Hoạt động thể chất đã được chứng minh là giúp tăng năng lượng và còn có thể cho bạn giấc ngủ ngon vào ban đêm. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và năng lượng xuống thấp, việc tập luyện cường độ cao hàng ngày hoặc nhiều lần mỗi tuần có thể giúp bạn cảm thấy có nhiều năng lượng hơn và có giấc ngủ ngon hơn.  Cố gắng hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc theo hướng dẫn tại đây.  Chọn các bài tập cardio như đi bộ, chạy bộ và đạp xe.  Tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu phát triển thói quen tập thể dục. Dù bạn đang thơ thẩn ở nhà hoặc đang gắn chặt với bàn làm việc, việc kéo giãn cơ thể có thể giúp bạn tăng đáng kể mức năng lượng.  Giơ hai tay lên đầu càng cao càng tốt và giữ yên trong 10 đến 15 giây.  Giang hai tay sang hai bên, nghiêng phần thân trên qua một bên, một tay chạm xuống sàn, một tay giơ lên cao, giữ yên tư thế này trong 10-15 giây, sau đó đổi sang bên kia. Chạm tay vào các ngón chân trong khi cố gắng giữ chân càng thẳng càng tốt. . Nếu liên tục cảm thấy năng lượng xuống thấp, có lẽ bạn đang thiếu ngủ, hoặc có thể giấc ngủ của bạn có chất lượng thấp.  Trẻ vị thành niên thông thường cần ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm.  Người lớn từ 18 đến 64 tuổi cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.  Người lớn từ 65 tuổi trở lên thông thường cần ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.  Hạn chế caffeine và các chất kích thích để có giấc ngủ ngon.  Tắt mọi thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ để có giấc ngủ tốt hơn. . Stress được coi là một tác nhân gây ra các triệu chứng liên quan đến hội chứng mệt mỏi kinh niên cũng như các vấn đề chung về giấc ngủ và nghỉ ngơi.   Hít thở sâu bằng cơ hoành để giúp giảm nhịp tim và giảm stress.  Thử tập bài tập căng – chùng cơ để thả lỏng. Từ từ căng các nhóm cơ chính trong cơ thể, mỗi lần tập trung vào một bộ phận. Giữ căng trong khoảng 5 giây, sau đó thả lỏng và thư giãn trong 30 giây trước khi di chuyển sang nhóm cơ tiếp theo.  Đi nghỉ hoặc giải quyết những vấn đề làm gia tăng áp lực hàng ngày, chẳng hạn như các vấn đề về mối quan hệ, để giúp giảm stress.  Cân nhắc thực hiện các phương pháp để xử lý stress và giúp thư giãn như tham gia vào các lớp thiền, chánh niệm hoặc yoga. Nếu bạn liên tục cảm thấy thiếu năng lượng, bác sĩ có thể cho bạn uống thực phẩm bổ sung. Luôn luôn tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu dùng thực phẩm bổ sung.  Một số loại thực phẩm bổ sung giúp tăng năng lượng bao gồm 300 mg đến 1.000 mg ma-giê, đôi khi kết hợp với a-xít malic, omega-3 và omega-6, thận trọng để tránh tương tác với các loại thuốc đang dùng.  Một số bác sĩ có thể đề nghị bạn uống NADH với liều lượng 5 mg đến 20 mg mỗi ngày, DHEA 50 mg đến 200 mg mỗi ngày, tiêm vitamin B12 liều lượng 2.500 mcg đến 5.000 mcg cách hai đến ba ngày trong nhiều tuần, và beta-carotine, liều dùng 50.000 IU mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch.  Các loại thực phẩm bổ sung khác gồm L-carnitine, uống 500 mg đến 1.000 mg, mỗi lần cách nhau ba ngày trong tám tuần, vitamin D với liều lượng từ 600 đến 1.000 IU mỗi ngày, và melatonin 0.5 mg đến 3 mg mỗi đêm trước khi ngủ khoảng 8 tiếng. Nhiều người nhận thấy rằng một số liệu pháp thảo mộc có thể giúp tăng mức năng lượng và đẩy lùi mệt mỏi. Tuy nhiên, một số loại thảo mộc có thể gây rắc rối cho bệnh trạng hiện tại và các loại thuốc kê toa. Không dùng bất cứ liệu pháp thảo mộc nào mà không tham khảo bác sĩ.  Các loại thảo mộc có thể giúp điều trị hội chứng mệt mỏi kinh niên gồm có nhân sâm và cúc dại echinacea. Cả hai đã được chứng minh là có khả năng giúp tăng phản ứng miễn dịch ở người có hội chứng mệt mỏi kinh niên.  Các tinh dầu như tinh dầu hoa nhài, bạc hà cay và hương thảo có thể giúp giảm stress vốn có liên quan đến hội chứng này. Bạn có thể dùng tinh dầu như một liệu pháp mùi hương bằng cách nhỏ tinh dầu lên bông gòn, cho vài giọt vào bồn tắm hoặc máy khuếch tán tinh dầu trong phòng.

Summary: Tập thể dục nhiều hơn. Kéo giãn cơ thể. Nghỉ ngơi đầy đủ Giảm căng thẳng Thử uống thực phẩm bổ sung. Dùng liệu pháp thảo mộc.


Vùng da quanh mắt có thể bị kích ứng hoặc bị nhiễm trùng trong thời gian dùng băng che mắt. Nếu thấy mẩn đỏ hoặc xuất hiện các vết nứt xung quanh mắt, bạn hãy hỏi bác sĩ cách điều trị. Cả hai loại băng che mắt đàn hồi hoặc miếng dán đều có thể kích ứng vùng da quanh mắt và gây mẩn đỏ nhẹ. Nếu có thể, bạn nên chọn miếng dán không gây dị ứng để giảm nguy cơ gây kích ứng da. Nhà sản xuất Nexcare có dòng băng dán mắt không gây dị ứng. Thương hiệu Ortopad sản xuất băng che mắt không gây dị ứng dạng dán và dạng gắn vào kính. Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ giới thiệu các hiệu băng che mắt. Nếu vùng da dưới miếng dán che mắt bị kích ứng, bạn hãy thử dùng gạc rộng hơn miếng dán để che vùng da quanh mắt. Dùng băng dính y tế dán miếng gạc vào da, sau đó dán miếng băng che mắt vào miếng gạc. Bạn cũng có thể thử cắt bớt miếng băng dán che mắt để nó ít chạm vào da hơn. Tuy nhiên bạn vẫn cần đảm bảo con mắt bình thường vẫn được che kín và miếng băng dán phải được giữ cố định. Vì không tiếp xúc với da, kiểu băng che mắt này sẽ giúp ngăn ngừa kích ứng da. Đây có thể là một lựa chọn nếu con bạn có da rất nhạy cảm. Loại băng che mắt dán vào kính có độ che phủ tốt, nhưng bạn cần dán cả mặt bên của kính để trẻ không cố gắng nhìn vòng qua miếng dán. Rửa sạch vùng da quanh mắt bằng nước để loại bỏ mọi chất kích ứng có thể vẫn còn sót khi đã bóc miếng băng che mắt. Thoa kem làm mềm da hoặc kem dưỡng ẩm lên vùng da bị kích ứng để giữ ẩm cho da. Các sản phẩm này giúp da tự hồi phục và chống viêm.  Kem dưỡng da hoặc thuốc mỡ có thể giúp giảm viêm, nhưng quan trọng là bạn phải tuân theo hướng dẫn và không lạm dụng các sản phẩm này. Trong một số trường hơp, cách điều trị tốt nhất là không làm gì và chỉ cần để cho da được “thở”.  Tham khảo ý kiến bác sĩ về cách chữa trị kích ứng da cho trẻ.

Summary: Theo dõi vùng mắt. Giảm kích ứng. Điều chỉnh kích cỡ của băng che mắt. Thử dùng băng che mắt dán vào kính đeo mắt. Chăm sóc da.


Cho hai quả cà chua Beefsteak vào lò nướng ở nhiệt độ 260 độ C và nướng 20-25 phút. Sau khi để nguội, vỏ cà chua phải rời ra.  Hai quả cà chua phải đủ lớn (nặng khoảng 450 g). Làm nóng lò nướng chuyên dụng hoặc lò nướng để bàn ở 260 độ C. Xếp giấy bạc lên khay nướng có viền. Trong khi chờ lò nướng nóng, hãy cắt một chữ "x" phía dưới quả cà chua. Vết cắt này sẽ giúp dễ lột vỏ cà chua hơn. Xếp cà chua lên khay nướng rồi cho vào lò. Nướng đến khi cà chua mềm và có lớp cháy bên ngoài. Quá trình này mất khoảng 20-25 phút. Để nguội. Khi lột từ dấu "x", vỏ cà chua phải dễ rời ra. Khi cà chua đã nguội, hãy lột bỏ phần vỏ, bắt đầu từ dấu "x". Ớt phải được bỏ hạt và nướng trong chảo lớn dưới ngọn lửa vừa đến khi tỏa mùi thơm.  Ớt phải dài khoảng 13-15 cm. Dùng khăn giấy ẩm lau sạch bên ngoài quả ớt trước khi nướng. Dùng dao hoặc kéo sắc cắt đôi quả ớt theo chiều dài. Cạo bỏ phần hạt và sợi xơ lớn ở giữa. Đun nóng chảo lớn dưới ngọn lửa vừa, không cho dầu. Cho ớt vào chảo, úp mặt cắt của ớt xuống chảo. Dùng phới ấn nhẹ và lật đến khi ớt tỏa mùi thơm và có lớp hơi cháy bên ngoài. Để nướng 1 quả ớt thường mất khoảng 1 phút. Bạn nên nướng theo từng mẻ 1-2 quả một lúc. Cho ớt đã nướng vào nước lạnh và ngâm khoảng 30 phút.   Dùng bát cỡ vừa. Ngâm đến khi ớt mềm. Lần lượt cho tỏi và hành tây vào chảo nóng. Đảo đến khi nguyên liệu chuyển màu nâu vàng và có vài đốm cháy ở ngoài.  Cần dùng khoảng 1/4 cốc (60 ml) tỏi lột vỏ. Nếu muốn mùi tỏi nồng hơn, bạn có thể dùng lượng tỏi gấp đôi. Lật tỏi nếu cần thiết để tránh làm cho tỏi bị cháy đen. Tỏi cần được nướng khoảng 8 phút. Chỉ lật hành tây một lần. Hành tây cần được nướng khoảng 15 phút. Cho ớt đã để ráo nước, cà chua, tỏi, hành tây, lá đinh hương, tiêu Jamaica và một ít nước vào máy xay xay nhuyễn.  Sau khi ớt mềm, hãy vớt ra để ráo nước rồi cho vào máy xay thực phẩm. Cho cả cà chua và phần nước từ cà chảy ra vào máy xay. Cuối cùng, cho cả tỏi, hành tây, đinh hương và tiêu vào. Xay nhuyễn. Từ từ đổ 1/2 cốc (125 ml) nước vào và xay đến khi sốt mịn. Bước này mất khoảng 2 phút. Đun nóng dầu trong nồi lớn trước khi cho sốt vào. Đun nóng và đảo đến khi sốt đặc lại.  Đun nóng dầu oliu trong nồi luộc có dung tích 6 lít dưới ngọn lửa vừa. Nếu không có nồi luộc, bạn có thể dùng nồi gang. Cho sốt vào nồi. Cẩn thận để tránh dầu và sốt bắn ra. Hạ nhỏ lửa. Đun nóng sốt và dùng phới hoặc thìa gỗ đảo liên tục đến khi sốt đặc. Bước này mất khoảng 5 phút. Cho 1 cốc (250 ml) nước, giấm, đường và muối vào nồi sốt.  Sau khi cho nước, hãy mở lửa vừa và đun sôi sốt. Cho giấm, đường và muối. Bạn cần dùng khoảng 1 thìa muối nhưng có thể tự điều chỉnh tùy khẩu vị. Hạ nhỏ lửa xuống mức vừa hoặc thấp để sốt được đun liu riu. Đậy hở nắp để có chỗ cho hơi bước thoát ra. Nấu và khuấy liên tục khoảng 30 phút. Cho thêm nước nếu cần để sốt được đặc đều.

Summary: Nướng cà chua. Nướng ớt. Ngâm ớt. Nướng tỏi và hành tây. Xay nhuyễn nguyên liệu làm sốt. Đun nóng sốt. Cho các nguyên liệu còn lại vào nồi.


. Để chụp lại ảnh đang hiển thị toàn màn hình và lưu thành một tập tin trên màn hình nền, hãy nhấn ⌘+⇧ Shift+3. Máy tính sẽ phát ra âm thanh màn trập máy ảnh và tập tin với nhãn "Screen Shot [ngày]" sẽ xuất hiện trên màn hình desktop. Nếu bạn thích sao chép ảnh vào bộ nhớ tạm thay vì lưu thành tập tin, hãy nhấn ⌘+Control+⇧ Shift+3. Hình ảnh sẽ được sao chép vào bộ nhớ tạm và bạn có thể dán nó vào một tài liệu hay trình chỉnh sửa ảnh. Nếu bạn chỉ muốn chụp một phần của màn hình đang hiển thị, nhấn ⌘+⇧ Shift+4. Con trỏ chuột sẽ biến thành chiếc kéo. Hãy kéo chuột để giới hạn khung màn hình mà bạn muốn chụp. Khi bạn thả chuột, máy tính sẽ phát ra âm thanh "màn trập" và ảnh được lưu thành tập tin trên màn hình nền. Nếu bạn muốn chụp một cửa sổ cụ thể, nhấn ⌘+⇧ Shift+4. Sau đó, nhấn phím Space. Con trỏ chuột sẽ biến thành biểu tượng máy ảnh. Hãy nhấp vào cửa sổ mà bạn muốn chụp. Khi bạn nhấp chuột, máy tính sẽ phát ra âm thanh "màn trập" và ảnh được lưu thành tập tin trên màn hình nền.

