Bước đầu tiên trong đánh giá ý nghĩa thống kê là xác định câu hỏi cần trả lời và tuyên bố giả thuyết. Giả thuyết là một tuyên bố về số liệu thực nghiệm và sự khác biệt có thể xuất hiện trong tổng thể. Mọi thực nghiệm đều có một giả thuyết không và một giả thuyết nghịch. Nói một cách tổng quát, bạn sẽ so sánh hai nhóm để thấy được liệu chúng giống hay khác nhau.  Nhìn chung, giả thuyết không (H0) khẳng định rằng không có sự khác biệt giữa hai nhóm số liệu. Ví dụ: Sinh viên đọc tài liệu trước khi đến lớp không đạt điểm cuối khóa tốt hơn. Giả thuyết nghịch (Ha) trái ngược với giả thuyết không và là tuyên bố mà bạn đang cố hậu thuẫn bằng số liệu thực nghiệm. Ví dụ: Sinh viên đọc tài liệu trước khi đến lớp thực sự đạt điểm cuối khóa tốt hơn. Mức ý nghĩa (còn được gọi là alpha) là ngưỡng mà bạn chọn để quyết định ý nghĩa. Nếu giá trị p nhỏ hơn hay bằng mức ý nghĩa cho trước, số liệu được coi là có ý nghĩa thống kê.  Theo quy tắc chung, mức ý nghĩa (hay alpha) thường được chọn ở mức 0,05 - nghĩa là khả năng kết quả quan sát sự khác biệt được nhìn thấy trên số liệu là ngẫu nhiên chỉ là 5%. Mức tin cậy càng cao (và do đó, giá trị p càng thấp), kết quả càng có ý nghĩa. Nếu đòi hỏi số liệu một độ tin cậy cao hơn, hãy hạ giá trị p xuống 0,01. Giá trị p thấp thường được dùng trong sản xuất để phát hiện lỗi của sản phẩm. Độ tin cậy cao là rất quan trọng để có thể chấp nhận rằng mọi phần sẽ hoạt động đúng như chức năng thiết kế của chúng. Với hầu hết thực nghiệm dựa trên giả thuyết, mức ý nghĩa 0,05 là chấp nhận được. Một trong những giả định của kiểm định t là dữ liệu của bạn đang có phân phối chuẩn. Phân phối chuẩn sẽ hình thành đường cong hình chuông với đa số quan sát nằm ở giữa. Kiểm định t là một kiểm định toán học được tiến hành để kiểm tra liệu số liệu của bạn có nằm ở phần ngoài của phân phối chuẩn, trên hoặc dưới, trong phần “đầu” của đường cong.  Nếu không chắc liệu số liệu có nằm trên hay dưới nhóm kiểm soát, hãy dùng kiểm định hai đầu. Nó cho phép bạn kiểm tra mức ý nghĩa ở cả hai hướng. Nếu biết đâu là hướng kỳ vọng của số liệu, hãy dùng kiểm định một đầu. Trong ví dụ kể trên, bạn kỳ vọng rằng điểm của sinh viên sẽ được cải thiện. Do đó, bạn dùng kiểm định một đầu. Lực lượng của một phép kiểm định là khả năng quan sát kết quả được kỳ vọng với một kích thước mẫu cho trước. Ngưỡng phổ biến cho lực lượng (hay β) là 80%. Phân tích lực lượng có thể tương đối phức tạp nếu không có một vài dữ liệu sơ bộ bởi bạn cần một số thông tin về giá trị trung bình kỳ vọng giữa các nhóm và độ lệch chuẩn của chúng. Hãy sử dụng công cụ phân tích lực lượng trực tuyến để xác định kích cỡ mẫu tối ưu dành cho số liệu của bạn.  Các nhà nghiên cứu thường thực hiện một nghiên cứu tiền đề nhỏ để có thông tin cho phân tích lực lượng và quyết định kích cỡ mẫu cần thiết cho nghiên cứu lớn và toàn diện. Nếu không có phương tiện để thực hiện nghiên cứu tiền đề phức tạp, hãy ước tính giá trị trung bình khả thi dựa trên việc đọc các bài viết và nghiên cứu mà các cá nhân khác có thể đã thực hiện. Nó có thể cho bạn một khởi đầu tốt để xác định kích thước mẫu.

Summary: Xác định giả thuyết của bạn. Chọn mức ý nghĩa nhằm xác định độ khác biệt để có thể được xem là có ý nghĩa của dữ liệu. Quyết định dùng kiểm định một đầu hay kiểm định hai đầu. Quyết định kích thước mẫu với phân tích lực lượng.


Gõ/Sao chép/Dán: sudo mkdir -p /opt/google/chrome/plugins Đây là lệnh tạo thư mục /opt/google/chrome/plugins   Gõ/Sao chép/Dán: cd /opt/google/chrome/plugins Đây là lệnh đưa bạn tới thư mục plugin của google chrome, nhớ vào thư mục  này trước khi tạo liên kết biểu tượng   Gõ/Sao chép/Dán: sudo ln -s /usr/local/java/jre1.7.0_45/lib/i386/libnpjp2.so Đây là lệnh tạo liên kết biểu tượng từ plugin Java JRE( Java Runtime Environment ) libnpjp2.so đến trình duyệt Google Chrome. Gõ/Sao chép/Dán: sudo mkdir -p /opt/google/chrome/plugins Đây là lệnh tạo thư mục /opt/google/chrome/plugins   Gõ/Sao chép/Dán: cd /opt/google/chrome/plugins Đây là lệnh đưa bạn vào thư mục plugin google chrome, đảm bảo rằng bạn vào thư mục trước khi tạo liên kết biểu tượng.   Gõ/Sao chép/Dán: sudo ln -s /usr/local/java/jre1.7.0_45/lib/amd64/libnpjp2.so Đây là lệnh tạo liên kết biểu tượng từ plugin Java JRE( Môi trường chạy Java ) libnpjp2.so tới trình duyệt Google Chrome. Nhiều khi thực thi các lệnh trên bạn nhận được thông báo như sau:  ln: creating symbolic link `./libnpjp2.so': File exists Để khắc phục vấn đề này, bạn chỉ cần gỡ bỏ liên kết lúc trước bằng lệnh sau:  Gõ/Sao chép/Dán:cd /opt/google/chrome/plugins  Gõ/Sao chép/Dán:sudo rm -rf libnpjp2.so Đảm bảo rằng bạn đang ở trong thư mục /opt/google/chrome/plugins trước khi thực thi lệnh.

Summary: Thực thi lệnh sau đây. Thực thi lệnh sau đây. Lưu ý: Khởi động lại trình duyệt web và truy cập Java Tester để kiểm tra xem Java đã hoạt động hay chưa.


Đốt lửa ngoài trời có lẽ là cách dễ nhất để làm than hoạt tính, nhưng bạn cũng có thể thực hiện việc này ở lò sưởi trong nhà. Lửa cần phải đủ nóng để đốt cháy gỗ. Áp dụng các biện pháp phòng ngừa khi đốt lửa và luôn luôn để sẵn bình chữa cháy gần đó. Nếu không có gỗ cứng, bạn có thể thay thế bằng bất cứ nguyên liệu thực vật nào đặc và có xơ, chẳng hạn như vỏ quả dừa. Chất các mẩu gỗ cứng hoặc nguyên liệu thực vật vào nồi và đậy nắp.  Nắp nồi cần phải có lỗ thông hơi, mặc dù hơi bên trong nồi cũng hạn chế trong suốt quá trình đốt. Bạn có thể dùng ấm đun nước cắm trại để không khí có thể thoát ra qua vòi ấm. Nguyên liệu bỏ vào nồi càng khô càng tốt. Đặt nồi đã đậy nắp bên trên ngọn lửa. Trong khi đun, bạn sẽ thấy khói và hơi thoát qua lỗ thông khí trên nắp nồi. Cách đun này sẽ giúp đốt cháy mọi thứ trong nguyên liệu, ngoại trừ carbon (than). Khi không còn thấy khói hoặc hơi thoát ra khỏi nồi thì nghĩa là quá trình đun đã hoàn tất. Than trong nồi sau khi đun sẽ còn nóng một thời gian. Bạn cần chờ một lúc lâu cho than nguội. Khi than đã nguội đến mức sờ vào được, bạn hãy trút than vào một vật đựng sạch và rửa bằng nước mát để loại bỏ tro và những mẩu vụn còn sót, sau đó chắt hết nước. Cho than đã rửa sạch vào cối và dùng chày giã thành bột mịn. Bạn cũng có thể cho than vào túi nhựa chắc và dùng búa hoặc dụng cụ dần thịt để nghiền thành bột mịn. Nếu dùng túi ni lông để nghiền than, bạn hãy trút than ra bát sạch, còn nếu dung cối giã than thì bạn cứ để than trong cối cũng được. Than sẽ khô trong vòng 24 tiếng. Dùng tay kiểm tra xem than đã khô chưa; than phải khô hoàn toàn trước khi bạn chuyển sang bước tiếp theo.

Summary: Đốt một đống lửa cỡ vừa ở nơi an toàn. Chất những mẩu gỗ cứng vào một chiếc nồi kim loại. Đun nồi trên ngọn lửa trong 3-5 tiếng để tạo thành than. Dùng nước rửa khi than đã nguội. Nghiền than. Chờ than khô hoàn toàn.


Mặc dù việc thanh lọc có vẻ an toàn, nhưng lại không phù hợp với tất cả mọi người. Trong một số trường hợp, những việc này có thể gây tác dụng phụ nguy hại. Vì vậy, hãy nhớ trao đổi với bác sĩ về kế hoạch thanh lọc của bạn để biết có an toàn hay không. Đây là việc hết sức quan trọng khi bạn đang trong quá trình điều trị bệnh vì một số loại thuốc cần được uống sau khi ăn. Hãy cho bác sĩ biết kế hoạch thanh lọc mà bạn muốn thử và nhờ họ tư vấn cách thực hiện tốt nhất. Bác sĩ có thể khuyên bạn rút ngắn quá trình thanh lọc. Đôi khi việc thanh lọc có thể khiến dạ dày khó chịu, dẫn đến tình trạng co thắt, tiêu chảy, nôn mửa và choáng váng. Nếu việc này xảy ra, bạn nên đến gặp bác sĩ để đảm bảo mọi chuyện đều ổn. Nếu không, bạn có thể bị mất nước hoặc phát bệnh.  Bác sĩ có thể giúp bạn sớm cảm thấy tốt hơn và tránh các biến chứng. Hãy cho bác sĩ biết về việc thanh lọc và những gì bạn đã làm. Cơ thể thải độc tố qua mồ hôi, nước tiểu và phân một cách tự nhiên. Thông thường, gan cũng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu bạn lo lắng điều gì đó khiến độc tố tích tụ trong cơ thể, hãy trao đổi với bác sĩ để đảm bảo sức khỏe vẫn ổn. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định các dấu hiệu cần được điều trị. Hãy cho bác sĩ biết nguyên nhân khiến bạn lo lắng để họ có thể giúp tìm ra phương pháp điều trị phù hợp, nếu cần.

Summary: Trao đổi với bác sĩ trước khi thanh lọc. Đến gặp bác sĩ ngay nếu quá trình thanh lọc khiến bạn tiêu chảy hoặc nôn mửa nghiêm trọng. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn lo lắng về độc tố tích tụ.


Bạn sẽ thu được kết quả tốt nhất khi nhúng video nếu sử dụng phiên bản mới nhất của Office. Bản cập nhật Office được cài đặt thông qua dịch vụ Windows Update. Bạn có thể tham khảo thêm các bài hướng dẫn cập nhật Windows trên mạng. Bạn có thể áp dụng quá trình này với PowerPoint 2016, 2013 và 2010. Bạn có thể nhúng video vào bất kỳ slide nào trong bản trình chiếu. Bạn sẽ thấy rất nhiều tùy chọn Insert. Bạn sẽ thấy một trình đơn nhỏ xuất hiện. Đây là thao tác mở trình duyệt tập tin. Nếu dùng Mac, bạn chọn "Movie from File" (Đoạn phim từ Tập tin). Sử dụng explorer để truy cập tập tin video muốn chèn. Khi chọn video, bạn nên lưu ý một số điểm sau:  Các phiên bản PowerPoint khác nhau hỗ trợ định dạng video khác nhau. Bản 2016 hỗ trợ hầu hết các định dạng: bao gồm cả MP4 và MKV, trong khi bản 2010 hỗ trợ ít nhất (chỉ có MPG, WMV, ASF và AVI).  Tránh sử dụng định dạng AVI vì video này thường yêu cầu codec đặc biệt nên khó phát lại. Bạn có thể dùng chương trình chuyển đổi miễn phí để chuyển tập tin AVI sang định dạng dễ tương thích hơn như MP4. Bạn có thể tham khảo cách thức thực hiện trên mạng. Quá trình nhanh hay chậm tùy thuộc vào kích thước của video. Tiến độ sẽ hiển thị ở góc dưới màn hình. Nó cho phép bạn điều chỉnh cài đặt phát lại video vừa nhúng vào slide. Nếu không thấy tab này, hãy đảm bảo rằng bạn đã chọn video. Theo mặc định, bạn cần nhấp chuột vào video thì video mới bắt đầu chạy. Nếu chọn "Automatically" (Tự động), video sẽ tự chạy ngay khi chuyển tới slide này. Bạn có thể phát lại hoặc tua lại video tự động bằng cách nhấp vào hộp thoại tương ứng. Bạn có thể thay đổi kích thước video khi kéo các góc. Nhấp chuột và kéo các góc của video để định vị lại video trên slide. Giờ thì video đã được nhúng vào bản trình chiếu, nó nằm trong tập tin PowerPoint. Bạn không cần lo lắng về chuyện gửi video kèm bản trình chiếu nữa vì nó được đính kèm trong tập tin đó luôn. Tức là dung lượng của tập tin trình chiếu sẽ tăng lên vì nó chứa video. Bạn vẫn lưu bản trình chiếu có nhúng video như các tập tin bình thường. Chỉ cần chọn "Save" (Lưu) trong tab File (Tập tin) để lưu bản trình chiếu.

Summary: Đảm bảo rằng bạn đã cài đặt bản cập nhật mới nhất của Office. Mở slide muốn thêm video. Nhấp vào tab "Insert" (Chèn). Nhấp vào nút "Video" trong mục "Media" (Đa phương tiện). Chọn "Video on My PC" (Video trên máy tính của tôi). Tìm video muốn thêm vào slide. Đợi thêm video vào bản trình chiếu. Nhấp chuột vào tab "Playback" (Phát lại). Dùng trình đơn "Start" (Khởi động) để chọn cách mở video. Thay đổi kích thước video bằng cách kéo góc. Lưu bản trình chiếu đã nhúng video.


Dù có bầu thì bạn vẫn sẽ muốn cảm thấy thật thoải mái, và như thế cũng có nghĩa là phải thoải mái với trang phục mà bạn mặc. Hãy mua những bộ đồ dành cho bà bầu mà vẫn thể hiện được cá tính riêng của bạn. Bạn đừng nghĩ là mình phải mặc toàn màu đen thì mới trông gọn gàng hơn. Hãy cứ để trang phục trên người tôn vinh khoảng thời gian hạnh phúc này với các sắc màu rực rỡ làm rạng ngời làn da của bạn. Những bộ đồ bầu bí với họa tiết chấm bi hay các họa tiết khác nhằm che giấu bụng bầu đã là dĩ vãng rồi. Nếu bình thường bạn chỉ mặc màu trơn thì bạn vẫn nên mặc như vậy. Tuy nhiên, nếu bạn vốn là người say mê họa tiết hoa cỏ, bạn có thể kết hợp áo dáng dài in họa tiết lớn với quần legging. Những kiểu áo và váy này cực kì tôn dáng, dù bạn có đang mang bầu hay không. Chúng giúp cho các bà bầu vừa trông rất nữ tính, lại vừa thời trang trong suốt thai kì. Hãy thể hiện tính cách vui nhộn của mình qua những chiếc áo quấn màu trơn hoặc có họa tiết. Đây là một lựa chọn trang phục hoàn hảo để làm nổi bật những đường cong trên cơ thể. Đường chiết chân ngực sẽ tạo điểm nhất cho vòng một của bạn. Ngoài ra, bạn vẫn có thể mặc lại sau khi sinh em bé nữa. Bạn có thể khoe vóc dáng mới của mình với một chiếc váy ôm trọn những đường cong. Tuyệt vời nhất là những bộ váy tối màu. Hãy thử mặc một chiếc váy ôm màu đen bằng cotton kèm một ít phụ kiện đơn giản. Đây là lúc để làm vòng một nổi bật lên bằng cách diện những chiếc áo cổ sâu và áo len cổ chữ V. Áo cổ chữ V rất tôn dáng và các đường cong của bạn sẽ được khoe triệt để. Tất nhiên việc này là tùy bạn, vì có thể bạn vẫn thích mặc những trang phục kín đáo hơn. Vòng cổ và vòng tay to bản hoặc một chiếc túi lớn (mà sau này bạn có thể dùng như một chiếc túi bỉm sữa thời trang) sẽ mang lại diện mạo thời thượng cho bạn, đồng thời, bạn vẫn có thể tiếp tục sử dụng chúng sau khi sinh con.

