Thư giãn và tập luyện cơ mặt có thể giúp tuần hoàn máu và ngăn ngừa việc hình thành các nếp nhăn. Lặp lại các bài tập này một hoặc hai lần mỗi ngày để giúp da săn chắc và trông tươi trẻ hơn.  Đặt một bàn tay lên trán và áp đầu vào tay. Giữ nguyên vị trí trong 10 giây. Ngồi thẳng và ngửa đầu ra sau để cằm hướng lên trần nhà và môi hé mở. Thực hiện chuyển động nhai ở miệng và cảm nhận cử động của cơ mặt. Lặp lại động tác này khoảng 20 lần. Ngửa đầu ra sau thêm một lần nữa và chu môi như khi hôn. Lặp bài tập này hai lần bằng cách chu môi mỗi lần 20 giây. Khi bạn sử dụng cơ mặt, việc này sẽ tạo ra một đường rãnh hình thành dưới da. Nếu da lão hóa theo thời gian và mất độ đàn hồi thì đường rãnh này không được lấp đầy và tạo ra nếp nhăn. Việc thay đổi biểu cảm gương mặt có thể giúp giữ cho da săn chắc lâu hơn. Hình thành thói quen tập thể dục thường xuyên. Việc này không chỉ tăng tuần hoàn máu và giúp bạn khỏe mạnh mà còn làm cho da trông trẻ hơn. Một số nghiên cứu cho biết chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng có thể bảo vệ da và đẩy lùi lão hóa, đồng thời duy trì độ đàn hồi của da. Bổ sung thực phẩm giúp nuôi dưỡng da mặt như hoa quả và rau củ sẽ giúp da trông trẻ hơn.  Tránh thức ăn nhiều chất béo và đường vốn làm chậm sự luân chuyển tế bào và khiến cho da lão hóa. Thực phẩm giàu vitamin A và beta-carotene như hoa quả và rau củ sẽ làm tăng tốc độ luân chuyển tế bào giúp da khỏe hơn. Bạn nên ăn hoa quả màu vàng và cam cùng với rau củ có chứa nhiều vitamin A và beta-carotene. Việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như hoa quả họ cam quýt đã được chứng minh là giúp làm tăng độ tươi trẻ của da. Chọn thực phẩm giàu axit béo thiết yếu như hạt óc chó hoặc dầu ô liu để cấp ẩm cho tế bào da. Tránh thức ăn nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe khiến cho da bị lão hóa. Nên nhớ rằng thức ăn không tốt cho sức khỏe sẽ làm mất hiệu quả các loại thức phẩm giàu dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh. Da được cấp đủ nước từ bên ngoài lẫn bên trong thường sẽ căng và săn chắc hơn. Uống đủ nước hoặc các chất lỏng khác mỗi ngày có thể giúp giữ cho da khỏe mạnh và trông tươi trẻ.  Phụ nữ nên uống ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày để được cung cấp đủ nước. Đàn ông nên uống khoảng 13 cốc nước. Chọn uống nước để giúp cho da trông tươi trẻ. Ngoài ra, trà, nước có ga không caffeine và nước hoa quả là lựa chọn phù hợp. Nên nhớ rằng bạn cũng sẽ cung cấp nước cho cơ thể bằng cách ăn nhiều hoa quả và rau củ. Thỉnh thoảng bạn cũng có thể uống cà phê hoặc trà có caffeine và nước ngọt có ga nhưng lưu ý rằng chúng có thể làm cho bạn mất nước. Bức xạ tia cực tím từ ánh nắng mặt trời đẩy nhanh quá trình lão hóa da tự nhiên bằng cách làm vỡ sợi collagen và elastin giúp cho da săn chắc. Phơi nắng quá nhiều có thể làm cho da lão hóa nhanh hơn, nên bạn cần tránh hoặc hạn chế việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng.  Dùng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF cao mỗi ngày. Đội mũ rộng vành để giúp bảo vệ da mặt khỏi tiếp xúc với ánh nắng. Che dù khi ngồi trên bãi biển, hồ bơi hoặc sân gôn. Việc hút thuốc đẩy nhanh quá trình lão hóa da tự nhiên tương tự như ánh nắng mặt trời. Dừng hút thuốc có thể giúp cho săn chắc lâu hơn và giúp bạn trông trẻ hơn.  Hãy quan sát da của những người hút thuốc, đặc biệt là vùng da quanh miệng. Hút thuốc không chỉ làm khô da mà còn tăng cường hình thành nếp nhăn trên da mặt.  Trao đổi với bác sĩ về việc cai thuốc lá. Bác sĩ có thể giúp bạn xây dựng kế hoạch điều trị hiệu quả. Sự căng thẳng mất kiểm soát có thể làm cho da nhạy cảm và dẫn đến nhiều vấn đề về da, bao gồm lão hóa. Hạn chế căng thẳng trong cuộc sống có thể giúp cho làn da luôn trẻ trung.  Sắp xếp công việc mỗi ngày bằng cách đặt ra giới hạn và cân đối danh sách việc cần làm. Dành thời gian nghỉ ngơi để tránh căng thẳng không cần thiết. Tránh xa những tình huống căng thẳng nếu có thể. Bỏ điện thoại, máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác sang một bên trong khoảng thời gian đã đặt sẵn mỗi ngày để giúp bạn trở về với thực tại. Tắm nước ấm cũng giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Tản bộ hoặc thực hiện vài động tác thể dục nhẹ nhàng có thể giảm sức ép gây căng thẳng. Bạn chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng, chẳng hạn như yoga để không gây thêm sức ép cho cơ bắp. Thử thiền - một hoạt động có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm huyết áp và nhịp tim, giảm lo lắng và trầm cảm, giảm căng thẳng, tạo ra cảm giác thư giãn tuyệt vời và tốt cho sức khỏe toàn diện. Một trong những mặt tích cực của sự lão hóa là giúp bạn nhìn nhận bản thân và trở nên tự tin. Hãy trân trọng những đường cong và đường nét của gương mặt, xem chúng như là huy chương của sự trải nghiệm và sự hiểu biết. Để nét đẹp tâm hồn của bạn tỏa sáng, vốn được thể hiện qua nét mặt và làm cho gương mặt trông trẻ hơn. Làn da khỏe mạnh và nụ cười tỏa nắng là đặc điểm ngoại hình tuyệt vời của phái nữ.

Summary: Tập luyện cho cơ mặt. Thay đổi biểu cảm trên gương mặt. Chọn chế độ ăn uống tốt cho da. Uống nhiều nước. Tránh hoặc hạn chế tiếp xúc với ánh nắng. Dừng hút thuốc. Kiểm soát căng thẳng. Chấp nhận vẻ đẹp của tuổi tác.


Bạn có thể mua các khung này ở cửa hàng bán thiết bị điện. Bạn nên chọn loại khung to dùng để quấn dây điện dùng ngoài trời. Bạn nhớ cẩn thận để tránh làm vỡ bóng đèn. Ưu điểm của phương pháp này là bạn có thể quấn nhiều dây đèn vào cùng một khung bằng cách đặt đầu của dây đèn mới vào chỗ dây đèn cũ kết thúc và tiếp tục quấn, miễn là trên khung quấn còn đủ chỗ. Bạn có thể để khung quấn dây đèn lên giá, cất trong hộp hoặc treo lên móc.

Summary: Chuẩn bị một khung quấn dây điện. Đặt đèn vào khung và cuộn chúng lại. Quấn thêm nhiều đèn nếu có. Bảo quản đèn để dùng cho năm tới.


Bạn có thể mua loại hạt đã tách vỏ, nhưng ăn loại còn vỏ sẽ thú vị hơn. Có nhiều hương vị hạt để bạn chọn, như vị ớt, dưa muối hoặc BBQ. ban đầu bạn chỉ nên thử cắn 1 hạt để nắm được kỹ thuật. Cắn hạt bằng răng ở khóe miệng dễ hơn là răng cửa. Sử dụng lưỡi để cố định hạt. Đặt hạt theo hướng dọc hoặc ngang tùy theo sở thích. Dù để theo cách nào thì phần rìa vỏ cũng cần được kẹp vào răng.  Dùng răng hàm (răng nhai) để cắn vỡ vỏ.  Răng hàm có vết lõm để giữ hạt. Dùng 2  răng cửa cắn hạt sẽ khó hơn; có nguy cơ hạt sẽ bị trượt và đâm vào lợi. Vỏ hạt sẽ dễ dàng nứt ra khi được ép với lực mạnh. Đừng cắn quá mạnh kẻo làm hạt vỡ nát.  Sử dụng lưỡi và răng để tách hạt và vỏ. Phân biệt chúng bằng cách cảm nhận cấu trúc của hạt và vỏ. Phần hạt ăn được sẽ mịn mượt, trong khi phần vỏ thì sần sùi. Sau khi luyện tập quen, bạn sẽ cắn tách hạt ra như 2 vỏ của con sò, khi đó việc tách vỏ sẽ gọn gàng hơn.

Summary: Mua 1 gói hạt hướng dương. Bỏ 1 hạt hướng dương vào miệng. Đẩy hạt qua khóe miệng. Kẹp hạt giữa 2 răng. Dùng lực ổn định và chắc chắn để cắn cho hạt nứt ra. Há miệng ra để hạt rơi xuống lưỡi. Tách hạt ra khỏi vỏ. Nhả các mảnh vỏ ra. Ăn hạt.


Làm ướt tay bằng nước ấm, sau đó rửa tay bằng xà phòng. Chà xà phòng giữa kẽ các ngón tay lên trên cổ tay, rửa sạch tay trong ít nhất 20 giây. Dùng khăn sạch lau tay. Rửa tay thật kỹ sẽ giúp bạn tránh làm cho khuyên tai bẩn hơn trước khi bắt đầu làm vệ sinh. Nước ôxy già có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn và làm cho khuyên tai sáng bóng trở lại. Bạn có thể giữ miếng bông gòn hoặc gạc trên miệng chai nước ôxy già, sau đó nghiêng miệng chai để tẩm ướt bông/gạc Đảm bảo rằng bạn dùng bông gòn lau mọi góc, khe, hoặc cạnh của khuyên tai. Dành vài phút để vệ sinh một chiếc khuyên, thêm nước ôxy già nếu cần thiết, sau đó rửa sạch trong chén nước. Bông gòn dễ bị dính vào một số loại khuyên tai và để lại những sợi bông khó chịu. Để tránh vấn đề này hoặc để làm sạch sâu hơn, hãy ngâm trang sức vào một ly nước ôxy già nhỏ khoảng 5-10 phút, sau đó rửa lại trong một chén nước cho thật sạch. Khi khuyên tai đã sạch, bạn hãy để lên một miếng vải sạch và lau khô. Dùng tay chạm vài lần để kiểm tra xem chúng có khô chưa, sau đó cât đi hoặc đeo lại.

Summary: Rửa sạch tay để tránh lây lan vi khuẩn. Làm ướt bông gòn bằng nước ôxy già. Ấn nhẹ bông gòn lên khuyên tai để lau sạch. Ngâm khuyên tai trong nước ôxy già để làm sạch sâu hơn. Để trang sức khô trong vài phút.


Dù là thuốc dạng viên, dạng lỏng hay thoa tại chỗ, bạn cũng đều phải cầm sẵn trong tay. Đối với thú nuôi chống cự dùng thuốc, quá trình điều trị sẽ khó khăn hơn nếu bạn không cầm sẵn thuốc trong tay. Có nhiều cách giữ thú nuôi khác nhau, tùy thuộc vào kích thước của thú nuôi và bạn có thể cần sự trợ giúp của người khác. Bắt đầu bằng cách giữ chân sau của thú nuôi. Thú nuôi có thể tìm cách giật lùi lại trong bất cứ tình huống phản kháng nào. Nếu không thể lùi lại, thú nuôi sẽ chịu uống thuốc dễ dàng hơn. Giữ đầu thú nuôi bằng một tay và cầm sẵn thuốc trên tay kia. Nếu sử dụng thuốc uống, bạn có thể dùng ngón trỏ và ngón cái để tách miệng thú nuôi ra đồng thời ngửa đầu thú ra sau. Đây là cách hiệu quả nhất để bắt thú nuôi há miệng và uống thuốc. Sau khi giữ chặt, bạn có thể cho thú dùng thuốc. Thoa thuốc điều trị tại chỗ theo hướng dẫn, chủ yếu là ở sau đầu/cổ để thú nuôi không liếm hết thuốc sau khi thoa. Đối với thuốc uống, bạn có thể đưa trực tiếp vào miệng chó/mèo.  Sau khi cho thú nuôi uống thuốc, bạn nên khép miệng chúng lại. Khép miệng thú nuôi trong 5-10 giây, đồng thời xoa nhẹ nhàng lên cổ họng để giúp thú nuôi nuốt thuốc dễ dàng hơn. Đảm bảo thú nuôi đã nuốt xong thuốc. Chó và mèo thường hay nhả thuốc ra. Sau khi cho dùng thuốc, bạn nên giúp thú nuôi vui vẻ bằng cách khen thưởng. Nói cho cùng, thú nuôi đâu có cố tình để bị nhiễm sán dây. Vì vậy, bạn nên cho thú nuôi ăn vặt hoặc nhiệt tình vuốt ve. Nếu khen thưởng thú nuôi, lần điều trị tiếp theo sẽ dễ dàng hơn vì thú nuôi đã liên kết việc uống thuốc với các món ăn ngon và tình yêu thương.

Summary: Cầm thuốc trên tay. Giữ yên thú nuôi. Cho thú nuôi dùng thuốc. Khen thưởng thú nuôi.


mỗi ngày hai lần. Đánh răng là việc quan trọng và không nên bỏ qua hoặc thực hiện vội vàng. Bạn cần đánh răng ít nhất 2 phút mỗi lần. Thời gian này là đủ để bạn chải kỹ từng chiếc răng.  Thay bàn chải đánh răng khi đã mòn. Sau khoảng 3 tháng sử dụng, lông bàn chải sẽ bị cong và giảm tác dụng làm sạch – thực tế là lông bàn chải sẽ trở nên sắc và làm tổn thương lợi, khiến lợi dễ chảy máu hơn. Một chiếc bàn chải mới sẽ giúp cho hàm răng của bạn sạch và sáng bóng. Nếu dùng bàn chải đánh răng điện, bạn cần thay đầu bàn chải cách 3 tháng một lần. Trẻ nhỏ nên bắt đầu đánh răng ngay khi bắt đầu mọc răng sữa. Răng sữa dễ bị sâu, và thói quen đánh răng sẽ dạy cho trẻ cách chăm sóc răng khi răng sữa được thay bằng răng vĩnh viễn.  Bạn cũng có thể đem theo bàn chải khi đi học hay đi làm để chải răng nhanh sau bữa trưa. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa vụn thức ăn dính vào răng và khiến cho hơi thở của bạn có mùi khó chịu. Tuy nhiên bạn không nên đánh răng ngay sau bữa ăn mà hãy chờ nửa tiếng trước khi đánh răng. Thức ăn trong miệng tạo ra a-xít làm mềm men răng khiến cho men răng dễ bị mòn. Fluor là yếu tố quan trọng vì nó giúp men răng chắc hơn và bảo vệ răng khỏi sâu. Bạn nên tìm nhãn hiệu kem đánh răng có hàm lượng fluor 1.350–1.500 ppm. Trẻ em cũng có thể dùng loại kem đánh răng này, nhưng người lớn nên giám sát để đảm bảo trẻ không nuốt kem. Chỉ dùng một lượng kem nhỏ bằng hạt đậu cho trẻ nhỏ 2-6 tuổi.  Kem đánh răng dành cho trẻ em không phải lúc nào cũng có đủ hàm lượng fluor để có hiệu quả ngăn ngừa sâu răng. Hàm lượng fluor ít nhất phải đạt 1.000 ppm mới có tác dụng. Nặn một ít kem đánh răng lên bàn chải và chải khắp bề mặt răng. Nhổ kem ra sau khi đánh răng xong thay vì nuốt xuống. Chỉ nha khoa sẽ giúp loại bỏ các vụn thức ăn, mảng bám và vi khuẩn tích tụ giữa các răng. Khi bắt đầu dùng chỉ nha khoa, lợi của bạn có thể chảy máu chút ít nhưng sẽ hết sau vài ngày.  Tốt nhất là bạn nên dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng. Sợi chỉ sẽ làm sạch các mặt răng, giúp cho fluor dễ dàng ngấm vào và giúp làm chắc men răng. Dùng khoảng 45 cm chỉ nha khoa. Quấn chỉ xung quanh ngón tay ở hai bàn tay, sau đó nhẹ nhàng trượt giữa hai chiếc răng. Vòng chỉ xung quanh từng chiếc răng và kéo lên xuống dọc theo chiếc răng. Không ấn quá mạnh khi bạn đang kéo chỉ bên dưới lợi. Động tác này sẽ không gây đau, tuy nhiên bạn có thể bị chảy máu nhẹ, và hiện tượng này là hoàn toàn bình thường. Bước này cũng sẽ giúp giảm tình trạng viêm vi thể. Một số người thấy khó khăn khi dùng chỉ nha khoa. Nếu bạn là một trong số đó, hãy thử dùng bàn chải kẽ răng. Đây là dạng bàn chải nhỏ, dụng cụ có đầu nhọn hoặc que nhỏ có thể đưa vào các kẽ răng mà không phải dùng chỉ dài. Nước súc miệng có thể diệt vi khuẩn và kiểm soát mùi khó chịu. Bạn có thể mua các sản phẩm thương mại pha sẵn hoặc tự pha dung dịch muối tại nhà. Súc miệng với dung dịch ít nhất 2 phút.  Hòa tan khoảng nửa thìa cà phê muối ăn vào một cốc nước. Muối sẽ tan nhanh hơn trong nước hơi ấm và được khuấy mạnh. Kiểm tra các thành phần của nước súc miệng thương mại pha sẵn. Một số loại nước súc miệng có đặc tính diệt khuẩn hoặc có chứa fluor. Nước súc miệng có thể có hương vị khá mạnh, vì vậy bạn nên chọn loại nào tương đối dễ chịu đối với bạn. Bạn vẫn cần phải đánh răng dù có sử dụng nước súc miệng. Bạn cũng có thể rót nước súc miệng vào máy tăm nước để làm vệ sinh kỹ hơn giữa các kẽ răng. Bạn có thể làm sạch lưỡi bằng cây cạo lưỡi. Nhiều loại bàn chải đánh răng có phần cạo lưỡi ở mặt sau. Nếu cần, thậm chí bạn có thể dùng lông bàn chải để chải lưỡi. Động tác làm sạch lưỡi sẽ giúp loại bỏ các vụn thức ăn và vi khuẩn trên bề mặt lưỡi.  Cạo nhẹ từ sau ra trước dọc theo lưỡi, cẩn thận đừng để bị ọe. Súc miệng khi đã cạo lưỡi xong. Đừng nuốt vi khuẩn mà bạn vừa cạo từ lưỡi ra. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc ung thư miệng, các bệnh về lợi, khiến hơi thở hôi và làm ố răng. Thuốc lá cũng làm giảm khả năng tiết nước bọt, khiến cho vi khuẩn sinh sôi trong miệng. Nếu bạn có thói quen hút thuốc, việc cai thuốc lá sẽ cải thiện đáng kể tình trạng vệ sinh răng miệng. Có nhiều nguồn hỗ trợ nếu bạn cần được giúp đỡ trong quá trình cai thuốc lá, bao gồm:  Các đường dây nóng, dịch vụ tư vấn và các nhóm hỗ trợ Các phương tiện trợ giúp y tế như thuốc men, liệu pháp thay thế nicotine và các cơ sở điều trị nội trú

