Bệnh hăm da là do ma sát giữa các vùng da với nhau, gây kích ứng và phát ban. Hăm da xuất hiện chủ yếu ở vùng da ẩm và ấm, đặc biệt là vị trí da có thể chà xát vào các vùng da khác như ở bẹn, dưới ngực, giữa hai đùi, dưới cánh tay hoặc giữa các ngón chân. Hăm da cũng có thể dẫn đến nhiễm nấm hoặc nhiễm khuẩn. Khác với phát ban do nhiệt, hăm da có thể xuất hiện trong bất kỳ điều kiện môi trường nào.  Giữ da sạch và khô ráo, đặc biệt là ở các vị trí da chà xát vào nhau. Sử dụng sản phẩm chống đổ mồ hôi cho vùng da dưới cánh tay.  Sáp dưỡng ẩm có thể giúp tạo lớp bảo vệ cho những vùng da như đùi trong. Thoa phấn rôm hoặc phấn y tế có thể giúp thấm hút bớt hơi ẩm dư thừa. Mang giày hở ngón hoặc xăng-đan. Cách này giúp giảm hơi ẩm giữa các ngón chân. Kem cân bằng độ ẩm y tế có bán ở hầu hết các hiệu thuốc. Thuốc mỡ điều trị hăm tã (ví dụ như Desitin) có thể giúp ích đối với vùng da thường xuyên ẩm và dễ ma sát như vùng bẹn. Thuốc mỡ kẽm oxit cũng có hiệu quả. Nếu thường xuyên bị phát ban do ma sát da, bạn nên hỏi bác sĩ về kem cân bằng độ ẩm Tetrix chứa dimethicone. Kem này hiệu quả hơn so với dạng không kê đơn. Quần áo ma sát với da có thể gây hăm da.  Nên mặc quần áo từ chất liệu tự nhiên như cotton, lụa hoặc tre vì vải nhân tạo có thể kích ứng da và khiến da không thở được. Hăm da thường xuất hiện ở người thừa cân hoặc béo phì vì hầu hết các vùng da đều có thể gây ma sát. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ xem liệu giảm cân có giúp ích cho việc điều trị phát ban hay không. Không tự ý giảm cân khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.

Summary: Giữ cho các nếp gấp trên da được khô ráo và sạch sẽ. Thoa kem cân bằng độ ẩm. Mặc quần áo sạch, rộng rãi. Giảm cân.


Đây là biểu tượng màu vàng với một bóng ma trắng bên trong. Chạm vào biểu tượng này sẽ mở giao diện máy ảnh của Snapchat. Thao tác này sẽ hiển thị menu Chat (Trò chuyện), từ đó bạn có thể mở các cuộc trò chuyện riêng lẻ. Bạn sẽ không thể lưu một cuộc trò chuyện đã được mở và đóng trước đó. Thao tác này sẽ mở nội dung trò chuyện. Nền chữ sẽ chuyển sang màu xám và cụm từ "Saved" (Đã lưu) sẽ bật lên ở bên trái của cuộc trò chuyện.  Bạn có thể lưu cả nội dung trò chuyện của người nhận và của cá nhân bạn. Bạn có thể nhấn và giữ cuộc trò chuyện đó thêm lần nữa để hủy thao tác lưu. Khi rời khỏi cuộc trò chuyện, những nội dung chưa được lưu sẽ biến mất. Tin nhắn đã lưu sẽ xuất hiện ở đầu cửa sổ trò chuyện và sẽ ở yên đó trừ khi bạn không lưu nó.

Summary: Mở Snapchat. Vuốt sang phải. Vuốt mục trò chuyện mà bạn muốn lưu sang bên phải. Chạm và giữ tin nhắn bạn muốn lưu. Xem tin nhắn đã lưu bằng cách mở lại cuộc trò chuyện bất cứ lúc nào.


Đó là biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} thường thấy trong ngăn kéo ứng dụng. Nếu đang dùng phiên bản Marshmallow trở lên, bạn có thể có các ứng dụng tự chạy do thiếu tối ưu pin. Phương pháp này giúp tối ưu các ứng dụng để vô hiệu hóa quá trình tự chạy ngầm Nó sẽ nằm trong mục "Thiết bị" (“Device”). Một menu sẽ được hiển thị. Nếu bất kỳ ứng dụng nào xuất hiện trong danh sách này, nghĩa là chúng có thể tự chạy ngầm và gây lãng phí pin của bạn. Nếu không thấy ứng dụng mà bạn đang tìm kiếm, hãy thử một phương pháp khác. Một menu bật lên sẽ hiển thị. Ứng dụng này sẽ không còn tự chạy ngầm.

Summary: Mở Cài đặt Android. Cuộn xuống và nhấn Pin (Battery). Nhấn vào ⁝. Nhấn Tối ưu pin (Battery Optimization). Nhấn vào ứng dụng đang chạy ngầm mà bạn muốn dừng. Chọn "Tối ưu" (“Optimize”) và nhấn Hoàn tất (Done).


Ứng dụng trông giống như một quả địa cầu màu xanh dương có một chú cáo màu cam bao quanh.    Tùy chọn này là một đường dẫn nằm ở giữa trang. Khi đó, danh sách cookie của trình duyệt Firefox sẽ hiện ra. Nếu bạn đang sử dụng thiết lập tùy chỉnh dành cho lịch sử Firefox của mình, tùy chọn remove individual cookies có thể không hiển thị; thay vào đó, hãy nhấp vào nút Show Cookies (Hiện Cookie) nằm bên phải trang. Cookie của Firefox được sắp xếp theo trang. Khi bạn nhấp đúp vào một thư mục trang, những cookie của trang đó sẽ hiển thị, khi bạn tiếp tục nhấp vào một cookie trong số đó, thuộc tính đặc thù của cookie ấy sẽ hiện ra.

Summary: Khởi chạy Firefox. Nhấp vào biểu tượng ☰ nằm ở góc trên bên phải cửa sổ trình duyệt. Nhấp vào biểu tượng Options (Tùy chọn) có hình bánh răng, nằm trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào thẻ Privacy nằm bên trái của trang. Nhấp vào remove individual cookies (xóa cookie riêng biệt). Xem cookie của trình duyệt.


Tới thăm những nơi này, tiêu tiền tại đây hoặc làm tình nguyện tại một trong những nơi đó.  Dạy trẻ nhỏ cách bảo vệ các loài nguy cấp. Rất nhiều công viên có các chương trình và chuyến thăm quan đặc biệt dành cho trẻ em. Khi bạn đi du lịch, hãy cân nhắc hình thức du lịch sinh thái tại những nơi đang gặp khó khăn trong công tác bảo vệ nhiều loài nguy cấp. Ví dụ, nhiều người bản xứ rất muốn bảo vệ các loài nguy cấp tại Madagascar, một hòn đảo ở phía đông châu Phi với hệ sinh thái đặc trưng và dễ bị tác động; vì vậy, hãy tạo động lực tài chính để họ thực hiện được điều đó. Khi tới thăm công viên quốc gia hay đơn thuần đi dạo trong rừng, hãy tuân thủ luật lệ và thực hiện những điều đơn giản để gìn giữ sự nguyên sơ của không gian đó: nhặt rác; tuân theo những quy định về phòng chống cháy nổ; để yên từng bông hoa, từng quả trứng, thậm chí là cả những viên đá và khúc gỗ ở nơi mà bạn tìm thấy chúng. Chỉ chụp ảnh và để lại dấu chân của bạn. Có rất nhiều tổ chức trong nước và quốc tế đang nỗ lực bảo vệ các loài nguy cấp, và bạn cũng có thể tìm tới những tổ chức hoạt động tại nơi mình sinh sống. Họ có thể đang làm những điều rất đơn giản như loại bỏ cây cần sa và trồng các loài cây bản địa ở khu bảo tồn địa phương. Hãy tham gia cùng họ, hoặc bắt đầu một nhóm riêng của bạn. Nếu bạn quen người nào như vậy, hãy cho họ biết lợi ích đạt được khi họ thực hiện những điều trên. Bằng không, hãy tham gia tổ chức hỗ trợ nông dân và những người khác để giúp họ đưa ra quyết định. Người ta thường nói "con có khóc mẹ mới cho bú" cũng có lý do cả. Nếu bạn tin rằng các loài nguy cấp cần được bảo vệ vì lợi ích của chúng và của chúng ta, hãy để mọi người cùng biết điều đó. Tăng cường nhận thức là bước đầu tiên để đem lại thay đổi tích cực.  Liên lạc với đại biểu đã được bầu cử tại địa phương bạn. Hãy yêu cầu họ không chỉ ủng hộ những văn bản pháp luật bảo vệ các loài nguy cấp bản địa hay những nỗ lực bảo vệ tại nước ngoài, mà cũng ủng hộ những giải pháp giảm thiểu ô nhiễm và đối mặt với biến đổi khí hậu. Lên tiếng trong cộng đồng của bạn. Hỗ trợ làm tờ rơi. Trò chuyện tại các trường học, thư viện, hoặc trung tâm cộng đồng. Với phong thái thân thiện nhưng cương quyết, hãy giúp mọi người nhìn vào bức tranh toàn cảnh, nhận ra tác động của những điều nhỏ bé mà chúng ta vẫn làm (hoặc không làm) tới toàn bộ hệ sinh thái, bao gồm sự nguy cấp của các loài sinh vật. Hãy nói với họ rằng hiệu ứng lan truyền từ sự mất mát của các loài sinh vật không chỉ tác động tới những loài động vật họ có thể nhìn thấy trong vườn thú mà còn trực tiếp ảnh hưởng tới chính họ.

Summary: Hỗ trợ các công viên quốc gia, khu bảo tồn thiên nhiên và vùng hoang dã đang bảo vệ sinh cảnh của những loài động vật nguy cấp. Giữ nguyên hiện trạng của tự nhiên sau khi bạn tiếp xúc với nó. Tham gia một nhóm bảo vệ các loài động thực vật hoang dã. Khuyến khích nông dân và những người có quyền sử dụng diện tích đất lớn gây dựng sinh cảnh sống cho các loài hoang dã và giữ nguyên những rừng cây cổ thụ. Cùng lên tiếng với những người khác để được lắng nghe.


Mỗi khi thèm cắn móng tay, bạn hãy thay thế bằng thói quen mới. Một số người thích gõ ngón tay, vặn ngón tay cái, đan hai bàn tay vào nhau, đút hai tay vào túi hoặc chỉ đơn giản nhìn chằm chằm vào bàn tay. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo đó không phải là thói quen xấu; hãy tìm thói quen hữu ích hoặc ít ra là vô hại. Một thú tiêu khiển mới không chỉ ngăn bạn cắn móng tay, mà biết đâu qua đó bạn còn khám phá được niềm đam mê mới Tuy rằng bạn nên tránh tạo ra thói tật mới, nhưng một vài mẹo sau đây có thể giúp bạn khiến miệng bận rộn và bớt cắn móng tay. Sơn móng tay cũng có thể giúp bạn không muốn gặm nhấm móng tay vì màu sắc nổi bật sẽ đập vào mắt bạn và đẩy lùi thói quen cắn móng tay. Bạn cũng có thêm động lực để tránh cắn móng tay vì không muốn làm hỏng bộ móng xinh đẹp của mình.  Chọn màu bạn yêu thích để bạn không muốn bóc đi. Chọn một mẫu vẽ móng tay. Nếu thích hình vẽ trên móng, bạn sẽ không muốn bóc đi lớp sơn. Lấy việc sơn móng làm thú vui. Nếu bạn có thể giữ được lớp sơn móng đủ lâu, móng tay của bạn sẽ có cơ hội mọc lại!

Summary: Tìm một thói quen khác thay cho tật cắn móng tay. Đánh lạc hướng đôi tay bằng cách tìm một sở thích. Giữ cho miệng bận rộn. Sơn móng tay.


Unix là hệ điều hành của Internet. Mặc dù bạn có thể sử dụng Internet không cần biết đến Unix, nhưng bạn không thể trở thành tin tặc nếu không tìm hiểu Unix. Vì vậy văn hóa tin tặc ngày nay tập trung chủ yếu vào Unix. Unix giống với Linux có thể chạy song song với Microsoft Windows trên cùng máy tính. Tải Linux trên mạng và tìm người biết sử dụng để giúp bạn cài đặt.  Cách tốt nhất để bắt đầu là khởi động CD, cài đặt hoàn toàn từ đĩa mà bạn không cần điều chỉnh ổ đĩa cứng. Đây là cách để cài đặt mà không cần phải thao tác nhiều. Có hệ điều hành khác ngoài Unix, nhưng chúng được sử dụng trong hệ nhị phân - bạn không thể đọc mã, và bạn không thể sửa đổi nó. Cố gắng học xâm nhập trên máy tính chạy Microsoft Windows hay bất kỳ hệ thống nguồn đóng nào sẽ không khác gì học nhảy khi bị băng bó toàn thân. Trên OS X có thể chạy Linux, nhưng chỉ một phần hệ thống là nguồn mở - bạn sẽ gặp nhiều chướng ngại vật và phải thận trọng để không sinh ra thói quen xấu phụ thuộc vào mã độc quyền của Apple. . Nếu bạn không biết lập trình thì việc tìm hiểu cơ bản về Ngôn ngữ Đánh dấu Siêu văn bản (HTML) và từng bước xây dựng thành thạo là điều cần thiết. Bạn thấy gì khi truy cập vào trang web ảnh, hình ảnh và thành phần thiết kế được viết mã bằng HTML. Đối với một dự án, bạn cần học cách lập trang chủ cơ bản rồi tiến hành từng bước một.  Trên trình duyệt, mở trang nguồn thông tin để kiểm tra HTML và lấy làm ví dụ. Vào Web Developer (Nhà phát triển Web) > Page Source (Nguồn Trang) trên Firefox và quan sát đoạn mã. Bạn có thể viết HTML trên phần mềm xử lý văn bản cơ bản như Notepad hoặc Simple text và lưu tập tin dưới dạng "văn bản" để có thể tải lên trình duyệt và xem chúng được dịch lại.  Bạn cần học định dạng thẻ và cách suy nghĩ trực quan khi sử dụng chúng. "<" được dùng để mở thẻ và "/> dùng để đóng thẻ. "" để bắt đầu một dòng của đoạn mã. Bạn dùng thẻ để báo hiệu những thứ trực quan: nghiêng, định dạng, màu sắc, v, v. Học HTML sẽ giúp bạn hiểu kỹ hơn về cách thức hoạt động của Internet. . Trước khi bắt đầu viết thơ, bạn cần học ngữ pháp cơ bản. Trước khi phá luật thì bạn cần phải học luật. Nếu mục tiêu cuối cùng của bạn là trở thành tin tặc, bạn cần nhiều thứ hơn là vốn tiếng Anh cơ bản để viết mã.  Python là "ngôn ngữ" thích hợp để bắt đầu bởi vì nó được thiết kế rõ ràng, có nhiều tài liệu và hợp với người mới. Mặc dù là ngôn ngữ đầu tiên nhưng nó không phải là đồ chơi; Python rất mạnh mẽ, linh hoạt và phù hợp với những dự án lớn. Ngoài ra còn có Java, nhưng giá trị của ngôn ngữ lập trình hạng nhất này cần được xem xét lại.  Nếu bạn đi sâu vào lập trình, bạn sẽ phải học C, ngôn ngữ cốt lõi của Unix.  C++ có liên quan mật thiết với C; nếu bạn biết một trong hai ngôn ngữ trên thì học cái còn lại cũng không khó khăn gì. C hoạt động hiệu quả với nguồn tài nguyên trên máy tính nhưng mất nhiều thời gian vào việc tìm lỗi, đây chính là lý do C ít được sử dụng. Sử dụng nền tảng khởi đầu tốt như Backtrack 5 R3, Kali hoặc Ubuntu 12.04LTS là ý tưởng không tồi.

Summary: Chạy Unix. Viết HTML  Học ngôn ngữ lập trình


Dịch trông như nước và trong suốt, hoặc trắng đục như sữa và có màu vàng trắng giống như mủ. Tuy nhiên, dịch tiết thường trong suốt, và chỉ xuất hiện khi niệu đạo “tiết dịch.” Đây là dấu hiệu phổ biến khác cho thấy bạn đã bị nhiễm chlamydia. Cảm giác này rất dễ nhận biết và khó chịu, khiến bạn phải thức dậy lúc nửa đêm. Ngoài ra bạn cũng có thể bị đau xung quanh nhưng không hẳn đau bên trong tinh hoàn. Trực tràng bị đau hoặc tiết dịch cũng liên quan đến chlamydia. Tình trạng viêm nhiễm có thể bắt đầu ở trực trạng hoặc lây từ dương vật. Đây là triệu chứng tiềm ẩn khác của chlamydia có thể lây nhiễm và gây viêm mào tinh hoàn, làm đau và sưng tinh hoàn. Trao đổi với bác sĩ nếu cảm thấy đau tinh hoàn.

