Liệt kê những điều bạn muốn nói. Viết ra những trạng thái mà bạn bị tổn thương cũng như ví dụ cụ thể. Khi đang trong cao trào cuộc tranh luận hoặc tăng lượng adrenaline đột ngột do căng thẳng tột độ, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc nhớ mọi thứ, hoặc có thể đi sai hướng hoặc mất tập trung. Danh sách sẽ cứu vãn bạn. Sẽ cực kỳ hữu ích khi nói cho chàng biết bạn cần hoặc muốn gì để tiếp tục tiến lên phía trước. Diễn tập trước những gì bạn sẽ nói. Bạn có thể viết và đọc to những điều này trước gương. Hoặc bạn có thể bạn bè, người đã cho bạn lời khuyên, cùng tham gia thực hành đối thoại với bạn. Khi đối diện với người đó, hãy thể hiện thái độ dứt khoát và thành thật. Đừng cố gắng giảm nhẹ sự thật đau lòng rằng anh ta đã khiến bạn cảm giác như thế nào. Tất nhiên, không có lý do gì để nói vòng vo cả - hãy đi thẳng vào trọng tâm vấn đề. Ví dụ, bạn có thể nói, “Em thực sự rất buồn khi anh quên ngày sinh nhật em vào tuần trước. Điều đó khiến em thấy mình không là gì với anh cả.” Bạn sẽ không muốn gây ấn tượng bởi giọng điệu quá kích hoặc gây xúc động. Sẽ khó để khiến mọi người trở nên nghiêm túc với giọng điệu này. Thay vào đó, hãy giữ bình tĩnh và cuộc thảo luận sẽ trở nên dễ dàng hơn. Để có cuộc đối thoại hiệu quả với người khác, bạn sẽ không muốn dồn người nghe vào thế phòng ngự. Hãy làm điều này bằng cách thay đổi ngôn từ, từ đó cho phép bạn chia sẻ cảm xúc bản thân nhưng không than trách người khác. Câu nói bắt đầu bằng “Tôi/Em” có thể giúp bạn làm điều đó.  Cách nói này cho phép bạn làm chủ cảm xúc của mình: “Em thật sự rất buồn khi anh quên ngày sinh nhật em vào tuần trước.” Mặt khác, câu nói có chủ ngữ là “Anh” tăng khả năng khiến người khác cảm thấy bị công kích: “Anh chẳng quan tâm gì tới em cả! Ngày sinh nhật của em mà anh còn quên!” Không nên nói chung chung về việc anh ấy làm bạn tổn thương. Điều này khiến mọi người khó khăn trong việc thấu hiểu và đồng cảm với bạn, đặc biệt khi họ cũng bị xúc phạm. Thay vào đó, hãy sử dụng minh chứng cụ thể. Ví dụ, thay vì nói bày tỏ rằng "Anh luôn để em tự giải quyết vấn đề một mình", hãy nói "Em thấy không vui khi anh bỏ mặc và để em tự giải quyết với Bình sáng nay. Anh cũng làm điều tương tự như vậy vào tuần trước." Khi đã bày tỏ xong cảm xúc của bạn về tình huống đã xảy ra, hãy cho chàng cơ hội để trả lời. Cho phép chàng giải thích rõ ràng về thái độ của chàng, ngay cả khi bạn không đồng tình.  Thực hành lắng nghe chủ động, tức là cố gắng hiểu xem người khác đang nói gì. Những gì chàng bày tỏ ở thời điểm này sẽ mang lại sự thấu hiểu sâu sắc trong việc bạn muốn tiến lên phía trước như thế nào. Ví dụ, chàng sẽ nói xin lỗi và hỏi ý kiến bạn xem chàng nên làm thế nào để cải thiện cách hành xử đó trong tương lai. Hoặc chàng có thể tự phòng vệ bản thân bằng cách đưa ra lịch trình bận rộn hoặc căng thẳng như lời bào chữa cho việc chàng quên ngày sinh nhật của bạn. Nếu muốn tiếp tục mối quan hệ, bạn có thể bày tỏ mong muốn có sự thay đổi từ chàng. Nói cho chàng biết, càng chi tiết càng tốt, rằng anh ấy nên làm gì để êm xuôi vấn đề và bạn cần gì từ chàng để tiếp tục tiến lên phía trước.  Ví dụ, bạn có thể nói, “Mọi sự kiện đặc biệt đều có ý nghĩa với em và em muốn anh tôn trọng điều đó. Từ nay về sau, em thực sự cảm kích nếu anh lưu ngày sinh nhật và ngày kỉ niệm quan trọng vào trong quyển lịch của mình để tránh quên chúng.” Điều này thực sự mang lại hiệu quả hơn việc than phiền về cảm xúc của bạn. Đưa ra ví dụ về việc bạn muốn chàng làm gì và làm thực hiện chúng như thế nào.

Summary: Lên danh sách. Tự thực hành trước. Thành thật và thẳng thắn. Giữ giọng điệu nhẹ nhàng và đều đặn. Sử dụng câu nói có chủ ngữ là “Tôi/Em”. Sử dụng ví dụ cụ thể. Cho chàng cơ hội giải thích. Yêu cầu chàng sửa đổi.


Lấy loa ra khỏi hộp và kiểm tra để chắc chắn rằng bạn có đủ tất cả cáp, ốc vít, giá treo cùng với sách hướng dẫn trong hộp. Hoặc bạn có thể nhấn nút Bluetooth trên remote. Nếu điều khiển từ xa VIZIO có màn hình LED, bạn có thể nhấn MENU và tìm tùy chọn BT Pair từ trong trình đơn cài đặt. Chúng ta sẽ sử dụng trình đơn Bluetooth trên TV để ghép đôi với loa soundbar. Trình đơn kết nối Bluetooth có thể hơi khác nhau giữa các dòng sản phẩm, nhưng nhìn chung bạn chỉ cần chọn loa soundbar từ trong danh sách thiết bị Bluetooth được phát hiện trên TV.

Summary: Mở hộp loa soundbar Vizio. Nhấn giữ nút Bluetooth ở cạnh bên loa soundbar để đưa thiết bị về chế độ kết nối Bluetooth. Bạn cần chắc chắn rằng tính năng Bluetooth của TV đã được bật và có thể phát hiện. Chọn loa soundbar từ trong trình đơn kết nối Bluetooth của TV.


Đặt bát chịu nhiệt vào nồi nước đun sôi lăn tăn trên bếp lửa vừa. Cho vào bát vài mẩu sáp parafin và đun cho đến khi sáp chảy hoàn toàn.  Bạn có thể mua các khối sáp để đổ khuôn ở các cửa hàng tạp hoá hoặc các mẩu nến thừa. Đừng đun chảy sáp trên ngọn lửa trần kẻo sáp bắt lửa. Khi sáp đã tan chảy hoàn toàn, bạn hãy lấy bát sáp ra khỏi nồi cách thủy. Cho 1-2 thìa canh (15-30 g) hoá chất vào và trộn kỹ cho đến khi hoá chất hoà quyện với sáp. Nếu không muốn trộn hoá chất trực tiếp với sáp, bạn có thể gói hoá chất trong tờ giấy thơm sấy quần áo đã dùng và đặt vào đáy vật đựng mà bạn định đổ sáp. Sau khi trộn hoá chất với sáp, bạn hãy chờ khoáng 5-10 phút cho hỗn hợp nguội, sau đó rót vào khuôn giấy làm bánh cupcake khi hỗn hợp vẫn còn lỏng để tạo thành bánh sáp. Bạn cũng có thể dùng các cốc giấy nhỏ hoặc bìa các-tông đựng trứng để làm bánh sáp. Sau khi đã rót sáp parafin vào khuôn giấy làm bánhh cupcake, bạn cần chờ cho sáp đông trở lại. Thời gian chờ sáp đông đặc hoàn toàn mất khoảng 1 tiếng. Khi bánh sáp đã đông đặc, bạn có thể bóc lớp giấy bên ngoài ra và ném vào phần nóng nhất của đống lửa. Khi sáp chảy ra, các ngọn lửa sẽ đổi màu sắc.  Bạn có thể cho vào lửa nhiều bánh sáp chứa các hoá chất khác nhau cùng một lúc, nhưng nhớ ném vào các khu vực khác nhau của đống lửa. Bánh sáp thích hợp cho các đống lửa trại hoặc lò sưởi.

Summary: Đun chảy sáp parafin trong nồi cách thủy. Khuấy bột hoá chất vào sáp. Để hỗn hợp nguội bớt và rót vào cốc giấy. Chờ cho sáp đông. Ném bánh sáp vào đống lửa.


Điều quan trọng là phải hiểu rõ được nội dung của chủ đề. Nếu đó là chủ đề bạn không thông thạo (chẳng hạn như chủ đề được chỉ định), hãy bắt tay vào nghiên cứu và tìm hiểu về chủ đề đó càng nhiều càng tốt.  Nếu chủ đề là một vấn đề gây tranh cãi, bạn càng phải nắm được các lý lẽ tranh biện về mọi khía cạnh của vấn đề. Dù quan điểm của bạn là gì, việc đề cập đến các quan điểm đối lập sẽ khiến người nghe dễ bị thuyết phục hơn. Dành thời gian đọc sách hoặc các bài viết có liên quan đến chủ đề bạn đang thực hiện. Bạn có thể mượn sách ở thư viện hoặc tìm các bài viết trên mạng. Tìm các nguồn thông tin đáng tin cậy như các cơ quan truyền thông lớn, sách hoặc các bài viết học thuật. Bạn cũng có thể tìm hiểu quan điểm của những người khác về chủ đề bạn đang thực hiện bằng cách tìm các nguồn thông tin định hướng như các bài xã luận, chương trình phát thanh hoặc tin tức trên truyền hình. Tuy nhiên, bạn không nên phụ thuộc hoàn toàn vào các nguồn này. Các thông tin đó có thể rất thiên kiến. Hãy tham khảo nhiều quan điểm khác nhau trước khi quyết định sử dụng chúng cho bài phát biểu của bạn. Điều quan trọng là phải hiểu rõ được thông điệp mà bạn muốn truyền tải qua bài phát biểu. Khi đã nắm rõ được điều này, bạn có thể định hình nội dung sao cho phù hợp với mục đích của bài phát biểu. Ví dụ, nếu bạn đang làm về chủ đề tái chế, điều quan trọng là phải nắm được nhiều thông tin về chủ đề này. Trên hết, bài phát biểu của bạn cần phải truyền tải được chính xác những gì bạn hy vọng khán giả sẽ thực hiện. Bạn đang cố gắng để mọi người bỏ phiếu ủng hộ chương trình tái chế trên toàn thành phố? Hay bạn đang cố gắng thuyết phục họ phân loại thủy tinh và vỏ lon vào một thùng rác riêng? Các thông điệp khác nhau sẽ tạo những bài phát biểu khác nhau, vì vậy việc sớm xác định được mục tiêu của bài phát biểu sẽ giúp bạn tạo ra thông điệp của mình tốt hơn. Việc hiểu người nghe và quan điểm của họ về chủ đề bạn đang thực hiện cũng đóng vai trò quan trọng trong sự thành công của bài phát biểu. Không chỉ vậy, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến nội dung của bài phát biểu.  Đối với đối tượng khán giả chưa nắm rõ về chủ đề bạn sắp trình bày, bạn cần cung cấp thêm thông tin cơ bản và sử dụng lối diễn đạt đơn giản hơn, trong khi những khán giả am hiểu có thể thấy bài phát biểu như vậy là tẻ nhạt.  Tương tự, sẽ dễ dàng hơn để thuyết phục đối tượng khán giả đã có cùng quan điểm với bạn từ trước về chủ đề này. Bạn không cần phải cố thuyết phục rằng quan điểm này là đúng mà chỉ cần thúc đẩy họ hành động. Trong khi đó, bạn cần phải thuyết phục đối tượng khán giả có quan điểm đối nghịch sao cho họ chịu xem xét quan điểm của bạn.  Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn muốn thuyết phục khán giả ủng hộ chương trình tái chế trên phạm vi toàn thành phố. Nếu khán giả cũng đồng tình quan điểm với bạn rằng tái chế là việc quan trọng thì bạn chỉ cần thuyết phục họ về giá trị thực tiễn của chương trình này. Trái lại, nếu khán giả không quan tâm hoặc phản đối việc tái chế, thì việc đầu tiên bạn cần làm là khiến họ tin rằng tái chế là một việc làm xứng đáng. Tùy thuộc vào từng chủ đề và đối tượng khác nhau mà bạn sẽ có những cách thuyết phục khác nhau. Kể từ thời Hy Lạp cổ đại, người thuyết trình dựa vào ba hướng thuyết phục chính.  Sự chuẩn mực (Ethos). Đây là sự kêu gọi nhằm vào đạo đức và chuẩn mực của người nghe. Ví dụ, hãy kêu gọi như sau: "Tái chế là điều đúng đắn. Tài nguyên là có hạn, sự lãng phí tại thời điểm này chính là hành vi đánh cắp tài nguyên của các thế hệ tương lai, việc đó thật vô đạo đức". Sự truyền cảm (Pathos). Đây là sự kêu gọi đánh vào cảm xúc của khán giả. Ví dụ: "Hãy nghĩ về những loài động vật bị mất nơi trú ngụ khi cây cối bị chặt hạ mỗi ngày. Nếu chúng ta tái chế nhiều hơn, những khu rừng xinh đẹp này có thể được cứu sống." Sự hợp lý (Logos). Đây là sự kêu gọi đánh vào tư duy logic và trí tuệ của khán giả. Ví dụ: "Chúng ta đều biết rằng tài nguyên thiên nhiên là có hạn. Chúng ta có thể sử dụng nguồn tài nguyên này lâu hơn bằng cách tái chế." Các phương pháp trên có thể được sử dụng riêng biệt hoặc kết hợp với nhau. Sau khi đã chọn được cách thuyết phục hợp lý nhất cho khán giả, hãy suy nghĩ về những nội dung chính bạn sẽ thực hiện trong bài phát biểu.  Số lượng các luận điểm để truyền tải quan điểm của bạn tùy thuộc vào thời lượng của bài phát biểu.  Theo nguyên tắc chung, ba đến bốn luận điểm trong bài phát biểu là con số hợp lý.  Ví dụ, trong bài phát biểu về việc tái chế, bạn có thể dùng ba luận điểm chính là: 1. Tái chế giúp tiết kiệm tài nguyên, 2. Tái chế giúp  giảm thiểu lượng rác thải và 3. Tái chế giúp tiết kiệm chi phí.

Summary: Tìm hiểu chủ đề. Nắm rõ mục tiêu. Hiểu người nghe. Chọn cách thuyết phục phù hợp. Phác thảo các ý chính.


Trước khi có được người bạn trai lý tưởng, bạn sẽ phải gặp gỡ nhiều chàng trai trước, đừng lo lắng vì nó không đáng sợ như bạn nghĩ. Bạn có thể thử xây dựng một mối quan hệ với một chàng trai tốt tính mà bạn đã quen biết từ trước hay bạn cũng có thể quyết định gặp gỡ các chàng trai khác. Hãy chắc chắn rằng anh ấy là người tốt, thông minh và có nhiều điểm mà bạn thích. Đừng quá lo lắng, đây là một việc làm rất dễ và thú vị. Khi bạn gặp gỡ các chàng trai mới, hãy bảo đảm rằng bạn không trở nên giả tạo. Hãy luôn là chính mình!  Tham gia vào một câu lạc bộ, đến các trung tâm văn hoá, hoặc các nhóm thể thao. Bạn có thể tham gia môn thể thao mà bạn thích, học vẽ ở trung tâm văn hoá, hay tham dự một nhóm học tập. Hãy tham gia vào những câu lạc bộ bạn thích và như vậy bạn mới dễ dàng gặp gỡ những người có cùng sở thích với bạn cũng như dễ dàng bắt chuyện với họ hơn. Đến các câu lạc bộ (có thể là câu lạc bộ dành cho người lớn hoặc không phân biệt tuổi tác, tuỳ theo sở thích của bạn) và bắt chuyện với mọi người. Nhưng hãy thận trọng một chút. Tìm một câu lạc bộ trên mạng mà bạn thích. Có thể là diễn đàn dành cho người hâm mộ cho các chương trình hoặc hoạt động nào đó mà bạn quan tâm, hay là diễn đàn game cho nhiều người chơi trực tuyến mà bạn thích. Tuy nhiên, đừng bao giờ tiết lộ các thông tin riêng tư về bản thân trên mạng hay với bất kỳ người nào mà bạn không biết rõ. Khi bạn gặp ai đó lần đầu, hãy làm quen một chút trước khi quyết định xem người ấy có thể trở thành bạn trai của bạn hay không. Bạn không thể hoàn toàn đánh giá con người qua vẻ bề ngoài được. Hãy xem liệu anh ấy có phù hợp với tiêu chuẩn bạn đặt ra để có thể hẹn hò hay không. Anh ấy có vui tính không? Thông minh không? Chân thành không? Quyết định xem những tính cách nào quan trọng đối với bạn và đánh giá thông qua cuộc trò chuyện đầu tiên giữa hai người. Nếu anh ấy không giống dù chỉ một chút những gì bạn đang tìm kiếm thì ngay cả khi anh ấy có đẹp trai cỡ nào đi chăng nữa cũng không phù hợp với bạn. Nếu anh ấy đã có bạn gái rồi thì hãy tìm người khác vì hãy thử nghĩ xem bạn gái của anh ấy sẽ cảm thấy như thế nào. Hành động này sẽ giúp ích cho anh ấy, cho bạn và cho cả người mà anh ấy đang hẹn hò nữa. Bản thân bạn chắc hẳn cũng không muốn chuyện tương tự xảy ra cho bạn nên đừng làm thế với họ. Hỏi những người xung quanh xem anh ấy là người như thế nào. Nếu bạn bè anh ấy tán thành chuyện anh ấy nên có người yêu thì đó là một dấu hiệu tốt. Hãy hỏi những người bạn thân của anh ấy xem họ nghĩ gì về anh ấy và đừng quên làm quen với cả bạn bè và đồng nghiệp của anh ấy nữa!