Summary: Đánh răng Dùng kem đánh răng có chứa fluor. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày. Dùng nước súc miệng. Làm sạch lưỡi. Không hút thuốc.


Một trong những cách dễ nhất để căn phòng ấm hơn là tận dụng ánh nắng mặt trời, nguồn sưởi ấm nguyên thủy của mẹ thiên nhiên. Nói chung, ban ngày bạn nên để cho ánh nắng ấm áp chiếu vào phòng càng nhiều càng tốt, còn ban đêm nên chống mất nhiệt. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cũng cần biết cửa sổ nào trong phòng có nắng chiếu vào. Nói chung, các cửa sổ có nắng là cửa sổ hướng nam nếu ở bắc bán cầu, và cửa sổ hướng bắc nếu ở nam bán cầu. Sau đây là trình tự đơn giản mà bạn có thể thực hiện:   Buổi sáng: Trước khi đi làm hoặc đi học, hãy đóng toàn bộ cửa sổ phòng. Mở hết các mành cửa sổ.  Buổi chiều: Để mở mành cửa cho đến khi nắng không còn chiếu vào phòng. Đóng mành cửa ngay khi trời bắt đầu tối và trở lạnh.  Ban đêm: Đóng cửa sổ và mành cửa suốt đêm để giữ nhiệt trong phòng. Trong thời đại ngày nay, khi mà sự biến đổi khí hậu do lối sống của con người đang trở thành mối lo ngại lớn, nhiều người tiêu dùng quan tâm đến môi trường chọn cách giữ ấm người, không sưởi ấm phòng. Mặc một chiếc áo khoác, áo len hoặc quần dài thể thao trong nhà là một cách tuyệt vời để bạn giữ ấm mà không tốn một chút năng lượng sưởi ấm nào (hoặc không phải trả xu nào để thanh toán hoá đơn sưởi.)  Nếu ban đêm trong phòng ngủ  lạnh cóng, bạn có thể thử mặc nhiều lớp quần áo. Mặc dù một số người cảm thấy không thoải mái khi mặc quần áo dày cộp, nhưng các trang phục có chất liệu mềm mại như quần tập thể dục và áo khoác nỉ thường sẽ giúp bạn ấm áp mà không gây khó chịu. Các chất liệu nhân tạo không “thở” được như polyester, rayon và những loại tương tự thường giữ nhiệt rất tốt (đó là lý do vì sao chúng gây khó chịu trong mùa hè.) Một trong những cảm giác tệ nhất trên đời là mặc bộ đồ ngủ đi lại trong căn phòng rét buốt, rồi đến khi vào giường ngủ thì chiếc giường cũng lạnh như băng. Mặc dù giường sẽ ấm lên khi bạn nằm được một lúc, nhưng bạn có thể tránh được cảm giác rùng mình bằng cách sưởi ấm giường trước khi ngủ. Một chai nước nóng sẽ là cách tuyệt vời để làm điều này; bạn chỉ cần đổ nước thật nóng vào chai, đậy nắp thật chặt và đặt bên dưới lớp chăn ở giữa giường trước khi vào giường 15 phút.  Khi chai nước nguội đi, nó sẽ tỏa nhiệt ra xung quanh và cho bạn cảm giác ấm áp và dễ chịu khi nằm vào.  Túi chườm nước nóng y tế có bán tại hiệu thuốc hoặc trên mạng với giá khoảng hơn một trăm ngàn đến vài trăm ngàn đồng. Nếu bạn dùng lò vi sóng để đun nước, hãy nhớ dùng vật đựng an toàn trong lò vi sóng (như thủy tinh hoặc bát gốm). Khi bạn đang cố gắng giữ ấm phòng, điều gây phiền toái nhất là các khe hở, nơi mà không khí lạnh có thể lọt vào phòng. Bạn có thể dùng giẻ hoặc chăn bịt kín các khe hở trong khi chờ đợi giải pháp lâu dài hơn (như thay thế cửa sổ bị hở, v.v…)  Khi những khe hở khiến gió lọt vào lạnh buốt thì cách ứng phó đơn giản này có thể tạo nên sự khác biệt lớn.  Bạn không biết chắc trong phòng có khe hở nào không? Có nhiều cách để bạn phát hiện ra. Một cách đơn giản là áp bàn tay vào gần các khe trên cửa sổ hoặc cửa ra vào và cảm nhận không khí chuyển động. Bạn cũng có thể dùng nến để thử - nếu ngọn lửa lập loè  khi bạn đưa lại gần các khe thì tức là có gió lọt vào. Thử áp dụng các mẹo phát hiện luồng gió tại energy.gov để biết thêm chi tiết. Máy sưởi hoặc lò sưởi trong phòng thì có, nhưng căn phòng chẳng ấm lên được bao nhiêu? Hãy làm theo các lời khuyên dưới đây để tăng hiệu suất lò sưởi (và tiết kiệm tiền nữa):  Đảm bảo không có đồ đạc nào chắn đằng trước máy sưởi. Ví dụ, nhiều căn nhà truyền thống thường để lò sưởi đằng sau ghế xô pha. Dán giấy thiếc sau lò sưởi (dùng tấm giấy thiếc có kích thước bằng với lò sưởi). Giấy thiếc sẽ phản xạ nhiệt mà bình thường sẽ truyền vào tường, giúp làm ấm phần còn lại của căn phòng. Nếu là máy sưởi xách tay, bạn nên sử dụng trong không gian nhỏ nhất có thể để tận dụng tối đa hiệu suất của máy sưởi.  Ví dụ, chiếc máy sưởi xách tay đặt trong phòng ngủ nhỏ sẽ giúp bạn ấm hơn nhiều so với khi đặt trong phòng khách rộng. Chúng ta thường quên rằng con người vốn có nhu cầu đi lại, nói chuyện, và cũng là các “lò sưởi” tự nhiên liên tục tỏa nhiệt vào không khí xung quanh. Nếu có thêm một hai người khách ngồi trong phòng thì bạn sẽ thấy khác ngay – nhiệt của cơ thể người và nhiệt trong không khí thở ra sẽ giúp làm ấm căn phòng.  Có hai điều ban cần nhớ khi chọn cách này: căn phòng càng nhỏ và con người hoạt động càng nhiều thì sẽ càng ấm. Nói cách khác, một bữa tiệc náo nhiệt trong căn phòng nhỏ sẽ sinh nhiệt nhiều hơn là vài người ngồi trên ghế xô pha trong phòng khách rộng. Nếu không rủ được bạn bè đến nhà vì ai cũng bận thì lũ thú cưng cũng giúp bạn ấm hơn một chút (trừ khi chúng là loại động vật máu lạnh – cá hoặc thằn lằn không giúp được gì trong việc này). Mẹo này có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng thực sự có tác dụng. Xét về bản chất thì máy sấy tóc cũng như chiếc máy sưởi tí hon có quạt bên trong. Bạn có thể thổi khí nóng trực tiếp vào giường hoặc nhấc chăn lên và hướng đầu máy sấy tóc vào trong chăn để tạo một túi khí ấm trước khi nằm vào đó. Cẩn thận đừng để các bộ phận kim loại của đầu máy sấy tóc chạm vào chăn ga trải giường, đặc biệt nếu đó là chất liệu dễ chảy (như vải polyester hoặc những chất liệu tương tự.)

Summary: Sử dụng cửa sổ và mành cửa để làm ấm phòng với ánh nắng mặt trời. Mặc các lớp trang phục ấm không tốn năng lượng. Đặt chai nước nóng vào giường. Dùng chăn bịt kín các khe hở. Sử dụng máy sưởi hoặc lò sưởi có sẵn một cách hiệu quả nhất. Mời khách đến nhà chơi. Dùng máy sấy tóc thổi vào giường.


Có nhiều thương hiệu để lựa chọn (Thermaltake, Xion, Targus), bạn có thể tìm mua trên Lazada, Shopee, vân vân. Thậm chí bạn có thể mua bàn nâng hoặc giá đỡ máy tính có hệ thống thông gió.  Nếu bạn không tìm được, hay không đủ điều kiện mua đế tản nhiệt, hãy đặt thứ gì đó cứng dưới laptop thay vì chất liệu mềm. Chẳng hạn, bạn có thể dùng hộp nhựa, bàn xếp hay thậm chí miếng gỗ để tạo nên bề mặt cứng, bằng phẳng và thoáng khí hơn. Không nên sử dụng laptop trên mặt phẳng mềm như ghế sofa, thảm, chăn gấp hoặc gối. Lỗ thông gió bên dưới laptop sẽ bị bí, hạn chế sự lưu thông của không khí, do đó mà máy nóng lên. Thậm chí nếu nóng quá có thể bắt lửa và gây hỏa hoạn. Bạn nên dùng laptop trong môi trường máy lạnh hoặc mát mẻ để máy nguội hơn, không bị quá nóng. Hãy dùng một thanh thép mỏng thay cho bộ làm mát rời. Cơ cấu hoạt động là laptop phải truyền đủ nhiệt sang khối kim loại thì máy mới trở nên quá nóng. Điều này đồng nghĩa với việc thanh thép càng lớn thì thời gian nóng lên càng lâu. Nhưng cách này chỉ hiệu quả nếu vỏ laptop của bạn bằng kim loại và mang đến cảm giác nóng khi sờ vào.

Summary: Mua đế tản nhiệt/miếng làm mát laptop. Duy trì môi trường xung quanh mát mẻ. Cân nhắc việc sử dụng bộ tản nhiệt.


Người nhạy cảm cao thường để ý đặc điểm tính cách của họ trong các hoàn cảnh xã hội và mối quan hệ cá nhân. Bạn có thể là một người nhạy cảm cao nếu trải qua những điều sau:   Tâm trạng của người khác có ảnh hưởng rất lớn với bạn. Bạn luôn đồng cảm sâu sắc với tất cả mọi người, từ quen biết cho đến hoàn toàn xa lạ. Bạn nhận thức rõ rệt cảm xúc, hành vi và lời nói của bản thân ảnh hưởng thế nào đến những người khác. Bạn cảm thấy căng thẳng khi bị quan sát trong lúc làm việc hay thi đấu. Bạn chú ý tới những khác biệt dù là nhỏ nhất ở môi trường xung quanh – điều người khác thường không để ý. Bạn bị kích thích quá độ trong những hoàn cảnh xã hội đông đúc, cảm thấy cần được rời đi và ở một mình. Người nhạy cảm cao thường bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc của chính mình hơn người khác. Một số đặc điểm cảm xúc đặc trưng gồm:   Xu hướng thu mình vào thế giới bên trong. Kết nối sâu sắc với nghệ thuật và âm nhạc. Dễ dàng lo sợ hoặc giật mình. Thiếu khả năng thích ứng với những thay đổi trong cuộc sống. Dễ dàng bị áp đảo bởi nhiệm vụ hay thời hạn. Dù có nhiều đặc điểm cảm xúc hay xã hội đặc trưng nhưng đồng thời, ở người nhạy cảm cao cũng có một vài đặc điểm thể chất riêng. Có lẽ đó là bởi họ thường có hệ thần kinh nhạy cảm hơn và do đó, cả thể chất lẫn tinh thần đều khác biệt. Nếu là người nhạy cảm cao, bạn có thể gặp các triệu chứng thể chất sau:   Vô cùng mẫn cảm với đau đớn. Cảm thấy bị choáng ngợp bởi âm thanh lớn, ánh sáng hay mùi mạnh. Bị tác động mạnh bởi thuốc, chất kích thích (cà phê) hay rượu. Phản ứng mạnh với cơn đói (giảm sự tập trung hay kiệt quệ cảm xúc) Người nhạy cảm cao có những đặc tính rất quý giá cần được trân trọng. Khi là người nhạy cảm cao, bạn có những khả năng mà người khác không có. Bạn có thể tránh hoặc phát hiện những lỗi mà người khác bỏ sót, tập trung trong một khoảng thời gian dài, thể hiện bản thân một cách sáng tạo và thực hiện những cử động tinh vi rất tốt.  Ngoài ra, nhiều người nhạy cảm cao có kỹ năng tự nhìn nhận và đánh giá, hiểu được nhu cầu và cảm xúc của người khác một cách tự nhiên và dễ dàng nhận biết ẩn ý ngôn từ hay phi ngôn từ trong giao tiếp xã hội. Chúng là những kỹ năng trong mơ của rất nhiều người.

Summary: Nhận biết đặc trưng xã hội của người nhạy cảm cao. Đánh giá đặc điểm cảm xúc của bạn. Tìm biểu hiện về mặt thể chất. Cân nhắc lợi ích của việc là người nhạy cảm cao.


