Lá của cây lô hội chứa đầy chất gel và bạn có thể hái mỗi khi cần. Nên để khi nào dùng mới hái. Cắt một nhánh từ cây lô hội và vắt hoặc múc phần gel trong suốt bên trong ra.  Nếu thu hoạch nhiều, bạn có thể cắt đôi lá cây lô hội (theo chiều dọc) để lấy được hết chất gel bên trong. Chỉ nên hái đủ cho mỗi lần sử dụng. Nếu còn thừa, bạn có thể đựng trong hộp có nắp đậy kín và trữ trong tủ lạnh được đến một tuần. Bạn có thể bôi trực tiếp lô hội tươi lên vết bỏng nắng để làm mát và chữa lành da. Bôi lại sau vài tiếng để giữ ẩm cho da nếu cần.  Thử cho gel lô hội vào tủ lạnh khoảng một hoặc hai tiếng trước khi bôi lên da bỏng nắng. Lô hội lạnh sẽ đem lại hiệu quả làm mát dễ chịu. Nhớ rằng từ xưa lô hội được dùng như một liệu pháp chữa bỏng nắng, nhưng vẫn chưa có nghiên cứu khoa học thuyết phục nào cho thấy lô hội có hiệu quả chữa lành da bị bỏng nắng. Lô hội có tác dụng điều trị các vết bỏng nhẹ, thậm chí còn có thể giúp rút ngắn thời gian chữa lành. Bôi một ít gel lô hội lên vết bỏng, không bôi lên vùng da bị chảy máu, phồng rộp hoặc tổn thương nặng. Lô hội được phát hiện là có khả năng trị gàu. Mọi việc bạn cần làm chỉ là lấy một lượng nhỏ gel lô hội thoa lên da đầu và mát-xa.  Sau khi gội đầu, lấy một ít gel lô hội vào lòng bàn tay (bằng với lượng dầu gội đầu bạn vẫn thường dùng mỗi lần gội). Tiếp theo dùng ngón tay mát-xa gel lô hội lên da đầu và để gel lưu lại trên tóc. Lặp lại quá trình này mỗi lần gội đầu. Lô hội được phát hiện là có hiệu quả trong việc điều trị bệnh herpes, còn gọi là bệnh mụn rộp. Khi cảm thấy các nốt mụn rộp bắt đầu xuất hiện, bạn lấy một ít gel lô hội lên đầu ngón tay và chấm vào vết mụn. Bôi nhiều lần khi cần để chỗ đau được bao phủ trong gel lô hội. Lô hội có thể dùng như kem dưỡng ẩm hoặc để điều trị da khô. Thử thay thế lotion thông thường bằng gel của lá lô hội tươi. Dùng gel lô hội giống như dùng lotion. Thoa gel lô hội lên toàn thân và mát-xa cho thấm vào da.

Summary: Lấy gel của cây lô hội khi cần dùng chăm sóc sức khỏe. Bôi lô hội sau khi tiếp xúc với ánh nắng. Bôi lô hội chữa vết bỏng nhẹ. Dùng gel lô hội mát-xa da đầu để ngăn ngừa gàu. Bôi lô hội để chữa mụn rộp. Bôi lô hội lên da bị khô.


Nếu phụ kiện không hiển thị dưới dạng lựa chọn kết nối, có lẽ phụ kiện không còn trong chế độ kết nối. Đôi khi phụ kiện sẽ tự động tắt sau khi mất quá nhiều thời gian để kết nối với iPhone. Hãy thử khởi động lại phụ kiện và bật chế độ kết nối. Nếu bạn thấy tên phụ kiện trong lựa chọn kết nối trên iPhone nhưng không thể kết nối thành công, hãy chọn "quên" phụ kiện trên iPhone để kết nối lại. Thao tác thực hiện như sau:  Mở Settings (Cài đặt) trên iPhone. Chọn Bluetooth. Chạm vào chữ "i" màu xanh dương trong hình tròn bên cạnh tên của phụ kiện. Chạm vào Forget This Device (Quên thiết bị này). Chạm vào nút trở về. Khởi động lại phụ kiện và bật chế độ kết nối. Chọn tên phụ kiện trên iPhone để kết nối. Mặt khác, iPhone cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn không thể kết nối với thiết bị Bluetooth. Hãy mở Control Center (Trung tâm kiểm soát) và chọn biểu tượng Bluetooth để tắt Bluetooth và sau đó bật lại. Nếu cách này không hiệu quả, bạn thử khởi động lại iPhone và kết nối lại. Nếu đã lâu chưa cập nhật hệ điều hành iPhone, bạn cần thực hiện việc này để sử dụng phụ kiện cần kết nối. Hãy kết nối iPhone với nguồn điện, kết nối Wi-Fi và xem hướng dẫn cập nhật iOS để biết cách thao tác.

Summary: Khởi động lại phụ kiện Bluetooth. Ngắt kết nối thiết bị Bluetooth và kết nối lại. Khởi động lại Bluetooth trên iPhone. Cập nhật phiên bản iOS mới nhất.


Nếu bạn cảm thấy mình không thể đạt được điều gì đó, hãy tách ra khỏi bản thân một lúc và tưởng tượng mình là một người hoàn toàn khác. Nghĩ về những điều bạn sẽ nói với bất kỳ ai ở trong tình cảnh của bạn. Ví dụ, bạn lo lắng khi tới một bữa tiệc mà bạn không quen nhiều người, hay tham gia buổi phỏng vấn xin việc, hãy nghĩ tới lời khuyên bạn sẽ chia sẻ với một người có cùng hoàn cảnh. Nếu bạn nhìn mọi việc theo cách này, bạn sẽ thấy chẳng có gì đáng sợ và bạn sẽ thành công khi dốc hết tâm ý vào việc mình làm. Viết hết tất cả những gì bạn lo lắng, và mọi tác nhân khiến bạn cảm thấy mình không thể đạt được bất cứ thứ gì. Đọc lại chúng và tự hỏi bao nhiêu trong số đó là những điều có lý, và bao nhiêu là sản phẩm của thói suy nghĩ tiêu cực. Dành thời gian để thực sự nghĩ về cội rễ của những nỗi sợ - dù đó có là việc biến bản thân thành kẻ ngốc, làm bố mẹ thất vọng, hoặc không có được cuộc sống mà mình mong muốn. Hãy tính xem bao nhiêu nỗi sợ bạn có thể xử lý, và bao nhiêu giải pháp tích cực mà bạn có thể nghĩ ra cho tất cả mọi lo lắng của mình. Việc sợ thất bại hay sợ phải xuất hiện một cách tồi tệ là hoàn toàn tự nhiên. Tất cả mọi người, lúc này hay lúc khác, đều có những nỗi sợ như vậy. Tuy nhiên, thật không hề tự nhiên khi bạn cảm thấy mình không thể hoàn thành được bất cứ thứ gì chỉ vì nỗi lo sợ quấy nhiễu. Thay vì tập trung vào những lúc bạn tự làm mình xấu hổ, thất bại trong việc gì đó, hay trông bạn có vẻ ngớ ngẩn, bạn nên có khoảng thời gian dài để nhìn lại thời điểm bạn đã làm rất tốt. Nghĩ tới kết quả tốt bạn đạt được khi đi học, những tình bạn tuyệt vời mà bạn đã duy trì, hoặc khi sự hài hước lôi cuốn của bạn khiến một nhóm người phải cười phá lên. Càng nhớ nhiều về những phút giây tuyệt vời, bạn sẽ càng có thêm tự tin và thêm nhiều hơn nữa trong tương lai. Việc viết từng thành công của bản thân ngay sau khi chúng xảy ra cũng có thể có tác dụng. Hãy đặt một cuốn nhật ký thành công trên bàn và ghi kín nó với những thành tích đáng tự hào và những kỷ niệm vui vẻ. Khi bạn cảm thấy mình không thể làm được gì và không thể làm gì đúng, bạn có thể đọc lại danh sách này và nhớ rằng mình là con người đáng kinh ngạc và có năng lực như thế nào. " Và hãy thành thật với câu trả lời của mình. Nếu bạn có kiểu tóc mới và một vài người không thích nó, đó chưa phải là dấu chấm hết cho thế giới này. Nếu bạn thực sự ghét kiểu đầu này, bạn biết không - tóc sẽ mọc lại đấy. Đừng để những lo lắng ngớ ngẩn cản trở bạn thử điều gì khác thường. Khi bạn nhận ra rằng điều tồi tệ nhất không hẳn đã tệ đến vậy, bạn sẽ năng động hơn và sẵn sàng chấp nhận rủi ro. Nếu bạn không thể biết khi nào câu trả lời của mình trở nên vô lý và nực cười, hãy thử chia sẻ chúng cho một người có trực giác mà bạn tin tưởng. Họ sẽ nói cho bạn biết liệu tình huống tồi tệ nhất đó có thể xảy ra hay chỉ là do bạn suy nghĩ quá lên thôi. ” Đây là việc mà những người tự ti rất ít khi làm. Giả sử bạn đang lo lắng về buổi hẹn đầu tiên với người mà bạn được mai mối cho. Điều tuyệt vời nhất có thể xảy ra là hai bạn nhanh chóng trở nên thân thiết, bắt đầu một mối quan hệ giàu ý nghĩa và vừa lòng cả hai. Đó hẳn đã là lý do xứng đáng để bạn tới buổi hẹn rồi chứ? Mặc dù điều tốt nhất không phải luôn luôn xảy ra, nhưng khi chúng được đưa ra cân nhắc, bạn sẽ tiếp cận mọi việc với tư duy tích cực. Trước khi làm thứ gì đó mới, bạn có thể viết những điều tốt nhất có thể xảy ra, hoặc ba điều tốt nhất, để chúng không phai mờ trong tâm trí lúc bạn bắt tay vào việc. Để duy trì cảm giác tự tin, bạn cần nghĩ tới những phẩm chất tích cực của mình. Lập danh sách toàn bộ những điểm bạn yêu quý ở bản thân, từ sự thân thiện tới trí thông minh, và nghĩ về chúng khi bạn tiếp xúc với người khác. Những người tự ti có xu hướng chỉ tập trung vào điểm tồi tệ nhất ở bản thân, dẫn tới việc họ cảm thấy không hạnh phúc với con người thật của mình. Khi chỉ nhìn vào những điều tiêu cực ở bản thân, bạn sẽ chỉ tập trung vào chúng mà quên đi những phẩm chất tích cực. Nếu bạn đã quá khắt khe với chính mình trong một thời gian dài, ban đầu sẽ thật khó để nghĩ được điều gì đáng quý ở bản thân. Nhận ra những cuộc trò chuyện tiêu cực với bản thân rất khó khi bạn đã làm như vậy trong một thời gian dài. Nếu bạn luôn luôn nói với chính mình rằng bạn là kẻ thua cuộc, là sự thất bại, rằng bạn không thể làm được điều gì đúng đắn, chắc chắn bạn sẽ mãi mãi cảm thấy như vậy. Thay vào đó, hãy tập cách tự thoại về những điều tích cực của mình để bạn có thể bắt tay vào việc với tư duy lành mạnh và khao khát thực hiện tốt. Một bài tập hiệu quả giúp bạn thoải mái hơn với tự thoại tích cực và kiềm chế hành hạ chính mình là nói hai điều thực sự tốt đẹp về bản thân với mỗi điều tiêu cực bạn đưa ra. Chúng không cần phải liên quan tới nhau. Ví dụ, nếu bạn làm bỏng lưỡi vì đợi không đủ lâu để cà phê nguội bớt và tự rủa thầm, “Đồ ngốc! Thật là một hành động đần độn,” bạn phải ngay lập tức nhắc nhở mình, “Nhưng mình chơi quần vợt khá giỏi, và mình có khiếu hài hước tuyệt vời.” Nghe có vẻ lạ lùng, nhưng bạn đang thay đổi thái độ khi khen ngợi chính mình. Hãy nói có nhiều hơn. Thay vì đưa ra tất cả những lý do để nói không với một trải nghiệm mới, hãy lướt qua những khả năng có thể xảy ra khi bạn nói có. Kể cả khi mọi câu trả lời không đều hợp lý, viễn cảnh khi bạn nói có sẽ là những điều bất ngờ và mới mẻ. Nếu bạn bị tổn thương đôi chút sau khi nói có với một trải nghiệm mới, thì so với việc đơn thuần nói không, bạn sẽ hồi phục và còn tích lũy thêm kinh nghiệm. Đến mức nếu chẳng có gì tốt đẹp xảy ra khi nói có, bạn vẫn có thể vui vẻ khi nghĩ rằng mình là người tích cực, thoải mái và không ngần ngại thử những điều mới lạ. Giả sử, một người bạn xã giao trong lớp âm nhạc tiếp cận bạn và nói rằng bạn đó muốn bắt đầu một ban nhạc, và ban nhạc muốn mời bạn tham gia cùng. Bạn có thể tự động trả lời là “Không đời nào, tớ chưa bao giờ ở trong một ban nhạc và dường như cậu không biết làm thế nào để gây dựng thành công một ban nhạc - hơn nữa, tớ không nghĩ mình là nhạc công và tớ không có thời gian vì phải đi học và…” Với suy nghĩ như vậy, trước khi bất kỳ thứ gì đi tới đâu, bạn đã tự hạn chế bản thân và từ chối cân nhắc về tiềm năng của ý tưởng. Bạn đã có thể kết thân với người bạn này và những người bạn của người đó, có một trải nghiệm thú vị và một câu chuyện mới để kể lại. Hãy cứ nói có và xem xem nó sẽ dẫn bạn tới đâu.

Summary: Luyện tập để trở nên khách quan. Viết về những nỗi sợ của bạn. Nhớ về những thành công mình đạt được. Tự hỏi, "Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Giờ hãy tự hỏi, “Điều tốt đẹp nhất có thể xảy ra là gì? Nhớ về những phẩm chất tích cực của bạn. Luyện tập tự thoại tích cực. Đặt ra câu hỏi vì sao bạn nói không với bản thân.


Nghĩ về những việc bạn sẽ làm nếu kế hoạch của bạn không diễn ra theo dự kiến và lý do cho mọi việc. Dưới đây là một số điều bạn cần phải cân nhắc:  Bạn sẽ làm gì nếu bị ốm? Bạn sẽ làm gì nếu bị bắt? Bạn sẽ ăn gì? Bạn làm thế nào để vệ sinh cơ thể? Bạn làm thế nào để tránh khỏi cảnh sống "đầu đường xó chợ" cũng như những nguy hiểm? Nếu có ai đó giúp bạn bỏ trốn, và có thể ở cùng họ một thời gian, bạn sẽ không cần phải lo lắng. Tuy nhiên nếu không có thì bạn định ở đâu? Thật gọn nhẹ và chỉ mang những gì thật sự hữu ích. Giờ không phải là lúc để xem ai mang được nhiều đồ hơn. Hãy mang theo đồ ăn, tiền, quần áo để thay, áo vét hoặc áo khoác đề phòng trường hợp trời lạnh, quần áo có túi, bàn chải và kem đánh răng, xà phòng tắm, dầu gội và bất cứ thứ gì bạn cần. Nếu bạn không muốn bị nhận ra, hãy mang những bộ quần áo mà bạn ít mặc nhất. Những thứ sau sẽ rất hữu ích cho bạn:  Dao đa năng Bản đồ Ô Khóa số Chăn Áo khoác Có thể là khoảng 200.000 để di chuyển bằng xe buýt hay các phương tiện giao thông khác và khoảng 1.000.000 để đề phòng.  Nếu bạn có thẻ tín dụng, hãy nhớ mang nó theo bởi nó khó bị ăn trộm và sử dụng và bạn có thể hủy thẻ bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị kỹ phòng trường hợp cha mẹ bạn sẽ khóa thẻ lại khi họ phát hiện ra bạn đã bỏ nhà đi. Đừng sử dụng nó như nguồn cung cấp tiền duy nhất của bạn. Thêm vào đó thì sử dụng thẻ tín dụng có thể làm lộ chỗ trốn của bạn. Ngân hàng có thể điều tra thông tin thẻ để biết bạn đã tới những cửa hàng nào. Điện thoại di động cũng vậy, họ có thể điều tra ra vị trí của bạn. Bạn cần phải để ý tới những vật dụng này và sử dụng chúng một cách thông minh. Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ thời gian để rời đi trước khi có ai đó phát hiện ra. Thử bỏ đi vào lúc bạn tới trường vào buổi sáng hay khi mọi người trong nhà đều ra ngoài và bạn biết họ sẽ không quay lại ngay. Hãy làm mọi việc thật nhanh chóng. Chắc chắn bạn sẽ không muốn hàng xóm phát hiện ra rằng bạn đang bỏ nhà đi. Chắc hẳn bạn sẽ muốn có phương tiên di chuyển nhanh chóng và dễ dàng. Xe buýt nội thành hoặc xe buýt liên tỉnh nếu bạn định rời khỏi thành phố/thị trấn chính là những lựa chọn tuyệt vời nhất dành cho bạn.

Summary: Lập kế hoạch trước. Cố gắng tìm một nơi an toàn ở cùng với một ai đó mà bạn tin tưởng. Chuẩn bị một túi đựng những đồ cần thiết. Cố gắng mang theo một chút tiền, nhưng đừng lấy quá nhiều. Đợi cho tới khi có cơ hội thích hợp để bỏ đi. Tìm phương tiện di chuyển.