Summary: Chụp toàn màn hình Chụp một phần màn hình. Chụp một cửa sổ cụ thể.


Chúng ta có rất nhiều thời gian nên đã cuốn vào việc cải thiện toàn bộ thế giới mà quên rằng có rất nhiều thứ có tác động tích cực mà chúng ta cũng có thể làm mỗi ngày ở nhà. Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm một cách dễ dàng mỗi ngày là đối xử với người khác theo cách bạn muốn người ta đối xử với mình. Hãy đối xử tốt với người khác thường xuyên nhất bạn có thể. Điều này có thể là những việc nhỏ như làm cho ai đó món qua sinh nhật hoặc những việc lớn như chở ai đó đi lòng vòng cho tới khi xe của họ được sửa. Khi chúng ta làm việc cùng nhau, mọi thứ sẽ trở nên trơn tru hơn và chúng ta có thể đầu tư hơn nữa những lợi ích này để giúp ích cho mọi người. Làm một tấm gương tốt cho bạn bè và các thành viên trong gia đình của bạn, và giáo dục họ về các vấn đề để họ có thể đưa ra quyết định đúng đắn. Giúp họ hiểu lý do tại sao những điều này là quan trọng, để họ cũng có động lực thay đổi cuộc sống của mình. Bằng cách thay đổi một vài ý nghĩ bạn có thể tăng gấp đôi, gấp ba, hoặc thậm chí rất nhiều lần tác động tích cực của bạn đối với thế giới. Gần như bất kỳ công việc nào mà bạn nhận được đều có thể có một tác động tích cực đến cộng đồng. Bạn sẽ mang lại một việc làm cho những ai muốn công việc ấy và làm tăng thêm nền kinh tế trong vùng lân cận của bạn, cải thiện rất nhiều người quanh bạn. Nó cũng sẽ mang lại cho bạn khoản tiền để có thể quyên góp cho tổ chức từ thiện hoặc tài trợ quỹ vay doanh nghiệp nhỏ! Khi quanh chúng ta là những người tiêu cực và hèn hạ, chúng ta sẽ chỉ thấy buồn và bi quan, làm cho việc vượt qua những trở ngại khác trong cuộc sống trở nên khó khăn hơn. Hãy để thái độ của bạn cho mọi người thấy rằng một nụ cười và thái độ tràn đầy hy vọng sẽ thực sự cải thiện cuộc sống mỗi người quanh mình. Bằng cách tìm ra những mặt tích cực trong những hoàn cảnh khó khăn và nỗ lực để khắc phục những vấn đề đó, bạn có thể tác động một cách tích cực đến những người mà mình tiếp xúc. Chúng ta có rất nhiều cơ hội để đối xử tốt và giúp đỡ những người khác mỗi ngày. Nhiều lần chúng ta không nắm lấy cơ hội vì nghĩ chúng ta quá bận rộn hoặc ai đó sẽ giúp. Nếu bạn muốn làm cho thế giới quanh mình trở nên tốt hơn, chỉ cần làm những điều đúng đắn và giúp đỡ mọi người thay vì nghĩ rằng đó là việc của người khác.   Ví dụ, nếu một ai nào đó đang mang đồ tới xe của họ và làm rơi chiếc túi, hãy giúp họ nhặt đồ đạc và cho chúng vào trong túi. Điều đơn giản như vậy được bất cứ ai đánh giá rất cao!

Summary: Hãy sống tử tế. Làm một tấm gương tốt. Có một công việc. Hãy sống tích cực. Hãy giúp đỡ tất cả mọi người.


Chương trình giảng dạy của bạn cần phải sở hữu chủ đề cũng như mục tiêu rõ ràng. Chủ đề cần phải phù hợp với độ tuổi của học sinh và môi trường giảng dạy.  Nếu bạn được yêu cầu phải thiết kế chương trình cho khóa học, bạn nên tự hỏi bản thân về mục tiêu chung của khóa học. Tại sao mình lại dạy tài liệu này? Sinh viên của mình cần phải biết điều gì? Sinh viên sẽ rút ra được bài học gì? Ví dụ, trong khi phát triển khóa học hè về viết lách cho học sinh phổ thông, bạn cần phải suy nghĩ về kiến thức mà bạn muốn họ nhận được từ bài học. Mục tiêu tiềm năng có thể là hướng dẫn sinh viên cách để viết nên một vở kịch độc diễn. Giáo viên thường đã được giao sẵn chủ đề và không cần phải làm gì nhiều trong bước này. Tùy thuộc vào mục tiêu học tập, viết tiêu đề cho chương trình giảng dạy có thể là quá trình đơn giản hoặc đòi hỏi nhiều suy nghĩ phức tạp hơn. Chương trình giảng dạy cho sinh viên thi lấy bằng GED có thể có tên là "Chương trình Luyện thi GED". Tuy nhiên, chương trình được thiết kế cho trẻ vị thành niên gặp rối loạn ăn uống thường đòi hỏi bạn phải suy nghĩ kỹ lưỡng về tiêu đề thu hút thanh thiếu niên, và đánh vào nhu cầu của chúng. Bạn nên trò chuyện với người giám sát về lượng thời gian cụ thể trong việc giảng dạy từng khóa học của bạn. Một vài khóa học sẽ kéo dài cả năm trong khi một số khác lại chỉ diễn ra trong một học kỳ. Nếu bạn không phải dạy học trong trường, bạn có thể bắt đầu phân chia chương trình giảng dạy thành từng phần nhỏ. Sử dụng sự hiểu biết về sinh viên (tuổi, khả năng, v.v) và kiến thức riêng của bạn về nội dung để tìm hiểu về lượng thông tin mà bạn có thể truyền tải trong khoảng thời gian cho phép. Bạn không cần phải lập kế hoạch hoạt động ngay lúc này, bạn chỉ cần bắt đầu suy nghĩ về yếu tố khả thi.  Cân nhắc về mức độ thường xuyên mà bạn sẽ gặp gỡ sinh viên của mình. Lớp học được tổ chức một hoặc hai lần mỗi tuần sẽ sở hữu kết quả khác biệt với lớp học diễn ra mỗi ngày. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn đang viết chương trình sân khấu. Sự khác biệt giữa lớp học dài hai giờ đồng hồ nhưng chỉ diễn ra một lần mỗi tuần trong vòng ba tuần với lớp học được tổ chức mỗi ngày trong ba tháng sẽ rất đáng kể. Trong ba tuần đó, bạn sẽ chỉ có thể dành 10 phút cho việc diễn kịch. Ngược lại, ba tháng sẽ đủ để bạn sản xuất một tác phẩm hoàn chỉnh. Không phải mọi giáo viên đều phải áp dụng bước này. Trường tiểu học thường tuân theo tiêu chuẩn của nhà nước về việc bảo đảm giảng dạy một lượng kiến thức nào đó xuyên số năm học. Học sinh thường sẽ phải thi cuối năm, vì vậy, áp lực hoàn thành tiêu chuẩn sẽ khá cao. Bạn nên liệt kê danh sách nội dung mà bạn muốn sinh viên học tập và điều mà họ có thể thực hiện vào cuối khóa học. Trong tương lai, sở hữu mục tiêu rõ ràng và có thể phác thảo kỹ năng cũng như kiến thức mà sinh viên học được sẽ rất quan trọng. Không có chúng, bạn sẽ không thể đánh giá sinh viên hoặc đánh giá tính hiệu quả của chương trình giảng dạy.  Ví dụ, trong khóa học viết kịch trong dịp hè của bạn, bạn sẽ muốn học sinh hiểu được cách viết nên một màn kịch, phát triển nhân vật toàn diện và xây dựng cốt truyện. Tại Việt Nam, giáo viên thường phải tuân theo tiêu chuẩn giảng dạy của nhà nước về lượng kiến thức mà học sinh tiếp thu vào cuối năm học. Bạn có thể tìm kiếm chương trình giảng dạy trực tuyến đã được phát triển cho lĩnh vực của bạn. Nếu bạn là giáo viên tại một trường học nào đó, bạn có thể hỏi giáo viên khác và người giám sát về chương trình giảng dạy của những năm trước. Có sẵn bài mẫu để tiến hành phát triển chương trình riêng của mình sẽ dễ dàng hơn.

Summary: Xác định mục tiêu của chương trình giảng dạy. Lựa chọn tiêu đề phù hợp. Thiết lập mốc thời gian. Tìm hiểu về lượng kiến thức mà bạn có thể truyền tải trong khoảng thời gian cho phép. Suy nghĩ về danh sách kết quả mà bạn mong muốn. Tham khảo chương trình giảng dạy có sẵn để tìm kiếm nguồn cảm hứng.


Hầu hết bột gạo ăn dặm làm từ gạo trắng đã chế biến. Gạo có hàm lượng thạch tín cao hơn các loại ngũ cốc khác. Thạch tín là một chất gây ung thư và có thể khiến cho trẻ gặp các vấn đề về sức khỏe về sau. Nếu lo ngại trẻ bị phơi nhiễm thạch tín, bạn có thể chọn bột ăn dặm làm từ các loại ngũ cốc khác (chẳng hạn như yến mạch, hạt quinoa, lúa mì và lúa mạch.)  Các loại ngũ cốc nguyên hạt không những giảm nguy cơ trẻ phơi nhiễm với thạch tín mà còn cung cấp nhiều chất xơ và dinh dưỡng hơn bột gạo trắng. Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị dùng bột ăn dặm làm từ yến mạch để thay thế cho bột gạo. Mặc dù bột là thức ăn phổ biến nhất cho trẻ tập ăn, nhưng bạn có thể cho trẻ ăn những thức ăn khác. Thịt băm nhỏ và rau xay nhuyễn cũng có thể được dùng làm món ăn dặm đầu tiên của trẻ. Quả bơ nghiền và lê hầm cũng là lựa chọn tốt khi cho trẻ ăn đặc lần đầu.  Bột ăn dặm là thức ăn truyền thống cho trẻ tập ăn, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể chọn các thức ăn đặc khác khi cho trẻ ăn lần đầu.  Dù chọn loại thức ăn đặc nào, bạn cũng phải đảm bảo trong đó không chứa đường hoặc muối. Chờ hai hoặc ba ngày trước mỗi lần thêm một món mới cho trẻ tập ăn.

Summary: Tránh thạch tín có trong gạo. Cho trẻ làm quen với loại thức ăn khác.


Một số dòng iPad cũ có công tắc trên thân thiết bị. Khi giữ iPad theo chiều dọc (nút Home ở bên dưới màn hình), bạn sẽ thấy công tắc bên ở phía trên bên trái thân máy iPad. Nếu bạn không thấy thanh trượt tại đây, điều đó có nghĩa là iPad không có công tắc bên và bạn cần dùng Control Center (Trung tâm kiểm soát) Đó là ứng dụng có biểu tượng bánh răng màu xám, thường thấy trên màn hình chính. Đây là thao tác mở danh sách các lựa chọn cài đặt chung.   Công tắc phải được đẩy lên trên để khóa xoay màn hình. Bạn cần đảm bảo thân máy iPad đã được xoay theo hướng mà mình muốn dùng và màn hình hiển thị cũng xoay theo hướng đó.  Màn hình sẽ xoay theo hai hướng: Portrait là hướng dọc và Landscape là hướng ngang. Chế độ Landscape là lựa chọn thích hợp nhất khi xem video ở chế độ toàn màn hình hoặc soạn văn bản, còn chế độ Portrait phù hợp với việc đọc báo hoặc lướt web. Khi màn hình đã xoay sang hướng mà bạn muốn, bạn đẩy công tắc xuống để khóa xoay màn hình. Bạn sẽ thấy biểu tượng ổ khóa đóng hiển thị nhanh trên màn hình.  Bạn có thể thay đổi hướng màn hình bằng cách đẩy công tắc lên trên. Một số ứng dụng không hỗ trợ việc xoay màn hình; chẳng hạn như Minecraft PE được mặc định xoay theo hướng ngang, còn ứng dụng như Instagram dành cho iPhone sẽ chỉ hiển thị theo hướng dọc.

Summary:
Đảm bảo iPad của bạn có công tắc bên. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt) của iPad. Chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} General (Cài đặt chung) ở bên trái trang Settings. Chạm vào lựa chọn Lock Rotation (Khóa xoay màn hình) ở giữa màn hình, bên dưới tiêu đề "USE SIDE SWITCH TO" (Sử dụng công tắc bên để). Ấn nút Home để ẩn ứng dụng Settings. Đẩy công tắc bên. Xoay iPad theo hướng mà bạn thích. Đẩy công tắc xuống.


