Nhiễm khuẩn H. pylori có triệu chứng tương tự như viêm loét. Hầu hết người bị nhiễm khuẩn đều không có triệu chứng.  Triệu chứng tương tự như viêm loét có thể là do khuẩn H. pylori gây ra. Triệu chứng thường gặp gồm có:  Đau bụng, có cảm giác muốn ợ nóng, ợ chua do axit Khó tiêu hay bụng "đau cồn cào" Trào ngược axit Buồn nôn Đi ra phân có màu, hoặc phân màu đen Nôn ra máu Đột ngột bất tỉnh Cứng dạ dày (viêm phúc mạc) ở những trường hợp nghiêm trọng. Đau bụng kéo dài, dù nguyên nhân là gì, cũng cần được điều trị. Nhiễm khuẩn sẽ không tự khỏi nên bạn cần đi khám bác sĩ để xác định xem nguyên nhân có phải là do khuẩn H. pylori không. Từ đó, bạn có thể bắt đầu điều trị đúng cách để chữa lành dạ dày. Mặc dù hiếm nhưng nhiễm khuẩn H, pylori vẫn có thể dẫn đến ung thư dạ dày. Do đó, không được chủ quan khi bị đau bụng, đi phân ra máu và những dấu hiệu khác cho thấy bạn có thể đã nhiễm khuẩn H. pylori. Trao đổi với bác sĩ nếu cho rằng nhiễm khuẩn H. pylori là nguyên nhân. Có nhiều cách để xét nghiệm nhiễm khuẩn và bác sĩ sẽ chọn ra phương pháp phù hợp nhất với triệu chứng và tình trạng của bạn. Dưới đây là những xét nghiệm phổ biến nhất:  Xét nghiệm ure trong hơi thở. Vi khuẩn tạo ra hợp chất ure. Xét nghiệm ure trong hơi thở là phương pháp chẩn đoán nhiễm khuẩn H. pylori hàng đầu và chính xác nhất. Xét nghiệm tìm kháng thể H. pylori trong phân, tức một mẫu phân sẽ được xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để tìm dấu hiệu của khuẩn H. pylori. Đây được xem là phương pháp hiệu quả thứ hai. Xét nghiệm máu. Xét nghiệm máu cho thấy sự xuất hiện của kháng thể giúp chống lại khuẩn H. pylori. Phương pháp này hiệu quả đến 65-95% và là phương pháp đáng tin cậy nhất. Sinh thiết. Một mẫu mô sẽ được lấy từ dạ dày và dùng để nội soi. Phương pháp sinh thiết thường chỉ được tiến hành nếu cần phải nội soi để điều trị viêm loét, chảy máu hoặc để đảm bảo rằng bạn không bị ung thư.  Hầu hết các bác sĩ sẽ chỉ định một trong 4 xét nghiệm này nếu triệu chứng giống như triệu chứng nhiễm khuẩn H. pylori. Khuẩn H. pylori thường lây lan do vệ sinh môi trường và vệ sinh cá nhân kém. Nếu nghi ngờ bản thân nhiễm khuẩn, bạn cũng nên cho các thành viên sống trong gia đình đi xét nghiệm.  Bước này rất cần thiết không chỉ cho sức khỏe của thành viên trong gia đình mà còn giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn tái phát. Bước này đặc biệt quan trọng đối với các cặp vợ chồng, người yêu. Khuẩn H. pylori có thể lây truyền qua nước bọt khi hôn nhau.

Summary: Quan sát triệu chứng nhiễm khuẩn. Đi khám bác sĩ. Xét nghiệm để xác định kết quả chẩn đoán. Xét nghiệm cho thành viên trong gia đình.


Rất khó để là chính mình khi nhắn tin, nên người mà bạn muốn tán tỉnh sẽ bị ấn tượng nếu bạn vẫn thể hiện được bạn là ai. Khi bạn lấy điện thoại nhắn tin cho người đặc biệt ấy, bạn nên nghĩ ra điều gì mà người khác không thể nói nhưng bạn lại có thể. Điều đó sẽ khơi gợi sự hứng thú cho người ấy và làm cho họ muốn trả lời bạn ngay lập tức.  Làm cho người ấy cười. Hãy bắt đầu bằng một câu gì đó thật buồn cười về thứ mà hai bạn nhìn thấy gần đây, hoặc nhắc đến một câu chuyện cũ. Quan sát một cách sáng suốt. Người ấy chắc chắn sẽ phản hồi về những gì bạn nói. Nên hãy nhân cơ hội đó tán tỉnh người ấy bằng sự hài hước của bạn. Hãy là chính mình. Nói những gì mà không ai ngoại trừ bạn có thể nói. Khi nhận được một câu hỏi mở, người ấy không thể trả lời bạn ngắn gọn bằng từ có hoặc không. Hỏi như vậy sẽ cho người ấy cảm giác là bạn không chỉ muốn nhắn tin đơn thuần mà bạn muốn kéo dài cuộc nói chuyện và bạn quan tâm người ấy nghĩ gì, đây là một cách hay để gây ấn tượng và tán tỉnh người ấy. Sau đây là một vài điều mà bạn cần ghi nhớ khi đặt câu hỏi:  Hỏi ngắn gọn. Chỉ hỏi người ấy những chuyện đã xảy ra trong ngày hoặc trong tuần, chẳng hạn như buổi tiệc sinh nhật của bạn người ấy thế nào hoặc chuyến đi du lịch của người ấy có vui không. Hỏi nhiều câu hỏi mở. Đừng hỏi những câu mà chỉ cần trả lời đơn giản "có" hoặc "cũng được". Hãy tạo điều kiện để người ấy diễn đạt suy nghĩ của mình và hỏi bạn những vấn đề khác. Đừng hỏi "quá" mở. Tuyệt đối không hỏi những câu triết lý mà người ấy không biết trả lời. Họ sẽ bị choáng bởi tin nhắn của bạn và có thể là không muốn tiếp tục nói chuyện nữa. Đừng trở thành một người nhắn tin tẻ nhạt. Bạn sẽ ít khi nhận được hồi âm nếu bạn hỏi những câu như "Sao rồi?" hoặc "Khoẻ không?". Hãy là chính mình, kể cả khi bạn đặt câu hỏi. Hãy là một người biết quan tâm. Nếu bạn biết người ấy có một việc quan trọng vào ngày hôm trước, hãy gửi tin nhắn hỏi thăm để thể hiện sự quan tâm của bạn. Việc này nghe hơi ngớ ngẩn và chẳng liên quan gì, nhưng khi bạn đến gặp người ấy thì bạn cũng sẽ ăn mặc tươm tất và chải tóc gọn gàng. Vậy thì khi gửi tin nhắn, bạn cũng nên đảm bảo dùng đúng dấu câu và nhớ viết câu văn hoàn chỉnh.  Nếu bạn gửi những tin nhắn cẩu thả, không rõ ý thì có vẻ như bạn không quan tâm đến người ấy nên bạn mới không dành thời gian để đọc lại tin nhắn. Bạn không cần phải viết một cách hoàn hảo. Chỉ cần lướt nhanh tin nhắn một lần trước khi gửi. Hãy khéo léo mở đầu việc nhắn tin, bạn không cần phải làm quá để cho người ấy biết rằng bạn phải chật vật để mà viết được một tin nhắn. Cứ thoải mái, gửi tin nhắn đúng thời điểm và đừng nghĩ ngợi lung tung. Bạn không cần phải dành nhiều hơn một phút để quyết định đâu là tin nhắn hay nhất để gửi cho người ấy.   Hãy chắc chắn rằng bạn không phải là người luôn nhắn tin trước. Nếu bạn luôn là người chủ động thì có nghĩa là người ấy không quá hào hứng để nói chuyện với bạn. Đôi khi hãy cứ bình tĩnh và đợi người ấy mở lời trước với bạn Đừng cố gắng quá mức để trở nên hài hước. Nếu người ấy nhận ra bạn dành nhiều giờ để viết ra một câu mở lời hoàn hảo thì nó sẽ chẳng còn ý nghĩa gì đâu. Nên nhớ rằng việc tán tỉnh qua tin nhắn cũng không có nhiều khác biệt so với khi tán tỉnh trực tiếp. Bạn cứ thư giãn và thoải mái nếu muốn tán tỉnh thành công.

Summary: Trở nên sáng tạo. Hỏi một câu hỏi mở. Chú ý chính tả và ngữ pháp của bạn. Đừng tỏ ra quá nặng nề.


Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên dùng kéo thật sắc để hạn chế gây thiệt hại cho các tế bào của cây và giảm lượng năng lượng mà cây phải dùng để làm lành vết thương.  Bạn có thể dùng bất cứ chiếc kéo nào miễn là sắc và chắc chắn; xét về hình dáng và sức mạnh thì kéo làm bếp là một lựa chọn tuyệt vời. Để hạn chế nguy cơ làm lây lan các bệnh trên cây, đặc biệt là khi tỉa nhiều cây cùng lúc, bạn nên lau kéo bằng cồn cả trước và sau khi sử dụng. Những lá bị nâu ít ở viền hoặc đầu lá vẫn quang hợp và sản sinh năng lượng cho cây. Tuy nhiên, một chiếc lá gần như đã nâu và khô hoàn toàn thì không thể sản sinh năng lượng được nữa và cần được cắt bỏ toàn bộ.  Nếu hơn một nửa diện tích lá bị nâu— đặc biệt là khi ít nhất 2/3 diện tích lá đã chuyển sang màu nâu thì bạn nên cắt bỏ toàn bộ chiếc lá. Tốt hơn là bạn nên dùng kéo sắc cắt bỏ chiếc lá ở phần cuống, tuy nhiên bạn cũng có thể  ngắt cuống lá bằng tay. Bạn hãy quan sát hình dáng phần đầu của những chiếc lá khỏe mạnh và cắt tỉa để mô phỏng lại hình dáng đó sao cho giống nhất có thể. Ví dụ, nếu bạn đang tỉa cây có lá dài, thằng, đầu lá nhọn, hãy cắt hai đường chéo ở đầu lá để tạo thành một góc giống như góc của hình tam giác.  Cắt tạo hình chỉ phục vụ cho mục đích thẩm mỹ. Nếu bạn cắt ngang đầu lá để loại bỏ phần lá đã chết cũng không gây hại gì cho cây. Khi đã tỉa quen tay thì sẽ khó mà phân biệt được những chiếc lá được bạn tạo hình với những lá hoàn toàn khỏe mạnh! Một số người trồng cây trong nhà cho rằng tốt nhất là nên để lại một diện tích lá bị nâu rất nhỏ để tránh tạo ra một vết thương mới trên phần lá còn khỏe mạnh. Vết thương mới tạo thành có thể gây áp lực cho cây và khiến cho lá bị nâu thêm. Nếu bạn chỉ tỉa một hoặc hai lá thì không cần bận tâm lắm đến việc có nên để lại một phần nhỏ lá bị nâu hay không. Tuy nhiên, nếu tỉa nhiều lá cùng lúc thì bạn nên hạn chế các vết thương tạo ra trên phần lá khỏe mạnh. Nếu bạn ủ phân hữu cơ hoặc nơi bạn sống có chương trình ủ phân hữu cơ, bạn có thể cho những đầu lá bị nâu vừa tỉa vào đống phân đang ủ. Tuy nhiên, nếu nghi ngờ cây trồng trong nhà bị nhiễm bệnh thì bạn nên bỏ các đầu lá vừa tỉa vào thùng rác, tránh nguy cơ lây lan mầm bệnh sang chỗ phân đang ủ. Nếu chỉ có những đầu lá bị nâu thì thường không phải là dấu hiệu cây bị bệnh. Cây bị bệnh thường có nhiều lá xuất hiện các đốm nâu, lỗ thủng, hoặc bị nâu hoàn toàn.

Summary: Dùng kéo sắc hoặc kéo làm bếp để tỉa lá. Chỉ cắt bỏ toàn bộ lá nếu nó đã bị nâu gần hết. Cắt theo hình dáng đầu lá. Để lại một phần nhỏ diện tích lá màu nâu nếu bạn muốn. Dùng đầu lá nâu ủ phân bón nếu không nghi ngờ lá bị nhiễm bệnh.


Sốc phản vệ có thể gây tử vong nhanh chóng và xảy ra trong vòng vài phút sau khi bị dị ứng. Các triệu chứng bao gồm:   Nổi mề đay Ngứa ngáy Da ửng đỏ hoặc nhợt nhạt Cảm giác nghẹn ở cổ họng Lưỡi hoặc họng sưng Khó thở hoặc thở khò khè Mạch đập yếu và nhanh Nôn mửa Tiêu chảy Ngất xỉu Tự tiêm Epinephrine (EpiPen) nếu có mang theo bên mình. Thực hiện theo hướng dẫn ghi trên bao bì.  Tiêm thuốc phía trên, bên ngoài đùi. Không nên tiêm ở vị trí khác để tránh các tác dụng phụ. Không sử dụng thuốc đã thay đổi màu sắc hoặc có cặn rắn bên trong. Sốc phản vệ có thể gây tử vong nhanh chóng nên bạn vẫn cần đến cơ sở y tế cho dù đã cảm thấy khỏe hơn.  Để bác sĩ kiểm tra là điều cần thiết, phòng khi các triệu chứng tái phát. Tiêm Epinephrine có thể dẫn đến các tác dụng phụ như phản ứng trên da, ngất xỉu, nhịp tim nhanh hoặc bất thường, nôn mửa, đột quỵ và các vấn đề hô hấp.

Summary: Nhận biết sốc phản vệ. Tiêm Epinephrine nếu có mang theo mình. Đi khám ngay cả khi đã tự tiêm thuốc.


Đây là album đầu tiên mà ban nhạc có đó! Bạn đã đi xa đến chừng này rồi đó! Hãy tự vỗ nhẹ vào lưng mình một cái. Bạn cần những người thật sự có chuyên môn cùng với các phòng thu tại gia của họ. Công ty thu âm của bạn sẽ giúp bạn có một DJ/mixer giúp sức. Công ty đó sẽ thanh toán một số chi phí. Vì vậy hãy móc hầu bao của mình và lấy ra tiền thu được từ bán EP/vé lưu diễn ngay thôi. Đây là cách các công ty thu âm kiếm tiền, vì vậy đừng ngạc nhiên nếu họ lấy 45% lợi nhuận của bạn. Chỉ cần tận hưởng thực tế là bạn có thể thoải mái sáng tạo và vui vẻ (vì bạn là người lên kế hoạch các sự kiện). Một số công ty thu âm sẽ trả cả phí khách sạn và cả vé máy bay cho bạn nữa. Những gì tôi đang nói ở đây là, đừng làm khánh kiệt chuyến lưu diễn của bạn. Nếu bạn chỉ có thể diễn ở 5 thành phố khắp quốc gia của mình, vậy là ổn rồi. Hãy tự nhắc mình rằng tay quản lý là người quán xuyến tài chính/lưu diễn. Vì thế hãy thư giãn đi và để anh/cô ấy xử lý nó. Đây là những việc mà mọi ban nhạc đều làm. Nếu cứ làm như vậy, bạn có thể làm nên chuyện lớn ở một thời điểm nào đó trong tương lai.

Summary: Một khi đã ký hợp đồng với một hãng đĩa, hãy phát hành một album. Nhờ những DJ địa phương giúp đỡ. Sau khi album của bạn được phát hành, hãy khởi động chuyến lưu diễn lớn của bạn. Kiên trì sản xuất các album/EP/video ca nhạc và đi lưu diễn. Kiên trì tập luyện theo cách của bạn để thành công!