Phương pháp này chỉ dành cho giày Vans vải bị bám đầy bùn (đừng dùng nó cho giày da hoặc da lộn). Hãy tháo dây giày và lấy miếng lót ra để mọi thứ được vệ sinh sạch sẽ. Đừng sấy khô giày, kể cả khi sấy với chế độ nhiệt thấp vì nhiệt độ sẽ làm hư keo trong giày. Nhồi giấy báo sẽ giúp giữ hình dạng của giày, sau đó phơi khô ở nơi có ánh sáng mặt trời.  Kiểm tra xem bạn có hài lòng với giày sau khi được làm sạch hay không. Nếu bạn vẫn thấy vết ố, hãy dùng thêm phương pháp tẩy vết ố. Khi giày khô, xỏ dây giày và nhét miếng lót vào.

Summary: Tháo dây giày và miếng lót giày. Nhồi giấy báo vào giày và hong khô.


Hầu như mọi nhóm đều có thể. Gia nhập liên đoàn thể thao, hoặc ban tiếp tân ở khu phố, hoặc đăng ký là thành viên của câu lạc bộ tiếng Pháp sau giờ học. Dù bạn chọn hoạt động nào đi nữa, thì việc trở thành một phần của nhóm sẽ giúp bạn nhận ra rằng làm việc với nhiều người khác mang ý nghĩa quan trọng, và nhu cầu của mọi cá nhân cần phải được cân bằng vì sự thành công của nhóm; không có tính ích kỷ chính là một phần của lựa chọn làm thành viên của nhóm, vì thế gia nhập nhóm chính là một quyết định tuyệt vời để luyện tập tính rộng lượng và công bằng. Hoạt động nhóm hiệu quả chính là kỹ năng cực kỳ quan trọng đối với nhiều ngành nghề. Trở thành một phần của nhóm sẽ khiến bạn thấy khó lòng đặt nhu cầu của chính mình cao hơn nhu cầu của người khác bởi vì nhìn bề ngoài thì bạn sẽ bị phê bình vì sự ích kỷ, điều mà ảnh hưởng tiêu cực đến cả nhóm. Sự đồng cảm có nghĩa là thấu hiểu hoặc chia sẻ cảm xúc của người khác, hoặc "đặt mình vào tình huống của người khác". Sự đồng cảm chính là một kỹ năng có thể được luyện tập và tăng cường, và giúp bạn trở nên bớt ích kỷ. Tiếp tục tìm hiểu quan điểm của người khác và hoãn lại nhu cầu và mong ước của bản thân; khi làm vậy, bạn thường sẽ trở nên rộng lượng và hiểu biết hơn. Một số cách để luyện tập sự đồng cảm gồm có:  Hỏi thăm tình hình của người khác. Thay vì đưa ra giả định hoặc không thèm chú ý đến một người nào đó mà có hành động khiến bạn bất đồng, thì bạn nên hỏi thăm họ xem chuyện gì đang xảy ra trong cuộc sống. Hãy tỏ ra hiếu kỳ và quan tâm đến người đó và kiểm tra xem bạn có thể hiểu được quan điểm của họ về sự việc đang diễn ra. Hình dung ra lý do để thông cảm cho hành vi của một người. Nếu bạn đang xếp hàng phía sau một phụ nữ lớn tuổi và bà ấy đang khá chậm chạp thanh toán hóa đơn, thì hãy giải tỏa sự phê bình và cơn giận. Có thể là bà ấy dành hầu hết thời gian trong ngày ở một mình, và bà ấy đang trò chuyện với nhân viên lâu hơn một chút bởi vì bà ấy hiếm khi gặp gỡ ai khác. Không có vấn đề gì nếu đây là lý do thực sự mà bà ấy giữ hàng lâu; điều quan trọng là điều này giúp bạn thông cảm cho người khác. Nếu bạn có xu hướng đặt mình lên trên hết, bất chấp mọi giá để có điều bạn mong muốn, vào thời điểm mà bạn muốn, thì bạn cần phải bắt đầu từ bỏ cách của riêng mình và nghĩ đến việc tìm ra sự cân bằng cho các mối quan hệ. Bắt đầu suy nghĩ về điều mà con cái, bạn bè, hoặc người yêu muốn có, thậm chí nếu điều này xung đột với nhu cầu của bạn. Bất cứ khi nào bạn gặp phải tình huống mang tính xung đột, suy nghĩ về điều gì khiến người khác hạnh phúc thay vì điều gì sẽ giúp chính bạn hài lòng. Cố gắng tìm ra giải pháp thỏa hiệp, hoặc thử đặt nhu cầu của bạn sang một bên.  Hãy nhớ là nhu cầu, hy vọng, và mong ước của mọi người đều có tầm quan trọng như nhau. Nếu người yêu của bạn thật sự muốn xem nhóm yêu thích của họ chơi bóng rỗ trong một trận đấu lại (sau trận đấu hòa) nhưng bạn lại muốn đi xem phim, thì lần này hãy làm theo ý họ. Nếu bạn thấy bản thân đang lợi dụng hoặc mong chờ nhiều điều từ người khác, chẳng hạn như một người bạn lúc nào cũng đưa đón bạn, hoặc một người nào đó đã dùng mối quan hệ riêng của họ để giúp bạn có được công việc, thì đây là lúc nên nói "Cảm ơn". Khi một ai đó giúp đỡ hoặc tử tế với bạn, thì hãy thể hiện lòng biết ơn bằng việc cảm ơn họ, bằng lời nói, hoặc thậm chí là một lời nhắn hoặc một món quà nhỏ. Để họ biết là bạn thật sự cảm kích khi họ giúp đỡ bạn. Thử làm việc tốt giúp đỡ bạn bè hoặc thậm chí là người lạ, nhưng không trông mong nhận lại bất cứ điều gì. Hành động tử tế hoàn toàn không mang tính ích kỷ được thực hiện khi không mong chờ nhận được phần thưởng hoặc lời khen ngợi. Nghĩ về khả năng tìm ra một giải pháp tuyệt vời cho một tình huống mà mọi người có liên quan đều vui vẻ nhận được một số điều mà họ mong muốn. Thỏa hiệp là kỹ năng giúp bạn thành công trong tình bạn và các mối quan hệ tình cảm, cũng như trong giới kinh doanh.   Khi bạn đang cố gắng giải quyết vấn đề, thì hãy suy nghĩ xem ai là người có mong muốn nhiều hơn. Nếu bạn và bạn gái đang chọn một bộ phim để xem, và cô ấy từ lâu đã mong mỏi muốn được xem một bộ phim nào đó, trong khi bạn lại hững hờ với một lựa chọn khác, thì bạn nên làm theo ý cô ấy. Nếu nhận ra bạn không cảm thấy quá chắc chắn về lập trường của mình, thì hãy đi đến một thỏa thuận làm hài lòng người khác. Vậy thì nếu lần tới bạn thật sự muốn một điều gì đó, thì lúc đấy sẽ đến lượt của bạn. Mọi thứ sẽ tồi tệ khi bạn chọn làm theo ý mình và cãi nhau. Trước khi bạn đi đến một thỏa hiệp, chắc chắn rằng mọi người có thời gian để bày tỏ quan điểm của họ. Điều này có thể giúp bạn có được một quan điểm ổn định, cân bằng hơn trước khi đưa ra quyết định. Hãy để cô bạn mượn bộ váy yêu thích của bạn. Chia sẻ bữa trưa với một người bạn quên mang theo cơm. Để bạn trai sử dụng máy stereo của bạn suốt buổi chiều.  Tập thói quen chia sẻ một món đồ gì đó mà trước đây bạn rất muốn chiếm hữu nó. Điều này sẽ giúp bạn thể hiện cho người khác biết là họ quan trọng đối với bạn và sẽ giúp bạn cảm thấy dễ dàng để cho đi hơn. Việc này sẽ thay đổi quan niệm bản thân từ một người ích kỷ trở thành một người rộng lượng, không còn ích kỷ nữa. Dành thời gian làm tình nguyện trong cộng đồng, dù là hoạt động ở trường, ở công ty, hoặc hành động tự do. Bạn có thể làm việc trong thư viện trường, vệ sinh công viên địa phương, phục vụ ở bếp ăn, hoặc dành thời gian dạy cho người lớn và trẻ em cách đọc chữ. Làm tình nguyện là cách mở mang tầm nhìn của bạn về thế giới bằng cách hiểu ra những người khác đang cần giúp đỡ ra sao và bạn có thể làm thế nào để tạo ra sự khác biệt. Làm tình nguyện cũng sẽ giúp bạn cảm kích hơn về điều mà bạn có khi bạn nhân ra rằng không phải tất cả mọi người đều may mắn có được mọi thứ mà bạn có. Tạo mục tiêu làm tình nguyện ít nhất một tuần một lần, và nhận ra bạn cảm thấy mình bớt ích kỷ hơn nhiều ra sao.

Summary: Gia nhập nhóm nào đó. Luyện tập sự đồng cảm. Cân bằng nhu cầu của bạn với nhu cầu của người khác. Thể hiện sự cảm kích đối với hành động tử tế mà người khác dành cho bạn. Học cách thỏa hiệp. Chia sẻ. Làm tình nguyện.


Hoặc, bạn có thể luộc cà tím nguyên quả chưa gọt vỏ. Bạn sẽ cần 2 phần nước để luộc một phần cà tím cắt miếng nhỏ.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Cook-Eggplant-Step-31Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-31Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Cook-Eggplant-Step-31Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-31Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Nếu muốn luộc cà tím nguyên quả, bạn sẽ lấy một lượng vừa đủ sao cho ngập hết cả quả cà. Nếu luộc cà tím nguyên quả, bạn sẽ châm vài lỗ nhỏ trên vỏ trước khi cho vào nước để cà tím không bị nứt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Cook-Eggplant-Step-32Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-32Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Cook-Eggplant-Step-32Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-32Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Rửa cà tím, gọt vỏ và cắt thành những miếng nhỏ. Đun sôi một nồi nước to. Cho cà tím cắt lát hoặc nguyên quả vào nước sôi. Tiếp tục đun nước với lửa nhỏ đến khi cà tím mềm, mất khoảng 8-15 phút. Nêm muối, tiêu và các gia vị khác mà bạn thích cho món cà tím.


Nếu cảm thấy tâm trạng không tốt, hãy cố gắng thể hiện là bạn đang vui và hài lòng với mọi thứ. Khi đang buồn bực, não bạn sẽ lựa chọn và tham gia phản ứng sao cho tương thích với tâm trạng, nghĩa là bạn đang rất muốn bỏ đi mọi suy nghĩ và biểu hiện tiêu cực đang gặm nhấm con người bạn.Vì vậy hãy mỉm cười ngay cả khi bạn cảm thấy tồi tệ, như vậy bạn phản ứng lại với chính mình (và những người khác cũng sẽ tham gia) giúp kết nối con người lại với nhau. Nếu mỉm cười, người khác sẽ mỉm cười lại với bạn. Hơn nữa, não bạn sẽ ngộ nhận nụ cười ấy với nụ cười thực sự, để vô tình mang lại cho bạn nhiều suy nghĩ và cảm xúc lạc quan hơn so với khi bạn đang cau mày khó chịu. Ví dụ, nếu tâm trạng khiến bạn cảm thấy mình quá đỗi giản dị đến nỗi không thể ra khỏi nhà, hãy mặc ngay chiếc áo thun yêu thích và ra khỏi cửa tràn đầy tự tin. Mục đích ở đây đó chính là hành xử trái với cảm xúc thật để bản thân có động lực thay đổi tâm trạng tốt hơn. Việc thay đổi tâm trạng khi chuẩn bị bước vào một môi trường mới là điều rất được khuyến khích, bao gồm cả việc khi bạn bắt đầu chơi chung với nhiều người thay vì luôn ở một mình. Nếu có thể đến một nơi khác, hãy nghĩ về điều mà bạn tìm kiếm. Những môi trường mang tính thư giãn cao và được sắp xếp chu đáo có thể sẽ giúp bạn. Nếu không thể rời bỏ nơi bạn đang ở, hãy xem xét liệu bạn có thể sắp xếp lại được gì để làm môi trường xung quanh dễ chịu hơn, tương tự như khi bạn vứt rác hay khi chuyển đến một căn phòng khác mà bạn cảm thấy yên bình hơn. Đi từ trong ra ngoài tác động đặc biệt lớn đến tâm trạng con người. Nếu có thể thì hãy ngừng việc bạn đang làm và dành nhiều thời gian ở ngoài hơn thì hãy mau thực hiện! Môi trường tự nhiên thường có khả năng tự động vực dậy tinh thần hiệu quả. Luyện tập thể dục sẽ làm não sinh ra các hợp chất hóa học endorphins, adrenaline, serotonin và dopamine – tất cả các hợp chất này sẽ xoa dịu căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Trong khi tập yoga, nâng tạ, và các bài tập luyện tim mạch đều được chứng minh sẽ giúp cải thiện trạng thái cảm xúc thì ngay cả một bức tường gạch cũng có thể thay đổi tâm trạng con người hiệu quả. Áp dụng kỹ thuật hít thở để thư giãn và nâng cao năng lượng cho cơ thể. Có nhiều kỹ thuật khác nhau tùy thuộc vào bạn chọn hình thức thư giãn hay rèn sức bền, cứ tin rằng việc cải thiện tâm trạng là điều cần thiết. Những kỹ thuật này có thể học tại đây. Nghe nhạc có chủ đích--tập trung vào nhịp điệu và để ý tâm trạng bạn trở nên thế nào–bị tác động mạnh mẽ, đặc biệt bởi thể loại nhạc nhẹ. Một sự lựa chọn hoàn hảo khi thưởng thức nhạc có thể là một thể loại mà bạn cảm thấy quen thuộc nhất và đó không gì khác là nhạc nhẹ, vì vậy hãy nghĩ đến bạn sẽ chơi nhạc gì tại bữa tiệc hoặc trong môi trường xã hội nào đó. Âm nhạc, một công cụ thay đổi tâm trạng hiệu quả có thể giúp bạn cảm nhận được mặt tiêu cực của cảm xúc, vì vậy nên hoàn toàn đáng để thử khi bạn muốn nghe nhạc buồn. Dù là giai điệu buồn hay nhẹ nhàng, hãy chắc chắn rằng bạn nhận thức được bạn đã bị ảnh hưởng thế nào mà không cần phải quá nhiệt tình và luôn tự hỏi liệu nó đã "hiệu nghiệm hay chưa". Vì ta có xu hướng dễ bị tác động bởi người xung quanh, nên việc trao đổi với họ cũng quan trọng như khi bạn thay đổi môi trường thể chất của chính bạn. Ngay khi bạn biết được người mà bạn cần tránh xa và người mà bạn không thể né tránh, hãy liên lạc với người mà làm bạn cảm thấy thoải mái và khích lệ tinh thần. Đơn giản gọi điện hoặc gửi tin nhắn chỉ để họ biết rằng bạn đang cảm thấy không vui và muốn được giải bày tâm sự. Hãy chắc chắn rằng người đó biết rõ trạng thái cảm xúc của bạn mà không cần phải đoán. Những chia sẻ tốt nhất vào những lúc buồn rầu đó là lời khẳng định chắc nịch kèm theo những lời chúc tốt lành, và chúng sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc hơn thay vì bắt bạn phải vờ vui vẻ khi nói chuyện.

Summary: Giả vờ cười đến khi nó trở thành phản xạ của bạn. Thay đổi môi trường. Năng động hơn. Thay đổi hơi thở. Thư giãn bằng âm nhạc. Tâm sự với người bạn tin tưởng để vực dậy tinh thần bản thân.


Chạm vào ứng dụng Yahoo Mail với biểu tượng bao thư và chữ "YAHOO!" màu trắng trên nền màu tím đậm.   Bạn sẽ cần nhập những thông tin sau:  Tên Họ Địa chỉ email - gõ tên mà bạn muốn dùng làm địa chỉ email Yahoo của mình. Nếu địa chỉ email mà bạn chọn đã được sử dụng, bạn sẽ phải gõ một tên khác. Mật khẩu Số điện thoại di động - Nếu không có số điện thoại di động, bạn không thể tạo tài khoản Yahoo. Sinh nhật (bao gồm ngày, tháng và năm sinh của bạn) Giới tính (Không bắt buộc) Nếu chưa điền đủ thông tin bắt buộc hoặc tên người dùng đã chọn không hợp lệ, bạn không thể tiếp tục cho đến khi khắc phục lỗi. Thao tác này sẽ yêu cầu Yahoo nhắn một mã số đến số điện thoại mà bạn đã nhập trước đó. Bạn cũng có thể chọn Call me with an Account Key (Nhận Khóa tài khoản qua cuộc gọi) để Yahoo gọi cho bạn và đọc mã. Mở ứng dụng tin nhắn trên điện thoại, chọn tin nhắn được gửi từ Yahoo và xem mã bảo mật với 5 chữ số trong phần nội dung. Nếu đã chọn Call (Gọi điện thoại), bạn chờ điện thoại đổ chuông, sau đó nhận cuộc gọi và lắng nghe mã số được đọc trong cuộc gọi đó. Trường này ở giữa trang, ngay bên dưới tiêu đề "Enter the Account Key we sent to [your number]" (Nhập Khóa tài khoản được chúng tôi gửi đến [số điện thoại của bạn]).  Thao tác này sẽ đưa bạn đến hộp thư Yahoo đã được thiết lập và sẵn sàng để sử dụng.