Summary: Gặp gỡ các chàng trai mới. Hãy làm quen từ từ. Hãy chắn chắn rằng anh ấy còn độc thân. Hãy xem người khác nghĩ thế nào về anh ấy.


Vận động có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thói quen xấu khi ngủ có thể khiến cho ác mộng xảy ra. Thực hiện một số bước sau sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon:  Tập thể dục thường xuyên. Luyện tập thể dục sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn và sâu hơn. Cắt giảm lượng caffeine và rượu. Cả hai có thể làm giảm chất lượng của giấc ngủ. Dành thời gian cho những hoạt động mà bạn yêu thích. Tập thiền hoặc áp dụng phương pháp thư giãn khác. Có lịch ngủ đều đặn. Đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm vào mỗi ngày. Hãy bắt đầu bằng việc căng và thả lỏng các cơ đầu và vai. Thực hiện động tác như vậy cho phần dưới cơ thể của bạn, tức là căng và thả lỏng từng vùng. Bài tập này đã được chứng minh là giúp giảm sự xuất hiện của cơn ác mộng lên đến 80%.  Bằng cách làm căng cơ bắp trước, bạn sẽ tận hưởng cảm giác thư giãn sâu hơn. Bạn có thể thực hiện động tác căng cơ nhiều lần trong ngày, bên cạnh việc tập trước khi ngủ. Không nên làm bất cứ hoạt động nào trong phòng ngủ vì chúng sẽ được coi là hoạt động “đánh thức”. Khi hình thành trong đầu rằng giường là nơi chỉ để ngủ và nghỉ ngơi, bạn có thể ngủ nhanh hơn và sâu hơn.  Tránh bất kỳ hoạt động nào, thậm chí là hành động đơn giản nhất như đọc sách hay xem tivi khi đang trên giường. Chỉ đi ngủ khi bạn thấy mệt và sẵn sàng để ngủ.

Summary: Cải thiện giấc ngủ của bạn. Căng và thư giãn cơ khi bạn ngủ. Biến phòng ngủ thành nơi chỉ để ngủ.


Để lai tạo chó cái của bạn với chó đực, bạn sẽ cần tìm một đối tượng thích hợp cho chó cái. Tìm một con chó đực cùng giống khỏe mạnh và không bị dị tật hay các vấn đề di truyền. Trước đó, bạn nên gặp chủ sở hữu của chó đực hoặc với cơ sở lai tạo và cùng thảo luận về tình trạng sức khỏe và lịch sử y tế của chó.  Bạn nên xác nhận tuổi của chó đực. Hầu hết quá trình giao phối nên được tiến hành với chó đực từ 1 đến 7 tuổi. Hãy chắc chắn rằng bạn đã nói chuyện với bác sĩ thú y trước khi chó cái của bạn được giao phối với một con chó đực. Bác sĩ thú y nên làm rõ các vấn đề sức khỏe hoặc các vấn đề khác của chó cái trước khi bắt đầu tiến hành giao phối. Thông thường, chó đực thường giao phối tốt hơn với đối phương trên lãnh thổ hoặc khu vực sinh sống của chúng. Bạn có thể bàn bạc cùng chủ sở hữu của chó đực để mang chó cái đến với chó đực vào thời điểm giao phối lý tưởng. Thiết lập ngày giao phối dựa trên chu kỳ động dục của chó cái để quá trình giao phối diễn ra đúng thời điểm chó cái đang có khả năng sinh sản cao nhất.  Không nên cho chó giao phối ở kỳ động dục đầu tiên. Bạn nên đợi đến khi chó cái nhà bạn bước qua kỳ động dục thứ hai để tiến hành giao phối. Sức khỏe của chó sẽ được đảm bảo hơn để thực hiện giao phối.  Bạn có thể sắp xếp cho chó giao phối hai lần, cách nhau tầm 24 hoặc 48 giờ. Điều này giúp tăng khả năng mang thai cho chó cái. Khi đã biết chính xác ngày động dục, bạn nên mang chó cái đến với chó đực ở môi trường thoải mái. Chủ sở hữu của chó đực cần tạo một không gian sạch sẽ và cởi mở cho việc nhân giống. Nếu chó cái đang ở giai đoạn thích hợp của chu kỳ động dục, cô nàng sẽ nhập cuộc với chó đực khá nhanh. Chó cái sẽ ra hiệu hấp dẫn đối phương, và nếu chó đực đáp ứng lại, quá trình giao phối sẽ diễn ra tự nhiên. Nếu quá trình giao phối không thành công, bạn có thể hỏi người chủ của chó đực về các bước tiếp theo. Các nhà lai tạo chuyên nghiệp có thể cung cấp dịch vụ miễn phí hoặc các phiên giao phối trong lần tới để bù đắp cho việc lai tạo không thành công.

Summary: Xác định chó đực phù hợp để giao phối. Mang chó cái đến với chó đực vào đúng thời điểm. Tạo môi trường thoải mái cho việc giao phối.


Nếu lo ngại về tình trạng của người thân yêu, bạn nên tìm nơi an toàn để nói chuyện với họ. Không nên đề cập mối quan ngại trước mặt kẻ bạo hành. Điều này có thể khiến cho nạn nhân dễ gặp nguy hiểm hơn. Thành thật về mối bận tâm của bản thân. Ghi nhớ rằng đây có thể là chủ đề thảo luận khá đáng sợ, vì thế bạn nên kiên nhẫn nếu nạn nhân không muốn đề cập về nó, hoặc từ chối sự thật ban đầu. Bạn có thể nghĩ rằng, “Tại sao anh/em không từ bỏ mối quan hệ bạo hành này?” Tuy nhiên, đối với nhiều người thì đây không phải vấn đề đơn giản. Nạn nhân có thể còn bận tâm về con cái, yêu đối phương thật sự và hi vọng kẻ bạo hành có thể thay đổi. Bạn không nên chỉ trích quyết định của nạn nhân hoặc nói chuyện như thể bạn có “toàn bộ câu trả lời.”   Tin tưởng nạn nhân. Không nên đánh giá thấp hoặc xem nhẹ nếu họ kể cho bạn nghe về tình trạng bạo hành mà họ đang trải qua. Những câu nói như, “Ồ, nghe không đến nỗi tệ” hoặc “Nghe có vẻ như điều gì đó ____ sẽ có hiệu quả” . Nhắc nhở nạn nhân rằng bạo hành không phải lỗi của họ. Tôn trọng cảm xúc của người thân yêu. Một trong những khía cạnh tiêu cực của bạo lực gia đình đó là ảnh hưởng đối với lòng tự trọng của nạn nhân. Kẻ bạo hành liên tục đổ lỗi cho nạn nhân rằng họ không đủ khả năng hoặc thông minh để tự làm điều gì đó, và nạn nhân có thể tin rằng đó là điều đúng. Họ tin rằng việc xem hành động của đối phương là sự bạo hành khá “điên rồ”. Họ có thể bị trầm cảm, bối rối, sợ hãi, hoặc bị áp đảo. Bạn nên tôn trọng cảm xúc của nạn nhân và khẳng định rằng những cảm xúc này là bình thường. Trung tâm Quốc gia Phòng chống Bạo lực Gia đình và Tình dục cung cấp mẫu PDF nhằm giúp nạn nhân bạo lực gia đình vạch ra kế hoạch bảo đảm an toàn. Bạn có thể giúp họ phát triển kế hoạch này.  Kẻ bạo hành có thể theo dõi hoạt động sử dụng internet và máy tính của đối tác tại nhà. Bạn có thể đề nghị cho nạn nhân dùng máy tính của mình để in mẫu đơn, hoặc đưa họ đến thư viện công cộng. In bản sao kế hoạch để lưu giữ. Nếu người thân yêu cần đến thì bạn có thể giúp họ. Tạo mật mã. Đa số kẻ bạo hành thường theo dõi điện thoại hoặc thiết bị khác của nạn nhân. Hãy thống nhất một mật mã để thông báo rằng nạn nhân đang gặp nguy hiểm. Nếu họ quyết định thoát khỏi mối quan hệ bạo hành, bạn có thể đề nghị trợ giúp bằng nhiều nguồn khác nhau. Nạn nhân bạo lực gia đình thường không có tiền bạc trong người hoặc nơi ẩn náu an toàn, có nghĩa là họ vẫn ở lại với kẻ bạo hành do không có sự hỗ trợ.  Tìm tên và số điện thoại của trung tâm bảo vệ nạn nhân bạo lực gia đình tại địa phương. Đề nghị cung cấp tiền hoặc điện thoại sử dụng thuê bao trả trước cho nạn nhân. Giữ hộ giấy tờ quan trọng, chẳng hạn như hộ chiếu và giấy khai sinh ở nhà. Bạn có thể cảm thấy tức giận khi chứng kiến người mà mình yêu thương rơi vào tình trạng bị bạo hành. Ghi nhớ rằng họ phải tự  quyết định rời khỏi mối quan hệ hiện tại. Không nên áp đảo nạn nhân hoặc tỏ ra phán xét nếu họ không thực hiện quyết định.

Summary: Trao đổi ở nơi an toàn. Hỗ trợ không đưa ra phán xét. Thảo luận với nạn nhân về kế hoạch an toàn. Luôn ở bên nạn nhân. Tránh gây áp lực cho người thân yêu.


Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết là hình thức trị liệu hỗ trợ mọi người chấp nhận con người họ và cố gắng đạt được mục tiêu. Qua quá trình thực hiện phương thức này, bạn sẽ học được cách chấp nhận bản thân để giảm thiểu thói quen tự phê bình. Thử sử dụng bảng tại getselfhelp.co.uk để luyện tập chấp nhận bản thân. Điền vào những chỗ trống dưới đây:  Sự kiện Tác động (điều đã xảy ra) __________________ Suy nghĩ (những điều trong đầu bạn) ______________ Hệ quả khi tin vào những suy nghĩ đó ____________ Những suy nghĩ cân bằng thay thế ______________________ Bạn sẽ giảm nhẹ mức độ nghiêm trọng của tình huống này ra sao (coi suy nghĩ đó như những cảm xúc thoáng qua và đối mặt một cách phù hợp) _________________ Bình thường hóa là kỹ thuật trị liệu phổ biến, bởi nó hỗ trợ người thực hiện hiểu rằng trải nghiệm của họ là phổ biến và bình thường. Kỹ thuật này sẽ giúp mọi người thư giãn cũng như sẵn sàng chấp nhận bản thân và hoàn cảnh hơn. Ví dụ, có thể bạn có xu hướng ít nói khi ở trong nhóm, và bạn muốn mình nói nhiều hơn. Một người khác là trung tâm của mọi cuộc vui lại mong muốn bản thân lắng nghe tốt hơn. Đừng quá khắt khe với bản thân! Bạn là người độc nhất. Ai cũng có những khó khăn và những điểm cần cải thiện. Bạn cũng đang hoàn thiện chính mình! Sẽ luôn luôn có những điều bạn cần học hỏi để phát triển lối sống hiệu quả. Bạn có thể học cách sống hiệu quả hơn, duy trì mối quan hệ lành mạnh với chính mình cũng như những người xung quanh, thêm phần hạnh phúc và giảm bớt âu lo.  Nếu thấy mình đang suy nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng yêu thương bản thân hơn đôi chút. Thấu hiểu bản thân như thể bạn thấu hiểu bạn bè mình. Nếu có kỳ vọng lớn lao về bản thân, hãy cố gắng tập trung vào những điều bạn đã làm tốt. Khi cần thiết, hãy điều chỉnh kỳ vọng của bạn và cho bản thân thời gian hít thở hoặc nghỉ ngơi. Kỹ thuật phân tán suy nghĩ hoặc tiếp đất có thể là cách thức tuyệt vời để đối mặt với những tổn thương cảm xúc (lo âu, trầm cảm) thường đi kèm cùng suy nghĩ và hành vi chỉ trích bản thân.  Một cách để phân tán suy nghĩ là cười lớn. Nụ cười thực sự có thể là liều thuốc hiệu quả nhất, và đã được chứng minh có tác dụng cải thiện sức khỏe toàn diện. Thử xem một bộ phim hài, chương trình hài độc thoại hoặc chơi một trò chơi thú vị. Tham gia những hoạt động tích cực. Làm những việc khiến bạn hạnh phúc là cách tuyệt vời để thay đổi tâm trạng và giúp bạn đối mặt với những suy nghĩ chỉ trích chính mình. Đi đâu đó khiến bạn vui vẻ. Đó có thể là công viên, khu mua sắm, cửa hàng thú cảnh hoặc nhà bạn bè. Đôi khi bạn quá lo lắng về những thử thách mà không suy nghĩ tới những khía cạnh tích cực của mình! Quan tâm và khích lệ những nét tính cách tốt đẹp ở bản thân để tăng cường sự tự tin.  Bạn có thể sử dụng bảng ghi đặc điểm tích cực để sắp xếp các thế mạnh của mình. Xác định những đặc điểm tốt đẹp, cách thức tích cực mà mọi người miêu tả bạn, và những điều người khác đã nói về nét tính cách tích cực của bạn trong quá khứ. Thử vẽ một bông hoa và ghi từng đặc điểm tích cực lên từng cánh hoa. Hãy thử bảng ghi đó. Hãy ngăn mọi người chỉ trích bạn. Cách thức bạn cho phép người khác đối xử với mình sẽ ảnh hưởng lớn tới cách thức bạn đối xử với bản thân.  Nếu bạn bè bắt nạt bạn, hãy tìm kiếm những người bạn mới! Nếu đồng nghiệp tỏ ra xấu tính với bạn, bạn phải quyết định liệu việc ở cạnh những người cư xử tồi tệ với mình có đáng hay không.

Summary: Luyện tập chấp nhận bản thân. Bình thường hóa các trải nghiệm của bạn. Dễ dàng hơn với chính mình. Phân tán suy nghĩ của bản thân. Tập trung vào những đặc điểm tích cực của bạn. Đừng chịu đựng khi bị người khác phê phán.


Các tùy chọn chế độ xem khác nhau sẽ hiện ra. Danh sách tất cả trang trình chiếu chính sẽ hiện ra trong khung bên trái. Đây là slide chủ đề của các loại nội dung khác nhau trong bài trình bày. Những tùy chọn đồ họa và chủ đề trên trang trình chiếu chính sẽ ghi đè lên cài đặt nền thông thường. Trang trình chiếu sẽ mở ra trong chế độ xem chính. Có thể bạn cần cuộn lên trên danh sách để xem slide chiếu master. Những trang trình chiếu khác nhau trong danh sách chính dành cho các bố cục slide chiếu khác nhau. Thay đổi trên slide chiếu master sẽ áp dụng cho tất cả slide có bố cục tương tự. Trang trình chiếu đầu danh sách chính sẽ áp dụng với toàn bộ slide trong bài trình bày. Thanh bên Format Background sẽ mở ra. Sau khi thanh bên Format Background mở ra, bạn có thể điều chỉnh đồ họa nền theo các bước đã mô tả phía trên. Sử dụng tùy chọn "Picture or texture fill" để thiết lập ảnh mới làm nền chính. Hình nền này sẽ được áp dụng cho tất cả trang trình chiếu trong bài trình bày.

Summary: Nhấp vào thẻ View trên PowerPoint. Nhấp vào nút "Slide Master". Chọn slide chiếu master mà bạn muốn chỉnh sửa. Nhấp vào nút "Background Styles" (Phong cách nền) và chọn "Format Background." Điều chỉnh nền theo các bước trong phần trước.