Summary: Quan sát dịch tiết bất thường ở dương vật. Lưu ý cảm giác nóng rát khi đi tiểu. Quan sát dấu hiệu nóng rát hoặc ngứa ngáy ở trên hoặc xung quanh đầu dương vật. Lưu ý cơn đau hoặc sưng ở một hoặc hai tinh hoàn. Trao đổi với bác sĩ về hiện tượng đau trực tràng, chảy máu, hoặc tiết dịch. Lưu ý viêm mào tinh hoàn.


Nhiều trường đại học có chương trình học bổng cho các ngành học thuật, thể thao và một số loại học bổng khác. Mỗi năm các tổ chức đài thọ hơn một triệu học bổng cho sinh viên.  Cơ sở để cung cấp học bổng là dựa vào thành tích học tập, thể thao, nhu cầu tài chính hoặc đơn giản là nhanh chân thì được. Tùy thuộc bạn dự định vào trường nào, có thể bạn phải nộp đơn xin hỗ trợ từ liên bang trước tiên. Ví dụ, Hiệp hội Phát thanh viên Hoa Kỳ thường trao học bổng cho sinh viên theo học nghề phát thanh. Có nhiều loại trợ cấp khác nhau, như trợ cấp từ tiểu bang, tổ chức và liên bang. Trợ cấp thường được cung cấp trên cơ sở ai tới trước thì được, chính vì vậy bạn phải nộp đơn xin sớm nhất có thể. Nộp đơn sớm cũng giúp bạn có cơ hội nhận được nhiều tiền hơn. Bạn nên nộp đơn xin trợ cấp và học bổng từ liên bang, tiểu bang hay tổ chức tư nhân.  Nếu bạn đang sống ở Mỹ và kiếm được ít hơn 40.000 đô-la một năm thì đủ tiêu chuẩn để xin một loại trợ cấp nào đó. Đa số các bang đều có chương trình trợ cấp riêng của họ, cơ sở để trợ cấp là dựa vào nhu cầu tài chính, dù một số chương trình ưu tiên cho những ngành học cụ thể nào đó. Một số bang lấy thông tin từ mẫu đơn FAFSA, những bang khác yêu cầu bạn điền vào đơn riêng của họ. Nhiều tổ chức trao tiền trợ cấp cho sinh viên khi hỗ trợ từ liên bang và tiểu bang không đủ để trả học phí, hay để giảm học phí cho những sinh viên có nhu cầu. Nguồn tiền trợ cấp này đến từ chính trường đại học bạn xin vào. Nếu đang sống ở Mỹ bạn có thể nộp đơn cho FAFSA xin trợ cấp của liên bang. Bạn có cơ hội xin được loại trợ cấp Pell, là chương trình trợ cấp có giá trị lớn nhất hiện nay. Trợ cấp Pell thấp nhất là vài trăm đô-la và có thể lên tới nhiều ngàn đô-la. Bạn cũng có cơ hội được xem xét trao các loại trợ cấp khác từ liên bang, chương trình việc làm và cho vay sinh viên. Bạn phải điền vào mẫu đơn FAFSA trực tuyến trước ngày 1 tháng 1 mỗi năm. Không như trợ cấp và học bổng, bạn sẽ phải hoàn trả lại tiền sau thời gian vay. Các khoản vay thường có lãi suất khác nhau và tới hạn trả lại sau khi bạn tốt nghiệp.   Loại vay FAFSA từ liên bang có thể được bao cấp hoặc cũng có thể không. Đôi khi họ căn cứ trên thu nhập của bạn để quyết định số tiền cho vay và lãi suất. Các khoản vay tư nhân thường có lãi suất cao hơn của liên bang, phù hợp cho những sinh viên đã dùng hết giới hạn vay của liên bang. Ban đầu một số trường chỉ hỗ trợ tài chính ở mức thấp, nếu sinh viên yêu cầu hỗ trợ nhiều hơn thì có thể họ sẽ bổ sung thêm. Ngoài ra có nhiều trường trao học bổng cho sinh viên nhưng sau đó họ quyết định không đăng ký học, và số tiền này được tái phân phối cho các sinh viên khác.

Summary: Yêu cầu trường học cung cấp thông tin về chương trình học bổng. Xem xét các tổ chức chuyên cung cấp học bổng cho ngành/nghề bạn dự định theo đuổi. Nộp đơn xin tiền trợ cấp càng sớm càng tốt. Xem xét xin trợ cấp của tiểu bang nếu bạn đang sống ở Mỹ. Tận dụng cơ hội kiếm tiền trợ cấp từ các tổ chức. Xem xét xin trợ cấp từ liên bang. Xem xét các chương trình cho vay của liên bang và cho vay lãi suất thấp của tư nhân. Thương lượng cho gói hỗ trợ tài chính.


Cho họ biết bạn muốn làm cho trải nghiệm của hai bạn tuyệt vời tối đa. Bạn không nên khiến họ ngượng ngùng mà hỏi rằng “Em thích quan hệ ở tư thế nào?” Thay vào đó, bằng cách diễn đạt thoải mái và lôi cuốn, bạn hãy thể hiện mình quan tâm đến những gì họ thích và không thích, và các giới hạn của họ. Trao đổi trước về những điều hai bạn thích và không thích không chỉ hữu ích, mà còn có thể khơi gợi ham muốn ngay tại thời điểm đó. Chẳng hạn bạn có thể hỏi, “Vậy em thích được hôn ở chỗ nào?” hay “Em luôn muốn làm gì mỗi khi lên giường”. Người ta thường cảm thấy không an toàn nếu tiết lộ cho người khác biết những gì họ thích hoặc điều họ mơ ước được làm khi quan hệ. Cho họ biết họ có thể tin tưởng bạn và bạn sẽ không cười nhạo hay phán xét họ.  Thổ lộ điều gì đó về bản thân bạn trước có thể giúp họ cảm thấy thoải mái hơn với bạn. Thử nói cho họ biết bạn thích được sờ như thế nào, hoặc vị trí mà bạn thích. Nói về những điều mình thích trước khi quan hệ sẽ khiến trải nghiệm thú vị hơn, nhưng không cần nói quá nhiều và khiến cho nhau không thoải mái. Bạn và người mình thích không nhất thiết phải chia sẻ những điều mơ tưởng nằm trong sâu thẳm nhất, nhất là khi hai bạn không quá hiểu nhau. Bạn có thể nói mình thích được cắn nhẹ vào tai hay hôn lên cổ. Tuy nhiên, đừng nói quá chi tiết về các trải nghiệm của bạn hay nói về những người yêu cũ như thể họ đã chinh phục được bạn.  Người yêu của bạn chắc chắn không muốn nghe về người cuối cùng mà bạn đã ngủ với họ, và việc ba hoa về tình dục sẽ khiến họ mất tâm trạng. Bạn có thể nói, “Anh thích được hôn lên cổ” nhưng đừng nói, “Trời, anh thật sự rất hưng phấn khi được bạn gái cũ hôn lên cổ và để lại một dấu hằn”. Bạn không nên chỉ đề cập đến những điều khiến hai bạn không thích. Tuy nhiên, cuộc yêu sẽ vui vẻ hơn và ít gây ngại ngùng nếu bạn biết điểm nào cực kỳ nhạy cảm hay vị trí nào gây khó chịu cho đối phương. Thỉnh thoảng bạn có thể hỏi bạn tình rằng “Em có thích không?” nhưng đừng hỏi liên tục sau mỗi 30 giây. Hãy quan tâm đến ngôn ngữ cơ thể, và cố gắng chú ý đến hiện tại thay vì suy diễn lung tung.

Summary: Hãy nói đùa về những gì làm họ vui để bắt đầu buổi nói chuyện. Cho họ biết bạn sẽ không phán xét. Nói về những điều bạn thích nhưng đừng ba hoa về hành vi lạm dụng tình dục của mình. Hỏi về những gì họ không thích.


Khi du lịch đến vùng có nguy cơ lây nhiễm sốt thương hàn, một trong những cách quan trọng nhất để bảo vệ chính mình là tránh một số thực phẩm cũng như cách chuẩn bị thực phẩm nhất định. Áp dụng các cách phòng ngừa sau để không ăn phải thực phẩm chứa mầm bệnh:  Ăn thực phẩm đã được nấu chín và khi còn nóng. Nhiệt độ cao giúp tiêu diệt vi khuẩn. Tránh ăn rau và hoa quả sống chưa được gọt vỏ. Ví dụ, rau xà lách là một trong các loại rau dễ bị nhiễm bẩn vì khó rửa sạch và vi khuẩn có thể ẩn náu tại bề mặt khuất và vết nứt trên lá rau. Nếu muốn ăn nông sản tươi, bạn nên gọt vỏ và rửa sạch trái cây và rau củ. Rửa tay bằng nước ấm xà phòng trước và không được ăn vỏ. Nguồn nước uống phải sạch sẽ và tươi mát. Thực hiện theo các hướng dẫn sau:   Uống nước có nắp đậy kín hoặc nấu sôi nước 1 phút trước khi uống. Nói chung, nước cacbonat và nước đóng chai an toàn hơn nước không chứa cacbonat. Đá viên cũng có thể mang mầm bệnh, do đó, tránh sử dụng hoặc chỉ sử dụng đá viên được làm từ nước đóng chai hoặc nước đã được đun sôi. Cố gắng tránh sử dụng sản phẩm từ nước, như kem que hoặc kem có hương vị vì những sản phẩm này có thể được làm từ nước nhiễm mầm bệnh. Thực phẩm bán ngoài đường rất dễ nhiễm bẩn. Thực tế, nhiều du khách cho biết họ bị nhiễm bệnh sau khi tiêu thụ thực phẩm bán ngoài lề đường. Bạn nên rửa tay thường xuyên. Nếu không có sẵn nước và xà phòng, bạn có thể sử dụng nước rửa tay nồng độ cồn 60% để sát khuẩn tay. Không chạm tay lên mặt nếu chưa rửa tay sạch. Bạn cũng nên tránh tiếp xúc thân mật (dùng chung dụng cụ ăn/cốc nước uống hoặc ôm/hôn) với người bị bệnh. Nên thuộc lòng câu “thần chú”: "Ăn chín, uống sôi". Một khi phân vân không biết có nên ăn một thực phẩm hay không, hãy suy nghĩ về câu thần chú trên để không gặp hậu quả khiến bạn phải hối tiếc. Nếu du lịch hoặc đi ngang qua các nước đang phát triển, đặc biệt là ở châu Á, châu Mỹ La-tin và châu Phi, bạn nên có kế hoạch tiêm vắc-xin phòng ngừa bệnh thương hàn trước khi đi. Đến bệnh viện hoặc phòng khám gần nhất để được tiêm ngừa cũng như trao đổi với bác sĩ liệu thuốc ngừa có thích hợp với bạn hay không. Ghi nhớ rằng dù đã tiêm ngừa trước đó, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết mình có cần phải chích ngừa thêm hay không. Thông thường, vắc-xin thương hàn sẽ giảm hiệu quả sau vài năm.   Ở một số quốc gia như Mỹ, hai dạng vắc-xin có sẵn là dạng viên nang, yêu cầu bạn uống 4 viên trong vòng 8 ngày (cách 2 ngày uống 1 viên) và dạng tiêm một lần.  Cả hai loại vắc-xin trên đều có hiệu quả ngăn ngừa sốt thương hàn như nhau. Tuy nhiên, viên nang có khả năng bảo vệ bạn trong vòng 5 năm, còn tiêm ngừa chỉ có hiệu quả trong 2 năm.   Lưu ý rằng phải uống viên nang 1 tuần hoặc tiêm ngừa 2 tuần trước khi tiếp xúc với nguy cơ lây nhiễm. Đối với dạng tiêm, không nên tiêm cho trẻ em dưới 2 tuổi, người bị bệnh trong thời gian dự định tiêm vắc xin và người bị dị ứng với bất cứ thành phần nào của thuốc tiêm. Trao đổi với bác sĩ để biết mình có bị dị ứng hay không. Đối với viên nang uống, trẻ em dưới 6 tuổi, người có hệ miễn dịch kém, người mới ốm dậy hoặc đang bị ốm, người bị HIV/AIDS, người bị ung thư hoặc đang xạ trị, người uống thuốc kháng sinh 3 ngày trước đó, người đang sử dụng Steroid và người dị ứng với bất cứ thành phần nào của thuốc không nên sử dụng viên nang. Trao đổi với bác sĩ để biết mình có bị dị ứng hay không. Vắc-xin chỉ ngăn ngừa được 50-80% nguy cơ sốt thương hàn, do đó phải áp dụng càng nhiều biện pháp phòng ngừa càng tốt, đặc biệt là chú ý đến thực phẩm và đồ uống. Thận trọng với đồ ăn và thức uống cũng giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây truyền qua thực phẩm khác như viêm gan A, tiêu chảy ở khách du lịch, dịch tả và kiết lỵ.

Summary: Tránh ăn thực phẩm có nguy cơ gây bệnh. Cẩn thận với đồ uống. Tránh thực phẩm và đồ uống bán ngoài lề đường. Vệ sinh sạch sẽ. Ghi nhớ câu thần chú hữu ích. Tiêm vắc-xin phòng ngừa trước khi đi du lịch. Nắm rõ điểm hạn chế của từng loại vắc xin. Không chủ quan sau khi đã sử dụng vắc-xin.


Nếu dùng laptop, cổng USB thường ở thành bên trái hoặc bên phải của máy tính. Người dùng máy tính để bàn có thể tìm cổng USB ở phía sau hoặc phía trước thùng máy; riêng các máy iMac được trang bị cổng USB ở phía sau màn hình. Các máy tính hiện đại thường có hai loại cổng USB chính:   USB 3.0 - Khe hình chữ nhật dẹt, chiều rộng chưa tới 2cm. Bạn sẽ thấy một miếng nhựa mỏng ở nửa trên của khe này. Các cổng USB 3.0 thường được trang bị trên hầu hết máy tính Windows và trên máy Mac sản xuất trước năm 2016.  USB-C - Khe hình ô-van dẹt, chiều rộng chỉ hơn khoảng 1cm. Các cổng này thường có trên máy tính MacBook và MacBook Pro, nhưng một số laptop Windows cũng đã có cổng USB-C. Nếu máy tính có cả hai loại cổng này, bạn có thể thoải mái sử dụng bất kỳ cổng nào tùy thuộc vào loại USB của mình. Nếu đầu kết nối hình chữ nhật có một miếng nhựa ở bên trong, bạn đang sở hữu loại USB 3.0. Nếu đầu kết nối hình ô-van không có miếng nhựa nào bên trong, đó là loại USB-C. Nếu USB mà bạn muốn sử dụng là phiên bản USB 3.0, nhưng máy tính chỉ có cổng USB-C, bạn cần mua bộ chuyển đổi USB-C và gắn vào cổng USB-C trên máy tính. Đây là loại cổng phổ biến nhất trên máy tính MacBook và MacBook Pro từ năm 2016 trở đi; mặc dù vậy, một số máy tính Windows đã chuyển sang chỉ trang bị cổng USB-C. Nếu dùng loại USB 3.0, bạn cần đảm bảo miếng nhựa trong đầu kết nối của USB nằm ở bên dưới để có thể gắn khớp với miếng nhựa ở phía trên của cổng USB 3.0.  Loại USB-C có thể gắn vào máy tính một cách dễ dàng. Nếu dùng bộ chuyển đổi USB-C, bạn sẽ gắn USB vào cổng USB 3.9 của bộ chuyển đổi.

Summary: Tìm cổng USB của máy tính. Xác định loại cổng USB của máy tính. Xác định loại USB mà bạn đang dùng bằng cách nhìn vào đầu kết nối kim loại của USB: Mua và gắn bộ chuyển đổi (nếu cần). Gắn USB vào máy tính.


Khi đăng xuất khỏi Windows, các chương trình của bạn sẽ bị đóng lại nên hãy chắc chắn rằng bạn đã lưu lại những gì quan trọng và dang dở. Bạn có thể mở thanh này bằng cách vuốt từ phải qua trái. Hãy bắt đầu vuốt từ tận cùng bên phải màn hình. Nếu bạn đang ở bảng chọn bắt đầu (Start) rồi thì hãy thực hiện luôn bước 4. Nếu bạn đang không sử dụng màn hình cảm ứng, bạn có thể mở Charms Bar bằng cách di con trỏ chuột đến góc trên hoặc góc dưới bên phải màn hình. Đây là bước mở màn hình bắt đầu (Start screen). Bạn có thể mở màn hình này từ bất kỳ nơi đâu trong Windows. Bạn có thể mở màn hình bắt đầu bằng cách bấm phím ⊞ Win nếu bạn đã cắm bàn phím vào thiết bị cảm ứng của bạn. Hãy bấm vào ảnh hồ sơ (profile) của bạn ở phía trên cùng màn hình bắt đầu. Hãy bấm "Đăng xuất" (Sign out) để đóng toàn bộ các chương trình đang sử dụng và đăng xuất khỏi Windows. Hãy bấm vào tên một tài khoản khác trong danh sách các tài khoản có thể đổi mà vẫn giữ đăng nhập cho tài khoản chính của bạn.

