Bạn có thể muốn che giấu vấn đề của mình vì xấu hổ, tội lỗi hoặc bối rối về lí do tại sao bạn cảm thấy tiêu cực, buồn bã và cô đơn. Mặc dù bạn có thể cố gắng duy trì vẻ ngoài bình thường để chứng tỏ mọi thứ vẫn ổn, nhưng che giấu cảm xúc chán nản sẽ không cho phép bạn nhận được những giúp đỡ cần thiết. Hãy cân nhắc về việc chia sẻ những cảm xúc của mình với bạn thân, thành viên trong gia đình, hoặc đối tác hoặc bạn đời của mình. Thành thật với cảm xúc của chính mình có thể sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn và giúp bạn cùng mọi người tìm cách khắc phục chứng trầm cảm. Nhân viên phòng nhân sự có thể là nguồn hỗ trợ tốt để giãi bày nếu bạn quyết định chia sẻ cảm xúc chán nản của mình. Sắp xếp một cuộc gặp riêng với nhân viên nhân sự để có thể thảo luận về vấn đề trầm cảm của bạn và bạn cảm thấy ra sao khi nó ảnh hưởng đến công việc của mình. Nhân viên phòng nhân sự sẽ đưa ra những lựa chọn hỗ trợ bạn như nghỉ phép, liên hệ với nhóm hỗ trợ về trầm cảm, hoặc giới thiệu bác sĩ chuyên khoa bằng bảo hiểm y tế của công ty. Nhiều công ty có sẵn bô phận hỗ trợ cho nhân viên mắc chứng trầm cảm và không muốn nó ảnh hưởng xấu đến công việc của họ. Để có được sự giúp đỡ cụ thể cho chứng trầm cảm của mình, bạn có thể xem xét việc đến khám bác sĩ chuyên khoa hoặc tư vấn viên chuyên chữa trầm cảm. Hỏi những người bạn cũng chống chọi với chứng trầm cảm giới thiệu bác sĩ chuyên khoa hoặc trao đổi với phòng nhân sự công ty về việc liên hệ với tư vấn viên. Bạn cũng có thể thuê bác sĩ chuyên khoa thông qua kế hoạch chăm sóc sức khỏe cá nhân. Bạn cũng có thể trao đổi riêng với bác sĩ chuyên điều trị bệnh trầm cảm thông qua điện thoại. Bạn có thể tìm kiếm số điện thoại của bác sĩ hoặc phòng khám của họ trên mạng. Việc kết hợp tư vấn tâm lí và thuốc đã được chứng minh là rất có hiệu quả cho người bị trầm cảm. Bác sĩ có thể kê những loại thuốc giúp giảm các triệu chứng và giới thiệu bác sĩ chuyên khoa hoặc nhà tư vấn tâm lý để giúp bạn khắc phục chứng trầm cảm của mình.  Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chứng trầm cảm và bệnh án của bạn mà bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm như thuốc ức chế tái hấp thu có chọn lọc serotonin (SSRIs) chẳng hạn như Prozac, Paxil, Zoloft, Celexa, hay Lexapro; hoặc thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRIs)  như Cymbalta, Effexor XR, hay Fetzima. Bác sĩ của bạn có thể kê thuốc chống trầm cảm ba vòng như Tofranil hoặc Pamelor, những loại thuốc này có thể mang lại hiệu quả nhưng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nghiêm trọng. Tricyclics thường không được kê trừ khi bạn đã dùng SSRIs và không cho thấy sự tiến triển. Luôn thảo luận với bác sĩ về tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc chống trầm cảm trước khi uống và nói với họ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong khi dùng những loại thuốc này.

Summary: Nói về chứng trầm cảm của bạn với một người bạn thân. Liên hệ với bô phận nhân lực tại nơi làm việc nếu bạn quyết định đương đầu với cảm xúc trầm cảm của mình. Tìm đến bác sĩ chuyên khoa hoặc người tư vấn. Nói với bác sĩ về loại thuốc điều trị trầm cảm.


Khi bạn đối mặt với sự thiếu kiên nhẫn của sếp hoặc đồng nghiệp, nó có thể tác động tiêu cực đến năng suất làm việc của bạn. Nếu bạn biết rằng bạn sẽ phải đối phó với người thiếu kiên nhẫn, bạn nên cố gắng dành ưu tiên cho công việc để có thể giảm thiểu lo lắng trên cả hai mặt.  Cách phản ứng của bạn với người thiếu kiên nhẫn trong cuộc sống hằng ngày sẽ tùy thuộc vào mối quan hệ giữa bạn với họ. Bạn nên chủ động trong việc đối phó với sự nôn nóng dựa trên mối quan hệ của bạn với người đó. Ví dụ, nếu bạn biết sếp của bạn sẽ rối lên khi bạn nộp báo cáo vào phút cuối cùng, bạn nên gạt công việc khác sang một bên để hoàn thành báo cáo sớm hơn. Nếu bạn không thể dành ưu tiên cho việc giúp đỡ người thiếu kiên nhẫn, bạn nên cố gắng thiết lập lịch làm việc với người có thể giải quyết nhu cầu của cả hai bạn. Hãy cho người đó biết rằng bạn nhận thức rõ về sự lo lắng và bạn muốn tìm kiếm giải pháp. Một khi đôi bên đồng ý với lịch trình này, bạn nên nhớ theo sát nó để giảm thiểu tối đa tình trạng nóng vội trong tương lai. Trong mối quan hệ tình cảm, bạn có quyền tự do bộc lộ suy nghĩ và cảm giác của bạn về sự thiếu kiên nhẫn. Câu nói bắt đầu bằng chủ từ "tôi" (chính bạn) cũng sẽ đem lại kết quả.  Xác định thời gian để thảo luận về nguồn gốc hình thành sự thiếu kiên nhẫn với người ấy. Có phải bạn trai của bạn trở nên thiếu kiên nhẫn vì bạn tốn quá nhiều thời gian để chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc hẹn? Có phải vợ bạn mất kiên nhẫn khi bạn không thể lựa chọn món ăn bạn muốn dùng cho bữa tối? Cả hai bạn cần phải cố gắng trình bày vấn đề với nhau. "Anh/em cảm thấy lo lắng khi em/anh trở nên mất kiên nhẫn với anh/em. Anh/em có thể làm gì để em/anh không có cảm giác như vậy?" Tiếp theo, bạn nên cố gắng đưa ra giải pháp dựa trên quan điểm của cả hai. Ví dụ, có lẽ người bạn trai nên đến đón bạn gái của mình trễ hơn một vài phút để cô ấy có thêm thời gian để lựa chọn trang phục. Hoặc, cô ấy có thể hoàn thành các bước chuẩn bị cơ bản và trang điểm hoặc làm tóc trong xe. Nếu bạn thường xuyên nhận thấy con của bạn (trẻ nhỏ hoặc trẻ vị thành niên) trở nên mất kiên nhẫn, bạn nên xây dựng phương pháp hợp lý để quản lý tình trạng này, đồng thời, nó cũng sẽ giúp bạn không cảm thấy khó chịu hoặc bực bội. Một lần nữa, biện pháp này đòi hỏi bạn phải quan tâm đánh giá vấn đề hoặc thảo luận với con của bạn xem liệu chiến lược nào sẽ đem lại kết quả.  Đối với trẻ nhỏ trở nên mất kiên nhẫn khi bạn bận rộn hoặc lơ đễnh, bạn có thể cung cấp đồ chơi, hoạt động, hoặc đồ ăn nhẹ để tạm thời gây xao nhãng cho chúng cho đến khi bạn có thể giải quyết nhu cầu của chúng. Đối với trẻ vị thành niên, giải pháp sẽ tùy thuộc vào bối cảnh. Ví dụ như con của bạn mất kiên nhẫn khi phải chờ bạn kết thúc cuộc điện thoại. Bạn có thể yêu cầu trẻ viết ra nhu cầu của mình và chuẩn bị suy nghĩ sẵn sàng về chủ đề trò chuyện trong khi bạn cố gắng kết thúc cuộc điện thoại. Nếu con trai ở độ tuổi vị thành niên của bạn mất kiên nhẫn vì đồng phục đá bóng của chúng không được giặt giũ sạch sẽ từ trước, con của bạn có thể báo trước cho bạn về thời điểm mà chúng sẽ cần đến nó để bạn có thể giặt kịp thời. Hoặc, bạn có thể mua hai bộ đồng phục để luôn có sẵn một bộ đồ sạch.

Summary: Lường trước sự nóng vội trong công việc. Trò chuyện với người yêu của bạn về ảnh hưởng của sự thiếu kiên nhẫn đến bạn. Phát triển hệ thống cụ thể để vượt qua sự thiếu kiên nhẫn ở trẻ em.


Đến các cửa hàng bán sản phẩm hữu cơ, quầy thuốc hoặc siêu thị và chọn mua nước cây phỉ có chứa ít nhất 86% tinh chất cây phỉ. Sản phẩm này không nên có nồng độ cồn cao hơn 14% vì có thể gây kích ứng hoặc làm khô da. Dùng một hoặc nhiều loại thảo mộc yêu thích của bạn để ngâm với nước cây phỉ. Hãy chọn các loại thảo mộc có thể kết hợp hiệu quả. Thử dùng các loại sau:  Húng quế tây Hoa cúc xu xi Hoa cúc La Mã Trà sencha Hoa oải hương Lá tía tô đất hoặc vỏ chanh Xả Vỏ cam Lá bạc hà Cánh hoa hồng Hoa hương thảo Hạt vani Quyết định xem bạn muốn nước cây phỉ ngâm thảo mộc có độ đậm đặc như thế nào. Để có hỗn hợp dịu nhẹ, bạn chỉ nên cho vài thìa canh thảo mộc khô vào lọ. Nếu muốn tạo ra hỗn hợp đậm đặc, bạn hãy thêm thảo mộc gần đầy lọ. Đổ lượng nước cây phỉ vừa đủ để cao hơn phần thảo mộc khoảng 5cm. Bạn nên chừa khoảng trống trong lọ để thảo mộc nở và phồng ra trong khi ngâm với nước cây phỉ. Sau khi đóng nắp, bạn sẽ đặt lọ ở nơi khô ráo và thoáng mát. Không để lọ dưới ánh nắng mặt trời. Bảo quản lọ ở nơi có nhiệt độ ổn định. Có thể bảo quản lọ trong ngăn tủ. Tuy nhiên, bạn không nên đặt lọ vào ngăn tủ ở nhà kho vì nhiệt độ có thể thay đổi thất thường. Để đảm bảo thảo mộc nở ra và hút nước cây phỉ, bạn nên lắc lọ ít nhất một lần mỗi ngày trong suốt quá trình ngâm. Ngâm hỗn hợp nước cây phỉ ít nhất 2 tuần trước khi sử dụng. Nếu thảo mộc nở nhiều và nổi lên bề mặt nước cây phỉ, bạn cần đổ thêm nước cây phỉ vào lọ. Đặt một lọ sạch vào bồn rửa và để rây lọc ở phía trên. Mở lọ thảo mộc và nước cây phỉ rồi từ từ đổ vào rây để lọc nước vào chiếc lọ mới. Dán nhãn lên lọ, ghi rõ ngày lọc và loại thảo mộc đã dùng. Nhúng bông gòn vào nước cây phỉ đã ngâm thảo mộc và thoa lên mặt để cấp ẩm nhanh cho da, hoặc chấm quanh xương hàm như một cách dưỡng da sau khi cạo râu. Rửa mặt để làm sạch hoàn toàn lớp trang điểm và nước cây phỉ. Bạn có thể bảo quản nước cây phỉ ngâm thảo mộc ở nhiệt độ phòng trong khoảng 6 tháng.

Summary: Mua nước cây phỉ chất lượng. Chọn thảo mộc khô để ngâm với nước cây phỉ. Cho các loại thảo mộc vào lọ, sau đó rót thêm nước cây phỉ. Đặt lọ ở nơi râm mát. Lắc lọ mỗi ngày trong khoảng 2 tuần. Lọc nước cây phỉ vào một lọ khác. Sử dụng nước cây phỉ ngâm thảo mộc.


Lập danh sách tất cả khoản vay hàng tháng của bạn theo thông tin sau:  Người cho vay Số tiền nợ Số tiền thanh toán hàng tháng Thời hạn trả nợ Khoản vay là của nhà nước hay tư nhân Người ta thường hợp nhất các khoản vay sinh viên với nhiều lý do khác nhau, và lý do của việc hợp nhất sẽ tác động đến cách hợp nhất khoản cho vay. Xem xét những điều sau:  Bạn muốn hợp nhất các khoản vay vì bạn bị choáng ngợp với quá nhiều giấy tờ. Trong trường hợp này, bạn có thể hợp nhất một số khoản vay qua Sở Giáo dục, và lãi suất của bạn sẽ không giảm xuống. Thay vào đó, khoản vay hợp nhất mới sẽ là mức trung bình trong số lãi suất cho tất cả các khoản vay của bạn.  Bạn muốn có mức lãi suất thấp hơn. Bạn sẽ cần phải hợp nhất với người cho vay tư nhân. Lãi suất thấp hơn sẽ giúp giảm số tiền bạn phải trả mỗi tháng, đồng thời cũng giảm số tiền phải trả trong suốt thời hạn của khoản vay (trừ khi thời hạn vay dài hơn). Bạn muốn mức thanh toán hàng tháng thấp hơn. Nói chung trong trường hợp này, bạn nên hợp nhất với nhà cho vay tư nhân. Tuy nhiên, nếu hợp nhất với Bộ Giáo dục, bạn có thể tìm kiếm kế hoạch trả nợ dựa vào thu nhập hoặc kéo dài thời gian hoàn trả, cả hai cách này đều giúp giảm mức thanh toán hàng tháng. Tại Mỹ, có một số nhà cho vay tư nhân phổ biến như SoFi, CommonBond, và Citizens Bank. Thông thường, bạn phải có mức điểm tín dụng đạt ngưỡng 600, vì vậy hãy cố gắng tăng điểm tín dụng của mình. Kiểm tra mức lãi suất của từng nhà cho vay. Đối với mức lãi suất cố định, tỷ lệ lãi suất dao động trong phạm vi từ 2-9%. Đối với lãi suất khả biến, con số lãi suất ban đầu có thể thấp hơn ngưỡng này, nhưng sau đó con số này có thể tăng mạnh trong tương lai. Có rất nhiều người có thể giúp bạn quyết định nên chọn cách hợp nhất như thế nào để phù hợp với bạn. Bạn có thể trao đổi với người cho vay hiện tại của bạn và thảo luận về các lựa chọn. Xem xét đặt các câu hỏi sau:  "Tất cả khoản cho vay của tôi có đủ điều kiện để hợp nhất không?" Hầu hết các khoản vay nhà nước đều có thể được hợp nhất với Bộ Giáo dục. Tuy nhiên, các nhà cho vay tư nhân thường có quy tắc riêng của họ. “Nếu tôi hợp nhất khoản vay của tôi với Bộ Giáo dục, tôi có mất thứ gì không?" Ví dụ, bạn có thể mất tất cả các khoản tín dụng mà bạn đã kiếm được nếu khoản vay của bạn hiện đang được trả nợ dựa vào thu nhập.  "Tôi có thể hợp nhất nếu các khoản vay của tôi đang không được trả nợ đúng hạn không?" Thu thập thông tin về khoản vay sinh viên. Nếu đang đăng ký khoản vay tư nhân, bạn cần có thông tin về lịch sử tài chính của mình: lịch sử công việc, thu nhập hiện tại, nền tảng giáo dục, v.v...  Dành cho các bạn sống tại Mỹ, để hợp nhất với Bộ Giáo dục, hãy truy cập vào trang web www.studentloans.gov và sử dụng ID Trợ cấp Sinh viên Liên bang của bạn để đăng nhập. Bạn cần chọn khoản cho vay để hợp nhất và chọn nhân viên. Bạn cũng có thể chọn kế hoạch trả nợ, kéo dài từ 10-30 năm, hoặc chọn kế hoạch trả nợ theo thu nhập. Để đăng ký với người cho vay tư nhân, bạn cần cung cấp thông tin về nền tảng tài chính và các khoản vay sinh viên của mình. Nhà cho vay sẽ đưa ra quyết định dựa trên thông tin này và lịch sử tín dụng của bạn. Khó khăn về tài chính của bạn có thể là tạm thời. Nếu như vậy, hãy cân nhắc nhiều lựa chọn khác có thể giúp bạn dễ thở hơn trong lúc này. Không có lý do gì để hợp nhất khoản cho vay nếu bạn không cần.  Bạn có thể tìm kiếm biện pháp để hoãn trả nợ, để có thể tạm ngừng thanh toán khoản vay nhà nước trong một khoảng thời gian. Liên hệ với người cho vay của bạn. Bạn cũng có thể hội đủ điều kiện để thực hiện kế hoạch hoàn trả nợ dựa vào thu nhập đối với các khoản vay của nhà nước. Bạn có thể chọn kế hoạch này sau khi hợp nhất, hoặc ngay cả khi không cần hợp nhất. Đối với kế hoạch này, có thể bạn chỉ cần trả 1-2% thu nhập sau thuế. Bạn có thể trả nhiều hơn khi thu nhập tăng lên.

