Cảm giác buồn khổ hoàn toàn là tự nhiên và bình thường trước khi bạn có thể chấp nhận nó. Đừng xấu hổ khi phải thừa nhận, ít nhất là với chính mình, rằng bạn đang trải qua những thời khắc khó khăn. Cố gắng thấu hiểu bản thân và đừng chối bỏ cảm xúc của mình. Thay vì thế, bạn chỉ cần tập trung kiểm soát những cảm xúc đó. Để làm dịu nỗi đau nhìn thấy cô gái mà bạn không thể chạm tới, không gì tốt hơn là cố gắng không quẩn quanh bên cô ấy quá nhiều. Không nhất thiết phải ngừng mọi liên lạc, nhưng bạn phải ít gặp cô ấy hơn. Điều này có vẻ thật buồn, nhưng thực sự đó là cách tốt nhất để tạo một khởi đầu mới trong cuộc sống. Nếu hai người là bạn bè, bạn hãy ngừng liên lạc trước với cô ấy. Chỉ dành thời gian cho cô gái nếu cô ấy gọi; đừng chủ động gọi và rủ cô ấy đi chơi. Thi thoảng hai người vẫn sẽ gặp nhau, nhưng bạn sẽ thấy thời gian hai người ở bên nhau sẽ giảm rõ rệt, thay vào đó là thời gian bạn dành riêng cho mình. Không gì có thể biểu hiện ẩn ý “chỉ là bạn bè” rõ ràng hơn là từ chối dành tặng đặc ân cho người kia. Khi bạn làm mọi việc cho cô gái chỉ vì say mê cô ta, bạn sẽ chỉ khiến tình cảm của mình bị lợi dụng và hiểu lầm. Điều quan trọng là, hành động này sẽ dẫn đến hai khả năng: Thứ nhất, cô ấy sẽ cho rằng những việc bạn làm là bình thường và bắt đầu xem điều đó là đương nhiên; thứ hai, cô ấy sẽ nghĩ rằng bạn đang cố gắng lấy lòng mình để đổi lấy một cuộc hẹn hò, và điều đó sẽ khiến cô ấy không thoải mái khi ở bên bạn.  Nếu bạn mua quà cho cô gái dù cô ấy không đòi (hoặc chỉ vì cô ấy từng nói thích thứ gì đó), trả tiền cà phê hay hóa đơn nhà hàng cho cô ấy, ngỏ ý sẵn sàng chở nàng đi đây đó, hoặc đối xử với cô ấy khác với những người bạn khác thì đó là những đặc ân, và bạn cần phải ngừng lại. Dùng phép thử đơn giản để xem liệu một hành động nào đó có phải là đặc ân không. Khi định giúp cô ấy một việc nào đó, bạn hãy tự hỏi liệu bạn có làm điều tương tự cho một người bạn nam không. Nếu câu trả lời là không thì điều đó có nghĩa là bạn đang cố gắng dành cho cô ấy đặc ân vượt mức dành cho một người bạn tốt. Nếu cô gái đó đã quen với việc bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ và lên tiếng nhờ bạn việc gì đó, bạn hãy lịch sự từ chối và đề nghị một giải pháp khác, chẳng hạn như gợi ý về những người khác có thể giúp cô ấy. Nghĩ ra cái cớ nào đó nhẹ nhàng nếu cần, ví dụ như “Anh đang cố gắng tiết kiệm” hoặc “Tối nay anh cần dành thời gian để làm cho xong bài tập ở nhà/ dọn dẹp nhà cửa /gọi điện cho người thân”. Nếu thực sự quý trọng tình bạn, cô ấy sẽ không vì thế mà buồn lòng. Việc rời khỏi trường sớm hơn vài phút so với lệ thường có thể giúp bạn tránh gặp phải cô gái trong mộng của mình trên lối đi hoặc hành lang. Chọn các lớp học với giờ giấc không như thường lệ cũng có thể giúp bạn ít gặp cô gái ấy hơn. Nếu ở nơi làm việc, bạn có thể cân nhắc đổi ca làm để tránh gặp mặt cô ấy. Cô gái mà bạn yêu thường là một thành viên trong nhóm bạn bè. Bạn có thể thử mỗi lần chỉ đi chơi với một vài người bạn thay vì cả nhóm, như vậy bạn có thể tránh gặp cô ấy quá nhiều. Nếu có bạn bè không thường xuyên gặp gỡ, bạn cũng nên cân nhắc dành thời gian ở bên họ nhiều hơn. Họ sẽ cảm thấy vui, còn bạn thì sẽ tránh được cô gái mà bạn trót yêu thầm. Nếu ý nghĩ trông thấy cô gái ấy thỉnh thoảng lại khiến tim bạn lại đau nhói, có lẽ bạn phải lên kế hoạch hoàn toàn ngừng gặp cô ấy. Chuẩn bị sẵn những cái cớ lịch sự (chẳng hạn như, “Bây giờ anh đang bận học lắm” hoặc “Hôm nay anh đi làm về mệt quá”) để từ chối một cách khéo léo khi cô ấy đề nghị gặp bạn. Dần dần cô ấy sẽ ít liên lạc với bạn và quay sang những người khác có thể dành nhiều thì giờ hơn cho cô ấy.

Summary: Nhận biết cảm giác của bạn. Gia tăng khoảng cách. Ngừng làm mọi việc cho cô ấy. Từ chối những việc mà cô ấy nhờ vả. Thay đổi lịch trình. Thay đổi hoàn cảnh. Thử dùng phương pháp “cai nghiện đột ngột”.


Một lượng cân bằng các loại vitamin và khoáng chất được nạp vào cơ thể mỗi ngày có thể giúp kích thích tóc mọc nhanh hơn. Viên uống đa sinh tố dùng hàng ngày sẽ cung cấp cho bạn mọi loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, là nguồn đảm bảo tuyệt vời nếu bạn không thể liên tục áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh.  Không dùng quá 100% liều dùng khuyến nghị hàng ngày cho mọi loại vitamin và khoáng chất. Kiểm tra nhãn thuốc để biết về tỷ lệ của các loại vitamin. Nhớ tìm loại thực phẩm bổ sung có chứa biotin. Biotin đã được một số nghiên cứu chứng minh là có thể hỗ trợ mọc tóc. Vitamin C cũng có thể giúp tóc mọc nhanh hơn khi được sử dụng như thực phẩm bổ sung. Thử uống 500 mg đến 1.000 mg vitamin C mỗi ngày hai lần. Bạn cũng có thể tăng lượng vitamin C nạp vào bằng cách ăn thực phẩm giàu vitamin C như hoa quả họ cam quýt, ớt và dưa vàng. Omega-3 có thể hỗ trợ quá trình mọc tóc khi được uống hàng ngày. Uống một hoặc hai viên mỗi ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào. Omega-3 có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu. Căng thẳng có thể cũng là một yếu tố gây rụng tóc. Vitamin B-complex có khả năng giúp giảm căng thẳng và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Bạn có thể uống mỗi ngày một viên. Bạn cũng cần đảm bảo đọc và tuân theo các hướng dẫn của nhà sản xuất. L-lysine đã được một số nghiên cứu chứng minh là có tác dụng kích thích mọc tóc khi sử dụng hàng ngày. Bạn hãy thử uống 500 đến 1.000 mg L-lysine mỗi ngày. Không uống L-lysine kèm với thực phẩm bổ sung can-xi hoặc thức ăn giàu can-xi. L-lysine có thể gây tình trạng lắng đọng can-xi trong máu.

Summary: Uống multivitamin hàng ngày. Nạp thêm vitamin C. Bổ sung omega-3. Cân nhắc uống vitamin B-complex. Xem xét thực phẩm bổ sung L-lysine.


Tìm một nơi yên tĩnh mà bạn sẽ không bị quấy rầy, chẳng hạn như phòng ngủ của bạn. Tắt tất cả các thiết bị điện tử có thể làm bạn phân tâm như ti vi, điện thoại hoặc máy tính. Tắt đèn và kéo rèm cửa xuống cũng tốt. Thắp nến là cách rất hay để tập trung trong khi suy ngẫm. Nếu đã lập bàn thờ thiên thần, bạn có thể thắp nến trên bàn thờ. Nếu không có bàn thờ, bạn chỉ cần thắp một ngọn nến và đặt lên bàn trước mặt bạn. Nếu không muốn thắp nến, bạn có thể lần tràng hạt để giữ tập trung hoặc nghe những âm thanh lặp đi lặp lại của thiên nhiên như tiếng sóng biển hoặc tiếng mưa rơi. Người tập thiền phải ngồi yên trong thời gian dài, vì vậy bạn cần sự thoải mái. Ví dụ, bạn có thể ngồi trên nệm, thậm chí nằm xuống để thiền, miễn là đừng ngủ thiếp đi. Nhắm mắt lại hoặc nhìn vào ngọn nến. Cố gắng không nghĩ về bất cứ thứ gì – kể cả thiên thần hộ mệnh – trong vài phút. Tập trung vào việc giữ hơi thở đều và chậm. Nếu bạn nhận thấy mình bắt đầu suy nghĩ về điều gì đó, hãy dành vài giây để thừa nhận ý nghĩ đó và tập trung trở lại hơi thở. Nói “Xin chào” với thiên thần trong tâm tưởng. Cảm ơn thiên thần vì đã che chở cho bạn. Sau đó, bạn hãy kể về những vấn đề đang khiến bạn bận lòng và xin thiên thần chỉ dẫn. Nếu bạn đã học hoặc đã chuẩn bị lời cầu nguyện, hãy đọc lên. Bạn có thể đọc thầm trong đầu hoặc đọc thành tiếng. Những dấu hiệu cho thấy sự hiện diện của thiên thần sẽ rất tinh tế. Ví dụ, có thể bạn nghe thấy một tiếng động rất khẽ, nhìn thấy một hình ảnh lướt qua trong óc, cảm nhận sự ấm áp hoặc có cảm giác như có ai đó đang ở trong căn phòng trống cùng bạn. Một số người tin rằng các thiên thần không thể can thiệp vào cuộc sống của chúng ta nếu không được yêu cầu trực tiếp. Nếu bạn không chắc thiên thần của mình có ở đó không, hãy thử yêu cầu thiên thần cho bạn biết rằng có ai đó đang hiện diện. Khi đã nói chuyện xong với thiên thần của mình, bạn hãy nói lời chào tạm biệt. Bạn cũng có thể kết thúc buổi thiền bằng một lời cầu nguyện. Nếu đang nhắm mắt, bạn hãy mở mắt ra. Ngồi yên khoảng một hoặc hai phút để đưa tâm trí trở lại trạng thái bình thường. Nhớ rằng thiền là một kỹ thuật khó nắm vững. Có lẽ bạn sẽ chưa thể làm đúng trong lần đầu tập thiền, và như vậy cũng không sao. Hãy tiếp tục thực hành, và bạn sẽ thấy dễ dàng hơn. Nhớ rằng bạn chỉ cần bắt đầu với vài phút thiền mỗi ngày và dần dần tăng thời lượng lên khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Summary: Chuẩn bị không gian riêng. Thắp nến. Giữ tư thế thoải mái. Hít thở sâu và thanh lọc tâm trí. Chào đón thiên thần. Lắng nghe lời đáp của thiên thần. Từ từ thoát khỏi trạng thái thiền. Thực hành thiền.


Thao tác này sẽ xóa lịch sử duyệt web của Safari trên điện thoại của bạn.

Summary: Mở phần Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) của iPhone với biểu tượng bánh răng thường hiển thị trên Home Screen (Màn hình chính). Kéo xuống khoảng gần cuối trang và chọn Safari. Kéo xuống và chọn Clear History and Website Data (Xóa lịch sử và dữ liệu web) ở gần cuối trang Safari. Chọn Clear History and Data (Xóa lịch sử và dữ liệu) khi được hỏi.


Bạn có thể mở danh sách tập tin tải về gần đây của Chrome bằng cách nhấp vào nút Menu (☰) và chọn Downloads, hoặc nhấn Ctrl+J (trên Windows) và ⌘ Cmd+J (với Mac). Chrome lưu trữ lịch sử tải về trong vài tuần, trừ khi bạn chủ động xóa. Khi bạn nhấp vào nội dung bất kỳ trong danh sách, tập tin đó sẽ mở ra (nếu như vẫn tồn tại). Bạn cũng có thể nhấp vào liên kết "Show in folder" (Hiển thị trong thư mục) để mở thư mục chứa tập tin được chọn. Nhấp vào liên kết "Open downloads folder" (Mở thư mục tải xuống) ở phía trên bên phải để mở thư mục mà Chrome lưu dữ liệu tải về. Theo mặc định, đây là thư mục Downloads nằm trong thư mục người dùng. Nhấp vào nút Chrome Menu (☰) và chọn Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấp vào liên kết "Show advanced settings" (Hiển thị cài đặt nâng cao). Trong phần "Downloads", bạn có thể thiết lập thư mục mới cho tập tin tải xuống trên Chrome bằng cách nhấp vào nút Change... (Thay đổi). Bạn cũng có thể chọn để Chrome nhắc bạn lưu tập tin trước khi tải.

Summary: Mở danh sách Downloads (Tải xuống). Duyệt trên danh sách tập tin tải về gần đây. Mở thư mục Downloads. Thay đổi thư mục chứa tập tin tải xuống của Chrome.


Có ba biểu hiện của ADHD. Để được chẩn đoán bệnh ADHD, bạn phải có ít nhất năm triệu chứng trong hơn một bối cảnh và ít nhất sáu tháng. Các triệu chứng có thể không thích hợp với mức độ phát triển của một người và được xem là gián đoạn chức năng bình thường trong công việc hay trong bối cảnh xã hội hoặc trường học. Các triệu chứng của ADHD (biểu hiện thiếu chú ý) bao gồm:   Phạm các lỗi sơ sót, không chú ý chi tiết Khó khăn trong việc tập trung (nhiệm vụ, trò chơi) Dường như không chú ý khi nghe người khác nói chuyện Không hoàn thành đến cùng (bổn phận, công việc) Khó khăn trong việc tổ chức sắp xếp Tránh né các nhiệm vụ đòi hỏi duy trì sự tập trung (như các dự án trong công việc) Không thể theo dõi hoặc thường đánh mất chìa khóa, kính, giấy tờ, dụng cụ, v.v... Dễ bị xao lãng Hay quên Một số triệu chứng có thể ở mức độ “gây rối” trong chẩn đoán. Kiểm tra nếu bạn có ít nhất năm triệu chứng trong hơn một bối cảnh, kéo dài ít nhất 6 tháng:  Bồn chồn, cựa quậy, tay hoặc chân gõ nhịp Cảm giác không yên Vất vả khi chơi những trò chơi tĩnh/ hoạt động tĩnh “Hiếu động” như thể “có mô-tơ điều khiển” Nói quá nhiều Buột miệng nói thậm chí trước cả khi được hỏi Vất vả khi phải chờ đến lượt Ngắt lời người khác, xen vào những cuộc bàn luận /trò chơi của người khác Biểu hiện thứ ba của ADHD là khi đối tượng có đủ tiêu chí của cả hai biểu hiện thiếu chú ý và tăng động/bốc đồng. Nếu bạn có ít nhất năm triệu chứng thuộc cả hai dạng này, có thể bạn có biểu hiện ADHD kết hợp. Khi đã xác định mức ADHD của mình, bạn hãy nhờ chuyên gia sức khỏe tâm thần hướng dẫn để được chẩn đoán chính thức. Chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng sẽ xác định xem liệu các triệu chứng của bạn có thể được giải thích đúng hơn bằng một chứng rối loạn tâm thần khác hoặc được quy cho một dạng rối loạn tâm thần khác không. Tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần về các chứng rối loạn hoặc các tình trạng khác có các triệu chứng tương tự như ADHD. Việc chẩn đoán ADHD đã khó, hơn nữa cứ năm người được chẩn đoán ADHD lại có một người được chẩn đoán thêm một dạng rối loạn nghiêm trọng khác (trầm cảm và rối loạn lưỡng cực là những chứng đi kèm thường gặp).  Một phần ba số trẻ em ADHD cũng có biểu hiện rối loạn hành vi (rối loạn cư xử, rối loạn thách thức chống đối).  ADHD cũng thường đi kèm với chứng thiếu khả năng học tập và lo âu.

Summary: Xác định xem bạn có các biểu hiện thiếu chú ý của ADHD không. Xác định liệu bạn có những triệu chứng tăng động - bốc đồng của ADHD không. Xác định liệu bạn có biểu hiện ADHD kết hợp không. Nhờ sự chẩn đoán của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Suy xét về các chẩn đoán khác mà bạn có thể nhận được.