Hiện tượng cây tre rụng nhiều lá khi di dời vào trong nhà hoặc trồng lại diễn ra khá phổ biến. Tuy nhiên, khi những lá mới ở đầu cành trông vẫn còn khỏe mạnh thì cây vẫn có khả năng hồi phục. Nếu những chiếc lá này rụng hoặc trông không khỏe thì việc đem cây ra ngoài trời trong vài tháng (nếu điều kiện thời tiết cho phép) có thể giúp cây phục hồi. Nếu cây được trồng một chỗ khá lâu, bạn hãy xét các nguyên nhân sau đây:  Các loài cây ôn đới thường rụng lá trong điều kiện ánh sáng yếu. Thời kỳ ngủ đông trong thời tiết lạnh và ít ánh sáng có lợi cho các cây này và giúp giảm hiện tượng rụng lá. Lá còn lại càng ít thì cây càng ít cần nước hơn.    Nhiều loài rụng lá vào mùa xuân (hoặc hiếm hơn là vào mùa thu), và dần dần thay lá mới. Nếu trên cây có cả lá xanh, lá vàng và lá mới mọc thì có lẽ là cây vẫn ổn. Nếu hai mép lá quăn vào trong thì nghĩa là cây cần được tưới nước. (Sự quang hợp cần nước, vì vậy cây đang giảm quá trình này bằng cách tránh ánh nắng mặt trời). Nếu lá cây rũ xuống thì nghĩa là cây đang bị úng nước hoặc đất không thoát nước nhanh. Tình trạng tưới quá nhiều nguy hiểm hơn tưới quá ít. Việc đợi cho khi lá cây hơi quăn lại mới tưới thường sẽ không có hại gì cho cây. Nếu cây tre chuyển màu vàng trái mùa ngủ đông thì có thể do nhiều nguyên nhân:  Nếu lá cây có vẻ khô và chóp lá chuyển thành màu nâu hoặc quăn lên thì nghĩa là cây cần thêm nước. Có thể rễ cây bị bó chặt và cần được chuyển sang chậu lớn hơn. Lá cây dần dần nhạt màu và vàng đi thường là do thiếu hụt dinh dưỡng. Bạn nên bón phân có bổ sung các khoáng chất cho cây.  Lá chuyển màu đột ngột sau khi bón phân là do lượng phân bón quá nhiều. Xử lý tình trạng này bằng cách loại bỏ phân bón trong chậu và tưới nhiều nước để rửa trôi các khoáng chất dư thừa. Cây tre trồng trong nhà dễ gặp phải các vấn đề này, nhất là ở nơi không thoáng khí. Nếu cây bị nhiễm sâu bọ ở mức độ nhẹ, bạn hãy rửa lá cây bằng xà phòng diệt khuẩn hoặc xịt thuốc trừ sâu dành cho cây trồng trong nhà. Nếu phương pháp này không có tác dụng, hoặc nếu bạn cho rằng cây bị bệnh, hãy cố xác định bệnh và xử lý như sau:  Mốc đen như “bồ hóng” thường là do côn trùng. Bạn cần loại bỏ rệp vừng và kiến.  Các đốm nấm hình tròn hoặc vẩy có màu xám/nâu thường không gây hại cho cây. Thuốc chống nấm mua ở các cửa hàng bán cây có thể giải quyết vấn đề.  Những mảng thối rữa và ướt là dấu hiệu của hiện tượng úng nước nhưng có thể nặng hơn do nhiễm sâu bệnh. Bạn hãy lau khô và xử lý bằng thuốc trừ sâu và thuốc trị nấm.  Các màng dính màu trắng có thể là dấu hiệu của nhện hại cây hoặc các loại côn trùng khác. Bạn có thể xịt nước cho chúng trôi đi và dùng thuốc trừ sâu bọ. Có hơn 1.000 loài tre trên trái đất, vì vậy không thể có một hướng dẫn dành cho mọi vấn đề. Nếu cây tre của bạn có bệnh không giống với các mô tả trên đây, bạn hãy nhờ trung tâm làm vườn hoặc phòng nông nghiệp ở địa phương tư vấn về các  bệnh trong vùng.

Summary: Tìm nguyên nhân gây rụng lá. Xử lý tình trạng lá quăn và rũ xuống. Xử lý khi lá bị vàng. Xử lý sâu bệnh.


Nếu bạn sử dụng thiết bị di động, thì đó chính là biểu tượng màu xanh dương với chữ “F” màu trắng trên màn hình (iPhone hoặc iPad) hoặc trong ngăn kéo ứng dụng app drawer (Android). Đối với máy tính, hãy truy cập https://www.facebook.com và đăng nhập bằng tên người dùng và mật khẩu của bạn. Sử dụng phương pháp này để trả lời bình luận bằng hình ảnh trên Facebook của người khác. Thao tác này có thể thực hiện trên dòng thời gian cá nhân hoặc bất kỳ bài viết nào xuất hiện trong nội dung tin tức trên newfeed của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm bài viết trên newfeed, hãy nhập tên bạn bè vào hộp tìm kiếm ở đầu màn hình để tìm tài khoản của họ. Thao tác này giúp cho việc tìm kiếm dễ dàng hơn. Đây là khoảng trống ở dưới phần bình luận hiện tại của bài viết mà bạn thường có thể nhập câu trả lời của riêng mình. Nếu bạn không muốn viết bất kỳ lời bình luận nào kèm theo ảnh, bạn có thể bỏ qua bước này. Biểu tượng này giống như một chiếc máy ảnh trong hộp văn bản (text box). Trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng: Nhấn vào ảnh bạn muốn tải lên, sau đó nhấn Xong (Done) ở góc trên cùng bên phải của màn hình. Trên máy tính: nhấn vào ảnh bạn muốn thêm, sau đó nhấp vào ô Mở (Open)  ở góc dưới bên phải của cửa sổ. Trên máy tính, nhấn ⏎ Return trên Mac hoặc ↵ Enter trên Windows. Với thiết bị di động, chạm vào biểu tượng Gửi (Send) ở góc dưới bên phải của màn hình (trông giống như một chiếc máy bay giấy). Ảnh của bạn sẽ xuất hiện trong phần bình luận.

Summary: Mở Facebook. Truy cập vào bài viết mà bạn thích để thêm ảnh. Nhấn hoặc nhấp vào Viết bình luận… (Write a comment…). Nhập bình luận. Nhấn hoặc nhấp vào biểu tượng Ảnh (Photo). Chọn một bức ảnh. Đăng bình luận ảnh.


Trước khi thay đổi kích thước trong Paint, tạo một bản sao để không ảnh hưởng tới tập tin gốc. Nếu giữ được tập tin gốc, bạn có thể chỉnh sửa lại nếu chưa hài lòng với kết quả. Để tạo bản sao của tập tin ảnh, bạn nhấp chuột phải vào ảnh và chọn "Copy" (Sao chép). Nhấp chuột phải vào vùng trống trong cùng thư mục rồi chọn "Paste" (Dán) để tạo bản sao của ảnh đó. Paint là phần mềm chỉnh sửa ảnh miễn phí được cài sẵn trên mọi máy tính Windows. Nhấp chuột phải vào ảnh và chọn "Edit" (Chỉnh sửa) để mở tập tin trong Paint. Nếu muốn thay đổi kích thước toàn bộ ảnh, hãy chọn toàn bộ bằng cách nhấn Ctrl+A. Bạn có thể nhấp vào nút "Select" (Chọn) trong tab Home và chọn "Select all" (Chọn tất cả). Bạn sẽ thấy đường nét đứt xuất hiện  bao quanh viền ảnh. Bạn sẽ thấy nút này ở tab Home, hoặc nhấn phím Ctrl+W. Đây là thao tác mở cửa sổ "Resize and Skew" (Thay đổi kích cỡ và mặt nghiêng). Bạn có thể chọn thay đổi kích thước bằng phần trăm hoặc điểm ảnh. Nếu chọn "Pixels" (điểm ảnh) bạn có thể nhập chính xác kích thước muốn thay đổi vào. Hoặc nhập phần trăm lớn hơn "100" để phóng to ảnh gốc.  Theo mặc định, Paint sẽ duy trì tỉ lệ ảnh, chỉ cần nhập giá trị vào 1 trường, phần mềm sẽ tự động tính toán trường còn lại. Như vậy ảnh sẽ không bị kéo giãn hay bóp méo trong quá thay đổi kích thước. Bạn có thể bỏ chọn mục "Maintain aspect ratio" (Duy trì tỉ lệ) nếu muốn tự nhập cả 2 trường Horizontal (Dọc) và Vertical (Ngang). Phóng to ảnh so với bản gốc sẽ khiến ảnh bị mờ. Sau khi nhấp chuột vào "OK", ảnh của bạn sẽ được thay đổi kích thước theo giá trị bạn nhập. Không có chức năng xem trước nên bạn cần phải áp dụng thay đổi để xem kết quả. Nếu chưa hài lòng với kết quả, nhấn Ctrl+Z để hoàn tác thay đổi kích thước vừa thực hiện. Bạn có thể nhấp chuột vào nút "Undo" (Hoàn tác) ở ngay đầu trang. Ảnh sẽ đổi kích thước nhưng các cạnh vẫn giữ nguyên kích thước gốc. Nhấp chuột và kéo hộp xung quanh các cạnh để điều chỉnh kích thước và loại bỏ khoảng trống màu trắng. Sau khi hài lòng với kích thước mới, bạn có thể lưu thay đổi tập tin. Chọn "Save As" (Lưu Dưới dạng) trong tab File (Tập tin) và chọn "JPEG picture" (Ảnh JPEG). Bạn có thể đặt tên tập tin và chọn vị trí lưu.

Summary: Tạo bản sao của tập tin ảnh. Mở ảnh trong Paint. Chọn toàn bộ ảnh. Nhấp chuột vào nút "Resize". Sử dụng trường "Resize" để thay đổi kích thước ảnh. Nhấp chuột vào "OK" để xem ảnh sau khi thay đổi kích thước. Kéo các cạnh để phù hợp với ảnh kích thước mới. Lưu ảnh đã thay đổi kích thước.


Đèn trước là đường sinh mệnh quan trọng nhất khi bạn lái xe ban đêm. Nếu đèn trước không hoạt động tốt, nghĩa là bạn đang làm tăng nguy cơ gặp tai nạn. Giữ đèn trước sạch sẽ bằng cách lau rửa sau vài tuần — thói quen này sẽ giúp tăng cường độ sáng của đèn. Nếu đèn trước bị cháy, hãy thay càng sớm càng tốt ngay trong ngày và tránh lái xe ban đêm đến khi đã thay đèn. Lưu ý rằng lái xe với đèn trước không hoạt động thường là trái pháp luật. Ngoài ra, để có tầm nhìn tốt nhất, bạn nên giữ kính chắn gió, cửa sổ và gương chiếu hậu sạch sẽ tối đa. Tránh sử dụng tay để lau các bộ phận quan trọng này — dầu nhờn tự nhiên trên da có thể để lại vết mờ. Thay vào đó, bạn nên dùng giấy báo hay khăn sợi mịn. Chế độ đèn pha của ô tô có thể tăng cao độ an toàn của bạn khi lái xe ban đêm, nhưng chỉ khi bạn sử dụng nó đúng cách. Đèn pha nên được sử dụng khi bạn lái xe trên đường rất tối, khu vực có tầm nhìn thấp và không có nhiều xe trên đường. Trong trường hợp này, đèn pha giúp phạm vi nhìn của bạn rộng hơn và xa hơn, vậy nên bạn hãy sử dụng nó khi cần thiết.  Nhớ tắt chế độ đèn pha khi bạn đang chạy phía sau xe khác hoặc có xe đang tiến về phía mình. Trong trường hợp này, ánh sáng mạnh của đèn pha có thể làm tài xế khác bị quáng, khiến họ khó có thể lái an toàn. Nếu bạn đang quẹo tại khúc cua hay đang chạy lên dốc và bắt đầu thấy tia sáng đèn của xe khác đang chạy tới, hãy tắt đèn pha trước để tài xế xe đó không bị quáng đột ngột. Đôi khi đèn trước của xe được lắp hướng xuống nhiều hơn mức cần thiết, hoặc không được lắp đối xứng hoàn toàn. Đèn sáng cỡ nào thì cũng không hữu ích nếu không được lắp ở góc phù hợp để rọi sáng tối đa mặt đường phía trước, do đó nếu bạn thấy đèn chiếu sáng không tốt vào ban đêm thì nên cân nhắc điều chỉnh lại vị trí của đèn. Tại tiệm bảo dưỡng xe chuyên nghiệp, họ có thể điều chỉnh đèn trước khá nhanh với chi phí thấp. Bạn cũng có thể tự mình điều chỉnh đèn trước. Vì mỗi xe mỗi khác nên nếu bạn muốn làm việc này thì phải làm theo hướng dẫn trong sổ tay của nhà sản xuất. Hãy kiên trì — bạn cần bỏ chút thời gian để căn chỉnh hoàn hảo cặp đèn trước. Trên lý thuyết, các xe khác sẽ luôn giảm độ sáng đèn pha khi nhìn thấy bạn, cũng như cách bạn sẽ làm khi thấy họ. Đáng tiếc là không phải lúc nào các tài xế cũng nhớ làm việc này. Nếu có xe phía trước mở đèn pha, đừng nhìn vào họ vì ánh sáng mạnh có thể khiến bạn bị mù tạm thời. Thay vào đó, bạn nên nhìn sang bên phải của làn đường (hoặc bên trái đối với các nước có xe chạy về phía bên trái) đồng thời duy trì tầm nhìn ngoại vi để cảnh giác các mối nguy hiểm. Cách này giúp bạn duy trì cảnh giác tối đa với các mối nguy hiểm xung quanh, trong khi giữ được tầm nhìn. Nếu xe phía sau mở đèn pha, hãy thử điều chỉnh gương chiếu hậu để hướng ánh sáng đèn khỏi mắt bạn. Thậm chí, bạn có thể điều chỉnh gương để ánh sáng phản xạ ngược lại xe sau và cảnh báo anh ta về sai lầm đó. Nếu bạn dự tính phải lái xe ban đêm thường xuyên trong thời tiết nhiều sương mù, bạn nên cân nhắc đầu tư một cặp đèn sương mù không chính hãng (aftermarket). Loại đèn này thường được lắp thấp bên trên thanh chắn phía trước để chiếu sáng tối đa diện tích mặt đường (sương mù thường mỏng nhất ở tầm ngang bàn chân). Tuy nhiên, không phải tất cả các loại đèn sương mù không chính hãng đều được sản xuất như nhau, do đó bạn nên trao đổi với chuyên gia ô tô trước khi mua. Đừng bao giờ mở đèn pha của xe khi có sương mù. Các hạt nước tạo thành sương mù có thể phản chiếu ánh sáng mạnh ngược về phía bạn, gây cản trở tầm nhìn nhiều hơn là khi hoàn toàn không mở đèn. Đèn trước của các xe khác (nhất là đèn pha) có thể gây ra khó khăn lớn cho người đeo kính. Đôi khi kính có thể phản chiếu ánh sáng tới và khiến người đeo bị chói mắt. Để tránh bị chói mắt, bạn thử đeo kính áp tròng hoặc sử dụng kính có lớp phủ chống phản quang vì nó có thể giảm thiểu hiệu ứng này. Nếu bạn đã mua loại kính đặc biệt này thì nên để nó trong xe để có sẵn sử dụng khi cần.

Summary: Đảm bảo đèn trước, gương và kính chắn gió luôn ở trạng thái tốt nhất. Sử dụng chế độ đèn pha trong không gian có ít ánh sáng. Cân nhắc điều chỉnh đèn trước. Đối phó với tia sáng đèn pha của xe khác bằng cách nhìn về một bên đường. Cân nhắc lắp thêm đèn sương mù gần mặt đất. Nếu bạn đeo kính thì sử dụng kính có lớp phủ chống phản quang.


Hàm là khối mã độc lập có thể được gọi bởi các phần khác của chương trình. Các hàm này giúp cho chương trình dễ dàng lặp lại mã, và giúp làm cho chương trình đơn giản để đọc và dễ thay đổi. Các hàm có thể bao gồm tất cả các kỹ thuật đã có trước đó được học trong bài viết này, và thậm chí cả các hàm khác.       Dòng main() ở đầu tất cả các ví dụ trên là một hàm, ví dụ như là getchar()  Các hàm rất thiết yếu để giúp mã hiệu quả và dễ đọc. Tận dụng tốt các hàm để sắp xếp chương trình của bạn. Các hàm được tạo ra tốt nhất khi bạn phác thảo những gì bạn muốn nó hoàn thành trước khi bạn bắt đầu thực sự mã hóa. Cú pháp cơ bản cho các hàm là "return_type name (argument1, argument2, etc.)"; Ví dụ: để tạo một hàm cộng hai số:   int cộng ( int x, int y );    Cách này sẽ tạo ra một hàm cộng hai số nguyên (x và y) lại với nhau và sau đó trả về tổng cũng là một số nguyên. Bạn có thể sử dụng phác thảo để tạo ra một chương trình lấy hai số nguyên mà người dùng nhập vào và sau đó cộng chúng lại với nhau. Chương trình sẽ xác định cách hàm "cộng" hoạt động như thế nào và sử dụng hàm này để thao tác các số liệu đầu vào.   #include <stdio.h> int cộng ( int x, int y ); int main() {   int x;   int y;   printf( "Nhập hai số bạn muốn cộng lại với nhau: " );   scanf( "%d", &x );   scanf( "%d", &y );   printf( "Tổng các số của bạn là %d\n" , cộng( x, y ) );   getchar(); }  int cộng ( int x , int y ) {   return x + y; }    Lưu ý rằng phác thảo vẫn nằm ở đầu chương trình. Điều này truyền tải tới trình biên dịch điều mà bạn mong đợi khi hàm được gọi và kết quả trả về là gì. Điều này chỉ là cần thiết nếu bạn muốn xác định hàm cuối chương trình. Bạn có thể đặt hàm add() (cộng) trước hàm main() và kết quả sẽ giống nhau khi không có phác thảo. Chức năng thực tế của hàm được định nghĩa ở cuối chương trình. Hàm main() thu thập các số nguyên từ người dùng và sau đó gửi chúng đến hàm add() để xử lý. Hàm add() thực hiện chức năng cộng sau đó trả về kết quả cho main()  Vào lúc này add() đã được xác định, có thể được gọi bất cứ nơi nào trong chương trình.