Summary: Liệt kê các khoản vay sinh viên của bạn. Xác định mục tiêu của bạn. Tìm người cho vay tư nhân. Đặt câu hỏi. Đăng ký. Xem xét các lựa chọn khác.


Dị ứng có thể là do nhiều chất lẫn trong không khí trong nhà, bao gồm lông vật nuôi, mạt bụi và phấn hoa từ bên ngoài bay vào.  Hút bụi thường xuyên. Sử dụng máy hút có bộ lọc bụi không khí hiệu suất cao (HEPA) sẽ giúp giảm tác nhân gây dị ứng trong không khí. Giảm số lượng thảm trong nhà. Khác với nền sàn cứng, thảm có thể giữ lại tác nhân gây dị ứng và lông vật nuôi, do đó, bạn sẽ khó loại bỏ hoàn toàn tác nhân gây dị ứng. Giặt chăn ga gối đệm thường xuyên. Bình thường, mỗi người dành khoảng 1/3 thời gian trong ngày để ngủ và nghỉ ngơi trên giường. Nếu tác nhân gây dị ứng có trên chăn ga gối đệm thì đồng nghĩa với việc bạn phải hít chúng trong từng đó thời gian. Bạn nên sử dụng bọc đệm bằng nhựa để ngăn tác nhân gây dị ứng tích tụ trên giường. Gội đầu trước khi đi ngủ để loại bỏ hết phấn hoa còn vương trên tóc. Nếu bị dị ứng với một loại phấn hoa đặnào đó, bạn hãy ở trong nhà càng lâu càng tốt vào thời điểm loại hoa này nở nhiều trong năm. Đóng cửa sổ để ngăn phấn hoa bay vào nhà. Cách này giúp giảm số lượng bào tử trong không khí.  Giữ cho căn nhà luôn được khô thoáng bằng cách sử dụng quạt và máy hút ẩm trong các phòng có độ ẩm cao, chẳng hạn như phòng tắm. Sửa chữa những vị trí rò rỉ nhỏ trong nhà như vòi nước rỉ, hoặc lớn hơn là mái nhà dột để tránh nước chảy xuống và làm ướt tường. Sử dụng dung dịch tẩy và nước để tiêu diệt nấm mốc. Nếu bị dị ứng với thực phẩm có các thành phần phổ biến như trứng và lúa mì, bạn nên đọc kỹ danh sách các thành phần này trên bao bì thực phẩm.  Nếu bị dị ứng với nhiều thực phẩm, hãy in chúng ra để tiện đưa cho nhân viên phục vụ nhà hàng. Nhân viên phục vụ sau đó sẽ dặn đầu bếp tránh chế biến những thực phẩm mà bạn dị ứng. Có thể mang theo thức ăn tự chế biến để biết rõ những gì mình đang đưa vào cơ thể. Nếu bị dị ứng nghiêm trọng với các vết đốt, bạn nên tạm lánh đi nơi khác khi các nhân viên đang dọn dẹp. Nên dọn dẹp tổ ong vài năm một lần.

Summary: Ngăn ngừa tác nhân gây dị ứng tích tụ trong nhà. Ngăn nấm mốc sản sinh. Tránh ăn các thực phẩm mà bạn dị ứng. Gọi dịch vụ chuyên nghiệp đến nhà để loại bỏ ong hoặc tổ ong ở gần, trong hoặc trên ngôi nhà của bạn.


Việc này sẽ ngăn chặn mèo chạy thoát, và nếu bạn nuôi nhiều mèo, việc này cũng sẽ giữ những con mèo khác ở ngoài. Tiếng mèo kêu có thể khiến mèo trong bồn tắm sợ hãi hoặc muốn cào. Hãy đóng cửa để không cho mèo chạy ra và làm đổ vỡ mọi thứ trong lúc hoảng sợ.  Nếu mèo của bạn chưa bao giờ vào phòng tắm, bạn nên để mèo làm quen với không gian này trước. Nếu phòng tắm có bồn cầu, hãy đậy nắp xuống. Mèo có thể vô tình nhảy vào bồn cầu và trở nên hoảng loạn. Tương tự, nếu bạn để chậu cát của mèo trong phòng tắm thì hãy bỏ nó ra ngoài. Nếu mèo chạy ra khỏi bồn tắm, nó sẽ phi thẳng vào chậu cát và tạo ra một đống hỗn độn. Đặt thảm cao su hoặc khăn tắm trong bồn để mèo không bị trượt chân và cảm thấy đứng vững hơn. Bạn cũng sẽ phải đặt vài chiếc khăn xuống sàn vì sàn sẽ bị ướt. Ngoài ra, bạn phải có thêm ít nhất hai chiếc khăn khác để lau khô cho mèo khi tắm xong. Bạn có thể để vỉ nướng vào bồn tắm để mèo có chỗ bám. Việc này sẽ làm giảm nguy cơ bị mèo cào cho bạn, và mèo cũng sẽ cảm thấy an toàn hơn. Xả nước ấm vào bồn (không dùng nước nóng) trước khi mang mèo vào vì có những chú mèo rất sợ tiếng nước chảy. Đổ đầy nước vào hai cốc nước lớn, hoặc lý tưởng nhất là hai bình tưới cây để có thể điều chỉnh được lượng nước chảy khi tắm cho mèo. Như vậy, bạn sẽ không phải chạy đi lấy nước nhiều lần và khiến mèo hoảng sợ.  Đừng dùng vòi hoa sen dội xuống hoặc dùng vòi nước trực tiếp xả vào người mèo. Nước có thể chảy ra quá mạnh và làm mèo sợ. Nước phải chảy nhẹ và êm hết mức thay vì chảy xối xả như vòi rồng. Bạn sẽ không có thời gian để chạy ra lấy đồ đạc khi đang tắm cho mèo, vì thế, bạn phải chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ. Hãy luôn sẵn sàng và bình tĩnh. Việc này sẽ giúp bạn tránh được những vết cào. Áo dài tay, áo len hoặc sơ-mi dài tay đều có thể bảo vệ bạn khỏi việc bị mèo cào rách da. Bạn cũng có thể đeo găng tay cao su cao cổ, nhưng nó khá vướng víu. Hãy cẩn thận và nhẹ nhàng khi gội đầu và cọ bụng của mèo vì đó là những nơi rất nhạy cảm. Tốt nhất là bạn hãy mặc những bộ đồ cũ và có thể để nó bị ướt thoải mái.

Summary: Đóng cửa phòng tắm. Khiến bồn tắm trở nên an toàn. Chuẩn bị nước tắm. Mặc đồ phù hợp.


Thức dậy ngay khi đồng hồ báo thức reo là việc hết sức quan trọng - việc ấn nút báo lại nhiều lần không chỉ làm thay đổi thói quen ngủ của bạn mà còn khiến bạn mệt mỏi. Nếu bạn hẹn báo thức lúc 7 giờ sáng nhưng lại muốn thức lúc 7 giờ 10 sau khi bấm nút báo lại, hãy đặt báo thức lúc 7 giờ 10 để bạn có thể ngủ thẳng giấc thêm ít phút. Cách này giúp mắt thích nghi với ánh sáng ban ngày và thúc đẩy não bộ thức giấc để bắt đầu ngày mới. Hãy đặt một chiếc đèn ngay cạnh giường ngủ để bạn có thể dễ dàng bật đèn khi thức dậy. Như vậy, bạn sẽ tránh được việc ấn nút báo lại nhiều lần và bắt buộc phải bước ra khỏi giường để tắt báo thức.  Bạn có thể đặt đồng hồ báo thức trên tủ sách, cạnh cửa phòng ngủ hoặc cửa sổ. Tuy nhiên, hãy đảm bảo đồng hồ được đặt ở khoảng cách vừa phải để bạn có thể nghe tiếng chuông reo. Thông thường, bạn sẽ muốn ngủ nướng khi phòng vẫn còn tối; vì vậy, hãy mở rèm cửa hoặc điều chỉnh mành cửa để đón ánh nắng vào phòng mỗi sáng và khiến bạn tỉnh giấc. Nếu phòng của bạn không nhận được ánh nắng, bạn nên mua đồng hồ báo thức tự nhiên. Sản phẩm này mô phỏng ánh sáng khi mặt trời mọc để bạn thức dậy một cách tự nhiên. Nếu bạn có thói quen uống cà phê vào buổi sáng, việc đặt máy pha cà phê ở chế độ hẹn giờ để máy tự pha cà phê tại thời điểm nhất định là một cách hay giúp bạn có thêm động lực bước ra khỏi giường. Bạn không chỉ thức dậy với hương cà phê thơm ngát mà còn không tốn thêm thời gian chuẩn bị. Lý do chính khiến nhiều người khó thức dậy vào buổi sáng là họ cảm thấy ấm áp và dễ chịu dưới lớp chăn. Bằng việc chuẩn bị sẵn áo khoác, áo ấm, hoặc áo dài tay, bạn sẽ không còn sợ cảm giác lạnh lẽo khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn cũng có thể chuẩn bị sẵn dép đi trong nhà hoặc tất để giữ ấm chân khi bước ra khỏi giường. Mặc dù bạn luôn có thể dùng ứng dụng đồng hồ trên điện thoại, nhưng vẫn có rất nhiều ứng dụng giúp bạn thức dậy và ra khỏi giường. Hãy khám phá kho ứng dụng trên điện thoại của bạn để tìm ra lựa chọn phù hợp. Thử ứng dụng như Wake N Shake, Rise hoặc Carrot để giúp bạn thức dậy mỗi sáng. Bạn sẽ nhanh chóng bước ra khỏi giường khi biết bản thân có việc gì đó phải làm. Hãy lên lịch họp hoặc lịch tập thể dục với một người bạn vào buổi sáng sớm để bạn có động lực thức dậy và bắt đầu ngày mới.

Summary: Tránh việc bấm nút báo lại của đồng hồ báo thức. Mở đèn ngay khi bạn thức dậy. Đặt đồng hồ báo thức cách xa giường ngủ để bạn phải đứng dậy tắt báo thức. Mở rèm cửa hoặc mành cửa ngay khi bạn thức dậy. Hẹn giờ cho máy pha cà phê để bạn có ngay cốc cà phê khi thức dậy. Đặt áo khoác hoặc áo len ấm áp ngay cạnh giường ngủ để bạn dễ dàng sử dụng. Dùng ứng dụng nếu bạn không có đồng hồ báo thức. Xếp lịch hẹn vào buổi sáng để bạn có động lực thức dậy đúng giờ.


Phương pháp súc miệng bằng dầu dựa trên lý thuyết chưa được kiểm chứng, cho rằng dầu sẽ thanh lọc độc tố khỏi cơ thể.  Mặc dù kết quả chưa được kết luận nhưng nhiều người vẫn súc miệng bằng dầu để chống lại nấm Candida và giảm triệu chứng tạm thời. Quy trình này khá đơn giản. Dưới đây là cách súc miệng bằng dầu:  Đánh răng trước. Súc miệng bằng dầu khi bụng rỗng nếu có thể. Ngậm một thìa dầu rồi súc dầu trong miệng khoảng 5-10 phút. Đảm bảo dầu phủ đến mọi ngóc ngách trong miệng - dưới lưỡi, trên nướu và vòm miệng. Sau 5-10 phút thì nhổ dầu ra và súc miệng bằng nước muối. Có thể áp dụng 2 lần mỗi ngày trong vòng 5 ngày. Súc miệng bằng dầu ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Dùng dầu dừa cho kết quả tốt nhất, nhưng dầu ôliu cũng có tác dụng. Dầu dừa được cho rằng đặc biệt hiệu quả trong việc chống nấm. Mặc dù chưa được khoa học chứng minh nhưng cỏ xạ hương cũng được xem là một cách hiệu quả để loại bỏ tưa miệng. Ở châu Âu, cỏ xạ hương được dùng để điều trị các bệnh ở đường hô hấp trên và tưa miệng. Thử rắc một lượng vừa phải cỏ xạ hương vào bất kỳ món ăn nào bạn ăn. Hoặc bạn có thể ngâm rượu thuốc từ cỏ xạ hương. Chuẩn bị một chút giấm táo, pha loãng với nước chưng cất theo tỉ lệ 1:1 rồi dùng để súc miệng vài phút.  Một cách khác đó là hòa 1 thìa canh giấm táo vào 240 ml nước để uống trước mỗi bữa ăn. Giấm có khả năng chống lại sự phát triển của nấm men đường ruột - nguyên nhân đôi khi góp phần gây tưa miệng. Một số người nhận thấy cách này là bất khả thi vì vị nồng của giấm. Bạn cũng có thể bị sôi bụng khi mới bắt đầu dùng giấm táo. Vì vậy, không nên áp dụng cách điều trị này ngay trước một cuộc họp hay tình uống nào khác có thể gây xấu hổ. Tỏi chứa nhiều hợp chất chứa lưu huỳnh như allicin, alliin, alliinase và S-allylcysteine, được biết đến với công dụng chống lại nhiều loại nấm. Tỏi tươi tốt hơn thuốc tỏi nên bạn hãy tìm cách kết hợp thêm tỏi vào chế độ ăn. Để đạt kết quả tốt nhất, nên ăn 4-5 tép tỏi nghiền mỗi ngày. Nếu lo lắng về hơi thở có mùi tỏi, bạn nên thử uống 3-4 cốc trà tỏi mỗi ngày. Tinh dầu tràm trà nổi tiếng với đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn. Đây là nguyên liệu tại nhà phổ biến để điều trị nhiều vấn đề, từ mụn trứng cá đến nấm bàn chân. Tinh dầu tràm trà cũng được dùng để trị tưa miệng. Pha loãng 1-2 giọt tinh dầu vào 1 thìa canh nước chưng cất, dùng tăm bông chấm vào rồi thoa lên các vết thương trong miệng. Sau đó, súc miệng sạch bằng nước muối.

Summary: "Súc miệng bằng dầu". Dùng cỏ xạ hương. Súc miệng bằng giấm táo. Thử ăn nhiều tỏi. Dùng một ít tinh dầu tràm trà.