Bạn có thể trang trí lọ thuỷ tinh với vải hoặc giấy đã cắt ra, hoặc gạch 3D bằng cách đặt các mảnh gốm hoặc thuỷ tinh lên lọ hoa. Mỗi sự kết hợp của hai vật liệu chỉ có thể được liên kết bằng loại keo chuyên dụng.  Xem qua cửa hàng ngũ kim hoặc cửa hàng dụng cụ nghệ thuật, đồng thời đọc nhãn dán trên chai keo để biết được loại nào phù hợp với vật liệu bạn chọn. Loại keo trong suốt khi khô được ưa chuộng với hầu hết các sản phẩm nghệ thuật. Để keo khô trong 24 tiếng trước khi xử lý đồ vật cẩn thận, sau đó hãy tận hưởng sản phẩm trang trí mới của bạn!

Summary: Chọn vật liệu và keo. Lau sạch phần keo thừa và để khô.


Con người là loài động vật mang tính xã hội. Bạn sẽ được truyền cảm hứng nếu những người quanh bạn có cảm hứng. Sức sáng tạo sẽ được duy trì ở mức cao khi bạn cùng làm việc hoặc làm bạn với những người truyền cảm hứng sáng tạo cho bạn và công việc của bạn.  Bạn sẽ thấy điều này đặc biệt hữu ích nếu làm bạn với những người không cùng ngành nghề với mình. Những người này có thể cho bạn cách nhìn mới về công việc mà bạn không thể học được từ một người có cùng ý tưởng như mình. Đó là lý do khác giải thích tại sao làm những việc ngoài vùng an toàn lại là điều quan trọng. Đó là nơi bạn sẽ gặp được những con người thách thức và khơi niềm cảm hứng sáng tạo trong bạn, những người có lối suy nghĩ khác bạn. Các ý tưởng không tồn tại một cách đơn độc. Ngay cả những người có óc sáng tạo như Salvador Dali (là một ví dụ) cũng khởi đầu ý tưởng cho tranh của ông từ những nguồn sẵn có từ trước mà ông đã tiếp nhận được. Việc lưu tâm đến những ý tưởng của người khác sẽ trau dồi cho những ý tưởng của chính bạn.  Bạn sẽ thấy những người khác suy nghĩ vượt ra ngoài khuôn khổ như thế nào. Học những luồng tư tưởng và lối suy nghĩ của những người khác sẽ giúp bạn tránh được tình trạng trì trệ trong suy nghĩ của mình. Bạn có thể tự hỏi, “Người bạn họa sĩ sáng tạo của mình có thể nhìn nhận vấn đề về quảng cáo này như thế nào?” Bạn cũng có thể tìm hiểu ý tưởng của các nhà cải cách nổi tiếng. Bạn hãy xét xem những ý tưởng nào có hiệu quả và những ý tưởng nào không hiệu quả. Nhìn vào những cách làm của họ để khuyến khich lối suy nghĩ sáng tạo (như những ví dụ về Steve Jobs, Tchaikovsky và Toni Morrison ở phần đầu của bài viết này) và cố gắng thực hiện. Có một cách để khuyến khích tư duy sáng tạo là im lặng và lắng nghe những gì người khác nói. Đây là một ý hay, một phần là vì nó giúp bạn thực sự nghe được người khác đã nói gì, và như vậy bạn sẽ không nói ra những điều đã được trình bày trước đó. Việc này cũng giúp bạn sắp xếp các ý tưởng của bạn trước khi nói. Ví dụ, người làm quảng cáo cố thuyết phục một doanh nghiệp đăng quảng cáo, mà doanh nghiệp đó lại rất ghét tờ báo của mình. Nếu anh ta không thực sự lắng nghe về những lo ngại của doanh nghiệp đó (ví dụ như họ cảm thấy quảng cáo của họ không được ưu tiên, và họ không thích một số nội dung trong tờ báo), anh ta sẽ không thuyết phục được họ. Doanh nghiệp này sau đó sẽ trở thành một phần trong kế hoạch lôi kéo những người đăng quảng cáo không hài lòng quay trở lại. Điều này chỉ nhắc nhở rằng bạn đang làm việc với những người khác, nhất là trong quan hệ công việc. Đôi khi những ý tưởng phá cách thực ra không phải là cách làm đúng. Bạn cũng nên nhớ rằng những ý tưởng của bạn không phải lúc nào cũng có hiệu quả. Không sao! Đó là một phần của quá trình học hỏi, và đó là lý do mà bạn phải suy tính đến kịch bản xấu nhất khi nghĩ ra một ý tưởng mới.

Summary: Hãy ở bên cạnh những người sáng tạo. Lưu ý đến những ý tưởng của người khác. Học cách lắng nghe. Hãy nhớ rằng, bạn sẽ trình bày những ý tưởng có thể không “bình thường”.


Không phải loại sản phẩm nào cũng giống nhau. Bạn cần lựa chọn sao cho phù hợp với kiểu tóc của mình để phát huy hiệu quả tốt. Nếu có thể, bạn nên chọn dầu gội không chứa xun-phát và dầu xả không bao gồm xi-li-côn; hai thành phần này làm tóc khô ráp và xấu xí. Kiểm tra nhãn hiệu. Dưới đây là hướng dẫn nhanh một số sản phẩm dành cho từng loại tóc:  Đối với tóc khô dễ bị xoăn rối, bạn nên chọn sản phẩm dưỡng ẩm hoặc cung cấp nước bao gồm dầu, bơ và thành phần dưỡng tóc khác. Đối với tóc nhờn hoặc mỏng, sản phẩm có chứa thành phần như dầu cây trà và hoa cúc là thích hợp nhất. Đối với tóc dễ gãy và xơ, bạn cần chọn sản phẩm phục hồi có chứa protein như collagen và keratin. Có thể bạn cho rằng gội đầu hằng ngày là tốt, nhưng tần suất như vậy là quá nhiều. Việc gội đầu quá thường xuyên tẩy sạch lớp dầu bảo vệ tự nhiên do da đầu tiết ra, làm tóc trở nên xoăn rối và xơ. Đối với nam giới, gội đầu hai đến ba lần mỗi tuần là vừa đủ.  Nếu tóc nhanh nhờn bẩn, bạn có thể gội đầu chỉ dùng nước vào những ngày không dùng dầu gội. Nước làm sạch tóc nhưng không rửa trôi dầu bảo vệ tự nhiên. Lần đầu tiên khi giảm tần suất gội đầu, tóc bạn vẫn tiếp tục tiết dầu nhờn trong một tuần hoặc hơn cho đến khi tự cân bằng. Bạn chỉ cần kiên nhẫn và tóc sẽ sạch lâu hơn. Bạn có thể gội bằng nước nóng, nhưng sức nóng của nước làm tóc khô hơn. Vì vậy chỉ nên dùng nước ấm hoặc mát để gội đầu. Nếu bắt buộc phải dùng nước nóng, bạn có thể xả tóc lần cuối bằng nước ấm hoặc mát để tóc chắc khỏe và bóng mượt không còn xơ rối và thô ráp. Tóc ướt thường rất yếu, vì nước làm phân tử keratin trong tóc mềm đi. Vì vậy khi chà xát mạnh dễ làm gãy tóc. Thay vào đó, bạn nên dùng khăn thấm khô tóc và hút nước, sau đó để tóc khô tự nhiên.

Summary: Chọn dầu gội và dầu xả phù hợp. Gội đầu hai đến ba lần một tuần. Gội đầu bằng nước ấm hoặc mát thay vì nước nóng. Thấm khô tóc thay vì dùng khăn chà xát mạnh.


Nếu nước không được xả hết khỏi máy giặt sau mỗi lần giặt, mùi nấm mốc có thể phát sinh từ đó. Nước cũng có thể tích tụ đâu đó trong máy giặt mà bạn không biết. Trong trường hợp đó, bạn cần phải liên hệ thợ chuyên nghiệp để sửa chữa hoặc cân nhắc một chiếc máy giặt mới. Đôi khi đây chính là tác nhân gây ra mùi ẩm mốc cho những chiếc khăn của bạn. Gioăng cao su có tác dụng ngăn không cho nước rò rỉ ra ngoài khi máy giặt hoạt động. Lau chùi bộ phận này là một mẹo quan trọng để loại bỏ mùi ẩm mốc trong máy giặt. Bạn có thể lau chùi bằng xà phòng và giẻ lau hoặc xịt chất tẩy nấm mốc. Bạn cũng có thể sử dụng chất tẩy rửa có chứa 50% nước và 50% thuốc tẩy.   Bạn có thể sử dụng một chiếc bàn chải cũ để lau sạch mọi ngóc ngách của chiếc gioăng cao su. Hãy chắc rằng bạn đã lau chùi toàn bộ các ngóc ngách trên tấm gioăng cao su. Bạn có thể sẽ phải lật ngược tấm gioăng cao su lên để làm sạch được những nếp gấp cao su nhỏ nhất. Tháo ngăn chứa xà phòng ra khỏi máy giặt và lau chùi bằng xà phòng pha với một chút nước rửa bát và nước. Lượng xà phòng còn sót lại và đọng trong ngăn chứa xà phòng cũng có thể khiến máy giặt của bạn có mùi khó chịu.  Nếu bạn không thể tháo ngăn chứa xà phòng ra khỏi máy giặt, hãy cố gắng lau chùi phía trong ngăn chứa bằng giẻ hoặc que nhỏ. Chạy chế độ giặt lâu nhất, không quần áo và với mức nước nóng nhất có thể. Nếu mùi ẩm mốc vẫn còn sau khi giặt, hãy chạy chế độ thêm một lần nữa. Mùi nấm mốc có thể được loại trừ sau một vài lần chạy.   Bạn có thể thêm một trong những chất sau vào nước giặt:  1 nắp chất tẩy 1 nắp muối nở 1/2 nắp bột enzim rửa bát 1/2 nắp chất tẩy rửa công nghi 1 nắp giấm Nếu các phương pháp trên không thể loại bỏ được mùi ẩm mốc, bạn có thể phải gọi nhân viên bảo trì chuyên nghiệp đến kiểm tra máy giặt. Có thể có nấm mốc đằng sau trống của máy giặt hoặc do tắc đường ống hoặc lưới lọc. Một thợ sửa chữa có kinh nghiệm có thể phán đoán được vấn đề mà máy giặt gặp phải và có thể tháo máy giặt ra để tìm nguyên nhân nếu cần. Một khi bạn đã tìm ra nguyên nhân của những mùi khó chịu, hãy có những biện pháp ngăn ngừa để đảm bảo rằng nấm mốc sẽ không gia tăng nữa. Bạn có thể tham khảo những cách sau:    Để khô máy giặt. Hãy để cửa máy giặt mở khi không sử dụng. Tuy nhiên cũng nên cẩn thận tránh để vật nuôi hoặc trẻ em bị mắc kẹt trong máy..   Sử dụng chất giặt tẩy đúng cách. Hãy sử dụng chất giặt tẩy tạo ít xà phòng, điều này sẽ giúp máy giặt hoạt động hiệu quả hơn. Bột giặt thường tạo ít bọt hơn các loại nước giặt. Bên cạnh đó, đừng cho quá nhiều chất tẩy so với mức thông thường. Đôi khi cho ít chất giặt tẩy còn giúp quần áo sạch hơn.    Tránh sử dụng chất làm mềm vải. Các chất làm mềm vải thường ở dạng lỏng và thường bị ứ đọng trong ngăn chứa, tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển. Thay vì sử dụng các chất làm mềm vải dạng lỏng, hãy sử dụng bóng giặt để quần áo mềm hơn.    Làm khô gioăng cao su. Hãy dùng giẻ lau toàn bộ xung quanh và các rãnh bên trong gioăng cao su. Tốt nhất là bạn nên lau gioăng cao su sau mỗi lần giặt. Nếu không có điều kiện để vệ sinh gioăng cao su sau mỗi lần giặt, bạn vẫn nên vệ sinh chúng mỗi tuần để loại bỏ nấm mốc trong đó.   Tẩy rửa định kỳ. Đặt chế độ nước nóng và tẩy rửa máy giặt định kỳ mỗi tháng một lần. Đây là dịp vừa để khử trùng cho máy giặt cũng như giặt những đồ dày và nặng như quần áo lao động hay những chiếc khăn cáu bẩn.

Summary: Kiểm tra máy giặt để chắc chắn không có hỏng hóc. Lau chùi gioăng cao su trong máy giặt. Vệ sinh ngăn chứa xà phòng giặt. Bật chế độ tự làm sạch. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Sử dụng các biện pháp ngăn ngừa mùi ẩm mốc.


Khi trao đổi với cấp trên, điều quan trọng là nếu có thể, đừng chỉ nói "không" một cách đơn thuần. Thay vào đó, hãy thử tìm cách đề xuất giải pháp thay thế tích cực - giải pháp cho phép từ chối nhiệm vụ mà bản thân cảm thấy không thể hoàn thành. Bạn có thể đề nghị cấp trên hỗ trợ sắp xếp lại thứ tự ưu tiên trong công việc. Qua đó, thể hiện mong muốn làm việc hiệu quả và đồng thời, cho thấy hiện tại, khối lượng công việc của bạn đã là quá nhiều.  Ghi lại danh sách công việc cần giải quyết và thời gian hoàn thành từng nhiệm vụ. Nó chứng tỏ bạn đã cân nhắc rất kỹ càng. Nhờ cấp trên: "Chị có thể giúp tôi sắp xếp lại thứ tự ưu tiên trong công việc được không?". Nó thể hiện mong muốn có được sự tham gia từ họ trong việc quản lý công việc của bạn. Nó cho thấy bạn tôn trọng ý kiến của họ và đang tìm kiếm một số chỉ dẫn để có thể làm việc hiệu quả hơn. Thay vì chỉ đơn thuần nói không, bạn cũng có thể đề xuất đồng nghiệp, người có khả năng nhận thêm việc. Nó cho thấy bạn đã cân nhắc kỹ càng yêu cầu công việc cũng như người phù hợp nhất với nó. Nhờ đó, tạo ấn tượng tốt vì đã quan tâm, lo nghĩ đến những gì công ty và cấp trên cần để công việc có thể được hoàn thành hơn là chỉ tình trạng quá tải của bản thân.  Một khi thể hiện được bản thân đã biết sắp xếp thứ tự ưu tiên trong công việc và có khả năng phán đoán tốt, nhiều khả năng về sau, bạn sẽ dễ dàng có được sự tin tưởng của cấp trên hơn.  Bạn cũng sẽ chứng tỏ được hiểu biết với những gì đang diễn ra trong công ty và sự quan tâm dành cho khả năng phát triển của đồng nghiệp. Nếu được giao quá nhiều công việc để hoàn thành trong thời gian quy định, đây có thể là cơ hội để đề xuất việc sắp xếp lại công việc. Ví dụ, nếu ở quá xa và điều đó ảnh hưởng đến năng suất làm việc, bạn có thể đề nghị được làm tại nhà một ngày mỗi tuần nhằm giảm bớt thời gian di chuyển.  Nếu cho rằng thời gian biểu linh hoạt hơn có thể sẽ giúp bạn thích nghi với những yêu cầu khác nhau của công việc, đừng ngần ngại trình bày ý kiến của bạn. Luôn cân nhắc văn hóa công ty và xem xét liệu thời gian làm việc linh hoạt có khả thi hay không. Suy nghĩ kỹ trước khi đưa ra bất kỳ đề xuất nào. Đừng trình bày ý tưởng chưa được phát triển đầy đủ.

Summary: Đề nghị sắp xếp lại thứ tự ưu tiên trong công việc. Đề xuất đồng nghiệp với cấp trên. Đề xuất sắp xếp lại công việc.


Trên "ruy-băng" màu xanh lá ở đầu cửa sổ Excel có vô số thẻ. Đó là lối truy cập vào vô số công cụ khác nhau của Excel. Những thẻ quan trọng là:   Home (Trang chủ) — Chứa các tùy chọn liên quan đến việc định dạng văn bản, thay đổi màu nền ô và tương tự.  Insert (Chèn) — Chứa các tùy chọn dành cho bảng, biểu đồ, đồ thị và phương trình.  Page Layout (Bố cục trang) — Chứa các tùy chọn liên quan đến việc canh lề, thay đổi hướng trang và chọn chủ đề.  Formulas (Công thức) — Gồm trình đơn hàm và vô số tùy chọn công thức. Khi thêm dữ liệu vào bảng tính trống, bạn có thể dùng ô đầu tiên (chẳng hạn như A1, B1, C1,...) để làm đề mục cột. Chúng rất hữu dụng trong việc tạo bảng biểu cần đến nhãn. Nhấp chuột vào ô mà bạn muốn nhập dữ liệu. Chẳng hạn như trong trường hợp dùng mẫu kế hoạch chi tiêu, bạn có thể nhấp chuột vào ô trống đấu tiên để chọn ô đó. Gõ nội dung mà bạn muốn thêm vào ô.  Để quay trở lại và chỉnh sửa dữ liệu, bạn hãy nhấp chuột vào ô mà bạn muốn chỉnh sửa rồi tiến hành điều chỉnh tùy thích trên hộp văn bản nằm phía trên dòng đầu của bảng tính. Nếu muốn thay đổi cách định dạng nội dung của một ô nào đó (chẳng hạn như đổi từ định dạng tiền tệ sang định dạng ngày), bạn hãy nhấp vào thẻ Home, vào hộp được thả xuống ở đầu phần "Number" (Số) rồi chọn loại định dạng mà bạn muốn sử dụng. Bạn cũng có thể dùng định dạng có điều kiện để thay đổi định dạng của các ô dựa trên một số yếu tố nhất định (ví dụ như tự động chuyển sang màu đỏ khi giá trị trong ô thấp hơn ngưỡng nào đó).

