng muối Epsom. Thử dùng nghệ. Bôi kem keo bạc (colloidal silver). Sử dụng giấm táo. Thử dùng dầu thầu dầu.


Nhẹ nhàng vuốt ve cổ đối phương bằng đầu ngón tay. Hành động này có tác dụng kích thích và thậm chí khiến cô ấy rùng mình sung sướng. Vuốt ve vị trí mà bạn định hôn và người ấy sẽ cảm thấy khoái cảm hơn khi bạn hôn ở phần đó. Một trong những vùng nhạy cảm nhất trên cổ là vị trí kết nối cổ với vai và xương đòn. Phần trước bên trái hoặc phải cũng là những điểm nhạy cảm. Tuy nhiên, hầu như bất cứ vùng nào trên cổ đều dễ nhạy cảm với nụ hôn. Sử dụng cơ thể trong lúc hôn cổ người ấy. Không nên chỉ đứng cách xa đối phương và hướng người về trước để hôn lên cổ. Thay vào đó, bạn có thể vòng tay xung quanh nếu cả hai đang đối mặt với nhau, hoặc ôm từ đằng sau nếu bạn hôn từ phía sau.

Summary: Dùng ngón tay vuốt ve phần cổ của người ấy. Hôn lên phần nhạy cảm trên cổ người ấy.


Chọn một chủ đề tập trung thay vì ôm đồm nhiều chủ đề. Bạn sẽ nói chuyện với trẻ em hay người lớn? Đối tượng là những người không biết gì về chủ đề bạn sắp nói hay họ là những chuyên gia về lĩnh vực đó? Việc tìm hiểu về người nghe sẽ giúp bạn chuẩn bị cho bài phát biểu với phong cách thích hợp. Một bài phát biểu tốt sẽ đáp ứng được nhu cầu của khán giả. Bạn có ý định làm cho mọi người cười? Bạn cố gắng khích lệ tinh thần họ, hoặc bạn muốn truyền đạt một thông điệp tỉnh táo và thẳng thắn có thể thay đổi hành vi của họ? Những câu hỏi này sẽ quyết định phong thái và giọng điệu của bài phát biểu. Bạn sẽ nói trước một nhóm nhỏ người hay trình bày trước một đám đông khán giả? Bài phát biểu của bạn có thể mang phong cách thân mật trước một nhóm nhỏ, nhưng cần viết với văn phong trang trọng hơn nếu được nói trước đám đông khán giả.

Summary: Chọn chủ đề cho bài phát biểu. Xác định khán giả. Suy nghĩ về động cơ của bạn. Cân nhắc về bối cảnh.


Hầu hết EpiPen có ô "cửa sổ" giúp bạn nhìn xuyên qua thành phần thuốc bên trong. Thuốc phải có màu trong suốt. Nếu có màu đục hoặc biến đổi màu, EpiPen đã mất tác dụng do tiếp xúc với nhiệt độ cực đoan. Hiện tượng này có thể xảy ra trước ngày hết hạn. Thuốc sẽ mất phần lớn hoặc toàn bộ tác dụng, tùy thuộc vào tình trạng và thời gian tiếp xúc với nhiệt độ.  Bạn có thể dùng trong trường hợp khẩn cấp, nhưng nên thay bút mới càng sớm càng tốt. Bạn cần bảo quản EpiPen ở nhiệt độ phòng.  Không ướp lạnh bút tiêm. Tránh để tiếp xúc với nhiệt độ quá lạnh hoặc nóng. EpiPen có thời gian sử dụng ngắn và cần được thay mới khi gần đến ngày hết hạn. EpiPen hết hạn sử dụng không thể cứu sống bệnh nhân bị sốc phản vệ.  Nếu không còn lựa chọn nào khác, bạn vẫn có thể sử dụng EpiPen đã hết hạn. Epinephrine chỉ giảm bớt tác dụng và không chuyển hóa thành hợp chất có hại, do đó vẫn tốt hơn là không dùng biện pháp gì. Sau khi sử dụng EpiPen, bạn cần xử lý an toàn bằng cách mang đến hiệu thuốc.

Summary: Giữ EpiPen bên mình phòng khi cần dùng. Nhìn qua ô "cửa sổ" quan sát. Bảo quản EpiPen đúng cách. Kiểm tra ngày hết hạn.


Có thể bạn thích ca hát, nhưng bạn lại không biết cách để sử dụng kỹ năng này. Có lẽ là bạn thích viết lách nhưng lại không thể tìm được cách để sử dụng kỹ năng đó. Kết nối với mọi người sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp để tận dụng kỹ năng của mình. Bạn có thể tham khảo ý kiến bạn bè, gia đình, đồng nghiệp, và thành viên trong cộng đồng tâm linh về cách để tận dụng kỹ năng của bản thân. Một vài trường cao đẳng cộng đồng có cung cấp bài kiểm tra năng lực (aptitude test). Mặc dù bạn có thể (hoặc không thể) sử dụng bài kiểm tra này để tiến gần hơn đến mục tiêu nghề nghiệp của bạn, chúng chắc chắn có thể giúp bạn xác định điểm mạnh và điểm yếu của chính mình. Bằng cách tìm hiểu xung quanh, bạn có thể nhận ra rằng nhà thờ nơi bạn sống rất vui nếu bạn có thể tham gia vào ca đoàn. Bạn cũng có thể sẽ nhận thấy rằng bạn có thể viết bài cho tòa sạn báo trong khu vực hoặc gửi những mẩu chuyện của bạn cho nhà xuất bản tại nơi bạn sinh sống. Đừng sợ khi phải hỏi! Có thể là bạn muốn thay đổi công việc nhưng bạn lo sợ rằng bạn không có kinh nghiệm trong lĩnh vực mới. Có lẽ là bạn muốn đi làm trở lại sau khoảng thời gian ở nhà chăm con, nhưng bạn cảm thấy rằng bạn không có năng lực gì cho công việc. Bạn nên suy nghĩ về kỹ năng mà bạn thật sự sở hữu, và chú trọng vào chúng! Ví dụ, một người nội trợ sẽ sở hữu kỹ năng tổ chức tuyệt vời, kỹ năng quản lý thời gian, chịu trách nhiệm, duy trì sự bình tĩnh trước áp lực, và khả năng làm nhiều việc cùng một lúc. Bạn luôn có thể học hỏi thêm kiến thức, nhưng hãy nhớ trân trọng kỹ năng mà bạn đang có và cho mọi người biết về nó! Thực hiện bài tập suy nghĩ về vai trò của bản thân: Bạn có thể suy nghĩ về vai trò hiện tại hoặc trước đây của bạn trong cuộc sống, và viết ra các kỹ năng liên quan đến vai trò đó. Quan sát xem kỹ năng nào trùng nhau, kỹ năng nào thú vị nhất và kỹ năng nào giúp bạn phát triển nhiều nhất. Một cách khác để sử dụng kỹ năng của mình đó chính là thông qua công việc tình nguyện. Có khá nhiều tổ chức phi chính phủ tuyệt vời giúp ích rất nhiều cho cộng đồng. Tình nguyện cũng là một biện pháp khá hay để bạn có thể khám phá kỹ năng của chính mình! Ngoài ra, tình nguyện cũng giúp bạn liên kết với người khác và phát triển kỹ năng của bản thân. Tình nguyện rất tốt cho tinh thần và thể chất, cung cấp cho bạn cảm giác như bạn có mục đích sống rõ ràng và tăng cường sự tự tin của bạn.  Bắt đầu bằng việc tình nguyện tại trại động vật. Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng bạn rất thích chăm sóc động vật. Một vài người lại chọn tham gia tình nguyện tại trại trẻ khuyết tật và nhận ra rằng họ khao khát muốn giúp những đứa trẻ này thành công. Nếu bạn thích công việc hậu cảnh, bạn có thể lựa chọn tình nguyện làm công việc quản lý ánh sáng và âm thanh cho buổi diễn kịch trong khu vực. Ngoài việc tham gia tình nguyện, trở thành thành viên tích cực trong cộng đồng có thể sẽ khiến bạn cảm thấy trọn vẹn và có ích. Bạn có thể làm việc hoặc tình nguyện tại trung tâm cộng đồng, phục vụ cho bộ máy chính quyền địa phương, hoặc tham gia làm việc  trong nhà thờ hoặc các công việc có liên quan đến tôn giáo khác, dựa trên kỹ năng mà bạn muốn sử dụng hoặc cải thiện.  Nếu bạn yêu thích thiết kế, bạn có thể làm tờ rơi cho trung tâm cộng đồng; nếu bạn thích ca hát, bạn có thể tham gia ca đoàn của nhà thờ. Có rất nhiều phương pháp để bạn sử dụng kỹ năng của mình! Nếu bạn đam mê và muốn vây quanh cuộc sống bằng hoạt động mà bạn yêu thích, hãy cố gắng phát triền nghề nghiệp từ nó. Nhiều họa sĩ biết rằng lối sống của họ có thể sẽ khá khó khăn, nhưng họ vẫn cố gắng theo đuổi nó bởi vì họ yêu nghề. Một khi kế sinh nhai của bạn phải dựa trên việc sử dụng và cải thiện kỹ năng, bạn sẽ tìm được nhiều con đường mới mẻ hơn để tiếp cận vấn đề cũng như con đường khác nhau để sử dụng kỹ năng của bản thân một cách sáng tạo. Nếu bạn là người khá sáng tạo, bạn có thể theo đuổi nghề nghiệp liên quan đến hoạt động diễn xuất, ca hát, khiêu vũ, hoặc nghệ thuật. Hoặc nếu bạn yêu thích lao động chân tay, bạn có thể trở thành thợ điện hoặc thợ hồ. Nếu bạn thích hoa, bạn có thể trở thành người bán hoa.

Summary: Tận dụng nguồn lực của chính mình. Chuyển nhượng khả năng. Tình nguyện. Đóng góp cho cộng đồng của bạn. Theo đuổi một nghề nghiệp nào đó.


Ba loại tinh dầu này chống ruồi hiệu quả nhất. Để làm dầu thoa từ các loại tinh dầu mạnh này, quan trọng là bạn phải pha loãng với một chất dầu dẫn. Tạo một dung dịch 2%  bằng cách nhỏ 12 giọt tinh dầu đã chọn vào 30ml dầu dẫn như dầu ô liu. Thoa lên cổ tay, cổ và những điểm mạch đập để đuổi ruồi.  Trữ dầu trong một lọ nhỏ để có thể thoa mỗi khi cần thiết. Việc bôi tinh dầu không pha loãng lên da (ngay cả tinh dầu hoa oải hương hay dầu trà) cũng có thể khiến da trở nên nhạy cảm, tức là da có thể rất dễ bị kích ứng khi tiếp xúc với tinh dầu. Bạc hà cũng là một chất đuổi ruồi tự nhiên và có mùi thơm cổ điển. Bạc hà cay, bạc hà lục và catnip rất hiệu nghiệm để đuổi lũ ruồi đáng ghét và còn ướp hương thơm cho bạn. Thử tạo một dung dịch 2%  bằng cách nhỏ 12 giọt tinh dầu bạc hà cay vào 30ml dầu dẫn như dầu ô liu. Thoa trực tiếp lên da. Húng quế là một loại thảo mộc có hương nồng mà ruồi rất ghét. Húng quế cũng rất hiệu quả để xua đuổi sâu bướm. Tạo một dung dịch 2%  bằng cách nhỏ 12 giọt tinh dầu húng quế vào 30ml dầu dẫn như dầu ô liu. Thoa trực tiếp lên da.

Summary: Thử dùng dầu trà, oải hương hoặc khuynh diệp. Thử dùng dầu bạc hà. Dùng tinh dầu húng quế.


Một số trẻ, cũng giống như một số người trưởng thành, chỉ đơn giản là tự nhiên có dáng mảnh mai và gặp khó khăn trong việc tăng cân. Tuy nhiên, bạn nên thử tìm ra những lý do khác về tình trạng khó lên cân của trẻ.  Trẻ em hiển nhiên là "những kẻ kén ăn", nhưng nếu con bạn đơn giản là có ít hứng thú với việc ăn uống, đó có thể là dấu hiệu của một số vấn đề y học hoặc tâm lý. Vấn đề về hooc-môn hoặc trao đổi chất như tiểu đường hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức đôi khi cũng có thể là nguyên nhân gây tăng cân kém. Các vấn đề về dạ dày hoặc các vấn đề khác có thể khiến trẻ ăn uống không được thoải mái, hoặc dị ứng thực phẩm nhưng chưa được chẩn đoán cũng có thể là nguyên nhân. Một số loại thuốc có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, nên bạn cũng có thể cân nhắc đến khả năng này nếu con bạn đang dùng thuốc. Không may là, thậm chí những trẻ trước tuổi vị thành niên cũng gặp chứng rối loạn ăn uống vì những yếu tố như ảnh hưởng từ bạn bè cùng trang lứa. Con bạn cũng có thể quá hiếu động, và đơn giản là đốt cháy nhiều calo hơn lượng chúng nạp vào. Nếu con bạn vẫn đang khám định kỳ, bác sĩ nhi có thể là người nói cho bạn biết sẽ tốt cho trẻ nếu trẻ có thể tăng cân. Nhưng đừng sợ hãi phải đưa ra chủ đề này nếu bạn đang băn khoăn.  Như đã đề cập, dị ứng hoặc không ăn quen đồ ăn, các vấn đề về tiêu hóa và nhiều các vấn đề y học khác đôi khi có thể là nguyên nhân khiến trẻ bị thiếu cân. Bác sĩ của trẻ có thể giúp chẩn đoán và điều trị những vấn đề này. Có nghĩa là, vấn đề thường gặp nhất có thể được giải quyết bằng những thay đổi mà bạn và trẻ có thể làm ở nhà. Tuy nhiên, lời khuyên của chuyên gia y tế luôn luôn có lợi. Giải quyết vấn đề tăng cân ở trẻ sơ sinh đương nhiên sẽ khác với trẻ lớn hơn. Mặc dù các nguyên nhân nghiêm trọng hiếm khi xảy ra, nhưng thông thường thì các vấn đề sẽ nằm ở phương pháp cho ăn, lượng sữa sản sinh, hoặc các vấn đề về dạ dày-ruột.  Luôn hỏi tư vấn bác sĩ nếu bạn đang băn khoăn liệu bé sơ sinh của bạn có bị thiếu cân không. Bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành các kiểm tra cho bé hoặc gợi ý bạn đến khám ở chuyên gia về cách cho ăn (để quan sát cách cho trẻ ăn) hoặc chuyên gia về dạ dày ruột nhi. Các phương pháp trị liệu sẽ khác nhau dựa trên tình huống cụ thể của em bé sơ sinh, nhưng có thể bao gồm: bổ sung sữa mẹ cùng sữa công thức (nếu sữa mẹ không đủ); cho trẻ ăn càng nhiều bữa với thời gian càng lâu càng tốt miễn là bé muốn (vì thế tránh lên kế hoạch một cách cứng nhắc); thay đổi nhãn hiệu sữa công thức (trong trường hợp trẻ không ăn được hoặc bị dị dứng hay để tăng thành phần calo); hoặc thêm thức ăn dặm sớm hơn vào chế độ ăn của trẻ chứ không đợi đến 6 tháng tuổi như thông thường. Đôi khi bác sĩ có thể kê đơn thuốc trào ngược axit cho bé. Tăng cân trong năm đầu đời rất quan trọng với sức khỏe về lâu dài, vì thế tình trạng thiếu cân nên được giải quyết dựa trên lời khuyên y tế thích hợp. Tăng cân cho trẻ đang ở dưới mức cân trung bình có thể giải quyết được và không để lại vấn đề gì lâu dài.

Summary: Nhìn vào nguyên nhân sâu xa. Hỏi tư vấn bác sĩ của trẻ. Hãy làm theo lời khuyên đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh.


Đăng nhập nếu bạn chưa tự động đăng nhập.        Mật khẩu Facebook của bạn đã được đổi.

Summary: Truy cập http://www.facebook.com bằng trình duyệt web. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào Settings nằm cuối trình đơn. Nhấp vào Security and Login ở phía trên bên trái cửa sổ. Cuộn xuống và nhấp vào Change password. Nhập mật khẩu hiện tại vào trường dữ liệu trên cùng. Nhập mật khẩu mới vào trường dữ liệu tiếp theo. Nhập lại mật khẩu mới vào trường dữ liệu cuối. Nhấp vào Save Changes.