Có những lúc bạn làm việc quá hối hả tới mức không nhận ra rằng mình đã sống quá nhanh. Đơn giản chỉ cần nói “Chậm lại nào” sẽ giúp bạn dừng lại một lát và nhìn nhận sự việc. Bước này được đề cập đầu tiên để bạn có thể nhớ về nó xuyên suốt bài viết này và áp dụng vào cuộc sống.  Tránh ôm đồm nhiều việc vào mình. Làm nhiều hơn một việc đã là vấn đề khá phổ biến, nếu không nói là chuyện bình thường. Nghiên cứu cho thấy chất lượng công việc có nguy cơ giảm đi khi bạn cố gắng tập trung vào quá nhiều việc cùng một lúc. Dù tất cả mọi người đang làm thế cũng không có nghĩa là bạn phải làm theo. Tìm một giới hạn để giảm bớt số lượng công việc mà bạn có thể làm tốt. Mục tiêu là để hoàn thành tốt công việc để bạn cảm thấy thoải mái, hài lòng với thành tích của mình.  Không làm gì như thể đã làm một điều gì đó. Không làm gì cũng có thể là một nghệ thuật. Nhiều người thấy khó khăn trong việc dành thời gian để ngừng lại và tập hợp lại mọi thứ. Tuy vậy, hãy dành hẳn 5 phút để giải lao, thư giãn. Nếu gần đây bạn cam kết làm một việc gì đó, thì hãy tiếp tục cho tới khi hoàn thành công việc hoặc sự kiện. Tuy nhiên, từ đây về sau bạn nên ít đưa ra lời cam kết hơn. Có thể lúc đầu bạn thấy khó khăn, nhưng hãy tập trung ý nghĩ vào việc đơn giản hóa cuộc sống, điều sẽ mang lại cho bạn sự bình yên vô giá. Hãy để mục tiêu cuối cùng tạo động lực cho bạn và xoa dịu cảm giác hổ thẹn trong bạn.  Hạn chế số lần nói “Đồng ý” bằng cách giữ một bản đối chiếu trên lịch làm việc. Trước tiên, quyết định “mức độ thư giãn” để bạn có thể thực hiện khoảng bao nhiêu sự kiện một cách thoải mái. Kế tiếp, tuân theo con số đó! Không ai có thể mãi là một người hoàn hảo khi lúc nào cũng nói “Đồng ý”. Khi ai đó mời bạn tham gia một sự kiện, không nên trả lời ngay lập tức. Bạn nên dành vài phút suy nghĩ xem sự kiện đó có ích cho cuộc sống của mình không. Nếu không có ích, thì có thể nói như thế này “Cảm ơn đã mời tôi, nhưng rất tiếc là tôi không thể đến được.” Phát huy khả năng từ chối và nói “không” bằng cách bày tỏ suy nghĩ. Có đôi lúc, một số người sẽ không chấp nhận “không” là câu trả lời. Đây là gợi ý để bạn chia sẻ một ít thông tin với người khác nhằm tạo cho bản thân một ranh giới. Cân nhắc nói như sau: “Anh thật là tử tế khi nhớ đến tôi, nhưng tôi đang thực hiện một số thay đổi trong cuộc sống của mình rất quan trọng đối với bản thân tôi, gia đình, và sức khỏe nữa vì thế tôi rất tiếc là phải từ chối thôi”. Mọi người thường sẽ ủng hộ quyết định của bạn. Ý nghĩ tiêu xài hoang phí để khoe khoang có thể mô tả cuộc sống của bạn. Nó đòi hỏi bạn phải tiêu dùng lãng phí hay xa xỉ nhằm cố gắng thể hiện địa vị xã hội cao quý của mình với người khác. Sống đơn giản sẽ nhanh chóng giúp bạn cắt giảm số lượng của “các món hàng không cần thiết” mà bạn đã quen với việc mua chúng. Mục tiêu là cắt giảm những khoản chi tiêu phụ để bản thân không bị trói buộc vào một số nghĩa vụ tài chính.  Tự hỏi xem liệu bạn có thực sự cần một chiếc máy tính bảng thế hệ thứ ba, linh kiện điện tử mới nhất, hoặc thưởng thức ly cà phê mang đi hai lần một ngày trên xe hay không. Chỉ cần nói “không” với bản thân, và nói “đồng ý” với mong ước có được một cuộc sống đơn giản và bình yên hơn. Mỗi lần bạn đối mặt với một quyết định, bạn có thể đưa ra một quyết định sáng suốt. Tìm hạnh phúc từ điều đơn giản trong cuộc sống bằng cách dành thời gian bên bạn bè, hòa mình với thiên nhiên, hoặc tự tay xây một cái gì đó. Phần thưởng thực chất bạn nhận được sẽ thúc đẩy bạn sống tốt và hoàn toàn hài lòng với cuộc sống. Con người tạo ra thế giới xung quanh họ và lắp đầy thế giới với nhiều đồ vật. Nếu bạn muốn đơn giản hóa cuộc sống, hãy quan sát khu vực xung quanh và sắp xếp mọi thứ. Một ngôi nhà ngăn nắp sẽ tốt cho sức khỏe. Loại bỏ vật dư thừa mà bạn không dùng nữa sẽ giúp bạn sắp xếp căn nhà gọn gàng, kiểm soát tình cảm và suy nghĩ. Khi thế giới xung quanh bạn không còn bừa bộn nữa, thì thế giới nội tâm của bạn cũng sẽ rõ ràng, rành mạch.  Dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để sắp xếp khu vực xung quanh. Dành ngày cuối tuần hay ngày nghỉ để thực hiện việc quan trọng hơn, chẳng hạn như là lau dọn nhà vệ sinh, tủ quần áo, và khu nhà để xe. Phân chia các vật dụng thành ba loại: Giữ lại; tặng từ thiện; và bỏ đi. Tặng những vật nhẹ đã dùng cho các tổ chức từ thiện sẽ tạo cho người khác cơ hội sử dụng những vật đó và tạo việc làm cho những người xử lý việc từ thiện. Làm từ thiện chính là bạn đang giúp đỡ cộng đồng, điều này sẽ giúp bạn tăng cường lòng tự trọng.

Summary: Sống chậm lại. Hạn chế đưa ra lời cam kết. Tránh mua sắm không cần thiết. Sắp xếp nhà ngăn nắp.


"Hôm nay ở trường thế nào?" Nếu họ trả lời những câu như: "Cũng bình thường" hoặc "Như mọi khi thôi", thì bạn có thể tiếp tục hỏi về bài tập về nhà, về buổi thực hành thí nghiệm, bài báo cáo hoặc bài kiểm tra sắp tới. Nhắn tin cho đối phương ngay trước ngày Giáng sinh hoặc sinh nhật của họ và hỏi về kế hoạch ăn mừng ngày đặc biệt. Nếu bạn nhắn sau ngày lễ, hãy lấy ngày lễ đó làm chủ đề: "Sinh nhật vui không Nam? Bạn đi đâu chơi thế?" Học hỏi về những ngày lễ mà bạn không biết. Ví dụ, nếu đối phương ăn chay vào ngày rằm còn bạn thì không, hãy hỏi họ về điều đó. Nhắn tin cho người ấy vào những ngày Tết và hỏi thăm việc chuẩn bị, sau đó kể họ nghe câu chuyện của bạn. Họ có thể sẽ phàn nàn về anh chị em của mình hoặc kể về người em vừa bắt đầu vào đại học. Nếu bạn cũng có anh chị em, hãy trả lời một cách cảm thông: "Mình cũng vậy, em gái mình cũng rất bướng bỉnh". Bạn cũng có thể hỏi về ba mẹ, thậm chí thú cưng của họ. Nếu đối phương chơi thể thao, hãy hỏi về những trận đấu gần đây. Nếu cậu ta có những thú vui như nghe nhạc, xem phim hoặc tham gia vài câu lạc bộ, hỏi về bài hát, bộ phim yêu thích và một vài hoạt động trong câu lạc bộ. Nếu người ấy vừa tham gia một cuộc thi và đạt giải, hãy nhắn tin chúc mừng họ. Khi đối phương bị điểm kém hoặc gặp chuyện buồn, nhắn tin chia buồn và động viên: "Cố gắng lên, rồi mọi chuyện sẽ ổn thôi! Nếu cần giúp đỡ thì đừng ngại nói với mình nhé!"

Summary: Nhắn tin cho đối phương: Dùng ngày nghỉ lễ và ngày kỉ niệm như một lý do để bắt đầu trò chuyện. Hỏi thăm về gia đình người bạn thích. Nói chuyện về sở thích của người ấy. Nhắn những tin nhắn cảm thông.


Thậm chí việc đọc sơ qua nội dung email một hoặc hai lần cũng sẽ giúp phát hiện nhiều lỗi đơn giản phát sinh trong quá trình viết. Sau khi soạn xong, bạn nên đọc kỹ lại email để sửa lỗi chính tả và ngữ pháp.  Nhiều dịch vụ email hỗ trợ kiểm tra chính tả và ngữ pháp miễn phí. Chất lượng của những công cụ hỗ trợ này sẽ tùy thuộc vào nhà cung cấp dịch vụ email của bạn. Trong một số trường hợp, các công cụ này có thể không thật sự chính xác. Nhớ kiểm tra tiêu đề, phần chào hỏi, và tạm biệt (phần kết thúc). Người ta thường bỏ qua những phần này và chỉ tập trung vào phần nội dung của email. Nếu bạn đang viết một email quan trọng, hoặc nếu bạn thực sự muốn tỏ ra thân thiện hoặc lịch sự với ai đó, hãy đọc lại nội dung email từ đầu đến cuối. Giọng văn có thân thiện không? Nếu ổn rồi thì hãy tiến hành gửi email. Viết lại những câu hoặc đoạn có vẻ vụng về. Hãy dùng khả năng đánh giá tốt nhất của bạn. Mỗi người sẽ có sự đánh giá khác nhau, tùy vào văn phong của bạn. Đối với những trao đổi quan trọng, chẳng hạn email trong kinh doanh, bạn nên nhờ một người khác kiểm tra nội dung nhắc nhở trước khi gửi. Nếu bạn viết một email súc tích, thì chỉ cần vài phút để phát hiện ra những lỗi nhỏ nhất.  Nhờ bạn trên mạng hỗ trợ đọc nội dung thư. Thử gửi tin nhắn đến một người bạn trên mạng để nhờ họ chẳng hạn "Xin chào, bạn có thể giúp mình đọc qua nội dung email ngắn này trước khi mình gửi không? Chỉ mất 1 phút thôi". Nhớ cảm ơn người đọc qua nội dung email của bạn. Bởi vì họ đang giúp đỡ bạn.

Summary: Đọc kỹ lại nội dung email. Đọc email thành tiếng. Nhờ một người khác xem qua email.


Không in nghiêng, in đậm, hoặc gạch chân đề mục này. Nếu có nhiều phụ lục, ghi chúng là “Phụ lục A”, “Phụ lục B”, v.v. Thông tin trong phần phụ lục phải liên quan đến bài viết nhưng không quan trọng hoặc cần thiết đối với lập luận của bạn. Phụ lục là cách để đưa những thông tin liên quan mà không làm ảnh hưởng đến lập luận chính của bài viết.

Summary: Căn giữa đề mục "Phụ lục". Bổ sung những thông tin liên quan nhưng không cần thiết.


Một khi bạn đã thể hiện đủ sự hứng thú với cô ấy và đã tán tỉnh đủ để cô ấy nghĩ rằng cô ấy có cơ hội, đã đến lúc bạn cần phải thay đổi tình hình. Bắt đầu nói về các cô gái khác, cho dù là người bạn quen biết hoặc là cô gái ngẫu nhiên nào đó bạn không ngừng gọi là "người bạn tốt của anh", hoặc "anh biết cô gái này từ lâu".  Tìm cách để nhắc đến cô gái đó sau mỗi vài phút. Không thực hiện điều này sau mỗi vài giây hoặc cô ấy sẽ trở nên khó chịu, nhưng bạn nên tỏ vẻ như thường xuyên suy nghĩ về cô gái khác. Tìm cách để khen ngợi cô gái khác. Tuy nhiên, đừng khiến quá trình này trở nên quá rõ ràng, bạn có thể nói những thứ như "Cô ấy dường như là người anh thích", hoặc "Cô ấy có thể có được mọi chàng trai mà cô ấy muốn". Bạn cần phải làm cho cô gái ấy cảm thấy thấp kém. Bạn cũng có thể bịa đặt ra người này. Nếu bạn là người nói dối tài ba, "cô gái khác" có thể là nhân vật hoàn toàn nằm trong tưởng tượng. Liên tục nói rằng "Em nên gặp cô ấy. Anh nghĩ cả hai sẽ hợp nhau". Câu nói này sẽ khiến cô ấy tức giận. Thay vì chỉ luyên thuyên không ngừng về một cô gái khác trong cuộc sống của mình, bạn nên tận dụng cơ hội này để nói về nhiều cô gái khác. Chỉ cần khiến nó nghe có vẻ như bạn là người đàn ông thích tán tỉnh phụ nữ, người thường gặp gỡ nhiều cô nàng xinh đẹp ở mọi nơi và vào mọi thời điểm.  Nhắc đến buổi tiệc mà bạn đã tham dự, nơi có nhiều cô nàng tuyệt vời. Bạn thậm chí có thể nói rằng bạn là một trong số ít những chàng trai có mặt ở đó nhưng điều này hoàn toàn bình thường – bạn đã quen với nó. Trò chuyện về chuyến đi cuối tuần vui vẻ đến bãi biển, và nhắc rằng mọi cô gái bạn đi cùng đều mặc đồ bơi hai mảnh nực cười. Chỉ cần nói theo kiểu "cô gái mà anh hay gặp" hết lần này đến lần khác. Hãy khiến nó trông có vẻ như bạn đã trải qua hàng tá cuộc hẹn hò. Hãy nhớ không nói theo kiểu như bạn là người kinh tởm hoặc là kẻ ăn chơi. Cô ấy sẽ mất hứng nếu bạn khiến bản thân trông như kẻ bạc tình. Khi đang trò chuyện với cô ấy về việc ở bên những cô gái khác, điện thoại là công cụ tuyệt vời để khiến cô ấy ghen. Bạn nên chuẩn bị sẵn điện thoại trong tay và thường xuyên kiểm tra nó, thậm chí là sẵn sàng trả lời.  Thường xuyên kiểm tra điện thoại của bạn và tự cười với chính mình, như thể bạn vừa nhận được một tin nhắn nghịch ngợm từ một cô gái khác. Bạn có thể nói "Xin lỗi em" và mỉm cười khi nhắn lại một điều gì đó cũng nghịch ngợm không kém. Để điện thoại bạn reng một lần khi đang trò chuyện với cô ấy. Bắt máy và nói "Chào em, em khỏe không? Anh gọi lại cho em sau nhé?". Đừng đi quá đà và gọi cô ấy là "em yêu" hoặc "cục cưng" qua điện thoại. Chỉ cần thể hiện rõ là bạn đang trò chuyện với một cô nàng quyến rũ khác thông qua giọng điệu của bạn. Không nên sử dụng điện thoại quá mức. Sự kiên nhẫn của phụ nữ sẽ nhanh chóng phai tàn nếu bạn dành toàn bộ thời gian cho chiếc điện thoại.

Summary: Hãy để cô ấy trở thành người ở vị trí thứ 2. Nói về nhiều cô nàng khác. Sử dụng điện thoại di động để khiến cô ấy ghen.