Summary: Làm quen với các thẻ ruy-băng trong Excel. Cân nhắc sử dụng các ô trên cùng làm đề mục. Chọn ô. Nhập văn bản. Nhấn ↵ Enter để thêm nội dung vào ô đã chọn và chuyển đến ô khả dụng tiếp theo. Chỉnh sửa dữ liệu của bạn. Định dạng văn bản nếu cần.


Nước đá có thể giảm sưng và làm tê vết loét. Nếu có thể, bạn hãy dùng lưỡi giữ một viên đá trên vết loét cho đến khi đá tan hết.  Trữ đá viên trong bình cách nhiệt hoặc cốc xốp để đá không mau tan và dùng cả ngày. Nếu thấy đá viên quá lạnh, ít nhất bạn cũng nên uống nước mát trong cả ngày. Ngậm nước trong miệng và súc nhẹ cho chạm vào vết loét trước khi nuốt. Các thức ăn cay, chua và ráp có thể kích thích vết loét. Điều này sẽ gây đau và có thể khiến vết loét lâu lành. Bạn nên ăn thức ăn nhạt và mềm để giúp chữa lành vết loét. Tránh các thức uống có gas, nước hoa quả họ cam chanh và thức ăn cứng như bánh mì nướng và bất cứ thức ăn nào cay và mặn. Các vết trầy xước trong miệng do bàn chải đánh răng có thể gây loét và chắc chắn sẽ khiến các vết loét có sẵn càng đau hơn. Bạn cần tránh khiến các vết loét trầm trọng thêm bằng cách dùng bàn chải đánh răng mềm và cố gắng tránh đụng vào vết loét. Mua kem đánh răng dành cho răng nhạy cảm như Biotene hoặc Sensodyne ProNamel để đánh răng cho đến khi lành vết loét. Nếu không loại bỏ được vết loét trong miệng nhanh như mong muốn, ít ra bạn cũng có thể cố gắng giảm sự khó chịu bằng cách uống thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen hoặc dùng gel làm tê không kê toa. Các loại thuốc này có bán tại các hiệu thuốc.  Nếu bạn có bệnh hoặc đang uống các loại thuốc khác, hãy trao đổi với dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi chọn một loại thuốc. Không uống aspirin nếu bạn dưới 16 tuổi. Không cho trẻ em uống aspirin. Bạn có thể mua viên ngậm chứa kẽm ở các hiệu thuốc. Mặc dù cách này chưa được chứng minh là có hiệu quả, nhưng một số người thấy nó có tác dụng giảm sự khó chịu và giúp các vết loét mau lành. Sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Vitamin B và C có thể giúp trị các vết loét trong miệng, mặc dù tác dụng này vẫn còn cần được nghiên cứu thêm. Bạn có thể mua thực phẩm bổ sung  vitamin ở hiệu thuốc sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ. Chỉ sử dụng theo liều lượng được hướng dẫn. Lysine, một loại axit amin, có thể giúp trị các vết loét trong miệng. Tuy nhiên công dụng này còn cần được nghiên cứu thêm. Bạn nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ xem liệu có lý do nào khiến bạn không nên dùng lysine không. Echinacea là một lại thảo dược có dạng thực phẩm bổ sung bán tại các hiệu thuốc. Thảo dược này có tác dụng đối với hệ miễn dịch nên có thể giúp các vết loét mau lành. Bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ xem việc sử dụng echinacea có an toàn với bạn không.

Summary: Mút đá viên. Tránh các món ăn có tính axit và thức ăn cay. Nhẹ nhàng khi đánh răng. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Mút viên ngậm chứa kẽm. Thử dùng thực phẩm bổ sung vitamin. Uống thực phẩm bổ sung lysine. Uống echinacea (cây cúc dại).


Windows 10 bao gồm thêm tính năng mới là "Print to PDF" (In thành PDF) cho phép bạn tạo tập tin PDF mới từ thực đơn Print trong bất kỳ ứng dụng nào. Sau khi bạn mở, tài liệu PDF sẽ mặc định hiện ra trong trình duyệt Edge. Nếu bạn sử dụng phiên bản Windows cũ hơn, hãy xem phần Trên Windows 8 trở về trước. Quá trình này sẽ khác nhau tùy vào ứng dụng, nhưng nhìn chung bạn có thể thực hiện bằng cách mở trình đơn File (Tập tin) hoặc nhấn tổ hợp phím Ctrl+P. Trên Edge, bạn nhấp vào nút "..." và chọn "Print" (In). Tính năng này sẽ tạo tập tin PDF mới thay vì in tài liệu thực. Điều này sẽ cho phép bạn chỉ định trang mà bạn muốn sao chép. Bạn có thể cuộn trên bản xem trước để tìm trang mà bạn cần. Bạn sẽ thấy thông báo rằng tập tin của bạn đã được lưu. Tập tin sẽ được lưu trong cùng thư mục của tài liệu PDF ban đầu. Nhấp vào thông báo hoặc mở File Explorer và đi đến thư mục phù hợp. Bạn sẽ thấy tập tin PDF mới nằm cạnh tài liệu gốc trong thư mục.

Summary: Mở tập tin PDF trong chương trình đọc PDF bất kỳ. Mở thực đơn Print. Chọn "Microsoft Print to PDF" trong trình đơn thả xuống Printers (Công cụ in). Chọn "Page range" (Phạm vi trang) trong trình đơn thả xuống Pages (Trang). Nhập số thứ tự trang mà bạn muốn sao chép. Nhấp vào nút "Print". Tìm trang PDF.


Sau phẫu thuật dẫn lưu hoặc thủ thuật mở thông nang, việc cần thiết là tiếp tục tắm ngồi đều đặn trong suốt giai đoạn hồi phục. Đây là biện pháp đảm bảo vệ sinh cho vết thương, tạo điều kiện tối đa cho việc hồi phục và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Liệu pháp tắm ngồi nên được bắt đầu thực hiện sau phẫu thuật 1-2 ngày. Bạn có thể được đặt ống thông trong vòng 4-6 tuần để mở nang và ngăn ngừa dịch tích tụ sau phẫu thuật. Kiêng giao hợp trong thời gian còn đặt ống thông là điều cần thiết.  Việc không quan hệ tình dục trong thời gian này cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nang. Sau thủ thuật mở thông nang, cho dù không đặt ống thông, bạn cũng nên tránh giao hợp trong vòng 4 tuần để đảm bảo hồi phục hoàn toàn. Bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc acetaminophen (Tylenol) khi cần. Nếu bị đau nhiều hơn, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về thuốc giảm đau kê toa, chẳng hạn như morphine, trong các giai đoạn đầu của quá trình hồi phục.

Summary: Tiếp tục liệu pháp tắm ngồi. Kiêng giao hợp cho đến khi ống thông được lấy ra. Tiếp tục uống thuốc giảm đau nếu cần thiết.


Khi bạn vừa làm xong công việc vào những phút cuối và rồi cố gắng ngủ ngay lập tức, điều này sẽ không tốt vì bạn sẽ chỉ ngồi đó nghĩ mãi về công việc.  Hãy dành ít nhất 1 giờ trước khi ngủ để thư giãn đầu óc. Thư giãn trước khi lên giường. Mở đèn mờ, và tránh xem tivi, máy tính, và điện thoại. Bạn đang cố gắng xoa dịu tâm trí. Giống như tắm nước nóng, uống sữa, và đọc truyện trước giờ ngủ để cơ thể của một đứa bé biết rằng đã tới lúc thư giãn, một loạt thói quen giảm căng thẳng trước giờ ngủ sẽ rèn luyện cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi.  Tắm thư giãn. Thêm một vài giọt tinh dầu thiên nhiên, như hoa hồng hay hoa oải hương, để giúp bản thân thư giãn. Đọc nhiều sách hay. Chỉ cần đọc một chương mỗi đêm – đừng để bản thân nghiện đọc suốt đêm. Nghe nhạc êm dịu. Học viện Trị liệu bằng Âm thanh của Anh (The British Academy of Sound Therapy) vừa tạo danh sách  bài hát giúp thư giãn đầu óc nhất theo khoa học. Danh sách bài hát bao gồm những nghệ sĩ như Marconi Union, Coldplay, và Enya. Tin hay không là tùy bạn, song một ly sữa nóng có thể thực sự giúp bạn ngủ ngon hơn. Những sản phẩm sữa thường chứa hàm lượng Trytophan cao, một loại axit amin giúp có cảm giác buồn ngủ. Bạn có thể cũng sẽ thích tác dụng an thần của loại trà thảo mộc, như cúc la mã, hoa lạc tiên, hay rễ nữ lang.  Tránh loại nước uống có chứa caffeine, có trong một vài loại trà. Trà xanh và trà đen thường chứa lượng caffeine cao, thay vào đó nên chọn loại trà thảo mộc “không chứa caffeine”. Tránh uống rượu trước khi ngủ. Trong khi rượu có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, nó cũng sẽ làm giảm tình trạng ngủ theo kiểu REM (giấc ngủ sâu với mắt cử động nhanh). Uống rượu có thể khiến bạn không thể hoàn toàn thoải mái khi thức dậy sáng hôm sau. Nó có nguy cơ gây ra chứng ngạt khi ngủ, sẽ cản trở bạn nghỉ ngơi.  Trái anh đào chứa hóc môn melatonin tự nhiên, một hợp chất giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Thử uống một cốc nước trái anh đào trước giờ ngủ. Một vài người nghĩ ăn nhẹ trước giờ ngủ giúp họ ngủ dễ hơn. Bác sĩ khuyến khích bữa ăn nhẹ chứa hàm lượng carbohydrate nhỏ để tăng lượng trytophan. Hãy thử một lát bánh mì nướng hay một bát ngũ cốc nhỏ.  Đừng ăn nhiều trước khi ngủ. Hệ tiêu hóa sẽ hoạt động chậm lại khi bạn ngủ, nên khi có nhiều thức ăn trong hệ tiêu hóa có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc có nguy cơ khiến bạn ngạt thở. Một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ (American Journal of Clinical Nutrition) cho thấy ăn một bát cơm nấu từ gạo thơm Jasmine (một loại carbohydrate phức hợp giúp tiêu hóa chậm) trong 4 tiếng trước khi ngủ đã giúp các đối tượng tham gia nghiên cứu ngủ nhanh hơn loại carbohydrate có thể tiêu hóa nhanh.  Tránh ăn vặt có chứa caffeine, như sô cô la. Bạn cũng nên tránh loại thức ăn chứa nhiều đường, vì những thành phần này sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn và thường xuyên giật mình. Loại thức ăn nhẹ hữu ích bao gồm chuối, trứng, đậu phộng, yến mạch, và sữa chua. Tất cả chúng đều chứa acid thiết yếu trytophan. Chuối cũng chứa chất Magiê và Kali, giúp cơ thể thư giãn. Dù mỗi người sẽ có yêu cầu khác nhau, tất cả họ nên đảm bảo rằng tấm màng che có thể chặn lại ánh sáng lọt qua khe cửa sổ. Ánh sáng phòng ngủ có lẽ làm bạn khó ngủ.  Chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp với nhiệt độ ngủ lý tưởng của bạn. Vài người thích nhiệt độ ấm hơn, một số khác lại thích lạnh hơn — suy nghĩ xem bản thân bạn thích gì. Sử dụng liệu pháp trị liệu mùi hương nếu bạn thấy cách này giúp thư giãn, mặc dù một vài người sẽ cảm thấy nó khó chịu và gây phân tâm. Đừng thắp nến thơm, vì nó có thể nguy hiểm khi bạn ngủ trước khi thổi tắt ngọn lửa. Hãy thử máy khuyếch tán tinh dầu hay một món gì đó giống như máy khử điện hiệu Glade. Thay bộ đồ ngủ phát huy sự thoải mái hoặc vận động. Một vài người ghét mặc cổ áo cao khi cố gắng ngủ, trong khi đó những người khác lại không thể chịu được tay áo. Lại có người cần vớ để giữ ấm chân, trong khi người khác lại không cần. Tìm hiểu bạn thích gì.  Cân nhắc lựa chọn loại vải cho trang phục ngủ. Vải cotton nhẹ và thông thoáng. Lụa thì cho phép cơ thể điều chỉnh nhiệt độ hiệu quả. Vải tre thì hút ẩm.  Nếu muốn ngủ không mặc đồ, hãy cứ thực hiện. Đặc biệt nếu người bạn dễ bị nóng khi ngủ, ngủ nude sẽ thoải mái hơn. Món này sẽ chặn lại bất kỳ ánh sáng không mong muốn mà có thể làm bạn thức giấc. Loại mặt nạ làm mát thường đặc biệt dễ chịu.

Summary: Dành thời gian thư giãn trước khi cố gắng ngủ. Xây dựng thói quen hàng ngày trước khi ngủ. Uống thức uống dịu nhẹ. Ăn vặt nhẹ. Bày trí căn phòng để có giấc ngủ ngon nhất. Chọn quần áo thoải mái khi ngủ. Đeo mặt nạ ngủ.


Mặc dù ở cạnh cô ấy là một điều rất tuyệt nhưng dành thời gian cho những thú vui của bạn cũng rất quan trọng. Hãy chắc chắn rằng bạn không từ bỏ sở thích riêng chỉ để dành thời gian cho cô ấy. Cô ấy sẽ bị thu hút nếu thấy rằng bạn có một cuộc sống cá nhân tuyệt vời và bạn độc lập chứ không cần phải ở cạnh cô ấy mới cảm thấy vui vẻ. Làm một người biết lắng nghe là rất cần thiết nếu muốn cô ấy có cảm tình với bạn. Để chứng tỏ bạn đang lắng nghe, hãy nhìn thẳng vào mắt cô ấy và phản hồi một cách tự nhiên như nói: “Đúng rồi,” “Vậy à,” và “Tiếp theo thì sao?”. Nên nhớ nhắc lại những gì cô ấy vừa nói để thể hiện là bạn luôn lắng nghe. Những phẩm chất riêng của bạn sẽ làm cho cô ấy có cảm tình với bạn. Nghĩ về điểm tốt của bạn và tìm cách thể hiện điều đó. Ví dụ, nếu bạn là vận động viên, hãy mời cô ấy đến xem trận đấu của bạn. Nếu bạn chơi đàn ghi ta trong một nhóm nhạc, hãy mời cô ấy đến xem buổi trình diễn. Nếu bạn là người thích đọc sách, hãy trò chuyện với cô ấy về những quyển sách bạn đã đọc. Luôn động viên và khuyến khích cô ấy sẽ cho thấy bạn xứng đáng với tình yêu của cô ấy. Làm những việc nhỏ nhặt để cô ấy biết bạn là một người đàn ông tốt kể cả trước khi bắt đầu hẹn hò. Ví dụ, cổ vũ cô ấy trong một cuộc thi, chúc mừng khi cô ấy đạt điểm cao trong kỳ thi hoặc chúc mừng khi cô ấy thăng tiến trong công việc. Tìm cách để khuyến khích cô ấy và bạn sẽ luôn được cảm kích. Mặc dù một số cô gái bị thu hút bởi những anh chàng ngổ ngáo nhưng chàng trai tốt bụng, biết thấu hiểu sẽ là một người bạn trai tốt. Hãy cho cô ấy thấy phẩm chất tốt đẹp của một người bạn trai trước khi bắt đầu hẹn hò. Sử dụng quy tắc ăn uống trên bàn ăn, mở cửa cho cô ấy và tử tế với người khác.

Summary: Sống cuộc sống của bạn. Lắng nghe cô ấy nói. Cho cô ấy biết điều gì khiến bạn đặc biệt. Ủng hộ và động viên cô ấy. Cư xử lịch thiệp và quan tâm.