Summary: Mở Yahoo Mail. Chọn biểu tượng Yahoo Mail màu tím ở giữa trang. Chọn đường dẫn Sign up (Đăng ký) ở bên dưới màn hình để mở trang tạo tài khoản. Nhập thông tin tài khoản. Chọn nút Continue (Tiếp tục) màu xanh dương ở bên dưới màn hình. Chọn Text me an Account Key (Nhận Khóa tài khoản qua tin nhắn). Nhận mã xác minh. Nhập mã vào trường "Verify" (Xác minh). Chọn nút Verify (Xác minh) màu xanh dương ở gần giữa trang. Chọn Let's get started (Bắt đầu).


Ich là một loại ký sinh trùng gây ra các đốm trên mình cá. Bạn cũng cần để ý đến hiện tượng vây cá bị dính và trạng thái lờ đờ của cá. Cá cũng có thể bỏ ăn. Cũng như velvet, loại ký sinh trùng này có thể ngăn ngừa được nếu bạn xử lý nước đúng cách. Pha 1 thìa cà phê muối cá cảnh cho mỗi 10 lít nước. Nếu dùng chất làm mềm nước, bạn có thể nhỏ 1 giọt cho mỗi 4 lít nước, tuy nhiên bạn cũng cần đọc hướng dẫn trên bao bì trước. Nếu bể cá lớn, bạn hãy thử tăng nhiệt độ trong nước lên 29,5 độ C để diệt ký sinh trùng. Tuy nhiên, bạn có thể vô tình tăng nhiệt độ quá cao làm chết cá nếu bể cá có kích thước nhỏ. Để điều trị bệnh ich, bạn nên thay nước. Ngoài, ra bạn cũng cần làm sạch bể như đã mô tả ở phần điều trị bệnh thối vây/đuôi và bệnh nhiễm nấm. Với bể nhỏ hơn, bạn có thể vớt cá ra bể khác, rửa sạch bể và tăng nhiệt độ trong nước lên 29,5 độ C trước khi thả cá lại vào bể. Nhớ cho muối và chất làm mềm nước vào bể trước khi thả cá trở lại.  Bước này sẽ ngăn ngừa ký sinh trùng xâm nhập trở lại và tấn công cá. Nhỏ 1 giọt thuốc này vào mỗi 4 lít nước. Nên tiếp tục dùng thuốc mỗi ngày cho đến khi cá khỏe hơn. Thuốc sẽ tiêu diệt ký sinh trùng. Nếu không có "Aquareisol", bạn có thể sử dụng Bettazing khi cần thiết.

Summary: Nhận ra các đốm trắng khắp mình cá trông như muối. Thử tăng nhiệt độ nước để trị bệnh ich. Thay nước và làm vệ sinh bể cá. Xử lý nước. Dùng thuốc Aquarisol.


Nếu bạn nghe thấy có tiếng ực ực thì có thể trẻ đang bú quá nhanh và nuốt không khí. Nuốt quá nhiều không khí có thể làm dạ dày của trẻ căng phồng lên dẫn đến nấc cụt. Nghỉ giải lao vài lần trong khi cho bé bú nhằm giảm tốc độ bú sữa. Đôi môi của bé nên bao phủ cả quầng vú, không chỉ riêng núm vú. Ngậm vú không chắc chắn sẽ khiến bé nuốt phải nhiều không khí. Tư thế này giúp không khí đọng lại ở đáy bình, xa khỏi núm vú và làm giảm nguy cơ nấc cụt. Nếu lỗ lớn, sữa sẽ chảy quá nhanh, còn nếu nó quá nhỏ thì bé sẽ gặp khó khăn khi bú và nuốt không khí nhiều hơn. Nếu lỗ có kích thước phù hợp, sữa sẽ chảy ra từ từ khi bạn dốc ngược bình.

Summary: Chú ý lắng nghe khi bé đang bú. Đảm bảo bé ngậm ti đúng cách. Cầm bình sữa nghiêng khoảng 45 độ khi bé bú. Kiểm tra lỗ trên núm vú của bình sữa.


Một trong những bước quan trọng nhất để chuyển tiếp từ tình bạn sang tình yêu là hãy quyết định xem bạn có cùng cảm xúc với nàng không. Hỏi bản thân xem bạn có sẵn sàng cho một mối quan hệ nghiêm túc không, và có thật sự thích con người của nàng không. Đừng đặt bản thân vào tình huống mà bạn sẽ hối hận về sau.  Một điều cũng rất quan trọng là xác định xem bạn muốn có một mối quan hệ thuộc dạng như thế nào nếu dự định tỏ tình với nàng. Nếu bạn muốn đi chơi với nhau như bình thường trước khi hứa hẹn nghiêm túc, hãy nói rõ ràng như thế này, “Cậu có muốn mình hẹn hò vài hôm để xem mình có hợp nhau không nhé?” Nếu bạn chỉ hứng thú với mối quan hệ thể xác, hãy thành thật với nàng. Một vài cô gái chấp nhận mối quan hệ “tình bạn kiêm tình dục”, trong khi những cô gái khác thì nhất định từ chối. Nếu nàng bộc lộ tình cảm với bạn theo một vài cách khác nhau, hãy tự tin hẹn hò. Hãy luôn cư xử lịch sự và chân thành về những dự định của bạn, và nói cho nàng biết tình cảm của bạn.  Bạn có thể nói “Đối với tớ, cậu là một cô gái đáng yêu và dễ thương, tớ thích cậu từ lâu rồi. Cậu cho tớ cơ hội để hẹn hò nhé?” Nếu cô ấy đồng ý, hãy sẵn sàng để tạo ấn tượng đẹp trong buổi hẹn hò. Nếu cô ấy từ chối, cố gắng đừng buồn hoặc nản chí. Hai người vẫn có thể là bạn bè, và bạn có thể thử tỏ tình với một cô nàng dễ thương khác trong tương lai. Trong một vài trường hợp, có lẽ bạn không bị hấp dẫn hoặc không có hứng thú hẹn hò với một người bạn của mình. Nếu nhận ra có lẽ một bạn nữ thích mình, điều tốt nhất mà bạn có thể làm là nói chuyện rõ ràng rằng bạn chỉ xem cô ấy là bạn.  Để truyền tải thông điệp hiệu quả nhất, bạn có thể nói “Tớ nhận ra gần đây cậu cư xử với tớ khác lạ, nên tớ muốn nói về việc đó ngay bây giờ. Tớ thật sự trân trọng tình bạn của chúng ta và tớ không muốn gì hơn ngoài tình bạn. Tớ hy vọng cậu hiểu ý của tớ”. Có lẽ cô ấy sẽ buồn một chút, tuy nhiên miễn là bạn cư xử tế nhị và nói rõ ràng rằng bạn vẫn muốn làm bạn với cô ấy, mọi việc sẽ ổn.

Summary: Xác định xem bạn có mong muốn những điều tương tự không. Mời cô ấy đi chơi nếu bạn muốn bắt đầu một mối quan hệ. Thành thật với cô ấy nếu bạn không muốn bắt đầu một mối quan hệ.


Thực phẩm chức năng thường được sử dụng để hỗ trợ những người đang trải qua giai đoạn chịu áp lực vì chấn thương. Cortisol là hóc môn do cơ thể sản xuất ra khi bị chấn thương, phỏng và nhiễm trùng, nó khiến mức glutamin suy giảm. Một số nghiên cứu cho thấy viên bổ sung glutamin có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch và chống lại ảnh hưởng tiêu cực của vết thương. Glutamin còn giảm nhiễm trùng. Khả năng phục hồi cơ bắp vốn có của glutamin có vai trò đặc biệt quan trọng đối với những bệnh nhân phỏng hay vừa trải qua phẫu thuật. Đây là thực phẩm chức năng phổ biến cho những người tập môn thể hình. Cũng giống như lúc bị chấn thương, cơ thể bạn trải qua áp lực tương tự trong thời gian tập luyện cơ. Các sợi cơ tạm thời bị phá vỡ và glutamin cùng với những aminô axít khác sẽ là nền tảng để cơ mới phát triển sau thời gian tập luyện. Người ta thường cho rằng nó cung cấp lại năng lượng và làm cơ bắp mạnh mẽ hơn sau thời gian tập luyện tiêu tốn nhiều sức lực. Mặc dù đây là một phương pháp phổ biến nhưng không có nghiên cứu nào khẳng định chắc chắn về công dụng của glutamin trong quá trình phát triển cơ. Bệnh nhân ung thư thường bị thiếu glutamin cũng như các chất dinh dưỡng vi lượng và vĩ mô khác. Chính vì sự thiếu hụt này mà người ta đang nghiên cứu về cơ chế tác động của việc bổ sung glutamin đối với bệnh nhân ung thư. Hiện nay glutamin được sử dụng cho những bệnh nhân suy dinh dưỡng đang trong quá trình điều trị, và bệnh nhân được cấy tủy xương. Một số nghiên cứu chi ra glutamin có thể điều trị viêm miệng, là tình trạng viêm màng nhầy trong miệng, và hỗ trợ điều trị tiêu chảy liên quan đến hóa học trị liệu. Có một số vấn đề sức khỏe khác mà nhiều nhà nghiên cứu tin rằng glutamin có thể hỗ trợ. Người bệnh viêm loét đại tràng và bệnh Crohn có thể dùng viên bổ sung glutamin hỗ trợ điều trị, lý do vì glutamin có vai trò trong việc bảo vệ màng nhầy trên vách đường tiêu hóa. Uống một viên nén 5g, sáu lần mỗi ngày trong thời gian lên đến 16 tuần. Liều lượng này chỉ được uống trong thời gian giới hạn vì nó cao hơn nhiều so với liều thông thường.  Mặc dù có một số bằng chứng cho thấy glutamin hỗ trợ tiêu chảy và viêm màng nhầy gần miệng, nhưng các nghiên cứu chưa chứng minh được tác dụng của nó đối với những bệnh khác về tiêu hóa như bệnh Crohn.  Glutamin cũng giúp tăng cân ở bệnh nhân nhiễm HIV/AIDS. Một vài nghiên cứu chỉ ra khi được dùng chung với các thực phẩm chức năng khác, glutamin có thể giúp tăng cân và tăng khối lượng cơ. Điều này có lợi vì bệnh nhân HIV/AIDS thường bị giảm cân nghiêm trọng và bị tiêu cơ. Ngoài ra nó cũng giúp người bệnh hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, đây là một yếu tố đáng cân nhắc.

Summary: Uống glutamin để vết thương mau lành. Sử dụng glutamin xây dựng cơ bắp. Tăng mức glutamin thấp do ung thư gây ra. Xử lý các vấn đề khác.


Người hay xấu hổ cũng muốn tương tác với xã hội, nhưng họ lại hay lo lắng hoặc e ngại. Vì vậy, đó là lý do tại sao họ không muốn là người khởi đầu cuộc trò chuyện. Do đó, bạn nên là người chủ động bắt chuyện.  Tiếp cận chàng một cách ngẫu nhiên. Lời mở đầu trang trọng có thể làm chàng cảm thấy lo lắng và trở nên e dè hơn. Nếu bạn đang ở một nơi nào đó xa lạ, cố gắng tiếp cận và nói với chàng rằng bạn rất vui khi thấy người quen ở đây. Nếu hai bạn chưa có cơ hội tiếp xúc với nhau nhiều trước đây, hãy giải thích với chàng rằng bạn đã thấy anh ấy ở đâu. Tập trung vào lối suy nghĩ và/hoặc hành động, hơn là cảm xúc. Việc này sẽ giúp chàng bớt lo lắng và tham gia vào cuộc trò chuyện dễ dàng hơn.  Đặt dạng câu hỏi mở để tránh tình trạng chàng sẽ chỉ trả lời có hoặc không. Thêm vào đó, tạo cơ hội để chàng trả lời câu hỏi theo đuổi. Điều này sẽ giúp buổi trò chuyện diễn ra thuận lợi hơn. Chẳng hạn, bạn có thể hỏi chàng, "Anh đã khám phá ra dự án nào cho buổi thuyết trình trên lớp chưa?" Sau khi chàng trả lời, bạn có thể yêu cầu chàng giải thích rõ hơn và đặt một vài câu hỏi theo đuổi khác. Hành động này sẽ bày tỏ sự quan tâm mà không bị hiểu là quá lố. Quá trình phản chiếu còn giúp hai bạn thân mật hơn, đồng thời giúp tăng tốc đẩy mạnh mối quan hệ.  Quá trình phản chiếu còn bao gồm hành động bắt chước. Vì vậy, bạn nên tập trung hơn vào việc bắc chước tâm trạng và cử động nhẹ nhàng của chàng. Tuy nhiên, sao chép lộ liễu có thể phản tác dụng.  Ví dụ, nếu chàng đang dựa lưng, bạn cũng nên dựa lưng nhưng không trực tiếp sao chép y nguyên từng cử chỉ của anh ấy. Nếu chàng thực sự hay xấu hổ, anh ấy thậm chí còn cảm thấy ái ngại khi nói cho bạn biết rằng chàng không thoải mái với cuộc trò chuyện này. Bạn nên để ý ngôn ngữ cơ thể chàng để biết xem liệu chàng có đang dễ chịu và thư giãn, hay đang lo lắng và căng thẳng.  Nếu cánh tay chàng bắt chéo trước ngực, hoặc tay chàng đút túi quần, thì có lẽ chàng đang cảm thấy bất tiện. Trong trường hợp cánh tay chàng thả lỏng và buông xõa ra hai bên, có lẽ chàng đang cảm thấy khá thoải mái. Nếu cơ thể chàng nghiêng xa bạn, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy rằng chàng đang muốn chạy trốn khỏi buổi trò chuyện này. Trong trường hợp cơ thể chàng nghiêng hướng về bạn (bao gồm cả bàn chân), điều đó có nghĩa là chàng rất hứng thú với việc ở nguyên tại vị trí đó. Nếu cử chỉ của chàng có phần nhát gừng hoặc căng thẳng, có lẽ chàng không cảm thấy dễ chịu. Nếu động tác của chàng thân thiện và hòa nhã, có lẽ chàng đang cảm thấy rất ổn. Trong trường hợp chàng thường xuyên nhìn vào mắt bạn khi nói chuyện, có lẽ chàng rất thích thú trong việc tiếp tục buổi trò chuyện. Nếu ánh nhìn của chàng lảng đi nơi khác hoặc có vẻ không tập trung, có lẽ chàng cảm thấy không thoải mái. Ban đầu, cuộc nói chuyện nên bắt đầu chung chung và sau đó dần dần thân thiết hơn để chàng có thêm thời gian kiểm soát sự lo lắng của bản thân. Đặt câu hỏi về việc liệu chàng đang nghĩ hoặc cảm thấy gì về chủ đề của buổi nói chuyện được xem là một cách đơn giản để thích nghi với sự riêng tư mà không trở nên quá thân mật.  Để khéo léo chuyển hướng cuộc trò chuyện sang chủ đề cá nhân, hãy đặt một vài câu hỏi như "Điều gì làm anh hứng thú với dự án đó?" hay "Tại sao anh lại chọn dự án này?"

Summary: Mạnh dạn là người tiên phong. Thử đặt câu hỏi về mọi thứ xung quanh, yêu cầu được giúp đỡ, hay thậm chí đưa ra lời bày tỏ chung về hoàn cảnh trước mắt. Cố gắng hài hòa với cảm xúc mạnh mẽ của chàng và bắt chước với dáng điệu tương tự. Để ý ngôn ngữ cơ thể chàng. Từ từ chuyển cuộc đối thoại thành buổi trò chuyện cá nhân.