Nếu người đó thật sự yêu bạn, vậy thì suy nghĩ về sự hiện diện của bạn trong tương lai của anh ấy/cô ấy là một điều dĩ nhiên chứ không phải là việc mà anh ấy/cô ấy phải lo lắng hay không chắc chắn. Nếu người đó thường xuyên nói về những việc mà cả hai sẽ cùng làm trong tương lai, về việc cuộc sống của hai bạn sẽ như thế nào trong một, hai hay thậm chí là mười năm nữa, vậy thì chắc hẳn là anh ấy/cô ấy yêu bạn.  Lời hứa hẹn thật sự đồng nghĩa với việc nhìn thấy tương lai vĩnh cửu với một ai đó khác. Nếu người đó nói chuyện về tương lai và luôn bao gồm bạn trong đó, vậy thì chắc hẳn là anh ấy/cô ấy thật lòng yêu thương bạn. Nếu người đó nói về việc liệu con cái của hai bạn trông sẽ như thế nào, khi nghỉ hưu cả hai sẽ cùng ở đâu, hay hai bạn sẽ đi đâu trong tuần trăng mật, có lẽ anh ấy/cô ấy thật sự yêu bạn. Có một sự khác biệt lớn giữa việc nói “Anh thích kiểu tóc mới của em” và “Em luôn có thể giúp anh cảm thấy thoải mái hơn cho dù có chuyện gì xảy ra”. Nếu người đó dành cho bạn những lời khen thể hiện rằng anh ấy/cô ấy đánh giá cao những khía cạnh quan trọng trong tính cách và nhân phẩm của bạn, vậy thì chắc hẳn là anh ấy/cô ấy thật sự yêu bạn. Người bạn yêu thương không nhất thiết lúc nào cũng phải khiến bạn ngập tràn trong những lời khen – chất lượng của lời khen mới là điều quan trọng chứ không phải số lượng. Hãy nhớ rằng có một sự khác biệt lớn giữa câu “Yêu em!” và “Anh yêu em”. Nếu nửa kia của bạn thật sự yêu bạn và nói với bạn điều đó trong khi nhìn thẳng vào mắt bạn, bằng giọng điệu nghiêm chỉnh và không mong muốn bất cứ điều gì từ bạn, vậy thì chắc hẳn đó là lời mà anh ấy/cô ấy thật lòng thật dạ nói ra. Nếu người đó thật sự yêu bạn, anh ấy/cô ấy sẽ nói ra điều đó không vì bất cứ lý do gì, không phải chỉ vì anh ấy/cô ấy cần được giúp đỡ hay bởi vì đó là điều cần phải nói ra. Nếu người bạn yêu thật lòng thật dạ yêu bạn, vậy thì họ sẽ mở lòng với bạn và nói cho bạn biết những điều mà họ đang suy nghĩ, cảm nhận, sợ hãi hay khao khát. Nếu người đó mở lòng với bạn về quá khứ của họ, những điều mà họ vô cùng hối hận, những khoảnh khắc đau khổ hay những giấc mơ lãng mạn nhất cho tương lai, vậy thì chắc hẳn họ yêu thích bạn bởi vì họ cảm thấy vô cùng thoải mái khi nói cho bạn biết gần như tất cả mọi thứ. Nếu người đó nói với bạn rằng, "Anh chưa bao giờ nói điều này với bất cứ ai..." vậy thì chắn hẳn anh ấy/cô ấy thật sự yêu thương và tin tưởng bạn. Nếu bạn và người bạn yêu ở xa nhau, nhưng anh ấy/cô ấy vẫn nhắn tin, gọi điện hay gửi mail cho bạn để cho bạn biết anh ấy/cô ấy nhớ bạn đến chừng nào, vậy thì điều đó đồng nghĩa với việc anh ấy/cô ấy không thể tưởng tượng ra được một cuộc sống thiếu vắng bạn. Nếu bạn đi du lịch trong vòng ba tuần và không thấy anh ấy/cô ấy nhắn nhe bất cứ điều gì, vậy thì có lẽ đó không phải là tình yêu. Anh ấy/cô ấy không nhất thiết phải gọi cho bạn liên tục để cho bạn biết liệu anh ấy/cô ấy có nhớ bạn hay không. Nếu người đó thật sự yêu thương bạn, anh ấy/cô ấy sẽ không có một hình ảnh lý tưởng hóa của bạn trong tâm trí. Nếu đó là tình yêu đích thực, người đó sẽ thoải mái nói với bạn khi bạn mắc sai lầm, nói điều gì đó phi lý hay cư xử không thích hợp. Mặc dù người đó không nên lúc nào cũng chỉ trích bạn, nhưng việc phê bình ở mức độ vừa phải chỉ thể hiện rằng người đó thật sự hiểu bạn và chấp nhận những sai lầm của bạn cũng như những phẩm chất tốt đẹp của bạn.  Nếu người đó không bao giờ tranh cãi với bạn hay không bao giờ chỉ trích bạn, vậy thì bạn nên cảnh giác. Hãy đảm bảo rằng người đó thật sự yêu bạn chứ không phải phiên bản lý tưởng của bạn. Nếu một người thật sự yêu bạn, họ sẽ quan tâm tới suy nghĩ của bạn – cho dù đó là về đôi giày mới của bạn hay về tình hình chính trị trong nước. Nếu anh ấy/cô ấy thật sự yêu thương bạn, anh ấy/cô ấy sẽ hỏi ý kiến và xin lời khuyên của bạn, cho dù đó là về việc nhỏ hay việc lớn. Anh ấy/cô ấy có thể sẽ cảm thấy ngại ngùng trước việc hỏi ý kiến của bạn, nhưng anh ấy/cô ấy vẫn sẽ làm vậy bởi vì anh ấy/cô ấy yêu bạn. Anh ấy/cô ấy không nhất thiết phải hỏi ý kiến của bạn trong mọi việc – chỉ những việc thật sự quan trọng thôi.

Summary: Để ý xem liệu người đó có nói về tương lai của cả hai một cách tích cực hay không. Để ý xem liệu người đó có dành cho bạn những lời khen ý nghĩa. Xác định xem liệu tất cả những câu "Anh yêu em” của người đó có phải là thật lòng hay không. Xem liệu người đó có thật sự mở lòng với bạn. Mong đợi sẽ được nhớ nhung khi hai bạn xa nhau. Trông đợi người đó sửa lại những sai lầm của bạn. Xem xem liệu người đó có thật sự coi trọng ý kiến của bạn hay không.


Vậy bạn đã quyết định thực hiện. Làm thế nào để bạn bắt đầu việc nghe lén? Phương pháp là hãy đặt một cái ly thủy tinh bình thường dựa vào bức tường. Cách này có hiệu quả vì bạn tạo ra một “khớp nối âm thanh” giữa bức tường và ly thủy tinh, cho phép sóng âm truyền từ bên này sang bên kia. Một ly soda hoặc bia sẽ có hiệu quả nhất. Một số người cũng nghe trộm bằng cốc giấy Dixie, nhưng thủy tinh dường như dẫn âm thanh tốt hơn các loại khác.   Thử nghiệm với các loại và hình dạng ly thủy tinh khác nhau để biết loại nào có tác dụng tốt nhất. Nếu có điện thoại iPhone, bạn có thể tải ứng dụng Amplitude Pro và giữ mặt kính điện thoại iPhone sát vào tường. Ứng dụng này cho phép bạn nghe âm thanh xa rõ ràng hơn nhiều, nhưng nó cũng ghi lại và lưu tiếng ồn khuếch đại. Một số nơi trên tường sẽ truyền âm thanh rõ ràng hơn những nơi khác vì lý do cấu trúc hoặc khoảng cách từ nguồn âm thanh. Hãy thử nghiệm để kiểm tra chất lượng âm thanh, cho đến khi bạn tìm thấy vị trí tốt nhất. Đôi khi điều này sẽ khó khăn nếu âm thanh phát ra từ trần nhà. Nếu ở quá xa âm thanh trên tường, bạn sẽ không nghe rõ mọi thứ. Hãy nhớ rằng để cách này hoạt động, bạn phải ghép đôi tường và ly. Làm điều này bằng cách đặt ly trên mặt phẳng, mép ly hướng xuống, dựa vào tường. Bây giờ sóng âm thanh sẽ đi từ tường vào ly và giúp bạn dễ dàng nghe hơn. Khi đã đặt ly đúng vị trí, hãy đặt tai của bạn xuống đáy ly. Tiếp tục di chuyển ly trên tường nếu bạn không nghe rõ.

Summary: Chuẩn bị một ly thủy tinh. Theo sát những khu vực nghe rõ ràng nhất. Đặt mép ly vào tường.


Đến thư viện, tìm kiếm trên internet và nói chuyện với những người có thể cho bạn biết về những nguồn ô nhiễm chính ở nơi bạn sống. Sự tìm tòi sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về ô nhiễm môi trường. Trong khi mỗi người đều có thể góp phần giữ sạch môi trường nước và không khí, các tập đoàn, công ty lớn với các hoạt động công nghiệp hủy hoại môi trường lại chính là thủ phạm. Để bảo vệ tốt hơn không khí và nước ở nơi bạn sống, việc quan trọng cần làm là tìm ra nguyên nhân khiến môi trường bị đe dọa. Mặc dù có rất nhiều người quan tâm đến việc ngăn chặn ô nhiễm môi trường, vẫn có nhiều người khác không hiểu được mức độ nghiêm trọng của vấn đề và không biết phải làm gì. Vì bạn đã thực hiện những nghiên cứu về ô nhiễm, hãy sử dụng sự hiểu biết của mình để tạo thay đổi bằng cách chia sẻ với mọi người về điều đó. Càng có nhiều người hiểu sâu về ô nhiễm, chúng ta càng có cơ hội cùng nhau tìm ra cách để giảm ô nhiễm.  Chỉ bằng việc nói chuyện với mọi người về ô nhiễm môi trường, bạn có thể làm dấy lên những cuộc thảo luận thú vị. Hãy chuẩn bị câu trả lời trước những người cho rằng họ không thể làm gì để giúp ngăn chặn ô nhiễm. Ô nhiễm môi trường và tác hại của nó là một chủ đề nghiêm trọng mà nhiều người có thể không thích đề cập đến. Là một người quan tâm đến vấn đề này, bạn nên đủ nhạy cảm để nhìn ra quan điểm của mọi người và tìm cách giúp họ hiểu sâu hơn về những gì đang diễn ra trên trái đất. Chia sẻ thông tin về cách ngăn chặn ô nhiễm môi trường bằng các ấn phẩm là một cách hay để giúp mọi người nhận thức được vấn đề. Bạn có thể viết một bài xã luận về những vấn đề môi trường cũng như những giải pháp mà mọi người có thể dễ dàng áp dụng trong cuộc sống hằng ngày. Có một nhà máy hoặc khu công nghiệp nào trong khu vực bạn sinh sống gây ra ô nhiễm môi trường không? Bạn có thể tạo ra sự thay đổi bằng cách nói lên tiếng nói của mình về những gì đang diễn ra và tham gia cùng những người muốn bảo vệ môi trường. Hãy tiến hành nghiên cứu trên mạng và tìm hiểu thêm về tình trạng ở địa phương. Mọi sự thay đổi nên bắt đầu từ chính nơi bạn ở và trở thành một nhà hoạt động môi trường cho chính nơi mình sống là cách tốt nhất để tạo ra sự thay đổi. Có thể có một nhóm hành động để ngăn chặn ô nhiễm ở nơi bạn sống. Nếu không, bạn và bạn bè của mình có thể tự thành lập nhóm, gặp mặt mỗi tuần một lần hoặc nhiều hơn để thảo luận về những vấn đề đang xảy ra và lên ý tưởng hành động.Mời mọi người cùng tham gia bằng cách chia sẻ trên Facebook, Twitter hoặc dán thông báo ở khu vực lân cận. Tổ chức sự kiện để chia sẻ thông tin về ô nhiễm môi trường và giúp mọi người có cơ hội biết thêm về nó. Dưới đây là một số ý tưởng cho các sự kiện như vậy:  Tổ chức một buổi vệ sinh làm sạch bờ sông hay kênh rạch nhỏ. Tổ chức một buổi chiếu phim tài liệu về ô nhiễm môi trường. Thăm trường học để nói chuyện với trẻ nhỏ về cách chúng có thể giúp ngăn chặn ô nhiễm môi trường. Liên hệ với đại diện của địa phương để nói lên quan điểm của bạn về việc giữ sạch nguồn nước khỏi hóa chất. Tham gia các nhóm trồng cây để giúp làm sạch không khí. Trở thành một nhà hoạt động vì xe đạp. Nỗ lực để có lối đi an toàn giành riêng cho xe đạp trong thành phố.

Summary: Tìm hiểu về các chất gây ô nhiễm chính ở địa phương. Chia sẻ với mọi người những gì bạn biết. Viết báo cho trường hoặc cho tờ báo địa phương. Phản đối những kẻ gây ô nhiễm tại địa phương. Tham gia một nhóm hoạt động vì môi trường.


Sản phẩm rửa mặt tạo bọt tốt nhất cho da nhờn vì giúp loại bỏ dầu một cách nhẹ nhàng. Bạn chỉ cần dùng một lượng nhỏ sản phẩm rửa mặt cho toàn bộ khuôn mặt. Sản phẩm rửa mặt tạo bọt có ở dạng gel, dạng lỏng hoặc dạng kem. Cẩn thận và chỉ rửa mặt 2 lần mỗi ngày. Rửa mặt quá thường xuyên có thể khiến da sản sinh thêm dầu và mụn. Nếu da dễ nổi mụn, bạn nên dùng sản phẩm chứa thành phần mạnh hơn giúp giảm tình trạng da dầu, bóng nhờn và mụn. Một số thành phần phổ biến và hiệu quả bao gồm:   Benzoyl peroxide Axit salicylic Sul-phua Axit alpha hydroxy như axit glycolic hoặc axit lactic Retinoid Hạt phỉ Sản phẩm dưỡng ẩm đặc có thể khiến da nhờn hơn. Để tránh tình trạng này, bạn nên dùng dưỡng ẩm chứa nước hoặc gel. Đây là sản phẩm dưỡng ẩm có thành phần thứ nhất hoặc thứ hai là nước. Mặt nạ đất sét là lựa chọn tuyệt vời cho người da dầu. Thoa mặt nạ sau khi rửa mặt sạch. Để khoảng 15-20 phút trước khi rửa sạch. Thoa dưỡng ẩm sau khi đắp mặt nạ. Chạm tay lên mặt có thể truyền vi khuẩn và bụi bẩn từ tay lên mặt, từ đó gây ra mụn. Nếu phải chạm vào mặt, bạn phải rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước ấm trước. Tuyệt đối không nặn, đâm hoặc bóp mụn. Mụn sẽ đau hơn, trông tồi tệ hơn và cuối cùng có thể để lại sẹo xấu.

Summary: Chọn sản phẩm rửa mặt tạo bọt. Tìm thành phần nguyên liệu chống mụn trứng cá. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm chứa nước. Đắp mặt nạ đất sét thư giãn để giảm dầu. Tránh chạm tay lên mặt.


Có nhiều khác biệt giữa nam giới và phụ nữ khi họ mắc bệnh trầm cảm, hoặc trong việc họ thể hiện những triệu chứng, và đôi khi còn khác biệt trong cả thái độ giận dữ. Đặc biệt, nam giới thường ít biểu lộ bệnh trầm cảm qua cảm giác và cảm xúc hơn. Họ ít thể hiện nỗi buồn, sự vô vọng và cảm giác vô dụng bằng lời nói hơn. Thay vào đó, họ thể hiện sự trầm cảm qua việc nổi giận và thất vọng với những hành vi gây hấn nhỏ nhất. Họ thường thể hiện các triệu chứng với biểu hiện là sự khó chịu. Nam giới cũng thường than phiền về sự mệt mỏi và mất ngủ thường xuyên hơn, và giảm hứng thú đối với các hoạt động yêu thích. Do có sự khác biệt rất lớn giữa những gì họ đang cảm thấy và những gì xã  hội “muốn” họ cảm thấy, đàn ông thường cố gắng giảm tối đa thời gian dành cho bạn bè và gia đình. Thay vào đó, họ sẽ lao đầu vào công việc, hoặc lạm dụng thuốc thang và rượu bia để giải sầu. Bệnh trầm cảm ở nam giới thường làm gia tăng các vấn đề về tình dục. Nó sẽ gây ra sự mất hứng thú và góp phần dẫn tới chứng liệt dương.  Đàn ông thường dùng những điều mà xã hội cho là đúng và dễ chấp nhận để che giấu các triệu chứng trầm cảm. Họ thường cho rằng các triệu chứng đó là do sự căng thẳng chứ không phải là do bệnh trầm cảm. Dù phụ nữ có xu hướng cố gắng tự sát nhiều hơn, đàn ông mới thật sự bị tử vong do tự sát nhiều hơn. Đó là do đàn ông thường hành động nhanh chóng và vội vàng hơn khi có ý định tự sát. Họ cũng thường dùng các phương pháp có độ sát thương cao hơn, ví dụ như súng, để thực hiện hành vi này. Trong khi đó, phụ nữ thường cởi mở về suy nghĩ của mình hơn, và thường dùng các biện pháp tự sát có khả năng thành công thấp hơn như uống thuốc quá liều. Đàn ông thường ít bộc lộ ý định của mình cho người khác biết. Khi không nhìn thấy dấu hiệu cảnh báo nào, người thân và gia đình của họ thường không kịp can thiệp. Tuy nhiên, có thể là do phụ nữ dễ dàng bộc lộ tình trạng của mình hơn, hoặc do nam giới cho rằng họ không bị bệnh trong khi phụ nữ thì có. Dù sao, có những lí do để tạm kết luận rằng phụ nữ dễ bị trầm cảm hơn nam giới:  Thay đổi hooc-môn. Thai nghén. Mãn kinh. Bệnh suy giáp.  Các bệnh mãn tính (Nhiều nghiên cứu cho thấy bệnh tật thường gây ra trầm cảm ở phụ nữ nhiều hơn nam giới). Hooc-môn có mối quan hệ trực tiếp tới các chất kiểm soát tâm trạng và cảm xúc trong não. Sự biến động về nội tiết tố thường xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt, mãn kinh, có bầu hoặc sau sinh. Việc này có thể bắt đầu theo chu kỳ (tạm thời) và dẫn tới bệnh trầm cảm mãn tính (một trận chiến suốt đời).  Ngoài sự thay đổi về nội tiết tố, những trách nhiệm dồn lên người phụ nữ khi sinh con là rất lớn, đối với vài người thì là rất khủng khiếp và có thể dẫn tới bệnh trầm cảm - cụ thể là chứng trầm cảm sau sinh. Các yếu tố về tâm lý xã hội cũng dẫn tới tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm cao ở phụ nữ. Phụ nữ có thể cảm thấy bị áp lực trong việc chăm sóc gia đình, làm việc bán thời gian hoặc toàn thời gian, và sự căng thẳng khi phải cố gắng vun đắp cho các mối quan hệ bền chặt. Bệnh trầm cảm thường xuất hiện vào một mùa nhất định được gọi là bệnh trầm cảm theo mùa (Seasonal Affective DisordeR - SAD). Nó xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn nam giới.  Loại bệnh trầm cảm này sẽ kết thúc vào mùa ấm như mùa xuân hoặc hè, nhưng sẽ quay trở lại vào mùa đông. Dù nguyên nhân của loại trầm cảm này rất khác, nhưng triệu chứng thì vẫn giống nhau - buồn, thay đổi tâm trạng, lo âu, thèm đồ ngọt và carbonhydrate, và rối loạn giấc ngủ.  SAD là loại bệnh trầm cảm bắt nguồn từ việc thay đổi lượng ánh sáng giữa các mùa. Những người sống ở các vùng lạnh giá, nơi mùa đông kéo dài và tuyết rơi dày đặc thường dễ mắc bệnh này.

