Trước khi vệ sinh lông mi giả, bạn cần chuẩn bị sẵn dụng cụ cần thiết. Để áp dụng phương pháp này, bạn cần chuẩn bị:  Dung dịch tẩy trang, loại dành riêng cho mắt Cồn tẩy rửa Bông gòn Tăm bông Nhíp Để bắt đầu, rửa tay bằng nước máy sạch và xà phòng diệt khuẩn. Bạn không nên vệ sinh lông mi giả khi tay bẩn, vì việc đó có thể gây viêm nhiễm mắt.  Làm ướt tay bằng nước sạch chảy từ vòi ra. Thoa xà phòng diệt khuẩn lên tay khoảng 20 giây. Chà sạch các kẽ ngón tay, mu bàn tay và phần dưới móng tay.  Xả sạch bàn tay bằng nước rồi sau đó dùng khăn sạch lau khô. Trước khi vệ sinh, cẩn thận tháo lông mi giả. Sử dụng đầu ngón tay thay vì móng tay hoặc dụng cụ như nhíp vì có thể làm hỏng lông mi giả.  Giữ chặt mi bằng ngón tay cái và ngón trỏ. Chậm rãi kéo gân mi ra. Lông mi giả sẽ rời ra dễ dàng. Lấy một miếng bông gòn. Đổ nước tẩy trang vào bông gòn. Dùng bông gòn lau dọc theo lông mi giả với chuyển động nhẹ nhàng. Lau bông gòn từ phần đầu đến phần đuôi lông mi giả để làm sạch lớp keo dán. Thực hiện cho đến khi lau sạch toàn bộ lớp mỹ phẩm. Lật ngược lông mi giả. Lấy miếng bông gòn mới và làm ướt bằng nước tẩy trang. Sau đó lặp lại quy trình lau bông gòn dọc theo mặt kia của lông mi giả. Như bước trên, lau từ đầu đến đuôi lông mi giả. Lau dọc theo phần keo dán. Làm sạch hoàn toàn lớp mỹ phẩm. Thông thường keo sẽ còn dính lại trên gân mi. Bạn có thể sử dụng nhíp để gắp phần keo còn sót lại.  Kiểm tra xem keo dán còn dính trên lông mi giả hay không. Nếu còn, lấy một cái nhíp. Dùng một tay cầm nhíp kéo lớp keo dán ra ngoài. Tay kia giữ lông mi giả bằng đầu ngón tay. Bạn chỉ nên dùng nhíp kéo lớp keo dán ra. Nếu kéo cả lông mi thì sẽ làm hỏng mi giả. Bạn cần lau sạch lớp keo hoặc mỹ phẩm còn sót lại trên gân mi. Nhúng miếng bông gòn mới vào cồn tẩy rửa và lau dọc theo gân mi. Ngoài tác dụng làm sạch keo dán, bước này còn khử trùng gân mi để bạn có thể sử dụng lại lông mi giả một cách an toàn.

Summary: Chuẩn bị dụng cụ. Rửa sạch tay. Tháo lông mi giả. Làm ướt bông gòn với nước tẩy trang và lau qua lông mi giả. Lặp lại các bước ở mặt kia của lông mi giả. Dùng nhíp để gắp keo. Nhúng miếng bông gòn mới vào cồn tẩy rửa và lau gân mi.


Phân tích mỗi mẫu số thành tích các thừa số nguyên tố. Số nguyên tố là số không thể chia hết cho số nào khác ngoài 1 và chính nó.   Ví dụ: 1/4 + 1/5 + 1/12  Phân tích 4 thành số nguyên tố: 2 * 2  Phân tích 5 thành số nguyên tố: 5  Phân tích 12 thành số nguyên tố: 2 * 2 * 3 Tính tổng số lần mà mỗi số nguyên tố xuất hiện trong mỗi tích số.  Ví dụ: Có 2 số 2 trong 4; không có số 2 nào trong 5; 2 số 2 trong 12 Không có số 3 nào trong 4 và 5; một số 3 trong 12 Không có số 5 nào trong 4 và 12; một số 5 trong 5 Xác định số lần mà mỗi số nguyên tố xuất hiện nhiều nhất và ghi lại số đó. Ví dụ: Số lần xuất hiện nhiều nhất của 2 là hai; của 3 là một; của 5 là một Chỉ được viết số lần chúng xuất hiện nhiều nhất, chứ không phải tất cả số lần chúng xuất hiện trong các mẫu số. Ví dụ: 2, 2, 3, 5 Nhân các số nguyên tố mà chúng ta viết trong bước trên lại với nhau. Tích số thu được chính là mẫu số chung nhỏ nhất.  Ví dụ: 2 * 2 * 3 * 5 = 60 Mẫu số chung nhỏ nhất = 60 Để tìm ra thừa số mà nhân với nó các mẫu số đều bằng nhau, hãy chia mẫu số chung nhỏ nhất mà bạn đã tìm được cho mẫu số ban đầu. Nhân tử số và mẫu số của mỗi phân số với số này. Các mẫu số giờ sẽ bằng với mẫu số chung nhỏ nhất.  Ví dụ: 60/4 = 15; 60/5 = 12; 60/12 = 5 15 * (1/4) = 15/60; 12 * (1/5) = 12/60; 5 * (1/12) = 5/60 15/60 + 12/60 + 5/60 Với mẫu số chung nhỏ nhất tìm được, bạn có thể cộng và trừ các phân số như bình thường. Hãy nhớ rút gọn phân số ở kết quả cuối cùng, nếu có thể. Ví dụ: 15/60 + 12/60 + 5/60 = 32/60 = 8/15

Summary: Tách mỗi mẫu số thành các số nguyên tố. Đếm số lần xuất hiện của mỗi số nguyên tố. Lấy số lần xuất hiện nhiều nhất của mỗi số nguyên tố. Viết số nguyên tố đó bằng với số lần bạn đếm được ở bước trên. Nhân tất cả những số nguyên tố trong dãy này lại với nhau. Chia mẫu số chung nhỏ nhất cho mẫu số ban đầu. Giải phương trình viết lại.


Khi đã biết tần số góc của một sóng, để tính tần số chuẩn của sóng đó, ta áp dụng công thức : f = ω / (2π)  Trong đó, f là tần số chuẩn và ω là tần số góc. Cũng như các bài toán khác, π là hằng số pi. Ví dụ: một sóng chuyển động tròn với tần số góc là 7,16 radian trên giây. Hỏi tần số của sóng là bao nhiêu ? Để xác định được mẫu số theo công thức trên, ta nhân giá trị pi, tức 3,14, với 2. Ví dụ: 2 * π = 2 * 3,14 = 6,28 Lấy tần số góc của sóng, được cho dưới đơn vị là radian trên giây, chia cho 6,28, giá trị thu được khi nhân đôi giá trị của hằng số pi. Ví dụ: f = ω / (2π) = 7,17 / (2 * 3,14) = 7,17 / 6,28 = 1,14 Bước cuối cùng khi hoàn thành công việc tính toán là ghi kết quả thu được cùng với đơn vị. Đơn vị của tần số là Herzt, Hz. Ví dụ: Tần số của sóng đã cho là 1,14 Hz.

Summary: Công thức. Nhân đôi giá trị pi. Lấy tần số góc chia cho tích của pi và 2. Ghi đáp số.


Phẫu thuật nào cũng có rủi ro, các vấn đề gặp phải khi phẫu thuật tạo hình dây hãm lưỡi rất hiếm khi xảy ra, nhưng phổ biến nhất là:  Chảy máu nhiều  Nhiễm trùng tại vị trí phẫu thuật  Tổn thương lưỡi  Tổn thương tuyến nước bọt  Tạo sẹo tại vị trí phẫu thuật  Các dị ứng có thể xảy ra với thuốc gây mê  Dây hãm sau khi phẫu thuật tạo hình bị dính lại, khiến tình trạng líu lưỡi tiếp tục xảy ra Khuyết tật này thường được phát hiện lúc trẻ mới sinh và họ sẽ phẫu thuật điều chỉnh ngay lúc đó hay khi bạn còn nhỏ. Bác sĩ sẽ cho bạn biết về tất cả các lựa chọn hiện có.  Với một số trường hợp, phẫu thuật là bắt buộc.  Khi dây hãm ngắn và dày, nối đầu lưỡi với đáy miệng, cách giải quyết duy nhất là phẫu thuật để giúp lưỡi có thể cử động bình thường.  Tình trạng này khiến trẻ không thể ăn uống hay nói một cách bình thường, thậm chí không thể bú bình hay bú mẹ cũng như ảnh hưởng đến sự phát triển của răng và lợi.  Các vấn đề khác như gặp khó khăn trong vệ sinh răng miệng, thực hiện các hoạt động cần sử dụng lưỡi như liếm kem hay liếm môi, và khó khăn khi chơi một số nhạc cụ. Nếu con bạn dưới ba tháng tuổi thì thủ thuật này có thể tiến hành trong phòng khám. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ em trên ba tháng tuổi hầu hết các bác sĩ đều đề nghị gây mê toàn thân. Phẫu thuật tạo hình dây hãm lưỡi chỉ cần vài phút thực hiện nên phương pháp gây mê nhẹ qua đường tiêm tĩnh mạch sẽ phù hợp với trẻ em.  Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn về cách gây mê an toàn nhất đối với trẻ. Cho dù gây mê toàn thân hay gây mê nhẹ qua đường tiêm tĩnh mạch, bạn đều phải tuân theo các hướng dẫn nhất định ít nhất 8 giờ trước khi tiến hành thủ thuật, thường bắt đầu từ đêm trước đó.  Về cơ bản, hướng dẫn sẽ yêu cầu bạn phải hạn chế ăn và uống nước một vài giờ nhất định trước khi tiến hành, thông thường bắt đầu vào nửa đêm trước ngày thực hiện phẫu thuật.  Thủ thuật này kéo dài không quá 15 phút.  Tùy vào độ nặng của dị tật mà họ có thể phải khâu một số mũi.

Summary: Hiểu các rủi ro khi phẫu thuật. Hỏi bác sĩ để biết có thật sự phải phẫu thuật không. Tiến hành phẫu thuật trong phòng khám đối với trẻ sơ sinh. Hỏi bác sĩ về thủ thuật gây mê.


Để thay đổi một thói quen hành vi mà bạn đã quen sử dụng lâu năm đòi hỏi tốn nhiều thời gian và quyết tâm. Bạn nên nhớ thay đổi là một quá trình không phải lúc nào cũng tiến triển đều đặn, do đó bạn không nên lo lắng nếu phải quay đầu trở về vị trí xuất phát và đánh giá lại hành vi của mình. Đồng thời không bao giờ làm khó chính mình nếu lỡ thất bại trong lần nỗ lực đầu tiên. Bạn càng cố gắng luyện tập vượt qua khuynh hướng hành vi xung hấn thụ động thì khả năng thành công càng cao dần. Nếu phát hiện mình đi sai hướng trong quá trình tìm cách thay đổi hành vi tiêu cực này thì bạn cần dừng lại, suy nghĩ về những gì đang diễn ra. Hãy tự hỏi mình:  Bạn có biết lý do vì sao mình đang bước thụt lùi? Bạn có cần phải dừng lại và áp dụng một cách tiếp cận khác nhằm thay đổi hành vi đó? Có cảm xúc hay phản ứng tình cảm nào mà bạn chưa thể nhận ra hoặc chưa vượt qua được? Một khi biết được điều gì đang cản trở mình, bạn có thể lên tiếng nói ra những gì mình nghĩ. Luyện tập trước những điều định nói để tìm ra lời lẽ phù hợp khi không chịu sức ép của diễn biến thực tế, và để ý nghe cách mình diễn đạt. Bạn có thể tỏ ra mãnh liệt và đi thẳng vào vấn đề mà không gây tổn thương người đối diện. Loại bỏ tất cả từ ngữ mang tính đổ lỗi và truyền đạt suy nghĩ của mình một cách tích cực. Cởi mở vấn đề của bạn theo cách này có thể khiến bạn dễ bị tổn thương hơn trong thời gian đầu, nhưng từ từ bạn sẽ tự tin hơn.  Ví dụ, bạn cảm thấy bực mình với ai đó ở chỗ làm vì anh ta thường xuyên lấy cốc cà phê cuối cùng mà không pha ca mới cho người khác. Bạn nên nói thẳng suy nghĩ của mình thay vì ngồi đó bực mình và cố giữ im lặng cho đến khi vấn đề lớn dần. Thử nói, "Mình thấy đó là cốc cà phê cuối cùng rồi. Anh có thể pha ca mới khi lấy cốc cuối cùng để mọi người đều có cà phê uống vào giờ nghỉ không? Cảm ơn anh!". Ở nhà bạn nên nói rõ những mong muốn của mình với chồng hoặc vợ. Nếu chồng bạn lẽ ra phải rửa bát sau bữa tối nhưng lại không làm thì bạn nói "Em biết anh mệt mỏi sau một ngày làm việc nhưng chúng ta đã thỏa thuận là nếu em nấu bữa tối thì anh sẽ rửa bát. Nếu anh thích nấu ăn và em rửa bát thì chúng ta sẽ làm như vậy, em nghĩ chúng ta phải chia sẻ trách nhiệm trong công việc nhà". Bất đồng là điều hay xảy ra. Nhưng có những lần chạm chán không phải là xung đột, mà đơn giản chỉ là không hiểu ý nhau. Thông thường bạn sẽ không gặp bất cứ nguy hiểm nào nếu có thể tháo ngòi nổ cho cơn tức và đóng góp vào buổi thảo luận một cách xây dựng tích cực. Có khả năng cả hai bên đều không đồng ý với nhau và phải tìm ra cách nhượng bộ sao cho mang lại kết quả thuận lợi cho cả hai phía. Với cách này bạn là người chủ động kiểm soát, thay vì để hành vi xung hấn thụ động khiến vấn đề vượt quá giới hạn.  Tại nơi làm việc bạn bất đồng với ai đó về cách tiếp cận một dự án. Theo bạn thì nên ngồi xuống và cùng nhau xây dựng kế hoạch, trong khi đó người đồng nghiệp chỉ muốn nhảy thẳng vào và nêu lên viễn tưởng về kết quả cuối cùng mà không cân nhắc làm thế nào để đạt được điều này. Không nên tức giận hay bực mình, bạn chỉ cần nói với anh ta rằng mình có quan điểm khác về cách xử lý vấn đề. Có khả năng các bạn không thể thống nhất về cách tiếp cận dự án, nhưng ít nhất có thể phân công lao động để tận dụng khía mạnh của cả hai người: kế hoạch của bạn và viễn tưởng của anh ta. Ở nhà bạn nên nói chuyện với vợ hay chồng mình và có thể bạn sẽ phát hiện ra rằng mình đã giao cho anh ấy một việc mà họ rất ghét làm. Cả hai bạn cần tìm ra một giải pháp để anh ấy có thể làm việc vặt khác dễ chịu hơn, và bạn phải đảm nhận công việc đó. Ví dụ, anh ấy có thể quét nhà, nấu ăn và đi đổ rác thay cho việc rửa bát. Tránh theo đuổi kết quả tiêu cực mà nên thay đổi mục tiêu của bạn để đạt được thành công cuối cùng. Một số người thích chấp nhận thất bại sớm, vì thế họ không nâng cao các kỳ vọng, kể cả kỳ vọng vào chính bản thân mình. Nếu bạn sử dụng hành vi xung hấn thụ động ở nơi làm việc vì cảm thấy công việc không được đánh giá cao, thì khi đó bạn nên tìm niềm tự hào trong công việc đang làm. Nếu được bạn nên thay đổi để thấy thỏa mãn hơn với công việc. Cho dù chậm nhưng chỉ cần có sự tiến bộ thì có nghĩa bạn vẫn đang thay đổi hành vi của mình theo hướng tích cực. Từ bỏ cách ứng xử xung hấn thụ động tức là loại bỏ hành vi phòng vệ mà bạn đã quen sử dụng, vì thế nếu có cảm giác không chắc chắn lắm thì cũng là điều bình thường. Việc nói ra được những gì mình suy nghĩ chỉ giúp cho công việc thêm hiệu quả và củng cố các mối quan hệ của bạn.

Summary: Cần nhiều thời gian để thay đổi. Học cách tỏ ra quyết đoán và thể hiện suy nghĩ một cách trung thực. Hiểu rằng xung đột là bình thường. Chọn sự thành công. Tự hào về thành công của bản thân.


Dùng bất cứ mảnh vải nào bạn thích, miễn là đủ rộng để bạn có thể cắt ra các mảnh rộng khoảng 2,5cm và dài 12,5cm. Thêm một chút hồ cứng vải để dễ thắt nơ.

Summary: Tìm một mảnh vải đẹp.


