Ứng dụng “Settings” sẽ nằm đâu đó trên màn hình chính, bạn hãy cuộn qua các trang để tìm. Biểu tượng ứng dụng “Settings” có thể trông hơi khác nhau tùy vào phiên bản Android của bạn, nhưng trên hầu hết điện thoại đều là hình bánh răng. Tùy chọn này sẽ có tên khác nhau tùy theo phiên bản Android. Hãy tìm tùy chọn có chứa từ “Storage”. Bạn có thể nhận ra tùy chọn này bằng cách nhìn vào biểu tượng thẻ SD. Màn hình này sẽ gồm có thông tin về bộ nhớ thẻ SD, dung lượng còn trống và tùy chọn “Unmount SD Card” (Ngắt kết nối với thẻ SD) và “Format SD Card” (Định dạng thẻ SD).  Nếu tùy chọn “Format SD Card” có màu xám, trước hết bạn cần ngắt kết nối thẻ SD. Trong trường hợp này, hãy nhấn vào “Unmount SD Card”. Thiết bị Android sẽ bắt đầu định dạng thẻ micro SD và xóa hết dữ liệu trên đó.  Có thể nhiều màn hình sẽ hiện lên hỏi lại rằng bạn có chắc chắn muốn định dạng thẻ SD. Nếu bạn xác nhận thì toàn bộ dữ liệu trên thẻ sẽ bị xóa. Tiến hành theo hướng dẫn để xóa và định dạng thẻ nhớ. Sau khi hoàn tất, thẻ nhớ sẽ được định dạng thành loại hệ thống tập tin FAT32. Tất cả dữ liệu sẽ bị xóa và bạn sẽ có thẻ nhớ mới được định dạng dành cho điện thoại Android. Lưu ý: Với Android 6.0 Marshmallow, bạn sẽ có tùy chọn đặt thẻ nhớ làm bộ nhớ trong hoặc bộ nhớ di động. Nếu bạn chọn sử dụng làm bộ nhớ di động thì thẻ SD sẽ giống như bộ nhớ di động, cho phép bạn lấy thẻ ra và chép dữ liệu sang máy tính hoặc thiết bị khác. Nếu bạn chọn làm bộ nhớ trong thì sau khi định dạng, máy tính sẽ không thể đọc nội dung trên thẻ. Thẻ nhớ SD sẽ trở thành hệ thống lưu trữ chính trên thiết bị.

Summary: Nhấn vào ứng dụng “Settings” (Cài đặt) trên màn hình home của thiết bị Android. Nhấn vào tùy chọn “Storage” (Bộ nhớ) hoặc “SD & Phone Storage” (Bộ nhớ điện thoại & thẻ SD). Chọn tùy chọn “Erase SD card” (Xóa thẻ SD) hoặc “Format SD card” (Định dạng thẻ SD). Nhấn vào tùy chọn để xác nhận rằng bạn muốn xóa dữ liệu trên thẻ SD khi Android hỏi.


Đảm bảo bài tập bạn lựa chọn nhắm vào vòng eo. Tránh tập động tác gập bụng kiểu cũ vì có thể gây tổn thương cột sống.  Đứng thẳng, đặt gậy lên vai. Giữ thẳng lưng và hai chân dang rộng. Xoay eo từ bên này qua bên kia, đồng thời nhìn thẳng về trước. Thử xem bạn có thể xoay được bao nhiêu vòng và cố gắng xoay được 50 vòng. Thay vì gập bụng, bạn hãy thử cong người. Nằm ngửa, hai tay đặt dưới lưng, lòng bàn tay úp xuống. Co đầu gối và nâng cao đầu, vai lên một chút. Nếu thấy buồn chán với các bài tập cơ bản, bạn có thể thử lắc vòng. Lắc vòng vài phút mỗi ngày giúp giảm đáng kể kích thước vòng eo.    Lắc vòng dù chỉ 10 phút mỗi ngày cũng giúp giảm kích thước vòng eo. Ngoài ra, chỉ với vài phút lắc vòng, bạn có thể đốt cháy 100 calo mỗi ngày.   Để lắc vòng đạt hiệu quả cao hơn, bạn nên đứng thẳng lưng, đặt vòng chạm lưng khi chuẩn bị và cố gắng không lắc hông quá nhiều. Chân phải đặt trước chân trái một chút. Xoay vòng theo chiều kim đồng hồ và lắc hông từ trước về sau để giữ cho vòng xoay liên tục. Bạn cần dùng đến lực từ vùng cơ trung tâm để giữ vòng ở trên hông. Một nghiên cứu nhận thấy lắc vòng 30 phút, 3 lần mỗi tuần có thể giúp giảm 7,5 cm-15 cm vòng eo chỉ trong vòng 1 tháng. Tập phối hợp cường độ nhanh là chế độ tập tuyệt vời, bao gồm các bài tập tăng cường sức bền, sức dẻo dai và bài tập Cardio - tất cả đều giúp giảm kích thước vòng eo. Còn bài tập Pilates bao gồm các động tác tập trung vào vùng cơ trung tâm.  Tập phối hợp cường độ nhanh thường bao gồm 4 vòng với nhiều bài tập khác nhau, mỗi bài tập thực hiện 12-15 lần, 3 hiệp và luân phiên. Chế độ tập này thường gồm các bài tập như đứng tấn (Squat), chống đẩy, nhảy thẳng đứng, tập với đai co giãn và dùng tạ nhẹ. Bài tập Pilates giúp săn chắc cơ bụng vì bao gồm các tư thế tạo vùng cơ trung tâm chắc khỏe. Nếu tập thể dục không có tác dụng, bạn có thể thử xu hướng mà nhiều người nổi tiếng ưa thích hiện nay: Waist Training. Nữ diễn viên Jessica Alba là một trong những người nổi tiếng đã thử bài tập này, giúp cô ấy lấy lại vóc dáng sau khi sinh em bé.  Về cơ bản, Waist Training nghĩa là bạn sẽ mang một chiếc áo nịt eo cả ngày. Bạn có thể mua thắt lưng chuyên dụng hoặc áo nịt eo có khớp xương linh hoạt bên trong, như vậy bạn mới có thể thở dễ dàng. Tuy nhiên, kết quả sẽ không tức thì mà cần mất đến vài tháng. Bạn có thể thử mua áo nịt eo chống nước có dây để mặc bên dưới lớp quần áo và thắt dây lại khi giảm cân. Như vậy, bạn có thể cảm nhận được khi nào bụng đang phình ra.

Summary: Tập xoay eo và cong người. Thử lắc vòng. Tham gia lớp tập Pilates hoặc tập phối hợp cường độ nhanh. Thử bài tập Waist Training.


Bạn cũng có thể sao chép và dán danh sách các từ cần sắp xếp vào một tài liệu. Để xếp theo thứ tự bảng chữ cái, dữ liệu cần được định dạng như một danh sách với mỗi hạng mục nằm trên một dòng. Nếu danh sách chỉ là một phần trong tài liệu thì bạn không cần phải tô đậm toàn bộ văn bản. Nếu muốn sắp xếp một danh sách trong tài liệu lớn theo thứ tự bảng chữ cái, bạn chỉ cần tô đậm phạm vi dữ liệu cần thiết. Trong mục Paragraph (Đoạn văn) của thẻ Home, nhấp vào nút Sort (Sắp xếp) với biểu tượng chữ “A” nằm trên chữ “Z”, bên cạnh là dấu mũi tên hướng xuống. Hộp thoại Sort Text (Sắp xếp văn bản) sẽ hiện ra. Theo mặc định, quá trình sắp xếp sẽ diễn ra theo đoạn văn. Nhấp vào nút Ascending (Tăng dần) hoặc Descending (Giảm dần) để chọn cách xếp thứ tự danh sách. Ascending sẽ xếp danh sách theo thứ tự bảng chữ cái còn Descending thì ngược lại. Nếu bạn muốn sắp xếp theo từ thứ hai của mỗi hạng mục (ví dụ như theo họ đối với định dạng tên trước, họ sau trong tiếng Anh), nhấp vào nút tùy chọn Options trong cửa sổ Sort Text. Tại mục “Separate fields by”, chọn Other (Khác) và nhập vào một dấu cách. Nhấp OK, sau đó chọn Word 2 (Từ thứ 2) trong trình đơn Sort By (Sắp xếp theo). Cuối cùng, bấm OK để sắp xếp danh sách.

Summary: Mở tập tin mà bạn muốn chỉnh sửa. Chọn văn bản mà bạn muốn sắp xếp. Nhấp vào thẻ Home (Trang chủ). Chọn thứ tự.


Chất dầu trong các loại cây này có thể kích ứng da và gây ngứa.  Dùng lotion calamine hoặc kem hydrocortisone bôi lên vùng da ngứa trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể uống thuốc kháng histamine trước khi đi ngủ hoặc bôi kem lên da. Bác sĩ da liễu có thể kê thuốc mỡ steroid bôi lên da hoặc thuốc uống prednisone trong trường hợp có phản ứng nghiêm trọng. Vết đốt của côn trùng là nguyên nhân phổ biến gây ngứa, nhất là vào những tháng mùa hè. Những vết đốt nhẹ có thể chữa bằng cách rửa xà phòng với nước và bôi kem chống ngứa trước khi ngủ.  Nếu vết đốt đau hoặc sưng, bạn hãy bôi kem hydrocortisone, anesthetic, hoặc kháng histamine lên vùng tổn thương trước khi đi ngủ. Băng gạc lạnh lên vùng da tổn thương ban đêm để đề phòng gãi. Eczema (viêm da dị ứng) là một căn bệnh về da có thể gây ngứa và các triệu chứng khác. Bạn có thể thử dùng các liệu pháp sau để chữa ngứa ban đêm do bệnh eczema:  Kem hoặc thuốc mỡ corticosteroid kê toa hoặc không kê toa. Thuốc kháng histamine dạng uống như Benadryl. Các loại kem bôi kê toa có thể giúp làm lành da như Protopic và Elidel. Do có thể có một số tác dụng phụ, các thuốc này chỉ được dùng khi các cách điều trị khác không có hiệu quả. Đây là một dạng phát ban trên da do dị ứng với một số ký sinh trùng nhỏ xíu hiện diện trong nguồn nước ô nhiễm. Bạn hãy thử dùng một số liệu pháp sau đây để trị ngứa ban đêm do chứng ngứa của người đi bơi:  Chườm gạc mát lên vùng da tổn thương để giảm ngứa. Tắm muối Epsom, muối nở hoặc yến mạch ngay trước khi đi ngủ Bôi thuốc mỡ corticosteroid hoặc kem chống ngứa lên vùng da tổn thương.

Summary: Điều trị chứng phát ban do dị ứng cây sồi, tường vi hoặc cây sơn độc để giảm ngứa ban đêm. Chữa vết đốt của côn trùng. Điều trị bệnh eczema. Điều trị chứng ngứa của người đi bơi.


Cho khoảng 50-60 ml nước vào một chiếc chảo sâu lòng hoặc một chiếc nồi. Hãy chắc chắn rằng giỏ hấp bằng tre có thể được đặt vừa vặn trên chảo hoặc nồi và tạo thành một khoảng không giữa đáy nồi hấp và nước. Đun sôi nước ở nhiệt độ cao. Đây là phần thú vị nhất. Bạn đang thèm khát mùi vị gì? Bạn có thể dễ dàng thêm gia vị vào cá bằng cách sử dụng một trong những gợi ý sau, hoặc bạn có thể tự chế biến gia vị riêng của mình. Đừng lo lắng về việc phải tẩm ướp cá một cách hoàn hảo, chỉ cần cho gia vị của bạn vào!  Một ít nước cốt dừa, đinh hương, một tép tỏi thái lát, húng quế tươi hoặc khô, rau mùi, hẹ thái lát, và nước cốt chanh. Chanh tươi hoặc nước chanh, hành lá thái lát, tỏi, muối và tiêu. Một ít bột hạt thì là, một tép tỏi thái hạt lựu, hành tây thái lát, rau mùi, muối và tiêu. Một ít nước tương, dầu vừng, gừng xát nhỏ, một ít rượu gạo, và hạt vừng. Đối với cá nguyên con (đã được đánh vảy và làm sạch), hãy cho muối và tiêu vào các vết cắt chéo trên cả hai mặt của cá. Nếu bạn sử dụng phi lê cá, hãy lót một chiếc lá to bên dưới mỗi lát phi lê và đặt bề mặt da cá sấp xuống. Nếu bạn sử dụng cá nguyên con, hãy lót lá bắp cải chồng chéo lên nhau để có thể bao phủ toàn bộ đáy nồi hấp. Cho một phần ba nước sốt lên cá. Đặt giỏ tre có chứa cá trên một chiếc chảo sâu lòng hoặc một chiếc nồi chứa nước sôi. Đậy vung lại. Thời gian hấp sẽ phụ thuộc vào độ dày của thịt cá, và cá nguyên con sẽ tốn nhiều thời gian hơn. Một lát phi lê cá dày khoảng 2,5 cm sẽ chín sau khoảng 10 phút.  Hãy cẩn thận tránh để cá chín quá mức nếu không thì thịt cá sẽ bị mềm. Kiểm tra cá sau 10 phút và sau một vài phút tiếp theo sau đó cho đến khi cá chín. Cá chín khi bạn có thể dễ dàng tách thịt cá khỏi bề mặt và khi thịt đã mất đi độ trong. Sau khi bạn nhấc nồi ra khỏi bếp, cá vẫn tiếp tục được nấu chín. Đối với phi lê cá, bạn có thể giữ nguyên cá trên lá bắp cải. Đối với cá nguyên con, bạn có thể lấy cá ra khỏi giỏ và đặt cá vào một chiếc dĩa, hoặc đặt toàn bộ giỏ cá trên một chiếc dĩa và dùng cá trực tiếp từ giỏ. Rưới nước sốt lên cá và nếu còn dư nước sốt, hãy đặt chúng trên bàn ăn.

Summary: Chuẩn bị nồi hấp. Chuẩn bị gia vị ướp cá (không bắt buộc). Lót một vài lá bắp cải vào đáy của nồi hấp bằng tre. Hấp cá. Trình bày món ăn.


Trên mọi phiên bản Windows, bạn có thể nhấn giữ nút nguồn cho đến khi máy tắt hẳn.  Đảm bảo rằng bạn đã lưu và đóng tất cả phiên làm việc trước khi tắt máy. Trên Windows Vista và sau này, bạn có thể nhấp vào nút Start ở góc dưới, bên trái màn hình, nhấp vào nút nguồn và chọn Shut down.  Trong hầu hết trường hợp, bạn cần trượt một công tắc về bên trái hay phải, giữ nguyên ở đó và nhẹ nhàng trượt viên pin ra. Nếu bên dưới máy tính xách tay có một miếng dán bao gồm thông tin sản phẩm thì bạn không cần phải tháo pin. Thường thì nhãn này nằm ở một mục riêng biệt với phần "Regulatory" (Quy định). Bên cạnh nhãn "Product" là một dãy chữ và số; đây là số model của máy tính xách tay HP. Nếu không thấy nhãn "Product", bạn hãy tìm tiêu đề "Serial". Mặc dù số model khác với số sêri nhưng nó thường nằm đâu đó bên dưới số sêri. Nếu bạn cần hỗ trợ kỹ thuật về laptop của mình, hãy cung cấp số này cho nhân viên để quá trình sửa chữa được rút ngắn.

Summary: Tắt máy tính. Rút hết dây nối nguồn điện máy tính để tránh nguy cơ bị điện giật khi bạn tháo pin thiết bị ra. Lật laptop lại và tháo pin ra. Tìm nhãn "Product" (Sản phẩm) trong thông tin tại đây. Ghi lại số model.


Tốt nhất chỉ áp dụng để rửa mắt mỏi hay rửa mắt cho trẻ nhỏ khi các bé không biết rửa bằng những phương pháp khác. Nếu mắt dính phải chất gây hại thì rửa bằng tô là phương pháp lý tưởng. Nhúng đầu ống vào dung dịch hay nước rửa, sau đó bóp và thả phần thân ống để rút nước vào. Bạn có thể sử dụng ống tiêm nhựa vô trùng, loại không có đầu sắc hoặc không gắn kim tiêm. Ngửa đầu ra sau, đưa ống nhỏ lên trên mắt đang mở và bóp nhẹ thân ống để nhỏ ra vài giọt. Không để đầu ống chạm vào mắt hay lông mi. Để dung dịch phủ đều trên mắt, bạn phải chớp mắt nhiều lần. Cố gắng chớp sao cho dung dịch chảy vào mắt thay vì tụ lại rồi chảy xuống má. Chỉ cần nhỏ vài giọt là đủ để trị mắt khô và mỏi, nhưng nếu muốn thật sự rửa sạch chất gây hại thì bạn phải lập lại rất nhiều lần. Đối với trẻ nhỏ, có một phương pháp thay thế là nhúng khăn sạch vào dung dịch và nhẹ nhàng chấm lên mí mắt đang nhắm của bé. Bạn chỉ cần chấm với lực nhẹ cũng đủ để dung dịch chảy ra trên mí mắt và lông mi, sau đó khi bé nháy mắt, dung dịch sẽ tự tràn vào. Lập lại nếu cần, nhưng không nhúng cùng một vị trí khăn vào dung dịch để đảm bảo vệ sinh, thay vào đó bạn dùng một phần khăn khô khác hoặc sử dụng một chiếc khăn mới.