Suy nghĩ tiêu cực không phải là điều đáng xấu hổ; sự lo âu dẫn đến những ý nghĩ tiêu cực, và chúng không đại diện cho con người của bạn. Ước muốn xua tan những ý nghĩ tiêu cực sẽ chỉ làm tình hình xấu đi. Những ý nghĩ tiêu cực sẽ giảm bớt theo thời gian và với sự tập luyện. Bạn có thể kiểm soát tác động của những suy nghĩ tiêu cực lên mình một khi bạn vẫn giữ được thói quen xem xét những ý nghĩ của bạn và vai trò của chúng. Bạn sẽ không có nhiều thì giờ để đắm chìm trong suy nghĩ khi bận rộn. Hơn nữa sự bận rộn còn nhắc nhở bạn về những điều mà bạn yêu thích. Hãy tìm những hoạt động lý thú hoặc thử một điều gì đó mới mẻ. Bạn có thể thử những hoạt động sau:  Đi bộ thể dục: giúp bạn thư giãn đầu óc và giảm stress qua hoạt động thể chất. Đi dạo ở một nơi yêu thích, ví dụ như công viên. Xem phim hoặc show hài trên ti vi, đọc truyện vui, hoặc nghe chương trình radio yêu thích.  Dành thời gian ở bên cạnh bạn bè, gia đình hay cộng đồng. Việc duy trì sự kết nối với những người khác có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn và bớt những ý nghĩ về mình. Việc chăm sóc tốt bản thân cũng có thể giúp bạn đối phó với những suy nghĩ tiêu cực. Ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và thường xuyên tập thể dục, bạn sẽ thấy khỏe khoắn hơn về thể chất và cả tinh thần. Bạn nhớ ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục đều đặn để đạt tới trạng thái khỏe mạnh và hạnh phúc nhất.  Cố gắng áp dụng chế độ ăn cân bằng, bao gồm nhiều hoa quả và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt và đạm gầy. Tránh các thức ăn có hại cho sức khỏe, hạn chế đường và quá nhiều chất béo.  Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Nhớ rằng đây chỉ là thời gian khuyến nghị cho người trưởng thành. Một số người có thể ngủ ít hơn 7 tiếng hoặc cần ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm.  Tập thể dục 30 phút một ngày, mỗi tuần ba ngày. Dù chỉ là 30 phút đi bộ hoặc hai lần đi dạo trong 15 phút cũng có thể tính vào việc tập thể dục. Những lời tích cực có thể giúp bạn đối phó với các cảm xúc tiêu cực thường đi kèm với những ý nghĩ tiêu cực. Mỗi ngày dành một vài phút đứng trước gương và nói điều gì đó động viên mình. Bạn có thể nói một điều gì đó mà bạn tin mình có hoặc một điều mà bạn muốn tin vào mình. Một số câu khẳng định tích cực có thể bao gồm:  “Tôi là người thông minh.” “Tôi là một người bạn chu đáo.” “Mọi người thích ở bên cạnh tôi.” Việc tha thứ cho mình như tha thứ cho bạn bè là một phần quan trọng trong việc học cách đối phó với những ý nghĩ tiêu cực. Nếu bạn đang đối mặt với những ý nghĩ tiêu cực bắt nguồn từ những lỗi lầm mà bạn đã mắc phải, bạn cần học cách tha thứ cho chính mình. Tập tha thứ cho chính mình khi trót mắc lỗi lầm như bạn tha thứ cho người bạn thân thiết của mình là một cách để bắt tiếng nói chỉ trich bên trong bạn phải im lặng. Lần sau nếu có phạm lỗi lầm, bạn hãy hít một hơi sâu và cố gắng ngăn chặn mọi ý nghĩ tiêu cực. Thay vào đó, bạn có thể tập nói những câu như, “Mình đã làm sai một việc, nhưng điều đó không biến mình thành người xấu”. Có một cách nữa để đánh bại lối suy nghĩ tiêu cực là tự chúc mừng khi bạn làm được một điều tốt và tự nhắc nhở mình về những điều tốt đẹp bạn đã làm được trước kia. Bằng những lời khen thỉnh thoảng tự thưởng cho mình, bạn có thể tập trung vào những phẩm chất tốt đẹp của bạn và ngừng chìm trong những ý nghĩ và cảm giác tiêu cực. Ví dụ, thay vì cứ mãi quẩn quanh với một sự kiện không vui đã xảy ra ở trường, bạn hãy chọn một thành quả của bạn và chúc mừng mình. Bạn có thể nói những câu như, “ Hôm nay mình đã làm được một điều tuyệt vời trong tiết học gym!”.

Summary: Chấp nhận rằng những suy nghĩ tiêu cực vẫn tiếp tục xuất hiện. Đánh lạc hướng mình bằng những hoạt động tích cực. Chăm sóc bản thân. Khích lệ bản thân với những lời khẳng định tích cực. Tha thứ cho chính mình khi mắc sai lầm. Chúc mừng bản thân vì những thành công nho nhỏ.


Máy phun rửa hơi nước là một loại máy dùng hơi nước để làm sạch sàn và các mặt phẳng khác. Nói chung, máy phun rửa hơi nước hoạt động tương tự như máy hút bụi – bạn chỉ cần bật máy và đẩy dọc theo bề mặt gạch lát phòng tắm.  Thường thì bạn sẽ phải đổ nước vào máy phun rửa hơi nước trước khi sử dụng. Tham khảo hướng dẫn của nhà sản xuất trước khi sử dụng máy phun rửa hơi nước. Bạn có thể thuê máy phun rửa hơi nước ở các cửa hàng dụng cụ.

Summary: Sử dụng máy phun rửa hơi nước.


Đây là một chương trình quét phần mềm độc hại miễn phí có thể tìm thấy hầu hết sự xâm nhập của quảng cáo và phần mềm độc hại thông thường. Bạn có thể tải xuống miễn phí tại toolslib.net/downloads/viewdownload/1-adwcleaner/. Sau khi xác nhận rằng bạn muốn chạy chương trình, phần mềm sẽ bắt đầu tải những tập tin cần thiết cho việc quét. Quá trình này chỉ mất vài phút. AdwCleaner sẽ bắt đầu scan máy tính của bạn, việc này kéo dài khoảng 15-20 phút. AdwCleaner sẽ gỡ bỏ tất cả các tập tin độc hại tìm thấy trong quá trình quét. Phiên bản miễn phí bao gồm bộ chức năng quét và dọn dẹp hoàn chỉnh dành cho người dùng quy mô nhỏ. Bạn có thể tải xuống tại malwarebytes.org/.  Khởi chạy trình cài đặt sau khi tải về. Chọn chứng chỉ miễn phí nếu được hỏi. Ngoài ra còn có phiên bản Mac, cũng là phiên bản hiện hành của AdwareMedic, một trong những chương trình diệt phần mềm độc hại mạnh hơn dành cho máy tính chạy hệ điều hành Mac. Tùy chọn này sẽ tải về các bản cập nhật có sẵn có khả năng hỗ trợ Anti-Malware tìm thấy nhiều tệp độc hại hơn. Quá trình này thường lâu hơn một chút so với tiến trình quét của AdwCleaner. Tùy chọn này sẽ loại bỏ mọi tập tin tìm thấy trong quá trình quét. Nếu nguyên nhân là do phần mềm quảng cáo đã ngăn bạn truy cập trang web nào đó thì sau khi quét, bạn có thể truy cập bình thường.

Summary: Tải AdwCleaner. Khởi chạy AdwCleaner sau khi tải xong. Nhấp vào nút "Scan" (Quét) để bắt đầu quá trình quét. Sau khi scan xong, nhấp vào nút "Clean" (Dọn sạch). Tải và cài đặt bản miễn phí của Malwarebytes Anti-Malware. Khởi chạy Anti-Malware và nhấp vào "Update Now" (Cập nhật Ngay bây giờ). Nhấp vào "Scan Now" (Quét Ngay bây giờ) để tiến hành scan trên máy tính. Nhấp vào "Quarantine All" (Kiểm định Tất cả) sau khi scan xong. Khởi động lại máy tính và kiểm tra.


Mài mòn da là quy trình loại bỏ lớp da ở ngay phía trên cùng, tương tự như việc mài mòn da đầu gối. Vùng da này sẽ lành lại giống như đầu gối sau khi được mài mòn. Quy trình này cần gây mê tại chỗ đối với một vùng da nhỏ hoặc dùng thuốc gây mê nhiều hơn đối với vùng da rộng. Quy trình phẫu thuật này là việc loại bỏ lớp da ngay trên cùng của vùng da bị sẹo và che lại bằng một mảng da cực kỳ mỏng được lấy từ đùi hoặc các bộ phận khác trên cơ thể. Mảng da này sẽ che sẹo và trở nên đều màu với vùng da xung quanh sau khoảng 1 năm.    Bạn có thể được gây mê tại chỗ hoặc gây mê toàn thể, tùy vào kích thước của sẹo. Cấy ghép da sẽ để lại một vết sẹo không quá hiện rõ. Phẫu thuật chỉnh hình sẹo là quy trình thay đổi hình dạng của sẹo bằng cách cắt bỏ mô sẹo và khâu lại da. Bác sĩ phẫu thuật sẽ thay đổi vị trí hoặc kích thước sẹo, giúp sẹo trông không giống như vết thương do tự rạch. Tái tạo bề mặt bằng laser là quy trình điều trị trên da trải qua nhiều đợt,  làm nóng da bằng tia laser và kích thích sự hình thành của collagen cùng elastin mới trên da. Bạn sẽ được tiêm thuốc gây mê và thuốc an thần trước khi điều trị. Tác dụng phụ có thể gặp phải gồm các vết đỏ, ngứa và sưng rộp.

Summary: Điều trị mài mòn da. Hỏi bác sĩ về phương pháp cấy ghép. Phẫu thuật chỉnh hình sẹo. Thử phương pháp tái tạo bề mặt bằng laser.


Cắt ngang lời người khác đang nói là hành vi không phù hợp tại tòa.  Thẩm phán sẽ không khoan dung với những người làm phiền họ hoặc người khác trong phòng xử án. Thẩm phán có thể mời bạn ra khỏi phòng xử án nếu bạn đang gây rối. Can thiệp quá trình xét xử gây nên sự hỗn loạn không cần thiết trong phiên điều trần. Ghi nhớ rằng ngôn ngữ cơ thể cũng có thể khiến người khác mất tập trung, vì thế bạn cần biết kiểm soát và ngồi yên lặng trong khi xét xử. Đây là nghi thức tiêu chuẩn trong phòng xử án.  Bạn phải đứng dậy khi phát biểu trước thẩm phán hoặc trước tòa, trừ khi có yêu cầu khác. Bạn có thể được yêu cầu ngồi vào bục nhân chứng trong lúc thẩm vấn. Phát biểu to và rõ ràng với tông giọng lịch sự khi đối thoại với thẩm phán. Khi phát biểu xong, bạn nên cảm ơn thẩm phán vì đã lắng nghe. Thẩm phán là đại diện tòa án và pháp luật. Bạn cần tôn trọng người này.  Một vài thẩm phán thích sử dụng danh hiệu đặc biệt. Tham khảo ý kiến cán bộ giám sát hoặc nhân viên hướng dẫn trước khi điều trần về danh hiệu mà thẩm phán muốn xưng hô. Nếu không chắc chắn thì bạn có thể xưng hô với quan tòa “Kính thưa Quan tòa” trừ khi có yêu cầu khác. Luôn trả lời một cách thành thật và theo khả năng tối đa của mình. Nói dối trước bục phát biểu là hành động khai man trước tòa và có thể bị phạt nếu phát hiện được.  Không có lý do gì để trả lời qua loa bất kỳ câu hỏi nào. Bạn có thể ngưng lại và suy nghĩ vài giây trước khi trả lời. Nếu không hiểu câu hỏi, bạn có thể yêu cầu nhắc lại. Trả lời câu hỏi với tông giọng rõ ràng và đủ lớn. Duy trì ánh mắt với thẩm phán hoặc cán bộ tòa án khi họ đang đối thoại với bạn. Điều này cho thấy bạn đang chú ý lắng nghe. Không trả lời câu hỏi nếu chưa sẵn sàng. Một vài luật sư có thể tạo áp lực để bạn trả lời nhanh, nhưng không nên trả lời trừ khi bạn hoàn toàn hiểu rõ câu hỏi. Trả lời nhanh có thể gây hoang mang và không chính xác trong quá trình xét xử. Bạn cần phải thể hiện sự tôn trọng mọi lúc mọi nơi.  Không nên dùng quá nhiều hành động khi đang thẩm vấn. Không sử dụng cử chỉ như là vẫy tay hoặc chỉ chỏ trong khi xét xử. Không chỉ trích bất kỳ người nào trong phòng xử án, thậm chí ngay cả khi đang bị xúc động. Bạn nên đặc biệt tránh chỉ trích thẩm phán và cán bộ tòa án. Không dùng ngôn ngữ xúc phạm hoặc từ ngữ chửi rủa trong phiên tòa. Duy trì ngôn ngữ cơ thể trung lập. Thể hiện sự giận dữ chỉ khiến bạn trở nên thiếu suy nghĩ và không đáng tin cậy trong mắt quan tòa.  Bạn có thể đề nghị thẩm phán yêu cầu giải lao ngắn nếu cảm thấy bản thân đang giận dữ. Tranh thủ thời gian này để lấy lại bình tĩnh. Đa số thẩm phán muốn bạn dành vài phút để kiểm soát bản thân thay vì gây rối trong phòng xử án. Thẩm phán có thể kết tội bạn xúc phạm tòa án vì gây rối trong khi xét xử, la hét, dùng lời nói hoặc hành động gây hấn, hay những hành vi thiếu tôn trọng khác. Nếu hành động giận dữ trước mặt thẩm phán và bồi thẩm đoàn, danh tiếng của bạn sẽ bị tiêu tan cùng với cơn giận. Thẩm phán hoặc bồi thẩm đoàn sẽ không nghiêng về phía bạn nếu không hành xử phù hợp.

Summary: Giữ im lặng cho đến khi được chỉ định. Đứng dậy khi đến lượt phát biểu. Phát biểu trước quan tòa một cách phù hợp. Trả lời câu hỏi rõ ràng và cẩn thận. Phát biểu với giọng điệu kính trọng, sử dụng ngôn ngữ lịch sự, và lưu ý ngôn ngữ cơ thể. Giữ bình tĩnh và kiểm soát trong phiên điều trần.


Mụn này ở chó thường bị nhầm lẫn với mụn cóc, một loại mụn nguy hiểm hơn, vì chúng có thể phát triển thành u ác tính. Khác với mụn cóc, mụn thịt dư có một cuống nhỏ, gắn lủng lẳng vào da. Chúng có hình dẹp hoặc giọt nước, lòng thòng và cùng màu với da chó. Xén lông khu vực quanh mụn nếu có. Cạo cả những sợi lông còn sót lại để chắc chắn vùng da hoàn toàn sạch sẽ. Sát trùng khu vực quanh mụn với dung dịch cồn isopropyl 70%, và iốt povidone 10%. Tẩm bông gòn với ít nhất 5 ml (một thìa đầy) mỗi dung dịch, sau đó lau sạch mụn và vùng da xung quanh Phải giữ yên chú cún để có thể cắt mụn một cách an toàn. Tìm người mà chó thân quen để có thể giữ nó bình tĩnh một cách hiệu quả. Khử trùng chiếc kéo Mayo cong nếu bạn định cắt bỏ mụn thịt dư, hoặc khử trùng một đoạn dây hay sợi chỉ nếu bạn định thắt bỏ mụn. Bạn có thể dùng một cái khay nhựa nông (thậm chí là hộp đựng thức ăn) để làm việc này. Đầu tiên cho khoảng 250 ml nước vào, sau đó thêm 10 ml Iốt povidone, rồi ngâm kéo trong dung dịch khoảng một phút để khử trùng.  Việc sử dụng kéo cong rất quan trọng, vì nó giúp bạn cắt mụn thịt sát cuống nhất có thể.

Summary: Nhận biết mụn thịt dư. Làm sạch khu vực xung quanh mụn. Sát trùng. Nhờ ai đó giữ và giúp chó bình tĩnh. Chuẩn bị khay khử trùng.


Ngồi trong bồn nước nóng có thể giúp bạn thư giãn cơ thể và thả lỏng cơ bắp. Hãy nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương vào nước để hương thơm của nó làm bạn thanh thản hơn. Đừng tắm nước quá nóng để tránh cho da bị ửng đỏ, đồng thời cũng để bảo vệ thai nhi không bị căng thẳng vì quá nóng. Hãy ngồi trong tư thế thiền và tưởng tượng ra quá trình vượt cạn của mình. Thở sâu và hình dung ra sự co bóp bắt đầu như thế nào, cổ tử cung giãn nở ra sao và cách đưa bé di chuyển xuống phía dưới cơ thể trước khi ra ngoài. Lên Internet tìm một tập tin hướng dẫn thiền bằng âm thanh để giúp quá trình chuyển dạ. Các tập tin này thường có sẵn để tải về dưới dạng mp3. Bạn cũng dễ dàng tìm ra các tập tin đó bằng từ khóa “thôi miên khi sinh”, cách thôi miên này áp dụng các kỹ thuật tương tự để giúp bạn vượt qua toàn bộ quá trình sinh nở tự nhiên. La hét có thể giải tỏa căng thẳng cho cơ thể, và vì vậy cơ thể được đưa vào trạng thái thoải mái nhất trước khi bắt đầu quá trình. Giai đoạn cuối của thời kỳ thai nghén rất căng thẳng, vì vậy đừng ngại mà cứ cho mình cơ hội la lên. Nếu cần bạn nên chuẩn bị sẵn hộp khăn giấy và một bộ phim tình cảm sướt mướt để dễ làm mình rơi nước mắt hơn. Mát-xa là cách tuyệt vời để giúp cơ thể thư giãn, nhưng hãy tìm tiệm mát-xa có nhân viên hiểu biết về cách mát-xa tiền sinh sản. Khi mát-xa bạn nên nằm nghiêng về phía trái và đặt một chiếc gối vào giữa hai đầu gối để đỡ cơ thể.

Summary: Tắm nước ấm. Tập mường tượng. Hãy cứ la lên nếu cần. Đi mát-xa.


