Hầu hết máy rửa bát đều có hướng dẫn sử dụng kèm theo, trong đó có mục khắc phục vấn đề bao gồm hướng dẫn làm sạch cụ thể cho từng trường hợp. Hướng dẫn sử dụng của nhiều loại máy rửa bát được cung cấp miễn phí trên mạng. Những trang web như ManualsOnline.com và ManualsLib.com là một vài trang web cho phép tải về hướng dẫn sử dụng của nhiều loại thiết bị gia dụng. Kiểm tra thật kỹ bộ phận này nếu nước vẫn đọng lại ở lòng máy khi kết thúc chu kỳ rửa. Nếu ống xả bị gập hoặc có vật cản, dòng nước có thể bị giữ lại và nước đọng sẽ gây mốc trong ống xả.  Nếu máy rửa bát có thể tháo ra khỏi tường, hãy làm như trên để kiểm tra ống xả. Hầu hết các loại máy rửa bát khác được đặt cạnh bồn nhà bếp có ống xả kết nối vào ống thoát nước của bếp. Bạn có thể tháo ống xả của máy rửa bát ở phía dễ mở hơn để kiểm tra. Nước thải từ bồn rửa có thể chảy qua ống xả vào máy rửa bát nếu ống mềm xả nước không được đặt cao hơn đường thải nước bồn rửa trước khi gắn vào máy rửa bát. Sức nặng của bồn rửa đầy nước có thể đẩy nước quay trở lại ống xả máy rửa bát. Nếu đó là vấn đề, hãy đặt ống mềm thoát nước của máy rửa bát cao hơn. Kiểm tra hộp đấu nối dây điện ở phía sau hộp khóa nẩy bên dưới cửa máy rửa bát. Việc đấu nối điện kém có thể gây mùi và nguy cơ hỏa hoạn. Những vấn đề khác có thể phát sinh từ việc đoản mạch hay bộ phận cấp nhiệt hoạt động không bình thường. Nếu máy rửa bát có vấn đề về điện, hãy rút ổ cắm ra và gọi thợ điện đến khắc phục.

Summary: Tra cứu mục khắc phục vấn đề trong hướng dẫn sử dụng máy rửa bát. Kiểm tra xem có vật cản ở khu vực ống xả hay không. Bảo đảm ống xả của máy rửa bát được lắp đúng vị trí. Kiểm tra kết nối nguồn điện.


Bạn có thể biết lúc nào cần tưới cây bằng cách chọc ngón tay xuống đất khoảng vài cm. Đất khô có nghĩa là cây cần được tưới. Lô hội là loài cây mọng nước và không phải tưới quá thường xuyên. Việc tưới quá nhiều nước có thể giết chết cây!  Nếu để cây ngoài trời, bạn có thể tưới cây hai tuần một lần là đủ.  Nếu cây trồng trong nhà, ba hoặc bốn tuần mới cần tưới một lần. Cây lô hội cần nhiều nước hơn trong những tháng nóng và ít nước hơn trong mùa lạnh. Tưới ít hơn vào mùa thu và mùa đông, nhất là khi cây sống trong vùng lạnh. Là một loài cây mọng nước, lô hội trữ nước trong các lá cây. Nếu bạn để ý thấy lá cây rũ xuống và gần như trong suốt thì có lẽ cây của bạn đang cần nước. Tuy nhiên, hiện tượng thối rễ cũng có dấu hiệu tương tự nhưng là do tưới quá nhiều nước. Hãy nhớ lại xem lần cuối bạn tưới cây là khi nào. Nếu mới tưới gần đây, có lẽ bạn nên lấy cây ra khỏi chậu và kiểm tra rễ cây. Không nên để nước còn đọng trên mặt đất, do đó bạn nên tưới ít thôi. Tiếp tục kiểm tra cây hàng tuần hoặc cách tuần bằng cách thử độ ẩm trong đất xem có cần tưới không.

Summary: Kiểm tra đất. Điều chỉnh lượng nước tưới tùy theo mùa. Kiểm tra lá cây. Tưới nước cho đến khi đất chỉ đủ ẩm.


Công thức tính tần số sóng trong chân không cũng gần giống với công thức tính trong môi trường ngoài chân không. Tuy nhiên, trong môi trường chân không thì vận tốc sóng không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác, vì thế vận tốc sóng điện từ trong trường hợp này chính bằng hằng số toán học của vận tốc ánh sáng. Do đó, công thức tính là: f = C / λ  Trong đó, f là tần số, C là vận tốc ánh sáng, và λ là bước sóng. Ví dụ: một sóng điện từ có bước sóng là 573 nm khi truyền trong chân không. Hỏi tần số của sóng điện từ này là bao nhiêu? Khi đề bài cho bước sóng dưới dạng mét thì ta không cần đổi. Tuy nhiên, nếu bước sóng được đưa dưới đơn vị khác, ví dụ như micromet, bạn cần chuyển đổi về đơn vị mét bằng cách lấy giá trị đó chia cho số micromet trong một mét.  Chú ý rằng khi các giá trị cho trước là rất lớn hoặc rất nhỏ, ta cần viết các giá trị đó dưới dạng kí hiệu khoa học chuẩn. Ở đây, các giá trị có thể được viết theo dạng chuẩn hoặc không chuẩn, tuy nhiên trong bài tập hoặc bài kiểm tra cũng như khi tham gia vào các diễn đàn, bạn nên viết theo dạng kí hiệu khoa học chuẩn. Ví dụ:  λ = 573 nm 573 nm x (1 m / 10^9 nm) = 5,73 x 10^-7 m = 0,000000573 Vận tốc ánh sáng là một hằng số, nên trong trường hợp đề bài có cho sẵn giá trị này hay không thì ta vẫn dùng 3.00 x 10^8 m/s là vận tốc ánh sáng. Lấy giá trị này chia cho bước sóng theo đơn vị mét. Ví dụ: f = C / λ = 3,00 x 10^8 / 5,73 x 10^-7 = 5,24 x 10^14 Tính theo các bước ở trên ta đã có giá trị tần số. Khi viết đáp số, bạn cần ghi cả đơn vị cùng với giá trị. Đơn vị của tần số là Hertz, Hz. Ví dụ: Tần số của sóng là 5,24 x 10^14 Hz.

Summary: Công thức. Quy đổi bước sóng về đơn vị mét nếu cần. Lấy tốc độ ánh sáng chia cho bước sóng. Ghi đáp số.


Chứng trầm cảm thường làm rối loạn giấc ngủ. Người mắc chứng trầm cảm có thể khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều. Có thể bạn không biết thói quen ngủ của người khác, nhưng hãy nghe những điều họ kể hoặc các thay đổi về hành vi cho thấy họ có vấn đề về giấc ngủ.  Cách dễ nhất để biết về sự thay đổi nếp ngủ của một người là nghe họ nói chuyện. Chẳng hạn như người đó than phiền là ngủ không đủ hoặc ngủ li bì. Các thay đổi trong hành vi cũng có thể báo hiệu cho bạn biết sự thay đổi trong nếp ngủ của người đó. Một người có vẻ loạng choạng hoặc lơ mơ vào ban ngày thì có thể nguyên nhân là vì họ thiếu ngủ. Nếu người ở cùng phòng, người yêu hoặc người nhà của bạn đột nhiên ngủ nhiều thì có thể họ đang bị trầm cảm. Lưu ý rằng, có nhiều yếu tố, bao gồm các bệnh lý thể chất, có thể dẫn đến thay đổi trong thói quen ngủ. Bạn hãy quan sát sự thay đổi về giấc ngủ trong thời gian dài kèm theo các triệu chứng trầm cảm khác. Những người trầm cảm có thể ăn vô độ để đối phó với căng thẳng. Họ cũng có thể không còn cảm giác ngon miệng và ăn ít đi.  Nếu người đó ăn vô độ, bạn có thể thấy họ hay ăn vặt hơn và ăn nhiều hơn trong các bữa chính. Ví dụ, bạn có thể để ý thấy người bạn cùng phòng của mình đột nhiên đặt thức ăn nhiều lần cả ngày. Nếu người đó biếng ăn, họ thường xuyên bỏ bữa. Ví dụ, có thể bạn nhận thấy một đồng nghiệp trầm cảm không còn ăn trưa nữa. Tình trạng lạm dụng chất có thể là dấu hiệu chính của chứng trầm cảm. Mặc dù không phải ai bị trầm cảm cũng đều lạm dụng chất, nhưng nhiều người mắc phải tình trạng này. Không ít người trầm cảm bắt đầu uống rượu lu bù hoặc sử dụng các chất kích thích khác.  Nếu sống cạnh một người bị trầm cảm, bạn có thể nhận thấy họ sử dụng chất kích thích thường xuyên hơn. Ví dụ, người bạn cùng phòng của bạn hầu như đêm nào cũng uống rượu, ngay cả khi sáng hôm sau có tiết học. Bạn cũng có thể nhận thấy một đồng nghiệp hoặc một người bạn ngày càng lệ thuộc vào chất kích thích. Người đồng nghiệp đó có thể tạm nghỉ nhiều lần hơn để hút thuốc. Người bạn đó có thể đột nhiên hay ra ngoài uống rượu và thường uống quá chén. Do thay đổi về cảm giác thèm ăn và mức hoạt động thể chất, không ít người mắc chứng trầm cảm cũng thay đổi về cân nặng. Đây là triệu chứng dễ nhận thấy nhất. Chứng trầm cảm có thể làm thay đổi đến 5% cân nặng của cơ thể trong một tháng. Người đang trầm cảm có thể sụt cân hoặc tăng cân. Nếu bạn để ý thấy gần đây người đó tăng cân hoặc sụt cân kèm theo một số triệu chứng khác, vậy thì rất có thể người đó đang mắc chứng trầm cảm.

Summary: Chú ý đến sự thay đổi về giấc ngủ. Chú ý đến thay đổi về cảm giác thèm ăn. Để ý việc sử dụng rượu và chất kích thích của người đó. Quan sát những thay đổi về cân nặng.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Internet Explorer với biểu tượng chữ "e" màu xanh nhạt với dải băng màu vàng quấn quanh. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Mục này nằm đầu trình đơn thả xuống. Sau khi bạn nhấp vào, cửa sổ Internet Options sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm chính giữa và bên phải cửa sổ, phía dưới tiêu đề "Browsing history". Nếu không thấy tùy chọn này, trước tiên bạn cần nhấp vào thẻ General (Chung) ở đầu cửa sổ. Bạn có thể bỏ đánh dấu những hạng mục khác trên trang, nhưng riêng ô "Form data" phải được chọn. Nếu ô trên đã được đánh dấu, hãy bỏ qua bước này. Cửa sổ sẽ đóng lại. Vậy là Internet Explorer đã xóa xong lịch sử khung tìm kiếm.

Summary: Mở Internet Explorer. Nhấp vào tùy chọn "Settings" hình bánh răng ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào Internet options (Tùy chọn Internet). Nhấp vào Delete… (Xóa). Tích vào ô "Form data" nằm giữa trang. Nhấp vào nút Delete nằm cuối cửa sổ. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ Internet Options.


Trên thị trường có nhiều loại dụng cụ rửa mũi khác nhau. Các dụng cụ này có bán sẵn ở các hiệu thuốc, cửa hàng chuyên về thiên nhiên liệu pháp và bán trực tuyến. Dụng cụ đa dạng về kích thước, hình dạng và thời hạn sử dụng (một số loại dùng một lần) nhưng về cơ bản đều chung một mục đích là rửa sạch xoang. Dụng cụ rửa xoang thông thường bao gồm:  Bình Neti  Ống bơm cao su  Bình bóp Hầu hết nhà có máy bơm trong nhà đều có nước máy an toàn để uống. Tuy nhiên, một số nguồn nước máy chứa một lượng nhỏ vi sinh vật như vi khuẩn, amip và các động vật đơn bào khác. Các sinh vật này thường an toàn khi uống phải vì axit dạ dày tiêu diệt chúng khi tiếp xúc. Tuy nhiên, không nên để các sinh vật này tiếp xúc với các màng mỏng như bên trong xoang.  Dùng nước máy không an toàn để súc rửa mũi có thể dẫn đến nhiễm khuẩn và viêm màng não do amip - một tình trạng nghiêm trọng thường gây tử vong.  Nước cất hoặc nước tiệt trùng là lý tưởng nhất. Có thể mua các loại nước này tại hầu hết các cửa hàng và chúng thường được dán nhãn "chưng cất" hoặc "tiệt trùng".   Bạn có thể tạo nước tiệt trùng tại nhà. Đun sôi nước máy khoảng 3-5 phút rồi để cho nguội bớt. Không dùng nước nóng để tránh gây bỏng đau đớn và nghiêm trọng.  Nước đã qua bộ lọc có kích thước lỗ tuyệt đối nhỏ hơn hoặc bằng một micron là an toàn để sử dụng. Các bộ lọc này đủ nhỏ để giữ lại vi sinh vật, tạo ra nguồn nước máy an toàn để sử dụng. Bạn có thể mua thiết bị lọc nước máy ở cửa hàng dụng cụ hoặc bán trực tuyến.  Tìm hiểu thêm về các thiết bị lọc tại trang mạng của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật. Bạn có thể mua dung dịch muối sinh lý dạng không kê đơn dùng để súc rửa mũi tại hầu hết các hiệu thuốc. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự pha nước muối sinh lý tại nhà.  Đong 3 thìa muối. Chỉ nên dùng muối ăn, muối nguyên chất hoặc muối tinh không I-ốt. Không dùng muối chứa I-ốt, chất chống đông hoặc chất bảo quản vì chúng kích ứng khoang mũi và xoang.  Hòa muối với 1 thìa cà phê muối nở trong bát hoặc hũ đựng sạch.  Cho thêm 1 cốc nước ấm đã chưng cất, tiệt trùng, đun sôi và để nguội hoặc được lọc đúng cách.  Khuấy đến khi muối và muối nở hòa tan vào nước. Đổ đầy hỗn hợp vào dụng cụ súc rửa mũi. Cần đảm bảo dùng dụng cụ tiệt trùng để khuấy hỗn hợp. Bạn cần có biện pháp phòng ngừa an toàn khi xử lý, làm vệ sinh và cất trữ dụng cụ rửa mũi. Bước này giúp ngăn vi khuẩn và các vi trùng khác làm nhiễm bẩn dụng cụ rửa mũi và tiềm ẩn nguy cơ xâm nhập vào khoang xoang.  Rửa tay bằng xà phòng và nước ấm trước khi xử lý hoặc dùng dụng cụ rửa mũi. Dùng khăn giấy khô, dùng một lần để lau khô tay.  Rửa dụng cụ rửa mũi bằng nước máy chưng cất, nước tinh khiết hoặc nước đun sôi để nguội nhằm đảm bảo dụng cụ không bị nhiễm bẩn trong quá trình rửa. Để dụng cụ khô tự nhiên hoặc dùng khăn giấy sạch (loại dùng một lần) để lau khô bên trong.

Summary: Chọn dụng cụ rửa mũi. Dùng nước an toàn. Mua hoặc pha dung dịch muối sinh lý. Áp dụng biện pháp phòng ngừa vệ sinh.


Sapphire phòng thí nghiệm về cơ bản là thủy tinh được đưa vào quá trình hình thành tương tự như Sapphire ngoài thiên nhiên. Bởi vì bản chất là thủy tinh nên chúng vẫn còn tồn tại bọt khí sau khi hình thành. Nếu bạn thấy bong bóng   khí bên trong viên đá thì đây không phải Sapphire thật. Bạn phải xoay viên Sapphire và quan sát từ mọi góc độ. Rất có thể bọt khí chỉ nhìn thấy được từ góc nào đó. Nếu bạn có hai viên Sapphire và bạn biết chắc chắn một viên là thật, hãy dùng viên đá thiên nhiên để cọ xát vào viên còn lại. Những viên đá quý có độ cứng như nhau không thể làm trầy lẫn nhau, vì thế nếu cả hai đều là Sapphire thật thì sẽ không có gì xảy ra cả. Nếu viên Sapphire thật khiến viên còn lại bị trầy thì hẳn viên đá kia không phải là thiên nhiên (hoặc là có chất lượng thấp hơn). Phương pháp này có thể làm hỏng viên Sapphire tổng hợp, vì thế bạn cần cân nhắc nếu như không muốn bị tổn thất. Tắt đèn trong phòng và chiếu đèn pin vào viên đá. Sapphire thật sẽ chỉ phản chiếu lại ánh sáng cùng màu với đá. Còn Sapphire giả (được làm từ thủy tinh) sẽ phản chiếu những màu sắc khác bên cạnh màu của viên đá.

Summary: Kiểm tra bọt khí bên trong viên đá. Kiểm tra độ cứng. Xem cách mà ánh sáng phản chiếu từ viên Sapphire.