Summary: Không dùng phương pháp này nếu có dị vật rơi vào mắt. Hút dung dịch rửa vào ống nhỏ mắt. Nhỏ vài giọt dung dịch vào mắt. Chớp mắt nhiều lần. Lập lại nếu cần. Sử dụng khăn.


Hãy tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn bị tiêu chảy, nôn, có máu trong bãi nôn hoặc phân, hoặc đau quặn ruột sau khi ăn nấm không xác định. Ở phòng cấp cứu, bạn có thể được truyền dịch để bù lượng nước đã mất và giải độc tố của nấm gây ra các triệu chứng.  Trong một số trường hợp, các triệu chứng ở dạ dày- ruột có thể tiến triển đến mức suy chức năng thận nếu không được điều trị kịp thời. Cho dù có xấu hổ vì ăn phải nấm có thể gây ngộ độc, bạn đừng ngại ngần tìm sự chăm sóc y tế. Các bác sĩ chỉ quan tâm đến sức khỏe của bạn. Gọi dịch vụ cấp cứu ngay nếu bạn có phản ứng hệ thần kinh không tự chủ, chẳng hạn như đổ mồ hôi đầm đìa hoặc không kiểm soát, hoặc chảy nước mắt. Các triệu chứng này có thể xảy ra trong vòng 15 -30 phút sau khi ăn nấm. Hãy hành động nhanh, vì các triệu chứng này có thể tiến triển thành rối loạn thị giác, tụt huyết áp hoặc khó thở.  Do nguy cơ tiến triển nhanh của triệu chứng hệ thần kinh không tự chủ, tốt nhất là bạn nên gọi người giúp thay vì cố gắng tự lái xe đến phòng cấp cứu. Tại phòng cấp cứu, bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc Atropine, một loại thuốc giải độc có tác dụng điều trị hầu hết các triệu chứng. Đa số trường hợp sẽ hồi phục hoàn toàn trong 24 tiếng, nhưng tình trạng suy hô hấp có thể xảy ra nếu không được điều trị. Tìm dịch vụ cấp cứu nếu có biểu hiện rối loạn hệ thần kinh trung ương, chẳng hạn như buồn ngủ hoặc có ảo giác. Một số loài nấm độc khi ăn vào có thể gây ra các phản ứng thần kinh trung ương nghiêm trọng như co giật, thậm chí hôn mê.  Các nhân viên y tế có thể chăm sóc nếu bạn có biểu hiện hồi hộp hoặc mất nước. Các triệu chứng này thường tự khỏi mà không để lại tổn thương lâu dài nào. Chú ý đến mọi triệu chứng thể chất và tinh thần tái phát sau khi bạn dường như đã “bình phục”. Một số loại nấm độc chết người, chẳng hạn như các loại nấm thuộc chi Amanita, có thể gây ra triệu chứng trong thời gian 24 tiếng, khi nạn nhân có vẻ như đã tiến triển tốt, khiến bệnh tái phát và suy tạng.  Nếu bạn có bất cứ lý do nào để nghi ngờ mình đã ăn phải nấm Amanita, đừng đợi đến khi có triệu chứng xuất hiện. Hãy đi cấp cứu ngay lập tức. Nói với nhân viên y tế về Ioại nấm Amanita mà bạn đã ăn, số lượng bao nhiêu và cách đây bao lâu. Nếu còn mẩu nấm nào còn sót, bạn hãy đem đến cho nhân viên y tế để họ phân tích.

Summary: Chú ý hiện tượng khó chịu ở dạ dày – ruột trong vòng 1-24 tiếng. Chú ý đến triệu chứng tăng tiết nước bọt, nước mắt, sữa hoặc mồ hôi. Đừng bỏ qua bất cứ hiện tượng nào như dị dạng thị giác, ảo giác hoặc buồn ngủ quá mức. Cảnh giác khi các triệu chứng xuất hiện trở lại sau khi đã được điều trị.


A-xít salicylic là một liệu pháp loại bỏ mụn cơm không cần toa bác sĩ mà bạn có thể tìm mua ở các hiệu thuốc. A-xít salicylic giúp hòa tan protein của mụn cơm và da chết xung quanh. Bạn hãy tìm miếng dán, gel hoặc thuốc nhỏ chứa 17% a-xít salicylic hoặc miếng dán chứa 15% a-xít salicylic.   Bạn cần sử dụng các sản phẩm này mỗi ngày một lần trong nhiều tuần. Để có kết quả tối ưu, bạn hãy ngâm ngón tay có mụn cơm trong nước ấm khoảng 10-20 phút. Bước này sẽ làm mềm da trên mụn cơm. Tiếp theo, bạn có thể giũa lớp da chết bên trên hoặc xung quanh mụn cơm bằng đá bọt hoặc tấm bìa cứng phủ bột mài. Khi đã giũa lớp da chết, bạn hãy dán miếng dán a-xít salicylic lên mụn cơm. Sau đó, bạn có thể giũa lớp da chết bên trên hoặc xung quanh mụn cơm giữa các lần trị liệu bằng bìa phủ bột mài hoặc đá bọt. Không dùng chung dụng cụ giũa với bất cứ ai và vứt đi khi đã loại bỏ được mụn cơm. Có thể bạn cần sử dụng a-xít salicylic trong 12 tuần hoặc hơn cho đến khi mụn xẹp xuống và dần biến mất. Nếu mụn cơm bị kích ứng, đau hoặc đỏ, bạn nên ngừng sử dụng a-xít salicylic và trao đổi với bác sĩ. Bạn cũng có thể dùng các sản phẩm làm lạnh để trị mụn cơm. Chai xịt mụn cơm có thể mua được ở hiệu thuốc không cần toa bác sĩ. Chai xịt này sẽ làm lạnh mụn cơm ở nhiệt độ -57°C. Nhớ rằng các sản phẩm làm lạnh không kê toa sẽ không có hiệu quả phương pháp dùng ni-tơ lỏng phun lên mụn cơm do bác sĩ thực hiện. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến cáo nên cẩn trọng khi sử dụng sản phẩm trị mụn cơm, vì chúng dễ cháy và không nên dùng gần lửa hoặc nguồn nhiệt.

Summary: Dùng miếng dán hoặc gel a-xít salicylic. Dùng sản phẩm làm lạnh không kê toa.


Nếu bạn cần hoặc muốn người ấy làm gì cho bạn, hãy nói một cách nhẹ nhàng và trực tiếp. Khi bạn mơ hồ và không rõ ràng, bạn sẽ tự đưa mình rơi vào sự thất vọng và làm cho người khác trở nên bực bội. Nếu bạn có một yêu cầu đặc biệt quan trọng, hãy nói trực tiếp với họ. Việc này sẽ tránh được rắc rối khi nói theo cách ám chỉ.  Ví dụ, nếu bạn muốn chồng làm việc gì đó như đưa con đi học, hãy nói rõ ràng. Đừng vòng vo bằng cách nói: “Việc đưa trẻ đến trường trước khi đi làm khiến em rất căng thẳng. Còn anh thì lại làm việc ở nhà…”. Thay vào đó hãy nói: “Anh à, anh có thể giúp em đưa con đến trường được không? Việc này sẽ giúp em đến chỗ làm thuận tiện hơn”. Nên nhớ rằng trừ khi bạn ở vai trò quản lý, bạn không thể ra mệnh lệnh cho người khác (đặc biệt là người thân) phải làm việc gì đó. Hãy nói “Em muốn cùng anh dọn dẹp trước dịp lễ. Chúng ta nên làm như thế nào đây? Hay mình chọn một ngày cuối tuần rãnh rỗi nào đó”. Khi mong đợi điều gì đó ở trẻ, tốt nhất bạn nên biến nó thành thói quen. Cho trẻ làm việc nhà hàng tuần vào một số ngày cụ thể sẽ giúp hình thành thói quen. Bạn có thể làm một bản danh sách để đánh dấu sau khi trẻ hoàn thành công việc nào đó. Ví dụ, thay vì chỉ nói chung chung là con đem rác đi đổ, hãy nói: “Con à, giúp mẹ đổ rác mỗi ngày sau khi ăn tối nhé.” Với trẻ con, hệ thống điểm thưởng và phần thưởng nhỏ để ghi nhận đóng góp của trẻ sẽ giúp các em thỏa mãn mong đợi. Sau khi trẻ hoàn thành một số nhiệm vụ hoặc duy trì trong khoảng thời gian nhất định, hãy tặng cho trẻ phần thưởng nhỏ. Bạn cũng có thể thình thoảng tặng quà cho trẻ vì sự cố gắng của chúng. Bạn có thể thưởng cho trẻ bằng một buổi tối xem phim sau khi trẻ hoàn thành nhiệm vụ trong một tháng. Mặc dù bạn quen với việc mong đợi từ người khác nhưng bạn cũng nên biết người khác mong đợi gì ở bạn. Trò chuyện với người bạn đời, con cái hoặc bạn bè về mong đợi của họ sẽ giúp bạn trở nên tốt hơn. Biết mức độ mong đợi mà người khác dành cho bạn sẽ giúp bạn ước lượng được những mong đợi thông thường. Tuy nhiên, nếu người khác đặt ra mong đợi quá cao cho bạn như trông cháu mỗi cuối tuần thì hãy cho họ biết giới hạn của bạn. Người khác có thể không đáp ứng được mong đợi của bạn nhưng hãy nghĩ đến điều tốt đẹp mà họ đã làm cho bạn. Hãy lên danh sách những việc mà bạn đời, nhân viên, con cái đã và đang dành cho bạn. Có thể tố chất tốt đẹp mà người ấy sở hữu không hoàn hảo như bạn nghĩ. Ví dụ, người bạn đời của bạn rộng rãi về mặt thời gian nhưng luôn không hoàn thành công việc đúng giờ. Hãy nghĩ cách cư xử của ai đó phản ánh tính cách độc đáo của họ.

Summary: Trao đổi rõ ràng về mong đợi. Chuyển mong đợi thành thói quen. Tạo ra hệ thống điểm thưởng. Tìm hiểu mong đợi của người thân yêu dành cho bạn. Biết ơn những gì người khác làm cho bạn.


Hầu như cửa hàng bán vật dụng ngoài trời nào cũng có bộ vá nệm hơi ở khu vực đồ cắm trại. Bộ vá nệm hơi nhỏ và khá rẻ, trong đó gồm keo dán, giấy nhám và các miếng vá dành để vá lều, lốp xe đạp và nệm hơi. Trong trường hợp cần kíp và lỗ thủng trên nệm không lớn lắm thì miếng vá lốp xe đạp cũng có thể dùng được.  Một số công ty có cung cấp các bộ sửa chữa nệm hơi mà bạn có thể tìm mua trên mạng như Thermarest Repair Kit, Tear-Aid, và Sevylor Repair Patch. Đảm bảo bộ vá nệm phải dán được nhựa hoặc vinyl. Bạn sẽ không muốn không khí bên dưới miếng vá làm hỏng keo dán, vì vậy bạn cần xì hết hơi trong nệm ra trước khi tiếp tục. Nếu phát hiện lỗ thủng ở mặt trên nệm, bạn sẽ phải loại bỏ lớp vải nỉ phủ bên trên để miếng dán có thể dính vào bề mặt nệm. Dùng bàn chải sắt hoặc giấy nhám chà nhẹ lớp nỉ cho đến khi chỉ còn lại lớp nhựa xung quanh chỗ thủng. Một số nhà sản xuất nệm gọi lớp chất liệu mềm này là lớp “lông”. Dùng nước xà phòng hoặc một chút cồn isopropyl rửa sạch chỗ rò rỉ để không còn bụi đất hoặc sạn cát bám xung quanh. Lau thật khô trước khi tiếp tục. Miếng vá phải rộng để che kín lỗ thủng, vì vậy bạn cần cắt sao cho miếng vá rộng hơn các cạnh của lỗ thủng 1 cm. Nếu các miếng vá đã được cắt sẵn, bạn nên dùng miếng có kích thước lớn hơn các cạnh của lỗ thủng khoảng 1-2 cm. Các miếng vá hoạt động theo một trong hai cách: dán như hình dán một cách đơn giản, hoặc dùng một loại keo đặc biệt để dán. Dù dán theo cách nào, bạn cũng nên làm theo hướng dẫn và vuốt cho phẳng. Không bóc ra để sửa lại cho “hoàn hảo”. Chỉ cần miếng vá phủ kín hoàn toàn là được. Miếng vá sẽ ít dính hơn nếu bạn gỡ ra và dán lại. Khi đã dán xong, bạn hãy ấn lên miếng dán khoảng 30 giây hoặc hơn để đảm bảo miếng vá dính chặt. Dùng phần dưới lòng bàn tay ấn lên miếng dán hoặc dùng cây cán bột để ép mạnh miếng dán vào nệm. Bạn có thể đặt một vật phẳng và nặng lên miếng dán để tạo lực ép. Không bơm phồng nệm cho đến khi keo khô hẳn. Ghé tai sát vào miếng vá và nghe xem có tiếng hơi thoát ra không. Nếu không cần dùng ngay, bạn nên bơm phồng nệm và để qua đêm, sáng hôm sau kiểm tra lại để chắc chắn nệm không còn bị xì.

Summary: Mua một bộ vá nệm hơi. Xì hết hơi trong nệm ra ngoài. Chà đi lớp vải nỉ mềm xung quanh lỗ thủng. Rửa sạch và lau khô khu vực xung quanh lỗ thủng. Cắt một miếng vá to khoảng gấp rưỡi lỗ thủng. Dán miếng vá theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Ép xuống miếng dán với lực mạnh và đều. Để cho keo khô trong khoảng 2-3 tiếng. Bơm nệm và kiểm tra chỗ rò rỉ.


Nếu lượng máu khá ít (chỉ một vài giọt), có màu nâu, và kéo dài không quá 1 hoặc 2 ngày, và không gây đau đớn hoặc co thắt, bạn hoàn toàn có thể phớt lờ nó. Thông thường, đây chỉ là tình trạng xuất huyết do thai làm tổ hoặc là kết quả của sự giãn nở mạch máu. Cho dù tình trạng xuất huyết có nhẹ đến mức nào, bạn nên tránh làm việc nặng trong một vài ngày và cẩn thận theo dõi lượng máu mất đi. Bất kỳ một loại xuất huyết nặng nào trong suốt quá trình mang thai cũng nên được xem là trường hợp khẩn cấp. Chảy máu nhiều có nghĩa là lượng máu mất đi nhiều hơn lượng máu kinh bình thường. Cơn đau đến và đi là dấu hiệu của sự co bóp trong tử cung, có nghĩa là tử cung đang cố gắng loại bỏ thai nhi. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, đau và co thắt có thể là dấu hiệu sảy thai và trong 3 tháng cuối của thai kì có thể là dấu hiệu của sự chuyển dạ. Vì vậy, nếu bạn gặp phải bất kỳ một cơn đau hoặc co thắt nào, bạn nên đi khám ngay lập tức. Cơn đau thật sự của việc chuyển dạ sẽ xảy ra thường xuyên và theo từng quãng. Mức độ của nó sẽ tăng dần và kèm theo "vỡ nước ối" (sổ chất nhầy kèm theo máu). Chóng mặt hoặc muốn ngất xỉu là triệu chứng mất máu nhiều. Chảy máu đi kèm với sốt thường là dấu hiệu của sự viêm nhiễm, chẳng hạn như nhiễm trùng bên trong tử cung sau quá trình sảy thai tự nhiên hoặc phá thai. Vì vậy, bạn nên đi khám khi gặp phải bất kỳ một dấu hiệu sốt nào. Đây là dấu hiệu nghiêm trọng của sảy thai. Nếu điều này xảy đến, bạn nên đi khám ngay lập tức để bác sĩ có thể rửa tử cung nếu cần và từ đó giúp bạn kiểm soát tình trạng xuất huyết. Cho dù nguyên nhân gây chảy máu âm đạo của bạn là gì (cho dù nó có là do bạn bị sảy thai, thai ngoài tử cung, viêm nhiễm, chuyển dạ), nó sẽ gây căng thẳng đáng kể cho cơ thể của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ của bạn sẽ yêu cầu bạn nên nghỉ ngơi, không tập thể dục quá sức, kiêng quan hệ tình dục trong một khoảng thời gian, và uống nhiều nước. Bạn nên nhớ lưu ý đến lời khuyên của bác sĩ để có thể tăng tốc tối đa quá trình hồi phục cũng như ngăn ngừa biến chứng khác.