Phương pháp đông lạnh có hiệu quả nhất với cốc nến nhỏ hoặc lọ nến. Khi nến đã nguội ở nhiệt độ phòng, bạn hãy cho vào ngăn đông lạnh. Nếu bạn cho vào ngăn đông lạnh khi còn quá nóng, thủy tinh có thể sẽ bị vỡ do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Đảm bảo thủy tinh đã nguội trước khi đem đông lạnh. Khi sáp và thủy tinh bắt đầu đông cứng, sáp sẽ bắt đầu co lại và bong ra khỏi cạnh thủy tinh, long ra và làm cho việc lấy sáp dễ dàng hơn.

Summary: Cho lọ thủy tinh hoặc miếng thủy tinh vào ngăn đá tủ lạnh. Để sáp co lại trong ít nhất một giờ.


Tránh các chất mà bạn nhận thấy chúng gây dị ứng. Các tác nhân kích thích phổ biến gồm có một số loại thực phẩm, bụi, vết đốt của côn trùng, vẩy lông thú cưng, thuốc, nhựa cao su, nấm mốc và gián.  Khi đi ăn ở nhà hàng, bạn hãy nói với người phục vụ các thực phẩm gây dị ứng cho bạn. Các nhà hàng thường có quy định nghiêm ngặt để tránh phản ứng dị ứng. Ở trong nhà từ 5 giờ sáng đến 10 giờ sáng nếu bạn bị dị ứng phấn hoa. Lượng phấn hoa thường tăng cao nhất trong khoảng thời gian này.  Đeo khẩu trang và kính bảo hộ khi làm các công việc ngoài sân. Tắm ngay sau khi làm việc xong để loại bỏ bụi bặm và phấn hoa. Bôi thuốc chống côn trùng khi ra ngoài trời để tránh bị đốt. Tránh các tác nhân gây dị ứng ở nơi công cộng thì khó, nhưng bạn có thể thực hiện một số việc để nhà mình thành nơi an toàn và không gây dị ứng.  Quét và hút bụi thường xuyên. Dùng máy hút bụi có bộ lọc HEPA để lọc các hạt nhỏ li ti gây dị ứng. Che phủ gối và nệm bằng các tấm phủ chống mạt bụi. Bạn có thể mua trên mạng hoặc ở các cửa hàng bán đồ nội thất. Tìm mua các sản phẩm làm sạch như Febreze Allergen Reducer có thể dùng cho nệm, thảm và rèm cửa. Không hút thuốc trong nhà. Dùng sản phẩm tẩy rửa kháng khuẩn trong bếp và nhà tắm. Thông khí cho bếp và nhà tắm bằng quạt thông gió và quạt để tránh nấm mốc sinh sôi. Tắm cho thú cưng mỗi tuần một lần để tránh vảy lông. Không ngủ với thú cưng nếu bạn bị dị ứng với chúng. Giặt vải trải giường mỗi tuần hoặc hai tuần một lần bằng nước nóng. Điều này giúp tiêu diệt mạt bụi. Nếu bạn đã giảm các tác nhân gây dị ứng ở nhà và đã dùng thuốc kháng histamine mà vẫn không đỡ, bạn hãy đến bác sĩ chuyên khoa dị ứng và yêu cầu được thử dị ứng. Các xét nghiệm này sẽ giúp bác sĩ xác định chính xác tình trạng dị ứng và quyết định phác đồ điều trị cho bạn.  Có thể bạn sẽ có biểu hiện phản ứng dị ứng với một số xét nghiệm. Điều quan trọng là bạn phải để chuyên gia thực hiện mọi xét nghiệm. Trường Đại học Dị ứng, Hen và Miễn dịch Hoa Kỳ có mục “Tìm chuyên gia dị ứng” trên website của họ.  Xét nghiệm dị ứng có thể thực hiện bằng xét nghiệm da hoặc máu. Xét nghiệm da nhanh và có thể thử nhiều dị ứng nguyên cùng lúc. Xét nghiệm máu thường được dùng nếu bạn có bệnh lý nghiêm trọng về da hoặc có nhiều khả năng bị dị ứng nặng với thử nghiệm trên da. Một số cách điều trị tự nhiên có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng. Bạn nên luôn tham khảo bác sĩ trước khi thử bất cứ cách điều trị nào, kể cả các liệu pháp tự nhiên hoặc thảo mộc. Ngay cả các liệu pháp tự nhiên cũng có thể tương tác với các bệnh lý hoặc các loại thuốc kê toa.  Thực phẩm bổ sung vitamin C (2.000 mg mỗi ngày) có thể giúp cải thiện triệu chứng dị ứng.  Tảo Spirulina, một loại tảo màu xanh lục, có thể giúp giảm các triệu chứng như chảy nước mũi, hắt hơn và nghẹt mũi. Loại tảo này cũng có thể giúp cải thiện phản ứng miễn dịch, tuy vẫn cần nghiên cứu thêm. Uống 4 - 6 viên 500 mg mỗi ngày.  Cây bơ gai (Petasites hybridus) đã được chứng minh là có hiệu quả giảm các triệu chứng như ngứa mắt. Nó cũng có thể giảm dị ứng mũi. Trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và phụ nữ đang cho con bú không nên dùng cây bơ gai. Uống 500 mg mỗi ngày hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.  Biminne là một phương thuốc thảo mộc cổ truyền Trung Hoa. Nó đã được chứng minh là có hiệu quả  cải thiện các triệu chứng dị ứng. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng biminne. Một số nghiên cứu cho rằng châm cứu có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng, tuy vẫn cần nghiên cứu thêm. Trao đổi với bác sĩ để biết châm cứu có phải liệu pháp tốt cho bạn không.  Cơ quan quản lý chuyên gia châm cứu ở Mỹ là Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông. Bạn cần đảm bảo điều trị ở chuyên gia châm cứu có giấy phép.  Đa số các chương trình bảo hiểm không thanh toán cho liệu pháp châm cứu. Kiểm tra với nhà cung cấp bảo hiểm để biết thêm.

Summary: Tránh các chất gây dị ứng. Kiểm soát các tác nhân gây dị ứng trong nhà. Đến bác sĩ chuyên khoa dị ứng để xét nghiệm dị ứng. Thử dùng các liệu pháp tự nhiên. Cân nhắc chữa bằng châm cứu.


Thao tác này sẽ mở ra trang News Feed (Bảng tin), nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Hãy tìm trạng thái hoặc bình luận mà bạn muốn sao chép. Hãy truy cập trang web khác hoặc nguồn ngoài Facebook nếu bạn muốn sao chép nội dung từ đó. Nội dung sẽ được tô đậm trong khi bạn nhấp và rê chuột. Thao tác ấn phím Ctrl và C (hoặc ⌘ Command và C trên Mac) cùng lúc sẽ sao chép nội dung đã chọn. Bạn cũng có thể nhấp phải vào nội dung và chọn Copy... (Sao chép) trong trình đơn đang hiển thị. Hãy tìm trường nhập dữ liệu (chẳng hạn như khung bình luận hoặc khung viết trạng thái) mà bạn muốn dán nội dung lên Facebook. Nếu muốn dán nội dung ở đâu đó không phải Facebook (chẳng hạn như email), bạn sẽ truy cập trang web, ứng dụng, hoặc phần tài liệu mà mình muốn dán nội dung.  Bạn cần đảm bảo con trỏ chuột được đặt trong trường nhập dữ liệu, rồi ấn Ctrl+V (hoặc ⌘ Command+V trên Mac) để dán nội dung. Bạn sẽ thấy nội dung đã sao chép hiển thị tại trường nhập dữ liệu.  Tương tự như khi sao chép, bạn cũng sẽ nhấp phải vào trường nhập dữ liệu và chọn Paste (Dán) trong trình đơn. Trên máy Mac, bạn có thể nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) ở phía trên màn hình và sau đó chọn Paste (Dán) trong trình đơn đang hiển thị.

Summary: Mở Facebook bằng cách truy cập https://www.facebook.com/ từ trình duyệt web. Tìm nội dung cần sao chép. Chọn nội dung bằng cách nhấp và rê chuột từ đầu đến cuối đoạn nội dung mà bạn muốn sao chép. Sao chép nội dung. Truy cập nơi mà bạn muốn dán nội dung đã sao chép. Nhấp vào trường dữ liệu để con trỏ chuột hiển thị tại đó. Dán nội dung.


Khi có cơ hội, hãy thử mở lòng mình. Tự đưa ra thông tin là một ý tưởng hay, chứng minh rằng bạn không phải là người che giấu thông tin. Sau đây là ví dụ:  Trong mối quan hệ hai người mới, đối phương có thể hỏi: "Hôm nay bạn thế nào?" Bạn có thể trả lời: "Mọi thứ đều ổn". Nhưng câu trả lời này không thể tạo dựng lòng tin bởi vì bạn không chia sẻ cho họ thông tin nào cả. Bây giờ thử tưởng tượng người khác trả lời câu hỏi trên như sau: “Mình đã đi gặp bác sĩ. Mình nghĩ là bình thường nhưng bác sĩ nghi ngờ có tiếng thổi tim. Bác sĩ chưa đưa ra kết luận cụ thể và muốn mình tới kiểm tra kỹ hơn vào tuần tới. Mình không biết có nên lo lắng hay không nữa." Câu trả lời này chính là biểu hiện của sự cởi mở, và có thể tạo dựng lòng tin. Trong trường hợp này, đối phương có thể thất vọng khi không được biết bạn đi gặp bác sĩ mặc dù bạn vẫn chưa rõ về kết quả này. Thiếu xót có thể làm tổn thương sự thân mật trong mối quan hệ. Có thể là do bạn lo lắng về buổi kiểm tra suốt tuần nhưng đối phương không hiểu tại sao bạn lo lắng. Họ muốn biết xem có thể giúp gì cho bạn không. Lý do không được bỏ xót chi tiết quan trọng là do không thể kết nối những thông tin bạn chia sẻ. Mọi người sẽ nhận ra sự mâu thuẫn trong câu chuyện của bạn, bạn sẽ bị mất uy tín dù chỉ bỏ xót một chút xíu. Nếu muốn tạo dựng lòng tin, phải nói với mọi người những điều họ cần hoặc muốn biết. Bạn không nên bỏ qua cảm xúc và bí mật cá nhân chỉ để tạo dựng lòng tin. Hãy nhớ rằng ai cũng quyền kiểm soát thông tin cá nhân của họ. Chìa khóa để được tin tưởng trong khi vẫn giữ được sự riêng tư chính là phân chia ranh giới rõ ràng. Ví dụ, bạn có thể nói với ai đó rằng: "Bạn chưa sẵn sàng chia sẻ cảm xúc ngay lúc này. Nhưng bạn hứa rằng không có chuyện gì đáng bận tâm." Điều này đưa đến cho người nghe cơ hội chứng minh rằng họ là người hiểu biết và kiên nhẫn. Quan trọng hơn, nó còn đem đến cho người nghe cảm giác bảo đảm. Đây là lựa chọn thích hợp hơn so với tỏ ra mơ hồ hay thiếu trung thực khi nói về những điều riêng tư.

Summary: Tự nguyện cung cấp thông tin. Đừng bỏ quên chi tiết quan trọng. Nếu có những điều bạn không sẵn sàng chia sẻ thì đừng ngại nói thẳng với họ.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome hình quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Phần này nằm bên dưới mục "Appearance" (Giao diện ) trên trang Settings của Chrome. Tùy chọn này nằm bên phải tiêu đề "Search engine used in the address bar" (Công cụ tìm kiếm được sử dụng trong thanh địa chỉ). Nhấp vào một trong những tùy chọn được liệt kê bên dưới khung thả xuống để đặt làm công cụ tìm kiếm mới. Từ bây giờ, bất kỳ thao tác tìm kiếm nào được thực hiện trong thanh địa chỉ đầu cửa sổ Chrome đều sẽ sử dụng công cụ tìm kiếm này.

Summary:
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Google Chrome. Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải cửa sổ Google Chrome. Nhấp vào Settings (Cài đặt). Cuộn xuống phần "Search engine" (Công cụ tìm kiếm). Nhấp vào khung thả xuống chứa công cụ tìm kiếm {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Chọn công cụ tìm kiếm.


Nếu tiêu chảy kéo dài trong vòng một ngày do thay đổi thức ăn hay do áp dụng khẩu phần mới, thì nguyên nhân có thể là do thay đổi chế độ ăn uống. Bạn nên cho mèo ăn thức ăn cũ không gây nên vấn đề và phân mèo sẽ trở lại trạng thái bình thường. Khi phân không còn lỏng, bạn nên thay đổi khẩu phần ăn từ từ, mỗi lần cho một ít thức ăn mới. Trong trường hợp nghi ngờ  mèo dị ứng với đồ ăn, bạn cần thay đổi loại thực phẩm mới. Sự nhạy cảm với thức ăn (dị ứng) xảy ra ở mèo và có thể dẫn đến tiêu chảy. Vì vậy, khi thay đổi khẩu phần mới, bạn cần bảo đảm thức ăn mới có thành phần khác với đồ ăn cũ, nếu không, vấn đề dị ứng không thể nào khắc phục được. Bác sĩ có thể khuyến cáo nên cho mèo ăn uống thực phẩm nhiều chất xơ. Chế độ này bao gồm áp dụng chế độ ăn uống theo toa chỉ có trên kênh thú y nên không thể tìm thấy ở cửa hàng thú cưng. Công ty sản xuất thức ăn cho thú cưng như  Royal Canin, Hill’s Prescription Diets và Purina có chế biến nhóm thực phẩm đặc biệt dành cho vật nuôi mắc bệnh . Đối với một số loài vật nuôi, bạn cần đưa thực phẩm mới vào bữa ăn của chúng thật chậm rãi. Tỉ lệ thích hợp bao gồm 90% thức ăn hiện tại và 10% thức ăn mới. Dần dần tăng lượng thức ăn mới cho đến khi áp dụng hoàn toàn trong vòng 10 ngày. Bạn nên quan sát mèo yêu để xác định xem có thể chuyển sang loại thực phẩm mới trong thời gian bao lâu. Đối với số khác có thể cần thêm 10% loại thực phẩm mới và duy trì tỉ lệ trong vòng 3-5 ngày trước khi thêm 10% lượng thức ăn mới. Đây là quá trình cần nhiều thời gian để thực hiện chứ không phải cuộc đua tốc độ. Cho nửa thìa cà phê Metamucil không mùi vị vào thức ăn của mèo một đến hai lần mỗi ngày trong vòng 5-7 ngày nhằm cải thiện tình trạng của chúng. Ngoài ra bạn có thể dùng bí ngô thường đóng hộp với tác dụng tương tự. Cả Metamucil lẫn bí ngô đóng hộp đều có hàm lượng chất xơ cao. Men vi sinh cung cấp vi khuẩn đường ruột có lợi cho hệ thống đường tiêu hóa giúp cân bằng lại hệ thống gây bệnh tiêu chảy. Bạn có thể sử dụng FortiFlora dễ tiêu hóa và có vị hấp dẫn dành cho mèo, và sản phẩm Purina có sẵn ở hiệu thuốc (OTC) . Tình trạng mất nước có thể trở nên nghiêm trọng đi kèm với tiêu chảy và mèo yêu của bạn có thể bị thiếu hụt nước. Để phát hiện dấu hiệu mất nước, bạn có thể kéo nhẹ phần da thừa tự nhiên ở sau gáy. Khi cơ thể mèo được cung cấp đủ nước, phần da ngay lập tức trở về trạng thái bình thường. Nếu quá trình đó diễn ra chậm, hoặc da không trở về trạng thái cũ, mèo đã bị mất nước. Bạn nên đưa mèo đi khám bác sĩ thú y ngay lập tức

Summary: Thay đổi thức ăn dành cho mèo. Quan sát hiện tượng mèo dị ứng với thức ăn. Áp dụng chế độ ăn uống mới từ từ. Sử dụng Metamucil. Thêm men vi sinh vào thức ăn của mèo. Cung cấp nhiều nước.


