Mọi người thường sẽ theo dõi những trang có chủ đề cụ thể và rõ ràng. Khi tạo nên trang cá nhân của mình, hãy nghĩ về nội dung mà bạn định đem lên bảng tin photo feed. Bạn đam mê điều gì? Sở thích của bạn là gì?  Đồ ăn, đồ uống hoặc nấu nướng Động vật Ảnh thiên nhiên Ảnh chế hoặc truyện cười Tiệc tùng Yoga hoặc rèn luyện sức khỏe Trang trí nhà cửa và phong cách sống Thời trang hoặc phong cách Thể thao Khi ai đó xem trang của bạn, họ cần phải biết được đôi chút về bạn ngay lập tức. Kết nối thông tin cá nhân với chủ đề trên trang của bạn một cách ngắn gọn và rõ ràng. Hầu hết phần tự giới thiệu bản thân sẽ không nhiều hơn vài câu.  Bạn thường chụp ảnh những món ăn của bạn với chú chó cưng ở bên cạnh? Hãy ghi điều đó thật rõ ràng trong phần giới thiệu bản thân: “Bếp núc và những trò nghịch ngợm của Bim”. Không chia sẻ thông tin riêng tư. Phần giới thiệu bản thân không cần phải liệt kê tên đầy đủ cũng như địa chỉ nhà của bạn, trừ khi bạn muốn những người lạ theo dõi Instagram của mình. Chỉ đưa lên đó những thông tin riêng tư nếu trang của bạn được đặt ở chế độ riêng tư. Bạn có thể sử dụng nhiều dòng và biểu tượng cảm xúc khác nhau trong phần giới thiệu bản thân để khiến nó trở nên độc đáo và thu hút người theo dõi. Hãy sáng tạo! . Chọn một bức ảnh đại diện phù hợp với chủ đề trang Instagram của bạn. Nếu bạn chụp ảnh về cuộc sống của mình, hãy đăng một bức ảnh chân dung tự chụp. Nếu bạn chụp ảnh thú cưng, bạn nên dùng ảnh thú cưng làm đại diện. Bạn thích tự làm bia? Hãy thể hiện điều đó trên ảnh đại diện. Những bức ảnh sẽ được hiển thị khá nhỏ trên Instagram. Hãy chọn ảnh có độ nét cao và chụp ở cự li gần, không nên chọn những bức có bố cục lộn xộn. Nếu muốn thu hút người theo dõi, bạn cần phải tạo ra sự tích cực cho bản thân trên Instagram. Mọi người sẽ luôn cảm kích những bình luận tích cực và nhiều người sẽ ghé thăm trang cá nhân của bạn để tìm hiểu về người vừa khen ngợi họ. Những bài đăng của cộng đồng với hashtag #jj, trong đó bao gồm một loạt quy ước để khiến mọi người tương tác với nhau nhiều hơn. Với mỗi bức ảnh có gắn thẻ #jj, bạn sẽ phải bình luận hai bức ảnh và thích thêm ba bức ảnh nữa. Theo dõi nhiều người và cư xử thân thiện trên Instagram có thể đem lại cho bạn một lượng người theo dõi tương đối, nhưng trang của bạn còn phải có nội dung để giữ chân họ. Duy trì lượng người theo dõi cũng quan trọng như thu hút họ vậy. Nếu bạn muốn giữ chân họ, ít nhất bạn phải đăng ảnh hàng ngày.  Những nghiên cứu gần đây cho thấy đăng từ 2-3 lần mỗi ngày là tối ưu nhất. Các tweet thường có thời gian tồn tại khá ngắn, nên những người dùng Twitter sẽ đăng nhiều hơn bình thường so với Instagram. Thứ Năm là ngày mà mọi người thường đăng ảnh lên Instagram nhất, và Chủ nhật là ngày ít nhất. Như vậy nghĩa là bạn nên đăng ảnh vào cả hai ngày để có thể thu hút những người dùng Instagram vào thứ Năm, và khiến cho ảnh của bạn được nổi bật vào Chủ Nhật. Không đăng quá một tới hai ảnh mỗi lần. Đừng làm bảng tin bị ngập trong ảnh của mình. Bạn có nhiều ảnh đẹp, điều đó rất tuyệt, nhưng hãy đăng dần dần từng bức một trong ngày hoặc trong tuần. Shoutout là khi bạn đăng kèm tên của một vài người theo dõi bạn trong bình luận hoặc gắn thẻ họ trong ảnh. Điều này sẽ giúp cho trang của họ được những người theo dõi bạn biết tới, và sẽ khiến người đó làm tương tự cho bạn. Đây là một cách rất hay để có thêm người theo dõi.  Có vài trang như @shoutzz hoặc @Pretty.GirlShoutz cho phép trao đổi shoutout để lấy tiền. Instagram không khuyến khích hành động này và thường chúng cũng không tồn tại được lâu. Những shoutout được trả tiền thường chỉ tồn tại trong một giờ, còn những shoutout tồn tại vĩnh viễn có thể có giá cao hơn nhiều. Cũng như những thứ khác trên Instagram, nếu bạn làm quá thì sẽ mất người theo dõi. Shoutout có thể trông rất bất lịch sự hoặc thô thiển, và nhiều người không thích chúng. Mọi người thích được giải trí. Nếu muốn trở nên nổi tiếng trên Instagram, bạn cần phải đưa lên những nội dung mang tính giải trí. Đừng chỉ đăng ảnh và mong đợi mọi người sẽ thích trang của bạn. Gắn kết với những người có chung sở thích và tương tác rộng rãi trên Instagram.  Tổ chức thi. Tặng một món quà thú vị cho “người bình luận hay nhất” hoặc cho người theo dõi khi họ làm gì đó. Hãy đưa ra phần thưởng có liên quan tới chủ đề trên Instagram của bạn. Sẵn lòng có mặt vì những người theo dõi. Đặt câu hỏi cho người theo dõi và trả lời những câu hỏi của họ. Hãy trò chuyện tử tế và thể hiện sự thích thú đối với cuộc sống và những bức ảnh của họ. Bình luận một cách hài hước để người khác cảm thấy muốn chia sẻ. Nếu họ chia sẻ bài đăng của bạn, tài khoản của bạn sẽ được nhiều người biết đến hơn.

Summary: Chọn một chủ đề cho trang của bạn và bám vào đó. Thông tin cá nhân nên cụ thể, rõ ràng. Chụp một bức ảnh đại diện thật đẹp Để lại bình luận tích cực trên nhiều bức ảnh. Đăng ảnh thường xuyên. Đôi khi nên sử dùng shoutout. Gắn kết với người theo dõi.


Trước khi tiến hành kiểm tra vết thương bạn phải luôn nhớ rửa tay kỹ càng. Nếu bạn lo lắng về việc vết thương đang nhiễm trùng, động vào nó với bàn tay bẩn sẽ khiến cho vết thương trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên rửa tay kỹ với xà phòng diệt khuẩn và nước trước khi thực hiện bất kỳ một hành động nào lên vết thương của mình. Nên nhớ phải rửa tay sau khi chạm vào vết thương. Bạn cần phải loại bỏ băng cá nhân khỏi vết thương. Nên nhớ cẩn thận để không làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn tại khu vực nhạy cảm này. Nếu băng cá nhân dính chặt vào vết thương, bạn có thể dùng nước để loại bỏ nó. Vòi nước của bồn rửa bát sẽ khá hữu dụng cho tình huống này. Một khi bạn đã gỡ băng cá nhân bẩn khỏi vết thương, bạn nên loại bỏ nó hoặc ném nó vào thùng rác. Không bao giờ được tái sử dụng băng cá nhân đã vấy bẩn. Khi bạn quan sát vết thương, hãy nghĩ xem liệu nó có ửng đỏ hay chỉ là hơi đỏ hơn một chút so với bình thường. Nếu vết thương của bạn khá đỏ và vết tấy đỏ có vẻ như đang lan rộng sang khu vực xung quanh vết thương, đây chính là dấu hiệu của nhiễm trùng. Vùng da quanh vết thương cũng có thể trở nên ấm hơn bình thường. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ. Sự xuất hiện của cơn đau mới hoặc mức độ đau đớn ngày một tăng chính là triệu chứng của vết thương đang bị viêm nhiễm. Cảm thấy đau hoặc cơn đau kèm theo các dấu hiệu khác (chẳng hạn như tấy đỏ, nóng ran, và mưng mủ) có thể là dấu hiệu nhiễm trùng. Nếu bạn cảm thấy vết thương ngày càng gây đau đớn nhiều hơn cho bạn, hãy đi khám. Bạn có thể sẽ cảm thấy như là cơn đau xuất phát từ sâu trong vết thương. Nói chung, sưng, nóng ran/ấm lên và đau/nhức tại khu vực bị thương là các dấu hiệu ban đầu chứng tỏ rằng vết thương của bạn có thể đã bị nhiễm trùng. Bạn có thể sẽ cảm thấy đau nhói. Ngứa không hẳn là dấu hiệu của sự viêm nhiễm, tuy nhiên, bạn không nên động đến vết thương bằng cách gãi quá mức. Móng tay có thể chứa nhiều vi khuẩn và gãi sẽ làm vết thương trầm trọng hơn. Các nhà khoa học vẫn chưa tiến hành một nghiên cứu cụ thể nào để chứng minh rằng thuốc kháng sinh dùng ngoài da có thể đem lại hiệu quả đáng kể cho vết thương nhiễm trùng. Tình trạng nhiễm trùng lan rộng có nghĩa là nó cũng đã xâm nhập vào cơ thể của bạn, vì vậy, tiến hành điều trị ngoài da sau khi tình trạng này xuất hiện cũng sẽ không giúp tiêu diệt vi khuẩn trong cơ thể bạn. Bác sĩ có thể kê toa thuốc bôi kháng sinh cho bạn nếu tình trạng viêm nhiễm không đáng kể và chỉ diễn ra trên bề mặt da.

Summary: Đầu tiên, hãy rửa sạch tay. Kiểm tra vết thương một cách kỹ càng. Kiểm tra dấu hiệu sưng hoặc tấy đỏ của vết thương. Tự xác định xem liệu cơn đau có đang trở nên tồi tệ hơn. Không nên bôi thuốc kháng sinh trừ khi bác sĩ yêu cầu.


Để tải cập nhật phần mềm cho iPad, iTunes của bạn phải đang chạy trên phiên bản mới nhất. Trong hầu hết các trường hợp, việc nhập nhật iOS sẽ không làm mất dữ liệu, nhưng bạn vẫn có thể gặp phải sự cố ngoài ý muốn. Dùng dây cáp đi kèm với iPad, gắn đầu USB vào máy tính và đầu Lightning hoặc kết nối 30-pin vào cổng sạc của iPad. Nếu iTunes không tự động hiển thị, bạn sẽ phải nhấp vào phần mềm iTunes của máy tính.   Nếu hệ thống có phiên bản cập nhật mới, iTunes sẽ hỏi bạn có muốn tải và cài đặt không. iTunes sẽ tự động bắt đầu việc tải cập nhật và cài đặt sau khi quá trình tải hoàn tất.  iPad của bạn phải luôn kết nối với máy tính trong suốt quá trình tải và cài đặt.  Ngoài ra, iTunes phải kết nối với Internet trong toàn bộ quá trình.

Summary: Tải phiên bản mới nhất của iTunes. Sao lưu iPad. Kết nối iPad với máy tính. Nhấp vào biểu tượng iPad ở phía trên góc trái cửa sổ, bên dưới thanh công cụ. Nhấp vào Summary ở khung bên trái. Kéo xuống và nhấp Check for Update (Kiểm tra Cập nhật). Nhấp vào Download and Update (Tải và Cập nhật).


Đây là thời điểm rất tốt để mặc quần áo truyền thống của Trung Quốc. Trang phục truyền thống của Trung Quốc (được làm từ lụa) có thể được mua tại Phố người Hoa. Gắn liền với niềm vui, hạnh phúc, may mắn, thịnh vượng và an khang, quần áo màu đỏ sẽ đảm bảo rằng bạn đã thể hiện trọn vẹn tinh thần của ngày Tết. Ngoài màu đỏ, màu vàng cũng là một màu được sử dụng rất nhiều trong dịp đón năm mới, hoặc bạn có thể học cách kết hợp cả 2 màu này. Tránh diện nguyên cây màu đen trong dịp Tết. Màu đen tượng trưng cho điềm xui rủi, và thậm chí cái chết. Đây là thời điểm của sự may mắn và hồi sinh! Người Trung Quốc thường đi chùa hay đền thờ để cầu may mắn vào dịp Tết. Họ sẽ thắp nhan và khấn nguyện. Hầu hết các ngôi chùa đều chào đón tất cả mọi người, không chỉ riêng người Trung Quốc. Bạn có thể tìm được ống xăm may mắn ở gần lối đi vào các đền thờ hoặc chùa. Khấn nguyện xin một quẻ xăm, rồi lắc ống xăm cho đến khi một thẻ xăm rơi ra. Sẽ có một thầy bói giải thích quẻ xăm đó cho bạn. Pháo hoa thường được đốt vào lúc nửa đêm giao thừa – thời khắc chuyển giao giữa năm cũ là năm mới. Pháo được sử dụng ở Trung Quốc và Hồng Kông thường có tiếng nổ rất lớn, và pháo hoa chủ yếu được đốt sáng trên mặt đất. Những tiếng nổ to của pháo nhằm dọa các linh hồn xấu xa, ngăn cản chúng mang lại những điều không may mắn.  Nhiều người đốt pháo hoa liên tục trong suốt 15 ngày, hoặc ít nhất là 4-8 ngày đầu tiên của năm mới trước khi họ đi làm trở lại. Ở những vùng có người Hoa sinh sống, bạn sẽ nghe thấy nhiều tiếng pháo nổ, và không khí rất nhộn nhịp vào dịp lễ năm mới của họ! Có thể một số địa phương và quốc gia cấm các cá nhân đốt pháo hoa, nếu vậy bạn có thể xem pháo hoa chính thức của nhà nước. Người lớn sẽ lì xi tiền may mắn cho trẻ con. Đôi khi họ cũng lì xi cho các nhân viên hay bạn bè. Nhằm tỏ lòng biết ơn và tôn trọng những gì tổ tiên đã làm cho bạn. Có rất nhiều phong tục truyền thống để thể hiện lòng biết ơn của bạn, chẳng hạn như cúi lạy trước mộ hoặc bàn thờ tổ tiên hoặc chuẩn bị thức ăn và đồ uống để thờ cúng tổ tiên. Tết là thời gian hạnh phúc và may mắn và cũng là thời điểm để chia sẽ niềm vui với nhau. Tránh xảy ra cãi cọ, xô xát, hoặc thái độ tiêu cực trong năm mới. Những điều này sẽ mang lại điều xui.  Thường xuyên đi thăm người thân và bạn bè của bạn để cùng nhau chào đón năm mới. Chào nhau bằng câu chúc "Gong Xi". "Gong Xi" có nghĩa là "Chúc mừng!" Ngoài ra, bạn có thể dùng những câu chúc dài hơn một chút, như "Gong Hei Fat Choi" theo tiếng Quảng Đông hoặc "Gong Xi Fa Chai" theo tiếng Quan Thoại.

Summary: Ăn mặc trang trọng. Đi chùa. Đốt pháo. Lì xì tiền trong một phong bì màu đỏ. Thờ cúng Tổ tiên. Trò chuyện vui vẻ với nhau.


Đây là loại đau đầu phổ biến nhất, thường đau cả đầu và bắt nguồn từ phía sau đầu. Cơn đau đầu sẽ “di chuyển” ra phía trước và ảnh hưởng đến mắt. Cơn đau thường được cho là âm ỉ hoặc giống như có dây buộc chặt đầu. Đau đầu do căng thẳng thường gây ra bởi cơ bị kéo căng ở đầu và cổ. Những cơn đau này có thể liên quan đến căng thẳng, lo lắng và rối loạn tâm trạng, tổn thương và đầu giữ yên ở một vị trí quá lâu. Loại này thường đau một bên đầu nhưng sẽ lan ra cả đầu. Cơn đau thường sẽ tệ hơn do di chuyển, ánh sáng, âm thanh và nhiều thứ khác bao gồm thực phẩm, cai nghiện thuốc, rượu bia, cà phê hoặc thiếu ngủ. Khi gặp phải cơn đau này, bạn sẽ thấy nặng đầu hoặc đau nhói. Đau nửa đầu thường kèm theo buồn nôn, nôn mửa, sợ âm thanh, ánh sáng và mùi. Đau nửa đầu cũng liên quan đến “sự thoáng qua” hoặc dấu hiệu cảnh báo là cơn đau sắp xuất hiện. Sự thoáng qua này liên quan đến thị giác (tia sáng, điểm mù), cảm giác (ngứa ran ở mặt, tay) hoặc mùi vị. Cơn đau nửa đầu có hay không có những dấu hiệu trên đều có cách chữa trị tương tự. Loại cơn đau này thường cho bạn cảm giác đau dữ dội. Cơn đau từng cơn xuất hiện theo đợt vài lần mỗi ngày, có thể kéo dài nhiều ngày, vài tuần hoặc nhiều tháng. Chúng thường xuất hiện vào cùng thời điểm trong ngày nhưng kéo dài đến 1 giờ hoặc ngắn hơn. Đau đầu từng cơn thường chấm dứt sau vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng. Đau đầu từng cơn nên được chữa trị tại nhà. Mặc dù một số thảo dược hoặc phương pháp trị liệu bằng hương thơm có thể được dùng kèm theo phương pháp trị liệu chuyên nghiệp nhưng không nên dùng riêng. Các loại đau đầu khác bao gồm đau đầu do viêm xoang, liên quan đến cơn đau ở phía trước đầu, thường ở xung quanh gò má, mắt và trán. Đau đầu do viêm xoang thường do viêm và dị ứng. Cơn đau đầu cũng liên quan đến việc ngưng dùng thuốc giảm đau (đau đầu tái lại), sốt hoặc ảnh hưởng của triệu chứng tiền kinh nguyệt. Nếu bạn đau đầu nhưng không phải do căng thẳng tăng lên, thiếu ngủ hoặc “khác” với biểu hiện thông thường thì đừng ngại đến gặp bác sĩ. Đôi khi, đau đầu cũng là triệu chứng của bệnh nghiêm trọng. Bao gồm:  Xuất huyết não U não Huyết áp cao Viêm não hoặc áp xe Áp lực sọ tăng Thiếu oxy khi ngủ Đột quỵ Phình động mạch não (khiếm khuyết mạch máu não)

Summary: Xác định cơn đau đầu do căng thẳng. Xác định cơn đau nửa đầu. Xác định cơn đau đầu từng cơn. Tìm hiểu xem bạn có mắc phải chứng đau đầu khác. Gặp bác sĩ nếu bạn có biểu hiện nghiêm trọng.