Dành thời gian chơi đùa cùng với cún con là cách hiệu quả để thể hiện tình yêu của bạn đối với chúng. Việc duy trì hoạt động thông qua chơi trò chơi cũng giúp ích cho sức khỏe tinh thần lẫn thế chất khi chó con trưởng thành. Đi dạo chưa phải là trò chơi, nhưng bạn có thể cho cún con chơi đùa trong lúc đi dạo bằng cách cho phép chúng khám phá môi trường mới xung quanh.  Thỉnh thoảng nên cho chó con dừng lại và ngửi hoa trong lúc đi dạo.  Cho cún con tiếp xúc với người và những con chó khác trong lúc dạo bộ. Mang theo phần thưởng. Bạn có thể đề nghị người khác cho cún con ăn mỗi lần tiếp xúc để hình thành mối quan hệ tốt đẹp.  Khuyến khích chó con đi bộ trên lề đường. Chúng sẽ cảm thấy thích thú khi tập giữ cân bằng trên lề đường so với việc đi dạo trên đường hay vỉa hè. Áp dụng mệnh lệnh cơ bản trong khi đi dạo, chẳng hạn như "ngồi xuống" và "ở yên đó, " để củng cố bài học cho cún con. Chúng khá thích trò này. Bạn có thể nhờ người đứng cạnh chú cún rồi nấp đi, sau đó gọi tên chó con khoảng vài giây một lần cho đến khi chúng tìm thấy bạn. Thưởng cho cún con và khen ngợi khi chúng tìm thấy bạn.  Nếu bạn đang huấn luyện chó con lại gần khi được gọi, thì đây là cách áp dụng mệnh lệnh có hiệu quả.  Bạn có thể giấu đồ chơi ưa thích của chú cún. Nhận thức rằng chó con có thể khó chịu nếu không tìm thấy đồ chơi và dẫn đến việc chúng không thích chơi trò này.  Vì thế bạn nên giấu đồ chơi ở chỗ dễ tìm (sau ghế sofa, dưới gầm ghế) cho đến khi chó con thành thạo sử dụng mũi để tìm đồ vật. Đây là phương pháp rèn luyện hiệu quả dành cho chú cún, cũng như dạy chúng tập trung và làm theo hướng dẫn của bạn. Bạn có thể dùng đồ chơi nhỏ hoặc búp bê mềm làm đồ ném để chó con dễ bắt và nhặt về chỗ cũ.  Không ném gậy. Thứ này có thể làm tổn thương miệng của chó con, hoặc gây nên vấn đề tiêu hóa nếu chúng nuốt phải miếng gỗ.  Nếu chó con không hiểu phải làm gì trong lần đầu tiên, bạn có thể hướng dẫn chúng cách nhặt đồ chơi và mang về chỗ cũ.  Ném đồ vật là trò chơi đơn giản nên chó con sẽ không mất nhiều thời gian tiếp thu. Nếu chú cún thích nước, thì đây là trò chơi dưới nước mà bạn có thể cho chúng chơi để thể hiện tình yêu thương của mình. Hoạt động dưới nước thường không cần vận động nhiều, và không gây áp lực lên các khớp xương của chúng.  Chó con chưa biết bơi khi nhảy xuống nước. Để bảo đảm an toàn, bạn nên cho chúng mang phao dành cho thú cưng cho đến khi thành thạo kỹ năng bơi lội. Loại phao nào có bán tại cửa hàng vật nuôi tại địa phương, hoặc trên mạng. Bạn có thể cho cún con tập bơi trong hồ bơi hoặc hồ nước yên tĩnh.  Chơi trò ném đồ vật trong nước cùng với chó con.  Việc chơi đùa dưới nước có thể khiến chó con đuối sức. Bạn nên cho chúng giải lao 10 phút một lần để hồi phục năng lượng.  Không ép buộc chó con chơi đùa dưới nước nếu chúng không muốn. Trò này giúp tăng cường thể chất cũng như củng cố lòng tự tin của chó con. Để bắt đầu trò chơi, chọn một món đồ chơi nhỏ và mềm để chó con có thể gặm dễ dàng. Trong lúc chơi, bạn cần bảo đảm chú cún không trở nên quá hung hăn. Nếu chó con bằng đầu gầm gừ, có thể chúng đang trở nên quá phấn khích. Điều này giúp kích thích trí óc và thể chất của chú cún. Bắt đầu bằng những mệnh lệnh cơ bản, như là "ngồi xuống,"  và "ở yên đó." Khi chó con đã thành thạo mệnh lệnh cơ bản, bạn có thể huấn luyện mệnh lệnh và thủ thuật khó hơn, như là "lăn người" và "giả chết."    Truyền đạt thủ thuật dạy cho cún con tuân theo kỷ luật, và trở thành chú chó ngoan sau này. Thưởng cho cún con bằng sự củng cố tích cực tức thì (phần thưởng, lời khen, trìu mến) khi chúng thực hiện thủ thuật đúng cách. Bạn có thể thiết lập khóa học điều hướng trở ngại trong nhà dành cho chúng. Trong phòng lớn, bạn di chuyển vị trí đồ đạc cùng những vật dụng khác (hộp giấy, đồ chơi) mà chó con cần phải tìm cách vượt qua để tiếp cận bạn. Ngoài việc đóng vai trò là trò chơi, khóa học này cũng có tác dụng thúc đẩy sự nhanh nhẹn của chúng. Mặc dù chó con thích chạy nhảy và chơi đùa, nhưng chúng vẫn cần thời gian nghỉ ngơi cũng như hồi phục năng lượng. Mỗi lần chơi đùa và huấn luyện chỉ nên kéo dài 10 phút. Ngoài thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi vui chơi, chó con cũng cần phải ngủ. Giấc ngủ đóng vài trò quan trọng trong quá trình phát triển và trưởng thành của chó con. Nếu bạn để chúng chơi quá nhiều nhưng không nghỉ ngơi, cún con có thể trở nên gắt gỏng hơn. Hơn nữa, bạn có thể gây tác động xấu đến quá trình phát triển tự nhiên của chúng.

Summary: Dắt chó con đi dạo. Chơi trò trốn tìm với cún con. Chơi trò ném đồ vật với cún con. Cho phép chó con chơi đùa trong nước. Chơi trò kéo co với chú cún. Huấn luyện chó con sử dụng thủ thuật. Tạo dựng trở ngại vật lý điều hướng để huấn luyện chó con. Cho cún con nghỉ ngơi.


Có một số dấu hiệu có thể giúp bạn dự đoán việc sinh nở sắp sửa diễn ra; vì thế, bạn cần đề phòng để có thể ở trong tư thế sẵn sàng khi chó chuẩn bị lâm bồn.  Đầu vú của chó sẽ trở nên lớn hơn khi gần đến ngày sinh do sữa sắp về. Dấu hiệu này có thể xuất hiện trong vài ngày trước khi sinh hoặc ngay khi việc sinh nở bắt đầu, vì thế, hãy quan sát thật kỹ lưỡng. Âm hộ chó sẽ bắt đầu nở ra vài ngày trước lúc sinh. Thân nhiệt của chó cũng sẽ giảm một vài độ vào khoảng 24 giờ trước khi sinh. Hãy đo nhiệt độ cơ thể chó mẹ vào mỗi sáng trong một hay hai tuần cuối của thai kỳ để biết được thân nhiệt bình thường của nó. Để tiến hành đo thân nhiệt chó, bôi trơn nhiệt kế trực tràng và đưa đầu nhiệt kế vào sâu khoảng 1 cm trong trực tràng. Để yên trong vòng ba phút để có được số liệu chính xác. Nhiệt độ bình thường của chó mẹ sẽ ở vào khoảng 38,3 đến 39,2 độ C. Nếu thấy thân nhiệt chó giảm đi một vài độ, đây là dấu hiệu cho thấy chó sẽ sinh trong khoảng 24 giờ tới hoặc ít hơn. Khi sắp sinh, chó có thể thở hổn hển, rên rỉ, đi quanh quẩn như thể đang khó chịu, hoặc lẩn trốn. Chó cũng có thể bỏ ăn và bỏ uống, nhưng chắc rằng bạn cung cấp nước đầy đủ cho nó. Bạn rất dễ nhận biết khi chó đau đẻ: cơn co thắt sẽ xuất hiện như những đợt sóng gợn lên trên bụng chó. Nếu nhận thấy cơn co thắt và dự cảm rằng chó sắp sinh, bạn hãy dẫn chó vào khu vực ổ và giám sát nó từ xa. Nhiều chú chó sẽ sinh con vào ban đêm để có được sự yên tĩnh tuyệt đối. Bạn không cần phải can thiệp, nhưng nên bắt đầu để ý đến thời gian của những cơn co thắt và sự ra đời của cún con. Xin nhắc lại, bạn nên quan sát từ một khoảng cách vừa phải và không nhúng tay vào trừ khi cần thiết. Bạn sẽ thấy cơn co thắt của chó mẹ ngày càng thường xuyên và/hoặc rõ rệt ở thời điểm cận sinh. Có thể chó sẽ đứng dậy, điều này là tốt, đừng bắt nó phải nằm xuống. Khi chó bắt đầu sinh, bạn cần quan sát kỹ càng mỗi lần sinh và dè chừng những dấu hiệu nếu có vấn đề.  Chó con có thể chui phần đầu hoặc đuôi ra trước; cả hai tư thế đều bình thường. Chó mẹ sẽ kêu ăng ẳng và rên rỉ khi chó con được sinh ra, đây là điều đáng mong đợi. Nhưng nếu chó mẹ bắt đầu tỏ ra đau đớn quá mức hay bất thường, gọi cho bác sỹ thú y của bạn ngay. Thông thường, một chú cún sẽ xuất hiện cách nhau ba mươi phút hoặc hơn sau khoảng 10 đến 30 phút co thắt dữ dội, (mặc dù thậm chí thời gian chó mẹ sinh các chó con có thể cách nhau đến 4 giờ). Gọi cho bác sỹ nếu không có chú cún nào xuất hiện trong vòng 30-60 phút diễn ra các co thắt mạnh. Ngoài ra, bạn cũng nên liên lạc với bác sỹ nếu như đã hơn bốn giờ kể từ lần cuối chó mẹ cho ra đời một chó con và bạn biết vẫn còn chó con chưa ra được. Tuy không cần thiết phải can thiệp, nhưng hãy để mắt đến mỗi chú cún được sinh ra và dè chừng những dấu hiệu của vấn đề.  Khi chó mẹ hạ sinh, chó con sẽ nằm trong một bọc ối; chó mẹ sẽ xé bọc nước ra, nhai dây rốn rồi liếm cún con. Tốt nhất là chúng ta nên để chó mẹ thực hiện thiên chức của mình mà không nhúng tay vào, vì đây là một phần trong trải nghiệm gắn bó giữa chó mẹ và chó con. Tuy nhiên, nếu chó mẹ không xé bọc ối trong khoảng thời gian từ hai đến bốn phút, bạn cần nhẹ nhàng mở bọc ối bằng tay sạch. Làm sạch chất dịch khỏi mũi và miệng chó con, sau đó xoa mạnh chú chó một cách từ tốn để kích thích hô hấp. Chắc rằng thân nhiệt của chó con ấm áp, tuy nhiên xin nhắc lại, đừng can thiệp trừ khi bạn nhận thấy có vấn đề. Tử vong sơ sinh (chẳng hạn như chết lưu hay cún con chỉ sống được vài giờ hoặc vài ngày) là hiện tượng thông thường gắn liền với hầu hết động vật hữu nhũ đẻ con, vì thế hãy chuẩn bị cho khả năng này. Nếu bạn thấy một chú chó con mới sinh nhưng không thở, cố gắng làm sạch miệng của nó và kích thích bằng cách xoa người xem liệu chú chó có thở hay không.

Summary: Giám sát một cách chặt chẽ những dấu hiệu cho thấy chó sắp sinh. Chờ đợi những cơn co thắt tử cung. Giám sát quá trình sinh đẻ. Lưu ý đến mỗi đợt sinh. Giám sát từng chú cún ra đời.


Khi mặc bộ đồ ưng ý, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và trông bạn sẽ quyến rũ hơn. Hãy chọn trang phục tôn lên các nét đẹp và dáng vóc của bạn. Thế nào chàng cũng sẽ chú ý đến bạn.  Ví dụ, bạn có thể mặc quần bò với chiếc áo thun ôm dáng hoặc áo sơ mi cài khuy, một chiếc áo kiểu phối với chân váy hoặc một chiếc váy xinh xắn. Bạn đừng lo phải chạy theo mốt. Anh ấy sẽ bị thu hút bởi vẻ tự tin của bạn hơn là quần áo. Bạn không nhất định phải trang điểm để quyến rũ một chàng trai, nhưng màu son đỏ là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn có thói quen trang điểm. Son đỏ được xem là rất gợi cảm, và trông bạn sẽ quyến rũ hơn trong mắt các chàng trai. Màu đỏ cổ điển là lựa chọn dễ dàng nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên phối màu đỏ cho hợp với tông da. Chọn màu đỏ ánh xanh nếu da của bạn có tông màu lạnh, hoặc chọn màu đỏ ánh cam nếu bạn có tông da màu ấm.  Đừng bận tâm về son đỏ nếu bạn không thích trang điểm. Hãy thu hút anh ấy bằng vẻ ngoài tự nhiên của bạn. Nếu bạn còn đi học, hãy chắc chắn rằng trường cho phép trang điểm trước khi bạn sửa soạn. Mùi hương vừa lôi kéo sự chú ý của chàng trai mà vừa khiến chàng nhớ bạn. Chọn hương thơm bạn thích và hợp với bạn để dùng mỗi khi bạn có dịp ở trước mặt anh ấy. Ví dụ, bạn có thể xức nước hoa, thoa sữa dưỡng thể thơm, dùng dầu gội đầu có hương thơm hoặc tinh dầu pha loãng. Ánh mắt của bạn sẽ cho chàng trai thấy bạn chú ý đến anh ấy. Nếu bạn còn mỉm cười nữa thì chàng sẽ biết là bạn thích chàng, mà nụ cười sẽ còn khiến gương mặt bạn thêm quyến rũ. Mỗi khi thấy anh ấy, bạn hãy nhìn vào mắt chàng và mỉm cười. Đừng nhìn vào anh ấy chằm chằm quá 3 giây để tránh khiến anh ấy có cảm giác không thoải mái. Hướng về phía anh ấy và thả lỏng cánh tay bên sườn. Như vậy là bạn đang tỏ cho anh ấy thấy rằng bạn thoải mái và dễ gần.  Tránh các tư thế khép kín, chẳng hạn như khoanh tay trước ngực và bắt chéo chân. Tránh quay người sang hướng khác, vì như vậy là bạn đang tỏ ra khép kín với anh ấy. Đây là một cách tán tỉnh dễ dàng mà không phải nói lời nào. Mỗi lần đi ngang qua anh ấy, bạn hãy nhìn chàng, mỉm cười và nháy mắt. Tiếp tục đi lướt qua để cho anh chàng tự hỏi không biết cái nháy mắt đó có nghĩa gì. Bạn cũng có thể nháy mắt với anh ấy khi trò chuyện để tán tỉnh chàng một chút. Nếu vì lý do nào đó mà anh ấy không thích, bạn chỉ cần giả vờ như cái nháy mắt đó chỉ là sự cố. Hãy nói “Ối, xin lỗi! Chẳng biết cái gì nó bay vào mắt em ấy. Em phải đi tìm gương để kiểm tra đây.” Đụng chạm cũng là một cách rất hay để tán tỉnh một chàng trai mà không phải nói. Thế nào anh chàng cũng chú ý đến bạn, có khi còn bắt đầu nghĩ đến việc chạm vào bạn nữa. Nếu còn hơi ngại, bạn chỉ cần quẹt nhẹ vào anh ấy khi đi lướt qua. Nếu táo bạo hơn một chút, bạn có thể chạm khẽ vào cánh tay chàng trong lúc trò chuyện.  Khi quẹt vào anh chàng, bạn cứ nói “Ôi, xin lỗi anh” hay “Hành lang ở đây chật quá.” Bạn có thể chạm vào cánh tay anh ấy và hỏi những câu như “Bạn có biết bao giờ thì phải nộp bài luận không?” hay “Bạn chỉ cho mình quán cà phê gần đây nhất được không?”

Summary: Mặc bộ trang phục cho bạn cảm giác tuyệt vời. Thoa son đỏ nếu bạn thường trang điểm. Tạo một hương thơm riêng biệt để anh ấy nhớ bạn. Nhìn vào mắt anh ấy và mỉm cười trong 2-3 giây. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể cởi mở để thu hút anh chàng. Nháy mắt với anh chàng khi bạn đi ngang qua anh ấy. Quẹt nhẹ anh ấy hoặc chạm vào chàng một cách tự nhiên để phá vỡ rào cản đụng chạm.