Thuốc xịt mũi Steroid như Fluticasone (Flonase) bán ở dạng thuốc không kê đơn giúp giảm viêm ở mũi. Thuốc đặc biệt hữu ích trong trường hợp đau đầu xoang do dị ứng. Thuốc xịt mũi Steroid không gây tác dụng phụ như buồn ngủ và khô miệng như khi uống các thuốc chữa nghẹt mũi và thuốc kháng histamin. Tuy nhiên, phải mất vài ngày để thuốc phát huy hiệu quả tối đa, tức là cơn đau sẽ không giảm ngay lập tức.  Nếu dùng thuốc Flonase, liều thông thường là xịt một lần một bên lỗ mũi, hai lần mỗi ngày. Nếu dùng thuốc Nasacort, liều thường dùng sẽ là 2 nhát xịt cho mỗi lỗ mũi, mỗi ngày 1 lần. Có nhiều thuốc xịt mũi Steroid khác được kê đơn như Mometasone Furoate (Nasonex). Tác dụng phụ tiềm ẩn gồm có khó tiêu, buồn nôn, đau đầu, vị đắng hoặc mùi khó chịu khi xịt. Các hướng dẫn điều trị mới cho rằng nên dùng thuốc xịt mũi Steroid làm phương pháp đầu tiên để điều trị viêm xoang. Thuốc chữa nghẹt mũi không kê đơn có thể giúp giảm áp lực trong xoang bằng cách làm thông thoáng hốc mũi và giúp dịch trong mũi thoát ra ngoài. Bạn có thể mua thuốc ở dạng xịt hoặc thuốc uống ở hầu hết các hiệu thuốc. Tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo thuốc chữa nghẹt mũi không ảnh hưởng đến bệnh bạn đang mắc phải (nếu có) như cao huyết áp hoặc không phản ứng tiêu cực với thuốc bạn đang uống.  Ngoài ra, bạn có thể xịt mũi bằng nước muối để giảm nghẹt mũi. Xịt mũi bằng nước muối tối đa 6 lần mỗi ngày. Các dung dịch xịt mũi khác không phải nước muối có thể làm tăng nghẹt mũi hoặc viêm. Tuân thủ hướng dẫn sử dụng và liều dùng của thuốc xịt mũi. Không nên dùng thuốc xịt chữa nghẹt mũi quá 3 ngày trong một đợt. Dùng trong thời gian dài có thể khiến tình trạng sưng hốc mũi tái phát. Thuốc uống chữa nghẹt mũi như Sudafed hoặc Bronkaid có thể uống trong 1-2 tuần mà không cần sự giám sát của bác sĩ. Mặc dù tình trạng sưng tái phát hiếm xảy ra hơn, nhưng một số trường hợp sẽ bị tăng huyết áp hoặc tim đập nhanh. Tránh dùng thuốc xịt mũi chứa kẽm. Thuốc xịt mũi chứa kẽm có thể gây mất khứu giác tạm thời (dù hiếm gặp). Trong một số trường hợp, thuốc kháng histamin có thể hữu ích, đặc biệt là khi viêm xoang kéo dài hoặc với người bị dị ứng, vì thuốc kháng histamin có thể giúp giảm nghẹt mũi. Thuốc uống kháng histamin gồm có Diphenhydramine (Benadryl), Cetirizine (Zyrtec) và Loratadine (Claritin). Mặt khác, bạn cần biết rằng một số thuốc kháng histamin cũ như Benadryl có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng cho xoang như khô màng nhầy của mô mũi và làm đặc dịch tiết, đồng thời gây buồn ngủ.  Uống 25-50 mg Benadryl mỗi 8 tiếng để giảm nghẹt mũi. Người bệnh có thể cảm thấy khó chống chịu khi uống thuốc do tác dụng như buồn ngủ và “lờ đờ”. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng thuốc Benadryl cho trẻ nhỏ. Uống 10 mg Zyrtec một lần mỗi ngày. Trẻ trên 6 tuổi có thể uống thuốc này với liều 5-10 mg mỗi ngày, tùy thuộc độ tuổi và cân nặng. Tham khảo và tuân thủ theo lời khuyên của bác sĩ. Thuốc Zyrtec có thể gây buồn ngủ. Uống 10 mg Claritin một lần một ngày. Thuốc kháng histamin thế hệ hai như Claritin ít gây tác dụng phụ hơn và ít gây buồn ngủ.  Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng thuốc Claritin cho trẻ nhỏ. Bạn có thể dùng các thuốc xịt mũi kháng histamin dạng kê đơn như  Azelastine (Astelin, Astepro) hoặc Olopatadine Hydrochloride (Patanase). Thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (NSAID) dạng không kê đơn như Ibuprofen (Advil) hoặc Naproxen (Aleve) sẽ giúp làm thông thoáng đường hô hấp bằng cách giảm viêm. Thuốc còn giúp hạ sốt và giảm đau. Luôn trao đổi trước với bác sĩ về việc dùng các thuốc này nếu bạn chưa chắc chắn về cách sử dụng và liệu thuốc có phù hợp với bạn hay không.  Aspirin (axit acetylsalicylic ) là thuốc hoạt động như một chất giảm đau bằng cách ức chế các tín hiệu đau đến não. Đây cũng là thuốc giúp hạ sốt. Tuy nhiên, lưu ý không cho trẻ nhỏ uống aspirin. Acetaminophen (Tylenol) có thể dùng để giảm đau, hạ sốt nhưng không có tác dụng giảm viêm. Acetaminophen an toàn khi dùng cho trẻ nhỏ. Bạn nên đi khám nếu cơn đau đầu tái phát thường xuyên, nghiêm trọng hoặc không thuyên giảm khi điều trị tại nhà. Hơn nữa, nếu đau đầu là do sự phát triển bất thường, ví dụ như polyp, hoặc do tắc nghẽn xoang, bạn sẽ cần được phẫu thuật. Dưới đây là những trường hợp bạn nên đến gặp bác sĩ:  Bị sưng mô mềm ở xoang trán, đi kèm đau đầu và sốt. Đó có thể là dấu hiệu nhiễm trùng xương trán. Mí mắt sưng, sụp, đỏ hoặc ấm, hoặc thay đổi thị lực. Đó có thể là dấu hiệu của vấn đề tuy hiếm nhưng rất nguy hiểm và có thể dẫn đến mù tạm thời. Bạn cũng có thể bị sốt và vô cùng mệt mỏi. Nếu cơn đau đầu do xoang di chuyển xuống mắt hoặc sưng quanh mắt, bạn nên đi khám để được bác sĩ đánh giá ngay lập tức. Cơn đau xoang xuất hiện ở xoang trán. Nhiễm trùng có thể dẫn đến hình thành cục máu đông ở trán. Triệu chứng xuất hiện cục máu đông tương tự như khi nhiễm trùng ổ mắt nhưng con ngươi của mắt bị nhiễm trùng sẽ giãn ra hay lớn hơn bình thường. Người bị nhức đầu xoang hoặc nhiễm trùng xoang đi kèm với thay đổi tính cách, cứng cổ, sốt cao, thay đổi ý thức, phát ban trên người, vấn đề về thị lực hoặc co giật cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Những triệu chứng trên có thể là dấu hiệu nhiễm trùng lan đến mô xung quanh, bao gồm não.

Summary: Dùng thuốc xịt mũi Steroid. Dùng thuốc chữa nghẹt mũi. Uống thuốc kháng histamin. Uống thuốc giảm đau. Tham khảo ý kiến bác sĩ.


Việc chải lông chó giúp loại bỏ lông rụng dư thừa, đồng thời giúp phủ đều chất dầu lên lông chó để giúp lông bám chắc. Tùy thuộc vào loại lông của chó, bạn có thể dùng loại bàn chải bristle, bàn chải slicker và lược kiểu bồ cào.  Bàn chải bristle là loại thích hợp nhất cho các giống chó lông ngắn, mượt như chó Terrier, Pug, và Greyhound. Loại bàn chải này có hình dạng tương tự như bàn chải tóc của người. Bàn chải slicker thích hợp đối với nhiều giống chó lông dài trung bình hoặc lông quăn, bao gồm các giống chó Retriever, Cocker Spaniel, và St. Bernard. Loại bàn chải này có gai nhỏ, ngắn và khít trên mặt bàn chải. Lược kiểu bồ cào  thích hợp nhất cho các giống chó lông dài và có lớp lông bên dưới dày như giống chó Collie, bẹc-giê, và Chow Chow. Khi mua lược, bạn nhớ chọn loại có răng dài tương đương độ dài của lông chó để có thể làm mỏng bớt đám lông chết bên dưới. Thực hiện việc này ngay trước mùa xuân, khi lông chó bắt đầu rụng và sẽ mọc lại vào mùa thu. Những chú chó thường xuyên sống trong nhà có thể rụng lông quanh năm. Đối với chó lông ngắn, bạn có thể dùng bàn chải mát-xa cao su để chải lông cho chó. Chó lông dài hoặc dày có thể cần những dụng cụ như lược gỡ lớp lông dính bết bên dưới hoặc dao cắt lông. Khi bạn tắm cho chó, lông chó sẽ rụng vào chậu tắm (hoặc ngoài trời) thay vì vương vãi trên đồ đạc trong nhà. Tuy nhiên, tắm thường xuyên cũng có thể khiến chó khô da và dẫn đến rụng lông. Bạn hãy tìm hiểu về giống chó của bạn và các lời khuyên về số lần tắm, hoặc hỏi bác sĩ thú y. Đối với chó lông dài, bạn có thể dùng máy sấy tóc sấy lông cho chó sau khi tắm. Để chế độ nhiệt thấp nhất (hoặc mát nếu có). Dùng khăn lau khô cho chó trước, sau đó sấy để giúp loại bỏ lông rụng. . Chó có bọ chét thường gãi liên tục và dẫn đến rụng lông. Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng kích ứng da, vảy gàu và lông rụng quá nhiều ở chó bằng cách phòng chống bọ chét.

Summary: Thường xuyên chải lông cho chó. Dùng dụng cụ ngăn rụng lông cho các trường hợp chó rụng nhiều lông. Tắm chó thường xuyên. Kiểm soát bọ chét


Thậm chí nếu bạn đang thừa cân, cơ thể của bạn vẫn tuyệt vời. Tim bạn không bao giờ ngừng đập. Não bạn là một siêu máy tính. Đôi mắt cho phép bạn nhìn thấy những điều kỳ diệu trong cuộc sống và môi trường xung quanh. Bạn có nhiều điều để cảm thấy biết ơn nếu bạn có thể nhìn thấy, nghe, ngửi, di chuyển và làm những gì mình muốn. Thực hành một vài bài tập yêu quý cơ thể để học cách chấp nhận cơ thể hiện tại của bạn.  Khi bạn ra khỏi giường vào mỗi sáng, hãy cảm thấy ngạc nhiên về sức khỏe và tính bền bỉ của cơ thể. Đôi chân đưa bạn đi khắp nơi. Đôi tay giúp bạn buộc giày và cầm đồ vật. Mũi bạn có thể ngửi được mùi cà phê vừa được pha. Cơ thể của bạn có phải là một phép lạ không? Đứng trước gương và suy nghĩ tích cực về những gì bạn thấy trong gương. Trước khi bạn bước vào phòng tắm hoặc thay quần áo, hãy đứng khỏa thân hoặc trong bộ đồ lót và ngưỡng mộ cơ thể kỳ diệu của bạn. Hãy nói điều này: “Mình hoàn toàn chấp nhận và yêu quý cơ thể của mình lúc này. Mình biết ơn vì cơ thể tuyệt vời này và vì món quà cuộc sống”. Trong quá trình rèn luyện thân thể, nếu suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, đừng bận tâm đến chúng. Thay vào đó, hãy suy ngẫm về cơ thể của bạn tuyệt vời ra sao.  Định hình lại nghĩa là thay đổi quan điểm tiêu cực thành điều tích cực. Điều này cần thực hành nhưng một khi bạn có thể xác định suy nghĩ nào là vô ích hay tiêu cực (Gợi ý: Những người mà khiến bạn cảm thấy tồi tệ.), bạn có thể xóa bỏ cuộc đối thoại nội tâm đó và định hình lại nó. Ví dụ, bạn có thể nói: "Mình trông khủng khiếp trong bộ trang phục này. Mọi người sẽ cười mình". Trong khi định hình lại, hãy tự hỏi liệu có lúc nào mà tất cả mọi người đều cười bạn hay không. Nếu câu trả lời là không, bạn có thể định hình lại câu khẳng định này để nói: "Mỗi người đều có một ý kiến khác nhau về phong cách. Mình thích bộ đồ này và đây mới là điều quan trọng nhất". Sự định hình lại này không chỉ tích cực hơn mà còn thực tế hơn. Đôi khi, chúng ta cảm thấy chính mình thật xấu xí vì chúng ta đang có một số niềm tin ăn sâu đối với những gì mà chúng ta nên sở hữu hay không nên sở hữu. Một ví dụ về niềm tin ăn sâu là: "Để có vẻ ngoài hấp dẫn, mình phải có thân hình ốm". Bạn nên hiểu rằng thật bình thường khi giải phóng những niềm tin mà chúng không còn có lợi cho bạn nữa.  Tự hỏi cách bạn sẽ phản ứng nếu phát hiện rằng người bạn thân đang làm tổn hại cơ thể của cô ấy/anh ấy. Bạn có thể nói rằng họ đẹp như thế nào. Bạn nên chỉ ra tất cả những ưu điểm của họ và nói với họ rằng họ còn có nhiều điều tốt đẹp khác. Nói với chính mình những điều này khi bạn nhận thấy bản thân bị tổn hại bởi niềm tin hoặc thái độ tiêu cực về cơ thể. Nói những điều như: "Mình thông minh. Mình có một làn da đẹp. Mình thật tuyệt với bộ trang phục tối qua". Nếu bạn liên tục gặp vấn đề với lòng tự trọng hoặc sự tự nhận thức hình ảnh bản thân tiêu cực khiến bạn thực hành chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hoặc bỏ ăn, bạn nên gặp bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm xử lý vấn đề về sự tự nhận thức và rối loạn ăn uống. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần trong lĩnh vực này có thể giúp bạn áp dụng những phương pháp nhận thức và hành vi, giúp bạn thay đổi suy nghĩ tiêu cực về cơ thể và phát triển thói quen lành mạnh. Một giải pháp khác để bạn phát huy sự tự tin là tham gia một nhóm về sự tự nhận thức hình ảnh bản thân. Bác sĩ chuyên khoa có thể giới thiệu bạn đến một nhóm địa phương hoặc chuyên gia đó có một nhóm mà anh ấy/cô ấy họp mặt thường xuyên. Nhóm này sẽ giúp bạn kết nối với những người khác mà đang trải qua vấn đề với hình ảnh bản thân tương tự như bạn, và hỗ trợ để bạn tìm thấy sự can đảm nhằm vượt qua những rắc rối này.

Summary: Học cách để chấp nhận con người hiện tại của bạn. Thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Đánh giá lại những niềm tin của bạn. Xác định liệu có vấn đề nào nghiêm trọng hơn không.


Bạn không thể biết mình có tài chơi ghi ta nếu chưa bao giờ thử chơi ghi ta. Điều này cũng tương tự như thổi sáo, đan móc, chơi cầu lông và hát đồng song thanh. Hãy chọn một tài năng có vẻ thú vị và tìm hiểu mọi khía cạnh về nó. Khám phá xem nó đòi hỏi điều kiện gì và bạn có sẵn tố chất gì. Nếu chưa bao giờ thử thì bạn cũng chẳng thể nào biết được. Làm sao bạn có thể phát hiện ra tài năng của mình nếu không thử? Bạn chỉ có thể tìm ra những khả năng tự nhiên, tài nghệ và năng khiếu của mình khi bạn thử thách bản thân và tích cực đi tìm những trải nghiệm mới. Hãy đương đầu với trở ngại và tìm kiếm những thách thức để thấy được năng khiếu và tố chất bẩm sinh có thể còn ẩn sâu bên trong bạn.  Đặt mục tiêu mỗi tuần thử một điều mới mẻ. Có thể bạn không tìm ra được lĩnh vực mình “siêu giỏi”, nhưng đến một hôm bạn có cảm giác thật thoải mái khi cầm cây đàn ghi ta trong tay, và rồi bạn quyết định tìm hiểu sâu thêm về nó. Biết đâu bạn lại phát hiện ra mình có khả năng kết nối với loài vật khi đến thăm nơi cứu trợ động vật, một trải nghiệm mà bạn chưa từng có trong đời? Biết đâu bạn lại dễ dàng giành được điểm xuất sắc trong một hôm thử chơi game Star Trek ở một tiệm game nào đó? Những trải nghiệm này chính là điểm khởi đầu của tài năng.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Find-a-Talent-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Find-a-Talent-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Find-a-Talent-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Find-a-Talent-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Bước ra ngoài và thử nghiệm. Hãy phiêu lưu và trải nghiệm thế giới xung quanh mình trong môi trường tự nhiên. Thử chơi nhiều môn thể thao, tham gia các sở thích ngoài trời như câu cá, đi bộ đường dài, leo núi để khám phá ra khả năng tự nhiên chưa được khai thác hoặc năng khiếu bẩm sinh của bạn. Điều gì đến với bạn một cách tự nhiên? Bạn có thể làm việc gì mà không phải suy nghĩ? Bạn yêu thích hoạt động gì? Ngẫm nghĩ về những đam mê và nỗi ám ảnh để tìm kiếm tài năng tiềm ẩn của mình. Nếu bạn thích dành cả ngày say sưa với những nét vẽ vô định, mê mẩn với những trang sách hoặc miệt mài với những điệu nhảy, vậy thì đừng nên mất thì giờ ao ước mình có tài làm bánh. Khám phá những tài năng bạn có bằng cách tập trung vào những gì đến với bạn một cách dễ dàng nhất.  Khi đi học, bạn thấy bài tập về nhà nào là dễ làm nhất? Môn học nào ít khiến bạn lo nhất? Đó có thể là một manh mối giúp bạn tìm ra tài năng tự nhiên của mình. Để ý xem những người khác nhận ra bạn có tố chất gì. Thường thì những người ngoài sẽ tinh ý hơn bạn trong việc này. Bạn có thể hỏi gia đình, bạn bè và thầy cô giáo xem họ thấy bạn làm việc gì có vẻ dễ dàng. Bạn sợ sân khấu, sợ nói chuyện trước đám đông? Hay bạn sợ viết lách và hoàn thành một cuốn truyện? Hãy cầm lấy micro và đặt bút lên giấy. Làm những việc khiến bạn sợ hãi. Danh sách những việc bạn mong muốn hoàn thành là gì? Bạn ước mình có thể làm tốt việc gì mà không gặp khó khăn? Hãy đương đầu với những thách thức lớn và tìm hiểu xem bạn cần làm gì để giỏi về việc đó.  Bắt đầu tìm hiểu mọi mặt về những tài năng khác nhau để hiểu rõ toàn bộ hành trình của nó. Việc luyện tập để chơi ghi ta điện được như Hendrix dường như là nhiệm vụ bất khả thi, nhưng nếu không biết hợp âm sol trưởng ở đâu thì bạn làm sao biết được nó khó đến thế nào. James Earl Jones, người lồng tiếng cho Darth Vader và nổi tiếng với các vai diễn trong những vở kịch của Shakespeare có giọng nói trầm ấm như thần thánh từng mắc tật nói lắp khi còn bé. Ngày còn đi học, ông rất sợ nói trước lớp, và ông chỉ học được cách nói sao cho đúng nhờ đối mặt với nỗi sợ của mình. Giờ thì ông đã được công nhận là một trong những diễn viên lồng tiếng tài năng nhất thế giới. Bạn thường kể về điều gì say sưa đến nỗi người nghe phải phát chán? Điều gì khiến bạn phải vất vả mới thoát ra được? Hãy nghĩ về những thứ khiến bạn bị mê hoặc để khám phá ra những khả năng và năng khiếu có thể đang ẩn sâu bên trong mình. Ngay cả khi bạn đam mê một thứ dường như khó có thể liên tưởng đến tài năng, ví dụ như xem truyền hình hoặc phim ảnh, bạn hãy cứ ghi nhận những điều đó. Có thể bạn có tài kể chuyện hoặc phân tích truyện. Có thể bạn rất giỏi đánh giá các góc máy quay. Mọi nhà phê bình phim đều bắt đầu y hệt như thế. Hãy hướng niềm đam mê đó vào việc nghiên cứu lịch sử phim và cách làm phim. Nếu bạn cảm thấy mình không có tài, có thể đó là do bạn đã bỏ qua những thành công của chính mình. Bạn hãy chú ý đến những điều mình đã đạt được dù lớn hay nhỏ để tìm ra những việc mình làm giỏi. Hãy sáng tạo khi liên tưởng những thành quả nho nhỏ đó với những tài năng lớn hơn. Có thể bạn vừa tổ chức thành công một buổi tiệc hoành tráng. Nghe có vẻ như không liên quan đến tài năng, nhưng nếu bạn có kỹ năng giao tiếp, khả năng lên kế hoạch và tổ chức để hoàn thành được công việc, vậy thì bạn hãy ăn mừng điều đó như một thành công của mình. Có thể bạn có tài lãnh đạo và kỹ năng quản lý, và đó sẽ là điều hữu ích sau này . Những chương trình như “Thần tượng âm nhạc” hay “Tài năng châu Á” có hàm ý rất hạn hẹp về tài năng. Nếu bạn không phải là một người trẻ tuổi và hấp dẫn với một câu chuyện sướt mướt và một giọng hát phô trương, những chương trình như thế sẽ dẫn dắt khán giả tin rằng bản thân mình không có tài năng gì. Sự thật không phải như vậy. Tài năng không nhất thiết phải đồng nghĩa với nổi tiếng, hấp dẫn hoặc một thứ gì đó để trình diễn. Tài năng là sự tận tâm, là suy nghĩ sáng tạo và sự chú ý đến từng chi tiết. Tài năng là sự ham hiểu biết vô tận để phát triển những khả năng bẩm sinh của bản thân thành những kỹ năng. Công việc của bạn chỉ là tìm ra nó.