Summary: Lưu những gì cần lưu. Mở Charms Bar. Bấm nút Start. Đăng xuất hoặc đổi tài khoản.


Nếu bạn thật sự đang gặp khó khăn trong việc tiến bước, sẽ khó để bạn đối phó với cảm giác của mình một cách chuyên nghiệp. Nhà trị liệu đã được đào tạo có khả năng lắng nghe quan đểm của bạn về chuyện đã xảy ra và giúp bạn học hỏi từ sai lầm của bản thân. Khi bạn bè trở thành vấn đề, đôi khi, tìm đến gia đình sẽ là giải pháp an toàn. Nếu có thể, bạn nên cố gắng gọi cho người mà bạn nghĩ rằng họ cũng đã từng trải qua sự chia ly tương tự trong quá khứ. Mặc dù, bất kỳ một thành viên nào trong gia đình cũng sẽ đem lại cho bạn sự an ủi to lớn, bạn có thể trò chuyện với cha mẹ hoặc ông bà có nhiều kinh nghiệm hơn trong cuộc sống. Bạn có thể liên lạc với người không quen biết người đã không còn muốn làm bạn với bạn. Họ sẽ lắng nghe cảm giác của bạn và cung cấp cho bạn cái nhìn khách quan hơn về tình huống. Bạn nên cho họ biết rõ rằng bạn rất cảm kích sự hỗ trợ của họ. Bạn nên nhớ cho dù bạn đã mất đi một người bạn, bạn vẫn còn có những người bạn khác. Bạn bè mà hai bạn cùng quen biết sẽ không phù hợp để bạn liên lạc khi bạn cảm thấy như thể bạn thật sự cần phải xử lý sự mất mát trong tình bạn. Bạn sẽ có nguy cơ bị xa lánh nhiều hơn nếu bị xem như đang cố gắng khiến mọi người chia phe phái. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tìm đến họ khi bạn cần tình bằng hữu. Đây sẽ là lời nhắc nhở khá tốt để bạn luôn nhớ rằng vẫn còn rất nhiều người quan tâm đến bạn.  Tránh nhắc đến người không còn muốn gặp gỡ bạn. Cố gắng tập trung vào điểm tương đồng giữa bạn và bạn bè hiện tại của bạn. Sẽ khá đau lòng khi một người bạn nào đó nói rằng họ không còn muốn gặp gỡ bạn. Bạn nên tránh nói xấu về họ hoặc hủy hoại thanh danh của họ bằng bất cứ giá nào. Khi cảm xúc của bạn dịu bớt, có lẽ cả hai bạn sẽ nhận ra rằng tình bạn này vẫn còn có thể cứu vãn. Hai bạn thậm chí sẽ quay về với nhau và khắng khít hơn xưa sau bất đồng to lớn này. Bạn sẽ không muốn làm tình hình trở nên tồi tệ hơn hoặc giảm thiểu bất kỳ một cơ hội hàn gắn tình bạn nào bởi vì bạn đã nói xấu sau lưng người khác.

Summary: Đến gặp nhà trị liệu. Gọi điện thoại cho người nhà. Tham khảo ý kiến bạn bè không quen biết với người bạn cũ của bạn. Lưu tâm đến bạn bè mà cả hai đều quen biết. Không được nói xấu người bạn cũ.


Cho đậu vào rổ. Hạt đậu lăng đỏ nổi tiếng là có nhiều sạn, vì vậy hãy chắc rằng đậu đã được làm sạch. Rửa dưới vòi nước chảy và nhặt ra tất cả các mảnh vụn. Thêm nước vào nồi Luôn nhớ khuấy đều để tránh dính đáy nồi . Đậu lăng đỏ tách vỏ sẽ được nấu trong khoảng 25 phút. Bạn sẽ biết khi nào đậu chín bằng cách quan sát - chúng sẽ chuyển thành dạng đặc sệt hoặc mềm nhuyễn.  Đậu lăng đỏ nấu chín thường được thêm vào các món khác hoặc ăn ngay. Thử sử dụng một số công thức với đậu lăng sau:  Nấu đậu lăng với súp và thịt hầm. Thêm vào món rau hoặc thịt cà ri. Cho vào món kofte (thịt băm viên Ấn Đô).

Summary: Rửa sạch đậu khô. Cho đậu đã rửa vào nồi để nấu. Giảm nhỏ lửa khi nước sôi. Bắc nồi xuống khi đậu đã chín. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Dùng đậu lăng cho món ăn thích hợp.


Bọ chét cát xuất hiện nhiều nhất vào sáng sớm và tối khi nhiệt độ mát hơn một chút. Để phòng ngừa bị bọ chét cát cắn, bạn nên ra bãi biển vào giữa ngày. Có thể bạn vẫn bị vài vết cắn, nhưng bọ chét sẽ không ra nhiều vào khoảng thời gian này. Bạn cũng nên tránh ra bãi biển khi trời mưa. Bọ chét cát hoạt động mạnh nhất trong thời tiết ẩm và mát. Thuốc chống côn trùng có thể giúp bạn không bị bọ chét cát cắn. Trước khi ra biển, bạn hãy xịt thuốc chống côn trùng lên bàn chân, mắt cá và chân. Sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì và tìm loại đặc biệt có ghi tác dụng chống bọ chét cát. Bạn cũng nên đem theo thuốc chống côn trùng ra bãi biển để có thể thoa lại sau khi bơi lội! Một cách rất hiệu quả để tránh bị loài bọ này cắn là che kín chân, bàn chân và mắt cá. Bọ chét cát chỉ nhảy cao được 20-40 cm, vì vậy ít có khả năng bạn bị cắn từ trên eo trở lên. Khi đi dạo dọc bờ biển, bạn hãy mặc quần dài nhẹ và đi giày xăng đan. Khi nằm trên bãi biển, bạn nhớ lót khăn tắm hoặc chăn.

Summary: Tránh ra bãi biển vào lúc bình minh hoặc hoàng hôn. Thử dùng sản phẩm xua đuổi côn trùng. Che kín chân, bàn chân và mắt cá.


Đặt chảo lên bếp lửa và đun nóng dưới ngọn lửa vừa. Đổ dầu vào vừa ngập 0,5-1 cm chảo. Chờ dầu nóng hoàn toàn. Để kiểm tra dầu đủ nóng chưa, bạn nên thả một ít vụn bánh mì vào. Nếu có tiếng xèo xèo và dầu bắn ra nghĩa là dầu đủ nóng. Xúc xích nướng ăn kèm với ớt, hành tây chiên, kết hợp với món Macaroni và phô mai, hoặc ăn kèm với sốt cà chua và mù tạt đều ngon.

Summary: Đun nóng dầu trong chảo. Thưởng thức xúc xích.


Truyền miệng là cách phát triển doanh nghiệp tuyệt vời, bạn có thể tăng cường truyền miệng bằng cách tìm kiếm lời giới thiệu từ các khách hàng hiện tại.  Ưu đã giảm giá hoặc miễn phí cho khách hàng giới thiệu bạn bè. Bạn có thể đưa thẻ giới thiệu chuyên dụng để họ đưa cho khách hàng mới. Nhớ quảng cáo chương trình giới thiệu để khách hàng biết họ sẽ nhận được ưu đãi nếu giới thiệu người mua. Hợp tác với doanh nghiệp khác cung cấp dịch vụ bổ sung và giới thiệu khách hàng cho nhau. Ví dụ, nếu bạn kinh doanh nhà kính thì có thể hợp tác với cửa hàng bán phân bón hoặc giống cây trồng.  Nhớ đàm phán thỏa thuận để hai bên cùng có lợi. Điều này giúp tăng số lượng mua cho các bên liên quan, đồng thời thúc đẩy thành công cho đồng minh. Bạn cần chính thức hóa quan hệ hợp tác và liên minh bằng thỏa thuận trong hợp đồng. Tìm người tư vấn pháp lý nếu cần. Phòng thương mại, tổ chức dịch vụ và các nhóm khác là cách thích hợp để liên kết với chủ doanh nghiệp khác và khách hàng tiềm năng.  Bạn phải là thành viên tích cực của tổ chức bạn tham gia. Nếu chỉ đăng ký thành viên đơn thuần thì không hiệu quả. Tham gia các buổi gặp mặt và sự kiện của tổ chức, nói chuyện với nhiều người nhất có thể. Cần chắc chắn tìm ra mối quan hệ hai bên cùng có lợi. Mọi người thường trao đổi khách hàng theo cách này. Bạn không nên quảng cáo một cách lộ liễu. Bạn nên đóng góp cho cộng đồng và khéo léo chia sẻ thông tin doanh nghiệp và chuyên môn vào lúc thích hợp. Nếu bạn sở hữu không gian có sức chứa nhiều người, hãy cân nhắc việc tổ chức sự kiện để giúp mọi người tiếp cận với sản phẩm. Ví dụ, cửa hàng rượu có thể tổ chức buổi thử rượu, cửa hàng đồ thủ công tổ chức hội thảo chia sẻ kỹ thuật thủ công.

Summary: Thực hiện một chương trình giới thiệu. Tạo dựng quan hệ đối tác và đồng minh. Tham gia tổ chức cộng đồng. Tổ chức hội thảo và sự kiện giáo dục khác.


Nếu có vấn đề về thận hoặc gan như khi được chẩn đoán bị bệnh thận mãn tính, có thể bạn sẽ được yêu cầu giảm lượng protein nạp vào cơ thể. Khi thức ăn chuyển hóa trong cơ thể, chất thải urê được hình thành. Nếu có vấn đề về thận, urê có thể không được lọc ra ngoài như thông thường. Việc tích trữ chất thải này có thể rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.  Khi giảm lượng protein nạp vào, bạn cũng đang giảm khối lượng công việc mà thận phải làm. Tuy vậy, cần nhớ rằng protein là thành phần quan trọng trong bữa ăn và bạn chỉ nên chuyển sang chế độ ăn ít protein khi được đề nghị và dưới sự giám sát của bác sĩ. Bước đầu tiên để ăn ít protein hơn chính là hiểu rõ ngay từ đầu bạn nạp protein vào cơ thể từ đâu và như thế nào. Chúng ta tiêu thụ hai loại protein, protein giá trị cao và protein giá trị thấp. Protein động vật là protein giá trị cao. Việc nạp đủ protein giá trị cao là rất quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Loại protein này thường tạo ra ít chất thải hơn protein giá trị thấp nhờ cân bằng axít amin.  Thịt gà, gà tây, cá, thịt đỏ, trứng và thịt heo là những thực phẩm có thành phần protein giá trị cao. Sản phẩm từ sữa cũng chứa protein giá trị cao nhưng đồng thời chúng còn chứa lượng lớn phốt pho. Do đó, có thể bạn sẽ cần giảm lượng dùng những sản phẩm này. Protein thực vật là protein giá trị thấp bởi hàm lượng axít amin thiết yếu thấp hơn ở protein giá trị cao. Một số thực phẩm chứa loại protein này bao gồm ngũ cốc, bánh mỳ, các loại hạt, mỳ ý, gạo, mỳ và đậu khô.  Đôi khi protein giá trị cao, giàu axít amin được gọi là protein hoàn chỉnh và protein giá trị thấp còn được gọi là protein không hoàn chỉnh.  Luôn kiểm tra bao bì đóng gói thực phẩm để nắm được thành phần protein của thực phẩm đó. Một khi đã nắm được những nguồn protein chính và giá trị tương ứng của chúng, bạn có thể bắt đầu phân tích chế độ ăn và khám phá được bạn đã dùng protein từ đâu và như thế nào. Nếu vấn đề về thận hoặc gan buộc bạn phải giảm protein, đừng quên trao đổi phân tích này với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để được hướng dẫn xây dựng chế độ ăn cân bằng và hợp lý. Bạn cũng có thể dùng công cụ trực tuyến để có được ý tưởng sơ bộ.  Đừng cắt bỏ hoàn toàn protein khỏi chế độ ăn. Lượng protein cần cắt giảm sẽ phụ thuộc vào tình hình cụ thể của bạn. Lượng protein cần thiết sẽ thay đổi theo thời gian. Do đó, bạn cần phối hợp chặt chẽ với bác sĩ để đảm bảo rằng chế độ ăn là phù hợp và hỗ trợ cho tình trạng sức khỏe của bản thân.  Chế độ ăn cũng cần đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày và vì vậy, bạn không thể cắt giảm một cách tùy tiện. Khi bị chẩn đoán có vấn đề về gan hoặc thận, lượng protein bạn cần ăn sẽ được quyết định chính xác bởi bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Nó có thể không đồng nhất từ trường hợp này sang trường hợp khác nhưng nhìn chung, với vấn đề về thận, bạn có thể sẽ được yêu cầu chỉ dùng 200 ml sữa cũng như một phần protein mỗi ngày. Phần này có thể tương đương với 25 g thịt (bao gồm thịt gà và gà tây), 40 g cá, 1 quả  trứng, 25 g pho mát, 25 g nước tương hoặc 75 g đậu phụ, đậu lăng hay đậu xanh.  Với nam giới trưởng thành (từ 19-50 tuổi), lượng khuyên dùng cho người không mắc bệnh thận là 55,5 g mỗi ngày. Với phụ nữ ở cùng độ tuổi, con số này là 45 g. Nam giới từ 11 đến 14 tuổi thường cần 42 g và với nữ, con số này ít hơn một chút, ở mức 41 g. Nam từ 15-18 tuổi nên dùng 55 g mỗi ngày, nữ nên dùng 45 g.

Summary: Hiểu vì sao có thể bạn cần ăn ít protein hơn. Xác định thực phẩm có thành phần protein giá trị cao. Nhận diện thực phẩm có thành phần protein giá trị thấp. Đánh giá chế độ ăn hàng ngày của bạn. Biết lượng nạp vào khuyên dùng.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Bảng tùy chọn Internet Options – nơi điều khiển thiết lập Internet Explorer - sẽ được tìm và hiện ra. Chươn trình Internet Options sẽ hiện ra.   Khi ấy, các tập tin tạm thời bị lỗi hay lịch sử cũng sẽ bị xóa hết. Trình duyệt Internet Explorer đã được thiết lập lại thành công.

Summary: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập internet options vào Start. Nhấp vào Internet Options ở đầu cửa sổ Start. Nhấp vào thẻ Advanced (Nâng cao) ở góc trên, bên phải cửa sổ Internet Options. Nhấp vào Reset (Thiết lập lại) ở gần cuối bên phải cửa sổ. Tích vào ô "Delete personal settings" (Xóa thiết lập cá nhân) ở gần giữa trang. Nhấp vào Close (Đóng) khi hiện ra.


Một phần trong việc trở nên tự chủ là giữ bình tĩnh trong những tình huống khó khăn hoặc phiền nhiễu. Thay vì phản ứng tiêu cực như lao ra khỏi phòng hoặc hét vào mặt ai đó, hãy duy trì sự tự chủ bằng cách ngừng lại và hít thở, hoặc rời khỏi hoàn cảnh đó một cách nhã nhặn (ví dụ như xin phép đi vào phòng vệ sinh). Nếu đang ở một mình, bạn có thể luyện tập hít thở sâu để bình tĩnh lại. Hít vào thật sâu bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng. Tập trung vào hơi thở và trải nghiệm khi thở. Cơ thể của bạn sẽ được thả lỏng, và khi đã cảm thấy bình tĩnh, bạn có thể ngừng bài tập hít thở lại. Để tâm tới những phản ứng của mình là một yếu tố quan trọng trong việc giữ bình tĩnh. Nếu bạn quan sát được chuyện đang xảy ra, bạn có thể bắt đầu thay đổi cách phản ứng với tình huống và trở nên tự chủ hơn.  Tự hỏi: “Mình đang phản ứng với điều gì? Mình đang nghĩ gì và cảm thấy gì về tình huống này? Đây có phải là cách mình xử lý tình huống từ trước tới giờ không? Mình đang buồn bực vì tình huống này, hay là vì nó làm mình nhớ tới chuyện cũ nên mình mất bình tĩnh?” Có cái nhìn bao quát hơn. Quan sát tình huống từ xa như thể bạn đang ở trên máy bay trực thăng và nhìn xuống mọi thứ từ trên trời. Đâu là bức tranh toàn cảnh? Chuyện này còn ảnh hưởng gì sau 1 tháng, 6 tháng hay một năm không? Biết đâu bạn đang phản ứng với những chuyện chẳng có ảnh hưởng gì tới mình trong dài hạn. Có kế hoạch đối phó với những cảm xúc khó khăn là cách giữ bình tĩnh đảm bảo thành công. Hãy liệt kê những cách phù hợp để xử lý những cảm xúc đó. Ví dụ, nếu bạn thấy mình dễ nổi nóng khi không nhận được sự đồng tình từ mọi người, bạn có thể phát triển một chiến lược để đối phó với tình huống này. Trong đó có thể bao gồm: hít thở sâu, đếm đến 10, hoặc tự nhắc nhở rằng chín người mười ý, và như thế không có nghĩa là họ nghĩ bạn ngốc nghếch hoặc không thích bạn.