Summary: Bạn có thể phớt lờ tình trạng xuất huyết nhẹ. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn bị chảy máu nhiều. Chú ý đến bất kỳ một cơn đau hoặc co thắt nào mà bạn cảm nhận. Tìm kiếm sự trợ giúp nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc muốn xỉu. Kiểm tra nhiệt độ cơ thể. Tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức nếu âm đạo của bạn tiết ra khối máu đông. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để chăm sóc bản thân sau khi điều trị.


Preview là ứng dụng được cài đặt sẵn trên Mac và mở được hầu hết các định dạng ảnh.Ctrl + nhấp vào ảnh rồi chọn “Open With” (Mở Với).  Chọn “Preview.”  Nếu gặp phải định dạng ảnh không thể mở hoặc nhìn sai sai trong phần mềm, hãy thử dùng công cụ chuyển đổi trực tuyến hoặc Gimp  Phương pháp này chỉ áp dụng với ảnh được lưu trong máy tính. Nếu bạn chưa tải ảnh, thì phải tải về máy trước đã. Hộp thoại chứa nhiều trình đơn sẽ xuất hiện. Bạn có thể điều chỉnh chất lượng và độ phân giải nếu muốn. Chất lượng hoặc độ phân giải càng cao thì dung lượng ảnh càng lớn. Đảm bảo rằng tên tập tin kết thúc bằng “.jpg” (viết hoa hay thường đều được) sau đó chọn vị trí lưu dễ nhớ. Nhấp vào “Save” (Lưu) để hoàn thành quá trình chuyển đổi.

Summary: Mở ảnh trong Preview. Nhấp vào trình đơn "File” (Tập tin) và chọn “Export” (Xuất). Đổi định dạng thành JPEG. Đổi tên tập tin và lưu.


Lông mày ở vùng chân mày giao nhau sẽ mọc trở lại nhanh hơn so với khi bạn dùng các phương pháp nhổ lông, tẩy lông bằng sáp hoặc dùng kem làm rụng lông. Bạn có thể mua dao cạo lông mày ở các cửa hàng bán sản phẩm làm đẹp và hiệu thuốc. Cẩn thận, đừng bôi kem lên phần lông mày mà bạn muốn để lại.  Bạn cũng có thể dùng chì kẻ lông mày đánh dấu phần lông mày muốn cạo. Bước này sẽ giúp bạn sẽ dễ bôi kem gọn gàng lên phần lông mày muốn cạo. Cầm chiếc bút chì thẳng đứng, bắt đầu từ phía ngoài cánh mũi hướng lên chân mày. Điểm giao nhau của bút chì và chân mày là điểm bắt đầu của chân mày. Đo như vậy cho cả hai bên. Những sợi lông mày mọc giữa điểm bên trái và bên phải đều cần loại bỏ. Cẩn thận cạo phần lông mày muốn loại bỏ. Cạo từ đường chân mày xuống đến điểm ngay bên trên sống mũi. Cố gắng tránh để kem cạo lông dính vào mắt. Nếu còn sót nhiều sợi lông, bạn hãy bôi kem và cạo lại lần nữa. Bạn cũng có thể dùng nhíp nhổ những sợi lông mọc lung tung.

Summary: Lưu ý rằng phương pháp cạo lông sẽ không duy trì được lâu. Mua dao cạo lông mày, loại dao cạo được thiết kế riêng cho việc cạo lông mày. Bôi một lượng nhỏ kem cạo lông lên vùng chân mày giao nhau. Nhúng ướt dao cạo. Lau sạch kem cạo lông và lông rơi ra bằng khăn mặt ướt.


Một vài lời nói dối có khả năng được tha thứ; một số khác chỉ đơn giản là không thể bỏ qua. Bạn không bị buộc phải "tha thứ và bỏ qua" cho lỗi lầm và cho sự dối trá của mọi người, đôi khi, sẽ khá hữu ích nếu bạn đối mặt với anh ấy và cho anh ấy biết rõ cảm xúc của bạn. Trong trường hợp này, quá trình đối chất không phải phải là để khuyến khích anh ta cải thiện hành vi của mình, mà là để bạn trở nên mạnh mẽ hơn và tái giành lại sự tự tin sau khi bị phản bội. Tuy nhiên, bạn cần phải chắc chắn rằng bạn thật lòng muốn kết thúc mối quan hệ. Không nên đe dọa chia tay như là cách để kiểm soát hành vi của người ấy. Đôi khi, lừa dối có liên quan đến hành vi và tình trạng khác nguy hiểm hơn. Người yêu bản thân quá mức, kẻ bạo hành, người quá ghen tuông, và người bị ám ảnh thường có xu hướng thể hiện hành vi nói dối một cách bệnh hoạn. Cân nhắc xem người bạn đời của bạn có thể hiện hành động đáng lo ngại, như thích chiếm hữu, ghen tuông, tức giận, hoặc thiếu cảm thông. Nếu có, bạn không nên bàn luận về sự dối trá và thay vào đó, bạn chỉ nên cố gắng thoát khỏi tình huống này. Bởi vì bạn đang muốn kết thúc mối quan hệ, bạn không cần phải xác định xem anh ấy có còn tiếp tục lừa dối bạn hay không. Bạn không còn quan tâm đến những điều anh ta làm: cuộc trò chuyện này là xoay quanh bản thân cũng như nhu cầu của bạn. Nó sẽ giúp bạn tránh phải giải nghĩa ngôn ngữ cơ thể của anh ấy hoặc duy trì quá trình giao tiếp bằng mắt trong suốt cuộc thảo luận trực diện. Tất cả những gì mà bạn cần làm là nêu lên điều mà bạn muốn nói, cho dù bạn có cảm thấy khó chịu đến mức nào. Bạn có thể đối chất với người nói dối theo cách:   Trực diện. Thực hiện điều này tại nơi công cộng sẽ an toàn nhất. Bạn nên cân nhắc cho bạn thân hoặc người nhà biết về nơi cả hai sẽ gặp gỡ để bạn có sẵn kế hoạch dự phòng nếu mâu thuẫn leo thang. Đây là tùy chọn nguy hiểm hơn, nhưng nó cũng sẽ cung cấp cho bạn niềm vui được quan sát vẻ mặt của anh ấy khi bạn nói với anh ấy rằng bạn biết anh ấy lừa dối bạn. Qua điện thoại: Cân nhắc viết ra ghi chú hoặc tiêu điểm cần thiết cho chính mình để bạn nhớ rõ mọi điều bạn muốn nói. Bạn nên nhớ rằng: có thể đây sẽ là lần cuối cùng bạn liên lạc với anh ta, vì vậy, đừng quên trình bày mọi yếu tố quan trọng. Tùy chọn này cũng sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để gác máy nếu anh ấy bắt đầu đưa ra lời viện cớ ngớ ngẩn hoặc la hét. Qua email: Email sẽ cho phép bạn bộc lộ bản thân một cách rõ ràng và súc tích. Đây là phương pháp đặc biệt hữu ích nếu bạn không muốn gặp mặt kẻ dối trá đó một lần nữa. Cân nhắc cho người bạn thân xem email trước khi gửi nó đi để bảo đảm rằng nó phù hợp. Nếu người ấy phản hồi, bạn có quyền đọc thư trả lời hoặc chỉ đơn giản là chuyển nó vào danh mục thư rác. Mặc dù, kết thúc mối quan hệ tình cảm qua email được xem là hành động sỉ nhục, nhưng đôi khi, nó chính là biện pháp an toàn nhất, đặc biệt nếu người sắp trở thành người yêu cũ của bạn có hành vi đáng lo ngại. Vì bạn không đang tìm cách để sửa chữa mối quan hệ, bạn nên thành thật cho anh ấy biết cảm giác mà lời nói dối của anh ấy đem lại cho bạn. Cố gắng không nên la hét hoặc thô tục, nhưng bạn nên nhấn mạnh sự thật rằng bạn không thể chấp nhận hành vi của anh ấy, và anh ấy có lỗi vì đã hủy hoại mối quan hệ. Có lẽ sự can đảm của bạn sẽ giúp anh ta trở nên trung thực hơn với người bạn đời tương lai của mình, nhưng hành động của anh ấy không liên quan gì đến bạn. Bạn không có trách nhiệm thay đổi con người anh ấy: bạn chỉ có trách nhiệm kết thúc mối quan hệ với lòng tự trọng và sự trung thực của mình. Có thể anh ấy sẽ cố gắng gây xao nhãng cho bạn bằng những lời xin lỗi và viện cớ, và anh ta thậm chí sẽ đổ lỗi cho bạn vì đã khiến anh ta nói dối. Không nên phản ứng với chúng: bạn nên duy trì vẻ mặt vô cảm, trầm lặng, và sau đó, tiếp tục cho anh ta biết về cảm giác của bạn. Anh ấy sẽ sớm nhận ra rằng cuộc trò chuyện này chỉ xoay quanh điều bạn muốn nói, chứ không phải là về suy nghĩ hoặc cảm giác của anh ta. Đây không phải là thời điểm bạn cần phải giấu kín vấn đề của mình. Đây chính là lúc bạn nên tìm đến với bạn bè thân thiết và người thân. Họ không chỉ có thể giúp cung cấp cho bạn quan điểm khách quan về sự dối trá của người bạn yêu, mà sự đồng hành và tình bằng hữu của họ sẽ giúp bạn không quay lại với kẻ lừa dối. Nếu bạn quên rằng bạn đã chấm dứt tình cảm với anh ta vì lý do tốt đẹp, họ sẽ giúp bạn nhớ rằng bạn đã làm điều đúng đắn. Thật ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chia tay có thể giúp bạn củng cố và phát triển tình bạn, từ đó, làm gia tăng niềm hạnh phúc. Chia tay rất đau khổ, nhưng nó cũng có thể đem lại kết quả tích cực, đặc biệt nếu bạn tập trung vào mức độ trưởng thành mà bạn nhận được từ trải nghiệm này. Bạn nên tự nhủ rằng bây giờ, bạn có thể phát triển mạnh mẽ hơn vì bạn không còn liên hệ gì đến kẻ dối trá.

Summary: Quyết định kết thúc mối quan hệ được xây dựng trên sự dối trá. Xác định xem liệu đối chất với kẻ dối trá có an toàn hoặc xứng đáng hay không. Sắp xếp để chất vấn trực diện, thông qua điện thoại, hoặc trực tuyến. Bộc lộ cảm giác bị tổn thương và bị phản bội. Giữ vững lập trường. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ phía người thân yêu. Tập trung vào yếu tố tích cực trong việc chia tay với kẻ lừa dối.


Bạn sẽ cần tẩy tóc để làm nổi bật màu trên tóc trừ khi bạn muốn nhuộm ombre ngược. Để thay thế, bạn cũng có thể dùng thuốc nhuộm màu vàng – an toàn hơn cho tóc nhưng nó không làm nổi màu lắm nên tóc chỉ lên màu nhạt.  Thuốc trợ nhuộm (developer) có liều lượng 10, 20, 30 và 40. Tuy nhiên, bạn không cần đến liều lượng 30 hoặc 40 để tạo ra hiệu ứng ombre. Phương pháp tẩy tóc tại nhà đơn giản nhất và tiết kiệm nhất là dùng thuốc trợ nhuộm có tỉ lệ peroxide 20 và bột tẩy với lượng bằng nhau. Trộn khoảng 60g thuốc trợ nhuộm có tỉ lệ peroxide 20 và bột tẩy đến khi thấy hỗn hợp có kết cấu như kem đặc. Luôn luôn pha thuốc tẩy tóc ở nơi thoáng khí để tránh hít phải quá nhiều mùi thuốc. Chia tóc từ giữa đầu thành hai phần bằng nhau, sau đó chia mỗi phần thành những phần tóc nhỏ hơn. Hoặc ít nhất bạn có thể chia mỗi bên tóc thành 4 phần.  Nếu tóc dài và/hoặc dày, bạn có thể chia tóc thành nhiều phần hơn. Kẹp hoặc cột để tách riêng từng phần tóc. Nếu dùng kẹp thì không nên chọn kẹp kim loại vì nó phản ứng với hóa chất mà bạn dùng cho tóc. Đánh rối phần tóc mà bạn muốn tạo hiệu ứng ombre. Việc đánh rối tóc ở phần này sẽ giúp bạn tránh những đường màu không tự nhiên hoặc thấy rõ ranh giới bôi thuốc tẩy tóc. Nếu bạn dùng bộ thuốc nhuộm hoặc thuốc tẩy tóc thì có thể trong đó đã có sẵn một cây cọ nhỏ để bôi thuốc tẩy. Nếu không, lựa chọn tốt nhất là dùng cọ bôi chuyên dụng. Bạn có thể mua loại cọ này ở cửa hàng bán sản phẩm dành cho tóc. Hoặc bạn có thể dùng cọ nhỏ mềm để bôi thuốc. Nhớ dùng cây cọ có thể vứt đi sau khi hoàn tất. Bôi thuốc tẩy từ ngọn tóc và di chuyển dần lên trên vị trí mà bạn muốn làm cho tóc sáng màu. Bạn không nhất thiết phải thao tác thật nhanh hoặc thực hiện trên phần tóc lớn; chỉ cần bôi thuốc tẩy tóc đều lên toàn bộ tóc.  Bôi đều thuốc tẩy tóc lên hai bên tóc. Bạn nên soi gương để đảm bảo thuốc tẩy tóc được bôi cùng vị trí ở cả hai bên.  Đảm bảo bôi đều thuốc lên phần tóc mà bạn muốn tẩy. Kiểm tra từng phần tóc để xem có phần tóc nào bị bỏ sót hay không – điều quan trọng nhất là thuốc phải thấm đều vào tóc. Để tránh tóc lên màu thiếu tự nhiên hoặc nhìn rõ ranh giới, bạn nên bôi thuốc tẩy tóc bằng cọ chuyên dụng theo chiều dọc của tóc thay vì bôi theo chiều ngang. Tùy thuộc vào độ sáng mà bạn muốn nhuộm cho tóc, bạn sẽ cần để thuốc tẩy ngấm vào tóc trong khoảng 10-45 phút. Để kiểm tra, bạn có thể làm sạch thuốc tẩy trên một phần tóc nhỏ sau 10-20 phút. Nếu thích màu tóc đó thì bạn có thể xả sạch toàn bộ thuốc tẩy. Nếu bạn muốn tóc sáng màu hơn thì chờ thêm và kiểm tra sau 5-10 phút.  Nếu chỉ muốn tóc đổi màu nhẹ, bạn có thể để thuốc tẩy trên tóc khoảng 10-20 phút. Nếu muốn tóc lên màu đậm, bạn cần tẩy tóc trong khoảng 40-45 phút. Thuốc tẩy lưu lại lâu trên tóc sẽ giúp bạn tránh được hiện tượng tóc có tông màu đồng hoặc cam. Vẫn đeo găng tay và xả sạch thuốc tẩy trên tóc với nước ấm, sau đó gội đầu với dầu gội không sulfate. Đảm bảo xả sạch toàn bộ thuốc tẩy, nếu không tóc sẽ tiếp tục sáng màu. Đừng dùng dầu xả cho tóc ở bước này.

Summary: Pha thuốc tẩy tóc. Chia tóc thành nhiều phần. Chọn dụng cụ bôi thuốc. Bắt đầu tẩy tóc. Để thuốc tẩy tóc ngấm. Xả sạch thuốc tẩy.