Bạn có thể thực hiện việc này bằng kết nối có dây hoặc kết nối không dây. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình.       với máy tính Windows khác trong mạng nội bộ. Máy tính chia sẻ máy in phải được bật. Nếu muốn kết nối với máy in này bằng máy tính Mac, bạn chuyển sang bước tiếp theo. Máy tính chia sẻ máy in phải được bật. Thao tác thực hiện như sau:  Nhấp vào Apple menu và chọn System Preferences. Chọn Print & Scan (In và Scan) Nhấp vào + ở bên dưới danh sách máy in. Nhấp vào thẻ Windows ở phía trên cửa sổ mới.  Chọn tên của máy in trong danh sách.

Summary:
Cài đặt máy in trên máy tính mà bạn muốn dùng để chia sẻ. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt) ở bên dưới góc trái cửa sổ Start. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Network & Internet (Mạng nội bộ và Internet) trong cửa sổ Settings. Nhấp vào Status (Tình trạng) ở phía trên góc trái cửa sổ. Nhấp vào Sharing options (Lựa chọn chia sẻ) ở bên dưới tiêu đề "Change your network settings" (Thay đổi thiết lập mạng) ở gần đầu trang. Mở rộng lựa chọn Private (Riêng tư) bằng cách nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bên phải lựa chọn này. Đánh dấu vào vòng tròn "Turn on file and printer sharing" (Bật chế độ chia sẻ tập tin và máy in) ở bên dưới tiêu đề "File and printer sharing" (Chia sẻ tập tin và máy tin). Kết nối máy in đã chia sẻ Kết nối máy in đã chia sẻ với máy tính Mac khác trong mạng nội bộ.


Hy vọng là thái độ bạn nỗ lực mỗi ngày để đạt được. Nó không phải là trạng thái thường trực của tâm trí. Một định nghĩa của hy vọng được các nhà tâm lý học sử dụng là “một trạng thái động lực tích cực dựa trên một cảm giác tương tác có nguồn gốc của thành công, (a) tác nhân (năng lượng định hướng mục tiêu) và (b) con đường (lập kế hoạch để đạt được mục tiêu)”. Hy vọng là kết quả của việc thực hiện những điều đem đến cho chúng ta sự hài lòng và giúp chúng ta đạt được mục tiêu. Đừng nghĩ rằng một ngày nào đó mình sẽ đột ngột trở thành người đầy hy vọng, như thể có một công tắc và bạn chỉ đơn giản chuyển chế độ bật hay tắt. Để trở nên lạc quan, đầy hy vọng đòi hỏi bạn phải tiếp tục cải thiện thái độ của mình mỗi ngày. Bạn cần thực hiện quá trình này một lần mỗi ngày và tập trung chú ý vào những khía cạnh trong cuộc sống mà bạn thực sự kiểm soát được chúng. Ví dụ, bạn không có hy vọng về khả năng tìm được một công việc. Đừng bám víu vào những gì bạn không thể kiểm soát, chẳng hạn như ai đó gọi cho bạn về cuộc phỏng vấn. Hãy bắt đầu nghĩ về những điều bạn có thể kiểm soát, như bạn đã nộp đơn ứng tuyển cho bao nhiêu công việc. Xây dựng hy vọng mỗi ngày thông qua mục tiêu nhỏ bằng cách tiếp tục làm những điều mà bạn có thể kiểm soát. Để có hy vọng, điều quan trọng là thuyết phục bản thân đối mặt với suy nghĩ tiêu cực và chấm dứt việc để chúng tác động đến bạn. Học cách xử lý cảm xúc khó khăn khi chúng xuất hiện thay vì phớt lờ chúng, bạn có thể bắt đầu hiểu lý do tại sao bạn lại có cảm xúc đó. Hiểu được cảm xúc sẽ giúp bạn đối phó với chúng theo hướng xây dựng, thay vì cho phép chúng kiểm soát bạn.  Ví dụ, nếu bạn nhận ra rằng thỉnh thoảng bạn cảm thấy vô vọng về tiến độ giảm cân của mình, bạn cần nghĩ về nguyên nhân khiến bạn có suy nghĩ đó. Có phải bạn đang so sánh bản thân với người khác không? Bạn đang không giảm cân nhanh chóng như bạn đã mong đợi? Hãy cố gắng tìm ra nguồn gốc của cảm giác chán nản trở thành nhận thức về nguyên nhân gây ra suy nghĩ tiêu cực. Để nuôi dưỡng hy vọng, bạn cần phải tìm hiểu cách để hành động trong tình huống gây căng thẳng và mất hết động lực. Nghiên cứu cho thấy học cách tạo cho mình cảm giác thoải mái hơn trong các tình huống đe dọa thực sự có thể làm giảm nguy cơ liên quan đến vấn đề sức khỏe thể chất và cải thiện chức năng tâm lý chung. Một hệ thống hỗ trợ xã hội mạnh mẽ và cảm giác tự tin vào khả năng của bạn là điều cần thiết để phát triển sự linh hoạt, thành công.

Summary: Suy nghĩ xem hy vọng có nghĩa gì. Hiểu rằng bạn cần tiếp tục cải thiện thái độ của mình mỗi ngày. Học cách để thách thức suy nghĩ tiêu cực thay vì phớt lờ chúng. Nhận ra rằng bạn cần phải kiên cường trong tình huống khó khăn.


Núi đôi thường được cấu thành bởi mô mỡ, vì vậy chúng sẽ không tăng kích thước một cách rõ rệt cho đến khi bạn đạt đủ tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Để giúp chúng phát triển tự nhiên, chất béo đơn không bão hòa là sự lựa chọn tốt nhất. Chất béo có lợi bao gồm tinh dầu oliu, các loại hạt, phô mai, quả bơ, sữa chua, và thực phẩm dinh dưỡng granola (yến mạch trộn với các thành phần khác nhau).  Cơ thể phụ nữ sẽ ngừng rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt nếu tỷ lệ mỡ trong cơ thể họ chỉ ở mức dưới 17%. Nếu bạn đã qua độ tuổi dậy thì nhưng vẫn không có chu kỳ kinh nguyệt, thì việc tăng tỷ lên mỡ trong cơ thể đúng cách và lành mạnh không chỉ giúp núi đôi phát triển, mà còn giúp sự rụng trứng và hành kinh quay lại đều đặn. Nên tránh xa các loại chất béo có hại khác như chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Những loại này thường tập trung ở khu vực trên cơ thể mà phụ nữ đều muốn tránh xa, như bắp đùi, hông, và bụng. Hơn thế nữa, chúng còn là nguyên nhân gây ra các vấn đề về sức khỏe như tăng lượng cholesterol.  Kiềm chế bản thân trước đồ ăn chế biến sẵn, đồ ngọt và soda. Chúng có thể làm bạn tăng cân nhưng lại có hại cho sức khỏe. Estrogen là nội tiết tố nữ (hay còn gọi là hoóc môn sinh dục nữ). Việc bổ sung đủ estrogen sẽ giúp bầu ngực phát triển. Nguồn estrogen tự nhiên thường được tìm thấy trong bí ngô, tỏi, đậu đỏ, đậu lima, đậu gà, quả cà tím, và hạt lanh. Tăng sự tiêu thụ  các sản phẩm đậu nành. Các sản phẩm này thường chứa nhiều isoflavones, giúp cơ thể tăng lượng estrogen và kích thích núi đôi phát triển. Đậu nành cũng giàu protein, có tác dụng xây dựng và phục hồi các mô trong cơ thể. Để thấy được kết quả rõ rệt, bạn nên thử uống sữa đậu nành, bơ hạt đậu nành,…. Lý do ở đây là testosterone có thể làm giảm sự phát triển của vòng một. Vì vậy, để giảm thiểu tối đa sự sản sinh testosterone trong cơ thể, bạn nên nói không với các thực phẩm giàu carbohydrates, như khoai tây chiên, bánh kẹo giòn, gạo trắng, và đồ nướng. Protein là một trong những cách tốt nhất giúp bạn tăng kích cỡ của ngực. Hãy tập uống nhiều sữa, ăn nhiều trứng, bơ đậu phộng, cá nhiều nạc, thịt gà và các loại hạt. Trong bất cứ hoàn cảnh nào, bạn cũng nên cung cấp cho cơ thể khẩu phần ăn cân bằng và khoa học, kể cả khi bạn có đang cố gắng làm vòng một phát triển nhanh hơn hay không. Khi bạn ăn nhiều thức ăn giàu protein, các đường cong trên cơ thể sẽ trở nên mềm mại và cân đối hơn. Rau quả sẽ giúp điều chỉnh lượng testosterone trong cơ thể, trong khi đó anthocyanins và antioxidants trong rau quả sẽ giúp xây dựng các mô khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể khỏi sự nguy hại của phân tử gốc tự do. Hãy chắc chắn là bạn tiêu thụ tối thiểu 4 khẩu phần mỗi ngày.  Các loại quả mọng như việt quất là sự lựa chọn tuyệt vời vì chúng chứa hàm lượng antioxidants cao. Bên cạnh đó, quả chà là, anh đào, táo và mận nên được kèm theo trong bữa ăn của bạn vì chúng chứa hàm lượng estrogen cao hơn so với các loại thức ăn khác. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng một trong những phương pháp hữu hiệu để cải thiện sự phát triển của núi đôi là uống nước ép đủ đủ trộn với sữa. Chất dinh dưỡng và vitamin có trong hai thành phần này sẽ giúp ngực bạn nảy nở tròn trịa nếu bạn uống hỗn hợp này đều đặn. Hoặc bạn có thể ăn đu đủ chín để thay thế cho nước ép đu đủ.

Summary: Hấp thụ chất béo có lợi. Ăn thức ăn giàu estrogen. Tránh xa thức ăn giàu testosterone (hóc môn nội tiết tố nam). Cung cấp protein. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Uống hỗn hợp nước ép đu đủ với sữa mỗi ngày.


Chai xịt và dung dịch muối có bán ở các hiệu thuốc, có tác dụng loại bỏ dịch nhầy trong mũi. Chọn loại nhẹ chuyên dùng để trị nghẹt mũi và chảy nước mũi, sử dụng mỗi ngày 3-4 lần theo hướng dẫn. Tránh dùng dung dịch xịt mũi quá 5 ngày, vì điều này có thể khiến tình trạng nghẹt mũi quay trở lại. Bạn có thể tìm mua băng dán thông mũi tại các hiệu thuốc để làm thông mũi và giảm nghẹt mũi. Thử dùng  loại băng dán chuyên dùng trị cảm và nghẹt mũi. Dán băng ngang qua sống mũi theo hướng dẫn ghi trên hộp. Sử dụng theo liều lượng được hướng dẫn trên bao bì. Băng dán thông mũi thường được sử dụng ban đêm, nhưng nếu tình trạng chảy nước mũi quá nặng, bạn cũng có thể dùng vào ban ngày. Tìm mua thuốc thông mũi ở hiệu thuốc. Thuốc thường có dạng viên, có tác dụng làm co mạch và làm khô hốc mũi. Loại thuốc này có thể rất hữu ích khi bạn đang chống chọi với tình trạng chảy nước mũi và nghẹt mũi. Đọc hướng dẫn trên bao bì để biết liều lượng   sử dụng. Chỉ dùng thuốc thông mũi trong 2-3 ngày. Nếu dùng quá liều, loại thuốc này có thể gây nghẹt mũi trở lại và còn trầm trọng hơn. Nếu nghi ngờ chứng chảy nước mũi của mình là do dị ứng, bạn hãy mua thuốc kháng histamine ở hiệu thuốc để giảm nhẹ triệu chứng. Uống thuốc theo hướng dẫn trên bao bì và đọc kỹ về các tác dụng phụ - một số thuốc kháng histamine có thể gây buồn ngủ. Các loại thuốc kháng histamine thông dụng bao gồm Benadryl, Zyrtec, và Allegra.

Summary: Dùng dung dịch muối rửa mũi hoặc chai xịt nước muối để làm sạch dịch nhầy. Dán băng dán thông mũi bên dưới mũi để dễ thở hơn. Dùng thuốc làm thông mũi để làm khô hốc mũi. Thử dùng thuốc kháng histamine nếu bạn cho rằng mình bị dị ứng.


Việc định dạng ổ đĩa sẽ xóa tất cả dữ liệu trên đó và gỡ bỏ hệ điều hành. Hãy đảm bảo rằng bạn đã sao lưu dự phòng mọi tập tin quan trọng sang chỗ khác, chẳng hạn như lưu sang ổ đĩa gắn ngoài hoặc trên đám mây. Nếu bạn có ý định xóa an toàn dữ liệu trên ổ đĩa để chuẩn bị bán lại, hãy xem phần Định dạng ổ đĩa một cách an toàn của bài viết này. Bạn sẽ sử dụng đĩa cài đặt Windows để định dạng ổ đĩa của bạn. Đây là cách dễ nhất để định dạng ổ đĩa chính, vì bạn không thể thực hiện điều này từ ngay trong Windows. Bạn không cần dùng đĩa cài đặt mình sở hữu, vì bạn không cần thực sự nhập khóa sản phẩm (trừ khi bạn tiến hành cài đặt lại Windows). Nếu không thể tìm thấy đĩa cài đặt, bạn vẫn có thể lựa chọn một trong các phương án sau đây tùy thuộc vào phiên bản Windows của bạn:  Windows 7 - Bạn có thể tải tập tin ISO cho Windows 7 mà bạn định nhập khóa sản phẩm của mình tại đây. Sau đó, bạn sẽ chuyển tập tin ISO này vào DVD trống hoặc ổ USB đang sử dụng Windows 7 USB/DVD Download Tool mà bạn có thể tải về tại đây. Windows 8 - Bạn có thể tải công cụ Windows 8 Media Creation của Microsoft tại đây. Chương trình này sẽ tải về và tạo ra phương tiện cài đặt Windows trên DVD trống hoặc ổ USB (4 GB trở lên). Hãy chạy công cụ và làm theo hướng dẫn trên màn hình để tạo ra phương tiện cài đặt. Windows 10 - Bạn có thể tải công cụ Windows 10 Media Creation của Microsoft tại đây. Hãy chạy chương trình này để tải về và tạo ra đĩa cài đặt Windows 10 trên DVD trống hoặc ổ USB. Hầu hết người dùng đều tải về phiên bản 64-bit của công cụ này. Nếu không chắc, hãy xem bài viết Cách để Kiểm tra phiên bản Windows của bạn là 32 bit hay 64 bit. Để chạy trình cài đặt và định dạng ổ đĩa, bạn sẽ phải thiết lập máy tính để khởi động từ ổ đĩa đó (DVD hoặc USB) thay vì khởi động từ ổ cứng. Quá trình thực hiện sẽ có đôi chút khác biệt tùy thuộc vào việc máy tính của bạn chạy Windows 7 (hoặc cũ hơn), hay máy tính của bạn chạy Windows 8 (hoặc mới hơn).  Đối với Windows 7 (và phiên bản cũ hơn) - Hãy khởi động lại máy tính của bạn và nhấn phím BIOS, SETUP, hoặc BOOT được hiển thị khi máy tính khởi động lần đầu.  Các phím hay được sử dụng nhất là F2, F11, F12, và Del. Trong trình đơn BOOT, hãy thiết lập ổ đĩa cài đặt của bạn thành thiết bị khởi động chính. Đối với Windows 8 (và phiên bản mới hơn) - Nhấp vào nút Nguồn trong trình đơn hoặc màn hình Start. Giữ ⇧ Shift và nhấp Restart để khởi động lại vào trình đơn "Advanced startup". Lựa chọn tùy chọn "Troubleshoot" rồi nhấp "Advanced options". Nhấp "UEFI Firmware Settings" và rồi mở trình đơn BOOT. Sau đó thiết lập ổ đĩa cài đặt của bạn thành thiết bị khởi động chính. Windows sẽ tải về các tập tin thiết lập và bắt đầu quá trình cài đặt. Bạn sẽ được yêu cầu lựa chọn ngôn ngữ của bạn và chấp nhận các điều khoản trước khi tiếp tục. Điều này cho phép bạn định dạng ổ cứng của bạn trong lúc cài đặt. Sau khi nhấn qua các màn hình cài đặt ban đầu, bạn sẽ nhìn thấy tất cả ổ cứng và phân vùng (partition) tương ứng. Về cơ bản, bạn sẽ nhìn thấy nhiều phân vùng trên máy tính, một dành cho hệ điều hành của bạn, một phân vùng khôi phục, và bất cứ phân vùng nào khác mà bạn đã tạo ra hoặc ổ đĩa bạn đã cài đặt.  Bạn có thể xóa phân vùng trên cùng ổ đĩa để gộp tất cả chúng thành một phân vùng chưa được định dạng (unallocated). Thao tác này sẽ xóa mọi dữ liệu trên các phân vùng. Hãy nhấp vào nút "Drive options" để nhìn thấy tùy chọn "Delete" dành cho phân vùng. Nếu định xóa tất cả phân vùng, bạn sẽ cần tạo ra một phân vùng mới trước khi định dạng nó. Hãy lựa chọn vùng chưa được định dạng và nhấp "New" để tạo ra phân vùng mới. Bạn được phép thiết lập kích thước của phân vùng tùy theo dung lượng lưu trữ còn trống có sẵn. Chú ý rằng bạn thường không thể tạo ra nhiều hơn bốn phân vùng trên một ổ đĩa. Hãy nhấp nút "Format" sau khi lựa chọn phân vùng hoặc ổ đĩa. Nếu bạn không nhìn thấy nút Format, hãy nhấp vào nút "Drive options" để nhìn thấy nút đó. Bạn sẽ được cảnh báo là quá trình định dạng sẽ xóa tất cả dữ liệu trên phân vùng. Sau khi bạn đồng ý, quá trình định dạng sẽ tự động diễn ra. Bạn có thể sẽ phải chờ một lúc để quá trình này hoàn tất. Việc định dạng ổ đĩa chính sẽ gỡ bỏ hệ điều hành, nghĩa là bạn sẽ không thể sử dụng máy tính cho đến khi cài đặt lại hệ điều hành. Bạn có thể tiến hành cài đặt Windows sau khi định dạng ổ đĩa, hoặc có thể cài đặt một hệ điều hành khác kiểu như Linux. Để cài đặt Windows, hãy làm theo các bước hướng dẫn trong chương trình cài đặt sau khi định dạng. Để cài đặt Linux, bạn sẽ cần phương tiện cài đặt Linux. Tham khảo bài viết Cách để Cài đặt Linux để xem hướng dẫn cụ thể dành cho việc cài đặt các phiên bản Linux khác nhau.