Summary: Đừng tiếp tục chờ đợi tài năng tự xuất hiện. Thử làm những việc dễ dàng. Thử những lĩnh vực khó. Theo đuổi những nỗi ám ảnh của bạn. Ghi nhận những thành công nho nhỏ. Đừng quan tâm đến các chương trình truyền hình.


Nếu máu chảy ra từ vết thương không thể kiểm soát được, bạn nên bắt đầu quá trình vệ sinh vết thương ngay. Nếu lông chó quá dài, bạn cần cạo lông đi để có thể vệ sinh một cách an toàn. Nếu không có máy cắt, bạn có thể dùng kéo để cắt lông chó. Tuy nhiên, tránh cắt quá sâu để không gây tổn thương thêm cho vết thương. Cạo lông xung quanh vết thương giúp bạn nhìn vết thương rõ hơn cũng như ngăn không cho bụi bẩn tích tụ và kích thích da khi lông đâm vào vết thương. Hòa tan 2 thìa cà phê muối biển trong 1 cốc nước ấm. Cho nước muối vào ống hút hoặc ống tiêm (không có kim tiêm), sau đó xịt nhẹ nhàng lên vết thương để rửa sạch vết thương. Rửa vết thương cho đến khi mô da sạch sẽ.  Nếu không có ống hút hoặc ống tiêm, bạn có thể đổ nước muối trực tiếp lên vết thương. Nếu chó bị thương ở chân, bạn có thể ngâm chân chó trong một cái bát, đĩa hoặc xô nhỏ đựng nước muối từ 3-5 phút. Dùng khăn sạch để lau khô chân. Pha loãng Betadine (Povidine Iodine) hoặc Nolvasan (Chlorhexidine) trong nước ấm. Dùng dung dịch này để rửa hoặc ngâm lại vết thương. Có thể dùng dung dịch này để rửa vết thương ngay từ đầu thay cho nước muối. Dùng gạc vô trùng hoặc vật liệu sạch và có khả năng thấm hút để lau khô vết thương. Không nên chà xát lên vết thương. Thay vào đó, nên thấm nhẹ nhàng để tránh làm chó đau hay tổn thương. Xịt thuốc có thể làm chó sợ, thậm chí làm chó rát. Không nên dùng kem hoặc thuốc mỡ để tránh tích tụ bụi bẩn nơi vết thương và ngăn chó liếm hết thuốc. Chỉ nên sử dụng những sản phẩm này trong trường hợp có thể ngăn chó liếm vào vết thương được thoa thuốc. Bạn có thể đắp gạc lên vết thương để bảo vệ hoặc sử dụng vòng cổ Elizabeth chuyên dụng cho chó.  Tránh xịt thuốc vào mắt chó. Không nên dùng thuốc mỡ Steroid như Hydrocortisone hoặc Betamethasone để tránh làm gián đoạn quá trình phục hồi vết thương. Chỉ nên dùng thuốc mỡ kháng sinh. Không sử dụng kem kháng nấm (Ketoconazol, Clotrimazole) khi chưa được bác sĩ thú y hướng dẫn. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, bạn nên gọi cho bác sĩ thú y trước khi thoa thuốc kháng sinh lên vết thương cho chó. Nếu nhận thấy dấu hiệu nhiễm trùng, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay. Dấu hiệu nhiễm trùng mà bạn nên chú ý là vết thương bốc mùi hôi kèm theo mủ màu vàng, xanh hoặc xám.

Summary: Cạo lông vùng da bị thương bằng máy cắt điện. Rửa vết thương bằng nước muối ấm. Khử trùng vết thương. Lau khô vết thương. Thoa kem kháng sinh hoặc xịt thuốc kháng sinh an toàn đối với người. Kiểm tra vết thương hàng ngày.


Bạn có thể biết một chàng trai có hồi hộp khi ở bên bạn hay không qua hành vi của anh ấy. Hãy so sánh thái độ của chàng khi ở trong đám bạn bè và khi ở trước mặt bạn. Bạn có thấy anh ấy có vẻ rạo rực khi ở bên bạn không? Nhiều cậu con trai ít có cơ hội giao tiếp với con gái, và sự lúng túng của họ biểu hiện ở các cử chỉ bồn chồn. Bạn hãy để ý đến hai bàn tay của anh ấy. Có thể anh ấy thường tìm cách tiến lại gần bạn. Hãy chú ý xem liệu trong đám đông anh ấy có tự nhiên bị hút về phía bạn không. Ngay cả khi hai bạn đang ngồi cạnh nhau, có phải anh ấy cứ xích lại gần đến khi hai người chạm nhẹ vào nhau không? Điều này báo hiệu rằng anh ấy thích bạn. Một trong những tín hiệu dễ nhận thấy nhất phát ra từ những chàng trai chính là nụ cười. Nhiều chàng trai vốn hay cười, nhưng nếu bạn nhận thấy những nụ cười của anh ấy luôn hướng về phía bạn thì đó là một dấu hiệu tốt. Có phải anh chàng ấy thường hay lén nhìn bạn không? Anh ấy có thể phản ứng nhiều kiểu khi bị bạn bắt gặp. Có thể anh ấy cụp mắt xuống ngay, hoặc nhìn bạn thêm vài giây nữa rồi nhìn xuống, hay vẫn tiếp tục giữ ánh mắt như vậy?. Nhìn vào mắt anh ấy. Nếu bạn cảm thấy như hai bên nhìn nhau lâu hơn dù chỉ một giây so những người khác, vậy thì có lẽ là giữa hai người đang nhen nhóm tình cảm nào đó.

Summary: Quan sát ngôn ngữ cơ thể của anh ấy. Chú ý đến các cử chỉ lúng túng của anh chàng. Xem anh chàng có hay lại gần bạn không. Nhìn nụ cười của anh ấy. Chú ý đến sự giao tiếp qua ánh mắt.


Mặc dù bạn không thích tình trạng hiện tại, nhưng bạn có thể chấp nhận những gì bạn không thể kiểm soát được. Ví dụ như bạn không thể chuyển tiền vào ngân hàng hay khiến người yêu quay lại một cách kỳ diệu, nhưng bạn có thể chấp nhận rằng đó là một phần của thực tế. Mặc dù việc chấp nhận không dễ dàng gì, nhưng nó cho phép bạn giảm căng thẳng và sống thanh thản hơn.  Khi sự việc không diễn ra theo ý bạn, hãy hít thở và tự nói với bản thân rằng mình đang chấp nhận những gì đang diễn ra, cho dù mình không thích nó. Bạn có thể thực hành cách chấp nhận mọi lúc trong cuộc sống, không chỉ trong khoảng thời gian khó khăn. Chấp nhận khi bị kẹt xe và biết rằng mình sẽ bị trễ hẹn, khi lũ trẻ bị ốm và la khóc, hay khi bạn thất vọng về điểm số ở trường. Mặc dù hầu hết sự việc đều ngoài tầm kiểm soát, hãy thật sự tập trung vào những gì nằm trong khả năng của bạn. Nếu bạn cảm thấy mọi việc trong cuộc sống đang mất kiểm soát và bạn không được hậu thuẫn, hãy nghỉ ngơi. Nhận ra những việc bạn thực sự thông thạo và giải quyết để kiểm soát nó. Kể cả khi bạn không thể kiểm soát tình hình, bạn có thể kiểm soát phản ứng của mình.  Viết danh sách các nguyên nhân gây căng thẳng, sau đó chọn ra những vấn đề giải quyết được. Bạn có thể không ra cửa hàng tạp hóa, việc này có thể giải quyết bằng cách ra chợ (hoặc nhờ một người bạn giúp đỡ). Không phụ thuộc vào những người ra vẻ họ biết nhiều hơn bạn khi đưa ra quyết định. Đây là cuộc sống của bạn và chỉ có bạn mới chịu trách nhiệm cho quyết định của mình. Mặc dù cảm xúc đau đớn là không thể tránh khỏi và là một phần mà mọi người đều trải qua, nhưng bạn không phải chịu đựng. Đau khổ là một kiểu suy nghĩ dựa trên những suy nghĩ nghiềm ngẫm (sống trong quá khứ), đổ lỗi cho người khác, hay nói với bản thân rằng mình và tình trạng của mình tệ hại như thế nào. Bạn không thể trải nghiệm cuộc sống mà không trải qua đau khổ, nhưng bạn có thể học cách giảm bớt đau khổ.  Điều này không đồng nghĩa với việc phớt lờ cảm xúc của mình hay giả vờ nó không tồn tại; mà là thay đổi cách bạn suy nghĩ về sự việc. Thay vì tin rằng bạn thật xui xẻo, hãy nói rằng bạn không vui về sự việc nhưng có thể kiểm soát và chấp nhận nó, và không cảm thấy thất vọng về bản thân. Mặc dù bạn có thể trải qua nhiều đau khổ sau khi kết thúc một tình bạn hay một thảm họa thiên nhiên, nhưng đừng tự cho mình là nạn nhân. Nhắc nhở bản thân rằng bi kịch xảy ra (ở những mức độ khác nhau) với mỗi người trong suốt cuộc đời họ. Và điều này cũng xảy ra với bạn. Khoảng thời gian tốt đẹp không nói lên con người thật sự sâu bên trong bạn; nhưng khoảng thời gian khó khăn sẽ nói lên điều đó. Bạn có thích những gì đang được tiết lộ không? Nếu không, nó có thể là khoảng thời gian hữu ích trong đời khi bạn xác định được những tính cách bạn muốn hoàn thiện và nâng cao.  Lùi lại một bước và quan sát cách bạn phản ứng với người khác và sự việc khi trải qua khoảng thời gian khó khăn. Bạn có nổi giận với người khác, hay lấy nỗi đau làm lời biện hộ để không hoàn thành nhiệm vụ? Hay bạn thấy mình có khả năng đối phó với tình huống và làm mọi thứ để vượt qua? Không nên phán xét những hành động này, những hãy xem chúng như vốn dĩ chúng có và như sự phản chiếu cách bạn tự mình giải quyết trong những tình huống khó khăn. Quan sát những khía cạnh mới của bản thân thể hiện ra trong khoảng thời gian khó khăn, cả mặt tốt lẫn xấu. Khi chiến đấu với khoảng thời gian khó khăn, bạn có thể thấy hầu hết sự chú ý của bạn đều về bản thân và nhu cầu của bạn. Khi bạn cảm thấy yêu thương người khác, bạn đã cho phép bản thân được trải nghiệm hạnh phúc, ít cô đơn và ít căng thẳng hơn. Thậm chí khi bạn nản lòng, hãy đối xử với người khác thật tử tế và giúp đỡ họ, ngay cả khi bạn thấy họ không xứng đáng với điều đó.  Nhớ rằng bạn không phải kẻ khốn khổ duy nhất cần được giúp đỡ. Nếu có thể hãy giúp đỡ người khác khi họ cần. Giúp ai đó xách đồ, đề nghị nấu bữa tối cho người vợ đang mệt mỏi của bạn, hay kiên nhẫn hơn khi cùng con giải bài tập về nhà khó nhằn. Nếu có một đứa trẻ la hét trên máy bay, hãy hít thở và nhắc bản thân rằng điều này thật khó chịu và bố mẹ đứa bé có thể rất thất vọng và xấu hổ. Thay vì thể hiện sự tức giận, hỏi xem liệu bạn có thể giúp gì cho họ không. Cho dù bạn đang tìm ánh sáng cuối đường hầm, hãy dành ít thời gian và tận hưởng đường hầm đó. Bạn có thể hay nghĩ đến những thứ mình không có hoặc muốn có, nhưng nên nhớ rằng bạn cũng có thể tận hưởng những gì mình đang có trong hiện tại. Sự biết ơn cho phép bạn thấy được nhiều thứ hơn là chỉ những điều tồi tệ. Thể hiện lòng biết ơn mỗi ngày. Hãy cảm ơn vì những điều bé nhỏ, chẳng hạn như không phải xếp hàng hài ở cửa hàng, đi dạo với chú chó của bạn, hay thậm chí khi không phải nghe tiếng còi báo cháy. Luôn có điều gì đó để bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày. Tìm cách khiến bản thân cười hay ít nhất là cười mỉm. Điều này có thể bao gồm xem phim về động vật, bao quanh bản thân bằng những người hạnh phúc, lạc quan, hoặc đi xem hài kịch. Cười giúp cơ thể thư giãn và cải thiện cảm xúc cũng như có lợi cho trí não của bạn. Bạn không cần phải cật lực tìm kiếm để có niềm vui. Xem hài trên ti vi hoặc phim hài ngắn. Chơi đùa cùng thú cưng hoặc giúp trông trẻ. Chơi game qua đêm cùng bạn bè.

Summary: Chấp nhận sự việc. Kiểm soát những việc bạn có thể làm tốt. Nhận ra rằng đau đớn là một lựa chọn. Dùng khoảng thời gian này để tìm hiểu về bản thân. Thực hành yêu thương. Hãy biết ơn. Cười nhiều và luôn vui vẻ.