Đối với quần áo màu trắng, bạn có thể chà rượu vang trắng lên vải. Khi muốn loại bỏ mùi rượu, bạn chi cần giặt tay món đồ vải. Trộn một lượng cream of tartar và nước bằng nhau thành hỗn hợp bột nhão. Chà hỗn hợp lên vải theo cách tương tự như các phương pháp khác. Hỗn hợp này sẽ làm ẩm vải và dần dần tẩy sạch vết bẩn. Đầu tiên, bạn hãy ngâm vải vào nước để duy trì độ ẩm cho phần có vết bẩn. Tiếp theo, rót một loại dung môi (chẳng hạn như dầu hỏa) lên vùng có vết bẩn. Để cho dùng môi ngấm vào vải, sau đó giặt vết bẩn với xà phòng bánh thông thường. Chà bánh xà phòng lên vải cho đến khi vết bẩn biến mất. Chất dung môi sẽ làm dịu chất tẩy rửa mà không làm hại vải. Nếu bạn dùng xà phòng ngay, chất liệu vải có thể bị tổn hại vì thành phần hóa chất mạnh trong xà phòng. Nếu là vải cotton trắng, bạn có thể dùng thuốc tẩy. Nếu không, bạn hãy tìm các sản phẩm tẩy khác không làm hại vải.

Summary: Thử chà rượu vang trắng lên vải. Dùng cream of tartar và nước. Dùng một loại dung môi và bánh xà phòng. Dùng chất tẩy rửa thương mại.


Các nhà khoa học vẫn chưa xác định được chắc chắn các cơ chế nào gây ra hiện tượng ngứa, nhưng có thể tình trạng ngứa sẽ giảm khi tác nhân “chống kích ứng” (như hành động gãi) xuất hiện. Bạn có thể dễ dàng sử dụng nước lạnh để giải cơn ngứa trên da.  Tắm nước lạnh trong bồn tắm hoặc dưới vòi sen. Vì nhiệt độ lạnh rất hiệu nghiệm, tắm nước lạnh dưới vòi sen hoặc để nước lạnh chảy lên vùng da ngứa có thể giúp ích. Nếu thích, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm đầy nước lạnh cho đến khi nào còn chịu được. Bạn cũng có thể cho thêm vào nước tắm một số tinh dầu có công dụng xoa dịu da và ngăn chặn kích ứng. Nhỏ 2-3 giọt tinh dầu vào nước tắm lạnh. Hoa cúc La Mã giúp làm dịu và kháng viêm.  Hương trầm (Boswellia frereana) có thể làm dịu làn da bị viêm.  Hoa oải hương có thể giúp định thần và giảm ngứa.  Tinh dầu hoa cúc kim tiền có thể giúp giảm ngứa nhờ tăng độ ẩm cho da.   Tránh những tình dầu được cho là gây kích ứng da như: nguyệt quế, quế, đinh hương, sả, thìa là Ai Cập, cỏ chanh, cỏ roi ngựa, kinh giới, cúc vạn thọ và cỏ xạ hương. Nhúng một chiếc khăn hoặc mảnh vải vào nước lạnh và đắp lên vùng da ngứa cho đến khi cơn ngứa dịu lại. Thử đắp khoảng 30 phút. Cơn ngứa dịu đi là do vải ướt “ngâm” (làm mềm) vùng da bị kích ứng và giúp “lột” (loại bỏ da chết) vùng da ngứa.  Bạn cũng có thể đắp túi đá hoặc túi đậu đông lạnh lên vùng da bị ngứa, nhưng cần lấy khăn bọc bên ngoài các túi này trước khi đặt lên da. Đắp những vật đông lạnh khoảng 10-20 phút và không vượt quá thời gian đó. Đắp nước nóng hoặc gạc nóng có thể làm da bị kích ứng thêm. Muối nở là một loại thuốc trị ngứa tự nhiên được sử dụng cho mọi dạng ngứa, nhưng đặc biệt hiệu quả khi trị ngứa do ong hoặc côn trùng đốt. Thêm một cốc muối nở vào bồn tắm nước lạnh. Ngâm mình trong bồn tắm khoảng 30 phút đến một tiếng. Yến mạch có các thành phần đóng vai trò như chất chống ô-xy hóa, giúp làm dịu da và dứt cơn ngứa. Nên dùng keo yến mạch, nhưng nếu không có sẵn thì cũng có thể dùng yến mạch nguyên hạt hoặc bột yến mạch chưa chế biến. Bạn có thể dùng máy xay thực phẩm hoặc máy xay cà phê để xay yến mạch. Các hợp chất có ích hiện diện nhiều hơn trong yến mạch chưa chế biến.  Cho 2 cốc bột yến mạch sống chưa chế biến vào nước tắm. Bạn đừng quên là nước phải mát hoặc hơi ấm chứ không được nóng vì nhiệt độ cao có thể khiến da tổn thương hơn. Ngâm khoảng một tiếng mỗi ngày cho đến khi tình trạng ngứa chấm dứt. Bạn có thể trộn bột yến mạch sống chưa chế biến với nước để tạo thành bột sệt. Đắp bột này lên vùng da ngứa trong khoảng 20 -30 phút. Lô hội có chứa các thành phần chống nấm, chống vi khuẩn và chống viêm. Nó cũng chứa nhiều vitamin E, rất hiệu quả trong điều trị bỏng và giúp giảm sưng viêm và bớt ngứa.  Lô hội tươi là lý tưởng nhất! Nếu bạn có nguyên cây lô hội thì lấy một nhánh, cắt ra và thoa chất gel trong đó lên vùng da ngứa. Để yên cho lô hội thấm vào và làm dịu da. Nếu không có lôi hội tươi, bạn có thể mua gel lô hội ở hiệu thuốc. Tìm loại gel lô hội 100% thiên nhiên. Không bôi lô hội lên vết thương hở hoặc vùng da đỏ. Có nghiên cứu cho rằng tắm với nước pha lá bạc hà và tinh dầu bạc hà cay có lợi cho da bị ngứa. Bạc hà có chứa chất chống viêm và gây tê, có thể làm giảm và chấm dứt cơn ngứa trên da.  Lá bạc hà ngâm trong nước nóng còn hiệu nghiệm hơn vì quá trình ngâm giúp cho tinh dầu bạc hà trong lá ngấm vào nước. Đảm bảo nước phải mát trước khi dùng một mảnh vải nhúng vào dung dịch và bôi lên da.  Bạn cũng có thể dùng một miếng bông sạch thấm tinh dầu bạc hà cay và bôi trực tiếp lên vùng da ngứa.

Summary: Tắm nước lạnh dưới vòi sen hoặc trong bồn tắm. Đắp gạc lạnh. Ngâm vùng da ngứa trong dung dịch bicarbonate. Tắm bột yến mạch hoặc đắp bột nhão yến mạch. Bôi lô hội lên vùng da ngứa. Dùng bạc hà tươi.


Thao tác này sẽ mở danh sách các ứng dụng đang được cài trên thiết bị Android của bạn. Bạn có thể phải chọn Applications (Ứng dụng) trên một số điện thoại Samsung. Danh sách ứng dụng được liệt kê theo thứ tự chữ cái, nên Snapchat sẽ ở trong phần chữ "S".  Với thao tác này, thiết bị Android sẽ hiển thị thông báo nhanh khi bạn nhận được tin nhắn Snapchat.  Nếu muốn nhận thông báo Snapchat kể cả khi bạn đang ở chế độ "Do Not Disturb" (Không làm phiền), bạn chạm vào thanh trượt màu xám Treat as priority (Đặt ưu tiên). Đảm bảo thanh trượt "Block all" (Chặn tất cả) đã được tắt. Bây giờ bạn sẽ nhận được thông báo Snapchat trên thiết bị Android.

Summary:
Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt) của Android bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng bánh răng màu trắng trên nền màu. Kéo xuống và chọn Apps (Ứng dụng) ở giữa trang Cài đặt. Kéo xuống và chọn Snapchat. Chọn Notifications (Thông báo) ở giữa trang để mở trang thông báo của ứng dụng Snapchat. Chạm để chuyển thanh trượt màu xám {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} "Allow Peeking" (Cho phép thông báo) sang màu xanh dương {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Chạm vào mũi tên "Back" (Trở về) ở phía trên góc trái.


và rượu bia. Thuốc lá và rượu bia là hai trong số các tác nhân chính gây ra bệnh này và dẫn đến ngừng rụng trứng. Tuy nhiên chỉ giảm tiêu thụ thì cũng chưa đủ, tốt nhất bạn nên cai hẳn. Chưa nói đến sức khỏe của ống dẫn trứng, hút thuốc và uống rượu bia cũng không tốt cho toàn cơ thể, nội tạng, da, tóc, răng, móng tay và móng chân. Từ bỏ chúng sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung. . Thiền có thể giảm stress và thúc đẩy quá trình phục hồi thể chất cũng như sức khỏe tổng quát. Lý tưởng nhất là bạn bắt đầu ngày mới với 10-15 phút thiền, hoặc áp dụng các kỹ thuật thư giãn tinh thần với bài tập hít thở. Chỉ cần vài phút ngồi thiền cũng đủ đảm bảo một khởi đầu tích cực trong ngày, giúp bạn đối phó tốt hơn với sự căng thẳng. Giảm căng thẳng cũng đồng nghĩa giảm tình trạng viêm gây tắc các ống dẫn trong cơ thể. Người ta biết đến yoga với công dụng làm điều hòa các kênh năng lượng trong cơ thể và tạo ra năng lực phục hồi tốt hơn. Hai tư thế tập giúp tăng cường khả năng thụ thai nhiều nhất là tư thế cây cầu và tư thế chống chân lên tường, cả hai đều sử dụng cơ mông và cơ chậu.  Để thực hiện tư thế cây cầu, bạn nằm ngửa và gập đầu gối, sử dụng cơ nâng xương chậu khỏi mặt sàn. Hít vào khi bạn nâng xương chậu lên và thở ra khi hạ xuống sau thời gian ngừng 2 giây. Tư thế chống chân lên trường hay còn gọi là Viparita Karani là một thế tập trong hệ thống yoga Ấn Độ truyền thống, nó giúp khắc phục tình trạng tắc ống dẫn trứng. Nằm ngửa với một bên hông tiếp xúc với tường, sau đó giơ thẳng đứng chân ở phía tường tạo thành một góc 90°, tựa chân vào tường. Giữ yên tư thế trong 2 giây rồi hạ chân về vị trí cũ. Mát xa bụng là kỹ thuật được nhiều người sử dụng để thông tắc ống dẫn trứng, đồng thời cải thiện sức khỏe và chức năng của ống dẫn trứng nói chung. Mát xa có thể cải thiện tuần hoàn máu ở trong và xung quanh ống dẫn trứng, dẫn đến phá vỡ mô sẹo và mô sẹo dính, giảm viêm. Bạn có thể tự mình thực hiện liệu pháp này:  Nằm ngửa trên thảm tập và kê một chiếc gối dưới lưng dưới. Thả lỏng cơ thể, rót một ít tinh dầu hạnh nhân, ô-liu hay oải hương vào lòng bàn tay và mát xa đều lên xương mu vì tử cung nằm ngay dưới xương này. Mát xa nhẹ nhàng và hạ thấp tay dần, kéo thành bụng về phía rốn. Giữ yên vị trí này trong 10 số đếm và thả tay ra. Lập lại thao tác trên từ 10 tới 20 lần. Không mát xa theo cách này nếu bạn đang có kinh hay mang thai. Nếu có điều kiện thì bạn nên thuê chuyên gia trị liệu có chuyên môn mát xa bụng để có kết quả tốt hơn. Tránh những thực phẩm như thịt động vật vì chúng chứa hóc môn nên có thể ảnh hưởng đến hóc môn nữ như estrogen. Thay thế bằng thực phẩm giàu chất chống ôxi hóa để tăng cường quá trình hồi phục.  Thực phẩm giàu chất chống ôxi hóa là hoa quả tươi, rau (tất cả các loại), dầu ăn thực vật như dầu hướng dương, dầu rum, dầu dừa, dầu hạt mù tạt (dầu ô-liu giàu chất chống ôxi hóa nhất). Trà, sôcôla, đậu nành, cà phê, kinh giới và quế chứa nhiều flavonoid (một loại chất chống ôxi hóa). Carotenoid là một enzim thực vật có hoạt tính chống ôxi hóa và có thể giảm tích tụ gốc tự do trong cơ thể. Nguồn cung cấp carotenoid là trứng, hoa quả và rau có màu đỏ hay vàng như cà rốt, xoài, ớt chuông, đu đủ, hoa quả họ cam chanh, bó xôi, bí ngồi và v.v...

Summary: Cai thuốc lá Thiền Tập yoga. Mát xa tăng thụ thai. Tránh ăn thực phẩm chứa hóc môn.


Mặc dù bạn có thể mong muốn rà soát lại hoàn toàn phong cách sống của mình, nhưng bạn không cần thiết phải tạo ra những thay đổi lớn để bắt đầu sống trong hiện tại. Nên bắt đầu bằng cách kết hợp thói quen mới từng việc một. Khi bạn cảm thấy mình đã làm chủ được một thói quen, hãy tiếp tục tập những thói quen khác.  Ví dụ, thay vì cố gắng thiền 20 phút một ngày ngay lập tức, hãy bắt đầu bằng cách cố gắng thiền ba phút mỗi ngày, sau đó tăng thời gian khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với việc thiền.  Đi bộ đi làm và để điện thoại trong túi. Đừng nhắn tin hay nói chuyện điện thoại trừ khi đó là trường hợp khẩn cấp. Học cách sống trong hiện tại cũng là một phần của thói quen hằng ngày. Bạn có thể kết hợp chánh niệm vào thói quen hằng ngày khi chủ động chú ý đến những chi tiết thuộc về cảm giác của những công việc bạn đang làm. Hãy tập trung vào hình ảnh, âm thanh, mùi vị và cảm nhận trong các hoạt động hằng ngày. Ví dụ, lần tới khi bạn đánh răng, hãy chú ý đến mùi vị của kem đánh răng, âm thanh của bàn chải cọ vào răng và cảm giác mà nó mang lại cho bạn. Tâm trí vô định là chuyện bình thường, nhưng để sống trong hiện tại, bạn cần giữ cho tâm trí mình tập trung vào hiện tại. Khi bạn để ý thấy tâm trí mình đang lan man, hãy định hướng lại một cách nhẹ nhàng để tập trung lại vào hiện tại. Thừa nhận tâm trí mình đang lang thang vô định mà không đánh giá bản thân vì đã hành động như vậy. Đừng buồn bã về bản thân nếu tâm trí bạn đang vô định. Tâm trí đôi khi vô định là chuyện bình thường. Chỉ cần chấp nhận rằng bạn đã có một chuyến du hành trong tâm trí và quay trở lại tập trung vào hiện tại là được. Có thể bạn sẽ khó nhớ rằng mình cần thực hành chánh niệm khi đang bận rộn. Lời nhắc nhở về chánh niệm, như một sợi dây buộc quanh cổ tay, một chiếc bút đánh dấu trên bàn tay hoặc một đồng xu trong giày có thể giúp bạn ghi nhớ cần thực hành chánh niệm. Khi nhận ra những chi tiết gợi ý này, bạn nhớ dành chút thời gian để ngừng lại và chú ý đến những gì xung quanh mình.  Bạn cũng có thể sử dụng gợi ý bên ngoài như pha một chén trà, nhìn vào gương hoặc cởi giày sau giờ làm việc như một lời nhắc nhở cho bản thân.  Sau một thời gian, bạn có thể bắt đầu không để ý đến những lời nhắc nhở này vì đã quen với nó. Nếu vấn đề này phát sinh, hãy thay gợi ý sang một thứ gì đó khác. Bạn có thể không sống trong hiện tại vì quá gắn bó với thói quen của mình. Một cách để bạn trở nên nhận thức hơn là thay đổi thói quen. Bạn có thể làm gì đó đơn giản như thay đổi cách lái xe đi làm, thay đổi cách giới thiệu bản thân, hoặc chỉnh sửa một câu chuyện yêu thích. Việc tạo một thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày có thể giúp bạn nhận thức rõ ràng hơn về những thứ xung quanh mình. Thử chuyển tuyến đường đi bộ buổi tối sang tuyến đường mới hoặc thêm một việc gì đó vào thói quen trước giờ đi ngủ. Thiền là cách tuyệt vời để rèn luyện cho não bộ sống trong hiện tại. Khi thiền, bạn hãy tập nhận biết các suy nghĩ của mình và chỉ đơn giản quan sát những suy nghĩ đó lướt qua trong đầu. Học cách thiền sẽ tốn thời gian, luyện tập và hướng dẫn, nên cách tốt nhất là bạn nên chọn một lớp học thiền trong khu vực mình sống. Nếu không có lớp nào ở nơi bạn sống, bạn cũng có thể mua đĩa CD dạy thiền.  Để bắt đầu thiền, bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái. Bạn có thể ngồi trên ghế hoặc một tấm thảm trên sàn và khoanh chân. Nhắm mắt và tập trung vào hơi thở. Khi bạn tập trung vào hơi thở, cố gắng đừng để bị xao nhãng bởi những suy nghĩ. Hãy để chúng xuất hiện và qua đi. Không mở mắt, hãy quan sát thế giới xung quanh bạn. Chú ý cả đến cách bạn cảm nhận. Bạn nghe thấy điều gì? Bạn ngửi thấy mùi gì? Bạn cảm thấy gì về thể chất và về cảm xúc? Đặt đồng hồ hẹn giờ thật nhỏ trên điện thoại để bạn biết khi nào dừng lại. Bạn có thể bắt đầu tập thiền trong 5 phút và dần dần tăng lên. Đảm bảo những người sống cùng nhà biết rằng bạn đang thiền và yêu cầu họ không làm phiền.