Chuyện gì đã xảy ra khiến mọi thứ đi chệch hướng? Bạn có ngăn chặn được điều đó không? Hãy suy nghĩ về những giải pháp mà lẽ ra bạn có thể thực hiện. Mong đợi của bạn có thực thế không? Thử thảo luận mong muốn với người yêu hoặc bạn cùng nhóm để tính toán độ thực tế.  Nếu bạn thất bại trong việc thăng tiến, hãy yêu cầu một cuộc họp với người giám sát để thảo luận về vấn đề này. Đợi tới khi bạn đã vượt qua quá khứ và những cảm xúc thất vọng. Suy nghĩ về lý do thất bại và tìm kiếm sự tiến bộ trong tương lai. Nếu thất bại trong việc tìm công việc mình thích, thử đọc hồ sơ trực tuyến của những người có được công việc đó. Họ có nền tảng học vấn khác bạn? Nhiều năm kinh nghiệm? Họ gia nhập lực lượng lao động tại thời điểm khác? Nếu thất bại trong tình yêu, hãy hỏi bản thân xem bạn có đặt áp lực hay kỳ vọng quá mức vào đối phương hay không. Bạn có hiểu cảm giác của họ? Bạn có ủng hộ dự án và mối quan hệ bạn bè của họ? Sau khi tìm được nguyên nhân thất bại trong quá khứ, bạn hãy tiếp tục đặt ra mục tiêu thực tế hơn cho tương lai. Bạn muốn điều gì tiếp theo? Bạn hành động thế nào để thành công? Cùng người bạn tin tưởng đánh giá mức độ thực tế của mục tiêu mới.  Ví dụ, bạn mới chạy được nửa đường và hy vọng mình sẽ chạy được 1km trong 5 phút thì có lẽ bạn đã quá tham vọng. Thử đặt mục tiêu chạy nhanh hơn trong cuộc đua tiếp theo. Nếu lần trước bạn chạy 1km trong 10 phút thì lần này cố gắng chạy trong 8 phút. Hãy luyện tập đều đặn. Nếu mục tiêu trước đó của bạn là xuất bản tiểu thuyết vào cuối năm thì lần này, hãy tạo mục tiêu dễ đạt được hơn. Mục tiêu mới có thể là nhận được phản hồi về bản thảo. Đăng ký tham gia hội thảo biên tập tiểu thuyết hoặc thuê một biên tập viên tự do/người hướng dẫn viết. Cân bằng giữa suy nghĩ lạc quan và lập kế hoạch thực tế bằng cách luyện tập tương phản tinh thần. Đầu tiên, hình dung ra mục tiêu mong muốn được thực hiện một cách suôn sẻ. Để bản thân hình dung ra thành công tổng thể trong vài phút. Tiếp đó, tưởng tượng những trở ngại bạn có thể gặp phải. Hình dung trở ngại trên đường đạt được mục tiêu có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và nhiều khả năng giải quyết vấn đề hơn. Nếu mục tiêu không hợp lý, bài tập này cho phép từ bỏ ý định đó và tập trung vào mục tiêu hợp lý hơn. Nhận thức được trở ngại giữa bạn và mục tiêu không phải là suy nghĩ tiêu cực và thiếu lành mạnh. Bài tập tương phản tinh thần sẽ giúp bạn học cách không bám víu vào những mục tiêu khó khăn hay bất khả thi. Đưa ra ý tưởng và chọn cái chắc chắn nhất. Sử dụng tương phản tinh thần để thử nghiệm giải pháp trong đầu. Tự hỏi xem bạn có đủ nguồn lực để thực hiện kế hoạch mới? Sẽ nảy sinh vấn đề gì mới? Bạn giải quyết như thế nào? Bạn phải sắp xếp thế nào trước khi bắt đầu?  Tránh lập lại cùng một lỗi. Cách tiếp cận mới không nên đi kèm những chiến lược có thể là nguyên nhân gây ra sự thất bại lần trước. Lập kế hoạch B. Ngay cả phương pháp tiếp cận tốt nhất cũng có thể thất bại vì những sự việc không lường trước được. Hãy chắc chắn rằng bạn nhập cuộc với kế hoạch dự phòng vững chắc. Với mục tiêu mới, kế hoạch mới được thiết lập để đạt được mục tiêu. Dành thời gian để phản ánh quá trình khi các bước bắt đầu có hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể thay đổi cách tiếp cận. Bạn học hỏi khi bạn làm, và phần tự nhiên của quá trình là điều chỉnh cách tiếp cận của bạn. Cho dù bạn đạt được mục tiêu hay phải thử lại lần nữa, bạn sẽ đạt tới mức độ cao hơn của khả năng phục hồi.

Summary: Tìm ra nguyên nhân của sự thất bại. Đặt mục tiêu thực tế. Luyện tập tương phản tâm lý. Thay đổi cách tiếp cận. Thử lại lần nữa.


Nếu định hút thuốc trong phòng nhưng muốn giảm nhẹ hậu quả sau đó, bạn hãy hút gần cửa sổ mở. Thổi khói thuốc ra ngoài và để điếu thuốc càng gần cửa sổ càng tốt là cách hay nhất để giảm mùi khói thuốc bám dai dẳng. Để khói thuốc không bay ngược vào phòng, bạn có thể đặt quạt bàn nhỏ quay ra ngoài cửa sổ để thổi gió ra ngoài. Như vậy, sau đó bạn sẽ không phải lo quá nhiều về việc che giấu mùi. Để khói thuốc nhẹ mùi hơn, tất cả những thứ bạn cần chỉ là lõi cuộn giấy vệ sinh, vài tờ giấy thơm sấy quần áo và một sợi chun. Nhét thật nhiều giấy thơm vào lõi cuộn giấy, bọc một tờ ở đầu bên kia và dùng chun buộc lại. Khi hút thuốc, bạn hãy thổi khói vào đầu hở của ống giấy. Mùi thuốc lá sẽ đỡ hơn nhiều. Cách này không loại bỏ được hết mùi khói thuốc nhưng sẽ bớt nồng nặc hơn. Tuy nhiên, khói bay ra từ điếu thuốc đang cháy vẫn là vấn đề lớn, vì vậy bạn nên kết hợp với các phương pháp khác, chẳng hạn như thổi khói ra ngoài cửa sổ và dùng hương thơm để át mùi. Trữ nhiều nến thơm và hương nhang trong nhà để thắp khi hút thuốc cũng là một ý tưởng hay. Hương nhang là lựa chọn rất tốt, nhất là khi bạn vẫn thường thắp nhang, vì khói nhang cũng gần giống mùi khói thuốc. Bố mẹ hay bạn cùng phòng của bạn có thể không nhận ra mùi khói thuốc lẫn trong mùi nhang. Phòng có lót thảm dễ bị ám mùi khói thuốc hơn nhiều. Nếu muốn loại bỏ mùi thuốc lá, bạn nên cân nhắc lấy máy hút bụi ra và đẩy qua một lượt khắp mặt thảm. Dù không thể khử mùi chỉ bằng cách hút bụi, nhưng bạn có thể lùa bớt mùi khói thuốc ra ngoài bằng cách hút bụi thảm. Febreeze là bạn thân của người hút thuốc. Đặc tính khử mùi và hương thơm mát của sản phẩm này có hiệu quả kỳ diệu trong việc át mùi thuốc lá trong nhà. Bạn nên để sẵn một chai Febreeze và thường xuyên xịt lên bề mặt các món đồ vải (và cả quần áo) mà bạn chưa loại bỏ được mùi khói bám dai dẳng.

Summary: Mở hé cửa sổ. Dùng dụng cụ lọc khói tự chế. Thắp nến thơm và hương nhang. Hút bụi. Xịt nước thơm xịt phòng Febreeze lên rèm cửa, thảm và các món đồ vải khác.


Cùng với thời gian, họ sẽ ít quan tâm hơn, nhưng vẫn ghi nhớ nó. Điều này không có nghĩa là bạn không thể sửa chữa danh tiếng xấu của mình. Tiếng xấu chỉ là tạm thời. Mọi việc đều phụ thuộc vào thời gian. Sau một khoảng thời gian, con người sẽ ngừng quan tâm quá nhiều đến hành động mà bạn đã làm trong quá khứ.  Nhiều người thường phải đối mặt với thất bại của riêng họ và của người khác. Và chúng quá nổi bật đến nổi khiến họ quên mất bạn. Bạn nên nhớ rằng bạn chính là người sẽ ghi nhớ sai lầm của mình nhiều hơn người khác. Có lẽ trong mắt người khác, tiếng xấu của bạn không tồi tệ như là trong suy nghĩ của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trái ngược với nhận thức phổ biến, khi so sánh với những phương tiện đánh giá khác trong xã hội, danh tiếng không tốt thường không quá quan trọng như nhiều yếu tố khác.  Lánh mặt và ngừng sử dụng mạng xã hội cũng như lên mạng. Bạn nên thẳng thắn khi nêu lên vấn đề xoay quanh tiếng xấu của bạn. Nếu bạn bình tĩnh, tôn trọng, và lo lắng một cách chân thành, họ sẽ giúp bạn. Khi không trình bày về vấn đề thông qua lời nó, bạn đã cho phép mọi người suy diễn và tạo nên những lời đồn đại thất thiệt.  Nếu một người nào đó đang tích cực truyền bá về danh tiếng xấu của bạn, bạn nên trò chuyện với họ trước tiên. Tham khảo ý kiến của bạn bè về vấn đề này. Không nên có thái độ phòng thủ. Có thể tiếng tăm không tốt của bạn là sự ngụy trang của siêu năng lực. Bạn nên dành thời gian để suy nghĩ xem liệu danh tiếng xấu của bạn có phải là yếu tố tích cực và điều chỉnh quan điểm của bản thân về tình huống. Có lẽ bạn không phải là người lăng nhăng, bạn chẳng qua là người làm chủ đời sống tình dục của mình. Nếu mọi người nghĩ rằng bạn chơi thể thao quá hung hăng, có thể bạn chính là pháo binh hạng nặng trong đội. Đôi khi, bạn chỉ cần phải kiểm soát cách nhìn nhận của người khác. Có lẽ họ không xem xét tình huống một cách đúng đắn. Nếu có thể, bạn nên giúp mọi người nhận thức tình huống theo cách hoàn toàn khác biệt.  Cung cấp quan điểm tích cực có tính toán. Điều này có nghĩa là tìm kiếm phương pháp để điều chỉnh sự kiện và hành động khiến bạn phải mang tiếng xấu. Ví dụ, thỉnh thoảng, con người cảm thấy xấu hổ về hành vi lăng nhăng, mặc dù, người khác xem sự lăng nhăng như là “làm chủ đời sống tình dục” hoặc “tích cực với chuyện chăn gối”. Bạn nên suy nghĩ về biện pháp có thể giúp họ nhìn nhận hành động của bạn một cách hoàn toàn khác biệt. Cần biết rằng bạn sẽ không thể thay đổi quan điểm của mọi người. Bạn nên lên tiếng nói rằng tiếng xấu của bạn là không đúng sự thật. Nếu bạn đã từng bị lừa dối, sẽ phải tốn một khoảng thời gian để có thể loại bỏ tổn thất mà nó đã gây ra. Bạn cần phải quyết đoán (chứ không phải hung hăng), và bảo đảm rằng bạn phải loan tin càng sớm càng tốt. Bạn nên nhờ người khác giúp bạn trình bày thực hư của câu chuyện. Danh tiếng xấu càng tồn tại lâu bao nhiêu thì bạn sẽ khó có thể quản lý nó bấy nhiêu.  Làm rõ mọi sự hiểu nhầm. Lên tiếng thách thức sự dối trá.

Summary: Chấp nhận rằng người khác sẽ luôn ghi nhớ. Trò chuyện với người khác về nó. Biến nó thành sức mạnh. Thay đổi cách suy nghĩ của người khác. Tuyên bố lời buộc tội là dối trá.


Bộ rễ của lan hoàng thảo không lan rộng, do đó chúng sẽ sinh trưởng tốt trong không gian nhỏ. Bạn nên chọn chậu không rộng hơn bầu rễ của cây quá 2,5 cm. Đừng trồng cây lan trong chậu rộng hoặc trồng trực tiếp xuống đất, vì chúng ưa thích sự chắc chắn trong không gian hẹp hơn. Lan hoàng thảo không sinh trưởng tốt trong đất trồng cây thông thường. Bạn nên mua giá thể chuyên dành cho hoa lan ở cửa hàng bán cây hoặc mua trên mạng. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn các loại giá thể trồng lan như vỏ thông, xơ dừa hoặc rêu. Nhiều giá thể trồng lan trộn sẵn có chứa than củi dùng trong nông nghiệp. Lan hoàng thảo sinh trưởng tốt nhất trong khí hậu có nhiệt độ trong khoảng 18-24 độ C. Vào ban đêm, cây có thể chịu được nhiệt độ hạ xuống đến 13 -16 độ C. Tốt nhất là bạn nên trồng cây trong nhà, nơi có thể theo dõi và điều chỉnh nhiệt độ, đặc biệt trong các mùa có thời tiết cực đoan như mùa hè và mùa đông.  Nếu đem cây ra ngoài trời trong thời tiết ấm vừa phải, bạn hãy để cây dưới ánh nắng mặt trời trực tiếp và đem vào nhà khi nhiệt độ hạ thấp vào ban đêm. Lưu ý rằng nhiệt độ ở bệ cửa sổ hoặc gần cửa sổ có thể ấm hơn hoặc lạnh hơn những khu vực khác trong nhà. Sự lưu thông không khí đúng mức xung quanh cây có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề như nhiễm nấm và côn trùng xâm nhiễm. Bạn nên đặt cây lan ở nơi không có thứ gì nằm trong vòng chu vi của cây. Chừa một khoảng trống tối thiểu 13 cm xung quanh cây để cây có đủ không khí.  Đặt một chiếc quạt nhỏ ở gần cây để cải thiện độ thông thoáng khi không khí trở nên ngột ngạt. Khi tưới cây, bạn cần đảm bảo nước không đọng lại trên mặt đất. Cây lan cần nhiều ánh sáng để phát triển mạnh. Bạn nên đặt cây gần cửa sổ có bóng mát một phần để tránh ánh nắng trực tiếp vốn có thể gây hại cho cây.  Nếu không có ánh sáng tự nhiên, bạn có thể đặt cây dưới ánh sáng của đèn trồng cây trong khoảng 14-16 tiếng vào ban ngày để mô phỏng ánh sáng mặt trời.  Khi lắp đặt đèn trồng cây, bạn nên dùng một bóng ánh sáng trắng ấm và một bóng ánh sáng mát gắn dưới chao đèn phản xạ ánh sáng. Đèn trồng cây có bán ở các cửa hàng dụng cụ hoặc mua trên mạng. Bạn nên lắp đèn cách khoảng 20 cm bên trên cây.

Summary: Trồng cây lan hoàng thảo trong chậu nhỏ. Sử dụng giá thể không chứa đất. Duy trì môi trường nhiệt độ mát đến ấm vừa phải. Tạo không gian thoáng đãng để không khí được lưu thông xung quanh cây. Cung cấp ánh sáng tự nhiên cho cây hoặc dùng đèn trồng cây mô phỏng ánh sáng tự nhiên.