Lý do đơn giản mà úp thìa trở thành tư thế âu yếm truyền thống đó là: nó rất tuyệt vời! Tư thế này bao gồm một chiếc thìa “lớn” và “nhỏ”, hai người sẽ cùng nằm nghiêng và rúc sát vào nhau. Người nằm phía sau đóng vai trò là chiếc thìa lớn và họ sẽ choàng tay qua eo của chiếc thìa nhỏ.  Chú ý về cách đặt đầu. Bởi vì đầu của các bạn sẽ rất gần nhau, vì thế tốt nhất là sắp xếp cho chúng so le một chut. Người nằm phía sau có thể tựa đầu mình lên vai của người phía trước hay lót tay bên dưới cho người kia tựa đầu. Lưu ý về nhiệt độ. Úp thìa là tư thế âu yếm vô cùng nóng bỏng vì cả hai sẽ tiếp xúc cơ thể rất nhiều. Người nằm phía sau nên nhích chân mình ra một chút hay hạn chế việc vòng tay qua ôm người phía trước để tránh mồ hôi túa ra. Kiểu này gần giống với kiểu úp thìa nhưng khác ở chỗ người này sẽ nằm ngửa còn người kia thì nằm nghiêng đối diện họ. Người nằm nghiêng sẽ tựa đầu lên ngực của người nằm ngửa. Ngoài ra hãy quấn chân vào nhau để màn âu yếm thêm phần thân mật. Kiểu âu yếm này phù hợp với không gian hẹp và người cao to hơn sẽ nằm ngửa, sau đó người còn lại sẽ nằm sấp úp mặt lên thân người cao to kia. Để người nằm dưới không bị khó thở, người nằm trên nên dịch xuống phía dưới một chút, xoay đầu sang một bên và tựa nó lên khuôn ngực của người nằm ngửa. Một trong những tư thế âu yếm lãng mạn nhất là nằm xoay mặt lại với nhau. Bạn có thể nằm trên bụng người yêu và xoay đầu về phía mặt người ấy hoặc cả hai cùng nằm nghiêng đối diện nhau – kiểu nào cũng ngọt ngào. Hãy tăng thêm không khí lãng mạn bằng cách nắm tay nhau ở khoảng trống giữa hai cơ thể. Đây là tư thế mà trong buổi cắm trại, cả hai có thể vừa nằm ngắm mưa sao băng vừa âu yếm nhau mà vẫn nhìn thấy được bầu trời. Nằm ngửa cạnh người yêu của bạn và quấn chân hai bạn vào nhau. Nếu không sợ bị tê tay bạn có thể lót cánh tay bên dưới cổ người ấy và tạo nên một cái ôm hờ. Cả hai cũng có thể nắm tay nhau đặt trên người bạn hay để tay ở khoảng trống giữa hai cơ thể. Trái với tên gọi của nó, kiểu nằm ngắm sao này có thể áp dụng được trong mọi trường hợp chứ không chỉ riêng việc ngắm sao. Hành động âu yếm này thích hợp khi hai bạn muốn nói chuyện và nhìn lâu vào mắt nhau. Một người sẽ ngồi trong khi người kia nằm tựa đầu lên đùi họ, tư thế của cả hai tạo thành một góc vuông. Ở tư thế này, người ngồi sẽ rất thuận tiện trong việc chơi đùa với tóc người yêu hay vuốt ve gương mặt của nửa kia một cách ngọt ngào.

Summary: Bắt đầu từ cơ bản, kiểu úp thìa. Thử tư thế bán úp thìa. Nằm lên nhau. Mặt đối mặt. Thử kiểu nằm ngắm sao. Nằm gối đầu lên đùi người ấy.


Tại Mỹ, bạn có thể gọi 911 hoặc Đường dây nóng Ngăn chặn Tự tử Quốc gia theo số -800-273-TALK (8255) hoặc 800-SUICIDE (800-784-2433). Nếu bạn cảm thấy ai đó đang bị trầm cảm, hãy xem xét sơ bộ hành vi của họ để cảm nhận mức độ trầm cảm mà người đó đang chịu đựng. Lập danh sách những triệu chứng bạn nhận thấy.    Tỏ vẻ buồn bã không lý do, kéo dài và thường xuyên Mất hứng thú, niềm vui trong các hoạt động họ từng yêu thích Chán ăn và/hoặc sụt cân rõ rệt Ăn uống vô độ và/hoặc tăng cân Thói quen đi ngủ bị phá vỡ (hoặc không thể ngủ hoặc ngủ quá nhiều) Mệt mỏi và/hoặc mất năng lượng Dễ bị kích động hoặc ủ rũ một cách đáng chú ý Cảm giác vô dụng và/hoặc tội lỗi quá mức Khó tập trung hoặc hay do dự, lưỡng lự Hay có suy nghĩ lặp đi lặp lại về cái chết hoặc tự tử, cố gắng để tự tử hoặc lập kế hoạch để tự tử Các triệu chứng trên có thể kéo dài trong 2 tuần hoặc hơn. Chúng có thể biến mất và trở lại. Đây được gọi là “trạng thái lặp lại”. Trong tình huống này, đó không phải là biểu hiện nhất thời, mà còn là sự biến động tâm trạng dữ dội và tác động lên các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn của bạn phải chịu sự mất mát người thân hoặc cú sốc nào đó, người đó có thể biểu lộ triệu chứng suy sụp chứ không phải là trầm cảm bệnh lý. Khi nhận ra rằng người đó đang khổ sở vì bệnh trầm cảm, bạn nên có một cuộc nói chuyện cởi mở và chân thành với họ. Nếu người bạn yêu thương không thừa nhận rằng họ đang gặp phải vấn đề nghiêm trọng thì sẽ rất khó để người đó cảm thấy khá hơn. Bạn có thể nói chuyện với người thân đáng tin cậy của người đó. Có thể họ sẽ xử l1y tốt hơn. Trầm cảm là bệnh có thể được chẩn đoán bởi bác sĩ và chữa khỏi, vì vậy bạn nên trấn an người đó rằng vấn đề họ đang gặp phải chỉ là do căn bệnh trầm cảm. Nói với người đó rằng bạn lo lắng cho họ. Đừng để người đó lảng tránh vấn đề nghiêm trọng họ đang gặp phải bằng câu nói “một tháng thật tồi tệ”. Nếu họ cố gắng thay đổi chủ đề, hãy dẫn dắt cuộc nói chuyện về lại tình trạng cảm xúc của người đó. Nhưng nếu họ tỏ thái độ khó chịu (tỏ rõ là không muốn nói chuyện), bạn nên ngừng lại và đợi một dịp khác để nói chuyện.( Lưu ý là người bị trầm cảm phải chịu đựng nhiều vấn đề cảm xúc và đang trong trạng thái dễ bị tổn thương. Dù bạn cần phải kiên quyết nhưng lúc ban đầu đừng nên quá nặng nề.  Đừng bắt đầu bằng câu: “Bạn đã mắc bệnh trầm cảm. Chúng ta sẽ giải quyết nó như thế nào đây?”. Thay vì vậy, hãy nói: “Gần đây, mình nhận thấy bạn có vẻ buồn bã. Chắc bạn đang gặp chuyện gì đó phải không?”. Kiên nhẫn. Đôi khi phải mất một lúc để người khác mở lòng, vì vậy bạn nên cho họ thời gian họ cần, chỉ cần cố gắng đừng để người đó lảng tránh cuộc nói chuyện. Chắc chắn là bạn muốn giúp bạn của mình hết sức có thể. Nhưng không có cách đơn giản nào có thể “chữa khỏi” căn bệnh này. Những gì bạn có thể làm là động viên người đó chấp nhận sự giúp đỡ của người khác và ở bên cạnh khi người đó cần. Tuy nhiên, kết quả sau cùng vẫn phụ thuộc vào sự nỗ lực của người bệnh. Khi bạn của bạn nhận ra rằng họ đang bị trầm cảm, bạn có thể trò chuyện về cách để bắt đầu giải quyết tình trạng này. Họ có muốn nói chuyện với người tư vấn không? Có muốn gặp bác sĩ và nhận đơn thuốc điều trị không? Có vấn đề nào trong cuộc sống làm người đó bị trầm cảm không? Người đó có bằng lòng với cuộc sống hay cách sống của mình không?

Summary: Kêu gọi sự giúp đỡ ngay lập tức nếu bạn của bạn đang có ý định tự tử. Nếu người này đang định tự tử, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức bằng cách gọi 115-Y tế hoặc đưa người đó đến phòng cấp cứu gần nhất. Quan sát triệu chứng. Trò chuyện với người bạn quan tâm về căn bệnh trầm cảm. Giải thích rằng trầm cảm là một chứng rối loạn bệnh lý. Hãy kiên định. Tránh xung đột. Hiểu rằng bạn không thể “chữa khỏi” bệnh trầm cảm. Thảo luận các bước kế tiếp.


Thuốc lá từng được xem là nguyên nhân khiến triệu chứng trào ngược axit trở nên tệ hơn. Tuy nhiên, 3 nghiên cứu đến nay đã chứng minh tình trạng bệnh vẫn không cải thiện khi bệnh nhân ngừng hút thuốc. Phương pháp điều trị "kiễng chân" là kỹ thuật nắn khớp xương không có bằng chứng chứng minh hiệu quả. Bên cạnh đó, có bằng chứng cho thấy bài tập này, đặc biệt là hình thức tập liên quan đến chuyển động và tác động, sẽ gây trào ngược axit dạ dày. Nói chung, phương pháp này có hại nhiều hơn có lợi. Không có bằng chứng nào cho thấy mù tạt có thể giúp giảm tăng tiết axit dạ dày. Phương pháp này không được bác sĩ khuyên dùng.

Summary: Hiểu rõ rằng hút thuốc lá không khiến tình trạng bệnh nặng thêm. Thận trọng với bài tập kiễng chân. Không sử dụng mù tạt. Tuyệt đối không dùng muối nở để trị ợ nóng.


St John's Wort có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn nên có thể dùng điều trị chàm, vết thương hoặc vết bỏng nhỏ, kích ứng da và bệnh trĩ. Tinh dầu St John's Wort có bán ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng trực tuyến. Dùng tinh dầu theo hướng dẫn trên chai. Có thể mất 3-6 tuần để St John's Wort phát huy tác dụng. St John's Wort có thể giúp xoa dịu một số triệu chứng tiền kinh nguyệt (cả về thể chất lẫn tinh thần) như co thắt, khó chịu, thèm ăn và cứng ngực. Bổ sung 300 mg St John's Wort mỗi ngày để xoa dịu triệu chứng và ngưng uống khi triệu chứng biến mất. Kết hợp Black Cohosh (thiên ma) với St John's Wort có thể giúp xoa dịu tâm trạng và giảm lo âu trong giai đoạn mãn kinh. Rối loạn Soma là cảm giác đau hoặc sợ hãi không nguyên do. Bạn có thể cảm thấy ốm yếu dù cho các bài kiểm tra sức khỏe và xét nghiệm đều cho kết quả âm tính. Bổ sung 300 mg St John's Wort, hai lần mỗi ngày để xoa dịu triệu chứng.

Summary: Thoa St John's Wort lên da. Điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Điều trị rối loạn Soma.


Nếu bạn phải thức suốt đêm để học bài, có khả năng là bạn cần học những kiến thức cụ thể. Việc xác định chính xác nội dung cần học có thể giúp bạn lập kế hoạch cho một đêm học bài hiệu quả.  Kiểm tra đề cương và đọc kỹ các hướng dẫn hoặc các thông tin về tài liệu mà bạn cần biết. Kiểm tra lại vở ghi chép để xem giáo viên có thông báo gì đặc biệt mà bạn cần lưu ý khi lên kế hoạch ôn tập không. Liệt kê mọi tài liệu bạn cần học trong đêm đó. Ưu tiên những thông tin hoặc bài tập quan trọng nhất cho kỳ thi và đặt lên đầu danh sách. Bạn cũng có thể đưa thêm vào đó những chủ đề ít liên quan hơn để xem sau. Những ghi chép trên lớp và tài liệu đọc trong khóa học là một phần gắn liền trong bất cứ môn học nào. Việc chuẩn bị sẵn các tài liệu này trong tay sẽ giúp cho công việc của bạn trôi chảy, từ đó bạn cũng có thể học suốt đêm một cách hiệu quả. Đảm bảo có đủ vở ghi chép, sách và các tài liệu cần thiết. Các phương tiện học tập bao gồm giấy ghi chú, bút, máy tính với dây cắm điện, đồ ăn vặt và nước uống. Như vậy bạn sẽ không phải đứng dậy đi lấy các thứ khiến cho sự tập trung và lịch học bị gián đoạn. Bạn đã biết mình chỉ có từng ấy thời gian trong đêm để học, vì vậy việc lập ra lịch trình học chặt chẽ và tuân theo là một ý hay. Điều này có thể giúp bạn giữ tập trung vào nhiệm vụ trong đêm phải thức học bài.  Ưu tiên dành thời gian cho những kiến thức quan trọng nhất cần học. Mặt khác, có thể bạn cũng muốn dành thời gian xem những tài liệu ít quen thuộc hơn. Bạn có thể cân nhắc đưa vào phần đầu buổi học hoặc sau giờ giải lao để não có thể lưu giữ được thông tin hiệu quả hơn. Phân chia thời gian càng cụ thể càng tốt và nhớ tính cả giờ nghỉ. Ví dụ, bạn có thể ghi: “8-9 giờ tối: đọc từ trang 60 đến trang 100 trong sách lịch sử; 9-9h15’: nghỉ giải lao; 9h15’- 10h15’: đọc các trang tài liệu quan trọng (4-10) trong sách lịch sử tham khảo; 10h15’-10h30’: nghỉ giải lao” Mỗi người có một kiểu học khác nhau. Nếu biết mình học cách nào có hiệu quả nhất, bạn sẽ tận dụng đêm học một cách tốt nhất. Hơn nữa điều này còn giúp bạn nhớ bài tốt hơn. Nghĩ lại những lần thức cả đêm học bài trước kia hoặc những điều kiện nào từng giúp bạn học dễ dàng nhất. Ví dụ, có thể bạn cần không gian tuyệt đối yên tĩnh, và như vậy thì bạn nên học ở thư viện hoặc ở nhà. Nếu cần một chút tiếng ồn hoặc sự chuyển động để dễ tập trung hơn, bạn có thể cân nhắc học tại quán cà phê mở suốt đêm. Việc có sẵn giấy bút để ghi chép có thể giúp bạn ghi nhớ thông tin khi học suốt đêm. Tuy nhiên, quan trọng là bạn cần viết tay, vì như vậy bạn sẽ học và hiểu bài hiệu quả hơn nhiều so với khi gõ chữ trên máy tính.  Chỉ viết những điểm quan trọng nhất hoặc ghi lại một danh sách những từ khóa hay những tiêu đề với 3-6 từ diễn giải. Việc ghi chép cũng có thể giúp bạn tỉnh táo và nhanh nhẹn khi thức suốt đêm. Xem lại các ghi chép của bạn vào ngày hôm sau trước khi thi hoặc khi đến hạn phải trình bày. Điều quan trọng là phải làm việc có phương pháp, đồng thời tuân thủ thời gian học càng chính xác càng tốt. Điều này sẽ đảm bảo bạn có thể xử lý mọi tài liệu cần học mà không trở nên quá mệt mỏi.  Xem lại lịch trình học trước khi bắt đầu tự nhắc mình về những bài cần hoàn thành. Phân chia từng nhiệm vụ thành các phần dễ kiểm soát. Ví dụ, nếu phải đọc 40 trang trong một tiếng trước khi nghỉ giải lao, bạn nên đặt mục tiêu cứ 15 phút đọc được 10 trang. Tương tự như vậy, nếu đang luyện môn toán, bạn có thể tự nhủ cứ 30 phút giải được 15 bài toán. Trong quá trình học suốt đêm, có thể bạn phải điều chỉnh một chút, nhưng việc bám sát khung giờ căn bản và dễ kiểm soát có thể giúp bạn ôn bài hiệu quả hơn. Nếu có nhiều bạn cùng học một môn, bạn hãy cân nhắc rủ mọi người lập một nhóm học tập. Việc có một nhóm cùng làm việc và trao đổi các ý tưởng có thể giúp bạn duy trì trạng thái tỉnh táo và sáng suốt để có thể ôn lại mọi kiến thức cần thiết một cách hiệu quả nhất.  Cân nhắc phân chia khối lượng công việc cho mọi người trong nhóm, sau đó các thành viên trình bày lại cho nhau nghe. Mỗi người có một cách học và những điểm mạnh khác nhau. Những kiến thức bạn không biết rõ thì người khác có thể đã học hoặc hiểu rõ hơn bạn. Khi từng người trình bày bài, bạn hãy hỏi về những điểm mình không hiểu để được giải thích.  Lưu ý rằng nhóm học tập có thể lại biến thành nhóm xã hội khi các thành viên bắt đầu mệt mỏi. Nhóm cần bám sát vào lịch trình và kế hoạch làm việc để đảm bảo rằng mọi người ôn bài một cách hiệu quả. Bạn có thể thấy rằng chỉ riêng việc có người cùng học bên cạnh cũng đủ để giúp bạn không buồn ngủ và tỉnh táo suốt đêm. Sau 8-10 tiếng học bài, có lẽ bạn sẽ rất mệt, thậm chí còn căng thẳng và mụ mị vì công việc. Hãy đặt tài liệu sang một bên và cho phép mình ngủ vài tiếng nếu có thể. Nhớ rằng chỉ 90 phút chợp mắt cũng có thể giúp bạn khỏe khoắn và tập trung trở lại cho ngày thi.