Triệu chứng này xuất hiện ở những giai đoạn cuối của HIV, đôi khi là nhiều năm sau khi vi-rút xâm nhập vào cơ thể và âm ỉ bên trong. Triệu chứng có vẻ vô hại này thường rất dễ bị bỏ qua, đặc biệt khi xuất hiện trong mùa dị ứng hoặc ho và cảm cúm. Nếu tình trạng ho khan không thuyên giảm sau khi dùng thuốc chữa dị ứng hoặc ống hít, đây có thể là triệu chứng của HIV. Những người nhiễm HIV giai đoạn cuối thường bị phát ban da, đặc biệt ở mặt và thân mình. Phát ban có thể xuất hiện trong miệng và mũi. Đây là dấu hiệu HIV đang chuyển hóa thành AIDS.  Da đóng vảy màu đỏ cũng là dấu hiệu của HIV giai đoạn cuối. Các vết trông giống như bị loét hoặc nổi cục. Phát ban thường khi đi kèm cảm cúm, vì thế nếu nhận thấy tình trạng xuất hiện cùng lúc với những triệu chứng khác, bạn cần đi khám bác sĩ ngay lập tức. Bệnh thường ảnh hưởng đến những người có hệ miễn dịch kém vì những lý do khác. Bệnh nhân mắc HIV giai đoạn cuối thường dễ bị viêm phổi do vi trùng thường không gây nên phản ứng nghiêm trọng như vậy. Bệnh nhân HIV giai đoạn cuối thường bị nhiễm nấm trong miệng gọi là bệnh tưa miệng. Bệnh làm xuất hiện vết đốm trắng hoặc những vết dị thường khác trên lưỡi và trong miệng. Đây là dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch đang gặp vấn đề trong việc chống lại viêm nhiễm. Bệnh nhân HIV giai đoạn cuối thường gặp tình trạng móng bị vàng hoặc nâu, nứt hay sứt mẻ. Móng trở nên dễ bị nhiễm nấm mà trong điều kiện bình thường cơ thể có khả năng chống lại. Trong giai đoạn đầu của HIV, nguyên nhân có thể là do tiêu chảy nặng; trong giai đoạn cuối, hiện tượng có tên gọi "thải ra," và là phản ứng mạnh của cơ thể đối với sự hiện diện của HIV trong hệ thống. HIV tác động đến chức năng nhận thức của não ở giai đoạn cuối. Những triệu chứng này thường nghiêm trọng và cần được xem xét.

Summary: Không bỏ qua tình trạng ho khan. Quan sát những điểm bất thường (màu đỏ, nâu, hồng, hoặc tím) trên da. Lưu ý tình trạng viêm phổi. Lưu ý tình trạng nhiễm nấm, đặc biệt ở miệng. Kiểm tra móng tay để tìm dấu hiệu nấm mốc. Xác định tình trạng giảm cân nhanh không rõ nguyên nhân. Lưu ý hiện tượng mất trí nhớ, trầm cảm, hoặc bệnh thần kinh khác.


Mặc dù nghiên cứu khoa học chưa chứng minh được thực phẩm chứa nhiều đường làm tích tụ độc tố, nhưng việc cắt giảm thực phẩm đã qua chế biến, đặc biệt là loại chứa đường, có thể giảm lượng độc tố đưa vào cơ thể. Cố gắng giảm ăn các thực phẩm đã qua chế biến với đường và cacbohydrat đơn giản, hoặc thực phẩm chứa hương liệu nhân tạo. Càng có ít độc tố để hệ bạch huyết phải lọc thì chất dịch càng dễ lưu chuyển và làm sạch cơ thể. Theo một số thầy thuốc thì thịt đỏ và thủy sản có vỏ rất khó tiêu hóa và làm tắc hệ bạch huyết. Nếu bạn thật sự cần ăn protein động vật thì nên ăn thịt hữu cơ. Chất béo hiđrô hóa dễ dàng bị ôxi hóa và dẫn tới tắc nghẽn động mạch hay hệ bạch huyết. Dù không có bằng chứng khoa học cho thấy các thực phẩm này có thể gây ra vấn đề ở hệ bạch huyết, nhưng chúng tạo ra chất nhầy có thể làm nghẹt hệ bạch huyết. Giới hạn tiêu thụ sản phẩm làm từ sữa bằng cách thay thế sữa thường với sữa hạnh nhân hay sữa gạo. Giảm ăn bột trắng bằng cách ăn bột mì nguyên cám hay thử ăn sản phẩm không chứa gluten. Bột mì nguyên cám tốt hơn vì nó còn giữ lại nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Khi đi siêu thị bạn nên tìm mua hoa quả và rau có dán nhãn thực phẩm hữu cơ, hoặc trực tiếp hỏi người bán hàng ngoài chợ về nông sản hữu cơ. Nông sản hữu cơ hạn chế lượng độc tố đưa vào cơ thể nên hệ bạch huyết bớt phải lọc. Ngoài ra chúng còn cung cấp các enzim và axít mạnh mẽ để làm sạch hệ bạch huyết.  Tại Mỹ nhãn dán trên rau quả hữu cơ có số “9” phía trước mã PLU (là mã phân biệt loại sản phẩm này).  Từ “hữu cơ” mô tả nông sản thô hoặc đã qua chế biến được nuôi trồng theo phương pháp hữu cơ. Các thực phẩm này không được nuôi trồng bằng: phân bón tổng hợp, thuốc trừ sâu, phân bón làm từ bùn thải, công nghệ gen, hóc môn tăng trưởng, kháng sinh, các thành phần nhân tạo hay phụ gia tổng hợp. Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân và Chia đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng để giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì hoạt động của hệ bạch huyết.  Lượng vitamin A cần tiêu thụ mỗi ngày là 700-900 mcg. Nó hoạt động trong ruột để ngăn không cho mầm bệnh và virus xâm nhập vào cơ thể. Lượng vitamin C khuyến cáo là 75-90 mg/ngày. Linus Pauling cho rằng vitamin C có chức năng tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn nhiễm trùng do virus. Lượng khuyến cáo mỗi ngày của vitamin E là 15 mg. Vitamin này đóng vai trò như chất chống ôxi hóa và ngăn không cho xảy ra phản ứng ôxi hóa khử có tiềm năng gây tổn hại cho động mạch và hệ bạch huyết. Các vitamin B là nhóm vitamin giúp tăng cường năng lượng và hệ miễn dịch. Kẽm là loại khoáng chất tăng cường chức năng hệ miễn dịch thông qua quá trình sản xuất protein. Bạn cần phải giữ cơ thể đủ nước và nước cũng giúp dịch lỏng trong hệ bạch huyết lưu thông để đào thải độc tố. Uống từ 6-8 cốc nước tinh khiết hay nước lọc mỗi ngày. Tránh uống nước sô đa, thức uống thể thao và nước ép hoa quả chứa nhiều đường. Nếu bạn chưa làm việc này thì nên nhờ bác sĩ thực hiện xét nghiệm dị ứng hay xét nghiệm nhạy cảm với thực phẩm để biết loại thức ăn nào đang ảnh hưởng không tốt lên hệ tiêu hóa. Khả năng đào thải độc tố bắt đầu từ hệ tiêu hóa, và bất kì loại thức ăn nào gây ra vấn đề về tiêu hóa cũng dẫn tới tắc nghẽn hệ bạch huyết. Sau khi xác định được các loại thực phẩm mình dị ứng, chẳng hạn như sản phẩm làm từ sữa hoặc chứa gluten, bạn có thể loại bỏ chúng ra khỏi bữa ăn hằng ngày để ngăn tắc nghẽn hệ bạch huyết. Chất chống đổ mồ hôi có gốc nhôm thực sự làm tăng thêm lượng độc tố trong cơ thể vì nó ngăn bài tiết mồ hôi. Nhiều thầy thuốc tin rằng các hóa chất này làm tắc nghẽn hệ bạch huyết. Người ta cũng cho rằng việc tích tụ nhôm có thể dẫn tới bệnh Alzheimer.  Bạn cũng nên tránh sử dụng các mỹ phẩm chứa nhiều hóa chất lên da. Hầu hết các loại dầu thoa, kem đánh răng, kem bôi và kem chống nắng đang bán trên thị trường chứa rất nhiều hóa chất có thể làm tắc nghẽn hệ bạch huyết.  Bạn nên mua các loại mỹ phẩm hữu cơ thiên nhiên chứa ít hoặc không chứa hóa chất. Ngoài ra bạn cũng có thể tự mình làm mỹ phẩm không chứa hóa chất tại nhà.

Summary: Tránh ăn thực phẩm đã qua chế biến. Không ăn thịt đỏ, thủy sản có vỏ và chất béo được hiđrô hóa. Giảm tiêu thụ sản phẩm làm từ sữa và bột trắng. Ăn hoa quả và rau hữu cơ. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu và rau đậu. Uống tối thiểu 8 cốc nước mỗi ngày. Xét nghiệm dị ứng thực phẩm. Sử dụng chất khử mùi thiên nhiên.


Đây là một mẹo rất hay khai thác một thói quen phổ biến trong tâm lý của con người. Mặc dù có vẻ như bạn cho đối tượng nhiều lựa chọn, nhưng hầu hết mọi người thường đoán cùng một thứ mà bạn sẽ đoán ở cuối màn ảo thuật trước sự thán phục của khán giả. Bắt đầu bằng việc yêu cầu người tình nguyện nghĩ về một con số bất kỳ từ 1 đến 5 nhưng không nói ra. Ví dụ, nếu người tình nguyện chọn số 5 thì 9 x 5 = 45, sau đó cộng 4+5 = 9. Phép tính này họ chỉ nhẩm trong đầu, không nói ra. Trong ví dụ trên, 9 – 5 = 4, vì vậy đến lúc này họ sẽ có con số 4 trong đầu. Ví dụ, số 1 tương ứng với chữ A, 2 tương ứng với B, v.v… Tại thời điểm này, họ có con số 4, bất kể con số ban đầu họ chọn là gì. Như vậy, họ sẽ chọn chữ D. Phần lớn mọi người sẽ chọn Denmark (Đan Mạch). Chữ cái cuối cùng của từ "Denmark" là "K", và hầu như mọi người đều liên tưởng chữ K với kangaroo (Căng-gu-ru). Chữ cái cuối cùng trong từ "Kangaroo" là "O". Orange (màu cam) sẽ là màu duy nhất phổ biến bắt đầu bằng chữ O. Làm động tác khoa trương như nheo mắt và chỉ ngón tay vào hai thái dương. Nói với khán giả rằng bạn đang dò tìm sâu trong tâm trí của họ. Cứ mười lần thì đến 9 lần khán giả của bạn sẽ phản ứng với sự kinh ngạc, mặc dù thỉnh thoảng bạn cũng gặp phải người chọn "Koala" (gấu túi) hoặc quốc gia "Djibouti" hoặc một phương án khác.

Summary: Yêu cầu một khán giả tình nguyện nghĩ đến một con số từ 1 đến 5. Yêu cầu họ nhân số đó với 9, sau đó cộng hai chữ số của con số đáp án với nhau. Yêu cầu người tình nguyện trừ con số đó cho 5. Yêu cầu người tình nguyện chọn một chữ trong bảng chữ cái tương ứng với con số đó. Yêu cầu đối tượng chọn một quốc gia có tên bắt đầu bằng chữ cái đó. Yêu cầu người tình nguyện nghĩ đến một con vật có tên bắt đầu bằng chữ cái cuối cùng trong tên của quốc gia đó. Yêu cầu người tình nguyện nghĩ về một màu sắc bắt đầu bằng chữ cái cuối cùng trong tên của con vật. Giả vờ như bạn đọc ý nghĩ của đối tượng. Làm ra vẻ bối rối và nói với đối tượng rằng bạn đang nhìn thấy một con Căng-gu-ru màu cam ở Đan Mạch.


Đó là thẻ ở phía trên góc trái cửa sổ. Thao tác này mở ra danh sách các chương trình đang được cài đặt trên máy tính. Đây là đường dẫn ngay bên dưới tiêu đề "Apps & features" ở gần phía trên cửa sổ. Khi nhấp vào lựa chọn này, bạn sẽ thấy danh sách các tính năng tùy chọn đã được cài đặt, trong đó có Internet Explorer. Lựa chọn này thường hiển thị ở gần đầu trang, nhưng có thể bạn phải kéo thanh cuộn xuống nếu máy tính được cài đặt nhiều tính năng tùy chọn (chẳng hạn như ngôn ngữ). Như vậy, Internet Explorer sẽ bắt đầu được gỡ khỏi máy tính. Quá trình này chỉ mất vài giây; khi bạn thấy tiêu đề "Internet Explorer 11" biến mất khỏi trang này, bạn có thể tiếp tục thao tác khác. Nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, chọn Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Nguồn) và nhấp vào Restart (Khởi động lại) trong trình đơn đang hiển thị. Khi máy tính hoàn tất việc khởi động lại, Internet Explorer cũng không còn.

Summary:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt) bằng cách nhấp vào biểu tượng bánh răng ở bên dưới góc trái cửa sổ Start. Nhấp vào Apps (Ứng dụng) trong cửa sổ Settings. Nhấp vào tiêu đề Apps & features (Ứng dụng và tính năng). Nhấp vào Manage optional features (Quản lý các tính năng tùy chọn). Nhấp vào Internet Explorer 11. Nhấp vào Uninstall (Gỡ) bên dưới tiêu đề "Internet Explorer 11". Chờ Internet Explorer 11 biến mất. Khởi động lại máy tính.


Cả uốn và duỗi đều thay đổi cấu trúc bằng các chất hóa học. Vì vậy, uốn và duỗi thường xuyên sẽ làm tóc gãy và tổn thương. Hạn chế nhuộm tóc nếu công đoạn làm tóc đã can thiệp hóa chất. Quá trình này có thể làm tóc hư tổn nặng hơn sau khi uốn hoặc duỗi.  Bạn có thể nhuộm tóc hay duỗi, tuy nhiên sẽ làm tóc hư tổn nặng hơn. Hãy thử nhuộm highlight thay vì nhuộm cả đầu. Nếu muốn nhuộm, hãy đợi từ 3-7 ngày rồi trao đổi với thợ làm tóc để hạn chế tổn thương cho tóc.

Summary: Chỉ nên uốn tóc hay duỗi tóc cách nhau ít nhất 6 tuần. Giảm nhiệt độ dụng cụ tạo kiểu hay máy sấy xuống mức thấp nhất. Không nên duỗi hoặc uốn tóc nếu da đầu dễ bị kích ứng. Nhuộm màu một cách thận trọng.


Ứng dụng này có biểu tượng bong bóng đối thoại trắng trên nền xanh, thường nằm trong ngăn kéo ứng dụng app drawer của Android. Nếu như chưa có ứng dụng Android Messages, bạn có thể tải xuống từ cửa hàng Google Play Store. Nút tròn màu xanh với dấu cộng "＋" trắng này nằm ở góc dưới bên phải ứng dụng. Màn hình mới sẽ mở ra để bạn chọn người nhận và nội dung tin nhắn văn bản. Nếu bạn đang bắt đầu cuộc hội thoại mới, hãy nhấn vào một liên hệ trong danh bạ hoặc nhập tên/số điện thoại vào trường "To" (Đến) ở đầu màn hình. Nhấn vào nút tròn với dấu cộng "＋" ở bên trái trường văn bản của tin nhắn. Trên một số ứng dụng nhắn tin, đây có thể là biểu tượng kẹp giấy {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn vào biểu tượng hình ảnh để chọn ảnh đang nằm trong bộ nhớ điện thoại. Nhấn vào bảng "Gallery" để chọn tập tin GIF mà bạn đã tải về điện thoại. Nhấn vào ảnh GIF mà bạn muốn gửi để đính kèm vào tin nhắn văn bản. Ảnh GIF sẽ được chèn vào bản xem trước nhỏ trong tin nhắn. Ảnh động sẽ phát trong cửa sổ xem trước để bạn có thể thấy GIF trông như thế nào trước khi quyết định gửi. Nếu bạn không thấy tập tin GIF cụ thể trên điện thoại, thử nhấn vào biểu tượng ☰ ở góc trên bên trái và chọn Downloads từ trong cột bên trái. Biểu tượng máy bay giấy này nằm bên phải trường tin nhắn. Ảnh động GIF sẽ được gửi đi dưới dạng tin nhắn văn bản.

Summary:
Mở Messages {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3b\/Android7messages.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3b\/Android7messages.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Tin nhắn). Nhấn vào dấu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/77\/Android7new.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/77\/Android7new.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Chọn liên hệ. Nhấn vào dấu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/77\/Android7new.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/77\/Android7new.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a8\/Android7image.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a8\/Android7image.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn vào Gallery (Thư viện). Chọn ảnh GIF. Nhấn nút {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}.