Loại khe cắm trên bo mạch chủ là yếu tố quan trọng nhất trong việc quyết định bộ vi xử lý mà bạn có thể cài đặt. AMD và Intel dùng các loại khe cắm khác khau và cả hai đều trang bị nhiều loại khe cắm trên cùng một bo mạch chủ, tùy vào bộ vi xử lý được dùng. Tài liệu hướng dẫn sử dụng của bo mạch chủ sẽ cung cấp thông tin cần thiết này.   Bạn không thể cài đặt CPU Intel trên bo mạch chủ AMD và ngược lại. Không phải bộ vi xử lý nào của cùng một nhà sản xuất cũng dùng chung loại khe cắm. Bạn không thể nâng cấp bộ vi xử lý trên laptop. CPU_Z là phần mềm tiện ích miễn phí có khả năng xác định loại phần cứng đang được cài đặt. Đây là phần mềm dễ dùng nhất giúp xác định loại khe cắm của bo mạch chủ.  Tải và cài đặt CPU-Z từ www.cpuid.com. Chạy CPU-Z. Nhấp vào thẻ "CPU" và ghi lại thông số hiển thị trong trường "Package" (Bộ sản phẩm). Hãy tháo máy tính và tìm mã sản phẩm của bo mạch chủ để tra cứu trực tuyến từ thông tin này.   Nhấp vào đây để tham khảo chỉ dẫn chi tiết cách quan sát để kiểm tra bo mạch chủ. Nếu vẫn không xác định được loại ổ cắm, hãy tháo bộ vi xử lý cũ ra khỏi bo mạch chủ và đưa nó đến cửa hàng chuyên về máy tính. Kỹ thuật viên sẽ cho bạn biết đó là loại khe cắm nào và gợi ý những tùy chọn thay thế phù hợp. Khi bạn nâng cấp máy tính cũ bằng bộ vi xử lý đời mới hơn, nhiều khả năng khe cắm sẽ không tương thích. Cùng với thời gian, việc tìm được bộ vi xử lý mới vừa vặn với bo mạch chủ cũ sẽ ngày một khó khăn. Vấn đề sẽ được giải quyết khi bạn thay mới cả bo mạch chủ lẫn bộ vi xử lý. Lưu ý: Khi nâng cấp bo mạch chủ, có thể bạn cũng sẽ phải nâng cấp RAM bởi RAM cũ thường không tương thích với các loại bo mạch chủ mới.

Summary: Tìm tài liệu hướng dẫn sử dụng của bo mạch chủ. Sử dụng chương trình CPU-Z để xác định loại khe cắm của bạn. Nếu không tìm được tài liệu, bạn có thể quan sát bo mạch chủ bằng mắt. Đưa bộ vi xử lý cũ đến cửa hàng máy vi tính nếu không tự xác định được. Cân nhắc mua bo mạch chủ mới nếu muốn nâng cấp.


Đọc sách hướng dẫn sử dụng để biết máy của bạn sẽ khuấy kem trong bao lâu. Trong hầu hết các trường hợp, kem sẽ mất khoảng 20 đến 30 phút để đạt đến kết cấu chuẩn. Nếu muốn thêm nguyên liệu như hạt, vụn bánh quy và kẹo vào kem, bạn nên xem lại thông tin trong sách hướng dẫn. Có lẽ bạn sẽ được hướng dẫn thêm những nguyên liệu này trước khi hoàn tất quá trình khuấy kem.

Summary: Để kem được xử lý theo hướng dẫn của nhà sản xuất.


Hãy chín chắn, sử dụng ngôn ngữ khôn ngoan và nhã nhặn. Bạn có thấy rằng những người nói “Xin chào” sẽ thu hút hơn nhiều so với những người chỉ lí nhí chào trong miệng không? Thêm một ví dụ khác: Thay vì nói "Việc quái gì đến anh ta!”, bạn hãy nói “Anh ta chắc sẽ không quan tâm đến việc này đâu”. Tất nhiên, bạn không nên thái quá, nhưng hãy cố gắng lịch thiệp và biến mọi câu nói tiêu cực thành tích cực. Những lời khen ngợi có thể nâng cao lòng tự trọng của người được khen và khiến họ có thiện cảm với bạn. Nếu quý mến ai đó, bạn hãy tìm cách một cách độc đáo để nói ra “ngay và luôn”. Nếu ngần ngừ quá lâu, lời khen của bạn sẽ có vẻ như thiếu chân thành và không đúng lúc, nhất là khi có ai đó đã làm điều này trước bạn.  Nếu nhận thấy một người đang hết sức nỗ lực vào điều gì đó, bạn hãy khen ngợi họ cho dù bạn cảm thấy họ còn phải cải thiện nhiều. Nếu nhận thấy có điều gì đó mới ở người kia (kiểu tóc, phong cách ăn mặc, v.v…), bạn hãy để ý và nói ra điểm mà bạn thích. Nếu được hỏi một cách trực tiếp, bạn nên lịch sự và chuyển hướng câu hỏi bằng một lời khen chung chung. Vượt qua định kiến cho rằng những lời khen thường không xuất phát từ sự chân thành. Thậm chí khi ai đó khen ngợi với ý xem thường, bạn vẫn có thể thấy trong đó có một chút sự thực mà họ thầm ghen tỵ. Hãy cởi mở khi tiếp nhận lời khen.  Thay vì chỉ nói câu “Cảm ơn”, bạn hãy nói thêm điều gì đó như “Mình rất vui vì bạn thích nó”, hoặc “Chị thật tốt bụng mới để ý đến điều này”. Đó cũng là một câu khen lại người vừa khen mình. Tránh đẩy lại lời khen cho người đó. Không có gì tệ hơn đối với người nói lời khen khi nhận được lời đáp như “Ôi, tôi chỉ ước gì được như chị”. Nói thế chẳng khác gì như bạn đang bảo, “Không, tôi không như chị đang nói; chị đánh giá sai rồi”. Khi nói chuyện với ai đó hoặc khi tán gẫu với một nhóm bạn mà bất chợt nảy ra đề tài nói về một người khác theo hướng tích cực hoặc tiêu cực, bạn hãy nói về điều mà bạn yêu thích về người đó. Những lời bình luận tốt đẹp được truyền đi là một công cụ đắc lực để bạn trở nên cuốn hút, vì chúng luôn được xem là tuyệt đối chân thành. Một điểm lợi nữa là nó còn giúp bạn chiếm được lòng tin của mọi người. Bạn sẽ được biết đến như một người không bao giờ nói xấu về người khác. Mọi người sẽ biết rằng bạn luôn giữ gìn danh tiếng cho họ. Sức hấp dẫn không phải lúc nào cũng là biểu hiện bên ngoài mà còn tỏa ra từ bên trong. Bạn có thể gợi chuyện cho người khác nói về bản thân họ, về những điều họ yêu thích, về những đam mê của họ. Điều này sẽ khiến người đó cảm thấy thoải mái hơn khi chia sẻ và tâm sự với bạn.

Summary: Dùng ngôn từ lịch sự. Hào phóng trao tặng lời khen. Lịch thiệp khi tiếp nhận lời khen. Khen ngợi người khác thay vì đàm tiếu. Biết lắng nghe.


Vòi nước sẽ giúp làm sạch bụi bẩn trên bề mặt đồng xu. Vì vòi nước thông thường đã có đủ áp lực để thực hiện việc này nên bạn cần tránh tăng thêm áp lực bằng vòi phun. Bạn chỉ cần để đồng xu dưới vòi nước khoảng 1 hoặc 2 phút, sau đó cho đồng xu vào khăn giấy hoặc khăn.  Tất cả các loại đồng xu đều có thể rửa với nước. Tuy nhiên, đồng xu từ chất liệu đồng sẽ có nhiều phản ứng hơn so với loại từ chất liệu niken hoặc bạc nên sẽ bị hư hại nhiều hơn do môi trường, Vì vậy đồng xu bằng đồng sẽ khó làm sạch bằng nước.  Nên nhớ chặn lỗ thoát nước trong bồn rửa tay trước khi rửa đồng xu để tránh trường hợp đồng xu trượt ra khỏi tay và rơi vào lỗ thoát nước. Giữ riêng từ đồng xu để vòi nước có thể chảy trực tiếp vào từng đồng.

Summary: Để đồng xu dưới vòi nước ấm.


Phải đảm bảo rằng lò nóng đều trước khi cho trứng vào. Trứng nướng lò thường bị dính nên bạn hãy dùng bơ, dầu hoặc dung dịch xịt chống dính để phết/xịt lên đĩa nướng. Sau đó, hãy đổ hỗn hợp trứng vào đĩa. Cho đĩa nướng vào lò và nướng khoảng 45 phút, đến khi bề mặt trứng cứng lại. Khi lắc đĩa nướng, trứng sẽ hơi lắc nhẹ nhưng phải khô hoặc không chảy nước. Cắt trứng nướng thành miếng như khi cắt pizza. Trứng nướng lò ăn với bánh quy hoặc bánh mì nướng sẽ rất ngon.

Summary: Bật lò nướng ở lên 350 độ C. Đổ hỗn hợp vào đĩa nướng đã phết mỡ. Nướng trứng ốp lết. Lấy trứng ra khỏi lò và bày lên bàn.


Trước tiên bạn sẽ phải nhấp vào biểu tượng ổ khóa và nhập tên cùng mật khẩu của người quản trị. Hãy thay đổi các trường cần thiết sau đây:   Web Proxy Server (Máy chủ web proxy) - Chỉnh sửa hoặc thay thế đường dẫn URL của proxy.  Username (Tên người dùng) - Thay đổi tên người dùng mà bạn dùng để đăng nhập vào proxy (chỉ thực hiện việc này nếu bạn đã thay đổi tên người dùng trên trang proxy).  Password (Mật khẩu) - Cập nhật mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập.  Bypass (Bỏ qua) - Nhập địa chỉ của bất kỳ trang nào mà bạn không muốn dùng proxy.

Summary: Mở trình đơn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên góc trái màn hình. Nhấp vào System Preferences (Tùy chọn hệ thống) ở gần phía trên trình đơn đang hiển thị. Nhấp vào Network (Hệ thống mạng) với biểu tượng quả địa cầu trong trình đơn System Preferences. Nhấp vào Advanced (Nâng cao) ở giữa trang Network. Nhấp vào thẻ Proxies ở phía trên cửa sổ. Chỉnh sửa thông tin proxy. Nhấp vào nút Apply (Áp dụng) màu xanh dương ở cuối trang để lưu các thiết lập.


Nhiều người gặp phải cơn hoảng loạn thường có xu hướng dằn vặt hoặc chỉ trích chính mình. Bạn nên cố gắng nhẹ nhàng hơn với bản thân trong suốt quá trình này. Tức giận hoặc bực bội vì đã không đủ mạnh mẽ hoặc đắm chìm trong sự lo âu sẽ không giúp ích gì cho bạn.  Thay thế sự tự chỉ trích bằng sự cảm thông. Bạn nên tử tế với bản thân như cách bạn đối xử với một người bạn. Thay vì phán xét chính mình vì đã không thể vượt qua vấn đề, bạn nên ôm lấy mình và tự nhủ rằng bạn có thể từ từ bình tĩnh lại và thư giãn. Nếu bạn cảm thấy có lỗi vì đã quá nghiêm khắc với bản thân, bạn nên suy nghĩ về số liệu thống kê. Lo âu không khiến bạn trở nên yếu đuối hoặc điên loạn. Hơn 6 triệu người ở Mỹ đang gặp khó khăn với tình trạng rối loạn lo lắng. Hơn nữa, nếu bạn là nữ giới, bạn sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi vấn đề này nhiều gấp đôi. Suy nghĩ phổ biến trong suốt cơn hoảng loạn đó là bạn sắp chết. Kinh hãi và khiếp sợ sẽ giam cầm thường thức của bạn, và mọi suy nghĩ mà bạn có sẽ chỉ xoay quanh việc thoát khỏi cảm giác này. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đã từng vượt qua cơn hoảng loạn trước đây sẽ khá hữu ích. Bạn là người sống sót. Mọi điều mà bạn cần phải làm là tiếp tục kiểm soát hơi thở của mình và dần dần, cơn lo lắng sẽ qua đi. Tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực là chiến thuật đặc biệt hữu ích để vượt qua cơn hoảng loạn khi nó xuất hiện. Ngoài ra, thường xuyên sử dụng loại suy nghĩ này cũng sẽ giảm thiểu tối đa mức độ lo lắng mà bạn cảm nhận trong ngày. Bạn nên tự nói với bản thân những điều sau:  “Mình hoàn toàn an toàn”. “Mình không đang gặp nguy hiểm”. “Cảm giác này sẽ qua đi”. “Mình đang cảm thấy bình tĩnh hơn trong từng phút giây”.

Summary: Tránh chỉ trích bản thân. Bạn nên nhắc bản thân nhớ rằng bạn đã từng sống sót trước đây. Khuyên giải bản thân quay về với trạng thái bình tĩnh.


Thuốc này cũng có thể có tác dụng cho các loại thức ăn giàu chất xơ khác bằng cách giảm sự sản sinh hơi trong quá trình tiêu hóa.  Thuốc này có sẵn dưới dạng nhỏ giọt để cho vào thức ăn. Để có hiệu quả nhất, bạn nên cho vào thức ăn ngay từ đầu. Ngay cả khi cơ thể không dung nạp, bạn cũng không phải từ bỏ món kem hoặc các sản phẩm sữa khác. Bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung chứa enzyme lactase khi uống sữa. Các loại thuốc thông dụng nhất là Lactaid hoặc Dairy Ease. Các loại thuốc này rất được ưa chuộng, mặc dù chưa được kiểm chứng bằng các nghiên cứu khoa học về hiệu quả thực sự trong việc chống đầy hơi. Dù vậy, những loại thuốc sau đây được bán rộng rãi:  Gas-X Gelusil Mylanta Mylicon Liệu pháp cổ truyền này chưa được kiểm chứng bởi khoa học với tác dụng ngăn ngừa hơi, nhưng nó cũng không hại gì nếu bạn dùng với lượng vừa phải. Nhiều người cho rằng nó cũng có hiệu quả.  CharcoCaps Charcoal Plus Probiotics là các loại men và vi khuẩn tương tự như những loại sống tự nhiên trong đường tiêu hóa và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa. Probiotics có thể giúp giảm chứng đầy hơi liên quan đến:  Khó tiêu hóa chất xơ Tiêu chảy Hội chứng ruột kích thích

Summary: Sử dụng Beano để giúp cơ thể tiêu hóa các loại rau củ sinh ra hơi. Hỗ trợ cho cơ thể tiêu hóa lactose nếu bạn nghĩ mình không dung nạp lactose. Dùng Simethicone để làm vỡ các bong bóng khí. Dùng than hoạt tính. Cân nhắc bổ sung probiotic.


Bạn có thể sử dụng nhiều bộ lọc hình ảnh và âm thanh trong Snapchat để điều chỉnh các tin nhắn hình ảnh/video của mình. Ví dụ, bạn có thể dùng bộ lọc con thỏ cho bức ảnh của mình cùng tin nhắn, “Tôi đói bụng. Còn bạn thì sao?” để tạo hiệu ứng cực kỳ dễ thương.  Bạn cũng có thể tìm thấy các bộ lọc bằng cách chọn chế độ camera, chạm và giữ gương mặt của bạn, và lướt sang trái. Snapchat thường xuyên giới thiệu các bộ lọc mới. Hãy trải nghiệm các bộ lọc khác nhau có sẵn để tìm ra các mục yêu thích của bạn. Bằng cách gửi tin nhắn hình ảnh/video mỗi ngày, bạn sẽ tạo được chuỗi đếm dài hơn. Đây là tính năng tự động. Giống như hầu hết người dùng Snapchat, có lẽ cô ấy sẽ bật tính năng chuỗi đếm. Điều này sẽ tạo thêm nhiều cơ hội để bạn tán gẫu với nàng. Bằng cách xây dựng mức độ thường xuyên gửi tin nhắn hình ảnh/video dần dần, bạn có thể làm cho tính năng chuỗi đếm bắt đầu một cách tinh tế. Vì Snapchat gửi đi các video, ranh giới đôi khi bị vượt qua. Một vài người có thể nghĩ rằng không có gì to tát khi đi bộ mà không mặc áo, tuy nhiên đối với một số người khác, điều này là khiếm nhã. Việc gửi các tin nhắn không phù hợp trên Snapchat có thể khiến tài khoản của bạn bị thu hồi. Mặc dù điều này sẽ khác nhau đối với một số người, thông thường sẽ không tốt khi chia sẻ các hình ảnh/video riêng tư lên câu chuyện Snapchat của bạn. Khi điều chỉnh hình ảnh/video, bạn sẽ nhìn thấy biểu tượng cái kẹp giấy ở bên phải màn hình. Chạm vào biểu tượng này sẽ cho phép bạn thêm đường dẫn liên kết. Hãy sử dụng đường dẫn để thêm các biểu tượng cảm xúc, trang web, Rick Astley, v.v. Tính năng tạo đường dẫn liên kết sẽ hoàn hảo nếu bạn chỉ vừa gửi cho cô ấy một hình ảnh về cái gì đó mà cô ấy sẽ muốn mua. Ví dụ, bạn có thể gửi kèm một đường dẫn để cô ấy có thể mua đôi giày mà bạn vừa gửi tin nhắn cho cô ấy. Bộ lọc giọng nói có thể làm cho bạn có giọng cao và dễ thương, giọng trầm và cứng giống như robot, v.v. Hãy tìm các bộ lọc này bằng cách chạm vào biểu tượng loa ở góc dưới bên trái màn hình.