Summary: Luôn theo đuổi phong cách cá nhân. Mặc những bộ đồ có họa tiết đa sắc và vui nhộn. Mặc áo quấn và váy quấn. Mặc những chiếc váy chiết chân ngực. Mặc những chiếc váy ôm dáng. Để lộ khe ngực. Tô điểm thêm cho trang phục bằng phụ kiện.


Nếu có thể ăn một bữa sáng truyền thống với thịt nướng và trứng thì bạn đã gặp may (trừ bánh mì nướng, món chiên hay bánh ngọt).  Trứng luộc lòng đào hay trứng chiên với thịt nướng hoặc xúc xích là một bữa sáng tiêu chuẩn. Để đa dạng hơn bạn có thể làm món trứng ốp-la với nhiều loại rau khác nhau (bó xôi, ớt chuông, cà chua phơi khô v.v...), thịt và một ít phô mai.  Việt quất có hàm lượng cacbohydrat thấp hoặc bánh muffin bí xanh.  Uống nước sau khi uống cà phê hoặc trà (không thêm đường mà thay thế bằng chất tạo ngọt) nếu cần caffein để tỉnh táo hơn. Bạn chỉ ăn phần ruột ngon kẹp giữa hai lát sandwich mà không ăn phần bánh mì, đó là bữa trưa ít cacbohydrat.  Cuốn thịt nguội trong lá xà lách. Thêm mù tạc, một ít phô mai, dưa leo ngâm cắt lát hoặc các món bổ sung khác. Ăn cùng với rau tươi như cà rốt, cần tây, ớt chuông cắt lát v.v... Trộn món xà lách gà hoặc tôm nhưng không ăn chung với bánh mì. Cách chế biến đơn giản là sử dụng thịt heo và bổ sung rau xanh.  Bánh pizza ít cacbohydrat có thể ăn vào bữa tối và ăn trưa vào ngày hôm sau.  Đương nhiên là tiếp tục uống nước. Liệu thỉnh thoảng uống cốc trà đá hay sô đa có thể phá hỏng chế độ ăn của bạn không? Chắc chắn là không, nhưng nói chung bạn nên chọn nước làm thức uống tiêu chuẩn vào giờ ăn (và các thời gian khác). Bít tết, thịt vê viên, sườn lợn, gà hay cá nướng (không chiên, không ăn với bánh mì) là những món chính trong bữa tối, ăn kèm với rau củ nướng và xà lách trộn.  Sử dụng thực phẩm ăn kèm để thay đổi hương vị giữa các bữa ăn như nụ bạch hoa hoặc ôliu. Phi lê heo ăn kèm với măng tây nướng và xà lách trộn không chỉ ngon miệng với người ăn kiêng mà cả những người không kiêng cacbohydrat cũng thích. Tiếp tục uống nước! Để cơ thể quá đói giữa các bữa ăn chỉ khiến bạn dễ dàng sa ngã vào thói quen ăn nhiều cacbohydrat, do đó bạn nên gói sẵn một số phần ăn ít cacbohydrat để đảm bảo đủ sức hoạt động xuyên suốt ngày (hoặc bất kì khi nào cần).  Chỉ cần chuẩn bị những thứ đơn giản như một nắm hạnh nhân hay việt quất (cả hai thực phẩm này được xem là có lượng cacbohydrat vừa phải) là có thể cung cấp năng lượng tức thời. Các lựa chọn tiêu chuẩn bao gồm rau cắt nhỏ ăn với đồ gia vị ít cacbohydrat, phô mai sợi hay sữa chua không đường và v.v... Bạn nên hạn chế ăn hoa quả chút ít, nhưng dù sao ăn một quả táo, cam, nho, mơ khô, hay một cốc nước sốt táo/đào không đường cũng tốt hơn nhiều ăn một bao khoai tây chiên hay bánh snack.  Không quyên uống nước sau khi ăn.

Summary: Ăn nhiều protein vào bữa sáng. Không ăn sandwich trong bữa trưa. Ăn bữa tối với thịt nhưng không có khoai tây. Chuẩn bị các phần ăn vặt ít cacbohydrat.


Mặc dù có thể dùng thuốc xịt mũi không kê toa để điều trị tắc nghẽn, nhưng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt khi sử dụng thuốc thông mũi theo đơn. Nếu triệu chứng của bạn là do dị ứng, hãy hỏi bác sĩ xem họ có thể kê toa thuốc steroid và/hoặc thuốc xịt mũi kháng histamine để giải quyết vấn đề hay không. Mặc dù bệnh tắc vòi tai thường vô hại và chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, nhưng nó có thể dẫn đến chứng nhiễm trùng tai, gây ra đau đớn và mất phương hướng. Nếu tình trạng tắc nghẽn của bạn tiến triển đến mức đó, bạn hãy đến bác sỹ để được kê toa thuốc kháng sinh. Có thể bạn sẽ không được kê toa thuốc kháng sinh trừ khi sốt cao 39°C hoặc hơn trong vòng 48 giờ. Sử dụng theo liều lượng hướng dẫn một cách chuẩn xác. Cho dù những triệu chứng của bạn có thuyên giảm trong thời gian còn dùng kháng sinh thì bạn vẫn phải hoàn thành toàn bộ liệu trình kháng sinh được chỉ định. Trong một số ca tắc nghẽn, bác sỹ sẽ đề nghị phẫu thuật nhằm thiết lập luồng không khí lưu thông đến tai giữa. Có hai loại phẫu thuật, trong đó, phẫu thuật rạch màng nhĩ diễn ra nhanh hơn. Bác sỹ sẽ tạo ra một vết rạch ở trống tai (màng nhĩ), sau đó hút chất dịch tích tụ trong tai giữa ra ngoài. Bạn nên mong rằng vết rạch sẽ lành lại một cách từ từ. Vì sao ư? Điều này nghe có vẻ ngược đời, nhưng nếu vết cắt “được” hở đủ lâu, phần ống Ớt-tát bị sưng sẽ có thể xẹp xuống lại như bình thường. Nếu như vết rạch chóng lành (trong vòng ba ngày), chất dịch có khả năng sẽ tích tụ lại trong tai giữa và các triệu chứng sẽ tái phát. Phương pháp phẫu thuật này có tỉ lệ thành công cao hơn, tuy nhiên, đây là một quá trình kéo dài. Cũng như thủ thuật rạch màng nhĩ, bác sỹ sẽ tạo ra một vết rạch trên trống tai và hút hết chất dịch tích tụ ra ngoài. Khi đó, bác sỹ sẽ chèn một ống nhỏ vào màng nhĩ để thông khí cho tai giữa. Khi màng nhĩ lành lại, chiếc ống sẽ tự động bị đẩy ra ngoài, tuy nhiên, quá trình này phải mất từ sáu tháng đến một năm. Phương pháp này được khuyến nghị áp dụng đối với những bệnh nhân bị tắc vòi nhĩ mãn tính, vì thế bạn nên trao đổi thật kỹ với bác sỹ trước khi quyết định.  Tuyệt đối không để nước vào tai trong suốt thời gian ống dẫn cân bằng áp suất được lắp đặt. Nhét bông gòn hoặc nút bịt tai vào tai khi tắm và sử dụng nút bịt tai chuyên dụng nếu đi bơi. Nếu nước đi qua ống dẫn và thấm vào tai giữa, bạn có thể bị nhiễm trùng tai. Tắc nghẽn vòi nhĩ thường là hậu quả của một số  bệnh gây ra dịch nhầy và sưng mô, cản trở đường lưu thông bình thường của không khí. Những nguyên nhân thường gặp nhất gây sưng mô và tích tụ chất nhầy trong khu vực này bao gồm cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm trùng xoang mũi và dị ứng. Đừng lơ là và để những tình trạng sức khỏe này tiến triển thành các vấn đề về tai trong. Đi khám bệnh cảm lạnh và cảm cúm càng sớm càng tốt, ngay khi những triệu chứng đầu tiên vừa xuất hiện. Trao đổi với bác sỹ về cách chăm sóc bản thân nhằm phòng tránh những tình trạng tái phát như viêm xoang và dị ứng.

Summary: Đề nghị được kê toa thuốc xịt mũi. Dùng kháng sinh nếu bị nhiễm trùng tai. Trao đổi với bác sỹ về phẫu thuật rạch màng nhĩ. Cân nhắc về việc đặt ống cân bằng áp suất. Điều trị các nguyên nhân tiềm ẩn.


Bạn có thể nhấp vào biểu tượng hoặc chỉ cần nhấn chữ "T" trên bàn phím để mở công cụ văn bản. Sau đó bạn có thể nhấp vào bất cứ vị trí nào trên ảnh để tiến hành nhập văn bản. Sau khi bạn nhấp vào công cụ Text, một nhóm tùy chọn sẽ hiện ra đầu màn hình Photoshop để bạn có thể chọn màu sắc, phông chữ, kích thước và căn chỉnh. Chúng ta còn có thể sử dụng "Character" hoặc "Paragraph", tùy chọn này giống với khung chỉnh sửa văn bản trong những chương trình như Microsoft Word. Bạn có thể tìm những khung này bằng cách nhấp vào "Window" ở phía trên cùng màn hình rồi tìm tùy chọn "Character" và "Paragraph".   Font: cho phép bạn chọn tên của các phông chữ khác nhau, chẳng hạn như Arial và Times New Roman.  Font Size: điều chỉnh những điểm trong kích thước phông chữ để làm cho văn bản lớn hơn hoặc nhỏ hơn.  Font Alignment: chọn vị trí của văn bản nằm giữa hay sát về bên phải hoặc trái.  Font Color: nhấp vào bảng màu phông chữ để chọn những màu sắc khác nhau cho văn bản. Nếu bạn chỉ nhấp vào đâu đó trên ảnh, con trỏ chuột sẽ hiện ra tại nơi mà chữ cái đầu tiên xuất hiện. Bạn chỉ cần tiến hành nhập và Photoshop sẽ thêm văn bản vào từ điểm bắt đầu này.  Nếu bạn chỉ chèn chữ đơn giản thì vậy là xong. Nếu biết cách sử dụng công cụ pen, bạn có thể nhấp vào đường dẫn để nhập chữ dọc theo dòng đó. Nếu muốn chữ nằm trong một vùng cụ thể, bạn có thể nhấp và kéo chuột để xác định vùng đó trước khi tiến hành nhập. Văn bản nếu không vừa với vùng đã xác định thì sẽ không xuất hiện trừ khi bạn thu nhỏ kích thước phông chữ. Nếu chương trình cứ bắt đầu văn bản mới khi bạn nhấp vào bên ngoài thì  bạn chỉ cần nhấp vào công cụ khác để thoát khỏi trình chỉnh sửa văn bản và tiếp tục. Bạn có thể nhấp đúp vào văn bản hoặc chỉ cần chọn công cụ Text rồi nhấp vào văn bản lần nữa để chỉnh sửa phông chữ và kiểu chữ bất kỳ lúc nào.  Bạn sẽ không thể chỉnh sửa văn bản nếu bạn tiến hành raster hóa. Nếu bạn vô tình thấy tùy chọn Rasterize thì cứ tạm bỏ qua vào lúc này. Nếu lớp văn bản đang được chọn, bạn có thể nhấn Ctrl-T hoặc Cmd-T để chỉnh lại kích thước bằng tay thay vì chọn lại kích thước phông chữ mới.

Summary: Chọn công cụ Type với hình chữ "T" từ trong bảng công cụ. Thiết lập cài đặt văn bản bằng cách sử dụng trình đơn đầu màn hình. Nhấp vào phần hình ảnh tại vị trí mà bạn muốn thêm văn bản trên Photoshop. Trước khi nhập, hãy nhấp và kéo công cụ text để văn bản chỉ nằm trong một vùng. Nhấp vào bên ngoài hộp văn bản hoặc nhấn tổ hợp phím Ctrl (Control) và Enter để xem cách mà chữ sẽ hiển thị sau cùng trên ảnh Photoshop.


Như nhà triết học Derrida đã từng nói: “Sự tha thứ thường làm người ta khó xử, đôi khi trong một tình huống có tính toán trước, nó đi cùng với: lời xin lỗi, sự hối tiếc, sự ân xá, sự sai khiến, vân vân.” .  Tha thứ là con đường hai chiều. Bạn sẽ không thể tha thứ cho bản thân nếu bạn không học được cách tha thứ cho người khác. Bạn cần để cho người khác bước vào cuộc sống của mình để họ cho bạn lời khuyên và cách thức để tha thứ cho bản thân. Trò chuyện với những người thân yêu để hỗ trợ bạn trong quá trình vật lộn với sự tự tha thứ. Để tha thứ cho bản thân bạn nên ý thức được cái mình cần tha thứ là gì. Vạch ra một hướng dẫn chi tiết từng bước một có thể giúp bạn tập trung vào điều quan trọng và cho bạn chỉ dẫn về việc tha thứ cho bản thân hoặc cho người khác. Hãy xem xét kỹ các khía cạnh sau của việc tạo ra giải pháp cho sự tha thứ:  Tuyên bố hoặc yêu cầu sự xin lỗi bằng việc sử dụng ngôn ngữ trực tiếp. Đừng vòng vo. Hãy trực tiếp nói “Mình xin lỗi” hoặc hỏi “Cậu có thể tha thứ cho mình không?”. Bạn không muốn sự việc trở nên mơ hồ hoặc cho qua một cách không thành thật. Tìm cách để bạn có thể thực sự sửa chữa cách giải quyết. Nếu bạn đang xin được người khác tha thứ thì hãy nghĩ ra những hành động cụ thể có thể bù đắp lại. Nếu bạn đang tha thứ cho chính mình thì hãy hỏi bản thân những bước cần làm để tiến về phía trước một cách tích cực. Tự hứa với bản thân và người khác rằng bạn sẽ cố gắng phấn đấu tốt hơn trong tương lai. Sẽ chỉ là lời xin lỗi không chân thành nếu bạn không làm theo lời đã hứa. Đảm bảo bạn không mắc phải lỗi lầm tương tự. Nếu bạn cầu xin sự tha thứ từ người khác thì bản thân bạn sẽ cảm thấy khá hơn. Đôi khi, bầu không khí rõ ràng có thể giải quyết vấn đề đang tồn tại. Nó cũng chỉ rõ rằng bạn đang tiếp thu một vấn đề lớn hơn vấn đề thực tại.Yêu cầu được tha thứ đã được chứng minh là mang lại nhiều kết quả có lợi và củng cố cho mối quan hệ ngày càng tốt đẹp hơn.

Summary: Hãy để người khác bước vào cuộc sống của bạn. Phác thảo một giải pháp hoặc kế hoạch. Cầu xin sự tha thứ từ người khác.


Phép tính phổ biến liên quan đến tỷ lệ phần trăm là tìm phần trăm “của” một số khác. Ví dụ, bạn đi ăn hàng và muốn bo 15% giá trị hóa đơn thanh toán. Khi tính toán phần trăm,  từ “của” có nghĩa là “nhân với”. Vì vậy, 15% “của” 100 có nghĩa là 15% x 100. Để tính phần trăm của một số nguyên, đầu tiên bạn phải đổi phần trăm sang số thập phân như mô tả ở trên. Sau đó chỉ cần làm phép tính nhân. Khi bạn tìm phần trăm của một số nguyên, kết quả sẽ là một số không có dấu phần trăm. Khi bắt đầu phép tính bạn có thể vẫn giữ dấu phần trăm nhưng khi quy đổi phần trăm sang số thập phân để làm phép tính nhân, kết quả sẽ không còn dấu phần trăm nữa. Trong ví dụ tính 15% của 100, kết quả là số nguyên 15.

Summary: Làm phép tính nhân để tìm phần trăm “của” một số. Quy đổi phần trăm sang số thập phân và làm phép tính nhân. Viết kết quả không có dấu phần trăm.