Nếu bạn đang chơi với một nhóm bạn và cùng nhau thử những điều mới lạ, chắc chắc bạn sẽ có nhiều niềm vui trong cuộc sống. Tìm kiếm bạn đồng hành và khám phá những điều mới lạ với nhau sẽ giúp bạn vui vẻ, dù cho đó là điều gì. Sau đây là một vài hoạt động thú vị bạn có thể thử:  Tham gia thể thao đồng đội. Cho dù bạn tham gia thi đấu bóng chuyền theo nhóm hoặc chỉ chơi cầu lông với hai người bạn, thì bạn cũng sẽ có một khoảng thời gian đáng nhớ. Hoạt động văn hóa. Cùng những người bạn đi đến nhà hát, viện bảo tàng, hoặc buổi hòa nhạc và tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời mà các bạn có. Tổ chức bữa tiệc chủ đề. Một cách hay khác để tạo niềm vui là cùng tổ chức tiệc chủ đề với bạn bè, cho dù đó là tiệc hóa trang hay tiệc với chủ đề trò chơi bí ẩn giết người. Khám phá một nhà hàng mới. Đi đến một nhà hàng hoàn toàn mới để thử món ăn hoặc tận dụng những ưu đãi đặc biệt trong giờ vàng, và tận hưởng cuộc trò chuyện của cả hai. Cùng nhau nấu ăn. Mời một vài người bạn thân và cùng nấu một món ăn công phu, hoặc cùng nướng một vài loại bánh tráng miệng. Cùng bạn bè nhảy nhót luôn là khoảng thời gian tươi đẹp, dù cho bạn cảm thấy điều đó điên rồ hoặc bất an như thế nào. Bạn có thể nhảy ở bữa tiệc tại gia, tại câu lạc bộ với một vài người bạn thân, hoặc đơn giản là nhảy giữa đường với bạn thân nhất nếu đột nhiên cảm thấy tâm trạng phấn chấn. Lắc lư cơ thể hoặc thậm chí nghêu ngao giai điệu của bài hát ngớ ngẩn nào đó chắc chắn khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Nếu bạn thực sự yêu thích nhảy múa, việc giam gia lớp học nhảy điệu Salsa, cardio hip hop, hoặc bất cứ điệu nhảy nào cũng giúp cuộc sống bạn thêm hứng khởi. Một phần của việc trở nên vui vẻ là giao tiếp với những người đem niềm vui đến cuộc sống hằng ngày của bạn. Nếu giao du với những kẻ có suy nghĩ tiêu cực hoặc luôn buồn bã vô cớ, bạn khó có thể trở nên vui vẻ với người khác. Dưới đây là cách để chơi với những người bạn khiến cuộc sống của bạn luôn hứng khởi:  Tụ tập với những người bạn có tính cởi mở và thích phiêu lưu. Họ chắc chắn sẽ luôn tìm thấy niềm vui, kể cả trong những nơi mà không ai ngờ tới nhất. Hẹn hò với những người bạn luôn khiến bạn cười đau bụng. Khi cười, bạn sẽ cảm thấy tâm trạng phấn chấn cho dù đang ở đâu. Kết bạn với những người tích cực. Những người tích cực luôn hứng thú với cuộc sống và chắc chắn sẽ thú vị hơn những người tiêu cực và hay than vãn. Một trong những cách tốt nhất để vui vẻ là cười nhiều hơn. Những người khác có thể giúp bạn điều này, cho dù bạn cười vì câu chuyện hài cũ rích của họ hoặc do bạn thấy bản thân đang trong tình huống dở khóc dở cười với bạn bè. Sau đây là một vài cách để có thêm nhiều niềm vui bằng cách cười nhiều hơn:  Xem thứ gì đó hài hước với bạn bè. Cùng bạn bè đi đến rạp chiếu phim và xem hài kịch hoặc xem hài độc thoại để cùng nhau vui vẻ. Chơi cờ bàn. Cờ bàn là trò chơi chắc chắn sẽ khiến bạn cười thỏa thích khi cùng chơi với bạn bè. Chơi đố chữ. Trò chơi truyền thống này luôn khởi đầu cho sự huyên náo. Đừng ngại trở nên ngớ ngẩn. Khi chơi với bạn bè, bạn có thể dùng lược chải tóc để làm micro hát, hóa trang trong trang phục lố lăng nhất, hoặc nhảy như thằng hề. Bỏ qua cảm giác xấu hổ hoặc ngại ngùng, và bạn sẽ cảm thấy vui vẻ ngay sau đó. Một cách khác để vui vẻ với người khác là tham gia một chuyến phiêu lưu. Điều này có nghĩa là bạn có thể thực hiện chuyến du lịch bằng ô tô (road trip) trong một vài giờ, đặt một chuyến nghỉ dưỡng, hoặc chỉ đơn giản là khám phá công viên địa phương hoặc điểm mốc mà bạn chưa bao giờ thấy.  Chuyến du lịch bằng ô tô sẽ là cách tuyệt vời để vui vẻ. Chỉ cần mang theo kẹo, bản nhạc pop và ballad, và một bản đồ, là bạn sẽ nhanh chóng có khoảng thời gian đáng nhớ. Khám phá biển hoặc rừng. Bạn sẽ có những hoạt động ngoại trời thú vị nếu đi cùng với một nhóm bạn những người luôn sẵn sàng tham gia mọi hoạt động. Tham gia kỳ nghỉ thú vị. Lên kế hoạch đi Đà Lạt, Nha Trang, Phan thiết, hoặc những nơi nào mà bạn thích, và tận hưởng cảm giác là du khách và có những hành động có chút lố lăng.

Summary: Tìm kiếm một hoạt động mới và cùng thực hiện với bạn bè. Nhảy múa. Chọn bạn mà chơi. Cười nhiều hơn. Phiêu lưu.


Bạn có thể thiết lập cấu hình bộ định tuyến bằng trình duyệt bất kỳ trên máy tính đã kết nối với router. 192.168.0.1 vào thanh địa chỉ. Để truy cập địa chỉ này, bạn cần nhập thông tin đăng nhập router. Đây là địa chỉ mặc định dành cho router không dây D-Link WBR-2310.  Nếu trang thiết lập cấu hình của router không hiện ra, hãy kiểm tra để chắc chắn rằng máy tính chỉ kết nối với router mà không phải với mạng nào khác. Nếu bạn vẫn không thể tải trang cấu hình thì có vẻ như ai đó đã sử dụng và thay đổi địa chỉ mặc định. Hãy nhấn giữ nút Reset ở phía sau router trong khoảng 10 giây để thiết lập lại cài đặt mặc định của bộ định tuyến. Sau khi router thiết lập lại, bạn sẽ có thể truy cập trang cấu hình tại địa chỉ 192.168.0.1. Đây là thông tin đăng nhập mặc định của router. Nếu tài khoản này không sử dụng được nghĩa là ai đó đã thay đổi thông tin đăng nhập. Bạn có thể cài lại router bằng cách nhấn giữ nút Reset ở phía sau trong khoảng 10 giây. Sau khi thiết lập lại, bạn sẽ có thể đăng nhập bằng tài khoản mặc định.

Summary: Mở trình duyệt web bất kỳ trên máy tính. Nhập . Nhập "admin" làm User Name (Tên người dùng) và để trống trường Password (Mật khẩu).


Nước rất tốt cho sức khỏe tổng thể và có thể giúp cơ thể phân giải các chất gây sỏi mật. Nếu bị tiêu chảy liên quan đến các vấn đề về túi mật, bạn nhất thiết phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. 8 cốc nước là khuyến nghị chung, nhưng bạn cần uống nhiều hơn khi thời tiết nóng và trong lúc tập thể dục. Nếu bị đổ mồ hôi nhiều khi làm việc ngoài trời trong thời tiết nóng, bạn nên cố gắng uống 480 ml – 1 lít nước cách mỗi tiếng đồng hồ. Chất xơ giúp giảm cholesterol trong dịch mật, từ đó có thể ngăn ngừa sỏi mật hình thành. Các nguồn cung cấp chất xơ dồi dào bao gồm hoa quả và rau tươi (đặc biệt là rau lá xanh), đậu lăng, gạo lứt, các loại ngũ cốc, mì, bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt. Nếu bạn vừa trải qua phẫu thuật túi mật hoặc đang áp dụng chế độ ăn kiêng đặc biệt, hãy hỏi bác sĩ về lượng chất xơ an toàn có thể nạp vào. Vitamin C có thể giúp cơ thể hòa tan cholesterol dễ dàng hơn, từ đó cũng giúp ngăn ngừa sỏi mật hình thành. Bạn nên nạp ít nhất 75-90mg vitamin C mỗi ngày. Lượng vitamin C này tương đương với 1 cốc nước cam hoặc một quả cam cỡ vừa nên cũng dễ đạt được.  Các nguồn cung cấp vitamin C còn bao gồm các loại hoa quả có múi khác, chẳng hạn như bưởi, ngoài ra còn có kiwi, dâu tây, ớt chuông xanh và đỏ. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về việc uống thực phẩm bổ sung vitamin C hàng ngày. Nhớ rằng cơ thể hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn từ thực phẩm bổ sung. Carbohydrate bao gồm ngũ cốc không nguyên hạt như bánh mì trắng, gạo trắng và bột mì trắng. Đường tự nhiên có trong hoa quả và rau là tốt, nhưng bạn nên tránh các thức ăn có chứa đường phụ gia như kẹo, bánh ngọt và nước ngọt. Carbohydrate tinh chế và đường phụ gia có liên quan đến tình trạng tăng nguy cơ sỏi mật. Các axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa là các lựa chọn tốt hơn các loại dầu hidro hóa và chất béo chuyển hóa. Các nguồn chất béo lành mạnh bao gồm cá hồi, quả bơ và dầu thực vật, chẳng hạn như dầu ô liu và dầu hạt cải canola. Dầu và mỡ nên chiếm 20% lượng calo hàng ngày, hoặc ở mức 44 g cho chế độ ăn 2.000 calo.  Chất béo lành mạnh có vai trò quan trọng, vì việc loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn có thể tăng nguy cơ hình thành sỏi mật. Trong khi các chất béo lành mạnh có vai trò quan trọng, bạn cần tránh các chất béo có hại như chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, vì chúng có thể tăng nguy cơ tái phát đau túi mật. Thức ăn chiên rán, thức ăn có chứa bơ thực vật, mỡ lợn và bò, da gà và các chất béo có hại khác đều nên tránh. Ngoài ra, bạn nên kiểm tra hàm lượng cholesterol trên nhãn thực phẩm. Hầu hết người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ không quá 300 mg cholesterol mỗi ngày. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị hạn chế cholesterol ở mức 100 mg mỗi ngày hoặc ít hơn. Ăn các bữa ăn cách quãng đều đặn là điều quan trọng. Khi cơ thể thiếu thức ăn trong thời gian dài, gan sẽ tiết thêm cholesterol vao dịch mật và có thể hình thành sỏi mật. Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, việc giảm cân dần dần có thể có lợi cho túi mật. Cố gắng giảm không quá 5-10% trọng lượng ban đầu trong thờ gian 6 tháng.

Summary: Uống ít nhất 8 cốc (2 lit) nước mỗi ngày. Ăn thêm các thức ăn giàu chất xơ, chẳng hạn như hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt. Ăn thêm hoa quả họ cam quýt và các nguồn cung cấp vitamin C khác. Hạn chế tiêu thụ carbohydrate tinh chế và đường. Sử dụng chất béo lành mạnh với lượng vừa phải. Tránh bỏ bữa hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng cấp tốc.