Summary: Sao lưu dự phòng mọi dữ liệu quan trọng. Cho đĩa cài đặt Windows vào. Thiết lập máy tính để khởi động từ ổ cài đặt. Bắt đầu quá trình cài đặt. Lựa chọn phương thức cài đặt "Custom". Lựa chọn phân vùng bạn muốn định dạng. Định dạng phân vùng đã lựa chọn. Cài đặt hệ điều hành.


Bạn sẽ dùng lò nướng để nướng bí ngô trước khi đông lạnh. Đặt chế độ nướng và bật đến nhiệt độ 204 độ C. Nếu muốn, bạn cũng có thể dùng lò vi sóng, như vậy bạn không phải lo về việc làm nóng trước lò nướng. Đặt quả bí trên thớt và dùng một tay giữ chặt. Dùng dao bổ quả bí làm đôi theo chiều dọc. Đặt hai nửa quả bí lên thớt, mặt cắt ngửa lên. Với các loại bí lớn như bí nghệ, bạn cần thao tác chậm và cẩn thận khi cầm dao. Quả bí rất dễ lăn nên bạn phải cẩn thận kẻo dao bị trượt. Loại bí nhỏ hơn như bí dâu sẽ dễ giữ chặt hơn. Dùng thìa hoặc tay múc bỏ hết phần ruột và hạt bí bên trong. Thìa múc dưa là dụng cụ tuyệt vời để làm việc này một cách dễ dàng. Một chiếc thìa răng cưa ăn trái cây cũng thích hợp.  Bạn có thể vứt bỏ phần ruột bí hoặc đem làm phân trộn. Thìa ăn sẽ khó xắn qua ruột bí như thìa múc dưa hấu do cạnh thìa không sắc. Nếu bạn muốn nêm gia vị, hãy rắc muối tiêu vào bí. Lúc này bạn cũng có thể thêm 1 thìa canh (15 ml) bơ hoặc mật ong và 1 thìa canh đường nâu vào bí. Nếu định nướng bí ngô ngay khi lấy từ tủ đông ra, bạn có thể cho bơ và đường nâu vào ngay lúc này. Mặt khác, bí không nêm gia vị sẽ bảo quản được tốt hơn; bạn có thể cứ để nguyên và nướng. Đặt khay bí vào lò nướng đã được làm nóng trước đến 204 độ C và nướng trong 25 phút. Sau 25 phút, bạn hãy lấy khay ra và dùng dĩa thử xem bí đã mềm chưa (bí chín là khi bạn châm được dĩa vào  bí). Để nấu bí trong lò vi sóng, bạn hãy đặt các mảnh bí lên đĩa dùng được trong lò vi sóng lót màng bọc thực phẩm. Nấu khoảng 15 phút với công suất cao và cứ sau 5 phút kiểm tra một lần. Tiếp tục nấu cho đến khi bí mềm đến mức có thể dùng thia múc ra khỏi vỏ. Khi bí đã đủ nguội, bạn hãy dùng thìa kim loại múc phần thịt bí mềm bên trong ra khỏi vỏ. Cho thịt bí vào một bát riêng và vứt bỏ phần vỏ rỗng khi đã múc hết. Bạn cũng có thể dùng thìa có răng cưa để dễ múc hơn. Bí ngô xay sẽ bảo quản được trong tủ đông nhiều tháng. Dùng máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm để xay bí cho đến khi không còn những mẩu bí lợn cợn. Bí đã nấu chín mềm nên cũng khá dễ xay. Bạn cũng có thể nghiền bí bằng dụng cụ nghiền, thậm chí bằng chiếc dĩa cũng được. Chờ cho bí nguội, sau đó chia thành từng phần bí cỡ ½ cốc (120 ml), đặt vào khay nướng lót giấy nến, hoặc bỏ vào khay làm đá viên hay khuôn làm bánh muffin. Cho khay bí vào tủ đông để đông lạnh ít nhất 4 tiếng hoặc đến khi bí đông cứng. Bí xay được đông lạnh từng phần nhỏ là tốt nhất, nhưng nếu không có thời gian, bạn có thể bỏ qua bước này và cho bí xay vào đông lạnh ngay. Khi các phần bí xay đã đông cứng, bạn hãy bỏ vào hộp nhựa hoặc túi ni lông đông lạnh được và cho vào tủ đông để dành đến khi cần chế biến. Nếu dùng túi ni lông, bạn nhớ lùa không khí ra ngoài hết mức có thể trước khi đóng kín túi. Chuyển bí xay vào tủ lạnh qua đêm hoặc đặt trên bàn bếp trong 3-4 tiếng để rã đông. Sau khi rã đông, bạn có thể nấu bí xay trong lò vi sóng hoặc trên bếp lửa để cho vào các món ăn nóng. Bạn cũng có thể cho bí xay trực tiếp vào món súp. Bí ngô xay là ứng cử viên xuất sắc để chế biến các món sốt, sốt chấm, mì lasagnas, bánh ngô enchiladas và các loại bánh mì nướng hay bánh muffin.

Summary: Làm nóng trước lò nướng đến 204 độ C. Dùng dao sắc có răng cưa bổ quá bí ngô làm đôi. Múc bỏ phần ruột và hạt bí. Đặt quả bí vào khay nướng, mặt thịt bí ngửa lên. Nướng bí trong 25 phút hoặc đến khi bí mềm. Dùng thìa múc bí ra. Xay nhuyễn bí đã nấu chín. Chia bí xay thành từng phần nhỏ để đông lạnh. Trữ bí xay trong tủ đông đến 3 tháng. Rã đông bí xay để nấu hoặc nướng.


Bất kể môi trường sống của bạn thế nào, não cũng luôn có mặt để giải khuây cho bạn. Trí tưởng tượng của bạn có thể đưa bạn đến những cuộc phiêu lưu kỳ diệu, hoặc nảy ra ý tưởng cho sở thích mới. Đừng đánh giá thấp sức mạnh của trí tưởng tượng và điều mà bạn có thể tạo ra từ đó. Sự hiếu kỳ giúp bạn dễ dàng tránh được sự buồn chán thông qua việc quan tâm đến những điều mới mẻ. Một cách bắt đầu đơn giản là khám phá và trải nghiệm nơi bạn đang sống. Bạn có thể sẽ khám phá ra điều chưa từng biết về thành phố của mình và nảy ra ý tưởng cho các hoạt động mới. Hãy suy nghĩ về kiến trúc trong thành phố. Tòa nhà đó được xây dựng như thế nào? Ai đã vẽ graffiti trên phố? Những kỹ thuật nào đã được áp dụng để tạo ra những bộ đồ thời trang bày trong các cửa hiệu? Suy nghĩ quá nhiều về một tình huống thường là chướng ngại vật ngăn bạn vượt qua sự buồn chán. Việc cố gắng tìm một hoạt động “hoàn hảo” là điều chắc chắc khiến bạn không làm gì cả; vì vậy, bạn nên dừng suy nghĩ và bắt đầu hành động. Hãy thử hành động ngẫu hứng và khác biệt với thói quen hoặc cách suy nghĩ thường ngày. Sự ngẫu hứng đem đến không khí bất ngờ cho cuộc sống của bạn khiến mọi thứ thú vị hơn.  Gọi một người bạn đã lâu không liên lạc và hỏi xem họ có muốn gặp gỡ hay không. Xỏ giày vào và chạy, rồi ghé vào quán cà phê mà bạn luôn muốn thử. Bạn có thể dễ dàng trở nên buồn chán hoặc bồn chồn khi xếp hàng, đợi một người bạn hoặc trong khoảng thời gian ngắn khác khi bạn không tìm được việc gì để làm. Đôi khi, việc khiến bản thân quên đi thời gian bằng việc đọc sách hoặc dùng điện thoại không đủ để giải quyết vấn đề. Thiền là nghệ thuật tập trung vào suy nghĩ và tâm trí của bạn, tận hưởng những điều nhỏ nhặt xung quanh bạn thay vì cảm thấy bồn chồn hoặc buồn chán.

Summary: Dùng trí tưởng tượng của bạn để biến đổi môi trường sống. Tìm hiểu về thế giới xung quanh bằng cách khám phá thành phố của bạn. Hành động một cách ngẫu hứng để phá vỡ những thói quen hoặc cách cư xử quen thuộc. Thực tập thiền chánh niệm để tránh trở nên buồn chán một cách dễ dàng.


. Một trong những lý do phổ biến khiến người dùng muốn liên hệ Google hoặc Gmail là thiết lập lại mật khẩu tài khoản Gmail mà họ đã quên. Bạn có thể đặt lại mật khẩu tài khoản từ trang web trên máy tính. Nếu biết mật khẩu và chỉ muốn thay đổi, bạn có thể tiến hành trên cả trang web máy tính và ứng dụng di động. Nếu bạn chưa quen với Gmail, đặc biệt là phiên bản mới, hãy đọc bài hướng dẫn cách sử dụng Gmail để giải quyết vấn đề. . Bạn có thể ngăn những email từ người gửi không mong muốn bằng cách chặn địa chỉ email họ. . Nếu đang nhận email không mong muốn từ các dịch vụ hoặc thuê bao, bạn có thể đánh dấu chúng là thư rác (spam) để chỉ định Gmail rằng những email tương tự trong tương lai cũng cần được gửi vào thư mục Spam. . Bạn có thể thêm liên hệ vào tài khoản Gmail bằng ứng dụng Contacts (Danh bạ) ngay trong hộp thư đến. . Nếu muốn tìm lại email mà bạn vô tình xóa trong 30 ngày vừa rồi, bạn có thể khôi phục từ trong thùng rác (Trash). Bạn cũng có thể kiểm tra thư mục email được lưu trữ bằng cách nhấp vào All Mail (Tất cả thư) ở bên trái hộp thư đến Gmail, nhưng trước tiên bạn cần nhấp vào More (Danh sách mở rộng) và cuộn xuống trên phần này. Nếu ứng dụng di động Gmail chưa được cập nhật, bạn có thể gặp phải vấn đề với mọi thứ từ quá trình đồng bộ hóa đến việc đăng nhập. Hãy cập nhật ứng dụng (tùy theo điện thoại thông minh) bằng cách:   Trên iPhone — Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} App Store, nhấn vào Updates (Cập nhật) và nhấn vào nút UPDATE nằm bên phải biểu tượng ứng dụng Gmail (nếu có).  Trên Android — Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"} Play Store, nhấn vào biểu tượng ☰, chọn My apps & games (Trò chơi & ứng dụng của tôi) và nhấn vào nút UPDATE nằm bên phải biểu tượng ứng dụng Gmail (nếu có).

Summary: Đổi hoặc đặt lại mật khẩu Gmail Làm quen với những quy tắc cơ bản của Gmail. Chặn email từ những người gửi không mong muốn Đánh dấu email không mong muốn là thư rác Thêm liên hệ vào tài khoản Khôi phục email đã xóa Cập nhật ứng dụng Gmail nếu cần thiết.


Việc giữ bơ trong tủ lạnh là không nên. Bơ sẽ không chín ở nhiệt độ thấp.  Nếu bạn không tác động gì (trừ việc để bơ lên kệ bếp), bơ sẽ mất tối đa khoảng sáu ngày để chín. Ngay khi bơ đã được nghiền, hãy rưới một ít nước chanh hoặc nước cam (miễn là chanh, cam tươi) lên bơ. Axit sẽ làm chậm quá trình hóa nâu (hay còn được biết là quá trình oxy hóa), và kéo dài tuổi thọ của bơ. Nếu bạn đã bắt đầu thấy đốm nâu, bạn không cần phải vứt bơ đi. Hãy cạo bỏ những phần đó và bắt đầu ăn phần bơ còn lại trước khi chúng chuyển màu. Nếu bơ đã vừa chín để đùng nhưng bạn vẫn chưa định ăn, hãy xay nhuyễn và để vào ngăn đá tủ lạnh. Đừng đông đá cả quả, bơ sẽ bị mất vị. Sau đó bạn vẫn có thể dùng bơ để làm đồ chấm và phết, v.v. Rõ ràng rằng tốt nhất không nên đông lạnh bơ. Đây chỉ là giải pháp áp dụng khi bạn chưa thể ăn khi bơ đang tươi. Hy vọng rằng bạn đã dành vài ngày để theo dõi những quả bơ. Nếu theo dõi, bạn sẽ nắm bắt được bơ đang ở giai đoạn nào trong quá trình chín. Mỗi giai đoạn khác nhau sẽ cho những kết quả khác nhau.  Nếu bơ chỉ mới bắt đầu chín, bơ sẽ ít bị tác động bởi nhiệt. Bạn có thể nướng bơ dễ dàng. Nếu bơ mất một khoảng thời gian nhưng cũng đã chín, bạn nên thái lát để dùng cho các món xa-lát hoặc món trộn. Những lát bơ chắc mượt sẽ làm các món ăn trông rất ngon mắt! Nếu bạn có vài quả bơ chín, hãy chuyển chúng thành dạng kem. Hãy thử nghĩ đến bánh flan, kem, hoặc bánh phô mai. Đó là lý do để thử trải nghiệm!

Summary: Giữ bơ chưa cắt và chưa chín ở nhiệt độ phòng. Đối với bơ đã cắt, thái lát, hoặc dầm, hãy dùng nước chanh. Nếu trình trạng bắt đầu tệ hơn, hãy xay nhuyễn và đông lạnh bơ. Theo dõi quá trình chín.