Bước đầu tiên để kiểm soát cảm xúc là nhận ra khi bạn mất kiểm soát. Hãy hỏi bản thân cảm thấy thế nào về mặt thể chất và tinh thần, sau đó tìm cách nhận diện cảm xúc tại thời điểm đó. Để nắm giữ cảm xúc khi mọi thứ bắt đầu sôi sục, bạn cần sự tập trung, ý thức và suy nghĩ sáng suốt; việc nhận diện sẽ đưa bạn trở về với trạng thái bình tâm ở thực tại.  Cơ thể của bạn sẽ có một số phản ứng tim đập nhanh, căng cơ và thở gấp hoặc thở nông.  Về mặt tinh thần, bạn sẽ bắt đầu mất tập trung, cảm thấy lo lắng, sợ hãi hay choáng ngợp, hoặc cảm thấy như bạn không thể kiểm soát suy nghĩ của mình. Hãy bình tĩnh và chỉ tập trung vào một phản ứng của cơ thể tại mỗi thời điểm. Ví dụ, nếu đột nhiên cảm thấy lo lắng, bạn cần chú ý đến cảm xúc đó trong cơ thể: “Tim tôi đang đập rất nhanh. Tay tôi đang đổ mồ hôi”. Bạn cần nhận diện và chấp nhận cảm xúc đó thay vì phán xét những gì đang diễn ra. để giữ bình tĩnh. Khi cảm xúc của bạn bắt đầu vượt quá tầm kiểm soát, hơi thở của bạn cũng sẽ loạn nhịp, khiến bạn căng thẳng và lo lắng. Hãy chấm dứt vòng xoáy cảm xúc này khi nó đang diễn ra bằng cách hít thở sâu để giữ cho tâm trí và cơ thể tĩnh lặng. Nếu có thể, bạn thử phương pháp hít thở sâu có chủ đích để đạt được giải pháp hiệu quả nhất.  Để thử phương pháp này, trước tiên bạn đặt một tay lên ngực và đặt tay còn lại ở vùng bụng. Tiếp theo, bạn vừa hít thật chậm và thật sâu bằng mũi vừa đếm đến 4. Hãy cảm nhận cảm giác phồng lên ở lồng ngực và bụng khi bạn hít vào. Giữ hơi thở khoảng 1 hoặc 2 giây, sau đó chầm chậm thở ra bằng miệng. Cố gắng hít thở sâu 6-10 lần mỗi phút.  Nếu cảm thấy khó khi vừa hít vào vừa đếm đến 4, bạn có thể bắt đầu bằng việc đếm đến 2 và tăng dần trong quá trình tập luyện. Cố gắng hít thở càng sâu càng tốt. Việc mất kiểm soát về mặt cảm xúc thường khiến bạn đánh rơi nhận thức về bản thân và thực tại; bạn bị cuốn vào cảm xúc và mất ý thức về những gì đang diễn ra. Để đối mặt với việc này, bạn cần hướng bản thân chú ý vào những thứ ở xung quanh hoặc cảm giác mà cơ thể đang trải qua.  Bài tập giữ sự bình tĩnh sử dụng hầu hết hoặc toàn bộ 5 giác quan để giúp bạn trở về với thực tại. Việc nói to rất quan trọng vì đây là cách giúp bạn hướng tâm trí ra khỏi cảm xúc. Trở về với cơ thể và tập trung vào khoảnh khắc hiện tại là cách giúp bạn bình tĩnh và dừng vòng xoáy cảm xúc. Ví dụ, bạn ngắm nhìn xung quanh và nói to những gì bạn thấy. Lắng nghe âm thanh và miêu tả âm thanh đó. Chú ý các loại mùi tại đó và thử xem bạn có thể nếm được mùi vị nào trên lưỡi hay không. Bạn có thể nói “Thảm và tường có tông màu xanh dương khác nhau, hình vẽ trên tường trông trừu tượng với màu xanh dương, đỏ, xám và trắng. Tôi có thể ngửi thấy mùi cà phê tỏa ra từ phòng nghỉ cùng với mùi của các tập hồ sơ cũ”. Chú ý cảm xúc của bạn khi ngồi trên ghế với cốc cà phê trong tay. Bạn cảm thấy thế nào về trang phục của mình, cơ bắp có bị đau hoặc căng không? Bạn có thể tập trung vào những thứ đơn giản như bàn tay đang đặt trên đùi. Pha một cốc trà nóng và tập trung vào cảm giác khi bạn uống trà vào thời điểm đó. Cốc trà khiến bạn cảm thấy thế nào? Cốc trà có mùi và vị ra sao? Hãy miêu tả một cách rõ ràng. Miêu tả cụ thể bức tranh mà bạn thấy, liệt kê càng nhiều chi tiết càng tốt. Đem theo tinh dầu để ngửi khi bạn cảm thấy căng thẳng. Hãy tập trung vào tinh dầu và miêu tả chi tiết cảm nhận của bạn về tinh dầu. Hãy dành thời gian quan sát toàn bộ cơ thể để biết bạn đang căng thẳng ở đâu, rồi buộc bản thân thả lỏng phần đó. Mở lòng bàn tay, thả lỏng vai và buông lỏng sự căng cứng ở chân. Xoay cổ và lắc các ngón tay. Việc thả lỏng cơ thể rất hiệu quả trong việc xoa dịu tâm trí. Nếu gặp khó khăn trong việc thả lỏng cơ thể, bạn thử phương pháp thư giãn cơ bắp liên tục (Progressive Muscle Relaxation, gọi tắt là PMR). Bạn sẽ căng và thả lỏng các nhóm cơ một cách hệ thống, bắt đầu từ ngón chân và hướng dần lên trên. Việc áp dụng phương pháp như vậy rất hữu ích khi bạn không thể tập trung vào việc nhận diện vùng căng thẳng. Hãy chọn một nơi, thực tế hay tưởng tượng đều được, mà bạn cảm thấy thanh bình và yên ả. Nhắm mắt lại và tưởng tượng về nơi đó với càng nhiều chi tiết càng tốt trong khi bạn hít thở sâu và đều. Thả lỏng cơ thể và để sự bình yên của nơi an toàn mà bạn đang nghĩ đến làm cho suy nghĩ và cảm xúc của bạn lắng xuống.  Nơi an toàn của bạn có thể là bãi biển, spa, đền chùa hoặc phòng ngủ của bạn - bất kỳ nơi nào giúp bạn cảm thấy an toàn và thư giãn. Hãy nghĩ về âm thanh mà bạn nghe được, những thứ bạn thấy và kể cả mùi vị lẫn kết cấu. Nếu không thể nhắm mắt hoặc hình dung rõ rệt về nơi an toàn của mình, bạn thử liên tưởng nhanh. Gợi nhắc bản thân về cảm giác bình yên, cân bằng và hít thở sâu vài lần một cách bình thản. Nếu cảm xúc tiêu cực xuất hiện trong quá trình hình dung, bạn xem cảm xúc đó là một vật thể mà mình có thể di dời khỏi nơi an toàn. Ví dụ như sự căng thẳng là viên sỏi mà bạn có thể ném đi và tưởng tượng sự căng thẳng rời khỏi cơ thể khi bạn ném viên sỏi. Thêm vào đó những kỷ niệm vui như ảnh và vật lưu niệm như vé xem buổi hòa nhạc yêu thích của bạn. In những lời trích dẫn truyền cảm hứng mà bạn thích để thêm vào sách hoặc hộp. Thêm danh sách lời cảm ơn hoặc nhật ký cùng những món đồ đem đến cho bạn cảm giác thoải mái. Ví dụ, hộp có thể chứa những quyển sách hài hước, vài viên kẹo, một chiếc cốc xinh xắn và một hộp trà. Hãy xem sách hoặc hộp khi những cảm xúc tiêu cực xuất hiện. Bạn cũng có thể tạo sách phiên bản số với ảnh, ảnh châm biếm, trích dẫn truyền cảm hứng, ảnh động,… giúp bạn bản cảm thấy thoải mái hơn.

Summary: Chú ý mỗi khi bạn cảm thấy cảm xúc vượt khỏi tầm kiểm soát của mình. Hít thở sâu Tập trung vào cảm giác của cơ thể để giúp bạn cân bằng tâm trí. Thả lỏng cơ bắp để xoa dịu căng thẳng về thể chất và tinh thần. Hình dung bạn đang ở một nơi an toàn và bình yên. Tạo "Sách hạnh phúc" hoặc "Hộp niềm vui" của riêng bạn.


Nhà hàng cao cấp tại trung tâm thành phố chắc hẳn sẽ không thuê phục vụ không có kinh nghiệm. Nếu trước đây bạn chưa từng làm việc ở vị trí phục vụ bàn, các chuỗi nhà hàng thức ăn nhanh chẳng hạn như KFC hoặc Lotteria là một bước khởi đầu tốt cho bạn, được đào tạo và tích luỹ kinh nghiệm sẽ là những điều cần thiết giúp bạn có thể tìm kiếm được một công việc tốt với mức lương cao hơn. Bạn sẽ học hỏi rất nhiều về phương thức hoạt động của nhà hàng và kỹ năng để bạn có thể trở thành một người hầu bàn giỏi. Nếu bạn không có sẵn sơ yếu lý lịch, hãy tập trung vào việc trình bày các kỹ năng cần thiết cho vị trí phục vụ tại nhà hàng. Bạn cần phải giỏi trong việc xử lý khách hàng, làm việc theo nhóm, và thực hiện nhiệm vụ một cách nhanh chóng. Nhấn mạnh kinh nghiệm làm việc tương tự để minh hoạ những tố chất này. Nếu trước đây bạn chưa từng làm việc và bạn đang hy vọng tìm được việc làm ở vị trí hầu bàn, bạn nên tập trung vào việc trình bày thành tựu mà bạn đạt được tại trường lớp cũng như trong môi trường nhóm chẳng hạn như trong môn thể thao mà bạn giỏi. Hãy trở nên tích cực và quảng cáo cho bản thân mình. Đây chính là công việc của bạn. Khi bạn tìm được nơi đang tuyển nhân viên, hãy yêu cầu được gặp quản lý. Nếu bạn đưa sơ yếu lý lịch của bản thân cho nhân viên pha chế, hồ sơ của bạn có thể sẽ bị thất lạc, và dù sao đi nữa, nhân viên pha chế không phải là người có nhiệm vụ tuyển nhân viên.  Gửi hồ sơ một cách nhiệt tình. Hãy cho họ biết rằng bạn thật sự mong muốn được trao đổi thêm về vị trí tuyển dụng và rằng bạn đã sẵn sàng để bắt đầu công việc ngay lập tức. Trở thành một người hầu bàn có nghĩa là bạn phải tạo ấn tượng tốt trong mọi thời điểm, hãy đối xử với quá trình xin việc tương tự như đối với công việc. Hãy tạo ấn tượng tốt trong lần đầu tiên. Chuẩn bị câu trả lời cho câu hỏi thường được sử dụng khi phỏng vấn sẽ bảo đảm rằng bạn không rơi vào tình trạng bối rối trước nhân viên quản lý và rằng bạn đã hoàn toàn suy nghĩ thông suốt về các tránh nhiệm trong công việc.   Một vài nhân viên quản lý sẽ có thể hỏi bạn rằng, "Món ăn mà bạn thích nhất trên thực đơn của chúng tôi là món nào?" hoặc "Nếu nhà bếp hết cá, bạn sẽ sử dụng món ăn nào để đề nghị thực khách thay thế?" Nghiên cứu về thực đơn của nhà hàng trước thông qua việc kiểm tra trên trang web chẳng hạn như Yelp hoặc trên trang web chính thức của nhà hàng. Hãy chuẩn bị tinh thần để ứng phó với tình huống tồi tệ. Nhiều quản lý sẽ hỏi bạn rằng, "Nếu một người nào đó xuất trình chứng minh thư giả cho bạn để họ có thể mua rượu bia thì bạn sẽ làm gì? hoặc một cách cụ thể hơn, "Một thực khách đang tức giận về bữa ăn của họ. Bạn sẽ làm gì?" Hãy suy nghĩ về các tình huống này để có thể đưa ra các câu trả lời phù hợp. Hãy trình bày câu hỏi của riêng bạn. Thông thường, một câu hỏi chẳng hạn như "Tôi cần phải làm gì để có thể thành công tại vị trí này?" có thể để lại một ấn tượng tốt đối với người quản lý. Họ thường hay dành cơ hội để bạn có thể đặt ra câu hỏi của bạn, và đây thường là cơ hội dễ bị bỏ qua trong quá trình phỏng vấn.

Summary: Nộp hồ sơ xin việc tại các nhà hàng có thể đào tạo cho bạn. Tạo sơ yếu lý lịch. Nói chuyện với quản lý. Lường trước các câu hỏi phỏng vấn.


Shiba Inu vốn là loài chó săn chuyên bắt những con mồi nhỏ (các loài chim) và đôi khi là cả những con mồi to lớn, nguy hiểm hơn (ví dụ như lợn rừng). Tuy nhiên, ngày nay, chúng thường được nuôi như một loài thú cưng trung thành thay vì bạn đồng hành trong những cuộc săn bắt. Mặc dù Shiba Inu có kích thước nhỏ (Shiba nặng từ 7,7 đến 10,4 kg), chúng là giống chó khỏe mạnh, dũng mãnh với bản năng săn mồi mạnh mẽ. Shiba thường nhảy qua hàng rào hoặc vùng chạy khỏi dây xích khi bắt gặp những thứ mình muốn theo đuổi. Chúng dẻo dai và khoẻ mạnh hơn vẻ bề ngoài, do đó chúng cần phải được huấn luyện để nghe lời. Shiba là giống chó đặc biệt thông minh, nhưng không như những loài khác, chúng thường sử dụng trí tuệ của mình để phục vụ cho bản thân và đi trước chủ một bước. Một vài người nuôi Shiba cho biết, chó của họ đôi khi "bày mưu" và tính kế để đánh lừa họ hoặc vượt qua sự cấm cản hay huấn luyện. Nói ngắn gọn, Shiba Inu không phải lúc nào cũng là loài chó dễ bảo. Tuy nhiên, nếu bạn từng có kinh nghiệm nuôi chó và muốn tìm kiếm thử thách, huấn luyện một chú Shiba sẽ là trải nghiệm trọn vẹn dành cho bạn. Quan sát cách chúng sử dụng đầu óc nhạy bén của mình là công việc vô cùng thú vị.  Người lý tưởng để nuôi chó Shiba phải đặc biệt kiên nhẫn và dành nhiều thời gian cho việc huấn luyện. Đây là giống chó có nguồn gốc lao động, khi buồn chán, nguồn năng lượng của những chú chó này thường sẽ chuyển sang mục đích phá hoại. Hãy sẵn sàng huấn luyện chó không nhai đồ đạc hoặc trốn thoát qua sân rào. Lưu ý rằng, tương tự như con người, luôn luôn có những chú chó không thuộc số đông. Một vài chú Shiba cũng biết vâng lời và có thể dễ dàng làm quen với cuộc sống mới. Shiba Inu nổi tiếng do có nhiều điểm giống loài mèo hơn loài chó. Chúng cảm thấy thoải mái khi ở một mình và có tư duy độc lập. Đặc điểm này khiến chúng thiếu động lực để làm hài lòng chủ nhân và quá trình huấn luyện sẽ thêm khó khăn, bởi chúng không cần phần thưởng hay sự chú ý của chủ nhiều như những giống chó khác. Tinh thần độc lập của Shiba là đặc tính rất được ưa chuộng trong cộng đồng nuôi giống chó này. Chúng không phải loài chó lệ thuộc và hay nịnh nọt, mà là những chú chó toát lên phẩm giá và sự điềm đạm. Phần lớn Shiba Inu rất khó tính về cơ thể của chúng. Chúng có thể là những "nữ hoàng đỏng đảnh," chẳng hạn như việc phản ứng thái quá với những vấn đề sức khoẻ vụn vặt. Dù chỉ đau một chút, chúng cũng có thể tru lên đầy thê lương. Ngoài phản ứng với cơn đau, nhiều chú Shiba không thích bị động chạm hay bồng bế, phần lớn sẽ không cuộn tròn trong lòng bạn trên ghế bành như một vài giống chó khác. Shiba là lựa chọn phù hợp cho người nuôi chó không ưa thói quen tiếp xúc cơ thể liên tục của những loài thích nựng nịu. Shiba Inu sẽ vẫn trung thành và yêu thương bạn, dù chúng không quẩn quanh bên bạn. Như đã đề cập, chó Shiba thích ở một mình, thường có xu hướng trở nên hung dữ và cắn người nếu ranh giới cá nhân của chúng bị xâm phạm. Do đó, chúng không phải giống chó phù hợp nhất nếu gia đình bạn có trẻ nhỏ. Shiba cũng không hoà hợp tốt với thú nuôi khác, chúng sẽ rượt đuổi và dồn ép những chú chó mà chúng cho là yếu hơn mình. Shiba Inu có tính chiếm hữu cao với đồ đạc và thức ăn của chúng, vì vậy bạn cần trông chừng chúng, đặc biệt khi có thú nuôi khác cũng như trẻ nhỏ trong nhà. Theo lời những người nuôi chó kể lại, Shiba Inu đực năng động và thích tương tác nhiều hơn con cái. Những con cái thường thư thái hơn và ít tìm kiếm sự chú ý hơn con đực. Chọn giới tính của chó phù hợp với những đặc điểm bạn mong muốn ở thú cưng. Dù phần lớn chó Shiba Inu không rụng lông suốt năm, chúng thay lông đều đặn vào mùa xuân và mùa thu, mỗi lần vài tháng. Hãy chuẩn bị cho một cơn bão lông vào những giai đoạn này. Chúng có bộ lông hai lớp rất dày; bạn sẽ cần chải lông mỗi tuần để trải đều chất dầu tự nhiên và giữ lớp lông ngoài không bị rối. Nếu cố gắng thêm đôi chút và chịu đựng việc rụng lông, bạn có thể tận hưởng bộ lông tuyệt đẹp của chó Shiba. Shiba Inu có tuổi thọ trung bình từ 12 đến 15 năm. Một trong những vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng nhất của Shiba Inu là dị ứng mãn tính, dẫn tới tình trạng đặc biệt ngứa ngáy. Hiện không có thuốc chữa khỏi dị ứng cho Shiba, nhưng tình trạng này có thể được kiểm soát. Tuy nhiên, chi phí điều trị sẽ khá đắt đỏ. Chó Shiba cũng dễ bị suy giáp và đục thuỷ tinh thể. Tuy Shiba đã từng được ghi nhận là mắc chứng loạn sản xương hông, chúng không dễ mắc bệnh này như những loài chó khác với kích thước lớn hơn. Shiba Inu cũng có khả năng bị co giật và động kinh cao hơn mức trung bình của các loài chó nói chung. Nếu đang cân nhắc nuôi Shiba Inu, hãy chắc chắn bạn có đủ khả năng chăm sóc cho chúng khi những vấn đề trên nảy sinh. Những nét tính cách được liệt kê ở trên có vẻ tiêu cực, nhưng chúng đưa ra cảnh báo về những vấn đề tiềm tàng có thể phát sinh. Shiba Inu có tính cách mạnh mẽ và vô cùng trung thành khi chúng trở nên gắn bó với chủ nhân. Những người hâm mộ giống chó này hoàn toàn say mê chúng.