Summary: Ngừng lại và hít thở sâu. Quan sát. Thực hiện những điều có ích.


Một cách tuyệt vời để quên đi người bạn thích là dành nhiều thời gian ở bên những người quan trọng nhất đối với bạn. Bạn bè và gia đình đã, đang và sẽ luôn ở bên bạn qua mỗi lúc thăng trầm và họ sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn về tình hình mối quan hệ của bạn chỉ bằng việc ở bên bạn. Mặc dù hoạt động xã hội của bạn không nhất thiết phải dày đặc đến nỗi bạn không có một phút giây nào cho bản thân, nhưng bạn nên cố gắng dành nhiều thời gian hơn với những người bạn yêu thương, để bạn có thể cảm thấy biết ơn tất cả những mối quan hệ tích cực trong cuộc sống của mình – thay vì bị ám ảnh bởi một mối quan hệ bất thành. Đừng ở một mình vào tối thứ Sáu hoặc thứ Bảy, bằng không bạn sẽ lại mong muốn được ở cùng với người bạn thích. Thay vào đó, hãy đi chơi với bạn bè của bạn, và bạn sẽ vui vẻ đến mức quên hết mọi chuyện về người đó. Dành thời gian làm một việc gì đó có ý nghĩa với bạn là một cách vô cùng hữu hiệu để xua đi mọi suy nghĩ về người đó khỏi tâm trí. Bạn nên dành nhiều thời gian hơn để theo đuổi sở thích của bản thân, dù đó là chạy bộ hay vẽ vời, thể thao, đọc sách hay đơn giản là bất cứ điều gì khiến bạn vui vẻ. Có thể bạn nghĩ rằng mình quá bận rộn để dành thời gian cho những việc mà bạn quan tâm. Nếu vậy, hãy tạo thời gian bằng cách cắt giảm những thứ khác khỏi cuộc sống của bạn; nếu bạn toàn tâm toàn ý theo đuổi đam mê của bản thân, vậy thì tất cả những suy nghĩ về người bạn thích sẽ dần phai nhạt. Có thể bạn cảm thấy quá buồn phiền vì người đó bởi bạn không có nhiều thứ để thật sự quan tâm. Có thể đã đến lúc bạn nên tìm hiểu xem niềm đam mê thật sự của bạn là gì bằng việc tham gia một lớp học nằm ngoài vùng an toàn của bạn, đăng ký một khóa nhiếp ảnh, khiêu vũ, diễn xuất, ca hát hoặc đơn giản là thử một điều gì đó hoàn toàn mới mà bạn có cảm giác rằng nó sẽ khiến bạn vui vẻ. Mặc dù dành thời gian ở bên gia đình, bạn bè và làm những điều bạn yêu thích có thể giúp bạn quên đi người bạn thích, nhưng nếu thật sự muốn tự mình cảm thấy thanh thản, vậy thì bạn cần phải thoải mái với việc dành thời gian với một người bạn vô cùng đáng mến – đó chính là bản thân bạn. Nếu bạn buồn bã và phiền muộn mỗi khi ngừng bận rộn, vậy thì bạn vẫn chưa thật sự quên đi được người bạn thích. Hãy lên lịch cho “ những buổi hẹn hò với chính mình” mỗi tuần và dành thời gian để làm một điều gì đó bạn muốn – hoặc đơn giản là thư giãn và xem chương trình TV yêu thích hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Bạn làm gì không quan trọng – quan trọng là bạn thật sự vui vẻ tận hưởng nó một mình. Đừng để kế hoạch phút chót với bạn bè cản trở “thời gian một mình”của bạn. Bạn nên coi trọng “thời gian một mình” của bạn như thể đó là một cuộc hẹn nóng bỏng với người nổi tiếng mà bạn thích. Đừng trốn mình trong chiếc tổ u ám phiền muộn của bản thân, suy nghĩ về tất cả những lý do tại sao tình cảm của bạn với người bạn thích lại không đi đến đâu; thay vào đó hãy ra ngoài và hít thở chút không khí trong lành. Chỉ riêng việc ra ngoài nắng và hít không khí trong lành thay vì ru rú trong nhà cũng sẽ giúp bạn cảm thấy có thêm sức sống, tỉnh táo, tràn trề sinh lực và hạnh phúc hơn. Nếu bạn phải làm một số việc, vậy thì đừng trốn biệt trong phòng; hãy ra quán café hoặc công viên. Chỉ riêng việc ở cạnh những người khác, cho dù bạn không hề nói chuyện với họ, cũng sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn và bớt đắm chìm trong tình cảm với người bạn thích. Hãy đảm bảo rằng bạn ra khỏi nhà ít nhất một lần một ngày, cho dù chỉ là đi bộ nửa tiếng. Ở trong nhà cả một ngày chắc chắn sẽ khiến bất cứ ai cũng phải cảm thấy buồn phiền, cho dù họ có đang cố gắng để quên đi ai đó hay không. Nếu muốn thật sự quên đi người bạn thích, vậy thì bạn không thể đau khổ một mình và chờ đợi một ai đó mới bước đến với bạn. Bạn phải thật sự hài lòng với việc ở một mình, tự làm những việc của chính mình, đi chơi cùng bạn bè và có một vài mối tình chỉ dừng lại ở mức ve vãn. Bạn nên biết quý trọng sự tự do mà cuộc sống độc thân có thể mang lại cho bạn và hiểu rằng, mặc dù việc hẹn hò với một ai đó có thể rất thú vị và khiến bạn hài lòng, nhưng nó không quyết định việc bạn vui vẻ hay buồn bã. Cho bản thân thời gian. Có thể bạn sẽ mất hàng tuần, hay thậm chí là hàng tháng để tận hưởng cuộc sống độc thân, nhưng một khi đã làm được, bạn sẽ nhận thấy rằng suy cho cùng thì bạn chưa bao giờ thật sự cần người mà bạn thích – điều mà bạn cần là một hình ảnh tưởng tượng về người đó mà bạn nghĩ rằng nó sẽ giúp bạn hạnh phúc, nhưng cuối cùng thì đó không phải là đáp án mà bạn đang tìm kiếm. Một khi bạn đã thực hiện tất cả những điều đúng đắn – điều chỉnh suy nghĩ của bản thân, gạt bỏ những suy nghĩ về người đó và tiến về phía trước để làm những việc khiến bạn vui vẻ – vậy thì bạn có thể chúc mừng bản thân vì đã quên được người bạn thích. Bạn đã thấy được cuộc sống của mình tuyệt vời như thế nào khi không có người bạn đó, bạn là một người tuyệt vời ra sao và bạn may mắn đến nhường nào khi có được cuộc sống hiện tại. Nếu đã thật sự quên đi người bạn thích, bạn có thể dần dần bắt đầu mở cửa trái tim và dành tình cảm cho một ai đó khác. Nếu bạn thật sự đã vượt qua, vậy thì hãy ăn mừng chiến thắng của bản thân và hy vọng về những mối tình có thể đến với bạn.

Summary: Dựa vào bạn bè và gia đình. Làm những điều bạn thích. Tận hưởng thời gian một mình. Ra khỏi nhà. Yêu mến cuộc sống độc thân. Sẵn sàng cho một tình cảm mới.


Khi mắc bệnh chúng thường ngủ nhiều hơn. Nếu mèo không có dấu hiệu ốm đau, như là nôn mửa, tiêu chảy, chán ăn, hoặc sưng phù, thì bạn vẫn nên chú ý đến chúng. Khi những triệu chứng này xuất hiện, bạn cần đưa mèo đến khám bác sĩ thú y. Nếu không nhận thấy triệu chứng khác, bạn cần theo dõi mèo trong vòng 24 giờ (tất nhiên, bạn nên đưa chúng đi khám trước đó nếu thật sự cảm thấy lo lắng). Trong trường hợp tình trạng mệt mỏi kéo dài đến ngày thứ hai, thì đã đến lúc đưa chúng đi khám. Dùng nhiệt kế trực tràng đo nhiệt độ cơ thể chúng. Tuy nhiên, nếu mèo không thoải mái thì bạn không nên tiến hành đo và để cho bác sĩ thực hiện. Nhiệt độ cơ thể bình thường dao động từ 37,5 đến 39,2 độ C. Nếu trên 39,2 độ C là tăng cao, và trên 39,5 độ C có nghĩa mèo bị sốt. Khi đó bạn cần đưa chúng đến bác sĩ thú y. Mèo bị sốt thường hay ngủ sâu, bỏ bữa, và bộ lông của chúng không còn sáng bóng mà trở nên rối xù. Mũi và tai có thể khô và ấm khi chạm bằng ngón tay ở nhiệt độ cơ thể bình thường. Trong khi biện pháp chạm tai không phải là cách chính xác để kiểm tra nhiệt độ, nếu tai mèo mát lạnh, thì chúng không có khả năng sốt. Bạn cần chú ý những đặc điểm sau: tần suất mèo sử dụng khay vệ sinh, nếu chúng gặp khó khăn, hoặc nếu nước tiểu có máu hoặc dịch nhầy, phân đông cứng và có hình dạng như quặng. Nếu mèo mắc bệnh tiêu chảy, nhưng tiếp tục ráng sức hoặc bị táo bón (dấu hiệu phân cứng và khô), thì bạn cần đưa chúng đi khám bác sĩ. Khi nhận thấy mèo gắng sức nhiều lần và không đi tiểu được, hoặc xuất hiện máu, bạn cần gọi ngay cho bác sĩ thú y. Mèo đực dễ gặp vấn đề tiết niệu khi chúng gặp khó khăn trong việc tiểu tiện. Dấu hiệu bao gồm đi vệ sinh thường xuyên, và đôi khi là ngồi xổm bên ngoài khay. Mèo có thể ngồi xổm vài phút hoặc nhổm lên và di chuyển đến nơi khác rồi tiếp tục ngồi xổm. Nếu có thể, bạn cần kiểm tra xem chúng có tiểu hay không (miếng lót khô hay ẩm?) và nếu có, tiếp tục kiểm tra có vết máu hay không. Nếu bạn nhận thấy mèo không ăn nhiều, hoặc ăn nhiều hơn bình thường, thì có thể chúng đã gặp vấn đề. Trong trường hợp mèo không quan tâm đến thức ăn cả ngày, đây có thể là báo hiệu một số vấn đề như ăn thức ăn nhà hàng xóm, cảm thấy buồn nôn, hoặc thận có vấn đề. Tuy nhiên, nếu mèo ăn ngấu nghiến, sức khỏe của chúng có thể bị ảnh hưởng. Nếu mèo không ăn uống hơn 24 giờ, bạn cần đưa chúng đi khám để phát hiện vấn đề tiềm ẩn trước khi xuất hiện biến chứng. Bạn cần lưu tâm đến những thay đổi trong hành vi uống nước của mèo. Lượng nước nạp vào tùy thuộc liệu chúng có ăn đồ lỏng hay không (trong trường hợp này việc uống nước là không bình thường) hoặc đồ khô (uống nước là bình thường). Nhiều bệnh gây nên tình trạng khát nước cực độ, như là viêm nhiễm, thận, tuyến giáp hoạt động quá mức, và tiểu đường. Nếu mèo khát nước, bạn nên đưa chúng đi khám bác sĩ. Bạn có thể tiến hành kiểm tra thể chất. Cẩn thận và nhẹ nhàng túm phần da ở giữa hai bả vai. Kéo da hướng lên trên ra xa khỏi cơ thể chúng (vẫn phải nhẹ nhàng) và sau đó thả ra. Nếu vùng da không trở lại trạng thái ban đầu ngay lập tức, khi đó mèo có thể bị mất nước và cần đi khám ngay. Bất kỳ thay đổi về khối lượng đều đáng kể và cần được khám. Việc sút cân đột ngột hay thậm chí là từ từ đều có thể là dấu hiệu mắc bệnh. Nếu nghi ngờ, bạn nên cân mèo một tuần một lần ở nhà. Nếu mèo tiếp tục sút cân, bạn cần đưa chúng đi khám ngay.  Trong giai đoạn đầu của bệnh như là tiểu đường hoặc cường giáp, mèo thường có biểu hiện bình thường nhưng sút cân. Bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ trong trường hợp cân nặng sụt giảm liên tục. Một số bệnh như ung thư vùng bụng hoặc bệnh tim thường không ảnh hưởng đến cân nặng của chúng nhưng làm mất đi hình dáng cơ thể. Điều này có nghĩa là bạn có thể cảm nhận xương sườn và xương sống dễ dàng hơn vì không còn nhiều mỡ bao phủ, nhưng vùng bụng có thể tròn hoặc phình ra. Nếu nghi ngờ, bạn cần đưa chúng đi khám bác sĩ. Khi mắc bệnh, mèo thường không đủ sức để tự chải chuốt. Điển hình là bộ lông sáng bóng gọn gàng sẽ trở nên tối màu, thô ráp và rối xù. Trong khi căng thẳng có thể góp phần gây nên tình trạng rụng lông hoặc thay đổi thói quen làm sạch, thì mèo của bạn thật sự đã mắc bệnh. Khi đó cần đưa chúng đi khám bác sĩ. Thay đổi thói quen chải chuốt cũng có thể do viêm khớp gây nên. Khi đó việc chúng chải chuốt lông có thể gây đau đớn nếu các khớp xương và cơ bị căng cứng và nhức mỏi. Một lần nữa, đây là dấu hiệu mà bạn không thể bỏ qua và cần tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ thú y.

Summary: Quan sát thời gian ngủ của mèo. Kiểm tra nhiệt độ cơ thể mèo để xác định tình trạng sốt. Quan sát dấu hiệu thay đổi thói quen đi vệ sinh. Quan sát thói quen ăn uống của mèo. Kiểm tra dấu hiệu mất nước. Chú ý cân nặng và hình dáng cơ thể của mèo. Kiểm tra lông mèo.


Rót 1 cốc (240 ml) nước và ¼ cốc (60 ml) thuốc tẩy vào chậu. Cho lá vào và ngâm cho đến khi lá được tẩy trắng. Thời gian ngâm thường là 20 phút, nhưng có thể sẽ lâu hơn nếu lá cây đậm màu hơn hoặc dày hơn. Nếu làm nhiều gân lá, có thể bạn phải thực hiện nhiều mẻ trong bước này. Đừng cho nhiều lá vào đầy chậu khi ngâm thuốc tẩy. Đổ nước sạch từ mát đến âm ấm vào chậu. Lần lượt nhúng từng chiếc lá vào nước, sau đó đặt lên khăn giấy. Nước sẽ loại bỏ lượng thuốc tẩy còn lại và chấm dứt quá trình tẩy trắng. Nếu muốn chiếc lá phẳng khi khô, bạn hãy kẹp lá giữa hai tờ khăn giấy, sau đó chặn vài cuốn sách nặng bên trên. Nếu thích chiếc lá có vẻ tự nhiên hơn, bạn cứ để lá trên khăn giấy mà không chặn vật gì lên. Nếu không có sức nặng đè xuống, những chiếc lá sẽ cong và quăn nhẹ sau khi khô. Quá trình này thường mất khoảng 20 phút. Pha nước với một lượng màu thực phẩm hoặc màu nước vừa đủ để có sắc độ mong muốn. Ngâm lá tối đa 20 phút trong dung dịch rồi vớt ra. Rửa lá bằng nước sạch, sau đó để cho khô bằng phương pháp như trên:  Nếu muốn lá phẳng, bạn hãy kẹp giữa hai tờ khăn giấy, sau đó chặn sách lên trên. Nếu muốn có những chiếc lá tự nhiên hơn, bạn cứ để cho lá khô trên khăn giấy. Rót màu mà bạn muốn sơn vào chiếc cốc nhỏ hoặc chiếp nắp. Dùng cọ vẽ mềm để sơn màu cho lá. Bạn có thể sơn đều hoặc sơn từng dải màu để tạo hiệu ứng ombre. Để lá khô giữa hai cuốn sách khi tô màu xong. Tránh dùng cọ lông cứng, vì nó có thể làm hỏng gân lá. Đặt chiếc lá lên tờ khăn giấy và xịt một lớp mỏng sơn xịt ánh kim lên lá. Dùng nhíp để nhấc lá lên đặt qua tờ khăn giấy sạch và để cho khô. Lặp lại thao tác với mặt sau lá.  Không để chiếc lá trên tờ khăn giấy vừa xịt, nếu không nó sẽ bị dính vào khăn giấy. Dùng sơn xịt làm hoa giả thì còn tốt hơn nữa.