Summary: Tìm hiểu cơ bản về các hàm. Bắt đầu bằng phác thảo. Thêm hàm vào chương trình.


Dọn dẹp là bước đầu tiên trong việc sắp xếp nhà cửa. Dọn sạch ngăn kéo và loại bỏ những thứ không dùng đến, vứt đồ ăn đã hết hạn, dọn sạch hoặc quyên góp quần áo và giày dép mà bạn không sử dụng hơn một năm, dọn dẹp các loại thuốc đã hết hạn, vứt bỏ hoặc bổ sung thêm vật dụng vệ sinh mới, và tất cả đồ đạc mà bạn thật sự không cần dùng đến. Chuẩn bị hồ sơ dán nhãn “Bảo hiểm xe”, “Du lịch”, “Hóa đơn”, “Ngân sách”, và tất cả những mảng hoặc sự kiện quan trọng khác trong cuộc sống.  Quy định màu sắc cho mỗi hồ sơ. Màu xanh biển dành cho Hóa đơn (xăng xe, thực phẩm, quần áo), Đỏ dành cho Bảo hiểm (xe cộ, nhà cửa, đời sống), v.v... Xếp hồ sơ lên kệ ngăn nắp. Tận dụng khoảng trống ngang trong nhà không dùng đến. Gắn móc để treo xe đạp trong hầm giữ xe và giá treo để đựng đồ đạc và trang trí. Cũng như khi sắp xếp văn phòng, bạn nên mua tủ và rổ để đựng đồ đạc. Xếp những thứ cùng loại vào trong một tủ đồ và sắp xếp không gian cho các tủ đựng đồ. Mua tủ và rổ với nhiều kích thước để sắp xếp vật dụng trong nhà, chẳng hạn như đồ dùng nhà bếp, trang điểm, thú bông, thực phẩm, giày dép, và đồ nữ trang.

Summary: Vứt bỏ đồ đạc không cần thiết. Lập bìa hồ sơ cho những thứ quan trọng trong cuộc sống. Treo móc và đóng kệ lên tường. Đầu tư tủ đựng đồ.


Để hình dán dính chắc vào vải, bạn hãy dùng máy may hoặc kim chỉ để may hình dán vào vải. Bước này sẽ giúp giảm đáng kể rủi ro hình dán bị bong ra.  Chọn màu chỉ may tiệp với màu vải. Không may xung quanh hình dán giấy tự in. Hình dán bằng bàn ủi được thiết kế để dính vĩnh viễn nhưng vẫn có thể bị bong ra theo thời gian. Cẩn thận, đừng để hình dán bị bẩn, vì việc giặt giũ có thể khiến hình dán bong ra. Nếu phải giặt món đồ, bạn nên giặt bằng tay với nước lạnh. Phơi khô tự nhiên.

Summary: Cân nhắc may xung quanh mép hình dán. Không giặt món đồ đã dán hình nếu không cần thiết.


Các liệu pháp an toàn giúp thu nhỏ sẹo lồi là tạo áp lực (miếng dán silicon) và thoa chất chữa lành. Không nên dùng lực để loại bỏ hoặc thu nhỏ sẹo lồi bằng cách cắt, mài hoặc ép sẹo bằng dây hoặc dây chun hay áp dụng bất kỳ phương pháp gây tổn thương da nào khác. Nếu xử lý sẹo lồi một cách thô bạo, bạn không những có nguy cơ hình thành thêm nhiều mô sẹo tại vị trí cũ mà còn rất dễ bị nhiễm trùng. Vitamin E được chứng minh giúp liền sẹo, ngăn ngừa sẹo lồi và thu nhỏ sẹo lồi đã hình thành trên da. Bạn có thể thoa dầu hoặc kem Vitamin E lên vết sẹo 2 lần mỗi ngày, vào mỗi buổi sáng và tối trong vòng 2-3 tháng.   Bạn có thể mua dầu vitamin E tại cửa hàng thực phẩm an toàn hoặc các tiệm tạp hóa lớn. Bạn cũng có thể mua viên nang Vitamin E, cắt, ép dầu ra và dùng dầu để thoa lên sẹo. Mỗi viên nang có thể dùng được vài lần. Miếng dán gel silicon hoặc "dán sẹo" có thể tự dính, tái sử dụng và được dán lên vùng da bị tổn thương để ngăn sẹo hoặc dán trực tiếp lên sẹo và sẹo lồi để giảm kích thước và làm mờ sẹo. Bạn có thể dán miếng silicon lên da bị thương hoặc sẹo lồi ít nhất 10 tiếng một ngày và trong nhiều tháng. Ví dụ về sản phẩm thương mại của miếng dán gel silicon là "ScarAway" có bán tại nhà thuốc hoặc trực tuyến. Có nhiều thuốc thoa tại chỗ giúp thu nhỏ và chữa lành sẹo lồi. Thành phần hoạt chất trong các thuốc này là silicon. Bạn có thể tìm thuốc có mác "Kem liền sẹo" hoặc "Gel liền sẹo" và sử dụng theo hướng dẫn.

Summary: Áp dụng các liệu pháp tại nhà một cách cẩn thận trong điều trị sẹo lồi. Dùng Vitamin E cho sẹo lồi. Sử dụng miếng dán gel silicon để điều trị sẹo lồi và ngăn ngừa sẹo mới hình thành. Thoa thuốc mỡ tại chỗ để chữa lành sẹo lồi.


Thao tác này thay đổi tùy theo từng chương trình, và đòi hỏi bạn phải tìm thiết lập khởi động bằng cách tìm kiếm thông qua trình đơn như "options" (tùy chọn), "preferences" (ưu tiên), "settings" (cài đặt) hoặc "tools" (công cụ), biểu tượng khay hệ thống, v.v….  Để tìm hiểu cách thay đổi thiết lập khởi động chương trình đặc biệt, bạn có thể tham khảo dịch vụ "help" (trợ giúp) của chương trình, hoặc tìm kiếm trên internet. Ví dụ, Skype, chương trình điện thoại internet/trò chuyện, có thể vô hiệu hoá thông qua Tools → Options → General Settings (Cài đặt chung) → Bỏ chọn "Start Skype when I start Windows" (Chạy Skype khi tôi khởi động Windows). Một ví dụ khác đó là Dropbox, chương trình chia sẻ và lưu trữ tập tin, có thể được vô hiệu hóa bằng cách nhập chuột phải vào biểu tượng trên khay hệ thống (biểu tượng trong thanh công cụ cửa sổ gần đồng hồ), nhấn vào biểu tượng bánh răng, sau đó chọn “Preferences…” Chúng có thể được xóa bằng tay thông qua chương trình "regedit" trên máy tính.  Xem tổng quan quá trình này ở đây. Việc chỉnh sửa đăng ký máy tính chỉ nên thực hiện như là phương sách cuối cùng và chỉ khi bạn biết chính xác cần phải làm gì.

Summary: Thay đổi thiết lập chương trình để quản lý tùy chọn. Sử dụng đăng ký máy tính để xóa mục khởi động.


Người có nhiều tài lẻ sẽ thu hút được mọi người. Có thể bạn cũng sẵn có tài hoặc tiềm ẩn tài năng nào đó mà bạn chưa biết. Bạn cần tìm ra tài năng này và bồi đắp nó. Cho dù đó không phải là tài năng cổ điển và hấp dẫn như biết chơi nhạc cụ, việc nuôi dưỡng tài năng và dành thời gian ở bên cạnh những người có cùng sở thích sẽ cho bạn cơ hội gặp gỡ các cô gái có chung niềm say mê như bạn. Bạn luôn có thể học một tài lẻ mới. Vẽ là một lựa chọn hay vì kỹ năng này có thể học được, không giống như những tài năng đòi hỏi năng khiếu bẩm sinh. Đừng làm anh chàng cuối tuần nào cũng ngồi ở nhà ăn khoai tây chiên và chơi game. Sống nội tâm không có gì sai, nhưng bạn vẫn cần dành thời gian cho những hoạt động lý thú. Nếu là người hướng nội, bạn hãy bắt tay viết một cuốn sách hoặc tự học một môn nghệ thuật. Nếu thấy thoải mái khi trò chuyện với mọi người và bước ra ngoài, bạn hãy làm như vậy. Gia nhập một câu lạc bộ, đi dã ngoại, làm việc thiện nguyện, bất cứ thứ gì. Hãy thêm sắc màu vào cuộc sống. Có lẽ bạn cũng muốn có đề tài gì đó để trò chuyện với các cô gái phải không nào? Nếu cứ khăng khăng muốn chơi game, vậy thì tốt nhất là bạn nên trở thành nhà vô địch của một cuộc thi đấu game, bởi vì chỉ có mục đích đó mới cần đến kỹ năng này. Nếu cư xử không tốt với mọi người xung quanh mình, bạn sẽ rất khó thu hút phụ nữ. Cho dù bạn tỏ ra lịch thiệp với các cô gái mà bạn muốn hẹn hò nhưng lại thô lỗ cục cằn với những người khác, các cô gái sẽ cũng sẽ nhận thấy. Hãy tốt bụng, nhã nhặn, tôn trọng mọi người, và phụ nữ sẽ tin rằng họ cũng sẽ được đối xử tương tự. Bạn có thể có sự ổn định bằng cách tìm một công việc tốt, giữ đúng lời hứa, nói chung là tỏ ra có trách nhiệm. Đừng cho rằng phụ nữ muốn bạn phải có một công việc tuyệt vời; họ chỉ muốn biết rằng bạn sẽ không ngồi ỳ một chỗ! Cũng giống như bạn không thích một cô gái suốt ngày chẳng làm gì, phụ nữ cũng không thích một anh chàng cả ngày chỉ ngồi không và ăn vặt. Nếu chứng tỏ được rằng mình có khả năng tự lo liệu cuộc sống và có một công việc tốt, cơ hội hẹn hò của bạn sẽ cao hơn nhiều. Chàng hoàng tử của nàng không cư xử với nàng như thể nàng là cô gái yếu đuối. Chàng trao cho nàng những thứ cần có để nàng có thể tự giúp bản thân. Hãy là chỗ dựa tinh thần khi cô ấy gặp chuyện buồn. Cùng cô ấy xem xét vấn đề để tìm ra giải pháp. Khi cô ấy nhờ bạn giúp đỡ hoặc cho lời khuyên, bạn hãy giúp mà không phán xét hoặc chỉ trích. Tìm cách để giúp nàng sống hạnh phúc hơn và đạt được những ước muốn trong cuộc sống. Cho dù bạn có là người nổi tiếng hay giàu có đến đâu chăng nữa thì điều đó cũng chẳng có ý nghĩa gì trong chuyện này: phụ nữ không nhất thiết phải hẹn hò với bạn. Bạn đừng quên điều đó. Thử nghĩ xem, nếu một cô gái mà bạn thấy chẳng hấp dẫn mà còn tẻ nhạt lại lu loa lên rằng bạn là kẻ thất bại hay đại loại như vậy thì bạn cảm thấy thế nào? Đôi khi người ta không có duyên với nhau. Đó không phải lỗi của bạn, và cũng không phải lỗi của cô ấy. Hãy tiếp tục kiếm tìm và bạn sẽ gặp được người tình trong mộng của mình.

Summary: Khám phá tài năng của mình. Sống sôi nổi. Tỏ ra tốt bụng và tôn trọng mọi người. Duy trì sự ổn định. Hãy là chàng bạch mã hoàng tử trong mắt nàng. Đừng cáu giận.


Không nên dùng sản phẩm sát trùng mạnh như Bactine, Bacitracin, oxy già, cồn hoặc tinh dầu tràm trà để vệ sinh khuyên mũi vì chúng có thể kích ứng và/hoặc gây tổn thương cho da và khiến lỗ xỏ khuyên lâu lành. Không để mỹ phẩm trang điểm tiếp xúc với khuyên mũi để tránh gây bít tắc và dẫn đến nhiễm trùng. Tương tự đối với lotion làm da rám nắng và các sản phẩm mỹ phẩm khác. Lỗ xỏ khuyên có thể khép miệng trong vòng vài tiếng nếu bạn gỡ bỏ khuyên mũi hoặc đinh tán.  Đẩy đinh tán vào lỗ xỏ khuyên sau khi lỗ xỏ bắt đầu khép miệng có thể gây đau, viêm và nhiễm trùng. Vì vậy, bạn cần tránh gỡ đinh tán hoặc khuyên mũi từ lỗ xỏ khuyên đến khi lỗ xỏ lành hẳn (thường mất 12-24 tuần). Tránh ngâm lỗ xỏ khuyên trong hồ bơi và bồn tắm nước nóng vì đây thường là nơi trú ẩn của vi khuẩn gây hại có thể dẫn đến nhiễm trùng. Nhưng nếu cần thiết, bạn có thể dùng băng gạc che kín vết thương chống thấm nước (có bán ở các hiệu thuốc) để che và bảo vệ lỗ xỏ khuyên. Gối bẩn là một nguồn vi khuẩn tiềm ẩn khác, do đó bạn cần thay vỏ gối thường xuyên. Tránh chạm vào hoặc nghịch khuyên mũi. Chỉ được chạm vào khi vệ sinh khuyên mũi, sau khi đã rửa tay sạch. Không cần thiết phải vặn hoặc xoay đinh tán/khuyên mũi trong thời gian chờ lỗ xỏ khuyên lành lại.

Summary: Tránh dùng sản phẩm sát trùng mạnh. Tránh trang điểm để che khuyên mũi. Không gỡ bỏ khuyên mũi hoặc đinh tán cho đến khi lỗ xỏ khuyên lành hẳn. Tránh tắm bồn, ngâm mình trong nước nóng hoặc hồ bơi. Tránh dùng gối bẩn khi ngủ. Tránh chạm vào khuyên mũi nếu không cần thiết.


Khi ghi hình, bạn nên lên lịch để biết ngày nào sẽ dành cho việc này và không cảm thấy áp lực với việc phải ghi hình mỗi ngày. Nếu muốn sở hữu một kênh thành công, bạn sẽ cần đăng nội dung đều đặn. Hãy cập nhật kênh sau mỗi vài tuần. Ngoài ra, bạn nên thông báo cho người xem biết về kỳ nghỉ dài hơi sắp tới của mình và khi nào bạn sẽ quay lại. Việc thiết lập lịch đăng nội dung đều đặn giúp bạn có được sự theo dõi. Cũng giống như một chương trình trên tivi - mọi người đều mong chờ tập tiếp theo của chương trình mà họ yêu thích và họ biết khi nào sẽ có tập tiếp theo. Hãy cập nhật mỗi tuần hoặc mỗi hai tuần. Hãy cố gắng trả lời các bình luận khi bạn có thời gian. Đây là cách tạo ra sự gắn kết mạnh mẽ giữa bạn và người xem. Khi người xem cảm thấy người viết nội dung quan tâm đến họ thì họ sẽ quay lại để xem nhiều nội dung hơn và kèm theo việc giới thiệu kênh của bạn với người khác.  Hãy dành vài tiếng sau khi đăng video để trả lời bình luận của người xem. Đây là những người xem thuộc nhóm “fan cứng” vì họ thường háo hức mong chờ bạn tung ra nội dung mới và có đủ can đảm để bình luận. Hãy tôn trọng họ và bạn sẽ thấy lượng người xem này ngày càng tăng. Xử lý các bình luận trên trang của bạn. Mặc dù việc đọc các bình luận khó chịu có thể khiến bạn cảm thấy buồn cười, nhưng chúng gây phản cảm cho kênh và làm giảm lượt người xem. Hãy xóa các bình luận ảnh hưởng đến người khác và báo cáo những người dùng kém văn minh. Cách này giúp bạn tạo ra môi trường thân thiện hơn cho những người xem thông thường. Đặt câu hỏi cho người xem. Hãy đặt những câu hỏi đơn giản, chẳng hạn như câu hỏi có hoặc không hay câu hỏi dạng bình chọn. Việc này giúp bạn giảm các bình luận tiêu cực và tăng phần thảo luận tích cực giữa những người xem. Để người xem mới tiếp cận các nội dung cũ, bạn gắn các nội dung đó lên trang tin của mình để người xem có thể thấy ngay tại trang kênh của bạn. Như vậy, các video cũ cũng được tăng lượt xem. Bạn nên dành thêm thời gian đăng nhập vào YouTube không chỉ để thực hiện việc duy trì kênh. Hãy xem video của kênh khác, tương tác với nhiều người dùng hơn và xem nội dung của những người cùng chí hướng.  Liên kết với nội dung của người dùng khác nếu bạn cảm thấy phù hợp với nội dung của mình. Việc này giúp kênh của bạn hiển thị trong các tìm kiếm liên quan. Cố gắng duy trì lịch chèn đường dẫn khác vào các video. Hãy chọn lọc các video đã kết nối và đã thích vào ngày mà bạn không đăng video của riêng mình. Việc này giúp bạn gỡ bỏ khoảng thời gian chờ giữa các video để giữ chân người xem trên kênh của mình. Khi thích các video khác, bạn cần đảm bảo chúng được đông đảo người xem của mình quan tâm. Chắc hẳn bạn không muốn làm cho người xem thất vọng vì không ai thích video mà bạn đã thích.