Đảm bảo rằng số trang được liệt kê ở góc trên cùng bên phải mỗi trang khi bạn viết, ngoại trừ trang tiêu đề. Bạn có thể bật chức năng đánh số trang bằng cách dùng các tuỳ chọn trong thanh công cụ của chương trình soạn thảo văn bản. Nó sẽ tự động đánh số trang cho bạn.  Số trang giúp người đọc sử dụng mục lục hiệu quả hơn. Số trang giúp bạn sắp xếp báo cáo và thay thế các trang bị thiếu. Trang bìa là trang đầu tiên mà người đọc sẽ nhìn thấy. Hãy gõ tiêu đề trên cùng bằng kiểu chữ in đậm. Một tiêu đề hay có thể mô tả được những gì bạn đã làm khi thực tập. Tránh thêm bất kỳ câu nói đùa hoặc bình luận về việc thực tập ở đây.  Chẳng hạn bạn có thể viết, “Báo cáo thực tập về đầu tư tại ngân hàng Gringotts”. Một tiêu đề chung chung như "Báo cáo thực tập" thường được chấp nhận nếu bạn không có ý tưởng gì khác. Ngay dưới tiêu đề, hãy viết ngày thực tập của bạn. Liệt kê tên của bạn, tên trường, và bất kỳ giáo viên hướng dẫn nào. Ngoài ra, hãy viết tên và thông tin liên hệ của cơ quan mà bạn đã thực tập.  Chẳng hạn bạn hãy viết "Báo cáo thực tập. Công ty bảo hiểm Crimson. Tháng 6-7 năm 2018". Viết thông tin rõ ràng trên trang này. Chỉnh từ nằm ở giữa và thêm khoảng trắng giữa mỗi dòng. Đặt tiêu đề sau trang bìa là “Lời cảm ơn”. Trang này cho bạn cơ hội để cảm ơn mọi người đã giúp đỡ bạn trong quá trình thực tập.  Có thể bạn muốn đề cập đến giáo viên hướng dẫn của mình, người giám sát tại cơ quan thực tập, và bất kỳ ai mà bạn đã làm việc cùng. Chẳng hạn hãy viết, “Tôi muốn cảm ơn Giáo sư A vì đã cho tôi cơ hội để thực tập”. Một trang mục lục sẽ có ích nếu báo cáo có 8 phần hoặc nhiều hơn. Trong mục lục, bạn liệt kê tiêu đề các phần báo cáo cùng với số trang để tìm mỗi phần. Nó giúp người đọc tìm đến những phần cụ thể mà họ muốn đọc.  Trang cảm ơn nên được liệt kê trong phần mục lục. Không cần phải liệt kê trang tiêu đề. Nếu báo cáo có đồ thị hoặc con số, bạn sẽ cần tạo mục lục riêng cho chúng. Phần tóm lược, còn được gọi là phần tóm tắt, cung cấp cho người đọc tổng quan ngắn gọn về các nhiệm vụ của bạn khi thực tập. Trong phần này, hãy giải thích bạn đã làm việc với ai và bạn đã làm gì cho họ. Viết phần này súc tích, ngắn gọn trong một đoạn văn để trình bày công việc và trải nghiệm của bạn. Chẳng hạn bạn có thể bắt đầu với câu sau, “Báo cáo này cung cấp chi tiết buổi thực tập mùa hè tại Công ty Stark Industries, CA. Tôi làm việc ở khoa nghiên cứu việc sử dụng người máy”.

Summary: Đánh số mỗi trang trong bài báo cáo. Tạo trang bìa với tiêu đề báo cáo. Viết tên và thông tin thực tập trên trang bìa. Viết lời cảm ơn ở trang tiếp theo. Tạo mục lục nếu bài báo cáo của bạn dài. Viết trang tóm lược bao gồm những điểm chính khi thực tập.


Nước nóng rất lý tưởng cho việc làm sạch vết ố trên vải nhưng lại có thể làm hỏng áo len. Vì vậy bạn cần phải thực hiện thêm một số bước để loại bỏ vết dầu mỡ trên áo len. Sau đây là những thứ bạn cần:  Bột ngô Nước rửa bát Nước lạnh Bồn rửa/bồn tắm Tờ giấy rộng hơn áo len Bút chì hoặc bút bi Khăn tắm lớn Lần này cũng vậy, bạn nhớ đừng vắt hoặc vặn áo. Chỉ để cho nước chảy khỏi áo. Nếu có váy len, quần len và bộ vét len bị dính dầu, bạn có thể thử dùng dung dịch gồm 1 phần nước rửa bát, 1 phần giấm trắng và 6 phần nước. Rót hỗn hợp lên vết ố và dùng bàn chải đánh răng cũ chấm nhẹ. Đợi vài phút, sau đó dùng khăn sạch thấm khô. Làm sạch dấu vết còn lại bằng cách lấy khăn ẩm chấm lên. Hoàn tất bằng cách dùng một chiếc khăn khô khác thấm lại.  Có thể bạn cần tuân theo hướng dẫn sử dụng trên nhãn quần áo, nghĩa là có thể bạn cần đem áo len đi giặt khô, giặt bằng tay hoặc cho vào máy giặt.  Không để dung dịch này trên len quá lâu; nếu không, len có thể bị biến màu.

Summary: Thu thập vật tư. Ngâm áo len khoảng 2-3 phút trước khi lấy ra. Biết cách xử lý các loại trang phục len khác.


Nếu tình trạng nhiễm trùng da trở nặng, không lành, hoặc có các triệu chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như sốt, bạn hãy tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng  tốt. Mặc dù các trường hợp nhiễm trùng nguy hiểm đến tính mạng không phổ biến, nhưng ngay cả vết thương nhiễm trùng nhẹ trên da cũng có thể dẫn đến các vấn đề lớn về sức khỏe nếu không được điều trị đúng cách. Đến bác sĩ khám bệnh là điều đặc biệt quan trọng nếu bạn là người cao tuổi, có hệ miễn dịch suy giảm, bệnh mãn tính, bị bỏng hoặc bị thương nghiêm trọng. Trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ bị nhiễm trùng không lành hoặc sốt cao cần được đưa đến bác sĩ. Khi đến gặp bác sĩ, bạn sẽ được khám bệnh. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn mô tả các triệu chứng xuất hiện từ lúc nào và như thế nào. Bác sĩ cũng có thể chỉ định nuôi cấy vi khuẩn để xác định nguyên nhân cụ thể gây nhiễm trùng.  Nếu bạn bị nhiễm trùng da, bác sĩ sẽ dùng tăm bông để lấy mẫu mô hoặc mủ trên vùng da nhiễm trùng. Với hội chứng sốc nhiễm độc hoặc nhiễm trùng máu, bạn sẽ được xét nghiệm mẫu máu để tìm vi khuẩn và đếm tế bào bạch cầu, nhưng việc điều trị thường bắt đầu trước khi có kết quả xét nghiệm. Thuốc kháng sinh và dịch truyền tĩnh mạch cần được sử dụng càng sớm càng tốt, vì đây là tình trạng nghiêm trọng. Nếu bị nhiễm trùng da và xuất hiện áp xe, bác sĩ có thể phải dẫn lưu áp xe. Bạn sẽ được gây tê và bác sĩ rạch một vết nhỏ cho mủ chảy ra, sau đó băng lại bằng gạc. Chăm sóc vết thương theo hướng dẫn của bác sĩ sau khi dẫn lưu áp xe. Rửa vết thương mỗi ngày 2-3 lần, bôi thuốc mỡ theo lời khuyên của bác sĩ khuyến nghị và băng lại bằng băng sạch. Thay băng 2-3 lần mỗi ngày hoặc khi bị ướt. Các trường hợp nhiễm tụ cầu khuẩn không lành với liệu pháp chăm sóc tại nhà sẽ cần phải điều trị bằng kháng sinh. Bạn hãy uống thuốc kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ, và không được ngừng uống trước khi hiết liệu trình điều trị, vì nhiễm trùng có thể quay trở lại hoặc trở nặng hơn. Ngoài ra, bác sĩ có thể đề nghị bạn uống thuốc giảm đau để chống sưng, sốt và các triệu chứng có liên quan. Tụ cầu khuẩn có thể thích ứng nhanh, và nhiều dòng vi khuẩn trở nên đề kháng với một số thuốc kháng sinh. Phương pháp nuôi cấy vi khuẩn có thể giúp bác sĩ chọn đúng loại kháng sinh, và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đỡ hơn trong vòng hai ngày. Nếu không, bạn hãy gọi cho bác sĩ và thảo luận về các loại thuốc thay thế. Bác sĩ có thể chỉ định truyền thuốc kháng sinh mạnh hơn qua tĩnh mạch.

Summary: Đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng trở nặng hoặc xấu đi. Đi khám bệnh và làm xét nghiệm cấy vi khuẩn. Dẫn lưu áp xe và các tổn thương da. Uống thuốc do bác sĩ kê toa. Báo với bác sĩ nếu các triệu chứng không thuyên giảm.


Thay vì ngồi đó nghĩ xem mình buồn tiểu đến mức nào, bạn hãy tập trung vào hơi thở, hoặc cảm nhận ánh nắng mặt trời trên mặt hoặc mặt đất dưới chân. Hướng tâm trí vào tiếng bọn trẻ đang chơi đùa ở phòng bên hoặc hình ảnh và âm thanh những chú ong vo ve quanh những bông hoa mùa xuân.   Thiền, niệm thần chú hoặc thực hành các bài tập hít thở sâu. Một số người thấy hữu ích khi tập trung vào cảm giác siết các cơ xung quanh niệu đạo – đường dẫn nước tiểu ra ngoài cơ thể. Với một số người khác, sự tập trung này lại gây phản tác dụng! Làm bất cứ việc gì để xua tan ý nghĩ đi tiểu hoặc vào nhà vệ sinh! Các mẹo đánh lạc hướng đơn giản, thậm chí vớ vẩn cũng có thể giúp ích Hãy thử các mẹo sau:  Đếm ngược từ 99 lặp lại nhiều lần. Đọc thơ hoặc ngân nga lời bàì hát quen thuộc từ thời thơ ấu. Đọc tên đầy đủ của tất cả những người trong phòng mà bạn biết và đặt tên cho những người khác. Tự hướng dẫn mình đường đi về nhà, đến văn phòng, đến siêu thị, v.v… Những hình ảnh này không phải là lựa chọn thích hợp để giúp bạn phân tâm khi đang buồn đi tiểu! Trừ khi bạn có kỹ năng cực tốt trong việc tập trung tâm trí vào những hình ảnh như vòi nước nhỏ giọt, sẽ rất khó để bạn ngăn những ý nghĩ lan man đến việc bạn đang muốn trút cạn bàng quang đến mức nào. Bạn bè bạn có thể thấy rất vui nhộn khi mô tả thác nước, sông suối và bồn cầu giội nước khi họ biết bạn đang buồn tiểu. Hãy thử nói “Được rồi các cậu, vui lắm”, và nói sang chuyện khác. Nếu họ vẫn tiếp tục đùa giỡn, bạn hãy lẳng lặng rời khỏi nơi đó. Khi cười, các cơ sẽ bị co thắt và tạo thêm áp lực lên bàng quang. Mặt khác, các cơ cũng có thể lỏng ra và xả nước tiểu khi bạn cười.  Tránh những con người và tình huống khiến bạn buồn cười. Xem chính kịch thay vì xem hài kịch trên ti vi! Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thường xuyên són nước tiểu khi cười, ngay cả khi bàng quang không đầy. Có thể bạn bị mắc một chứng gọi là “tiểu không tự chủ khi cười.”

Summary: Thực hành chánh niệm bằng cách tập trung vào những khía cạnh khác của khoảnh khắc hiện tại. Đánh lạc hướng bản thân bằng cách suy nghĩ về những thứ không liên quan đến tiểu tiện. Tránh nghĩ đến nước, thác nước hoặc mưa. Đừng nghĩ đến những chuyện khôi hài khiến bạn bật cười.


Tần suất gội đầu của bạn như thế nào? Nếu bạn gội đầu hàng ngày thì thực sự bạn đã và đang làm tổn thương mái tóc, khiến chúng không thể dày hơn vì gội đầu quá thường xuyên sẽ làm mất đi lượng dầu tự nhiên do da đầu tiết để ra để bảo vệ mái tóc và cung cấp các dưỡng chất giúp tóc khoẻ mạnh.  Sẽ tốt hơn nếu bạn chỉ gội đầu  từ 3 đến 4 lần một tuần. Thói quen này giúp tóc “tranh thủ” được lợi ích của lượng dầu do da đầu tiết ra. Khi bắt đầu thay đổi thói quen gội đầu, tóc bạn có thể nhìn trông hơi bết một chút nhưng chỉ trong một hoặc hai tuần sau lượng dầu ở tóc sẽ lại trở về trạng thái cân bằng. Nếu bạn cho rằng cần phải gội đầu nhiều hơn thì hãy thử dùng dầu gội đầu khô. Bạn có thể dùng dầu gội đầu khô giữa những lần gội thông thường, phương pháp này rất phù hợp với những người ra mồ hôi nhiều hoặc tóc bết dính. Gội đầu bằng nước lạnh. Nước nóng rất có hại cho tóc, khiến tóc khô và dễ gãy. Vì vậy hãy gội đầu bằng nước lạnh để giúp các sợi tóc vào nếp cũng như bảo vệ tóc khỏi bị gãy và hư hại. Đừng búi và bóp hết nước từ tóc khi vừa gội đầu xong – điều nay sẽ khiến tóc bị tổn thương. Hãy dùng một chiếc khăn khô mềm thấm nước trên tóc một cách thật nhẹ nhàng và để tóc khô tự nhiên nếu bạn muốn tóc mình trở nên dày hơn. Đây là phương pháp làm khô tóc tự nhiên rất dễ dàng, không tốn kém và còn mang lại kết quả tuyệt vời. Chải tóc khi tóc đang ướt sẽ khiến tóc bị tổn thương và mỏng hơn. Hãy dùng một chiếc lược răng thưa để gỡ rối nhẹ nhàng. Tốt nhất là nên chải tóc khi tóc đã khô vì khi đó tóc đã trở lên khoẻ hơn so với lúc còn ướt. Đành rằng sấy tóc là cách đơn giản nhất để tạo ra một kiểu tóc bóng, mượt nhưng sấy tóc cũng khiến cho mái tóc mỏng đi nhanh nhất. Việc kéo căng chân tóc và tác động nhiệt lên thân tóc sẽ làm tóc sẽ càng ngày càng bị hư hại nhiều hơn. Thay vào đó hãy để tóc khô tự nhiên và tạo kiểu bằng các phương pháp tự nhiên.  Nên nhớ chỉ sử dụng máy uốn tóc, máy sấy, lô nóng để tạo kiểu vào những dịp đặc biệt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Get-Super-Shiny-Hair-Step-8.jpg\/v4-459px-Get-Super-Shiny-Hair-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Get-Super-Shiny-Hair-Step-8.jpg\/v4-759px-Get-Super-Shiny-Hair-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Làm tóc xoăn bằng phương pháp sử dụng áo phông thay vì dùng nhiệt. Với phương pháp này, bạn sẽ cắt một chiếc áo phông thành các mảnh vải có kích thước thay đổi. Ban đầu bạn có thể cắt theo kích thước 7cm x 30cm. Quấn tóc xung quanh mảnh vải và cuộn cho đến khi chạm vào da đầu. Sau đó bạn thắt cố định mảnh vải. Để có kết quả tốt nhất, thoa một ít dầu dưỡng tóc vào các cuộn tóc đang được quấn. Chờ nhiều giờ hoặc để qua đêm trước khi tháo tóc ra.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Make-Hair-Naturally-Wavy-Step-3.jpg\/v4-459px-Make-Hair-Naturally-Wavy-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Make-Hair-Naturally-Wavy-Step-3.jpg\/v4-759px-Make-Hair-Naturally-Wavy-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Cân nhắc lại cách gội đầu. Cẩn thận trong quá trình làm khô tóc. Sử dụng lược đúng cách. Không nên lạm dụng các loại thiết bị tạo kiểu tóc thường xuyên.