Bạn không nên đi làm nếu đang bị ngộ độc thực phẩm, đặc biệt là nếu làm trong ngành dịch vụ ăn uống. Bạn nên cho cơ thể thời gian hồi phục rồi mới quay trở lại công việc (thường là 48 tiếng sau khi triệu chứng biến mất). Nếu làm trong ngành dịch vụ ăn uống và bắt đầu có triệu chứng ngộ độc thực phẩm tại nơi làm việc, bạn cần thông báo ngay cho quản lý và rời khỏi khu vực chuẩn bị thức ăn. Không xử lý thức ăn khi đang bị ngộ độc thực phẩm. Bạn sẽ thấy mệt mỏi khi cơ thể đang tìm cách đào thải độc tố ra ngoài. Chuyên gia khuyến nghị bạn nên nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt nhằm giúp cơ thể sử dụng năng lượng để hồi phục. Bạn nên có những giấc ngủ ngắn thường xuyên để bản thân không cảm thấy quá sức. Tránh hoạt động gắng sức. Tham gia vào các hoạt động mạnh khi đang mệt mỏi có thể dẫn đến chấn thương. Không ăn quá nhiều hoặc ăn nhiều thức ăn đặc.  Khi đang ngộ độc thực phẩm, có thể bạn sẽ không còn hứng thú với đồ ăn. Nhưng tốt nhất vẫn cần đảm bảo tránh ăn quá nhiều và không nên ăn nhiều thức ăn đặc để cơ thể có thể chống lại độc tố hoặc vi khuẩn. Tránh ăn quá nhiều trong 1-2 ngày đầu tiên có triệu chứng ngộ độc thực phẩm. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước, ăn nước hầm hoặc súp. Nên chờ vài tiếng sau khi có triệu chứng buồn nôn, nôn mửa rồi mới bắt đầu ăn. Uống Ibuprofen hoặc Paracetamol theo liều được khuyến nghị khi có triệu chứng sốt nhẹ hoặc đau đầu. Thuốc có thể giúp giảm cảm giác đau nói chung. Tránh uống thuốc chữa tiêu chảy. Mặc dù tiêu chảy khi bị ngộ độc thực phẩm có thể gây bất tiện nhưng đây là cơ chế đào thải độc tố nhanh chóng của cơ thể. Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị bạn không nên uống thuốc chữa tiêu chảy. Nếu nôn mửa hoặc tiêu chảy, bạn cần rửa tay thường xuyên để ngăn lây truyền vi khuẩn. Không dùng chung khăn tắm hoặc xử lý thức ăn của người khác. Nên chuẩn bị khăn lau dùng một lần trong nhà tắm. Sau khi dùng nhà tắm, bạn cần lau sạch bất kỳ bề mặt nào mà mình đã chạm vào.

Summary: Nghỉ làm. Nghỉ ngơi nhiều. Để dạ dày nghỉ ngơi. Uống Ibuprofen và Paracetamol. Rửa tay thường xuyên.


Gắn kết với người khác sẽ làm tăng giá trị bản thân và tạo nên sự thân thuộc, làm cho mọi thứ trở nên tốt hơn. Duy trì và làm bền chặt mối quan hệ gia đình và bạn bè bằng việc liên lạc thường xuyên. Hãy sắp xếp thời gian để gọi điện thoại và gặp gỡ người thân hoặc bạn bè mỗi tuần. Dành thời gian đi bộ với bạn bè để kết hợp hoạt động ngoài trời và tương tác xã hội. Tham gia hoạt động tình nguyện để giúp đỡ người khác sẽ nâng cao lòng tự trọng và mở rộng tầm nhìn. Khi bạn ở vai trò là người giúp đỡ, bạn sẽ tập trung vào sức mạnh và nguồn lực, giúp cải thiện tâm trạng. Hãy liên hệ với các hội tình nguyện địa phương hoặc tìm kiếm các hoạt động tình nguyện trên mạng. Tham gia câu lạc bộ hoặc hội thao nào đó là cách kết hợp sở thích hoặc việc tập luyện với giao tiếp xã hội. Việc này sẽ cải thiện tâm trạng vì tăng thêm cảm giác thân thuộc và niềm vui khi làm những gì bạn thích. Bạn có thể tìm thấy thông tin của các câu lạc bộ và hội nhóm trên mạng với lịch trình cụ thể. Làm việc tốt là một cách cải thiện tâm trạng nhanh chóng mà không cần sự cam kết nào. Những việc đó không cần phải là việc to lớn. Chỉ cần cử chỉ nhỏ như mua cà phê cho người xếp hàng phía sau hoặc mua bữa ăn trưa cho người vô gia cư.  Hãy làm một lượng việc tốt cụ thể mỗi ngày hoặc mỗi tuần. Viết ra mỗi việc tốt và bạn cảm thấy như thế nào về nó để giúp cải thiện tâm trạng.

Summary: Tương tác với các mối quan hệ xã hội. Giúp đỡ người khác. Tham gia nhóm hoặc câu lạc bộ. Làm việc tốt.


Có rất nhiều lý do khiến bạn không sử dụng loại dầu được khuyến nghị trong sổ tay, nhưng điều đó thường không tạo thuận tiện hơn cho việc mua dầu. Hiểu được các con số và chỉ tiêu trên bao bì dầu nhờn động cơ sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn chính xác hơn, và đảm bảo xe chạy êm. Độ nhớt thể hiện tính sệt của chất lỏng, hoặc ma sát của dòng chảy. Độ nhớt cao khiến dầu khó chảy trơn tru vì nó sệt (ví dụ, sữa chua sệt hơn sữa thường). Có hai con số chỉ độ nhớt của dầu, thể hiện theo từng cặp, như 10W-30 hay 20W-50. Con số đầu tiên đi với chữ W chỉ nhiệt độ mùa đông của dầu. Số này cho biết khả năng chảy của dầu vào mùa đông lạnh khi dầu sệt hơn. Số thứ hai chỉ khả năng duy trì độ sệt của dầu khi bị nung nóng.  Con số đầu tiên nên tối thiểu là 5W hoặc thấp hơn nếu bạn sống ở vùng rất lạnh (xem sổ tay hướng dẫn sử dụng xe), vì dầu sẽ trở nên quá sệt khiến xe không khởi động được nếu độ nhớt mùa đông quá cao. Sổ tay hướng dẫn sử dụng xe sẽ cung cấp chỉ số độ nhớt khuyến nghị cho xe. Nếu chỉ có một con số, như một số xe ô tô đời cũ, thì xe của bạn sử dụng dầu đơn cấp. Điều này sẽ bảo đảm xe của bạn vận hành tốt và đủ điều kiện bảo hành. Mỗi loại dầu động cơ có thể đáp ứng được nhiều tiêu chuẩn chứng nhận khác nhau, từ tiêu chuẩn API đến tiêu chuẩn ILSAC. Đảm bảo loại dầu bạn sử dụng đáp ứng các tiêu chuẩn mà nhà sản xuất quy định. Một số tiêu chuẩn chứng nhận thay đổi khi công nghệ ngày càng hiện đại. Cấp độ API hiện tại là SL, mặc dù trước đây là SJ và SI. Xin nhắc lại, bạn cần tham khảo sổ tay của xe để biết động cơ sử dụng loại dầu nào. Mặc dù hiệu quả hơn nhưng dầu tổng hợp cũng đắt tiền hơn các loại dầu khoáng ngang hàng. Tuy nhiên, dầu pha trộn hoàn toàn đạt yêu cầu, do đó bạn không cần phải chi nhiều tiền cho dầu tổng hợp nếu nó quá đắt. Nếu xe của bạn đang chạy tốt với dầu đơn cấp (một chỉ số độ nhớt) thì đừng chuyển đổi. Điều này có thể khiến cáu cặn tích tụ trong động cơ và gây ra sự cố. Tiếp tục sử dụng loại dầu phù hợp mà xe đã quen -- chuyển sang loại dầu có hiệu suất cao sẽ chỉ gây ra nhiều vấn đề hơn. Cân nhắc chuyển sang sử dụng loại dầu cấp cao hơn (40 hay 30) vào các tháng mùa hè khi trời nóng, thay vì sử dụng dầu đa cấp như 20W-40W.

Summary: Sử dụng loại dầu được khuyến nghị trong sổ tay hướng dẫn. Cách đánh giá độ nhớt của dầu. Kiểm tra sổ tay tìm các yêu cầu về chứng nhận đối với dầu động cơ dùng cho xe của bạn. Sử dụng dầu tổng hợp cho xe thuộc phân khúc cao cấp hoặc hoạt động trong điều kiện khắc nghiệt. Đừng sử dụng dầu đa cấp đối với xe ô tô đời cũ.


Đừng nhắn tin cho anh ấy quá mức. Bạn xin lỗi nhưng nếu anh ấy không trả lời ngay lập tức hoặc không tha lỗi cho bạn, hãy rút lui.  Nếu cứ nhắn tin cho anh ấy, bạn đang làm xấu đi những điều tốt đẹp mà mình đã làm bằng việc khiến anh ấy phát cáu thay vì tỏ ra duyên dáng. Nếu anh ấy cần thời gian để bỏ qua sự việc, hãy cho anh ấy thời gian. Bạn nên để anh ấy liên lạc với mình khi sẵn sàng. Nếu anh ấy không chia sẻ lý do làm cho mình bực bội, đó có thể là bởi vì anh ấy quá nóng giận đến mức không muốn nói gì thêm hoặc đó là mánh khóe để bạn chú ý. Dù thế nào đi nữa, hãy để tình hình dịu đi và anh ấy sẽ nhớ đến bạn.  Nếu anh ấy thật sự tức giận nhưng lại không thể hoặc không muốn nói với bạn nguyên nhân, có lẽ anh ấy cần thời gian để xử lý và để cơn giận qua đi. Cho dù bạn không biết mình đã làm gì và điều này khiến bạn khó chịu, cứ mặc kệ. Đừng nài ép anh ấy nói với bạn; hãy cho anh ấy thời gian. Khi sẵn sàng, anh ấy sẽ nói ra, và khi đó bạn có thể giải quyết vấn đề. Nếu anh ấy không thật sự nổi giận, có lẽ anh ấy chỉ đang muốn thu hút sự chú ý của bạn, khi đó bạn càng tìm hiểu chuyện gì đã xảy ra, thì anh ấy sẽ càng kéo dài tình hình để làm cho bạn thêm quan tâm. Bạn chỉ cần nói rằng bạn không biết điều gì đã khiến anh ấy khó chịu và bạn xin lỗi nếu mình đã làm gì đó. Sau đó, cứ mặc kệ, anh ấy sẽ liên lạc khi chấm dứt trò đùa để thu hút sự chú ý của bạn. Nếu anh ấy quá tức giận đến mức những nỗ lực đồng cảm của bạn cũng như lời xin lỗi đều không có tác dụng, hãy từ bỏ.  Bạn không thể làm hoặc nói bất cứ điều gì khác ngay lúc này để khiến anh ấy lại yêu thích bạn, do đó tốt nhất là hãy từ bỏ. Sau một khoảng thời gian, có lẽ anh ấy sẽ cảm thấy bớt giận và sẽ nói chuyện với bạn khi sẵn sàng. Bạn không thể ép buộc anh ấy trò chuyện với mình khi anh ấy chưa sẵn sàng, do đó tốt nhất là hãy chờ đợi. Nếu anh ấy liên tục nổi giận với bạn vì những chuyện mà bạn không hiểu được hoặc cảm thấy vô lý, hãy cân nhắc xem mối quan hệ này có thật sự xứng đáng không.  Nếu ở bên cạnh anh ấy khiến bạn buồn khổ hơn là vui vẻ, có lẽ đã đến lúc nên chấm dứt mối quan hệ. Nếu anh ấy bạo hành bạn qua lời nói, cảm xúc, hay cơ thể khi tức giận, hãy chấm dứt mối quan hệ ngay lập tức. Nếu tất cả mọi cách khác đều không có hiệu quả và anh chàng đó không thích bạn dù bạn có làm gì đi chăng nữa, hãy tận hưởng một chút niềm vui.  “Ứng dụng làm lành” cho phép bạn chọn giới tính của một người mà bạn muốn làm lành và sử dụng lý do để hàn gắn mối quan hệ với họ. Nếu mọi nỗ lực của bạn đều thất bại, ứng dụng sẽ không cung cấp thêm lý do, và khi không còn lý do nào để sử dụng, thì rõ ràng bạn ở ngoài đời cũng vậy. Trong trường hợp xấu nhất, bạn sẽ được chọc cười bằng những tin nhắn mà ứng dụng thay mặt bạn để gửi đi với thông tin rằng bạn đã bị bắt cóc.  Hãy thử nghĩ ra những tin nhắn thông minh dù anh ấy không phản hồi. Nếu anh ấy không nhắn lại và bạn biết có lẽ anh ấy sẽ không bao giờ gửi tin nhắn cho bạn, hãy kết thúc ở đây. Tỏ ra cường điệu (“Em đã đợi anh nhắn lại quá lâu đến mức mèo hoang ăn mất khuôn mặt và cánh tay em và giờ em đang gửi tin nhắn cho anh bằng ngón chân khi đang hấp hối”.) hoặc kết hợp một vài meme hài hước hoặc hình ảnh động vào chữ ký tạm biệt. Đừng bám víu vào sự việc hoặc trằn trọc suy nghĩ về những gì mà bạn lẽ ra phải nói hay anh ta là một kẻ ngớ ngẩn ra sao. Chấp nhận rằng anh ấy tức giận và có lẽ mối quan hệ này nên kết thúc. Hãy tiếp tục với cuộc sống riêng của bạn.

Summary: Biết khi nào bạn nên rút lui. Đừng ép buộc nếu anh ấy không nói cho bạn biết nguyên nhân khiến anh ấy tức giận. Nhận ra khi bạn nên từ bỏ. Nhận ra nếu anh ấy không xứng đáng. Tìm kiếm niềm vui. Bước tiếp.


Tubemate là ứng dụng miễn phí cho phép bạn tải video từ YouTube về Android. Ứng dụng này không có trên Play Store, nhưng bạn có thể tải APK để tự cài đặt. Sẽ có một chút rủi ro khi tải tập tin APK, nhưng Tubemate là ứng dụng phổ biến với nhiều người dùng có tiếng tăm. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang tải APKMirror. Sẽ có rất nhiều đường dẫn hiển thị trên trang này, nên bạn cần đảm bảo chọn đúng đường dẫn. Một thông báo sẽ xuất hiện ở bên dưới màn hình để hỏi bạn có muốn giữ tập tin hay không. Khi việc tải về hoàn tất, màn hình sẽ hiển thị hộp thoại có từ "Open" (Mở). Một thông báo xác nhận sẽ hiển thị trên màn hình.   Việc chạm vào AGREE có nghĩa là bạn đồng ý tải video để sử dụng với mục đích cá nhân. Đây là thông tin giải thích các quyền mà bạn cần cấp để cho phép Tubemate chạy trên thiết bị. Bạn cần cho phép Tubemate lưu tập tin vào Android và "hiển thị" trên các ứng dụng khác. Các quyền còn lại đều không bắt buộc. Khi được yêu cầu bật "Drawing over apps" (Hiển thị trên các ứng dụng khác), bạn đẩy thanh trượt sang vị trị On (Bật), rồi chạm vào nút trở về để mở trang Tubemate (trông như YouTube). Tubemate sẽ hiển thị một màn hình trông như YouTube. Sau khi lướt xem nhanh phần hướng dẫn sử dụng, bạn dùng thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình để mở video mà mình muốn tải về. Danh sách các lựa chọn tải về dành cho video sẽ hiển thị tại đây. Các định dạng video hiển thị ở nửa trên màn hình và lựa chọn âm thanh ở bên dưới. Hãy chọn một trong các định dạng MP4 để tải video. Độ phân giải cao nhất (1900 x 1080) sẽ tạo ra dung lượng tập tin lớn nhất. Bạn có thể thấy dung lượng tập tin chính xác ở bên phải mỗi lựa chọn. Thao tác này sẽ tải video về Android của bạn. Sau khi tải xong, bạn có thể xem video trong ứng dụng Photos (Ảnh) hoặc Gallery (Bộ sưu tập) như cách bạn thường mở các video khác. Nếu màn hình hiển thị hộp thoại yêu cầu bạn tải thêm dữ liệu khác, bạn sẽ chọn No. Các hộp thoại này trông như cảnh báo hệ thống nhưng thực ra là quảng cáo đưa bạn đến Play Store. Mặc dù các quảng cáo này không độc hại, nhưng bạn không nên để chúng “mời gọi” tải thêm ứng dụng.