Summary: Bắt đầu một cách thông minh. Chú ý đến những chi tiết thuộc về cảm giác trong những hoạt động mang tính thói quen. Định hướng lại khi tâm trí vô định. Chọn một lời nhắc chánh niệm. Thay đổi thói quen. Học cách thiền.


Thuê luật sư để chứng minh tội ngoại tình trước tòa có thể là việc cần thiết vì một số lý do, nhưng đó cũng là một gánh nặng. Cân nhắc các yếu tố sau đây khi bạn quyết định có nên thuê luật sư hay không:  Bạn nên dự đoán những việc luật sư có thể hỗ trợ nếu vợ/chồng mình đã công khai thừa nhận ngoại tình. Trong tình huống này, luật sự sẽ chỉ cản trở bạn nói chuyện thành thật và cởi mở với chồng mình về tất cả các vấn đề cần giải quyết. Bạn cũng nên biết nếu bạn không thuê luật sư thì trách nhiệm cung cấp bằng chứng cho tòa án về hành vi ngoại tình của chồng mình sẽ thuộc về bạn. Nếu bạn có bằng chứng trực tiếp về sự không chung thủy của anh ấy và cần soạn thảo, nộp các giấy tờ pháp lý, khi đó bạn nên thuê luật sư. Nếu anh ấy phủ nhận cáo buộc của bạn, có thể sẽ có tranh chấp trong các phiên xử ly hôn để giành quyền nuôi con, quyền sở hữu tài sản và/hoặc tiền. Nếu vụ ly hôn của bạn dường như sẽ phải trải qua điều này thì luật sự có thể giúp chuẩn bị các luận cứ pháp lý để đảm bảo bạn nhận được phần chia tài sản công bằng nhất. Bạn cũng cần thuê luật sư khi không có thời gian hay kiến thức cần thiết để tạo ra bằng chứng đáng tin cậy. Nếu bạn quyết định thuê luật sư thì hãy bắt đầu tìm kiếm các ứng viên tiềm năng. Làm theo các bước ở đây để chọn người phù hợp.  Đầu tiên bạn nên hỏi thăm bạn bè, gia đình và đồng nghiệp để họ giới thiệu. Đây là cách rất tốt để tìm được luật sư giỏi, với điều kiện người giới thiệu phải là người đáng tin cậy. Nếu những người bạn quen không thể giới thiệu luật sư về luật hôn nhân gia đình, hãy tìm trên mạng tại các trang lawyers.com, nolo hay findlaw. Tất cả các trang web này là nơi để bạn tìm được luật sư giỏi. Thứ hai, sau khi có danh sách ứng viên, bạn nên liên hệ với họ và lên lịch cho buổi tư vấn ban đầu. Buổi tư vấn ban đầu là cơ hội để bạn tìm hiểu về các luật sư đó, hãy đặt nhiều câu hỏi về bản thân họ và về vụ việc của bạn. Chuẩn bị tinh thần trả phí tư vấn. Phí tư vấn thường dao động từ 50-500 đô la (tại Mỹ). Sau khi đã gặp gỡ các ứng viên hàng đầu, bạn tiếp tục theo những người mà bạn có nhiều câu hỏi hơn dành cho họ. Khi quá trình này kết thúc, bạn nên chọn luật sư nào mà bạn có thể làm việc thoải mái nhất với họ. Tìm một luật sư thu phí phù hợp, có hồ sơ đầy đủ về các vụ việc hôn nhân gia đình, và nổi tiếng về sự trung thực cũng như liêm chính. Trong quá trình tìm kiếm và thảo luận, nếu bạn thấy việc thuê luật sư quá tốn kém thì có thể tìm luật sư nào đó chịu nhận vụ việc của bạn trên cơ sở vì lợi ích cộng đồng (làm việc mà không tính phí). Liên hệ với hiệp hội luật sư của tiểu bang hay địa phương để nhờ họ tìm một luật sư miễn phí. Ngoài ra, có nhiều tổ chức hỗ trợ pháp lý phi lợi nhuận có thể giúp đỡ bạn.

Summary: Xác định xem bạn có cần phải thuê luật sư không. Tìm hiểu các luật sư tiềm năng. Chọn một luật sư phù hợp.


Giai đoạn thải độc bằng nước ép có thể kéo dài tới 3 tuần, tuy nhiên nếu đây là lần đầu tiên, bạn có thể rút ngắn thời gian xuống, một mục tiêu dễ dàng đạt được hơn, chẳng hạn khoảng 3 ngày. Quá trình thải độc rất gian nan, cả về thể chất và tinh thần, do đó bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn với một khởi đầu nhỏ. Hoàn thành tốt một đợt thải độc ngắn ngày vẫn tốt hơn phải dừng lại giữa chừng một đợt dài ngày.  Để hoàn thành 3 ngày thải độc bằng nước ép, bạn phải tuân theo kế hoạch 5 ngày - dành một ngày trước và sau quá trình thải độc để thư giãn cơ thể. Nếu đây là lần đầu tiên bạn thải độc, sẽ hữu ích hơn nếu có một người cùng tham gia với bạn. Hai người có thể cổ vũ nhau và sự cạnh tranh nho nhỏ này sẽ giúp bạn tránh được cám dỗ! Với lần đầu tiên thải độc bằng nước ép, bạn sẽ cần một lượng lớn hoa quả và rau tươi - chắc chắn sẽ nhiều hơn bạn tưởng. Điều quan trọng là bạn phải mua được sản phẩm hữu cơ, không thuốc trừ sâu - ý tưởng chủ đạo của phương pháp thải độc bằng nước ép là đào thải độc tố khỏi cơ thể, không phải hình thành thêm độc tố.  Mua cam, chanh vàng, chanh xanh, cà chua, rau bina, cải xoăn, cần tây, cà rốt, dưa chuột, táo, nho, việt quất, củ cải, tỏi và gừng. Nếu có thể, hãy mua thêm nước khoáng đóng chai từ nhựa thực phẩm hoặc chai thủy tinh. Bạn cần bổ sung rất nhiều nước trong quá trình thải độc. Sở hữu một máy ép tốt là điều cần thiết trong quá trình thải độc nhanh bằng nước ép, bởi vì nó sẽ vắt kiệt nước từ rau củ và tiết kiệm thời gian và công sức chuẩn bị của bạn. Hãy mua máy ép có công suất nhỏ nhất là 700 wat, như vậy máy có thể ép bất cứ loại rau củ nào bạn bỏ vào. Bạn cũng nên mua máy ép trái cây có thể tháo rời các bộ phận, vì loại máy này ép nước nhanh hơn.  Mua máy ép mới có thể khá tốn kém, tuy nhiên khoản đầu tư này là xứng đáng, đặc biệt nếu bạn có kế hoạch thải độc bằng nước ép thường xuyên. Bạn sẽ phải chi khoảng 3 triệu VNĐ để mua máy ép trái cây loại tốt, nhưng bạn có thể sử dụng trong vòng 15-20 năm.  Sử dụng máy xay sinh tố thay cho máy ép rau củ không khả thi lắm. Nếu bạn sử dụng máy xay sinh tố, bạn sẽ thu được hỗn hợp sinh tố chứ không phải nước ép. Sinh tố vẫn chứa chất xơ từ hoa quả và rau - mặc dù bình thường chất này tốt cho sức khỏe - nhưng bạn không muốn tiêu hóa chất xơ trong quá trình ăn kiêng bằng nước ép. Cơ thể phải sử dụng rất nhiều năng lượng khi tiêu hóa chất xơ - năng lượng mà cơ thể cần để loại bỏ độc tố. Thời gian là rất quan trọng khi bạn thải độc. Bạn cần chắc chắn rằng mình có đủ thời gian mỗi sáng để làm nước ép và bạn không phải tham gia hoạt động gì tiêu tốn nhiều năng lượng trong vòng 3-5 ngày, đặc biệt là trong lần đầu tiên thải độc. Rất nhiều người mới lên kế hoạch thải độc bằng nước ép vào dịp cuối tuần, từ thứ 6 đến chủ nhật, khi họ có thể ở nhà trong một khoảng thời gian dài.  Nhiều người bị đau đầu và thiếu năng lượng khi thực hiện thải độc (mặc dù có nhiều người dư năng lượng hơn bình thường) và bạn cần ngủ trưa để dự trữ năng lượng.  Bạn nên lưu ý rằng thải độc bằng nước ép rau củ sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, do đó bạn sẽ đi ngoài thường xuyên hơn. Bạn nên ở gần nhà vệ sinh trong khoảng thời gian thải độc. Trước khi bắt đầu quá trình thải độc, bạn cần một ngày để thư giãn cơ thể. Trong hôm đó, chỉ ăn hoa quả và rau. Nếu thích, bạn có thể giúp cơ thể làm quen với quá trình thải độc bằng cách uống nước ép vào bữa sáng và bữa trưa, sau đó ăn bữa chính với sa-lát hoặc các loại rau và hoa quả khác. Một số người thực hiện quá trình thải độc đưa ra lời khuyên rằng nên thanh lọc cơ thể bằng thuốc (thuốc nhuận tràng) hoặc thuốc xổ trước khi bắt đầu thải độc. Tuy nhiên điều này không bắt buộc.

Summary: Đặt mục tiêu. Đi mua sắm tại cửa hàng tạp hóa. Đầu tư một máy ép rau củ tốt. Quyết định khi nào bắt đầu thải độc nhanh bằng nước ép. Thư giãn cơ thể trước khi thải độc bằng nước ép.


Khát nước có thể là nguyên nhân gây đau bụng vào buổi sáng. Cơ thể mất nước có thể gây đau bụng và vì cả đêm không uống nước, bạn có thể bị mất nước nhẹ khi thức dậy. Vì vậy, vào buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước và uống thật chậm. Uống nước quá nhanh có thể khiến dạ dày rỗng bị sốc.   Có thể cho nước chanh vào nước. Nước chanh giúp giảm kích thích dạ dày do mất nước. Có thể uống nước ép hoa quả hoặc nước uống thể thao để bổ sung dưỡng chất hoặc chất điện giải bị thiếu hụt. Nếu bị đau bụng vào buổi sáng, bạn cần dùng nước uống giúp làm dịu dạ dày. Gừng (ở dạng trà, gừng sống hay đồ uống ướp gừng) có thể làm dịu dạ dày và giúp dạ dày khỏe hơn. Gừng kích thích tiết các enzym giúp trung hòa axit dạ dày và chứa các phenol có khả năng làm giãn các cơ và mô bị kích thích trong dạ dày. Cách tốt nhất để sử dụng gừng đó là pha trà gừng tại nhà.  Để pha trà, hãy chuẩn bị củ gừng khoảng 5 cm và nước. Gọt vỏ và cắt củ gừng thành miếng nhỏ rồi nghiền nhỏ hơn nữa. Đun 2-3 cốc nước và cho gừng vào khi nước sôi. Đun thêm 3-5 phút rồi tắt bếp. Có thể đổ nước gừng vào miếng vải thưa để lọc bỏ gừng hoặc để nguyên và uống cùng trà. Có thể rưới vào một ít mật ong để tạo vị ngọt. Có thể ăn gừng không nếu thích như vậy hơn so với uống trà gừng. Trà hoa cúc là nguyên liệu giúp làm dịu dạ dày. Hoa cúc trong trà có khả năng giảm viêm, từ đó giúp giãn các cơ gây đau trong dạ dày. Nếu không thích hoa cúc, bạn có thể pha các loại trà thảo mộc khác để điều trị vấn đề về dạ dày.    Không dùng trà bạc hà. Trà bạc hà có thể làm giãn một số phần của cơ thắt thực quản và dẫn đến chứng ợ nóng, trào ngược axit. Không giống nước bình thường, nước dừa chứa chất điện giải và dưỡng chất tự nhiên giúp giảm đau dạ dày. Ngoài ra, nước dừa còn chứa đường tự nhiên giúp bổ sung calo (năng lượng), kali và vitamin C. Phải chắc chắn rằng nước dừa là 100% tự nhiên.  Không uống nước dừa chứa các thành phần nhân tạo khiến dạ dày đau thêm. Muối nở là nguyên liệu tuyệt vời cho người bị đau bụng vì nó giúp trung hòa axit dạ dày (nguyên nhân gây đau). Có nhiều loại thuốc không kê đơn chứa muối nở nhưng bạn có thể tự pha dung dịch muối nở để giảm đau bụng. Cho 1 thìa muối nở vào 1 cốc nước. Khuấy đều và uống. Có thể đun cho nước ấm lên nhưng bước này không cần thiết. Khác với các loại giấm khác, giấm táo giàu dưỡng chất giúp giảm cơn đau bụng vào buổi sáng. Bên cạnh đó, giấm táo còn chứa các lợi khuẩn và enzym giúp giảm rối loạn tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm co thắt.  Pha giấm táo với nước, mật ong và khuấy đều. Uống nước giấm táo pha mật ong để giúp giảm đau dạ dày.

Summary: Uống nước. Pha trà gừng. Pha trà hoa cúc. Uống nước dừa. Pha dung dịch muối nở. Pha nước giấm táo.