Summary: Cân nhắc bản năng săn mồi của loài. Quá trình huấn luyện có thể là một thử thách. Hiểu rằng Shiba là giống chó độc lập. Cân nhắc lại về giống chó nếu bạn muốn một chú chó thích được nựng nịu. Cẩn thận với những phản ứng hung hãn của Shiba Inu. Cân nhắc chọn nuôi chó đực hay chó cái. Chuẩn bị cho việc chăm sóc lông. Suy nghĩ về tuổi thọ và những vấn đề sức khoẻ của giống chó này. Đừng bỏ qua các điểm mạnh của giống.


Khi đã quen với chú cún, bạn nên tìm hiểu cách thức âu yếm mà chúng thích nhất. Một số con thích chà xát dưới bụng, trong khi những con khác lại thích được mát-xa chân. Một vài chú cún sẽ gầm gừ nếu bạn đụng chạm vào những khu vực này. Chú ý ngôn ngữ cơ thể của chó và tập trung vào những khu vực mà chúng thích nhất. Những dấu hiệu cho thấy thú cưng thích âm yếm đó là vẫy đuôi, cơ bắp thả lỏng, và rền rĩ khi bạn ngừng vuốt ve. Hành động nhỏ dãi cũng có thể là dấu hiệu cho thấy chú cún đang hào hứng, mặc dù đây không phải lúc nào cũng có nghĩa là chúng đang thư giãn. Khi chú cún nằm ngửa, chúng đang sợ hãi và cố gắng nhân nhượng chứ không phải đề nghị bạn âu yếm. Ngay cả những con thân thiện thích xoa bụng đôi khi cũng làm hành động này vì lý do khác. Không nên chà xát phần bụng của chú cún nếu chúng lo lắng, căng thẳng, hoặc không vui. Loài vật này thường hay trở nên căng thẳng khi tiếp xúc gần với trẻ con, ngay cả với những đứa mà chúng cùng lớn lên, vì con nít thường khá vụng về trong việc âu yếm thú cưng. Bạn cần chỉ bảo con trẻ trong nhà không được ôm, túm giật, hoặc hôn thú cưng vì những hành động này nếu thực hiện một cách lóng ngóng sẽ khiến cho chúng cắn đứa trẻ. Hướng dẫn trẻ em không được kéo đuôi của chú cún hoặc ném đồ đạc vào chúng. Bạn nên dành ra từ 10 đến 15 phút để vuốt ve chú cún thân quen từ đầu đến đuôi. Xoa theo chuyển động tròn để tiếp cận vùng mặt, dưới cằm, và ngực của chú cún. Di chuyển lên phía trên cổ, vai, và lưng dọc xuống đuôi. Một số con sẽ cho phép bạn mát-xa dưới chân. Khi mát-xa cho vật nuôi, bạn cũng sẽ có thể kiểm tra các khối u bình thường hay mới phát triển và có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe bị ảnh hưởng. Một số con không cho phép bạn chạm vào bàn chân, nhưng nếu có thể nhấc bàn chân lên, bạn nên xoa nhẹ để cải thiện tuần hoàn và và tìm những vật nhọn làm đau chú cún. Nếu đệm thịt bàn chân bị nứt nẻ và khô ráp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chất dưỡng ẩm dành cho chó và thoa lên chân của thú cưng. Mát-xa chân cho chó con sẽ giúp cho việc cắt tỉa móng sau này dễ dàng thuận lợi hơn, vì chó con sẽ làm quen với cảm giác bàn chân được tiếp xúc với tay người. Chúng sẽ cho phép bạn mát-xa phần miệng và chân nếu thân quen với bạn. Điều này khá hữu ích đối với chó con đang mọc răng, và giúp chúng làm quen với cảm giác đụng chạm ở bộ phần này, cũng như tạo điều kiện tiến hành chăm sóc răng miệng cho thú cưng sau này. Để mát-xa miệng cho cún con, bạn nên nhẹ nhàng xoa phần gò má và quai hàm theo chuyển động tròn. Còn khi mát-xa nướu răng, bạn có thể dùng "bàn chải ngón tay" ở cửa hàng vật nuôi hoặc phòng khám thú y.

Summary: Tìm hiểu sở thích của thú cưng. Cẩn trọng khi chà xát phần bụng của chó. Hướng dẫn trẻ em cách âu yếm chó. Thỉnh thoảng mát-xa kỹ cho thú cưng. Mát-xa bàn chân của chú cún. Mát-xa xung quanh miệng chó con.


Đây là cách đơn giản nhất để biết có nước rò rỉ trong tường. Bạn có thể biết chắc rằng có nước rò rỉ nếu thấy thảm bị ướt một cách đáng ngờ hoặc sàn luôn ẩm ướt ở khu vực nào đó trong nhà. Bạn thường sẽ thấy sàn nhà bị ướt gần những khu vực đặt các thiết bị sử dụng nước (máy giặt, máy rửa bát) hoặc trong phòng tắm gần bồn rửa, bồn cầu hoặc vòi sen. Nếu có nước rò rỉ trong tường, dần dần mặt ngoài của tường sẽ đổi màu. Bạn hãy tìm những mảng tường  hơi bị bạc màu hoặc sáng màu hơn vùng xung quanh, bất kể là tường dán giấy, tường thạch cao, thậm chí vách gỗ. Các mảng màu thường không có hình dạng xác định. Các bức tường có nước rò rỉ đằng sau thường xuất hiện các vết phồng như bong bóng. Sơn hoặc giấy dán tường sẽ dúm dó hoặc võng xuống, tạo thành các vết rách hoặc rộp lên khi nước làm hỏng kết cấu bình thường của chúng.  Tường thạch cao có nước đọng sẽ bị võng xuống. Các bong bóng nhỏ hoặc các mảng tường oằn xuống cũng có thể là dấu hiệu cho biết có nước trong tường.  Tường bị ngấm nước nặng cũng có thể bị cong vòng ra ngoài. Tường thạch cao cuối cùng sẽ võng xuống vì trọng lượng của nước chứa trong đó. Nếu tình trạng rò rỉ kéo dài một thời gian, nấm mốc có thể phát sinh bên trong tường và trên bề mặt tường. Ở giai đoạn đầu, mốc trông như những đốm đen hoặc nâu tập trung thành cụm dày đặc. Ngay cả khi bạn không nhìn thấy, mốc vẫn có thể phát triển bên trong các bức tường ngấm nước do rò rỉ. Mốc có thể gây dị ứng và dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng khác về sức khỏe. Nếu thấy mốc mọc trên tường, bạn hãy loại bỏ nấm mốc và sửa chữa những chỗ bị rò rỉ trong tường. Trong trường hợp không thấy rõ nước ngấm đằng sau tường, bạn có thể phát hiện bằng khứu giác. Nước ngấm trong tường không có điều kiện để khô, do đó tường sẽ bắt đầu bốc mùi ẩm mốc.  Tường có mùi mốc sẽ thường kèm theo các dấu hiệu rò rỉ khác (chẳng hạn như đổi màu), nhưng không phải lúc nào điều này cũng xảy ra; đôi khi mùi mốc là dấu hiệu duy nhất cho thấy nước ngấm sâu trong tường. Tường thạch cao có thể hút nước rất tốt (gần như bọt biển) khiến cho các dấu hiệu rò rỉ nước không biểu hiện rõ. Cho dù không thấy rõ hư hại nào, bạn vẫn có thể phát hiện được tình trạng nước rò rỉ. Hãy chú ý lắng nghe vài giây đầu tiên sau khi tắt nước vòi sen, giật nước toa lét hoặc tắt vòi nước trong bồn rửa. Nếu bạn nghe tiếng nước nhỏ giọt rất nhỏ phát ra từ bức tường gần đó, có thể âm thanh này là do ống nước rò rỉ gây ra. Ống nước kiểu mới làm bằng nhựa PVC sẽ khuếch đại âm thanh khi nước nhỏ giọt nên dễ nghe thấy hơn. Nếu nhà bạn dùng ống nước kiểu cũ bằng sắt thì bạn sẽ khó nghe được hơn. Nếu nước ngấm vào tường khá nhiều, bạn sẽ thấy lượng nước sử dụng hàng tháng sẽ tăng cao. Ví dụ, cục Bảo vệ Môi sinh Hoa Kỳ cho biết một gia đình 4 người thường dùng không quá 45.000 lít một tháng trong những tháng lạnh. Nếu bạn dùng nhiều hơn mức này và không biết vì sao, có lẽ nguyên nhân là rò rỉ nước. Dĩ nhiên là điều này không cho bạn biết vị trí rò rỉ nước, nhưng ít nhất thì nó cũng báo cho bạn biết rằng có nước rò rỉ trong tường. Tắt tất cả các vòi nước và các thiết bị dùng nước trong nhà và ghi lại con số trên đồng hồ nước. Ba tiếng sau bạn hãy kiểm tra lại đồng hồ nước: nếu con số hiển thị trên đồng hồ tăng lên thì nghĩa là đường ống trong nhà bạn đã bị rò rỉ. Nếu số đo trên đồng hồ nước không thay đổi trong vòng 3 tiếng thì nghĩa là hiện tượng ngấm nước không phải do đường ống. Có thể nước nhỏ giọt xuống từ mái nhà, xuống tường, hay ngấm vào qua các bức tường dưới tầng hầm. Nếu không phải do đường ống, tình trạng ngấm nước có thể là do máng xối và ống dẫn nước mưa bị tắc. Nước mưa (hoặc tuyết tan) không có lối thoát rốt cuộc sẽ ngấm qua mái nhà và tường. Nếu thấy máng xối và ống dẫn nước mưa bị tắc, bạn cần dọn dẹp những thứ gây tắc (lá cây.v.v…) và khơi lại dòng chảy. Cho dù không thấy có nước ngấm trong tường, hàng năm bạn vẫn nên kiểm tra máng xối và ống dẫn nước mưa để đảm bảo chúng không bị nghẹt. Trong điều kiện thuận lợi, nước có thể ngấm vào nhà qua tường móng. Kiểu rò rỉ này hiếm khi do đường ống nước gây ra. Tường móng nứt và hở khiến nước ngấm vào tường, cuối cùng bắt đầu chảy ra trong tầng hầm. Tình trạng rò rỉ nước trong tường móng thường được xử lý theo 2 cách:  Ở bên ngoài: đào đường mương xung quanh móng nhà và bít kín toàn bộ phần dưới mặt đất của móng nhà bằng vật liệu trám trét hoặc tường chắn bảo vệ. Ở bên trong: loại bỏ các cột bị hư hại và tường thạch cao, bít lại các vết nứt bằng keo epoxy.

Summary: Tìm những vũng nước đọng gần tường. Để ý những mảng tường đổi màu. Quan sát sự thay đổi kết cấu bề mặt tường. Chú ý các dấu hiệu của nấm mốc. Chú ý đến mùi mốc. Nghe tiếng nước nhỏ giọt. Để ý đến hóa đơn tiền nước. Xác định xem nước rò rỉ có phải do đường ống nước hỏng hóc không. Kiểm tra máng xối và ống dẫn nước mưa. Kiểm tra nước ngấm trong tường móng.


Phương pháp này dành cho những chỗ tắc nghẽn nặng và đòi hỏi thêm các vật liệu khác. Bạn sẽ cần:  Xô Tua-vít hoặc mỏ lết Dây cáp thông cống. Nếu không có dây cáp thông cống, bạn có thể tận dụng mắc áo kim loại bẻ thẳng ra. Bạn chỉ cần lấy một chiếc mắc áo kim loại bình thường và bẻ ra càng thẳng càng tốt, sau đó bẻ cong một đầu để tạo thành móc. Bạn cần đặt xô bên dưới ống xi-phông của bồn rửa (phần ống cong dẫn ra ống thoát). Một số loại xi-phông được bắt đinh vít và cần dùng tua-vít để mở, một số loại khác gắn ốc vít ở hai đầu ống, khi đó bạn cần sử dụng kìm mỏ quạ (một loại mỏ lết). Chậm rãi thực hiện bước này và nhớ vẫn đặt xô ngay bên dưới. Nước đọng và các ống nhỏ của ống xi-phông có thể rớt ra và cần phải dùng xô để hứng. Dù là đinh vít hoặc ốc vít thì bạn cũng cần mở theo chiều ngược kim đồng hồ. Khi các bộ phận đã lỏng ra, bạn có thể dùng tay để tháo rời. Đảm bảo giữ lại các ốc vít để sau đó bạn còn lắp lại! Đầu tiên kiểm tra ống xi-phông. Nếu nhìn thấy búi rác, bạn hãy dùng ngón tay, mắc áo hoặc dây cáp thông cống để tống ra.  Rác có thể tích tụ trong ống xi-phông, vì độ cong của ống được thiết kế để ngăn chặn nước chảy ngược vào bồn rửa.  Nếu bạn không nhìn thấy búi rác gây tắc thì có lẽ là nó đã vào ống thoát trong tường. Nếu vậy bạn cần sử dụng dây cáp thông cống; mắc áo không được khuyên dùng để thay thế trong trường hợp này. Luồn dây cáp thông cống vào đầu ống dẫn vào tường cho đến khi gặp vật cản (có thể là búi rác), sau đó vặn dây cáp. Bạn cũng có thể dùng động tác thụt dây cáp tương tự như thụt pít-tông để đánh bật chỗ tắc. Khi không còn cảm thấy có vật cản ở đầu kia, bạn có thể rút dây cáp ra. Dùng tua-vít hoặc mỏ lết vặn ốc vít theo chiều kim đồng hồ để gắn chặt ống xi-phông. Tuy nhiên, bạn đừng vặn quá chặt để tránh nứt ống nhựa. Đảm bảo lắp chặt lại các ốc vít hoặc các chốt để nước khỏi rò rỉ. Nước sẽ thoát đi với tốc độ bình thường nếu búi rác đã được lấy ra.

Summary: Chuẩn bị vật liệu. Đặt xô bên dưới bồn rửa. Kiểm tra xem ống xi-phông của bồn rửa được gắn bằng vật liệu gì. Tháo ống xi-phông. Tìm chỗ tắc. Lắp lại ống xi-phông. Mở nước vào bồn rửa.