Với tiêu cực xoay quanh việc chữa trị sức khỏe tâm thần, có lẽ bạn thấy do dự khi tìm đến các dịch vụ tư vấn. Đừng như thế. Cảm giác buồn bã và giận dữ khá phổ biến và khó tránh khỏi. Tuy nhiên khi những cảm giác này ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống thường nhật thì có lẽ bạn cần bác sĩ chuyên khoa giúp bạn đối phó với quá trình suy nghĩ để hiểu tại sao bạn lại có những cảm giác đó.  Nhờ bạn bè hay gia đình cho bạn lời khuyên về nhà tư vấn. Trong khi do dự tiết lộ với người khác là bạn đang tìm liệu pháp điều trị, bạn vẫn có thể tìm được nguồn giúp đỡ quý giá. Bạn có thể thảo luận việc tư vấn với người mà bạn xem trọng ý kiến của họ. Tìm bác sĩ chuyên khoa tại khu vực của bạn. Tùy vào nơi bạn ở, có thể sẽ có nhiều lựa chọn trong việc tìm kiếm chuyên gia tư vấn, và cũng có thể chỉ có rất ít lựa chọn. Dù trong trường hợp nào, bạn cũng nên tìm trong danh mục các chuyên gia tư vấn tại địa phương. Thay vì tìm người tư vấn dựa vào lời giới thiệu cá nhân, hãy nhờ bác sĩ giới thiệu. Khi trải qua cảm xúc căng thẳng, đôi khi bạn mất đi khả năng thấy rõ điều gì đã khơi dậy những cảm giác đó. Trong lúc này, sẽ rất hữu ích nếu có một chuyên gia được đào tạo bài bản giúp bạn phân tích tình huống. Có ý thức về cảm giác kháng cự trong khi trò chuyện với chuyên gia tư vấn. Chắc chắn rằng sẽ có những lúc bạn cảm thấy mình bị hiểu lầm hoặc như thể bác sĩ chuyên khoa không hiểu được tại sao bạn lại cảm nhận mãnh liệt về điều gì đó. Hãy nhớ rằng bác sĩ có thể đánh giá tình huống rõ ràng hơn bạn. Đừng lo về việc cố bắt chuyên gia tư vấn nghĩ rằng bạn là người bình thường và giỏi kiểm soát. Họ chỉ có thể giúp bạn khi hiểu được cách mà bạn xử lý cảm xúc cũng như suy nghĩ về chúng. Nhà tư vấn là người mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói ra những điều xấu xí hay đáng xấu hổ nhất mà bạn vốn chần chừ khi nói với bất kỳ ai. Đặt câu hỏi. Nếu vào bất kỳ thời điểm nào, bạn cảm thấy bối rối về việc tại sao mình lại cảm thấy thế này hoặc bạn nên phản ứng thế nào vào những tình huống nhất định, hãy nhờ bác sĩ chuyên khoa đưa ra nhận định. Họ sẽ giúp bạn theo dõi được suy nghĩ và cảm nhận của bạn, và việc đặt câu hỏi sẽ giúp cả hai người nhận thức được điều gì là quan trọng trong quá trình trị liệu. Trong vài trường hợp, ví dụ như cảm giác buồn bã về sự ra đi của một người thân yêu, có lẽ một số bạn bè và người thân cũng sẽ có cảm xúc tương tự như bạn.  Hãy can đảm. Dù có lẽ việc bộc lộ cảm xúc với những người mình yêu thương hơi đáng sợ, nhưng có thể việc đó khá hữu ích cho cả bạn và họ để cùng chấp nhận tình huống. Sau khi làm vậy, bạn sẽ không còn cảm thấy cô đơn. Tuy nhiên, cần thận trọng trong những trường hợp mà bạn bộc phát sự giận dữ với ai đó, rất có thể họ cũng sẽ phản ứng lại với sự tức giận. Nếu điều đó xảy ra, đừng để cảm xúc leo thang theo hướng nghiêm trọng. Chỉ cần hít thở sâu và rời khỏi đó cho đến khi bạn có thể tiếp tục cuộc nói chuyện một cách bình tĩnh. Lao vào một trận cãi vã la hét không hề làm bất kỳ ai cảm thấy tốt hơn. Nói chuyện chân thành và khéo léo. Nhất là nếu bạn phải đối mặt với một người bạn hay một người thân khiến bạn buồn bực, hãy cố tiếp cận họ với sự bình tĩnh và khiêm tốn. Nói điều gì đó như: "Tôi tự hỏi liệu chúng ta có thể nói chuyện không. Tôi có chuyện muốn nói, và hy vọng rằng tôi có thể thành thật với bạn". Điều đó dẫn đến những cuộc đối thoại mà có lẽ bạn sẽ nói những điều như “Bạn cần phải nghe, bởi tôi thực sự rất giận bạn về những gì bạn đã làm”. Điều đó sẽ chỉ khiến người bạn ấy trở nên phòng thủ. Khi đang bộc lộ cảm xúc mãnh liệt, bạn rất dễ bắt đầu nói áp đảo người khác, trong khi chưa bao giờ lắng nghe họ đang nói gì. Bạn có lẽ sẽ trở nên vô tâm và ngạo mạn, và bạn sẽ không thể làm rõ bất kỳ một sự hiểu lầm nào bởi bạn sẽ không lắng nghe những gì họ nói.

Summary: Tìm chuyên gia tư vấn. Hãy cởi mở. Cởi mở với ai đó sẵn sàng giúp bạn. Trò chuyện với một người bạn hay thành viên trong gia đình. Cố gắng tránh đối mặt với người bạn đang nổi giận. Nhớ lắng nghe.


Nếu đang dùng Vista trở về sau, bạn hãy nhập "cmd" (không đóng ngoặc kép) vào hộp tìm kiếm để mở cửa sổ dòng lệnh command prompt. Đây sẽ là nơi bạn nhập lệnh netstat. Có một vài lựa chọn khác nhau dành cho bạn. Dưới đây là một số lệnh thường được dùng. Lệnh này sẽ cho bạn danh sách các cổng và kết nối TCP (Giao thức điều khiển truyền vận) hiện tại, trong đó tên máy tính vật lý được liệt kê cho địa chỉ nội bộ và tên máy chủ được liệt kê cho địa chỉ từ xa. Trạng thái cổng (đang chờ, đã thiết lập, v.v.) cũng sẽ được hiển thị. Cũng hiển thị danh sách cổng và kết nối TCP như với netstast -a nhưng lệnh này còn cho biết những chương trình nào đang sử dụng kết nối/cổng. Lệnh này cũng hiển thị danh sách cổng và kết nối TCP, nhưng với địa chỉ số, hay IP thay vì tên thực sự của máy tính/dịch vụ. để hiển thị danh sách lệnh khả dụng. Nó sẽ cung cấp dữ liệu thống kê dành cho tất cả biến thể của giao thức netstat. Khi bạn nhập lệnh netstat, danh sách kết nối TCP/UCP cùng địa chỉ IP sẽ xuất hiện.

Summary: Vào trình đơn Start. Tìm “cmd”. Chờ cho cửa sổ màu đen, hay terminal xuất hiện. Nhập netstat –a để hiển thị những kết nối hiện tại. Nhập netstat -b để nhận biết chương trình đang sử dụng kết nối. Nhập netstat -n để hiển thị địa chỉ IP. Nhập netstat /? Kiểm tra kết nối mạng đang hoạt động.


Chúng ta sẽ dễ nhớ những giấc mơ hơn khi chúng xảy ra vào giai đoạn gọi là giấc ngủ REM, viết tắt của cụm từ Rapid Eye Movement (Mắt chuyển động nhanh). Cơ thể chúng ta đang ngủ nhưng trí não lại hoạt động với những giấc mơ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc ban đêm hoặc giấc ngủ bị đứt quãng nhiều lần, giấc ngủ REM cũng ít hơn và bạn cũng ít mơ hơn. Thử đi ngủ vào cùng giờ mỗi đêm và thức dậy cùng giờ mỗi sáng để đảm bảo bạn có giấc ngủ đúng kiểu.  Hầu hết mọi người cần ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi. Những người ngủ ít hơn 6 tiếng sẽ khó nhớ được những giấc mơ, vì những giấc mơ dài và sống động hơn thường xảy ra vào giai đoạn sau của chu kỳ giấc ngủ. Tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ. Loại bỏ mọi tiếng ồn và những thứ gây xao lãng vốn khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Dùng nút bịt tai nếu cần thiết, treo rèm cửa dày để chắn ánh sáng từ bên ngoài chiếu vào. Tốt nhất là nên sử dụng giấy trắng, không có hình vẽ hay kiểu cách gì làm bạn phân tâm. Dành riêng cuốn sổ này chỉ để ghi lại những giấc mơ. Trước khi đi ngủ, bạn nhớ mở sẵn sang trang mới để có thể viết ngay mà không phải lật giở tìm trang trống khi thức giấc.  Bạn cũng nên luôn để bút cùng một chỗ để không phải đi tìm. (Bạn có thể ghi ra nơi đặt bút hoặc các thứ khác trước khi đi ngủ để sau đó tìm được). Một cách khác để ghi lại những giấc mơ là đặt máy ghi âm gần giường hoặc dưới gối để bạn có thể thu âm lời kể về những chi tiết xảy ra trong giấc mơ. Nếu phải ra khỏi giường để tắt báo thức, bạn sẽ dễ quên giấc mơ. Đặt giờ báo thức reo sau một thời gian bạn đã ngủ đủ giấc. Không nên dùng đồng hồ báo thức kèm radio, vì những mẩu quảng cáo và trò chuyện trong các chương trình buổi sáng sẽ khiến bạn phân tâm.  Nếu có thể thức giấc mà không cần chuông báo thức, bạn sẽ không phải lo đến việc tắt chuông. Nếu có thể, bạn hãy thử dùng một cách nhẹ nhàng hơn để thức giấc. Nhờ ai đó khẽ đánh thức bạn mà không nói chuyện, hoặc kết nối đồng hồ bấm giờ với đèn trong phòng. Nhiều người thấy rằng họ có thể nhớ lại những giấc mơ tốt hơn nếu họ không dùng đồng hồ báo thức. Dán tờ ghi chú trên đồng hồ báo thức với dòng chữ “Bạn đã mơ thấy gì?” hoặc một câu nào đó tương tự bằng chữ viết to, sao cho đó là thứ đầu tiên bạn nhìn thấy khi mở mắt ra (và tắt chuông báo thức). Các hóa chất trong thuốc hoặc đồ ăn thức uống có thể ảnh hưởng đến khả năng nhớ những giấc mơ của bộ não. Cố gắng không ăn gì ít nhất vài tiếng trước khi đi ngủ để không có yếu tố nào có thể cản trở trí nhớ hoặc xáo trộn nếp ngủ của bạn. Có phải tâm trí bạn thường rối bời trước khi đi ngủ? Những ý nghĩ căng thẳng trong đầu có thể khiến bạn khó nhớ được các giấc mơ, một việc đòi hỏi sự tập trung sâu. Trước khi đi ngủ, bạn hãy để cho đầu óc thư giãn, thoát khỏi các ý nghĩ nặng nề và êm đềm trôi vào giấc ngủ.  Tránh đem điện thoại hoặc máy tính vào giường. Việc kiểm tra email và tin nhắn ngay trước khi ngủ sẽ không giúp đầu óc có thời gian để thanh lọc. Thử tập thiền hoặc sử dụng các phương pháp cổ điển như đếm cừu để giải phóng tâm trí. Bạn sẽ có nhiều khả năng nhớ được những giấc mơ hơn nếu thực sự muốn như vậy. Hãy tỏ ra rằng bạn muốn nhớ giấc mơ, tự nhủ với mình rằng bạn sẽ nhớ giấc mơ và hết sức cố gắng thực hiện các bước để biến mong muốn của bạn thành hiện thực. Bạn hãy suy nghĩ sâu về tình huống đó mà không ép buộc mình phải tìm ra giải pháp hoặc rút ra kết luận. Việc bạn chỉ đơn thuần nghĩ về vấn đề đó sẽ giúp mở cánh cửa ý thức để những giấc mơ được nhớ lại một cách sống động hơn, và giấc mơ đó sẽ cho bạn có cái nhìn thấu đáo hơn về vấn đề trước mắt.

Summary: Chuẩn bị cho một đêm ngon giấc. Để một cuốn sổ và bút trong tầm tay bên cạnh giường. Đặt đồng hồ báo thức ở gần giường. Không ăn, uống rượu hoặc uống thuốc trước khi đi ngủ. Thư giãn tâm trí và cơ thể trước khi đi ngủ. Dùng ý thức để nhớ những giấc mơ. Nghĩ về một vấn đề lớn, một cảm xúc nào đó mà bạn đang bận tâm hoặc đọc sách ngay trước khi đi vào giấc ngủ.


Rượu vốt ca, hoặc các loại rượu từ ngũ cốc có nồng độ cao khác, là tốt nhất, do có cả nước và cồn rượu giúp hoà tan dầu. Mặc dù giấm táo hoặc glycerin cũng có thể dùng thay thế, hỗn hợp cồn thuốc cuối cùng sẽ ít mạnh hơn và có thời gian sử dụng ngắn hơn. Cồn thuốc tự làm, cũng giống như tinh dầu vani mà bạn mua ở cửa hàng, thường được dùng với lượng nhỏ nên phần cồn thường không có hiệu quả đáng kể.  Đối với lá bạc hà khô, dùng vốt ca có chứa 45-60% cồn rượu (90-120 proof). Đối với lá bạc hà tươi, do chúng đã có sẵn nước, dùng vốt ca hay Everclear với 90-95% cồn rượu (180-190 proof). Cắt một bó lá bạc hà tươi thành hai hay ba miếng, hoặc nghiền lá bằng đáy cốc sạch, như vậy sẽ có nhiều tinh dầu hòa vào dung dịch hơn. Còn lá bạc hà khô thì có thể bóp vụn bằng tay, hoặc để gần như nguyên vẹn.  Rửa lá bạc hà tươi trước khi cắt. Không nhất thiết phải bỏ cuống, nhưng nên loại bỏ những lá có màu tối hoặc không đều màu, do chúng có thể đã bị hỏng. Nhồi vào lọ lá bạc hà, để chừa khoảng 1,5 cm nếu bạn muốn có cồn thuốc mạnh hơn. Bạn có thể dùng ít lá bạc hà hơn nếu thích, nhưng thành phẩm của bạn sẽ có ít hương thơm và mùi vị hơn. Khi đã cho vào bạc hà, đổ rượu hoặc dung dịch vào lọ sao cho phần lá ngập hoàn toàn. Đóng chặt nắp lọ. Lúc đầu phần lá có thể sẽ nổi lên. Bạn có thể đẩy chúng xuống với một cái thìa, nhưng chúng nên tự chìm sau một vài ngày. Thời gian ngâm phụ thuộc vào độ mạnh của cồn thuốc mà bạn mong muốn, nhưng thường sẽ mất khoảng từ bốn đến tám tuần. Nhiều người thích để lọ ở nơi tối, do ánh nắng mặt trời có thể làm giảm tuổi thọ của cồn rượu. Một hay hai lần một tuần, lắc lọ trong một vài phút để đẩy nhanh quá trình hòa tan. Bạn có thể nếm thử một giọt của hỗn hợp để quyết định xem nó đã đủ mạnh với bạn chưa. Đổ dung dịch qua một cái lọc cà phê để loại bỏ lá và cặn. Bảo quản cồn thuốc trong một bình chứa bằng thủy tinh màu nâu để bảo vệ nó khỏi ánh nắng mặt trời và làm tăng thời gian sử dụng. Có thể để trong sáu tháng hoặc nhiều hơn, mặc dù nó có thể dần mất đi hiệu lực theo thời gian. Nếu cồn thuốc có mùi vốt ca, hoặc không mạnh như bạn muốn, để lọ thêm một tuần nữa với đồ lọc cà phê hay một miếng vải trên nắp lọ. Một phần cồn sẽ bị bay hơi.

Summary: Chọn một loại dung dịch dùng để chiết. Cắt hay nghiền lá bạc hà. Đựng bạc hà và dung dịch trong một lọ kín. Để ngâm trong một vài tuần, thỉnh thoảng lắc lên. Lọc dung dịch vào một bình chứa bằng thủy tinh màu nâu.