Bạn sắp cảm thấy bực bội vì bị từ chối, cho dù đó là kịch bản bị bác bỏ, ý tưởng bị từ chối ở nơi làm việc, hay người yêu cự tuyệt. Bạn được phép bực bội vì những chuyện đó, và trong thực tế, việc dành một chút thời gian để xử lý và buồn bã là lành mạnh.  Dành chút thời gian trong cuộc sống để xử lý sự từ chối. Ví dụ: nếu bạn có thể nghỉ làm ngày hôm ấy, hãy làm nó. Hay nếu bạn đang lên kế hoạch đi chơi tối đó, hãy ở nhà và thay vào đó là xem một bộ phim. Hãy đi dạo sau khi nhận được lá thư từ chối gây buồn bực, hay cho phép bản thân ngấu nghiến miếng bánh sô cô la. Đảm bảo là bạn đừng đi quá đà và dành cả ngày ngồi ở nhà chìm đắm trong sự bất hạnh. Điều này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tệ hơn về lâu về dài. Việc này không phải để nói rằng bạn hoàn toàn tự do để "hét toáng" nỗi đau bị từ chối của mình từ trên mái nhà. Điều này sẽ chỉ cho mọi người (nhà xuất bản tiềm năng, cô gái bạn thích, ông chủ của bạn) thấy là bạn đang than thở và lên gân cũng như không thể xử lý cuộc sống. Do vậy hãy tìm một hai người bạn tin cậy/thành viên gia đình và nói chuyện thấu đáo với họ.  Một người bạn đáng tin cậy sẽ là người muốn nói chuyện thẳng thắn với bạn. Họ có thể giúp bạn giải quyết những sai lầm (nếu có); đôi lúc bạn không thể thay đổi sự việc và bạn nên cứ để nó như vậy. Họ cũng có thể đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng trong giai đoạn buồn bã để không bắt đầu chìm đắm trong nó. Tránh tìm tới các mạng xã hội để giãi bày nỗi đau buồn của mình. Không bao giờ dễ dàng xóa đi một thứ khi đã đăng lên Internet, và khi bạn đang cố kiếm một công việc mới tuyệt vời, ông chủ của bạn có thể kiểm tra internet và thấy rằng bạn không xử lý tốt khi bị từ chối. Cho dù có bực bội hay tức tối thế nào, cũng đừng nên làm vậy. Đừng than thở quá nhiều. Một lần nữa, bạn không muốn đắm chìm trong sự từ chối, nếu không bạn sẽ khiến mình rơi vào trạng thái sốt sắng (hay trầm cảm). Đừng bắt đầu nói về việc bị từ chối mỗi lần nói chuyện với bạn bè. Nếu bạn nghĩ bạn đã đi quá đà, hãy hỏi họ rằng "Có phải mình đang chìm đắm trong sự từ chối này quá sâu không?" Nếu họ nói "đúng", hãy điều chỉnh theo đó. Bạn càng sớm chấp nhận sự từ chối và nỗ lực để đi tiếp bao nhiêu, bạn sẽ càng cảm thấy dễ dàng hơn sau đó. Nó cũng đồng nghĩa với việc bạn không cho phép sự từ chối đánh bại bản thân trong tương lai. Ví dụ: nếu bạn không có được công việc mà bạn mong muốn, hãy cho phép một khoảng thời gian hợp lý để buồn bực và sau đó để nó qua đi. Đã đến lúc phải tìm kiếm một thứ gì khác, hay xem xét bạn có thể thay đổi điều gì trong tương lai. Sẽ tốt hơn nếu ghi nhớ trong đầu khi một sự việc không thành công, thường thì một việc khác sẽ thực hiện được và theo cách mà bạn không ngờ tới. Hãy nhớ rằng từ chối chẳng nói lên điều gì về cả con người bạn. Bị từ chối là một phần của cuộc sống và đó không phải là tấn công cá nhân. Cho dù lý do là gì đi nữa thì nhà xuất bản, cô gái đó, hay ông chủ của bạn đã không hứng thú với một điều cụ thể.  Bị từ chối không phải lỗi của bạn. Đối phương (hay mọi người) từ chối một điều cụ thể không khả thi với "họ". Họ từ chối yêu cầu, "'không phải từ chối bạn"'. Hãy nhớ rằng, họ không thể từ chối cả con người bạn bởi vì họ không biết bạn. Thậm chí nếu bạn đã hẹn hò vài buổi với ai đó không có nghĩa rằng họ biết tất cả về bạn và do đó từ chối bạn. Họ từ chối một tình huống không khả thi với bản thân họ. Hãy tôn trọng điều đó. Ví dụ: bạn rủ cô gái mà bạn vô cùng thích đi chơi, và cô ấy nói "không". Điều này có nghĩa là bạn vô giá trị? Điều này có nghĩa là sẽ không một ai muốn hò hẹn với bạn nữa? Không, tất nhiên là không. Cô ấy đơn giản chỉ không hứng thú với lời đề nghị (dù lý do có là gì đi chăng nữa; cô ấy có thể đang trong một mối quan hệ và không hứng thú với việc hẹn hò…). Bạn cần phải gỡ bỏ sự từ chối khỏi trí óc mình sau một khoảng thời gian đau buồn hợp lý. Đừng ngay lập tức trở lại với việc khiến bạn bị từ chối ngay, bởi vì bạn vẫn sẽ nghĩ ngợi về sự từ chối. Bạn cần một chút không gian và thời gian giãn cách khỏi nó.  Ví dụ: bạn gửi bản thảo một cuốn tiểu thuyết tới nhà xuất bản và bị từ chối. Sau khi đau buồn một hồi, hãy tiếp tục với một câu chuyện khác, hay dành thời gian thử viết lách theo phong cách khác (như thơ hay truyện ngắn). Làm gì đó vui vẻ có thể là một cách tuyệt vời để trí óc khỏi bận tâm về sự từ chối và còn giúp bạn tập trung. Hãy ra ngoài khiêu vũ, mua quyển sách mới mà bạn thực sự thích, dành cuối tuần đi biển với bạn bè. Bạn không thể để sự từ chối làm khựng lại cuộc sống của mình, bởi vì bạn sẽ có vô số những trường hợp từ chối trong cuộc sống (như tất cả mọi người). Bằng việc tiếp tục sống và làm những việc khác, bạn không để cho sự từ chối quyết định cuộc sống của mình.

Summary: Có một thời gian buồn bã hợp lý. Nói chuyện với một người bạn tin cậy. Sớm chấp nhận sự từ chối. Đừng nhìn nhận sự từ chối theo chiều hướng cá nhân. Làm một điều gì khác.


Bạch tuộc đông lạnh có thể được rã đông bằng cách để trong ngăn mát tủ lạnh suốt 24 tiếng.  Bạch tuộc đông lạnh có lợi thế hơn bạch tuộc tươi, vì quá trình đông lạnh giúp làm mềm thịt. Nếu bạn chọn bạch tuộc tươi thì trước tiên nên làm mềm bạch tuộc với dụng cụ làm mềm thịt. Tuy nhiên, trước khi chế biến, bạn phải rã đông bạch tuộc hoàn toàn. Dùng dao nhà bếp nhọn để cắt các xúc tu ra khỏi thân bạch tuộc.  Tuy nhiên, lưu ý rằng một số công thức yêu cầu phải chế biến bạch tuộc nguyên con trước khi cắt thành miếng nhỏ. Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn trong công thức mà bạn sẽ dùng trước khi cắt nhỏ bạch tuộc. Để bạch tuộc trên thớt, cầm một xúc tu lên và cắt ngay sát phần thân. Cắt các xúc tu khác theo cách tương tự. Nếu bạn có kéo nhà bếp thì sẽ dễ cắt hơn so với khi cắt bằng dao nhọn. Cắt đầu ra khỏi thân và cắt đôi đầu. Phần ở giữa nối xúc tu và đầu rất cứng, ăn không ngon nên bạn có thể bỏ nó đi. Tuy nhiên, phần đầu có thể chế biến cùng với xúc tu. Khi xử lý bạch tuộc đông lạnh thì bạn không cần làm bước này vì hầu hết bạch tuộc đông lạnh khi bày bán đều đã được lấy những phần đó ra.  Kể cả khi dùng bạch tuộc tươi, bạn vẫn có thể nhờ người bán làm sạch bạch tuộc trước khi gói cho bạn mang về nhà. Khi cắt đôi đầu hoặc phần thân của bạch tuộc, bạn sẽ thấy túi mực và phần nội tạng. Bạn có thể cắt bỏ và lấy chúng ra mặc dù hơi khó thực hiện.  Phần răng bạch tuộc có thể vẫn còn dính trong phần cứng mà bạn bỏ đi, trong trường hợp đó, bạn không cần phải làm thêm gì nữa. Tuy nhiên, nếu răng bạch tuộc vẫn còn ở trong phần thân, bạn có thể đẩy nó ra bằng cách bóp nhẹ. Khi nó hiện ra thì chỉ việc cắt bỏ đi.

Summary: Rã đông bạch tuộc. Cắt phần xúc tu ra khỏi thân. Cắt phần thân và đầu. Lấy răng bạch tuột và túi mực ra nếu cần.


Đổ 2 cốc gạo basmati vào rây lọc hoặc sàng rồi vo sạch dưới vòi nước cho đến khi nước trong. Cẩn thận để gạo không rơi ra ngoài. Bạn có thể đặt một chiếc bát dưới sàng để đựng hạt gạo bị vung ra. Sau khi vo sạch, cho gạo vào nồi và thêm cốc sữa dừa, 3 cốc nước, và một thìa muối. Khuấy liên tục để gạo không bị vón cục. Nếu thấy nước cạn nhanh nhưng gạo vẫn chưa chín thì bạn có thể thêm một ít nước và khuấy đều để hạt gạo tơi đều. Bạn có thể dùng cơm riêng hoặc ăn kèm với thịt bò, gà hoặc rau quả trộn.

Summary: Cho gạo vào rây lọc hoặc sàng. Chắt nước gạo. Đặt nồi lên bếp. Giảm nhiệt độ và ninh gạo trong vòng 10-12 phút. Thưởng thức.


Một số loài lan dễ trồng hơn những loài khác. Cát lan, lan hồ điệp và lan hài nằm trong số các loài lan dễ trồng nhất mà những người chưa có kinh nghiệm làm vườn và người bắt đầu trồng lan nên trồng. Tuy nhiên, với hơn 40.000 loài lan – gấp hai lần số loài chim và gấp bốn lần số loài động vật có vú, hầu như mỗi một kiểu người đều có thể chọn một loài lan riêng để trồng.  Các loài lan phổ biến nhất trên thị trường là lan hồ điệp, lan hoàng thảo và lan vũ nữ. Lan hồ điệp được những người bắt đầu trồng lan cực kỳ ưa chuộng; chi lan hoàng thảo có khoảng 1.200 loài và là loài thực vật biểu sinh cổ điển; lan vũ nữ có điểm đặc trưng là những cánh dài và một mô sần ở môi hoa. Mỗi loài lan có các nhu cầu khác nhau về độ ẩm lý tưởng, nhiệt độ sinh trưởng, lịch tưới nước và ánh sáng. Bạn có thể nói chuyện với nhân viên ở vườn ươm hoặc đến hội trồng lan ở địa phương để biết những điều kiện nào là lý tưởng đối với giống lan bạn trồng. Một số người lần đầu trồng lan mắc sai lầm khi cho rằng lan cần được trồng trong đất như các loài hoa khác, và họ đã chọn đất trồng cây trong chậu. Tuy nhiên, cách làm này có thể giết chết lan. Hầu hết rễ của cây lan cần nhiều không khí hơn so với lượng không khí mà đất có thể cung cấp, nhưng chúng vẫn cần một nơi để bám vào, vì vậy bạn phải dùng hỗn hợp tơi xốp hơn. Nhiều người dùng các mảnh vỏ cây, rêu sphagnum, vỏ dừa, than củi, đá trân châu, thậm chí hạt xốp  để làm giá thể trồng lan, thường thì chúng được kết hợp với nhau. Bạn hãy thử nghiệm với các hỗn hợp xốp và thoáng khí sẵn có, hoặc tham khảo công thức đặc biệt của chuyên gia. Để cho đơn giản, bạn có thể trộn 2 loại giá thể cơ bản phù hợp với hầu hết các loài lan. Nhớ tưới nước vào hỗn hợp và chắt nước trước khi sử dụng để đạt kết quả tốt nhất.   Tạo hỗn hợp hạt mịn, phù hợp với lan hài, hầu hết các giống lan vũ nữ, lan miltonia và những giống lan có rễ nhỏ ưa độ ẩm cao: 4 phần vỏ cây linh sam hoặc vỏ dừa xay mịn 1 phần than củi xay mịn 1 phần đá trân châu   Trộn hỗn hợp hạt trung bình, phù hợp với cát lan, lan hồ điệp và các cây lan đã trưởng thành khác. Nếu bạn không chắc phải trộn hỗn hợp nào, hãy thử dùng hỗn hợp hạt trung bình trước khi dùng loại hạt mịn: 4 phần vỏ cây linh sam hoặc vỏ dừa xay cỡ trung bình 1 phần than củi cỡ trung bình 1 phần đá trân châu Nhiều loài lan ưa mọc rễ quấn vào nhau. Bạn nên chọn chậu cây nhỏ hơn một chút và đảm bảo chậu phải có nhiều lỗ thoát nước. Tránh chọn loại chậu trang trí, vì lớp men gốm có thể làm hại cây. Đừng quên rằng kẻ thù của lan thường là việc tưới quá nhiều nước. Một số loài lan như lan kiếm sẽ cần chậu dài hơn để đáp ứng hệ thống rễ rất dài của cây. Các loại chậu sau đây có thể dùng để thay thế chậu đất sét truyền thống (vốn rất phù hợp và được hầu hết những người trồng lan ưa chuộng):  Chậu lưới làm bằng lưới thép và tạo môi trường thông thoáng. Bạn có thể treo các chậu này ở vị trí thuận lợi để đón nhều ánh nắng mặt trời hơn. Chậu nhựa trong suốt cho phép ánh sáng mặt trời xuyên qua và đến được rễ cây. Loại chậu này giúp người trồng lan kiểm tra rễ cây mà không làm xáo trộn cây. Chậu gỗ được làm bằng loại gỗ chống mục. Bạn hãy lót tấm rêu vào chậu trước khi đổ giá thể trồng lan vào chậu. Lấy cây lan ra khỏi chậu của nó, nhớ cắt bỏ các phần rễ chết hoặc thối rữa. Nếu cần, bạn có thể chia bộ rễ thành nhiều phần trước khi đặt cây vào chậu. Phần rễ già nhất cần được đặt hướng xuống đáy chậu, những phần rễ mới mọc đặt gần thành chậu. Nhẹ nhàng cho giá thể lên trên sao cho phủ vừa kín bộ rễ. Thông thường, bạn sẽ cần thay chậu cho cây lan 2 năm một lần hoặc khi bạn nhận thấy các lá phía dưới héo và chết. Bạn cũng có thể phải thay chậu cho lan nếu cây mọc vượt ra khỏi chậu hoặc khi rễ cây đang chết dần.

Summary: Chọn một loài lan. Chọn loại đất phù hợp với cây lan. Thử dùng hỗn hợp đất trồng cây trong chậu hoặc kết hợp nhiều loại giá thể. Chọn chậu nhỏ gọn nếu cây lan của bạn không to lắm. Trồng cây. Biết khi nào cần thay chậu cho lan.


Thật lãng phí khi lắp camera để theo dõi mọi ngóc ngách trong nhà, vậy nên bạn cần ưu tiên những khu vực mà mình cần quan sát nhất. Vẽ phác sơ đồ căn nhà của bạn hoặc in ra bản vẽ ngôi nhà và ghi chú những vị trí bạn muốn lắp camera. Sau khi đã có sơ đồ, bạn sẽ kiểm tra từng vị trí để đảm bảo không có vật gì cản trở tầm nhìn và có góc quan sát tốt nhất. Có thể bạn cần lắp camera cho:  Cửa trước và cửa sau. Các cửa sổ cách xa mặt đường. Khu vực sinh hoạt chung rộng lớn (nhà bếp, phòng khách v.v...) Lối xe chạy vào nhà Cổng chính Cầu thang bộ Bạn có thể mua lẻ từng thiết bị nhưng nếu bạn mua cả hệ thống đầy đủ thì sẽ rẻ hơn và tiện hơn. Tối thiểu nhà bạn cần lắp 1-3 camera, một đầu ghi hình kỹ thuật số (DVR), dây tín hiệu phù hợp (cáp Siamese và BNC), và dây điện. Trừ khi bạn muốn theo dõi một khu vực rộng lớn, camera không dây với giá treo tường thường có thể đáp ứng nhu cầu của bạn.   An ninh cơ bản cho ngôi nhà: Mua hệ thống gồm 2-3 camera (để theo dõi các cửa), và một đầu DVR có thể ghi hình tối thiểu 3 ngày.  Theo dõi các vật có giá trị lớn/trẻ em: 1-3 camera không dây trong nhà có thể quan sát hiệu quả một căn phòng nhỏ, và truyền hình ảnh về máy vi tính. Sau khi xác định được số camera cần dùng, bạn sẽ cân nhắc xem mình cần loại camera nào. Hệ thống camera giám sát nhà có thể tốn từ vài triệu đến vài chục triệu đồng, do đó bạn cần cân nhắc nên mua loại camera nào -- các đặc điểm dưới đây sẽ được ghi rõ trên bao bì sản phẩm. Mặc dù bạn có thể mua lẻ từng thiết bị, nhưng mua nguyên một bộ thì thường sẽ rẻ hơn và dễ lắp đặt hơn.   Không dây với có dây: Camera không dây dễ dàng lắp đặt mà không cần khoan tường và đi dây, nhưng chất lượng hình ảnh sẽ kém khi được đặt xa bộ thu. Nếu bạn cần theo dõi một khu vực rộng thì nên chọn camera có dây, nhưng nhiều người thấy camera không dây dễ lắp đặt hơn.  Trong nhà hay ngoài trời: Camera không được thiết kế để dùng ngoài trời sẽ nhanh chóng hư hỏng khi tiếp xúc với nước mưa và độ ẩm, vậy nên bạn phải mua đúng loại.  Cảm nhận chuyển động: Một số camera sẽ chỉ ghi hình khi chúng phát hiện chuyển động, tiết kiệm được nhiều bộ nhớ và điện năng khi chỉ ghi hình lúc có người trong phòng.  Quan sát từ xa: Nhiều camera cao cấp có khả năng truyền hình ảnh đến điện thoại hay máy tính xách tay ở bất kỳ nơi đâu trên thế giới, giúp bạn kiểm tra nhà cửa thông quan ứng dụng hay chương trình đi kèm. Để lưu trữ và xem hình ảnh, bạn cần có đầu ghi hình ảnh kỹ thuật số (DVR). Thiết bị này nhận tất cả tín hiệu hình ảnh và truyền đến màn hình, thường là máy vi tính hay tivi nhỏ. DVR có dung lượng bộ nhớ đa dạng cho phép lưu trữ hình ảnh với lượng thời gian nhất định, từ một ngày cho đến hàng trăm giờ.  Nếu bạn mua một bộ đầy đủ thì DVR thường được bán kèm với camera. Thiết bị ghi hình mạng (NVR) và thiết bị ghi analog cũng có trên thị trường, hoạt động tương tự như DVR, sử dụng tín hiệu internet (NVR) hay băng (VCR) để ghi hình thay cho ổ cứng kỹ thuật số. Hướng dẫn lắp đặt dưới đây cũng phù hợp cho hai loại đầu ghi hình này. Bảo đảm dây cáp, DVR, camera và màn hình đều làm việc tốt bằng cách kết nối chúng trước khi lắp đặt.