Summary: Lên lịch. Liên tục đăng video. Tương tác với người xem. Giới thiệu các video cũ. Xem các kênh khác.


Nếu lò nướng nóng hơn nhiệt độ này, phần thịt có thể bị co lại và trở nên cứng hơn.

Summary: Làm nóng lò nướng đến 120°C.


Ép thứ gì đó lạnh vào đầu tử cung và/hay một vật khác hơi nóng vào cuối tử cung, cách làm này khiến đứa bé phải di chuyển để tránh chỗ lạnh và tìm tới chỗ ấm hơn, như vậy thai nhi sẽ tự động lật vào đúng vị trí.  Để thực hiện, bạn đặt một túi đá hay túi củ quả đông lạnh lên đỉnh bụng, gần chỗ đầu đứa bé. Hy vọng đứa bé sẽ chạy trốn chỗ lạnh để tìm tới nơi ấm áp hơn. Chườm túi đá khi bạn đang nằm trong bồn tắm, mở nước nóng ngập tới nửa dưới bụng, đây là kỹ thuật sử dụng nhiệt độ rất hiệu quả vì thai nhi sẽ hướng tới chỗ ấm hơn. Hoặc bạn cũng có thể đặt một bình nước nóng lên nửa dưới bụng. Kỹ thuật dùng nhiệt độ nóng và lạnh tuyệt đối an toàn nên bạn muốn làm bao lâu hay bao nhiêu lần là tùy thích. Nhiều phụ nữ đã sử dụng túi chườm nóng và lạnh đặt lên bụng trong khi thực hiện tư thế nằm nghiêng. Có một số phương pháp sử dụng âm thanh khác nhau nhằm kích thích đứa bé hướng tới chỗ có âm thanh, nhờ đó thai nhi di chuyển vào đúng vị trí trước khi sinh.  Cách phổ biến nhất là cho bé nghe nhạc bằng cách đặt tai nghe lên phần dưới bụng. Bạn có thể tải loại nhạc sản xuất riêng cho trẻ sơ sinh và thai nhi sắp sinh, đó có thể là nhạc cổ điển êm dịu hay các bài hát ru có giai điệu bạn yêu thích. Hoặc bạn có thể nhờ chồng mình ép miệng vào bụng dưới để nói chuyện với đứa bé, kích thích bé di chuyển theo âm thanh của giọng nói, đây là cách rất tốt để anh ấy tạo sự gắn kết với thai nhi. Kỹ thuật Webster được phát triển để phục hồi sự cân bằng và chức năng của vùng chậu, người ta cho rằng phương pháp này kích thích đứa bé lăn sang vị trí đúng.  Kỹ thuật Webster bao gồm hai phần – thứ nhất nó giúp xương cùng và xương chậu nằm ở vị trí cân đối và được căn chỉnh thẳng hàng. Nếu các xương này không khớp khít với nhau, chúng sẽ cản trở đứa bé dịch chuyển vào vị trí ngôi đầu. Thứ hai, kỹ thuật Webster giúp giảm sức căng và làm lỏng các dây chằng tròn có tác dụng đỡ tử cung. Khi dây chằng được nới lỏng, đứa bé có nhiều không gian hơn để di chuyển tới vị trí phù hợp trước khi chào đời. Bạn nên nhớ kỹ thuật Webster là một quá trình đòi hỏi phải thực hiện nhiều lần, do đó bạn phải thường xuyên tới gặp chuyên viên nắn khớp, ít nhất ba lần một tuần trong suốt những tuần cuối cùng của thai kỳ. Tuy nhiên bạn cần tìm một chuyên viên nắn khớp có bằng cấp, đã có kinh nghiệm chữa trị cho phụ nữ mang thai ngôi ngược. Đây là kỹ thuật chữa bệnh cổ truyền của Trung Quốc bằng cách đốt cháy thảo dược để kích thích các huyệt đạo.  Để xoay ngôi thai, người ta đốt cháy một loại thảo dược có tên ngải cứu bên cạnh huyệt BL 67, huyệt này nằm bên cạnh góc ngoài của móng chân ngón út. Người ta cho rằng kỹ thuật dùng ngải cứu giúp tăng cường độ hoạt động của thai nhi, từ đó kích thích bé lật sang vị trí ngôi đầu.   Chuyên viên châm cứu thường thực hiện kỹ thuật này (bên cạnh phương pháp châm cứu truyền thống) hoặc do một thầy thuốc có bằng cấp về y học cổ truyền của Trung Quốc thực hiện. Tuy nhiên bạn có thể mua ống hơ ngải để thử áp dụng phương pháp này tại nhà. Một số phụ nữ đã xoay ngôi thai thành công nhờ sự hỗ trợ của chuyên viên trị liệu bằng biện pháp thôi miên.  Liệu pháp thôi miên thường áp dụng phương pháp tiếp cận kép để xoay đứa bé. Đầu tiên, họ thôi miên để đưa người mẹ vào trạng thái thư giãn sâu, giúp cơ vùng chậu thả lỏng và phần dưới tử cung nở rộng, tạo điều kiện cho thai nhi di chuyển. Cũng trong quá trình thôi miên này, nhân viên trị liệu hướng dẫn bạn mường tượng ra hình ảnh đứa bé đang xoay vào đúng vị trí mong muốn, đó cũng chính là hình ảnh giúp bạn đi vào trạng thái thôi miên. Bạn có thể hỏi nhân viên tại các cơ sở y tế để biết tên và số điện thoại của một chuyên viên trị liệu bằng thôi miên có uy tín trong vùng.

Summary: Sử dụng túi chườm lạnh hay nóng. Dùng âm thanh kích thích thai nhi xoay. Nhờ sự hỗ trợ của chuyên viên nắn khớp có kinh nghiệm sử dụng kỹ thuật Webster. Tham khảo liệu pháp chữa bệnh bằng ngải. Áp dụng liệu pháp thôi miên.


Đây là loại xi lanh không có kim tiêm. Không sử dụng loại xi lanh lớn hơn 5cc, tốt nhất bạn nên chọn xi lanh 1cc. Bạn có thể đến nhà thuốc gần nhà hỏi mua xi lanh không kim tiêm. Bạn không cần dùng nhiệt kế để đo thân nhiệt chính xác, chỉ cần sờ tay vào mình sóc để xem có ấm không. Đây là bước quan trọng trước khi bạn cấp chất lỏng cho sóc vì nó sẽ không thể tiêu hóa thức ăn nếu cơ thể bị lạnh. Nếu sóc còn đỏ chưa mọc lông thì có lẽ nó chỉ dài khoảng 5-7,5cm. Sóc non cỡ này rất dễ bị sặc và chất lỏng sẽ chảy vào phổi. Việc này có thể gây ra viêm phổi và dẫn đến tử vong. Để tránh bị sặc, giữ sóc thẳng đứng trong lòng bàn tay với xi lanh chĩa vào vòm trên của miệng. Đừng ép sóc con ăn - bơm chậm khi nó vẫn còn chịu ăn. Thời gian để sóc ăn hết 1cc khoảng một giờ, và bạn phải làm việc này đến khi nó biết mút xi lanh.  Chất lỏng phải ấm nhưng không quá nóng. Bạn có thể bảo quản phần chưa sử dụng trong tủ lạnh. Đối với sóc non ở giai đoạn này, bạn chỉ nên nhỏ một giọt lên môi nó và để nó tự mút vào. Nếu sóc không mút chất lỏng vào thì bạn nhỏ một giọt vào miệng để nó nếm mùi vị trước. Một số con sẽ mở rộng miệng để mút chất lỏng vào. Nếu mắt chúng đã mở thì bạn có thể đẩy xi lanh vào miệng và nhẹ nhàng bơm cho chúng vài giọt. Nếu chất lỏng tràn khỏi miệng hay đi ra từ mũi thì nghĩa là bạn đang bơm quá nhanh. Ngay lập tức dốc đầu chúng xuống trong 10 giây, sau đó thấm hết chất lỏng trong hai lỗ mũi rồi chờ khoảng một phút trước khi tiếp tục cho ăn. Đối với sóc non còn đỏ chưa mở mắt thì cho ăn 1cc mỗi hai giờ; sóc đã mọc đủ lông nhưng chưa mở mắt là 1-2cc mỗi hai giờ; sóc đã mở mắt là 2-4cc mỗi ba giờ cho đến khi người cứu trợ gọi điện cho bạn để hướng dẫn.  Nếu sóc nhất quyết ngậm miệng hoặc không phản hồi khi được cho ăn, hãy mang nó đến nhân viên cứu trợ động vật ngay và yêu cầu truyền dịch điện giải. Nếu thực hiện đúng thì chú sóc của bạn sẽ bắt đầu ăn trở lại.  Cho ăn sau mỗi hai giờ trong cả ngày đến khi sóc con đủ hai tuần tuổi. Sau đó bạn cho ăn sau mỗi ba giờ đến khi nó mở mắt. Bạn cần tiếp tục cho sóc ăn sau mỗi bốn giờ đến khi sóc ngừng bú, khoảng bảy đến mười tuần tuổi. Bạn cần kích thích sóc con để chúng đi vệ sinh khi mắt chưa mở, do đó trước và sau mỗi lần bơm thức ăn bạn phải lau nhẹ khu vực bộ phận sinh dục và hậu môn bằng bông gòn tẩm nước ấm, hoặc bằng tăm bông đến khi chúng có thể đi tiểu hay đại tiện. Nếu không, bụng sóc sẽ bị chướng lên và có thể dẫn đến tử vong. Ở môi trường thiên nhiên, sóc mẹ sẽ thực hiện việc này cho sóc con. Nếu sóc con bị thiếu nước nghiêm trọng và đã không ăn một thời gian thì chúng có thể không đi tiểu đến khi được cho ăn vài lần, và có thể không đại tiện trong cả ngày. Nếu sóc con ăn uống tốt và phát triển liên tục mà không gặp sự cố gì, bạn hãy cho ăn mỗi giờ trong bốn đến sáu giờ. Sử dụng công thức sau đây:  1 phần sữa bột cho chó con 2 phần nước cất 1/4 phần kem tự đánh bông (whipping cream) hoặc sữa chua nguyên chất Có thể sử dụng lò vi sóng để hâm thức ăn. Cũng như chất lỏng, bạn nên cho sóc ăn loại thức ăn mềm này một cách từ từ. Tuy nhiên, giống như Pedialyte, bạn sẽ tăng tốc độ các bước cho ăn khá nhanh. Không trộn Pedialyte với sữa bột công thức. Bắt đầu với hỗn hợp sữa bột lỏng. 4 phần nước với 1 phần bột trong 1 ngày. 3 phần nước với 1 phần bột trong 1 ngày. 2 phần nước với 1 phần bột đến khi sóc ngừng ăn thức ăn mềm. Khi sóc có thể ăn thức ăn rắn (khi mắt đã mở), bạn có thể mua các thực phẩm như Rodent Block (của Kaytee), Oxbow hay Mazuri tại hầu hết các cửa hàng bán đồ cho thú cưng. Những loại thức ăn này chứa đầy đủ và đúng loại dinh dưỡng cho sóc. Bạn có thể mua thực phẩm dạng cục được sản xuất riêng cho sóc tại HenrysPets.com. Cho sóc ăn thực phẩm công nghiệp dạng cục đến khi được thả về thiên nhiên. Bắt đầu với rau xanh lành mạnh (bông cải xanh, cải xoăn, rau trộn...). Khi sóc có thể ăn được tất cả thực phẩm dạng cục và rau xanh, bạn bắt đầu cho ăn quả và hạt. Mỗi ngày bạn chỉ cho ăn một hạt và 1-2 miếng hoa quả nhỏ.  Cũng như em bé, sóc con sẽ không chịu ăn thực phẩm công thức khi nó quá lứa tuổi này. Nếu sóc đi tiểu trên thực phẩm, đừng lo vì đó chỉ là thói quen của sóc con. Mỗi lần bạn chỉ cho nó ăn một loại thực phẩm với lượng ít để tránh tiêu chảy. Tránh nhặt quả đấu cho sóc ăn vì nhiều hạt có độc tố có thể giết chết nó trong tích tắc.

Summary: Sử dụng xi lanh bơm miệng. Kiểm tra thân nhiệt của sóc. Thật cẩn thận khi cho sóc non chưa mọc lông ăn. Cho ăn với lượng thích hợp. Kích thích sóc con. Giảm thời gian giữa các bữa ăn. Hâm nóng thức ăn. Cai thức ăn mềm cho sóc con. Ban đầu bạn không được cho sóc ăn hạt.


Email, thư từ, và thậm chí cuộc trò chuyện trực tiếp có thể diễn ra theo cách thức trang trọng hơn. Vì bản chất ngắn gọn và có giới hạn của tin nhắn văn bản, việc sử dụng ngôn ngữ thoải mái hơn sẽ phù hợp và truyền tải thông điệp rằng cuộc trò chuyện mang tính cá nhân hơn.  Chẳng hạn như, bạn có thể sử dụng “b” thay cho “bạn” để tiết kiệm không gian, gửi một tin nhắn nhanh hơn, và thể hiện giọng điệu thoải mái. Các quy tắc chấm câu thường thoải mái hơn trong tin nhắn văn bản. Ví dụ, quy tắc bắt buộc sử dụng dấu phẩy có thể khiến cuộc tán gẫu có cảm giác khoa trương và trịnh trọng. Đừng lúc nào cũng cho rằng cuộc trò chuyện qua tin nhắn sẽ bình thường, nhưng nếu đối phương sử dụng ngôn ngữ thường ngày, bạn nên đáp lại để giúp họ cảm thấy thoải mái. Nếu bạn muốn duy trì cuộc tán gẫu qua tin nhắn, việc đặt các câu hỏi mở giúp đối phương nói nhiều hơn và bày tỏ ý kiến của họ về đề tài nào đó. Đặt những câu hỏi mang lại câu trả lời súc tích, có hoặc không sẽ khiến cuộc nói chuyện trở nên nhàm chán.  Ví dụ, nếu đang nói chuyện với ai đó về vấn đề kinh doanh, bạn có thể hỏi, “Anh cảm thấy như thế nào về dự án mới?” Nếu bạn muốn biết thêm về suy nghĩ của một người về chủ đề nào đó, thử nhắn tin cho họ thế này, “Tôi đồng ý với anh, nhưng tại sao anh lại nghĩ vậy?” Tin nhắn văn bản nên tương đối ngắn gọn, tuy nhiên phản hồi cộc lốc hoặc vội vã có thể truyền đi thông điệp rằng bạn đang tức giận hoặc khó chịu với đối phương. Nếu bạn đang trả lời tin nhắn từ ai đó, hãy gửi cho họ một câu trả lời có ý nghĩa mà chứa ít nhất 1 hoặc 2 câu. Đôi khi, hoàn toàn có thể chấp nhận khi trả lời “OK” nếu nó có ý nghĩa trong ngữ cảnh. Tuy nhiên, tránh gửi lại từ “K”, vì nó gây cảm giác cộc lốc và khiếm nhã. Vì bản chất khách quan của tin nhắn văn bản, mọi người có thể hiểu được giọng điệu hoặc cảm xúc thông qua ngôn từ ngắn gọn. Bạn có thể truyền đạt ý của mình rõ ràng bằng cách sử dụng phép chấm câu và biểu tượng cảm xúc nếu tin nhắn của mình có vẻ mơ hồ.  Ví dụ, bạn có thể phản hồi, “Biết rồi, cảm ơn nha. :)” khi đó tin nhắn không có cảm giác như thể bạn đang khó chịu hoặc cộc lốc với đối phương. Đôi khi, sử dụng dấu chấm mang lại cảm giác như thể bạn đang tức giận. Chẳng hạn như, cảm giác sẽ dễ chịu hơn khi nói, “Không, nó không có” thay vì nói “Không. Nó không có”. Trước khi gửi tin nhắn, bạn nên kiểm tra nhanh lại. Kiểm tra lỗi đánh máy, và đảm bảo rằng bạn đang truyền tải thông điệp phù hợp và sử dụng đúng giọng điệu. Một khi đã gửi tin nhắn, bạn không thể lấy lại nó! Vì thế, tốt nhất là hãy kiểm tra nhanh lại trước khi gửi. Hàng loạt thông báo và chuỗi các tin nhắn văn bản có thể làm phiền và khiến người khác bực bội. Hãy gửi một tin nhắn phản hồi bao gồm mọi điều mà bạn muốn nói, thay vì gửi nhiều tin nhắn ngắn gọn.  Cũng bình thường khi gửi thêm một tin nhắn nếu bạn quên ý hoặc cần làm rõ điều gì đó. Nếu ai đó không phản hồi 2 tin nhắn liên tục, có lẽ họ không muốn nói chuyện với bạn hoặc họ đang không sử dụng điện thoại. Dù thế nào đi nữa, bạn nên cho họ thời gian và không gian để trả lời. Tin nhắn văn bản nên ngắn gọn và súc tích. Nếu cuộc trò chuyện qua tin nhắn bắt đầu trở nên quá rắc rối đến mức bạn không thể bày tỏ suy nghĩ một cách phù hợp, hãy hỏi xem người đó có thể gọi điện thoại cho bạn không để bạn có thể nói chi tiết hoặc thảo luận vấn đề thật đầy đủ. Thử nhắn tin thế này, “Sẽ dễ dàng hơn để giải thích qua điện thoại. Anh có thể gọi điện thoại cho tôi được không, cảm ơn anh!”