Summary: Sử dụng thuốc tẩy để gân lá thành màu trắng. Rửa lá trong nước sạch. Chờ lá khô. Ngâm lá trong màu thực phẩm hoặc màu nước để tạo màu sắc. Sơn màu nước hoặc màu thực phẩm lên lá. Xịt sơn lên lá nếu bạn muốn tạo hiệu ứng ánh kim.


Không như hầu hết các loại cây khác, dành dành mỏng manh và kén chọn môi trường sống.  Dành dành phát triển tốt ở nơi có ánh sáng mạnh, độ ẩm cao và thậm chí ở nơi có nguồn nước và chất dinh dưỡng.  Tuy có thể sống trong nhà, nhưng không khí nóng, khô và những ngày mùa đông u ám có thể khiến cây lụi dần. Thời gian lý tưởng để trồng dành dành là suốt mùa xuân và mùa thu, khi mặt trời chiếu sáng rực rỡ nhưng không quá nóng.  Cây sẽ không trổ nụ nếu nhiệt độ ban ngày cao hơn 21 độ C, và ban đêm vượt quá 18,5 độ C hoặc thấp hơn 15,5 độ C.  Lưu ý rằng cây dành dành không thể sống được ở ngoài trời khi mùa đông đến. Khi đó, bạn nên mang chúng vào nhà. pH là thang đo độ a-xít trong đất, và rễ cây dành dành sẽ không chịu được nồng độ a-xít quá cao.  Độ a-xít được đo với mức thang từ 0 đến 14, trong đó 0 là độ a-xít cao nhất và 14 là độ cơ bản nhất. Dành dành ưa đất a-xít, vì vậy độ pH từ 5 hoặc 6 là thích hợp vì đó là độ a-xít vừa phải.  Nếu cần, bạn có thể bón thêm sulfur, một chất bột màu trắng bán ở hầu hết các nhà vườn, để giảm mức pH xuống trong trường hợp độ pH cao hơn 6. Bản chất của đất phải giàu dinh dưỡng và thoát nước tốt. Dành dành đòi hỏi nhiều dinh dưỡng nhưng bộ rễ của nó có thể chết nếu bị úng nước. Chú ý sao cho hốc đất rộng hơn 2 hoặc 3 lần vì bạn sẽ đắp đất vào sau khi đã đặt bộ rễ xuống.  Bầu rễ là toàn bộ rễ của cây và đất bao xung quanh rễ. Nếu đất trồng cằn cỗi, bạn bón một ít phân trộn vào hốc đất trước khi đặt bầu rễ xuống. Phân trộn là loại phân bón hữu cơ giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho đất. Cẩn thận chọn địa điểm trồng các bụi cây. Nếu trồng cây gần nhà, bạn có thể thưởng thức hương thơm của những bông hoa khi ngồi ở bàn làm việc hoặc từ ô cửa sổ nhìn ra. Nhưng trồng quá sát nhà có nghĩa là độ pH trong đất có thể quá cao, không thích hợp cho cây phát triển tốt. Bạn cũng nên nhớ là dành dành cần nhiều ánh sáng, nhưng lại không chịu được nóng. Có lẽ bạn nên trồng cây ở dưới cửa sổ phòng ngủ hơn là cửa sổ nhà bếp. Đắp đất lên đến nửa hốc và tưới nước.  Làm như vậy để đất chặt xuống và loại hết túi khí. Bạn cần đặt rễ cây khít trong đất để cây có thể hấp thụ được nhiều nước và chất đinh dưỡng. Nếu định trồng nhiều cây dành dành, bạn chú ý đặt bầu rễ của mỗi cây cách nhau 0,9m đến 1,8m. Cây dành dành có thể phát triển từ 0,6m đến 2,4m cả chiều cao và chiều rộng.  Trồng quá dày có thể dẫn tình trạng chen chúc, hoặc các bộ rễ phải cạnh tranh với nhau để hút nước và chất dinh dưỡng. Nhẹ nhàng đắp đất quanh bầu rễ sao cho đất còn hơi xốp. Tưới nước cẩn thận.

Summary: Tìm một khu vực đầy ánh sáng mặt trời cho đến nơi có ánh sáng nhẹ. Kiểm tra độ pH trong đất để biết dành dành có thể thực sự phát triển tốt khi trồng ở đó không. Đào một hốc đất sao cho vừa bầu rễ của cây. Đặt bầu rễ vào hốc đất. Đắp chỗ đất còn lại khi nước đã ráo.


Túi ni lông sẽ giữ lại độ ẩm mà cây thải ra, sau đó hơi nước đọng lại sẽ rỏ xuống tưới cho cây. Bạn nhớ sử dụng túi ni lông trong suốt để ánh sáng mặt trời có thể xuyên qua. Chiếc khăn sẽ giúp cây giữ độ ẩm và ngăn đất bị khô kiệt. Chỉ đặt số lượng cây vừa đủ lên trên khăn sao cho các lá cây vừa chạm nhau. Nếu thấy các lá cây chen chúc, bạn nên dùng thêm túi khác. Bạn có thể dùng dây chun hoặc dây buộc xoắn để buộc miệng túi. Để chắc chắn hơn, bạn có thể gập phần túi đã buộc xuống và quấn thêm dây chun xung quanh. Bạn có thể để cây trong nhà hoặc ngoài trời, nhưng cần đảm bảo tránh ánh nắng trực tiếp – tuy nhiên nơi có ánh nắng một phần cũng tốt. Nếu bạn đặt cây dưới nắng trực tiếp, cây sẽ bị "nấu chín" do nhiệt tích tụ bên trong túi. Đối với những cây to không thể đặt vừa trong túi ni lông, bạn chỉ cần dùng vải nhựa và vài tờ báo cũ lót bồn tắm, sau đó đặt các chậu cây lên trên, tưới nước cho đến khi báo ướt đẫm và kéo rèm che bồn tắm. Nếu có thể, bạn nên để đèn sáng trong phòng tắm.

Summary: Chọn một túi ni lông trong suốt và đủ lớn để trùm kín chậu cây. Lót một chiếc khăn ẩm xuống dưới đáy túi và đặt chậu cây lên trên. Buộc chặt miệng túi và lấy càng nhiều không khí vào túi càng tốt. Dời cây ra khỏi nơi có ánh nắng trực tiếp. Để các cây lớn hơn trong bồn tắm.


Trên thực tế, hầu hết thuốc (cả kê đơn và không kê đơn) đều liệt kê triệu chứng chóng mặt trong danh sách tác dụng phụ của chúng. Tuy nhiên, triệu chứng này đặc biệt phổ biến ở một số loại thuốc nhất định. Cụ thể là, thuốc huyết áp, lợi tiểu, an thần, chống trầm cảm, giảm đau mạnh và một số thuốc kháng sinh gần như sẽ gây chóng mặt. Dù vậy, hãy hỏi bác sĩ để biết liệu có thuốc hay tổ hợp thuốc nào trong số bạn đang dùng có khả năng là thủ phạm gây chóng mặt hay không.  Đừng bao giờ dừng uống thuốc theo kiểu "cai nghiện" mà không có sự giám sát của bác sĩ, kể cả khi bạn tin rằng đó là nguyên nhân gây choáng váng. Hãy dần dần ngừng và/hoặc chuyển sang loại thuốc khác có tác dụng tương tự. Do tính phức tạp của sự tương tác hóa học trong cơ thể, trên thực tế, việc dự đoán tương tác của từ 3 dược phẩm trở lên là bất khả thi. Tác nhân gây cảm cúm chủ yếu là vi-rút đường hô hấp. Do đó, hầu hết triệu chứng đều liên quan đến phổi, họng, xoang và tai trong. Trong trường hợp này, sự tích tụ của chất nhầy và các chất lỏng khác có thể làm tắc nghẽn đường thở và/hoặc tai trong, dẫn đến choáng váng và mất thăng bằng. Nếu điều này đúng với bạn, bạn chỉ cần chờ vài ngày cho hết bệnh, giữ cơ thể đủ nước và làm sạch xoang bằng cách nhẹ nhàng xì ra khăn hoặc rửa với nước muối ấm.  Bịt mũi và thở mạnh là một cách thông vòi nhĩ hẹp nối từ họng đến tai giữa. Vòi nhĩ duy trì sự cân bằng áp suất ở hai bên màng nhĩ và tình trạng choáng váng hay thăng bằng kém thường là kết quả của sự tắc nghẽn ở bộ phận này.   Những trường hợp khác thường dẫn đến choáng váng bao gồm dị ứng, đau nửa đầu và thiếu máu (số lượng hồng cầu thấp). Như đã đề cập, cả huyết áp thấp (hạ huyết áp) và huyết áp cao (cao huyết áp) đều có thể gây chóng mặt. Do đó, hãy để bác sĩ kiểm tra chỉ số của bạn. Nhìn chung, huyết áp nên dưới 120 (tâm thu) và trên 80 (tâm trương). Trong hai trường hợp trên, cao huyết áp nguy hiểm hơn và đôi khi là triệu chứng của bệnh tim. Trên thực tế, những vấn đề về tim nguy hiểm nhất như bệnh cơ tim (cơ tim bị nhiễm bệnh), suy tim xung huyết và rối loạn nhịp tim (nhịp tim bất thường) là nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp và làm tăng đáng kể nguy cơ choáng váng mãn tính và tái choáng váng.  Nếu bị đau tim hay đột quỵ nhẹ, máu lên não ít hơn và gây choáng váng cũng như một số triệu chứng khác. Bác sĩ có thể sẽ tiến hành điện tâm đồ (ECG) để loại trừ khả năng đau tim. Thật không may, thuốc hạ huyết áp lại là nguyên nhân gây choáng váng phổ biến. Như đã đề cập, cả hạ đường huyết lẫn tăng đường huyết đều có thể dẫn đến chóng mặt. Nếu bạn bị tiểu đường và hạ đường huyết, bác sĩ có thể điều chỉnh giảm lượng insulin nạp vào của bạn. Tăng đường huyết có thể là dấu hiệu của việc mắc bệnh tiểu đường. Bác sĩ có thể cho bạn xét nghiệm đường huyết, tức là xét nghiệm đo lượng glucose — nguồn năng lượng chính của não và hầu hết các tế bào khác trong cơ thể. Mức thông thường nằm ở khoảng 70-100 mg/dL.  Bạn có thể mua máy giám sát glucose trong máu, thiết bị cần trích máu từ ngón tay để làm mẫu xét nghiệm, tại nhà thuốc. Thông thường, nếu không nhịn ăn uống, kết quả đo được nên ở mức dưới 125 mg/dL. Ăn nhiều đường tinh luyện cũng có thể dẫn đến tăng đường huyết tạm thời (được biết đến với tên gọi sugar rush) và gây choáng váng. Nếu tình trạng của bạn gây khó khăn đáng kể trong sinh hoạt hàng ngày và gây cảm giác mọi thứ xoay tròn, có lẽ là bạn bị chóng mặt. Đó có thể là chóng mặt tư thế lành tính (cảm giác xoay tròn xuất hiện khi di chuyển đầu), chóng mặt do viêm mê đạo (nhiễm trùng tai trong) hay bệnh Meniere (tai trong trữ nước). Ở đây, chóng mặt là kết quả của sự thay đổi trong cơ chế thăng bằng ở tai trong (hệ thống tiền đình) hoặc ở sự kết nối giữa cơ chế này với não. Tóm lại, khi đứng yên, hệ thống tiền đình vẫn cho rằng bạn đang di chuyển và tạo cảm giác xoay tròn. Tuy nhiên, trong trường hợp này, tình trạng chóng mặt thường tự hết nhờ khả năng điều chỉnh của cơ thể với bất kỳ nguyên nhân nào đứng sau chúng.  Chóng mặt lành tính do tư thế thường do sỏi ở tai trong di chuyển và kích thích ống bán khuyên.  Đôi khi chứng chóng mặt có thể trầm trọng đến mức gây buồn nôn, nôn mửa, đau đầu và mất thăng bằng vài giờ mỗi đợt. Họ là những chuyên gia về cột sống và thiết lập chức năng cũng như chuyển động thông thường của khớp cột sống nhỏ (khớp xương nhỏ) liên kết các đốt sống. Một nguyên nhân khá phổ biến của choáng váng và chóng mặt là kẹt / lệch / giảm chức năng khớp sống cổ trên, điển hình là vị trí tiếp nối với hộp sọ. Nắn khớp bằng tay, hay còn gọi là điều chỉnh, có thể được sử dụng để gỡ kẹt hay định vị lại khớp xương nhỏ bị lệch nhẹ. Thông thường, bạn có thể nghe thấy tiếng "bốp" khi điều chỉnh cột sống.  Mặc dù đôi khi chứng choáng váng hay cảm giác chóng mặt có thể hết hoàn toàn chỉ với một lần điều chỉnh (nếu chúng liên quan đến vấn đề ở cổ trên), thông thường, phải cần từ 3-5 lần điều chỉnh để có kết quả rõ rệt. Viêm khớp ở phần cổ trên, đặc biệt là viêm thấp khớp, có thể dẫn đến những cơn choáng váng mãn tính.

Summary: Hỏi bác sĩ tác dụng phụ và sự tương tác của thuốc. Hãy trao đổi với bác sĩ triệu chứng cảm cúm. Kiểm tra huyết áp. Xét nghiệm đường huyết. Khám tai. Gặp chuyên viên thần kinh cột sống hoặc nắn xương.


Troubleshooting.   Nếu không nhìn thấy thẻ Troubleshooting thì nghĩa là driver của card đồ họa không hỗ trợ cho tính năng Windows này. Việc cập nhật driver có thể giúp bổ sung lại tính năng, nhưng có khả năng là bạn sẽ cần tùy chỉnh thiết lập bằng cách sử dụng Control Panel của card đồ họa. Bạn có thể truy cập Nvidia hoặc AMD Control Panel bằng cách nhấp chuột phải vào desktop của bạn và lựa chọn phần đó trong trình đơn. Nếu nút Change Settings (Thay đổi cài đặt) có màu xám thì tức là driver của card đồ họa không hỗ trợ cho tính năng Windows này. Việc cập nhật driver có thể sẽ bổ sung tính năng đó, nhưng bạn sẽ cần thay đổi thiết lập thông qua Control Panel của card đồ họa. Bạn có thể vào Nvidia hoặc AMD Control Panel bằng cách nhấp chuột phải trên desktop và lựa chọn nó từ trình đơn. Di chuyển sang trái hết cỡ nếu bạn muốn tắt hoàn toàn tính năng này. Apply , sau đó nhấp    OK    để thoát khỏi cửa sổ hộp thoại. OK   , sau đó thoát khỏi hộp Display Properties.

Summary: Mở trình đơn Start và nhấp vào Control Panel. Nhấp vào "Personalization" (Cá nhân hóa). Nhấp vào "Display Settings" (Cài đặt màn hình). Tìm kiếm và nhấp vào "Advanced Settings" (Cài đặt nâng cao). Nhấp vào thẻ . Nhấp Change Settings. Điều chỉnh thiết lập Hardware Acceleration (tăng tốc phần cứng) theo ý muốn. Nhấp vào nút . Nhấp . Khởi động lại máy tính của bạn để kích hoạt thiết lập vừa thay đổi.


Nếu thanh tìm kiếm không mở sẵn, hãy nhấp vào hình tròn hoặc kính lúp ở bên phải trình đơn Start.  Áp dụng phương pháp này nếu bạn muốn kiểm tra xem liệu Windows có được thiết lập cho phép ứng dụng mà bạn đã cài đặt xuyên qua tường lửa hay không. Tường lửa Windows được bật theo mặc định. Nếu bạn đã cài đặt phần mềm tường lửa riêng thì có thể sử dụng phần mềm đó để kiểm tra xem ứng dụng có được phép xuyên qua hay không. Cài đặt Firewall and Network Protection sẽ mở ra. Đây là một trong những liên kết văn bản nằm gần cuối cửa sổ. Danh sách ứng dụng được phép xuyên qua tường lửa sẽ hiện ra.  Nếu ứng dụng chỉ xuyên qua tường lửa khi bạn kết nối với mạng được đánh dấu là "riêng tư" (chẳng hạn như khi máy tính kết nối với mạng ở nhà), dấu tích sẽ hiện ra trong cột "Private" cạnh ứng dụng. Nếu ứng dụng được xuyên qua tường lửa khi bạn kết nối với mạng công cộng, dấu tích sẽ hiện ra trong cột "Public". Nếu bạn không thấy ứng dụng cần tìm trong danh sách "Allowed apps and features" (Tính năng và ứng dụng được phép), hãy nhấp vào nút Change Settings (Thay đổi cài đặt) ở góc trên bên phải, sau đó tiến hành những bước sau:  Nhấp vào Allow (Cho phép) ứng dụng khác ở gần cuối. Nhấp vào Browse (Duyệt tìm), chọn ứng dụng rồi nhấp vào Open. Nhấp vào Network Types (Loại mạng) ở gần góc cuối bên trái, chọn tùy chỉnh riêng tư và nhấp vào OK. Nhấp vào Add to add the app (Thêm để thêm ứng dụng) và chọn OK.