Game Clash of Clans cho phép bạn đạt thành tựu khi thực hiện một số mục tiêu nhất định trong game, ví dụ như nâng cấp các công trình, giành chiến thắng trong nhiều trận đấu và thu thập vàng. Việc đạt được các thành tựu này giúp bạn kiếm nhiều phần thưởng, trong đó có ngọc. Thành tựu càng khó thì càng giúp bạn lấy được nhiều ngọc hơn.  Khi mở màn hình thành tựu (Achievements), bạn sẽ nhìn thấy tiến độ hiện tại của mình so với các thành tựu sẵn có. Bạn nên ưu tiên dành thời gian cho việc đạt được những thành tựu đó càng nhanh càng tốt. Mỗi thành tựu bao gồm 3 cấp độ và cứ lên cấp là phần thưởng lại nhiều hơn. Sau khi đạt được tất cả các thành tựu có sẵn, bạn có thể kiếm lên đến 8.637 viên ngọc. Bạn có thể đạt các thành tựu đáng giá nhất bằng cách so tài với những người chơi khác. Khi hoàn tất các thành tựu này, bạn sẽ lấy được hàng nghìn viên ngọc. Có thể kể đến một số thành tựu có giá trị cao như:  Chiến thắng vẻ vang (Sweet Victory!) - Bạn có thể đạt thành tựu này bằng cách giành chiến lợi phẩm (Trophy) trong các trận đấu Multiplayer. Nếu có 1.250 chiến lợi phẩm thì bạn sẽ lấy được 450 ngọc. Không thể bị đánh bại (Unbreakable) - Thành tựu này yêu cầu bạn thành công trong việc phòng thủ chống lại những kẻ tấn công. Nếu có thể chống lại 1.000 đợt tấn công, bạn sẽ kiếm được 100 ngọc. Bạn bè trong lúc hoạn nạn (Friend in Need) - Bạn có thể đạt thành tựu này khi cử quân lính tiếp viện cho các đồng minh của mình. Sau khi cử 25.000 quân lính như vậy, bạn sẽ lấy được 250 ngọc. Bang hội toàn diện (League All-Star) - Thành tựu này đòi hỏi bạn tiến bước trong bang hội Clash of Clans. Tham gia bang hội pha lê (Crystal League) giúp bạn lấy 250 ngọc, đạt mức cao thủ (Master League) giúp bạn kiếm 1.000 ngọc và khi trở thành nhà vô địch (Champion), bạn sẽ kiếm được 2.000 ngọc. Dập lửa (Firefighter) - Bạn có thể đạt thành tựu này bằng cách phá hủy các tháp địa ngục (Inferno Tower). Phá hủy 5.000 tòa tháp giúp bạn kiếm 1.000 ngọc. Anh hùng chiến tranh (War Hero) - Thành tựu này yêu cầu bạn giành nhiều ngôi sao cho bang hội của mình trong các trận chiến. Sau khi kiếm 1.000 ngôi sao, bạn sẽ lấy được 1.000 viên ngọc. Bổng lộc chiến tranh (Spoils of War) - Bạn có thể kiếm thành tựu này bằng cách thu thập vàng từ các phần thưởng trong trận chiến bang hội (Clan War). Nếu kiếm được 100.000.000 vàng, bạn sẽ giành được 1.000 ngọc. Trong game có rất nhiều kiểu thành tựu không liên quan đến trận chiến nhưng có thể giúp bạn tăng số lượng ngọc của mình. Dù không hậu hĩnh như thành tựu có được khi chiến đấu nhưng nếu muốn thì bạn có thể kiếm phần thưởng này bằng cách nâng cấp căn cứ của mình. Bạn sẽ đạt được nhiều thành tựu khi loại bỏ các chướng ngại vật, nâng cấp nhà chính (Town Hall), cướp vàng (Gold), mở khóa các quân lính kiểu như cung thủ (Archer) và rồng (Dragon) cũng như hoàn thành chiến dịch. Thông thường, bạn có thể kiếm lên tới 20 viên ngọc khi hoàn tất các thành tựu này. Sau khi hoàn tất một thành tựu, bạn sẽ nhìn thấy nút nhận phần thưởng (Claim Reward) trong danh sách thành tựu (Achievements). Sau khi nhấn nút, bạn sẽ được trao một số lượng ngọc nhất định cho việc đạt được thành tựu. Bạn cần tự tay lấy phần thưởng mỗi khi hoàn thành một thành tựu nào đó, nếu không các phần thưởng của bạn sẽ nằm im ở đó. Không có giới hạn thời gian cho việc thu thập các phần thưởng, nhưng cũng không có lợi ích gì nếu cứ để phần thưởng đấy. Đảm bảo rằng bạn thường xuyên kiểm tra danh sách để biết rằng mình có đạt được thành tựu nào mới không và có thể lấy phần thưởng chưa.

Summary: Kiểm tra danh sách các thành tựu có sẵn. Đấu với những người chơi khác. Hoàn tất các thành tựu ít quan trọng hơn. Thu thập các phần thưởng thành tựu của bạn.


Đảm bảo là dây nguồn đã được cắm chắc. Đảm bảo mọi dây nguồn đều đã được kết nối đúng.  Lúc này, máy tính đã có đủ thời gian để tắt hẳn.

Summary: Kiểm tra nguồn điện. Tắt máy tính. Chờ ít nhất 10 giây để tụ điện kịp xả hết và tắt hẳn. Bật lại máy tính.


. Khi bạn nhận thấy cô ấy đang gặp khó khăn trong việc khiến bản thân bình tĩnh lại, bạn nên hướng dẫn cô ấy thực hiện bài tập hít thở sâu giúp thúc đẩy phản ứng thư giãn tự nhiên của cơ thể. Để tập hít thở sâu, bạn cần:  Tìm nơi tĩnh lặng, thoải mái, nơi không có bất kỳ một tác nhân gây nhãng nào. Bạn có thể ngồi thẳng lưng với một chiếc đệm lót hoặc sử dụng ghế để hỗ trợ. Thả lỏng vai và đặt tay trên đùi. Cả hai bạn cần phải đặt một tay lên ngực và một tay lên bụng. Hít sâu không khí vào mũi trong 4 – 8 nhịp đếm. Bàn tay trên bụng của bạn sẽ nhô lên cùng với bụng. Nín thở trong 1 – 2 nhịp đếm. Sau đó, thở ra bằng miệng, quan sát bàn tay của bạn hạ thấp theo bụng, với số nhịp đếm tương tự như khi bạn hít vào. Bàn tay trên ngực của bạn sẽ không chuyển động nhiều. Lặp lại quá trình hít thở trong 5 – 10 phút, hoặc cho đến khi cô ấy cảm thấy thư giãn hơn. Một kỹ thuật khác giúp cô ấy thư giãn và thoải mái hơn là bài tập thư giãn động, căng – chùng cơ. Nó sẽ giúp bạn nhận thức rõ vị trí đang bị căng thẳng trên cơ thể cũng như giúp bạn cảm nhận sự thư giãn tại những khu vực này.  Ngồi trong tư thế thoải mái trên ghế hoặc ghế bành. Tiến hành bằng cách hít thở sâu một vài phút để kích hoạt sự bình tĩnh. Bắt đầu từ chân và di chuyển dần lên trên. Nhận thức cảm giác tại chân. Dành một vài giây để cảm nhận nó. Sau đó, từ từ co cơ bắp ở chân cho đến khi chúng hoàn toàn căng cứng. Giữ yên trong 10 nhịp đếm. Thả lỏng cơ, chú ý đến cảm giác thư giãn mà nó đem lại. Duy trì trạng thái này trong khoảng 10 nhịp đếm, tiếp tục hít thở sâu. Chầm chậm tiến đến các bộ phận khác trên cơ thể và co, chùng từng nhóm cơ bắp. Khi bàn về việc giúp người khác bình tĩnh lại, cường độ luyện tập thể thao sẽ không phải là vấn đề quan trọng, nhưng hoạt động thể chất là cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và thúc đẩy cảm giác tích cực. Tập thể dục sẽ phóng thích chất hóa học đem lại cảm giác thoải mái trong não có tên gọi endorphin, giúp bạn cảm thấy cuộc sống trở nên tràn trề năng lượng và tươi sáng hơn. Nếu bạn trông thấy cô ấy đang gặp phải một ngày khó khăn, bạn nên hướng cô ấy đến với lớp học thể dục nhóm như Zumba để vận động và hình thành sự kết nối xã hội. Lựa chọn khác bao gồm chạy bộ, đi bộ, tập yoga, chơi bóng rổ, bơi lội và đi bộ đường dài. Tưởng tượng hoặc hình dung có hướng dẫn là một cách tiếp cận khác giúp thúc đẩy phản ứng thư giãn tự nhiên của cơ thể. Bài tập này sẽ được tiến hành bằng cách lắng nghe băng ghi âm hoặc làm theo đoạn phim trên YouTube. Sau đây là cách thực hiện:  Tìm kiếm khu vực yên tĩnh, thanh bình để lắng nghe bài tập tưởng tượng có hướng dẫn hoặc sử dụng tâm trí của bạn. Phương pháp này sẽ được bắt đầu bằng cách hít thở sâu. Sau đó, tưởng tượng về nơi khiến cho bản thân từng người cảm thấy an toàn hoặc hạnh phúc, như nhà của bà, một hố nước trong khu vực, hoặc một bãi biển xinh đẹp. Sử dụng ít nhất là ba giác quan để hình dung về nơi này. Không nên ngừng lại ở hình ảnh của nó trong tâm trí mà bạn nên suy nghĩ về mùi hương của nó (ví dụ, mùi bánh mới nướng hoặc mùi dừa tươi), hoặc hương vị (ví dụ, vị sôcôla hoặc vị mặn trong không khí). Di chuyển gần hơn đến với trạng thái thư giãn khi bạn cảm nhận cảm giác và môi trường xung quanh địa điểm đặc biệt của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhạc không lời rất hiệu quả trong việc đem lại trạng thái bình tĩnh cho tâm trí. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn tùy thuộc vào cô ấy, có thể cô ấy chỉ muốn tạm thời quên đi vấn đề và nhảy nhót theo điệu nhạc sôi động. Hoặc, cô ấy muốn bày tỏ sự thương xót với chính mình bằng cách lắng nghe bài nhạc mô tả cảm giác của cô ấy. Loại nhạc nào cũng không quan trọng, miễn là nó đem lại sự thư giãn cho cô ấy.

Summary: Cùng cô ấy hít thở sâu Thực hiện bài tập thư giãn động, căng – chùng cơ. Tập thể dục. Cùng nhau thực hiện bài tập tưởng tượng có hướng dẫn. Lắng nghe loại nhạc êm dịu.


Sự giấu giếm là một trong những đặc điểm của chứng nghiện mua sắm (và hầu hết chứng nghiện khác). Vì thế, bạn không nên ngần ngại nhờ giúp đỡ trong việc mua sắm. Kể cho bạn bè và gia đình về tình trạng hiện tại, và nhờ họ mua sắm hoặc mua vật dụng cần thiết trong thời gian đầu tránh khỏi cám dỗ cùng cực. Bạn chỉ nên tiết lộ cho người thân cận có thể hỗ trợ hạn chế mua sắm. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn tìm ra vấn đề gây nên chứng nghiện mua sắm, chẳng hạn như trầm cảm. Chứng nghiện này không có cách điều trị hiệu quả, nhưng bạn có thể được kê toa thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như SSRI.  Phương pháp phổ biến được dùng để chữa cơn nghiện  là liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). Liệu pháp này giúp bạn xác định và khắc phục lối suy nghĩ liên quan đến mua sắm.  Hình thức điều trị này cũng giúp bạn ít quan tâm đến yếu tố thúc đẩy bên ngoài, chẳng hạn như vẻ ngoài thành công và giàu có, và thay vào đó là nâng cáo giá trị bên trong, chẳng hạn như cảm giác thoải mái và duy trì mối quan hệ tốt đẹp với người thân yêu. Chương trình điều trị chứng nghiện mua sắm theo nhóm khá phong phú và hiệu quả. Khả năng chia sẻ cảm xúc và đưa ra lời khuyên cho những người cũng mắc chứng nghiện này giúp bạn từ bỏ thói quen chi tiêu vô bổ này.  Tình kiếm các chương trình khắc phục chứng nghiện trong khu vực bạn sinh sống. Truy cập trang web đặc biệt để tìm chuyên gia hoặc nhóm trị liệu. Nếu cơn nghiện mua sắm khiến bạn lâm vào khủng hoảng tài chính, bạn nên cân nhắc trao đổi với cố vấn tài chính. Người này sẽ giúp bạn giải quyết nợ lớn nảy sinh do nghiện mua sắm. Khắc phục hậu quả tài chính do chứng nghiện mua sắm gây nên có thể khiến bạn căng thẳng lo âu kèm theo vấn đề tâm lý. Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm vấn đề, do đó cố vấn tài chính là người rất hữu ích trong lúc này.

Summary: Tận dụng hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Đến gặp chuyên gia trị liệu. Tham gia vào cộng đồng. Gặp gỡ cố vấn tài chính.


Dù đơn giản, nhưng việc rửa tay chính là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân khỏi bệnh tật. Làm ướt tay dưới vòi nước ấm đang chảy, sau đó, xoa xà phòng dịu nhẹ vào lòng bàn tay. Cọ hai bàn tay vào nhau trong 20 giây, sau đó, xả sạch xà phòng dưới vòi nước ấm đang chảy. Dung dịch rửa tay khô gốc cồn có thể giúp ngăn ngừa virus Corona. Hãy dùng phương pháp này để bổ sung, nhưng không thay thế cho phương pháp rửa tay bằng nước và xà phòng. Thông thường, virus Corona sẽ làm bạn nhiễm bệnh khi bạn hít phải các giọt dịch cơ thể từ người bệnh khi họ ho hoặc hắt xì, hoặc khi tay bạn đã dính dịch cơ thể của họ rồi bạn chạm tay vào mặt. Đừng chạm tay vào mặt trừ khi đã rửa tay. Nếu không, bạn có thể vô tình mở đường cho virus xâm nhập cơ thể. Dùng khăn giấy để lau mũi hoặc che miệng khi ho nếu được, bởi vì bàn tay bạn có thể đã bẩn rồi. Thật không may là những người mắc virus Corona có thể làm lây lan mầm bệnh dù không thể hiện triệu chứng gì. Để an toàn, đừng bắt tay với bất kỳ ai cho tới khi mối đe dọa này chấm dứt. Thay vào đó, bạn có thể lịch sự từ chối bắt tay và giải thích là mình đang góp sức ngăn ngừa sự lây lan của virus Corona. Bạn có thể nói: "Tôi cũng rất vui được gặp anh. Thường thì tôi sẽ bắt tay anh đấy, nhưng CDC khuyến nghị ta không nên bắt tay ai cho tới khi hết dịch". Dù có thể họ không mang virus Corona trong người, nhưng tốt nhất là bạn vẫn nên giữ an toàn cho mình nếu thấy có người thể hiện triệu chứng viêm đường hô hấp. Hãy nhẹ nhàng giữ khoảng cách với những người bị ho và hắt xì một cách tôn trọng. Nếu bạn đang nói chuyện với người đó, hãy nói lời tử tế khi muốn giữ khoảng cách với họ. Bạn có thể nói: "Tôi thấy anh vừa ho. Mong anh chóng khỏe, và tôi nghĩ mình nên giữ khoảng cách một chút để không bị lây bệnh.” CDC khuyến nghị mọi người nên giữ cho nhà cửa, nơi làm việc và khu vực công cộng càng sạch sẽ càng tốt. Xịt dung dịch khử trùng lên các bề mặt rắn hoặc lau bằng khăn giấy. Bất cứ khi nào có thể, hãy dùng dung dịch khử trùng phù hợp với các bề mặt mềm.  Ví dụ, bạn có thể xịt dung dịch Lysol lên quầy bếp, tay vịn và tay nắm cửa. Lysol cũng có tác dụng trên các bề mặt mềm. Nếu bạn thích các dung dịch vệ sinh có nguồn gốc tự nhiên, giấm trắng có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Dù vài người có đeo khẩu trang để ngăn ngừa virus Corona, CDC nói rằng việc đó là không cần thiết. Đừng lo lắng về việc đeo khẩu trang trừ khi bác sĩ yêu cầu hoặc nếu bạn đang ốm. Nếu bạn đang ốm, khẩu trang có thể ngăn ngừa sự phát tán các giọt dịch bắn ra khi bạn ho và hắt xì, nhờ đó mà người khác sẽ không bị lây bệnh từ bạn. Bạn không cần mua khẩu trang phẫu thuật để đề phòng. Thực tế là làm như vậy có thể gây ra tình trạng khan hiếm hàng hóa, và những người thật sự cần chúng sẽ không thể mua được nữa.

Summary: Rửa tay trong 20 giây bằng nước và xà phòng. Không chạm tay và mắt, mũi và miệng. Tránh bắt tay với người khác, dù họ có dấu hiệu ốm hay không. Tránh xa những người đang ho và hắt xì. Khử trùng các bề mặt trước khi chạm vào chúng, kể cả ở nơi công cộng và ở nhà. Chỉ dùng khẩu trang khi bác sĩ yêu cầu hoặc nếu bạn bị ốm.