Summary: Đàn ông thường che giấu cảm xúc nhiều hơn. Một người đàn ông bị trầm cảm cũng có thể sẽ trốn tránh giao tiếp xã hội. Chú ý tới sự thay đổi trong thói quen tình dục. Hiểu rằng hành vi sự sát có ảnh hưởng khác nhau tới nam giới và phụ nữ. Hiểu rằng trầm cảm thường xảy ra phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới. Biết rằng hooc-môn (nội tiết tố) có thể gây ảnh hưởng tới phụ nữ. Hiếu được những căng thẳng mà phụ nữ đang chịu có thể dẫn tới bệnh trầm cảm như thế nào. Biết rằng yếu tố thời tiết cũng ảnh hưởng tới phụ nữ nhiều hơn nam giới.


Làm ấm một bát dầu và mát-xa chúng lên da đầu. Dầu sẽ giúp dưỡng ẩm cho da đầu và giảm gàu. Nếu bạn muốn sử dụng tinh dầu thiên nhiên, loại tinh dầu có chứa 5% tinh chất cây trà đã được chứng minh sẽ đem lại hiệu quả. Dầu oliu và dầu củ lạc nguyên chất đôi khi cũng được khuyên dùng, nhưng việc sử dụng chúng vẫn còn đang có nhiều tranh cãi vì chúng có thể trở thành thức ăn cho loại nấm gây gàu.  Nhiều lời đồn đại về ảnh hưởng có hại của dầu khoáng, chẳng hạn như chúng có chứa chất độc hoặc gây tắc nghẽn lỗ chân lông, đều không có cơ sở, miễn là bạn nên nhớ sử dụng dầu khoáng nguyên chất được bày bán dưới dạng sản phẩm chăm sóc da. Sản phẩm được tuyên bố sẽ giúp giảm thiểu gàu đã được kiểm nghiệm bởi hiệp hội FDA và sẽ không được phép bày bán trên thị trường nếu chúng có chứa chất độc hoặc gây hại.  Làm ấm dầu. Không nên để dầu quá nóng đến nỗi bạn không thể sử dụng, đặc biệt là không được đun sôi dầu đến khi bốc khói. Mặc dù phương pháp điều trị này có thể giảm thiểu tình trạng gàu nặng nhanh hơn là loại dầu gội đầu trị gàu thông thường, bạn nên để yên dầu trên tóc trong một vài giờ để tăng cường tính hiệu quả. Một chiếc mũ trùm đầu khi tắm sẽ khá hữu ích trong việc duy trì sự sạch sẽ cho tóc trong suốt quá trình này. Chỉ sử dụng nước sẽ không đem lại hiệu quả trong việc loại bỏ dầu khỏi tóc. Thay vào đó, bạn nên gội đầu bằng dầu gội nhiều lần. Nếu phương pháp này vẫn chưa đủ để gội sạch dầu khỏi tóc, bạn có thể để yên dầu xả trên tóc trong 10 phút, sau đó, xả sạch tóc. Một lượng nhỏ nước rửa bát cũng có thể được sử dụng như là giải pháp cuối cùng, nhưng nó có thể gây hư tổn cho tóc hoặc khiến tóc trở nên khô xơ. Loại dầu gội gốc hắc ín cũng sẽ khá hiệu quả, và sẽ giúp bạn loại bỏ thêm nhiều mảng gàu hơn, nhưng vài người lại nhận thấy chúng có mùi khá khó chịu và dễ để lại vết ố. Nhiều phương pháp chữa trị từ dầu và dầu gội chăm sóc da đầu lâu dài cũng rất hữu hiệu trong việc làm giảm gàu nếu để yên trên tóc trong 8 giờ, thông thường là qua đêm. Hãy tìm loại dầu gội trị gàu có chứa hắc ín và chất tiêu sừng (keratolytic). Nếu bạn không thể tìm thấy sản phẩm có chứa chất này, hoặc loại chất giúp loại bỏ tế bào da chết, bạn nên tìm sản phẩm có chứa urê, axit salicylic, hoặc lưu huỳnh. Tìm mua mũ trùm đầu khi tắm vừa vặn trước khi bôi sản phẩm lên da đầu nếu bạn dự định để yên chúng trên tóc qua đêm.

Summary: Bôi dầu khoáng ấm. Để yên dầu trên tóc trong một vài giờ. Gội đầu với dầu gội hoặc chất tẩy rửa dịu nhẹ. Sử dụng biện pháp điều trị qua đêm.


Nếu cần, chuyển vế phương trình sao cho chỉ có y ở một bên dấu bằng. Nếu phương trình sử dụng f(x) hoặc g(x) thay cho y thì hãy tách số hạng này. Nhớ rằng bạn có thể triệt tiêu các số hạng bằng cách thực hiện phép toán giống nhau cho cả hai vế.  Nếu đề bài không cho biết phương trình thì bạn tìm chúng từ các thông tin đã có.  Ví dụ: Hai đường thẳng có phương trình là y=x+3{\displaystyle y=x+3} và y−12=−2x{\displaystyle y-12=-2x}. Trong phương trình thứ hai, để vế bên trái chỉ có y thì bạn cộng 12 cho cả hai vế: y=12−2x{\displaystyle y=12-2x} Chúng ta đang tìm điểm mà hai đường thẳng có cùng tọa độ x, y; đây là vị trí hai đường giao nhau. Cả hai phương trình đều chỉ có y ở vế bên trái, nên vế phải của chúng sẽ bằng nhau. Viết phương trình mới để thể hiện điều này.  Ví dụ: Chúng ta biết y=x+3{\displaystyle y=x+3} và y=12−2x{\displaystyle y=12-2x}, do đó x+3=12−2x{\displaystyle x+3=12-2x}. Phương trình mới chỉ có một biến số x. Giải phương trình bằng phương pháp đại số, nghĩa là thực hiện cùng phép toán cho cả hai vế. Chuyển hết các số hạng có x sang một vế phương trình, sau đó đưa về dạng x = __. (Nếu bạn không làm được thì lướt xuống cuối phần này).   Ví dụ: x+3=12−2x{\displaystyle x+3=12-2x}  Cộng 2x{\displaystyle 2x} vào hai vế: 3x+3=12{\displaystyle 3x+3=12} Trừ 3 vào hai vế: 3x=9{\displaystyle 3x=9} Chia hai vế cho 3:  x=3{\displaystyle x=3}. Chọn phương trình của một trong hai đường thẳng. Thay giá trị x vừa tìm được vào phương trình này. Giải tìm y bằng phương pháp số học.   Ví dụ: x=3{\displaystyle x=3} và y=x+3{\displaystyle y=x+3}  y=3+3{\displaystyle y=3+3} y=6{\displaystyle y=6} Bạn nên thay giá trị x vào phương trình còn lại để xem có nhận được kết quả giống nhau hay không. Nếu nhận được giá trị y khác thì bạn phải kiểm tra lại bài làm của mình.   Ví dụ: x=3{\displaystyle x=3} và y=12−2x{\displaystyle y=12-2x}  y=12−2(3){\displaystyle y=12-2(3)} y=12−6{\displaystyle y=12-6} y=6{\displaystyle y=6} Như vậy chúng ta nhận được cùng một giá trị y. Bài giải không có sai sót nào. Bây giờ bạn đã tìm được cặp tọa độ x, y nơi hai đường thẳng giao nhau. Viết ra điểm này theo cặp tọa độ, với giá trị x nằm trước.   Ví dụ: x=3{\displaystyle x=3} và y=6{\displaystyle y=6}  Hai đường giao nhau tại (3,6). Một số phương trình không thể giải để tìm x. Điều này không hẳn là do bạn mắc sai sót. Phương trình của cặp đường thẳng có thể có nghiệm bất thường trong hai trường hợp sau:  Nếu hai đường đó song song thì chúng không giao nhau. Các số hạng x sẽ bị triệt tiêu và phương trình được đơn giản thành một mệnh đề sai (chẳng hạn 0=1{\displaystyle 0=1}). Viết đáp án là "hai đường thẳng không giao nhau" hoặc "không có nghiệm thực". Nếu hai phương trình biểu diễn cùng một đường thì chúng "giao nhau" ở mọi điểm. Các số hạng x sẽ bị triệt tiêu và phương trình được đơn giản thành một mệnh đề đúng (chẳng hạn 3=3{\displaystyle 3=3}). Viết đáp án là "hai đường thẳng trùng nhau".

Summary: Viết phương trình của mỗi đường thẳng với y nằm ở vế bên trái. Đặt vế phải của hai phương trình bằng nhau. Giải tìm x. Sử dụng giá trị x để tìm y. Kiểm tra kết quả. Viết cặp tọa độ x, y của giao điểm. Xử lý các trường hợp bất thường.


Nếu thiết bị của bạn chưa root thì bạn chỉ có thể vô hiệu hóa ứng dụng được cài đặt sẵn chứ không thể xóa hoàn toàn. Thao tác vô hiệu hóa sẽ ngăn ứng dụng chạy cũng như hiển thị trong danh sách Apps. Để tiến hành, bạn nhấn vào ứng dụng Settings hình bánh răng xám nằm trong danh sách Apps.  Nếu thiết bị đã được root, bạn có thể sử dụng công cụ đặc biệt để xóa ứng dụng hệ thống. Nếu bạn không biết lấy quyền truy cập root trên điện thoại Android là làm gì thì có thể thiết bị của bạn chưa được root. Bạn có thể thử root thiết bị bằng cách bẻ khóa bootloader (bộ tải khởi động). Có thể bạn cần cuộn xuống để tìm mục Device (Thiết bị), tuy nhiên một số thiết bị Android có các thẻ nằm đầu trình đơn Settings để bạn có thể truy cập nhanh hơn.  Trên thiết bị Samsung, bạn cần nhấn vào Applications trước, sau đó chọn Application manager. Từ ngữ trong phần cài đặt và bố cục của menu sẽ khác nhau tùy vào thiết bị Android.  Danh sách các ứng dụng hệ thống cũng như ứng dụng mà bạn đã tải sẽ hiện ra. Tuy nhiên, chúng ta không thể vô hiệu hóa toàn bộ ứng dụng hệ thống.   Nếu ứng dụng đã được cập nhật, bạn cần loại bỏ những bản cập nhật này trước thì mới có thể tiến hành vô hiệu hóa. Nếu ứng dụng đang chạy thì bạn cần dừng ứng dụng lại trước khi tiến hành vô hiệu hóa. Lưu ý: chúng ta có thể vô hiệu hóa đa số (không phải tất cả) ứng dụng được cài sẵn trên máy, còn các tiến trình hệ thống thiết yếu thì không. Ứng dụng sau khi bị vô hiệu hóa sẽ ngừng chạy và không còn nằm trong danh sách ứng dụng.

Summary: Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên Android. Nhấn vào Applications, Apps hoặc Application manager (Quản lý ứng dụng). Nhấn vào nút More (Thêm) hoặc ⋮ ở góc trên bên phải danh sách ứng dụng. Nhấn vào Show system apps (Hiển thị ứng dụng hệ thống). Cuộn trên danh sách để tìm ứng dụng mà bạn muốn vô hiệu hóa. Nhấn vào ứng dụng để xem chi tiết hơn. Nhấn vào nút Uninstall updates (Gỡ cài đặt bản cập nhật) nếu có. Nhấn vào nút Force stop (Buộc dừng). Nhấn vào nút Disable (Vô hiệu hóa). Nhấn vào Yes để xác nhận.


Bạn cần phải đánh giá sự căng thẳng của mình để tiến hành thực hiện thay đổi có thể giúp giảm thiểu tình trạng này và giúp bạn đối phó với chúng một cách hiệu quả hơn trong cuộc sống. Dành thời gian theo dõi mức độ căng thẳng và ghi chép lại mức độ thường xuyên mà bạn cảm nhận được sự căng thẳng trong tuần. Tất nhiên, mức độ căng thẳng mà bạn trải nghiệm sẽ thay đổi tùy thuộc vào những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn, nhưng giám sát sự căng thẳng trong một khoảng thời gian là cách tốt nhất để bạn bắt đầu suy nghĩ về nó.  Dấu hiệu của căng thẳng bao gồm nhịp tim tăng nhanh và toát mồ hôi, cũng như căng cứng cơ, đau đầu, kiệt sức và khó thở.  Nếu bạn cảm nhận được những triệu chứng này, hãy suy nghĩ về nguyên nhân hình thành chúng. Một khi bạn đã tiến hành theo dõi và chú ý đến mức độ căng thẳng của bản thân, bạn cần phải cố gắng xác định tác nhân cụ thể kích hoạt sự căng thẳng. Căng thẳng có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố. Yếu tố nào gây căng thẳng cho bạn? Công việc? Mối quan hệ? Tình trạng tài chính? Lũ trẻ nhà bạn? Nêu rõ nguồn gốc của sự căng thẳng là bước đầu tiên để bạn có thể tiến hành đối phó với chúng.  Tương tự như sự kiện tiêu cực cụ thể khác, yếu tố tích cực trong cuộc sống chẳng hạn như kết hôn hoặc mua nhà có thể gây căng thẳng cho bạn.  Một khi bạn đã tiến hành xác định những điều này, hãy viết chúng ra giấy để có thể hình dung về sự căng thẳng một cách rõ ràng hơn. Bạn nên tách riêng chúng thành nhân tố dài hạn và ngắn hạn. Một khi bạn đã xác định nguồn gốc của căng thẳng, bạn có thể tiến hành giải quyết vấn đề. Bắt đầu bằng cách xác định khía cạnh của sự kiện hoặc tác nhân kích hoạt mà bạn có khả năng kiểm soát và tập trung vào điều mà bạn có thể gây ảnh hưởng. Nguyên nhân gây căng thẳng phổ biến là do bạn có vô vàn nghĩa vụ và nhiệm vụ phải thực hiện khiến bạn không có thời gian để thư giãn hoặc xoa dịu bản thân.  Bạn có thể xử lý tình trạng này bằng cách cắt giảm bớt sự cam kết của bản thân và quyết định xem liệu bạn thật sự muốn dành thời gian cho công việc nào. Bạn có thể sắp xếp chúng theo thứ tự tầm quan trọng.  Nhìn lại thời gian biểu của mình và đánh dấu hoạt động mà bạn có thể hoãn lại để dành thời gian cho việc thư giãn và vui chơi. Khi bạn giảm thiểu sự cam kết của bản thân, bạn nên dành cơ hội này để sắp xếp thời gian của mình và hình thành khoảng thời gian trống khi bạn không phải đi đến bất kỳ nơi đâu hoặc phải làm một việc gì đó. Bạn sẽ có thể nhận thức rõ ràng hơn về hoạt động mà bạn thật sự muốn thực hiện, và điều này sẽ đem lại lợi ích cho bạn trên phương diện rộng hơn. Đừng ngần ngại khi phải giao phó hoặc trì hoãn nhiệm vụ.  Lên kế hoạch sử dụng thời gian, nhưng hãy duy trì sự linh hoạt cho nó. Sở hữu kế hoạch làm việc quá cứng nhắc sẽ chỉ làm tăng thêm sự căng thẳng. Hình thành khoảng thời gian trống trong lịch làm việc sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để thư giãn. Ngay cả khi bạn chỉ dành ra 30 phút cho bản thân vào buổi tối cũng có thể giúp ích khá nhiều cho bạn. Nếu bạn đang bị căng thẳng hoặc lo âu, đừng nên suy nghĩ theo kiểu bạn cần phải một mình gánh chịu và chiến đấu với nó. Bạn có thể trò chuyện với bạn bè hoặc người thân mà bạn tin tưởng về cảm giác của chính mình. Giao tiếp rất quan trọng và nó sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Bạn không nhất thiết phải tiến hành một cuộc trò chuyện quá nghiêm trọng và nói ra bí mật thầm kín nhất của bản thân.  Chỉ cần trút bầu tâm sự về điều đang gây căng thẳng cho bạn cũng đủ để giảm thiểu áp lực. Nếu bạn nghĩ rằng sẽ tốt hơn nếu bạn chia sẻ với chuyên gia, bạn nên liên lạc với bác sĩ tư vấn hoặc nhà trị liệu đã được cấp phép. Đôi khi, trò chuyện với người lạ mặt sẽ dễ dàng hơn. Theo dõi mức độ căng thẳng, tìm kiếm tác nhân kích hoạt và tiến hành đối phó với chúng đều sẽ giúp bạn giảm thiểu sự căng thẳng theo thời gian. Tuy nhiên, không có bất kỳ một phương pháp nào được xem là phương pháp hoàn hảo nhất và nhanh nhất để đối phó với lối sống căng thẳng. Bạn nên cố gắng kết hợp các bài tập này với nhau trong khi duy trì óc hài hước trước sự thử thách và đau khổ của cuộc sống hiện đại. Nhận thức mặt hài hước của vấn đề sẽ là sự trợ giúp to lớn nhất để bạn có thể trở nên cứng rắn hơn khi gặp phải trở ngại mà bạn không thể tránh khỏi.