Bạn hãy tìm các nốt màu đỏ, nổi, hình đinh ghim với đường kính khoảng 0,2-0,5 cm. Bạn cũng có thể thấy da nổi mề đay hoặc có các nốt phồng đỏ hơn rõ rệt so với vùng da xung quanh. Trong trường hợp hiếm và nghiêm trọng hơn, bạn còn thấy các vết phồng rộp lớn hơn 0,5 cm xuất hiện trên vết cắn. 1 cm tương đương với 0,4 inch. Nếu bạn phát hiện thấy các vết cắn mới hoặc các nốt phồng gây ngứa khi vừa thức dậy thì có lẽ là chỗ ngủ của bạn có rệp. Quan sát xem các nốt này có giống muỗi đốt hoặc vết cắn của bọ chét không – vết cắn của rệp giường thường đỏ và hơi sưng hơn, ngứa và khó chịu tương tự như vết cắn của các loài côn trùng khác. Tìm một chuỗi các vết cắn xuất hiện thành hàng hoặc thành cụm ngẫu nhiên. Hiện tượng này là do rệp giường thường cắn nhiều lần trong đêm. Nếu các vết cắn mới xuất hiện vào ban ngày, có lẽ thủ phạm không phải là rệp giường. Tìm các vết cắn trên da để hở khi bạn ngủ. Bạn cũng nên kiểm tra bên dưới lớp quần áo rộng. Lưu ý rằng rệp giường thường không cắn dưới lòng bàn chân, do đó những vết cắn dưới lòng bàn chân ít có khả năng là do rệp giường gây ra. Nếu bị dị ứng với rệp giường, bạn có thể thấy mình bị nổi mề đay hoặc phát ban tương tự như bệnh chàm (eczema) hoặc nhiễm nấm. Bạn cũng nên theo dõi xem các vết cắn có phồng to hơn, sưng đau, thậm chí rỉ mủ không. Đó là các dấu hiệu phổ biến của hiện tượng dị ứng với vết cắn của rệp giường.  Lưu ý rằng có thể mất 2 tuần cơ thể mới phản ứng hoàn toàn với vết cắn của rệp giường. Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có phản ứng nặng với vết cắn.

Summary: Xem xét kỹ vết cắn. Tìm các vết cắn mới của rệp giường khi ngủ dậy. Để ý xem bạn bị cắn ở đâu. Chú ý các dấu hiệu dị ứng.


Trước khi tiến hành điều trị trầm cảm, bạn cần kiểm tra sức khỏe toàn diện. Để tìm được phương pháp điều trị phù hợp nhất với chứng bệnh trầm cảm, bạn cần tìm ra nguyên nhân của bệnh, chẳng hạn như đột quỵ, tác dụng phụ của thuốc hoặc sử dụng chất gây nghiện (rượu hoặc các loại thuốc khác). Điều này giúp bạn xác định được bước tiếp theo trong quá trình điều trị.    Đảm bảo cung cấp đầy đủ các triệu chứng trầm cảm (mất ngủ, ăn không ngon, tâm trạng chán nản, v.v) với bác sĩ. Hỏi bác sĩ xem nguyên nhân trầm cảm có phải do tình trạng sức khỏe hay không. Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm để tìm hiểu nguyên nhân. Nếu bác sĩ nghĩ nguyên nhân là do tình trạng sức khỏe thì bạn cần phải điều trị căn bệnh đó trước khi điều trị chứng trầm cảm. Sau khi điều trị bệnh bạn sẽ nhận ra chứng trầm cảm cũng suy giảm. Nếu không, bạn có thể tìm hiểu biện pháp điều trị không dùng thuốc như trị liệu. Hỏi bác sĩ xem các loại thuốc bạn đang dùng có gây ra trầm cảm hay không. Nếu câu trả lời là có, bạn có thể hỏi loại thuốc thay thế để không làm ảnh hưởng tới các triệu chứng trầm cảm. Nếu bạn lạm dụng chất gây nghiện, chẳng hạn như ma túy hoặc rượu thì chứng trầm cảm sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Hãy trao đổi với bác sĩ về chương trình điều trị phục hồi hoặc trị liệu. Bạn cần hiểu rằng trị liệu sẽ giúp bạn quyết định đây có phải là phương pháp điều trị thích hợp cho bạn hay không. Trị liệu trò chuyện, trị liệu tâm lý được tiến hành 1 giờ mỗi tuần (nhưng có thể điều chỉnh thời lượng nếu cần). Có nhiều chuyên gia trị liệu tốt nghiệp bằng Thạc sĩ (MA, MFT, MSW, LCSW), số khác lại có bằng Tiến sĩ (PhD or PsyD). Khi chọn chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý, bạn cần chú ý đến phương pháp trị liệu mà họ sử dụng (chẳng hạn như phương pháp Trị liệu Nhận thức - Hành vi (CBT), được giải thích cụ thể ở bước 2), độ tuổi bệnh nhân họ điều trị (nhiều người chỉ chữa cho trẻ em, số khác điều trị cho mọi lứa tuổi), và chuyên môn điều trị của họ (bạn sẽ muốn tìm người chuyên điều trị chứng rối loạn trầm cảm).    Bạn có thể tham khảo thông tin về các chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý từ trên mạng. Hoặc liên hệ trực tiếp với bệnh viện để yêu cầu chữa trị. Suy nghĩ về khả năng chi trả của bản thân và lợi ích của từng loại bảo hiểm. Một số loại bảo hiểm có chính sách chi trả song song (bạn trả một khoản nhỏ, còn lại bảo hiểm sẽ trả hết), một số khác lại yêu cầu bạn trả phần trăm lệ phí cao hơn. Tốt hơn hết, bạn nên trao đổi trực tiếp với người đại diện của công ty bảo hiểm y tế về các lựa chọn trị liệu của họ. Nếu bạn không có bảo hiểm y tế, bạn có thể tham khảo các dịch vụ xã hội hỗ trợ cá nhân không mua bảo hiểm. Hoặc bạn có thể tìm kiếm dịch vụ khám chữa bệnh chi phí thấp, quy mô rộng tại địa phương. Một vài cá nhân chọn phương pháp điều trị đầu tiên là sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm. Thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm khả năng tái phát trầm cảm. Tuy nhiên, bạn phải hiểu rằng bệnh trầm cảm tốt nhất nên được điều trị bằng cách kết hợp giữa thuốc và các liệu pháp điều trị.  Với phương pháp dùng thuốc, người bệnh phần lớn nhận thuốc chống trầm cảm và các loại thuốc khác từ bác sĩ riêng hoặc bác sĩ đa khoa. Tuy nhiên, các bác sĩ này không được đào tạo chuyên sâu về điều trị chứng trầm cảm. Hãy đến khám bác sĩ tâm lý, những người được đào tạo bài bản về các vấn đề sức khỏe tinh thần. Bạn có thể tham khảo thông tin về các bác sĩ tâm lý trên mạng hoặc liên hệ trực tiếp với bệnh viện. Tự lực là cách tự điều trị bệnh trầm cảm mà không sử dụng các phương pháp trị liệu hay thuốc men. Lựa chọn này đặc biệt hữu ích với những người có mức độ trầm cảm nhẹ.   Phương pháp tự lực bao gồm: viết nhật ký, sáng tạo nghệ thuật, sử dụng kỹ năng thư giãn, bổ sung kiến thức về trầm cảm. Hỏi bác sĩ các tựa sách tự lực chính xác, thực tế, dễ hiểu hoặc các tờ rơi giúp bạn tìm hiểu thêm về chứng trầm cảm. Hãy thử đọc cuốn "Vượt qua Trầm cảm" (Overcoming Depression) hoặc "Sổ tay Vui vẻ" (The Feeling Good Handbook), đây là những cuốn sách được bác sĩ tâm lý "khuyên đọc" với người mắc chứng trầm cảm nhẹ.  Một vài loại thuốc thảo dược và vitamin như St. John’s Wort cũng có khả năng làm giảm trầm cảm. Chúng là lựa chọn thích hợp nếu bạn không muốn dùng thuốc theo toa hay chịu các tác dụng phụ tiêu cực của thuốc (chẳng hạn như gia tăng suy nghĩ muốn tự sát) hay muốn một phương pháp chi phí hiệu quả hơn. Tuy nhiên, St. John's Wort không được dùng song song với các thuốc chống trầm cảm khác hoặc SSRI (chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc) vì chúng có thể gây ra phản ứng phụ nguy hiểm, chẳng hạn như hội chứng serotonin. Bạn cần thảo luận phương pháp điều trị với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để giải quyết các tương tác tiêu cực với toa thuốc được kê hoặc các tác dụng phụ không mong muốn.  Các loại thuốc bổ sung như 5-HTP ít có tác dụng giảm trầm cảm mà còn có tác dụng phụ. Hãy thận trọng và luôn thảo luận với bác sĩ riêng hoặc bác sĩ tâm lý trước khi dùng thuốc.

Summary: Đến gặp bác sĩ. Khám phá phương pháp trị liệu. Cân nhắc việc dùng thuốc. Xác định khả năng tự lực.


Đôi khi cơn đau bụng có thể nghiêm trọng hoặc là dấu hiệu của một bệnh lý. Trong các trường hợp này, trẻ sẽ xuất hiện nhiều triệu chứng. Hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu bé của bạn có các dấu hiệu sau:  Đau bụng liên tục phía bên phải (triệu chứng viêm ruột thừa) Chỉ đau tại một vị trí nhất định trên bụng Đau dữ dội hoặc trở nặng nhanh chóng Cơn đau kéo dài trên 24 giờ Đau khi bạn ấn vào bụng trẻ Sưng bụng Bụng cứng khi sờ vào Đau hoặc sưng háng (bao gồm cả tinh hoàn) Đau khi tiểu Sốt cao Nôn hoặc tiêu chảy nhiều lần; mất khả năng giữ nước Có máu trong phân/nôn hoặc chảy máu trực tràng Gần đây có chấn thương vùng bụng Đau bụng cũng có thể là do nuốt phải thứ gì đó độc hại, chẳng hạn như hóa chất, thuốc, sản phẩm tẩy rửa hoặc các chất nguy hiểm khác. Nếu con bạn vừa nuốt phải một thứ không ăn được (hoặc bạn nghi ngờ như vậy), hãy gọi cho trung tâm chống độc. Nếu ở Mỹ, bạn có thể liên lạc với Hiệp hội Kiểm soát chất độc Hoa Kỳ số (800)222-1222. Một số dấu hiệu cho biết trẻ có thể nuốt phải chất độc bao gồm:  Nôn hoặc tiêu chảy không rõ nguyên nhân Đau ngực Đau đầu Mắt nhìn mờ Các vệt ố bẩn lạ thường trên quần áo Tê liệt Ớn lạnh Sốt Các vết bỏng trên môi, miệng hoặc da Chảy nước dãi nhiều Hơi thở hôi Khó thở

Summary: Biết khi nào cần gọi bác sĩ. Biết khi nào nên gọi cho trung tâm chống độc.


Bạn có thể thu hút sự chú ý của nàng bằng ánh mắt nhẹ nhàng và dịu dàng. Hãy nhìn vào mắt cô ấy lâu hơn 1-2 giây, cho tới khi cảm thấy không gian im lặng và ngưng động. Thế giới dường như chỉ còn lại hai bạn. Để có được sự quan tâm của nàng, hãy giao tiếp bằng mắt một cách tối thiểu và tế nhị như sau:  Chạm vào vai, cánh tay, hoặc má của nàng và gọi tên nàng. Cách chào đơn giản và nhẹ nhàng "chào em" vẫn là cách hiệu quả nhất để thu hút sự chú ý của cô ấy. "Anh cần nói chuyện với em một chút" hoặc "anh có một điều muốn nói" là cách giao tiếp vô thưởng vô phạt để duy trì sự chú ý nhằm xin phép được hôn nàng. Tiến lên ôm cả cơ thể nàng để nhận ra có phải nàng cũng có tình cảm lãng mạn với bạn không. Lịch sự, đơn giản, và thẳng thắn là những chiến lược để bạn nói rõ mong muốn của mình và để cô ấy quyết định. Hãy duy trì giao tiếp bằng mắt khi trò chuyện, và nghiêng đầu tiến sát mặt nàng để có thể hôn nhau khi nàng đồng ý.  "Anh có thể hôn em không?" "Chúng ta hôn nhau nhé em?" "Anh có thể hôn em bây giờ không?" Sự trung thực chính là nguyên tắc hiệu quả nhất. Vì thế, bạn chỉ cần nói rằng bạn muốn hôn nàng -- điều đó không có ý ép buộc hay thô lỗ, hãy tự tin thể hiện tình cảm.  "Anh muốn hôn em ngay lúc này". Trừ khi cô ấy nói "không", hãy tiến lên hôn nàng một cách từ từ sau khi bạn xin phép. "Anh muốn hôn em trước khi anh đi". "Mình hôn nhau đi em". "Viết cho nàng một lời nhắn rằng "hôn anh nhé?" hoặc "Anh muốn hôn em", nếu bạn nghĩ rằng cô ấy thích cử chỉ đáng yêu và lãng mạn. Sau đó, hãy hôn nàng mà không cần nói thêm lời nào. Đừng áp một lực quá mạnh lên đôi môi và hãy hôn một cách chầm chậm. Hãy cho nàng cơ hội để hôn bạn lại hay nhẹ nhàng rút lui. Nếu không muốn hôn, cô ấy sẽ từ chối và nghiêng đầu về hướng khác.  Hôn một cách từ từ. Mắt nửa nhắm nửa mở. Để cô ấy phản hồi và đồng điệu hôn bạn. Ôm cô ấy và nhìn vào mặt nhau. Nếu cô ấy nhìn vào mắt bạn, hãy hôn nàng. Có rất nhiều lý do khiến nàng từ chối nụ hôn, tuy nhiên đừng cư xử thô lỗ. Có lẽ chỉ là vì nàng chưa sẵn sàng. Bạn nên lịch sự nói xin lỗi vì đã hiểu nhầm những tín hiệu, và sau đó cho qua sự việc -- nàng sẽ trân trọng việc đó.  "Anh xin lỗi. Anh đã có một đêm thật tuyệt vời -- Hẹn gặp em sau nhé". "Anh đã hiểu lầm. Anh xin lỗi. Chúc em một buổi tối vui vẻ". "Anh không cố ý đặt em vào hoàn cảnh khó xử như vậy. Anh xin lỗi".

Summary: Duy trì giao tiếp bằng mắt. Đặt một câu hỏi ngắn gọn và trực tiếp nếu bạn rụt rè. Tự tin nói rằng bạn muốn hôn nàng. Xin phép thông qua ngôn ngữ cơ thể của bạn. Hãy cư xử lịch thiệp và xin lỗi nếu nàng từ chối.


Cách tốt nhất để giảm nhịp tim an toàn là kết hợp vào thói quen hằng ngày bài tập thể dục làm tăng nhịp tim. Trung tâm Kiểm soát Bệnh của Hoa Kỳ (CDC) khuyến nghị tham gia vào hoạt động làm tăng nhịp tim ở cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần đối với người lớn khỏe mạnh, và hoạt động tăng cường cơ bắp ít nhất 2 ngày mỗi tuần. Khi tập tăng cường cơ bắp bạn nên tập trung vào tất cả các cơ chính như cẳng chân, hông, lưng, bụng, ngực, vai và cánh tay.  Muốn có tim khỏe mạnh thì bạn nên tập thể dục 40 phút mỗi lần từ cường độ vừa phải cho tới cao, ba hay bốn lần một tuần. Trong đó cần có các bài tập kéo giãn và tăng cường dẻo dai như yoga. Bạn cố gắng kết hợp vào thời gian tập này các bài tập tăng cường cơ bắp hai lần mỗi tuần. Để đạt được nhịp tim lúc nghỉ mong muốn bạn phải điều chỉnh cách tập luyện sao cho đạt được nhịp tim theo ý muốn trong lúc tập. Bằng cách này bạn có thể theo dõi cường độ tập luyện cũng như biết tim mình đang hoạt động ở mức độ nào, rồi từ từ tăng lên khi cơ thể rắn rỏi hơn. Vì thế bạn cần phải xác định nhịp tim tối đa của mình. Về vấn đề này, tất cả các phương pháp an toàn đều mang tính tương đối nhưng ít nhất bạn có được cái nhìn tổng quát.  Một cách cơ bản là lấy 220 trừ đi số tuổi của bạn.  Do đó nếu bạn 30 tuổi thì nhịp tim tối đa xấp xỉ là 190 nhịp trên phút. Người ta thấy phương pháp này chính xác hơn đối với người dưới 40 tuổi. Gần đây có một phương pháp hơi phức tạp hơn là nhân tuổi của bạn cho 0,7, sau đó lấy 208 trừ đi kết qua thu được. Như vậy một người 40 tuổi có nhịp tim tối đa là 180 (208 - 0,7 x 40). Sau khi biết được giá trị xấp xỉ của nhịp tim tối đa, bạn xác định được biên độ nhịp tim mong muốn cho quá trình tập luyện. Nhờ vào việc vận động trong phạm vi nhịp tim này bạn có thể theo dõi chính xác hơn mức độ làm việc của tim và sắp xếp chế độ tập luyện chính xác hơn.  Có một nguyên tắc chung là nhịp tim trong khi vận động ở cường độ trung bình sẽ bằng khoảng 50-69% nhịp tim tối đa. Khi mới bắt đầu tập bạn nên giữ nhịp tim nằm ở phạm vi thấp trong biên độ nhịp tim mong muốn của mình.  Hoạt động mạnh và gắng sức khiến nhịp tim đạt được 70 tới 85% giá trị tối đa. Bạn nên từ từ nâng cường độ tới mức này, nếu là người mới tập thể dục trở lại thì bạn cần khoảng sáu tháng để đạt tới điểm này một cách an toàn. Bạn chỉ cần đếm mạch ở cổ tay hay ở cổ là biết được nhịp tim trong khi tập. Đếm trong 15 giây rồi nhân số đó cho bốn. Khi tập bạn nên giữ nhịp tim trong khoảng 50% tới 85% giá trị tối đa, do đó nếu đang thấp hơn mức này thì bạn phải nâng cường độ lên.  Ngoài ra bạn cũng cần tập chậm và tăng từ từ nếu là người mới tập. Như vậy bạn vẫn thu được lợi ích mà giảm thiểu khả năng chấn thương và bớt ngán tập.  Trong khi đang đếm mạch bạn phải dừng tập.