Điều này có thể sẽ khá ngạc nhiên, nhưng cơn đói do cảm xúc gây nên có thể ngụy trang dưới dạng cơn đói của thể chất. Nhận biết sự khác biệt giữa hai điều này có thể giúp bạn lựa chọn loại thức ăn phù hợp. Sau đây là một vài sự khác nhau giữa hai loại đói bụng:  Đói bụng về mặt thể chất được hình thành từ từ, trong khi cơn đói do cảm xúc sẽ xuất hiện một cách bất thình lình và ngay lập tức. Cơn đói thể chất không tập trung vào một loại thực phẩm cụ thể nào, trong khi cơn đói cảm xúc có thể biểu hiện thông qua sự thèm khát một loại thực phẩm hoặc một món ăn nào đó. Đói bụng do cảm xúc có thể được kích hoạt bởi sự buồn chán, trong khi cơn đói thể chất sẽ không như vậy. Bạn nên khiến bản thân bận rộn với hoạt động khác. Nếu cơn đói qua đi, nó chỉ là do cảm xúc gây nên. Nếu nó vẫn còn xuất hiện, nó có thể là sự đói bụng về mặt thể chất. Đôi khi, sự thèm khát đối với một loại thực phẩm nào đó sẽ khá nặng nề. Bạn hoàn toàn có thể đáp ứng với sự khát đó; nhưng bạn cần phải nhận thức được rằng tình trạng này chỉ là do cảm xúc gây nên và không nên nhìn nhận nó như cơn đói thật sự.  Cho phép bản thân thưởng thức một chút thức ăn mà bạn đang thèm khát. Bạn đang thèm ăn khoai tây chiên? Bạn có thể gọi một phần khoai nhỏ và tận hưởng nó một cách chậm rãi. Bạn muốn ăn sôcôla? Bạn có thể cắt một vài mẩu sôcôla nhỏ và tận hưởng chúng một cách từ từ giữa mỗi hớp cà phê hoặc trà. Thay thế bằng thực phẩm tương tự. Bạn muốn ăn khoai tây chiên có muối? Hãy thay thế nó với lạc rang muối, nó có thể đem lại sự thỏa mãn cho cơn thèm muối của bạn trong khi vẫn cung cấp cho bạn protein và chất béo lành mạnh, và sẽ giúp bạn no lâu hơn. Phương pháp này cũng sẽ giúp giảm thiểu ham muốn ăn vặt của bạn trong tương lai. Bạn muốn ăn gà rán? Bạn có thể làm món gà tẩm bột và nướng trong lò nướng vì món này sẽ có kết cấu tương tự như gà rán. Bạn muốn ăn ngọt? Hãy dùng hoa quả tươi theo mùa. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy rằng bạn muốn ăn nhẹ, bạn nên cố gắng trì hoãn quá trình này trong một vài phút. Một vài thủ thuật có thể giúp bạn giảm thiểu cảm giác đói bụng cho đến bữa ăn tiếp theo bao gồm:   Ngửi mùi hoa quả. Ngửi một quả táo hoặc chuối có thể đem lại sự thỏa mãn tạm thời cho cơn đói của bạn.   Nhìn màu xanh dương. Màu xanh dương đóng vai trò như là tác nhân ngăn cảm sự thèm ăn, trong khi màu đỏ, cam, và vàng sẽ làm tăng cảm giác này. Bạn nên vây quanh bản thân với màu xanh dương trong khi tiến hành điều chỉnh thói quen ăn uống mới.   Đi dạo. Nếu bạn cảm thấy muốn ăn nhẹ, bạn có thể đi dạo nhanh trong 15 phút (tốt hơn hết là đi dạo ngoài trời). Hành động này có thể gây xao nhãng cho cơn thèm ăn nhẹ của bạn và nó cung sẽ cung cấp cho bạn nhiều lợi ích khác. Căng thẳng tăng cao có thể khiến cơ thể hình thành nhiều cortisol hơn, và điều này sẽ khiến bạn cảm thấy đói bụng. Giảm thiểu mức độ căng thẳng có thể làm giảm lượng cortisol và khiến bạn ít đói bụng hơn. Sau đây là một vài gợi ý để giảm thiểu căng thẳng:  Nghe nhạc. Nhiều người nhận thấy rằng âm nhạc có khả năng chữa trị khá tuyệt vời. Bạn có thể tạo danh sách các bản nhạc thư giãn và thường xuyên lắng nghe chúng. Cười nhiều hơn. Cười vang sẽ làm giảm căng thẳng và khiến bạn hạnh phúc hơn. Lần sau, nếu bạn cảm nhận được cơn đói do căng thẳng gây nên, bạn có thể gọi điện cho một người bạn vui tính của bạn hoặc xem đoạn video video vui nhộn mới về trẻ con hoặc mèo trên YouTube (bất kể điều gì có thể khiến bạn bật cười). Thiền hoặc cầu nguyện. Nuôi dưỡng khía cạnh tâm linh thông qua thiền hoặc cầu nguyện có thể giúp giảm thiểu căng thẳng. Bạn nên dành ra một chút thời gian để ở một mình và tĩnh tâm mỗi ngày. Tập thể dục. Tập thể dục có thể giảm thiểu căng thẳng và giúp cắt giảm tình trạng đói bụng do sự buồn chán gây nên. Ngay cả đi bộ trong vòng 30 phút mỗi ngày cũng có thể đem lại sự khác biệt to lớn đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngủ rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nó giúp làm giảm căng thẳng, giúp bạn đối phó với sự căng thẳng một cách hiệu quả hơn, và nhìn chung, ngủ sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn. Hầu hết mọi người trưởng thành đều cần phải ngủ từ 7 – 9 giờ mỗi đêm.

Summary: Phân biệt giữa cơn đói về mặt cảm xúc và về mặt thể chất. Xoa dịu sự thèm khát trước một loại thức ăn cụ thể. Trì hoãn quá trình ăn uống. Giảm thiểu mức độ căng thẳng. Ngủ đủ giấc.


Bạn đã xác định rằng sẽ có những giây phút nóng bỏng với người ấy nhưng vẫn chưa sẵn sàng quan hệ tình dục. Có lẽ bạn chưa sẵn sàng lúc này, hoặc bạn muốn đợi tới khi kết hôn. Nếu bạn muốn tránh quan hệ tình dục vì lí do tôn giáo hoặc văn hóa, hãy ghi nhớ rằng một số hành vi dưới đây có thể vẫn bị cộng đồng của bạn coi là quan hệ tình dục. Hành động này là gì? Đó là những tiếp xúc gần gũi giữa hai người nhưng không giao hợp dưới bất kì hình thức nào (âm đạo, hậu môn hoặc miệng). Nguy cơ mang thai và nhiễm bệnh sẽ giảm đáng kể, tuy vẫn có khả năng nhỏ, tùy vào mức độ tiếp xúc. Việc này có thể chỉ là “giao hợp khô” khi hai bạn vẫn mặc đủ quần áo trên người, hoặc không mặc gì và thủ dâm cho nhau để cùng thỏa mãn. Vì cực khoái là một phần trong tình dục nên có thể gọi đây là hoạt động tình dục. Nó tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh hoặc mang thai thấp. Tuy nhiên, khả năng đó là rất nhỏ. Cả hai bạn đều không nên có cảm giác bị ép buộc phải thực hiện những hành động thân mật khác để tránh giao hợp. Dù hành động này có thể mang lại khoái cảm cho cả hai nhưng nó ẩn chứa nhiều rủi ro. Bệnh tật có thể lây nhiễm khi thực hiện hoạt động này, tuy nhiên mang thai thì không thể xảy ra.  Trung tâm phòng chống dịch bệnh Hoa Kỳ  cho biết có hơn 60% cư dân Mỹ trong độ tuổi từ 15 tới 24 đã từng quan hệ bằng đường miệng, trong khi chỉ có 50% là đã quan hệ qua đường âm đạo.  Trung tâm phòng chống dịch bệnh Hoa Kỳ cũng cho thấy trong số các bệnh nhân tới xét nghiệm STD, có tới 5-10% mắc bệnh lậu ở họng, làm tăng nguy cơ bị nhiễm chlamydia, herpes, giang mai và HPV gây ra ung thư. Họ khuyến nghị các cặp đôi nên thực hiện các kỹ thuật an toàn khi quan hệ bằng miệng.

Summary: Không đi tới cùng. Mơn trớn nhau. Hoạt động tình dục không xâm nhập. Quan hệ bằng đường miệng.


Chỉ định một người được nêu lên tất cả các câu hỏi. Như vậy, mọi thứ sẽ trở nên đơn giản và linh hồn của người đã khuất sẽ không bị bối rối. Tuy nhiên, ai cũng nên được lên tiếng trong khi hỏi. Hãy lần lượt nghĩ ra câu hỏi của mình, nhưng luôn để người lãnh đạo truyền đạt chúng cho tấm bảng. Con cơ phải được đặt ở vị trí chữ G khi bắt đầu chơi. Yêu cầu người chơi nhẹ nhàng đặt ngón trỏ và ngón giữa lên con cơ. Chậm rãi di chuyển con cơ thành vòng tròn để khởi động bàn cầu cơ và tập trung vào điều bạn muốn hỏi.  Đặt ngón tay lên con cơ một cách vững chãi nhưng không dùng quá nhiều lực; nếu bạn ấn xuống quá chặt, con cơ sẽ di chuyển khó khăn. Bạn có thể làm bất kì việc gì -- cầu nguyện, chào mừng hoặc thậm chí là rải trang sức xung quanh.  Để người lãnh đạo chào hỏi linh hồn và nhấn mạnh rằng chỉ những nguồn năng lượng tích cực mới được chào đón. Trải trang sức hoặc các di vật khác lên bàn cầu cơ. Nếu bạn định nói chuyện với một người thân đã khuất, hãy đặt một món đồ nào đó của họ ở gần. Bạn nên khởi động bằng những câu hỏi đơn giản, sau đó phát triển dần khi đã cảm thấy thích hợp.  Nếu linh hồn tự nhận mình là xấu, tốt nhất là bạn hãy kết thúc trò chơi và thử lại sau. Nếu bạn bắt đầu nhận được những phản hồi khiếm nhã hoặc thô lỗ, đừng phản ứng lại một cách hung hăng. Bạn cũng không nên dùng những từ ngữ bất lịch sự. Không được la hét nếu quá sợ hãi. Hãy chào tạm biệt linh hồn đó rồi ngừng chơi. Để đạt được kết quả tốt nhất, tất cả những người tham gia phải giữ cho đầu óc thanh tịnh và tập trung vào câu hỏi.  Mọi người phải ngồi nghiêm túc và trang trọng. Nếu có người cười cợt hoặc hỏi những câu lố bịch, hãy yêu cầu họ đi ra khỏi phòng. Khi con cơ di chuyển, nên chỉ định một người chuyên ghi chép. Đôi khi, câu trả lời có thể khá dài và cần được ghi lại tỉ mỉ. Đôi khi, việc này sẽ xảy ra rất nhanh, và có lúc sẽ rất chậm; thỉnh thoảng, con cơ lại không hề di chuyển. Tuy nhiên, nếu mọi người đều tập trung và chú ý, con cơ sẽ dần dần có phản ứng. Đảm bảo rằng không có người nào cố tình di chuyển con cơ. Nếu họ cố tình làm vậy, họ không nên chơi trò này. Tất cả mọi người đều phải tạo ra lực ấn đồng đều lên con cơ. Nếu con cơ bắt đầu đi theo hình số 8 hoặc đi ngược từ Z tới A, hoặc đếm ngược từ 9 tới 0, hãy kết thúc buổi gọi hồn bằng cách di chuyển con cơ tới chữ Goodbye (tạm biệt). Bất kì dấu hiệu nào trong 3 dấu hiệu trên đều ám chỉ việc linh hồn đang cố thoát ra khỏi bàn cầu cơ. Việc chào tạm biệt linh hồn đó là rất quan trọng. Nếu là bạn, bạn cũng sẽ rất ghét bị người khác đột ngột quay mặt bỏ đi chứ, phải không?  Để người lãnh đạo nói rằng đã tới lúc kết thúc buổi cầu hồn và chuyển con cơ tới dòng chữ 'GOODBYE' trên bàn cầu cơ. Tất nhiên, nếu bạn đã có một khoảng thời gian vui vẻ với linh hồn đó, hãy nói "tạm biệt!" và chờ con cơ di chuyển tới chữ  Goodbye.  Trước khi cất lại bàn cầu cơ vào trong hộp, hãy lau nó bằng một miếng vải mềm và khô. Việc này sẽ ngăn bụi và ẩm mốc bám vào.

Summary: Chọn người lãnh đạo. Đặt ngón tay lên con cơ. Tạo ra nghi thức mở màn. Đặt câu hỏi. Tập trung. Theo dõi con cơ chuyển động. Kết thúc trò chơi.


Nếu tình trạng nghiêm trọng, có lẽ bạn sẽ cảm thấy rất đau ngay sau khi bị thương. Khi điều này xảy ra, bạn hãy kiểm tra chiếc răng đau xem có mất mảnh nào không. Nếu có, chiếc răng của bạn thực sự đã bị vỡ. Cần nhớ rằng mảnh vỡ có thể vẫn còn trong miệng và dễ cứa đứt các bộ phận khác nếu bạn nuốt phải, vì vậy bạn nên cố gắng nhổ ra nếu mảnh vỡ còn trong miệng. Giữ lại mảnh vỡ đó. Nếu mảnh vỡ không lớn lắm, có lẽ bạn không thấy đau ngay mà cơn đau có thể âm ỉ lúc có lúc không. Thông thường bạn thấy đau khi nhai hoặc ăn thức ăn quá nóng hay quá lạnh. Nếu bạn cảm thấy đau kiểu này thì nên kiểm tra lại. Nếu nghi ngờ chiếc răng bị vỡ, bạn có thể kiểm tra bằng mắt để xác định. Tìm vết nứt vỡ nhìn thấy được hoặc mảnh vỡ của chiếc răng. Bạn cũng có thể sờ chiếc răng vỡ nếu không thể nhìn sâu vào trong miệng để kiểm tra. Cẩn thận dùng lưỡi rà xung quanh hàm răng. Nếu chạm phải chỗ nhọn hoặc gồ ghề, có thể đó là chỗ bị vỡ. Nếu thấy khó tìm vết nứt vỡ, bạn có thể nhìn vào lợi. Phần lợi xung quanh chiếc răng vỡ có thể sưng đỏ. Tìm triệu chứng này để giúp xác định vị trí chiếc răng vỡ. Dù biết chắc là răng đã bị vỡ hoặc chỉ cảm thấy đau mà không xác định được vị trí, bạn cũng cần đến nha sĩ càng sớm càng tốt. Chiếc răng nứt vỡ có thể chữa được, nhưng đến nha sĩ sớm là điều quan trọng để ngăn ngừa tổn thương thêm. Trong lúc đó, bạn có thể thực hiện các bước bảo vệ miệng và giảm đau.

Summary: Chú ý cơn đau đột ngột ngay sau khi nhai hoặc bị tác động bởi vật cứng. Lưu ý đến cơn đau xảy ra thất thường ở chiếc răng đó. Kiểm tra chiếc răng xem có vết nứt vỡ hoặc tổn thương không. Tìm xem có sưng hoặc viêm xung quanh chiếc răng vỡ không. Hẹn gặp nha sĩ.


Sau khi sa thải luật sư cũ, bạn cần thuê một người mới. Không may, luật sư tiếp theo này sẽ không làm không công. Người đó cũng cần được trả tiền cho khoảng thời gian để theo kịp vụ việc. Hãy yêu cầu họ cung cấp biểu phí. Khoảng thời gian đó càng dài thì bạn càng tiêu tốn ít tiền vào luật sư đầu tiên. Thuê một người mới có thể sẽ không quá đắt đỏ. Nhưng nếu đã gần tới lúc bạn phải ra tòa, việc thuê một luật sư mới không chỉ kéo dài thời gian chờ đợi mà còn tăng thêm chi phí. Nếu đây chỉ là thủ tục tranh tụng quen thuộc với bạn, bạn có thể quyết định giữ luật sư đó lại. Nhưng trong trường hợp rủi ro cao, ví dụ như khi bạn đang dành quyền nuôi con, bạn có thể muốn tìm một luật sư mới, bất kể vụ việc đã đi xa tới đâu. Theo pháp luật Hoa Kỳ, bạn có cơ hội để “thử lại”. Một phiên tòa mới thường sẽ được mở vì thẩm phán mắc lỗi, nhưng không phải vì luật sư mắc lỗi. Nếu thua kiện vì lỗi của luật sư, bạn cần kiện luật sư vì hành vi sai sót đó—về bản chất, đây là một vụ kiện riêng biệt. Nếu chỉ đơn thuần là khó chịu vì luật sư trả lời thư điện tử chậm và yêu cầu bạn trả phí hơi cao một chút, bạn có thể vẫn muốn tiếp tục làm việc với luật sư đó. Tuy nhiên, nếu biết rằng luật sư đã phạm luật hoặc tiết lộ những thông tin bí mật của bạn, bạn nên sa thải người này.

Summary: Tập hợp thông tin về chi phí. Cân nhắc khoảng thời gian còn lại để xử lý vụ việc. Cân nhắc tầm quan trọng của vụ việc. Tự hỏi bạn không hài lòng về luật sư của mình tới mức nào.


Hãy tìm và mở trang web muốn dịch ở bất kỳ trình duyệt web nào. Chọn URL trong thanh địa chỉ ở đầu cửa sổ trình duyệt web, sau đó nhấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac). Google Translate và Bing Translate là hai tùy chọn phổ biến. Nhấp vào hộp văn bản bên trái, sau đó nhấn Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Command+V (Mac). Nhấn vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} phía trên hộp văn bản bên phải, sau đó chọn ngôn ngữ mà bạn muốn xem trên trang web của mình. Đó là nút màu xanh dương phía trên hộp văn bản bên phải. Thao tác này sẽ mở trang web được dịch trong một tab mới. Nếu trang web được dịch không hiển thị, bạn có thể nhấn vào liên kết của nó trong hộp văn bản bên phải.

Summary: Truy cập vào trang web. Sao chép URL của trang web đó. Mở tùy chọn dịch thuật. Dán URL đã sao chép vào hộp văn bản bên trái. Chọn một ngôn ngữ dịch. Nhấn Translate (Dịch).