Summary: Sử dụng bộ lọc để tạo hiệu ứng hoạt hình và nghệ thuật. Sử dụng tính năng streak (chuỗi đếm được bao nhiêu ngày liên tiếp hai người đã gửi snap cho nhau). Tôn trọng các ranh giới. Thêm đường dẫn liên kết vào hình ảnh/video của bạn. Làm cho cô ấy bất ngờ bằng giọng nói ngớ ngẩn.


Phẫu thuật được chỉ định khi tình trạng hoại thư diễn tiến nghiêm trọng và cần phải loại bỏ mô chết. Thông thường số lượng mô chết cần loại bỏ tùy thuộc vào lượng máu đến được vùng tổn thương và vị trí của vết thương. Đây là cách điều trị tiêu chuẩn cho chứng hoại thư khô. Các phẫu thuật này bao gồm:   Lọc bỏ da hoại tử — Phẫu thuật này nhằm loại bỏ các mô chết do hoại thư. Đôi khi lớp da hoại tử có thể được thay thế bằng mô da mới khỏe mạnh (còn gọi là ghép da).   Cắt bỏ — Nếu toàn bộ mô đã chết và thuốc men hoặc các loại phẫu thuật khác không cứu được, các chi hoặc các bộ phận khác có thể phải cắt bỏ để ngăn hoại thư lan ra xung quanh và các bộ phận khác của cơ thể. Phẫu thuật này được chỉ định khi phẫu thuật lọc bỏ da hoại tử không có hiệu quả. Lưu ý rằng, trừ khi nguy hiểm đến tính mạng, quyết định phẫu thuật cắt bỏ chỉ được thực hiện sau khi bạn đã được bác sĩ tư vấn kỹ lưỡng và nắm được toàn bộ thông tin cần thiết để có lựa chọn đúng. Như một cách điều trị thay thế cho phẫu thuật, liệu pháp giòi cũng có hoạt động tương tự để loại bỏ mô chết. Với liệu pháp không phẫu thuật này, các ấu trùng ruồi được đặt vào vùng hoại thư và được băng lại bằng gạc. Những con giòi sẽ ăn các mô chết và may mắn là chúng không đụng đến các mô lành. Liệu pháp giòi cũng có tác dụng chống nhiễm trùng vì chúng tiết ra các chất tiêu diệt vi khuẩn. Một số nghiên cứu cho rằng liệu pháp giòi có thể hiệu quả hơn phẫu thuật loại bỏ da hoại tử. Tuy nhiên nhiều người quá kinh hãi hoặc ngại ngần thử liệu pháp này do không chịu được sự “ghê sợ”. Đây là một liệu pháp thay thế, khi đó người bệnh được đặt vào một buồng đặc biệt chứa đầy không khí nén. Tiếp đó bạn sẽ được trùm đầu để thở ô-xy tinh khiết. Tuy nghe có vẻ hơi sợ, nhưng liệu pháp này là một cách hiệu quả để tăng mức ô-xy trong máu, cung cấp ô-xy cho các vùng tổn thương đồng thời cải thiện việc vận chuyển và lưu lượng máu. Máu sẽ đến được vùng hoại thư ngay cả ở các bệnh nhân có lưu lượng máu kém.  Khi các vùng tổn thương đã được cung cấp đủ ô-xy, nguy cơ phải cắt bỏ các bộ phận cơ thể sẽ giảm. Nghiên cứu đã chứng thực tính hiệu quả của liệu pháp ô-xy cao áp trong việc điều trị bệnh hoại thư bàn chân do tiểu đường, do đó giảm được rủi ro cắt bỏ chân. Bạn cần tham khảo bác sĩ để biết liệu pháp ô-xy cao áp có thích hợp với bạn không. Các loại phẫu thuật chủ yếu để phục hồi sự lưu thông máu là phẫu thuật bắc cầu và tạo hình mạch. Các nghiên cứu đã cho rằng hai loại phẫu thuật này đều có hiệu quả tương đương trong việc phục hồi sự lưu thông máu và giảm rủi ro phải cắt bỏ các bộ phận cơ thể. Tuy nhiên, thủ thuật tạo hình mạch có thời gian hồi phục nhanh hơn, và phẫu thuật bắc cầu có thể hiệu quả hơn về lâu dài. Tham khảo bác sĩ để biết loại phẫu thuật nào phù hợp nhất với bệnh sử và tình trạng cụ thể của bạn.   Phẫu thuật bắc cầu – Với phẫu thuật này, bác sĩ phẫu thuật sẽ chuyển hướng dòng máu bằng cách “bắc cầu” qua chỗ tắc nghẽn. Kỹ thuật ghép dược sử dụng để nối một tĩnh mạch với phần lành của một trong các động mạch.  Tạo hình mạch – Trong thủ thuật tạo hình mạch, một quả bóng nhỏ xíu được đặt vào động mạch bị tắc nghẽn hoặc rất hẹp. Sau đó quả bóng nhỏ này sẽ phồng to lên và giúp nong rộng mạch máu. Trong một số trường hợp, bác sĩ phẫu thuật cũng có thể đặt vào động mạch một ống kim loại, gọi là stent, để nong động mạch. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc chống đông máu để làm giảm việc hình thành cục máu đông, do đó cải thiện lưu lượng máu. Warfarin là một loại thuốc chống đông máu, thường dùng qua đường uống dưới dạng viên (2 đến 5 mg) mỗi ngày một lần (cùng một giờ nhất định). Warfarin ức chế và kháng vitamin K, qua đó làm chậm sự đông máu. Kết quả là máu sẽ loãng ra và lưu thông tốt hơn. Nhớ rằng thuốc chống đông máu sẽ khiến bạn dễ chảy máu hơn. Có thể bạn không được dùng thuốc chống đông máu nếu có tiền sử các bệnh về máu (như bệnh rối loạn đông máu), ung thư, các bệnh về thận hoặc gan, bệnh tim hoặc cao huyết áp và một số bệnh khác. Luôn tham khảo bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thuốc nào tác động đến khả năng lưu thông máu và đông máu. Thuốc kháng sinh thường được chỉ định cho các bệnh nhân hoại thư do nhiễm trùng hoặc các bệnh nhân có nguy cơ nhiễm trùng do các vết thương hở hoặc các vết thương khó lành. Thông thường, bác sĩ sẽ chỉ định thuốc kháng sinh cho bệnh nhân hoại thư sau phẫu thuật loại bỏ mô để chống nhiễm trùng cho các mô còn lại. Các loại thuốc kê toa thông dụng gồm có:   Penicillin G — Đây là chất kháng sinh từ lâu đã được sử dụng để điều trị hoại thư. Liều dùng thông thường là 10-24 triệu đơn vị (cách sáu hoặc tám tiếng một liều) qua đường tiêm tĩnh mạch hoặc tiêm bắp. Penicillin G có tác dụng kiềm khuẩn, nghĩa là ức chế hoặc ngăn chặn vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Thông thường các trường hợp nhiễm trùng nặng hoặc các bệnh nhân trải qua phẫu thuật được chỉ định tiêm vì đường tiêm có thể dùng liều cao hơn và tác dụng đến vùng tổn thương nhanh hơn đường uống. Hiện nay bác sĩ thường kê toa kết hợp giữa penicillin và clindamycin, một chất ức chế protein.   Clindamycin — Loại thuốc này dùng để điều trị và ngăn ngừa nhiễm trùng nhờ tác dụng tiêu diệt vi khuẩn bằng cách ngăn chặn quá trình sản xuất protein ở vi khuẩn. Vi khuẩn không thể sống sót nếu thiếu các protein này. Liều dùng thông thường là 300-600 mg, cách mỗi sáu đến tám tiếng qua đường uống, hoặc 1,2 gram qua đường tiêm tĩnh mạch, mỗi ngày hai lần. Thông thường bạn sẽ được chăm sóc bởi chương trình chăm sóc bệnh nhân sau phẫu thuật. Đây là một liệu pháp cần thiết để phục hồi chức năng bình thường của chân, tay, ngón chân hoặc ngón tay. Một phần của liệu pháp phục hồi bao gồm các bài tập đẳng trương (isotonic exercises) để duy trì chức năng của vùng tổn thương. Các bài tập này giúp các khớp gắn kết với các cơ ở cánh tay và chân. Các bài tập đẳng trương gồm có:  Đi bộ nhanh hoặc chậm Đạp xe Khiêu vũ Nhảy dây

Summary: Phẫu thuật loại bỏ mô chết. Cân nhắc dùng liệu pháp giòi. Sử dụng liệu pháp ô-xy cao áp. Phục hồi sự lưu thông máu bằng phẫu thuật. Sử dụng thuốc giảm cục máu đông. Điều trị các bệnh nhiễm trùng. Bắt đầu quy trình chăm sóc.


Cách chúng ta suy nghĩ về việc ăn uống và thức ăn có liên quan trực tiếp đến cảm xúc và thói quen ăn uống. Do đó, nếu bạn thay đổi cách suy nghĩ về thức ăn có thể giảm thói quen ăn uống quá đà.  Nghĩ đến kết quả của việc ăn ít hơn như sẽ trở nên thon gọn, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Khi bạn nổi cơn thèm ăn vô tội vạ, hãy dừng lại và nghĩ “Tôi có thể không ăn thứ này. Tôi khỏe mạnh và tôi không ăn những món không cần thiết”. Bằng cách tạo ra hình ảnh tích cực về bản thân, bạn có thể vượt qua nhu cầu ăn nhiều và học cách kết hợp việc kiểm soát cơn thèm với con người năng động của bạn. Ví dụ, tạo ra một hình ảnh trong suy nghĩ về người mà bạn muốn trở thành. Trong suy nghĩ của bạn, hãy xem bản thân là một người thu hút, năng động biết cách kiểm soát cơn thèm ăn. Nghĩ đến hình ảnh này khi bạn bắt đầu nổi cơn thèm ăn. Thiếu suy nghĩ, không tập trung sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn. Chúng ta thường không chú ý đến lượng thức ăn tiêu thụ và từ đó sẽ ăn nhiều một cách không ý thức.  Ăn miếng nhỏ và tập trung ăn mỗi miếng nhỏ đó. Ăn chậm và cẩn thận. Chú ý xem mỗi miếng ăn có mùi vị và kết cấu thế nào. Sẽ rất khó để tập trung khi bạn đang làm một việc gì khác. Do đó, hãy tránh xem tivi, làm việc hoặc lái xe khi ăn. Cơn thèm có thể dẫn đến việc ăn nhiều. Nếu bạn có thể hạn chế cơn thèm thì bạn sẽ đưa ra quyết định tốt hơn khi lựa chọn thức ăn.  Hãy dành ít thời gian để suy nghĩ khi bạn thèm ăn. Nhìn nhận cơn thèm. Hãy xem bạn có thể thay thế bằng món ăn khác hoặc hoạt động nào khác bên cạnh việc ăn uống như chạy bộ hoặc chơi game hay không. Nhớ nhắc nhở bản thân về mục tiêu và hậu quả của việc ăn nhiều. Bạn nên tự hỏi “Điều này có xứng đáng không?”

Summary: Thay đổi suy nghĩ về việc ăn uống. Thay đổi suy nghĩ về cơ thể và cân nặng. Rèn luyện để ăn một cách tập trung. Học cách kiểm soát cơn thèm.


Dấu hiệu thường gặp nhất khi nhiễm nấm men là cảm giác ngứa, bỏng rát và các mảng trắng ở miệng hoặc vùng sinh dục. Tuy nhiên, một số trường hợp còn gặp các triệu chứng khác như trầm cảm, đau đầu, mệt mỏi, đau bụng và khó tiêu.  Nhiễm nấm men vùng miệng hoặc sinh dục thông thường, tái phát có thể là dấu hiệu nhạy cảm với nấm men. Mặc dù nhiễm nấm men có thể được điều trị bằng thuốc kê đơn nhưng bạn vẫn cần xác định nguyên nhân tiềm ẩn. Một số trường hợp nhiễm nấm men sẽ không phản ứng với thuốc kê đơn và bạn có thể cần áp dụng chế độ ăn không chứa men để khôi phục lại sự cân bằng nấm men. Vì không mang rủi ro cao nên chế độ ăn không chứa men là phương pháp phổ biến cho người bị nhiễm nấm men dai dẳng. Bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán vì nhiều trong số các triệu chứng nhiễm nấm men thường chung chung và có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Sự phát triển quá mức của nấm men Candida có thể đo lường được nhưng việc chẩn đoán chỉ dựa trên triệu chứng thường mang tính suy đoán và không chắc chắn.  Nếu được chẩn đoán nhiễm nấm men, bạn có thể được kê đơn thuốc kháng nấm (uống khoảng 6 tuần) để uống đồng thời với chế độ ăn không chứa men vì thuốc có thể giúp tiêu diệt nhiễm trùng nấm. Một số thuốc kháng nấm thích hợp gồm có: Diflucan (Fluconazole), Lamisil (Terbinafine HCL), Nystatin, Sporanox. Nhiều bác sĩ chăm sóc sức khỏe truyền thống không tin rằng chế độ ăn không chứa men sẽ hữu ích nên bạn cũng đừng bất ngờ nếu bác sĩ không quan tâm đến thực phẩm mà bạn lựa chọn. Sự thay đổi chế độ ăn thường khó đo lường được (và tùy vào từng người) nên bằng chứng thể hiện tính hữu ích có thể bị hạn chế do một số lý do thực tiễn. Dù trong một thời gian ngắn hay dài thì việc thay đổi chế độ ăn cũng có thể trở thành một vấn đề lớn nếu bạn không chuẩn bị tinh thần. Trước khi bắt đầu bất kỳ một chế độ ăn giới hạn nào, bạn cũng cần biết mọi thông tin về chế độ ăn và chuẩn bị thật đầy đủ. Đây là chìa khóa hàng đầu để thành công. Bạn nên chuẩn bị tinh thần trước và tìm người hỗ trợ.  Nên nhớ rằng những ngày đầu tiên sẽ rất tồi tệ do cơ thể chuyển đổi để thích ứng với chế độ ăn mới. Khi áp dụng chế độ không chứa men, sự cân bằng vật chất trong cơ thể sẽ mất đi trước khi trở về với mức cân bằng. Đừng tự thưởng cho mình thông qua chế độ ăn. Thay vào đó, hãy thưởng cho bản thân trong những hoàn cảnh khác như cho phép bản thân dành tiền bạc hoặc thời gian cho những thứ bạn yêu thích. Giống như bất kỳ chế độ ăn giới hạn nào, việc "gian lận", dù là nhỏ nhất, cũng có thể khiến triệu chứng tái phát.

Summary: Đánh giá triệu chứng. Tham khảo ý kiến bác sĩ. Chuẩn bị thay đổi chế độ ăn.


Cung cấp nước cho cơ thể rất có ích trong việc chữa viêm miệng, đặc biệt là do loét áp-tơ. Nước giúp giảm cảm giác khó chịu do viêm và chống lại nhiễm trùng. Bạn có thể dùng nước muối để giảm đau và tăng tốc độ hồi phục viêm miệng. Nếu muốn dùng nước muối, bạn hãy đổ thật nhiều muối vào cốc nước ấm rồi khuấy đều. Đổ nước muối vào miệng và súc, đặc biệt súc sao cho nước muối đến được vết loét. Sau 1 phút, nhổ nước đã súc ra và tiếp tục súc hết cốc nước. Lô hội có đặc tính chữa lành và kháng viêm tự nhiên. Lô hội chứa hóa chất saponin hoạt động như một chất kháng khuẩn. Ngoài ra, lô hội còn xoa dịu và giảm đau do viêm.  Cách dùng lô hội:  Chuẩn bị lá lô hội và cắt đôi theo chiều dài. Lấy phần gel bên trong lá thoa trực tiếp lên vết viêm. Thoa lô hội 3 lần mỗi ngày cho kết quả tốt nhất. Bạn cũng có thể tìm mua loại gel lô hội dùng riêng để thoa lên miệng. Thoa gel trực tiếp lên vùng viêm 3 lần mỗi ngày cho kết quả tốt nhất. Tốt nhất nên tránh nuốt phải gel lô hội. Nước lạnh và đá viên có thể giúp giảm đau và viêm trong miệng. Cơ chế hoạt động khi ngậm đá viên tương tự như khi chườm đá viên lên vùng đầu gối bị đau, tức nhiệt độ lạnh sẽ làm giảm lượng tế bào máu tuần hoàn đến vùng chấn thương, từ đó giảm sưng và giảm đau.  Cách dùng đá viên để chữa viêm miệng:  Ngậm đá viên, kem hoặc đá bào Uống hoặc súc miệng với từng ngụm nước lạnh Cho đá viên vào túi nilong và chườm lên vùng viêm Tinh dầu cây trà có đặc tính sát khuẩn tự nhiên giúp tiêu diệt vi khuẩn. Tinh dầu còn giúp kiểm soát nhiễm trùng và giúp vết viêm mau lành. Tinh dầu cây trà đặc biệt hữu ích đối với trường hợp viêm do viêm nướu và nha chu. Súc miệng bằng tinh dầu cây trà là cách phổ biến nhất để điều trị viêm miệng. Để pha dầu súc miệng, bạn cho 10 giọt tinh dầu vào 1/3 cốc nước. Súc miệng với tinh dầu pha loãng khoảng 30 giây rồi nhổ ra. Không nuốt tinh dầu. Súc miệng lại bằng nước sạch.