Summary: Truy cập https://tubemate.net bằng trình duyệt web của Android. Chạm vào đường dẫn APKMirror để tải về. Kéo xuống bên dưới màn hình và chạm vào nút DOWNLOAD APK (Tải APK) màu đỏ. Chạm vào OK trên thông báo đang hiển thị để tải tập tin về Android. Chạm vào Open (Mở) trên cửa sổ đang hiển thị. Chạm vào INSTALL (Cài đặt) để bắt đầu việc cài đặt ứng dụng trên Android. Chạm vào OPEN (Mở) ở bên dưới góc phải thông báo xác nhận hiển thị khi quá trình cài đặt hoàn tất. Xem điều khoản và chọn AGREE (Đồng ý). Chạm vào OK trên hộp thoại Permissions đang hiển thị. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để cấp quyền cho Tubemate. Tìm video mà bạn muốn tải về. Chạm vào biểu tượng mũi tên màu đỏ ở bên dưới góc phải màn hình. Chạm vào dung lượng và định dạng tập tin mà bạn mong muốn. Chạm vào biểu tượng mũi tên ở bên phải màn hình.


Một trong những việc tử tế mà bạn có thể làm là giúp đỡ em hoàn thành bài tập và những hoạt động khác trong học tập. Nếu em sắp có một buổi thuyết trình trên lớp, bạn có thể nghe em trình bày trước nội dung. Nếu em gặp khó khăn với bài tập toán, hãy ngồi cùng em và hướng dẫn em hoàn thành bài tập. Bạn nên tập trung vào những cách giúp đỡ thiết thực như chia sẻ kiến thức về môn học nào đó hoặc đơn giản là giúp một tay để em hoàn thành dự án đúng hạn. Bạn cũng có thể đề nghị giúp đỡ em hoàn thành việc nhà hoặc chia sẻ công việc khi em có lịch học dày đặc. Có thể em sắp tham gia một buổi trình diễn hoặc sự kiện thể thao quan trọng. Hãy sắp xếp thời gian đến làm khán giả và cổ vũ cho em. Tham gia sự kiện quan trọng của em là điều tốt đẹp mà bạn có thể làm để thể hiện sự ủng hộ từ anh hoặc chị. Anh hoặc chị nên dõi theo và đứng về phía em mỗi khi em rơi vào những tình huống ngượng ngùng hay khó xử. Điều đó có thể là bảo vệ em khi em bị bắt nạt ở trường học hoặc hòa giải mâu thuẫn giữa em và cha mẹ. Hãy đứng về phía em và cùng em giải quyết mọi khó khăn hoặc vấn đề liên quan đến người khác. Khi có bạn làm chỗ dựa, em sẽ hiểu rằng bạn luôn sẵn lòng sát cánh và ủng hộ em. Người anh hoặc người chị tốt sẽ là quân sư của em và khuyến khích em phát huy tài năng. Hãy chú ý khả năng cũng như năng khiếu của em và chủ động giúp đỡ em phát triển cũng như cải thiện những điều đó.  Ví dụ, nếu em quan tâm đến hội họa, hãy khuyến khích em tham gia các lớp mỹ thuật hoặc dựng một phòng tranh tại nhà. Hoặc, nếu em muốn vào một trường đai học danh tiếng, bạn có thể hỗ trợ em trong việc chuẩn bị hồ sơ và viết bài luận cá nhân để em đạt được mục tiêu này.

Summary: Giúp em làm bài tập về nhà và những nhiệm vụ khác. Tham gia sự kiện hoặc buổi biểu diễn của em. Đứng về phía em trong những tình huống khó xử. Khuyến khích em theo đuổi sở thích và mục tiêu của mình.


Một cách để khiến tâm trí bạn ngừng suy nghĩ về một điều gì đó đó là nói chuyện với người khác. Đừng để bản thân rối trí và phiền muộn một mình.  Gọi điện cho một vài người bạn và lên kế hoạch làm gì đó cùng nhau hoặc mời bạn thân của bạn đến nhà chơi và xem phim, ăn tối hoặc chơi điện tử. Có thể bạn muốn quên đi một điều gì đó nhưng cũng có thể bạn muốn giãi bày những thứ đang khiến bạn muộn phiền hoặc xao nhãng. Nếu bạn đang cảm thấy buồn sau khi chia tay, sau một sự kiện đáng thất vọng hoặc bất cứ vấn đề nào khác, có thể bạn nên nói chuyện với một vài người bạn biết cảm thông thay vì cố gắng quên chúng đi. Cho dù bạn có ở cùng với bố mẹ hay không, cho dù gia đình của bạn có nhiều người hay ít người, cho dù bạn gần gũi hay xa cách với gia đình của mình đi chăng nữa, dành thời gian ở bên gia đinh sẽ có thể giúp bạn quên đi những điều phiền muộn. Sắp xếp kế hoạch đi chơi cùng gia đình hoặc dành thời gian ở nhà. Cho dù chỉ là ăn tối hay xem TV thì khi làm cùng với gia đình những hoạt động đó sẽ có thể giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn nhiều. Nếu gia đình và bạn bè của bạn đều bận rộn, hãy cân nhắc tới việc đi tới một nơi công cộng và ở giữa nhiều người. Cho dù bạn không muốn ngồi ở đâu đó và nói chuyện cùng những người lạ nhưng việc quan sát mọi người cũng là một cách tuyệt vời để khiến bạn quên đi những điều phiền muộn.  Đi tới thư viện, quán café, quán bar, công liên hoặc cửa hàng băng đĩa để được hòa nhập và quan sát mọi người. Mặc dù việc tới quán bar uống một vài ly để vui chơi và kết bạn là một hoạt động khá thú vị nhưng bạn không nên sử dụng rượu bia để làm xao nhãng tâm trí bởi nó có thể dẫn tới những vấn đề nghiêm trọng hơn với việc phụ thuộc vào chất cồn. Bạn có thể tới quán bar để kết bạn nhưng đừng uống rượu để gạt đi những chuyện đau đầu. Nếu bạn bè của bạn không thể tới gặp bạn, hãy gửi một thứ gì đó cho họ. Viết một lá thư để liên lạc, hỏi một vài câu hỏi có thể giúp bạn nắm bắt được thông tin của người đó và cho họ biết thêm về cuộc sống của bạn. Bạn thật sự muốn làm theo kiểu ngày xưa? Hãy thu một đĩa hát và gửi nó cho bạn của bạn qua thư.

Summary: Gọi điện cho bạn bè. Dành thời gian với gia đình. Đi tới những nơi công cộng. Viết thư hoặc bưu thiếp cho một người bạn ở xa.


Khi rửa và kiểm tra chỗ bị dằm đâm vào, có thể bạn rất muốn nặn vùng da xung quanh để nhìn cho rõ hơn, nhưng điều này có thể khiến chiếc dằm gãy ra thành nhiều mảnh nhỏ hơn hoặc bị kẹt sâu hơn trong da. Đừng bao giờ nặn chiếc dằm hoặc vùng da xung quanh để lấy dằm ra.

Summary: Không nặn chiếc dằm ra.


Những kẻ cơ hội có thể tìm cách lợi dụng những manh mối rất nhỏ để tống tiền. Họ có thể nghe lỏm được cuộc trò chuyện thầm kín nào đó và tìm cách khai thác, hoặc họ có trong tay những hình ảnh nhạy cảm và dọa sẽ tung ra nếu đòi hỏi của họ không được đáp ứng. Khi đánh giá tình hình, bạn cần phải thành thật và suy xét thật kỹ. Hãy nghĩ xem thông tin trong tay kẻ tống tiền có thể gây hại đến mức nào, và liệu kẻ đó có phải là mối đe dọa thực sự không. Bạn nên cân nhắc những khía cạnh sau:  Công việc của bạn có gặp rủi ro không? Liệu bạn có nguy cơ mất việc nếu thông tin đó bị tiết lộ không? Tình huống này có gây nguy hiểm cho người khác không? Ngay cả khi bạn không bị tổn hại, liệu có ai đó phải gánh chịu tổn thất về thể chất hoặc tinh thần do hậu quả của việc tống tiền không? Tình huống xấu nhất có thể xảy ra là gì? Hành vi tống tiền thực sự không chỉ gây phiền toái. Nó có thể dẫn đến những thiệt hại không thể bù đắp được cả về thể chất và tinh thần. Dựa vào nhân thân của kẻ âm mưu tống tiền, bạn hãy đánh giá hậu quả xảy ra trong trường hợp xấu nhất và tự hỏi liệu hậu quả có nghiêm trọng đến mức không thể phớt lờ không. Không may là hành vi tống tiền lại thường đến từ những người mà bạn quen biết, thậm chí đã từng tin cậy – bạn bè, bạn học, người yêu cũ, ngay cả người thân trong gia đình. Mối quan hệ gần gũi với kẻ tống tiền có thể gây khó khăn cho việc tháo gỡ tình hình bằng cách xử lý theo luật pháp.  Nếu kẻ đó là người quen biết của bạn, thường thì hành vi này thuộc dạng “tống tình”, đòi hỏi bạn phải gần gũi hoặc kéo dài mối quan hệ để đổi lấy việc họ không tiết lộ thông tin. Đây vẫn là hành vi tống tiền, và bạn có quyền được pháp luật bảo vệ. Nếu lời đe dọa có thể ảnh hưởng đến an toàn thân thể của bạn, bạn cần phải lập tức trình báo với cơ quan thực thi pháp luật. Ngay cả khi chưa có hành động đối phó nào ngay lúc đó thi việc ghi nhận vụ tống tiền vào hồ sơ cũng sẽ giúp ích cho bạn trong trường hợp cần đến hành động pháp lý. Nếu cần chia sẻ với ai đó để giải tỏa áp lực khi kẻ tống tiền dọa tiết lộ xu hướng tính dục hoặc bản dạng giới của bạn, bạn có thể thể liên hệ với trung tâm hỗ trợ dành cho cộng đồng LGBT. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là họ không thể trực tiếp giúp bạn xử lý vụ tống tiền. Họ là các chuyên viên tư vấn tình nguyện chứ không phải là chuyên viên pháp lý và không thể thay thế cho cơ quan thẩm quyền. Khi đối mặt với rắc rối, sự lo âu sẽ khiến chúng ta thường phóng đại tình huống. Trong những lúc như thế này, việc tìm lời khuyên từ một người chân thành và đáng tin cậy là một ý hay.  Bạn có thể đặt lòng tin vào những người như nhà lãnh đạo tôn giáo, một người bạn, hoặc một chuyên gia trị liệu tâm lý. Ý kiến của những người ngoài cuộc có thể đem đến cái nhìn bao quát về tình hình. Ngay cả khi họ không thể giúp bạn tìm được giải pháp thì bạn cũng sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi biết rằng mình không đơn độc. Nếu nhận thấy rằng thông tin đó không gây ra mối nguy hiểm đáng kể, bạn hãy tự tiết lộ trước khi kẻ tống tiền có cơ hội.  Khi thực hiện việc này, bạn sẽ vô hiệu hóa được vũ khí mà kẻ tống tiền đang nắm giữ. Điều này còn tỏ rõ sức mạnh của bạn qua sự trung thực và dám chịu trách nhiệm. Qua đó bạn còn có thể nhận được sự thông cảm và hỗ trợ của bạn bè và gia đình. Việc công khai mọi chuyện sẽ giúp bạn khống chế được những điều tiếng xung quanh thông tin đó và đưa kẻ tống tiền với âm mưu xấu xa của họ ra ánh sáng. Bạn hãy giữ lại mọi hình ảnh và các cuộc đối thoại có giá trị pháp lý giữa bạn và kẻ tống tiền. Lưu lại hộp thư thoại và ghi âm các cuộc đối thoại. Tất cả những thông tin trên đều cần thiết để luật sư và cơ quan thực thi pháp luật xác định trường hợp của bạn có đủ điều kiện để khởi tố không. Nếu bạn nhận thấy thông tin mà kẻ tống tiền sử dụng để đe dọa quá nguy hiểm khi bị tiết lộ, hãy liên hệ với cơ quan pháp luật.   Cơ quan thực thi pháp luật bao gồm những nhân viên được đào tạo để có thể khởi tố kẻ tống tiền. Họ có thể bảo vệ bạn khỏi bị kẻ tống tiền đe dọa dùng vũ lực gây tổn hại sức khỏe. Dù không phải là điều dễ dàng, bạn có thể được yêu cầu kéo dài quá trình thương lượng với kẻ tống tiền. Điều này là vì nhiều vụ án đòi hỏi phải có bằng chứng về lời đe dọa được viết ra hoặc ghi âm kèm với yêu cầu đưa tiền. Bạn hãy thực hiện tất cả những gì cảnh sát yêu cầu, cho dù có khó khăn hoặc đau lòng thế nào đi nữa. Cơ quan thực thi pháp luật sẽ cho bạn biết liệu một luật sư có thể giúp bạn bảo vệ quyền lợi không.  Các luật sư am hiểu về hệ thống pháp lý và có thể đề xuất các giải pháp mà những người bình thường không biết. Với những căn cứ xác đáng, các luật sư có thể thành công trong việc khởi tố vụ tống tiền và đưa thủ phạm vào tù. Bạn đừng hành động thiếu suy nghĩ hoặc tìm cách trả thù. Tống tiền là tôi phạm nghiêm trọng và tự nó sẽ phải nhận hình phạt thích đáng. Khi gây thương tích, khủng bố hoặc tìm cách làm hại kẻ tống tiền thì chính bạn cũng có hành vi phạm pháp, và như vậy là bạn đã thu hẹp cơ hội nhận được sự công bằng.

Summary: Đánh giá tình hình. Phản ứng với kẻ tống tiền quen biết. Bàn bạc với một người mà bạn tin cậy. Tước vũ khí của kẻ tống tiền. Giữ lại toàn bộ bằng chứng của hành vi tống tiền. Tìm đến cơ quan pháp luật. Thuê một luật sư nếu cần thiết. Đừng bao giờ tự mình xử lý mọi việc.