Summary: Giám sát mức độ căng thẳng của bản thân. Xác định tác nhân kích hoạt căng thẳng. Xây dựng chiến lược để đối phó với tác nhân kích hoạt căng thẳng. Phát triển khả năng quản lý thời gian phù hợp. Không nên nghĩ rằng bạn phải một mình hoàn thành mọi việc. Cần hiểu rằng không có bất kỳ một giải pháp nào là đơn giản nhất để đối phó với khó khăn.


Nếu bạn là đối tượng bị điều tra của phòng nhân sự, hãy nhớ rằng bạn cần có một người đại diện được yêu cầu do tính chất công việc, và trong một số trường hợp là do luật quy định, để điều tra lời cáo buộc. Nếu hợp tác với “điều tra viên”, bạn sẽ làm giảm độ tin cậy của những lời vu khống liên quan đến nhân phẩm của mình. Hãy cho người đại diện của bạn biết chính xác những gì đã xảy ra (hoặc đã không xảy ra). Nếu bạn có chứng cứ xác thực, hãy cho họ biết. Thu thập nhiều sự thật nhất có thể. Hãy hỏi xem bạn có thể mong chờ điều gì khi cuộc điều tra diễn ra, và trong lúc chờ đợi thì bạn có nên điều chỉnh công việc của mình không. Bạn cũng có thể hỏi về cách để biết khi nào thì cuộc điều tra kết thúc, ai sẽ là người báo cho bạn biết, và khi nào thì vấn đề sẽ được giải quyết.  Nếu có thông tin chưa rõ ràng, hãy hỏi "Anh/chị có thể cho tôi biết gì về [vấn đề X]?" Đảm bảo rằng bạn biết tên của “điều tra viên” và thông tin liên hệ của họ. Sau cùng, hãy hỏi xem bạn được quyền thảo luận về cuộc điều tra với ai. Nếu lời buộc tội sai sự thật không biến mất, bạn sẽ cần lên tiếng để tranh luận. Có thể những lời bịa đặt không dẫn đến điều gì, tuy nhiên bạn nên chuẩn bị cho trường hợp mình không được thăng chức, bị đình chỉ, hoặc bị sa thải. Hãy bình tĩnh và tìm kiếm sự giúp đỡ từ sếp của bạn hoặc bất cứ ai có quyền hạn để thảo luận về vấn đề của bạn.  Pháp luật không phải lúc nào cũng bảo vệ bạn khỏi việc bị sai thải bởi vì lời bịa đặt hoặc không thể chứng minh những lý lẽ. Trừ khi bạn đã ký một hợp đồng lao động với nội dung về thời hạn làm việc tối thiểu, bạn chỉ là nhân viên thời vụ, và có thể bị sa thải vì bất kỳ lý do nào.  Nếu bạn đã ký một hợp đồng lao động ghi rõ rằng bạn chỉ bị đuổi việc vì phạm pháp, hoặc nếu bạn tin rằng mình bị phân biệt đối xử, bạn có thể khởi kiện khi họ kết thúc hợp đồng trái pháp luật.

Summary: Hợp tác. Khẳng định sự thật. Đặt câu hỏi. Tìm hiểu về quyền của bạn.


Trong năm đầu tiên trồng bạc hà, bạn cần tưới nước đều đặn. Dùng ngón tay để kiểm tra độ khô trong đất. Bạn cần giữ cho đất ẩm nhưng không ướt sũng. Nếu trồng cây dưới ánh nắng trực tiếp, bạn cần tưới thường xuyên hơn. Kiểm tra thường xuyên để đảm bảo cây nhận đủ nước nhưng không quá nhiều. Như vậy bạn có thể kiềm chế chiều cao của cây, đồng thời giữ cho lá cây tươi tốt và mọc tròn đầy xung quanh cây. Điều này cũng giúp ích cho việc thu hoạch. Khi kiểm tra cây để biết có cần tưới không, bạn hãy để ý nếu cây mọc quá cao. Cây bạc hà thường nở ra những bông hoa nhỏ xíu từ tháng 6 đến tháng 9. Bạn nên cắt tỉa hoa trước khi chúng nở để cây không phát triển vượt khỏi tầm kiểm soát. Việc ngắt các nụ hoa trên cây khi chúng xuất hiện cũng giúp bạn kéo dài mùa thu hoạch. Chỉ thực hiện bước này nếu bạn trồng cây trong chậu. Sau vài năm, cây bạc hà sẽ lớn quá kích cỡ của chậu và chiếc chậu trở nên chật chội cho bộ rễ. Lấy cây ra khỏi chậu và tách thành nhiều cây nhỏ. Việc tách cây và trồng lại sau hai hoặc ba năm, thậm chí ba hoặc bốn năm sẽ giúp giữ hương vị cây bạc hà được thơm và đậm đà. Rỉ sắt, một bệnh nhiễm nấm tạo thành các mảng màu nâu - cam ở mặt dưới lá, là một trong một số ít bệnh mà cây bạc hà dễ mắc phải. Cây bạc hà có thể mắc các bệnh như bệnh héo do nấm verticillium hay bệnh đốm vòng; ngoài ra cây cũng có thể bị nhiễm các loài côn trùng như bọ nhảy hoặc bọ vòi voi hại rễ. Tuy nhiên điều này ít có khả năng xảy ra do mùi hương khá mạnh của bạc hà giúp xua đuổi côn trùng và các loài dịch hại khác. Bạn chỉ cần tạo điều kiện cho không khí lưu thông và duy trì độ thoát nước tốt trong đất để giúp cây khỏe mạnh. Nếu thấy côn trùng, bạn có thể dùng vòi tưới vườn để xịt chúng đi.  Bạn cũng có thể rửa lá cây bằng xà phòng diệt khuẩn. Nhớ tìm sâu bọ cả ở mặt dưới lá cây. Đó là nơi chúng thích ẩn nấp.

Summary: Tưới thường xuyên. Cắt tỉa ngọn cây. Ngắt các nụ hoa để giữ cho cây được gọn gàng. Cách hai hoặc ba năm tách cây một lần. Điều trị cho cây bạc hà bằng thuốc xịt chống nấm nếu cây bị bệnh rỉ sắt. Chú ý các loài sâu bọ và dịch bệnh.


Ứng dụng này có hình một nốt nhạc bên trong. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng trên màn hình chính hoặc trong ngăn kéo ứng dụng (nếu dùng Android). Trang này có biểu tượng hình quả cầu hoặc một chiếc kính lúp. Một danh sách kết quả sẽ hiển thị. Nếu bạn bị chặn, tài khoản của họ sẽ ẩn tiểu sử và video và bạn sẽ thấy dòng chữ "You can't view this person's videos due to their user privacy settings" (Bạn không thể xem video của người này do cài đặt quyền riêng tư của họ). Tuy nhiên, điều này không hẳn là bạn đã bị chặn vì một số tài khoản sẽ bị ẩn đối với một số người. Nếu có thể theo dõi người này (hoặc có thể gửi yêu cầu theo dõi), nghĩa là bạn không bị chặn. Nếu thấy thông báo hiển thị với nội dung ″You can't follow this account due to their user privacy settings,″ (Bạn không thể theo dõi tài khoản này do cài đặt quyền riêng tư của họ), có thể bạn đã bị chặn bởi người dùng này.

Summary: Mở TikTok. Mở trang khám phá. Nhập tên người dùng của đối phương và nhấn phím Search (Tìm kiếm). Nhấn vào tên người dùng. Nhấn Follow (Theo dõi).


Vì trong thời gian đầu mèo sẽ gặp khó khăn trong việc định hướng trong nhà, bạn cần tạo điều kiện tốt nhất cho chúng bằng cách dọn dẹp đồ đạc gây chướng ngại. Dọn sạch sàn nhà giúp cho mèo định hướng di chuyển trong khu vực mà không bị va chạm vào đồ vật. Một số cách hạn chế chướng ngại vật trong nhà bao gồm:  giữ nguyên vị trí đồ nội thất trong nhà dọn dẹp nhà và đống đồ đạc sạch sẽ hướng dẫn con cái cất đồ chơi đúng vị trí sau khi chơi xong Vì mèo không còn khả năng nhận thức xung quanh có phải là mối đe dọa hay không, nên chúng có thể sợ hãi khi nghe tiếng ồn so với trước khi mất thị lực. Bạn nên giúp mèo cảm thấy bình tĩnh và an toàn bằng cách tránh tạo tiếng ồn lớn và đề nghị người thân trong nhà cũng làm như vậy. Nếu vô tình tạo nên âm thanh lớn, bạn nên xoa dịu mèo cưng bằng cách âu yếm và nói chuyện nhẹ nhàng với chúng. Một số biện pháp duy trì môi trường yên tĩnh bao gồm:  Đứng dậy khỏi ghế từ từ thay vì nhảy lên đột ngột. Lên gác nói chuyện với người ở tầng trên thay vì đứng ở dưới và nói vọng lên. Tránh đóng sầm cửa tủ đựng đồ ăn và cửa ra vào. Vì mèo cưng không còn khả năng nhìn thấy bạn khi chúng bước vào phòng, cho nên bạn cần hình thành thói quen nói ậm ừ và tán gẫu với bản thân để cho mèo biết rằng bạn đang ở đâu. Chúng sẽ cảm thấy an toàn và yên tâm hơn nếu bạn nói chuyện tán gẫu nhẹ nhàng khi ở gần chúng. Điều này giúp cho mèo không bị giật mình khi bạn muốn vuốt ve chúng. Bằng việc thông báo sự hiện diện của bạn, con mèo sẽ ít bị bất ngờ khi cảm nhận bàn tay của bạn đang ở trên lưng chúng. Nếu mèo từng hay đi ra ngoài trước khi bị mù, bạn nên ở cạnh chúng càng nhiều càng tốt khi mèo cưng rong chơi ngoài trời. Khi có mặt tại thời điểm mèo tiến hành khám phá lại môi trường bên ngoài, bạn có thể giải cứu chúng kịp thời trong trường hợp gặp tai nạn trong khi vẫn cho phép chúng tận hưởng khoảng thời gian khi ở ngoài trời.  Giữ mèo ở trong vườn rào kín khi chúng muốn ra ngoài. Điều này giúp giảm thiểu rủi ro mèo cưng bị thương hoặc thất lạc.  Cân nhắc sử dụng dây xích cổ để ngăn mèo đi lang thang khắp nơi và có thể gặp nguy hiểm. Nếu không có khả năng trông chừng mèo khi chúng chơi bên ngoài, bạn không nên cho chúng ra ngoài trời.

Summary: Hạn chế chướng ngại vật trong nhà. Duy trì môi trường xung quanh luôn yên tĩnh. Trò chuyện với mèo. Cân nhắc nhu cầu an toàn vui chơi ngoài trời tăng cao.


Bài cảm nhận được giao để bạn có thể suy nghĩ cẩn thận về cảm nhận hay suy nghĩ của mình về tác phẩm sau khi đọc xong. Khi viết bài cảm nhận, bạn cần đánh giá điểm mạnh và điểm yếu của tác phẩm, liệu tác phẩm đó đã đạt được mục tiêu của nó hay chưa và đã làm tốt đến mức nào. Bài phát biểu không chỉ là đơn thuần là một bài viết phát biểu ý kiến.  Để viết bài cảm nhận, bạn cần đọc kỹ tác phẩm để có thể hiểu được ý nghĩa ẩn sâu của nó. Bạn phải trình bày cảm nhận về các hàm ý, làm rõ thêm, đánh giá và phân tích mục tiêu cũng như các quan điểm chính của tác giả. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể dùng đại từ nhân xưng ngôi thứ nhất "tôi" khi viết bài cảm nhận.   Trong bài cảm nhận, bạn cần kết nối các ý, các đoạn văn và khái niệm bao quát cũng như sử dụng dẫn chứng từ chính tác phẩm đó để hỗ trợ cho các luận điểm của mình. Nếu được hỏi đồng ý hay không đồng ý với quan điểm của tác giả, bạn cần có bằng chứng thuyết phục cho thấy vì sao bạn lại cảm nhận như vậy.  Nếu cần viết bài cảm nhận về nhiều tác phẩm, bạn phải phân tích được cách mà chúng liên kết với nhau. Nếu đang viết bài cảm nhận cho một tác phẩm, có lẽ bạn nên liên hệ nó với những khái niệm và chủ đề bao quát đã được thảo luận trên lớp. Bạn có thể được giao viết bài cảm nhận cho phim ảnh, bài diễn thuyết, chuyến đi thực tế, giờ thí nghiệm hay thậm chí là buổi thảo luận trên lớp.   Bài cảm nhận không phải là tóm tắt của một tác phẩm. Đó cũng không phải là lời tuyên bố "Tôi thích quyển sách này vì nó thú vị" hay "Tôi thấy ghét vì nó thật nhàm chán". Trước khi bắt đầu viết, bạn phải xác định được chính xác giáo viên đang yêu cầu gì ở bạn. Một số giáo viên sẽ muốn bạn phân tích hoặc đánh giá tác phẩm. Một số khác muốn một bài cảm nhận mang tính cá nhân. Hãy đảm bảo là bạn nắm rõ loại bài cảm nhận mà mình cần viết.  Nếu không chắc, bạn có thể hỏi giáo viên để biết rõ điều mà họ mong đợi ở bài viết của bạn. Có thể bạn sẽ được yêu cầu viết bài cảm nhận về tác phẩm này trong mối liên hệ với tác phẩm khác. Trong trường hợp đó, bạn nên sử dụng trích dẫn từ cả hai tác phẩm cho bài viết của mình. Có thể bạn sẽ được yêu cầu viết bài cảm nhận về một tác phẩm trong mối liên hệ với các chủ đề thảo luận trên lớp. Chẳng hạn như ở trường hợp đọc sách trong môn Xã hội học về Vai trò Giới, bạn nên đọc, ghi chú và viết bài cảm nhận dựa trên cách mà vai trò của giới được trình bày trong quyển sách này. Có thể bạn sẽ được yêu cầu trình bày cảm nhận mang tính cá nhân về một tác phẩm. Dù ít khi xảy ra hơn, nhưng đôi khi giáo viên chỉ muốn biết liệu bạn đã đọc tác phẩm hay chưa và suy nghĩ của bạn về nó là gì. Trong trường hợp này, bạn nên tập trung vào quan điểm của mình về tác phẩm. Viết bài cảm nhận không phải chỉ là đọc, đưa ra ý kiến và nộp bài. Bài cảm nhận cần tổng hợp các đoạn văn bản, nghĩa là bạn phải lấy thông tin đã đọc được và liên kết chúng với nhau để có thể phân tích và đánh giá. Bạn cần dành thời gian để đọc và quan trọng hơn là để thẩm thấu những gì mà mình vừa đọc nhằm kết hợp các ý tưởng với nhau.  Một trong những sai lầm lớn nhất mà sinh viên vẫn thường mắc phải là chờ đến phút chót mới đọc và viết bài: cảm nhận là chiêm nghiệm sâu sắc sau khi đọc đi đọc lại vài lần. Bạn nên đọc lại tác phẩm vài lần. Lần thứ nhất, đọc và làm quen với tác phẩm. Lần tiếp theo, bắt đầu nghĩ về đề ra và cảm nhận của bạn. Sau lần đọc đầu tiên, hãy ghi lại những cảm nhận đầu tiên của bạn dành cho tác phẩm. Làm tương tự cho mọi lần đọc sau.  Hãy cố hoàn thành vài trong những câu sau sau khi đọc xong: Tôi nghĩ rằng..., Tôi thấy rằng..., Tôi cảm thấy..., Dường như..., hay Theo quan điểm của tôi... Khi đọc lại tác phẩm, hãy tiến hành ghi chú. Việc ghi chú trên lề sách cho phép bạn dễ dàng tìm được trích dẫn, cốt truyện, sự phát triển nhân vật hay cảm nhận dành cho tác phẩm. Nếu không ghi chú kỹ lưỡng, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn hơn trong việc viết được một bài cảm nhận có tính kết dính về mặt nội dung. Trong quá trình đọc, bạn phải bắt đầu đặt câu hỏi cho tác phẩm. Đây chính là xuất phát điểm của đánh giá và cảm nhận của bạn. Một số câu hỏi cần cân nhắc bao gồm:   Tác giả đề cập đến vấn đề gì? Luận điểm chính của tác giả là gì? Tác giả đưa ra các luận điểm và giả định nào và chúng đã được hỗ trợ ra sao? Điểm mạnh và điểm yếu của tác phẩm là gì? Vấn đề liên quan đến chủ đề này nằm ở đâu? Các tác phẩm liên kết với nhau như thế nào? (Nếu viết bài cảm nhận về nhiều tác phẩm) Những ý tưởng này kết nối với ý tưởng tổng thể của lớp học/cả bài/v.v. như thế nào?