Trứng gà sẽ nở sau khi ấp 21 ngày, vì vậy nhớ chính xác ngày bạn cho trứng vào máy ấp là rất quan trọng. Bên cạnh đó, đừng quên theo dõi các thông số nhiệt độ và độ ẩm. Đảo quả trứng một phần tư đến một nửa vòng 3 lần một ngày trong vòng 18 ngày đầu. Bạn cần đảo sao cho một đầu quả trứng lần lượt xoay xuống dưới và đầu còn lại xoay lên trên. Đánh dấu một đầu bằng chữ “X” và một đầu bằng chữ “O” để tiện theo dõi đầu nào đang xoay lên phía trên. Phôi còn sống sẽ xuất hiện dưới dạng một đốm đen với các mạch máu tỏa ra ngoài. Phôi đã chết sẽ có dạng một vòng máu hoặc vệt máu bên trong vỏ. Trứng không được thụ tinh sẽ trong suốt và không thấy phôi bên trong. Vào ngày thứ 21, gà con sẽ bắt đầu “đục” vỏ để thở sau khi mổ thủng buồng khí. Từ thời điểm này cần quan sát trứng cẩn thận. Thời gian từ lúc gà con “đục” vỏ trứng đến lúc ra khỏi trứng có thể lên tới 12 giờ . Nếu sau 12 giờ mà một vài con vẫn chưa nở xong thì hãy bóc vỏ để chúng ra khỏi trứng.

Summary: Theo dõi thời gian và các thông số quan trọng. Đảo trứng. Xoay quả trứng nhẹ nhàng từ trên xuống dưới hoặc từ bên này sang bên kia để nhìn lòng trứng rõ hơn. Lắng nghe âm thanh gà con bắt đầu nở.


Khi chúng ta nhiều tuổi hơn, năng lực trí tuệ cũng giảm sút, cho dù chúng ta có cố gắng giữ một trí óc minh mẫn đến đâu chăng nữa: đó là thực tế của cuộc sống. Điều quan trọng là bạn cần ở bên cạnh những người mình tin yêu, để đến khi già đi chúng ta có thể trông cậy vào họ trong các quyết định quan trọng khi có các tình huống nảy sinh. Khi lớn tuổi, người ta thường nhớ nhầm những sự kiện mà thực ra không xảy ra. Việc ở bên cạnh một người trẻ hơn, chẳng hạn như con cái đã trưởng thành, có thể hỗ trợ cho ký ức của bạn nếu bạn cần nhớ lại một sự kiện xảy ra từ nhiều năm trước. Trước khi cần đến người giám hộ, bạn hãy xác định ai sẽ đóng vai trò là người giám hộ cho bạn nếu một lúc nào đó năng lực trí tuệ của bạn giảm sút. Bạn nên thuê một luật sư để làm hồ sơ hợp pháp khi đến lúc cần thiết.  Nếu bạn không ủy quyền giám hộ cho ai, tòa án thường sẽ chỉ định một người thân gần nhất của bạn, có thể là anh chị em, vợ chồng hoặc con cái của bạn. Nếu có rắc rối trong quan hệ với những người thân (điều này rất thường xảy ra), bạn nên tự chỉ định người giám hộ, đừng phó thác quyết định quan trọng này cho tòa án. Viết di chúc nêu những tâm nguyện của bạn về tài sản và sự chăm sóc cuối đời. Nếu chẳng may bị mất năng lực trí nhớ, bạn cần được đảm bảo rằng không ai có thể ra những quyết định trái với mong muốn của bạn và điểu khiển bạn. Bạn có thể ra các quyết định quan trọng về việc chăm sóc sức khỏe hiện tại và sau này, đồng thời viết thành văn bản để người giám hộ phải ghi nhớ ý nguyện của bạn. Nếu sống ở Mỹ, luật sư sẽ giúp bạn theo dõi quá trình thực hiện, nhưng thông thường họ sẽ đề nghị lập bản tiền chỉ thị (Advance Directive), trong đó bao gồm di chúc sống (Living Will), giấy ủy quyền (Power of Attorney hay Proxy) (thông thường bao gồm người giám hộ, nhưng không bắt buộc), và mong muốn của bạn về việc hồi sức và đặt nội khí quản (ví dụ như lệnh không làm hồi sức). Nếu bạn nghĩ mình có thể bị bệnh về thần kinh như Alzheimer hoặc mất trí nhớ, hãy tìm đến những người thân yêu và nhờ giúp đỡ. Bạn có thể chọn các kế hoạch điều trị và chăm sóc sức khỏe trong trường hợp bạn đang chiến đấu với các căn bệnh này.  Các triệu chứng của bệnh Alzheimer có thể khởi phát ở bất cứ độ tuổi nào, và nếu xảy ra trước 65 tuổi  thì được gọi là “bệnh Alzheimer khởi phát sớm”.  Cảm giác lo lắng và sợ hãi là hoàn toàn tự nhiên nếu trí nhớ của bạn ngày càng giảm sút. Nhưng việc trò chuyện với con cái hoặc những người thân yêu từ bây giờ sẽ giúp bạn đảm bảo cho tương lai. Bạn vẫn có thể sống một cuộc sống hạnh phúc và có ích ngay cả sau khi đã được chẩn đoán bệnh.

Summary: Thừa nhận rằng có những thời điểm bạn cần đến sự giúp đỡ của người khác. Ủy quyền giám hộ. Ra các quyết định liên quan đến sức khỏe ngay từ bây giờ. Nhờ sự giúp đỡ.


Không khí lưu thông trong nhà thường ám mùi thuốc lá nên bạn cần thay tất cả bộ lọc cho các thiết bị để thanh lọc không khí, đồng thời đưa không khí sạch và không mùi khói thuốc vào nhà. Bạn có thể vệ sinh bộ lọc bằng dung dịch TSP. Đeo găng tay, ngâm và đảo bộ lọc trong dung dịch TSP không quá 1 tiếng. Sử dụng bàn chải để loại bỏ bụi bẩn hoặc mùi hôi còn sót lại. Sau khi rửa, bạn sẽ có bộ lọc sạch sẽ. Bạn có thể chọn lắp đặt bộ lọc không khí cho hệ thống lưu thông không khí trong nhà hoặc mua máy lọc không khí có thể đặt trong phòng đơn. Than hoạt tính hoạt động bằng cách dần dần hấp thụ mùi. Đặt bát than ở những vị trí không khí lưu cữu trong nhà như phòng không cửa sổ hoặc trong tủ bếp. Sau một thời gian, than có thể hấp thụ hết mùi hôi.

Summary: Thay bộ lọc không khí, bộ lọc lò sưởi và bộ lọc điều hòa nhiệt độ. Mua máy lọc không khí. Đặt các bát than hoạt tính quanh nhà.


Om là phương pháp chế biến lâu và chậm để thịt chín mềm và mọng nước. Chính vì vậy, phương pháp này rất lý tưởng đối với những miếng thịt dai. Đối với công thức chế biến này, bạn sẽ sử dụng quá trình om để sườn lợn được ngon ngọt và mềm rục xương. Cũng như các phương pháp chế biến bằng lò nướng khác, trước tiên bạn phải làm nóng lò. Đổ 1 cốc bột vào đĩa rồi nêm thêm muối, tiêu. Cho sườn vào hỗn hợp, phủ đều bột lên sườn, cố gắng không để thừa bột. Hỗn hợp bột sẽ tạo hương vị thơm ngon cho thịt và thịt sẽ có lớp vỏ ngoài màu nâu ở bước chế biến tiếp theo. Đun nóng vài thìa dầu trong chảo rồi cho sườn vào chiên ở nhiệt độ cao trong vài phút. Không được chiên sườn quá kỹ mà chỉ nên chiên sao cho bên ngoài miếng sườn có màu nâu vàng. Phần thịt bên trong sườn sẽ chín từ từ trong lò nướng khi om vài tiếng đồng hồ. Khi sườn nâu vàng, hãy múc sườn ra và để sang một bên. Miếng sườn sẽ trông không giống như đã chín hoàn toàn khi được múc nó ra khỏi chảo. Dù vậy, bạn không cần lo lắng vì chỉ cần sườn có màu nâu vàng bên ngoài là đã sẵn sàng cho vào lò nướng. Hành tỏi sẽ tạo thêm hương vị thơm ngon và đa dạng cho món ăn. Băm nhỏ một củ hành cỡ vừa, một vài tép tỏi rồi phi vàng trong chảo dầu. Om là quá trình chế biến gần giống như hầm. Khi om, thịt sẽ được nấu chín từ từ trong một hỗn hợp nước, giống như món hầm. Bạn có thể dùng nước dùng bò làm nước om. Đầu tiên, đổ 2 cốc nước dùng bò vào chảo. Cho thêm một ít nước tạo hương vị khác như giấm rượu đỏ vào hỗn hợp. Đun liu riu cho đến khi nước om cạn bớt và dậy mùi. Để tăng thêm hương vị cho nước om, có thể thể dùng nhiều nguyên liệu khác nhau. Ví dụ, bia Stout, rượu vang đỏ, sốt cà chua đều tạo ra hương vị tuyệt vời. Hoặc các nguyên liệu bột như ớt bột và muối tỏi cũng rất phù hợp. Nên nếm thử vị nước dùng trong quá trình om. Nước dùng thơm ngon thì sườn om cũng có vị hương vị thơm ngon như vậy. Đổ hỗn hợp nước dùng bò vào chảo sao cho nước ngập sườn. Đậy nắp và đặt chảo lên giá nướng chính giữa trong lò vi sóng. Lật sườn mỗi tiếng một lần. Thời gian om sườn cũng rất đa dạng. Tuy nhiên, sườn om sẽ chỉ bị khô khi om chín quá lâu. Sau một tiếng rưỡi, hãy dùng dĩa kiểm tra định kỳ độ chín của sườn.Thịt phải hơi mềm và dễ rời ra. Phần thịt bên trong sẽ hơi có một chút xơ. Nếu thích, bạn có thể chắt số nước dùng còn lại trong chảo lên đĩa sườn. Món sườn om sẽ rất tuyệt vời nếu ăn kèm với khoai tây nghiền mịn vì khoai tây sẽ thấm nước chảy ra từ miếng sườn và tạo ra hương vị.

Summary: Làm nướng lò nướng ở 190°C. Ướp sườn. Chiên sơ sườn trong chảo. Phi hành, tỏi trong chiếc chảo vừa dùng để chiên sơ sườn. Cho nước om vào chảo. Xếp sườn vào chảo. Om sườn trong 2-3 tiếng. Lấy thịt ra khỏi lò và thưởng thức.Nhanh chóng cho sườn còn nước và ướt lên đĩa và thưởng thức.


Nếu nhận thấy bất cứ dấu hiệu viêm tai nào ở trẻ sơ sinh, bạn cần lập tức đưa trẻ đến bác sĩ. Hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh ở tuổi này chưa phát triển đầy đủ. Trẻ có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn nhiều và cần chữa trị bằng kháng sinh ngay lập tức. Không thử dùng các liệu pháp chữa trị ở nhà cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Luôn tham khảo bác sĩ nhi khoa để có hướng chăm sóc thích hợp nhất. Nếu nghi ngờ mình hoặc con mình bị viêm tai nặng, bạn hãy chuẩn bị cho quá trình khám như sau:  Kiểm tra màng nhĩ bằng ống soi tai. Có thể khó giữ cho một đứa bé ngồi yên trong khi khám, nhưng đó là một cách kiểm tra quan trọng để xác định xem đứa trẻ có bị viêm tai không. Kiểm tra xem có thứ gì gây tắc hoặc lấp đầy tai giữa không bằng cách sử dụng ống soi tai và bóng bơm để thổi không khí vào màng nhĩ. Luồng không khí sẽ làm màng nhĩ chuyển động tới lui. Nếu có chất lỏng hiện diện, màng nhĩ sẽ không thể chuyển động dễ dàng, và đó là dấu hiệu của tình trạng nhiễm trùng tai.  Kiểm tra với một thiết bị gọi là tympanometer, dùng âm thanh và áp suất không khí để thử xem có chất lỏng trong tai giữa không. Nếu tình trạng nhiễm trùng là mãn tính hoặc trầm trọng, bác sĩ có thể kiểm tra độ thính của tai để xác định liệu có hiện tượng mất thính lực không. Nếu bạn hoặc con bạn bắt đầu cảm thấy ốm vì vấn đề ở tai, bác sĩ có thể chọc một lỗ ở màng nhĩ và lấy chất dịch trong tai giữa ra để đưa đi xét nghiệm. Nhiều trường hợp viêm tai sẽ tự khỏi. Một số trường hợp viêm tai có thể biến mất trong vài ngày, và hầu hết sẽ tự khỏi trong 1-2 tuần dù không điều trị. Học viện nhi khoa Mỹ và học viện bác sĩ gia đình Mỹ khuyến nghị một cách tiếp cận “chờ và xem” với những hướng dẫn sau:  Trẻ từ 6 đến 23 tháng tuổi: Chờ và xem nếu trẻ đau nhẹ một bên tai dưới 48 tiếng và thân nhiệt dưới 39 độ C. Trẻ trên 24 tháng tuổi: Chờ và xem nếu trẻ đau nhẹ một bên hoặc cả hai bên tai dưới 48 tiếng  và thân nhiệt dưới 39 độ C. Nếu hiện tượng kéo dài quá 48 tiếng, bạn cần phải đến bác sĩ. Thông thường bạn sẽ được dùng kháng sinh để ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng lan ra và để giảm nguy cơ những trường hợp nhiễm trùng đe dọa tính mạng hiếm gặp. Những biến chứng nghiêm trọng và hiếm gặp hơn có thể phát sinh, bao gồm viêm xương chũm (viêm các xương quanh xương sọ), viêm màng não, nhiễm trùng lan đến não, hoặc mất thính lực. Trẻ em bị viêm tai có nguy cơ cao xảy ra hiện tượng đau gọi là barotrauma, là cơn đau khi tai giữa cố gắng điều chỉnh với sự thay đổi áp suất. Nhai kẹo cao su trong thời gian máy bay cất cánh và hạ cánh có thể giảm hiện tượng này. Nếu đi cùng trẻ sơ sinh bị viêm tai, bạn nên cho bé bú bình trong thời gian máy bay cất cánh và hạ cánh để giúp điều hòa áp suất ở tai giữa của trẻ.

Summary: Đem con của bạn đến bác sĩ nếu trẻ dưới 6 tháng tuổi. Đến bác sĩ để kiểm tra tai. Sẵn sàng để bác sĩ kiểm tra màng nhĩ kỹ hơn trong trường hợp viêm mãn tính hoặc dai dẳng. Nhớ rằng nhiều trường hợp viêm tai có thể chữa trị ở nhà. Cẩn thận khi đi máy bay cùng với trẻ bị viêm tai.


Tư thế thường ít được quan tâm nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn tận dụng tối đa dung tích phổi. Nguyên nhân là vì tư thế xấu có thể khiến phổi bị đè nén và giảm dung tích. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn đứng thẳng, mắt nhìn phía trước, không nhìn xuống đất.Khi tập luyện, bạn cần đảm bảo không khom lưng hoặc ngã người về phía trước. . Hát thực sự rất có ích cho cơ hoành và đòi hỏi bạn hít sâu hơn để hát đúng nốt. Vì vậy, hãy tham gia lớp học hát, dàn đồng ca, hoặc thực hiện theo hướng dẫn của các video trực tuyến để biết hát đúng cách. Kể cả khi bạn không thích hát ở chỗ đông người, đây vẫn là một cách thú vị để cải thiện chức năng phổi.Hãy hát ít nhất 15 phút mỗi ngày.

Summary: Giữ tư thế tốt. Học hát


Thông thường, máy tính sẽ được kết nối với mạng thông qua AirPort (mạng không dây) hoặc Ethernet (mạng có dây). Trạng thái Connected (Đã kết nối) sẽ hiển thị bên cạnh kết nối mạng mà bạn đang sử dụng. Bạn sẽ thấy địa chỉ IP được liệt kê với cỡ chữ nhỏ hơn, nằm ngay bên dưới trạng thái Status. Phương thức kết nối hoạt động thường được thiết lập mặc định.

Summary: Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên, bên trái màn hình. Cuộn xuống, chọn System Preferences (Cài đặt Hệ thống). Nhấp vào mục Network (Mạng) nằm ở dòng thứ ba. Chọn phương thức kết nối của bạn.