Đừng đối mặt với chúng một cách gay gắt hoặc theo cách khiến chúng thu mình lại hay xấu hổ. Nếu bé còn quá nhỏ, có thể chúng không nhận ra mình đang làm gì hoặc ý nghĩa tính dục của hành vi đó, vì vậy thái độ thông cảm và nhẹ nhàng là chìa khóa để tác động đến cách nhìn nhận về giới tính của chúng trong tương lai. Việc này cũng nâng cao khả năng chúng sẽ sẵn sàng trao đổi với bạn về tình dục trong tương lai, thay vì tìm người khác hoặc giữ bí mật. Nhớ rằng: đừng khiến chúng cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi về thủ dâm; giải thích đơn giản rằng việc thủ dâm ở nơi công cộng là không thể chấp nhận được. Bạn sẽ muốn xử lý hành vi này ngay lập tức khi bắt gặp, nhưng bạn không nên dạy dỗ bé nghiêm khắc ngay ở nơi công cộng. Đơn giản là yêu cầu bé "ngừng lại" hoặc khiến bé phân tâm khỏi hành vi đó. Khi về nhà, hãy nói chuyện riêng với chúng về những gì bạn đã làm và giải thích vì sao hành vi đó không phù hợp.  Bạn có thể nói như sau “Con biết không, cơ thể con là của con và con có thể sờ nó nếu muốn, nhưng có những nơi mà con không nên sờ như vậy trừ khi con ở một mình trong phòng. Đừng làm như vậy khi con ra khỏi nhà. Con có hiểu không?” Đừng nói về vấn đề này trước mặt người khác. Bạn không nên để con mình cảm thấy bị xúc phạm ở nơi công cộng. Hành động chúng đang làm thật ra không phải là vấn đề, chỉ là địa điểm không phù hợp. Cho chúng biết việc để lộ hay sờ các bộ phận riêng tư ở nơi công cộng hoặc khi có mặt người khác là không phù hợp. So sánh thủ dâm với các việc khác nên được làm ở chỗ riêng tư, như tắm rửa hay đi vệ sinh. Thay vì tập trung vào những việc con bạn không nên làm, hãy xoay cuộc thảo luận sang những gì bé có thể làm. Giải thích rằng nếu muốn thủ dâm, bé có thể làm ở chỗ riêng tư như phòng ngủ hay phòng tắm. Với trẻ em đã lớn, buổi nói chuyện này có thể dẫn đến nhiều câu hỏi về giới tính, vì vậy hãy cởi mở khi lắng nghe các câu hỏi và trả lời thành thật về những hành động và giá trị gia đình trong cuộc sống của chúng. Với trẻ em còn nhỏ, bạn nên nói nhiều hơn về các bộ phận riêng tư trên cơ thể và chức năng của chúng.  Đối với trẻ còn nhỏ, bạn không nên nói quá sâu về những vấn đề mà chúng chưa sẵn sàng tiếp nhận; nói thật nhưng đơn giản. Ví dụ, bạn chỉ nói "Sờ vào đó không sao, nhưng con không được làm như vậy trong lớp hay khi có mặt người khác. Con có muốn vào phòng nghỉ một lát để làm chuyện đó không?" Nghĩ xem ai là người con bạn thích lắng nghe nhất. Một số trẻ thích nghe lời bố hoặc mẹ cùng giới tính với chúng, hoặc chịu khó lắng nghe người thường gần gũi với chúng hơn. Nếu bạn thấy con mình thủ dâm liên tục đến mức tự gây tổn thương cho bản thân, cố gắng thuyết phục những đứa trẻ khác thủ dâm, hoặc nếu bạn nghi ngờ ai đó dạy con bạn thủ dâm, hãy gọi điện cho bác sĩ khoa nhi hoặc chuyên gia trị liệu. Lạm dụng tình dục có thể đã xảy ra và đó là gốc rễ của vấn đề. Lưu ý rằng nhiễm trùng đường tiểu tái đi tái lại cũng có thể là dấu hiệu của thủ dâm quá nhiều, hoặc tình trạng lạm dụng đang diễn ra. Sau khi biết khi nào phù hợp và không phù hợp để thủ dâm, con bạn vẫn có thể hành động vượt khỏi các ranh giới này, khi đó bạn phải tước bỏ một số đặc quyền của chúng. Hành động đó sẽ khẳng định với chúng rằng thủ dâm ở nơi công cộng là không thể chấp nhận và sẽ kiểm soát hành vi xấu này.  Cân nhắc tịch thu điện thoại hoăc quyền xem TV. Hãy nói là “Cường, mẹ đã nói về chuyện thủ dâm của con. Con có thể làm việc đó trong phòng nhưng không thể làm ở trường. Vì hôm nay con làm chuyện đó nên mẹ sẽ tịch thu điện thoại trong vài ngày để trừng phạt”.

Summary: Để ý giọng nói. Chọn đúng thời điểm. Giải thích để chúng hiểu rằng không có gì sai trái khi khám phá các bộ phận riêng tư trên cơ thể. Nêu ra các lựa chọn. Tỏ ra thấu hiểu và cố gắng làm bạn của trẻ. Chú ý các dấu hiệu lạm dụng. Tước bỏ các đặc quyền nếu chúng không tuân thủ quy định.


Mặc dù thẻ  đã lỗi thời nhưng bạn vẫn có thể tạo phần tử mới để thêm vào bất cứ phần nào trên trang nhằm căn giữa văn bản trong ranh giới của chúng. Nếu chưa có tập tin riêng dành cho CSS, bạn cần xác định phong cách ở đầu tập tin HTML, giữa các thẻ "".  Nếu như chưa có thẻ , bạn cần thêm trực tiếp vào bên dưới thẻ  ở đầu tập tin như sau:  <!DOCTYPE html>    Thẻ
 sẽ yêu cầu tài liệu HTML tham chiếu phần văn bản cụ thể, vì thế bạn cần tạo lớp cho thẻ này. Hãy nhập nội dung sau vào khoảng cách giữa thẻ "style", đừng quên nhấn ↵ Enter hai lần sau dòng đầu:  div.a {  } Nhập text-align: center; vào khoảng cách giữa hai dấu ngoặc nhọn trong phần div.a. Tiêu đề hiện tại sẽ trông như sau:  <!DOCTYPE html>    Tiến hành bằng cách đặt thẻ
 vào phía trên văn bản mà bạn muốn căn giữa và đóng lại bằng thẻ
 bên dưới văn bản mà bạn muốn căn giữa. Ví dụ, để căn giữa tiêu đề và đoạn văn mở đầu, bạn cần nhập như sau:

Welcome to My Website

This website is primarily for the purpose of providing information about things.

 Nếu bạn muốn căn giữa phần tử khác (ví dụ: nội dung giữa các thẻ như

 và

), hãy nhập
 vào trước văn bản và
 vào sau đó. Vì bạn đã chỉ định "div.a" làm lệnh căn giữa nên văn bản này cũng sẽ nằm giữa tương tự như phần trước đó:

Donations Welcome

please

Summary: Mở tập tin chứa phong cách CSS. Tạo lớp căn giữa văn bản. Thêm thuộc tính text-align. Thêm thẻ div thích hợp vào văn bản cần được căn giữa. Sử dụng thẻ div.a để căn giữa những vùng khác.


Để trở thành người bạn gái tốt hơn đôi khi chỉ có nghĩa là bạn có nhiều thời gian dành cho nhau. Thỉnh thoảng, bạn cần ưu tiên mối quan hệ hơn một vài điều khác mà bạn cam kết thực hiện. Luôn có mặt vì bạn trai/bạn gái của mình là cách đơn giản để thể hiện mức độ bạn quan tâm đến đối phương.  Ví dụ, đảm bảo là ít nhất một lần trong một tuần hai bạn dành thời gian bên nhau. Bạn có thể đi hẹn hò hay chỉ ở nhà cùng nhau. Thử tìm thời gian thích hợp khi hai bạn có thể ở cùng nhau. Bạn không cần phải ra ngoài ăn tối chỉ để hẹn hò. Cố gắng gặp nhau để dùng bữa trưa hay thậm chí là bữa sáng. Dành thời gian ở bên cạnh nhau không có nghĩa là cả hai phải luôn ngồi lại và trò chuyện, mặc dù điều đó là quan trọng. Hãy cố gắng hòa hợp với nhau trong khi bạn đang làm điều khác, chẳng hạn như làm việc cùng nhau hoặc thậm chí cùng đi đến cửa hàng tạp hóa để mua sắm. Một cách khác để người yêu thấy mức độ bạn quan tâm chính là hỏi thăm nhau hằng ngày, cho dù hai bạn có sống chung hay không. Chẳng hạn như, nhắn tin cho họ ở nơi làm việc chỉ để nói rằng bạn đang nghĩ về họ. Gọi điện cho họ vào buổi tối để xem một ngày của họ trôi qua như thế nào, hay nếu bạn sống chung, hãy chắc rằng bạn dành thời gian để hỏi thăm đối phương vào buổi tối.  Nói cách khác, hãy dành thời gian mỗi ngày để gắn kết với người yêu. Bạn không cần gửi 20 tin nhắn một ngày dù cả hai đều cho rằng đó là cách tốt nhất để kết nối. Xây dựng điều có ích cho cả hai bạn. Tức là, nếu một người không thích nhắn tin, có lẽ gửi thư điện tử hay là  gọi điện thoại vào buổi tối sẽ tốt hơn. Cố gắng nghĩ ra những điều mới mẻ thay vì chỉ hỏi, "Ngày hôm nay của anh như thế nào?" Hãy hỏi về mơ ước dài hạn của nhau hay trò chuyện về những gì bạn biết ơn. Bàn luận điều bạn coi trọng hay điều gì bạn thích nhất ở một người bạn. Rất dễ để bắt đầu hỏi "Anh có khỏe không?" "Anh khỏe, còn em thì sao?" Tuy vậy, việc đào sâu thêm thông tin sẽ mang hai bạn lại gần nhau hơn.  Mặc dù hẹn hò hàng tuần hay hai lần một tuần là tốt, việc hỏi thăm hằng ngày sẽ giúp bạn giữ liên lạc với người kia và tạo ra cảm giác quen thuộc và gần gũi. Mọi người đều thích được coi trọng và không chỉ đối với một số điều mà chúng ta đã làm. Hãy thường xuyên nói với người ấy rằng bạn rất cám ơn vì anh ấy/cô ấy đã đến trong cuộc đời bạn, bởi vì điều này sẽ khiến cho người yêu cảm thấy được coi trọng và được yêu thương nhiều hơn.  Ví dụ, bạn có thể nói những câu như, "Em chỉ muốn anh biết rằng anh rất quan trọng với em. Em rất hạnh phúc khi có anh trong cuộc đời." Bạn cũng có thể nói đơn giản hơn, chẳng hạn "Em rất hạnh phúc vì em lại được nhìn thấy gương mặt của anh hôm nay." Thể hiện lòng biết ơn không hẳn chỉ là qua lời nói. Tặng người yêu một tấm thiệp hay làm họ ngạc nhiên với một món quà nhỏ chỉ để cho họ thấy bạn đang nghĩ về họ và họ đặc biệt như thế nào với bạn. Ví dụ, hãy làm họ ngạc nhiên với bữa ăn tự nấu tại nhà chỉ để nói lời "cảm ơn". Đồng cảm có nghĩa là bạn đang thực sự cố gắng để cảm nhận những gì người khác đang nghĩ. Bạn phải đặt mình vào vị trí dễ tổn thương để có thể hiểu được hoàn cảnh của người khác. Tuy nhiên, khi đang theo đuổi một mối quan hệ, bạn phải có khả năng cảm nhận cảm xúc của người yêu để tạo ra ý nghĩ thân mật và không nhất thiết là ham muốn thể xác.  Một cách để bắt đầu xây dựng sự thông cảm là bạn cần ân cần hỏi thăm người yêu về cảm xúc của họ. Hỏi người ấy xem họ đang cảm thấy như thế nào trong một tình huống nào đó. Điều đó cũng có nghĩa là bạn phải ngừng việc chỉ nhìn nhận sự việc qua quan điểm của mình. Đôi khi, bạn phải ngưng cách bạn nhìn thế giới trong một lúc để hiểu được quan điểm của người yêu. Bạn không phải từ bỏ quan điểm của mình. Bạn chỉ phải thay đổi theo quan điểm của người yêu trong một lát để hiểu thế giới là như thế nào trong mắt của họ. Việc này có nghĩa bạn cần chấm dứt giọng nói trong tâm trí. Khi người ấy đang nói về một tình huống, bạn có thể nhận thấy bản thân mình đang gia tăng sự phản đối hay cố gắng thuyết phục anh ấy/cô ấy nhìn điều đó khác đi. Thay vào đó, bạn cần ngừng phản đối và thực sự lắng nghe những gì người yêu đang nói. Mối quan hệ tuyệt vời nhất là do cả hai luôn dành những điều tốt đẹp tương tự cho nhau. Dĩ nhiên, có những lúc, bạn phải cho đi nhiều hơn, và vào lúc khác thì người ấy sẽ dành cho bạn nhiều hơn. Tuy nhiên, cuối cùng thì cả hai nên cho đi ngang bằng nhau vì lợi ích của mối quan hệ.  Ví dụ, có thể bạn phải làm việc nhiều hơn trong khi người yêu đang đi học, và sau đó thì anh ấy/cô ấy phải làm nhiều hơn khi bạn học thi lấy bằng cấp nào đó. Bước này cũng quan trọng đối với một số việc đơn giản hơn. Tức là, nếu hai bạn sống chung, cả hai nên cùng nhau làm việc nhà và một số việc vặt, không phải chỉ có một trong hai bạn làm. Tính kiêu ngạo có thể chia rẽ hai bạn. Trong chuyện tình cảm, hai bên cần phải bình đẳng, vì thế khi cái tôi của bạn thấm vào, mối quan hệ sẽ mất căng bằng. Sự khiêm tốn của cả hai sẽ giúp cân bằng mối quan hệ.  Thỉnh thoảng một chút tranh đua sẽ không làm ảnh hưởng tới mối quan hệ. Tuy nhiên, khi bạn bắt đầu nghĩ rằng mình bạn "cao" hơn người yêu thì điều này dẫn tới mối quan hệ không lành mạnh. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể chấp nhận một lời khen từ người yêu. Nếu anh ấy/cô ấy khen rằng bạn rất tuyệt ở điều gì đó, lời "Cám ơn!" sẽ là thích hợp nhất. Tuy nhiên, nếu bạn nói với người yêu bằng giọng nghiêm túc rằng cô ấy dở tệ ở điểm gì đó và bạn làm điều đó tốt hơn thì quả là không đúng. Điều này sẽ chỉ chia rẽ hai bạn mà thôi. Trong mối quan hệ, điều quan trọng là cả hai phải ủng hộ một vài sở thích của nhau. Nếu bạn cố gắng để trở thành người bạn gái tốt hơn, điều quan trọng là phải ủng hộ người yêu về những gì họ làm và khuyến khích họ.  Chẳng hạn, không làm phiền họ khi họ muốn dành thời gian để phát triển một sở thích cũng là một dạng ủng hộ. Một cách khác để động viên đối phương là trở thành hoạt náo viên của họ. Khi họ thành công, chắc rằng bạn sẽ ăn mừng chung với họ. Các mối quan hệ được xây dựng từ sự yêu thương và lòng tôn trọng. Khi cố gắng trở thành người bạn gái tốt, bạn cần thể hiện sự tôn trọng bằng một số cách khác nhau, từ việc chăm chú lắng nghe cho đến việc luôn ở cạnh người ấy.  Ví dụ, hãy dành toàn bộ tâm trí cho người ấy khi cả hai đang hẹn hò. Đừng nhìn vào điện thoại hay xem tivi khi đang ở trong nhà hàng. Một cách khác để thể hiện sự tôn trọng là tinh tế nhận biết mọi vấn đề mang tính văn hóa mà người yêu sở hữu. Ví dụ, nếu người yêu đề cập đến việc gia đình anh ấy/cô ấy thích làm điều gì đó theo một cách nào đó, đừng chỉ cười cho qua bởi vì bạn muốn làm theo cách khác. Một cách khác để thể hiện sự tôn trọng là tha thứ thay vì trách móc. Khi người ấy phạm lỗi, hãy tha thứ cho anh ấy/cô ấy thay vì dằn vặt họ vì điều đó. Những cử chỉ nho nhỏ biểu hiện lòng yêu thương sẽ khiến cho cuộc sống hàng ngày với bạn trai/bạn gái trở nên đáng sống hơn. Về phía bạn thì việc trở thành người bạn gái tốt hơn có nghĩa là bạn muốn đối xử tử tế với người yêu.  Sự yêu thương có thể được biểu hiện bằng nhiều cách. Điều này có thể được hiểu là bạn quan tâm chu đáo đến thời gian cần thiết để đối phương ở một mình, có khi đó là việc bạn xuất hiện với một tách cà phê trên tay và trao cho người ấy khi bạn biết họ cần. Điều này cũng có thể là bạn làm một vài điều đơn giản như nắm tay họ khi họ cảm thấy có chút lo lắng. Sự tử tế cũng có thể là bạn chấp nhận làm việc vặt mà người yêu không thích, như đem đồ đến tiệm giặt khô trước khi họ phải làm. Đó là tất cả một số điều nhỏ nhặt góp phần thể hiện sự quan tâm của bạn dành cho đối phương.

Summary: Dành nhiều thời gian trong tuần cho nhau. Hỏi thăm hằng ngày. Nói lời "cảm ơn" với người yêu. Thể hiện sự đồng cảm. Cho đi nhiều như những gì bạn nhận được. Đừng kiêu ngạo. Động viên người yêu. Thể hiện sự tôn trọng. Trở nên tử tế.