Summary: Hiểu mục tiêu của bài cảm nhận. Xác định yêu cầu của đề bài. Đọc tác phẩm ngay khi được giao. Viết ra những cảm nhận ban đầu của bạn. Ghi chú trong quá trình đọc. Đặt câu hỏi trong lúc đọc.


Thông thường, có hai lựa chọn mà bạn có thể thực hiện sau nụ hôn nồng cháy: bạn có thể làm một điều gì khác hoặc khiến mọi việc trở nên "nóng bóng" hơn, hoặc bạn có thể chỉ đơn thuần là nghỉ ngơi. Giả sử như bạn đang muốn nghỉ giải lao đôi chút hoặc muốn ngừng hôn, hãy chầm chậm di chuyển ra xa khỏi đối phương, trao cho anh ta/cô ta một nụ hôn nồng nàn cuối cùng. Bạn không nhất thiết phải đột ngột kết thúc mọi thứ. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hoặc biết rằng bạn sắp phải nói lời tạm biệt, bạn nên bắt đầu kết thúc mọi thứ một cách từ tốn, từng chút một.  Không nên xin lỗi. Bất kỳ ai cũng cần phải có thời gian nghỉ giải lao. Trao cho người ấy một cái ôm thật chặt, một nụ hôn cuối cùng, hoặc một nụ cười hạnh phúc để xác nhận điều này - hoặc bạn cũng có thể nói rằng "Nụ hôn đó thật tuyệt vời" hoặc "Em/anh rất thích được hôn anh/em". Thậm chí câu nói rằng "Em/anh không bao giờ cảm thấy chán khi phải hôn anh/em" cũng có thể đem lại hiệu quả nếu nó xuất phát từ đáy lòng bạn. Nụ hôn đó phải khiến cho người yêu của bạn cảm thấy tự tin và hạnh phúc thì bạn mới có thể tiếp tục hôn họ trong tương lai. Không nên nhút nhát. Bạn không cần phải thốt lên rằng "Em/anh yêu anh/em!" nhưng nếu bạn đã có một khoảng thời gian khá nóng bỏng, bạn hoàn toàn có thể trình bày với đối phương về nó. Khi bạn kết thúc quá trình hôn, bạn nên tạo cơ hội để bạn có thể tiếp tục hôn người ấy trong tương lai. Sau khi hôn, bạn cần phải duy trì vẻ quyến rũ để khiến đối phương ham muốn bạn nhiều hơn. Khi tạm biệt, bạn có thể nói rằng bạn rất nóng lòng muốn được gặp người ấy một lần nữa, hoặc bạn cũng có thể gửi cho người ấy một tin nhắn dễ thương để nói rằng bạn đã có một khoảng thời gian tuyệt vời.  Mặc dù sẽ khó để bạn duy trì tâm trạng hào hứng của nụ hôn trong một thời gian dài, sau khi hôn, bạn hãy cố gắng giữ cho mọi chuyện luôn hấp dẫn càng lâu càng tốt. Điều này sẽ khiến cho đối phương mong muốn được gặp lại bạn nhiều hơn.

Summary: Thông báo cho đối phương biết khi bạn cần nghỉ ngơi. Cho đối phương biết rằng bạn rất thích nụ hôn đó. Khiến đối phương ham muốn nhiều hơn.


Nguy cơ to tát nhất của mối quan hệ tình cảm lâu dài đó chính là không biết quý trọng nhau. Cho dù là bạn yêu thương và trân trọng vợ/chồng bạn như thế nào, bạn có thể sẽ quá quen thuộc với nhau đến nỗi bạn quên rằng bạn cần phải trân trọng những gì mà người bạn đời đã làm cho bạn. Nếu bạn cố gắng bộc lộ lòng biết ơn của mình, người ấy cũng chắc chắn sẽ thực hiện điều tương tự.  Nói cảm ơn khi vợ/chồng bạn làm một điều gì đó cho bạn, cho dù là nấu ăn, sửa chữa tủ đồ bị hỏng, hoặc chỉ đơn giản là đón bạn tại siêu thị. Cho người bạn đời của bạn biết rằng bạn cảm kích việc nhỏ nhặt mà người ấy thực hiện sẽ khiến người ấy cảm thấy được trân trọng, và vợ/chồng bạn sẽ muốn tiếp tục thực hiện điều tốt đẹp cho bạn (và ngược lại) trong tương lai. Một khía cạnh khác của vấn đề không biết quý trọng đó chính là quên mất phải dành cho nhau những lời khen ngợi. Bạn có thể nghĩ rằng người bạn đời của bạn biết rõ tình yêu mà bạn dành cho họ, và điều này có thể đúng. Nhưng không có gì có thể đem lại nụ cười trên môi của bạn như là được nghe rằng một người nào đó cảm thấy bạn thật hấp dẫn và đáng khao khát, vì vậy, hãy cố gắng khiến đối phương cảm thấy đặc biệt càng thường xuyên càng tốt.  Bạn không cần phải cố gắng quá mức để chú ý đến người bạn đời của mình. Bạn có thể khen ngợi bộ trang phục hấp dẫn mà vợ/chồng bạn đang mặc, hoặc kiểu tóc mới của người ấy, bất kỳ một sự cải thiện nào của người ấy sau khi tiến hành thói quen tập thể dục mới, v.v. Cố gắng khen ngợi nỗ lực của người ấy trước mặt người khác. Khoe về thành tựu của vợ/chồng bạn khi họ quá nhút nhát để thực hiện điều này có thể khiến họ cảm thấy được yêu thương. Khi mối quan hệ phát triển, bạn sẽ cảm thấy khá khó khăn để dành thời gian cho việc hẹn hò, hoặc để đi chơi và có một buổi tối lãng mạn với nhau. Điều này đặc biệt có thể sẽ càng khó khăn hơn nếu bạn có con. Nhưng dành thời gian hẹn hò với nhau sẽ đem lại sự hào hứng và niềm đam mê mà bạn đã từng một thời cảm nhận khi cả hai đang trong giai đoạn hẹn hò, và sự khao khát đó rất quan trọng trong việc duy trì một cuộc hôn nhau lâu dài.   Cam kết dành thời gian riêng cho nhau. Hãy thuê người trông trẻ cho con của bạn, hoặc bạn có thể cho chúng đến ngủ nhờ tại nhà một người bạn. Lựa chọn một nhà hàng lãng mạn. Nếu bạn đã có sẵn một nơi yêu thích nào đó hoặc nếu bạn có thể tái hình thành buổi hẹn hò đầu tiên của bạn thì sẽ càng tốt hơn. “Diện” quần áo đẹp. Bạn nên cố gắng tạo ấn tượng cho vợ/chồng bạn như thể cả hai vẫn đang còn trong thời kỳ hẹn hò và chưa kết hôn. Sau bữa tối, hãy cùng nhau đi dạo hoặc đi xem phim. Tập trung vào việc tạo nên một buổi tối thân mật với nhau. Ngoài việc thỏa mãn trong nhu cầu tình dục, bạn cần phải cảm thấy như thể cuộc sống của bạn có ý nghĩa và rằng bạn đã đạt được một điều gì đó. Tuy sẽ khá ngạc nhiên nhưng các chuyên gia đã đồng ý rằng sở hữu mục tiêu và thành tựu cá nhân cho riêng mình có thể củng cố cuộc hôn nhân của bạn.  Khi bạn cảm thấy như thể mục tiêu cá nhân của bạn đã hoàn tất, bạn sẽ dễ có thể cống hiến bản thân mình cho vợ/chồng bạn. Nếu bạn rất chú trọng vào sự nghiệp, hãy dành thời gian cho nghề nghiệp của bạn. Nếu bạn là một họa sĩ, bạn có thể theo đuổi lĩnh vực hội họa. Nếu bạn là một vận động viên, bạn có thể rèn luyện bản thân để có thể sẵn sàng cho một cuộc thi chạy marathon.  Cho dù là mục tiêu và thành tựu của người bạn đời của bạn là gì, điều quan trọng là bạn cần phải sở hữu mục tiêu riêng của mình. Bạn và vợ/chồng bạn có thể ủng hộ nhau, và hãy nhớ ăn mừng thành quả của nhau.

Summary: Bày tỏ sự biết ơn đối với những điều nhỏ nhặt. Dành thời gian để chú ý đến người ấy. Hẹn hò với vợ/chồng bạn. Bảo đảm rằng bạn thật sự hài lòng.


Thị thực điện tử không quá phức tạp như loại truyền thống và bạn phải nộp đơn trực tuyến. Bạn cần có địa chỉ email trước khi nộp đơn. Ngoài ra, còn phải có thể thẻ tín dụng và hộ chiếu. Bạn sẽ được hỏi một số câu cơ bản về chuyến du lịch như bạn sẽ đi bằng đường bộ hay đường hàng không. Bạn cũng cần khai báo bạn đến từ đâu. Bên cạnh đó, bạn sẽ phải điền thông tin lý lịch và thông tin trên hộ chiếu. Cuối cùng, bạn cần phải cam kết cung cấp đúng thông tin. Lệ phí nộp hồ sơ chỉ có 7 đô la Canada vào năm 2015. Bạn sẽ thanh toán trực tuyến cùng với thời điểm nộp hồ sơ. Không như loại thị thực truyền thống, bạn sẽ nhanh chóng nhận được phản hồi. Trên thực tế thì bạn sẽ nhanh chóng nhận được phản hồi trong vòng 5 phút sau khi nộp hồ sơ.

Summary: Thị thực điện tử khác với thị thực thăm viếng thông thường. Chuẩn bị hồ sơ. Điền đơn. Đóng lệ phí và nộp đơn. Chờ xét duyệt.


Thao tác này sẽ mở giao diện máy ảnh nếu bạn đã đăng nhập Snapchat. Nếu chưa đăng nhập, bạn chọn LOG IN (Đăng nhập), gõ tên đăng nhập và mật khẩu rồi chọn LOG IN. Nếu bạn không có ảnh đại diện Bitmoji, biểu tượng này sẽ là con ma Snapchat màu trắng.  Trên Android, bạn kéo xuống phần "Advanced" (Nâng cao) và chọn Notification Settings (Thiết lập thông báo). Chạm vào thanh trượt "Stories" (Tin) màu trắng để bật thông báo trên ứng dụng cho phần Tin; nếu thanh trượt có màu xanh lá, thông báo đã được bật. Đây là thông báo duy nhất được tích hợp trong ứng dụng Snapchat.  Trên Android, bạn chạm vào ô màu trắng bên phải lựa chọn "Tin". Nếu ô vuông đã được đánh dấu, thông báo của Tin đã được bật. Nếu dùng Android, bạn cũng có thể chọn hình thức hiển thị thông báo trên điện thoại theo ý muốn bằng cách chọn một vài hoặc tất cả các ô trong trình đơn này:   Wake Screen (Bật sáng màn hình) - Màn hình Android của bạn sẽ sáng lên và hiển thị thông báo khi bạn nhận được tin nhắn.  Blink LED (Đèn nhấp nháy) - Đèn flash của máy ảnh trên thiết bị Android sẽ nhấp nháy khi bạn nhận được tin nhắn.  Vibrate (Rung) - Điện thoại sẽ rung khi bạn nhận được tin nhắn.  Sound (Âm thanh) - Thiết bị Android sẽ phát âm thanh khi bạn nhận được tin nhắn.  Ring (Chuông) - Điện thoại của bạn sẽ reo khi có cuộc gọi thoại hoặc video từ Snapchat. Thao tác này sẽ lưu thiết lập thông báo của ứng dụng và đưa bạn về trang Cài đặt.

Summary:
Mở Snapchat {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng con ma màu trắng trên nền vàng. Chọn biểu tượng trang cá nhân ở phía trên góc trái màn hình để mở trình đơn. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt) bằng cách chạm vào biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải màn hình. Chọn Notifications (Thông báo) trong phần thiết lập "MY ACCOUNT" (Tài khoản của tôi) để mở trang Thông báo. Bật thông báo. Chọn nút "Back" (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình.


Đặt đĩa CD mà bạn muốn chép nhạc vào ổ đĩa CD của máy tính với mặt có nhãn dán hướng lên.  Nếu màn hình xuất hiện một cửa sổ khi cho đĩa CD vào, bạn cần đóng cửa sổ trước khi tiếp tục. Nếu dùng máy Mac (hoặc máy tính Windows không có ổ đĩa CD), bạn sẽ phải gắn ổ đĩa CD ngoài vào máy tính tại bước này. Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng iTunes với biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Nếu chưa cài đặt iTunes, bạn phải tải và cài đặt chương trình này trước khi tiếp tục.   Nhấp vào khung lựa chọn "Import using" (Chép bằng) ở phía trên trình đơn đang hiển thị rồi nhấp vào định dạng mà bạn muốn chép từ phần nội dung của đĩa CD.  Ví dụ, bạn sẽ nhấp vào MP3 encoder để chép nhạc theo định dạng MP3 sang máy tính. Theo mặc định, iTunes sẽ lưu tập tin CD theo định dạng AAC có thể sử dụng được trên hầu hết chương trình nghe nhạc với chất lượng tốt hơn định dạng MP3. Nhấp vào khung lựa chọn "Setting" (Thiết lập), rồi nhấp vào chất lượng mà bạn muốn chép thành tập tin. Ví dụ, nếu muốn chép tập tin nhạc với chất lượng cực kỳ cao, bạn sẽ nhấp vào lựa chọn Higher Quality (Chất lượng cao hơn) trong trình đơn đang hiển thị.  Sau khi chép nhạc xong, iTunes sẽ hiển thị thông báo xác nhận và thanh tiến độ cũng không còn hiển thị ở phía trên cửa sổ iTunes. Nhấp vào Music (Âm nhạc) ở phía trên góc trái trang iTunes, rồi kéo xuống đến album được chép từ đĩa CD và nhấp vào để mở. Không quan trọng việc bạn nhấp chuột phải vào bài hát nào, chỉ cần đó là bài hát trong album được chép từ đĩa CD, bạn sẽ thấy một trình đơn hiển thị trên màn hình. Trên máy Mac, bạn nhấp vào bài hát rồi chọn File ở phía trên góc trái màn hình. Thao tác này sẽ mở thư mục lưu các bài hát đã chép; lúc này, bạn có thể di chuyển, đổi tên, sao chép hoặc chỉnh sửa tập tin theo ý thích. Nếu sử dụng máy Mac, bạn nhấp vào Show in Finder (Hiển thị trong Finder).

Summary: Cho đĩa CD vào máy tính. Mở iTunes. Nhấp vào nút "CD" ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes để xem trang CD. Nhấp vào Import CD (Chép CD) ở phía trên góc phải trang để mở một cửa sổ mới. Chọn định dạng nhạc. Chọn chất lượng nhạc nếu cần. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ đang hiển thị để yêu cầu iTunes bắt đầu quá trình chép nhạc từ CD. Chờ quá trình chép nhạc hoàn tất. Truy cập và mở album trong thư viện của bạn. Nhấp chuột phải vào một trong các bài hát. Nhấp vào Show in Windows Explorer (Hiển thị trong Windows Explorer) trong trình đơn.


Symmetry là một trong những dòng vỏ Otterbox có thiết kế đơn giản nhất: chỉ với một ốp silicon mềm dẻo bọc phần nắp lưng điện thoại. Ốp cao su rất chặt, vì thế bạn nên đẩy vỏ ra tại vị trí góc máy trước. Otterbox khuyến cáo người dùng nên bắt đầu từ cạnh trên. Chêm thẻ (ATM chẳng hạn) vào bên dưới cạnh của vỏ dẻo và nạy tới lui để tách ốp ra. Sau đó bạn cầm ốp cao su và kéo ra khỏi thiết bị. Sau khi nạy được một góc lên, bạn có thể tiếp tục nạy vòng quanh cạnh vỏ để tháo ra. Nhớ cẩn thận kẻo làm rách nắp cổng.

Summary: Đẩy một trong các góc của vỏ máy ra bằng ngón cái. Sử dụng thẻ nhựa cứng nếu cần thiết. Tiếp tục nạy vòng quanh vỏ.