Việc ăn chậm sẽ giúp bạn hiểu được khi nào thì thỏa mãn và khi nào thì no. Điều này gọi là "dinh dưỡng trực quan"; bạn lắng nghe cơ thể, ăn khi đói và dừng lại khi no. Đây là một cách giúp bạn giảm cân.  Khi bạn càng ăn chậm, bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn. Vì não và ruột trao đổi thông tin khi bạn đã có đủ thức ăn để thỏa mãn. Nếu bạn ăn nhanh, bạn sẽ ăn đến khi cảm thấy no.  Dừng ăn khi bạn đã thỏa mãn thay vì đến khi no. Nó sẽ giúp bạn loại bỏ calorie không cần thiết từ bữa ăn. Cảm giác thỏa mãn có nghĩa là hết đói, bớt hứng thú với thức ăn hoặc biết rằng bạn có thể ăn thêm vài miếng nữa nhưng sau đó sẽ no. Ăn no là cảm giác như bụng căng và đầy. Bạn nên tránh ăn đến ngưỡng này. Bên cạnh việc cố gắng ăn chậm, bạn nên tránh không bị phân tâm bởi những thứ xung quanh khi ăn để tâp trung vào tốc độ ăn và bữa ăn.  Cũng như việc ăn chậm, nghiên cứu cho thấy khi bạn bị mất tập trung, bạn sẽ ăn nhiều hơn, và như vậy sẽ làm tăng cân sau thời gian dài.  Dành 20 – 30 phút để ăn thật tập trung. Bạn nên tắt điện thoại, máy tính và tivi để không bị phân tâm. Nếu bạn đang tập ăn chậm, bạn sẽ thấy rằng khi đói hoặc quá đói, bạn sẽ khó mà kiểm soát được tốc độ khi ăn. Hãy kiểm soát cơn đói để ăn chậm hơn.  Tìm hiểu dấu hiệu đói. Nếu bạn trở nên cáu kỉnh, đầu óc quay cuồng hoặc buồn nôn khi đói, bạn nên để ý những triệu chứng này. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn cần nạp thức ăn ngay lập tức để không ăn quá mức trong bữa ăn sau. Hơn nữa, hãy lưu ý thời gian giữa mỗi bữa ăn. Ví dụ, nếu bạn ăn trưa lúc 12 giờ và ăn tối lúc 19h30 thì bạn sẽ trở nên rất đói. Một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính cách xa nhau sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả. Nhiều người ăn một cách tự động, không hề chú ý, gắp và ăn liên tục, cách ăn như vậy sẽ gây khó khăn cho việc giảm cân.  Việc ăn một cách bản năng và không chú ý đến món ăn sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và không cảm thấy thỏa mãn với những gì đã ăn. Não của bạn sẽ không kịp tiếp nhận thông tin về bữa ăn. Nên tránh ăn khi ngồi trong xe hoặc trước màn hình tivi. Những hoạt động này sẽ khiến bạn khó tập trung hơn. Bên cạnh đó, hãy buộc bản thân tập trung vào bữa ăn bằng cách nghĩ về món ăn đó. Kết cấu của nó như thế nào? Mùi vị ra sao? Bạn cảm thấy như thế nào khi ăn?

Summary: Ngừng ăn khi bạn cảm thấy thỏa mãn. Tránh bị xao nhãng. Tránh để cơ thể trở nên quá đói trước mỗi bữa ăn. Chú ý khi ăn.


Để thực hiện động tác này, bạn ngồi trên sàn với lưng thẳng đứng, cong đầu gối ra phía ngoài với hai lòng bàn chân ép sát nhau. Kéo hai bàn chân vào gần khung xương chậu tới vị trí gần nhất nhưng không gắng sức, sau đó hạ thấp hai đùi song song với mặt sàn. Giữ ở tư thế đó từ 5 tới 10 giây.  Bạn có thể dùng tay giữ hai bàn chân khi thực hiện động tác căng này. Hãy nhẹ nhàng. Có lẽ bạn đã thấy một số người làm động tác căng này bằng cách phất mạnh đầu gối lên xuống, cách làm nhanh như vậy có thể gây chấn thương. Do đó hãy làm các động tác chậm rãi và chính xác. Thực hiện động tác con bướm trước khi luyện tập cho hai đùi, như vậy cơ đùi sẽ được thả lỏng và tránh bị xoạc. Nằm nghiêng bên trái, để đầu nằm trên cánh tay hay đỡ đầu bằng bàn tay trái. Cong đầu gối phải và nâng nó qua chân trái để ống quyển chân phải nằm trên mặt sàn. Giữ chân trái thẳng và nâng lên vài centimet khi bạn thở ra, rồi hít vào khi hạ xuống. Thực hiện ba lần, mỗi lần 10 thao tác hít vào thở ra cho mỗi phía nằm.  Cố gắng giữ thân trên cố định và càng thẳng càng tốt khi nâng chân. Di chuyển chậm. Thực hiện các động tác càng chậm thì càng hiệu quả cho cặp đùi của bạn. Nếu bạn có trấn thương ở lưng thì nên nói rõ vấn đề này với bác sĩ trước khi bắt đầu tập. Bạn có thể tập động tác này khi đang ngồi trên ghế, hoặc tập ở tư thế khó hơn bằng cách nằm trên sàn:  Ngồi ép: Ngồi thẳng lưng trên ghế với bụng ép về phía thành ghế. Đặt một chiếc khăn tắm hay chiếc gối vào giữa hai đầu gối, sau đó dùng hai đầu gối nghiến chặt chiếc khăn thật mạnh, cố gắng giữ như vậy trong vài giây. Làm động tác này 20 lần. Nằm ép: Nằm thẳng lưng trên sàn, cong hai đầu gối lên nhưng nhớ ép sát lòng bàn chân xuống mặt sàn, hai chân rộng ngang hông. Đặt một chiếc khăn tắm hay chiếc gối vào giữa hai đầu gối, sau đó nâng khung xương chậu lên tạo thành thế cây cầu (nghĩa là đường thẳng từ mặt sau đầu gối tới hai vai càng thẳng càng tốt), tiếp theo bạn nghiến chiếc khăn giữa hai đầu gối càng chặt cằng tốt. Làm như vậy 20 lần trước khi hạ thân mình xuống. Bạn nên đặt mục tiêu tập aerobic trong khoảng 30 phút ở mức độ vừa phải cho tới rất mạnh, ít nhất 3 buổi một tuần. Các bài tập này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giảm cân, đồng thời đôi chân cũng trở nên thon thả hơn.  Chạy bộ, đi bộ nhanh, leo cầu thang, chạy xe đạp, bơi lội, khiêu vũ, tất cả những bài tập này đều làm đôi chân của bạn thanh mảnh hơn.  Tìm ra bài tập mình thích và luyện tập nó thường xuyên. Thông thường bạn sẽ siêng năng tập hơn khi bài tập đó làm mình hứng thú. Bao gồm các bài tập sau: tập toàn thân, tập mông đùi, gập chân, nhón bắp chân v.v…Mặc dù các bài tập này rất tốt để phát triển và làm căng cơ bắp, nhưng chúng không thể làm thanh mảnh đôi chân, cũng như không tạo khe hở đùi. Bạn không nhất thiết phải tránh hoàn toàn các bài tập đó, nếu muốn bạn có thể tập ở mức độ vừa phải. Hãy tập trung vào các bài tập làm tăng nhịp tim giúp toàn cơ thể vận động.

Summary: Động tác con bướm. Động tác nâng chân Pilates. Động tác ép đùi trong. Tập aerobic. Tránh các bài tập làm tăng cơ bắp chân.


Việc thể hiện mạnh mẽ một cảm xúc tiêu cực hiếm khi mang lại lợi ích cho mối quan hệ. Nếu bạn thường xuyên nổi nóng với người nào thì nên bình tĩnh nói chuyện sẽ có lợi hơn nhiều. Để làm được như vậy bạn hãy bỏ đi chỗ khác cho đến khi nguôi giận. Chỉ nói chuyện về một vấn đề duy nhất, như một hành động hay hành vi thường khiến bạn bực mình, và tập trung vào chủ đề này cho đến khi các bạn đã nghiêm túc nhìn nhận nó. Bạn nên cùng nhau tìm hiểu những nguyên nhân hay hành động liên quan, nhưng tránh biến buổi nói chuyện thành thời gian liệt kê tất cả những gì khiến bạn khó chịu. Lúc đầu bạn cố đồng ý với họ rằng cả hai bạn sẽ chỉ tập trung thảo luận vấn đề trước mắt. Bạn để họ nói hết những gì muốn nói và chú ý lắng nghe. Bạn phải nghe thật chú tâm để biết nên phản hồi thế nào, và tránh có phản ứng bốc đồng. Nếu thấy việc này khó bạn nên nhẩm lại lời nói của họ để giữ tập trung, và nhớ biểu hiện khuôn mặt và ngôn ngữ cơ thể sao cho phù hợp với điều nghe được. Ví dụ, nếu bạn đang cãi vã với người yêu thì không được ngắt lời họ. Để cô ấy hay anh ấy nói xong ý trước khi phản hồi và phải cân nhắc lời nói thay vì nói ra những lời cho hả cơn giận. Điều đó chứng tỏ bạn hiểu những gì họ nói, và cho họ cơ hội cân nhắc lại những gì đã nói, đồng thời là thời gian để hai bạn thông suốt những chỗ chưa hiểu. Đây là bước rất khó vì không dễ gì để bạn tập trung lắng nghe mà không suy nghĩ đến những điều định nói tiếp theo. Ví dụ, nếu một người bạn nói rằng bạn không bao giờ dành thời gian cho họ, khi đó bạn hãy lập lại điều này bằng cách hỏi họ: “Bạn thật sự nghĩ mình không bao giờ dành thời gian cho bạn sao?”. Như vậy người bạn đó sẽ được nghe lại chính lời than phiền của mình và hiểu ra cảm xúc của bạn khi nghe. Nói thành thật những gì bạn cảm nhận, điều mình muốn thay đổi và cũng yêu cầu họ nói ra suy nghĩ thành thật. Tránh nói những điều sỉ nhục hay làm tổn thương. Bạn nên dùng những câu bắt đầu với từ "Mình" để nêu ra suy nghĩ của bạn, tránh bắt đầu với từ “Bạn” để không khiến người nghe có cảm giác bị quy kết.   Tránh hành vi xung hấn thụ động, chẳng hạn che giấu cảm xúc thật hay chửi ai đó sau lưng họ. Tránh châm biếm hay có lời lẽ xúc phạm trong khi nói chuyện, và cũng không đùa giỡn. Điển hình là những từ như ‘luôn luôn’ và ‘không bao giờ’. Những từ này đặt đối phương vào thái độ phòng thủ, vì chúng gạt bỏ hoàn toàn nỗ lực của họ cho dù nỗ lực đó không thành công. Ví dụ, bạn không nên nói “Em không bao giờ đi đổ rác!”, thay vào đó nên nói “Em không đổ rác theo lịch chúng ta đã thỏa thuận”. Cố gắng tìm một giải pháp dung hòa cho cả hai phía. Đôi khi các bạn nên cùng nhau viết ra một danh sách các ý tưởng, tuy nhiên lúc đầu bạn không nhất thiết phải tìm được câu trả lời hoàn hảo. Nếu cần các bạn nên nói rõ rằng giải pháp này chỉ là tạm thời và sẽ cũng nhau thảo luận lại vài tuần sau đó để xem nó có phù hợp hay không. Ví dụ, nếu bạn bức xúc việc bạn mình không chịu trả nợ, bạn thử dàn xếp xem có thể đặt ra kế hoạch thanh toán nào đó thay vì chỉ biết bực mình vì không thể lấy hết lại số tiền một lúc. Cảm ơn họ vì đã cố gắng thay đổi hành vi khiến bạn khó chịu. Ngay cả những thay đổi nhỏ - nhỏ hơn mong muốn của bạn - cũng là tiền đề cho sự thay đổi lớn hơn nếu bạn biết khuyến khích họ. Lấy ví dụ bên trên về người bạn đang nợ tiền, trong trường hợp này bạn nên nói rằng mình rất hài lòng với kế hoạch trả nợ đề ra, hoặc thậm chí cảm ơn họ đã đồng ý ngồi xuống thảo luận về thời gian có thể trả nợ. Việc đánh giá cao nỗ lực của người khác sẽ hữu ích cho việc hợp tác về sau.

Summary: Không nói khi đang tức giận. Mỗi lần thảo luận chỉ nêu ra một vấn đề. Cho người đó cơ hội nêu quan điểm. Lập lại lời nói của đối phương. Thành thật nhưng có lòng trắc ẩn. Tránh sử dụng từ ngữ thể hiện sự tột độ. Cùng nhau động não tìm giải pháp. Công nhận nỗ lực của người khác.


Tất nhiên, bạn có thể tiếp cận người đang nhìn chằm chằm vào bạn và bắt đầu cuộc trò chuyện. Anh ấy sẽ thích trò chuyện với bạn và bị bạn “cưa đổ” nhiều hơn…,hoặc anh ấy có thể trở nên hứng thú hơn khi trông thấy người phụ nữ xinh đẹp đi ngang qua anh ấy và thậm chí sẽ muốn tìm hiểu nhiều hơn về cô ấy. Hãy để anh ấy chú ý đến bạn và tiếp cận bạn. Hoặc nếu biết rằng sẽ gặp lại anh ấy, bạn có thể tiếp cận anh ấy trong tương lai. Tất nhiên, nếu bạn thật sự muốn tiếp cận anh ấy, anh ấy cũng sẽ trở nên hào hứng và thích thú. Bạn không cần phải cầu kỳ quá mức nếu đây không phải là phong cách của bạn. Đàn ông thường nhận thấy người phụ nữ có cuộc sống riêng thật quyến rũ. Sở hữu cuộc sống có ý nghĩa và trọn vẹn, nơi mà bạn có thể theo đuổi sự nghiệp hoặc đam mê của mình và có một vài thú vui hoặc sở thích mà bạn quan tâm sẽ khiến bạn trở thành người đáng để tìm hiểu. Cho dù là bạn muốn trở thành nhà văn hoặc chỉ đơn giản là yêu thích vẽ tranh, anh ấy sẽ hứng thú với bạn nhiều hơn nếu nhận thấy rằng bạn còn quan tâm đến rất nhiều điều khác ngoài anh ấy. Nếu mọi hoạt động mà bạn thực hiện là xem TV và chờ đợi anh ấy gọi điện, anh ấy sẽ không hứng thú.  Thực hiện nhiều hoạt động thú vị cũng sẽ khiến bạn trở thành người thú vị hơn, người đáng để tìm hiểu. Nếu nghĩ rằng lịch làm việc của bạn luôn trống vì bạn không làm gì, anh ấy sẽ không muốn theo đuổi bạn, vì anh ấy luôn biết rõ nơi để tìm bạn: nhà bạn. . Đàn ông thường cảm thấy bị đe dọa bởi phụ nữ tự tin, nhưng họ cũng bị cuốn hút bởi những người này. Hãy cho anh ấy thấy rằng bạn yêu bản thân và những gì bạn có thể cung cấp cho thế giới. Thay vì cảm thấy bất an, luôn than phiền, hoặc tìm kiếm sự thừa nhận của đàn ông, bạn nên biết rằng giá trị của mình đến từ trong tâm hồn. Nếu bạn hài lòng với chính mình, anh ấy cũng sẽ hạnh phúc hơn với con người của bạn, vì anh ấy biết rằng mình có thể tận hưởng khi có bạn bên cạnh, thay vì luôn cố gắng thừa nhận giá trị của bạn.  Tất nhiên, mọi người có thể cố gắng trở nên tự tin hơn. Trong thời điểm hiện tại, bạn có thể bắt đầu dành nhiều thời gian hơn để thực hiện hoạt động bạn yêu thích, sở hữu ngôn ngữ cơ thể cởi mở và dáng điệu tốt, và giải quyết những điều khó chịu mà bạn không thích ở bản thân. Bạn cần phải biết tán tỉnh nếu muốn chàng trai nào đó theo đuổi mình. Bạn cần phải giao tiếp bằng mắt, nghịch tóc, trêu chọc anh ấy, và thậm chí là đỏ mặt và trở nên nữ tính đôi chút để thu hút sự chú ý của anh ấy. Bạn có thể chạm vào cánh tay anh ấy một cách tinh nghịch, mỉm cười nhẹ nhàng ngay cả khi không có gì vui, và chỉ cần vui vẻ, hài hước khi ở bên nhau. Tán tỉnh là để khơi gợi sự hào hứng của anh ấy, và để anh ấy hiểu được cảm giác khi cả hai ở bên nhau. Hãy duy trì sự nhẹ nhàng, hài hước và thú vị. Không nên quá bạo dạn. Tán tỉnh đôi chút, và sau đó lùi lại. Khiến anh ấy phải cố gắng để có được nó. Tìm kiếm ý nghĩa của sự quyến rũ trong mắt bạn và thực hiện nó. Nếu nó có nghĩa là làm tóc và móng, hãy tiến hành. Nếu nó là sở hữu vẻ ngoài tự nhiên và chỉ dùng một chút son gió và một nụ cười tươi, đừng ngần ngại. Bạn có thể mặc quần áo hấp dẫn hoặc chỉ là những loại trang phục tôn dáng khiến bạn cảm thấy tuyệt vời. Thực hiện bất kỳ điều gì khiến bạn cảm thấy tự tin và cung cấp cho bạn cảm giác rằng bạn đang chăm sóc ngoại hình của mình. Nếu bạn muốn một chàng trai theo đuổi mình, bạn cần phải nỗ lực đôi chút. Nói như vậy không có nghĩa là bạn phải làm mọi điều đem lại cảm giác không tự nhiên. Bạn muốn anh ấy theo đuổi bạn, chứ không phải theo đuổi phiên bản mà trong đó bạn phải bôi nhiều lớp trang điểm và đi giày gót nhọn không thoải mái. Không nên nói quá nhiều về việc gặp gỡ anh chàng khác, nếu không, anh ấy sẽ nhận thấy bạn đang cố gắng quá mức để thu hút sự chú ý của anh ấy. Thay vào đó, bạn nên cho anh ấy thấy khi bạn trò chuyện với anh chàng khác, và là chính mình trong suốt quá trình này. Không cười vang quá mức, chạm vào chàng trai khác quá nhiều, hoặc khiến nó trông như bạn đang cố hết sức để khiến anh ấy ghen. Mọi chuyện cần phải diễn ra một cách tự nhiên. Cho dù là bạn đang gặp gỡ hoặc đi cùng chàng trai khác mà bạn thầm thích hoặc chỉ là một người bạn nam thuần túy, bạn nên chú tâm và hào hứng và anh ấy sẽ ghen.  Mặc dù sẽ khá ngớ ngẩn, sự thật là, có những chàng trai khác để ý đến bạn sẽ khiến bạn trở nên đáng khao khát hơn. Anh ấy sẽ ham muốn bạn nhiều hơn nếu nhận thấy rằng người khác cũng ham muốn bạn. Tuy nhiên, bạn không nên đi quá xa. Nếu anh ấy thường xuyên trông thấy bạn ở bên chàng trai khác, anh ấy sẽ nghĩ rằng bạn là người thích tán tỉnh hoặc rằng bạn không hứng thú với anh ấy.