Summary: Vẽ sơ đồ các vị trí cần giám sát. Mua hệ thống camera phù hợp với nhu cầu. Một cách khác là bạn mua lẻ từng camera. Cài đặt thiết bị ghi và màn hình. Kiểm tra thiết bị trước khi lắp đặt.


Có rất nhiều loại sáp để chọn. Gần 500g sáp parafin tạo ra tương đương 600ml sáp nóng chảy. 500g sáp đậu nành tạo ra tương đương 530ml sáp nóng chảy. 500g sáp ong tạo ra tương đương 500ml sáp khi được nung chảy.  Sáp parafin là loại sáp truyền thống được dùng để làm nến và vẫn còn khá phổ biến cho đến tận bây giờ. Đây là loại sáp rất phù hợp cho người mới bắt đầu vì nó tan chảy khá nhanh, rẻ và dễ tạo màu cũng như tạo hương. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý đến các loại khí thoát ra khi nung parafin, chúng có thể gây dị ứng cho một số người. Sáp đậu nành đang dần trở nên khá phổ biến vì dễ sử dụng, được làm từ đậu nành và dễ cọ rửa. Nó khá thận thiện với môi trường và có thể tái chế được. Sáp đậu nành còn được biết đến nhờ cháy chậm hơn so với hầu hết các loại sáp khác.  Sáp ong là sáp hoàn toàn tự nhiên và có tính chất thanh lọc không khí, tuy nhiên, nó không duy trì được mùi hương cũng như màu sắc tốt. Các loại tinh dầu sẽ có hiệu quả với sáp ong, nhưng bạn nên nhớ rằng sáp ong có mùi hương dễ chịu của riêng nó.  Bạn cũng có thể dùng lại nến cũ đã đốt hoặc đã dùng một nửa và bị biến dạng. Dùng nến cũ là cách tốt để tái chế sáp. Nung chảy chúng cũng đơn giản như khi bạn nung chảy các loại sáp khác (xem Phần hai). Nếu không có khu vực chuyên dụng để có thể sử dụng sáp mà không phải lo ngại, bạn nên lót giấy báo, giấy sáp, hoặc khăn tắm và giẻ ở nơi bạn sẽ làm nến. Chuẩn bị nước xà phòng ấm phòng khi rơi đổ. Cần lưu ý chọn nồi vừa đủ lớn để có thể đặt được một chiếc nồi/cốc nhỏ hơn vào; bạn sẽ dùng một chiếc nồi/cốc nhỏ để nung chảy sáp trong nồi hấp cách thủy tạm thời.

Summary: Chọn loại sáp bạn muốn dùng để làm nến. Bảo vệ khu vực làm nến trước khi bắt đầu. Đổ nước vào nồi cỡ lớn hoặc trung bình.


Sau khi chèn nội dung vào slide, bạn có thể thêm hiệu ứng để làm khán giả hứng thú. Chọn slide và nhấp chuột vào tab Transitions (Chuyển tiếp). Bạn sẽ thấy danh sách những hiệu ứng thông dụng. Bạn có thể nhấp chuột vào mũi tên ở phía cuối để xem danh sách đầy đủ.  Khi chọn hiệu ứng, nó sẽ tác động đến cách xuất hiện của slide. Ví dụ, bạn thêm hiệu ứng vào Slide 2 thì hiệu ứng sẽ được áp dụng khi chuyển từ Slide 1 sang Slide 2. Bạn có thể xem trước hiệu ứng ở cửa sổ chỉnh sửa. Không nên thêm quá nhiều hiệu ứng. Điều này có thể làm khán giả xao nhãng  khỏi điều quan trọng nhất chính là nội dung bài thuyết trình. Nền trắng khá là nhàm chán. Nếu bản trình chiếu của bạn là phông chữ tiêu chuẩn trên nền trắng thì phân nửa khán giả sẽ ngủ gật trước khi chuyển sang slide thứ 3. Hãy dùng hình nền tinh tế để gây ấn tượng với khán giả.  Nhấp chuột phải vào khu vực trống trên slide và chọn "Format Background" (Định dạng hình nền) hoặc nhấp chuột vào tab Design và chọn biểu tượng mũi tên bên cạnh "Background" (Hình nền) ở phía ngoài cùng bên phải. Chọn kiểu lấp đầy. Bạn có thể chọn nền màu, nền đậm nhạt hoặc nền họa tiết hoặc ảnh nền. Hãy trải nghiệm cho tới khi tìm được hình nền phù hợp với bài thuyết trình. Theo mặc định, hình nền chỉ được áp dụng với slide hoạt động. Nhấp chuột vào "Apply to All" (Áp dụng cho tất cả) để thêm hình nền vào toàn bộ slide. Nhớ chọn nền sao cho dễ đọc chữ. Thêm ảnh, biểu đồ và các phương tiện hỗ trợ trực quan giúp độc giả nắm bắt ý tưởng của bài thuyết trình và ghi nhớ chúng. Hình ảnh giúp phần văn bản bớt nhàm chán và khán giả dễ dàng tiếp thu.  Nhấp chuột vào tab Insert. Có rất nhiều tùy chọn chèn vật thể. Nhấp chuột vào nút Picture (Ảnh) để chèn ảnh từ một tập tin trên máy tính. Bạn có thể nhấp chuột vào nút Photo Album (Album ảnh) để chèn cả album vào slide. Sử dụng nút Charts (Biểu đồ) để chèn biểu đồ giúp khán giả dễ dàng năm được dữ liệu. Sau khi chọn kiểu Chart, chương trình Excel sẽ được mở, cho phép bạn nhập dữ liệu sao sao chép từ bảng tính có sẵn. Sử dụng nút Shapes (Hình khối) để chèn hình khối được sẵn hoặc tự vẽ hình. Bạn có thể dùng Shapes để phác thảo những văn bản quan trọng hoặc tạo mũi tên và các chỉ thị trực quan khác. Tránh sử dụng quá nhiều hình minh họa. Nếu bản trình chiếu có nhiều ảnh thì khán giả khó có thể thu thập thông tin viết bằng chữ. Bạn có thể thêm liên kết vào slide để truy cập nhanh website hoặc địa chỉ email. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn muốn bài thuyết trình được nhiều người biết đến và mọi người có thể dễ dàng truy cập trang web có liên quan hoặc gửi email cho bạn Để thêm đường dẫn, đặt trỏ chuột vào hộp thoại văn bản và nhấp chuột vào nút  Hyperlink trong tab Insert. Bạn có thể chọn đường dẫn tới tập tin trên máy tính, địa chỉ email, trang web hoặc thậm chí là một slide khác trong bản trình chiếu. Bạn có thể thêm tập tin video vào slide. Cách làm này rất hiệu quả với các bài báo cáo hoặc bất kỳ tập tin video nào liên quan tới bài thuyết trình. Video sẽ được phát khi slide xuất hiện.  Nhấp chuột vào nút Video trong tab Insert. Bạn có thể truy cập máy tính để tìm tập tin video. Bạn có thể nhúng YouTube video mặc dù đây không phải là cách trực tiếp. Tham khảo thêm các bài hướng dẫn cách chèn video vào slide để biết thêm chi tiết.

Summary: Thêm hiệu ứng chuyển tiếp giữa các slide. Thêm hình nền. Thêm ảnh. Thêm liên kết. Nhúng video.


Các khóa tiếng Anh giúp bạn học được những từ và ngữ pháp quan trọng nhất, cũng như có thể bảo đảm rằng bạn đang học đúng phương pháp. Có hai cách chính để tham gia các khóa tiếng Anh:  Tham gia khóa học trực tuyến. Bạn có thể học các khóa trên mạng. Một số khóa có tính học phí và số khác thì không. Khóa tính học phí thường tốt hơn khóa miễn phí nhưng không phải lúc nào cũng như vậy! Một vài chương trình trực tuyến tiêu biểu chất lượng đó là LiveMocha và Duolingo. Tham gia khóa học tại trường. Bạn có thể học tại trường cao đẳng ở địa phương hoặc trường tiếng Anh. Các khóa này có tính học phí, nhưng sự hỗ trợ từ giáo viên là rất quan trọng cũng như giúp bạn tiếp thu nhanh hơn là tự học. Cách này khiến bạn phải áp dụng kỹ năng viết và từ vựng. Ngoài ra còn bắt buộc bạn luyện viết câu mới, thay vì chỉ lặp lại những câu mà mình đã biết. Bạn có thể viết nhật ký hằng ngày hoặc giữ quyển sổ tay nhỏ để viết từ mới khi bạn nghe hoặc bắt gặp chúng. Việc du lịch đến một nơi mà mọi người đều nói tiếng Anh sẽ giúp bạn học nhanh hơn rất nhiều. Làm công việc tạm thời hoặc du học tại quốc gia nói tiếng Anh. Ngoài ra bạn có thể tham gia các chuyến đi ngắn ngày, nhưng nên hòa mình vào ngôn ngữ ít nhất 3 tháng để đạt kết quả tốt nhất. Tất nhiên bạn có thể tự dạy tiếng Anh cho mình. Mẹo để tự dạy tiếng Anh cho bản thân nhanh đó là tập trung vào nội dung quan trọng nhất đối với bạn. Dành toàn bộ thời gian rảnh rỗi để học và sử dụng tiếng Anh thường xuyên nhất có thể. Có nhiều công cụ trực tuyến giúp bạn học tiếng Anh nhanh hơn từ thẻ thông tin (flashcards) cho đến ứng dụng điện thoại. Bạn có thể sử dụng ANKI (flashcards), Memrise (flashcards và nhiều hơn), hoặc Forvo (hướng dẫn phát âm). Đây là một trong những phương pháp học ngôn ngữ hiệu quả nhất. Điều này có nghĩa là bạn cần học tiếng Anh mỗi ngày, tối thiểu 3 tiếng một ngày. Thời gian học một tiếng một tuần là chưa đủ. Nếu bạn có thể dành ít nhất 6 tiếng luyện nghe, viết, và nói tiếng Anh, điều này sẽ giúp mang lại hiệu quả nhất cho bạn.

Summary: Tham gia khóa học. Viết nhật ký. Du lịch sang quốc gia nói tiếng Anh. Tự dạy bản thân. Tận dụng công cụ trực tuyến. Hòa mình.


Ứng dụng hình ảnh có biểu tượng tương tự như bông hoa nhiều màu. Để cuộn lên hoặc xuống, bạn hãy vuốt trên màn hình. Nhấp vào "Select" (Chọn) ở phía trên bên phải màn hình, sau đó nhấp vào một hoặc nhiều ảnh mà bạn muốn gửi. Nếu không thấy tùy chọn “Select”, bạn hãy thử nhấn vào ảnh. Tất cả tùy chọn sẽ hiện lên. Nút chia sẻ có biểu tượng hình vuông với mũi tên hướng lên, nằm ở phía dưới bên trái màn hình. Sau khi bạn nhấn vào đó, hãy chọn “Email photos”.  Một số iPhone sẽ yêu cầu bạn nhấn vào nút "Next" và chọn "Mail". Lặp lại những bước này cho đến khi tất cả ảnh mà bạn muốn gửi đều được đính kèm vào email. Sau khi bạn nhấp vào biểu tượng email, email mới sẽ hiện ra. Hãy soạn phần nội dung và nhập chủ đề cho email.  Trên iOS 8 trở về sau, bạn cần di chuyển con trỏ chuột xuống phần nội dung email, nơi chúng ta thường thêm ghi nhớ, thông tin hoặc những văn bản khác. Nhấn giữ trên vùng này cho đến khi biểu tượng kính lúp bật lên. Khi bạn thả ngón tay khỏi màn hình, một trình đơn màu đen sẽ hiện ra với các tùy chọn dành cho thao tác chọn ("select") và chọn tất cả ("select all"). Nhấn vào mũi tên hướng về bên phải nằm bên phải thanh màu đen. Tùy chọn "Quote Level" và "Insert Photo or Video" sẽ hiện ra ngay sau đó. Bạn hãy nhấn vào "Insert Photo or Video" (Chèn ảnh hoặc video). Nhấp vào trường “To:” (Gửi đến) nếu con trỏ chuột chưa nằm tại vị trí đó. Nhập thông tin liên hệ mà bạn muốn gửi email.  Nhấp vào biểu tượng liên hệ nằm bên phải trường dữ liệu để thêm trực tiếp từ trong danh bạ. Biểu tượng này có hình tròn với dấu cộng màu xanh.  Tiếp tục thêm liên hệ vào trường “CC/BCC” nếu cần thiết. Sau khi tất cả ảnh đã được đính kèm, bạn hãy nhấn vào nút gửi ở góc trên bên phải màn hình. Chỉnh sửa email trước khi gửi nhằm đảm bảo rằng hình ảnh, tên người nhận và nội dung đều đúng.

Summary: Mở ứng dụng hình ảnh và tìm ảnh mà bạn muốn gửi qua email. Chọn ảnh. Nhấp vào biểu tượng chia sẻ và đính kèm ảnh vào email. Soạn email. Thêm liên hệ. Gửi email.


May mắn là các chương trình kiểm soát cơn giận cho thấy có tỷ lệ thành công cao. Các chương trình hiệu quả nhất giúp bạn hiểu sự giận dữ của mình, cung cấp những chiến thuật ngắn hạn để đối phó với cơn giận và phát triển các kỹ năng. Có nhiều chương trình kiểm soát cơn giận mà bạn có thể lựa chọn. Ví dụ như, có chương trình  kiểm soát cơn giận dành cho trẻ vị thành niên, cho nhân viên cảnh sát và nhiều đối tượng khác với các kiểu giận dữ và các nguyên nhân gây tức giận khác nhau. Liệu pháp điều trị là cách tuyệt vời để bạn tìm ra những phương pháp mới để đối phó và biểu lộ sự giận dữ của bạn. Bạn có thể đem theo nhật ký về cơn giận đến buổi trị liệu.  Chuyên gia trị liệu có thể dùng các kỹ thuật thư giãn để giúp bạn lấy lại bình tĩnh ngay giữa cơn giận. Bạn cũng sẽ được giúp đỡ đối phó với những ý nghĩ có thể kích thích cơn giận và tìm ra các cách nhìn mới về tình huống. Chuyên gia trị liệu cũng sẽ giúp bạn học các kỹ năng đối phó với cảm xúc và truyền đạt một cách quả quyết. Bạn có thể chọn một chuyên gia trị liệu tâm lý chuyên xử lý những sự kiện trong quá khứ để giải quyết các vấn đề hiện tại, ví dụ như vượt qua sự ngược đãi và bị bỏ mặc thời thơ ấu, hoặc vượt qua biến cố sang chấn. Điều này sẽ rất hữu ích cho việc đối phó với sự giận dữ bắt nguồn từ những biến cố trong quá khứ. Bạn có thể tìm một chuyên gia trị liệu trong vùng bạn ở bằng cách tìm kiếm trên mạng. Sự giận dữ thường là một phần của các chứng rối loạn khác nhau như rối loạn lưỡng cực, trầm cảm hoặc lo âu. Liệu pháp dùng thuốc để điều trị giận dữ sẽ tùy thuộc vào các tình trạng đưa đến sự giận dữ. Uống thuốc điều trị các chứng rối loạn cũng có thể giúp cải thiện sự giận dữ.  Ví dụ, nếu sự giận dữ đi kèm với chứng trầm cảm, bạn sẽ được dùng thuốc chống trầm cảm để điều trị sự giận dữ cùng với các triệu chứng trầm cảm khác. Nếu sự cáu kỉnh xảy ra với chứng rối loạn lo âu lan tỏa, thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRIs) như Lexapro hoặc Prozac có thể được dùng để điều trị chứng rối loạn này, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng cáu giận. Mỗi loại thuốc đều có các tác dụng phụ. Ví dụ, thuốc lithium dùng để điều trị rối loạn lưỡng cực có tỷ lệ biến chứng về thận rất cao. Việc lưu ý về các tác dụng phụ sẽ giúp bạn theo dõi các biến chứng. Trao đổi về các khả năng này với bác sĩ là điều vô cùng quan trọng. Bạn nhớ phải nói chuyện với bác sĩ về các chứng nghiện của mình. Cần tránh tình trạng bị nghiện thêm thứ khác trong khi đang cố gắng chữa trị một chứng nghiện nào đó như nghiện rượu chẳng hạn. Bạn cần trao đổi thẳng thắn để bác sĩ có thể xác định loại thuốc thích hợp nhất giúp cải thiện sự giận dữ và mọi triệu chứng khác nếu có.