Summary: Bắt đầu bằng việc luyện tập đều đặn. Xác định nhịp tim cao nhất. Xác định biên độ nhịp tim mong muốn. Giám sát nhịp tim trong lúc tập.


Phương pháp này giúp bạn bộc lộ được cảm xúc của mình và khiến người hỏi cũng dễ hiểu được bạn hơn. Bằng cách nói rằng câu hỏi này khiến bạn không thoải mái, bạn đã ngăn chặn được những chủ đề tương tự trong tương lai. Ví dụ, bạn có thể nói "Cháu cảm kích việc cô muốn biết khi nào bọn cháu định sinh con, nhưng đây là chuyện riêng giữa cháu và anh ấy, và thật ra câu hỏi này cũng khiến cháu thấy không thoải mái". Bạn không cần phải trải lòng khi ai đó hỏi bạn câu này. Hãy chọn sẵn một câu trả lời mập mờ mỗi khi có người hỏi để không còn phải nghĩ xem mình cần nói gì nữa. Sau một thời gian nhất định, gia đình của bạn sẽ bỏ cuộc.  Bạn có thể nói rằng "Bọn cháu sẽ sinh con khi đã sẵn sàng". Ngoài ra, bạn cũng có thể trả lời rằng "Chắc phải vài năm nữa ạ". Phương pháp này rất hiệu quả nếu bạn chưa dám chắc về thời điểm sinh con. Điều này sẽ cho mọi người thấy rằng bạn đã cảm thấy bản thân mình trọn vẹn rồi, và họ nên ngừng hỏi khi nào bạn mới có một gia đình đúng nghĩa. Ví dụ, bạn có thể nói "Bọn cháu thấy bọn cháu đã có một gia đình rồi. Bọn cháu có việc làm và lũ mèo, và bọn cháu thích chơi với mấy đứa nhỏ trong họ lắm!" Người thân của bạn chỉ muốn được tham gia vào thôi, và hầu hết họ đều rất muốn có thêm một em bé trong nhà. Bằng cách nói rằng bạn sẽ thông báo sau, bạn đang ngụ ý rằng bạn thật sự muốn để họ tham gia, chỉ là bây giờ bạn chưa sẵn sàng thôi Ví dụ, bạn có thể nói "Con biết ba mẹ rất thích có trẻ con trong nhà, nhưng mà bọn con chưa sẵn sàng. Khi nào bọn con quyết định sinh cháu, bọn con sẽ thông báo cho ba mẹ đầu tiên".

Summary: Hãy nói với người đó rằng câu hỏi này làm bạn thấy không thoải mái. Hãy chọn một câu trả lời mập mờ nhưng dễ được chấp nhận để đáp lại người thân. Đáp lại câu hỏi đó bằng cách nói rằng các bạn đã là gia đình rồi. Nói với người thân rằng khi nào sẵn sàng, bạn sẽ cho họ biết.


Vì giống husky rất bướng bỉnh, việc đặt ra giới hạn ngay lập tức là vô cùng quan trọng. Chúng cần hiểu bạn là chủ.  Đừng cho cún ngủ trên giường bạn, điều đó sẽ gây khó hiểu cho cún về vai trò của chúng trong gia đình. Bạn có thể thi thoảng tạo ngoại lệ khi cún đã lớn hơn.  Để mọi người trong nhà chỉ cho cún ăn một vốc thức ăn khô. Hành động này sẽ dạy husky hiểu rằng tất cả mọi người trong gia đình đều có thể kiểm soát nguồn thức ăn của nó.  Kiên định thực hiện tất cả những quy tắc do mình đặt ra. Nếu bạn không kiên định, chó sẽ hiểu là đôi khi chúng có thể đạt được thứ mình muốn nếu cố gắng đủ nhiều. Hãy chắc chắn tất cả mọi người trong nhà cùng nhất mực tuân theo các quy tắc này.  Hãy kiên nhẫn. Chó của bạn có thể được huấn luyện nếu bạn cứng rắn và kiên định. Husky thường thích những nhiệm vụ trong quá trình huấn luyện bởi chúng là chó lao động. Cũng như bất kỳ chú cún nào, husky của bạn cần được dạy đi vệ sinh. Có ba yếu tố chính để dạy chó đi vệ sinh:  Theo dõi cún. Theo dõi khi cún ở trong nhà để tránh rủi ro cún tiểu tiện hoặc đại tiện bừa bãi. Thao tác này dễ thực hiện nhất khi bạn giữ cún ở một góc nhà. Nếu bắt quả tang chó tiểu tiện hoặc đại tiện trong nhà, hãy tạo tiếng động lớn và nói “không được!” Sau đó, ngay lập tức đưa chó ra ngoài.  Thường xuyên đi dạo ngoài trời. Cún con cần đi vệ sinh thường xuyên hơn chó trưởng thành. Để hạn chế tối đa tình trạng đi vệ sinh bừa bãi trong nhà, hãy đưa chó ra ngoài trời thường xuyên hết mức có thể và theo một thời gian biểu đều đặn.  Thưởng cho những hành vi tốt. Khi chó đi vệ sinh bên ngoài, hãy khen ngợi chó và thưởng bằng một món ngon nho nhỏ. Thao tác này sẽ giúp chó hiểu đâu là nơi đi vệ sinh và củng cố hành vi này. Sử dụng clicker (dụng cụ bấm nút) sẽ giúp chó của bạn học đi vệ sinh nhanh hơn (xem dưới đây). Một phần quan trọng khi dạy chó đi vệ sinh là huấn luyện chó dùng cũi. Đây là khi bạn dạy chó vui vẻ khi ở trong cũi của mình. Chó sẽ không muốn làm bẩn không gian riêng của chúng.  Đối với husky, đây cũng là phương pháp tốt để hạn chế tối đa thiệt hại cho căn nhà khi bạn không ở nhà.  Khi bạn không thể trông chừng cún, hãy cho cún vào cũi cùng với ít đồ ăn hoặc thức ăn khô và một món đồ chơi để gặm. Sau một thời gian, chó sẽ bắt đầu tận hưởng thời gian trong cũi, và thậm chí có thể rúc vào đó mỗi khi căng thẳng.  Huấn luyện chó dùng cũi sẽ dễ dàng nhất nếu bạn bắt đầu bằng cách đặt một ít thức ăn bên trong cũi mà không chốt cửa lại. Sau một hoặc một vài ngày, bạn có thể chốt cửa cũi trong một khoảng thời gian ngắn. Từ đó, bạn có thể dần dần tăng khoảng thời gian trong cũi lên.  Cún con dưới mười tuần tuổi không nên bị nhốt trong cũi lâu hơn một tiếng đồng hồ. Từ tuần thứ 11 đến 14, cún con có thể dành đến ba tiếng trong cũi. Vào tuần thứ 15 và 16, khoảng bốn tiếng là phù hợp. Sau 17 tuần, một chú cún có thể dành năm tiếng trong cũi.  Không bao giờ dùng cũi như một hình phạt nếu bạn muốn huấn luyện cún dùng cũi thành công. Huấn luyện đeo dây xích cũng vô cùng quan trọng đối với husky. Vì bản tính thích chạy trốn của husky, bạn phải dạy chúng cách phối hợp khi đi dạo đeo dây xích.  Husky sẽ dễ dàng chạy mất và đi lạc nếu không được đeo dây xích.  Giúp chó của bạn làm quen với vòng cổ bằng cách đeo vòng cho chó khi ăn. Chó sẽ dần thoải mái khi đeo vòng và thậm chí còn hình thành một mối liên kết tích cực với chiếc vòng.  Sau đó, hãy bắt đầu bằng cách dắt chó đi dạo vài vòng quanh nhà, cho chó thức ăn mỗi khi chó đi cạnh bạn và không giật xích. Khi đã thành công, hãy thử dắt chó ra ngoài! Tương tự như các loài chó khác, huấn luyện với clicker là phương pháp hữu hiệu để chỉ các câu lệnh cho chó và dạy chúng tuân theo.  Trong các buổi huấn luyện với clicker, mỗi khi chó của bạn tuân lệnh, hãy bấm clicker và thưởng cho cún. Sự kết hợp giữa âm thanh và phần thưởng sẽ giúp chó nhanh nhẹn hơn trong quá trình học những điều bạn mong muốn chúng thực hiện.  Hãy bắt đầu bằng cách dạy chó liên hệ tiếng bấm clicker với quà thưởng. Chỉ cần bấm clicker ngẫu nhiên rồi ngay lập tức thưởng cho chó.  Một khi chó đã học được mối liên kết này, bạn có thể phối hợp clicker-thức ăn để thưởng cho những hành vi tốt.

Summary: Đặt ra giới hạn hợp lý. Luyện cho cún đi vệ sinh. Dạy cún dùng cũi. Dạy cún đeo dây xích. Huấn luyện chó với clicker.


Trước khi bắt tay vào bất cứ điều gì, hãy ý thức rằng trở nên giàu có là nhiệm vụ không hề dễ dàng. Bạn sẽ phải tìm động cơ để có đủ sức mạnh vượt qua những thời điểm khó khăn và vững vàng trên con đường tiến đến mục tiêu mười, hai mươi năm hay có được chỗ đứng mong muốn ở tuổi 40.  Có thể bạn muốn giàu cho mình. Đó là động lực hoàn toàn ổn. Bên cạnh đó, những gì có thể làm được cho người khác một khi trở nên giàu có cũng có thể là động lực thôi thúc bạn. Hãy tưởng tượng cuộc sống tốt đẹp hơn mà bạn có thể trao tặng cho con cái hay người mà bạn thương yêu. Đừng ngần ngại tham vọng. Chẳng hạn như nếu đang nỗ lực kiếm được 20 tỷ ròng (giá trị sau thuế và giảm trừ), có thể bạn đang tự giới hạn chính mình. Đừng e ngại hướng đến mục tiêu 400 hay thậm chí là 2.000 tỷ đồng.  Đồng thời, cũng cần cân nhắc giàu có là thế nào với bạn. Bạn muốn kiếm được 20 tỷ đồng (hoặc hơn) mỗi năm, tài sản trị giá 20 tỷ hay 20 tỷ giá trị ròng? Chúng không đồng nhất và có thể đạt được bởi những phương thức khác nhau. Dĩ nhiên, luôn duy trì động cơ tổng quát là điều quan trọng. Thế nhưng, để thật sự đạt được hiệu quả, bạn cần cơ cấu cuộc sống xoay quanh những mục tiêu ngắn hạn và khả thi. Sẽ chẳng thể đạt được 20 tỷ đồng nếu ngay đến 2 tỷ còn không kiếm nỗi. Sẽ chẳng bao giờ đi được đến đâu nếu không bắt đầu kiếm nhiều hơn và tích lũy những gì kiếm được. Hãy không ngừng từng bước hoàn thành những mục tiêu ngắn hạn và cân nhắc bước đi tiếp theo để củng cố niềm tin của bản thân. Để mục tiêu ngắn hạn trở nên khả thi hơn, bạn có thể gắn cho chúng những con số cụ thể. Ví dụ, giả sử bạn đang có một vị trí bán hàng. "Bán nhiều hơn" không hề là mục tiêu ngắn hạn rõ ràng. Thay vì vậy, hãy thử "tháng này, tăng 20% doanh số so với tháng trước". Điều này sẽ cho phép bạn theo dõi tiến độ của bản thân và tự tin rằng mình đang thực sự hoàn thành mục tiêu đề ra. Luôn có lý do để ai đó làm được những điều vĩ đại. Tìm hiểu cuộc đời hay tiếp xúc với họ có thể sẽ cho bạn nguồn cảm hứng cần thiết để theo đuổi mục tiêu của chính mình. Bạn có thể tìm hiểu những người như Mark Zuckerberg, nhà sáng lập Facebook, hay Mark Cuban, một nhà đầu tư vô cùng thành công, nhằm có được một vài ý niệm về việc làm thế nào những con người ấy lại có thể thành công đến vậy. Thêm vào đó, bạn cũng nên tìm kiếm lời khuyên thành công trong số những người mà bạn quen biết. Có thể ai đó trong gia đình hay một người quen trong cộng đồng của bạn đã và đang làm rất tốt. Thường thì những người thành công rất cởi mở về con đường của họ và sẵn lòng chia sẻ kinh nghiệm cũng như lời khuyên với người khác. Hãy hỏi kỹ càng và cố gắng theo bước họ. Nếu không có tương lai với công việc hiện tại, hãy tìm việc khác. Nguồn thu nhập tăng dần và ổn định là gần như là phần quan trọng nhất của việc trở nên giàu có. Để làm được điều đó, bạn sẽ cần một công việc, kể cả tự kinh doanh. Rõ ràng mỗi người phù hợp với những công việc khác nhau, phụ thuộc vào năng khiếu cá nhân và cả trình độ học vấn. Dù vậy, trong bất kỳ trường hợp nào, hãy chắc là bạn thật sự đam mê với những gì mình làm. Bằng không, thành công sẽ chẳng bao giờ đến.  Cố tìm việc ở công ty lớn – tại đây, bạn sẽ có vô số cơ hội để thăng tiến trong nghề nghiệp. Sẽ không đáng để nỗ lực với vị trí mà ở đó, cố gắng của bạn không được đền đáp xứng đáng thông qua tăng lương và thăng chức. Để có thêm thông tin, hãy tham khảo bài viết về cách tìm kiếm sự nghiệp trong mơ của bạn. Tìm việc chính và bất kỳ nguồn thu nhập dự định kiếm thêm nào khác dựa trên tài năng cá nhân của bạn. Những người cực kỳ thành công luôn biết kết hợp, tận dụng tối đa khả năng thiên bẩm và những gì rèn giũa, học tập được. Nghĩa là, bạn sẽ không muốn chôn chân ở một vị trí chẳng hề có chút thử thách hay cho phép bạn thể hiện năng lực của bản thân. Chẳng hạn như, nếu viết lách thực sự tốt, bạn nên từ bỏ vị trí bán hàng và tập trung toàn bộ thời gian cho nghề viết.  Một trong những lợi thế lớn nhất của người trẻ tuổi chính là tuổi trẻ. Dù những người lớn tuổi hơn trong ngành sẽ nghi ngờ bởi sự thiếu kinh nghiệm nhưng bạn lại có thể làm việc trong thời gian dài hơn và đem lại tư duy hay cách nhìn tươi mới với những vấn đề hiện hữu trên thế giới này. Khả năng thích ứng và kết nối với hiện tại chính là một trong những tài sản quý giá nhất của những người khởi nghiệp trẻ tuổi.  Nếu không có bất kỳ kỹ năng được săn đón nào, hãy học một. Chẳng hạn như, một trong những kỹ năng hữu dụng và được săn đón nhất trên thị trường lao động ngày nay chính là viết mã lập trình. Đây là kỹ năng ai cũng học được và có thể giúp bạn gia tăng đáng kể tiềm năng của bản thân cũng như có được thu nhập tốt. Hãy thử tìm kiếm những lớp lập trình miễn phí trên mạng. Ý tưởng lớn và doanh nghiệp thành công thường không chỉ đến từ một người. Thay vào đó, chúng là kết quả của những buổi họp mặt và thảo luận về tương lai của những con người đồng điệu. Hãy tận dụng mọi cơ hội gặp gỡ và thiết lập quan hệ với cả người trẻ tuổi cùng chí hướng và những con người thành công, trưởng thành hơn. Khi cơ hội việc làm hay dự án khởi nghiệp tuyệt vời xuất hiện, bạn sẽ có ngay mạng lưới hỗ trợ phù hợp để hành động. Nhớ rằng bạn nên sử dụng cả tương tác truyền thông xã hội và tương tác trực tiếp để hỗ trợ và nuôi dưỡng mối quan hệ chuyên môn. Hãy chắc là bạn cũng luôn duy trì liên lạc với bạn học từ cấp ba đến đại học, những người thành công hay đang trên đường trở nên thành công. Bên cạnh tăng nguồn thu chính (bằng cách thăng tiến trong công việc hiện tại hoặc tìm một vị trí mới), bạn cũng nên tăng thu nhập bằng cách tìm thêm những nguồn thu khác. Đó có thể là đầu tư, việc bán thời gian hay bất kỳ hình thức bán hàng hoặc tư vấn không chính thức mà bạn có thời gian để làm. Nhìn chung, hãy xem xét nơi và cách thức mà bạn có thể làm để tăng thu nhập và rồi, không ngừng lặp lại quy trình đó. Ví dụ, nếu là chủ một cửa hàng bán hàng trực tuyến và thành công với nó, hãy mở thêm một cửa hàng và rồi, một cửa hàng khác nữa. Mạng là mỏ vàng cho thu nhập tiềm năng. Bạn có thể tìm thấy hoặc tạo vô số việc trên mạng để có thể kiếm thêm thu nhập. Mọi thứ, từ viết và bán sách điện tử viết blog đều có thể giúp bạn kiếm thêm mỗi tháng. Để biết thêm thông tin, tham khảo cách để kiếm tiền trực tuyến. Với toàn bộ công việc, kết nối và những dự án phụ thêm, bạn sẽ bị choáng ngợp lúc này hay lúc khác. Dù vậy, để đạt đến mục tiêu, bạn sẽ phải lao động cật lực hơn, nhiều giờ hơn những người xung quanh. Bạn sẽ phải theo đuổi đến cùng mọi cơ hội tiềm năng nào để đi lên, kể cả khi cuối cùng, chúng không đem lại được gì. Thành công đến từ việc không ngừng nỗ lực hướng đến mục tiêu đề ra và kiên trì vượt qua những thời điểm khó khăn.