Summary: Mở công cụ tìm kiếm Windows và nhập firewall. Nhấp vào Windows Defender Firewall. Nhấp vào Allow an app through firewall (Cho phép ứng dụng xuyên qua tường lửa). Cho phép ứng dụng không nằm trong danh sách hoặc cổng đi qua tường lửa.


Khi bạn có một trải nghiệm đau thương, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi trốn tránh mọi thứ gợi nhắc về sự việc đó. Tuy nhiên, đối mặt với những kí ức mới thật sự là cách lành mạnh nhất để xử lý sự đau buồn. Nếu bị PTSD, bạn có thể tìm mọi cách để trốn tránh những điều khiến bạn nhớ tới sự cố đã xảy ra. Các triệu chứng trốn tránh bao gồm:  Từ chối nghĩ về tình huống đó. Xa lánh mọi người, địa diểm hoặc những đồ vật gợi nhớ tới sự kiện. Không muốn nói về sự kiện đó. Tự làm bản thân bị phân tâm, bị ám ảnh với hoạt động đó thay vì nghĩ về điều mà bạn vừa trải qua. Kí ức xâm lấn là những kí ức mà bạn không thể kiểm soát--chúng bất thình lình xuất hiện trong đầu bạn mà bạn không cần phải vận dụng tới bộ não. Bạn có thể cảm thấy bất lực và không thể ngăn chúng lại. Các loại kí ức xâm lấn bao gồm:  Những hồi tưởng chân thực về sự kiện. Những cơn ác mộng tập trung vào chuyện đã xảy ra. Một ‘màn trình chiếu’ những hình ảnh của sự kiện đó mà bạn không tài nào khiến chúng ngừng lại. Một số người mắc PTSD thường phản ứng với sự kiện đau buồn bằng cách phủ nhận nó. Họ có thể hành xử hoàn toàn bình thường, như thể cuộc sống của họ chưa từng gặp biến cố gì. Đây là hình thức sốc phản vệ của cơ thể; tâm trí bạn sẽ cách ly kí ức và thông tin về sự cố đó để bảo vệ cơ thể khỏi đau đớn. Ví dụ một người mẹ có thể phủ nhận việc con trai của mình đã qua đời. Cô ấy có thể tiếp tục trò chuyện với cậu bé đó như thể cậu ấy đang ngủ say thay vì chấp nhận rằng cậu ấy đã qua đời. Theo thời gian, mọi người có thể thay đổi quan điểm của mình. Tuy nhiên, khi mắc PTSD, bạn sẽ đột ngột thấy mình suy nghĩ về mọi thứ--bao gồm con người, địa điểm và sự vật--theo một cách chưa từng có trước khi sự cố đau buồn xảy ra. Những thay đổi trong suy nghĩ bao gồm:  Suy nghĩ tiêu cực về mọi người, địa điểm, tình huống và bản thân. Thờ ơ hoặc cảm thấy bi quan khi nghĩ về tương lai. Không thể cảm nhận được hạnh phúc hoặc sự hài lòng, cảm giác tê liệt. Không thể hoặc cảm thấy rất khó khăn trong việc giao tiếp và duy trì mối quan hệ với người khác. Có vấn đề về trí nhớ, từ việc quên những điều nhỏ nhặt cho tới mất hẳn một đoạn kí ức đáng kể về sự cố. Cũng như thay đổi trong suy nghĩ, những thay đổi về cảm xúc và thể chất đáng chú ý là những điều mà bạn chưa từng trải qua trước khi gặp phải sự cố kia. Hãy nhớ rằng những thay đổi đó có thể đôi lúc xảy ra--nhưng bạn phải cực kì lưu tâm nếu chúng liên tục xuất hiện. Những thay đổi đó bao gồm:  Mất ngủ (nghĩa là không thể ngủ được) Mất cảm giác ăn ngon miệng. Dễ nổi nóng hoặc khó chịu và thể hiện sự hung hăng. Không còn thích những thứ bạn vốn thích. Cảm thấy quá tải với cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ cao độ. Có các hành vi tự huỷ hoại bản thân như lái xe quá nhanh, lạm dụng chất kích thích hoặc đưa ra những quyết định bất cẩn, nguy hiểm. Sau một sự kiện đáng sợ hoặc kinh khủng, bạn có thể thấy bản thân luôn lo sợ hoặc bất an. Những thứ bình thường không làm bạn sợ giờ có thể khiến bạn hoảng loạn. Một sự cố bi thảm có thể khiến cơ thể bạn ở trong trạng thái cảnh giác cao độ một cách không cần thiết, nhưng bạn lại cảm thấy cần thiết do biến cố mà mình đã trải qua. Ví dụ, nếu bạn từng gặp phải một quả bom phát nổ gần mình, bạn có thể bị giật mình hoặc hoảng hốt khi ai đó làm rơi chùm chìa khoá hoặc đóng sầm cửa. Bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn xác định liệu những gì bạn đang trải qua là phản ứng bình thường hay là PTSD. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị phù hợp nhất. Các phương pháp điều trị PTSD bao gồm:  Liệu pháp trò chuyện truyền thống đã cho thấy hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng PTSD cũng như giúp đỡ người bệnh giải quyết nhiều vấn đề do PTSD gây ra trong gia đình, cuộc sống hoặc công việc. Liệu pháp tâm lý có thể ở dưới dạng điều trị tiếp xúc, trong đó, bạn sẽ được trò chuyện nhiều hơn về sự cố đó và tới thăm những địa điểm và/hoặc những người mà bạn đang trốn tránh. Nó cũng có thể ở dưới dạng rèn luyện phòng stress, trong đó bạn sẽ được luyện tập cách để đối phó lành mạnh với những sự kiện căng thẳng. Bác sĩ tâm thần có thể kê thuốc cho bạn nhằm làm giảm triệu chứng trầm cảm, lo âu hoặc rối loạn giấc ngủ.

Summary: Nhận ra cảm giác trốn tránh. Chú ý tới các kí ức xâm lấn. Hãy chú ý nếu bạn thấy bản thân đang phủ nhận chuyện đã xảy ra. Lưu ý tới mọi thay đổi trong cách bạn suy nghĩ. Nhận ra mọi sự thay đổi về cảm xúc và thể chất xảy ra sau vụ việc đau buồn. Chú ý tới mọi phản ứng cảnh giác cao độ. Trao đổi với chuyên gia sức khoẻ tâm lý, người đã từng có kinh nghiệm điều trị cho bệnh nhân bị chấn thương tâm lý.


Trong giai đoạn 4, bạn sẽ khám phá ra rằng sự cân bằng tinh bột trong chế độ ăn kiêng Atkins có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh suốt đời. Việc giữ cân bằng và chú ý mức tinh bột là chìa khóa quan trọng trong giai đoạn này. Kèm theo đó bạn cũng nên đặc biệt chú ý xem các loại thức ăn ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc toàn diện của bạn như thế nào. Bạn không nên “dừng” chế độ ăn Atkins – đó là một kế hoạch lành mạnh mà bạn có thể duy trì lâu dài. Tiếp tục ăn nhiều loại rau, cũng như chất béo và chất đạm trong suốt giai đoạn duy trì chế độ ăn hạn chế tinh bột, ngay cả khi bạn bổ sung tinh bột trở lại vào thực đơn. Trong giai đoạn này, Atkins rất giống với Clean Eating, một chế độ ăn kiêng được những người tập thể hình, những người đề xướng rèn luyện thể hình và sức khỏe áp dụng hàng thập kỷ nay. Đây là một lối sống rất lành mạnh. Bạn có thể đưa thêm tinh bột vào chế độ ăn miễn là không đi chệch khỏi mục tiêu cân nặng của bạn. Điều này giúp bạn tìm ra con số cân bằng. Nếu nhận thấy mình tăng cân, bạn hãy quay lại giảm lượng tinh bột ăn vào như trước kia. Thỉnh thoảng bạn có thể tận hưởng một lát bánh pizza hoặc chocolate trong giai đoạn duy trì. Tuy nhiên cần đảm bảo những bữa “thịnh soạn” như vậy chỉ thỉnh thoảng xảy ra, và bạn không bị cám dỗ tiếp tục nuông chiều bản thân. Buông thả bản thân sẽ phá hỏng toàn bộ công sức vất vả của bạn từ trước đến giờ. Nếu thấy tăng hoặc giảm hơn 2,3 kg, bạn cần giảm hoặc tăng lượng tinh bột nạp vào để bù lại. Theo dõi sát cân nặng của bạn và sự liên quan đến thức ăn bạn đang ăn vào. Dần dần bạn sẽ hiểu rõ loại thức ăn nào tác động đến mình và sẽ không còn phải thường xuyên cân đong hoặc theo dõi thức ăn nữa.

Summary: Hiểu về giai đoạn 4. Tập trung vào việc duy trì khi bắt đầu giai đoạn 4. Điều chỉnh lượng tinh bột ăn vào. Nới lỏng chế độ ăn kiêng. Theo dõi cân nặng cơ thể.


Ví dụ, viết vào cuốn nhật ký nhỏ bất kì thời điểm nào bạn bẻ khớp ngón tay, đằng hắng hay mồi thuốc lá. Bạn cần ghi lại ngày, giờ và tình huống mà hành động đó xảy ra.  Để ý phát hiện các nguyên nhân thúc đẩy. Ví dụ, bạn để ý thấy mình thường hút thuốc khi đang đứng với một người bạn nào đó và sau khi đã uống nhiều rượu. Như vậy là bạn đã phát hiện ra nguyên nhân thúc đẩy. Nếu bạn thật sự muốn khống chế các yếu tố này thì hãy nói thẳng với người bạn đó rằng: "Này, tôi đang cố cai thuốc lá. Lần sau tôi có nhờ anh mồi dùm điếu thuốc thì nhớ nhắc tôi về buổi nói chuyện hôm nay nhé". Ai biết được - có khi người đó cũng không bao giờ hút thuốc trước mặt bạn nữa! Một số người có thói quen ăn khi thấy buồn. Họ thích đồ ăn và không thích buồn, do đó họ dùng đồ ăn làm cách giải khuây. Rất dễ nhận thấy nguyên nhân thúc đẩy thói quen này là sự buồn chán. Giải pháp là luôn làm tâm trí và đôi tay bận rộn, khi đó bạn chỉ ăn khi đói thật sự. Ví dụ, nhiều người hút thuốc lâu năm cai thuốc bằng cách thay thế thuốc lá với củ cà rốt nhỏ mỗi khi thèm. Vì một lý do rất tốt là: những người ăn nhiều nông sản sẽ hút thuốc ít hơn trong ngày, và như vậy họ có quãng thời gian cai thuốc nhẹ nhàng hơn.  Nếu hay cắn móng tay thì bạn thử nhai kẹo cao su thay thế.  Nếu hay bẻ khớp tay, bạn cố gắng tìm việc làm khác cho hai bàn tay, như cầm nắn quả bóng mềm hay tập vẽ nguệch ngoạc. Vận dụng óc sáng tạo để tìm cách thay thế! Bạn không bao giờ biết được điều gì có ích hay không cho đến khi thử làm. Kỹ thuật sau đây hơi giống thí nghiệm về phản xạ có điều kiện của Pavlov, trong đó ông ta tạo mối liên hệ giữa một thói quen và một cảm xúc tiêu cực hay yếu tố kích thích bên ngoài. Bạn thử đeo một cọng dây thun quanh cổ tay, mỗi khi phát hiện mình làm thói quen xấu bạn kéo cọng thun ra để nó bật vào tay và tạo cảm giác hơi đau. Về lý thuyết bạn sẽ từ từ xây dựng mối liên hệ giữa thói quen xấu này và cảm giác đau đó, cuối cùng bạn có một lý do rất rõ ràng để chấm dứt hành động xấu. Thói quen xấu mang lại lợi ích cho chúng ta. Có thể chúng ta không hiểu rõ về nó nhưng thật sự là có lợi ích đó. Cố gắng chỉ ra lợi ích bạn nhận được và tìm cách khác tốt hơn cũng mang lại điều này. Ví dụ, người nghiện thuốc lá thấy thuốc lá điện tử hay kẹo cao su chứa nicotin có tác dụng tương tự thuốc lá thật. Mặc dù cả hai cách thay thế này không phải không có nguy hiểm nhưng chúng cũng tốt hơn thuốc lá thật (còn nhiều quan điểm trái chiều). Nói với nhóm bạn rằng bạn dự định cai rượu, đó chính là lời cam kết! Đưa cho người bạn thân giữ một triệu đồng và yêu cầu họ giữ nó cho đến khi bạn từ bỏ thành công thói xấu. Đây cũng là một lời cam kết! Con người là loài sinh vật có tập quán sống theo xã hội, và do đó chúng ta luôn quan tâm đến người khác nghĩ gì. Nếu đã hứa với người khác, chúng ta sẽ muốn giữ nó. Lời cam kết chính là áp lực và động lực để ta vươn tới thành công. Bạn có thể quy định các mốc thời gian 30, 90, và 365 ngày để đánh giá lại bản thân và ăn mừng thành công đạt được. Ví dụ, nếu tới ngày 30 mà bạn vẫn không đụng tới cốc rượu thì giai đoạn khó khăn nhất có thể đã qua. Mốc 90 ngày đánh dấu thời điểm bạn hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Mốc 365 ngày là lúc gánh nặng gần như đã chấm dứt, tuy nhiên bạn phải thận trọng và tự hào với thành tựu đạt được.

Summary: Bắt đầu bằng cách theo dõi thời gian xảy ra thói quen đó. Tránh tối đa các tình huống xuất hiện nhiều nguyên nhân thúc đẩy. Thay thói quen xấu bằng thói quen lành mạnh. Tự điều chỉnh mình để không còn hứng thú với thói quen đó. Tìm cách thay thế sao cho đem lại cùng một lợi ích. Cam kết với người khác. Phân chia thời gian thành các phân đoạn dễ kiểm soát hơn.


Khi một cậu bạn tức giận với bạn, có thể bạn rất muốn tâm sự với các bạn khác về chuyện ấy. Tuy nhiên, bạn nên tránh làm như vậy, trừ khi bạn thực sự cần lời khuyên để sửa chữa tình hình. Nếu bạn gièm pha hoặc nói xấu sau lưng cậu ấy, rất có thể những lời đó sẽ đến tai người bị bàn tán, và cậu ấy càng giận dữ hơn. Thực ra, sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn nói tốt về anh chàng đó “sau lưng người ta”. Cậu ấy sẽ dễ tha lỗi cho bạn hơn nếu biết điều đó. Đôi khi bạn bè cũng khó mà thẳng thắn được với nhau, nhưng nếu bạn muốn tình bạn tiến triển tốt đẹp thì trung thực là thượng sách. Cho cậu ấy biết điều gì đã gây ra cuộc cãi vã, và rằng bạn ước gì bạn đã hành động khác đi. Việc bạn trung thực và cởi mở với cậu ấy trong lúc này sẽ khiến cậu ấy tôn trọng bạn hơn, đồng thời khả năng cậu ấy tin tưởng bạn và muốn nối lại tình bạn sẽ cao hơn nhiều. Cho cậu ấy biết cảm giác thực sự của bạn và bạn mong muốn điều gì qua cuộc đối thoại. Đừng ra vẻ lạnh lùng chỉ vì bạn ngại bày tỏ cảm xúc thật của mình. Nói với cậu ấy rằng bạn rất buồn vì cuộc cãi vã, bạn không muốn xung đột với cậu ấy, bạn thực sự quý trọng tình bạn, và cuộc sống của bạn không thể thiếu đi tình bạn này. Nếu bạn thực sự đã sai thì bây giờ là lúc nhận lỗi và nói chuyện với cậu ấy về việc bạn đã làm và cảm giác của bạn để cả hai cùng vượt qua chuyện này. Bạn chỉ cần nói những lời đại loại như, “Mình xin lỗi vì đã làm bạn buồn. Mình rất hối hận.” Đừng nói ra lời xin lỗi qua loa chỉ để làm lành; cho cậu ấy thấy rằng bạn thực sự nghĩ như vậy. Nếu bạn và cậu bạn đó thân thiết thì chẳng có gì sai khi bạn trao cho cậu ấy cái ôm. Nếu cả hai thực sự muốn giảng hòa và làm bạn lại với nhau, bạn hãy ôm thật chặt để cậu ấy biết rằng bạn quý cậu ấy ra sao. Bạn bè với nhau thường không nói ra rằng họ coi trọng tình bạn như thế nào, vì vậy nếu bạn ngại ngần không muốn nói ra điều đó, hãy bày tỏ cảm xúc của mình được bao nhiêu tốt bấy nhiêu, sau đó ôm cậu ấy thật chặt để củng cố việc làm lành. Có lẽ bạn hơi hồi hộp nếu hai bạn chưa ôm nhau bao giờ, nhưng sẽ chẳng có gì to tát nếu bạn cứ thoải mái làm điều đó một cách tự nhiên. Sau khi giảng hòa, bạn có thể có cử chỉ tốt với cậu bạn mà không tỏ ra quá lộ liễu rằng bạn đang cố gắng lấy lòng để cậu ấy vui. Làm những việc nho nhỏ như mua cà phê nếu cậu ấy cần, giúp cậu ấy ôn bài cho kỳ thi hoặc chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn xin việc. Bạn cần đối xử với cậu ấy chu đáo và tôn trọng hơn, đồng thời tránh làm cậu ấy khó chịu hoặc đưa ra những bình luận vô ý. Nếu bạn biết cậu ấy đang thích điều gì đó, chẳng hạn như một buổi hòa nhạc hay một bộ phim, hãy mời cậu ấy đi cùng bạn. Nếu thực sự muốn chứng minh rằng mình đã hiểu chuyện, bạn nên cẩn thận khi tình bạn đã được nối lại. Tránh bị lôi cuốn vào những xung đột với anh chàng đó, và quan trọng hơn, tránh lặp lại điều đã gây ra cuộc cãi vã. Chú ý hơn về hành động của bạn, học cách đọc ngôn ngữ cơ thể và biểu cảm trên gương mặt của cậu ấy để biết khi nào cậu ấy bực mình hoặc khó chịu, và cố gắng ngăn điều đó xảy ra. Nếu vẫn cứ hành động như cũ và tiếp tục cãi cọ, bạn sẽ không bao giờ có được tình bạn trọn vẹn. Nếu thực sự quý trọng cậu bạn này, bạn cần sẵn lòng thay đổi cách hành xử của mình.