Bạn đừng pha thêm bột ăn dặm vào bình sữa, trừ khi bác sĩ nhi khoa khuyên nên làm vậy. Cách này thường chỉ áp dụng cho trẻ mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản. Nếu bạn cho trẻ ăn bột bằng bình sữa, trẻ có thể sẽ gặp khó khăn khi học cách ăn bằng thìa  ngoài ra còn tăng rủi ro trẻ ăn quá nhiều và trở nên thừa cân.  Để giảm trào ngược, bạn hãy cho em bé ở tư thế đứng thẳng (chẳng hạn như bế vác bé lên vai) trong 20 đến 30 phút sau khi ăn. Thử dùng bột pha sẵn có công thức "chống trào ngược". Các công thức này có thành phần tinh bột gạo. Thử cho trẻ ăn bột có công thức ít gây dị ứng không chứa sữa bò hoặc sữa đậu nành và chờ xem chứng trào ngược có đỡ hơn không. Cho trẻ ăn công thức này trong một hoặc hai tuần.  Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ không khuyến khích cho trẻ ăn bột ăn dặm bằng bình sữa. Tuy nhiên, bác sĩ nhi khoa là nguồn cung cấp thông tin tốt nhất giúp bạn quyết định có nên cho con mình ăn bột bằng bình sữa không. Ban đầu bạn nên pha 1 thìa cà phê bột cho mỗi 6 thìa cà phê sữa công thức. Pha bột ngay trước khi bạn định cho trẻ ăn. Hỗn hợp sẽ tiếp tục đặc thêm nếu bạn để yên.  Bác sĩ có thể khuyến nghị pha bột và sữa theo tỷ lệ khác. Bạn có thể pha tối đa 1 thìa canh bột ăn dặm vào bình sữa. Bạn nên cho trẻ ăn sữa pha bột vào bữa khuya. Điều này sẽ giúp trẻ ngủ lâu hơn vì trẻ no lâu hơn. Cắt cho lỗ thủng trên núm vú bình sữa rộng ra một chút, vì hỗn hợp sẽ đặc hơn sữa.  Đừng cho trẻ ăn bột trong tất cả các bữa ăn. Thành phần chủ yếu của bột ăn dặm là carbohydrate, và chất này không cung cấp các dưỡng chất như sữa công thức hoặc sữa mẹ. Việc cho trẻ ăn bột trong tất cả các bữa ăn có thể giảm lượng dinh dưỡng mà trẻ nhận được. Bạn có thể cắt dấu "x hoặc "y" trên núm vú bình sữa hoặc mua loại núm vú to hơn để phù hợp với công thức bột ăn dặm. Quan sát xem trẻ nuốt bột như thế nào. Nếu hỗn hợp có vẻ quá đặc, trẻ sẽ khó nuốt xuống và mệt mỏi trong khi ăn. Bạn hãy chú ý xem trẻ có bị táo bón hoặc bắt đầu lên cân quá nhiều không. Các biểu hiện này là phản ứng phụ của chế độ ăn bột.  Điều chỉnh lượng bột cho trẻ ăn dựa vào quan sát của bạn. Nếu em bé bị táo bón khi ăn bột gạo, bạn có thể thay bằng bột yến mạch.  Nếu đang điều trị chứng trào ngược của trẻ, bạn có thể thấy kết quả trong vòng 2 hoặc 3 ngày. Nếu đã hết thời gian này mà không có cải thiện thì có lẽ bột ăn dặm không phải là giải pháp dành cho em bé của bạn.

Summary: Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa. Pha bột ăn dặm vào bình sữa. Cho trẻ ăn sữa pha bột ăn dặm vào buổi tối. Theo dõi phản ứng của em bé.


Các dịp và sự kiện khác nhau đòi hỏi phép xã giao ‘cảm ơn’ khác nhau. Mặc dù không có luật lệ nào quy đinh bạn phải làm theo những nguyên tắc này, nhưng điều này đã trở thành truyền thống. Thông thường người ta sẽ gửi thư hoặc thiếp ‘cảm ơn’ cho những lí do sau:  Được nhận quà, bao gồm cả tiền. Có thể đó là quà sinh nhật, kỷ niệm, tốt nghiệp, tân gia, ngày lễ, v.v... Tham gia bữa tiệc ăn tối hoặc dịp đặc biệt (ví dụ: Lễ tạ ơn) tại nhà một ai đó. Theo phong tục thì bạn phải gửi thiếp 'cảm ơn' cho tất cả những ai đã làm những điều sau cho lễ cưới của bạn. Và cũng cần gửi thiếp trong vòng 3 tháng sau khi sự kiện diễn ra, mặc dù sẽ dễ dàng hơn nếu bạn gửi thiếp cảm ơn ngay sau khi nhận quà thay vì sau khi lễ cưới kết thúc.  Người đã tặng quà cho lễ đính hôn, tiệc quà cô dâu hoặc lễ cưới, bao gồm cả những ai tặng quà hiện kim. Người hỗ trợ tiệc cưới (ví dụ: phù dâu, phù dâu chính, đội tung hoa, v.v...). Người đã tổ chức bữa tiệc cho bạn (ví dụ: tiệc quà cô dâu, tiệc đính hôn, v.v...). Người đã giúp bạn lên kế hoạch hoặc chạy chương trình cho lễ cưới, bao gồm cả người cung cấp thực phẩm để làm cho bữa tiệc thành công (ví dụ: người làm bánh cưới, xếp hoa, trang trí, đầu bếp, v.v...). Bất cứ ai đã toàn tâm giúp bạn trong lúc chuẩn bị và lập kế hoạch cho tiệc cưới (ví dụ: người hàng xóm đã cắt cỏ dùm bạn, v.v...). Nếu bạn đã được phỏng vấn cho một công việc, vị trí thực tập, hoặc tình nguyện, bạn nên gửi lá thư ngắn hoặc tấm thiếp ‘cảm ơn’ cho người phỏng vấn càng sớm càng tốt ngay sau khi buổi phỏng vấn kết thúc.  Hãy chắc chắn là bạn đã cá nhân hóa tấm thiếp hoặc lá thư khi viết về buổi phỏng vấn cho một công việc cụ thể nào đó, và đừng quên đề cập đến những nét riêng trong buổi phỏng vấn đó. Hãy chắc chắn là bạn đánh vần tên mọi người một cách chính xác. Không có gì tệ hơn việc gửi một lá thư ‘cảm ơn’ sau buổi phỏng vấn và rồi viết sai tên của người phỏng vấn. Sử dụng lời chào hỏi trang trọng trong lá thư ‘cảm ơn’ trừ khi người phỏng vấn tự giới thiệu với bạn bằng tên và nhất định muốn bạn gọi họ như vậy. Trong trường hợp gửi thư ‘cảm ơn’ vì cuộc phỏng vấn, việc gửi email cá nhân tốt hơn là gửi thư hay thiếp viết tay. Đây là lựa chọn tốt hơn nếu như việc chuyển thư hoặc thiệp tới tận tay người phỏng vấn là khó khăn hoặc mất nhiều thời gian. Nhận được bất kỳ sự hỗ trợ về mặt tài chính nào ở trường đại học hoặc hoặc cao đẳng là rất tuyệt vời. Nhiều học bổng và trợ cấp cho sinh viên đến từ tiền quyên góp. Dù đó là tiền quyên góp từ cá nhân, gia đình, người có địa vị hoặc tổ chức nào đó, gửi lá thư ‘cảm ơn’ vì đã tài trợ cho bạn là một cách tuyệt vời để thể hiện sự trân trọng.  Nếu học bổng và trợ cấp được trao thưởng thông qua nhà trường, thì phòng ban chịu trách nhiệm lựa chọn người nhận có thể hỗ trợ bạn lấy được địa chỉ để gửi thư ‘cảm ơn’. Vì đây là những người mà bạn không quen biết, nên hãy viết lá thư ‘cảm ơn’ một cách trang trọng và lịch sự, thay vì cách viết thân mật. Trước khi gửi thư hãy chắc chắn là bạn đã kiểm tra (và nên kiểm tra hai lần) để không có lỗi chính tả hoặc ngữ pháp nào. Bạn có thể sẽ cần một ai khác đọc qua thư để phòng trường hợp bạn bỏ sót lỗi nào đó. Thư ‘cảm ơn’ dùng trong tình huống này tốt nhất là nên được gửi theo mẫu thư thương mại viết trên giấy đẹp, ngược lại với việc viết thư tay thông thường.

Summary: Nhận thức được phép xã giao ‘cảm ơn’. Gửi thiếp ‘cảm ơn’ sau đám cưới trong vòng 3 tháng. Viết một bức thư ngắn ‘cảm ơn’ cho cuộc phỏng vấn. Viết thư ‘cảm ơn’ cho người trao tặng học bổng hoặc trợ cấp.


. Bên cạnh vô vàn các lợi ích khác về sức khoẻ, việc cai thuốc lá có thể giúp đưa lượng bạch cầu của bạn trở lại mức bình thường. Hãy nhờ bác sĩ giúp bạn chọn một chương trình cai thuốc lá thích hợp. Nếu bạn vừa trải qua một tình huống căng thẳng trong thời gian ngắn, lượng bạch cầu của bạn sẽ trở lại mức bình thường trong vài giờ hoặc vài ngày. Tuy nhiên, tình trạng căng thẳng lâu ngày có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, vì vậy bạn nên tìm cách giảm bớt gánh nặng.  Tránh ôm đồm nhiều việc, và đừng áy náy khi bạn phải từ chối điều gì đó. Khi cảm thấy căng thẳng, bạn hạy thử thiền, nghe nhạc để thư giãn hoặc hít thở chậm rãi trong 20-30 phút. Nếu bạn tập thể dục ngay trước khi xét nghiệm máu, số lượng bạch cầu ở mức cao có lẽ là do tập thể dục. Các bài tập nặng, các môn thể thao cường độ cao và các hình thức vận động mạnh khác có thể làm tăng mức bạch cầu lên 200 đến 300 phần trăm. Mức này thường giảm nhanh trong vòng vài giờ.  Không có bằng chứng nào cho thấy các thay đổi về số lượng bạch cầu này là nguy hiểm, nhưng 15 phút phục hồi tích cực sau khi tập thể dục cường độ cao có thể giúp giảm sự thay đổi đột ngột.  Phục hồi tích cực là một hoạt động nhẹ nhàng hơn với tác dụng làm nguội cơ thể, chẳng hạn như đi bộ nhanh sau khi chạy nhanh. . Lượng bạch cầu tăng cao có thể liên quan đến béo phì. Đó là vì béo phì kích thích viêm nhiễm lan rộng trong cơ thể, dẫn đến tăng lượng bạch cầu. Giảm cân có thể giúp giảm viêm, từ đó cũng giúp giảm lượng bạch cầu. Một chế độ ăn lành mạnh và 30 phút tập thể dục mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân. Nếu bạn có thể loại trừ các nguyên nhân khác và loại thuốc bạn đang uống đem lại hiệu quả, có lẽ bác sĩ sẽ không đề nghị thay đổi.  Một số thuốc rất khó tìm ra loại và liều lượng phù hợp, do đó việc tìm thuốc thay thế ít gây tác dụng phụ hơn có thể không phải là lựa chọn hiệu quả. Đừng bao giờ uống thuốc kê toa mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.

Summary: Cai thuốc lá Cố gắng giảm căng thẳng. Tập nhẹ nhàng sau khi tập bài tập nặng. Giảm cân Hỏi bác sĩ về việc ngừng uống thuốc hoặc đổi thuốc.


Truy cập https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt web của máy tính.  Hộp thư Gmail sẽ được mở ra nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản Gmail của mình. Nếu chưa đăng nhập vào Gmail, bạn cần gõ địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục. Phần thiết lập này nằm ở phía trên bên phải của hộp thư Gmail. Một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị. Tùy chọn này nằm ở chính giữa trình đơn thả xuống. Bạn sẽ mở trang Settings. Bạn sẽ nhìn thấy tab này ở gần phía trên cùng của trang Settings. Đây là liên kết nằm trong phần "Import mail and contacts". Khi nhấp vào liên kết này, một cửa sổ sẽ hiện ra. Bạn có thể cần nhấp vào Import from another address nếu trước đây bạn đã nhập thông tin từ một tài khoản email khác. Bạn cần gõ vào trường văn bản nằm ở chính giữa cửa sổ xuất hiện. Nút này nằm bên dưới trường văn bản. Bạn sẽ cho phép Gmail tìm kiếm địa chỉ Yahoo của mình. Sau khi tìm xong, một cửa sổ mới sẽ được hiển thị. Trong cửa sổ mới mở, bạn cần nhập địa chỉ email Yahoo, nhấp Next, gõ mật khẩu của tài khoản email, sau đó nhấp Sign in. Nút màu xanh này nằm gần phía dưới cùng của cửa sổ. Bạn sẽ được dẫn hướng đến cửa sổ khác hiện ra. Đây là nút màu xám nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Bạn có thể thực hiện việc bỏ tích các ô trong cửa sổ này trước để tắt một số tính năng (ví dụ như nhập email Yahoo mới cho 30 ngày tới). Nút này nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Đây là bước yêu cầu Gmail bắt đầu nhập danh sách liên lạc và cuộc trò chuyện trong Yahoo mail của bạn.  Theo như ghi chú của Google, có thể cần đến hai ngày để email mới xuất hiện trong hộp thư Gmail của bạn. Bạn có thể đóng trang Settings mà không gây ảnh hưởng đến quá trình nhập.

Summary: Mở Gmail. Nhấp vào bánh răng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp Settings. Nhấp tab Accounts and Import. Nhấp Import mail and contacts. Gõ địa chỉ email Yahoo của bạn khi được hỏi. Nhấp Continue. Đăng nhập vào tài khoản email Yahoo của bạn. Nhấp Agree khi được hỏi. Đóng cửa sổ đăng nhập Yahoo. Nhấp Start import. Nhấp OK.


và làm rõ các ý tưởng trong đầu. Việc này nên được thực hiện trước khi bạn cố gắng trình bất bất kỳ ý tưởng nào. Nếu bạn tâm đắc với một chủ đề nào đó, ý tưởng của bạn có thể bị bỏ sót nếu bạn không tập trung vào những điểm quan trọng để bám sát vào trong khi trình bày. Những điểm quan trọng giống như là dàn ý giúp bạn tập trung và giao tiếp một cách rõ ràng. Một quy tắc quan trọng là chọn ra ba điểm chính và tập trung trình bày những điểm đó. Với cách này, nếu chủ để trở nên lan man thì bạn vẫn có thể quay lại một hoặc các điểm chính mà không cảm thấy bối rối. Viết ra những điểm chính (nếu thích hợp) có thể hỗ trợ bạn trong khi trình bày. Xác định rõ những gì mà bạn định truyền đạt ngay từ đầu. Ví dụ, mục tiêu của bạn là giới thiệu điều gì đó, thu thập thông tin hoặc khởi xướng hành động. Nếu người nghe biết trước bạn trông đợi điều gì qua phần trình bày thì mọi thứ sẽ diễn ra một cách hoàn hảo. Khi bắt đầu trình bày ba điểm chính, bạn cần đảm bảo bám sát vào thông điệp mà bạn muốn truyền tải và củng cố. Nếu bạn nắm rõ vấn đề và chắt lọc thành những điểm trọng yếu thì có thể những cụm từ thích hợp sẽ khắc ghi trong đầu bạn. Đừng ngại dùng điều đó để nhấn mạnh những điểm quan trọng. Kể cả những người diễn thuyết tự tin, nổi tiếng sử dụng lại những câu quan trọng nhiều lần để nhấn mạnh và củng cố nội dung. Nên nhớ làm cho thông điệp chung rõ ràng và thẳng thắn. Cảm ơn người hoặc nhóm đã dành thời gian lắng nghe và phản hồi. Bất kể kết quả phần diễn thuyết của bạn như thế nào, cho dù sự phản hồi đối với phần trình bày hoặc thảo luận của bạn không như mong đợi, hãy kết thúc lịch sự bằng cách thể hiện đúng sự tôn trọng đối với sự tham gia và thời gian của mọi người.

Summary: Sắp xếp Luôn rõ ràng. Tập trung vào chủ đề. Cảm ơn người nghe.