Summary: Học lớp kiểm soát cơn giận. Thử dùng liệu pháp điều trị. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc điều trị.


Trong y học cổ truyền Trung Hoa, bấm huyệt là một phương pháp sử dụng các huyệt trên 12 kinh mạch chính. Các kinh mạch này là các dòng năng lượng chuyên chở “khi”, một thuật ngữ trong đông y chỉ năng lượng của cuộc sống. Khái niệm cơ bản trong bấm huyệt cho rằng khí huyết tắc nghẽn dẫn đến bệnh tật. Bấm huyệt là một liệu pháp giúp khai thông kinh mạch và phục hồi sự lưu thông khí huyết. Một số nghiên cứu y học đã chứng minh rằng phương pháp bấm huyệt có tác dụng chữa chứng đau nửa đầu. Khi bấm huyệt, bạn nên cố gắng dùng đúng lực ấn. Ấn các huyệt bằng lực sâu và mạnh khi kích thích các huyệt. Khi ấn, bạn có thể cảm thấy đa, nhưng không đến mức không chịu được, cảm giác phải cân bằng giữa đau và dễ chịu.  Sức khỏe tổng thể của bạn sẽ quyết định lực ấn huyệt. Bạn sẽ cảm thấy đau ở một số huyệt khi ấn. Bất cứ khi nào cảm thấy cực kỳ đau hoặc cơn đau tăng lên, bạn phải từ từ giảm lực ấn cho đến khi có cảm giác cân bằng giữa đau và dễ chịu. Bạn không nên chịu đựng đau đớn trong khi bấm huyệt. Nếu cảm thấy đau đến mức khó chịu, bạn cần ngừng ấn. Phương pháp này đòi hỏi lực ấn lên các huyệt, vì vậy bạn cần đảm bảo sử dụng đúng phương tiện ấn huyệt. Các chuyên gia bấm huyệt thường dùng ngón tay để xoa bóp và kích thích các huyệt đạo. Ngón giữa dài nhất và khỏe nhất nên có hiệu quả nhất khi ấn huyệt, nhưng bạn cũng có thể dùng ngón cái. Một số huyệt nhỏ và khó chạm đến hơn có thể cần phải ấn bằng móng tay.  Một số bộ phận trên cơ thể như đốt khớp ngón tay, khuỷu tay, đầu gối, chân hoặc bàn chân cũng có thể được sử dụng để day bấm huyệt. Để bấm huyệt đúng cách, bạn nên ấn bằng vật tròn. Ở một số huyệt, đầu ngón tay là quá dày. Thử dùng đầu tẩy của bút chì để ấn các huyệt nhỏ. Bạn cũng có thể cân nhắc dùng hạt quả bơ hoặc quả bóng gôn để day ấn huyệt. Bạn có thể thử ấn các huyệt này tại nhà hay đến chuyên gia bấm huyệt hoặc đến thầy thuốc y học cổ truyền. Nếu quyết định thử bấm các huyệt này, bạn luôn luôn cần cho bác sĩ biết để không ảnh hưởng đến thuốc và các cách điều trị khác. Nếu phương pháp bấm huyệt thực sự có tác dụng giảm đau, bạn nên cho bác sĩ biết. Nhưng nếu phương pháp này không có hiệu quả, bạn phải đến bác sĩ.

Summary: Tìm hiểu về phương pháp bấm huyệt. Sử dụng đúng lực. Sử dụng đúng các phương tiện bấm huyệt. Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp bấm huyệt.


Xếp các lát đậu phụ chồng lên nhau trên khăn giấy. Sau đó xếp thêm vài tờ khăn giấy và đặt chảo nặng lên trên bề mặt đậu phụ. Chờ nước trong đậu phụ chảy ra hết; sẽ mất khoảng 10 phút. Trộn cho các nguyên liệu quyện vào nhau. Nêm thêm tiêu và muối tùy theo khẩu vị.  Rán khoảng 7 phút, lật mặt dưới của đậu phụ lên sau 2 phút, để bề mặt đầu phụ hơi giòn.   Cho đậu phụ, bắp cải trộn và phô mai lên vỏ bánh taco. Rưới thêm hỗn hợp sữa chua và sốt salsa. Vậy là bạn đã có thể thưởng thức!

Summary: Bỏ phần nước thừa trong đậu phụ. Trộn ngò, củ cải đỏ, bắp cải trộn với cà rốt, 1 thìa canh dầu, vỏ chanh và nước cốt nửa quả chanh trong bát to. Khuấy sữa chua và phần nước chanh còn lại trong bát nhỏ. Phết phần dầu ô liu còn lại lên các lát đậu phụ và rắc thêm gia vị taco. Rán đậu phụ trong chảo với lửa to vừa. Lấy đậu phụ ra khỏi chảo và cắt thành những miếng dài. Nướng bánh ngô tortilla trên bếp đến khi nóng ấm. Trình bày.


Trong bước này, hãy hình dung về tư thế của cô tiên, có thể đang nằm hoặc ngồi. Hình vẽ ở trên là đang thác thảo nàng tiên đang bay. Vẽ thêm một đường chéo trên mặt để xác định chính xác vị trí của các bộ phận khuôn mặt. Vẽ thêm đôi cánh và bàn tay với các ngón tay xòe ra Vẽ thêm mũi và phác họa đôi môi đang mỉm cười.

Summary: Phác thảo đơn giản khung cơ thể cô tiên bằng những đường cong và hình khối. Phác thảo cơ thể cô tiên. Trên khuôn mặt, phác thảo đôi mắt to theo phong cách Anime. Phác thảo khung mặt nàng tiên và vẽ tóc theo phong cách mà bạn muốn. Vẽ thêm váy cho nàng tiên. Tô dậm các đường phác thảo của cơ thể và bạn có thể vẽ thêm hoa văn trên đôi cánh. Vẽ thêm những hạt sáng li ti xung quanh nàng tiên để tạo cảm giác lung linh nếu muốn. Tô màu.


Bạn chỉ cần vào trang https://www.youtube.com và nhấp vào thẻ "tạo tài khoản". Chọn tên người dùng và mật khẩu để tạo tài khoản.  Khi chọn tên người dùng, bạn nên nghĩ ra một cái tên dễ nhớ, dễ đọc và liên quan đến cá tính của bạn hay chủ đề chính mà bạn dự định thảo luận trên Youtube. Bạn sẽ không thể thay đổi tên người dùng trong tương lai, nhưng bạn có thể tạo kênh mới bằng tài khoản của mình để phục vụ cho mục đích tương tự. Chọn một đề tài để bàn luận hoặc quay một video nghệ thuật, mang tính sáng tạo. Bạn nên làm video đầu tiên để giới thiệu về kênh của mình, và giúp mọi người có cảm nhận về nội dung mà bạn sẽ cung cấp.  Video giới thiệu về kênh có thể giúp bạn mô tả mục tiêu chính của kênh. Lý do gì khiến bạn muốn tạo kênh Youtube của riêng mình? Bạn sẽ làm gì trên kênh đó? Bạn cũng có thể thông báo về các chủ đề trong tương lai, cho người xem biết ngày đăng các video kế tiếp, và khuyến khích họ đăng ký kênh của mình. Phải có kế hoạch từ sớm, tối thiểu nhiều tháng trước đó. Lập một kế hoạch và thực hiện theo đó tương đối sát sao, linh động một chút để đáp ứng yêu cầu của người xem và xử lý những việc không mong muốn. Duy trì không gian dự phòng cho những lúc bạn quá bận rộn, ngân sách thâm hụt quá nhiều hoặc thậm chí là bất ổn, hoặc phải giải quyết vấn đề cá nhân nên không thể quay video.  Nếu bạn biết sắp tới sẽ không có thời gian quay hay đăng tải video thì bây giờ hãy làm ngay và lên lịch đăng trên Youtube vào ngày đó. Ưu tiên chất lượng hơn số lượng. Nếu bạn không thể nghĩ ra điều gì để làm hay nói thì nên xem các video khác và thu thập ý tưởng. Sau khi xem một số video, có thể bạn sẽ có cảm hứng để làm video phản hồi hoặc thậm chí nhái theo video gốc.  Đừng sao chép ý tưởng của người khác. Video nhại một cách hài hước thì không sao, vì đó là dạng nghệ thuật phổ biến không bị xem là sao chép. Tuy nhiên, làm theo kịch bản video của người khác mà giả bộ là của mình thì là sao chép. Một số ý tưởng hay đã từng thành công trước đây là: video về các trò tinh nghịch, đánh giá sản phẩm, hướng dẫn cách làm, biểu hiện cảm xúc, hướng dẫn trò chơi điện tử, trang điểm và mua sắm, mở hộp sản phẩm mới, và video về meme. Nếu bạn muốn làm một video mà không phải biên tập nhiều và có thể quay ở thời gian thực, ví dụ như video bạn đang chơi trò chơi điện tử mới nhất, thì bạn nên cân nhắc phát trực tiếp video đó. Đó là cách để bạn tương tác với người xem và xây dựng số lượng khán giả của mình. Hơn nữa, Youtube ưu ái cho việc phát video trực tiếp và sẽ xếp hạng video đó cao hơn trong kết quả tìm kiếm lúc bạn đang phát.

Summary: Tạo tài khoản. Quay video đầu tiên. Lên kế hoạch sớm cho các video. Nghĩ ra ý tưởng mới.


Sơn móng tay khô được là do sự bay hơi của dung môi trong đó. Khi bạn sơn một lớp khác lên móng, lớp sơn mới sẽ làm mềm các dung môi này. Điều này sẽ giúp lớp sơn móng tay trở lại trạng thái lỏng và có thể lau sạch. Loại sơn móng tay tốt nhất dùng trong phương pháp này là loại loãng và lâu khô. Sơn bóng có thể có tác dụng vì nó thường lâu khô. Tránh dùng loại sơn mau khô, tránh dùng dung dịch dạng xịt hoặc dạng nhỏ giọt làm móng tay khô nhanh hơn. Một số người cho rằng sơn có màu đậm hơn màu sơn bạn cần tẩy rửa thường công hiệu hơn. Như đã nói, khả năng mau khô của sơn là yếu tố quan trọng nhất. Bạn cần dùng loại sơn lâu khô.

Summary: Chọn một loại sơn móng tay khác không quá mau khô.


Bước đầu tiên cần làm là loại bỏ áp lực lên mụn máu và cho mụn máu tiếp xúc với không khí. Không chà xát hoặc ấn lên mụn máu. Tiếp xúc với không khí giúp mụn máu bắt đầu lành lại một cách tự nhiên. Nếu không phải chịu áp lực, mụn máu sẽ còn nguyên vẹn, ít có nguy cơ vỡ ra và nhiễm trùng. Bạn có thể chườm túi đá viên lên mụn máu từng đợt 10-30 phút.  Cách này giúp giảm đau và làm mát nếu mụn máu ấm lên và đau nhói. Có thể chườm đá viên lên mụn máu thường xuyên, không nhất thiết chỉ là ngay sau khi chấn thương.  Không chườm đá trực tiếp lên da để tránh gây bỏng lạnh. Thay vào đó, bạn nên đặt một lớp khăn giữa da và đá viên để bảo vệ vùng da bị chấn thương.   Nhẹ nhàng thoa gel lô hội lên mụn máu để giảm đau và giảm sưng. Nặn mụn máu là việc khó cưỡng lại nhưng có thể khiến mụn máu bị nhiễm trùng và cản trở quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể. Nếu mụn máu xuất hiện ở vị trí thường chịu áp lực, bạn nên cố gắng tránh tạo áp lực lên mụn máu.

Summary: Loại bỏ áp lực trên mụn máu. Chườm đá viên lên mụn máu gây đau ngay sau khi chấn thương da. Dưới điều kiện thông thường, bạn không nên nặn mụn máu.


Bệnh viêm gan A, B và C khiến gan bị viêm và có thể dẫn đến gan phình to, kèm theo đó là tình trạng bờ gan nhẵn, mềm. Bạn có nguy cơ cao mắc chứng gan to nếu có bất cứ bệnh viêm gan nào. Tổn thương ở gan là do các tế bào máu và tế bào miễn dịch di chuyển ồ ạt đến gan để chống lại tình trạng viêm nhiễm. Chứng suy tim bên phải có thể khiến gan phình to, bờ gan mềm và nhẵn. Hiện tượng này xảy ra do máu tích tụ trong gan do khả năng bơm của tim không hiệu quả. Vì tim không thực hiện được chức năng của nó, máu sẽ tràn ngược vào gan. Xơ gan là một bệnh mãn tính, dẫn đến tăng mật độ gan do bị xơ hóa (các mô sẹo được sản sinh quá mức). Xơ gan thường là hậu quả của lối sống gây hại cho gan. Đặc biệt, lạm dụng rượu có thể là nguyên nhân trực tiếp gây xơ gan. Xơ gan có thể khiến gan phình to hoặc teo nhỏ, nhưng hầu như đều liên quan đến chứng gan to. Những người mắc bệnh di truyền hoặc rối loạn chuyển hóa, chẳng hạn như bệnh Wilson và bệnh Gaucher  cũng có thể đứng trước nguy cơ cao có gan to. Bệnh nhân ung thư có thể có gan to do sự lan tràn của các tế bào ung thư (di căn) vào gan. Rất có thể gan của bạn phình to nếu bạn được chẩn đoán bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư các cơ quan nằm ở gần gan. Việc tiêu thụ cồn lâu năm hoặc vượt quá mức vài cốc mỗi tuần có thể gây tổn thương gan và làm suy yếu khả năng tái tạo gan. Cả hai thói quen này đều có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn cấu trúc và chức năng của gan.  Khi mất chức năng do tiêu thụ rượu, gan có thể phình to và sưng phù do khả năng dẫn lưu suy giảm. Chất béo cũng có thể tích tụ trong gan nếu bạn uống quá nhiều rượu. Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu Hoa Kỳ định nghĩa mức uống rượu "chừng mực" là không quá 1 cốc mỗi ngày đối với nữ và 2 cốc đối với nam. Nhiều loại thuốc không kê toa có thể làm hại gan nếu được sử dụng trong thời gian kéo dài hoặc dùng quá liều lượng khuyến cáo. Các thuốc độc hại nhất với gan bao gồm viên uống tránh thai, nhóm thuốc anabolic steroid, diclofenac, amiodarone, statin và một số thuốc khác.  Nếu đang uống thuốc dài ngày, bạn nên kiểm tra định kỳ và tuân theo mọi lời khuyên của bác sĩ. Thuốc acetaminophen (Tylenol), nhất là khi uống quá liều, là một nguyên nhân phổ biến gây suy gan và có thể khiến gan to. Nguy cơ sẽ cao hơn nếu acetaminophen được uống chung với rượu.  Lưu ý rằng một số loại thực phẩm bổ sung thảo dược như black cohosh (thiên ma), ma huang (ma hoàng), và mistletoe (tầm gửi) cũng có thể tăng rủi ro tổn thương gan. Việc thường xuyên ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, bao gồm khoai tây chiên, bánh kẹp hamburger hoặc tất cả các thức ăn không tốt cho sức khỏe có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ trong gan, còn gọi là gan nhiễm mỡ. Mỡ ứ đọng trong gan có thể phát triển và dần dần hủy hoại các tế bào gan.  Gan bị tổn thương sẽ bị suy yếu và có thể phù do giảm khả năng xử lý máu, các độc tố và sự tích tụ mỡ. Bạn cũng nên lưu ý rằng tình trạng thừa cân hoặc béo phì sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan. Một người thừa cân hoặc béo phì được xác định qua chỉ số khối cơ thể (BMI), một chỉ số cho biết lượng mỡ trong cơ thể. BMI là số cân nặng của một người tính theo đơn vị kilogram (kg) chia cho bình phương chiều cao của người đó tính theo mét (m). Chỉ số BMI 25-29.9 được xem là thừa cân, và BMI lớn hơn 30 được xem là béo phì.

Summary: Xác định nguy cơ từ bệnh viêm gan. Nghĩ xem bạn có mắc bệnh suy tim bên phải không. Nhận biết nguy cơ do bệnh xơ gan gây ra. Xem xét về các bệnh di truyền hoặc rối loạn chuyển hóa. Hiểu về nguy cơ từ bệnh ung thư. Thận trọng với việc lạm dụng chất cồn. Xem xét việc sử dụng thuốc. Theo dõi sự tiêu thụ thức ăn nhiều chất béo.