Nếu ở vùng có mùa đông ôn hoà – phân vùng canh tác 10-12 hoặc cao hơn – bạn có thể trồng cây thẳng xuống đất, nơi cây có thể sống như loài cây lâu năm và ngày càng mọc to lớn hơn sau từng năm. Nếu sống trong vùng có nhiệt độ hạ sâu xuống mức đóng băng trong suốt mùa đông, tốt nhất là bạn nên trồng cây trong nhà. Cây trạng nguyên là loài bản địa của Mexico, và chúng cần khí hậu ấm áp để phát triển. Nếu bạn mua cây trạng nguyên vào mùa đông để trang trí, hãy để cây trong chậu cho đến mùa xuân, ngay cả khi bạn sống trong vùng có mùa đông không lạnh lắm. Nếu chậu cây bọc giấy thiếc, bạn hãy gỡ giấy bọc ra để nước có thể  thoát ra khỏi chậu. Cây trạng nguyên cần được để lại trong chậu cho đến khi thời tiết ấm lên đủ để trồng xuống đất.  Tưới nước khi thấy đất trong chậu bắt đầu khô.  Khi mùa xuân đến vào khoảng tháng ba hoặc tháng tư, bạn hãy tỉa bớt cây còn khoảng 20 cm. Điều này sẽ kích thích cây bắt đầu chu kỳ sinh trưởng mới và sẵn sàng cho việc trồng xuống đất. Tiếp tục tưới nước và bón phân khoảng mỗi tháng một lần cho đến đầu mùa hè, thời điểm phù hợp để trồng lại cây. Tìm một nơi mà cây có thể nhận được nhiều ánh nắng mặt trời vào buổi sáng và ánh sáng hoặc bóng râm một phần trong cái nóng của buổi chiều. Xới tơi đất đến độ sâu khoảng 30-40 cm. Bón phân trộn hữu cơ vào đất nếu cần thiết. Cây trạng nguyên ưa đất màu mỡ và thoát nước tốt. Đào một hốc đất rộng tương đương với bầu rễ của cây và trồng cây vào đó. Ấn nhẹ đất xung quanh gốc cây. Phủ lên mặt đất xung quanh gốc cây bằng lớp phủ hữu cơ dày khoảng 5-7 cm. Lớp phủ sẽ giữ mát cho đất và duy trì độ ẩm trong đất. Bạn có thể dùng phân bón hỗn hợp 12-12-12 hoặc 20-20-20 từ đầu mùa sinh trưởng, hoặc dùng phân trộn để bón cho cây. Nếu đất không màu mỡ lắm, có thể bạn cần bón phân cho cây mỗi tháng một lần. Tưới vào gốc cây mỗi khi bạn sờ vào thấy đất khô xung quanh cây. Tránh tưới quá nhiều, vì điều này có thể khiến nấm mốc hình thành trên lá cây. Thỉnh thoảng ngắt các chồi nhỏ mọc ra trong suốt mùa sinh trưởng để kích thích cây nở hoa. Bạn có thể vứt bỏ các chồi vừa ngắt hoặc đem trồng thành các cây mới. Cắt bỏ các cành già vào cuối mùa thu hoặc đầu mùa đông để kích thích cây đâm chồi mới khoẻ mạnh vào mùa xuân tới. Bạn có thể lấy các cành dài khoảng 20 cm trên các ngọn cây mềm, hoặc cắt các cành dài khoảng 45 cm từ phần thân cứng trên cây để trồng thành cây mới.  Nhúng đầu cắt của từng cành vào hoóc môn kích thích ra rễ, sau đó cắm vào chậu cây đổ đất trồng cây hoặc hỗn hợp vermiculite. Giữ cho đất ẩm nhưng không ướt trong vài tuần trong thời gian các cành đang đâm rễ. Đắp lớp phủ mới xung quanh gốc cây để giữ ấm đất trong những tháng mùa đông. Cây trạng nguyên có thể vượt qua mùa đông ở những khu vực có nhiệt độ trong đất không hạ xuống dưới 7 độ C. Hãy đào cây lên và đem vào nhà nếu bạn sống trong vùng khí hậu có mùa đông lạnh và nhiệt độ xuống dưới 7 độ C.

Summary: Xét xem khí hậu trong vùng bạn ở có phù hợp không. Chăm sóc cây cho đến mùa xuân. Chuẩn bị vị trí trồng cây. Trồng cây. Bón phân cho cây. Tưới cây trong suốt mùa sinh trưởng. Tỉa cây. Trồng cành cây. Giúp cây vượt qua mùa đông.


Bất cứ vấn đề nào cũng có thể gây hại cho mối quan hệ của bạn. Có lẽ một người bỏ nhiều tâm sức hơn người kia hoặc có lẽ hai bạn chỉ đơn giản là không hiểu nhau. Bạn nên tìm kiếm những tín hiệu và dấu hiệu của các vấn đề mà bạn đang phải đối mặt. Dưới đây là một số điều bạn có nên để ý:  Bạn cảm thấy như nửa kia của bạn muốn bạn trở thành một con người khác, như người đó không muốn bạn làm những việc mà bạn thường thích làm, muốn bạn thay đổi tính cách của bạn, hoặc cố gắng kiểm soát con người và hành động của bạn. Và cả điều ngược lại; đó là nếu bạn cảm thấy như bạn muốn thay đổi nửa kia của bạn, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề.  Hai bạn cứ mãi tranh luận về những vấn đề giống nhau hết lần này đến lần khác và không đưa ra được bất cứ giải pháp nào.  Bạn thấy hai bạn không còn bên nhau nhiều như trước hoặc nhiều như bạn muốn.  Một người kiểm soát nhiều hơn trong mối quan hệ hoặc một trong hai bạn không cảm thấy mối quan hệ đó công bằng ở một khía cạnh nào đó. Đưa ra thực tế rằng bạn nghĩ có vấn đề xảy ra với mối quan hệ của hai người. Nói cụ thể nhất có thể về điều bạn nghĩ là vấn đề giữa hai người, nhưng hãy đảm bảo bạn sẽ không tức giận khi quyết định nói về điều đó. Nói bằng giọng bình tĩnh, thảo luận về điều bạn nghĩ là vấn đề của mối quan hệ của cả hai.  Ví dụ như, bạn có thể nói, "Anh yêu, em muốn dành một chút thời gian để nói chuyện với anh về mối quan hệ của chúng ta. Em nghĩ rằng gần đây chúng ta đang gặp vấn đề trong việc tương tác với nhau, và em muốn chúng ta thảo luận về việc làm thế nào để khắc phục nó." Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên nói chuyện về những điều đúng sai xảy ra có thể khiến mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn về lâu về dài bởi bạn không để những vấn đề nhỏ tích tụ thành vấn đề lớn. Hai bạn sẽ dễ dàng đổ lỗi cho nhau vì những vấn đề. Có thể bạn sẽ nói rằng "Em rất ghét khi anh cứ để mặc bát đĩa bẩn trong chậu rửa", và điều này về cơ bản là đổ lỗi cho người kia. Thay vào đó, hãy nhìn vào bản chất vấn đề. Ví dụ như, bạn có thể nói "Khi em quên rửa bát, anh thường để bát đĩa bẩn vào trong bồn. Sau đó em không thể nào rửa hết được bởi bát đĩa cứ chất đống lên. Chúng ta nên làm gì để có thể cải thiện được tình trạng này bây giờ?"

Summary: Nhận thức được các vấn đề. Nói chuyện về điều đó với nửa kia của bạn. Nhìn vào bản chất vấn đề, không phải con người.


Ngôn ngữ cơ thể đóng một vai trò cực kỳ quan trọng khi bạn muốn thể hiện một thái độ nào đó. Càng khiến cho mình trông cao lớn và tự tin, bạn càng có vẻ đáng e ngại hơn, vì vậy bạn cần phải có một dáng điệu phù hợp. Thậm chí bạn có thể nghiêng về phía trước một chút khi giao tiếp với mọi người. Mỗi khi ngồi, đứng hoặc bước đi, bạn hãy cố gắng chiếm càng nhiều không gian càng tốt. Điều này sẽ chứng tỏ bạn đang làm chủ không gian đó và bạn tự tin vào bản thân.  Khi bước đi, bạn hãy mở rộng hai cánh tay (vung vẩy cánh tay, hai tay để thoải mái hai bên sườn, v.v…) Khi ngồi, bạn nên dựa người ra sau, thả lỏng và mở rộng chân tay. Khi đứng, bạn cần đứng giang hai chân và hai tay mỗi khi có thể. Khi đứng trước mặt hoặc bên cạnh người khác, bạn hãy chống hai tay lên hông, mở rộng hai cánh tay ra xa người. Trong nhiều tình huống, tư thế này thể hiện sự quyền uy và có thể xem là sự đe dọa. Nếu bạn dùng cơ thể chiếm không gian mà người khác đang muốn đi qua, họ sẽ phải đối đầu với bạn hoặc đi tránh sang bên. Phần đông mọi người sẽ tránh đối đầu trực diện với bạn, họ sẽ xin phép bạn để đi qua, hoặc họ sẽ lách qua mà không làm phiền bạn. Dù là trường hợp nào thì bạn cũng có vẻ đáng sợ.  Bạn hãy thử cách này khi chặn đường ở hành lang, cầu thang, lối ra vào, v.v… Nếu không muốn tỏ ra đe dọa thực sự, bạn hãy có thể nói những câu như “Ồ, tôi không thấy anh/chị đang ở đây” khi người kia xin phép bạn cho họ đi qua. Khi đứng, ngồi hoặc bước đi, bạn hãy khoanh tay trước ngực. Trong nhiều trường hợp, dáng điệu này trông có vẻ như dọa dẫm hoặc hung hăng. Nhớ khoanh tay lên cao ngang ngực, và phải thật mạnh mẽ. Nếu bạn bắt chéo tay thấp thấp ở dưới hoặc hai tay vòng vào nhau lỏng lẻo thì điều này có thể chuyển tải sự hồi hộp hơn là uy quyền. Trong khi nụ cười chuyển tải sự thân thiện và dễ mến, sự cau có thể hiện thái độ gây hấn, giận dữ hoặc không bằng lòng. Vẻ mặt này có thể khiến mọi người có chút e sợ khi nói chuyện với bạn, và đây là điều tốt nếu bạn muốn tỏ ra đáng sợ. Hành động dùng ngón tay chỉ trỏ, đặc biệt là là chỉ vào người khác, thể hiện sự uy quyền và thuyết phục. Trong một số trường hợp, cử chỉ này thậm chí bị xem là hơi thô bạo hoặc hiếu chiến. Tuy nhiên, khi bạn muốn tạo vẻ đe dọa thì đây là điều hữu ích. Có nhiều kết luận trái ngược từ các nghiên cứu, nhưng nhiều người tin rằng một thân hình cơ bắp thường có vẻ quyết đoán hơn, và dường như cũng khiến mọi người e ngại hơn. Nếu một thân hình cơ bắp giúp bạn có vẻ đáng sợ hơn, bạn chỉ việc phô ra điều này. Hãy thử tập nhiều dạng bài tập thể hình để tăng khối lượng cơ bắp. Những cử chỉ như gõ nhịp bàn tay hoặc bàn chân, chuyển trọng tâm từ bên này sang bên kia, vặn vẹo hai bàn tay và các cử động tương tự là biểu hiện của trạng thái căng thẳng. Nếu bạn đang cố tỏ ra nguy hiểm hơn, hãy giữ yên và cử động dứt khoát. Kiểu ngôn ngữ cơ thể này thể hiện sự quả quyết. Khi mặc trên mình bộ trang phục tươm tất và giữ vệ sinh cá nhân tốt, nói chung là duy trì một vẻ ngoài sạch sẽ và dễ nhìn, bạn sẽ toát lên một vẻ quyết đoán và tự tin. Bạn hãy tạo thói quen chải chuốt một chút và xem thử mình có vẻ đáng kiêng nể hơn không.  Nếu là nam giới, bạn hãy cân nhắc để râu quai nón. Nhiều người cho rằng bộ râu quai nón đem lại vẻ nam tính và cương nghị.  Một bộ vét, chiếc váy đẹp, bộ âu phục với áo khoác hay bộ lễ phục chỉn chu có thể giúp bạn có dáng vẻ uy quyền. Nếu bạn đang cố làm ra vẻ nguy hiểm, hãy ăn mặc đẹp hơn mọi người một chút. Ví dụ, nếu mọi người trong công ty mặc trang phục công sở bình thường, bạn sẽ có vẻ đáng dè chừng nếu mặc một bộ vét nghiêm chỉnh. Nhiều trạng thái cảm xúc của chúng ta thể hiện qua nét mặt – niềm vui toát ra qua nụ cười, sự bất bình thể hiện ở cái cau mày, sự kinh ngạc có thể nhận ra qua cử chỉ há hốc miệng, v.v… Nếu bạn giữ một vẻ mặt lạnh lùng và hạn chế thể hiện cảm xúc, người khác sẽ cảm thấy e sợ hơn. Tập không mỉm cười, không cười thành tiếng, không cau có, v.v… trong các tình huống mà bình thường chúng ta thường có biểu hiện như vậy. Ở nhiều nền văn hóa, nhìn thẳng vào mắt người khác được xem là hành vi đe dọa. Bạn hãy tập nhìn thẳng vào mắt mọi người khi nói chuyện với họ. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy như mình có vẻ đáng sợ hơn và có thể nhận thấy những người khác phản ứng phù hợp với cảm giác đó.  Ở một số nền văn hóa, ánh mắt nhìn thẳng vào người khác là một biểu hiện của sự thiếu tôn trọng. Nếu hành vi này bị xem là cấm kỵ trong nền văn hóa bạn đang sống hoặc môi trường bạn đang làm việc, bạn cần phải hết sức thận trọng khi phá vỡ sự cấm kỵ này. Bạn muốn tỏ ra nguy hiểm, nhưng không nhất thiết phải tỏ ra thô lỗ hoặc quá hiếu chiến. Nhìn chằm chằm vào mọi người hoặc đảo tròng mắt cũng là sự đe dọa. Tuy nhiên, bạn hãy cẩn thận, vì hành vi này trong nhiều bối cảnh cũng có thể bị xem là bất nhã.

Summary: Đứng thẳng. Chiếm không gian. Chống hai tay lên hông. Đứng chặn đường người khác. Khoanh tay trước ngực. Cau mày. Chỉ trỏ. Xây dựng cơ bắp. Đừng ngọ nguậy. Chăm chút ngoại hình. Giữ vẻ mặt lãnh đạm. Giao tiếp bằng ánh mắt.


Nếu bạn đang gặp rắc rối trong việc đối phó với khoảnh khắc xấu hổ, bạn có thể giữ khoảng cách với cảm xúc của chính mình. Phương pháp này đặc biệt hữu ích khi bạn gặp phải một mớ các cảm xúc hỗn độn và chúng khiến bạn không thể suy nghĩ chín chắn. Bạn có thể tạo khoảng cách với cảm xúc của chính mình bằng cách suy nghĩ về bản thân dưới góc độ của người thứ ba (ví dụ, anh ta không nên cảm thấy ngượng nghịu bởi vì bất kỳ người nào cũng từng phải đối mặt với một hành động xấu hổ nào đó, do đó, điều này thật ra lại khá bình thường). Bạn nên cho phép bản thân có thời gian để quên đi hành động đáng xấu hổ mà bạn đã thực hiện. Có khá nhiều phương pháp để bạn có thể gây xao nhãng cho bản thân. Bạn có thể:   Xem phim Đọc sách Chơi game Đi chơi với bạn bè Tình nguyện tham gia chương trình từ thiện Hành động gây xấu hổ đã diễn ra trong quá khứ. Nó xảy ra trước thời điển hiện tại. Khoảnh khắc đó đã qua đi. Mặc dù nói thì dễ hơn thực hiện, đặc biệt trong thời điểm bạn đang cảm thấy lúng túng, bạn nên cố gắng tập trung sự chú ý vào thời điểm hiện tại hoặc tương lai khi đối phó với sự xấu hổ - bạn có thể sẽ cảm thấy ít khó chịu hơn bởi một điều gì đó đã xảy ra. Nếu bạn thật sự cảm thấy lúng túng, hãy quan sát xem liệu bạn có thể tách bản thân ra khỏi tình huống đó một cách phù hợp hay không. Bạn có thể nói rằng bạn cần đi vệ sinh hoặc nhận một cuộc điện thoại quan trọng. Phương pháp này có thể cung cấp cho bạn một chút thời gian để bình tĩnh lại sau sự cố khiến bạn xấu hổ. Nếu bạn nghĩ rằng bạn là người dễ cảm thấy xấu hổ hoặc thường cảm thấy lo lắng khi phải tiếp xúc với xã hội, hoặc nếu bạn cảm thấy rằng bạn lúng túng hơn mức độ cần thiết, sẽ tốt hơn nếu bạn tìm gặp bác sĩ trị liệu. Bác sĩ có thể giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ hoặc phản ứng của bản thân trước tình huống khiến bạn cảm thấy xấu hổ. Bác sĩ cũng có thể cung cấp cho bạn loại thuốc giúp bạn giảm thiểu tình trạng lo lắng xã hội mà bạn đang gặp phải. Để tìm kiếm bác sĩ trị liệu, bạn có thể:   Gõ vào Google cụm từ "bác sĩ trị liệu + tên thành phố nơi bạn sống hoặc mã bưu chính (zip code)". Sử dụng đường dẫn này để tìm kiếm nhà trị liệu trong khu vực mà bạn sinh sống: http://danhba.bacsi.com

Summary: Tách bản thân ra khỏi cảm xúc của chính mình. Gây xao nhãng cho bản thân. Hướng sự chú ý về hiện tại. Tách bản thân khỏi tình huống. Trò chuyện với bác sĩ trị liệu.