Summary: Đừng xầm xì về cậu ấy với những người bạn khác. Thẳng thắn về những gì đã xảy ra. Xin lỗi và làm hòa khi cả hai đều sẵn sàng. Ôm nhau làm hòa. Tỏ ra tử tế với cậu ấy hơn. Đừng để điều này xảy ra lần nữa.


Ngâm bàn chân và cẳng chân trong nước muối Epson ấm có thể giúp giảm đáng kể tình trạng đau và sưng. Lượng ma-giê trong muối được cho là có tác dụng thư giãn cơ. Nếu chân bị viêm và sưng, bạn có thể ngâm chân vào nước lạnh sau khi ngâm nước muối ấm cho đến khi bàn chân tê đi (khoảng 15 phút).  Luôn lau khô chân khi đứng dậy và bước ra khỏi bồn ngâm chân để đề phòng bị trượt ngã. Liệu pháp ngâm chân nước muối Epsom ấm được cho là giúp cải thiện hội chứng chân không yên ban đêm, vốn có tác động xấu đến chu kỳ giấc ngủ. Đến chuyên viên xoa bóp trị liệu hoặc nhờ bạn thân mát-xa bàn chân và bắp chân. Mát-xa giúp giảm sự căng thẳng ở cơ bắp và kích thích lưu thông máu. Bắt đầu từ các ngón chân, xoa bóp dần lên bắp chân để giúp máu ở các tĩnh mạch chảy về tim. Bạn có thể sử dụng con lăn gỗ dưới lòng bàn chân để mát-xa chân mà không làm đôi tay bị căng mỏi. Cân nhắc thoa lotion bạc hà cay lên bàn chân để kích thích và tăng sức mạnh cho bàn chân. Làm vài động tác giãn cơ bàn chân và bắp chân sau khi mát-xa.  Giãn cơ bắp chân bằng cách ngả người ra phía trước, một chân co lại và chống đầu gối lên tường, chân kia duỗi thẳng ra sau, cả hai bàn chân đều đặt sát trên mặt sàn – giữ yên 30 giây và lặp lại vài lần. Giãn lòng bàn chân bằng cách dùng khăn tắm quấn quanh bàn chân ở khoảng cuối các ngón chân, sau đó cố gắng duỗi chân ra – giữ yên 30 giây và lặp lại vài lần. Đế lót giày chỉnh hình được thiết kế riêng đặt vào giày để hỗ trợ cung bàn chân, giảm chấn động và cải thiện cơ chế sinh học ở bàn chân, nhờ đó giảm đau bàn chân/chân/lưng, đồng thời giảm nguy cơ phát triển các vấn đề ở bàn chân và chân. Đế lót giày chỉnh hình đặc biệt hữu ích trong việc điều trị và phòng ngừa viêm cân gan chân - một bệnh gây đau đớn ở lòng bàn chân - và tật bàn chân bẹt. Đế chỉnh hình thiết kế riêng có thể khá đắt và không được bảo hiểm y tế chi trả, nhưng một số loại làm sẵn khác cũng có thể có tác dụng.  Ước tính tại Hoa Kỳ mỗi năm có đến 2 triệu người cần điều trị bệnh viêm cân gan chân.  Có thể bạn cần mua giày cỡ to hơn chân một chút để có thể đặt đế lót giày chỉnh hình vào trong. Nói chung, những người thừa cân hoặc béo phì thường gặp các vấn đề về bàn chân hơn do bàn chân phải chịu áp lực lớn hơn. Tật bàn chân bẹt, bàn chân phẳng, lật cổ chân nặng, và khớp vẹo ngoài (thuật ngữ y khoa gọi là genu valgum) là những bệnh thường gặp ở những người béo phì. Do đó, bạn hãy giúp cho đôi bàn chân của mình bằng cách giảm bớt cân nặng. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách tăng cường các bài tập cardio (như đi bộ) và giảm số lượng calorie nạp vào.  Hầu hết những người tương đối ít vận động chỉ cần khoảng 2.000 calorie mỗi ngày để duy trì hoạt động của cơ thể và cung cấp đủ năng lượng cho các bài tập nhẹ.  Việc giảm 500 calorie nạp vào mỗi ngày sẽ giúp giảm khoảng 1,8 kg mô mỡ mỗi tháng.

Summary: Ngâm chân. Dùng liệu pháp mát-xa. Sử dụng đế lót giày chỉnh hình. Giảm cân.


Thắp một nén hương nhỏ trước khi hút cần sa là một ý hay. Bạn có thể mua hương ở siêu thị hoặc chợ. Chọn hương có mùi tự nhiên và dịu nhẹ. Thắp hương khoảng 5 phút trước khi bắt đầu hút. Như vậy mùi hương sẽ tràn đầy trong không khí và giúp át trước mùi cần sa khi bạn hút. Máy hóa hơi là một thiết bị nhỏ cầm tay có tác dụng làm hóa hơi các hoạt chất trong cần sa. Với máy hóa hơi, bạn có thể hít cần sa mà không cần phải đốt bất cứ thứ gì, nhờ đó cũng giảm mùi khi hút. Việc đầu tư vào một máy hóa hơi có thể giảm đáng kể mùi cần sa.  Bạn có thể mua máy hóa hơi trên mạng. Ở Mỹ, nếu bạn sống ở bang mà việc sử dụng cần sa để giải trí hoặc chữa bệnh là hợp pháp, bạn có thể mua máy hóa hơi ở các nơi phân phối thuốc.  Bạn có thể dùng máy hóa hơi bất cứ nơi nào trong nhà vì mùi cần sa sẽ bị loãng đi rất nhiều. Các sản phẩm khử mùi và phương pháp khử mùi khác có thể sẽ không cần thiết khi bạn dùng máy hóa hơi.  Nhược điểm duy nhất của máy hóa hơi là thường phải sạc trước khi sử dụng, vì vậy bạn cần đảm bảo sạc điện một lúc trước khi hút. Đây là một dụng cụ khác để hút cần sa. Đây là một thiết bị cơ học sử dụng nhiều lần, có thiết kế trông giống như điếu thuốc lá. Bạn có thể nhồi một lượng nhỏ cần sa vào đó và hút như hút thuốc lá. Cũng như máy hóa hơi, loại tẩu này hạn chế bay mùi tốt hơn các cách hút khác. Bạn có thể mua tẩu hút cần sa trên mạng, giống như máy hóa hơi. Tại Mỹ, nếu sống ở bang cho phép sử dụng cần sa để giải trí hoặc với mục đích chữa bệnh, bạn có thể mua nó ở nơi phân phối thuốc. Cần sa hút ngoài trời sẽ ít có mùi hơn, vì mùi cần sa sẽ khuếch tán vào không khí. Nếu bạn có thể hút một cách hợp pháp thì nên làm điều này ở ngoài trời khi có thể. Như vậy mùi cần sa sẽ ít tích tụ trong nhà. Cần sa có thể được nấu thành bơ rồi chế biến thành các món nướng. Tại Mỹ, nếu sống ở bang cho phép sử dụng cần sa, bạn có thể mua nhiều loại cần sa ăn được tại các điểm phân phối thuốc ở địa phương. Cần sa được chế biến để ăn có thể giúp loại bỏ mùi vì bạn không phải hút và tích trữ. Nếu muốn không có mùi cần sa, bạn nên mua loại ăn thay vì hút. Cần sa cũng có nhiều giống khác nhau. Một số trong đó có mùi ít hăng nồng hơn. Nếu bạn có thể đến trạm phân phối cần sa một cách hợp pháp, nhân viên ở đó có thể giúp bạn chọn giống cần sa ít hăng. Các giống cần sa như Northern Lights, Granddaddy Purple, và Rockstar có các búp lá mùi ít hăng hơn. Đây là một dụng cụ mà bạn có thể tự làm để che giấu mùi cần sa. Khi hít một hơi cần sa, bạn hãy thở khói vào ống để ngăn chặn mùi cần sa phát tán. Dụng cụ này có thể làm bằng đồ gia dụng thông thường.  Để làm một ống ngụy trang cơ bản, bạn có thể dùng dây thun buộc mảnh giấy thơm sấy quần áo vào một đầu lõi cuộn giấy vệ sinh. Nhét giấy vệ sinh vào đầy nửa ống. Khi được dùng nhiều lần, mảnh giấy thơm sấy quần áo sẽ chuyển sang màu nâu do dư lượng cần sa, vì vậy bạn nên chuẩn bị sẵn thêm vài mảnh giấy thơm. Một cách khác để làm ống ngụy trang là nhét 10-15 miếng giấy thơm sấy quần áo vào trong lõi của cuộn khăn giấy. Bỏ một ít cần sa vào trong tất và nhét vào bên trong cuộn giấy đó.. Bạn có thể sử dụng ống này như tẩu hút. Mùi cần sa sẽ bị chiếc tất và giấy thơm chặn lại và bớt hôi.

Summary: Thắp hương trước khi hút. Sử dụng máy hóa hơi. Thử dùng loại tẩu “rít một hơi”. Hút ngoài trời nếu việc sử dụng cần sa là hợp pháp. Cân nhắc dùng loại cần sa ăn được. Cân nhắc dùng giống cần sa ít mùi. Sử dụng ống ngụy trang.


Việc hiểu rõ vì sao mình lại ghen tỵ/ghen tuông có thể giúp bạn vượt qua cảm giác này. Có phải vì bạn tự ti và bất an? Có phải bạn đã từng bị phản bội? Hay là bạn đang đặt ra các kỳ vọng không thực tế trong mối quan hệ? Một khi đã xác định được nguyên nhân, bạn hãy suy nghĩ xem làm cách nào để cải thiện hoặc khắc phục những điều đó.  Viết nhật ký hàng ngày cũng là cách để bạn tìm ra nguồn cơn khiến bạn nảy sinh lòng ghen tỵ. Phương pháp trị liệu chuyên khoa có thể hỗ trợ quá trình này. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn tìm ra gốc rễ vấn đề và vượt qua nó. Sự đố kỵ sẽ không đưa bạn đến gần với mục tiêu của mình. Khi thấy ai đó đạt được những điều mà bạn ao ước, bạn hãy tán dương họ. Hành động này của bạn biểu lộ sự tôn trọng và tính khiêm nhường.  Ví dụ, nếu bạn của bạn có một sự nghiệp đáng mơ ước, hãy nói “Hương ơi, công việc của cậu có vẻ tốt thật nhỉ. Hình như cậu cũng thường được thưởng và thăng tiến nữa phải không. Cậu giỏi thật đấy! Cho tớ vài lời khuyên đi.” Giả sử bạn trai bạn gần đây tỏ ra trìu mến hơn với bạn, hãy nói với ah ấy rằng bạn rất hạnh phúc khi anh ấy làm vậy. Thay vì chú ý đến những việc người khác làm, bạn hãy tập trung vào bản thân! Dành chút thời gian liệt kê ít nhất ba ưu điểm của mình, từ việc bạn giỏi sắp xếp và nấu nướng đến việc bạn biết lắng nghe hay làm việc chăm chỉ như thế nào. Mỗi ngày làm một việc liên quan đến ưu điểm của bạn để xây dựng lòng tự tin, chẳng hạn như nấu một bữa ăn thật ngon. Mỗi sáng bạn thức dậy đã là một điều tốt lành. Mỗi ngày bạn hãy nhớ lại và nghĩ về một điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Như vậy, bạn sẽ bớt đi cảm giác ghen tỵ vì bạn biết quý trọng những gì mình đang có. Có thể bạn có một bà mẹ tuyệt vời luôn yêu thương và ủng hộ bạn, hay bạn đã thi đậu vào một trường đại học danh tiếng và chẳng bao lâu nữa sẽ đến trường bắt đầu thực hiện ước mơ của mình. Hãy biết ơn tất cả những điều tốt lành đó! hàng ngày. Thiền định có thể giúp đầu óc bạn thanh thản và tập trung vào những điều quan trọng. Những ý nghĩ ghen tỵ có thể làm vẩn đục tâm trí bạn, nhưng bạn có thể xua chúng đi phần nào bằng cách ngồi yên lặng ở một nơi không bị làm phiền vào mỗi buổi sáng ít nhất 10 phút. Trong thời gian này, hãy chỉ tập trung vào hơi thở và cảm giác của cơ thể. Nếu chưa quen với thiền, bạn có thể tải về một ứng dụng như Simple Habit hoặc Calm. Giả sử bạn có một người bạn giàu có thường mời bạn đến các nhà hàng sang trọng hoặc rủ đi những chuyến du lịch xa hoa. Điều này có thể khiến bạn nảy sinh lòng ghen tỵ về tiền bạc của họ. Thay vì để cho sự ghen tỵ điều khiển mình, hãy giành lại quyền kiểm soát! Chọn những nhà hàng phù hợp, và nếu túi tiền không cho phép, bạn có thể đi chơi đâu đó quanh vùng thay vì đi du lịch xa. Bạn có thể nói “Nghe này Bảo, tớ cũng thích ăn ở nhà hàng năm sao với cậu, nhưng nói thật là nó hơi đắt so với khả năng của tớ. Nếu cậu vẫn muốn anh em mình đi ăn nhà hàng mỗi tuần một lần thì ưu tiên cho tớ chọn địa điểm được không? Mong là cậu hiểu tớ.” Bạn sẽ chẳng có cơ hội mà ghen tỵ nhiều đến thế khi ra ngoài tận hưởng cuộc sống! Hãy sắp xếp một hoạt động nào đó mỗi ngày để mong chờ, chẳng hạn như xem một chương trình yêu thích, thưởng thức một ly kem ngon hoặc đi mua sắm. Cuộc đời này ngắn ngủi lắm, thế nên bạn hãy tranh thủ tận hưởng mỗi ngày!

Summary: Xác định nguyên nhân dẫn đến cảm giác ghen tỵ. Khen ngợi người khác khi họ thành công. Nghĩ về những điểm mạnh của bản thân. Lập một danh sách những điều tốt đẹp mà bạn cảm thấy mình may mắn có được. Tập thiền Nắm quyền quyết định. Đánh lạc hướng cảm giác ghen tỵ bằng những thú vui hàng ngày.