Summary: Uống nước. Thoa lô hội. Ngậm đá viên. Dùng dầu cây trà.


Nếu bạn sở hữu hai quyển sách phù phép có cùng loại phù phép và cấp độ, bạn có thể kết hợp (combine) chúng trong cái đe để tạo ra loại phù phép có cấp độ cao hơn.  Kết hợp hai phù phép thuộc cùng cấp độ I sẽ tạo ra phù phép cấp độ II (nếu thành công). Kết hợp hai phù phép thuộc cùng cấp độ II sẽ tạo ra phù phép cấp độ III (nếu thành công). Kết hợp hai phù phép thuộc cùng cấp độ III sẽ tạo ra phù phép cấp độ IV (nếu thành công). Kết hợp hai phù phép thuộc cùng cấp độ IV sẽ tạo ra phù phép cấp độ V (nếu thành công). Ví dụ: Nếu có hai phù phép "Sức mạnh (Power) III", bạn có thể kết hợp chúng để tạo ra một phù phép "Sức mạnh IV". Bạn không thể kết hợp các phù phép khác cấp độ (chẳng hạn như "Sức mạnh I" và "Sức mạnh II"). Lựa chọn cái đe để mở nó. Lựa chọn một quyển sách và nhấn vào ô ở bên trái cái đe, sau đó lựa chọn quyển sách thứ hai và nhấn vào ô còn lại. Bạn sẽ nhìn thấy một quyển sách mới hiện ra ở bên phải cửa sổ của cái đe. Lựa chọn quyển sách, sau đó lựa chọn túi đồ (inventory).  Trong Minecraft PE, nhấn vào quyển sách là thao tác di chuyển nó vào túi đồ. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay, bạn cần lựa chọn quyển sách và nhấn Y hoặc tam giác. . Nếu quyển sách được kết hợp chưa đạt được cấp độ cao nhất với loại đính kèm (attachment) đã lựa chọn, bạn cần tạo ra phiên bản khác của quyển sách trong bàn phù phép rồi kết hợp nó với quyển sách đang có. Bạn cần lặp lại quá trình này cho đến khi quyển sách được phù phép đạt cấp độ cao nhất.

Summary: Hiểu cơ chế kết hợp các loại phù phép. Đảm bảo rằng bạn có hai phù phép thuộc cùng một loại. Mở cái đe (anvil). Đặt cả hai quyển sách phù phép vào cái đe. Di chuyển quyển sách được kết hợp vào túi đồ. Tạo ra quyển sách phù phép khác


Truyền thống này được thực hiện với niềm tin rằng việc dọn dẹp nhà tại thời điểm này của năm sẽ "quét sạch những điềm xấu, không may" đã tích lũy trong cả năm cũ. Nhà cửa được lau dọn sạch sẽ để sẵn sàng đón những điềm may mắn sẽ đến trong năm mới.  Giữ vệ sinh sạch sẽ và không khí trong lành cũng là một phần quan trọng của ngày Tết; thậm chí nhiều người còn cắt tóc, hoặc làm tóc mới.  Không quét nhà vào đầu năm mới. Bởi vì theo quan niệm truyền thống nếu làm vậy sẽ "quét đi" những may mắn mà bạn vừa nhận được. Sau 15 ngày đầu tiên, hoặc ít nhất vài ngày đầu năm mới nếu bạn không thể đợi được, bạn mới được phép quét dọn. Theo văn hóa Trung Quốc, màu đỏ được xem là màu hoặc biểu tượng của sự may mắn và thường được sử dụng để trang trí cho năm mới. Số "8" cũng được xem là biểu tượng cho sự may mắn và giàu có, vì trong tiếng Trung số 8 được phát âm gần với chữ "phát" – có nghĩa là thịnh vượng và giàu có.  Dán giấy lên ô cửa sổ. Các loại giấy được dán thường là những bức tranh miêu tả tranh về cuộc sống nông thôn hay thần thoại Trung Quốc, và người dân thường có truyền thống đặt cửa sổ quay về hướng nam và bắc.  Bày tranh và tác phẩm nghệ thuật về năm mới. Theo truyền thống, các tác phẩm này đều có hình ảnh thể hiện sự an khang và thịnh vượng, bao gồm động vật và hoa quả. Theo phong tục, bạn có thể dán bức tranh của một "vị thần canh cửa" lên cửa nhà bạn, để giúp chống lại linh hồn ma quỷ và mang phước lành cho nhà mình.  Treo câu đối. Bạn có thể tự viết câu đối về chủ đề mùa xuân hoặc mua một bức thư pháp tiếng Trung in trên giấy màu đỏ. Treo đèn lồng giấy. Những chiếc lồng đèn với giấy dán màu đỏ là một phần không thể thiếu trong năm mới. Sơn lại cửa, khung cửa, hoặc tấm kính cửa sổ bằng màu đỏ! Trưng bày các mặt hàng thủ công và tác phẩm nghệ thuật với tô đựng thức ăn, hoa, và kẹo bánh.   Để hoa xung quanh ngôi nhà, chẳng hạn như hoa sen. Hoa sen tượng trưng cho sự tái sinh và phát triển mới. Đặt các tô quýt khắp nhà. Quả quýt vẫn còn nguyên lá là loại trái cây tượng trưng cho sự hạnh phúc trong năm mới. Hãy để những trái quýt theo số chẵn và ăn theo từng cặp để được may mắn.  Bày một khay với 8 cây kẹo. Số 8 là con số may mắn. Bạn có thể để bất kỳ loại kẹo gì trên khay của bạn, hoặc các loại kẹo truyền thống của Trung Quốc được làm từ hạt sen, long nhãn, đậu phộng, dừa, hạt dưa đỏ, dưa tẩm đường. Bảy ngày trước khi đến Tết Nguyên Đán (Ngày 23 tháng Chạp âm lịch), Ông Táo sẽ về trời để tâu với Ngọc Hoàng về việc làm ăn, cách cư xử của các gia đình dưới hạ giới. Vì thế hãy giữ thái độ cư xử tốt nhất với ông Táo và chuẩn bị đồ lễ gồm trái cây, kẹo, nước, và các thực phẩm khác để cúng Ông Táo. Một số người còn đốt bức hình Ông Táo để đưa ông lên chầu trời qua làn khói. Ở một số địa phương, người dân có tập tục để đậu hũ hai ngày sau khi cúng Ông Táo và sau đó ăn hết phần cặn có mùi khó chịu để chứng minh cho Ngọc Hoàng họ rất tiết kiệm khi Ngài đến xác thực báo cáo của Ông Táo. Bạn có thể thay thế tập tục này bằng phần đậu hũ ngon hơn nếu muốn!

Summary: Lau dọn nhà cửa. Trang trí nhà với màu đỏ. Bày thêm vật trang trí. Đưa Ông Táo về trời.


Giai đoạn thăng trầm của cuộc sống có thể là nguyên nhân làm cho chu kỳ trở nên nặng hơn, trong khi đó một vài lý do khác được cho là thuộc về gien/di truyền. Sự thay đổi cơ thể hay lối sống hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt. Hãy chắc chắn rằng bạn đã kiểm tra những nguyên nhân tại sao ngày đèn đỏ của bạn lại nhiều hơn so với bình thường như sau:  Nếu bạn đang trong giai đoạn dậy thì, chu kỳ kinh nguyệt có thể sẽ nhiều hơn khi lượng hóc môn tự điều chỉnh; và tất nhiên, sự mất cân bằng estrogen and progesterone sẽ là lý do chính của kinh nguyệt nặng. Nếu bạn vừa mới dừng uống thuốc tránh thai, thì bạn cũng có thể trải qua ngày đèn đỏ nặng vì loại thuốc này thường có tác dụng giúp chu kỳ trở nên nhẹ nhàng hơn. Trong trường hợp bạn vừa đặt vòng tránh thai chứa nội tiết, thì khả năng cao là chu kỳ của bạn sẽ nhiều hơn trong vài tháng đầu. Ban đầu, cơ thể sẽ xem dụng cụ này như một vật thể lạ và từ đó dẫn đến kết quả là lượng máu kinh ra nhiều hơn. Bạn nên suy nghĩ đến việc trò chuyện với bác sĩ phụ khoa, và thay đổi phương pháp ngừa thai khác nếu hiện tượng này vẫn kéo dài hơn 3 đến 6 tháng đầu. Nếu bạn vừa mới sinh xong, và đang trải qua ngày đèn đỏ nặng, hãy kiên nhẫn chờ. Chu kỳ kinh nguyệt sau khi sinh thường ra nhiều, đặc biệt là khi bạn không có sữa cho con bú. Tuy nhiên, đừng lo lắng gì cả vì kinh nguyệt sẽ tự hồi phục sau từ hai đến ba chu kỳ. Nếu bạn cho rằng liệu pháp mùi thơm cũng là một phương pháp chữa bệnh, thì thực sự nó cũng mang lại hiệu quả khi kết hợp với một số trị liệu khác. Làm một hỗn hợp bao gồm 1 giọt tinh dầu hoa hồng, 1 giọt tinh dầu hoa Cúc La Mã, và 2 giọt tinh dầu lá xô thơm, với 4 giọt tinh dầu kinh giới ngọt, và hai muỗng súp tinh dầu hạnh nhân hoặc dầu oliu ngọt như một thành phần dầu dẫn. Xoa hỗn hợp này lên vùng bụng vào mỗi đêm trong suốt chu kỳ đèn đỏ hoặc nhờ người bạn đời xoa lên bụng giúp bạn. Nếu bạn đang bị cơn đau hành hạ cộng với lượng máu kinh ra quá nhiều, ít nhất bạn cũng có thể dùng thuốc để chống chọi với cơn đau và tống khứ chúng ra khỏi cơ thể. Trong trường hợp bạn không có sẵn thuốc đau bụng kinh, thì đây là lúc suy nghĩ đến việc dùng thuốc giảm đau, như ibuprofen, để làm dịu sự hành hạ do cơn đau gây ra. Đừng âm thầm chịu đựng, tốt nhất là hãy tìm cách tống khứ sự đau đớn. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn không chắc chắn lắm về việc cách nào an toàn để giúp giảm đau bụng trong ngày đèn đỏ. Đừng keo kiệt trong việc này. Hãy mua băng vệ sinh với thương hiệu mà bạn ưa thích và đảm bảo rằng bạn sẽ không bao giờ chạy cuống quýt ra ngoài để mua khi ngày đèn đỏ tới. Mua loại có kích cỡ lớn, bao gồm cả tampons và miếng. Nên trữ cả loại băng vệ sinh miếng dành cho ban đêm bởi vì bạn không nên ngủ với tampon.  Đừng hoảng sợ khi thấy bạn cần miếng băng vệ sinh quá khổ để thấm hút tốt nhất. Điều đó không nói lên bạn là con người như thể nào hoặc vóc dáng bạn ra sao. Nếu bạn đang lo lắng băng vệ sinh có thể hiện rõ dấu qua lớp quần áo, hãy tự mình kiểm tra trước gương hoặc hỏi bạn bè để chắc chắn lại điều đó. Thường thì điều này thuộc về cảm giác hơn là thực tế nhưng bạn cũng nên tránh mặc trang phục ôm sát cơ thể nếu việc đó là có thật. Đối với một số phụ nữ thì dùng tampons không phù hợp với ngày ra nhiều kinh; do đó, nên chuẩn bị các dụng cụ khác nhau để có sự bảo vệ tốt nhất, chẳng hạn như băng vệ sinh, cốc nguyệt san, và đồ bảo hộ khác. Những người bị chu kỳ nặng có thể không may bị máu rò rỉ qua lớp quần áo. Nếu bạn đang lo lắng về điều này, hãy dùng hai miếng băng vệ sinh để có sự bảo vệ tối đa. Thêm một ý kiến hay nữa là mang theo quần hay váy dự phòng và để trong tủ, túi xách, hoặc bất cứ chỗ nào thuận lợi. Bạn bè, giáo viên, đồng nghiệp, và thậm chí người lạ chu đáo nào đó sẽ nhẹ nhàng nhắc bạn nếu như việc đó xảy ra mà bạn không hề hay biết. Đừng để tâm tới những người xấu tính. Không có gì phải lúng túng hay bối rối trước vấn đề này cả; kẻ cười nhạo bạn là những kẻ thiếu suy nghĩ và không có sự đồng cảm. Phủ giường, ghế dài, ga trải giường, hay bất cứ chỗ nào bạn ngồi hoặc nằm bằng khăn tắm lớn hoặc tấm vải phủ khác có thể dễ dàng giặt sạch và nhanh khô. Điều này có vẻ dễ dàng hơn so với việc tẩy vết máu trên đệm hoặc ghế dài; và tất nhiên, sẽ không ai tinh ý nhận ra vết máu nếu bạn kịp tháo tấm phủ ra. Trong một số trường hợp, kinh nguyệt nhiều có thể là dấu hiệu cho thấy rằng bạn đang có vấn đề về sức khỏe làm ảnh hưởng đến chu kỳ. Vào ngày này, việc mất một lượng máu nhất định là việc hết sức bình thường, nhưng mất quá nhiều máu sẽ làm bạn yếu đi và trở nên xanh xao. Nếu chu kỳ kéo dài hơn một tuần, máu kinh vón cục lớn, bạn thường phải thay băng vệ sinh hoặc tampon mỗi giờ, và bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc thở gấp, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức để tìm ra nguyên nhân.  Ghi chú lại một đoạn miêu tả nhỏ về chu kỳ tiêu biểu của bạn cùng với các triệu chứng khác mà bạn thường gặp trong ngày đèn đỏ. Để bác sĩ kiểm tra một số vấn đề là nguyên nhân phổ biến của kinh nguyệt nhiều. Mất cân bằng hóc môn, u xơ tử cung, bệnh polyp tử cung, và một số bệnh trầm trọng khác cũng là nguyên nhân làm bạn mất máu quá nhiều.  Bác sĩ sẽ khám vùng chậu và đồng thời tiến hành sinh thiết âm đạo, siêu âm, xét nghiệm máu, xét nghiệm pap ( tế bào cổ tử cung), hoặc sinh thiết cổ tử cung.

Summary: Nắm rõ lý do tại sao bạn bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Thử áp dụng liệu pháp mùi hương để xoa dịu căng thẳng do kinh nguyệt bất ổn gây ra. Luôn dự trữ thuốc đau bụng kinh hoặc lưu lại một số liệu pháp giảm đau bằng thảo dược trong ngày đèn đỏ. Trữ sẵn nhiều băng vệ sinh. Giải quyết vết máu kinh thấm qua quần áo. Phủ lên một vài thứ để tránh trường hợp chúng bị dính máu. Trò chuyện với bác sĩ nếu chu kỳ của bạn ra quá nhiều.


Nếu có ý định vứt dao đi, hãy đặt dao vào hộp trước khi vứt ra ngoài. Đảm bảo bịt kín hộp bằng băng keo trước khi ném nó vào thùng rác. Điều này sẽ giảm thiểu rủi ro gây thương tích cho người dọn rác. Nếu trung tâm tái chế ở địa phương chấp nhận tái chế kim loại, bạn có thể tái chế một con dao. Nếu không chắc chắn về chính sách của trung tâm tái chế, hãy gọi trong giờ làm việc và hỏi qua. Đảm bảo con dao của bạn được bọc và bó chặt trước khi tái chế chúng. Ngay cả khi không còn sử dụng dao, tuy nhiên rất đáng để dành thời gian liên hệ với thợ mài dao chuyên nghiệp. Truy cập vào các trang vàng và internet để xem liệu bạn có thể tìm thấy một thợ mài dao trong khu vực sinh sống hay không. Thợ mài dao có thể muốn mua một con dao cũ vì nó có thể tái sử dụng và dùng trong việc sửa chữa. Bạn cũng có thể trao tặng con dao này. Mặc dù lưỡi dao bị cùn, ai đó có thể cần mua lại dao để mài sắc và tái sử dụng. Hỏi thăm các doanh nghiệp địa phương như Goodwill và Salvation Army để xem họ có cần lấy dao cho việc quyên góp hay không. Hãy tìm xem con dao của bạn được tạo ra từ kim loại nào. Hầu hết các con dao được làm bằng thép, sắt hoặc một số hợp kim. Tùy vào loại kim loại, bạn có thể bán phế liệu. Tìm trực tuyến hoặc trên các trang vàng và gọi điện thoại để xem có ai đang cần mua lại dao cũ để làm phế liệu không.

Summary: Đặt dao đã được bọc trong một hộp các tông và vứt đi. Tái chế dao. Liên hệ với thợ mài dao chuyên nghiệp. Xem xét việc quyên góp. Bán phế liệu.