Summary: Bắt gặp anh ấy đang nhìn chằm chằm vào bạn nhưng đi qua không chút đoái hoài. Có cuộc sống riêng của mình. Gây ấn tượng với anh ấy bằng sự tự tin Tán tỉnh anh ấy. Duy trì sự quyến rũ. Cho anh ấy thấy rằng những chàng trai khác cũng chú ý đến bạn.


Nhấn Ctrl + Alt + Delete, sau đó nhấp vào Task Manager. Nhấp vào thẻ Services từ các thẻ trên đầu cửa sổ Task Manager. Danh sách tất cả dịch vụ đang chạy trên máy tính sẽ hiện ra. Tìm dịch vụ Spooler, nhấp phải vào và chọn Stop từ trong trình đơn thả xuống. Nếu bạn không thấy dịch vụ Spooler, thử nhấn vào phím 's' để cuộn qua tất cả các mục có tên bắt đầu bằng chữ 's'. Để máy in không bắt đầu in tài liệu sau khi hệ thống Print Spooler được khởi động lại, bạn cần hủy mọi tác vụ in đang chờ. Nhập C:\Windows\system32\spool\PRINTERS vào thanh địa chỉ File Explorer và nhấn ↵ Enter. Có thể một hộp thoại sẽ bật lên và hỏi rằng bạn có muốn tiếp tục dưới quyền admin hay không. Hãy nhấp vào Continue khi được hỏi. Không xóa thư mục PRINTERS, chỉ xóa các mục bên trong. Nhấp phải vào tùy chọn Spooler trong danh sách dịch vụ của Task Manager và chọn Start từ trong trình đơn thả xuống.

Summary: Mở Task Manager. Nhấp vào thẻ dịch vụ. Dừng Spooler. Xóa tác vụ in. Khởi động lại Spooler.


Bác sĩ có thể điều trị cho bạn bằng thuốc hoặc giới thiệu một chuyên gia về sức khỏe tâm thần để đánh giá bệnh trạng và kê toa thuốc cho bạn. Có lẽ cả bác sĩ tổng quát và chuyên gia sức khỏe tâm thần đều giới thiệu một chuyên gia trị liệu về nhận thức – hành vi. Cơn hoảng loạn thường liên quan đến các chứng rối loạn bên trong, bao gồm một số bệnh lý tâm thần và các vấn đề khác về sức khỏe. Nói chuyện với bác sĩ để loại trừ các tình trạng bệnh lý có liên quan. Các nghiên cứu cho thấy những người sớm được điều trị cơn hoảng loạn và chứng rối loạn hoảng sợ thu được kết quả tổng thể tốt hơn và ít bị biến chứng hơn. Một số dược chất được sử dụng phổ biến gồm có benzodiazepines, loại có tác dụng nhanh và loại có tác dụng trung bình. Benzodiazepines được coi là chất gây nghiện, do đó bạn phải đảm bảo uống theo lời khuyên của bác sĩ. Sử dụng nhiều hơn khuyến cáo là nguy hiểm và có thể gây ra tác dụng phụ rất nghiêm trọng do ngưng dùng thuốc nếu dùng lâu dài. Dược chất có tác dụng nhanh giúp điều trị các triệu chứng khi bạn cảm thấy cơn hoảng loạn đang đến. Loại thuốc này thường được kê toa để dùng vào lúc cần thiết, hoặc khi cơn hoảng loạn bắt đầu.  Chỉ dùng loại thuốc này khi cần thiết để tránh bị kháng thuốc. Một số thuốc được kê toa để uống vào lúc cần thiết khi cơn hoảng loạn khởi phát bao gồm lorazepam, alprazolam, và diazepam. Các dược chất có tác dụng trung bình thường mất nhiều thời gian hơn mới bắt đầu có tác dụng, nhưng có hiệu quả lâu hơn.  Loại thuốc này thường được kê toa với liều lượng sử dụng đều đặn, giúp ngăn ngừa cơn bệnh cho đến khi bạn có thể tiếp nhận các bước điều trị tiếp theo, ví dụ như liệu pháp nhận thức – hành vi.  Các loại thuốc có tác dụng trung bình gồm có clonazepam, oxazepam, và chlordiazepoxide. Thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin, thường được biết dưới tên SSRI , có hiệu quả trong việc điều trị các cơn hoảng loạn và chứng rối loạn hoảng sợ. Các loại dược chất SSRI được FDA cho phép sử dụng trong việc điều trị các triệu chứng hoảng sợ gồm có fluoxetine, fluvoxamine, citalopram, escitalopram, paroxetine, và sertraline. Duloxetine là một chất liên quan mật thiết và thường được phép dùng trong điều trị các triệu chứng hoảng loạn. Hình thức trị liệu này là chìa khóa để bạn rèn luyện bộ não và cơ thể để vượt qua cơn hoảng loạn và giúp bạn đạt đến mức không còn xảy ra tình trạng đó nữa.  Biết về phương thức trị liệu nhận thức – hành vi. Chuyên gia trị liệu được đào tạo chuyên về trị liệu tâm lý sử dụng 5 nguyên tắc cơ bản khi làm việc với bệnh nhân mắc chứng hoảng loạn. Năm phạm vi cần tập trung này bao gồm:  Tìm hiểu về chứng bệnh sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn điều gì đã gây nên các triệu chứng đáng sợ khi cơn hoảng loạn xảy ra.  Theo dõi và ghi lại ngày giờ các sự kiện xảy ra như một cuốn nhật ký để giúp bạn và chuyên gia trị liệu xác định được nguyên cớ gây ra cơn hoảng loạn.  Kỹ thuật thở và thả lỏng là một phần trong các phương pháp làm giảm mức độ trầm trọng của các triệu chứng.  Suy xét lại để thay đổi cảm nhận về cơn hoảng loạn, từ cảm giác thảm họa chuyển sang cảm giác hiện thực.  Tiếp xúc một cách an toàn và được kiểm soát với các nơi chốn và sự kiện gây ra cơn hoảng loạn để tập cho trí não và cơ thể phản ứng theo một cách khác. Một chứng bệnh được chẩn đoán là rối loạn hoảng sợ khi có biểu hiện ít nhất 4 trong số các triệu chứng kể trên. Điều trị sớm chứng rối loạn hoảng sợ có thể cải thiện kết quả toàn diện và giảm các biến chứng liên quan đến các cơn hoảng sợ liên tục.

Summary: Nói chuyện với bác sĩ về những cơn hoảng loạn của bạn. Sớm tìm sự giúp đỡ y tế. Uống thuốc theo toa. Dùng thuốc có tác dụng nhanh chỉ khi cần thiết. Dùng đều đặn loại thuốc có tác dụng lâu hơn, hoặc theo toa bác sĩ. Dùng SSRI. Làm việc với chuyên gia trị liệu về nhận thức – hành vi. Suy xét việc đánh giá tình trạng rối loạn hoảng sợ.


Đó có thể là bất kỳ chương trình nào cho phép bạn nhập văn bản (chẳng hạn như Microsoft Word hay Notepad). Nếu muốn liên kết đến một nội dung trên website thì trang hay mục mà bạn muốn chèn phải đang trực thuộc trang web của bạn. Ví dụ, nếu bạn liên kết đến một hình ảnh nằm trên website riêng thì bạn phải biết địa chỉ trang chứa hình ảnh và hình ảnh đó phải đang nằm trên trang web của bạn. Đây là nội dung mà người khác sẽ nhấp vào để truy cập vào trang của đường dẫn. Chỉ cần nhập một từ hoặc cụm từ vào trình soạn thảo văn bản. Chẳng hạn, bạn có thể dùng từ "LIÊN KẾT" để làm văn bản đại diện cho mọi người nhấp vào. Siêu liên kết được chỉ định bằng thẻ mở "", văn bản đại diện (ví dụ "LIÊN KẾT"), và thẻ đóng (). Liên kết ban đầu của bạn sẽ trông như sau: LIÊN KẾT Gõ mã href= vào trong thẻ mở để biểu thị đích đến của siêu liên kết. Thuộc tính "href" sẽ cho trình duyệt biết nơi để điều hướng người dùng sau khi họ nhấp vào liên kết. Thẻ chưa hoàn chỉnh sẽ trông gần giống như sau: LIÊN KẾT Giữa mã "href=" và dấu ">", gõ địa chỉ website, đừng quên đặt dấu ngoặc kép ở đầu và cuối địa chỉ. Đây có thể là một liên kết nội bộ—đường dẫn đến một trang khác trong website của bạn—hay liên kết ngoài đến một trang của website khác. Chẳng hạn, nếu muốn chèn đường dẫn trang YouTube, liên kết của bạn sẽ trông như sau: LIÊN KẾT Để chèn liên kết vào trang web, bạn cần truy cập vào mã nguồn của trang. Bạn có thể sao chép liên kết bằng cách chọn và nhấn Ctrl+C (Windows) hay ⌘ Command+C (Mac), sau đó, dán nó vào mã nguồn trang web bằng tổ hợp phím Ctrl+V hoặc ⌘ Command+V.

Summary: Mở một trình soạn thảo. Bạn phải đảm bảo rằng nội dung cần chèn hiện đang nằm trên trang web riêng. Tạo văn bản liên kết. Bao quanh văn bản bằng các thẻ (tag). Thêm thuộc tính "href". Nhập địa chỉ trang web. Đăng tải liên kết.


Cổ là nơi tập hợp các xương, khớp, dây chằng, dây thần kinh, cơ và mạch máu. Như vậy, có nhiều bộ phận có thể gây đau nếu bạn cử động cổ sai cách hoặc bị một số chấn thương như chấn thương cổ do bị giật đột ngột. Cơn đau cổ có thể đến rất nhanh, nhưng đôi khi cũng có thể biến mất cũng nhanh như vậy (mà không cần điều trị) vì cơ thể có khả năng tự chữa lành kỳ diệu. Vì thế, bạn hãy kiên nhẫn trong vài tiếng khi bị đau cổ, tránh tất cả các hoạt động căng thẳng hoặc kích thích và giữ thái độ lạc quan.  Các triệu chứng cho thấy bạn nên tìm sự chăm sóc y tế bao gồm: chứng đau cổ nghiêm trọng diễn tiến xấu, yếu cơ và/ hoặc mất cảm giác ở cánh tay, đau nhói đầu, mắt mờ, mất thăng bằng và/ hoặc buồn nôn.  Để yên cho cái cổ cứng và đau của bạn được nghỉ ngơi là một ý tốt, nhưng giữ cổ bất động hoàn toàn bằng vòng đệm cổ là việc không được khuyến nghị trong phần lớn các trường hợp chấn thương vì điều này sẽ làm yếu cơ và hạn chế cử động của các khớp. Ít nhất thì việc cử động cổ nhẹ nhàng là cần thiết để kích thích lưu thông máu và giúp cổ lành lại. Nếu chứng đau cổ có liên quan đến việc tập luyện, có lẽ bạn đã tập quá mạnh hoặc không đúng động tác – bạn nên nói với huấn luyện viên. Chườm lạnh là một liệu pháp hiệu quả cho mọi chấn thương cơ- xương cấp tính (mới xảy ra), kể cả đau cổ. Nhiệt độ lạnh (có thể là đá lạnh, túi chườm lạnh hoặc các túi rau củ đông lạnh) có thể đắp lên chỗ đau nhất trên cổ để giảm sưng và đau. Độ lạnh khiến các mạch máu co lại, giúp giảm sưng và làm tê các sợi thần kinh nhỏ. Cứ cách mỗi tiếng chườm lạnh trong khoảng 15 phút trong vòng 3 hoặc 4 tiếng đầu tiên sau chấn thương, sau đó giảm số lần chườm khi đã bớt đau và sưng.  Việc ép đá lạnh vào cổ bằng băng co giãn cũng sẽ có tác dụng chống viêm, nhưng cần cẩn thận đừng để sự lưu thông máu bị chặn hoàn toàn. Bọc vật lạnh trong khăn mỏng để tránh kích thích da hoặc bị bỏng lạnh. Chứng đau cấp tính thường xảy ra dưới một tuần, nhưng có thể chuyển thành đau mãn tính nếu kéo dài dai dẳng trong vài tháng hoặc hơn. Nhớ rằng liệu pháp lạnh có thể không thích hợp để chữa chứng đau cổ kinh niên (lâu ngày), bao gồm sưng viêm – liệu pháp nóng ẩm có thể giúp giảm đau nhiều hơn. Nếu chứng đau cổ của bạn trở thành kinh niên (kéo dài trong vài tháng hoặc hơn) đồng thời có cảm giác cứng và nhức hơn là viêm và đau, bạn nên tránh dùng liệu pháp lạnh mà thay vào đó là đắp nhiệt ẩm. Túi thảo mộc có thể dùng trong lò vi sóng được thiết kế để chữa đau cổ và có hiệu quả trong việc thư giãn các cơ bị căng, giảm nhức ở các khớp đốt sống, đặc biệt là các sản phẩm kết hợp liệu pháp mùi hương (như oải hương hoặc hương thảo). Không như cơn đau cấp tính ở cổ, tình trạng cứng cổ lâu ngày sẽ được cải thiện nhờ tăng sự lưu thông máu bằng sức nóng. Mỗi lần đắp túi thảo mộc khoảng 20 phút, tối đa 3 lần mỗi ngày.  Một cách khác, bạn có thể ngâm cổ và vai đau nhức lâu ngày trong bồn tắm nước nóng với muối Epsom trong khoảng 20 phút. Nước nóng giúp tăng tuần hoàn, và loại muối giàu ma-giê có tác dụng giảm căng thẳng ở gân và dây chằng giúp bớt đau và cứng khớp.  Đắp nhiệt ẩm lên cổ ngay trước khi thực hiện bài tập kéo giãn cơ (xem bên dưới) là một ý tưởng hay trong phần lớn các trường hợp, vì liệu pháp này sẽ khiến các cơ mềm dẻo hơn và giảm khả năng trở nên căng thẳng. Cân nhắc uống các loại thuốc không kê toa không chứa steroid và có tác dụng kháng viêm (NSAID) như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin để chữa chứng đau cổ cấp tính, nhưng tốt nhất chỉ nên dùng như một giải pháp tạm thời để chữa đau và viêm. Những loại thuốc này có thể có hại cho dạ dày và thận, do đó cố gắng không dùng quá 2 tuần mỗi đợt. Luôn nhớ rằng aspirin và ibuprofen không thích hợp cho trẻ nhỏ.  Nếu cảm thấy cổ bị cứng hơn là sưng, bạn có thể thử uống các loại thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen (Tylenol), không gây rối loạn dạ dày nhưng có thể ảnh hưởng đến gan. Nếu các cơ bị co thắt là yếu tố chính khiến bạn bị đau cổ (thường do chấn thương cổ vì cử động đột ngột), bạn có thể cân nhắc uống thuốc giãn cơ như cyclobenzaprine, nhưng đừng bao giờ uống cùng lúc với các loại thuốc NSAIDs. Kiểm tra xem gần nơi bạn ở có bán thuốc giãn cơ không kê toa không. Nói chung, cảm giác đau nhức thường biểu thị các cơ co thắt, còn cơn đau nhói khi cử động thường do chấn thương khớp/ dây chằng. Cho dù chứng đau cổ là do nguyên nhân gì, có khả năng là các cơ xung quanh đang phản ứng bằng chuyển động co thắt. Do đó, miễn là bạn không cảm thấy đau nhói, đau dữ đội hay đau như điện giật khi cử động cổ (hiện tượng này có thể biểu thị tình trạng thoát vị đĩa đệm hoặc gãy xương), thì động tác kéo giãn nhẹ có thể giúp ích. Các cơ đau và căng đáp ứng tốt với động tác kéo giãn vì nó giúp giảm căng cơ và cải thiện độ linh hoạt. Kéo giãn và cử động cổ sau khi tắm nước nóng là có ích, cho dù cơn đau cổ là cấp tính hay mãn tính.  Bắt đầu bằng động tác xoay vai và chuyển động đầu theo đường tròn. Tiếp đó xoay cổ (nhìn từ bên này sang bên kia) và uốn/ kéo giãn (nhìn lên và xuống). Mỗi chuỗi động tác thực hiện trong vài phút. Khi đã khởi động cổ, bắt đầu kéo giãn bằng cách nghiêng cổ và đầu sang hai bên – cố gắng đưa tai xuống sát vai. Thực hiện cho cả hai bên. Sau đó gập cổ ra phía trước (đưa cằm xuống ngực) và xoay nhẹ sang một bên cho đến khi bạn nhìn xuống bàn chân. Đổi bên và thực hiện tương tự như vậy. Giữ yên trong 30 giây mỗi lần kéo giãn cổ cho mỗi bên, đồng thời hít thở sâu. Thực hiện 3 đến 5 lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm. Chỉ kéo giãn hoặc cử động cổ nếu không vượt quá ngưỡng đau. Khi kéo giãn cổ mà thấy đau, bạn hãy từ từ đưa cổ trở lại vị trí không đau. Không kéo giãn vượt quá điểm đó. Phạm vi cử động không đau sẽ tăng lên dần dần. Nằm sấp khi ngủ là nguyên nhân thường gặp gây đau cổ và vai vì cổ bị vặn về một bên để thở trong thời gian dài. Cổ bị vặn sẽ kích thích các khớp đốt sống, dây chằng, gân và các dây thần kinh ở cổ. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng (tương tự tư thế bào thai). Nằm sấp khi ngủ là một thói quen khó bỏ đối với một số người, nhưng lợi ích của việc từ bỏ tư thế này đối với cổ và phần còn lại của cột sống xứng đáng để bạn chấp nhận thay đổi.  Khi nằm ngửa, bạn không nên kê đầu quá cao vì việc gập cổ quá mức có thể gây đau. Khi nằm nghiêng, bạn hãy chọn gối không dày hơn khoảng cách từ đầu vai đến tai. Gối quá dày khiến cổ bị ngoẹo sang bên quá nhiều. Cân nhắc mua gối chỉnh hình đặc biệt dành cho cổ - Loại gối này được thiết kế để đỡ đường cong tự nhiên của cổ và giảm mọi kích thích hoặc căng/ bong gân khi ngủ.