Summary: Xác định những thứ cần học. Tập trung các tài liệu cần thiết. Lập lịch học. Sử dụng phương pháp học tốt nhất của bạn. Ghi chép trong khi học bài. Giữ nhịp độ học trong cả đêm. Học cùng một nhóm bạn. Ngừng học.


Các vườn ươm hoặc cửa hàng cây cảnh có thể cung cấp cho bạn những cây có chất lượng, kèm theo đó là các lời khuyên từ chuyên gia. Bạn có thể mua cây ở siêu thị hoặc các cửa hàng bán đồ sửa chữa và trang trí nhà, nhưng thường thì họ không phải là người trực tiếp làm ra sản phẩm cây trồng. Nói cách khác, họ không thể đảm bảo cho chất lượng cây trồng. Thường thì họ không cho trả lại hàng, vì vậy bạn có thể gặp rủi ro.  Khi đến vườn ươm, bạn hãy chú ý xem môi trường ở đó có tương đối sạch không. Ngoài ra, nếu toàn bộ cây ở đó có giá thấp hơn trung bình thì có thể là họ quan tâm nhiều đến giá cả thay vì cung cấp cây có chất lượng tốt. Bạn cũng có thể mua cây trên mạng hoặc đặt mua hàng qua bưu điện. Nếu chưa quen trồng cây, ban đầu bạn nên chọn loài cây dễ sống. Nếu thích, ban đầu bạn có thể trồng cây xương rồng sa mạc, chỉ cần bạn nhớ chọn những cây dễ trồng mà bạn biết cách chăm sóc. Một số loài cây trồng trong nhà dễ chăm sóc bao gồm: cây tía tô cảnh, thạch xương bồ (Acorus calamus), tỏi rừng (Aspidistras), dứa cảnh, lan ý, loa kèn đỏ, phong lữ châu Phi, tre, trầu cánh phương, cây nhện, các loài cây mọng nước, xương rồng và dương xỉ.  Dù bạn nhìn thấy một loài cây nào đó mọc lan tràn thì cũng không có nghĩa là chúng dễ trồng. Những cây này hiện diện khắp nơi có thể là do chúng dễ nhân giống trong nhà kính, nhưng điều đó không có nghĩa là loài cây dễ trồng trong nhà. Nhiều loài cây không thuộc loại có thể trồng trong nhà. Những loài cây như tulip hay cẩm tú cầu cần được trồng ngoài trời sau khi hoa nở, và một số cây khác sẽ chết sau khi ra hoa, chẳng hạn như thủy tiên trắng hoặc violet Ba Tư. Hoa hồng mini và hoa bách hợp cũng không sinh trưởng tốt trong nhà. Bạn có thể chọn hai loại chủ yếu của cây trồng trong nhà, được phân loại dựa vào sự khác biệt về vẻ ngoài của cây.   Cây cho hoa: Điểm hấp dẫn nhất của loài cây này chính là những bông hoa. Khi sống trong thiên nhiên, phần lớn các loài cây đều có hoa và quả. Tuy nhiên, do điều kiện trong nhà thường thiếu ánh sáng và không gian dành cho rễ hạn chế, nhiều cây không đạt được đến độ trưởng thành và không ra hoa.  Cây cho lá: Những cây này được trồng vì có lá đẹp. Đôi khi chúng cũng ra hoa, nhưng hoa của chúng không thực sự thu hút và không đáng với công chăm sóc.

Summary: Tìm nhà cung cấp cây giống có uy tín. Mua loài cây có sức chịu đựng tốt, tức là cây không dễ chết. Quyết định xem nên trồng cây cho hoa hay cây cho lá.


Có vô số dịch vụ cho phép bạn gửi tin nhắn từ trình duyệt web đến điện thoại. Những trang phổ biến bao gồm:   SendSMSNow AFreeSMS TXT2Day Sử dụng những trang này có thể sẽ khiến thiết bị nhận tin nhắn nhận được nhiều thư/tin rác. Hãy kiểm tra những điều khoản về quyền riêng tư của trang web để chắc chắn rằng thông tin của bạn sẽ không bị đánh cắp. Sử dụng trình đơn được thả xuống để chọn quốc gia của người nhận. Nhập số điện thoại và mã vùng liên tiếp nhau. Tùy vào dịch vụ mà bạn đã chọn, thường thì bạn có từ 130-160 ký tự để sử dụng. Tin nhắn sẽ đến được với người nhận chỉ trong chốc lát.

Summary: Tìm website gửi tin nhắn miễn phí. Cẩn thận với thư/tin rác. Chọn quốc gia. Nhập số điện thoại. Nhập tin nhắn. Gửi tin nhắn.


Gần như chiếc điện thoại thông minh nào ra đời từ 2007 trở đi cũng đều có Bluetooth, điều bạn cần làm là bật tính năng này. Hãy truy cập ứng dụng Settings (Cài đặt) và vuốt công tắc Bluetooth sang vị trí "On" hoặc "Enabled" (Bật). Nếu bạn không chắc liệu thiết bị của mình có bluetooth hay không thì nên xem qua sách hướng dẫn sử dụng. Tùy chọn thường nằm ở góc trên bên phải trên máy tính Mac, hoặc góc dưới bên phải trên máy tính Windows. Bluetooth là một chuẩn kết nối đã có từ lâu, vì thế hầu như mọi thiết bị được bật Bluetooth đều có thể kết nối với nhau. Điện thoại di động của bạn sẽ hiển thị trong danh sách thiết bị sẵn sàng kết nối trên cửa sổ Bluetooth File Transfer. Nếu không có, bạn cần kiểm tra lại xem mình đã bật Bluetooth chưa. Nếu bạn vẫn gặp vấn đề về kết nối, hãy thử đưa điện thoại gần sát máy tính để chắc rằng hai thiết bị có thể phát hiện ra nhau. Nếu vẫn chưa khắc phục được thì bạn cần kiểm tra bản cập nhật hoặc những vấn đề khác trên thiết bị. Tùy chọn nằm trong trình đơn thả xuống hiện ra khi bạn chọn điện thoại. Sau khi chọn thiết bị, bạn hãy tìm ảnh mà mình muốn sao chép và chọn "Next" (Tiếp theo). Ảnh của bạn sẽ được chép vào máy tính, quá trình này có thể mất vài phút. Sau khi tải ảnh lên, bạn nên ngắt kết nối Bluetooth để pin thiết bị không bị tiêu hao .

Summary: Bật Bluetooth. Chọn biểu tượng Bluetooth trên máy tính. Kết nối với điện thoại. Chọn "Send File" (Gửi tập tin) trên máy tính. Chọn ảnh. Ngắt kết nối Bluetooth.


Cả hai bạn đều đã sẵn sàng để quan hệ tình dục và chấp nhận hậu quả. Đảm bảo cả hai đều có mong muốn giống nhau. Ban đầu việc này hơi ngại nói ra nhưng bạn phải bàn bạc để sắp xếp cách tốt nhất nhằm tránh bị phát hiện. Nếu muốn bố mẹ không biết, bạn phải trao đổi kỹ với bạn tình. Tìm một nơi kín đáo để bàn bạc. Nếu bố mẹ thường đọc tin nhắn của bạn thì không nên thảo luận về kế hoạch qua tin nhắn. Nếu đi học cùng trường thì hai bạn có thể nói chuyện ở đó. Cân nhắc thỏa thuận về một "mật mã" để ám chỉ những việc liên quan đến tình dục sao cho các bạn có thể lên kế hoạch công khai hơn. Nói dối với bố mẹ dường như dễ hơn nói thật, nhưng muốn nói dối thành công thì bạn cần có suy nghĩ nhạy bén và sức mạnh tinh thần. Muốn lẩn tránh tốt, bạn cần phải có kế hoạch, bằng chứng ngoại phạm, mật mã và ngụy trang. Một số người có khả năng nghĩ ra điều này tốt hơn những người khác. Không có chỗ cho sự sai sót nếu bạn muốn nói dối bố mẹ. Nếu không thì bạn có thể nói cho họ biết mọi việc ngay bây giờ! Làm điều này ngay cả khi bạn nghĩ rằng không cần dùng đến. Khi bố mẹ rời nhà đi ăn tối và xem phim, hãy nói với họ rằng bạn định làm bài tập về nhà và xem tivi vào buổi tối. Nếu bạn dự định đi chơi với nhóm bạn mà bố mẹ không ủng hộ, hãy nghĩ ra một hoạt động hữu ích hơn mà bạn cho rằng có thể làm vào tối đó: ví dụ như học nhóm hoặc ngủ lại nhà bạn thân. Sử dụng trí tưởng tượng nhưng luôn sẵn sàng minh chứng cho những lời nói mình đưa ra.  Cẩn thận với lời nói. Bố mẹ bạn có thể biết nhiều hơn bạn nghĩ, và bạn không nên cho họ lý do để nghi ngờ. Nên biết bố mẹ bạn thường nói chuyện với các bậc phụ huynh khác. Vì vậy bạn phải chắc chắn là câu chuyện của mình khớp với câu chuyện của những người xung quanh. Nếu bạn nói rằng sẽ ngủ lại nhà một người bạn thì phải đảm bảo là A) bố mẹ bạn sẽ không hỏi bố mẹ người bạn đó về việc này, hoặc B) bố mẹ người bạn đó sẽ nói dối cho bạn. Bí mật được giữ tốt nhất dựa trên cơ sở cần biết mới nói, nghĩa là chỉ nói với những ai cần biết. Điều đó cũng đồng nghĩa bạn phải che giấu vết tích để tránh bị phát hiện. Không để lộ nhật ký, quà do bạn tình tặng, bao cao su, hay bất kì bằng chứng nào. Bạn không thể mong đợi việc này chỉ diễn ra yên lặng bên dưới lớp chăn nếu hai người quá vụng về. Giải thích với bạn tình vì sao phải giữ im lặng. Sau khi đã luyện tập thành thạo, bạn thậm chí có thể quan hệ khi nhà đầy người mà không ai biết. Thủ dâm cho nhau, quan hệ bằng miệng và các hành vi tính dục không giao hợp thường dễ che giấu hơn. Bạn sẽ phát hiện nhiều cơ hội bất ngờ để cùng nhau thỏa mãn nhanh gọn tuy không thể cùng nhau đi tới z.

Summary: Nói chuyện với bạn tình. Chuẩn bị về mặt tinh thần. Thỏa thuận về một chứng cứ ngoại phạm cho mỗi lần gặp nhau. Giữ bí mật. Hạn chế tiếng ồn. Cân nhắc các hoạt động tình dục không giao hợp.


Những triệu chứng này có thể bao gồm buồn nôn dai dẳng, khó chịu, mệt mỏi liên tục và nôn mửa. Những người bị bệnh túi mật thường cảm thấy đau phần bụng trên (nhưng không luôn luôn) lan sang vai phải. Cơn đau có thể diễn ra liên tục hoặc xuất hiện rồi biến mất, tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh túi mật. Cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn nhiều chất béo. Nếu bẩm sinh có mùi hôi cơ thể hoặc chứng hôi miệng mạn tính, có thể bạn không gặp vấn đề gì. Tuy nhiên, nếu những hiện tượng này đột nhiên xuất hiện và không biến mất trong vài ngày, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề tiềm ẩn, chẳng hạn như suy chức năng túi mật. Một trong những dấu hiệu chắc chắn của bệnh túi mật đó là phân có màu sáng hoặc trắng. Phân lỏng có màu sáng có thể do thiếu mật. Nước tiểu có thể có màu đậm trong khi bạn vẫn uống đủ nước. Một số người bị tiêu chảy kéo dài đến ba tháng hoặc hơn và đi vệ sinh lên đến mười lần trong ngày. Những dấu hiệu này thường xảy ra ở giai đoạn sau của bệnh túi mật. Tuy nhiên, các triệu chứng này vẫn có thể do bệnh khác gây nên. Dẫu vậy nếu bạn bị đau bụng và mắc triệu chứng cảnh báo bệnh túi mật khác, tình trạng sốt có thể là dấu hiệu cho thấy bệnh đang tiến triển xấu.

Summary: Lưu ý triệu chứng giống viêm dạ dày hoặc ngộ độc thức ăn nhẹ. Xác định cơn đau. Lưu ý mùi cơ thể hoặc hôi miệng khó chịu. Kiểm tra phân. Theo dõi dấu hiệu sốt, run, và rùng mình.


Chắc hẳn bạn rất muốn mua loại rượu vang giá rẻ để làm quà tặng, đặc biệt là nếu bạn không biết nhiều về rượu. Tuy nhiên, tiền nào của đó. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể tìm được loại rượu vang tốt mà hợp với túi tiền. Bạn sẽ không muốn chọn loại rẻ nhất, đặc biệt khi bạn chưa từng thử nó bao giờ.  Bên cạnh đó, thử cân nhắc xem đối tượng mà bạn muốn tặng rượu vang là ai. Mua rượu vang bình dân để biếu sếp sẽ khiến họ mất thiện cảm với bạn. Tương tự, bạn sẽ không muốn chọn loại rượu rẻ tiền nhất để tặng bạn thân (trừ khi hai bạn có thói quen uống rượu vang giá rẻ). Hơn nữa, nếu bạn nổi tiếng là người sành rượu vang, việc mua rượu giá rẻ cho ai đó sẽ được xem là đánh giá thấp khẩu vị của họ hoặc đơn giản là không coi trọng họ.  Số tiền bạn bỏ ra sẽ phụ thuộc vào chai rượu. Ví dụ, rượu vang Pháp Cotes du Rhône (hay còn gọi là "Coats Do Roan") sẽ có giá khoảng $15 (hơn 350.000 VND). Tuy nhiên, đối với loại rượu vang vùng Burgundy, bạn cần chấp nhận tốn kém hơn để mua loại hảo hạng, thường là trên $50 (hơn 1 triệu VND). Một lựa chọn khác tương đối hợp túi tiền là rượu vang Cabernet Sauvignon. Thậm chí, các phiên bản bình dân của loại rượu này cũng đáng để thưởng thức. Đối với loại rượu vang Pinot noir, ít nhất hãy chọn chai có giá khoảng $20 (hơn 450.000 VND), vì những loại giá rẻ sẽ không có hương vị như mong đợi. Nếu không biết phải bắt đầu từ đâu, chọn rượu vang theo mùa sẽ là ý tưởng sáng suốt. Không nhất thiết phải chọn cùng loại rượu cho mùa hè khi bạn đã từng mua nó vào mùa đông. Khi mùa hè tới, bạn sẽ muốn tìm loại rượu vang dịu nhẹ hơn so với loại rượu đã mua vào mùa đông.  Rượu vang trắng như Sauvignon Blanc, Chardonnay, và Riesling sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè. Rượu vang Rose và Merlot cũng là ý kiến hay. Đây là những loại rượu vang trắng dịu nhẹ. Đối với mùa thu, bạn sẽ muốn loại rượu vang trắng có hương vị mạnh, đậm đà hơn, như rượu Chardonnay hoặc Viognier ủ trong thùng gỗ sồi. Nếu yêu thích rượu vang đỏ dịu nhẹ, hãy thiên về Pinot noir, Cabernet Franc, Merlot, hay loại rượu vang sủi bọt. Khi mùa đông tới, bạn có xu hướng muốn chọn rượu vang mạnh hơn vì bạn sẽ thưởng thức những món ăn đậm đà. Cabernet Sauvignon, Bordeaux blend, Syrah, Zinfandel, và Malbec là những thương hiệu rượu vang đỏ hoàn hảo. Đối với rượu vang trắng, hãy mua loại Chardonnay ủ trong thùng gỗ sồi. Bạn cũng có thể cân nhắc loại rượu vang sủi bọt. Vào mùa thu, bạn sẽ hứng thú với loại rượu vang mang hương vị trái cây dịu nhẹ, chẳng hạn như Chenin Blanc, Pinot Grigio, Unoaked Chardonnay, hoặc Rose. Bạn cũng có thể chọn mua rượu vang Riesling, Moscato, hoặc Pinot noir. Nếu bản thân không phải người sành rượu vang, thì bạn sẽ gặp lúng túng khi quan sát nhiều loại rượu trong cửa hàng, bởi vì hàng trăm chai rượu khác nhau đang bày ra trước mắt bạn. Nếu cảm thấy choáng ngợp, đừng ngại nhờ chủ cửa hàng rượu tư vấn. Dựa trên phạm vi giá cả bạn mong muốn, họ sẽ giúp bạn tìm được loại rượu ngon, dễ uống, đặc biệt là khi bạn đưa chi tiết cụ thể, ví dụ bạn muốn loại rượu vang ngọt (rượu vang tráng miệng) hoặc rượu vang không ngọt (rượu vang khô). Nếu biết được loại rượu vang bạn cần là gì, chọn rượu vang độc đáo sẽ là ý tưởng hay để giới thiệu với bạn bè những gì mới lạ. Tuy nhiên, không nên mua những loại không có thương hiệu hoặc ít tiếng tăm đến nỗi bạn bè của bạn sẽ không thể tìm thấy nó lại lần nữa. Thật khó để kích thích vị giác của họ bằng một loại rượu mà họ thậm chí không thể mua nó. Nếu bạn mua rượu vang làm quà, tốt nhất là bạn nên biết người được tặng thích uống loại nào. Hầu hết những người thích uống rượu vang sẽ có khẩu vị riêng biệt, bất kể là họ thích rượu vang trắng khô hay rượu vang Rose sủi bọt hương trái cây. Suy nghĩ xem bạn đã từng thấy họ uống loại gì trước đây, và chọn loại tương tự hoặc giống như vậy.  Trong trường hợp bạn không chắc chắn về loại rượu mà người đó thường uống là gì, cân nhắc về khẩu vị chung của anh ấy/cô ấy. Nếu hảo ngọt, họ có thể chuộng loại rượu vang ngọt. Còn nếu người đó có xu hướng tránh đồ ngọt, rượu vang khô có thể là loại họ thích. Nếu bạn vẫn không chắc chắn, hãy nhờ ai đó ở cửa hàng tư vấn loại rượu vang có tiếng tăm và giá thành hợp lý. Tất nhiên, bạn sẽ không muốn chọn rượu vang mà chỉ dựa trên nhãn hiệu của nó. Tuy nhiên, khi rượu vang được dùng làm quà biếu, thì bao bì là vấn đề cần quan tâm. Nhãn hiệu bắt mắt, thiết kế ấn tượng sẽ được đánh giá cao hơn loại trông nhàm chán, đặc biệt là khi mọi người liệt kê loại rượu vang này vào loại giá rẻ. Nếu bạn đang tìm kiếm món quà thiết thực cho ai đó, hãy nghĩ đến việc đăng kí dịch vụ đặt mua và giao rượu vang tới nhà họ. Thông thường, bạn sẽ trả tiền một lần hoặc theo tháng cho dịch vụ giao rượu vang trong khoảng thời gian nhất định.  Một số người tặng rượu dựa trên sự lựa chọn của bản thân, trong khi số khác sẽ dựa vào sở thích của người được tặng. Một số người sẽ chọn thêm thực phẩm đi kèm với rượu khi đăng kí mua rượu vang. Kiểm tra cẩn thận để đảm bảo rượu được phép vận chuyển ở nơi bạn sinh sống, vì một số nơi sẽ không cho phép vận chuyển rượu tới khu dân cư.