Trên hết, bạn cần phải bày tỏ sự quan tâm của mình đối với người đó. Hãy nói cho họ biết rằng bạn yêu họ và bạn lo lắng về hành vi mà bạn đã thấy. Cung cấp sự giúp đỡ một cách cụ thể, như sẵn sàng cùng người đó tìm kiếm sự trợ giúp.  Không nên dùng cảm xúc để khiến đối phương cảm thấy “có lỗi”. Điều này sẽ chỉ làm cho thôi thúc lạm dụng chất gây nghiện trở nên tồi tệ hơn.  Không nên cố gắng trò chuyện với người đó khi họ đang chịu ảnh hưởng của ma túy hoặc rượu bia. Tư duy của người đó không đang trong trạng thái phù hợp, và khả năng đánh giá của họ có thể bị suy yếu. Có nhiều nguồn giúp đỡ vấn đề lạm dụng chất gây nghiện, và một số dịch vụ hoàn toàn miễn phí hoặc có phí rất thấp. Tùy chọn nổi tiếng và thành công nhất là chương trình của nhóm trợ giúp theo quy trình, như Người Nghiện Rượu Vô danh. Chúng rất đáng giá vì nhiều lý do, nhưng đặc biệt là vì chúng nhấn mạnh việc xây dựng và củng cố mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ. Các mạng lưới này, thường bao gồm 24 giờ hướng dẫn và một cộng đồng những người cùng chia sẻ trải nghiệm tương tự, thường rất hữu ích cho cả người đang gặp khó khăn và người đang cố gắng ngừng sử dụng chất gây nghiện. Chương trình “quản lý dự phòng” rất có ích trong việc điều trị tình trạng lạm dụng rượu bia, chất kích thích, thuốc giảm đau nhóm opioid, cần sa, và nicotin. Các chương trình này thường được tổ chức tại trạm y tế địa phương và bao gồm việc cung cấp “phần thưởng” hoặc biện pháp củng cố tích cực khác để người nghiện tránh xa chất gây nghiện. Nhiều nhà tư vấn và nhà trị liệu được đào tạo để cung cấp sự trợ giúp cho người gặp khó khăn với nghiện ngập. Bởi vì nghiện thường sẽ kèm theo vấn đề tâm lý khác, ví dụ như trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), hoặc lo lắng, tìm kiếm sự trợ giúp từ phía chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ giúp người đó xác định một vài nguyên nhân ẩn sau việc lạm dụng chất gây nghiện.  Trị liệu gia đình sẽ là tùy chọn khá tốt nếu người mà bạn đang giúp đỡ là họ hàng hoặc người yêu của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng Trị liệu Hành vi Gia đình (FBT) sẽ giúp thay đổi khuôn khổ rối loạn trong mối quan hệ gia đình, khuôn khổ góp phần hình thành hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng lạm dụng chất gây nghiện. Đồng thời, phương pháp này cũng sẽ hướng dẫn bạn và người đang gặp khó khăn đối phó với với sự nghiện ngập.  Liệu pháp Nhận thức-Hành vi (CBT) sẽ đem lại hiệu quả trong việc điều trị thói quen lạm dụng rượu bia, cần sa, cocain, ma túy đá (methamphetamine), và nicotin. CBT tập trung vào việc nâng cao khả năng tự chủ bằng cách hướng dẫn người nghiện xác định và thách thức suy nghĩ cũng như hành vi khó hiểu của mình. Liệu pháp Củng cố Động cơ Thúc đẩy (MET) có thể được sử dụng để giúp người đó vượt qua sự kháng cự trong việc bắt đầu kế hoạch trị liệu cho việc lạm dụng chất gây nghiện. Biện pháp này đặc biệt rất hiệu quả đối với người lạm dụng rượu bia hoặc cần sa và không thật sự đem lại kết quả cho người lạm dụng các loại ma túy khác, như cocain hoặc heroin. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, trung tâm phục hồi chức năng sẽ là nơi phù hợp. Những chương trình này đặc biệt quan trọng cho người sử dụng chất gây nghiện như cocain, crack, heroin, hoặc một vài loại thuốc kê toa cụ thể. Cai nghiện chúng cần phải được quản lý bởi chuyên gia y tế; thay đổi quyết liệt hoặc đột ngột trong việc sử dụng những chất này sẽ gây biến chứng nghiêm trọng hoặc thậm chí là tử vong.  Trung tâm phục hồi sẽ tách bệnh nhân khỏi tình huống bên ngoài một cách tuyệt đối. Người bệnh sẽ được “thanh lọc” dưới sự giám sát y tế. Thông thường, các trung tâm này sẽ phối hợp quản lý y tế với tư vấn hoặc chương trình giáo dục khác.  Chương trình nội trú sẽ chăm sóc cũng như giám sát người nghiện suốt 24 giờ, và điều này rất hữu ích cho người đang khao khát tìm kiếm và lạm dụng chất gây nghiện.  Trung tâm cũng sẽ loại bỏ tác nhân kích thích trong xã hội và môi trường. Ví dụ, người đó sẽ dễ sử dụng chất gây nghiện nếu họ ở cạnh bạn bè cũng thực hiện điều này, hoặc nếu họ đang có mặt ở nơi có liên quan đến việc sử dụng chất gây nghiện. Chương trình cai nghiện có thể đắt tiền và đòi hỏi sự cam kết khá đáng kể về mặt thời gian. Trong nhiều trường hợp, người đó cần phải sẵn sàng cho việc cai nghiện. Chỉ “thanh lọc” thôi là chưa đủ để vượt qua cơn nghiện. Thay đổi hành vi, như được khuyến khích bởi phương pháp điều trị, là rất cần thiết để có thể hồi phục hoàn toàn.  Bạn có thể tìm kiếm địa chỉ của "Trung tâm Cai nghiện" trên nhiều trang web như Trung tâm Cai nghiện ở Hà Nội và Vietask. Nếu cơ sở nội trú không phù hợp và quá tốn kém, người gặp vấn đề với chất gây nghiện nên tham khảo ý kiến bác sĩ về kế hoạch điều trị. Người đó cần phải được giám sát y tế khi tiến hành kế hoạch này để tránh biến chứng nghiêm trọng hoặc thậm chí là tử vong.  Trang web Danh bạ Bác sĩ có cung cấp chức năng “Tìm kiếm Bác sĩ”. hoặc bạn cũng có thể tìm kiếm tại trang Vietask.  Bác sĩ hoặc nhà cung cấp biện pháp điều trị cũng sẽ giúp bạn tìm cách để trợ giúp người bệnh trong suốt quá trình thực hiện kế hoạch. Tình huống của mỗi người mỗi khác, và vì vậy, cách điều trị cho người đó cần phải được điều chỉnh để phù hợp với tình hình của họ. Có thể bạn sẽ cần phải khám phá nhiều biện pháp hỗ trợ và điều trị khác nhau trước khi xác định phương thức hữu hiệu nhất. Bạn nên nhớ rằng đây sẽ là một quá trình kéo dài, chứ không phải sẽ cho kết quả nhanh chóng. Bạn và người thân yêu của bạn có thể sẽ trải nghiệm nhiều thất bại và gặp phải tình trạng tái nghiện. Hãy kiên nhẫn.

Summary: Trò chuyện với người đó. Tìm kiếm nguồn trợ giúp trong khu vực. Cân nhắc tham gia trị liệu. Xem xét tìm đến trung tâm phục hồi chức năng nội trú. Tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn nên nhớ rằng không có bất kỳ một giải pháp tuyệt đối nào cho vấn đề này.


Giường nhuộm da sử dụng bóng đèn tia cực tím (UV) phát ra bức xạ UV tương tự như mặt trời. Tuy nhiên, giường nhuộm da được cho là làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Do đó, bác sỹ da liễu khuyến cáo không nên dùng thiết bị này. Nhưng nếu bạn muốn có ngay làn da rám nắng thì đây là cách nhanh nhất và hiệu quả nhất. Đeo kính bảo hộ thiết kế dành riêng cho việc sử dụng giường nhuộm da là cực kỳ quan trọng. Bạn có thể mua hoặc thuê ở thẩm mỹ viện có dịch vụ nhuộm da. Tyrosine là một loại axit amin mà cơ thể dùng để sản sinh melanin, một loại hóa chất làm cho da sẫm màu. Tuy nhiên, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không chứng nhận cho tyrosine và chưa có chứng minh về hiệu quả thực sự của nó. Nếu đây là lần đầu tiên nhuộm da thì bạn nên bắt đầu với lượng thời gian ngắn khoảng 8 phút. Người khác thường nhuộm da bằng giường nhuộm da trong khoảng 8 đến 20 phút nhưng thời lượng trung bình là khoảng 12 phút. Nếu có da trắng, bạn nên nhuộm da trong khoảng thời gian ngắn hơn so với người có da tối màu và/hoặc da đã có sẵn độ rám nắng.  Cởi hết quần áo và bước vào giường nhuộm da. Đóng nắp của giường nhuộm da như đóng vỏ sò. Tìm nút để mở đèn nhuộm. Đèn được thiết kế với chế độ hẹn giờ nên sẽ tự tắt khi hết thời gian. Bạn nên bước vào giường nhuộm da ngay khi phần hẹn giờ hoạt động.

Summary: Tìm hiểu cách hoạt động của giường nhuộm da. Đeo kính bảo hộ. Tránh dùng thuốc đẩy nhanh quá trình nhuộm da có thành phần tyrosine. Chọn thời gian nhuộm da.


Danh sách thu hải đường thích nghi tốt với điều kiện trong nhà rất dài. Điều quan trọng là phải nhớ rằng một số loài thu hải đường được trồng vì hoa của chúng có màu sắc rực rỡ, trong khi những loài thu hải đường khác lại được yêu thích vì chúng có tán lá độc đáo và xinh xắn. Hầu hết thu hải đường mua tại vườn ươm sẽ được dán nhãn là cây trồng trong nhà hoặc ngoài trời. Nếu bạn vẫn chưa chắc chắn cây của mình có sống tốt trong nhà hay không, hãy hỏi nhân viên vườn ươm. Nhiệt độ tối thiểu ban đêm nên được duy trì ở mức 13ºC. Thu hải đường chịu lạnh không được tốt lắm và sẽ chết nếu nhiệt độ thấp hơn.

Summary: Chọn một loại thu hải đường trồng trong nhà. Giữ ấm cho thu hải đường trong nhà.


Đầu tiên, bạn phải nhận thức được hành vi mơ mộng của bản thân khi chúng xuất hiện để tạo ra thay đổi. Khi đã xác định rõ mục đích, dấu hiệu và hậu quả của những mộng tưởng, sẽ có lợi khi bạn bắt đầu lưu ý tới thời điểm mình mơ mộng. Những dấu hiệu mơ mộng có thể bao gồm các hành động sau: ngừng nhìn vào mắt đối phương khi giao tiếp, gặp khó khăn để tập trung vào công việc mình đang làm, không nhớ những điều vừa đề cập trong cuộc trò chuyện, có những suy nghĩ không liên quan đến hoàn cảnh hiện tại, có những cuộc trò chuyện tưởng tượng với người khác hoặc tưởng tượng ra những sự kiện trong đầu bạn. Khi đã xác định rằng mình đang mơ mộng, hãy ngừng ngay lập tức và viết về điều mà mình vừa mơ tưởng đến, thời điểm, hoàn cảnh hoặc không gian khi đó, cũng như khoảng thời gian tâm trí bạn lang thang. Hành động này sẽ giúp bạn nhận thức thời điểm mình mơ mộng, cũng như hiểu rõ hơn về các dấu hiệu hành vi của bản thân. Đặt câu hỏi về tác dụng của những mộng tưởng đó. Tự hỏi, liệu việc mơ mộng có giúp ích chút nào cho bạn không? Một số mộng tưởng nhất định có thể dẫn tới những hệ quả tiêu cực. Ví dụ, mơ mộng về những người mà bạn không biết rõ sẽ khiến bạn thấy thêm phần cô đơn. Tuy nhiên, tưởng tượng về những người thân cận sẽ tăng cường cảm giác gắn kết và thỏa mãn trong cuộc sống.  Lựa chọn giới hạn phù hợp để khi vượt quá chúng, bạn có thể nhận ra rằng mình phải ngừng mơ mộng. Một số giới hạn có thể là những cử chỉ thân mật, việc tiêu pha những khoản tiền lớn hoặc hành vi bạo lực quá khích. Thi thoảng khi bạn lạc lối trong những giấc mơ và tiêu tốn thời gian của bản thân, hãy nhìn đồng hồ. Đeo đồng hồ nhắc nhở bạn rằng việc sống trọn từng phút giây là điều đáng quý, bởi phút giây đó sẽ không bao giờ quay trở lại! Việc để tâm trí lang thang có thể giúp bạn tự ngẫm nghĩ và cố gắng thực hiện các mục tiêu cá nhân. Các kỹ thuật hình ảnh và hình dung khá phổ biến trong trị liệu, đặc biệt trong quá trình điều trị lo âu và trầm cảm. Bằng những kỹ thuật hình dung, bạn có thể khiến mộng tưởng của mình xoay quanh những điều có ích và hỗ trợ thư giãn.  Một ví dụ về bài tập hình ảnh là nhắm mắt lại và tưởng tượng bản thân ở một nơi an toàn. Đó có thể là một bãi biển, phòng ngủ của bạn, nhà thờ hay bất kỳ địa điểm nào khiến bạn cảm thấy an toàn, yên tâm và thư giãn. Tưởng tượng cảm giác của bạn khi ở nơi này. Lưu ý đến nhiệt độ, không khí, cảm giác cơ thể cũng như những cảm xúc khác mà bạn có. Liệu có ai khác cũng đang ở nơi an toàn cùng bạn không? Bạn đang làm gì ở đó? Hãy ở lại nơi an toàn cho tới khi hoàn toàn thư giãn và sẵn sàng mở mắt. Nhiều nguồn trực tuyến có thể hướng dẫn bạn trong suốt bài tập kỹ thuật hình ảnh. Ngay khi nhận ra mình đang mơ mộng, hãy đứng dậy và hoạt động tích cực. Cách thức này ít nhiều giải tỏa năng lượng cơ thể, giúp tâm trí bạn tập trung trở lại và giảm thiểu thời gian mơ mộng.  Thử giãn cơ. Vươn tay lên cao hết mức có thể khi bạn chưa cảm thấy khó chịu. Sau đó, xoạc chân sang hai bên khi đang đứng và cố hết sức để chạm tay xuống đất (tới mức mà bạn vẫn còn cảm thấy thoải mái). Bạn có thể bật nhảy kiểu jumping jacks, chạy tại chỗ hoặc lắc tay. Thử các động tác vận động tích cực, an toàn và phù hợp với địa điểm cũng như hoàn cảnh của bạn. Mỗi lần bạn hoàn thành công việc mà không mơ mộng, hãy tự thưởng cho mình. Ý tưởng trên dựa vào lý thuyết về củng cố tích cực, một yếu tố của điều kiện thao tác, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động này tăng cường hành vi tích cực (ví dụ như duy trì sự chú ý). Hành động trên cũng đặt ra giới hạn cá nhân (bạn sẽ không chơi đùa cho tới khi hoàn thành công việc) và tạo kỳ vọng để bạn hướng tới (phần thưởng).  Tự thưởng cho mình một món đồ ưa thích, ví dụ như một chiếc kẹo hoặc đồ ăn vặt. Bạn cũng có thể tự thưởng cho mình 5 phút giải lao. Việc nghỉ ngơi phù hợp thậm chí còn tăng cường hiệu suất công việc của bạn. Hãy sử dụng thời gian này để làm điều mình muốn, ví dụ như chơi điện tử hoặc nhắn tin cho bạn bè. Mơ mộng quá mức có thể trở thành vấn đề nếu việc đó gây phiền toái tới cuộc sống của bạn, chẳng hạn như những khó khăn trong mối quan hệ, trường học, năng lực thực hiện công việc hoặc những hoạt động hàng ngày khác. Nếu đây là trường hợp của bạn, điều trị có thể là lựa chọn có lợi. Liên hệ với nhà tâm lý học (bác sĩ tâm lý – PsyD, hoặc tiến sĩ tâm lý – PhD), chuyên gia trị liệu liên quan đến hôn nhân và gia đình (MFT), hoặc bác sĩ tâm thần (MD).

Summary: Cải thiện nhận thức. Viết sổ ghi chép mộng tưởng. Đặt ra phương hướng và giới hạn cho những mộng tưởng của bạn. Lưu tâm tới mộng tưởng của bạn. Đứng dậy và đi lại xung quanh. Tự thưởng vì đã tập trung. Cân nhắc điều trị.


Nếu không thể tìm được sơn móng tay dạng lì yêu thích, bạn có thể dùng sơn phủ dạng lì sau khi sơn loại sơn thông thường với màu mà bạn thích. Sau đây là những thứ bạn cần:  Sơn nền Sơn móng tay Sơn phủ dạng lì Sơn phủ dạng lì thường sẽ để lộ khuyết điểm, bao gồm đường sọc hoặc không đều màu. Hãy chắc chắn rằng bạn ưng ý với bộ móng khi đã sơn xong, vì sơn phủ dạng lì không che phủ khuyết điểm như loại sơn bóng. Trên chai sẽ có chữ "matte" nếu không sẽ không hiệu quả. Một số loại sơn phủ dạng lì sẽ làm nhạt hoặc biến màu sơn của móng. Nếu sơn phủ có màu sữa hoặc đục trong chai thì nó sẽ làm nhạt/biến màu sơn của móng.