Summary: Kiên nhẫn và nghỉ ngơi. Dùng liệu pháp chườm lạnh cho cơn đau cấp tính. Đắp nhiệt ẩm để chữa chứng đau kinh niên. Dùng thuốc giảm đau trong thời gian ngắn. Thực hiện vài động tác kéo giãn nhẹ. Không nằm sấp khi ngủ.


Chọn loại vải dệt đơn giản, không phải loại đan bằng tay, để tập may trong thời gian đầu. Đừng sử dụng vải quá dày cho những lần tập may ban đầu. Vải jean và flanen khó may vì chúng quá dày khi xếp chồng nhiều lớp lên nhau. Bạn phải may với phần vải chính nằm ở bên trái của máy; nếu bạn cố dồn phần vải chính sang bên phải thì đường may sẽ rất xấu. Sau khi đã tập may một số đường và bắt đầu quen với kỹ năng may cơ bản, bạn hãy thử may gối, áo gối hay túi đựng quà.

Summary: Tập may trên vải phế liệu. Căn chỉnh vải dưới kim may. Thử may một dự án đơn giản.


Trộn bột mì đã rây, muối, bột nở, bột nhục đậu khấu và đường trong bát lớn đến khi quyện đều.  Có thể dùng các gia vị khác, bao gồm quế và ngũ vị hương.  Dùng tối đa 2 thìa cà phê (10 ml) quế và 1/2 thìa cà phê (2,5 ml) ngũ vị hương. Tương tự, bạn có thể dùng hỗn hợp gia vị kết hợp từ bột nhục đậu khấu với gia vị có hương vị tương tự. Tuy nhiên, bạn cần điều chỉnh lượng dựa trên tỉ lệ mỗi gia vị được sử dụng trong hỗn hợp. Dùng thìa trộn hoặc dụng cụ đánh trứng để trộn nguyên liệu với nhau. Rắc bơ đã cắt khối lên bề mặt nguyên liệu khô. Dùng dụng cụ nghiền bột hoặc dĩa để dằm bơ vào nguyên liệu khô, tiếp tục đến khi bơ phân tán đều và hỗn hợp giống như vụn thô.  Bơ phải mềm và được cắt thành khối nhỏ trước khi cho vào hỗn hợp nguyên liệu khô. Thay vì chỉ trộn bơ vào các nguyên liệu khác, bạn cần ấn xuống để bơ tiếp xúc với nguyên liệu khô được nhanh hơn. Có thể thực hiện bước này đơn giản nhất là dùng dụng cụ nghiền bột hoặc dĩa. Nếu không có sẵn hai dụng cụ này, bạn có thể ấn bằng tay. Đánh trứng với sữa cho quyện đều trong bát riêng. Cho vani vào và đánh tiếp đến khi vani quyện đều với các nguyên liệu khác. Để tạo một chút biến tấu so với hương vị truyền thống, bạn có thể dùng chiết xuất dừa thay cho vani. Tạo hình lỗ giếng ở giữa hỗn hợp nguyên liệu khô. Đổ hỗn hợp trứng vào lỗ rồi từ từ trộn nguyên liệu khô từ ngoài vào giữa lỗ. Tiếp tục trộn đến khi nguyên liệu khô và ướt quyện hoàn toàn vào nhau. Có thể thử cho từng chút nguyên liệu ướt vào và trộn cùng nguyên liệu khô. Tạo hình lỗ giống ở giữa hỗn hợp nguyên liệu khô rồi đổ 1/3 hỗn hợp lòng đỏ trứng vào giữa lỗ. Trộn đều rồi đổ thêm 1/3 hỗn hợp để trộn tiếp. Lặp lại với phần hỗn hợp trứng cuối cùng. Đổ bột nhão ra bề mặt sạch đã rải một ít bột khô và nhào bằng tay nhiều lần. Thời gian nhào phải đủ lâu để bột trở nên mịn và dẻo.  Có thể rắc một ít bột khô lên tay trong khi nhào bột. Nếu không, bột nhão sẽ dính và tạo cảm giác bừa bộn. Quấn bột nhão trong giấy bóng bọc thực phẩm hoặc cho lại vào bát. Cho bột nhão vào tủ lạnh 20-30 phút. Nếu bột có vẻ đủ chắc, đặc biệt là nếu bạn nhào nhanh, thì có thể bỏ qua bước này. Đông lạnh giúp bột cứng lại một chút để dễ xử lý về lâu dài và ít dính lên bề mặt hơn.

Summary: Trộn nguyên liệu khô. Cho bơ vào. Trộn trứng, sữa với vani. Từ từ trộn nguyên liệu khô với nguyên liệu ướt. Nhào bột. Đông lạnh bột nhão.


Nguy cơ xuất hiện cục máu đông lần đầu tiên là 100/100000. Tuy nhiên, nguy cơ này tăng theo cấp số nhân khi ta càng lớn tuổi: ở độ tuổi 80, tỉ lệ mắc HKTM là 500/100000. Vì vậy, càng lớn tuổi, bạn càng cần thường xuyên đi khám để theo dõi sức khỏe tổng thể.  Phẫu thuật hoặc gãy xương hông hoặc chân cũng làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Người có lối sống ít vận động hay thụ động có nguy cơ cao thuyên tắc phổi, hay cục máu đông trong phổi. Người ngồi hơn 6 tiếng mỗi ngày khi nghỉ ngơi có nguy cơ thuyên tắc phổi cao gấp đôi người chỉ ngồi ít hơn 2 tiếng. Ngồi, nằm hoặc đứng lâu một chỗ có thể gây ứ máu, dẫn đến hình thành cục máu đông. Đó là lý do tại sao chứng huyết khối tĩnh mạch thường xuất hiện ở bệnh nhân nội trú, đặc biệt là sau phẫu thuật, và người đi du lịch xa. Người trong nhóm béo phì có nguy cơ mắc chứng huyết khối tĩnh mạch cao hơn người có trọng lượng khỏe mạnh. Mặc dù sự tương quan chưa được xác định rõ nhưng chuyên gia tin rằng, ít nhất một phần đó là do estrogen được tế bào mỡ sản sinh. Estrogen là yếu tố nguy cơ độc lập gây cục máu đông. Tế bào mỡ còn sản sinh protein “cytokine”, chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành huyết khối tĩnh mạch. Không phải lúc nào cũng vậy nhưng so với nhóm có cân nặng khỏe mạnh, béo phì có thể dẫn đến lối sống ít vận động.  Để tính chỉ số BMI, bạn có thể sử dụng công cụ tính trực tuyến. Theo đó, bạn chỉ cần nhập tuổi, chiều cao, cân nặng và giới tính để biết kết quả. Người béo phì sẽ có chỉ số lớn hơn hoặc bằng 30. Nhóm thừa cân có chỉ số từ 25-29,9, nhóm bình thường là 18,5-24,9. Chỉ số BMI dưới 18,5 được xem là thiếu cân. Thay đổi nội tiết, đặc biệt là estrogen, có thể làm tăng nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch. Tình trạng này thường thấy ở phụ nữ tiền mãn kinh do bổ sung estrogen trong liệu pháp thay thế hormone. Phụ nữ uống thuốc ngừa thai nội tiết tố và phụ nữ mang thai cũng có nguy cơ cao. Trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp hormone nào, bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ về yếu tố nguy cơ và phương án lựa chọn. Đông máu là một quá trình bình thường của máu. Máu không đông có thể khiến bạn chảy máu đến chết nếu vô tình cắt phải người. Mặt khác, tình trạng tăng đông máu là khi máu đông quá nhiều, ngay cả khi vẫn còn trong cơ thể. Tăng đông máu có thể là do ngồi hoặc nằm quá lâu, ung thư, thiếu nước, hút thuốc và liệu pháp hormone. Bạn có nguy cơ tăng đông máu nếu:  Tiền sử gia đình có người bị đông máu bất thường. Bản thân đã từng xuất hiện cục máu đông khi còn trẻ. Xuất hiện cục máu đông khi đang mang thai. Sảy thai nhiều lần và không xác định được nguyên nhân. Bị rối loạn di truyền, ví dụ như Rối loạn Yếu tố V Leiden hay Kháng đông Lupus. Rung tâm nhĩ (nhịp tim bất thường) và tích tụ mảng bám cholesterol trong động mạch đều dẫn đến cục máu đông.  Nếu bị rung tâm nhĩ, máu sẽ không lưu thông đúng cách, tích tụ và đông lại.  Người bị rung tâm nhĩ có dấu hiệu nhịp tim bất thường và không có triệu chứng nào khác; triệu chứng thường được phát hiện khi kiểm tra sức khỏe định kỳ. Bệnh có thể được điều trị bằng thuốc làm loãng máu hoặc các thuốc khác, thay đổi lối sống và dùng máy trợ tim hoặc phẫu thuật trong một số trường hợp.  Mảng bám cholesterol có thể tích tụ trong động mạch (đôi khi là một phần của xơ vữa động mạch), và khi mảng bám vỡ ra, chúng có thể bắt đầu quá trình đông máu.  Hầu hết cơn đau tim và đột quỵ là do động mạch trong tim hoặc não vỡ ra.

Summary: Nâng cao cảnh giác khi càng lớn tuổi. Xem xét mức độ hoạt động. Tính chỉ số khối cơ thể (BMI). Chú ý đến nồng độ hormone. Nhận biết tình trạng tăng đông máu. Nhận biết các vấn đề sức khỏe khác có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.


Bạn có thể đưa ra lựa chọn tai hại khi không yêu bản thân. Không yêu bản thân giống như thiếu giá trị bản thân dẫn đến chủ ý hoặc vô tình hủy hoại bản thân, đồng thời khiến bạn không ủng hộ các nhu cầu thiết yếu của bản thân.  Không yêu bản thân có thể dẫn đến sự phụ thuộc quá mức vào người khác để xác định giá trị của chính mình. Phụ thuộc vào người khác để xác định giá trị bản thân thường khiến mọi người từ bỏ nhu cầu của mình để có được sự đồng ý của người khác. Không yêu bản thân cũng ngăn cản quá trình hàn gắn và tiến triển về cảm xúc. Nghiên cứu cho thấy những người hay tự trách bản thân và thờ ơ với chính mình thường có kết quả trị liệu tâm lý xấu hơn. Mối quan hệ cha mẹ-con cái có ảnh hưởng lâu dài đến việc phát triển tính cách; những đứa trẻ không được đáp ứng nhu cầu thể chất, tình cảm và tinh thần có thể gặp phải các vấn đề dai dẳng liên quan đến mức độ tự trọng thấp.  Những thông điệp tiêu cực được tiếp nhận thời thơ ấu - đặc biệt là các thông điệp lặp đi lặp lại - thường ăn sâu vào trí nhớ và hình thành quan niệm về bản thân sau này. Ví dụ, một đứa trẻ thường bị bảo là “đần” hay “tẻ nhạt” khi trưởng thành sẽ nghĩ rằng họ đúng là đần và tẻ nhạt thật, dù thậm chí thực tế ngược lại (ví dụ như có nhiều bạn, hay pha trò, hoặc có lối sống thú vị). Bố mẹ có thể làm theo lời khuyên dưới đây để cải thiện suy nghĩ về giá trị bản thân của trẻ:  Lắng nghe con bạn; điều này sẽ tăng giá trị bản thân của chúng.Thật dễ dàng bắt một đứa trẻ hay nói phải "im miệng" bằng cách không thực sự lắng nghe nó đang nói gì. Tuy nhiên, nếu bạn lắng nghe và tương tác với trẻ bằng cách đưa ra câu hỏi và đáp lại lời của chúng thì trẻ sẽ cảm nhận được bạn thấy giá trị của lời chúng nói.  Dạy trẻ theo cách không bạo lực (không đánh, quát, hay mắng mỏ) để giúp ổn định cảm nhận của chúng về giá trị bản thân.Ví dụ, nếu con bạn đánh một đứa trẻ khác, bạn có thể kéo con ra một chỗ và bình tĩnh nói với con không được đánh bạn vì có thể làm bạn đau. Nếu cần, hãy để con bạn nghỉ một lúc để bình tĩnh lại và nhắc nhở con trước khi cho chơi tiếp.  Dành cho trẻ sự ấm áp, yêu mến, hỗ trợ và tôn trọng không điều kiện để trẻ cảm nhận mình xứng đáng được yêu thương và chấp nhận. Nếu con nói với bạn rằng nó buồn vì một điều mà với bạn nghe có vẻ vớ vẩn (như mặt trời lặn chẳng hạn) thì đừng bỏ qua cảm xúc của con. Hãy đồng ý với cảm nhận của con và nói rằng: "Bố/mẹ biết con rất buồn khi mặt trời lặn". Tiếp theo, hãy cố gắng hết sức giải thích vì sao việc này không thể khác được bằng cách nói: "Mặt trời lặn vào buổi tối vì trái đất quay và những người sống ở phía bên kia Trái đất cũng cần ánh nắng. Còn mình cũng được nghỉ ngơi để sẵn sàng cho ngày hôm sau". Cuối cùng, bạn hãy ôm hoặc âu yếm con để làm con yên lòng và hiểu rằng bạn đồng cảm với con dù bạn không thể thay đổi được điều đó. Bạn sẽ gặp những điều không vui trong cuộc sống. Bạn không thể thực hành tình yêu đối với bản thân trong môi trường chân không mà không chịu ảnh hưởng của nhận xét bên ngoài cũng như các yếu tố tiêu cực tiềm ẩn. Bởi vậy, bạn phải học cách xử lý tình huống tiêu cực từ vợ/chồng, bố mẹ hay sếp của bạn, thậm chí là người lạ gặp trên đường. Bạn có thể trang bị cho mình khả năng bỏ qua những điều tiêu cực mà không ảnh hưởng đến cảm nhận giá trị bản thân mình.

Summary: Hiểu được mối nguy hiểm khi không yêu bản thân. Thừa nhận tầm quan trọng của kỷ niệm thời thơ ấu đối với việc yêu bản thân. Tìm hiểu cách bố mẹ có thể hỗ trợ lòng tự tôn. Hiểu ảnh hưởng của những nhận xét bên ngoài đối với việc yêu bản thân.