Summary: Thiết lập mục tiêu và khám phá động cơ của bạn. Chia mục tiêu thành những mục tiêu ngắn hạn. Tìm hiểu cuộc đời những người thành công. Phấn đấu có được một công việc tuyệt vời. Tận dụng tài năng của bạn. Kết nối với tất cả mọi người. Tăng nguồn thu nhập của bạn. Làm việc thật sự chăm chỉ.


Ngày nay việc dành thời gian lên mạng xảy ra khá phổ biến. Tuy nhiên, nghiện internet ngầm chỉ việc bạn dành thời gian lên mạng nhiều hơn thời gian cần cho công việc, học hành hay các hoạt động lành mạnh khác. Bạn có thể biết mình  đã bắt đầu nghiện internet hay không bằng cách ghi lại số giờ bạn lên mạng mỗi tuần cũng như những tác động mà lượng thời gian đó dành cho các hoạt động khác. Dành quá nhiều thời gian sử dụng Internet có thể gây ra tình trạng:  Số giờ sử dụng Internet nhiều hơn mong muốn của bạn. Ví dụ, việc kiểm tra tin nhắn điện tử làm mất quá nhiều thời gian của bạn. Nghĩ về việc lên mạng ngay cả khi bạn đang tham gia các hoạt động khác. Cần sử dụng internet nhiều hơn chỉ để cảm thấy thoả mãn và vui vẻ. Sử dụng internet quá nhiều có thể gây ra khá nhiều vấn đề về cảm xúc. Nếu nhận thấy có bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, bạn có thể đang nghiện internet:  Cảm thấy bồn chồn, khó chịu, bực tức,... khi bạn không có nhiều thời gian để lên mạng hoặc cố hạn chế nó. Dành thời gian lên mạng để chạy trốn hoặc để giải toả cảm xúc. Lên mạng thay vì tham gia các hoạt động mà bạn cần hoặc đã từng rất thích. Cảm thấy tội lỗi, hổ thẹn, hay ghê tởm vì đã dành thời gian chơi Internet. Không thể cai nghiện sau nhiều lần cố gắng. Nghiện Internet có thể gây ra hàng loạt các vấn đề về thể chất. Tuy nhiên, các triệu chứng này có thể không xuất hiện đột ngột, hay có liên quan rõ ràng đến việc lên mạng. Những vấn đề đáng chú ý được gây ra bởi chứng nghiện Internet gồm:  Tăng cân Sụt cân Đau đầu Đau lưng Mắc hội chứng ống cổ tay Không ngủ để lên mạng Bên cạnh việc gây hại đến thể chất lẫn tinh thần của bạn, nghiện Internet còn có ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ cá nhân và công việc của bạn. Các dấu hiệu cho thấy bạn gặp vấn đề bao gồm:  Giảm năng suất làm việc do dành thời gian sử dụng Internet. Học hành sa sút. Gặp rắc rối trong các mối quan hệ cá nhân (ví dụ như đánh nhau vì thời gian lên mạng) Đánh mất một mối quan hệ vì việc sử dụng Internet của bạn Nói dối người khác (những người quan trọng, gia đình, đồng nghiệp,...) Không dành thời gian bên gia đình và bạn bè vì sử dụng Internet. Vì Internet khá phổ biến ở nhiều khu vực và nhiều độ tuổi, mọi người đều có thể bị nghiện internet, kể cả trẻ em. Tuy nhiên, cha mẹ hay người bảo hộ có thể giúp kiểm soát việc sử dụng Internet ở trẻ, và việc chữa trị là điều có thể, nhất là khi hỏi ý kiến chuyên gia. Các dấu hiệu trẻ có thể bị nghiện internet gồm:  Lén lên mạng Nói dối về thời gian sử dụng Internet Nóng nảy hoặc khó chịu khi các thiết bị điện tử hay internet của chúng bị lấy đi Rất muốn được chơi Internet càng sớm càng tốt Thức cả đêm để lên mạng Không muốn hoặc quên làm việc nhà, bài tập, hay các công việc khác Hình thành các mối quan hệ mới với những người trên mạng (nhất là khi mối quan hệ đời thực bị phá vỡ) Không còn hứng thú với các hoạt động mà trước kia trẻ từng yêu thích.

Summary: Theo dõi thời gian bạn lên mạng. Tìm những bằng chứng cho thấy dành thời gian lên mạng có ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng hay sức khoẻ tinh thần của bạn. Theo dõi các dấu hiệu mà việc sử dụng Internet gây hại cho sức khoẻ của bạn. Nhận ra internet làm tổn hại đến các mối quan hệ. Tìm hiểu những dấu hiệu nghiện internet ở trẻ em.


Không có trang phục nào là mang tính gợi cảm quốc tế. Bạn sẽ cần trải nghiệm để tìm ra bộ quần áo quyến rũ phù hợp với mình. Hãy thử nhiều loại quần áo khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy món đồ tôn dáng của mình. Các kiểu may áo sơ mi, bộ suit, đầm, và quần jean sẽ phù hợp với những người khác nhau. Bạn muốn món đồ gì đó để khoe những nét đẹp nhất của mình. Ví dụ, nếu bạn có cánh tay cơ bắp, hãy chọn áo sơ mi tay ngắn hoặc cổ áo cài khuy. Nếu thoa son, màu son nổi bật có thể là hạn chế khi bạn muốn trở nên quyến rũ. Son môi có thể thu hút, tuy nhiên hãy giữ nó tinh tế. Hãy chọn màu son hồng nhẹ thay vì màu sắc nổi bật hoặc sặc sỡ. Mùi hương dễ chịu sẽ cực kỳ quyến rũ. Bạn nên chọn hương nước hoa và  khử mùi dễ chịu. Trước khi đi ra ngoài, hãy xịt nước hoa lên cổ tay hoặc phía sau tai. Mùi hương thơm và tươi mát sẽ rất gợi cảm. Đảm bảo tránh bất cứ thứ gì quá nồng nàn. Hãy chọn hương thơm tinh tế, chẳng hạn như hương vanila, thay vì hương hoa nồng nàn. Một vài người bị khó chịu bởi mùi hương quá nồng. Con người có xu hướng bị thu hút bởi màu đỏ. Nếu bạn muốn trở nên quyến rũ, hãy bổ sung màu đỏ vào trang phục của mình. Bạn có thể mặc đầm đỏ hoặc suit có áo trong màu đỏ. Hãy thử áo blouse, áo sơ mi, hoặc áo cổ có khuy màu đỏ xinh xắn. Thậm chí quần dài màu đỏ có thể giúp bạn trở nên gợi cảm. Hãy nhớ rằng trong khi quần áo màu đỏ sẽ tuyệt vời, son môi màu đỏ chói sẽ quá nổi bật. Không có duy nhất một kiểu tóc nào là gợi cảm. Tuy nhiên, việc nỗ lực để cải thiện diện mạo sẽ có sức thu hút. Bất kể bạn tạo kiểu tóc ra sao, hãy giữ nó sạch và sáng bóng. Hãy gội đầu trước khi đi ra ngoài và sử dụng một lượng nhỏ sản phẩm như sáp hoặc gel vuốc tóc, để tăng độ mượt mà. Dầu gội đầu hương thơm ngọt ngào cũng có thể mang lại cho bạn mùi hương quyến rũ.

Summary: Chọn quần áo tôn dáng. Chọn màu son môi nhẹ nhàng. Chọn mùi hương quyến rũ. Mặc đồ màu đỏ. Giữ mái tóc sạch và sáng bóng.


Do nằm sâu dưới da, mụn ẩn sẽ mất nhiều thời gian hơn để trồi lên bề mặt da trước khi lành. Để đẩy nhanh quá trình này, bạn có thể chườm ấm để hút mụn lên bề mặt da. Nhúng bông gòn hoặc một mảnh vải vào nước nóng và đắp lên mụn trong vài phút. Thực hiện đến 3 lần mỗi ngày cho đến khi mụn trồi lên. Bạn cũng có thể nhúng bông gòn vào trà thảo mộc nóng có bạc hà cay, oải hương, cúc xu xi hoặc cỏ xạ hương. Nếu mụn ẩn khiến da bị đỏ, viêm hoặc đau, bạn có thể chườm túi đá tối đa 10 phút. Liệu pháp này có thể giảm sưng và giúp cho việc thoa kem che khuyết điểm dễ hơn nếu bạn sắp bắt đầu ngày mới. Liệu pháp này cũng giúp giảm đau do mụn ẩn. Luôn luôn bọc đá trong vải mỏng. Tránh chườm đá trực tiếp lên da, vì điều này có thể làm tổn thương các mô mỏng manh của da. Dùng lotion chứa chiết xuất trà xanh 2% để giảm mụn trứng cá. Bạn cũng có thể ngâm các túi trà xanh trong nước ấm và đắp trực tiếp lên mụn ẩn vài phút. Trà sẽ đóng vai trò là chất làm se, khiến mụn được hút lại hoặc trồi lên bề mặt da để cho các thảo mộc kháng khuẩn tiêu diệt vi khuẩn. Nghiên cứu đã cho thấy trà xanh rất hữu ích trong điều trị nhiều bệnh ngoài da. Nhúng bông gòn hoặc tăm bông vào dầu tràm trà không pha loãng và chấm trực tiếp lên mụn ẩn. Đừng rửa lại. Dầu tràm trà có thể giảm viêm vốn gây ra mụn ẩn, đồng thời giúp mụn mau lành. Các nghiên cứu đã cho thấy dầu tràm trà cũng có đặc tính kháng vi sinh vật. Vẫn còn cần nghiên cứu thêm để xác định hiệu quả của việc bôi dầu tràm trà lên da trong điều trị nhiễm vi khuẩn và virus. Tạo một hỗn hợp hoàn toàn tự nhiên có các đặc tính kháng khuẩn, làm se và chữa lành da. Trộn 1 thìa canh (15 ml) mật ong, 1 lòng trắng trứng (làm chất kết dính trong hỗn hợp), và 1 thìa cà phê nước cốt chanh (đóng vài trò là chất tẩy trắng). Nếu không cần hoặc không thích chất tẩy trắng, bạn có thể thay thế bằng nước cây phỉ có tác dụng giảm viêm. Thêm ½ thìa cà phê của một trong các loại tinh dầu sau đây và khuấy kỹ:  Bạc hà cay Bạc hà lục Oải hương Cúc xu xi Cỏ xạ hương Phết hỗn hợp lên mặt, cổ hoặc bất cứ nơi nào có mụn ẩn. Để cho mặt nạ khô trên mặt  trong 15 phút, sau đó nhẹ nhàng rửa sạch bằng nước ấm. Tránh chà xát da khi rửa mặt nạ. Thấm khô da bằng vải sạch và thoa kem dưỡng ẩm non-comedogenic. Nếu muốn dùng hỗn hợp chấm lên từng đốm mụn thay vì thoa cả mặt, bạn có thể nhúng tăm bông vào hỗn hợp và chỉ phết lên các mụn ẩn.

Summary: Chườm ấm. Chườm túi đá. Dùng trà xanh. Chấm dầu tràm trà lên mụn. Làm mặt nạ thảo mộc. Đắp mặt nạ.


Cho Oobleck vào hộp có nắp đậy hoặc túi có khóa kéo. Sau đó, bạn có thể lấy nó ra bất kỳ khi nào để chơi. Sau khi chơi Oobleck xong, bạn đừng ném vào bồn rửa vì nó sẽ làm nghẹt ống thoát nước. Thay vào đó, bạn nên vứt Oobleck vào thùng rác. Bạn sẽ cần thêm nước vào Oobleck để chơi với nó trong lần thứ hai.

Summary: Bảo quản Oobleck.


Thiết lập ranh giới có thể khó khăn nếu không quen, nhưng về cơ bản đó là điều có lợi cho mọi mối quan hệ và sức khỏe tâm lý của bạn. Hãy thành thật với mọi người, cho họ biết điều bạn cần và giới hạn cần thiết, bạn sẽ thấy dễ thở hơn khi mọi nhu cầu đều được đáp ứng.  Giải thích rõ ràng về ranh giới của bạn, cho người khác biết hậu quả có thể xảy ra nếu họ xâm phạm ranh giới của bạn. Ví dụ, nếu người yêu lạnh lùng với bạn và chỉ chơi điện thoại suốt dù cả hai đang đi ăn với nhau, hãy nói kiểu “Em cảm thấy bị bỏ mặc và không được tôn trọng khi anh cứ cắm cúi xem điện thoại. Nếu anh không thích dành thời gian chất lượng cho em, chứ cho em biết, em sẽ lên kế hoạch đi ăn khác”. Nếu mọi người không quen với việc bạn đặt ra ranh giới với họ, họ có thể thất vọng, bất ngờ, hoặc thậm chí giận dữ. Tuy nhiên nếu quan tâm bạn thật sự, họ phải biết tôn trọng ranh giới của bạn. Hãy dành thời gian lập ra 3 danh sách: điểm mạnh, thành tựu của bạn, và những thứ bạn thấy ngưỡng mộ về bản thân. Bạn hẳn sẽ cần một người thân đáng tin cậy giúp bạn làm việc này. Giữ danh sách ở nơi kín đáo, và lấy ra đọc mỗi khi thấy suy sụp. Bạn cũng có thể thu thập những điều tốt mà người khác nói về bạn. Đảm bảo chăm sóc bản thân gọn gàng, chú ý tóc tai, móng tay, răng miệng. Bạn sẽ ngạc nhiên khi sức khỏe tinh thần được cải thiện thế nào cùng điều kiện sống sạch sẽ. Tập trung vào phòng riêng của bạn, thậm chí có thể nhờ ai đó giúp sắp xếp lại nội thất trong phòng. Tham gia các hoạt động như vẽ tranh, đàn hát, làm thơ hay khiêu vũ. Tham gia các hoạt động nghệ thuật giúp phát triển khả năng tự thể hiện bản thân cũng như củng cố ý thức làm chủ. Điều này sẽ truyền tải tương tác tích cực đến mọi người. Tham gia vào các tổ chức tình nguyện với cộng đồng sẽ là trải nghiệm tích cực. Tạo nên khác biệt xây dựng quan điểm tích cực về bản thân bạn. Cảm giác bất an về những người xung quanh xuất phát từ lòng tự trọng của bạn. Hãy cố tách biệt cảm xúc khỏi tình huống thực tế. Điều này không dễ vì con người là những chủ thể đầy xúc cảm, nhưng hãy cố nhìn nhận tình hình bằng con mắt không thiên kiến. Bạn cũng có thể làm các bài tập viết để giúp suy nghĩ trôi chảy hơn. Nếu việc bị ghẻ lạnh khiến bạn cảm thấy khó khăn, các chuyên gia có thể giúp đỡ bạn. Các nhà trị liệu hoặc cố vấn trong trường là những người cho lời khuyên những người trong trường hợp giống bạn. Nếu bạn còn đi học, bạn sẽ muốn gặp cố vấn trong trường trước vì không tốn kém chi phí nào.