Summary: Chuẩn bị dụng cụ và vật liệu. Đảm bảo là bạn thích bộ móng sau khi sơn xong. Chọn sơn phủ dạng lì chất lượng.


Với kích thước tí hon, lũ kiến có hàng ngàn đường xâm nhập vào nơi ở của bạn. Một số có thể dễ thấy; số khác thì bạn chỉ có thể nhận ra khi thấy một đàn kiến hành quân qua đó. Đầu tiên, bạn cần tìm ra nơi kiến xâm nhập vào nhà: dò theo đường kiến đi để xem chúng ra vào nhà bạn bằng lối nào. Bịt kín các lỗ vào nhà mà bạn tìm thấy bằng keo silicon, mát tít, keo hoặc vữa trát tường. Các biện pháp tạm thời gồm có sáp từ dầu mỏ hoặc đất sét dính. Nếu dùng các chất bít kín tạm thời như đất sét dính, bạn cần nhớ sau đó phải thay thế bằng vật liệu bền hơn. Vật liệu không bền sẽ hư hỏng theo thời gian và các khe sẽ hở ra lại. Bịt các khe nứt quanh cửa sổ, cửa ra vào và tường. Bịt hết mọi chỗ hở có thể thành đường đi của đoàn quân kiến. Nỗ lực bịt kín các khe hở sẽ có hiệu quả nhất nếu bạn thực hiện một cách cẩn thận và kỹ lưỡng. Một ích lợi khác của việc bịt kín nhà: bạn có thể kiểm soát nhiệt độ trong nhà hiệu quả hơn, nhờ đó giảm được tiền điện. Ngoài ra, đây là một trong các phương pháp ít rủi ro nhất nếu bạn lo ngại vì nhà có trẻ nhỏ hay thú cưng. Đây là biện pháp mạnh hơn so với bịt các khe nứt. Bạn có thể tạo một hàng rào ngăn chặn kiến bằng các hóa chất và bột xua đuổi kiến – thậm chí giết chết lũ kiến vô tình đi vào. Hãy cân nhắc dùng đất diatomite, muối, thậm chí chất độc chống kiến thương phẩm. Các chất này có tác dụng như một dạng bả trừ kiến.  Đất diatomite là một loại bột mịn có thể giết chết kiến. Chất này hoạt động bằng cách hút độ ẩm trong cơ thể kiến, nhưng tốt nhất là bạn nên dùng trong môi trường khô. Bạn cũng không muốn bất cứ ai trong nhà hít phải (đặc biệt là trẻ nhỏ và thú cưng). Thử dùng muối. Muối có tác dụng tương tự làm kiến khô kiệt, đặc biệt khi chúng đem về tổ. Bạn có thể rải dưới cửa ra vào, gần cửa sổ và dọc bờ tường. Dán bếp bằng băng dính, mặt dính ở trên. Không cần thêm chất độc hoặc bột. Kiến có thể bị dính vào băng dính khi chúng cố gắng bò qua, như vậy là bạn đã ngăn chặn thành công đường đi của kiến. Đảm bảo rằng lũ kiến không thể bò vào bên dưới lớp băng dính; bạn có thể thử dùng băng keo hai mặt hoặc dán mặt sau của băng dính sát xuống sàn, tường và các mặt kệ, không chừa chỗ hở cho kiến bò qua phía dưới. Bột tan có nhiều dạng được cho là có tác dụng diệt kiến, mặc dù cơ chế hoạt động chưa rõ lắm. Phấn thợ may và phần rôm em bé thường chứa bột tan, do đó bạn có thể dùng để làm rào ngăn chặn kiến. Dù sử dụng dạng nào, bạn cũng nên nhớ là bột tan được cảnh báo là một chất có thể gây ung thư.  Nhiều người khuyên dùng phấn thông thường; tuy nhiên loại phấn này làm từ thạch cao, không phải bột tan. Quan niệm sai này có thể đưa đến sự nhầm lẫn với ”phấn diệt kiến”, vốn là một loại thuốc trừ sâu trông giống như phấn thông thường. Loại phấn này đã bị cấm trong những năm 90 ở Mỹ, nhưng bạn vẫn có thể tìm được trên thị trường chợ đen. Một số nhãn hiệu phấn em bé làm bằng bột ngô, do đó chúng không có tác dụng diệt kiến. Bạn cần kiểm tra thành phần trước khi làm rào chắn kiến. Bạn có thể bảo vệ nhà bằng mùi hương và các chất mà kiến không thích. Thử dùng sự kết hợp của giấm, dầu bạc hà cay, quế, tiêu đen, ớt cayenne, đinh hương và lá nguyệt quế. Cẩn thận khi dùng chất chống kiến: đặt tiêu và ớt xa khỏi tầm với của trẻ nhỏ và lũ thú cưng tò mò.

Summary: Bít kín các lối vào nhà. Bịt các khe nứt bằng keo. Rải chất chống kiến lên các lối vào đáng nghi. Làm rào chắn bằng băng dính. Thử làm rào chắn từ bột tan (talc). Thử dùng các chất chống kiến không độc hại.


Cầu đo khối lượng thường chính xác hơn và nên dùng thay cho thước dây nếu có thể. Đánh giá điều kiện là hình thức theo dõi thay đổi cân nặng có hiệu quả nhất. Bạn có thể đo cân nặng của ngựa hai tuần một lần và phản ánh sự thay đổi bằng đồ thị. Ngựa thường tiêu thụ lượng thực phẩm tương đương 1,5 đến 3% khối lượng cơ thể, trung bình 2,5 %. Để xác định lượng thức ăn cung cấp cho ngựa hằng ngày, bạn có thể sử dụng công thức sau đây: Cân nặng của ngựa/100 x 2.5 = Tổng số nhu cầu hằng ngày. Bạn muốn chúng giữ mức cân nặng hiện tại (chế độ duy trì cân nặng)? Bạn muốn ngựa giảm cân do vấn đề sức khỏe (chế độ giảm cân)? Hay bạn muốn chúng tăng cân vì tiền sử bệnh tật hoặc ngựa đang thiếu cân?  Cách tốt nhất để lên kế hoạch cho ngựa ăn đó là cho ăn dựa trên cân nặng mong muốn thay vì hiện tại. Ví dụ như ngựa đang thiếu cân và có khối lượng 300 kg. Nếu muốn chúng tăng lên 400 kg, bạn không nên cung cấp lượng thức ăn tương đương 2,5% của 300 kg mà là 2.5% của 400 kg. Dùng cách tương tự nêu trên đối với ngựa đang thừa cân. Cho chúng ăn dựa trên cân nặng mục tiêu chứ không phải ở hiện tại. Điều này có nghĩa là bạn cho ngựa ăn ít hơn nhu cầu cân nặng hiện tại để chúng giảm cân nhanh chóng. Mỗi loại thức ăn gia súc có chứa lượng DE (năng lượng tiêu hóa) khác nhau tùy thuộc vào từng loại thức ăn (cỏ, thức ăn dự trữ, cỏ khô, rơm yến mạch) và các loại cỏ (lúa mạch đen, cỏ đuôi mèo, cỏ chân gà hoặc cỏ vườn). Ngoài ra thời điểm trong năm cũng có tác động đến DE. Cỏ mùa xuân có mức năng lượng cao trong khi cỏ mùa đông lại thấp hơn. Đối với cỏ dự trữ thì thời gian gặt cũng ảnh hưởng đến DE. Cỏ mới gặt thường có mức DE cao trong khi cỏ để lâu sẽ bị giảm DE xuống. Rơm Yến mạch có hàm lượng DE rất thấp. Cách tốt nhất để xác định giá trị dinh dưỡng trong trong thức ăn gia súc đó là phân tích thành phần. Một số con ngựa khá nóng tính (bị kích thích nhanh chóng và dễ sợ hãi). Trong trường hợp này, bạn nên cung cấp cho chúng nguồn năng lượng giải phóng chậm (chất xơ và dầu), vì đây là loại năng lượng an toàn nhất và ít gây ra vấn đề sức khỏe. Trong khi đó một số con lại hay lười biếng và ít hoạt động, vì thế bạn nên cho chúng ăn nguồn năng lượng giải phóng nhanh (tinh bột trong ngũ cốc ví dụ như là yến mạch và lúa mạch đen. Tuy nhiên, tinh bột có thể gây nên vấn đề sức khỏe và cần phải cung cấp có chừng mực ở một vài con ngựa  . Nếu không thể chắc chắn nên cho ngựa ăn chừng nào, bạn có thể trao đổi với bác sĩ thú y chuyên về ngựa. Ngoài ra một số nhà sản xuất thức ăn cũng đưa ra một số lời khuyên hữu ích khi cho ngựa ăn.

Summary: Đo khối lượng cơ thể của ngựa bằng thước dây hoặc cầu đo khối lượng (cân dành cho ngựa). Tính tổng nhu cầu trong chế độ ăn uống hằng ngày của ngựa (thức ăn gia súc và bột). Xác định cách thức tăng cân đối với ngựa. Kiểm soát mức năng lượng trong thức ăn gia súc bằng cách cho ăn nhiều loại khác nhau hoặc trộn chung nhiều loại. Xác định loại năng lượng dành cho ngựa. Tham khảo ý kiến chuyên gia trong trường hợp không xác định được lượng thức ăn dành cho ngựa.


Bỏng độ một là loại bỏng phổ biến nhất, thường xảy ra do tiếp xúc nhanh với các vật nóng và mặt trời. Tổn thương chỉ xảy ra ở lớp ngoài cùng của da. Những vết bỏng này thường đỏ, phồng nhẹ, có thể đau rát nhẹ hoặc không. Trường hợp này bạn có thể xử lý ở nhà vì những vết bỏng nhẹ thường không cần điều trị chuyên môn. Lớp ngoài cùng của da có thể tự lành theo thời gian khi được chăm sóc. Bỏng độ một được xếp vào loại “bỏng nhẹ” và cũng được xử lý như thế. Đôi khi bỏng nhẹ cũng cần chăm sóc đặc biệt, ví dụ như khi toàn thân bị cháy nắng, nhưng không cần điều trị bằng thuốc. Da có thể sẽ có vết đốm, phồng giộp và đau rát nhiều hơn. Bỏng độ hai xảy ra khi tiếp xúc nhanh với những vật cực kỳ nóng (ví dụ như nước sôi), hoặc tiếp xúc lâu với các vật nóng hoặc phơi lâu dưới ánh nắng mặt trời. Trừ khi những vết bỏng xảy ra ở bàn tay, bàn chân, háng hoặc trên mặt, bạn có thể xử lý như vết bỏng độ một. Nếu bị phồng giộp, đừng chọc vỡ. Nếu bị vỡ, bạn cần giữ sạch bằng cách rửa nước và thoa thuốc mỡ kháng khuẩn. Bạn có thể dùng băng cá nhân hoặc một loại gạc khác đắp lên vùng bôi thuốc mỡ. Thay băng gạc mỗi ngày. Vết bỏng độ hai làm tổn thương hai lớp của da. Nếu vết bỏng độ hai có diện tích rộng hơn 8 cm, hoặc ở bàn tay, bàn chân, các khớp hay cơ quan sinh dục hoặc không khỏi trong nhiều tuần, bạn nên đến bác sĩ để được điều trị. Vết bỏng độ ba là nghiêm trọng nhất và cần phải cấp cứu y tế. Bỏng độ ba xảy ra khi tiếp xúc lâu với vật nóng và ba lớp của da bị đốt cháy, đôi khi gây tổn thương các cơ, mỡ và xương. Nhìn vào ta thấy vết bỏng dày, màu trắng hoặc đen. Mức độ đau rát có thể khác nhau tùy theo độ tổn thương dây thần kinh ở lớp da (thụ thể đau). Đôi khi những vết bỏng này có vẻ “ướt” do những tế bào bị vỡ và protein bị rỉ ra. Bỏng độ ba luôn được xếp vào loại bỏng nặng và cần bác sĩ chữa trị càng sớm càng tốt. Những vết “bỏng” này xảy ra khi da tiếp xúc với nhiệt độ thấp như tuyết hay băng trong thời gian dài. Vùng da tổn thương có màu đỏ, trắng hoặc đen, và có cảm giác bỏng rát khi da ấm lại. “Bỏng” lạnh vẫn được coi là bỏng vì nó làm tổn thương các lớp mô của da.  Trong phần lớn các trường hợp, những vết bỏng lạnh cần được xử lý như bỏng nặng và cần chữa trị y khoa.  Làm ấm da trong nước ở nhiệt độ 37°C đến 39°C ngay sau khi tiếp xúc lạnh. Bỏng hóa chất là một dạng bỏng khác do da tiếp xúc với các hóa chất khiến các lớp của da bị tổn thương. Bỏng hóa chất có thể xuất hiện dưới dạng những vùng da đỏ, đốm phát ban, vết phồng giộp và các vết thương hở trên da. Bước đầu tiên luôn là xác định xem hóa chất gì đã gây bỏng và gọi ngay cho trung tâm chống độc.  Liên lạc ngay với trung tâm chống độc nếu bạn cho rằng mình bị bỏng hóa chất. Các vết bỏng này cần phải chăm sóc để trung hòa hóa chất và cách ly cho hóa chất khỏi lan ra.  Rửa vết bỏng hóa chất với thật nhiều nước, tuy nhiên tránh rửa nước đối với các vết bỏng do tiếp xúc với vôi khô hoặc các loại kim loại mạnh (như sodium, magnesium, phosphorus, lithium, v.v…) vì những chất này có thể phản ứng với nước và gây thêm tổn thương.

Summary: Xác định vết bỏng độ một. Xác định vết bỏng độ hai. Xác định vết bỏng độ ba. Xác định vết bỏng lạnh. Xác định vết bỏng hóa chất.