Hành động âu yếm thường diễn ra sau buổi tối hẹn hò. Nếu cả hai vừa ăn uống xong, bạn nên khử mùi hơi thở để thơm tho hơn.  Nếu đang ở nhà bạn hoặc nhà của chàng, bạn nên vào phòng tắm và súc miệng thật nhanh.  Ngoài ra bạn có thể dùng Altoids, kẹo nhai bạc hà, hoặc miếng thơm có bán tại hiệu thuốc hoặc siêu thị. Hành động âu yếm thú vị thường diễn ra từ từ. Khi bắt đầu hôn, bạn nên để mọi thứ diễn ra một cách tự nhiên. Chú ý đến phản ứng của người nami; cố gắng nhận biết anh ấy thích và không thích điều gì. Bắt đầu với nhịp điệu chậm và khi mọi thứ trở nên mãnh liệt hơn, bạn có thể chuyển sang dùng lưỡi, tay, và bộ phận cơ thể khác. Nhiều người thích dùng lưỡi trong lúc gần gũi nhau. Nếu chàng thích dùng lưỡi, bạn không cần phải chần chừ trong việc dùng lưỡi khi đang vui vẻ. Nếu muốn người nam chủ động, bạn có thể hé mở đôi môi để cho chàng thấy rằng bạn đang có hứng thú. Quan sát xem liệu đối phương có bắt đầu dùng lưỡi hay không. Đôi khi hành động khiêu khích nhẹ nhàng có thể làm cho người nam trở nên kích thích. Trong lúc hôn, bạn có thể lùi lại và đẩy đầu người ấy ra xa. Ngừng hôn vài giây và sau đó tiếp tục. Hầu hết đàn ông thường bị kích thích khi đối tác khiêu khích nhẹ nhàng trong lúc âu yếm. Cũng như phụ nữ, nam giới cũng có những khu vực nhạy cảm trên cơ thể. Đây là những vùng bị kích thích khi có sự đụng chạm. Cổ và tai là những bộ phận tập trung đầu dây thần kinh. Bạn có thể nhẹ nhàng hôn hoặc mút tai hoặc cổ của chàng trong khi âu yếm để mang lại khoái cảm tột đỉnh cho đối phương. Khuôn mặt là vùng nhạy cảm trên cơ thể người nam. Trong lúc âu yếm, bạn có thể vuốt ve khuôn mặt của người ấy. Nhẹ nhàng chà xát râu và gò má của chàng. Hầu hết nam giới đều cảm thấy khoái lạc khi được mát-xa đầu, vì thế bạn có thể thử dùng ngón tay mát-xa bên trong lớp tóc của chàng.

Summary: Khử mùi. Tăng dần cường độ. Sử dụng lưỡi. Khiêu khích chàng. Hôn cổ và tai. Vuốt ve khuôn mặt của chàng trong lúc âu yếm.


Nhấp vào biểu tượng Internet Explorer để khởi chạy chương trình. Nhấn hoặc nhấp vào biểu tượng "Favorites" hình ngôi sao ở phía trên bên phải màn hình. Nhấn hoặc nhấp vào thẻ "History" trong khung "Favorites". Nhấp vào trình đơn thả xuống bên dưới thẻ "History" và xác định cách mà bạn muốn dữ liệu trình duyệt được lọc. Bạn có thể chọn "View By Date" (Xem theo ngày), "View By Site" (Xem theo tên miền), "View By Most Visited" (Xem theo lượt truy cập nhiều nhất) hoặc "View By Order Visited Today" (Xem theo trình tự đã truy cập hôm nay). Lưu ý rằng nếu xem lịch sử duyệt web theo tên miền, có thể bạn cần nhấp phải vào tên miền cụ thể để mở rộng và xem các trang mà bạn đã truy cập trong tên miền đó. Nhấp giữ trên tên miền bất kỳ được liệt kê và chọn "Delete" từ trong trình đơn hiện ra. Bạn cũng có thể nhấp phải vào bất kỳ tên miền nào và chọn "Delete" từ trong trình đơn.

Summary: Mở Internet Explorer. Truy cập vào "Favorites". Đi đến mục "History". Chọn chế độ xem "History". Xóa tền miền cụ thể khỏi lịch sử duyệt web.


Khóc là một phản ứng của cơ thể khi cảm xúc bị đẩy lên cao trào. Hiệu quả của việc hít thở sẽ giúp bạn ngăn bản thân mình bật khóc. Có thể bạn vừa nhớ lại một kỉ niệm buồn, bạn vừa chia tay người yêu hoặc có chuyện kinh khủng vừa xảy ra với bạn. Khiến bản thân bình tĩnh là một bước quan trọng trong việc ngăn nước mắt trào ra. Tập trung vào việc hít thở như khi ngồi thiền sẽ giúp bạn điều khiển được cảm xúc và cảm thấy thanh thản trong lòng.  Khi cảm thấy nước mắt sắp trào ra, hãy hít vào thật sâu và chậm rãi bằng mũi, sau đó thở ra thật chậm bằng miệng. Động tác này sẽ làm trôi “cục nghẹn” ở cổ khi bạn sắp bật khóc và khiến suy nghĩ lẫn cảm xúc của bạn được ổn định. Hãy đếm đến 10. Hít vào bằng mũi mỗi khi đếm một con số. Thở ra bằng miệng khi đếm xong một con số. Việc đếm số sẽ giúp bạn tập trung vào hít thở thay vì chuyện khiến bạn muốn khóc. Thậm chí chỉ cần một lần hít thở sâu cũng sẽ làm bạn bình tâm lại khi bạn đang gặp chuyện không vui. Hít vào một hơi thật sâu, giữ hơi thở một lát, và thở ra. Lúc đó, hãy chỉ tập trung vào luồng khí ra vào lá phổi của mình. Hít thở sâu cũng sẽ giúp bạn có giây phút bình tĩnh lại trước khi đối mặt với nguyên nhân gây ra nỗi buồn. Nếu bạn đang ở trong tình huống khiến bạn muốn khóc nhưng bạn lại không muốn thể hiện cảm xúc trước mặt người khác, chuyển động mắt có thể giúp bạn ngăn nước mắt lại. Một vài nghiên cứu đã cho thấy việc chớp mắt có thể ngăn được dòng nước mắt.Chớp mắt vài lần để đôi mắt không còn ngấn nước mắt.  Đưa mắt qua lại hoặc đảo mắt vài lần. Tất nhiên, có thể bạn chỉ muốn làm vậy khi không bị ai nhìn. Bên cạnh việc đánh lạc hướng bản thân mình (vì bạn đang phải tập trung vào việc chuyển động đôi mắt), việc này cũng khiến mắt bạn không ngấn nước mắt nữa. Hãy nhắm mắt vào. Nhắm mắt khiến bạn có thời gian định hình xem chuyện gì đang xảy ra. Vừa nhắm mắt vừa hít thở sâu sẽ giúp bạn bình tâm lại và tập trung nín khóc. Khi sắp khóc, bạn nên tập trung vào những việc khác. Thực hiện một số động tác nhỏ để đánh lạc hướng bản thân cũng là một cách để thôi khóc.  Bắt chéo chân hoặc nắm hai tay vào nhau. Bạn nên nắm đủ chặt để tạm quên đi lý do khiến bạn muốn khóc. Cầm nắm một thứ gì đó, có thể là một món đồ chơi xả stress, một cái gối, vạt áo hoặc tay của người thân. Ấn lưỡi lên phần vòm miệng hoặc lên răng. Nhíu lông mày và nhăn mặt sẽ khiến bạn dễ khóc hơn vì vẻ mặt thực sự có gây ảnh hưởng tới cảm xúc. Để khiến bản thân không khóc, hãy tạo ra một vẻ mặt bình thản trong mọi tình huống khiến bạn không vui. Hãy giãn lông mày ra và thả lỏng các cơ quanh miệng để trông bạn không có vẻ gì là đang buồn bực. Nếu tình huống cho phép hoặc khi bạn có thể bỏ đi đâu đó một lúc, hãy thử mỉm cười. Vài nghiên cứu cho thấy mỉm cười có thể làm thay đổi tâm trạng theo chiều hướng tích cực ngay cả khi bạn cảm thấy không muốn cười. Một trong những việc khó nhất khi ngăn bản thân bật khóc chính là vượt qua cảm giác bị nghẹn trong cổ họng – cảm giác xảy ra khi bạn muốn khóc. Khi cơ thể nhận được tín hiệu căng thẳng, hệ thần kinh sẽ phản ứng lại bằng cách mở rộng khe thanh môn – phần cơ trong cổ họng có chức năng tạo ra âm thanh. Khi khe thanh môn mở, bạn sẽ có cảm giác nghẹn khi nuốt.  Uống một ngụm nước để làm dịu cảm giác nghẹn do khe thanh môn bị mở. Nước sẽ làm giãn các cơ ở cổ họng (và khiến bạn bình tĩnh lại.) Nếu lúc đó không có nước, hãy hít thở đều đặn và nuốt nước bọt vài lần. Hít thở sẽ giúp bạn thư giãn, nuốt chậm sẽ thông báo cho cơ thể bạn biết rằng không cần phải mở khe thanh môn nữa. Ngáp. Ngáp sẽ khiến các cơ trong họng được thả lỏng, như vậy, nó cũng giúp làm dịu cảm giác nghẹn ngào trong họng khi khe thanh môn bị mở.

Summary: Tập trung hít thở. Chuyển động mắt để ngăn nước mắt. Đánh lạc hướng bản thân bằng cách thực hiện một vài động tác. Thả lỏng cơ mặt. Loại bỏ cảm giác nghẹn giọng.


Dùng một vật có mép thẳng, chẳng hạn như bút vẽ lông mày hoặc thước đặt thẳng đứng ngay trước khuôn mặt.  Nếu muốn hai bên lông mày hơi cách xa nhau, bạn sẽ đặt bút hoặc thước thẳng hàng từ mép ngoài của mũi đến hốc mắt trong cùng bên. Nếu muốn hai lông mày gần nhau hơn, bạn sẽ đặt bút hoặc thước ở một bên của sống mũi. Những đường này sẽ giúp bạn xác định điểm đầu của lông mày. Đánh dấu vị trí bằng bút vẽ lông mày. Lặp lại thao tác cho lông mày còn lại. Đặt bút hoặc thước thẳng hàng từ mép ngoài của mũi đến mép ngoài của con ngươi cùng bên.  Điều quan trọng ở bước này là bạn phải nhìn thẳng - cả khuôn mặt và mắt đều phải nhìn thẳng vào gương. Điểm giao nhau của lông mày và bút hoặc thước là điểm cao nhất bắt đầu phần cong ở đường viền phía trên của lông mày. Đánh dấu điểm đó bằng bút vẽ lông mày. Lặp lại thao tác tương tự cho lông mày còn lại. Đặt bút hoặc thước thẳng hàng với mép ngoài của mũi và hốc ngoài của mắt cùng bên.  Bạn sẽ dùng bút đánh dấu đây là điểm kết thúc của lông mày. Lặp lại thao tác cho lông mày còn lại. Một số kiểu lông mày chỉ phù hợp với một số kiểu khuôn mặt cụ thể.  Để giảm độ bầu bĩnh của khuôn mặt tròn, bạn sẽ tạo kiểu sao cho phần đuôi lông mày hướng về điểm trên cùng của tai. Nếu sở hữu khuôn mặt chữ điền, bạn sẽ hướng phần đuôi lông mày xuống đến phần giữa của tai. Việc này giúp cân bằng đường nét khuôn mặt. Với khuôn mặt dài, bạn sẽ tạo kiểu lông mày ngang, hướng lên phía trên tai. Khuôn mặt hình trái xoan đã có độ cân bằng, nhưng để tăng thêm sự hài hòa, bạn có thể hướng phần đuôi lông mày về phía dái tai.

Summary: Xác định điểm đầu của lông mày. Xác định điểm cao nhất của lông mày. Xác định điểm cuối của lông mày. Cân nhắc hình dáng khuôn mặt của bạn.


MS Word cho phép bạn thêm chỉ mục vào mọi tài liệu, bất kể độ dài, phong cách hoặc nội dung chủ đề. Nút này nằm trong thanh công cụ MS Word ở đầu màn hình, cạnh những thẻ khác như Home, Insert và Review. Thanh công cụ References sẽ mở ra đầu cửa sổ Word. Nút này có biểu tượng trang trống với mũi tên màu xanh lá và đường màu đỏ bên trong. Hãy tìm đâu đó giữa tùy chọn Insert Caption và Mark Citation trên thanh công cụ References ở góc trên bên phải màn hình. Khi bạn nhấp vào, hộp thoại với tiêu đề Mark Index Entry sẽ hiện ra để bạn chọn những thuật ngữ và cụm từ quan trọng cho chỉ mục. Sử dụng chuột nhấp đúp vào từ, hoặc dùng bàn phím để tô sáng nội dung mà bạn muốn chọn. Thuật ngữ mà bạn vừa chọn trong tài liệu sẽ hiện ra trong trường văn bản cạnh tiêu đề Main entry (Mục chính).  Bên cạnh đó, bạn có thể nhập mục phụ vào ô subentry hoặc tham chiếu vào ô cross-reference để bổ sung vào chỉ mục chính. Các mục phụ và tham chiếu chéo sẽ được liệt kê bên dưới mục chính tương ứng trong chỉ mục. Bạn cũng có thể thêm mục cấp ba bằng cách nhập văn bản chỉ mục phụ vào trường Subentry, theo sau là dấu hai chấm (:), cuối cùng nhập nội dung mục cấp ba vào. Bên dưới tiêu đề Page number format (Định dạng số trang), hãy chọn ô tương ứng nếu bạn muốn trang chỉ mục được in đậm hay in nghiêng. Chọn văn bản trong trường Main entry hoặc Subentry, nhấp phải và nhấp tiếp vào Font (Phông chữ). Hộp thoại mới sẽ mở ra nơi bạn có thể tùy chỉnh phong cách phông chữ, kích thước, màu sắc và hiệu ứng văn bản, cũng như những tùy chọn nâng cao như tỉ lệ ký tự, khoảng cách và vị trí. Bạn có thể tìm hiểu nhiều hơn trên mạng về cách định dạng văn bản trong Word, những phông chữ khác nhau và các tùy chọn ký tự mà bạn có thể áp dụng trên bất kỳ tài liệu Word nào. Nút này sẽ đánh dấu thuật ngữ được tô sáng và thêm vào chỉ mục cùng với số trang tương ứng. Nút này sẽ tìm kiếm toàn bộ tài liệu của chỉ mục và đánh dấu mọi ví dụ mà thuật ngữ được nhắc đến. Tô sáng thuật ngữ khác trong tài liệu và nhấp vào ô Mark Index Entry (Đánh dấu mục nhập chỉ mục). Thuật ngữ mới sẽ hiện ra trong trường Main entry. Bạn có thể tùy chỉnh tất cả mục nhập phụ,  tham chiếu chéo, số trang và tùy chọn định dạng phông chữ đối với mục nhập chỉ mục trong hộp thoại Mark Index Entry.

Summary: Mở tài liệu Microsoft Word. Nhấp vào thẻ References (Tham chiếu). Nhấp vào nút Mark Entry (Đánh dấu mục). Chọn từ hoặc nhóm từ dành cho chỉ mục. Nhấp vào hộp thoại Mark Index Entry. Định dạng số trang trong chỉ mục. Định dạng văn bản cho mục nhập của chỉ mục. Nhấp vào Mark (Đánh dấu). Nhấp vào Mark All (Đánh dấu tất cả). Chọn từ hoặc nhóm từ khác để đánh dấu.