Hầu hết các loại đạm động vật đều cung cấp sắt, và thịt đỏ là nguồn sắt dồi dào từ thực phẩm.  Chỉ cần thường xuyên nạp một khẩu phần nhỏ đạm động vật cũng có thể giúp nhiều người có đủ lượng sắt thích hợp trong máu. Ăn hàu và các loại sò khác. Một khẩu phần hàu cung cấp 44% giá trị dinh dưỡng hàng ngày về sắt (8 mg) đối với hầu hết người trưởng thành. Ăn nội tạng động vật. Nội tạng động vật như gan bò cũng có thể rất giàu sắt. 85 g gan bò cung cấp 28% giá trị dinh dưỡng sắt hàng ngày (5 mg). Đậu nành, đậu trắng, đậu tây, đậu lăng, đậu răng ngựa, đậu phộng (cả bơ đậu phộng) và các loại đậu khác là nguồn cung cấp sắt rất tốt. 1 cốc (240 ml) đậu trắng cung cấp 44% (8mg) lượng sắt cần nạp vào hàng ngày đối với người lớn. Nhiều loại ngũ cốc được tăng cường thêm sắt. Đôi khi chỉ cần một bát ngũ cốc tăng cường có thể cung cấp đủ lượng sắt trong ngày, tuy nhiên không phải tất cả các loại ngũ cốc tăng cường đều đạt đến mức đó. Kiểm tra thành phần của ngũ cốc, bánh mì, mì và các sản phẩm ngũ cốc khác để ước lượng chính xác bao nhiêu milligrams sắt bạn đã nạp vào cơ thể từ các sản phẩm ăn hàng ngày. Rau bina và các loại rau lá xanh đậm thường có nhiều sắt – 1/2 cốc rau bina nấu chín có thể cung cấp 17% (3 mg) lượng sắt hàng ngày cho hầu hết trẻ em và nam giới. Tảo xoắn spirulina cũng là một nguồn giàu chất sắt. Ngoài các loại a-xít béo omega-3 tốt cho tim mạch, nhiều loại quả hạch còn cung cấp một lượng sắt thích hợp. Thử ăn hạt điều, quả hồ trăn, hạnh nhân hoặc hạt thông (thực ra cũng là một loại hạt). Hạt hướng dương và hạt bí cũng cung cấp sắt. Ổi, kiwi, đu đủ, dứa và xoài đều giàu vitamin C, giúp cơ thể hấp thu sắt từ thức ăn, đặc biệt là rau lá xanh, các loại đậu hoặc các sản phẩm ngũ cốc. Cam và bưởi là các nguồn dồi dào vitamin C. Ăn nguyên quả hoặc nước ép tươi đều có thể giúp bạn tăng cường hấp thu sắt. Ớt chuông, bông cải xanh, su hào, cải bắp, khoai lang, súp lơ, cải xoăn chứa nhiều vitamin C và dễ kết hợp với các loại rau khác giàu chất sắt.

Summary: Ăn thịt và hải sản để nạp sắt qua thực phẩm. Ăn các loại đậu để nạp sắt. Ăn các sản phẩm ngũ cốc tăng cường. Ăn rau lá xanh. Ăn hạt và quả hạch. Ăn các loại hoa quả nhiệt đới cùng với rau giàu chất sắt. Kết hợp thức ăn giàu sắt từ thực vật với hoa quả có múi. Ăn nhiều rau hơn.


DLL (dynamic link library) là một tập tin Windows  được sử dụng bởi các chương trình để yêu cầu những tính năng sẵn có. Về bản chất, chúng cho phép Windows và những chương trình khác thực hiện được chức năng của mình mà không cần phải được tích hợp sẵn tính năng ấy. Tập tin DLL là phần không thể thiếu trong lập trình Windows, chúng giúp các chương trình hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn. Với họ, tệp DLL chỉ tồn tại dưới nền. Các chương trình sẽ cài đặt và yêu cầu tập tin DLL một cách tự động, vì thế việc di chuyển các tệp DLL sẽ gây ra những vấn đề nghiêm trọng với hệ thống.  Thỉnh thoảng, trong quá trình cài đặt của một số chương trình được tạo ra bởi cộng đồng, bạn sẽ được yêu cầu đặt các tập tin DLL vào những vị trí cụ thể. Chắc rằng bạn tin tưởng chương trình đó trước khi làm theo các chỉ dẫn vì file DLL có thể trở nên độc hại. Nếu bạn thấy hứng thú muốn tìm hiểu về cách mà file DLL được xây dựng, mời xem phần tiếp theo. Nếu bạn sao chép tập tin DLL một cách thủ công vào thư mục dành cho chương trình sử dụng, bạn sẽ cần phải đăng ký DLL đó trong Windows Registry (Nơi đăng ký của Windows) trước khi dùng. Tham khảo tài liệu được cung cấp bởi chương trình xem bạn có cần thiết phải tiến hành bước này không (vì điều này là cực kỳ hiếm gặp đối với hầu hết các chương trình Windows).  Khởi chạy Command Prompt. Bạn có thể tìm thấy chương trình trong bảng chọn Start hoặc nhấn tổ hợp phím Windows + R rồi gõ cmd. Điều hướng đến vị trí của tập tin DLL mới. Nếu bạn đang sử dụng Windows 7 hay hệ điều hành tiên tiến hơn, mở thư mục chứa tập tin DLL, đè phím Shift rồi nhấp chuột phải vào thư mục và chọn "Open command window here" (Mở cửa sổ lệnh tại đây). Command Prompt sẽ khởi chạy trực tiếp tại thư mục ấy. Gõ regsvr32 dllname.dll rồi nhấn Enter. Thao tác này sẽ thêm tập tin DLL vào cửa sổ Registry. Gõ regsvr32 -u dllname.dll để loại bỏ tập tin DLL khỏi cửa sổ Registry.

Summary: Hiểu tập tin DLL là gì. Người dùng bình thường sẽ không cần phải mở hay tương tác với tập tin DLL. Đăng ký một DLL mới.


Nếu bạn biết cách ve vãn một chàng trai mà không cần dùng lời nói, anh ấy sẽ bị bạn thu hút -- nhanh chóng. Nếu bạn biết cách sử dụng cơ thể của mình, thậm chí bạn không cần phải nói xin chào để làm cho chàng phát cuồng và say mê. Một vài hành động nhỏ mà bạn làm với cơ thể của mình có thể tạo ra sự khác biệt to lớn. Dưới đây là một số cách tán tỉnh bằng ngôn ngữ cơ thể:  Nhìn vào mắt chàng -- tuy nhiên không nhìn quá lâu. Hãy nhìn và giao tiếp bằng mắt đủ lâu để chàng cảm nhận được bạn nóng bỏng như thế nào, và sau đó nhìn đi chỗ khác. Cách này thể hiện rằng bạn không ngại nhìn chàng, tuy nhiên bạn cũng quá bẽn lẽn đến mức không dám nhìn chằm chằm. Giữ dáng vẻ thoải mái. Đừng khoanh tay trước ngực hoặc bắt chéo chân. Cơ thể bạn nên nói lên rằng "Này, anh thế nào rồi?" Nếu bạn đang mặc áo có khoá kéo hoặc đeo vòng cổ, hãy nghịch gì đó ở khu vực gần khe ngực để thu hút sự chú ý của chàng. Tìm cách để đụng chạm chàng. Nếu đang trò chuyện, bạn có thể nhẹ nhàng đụng vào đầu gối chàng, chạm vào bàn tay chàng, hoặc đặt một bàn tay của bạn lên cánh tay chàng khi bạn cười. Làm như vậy vừa đủ lâu để chàng muốn nhiều hơn. Đừng nấn ná quá lâu. Thỉnh thoảng hãy liếm môi của bạn. Nếu chàng đang ngắm nhìn bạn từ phòng đối diện, bạn nên dành thời gian thoa son dưỡng. Một khi bạn đã thu hút chàng bằng ngôn ngữ cơ thể và chàng muốn tìm hiểu bạn, hãy dùng lời nói để làm cho chàng hứng thú. Để nói lời tán tỉnh, bạn chỉ cần trở nên hóm hỉnh, thể hiện rằng bạn biết cách vui đùa và chọc ghẹo, và làm cho chàng thậm chí say mê hơn cho dù bạn không nói bất cứ điều gì nhằm gây sốc. Dưới đây là cách thực hiện:  Hãy thoải mái. Bạn nên tỏ ra hóm hỉnh, vui vẻ, và chàng sẽ muốn ở bên bạn lâu hơn. Sự tán tỉnh không chỉ cho thấy rằng bạn nghiêm túc, mà nó còn thể hiện bạn có hứng thú và bạn dễ chịu. Duy trì giao tiếp bằng mắt khi trò chuyện. Hãy làm cho chàng cảm thấy quan trọng. Thỉnh thoảng nhìn vào bàn chân của bạn hoặc đỏ mặt, và chàng sẽ nghĩ rằng bạn mắc cỡ và thậm chí sẽ say mê bạn hơn. Nói giọng nhẹ nhàng. Bạn không cần phải nói thầm, tuy nhiên hãy nói giọng trầm hơn để tỏ ra nữ tính và làm cho chàng ngả người lại gần bạn hơn. Chọc ghẹo chàng. Hãy thể hiện rằng bạn thoải mái trêu đùa và chàng sẽ muốn chọc ghẹo lại bạn. Việc thể hiện rằng bạn không quá nghiêm nghị với chính mình sẽ làm cho chàng nghĩ rằng bạn là người tuyệt vời khi trên giường. Bất kỳ chàng trai nào cũng sẽ bị quyến rũ nếu bạn có thể ve vãn họ bằng hành động tự tin, độc lập, gợi cảm, và bạo dạn. Một khi chàng hiểu hơn về con người của bạn từ cách bạn hành động, chàng sẽ thật sự bị thu hút. Dưới đây là cách để quyến rũ chàng bằng hành động của bạn:  Hãy tự tin. Đàn ông sẽ bị quyến rũ bởi phụ nữ tự tin. Nếu bạn có thể tự tin khi nói chuyện với chàng hoặc chia sẻ về bản thân, chàng sẽ nghĩ rằng bạn cũng sẽ tự tin khi trên giường. Hãy độc lập. Đàn ông bị quyến rũ bởi phụ nữ không cần họ. Hãy để chàng biết tất cả những điều mà bạn thích tự làm, và kể với chàng về ngày cuối tuần bận rộn của bạn. Các chàng trai sẽ không bị hấp dẫn bởi các cô nàng đeo bám mà không có gì để làm ngoài việc đi chơi với họ. Trở nên gợi cảm. Bạn không cần tỏ ra hư hỏng bằng cách khoe đôi chân thon hay khe ngực. Hãy để lộ một chút da và đừng ngại nói những câu đùa nhạy cảm hoặc nói bóng gió với hàm ý về "chuyện ấy" nếu có tâm trạng phù hợp. Thậm chí chàng sẽ bị kích thích bởi sự nóng bỏng của bạn. Hãy táo bạo. Đàn ông bị quyến rũ bởi người phụ nữ táo bạo, cho dù nàng hấp dẫn khi đang uống cà phê hoặc khi đang hôn nhau say đắm. Hãy trở nên táo bạo bằng cách làm gì đó bất ngờ, chẳng hạn như mặc đồ gợi cảm và khác biệt, hoặc bước lên sàn nhảy giữa đám đông cuồng nhiệt.

Summary: Tán tỉnh bằng ngôn ngữ cơ thể. Nói lời tán tỉnh. Tán tỉnh bằng hành động.


Việc này có thể khá khó, đặc biệt là khi bạn bận rộn với việc học còn bố bạn thì bận đi làm. Hãy cố gắng dành thời gian với bố và chia sẻ những quan điểm, suy nghĩ của bạn để hai bố con gắn kết với nhau hơn. Bạn hãy cố gắng ăn với bố ít nhất một bữa cơm mỗi ngày, đó sẽ là khoảng thời gian tuyệt vời để hai bố con nói chuyện và bàn luận về những sự kiện diễn ra trong ngày, những điều khiến bạn lo lắng hay các vấn đề quan trọng khác. Nếu bố cũng cùng chia sẻ về cuộc sống, sau này khi có cơ hội, bạn hãy hỏi lại và trao đổi thêm với bố để thể hiện là mình chú ý lắng nghe.  Tìm biểu về cuộc sống của bố. Bạn hãy dành thời gian để hỏi về tuổi trẻ, ước mơ, nghề nghiệp và những kỷ niệm đáng nhớ của bố. Càng trưởng thành thì bạn sẽ càng thấy đó đều là những câu chuyện rất đáng trân trọng. Hơn nữa, những câu chuyện này cũng sẽ khiến bạn hiểu về suy nghĩ và tư tưởng của bố nhiều hơn. Hãy lắng nghe và thật sự muốn tìm hiểu thêm về những gì bố nói. Lắng nghe thể hiện sự quan tâm và sẽ giúp bạn gắn kết với bố hơn. Sẽ khó để bạn không nói lại bố, nhất là khi bất đồng quan điểm hay bố không cho phép bạn làm điều mà bản thân rất khao khát. Hãy học cách kiềm chế bản thân và nói chuyện với bố khi bạn bình tĩnh. Nếu cảm thấy giận dữ, bạn hãy hít thở thật sâu và chậm, hoăc nếu có thể, hãy ngồi xuống và uống một cốc nước lạnh để có thể bình tĩnh hơn.  Luôn cố gắng hiểu quan điểm của bố. Có thể bố có lý do đặc biệt khi ngăn cấm hoặc suy nghĩ khác bạn. Có thể bạn sẽ nhận ra rằng ngăn cấm chính là cách bố đang cố gắng bảo vệ bạn. Nếu bố không được vui, bạn hãy cố gắng tìm hiểu xem sao bố lại như vậy. Bố có mệt không? Hôm nay bố đi làm có vất vả không? Hay bố có đang lo lắng về điều gì không? Chưa hẳn lúc nào bố buồn cũng là vì bạn. Bạn hãy tìm đến bố khi cần lời khuyên về những vấn đề như học tập, bạn bè, tài chính hay tìm việc làm. Điều này sẽ thể hiện là bạn trân trọng ý kiến của bố. Dù có thể không có kinh nghiệm về một vấn đề nào đó, nhưng chắc chắn bố sẽ vẫn có thể cho bạn lời khuyên hữu ích về cách tiếp cận cũng như làm thế nào để tìm ra cách tiếp cận vấn đề đó một cách tốt nhất. Hãy cho bố biết là bạn yêu mến ông ấy. Bạn có thể dành cho bố những lời quan tâm bằng giọng nói đầy ấm áp hoặc thể hiện tình cảm qua những cái ôm và hôn. Nhiều ông bố không thích tình cảm quá và thậm chí cả bạn cũng không quen dành cho bố những cử chỉ yêu thương, tuy nhiên mỗi người trong số chúng ta đều cần những cử chỉ yêu thương như vậy. Nhiều khi con trai thường đặc biệt rất ngại thể hiện tình cảm với bố mẹ. Hãy cố gắng thể hiện tình cảm ở mức độ mà bạn cảm thấy thoải mái. Bạn không nhất thiết phải ôm bố ở nơi công cộng nếu không thích chẳng hạn. Bạn có thể dành thời gian liệt kê ra những tư tưởng của bố bằng cách nghĩ đến những cụm từ mà bố hay nhắc đi nhắc lại, chẳng hạn như ‘Con phải luôn trung thực’, hoặc ‘Con hãy cố gắng hết sức nhé’. Ẩn trong lời nói đó chính là những tư tưởng mà bố đang truyền đạt cho bạn (trong hai ví dụ trên là hãy sống trung thực và làm việc chăm chỉ). Cũng có thể bố không thường xuyên mà chỉ thỉnh thoảng mới ngồi nói chuyện với bạn về những điều này. Hãy nghĩ về cách sống của bố, về cách bố luôn luôn đúng giờ, luôn ăn mặc gọn gàng và cố gắng noi theo cách sống đó. Bạn không nhất thiết phải đồng tình với tất cả những gì bố nói hay làm. Hãy nghĩ đến những tư tưởng có ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của bạn và cố gắng noi theo. Nếu không đồng tình với tư tưởng nào đó, bạn hãy trao đổi với bố, biết đâu hai bố con lại có thể thay đổi tư tưởng đó theo hướng tích cực hơn.

Summary: Dành thời gian với bố. Tránh tranh cãi. Xin bố lời khuyên. Thể hiện tình cảm. Noi theo tư tưởng của bố.


Có rất nhiều chương trình tạo PDF miễn phí, như PDFCreator, PDF factory Pro, and PrimoPDF. Bạn có thể tìm và tải các phần mềm này trên mạng. Có khả năng máy tính của bạn đã được cài phần mềm tạo PDF, như Adobe Acrobat (để tạo tệp PDF) và Adobe Reader (để đọc tệp PDF). Do đó, trước khi tải phần mềm, bạn nên kiểm tra máy tính của bạn có phần mềm tạo PDF hay chưa.  Dùng chương trình Microsoft Word để soạn nội dung bạn muốn chuyển sang PDF. Nếu đã hoàn thành, bạn chỉ cần mở tài liệu đó lên. "  Thiết lập tùy chọn cho tệp PDF bạn muốn tạo. " Thao tác này không thực sự in tài liệu, nhưng giúp chuyển tài liệu sang dạng PDF.

Summary:
Tải phần mềm tạo PDF. Mở Microsoft Word. Soạn tài liệu. Kích chuột vào "File. Chọn "Print" (In)
 Chọn máy in PDF. Kích chuột vào nút "Print.