Backlink là khi một website khác, thường là website có nhiều lượt truy cập hơn website của bạn, liên kết với website của bạn. Tìm website tương tự như của bạn và thử xem họ có sẵn sàng quảng bá chéo giữa 2 website không. Bạn có thể liên hệ với các blog liên quan và yêu cầu một bài đăng giới thiệu hoặc trao đổi liên kết website. Hãy nhớ rằng bạn muốn có backlink chất lượng. Google có thể nhận ra sự khác biệt. Đừng spam phần bình luận để tạo backlink cho bản thân. Thứ hạng của bạn sẽ bị tuột vì hành vi này. Số lượt thích và chia sẻ trên mạng xã hội ngày nay có ảnh hưởng nhiều tới Google hơn bao giờ hết, đặc biệt là những chủ đề được quan tâm gần đây. Tức là bạn nên tạo tài khoản mạng xã hội và tạo dựng lượng người theo dõi, những người thích và chia sẻ website của bạn với bạn bè mình. Hãy nhớ rằng: bạn không nên spam! Tiếp tục tương tác với khách hàng trực tuyến để họ cảm thấy mình có giá trị. Cố gắng phản hồi lại những đánh giá của khách hàng vì họ đánh giá cao điều này.  Retweet và đăng tải lại những phản hồi tích cực. Cập nhật website thường xuyên. Google ưu tiên website được bảo trì và cập nhật thường xuyên. Tức là nếu bạn bỏ bê website từ năm 2005 thì bạn đang gặp rắc rối lớn. Hãy tìm cách để cập nhật website: đăng tin mới, bài mới vài tháng một lần, đăng ảnh từ sự kiện, v.v. Điều chỉnh website để phù hợp với xu hướng mới nhất. Sử dụng các công cụ trực tuyến miễn phí để cập nhật website của bạn thường xuyên.

Summary: Tạo backlink (liên kết website) chất lượng. Tham gia các mạng xã hội. Hoạt động tích cực trên cộng đồng trực tuyến.


Chẳng hạn, nếu bạn đang cố xóa watermark có nét mảnh, hãy giảm kích cỡ đầu cọ để đạt kết quả chính xác và tốt nhất. Thao tác này sẽ xóa đi phần nào dấu bản quyền. Đối với những vùng watermark lớn, bạn nên dùng công cụ lasso. Tùy chọn này trông giống dây thòng lọng của cao bồi.  Thực đơn “Fill” (Tô màu) sẽ mở ra. ” Photoshop sẽ tô hình mờ bằng màu sắc hòa hợp với vùng ảnh xung quanh. Dấu bản quyền sẽ biến mất.

Summary: Chạy Photoshop rồi mở ảnh có dấu bản quyền cần xóa. Trong khung công cụ bên trái, chọn tác vụ “Spot Healing Brush Tool” (Công cụ che khuyết điểm) với biểu tượng miếng băng cá nhân nằm ngang trên dấu màu trắng. Tích vào nút radio bên cạnh tùy chọn “Content-Aware” đầu thanh công cụ. Đặt cọ lên trên ảnh và nhấn phím ngoặc vuông [ and ] để tăng/giảm kích thước đầu cọ như mong muốn. Dùng con trỏ chuột (cọ) tô lên hình mờ. Tiếp tục tô lên những phần nhỏ hơn cho đến khi dấu bản quyền biến mất hẳn. Nhấp vào tùy chọn “Lasso” trong khung công cụ. Đặt con trỏ chuột lên đường viền của dấu bản quyền, sau đó kéo thòng lọng quanh hình mờ. Nhấn nút “D” trên bàn phím. Chọn “Content Aware” từ trình đơn thả xuống “Use” (Áp dụng) rồi nhấp “OK.


Chảy máu liên tục có thể là dấu hiệu gãy xương, vết cắt khá sâu trong mũi, hoặc tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn. Chảy máu kéo dài hơn 15 – 20 phút là dấu hiệu cảnh báo một điều gì đó khá trầm trọng đang diễn ra. Nhiều loại vết thương trong lỗ mũi phải cần điều trị y khoa. Mũi là phần nhạy cảm và có khá nhiều mạch máu, chất dịch (chẳng hạn như chất nhầy), và hệ thống dẫn lưu của xoang – tất cả đều có chứa vi khuẩn. Một vài vết thương trong mũi cần phải được bác sĩ chữa trị, hoặc thậm chí là bác sĩ chuyên  khoa tai mũi họng. Trong nhiều trường hợp, vết thương trông có vẻ như đang lành bình thường, nhưng sau đó tái phát trong vòng vài tuần hoặc vài tháng. Đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Bạn cần  tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc kháng sinh hoặc biện pháp y tế khác để ngăn ngừa vết cắt tái phát. Nếu vết cắt là do động vật gây nên, hoặc bởi một vật dụng nào đó khá bẩn và có nhiều góc cạnh lởm chởm, nó sẽ cần phải được làm sạch và điều trị một cách phù hợp. Bạn càng sớm xác định tình trạng nhiễm trùng bao nhiêu thì càng dễ dàng điều trị và kiểm soát bấy nhiêu. Đi khám bệnh càng sớm càng tốt nếu vết thương trong mũi của bạn là do một yếu tố nào đó có khả năng gây nhiễm trùng nghiêm trọng gây nên. Bất kể là vì nguyên nhân gì, vết cắt nhiễm trùng cần phải được chăm sóc y tế kịp thời. Bạn nên chú ý đến các triệu chứng viêm nhiễm sau:  Tình trạng của vết thương không cải thiện sau một vài ngày, hoặc bắt đầu trở nên tồi tệ hơn. Vết cắt trở nên sưng tấy, và nóng ran khi chạm vào. Vết thương chảy mủ đặc, và có mùi. Bạn bắt đầu bị sốt. Trong hầu hết mọi trường hợp, bác sĩ sẽ kê toa thuốc uống hoặc thuốc bôi kháng sinh. Tùy thuộc vào phương pháp chữa trị, vết cắt có thể sẽ lành trong vòng một hoặc hai tuần khi bạn bắt đầu dùng thuốc kháng sinh.

Summary: Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu vết thương không ngừng chảy máu. Đi khám bệnh nếu vết cắt không lành trong vòng vài ngày. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu vết thương của bạn có liên quan đến động vật. Tìm kiếm dấu hiệu viêm nhiễm. Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp điều trị đối với tình trạng nhiễm trùng.


Tập tin EXE là tập thực thi trên Windows, được thiết kế để chạy dưới dạng chương trình. Nhấp đúp chuột vào bất kỳ tập EXE nào để mở tập.  Nếu tải tập tin EXE từ internet, bạn được yêu cầu xác nhận có muốn mở tập hay không. Cảnh giác khi mở tập tin EXE từ nguồn không xác định vì đây là cách lây lan virus phổ biến. Đừng bao giờ mở tập tin EXE tải từ tập đính kèm của email, dù bạn có biết người gửi. Tập EXE sẽ không mở được đúng cách nếu chúng được thiết kế cho phiên bản Windows đời cũ. Bạn có thể điều chỉnh cài đặt tương thích bằng cách nhấp chuột phải vào tập tin, chọn "Properties" (Đặc tính), và nhấp chuột vào tab Compatibility (Tương thích). Bạn có thể thiết lập phiên bản Windows muốn chạy tập tin EXE, nhưng cách này không đảm bảo khắc phục được vấn đề. Nếu có thông báo lỗi khi bạn mở tập tin EXE và không mở được tập, nhiều khả năng thiết lập Windows registry có lỗi. Chỉnh sửa registry có thể khiến bạn nản lòng nhưng thực tế chỉ mất vài phút. Để mở Registry Editor, nhấn phím Windows + R và gõ regedit. HKEY_CLASSES_ROOT\.exe. Dùng thanh điều hướng ở bên trái cửa sổ để mở danh mục này. Cửa sổ mới sẽ xuất hiện. exefile vào trường "Value data" (Giá trị dữ liệu). Nhấp chuột vào OK để lưu thay đổi. HKEY_CLASSES_ROOT\exefile. Sử dụng thanh điều hướng ở bên trái cửa sổ để mở danh mục này. Cửa sổ mới sẽ xuất hiện. "%1" %* vào trường "Value data". Nhấp chuột vào nút OK để lưu thay đổi. KEY_CLASSES_ROOT\exefile\shell\open. Sử dụng thanh điều hướng phía bên trái để mở danh mục này. Cửa sổ mới sẽ xuất hiện. "%1" %* vào trường "Value data". Click OK to save the changes. Sau khi chỉnh sửa 3 mục trên, đóng Registry Editor và khởi động lại máy tính. Giờ bạn có thể mở tập tin EXE. Bạn được khuyến cáo tìm hiểu nguyên nhân của vấn đề ngay từ đầu. Máy của bạn có thể bị nhiễm virus hoặc phần mềm độc hại, chúng sẽ tiếp tục gây ra lỗi tương tự trong tương lai. Nhấp chuột vào bài viết này để tìm hiểu cách tìm và diệt virus.

Summary: Nhấp đúp chuột vào tập tin EXE để mở. Mở Registry Editor (Chỉnh sửa đăng ký) nếu không thể chạy tập tin EXE. Điều hướng tới . Nhấp chuột phải vào "(Default)" (Mặc định) và chọn "Modify" (Sửa đổi). Gõ . Điều hướng tới . Nhấp chuột phải vào "(Default)" và chọn "Modify". Nhập . Điều hướng tới . Nhấp chuột phải vào "(Default)" và chọn "Modify". Nhập . Khởi động lại máy tính.


Nhiều khi tình trạng nước đục sẽ tự biến mất khi môi trường nước được điều chỉnh. Thường thì nước đục có nguyên nhân từ hỗn hợp các vi sinh vật như vi khuẩn, động vật nguyên sinh, sinh vật đa bào. Các sinh vật này xuất phát từ cá, thức ăn và chất thải của cá nuôi trong bể. Thông thường, nước bể cá sẽ cân bằng lại và tự làm sạch trong khoảng một tuần. Hãy kiên nhẫn. Trước khi sử dụng hóa chất hoặc dùng biện pháp mạnh để xử lý nước đục, bạn cần nhớ là trong bể cá chứa đầy vi sinh vật. Bạn nên tìm ra các nguyên nhân có thể khiến nước bị đục trước khi xử lý. Các hóa chất và chất tẩy rửa không cần thiết có thể làm xáo trộn môi trường trong bể cá và có hại cho cá. Lượng lợi khuẩn được thêm vào bể sẽ giúp ích cho quá trình xử lý tự nhiên của bể cá trong vòng vài ngày. Bạn có thể mua vi khuẩn đóng gói ở cửa hàng hoặc mua sỏi có sẵn vi khuẩn. Ngoài ra, bạn cũng có thể thả sỏi, đá, gỗ lũa, hoặc bộ lọc nước từ một bể cá đã ổn định vào bể cá của bạn. Những thứ này đã có sẵn vi khuẩn sống trên đó.  Vi khuẩn sẽ giúp khử các chất amoniac và nitrit độc hại, biến chúng thành nitrat ít độc hơn, và chất này sau đó sẽ được loại bỏ trong quá trình chuyển hóa của nước. Các loài vi khuẩn hoạt động hiệu quả nhất cho việc này là Nitrosomonas và Nitrobacter.  Để giữ vi khuẩn trong bể, tránh vệ sinh lõi lọc và dùng nhíp gỡ bỏ chất thải của cá khỏi lõi lọc. Một cách khác để giữ nước bể cá sạch trong là trồng cây thủy sinh. Cây thủy sinh mang nhiều loại vi khuẩn có lợi, đồng thời còn có tác dụng lọc nước. Bạn có thể mua cây thủy sinh ở tiệm bán cá cảnh. Bộ lọc bể cá có nhiều loại với các tác dụng khác nhau cho cá nuôi trong bể. Nước trong bể cá bị đục cũng có thể là do bạn đã dùng bộ lọc không đúng. Bạn cần chọn bộ lọc dựa vào mật độ cá, loại bể cá, cũng như cây thủy sinh hoặc cây giả trong bể.  Có ba loại bộ lọc để bạn chọn lựa. Bộ lọc cơ học giúp loại bỏ tạp chất bằng cách đẩy nước đi qua vật liệu có tác dụng giữ lại các tạp chất. Bộ lọc sinh học sử dụng vi khuẩn để chuyển hóa các chất độc thành các chất ít độc hơn. Bộ lọc hóa học sử dụng hóa chất để loại bỏ chất độc hoặc hóa chất trong nước. Chọn loại lọc có công suất lớn nhất có thể, nhưng nhớ rằng một số loài cá như cá beta và cá rìu không chịu được dòng chảy mạnh do lọc tạo ra. Đừng thả quá nhiều cá vào bể, vì điều này có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe cho cá và khiến bể cá khó làm sạch hơn. Đối với cá vàng, nguyên tắc chung là 75 lít nước cho con cá đầu tiên, và thêm 30 lít nước cho mỗi con cá tiếp theo. Hãy nghiên cứu loài cá bạn muốn nuôi để xác định kích thước bể cần thiết.

Summary: Chờ cho nước hết đục. Bổ sung lợi khuẩn. Trồng cây thủy sinh phù hợp trong bể cá. Xác định xem bộ lọc của bạn có thích hợp không. Suy nghĩ kỹ khi thả cá vào bể.