Một trong những việc làm quan trọng nhất mà bạn có thể làm để giữ phòng gọn gàng là dọn giường mỗi buổi sáng khi thức dậy. Sửa ga trải giường cho ngay ngắn và nhét dưới gối. Vỗ gối cho phồng lên và vuốt phẳng mặt gối. Trải chăn phẳng phiu trên giường và kéo lên phủ qua gối. Khi phòng đã được dọn dẹp sạch sẽ ngăn nắp thì việc giữ sạch phòng sẽ khá đơn giản. Bạn chỉ cần thực hiện một vài việc hàng ngày, chẳng hạn như dọn giường, để giữ cho phòng được sạch sẽ và gọn gàng. Nhiều người thích thay quần áo thoải mái hơn khi về nhà sau một ngày dài ở trường hoặc nơi làm việc. Khi thay quần áo, bạn hãy treo áo khoác lên, ném quần áo bẩn vào giỏ, gấp và cất quần áo sạch mà bạn định mặc lại. Sau một ngày dài, có lẽ bạn chỉ muốn ném chiếc áo khoác hay quần áo thay ra xuống sàn hoặc giường. Nhưng nếu muốn giữ sạch phòng sau khi đã mất bao công sức dọn dẹp thì bạn phải cất quần áo vào đúng chỗ. Bạn đừng bao giờ ném quần áo bẩn trên sàn, giường ngủ hoặc vứt bừa trong nhà tắm hay phòng giặt. Khi thay quần áo bẩn ra, bạn hãybỏ ngay vào giỏ giặt.  Để tiện lợi hơn, bạn có thể đặt vài giỏ giặt trong nhà, tại những nơi mà bạn thường thay quần áo như phòng tắm, trong tủ tường và gần tủ quần áo. Thường thì quần áo vừa giặt xong dễ bị bỏ quên chất đống trong giỏ thay vì được cất đi. Nhưng phải nhắc bạn lần nữa, điều này sẽ nhanh chóng khiến căn phòng trở nên bừa bãi, hơn nữa còn làm nhăn nhúm quần áo. Ngay khi lấy quần áo ra khỏi máy sấy, bạn hãy gấp phẳng phiu và cất đi hoặc treo lại vào tủ tường. Việc này cũng áp dụng cho cả ga gối trên giường và khăn tắm. Thức ăn để trong phòng ngủ sẽ thu hút côn trùng, gây ra các vết bẩn và các mẩu vụn rơi vãi khắp nơi, ngoài ra còn dẫn đến tình trạng bát đĩa, ly cốc dồn đống trong phòng. Thay vì vậy, bạn cần tránh đem thức ăn vào phòng ngủ, mà nên ăn uống trong bếp, kể cả ăn vặt. Nếu có ăn trong phòng, bạn cần đem hết bát đĩa, vật dụng ăn uống và thức ăn thừa vào bếp ngay. Một trong những yếu tố khiến cho căn phòng bừa bộn là có quá nhiều đồ. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn hãy kiểm lại mọi thứ gồm quần áo, đồ chơi, phụ kiện và các vật dụng khác để quyết định món nào nên giữ lại, món nào nên đem bán, đem quyên góp hoặc vứt đi.  Để quyết định những thứ cần giữ lại và những thứ nên loại bỏ, bạn hãy xem lại những món đồ nào mình không mặc hoặc sử dụng trong vòng hơn một năm qua. Nếu có món đồ nào mà đã hơn một năm qua bạn không đụng đến  thì có lẽ là bạn sẽ không thấy tiếc khi loại chúng đi. Những món đồ thích hợp để đem quyên góp bao gồm quần áo, đồ chơi, giày dép và sách. Chỉ vứt đi những thứ đã hỏng, thủng, không thể tái sử dụng hoặc tái chế. Những món đồ không có chỗ cố định thường được để lung tung khắp nơi vì bạn không biết đặt chúng vào đâu khi dọn dẹp. Bạn nên xem lại tất cả các vật dụng trong phòng và đảm bảo mỗi thứ đều có chỗ riêng của nó.  Dùng giỏ hoặc các hộp đựng để sắp xếp các vật dụng cho gọn gàng hơn nếu bạn không biết để chúng vào chỗ nào. Dành một ngăn bàn học hoặc ngăn tủ để đựng những món lặt vặt không có chỗ để cố định. Một khi tất cả các vật dụng đều đã có chỗ trong phòng thì việc dọn dẹp sẽ trở nên dễ dàng vì bạn đã biết vật nào phải để vào đâu. Sau đây là một vài gợi ý giúp bạn đặt lại mọi thứ vào chỗ cũ:  Để sách và tạp chí lên kệ sách khi đã đọc xong Treo quần áo vào tủ tường khi thay ra Bỏ lại đồ chơi vào ngăn kéo hoặc lên kệ khi chơi xong Cất giấy tờ và giấy ghi chú vào ngăn kéo hoặc bìa hồ sơ khi không dùng đến Cất các văn phòng phẩm như bút mực và kẹp giấy vào ngăn kéo sau khi sử dụng

Summary: Dọn giường hàng ngày. Treo quần áo lên khi về đến nhà. Bỏ quần áo bẩn vào giỏ giặt ngay. Cất ngay quần áo sạch vừa giặt xong. Không ăn trong phòng ngủ. Thanh lý các món đồ linh tinh. Tìm chỗ cho tất cả các món đồ trong phòng. Để lại mọi thứ vào chỗ của nó khi sau khi sử dụng.


Để người nào đó quản lý tiền của bạn có thể dẫn tới khoảng nợ không mong muốn, ít quyền tự do sử dụng tiền khi bạn thấy phù hợp, hoặc mất sự nhạy bén về tài chính đối với cách làm thế nào để quản lý tiền bạc. Hậu quả là bạn phụ thuộc nhiều hơn vào người quản lý tiền của mình, điều này không chỉ khiến việc từ bỏ mối quan hệ không lành mạnh trở nên khó khăn khi cần, mà cũng có nguy cơ tạo ra tình thế khó xử khi đối phương không còn quản lý các vấn đề tài chính (ví dụ, do bệnh nặng hoặc qua đời). Chuyên gia cho rằng tổng số thanh toán nợ dài hạn hàng tháng không nên vượt quá 36% thu nhập hàng tháng (nghĩa là, thu nhập trước khi trừ thuế, bảo hiểm y tế, và một số khoản khác được cấp phát). Nợ dài hạn bao gồm vay thế chấp mua nhà, thanh toán tiền xe, tiền cho sinh viên vay, và dĩ nhiên, tiền trả thẻ tín dụng.  Nếu vượt quá 36% thu nhập hàng tháng, hãy tạo một kế hoạch làm thế nào để trả hết nợ, bắt đầu với một số hạn mức tín dụng có lãi suất cao nhất.  Một số khả năng có thể xảy ra bao gồm chuyển số dư tới một hạn mức tín dụng có lãi suất thấp hơn, thiết kế lại ngân sách hàng tháng để phân bổ thêm tiền cho việc trả nợ, hoặc thống nhất số nợ vào một mục thanh toán với lãi suất thấp. Ví dụ, nếu bạn đang có nhà riêng và có thể tái cấp vốn, bạn có thể sử dụng giá trị của ngôi nhà để trả hết nợ mà không mở thêm hạn mức tín dụng nào khác. Trong khi bạn trả tiền bằng thẻ tín dụng, hãy cưỡng lại sự thôi thúc làm tăng thêm tiền vào tổng số nợ hiện có. Cách duy nhất bạn có thể thoát nợ là làm giảm số nợ bạn đã tạo ra trước đây. Trong khi đang trả nợ, nếu bạn không có tiền mặt đủ để chi trả cho các chi phí, đừng mua sắm thêm. Bạn cũng có thể sử dụng thẻ ghi nợ vì nó tương đương với việc trả tiền mặt. Cố gắng không vay thêm tiền của bạn bè hay thành viên gia đình. Luôn đem tiền mặt theo bên mình giúp thanh toán dễ dàng hơn. Tuy nhiên, đảm bảo bạn cất tiền ở nơi an toàn. Hơn nữa, chắc chắn tích lũy nhiều tiền tiết kiệm để chi trả cho một số chi phí phát sinh bất ngờ (vì chúng chắc sẽ cần), bạn có thể thanh toán bằng tiền tiết kiệm chứ không phải có thêm một khoản nợ. Nghĩ về tiền tiết kiệm như một cách tạo ra khoản vay với lãi suất 0% cho bản thân. Do đó, đôi khi nó giúp bạn có ý thức về tài chính hơn nhằm tiết kiệm thay vì để trả nợ. Tích lũy tiền gửi ngân hàng và vốn sở hữu bằng việc làm chủ một phần bất động sản vẫn là một trong những cách tốt nhất để trở nên tự chủ và gây dựng sự giàu có. Hợp đồng cho thuê có thể buộc bạn vào tình huống mà bạn không thích và chủ nhà có thể thay đổi các điều khoản của hợp đồng thuê khi bạn gia hạn mới, điều này có thể buộc bạn phải rời khỏi chỗ ở, trước khi bạn muốn thay đổi. Khi mua bất động sản, hãy tìm một số ngôi nhà hay căn hộ nằm trong ngân sách của bạn (nghĩa là bạn không muốn có một khoản thanh toán thế chấp vượt quá 28% thu nhập hàng tháng). Tạo ngân quỹ hàng tháng và tuân thủ. Điều này khả thi nếu bạn trung thực về các chi phí và tạo một số khoản phụ cho những chi phí không lường trước. Nếu bạn không biết tiền đã đi đâu vào mỗi tháng, hãy kiểm tra kỹ chi phí sinh hoạt (thuê/vay thế chấp, các tiện ích, bảo hiểm, thuế) cùng với mức độ ăn ngoài thường xuyên, những gì bạn mua, trả tiền gas và chi phí vui chơi giải trí.  Một mẫu về ngân sách hàng tháng có thể như thế này khi lấy ví dụ ở Mỹ:  Tiền thế chấp/Thuê nhà: $1,000 (tương đương 22 triệu VND) Trả tiền xe: $400 (tương đương 8,9 triệu VND) Gas/Điện: $200 (tương đương 4,4 triệu VND) Nước: $30 (tương đương hơn 600.000 VND) Điện thoại: $100 (tương đương 2,2 triệu VND) Truyền hình/Internet: $100 (tương đương 2,2 triệu VND) Thực phẩm: $800 (tương đương 17,8 triệu VND) Giải trí: $150 (đương đương 3,3 triệu VND) Bảo hiểm nhà/bảo hiểm người thuê nhà: $300 (tương đương 6,6 triệu VND) Bảo hiểm y tế: $300 (tương đương 6,6 triệu VND) Bảo hiểm xe: $100 (tương đương 2,2 triệu VND) Đổ xăng: $200 (tương đương 4,4 triệu VND) Chăm sóc con cái: $600 (tương đương 13,3 triệu VND) Thanh toán thẻ tín dụng: $200 (tương đương 4,4 triệu VND) Các chi phí khác (có thể bao gồm tiền nuôi con, tiền cấp dưỡng cho vợ, một số họat động hoặc lớp học, các loại thuế tài sản, hoặc các dịch vụ tiện ích cộng thêm như là tiền rác/rác tái chế hay hóa đơn điện thoại “bàn”.)   Xem xét các khoản chi phí so với thu nhập hàng tháng trên giấy có thể giúp ý nhận thức hơn về những gì bạn có thể và không thể chi trả. Điều này tạo cơ hội để bạn trò chuyện với những người mà bạn chia sẻ tiền bạc và tạo mong muốn về cách để quản lý tiền, giúp bạn có thể tham gia cùng và tự chủ nhiều hơn.

Summary: Học cách để quản lý tiền. Thoát khỏi nợ nần. Thanh toán bằng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng. Luôn có sẵn tiền mặt. Sở hữu nhà của riêng mình. Tiêu tiền trong khả năng bạn kiếm được.


Hiện giờ bạn có 4 nốt đã được kí âm, 2 nốt cao và 2 nốt thấp. Sắp xếp chúng theo thứ tự từ thấp lên cao. Đóng mở ngoặc cho nốt cao và thấp nhất, và viết một dấu gạch giữa 2 nốt ở giữa. Đây là quãng giọng đầy đủ của bạn.  Ví dụ, nếu các nốt của bạn là D2, G2, F4, và B4, kí âm quãng giọng của bạn là (D2)G2-F4(B4). Hai nốt bên ngoài ghi trong ngoặc là toàn bộ quãng giọng của bạn, nghĩa là tất cả các nốt bạn có thể hát được. Hai nốt ở giữa (ví dụ, “G2-F4” như ví dụ ở trên) là cữ âm của bạn, quãng bạn có thể hát thoải mái bằng giọng thường của mình. Đây là một yếu tố rất quan trọng khi bạn đang quyết định loại giọng của mình. Trên phím đàn piano, bạn hãy đếm các nốt giữa nốt thấp nhất và cao nhất bạn có thể hát. Đừng để ý các nốt thăng hay giáng (các phím đen) khi bạn đếm. Mỗi quãng bao gồm tám nốt. ví dụ, từ La đến La được coi là một quãng. Tuy nhiên, nốt la cuối được coi là nốt bắt đầu của một quãng tám khác. Vì vậy, bạn có thể suy ra số quãng tám trong quãng giọng của mình bằng việc đếm các nốt giữa nốt cao và thấp nhất của bạn theo cặp 7. Ví dụ, nếu nốt thấp nhất của bạn là E2 và nốt cao nhất của bạn là E4, quãng giọng của bạn bao gồm hai quãng tám. Ví dụ, rất nhiều người có quãng giọng gồm 1,5 quãng tám. Lí do cho phần nửa ấy là bởi vì người ấy chỉ có thể hát thoải mái 3 đến 4 nốt trong quãng tiếp theo. Một khi bạn đã biết được quãng giọng của mình và đã kí âm chúng, bạn có thể sử dụng thông tin ấy để tìm loại giọng của mình. Mỗi loại giọng có quãng riêng của chúng; hãy tìm loại giọng tương ứng với toàn bộ quãng giọng của bạn.  Các quãng giọng cho mỗi loại giọng là: soprano B3-G6, mezzo-soprano G3-A5, alto E3-F5, countertenor G3-C6, tenor C3-B4, baritone G2-G4, bass D2-E4.  Quãng giọng của bạn có thể không hoàn toàn tương ứng với các loại giọng tiêu chuẩn này. Hãy chọn loại giọng phù hợp và gần giống nhất. Nếu quãng giọng của bạn không hoàn toàn giống với bất kì loại giọng nào, hãy tìm loại giọng thích hợp nhất bằng cách sử dụng cữ âm. Bạn nên chọn loại giọng mà bạn có thể dễ dàng hát thoải mái nhất. Như vậy, nếu quãng giọng của bạn được viết như sau: (D2)G2-F4(A4), bạn sẽ phù hợp nhất với giọng baritone (nam trung), loại giọng phổ biến nhất cho hầu hết nam giới.

Summary: Tìm quãng giọng và cữ âm của bạn. Đếm các nốt giữa nốt thấp và cao nhất của bạn. Tính số quãng tám trong quãng giọng của bạn. Tính cả những nốt không thành một quãng. Đổi quãng giọng thành loại giọng.


iPhone 4S và các model gần đây đều được tích hợp công nghệ Bluetooth; nếu điện thoại của bạn là iPhone 4 (hay cũ hơn) thì có thể không sử dụng được tính năng này. Tương tự như vậy, nếu bạn sử dụng model loa Bluetooth đã cũ để ghép đôi với iPhone đời mới (chẳng hạn như 6S hoặc 7) thì sự cố đồng bộ hóa có thể xảy ra. Nếu iPhone chưa được cập nhật lên phiên bản iOS mới nhất, bạn có thể gặp vấn đề về Bluetooth khi ghép nối với loa Bluetooth hiện đại. Có thể bạn đã bật loa quá lâu sau khi iPhone tìm kiếm các thiết bị khả dụng hoặc lỗi nào đó đã xảy ra trong quá trình ghép đôi. Hãy thử khởi động lại loa xem có khắc phục được vấn đề hay không. Thao tác này có thể thiết lập lại cài đặt Bluetooth và giúp điện thoại kết nối được với loa. Để khởi động lại iPhone, bạn cần:  Nhấn giữ nút nguồn ở bên hông (hoặc cạnh trên) iPhone cho đến khi thông báo slide to power down (vuốt để tắt nguồn) hiện ra. Vuốt biểu tượng nguồn ở đầu màn hình sang phải. Chờ một phút rồi nhấn giữ nút nguồn cho đến khi biểu tượng Apple hiện ra. Nếu tất cả đều thất bại, hãy mang iPhone và loa Bluetooth ra cửa hàng mà bạn đã mua loa để nhờ nhân viên hỗ trợ. Nếu loa được mua trên mạng (chẳng hạn như qua trang thương mại điện tử Adayroi, Tiki, vân vân) bạn vẫn có thể gọi lên tổng đài để báo cáo sự cố và yêu cầu hỗ trợ nếu được bảo hành.

Summary: Bạn cần chắc chắn rằng iPhone không quá lỗi thời. Bạn cần đảm bảo rằng iPhone đã được cập nhật. Khởi động lại loa Bluetooth. Khởi động lại iPhone. Mang loa trở lại cửa hàng để kiểm tra.