Summary: Sử dụng ngôn ngữ thường ngày khi bạn nhắn tin. Đặt những câu hỏi mở để phát triển cuộc trò chuyện. Tránh gửi các câu trả lời cộc lốc hoặc có 1 từ. Sử dụng phép chấm câu và biểu tượng cảm xúc để truyền tải giọng điệu. Xem lại tin nhắn trước khi gửi. Đừng gửi hàng loạt tin nhắn tiên tiếp. Yêu cầu gọi điện thoại nếu cuộc trò chuyện trở nên quá phức tạp để nhắn tin.


Có thể trong lòng bạn đang sục sôi muốn có hành động nào đó hoặc đương đầu với người nói xấu mình, nhưng đôi khi phản ứng hay nhất là phớt lờ những lời xầm xì. Bạn chỉ cần nghĩ thế này: người đó đã không dám nói thẳng với bạn, vậy thì tại sao bạn lại phải hao tâm tổn trí đẩy sự việc đi xa hơn nữa? Bạn hãy chấm dứt lời đồn đãi bằng cách lờ đi. Một phản ứng tuyệt vời khác trước những kẻ đàm tiếu là tỏ thái độ nhã nhặn. Họ sẽ bối rối vì bạn đối xử tốt với họ như vậy trong khi họ đang nói xấu sau lưng bạn. Hơn nữa, nếu củng cố được thái độ lạc quan, bạn có thể khiến người đó cảm thấy áy náy vì đã gièm pha bạn. Khen người đó lời khen chân thành như “Chà, Phương, chắc là bạn đã tốn nhiều công sức làm các tờ rơi này lắm. Trông rất đẹp.” Nếu bạn thường xuyên phải ở bên cạnh những người hay nói xấu sau lưng mình, hãy giữ khoảng cách với họ. Cho dù bạn không thể tránh xa họ thì cũng không có nghĩa là bạn phải cư xử với họ như bạn thân. Hòa nhã, nhưng đừng thân thiết với những kẻ gièm pha. Đừng bao giờ kể những chuyện riêng tư với họ, vì những thông tin đó sau này có thể sẽ thành đề tài cho họ đơm đặt. Nếu lời đồn đến tai bạn qua một người bạn quý hoặc người quen biết, có lẽ bạn cần đảm bảo rằng người đó luôn nghĩ cho bạn. Hầu hết bạn bè tốt sẽ không muốn lan truyền những thông tin tiêu cực khiến bạn tổn thương. Nếu người đó cũng tham gia vào câu chuyện, bạn hãy tìm hiểu xem tại sao họ lại mách lại với bạn, và họ phản ứng ra sao với những lời đồn.  Bạn có thể hỏi những câu như “Sao cậu lại biết họ đang đồn như vậy?” hoặc “Cậu đã nói gì khi họ bàn tán?” Thậm chí bạn chỉ cần hỏi một câu đơn giản “Sao cậu lại nói với mình chuyện này?” để biết rõ hơn về động cơ của họ. Bạn không nhất thiết phải cắt đứt quan hệ với người đưa tin, nhưng vẫn nên cẩn thận hơn với họ. Có thể người này không vô tư như đang họ đang cố làm ra vẻ như vậy. Có thể họ đang muốn đẩy tin đồn đi xa hơn là cố gắng ngăn chặn. Nếu từng bị người khác xầm xì sau lưng mình, chắn hẳn bạn biết cảm giác là khó chịu như thế nào. Tuy nhiên, bạn sẽ chẳng giúp cho tình hình tốt hơn nếu chính bạn cũng là người tham gia đưa chuyện. Một số người có tính thích bàn tán về chuyện của người khác, nhưng họ không thể làm vậy nếu không có người nghe. Lần sau, nếu có ai đó định “tám chuyện” với bạn về người khác, bạn hãy nói “Chuyện này bắt đầu nghe như ngồi lê đôi mách rồi đó. Tớ không muốn nói chuyện sau lưng người khác đâu.” Nếu những lời đồn ác ý ảnh hưởng đến kết quả làm việc hoặc học tập của bạn, bạn có thể phải trình báo sự việc này lên cấp trên. Những người có thẩm quyền như giáo viên, hiệu trưởng hoặc người quản lý có thể xử lý được vấn đề.  Bạn có thể nói “Em đang gặp rắc rối với một học sinh/đồng nghiệp khác. Em nghĩ họ đang tung tin đồn về em, và việc này khiến em không thể tập trung vào việc học tập/công việc được. Thầy/Anh/Chị có thể nói chuyện với bạn ấy có được không ạ?” Có thể người đồng nghiệp hoặc học sinh đó từng có tiếng là chuyên môn đơm đặt hoặc hay bắt nạt, vì vậy người giám sát có thể sẽ có hành động kỷ luật.

Summary: Không cần làm gì cả. Cư xử tử tế với họ. Giữ khoảng cách với những kẻ ngồi lê đôi mách. Xác minh động cơ của người đưa tin cho bạn. Không tham gia vào những chuyện ngồi lê đôi mách. Báo với người có quyền.


Trẻ em còn rất nhỏ, người cao tuổi và người mắc bệnh mãn tính thuộc nhóm có nguy cơ mất nước cao nhất; tuy nhiên, các nhóm khác cũng có nguy cơ cao bị mất nước.  Cơ thể trẻ em chứa nhiều nước hơn cơ thể người lớn, và mức trao đổi chất của trẻ cũng cao hơn. Ngoài ra, trẻ em còn thường bị nôn và tiêu chảy, tình trạng rất phổ biến ở lứa tuổi này. Trẻ em cũng có thể không hiểu hoặc không biết đòi uống nước khi cần.  Người cao tuổi có thể không cảm thấy khát thường xuyên, và cơ thể họ cũng không đủ khả năng duy trì nước. Một số người già còn mắc các căn bệnh như Alzheimer khiến họ khó truyền đạt nhu cầu của mình với người chăm sóc.  Những người có bệnh mãn tính như tiểu đường, suy tim hoặc bệnh thận thường có nguy cơ cao bị mất nước. Người bệnh cũng có thể uống các loại thuốc góp phần gây mất nước (thuốc lợi tiểu). Các bệnh cấp tính như bệnh cúm cũng có thể làm tăng nguy cơ mất nước. Hơn nữa, khi bị sốt và đau họng, bạn cũng ít muốn uống nước hơn.  Người tập thể dục thể thao cường độ cao, đặc biệt là các vận động viên sức bền, có nguy cơ mất nước cao do lượng nước mất đi có thể nhiều hơn lượng nước uống vào; tuy nhiên, tình trạng mất nước cũng có thể tích tụ, vì vậy, bạn có nguy cơ mất nước trong khoảng thời gian vài ngày nếu không uống đủ nước, ngay cả khi chỉ tập nhẹ. Những người sống trong vùng khí hậu nóng và thường xuyên tiếp xúc lâu với nhiệt độ cũng có nguy cơ cao bị mất nước. Ví dụ, nguy cơ mất nước sẽ tăng cao ở công nhân xây dựng và những người lao động ngoài trời suốt ngày. Điều này lại càng đúng trong vùng khí hậu ẩm. Mồ hôi khó bay hơi trong môi trường nóng ẩm, do đó cơ thể cũng khó tự làm mát.  Những người sống ở vùng cao (trên 2.500 mét) cũng có nguy cơ mất nước cao hơn. Cơ thể thường phải tăng bài tiết nước tiểu và thở nhanh để duy trì ôxy, cả hai hoạt động này đều góp phần gây mất nước. Thông thường, bạn có thể điều trị mất nước mức độ nhẹ và trung bình ở nhà với các liệu pháp được mô tả trong bài viết này. Các dấu hiệu thường gặp của tình trạng mất nước mức độ nhẹ đến trung bình bao gồm:  Nước tiểu màu vàng đậm hoặc màu hổ phách Ít đi tiểu Khát nước nhiều hơn Khô miệng, mũi và mắt Cơ thể quá nóng Đau đầu Kiệt sức Bạn không nên tự điều trị khi bị mất nước nghiêm trọng bằng các liệu pháp tại nhà. Bạn sẽ cần truyền dịch qua tĩnh mạch để phục hồi và tránh những tổn thương nặng cho các cơ quan như thận và não do tình trạng mất nước gây ra. Hãy đi cấp cứu ngay nếu bạn có bất cứ triệu chứng nào sau đây:  Đi tiểu ít hoặc không đi tiểu Giảm tiết mồ hôi Nước tiểu rất đậm màu Chóng mặt hoặc choáng váng làm giảm đáng kể khả năng đứng hoặc cử động Yếu sức hoặc run rẩy Huyết áp thấp Tim đập nhanh Sốt Lờ đờ hoặc lú lẫn Co giật Sốc (ví dụ như da nhợt nhạt/ướt, đau ngực) Trẻ em có thể không đủ khả năng mô tả các triệu chứng của mình. Tuy nhiên, có nhiều dấu hiệu mà bạn có thể quan sát để xác định liệu con bạn có bị mất nước hay không.  Nước mắt ít. Nếu trẻ khóc nhưng không có nước mắt (hoặc không nhiều như mọi khi) thì tức là trẻ đang bị mất nước.  Thời gian làm đầy mao mạch. Đây là một phép thử đơn giản mà các bác sĩ nhi khoa thường sử dụng để kiểm tra tình trạng mất nước. Ấn lên móng tay của trẻ cho đến khi giường móng chuyển thành màu trắng. Cho trẻ giơ tay cao trên mức tim. Tính thời gian giường móng hồng trở lại là bao lâu. Nếu thời gian này quá 2 giây, con bạn có thể đã bị mất nước.  Thở nhanh, thở nông hoặc thở không đều. Hiện tượng trẻ thở bất thường có thể là một dấu hiệu cho thấy trẻ bị mất nước. Tình trạng mất nước nghiêm trọng ở trẻ em cần được điều trị y tế ngay lập tức. Bạn hãy gọi cho bác sĩ nhi khoa hoặc dịch vụ cấp cứu nếu con bạn có bất cứ triệu chứng nào sau đây:  Mắt hoặc thóp trũng sâu. Thóp là phần mềm trên đầu của trẻ sơ sinh còn non tháng. Nếu thóp của trẻ bị trũng xuống thì có thể là trẻ đang bị mất nước.  Độ đàn hồi của da. Độ đàn hồi của da là khả năng “bật lại” của da sau khi được di chuyển. Da của trẻ bị mất nước sẽ giảm độ đàn hồi. Nếu bạn kéo một nếp gấp trên da mu bàn tay hoặc da bụng trẻ mà phần da đó không trở lại vị trí cũ thì nghĩa là trẻ đang bị mất nước.  Không đi tiểu trong tám tiếng hoặc hơn Vô cùng lờ đờ hoặc mất tri giác Khi cơ thể có đủ nước, nước tiểu sẽ có vàng nhạt và trong. Màu sắc này sẽ thay đổi nếu cơ thể có quá nhiều hoặc quá ít nước tiểu.  Nếu nước tiểu rất trong hoặc hầu như không màu, có thể bạn đang bị dư thừa nước. Tình trạng dư thừa nước có thể hạ thấp đến mức nguy hiểm lượng natri trong cơ thể (một chất điện giải tự nhiên giúp cơ thể hoạt động tốt).  Nếu nước tiểu có màu vàng đậm hoặc màu hổ phách, có lẽ bạn đang bị mất nước nhẹ và nên uống nước. Nếu nước tiểu có màu cam hoặc nâu, bạn đang bị mất nước nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Summary: Biết đối tượng nào có nguy cơ cao nhất. Nhận biết tình trạng mất nước nhẹ và trung bình. Nhận biết tình trạng mất nước nghiêm trọng. Chú ý đến những triệu chứng mất nước từ nhẹ đến trung bình ở trẻ em. Nhận biết tình trạng mất nước nghiêm trọng của trẻ em và trẻ sơ sinh. Kiểm tra nước tiểu.


Hình dung thành công của bạn về một việc nào đó cũng có thể giúp bạn tăng cường sự tư tin. Cố gắng nghĩ về khoảng thời gian bạn thực sự cảm thấy tự tin và tin tưởng và tái tạo khoảnh khắc đó trong đầu. Nếu không, hãy tưởng tượng thành công của bạn về điều gì đó mà bạn hy vọng đạt được. Bạn có thể lặp lại quá trình này mỗi khi bạn cần có thêm sự tự tin. Đảm bảo rằng bạn tưởng tượng thành công của mình với càng nhiều chi tiết càng tốt. Bạn trông như thế nào? Ai ở bên bạn lúc đó? Bạn sẽ nói những gì? Cách bạn di chuyển cơ thể có thể tạo nên sự khác biệt lớn về việc bạn cảm thấy tự tin như thế nào. Cố gắng đứng thật thẳng và giữ tư thế đứng tốt, nó có thể giúp bạn tưởng tượng rằng bạn đang cân bằng điều gì đó trong đầu khi bạn di chuyển. Cách bạn cảm nhận về vẻ ngoài của mình có thể ảnh hưởng đến sự tự tin, vì vậy hãy mặc những trang phục giúp bạn tự tin về vẻ ngoài của mình.  Chọn trang phục vừa vặn, tôn lên vóc dáng của bạn, và chất lượng tốt. Cố gắng mặc trang phục phù hợp với tình huống. Ví dụ, nếu bạn sắp có buổi phỏng vấn, thì một bộ com lê hoặc trang phục công sở sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn là mặc áo thun và quần. Tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc đời bạn có thể giúp bạn cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn. Dành ra vài phút mỗi ngày để viết những điều tốt đẹp xảy ra với bạn. Ví dụ, bạn có thể viết một thành công gần đây và những kỹ năng bạn đã dùng để xử lý tình huống khó khăn. Việc ghi danh sách tất cả những thành công của mình, thậm chí những điều bạn cho là nhỏ bé, có thể giúp ích cho bạn. Những người thiếu tự tin ở bản thân thường tập trung nhiều vào thất bại thay vì thành công, vì vậy đôi khi nó có thể hữu ích khi buộc bản thân nhìn vào những điều tích cực. Nghĩ về lý do tại sao bạn tự hào về những thành công này. Xác định lý do tại sao một số việc khiến bạn cảm thấy tự hào có thể giúp bạn tự hào khi có một thành công khác tương tự vậy. Kể với người khác về những việc bạn làm khiến bạn cảm thấy tự hào là cách hữu ích thể hiện niềm tự hào cũng như nhận được sự ủng hộ từ người khác. Thỉnh thoảng dành thời gian chia sẻ thành công sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và quên đi những gì người khác nghĩ về bạn. Ví dụ, bạn có thể đăng bức ảnh mình nhận giải thưởng vì thành tích học tập tốt hoặc kể với bạn bè ở phòng tập thể dục rằng bạn đã nâng số kilomet trong một giờ của mình. Cố gắng đối xử tốt với bản thân thay vì lúc nào cũng tự trách mình. Ví dụ, nếu bạn sắp có buổi thuyết trình khiến bạn lo lắng, không nên nói với bản thân những câu như “Mình sẽ thất bại.” Thay vào đó, hãy nói với bản thân những điều như, “Việc này sẽ khó đây, nhưng mình biết mình sẽ giải quyết được.” Đồng thời, nhớ rằng bạn có thể khắt khe với bản thân nhiều hơn mức cần thiết. Ví dụ, bạn có thể tự trách mình vì đã bỏ lỡ phần thuyết trình của mình, nhưng đồng nghiệp của bạn sẽ không để tâm và thậm chí còn không biết điều đó. Nhớ rằng điều quan trọng là tha thứ cho bản thân khi phạm sai lầm. Từ chối tha thứ cho bản thân có thể ngăn cản bạn có khả năng tự hào về mình, vì vậy cố gắng tha thứ cho bản thân ngay khi có thể. Ví dụ, thay vì đổ lỗi cho bản thân, hãy cố gắng nói với bản thân những câu như, “Mình đã phạm sai lầm, nhưng không sao. Mình vẫn là người thông minh và có năng lực.” Để tự hào về chính mình thậm chí khi sự việc không đi theo hướng của bạn, bạn sẽ cần phải có thói quen khích lệ bản thân. Nếu có điều gì không xảy ra theo kế hoạch của bạn, cố gắng điều chỉnh lại kỳ vọng của mình và khích lệ bản thân làm tốt hơn lần sau. Ví dụ, nếu một dự án trường học của bạn không đạt được điểm số như mong muốn, bạn có thể tự nhủ với bản thân như, “Dự án của mình không hoàn hảo nhưng học sinh vẫn có hứng thú và đặt câu hỏi với mình. Điều đó có nghĩa mình đã đạt được mục tiêu cơ bản.”