Sẽ tốt hơn nếu bạn nói lời tạm biệt khi hai người vẫn còn có điều để nói với nhau, và cả hai sẽ mong chờ lần trò chuyện tiếp theo. Gợi ý về những chủ đề mà hai bạn có thể nói chuyện qua điện thoại lần sau. Cho bạn gái biết rằng nàng thật đặc biệt và bạn thích câu chuyện của cô ấy. Cô ấy sẽ thích gọi cho bạn hơn nếu biết rằng bạn mong được nghe giọng của nàng.  Anh mong được sớm nói chuyện với em! Gọi cho anh bất cứ lúc nào nhé. Cả đêm nay anh sẽ nhớ mãi giọng nói ngọt ngào của em. Đừng quên gọi anh nhé. Sáng mai anh sẽ nhắn tin cho em! Nói điều gì đó thật ngọt ngào ngay trước khi cúp máy mà bạn biết là sẽ làm cô ấy vui. Nói những câu chuyện đùa của riêng hai bạn, trêu đùa bằng biệt hiệu mà cô ấy thích, hoặc tán dương cô ấy khiến má nàng ửng hồng.  Tạm biệt cô bé xinh đẹp. Ngủ ngon nhé mặt trời của anh! Chụt chụt! Ngủ ngon!

Summary: Kết thúc cuộc trò chuyện trước khi câu chuyện không còn hào hứng. Nói rằng bạn rất vui khi nói chuyện với cô ấy. Khiến cô ấy vui cười khi chào tạm biệt.


Bạn coi trọng bạn bè và họ là người gần gũi với bạn; vậy ai là người gần gũi bạn hơn chính bản thân bạn? Đối xử với bản thân tương tự như thế, ân cần và tôn trọng giống như đối xử với người mà bạn quan tâm. Nếu một ngày nào đó bạn phải hẹn hò với chính mình, vậy bạn có thể là tuýp người nào hài hước/thú vị/hạnh phúc/điềm đạm/hài lòng trong khi vẫn là chính mình? Đâu là phiên bản thực sự của bạn? Có trách nhiệm với bản thân và với việc nâng cao lòng tự trọng của chính mình. Nếu người khác nói điều không tốt về bạn, đừng để điều đó ảnh hưởng đến mình. Thay vào đó, tự nói rằng bản thân mình rất đặc biệt, tuyệt vời, và quan trọng. Khi bạn tin những điều tốt đẹp này là dành cho mình, thì người khác sẽ nhận ra sự tự tin trong con người bạn và sớm khẳng định giá trị của bạn! Bất kể sự thể hiện đó là do phong cách hay lối nói chuyện của bạn, thì hãy tự hào nếu như bạn có thói quen đi trệch hướng với xu thế và tạo ra kết quả tích cực. Đây là tính cách chứ không phải phong cách. Học cách giao tiếp tốt – bạn càng thể hiện bản thân tốt, thì người thích bạn càng dễ tìm đến bạn và người không thích bạn sẽ không quanh quẩn bên bạn. Đôi khi, sự so sánh sẽ làm chúng ta so bì khập khiễng giữa táo và lê. Chúng ta muốn trở thành nhà sản xuất phim hàng đầu Hollywood nhưng chúng ta chỉ là nhà viết kịch bản bình thường và có khao khát. Hãy xem phong cách sống của nhà sản xuất phim hàng đầu và thấy bản thân mình mong muốn chỉ là sự so sánh khập khiễng – người đó có nhiều năm kinh nghiệm và có thế lực ảnh hưởng đằng sau họ, trong khi bạn chỉ mới bắt đầu chập chững vào nghề, tập kỹ năng viết lách, cùng lắm thì một ngày nào đó kỹ năng này cũng chỉ được chứng minh là có sự đặc biệt. Hãy thực tế trong việc so sánh, chỉ xem người khác như nguồn cảm hứng và như nguồn động lực, chứ không vì họ mà làm giảm giá trị bản thân. Điều phổ biến mà nhiều người thường làm là sao chép toàn bộ hành động của người khác vì dường như đây là cách tốt để thích nghi, nhưng thực sự bạn có nên nổi bật? Làm bản thân nổi bật rất khó, nhưng bạn cần tránh giả định quan điểm của người khác là của mình, thậm chí bạn không thường làm điều này; đây là tất cả về cách để là chính mình. Cho dù bạn là ai, hãy chấp nhận điều đó. Khác biệt thực sự tuyệt vời và điều đó sẽ lôi cuốn mọi người đến với bạn. Đừng để mọi người thay đổi bạn! Mọi người có thể làm bạn lo lắng và thậm chí cười nhạo bạn khi bạn cảm thấy được là chính mình, nhưng hãy nhún vai và nói rằng, “Này, đó mới là tôi”, và rời đi, mọi người cuối cùng sẽ tôn trọng bạn vì điều này, và bạn sẽ tôn trọng bản thân mình. Hầu hết mọi người đều đấu tranh để được là chính mình; nếu bạn có thể làm được, họ sẽ ngưỡng mộ bạn. Đôi lúc bạn sẽ tổn thương khi bị châm chọc. Vì là chính mình rất khó khăn, và nói thì dễ hơn làm, nên hãy cố gắng hết sức để gạt bỏ sự tổn thương. Cuối cùng, bạn sẽ trở thành người trưởng thành và tuyệt vời hơn, biết mình là ai, và có thể sống sót qua bất cứ thử thách nào trên con đường tương lai.

Summary: Hãy đối xử với chính mình như đối xử với bạn thân. Phát triển và thể hiện cá tính. Tránh bất công với bản thân. Theo phong cách riêng của mình. Hãy đồng ý rằng ngày mai sẽ tươi đẹp hơn.


Những cuộc gọi nhóm đặc biệt đòi hỏi tốc độ Internet cao, vì thế đường truyền ổn định là rất cần thiết. Nếu bạn truy cập bộ định tuyến (router) và kết nối chậm, hãy sử dụng cáp ethernet để cắm trực tiếp máy tính vào cổng ethernet của router để đường truyền ổn định hơn.   Cuộc trò chuyện thích hợp sẽ được mở ra để bạn có thể thêm người vào nếu muốn. Bạn cũng có thể nhấp vào dấu "cộng" trong thanh công cụ phía trên mục "Contacts" (Danh bạ) và "Recent" (Gần đây) để tạo nhóm mới. Một trình đơn sẽ mở ra cho phép bạn thêm thành viên vào nhóm. Bạn cũng có thể tìm kiếm đối tượng cụ thể bằng cách nhập tên họ vào. Nếu bạn đang trong cuộc trò chuyện với ai đó, việc thêm họ vào nhóm lớn hơn sẽ đem những liên hệ còn lại trong danh sách vào cuộc trò chuyện hiện tại. Skype có thể hỗ trợ tối đa 25 người (tính luôn bạn) trong cuộc gọi thoại. Trong cuộc gọi video thì chỉ 10 người có thể xuất hiện. Skype sẽ bắt đầu quay số tất cả thành viên trong nhóm. Vậy là bạn đã thực hiện thành công cuộc gọi hội thảo trên Skype!

Summary: Bạn cần chắc chắn rằng Internet đã được kết nối. Mở Skype. Đăng nhập Skype bằng tên người dùng và mật khẩu. Nhấp vào cuộc trò chuyện gần đây hoặc tên liên hệ nào đó. Nhấp vào hình người với dấu cộng nằm ở góc trên bên phải cuộc trò chuyện hiện tại. Chọn người trong danh sách liên hệ để thêm vào nhóm. Thêm bao nhiêu liên hệ tùy thích. Nhấp vào nút "gọi" hoặc "gọi video" để tiến hành cuộc gọi hội thảo. Khi hoàn thành cuộc trò chuyện, bạn hãy nhấp vào nút điện thoại màu đỏ để cúp máy.


Có một số cách thức chuẩn bị liên quan đến việc hút thuốc lá, và bước quan trọng nhất đó là đóng gói. Bạn có thể thực hiện bước này bằng cách đặt ngược đầu gói thuốc lá còn nguyên vẹn và nện nhanh nó, từ ba đến sáu lần, vào mặt bàn hoặc vào lòng bàn tay của bạn (gõ bao thuốc vào lòng bàn tay). Cách này giúp cô đọng thuốc lá, và theo lý thuyết, giúp điếu thuốc dễ đốt hơn và bạn có thể hút lâu hơn. Cho dù bạn dùng ngón tay hoặc miệng để lấy thuốc ra khỏi bao, bạn sẽ kết thúc bằng việc cầm điếu thuốc. Đây là một lựa chọn tuỳ thuộc vào cá nhân chứ không có các quy định cụ thể, nhưng có một số phương pháp phổ biến để hút thuốc mà bạn cần biết:   Cổ điển. Cầm điếu thuốc giữa ngón tay trỏ và ngón tay giữa, giữa đốt tay thứ nhất và thứ hai, lòng bàn tay hướng vào trong. Tinh tế. Cũng giống như Cổ điển, nhưng lòng bàn tay hướng về phía bạn và ngón tay hướng lên trên. Thông thường. Điếu thuốc nằm phía sau đốt tay thứ hai của ngón giữa, và được kẹp chặt bởi ngón tay trỏ. Bàn tay thư giãn, tư thế đóng, với lòng bàn tay hướng về phía bạn hoặc hướng xuống. Euro I. Điếu thuốc nằm giữa ngón tay cái và ngón trỏ, lòng bàn tay và điếu thuốc hướng ra ngoài. Euro II. Điếu thuốc nằm giữa ngón cái và ngón trỏ, lòng bàn tay hướng vào trong và hơi chếch lên trên, và đầu lọc thuốc lá hướng về phía bạn. Đây là phương pháp mà nhiều người thường sử dụng để thể hiện nhân vật gián điệp Nazi trong các bộ phim truyền hình. (Hoặc sử dụng cho gián điệp Mỹ khi họ không cầm thuốc theo phương pháp này). Hướng vào lòng bàn tay. Điếu thuốc được kẹp giữa ngón cái và ngón trỏ, nhưng lòng bàn tay hướng vào trong, và điếu thuốc được giấu trong bàn tay, hướng về phía cổ tay. Cách này khá hữu dụng khi bạn không muốn cho người khác biết rằng bạn đang hút thuốc. Nữ tính. Điếu thuốc nằm giữa đốt tay đầu tiên và đốt tay thứ hai của ngón trỏ và ngón giữa. Bàn tay thư giãn và gập về phía sau với lòng bạn tay hướng lên trên. Nếu bạn dùng răng để lấy thuốc khỏi bao, bạn đã sẵn sàng để thực hiện bước này. Nếu không, hãy ngậm đầu lọc của điếu thuốc giữa môi bạn.   Nhiều người thích hút thuốc ở vị trí khoé môi, nhiều người khác lại thích vị trí giữa môi. Nếu bạn muốn biết rõ hơn, trước khi châm thuốc tại nơi công cộng trong lần đầu tiên, hãy luyện tập với một cây bút chì hoặc bút bi để tìm hiểu vị trí phù hợp đối với bạn. Nếu bạn hút các loại thuốc lá không có đầu lọc ("nguyên chất"), theo lý thuyết, bạn đặt đầu nào của điếu thuốc trên môi cũng không quan trọng. Tuy nhiên, nhìn chung bạn sẽ ngậm đầu thuốc có tên hoặc nhãn hiệu trên môi.

Summary: Nện nhẹ gói thuốc lá. Cầm điếu thuốc. Đưa điếu thuốc lên môi.


Sức mạnh của lối suy nghĩ tích cực giúp bạn đối phó với các vấn đề hàng ngày trong cuộc sống. Những người hung hăng thụ động sẽ cố kéo bạn vào cơn lốc tiêu cực. Đôi khi họ tìm kiếm phản ứng tiêu cực để có thể quay ngược lại chĩa mũi dùi vào bạn mà không bị trách cứ. Bạn đừng để điều đó xảy ra.  Giữ thái độ tích cực nghĩa là bạn không chìm xuống ngang hàng với họ. Đừng trả đũa lại cũng bằng thái độ hung hăng thụ động. Không rủa xả, la hét hoặc giận dữ quá mức. Nếu giữ được sự tích cực, bạn sẽ ở vị trí tốt hơn để tập trung vào hành động của họ thay vì tập trung vào mình. Nếu nổi giận, bạn sẽ đi chệch khỏi vấn đề chính. Thể hiện hành vi tích cực. Dù là đang giao tiếp với trẻ em hay người trưởng thành, bạn cần xử lý những xung đột của chính mình với một thái độ sao cho người khác biết phải ứng xử thế nào với bạn. Sự hung hăng thụ động là một cách bộc lộ cảm xúc đằng sau chiếc mặt nạ lãnh đạm. Thay vì thế, bạn hãy thể hiện cảm xúc một cách cởi mở, trung thực và trực tiếp. Khi đối mặt với những hành vi hung hăng thụ động như thái độ im lặng, bạn hãy dẫn dắt cuộc đối thoại sang hướng tích cực. Nếu bạn bực bội, hãy trấn tĩnh lại trước khi giải quyết vấn đề (đi dạo, bật nhạc lên và khiêu vũ, giải ô chữ), sau đó xác định bạn cần gì ở tình huống đó, ví dụ như bạn có thể chịu được kết quả hợp lý nào.  Không phản ứng thái quá dưới bất cứ hình thức nào, đặc biệt là giận dữ. Và không trực tiếp buộc tội ai đó hung hăng thụ động, vì việc đó sẽ mở cánh cửa cho họ phủ nhận mọi thứ và còn trách bạn là “suy diễn” hoặc quá nhạy cảm hay đa nghi. Dù xảy ra chuyện gì, bạn cũng đừng nổi giận. Đừng để người kia thấy rằng họ chọc tức được bạn. Nếu không, bạn đã vô tình củng cố và tạo thêm cơ hội cho hành vi đó tái diễn. Chống lại sự bùng phát cơn giận hoặc phản ứng xuất phát từ cảm xúc. Bạn sẽ có vẻ ngoài tự chủ, và bạn sẽ có biểu hiện như một người không sợ ai đe dọa. Nếu bạn cân bằng về cảm xúc, có lòng tự trọng và bình tĩnh, cách tiếp cận tốt nhất là đơn giản đề cập đến việc đó. (ví dụ như, “Có thể tớ nhầm, nhưng hình như cậu bực mình vì anh Minh không mời cậu đến buổi tiệc đó. Cậu có muốn nói về việc này không?”)   Nói một cách trực tiếp và cụ thể. Người hung hăng thụ động có thể dùng xảo thuật để xuyên tạc ý của bạn nếu bạn nói quá chung chung hoặc mơ hồ. Nếu đang đối phó với một người hung hăng thụ động, bạn cần nói thật rõ ràng về vấn đề hiện tại. Điểm nguy hiểm của việc chất vấn là những lời nói thốt ra trở nên quá chung chung với những câu như “Anh lúc nào cũng vậy!” Điều này sẽ không giúp gì cho bạn, do đó quan trọng là bạn nên chất vấn người đó về một hành động cụ thể. Ví dụ, nếu thái độ im lặng khiến bạn bực mình, bạn hãy kể về một sự kiện cụ thể, trong đó sự im lặng khiến bạn có cảm giác như thế nào. Làm điều này với thái độ ôn hòa, nhưng quả quyết, chẳng hạn như bạn có thể nói, “Lúc này anh có vẻ rất bực dọc” hoặc” Tôi thấy hình như có chuyện gì đó làm anh phiền lòng”.  Diễn tả cảm giác của bạn trước hành vi của người đó, ví dụ như, “Khi anh nói kiểu cộc lốc như vậy, tôi cảm thấy tổn thương và có cảm giác như bị gạt qua một bên”. Như vậy, họ phải thừa nhận hành vi của họ đã ảnh hưởng lên bạn. Tập trung nói đến cảm giác của bạn và không dùng ngôn ngữ trách móc với họ. Dùng những câu có chủ ngữ là “tôi”. Khi nói chuyện với ai đó, nhất là khi có xung đột, bạn cần cố gắng dùng câu có chủ ngữ ở ngôi thứ nhất thay vì câu có chủ ngữ ờ ngôi thứ hai. Ví dụ, thay vì nói “Cậu thật thô lỗ”, bạn có thể nói, “Tớ thấy rất buồn khi cậu đóng sầm cửa vì tớ có cảm giác như cậu không muốn nghe tớ”. Câu trước là câu có chủ ngữ ở ngôi thứ hai. Nói chung, câu có chủ ngữ ở ngôi thứ hai ám chỉ sự đổ lỗi, phán xét hoặc buộc tội. Ngược lại, câu có chủ ngữ là “tôi” cho phép bạn diễn tả cảm xúc của mình mà không chĩa mũi dùi vào người kia. Người hung hăng thụ động thường hay nói quanh co. Đừng quanh co lại với họ. Hãy thẳng thắn nhưng lịch sự, trung thực nhưng dịu dàng. Tuy nhiên cũng đừng cố tô vẽ.