Khi học từ mới, bạn không nên học quá nhiều từ vựng. Mỗi lần chỉ nên học vài từ và không học từ mới cho đến khi bạn thật sự thông thạo những từ đó. Ghi nhãn lên từng đồ vật trong nhà để giúp bạn học từ vựng. Cách này giúp bạn liên tưởng đến hình ảnh khi nhìn thấy từ, thay vì phải dịch ra mọi thứ trong đầu. Tìm kiếm hình ảnh Google là cách hữu dụng trong việc học danh từ (và một số loại từ khác) của ngôn ngữ nào đó. Tìm từ mới trong công cụ tìm hình ảnh và hình ảnh hiện lên sẽ giúp bạn tiếp thu! Nói chung, bạn không nên dùng flashcards chỉ có từ vựng (từ tiếng Anh ở một mặt và từ tiếng bản địa ở mặt kia). Điều này dạy bạn cách dịch ra mọi thứ, khiến bạn chậm hiểu tiếng Anh trong khi nghe. Thay vào đó, bạn nên học từ tiếng Anh bằng âm thanh hoặc hình ảnh. Một điều về tiếng Anh đó là hầu hết người ta không nói ngữ pháp chuẩn và rất ít người có thể áp dụng ngữ pháp thành thạo khi nói. Nếu chỉ dành toàn bộ thời gian học ngữ pháp, bạn sẽ lãng phí rất nhiều thời gian. Có thể bạn nói chưa đúng. Người khác sẽ chỉnh sửa và bạn sẽ tiếp thu dần theo thời gian. Cuối cùng lời nói nghe sẽ chính xác và thậm chí bạn không cần phải suy nghĩ về chúng. Điều quan trọng nhất khi học ngôn ngữ nhanh đó là chỉ cần nói. Dùng kỹ năng ngôn ngữ nhiều nhất có thể. Không nên lo sợ về việc áp dụng sai hoặc nói điều gì đó chưa đúng. Việc không sử dụng kỹ năng khiến bạn học chậm đi. Thay vào đó nên nói thật nhiều vì bạn có thể làm được điều này!

Summary: Học từ theo nhóm nhỏ. Ghi nhãn tất cả mọi thứ trong nhà. Tận dụng Google Images. Không nên học bằng flashcards. Không tập trung quá nhiều vào ngữ pháp. Đừng ngần ngại khi thử!


Bạn sẽ om bia liu riu trrong chất lỏng cùng với nhiều hành, vì vậy lò nướng phải thật nóng để đảm bảo mọi thứ được nấu kỹ. Hãy chờ khoảng 10-15 phút để lò nướng đạt đến nhiệt độ mong muốn trước khi bạn cho bất cứ nguyên liệu nào vào lò. Bằng cách làm nóng trước lò nướng, bạn sẽ có thể tính toán thời gian nấu chính xác hơn. Nếu cho nguyên liệu vào khi lò còn lạnh, bạn phải tính thêm thời gian lò nóng lên vào thời gian nấu chín thức ăn.

Summary: Làm nóng trước lò nướng đến 204 độ C.


Đảm bảo môi trường mà bạn thường xuyên ở phải có độ thông gió tốt, chẳng hạn như nơi làm việc và nhà ở. Khi tiếp xúc với các chất độc hại như hơi sơn, bụi bặm tại các công trình xây dựng hoặc các hóa chất từ thuốc nhuộm và xử lý tóc, bạn cần chắc chắn rằng nơi làm việc phải thông thoáng, hoặc sử dụng các phương tiện bảo vệ đường hô hấp phù hợp như mặt nạ chống bụi hoặc mặt nạ phòng hơi độc cá nhân.  Đảm bảo trong phòng có các lỗ thông gió và cửa sổ mở để không khí lưu thông. Cân nhắc đeo mặt nạ phòng hơi độc khi làm việc trong không gian nhỏ hẹp. Khi lau rửa bằng các hóa chất mạnh như thuốc tẩy, bạn nhớ mở cửa sổ và thỉnh thoảng ra ngoài để phổi được nghỉ ngơi.  Không trộn chung thuốc tẩy và amoniac. Khi được trộn chung với nhau, các chất này sẽ tạo ra hơi độc chloramine gây tổn thương màng phổi.  Tránh sử dụng lò sưởi và bếp củi trong phòng, vì điều này có thể khiến chất độc nguy hại xâm nhập vào phổi. Một số loài thực vật phát tán bào tử, phấn hoa và các chất gây kích ứng tiềm tàng vào không khí. Bạn cần đảm bảo cây cối trồng trong nhà không gây kích ứng phổi. Bộ lọc không khí HEPA có thể loại bỏ các hạt bụi và các chất gây dị ứng nhỏ li ti trong không khí để giữ cho phổi khỏe mạnh. Máy lọc không khí ozone không có hiệu quả giảm các chất gây dị ứng và các hạt khác trong môi trường, thậm chí còn có thể gây kích ứng phổi.

Summary: Ở nơi thông gió. Lưu ý đến sự nhạy cảm của bạn với cây cối. Sử dụng bộ lọc không khí hiệu suất cao HEPA.


Một số người cho rằng bữa sáng chỉ cần ăn tạm thứ gì đó, còn một số khác lại nghĩ bữa sáng là bữa ăn quan trọng và thiết yếu nhất trong ngày nhằm cung cấp đủ calo để bắt đầu ngày mới. Vì vậy, bạn cần xác định được khuynh hướng và sở thích của bản thân, từ đó lên thực đơn phù hợp. Có thể cân nhắc những lựa chọn sau cho bữa sáng:  Một miếng hoa quả. Cháo - yến mạch hoặc ngũ cốc. Bánh mì không chứa men hoặc bánh gạo. Trứng với cà chua và quả bơ. Phô mai tươi. Bạn cần mang thức ăn đi làm? Bạn nấu ăn cho nhiều người? Bạn thích ăn một bữa nhẹ hay một bữa ăn đầy đủ? Trước hết, bạn cần xác định bản thân thực sự muốn một bữa ăn như thế nào. Sau đó, có thể cân nhắc những món sau cho bữa trưa hoặc bữa tối:  Súp đậu lăng. Bất cứ loại thịt nào với nhiều loại rau củ. Rau củ xào với gạo lứt. Thịt gà với phô mai tươi. Salad khoai tây. Bánh mì kẹp sốt Hummus với bánh mì tròn. Bánh mì kẹp bơ cắt lát với bánh mì bột chua. Bạn sẽ có thể áp dụng một số ý tưởng thường xuyên và cũng có cho mình nhiều lựa chọn cho bữa ăn. Lên ý tưởng sẵn sẽ giúp bạn kết hợp và sáng tạo bữa ăn dễ dàng hơn.   Bạn có thể tìm kiếm các công thức mới cho bữa ăn không chứa men vì trên mạng thường có nhiều người đăng và trao đổi về các ý tưởng mới. Đôi khi, khi tìm kiếm thông tin, bạn sẽ nhớ ra về nguyên liệu mà đã lâu chưa sử dụng. Ví dụ, món xào từ cải thìa, cà rốt, mầm cải Brussel hay cải xoăn cũng có thể tạo ra một bữa ăn hoàn toàn khác biệt. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm kiếm thông tin về một vài nguyên liệu yêu thích và điều chỉnh nếu cần thiết. Nên nhớ rằng bạn có thể sử dụng sữa đậu nành thay sữa thường, dùng nước cốt chanh thay giấm, miễn là công thức chế biến đơn giản.

Summary: Lên thực đơn bữa sáng phù hợp. Lên thực đơn bữa trưa và bữa tối mà bạn thực sự thấy thích. Ghi lại những ý tưởng vừa nghĩ ra để có thể tự thiết lập danh sách món ăn.


Nhiều bệnh nhân bị tăng tiết axit dạ dày thường làm dịu dạ dày bằng cách ăn táo. Táo là thực phẩm tương đối an toàn cho người bệnh tăng tiết axit mà bạn có thể dùng thử. Tuy nhiên, lưu ý rằng phương pháp dùng táo để chữa bệnh vẫn chưa được chứng minh và thông tin cho rằng táo có đặc tính kháng axit là hoàn toàn sai. Mặc dù không có bằng chứng đáng tin cậy chứng minh công dụng điều trị tăng tiết axit dạ dày của gừng nhưng gừng cho thấy nó có tác dụng làm dịu dạ dày. Có thể sử dụng gừng dạng túi trà hoặc cắt khoảng 1 thìa cà phê gừng tươi để chưng trong nước sôi khoảng 5 phút rồi uống. Uống trà gừng vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, nhưng tốt nhất nên uống khoảng 20-30 phút trước bữa ăn. Gừng còn giúp giảm cảm giác buồn nôn và nôn mửa. Trà gừng an toàn khi dùng cho phụ nữ mang thai. Mặc dù không rõ ràng nhưng nhiều chuyên gia tin rằng ăn uống vào tối muộn có thể khiến triệu chứng tăng tiết axit dạ dày trở nên tệ hơn. Do đó, bạn không nên ăn uống vào khoảng 2-3 tiếng trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ khiến thức ăn tạo áp lực lên cơ thắt thực quản dưới trong khi ngủ. Dựa trên nghiên cứu mới đây, tình trạng căng thẳng sẽ khiến triệu chứng trào ngược trở nên tệ hơn về mặt chủ quan, nhưng không ảnh hưởng đến tình trạng bệnh khách quan. Để thoải mái hơn, bạn hãy tự xác định những tình huống khiến bản thân căng thẳng và mệt mỏi. Sau đó, tìm cách tránh các tình huống như vậy hoặc trang bị các phương pháp thư giãn khác nhau để đối đầu với căng thẳng. Bắt đầu kết hợp thiền, Yoga hoặc tập ngủ nghỉ đều đặn. Bạn cũng có thể tập thở sâu, châm cứu, mát-xa, tắm nước ấm hoặc tập nói những câu đơn giản, có tính khẳng định trước gương để cảm thấy thoải mái hơn. Hiện chưa có bằng chứng cho thấy công dụng điều trị tăng tiết axit dạ dày của thảo dược. Tuy nhiên, vẫn có một số bằng chứng cho thấy thảo dược có ích trong trường hợp triệu chứng bệnh có liên quan đến viêm loét đại tràng hoặc viêm ruột. Mặc dù vậy, bạn không nên sử dụng thảo dược làm phương pháp điều trị chính.   Uống ½ cốc nước ép lô hội (nha đam). Lô hội có tác dụng nhuận tràng. Bạn có thể uống nước ép lô hội suốt cả ngày nhưng không uống quá 1-2 cốc mỗi ngày. Uống trà thì là. Nghiền khoảng 1 thìa cà phê hạt thì là và cho vào cốc nước sôi. Thêm mật ong và uống 2-3 cốc mỗi ngày vào khoảng 20 phút trước bữa ăn. Thì là giúp làm dịu dạ dày và giảm nồng độ axit.  Sử dụng cây du trơn. Có thể sử dụng cây du trơn dạng nước uống hoặc viên nén. Ở dạng nước uống, bạn nên uống khoảng 90-120 ml mỗi ngày. Ở dạng viên nén, hãy uống theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Cây du trơn được biết đến với công dụng làm dịu và giảm các mô bị kích ứng.      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Cure-Hyperacidity-Naturally-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Cure-Hyperacidity-Naturally-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Cure-Hyperacidity-Naturally-Step-12-Version-3.jpg\/v4-760px-Cure-Hyperacidity-Naturally-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Sử dụng viên nén chiết xuất rễ cam thảo. Chiết xuất rễ cam thảo (DGL) có ở dạng viên nén nhai được. Vị của thuốc hơi khó uống nhưng thuốc rất hiệu quả trong việc phục hồi dạ dày và kiểm soát tình trạng tăng tiết axit. Uống thuốc theo liều được nhà sản xuất hướng dẫn, thường là 2-3 viên nén mỗi 4-6 tiếng.      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Cure-Hyperacidity-Naturally-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Cure-Hyperacidity-Naturally-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Cure-Hyperacidity-Naturally-Step-14-Version-3.jpg\/v4-760px-Cure-Hyperacidity-Naturally-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Probiotic là hỗn hợp các "lợi khuẩn" trong đường ruột. Chúng có thể bao gồm một loại men, lợi khuẩn Saccharomyces Boulardii hoặc lợi khuẩn Lactobacillusvà/hoặc Bifidobacterium, tất cả đều có tự nhiên trong ruột. Mặc dù các nghiên cứu đến nay đã cho thấy probiotic giúp cải thiện sức khỏe đường ruột nhưng ta vẫn chưa thể đưa ra tuyên bố cụ thể.  Cách đơn giản nhất để bổ sung probiotic là ăn sữa chua có "vi khuẩn sống".

Summary: Ăn táo. Uống trà gừng. Điều chỉnh thói quen ăn uống. Tránh căng thẳng. Thử điều trị bằng thảo dược nếu gặp các vấn đề liên quan đến đường ruột. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung probiotic.


Nếu bạn có da trắng và thường dễ bị cháy nắng hoặc muốn giảm rủi ro sức khỏe thì việc phơi nắng hoặc dùng giường nhuộm UV là một lựa chọn sai lầm. Bạn sẽ không biết da bị cháy nắng cho đến khi da đã thật sự bị cháy nắng và tổn thương. Các công ty như Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret và nhiều công ty khác sản xuất nhiều sản phẩm giúp bạn có làn da nâu đều, mịn màng.  Theo hướng dẫn thực hiện, bạn sẽ bôi lotion hoặc xịt sản phẩm đều lên da, nhớ bôi kín toàn bộ bề mặt da. Sản phẩm lotion tốt nhất là loại không gây bí da, tức là không bịt kín lỗ chân lông. Bạn sẽ cần một người bạn giúp đỡ để bôi sản phẩm trên lưng, trừ khi bạn có cánh tay rất dài hoặc rất dẻo. Đến thẩm mỹ viện có dịch vụ làm nâu da và để họ giúp bạn có làn da nâu toàn thân. Chỉ với vài phút, họ sẽ xịt sản phẩm làm nâu da lên toàn bộ cơ thể của bạn một cách chuyên nghiệp. Trước khi dốc sạch túi tiền, bạn nên đọc các bình luận về sản phẩm và dịch vụ - lưu ý khi dùng sản phẩm xịt làm nâu da vì da có thể chuyển thành màu cam.

Summary: Bỏ qua bước phơi nắng. Tự làm nâu da. Giải quyết các hạn chế của bạn. Đọc thông tin về sản phẩm.


Bạn hẳn đã biết số tiền mình nhận được sau mỗi giờ. Ví dụ, bạn được nhận 90.000 đồng/giờ. Nhưng nếu bạn chưa biết, hãy tìm hiểu thông tin này.  Tiền công hàng giờ sẽ được ghi trong phiếu lương của bạn, nếu người sử dụng lao động cung cấp phiếu lương.  Nếu chưa chắc chắn, bạn cũng có thể hỏi quản lý, hoặc nhân viên nào đó của phòng nhân sự/nhân lực. Nhân số giờ bạn làm việc mỗi tuần với 52, vì một năm có 52 tuần. Ví dụ, nếu bạn làm 40 giờ mỗi tuần, phép toán của bạn sẽ như sau: 40 giờ x 52 tuần = 2080 giờ trong một năm. Bây giờ, tất cả những gì bạn cần làm là nhân số giờ với tiền công. Tiếp nối ví dụ trên, 90.000 đồng x 2080 = 187.200.000 đồng. Đây là mức lương hàng năm của bạn.

Summary: Tìm tiền công hàng giờ của bạn. Tính tổng số giờ bạn làm việc mỗi năm. Nhân tiền công hàng giờ của bạn với số giờ làm việc mỗi năm.


Chắc chắn bạn sẽ làm xói mòn lòng tin của người khác nếu làm tổn thương họ hai lần với cùng một kiểu. Nếu bạn muốn duy trì tình bạn, hãy nhớ là đừng cố ý làm tổn thương người đó lần nữa. Hãy gắng hết sức làm một người bạn trung thực và ân cần. Không ai có thể trở nên hoàn hảo, nhưng bạn vẫn có thể cố gắng để trở nên đáng tin cậy. Cho dù kết quả hòa giải ra sao, điều quan trọng là bạn đừng đắm mình trong nỗi tủi thân hay tìm cách đổ lỗi cho người kia. Dù không thể hàn gắn, ít nhất bạn cũng đã làm hết sức mình.  Tập trung vào những điều trước mắt của đôi bên và đừng nhắc lại chuyện cũ. Cho dù bạn không thể làm lành với người kia vì họ cho rằng quan hệ giữa hai bên đã hoàn toàn đổ vỡ, bạn cũng nên quyết tâm không bao giờ làm tổn thương một người nào khác như thế nữa. Dùng kinh nghiệm về sai lầm của mình để thông cảm cho người khác nếu họ cũng phạm lỗi tương tự như bạn. Không những bạn có thể thấu hiểu họ hơn vào ngay lúc này, mà nhờ đó bạn cũng có khả năng giúp họ cố gắng đạt được kết quả tích cực mà không lên án họ. Việc tha thứ chính mình (đây là mấu chốt của việc chuộc lỗi) sẽ giúp bạn sống với hiện tại chứ không đắm chìm trong quá khứ, vậy thì cho dù sự việc không được như ý, bạn hãy cứ biết ơn món quà này. Việc tự tha thứ sẽ chữa lành vết thương cho bạn.