Viêm ở khu vực quanh nang Baker gây ra tình trạng thắt chặt cơ và căng cứng khớp. Bạn nên thực hiện các bài tập co giãn không gây đau để phục hồi khu vực này, giữ cơ bắp và khớp xương linh hoạt, ngăn ngừa khả năng suy yếu và/hoặc cứng ở các cơ và khớp xung quanh trong tương lai. Bạn nên tập trung vào cơ tứ đầu, cơ gân kheo, cơ mông và bắp chân. Tìm một chiếc ghế đẩu cao khoảng 50 cm, đặt bàn chân của chân không bị chấn thương lên ghế, đầu gối hơi cong. Cúi người về trước nhưng giữ thẳng lưng cho đến khi cảm thấy sức căng trong đùi. Giữ tư thế này trong 30 giây.  Ngày tập 2 lần, mỗi lần 3 nhịp, tập trước và sau khi thực hiện một bài tập khác. Nếu cảm thấy chưa đủ căng bạn hơi nghiêng mình về phía chân đang căng, cũng như hướng về trước. Nằm thẳng trên lưng, uốn cong đầu gối trên chân muốn căng. Đặt một bàn tay sau đùi và tay còn lại đặt sau bắp vế, dùng hai tay kéo chân về phía mình, giữ đầu gối cong khoảng 20°. Bạn sẽ cảm thấy căng phía sau đùi. Giữ tư thế này trong 30 giây.  Ngày tập 2 lần, mỗi lần 3 nhịp, thực hiện trước và sau khi tập thể dục. Nếu không thể vươn tay tới chân, bạn quấn một chiếc khăn tắm quanh chân, sau đó tiến hành động tác kéo căng tương tự bằng cách kéo khăn. Với thế tập này bạn phải ngồi trên mép ghế. Cong chân khỏe như trong thế ngồi bình thường và đặt chân bị chấn thương trước mặt với đầu gối hơi cong. Cúi người về trước (giữ lưng thẳng và đầu ngẩng lên) cho đến khi cảm thấy căng xung quanh phía sau đùi. Giữ tư thế này trong 30 giây. Ngày tập 2 lần, mỗi lần 3 nhịp, thực hiện trước và sau khi tập thể dục. Trong tư thế ngồi, thực hiện nhiều lần động tác cong và duỗi thẳng đầu gối tối đa có thể mà không gây đau. Bài tập này giúp duy trì phạm vi cử động bình thường của đầu gối. Nếu không thấy đau bạn có thể tập 20 nhịp mỗi ngày. Quấn tròn chiếc khăn tắm và đặt dưới đầu gối trong khi chân đang duỗi thẳng. Nhấn đầu gối lên khăn tắm để thắt chặt cơ đùi (cơ tứ đầu), lúc này bạn có thể cảm nhận cơ thắt lại bằng cách đặt ngón tay lên cơ tứ đầu. Giữ yên trạng thái đó 5 giây mỗi lần, lập lại 10 lần và cố gắng nhấn đầu gối thật mạnh miễn là không thấy đau.

Summary: Tập vật lý trị liệu. Thực hiện thế đứng căng cơ gân kheo. Thực hiện thế nằm căng cơ gân kheo. Thực hiện thế ngồi căng cơ gân kheo. Tập cong đầu gối. Tập co cơ tĩnh cơ tứ đầu đùi.


XML được mã hóa bằng văn bản thuần túy, vì vậy bạn có thể mở và đọc file một cách rõ ràng bằng mọi trình chỉnh sửa văn bản. Bạn sẽ thấy một danh sách chương trình. Đây đều là những trình soạn thảo văn bản được cài đặt sẵn trong từng hệ điều hành và nằm trong danh sách.  Nếu chương trình không có trong danh sách, bạn cần duyệt tìm chúng. Notepad nằm ở %SystemRoot%\system32\notepad.exe, còn TextEdit nằm trong thư mục Applications (Ứng dụng). Tuy chỉ cần trình soạn thảo đơn giản là có thể xem được tất cả thông tin, nhưng những trình biên tập mã tiên tiến hơn như Notepad++ hoặc TextMate sẽ phù hợp với cú pháp làm nổi bật và việc chỉnh sửa nâng cao. Tập tin XML sẽ mở ra trong chương trình chỉnh sửa. Mức độ phức tạp của nội dung tùy thuộc vào mục đích sử dụng. Hãy dựa vào nhãn thẻ để tìm thông tin mà bạn cần. Nhìn chung các nhãn khá dễ hiểu, bạn có thể xem qua dữ liệu và tìm được thông tin mình cần.  Bạn sẽ thấy nội dung như <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?> ở trên cùng. Điều này cho thấy rằng phần tiếp theo là định dạng XML. XML sử dụng các thẻ tùy chỉnh để lưu giữ từng phần dữ liệu. Mỗi thẻ được tạo để chương trình nào cũng sử dụng được, vì thế không có cú pháp chung đối với nhãn đánh dấu. Ví dụ, một tập tin XML có thể có phần <body></body>, tập tin khác lại có phần <message_body></message_body> nhưng cả hai đều có tính năng tương tự nhau. Thẻ có thể được lồng vào nhau và tạo nên cấu trúc cây. Chẳng hạn, mỗi thẻ <note></note> có thể chứa nhiều thẻ bên trong, như <title></title> và <date></date>.

Summary: Tìm tập tin XML cần mở. Nhấp phải vào tập tin XML và chọn "Open With" (Mở với). Chọn "Notepad" (Windows) hoặc "TextEdit" (Mac). Giải mã văn bản trên màn hình.


Tìm sản phẩm chứa hỗn hợp enzyme có tác dụng hóa lỏng chất thải. Các loại enzyme này được dùng trong hệ thống tự hoại để phân hủy chất thải.  Bạn có thể mua các sản phẩm này tại các cửa hàng vật liệu sửa chữa nhà hoặc trên kệ bày sản phẩm đường ống. Sản phẩm này được ưa chuộng hơn hóa chất làm sạch đường ống vì nó không làm hại đường ống và môi trường.  Phương pháp này chỉ có thể xử lý chất thải hữu cơ, không có tác dụng với đồ chơi hoặc các vật khác. Rót một lượng enzyme được khuyến nghị và bồn cầu. Thông thường bạn sẽ được hướng dẫn chờ qua một đêm để chất enzyme phát huy tác dụng đánh tan chỗ tắc. Bồn cầu sẽ thông sau khi chỗ tắc đã được phân hủy.

Summary: Mua sản phẩm enzyme phân hủy chất thải. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì.


. Bộ nhớ đệm DNS chịu trách nhiệu ghi lại địa chỉ các website khi bạn truy cập và giúp cho việc truy cập vào những trang web đó trở nên nhanh hơn sau này; tuy nhiên, khi các website cập nhật địa chỉ mới thì bộ nhớ đệm DNS có thể trở nên lỗi thời và dẫn đến lỗi.  Việc xóa bộ nhớ đệm DNS sẽ giải quyết được những vấn đề như website không nạp được, đặc biệt là nếu bạn có thể xem trang web trên trình duyệt này còn trình duyệt khác thì không. Để xóa bộ nhớ đệm DNS trên thiết bị di động như điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, bạn chỉ cần khởi động lại thiết bị. . Cũng giống như bộ nhớ đệm DNS, bộ nhớ đệm của trình duyệt giúp nạp những trang đã truy cập trước đó nhanh hơn, nhưng lỗi sẽ xảy ra khi cơ sở dữ liệu của bộ nhớ đệm trở nên lỗi thời. Để luôn được cập nhật, bạn hãy cân nhắc việc xóa bộ nhớ đệm của trình duyệt mỗi tháng một lần. Website mà bạn đang truy cập có thể tạm thời bị sập, hoặc chương trình mà bạn đang sử dụng gặp vấn đề về máy chủ từ phía nhà cung cấp. Hãy thử truy cập website hoặc chương trình trực tuyến khác để xem liệu bạn có thể kết nối hay không. Nếu có thể, bạn cũng nên thử sử dụng trình duyệt web khác. Chẳng hạn, bạn có thể gặp vấn đề với Chrome, trong khi Firefox vẫn hoạt động tốt. Nếu một trong những trình duyệt web của bạn bị lỗi, bạn có thể xem thêm các bài viết của wikiHow hoặc trên mạng để biết cách khắc phục những trình duyệt như:  Chrome Firefox Internet Explorer Nếu phần mềm nào đó trên máy tính gặp vấn đề cũng có khả năng gây ra lỗi kết nối. Cả máy tính Windows và Mac đều tích hợp sẵn công cụ sửa chữa, bạn có thể sử dụng để khắc phục vấn đề:   Trên Windows - Nhấn ⊞ Win+R > nhập ncpa.cpl > nhấp vào OK > nhấp phải vào bộ điều hợp mạng > nhấp vào Diagnose (Chẩn đoán) > tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình.  Trên Mac - Nhấp vào trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} > nhấp vào System Preferences... (Tùy chỉnh hệ thống) > nhấp Network (Mạng) > chọn Assist Me... (Giúp đỡ tôi) > nhấp vào Diagnostics (Chẩn đoán) > tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Nếu vấn đề của bạn liên quan đến tín hiệu mạng thì sự nhiễu và khoảng cách là nguyên nhân chính. Có nhiều cách bạn có thể làm để hạn chế độ nhiễu và tăng phạm vi của mạng:   Thêm bộ định tuyến thứ hai để mở rộng phạm vi.  Tăng khả năng nhận Wi-Fi của máy tính. Tự làm "ăng-ten" định hướng cho bộ điều hợp Wi-Fi. Vi-rút và những tác nhân gây hại khác cho máy tính có thể cản trở khả năng kết nối mạng. Bạn có thể thường xuyên diệt vi-rút bằng phần mềm chuyên dụng trên máy tính. Nếu tất cả phương pháp trên đều thất bại thì đây là cách tốt nhất còn lại. Hãy giải thích với tổng đài về lỗi cụ thể mà bạn gặp phải và đề nghị nhân viên đến kiểm tra. Lưu ý: bạn cần bình tĩnh và lịch sự nhất có thể, không nên thể hiện sự khó chịu với công ty.

Summary: Xóa bộ nhớ đệm DNS của máy tính Xóa bộ nhớ đệm của trình duyệt Thử sử dụng website hoặc chương trình khác. Sửa kết nối. Tăng tín hiệu Wi-Fi. Quét vi-rút và phần mềm độc hại. Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ internet.


Khoảng 1/4 tế bào trong cơ thể người là tế bào hồng cầu hay hồng cầu. Tế bào hồng cầu phát triển trong tủy xương với số lượng khoảng 2,4 triệu tế bào mỗi giây.  Tế bào hồng cầu lưu thông trong cơ thể từ 100-120 ngày. Cũng chính vì vậy mà bạn chỉ có thể hiến máu mỗi 3-4 tháng một lần. Trung bình, nam giới có 5,2 triệu tế bào hồng cầu, nữ giới có khoảng 4,6 triệu tế bào hồng cầu trong 1 mm khối. Nếu thường xuyên hiến máu, bạn sẽ thấy nam giới vượt qua được xét nghiệm hiến máu nhiều hơn phụ nữ. Hemoglobin là protein giàu sắt và là thành phần chính của tế bào hồng cầu. Hemoglobin tạo màu đỏ cho máu khi sắt liên kết với oxy. Mỗi phân tử hemoglobin có 4 nguyên tử sắt và mỗi nguyên tử sẽ liên kết với 1 phân tử oxy và 2 nguyên tử oxy. Khoảng 33% của 1 tế bào hồng cầu là hemoglobin, thường là 15,5 g/dL ở nam giới và 14 g/dL ở nữ giới. Tế bào hồng cầu đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển máu giàu oxy từ phổi đến mô và tế bào. Tế bào hồng cầu có màng tế bào cấu tạo từ các lipid và protein cần thiết cho chức năng sinh-lý, đồng thời hoạt động trong mạng lưới mao mạch thông qua hệ tuần hoàn.  Bên cạnh đó, tế bào hồng cầu còn hỗ trợ loại bỏ khí CO2. Tế bào hồng cầu chứa enzyme carbonic anhydrase, cho phép phản ứng giữa nước và CO2 để tạo axit cacbonic và tách i-on hydro với i-on bicacbonat. I-on hydro liên kết với hemoglobin, còn i-on bicacbonat đi vào plasma (huyết tương), loại bỏ khoảng 70% CO2. 20% CO2 sẽ liên kết với hemoglobin, sau đó được tiết vào phổi. Trong khi đó, 7% còn lại sẽ được khuếch tán trong huyết tương.

Summary: Hiểu kiến thức cơ bản về tế bào hồng cầu. Hiểu về cơ chế hoạt động của hemoglobin trong máu. Hiểu về vai trò của tế bào hồng cầu.


Bạn có thể tìm thấy phím này ở bên phải hoặc bên trái bàn phím. Bạn có thể tìm thấy phím này ở phía dưới bàn phím, bên phải và bên trái phím cách Spacebar. Bàn phím số bao gồm một lốc các số từ  0-9, nằm bên phải bàn phím. Bạn cũng có thể dùng dãy số 960. Sau khi chúng ta gõ dãy số và buông phím  Alt ra, ký hiệu π sẽ xuất hiện. Bàn phím sẽ được đưa về thiết lập trước đó.

Summary: Nhấn vào phím Num ⇩. Nhấn và giữ phím Alt. Sử dụng bàn phím số, gõ 227. Thả phím Alt ra. Tắt Num ⇩ bằng cách nhấn vào phím này một lần nữa.


Theo nguyên tắc chung, giày Tây kết hợp với đồng hồ dây da là thích hợp nhất. Nếu mang giày thể thao thì tất nhiên bạn cũng chọn đồng hồ thể thao. Đối với các loại giày dép khác, chẳng hạn như bốt, giày lười, dép kẹp, bạn chỉ cần chọn một chiếc đồng hồ kiểu dáng thông thường là được. Chiếc đông hồ đó nên có thiết kế trung tính và bền vì bạn sẽ đeo trong các hoạt động thường ngày, chẳng hạn như khi làm việc, tham gia các hoạt động xã hội và thực hiện một số công việc lặt vặt. Đồng hồ với chất liệu thép không gỉ là lựa chọn phổ biến vì có kiểu dáng trung tính và rất bền, nhưng bạn vẫn còn nhiều lựa chọn khác như kiểu đồng hồ nhựa hoặc cao su. Đó có thể là tiệc cưới, lễ rửa tội, bữa tối sang trọng, buổi hòa nhạc giao hưởng và một số dịp trọng đại khác. Một chiếc đồng hồ lịch lãm sẽ tô điểm thêm cho bộ trang phục sang trọng của bạn.  Các kiểu đồng hồ sang trọng thường được làm từ kim loại quý (vàng, bạc hoặc bạch kim) và có thể rất đắt tiền, tùy thuộc vào thương hiệu và chất liệu.  Nhiều người thích chọn đồng hồ có cùng chất liệu với trang sức hoặc phụ kiện của họ. Ví dụ, khi đeo vòng cổ bạch kim, phụ nữ sẽ chọn đồng hồ bạch kim, bạc hoặc vàng trắng; còn đàn ông khi dùng khuy măng séc vàng thường sẽ thích đeo đồng hồ vàng.  Các kiểu đồng hồ sang trọng có thể rất đắt và được nam giới xem là biểu tượng của địa vị. Nếu không đủ ngân sách cho một chiếc đồng hồ trang trọng đắt tiền, bạn có thể chọn không đeo đồng hồ. Vì một chiếc đồng hồ rẻ tiền có thể đem đến cái nhìn tiêu cực về bạn, nên tốt nhất bạn không nên đeo loại này trong những sự kiện trang trọng. Bạn có thể xem đồng hồ thể thao như một phụ kiện thông thường hoặc công cụ hỗ trợ cho việc chạy bộ hoặc tập thể dục. Đồng hồ thể thao có thể được làm từ cao su, nhựa hoặc dây vải có độ bền, không thấm mồ hôi và thường không thấm nước. Chú ý đến hướng dẫn đi kèm với đồng hồ để biết thời lượng ngâm nước an toàn cho đồng hồ.  Đeo đồng hồ thể thao khi bạn cần phải theo dõi thời gian, đo độ sâu hoặc tốc độ, cần sự hỗ trợ của la bàn hoặc khi bạn cần những chức năng đặc biệt đi kèm với đồng hồ. Ngoài việc tập thể thao, bạn có thể đeo đồng hồ thể thao với áo sơ mi tay dài hoặc thắt ca-vạt khi đến các sự kiện thông thường. Đừng đeo đồng hồ thể thao khi mặc âu phục - đây là điều tối kỵ trong thời trang, tương tự như việc không nên mang giày thể thao khi mặc tuxedo! Điều này được cho là kém thẩm mỹ. Kiểu đồng hồ này thích hợp với trang phục lịch sự hơn quần kaki và áo thun, chẳng hạn như áo sơ mi và áo khoác vest. Đồng hồ dây da thường không quá nổi bật, đơn giản và thường không được tô điểm nhiều tiểu tiết như loại đồng hồ sang trọng.  Hãy chọn đồng hồ dây da mảnh màu đen hoặc nâu để phối với trang phục lịch sự, trang phục công sở, chẳng hạn như áo khoác dài với quần tây hoặc quần jean, váy và quần tây với áo kiểu hoặc áo khoác vest. Chọn dây đồng hồ cùng màu với giày và thắt lưng. Khi mang giày màu đen, bạn không nên đeo đồng hồ có dây màu nâu. Mua nhiều dây đồng để bạn có thể dễ dàng phối với giày và thắt lưng mà không phải tốn nhiều tiền. Hoặc bạn có thể chọn dây đồng hồ màu nâu đen.