Summary: Cân nhắc loại rượu vang từ bình dân đến cao cấp. Cân nhắc mua rượu vang theo mùa. Đặt câu hỏi. Đừng ngại chọn loại khác biệt. Nắm rõ khẩu vị của người bạn muốn tặng rượu. Chọn rượu vang bằng cách nhìn nhãn hiệu hoặc chai rượu. Xem xét việc đăng ký đặt mua rượu vang định kỳ.


Nếu bạn phớt lờ sức khỏe của mình, sẽ khó để bạn có thể tận hưởng cuộc sống. Không ăn uống, ngủ, và tích cực hoạt động có thể khiến sức khỏe của bạn sa sút và dẫn đến béo phì, ngoài ra, không quan tâm chăm sóc sự khỏe mạnh của bản thân cũng gây nên bệnh trầm cảm, lo lắng, và thậm chí là lão hóa sớm. Bạn nên tực hiện thay đổi tích cực để cải thiện sự khỏe khoắn của bản thân và sự mãn nguyện trong cuộc sống. Bạn nên cố gắng thực hiện những điều sau:  Có chế độ ăn uống cân bằng Thường xuyên tập thể dục và ngủ đầy đủ Duy trì cân nặng lành mạnh Ngừng hút thuốc lá Hạn chế lượng rượu bia tiêu thụ Thường xuyên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe Vượt qua tình trạng lạm dục chất kích thích, cờ bạc hoặc nghiện tình dục sẽ rất khó khăn nếu không có sự hỗ trợ của chuyên gia. Bước đầu, bạn nên tìm gặp bác sĩ tâm lý để loại bỏ hành vi không lành mạnh này. Nếu mỗi buổi sáng khi bạn thức dậy và bạn nghĩ rằng cuộc sống của bạn khá tồi tệ, dần dần, bạn sẽ tin tưởng ở suy nghĩ này. Tạo nên sự thay đổi trong cách nhìn nhận thế giới và trong cuộc sống của bản thân bằng cách tiến hành thay đổi nhỏ sau đây:  Chúc mừng bản thân trước bất kỳ một thành công nào (dù nhỏ). Hãy trở thành người hâm mộ nhiệt tình nhất của chính mình. Thay vì nói rằng “Mình không thể”, bạn nên cố gắng nói “Mình có thể” nhiều hơn. Duy trì sự kiên nhẫn. Bạn sẽ xây dựng lời tiên tri tự hoàn thành (self-fulfilling prophecy) khi bạn trông chờ kết quả trong một khung thời gian không thực tế. Bạn nên cho phép cuộc sống có thời gian để hình thành. Và tập trung vào thay đổi tích cực mà bạn thực hiện mỗi ngày. Suy nghĩ tiêu cực sẽ gây nên trạng thái tinh thần tiêu cực, trong khi suy nghĩ tích cực sẽ dẫn đến điều ngược lại. Hãy ghi chú lại thời điểm khi bạn suy nghĩ tiêu cực và cố gắng biến đổi chúng thành tư duy thực tế và tích cực hơn. Bạn có thể điều chỉnh lại suy nghĩ của bản thân thông qua phương pháp sau:  Lắng nghe tư duy tiêu cực hoặc vô ích bằng cách giám sát quá trình tự nói chuyện với chính mình. Khi bạn nhận thấy bản thân đang suy nghĩ tiêu cực, hãy thay đổi chúng bằng câu nói thực tế hoặc hữu ích hơn. Ví dụ bạn có thể điều chỉnh tư duy "Mình đã không thể hiện tốt trong buổi phỏng vấn! Mình sẽ không bao giờ xin được việc làm!", thành "Vài ngày sau, mình mới biết kết quả phỏng vấn. Có thể là mình đã thể hiện tốt hơn mình nghĩ; mình chỉ cần kiên nhẫn chờ đợi ". . Thay vì tập trung vào điều sai trái đang diễn ra hoặc yếu tố khiến bạn không vui trong cuộc sống, bạn nên chú ý nhận thức nhân tố khiến bạn cảm thấy may mắn, chẳng hạn như bạn có một mái nhà, bạn bè quan tâm đến bạn, và một công việc ổn định. Viết nhật ký về sự biết ơn. Bạn có thể sử dụng hình thức viết nhật ký truyền thống hoặc ứng dụng điện thoại. Bạn nên cam kết viết về yếu tố mà bạn cảm thấy biết ơn nhiều lần trong tuần. Chúng có thể bao gồm những điều mà bạn đã nghĩ rằng chúng sẽ không diễn ra tốt đẹp nhưng kết quả lại hoàn toàn ngược lại, yếu tố mà bạn không thể sống thiếu chúng, hoặc người đã từng giúp đỡ bạn trong cuộc sống. Bạn nên thường xuyên dành thời gian cho chính mình. Cuộc sống sẽ trở nên không trọn vẹn nếu chúng ta dành mọi khoảnh khắc trong ngày chỉ để làm nhiệm vụ mà vòng lẩn quẩn của cuộc sống đề ra. Bạn nên lên kế hoạch cho khoảng thời gian “dành riêng cho chính mình” và thực hiện một điều gì đó có thể đem lại sự bình yên cho bạn. Duy trì sự liên kết với trạng thái tinh thần là điều rất cần thiết cho sự khỏe mạnh về mặt cảm xúc. Bạn nên thường xuyên nỗ lực tham gia vào hoạt động giúp giảm thiểu căng thẳng. Bạn có thể là đọc tiểu thuyết, chơi đùa với thú cưng, thiền, tập yoga, hoặc vẽ tranh. Bạn nên cố gắng duy trì sự tương tác lành mạnh với người khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và về cuộc sống. Nếu bạn không có nhiều bạn bè tốt trong hiện tại, hãy hòa mình vào xã hội và tìm kiếm họ. Bạn có thể kết nối với người mới theo nhiều cách khác nhau – tại công ty, trường học, nhà thờ, vị trí tình nguyện, hoặc trong một câu lạc bộ hoặc đoàn thể có liên quan đến một sở thích nào đó. Bạn cần phải bước ra vùng thoải mái của bản thân (comfort zone) và cố gắng khởi đầu cuộc trò chuyện với một người nào đó mà bạn gặp hằng ngày nhưng lại không biết gì về họ.

Summary: Cải thiện sức khỏe thể chất. Tìm kiếm sự trợ giúp về mặt tâm lý đối với hành vi nghiện ngập. Phát triển thái độ tích cực. Chú tâm vào suy nghĩ của bản thân. Bày tỏ lòng biết ơn Tự chăm sóc bản thân. Phát triển hệ thống ủng hộ mạnh mẽ.


Bạn có thể tự điều trị những vết xước nhỏ và nông hoặc vết thương ở móng cho thỏ, tuy nhiên đối với những chấn thương khác thì tốt nhất là nên đưa thỏ đi khám thú y. Điều bạn cần làm là hạn chế tối đa các thương tổn, giữ cho thỏ an toàn và thoải mái trên đường đi, đồng thời nắm được giờ làm việc của phòng khám và có kế hoạch dự phòng. Nếu bác sĩ thú y bạn quen không có mặt để cấp cứu cho thỏ ngoài giờ làm việc thì bạn cần có số điện thoại của một phòng khám hoặc một bác sĩ khác. Nếu thỏ bị chảy máu, bị cắn hay bị giẫm phải thì bạn cần đưa nó đến chỗ bác sĩ thú y. Tuy nhiên những vết thương của thỏ không phải lúc nào cũng có thể dễ dàng nhận biết, đặc biệt là khi thỏ quá đau và cố che dấu theo bản năng. Những dấu hiệu bị thương khó nhận biết bao gồm:  Nằm nghiêng về một bên quá lâu. Ngã. Không thể đi trên một đường thẳng. Đi khập khiễng hoặc dáng đi thay đổi. Có tư thế lạ, Liếm, cọ xát hoặc cào một chỗ trên cơ thể. Bỏ ăn hoặc uống trong 24 giờ. Không đi vệ sinh trong khoảng 8 giờ hoặc hơn. Bạn cần dựa vào tình trạng của vết thương để chăm sóc thỏ một cách phù hợp. Nếu vết thương không lập tức đe dọa đến tính mạng – tức là thỏ bị chảy nhiều máu, tê liệt hoặc bị sốc – thì bạn có thể kiểm tra nhanh như sau:  Mũi và râu  – Hai bên mũi và râu thỏ cần cân đối. Bạn xem mũi thỏ có bị tiết dịch và sưng không. Mắt – Mắt đờ đẫn hoặc nhắm lại là dấu hiệu cho thấy thỏ bị sốc. Bạn hãy chiếu đèn pin vào mắt thỏ xem con ngươi có co lại không. Nếu lòng trắng trong mắt thỏ có màu vàng thì gan thỏ đang gặp vấn đề nghiêm trọng. Nướu và răng – Bạn sẽ vén môi thỏ lên để kiểm tra nướu và răng. Nướu thỏ cần có màu hồng và có độ đàn hồi tốt khi dùng ngón tay ấn vào. Nướu nhợt nhạt là dấu hiệu thỏ bị sốc. Hãy đảm bảo là thỏ không có răng nào bị gãy. Đầu và cổ – Bạn hãy kiểm tra xem thỏ có bị nổi u, cục hay bị sưng không. Đầu thỏ nghiêng về một bên có thể là dấu hiệu sốc hoặc chấn thương cột sống. Chân -  Kiểm tra các vết đỏ, nóng hoặc sưng. Nếu không thấy các biểu hiện trên thì bạn hãy dùng hai tay nắn nhẹ chân thỏ từ trên xuống dưới và gập nhẹ các khớp; lập tức dừng lại khi thấy thỏ bị đau. Bàn chân lạnh cũng là một dấu hiệu thỏ bị sốc. Thân trên – Bạn hãy vuốt dọc khung xương sườn và xương sống của thỏ để tìm chỗ bị sưng hoặc các dấu hiệu bất thường, sau đó nhẹ nhàng sờ bụng thỏ xem có bị sưng hoặc đỏ không. Nếu thỏ thở nhanh hoặc tim đập nhanh thì đó cũng là một dấu hiệu thỏ bị sốc. Thỏ có thể tử vong do sốc. Nếu mắt thỏ đờ đẫn hoặc nhắm chặt, mũi lạnh, nhịp tim và nhịp thở nhanh thì bạn cần cuốn thỏ vào một chiếc khăn sạch, đặt nó vào lồng vận chuyển, liên hệ và đưa nó đến chỗ bác sĩ thú y.  Luôn để khăn và lồng vận chuyển ở cạnh thỏ để hạn chế di chuyển thỏ ở mức tối đa. Nếu nghi ngờ thỏ bị sốc, bạn hãy giữ ấm và hạn chế khiến thỏ bị căng thẳng. Nếu có thể, hãy để một chai nước nóng bọc trong một chiếc khăn ở gần thỏ (để thỏ không bị bỏng) và đặt thỏ trong lồng có nắp để nó cảm thấy được bảo vệ. Cảm giác không được bảo vệ và dễ bị tấn công sẽ khiến thỏ trở nên rất căng thẳng. Thỏ sẽ bị mất nhiệt nhanh chóng vì căng thẳng khi bị thương. Nếu cho rằng thỏ bị thương, đặc biệt là bị đá, bị giẫm hoặc ngồi lên thì bạn hãy nhẹ nhàng cuốn thỏ vào một chiếc khăn và đưa nó đến phòng khám. Hạn chế căng thẳng bằng cách tạo cho thỏ một chỗ tối và an toàn để trốn. Đã có trường hợp thỏ tử vong do căng thẳng, nên trong khi kiểm tra vết thương hoặc đợi kết quả từ bác sĩ thú y, bạn hãy giúp thỏ cảm thấy an toàn nhất có thể. Bạn không nên cố gắng nẹp xương cho thỏ vì làm vậy có thể sẽ khiến thỏ bị thương nghiêm trọng hơn. Hãy đặt thỏ vào một chiếc hộp để nó không thể nhảy hoặc chạy lung tung. Nếu phần xương bị gãy nhô ra ngoài, bạn hãy cuốn chỗ xương nhô ra bằng gạc vô trùng trong hộp cứu thương. Nếu không có gạc vô trùng, bạn có thể dùng khăn tay mới giặt (sạch) cuốn lên chỗ gãy xương để hạn chế vết thương bị nhiễm khuẩn từ không khí. Trường hợp không có khăn hay vải sạch, bạn hãy cứ để nguyên chỗ gãy xương như vậy, nhưng cần thông báo với bác sĩ để họ quyết định xem có cần cho thỏ dùng thuốc kháng sinh hay không. Dù thế nào thì bạn cũng tuyệt đối không được đẩy phần xương nhô ra vào trong người thỏ. Nếu một chân của thỏ treo lủng lẳng một cách bất thường hoặc không cử động được bình thường thì có thể thỏ bị chấn thương ở cột sống. Bạn sẽ cần cẩn thận hơn khi cuốn thỏ vào khăn và đưa nó vào lồng vận chuyển. Nếu thỏ bị cắn, chỉ bị thương ngoài da và không bị sốc thì bạn có thể làm sạch vết thương trước khi đưa thỏ đến phòng khám thú y. Bạn hãy pha loãng dung dịch iodine vào nước nước ấm cho đến khi nước có màu giống như trà đá, sau đó rửa vết thương cho thỏ. Nếu không có dung dịch iodine, bạn có thể rửa vết thương cho thỏ bằng xà bông kháng khuẩn và nước ấm hoặc tự pha dung dịch nước muối bằng cách cho một thìa cà phê muối ăn vào một cốc nước đã đun sôi.  Lưu ý dùng nước ấm, nước lạnh có thể khiến thỏ bị sốc. Nếu vết cắt rất nhỏ, bạn có thể làm sạch và tự bôi thuốc mỡ kháng sinh cho thỏ, sau đó kiểm tra thường xuyên để đảm bảo vết thương đang lành lại. Đặc biệt là khi máu từ vết thương tuôn ra nhiều và mạnh thì việc tạo áp lực để cầm máu có thể sẽ cứu mạng thỏ. Bạn hãy dùng một miếng gạc vô trùng hoặc một chiếc khăn hay mảnh vải sạch nếu không có gạc vô trùng nhẹ nhàng ấn chặt vào vết thương. Bạn đừng bỏ mảnh vải hay miếng gạc ra khi chúng bị thấm đẫm máu, hãy lấy thêm một mảnh vải/miếng gạc khác đè lên và tiếp tục giữ chặt vết thương, sau đó đưa thỏ đến chỗ bác sĩ thú y nhanh nhất có thể. Nếu cần lái xe đến phòng khám thú y và không có ai giúp đỡ, bạn có thể băng cố định miếng gạc cầm máu cho thỏ. Nếu thỏ bị nước sôi hoặc các chất hóa học ăn mòn da đổ vào người, bạn hãy dội nước mát lên vết bỏng trong khoảng ít nhất là 10 phút. Hãy làm việc này trước khi đưa thỏ đến chỗ bác sĩ thú y vì đây là cách hiệu quả nhất để hạn chế biến chứng của vết bỏng mới.  Không bôi thuốc mỡ vào vết thương để tránh gây trở ngại cho sự điều trị của bác sĩ. Nếu thỏ cắn vào dây điện, miệng thỏ sẽ bị bỏng hoặc trong phổi sẽ có dịch. Nếu thỏ thở nhanh thì nhiều khả năng là do có dịch trong phổi. Lúc này bạn hãy hạn chế khiến thỏ bị căng thẳng đến mức tối thiểu và đặt thỏ ở chỗ thoáng gió trong khi tìm trợ giúp . Nếu móng thỏ bị tuột hẳn ra thì bạn cần đưa thỏ đến phòng khám thú y, tuy nhiên nếu móng chỉ bị gãy hoặc bị cắt quá sát thì có thể điều trị tại nhà. Bạn hãy bôi thuốc cầm máu để cầm máu cho thỏ (có thể sẽ cần bôi vài lần) và kiểm tra thường xuyên để đảm bảo là móng đang lành lại.