Summary: Hình dung sự thành công của bạn. Đứng thẳng và đi một cách tự tin. Ăn mặc. Ghi nhật ký thành công. Lập danh sách những điểm mạnh và thành công của bạn. Thỉnh thoảng chia sẻ thành công của bạn. Dùng những câu hy vọng để xây dựng bản thân. Tha thứ cho bản thân. Khích lệ bản thân làm tốt hơn.


Áo bọc ghế xe sẽ giúp bảo vệ các ghế ngồi. Bạn có thể chọn kiểu có màu tiệp với màu ghế hoặc kiểu có màu sắc tươi sáng và hoa văn rực rỡ. Có loại áo bọc nệm cho ghế một chỗ ngồi (như các ghế phía trước) và cho băng ghế dài (như băng ghế sau) và có giá khoảng 600-800 ngàn đồng. Nhiều loại áo bọc ghế xe có thể giặt bằng máy giúp cho công việc làm vệ sinh được dễ dàng hơn. Sản phẩm chống bám bẩn sẽ giúp cho các vết bẩn khó bám chặt vào nệm và kéo dài tuổi thọ nệm xe. Các sản phẩm như Scotchgard Fabric và Upholstery Protector có bán tại các cửa hàng gia dụng. Tuân theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để sử dụng đúng cách. Không để cho các vết bẩn lưu lại lâu trên nệm xe nếu có thể. Nếu không được nhanh chóng làm sạch, các vết bẩn có thể bám sâu vào nệm và sẽ khó làm sạch. Hơn nữa chúng còn gây ra mùi khó chịu trên xe. Bạn có thể giảm được nhiều vết bẩn nếu hạn chế đem đồ ăn thức uống lên xe. Sự cố chắc chắn sẽ xảy ra nếu bạn dừng xe đột ngột hoặc ăn uống trong khi lái xe. Bạn hãy loại bỏ rủi ro này bằng cách không cho phép ăn uống trên xe. Bằng việc dọn dẹp rác và các thứ khác ra khỏi xe sau mỗi chuyến đi, bạn có thể giảm được các vết bẩn có thể xuất hiện từ những túi thức ăn nhanh đầy dầu mỡ hoặc cốc cà phê bị đổ. Vứt bỏ rác ngay sau khi sử dụng để tránh chất đống và khiến xe bừa bộn. Loại bỏ sáp màu và những thứ dễ chảy khi trời nóng. Nhiệt độ trong xe sẽ nóng hơn bên ngoài nhiều, và các thứ như sáp màu sẽ chảy ra trên nệm ghế nếu bị bỏ lại trong môi trường nóng. Việc làm sạch bụi đất trên xe sẽ giúp các vết bẩn không bám chặt vào nệm và thảm khiến công việc làm vệ sinh khó khăn hơn. Lên lịch hút bụi xe ít nhất mỗi tháng một lần hoặc thường xuyên hơn nếu xe của bạn mau bẩn.

Summary: Mua áo bọc ghế ô tô. Sử dụng sản phẩm chống bám bẩn. Làm sạch ngay các vết bẩn rơi rớt. Hạn chế đem đồ ăn thức uống lên xe. Giữ xe gọn gàng. Hút bụi thường xuyên.


Việc phòng chống bệnh cho cá vàng là cách tốt nhất để cứu cá khỏi chết. Từ việc làm vệ sinh bể cá thường xuyên đến việc cho cá vàng ăn chế độ ăn phong phú, sự chăm sóc đúng cách có thể giúp giảm nguy cơ tử vong ở cá vàng. Cung cấp nước sạch cho cá là điều thiết yếu để giữ cho cá sống sót. Bạn cần đảm bảo nhiệt độ nước thích hợp cũng như mức ô-xy tối ưu trong bể cá.  Cá vàng sinh trưởng tốt trong nước có nhiệt độ 10-25,5 độ C. Nước càng mát thì mức ô-xy càng cao. Cá vàng thải ra nhiều chất bẩn, làm tăng mức amoniac trong bể cá, từ đó nguy cơ cá bị bệnh hoặc chết cũng tăng cao.  Kiểm tra nước hàng tuần để luôn đảm bảo chất lượng nước. Nếu thường xuyên làm sạch bể cá, không những bạn sẽ giữ được chất lượng nước mà còn có thể loại bỏ vi khuẩn hoặc rong rêu có thể gây nguy hại cho cá vàng. Việc làm vệ sinh bể cá hàng tuần có thể giúp ngăn ngừa bệnh ở cá.  Thay nhiều lít nước hàng tuần để loại bỏ bớt hóa chất.  Rửa sỏi và cọ các thành bể để làm sạch rong rêu và vôi có thể tích tụ lại.  Tỉa bớt cây thủy sinh phát triển quá nhiều.  Làm vệ sinh hoặc thay bộ lọc than mỗi tháng một lần.  Không dùng hóa chất hoặc xà phòng để rửa bể cá, điều này có thể giết chết cá. Một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa cá vàng chết là cho cá ăn chế độ ăn cân bằng và phong phú. Quan trọng không kém là không cho cá vàng ăn quá nhiều, vì điều này không những khiến cá bị bệnh mà còn ảnh hưởng đến chất lượng nước.  Bạn có thể cho cá ăn thức ăn thương mại khô có dạng mảnh. Những loại thức ăn này cung cấp chế độ dinh dưỡng cân bằng cho cá.  Cho cá ăn nhiều loại thức ăn như đậu, tôm biển, trùn huyết và trùn chỉ.  Bạn có thể cho cá ăn rong như món ăn thêm bằng cách trồng rong ở góc bể để cho cá vàng rỉa.  Không cho cá ăn quá nhiều. Cá vàng chỉ cần ăn mỗi ngày một bữa. Thức ăn thừa rơi xuống đáy bể có thể gây ô nhiễm nước. Nếu chỉ có một con cá vàng bị bệnh hoặc có dấu hiệu sắp chết, bạn cần tách riêng con cá bệnh khỏi những con khỏe mạnh để ngăn ngừa bệnh lây lan.  Việc sử dụng một bể khác gọi là “bể bệnh viện” để chăm cá bệnh cũng là ý hay.  Chỉ thả cá trở lại bể cũ khi nó đã khỏe mạnh.

Summary: Hiểu rằng phòng bệnh hơn chữa bệnh. Duy trì chất lượng nước. Làm vệ sinh bể cá định kỳ. Cho cá vàng ăn nhiều loại thức ăn khác nhau. Cách ly con cá vàng bị bệnh khỏi những con còn lại.


Tóc phải ướt hoàn toàn trước khi xoa dầu gội. Nước ấm vừa dịu nhẹ vừa có tác dụng phục hồi tóc. Nhiệt độ sẽ khiến thân tóc nở ra và hấp thụ dầu gội tím tốt hơn. Xoa dầu gội tím lên tóc từ gốc đến ngọn. Nhẹ nhàng mát-xa dầu gội khắp mái tóc và xoa cho lên bọt. Đặc biệt tập trung vào những “vùng tóc có vấn đề” – những sợi tóc màu đồng thau hoặc vàng mà bạn hy vọng là có thể hồi phục bằng dầu gội.  Nếu có mái tóc highlight, bạn chỉ nên xoa dầu gội tím lên những phần tóc màu vàng sáng. Dầu gội tím không có tác dụng với tóc sẫm màu. Ưu tiên phần chân tóc khi dùng dầu gội để ngăn ngừa hư tổn sau này. Nếu tóc của bạn màu vàng ấm tự nhiên và hơi ngả màu đồng thau nhẹ, bạn chỉ cần để 2-3 phút là đủ. Sau khi hết thời gian, bạn có thể dùng nước mát xả sạch.  Chân tóc cần nhiều thời gian để hấp thụ dầu gội hơn ngọn tóc. Đó là lý do vì sao bạn nên xoa dầu lên lên chân tóc trước. Ngọn tóc xốp hơn nên dễ thay đổi tông màu hơn. Thời gian để dầu gội trên tóc có thể khác nhau tùy vào nhãn hiệu sản phẩm. Bạn có thể để dầu gội tím trên tóc đến 5 phút. Với mái tóc bị biến màu nhiều hoặc mới nhuộm màu vàng hoe, bạn cần để dầu gội trên tóc 5-15 phút. Tóc của bạn có thể cần nhiều thời gian hơn để hấp thụ hoàn toàn tông màu này. Sau khi chờ hết thời gian, bạn hãy gội sạch dầu gội bằng nước mát.  Nếu trước đây chưa dùng dầu gội tím bao giờ, bạn nên thử để dầu gội trên tóc 5-10 phút và gội sạch. Nếu thấy màu không khác biệt mấy, lần sau bạn có thể thử để 10-15 phút. Nếu được để lại trên tóc lâu hơn 15 phút, dầu gội tím có thể khiến tóc có sắc tím hoa cà. Điều này có thể hiệu quả với tóc màu xám và màu bạc, nhưng sẽ làm hỏng mái tóc màu vàng hoe tự nhiên. Những người tóc màu sẫm có thể lo rằng tóc bị bạc màu, nhưng tóc màu bạc hoặc bạch kim sẽ có lợi nếu bạn để dầu gội trên tóc lâu hơn. Thời gian lưu dầu gội trên tóc trước khi xả sạch có thể kéo dài đến 30 phút, tùy vào mức độ ngả màu hoặc màu đồng thau trên tóc nhiều hay ít.  Không như đối với tóc vàng vốn sẫm màu hơn, tác dụng của dầu gội tím đối với tóc màu bạc hoặc bạch kim là loại bỏ hoàn toàn tông màu ấm. Nếu định để dầu gội trên tóc trong thời gian dài, có thể bạn cần trùm mũ ni lông lên tóc trong khi chờ. Hoàn tất quy trình gội với dầu xả để dưỡng ẩm cho tóc. Nếu thích, bạn có thể dùng dầu xả tím kèm với dầu gội tím để củng cố cường độ màu. Dầu gội tím có thể khiến mái tóc có tông màu xám tro. Chỉ dùng dầu gội tím nếu bạn muốn có mái tóc nhạt màu.

Summary: Làm ướt tóc bằng nước hơi âm ấm. Xoa dầu gội vào tóc. Để dầu gội lưu trên tóc khoảng 2-3 phút nếu bạn có tóc vàng tự nhiên. Để dầu gội trên tóc đến 15 phút với mái tóc ngả màu đồng thau hoặc tóc nhuộm. Để dầu gội trên tóc 30 phút đối với tóc màu xám, màu bạc hoặc bạch kim. Dùng dầu xả như thường lệ sau khi xả sạch dầu gội.


Bạn không phải là người duy nhất cảm thấy hối tiếc về một điều gì đó. Bạn nên xem xét vấn đề mà người khác có thể đang gặp phải. Hành động này sẽ buộc bạn phải thách thức định kiến của chính mình và thật sự lắng nghe người khác. Ví dụ, nếu bạn hối tiếc rằng bạn đã ăn nhậu quá mức trong những năm tháng đại học, bạn có thể sẽ thấu hiểu sâu sắc cảm xúc của con trai bạn sau khi con bạn đã phải trải qua một đêm không mấy tự hào. Bạn có thể sẽ suy nghĩ về nỗi ân hận của bản thân theo các câu nói như sau: "Đáng lẽ ra mình phải…" "Mình có thể đã…" "Mình không tin rằng mình…" "Tại sao mình lại không…". Hãy thay đổi chúng thành câu nói bày tỏ thái độ biết ơn. Bạn sẽ suy nghĩ khác đi về quá khứ và bắt đầu loại bỏ thái độ hối tiếc. Khi bạn sử dụng câu nói bộc lộ sự hối tiếc, bạn nên thay thế nó thành lời nói bày tỏ lòng biết ơn. Biện pháp này có thể giúp bạn bắt đầu suy nghĩ về quá khứ theo cách tích cực hơn. Ví dụ, thay đổi suy nghĩ "Đáng lẽ ra mình nên học đại học" thành "Mình rất biết ơn vì nếu bây giờ mình có đi học đại học cũng chưa muộn". Hoặc bạn có thể thay đổi câu nói "Đáng lẽ ra mình phải cố gắng nhiều hơn để ngừng uống rượu bia" thành "Mình rất biết ơn vì bây giờ mình có thể cố gắng để làm tốt hơn". Ân hận có thể khiến bạn oán giận bản thân và người khác. Thay vào đó, bạn nên học cách tha thức cho chính mình. Phương pháp này không chỉ giúp giảm thiểu cảm giác hối tiếc mà còn giúp cải thiện lòng tự trọng. Lòng tự trọng lành mạnh rất quan trọng đối với nhiều lĩnh cực trong cuộc sống, bao gồm trong các mối quan hệ.  Không nên chỉ đơn thuần là loại bỏ sự hối tiếc. Thay vào đó, bạn nên thừa nhận sai lầm và cảm xúc của mình và cho phép bản thân tiến bước. Phương pháp viết thư cho chính mình sẽ giúp bạn học cách tha thứ cho bản thân. Công cụ cảm xúc và nhận thức này sẽ bắt đầu chữa lành thái độ ân hận của bạn. Viết thư cho bản thân bạn khi còn trẻ hoặc trong quá khứ theo cách tương tự như là bạn đang trò chuyện với lũ trẻ hoặc bạn bè thân thiết của bạn. Nhắc nhở con người thời trẻ rằng bạn xứng đáng đạt được những điều tốt đẹp nhất trong cuộc sống ngay cả khi bạn đã phạm phải lỗi lầm bởi vì bạn là một con người và phạm sai lầm là điều hoàn toàn bình thường. Khẳng định có nghĩa là sử dụng câu nói tích cực để khuyến khích, nâng cao tinh thần và bày tỏ lòng trắc ẩn với bản thân. Bày tỏ lòng trắc ẩn sẽ khiến bạn dễ dàng có thể cảm thông với chính mình và tha thứ con người trong quá khứ của bạn. Bạn có thể tự nói chuyện với bản thân, viết, hoặc suy nghĩ về sự khẳng định. Một vài ví dụ của câu nói khẳng định bao gồm:   Mình là một người tốt và mình xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp nhất bất kể quá khứ của mình có như thế nào. Mình là con người và con người nào lại không phạm lỗi, đây là chuyện bình thường. Mình đã học hỏi rất nhiều điều từ quá khứ của mình, và mình xứng đáng có được một tương lai tươi sáng.

Summary: Xây dựng sự cảm thông với người khác. Biến sự hối tiếc thành thái độ biết ơn. Rèn luyện sự tự tha thứ. Viết thư cho chính mình. Tự khẳng định bản thân mỗi ngày.


Bạn sẽ tạo ra một hình tròn. Bạn cần phải dùng bút chì vì sau đó bạn sẽ tẩy những dấu bạn tạo ra sau này. Bạn cũng có thể vạch theo cạnh của chiếc cốc úp ngược, cái bình hoặc lọ đựng thực phẩm, hoặc bất cứ thứ gì hình tròn. Bạn có thể dùng thước kẻ, sách, hoặc bất cứ cái gì có cạnh thẳng để làm việc này. Nếu có thước kẻ, bạn có thể tìm được trung điểm bằng cách đo chiều dọc của hình tròn và chia đường thẳng nằm ngang ra làm đôi. Vì bạn đã có một đường thẳng chạy qua tâm hình tròn, chữ X sẽ có chiều cao lớn hơn chiều rộng để chia hình tròn ra các phần bằng nhau. Hãy nghĩ đơn giản như cắt bánh pizza thành 6 phần bằng nhau. Để làm điều này, bạn chỉ cần dùng thước kẻ vạch một đường thẳng bên dưới phần hình vòng cung của mỗi phần, nối hai đường thẳng còn lại để tạo ra hình tam giác. Lặp lại quá trình này sáu lần. Bạn có thể coi đây giống như tạo một "lớp viền" quanh các miếng bánh pizza. Chúng bao gồm những đường của hình tròn ban đầu, ba đường thẳng chia hình tròn thành sáu phần và bất cứ dấu nào bạn tạo ra trong quá trình thực hiện.

Summary: Dùng bút chì vạch theo cạnh tròn của chiếc li. Vẽ một đường thẳng nằm ngang đi qua tâm hình tròn. Vẽ chữ X lên hình tròn đã được chia đôi để chia hình tròn thành 6 phần bằng nhau. Biến mỗi phần trong sáu phần thành hình tam giác. Tẩy các đường vẽ không cần thiết.