Summary: Đừng lặp lại sai lầm. Quyết tâm bước tới. Rút kinh nghiệm từ sự việc đã xảy ra.


Đa số các điểm đau xuất hiện ở lưng trên và vùng vai. Khi sờ chúng bạn có cảm giác căng cứng hơn các cơ xung quanh, giống như nút thắt trên dây thừng. Mặc dù điểm đau thường tạo cảm giác căng cứng khi sờ, nhưng cũng có lúc chúng hoàn toàn không căng mặc dù sờ vào rất đau. Do đó bạn nên tập trung tìm cảm giác đau khi ấn, thay vì tìm nút thắt cơ "căng cứng". Khi bạn ấn vào điểm đau kích thích, cảm giác đau có thể tỏa ra xung quanh. Đó là dấu hiệu của một điểm đau kích thích. "Điểm đau khi sờ" này thường không gây đau tại những phần khác trên cơ thể. Nhẹ nhàng dùng đầu ngón tay chà điểm đau theo chuyển động vòng tròn. Sử dụng lực ấn nhẹ, không mạnh tay để tránh gây đau. Mát xa có thể giúp thả lỏng sợi cơ bị căng.  Có thể bạn sẽ thấy chỉ cần ấn lên điểm đó cũng giúp giảm đau. Ấn mạnh ngón tay vào điểm đau và giữ yên khoảng một phút.  Nếu vị trí điểm đau khiến bạn khó hay không thể mát xa thì nhờ người khác giúp. Sử dụng bóng mát xa lưng bằng cách tựa người vào tường hay nằm trên sàn. Bạn sẽ đặt quả bóng giữa lưng và một bề mặt cứng. Lăn quả bóng đến vị trí nào mà bạn cảm thấy áp lực lớn nhất. Ban đầu có lẽ bạn cảm thấy khó chịu, nhưng cảm giác đó sẽ giảm dần khi bạn tiếp tục ép bóng.  Ép quả bóng giữa điểm đau và bề mặt cứng đến khi hết đau. Tạm nghỉ nếu cần. Ban đầu có thể bạn chỉ giữ được quả bóng khoảng vài giây. Khi bạn tiếp tục luyện tập thì thời gian này sẽ tăng lên. Bạn có thể sử dụng các loại bóng khác, nhưng những loại bóng cứng hơn như bóng quần vợt sân tường có thể tạo áp lực lớn, tối thiểu trong thời gian đầu. Con lăn xốp hoạt động trên nguyên tắc tương tự bóng quần vợt, nhưng trên diện tích rộng hơn. Chúng có thể giúp thả lỏng các cơ căng cứng. Con lăn xốp thường dài khoảng vài vài tấc và trông giống như phao bơi.  Ban đầu bạn nên thực hiện chậm. Tập trung quá lâu vào một điểm đau có thể khiến cơ bị tổn thương nhiều hơn, đặc biệt khi bạn không quen với kỹ thuật lăn trên con lăn xốp. Bạn nên lăn khoảng 15-30 giây cho mỗi điểm.  Đặt con lăn nằm ngang trên mặt đất. Nằm lên con lăn theo hướng vuông góc với nó. Tìm đến khu vực bị đau và lăn người chậm trên đó. Bạn không nên sử dụng con lăn xốp quá ba phút mỗi lần.  Không được sử dụng con lăn xốp cho lưng dưới vì dây thần kinh có thể bị tổn thương.  Trên hết, không bao giờ được sử dụng con lăn để nằm thẳng lưng trên đó. Động tác này có thể kéo giãn lưng dưới quá mức, gây đau và tổn thương cho khớp xương. Sử dụng chiếc ô có cán cong hoặc một dụng cụ mát xa được thiết kế đặc biệt như “Body Back Buddy” có thể giúp bạn mát xa những vị trí khó vươn tới.  Nếu bạn có một điểm đau ở mặt trên vai thì chỉ cần đặt đầu cán dù lên đó. Sau đó ấn xuống và giữ. Cũng như phương pháp dùng bóng quần vợt, bạn giữ yên cán dù đến khi cơn đau tan biến. Để nhắm vào các điểm đau kích thích này mà không dùng tay và tránh nguy cơ căng cơ cánh tay, bạn có thể dùng các sản phẩm không cần dùng tay như "Muscle Wizard".

Summary: Tìm vị trí điểm đau. Mát xa bằng cách chà ngón tay dọc theo điểm đau. Sử dụng quả bóng quần vợt. Sử dụng con lăn xốp. Kéo dài tầm với.


Tinh dầu tràm trà là một loại thuốc trị mụn phổ biến và công hiệu từ thiên nhiên. Tinh dầu tràm trà có hoạt tính kháng viêm và ức chế vi khuẩn gây mụn. Điều đó có nghĩa là nó sẽ vừa có tác dụng làm giảm mụn dưới da sưng tấy và vừa chống lại vi khuẩn gây ra tình trạng đó.  Sử dụng tinh dầu tràm trà bằng cách trộn 1 giọt tinh dầu với 9 giọt nước. Thay vì dùng nước, bạn cũng có thể pha loãng tinh dầu tràm trà với một loại dầu khác, chẳng hạn như dầu ô liu, dầu khoáng, hoặc gel nha đam. Bạn chỉ cần nhúng một miếng bông gòn hoặc bông tẩy trang vào hỗn hợp tinh dầu tràm trà và thoa lên mụn, để nguyên trong vòng 10 phút, sau đó rửa mặt bằng nước ấm. Bạn có thể áp dụng cách này 3 lần một ngày.  Không nên thoa tinh dầu tràm trà gần mắt để tránh gây kích ứng. Thử độ nhạy cảm của da trước khi thoa tinh dầu tràm trà lên mụn. Bôi một giọt tinh dầu vào cổ tay và đợi khoảng 15 phút. Nếu không thấy bị kích ứng, bạn có thể yên tâm thoa tinh dầu lên mụn. Trà cũng rất công hiệu trong điều trị mụn bọc. Cả trà xanh và trà đen đều chứa tannin - một chất có tính kháng viêm. Khi kết hợp với chườm nóng, trà sẽ giúp làm giảm tình trạng mụn sưng tấy. Ngâm túi trà xanh hoặc trà đen vào nước ấm, sau đó lấy túi trà ra và đặt trực tiếp lên chỗ mụn. Trà hoạt động như một chất làm se giúp kéo nhân mụn trồi lên. Mật ong là một phương thuốc trị mụn bọc tại nhà khá phổ biến. Với đặc tính kháng vi sinh vật và vi khuẩn, mật ong giúp ngăn chặn vi khuẩn làm bít tắc lỗ chân lông. Ngoài ra, nó còn có tác dụng nuôi dưỡng và phục hồi làn da. Bạn hãy lấy mật ong thoa đều lên nốt mụn, để nguyên trong vòng 20 phút, sau đó rửa lại mặt bằng nước ấm. Bạn có thể thử làm mặt nạ bằng cách kết hợp mật ong và táo tàu. Táo tàu giúp ích trong việc điều trị mụn bọc vì chất axit malic trong táo giúp cho da trở nên săn chắc. Đầu tiên, bạn cho một quả táo tàu đã gọt vỏ vào máy xay hoặc máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Tiếp theo, bạn sẽ dùng hỗn hợp này trộn với mật ong để tạo thành mặt nạ dạng bột. Đắp mặt nạ này lên mụn, duy trì khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch. Sữa là một sản phẩm làm đẹp tự nhiên được sử dụng trong dân gian và làm đẹp tại nhà. Trong sữa có chứa alpha hydroxy axit- chất có công dụng tẩy tế bào chết và giải phóng các lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Sữa giúp điều trị mụn bọc bằng cách loại bỏ lớp ngoài bít tắc, từ đó khiến đầu mụn trồi lên nhanh hơn, và nhờ vậy bạn có thể lấy được mủ mụn ra ngoài.  Bạn nên dùng bông gòn thấm sữa và bôi trực tiếp lên mụn, để nguyên ít nhất 20 phút, sau đó rửa mặt sạch bằng nước ấm. Bạn có thể áp dụng cách này 3 đến 4 lần một ngày. Nha đam là một lựa chọn tuyệt vời để loại bỏ mụn bọc cho các bạn có làn da nhạy cảm. Nha đam có tính kháng khuẩn, kháng viêm nên nó cũng có tác dụng làm giảm và ngăn chặn vi khuẩn gây ra tình trạng mụn đỏ, sưng tấy. Bạn có thể dùng lá nha đam hoặc gel nha đam đều được. Bôi nha đam lên mụn bọc và để trong khoảng 20 phút. Bạn chỉ nên thực hiện cách này tối đa 3 lần một ngày. Giấm táo có tính kháng khuẩn và khử trùng. Chính vì vậy, nó vừa giúp chống lại vi khuẩn gây mụn, vừa giúp đầu mụn trồi lên. Bạn có thể dùng bông gòn để thoa giấm táo lên nốt mụn. Nếu có da nhạy cảm, bạn nên pha loãng giấm táo với tỷ lệ một phần giấm táo và bốn phần nước trước khi thoa lên mụn.

Summary: Dùng tinh dầu tràm trà. Chườm trà nóng. Trị mụn bằng mật ong. Trị mụn bằng sữa. Trị mụn bằng nha đam. Dùng toner giấm táo.


Trình đơn File có thể được sử dụng để chuyển đổi những loại tài liệu sau thành định dạng PDF:  Tập tin văn bản (.txt) Tài liệu Microsoft Office (.docx, .xlsx, .pptx, vân vân) Tài liệu Apple (ví dụ: Numbers, Pages, vân vân) Nhấp đúp vào tài liệu mà bạn muốn chuyển đổi để mở ra trong chương trình mặc định. Một trình đơn sẽ thả xuống. Cửa sổ Print sẽ mở ra. Đừng lo nếu bạn không có sẵn máy in kết nối với máy tính vì chúng ta không thực sự tiến hành in tài liệu. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Nhập tên mà bạn muốn đặt cho tập tin PDF vào khung văn bản "Name". Nhấp vào ô "Where" rồi chọn thư mục mà bạn muốn lưu tập tin PDF từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Tài liệu sẽ chuyển đổi sang định dạng PDF và lưu vào thư mục mà bạn đã chọn.

Summary: Bạn cần biết những tập tin nào có thể được chuyển đổi sang PDF bằng trình đơn File. Mở tài liệu. Nhấp vào File ở góc trên bên trái màn hình. Nhấp vào tùy chọn Print (In) nằm trong trình đơn thả xuống File. Nhấp vào trình đơn "PDF" ở phía dưới bên trái cửa sổ. Nhấp vào Save as PDF (Lưu dưới dạng PDF). Nhập tên. Chọn nơi lưu. Nhấp vào nút Save màu xanh ở cuối cửa sổ.


Nhiều bằng chứng đáng tin cậy cho thấy bệnh nhân đau cơ xơ hóa có thể tiếp nhận lợi ích từ việc tập thể dục. Nghiên cứu chỉ ra rằng mặc dù khó duy trì động lực nhưng hoạt động thể chất mức độ nhẹ-vừa phải có thể mang lại hiệu quả cho bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Tốt nhất bạn nên bắt đầu với hoạt động thể chất tác động nhẹ như đi bộ. Ban đầu sẽ rất khó nhưng khi đã bắt đầu, bạn sẽ thấy quen dần và nên nhớ không nên cố quá sức.  Bạn nên đứng dậy mỗi 1-2 tiếng và đi bộ chậm quanh nhà hoặc công ty. Hoặc có thể dẫn chó đi dạo nhiều hơn bình thường 2-3 lần. Ngoài ra, bạn có thể đi cầu thang bộ hoặc đi bộ hết mức có thể. Thử tập Thái Cực Quyền và Khí công. Đối với hoạt động dạng nhóm như Thái Cực Quyền và Khí công, bạn có thể theo học các lớp tại địa phương. Ngoài ra, có thể tham gia các lớp hoặc nhóm tập Yoga và tập Aerobic tác động nhẹ.   Phải nghỉ ngơi đầy đủ giữa những lần tập luyện. Bạn có thể thử tham gia lớp tập thiền. Thiền có thể tác động tích cực và đáng kể đến tâm trạng và giúp giảm căng thẳng. Đau cơ xơ hóa gây đau và căng cơ nên mát-xa sẽ là cách tuyệt vời để giảm những triệu chứng này. Các động tác mát-xa cũng giúp bạn thư giãn và giảm đau, căng cứng. Bạn có thể đến các spa để được chuyên gia có kinh nghiệm mát-xa. Nếu không tự tìm được spa đáng tin cậy, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ, bạn bè, người thân. Bên cạnh phương pháp thiền, hít thở sâu cũng giúp bạn thư giãn. Để hít thở sâu, ban đầu, bạn hãy nằm ngửa và thẳng lưng. Đặt gối dưới cổ và đầu gối để tạo tư thế thoải mái. Đặt tay lên bụng, lòng bàn tay úp xuống. Hít vào một hơi thật sâu, dài và chậm để căng bụng, hít vào từ cơ hoành. Cơ hoành sẽ tạo lực hút lớn kéo không khí vào phổi thay vì hít bằng khung sườn. Lặp lại bài tập hít thở thường xuyên nếu có thể.  Tư thế đúng là ngón tay phải giãn ra khi đặt trên bụng. Ban đầu, bạn sẽ thấy hơi chóng mặt nhưng hiện tượng này là bình thường do lượng không khí được hít vào. Ngưng tập nếu cảm thấy không thoải mái. Để tăng mức độ của bài tập hít thở sâu, bạn có thể kết hợp tạo âm cổ họng. Cách thực hiện tương tự bài tập thở sâu, nhưng khi thở ra, hãy tạo âm “ư” kéo dài trong cổ họng. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cơ hoành và giúp thư giãn tốt hơn. Đây là một bài tập hít thở khác giúp bạn thư giãn hơn. Đầu tiên, ngồi thẳng trên ghế. Hít vào 3 nhịp ngắn bằng mũi. Trong nhịp đầu tiên, nâng cánh tay lên cao. Sau đó, đưa hai tay về trước cao ngang vai. Trong nhịp thứ hai, giang hai tay ra hai bên, cao ngang vai. Trong nhịp thứ ba, nâng tay cao qua đầu.  Lặp lại bài tập này 10-12 lần. Ngưng tập khi thấy chóng mặt. Phổi sẽ xử lý nhịp thở và đưa hơi thở về nhịp tự nhiên. Phản hồi sinh học là phương pháp sử dụng tâm trí và cơ thể để kiểm soát phản ứng không chủ ý, ví dụ như huyết áp, nhịp tim và căng cơ. Nên trao đổi với bác sĩ trước khi muốn áp dụng phương pháp phản hồi sinh học. Bác sĩ sẽ đưa cho một thiết bị đặc biệt giúp bạn thấy cơ thể đang thực hiện phản hồi. Sau đó, bạn có thể tự dùng thiết bị này và tự hành động để kiểm soát các chức năng phản hồi. Ví dụ, nếu nhịp tim tăng, bạn có thể dùng thiết bị và hoạt động tâm trí, thể chất có chủ ý để giúp nhịp tim chậm lại. Một số nghiên cứu cho thấy châm cứu giúp giảm đau do đau cơ xơ hóa. Bạn có thể tìm đến chuyên gia châm cứu gần nhà hoặc nhờ bác sĩ giới thiệu. Bạn nên đến thử châm cứu ít nhất 3 lần để xác định xem có hiệu quả không. Tiếp tục điều trị nếu châm cứu có hiệu quả.  Có thể bạn sẽ phải quyết định xem phương pháp châm cứu có quá đắt đỏ hay không. Tốt nhất, bạn nên cân nhắc điểm lợi và hại của phương pháp châm cứu về mặt kinh tế.  Tuyệt đối không tự châm cứu hoặc để người không có chuyên môn châm cứu cho bạn. Việc bị chẩn đoán mắc chứng đau cơ xơ hóa có thể ảnh hưởng đến tinh thần. Vì vậy, bạn nên tìm đến nhóm những người đã trải qua cảm xúc tương tự để cảm thấy bớt cô đơn, đồng thời dễ cảm thông với người có tình trạng bệnh tương tự. Bạn có thể tìm kiếm các nhóm hỗ trợ tại địa phương hoặc nhờ bác sĩ giới thiệu.