Khi bước vào căn phòng đầy người lạ, bạn khó lòng tìm ra cách để cắt ngang câu chuyện. Quan sát những người mà bạn không quen biết đang nói chuyện và cười đùa lại có vẻ đáng sợ. Nhưng mỗi người ở đây đều là một cá nhân, cũng giống như bạn, và tất cả họ cũng đang cố gắng để làm quen với mọi người và có khoảng thời gian trò chuyện vui vẻ. Rất nhiều người sợ phải nói chuyện xã giao với người lạ, nhưng vẫn có cách khác để bạn có cơ hội hòa nhập. Nếu gặp một tình huống mà bạn thực sự mong muốn làm quen với mọi người thì việc gặp gỡ và trò chuyện với họ sẽ đột nhiên trở nên hấp dẫn và thú vị hơn. Nghĩ về mỗi bữa tiệc hay ngày họp mặt như một dịp để gặp gỡ nhiều người với những câu chuyện, sở thích và đam mê thú vị. Hãy nhớ là mọi người đều có thể chỉ dạy cho bạn một điều  gì đó. Tham gia trò chuyện và gắn kết với người khác thì vui. Đó là lý do vì sao mọi người hay tổ chức  tiệc tùng. Trước khi tham dự sự kiện, hãy chuẩn bị và nhắc nhở bản thân làm một số điều sau đây:  Ăn mặc phù hợp để không phải lo lắng là mình diện quá kiểu cách hay quá sơ sài. Quần áo thích hợp có thể tăng cường sự tự tin và giúp bạn trở thành người bắt đầu câu chuyện. Đánh răng và tắm rửa thay quần áo để bạn không phải lo về hơi thở hay có nhúm tóc giữa trán. Cố gắng nghỉ ngơi. Chợp mắt ngủ một lát nếu sự kiện diễn ra sau đó trong ngày. Khi bạn mệt mỏi thì sẽ khó lòng hòa nhập với mọi người. Ăn trước khi đi. Bạn sẽ cảm thấy mình tràn đầy năng lượng hơn và sẽ không có xu hướng ăn hoặc uống quá nhiều tại bữa tiệc. Không uống quá nhiều rượu. Đôi khi mọi người nghĩ họ cần rượu để thư giãn. Trong khi uống một chút có thể giúp ích, nhưng uống quá nhiều rượu thì có thể gây hại. Hãy nhớ giữ tinh thần thoải mái và uống nước lọc xen kẽ rượu. Hít thở sâu để tập trung vào bản thân. Tự nhắc nhở là bạn được mời vì một lý do: để hòa nhập và có thời gian vui vẻ. Nếu may mắn, bạn sẽ gặp gỡ một vài người tại cuộc giao lưu xã hội và muốn biết thêm thông tin về họ. Đừng ngại trao đổi số điện thoại để sau này có thể hẹn hò, đi chơi cùng nhau. Lần sau nếu cả hai bạn nhận ra nhau tại cùng một bữa tiệc thì bạn sẽ có người để trò chuyện cùng.

Summary: Xem tất cả mọi người là cơ hội dành cho bạn. Hãy thật lòng quan tâm. Quyết tâm gây dựng tính tự giác. Trao đổi thông tin liên lạc giữa những người mà bạn muốn gắn kết.


Sắc tố trong sơn màu đậm có thể thấm vào móng, khiến móng bị nhiễm màu. Mặc dù tình trạng này vẫn có thể xảy ra với sơn màu nhạt, nhưng sơn nhạt ít khi làm biến màu móng. Nếu muốn sơn móng tay, bạn nên chọn sơn màu nhạt thường xuyên hơn màu đậm. Ví dụ, tông màu hồng nhạt ít để lại màu trên móng hơn so với tông màu hồng đậm.

Summary: Chọn sơn móng tay có màu nhạt thay vì màu đậm.


Nếu bạn dùng iTunes để thanh toán Netflix thì việc thay đổi gói dịch vụ sẽ thực hiện trên iTunes chứ không phải trang web Netflix. Nếu bạn đã đăng nhập sẵn rồi thì có thể bỏ qua những bước này. Hãy đảm bảo đó là Apple ID mà bạn đã dùng để thanh toán Netflix. Bước này sẽ mở trang tài khoản của bạn trên iTumes. Bạn sẽ được yêu cầu nhập Apple ID và mật khẩu lần nữa. Bước này sẽ cho bạn thay đổi thông tin đăng ký trong iTunes, bao gồm cả Netflix. Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận thay đổi vừa thực hiện. Thay đổi sẽ có hiệu lực trên hóa đơn thanh toán kỳ sau.  Ở nhiều khu vực quốc gia, bạn sẽ có ba lựa chọn gói dịch vụ: Gói cơ bản một màn hình ở độ nét chuẩn (SD), gói hai màn hình có thể phát chế độ Full HD (1080p), và gói bốn màn hình có thể phát chế độ Full HD (1080p) và Ultra HD (4K). Gói dịch vụ càng đắt thì bạn sẽ được xem video chất lượng cao hơn và nhiều thiết bị được xem cùng lúc hơn. Không phải gói dịch vụ nào cũng có mặt trên mọi quốc gia và vùng lãnh thổ. Netflix khuyến nghị tốc độ kết nối 3.0 Mbps cho chất lượng SD, 5.0 Mbps cho chất lượng HD, và 25 Mbps cho UHD. Nếu bạn bạn bắt đầu đăng ký thành viên trước 5/10/2014 thì sẽ chỉ có lựa chọn gói 2 màn hình. Để được truy cập toàn bộ các gói dịch vụ, bạn phải hủy gói thành viên và đăng ký lại. Nếu đăng ký thành viên sau 5/10/2014, bạn sẽ thấy được mọi gói dịch vụ hiện có.

Summary: Mở iTunes trên máy tính của bạn. Nhấp vào nút "Đăng Nhập" ở trên cùng cửa sổ iTunes. Nhập Apple ID và mật khẩu của bạn vào. Bấm vào ảnh Hồ sơ của bạn ở góc phải trên cùng và chọn "Thông tin tài khỏa." Tìm mục "Đăng ký" và nhấp vào "Quản lý." Chọn gói dịch vụ bạn muốn trong mục "Tùy chọn gia hạn" section.


Bỏ chiếc giày dính bã kẹo vào trong túi nhựa, kiểu túi lớn đựng thức ăn hoặc là túi đựng tạp phẩm. Túi không nhất thiết phải đủ lớn để bọc kín chiếc giày, chỉ cần đảm bảo phần có dính bã kẹo được bọc bởi túi nhựa là được. Điều này sẽ giúp kẹo cao su đông lại trên túi nhựa. Khi đã đông cứng, lấy giày và túi ra khỏi tủ đông.

Summary: Bỏ giày vào túi nhựa. Để giày trong tủ đông trong một tới hai tiếng.


Anh đào không phải là loài cây mang đầy đủ đặc tính của cây bố mẹ, nghĩa là chúng có thể không giống như cây bố mẹ. Có thể bạn có một cây không sống được trong vùng khí hậu bạn trồng, không chống chịu được các loại sâu bệnh ở địa phương hoặc không ra quả ngon. Nhưng có thể bạn trồng được một cây mới lạ và đẹp mắt, và dù có thế nào thì về lâu dài bạn cũng có nhiều niềm vui. Nếu muốn có nhiều cơ hội thành công hơn, bạn nên trồng anh đào bằng cây con. Các vườn ươm trong vùng bạn ở có thể giới thiệu cho bạn cây anh đào chiết phù hợp với khí hậu và thổ nhưỡng. Lý tưởng nhất là bạn tìm được những quả anh đào tươi từ cây trồng trong vùng hoặc bán ở chợ của các nhà nông vào giữa hoặc cuối mùa hè. Hạt của các cây cho quả vào đầu mùa thường không nảy mầm, còn quả anh đào bán ở các cửa hàng thì có tỷ lệ trồng thành công không cao. Bạn nên mua một vốc đầy, vì không phải hạt nào cũng nảy mầm. Có hai loại anh đào phổ biến mà bạn có thể chọn:  Hầu hết anh đào tươi bán ở hàng là anh đào ngọt. Các giống anh đào này ăn ngon nhất, nhưng phần lớn chỉ có khả năng sinh trưởng trong các vùng 5-7 theo phân vùng canh tác của USDA. Anh đào chua thường dễ trồng hơn và có thể chống chịu được trong các vùng canh tác 3-8 tùy các giống cây. Loại quả tươi có thể khó tìm, bạn hãy đến chợ của các nhà nông để hỏi thăm. May mắn cho bạn là phải loại bỏ phần thịt của quả anh đào trước khi gieo hạt. Hãy thưởng thức quả anh đào và lau sạch phần thịt quả còn sót bằng khăn giấy ẩm. Nếu vẫn đang là đầu mùa hè hoặc giữa mùa hè, bạn hãy để hạt trên khăn giấy vài ngày cho khô, sau đó bảo quản trong hộp đậy kín và đặt ở nơi mát. Lấy hạt ra vào cuối mùa hè và chuyển sang bước tiếp theo. Hạt anh đào cần được liên tục giữ ẩm và lạnh trong khoảng 3-5 tháng để chuẩn bị cho quá trình nảy mầm. Nếu mùa đông nơi bạn ở kéo dài tương đương khoảng thời gian này nhưng nhiệt độ không xuống thấp quá -30ºC, bạn có thể thực hiện phương án dễ nhất và trồng cây vào mùa thu. Nếu quyết định như vậy, bạn hãy bỏ qua phần kế tiếp. Tiếp tục thực hiện bước sau nếu bạn không sống trong vùng khí hậu này hoặc thích dùng phương pháp có tỷ lệ thành công cao hơn. Cây anh đào ngọt phát triển mạnh nhất khi trải qua vài tuần trong thời tiết ấm áp trước khi trời lạnh. Bạn sẽ đáp ứng được nhu cầu này nếu trồng cây vào cuối mùa hè hoặc ngay khi bắt đầu sang thu. Tuy nhiên, đợt thời tiết ấm xảy ra sau khi trời đã bắt đầu lạnh có thể khiến cho một số cây quay lại thời kỳ ngủ đông. Bạn có thể tham khảo niên lịch hoặc dự báo thời tiết dài hạn để tránh hiện tượng này. Nhiều người bỏ qua bước này và vẫn thấy vài hạt nảy mầm, nhưng quá trình này sẽ tăng tỷ lệ nảy mầm đối với hầu hết các giống anh đào ngọt. Sau đây là cách thực hiện quá trình này, còn gọi là phân tầng ấm:  Mua rêu sphagnum vô trùng. Vật liệu này có khả năng chống mốc, vốn là nguy cơ lớn nhất ở giai đoạn này. Dùng găng tay sạch để tránh lây lan bào tử mốc vào rêu. Bỏ rêu vào túi ni lông hoặc hộp đựng và rót nước ở nhiệt độ phòng (khoảng 20ºC) vào rêu. Chờ khoảng 8-10 tiếng cho rêu hút nước, sau đó vắt bớt nước thừa. Chọc vài lỗ thông khí trên nắp hộp. Nếu dùng túi ni lông, bạn chỉ cần mở hé miệng túi. Cho hạt anh đào vào và để yên như vậy trong 2 tuần ở nhiệt độ ổn định. Kiểm tra sau một hoặc hai ngày để chắt bớt nước đọng, sau đó kiểm tra hàng tuần và vứt đi các hạt bị mốc (nếu có). Tiếp theo, bạn cần phải làm cho cây anh đào “tưởng” rằng chúng đang trải qua mùa đông. Đây là phương pháp "phân tầng lạnh", rất giống với bước trên, chỉ thay đổi một số chi tiết:  Bạn vẫn có thể dùng rêu sphagnum, nhưng rêu than bùn hoặc hỗn hợp 50/50 rêu than bùn và cát sẽ có hiệu quả nhất. Đá vermiculite cũng dùng được tốt.  Thêm một lượng nước vừa đủ để làm ẩm vật liệu nhưng không ướt sũng, sau đó cho hạt vào. Cho vào tủ lạnh hoặc đặt ở nơi có nhiệt độ từ 0,5 đến 5ºC (lý tưởng nhất là ở phần đầu trong khoảng nhiệt độ này). Phần lớn các giống anh đào đều cần được xử lý lạnh trong 3 tháng trước khi trồng, một số giống cây cần đến 5 tháng. Kiểm tra hạt khoảng mỗi tuần một lần. Chắt nước đọng nếu có, hoặc cho thêm nước nếu thấy vật liệu bị khô. Kiểm tra thường xuyên hơn khi đến cuối giai đoạn phân tầng lạnh. Nếu phần vỏ cứng bên ngoài hạt bắt đầu nứt ra, bạn có thể đem hạt ra trồng ngay hoặc giảm nhiệt độ xuống 0ºC cho đến khi bạn sẵn sàng trồng. Ngay khi đợt sương giá mạnh vào cuối mùa xuân chấm dứt là bạn có thể trồng các cây anh đào xuống đất. Đọc phần tiếp theo để xem hướng dẫn chi tiết. Nếu muốn bắt đầu sớm, bạn có thể trồng vào chậu to đặt trong nhà.

Summary: Biết những khả năng có thể xảy ra. Chọn quả anh đào. Ăn quả anh đào. Cân nhắc trồng cây ngoài trời vào đầu mùa thu. Bảo quản các hạt anh đào ngọt trong rêu ấm và ẩm trong hai tuần (tùy ý). Chuyển sang vật liệu ẩm, lạnh. Để trong tủ lạnh khoảng 90 ngày. Trồng cây vào mùa xuân.


Hãy tự hỏi xem bạn có thường xuyên có những hành động bạo lực khi giận dữ không. Một số biểu hiện chính cho thấy vấn đề trong kiểm soát cơn giận có thể kể đến là đập phá đồ đạc, tấn công người khác, trở nên hiếu chiến. Có lẽ bạn sẽ cần đến sự trợ giúp từ chuyên gia tư vấn tâm lý trước khi có những hành động làm tổn hại bản thân hoặc người khác.  Tự đánh giá xem bản thân có thường xuyên tranh luận với bạn bè, người thân hay những người quen biết hay không. Dù rằng đây là một điều bình thường trong các mối quan hệ, nhưng nếu tranh luận đạt đến mức cao trào một cách nhanh chóng và thường xuyên xảy ra với bạn, thì đó cũng là dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề với việc kiểm soát sự giận dữ. Xem xét lại những lần bạn vi phạm pháp luật. Hãy nhớ lại những lần bạn gặp rắc rối với cơ quan chức năng, hay bị phạt vì vi phạm tốc độ khi lưu hành trên đường. Không phải cơn giận nào cũng được bộc phát ra. Nếu bạn bị kích động bởi một cơn giận bạn đang kìm nén, bạn nên tìm đến một phương pháp giúp cải thiện việc kiểm soát sự giận dữ của bản thân bạn. Ghi chép lại cách bạn phản ứng với những tình huống gây kích động cơn giận như khi một ai đó tỏ ra bất lịch sự với bạn, và cả với những tình huống thường ngày như khi xem tivi, trò chuyện, lái xe hay làm việc. Sự giận dữ là một cảm xúc mạnh mẽ và hoàn toàn bản năng, đồng thời thường để lại « tàn tích ». Vì thế, hãy ghi chép lại thể trạng của bản thân, nhất là khi bạn nóng giận. Cơ thể có thể đưa ra nhiều dấu hiệu cho thấy bạn đang giận dữ. Một vài dấu hiệu có thể kể đến như nghiến răng, xiết tay thành nắm đấm, đau đầu hay đau bụng, tim đập nhanh hơn, cảm thấy nóng hoặc chóng mặt, đỏ mặt, toát mồ hôi ở bàn tay, người căng lên. Những người gặp vấn đề trong khống chế cơn giận có thể kém tập trung hơn khi cơn giận đến. Lúc này, họ dường như không thể thỏa hiệp, không thể cảm thông hay chấp nhận những quan điểm không giống với quan điểm của họ. Một số người nhận ra rằng khi giận dữ, họ có xu hướng mỉa mai, đi lại liên tục và nói cao giọng hơn bình thường. Và có thể bạn sẽ thấy bản thân mất đi khiếu hài hước vốn có khi cơn giận kéo đến.

Summary: Xem xét lại hành vi của bạn từ trước tới giờ. Xác định xem bạn có thường xuyên kìm nén cơn giận hay không. Chú ý đến thể trạng. Cố gắng khống chế cảm giác giận dữ.