Summary: Chọn đồng hồ hợp với giày của bạn. Chọn một chiếc đồng hồ với kiểu dáng thông thường để bạn có thể phối với trang phục thường ngày. Chọn đồng hồ với kiểu dáng sang trọng khi đến những sự kiện trang trọng. Đeo đồng hồ thể thao. Đeo đồng hồ dây da khi mặc trang phục công sở.


Nếu có một móng nào đó bị hư tổn nhiều hơn những móng khác, có lẽ tốt nhất là bạn bắt đầu với móng đó. Còn nếu các móng đều như nhau, bạn có thể chọn bất cứ móng nào tùy thích. Nếu bạn cảm thấy khó bỏ thói quen ngay một lúc, việc xử lý từng móng một có thể giúp công việc dễ dàng hơn nhờ nó cho phép bạn dần dần thiết lập thói quen tốt hơn thay vì đòi hỏi mình quá nhiều ngay một lúc. Có lẽ bạn sẽ làm được việc này mà không khó khăn lắm, nhưng nếu cần được trợ giúp, bạn có thể quấn băng dính quanh đầu ngón tay đã chọn. Bằng cách này, bạn có thể chặn đường tiếp cận móng tay đó và sẽ khó mà cắn được. Sau vài ngày, móng tay không bị cắn sẽ mọc ra và đền đáp cho nỗ lực của bạn. Cố gắng đừng cắn móng tay đã chọn trong suốt thời gian này. Nếu có cắn thì hãy cắn các móng tay “không được bảo vệ”. Đôi khi ngay cả việc biết rằng mình có móng tay khác để cắn cũng hữu ích, cho dù bạn không thực sự làm vậy. Khi đã nuôi được móng tay không bị cắn một thời gian, bạn có thể bắt đầu bảo vệ một móng tay khác. Tuy nhiên, trong thời gian này, quan trọng là bạn phải không đụng đến cả ngón đầu tiên và ngón thứ hai. Hẳn là bạn không muốn phá hỏng thành quả của mình bằng cách lại cắn móng đầu tiên sau khi chuyển sang mục tiêu mới! Nếu có lúc nào đó quá thèm cắn móng tay, bạn có thể quay lại tập trung vào cắn một móng. Như vậy bạn sẽ hạn chế được hư tổn cho các móng tay khác.

Summary: Chọn từng móng một để ”bảo vệ”. Không cắn móng tay đã chọn trong vài ngày. Chú ý xem móng tay được bảo vệ trông đẹp hơn các móng còn lại như thế nào. Chọn một móng tay khác để ngừng cắn. Lặp lại quy trình này cho đến khi bạn ngừng cắn tất cả các móng tay thành công.


Hãy đối xử với cô ấy bằng cách làm những việc khiến cô ấy cảm thấy vui vẻ. Đừng làm với mong muốn được đền đáp lại hoặc chỉ bởi bạn muốn có được thứ gì đó từ cô ấy. Thay vào đó, hãy làm vì bạn nghĩ rằng đó là điều cô ấy đáng được hưởng và vì bạn thực sự mong muốn cô ấy được vui vẻ. Cô ấy có thể nhận ra sự khác biệt giữa những việc bạn làm vì mong muốn có được thứ mình muốn và những việc bạn làm vì bạn yêu cô ấy.  Ví dụ, bạn có thể thay đổi và học cách đan móc để đan cho cô ấy một chiếc khăn đáng nhớ mãi mãi. Bạn nên cố gắng làm những việc khiến cô ấy vui vẻ tùy theo những điều cô ấy quan tâm và quan trọng với cô ấy. Ví dụ, nếu cô ấy là một người hâm mộ môn thể thao leo núi trong nhà, bạn có thể làm cho cô ấy một chiếc túi đặc biệt chuyên dụng để đựng phấn. Hãy lịch sự. Một số phụ nữ sẽ mong muốn bạn giữ cửa mở và kéo ghế giúp cô ấy. Một số người lại thấy hành vi này làm họ bị xúc phạm. Bạn cần tìm hiểu cô gái của bạn xem liệu cô ấy muốn bạn cư xử như thế nào, tuy nhiên vẫn có một số quy tắc hành xử lịch sự luôn cần tuân thủ. Đừng ợ hơi hoặc xì hơi khi ở gần cô ấy. Đưa tay đỡ cô ấy khi cô ấy đi guốc cao. Giúp cô ấy mang đồ khi cô ấy đã mang đồ đầy tay hoặc khi cô ấy mang đồ nặng. Đây là phép lịch sự cơ bản và đó là điều bạn cũng nên làm với bất kỳ ai khác, không chỉ với phụ nữ. Yêu nhau nghĩa là ở bên nhau. Nếu bạn không sẵn sàng dành thời gian trong ngày cho cô ấy thì điều đó nói lên điều gì với cô ấy? Hãy dành thời gian trong tuần đi hẹn hò, dù cuộc hẹn đó không có gì sôi nổi. Hãy nhắn tin cho cô ấy và dành thời gian nói chuyện điện thoại với cô ấy. Cô ấy nên ở hàng đầu trong danh sách ưu tiên của bạn, đủ quan trọng để bạn có thể hủy hẹn với bạn bè để đi xem phim cùng cô ấy.   Trong khi bạn nên để cô ấy cảm thấy cô ấy có thời gian riêng tư với chỉ riêng bạn, bạn cũng có thể khiến cô ấy cảm thấy bạn chú ý đến cô ấy bằng cách đưa cô ấy đi chơi cùng bạn bè của bạn. Miễn là vẫn quan tâm đến cô ấy khi bạn đang ở cùng những người khác, cô ấy sẽ luôn cảm nhận được mình đang có quãng thời gian tuyệt vời cùng bạn. Đương nhiên, điều quan trọng với cô ấy là cũng có thời gian ở một mình. Sự độc lập rất quan trọng. Đừng chiếm hết thời gian của cô ấy và để cho cô ấy có thời gian đi chơi với bạn bè của mình và giao lưu với bạn bè thường xuyên. Bạn nên khuyến khích cô ấy làm những việc khiến bản thân cảm thấy vui vẻ. Đây là một trong những vai trò quan trọng nhất trong một mối quan hệ: chúng ta hỗ trợ lẫn nhau và giúp nhau trở thành con người tốt đẹp hơn. Khi bạn làm điều đó cho đối phương, cho đối phương thấy thấy việc cô ấy theo đuổi những giấc mơ của riêng mình quan trọng đến nhường nào, bạn đã thực sự cư xử đúng cách. Ví dụ, cô ấy có thể đều cập đến việc muốn tự mình viết bài hát cho riêng mình. Hãy khuyến khích cô ấy lập một kênh Youtube để có thể chia sẻ những bài hát tuyệt vời đó với cả thế giới. Khi bạn mở lòng mình suy nghĩ về cô ấy, cô ấy sẽ nhìn thấy và cảm thấy vui vẻ, cảm nhận mình được yêu thương. Hãy để những sự việc xung nhắc nhở bạn nhớ đến đối phương, hãy nghĩ đến đối phương khi bạn nghe nói về những sự kiện có thể hứng thú với cô ấy và cảm nhận cảm giác thích thú khi nhớ đến những việc hai bạn đã làm cùng nhau. Khi bạn làm được những điều này, tình cảm của bạn sẽ được thể hiện qua những việc nhỏ nhặt như thế.  Ví dụ, nếu bạn đang đi dạo trên phố và một bức tranh trong cửa hàng nhắc bạn nhớ đến lần hai người đi dạo trên bãi biển cùng nhau. Hãy mua bức tranh đó và tặng cho cô ấy, nói với cô ấy rằng nó đã nhắc bạn nhớ đến điều gì và bạn cảm thấy vui sướng như thế nào. Cô ấy sẽ vô cùng xúc động. Khi bạn chú tâm đến cảm xúc, suy nghĩ và ý kiến của cô ấy, cô ấy sẽ cảm thấy mình được tôn trọng và trân trọng. Đây là cách đối xử với một cô gái, đó là làm cô ấy cảm thấy hạnh phúc và biết ơn về mối quan hệ của hai người.  Hỏi cô ấy xem cô ấy suy nghĩ về mọi chuyện như thế nào. Không chỉ là những chủ đề rộng lớn như âm nhạc hoặc ti vi mà hãy hỏi cô ấy xem cô ấy cảm thấy như thế nào về những sự kiện gần đây, về chính trị và những thứ đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Hành động đó giúp cô ấy cảm thấy được tôn trọng. Hỏi cô ấy về những vấn đề trong cuộc sống của bạn cũng có thể mang lại hiệu ứng tương tự. Chú ý đến cảm xúc của cô ấy và học cách nên cư xử với cô ấy như thế nào khi cô ấy buồn, mệt mỏi, tức giận hoặc hạnh phúc. Khi bạn đã nhận ra những cảm xúc đó, hãy chia sẻ cô ấy khi cần và để cô ấy nói về những điều khiến cô ấy cảm thấy vui vẻ hoặc phấn khích. An ủi cô ấy khi cô ấy buồn, dù khi đó bạn chỉ cần im lặng và làm bờ vai cho cô ấy dựa vào. Bạn có thể nói những điều như "Chắc em đang có quãng thời gian khó khăn. Anh không biết điều gì khiến em buồn nhưng anh hy vọng em hiểu rằng anh ở đây để sẵn sàng lắng nghe nếu em muốn chia sẻ". Mọi người rất dễ coi nhẹ người yêu của mình. Nhưng điều đó sẽ phá hoại mối quan hệ của bạn. Dù hai người ở bên nhau năm tháng hay năm năm, bạn đừng bao giờ cho rằng đối phương "nên" làm gì đó cho bạn. Khi cô ấy làm điều gì đó tốt đẹp cho bạn, hãy cảm ơn cô ấy. Đừng bao giờ kỳ vọng cô ấy phải làm gì đó cho bạn và hãy thể hiện sự biết ơn khi cô ấy làm cho bạn những điều tốt đẹp.  Ví dụ, hãy thể hiện khi cô ấy chuẩn bị bữa tối cho bạn. Đừng chỉ phàn nàn về mùi vị. Thay vào đó, hãy cảm ơn cô ấy và xung phong rửa chén bát.

Summary: Hãy làm những việc khiến cô ấy vui vẻ. Dành thời gian cho cô ấy. Khuyến khích cô ấy theo đuổi những thứ khiến bản thân cảm thấy vui vẻ. Nghĩ đến cô ấy. Chú ý đến cảm xúc, suy nghĩ và ý kiến của cô ấy. Trân trọng những gì cô ấy làm cho bạn.


Nước ấm và hơi ẩm có thể làm keo dính của nhiều loại băng keo mềm ra. Có một cách dễ dàng để ngâm vùng da dính keo trong nước ấm là chỉ cần tắm bồn hoặc vòi sen. Keo dính sẽ tự bong ra, nếu không bạn cần chà nhẹ bằng khăn hoặc giấy nhám mềm. Nếu bạn không có thời gian để tắm vòi sen, chỉ cần đổ nước ấm vào tô hoặc chảo và ngâm vùng da cần tẩy keo vào. Cách này hiệu quả nhất nếu bạn có thể ngâm chỗ dính keo thật lâu. Hãy thử khi bạn đang đọc sách hoặc xem ti vi. Nhỏ vài giọt dầu ô-liu, dầu hạt cải, dầu thực vật, dầu dừa, hoặc dầu hạt hướng dương có thể giúp loại bỏ keo dính ra khỏi da. Một số loại keo tan trong dầu. Số khác mất độ dính khi dầu ngấm vào giữa keo và da. Để có kết quả tốt nhất, dùng khăn mềm hoặc bông gòn chà nhẹ lên vùng da dính keo cùng với dầu ăn. Bạn không cần quá nhiều dầu – chỉ cần một lớp mỏng trên da, dừng ngâm trong dầu. Để dầu thấm một hoặc hai phút trước khi dùng khăn mềm hoặc bông gòn chà nhẹ. Lặp lại nếu cần để keo bong ra hết. Bọc đá vào khăn giấy cho đá không dính vào da và để yên trong 5 phút. Đá sẽ làm keo dính cứng lại và bong ra.

Summary: Ngâm mình trong nước ấm. Phủ một lớp mỏng dầu ăn. Đắp đá lạnh lên vùng dính keo.


Bố mẹ sẽ không để bạn sử dụng Snapchat nếu bạn thiếu trách nhiệm. Hãy thể hiện cho bố mẹ biết rằng bạn biết cách cư xử, và họ sẽ tin tưởng bạn hơn trong việc dùng Snapchat. Bạn có thể phụ việc lặt vặt, làm bài tập về nhà, và giúp đỡ những việc quanh nhà. Điều này sẽ chứng minh cho bố mẹ rằng bạn có trách nhiệm và có thể dùng Snapchat. Không đăng tải bất cứ thứ gì không phù hợp lên Instagram hoặc Facebook. Nếu không, bố mẹ sẽ nghĩ rằng bạn không đủ chín chắn để xài Snapchat. Bạn nên đề cập đến Snapchat vào lúc thích hợp. Đừng hỏi khi bố mẹ đang bận hoặc đang ngủ mơ màng. Hãy tìm một thời điểm lý tưởng để xin phép khi họ không bị phân tâm hoặc căng thẳng.  Thời điểm thích hợp để hỏi xin bố mẹ là trong lúc ăn tối hoặc đang ở trong xe. Bắt đầu bằng cách nói, “Thưa bố mẹ, con có thể nói chuyện với bố mẹ một chút không ạ?” Khi xin phép để sử dụng Snapchat, bạn cần cư xử bình tĩnh và lịch sự. Đừng rên rỉ, khóc lóc, hoặc van nài. Bố mẹ thường sẽ từ chối khi bạn nổi nóng thay vì cư xử lịch sự và thấu hiểu khi xin phép. Thử nói thế này, “Có cách nào để con có thể tải về ứng dụng Snapchat không ạ?” Hãy chuẩn bị những lý do chính đáng vì sao bạn muốn xài Snapchat. Bạn nên giải thích cho bố mẹ rằng ứng dụng này sẽ giúp bạn hòa nhập và tham gia các nhóm bạn. Hãy nói về cách bạn sử dụng nó để thân thiết hơn với bạn bè và quen biết thêm nhiều bạn mới ở trường. Bạn có thể giải thích rằng đây là cách tuyệt vời để giữ liên lạc với mọi người hơn là gửi tin nhắn thông thường vì bạn có thể nhìn thấy họ đang làm gì. Hãy nói thế này, “Nhiều bạn ở trường đang sử dụng ứng dụng và con cảm thấy lạc lõng trong các cuộc trò chuyện vì con không xài Snapchat. Nếu có ứng dụng này, con có thể kết nối với nhiều người hơn và thân thiết hơn với các bạn ở trường”. Có thể bố mẹ lo lắng về Snapchat vì các bức ảnh nhanh chóng biến mất. Điều này có nghĩa là nhiều người dùng Snapchat sẽ gửi cho nhau những bức ảnh không phù hợp. Hãy nói với bố mẹ rằng bạn sẽ không gửi bất cứ thứ gì không đứng đắn và bạn hiểu rủi ro của việc người khác chụp màn hình các bức ảnh của bạn, cho dù chúng sẽ "biến mất" về mặt kỹ thuật. Ví dụ, bạn có thể nói “Con hứa con sẽ có trách nhiệm sử dụng Snapchat. Con sẽ không đăng tải hoặc gửi bất cứ thứ gì không phù hợp. Con hiểu là cho dù các bức ảnh sẽ biến mất, người khác vẫn có thể chụp lại hình ảnh mà con gửi. Tuy nhiên, con chỉ dùng Snapchat với những người bạn thân nhất thôi ạ”. Nếu bố mẹ từ chối, hãy bình tĩnh hỏi lý do. Việc hiểu được vì sao họ không muốn bạn xài ứng dụng sẽ giúp bạn thuyết phục họ để bạn tải nó về.

Summary: Thể hiện rằng bạn có trách nhiệm. Tìm thời điểm thích hợp để xin phép họ. Hỏi một cách bình tĩnh và lịch sự. Giải thích vì sao bạn muốn nó. Giải thích rằng bạn sẽ sử dụng nó một cách có trách nhiệm. Hỏi xem vì sao bố mẹ khó chịu với việc bạn dùng Snapchat.