. Cách tốt nhất để tránh mắc bệnh lây lan qua đường tình dục đó là trì hoãn hoặc tránh quan hệ. Nhưng nếu bạn không muốn chờ đợi, bạn nên bảo đảm an toàn cho bản thân bằng cách sử dụng bao cao su mỗi khi gần gũi với người ấy. Mọi người thường cho rằng quan hệ lần đầu sẽ không khiến bạn mang thai hoặc nhiễm bệnh STI. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể mang thai hoặc nhiễm bệnh, vì vậy, bạn phải bảo vệ bản thân. Bao cao su rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh STI khi được sử dụng đúng cách mỗi khi quan hệ.  Nếu người bạn yêu phản đối sử dụng bao cao su, bạn không nên đồng ý quan hệ với họ. Hãy nói rõ với người ấy rằng bạn không muốn “gần gũi” trừ khi bạn được bảo đảm an toàn.   Bạn có thể cân nhắc tiêm ngừa HPV, đây là loại virus gây mụn cóc sinh dục hoặc ung thư cổ tử cung. Bạn nên trò chuyện với bác sĩ về việc tiêm chủng ngừa HPV chẳng hạn như Gardasil và Cervarix. Chỉ sử dụng thuốc tránh thai sẽ không thể ngăn ngừa bạn nhiễm bệnh STI, nhưng dùng thuốc và bao cao su có thể tăng cường giảm thiểu nguy cơ mang thai ngoài ý muốn. Hiệu quả tránh thai của bao cao su là 82%, trong khi thuốc ngừa thai là 91%. Vì vậy, sử dung cả hai thứ cùng một lúc có thể giảm thiểu nguy cơ mang thai ngoài ý muốn tuyệt đối đồng thời cũng bảo vệ bạn khỏi mắc bệnh STI. Lần đầu quan hệ có thể sẽ khá căng thẳng, vì vậy, bạn có thể thực hiện bài tập giúp làm giảm căng thẳng trước khi bắt đầu. Hít thở sâu, dài, để giúp bản thân bình tĩnh hơn trước khi quan hệ. Bạn nên nhớ rằng bất kỳ người nào cũng sẽ cảm thấy lo lắng đôi chút trong lần quan hệ đầu tiên, vì vậy, cảm giác này là điều khá bình thường. Một phần khiến tình dục trở nên thú vị đó là màn dạo đầu và sự lãng mạn. Bạn nên dành thời gian để tận hưởng quá trình này. Không cần phải cảm thấy như thể bạn phải chạy đua để về đích. Chỉ cần từ tốn và tận hưởng trải nghiệm. Bạn có thể hình thành bầu không khí lãng mạn cho khoảnh khắc này bằng cách bật nhạc nhẹ, vặn nhỏ đèn, và trò chuyện đôi chút trước khi bắt đầu. Nếu bạn không cảm thấy thích thú với trải nghiệm này tại bất kỳ thời điểm nào, bạn nên nói cho người ấy biết. Tương tự, nếu người ấy yêu cầu bạn ngừng lại, bạn nên ngừng. Đôi khi, quan hệ tình dục có thể sẽ gây đau đớn trong lần đầu tiên, và đây cũng là điều hết sức bình thường. Nhưng nếu bạn đơn giản là không thể tận hưởng quá trình này, bạn nên cho người bạn yêu biết để cả hai có thể điều chỉnh tư thế hoặc quyết định thử lại vào lúc khác. Mặc dù phim ảnh và TV thường biến tình dục thành một điều gì đó trông có vẻ như là trải nghiệm hấp dẫn và lãng mạn, quá trình này thật sự có thể sẽ khá lúng túng. Lần đầu tiên sẽ vô cùng ngượng nghịu bởi vì đây là trải nghiệm hết sức mới mẻ với bạn. Bạn chỉ cần nhớ rằng đây là điều khá bình thường và bạn không cần thiết phải cảm thấy xấu hổ vì nó. Sau khi quá trình này kết thúc và bạn có thời gian để suy nghĩ và xử lý trải nghiệm của bản thân, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận một vài cảm xúc khá mới mẻ đối với bạn. Bạn không cần phải lo lắng trước những cảm giác kỳ lạ sau lần quan hệ đầu tiên. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đối phó với chúng, bạn nên bàn luận về chúng với người mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như cha mẹ, chuyên viên tư vấn, hoặc bạn bè thân thiết. Giữa hành động nắm tay và quan hệ tình dục là cả một quãng đường khá dài. Nếu bạn cảm thấy rằng mối quan hệ tình cảm của cả hai đang tiến quá nhanh, bạn nên cố gắng chậm lại bằng cách thực hiện hành động thân mật khác không hề liên quan đến tình dục, chẳng hạn như hôn, âu yếu, và ôm nhau. Bạn cũng có thể trò chuyện về tình dục, hôn nhân, hoặc con cái với người ấy vì đối với nhiều người thì đây là chủ đề khác kích thích. Tiến hành bày tỏ tình cảm yêu thương với nhau theo cách mà cả hai đều cảm thấy thoải mái.

Summary: Sử dụng bao cao su để bảo vệ bản thân trước bệnh lây truyền qua đường tình dục Xem xét sử dụng bao cao su và thuốc tránh thai cùng một lúc. Thư giãn. Hãy từ tốn. Nói cho người ấy biết khi bạn không cảm thấy thoải mái. Chấp nhận rằng lần đầu tiên quan hệ có thể sẽ khá khó xử. Biết rõ rằng bạn có thể sẽ trải nghiệm nhiều loại cảm xúc khác nhau sau lần đầu tiên quan hệ tình dục. Suy nghĩ về phương pháp khác để xây dựng mối quan hệ tình cảm về mặt thể chất với người ấy.


Sau khi lau giày xong thì bạn cần phơi khô giày trước khi dùng. Phơi giày ở nơi thoáng gió nhưng tránh ánh nắng trực tiếp và nguồn nhiệt. Phơi giày tối thiểu 30 phút trước khi sử dụng.

Summary: Phơi khô giày.


Làm nóng trước lò nướng đến 177 độ C trong 5-10 phút, nhớ đợi cho lò đạt đến độ nóng cần thiết. Khi lò đã đủ nóng, bạn hãy đặt bánh pizza vào khay nướng và bỏ vào lò trong khoảng 5 phút. Dù là hâm nguyên chiếc bánh hoặc một miếng bánh, nướng trong lò sẽ là cách tuyệt vời để có vỏ bánh giòn và lớp phô mai nổi bong bóng như bánh mới.  Nếu có đá nướng bánh pizza, bạn hãy đặt bánh lên đá. Đá nướng bánh sẽ phân phối nhiệt đều hơn và giúp vỏ bánh thêm giòn. Để dễ dọn rửa, bạn có thể lót giấy nến vào khay nướng trước khi đặt bánh lên khay.

Summary: Hâm bánh pizza trong lò nướng để vỏ bánh có độ giòn.


Chàm trên bàn tay hay ngón tay là tình trạng bệnh khá phổ biến, nếu bạn nghi ngờ mình bị chàm thì nên đi khám bệnh để được chẩn đoán chính xác và có cách điều trị phù hợp. Có thể bạn đã bị chàm nếu xuất hiện bất kì triệu chứng nào dưới đây trên bàn tay hay ngón tay:  Ửng đỏ Ngứa Đau Da rất khô Nứt nẻ Phồng rộp Viêm da tiếp xúc kích ứng là loại bệnh chàm tay phổ biến nhất. Loại chàm này xảy ra khi bạn tiếp xúc liên tục trong thời gian dài với chất kích ứng da. Sản phẩm gây kích ứng có thể là bất kì chất gì có cơ hội tiếp xúc thường xuyên với da, bao gồm chất tẩy rửa, hóa chất, thực phẩm, kim loại, nhựa và thậm chí cả nước. Triệu chứng của loại bệnh chàm này bao gồm:  nứt nẻ, ửng đỏ trên đầu ngón tay và ở màng da giữa các ngón tay ngứa như kim châm và nóng khi tiếp xúc với chất kích ứng Một số người mắc loại bệnh chàm có tên viêm da tiếp xúc dị ứng. Trong trường hợp này bệnh chàm phát sinh khi bạn dị ứng với một chất nào đó như xà phòng, thuốc nhuộm, hương liệu, cao su hay thậm chí một loại thực vật. Triệu chứng của loại chàm này chủ yếu tập trung ở mặt trong bàn tay và trên đầu ngón tay, nhưng chúng có thể xuất hiện bất kì nơi nào trên bàn tay. Triệu chứng bao gồm:  phồng rộp, ngứa, sưng và ửng đỏ không lâu sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng bong tróc, tạo vảy và làm nứt da làm thẫm màu và/hoặc làm dày da sau khi tiếp xúc lâu với chất gây dị ứng Chàm trên bàn tay do viêm da cơ địa gây ra phổ biến ở trẻ nhỏ nhiều hơn người lớn, nhưng người lớn vẫn có thể mắc bệnh này. Nếu bạn có triệu chứng của bệnh chàm trên bàn tay và các bộ phận khác của cơ thể, viêm da cơ địa có thể là nguyên nhân. Triệu chứng của viêm da cơ địa bao gồm:  rất ngứa trong nhiều ngày hay nhiều tuần da dày hơn tổn thương trên da

Summary: Tìm các triệu chứng của chàm. Xác định xem bệnh chàm có phải do chất kích ứng tạo ra. Xác định xem bệnh chàm có phải do dị ứng tạo ra. Xác định xem bệnh chàm có phải do viêm da cơ địa gây ra.


Liệu pháp chườm gạc mát có thể giúp giảm ngứa và xoa dịu vết phát ban. Để chườm mát, bạn có thể hứng khăn cotton sạch dưới vòi nước lạnh cho đến khi ướt đẫm, sau đó vắt bớt nước và áp lên mặt. Nếu vết phát ban chỉ ở một vùng da trên mặt, bạn có thể gấp khăn lại và chỉ áp lên vùng da đó.  Lặp lại bước này trong suốt cả ngày khi cần. Không để người khác dùng chung khăn để đề phòng lây nhiễm. Sức nóng có thể khiến tình trạng phát ban nặng hơn và tăng kích ứng – bạn nhớ dùng nước mát vốn có tác dụng giảm sưng viêm. Nước mát có thể giúp bạn xoa dịu vết phát ban. Mở vòi nước lạnh và điều chỉnh sao cho nhiệt độ nước chỉ mát mà không lạnh như nước đá. Nghiêng người trên bồn rửa, nhắm mắt lại và vỗ nước mát lên mặt vài lần, sau đó dùng khăn thấm khô.  Lặp lại bước này trong suốt cả ngày nếu cần. Bạn cũng có thể dùng một lượng nhỏ sữa rửa mặt để tẩy trang hoặc rửa sạch các sản phẩm khác mà bạn nghi ngờ có thể là nguyên nhân gây phát ban. Chú ý đặc biệt đến các sản phẩm mà bạn vừa bắt đầu sử dụng gần đây. Không chà xát lên mặt. Hành động chà xát có thể khiến vết phát ban lan ra và nặng hơn. Để loại trừ nguyên nhân phát ban do mỹ phẩm hoặc các sản phẩm khác, có thể bạn phải ngừng sử dụng tất cả các loại mỹ phẩm trang điểm, kem, lotion, serum hoặc các hóa chất khác cho đến khi các vết phát ban lặn hẳn. Nhớ dùng sữa rửa mặt nhẹ dịu như Cetaphil, hoặc chỉ dùng nước để rửa mặt mỗi ngày vài lần. Không dùng kem dưỡng ẩm hoặc các sản phẩm khác sau khi rửa mặt. Khi gãi hoặc sờ lên mặt, bạn có thể khiến tình trạng phát ban nặng thêm và tăng nguy cơ lây cho người khác trong trường hợp phát ban có khả năng lây nhiễm. Đừng sờ tay lên mặt hoặc để các vật khác chạm vào mặt.

Summary: Chườm gạc mát lên mặt. Rửa da bằng nước mát. Không trang điểm hoặc dùng các sản phẩm khác trên mặt trong vài ngày. Cố gắng không gãi hoặc chạm vào mặt.


Nếu bạn mua cây trạng nguyên từ đầu mùa đông, bạn hãy tiếp tục tưới nước cho cây trong suốt mùa đông cho đến mùa xuân. Chọn chậu trồng cây chỉ lớn hơn chậu cũ một chút, và dùng hỗn hợp đất trồng cây màu mỡ với hàm lượng cao chất hữu cơ. Điều này sẽ cho cây trạng nguyên một khởi đầu tốt trong mùa sinh trưởng. Đặt chậu cây trạng nguyên gần cửa sổ nhận được ánh sáng mạnh nhưng gián tiếp vào buổi sáng. Chọn cửa sổ không có gió lùa để cây khỏi tiếp xúc với không khí lạnh. Cây trạng nguyên sinh trưởng tốt trong nhiệt độ khoảng 18 độ C và không giỏi chống chịu sự thay đổi nhiệt độ cực đoan. Nếu nhiệt độ mùa hè đủ ấm và không bao giờ hạ xuống dưới 18 độ C, bạn có thể để cây ngoài trời trong suốt mùa sinh trưởng, Chọn khu vực có bóng râm một phần. Tưới cho cây trong suốt mùa xuân và mùa sinh trưởng mỗi khi bạn sờ vào thấy lớp đất 2,5 cm bề mặt đã khô. Tưới nước vào chậu từ từ và chờ cho đất hút hết nước trước khi tưới thêm. Ngừng tưới khi đất chậm hút nước và trước khi nước thừa đọng trên mặt đất. Cây trạng nguyên trồng trong nhà cần được bón phân thường xuyên bằng phân bón lỏng cân đối. Hỗn hợp phân bón 12-12-12 hoặc 20-20-20 là tốt nhất. Bón phân mỗi tháng và ngừng bón phân vào mùa thu, thời điểm cây trạng nguyên đơm hoa. Thỉnh thoảng ngắt các chồi mới mọc ra trên cây trong suốt mùa sinh trưởng để giữ dáng cây nhỏ gọn và sum suê. Bạn có thể vứt bỏ các chồi cây vừa ngắt hoặc đem trồng thành các cây mới. Cắt tỉa các cành cũ vào cuối mùa thu hoặc đầu mùa đông để kích thích cây mọc ra các chồi mới khoẻ mạnh vào mùa xuân sắp tới. Khi mùa thu đến là lúc bạn cần đem cây trở vào nhà để tránh băng giá. Bạn cũng cần tạo chu kỳ đêm dài/ngày ngắn liên tục trong suốt mùa thu và mùa đông để kích thích lá cây chuyển màu từ xanh sang đỏ. Thực hiện điều này trong 9=10 tuần cho đến khi các lá bắc hình thành trên cây.  Dời cây trạng nguyên vào nơi có bóng tối hoàn toàn trong 14-16 giờ mỗi ngày vào cuối tháng 9 hoặc đầu tháng 10. Tủ tường mát là nơi lý tưởng nhất, nhưng bạn có thể cho cây vào một chiếc hộp lớn trong khoảng thời gian cây cần bóng tối liên tục. Bất cứ sự tiếp xúc với ánh sáng nào trong thời gian này cũng đều khiến cây chậm thay đổi màu. Đặt cây trong bóng tối hoàn toàn vào thời gian nhiệt độ lạnh nhất. Khoảng thời gian tốt nhất là từ 5 giờ chiều đến 8 giờ sáng. Cây trạng nguyên sẽ nở hoa đẹp nhất khi nhiệt độ ban đêm được duy trì trong khoảng 12 đến 16 độ C. Mỗi sáng đem cây ra khỏi bóng tối và đặt gần cửa số có nắng mặt trời, nơi có nhiệt độ khoảng 21 độ C. Đến tháng 12, cây trạng nguyên của bạn sẽ lại sẵn sàng trang trí cho mùa lễ hội. Bạn hãy đặt cây ở cửa sổ có nắng và cho cây tiếp xúc với ánh đèn bình thường trong nhà trong suốt mùa đông hoa nở. Khi những bông hoa nhỏ màu vàng héo úa giữa chùm lá vào tháng hai hoặc tháng ba là lúc cây bắt đầu bước vào kỳ ngủ đông.  Tỉa cây mạnh tay sao cho cây chỉ còn cao khoảng 20-25 cm. Đây là thời gian lấy cành để nhân giống. Giảm tưới nước trong vài tháng cho đến khi cây bắt đầu đâm chồi vào mùa xuân. Chờ cho vài cm lớp đầt bề mặt khô hẳn trước khi tưới.

Summary: Chăm sóc cây cho đến mùa xuân. Thay chậu cho cây vào đầu mùa hè. Cung cấp nhiều ánh sáng mặt trời cho cây. Tưới kỹ cho cây. Bón phân hàng tháng. Tỉa cây. Bảo vệ cây qua mùa đông. Trưng bày cây trạng nguyên khi lá chuyển màu đỏ. Kích thích cây ngủ đông khi các lá bắc bắt đầu phai màu.