Bạn có thể lựa chọn Karate, Kung Fu, Taekwondo, Judo hay những môn tương tự. Học võ sẽ giúp bạn thêm tự tin, tăng cường thể lực, có thêm kỹ năng tự vệ và khả năng chiến thắng trong mỗi cuộc đấu. Những kẻ bắt nạt thích săn những con mồi mà họ coi là yếu hơn mình, do đó tạo một dáng vẻ mạnh mẽ có thể làm họ nhụt chí. Kỹ năng võ thuật còn giúp bạn biết cách làm thế nào để tỏ ra mình không phải là mục tiêu dễ tấn công. Bạn không cần phải giống một chiến binh. Chỉ cần tỏ ra thẳng thắn và kiên quyết, vẻ như muốn nói “đừng đụng vào tôi”. Bạn sẵn sàng đương đầu mà không cần phải thực sự đánh nhau còn hơn là bị đánh thâm tím mình mẩy rồi lại ước gì mình biết cách tự vệ. Tìm hiểu hoàn cảnh xung quanh để biết những nơi nào có thể là lối thoát, nơi thường lui tới, vùng xung đột, vùng an toàn và các ranh giới. Hãy nhận ra mô hình của kẻ bắt nạt, bao gồm những liên kết có thể có, vì hầu hết những kẻ bắt nạt đều có một đám tay chân đi theo. Hiểu biết về kẻ thù và hoàn cảnh xung quanh có thể giúp ích khi bạn lẩn tránh, nhưng quan trọng hơn cả là khi đối đầu trực diện. Tự tin khi đi lại. Hãy bước đi với sự tự tin có chủ ý và một thái độ “đố anh dám đụng vào tôi”. Hãy ngẩng cao đầu nhìn thẳng về phía trước, nơi bạn đang hướng tới, và dùng tầm nhìn bao quát để nhận biết những người xung quanh. Cho dù cảm thấy nó có vẻ giả tạo đến thế nào, bạn hãy cứ tự tin và kiêu hãnh. Mọi người sẽ cảm thấy bối rối. Việc này rất quan trọng nếu bạn phải đánh nhau (hy vọng là bạn không lâm vào tình huống này). Bạn không cần phải đạt được đến trình độ đai đen, chỉ cần vài mẹo nhỏ để tự vệ. Hãy tự vệ với tất cả sức lực và không ngần ngại.  Cú đá bất ngờ vào háng có thể làm cho đối phương cảm thấy đau điếng và bối rối một lúc đủ để bạn chạy thoát. Những kẻ bắt nạt không quen với việc người khác có lợi thế hơn họ. Nếu đá vào háng không có tác dụng, bạn hãy thử đá vào vùng bụng (ngay dưới xương sườn), hay đá vào đầu gối khiến đối phương khuỵu xuống. Nếu kẻ bắt nạt túm lấy bạn hay dồn ép bạn, bạn có tin không, đây lại là một lợi thế của bạn. Cố gắng giữ thăng bằng, dùng tay trái túm lấy một cánh tay của họ và đánh vào khuỷu tay bằng tay kia, sau đó dùng tay kia gạt cánh tay còn lại của kẻ đó. Và ngay khi có cơ hội, bạn hãy chạy đến một nơi an toàn và kêu cứu. Hiểu được những điểm mạnh, điểm yếu và các mục tiêu của bạn. Lòng tự tin sẽ giúp ích cho bạn khi đối phó với những kẻ bắt nạt bằng lời nói, vì những lời xúc phạm của họ sẽ không chạm được vào tim bạn. Kẻ bắt nạt bằng lời nói cần nhiều người nghe để phát tán sự lăng mạ và những câu nói của họ thường không dựa trên sự thực mà chỉ là những điều giả dối.   Cố gắng vượt qua những lời đồn đãi: hãy nói với mọi người rằng đó không phải là sự thực và rằng kẻ bắt nạt chỉ muốn gây sự chú ý. Quay mũi tên ngược lại vào họ. Hãy chỉ ra thói quen bắt nạt của họ, cho mọi người thấy rằng kẻ bắt nạt buồn bực và thiếu tự tin thế nào mới phải đi nói xấu người khác. Những lời lăng nhục và cách người đó cư xử với bạn không phản ánh sự thực, không tác động đến bạn, nhưng lại nói lên tất cả về họ. Nó cho thấy họ đang thiếu tự tin và buồn bực như thế nào. Nếu không còn gì để bắt nạt bạn nữa, họ sẽ chuyển sang mục tiêu khác. Chắc hẳn bạn không muốn hạ thấp mình ngang hàng với kẻ bắt nạt. Bạn hoàn toàn nên chỉ ra nguyên nhân họ bắt nạt và tìm ra những kẽ hở trong lập luận của họ, tuy nhiên bạn nhất định đừng bao giờ có những hành vi như họ. Việc đó chỉ tiếp sức thêm cho họ. Nó làm bạn cũng xấu như họ mà thôi. Và nếu làm thế, bạn cũng sẽ gặp rắc rối như họ. Nếu sự việc trở nên náo loạn và nhà chức trách phải can thiệp, thì chẳng ai biết ai mới thực thực sự là kẻ bắt nạt.

Summary: Học võ. Hãy thông mình và nhận biết mọi thứ. Học vài động tác tự vệ. Nhận thức rõ về bản thân (và biết mình giỏi như thế nào). Không cố gắng bắt nạt lại.


Khuyến khích trẻ ngủ thường xuyên khi chúng muốn. Đọc truyện hoặc cho trẻ nghe sách ghi âm để giúp trẻ dễ ngủ hơn.  Trẻ cần nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Nếu bạn cho trẻ uống thuốc, cố gắng sử dụng một sản phẩm, ví dụ như axetaminophen hay ibuprofen, hơn là sử dụng các loại thuốc xen kẽ hoặc kết hợp các loại thuốc. Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ để biết nên cho trẻ uống loại thuốc nào.  Không cho trẻ dưới 6 tháng dùng ibuprofen.   Không nên cho trẻ dưới 4 tuổi sử dụng thuốc cảm và ho, và tốt hơn hết là không sử dụng cho đến khi trẻ 8 tuổi. Các loại thuốc này có thể gây ra những tác dụng phụ đe dọa đến tính mạng và hiệu quả chữa bệnh vẫn chưa được kiểm chứng.  Không cho trẻ sơ sinh, trẻ em hay trẻ vị thành niên sử dụng axit axetylsalixylic (aspirin) bởi loại thuốc này có khả năng gây ra một bệnh nghiêm trọng hiếm gặp có tên là hội chứng Reye. Cho ¼ thìa muối vào khoảng 230 nước ấm. Cho trẻ súc miệng nước muối và nhổ ra sau khi súc miệng xong. Súc miệng nước muối giúp giảm cơn đau họng. Với trẻ nhỏ hoặc khi trẻ bị nghẹt mũi, bạn có thể dùng nước muối dạng nhỏ mũi hoặc dạng xịt. Bạn có thể pha chế nước muối xịt mũi hoặc mua ở hiệu thuốc. Đối với trẻ sơ sinh, bạn có thể sử dụng dụng cụ hút mũi sau khi sử dụng loại nhỏ giọt. Tránh hút thuốc quanh trẻ và đặc biệt tránh sử dụng nước hoa có mùi mạnh, đồng thời ngưng các hoạt động như sơn hay lau dọn nhà bởi mùi của chúng có thể gây khó chịu cho họng và phổi của trẻ và khiến bệnh nặng hơn. Mở cửa sổ phòng trẻ định kỳ để không khí được trong lành. Mở cửa phòng khi trẻ ở trong nhà tắm để chúng không bị lạnh. Cho trẻ đắp thêm chăn nếu cần thiết.

Summary: Hãy để cho trẻ nghỉ ngơi thật nhiều. Sử dụng thuốc không cần kê đơn một cách cẩn trọng. Khuyến khích trẻ súc miệng bằng nước muối ấm. Giữ cho nhà bạn tránh khỏi những thứ gây khó chịu. Thông khí phòng của trẻ.


. Có lẽ niềm tin phổ biến nhất về tóc bạc đó là tóc bắt đầu bạc nhanh hơn khi bạn căng thẳng. Giống như các bậc cha mẹ phiền lòng thường nói với đứa con ngỗ nghịch "Con khiến bố/mẹ bạc đầu mất!". Sự thật là bản thân tình trạng căng thẳng không khiến tóc bạc. Vì vậy, bạn có thể ngừng lo lắng rằng công việc, gia đình, thiếu ngủ và các vấn đề khác khiến bạn mất đi màu tóc đẹp. Tuy nhiên, nếu bạn căng thẳng đến mức khiến tóc rụng thì đó là điều đáng lo vì khi mọc lại, màu tóc sẽ nhạt hơn. Nếu căng thẳng đến mức độ đó, tốt nhất bạn nên tìm sự giúp đỡ. Có thể cân nhắc trao đổi với nhà trị liệu, tập thiền hoặc các liệu pháp khác giúp bạn thấy hạnh phúc và khỏe mạnh trở lại. Đây là lời truyền miệng từ thời xa xưa không có cơ sở thực tế. Nếu màu tóc bạc nổi bật và khiến bạn bực mình mỗi khi nhìn thấy, bạn có thể thoải mái nhổ đi mà không cần lo rằng tóc bạc sẽ mọc nhiều hơn. Đầu tiên, hành động nhổ có thể gây hư tổn cho nang tóc và ngăn tóc mọc trở lại. Thứ hai, nang tóc bị nhổ đi có màu bạc thì sẽ luôn là màu bạc, tức sẽ không trở lại màu tóc ban đầu. Và thứ ba, cuối cùng thì tóc bạc sẽ nhiều đến mức không nhổ hết và bạn sẽ cần tìm giải pháp tốt hơn. Nếu từng trải qua một thời gian dài nhuộm tóc bằng mọi màu sắc có thể, có lẽ bạn sẽ từng nghe ai đó nói rằng nhuộm tóc sẽ khiến tóc bạc sớm. Tuy nhiên điều này hoàn toàn không đúng nên bạn không cần lo lắng. Tuy nhiên, nhuộm và tẩy tóc quá nhiều có thể khiến tóc hư tổn, dẫn đến rụng tóc và tóc mọc lại có màu nhạt hơn. Ánh nắng làm sáng màu tóc nhưng không khiến tóc chuyển màu bạc. Tóc bạc màu đi một cách tự nhiên là do mất melanin - sắc tố tạo màu cho tóc. Các yếu tố bên ngoài như tiếp xúc với ánh nắng không khiến tóc bạc màu.

Summary: Đừng lo lắng về tình trạng căng thẳng Đừng tin rằng nhổ tóc bạc sẽ khiến tóc bạc mọc nhiều hơn. Quên đi mối lo rằng nhuộm tóc sẽ khiến tóc bạc. Thoải mái để tóc đón nắng.


SmartArt tạo ra một bố cục đồ họa để bạn thêm dữ liệu. Tính năng này không tự điền dữ liệu có sẵn của bạn vào, vì thế bạn cần tạo một bảng tính mới cho đường thời gian. Tùy vào phiên bản Excel, bạn có thể nhấp vào thẻ SmartArt trong thực đơn ruy-băng, hoặc nhấp vào thẻ Insert (Chèn) rồi kích chọn SmartArt. Tùy chọn này có sẵn trên Excel 2007 trở về sau. Nhấp vào Process thuộc nhóm Insert Smart Art Graphic (Chèn đồ họa Smart Art) trong thực đơn ruy-băng SmartArt. Trong trình đơn thả xuống hiện ra, chọn Basic Timeline (mũi tên chỉ sang phải). Bạn có thể sửa lại những đồ họa khác trong Process để làm đường thời gian. Để xem tên của từng đồ họa, hãy di con trỏ chuột trên biểu tượng và chờ cho đến khi văn bản hiện ra. Theo mặc định, bạn chỉ có sẵn một số sự kiện. Nếu muốn thêm sự kiện, bạn cần chọn đường thời gian. Ngăn văn bản Text Pane sẽ hiện ra bên trái đồ họa. Nhấp vào dấu + đầu khung văn bản để thêm sự kiện mới vào timeline. Để phóng to đường thời gian khi không thêm sự kiện mới, bạn nhấp vào timeline để hiển thị đường viền khung. Sau đó, nhấp và kéo cạnh trái hoặc phải của khung về phía ngoài. Nhập dữ liệu vào khung Text Pane để thêm các mục. Bạn cũng có thể sao chép và dán dữ liệu vào đường thời gian để Excel tự sắp xếp. Thường thì mỗi cột dữ liệu là một mục timeline độc lập.

Summary: Tạo bảng tính mới. Mở thực đơn SmartArt. Chọn đường thời gian từ menu con Process (Quy trình). Thêm nhiều sự kiện. Chỉnh sửa đường thời gian.


Khi muốn gội sạch dầu, bạn hãy đứng dưới vòi sen và dùng lượng dầu gội cỡ đồng xu xoa lên tóc từ gốc đến ngọn. Xả sạch dầu gội và dùng dầu xả như thường lệ, sau đó xả sạch tóc.  Để dưỡng ẩm tóc sâu hơn, bạn có thể để dầu xả trên tóc 3-5 phút trong khi tắm. Với tóc mềm, bạn có thể bỏ qua dầu xả sau khi gội sạch mặt nạ tóc bằng dầu gội.

Summary: Gội sạch tóc bằng dầu gội và dầu xả.


Việc này có thể sẽ rất có ích cho học sinh, phụ huynh và giáo viên. Một số bạn gái đã từng phải xin về nhà vì ở trường không có những món đồ cần thiết. Nếu phòng vệ sinh có sẵn băng và tampon thì họ không cần phải về nhà nữa. Hãy thực hiện chiến dịch làm cho băng vệ sinh có sẵn trong wc. Và những học sinh nào trêu chọc những bạn gái đang có kinh nguyệt thì rất đáng trách. Các sự cố dây máu ra ghế thường xảy ra do các bạn gái quá xấu hổ khi phải xin phép ra khỏi lớp - hãy thực hiện chiến dịch để giáo viên cho phép học sinh được ra khỏi lớp đi vệ sinh một lần mỗi tiết mà không cần đứng lên xin phép. Một số bạn gái còn dùng băng vệ sinh hàng ngày để đề phòng kinh nguyệt đến bất ngờ, như thế rất tốn kém cho bản thân và cả cha mẹ nữa! Nếu họ có thể vào wc trường để lấy băng vệ sinh và tampon khi cần thì sẽ tiết kiệm hơn, và thế cũng tốt cho môi trường hơn. Bạn hãy đề nghị nhà trường trang bị những dụng cụ đựng băng vệ sinh trong wc và vận động mọi người rằng chuyện vứt băng vệ sinh vào thùng rác không phải là điều đáng xấu hổ. Tuy rằng chẳng có gì phải xấu hổ nếu có ai đó nhìn thấy băng vệ sinh, nhưng nếu thấy ngại, bạn có thể tìm chỗ để giấu. Bình thường thì bạn có thể để băng vệ sinh trong túi xách tay, nhưng nếu không thể đem túi xách đến trường, bạn có thể khéo léo để trong hộp đựng bút, nhét vào túi quần hoặc trong cặp giấy, thậm chí có thể nhét tampon trong giày bốt nếu bạn không có lựa chọn nào tốt hơn. Nếu có vài “nơi cất giấu” được tính trước thì bạn sẽ không phải lo lắng khi đến tháng. Nếu có ngăn tủ riêng ở trường, bạn có thể sử dụng. Đây cũng là nơi thích hợp để bạn cất các sản phẩm vệ sinh cả năm thay vì phải đem đến trường mỗi tháng. Có khả năng kinh nguyệt thấm qua quần lót và quần bên ngoài, nhưng việc chuẩn bị những trang phục này trong trường hợp khẩn cấp sẽ giúp bạn khỏi phải lo lắng. Chỉ cần biết rằng mình có mọi thứ sẵn sàng để thay, bạn sẽ không phải lo về việc rò rỉ nữa. Bạn cũng có thể đem theo áo len quấn quanh eo để phòng khi cần đến. Nếu đang trong kỳ kinh hoặc trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt, bạn nên bổ sung sô cô la vào chế độ ăn. Các nghiên cứu cho thấy sô cô la có tác dụng giảm một số triệu chứng tiền kinh nguyệt, hơn nữa còn có hương vị thơm ngon. Vài viên sô cô la có thể giúp bạn ổn định tâm trạng ngoài việc tận hưởng một món ăn vặt ngon miệng. Nếu cảm thấy khó chịu khi có kinh, chẳng hạn như đau bụng, đầy hơi, buồn nôn hoặc các triệu chứng khác xảy ra trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể đem theo một ít thuốc để dự phòng. (Chỉ cần đảm bảo là nhà trường cho phép). Bạn có thể dùng Tylenol, Advil, Midol, hoặc các loại thuốc không kê toa khác có hiệu quả với bạn. Bạn không cần uống thuốc mỗi khi có kinh nguyệt, nhưng việc có sẵn thuốc trong tay sẽ giúp bạn yên tâm hơn nếu bạn cảm thấy không được khỏe lắm. Nhớ nói với bố mẹ và bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thuốc nào để đảm bảo thuốc đó phù hợp với bạn. Có thể chu kỳ kinh nguyệt của bạn chưa đều, nhưng bạn nên bắt đầu theo dõi để biết khi nào chu kỳ sắp đến. Như vậy, không những bạn không bị bất ngờ khi ở trường mà còn có thể áp dụng biện pháp đề phòng để khỏi lâm vào tình thế khó xử, chẳng hạn như dùng băng vệ sinh hàng ngày vào tuần dự tính sẽ có kinh nguyệt để đề phòng chu kỳ đến sớm. Bạn nên chuẩn bị sẵn sàng cho lần đầu nếu chưa có kinh nguyệt lần nào, phòng khi nó xảy ra ở trường. Chu kỳ kinh nguyệt trung bình là khoảng 28 ngày, nhưng có thể thay đổi từ 21 đến 45 ngày ở thiếu nữ trẻ. Đánh dấu vào lịch bỏ túi ngày đầu tiên kinh nguyệt xuất hiện, hoặc dùng ứng dụng trên thiết bị di động để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt như Clue, Period Tracker Lite, My Calendar, hay Monthly Cycles. Hiện tượng kinh nguyệt thường kèm theo các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, nổi mụn và đau vú. Nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng trên hơn bình thường, có lẽ chu kỳ của bạn sắp đến.  Khi bạn nhận thấy các dấu hiệu như trên, có lẽ đây là lúc để bạn kiểm tra lại các sản phẩm vệ sinh. Đảm bảo băng vệ sinh, tampon “ứng phó” phải ở đúng vị trí, đồng thời dự trữ thêm băng vệ sinh/tampon và thuốc giảm đau ở nhà. Mặc quần áo màu tối khi sắp đến ‘’ngày đó”. Như vậy nếu chẳng may bị rò rỉ bất ngờ, màu tối sẽ giúp bạn che dấu tích.

Summary: Nếu là người cực kỳ dũng cảm, bạn có thể biến trường học thành nơi thân thiện với ngày đèn đỏ của bạn gái. Tìm chỗ thích hợp để giấu băng vệ sinh. Đem thêm một chiếc quần lót và quần mặc ngoài cho yên tâm. Đem theo một thanh kẹo sô cô la. Chuẩn bị thuốc để giảm đau trong kỳ kinh nguyệt. Biết khi nào cần chuẩn bị cho ngày “đèn đỏ”. Làm quen với các dấu hiệu cảnh báo có kinh nguyệt.