Summary: Đưa thỏ đến phòng khám thú y. Cẩn trọng với những dấu hiệu bị thương khó nhận biết. Kiểm tra và đánh giá mức độ vết thương. Nhanh chóng đưa thỏ bị sốc đến chỗ bác sĩ thú y. Cuốn thỏ vào một chiếc khăn nếu khi kiểm tra bạn không phát hiện ra vấn đề gì cụ thể. Chăm sóc khi thỏ bị gãy xương. Làm sạch vết cắt nông hoặc vết cắn. Tạo áp lực để cầm máu. Dội nước mát vào vết bỏng. Bôi thuốc cầm máu, chẳng hạn như Quick-Stop vào móng thỏ bị thương.


Áp-xe là tình trạng nhiễm khuẩn tại vị trí có dây thần kinh, thường là do sâu răng lâu ngày không điều trị. Các triệu chứng gồm:  Cảm giác đau nhói kéo dài trong răng  Nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ, như thức ăn hay đồ uống nóng hoặc lạnh  Đau khi nhai, ăn hoặc uống  Bị sưng bên mặt có răng áp-xe  Sưng hoặc viêm hạch quanh hàm Nếu nghi ngờ bị áp-xe, nhất thiết bạn phải đến nha sĩ càng sớm càng tốt. Tùy vào độ nghiêm trọng của tình trạng áp-xe, nha sĩ sẽ đưa ra một số cách điều trị để ngăn chặn ổ áp-xe lây lan. Mọi thủ thuật phải do nha sĩ có giấy phép và kinh nghiệm thực hiện.  Phương pháp dẫn lưu áp-xe có thể được áp dụng. Nha sĩ sẽ dùng dụng cụ vô trùng rút mủ ra khỏi nơi nhiễm trùng trong môi trường y tế được kiểm soát. Nhắc lại là bạn không được tự thực hiện bất cứ thủ thuật nào tại nhà.  Lấy tủy răng có thể là lựa chọn tốt nhất. Lấy tủy răng là phẫu thuật loại bỏ mô bệnh trong chân răng và dẫn lưu áp-xe. Thủ thuật này giúp nha sĩ điều trị nhiễm trùng mà vẫn bảo tồn răng cho bạn.  Nha sĩ có thể đề nghị nhổ chiếc răng bị nhiễm trùng. Phương pháp này thường được áp dụng khi tình trạng nhiễm trùng khiến chiếc răng không còn cứu được. Sau khi nhổ răng, nha sĩ sẽ dẫn lưu áp-xe và điều trị nhiễm trùng.  Bạn sẽ được kê toa thuốc kháng sinh để ngăn ngừa nhiễm trùng lây lan sang các răng khác hoặc sang hàm. Thuốc kháng sinh được chỉ định sử dụng kết hợp với các cách điều trị khác.  Điều quan trọng là cần giữ vệ sinh răng miệng để ngăn ngừa áp-xe. Mỗi ngày bạn nên dùng chỉ nha khoa, đánh răng hai lần, hạn chế ăn ngọt và khám răng định kỳ. Sau khi đến nha sĩ để điều trị nhiễm trùng, bạn có thể thực hiện một số việc tại nhà để giảm đau do áp-xe răng.  Hòa một thìa cà phê muối vào 240 ml nước ấm. Dùng dung dịch này súc miệng sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ để giúp giảm viêm và ngăn ngừa nhiễm trùng.  Uống thuốc giảm đau. Các thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen và ibuprofen có thể dùng để  giảm viêm và đau. Uống đúng theo liều lượng khuyến nghị trên nhãn, vì thuốc giảm đau nếu dùng quá nhiều sẽ làm tổn thương gan và gây nên những vấn đề sức khỏe khác.  Dùng gạc lạnh. Để giảm đau và viêm ở miệng và hàm, quấn gạc lạnh trong mảnh vải và chườm lên vùng đau trên mặt trong 20 phút, sau đó nghỉ 20 phút. Không dùng gạc nóng chữa răng bị áp-xe, do sức nóng có thể lây lan nhiễm trùng.

Summary: Hiểu nguyên nhân gây áp-xe răng. Điều trị áp-xe. Giảm đau.


Khi nghi ngờ mình bị dị ứng thuốc kháng sinh, bạn hãy tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức, bất kể các triệu chứng ở mức độ nào. Nhiều trường hợp dị ứng chỉ có biểu hiện phát ban trên da và không gây biến chứng nào, nhưng quan trọng là bạn vẫn phải báo cho bác sĩ biết về các phản ứng của cơ thể. Một số trường hợp phát ban có thể là do hội chứng Stevens-Johnson, một biến chứng nghiêm trọng cần phải nhập viện. Một số trường hợp phát ban là dấu hiệu báo trước của hiện tượng phản vệ có thể gây tử vong nếu không được điều trị. Đi cấp cứu ngay nếu bạn có các biểu hiện sau:  Sốt Đau họng/miệng, kèm theo ho hoặc không Sưng mặt Sưng lưỡi Đau rát da Mẩn đỏ và/hoặc phồng rộp Nổi mề đay Khó thở hoặc co thắt họng Khản giọng bất thường Nổi mề đay hoặc sưng Buồn nôn hoặc nôn Đau bụng Chóng mặt hoặc ngất choáng Tim đập nhanh Cảm giác hoảng sợ Nếu xảy ra bất cứ phản ứng dị ứng nào với thuốc kháng sinh, bạn phải ngừng uống thuốc và tránh phơi nhiễm với thuốc. Tình trạng phơi nhiễm với thuốc kháng sinh có thể xảy ra do vô tình, vì vậy, quan trọng là bạn cần áp dụng các biện pháp đề phòng.  Báo với nhân viên y tế về tình trạng dị ứng của bạn khi tiếp nhận bất cứ hình thức điều trị nào. Đảm bảo điều này được ghi vào y bạ để tham khảo về sau, nhưng đừng bao giờ mặc nhiên cho rằng nhân viên y tế đã xem hồ sơ hoặc biết về tình trạng dị ứng của bạn. Trách nhiệm của bạn là phải thông báo về tình trạng dị ứng của mình khi tiếp nhận điều trị. Sử dụng vòng đeo tay cảnh báo về sức khỏe. Loại vòng đeo tay này rất hữu ích, đặc biệt nếu bạn cần được cấp cứu khi bị bất tỉnh. Nó sẽ báo cho nhân viên y tế biết về tình trạng dị ứng của bạn kịp thời nếu bạn mất khả năng giao tiếp.  Có thể bạn cần đem theo mình bút tiêm epinephrine tự động (thường gọi là "Epipen"). Thiết bị này thường chỉ cần thiết đối với những người dễ bị phản vệ, nhưng bác sĩ có thể khuyên bạn nên chuẩn bị sẵn một chiếc nếu bạn thường bị dị ứng nặng. Trong hầu hết các trường hợp được chẩn đoán dị ứng, bác sĩ sẽ kê toa thuốc thay thế. Tuy nhiên, đây có thể không phải là lựa chọn tốt trong một số trường hợp đặc biệt, khi lợi ích vượt trội so với nguy cơ và không có thuốc thay thế. Nếu bạn buộc phải uống một loại thuốc nào đó, bác sĩ có thể điều trị bằng phương pháp giải mẫn cảm.  Trong quá trình giải mẫn cảm thuốc, bạn sẽ được uống một liều tối thiểu loại thuốc mà bạn bị dị ứng và được theo dõi các triệu chứng. Sau đó, bác sĩ sẽ chỉ định tăng liều lượng dần dần sau mỗi 15-30 phút trong liệu trình nhiều giờ, thậm chí nhiều ngày.  Nếu bạn có thể dung nạp liều lượng thuốc như mong muốn mà không có phản ứng xấu nào, bác sĩ có thể kê toa thuốc với liệu trình bình thường một cách an toàn.  Phương pháp này chỉ áp dụng với các ca nặng và do chuyên gia y tế được đào tạo chuyên khoa cấp cứu thực hiện.

Summary: Đến phòng cấp cứu hoặc gọi dịch vụ cấp cứu. Ngừng uống thuốc. Hỏi bác sĩ về phương pháp giải mẫn cảm.


Dùng cân để đảm bảo cân chính xác, sau đó đổ dung dịch kiềm vào cốc đong dung tích 480 ml. Dùng cân để đảm bảo cân chính xác, sau đó đổ nước vào vật đựng lớn, ví dụ như nồi inox hoặc bát thủy tinh (không dùng đồ nhôm). Đặt nồi nước dưới quạt hút của bếp hoặc mở cửa sổ và đảm bảo phòng thông gió. Từ từ đổ dung dịch kiềm vào nước rồi dùng thìa khuấy nhẹ đến khi tan hoàn toàn.  Điều quan trọng là đổ chất kiềm vào nước, không làm ngược lại; nếu bạn đổ nước vào chất kiềm, phản ứng giữa hai chất này sẽ xảy ra rất nhanh và có thể gây nguy hiểm. Khi đổ chất kiềm vào nước, chất kiềm sẽ làm nóng nước và tạo ra chất khí. Quay mặt đi để tránh hít phải. Đặt hỗn hợp sang một bên. Chờ hỗn hợp nguội và chất khi tan hết. Dùng cân để cân 680 gr dầu dừa, 1.000 gr chất béo thực vật và 680 gr dầu ôliu. Đặt nồi inox lớn lên bếp lửa dưới ngọn lửa nhỏ vừa. Đổ dầu dừa và chất béo thực vật vào nồi rồi khuấy đến khi tan chảy. Cho thêm dầu ôliu rồi khuấy đến khi tất cả nguyên liệu tan chảy hoàn toàn và quyện đều. Tắt bếp. Dùng nhiệt kế riêng để đo dung dịch kiềm và dầu. Tiếp tục theo dõi đến khi dung dịch kiềm đạt nhiệt độ 35-36 độ C, còn dầu đạt đến 35-36 độ C hoặc thấp hơn. Khi hai hỗn hợp đạt nhiệt độ phù hợp, bạn có thể đổ dung dịch kiềm chậm và đều vào dầu.  Dùng thìa gỗ hoặc thìa chịu nhiệt để khuấy; không dùng thìa kim loại. Bạn có thể dùng máy xay cầm tay để khuấy dung dịch kiềm và dầu. Tiếp tục khuấy thêm 10-15 phút cho đến khi "quá trình tạo vệt" xảy ra; bạn sẽ thấy thìa để lại một vệt rõ ràng giống như khi làm bánh pudding. Nếu dùng máy xay cầm tay, quá trình này sẽ xảy ra trong vòng khoảng 5 phút. Nếu không thấy hỗn hợp tạo vệt trên bề mặt trong vòng 15 phút, bạn nên để yên 10-15 phút trước khi tiếp tục trộn. Một số loại hương liệu và tinh dầu (ví dụ tinh dầu quế) khiến xà phòng cứng lại nhanh chóng, do đó bạn nên sẵn sàng đổ xà phòng vào khuôn ngay khi khuấy tinh dầu vào.

Summary: Cân 340 gr dung dịch kiềm. Cân 900 gr nước lạnh. Đổ dung dịch kiềm vào nước. Đong dầu. Trộn dầu. Đo nhiệt độ của dung dịch kiềm và dầu. Đổ dung dịch kiềm vào dầu. Thêm 120 ml tinh dầu khi hỗn hợp bắt đầu tạo vệt trên bề mặt.


Các chuyên gia khuyên nên dùng máy đo đường huyết đo lượng đường trong máu hàng ngày để tránh tình trạng hạ đường huyết. Cách này còn giúp bạn xác định nhu cầu insulin lý tưởng. Việc học cách sử dụng máy đo đường huyết là rất quan trọng. Bạn nên chọn mua máy đo có băng thử dễ lấy. Ban đầu, có thể bạn sẽ phải kiểm tra nồng độ đường huyết 3-4 lần mỗi ngày hoặc thậm chí vào buổi tối. Kiểm soát nồng độ insulin giúp cải thiện quá trình chuyển hóa cacbon-hydrat và hạ đường huyết. Liệu pháp Insulin được áp dụng riêng biệt cho từng trường hợp, dựa vào cân nặng, lối sống, độ tuổi, sự hỗ trợ từ gia đình và nghề nghiệp. Tốt nhất bạn nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi tiêm insulin. Nếu cần dùng thuốc, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn bắt đầu uống thuốc kiểm soát đường huyết như Metformin hoặc Glyburide. Khi điều trị bằng thuốc không hiệu quả, bạn sẽ được khuyến nghị phép điều trị truyền thống là tiêm insulin tác dụng trung bình (như NPH) vào buổi sáng và tối, và tiêm insulin tác dụng ngắn trong một vài hoặc tất cả bữa ăn. Liều tiêm tùy thuộc vào cân nặng, thai kỳ ở quý thứ mấy và đường huyết tăng bao nhiêu.

Summary: Theo dõi đường (glucose) trong máu theo khuyến nghị của bác sĩ. Hiểu rõ lợi ích của liệu pháp Insulin. Nhận biết thời điểm nên áp dụng liệu pháp Insulin.