Summary: Tập thể dục. Mát-xa. Tập hít thở sâu. Tập hít thở kết hợp tạo âm cổ họng. Áp dụng bài tập hít thở bổ sung. Thử áp dụng phương pháp phản hồi sinh học. Thử châm cứu. Tìm kiếm nhóm hỗ trợ.


Truy cập App store hoặc Google Play Store trên thiết bị của bạn và tìm kiếm ứng dụng Instagram. Kéo trang cho tới khi tìm thấy ứng dụng, chọn và nhấn nút 'Cài đặt' (Install). Nếu tải ứng dụng từ iTunes bạn sẽ phải đồng bộ nó với thiết bị iOS trước khi sử dụng. Ấn vào biểu tượng Instagram (một chiếc máy ảnh nhỏ với kẻ sọc cầu vồng) trên trang chủ của thiết bị. Nhấn vào nút "Đăng ký" (Sign up) ở phía dưới màn hình và nhập địa chỉ email, tên người dùng, mật khẩu và số điện thoại (không bắt buộc), và tải lên một ảnh của bạn (không bắt buộc) để tạo tài khoản. Bạn có thể bổ sung thêm thông tin cá nhân ở phần "giới thiệu" (about), bao gồm cả trang web cá nhân. Bạn có thể tuỳ chọn nhập liên lạc hoặc tìm bạn bè từ danh bạ điện thoại, tài khoản Facebook, tài khoản Twitter hoặc chỉ đơn giản là tìm kiếm tên hoặc tên người dùng bất kỳ. Theo dõi những người cho phép bạn xem ảnh trên trang cá nhân của họ, tương tự như Twitter, bạn có thể thao dõi bất cứ ai bao gồm cả những người bạn không quen. Nhấn "Tiếp theo" (Next) sau khi đã hoàn thành.  Bạn có thể thêm bạn bè bất cứ khi nào, ngay cả khi đã hoàn thành việc lập tài khoản. Bạn có thể chọn theo dõi những người dùng mà Instagram gợi ý bằng cách nhấn nút "Theo dõi" (Follow) ngay cạnh tên của họ. Nhấn "Hoàn thành" (Done) để hoàn thiện quá trình và chuyển trực tiếp đến tài khoản của bạn. Với cập nhật mới của Instagram, bạn có thể chọn chia sẻ ảnh với tất cả người đang theo dõi bạn hoặc chỉ một số người nhất định. Nhấn vào mục "Trực tiếp" (Direct) và chọn những người theo dõi mà bạn muốn chia sẻ ảnh với họ. Ảnh sẽ không xuất hiện trên trang cập nhật của tất cả người theo dõi mà chỉ một số người dùng đã được lựa chọn có thể nhìn thấy ảnh.

Summary: Tải ứng dụng Instagram. Khởi động ứng dụng Instagram. Tạo tài khoản. Theo dõi bạn bè. Instagram Direct.


Trên Windows, Chromebook hay Linux, nhấn tổ hợp phím Ctrl + Shift + T để mở tab đã đóng gần đây nhất. Trên Mac, sử dụng thay thế bằng tổ hợp Command + Shift + T. Bạn có thể tiếp tục lặp lại lệnh này để mở thêm tối đa mười tab đã đóng gần đây. Đối với hầu hết các hệ điều hành, để mở liên kết trong một tab mới mà không bị điều hướng sang tab đó, bạn hãy giữ phím Ctrl đồng thời nhấp vào một liên kết. Đối với Mac, bạn có thể giữ phím Command để thay thế.  Bạn có thể thay thế phím Ctrl bằng phím Shift để mở liên kết trong một cửa sổ mới. Giữ tổ hợp phím Ctrl + Shift, hoặc Command + Shift trên Mac để mở các liên kết trong một tab mới và điều hướng đến liên kết đó. Nhấp chuột phải vào tên tab và chọn "Pin tab" (Ghim tab). Việc ghim tab sẽ giúp thu nhỏ kích thước biểu tượng và ghim nó ở góc bên trái tab của bạn cho đến khi bạn kích chuột phải vào nó và chọn "Unpin Tab" (Bỏ ghim tab). Nếu bạn không có chuột hai nút bấm, thì hãy giữ phím Control (phím Kiểm soát) đồng thời nhấp chuột, hoặc bằng cách nhấn hai ngón tay trên bàn rê. Nhấp chuột phải vào tên tab và chọn "Close Other Tabs" (Đóng các tab khác) để đóng tất cả các tab, ngoại trừ tab bạn đang dùng. Chọn "Close Tabs to the Right" (Đóng các tab bên phải) để đóng tất cả các tab bên phải của tab đang dùng. Việc làm này có thể tiết kiệm rất nhiều thời gian nếu bạn muốn tắt tới vài chục tab mà đang làm chậm trình duyệt của bạn.

Summary: Mở một tab đã đóng. Mở liên kết trong một tab mới. Ghim tab để tiết kiệm diện tích cửa sổ trình duyệt. Đóng nhiều tab cùng một lúc.


Thậm chí, bạn không nên chấp nhận thực hiện thách thức (dare) trong trò chơi Truth or Dare (Nói thật hay Thực hiện Thách thức). Nếu khi đang chơi trò chơi này, người nào đó thách thức bạn, hãy quay đi và Nói Không.  Nếu bạn giao du với những kẻ nguy hiểm, bạn sẽ dễ dàng nhận lấy ảnh hưởng tiêu cực từ họ. Họ sẽ giúp bạn luôn được an toàn, và giúp bạn tránh gặp phải rắc rối. Hãy nói cho họ biết về thời gian mà bạn sẽ về nhà, nơi mà bạn định đến, và người mà bạn đi cùng. Nếu người nào đó gửi bạn một vật gì đó và bạn không biết rõ nó là gì, đừng lấy! Bạn có thể gặp rắc rối với chúng, ngay cả khi vật dụng đó là do người khác gửi cho bạn. Nếu một người lạ mặt cố gắng dụ dỗ bạn vào xe của họ, hãy chạy đi theo hướng ngược lại và hét càng to càng tốt. Không nên dẫn đường cho kẻ lạ mặt đó về nhà của bạn; thay vì vậy, hãy gõ cửa người hàng xóm gần nhà và yêu cầu họ giúp đỡ. Nếu bạn không còn lựa chọn nào khác, ví dụ như bạn cần phải đến trung tâm thương mại, thay vì đi một mình, hãy đi cùng một nhóm bạn. Ban đêm sẽ nguy hiểm hơn ban ngày vì bạn sẽ khó có thể nhìn thấy rõ mọi việc vào ban đêm. Nếu bạn cần phải ra ngoài vào ban đêm, hãy đi trên những con đường có đủ ánh sáng. Thay vì thử qua con đường mà bạn vừa mới phát hiện cách đây 20 phút, hãy sử dụng con đường quen thuộc với bạn và con đường mà cha mẹ bạn biết rõ khi phải tìm kiếm bạn.  Nếu bạn trông thấy chiếc điện thoại của bạn nằm trên một chiếc ghế ngoài khuôn viên trường học, hãy báo với giáo viên của bạn biết trước khi tự mình chạy đến để lấy nó. Nếu ai đó gửi cho bạn tin nhắn gây rối, đừng trả lời, hãy báo với giáo viên của bạn ngay lập tức!  Hãy chú ý tập trung khi tham gia diễn tập, và khuyến khích bạn bè trong lớp cũng nên hành động tương tự như bạn.

Summary: Không chấp nhận thực hiện những lời thách thức nguy hiểm. Luôn nhớ nói không khi một người bạn nào đó yêu cầu bạn sử dụng ma tuý hoặc thuốc lá, đặc biệt nếu bạn đang trong độ tuổi vị thành niên. Không nên giao du với những kẻ nguy hiểm. Gắn bó với bạn bè đáng tin cậy (chẳng hạn như người mà bạn đã biết khá lâu), và người lớn đáng tin. Không bao giờ được rời khỏi nhà mà không thông báo cho người lớn biết. Không nên nhận lấy bất kỳ vật gì từ người lạ mặt. Không bao giờ chấp nhận để người khác đèo bạn về nhà. Không nên đi một mình. Không nên ra ngoài vào ban đêm. Sử dụng con đường mà bạn thường đi. Không nên nán lại trường sau giờ học trừ khi đây là hoạt động đã được người lớn chấp thuận hoặc là một sự kiện nào đó do trường tổ chức. Không bao giờ được ra khỏi khuôn viên của trường học. Không bao giờ trả lời tin nhắn gây rối khi đang ở tại trường học. Không được phép để bạn bè đèo bạn đến một nơi nào đó mà không thông báo cho người lớn biết trước. Tích cực tham gia buổi diễn tập/thủ tục sơ tán của trường.


Áo tạ là giải pháp tuyệt vời để tăng thêm lực cản đối với bài tập chống đẩy và giúp cơ bắp của bạn phát triển hơn nữa. Thắt chặt áo tạ ở mức bạn chịu được. Bằng cách này, bạn có thể ngăn áo tạ bị chùng và cản trở chuyển động của bạn. Sau đó, bạn hãy thực hiện bài hít đất bình thường. Bạn có thể mua áo tạ từ cửa hàng bán đồ thể thao ở gần nhà. Đây là một cách hay để thêm sức cản, giải pháp thay thế cho việc mặc áo tạ. Nhét đầy ba lô với sách, túi gạo hoặc các vật nặng khác cho đến khi trọng lượng của ba lô ít hơn hoặc bằng 20% trọng lượng cơ thể của bạn. Sau đó bạn tập chống đẩy bình thường.  Ví dụ, nếu bạn nặng 60 kg, thì ba lô của bạn nên nặng tối đa 12 kg. Điều quan trọng là phải giữ sức nặng của ba lô trong giới hạn 20% trọng lượng cơ thể của bạn để tránh làm cho cột sống, vai và khuỷu tay quá tải. Trong khi bạn đang thực hiện động tác chống đẩy bình thường, hãy nhờ một người bạn đặt tay lên phần lưng trên của bạn. Nói với họ hãy tạo áp lực lên lưng của bạn khi bạn đẩy người lên trong quá trình hít đất. Hãy chắc chắn rằng bạn của bạn ấn một lực đều cho mỗi lần đẩy lên.

Summary: Mặc áo tạ. Sử dụng ba lô tập thể lực. Nhờ một người bạn tạo áp lực lên lưng của bạn.


Dùng cái bay phẳng có đầu nhọn để trát một lớp vữa khoảng 5-8 cm lên tấm lưới.  Đắp đá từ dưới lên.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Make-Fake-Rocks-with-Concrete-Step-8Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Fake-Rocks-with-Concrete-Step-8Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Make-Fake-Rocks-with-Concrete-Step-8Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Make-Fake-Rocks-with-Concrete-Step-8Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":323,"bigWidth":760,"bigHeight":533.4615384615385,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Trát một lớp vữa quanh phần nền của hòn đá và trát dần lên trên để bọc quanh tấm lưới kim loại. Tạo ra hòn đá trông như thật bằng cách thêm những đường viền và hoa văn trên bề mặt vữa.  Dùng bay để tạo ra những chỗ trũng và những đường lằn trên bề mặt vữa. Ấn một hòn đá thật lên vữa để tạo ra đường nét của đá tự nhiên. Ấn bọt biển hoặc miếng nhám lên đá để tạo những lỗ nhỏ. Đeo bao ni-lông vào tay và ấn lên vữa để tạo những đường lằn. Quá trình dưỡng hộ là kết quả của phản ứng hóa học, không phải do xi măng bị khô. Mặc dù 75% quá trình dưỡng hộ hoàn tất sau một tuần, nhưng cũng có thể mất một tháng để xi măng được dưỡng hộ hoàn toàn.  Xịt nước lên bề mặt của hòn đá sau mỗi vài ngày. Không đặt xi măng dưới ánh nắng trực tiếp để tránh các vết nứt. Bọc hòn đá trong tấm bạt nhựa khi dưỡng hộ.

Summary: Trát vữa lên tấm lưới kim loại. Tạo độ sần sùi trên mặt lớp vữa. Dưỡng hộ hòn đá ở nơi khô ráo trong 30 ngày.


Nếu dùng tăm bông hoặc ngón tay để lấy lông mi ra, trước tiên bạn cần xác định được vị trí của sợi lông mi và rửa tay thật sạch.  Nhìn vào gương để xem sợi lông mi nằm ở vị trí nào. Bạn chỉ nên dùng ngón tay hoặc tăm bông để lấy sợi lông mi ra khi nó nằm ở lòng trắng mắt. Lòng đen của mắt nhạy cảm hơn nên nếu sợi lông mi nằm trong lòng đen, bạn cần đến gặp bác sĩ để lấy ra.   Rửa tay. Bạn cần rửa tay bằng xà phòng và lau thật khô để loại bỏ toàn bộ vi khuẩn trên tay, tránh chúng xâm nhập vào mắt. Bạn nên đứng trước gương và mở mắt để thực hiện các thao tác một cách chính xác. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải cố gạt sợi lông mi về khóe mắt, chỉ cần gạt nó ra xa lòng đen (con ngươi) là được. Bạn cần dùng tăm bông có đầu bông được cuộn chặt để đầu bông khỏi rơi vào mắt. Nếu phải thực hiện thao tác nhiều lần, mỗi lần chạm vào mắt bạn nên dùng một tăm bông mới để đảm bảo vệ sinh.  Làm ướt đầu tăm bông bằng cách nhúng vào dung dịch nước muối.  Dùng dung dịch nước muối sẽ không làm mắt bị tổn thương. Bạn có thể mở nắp lọ dung dịch nước muối và nhúng đầu tăm bông vào để làm ướt, hoặc đổ dung dịch nước muối ra tô sau đó nhúng tăm bông. Nhẹ nhàng chạm đầu tăm bông vào sợi mi. Cố gắng mở mắt, hoặc dùng một tay cầm tăm bông, tay còn lại giữ 2 mí mắt. Lấy sợi mi ra. Nếu thuận lợi, sợi lông mi sẽ dính vào đầu tăm bông, bạn có thể lấy nó ra một cách dễ dàng và an toàn khi chỉ cần nhấc que tăm bông cùng sợi lông mi ra khỏi mắt. Cách này đòi hỏi bạn phải lấy ngón tay gạt hoặc kéo sợi lông mi ra khỏi mắt. Bạn cần rửa tay thật sạch và lưu ý không nhắm mắt.  Gạt sợi lông mi ra bằng một ngón tay. Lấy tay không thuận vén hai mí mắt để giữ mắt luôn mở. Dùng một ngón tay của bàn tay thuận nhẹ nhàng gạt sợi lông mi trượt ra khỏi mắt. Cố gắng không chớp mắt, sợi lông mi sẽ theo chuyển động của ngón tay thoát ra ngoài. Kéo sợi mi ra bằng hai ngón tay. Nếu gạt bằng một ngón tay không lấy sợi mi ra được, bạn hãy thử kéo nó ra bằng hai ngón tay. Khi kẹp sợi mi, bạn nhẹ nhàng để đầu ngón tay tiếp xúc với nhãn cầu. Tuy nhiên, không nên áp dụng cách này nếu bạn có móng tay dài để tránh làm mắt bị xước. Khi đã kẹp được sợi mi giữa hai ngón tay, bạn có thể nhẹ nhàng kéo nó ra ngoài.

Summary: Xác định vị trí của sợi lông mi trong mắt. Dùng một ngón tay gạt sợi lông mi về khóe mắt (phía gần mũi). Dùng tăm bông. Lấy lông mi ra bằng ngón tay.