Nếu người đó có vấn đề về lạm dụng chất, cờ bạc, ăn uống vô độ hoặc các hành vi hủy hoại khác thì rất có thể họ cũng là một kẻ nói dối bệnh lý.  Ví dụ, bạn có thể để ý thấy một đồng nghiệp uống quá nhiều rượu ở buổi tiệc của công ty. Họ cũng có thể tự rót rượu khi không có ai ở quầy rượu hoặc thậm chí đem theo cả chai rượu dẹt bỏ túi. Hoặc có thể bạn không trông thấy một đồng nghiệp ăn trưa bao giờ, nhưng thỉnh thoảng lại thấy có thức ăn trong văn phòng của họ. Có thể họ rất bí mật về thói quen ăn uống và thường xuyên từ chối đi ăn với các đồng nghiệp. Những người nói dối bệnh lý thường tách khỏi đời sống thực tế. Rất nhiều lần họ tin vào những lời nói dối của chính mình. Họ có thể tự huyễn hoặc về bản thân và khả năng của mình.  Người nói dối bệnh lý thường có xu hướng phóng đại tầm quan trọng của họ. Họ có thể coi một điều rất nhỏ nhặt như lời khen của sếp là một thành công vĩ đại. Khi thuật lại lời khen đó, họ có thể thổi phồng sự quan trọng của nó. Người nói dối bệnh lý có thể thiếu các kỹ năng sống cơ bản nhưng lại không xem đó là vấn đề. Nếu người đó có cái nhìn méo mó về thực tế, họ có thể thực sự tin vào những điều họ nói. Mặc dù điều này không hoàn toàn đúng với tất cả những người nói dối bệnh lý, nhưng bạn cũng nên xét đến khả năng là người đó không nói dối một cách ác ý. Người nói dối bệnh lý thường có những mối quan hệ không bền vững. Bạn hãy xem xét tiền sử mọi mối quan hệ của họ mà bạn biết. Chú ý các dấu hiệu cảnh báo về sự không ổn định.  Người đó có tình bạn và tình yêu bền vững không? Những mối tình liên tiếp tan vỡ và không có người bạn thân lâu bền nào có thể là một biểu hiện của một kẻ nói dối bệnh lý. Người đó cũng có thể ghẻ lạnh với gia đình của mình. Một người nói dối bệnh lý có thể liệt kê nhiều nghề nghiệp trong bản lý lịch của họ. Tuy nhiên, hầu hết trong số đó chỉ là những việc làm ngắn hạn. Họ cũng có thể lảng tránh trả lời câu hỏi tại sao những công việc đó không trở thành nghề nghiệp lâu dài.  Ví dụ, một kẻ nói dối bệnh lý có thể có một bản lý lịch dài. Hầu hết các công việc trong đó chỉ được làm trong thời gian ngắn. Nếu bạn hỏi họ về nghề nghiệp, họ có thể lảng tránh trả lời. Trong một số trường hợp, người nói dối bệnh lý có thể chuyển chỗ ở nhiều lần do những thay đổi đột ngột trong việc làm. Người nói dối bệnh lý thường “qua cầu rút ván” đối với những người chủ của họ.

Summary: Tìm hiểu những thói quen bí mật. Suy nghĩ xem họ có sống trong hiện thực không. Nghĩ về những mối quan hệ của người đó với những người khác. Tìm hiểu về sự nghiệp của người đó.


Bạn có thể tìm thấy bưu thiếp ở phần lớn các siêu thị, cửa hàng lưu niệm và trạm xăng địa phương. Chọn một tấm bưu thiếp mô tả toàn diện về nơi bạn đang ở và đem tới cho người nhận một phần trải nghiệm của bạn. Trong trường hợp bạn có thời gian, hãy cân nhắc tự làm một tấm bưu thiếp: bạn có thể tìm mua ảnh trên mạng, hoặc thiết kế bưu thiếp nếu có máy tính kết nối mạng và phần mềm chỉnh sửa ảnh. Tem là bằng chứng thanh toán cho bưu thiếp của bạn: nếu không có tem, bưu điện sẽ không xử lý bất cứ thư từ hay bưu thiếp nào. Giá tem sẽ khác biệt tùy thuộc điểm đến. Tem gửi nội địa thường rẻ hơn tem gửi quốc tế. Một số dịch vụ bưu chính sẽ đặt giá chung cho bưu phẩm đi quốc tế, nhiều dịch vụ lại đưa ra những mức giá khác nhau căn cứ vào khoảng cách tới từng quốc gia. Hãy luôn kiểm tra thông tin này với bưu điện hoặc trên trang web của dịch vụ bưu chính.  Tùy thuộc địa điểm gửi bưu thiếp, bạn có thể cần 2-3 chiếc tem hoặc nhiều hơn thế. Tìm hiểu về phí gửi bưu phẩm, ví dụ, "giá cước gửi thư từ Mỹ về Việt Nam". Thông thường bạn có thể mua tem ở bưu điện. Tại Mỹ, bạn có thể mua tem ở hầu hết các siêu thị, một vài cửa hàng tạp hóa hoặc trạm xăng. Bạn cũng có thể tìm thấy tem trong máy bán hàng tự động và cửa hàng lưu niệm. Đảm bảo rằng bạn mua những chiếc tem mới nhất. Giá tem thay đổi theo thời gian. Trừ khi bạn gửi thư thường xuyên, một lá tem được mua từ khá lâu có thể sẽ không đủ để trả phí gửi bưu thiếp. Dán tem vào góc trên cùng bên phải của tấm bưu thiếp. Bưu thiếp thường sẽ được đánh dấu hoặc có biểu tượng hướng dẫn vị trí dán tem. Một số loại tem có thể tự dính được, nhưng những loại tem còn lại phải được làm ẩm.  Với tem tự dính, bạn chỉ cần bóc lớp giấy phía sau và dán tem vào đúng vị trí trên bưu thiếp. Hãy đảm bảo tem không bị dán ngược! Nếu bạn lỡ dán ngược thì cũng đừng quá lo lắng – dịch vụ bưu chính của Mỹ vẫn thường chuyển phát các bưu thiếp với tem dán ngược. Nếu tem không tự dính, bạn cần làm ẩm phía sau tem để kích hoạt lớp keo. Một số người liếm tem để tem dính. Nếu bạn không muốn làm vậy, hãy dùng miếng bọt biển hoặc nhúng ngón tay vào nước. Làm ẩm phía sau tem cho đến khi tem đủ ẩm nhưng không quá ướt. Tem quá ướt có thể bị rách hoặc trượt ra khỏi bưu thiếp.

Summary: Mua bưu thiếp. Mua tem. Dán tem.


Bắt đầu bằng cách pha một bồn nước ấm. Giúp người sốt vào trong bồn và thư giãn trong khi nhiệt độ nước từ từ giảm xuống. Vì nhiệt độ của nước hạ xuống rất chậm, nhiệt độ cơ thể người sốt cũng sẽ từ từ hạ theo. Bạn không nên dùng nước quá mát để nhiệt độ cơ thể không bị giảm đột ngột. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả về đêm. Dùng một đôi bít tất cotton đủ dài để bao phủ mắt cá chân. Xả bít tất dưới vòi nước lạnh. Vắt khô nước rồi đi vào chân. Đi thêm một đôi tất len. Người sốt sẽ đi tất và nằm nghỉ cả đêm. Bạn nên đắp thêm chăn cho họ.  Phần lớn trẻ em sẽ rất hợp tác với phương pháp này vì trẻ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn sau vài phút. Phương pháp này là một cách chữa trị tự nhiên truyền thống. Nguyên lý của nó là: bàn chân lạnh sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu và kích thích hệ thống miễn dịch. Kết quả là nhiệt lượng sẽ được cơ thể giải phóng làm khô đôi tất và hạ sốt. Phương pháp này cũng có thể áp dụng để chữa trị chứng tắc nghẽn ngực. Dùng một hoặc hai chiếc khăn mặt và gấp đôi theo chiều dài. Nhúng khăn vào nước lạnh hoặc nước đá. Vắt khô và đắp khăn lên đầu, cổ, mắt cá chân hoặc cổ tay. Đừng đắp khăn lên quá hai vị trí một lúc – nghĩa là bạn có thể đắp khăn lên trán và mắt cá chân, hoặc ở cổ và cổ tay. Khăn mát hoặc khăn lạnh sẽ đẩy nhiệt ra khỏi cơ thể và làm hạ sốt. Hãy lặp lại từ đầu khi khăn đã khô hoặc không còn đủ mát để khến bạn cảm thấy dễ chịu. Bạn có thể lặp lại việc này bao nhiêu lần tùy thích.

Summary: Tắm bằng nước ấm. Dùng phương pháp bít tất ướt. Sử dụng phương pháp khăn ướt.


Cây oải hương trưởng thành chịu hạn khá tốt, nhưng trong thời gian một năm đầu sinh trưởng thì cây cần được tưới đều đặn. Thường thì điều kiện thời tiết bình thường là đủ cung cấp nước cho cây, nhưng nếu bạn sống trong vùng đặc biệt khô hạn hoặc nếu gần đây không mưa nhiều, bạn nên thường xuyên làm ẩm đất. Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ để cho đất khô hoàn toàn giữa những lần tưới. Thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu, thậm chí cả phân bón đều có thể giết chết các sinh vật có lợi trong đất vườn vốn có khả năng giúp cây oải hương phát triển khỏe mạnh. Bạn hãy ngừng bón phân hoàn toàn khi đã trồng cây xuống đất. Nếu cần thiết phải dùng thuốc trừ sâu, bạn nên cố gắng dùng sản phẩm hữu cơ không chứa hóa chất, vì loại này ít gây tác động xấu. Cây oải hương tăng trưởng chậm trong năm đầu tiên, và phần lớn năng lượng của cây đều dồn vào nuôi rễ và lá cây. Bạn nên hỗ trợ quá trình này bằng cách cắt bỏ tất cả các cuống hoa khi những nụ hoa bắt đầu xuất hiện trong mùa sinh trưởng đầu tiên của cây. Sau năm đầu tiên, bạn hãy cắt các cuống hoa sau khi 1/3 số nụ hoa đã nở để kích thích cây đâm chồi mới. Để lại ít nhất 1/3 số chồi mới. Giữ ấm cho đất bằng cách rải sỏi hoặc vỏ cây xung quanh gốc cây, chừa một khoảng trống 15 cm xung quanh thân cây để cho không khí lưu thông.

Summary: Chỉ tưới cây khi đất đã khô. Tránh dùng hóa chất. Cắt tỉa cây. Đắp lớp phủ vườn khi thời tiết lạnh.


Chuối là một trong các lựa chọn phổ biến nhất để thay thế trứng trong công thức bánh ngọt như bánh muffin, bánh mì và bánh bông lan. Hãy dùng 1/2 quả chuối để tạo 1/4 cốc (30gr) chuối xay nhuyễn. Chuối sẽ làm thay đổi mùi vị của bánh nướng, nên bạn phải là người thích bánh muffin, bánh mì vị chuối trước khi thêm chuối vào công thức. Nếu không, bạn hãy chọn nguyên liệu khác có mùi nhẹ hơn. Sốt táo thích hợp cho các công thức như bánh brownie và bánh bông lan sô-cô-la, vì sô-cô-la át đi mùi vị của sốt táo. Hãy dùng 1/3 cốc (45gr) sốt táo xay thay cho 1 quả trứng. Sốt táo và hoa quả xay sẽ tạo thành phẩm có độ quánh và đặc; nếu bạn thích kết cấu nhẹ hơn, hãy dùng 1/4 cốc (30gr) táo hoặc hoa quả xay với 1 thìa cà phê bột nở để có thành phẩm nhẹ hơn và xốp hơn. Bí đỏ cũng để lại mùi đặc trưng trong các món bánh nướng; vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên thêm nguyên liệu này vào công thức phù hợp với bí đỏ. Bánh mì, bánh muffin và các loại bánh bông lan có mùi vị khác đều cần độ ẩm, độ sệt và mùi vị của bí đỏ. Đảm bảo bí đỏ được xay nhuyễn để có độ mịn và không khiến bánh nướng có những chỗ bị vón. Thay 1 quả trứng bằng 1 thìa canh giấm với 1 thìa cà phê muối nở khuấy đều. Muối nở sẽ giúp bánh nướng có màu vàng nâu. Muối nở sẽ phản ứng với các nguyên liệu có tính axit trong công thức (như giấm, buttermilk, cream of tartar) và tạo bọt khí giúp bánh nở ra. Thay 1 quả trứng bằng 2 thìa canh nước với 1 thìa canh dầu thực vật và 1 thìa cà phê bột nở. Khuấy đều các nguyên liệu. Việc dùng bột nở sẽ giúp thành phẩm nhẹ hơn và xốp hơn. Khuấy 1 thìa canh bột agar với 1 thìa canh nước. Đánh đều hỗn hợp rồi cho vào tủ lạnh. Trước khi sử dụng, bạn đánh đều hỗn hợp một lần nữa. Hỗn hợp này tương đương 1 lòng trắng trứng, nên bạn cứ tăng nguyên liệu để đạt yêu cầu của công thức.  Bột agar còn được gọi là agar-agar, Kanten, rau câu dạng sợi (Japanese isinglass hoặc Ceylon moss). Agar là sản phẩm thuần chay và có thể dùng thay cho gelatin. Cách thay thế này không hẳn là tốt nhất cho sức khỏe, nhưng sẽ làm bánh nở và thêm hương vị đặc biệt! Một lon nước ngọt có ga (khoảng 350ml) tương đương với 3 quả trứng trong công thức của bạn. Khi dùng nước ngọt có ga, bạn không cần thêm dầu để bánh không bị nhão. Việc lựa chọn nước ngọt có ga dựa trên hương vị và sự hòa hợp với mùi vị của bánh. Ví dụ, bạn có thể kết hợp bột bánh bông lan vani với nước cam có ga để tạo bánh bông lan vị kem cam. Nước gừng lên men có ga kết hợp hiệu quả với bột bánh gia vị khác. Bột bánh sô-cô-la và nước root beer sẽ tạo ra món bánh bông lan sô-cô-la root beer tơi xốp. Hãy xay nhuyễn hai loại hạt này bằng máy xay cà phê hoặc dụng cụ xay gia vị. Khuấy 1 thìa canh hạt lanh xay hoặc 1 thìa canh hạt chia xay với 3 thìa canh nước để thay cho 1 quả trứng. Để yên hỗn hợp khoảng 30 phút đến khi đặc lại và có độ sệt như thạch.  Vì hạt lanh có vị hạt nhẹ nên bạn cứ dùng cho các công thức cần vị này. Hạt chia sẽ làm đậm màu của bánh nướng. Nếu trứng được dùng để tạo độ kết dính và độ nở, bạn thêm 1/4 thìa cà phê bột nở. Thay vào đó, bạn dùng 2 thìa canh dầu và 1 thìa canh nước cho mỗi quả trứng cần thay thế. Trứng cũng có thể được thay bằng 2 thìa canh nước với 2 thìa canh bột mì và nửa thìa canh mỡ trừu (shortening), nhưng vẫn có nguyên liệu thay thế khác.

Summary: Thay 1 quả trứng bằng 1/4 cốc (30gr) chuối xay nhuyễn để tăng độ ẩm. Dùng sốt táo để thêm độ ẩm, độ đặc và vị ngọt. Thử 1/3 cốc (45gr) bí đỏ để thay thế 1 quả trứng trong công thức bánh muffin và bánh mì. Tận dụng muối nở và giấm để tạo độ nở cho bánh. Thử dùng bột nở và dầu thực vật để làm nở bánh. Thay lòng trắng trứng bằng bột agar. Thay 3 quả trứng khi sử dụng bột bánh bông lan pha sẵn bằng 1 lon nước ngọt có ga. Dùng hạt lanh và hạt chia xay nhuyễn để thêm vị hạt. Không dùng bột nếu bạn không thích bột.


Rogaine chứa một thành phần có tên minoxidil có thể kích thích mọc tóc mới. Đó là một trong những phương pháp điều trị mọc tóc phổ biến ở nam giới. Bạn có thể mua Rogaine tại các tiệm thuốc. Nên nhớ công thức của Rogaine được thiết kế cho tóc trên đầu, không phải dùng trên mặt, vì vậy cách sử dụng này không được FDA chứng nhận.  Minoxidil nguy hiểm cho sức khỏe nếu ăn phải, do đó bạn nên cẩn thận khi thoa Rogaine gần miệng. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Rogaine cho mục đích mọc râu.  Bạn có thể gặp các tác dụng phụ như nóng hoặc kích ứng mắt, phát sinh gàu hay ngứa da. Testosterone là hóc môn nam có thể được sử dụng qua đường kim tiêm, thoa ngoài da hoặc uống (dù không được khuyến khích vì có tác dụng xấu đối với gan). Mức testosterone thấp có thể là nguyên nhân ngăn cản sự phát triển của râu. Để có kết quả tốt nhất liệu pháp testosterone cần phải được kiểm soát chặt chẽ. Quá nhiều testosterone sẽ phản tác dụng vì nó ức chế mọc tóc.  Nếu bạn bị thiếu testosterone thì nhiều khả năng cũng gặp các triệu chứng khác như rối loạn cương dương và giảm lượng cơ bắp. Bác sĩ thường phải tiến hành một số xét nghiệm để chắc chắn bạn thật sự thiếu hóc môn này. Không nên tin tưởng vào một toa thuốc nào đó chỉ được kê dựa trên tình hình phát triển của tóc. Liệu pháp testosterone có thể phải tốn một năm mới cho kết quả. Một số người không được tạo hóa ưu ái, và cho dù họ đã thử mọi cách nhưng râu vẫn không mọc như ý muốn. Khi tất cả các phương pháp khác đều thất bại, bác sĩ thẩm mỹ có thể cấy nang lông từ da đầu lên mặt. Cấy tóc rất hiệu quả, nhưng phương pháp này có chi phí cao cả về thời gian và tiền bạc.  Cấy nang lông thường được tiến hành ngoại trú và gây ra kích ứng da nhẹ. Ngoài ra bạn cần phải đầu tư khá nhiều thời gian, từ 1-2 năm, trước khi thủ thuật này mang lại kết quả mong muốn.  Nhờ bác sĩ đa khoa giới thiệu một bác sĩ thẩm mỹ đáng tin cậy để tiến hành cấy tóc. Bạn nhớ nhờ họ tư vấn đầy đủ và đặt nhiều câu hỏi liên quan đến thủ thuật này.