Bạn có thể mua các thẻ ghi chú tiếng Nhật, hoặc tự làm tại nhà. Sau đó, học tiếng Nhật bằng thẻ theo nhiều cách khác nhau. Thẻ ghi chú là một giải pháp tuyệt vời để củng cố vốn từ vựng của ba hệ thống ngôn ngữ (Hiragana, Kanji, hoặc Katakana).  Dán thẻ ghi chú quanh nhà để đặt tên cho các vật dụng bằng tiếng Nhật. Bạn có thể nhờ một người bạn dùng thẻ ghi chú để kiểm tra trí nhớ của mình về chữ cái Hiragana, từ vựng Kanji, hoặc các từ Katakana. Bạn có thể sử dụng thẻ ghi chú để tự kiểm tra. Trẻ nhỏ ham học ngôn ngữ mới vì trẻ không ngại bắt chước cách phát âm. Trẻ không ngại ngùng. Hãy bắt chước sự ngây thơ đó của trẻ, và thực hành lặp lại cách phát âm, từ vựng, và cụm từ tiếng Nhật, cho dù bạn phát âm không chính xác lắm. Cách hiệu quả nhất để củng cố những gì bạn đã học và rèn luyện ngữ pháp chính là học tiếng Nhật cùng một người bạn. Nếu có bạn bè là người bản xứ, hãy gặp nhau và trò chuyện! Nếu không quen biết bất cứ ai là người Nhật, bạn có thể tìm kiếm các sự kiện quốc tế hoặc các nhóm nói ngoại ngữ trong khu vực. Một giải pháp hiệu quả khác là hãy trò chuyện qua video với một người bản xứ. Có rất nhiều nguồn trên mạng bắt cặp người học với nhau. Hãy tìm một người bạn mới nói tiếng Nhật và trò chuyện qua máy tính. Phạm lỗi và được người bản xứ giúp sửa lỗi có lẽ là cách hiệu quả nhất để hiểu được sắc thái tiếng Nhật. Đừng tránh né những từ mà bạn cảm thấy không tự tin hoặc bỏ qua những cụm từ mà bạn sẽ phát âm sai. Việc mắc lỗi có nghĩa là bạn đang thật sự học hỏi.  Chấp nhận thử thách. Đón nhận ý kiến từ người khác. Có thể một vài người Nhật không muốn sửa lỗi của bạn vì sự lịch sự, vì thế hãy nói rõ ràng rằng bạn trân trọng sự hướng dẫn của họ. Một trong những cách hiệu quả nhất để học một ngoại ngữ là hãy đăng ký một lớp học. Dựa vào sự hướng dẫn của giáo viên, giáo trình, sách giáo khoa, và điều tuyệt vời nhất chính là có nhiều người cùng nhau thực hành, việc đăng ký một lớp học tiếng Nhật có lẽ là cách thông minh nhất để sử dụng thời gian của bạn. Bên cạnh việc giúp bạn học ngoại ngữ, lớp học tạo cơ hội để bạn gặp gỡ bạn bè mới.

Summary: Sử dụng thẻ ghi chú. Tập nói như trẻ em. Thực hành với ai đó trực tiếp. Trò chuyện với ai đó trực tuyến. Dám nói sai! Đăng ký một lớp học.


Để làm thẻ đánh dấu sách nam châm, bạn cần một mảnh bìa cứng có kiểu hoa văn hoặc vân nổi nào cũng được. Bạn có thể dán thêm giấy trang trí trên đầu thẻ khi đã gắn xong. Kẹp thẻ đánh dấu sách vào một trang trong sách, hai mảnh nam châm sẽ hút dính vào nhau qua trang sách. Để khỏi bị rơi ra, bạn nên đặt thẻ đánh dấu sách vào phía trong gần gáy cuốn sách thay vì gần mép giấy.

Summary: Chọn giấy. Sử dụng thẻ đánh dấu sách.


Căng cơ độ III là tình trạng đứt cơ hoặc gân hoàn toàn. Trường hợp này có đặc điểm là đau nhiều (cảm giác bỏng rát và/hoặc đau nhói), viêm và bầm tím nghiêm trọng ngay tức khắc, co thắt cơ, và đôi khi nghe được tiếng “bộp” khi cơ bị đứt. Bạn cũng có thể sờ thấy một khối phồng trên bắp chân do phần cơ lớn co rút mạnh khi bị đứt. Mất khả năng đi lại là đặc điểm của trường hợp căng cơ bắp chân độ III, do đó bạn cần có người giúp đưa vào bệnh viện hoặc cơ sở y tế. Các sợi cơ không thể tự liền, ngay cả với sự giúp đỡ của mô sẹo, do đó sự can thiệp y khoa khẩn cấp là cần thiết.  Trường hợp đứt gân đột ngột (như gân Achilles) thường gây cảm giác đau dữ dội như ai đó vụt mạnh từ đằng sau hoặc tấn công bạn bằng vật sắc. Trường hợp căng cơ nghiêm trọng thường gây hiện tượng bầm tím tụ lại ở bàn chân và chuyển màu xanh đen. Các trường hợp căng độ III (và một vài trường hợp căng độ II) có thể đòi hỏi phẫu thuật để sửa chữa và nối lại cơ bắp chân và/hoặc gân bị tổn thương. Thời gian là điều cốt yếu, vì cơ bắp bị đứt và co rút càng lâu thì càng khó làm giãn ra và phục hồi lại trương lực cơ bình thường. Hơn nữa, tình trạng chảy máu trong có thể gây hoại tử tại chỗ (xung quanh mô chết) và có khả năng (tuy rất hiếm) dẫn đến bệnh thiếu máu do mất máu. Trường hợp đứt khoảng giữa bắp sẽ lành nhanh hơn vì có nguồn cung cấp máu tốt hơn, trái lại trường hợp đứt gân sẽ lâu lành hơn do không nhận được nhiều máu lưu thông đến. Áp dụng phác đồ điều trị R.I.C.E. theo sau phẫu thuật.  Trong trường hợp bị đứt hoàn toàn, các cơ bắp chân sẽ phải mất khoảng 3 tháng để lành vết thương sau phẫu thuật và phục hồi khả năng vận động.  Sau phẫu thuật, bạn có thể phải sử dụng băng nẹp chân và dùng nạng một thời gian ngắn trước khi bắt đầu các bài tập vật lý trị liệu. Cũng như trường hợp căng cơ độ II, vật lý trị liệu là phương pháp cần thiết trong quá trình phục hồi bong gân độ III, đặc biệt khi có can thiệp phẫu thuật. Với sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu, các bài tập đẳng trương, đẳng trường và sau đó là các bài tập chức năng sẽ được liên tục bổ sung khi mỗi bài tập được hoàn thành mà không gây đau đớn. Các bài tập này sẽ tăng cường sức mạnh cơ bắp chân. Bạn có thể dần dần quay trở lại với hoạt động thể thao trong 3-4 tháng, mặc dù sẽ có rủi ro chấn thương lại cao hơn. Cơ chế cơ sinh học kém và tư thế của bàn chân cũng góp phần gây tổn thương cơ bắp chân, do đó có thể  bạn cần dụng cụ chỉnh hình bàn chân được thiết kế riêng sau khi hồi phục để ngăn ngừa những vấn đề khác có thể xảy ra.

Summary: Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Phẫu thuật sửa chữa. Dành thời gian tập luyện để phục hồi chức năng.


Để bắt đầu quá trình phục hồi, bạn nên viết nhật ký về cơn nghiện của mình. Suy nghĩ về căn bệnh nghiện tình dục đã ảnh hưởng đến gia đình, các mối quan hệ cá nhân, và khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn như thế nào. Mô tả ảnh hưởng của cơn nghiện đối với sức khỏe tâm thần và thể chất. Nội dung viết có thể đóng vai trò như lời nhắc nhở về những khía cạnh tiêu cực của chứng nghiện và tạo điều kiện để bạn tiến lên phía trước. Sau khi trình bày chi tiết vấn đề, bạn có thể triển khai về những điều mong muốn trong cuộc sống sau khi vượt qua cơn nghiện. Những thay đổi tích cực có giúp bạn kiểm soát bản thân? Ví dụ, bạn có thể:  Cảm thấy tự do. Quan tâm đến nhiều thứ ngoài tình dục và dành nhiều thời gian thực hiện công việc mà mình yêu thích. Tập trung vào việc phát triển sự gắn kết sâu sắc với mọi người. Sửa chữa các mối quan hệ. Cảm thấy tự hào về khả năng vượt qua cơn nghiện. Tuyên bố nhiệm vụ là bản tóm tắt lý do để chiến đấu với chứng nghiện của bản thân. Đó là cam kết cá nhân nhằm chấm dứt căn bệnh. Việc liệt kê các lý do này có tác dụng như là lời nhắc nhở mỗi khi bạn cảm thấy nản lòng. Bạn biết lý do để cai nghiện và có thể vượt qua rào cản về tinh thần cũng như thể chất. Dưới đây là một vài lý do:  Tôi từ bỏ vì muốn sửa chữa mối quan hệ với đối tác và quay trở lại với gia đình. Tôi từ bỏ vì tôi đã mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục và biết rằng mình phải lựa chọn theo hướng khác tốt đẹp hơn. Tôi từ bỏ để làm gương cho các con tôi. Bạn có thể tạo lịch trình phục hồi, bao gồm các mục tiêu như tiến hành điều trị hoặc tham gia nhóm hỗ trợ. Mặc dù sự phục hồi của bạn có thể mất nhiều hơn hoặc ít thời gian hơn so với kế hoạch, thì việc đưa ra mục tiêu sẽ dẫn dắt bạn đi đúng hướng. Bạn có thể sắp xếp cuộc hẹn điều trị cũng như lập kế hoạch tham gia nhóm hỗ trợ. Ấn định thời gian trò chuyện với những người bị bạn làm tổn thương.

Summary: Viết về những tác hại của chứng nghiện tình dục. Liệt kê những thay đổi tích cực mà bạn muốn thực hiện. Viết tuyên bố nhiệm vụ cai nghiện. Đặt mục tiêu theo thời gian.


Dùng khăn giấy lau khô chỗ nước tiểu. Nếu vết bẩn đã khô, bạn hãy làm ướt bằng nước sạch và dùng khăn giấy thấm khô. Nước rửa bát xanh thường được khuyên dùng để xử lý các vết nước tiểu mới của thú cưng. Rót một ít nước rửa bát vào khăn giấy ướt. Thấm lên vết bẩn để làm sạch nước tiểu. Khi thảm còn ướt, rắc một lớp muối nở lên bề mặt thảm. Muối nở có thể sẽ bị ẩm, nhưng điều đó không quan trọng. Muối nở và xà phòng sẽ cần thời gian vài tiếng đồng hồ để phát huy tác dụng. Nếu là vết bẩn nhỏ, bạn nên lấy khăn giấy đậy lên trong thời gian xử lý. Cứ để nguyên muối nở trên thảm. Giấm trắng và muối nở tác dụng với nhau tạo thành bọt là điều bình thường. Phản ứng giữa hai chất này sẽ giúp khử mùi hôi.  Bạn cũng có thể làm sạch vết bẩn bằng hỗn hợp nước, giấm trắng và muối nở. Bạn chỉ cần pha một cốc nước (240 ml), 1 cốc giấm và 2 thìa canh muối nở (30 ml) vào bình xịt. Hỗn hợp này có thể bảo quản được 2-3 tháng.  Nếu mùi hôi vẫn còn, bạn có thể dùng nước ô-xy già rót lên vết nước tiểu; tuy nhiên, nên thử trước lên chỗ khuất của thảm, vì ô-xy già có làm biến màu thảm. Các sản phẩm thương mại dùng enzyme để phân hủy mùi cũng sẵn có và không đòi hỏi làm sạch thêm. Bạn cần theo dõi khi sử dụng giấm. Đảm bảo thú cưng và trẻ em tránh xa nơi đang được xử lý. Nếu sử dụng nước ô-xy già, bạn cần để ngấm khoảng 10-15 phút. Lau sạch muối nở còn lại và thấm khô vết bẩn vừa xử lý. Khi thảm đã khô, bạn hãy ngửi lại để xem còn mùi hôi không. Nếu còn, có lẽ bạn phải dùng máy hút bụi hơi nước. Nếu tấm thảm bị ngấm nước tiểu ướt sũng, có lẽ bạn phải thay tấm thảm khác để loại bỏ mùi. Nếu mùi thú cưng ngấm quá nhiều trong thảm, có thể bạn cần xử lý toàn bộ thảm bằng máy hút bụi hơi nước, chẳng hạn như Green Machine hay Rug Doctor. Bạn có thể dùng sản phẩm khử mùi thương mại, hoặc tự pha chế chất khử mùi bằng giấm trắng và nước. Đưa máy lướt khắp mặt thảm và để khô. Có thể bạn phải cho máy chạy nhiều lần để khử hết mùi. Nếu mùi hôi ngấm sâu, bạn có thể dùng sản phẩm làm sạch enzyme có thể giúp khử hoạt tính của vi khuẩn gây mùi hôi. Chỉ cần xịt ướt thảm và để khô, vì vậy sản phẩm này cũng dễ sử dụng.

Summary: Thấm khô chỗ bị ướt. Dùng nước rửa bát xanh. Phủ muối nở lên vết bẩn. Để nguyên như vậy qua đêm. Xịt giấm trắng lên vết nước tiểu đã khô. Để cho giấm trắng ngấm khoảng 5 phút. Dùng vải mềm nhúng vào chất tẩy rửa. Sử dụng máy hút bụi hơi nước.


Nó thường nằm đâu đó bên dưới (hoặc quanh quẩn gần) trường "Mật khẩu". Hầu hết tài khoản đều cho phép đặt lại mật khẩu bằng một hay vài trong số những cách dưới đây:   Nhận liên kết mật khẩu qua điện thoại (SMS) Nhận liên kết mật khẩu qua email Trả lời câu hỏi bảo mật Đây là lúc mà việc biết về người tạo mật khẩu nhiều hết mức có thể trở nên hữu ích. Nếu không làm được, bạn sẽ phải vào được điện thoại hay địa chỉ email của người tạo mật khẩu.  Nếu họ sử dụng thiết bị iOS được đồng bộ với máy tính mà bạn đang dùng, có thể bạn sẽ xem được liên kết đặt lại mật khẩu trong phần thông báo của Mac. Việc này khá rủi ro, bởi vì nó sẽ cảnh báo người tạo mật khẩu về việc điều chỉnh mật khẩu của bạn. Miễn là có mọi thứ cần thiết để nhận liên kết đặt lại mật khẩu (hoặc trả lời câu hỏi bảo mật) thành công, bạn sẽ đổi được mật khẩu, từ đó truy cập vào tài khoản mục tiêu.

Summary: Tìm và nhấp vào liên kết quên mật khẩu. Xem lại những tùy chọn khôi phục mật khẩu của bạn. Đảm bảo rằng bạn có thông tin cần thiết để đặt lại mật khẩu. Làm theo hướng dẫn trên màn hình.


Đi ngủ theo một trình tự nhất định sẽ dạy cho cơ thể quen với cách ngủ và cũng tập cho cơ thể thư giãn. Đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định mỗi ngày. Đánh răng, đi vệ sinh và làm mọi việc khác theo cùng một thứ tự mỗi đêm. Có thể nỗi lo sợ của bạn bắt nguồn từ những cơn ác mộng khiến cho mọi thứ liên quan đến bóng tối và giấc ngủ đều có vẻ đáng sợ. Để ngăn ngừa ác mộng, bạn cần đảm bảo ngủ lâu và sâu. Người lớn nên ngủ từ bảy đến tám tiếng mỗi đêm. Trẻ nhỏ và thanh thiếu niên cần ngủ khoảng 9-11 tiếng.  Không chợp mắt vào ban ngày. Trẻ sơ sinh và trẻ ở tuổi chập chững tập đi cần khoảng 3 tiếng ngủ vào ban ngày, nhưng giấc ngủ ngắn ban ngày sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm ở người lớn, thanh thiếu niên và trẻ lớn hơn.  Đi vệ sinh trước khi ngủ. Bàng quang đầy có thể gây ác mộng.  Tránh ăn hoặc uống rượu bia hay caffeine khi gần đến giờ ngủ. Những thứ này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và gây ra những cơn ác mộng. Tắm nước nóng sẽ làm ấm cơ thể khiến bạn thấy dễ chịu. Nhiệt độ cơ thể sẽ hạ dần khi bạn bước ra khỏi bồn tắm. Thân nhiệt giảm sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ. Giữ mát. Không đắp nhiều chăn hơn mức cần thiết. Giấc ngủ có thể bị xáo trộn nếu nhiệt độ trở nên quá nóng. Tập thể dục có lợi cho giấc ngủ và cũng giúp giảm stress. Cả hai điều này giúp bạn tránh sợ hãi vào ban đêm. Đi dạo hoặc đạp xe vào ban ngày. Không tập thể dục ngay trước giờ ngủ vì việc tập luyện sẽ khiến bạn sung sức và khó ngủ.

Summary: Tạo thói quen ngủ đều đặn. Ngăn ngừa ác mộng. Tắm nước nóng trước khi ngủ khoảng 1- 2 tiếng. Giữ cơ thể hoạt động.