Sau khi ngón cái gãy bạn thường cảm thấy rất đau, điều này bình thường vì xung quanh xương có dây thần kinh bao quanh. Xương gãy dẫn tới kích ứng hay đè lên các dây thần kinh này, từ đó gây đau. Vì vậy nếu bạn không thấy đau nhiều sau khi chấn thương thì khả năng là ngón cái chưa gãy.  Cảm giác đau cũng xuất hiện nếu có gì đó chạm vào ngón tay hay khi bạn cố bẻ cong nó. Nói chung chỗ đau càng gần với khớp xương nơi ngón cái giao với phần còn lại của bàn tay (gần với màng thịt giữa ngón cái và ngón trỏ), tình hình càng đáng lo ngại và có nguy cơ gây biến chứng. Bạn nên nhìn kỹ xem ngón tay có bình thường không. Nó có cong hay xoắn bất thường không? Ngoài ra bạn cần để ý xem có mảnh xương nào chồi ra khỏi da. Nếu có bất kì dấu hiệu nào trên đây thì gần như chắc chắn ngón tay cái đã gãy. Khi gãy ngón tay thường thâm tím, đó là dấu hiệu mao mạch trong mô tế bào bể. Nếu đúng là gãy ngón cái thì việc di chuyển nó sẽ gây đau dữ dội. Các dây chằng nối với xương cũng không thể hoạt động đúng chức năng, từ đó làm ngón cái di chuyển khó khăn. Đặc biệt bạn nên kiểm tra xem có thể di chuyển ngón cái ra sau không. Nếu làm được mà không thấy đau thì có khả năng bạn chỉ bị bong gân, không phải gãy xương. Không chỉ gây đau, khi bị ép các dây thần kinh còn khiến ngón cái tê buốt hoặc lạnh. Lý do vì xương gãy hoặc chỗ sưng có thể bóp nghẹt mạch máu và ngăn cản máu vận chuyển tới ngón cái và các mô xung quanh. Ngón cái có thể chuyển sang màu xanh nếu nhận không đủ máu hoặc không có máu chuyển về đó. Khi gãy xương, khu vực xung quanh đó sẽ sưng lên do viêm. Ngón cái bắt đầu sưng sau khi chấn thương xảy ra từ năm tới mười phút. Tiếp theo đó nó bắt đầu cứng lại. Chỗ sưng ở ngón cái cũng có thể ảnh hưởng tới các ngón kế cận.

Summary: Đau dữ dội. Tìm dấu hiệu biến dạng ở chỗ chấn thương. Cố gắng di chuyển ngón tay. Chú ý cảm giác tê buốt, ngứa hay lạnh trong ngón tay. Tìm chỗ sưng nhiều xung quanh ngón cái.


Để làm được điều này bạn cần thực hiện nhiều bước nhỏ như giữ vẻ ngoài tươm tất bằng cách tắm gội thường xuyên, làm sạch răng miệng, ăn những thức ăn ngon và có lợi cho sức khỏe. Tự chăm sóc bản thân cũng đồng nghĩa với việc dành thời gian cho chính mình, ngay cả khi bạn cực kỳ bận rộn và bạn đã dành quá nhiều thời gian cho người khác.  Thoạt nghe thì có vẻ không đúng, nhưng khi bạn chăm sóc bản thân từ những điều cơ bản nhất thì điều này cũng có nghĩa là bạn chứng minh được rằng bản thân mình xứng đáng với thời gian và công sức bỏ ra để tự chăm sóc bản thân. Khi bạn bắt đầu có niềm tin vào bản thân, bạn đã đi đúng hướng để có được sự tự tin. Bạn không nhất thiết phải trông như Brad Pitt để bắt đầu gây dựng sự tự tin. Nếu bạn muốn bản thân vui hơn với con người và diện mạo của mình, hãy quan tâm tới nó bằng cách tắm hàng ngày, đánh răng, mặc quần áo phù hợp với dáng người và hãy đảm bảo rằng bạn đã dành thời gian cho vẻ bề ngoài của mình. Điều này không đồng nghĩa với việc diện mạo và phong cách sẽ khiến bạn tự tin hơn, nhưng nỗ lực trong việc quan tâm đến vẻ bề ngoài cho thấy rằng bản thân bạn đáng được chăm sóc. Một phần trong việc quan tâm tới bản thân là tập thể dục. Với bạn, việc tập thể dục có thể là chạy bộ ngoài trời, với người khác, đó có thể là một chặng đạp xe dài 80km. Hãy bắt đầu ngay lúc này, tại thời điểm này. Bạn cũng không nhất thiết phải tập những bài tập phức tạp. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục là điều thiết yếu để có được một quan điểm tích cực trong cuộc sống, và một thái độ tích cực cũng đóng góp vào sự tự tin của mỗi người. Một giấc ngủ kéo dài 7 đến 9 tiếng mỗi đêm có thể giúp cảm xúc và diện mạo của bạn tốt hơn. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn không chỉ có thái độ tích cực hơn mà còn có nhiều năng lượng hơn. Ngủ nhiều cũng giúp bạn tiết chế được cảm xúc và giải quyết áp lực tốt hơn.

Summary: Tự chăm sóc bản thân. Chăm sóc diện mạo của mình. Tập thể dục thường xuyên. Ngủ ngon và đủ giấc.


Chạm biểu tượng game Minecraft trông giống như khối đất có cỏ ở trên. Nút này nằm gần phía trên cùng trang chính của Minecraft. Chạm vào thế giới mà bạn muốn tải. Khác với Minecraft trên máy tính, bạn được phép bật chế độ chơi ăn gian ngay trong game, nghĩa là bạn có thể chọn bất kỳ thế giới nào. Phím này là hai đường dọc nằm ở phía trên cùng màn hình. Bạn sẽ mở trình đơn Pause. Nếu đã bật chế độ chơi ăn gian cho thế giới của mình, bạn có thể thực hiện luôn bước "Chạm vào 'Chat'". Tùy chọn này nằm trong trình đơn Pause. Phần này nằm gần phía dưới cùng trình đơn ở bên phải màn hình. Công tắc này sẽ chuyển sang màu xám nhạt, báo hiệu rằng chế độ ăn gian đã được bật lên. Bạn sẽ trở lại trình đơn. Chạm x nằm ở góc trên bên phải màn hình, sau đó chạm Resume Game ở phía trên cùng trình đơn Pause. Đây là biểu tượng có hình khung trò chuyện nằm ở phía trên cùng màn hình. Một trường văn bản sẽ xuất hiện ở gần phía dưới cùng màn hình. Chạm vào trường văn bản, gõ /locate village, sau đó chạm → ở phía bên phải của trường văn bản. Bạn sẽ nhìn thấy dòng chữ "The nearest Village is at block [x], (y?), [z]" (Ngôi làng gần nhất nằm tại khối [tọa độ x], (y), [tọa độ z]) ở phía dưới cùng màn hình. Ví dụ: Bạn có thể sẽ nhìn thấy dòng chữ ghi là "The nearest Village is at block -65, (y?), 342" ở đây hoặc -616 y 1032. Mở lại khung "Chat", gõ /tp [tên] [tọa độ x] [tọa độ y] [tọa độ z], thay thế phần trong ngoặc bằng tên người chơi và tọa độ của ngôi làng. Bạn cần đoán tọa độ y.  Đối với người chơi có tên là "hippo" trong ví dụ trên đây, bạn cần gõ /tp hippo -65 [tọa độ y mà bạn đoán] 342. Tên có phân biệt chữ hoa chữ thường. Thông thường, bạn sẽ phải tự đoán tọa độ y – tọa độ giúp xác định độ cao của ngôi làng. Nút này nằm ở bên phải khung chữ. Bạn sẽ được dịch chuyển tức thời đến tọa độ đã nhập. Chỉ cần tọa độ y không quá cao khiến nhân vật bị ngã chết hoặc bị kẹt trong tường, bạn sẽ xuất hiện ở bên trong, phía trên hoặc phía dưới ngôi làng.  Nếu xuất hiện ở dưới lòng đất, bạn cần đào lên trên để thấy ngôi làng. Nếu bị kẹt trong tường ở chế độ sinh tồn, bạn sẽ sớm bị nghẹt thở. Để điều này không xảy ra, bạn có thể cố tìm cách thoát thân.

Summary: Mở Minecraft. Chạm Play. Lựa chọn thế giới. Chạm "Pause". Chạm Settings. Cuộn xuống đến phần "World Options". Chạm vào công tắc "Activate Cheats" màu xám đậm. Chạm Continue khi được hỏi. Tiếp tục chơi game. Chạm vào "Chat". Gõ lệnh "locate". Xem kết quả. Gõ lệnh "teleport". Chạm →.


Nếu không có thời gian, nguồn lực, hoặc không thích thú việc làm chiếc lọ nguyền rủa, bạn cũng có thể sử dụng tâm lý học để khiến cho mục tiêu tin rằng họ đang bị nguyền rủa.  Đơn giản chỉ cần hù dọa mục tiêu bằng từ ngữ hoặc ánh nhìn ma tà, hoặc làm những điều gây phá hoại cuộc sống thường ngày, bạn cũng sẽ đạt được kết quả mong muốn. Tuy nhiên, phải nói rằng nguồn năng lượng của bạn nên dùng để tập trung cải thiện tình trạng của bản thân, thay vì làm cho cuộc sống của người khác trở nên khó khăn hơn. Câu nói “Sống tốt là sự trả thù ngọt ngào nhất” được áp dụng trong trường hợp này. Mục tiêu càng tin rằng họ đang bị nguyền rủa, lời nguyền của bạn càng phát huy tác dụng. Ngoài việc sử dụng chiếc lọ, bạn có thể làm lay động đối tượng bằng cách để họ bắt gặp bạn đang nhìn họ trừng trừng một cách hiểm độc hoặc nói những điều khiến họ lo lắng. Nếu không chắc chắn được mình có thể nói những điều khiến cho mục tiêu sợ hãi thật sự, bạn nên sử dụng ánh nhìn ma tà. Điều quan trọng là họ nhận ra rằng bạn đã áp đặt lời nguyền lên họ và rằng họ sợ hãi điều này. Nếu mục tiêu là kẻ bắt nạt bạn về thân thể, bạn nên tránh nói và/hoặc nhìn trừng trừng vào họ, vì điều này có thể khiến bạn mất an toàn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng placebo giúp con người suy nghĩ về bản thân tốt đẹp hơn. Bạn cũng có thể sử dụng kiến thức này để đạt được kết quả tiêu cực. Một số điều phổ biến để nói về chức năng chung của cơ thể, bao gồm (nhưng không chỉ là) giấc ngủ (“Mày sẽ không bao giờ được ngủ yên giấc”) và sự đụng chạm (“Mày sẽ phá hỏng tất cả những thứ mà mày chạm vào”). Khi nguyền rủa mục tiêu trước mặt bằng lời nói, bạn không nên đi sâu vào chi tiết. Khi đó đối tượng sẽ có thể xem lời nguyền của bạn đang hiệu nghiệm khi có sự kiện diễn ra phù hợp với nội dung lời nói của bạn.  Ví dụ, nếu bạn nói “Mày sẽ phá hỏng tất cả những thứ mà mày chạm vào” và rồi vài ngày sau người đó làm rơi cốc hoặc thậm chí là chỉ trượt chân trong lúc thắt dây giày, họ sẽ nhớ lại lời nguyền của bạn. Kể từ thời điểm mục tiêu càng lúc trở nên lo âu, lời nguyền sẽ ngày một mạnh thêm. Họ sẽ tự làm cho lời nguyền trở nên hiệu nghiệm, và tất cả những gì bạn đã làm chỉ là đưa suy nghĩ vào trong tâm trí của họ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị giám sát liên tục thường có hành vi bất ổn hơn những người không bị theo dõi. Để hoàn thành điều này cần có thời gian và công sức vì bạn sẽ phải liên tục quấy rầy người đó.  Thậm chí bạn không cần phải tỏ ra nhỏ nhen đối với mục tiêu. Bạn chỉ cần cho họ lời khuyên - theo nghĩa đen - và luôn hỏi họ đang làm gì; điều này đủ để khiến người đó mất tập trung và càng lúc có nhiều biểu hiện kém cỏi.  Bạn không cần phải trực tiếp thực hiện điều này. Thay vào đó bạn có thể nhắn tin Facebook và gửi thư điện tử thường xuyên. Việc sử dụng tất cả phương tiện có sẵn để luôn khuyến khích và đưa ra lời khuyên cho mục tiêu trong một thời gian ngắn sẽ làm họ bị tác động tiêu cực.

Summary: Bỏ qua chiếc lọ nguyền rủa (tùy chọn). Hù dọa mục tiêu. Hành động một cách thận trọng. Sử dụng hiệu ứng “nocebo”. Không đi vào cụ thể. Theo dõi mục tiêu thường xuyên.


Thược dược sinh trưởng tốt nhất dưới ánh nắng trực tiếp 6-8 giờ mỗi ngày. Để có kết quả tối ưu, bạn hãy chọn vị trí có ánh nắng mặt trời toàn phần từ buổi sáng đến giữa trưa. Cố gắng chọn khu vực có cả bóng râm một phần để tránh ánh nắng gay gắt vào buổi chiều, nhất là khi bạn sống trong vùng khí hậu nóng.  Nếu trồng cây trong nhà, bạn cần bổ sung cho ánh nắng mặt trời bằng đèn trồng cây huỳnh quang. Bạn cũng cần cung cấp thêm ánh sáng nếu bắt đầu trồng cây trong nhà vào đầu mùa xuân. Lắp đèn bên trên cách miệng chậu cây khoảng 15 cm khi mới trồng củ và nâng cao dần khi cây mọc lên. Bạn cần tưới kỹ cho cây mỗi tuần 2-3 lần. Cây thược dược trồng trong vùng khí hậu khô nóng có thể cần được tưới mỗi ngày. Mặc dù nên tưới kỹ và duy trì độ ẩm trong nước, nhưng bạn nên chú ý đừng để đất ướt sũng hoặc ngập úng. Dùng dây thừng hoặc dây ni lông để buộc thân cây vào cọc. Khi thân cây mọc cao hơn, bạn hãy buộc theo từng đoạn cách nhau khoảng 30 cm. Bạn nên chọn loại phân bón lỏng có hàm lượng photpho và kali cao hơn. Phân bón N-P-K thích hợp bao gồm loại 8-24-16 và 0-20-20.  Lượng photpho cao có tác dụng thúc cây ra hoa, còn kali kích thích rễ phát triển. Sử dụng phân bón theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Hoa thược dược duy trì được 4-6 ngày rồi tàn đi và chết. Bạn nên cắt bỏ những bông hoa đã tàn để kích thích cây đơm hoa mới. Loại bỏ các lá cây phía dưới vào giữa mùa hè hoặc khoảng giữa tháng bảy ở bắc bán cầu.  Khi cây mọc cao khoảng 40 cm, bạn hãy ngắt các ngọn cây trước khi các nụ hoa hình thành để kích thích cây mọc sum suê hơn. Việc loại bỏ các lá phía dưới sẽ giúp không khí lưu thông tốt hơn, từ đó giảm nguy cơ nhiễm mốc. Thược dược dễ bị nhiễm một số loại sâu bệnh, bao gồm mốc, sâu tai, sên trần, nhện đỏ, rệp và bọ dưa. Để ngăn ngừa dịch hại xâm nhiễm, bạn hãy dùng kết hợp thuốc diệt côn trùng và thuốc trừ nhện hại cách 7-10 ngày một lần khi cây mọc cao khoảng 15 cm.  Tìm loại thuốc diệt côn trùng và thuốc trừ nhện hại chuyên dành cho cây hoa ở trung tâm làm vườn và sử dụng theo hướng dẫn. Dùng các loại thuốc trừ sâu hữu cơ, chẳng hạn như xà phòng làm vườn hoặc dầu neem nếu bạn thích các liệu pháp tự nhiên. Đợt băng giá đầu tiên sẽ làm chết lá và thân cây. Khi điều này xảy ra, bạn hãy cắt thân cây sao cho chỉ còn cao 15 cm. Chờ 2 tuần cho củ cứng lại trong chậu. Sau đó, bạn hãy cẩn thận đào lên, rửa sạch, để khô trong một ngày và gói trong giấy báo, mùn cưa hoặc đá trân châu. Bảo quản củ hoa ở nơi khô và tối với nhiệt độ 4-10 độ C trong mùa đông và trồng lại vào mùa xuân.

Summary: Đặt chậu cây ở nơi có ánh nắng mặt trời toàn phần. Tưới sâu khi thân cây đã mọc cao hơn miệng chậu. Buộc thân cây vào cọc khi cây mọc cao khoảng 30 cm. Bón phân cho cây 2 tuần một lần trong suốt mùa hoa nở. Cắt tỉa và ngắt hoa chết thường xuyên để kích thích cây phát triển. Xịt thuốc diệt nấm hoặc thuốc trừ sâu nếu cần thiết. Bảo quản củ hoa ở nơi mát và khô ráo trong mùa đông.