Summary: Thiết lập ranh giới lành mạnh với người khác. Lập danh sách. Giữ bản thân sạch sẽ. Dọn dẹp nơi ở. Bắt đầu thực hiện sở thích. Cống hiến. Dành thời gian xem xét cảm xúc của mình. Tìm đến sự hỗ trợ chuyên môn nếu cần.


Quan sát xem các lớp hành bên trong có bị héo hoặc hư không và lột bỏ nếu cần thiết. Tiếp tục lột đến lớp hành tây đạt tiêu chuẩn như bạn mong muốn. Giữ nguyên đầu có rễ của củ hành tây. Phần rễ sẽ đỡ cho củ hành tây. Cắt bỏ 1/3 phần đầu củ hành. Tiếp theo, bạn cần cắt bỏ lõi hành tây bằng cách xuyên dao vào một góc của phần lõi. Lưu ý không xuyên dao đến tận phần đáy (nếu không củ hành sẽ không còn nguyên vẹn). Tiếp tục xuyên dao quanh phần lõi đến khi có thể lấy lõi ra mà phần đáy củ vẫn còn nguyên.     Từ phần lõi, hãy dùng dao cắt ra ngoài các lớp hành tây nhưng không cắt vào lớp ngoài cùng. Bước này sẽ giúp gia vị thấm đều vào từng lớp hành.   Hoặc bạn có thể dùng đầu dao và đâm lỗ nhỏ quanh phần thân giữa của củ hành. Thay vì cho gia vị vào lõi, bạn hãy cho vào các lỗ nhỏ này. Hầu hết mọi người đều phết gia vị cơ bản là bơ hoặc dầu oliu. Sau đó, bạn có thể thêm gia vị yêu thích như muối, tiêu, bột tỏi hoặc các gợi ý ở trên. Kết hợp thảo mộc và gia vị hoặc gia vị bán sẵn (ví dụ như gia vị ướp bít tết) để làm nổi bật hương vị tự nhiên của hành tây. Lưu ý nên sử dụng gia vị ngọt hoặc mặn tùy thuộc vào món ăn mà bạn muốn ăn kèm với hành tây nướng. Đặt củ hành lên vỉ nướng ở nhiệt độ vừa đến nóng vừa và nướng khoảng 20-30 phút. Chỉ nên kiểm tra 1-2 lần để tránh khiến cho hơi nóng thoát ra ngoài. Một số loại hành tây (và vỉ nướng) cần nướng đến 45 phút. Bạn không cần lo lắng nếu hành cần nướng lâu hơn 20-30 phút vì thời gian như vậy là bình thường đối với củ hành lớn. Nếu không chắc hành tây đã chín chưa, bạn có thể nướng lâu hơn một chút. Củ hành chỉ mới hơi ấm nghĩa là chưa chín. Hành tây nướng nguyên củ thường được xem như món ăn hoàn chỉnh và bạn chỉ cần thêm ít rau trộn cùng một lát bánh mì tươi. Tuy nhiên, nếu muốn, bạn có thể dùng hành tây nướng để chế biến món hầm, cà ri hoặc các món rau khác.

Summary: Lột bỏ lớp vỏ khô và mềm bên ngoài. Cắt hành tây. Nêm gia vị theo sở thích. Dùng giấy bạc gói kín nguyên củ hành tây. Lấy hành tây ra khỏi vỉ nướng và thưởng thức.


Người ta không thể xây một tòa thành trong một ngày. Và bạn cũng không thể từ bỏ thói quen của mình ngay trong một tuần được. Điều này hoàn toàn bình thường. Nhưng những thắng lợi nhỏ sẽ tạo ra thắng lợi lớn. Lúc mới bắt đầu, chỉ cần cố giảm lượng cồn bạn hấp thu vào cơ thể. Đang là một người nghiện nặng mà lại ngừng uống rượu đột ngột sẽ gây ra nguy hiểm cho thể chất và tinh thần.  Hãy tưởng tượng rằng vì uống rượu quá nhiều, bạn sẽ bị nôn mửa và nhức đầu khủng khiếp. Nếu bạn đã từng bị như vậy trước đây sau khi uống rượu thì hãy cố gắng gợi lại những ký ức đó. Nỗi đau bạn phải chịu rất có ích: nó tạo ra ý chí sẵn sàng để thay đổi thói quen của bạn, và đó chính là bước đầu tiên. Ngay cả khi bạn chỉ giảm đi một ly đồ uống có cồn hàng ngày, thì đó cũng là một sự thành công rồi. Không có bước tiến nào là quá nhỏ ở thời điểm này. Chỉ sai lầm nếu như bạn cảm thấy hài lòng với việc giảm đi một ly đó. Hãy tiếp tục trong việc làm giảm lượng cồn bạn đưa vào cơ thể. Mỗi tuần, cố giảm bớt đi một ly trong tổng lượng rượu mà bạn uống. Nếu bạn có quyết tâm, thử giảm một nửa lượng đồ uống có cồn mà bạn uống mỗi tuần. Ăn trước khi uống sẽ làm giảm hứng thú uống rượu của bạn. Nó cũng giúp bạn khó bị say hơn. Khi bạn làm thế này, đừng tự lừa bản thân để uống say đến mức giống như khi bạn chưa ăn gì — dù rất thông minh nhưng người ta gọi đó là ăn gian đấy! Nước sẽ giúp cơ thể bạn luôn đủ nước, làm bạn cảm thấy khỏe hơn, và giúp thanh lọc chất độc ra khỏi cơ thể. Đàn ông nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, phụ nữ thì nên uống khoảng 2 lít . Việc này sẽ khiến bạn khỏi phải biện hộ cho việc có đồ uống có cồn trong nhà mình. Hãy dùng rượu vang sủi bọt không cồn thay thế, hoặc bỏ phần đó ra khỏi công thức nấu ăn. Hầu hết mọi người không uống giống như những người nghiện rượu. Họ không giống chúng ta và bởi vậy họ không thể hiểu được sự thật là ta đang có vấn đề với chất cồn. Tất nhiên, cũng có những người gặp vấn đề giống thế. Nếu không, họ sẽ nói “Cậu chẳng có vấn đề gì cả!” Khi bạn đang cai rượu, chỉ cần nói "Cảm ơn, tớ sẽ uống Coca ăn kiêng — tớ đang cố giảm cân". Nếu bạn chơi với bạn của mình đủ lâu họ sẽ hiểu  — và họ sẽ nghĩ “Mong là cậu ấy làm được!” Nếu bạn thường uống ngay sau giờ làm việc hoặc khi bạn về nhà, thay đổi thói quen để làm các việc khác. Thăm cha mẹ hoặc bạn bè chẳng hạn. Những thay đổi nhỏ của môi trường xung quanh sẽ giúp phá vỡ chu kỳ của cơn nghiện. Lập bảng kế hoạch và thay đổi những hoạt động bạn thường làm mỗi khi uống rượu, “Nhàn cư vi bất thiện”, phải không? Nếu bạn tham gia vào những hoạt động có người khác, bạn sẽ khó bị say xỉn hơn. Nếu bạn viết những hoạt động đó ra giấy, khả năng bạn thực hiện chúng sẽ cao hơn. Rất nhiều người tìm ra những cái cớ như “Mình nghiện lâu quá rồi, chắc sẽ chẳng thay đổi được gì đâu”, hoặc “Mình đã cố rất nhiều lần, nhưng mình không thể làm được”. Một số người sẽ cảm thấy bị thất bại và vô vọng nếu như họ đã bị một bệnh nào đó ví dụ như xơ gan. Nhưng bỏ rượu có thể giúp bạn kéo dài sự sống, dù đang ở tình trạng nào đi chăng nữa. Kéo dài được thêm bao lâu hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Đừng biện minh cho việc không cố gắng bỏ rượu. Trước hết nên bỏ biện minh!  Bạn nên tự nhắc bản thân rằng nếu bạn đã sẵn sàng để thử bỏ rượu rất nhiều lần trong quá khứ thì bạn có thể cố thêm lần nữa. Không có độ tuổi giới hạn cũng như thời điểm “quá muộn”. Sau khi bạn bỏ rượu thành công, bạn sẽ nhận ra được lợi ích của nó và mang lại hi vọng cho người khác. Một số người thường có cảm giác về sự ngu xuẩn và tội lỗi rằng không làm việc gì đó sớm hơn. Đừng đổ lỗi qua cho người khác. Rượu chính là kẻ thù. Nó đã thì thầm vào tai bạn và nói với bạn rằng nó là thứ quan trọng hơn bất cứ điều gì khác trong đời, nhưng không có gì quan trọng hơn bản thân bạn. Bạn sẽ là vô dụng với bất kì ai nếu như bạn bị rượu hại chết. Do đó, bạn phải lật đổ sự cai trị của rượu và bắt đầu lại, giống như nhiều quốc gia đang thực hiện một cuộc cách mạng. Cảm thấy tội lỗi chỉ là một nửa của phương trình. Nếu bạn thức tỉnh chỉ bởi vì bạn cảm thấy tội lỗi, bạn đã thức tỉnh bởi sai lí do. Bạn cần thức tỉnh bởi bạn quan tâm đến bản thân, quan tâm đến hạnh phúc của gia đình và bạn bè (những người quan tâm sâu sắc đến bạn), và bạn quan tâm tới việc để lại một dấu ấn trên thế giới này. Tội lỗi chỉ là một nửa lí do để bạn bỏ rượu mà thôi.

Summary: Trong giai đoạn đầu, giảm đi lượng chất cồn bạn đưa vào cơ thể. Ăn trước khi uống. Uống thật nhiều nước. Sửa đổi những công thức nấu ăn có thành phần rượu trong thực đơn của bạn. Đừng cố giải thích việc bỏ rượu với người khác. Nếu bạn là người uống rượu theo giờ giấc, hãy thay đổi thói quen. Đừng từ bỏ. Đừng để cảm giác tội lỗi chiếm lấy bạn.


Thoa một lớp kem dưỡng ẩm lên các vùng da bị cháy nắng. Hầu hết các hiệu thuốc đều có bán các loại kem được đặc chế dành cho da mới bị cháy nắng. Tránh các sản phẩm dưỡng ẩm có chứa cồn, retinol, và AHA (alpha hydroxyl acids), vì các sản phẩm này có thể làm khô da và gây kích ứng thêm cho da nhạy cảm.  Dùng kem dưỡng ẩm suốt ngày nếu có thể và ngay sau khi tắm để tăng tối đa khả năng hấp thụ của kem dưỡng ẩm.  Bạn có thể thay kem dưỡng ẩm bằng dầu em bé, dầu dừa hoặc mật ong. Chất a-xít tannic tự nhiên trong trà là liệu pháp tuyệt vời cho làn da tổn thương do nắng. Bạn hãy pha một bình trà đen và làm mát trong tủ lạnh trước khi đắp lên da  bằng gạc hoặc dùng bình xịt phun lên da.  Trà sẽ giúp giảm viêm, bớt đỏ và giúp da mau lành. Bạn cũng có thể thử đắp trực tiếp các túi trà lên da thay vì dùng gạc hoặc bình xịt. Một bồn tắm muối nở có thể giúp khôi phục độ pH của da và xoa dịu cảm giác bỏng rát. Bạn hãy thêm vào nước tắm ¾ cốc muối nở và ngâm 15-20 phút trước khi xả lại bằng nước sạch.  Bạn cũng có thể pha một thia canh đầy muối nở vào bát nước mát, ngâm khăn mặt vào dung dịch, vắt bớt và sử dụng như một loại gạc đắp lên những vùng da đau và bỏng rát.  Nước tiểu màu vàng nhạt cho thấy là cơ thể bạn đã được cung cấp đủ nước. Rót giấm trắng hoặc giấm táo vào bình xịt và phun lên vùng da cháy nắng. Giấm có thể giúp ngăn ngừa các vết phồng rộp xấu xí và chống bong tróc. Nếu mùi giấm quá nồng, bạn có thể pha dung dịch giấm và nước với tỷ lệ 1:1 và xịt lên da. Ngâm khăn mặt trong sữa lạnh nguyên kem, vắt bớt và đắp lên vùng da tổn thương. Để nguyên như vậy trên da khoảng 10 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch. Lặp lại như vậy 2-3 lần mỗi ngày cho đến khi da lành hẳn. Sữa rất có lợi cho làn da bỏng rát, vì chất protein trong sữa có tác dụng xoa dịu, đồng thời chất a-xít lactic có thể giảm kích ứng và ngứa. Lá bạc hà có khả năng ngăn chặn quá trình bong tróc, đồng thời hỗ trợ cho làn da mịn màng và khỏe mạnh. Để dùng liệu pháp này, bạn hãy nghiền vài lá bạc hà trong bát để lấy nước trong lá bạc hà, sau đó thoa trực tiếp lên vùng da mặt bị bong tróc. Một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng bao gồm nhiều nước, hoa quả, rau xanh và thịt nạc có thể giúp cho làn da khỏe mạnh và giảm các tác động xấu của tình trạng cháy nắng và bong tróc. Ăn nhiều protein, sắt và các thức ăn có chứa vitamin A, C và E. Các dưỡng chất này có thể tạo điều kiện cho da sẵn sàng hồi phục.

Summary: Thoa kem dưỡng ẩm. Đắp nước trà lên vùng da bị cháy nắng. Tắm muối nở. Xịt giấm lên vùng da cháy nắng. Đắp sữa nguyên kem lên vùng da cháy nắng. Đắp lá bạc hà lên vùng da bị cháy nắng. Áp dụng chế độ ăn cân bằng.


Nếu có thể, bạn hãy dùng bàn chải hoặc khăn giấy khô lau sạch bụi bẩn trên nấm. Tránh làm nấm quá ướt khi rửa vì nước có thể khiến nấm mốc hoặc nấm cạnh tranh phát triển trên thân nấm khi bạn đem sấy khô hoặc bảo quản. Ăn phải các loại nấm mốc và nấm cạnh tranh này sẽ không tốt sức khỏe. Nếu có vết bẩn khó rửa sạch, bạn có thể dùng khăn ướt hoặc khăn giấy chà đi. Lưu ý rằng nên dùng khăn khô hoặc khăn giấy thấm khô nước còn sót lại trên thân nấm.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Dry-Mushrooms-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Mushrooms-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Dry-Mushrooms-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Mushrooms-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Nấm càng dày càng lâu khô. Để đẩy nhanh quá trình khô, bạn hãy cắt nấm thành lát mỏng khoảng 0,5 cm. Nấm cắt lát mỏng sẽ khô nhanh hơn mà vẫn giữ được hương vị tuyệt vời để dùng cho việc chế biến món ăn. Phải đảm bảo rằng nấm được xếp phẳng, không chồng lên nhau và chỉ nên xếp thành một lớp để tránh nấm bị dính khi đem sấy khô.  Không phết dầu lên khay nướng vì nấm sẽ đổi mùi vị do thấm dầu và lâu khô.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Dry-Mushrooms-Step-3Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Mushrooms-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Dry-Mushrooms-Step-3Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Mushrooms-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Khi lò đã đủ nóng, hãy cho khay đựng nấm vào và sấy khoảng 1 tiếng. Sau đó, lật nấm lại để nấm khô đều. Lúc này, hãy dùng khăn giấy hoặc khăn ướt lau sạch nước đọng trên thân thấm trong quá trình sấy khô. Sấy thêm một tiếng nữa hoặc đến khi nấm khô hoàn toàn. Khi lấy nấm ra, hãy kiểm tra xem trên thân nấm còn ẩm không. Nếu còn ẩm, hãy lật nấm lại và dùng khăn giấy thấm bớt nước. Sau đó, cho nấm vào lò sấy tiếp.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Dry-Mushrooms-Step-6Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Mushrooms-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Dry-Mushrooms-Step-6Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Mushrooms-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Sấy tiếp và thấm sạch hơi ẩm còn sót lại đến khi nấm khô. Nấm được sấy khô hết nước phải giòn như bánh quy. Sau khi lấy ra khỏi lò nướng, hãy để nấm nguyên trên khay nướng và chờ nguội. Không cho nấm còn nóng vào hộp nhựa và đậy nắp kín vì hơi nóng có thể đọng lại bên trong và làm hư nấm. Khi nấm đã nguội hoàn toàn, hãy cho vào hộp đựng kín. Bảo quản hộp đựng ở nơi tối và mát mẻ đến khi muốn dùng. Nấm có thể dùng để chế biến súp, mỳ ống nướng hoặc cơm Risotto ngon miệng.

Summary: Rửa sạch nấm trước khi sấy khô. Cắt nấm. Xếp nấm lên khay nướng. Làm nóng lò nướng ở 65 độ C. Lấy nấm ra khỏi lò sau một tiếng. Cho nấm lại vào lò nướng. Tiếp tục kiểm tra đến khi nấm khô hoàn toàn. Để nấm nguội. Bảo quản nấm khô trong hộp đựng kín khí.