Đa số những người gặp khó khăn khi khóc thường thích ở một mình, tránh xa những người khác để có thể được dễ dàng sống với những cảm xúc thật của chính mình mà không phải lo lắng về những gì người khác đang nghĩ gì. Khóc trước mặt người khác cũng không có gì sai cả, nhưng sẽ thoải mái hơn nếu được khóc một mình.  Nếu phòng ngủ của bạn là một nơi riêng tư, yên tĩnh thì đó là một lựa chọn không tồi. Nếu nhà bạn có đông người, thử lái xe đến một nơi riêng tư mà bạn có thể khóc. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn có thể kiềm chế trong khi lái xe đến nơi đó và lúc quay về; khóc lúc lái xe có thể rất nguy hiểm. Khóc khi tắm cũng là một lựa chọn tốt vì khi đó không ai có thể nghe thấy tiếng khóc của bạn. Đi dạo bên ngoài cũng có thể giúp bạn giải toả tâm trí và xử lý cảm xúc. Hãy tìm một chỗ riêng tư trong công viên hay trên bãi biển. Nhiều người thường đẩy cảm xúc của mình sang một bên và tìm cách phân tán nỗi buồn để không phải khóc. Cách làm này rất hiệu quả trong việc giúp bạn sẽ không muốn khóc trong vòng nhiều tháng hay nhiều năm. Khi bắt đầu cảm thấy buồn, bạn có xu hướng bật TV và dành buổi tối xem một chương trình yêu thích? Lần sau, bạn bắt đầu cảm thấy tâm trạng đi xuống, hãy để cảm xúc đó tự nhiên. Đó là bước đầu tiên khóc một trận thật to. Có rất nhiều kiểu phân tâm khác nhau. Bạn có thể ở lại cơ quan làm việc muộn, dành thời gian đi ra ngoài thay vì ở một mình hoặc đọc báo điện tử cho đến khi chìm vào giấc ngủ. Hãy suy nghĩ về những gì bạn sẽ làm khi tâm trạng không tốt, dừng lại tất cả và tập trung vào cảm xúc của bạn. Thay vì để những suy nghĩ trôi qua đi như một cái gì đó không quan trọng, chú tâm vào những cảm xúc đang xoay quanh tâm trí. Hãy nghĩ thông suốt chứ đừng gạt bỏ chúng đi.  Hãy suy nghĩ thật kỹ về việc gì đã khiến bạn buồn. Suy nghĩ về việc bạn có mong muốn chuyện đó đừng xảy ra hay không, cuộc sống của bạn trước đây thế nào, hay cuộc sống sẽ thay đổi thế nào kể từ bây giờ. Hãy để bản thân thấu hiểu và cảm nhận được sự mất mát.. Bất luận cảm xúc mạnh mẽ nào đang khiến bạn muốn khóc, hãy nghĩ thông suốt về nó và cho phép cảm xúc ấy tồn tại trong bạn. Quan sát nó đã khiến bạn mệt mỏi thế nào, và sẽ thật nhẹ nhõm biết bao nếu vấn đề được giải quyết. Thay vì cố kiềm chế về những nỗi đau hãy để cảm xúc được giải toả khi bắt đầu cảm thấy cổ họng thắt lại một chút. Tiếp tục nghĩ về những gì bạn ước đã không xảy ra cho đến khi nước mắt bắt đầu rơi và đứng cố phản kháng lại.  Một khi bạn bắt đầu khóc một cách thực sự thì có lẽ rất khó để dừng lại. Khi bạn đã cảm nhận được mọi buồn phiền đã được cuốn trôi thì hẵng dừng khóc. Một lần khóc kéo dài trung bình 6 phút. Nếu bạn cũng giống đại đa số mọi người thì chắc hẵn bạn sẽ thấy não mình như được giải thoát khỏi những cảm xúc đã kiềm chế bấy lâu. Có thể niềm vui sẽ không đến ngay lập tức nhưng ít ra bạn sẽ bình tĩnh hơn, ít lo lắng hơn và sẵn sàng đối mặt với những vấn đề. Hãy giữ những cảm giác đó, và biến việc khóc thành một thói quen, khóc bất cứ lúc nào bạn muốn.  Theo một nghiên cứu, trong khi 73% đàn ông có cảm giác khá hơn sau khi khóc thì tỷ lệ này ở phụ nữ đạt đến 85%.  Hãy cân nhắc lại những lý do khi không cảm thấy khá hơn sau khi khóc. Có thể do bạn đã bị ảnh hưởng bởi suy nghĩ khóc là yếu đuối trong một thời gian dài. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi khóc, hãy nhớ rằng đó là một phản ứng hoàn toàn tự nhiên và tốt cho sức khỏe.

Summary: Tìm một nơi thích hợp để khóc. Rũ bỏ mọi sự bận tâm. Suy nghĩ sâu sắc về nguyên nhân khiến bạn buồn. Hãy để cảm xúc lên đến đỉnh điểm cho đến khi bạn có thể khóc. Khi bạn khóc xong, hãy thử cảm nhận xem tâm trạng đã khá hơn chưa.


Bạn cho rằng sự tức giận của mình sẽ lắng xuống hay tình bạn thực sự sẽ đi đến kết thúc? Bạn bè cãi nhau rồi vẫn là bạn bè và bạn không thể lúc nào cũng kỳ vọng sự hoàn hảo từ họ. Nhưng nếu hai người tranh cãi nhiều hơn là cảm thấy thân thiết thoải mái khi ở canh nhau thì đó là lúc nên buông tay. Đâu có ai muốn ở bên cạnh những người luôn tranh cãi với mình? Hãy hỏi bản thân những câu hỏi sau để hiểu hơn tình hình:  Liệu sự bất đồng chỉ xảy ra một lần hay liên tục xảy xa? Nếu sự bất đồng không thể hóa giải thì tình bạn không nên tồn tại. Liệu vấn đề đó còn lớn hơn cả tình bạn? Bầu cử cho những ứng viên khác nhau là một chuyện, nhưng nếu ai đó gay gắt không đồng tình với lòng tin của bạn, thì bạn nên quyết định chia tay. Liệu có sự việc nào gây tổn thương hoặc coi thường đã xảy ra mà cả hai người đều không chịu xin lỗi người kia không? Bạn có cảm thấy tự hào/buồn bã khi bạn không thể nói “Tớ xin lỗi” và tiếp tục sống cuộc sống của mình không? Đôi khi tình bạn sẽ không kết thúc vì cãi vã mà vì sự lạnh nhạt. Đã lâu lắm rồi bạn không muốn gọi bạn mình để nói chuyện? Bạn thấy mình có lý do để không cùng nhau đi chơi? Nếu bạn đang ở trong tình huống đó, hãy hỏi bản thân mình liệu mình hoặc bạn mình có thể làm gì đó để giữ gìn mối quan hệ này không, hoặc mình có muốn làm điều đó không. Ai cũng sẽ thay đổi—đó là sự thật tàn nhẫn nhưng vẫn là sự thật. Đừng bao giờ cãi nhau khi không có lý do gì đáng để tranh cãi.  Nếu hai người là những người bạn cũ, hãy thử thêm một cơ hội nữa. Ai cũng phải trải qua nhiều khó khăn và không đáng để bạn phải bỏ cuộc và quay lưngchỉ vì mọi chuyện không được vui vẻ thú vị trong vài tuần. Cách xa nhau không có nghĩa là hai người sẽ không bao giờ có thể thân thiết với nhau được nữa. Hai người chỉ tạm thời không đi với nhau một thời gian – chỉ đơn giản là vậy. Chuyển từ “bạn thân” sang “Tôi sẽ không bao giờ gặp họ nữa” là hành động tiêu cực và trẻ con. Liệu gặp nhau ít đi vẫn có thể đạt được cùng mục tiêu không? Bạn có thấy buồn khi tưởng tượng đến cuộc sống không có họ không, bạn có cảm thấy thoải mái không? Nếu bạn không chắc bạn có muốn chấm dứt với họ hay không, hãy thử gặp họ ít đi. Nó sẽ dễ dàng, không ủy mị, và trưởng thành hơn là hoàn toàn làm cho họ biến mất khỏi cuộc đời bạn.   Hãy tự hỏi liệu bạn còn sẵn sàng dành tâm trí để giữ gìn mối quan hệ này? Nếu câu trả lời là không, hãy tiếp tục cuộc sống của bạn và chấm dứt tình bạn ở đây. Nếu bạn biết mình sẽ cảm thấy vui vẻ, không bị rơi vào ủy mị, buồn chán hoặc những cảm giác tiêu cực khác như khi bạn ở bên cạnh họ thì buông tay là một ý kiến hay. Đừng để tâm đến những người bạn chung, các hoạt động hay những điều vô nghĩa khác. Nếu họ không đem lại điều gì tốt đẹp cho bạn, hãy chấm dứt.

Summary: Hãy chấm dứt nếu bạn không ngừng tranh cãi. Hãy chấm dứt nếu hai người ngày càng xa dần nhau, và không ai muốn cố gắng giải quyết vấn đề giữa hai người. So sánh cuộc sống “không có” người bạn đó và một cuộc sống người bạn đó “xuất hiện ít hơn” cùng bạn.


Có nhiều loại thuốc trị bệnh thần kinh. Bác sĩ sẽ tập trung vào việc kiểm soát các chứng rối loạn gây ra bệnh thần kinh, từ đó sẽ giúp giảm các triệu chứng và cải thiện chức năng của các dây thần kinh ở chân. Bạn có thể được kê các thuốc sau:  Amitriptyline: Ban đầu vốn là thuốc chống trầm cảm, nhưng amitriptyline cũng có tác dụng trị đau thần kinh hiệu quả. Bạn sẽ bắt đầu với liều thấp nhất, 25 mg mỗi ngày, sau đó có thể dần dần tăng liều đến 150 mg mỗi ngày. Luôn luôn uống thuốc trước khi đi ngủ. Bạn sẽ không được kê toa thuốc này nếu có tiền sử định tự tử.  Pregabalin: Loại thuốc giảm đau này thường được chỉ định để trị chứng đau liên quan đến thần kinh ngoại biên do tiểu đường. Bạn nên bắt đầu với liều thấp nhất có thể và tăng liều theo khuyến nghị của bác sĩ. Liều tối đa là 50 – 200 mg, uống mỗi ngày 3 lần. Liều lượng tối đa có thể tăng dần đến mức 600 mg/ngày; liều lượng vượt quá mức này không có hiệu quả.  Duloxetine: Thuốc này thường được bác sĩ kê toa để trị chứng đau liên quan đến đau thần kinh do tiểu đường. Liều lượng ban đầu là 60 mg/ngày qua đường uống. Liều lượng này có thể tăng gấp đôi, và bác sĩ sẽ kiểm tra hiệu quả điều trị sau 2 tháng. Bạn có thể tăng gấp đôi liều lượng, nhưng mức trên 60 mg/ngày hiếm khi có hiệu quả hơn, thực ra còn có thể gây ra các vấn đề khác.  Các liệu pháp kết hợp: Bác sĩ có thể đề nghị kết hợp nhiều loại thuốc như thuốc chống trầm cảm 3 vòng (TCA), venlafaxine, hoặc tramadol. Sự kết hợp các loại thuốc này có thể đem lại kết quả tốt hơn trong điều trị bệnh thần kinh so với việc chỉ dùng một loại thuốc. Bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau nhóm opioid tác dụng kéo dài để trị đau thần kinh. Điều này thường được quyết định dựa vào từng trường hợp, vì các tác dụng phụ bao gồm: lệ thuộc thuốc (nghiện), dung nạp thuốc (thuốc sẽ giảm hiệu quả theo thời gian) và đau đầu. Các thuốc ức chế miễn dịch như cyclophosphamide cũng có thể được kê toa để điều trị một dạng bệnh thần kinh mãn tính (bệnh thần kinh do rối loạn miễn dịch) vốn có thể đề kháng với các phương pháp điều trị khác. Tùy vào nguyên nhân gây ra bệnh lý thần kinh, bác sĩ có thể đề nghị làm phẫu thuật giải tỏa chèn ép dây thần kinh. Phẫu thuật này sẽ giải phóng áp lực chèn ép các dây thần kinh và cho phép chúng hoạt động đúng chức năng. Phẫu thuật giải tỏa chèn ép dây thần kinh thường được tiến hành trong điều trị hội chứng ống cổ tay, nhưng một số dạng bệnh lý thần kinh di truyền gây ra các vấn đề ở bàn chân và mắt cá cũng có thể được điều trị bằng phẫu thuật này. Bệnh lý thần kinh ngoại biên do amyloid có thể được điều trị bằng phương pháp cấy ghép gan, vì dạng bệnh thần kinh này có nguyên nhân từ các vấn đề chuyển hóa ở gan.

Summary: Uống thuốc theo toa bác sĩ. Sử dụng thuốc giảm đau nhóm opioid theo chỉ định của bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ về phương án phẫu thuật.


Bật lò nướng lên 150ºC. Nếu không muốn chuối quá đen, bạn có thể điều chỉnh lò nướng ở mức thấp nhất. Mức thấp của lò nướng thường vào khoảng 75°C. Lót khay nướng bằng giấy nến để ngăn nước rỉ ra từ chuối chín. Đặt chuối chưa bóc vỏ lên khay. Không nên xếp chuối quá sát nhau để chừa chỗ cho không khí nóng lưu thông. Bạn nên bật đèn thông báo của lò nướng để tiện theo dõi. Quan sát chuối đen dần và kiểm tra sau 15 phút đầu để biết chuối đã mềm hay chưa. Nếu chuối có vẻ không mềm sau 30 phút, bạn nên nướng thêm 10 phút. Khi lấy chuối ra, bạn có thể dùng thìa đâm nhẹ vào chuối để kiểm tra độ mềm. Nên chờ cho chuối nguội hoàn toàn trước khi dùng chuối để làm bánh. Nếu chưa dùng chuối ngay, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh để giữ hương vị chuối. Dùng kéo cắt đầu vỏ chuối, sau đó bóp chuối từ phía dưới để đẩy ruột quả ra. Ngoài ra, có thể khứa dọc một đường trên vỏ chuối, sau đó lật ruột chuối ra hoặc dùng thìa múc ruột bên trong.

Summary: Bật lò nướng. Cho chuối chưa bóc vỏ lên khay nướng được lót giấy. Nướng chuối trong 20-30 phút. Lấy khay chuối ra và để nguội. Dùng chuối để chế biến món ăn.


Sử dụng kéo mayo cong cắt tại gốc cuống, sát da nhất có thể. Bạn nên chuẩn bị băng gạc để thấm máu. Hãy sử dụng đoạn dây sạch, sợi chỉ, hoặc chỉ nha khoa, thắt chặt và sát nhất có thể, quanh gốc cuống của mụn. Lúc đầu chó của bạn sẽ cảm thấy hơi đau, nhưng sẽ hết sau vài phút. Kiểm tra chỗ thắt hàng ngày. Mụn thịt sẽ sưng lên trong khoảng ba ngày, sau đó bắt đầu xẹp đi. Trong vòng một tuần, nó sẽ dần sẫm màu và rụng ra. Tại phòng khám, các bác sĩ thú y có thể đốt vết thương để tránh nhiễm trùng, nhưng việc này khó có thể làm tại nhà. Thay vào đó, ấn chặt băng gạc vào vết thương trong một vài phút, cho đến khi bạn chắc là đã cầm được máu. Cách này có khi hiệu quả hơn cả cách đốt. Cố định miếng băng gạc cầm máu, sau đó dùng một miếng khác để băng lên vết thương. Nó sẽ lành lại trong năm ngày, nhưng chú ý đừng để chó của bạn liếm vào hoặc làm động đến vết thương. Hãy chắc chắn là nó không bị nhiễm trùng. Nếu có, bạn nên đưa chó đến bác sĩ thú y để điều trị. Bạn có thể đeo cho chó của bạn một chiếc vòng hình nón nếu nó liên tục liếm vào vết thương. Loại vòng này ngăn không cho chó cắn hoặc liếm vào chỗ bị cắt hoặc thắt của mụn.

Summary: Cắt cuống mụn nếu bạn muốn loại bỏ nó ngay lập tức. Thắt bỏ mụn thịt dư nếu bạn muốn nó tự rụng ra. Ấn băng gạc trực tiếp vào vết thương. Băng vết thương một cách chắc chắn. Theo dõi vết thương. Sử dụng vòng hình nón.