Tiêu đề là điều đầu tiên những người truy cập vào Craigslist nhìn thấy. Bạn cần đặt tiêu đề bắt mắt và đầy đủ thông tin. Nếu bạn không cung cấp đủ thông tin, mọi người sẽ không nhấp chuột vào quảng cáo của bạn.  Nếu bạn bán thứ gì đó, hãy miêu tả thêm về chất lượng của nó. Cần chắc chắn tiêu đề liên quan đến chủ thể, kèm theo một vài dòng miêu tả. Dùng từ viết hoa để nhấn mạnh. Có thể sử dụng một số cụm từ sau:  NHƯ MỚI Một chủ Xanh bạc hà CẦN BÁN Hoạt động TỐT   Nếu bạn bán căn hộ hay nhà, sử dụng từ ngữ ấm cúng để tạo cảm giác thoải mái cho người đọc. Ghi thêm các tài sản cơ bản như số phòng tắm, phòng ngủ, diện tích. Miêu tả là phần quan trọng trong bài viết. Đây là phần thân của quảng cáo, là phần người dùng tìm kiếm thông tin.  Kể một câu chuyện. Đây là chiến thuật hiệu quả khi muốn bán thứ gì đó. Đừng bao giờ nói bạn muốn vứt bỏ thứ gì đó vì bạn không thích nó nữa. Thay vào đó, nói với người rằng bạn muốn nâng cấp, hoặc cần bán vì chuyển nhà. Nói lên sản phẩm. Tiếp cận quảng cáo như một nhân viên bán hàng. Chỉ ra cho người dùng thấy tại sao họ nên mua sản phẩm này hơn so với những sản phẩm khác cùng trong danh sách tìm kiếm. Thêm thông số kỹ thuật và chi tiết để quảng cáo chuyên nghiệp hơn.So sánh giá chào của bạn với chi phí ban đầu của đối tượng. Đây chính là giá trị người dùng có thể trả cho món hàng của bạn. Giúp mọi người trả giá theo quan điểm của họ. Rất hữu ích với những món hàng đắt tiền.  Khi quảng cáo bất động sản cho thuê, mô tả chi tiết về nội thất và ngoại thất. Thảo luận về mặt tốt của khu dân cư, chẳng hạn như trường học, gần các nhà hàng ngon, khu giải trí, v, v. Đề cập đến những điểm mới cải tạo. Bạn cũng nên phác thảo thời gian người thuê mới có thể chuyển đến, cũng như thuế phí. Nếu bạn cung cấp việc làm, nhớ thêm thời gian làm việc cũng như mức lương. Thảo luận về trình độ chuyên môn cần thiết, cũng như các ứng viên sẽ được hưởng quyền lợi gì khi được thuê. Bạn có thể để mức lương là DOE (Tùy thuộc vào Kinh nghiệm). Nếu bạn cần tìm việc. Hãy thể hiện tiềm năng và liệt kê mọi thứ bạn có thể. làm (trong lĩnh vực cụ thể). Viết bài đăng giống với thư xin việc hoặc sơ yếu lý lịch. Để những người đọc được có cảm nhận rằng bạn là ứng viên sáng giá nhất cho công việc đó. Nếu bạn viết quảng cáo cá nhân, hãy thật sáng tạo! Làm bài đăng nổi bật với giọng văn dí dỏm, thơ ca, v, v. Một bài đăng đặc biệt sẽ thu hút sự chú ý nhiều hơn bài đăng “hẹn hò”.  Craigslist là địa điểm cuồng nhiệt và ẩn danh, vậy nên bạn có thể "quậy" thoải mái mà vẫn an toàn! Nếu bạn đăng tin tìm nửa kia, nhớ nâng tầm bản thân giống với khi bạn rao bán sản phẩm. Liệt kê toàn bộ điểm mạnh của bản thân, điều gì khiến bạn khác biệt. Quyết đoán trong bài viết, để người dùng hiểu rằng bạn biết mình cần gì. Cần làm bản thân tỏa sáng trong bài viết. Tránh đăng thông tin nhận dạng cá nhân. Liên lạc qua thư điện tử sẽ không tiết lộ tên thật, địa chỉ nhà, hoặc nghề nghiệp của bạn. Sử dụng công cụ đăng ảnh trên Craigslist để thêm ảnh từ máy tính vào bài viết. Bạn có thể thêm nhiều ảnh, nhưng ảnh đầu tiên sẽ xuất hiện ngay cạnh danh sách.  Hình ảnh giúp ích khá nhiều khi rao bán sản phẩm. Nếu người dùng tìm một sản phẩm vật lý để mua mà không thấy ảnh, họ sẽ bỏ qua nó. Người mua tiềm năng muốn biết trạng thái của sản phẩm được rao bán. Khi bán ô tô, bạn cần chụp ảnh chiếc xe từ một bên. Sau đó chụp thêm ảnh nội thất và góc cạnh khác của ô tô. Khi quảng cáo bất động sản cho thuê, cần chụp ảnh mặt tiền ngôi nhà. Sau đó chụp ảnh nội thất, sân sau và nhiều góc cạnh khác. Nếu đăng tải quảng cáo cá nhân, bạn phải quyết định xem bản thân có thoải mái không khi để người lạ thấy ảnh bạn. Nếu quyết định đăng ảnh, cần đảm bảo rằng nó không vi phạm điều khoản của Craigslist. Craigslist sẽ sớm loại bỏ liên kết trực tiếp đến hình ảnh bên ngoài. Nếu muốn thêm ảnh vào bài viết, bạn nên sử dụng công cụ đăng tải ảnh. Craigslist cho phép chèn liên kết của trang web khác vào quảng cáo, nên nếu người dùng muốn xem nhiều ảnh chất lượng cao hơn, họ có thể sử dụng dịch vụ như photobucket, listhd, hoặc classpics để đăng ảnh, sau đó chèn liên kết vào quảng cáo craigslist dưới dạng "thêm nhiều ảnh". Craigslist hỗ trợ mã HTML trong bài viết, cho phép bạn thao tác trên văn bản. Bạn có thể làm chữ đậm, nghiêng, đổ màu, gạch đầu dòng, v, v. Truy cập trang Trợ giúp của Craigslist để tìm hiểu cụ thể hơn về mã và cách sử dụng. Dùng gạch đầu dòng để liệt kê tính năng có thể giúp người mua tìm hiểu sản phẩm nhanh chóng hơn đọc cả một đoạn văn dài.

Summary: Tiêu đề. Thêm miêu tả. Đăng ảnh vào bài viết. Thêm thắt cho văn bản.


Đó có thể là người nào đó, địa điểm nào đó hay vật may mắn của bạn. Dù là gì đi chăng nữa thì đó là thứ khiến bạn mỉm cười mỗi sáng thức dậy hay muốn ngắm nhìn mỗi tối trước khi đi ngủ. Hãy tự khám phá nguồn cảm hứng của bạn và trân trọng nó.  Muốn tìm nguồn cảm hứng, bạn hãy thử phá bỏ những thói quen hàng ngày.  Nghe nhạc Dành thời gian đằm mình với thiên nhiên   Mang theo một quyển sổ nhỏ. Ghi lại những khoảnh khắc truyền cảm hứng để sau này lấy ra đọc lại. . Chia mục tiêu lớn thành nhiều bước nhỏ để thực hiện dễ dàng hơn. Đạt được mục tiêu ngắn hạn giúp bạn có thêm động lực trên quãng đường dài thực hiện mục tiêu lớn cuối cùng.  Viết mục tiêu ngắn hạn lên lịch. Sử dụng lịch để bản thân có trách nhiệm trong việc thực hiện mục tiêu ngắn hạn. Để bản thân luôn suy nghĩ đến thành công, bạn nên đưa ra mục tiêu đầu tiên dễ thực hiện.  Người ta thường nói, khi bạn làm thì hãy thử thách bản thân. Khi cảm thấy bạn có thể làm điều gì đó dễ dàng thì hãy nâng độ khó lên. Một khi đã quen với việc thử thách bản thân thì sẽ dễ dàng hơn trong tiến độ đạt được mục tiêu. . Tự tin sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu. Mặc dù chỉ tin tưởng không thôi là chưa đủ nhưng những suy nghĩ bi quan sẽ cản bước bạn.  Chăm sóc bản thân. Ăn mặc đẹp, chải tóc, ngồi ngay ngắn và chú tâm tới vẻ ngoài.   Suy nghĩ lạc quan. Khi suy nghĩ bi quan hãy nhanh chóng gạt bỏ nó bằng suy nghĩ lạc quan. Không so sánh bản thân với người khác. Cho dù bạn so với người khác như thế nào thì cũng nên tập trung vào bản thân và mục tiêu. Trong quá trình phát triển tiềm năng sẽ có nhiều thứ thay đổi trong cuộc sống. Nếu bạn cứ bảo thủ thì sẽ không thể phát triển bản thân.  Tập trung vào điều bạn có thể ảnh hưởng và thực hiện chúng. Cũng như trước đó, hãy luôn ghi nhớ bạn đang tham gia vào một quá trình. Thích nghi với hoàn cảnh mới bằng cách thiết lập mục tiêu mới Sẵn sàng học hỏi điều mới.

Summary: Tìm nguồn cảm hứng. Đề ra mục tiêu ngắn hạn Tỏ ra tự tin Chấp nhận thay đổi.


Gián Đức to hơn gián sọc nâu một chút. Chúng có thể đạt đến độ dài 1,3 cm, bằng kích thước đồng 1 xu của Mỹ (cũng như trên, bạn cần trừ đi chiều dài râu). Gián Đức có đặc điểm dễ nhận biết nhất là hai đường sọc song song chạy từ sau đầu gián đến cánh gián. Các đường sọc này có màu nâu đậm và có khi gần như màu đen. Gián Đức thích sống ở những vùng ấm áp và ẩm ướt. Bạn thường có thể nhìn thấy chúng ở trong bếp hoặc nhà tắm, ẩn nấp cạnh máy rửa bát hoặc bồn rửa. Gián Đức cũng nổi tiếng là hay xuất hiện ở thùng rác, nơi chúng tìm được phần lớn thức ăn. Gián Đức đứng đầu trong số loài gián sống trong nhà với số lượng lớn. Nếu bạn nghĩ gián đang lan tràn trong nhà thì rất có thể đó là gián Đức.

Summary: Lưu ý kích thước con gián. Tìm hai sọc đậm màu. Kiểm tra xem con gián đó có ở gần nguồn nước không. Xét về số lượng gián.


Khi vẹt bị bệnh, thỉnh thoảng nó sẽ ve vẩy đuôi. Nếu phát hiện ra dấu hiệu này, có lẽ đã đến lúc đưa vẹt đến bác sĩ thú y. Động tác đậu sẽ báo hiệu bệnh tình của chim. Chim đậu khom người ủ rũ hoặc đậu dưới đáy lồng. Mặc dù những dấu hiệu này không hẳn là "cử chỉ," nhưng chúng cũng có thể biểu thị trạng thái bệnh của chim. Chẳng hạn, chim có thể hắt hơi, ngủ nhiều hoặc mất giọng. Nó cũng có thể ăn nhiều hoặc ít hơn, hoặc đột nhiên uống nhiều nước hơn. Và phân chim có thể thay đổi về hình dạng (màu sắc) hoặc số lượng.

Summary: Quan sát xem liệu vẹt Mã Lai có ve vẩy đuôi không. Quan sát động tác đậu. Lưu ý các dấu hiệu khác của bệnh.


Nếu mèo chảy nước mắt hoặc dịch tiết, bạn hãy dùng bông gòn ẩm lau sạch ghèn cho mèo. Lau thường xuyên khi cần, một số trường hợp đòi hỏi phải lau cách mỗi tiếng một lần.  Thấm khô mắt sau khi lau. Thay miếng bông khác khi bông đã bẩn, và nhớ mỗi mắt phải lau bằng một miếng bông riêng. Không hiếm trường hợp mèo con bị nhiễm trùng mắt sẽ không mở mí mắt được do dịch tiết mắt khiến cho mí mắt bị dính chặt. Lau sạch mắt cho mèo là rất quan trọng vì tình trạng nhiễm trùng có thể xảy ra dưới mí mắt và gây mù mắt. Nếu hai mí mắt mèo dính chặt vì ghèn, bạn hãy nhúng một miếng bông gòn vào nước sôi để nguội và lau từ góc trong ra góc ngoài mắt, đồng thời dùng ngón cái và ngón trỏ của tay kia ấn nhẹ lên hai mí mắt trên và dưới của mèo để giữ cho mắt mở ra. Tỉa những sợi lông dài xung quanh mắt mèo và giữ cho mặt mèo được sạch. Bạn cũng nên tránh dùng bình xịt ở gần mèo, vì mắt là bộ phận rất nhạy cảm và mèo có thể chảy nước mắt.

Summary: Lau sạch dịch tiết ở mắt. Thật cẩn thận khi chăm sóc mắt cho mèo con. Tránh để mắt mèo bị kích ứng.


Bạn có thể áp dụng một số biện pháp phòng ngừa sốt rét, đặc biệt ở các nước thường xuyên xuất hiện bệnh sốt rét. Khi tiếp xúc hoặc ngủ ngoài trời, bạn nên mang lưới chống muỗi. Điều này ngăn chặn muỗi tấn công bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên dọn dẹp hoặc tránh các vũng nước đọng vì đây là nơi sinh sản lý tưởng của muỗi. Bạn cũng nên dùng thuốc xịt muỗi nếu dự định ở bên ngoài không dùng lưới bảo vệ. Nếu dự định đến các nước hay xuất hiện bệnh sốt rét, bạn cần đi khám bác sĩ ít nhất từ bốn đến sáu tuần trước khi đi. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc ngăn ngừa sốt rét, giúp giảm thiểu nguy cơ bị bệnh.  Thuốc nên được dùng trước, trong, và sau khi đi. Điều quan trọng nhất trong việc điều trị sốt rét đó là phát hiện sớm. Bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán trong vòng 24 đến 72 giờ sau khi nghi ngờ nhiễm bệnh hoặc triệu chứng xuất hiện. Bạn có thể dùng nhiều loại thuốc tối thiểu là 7 ngày. Tuy nhiên, thời gian dùng thuốc tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh và phần còn lại của cơ thể bị ảnh hưởng. Tất cả thuốc trị sốt rét đều an toàn với trẻ em. Một số loại thuốc bác sĩ có thể kê toa bao gồm:   Mefloquine Atovaquone-proquinal Sulfadoxine-pyrimethamine Quinine Clindamycin Doxycycline Chloroquine Primaquine Dihydroartemisinin-piperaquine, mặc dù hiệu quả của thuốc này vẫn chưa được xác định Các bác sĩ tại Việt Nam có không ít nhận thức về bệnh sốt rét, vì thế bạn nên biết khi nào nên đi khám. Nếu vừa trở về nước và bị sốt vì bất kỳ lí do nào, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Thông báo cho bác sĩ biết địa điểm du lịch và rằng bạn nghi ngờ nhiễm sốt rét để họ có thể chữa trị kịp thời.  Nếu chẩn đoán muộn có thể gây tử vong. 60% trường hợp chẩn đoán đều được đưa ra quá muộn do nhầm lẫn sốt rét với bệnh khác. Để ngăn chặn điều này, bạn cần cung cấp thông tin về địa điểm di chuyển trong một hoặc hai năm vừa rồi. Nếu bị sốt rét, bạn sẽ phải nhập viện để bác sĩ kê toa thuốc kháng sinh phù hợp.

Summary: Tăng cường cảnh giác. Dùng thuốc phòng ngừa. Điều trị sốt rét. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.