Có rất nhiều loại lan khác nhau, nhờ đó bạn có thể chọn lựa một loại thích hợp dựa vào môi trường bạn định trồng. Những yếu tố như nhiệt độ, ánh sáng trong nhà bạn ra sao, bạn có thể bỏ bao nhiêu công sức để chăm sóc cây sẽ quyết định loài lan nào là tốt nhất đối với bạn.  Loài lan dễ trồng trong nhà nhất là lan hồ điệp. Giống lan này sống được nhiều tháng với giá thể là hỗn hợp vỏ cây cỡ trung bình, nhiệt độ ấm và ánh sáng từ nhẹ đến trung bình. Lan hồ điệp thích hợp cho người mới chơi lan và loại này tương đối dễ trồng. Nếu có thói quen tưới nhiều nước cho cây thì có lẽ bạn nên trồng các giống lan hài (như Paphiopedilum, hay Phragmipedium). Trái lại, nếu bạn thường quên tưới nước thì các loài như cát lan, lan vũ nữ hay lan hoàng thảo là thích hợp nhất. Nếu trong nhà bạn không có nhiều ánh sáng thì lan hài là lựa chọn tốt nhất. Những ai chỉ có một bệ cửa sổ nhỏ để trồng thì nên chọn loài cát lan mini hay lan hồ điệp mini. Loại chậu cơ bản và phổ biến là chậu màu nâu đất (bằng đất sét hoặc nhựa). Có rất nhiều loại cho bạn chọn lựa. Bạn có thể cân nhắc vài loại: nếu thích tưới nhiều nước thì bạn nên dùng chậu đất sét và giá thể thô; nếu bạn thường để cây khô thì loại chậu nhựa và giá thể mịn là thích hợp.  Chậu nhựa trong suốt cho phép ánh sáng xuyên qua đến rễ cây và bạn có thể quan sát được sự sinh trưởng của rễ. Nếu bạn không có nhiều thời gian thì đây là một lựa chọn tốt. Chậu có giỏ thưa lồng bên trong hoặc có hai tầng thoát nước giúp nước và không khí dễ lưu thông là lựa chọn phù hợp nếu bạn thường tưới nhiều nước. Giỏ gỗ thường được làm từ loại gỗ chống mục như gỗ tếch. Nếu dùng giỏ thì đầu tiên bạn phải lót một mảng rêu vào trước, sau đó mới đổ giá thể vào. Rễ cây lan cần nhiều không gian mà đất không đủ cung cấp, vì vậy giá thể trồng hoa lan thường không phải là đất. Hỗn hợp giá thể thường bao gồm những vật liệu như vỏ cây linh sam, xơ dừa, rêu nước, rễ dương xỉ và đá trân châu, một hỗn hợp thường được trộn từ hai hoặc ba loại vật liệu trên.  Hỗn hợp mịn là tốt nhất cho các loài lan nhỏ, các loài có bộ rễ nhỏ và ưa ẩm như lan hài, hầu hết các loài lan vũ nữ, và lan miltonias. Trộn một hỗn hợp gồm 4 phần vỏ linh sam, hoặc xơ dừa, hoặc vỏ cây tùng cỡ mịn, một phần than mịn, một phần đá trân châu chuyên làm vườn hoặc đá Aliflor cỡ nhỏ. Bạn có thể dùng hỗn hợp cỡ trung bình nếu không biết chắc cần loại nào. Hỗn hợp này đặc biệt tốt cho các loài cát lan, lan hồ điệp và hầu hết các loài lan trưởng thành. Tạo hỗn hợp với 4 phần vỏ linh sam hoặc xơ dừa cỡ vừa, một phần than cỡ vừa và một phần đá trân châu chuyên làm vườn hoặc đá aliflor cỡ vừa. Nếu không muốn tự làm, bạn có thể tìm mua hỗn hợp giá thể tại hầu hết các vườn bán cây cảnh. Có nhiều loại hỗn hợp thích hợp với nhiều loài lan. Hoa lan cần nhiều ánh sáng, và tùy theo loài, có loài lan cần ánh sáng khuếch tán, có loài cần ánh sáng hoàn toàn. Chọn ô cửa sổ hướng bắc hứng ánh sáng trực tiếp và được lọc một phần (qua màn che mỏng/thưa).  Kiểm tra xem cây lan của bạn cần nhiều hay ít ánh sáng. Điều này sẽ quyết định bạn cần màn che mỏng hay không dùng màn che. Dùng ánh sáng huỳnh quang để bổ sung cho ánh sáng tự nhiên. Những người làm vườn phát hiện ra rằng ánh sáng huỳnh quang bình thường cũng có thể đem lại hiệu quả tốt. Ánh sáng xuyên qua cửa sổ có thể không đủ đều đặn, nhất là vào những ngày trời nhiều mây, hoặc nếu bạn đặt cây lan ở vị trí ánh sáng ít chiếu tới. Bạn nên mua một vài bóng đèn huỳnh quang 20 watt hoặc những loại đèn tương tự để tạo điều kiện lý tưởng cho cây.

Summary: Chọn loại hoa lan thích hợp. Chọn đúng loại chậu trồng hoa. Sử dụng loại giá thể thích hợp. Tìm nguồn ánh sáng thích hợp.


Không tháo các sợi cáp ra hoàn toàn. Thực hiện thao tác này theo hướng ngược lại. Siết chặt các cực và thử khởi động lại xe.

Summary: Giữ một đôi găng tay và một cờ lê với kích thước phù hợp trong cốp hoặc ghế sau của xe. Sử dụng cờ lê tháo lỏng mỗi đầu cực. Đổ coca lên ắc quy từ giữa ra ngoài theo một hướng. Để coca ngấm trong vòng 2 phút, sau đó rửa sạch với nước.


Nếu bạn cố gắng quên đi một điều nào đó và nó vẫn tiếp tục gặm nhấm bạn, khiến bạn chùn bước hoặc gợi lại cảm giác thờ ơ, bạn có thể sẽ cần phải xử lý những cảm xúc này. Dần dần, bạn sẽ có thể chạm đến thời điểm mà bạn cảm thấy và tin chắc rằng mọi khó khăn đã qua đi. Sống thật mỗi ngày sẽ giúp bạn quên đi quá khứ. Xử lý cảm xúc còn sót lại của quá khứ bằng cách trò chuyện cùng bạn thân, gia đình hoặc nhà trị liệu. Quá trình này bao gồm nhắc lại khao khát ngăn chặn mọi ảnh hưởng của sự lãnh đạm. Hành động này không chỉ khiến người khác muốn giúp đỡ bạn mà còn giúp bạn trở nên có trách nhiệm với bản thân và với mục tiêu của chính mình. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy nói với mọi người rằng "Tôi đang gặp khó khăn và tôi rất cảm kích việc bạn đang cố gắng giúp đỡ tôi. Bạn có muốn chia sẻ với tôi về khoảng thời gian mà bạn gặp khó khăn trong quá khứ hay không?". Sự thờ ơ liên quan trực tiếp đến các vấn đề nghiêm trọng khác, bao gồm lo âu, căng thẳng, trầm cảm lâm sàn, một số loại bệnh khác và rối loạn chuyển hóa. Bạn nên chú ý đến cảm xúc lãnh đạm chung của bản thân, đặc biệt nếu chúng kéo dài, vì chúng có thể là một trong những dấu hiệu chính của bệnh trầm cảm lâm sàn, và đây có thể là nguyên nhân tìm ẩn của những cảm xúc của bạn.  Nguyên nhân bên ngoài có thể là do bạn không hạnh phúc với công việc của mình, với mối quan hệ, hoặc những hoàn cảnh khác khiến bạn cảm thấy không được trân trọng hoặc chưa thật sự xứng đáng với khả năng của bản thân. Nếu một điều gì đó đã từng đem lại niềm vui cho bạn lại khiến bạn cảm thấy không trọn vẹn, hãy tiến hành xác định thời điểm cảm giác này xuất hiện. Nó có thường xuyên xảy ra? Nó có liên quan đến sự chia tay, hoặc một khoảnh khắc của sự hỗn loạn nghiêm trọng trong cảm xúc? Có phải bạn hoặc một người nào đó mà bạn yêu thương hoặc quan tâm đang cảm thấy không hào hứng trước những hoạt động đã từng một thời khá thú vị và hấp dẫn, cảm thấy mất đi động lực trong công việc hoặc học tập, không thể nào theo kịp người khác vì lãng phí thời gian để xem TV, chơi game, hoặc phá phách trực tuyến? Bạn có đang cảm thấy bực bội và xấu hổ khi vây quanh bản thân là những bạn bè có một cuộc sống khá thú vị, hay là bạn đang tránh mặt tất cả bạn bè? Tự xem xét nội tâm là quá trình cố gắng để đi sâu vào tìm hiểu những gì đang diễn ra trong nội tâm của bạn.. Khi bạn xác định được lý do và cách thức mà bạn phản ứng trước mọi người và đối với mọi sự vật xung quanh bạn, bạn sẽ có thể giải quyết khá nhiều khó khăn cá nhân. Bạn là người duy nhất có thể tìm được câu trả lời cho những câu hỏi này. Phân tích chúng có thể sẽ khá khó khăn, nhưng chúng sẽ hình thành đường lối rõ ràng để bạn có thể tiến đến thực hiện thay đổi. Một bước tuyệt vời để giúp bạn tránh xa khỏi vòng xoáy của lòng tự trọng đó là ngừng sử dụng mạng xã hội trong một thời gian ngắn. Bạn không cần phải chấm dứt dùng Facebook ngay lập tức, tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra sự liên kết giữa trầm cảm và hành động nhấp chuột vào bức ảnh đi nghỉ mát của bạn bè trên Facebook cả ngày. Bạn sử dụng Facebook càng nhiều thì bạn lại càng mất dần cảm giác hạnh phúc. Nếu bạn thật sự đang gặp khó khăn, bạn không cần phải một mình đối mặt với nó. Lên lịch hẹn với bác sĩ trị liệu đã được cấp phép để trò chuyện về những khó khăn trong việc đối phó với tình trạng lãnh đạm của bạn. Hẹn gặp và trò chuyện với một người nào đó có thể giúp ích được cho bạn. Bạn thường sẽ có xu hướng nghĩ rằng bạn là người duy nhất đang phải đối mặt với suy nghĩ và cảm xúc mà bạn đang trải nghiệm. Bạn cần phải hiểu rằng nhiều người khác cũng đang gặp tình trạng tương tự như bạn và họ đã tìm được sự giúp đỡ cần thiết. Hãy cố gắng chiến đấu chống lại thôi thúc khiến bạn cô lập bản thân và không thể nhận được sự giúp đỡ mà bạn cần.  Tìm kiếm nhóm hỗ trợ thông qua một người bạn, bác sĩ hoặc từ nguồn thông tin trực tuyến mà bạn có thể tin tưởng. Nhận biết rằng bạn không cần thiết phải một mình đối mặt với vấn đề này sẽ giúp bạn tìm kiếm sức mạnh thực hiện thay đổi mà bạn khao khát. Với mỗi hành động mà bạn thực hiện, bạn đã loại bỏ được một phần của sự lãnh đạm. Khi bạn cho bản thân có cơ hội để tạo nên cách nhìn mới mẻ hơn về cuộc sống, bạn sẽ có thể xây dựng sự tự tin của bản thân và tình trạng lãnh đạm sẽ biến mất. Loại bỏ sự thờ ơ không phải là một quá trình diễn ra nhanh chóng, nhưng mỗi bước mà bạn thực hiện sẽ giúp xây dựng nền tảng đưa bạn đến với bước tiếp theo, và nhiều bước kế tiếp cho đến khi bạn hoàn toàn được giải thoát khỏi sự lãnh đạm.

Summary: Quên đi quá khứ. Nói với bạn bè và người thân rằng bạn đang cố gắng thay đổi cuộc sống. Giáo dục bản thân. Cởi mở và trung thực với chính mình. Ngừng kết nối với thế giới ảo. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Cần biết rằng bạn không phải là người duy nhất gặp phải vấn đề này. Từng bước hình thành nguồn năng lượng trong cuộc sống.


Tỷ lệ được sử dụng trong học thuật và cuộc sống để so sánh nhiều đại lượng hoặc số lượng với nhau. Tỷ lệ đơn giản nhất là so sánh hai giá trị, ngoài ra còn có tỷ lệ so sánh từ ba giá trị trở lên. Trong bất cứ trường hợp nào phải so sánh giữa hai số và đại lượng khác nhau trở lên thì tỷ lệ đều được áp dụng. Bằng cách mô tả mối quan hệ về số lượng, tỷ lệ cho biết liệu công thức hóa học có thể tăng gấp đôi hay công thức nấu ăn có thể được bổ sung hay không. Khi đã hiểu được vấn đề, bạn sẽ thường xuyên sử dụng tỷ lệ trong cuộc sống của mình. Như đã lưu ý ở trên, tỷ lệ thể hiện mối quan hệ về lượng của ít nhất hai vật với nhau. Ví dụ, nếu làm bánh cần hai chén bột mỳ và một chén đường, bạn sẽ nói là tỷ lệ bột mỳ so với đường là 2/1. Tỷ lệ được sử dụng để xác định mối quan hệ giữa các đại lượng với nhau, thậm chí nếu chúng không ràng buộc trực tiếp với nhau (chẳng hạn như trong công thức nấu ăn). Ví dụ, nếu có 5 học sinh nữ và 10 học sinh nam trong lớp, tỷ lệ học sinh nữ so với học sinh nam là 5/10. Hai đại lượng này không phụ thuộc hay ràng buộc với nhau, và sẽ thay đổi nếu bớt hoặc thêm số học sinh. Tỷ lệ đơn giản là để so sánh các đại lượng. Tỷ lệ có thể được viết bằng chữ hoặc bằng ký hiệu toán học.  Bạn sẽ thường xuyên thấy tỷ lệ được viết bằng chữ (như ở trên). Do tỷ lệ thường được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, nếu không làm việc trong lĩnh vực khoa học hoặc toán học, thì bạn sẽ thấy đó là cách viết tỷ lệ phổ biến nhất. Tỷ lệ thường được dùng với dấu hai chấm. Khi so sánh hai đại lượng, bạn sẽ dùng dấu hai chấm (như 7 : 13) và khi so sánh hai đại lượng trở lên, bạn thêm dấu hai chấm vào giữa từng cặp đại lượng liên tục (như 10 : 2 : 23). Trong ví dụ về lớp học, ta có thể so sánh số học sinh nam với số học sinh nữ bằng tỷ lệ: 5 nữ : 10 nam. Ta cũng có thể viết đơn giản là: 5 : 10. Tỷ lệ đôi khi được viết dưới dạng phân số. Trong ví dụ về lớp học, tỷ lệ 5 học sinh nữ và 10 học sinh nam có thể được viết đơn giản là 5/10. Tuy nhiên, bạn không nên hiểu tỷ lệ đó giống như một phân số và phải nhớ rằng các số này không thể hiện tỷ lệ giữa một phần so với một tổng.

Summary: Chú ý cách tỷ lệ được sử dụng. Hiểu tỷ lệ là gì. Để ý các cách tỷ lệ được viết.


Tờ 100 đô la mới nhất thuộc “Seri 2009” và có nhiều đặc điểm an toàn khác biệt. Các tờ tiền cũ hơn đang được loại ra khỏi hệ thống lưu hành để ngăn chặn nạn tiền giả. Tuy nhiên, các tờ tiền cũ vẫn có giá trị pháp định, do đó nếu bạn nhận được một tờ như vậy thì không nên mặc nhiên cho rằng đó là tiền giả. Hãy kiểm tra ngày phát hành trên tờ tiền. Tờ 100 đô la thông thường đã được lưu hành từ 7 năm nay. Vì vậy hầu hết các tờ tiền cũ hơn hiện đã được loại khỏi hệ thống lưu hành. Nhưng có lẽ bạn còn lưu vài tờ ở nhà và có thể kiểm tra các đặc điểm trên đó. Tiền đô la Mỹ tạo cảm giác khác biệt khi sờ. Chúng được in trên chất liệu vải cotton và lanh, không phải giấy. Mực in trên tiền cũng hơi nổi lên, đây là một đặc điểm của công nghệ in. Nếu công việc yêu cầu phải tiếp xúc với tiền mặt thì bạn nên làm quen với cảm giác sờ tiền thật.  Tuy nhiên, phương pháp sờ không đảm bảo chính xác tuyệt đối. Những kẻ làm tiền giả chuyên nghiệp sẽ tẩy tiền thật và in đè lên. Kẻ gian gặp nhiều khó khăn trong việc tạo ra mực in nổi, do đó phương pháp sờ là phù hợp để kiểm tra ban đầu. Tờ 100 đô la in sau năm 1990 phải có sợi chỉ an toàn ở bên trái và chỉ thấy được khi bạn giơ nó lên trước nguồn sáng. Các chữ “USA” và “100” được in luân phiên trên sợi chỉ đó. Nếu bạn giơ tờ tiền lên trước anh sáng cực tím thì sợi chỉ phát ra ánh sáng hồng. Các tờ tiền cũ sử dụng kỹ thuật in siêu nhỏ để làm đặc điểm an toàn. Sử dụng kính lúp kiểm tra các ký tự nhỏ xuất hiện tại các vị trí khác nhau tùy vào năm phát hành tờ tiền.  Ví dụ, từ 100 đô la phát hành giữa năm 1990-1996 sẽ có chữ “The United States of America” xuất hiện trên mép ngoài của hình ô-van chân dung.  Các tờ tiền phát hành giữa năm 1996-2013 có chữ “USA100” xuất hiện bên trong số 100 tại góc dưới bên trái. Bạn cũng sẽ thấy dòng chữ “The United States of America” trên ve áo bên trái của Franklin. Tờ 100 đô la phát hành giữa năm 1996-2013 sử dụng mực in đổi màu. Cầm nghiêng tờ tiền trước ánh sáng và nhìn vào góc dưới bên phải. Con số 100 phải đổi từ màu xanh lá cây sang màu đen. Các tờ tiền in sau năm 1996 có ảnh chân dung in mờ của Benjamin Franklin trên khoảng trống ở bên trái. Ảnh này phải rất mờ nhưng có thể nhìn thấy từ hai bên. Tiền thật sẽ có đường nét rõ ràng và sắc, là các yếu tố rất khó để làm giả. Nếu bạn thấy chữ hay nét in bị nhòe thì có lẽ đó là tiền giả. Loại bút này được bán trên Amazon với giá 5 đô la. Nó tìm các hóa chất phổ biến được dùng trên tiền giả. Tuy nhiên, kẻ gian ngày càng thông minh hơn và không còn dùng các hóa chất đó, vì vậy loại bút này có thể mắc sai sót. Bạn có thể mua bút phát hiện tiền giả có đèn UV gắn trên nắp bút với giá chưa đến 10 đô la. Tờ 100 đô la in trước năm 1990 không có đặc điểm an toàn đặc biệt nào. Vì vậy cách tốt nhất để kiểm tra là so sánh với một tờ tiền 100 đô la khác. Có thể bạn phải đến ngân hàng kiểm tra để biết tờ tiền đó có phải thật hay không. Bạn cũng có thể lên trang web U.S. Currency để xem hình ảnh của các tờ 100 đô la cũ hơn.

Summary: Kiểm tra ngày. Sờ tờ tiền. Tìm sợi chỉ an toàn. Kiểm tra kỹ thuật in siêu nhỏ. Tìm mực in đổi màu. Tìm ảnh chân dung in mờ. Chú ý đường nét nhòe. Sử dụng bút phát hiện tiền giả. So sánh với một tờ tiền khác.