Sau khi ghi nhận giá trị huyết áp bạn phải hiểu chúng phản ánh điều gì. Hãy tham khảo hướng dẫn dưới đây:   Huyết áp bình thường: Huyết áp tâm thu dưới 120 và huyết áp tâm trương dưới 80.  Tiền cao huyết áp: Huyết áp tâm thu từ 120 đến 139, huyết áp tâm trương từ 80 đến 89.  Cao huyết áp giai đoạn 1: Huyết áp tâm thu từ 140 đến 159, huyết áp tâm trương từ 90 đến 99.  Cao huyết áp giai đoạn 2: Huyết áp tâm thu trên 160 và huyết áp tâm trương trên 100.  Cơn cao huyết áp: Huyết áp tâm thu trên 180 và huyết áp tâm trương trên 110. Cho dù giá trị huyết áp đo được thấp hơn nhiều tiêu chuẩn "bình thường" là 120/80, thông thường đó cũng không phải là dấu hiệu đáng lo. Giả sử bạn đo huyết áp được 85/55 mmHg thì giá trị này vẫn chấp nhận được, miễn là không có bất kì triệu chứng nào của hiện tượng huyết áp thấp. Tuy nhiên, nếu gặp các triệu chứng như chóng mặt, mê sảng, ngất xỉu, không thể tập trung, da lạnh và ẩm ướt, thở hổn hển, mất nước, buồn nôn, mờ mắt và/hoặc mệt mỏi, bạn nên đi khám bệnh ngay vì huyết áp thấp có thể là kết quả do một bệnh khác nặng hơn gây ra. Bạn phải hiểu rằng chỉ một số đọc cao không nhất thiết là dấu hiệu bạn mắc bệnh cao huyết áp, mà đó có thể là kết quả của nhiều yếu tố khác nhau.  Nếu bạn đo huyết áp sau khi tập thể dục, ăn thực phẩm mặn, uống cà phê, hút thuốc lá hay trong lúc căng thẳng thì giá trị đó có thể cao nhưng không phản ánh đúng thể chất bình thường của bạn. Nếu túi khí quấn quá lỏng hoặc quá chặt, quá lớn hay quá nhỏ so với kích thước cơ thể, chỉ số cũng không còn chính xác. Do đó bạn không nên lo lắng về những chỉ số riêng lẻ, đặc biệt khi huyết áp trở về bình thường trong lần đo tiếp theo. Tuy nhiên nếu huyết áp liên tục cao từ 140/90 mmHg trở lên bạn nên đi khám bệnh để được bác sĩ lên kế hoạch điều trị, thông thường họ sẽ yêu cầu bạn thay đổi chế độ ăn và tập thể dục. Họ cũng cân nhắc cho bạn dùng thuốc nếu thay đổi lối sống vẫn không mang lại kết quả, huyết áp quá cao hoặc bạn có các yếu tố rủi ro khác như tiểu đường hay bệnh tim. Nếu huyết áp tâm thu từ 180 trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 110 trở lên, bạn chờ khoảng vài phút rồi tiến hành đo lại. Nếu lần đo sau vẫn cho kết quả cao bạn phải đi cấp cứu ngay lập tức vì có thể bạn đang lên cơn cao huyết áp.

Summary: Hiểu ý nghĩa của các số đọc. Không nên lo lắng nếu huyết áp thấp. Biết khi nào phải điều trị bệnh.


Có thể bạn sẽ quá bận rộn đối phó với cuộc chia tay nghiêm trọng, mất việc, hoặc sự kiện đáng kể khác trong cuộc sống đến nỗi không có thời gian để tắm hoặc chợp mắt mỗi đêm. Tuy nhiên, nếu bạn muốn trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần, thể chất của bạn cũng phải có đủ khả năng để thực hiện điều này. Nếu cơ thể bạn đang cảm thấy hoảng sợ hoặc chỉ đơn giản là nhếch nhác, bạn sẽ khó có thể xử lý thử thách hơn. Bất kể bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào, bạn cần phải cố gắng đi tắm, đánh răng, ngủ, và thực hiện thói quen thông thường để có thể trở nên "bình thường" hết mức có thể. Bạn cũng nên nhớ dành thời gian thư giãn tâm trí khi chăm sóc bản thân. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cho tâm trí nghỉ ngơi, cho dù là thông qua việc mơ mộng hoặc nhắm mắt và lắng nghe bài nhạc mà bạn yêu thích, sẽ giúp xóa tan chất hóa học gây căng thẳng và giúp bạn không cảm thấy rối ren. Giữa vô vàn yếu tố khác, lòng tự trọng phụ thuộc vào cách bạn quý trọng chính mình. Bạn cần phải hình thành cái nhìn tích cực về bản thân và về cuộc sống nói chung để xây dựng tính kiên cường. Trong quá trình thực hiện khả năng và trách nhiệm, bạn sẽ nuôi dưỡng lòng tự trọng của bạn, vì vậy, bạn cần phải tham gia vào cuộc sống và không nên thu mình lại cũng như có cảm giác bị đe dọa. Nếu bạn nghĩ rằng bạn thật vô dụng, bạn sẽ không có khả năng đương đầu với thử thách.  Nâng cao bản thân bằng cách chú ý đến phẩm chất tích cực của chính mình, trong khi giảm thiểu sự tiêu cực. Bạn có thể bắt đầu liệt kê danh sách mọi đặc điểm mà bạn yêu thích ở chính mình. Tìm kiếm giá trị thông qua việc sử dụng hết mức tài năng và khả năng của mình, cho dù là trong công việc, tình nguyện, kinh doanh, hậu phương, hoặc nhân tố khác. Học hỏi kỹ năng và khả năng mới càng thường xuyên càng tốt. Phương pháp này sẽ giúp bạn củng cố lòng tự trọng và xóa tan nỗi sợ hãi. Ví dụ, nếu bạn sợ rằng một ngày nào đó, con của bạn sẽ bị thương, bạn nên tham gia khóa học sơ cứu để giảm cảm giác lo sợ và gia tăng sự tự tin trong khả năng đối phó khi một điều gì đó xảy đến. Hội thảo, hội nghị, khóa học, v.v đều là cách khá tốt để trau dồi kiến thức và giúp bạn quen biết với nhiều người hơn, người có thể cung cấp cho bạn sự trợ giúp nếu cần. Sáng tạo là sự thể hiện bản thân và cách sống của bạn. Sự sáng tạo cho phép bạn trình bày mọi điều mà không có bất kỳ từ ngữ hoặc cuộc đối thoại nào có thể diễn tả hoặc thậm chí là thấu hiểu chúng. Nuôi dưỡng sự sáng tạo cũng sẽ giúp bạn trở nên sáng tạo hơn khi tìm kiếm giải pháp cho vấn đề, và cho bạn biết rằng bạn có thể nhìn nhận thế giới theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể tham gia lớp học nhiếp ảnh, làm thơ, vẽ tranh sơn dầu, trang trí lại căn phòng của bạn theo cách độc đáo, hoặc may quần áo cho riêng mình. Mặc dù bạn không cần thiết phải có bụng “sáu múi” để đối phó với khủng hoảng to lớn, trở nên khỏe mạnh về mặt thể chất sẽ giúp ích cho bạn. Vì cơ thể và tinh thần có sự liên kết với nhau, nếu cơ thể của bạn khỏe mạnh, bạn sẽ hình thành sức mạnh và sức chịu đựng để có tâm trí mạnh mẽ hơn, và chắc chắn nó sẽ đem lại lợi ích cho bạn khi gặp khó khăn. Trở nên cân đối sẽ cải thiện lòng tự trọng, suy nghĩ tích cực, và khả năng cảm nhận sự mạnh mẽ, tất cả mọi yếu tố này đều khiến bạn trở nên kiên cường. Bạn có thể bắt đầu bằng một hành động đơn giản nào đó như đi dạo dưới ánh nắng mặt trời trong vòng 20 phút mỗi ngày; nó đã được chứng minh sẽ giúp con người suy nghĩ thoáng hơn và sẵn sàng đối mặt với thách thức. Điều quan trọng là bạn cần phải làm sáng tỏ động cơ trong quá khứ đang ảnh hưởng đến cách tiếp cận hiện tại của bạn đối với cuộc sống. Nếu bạn không hòa giải với trở ngại trong quá khứ, chúng sẽ tiếp tục tác động và thậm chí hướng dẫn phản ứng hiện tại của bạn. Bạn nên xem thất bại và vấn đề đã từng xảy ra như cơ hội để học hỏi. Không nên hy vọng rằng bạn có thể thực hiện điều này chỉ sau một đêm, nhưng hãy nhớ chiến đấu với nó; và bạn sẽ trở thành một con người kiên cường hơn. Viết nhật ký về sự việc đã xảy ra và bài học mà bạn đã rút ra từ nó sẽ giúp bạn chấp nhận quá khứ. Bạn có thể đến gặp nhà trị liệu, nhà tư vấn, hoặc bác sĩ nếu bạn không thể tự mình vượt qua vấn đề.  Bạn nên suy nghĩ về thất bại đã từng khiến bạn có cảm tưởng như cuộc sống của bạn đã chấm dứt. Nhìn lại cách mà bạn đã vượt qua chúng – và trở nên mạnh mẽ hơn. Nếu bạn có cảm giác như bạn chưa thể kết thúc một sự kiện nào đó trong quá khứ, bạn nên xác định cách để tiến bước, như đối mặt với người đó hoặc đến thăm nơi mà bạn từng sinh sống. Có lẽ bạn sẽ không thể chấm dứt nó hoàn toàn, nhưng sẽ có cách để thay đổi tư duy của bạn về chuyện đã qua để bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn khi giải quyết khó khăn trong tương lai.

Summary: Chăm sóc bản thân mỗi ngày. Duy trì lòng tự trọng. Nuôi dưỡng sự sáng tạo. Giữ cho cơ thể luôn cân đối. Hòa giải với quá khứ.


Hãy lấy một phần tóc nhỏ ở vị trí khó thấy và dùng bông gòn để thoa ô-xy già lên tóc. Bạn sẽ chờ ô-xy già thấm vào tóc và kiểm tra lại sau vài phút. Bạn có thể chờ đến 30 phút nếu muốn, nhưng phải xả tóc bằng nước lạnh khi tóc có màu như ý. Hãy ghi nhớ khoảng thời gian giúp bạn có màu tóc ưng ý và áp dụng cho phần tóc còn lại sau khi được thoa ô-xy già. Việc thử nghiệm rất quan trọng vì ô-xy già có thể gây hư tổn cho tóc. Sau khi tóc gần khô, bạn sẽ chia phần tóc cần tẩy thành nhiều phần và dùng kẹp càng cua giữ cố định. Việc chia tóc sẽ giúp bạn dễ dàng xử lý hết phần tóc còn lại.  Nếu bạn muốn tóc được tẩy đều, hãy dùng kẹp càng cua. Phương pháp này có thể mất nhiều thời gian hơn, nhưng trông chuyên nghiệp hơn và tạo ra những phần highlight đều màu. Bây giờ là lúc xõa phần tóc đầu tiên mà bạn muốn tẩy. Bạn sẽ xõa dần các phần tóc đã kẹp trong khi thao tác. Để tạo kiểu highlight tự nhiên, bạn sẽ dùng bông gòn thoa ô-xy già lên tóc. Đổ một ít ô-xy già lên bông gòn rồi thoa theo chiều dài của phần tóc dày khoảng 6,5mm. Dùng bông gòn thoa ô-xy già từ chân tóc đến ngọn tóc.  Quấn mỗi phần tóc bằng giấy bạc để ô-xy già không bám vào phần tóc còn lại. Lặp lại thao tác này trên nhiều phần tóc khác để tạo kiểu highlight, hoặc chỉ thực hiện trên vài phần tóc trước mặt để có phần highlight làm nổi bật khuôn mặt. Nếu bạn muốn tóc có màu ombre, hãy thoa ô-xy già ở gần đuôi tóc. Bạn sẽ dùng bông gòn thoa ô-xy già lên nửa dưới của mái tóc.  Để tránh tạo một đường ngang rõ rệt quanh mái tóc, bạn sẽ thoa ô-xy già đến một vị trí khác nhau trên mỗi phần tóc. Tuy nhiên, bạn vẫn nên thoa ô-xy đến khoảng giữa của phần tóc. Bạn có thể thoa ô-xy già lên đến gần chân tóc, nhưng nhớ bắt đầu thoa từ ngọn tóc. Như vậy, ngọn tóc sẽ có màu vàng tươi hơn và màu sẽ tối dần về phía chân tóc. Để tẩy toàn bộ tóc, bạn sẽ dùng bình xịt để xịt ô-xy già lên toàn bộ phần tóc đang xõa. Bạn nhớ xịt sao cho đều và dùng lược chải tóc nhiều lần. Lặp lại thao tác cho những phần tóc đang được kẹp. Sau khi hoàn tất việc xịt ô-xy già, bạn sẽ đội mũ tắm để ô-xy không chảy xuống hoặc chạm vào quần áo. Tùy thuộc vào độ đậm màu của tóc, độ sáng mà bạn muốn tóc đạt được và mức độ khó chịu gây ra bởi ô-xy già, bạn sẽ phải thử nghiệm để tìm ra khoảng thời gian ủ tóc phù hợp.  Dùng phần tóc thử nghiệm ở bước đầu để xác định thời gian ủ ô-xy già trên tóc. Có thể bạn chỉ cần ủ tóc trong vài phút hoặc phải ủ tóc suốt 30 phút. Khi đến lúc xả tóc, bạn tháo giấy bạc hoặc mũ tắm đã dùng trước đó. Dùng dầu gội để làm sạch ô-xy già và xả bằng nước lạnh để tăng độ bóng cho tóc. Dầu xả sẽ giúp khôi phục độ ẩm đã mất trên tóc.  Cho một lượng dầu xả dưỡng ẩm chuyên sâu lên tóc. Mát xa dầu xả quanh da đầu để đẩy lùi cảm giác khô hoặc khó chịu do ô-xy già gây ra. Xả sạch dầu xả bằng nước lạnh. Hong khô tóc và tạo kiểu theo ý muốn.

Summary: Thử nghiệm trên một phần tóc nhỏ. Dùng kẹp để chia tóc. Thoa ô-xy già lên các phần tóc cần tạo kiểu highlight. Thoa ô-xy già lên nửa dưới của mái tóc để tạo kiểu ombre. Xịt ô-xy già lên cả mái tóc. Ủ ô-xy già trên tóc khoảng 30 phút. Gội đầu thật kỹ bằng nước lạnh và dùng dầu xả.


Với những giáo viên sử dụng câu hỏi có sẵn trong sách "Dành cho giáo viên", bạn hãy mua một một quyển giống họ. Bạn nên lên mạng tìm đúng phiên bản sách mà giáo viên sử dụng và mua nó. Trước giờ kiểm tra, hãy ghi nhớ đáp án của các câu hỏi. Phương pháp này phù hợp với các lớp khoa học đại cương, ngoại ngữ và/hoặc lịch sử: câu hỏi thường được lấy thẳng từ sách. Bạn có thể trao đổi với sinh viên khóa trước hoặc những người có quan hệ trong lớp. Học từ những đề này, hoặc nếu cho rằng đề sẽ không thay đổi, bạn có thể học thuộc đáp án. Nếu biết là giáo viên sẽ cho bạn trở lại để hoàn thành nốt bài kiểm tra, hãy cố tình không hoàn thành nó và xin được làm tiếp vào một ngày khác. Đừng quên ghi nhớ chủ đề hay câu hỏi để có thể tìm câu trả lời trước khi tiếp tục với bài kiểm tra.  Cáo ốm: gần hết giờ làm bài, bạn hãy xin vào phòng vệ sinh và ở đó cho đến khi hết giờ hoặc di chuyển một cách chậm chạp. Tuy nhiên, trước khi sử dụng phương pháp này, bạn cần phải chắc chắn là giáo viên sẽ cho bạn làm tiếp vào một ngày khác bởi nếu không được làm tiếp, bạn có thể nhận được kết quả tệ hơn. Khi nộp bài, nếu giáo viên không ngồi ở bàn, hãy dùng bút chì mà bạn mang theo để sửa hoặc chép lại đáp án từ bài nằm trên cùng của chồng bài đã nộp (đây là phương pháp rất rủi ro!). Để thành công, bạn cần biết chính xác định dạng của giấy thi để có thể viết mọi điểm quan trọng lên tờ giấy giống hệt như giấy thi.   Trong trường hợp đó là đề thi có chừa chỗ để ghi đáp án, bạn cần ghi trước các điểm quan trọng lần lượt thành câu hỏi và câu trả lời. Bạn cũng phải thêm số trang và điểm của từng câu hỏi (nếu có trong giấy/đề thi thật). Tiếp theo, kẹp giấy này với đề thi thật trong quá trình làm bài mà không để ai phát hiện.