Hãy viết ra tất cả những gì bạn muốn hoàn thành trong ngày hoặc trong tuần, hoặc tạo một danh sách liên tục các nhiệm vụ cần đạt được. Danh sách việc cần làm là một công cụ đáng để thử và sẽ thực sự mang đến hiệu quả cho bạn, tất nhiên với điều kiện là bạn phải sử dụng nó đúng cách.  Viết ngắn gọn, súc tích và hợp lý nhất có thể về việc bạn cần làm. Ví dụ, đừng chỉ viết vỏn vẹn là “dọn nhà”. Thay vào đó, hãy thử viết theo kiểu “dọn phòng khách”, “hút bụi thảm sàn” hay “đổ rác” – việc được chia nhỏ và viết rõ ràng sẽ tốt hơn so với những cụm chung chung. Đừng để bản thân cảm thấy bị “ngộp” hay bị xao lãng bởi danh sách những việc cần làm. Nếu bạn tốn quá nhiều thời gian cho việc nghĩ xem nên đưa cái gì vào trong danh sách, điều đó chẳng khác gì bạn không sử dụng danh sách này. Hãy cố gắng tạo một danh sách việc cần làm trong thời gian ngắn, đừng để bản thân bạn loanh quanh với nó cả ngày, trừ phi bạn cần phải làm vậy. Hãy xem việc nào trong danh sách bạn có thể hoàn thành, và quyết định thứ tự thực hiện các việc đó như thế nào cho hợp lý. Nếu có thể, hãy lên kế hoạch cho mỗi ngày, bao gồm thời gian bạn sẽ làm mỗi việc, thời gian ăn, thời gian nghỉ giải lao, v.v. Hãy cẩn trọng trong việc sắp xếp thời gian cho mỗi việc, bởi bạn không thể chắc chắn được rằng bao nhiêu thời gian là đủ để hoàn thành việc này hay việc khác. Đừng quá nặng nề với điều này, và đừng để điều đó phá hỏng toàn bộ kế hoạch bạn đã đề ra. Nếu có điều gì đó không diễn ra theo đúng kế hoạch, hãy cố gắng hết sức có thể để điều chỉnh lịch làm việc của bạn để hoàn thành công việc. Hãy cân nhắc xem việc gì là quan trọng nhất và hoàn thiện nó đầu tiên. Bằng cách đưa ra thứ tự ưu tiên để thực hiện từng việc, bạn sẽ có thể hoàn thành mọi thứ đúng thời hạn. Bạn có thể có một ước mơ vĩ đại đó là thống kê tài chính “và” tắm cho chú cún của mình, tuy nhiên một trong hai việc này cần được xếp sau. Cố gắng làm quá nhiều thứ cùng lúc chính là con đường ngắn nhất khiến bạn cảm thấy quá tải và không hiệu quả. Nếu có bất cứ nhiệm vụ hay công việc nào mà bạn đã làm từ rất lâu rồi mà chưa xong, hãy đưa ra hạn hoàn thành nhiệm vụ đó hoặc dành trọn một ngày để làm – hoặc không thì hãy xem xem nếu không hoàn thành công việc đó thì có vấn đề gì trong việc thực hiện những việc khác không. Dù đó là việc lau dọn, học hành hay làm việc, hãy đưa ra một mục tiêu hợp lý nhưng kém phần thử thách, giả dụ như bạn sẽ viết bao nhiêu, đọc bao nhiêu hay làm được bao nhiêu trong một ngày. Đừng dừng bước nếu chưa đạt được mục tiêu đó. Hãy cố gắng có cái nhìn tích cực đối với những mục tiêu đã đề ra và đừng coi chúng như chướng ngại vật. Nếu bạn tập trung vào việc gì, bạn có thể hoàn thành việc đó. Xem xét việc đưa ra phần thưởng hay phạt bản thân đối với những mục tiêu đã đặt ra. Hãy tự hứa tặng thứ gì đó, hoặc làm việc gì đó bạn muốn nếu bạn hoàn thành việc này hay việc kia. Mặt khác, cũng tự nhắc nhở rằng nếu hậu quả không mong muốn xảy ra, bạn có thể tự phạt mình bằng cách này hay cách khác. Việc này sẽ thực sự hiệu quả nếu bạn có thể giao quyền thưởng phạt cho một người nào đó không thỏa hiệp với bạn khi bạn đáng bị phạt. Đừng để rấy lên những suy nghĩ về việc bạn đã hiệu quả hay không hiệu quả vào thời điểm hiện tại, nhưng sau khi ép bản thân vào một khuôn khổ nào đó, hãy nhìn lại xem bạn đã tập trung như thế nào, bạn có bám vào kế hoạch đã đề ra không, hay bạn sắp xếp thời gian như vậy đã hợp lý chưa. Hãy ghi chú lại những tình huống bất ngờ hoặc những việc có thể chi phối hoặc làm bạn xao lãng trong quá trình thực hiện kế hoạch. Khi đã ghi chú lại điều gì, cần nghĩ xem có cách nào bạn có thể làm để cải thiện tình hình hay không. Xem xét việc giữ một cuốn sổ hay nhật ký để theo dõi những gì bạn đã làm và chưa làm vào cuối ngày. Không gì có thể khiến bạn mất thời gian hơn việc phải tìm kiếm một vật hay tài liệu quan trọng nào đó mà không biết chúng ở đâu, cả việc tìm lại email để kiểm tra lại thời gian hẹn cũng vậy. Hãy tạo ra một hệ thống để sắp xếp thông tin, lưu trữ đồ đạc và lưu lại thông tin về các cuộc hẹn hay ngày phải hoàn thành công việc.

Summary: Tạo một danh sách việc cần làm. Lên kế hoạch. Sắp xếp theo thứ tự ưu tiên. Đưa ra mục tiêu. Hãy chú ý tới tính hiệu quả của bản thân. Hãy giữ đồ đạc của bạn ngăn nắp.


Nhiều người tưởng rằng nguy cơ cháy nắng hoặc rám nắng chỉ xảy ra khi bạn cảm thấy sức nóng của mặt trời chiếu trên da, nhưng điều này không đúng. Thực ra băng và tuyết trắng phản chiếu tia UV nhiều hơn nước, cát và bê tông, do đó, nguy cơ tiếp xúc sẽ cao hơn trong các hoạt động mùa đông ngoài trời. Đừng bỏ qua kem chống nắng chỉ vì bạn không ở trên bãi biển! Sự tiếp xúc với tia UV sẽ tăng cao khi bạn đang ở vùng cao hơn, với độ cao 3.000 mét, bức xạ sẽ cao hơn 35-45% so với khi ở mực nước biển. Với sự gia tăng tiếp xúc với tia UV và phản chiếu ánh nắng mặt trời từ tuyết và băng, làn da của bạn sẽ có nguy cơ gấp đôi trong các hoạt động mùa đông ngoài trời. Trong khi mồ hôi là nguyên nhân chính làm trôi kem chống nắng trong các hoạt động mùa hè ngoài trời, bạn sẽ phải đối phó với mồ hôi, tuyết và gió khi tham gia các hoạt động ngoài trời mùa đông. Để bảo vệ da vào mùa đông, bạn cần:  Chọn kem chống nắng không chỉ có khả năng ngăn chặn tia UVA/UVB mà còn chứa nhiều kem dưỡng ẩm để ngăn ngừa bỏng gió. Cố gắng chọn kem chống nắng có các thành phần như mỡ cừu hoặc glycerin. Đừng quên đôi môi! Da môi rất mỏng manh, dễ bị cháy nắng và bỏng gió, vì vậy bạn cũng cần thoa kem dưỡng ẩm môi với chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn. Khi chọn trang phục bảo vệ trong mùa đông, bạn cần đảm bảo trang phục che chắn da càng nhiều càng tốt; đội mũ, đeo găng tay, quàng khăn để bảo vệ mặt và cổ kính râm hoặc kính bảo hộ chống tia UV. Mặt nạ trượt tuyết chống tia UV là lựa chọn đáng tin cậy vì nó che được gần hết mặt.

Summary: Lưu ý rằng làn da cũng có nguy cơ rám nắng ngay cả khi trời lạnh. Tăng cường biện pháp phòng ngừa khi bạn sống ở vùng cao. Hiểu tác động của gió đối với kem chống nắng.


Phần lớn khách sạn đều có két để khách cất những món đồ quan trọng trong lúc phòng được lau dọn hoặc khi họ ra ngoài. Trước khi xuống phố, bạn hãy cất hộ chiếu, chìa khoá nhà, số tiền còn lại và trang sức quý giá trong két rồi khoá lại. Nếu chẳng may có bị móc túi, bạn sẽ chỉ bị mất một ít tiền và vật dụng đem theo người. Luôn luôn để lại một ítt tiền mặt trong két của khách sạn. Nếu nhỡ bị móc túi, bạn sẽ vẫn có tiền để ăn hoặc đi lại trước khi vấn đề được giải quyết. Để điện thoại của bạn ở túi bên trong, nơi mà bọn móc túi khó tiếp cận. Cố gắng tránh rút điện thoại ra thường xuyên, nhất là khi bạn đang tập trung tìm phương hướng. Nếu cần thiết phải dùng điện thoại, bạn nên cầm chặt bằng cả hai tay, và đừng chăm chú nhìn vào màn hình quá 5-10 giây mỗi lần.  Mỗi lần lấy điện thoại ra để chụp ảnh, bạn hãy luôn nhớ cất lại vào túi khi chụp xong. Nếu có người lạ ngỏ ý giúp bạn chụp ảnh thì cũng đừng nhận lời. In bản đồ mà bạn cần khi ở khách sạn để khỏi phải dùng điện thoại tìm xem mình đang ở đâu. Cho dù không muốn dùng điện thoại, bạn vẫn nên đem điện thoại theo mình. Bạn sẽ không biết được khi nào xảy ra chuyện khẩn cấp cần phải gọi điện. Nếu có đeo trang sức, bạn hãy nhét dây chuyền vào trong áo để không bị giật mất. Đừng đem đồng hồ đeo tay theo người nếu chiếc đồng hồ có giá trị hơn vài đô la.  Tránh đeo trang sức có gắn nhiều đá quý, bất kể là giả hay thật.  Đeo nhẫn thì có lẽ là an toàn, trừ khi chiếc nhẫn quá lỏng. Khó ai có thể lấy được chiếc nhẫn mà bạn lại không biết. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi đeo nhẫn gắn đá quý. Nếu bạn đeo nhiều trang sức, bọn móc túi sẽ cho rằng bạn có rất nhiều tiền để trong người. Nếu có thể, bạn đừng đeo bất cứ món trang sức nào khi đi du lịch. Nếu không dự buổi tiệc tối sang trọng hoặc buổi trình diễn hoành tráng thì bạn không cần phải đeo trang sức làm gì.

Summary: Chỉ đem theo những thứ cần thiết và để lại những thứ khác trong két của khách sạn. Cất điện thoại trong túi kín và tránh lấy ra. Nhét dây chuyền vào trong áo và để lại đồng hồ đeo tay ở khách sạn.


Nếu nước chảy quá chậm, việc này có thể mất một lúc. Tuy nhiên nếu bạn xả hết nước đi, hỗn hợp thông ống nước sẽ có tác dụng nhanh và hiệu quả hơn. Bạn có rất nhiều lựa chọn để làm dung dịch thông cống tự chế và tạo ra phản ứng hóa học khi kết hợp với nhau. Hãy kiểm tra xem bạn có các chất thông tắc cống sau:  Dấm (dấm trắng hoặc dấm táo) là dung dịch axit cơ bản gây ra phản ứng tạo bọt. Nước chanh là chất có tính axit như dấm nhưng có mùi thơm mát hơn. Nước chanh là một lựa chọn thích hợp để thông tắc bồn rửa trong nhà bếp. Muối nở thường được sử dụng như một chất tẩy rửa đa năng. Muối sẽ giúp ăn mòn chỗ tắc trong đường ống. Hàn the thường được sử dụng như chất tẩy rửa đa năng. Không cần phải trộn các chất trước khi đổ. Hỗn hợp sẽ tự tạo bọt và xảy ra phản ứng hóa học.  Đối với hỗn hợp muối nở và dấm: dùng 1/2 cốc muối nở và 1/2 cốc dấm trắng. Đối với hỗn hợp nước chanh và muối nở: dùng 1 cốc muối nở và 1 cốc nước chanh. Đối với hỗn hợp muối, hàn the và dấm: dùng 1/4 cốc hàn the, 1/4 cốc muối và 1/2 cốc dấm.

Summary: Xả hết nước trong bồn rửa hoặc trong bồn tắm. Lấy các chất tẩy rửa, các chất sử dụng trong nhà bếp. Đổ dấm và các chất thông tắc cống xuống ống nước.


Rót một phần nước rửa chén và hai phần nước vào trong chai, lắc kỹ để dung dịch hòa tan hoàn toàn. Khi thấy một đàn kiến (hoặc chỉ một con, vì nó cũng thành vấn đề), hãy xịt hỗn hợp lên chúng. Ngay lập tức lũ kiến sẽ chựng lại và bị ngạt. Dùng giẻ ướt lau sạch xác kiến, và giữ chai xịt đó để cho dành cho lần sau.  Đặt những chiếc đĩa nông đựng nước xà phòng là một cách khác rất tốt để diệt kiến. Dụ kiến bằng cách rải chất ngọt thành một đường dẫn vào đĩa. Phương pháp này có hiệu quả khi diệt một đàn kiến, nhưng không thể loại bỏ toàn bộ tổ kiến. Nếu kiến vẫn quay lại, có lẽ bạn cần xử trí tận gốc. Nước xà phòng có thể tiêu diệt hầu hết các loại côn trùng chứ không riêng gì kiến. Bạn hãy thử dùng để diệt gián. Kiến rất ghét giấm nên bạn có thể làm loại thuốc diệt kiến rẻ tiền và dễ làm chỉ bằng giấm và nước. Hãy hòa giấm và nước với lượng bằng nhau vào trong một chai xịt. Xịt trực tiếp lên kiến để giết chúng, sau đó dùng khăn ướt lau sạch và vứt bỏ.  Bạn có thể dùng giấm và nước để ngăn chặn kiến vào nhà; xịt quanh bậu cửa sổ, lối ra vào và những nơi mà bạn thấy kiến bò vào. Một số người thấy rằng dùng dung dịch giấm để lau sàn, cửa sổ và trên mặt tủ kệ có thể khiến cho kiến ít bò lên những nơi đó. Giấm là một chất làm sạch tuyệt vời trong nhà, và khi khô đi cũng không để lại mùi. Nếu không chịu được mùi giấm, bạn có thể xịt kiến bằng dung dịch nước cốt chanh. Lũ kiến rất ghét chất axit citric có trong nước cốt chanh. Do đó bạn có thể xịt dung dịch này xung quanh nhà để ngăn chặn chúng bò vào. Hãy dùng một phần nước cốt chanh hòa vói ba phần nước để tạo nên một loại nước xịt đa dụng dùng trong nhà. Đất tảo hóa thạch là một loại chất diệt côn trùng rất hiệu quả mà ít gây hại cho người và động vật tối đa. Đó là một loại tảo cát hóa thạch được nghiền thành bột. Khi côn trùng bò qua chất bột này, những mảnh hóa thạch sắc nhỏ li li sẽ cạo đi lớp sáp bọc bên ngoài vỏ cứng của côn trùng và làm khô kiệt cơ thể chúng. Bạn hãy rắc chất bột này dọc theo ván lát chân tường, bệ cửa sổ và xung quanh nhà để tiêu diệt kiến.  Một khuyến cáo dành cho bạn: Hãy đeo khẩu trang khi xử lý đất tảo hóa thạch. Loại bột này không hại gì khi nuốt vào, nhưng những hạt nhỏ li ti sẽ gây hại cho phổi nếu bạn hít phải. Đất tảo hóa thạch sẽ không còn hiệu quả khi bị ướt, thậm chí cả khi độ ẩm trong không khí ở mức cao. Tuy nhiên nó sẽ lại có hiệu quả trở lại khi khô đi, do đó nếu trong nhà có độ ẩm cao khiến đất tảo hóa thạch giảm tác dụng, bạn có thể dùng chất hút ẩm ở những nơi cần xử lý. Chất này cấu tạo hoàn toàn từ thiên nhiên và rất hiệu quả trong việc trừ kiến. Khi ăn phải axit boric, dạ dày kiến sẽ bị nhiễm độc và chúng sẽ chết. Axit boric cũng phá hủy vỏ cứng bên ngoài của kiến bằng cơ chế giống như đất tảo hóa thạch. Chất này có màu trắng hoặc xanh. Bạn có thể rắc vào những nơi thường thấy kiến lui tới như chân tường hay bệ cửa sổ.  Axit boric không phải thuốc diệt côn trùng độc hại, nhưng người và vật nuôi cũng nên tránh nuốt phải. Tránh dùng ở những nơi trẻ con và thú cưng hay chơi. Không dùng gần nơi để thức ăn và trong các ngăn tủ bếp. Axit boric không độc hại với các loài côn trùng có ích, chim, loài bò sát và cá.

Summary: Dùng xà phòng và nước. Thử dùng giấm trắng và nước. Làm dung dịch nước cốt chanh. Rải đất tảo hóa thạch (diatomaceous earth) trong nhà. Dùng axit boric.