Summary: Sử dụng Rogaine. Hỏi bác sĩ về liệu pháp testosterone. Tham khảo ý kiến bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ.


Tập thể dục không chỉ hỗ trợ bạn giảm cân, mà còn giúp hình thành tư duy tốt đẹp cho ngày hoặc tuần lễ bạn đang cố gắng quay về với thói quen thông thường. Bạn nên thực hiện một vài loại hoạt động thể chất khoảng 3 – 4 ngày mỗi tuần.  Bạn cần tập thể dục cường độ vừa phải trong khoảng 150 phút hoặc 2,5 giờ mỗi tuần. Kết hợp tập thể dục nhịp điệu thường xuyên vào thói quen thông thường của bạn sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Hoạt động aerobic có thể bao gồm bài tập như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe đạp, hoặc đi bộ đường dài. Bạn nên thêm 2 ngày luyện tập để tăng sức mạnh cơ bắp mỗi tuần. Bài tập tăng sức mạnh cơ bắp bao gồm hoạt động như: nâng tạ, Pilate, hoặc một vài bài tập đẳng trường như chống đẩy hoặc gập bụng. Bắt đầu lên kế hoạch tập thể dục sẽ khá khó khăn – đặc biệt nếu bạn thực hiện điều này một mình. Tập thể thao cùng bạn bè hoặc người bạn đời sẽ là nguồn cung cấp động lực tuyệt vời cho bạn để bạn luôn đi đúng hướng và luôn có mặt tại buổi tập luyện hàng tuần. Chuyên gia đã khuyên rằng bạn nên cố gắng ngủ từ 7 – 9 giờ mỗi đêm. Ngủ đầy đủ sẽ giúp ổn định tâm trạng và kiểm soát sự thèm ăn — cả hai đều rất quan trọng nếu bạn đang cố gắng quay về với việc ăn uống lành mạnh. Để giúp cơ thể sẵn sàng cho giấc ngủ, bạn nên tắt hết đèn và thiết bị điện tử. Đồng thời, bạn cũng nên tránh sử dụng đồ điện tử ít nhất là 30 phút trước giờ ngủ. Bất kể là bạn đã ăn quá mức trong một khoảng thời gian dài như thế nào, có một đoàn thể hoặc nhiều người bên cạnh sẽ giúp quá trình trở về với thói quen lành mạnh cũ trở nên dễ dàng hơn đôi chút. Cho dù người đó có là vợ/chồng bạn, gia đình, bạn bè, hoặc đồng nghiệp, nhóm hỗ trợ sẽ trở thành người cổ vũ để tạo động lực và khuyến khích bạn vượt qua giai đoạn này. Nếu muốn, bạn có thể ghi danh tham gia chương trình ăn kiêng và đến tham dự buổi gặp gỡ của họ mỗi tuần. Đôi khi, sau một vài ngày ăn quá nhiều, bạn có thể bắt đầu có cảm giác tiêu cực hoặc buồn bã. Lặp lại câu nói tích cực mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tâm trạng và tinh thần bạn, cũng như hình thành tư tưởng tốt hơn để bạn có thể quay về với thói quen lành mạnh cũ. Bạn nên tự tạo nên câu châm ngôn riêng của mình hoặc sử dụng một trong những ví dụ sau hằng ngày:  "Cơ thể của mình cảm thấy rất tuyệt vời khi mình tiêu thụ loại thực phẩm phù hợp". "Tập thể dục khiến mình tràn trề sinh lực hơn và giúp hình thành tư duy tuyệt vời cho một ngày hoạt động". "Mình có ý chí để đưa ra lựa chọn lành mạnh ngay hôm nay". "Mình đang cố gắng hết sức để quay về với thói quen ăn uống lành mạnh". "Thỉnh thoảng, ăn nhiều cũng không sao và mình sẽ trở về với thói quen lành mạnh cũ ngay hôm nay".

Summary: Tập thể dục. Ngủ đủ 8 giờ. Tìm kiếm hoặc xây dựng nhóm hỗ trợ. Lặp lại câu nói tích cực mỗi ngày.


Nếu không dành vài phút trước giờ kiểm tra để xem qua bài vở, có thể bạn sẽ không thể làm tốt bằng cách gian lận trong thi cử.    Với bài luận, bạn cần cố nhớ từ và luận điểm chính. Thường thì giáo viên sẽ nhìn vào từ khóa hay luận điểm quan trọng khi chấm: phần "râu ria" cần có của bài luận sẽ không quan trọng bằng. Nếu nắm được chủ đề hay chủ đề tiềm năng của đề luận, hãy học bốn đến năm thuật ngữ hay luận điểm quan trọng được giáo viên kỳ vọng thay vì học mọi thứ: nhờ đó, mọi thứ sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.  Với bài kiểm tra toán, bạn nên ghi nhớ các công thức. Nắm công thức có thể sẽ hữu ích hơn nhiều so với việc dành hàng giờ để làm bài tập. Khi viết công thức đủ nhiều để nhớ được nó, bạn có thể thử vận dụng chúng để giải đề trong giờ kiểm tra.  Với bài kiểm tra trắc nghiệm, hãy thử "chia nhỏ" thông tin mà bạn biết là sẽ được kiểm tra. Thay vì ghi nhớ một danh sách từ dài, bạn có thể chia nhỏ chúng thành những danh sách nhỏ dễ nhớ hơn. Chẳng hạn như, nếu đang chuẩn bị cho bài kiểm tra môn lịch sử, thay vì "Jefferson, Hamilton, Franklin, Washington, Grant, Lincoln, và Lee", bạn có thể chia nó thành "4 người sáng lập của Hoa Kỳ: Franklin, Washington, Jefferson và Hamilton", "3 nhà lãnh đạo nội chiến Mỹ: Lee, Lincoln, Grant". Nhờ ghi nhớ số người của từng chủ đề, bạn sẽ dễ xác định đối tượng bị bỏ sót hơn. Với thời gian biểu hiện tại, bạn có thể thử tạo lịch học riêng.

Summary: Cố đừng học nhồi nhét quá nhiều vào giờ chót. Với bài thi tiếp theo, hãy bắt đầu học từ sớm và hiệu quả hơn.


Nhiều người cho biết tóc mọc dài hơn sau khi giảm số lần gội đầu với dầu gội và dầu xả. Hãy cân nhắc việc gội đầu sau mỗi 2-3 ngày. Vào những ngày không gội đầu, bạn sẽ đội mũ tắm khi tắm và dùng dầu gội khô để kiểm soát lượng dầu trên tóc. Nếu tóc dễ rối, bạn sẽ cần gội đầu thường xuyên hơn. Việc sử dụng dầu xả hằng ngày hoặc cách một ngày sẽ giúp bạn tránh được tình trạng tóc rối dẫn đến gãy rụng. Hư tổn thường bắt đầu từ ngọn tóc và tăng dần lên chân tóc. Việc cắt tóc thường xuyên sẽ chặn quá trình hình thành hư tổn, giúp bảo vệ tóc về lâu dài. Hãy đến tiệm làm tóc sau mỗi 2-3 tháng và nhờ họ cắt đuôi tóc không quá 15mm để hư tổn không tiếp tục lan rộng.  Nếu tóc hư tổn do tai nạn xảy ra với thiết bị nóng hoặc trong quá trình xử lý với hóa chất, bạn nên đến tiệm làm tóc càng sớm càng tốt. Nếu không có thời gian hoặc điều kiện để đến tiệm làm tóc thường xuyên, bạn cũng có thể tự cắt tóc. Hãy tậu một cây kéo cắt tóc “xịn” nếu chọn cách này vì bạn sẽ nhận được kết quả rất khác so với khi dùng kéo thông thường. Liệu trình dưỡng ẩm chuyên sâu giúp bảo vệ sợi tóc và ngăn chặn tình trạng xơ rối. Hãy chọn mặt nạ tóc có công thức dành riêng cho mái tóc của bạn (chẳng hạn như dày, mỏng, xoăn, khô, nhuộm màu, v.v.). Bạn có thể nhờ thợ làm tóc tư vấn sản phẩm phù hợp nếu không chắc sản phẩm nào hiệu quả với mình.  Thoa mặt nạ lên tóc sau khi gội đầu và ủ tóc trong khoảng thời gian được ghi trên bao bì sản phẩm. Một số loại mặt nạ cần được ủ 3-5 phút, còn số khác sẽ mất 10-15 phút. Sau khi ủ tóc, bạn chỉ cần xả sạch mặt nạ. Bạn có thể tìm mặt nạ tóc tại hầu hết cửa hàng mỹ phẩm và chăm sóc sắc đẹp, cũng như tại các siêu thị và trung tâm mua sắm. Việc chải tóc có thể khiến những sợi tóc chắc khỏe gãy rụng; vì vậy, bạn nên giảm thói quen này. Chỉ chải tóc nếu bạn muốn gỡ tóc rối sau khi gội hoặc khi tạo kiểu. Bạn nhớ chọn lược phù hợp khi chải tóc. Các loại lược răng thưa thích hợp với việc chải tóc ướt và khô, giúp gỡ rối mà không khiến tóc rụng nhiều. Lược lông heo rừng cũng hiệu quả nhưng thích hợp để dùng cho tóc khô. Nhiệt gây hư tổn cho mái tóc, từ biểu bì đến ngọn tóc. Đó là lý do vì sao tốt nhất bạn nên tránh dùng các thiết bị nhiệt, chẳng hạn như máy sấy, máy duỗi, máy uốn, lược điện, máy bấm và lô cuốn điện.  Nếu phải sấy khô tóc, bạn chỉ dùng chế độ nhiệt thấp và đặt máy sấy cách xa tóc. Dùng sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt nếu bạn thực sự phải dùng thiết bị nhiệt để xử lý tóc. Hãy đặt sản phẩm xịt cách tóc nửa sải tay và xịt tóc trước khi sử dụng thiết bị nhiệt. Một số chất liệu như khăn bông thông thường có thể gây hư tổn cho tóc ướt. Vì vậy, bạn nên tránh dùng khăn bông thông thường để làm khô tóc. Thay vào đó, hãy hong khô tóc thường xuyên hơn. Nếu bạn cần lau khô tóc sau khi gội, hãy dùng khăn vi sợi. Không bao giờ dùng khăn quấn tóc và để yên trên đầu. Bạn nên dùng khăn bóp nhẹ để giảm bớt nước trên tóc. Các cách xử lý tóc như nhuộm, highlight, uốn, duỗi và làm sáng màu tóc đều có thể gây hư tổn cho tóc. Nếu muốn mái tóc dài, đẹp mắt, bạn cần loại bỏ những cách này ra khỏi thói quen chăm sóc tóc của mình. Nếu tóc bạn đã có màu hoặc được xử lý với hóa chất, bạn cần trao đổi với thợ làm tóc để tìm ra cách thay đổi kiểu hiệu quả nhất. Nhiều kiểu tóc có thể gây áp lực cho da đầu và sợi tóc. Những kiểu đòi hỏi tóc phải được buộc chặt như đuôi ngựa cột cao hoặc chải ngược và một số kiểu tết tóc sẽ khiến tóc gãy rụng. Vì vậy, hãy tránh gây hư tổn cho tóc bằng cách xõa tóc hoặc tạo kiểu nhẹ nhàng như cột tóc thành đuôi ngựa thấp và tạo búi tóc rối thường xuyên hơn. Tóc trông đẹp sau khi được nối, nhưng tình trạng của tóc sẽ tồi tệ hơn khi bạn gỡ phần nối. Hãy tránh những kiểu này khi có thể, hoặc dùng kẹp nối tóc để giảm rủi ro gây hư tổn cho tóc.

Summary: Gội đầu 3-4 lần mỗi tuần. Cắt tóc sau mỗi 8-12 tuần. Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc chuyên sâu mỗi tuần để cấp ẩm cho tóc. Hạn chế số lần chải tóc. Hạn chế sử dụng thiết bị tạo kiểu bằng nhiệt. Lau tóc ướt bằng khăn vi sợi thay cho khăn bông thông thường. Bỏ qua các cách xử lý tóc bằng hóa chất để ngăn ngừa hư tổn. Chọn những kiểu tóc nhẹ nhàng như cột đuôi ngựa thấp hoặc búi tóc rối.


Không ấn hoặc vỗ quá mạnh nhưng đủ mạnh để đánh lạc hướng cơn ngứa một lúc. Pha thêm nước trà chickweed đậm, 2 thìa canh (30 ml) giấm táo hoặc 2 cốc (280 g) bột yến mạch vào nước tắm để giảm ngứa.  Bạn có thể thêm vào nước tắm vài loại tinh dầu để cho nước tắm không những thơm hơn mà còn giúp làm sạch các nốt muỗi đốt và làm dịu da. Đảm bảo nước không quá nóng, và không ngâm trong bồn tắm quá 20 phút để tránh khô da. Bạn có thể chườm lên vùng da bị muỗi đốt trong khoảng 20 phút để làm dịu ngứa. Ngâm thìa kim loại vào nước nóng đang bốc hơi trong 1 phút. Lấy thìa ra, để cho nguội bớt khoảng 5-10 giây và ấn lên vết đốt. Giữ như vậy 10-30 giây. Lặp lại vài lần khi nước còn nóng và thực hiện nhiều lần mỗi ngày cho đến khi vết đốt lành.

Summary: Dùng tay ấn hoặc vỗ lên vết đốt. Ngâm bồn tắm nước ấm dễ chịu, thư giãn. Chườm túi đá hoặc đá viên lên vết muỗi đốt. Ấn một chiếc thìa ấm lên vết muỗi đốt.


Bất kỳ khi nào sử dụng Chrome, bạn đều có thể nhấp phải vào dấu trang và chọn "Delete" để xóa dữ liệu này vĩnh viễn. Bạn có thể thực hiện việc này đối với các dấu trang trong thanh dấu trang, công cụ quản lý dấu trang hoặc danh sách trong phần "Bookmarks" (Dấu trang) của trình đơn Chrome. Bạn không cần phải xác nhận khi muốn xóa dấu trang. Bạn có thể dùng công cụ quản lý dấu trang trong Chrome để xem toàn bộ dấu trang cùng lúc. Một số cách để mở công cụ này trong thẻ mới như sau:  Nhấp vào nút trình đơn Chrome và chọn "Bookmarks" → "Bookmark manager" (Công cụ quản lý dấu trang) để mở trang trong một thẻ mới. Ấn tổ hợp phím ⌘ Command/Ctrl+⇧ Shift+O để mở công cụ quản lý dấu trang trong một thẻ khác. Gõ chrome://bookmarks vào thanh địa chỉ để tải công cụ quản lý dấu trang trong thẻ hiện tại. Tất cả dấu trang của bạn sẽ hiển thị trong công cụ quản lý dấu trang. Bạn có thể mở rộng các thư mục để xem các dấu trang tại đó.  Nếu đã đăng nhập vào Chrome bằng tài khoản Google, tất cả thiết bị được đồng bộ đều hiển thị dấu trang giống nhau. Việc xóa thư mục sẽ xóa toàn bộ dấu trang lưu tại đó. Thanh này hiển thị bên dưới thanh địa chỉ với các dấu trang của bạn. Bạn có thể nhanh chóng xóa các dấu trang tại đây.  Nhấp vào nút trình đơn Chrome và chọn "Bookmarks" → "Show bookmarks bar" (Hiển thị thanh dấu trang). Ấn tổ hợp phím ⌘ Command/Ctrl+⇧ Shift+B

Summary: Nhấp phải vào dấu trang bất kỳ và chọn "Delete" (Xóa). Mở công cụ quản lý dấu trang. Xem các dấu trang. Mở thanh dấu trang.