Summary: Cố tìm phiên bản "Dành cho giáo viên" của giáo trình. Cố kiếm những đề "Đã thi/Cũ". Thử dùng phương pháp "Trở lại sau". Thử dùng phương pháp "Mang bút chì của bạn". Thử dùng phương pháp "Giấy thi giả" (trong trường hợp được phát giấy để làm bài).


Đừng cố tháo popsocket khỏi thiết bị khi nó đang mở rộng ra. Popsocket có thể bị tách rời phần đế trong quá trình tháo bỏ. Ân móng tay vào các cạnh của đế popsocket và đẩy vào cho đến khi cảm nhận được các móng tay đang trượt bên dưới. Bạn không cần phải đẩy mạnh— chỉ cần vừa đủ cho đến khi bạn hiểu rõ về popsocket. Bạn sẽ cảm nhận được phần đế của popsocket đang được lôi ra khỏi điện thoại của mình. Trượt một đoạn chỉ nha khoa xuống bên dưới popsocket nếu móng tay bạn không khớp với phần đế. Giữ nhẹ popsocket khi kéo. Kéo thật chậm rãi và nhẹ nhàng cho đến khi popsocket bị tách ra. Hãy thử tháo rời popsocket, bắt đầu kéo từ bên này sang bên kia.

Summary: Ấn phần thiết kế của popsocket xuống nếu nó đang mở rộng ra. Đặt móng tay bên dưới phần đế của popsocket. Từ từ kéo popsocket ra khỏi điện thoại.


Hầu hết nhà sản xuất dung dịch tẩy rửa với công thức độc quyền thường khẳng định rằng sản phẩm của họ là hiệu quả nhất. Hãy xem những gì mà người dùng nói về sản phẩm trước khi quyết định mua hàng. Một số dung dịch thiên về đánh bóng nhiều hơn là làm sạch, vì thế bạn cần đọc kỹ mô tả sản phẩm. Nếu bạn không có sẵn giẻ lau, hãy mua một bộ dụng cụ vệ sinh. Những sản phẩm này thường đi kèm với khăn microfiber thích hợp để lau màn hình LCD. Nếu không muốn giặt giẻ lau, bạn có thể mua khăn lau dùng một lần được thiết kế dành riêng cho màn hình LCD.

Summary: Đọc các nhận xét. Mua trọn bộ dụng cụ vệ sinh. Cân nhắc việc mua khăn lau.


Bỏng độ hai nghiêm trọng hơn bỏng độ một vì chúng đã đi qua lớp biểu bì và vào lớp dưới của da (lớp hạ bì). Tuy nhiên, như vậy không có nghĩa là bạn nhất thiết cần sự trợ giúp y tế. Vết bỏng sẽ có màu đỏ đậm và có những vết phồng giộp trên da. Chúng sưng nhiều hơn và thâm hơn vết bỏng độ một, da đỏ hơn, nhìn vào có thể thấy ướt và bóng. Vùng da bị bỏng cũng có thể trông nhợt nhạt hoặc biến màu.  Nếu diện tích vết bỏng rộng hơn 7,5 cm, bạn cần xử lý như vết bỏng độ ba và tìm trợ giúp y tế ngay.  Nguyên nhân phổ biến gây bỏng độ hai là bỏng nước sôi, bỏng lửa, tiếp xúc với vật rất nóng, cháy nắng nặng, bỏng hóa chất và bỏng điện. Vết bỏng có thể bị sưng khiến cho các đồ trang sức đang đeo trên vùng da bị bỏng sẽ gắn chặt vào da, ngăn cản tuần hoàn máu hoặc ăn sâu vào da. Bạn cần tháo hết các đồ trang sức trên bàn tay bị bỏng như nhẫn hoặc vòng đeo tay. Cách xử lý vết bỏng độ hai cũng gần giống như cách xử lý vết bỏng độ một. Khi bị bỏng, bạn nên nhanh chóng đến bồn rửa. Đặt tay hoặc cánh tay dưới vòi nước mát chảy khoảng 15-20 phút. Việc này sẽ giúp rút nhiệt ra khỏi da và giảm sưng viêm. Nếu có vết phồng giộp, bạn đừng bóp vỡ. Những vết đó giúp cho da lành lại. Làm vỡ vết phồng giộp có thể khiến vết thương nhiễm trùng và kéo dài thời gian chữa lành. Bạn cũng không nên bôi bơ hoặc thổi vào vết bỏng. Động tác đó không giúp được gì mà còn có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng. Vì vết bỏng độ hai đốt cháy sâu hơn, đến lớp da bên dưới, do đó nguy cơ nhiễm trùng cũng cao hơn. Apply an antibiotic cream to the burned area before bandaging it. Sulfadiazine bạc (Silvadene) là loại thuốc mỡ trị bỏng thông dụng. Bạn có thể mua dễ dàng mà không cần toa bác sĩ. Bôi thật nhiều kem để giúp kem ngấm vào da trong thời gian dài. Nếu vết phồng tình cờ bị vỡ, bạn cũng đừng hoảng hốt. Rửa sạch vết thương với xà phòng nhẹ dịu và nước sạch. Bôi thuốc mỡ kháng sinh và dùng băng sạch để băng vết thương. Băng vết bỏng phải được thay hàng ngày để phòng nhiễm trùng. Tháo băng cũ ra và vứt bỏ. Rửa vết bỏng với nước mát, không dùng xà phòng. Không chà xát lên da. Để nước chảy trên vết bỏng trong vài phút. Lấy khăn chấm cho khô. Bôi kem trị bỏng, thuốc mỡ kháng sinh hoặc lô hội để giúp chữa lành vết thương. Băng lại bằng băng vô trùng. Khi vết thương đã khỏi hoặc hầu như khỏi, bạn không cần băng nữa. Tác dụng trị bỏng của mật ong đã được nhiều nghiên cứu chứng minh, mặc dù các bác sĩ chỉ coi đó là liệu pháp thay thế. Lấy một thìa cà phê mật ong để đắp lên vết bỏng. Vỗ nhẹ trên vết thương. Mật ong là chất kháng sinh tự nhiên và ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập vào vết thương nhưng không làm tổn hại đến lớp da ngoài mạnh khỏe. Độ pH thấp và độ thẩm thấu cao của mật ong có lợi cho quá trình chữa lành. Loại mật ong dược liệu được khuyên dùng thay cho mật ong thực phẩm.  Các nghiên cứu cho rằng mật ong có thể là sự thay thế tốt hơn loại thuốc mỡ sulfadiazine bạc vẫn thường được kê toa.  Việc thay băng gạc cần phải thực hiện hàng ngày. Nếu vết thương rỉ nước nhiều thì càng cần phải thay băng nhiều lần. Nếu vết bỏng không thể băng được, bạn nên bôi mật ong lại sau mỗi 6 tiếng. Việc này cũng giúp làm mát vết thương. Vết bỏng có thể xấu đi sau vài giờ. Sau khi rửa và xử lý vết bỏng, bạn nên theo dõi vết bỏng để đảm bảo nó không trở thành vết bỏng độ ba. Nếu xảy ra trường hợp đó, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Trong thời gian chờ vết thương lành lại, bạn kiểm tra các dấu hiệu và triệu chứng nhiễm trùng như vết bỏng rỉ ra chất dịch giống như mủ, sốt, sưng hoặc tăng độ đỏ trên da. Nếu có những dấu hiệu này, bạn hãy tìm sự chăm sóc y tế.

Summary: Xác định vết bỏng độ hai. Tháo đồ trang sức. Rửa vết bỏng. Bôi kem kháng sinh. Rửa sạch vết phồng bị vỡ. Thay băng mới hàng ngày. Làm thuốc mỡ mật ong tại nhà. Theo dõi vết bỏng.


Đây là bước đầu tiên trong quá trình hình thành tự tin. Bởi vì sự lúng túng có liên quan đến cảm giác không thích đáng, nhắc bản thân nhớ về đặc điểm tích cực giúp bạn cảm thấy bớt ngại ngùng khi giao tiếp xã hội.  Bạn giỏi việc gì? Phẩm chất nổi trội của bạn là gì? Hãy lập một danh sách. Có thể tham khảo ý kiến bạn thân hoặc thành viên trong gia đình. Hãy nhớ ghi lại những đặc điểm tính cách, kỹ năng và tài năng, đặc điểm thể chất, khả năng xã hội hoặc cá nhân mà bạn nghĩ ra. Đọc lại danh sách đó vào mỗi buổi sáng rồi bổ sung thêm. Đối tốt với bản thân và rèn luyện tự trò chuyện tích cực. Mỗi sáng, khi bạn nhìn mình trong gương, hãy mỉm cười và nói "Bạn xứng đáng được vui vẻ ngày hôm nay!" Bạn có thể chọn một đặc điểm ngoại hình mà bạn thích ở chính mình và khen ngợi nó. Hãy thử nói "Chào buổi sáng người đẹp! Bạn có nụ cười thật rạng rỡ!" Xác định thách thức khiến bạn cảm thấy không đảm bảo hay tự tin. Hãy thử tìm hiểu những thử thách này và đề ra mục tiêu thực tế để cải thiện những mặt này nhiều nhất có thể.  Ví dụ, nếu bạn hay lúng túng, nói lí nhí vì bạn cho rằng mình không giỏi giao tiếp, trước hết bạn có thể luyện tập để cải thiện kỹ năng giao tiếp, sau đó đề ra mục tiêu để thử thách bản thân với kỹ năng này. Phát triển kỹ năng giao tiếp bằng cách nhận thức thông điệp của bản thân rồi sau đó rèn luyện cách truyền tải thông điệp khác. Bạn có thể lập nhóm cùng bạn bè (tốt hơn nên chọn người có kỹ năng xã hội tốt) và nhập vai để cải thiện kỹ năng. Nhớ tham khảo bài viết Phát triển các kỹ năng giao tiếp để tìm hiểu thêm về cách phát triển kỹ năng giao tiếp. Ban đầu bạn có thể trò chuyện mỗi tuần một lần. Sau đó tăng dần lên mỗi ngày một lần.  Tham khảo bài viết Có Được Sự Tự Tin để có thêm lời khuyên về cách phát triển sự tự tin. Đôi khi thiếu tự tin lại có nguyên nhân từ gia đình hoặc bạn bè vì họ trách móc bạn hay quá chú tâm vào vẻ bề ngoài như ăn mặc đẹp hoặc trang điểm sao cho hợp mốt. Bạn cần nhận thức được rằng bạn bè hay người thân đang khuyến khích hay làm bạn nhụt chí, đừng ngần ngại tìm một người bạn mới nếu những người đó làm bạn tổn thương.  Những người bạn tốt sẽ ăn mừng cùng bạn khi thành công và khuyến khích bạn thử làm điều mới mẻ.  Sau khi dành thời gian bên bạn bè, hãy tự vấn cảm xúc của bản thân: Bạn có cảm giác mới mẻ và thoải mái, sẵn sàng chào đón ngày mới? Hay bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt quệ như vừa mới đánh trận? Trạng thái cảm xúc sau khi ở bên người đó khiến bạn hiểu về ảnh hưởng của họ đến sự tự tin cũng như cảm xúc tổng thể của bạn nói chung. Ta thường thấy ngại ngùng khi mọi người nhìn và đánh giá ta thiếu xót. Điều này có thể xảy ra bất ngờ (ở nơi công cộng) hay hình thành lâu dài (khi bạn chuẩn bị bài phát biểu trước công chúng) nhưng nguyên nhân luôn bắt nguồn từ nỗi sợ hãi thiếu tự tin và cảm giác bất an trong mỗi chúng ta. Chỉ cần bạn hiểu rằng mọi người đều trải qua cảm giác lúng túng thì bạn đã hoàn thành bước quan trọng để vượt qua chính mình.  Hầu hết mọi người đều phải chịu đựng cảm giác thiếu tự tin trong cuộc sống và lúng túng trong các tình huống xã hội chính là biểu hiện thường gặp. Hãy thử nhìn nhận những người nổi tiếng theo cách khác: Jim Carey, Kim Cattrall và William Shatner đã phải trải qua nhiều thăng trầm trong sự nghiệp.  Nhưng họ đều vượt qua và đạt được thành công vang dội. Cảm giác thiếu tự tin thường bắt nguồn từ tuổi thơ. Ví dụ, nếu bạn phải đấu tranh để bố mẹ đồng tình hay chú ý, hay những điều bạn làm chưa bao giờ đủ xuất sắc để được bố mẹ chú ý, hay bị bắt nạt, thì có thể bạn sẽ cảm thấy thiếu tự tin ngay cả khi đã trưởng thành. Trong một vài trường hợp, bạn có thể điều trị các vấn đề hồi nhỏ khiến bạn cảm thấy lúng túng ở hiện tại.

Summary: Tập trung vào sức mạnh của bản thân. Chỉ ra thách thức và đặt mục tiêu. Duy trì mối quan hệ. Hiểu rằng mọi người đều có lúc lúng túng.


Bạn đặt nút chặn vào lỗ thoát nước của bồn tắm, mở nước nóng và đổ thêm từ 4 đến 12 lít sữa. Nếu không chắc, bạn luôn có thể thêm nhiều sữa hơn. Bạn nhớ làm đầy bồn tắm ở mức vừa phải để khi bước vào bồn thì nước tắm không tràn ra ngoài.  Ngâm mình trong bồn tắm khoảng 15-20 phút. Nếu thực hiện việc này hằng ngày suốt một tuần, da của bạn sẽ sáng và tươi tắn hơn. Nếu Nữ hoàng Cleopatra đã tắm với sữa thì chắc chắn phương pháp này rất hiệu quả. Luôn tắm lại với nước sạch! Chắc hẳn bạn muốn có làn da sáng tự nhiên, chứ không phải làn da sáng bóng do bám sữa. Bạn có thể khuấy một thìa canh sữa với một hoặc hai thìa canh mật ong, nước chanh, muối nở hoặc cả ba. Thêm một viên vitamin E để tăng khả năng thanh lọc. Da bạn cũng cần những thành phần này như cơ thể vậy! Thoa hỗn hợp lên mặt (hoặc bất kỳ vùng da nào) và chờ đến khi hỗn hợp khô - thường mất khoảng 10 đến 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Da của bạn sẽ trở nên mịn màng và tươi tắn. Để làm sạch lớp da trên bề mặt và tạo sự khác biệt cho da, bạn nên dùng sữa để tẩy tế bào chết. Lấy một cốc sữa với ba thìa canh yến mạch rồi thoa hỗn hợp lên da và mát xa nhẹ nhàng. Yến mạch tạo ra độ nhám, còn sữa cung cấp dưỡng chất.  Chờ hỗn hợp khô, sau đó rửa sạch với nước ấm và mát xa nhẹ nhàng. Nếu muốn chuẩn bị trước hỗn hợp, bạn nên dùng sữa bột và bảo quản trong tủ lạnh. Hoặc, bạn có thể ngâm 1/2 cốc hạnh nhân với sữa qua đêm. Vào sáng hôm sau, bạn nghiền hỗn hợp thành bột đặc để đắp lên da rồi thực hiện quy trình hong khô và rửa sạch. Nước chanh có khả năng làm sáng da thì axit lactic trong sữa cũng có hiệu quả tương tự. Nếu da có những vùng tối màu, bạn dùng bông gòn thấm sữa và thoa lên vùng da cần xử lý. Để sữa khô qua đêm và sau đó rửa lại vào buổi sáng. Nếu bạn phát điên với ý tưởng để lớp sữa trên mặt suốt cả đêm, hãy thử dùng sữa làm toner. Thoa sữa lên mặt với bông gòn đã thấm ướt, để yên ít nhất 15 phút rồi rửa sạch. Nếu sử dụng liên tục, da của bạn sẽ trở nên căng bóng tự nhiên. Một số người cho rằng sữa làm sáng da. Mặc dù hiệu quả này chưa rõ ràng, nhưng bạn cần lưu ý nếu dùng sữa để làm săn da. Việc lạm dụng có thể tạo ra kết quả không như ý muốn. Không chỉ sữa mới có lợi cho da mà tất cả các sản phẩm từ sữa đều có hiệu quả tương tự. Nếu muốn se lỗ chân lông, bạn thử dùng sản phẩm có vị chua - kem chua hoặc buttermilk. Bạn chỉ cần thoa một lớp sản phẩm mỏng lên da và để yên trong khoảng 15 đến 20 phút. Tiếp theo, bạn rửa mặt thật sạch với nước ấm để không có mùi chua vào buổi sáng!

Summary: Tắm với sữa. Làm mặt nạ thanh lọc. Làm sản phẩm tẩy tế bào chết. Dùng thêm bông gòn để xử lý vùng da tối màu. Sử dụng sữa như toner (nước cân bằng da). Dùng sữa để se lỗ chân lông.