Những bề mặt phẳng như lối đi vào nhà, vỉa hè, con đường vắng hoặc lối đi trong công viên thường là nơi an toàn. Mặt đường bằng phẳng không dốc sẽ giúp bạn không bị lăn dài nếu bị ngã, hơn nữa bạn sẽ dễ giữ thăng bằng hơn để kịp dừng lại. Bạn cũng có thể tập trên mặt đất có cỏ mọc thấp và đường đi rải sỏi nhỏ. Ngã trên các bề mặt này sẽ đỡ đau hơn, nhưng bạn cũng phải đạp mạnh hơn để xe đạp có thể lăn bánh. Hạ thấp yên xe sao cho người đạp xe có thể chống cả hai chân sát mặt đất khi ngồi trên yên. Yên xe thấp sẽ cho phép bạn chống chân xuống đất và dừng lại để khỏi ngã. Người lớn không cần bánh xe phụ khi tập xe, nhưng trẻ nhỏ có thể dùng các bánh xe này hoặc loại xe đặc biệt có khả năng giữ thăng bằng. Bạn có thể tháo bàn đạp ra để cho khỏi vướng, nhưng điều này cũng không cần thiết. Tìm hiểu xem phanh của chiếc xe đạp hoạt động như thế nào. Xuống xe và dắt xe đạp bên cạnh. Bóp phanh để làm quen với vị trí của phanh, cảm giác khi bóp phanh và phản ứng của xe đạp khi bóp phanh. Khi đã học được điều này, bạn sẽ thấy yên tâm hơn vì bạn có thể dừng xe gấp khi cần thiết.  Với xe đạp có phanh trên tay lái, bạn cần thử từng bên một để biết phanh nào điều khiển bánh trước, phanh nào điều khiển bánh sau. Các chuyên gia có thể có thể thay đổi các phanh này.  Chú ý cách bóp phanh để dừng bánh sau. Khi bạn bóp phanh ở bánh trước, xe đạp sẽ cắm đầu về phía trước.  Nếu bạn không thấy phanh trên tay lái, có thể xe đạp của bạn sử dụng loại phanh đạp lùi. Để phanh xe lại, bạn sẽ phải nhấn lên phần sau của bàn đạp như thể đang đạp lùi.  Xe đạp có bánh răng cố định và không cải biến sẽ không có phanh. Thay vì phanh xe, bạn sẽ phải giảm tốc độ đạp hoặc dừng lại bằng cách nghiêng về phía trước và dùng bàn chân giữ cả hai bàn đạp nằm ngang. Bạn có thể chống chân nào cũng được, nhưng dùng chân thuận sẽ có cảm giác tự nhiên hơn. Ví dụ như người thuận chân phải có thể đứng bên trái chiếc xe đạp. Nhấc chân phải lên, bước qua thân xe và chống xuống đất phía bên kia. Giữ cho xe đứng thẳng giữa hai chân.  Cảm nhận trọng lượng của xe đạp giữa hai chân và cố gắng giữ cân bằng khi hạ thấp người xuống. Chống hai chân xuống mặt đất để xe khỏi đổ khi bạn đang tập làm quen. Đặt trọng lực của bạn ở giữa xe, phân phối trọng lực đều cho cả hai bên trái và phải. Ngồi thẳng, không nghiêng người. Thay vì đạp lên bàn đạp, bạn hãy nhấn bàn chân để đẩy người lên. Nhấc chân đặt lên bàn đạp. Khi chuyển động, bạn cần giữ cho xe thăng bằng càng lâu càng tốt. Khi cảm thấy xe đạp bắt đầu nghiêng, bạn hãy chống một chân xuống đất và đẩy lên lần nữa. Nếu bạn nhìn thấy một vật cản phía trước thì nghĩa là xe đạp của bạn sẽ tiến đến đó. Hãy tập trung nhìn về phía mà bạn muốn đạp tới. Có thể bạn phải mất chút thời gian tập luyện để tránh bị phân tâm và không để ý các mối nguy hiểm trên đường.  Trước khi hoàn toàn điều khiển được xe, bạn hãy đi theo hướng chuyển động của xe. Khi mới bắt đầu tập đi xe đạp, bạn thường chạy lạc sang bên hoặc quay tròn. Thay vì dừng lại, bạn nên để cho xe tiếp tục chạy và cố gắng giữ thăng bằng khi ngồi trên xe đạp.  Nếu đang giúp trẻ em hoặc một người bạn tập xe đạp, bạn có thể giữ ngang eo người ngồi trên xe để giữ cho họ vững vàng khi tập. Bắt đầu với một chân chống trên mặt đất. Bàn chân kia đặt sát lên bàn đạp trên cao. Nhấn xuống và đặt bàn chân còn lại lên bàn đạp bên kia và đạp tới! Tiếp tục đạp khi bạn còn giữ được thăng bằng. Bạn sẽ dễ giữ thăng bằng hơn nếu đạp nhanh hơn, nhưng đừng nhanh quá đến mức mất kiểm soát. Không nên dùng bàn chân để dừng xe. Sử dụng phanh xe đạp là cách tập luyện tốt hơn. Ngừng đạp, chuyển trọng lực của bạn lên bàn đạp dưới thấp và bóp cả hai phanh trên tay lái nếu có. Khi xe đã dừng, bạn hãy nhổm người lên một chút và bước xuống xe. Nếu bạn chống chân xuống đất quá sớm khi phanh, xe sẽ dừng đột ngột. Theo quán tính, bạn sẽ lao về trước và đập vào tay lái.

Summary: Bắt đầu tập trên mặt đất bằng phẳng. Điều chỉnh yên xe. Kiểm tra phanh. Chống một chân trên mặt đất. Bắt đầu lướt trên xe. Nhìn thẳng phía trước. Bắt đầu đạp xe. Dừng xe.


Chải tóc là một việc rất cần thiết để giữ cho tóc sạch và mềm mượt. Mái tóc rối thường rất khó xử lý, khiến tóc hư tổn và trở nên khô cứng. Bạn nên dùng lược nhựa khít chải tóc vài lần mỗi sáng để gỡ tóc rối, đem đến cho bạn mái tóc mượt và chắc khỏe. Nếu tóc cực kỳ rối, bạn hãy thoa một ít dầu lên lược để có thể chải tóc dễ dàng và nuôi dưỡng tóc. Bạn cũng có thể dùng một ít nước. Tùy thuộc vào độ dày của tóc, có lẽ bạn nên dùng lược mái chèo để chải, đặc biệt là mái tóc cứng. . Nếu tóc của bạn cứng hoặc xoăn, máy duỗi có thể giúp bạn làm cho tóc trở nên mềm mượt. Tuy nhiên, lưu ý rằng máy duỗi và các phương pháp dùng nhiệt khác đều có thể gây hư tổn cho tóc, vì vậy bạn cần dùng một số phương pháp bảo vệ như sau:  Chỉ duỗi tóc khi tóc đã khô. Tóc ướt thường dễ gặp hư tổn do nhiệt hơn tóc khô. Dùng sản phẩm xịt, kem hoặc serum bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt trước khi duỗi. Tránh duỗi lại một phần tóc nhiều lần. Việc sấy tóc cũng có thể giúp cho tóc mềm mượt. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện một số biện pháp để ngăn ngừa khô tóc hoặc tổn hại do nhiệt vì sấy tóc quá nhiều:  Lau khô tóc trước khi sấy. Việc này sẽ giảm được thời gian sấy tóc và giảm nguy cơ gây tổn hại cho tóc. Chải serum dưỡng tóc lên cả mái tóc trước khi sấy. Nếu muốn có mái tóc mềm mượt, bạn nên dùng lược mái chèo nhẹ nhàng chải thẳng tóc trong quá trình sấy. Sấy từ chân tóc hướng xuống ngọn tóc.

Summary: Chải tóc mỗi sáng. Dùng máy duỗi tóc Sấy tóc.


Kem chống ngứa giúp dưỡng ẩm và xoa dịu cơn ngứa. Bạn có thể mua kem chống ngứa không kê đơn hoặc yêu cầu bác sĩ cho đơn thuốc mạnh hơn nếu thuốc không kê đơn không hiệu quả.  Một số kem chống ngứa phổ biến gồm có Aveeno và Hydrocortisone 1%. Nếu dùng kem corticosteroid, bạn nên thoa kem lên vùng da bị ngứa. Sau đó, dùng khăn hoặc vải cotton đã ngâm nước để quấn quanh vùng da. Độ ẩm từ khăn sẽ giúp da thấm kem.  Cần nhớ rằng kem chống ngứa chỉ giúp giảm ngứa tạm thời và chỉ nên dùng trong thời gian ngắn (thường không quá một tuần). Bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc dùng kem chống ngứa kê đơn, loại dùng trong thời gian dài hơn một tuần. Đây là kem thoa tại chỗ giúp giảm viêm da và có thể dùng thay thế kem chống ngứa, đặc biệt là nếu vùng da bị ngứa không quá rộng.  Một số loại kem ức chế calcineurin có sẵn gồm có Tacrolimus (Protopic) và Pimecrolimus (Elidel). Lưu ý thuốc có thể làm suy yếu hệ miễn dịch nên bạn phải dùng theo hướng dẫn và không dùng quá liều khuyến nghị. Thuốc kháng histamin giúp chống lại cơn ngứa bằng cách ngăn chặn sản sinh histamin - hóa chất gây phản ứng dị ứng và gây ngứa. Bạn có thể mua thuốc dạng thoa tại chỗ hoặc thuốc uống không kê đơn ở hiệu thuốc.  Thuốc kháng histamin có thể nạp bằng đường uống (viên nén và dạng lỏng) hoặc dạng thoa tại chỗ (kem và lotion). Nếu vùng da ngứa lan rộng, bạn nên sử dụng thuốc kháng histamin đường uống để giảm ngứa từ bên trong. Ngược lại, nếu vùng da ngứa chỉ nhỏ và kín, bạn có thể dùng kem thoa tại chỗ để điều trị cục bộ. Nên nhớ uống thuốc kháng histamin không gây buồn ngủ vào ban ngày (như Claritin) và để thuốc kháng histamin gây buồn ngủ (như Benadryl) uống buổi tối. Một số thuốc kháng histamin phổ biến gồm có Allegra, Claritin, Benadryl và Chlor-Trimeton. Luôn tuân theo hướng dẫn trên nhãn thuốc và không tự ý tăng liều hoặc uống nhiều hơn chỉ dẫn. Liệu pháp thay thế hormone giúp thay thế lượng hormone suy giảm (như estrogen và progesterone) trong thời kỳ mãn kinh. Liệu pháp này được chứng minh là giúp giảm cảm giác nóng bừng, khô âm đạo và giúp giảm tình trạng mất khoáng chất trong xương. Ngoài ra, dù không được nhắc đến nhưng thay thế hormone cũng giúp giảm ngứa trên da.  Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc miếng dán estrongen liều thấp để giúp giảm triệu chứng mãn kinh. Bác sĩ cũng có thể khuyến nghị áp dụng liệu pháp kết hợp (estrogen/progesterone/progestin). Liệu pháp kết hợp này áp dụng cho trường hợp phụ nữ vẫn còn tử cung và được kê đơn ở dạng thuốc viên hoặc miếng dán liều thấp.  Tác dụng phụ của liệu pháp thay thế hormone là cảm giác đầy bụng, sưng và căng ngực, đau đầu, thay đổi tâm trạng, buồn nôn và chảy máu “vùng kín”. Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm để điều trị cơn ngứa. Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc được chứng minh là giúp giảm nhiều loại ngứa trên da.  Một trong những thuốc bác sĩ có thể khuyến nghị là Busprione. Đây là thuốc chống lo âu giúp điều trị ngứa trên da bằng cách chặn dopamine - chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát trung tâm cảm giác của não.  Bác sĩ có thể khuyến nghị thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc như Fluoxetine (Prozac) và Sertraline (Zoloft).

Summary: Thử dùng kem chống ngứa. Hỏi bác sĩ về thuốc ức chế calcineurin. Uống thuốc kháng histamin. Trao đổi với bác sĩ về thuốc kiểm soát hormone. Hỏi bác sĩ về thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu.


Bạn có thể chờ bánh nguội hẳn hoặc đợi 2-3 phút và thưởng thức khi bánh còn ấm. Để có thêm hương vị, bạn hãy rắc một chút đường bột và vỏ chanh bào lên mặt bánh. Nếu muốn biến tấu một chút, bạn có thể trộn ⅓ cốc (40 g) đường bột với 1,5 (20 ml) nước cốt chanh tươi và rưới lên mặt bánh.

Summary: Chờ bánh nguội trước khi ăn.


Bạn cần bật bàn là ở mức cao nhất, Nhúng nước khăn mặt hoặc khăn tay vừa ẩm chứ đừng ướt sũng. Bạn có thể ghim mỗi bên của quần lên bàn để là và căng ra đến chiều dài mong muốn. Hoặc bạn chỉ cần trượt chiếc quần trên bàn để là cho đến khi đạt độ rộng thích hợp. Nếu cần thiết, hãy sử dụng hai chiếc khăn. Bật bàn là ở mức nóng nhất, sau đó là lên chiếc khăn ẩm trải trên phần lưng thun. Là trong 10 giây, sau đó để yên bàn là trên lưng quần khoảng 10 giây. Tiếp tục thực hiện trong 5-10 phút. Việc này sẽ giúp chiếc quần vừa với bạn vì dây thun sẽ tăng độ đàn hồi khi nóng lên và có thể giãn ra nhiều hơn trước khi đạt đến giới hạn. Nếu dây thun chưa đủ giãn, thử trở bề lưng quần và thực hiện lại quá trình. Tiếp tục cho đến khi chiếc quần vừa với bạn.

Summary: Bật bàn là và làm ẩm một chiếc khăn. Chuẩn bị quần. Trải khăn ẩm lên lưng quần sao cho nó che phủ hoàn toàn phần vải thun mà bạn đang làm giãn. Là phần lưng thun. Lặp lại khi cần thiết.


Cho một nồi nước to lên bếp, thêm một nhúm muối và đợi vài phút để nước sôi. Rửa khoảng 1kg bắp cải Brussels dưới vòi nước và bỏ đi phần lá bị vàng. Đun đến khi bắp cải mềm – tức là bạn có thể dùng nĩa đâm vào một cách dễ dàng. Khi bắp cải mềm, bạn chỉ việc nêm gia vị vào là có thể ăn được. Gia vị nêm vào bắp cải Brussels gồm có muối, tiêu và bơ. Bạn nên thưởng thức khi bắp cải còn nóng.

Summary: Đun sôi một nồi nước. Rửa bắp cải Brussels. Cho bắp cải Brussels vào nước sôi và đun khoảng 10-15 phút. Lọc lấy bắp cải Brussels và nêm gia vị.


Nếu không muốn tẩy màu tóc tại nhà, bạn có thể đến gặp chuyên gia tư vấn tại salon. Chuyên gia biết rõ hơn về cách chăm sóc và nuôi dưỡng tóc, cũng như biết cách điều trị tóc hư tổn do nhuộm. Chuyên gia tại salon có khả năng xác định loại tóc, vấn đề về tóc mà bạn có thể phải đối mặt, phương pháp nhuộm giúp mái tóc có màu như bạn mong muốn và ít bị hư tổn nhất. Lựa chọn này khá tốn kém nên bạn cần cân nhắc chi phí kèm theo. Chuyên gia sẽ phải tẩy màu nhuộm trên tóc, sau đó nhuộm tóc lại. Như vậy, bạn sẽ phải mất chi phí cho cả hai quá trình này. Nếu muốn chăm sóc như ở salon, bạn có thể tìm đến các học viện. Tại đây, nhân viên có thể nhuộm tóc cho bạn với chi phí rẻ hơn nhiều so với salon thông thường và thường giúp bạn dưỡng tóc. Tuy nhiên, nhân viên chăm sóc tóc vẫn đang trong quá trình đào tạo nên bạn cần chú ý quan sát để đảm bảo họ đang làm theo đúng ý bạn muốn.   Hãy chuẩn bị tinh thần trở thành "vật thí nghiệm" vì ở đó toàn các học viên. Gạt hết công việc sang một bên vì quá trình này có thể tốn vài giờ. Nếu những phương pháp trên không hiệu quả hoặc bạn thấy không hứng thú, bạn có thể chờ đến khi màu tóc đen nhạt dần và đủ để nhuộm nâu. Việc chờ đợi sẽ mất nhiều thời gian hơn nhưng cũng hiệu quả. Bạn có thể gội đầu bằng dầu gội không dùng cho tóc nhuộm để màu nhuộm phai nhanh hơn. Sau khi màu đen phai dần, bạn có thể nhuộm nâu theo ý thích. Tùy vào việc bạn đã từng dùng loại thuốc nhuộm demi-permanent hay semi-permanent mà khung thời gian có thể kéo dài từ vài tuần tới vài tháng.

Summary: Đến salon làm tóc. Đến học viện chăm sóc tóc. Chờ đợi.


Nếu không nhìn thấy ứng dụng “Settings”, bạn hãy vuốt màn hình Home từ trên xuống (hoặc từ trái sang phải) và nhập "Settings" vào thanh tìm kiếm Spotlight.  Một bảng chọn sẽ hiện ra, tại đây bạn có thể quản lý các dịch vụ định vị của mình. Một danh sách các ứng dụng sẽ mở ra. Nếu thanh trượt này không thể gạt được thì có thể dịch vụ định vị đã bị vô hiệu hóa trong bảng chọn "Restrictions" (Giới hạn). Hãy xem chi tiết trong phần tiếp theo. Khi nhấn vào một ứng dụng trong danh sách, bạn sẽ thấy nhiều tùy chọn dịch vụ định vị có sẵn dành cho ứng dụng.  Chọn Never (Không bao giờ) để vô hiệu hóa hoàn toàn dịch vụ định vị đối với ứng dụng . Chọn While Using (Trong khi Sử dụng) để dịch vụ định vị chỉ được bật khi nào ứng dụng mở và hoạt động. Chọn Always (Luôn luôn) để cho phép dịch vụ định vị bật mọi lúc. Tùy chọn này chỉ có sẵn đối với những ứng dụng nền, chẳng hạn như Weather (Thời tiết).

Summary: Mở ứng dụng Cài đặt Settings có biểu tượng bánh răng màu xám, thường nằm trên màn hình Home hoặc thư mục có nhãn là “Utilities” (Tiện ích). Nhấn vào mục Privacy (Bảo mật) nằm cuối nhóm tùy chọn thứ ba. Nhấn vào Location Services (Dịch vụ Định vị). Gạt nút nằm cạnh mục Location Services sang vị trí "On". Nhấn vào một ứng dụng để thiết lập tùy chỉnh vị trí của ứng dụng đó.