Bạn sẽ dễ dàng hiểu cách tương tác với người khuyết tật hơn nếu đặt mình vào vị trí của họ. Suy nghĩ xem bạn muốn người khác nói chuyện hay đối xử với mình thế nào. Đó chính là cách bạn nên đối xử với họ.  Vì vậy bạn nên nói chuyện với người khuyết tật như bao người khác. Chào mừng đồng nghiệp mới bị khuyết tật giống như những người mới khác. Không được nhìn chằm chằm vào họ hay hành động kẻ cả, chiếu cố. Không tập trung vào khuyết tật của họ. Bạn không cần hiểu bản chất sự khuyết tật của ai đó, điều quan trọng là đối xử với họ công bằng như bao người khác và hành động như bình thường đối với những người mới bước vào cuộc sống của bạn. Nhiều người do dự khi đề nghị giúp đỡ người khuyết tật vì sợ xúc phạm họ. Trên thực tế, nếu bạn đề nghị giúp đỡ vì nghĩ rằng họ không thể tự làm việc đó thì lời đề nghị đó chính là sự xúc phạm. Tuy nhiên, ít người bị xúc phạm bởi một lời để nghị giúp đỡ chân thành, cụ thể.  Nhiều người khuyết tật do dự khi nhờ giúp đỡ, nhưng họ sẽ biết ơn khi nhận được lời đề nghị. Ví dụ, bạn đi mua sắm với người bạn ngồi xe lăn, bạn có thể hỏi xem cô ấy có cần cầm giúp túi xách hay đưa họ ngồi vào ghế không. Đề nghị giúp đỡ một người bạn không phải là xúc phạm. Nếu bạn không chắc nên giúp thế nào thì có thể hỏi “Bây giờ tôi có thể giúp gì được cho bạn không?” Không “giúp đỡ” ai đó khi chưa hỏi xin phép; ví dụ, đừng bê xe lăn của ai đó và cố gắng đẩy lên một đoạn dốc. Bạn nên hỏi xem họ có cần giúp để di chuyển dễ dàng hơn không. Những chú chó phục vụ đáng yêu và được huấn luyện chuyên nghiệp đúng là đối tượng tuyệt vời để ôm ấp và chơi đùa. Tuy nhiên, nhiệm vụ của chúng là giúp đỡ người khuyết tật. Nếu bạn chơi với chúng mà chưa hỏi xin phép, bạn có thể làm chú chó phân tâm khỏi nhiệm vụ chính mà chúng cần thực hiện với chủ của mình. Nếu thấy chú chó đang làm nhiệm vụ, bạn không nên làm chúng phân tâm bằng hành động vuốt ve chúng. Nếu chú chó không làm gì, bạn có thể hỏi người chủ để được phép và chơi với nó. Nên nhớ rằng bạn có thể bị từ chối, trong trường hợp đó bạn cũng không nên buồn bã hay thất vọng.  Không cho chó phục vụ thức ăn hay chơi đùa dưới bất cứ hình thức nào khi chưa được phép. Không làm chó phục vụ mất tập trung bằng cách gọi tên, ngay cả khi bạn không vuốt ve hay cưng nựng nó. Xe lăn có vẻ là vị trí tốt để đặt tay lên, nhưng bạn có thể khiến người đang ngồi trên đó khó chịu hay cảm thấy bị làm phiền. Trừ khi được nhờ giúp đỡ, bạn không nên động vào hay nghịch xe lăn của họ. Tương tự với khung tập đi, xe đẩy, nạng hay bất kỳ thiết bị nào dùng cho việc di chuyển hàng ngày. Nếu thấy cần di chuyển xe lăn của ai đó, trước hết bạn nên xin phép và đợi phản hồi từ họ. Đừng hỏi mượn chơi xe lăn vì đó là một câu hỏi quá trẻ con và có thể khiến người đó thấy khó chịu.   Coi thiết bị khuyết tật là phần mở rộng của cơ thể họ: bạn không nên tự tiện nắm và di chuyển tay của ai đó hay dựa vào vai họ. Vì vậy, hãy làm tương tự với thiết bị của họ. Bạn không nên động vào bất kỳ công cụ hay thiết bị nào mà người khuyết tật sử dụng như máy phiên dịch cầm tay hay bình ôxy, trừ khi được yêu cầu làm vậy. Nhiều người khuyết tật bẩm sinh, số khác không may bị khuyết tật trong quá trình phát triển, hoặc do tai nạn, bệnh tật, tuy nhiên họ đều học cách thích nghi và tự chăm sóc bản thân. Họ hoàn toàn độc lập trong cuộc sống hàng ngày và ít khi cần tới sự giúp đỡ từ người khác. Nếu bạn cho rằng người khuyết tật không làm được nhiều việc, hoặc liên tục cố gắng giúp đỡ họ thì điều này là sự xúc phạm và sẽ khiến họ khó chịu. Hãy hành động theo suy nghĩ họ có thể tự thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào.  Người bị khuyết tật do tai nạn có thể cần nhiều sự giúp đỡ hơn người khuyết tật bẩm sinh, nhưng bạn vẫn nên đợi tới khi họ yêu cầu sự giúp đỡ thay vì tự cho rằng họ cần được giúp. Không nên tránh yêu cầu người khuyết tật thực hiện nhiệm vụ cụ thể vì bạn lo lắng họ không thể thực hiện nó. Nếu bạn ngỏ ý giúp đỡ người khuyết tật, hãy đưa ra lời đề nghị chân thành và cụ thể. Nếu bạn đề nghị một cách chân thành mà không nghĩ rằng họ không thể làm việc đó thì bạn không hề có ý xúc phạm. Hãy tỏ ra lịch sự khi ở cạnh người khuyết tật thể chất bằng cách không đứng ngáng đường. Đứng sang một bên nếu thấy họ định di chuyển xe lăn. Nhích chân khỏi đường đi của người dùng nạng hoặc khung tập đi. Nếu bạn để ý thấy bước chân của người đó yếu và không ổn định, hãy đề nghị giúp đỡ. Không xâm phạm không gian riêng tư của họ. Tuy nhiên, nếu ai đó nhờ bạn hỗ trợ, hãy sẵn sàng giúp đỡ họ. Không động vào thiết bị hay vật nuôi của họ nếu chưa được phép. Hãy nhớ rằng xe lăn hay bất kỳ công cụ hỗ trợ nào khác là không gian cá nhân, là một phần con người họ. Chúng ta cần phải tôn trọng điều đó.

Summary: Đặt mình vào vị trí của người khuyết tật. Đề nghị giúp đỡ chân thành. Không chơi đùa với chó phục vụ. Tránh đùa nghịch với xe lăn hay thiết bị di chuyển của ai đó. Nhận thức được rằng phần lớn người khuyết tật đều đã thích nghi. Tránh cản đường họ.


Nếu bạn chưa đăng nhập tài khoản Gmail, tiến hành nhập địa chỉ email và mật khẩu.   Nếu video của bạn đã được tải lên Google Drive, bạn có thể chèn nó từ cửa sổ Google Drive mặc định.  Tùy vào vị trí lưu trữ của video trên máy tính, có thể bạn cần phải điều hướng đến một thư mục khác (ví dụ như Documents) để tìm video. Sẽ mất một lúc để tệp được tải xong. Sau khi hoàn tất, video sẽ xuất hiện trong cửa sổ "New Message" dưới dạng một đường dẫn. Bạn cần nhập thông tin vào ô địa chỉ email người nhận, trường chủ đề và nội dung thư. Nút này màu xanh, nằm ở góc dưới cùng, bên trái cửa sổ New Message . Video của bạn sẽ được gửi dưới dạng đường dẫn, người nhận có thể tải file về sau khi nhấp vào liên kêt đó.  Nếu bạn chưa cho phép người nhận xem tệp này trước đây, nhấp vào nút Share and send hoặc Chia sẻ và gửi trong cửa sổ bật lên, Bạn cũng có thể cấp cho người nhận quyền chỉnh sửa hay bình luận trên tập tin từ bảng chọn thả xuống này ("view" hay "có thể xem" là thiết lập mặc định).

Summary: Truy cập vào trang chủ Gmail. Nhấp chuột vào Compose hay Soạn. Nhấp vào nút Google Drive  có biểu tượng hình tam giác nằm cuối cửa sổ "New Message" hay "Thư mới". Nhấp vào tab Upload hoặc Tải lên nằm ở góc phải cửa sổ Google Drive . Nhấp vào nútSelect files from your computer hay Chọn tệp từ máy tính của bạn. Chọn video. Nhấp chuột vào Upload hay Tải lên nằm ở góc trái cửa sổ Drive . Nhập chi tiết email. Nhấp Send hay Gửi.


Axit citric có trong chanh tấn công vào các sắc tố làm da bị đỏ hoặc đổi màu, kết quả là làm chúng nhạt màu. Nước chanh sẽ làm mờ các khuyết điểm, bên cạnh đó làm sáng da và khiến bạn dễ bắt nắng, vì vậy luôn dùng kem chống nắng hoặc đeo khẩu trang khi đi ra ngoài.  Trộn nước ép cà chua với nước cốt chanh và thoa lên mặt đều đặn. Rửa sạch với nước lạnh sau 10 phút. Hỗn hợp này sẽ làm mờ khuyết điểm và làm sáng da theo thời gian. Trộn 2 muỗng canh mật ong và 1 muỗng canh nước cốt chanh với một nhúm bột nghệ. Rửa sạch với nước lạnh sau 10 phút. Nếu dùng thường xuyên, hỗn hợp này rất có hiệu quả. Chà vỏ chanh cùng với một chút đường lên da của bạn. Để trong khoảng 10 phút trước khi rửa sạch bằng nước lạnh. Hòa hỗn hợp hồ dán bao gồm bột gỗ đàn hương và nước bôi lên mặt. Để trong khoảng 10-20 phút trước khi rửa sạch bằng nước lạnh. Hãy cẩn thận vì gỗ đàn hương có thể làm da mặt bạn bị khô. Để trong 15 phút trước khi rửa sạch bằng nước lạnh. Khuyết điểm của bạn sẽ nhỏ hơn và/hoặc mờ hơn. Ngoài các acid khác đu đủ và chuối có chứa các enzym papain và bromelain giúp làm mờ khuyết điểm. Dầu hạt tầm xuân vô cùng hiệu quả trong việc chống lại các nốt mụn đỏ, bạn có thể dùng nó với liều lượng thấp để xoa lên mặt 15 phút mỗi ngày trước khi rửa sạch bằng nước lạnh.

Summary: Sử dụng sức mạnh tuyệt vời của chanh để làm mờ khuyết điểm trên da. Sử dụng bột gỗ đàn hương và nước để làm mờ khuyết điểm. Chà vỏ đu đủ hoặc vỏ chuối lên da. Sử dụng dầu hạt tầm xuân.


Rất nhiều người chọn cách cư xử như vậy. Giả vờ rằng bạn không quan tâm hoặc không cảm thấy phiền về việc xây dựng mối quan hệ sẽ không hề giúp ích mà còn tạo thêm gánh nặng cho người ấy và sẽ chẳng có kết quả tốt đẹp. Để có một mối quan hệ không phải là dễ. Trước khi yêu một ai đó, bạn nên có tâm lý sẵn sàng cho việc đó. Nếu bạn chỉ muốn cắt đứt mối quan hệ cũ để hẹn hò với ai đó hoặc chưa sẵn sàng cho việc gắn bó thì tốt nhất bạn không nên yêu ai khác. Tự hỏi cảm nhận của bạn dành cho người ấy là như thế nào. Bạn có yêu người ấy không? Bạn cần xác định rõ đó là tình cảm yêu đương trai gái chứ không phải tình cảm thân thiết giữa hai người bạn thân. Thường thì việc này rất khó phân biệt. Nếu bạn vẫn chưa thật sự yêu người ấy, hãy chậm lại. Nếu cả hai đều có tình cảm với nhau thì mối quan hệ gắn bó sẽ dần hình thành. Nghĩ về lý do tại sao bạn muốn bắt đầu mối quan hệ. Nếu bạn chỉ muốn có người yêu để khỏa lấp nỗi buồn sau khi chấm dứt mối quan hệ cũ hoặc để làm cho ai đó ghen thì bạn không nên bắt đầu một mối quan hệ tình cảm. Đây là một việc vô cùng tổn thương nếu tình cảm thật của người ấy dành cho bạn dần phát triển. Nếu bạn muốn một mối quan hệ dài lâu và cùng người ấy trải qua niềm vui nỗi buồn trong cuộc sống thì hãy đến với người ấy. Đưa ra mục tiêu lâu dài cho mối quan hệ. Nếu bạn thấy mối quan hệ sẽ chẳng đi đến đâu cả, thì không có lý do gì để cố gắng làm cho người ấy yêu bạn. Việc này sẽ làm tổn thương đến cảm xúc của bạn và người ấy. Hẹn hò thông thường chưa nói lên được điều gì; nếu bạn muốn hẹn hò với ai đó nhưng không thấy kết quả lâu dài thì hãy chỉ tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ bên nhau và đừng tiến quá xa. Bạn không cần phải yêu để tiếp tục hẹn hò. Sẽ có lúc chúng ta dành tình cảm cho một người nào đó nhưng không được đáp lại. Đây là chuyện bình thường. Bạn không nên cảm thấy như rơi vào ngõ cụt hoặc không còn ai phù hợp với bạn. Thật ra thì ngoài kia vẫn còn rất nhiều người dành cho bạn. Nếu ai đó không đáp lại tình cảm của bạn, bạn nên hiểu rằng họ chưa phải là người phù hợp và hai người sẽ không thể hạnh phúc bên nhau. Bạn sẽ tìm được người phù hợp trước khi nhận ra điều đó và tự hỏi tại sao trước đây bạn lại buồn đến thế. Đừng cố gắng biến mình thành người khác để có được tình cảm của ai đó. Hãy chắc chắn rằng người mà bạn yêu sẽ phù hợp với con người bạn.

Summary: Đừng thể hiện như bạn không quan tâm. Sẵn sàng về mặt tâm lý. Xác định tình cảm. Xem xét lý do của bạn. Xác định mục tiêu của bạn. Tin rằng vẫn còn người phù hợp với bạn.


Người mắc chứng rối loạn nhân cách này thường cực kỳ quyến rũ và có tài ăn nói. Tính cách của họ thường được miêu tả là có sức hút, do đó, họ thường được chú ý và khen ngợi. Họ thường có khả năng tình dục mạnh, có sở thích tình dục kì quặc hoặc cuồng dâm.  Đôi khi, họ cảm thấy mình có quyền sở hữu tối cao đối với một vị trí, một người hoặc đồ vật nào đó. Họ tin rằng ý kiến và niềm tin của mình là đúng nhất và không quan tâm tới ý kiến của người khác.  Hiếm khi họ cảm thấy xấu hổ, bất an hoặc chịu nín lặng. Họ không thể kiềm chế những cảm xúc như giận dữ, mất kiên nhẫn hoặc khó chịu. Họ thường to tiếng với người khác và có những phản ứng nóng vội với những cảm xúc như vậy. Một người bị sociopath thường có những hành vi tự phát bất thường và nguy hiểm. Họ thường hành xử trái với quy chuẩn xã hội và có thể làm những việc nguy hiểm, bạo lực hoặc quá đáng mà không cân nhắc hậu quả.  Họ có thể là những tội pham. Vì luôn có xu hướng coi thường pháp luật và các quy tắc xã hội, họ có thể là những người có tiền án tiền sự. Họ có thể là kẻ lừa đảo, ăn cắp vặt bệnh lý hoặc thậm chí là giết người.  Họ là những kẻ nói dối chuyên nghiệp. Họ thêu dệt nên những câu chuyện, đưa ra những nhận định kì lạ hoặc sai sự thật, nhưng họ có khả năng khiến chúng trở nên thuyết phục nhờ sự tự tin và chủ động của mình.  Họ không chịu được sự nhàm chán. Họ rất dễ chán và cần được gây hứng thú thường xuyên. Cách họ cư xử với người khác cũng có thể cho biết người đó có bị rối loạn nhân cách chống đối xã hội hay không. Sociopath rất giỏi việc thuyết phục người khác làm những gì họ muốn, hoặc là bằng sự quyến rũ hoặc bằng những cách thô bạo hơn. Kết quả là bạn bè và đồng nghiệp của họ thường sẽ làm mọi thứ mà người kia muốn.  Họ không cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về hành động của mình. Người mắc chứng bệnh này không cảm thấy thương xót khi làm tổn thương người khác. Họ có thể luôn thờ ơ hoặc tìm cách hợp lý hóa hành động của mình.  Sociopath thường thao túng người khác. Họ có thể tìm cách gây ảnh hưởng và điều khiển mọi người xung quanh để giành được quyền lãnh đạo.  Họ không có lòng cảm thông và không thể cảm nhận được yêu thương. Một số người mắc bệnh có thể có một người hoặc một nhóm nhỏ những người mà họ có quan tâm, tuy nhiên, hầu như họ không thể cảm nhận được tình cảm và có thể trong quá khứ, họ chưa từng được trải qua một chuyện tình cảm nào lành mạnh.  Họ gặp khó khăn khi phải đối mặt với sự chỉ trích. Họ thường mong muốn được người khác công nhận và bị phụ thuộc vào điều đó.

Summary: Xem xét tính cách và hành vi của người đó. Xem xét những hành vi trong quá khứ và hiện tại của người đó. Xem xét mối quan hệ của người đó với mọi người.