Cô ấy đang buồn vì điều gì? Có phải là điều gì đó cực kỳ đau buồn, chẳng hạn như mất đi người thân hay việc gì đó vẫn còn trong tầm kiểm soát, như cãi nhau với một người bạn? Việc hiểu rõ vấn đề sẽ giúp bạn biết được cô ấy cần điều gì nhất. Nếu cô ấy gặp phải sự mất mát lớn, bạn không nên cố gắng làm cô ấy cười hoặc phân tâm bằng một câu chuyện buồn cười; nhưng nếu cô ấy gặp phải rắc rối với bạn bè, bạn có thể tiếp cận một cách vui vẻ. Tuy nhiên, đừng nói quá nhiều về vấn đề đó, kẻo cô ấy sẽ buồn hơn. Tốt hơn hết, bạn nên để cô ấy một mình trong vài phút và chỉ nói khi bạn nghĩ rằng cô ấy đã sẵn sàng để trò chuyện. Không phải vấn đề nào cũng có cách xử lý giống nhau. Bạn càng hiểu về tình huống thì sẽ càng phản ứng tốt hơn. Đây là một việc quan trọng. Nếu cô ấy nói “Em muốn được yên tĩnh một mình” và thật sự muốn như vậy, bạn nên cho cô ấy không gian riêng và đừng khiến cô ấy cảm thấy tệ hơn bằng việc kiên quyết muốn ở cạnh cô ấy. Tuy nhiên, nếu cô ấy nói vậy, nhưng vẫn muốn bạn ở cạnh thì việc này sẽ rất khó đoán; nếu hiểu rõ cô ấy, bạn sẽ biết cô ấy muốn được an ủi hay không muốn làm phiền bạn.  Cô ấy có phải là người thường buồn bã hay đây là lần đầu tiên bạn thấy cô ấy như vậy? Nếu trước đó cô ấy đã từng như thế, bạn thử nghĩ lại xem bản thân đã phản ứng như thế nào và cố gắng thực hiện theo nếu thấy hiệu quả. Hỏi xem cô ấy có muốn trò chuyện không. Bạn có thể hỏi để biết cô ấy có muốn nói về chuyện buồn phiền không, hay chỉ muốn bạn có mặt để động viên tinh thần. Hầu hết các cô gái đều muốn được ôm hoặc được quan tâm khi buồn. Điều này càng đúng khi đó là cô gái mà bạn đang hẹn hò hoặc bạn thân thiết với cô gái đó, nhưng cô ấy cảm thấy như bạn chưa thật sự chủ động tiến tới. Tuy nhiên, một số cô gái sẽ không muốn được ôm trong lúc buồn, và điều này hoàn toàn bình thường. Nếu hai người thân thiết, bạn chỉ cần choàng tay qua ôm cô ấy, chạm vào vai hoặc nắm tay để giúp cô ấy nguôi ngoai.  Khi buồn, điều cô ấy cần nhất là cảm giác có bạn luôn ở cạnh và dành cho cô ấy sự quan tâm. Đem đến cho cô ấy tờ khăn giấy, một cốc trà, một chiếc chăn ấm và bất kỳ thứ gì cô ấy cần để cảm thấy thoải mái hơn.

Summary: Xem xét tình huống. Xác định xem cô ấy cần gì. Tỏ thái độ trìu mến.


Lưu ý: Nếu bạn truy cập trang web của Dropbox (dành cho truy cập từ máy tính), bạn sẽ được tự động đưa tới trang di động.

Summary: Đi tới trang Dropbox dành cho di động từ trình duyệt Internet trên thiết bị di động của bạn.


Đừng đem công việc về nhà vào cuối tuần, nếu có thể. Bạn nên nghỉ ngơi vào khoảng thời gian cuối tuần thay vì tiếp tục làm việc. Nếu làm việc qua cuối tuần, những ngày làm việc sẽ nối tiếp nhau và bạn sẽ cảm thấy kiệt sức. Hãy nghỉ ngơi để dành thời gian cho bản thân và lấy lại cân bằng. Nếu thấy rằng mình biết về cuộc sống của đồng nghiệp nhiều hơn cuộc sống của vợ chồng hay bạn bè, có thể bạn đang dành quá nhiều thời gian tại nơi làm việc. Hãy giảm bớt một chút và quyết tâm dành thời gian nhiều hơn để phát triển những mối quan hệ ngoài công sở.  Một cách để đạt được mục tiêu này là đề xuất làm việc ở nhà một ngày trong tuần. Ít nhất bạn sẽ giảm thiểu được thời gian đi lại và dành thêm thời gian cho gia đình. Tương tự đối với sinh viên hay các ông bố, bà mẹ nội trợ, bạn không muốn cả cuộc đời mình trở thành trường học hay xoay quanh con cái. Bạn cần cuộc sống của chính mình và nhận thức về bản thân khi tách biệt khỏi những khía cạnh khác trong cuộc sống, dù những khía cạnh đó quan trọng tới mức độ nào. Điều này có nghĩa là bạn nên ngủ sớm vào tối Chủ nhật và đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng cho tuần kế tiếp. Bạn không muốn bắt đầu tuần mới trong trạng thái mệt mỏi hay uể oải. Lịch ngủ vô cùng quan trọng, bởi nó cho bạn biết thời điểm cần sẵn sàng cho giấc ngủ và thời điểm thức dậy. Bạn có thể bị cám dỗ từ bỏ lịch ngủ vào cuối tuần, nhưng điều đó chỉ phá hủy đồng hồ sinh học và khiến bạn uể oải mỗi sáng thứ Hai. Hãy cố gắng ngủ và thức dậy vào những khung giờ tương tự trong hai ngày cuối tuần. Dù là chiếc cà vạt mới hay đôi khuyên tai lóng lánh, hãy chọn món đồ cho thứ Hai khiến bạn hứng khởi hơn. Các bài thể dục sẽ cải thiện tâm trạng và giúp bạn dễ ngủ hơn.

Summary: Giữ công việc tại nơi làm việc. Đừng để công việc ảnh hưởng tới tương tác của bạn với gia đình và bạn bè. Đừng cố kéo dài những ngày cuối tuần. Đừng từ bỏ lịch ngủ của bạn. Mặc đồ khiến bạn thấy vui vẻ. Tập thể dục.


Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm vùng xương chậu và lấy mẫu dịch tiết âm đạo nhằm xác định liệu bạn có mắc BV hay không. Sau đó bác sĩ sẽ kê đơn thuốc uống hoặc kem thoa để loại trừ viêm nhiễm.  Bạn sẽ được kê Metronidazole, thuốc dạng viên hoặc gel. Ngoài ra bác sĩ cũng có thể kê đơn Clindamycin ở dạng kem để đưa vào trong âm đạo. Cuối cùng, bác sĩ có thể kê Tinidazole hấp thụ bằng đường uống. Tránh uống rượu bia trong khi đang dùng Metronidazole và Tinidazole và ít nhất một ngày sau khi chữa trị hoàn toàn bằng một trong hai loại thuốc trên. Hiện tượng tái phát triệu chứng BV trong vòng ba đến mười hai tháng điều trị là bình thường. Nếu triệu chứng xuất hiện trở lại, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị khác. Bác sĩ sẽ lấy mẫu dịch tiết âm đạo để xác nhận bạn mắc phải STI này và sau đó sẽ kê một lượng lớn metronidazole hoặc tinidazole. Nếu bạn có đối tác quan hệ tình dục thì cả hai đều nên tiến hành chữa trị trichomoniasis. Tránh quan hệ tối thiểu một tuần sau khi chữa trị để viêm nhiễm được loại trừ hoàn toàn. Không nên uống rượu bia trong vòng 24h sau khi uống metronidazole hoặc 72h sau khi uống tinidazole, vì có thể gây buồn nôn và nôn mửa nghiêm trọng. Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra vùng xương chậu và lấy mẫu dịch tiết âm đạo để khẳng định bạn bị viêm nhiễm nấm.  Nếu tình trạng viêm nhiễm nấm của bạn không quá nghiêm trọng, kèm theo triệu chứng nhẹ hoặc trung bình và không viêm nhiễm thường xuyên, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc sử dụng một lần hoặc kê đơn sử dụng kem thuốc mỡ, thuốc viên, hoặc thuốc đạn diệt nấm từ một đến ba lần. Ngoài ra bác sĩ cũng có thể khuyến nghị sử dụng dược phẩm bán sẵn ở hiệu thuốc. Nếu tình trạng viêm nhiễm nấm khá nặng, hay tái phát và các triệu chứng đi kèm ở mức độ nghiêm trọng, bác sĩ thường kê đơn sử dụng kem, thuốc mỡ, thuốc viên, hoặc thuốc đạn dành cho âm đạo từ bảy đến mười ngày. Hơn nữa, bác sĩ cũng khuyến cáo thực hiện kế hoạch duy trì để theo dõi sự phát triển của nấm men và ngăn ngừa viêm nhiễm nấm xảy ra trong tương lai.

Summary: Trao đổi với bác sĩ nếu bạn cho rằng mình đã mắc bệnh viêm âm đạo do vi khuẩn. Điều trị trichomoniasis theo quy định của bác sĩ. Tham khảo ý kiến bác sĩ về thuốc trị nấm men nếu bạn bị viêm nhiễm nấm.


Đây là thao tác mở công cụ tìm kiếm Google.    Thanh trượt sẽ chuyển sang màu xám {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, cho biết SafeSearch đã bị vô hiệu hóa. Nếu thanh trượt có màu xám, SafeSearch đã bị vô hiệu hóa. Bạn chỉ cần chạm vào biểu tượng kính lúp ở bên dưới màn hình, rồi tìm kiếm từ hoặc câu yêu thích để xác định xem SafeSearch đã bị vô hiệu hóa chưa. Nếu thấy kết quả nhạy cảm (hoặc khác) mà trước đây không thấy, bạn đã thành công trong việc vô hiệu hóa SafeSearch của Google. Nếu bạn không thấy nội dung nhạy cảm, có lẽ nhà mạng hoặc chính quyền tại nơi bạn sống đã chặn các kết quả đó. Bạn có thể liên hệ nhà mạng để tìm hiểu thông tin hoặc sử dụng VPN hay proxy để xem nội dung bị chặn trên máy tính.

Summary: Mở Google bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng chữ "G" có màu trên nền trắng. Chạm vào ☰ ở bên dưới góc phải màn hình để mở trình đơn. Chạm vào Settings (Cài đặt) trong trình đơn để mở trang này. Chạm vào lựa chọn Accounts & privacy (Tài khoản và bảo mật) ở giữa trang Settings. Chạm vào thanh trượt "SafeSearch filter" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Bộ lọc SafeSearch) màu xanh dương. Thực hiện thao tác tìm kiếm.


Bạn nên liệt kê danh sách mọi công việc trong tuần cũng như nêu rõ ai đang là người phải thực hiện chúng trong hiện tại. Bằng cách xác định nhiệm vụ bắt buộc, bạn đã làm rõ rào cản đầu tiên của chồng bạn trong việc bỏ qua nhiệm vụ chưa hoàn thành. Ngoài ra, xác định công việc cụ thể sẽ giúp cả hai nhận thức được yếu tố góp phần tạo nên công việc trong nhà. Một số công việc điển hình bao gồm:   Dọn dẹp mọi khu vực trong nhà Giặt giũ (giặt, ủi, gấp và cất quần áo) Đi chợ, và đến một số cửa hàng khác  Nấu ăn, rửa bát đĩa Thanh toán và phân loại hóa đơn Công việc trong vườn, làm vườn và bảo trì Đưa con đến tham dự hoạt động ngoại khóa, khám bệnh, v.v.  Chăm sóc thú cưng, bao gồm chải lông, cho ăn, v.v. Bạn nên lựa chọn thảo luận sau một ngày vui vẻ hoặc vào ngày cuối tuần – chỉ cần tránh bàn luận sau một cuộc tranh cãi hoặc khi một yếu tố nào đó đang khiến chồng bạn phân tâm. Nhâm nhi rượu, tạm lánh mặt lũ trẻ (và TV), và đem danh sách đến ngày hẹn.  Không nên đề cập đến chủ đề giúp đỡ việc nhà khi đang tranh cãi hoặc trong tình huống căng thẳng; bạn sẽ không bao giờ nhận được sự giúp đỡ bạn cần và đáng được nhận.  Tránh đối xử với chồng của bạn như một đứa trẻ hoặc trở nên hống hách. Hành động này sẽ chỉ khiến bạn kết thúc bằng việc tranh cãi và không thể thay đổi được tình hình. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh khăng khăng giữ lấy ý kiến riêng của mình; tất cả những gì mà hành động này đem lại là khiến bạn không ngừng nổi giận, trong khi người khác chỉ đơn giản thừa nhận rằng bạn đang bực tức ngay cả khi họ phải chịu đựng sự lầm bầm. Đề cập đến nhiệm vụ anh ấy đã hoàn thành và trò chuyện về sự khác biệt mà đóng góp của anh ấy đem lại cho gia đình. Sau đó, giải thích rõ là vì bạn nghĩ bạn đang phải làm việc quá sức, bạn sẽ cảm thấy rất vui nếu anh ấy có thể giúp đỡ bạn nhiều hơn.  Đưa danh sách nhiệm vụ cho anh ấy để anh ấy có thể trông thấy rõ ràng nhiều loại công việc trong nhà khác nhau. Cho anh ấy biết rằng đóng góp của anh ấy sẽ giúp duy trì mức năng lượng của bạn và cung cấp cho gia đình nhiều thời gian để thực hiện hoạt động khác hơn là phải chờ đợi bạn hoàn tất việc nhà.  Tránh la hét vào mặt chồng bạn. Không ai thích bị la mắng. Nếu anh ấy có cảm giác bản thân đang bị la mắng, anh ấy sẽ rút lui. Giữ gìn mái ấm gia đình là nỗ lực chung. Bạn không nên ngần ngại khi phải chỉ ra nhiệm vụ bạn cần thêm sự trợ giúp.  Nếu chồng bạn phản kháng, hãy kiên nhẫn. Ban đầu, có thể bạn sẽ phải thỏa hiệp. Bạn nên chọn 2 hoặc 3 công việc bạn thật sự muốn anh ấy thực hiện và giải quyết chúng trước tiên. Cho anh ấy biết nếu bạn nghĩ là một vài công việc cụ thể nào đó có thể được thực hiện một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn với tài năng hoặc tính khí của anh ấy.

Summary: Xác định công việc cần được giải quyết. Chọn ngày cụ thể để thảo luận về công việc nhà. Bắt đầu cho chồng của bạn biết bạn rất cảm kích mọi công việc mà anh ấy thực hiện cho ngôi nhà và cho gia đình. Trở nên quyết đoán.


Để biết được giới hạn của mình, bạn cần thử nghiệm nhiều lần và rút kinh nghiệm từ những phép thử đó. Nói chung, giới hạn được xác định dựa trên cân nặng và giới tính. Phụ nữ vốn có tầm vóc nhỏ, cơ thể nhẹ, và có lượng mỡ tự nhiên cao thường chịu tác động mạnh hơn khi uống rượu bia nhiều. Nói chung để tránh tình trạng buồn nôn, bạn nên dùng liều lượng như sau:   Nam giới  45-67 kg: 1-2 cốc/giờ 68-90+ kg: 2-3 cốc/giờ     Nữ giới  40-45 kg: 1 cốc/giờ 46-81 kg: 1-2 cốc/giờ 82-90+ kg: 2-3 cốc/giờ Điều này thường khó thực hiện, đặc biệt khi bạn bè thúc ép bạn uống thêm và bản thân không thể kiềm chế khi có men trong người. Bạn có thể nói, "Nếu uống nữa mình sẽ nôn ra đấy. " Câu này đặc biệt hiệu quả khi bạn nói với chủ nhà tổ chức tiệc tùng. Hạ nhiệt cơ thể có tác dụng mang lại cảm giác dễ chịu. Không khí buổi tiệc thường nóng nực, và việc ra ngoài hít thở giúp bạn tránh được không khí ngột ngạt gây buồn nôn. Ngoài ra, bạn sẽ tránh được việc nôn mửa trước mặt người khác và địa điểm bên ngoài không tốn quá nhiều thời gian dọn dẹp. Nếu bạn sắp nôn hoặc ọe khan, cách tốt nhất để tránh nôn mửa  là ngừng uống hoàn toàn. Đặc biệt là sau khi nôn, ngay cả khi cảm thấy khỏe hơn, nếu cứ tiếp tục uống thì bạn sẽ lại nôn và gặp phải vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ngộ độc rượu. Mặc dù không được khoa học chứng minh là giúp giảm buồn nôn, hầu hết bác sĩ không nhận thấy bất kỳ nguy hiểm nào khi bấm huyệt cổ tay. Tìm huyệt Nội Quan (P-6) ở cổ tay trong. Hướng lòng bàn tay lên trên. Đặt ba ngón tay giữa trên cổ tay ở vị trí cổ tay tiếp giáp bàn tay. Phần ngoài của ngón tay sát cơ thể nhất sẽ đánh dấu huyệt P-6. Bây giờ, bạn hãy sử dụng ngón tay cái để ấn huyệt này và xoay tròn trong thời gian ngắn. Bạn có thể tăng hiệu quả bằng cách bấm huyệt cổ tay còn lại. Bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi ngồi hoặc nằm nghiêng bên trái ở tư thế thẳng đứng. Việc hoạt động nhiều sẽ khiến bạn buồn nôn hơn và có thể gây nôn mửa.

Summary: Nắm rõ giới hạn của bản thân. Ngừng uống khi đạt ngưỡng. Hít thở không khí trong lành. Lắng nghe cơ thể. Bấm huyệt cổ tay. Tránh vận động quá mức.