Bạn càng sớm tiến hành nghiên cứu bao nhiêu thì bạn sẽ có nhiều thời gian để thương lượng về mức giá bạn muốn bấy nhiêu.  Chờ đợi đến khi hợp đồng thuê nhà hiện tại của bạn gần hết hạn và bạn phải chuyển đi ngay lập tức sẽ không cung cấp cho bạn đủ thời gian để nghiên cứu, lên kế hoạch, và thương lượng. Chờ cho đến phút cuối mới thực hiện cũng sẽ khiến quá trình này trở nên căng thẳng hơn. Chuẩn bị từ sớm để bạn có thể thương lượng từ thế mạnh của mình. Tránh cố gắng thuê nhà trong giai đoạn thị trường cho thuê nhà đất tại khu vực bạn sinh sống đang nhộp nhịp. Chủ nhà và quản lý bất động sản sẽ ít muốn thương lượng giá cả nếu họ tin rằng nhu cầu tìm căn hộ cho thuê đang tăng cao và họ có khá nhiều khách thuê tiềm năng.  Chủ nhà thường sẵn sàng thương lượng vào cuối tháng, vì họ không muốn để trống căn hộ của mình thêm một tháng nữa. Nếu bạn sống tại khu vực có trường đại học hoặc cao đẳng, bạn không nên tiến hành quá trình này ngay trước khi học kỳ mới bắt đầu vì đây thường là khoảng thời gian nhộn nhịp nhất của thị trường thuê nhà. Nhiều người thường dọn đi vào giữa tháng Năm hoặc tháng Chín, vì vậy, mùa đông là thời điểm tốt nhất để tìm căn hộ mới và thương lượng giá cả phù hợp với chủ nhà. Giáo dục bản thân về thị trường cho thuê nhà hiện tại trong khu vực sẽ giúp bạn xác định yếu tố hình thành giá thuê hợp lý, và đây là thông tin cần thiết mà bạn nên biết trong suốt quá trình thương lượng. Nghiên cứu cũng sẽ cung cấp cho bạn dấu hiệu rõ ràng hơn để xác định xem liệu chủ nhà hoặc quản lý bất động sản có sẵn sàng thương lượng hay không.  Tìm hiểu giá thuê trung bình của căn hộ trong khu phố và tại thành phố nơi bạn đang muốn thuê. Trò chuyện với người khác trong tòa nhà để xác định giá thuê mỗi tháng của họ. Hỏi thăm bạn bè và đồng nghiệp về tiền thuê nhà mà họ phải trả. Xem xét mục rao vặt trong báo và ghi chú lại mức giá thuê cho căn hộ tương tự trong khu vực. Tìm hiểu khoảng thời gian mà căn hộ bạn muốn thuê được rao tin trên thị trường. Nếu vẫn chưa có khách thuê sau 1 hoặc 2 tháng đăng tin, chủ nhà sẽ sợ bị mất thu nhập và sẽ muốn thương lượng giá thuê với bạn. Nếu bạn tìm kiếm danh sách căn hộ cho thuê trực tuyến, bạn nên chú ý đến khoảng thời gian chủ nhà đăng tin. Điều này sẽ giúp bạn đánh giá nhu cầu thuê nhà trên thị trường cho loại nhà đất mà bạn đang quan tâm. Nhiều căn hộ chung cư có cung cấp chương trình khuyến mãi đặc biệt theo tháng hoặc theo mùa. Hỏi thăm xem liệu họ có giảm giá cho sinh viên, giáo viên, nhân viên của công ty cụ thể, cựu chiến binh, hoặc các đoàn thể khác hay không cũng là ý hay.  Một vài chủ nhà sẽ giảm giá cho bạn nếu bạn giới thiệu thêm bạn bè hoặc đồng nghiệp. Đôi khi, nhiều chung cư cũng đăng thông tin về giá cả đặc biệt và giảm giá trên trang web hoặc bản tin cộng đồng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thương lượng giá cả hoặc không thoải mái khi phải thực hiện điều này một mình, bạn nên liên lạc với chuyên gia bất động sản. Họ là người kết nối giữa người bán và người mua, và có khả năng hướng dẫn bạn vượt qua quá trình này.  Tại nhiều thành phố, chủ nhà – không phải khách thuê – sẽ thanh toán chi phí cho dịch vụ môi giới bất động sản. Nếu bạn muốn tiếp tục sống tại căn hộ hiện tại và chỉ muốn được giảm giá, người môi giới sẽ không thể hỗ trợ bạn.

Summary: Bắt đầu quá trình từ sớm. Cân nhắc thời điểm một cách kỹ lưỡng. Khảo sát thị trường cho thuê nhà hiện tại. Hỏi thăm về giảm giá và khuyến mãi đặc biệt mà bạn có thể nhận. Nhờ người môi giới bất động sản giúp đỡ.


Bạn không cần phải mất đi ai đó mới cảm thấy thương tiếc họ. Kết thúc một mối quan hệ quan trọng là một lý do thường gặp khác để bạn trải nghiệm sự thương tiếc. Ví dụ, nếu đang chật vật với việc ly hôn, bạn nên tin rằng mình sẽ trải qua quá trình tương tự của sự hối tiếc.  Hiểu rằng cũng rất bình thường để cảm nhận một loạt cảm xúc. Cảm xúc điển hình khi kết thúc mối quan hệ bao gồm tức giận, buồn bã, phủ nhận, và cô đơn. Nếu đang gặp khó khăn để vượt qua nỗi buồn chia tay, hãy cho phép chính mình cảm nhận nó. Nên hiểu rằng sẽ cần thời gian để xử lý các cảm xúc của bạn. Hiểu rằng bạn sẽ có những ngày dễ chịu và những ngày ít dễ chịu hơn. Nếu bạn đột nhiên thấy chiếc áo sơ mi mà người yêu cũ bỏ lại, dĩ nhiên phản ứng bình thường là vứt nó đi. Khi xử lý cảm xúc, bạn có thể bắt đầu tiến lên. Dành thời gian suy nghĩ về tương lai. Bạn có thể xem kết thúc mối quan hệ như điểm bắt đầu cho một giai đoạn mới trong cuộc đời.  Nghĩ về các ưu tiên. Bạn đã luôn muốn đi du lịch nhiều hơn? Điều này có thể là một cơ hội lý tưởng để thực hiện điều đó. Tập trung vào những phần tích cực của việc sống độc lập. Bây giờ bạn không còn phải dành kỳ nghĩ với chồng/vợ, cuối cùng bạn có thể du lịch đến Châu Âu với người bạn thân nhất của mình. Dành thời gian để viết ra các mục tiêu. Bạn muốn ở đâu trong một năm? Và trong năm năm nữa? Tận dụng thời gian rãnh để lên một vài kế hoạch. Khi một mối quan hệ kết thúc, bạn có thể cảm thấy rất cô đơn. Đảm bảo bạn dành nhiều thời gian chất lượng cho bạn bè và gia đình. Mọi người đều cần hệ thống hỗ trợ để có thể chịu đựng được quá trình đau buồn.  Cởi mở đối với nhu cầu của mình. Trò chuyện với bạn bè rằng bạn đang trải qua một thời gian khó khăn, rằng ngay lúc này dù bạn không cười nhiều nhưng bạn thích dành thời gian với họ. Lên lịch trình trước. Khi có điều gì đó trên lịch, bạn sẽ có cảm giác mong chờ chúng. Có lẽ bạn lên kế hoạch ăn bữa nửa buổi (ăn sáng chung với ăn trưa) cho mỗi Chủ nhật. Trò chuyện với gia đình. Đôi khi chỉ cần nói về cảm xúc có thể giúp bạn dễ chịu hơn. Hỏi chị gái xem chị ấy có phiền trở thành bờ vai để bạn tựa vào hay không. Thường thì bạn sẽ cảm thấy mất tinh thần sau khi kết thúc một mối quan hệ. Bạn sẽ tự hỏi liệu bạn có thể làm gì khác, hoặc có suy nghĩ xấu về chính mình. Để giúp bản thân vượt qua, hãy dành thời gian để nỗ lực tăng cường sự tự tin.  Tạo câu khẳng định tích cực. Nhìn chính mình trong gương và nói điều gì đó tốt đẹp, có thể nói rằng bạn là người tốt bụng. Thử một hoạt động mới. Học một kỹ năng mới là cách tuyệt vời để cảm thấy tự tin. Có phải bạn luôn muốn chạy bộ với cự ly 5 km không? Bây giờ là lúc thực hiện nó. Thay đổi ngoại hình. Một kiểu tóc hay áo sơ mi mới có thể làm tâm trạng bạn tươi vui và khiến bạn cảm thấy bản thân tuyệt vời. Khi đang đau buồn, sẽ cần một khoảng thời gian trước khi bạn cảm thấy mình bình thường. Sẽ thật khó khăn để nhìn vào mặt tích cực của tình hình. Nhưng nếu bạn có thể tìm thấy niềm vui nho nhỏ trong các khía cạnh của cuộc sống hằng ngày, cuối cùng bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.  Dành thời gian để thưởng thức hương cà phê theo nghĩa đen. Sử dụng các giác quan để giúp bạn thích thú với những việc nhỏ. Thưởng thức hương cà phê và vị của nó. Học cách để xem trọng môi trường xung quanh bạn. Có lẽ bạn chú ý đến cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp trên đường từ công ty về nhà. Hãy dành một phút để tận hưởng nó. Đừng quên mỉm cười. Bạn đang trải qua một thời kỳ khó khăn, nhưng cố gắng đừng để điều đó làm hỏng cả ngày của bạn. Nếu bạn thấy điều gì buồn cười trên mạng Internet, hãy cười khi thấy con gấu trúc đang hắt hơi.

Summary: Cho phép bản thân sống tình cảm. Lên kế hoạch cho tương lai. Dựa vào bạn bè và gia đình. Tăng cường sự tự tin. Tận hưởng điều gì đó mỗi ngày.


Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách dùng một trong các cổng USB của máy tính. Để sao lưu máy tính Windows, bạn sẽ cần một ổ cứng gắn ngoài để chứa dữ liệu sao lưu.  Ổ cứng gắn ngoài phải được định dạng phù hợp với máy tính để thao tác hiệu quả. Bạn cũng có thể dùng ổ đĩa flash với dung lượng lớn tại bước này. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở bên dưới góc trái cửa sổ Start.    Nhấp vào tên ổ cứng gắn ngoài của bạn trong danh sách lựa chọn để đặt làm ổ đĩa sao lưu cho máy tính.  Thao tác này sẽ yêu cầu Windows thực hiện việc sao lưu và bắt đầu tải dữ liệu vào ổ cứng gắn ngoài. Bạn sẽ phải nhấp vào Back up now vài lần trước khi ổ cứng bắt đầu sao lưu. Bạn sẽ thấy thông báo "Backup completed" (Sao lưu hoàn tất) ở bên dưới góc phải màn hình khi quá trình sao lưu hoàn tất; lúc này bạn có thể nhả và gỡ ổ cứng gắn ngoài.

Summary:
Kết nối ổ cứng gắn ngoài với máy tính Windows. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt). Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Update & Security (Cập nhật và Bảo mật) tại cửa sổ Cài đặt. Nhấp vào thẻ Backup (Sao lưu) ở phía trên bên trái trang Cập nhật và Bảo mật. Nhấp vào Add a drive (Thêm ổ đĩa) ở đầu trang và màn hình sẽ hiển thị một danh sách lựa chọn. Chọn ổ cứng gắn ngoài của bạn. Nhấp vào đường dẫn More options (Lựa chọn khác) ở bên dưới thanh trượt "On" (Bật) gần phía đầu trang. Nhấp vào Back up now (Sao lưu ngay) ở phía trên góc trái trang. Chờ quá trình sao lưu hoàn tất.


Nói một cách nghiêm túc! Mặc dù anh ấy sẽ nói bạn quá ủy mị nhưng nếu các bạn đã ở giai đoạn có thể nói "yêu nhau" thì không nên quên nói bạn yêu anh ấy mỗi ngày. Cho anh ấy thấy sự nghiêm túc của bạn bằng cách nhìn trực tiếp vào mắt và nhẹ nhàng chạm vào người. Nên nhớ có sự khác biệt giữa cách nói "Yêu anh!" một cách suồng sã và "Em yêu anh!" một cách nghiêm túc hơn. Nếu bạn muốn người đàn ông của mình hiểu tình yêu của bạn thì nên động viên anh ấy mỗi ngày để đạt được mục tiêu, cho dù là lớn hay nhỏ. Có mặt hỗ trợ và động viên vào buổi tối trước ngày thi hoặc buổi phỏng vấn sẽ chứng minh bạn quan tâm nhiều thế nào và mong muốn anh ấy thành công.  Nêu anh ấy cảm thấy không tự tin, liệt kê tất cả những điều làm anh ấy trở thành một người tuyệt vời và lý do anh ấy sẽ thành công. Nếu có một sự kiện quan trọng sắp xảy ra với anh ấy, để lại một tin nhắn ngọt ngào và chúc mọi điều may mắn. Động viên anh ấy hướng đến mục tiêu xa hơn. Nếu bạn trai muốn tập luyện cho một cuộc thi chạy bộ nhưng không chắc chắn thành công thì bạn nên nói anh ấy có thể làm được tất cả (nêu lý do) nếu thật sự tận tâm. Giao tiếp là chìa khóa thành công trong mọi mối quan hệ. Nếu muốn người đàn ông của mình biết bạn yêu anh ấy nhiều thế nào, bạn cần biết cách giao tiếp trung thực và rõ ràng. Dành thời gian theo dõi và chắc chắn bạn luôn có mặt khi anh ấy cần là cách để mối quan hệ phát triển vững mạnh hơn. Dưới đây là cách thực hiện:  Không la hét hay tranh cãi. Thay vào đó bạn nên học cách nói lên quan điểm của mình và chờ phản hồi. Học cách lắng nghe. Giao tiếp là một con đường hai chiều, vì vậy hãy từ tốn và tìm hiểu quan điểm của bạn trai thay vì cắt ngang lời anh ấy và tập trung vào cảm xúc của mình. Sống thành thật. Thành thật về cảm xúc thật sự của bạn thay vì có thái độ xung hấn thụ động. Để anh ấy biết bạn đang nghĩ gì. Chọn thời gian và địa điểm phù hợp để nói chuyện một cách nghiêm túc. Nếu bạn có việc quan trọng cần thảo luận, không nên nói ra ở chỗ đông người mà chờ đến thời điểm thích hợp khi cả hai có thời gian ngồi lại nói chuyện cho rõ đầu đuôi. Bạn có thể chứng tỏ sự quan tâm của mình bằng cách thể hiện rõ quan điểm hạnh phúc mới là điều quan trọng, không phải vấn đề ai đúng ai sai. Bạn và bạn trai cần học cách cùng nhau đưa ra quyết định, dù là lớn hay nhỏ. Bạn nên cho anh ấy tham gia vào tất cả các quyết định của mình, và đôi khi phải nhường nhịn.  Trước một quyết định quan trọng, ngồi xuống với người đàn ông của bạn và viết ra tất cả các mặt tốt và xấu trong kế hoạch của hai người. Thảo luận xem kế hoạch nào là tốt nhất và giúp hai người cảm thấy hạnh phúc nhất. Đảm bảo cả hai người đều sẵn sàng thỏa hiệp. Không phải lúc nào cũng nhượng bộ nhu cầu của anh ấy và không để anh ấy lúc nào cũng phải nhượng bộ bạn. Luân phiên nhau nhượng bộ cho dù chỉ là vấn đề nhỏ. Nếu bạn chọn địa điểm ăn tối cho buổi hẹn thì để anh ấy chọn phim xem. Nếu muốn người đàn ông của mình biết bạn yêu anh ấy nhiều thế nào, bạn cần học cách chịu trách nhiệm cho lỗi lầm của mình. Nếu bạn phạm sai lầm, cho anh ấy biết bạn hối lỗi thật sự bằng cách nói những lời chân thành, và khẳng định mình rất thất vọng vì đã làm anh ấy tổn thương. Nếu bạn vì cứng đầu mà không thể nói xin lỗi thì mối quan hệ sẽ không thể kéo dài. Bạn cũng nên học cách chấp nhận lời xin lỗi của anh ấy. Bạn có thể nổi nóng một chút nhưng nên hiểu là anh ấy rất hối tiếc, và không để bụng chuyện đó nếu không hai bạn sẽ không thể tiến xa hơn.

Summary: Nói với người đàn ông của bạn rằng mình yêu anh ấy rất nhiều. Động viên anh ấy. Biết cách giao tiếp. Học cách thỏa hiệp. Học cách nói xin lỗi.


Vào thư mục chứa tập tin PDF trên máy tính. Trên máy Mac, bạn nhấp vào tập tin PDF và sau đó chọn File (Tệp) ở phía trên góc trái của màn hình. Trên máy Mac, bạn sẽ thấy lựa chọn này ở gần đầu danh sách Tệp. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào Microsoft Word tại bước này. Thao tác này sẽ cho phép Microsoft Word mở tập tin PDF dưới dạng văn bản Word. Nếu đã tải tập tin PDF từ trên mạng, bạn sẽ cần nhấp vào Enable Editing (Bật chế độ chỉnh sửa) ở phía trên cửa sổ và sau đó nhấp vào OK một lần nữa trước khi tiếp tục. Tương tự như với các công cụ chuyển đổi PDF, văn bản được chuyển đổi sẽ không có các trang liền nhau một cách hoàn hảo do việc nhảy dòng, ngắt trang, hình ảnh, v.v; vì vậy, bạn cần thực hiện thêm một số thao tác chỉnh sửa cần thiết. Khi đã sẵn sàng lưu tập tin được chuyển đổi thành văn bản Word, bạn hãy thực hiện như sau:   Windows — Nhấp vào File (Tệp), chọn Save As (Lưu dưới dạng), nhấp đúp vào This PC (Máy tính này), nhập tên cho tập tin, chọn thư mục lưu ở bên trái cửa sổ, sau đó chọn Save (Lưu).  Mac — Nhấp vào File, chọn Save As, nhập tên cho tập tin, chọn thư mục lưu và nhấp Save.

Summary: Tìm tập tin PDF mà bạn muốn mở. Nhấp phải vào tập tin PDF để mở danh sách lựa chọn. Chọn Open with (Mở bằng) ở phía trên danh sách lựa chọn để mở thêm một danh sách khác. Nhấp vào lựa chọn Word trong danh sách vừa hiển thị. Nhấp vào OK khi được hỏi. Chỉnh sửa văn bản Word nếu cần. Lưu tập tin PDF đã chuyển đổi.