Summary: Luôn giữ thái độ tích cực. Luôn giữ bình tĩnh. Bắt đầu đối thoại về vấn đề xảy ra. Cố gắng khiến người đó phải công nhận rằng họ đang tức giận.


Bạn sẽ dễ dàng ăn quá mức khi có khẩu phần ăn lớn. Mấu chốt để ăn lượng thức ăn bình thường và lành mạnh mỗi bữa là chú ý vào kích thước khẩu phần ăn, bao gồm số lượng nguyên liệu chế biến, bạn sẽ ăn thế nào và bỏ bao nhiêu thức ăn vào đĩa.  Một cách dễ dàng để giảm kích thước khẩu phần ăn là nấu lượng thức ăn vừa đủ. Chẳng hạn như 1 khẩu phần mì ống là khoảng 56g hoặc 3/4 cốc. Hãy đong nguyên liệu trước khi nấu. Hoặc bạn có thể cân để lấy đúng lượng nguyên liệu cần cho phần ăn. Đừng nấu hết cả gói mì ống. Lượng chất đạm (từ cá, thịt heo, thịt bò, thịt gà,…) không nên lớn hơn nắm tay của bạn. Bên cạnh đó hãy bổ sung thêm rau củ vào bữa ăn (rau củ tốt cho sức khỏe và có lượng calorie thấp). Đừng để thức ăn thừa hoặc bánh mì trên bàn; như vậy, bạn sẽ ăn thêm kể cả khi đã no. Dùng đĩa thức ăn nhỏ. Nếu bạn ăn bằng đĩa nhỏ, bạn sẽ lấy ít thức ăn hơn và như vậy sẽ ăn ít hơn. Nghiên cứu cho thấy mọi người sẽ ăn nhiều hơn khi có đĩa cùng màu với thức ăn (chẳng hạn như món mì alfredo trên đĩa màu trắng). Hãy đảm bảo sao cho thức ăn không cùng màu với đĩa ăn của bạn. Cách đơn giản nhất để luôn có đĩa không cùng màu với thức ăn là mua nhiều đĩa khác nhau ở cửa hàng. Việc nhìn thấy thức ăn có thể khiến một số người ăn nhiều hơn.  Giấu hết bánh quy. Chỉ mua những món bạn đã lên kế hoạch khi đi siêu thị hoặc đặt mua trên mạng và nhờ gửi đến nhà nếu bạn thường mua sắm quá đà khi đến cửa hàng. Khi thấy món ăn mà bạn muốn, hãy suy nghĩ kỹ và nói với bản thân là “Tôi không cần món này, tôi muốn khỏe mạnh”. Nghiên cứu cho biết những người ăn nhiều và có độ nhạy cảm cao với phần thưởng thường có chế độ ăn giàu chất béo và nhiều đường. Chế độ ăn giàu chất béo sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng nguy cơ lạm dụng thức ăn. Thực phẩm giàu chất béo thường khiến bạn nhanh đói hơn thức ăn ít béo. Chọn thực phẩm lành mạnh để giảm cảm giác thèm ăn. Ví dụ như khi bạn thèm ăn đồ ngọt, hãy ăn một quả táo. Đưa ra lựa chọn thực phẩm đúng đắn bằng cách lên kế hoạch trước cho các bữa ăn. Nghiên cứu cho biết người dư cân thường đưa ra quyết định thiếu sáng suốt, đặc biệt là trong việc lựa chọn thực phẩm.  Tải ứng dụng điện thoại miễn phí như MyFitnessPal hoặc Lose It! Những ứng dụng này có thể giúp bạn theo dõi lượng thức ăn bằng cách quét và thêm thức ăn vào nhật ký trên điện thoại. Lên thực đơn tuần với những món tốt cho sức khỏe. Thay vì ăn ngoài, hãy mang theo bữa trưa đến trường hoặc chỗ làm.

Summary: Giảm kích thước khẩu phần ăn. Dùng đĩa khác màu với thức ăn. Bỏ các loại thức ăn không tốt cho sức khỏe. Chọn chế độ ăn ít đường và ít béo. Lên kế hoạch trước.


Nếu chuẩn bị nấu ăn với ớt cay mà không đeo găng tay, bạn có thể bị bỏng tay do ớt.  Bàn tay sẽ bị bỏng, xót, và bạn không được chạm vào mắt sau khi tay tiếp xúc với dầu ớt cay. Giải pháp tốt nhất là đeo găng tay nhựa vinyl hoặc cao su latex. Các loại ớt như ớt Thái, ớt Serrano hoặc ớt Habanero cũng có thể gây bỏng tương tự.  Cảm giác bỏng rát là do dầu ớt và capsaicin trong ớt gây ra. Tình trạng này thậm chí có thể nghiêm trọng hơn nếu chạm vào mắt đeo kính áp tròng. Bạn sẽ phải đối phó với cảm giác bỏng rát cực kỳ khó chịu. Nếu trong nhà không có sẵn găng tay, bạn nên tìm các đồ vật tương tự xung quanh để thay thế.  Bọc túi đựng bánh mì quanh tay trước khi cắt ớt. Bạn có thể dùng dây chun buộc cố định quanh cổ tay. Nếu không có găng tay hoặc túi nilông, bạn có thể quấn khăn giấy quanh bàn tay hoặc bất kỳ thứ gì có thể ngăn dầu ớt tiếp xúc với da. Đeo kính bảo hộ trong suốt và rửa sạch bàn tay và giường móng sau khi xử lý ớt cay để bảo vệ mắt. Mặc dù cảm giác nóng rát miệng không phải là điều vui vẻ gì, nhưng một số bằng chứng cho thấy ăn ớt cay thường xuyên sẽ tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn có thể thử tập ăn cay.  Thay vì tìm thức ăn ngọt, bạn có thể ăn ớt cay khi thiếu năng lượng. Lưu ý rằng mặc dù cảm giác bỏng trong miệng được giảm đi nhưng tác dụng tăng cường trao đổi chất của capsaicin trong ớt vẫn nguyên vẹn; tức bạn vẫn tiếp nhận được hiệu quả này của capsaicin khi enzyme trong gan phân giải capsaicin. Capsaicin có thể giúp tăng năng lượng và tăng cường tốc độ trao đổi chất, giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe nói chung.

Summary: Đeo găng tay. Có thể dùng túi đựng bánh mì làm găng tay tạm thời. Làm quen với cảm giác bỏng rát.


Bộ luật hình sự không chỉ định nghĩa quấy rối là mục tiêu theo đuổi của thủ phạm mà còn thông qua những hậu quả do hành vi gây ra đối với nạn nhân. Bạn là nạn nhân của quấy rối khi phải chấp nhận để được thăng chức, giao nhiệm vụ, hoặc đơn giản chỉ để giữ chân vị trí của mình trong công ty. Hành vi này thường do cấp trên gây nên, nhưng đôi khi cũng có thể xuất phát từ nhân viên khác có quyền lực hoặc được người khác có quyền thế chống đỡ sau lưng.  Quấy rối trong môi trường làm việc công kích thường không rõ ràng hay hoàn toàn ảnh hưởng đến vị trí của bạn, nhưng vẫn can thiệp đến hiệu suất làm việc của bản thân và tạo ra môi trường làm việc mang tính thù địch, đe dọa, hoặc công kích. Theo luật, một sự cố chỉ cần xảy ra một lần cũng đủ để kết luận đó là quấy rối mang tính trao đổi. Tuy nhiên, quấy rối công kích cần phải xảy ra liên tục trừ khi hành vi đặc biệt nghiêm trọng (chẳng hạn như hiếp dâm hoặc đụng chạm không phù hợp). Hai hình thức quấy rối đều có thể xảy ra với một hoặc nhiều người, và do một cá nhân hay nhóm thực hiện. Điều này có thể do đồng nghiệp hay giám sát viên, đàn ông hay phụ nữ thực hiện, và có thể thông qua lời nói, hành động, hoặc cả hai. Cả hai hình thức quấy rối đều vi phạm pháp luật. Ghi chú và giữ thông tin quấy rối tình dục xảy ra. Ghi lại thời gian và địa điểm xảy ra sự cố, đoạn hội thoại hoặc hành động của từng người, và ai là nhân chứng trong thời điểm đó. Lưu lại thư điện tử hoặc tin nhắn không phù hợp. Xem xét chính sách ngăn chặn quấy rối tình dục tại công sở và tuân theo quy định, trừ khi nơi làm việc của bạn không đưa ra chính sách này. Nói chuyện mặt đối mặt với người hoặc nhóm người quấy rối nếu không đe dọa đến sự an toàn của bạn. Giải thích rằng sự chú ý hoặc hành vi của họ đang ảnh hưởng đến bạn. Kể tên và mô tả cụ thể. Sau đó yêu cầu họ ngừng lại.  Bạn có thể nói "Tôi không cảm thấy thoải mái khi anh/chị mời tôi đi chơi. Tôi đã từ chối một cách lịch sự vì anh/chị là đồng nghiệp của tôi, nhưng anh/chị lại tiếp tục chèo kéo làm tôi rất khó chịu. Tôi đề nghị anh/chị hãy ngừng hành động này." Hoặc nói rằng "Tôi cần anh/chị ngừng ngay hành vi trêu đùa trang phục và xu hướng tình dục của tôi. Tôi thật sự không thích điều này. Tôi không muốn bất kỳ ai soi mói đời tư và mang tôi ra làm chủ đề cho người khác chọc ghẹo. Anh/chị có hiểu hay không?" Nếu cảm thấy việc đối đầu trực tiếp với kẻ quấy rối gây nguy hiểm cho bản thân, bạn cần trao đổi trực tiếp với giám sát viên hoặc bộ phận nhân sự. Sau khi đối đầu với kẻ quấy rối, bạn nên thông báo cho giám sát viên về hành vi này và rằng bạn đã giải quyết triệt để. Nếu không, bạn cần phản ánh trực tiếp với giám sát viên hoặc bộ phận nhân sự của công ty. Trao đổi về việc bạn không cảm thấy an toàn khi phải đối mặt với kẻ quấy rối, và đưa ra lý do tại sao. Báo cáo ngay với giám sát viên sau khi đối đầu với kẻ quấy rối, phòng khi người này trả thù bạn. Bạn có thể nộp đơn khiếu nại phân biệt đối xử trong thời gian sớm nhất mà không cần luật sư trợ giúp. Sau khi bạn nộp đơn, Ủy ban Điều tra sẽ thông báo cho công ty và bắt đầu tiến hành điều tra.  Ủy ban Điều tra sẽ cố gắng giải quyết khiếu nại với nhân viên hòa giải, hủy bỏ vụ kiện, hoặc tiến hành tố tụng. Nếu Ủy ban Điều tra không thể cáo buộc hoặc đưa ra phán quyết, họ sẽ gửi thư trao quyền kiện tụng cho người khiếu nại. Bạn có thể yêu cầu thư này nếu muốn kiện ra tòa trước khi Ủy ban Điều tra đưa ra kết luận cuối cùng. Về mặt pháp lý bạn được bảo vệ khỏi sự trả thù khi nộp đơn cáo buộc phân biệt đối xử, làm chứng, hoặc tham gia điều tra, khởi kiện, hoặc tranh chấp theo bộ luật hình sự.  Luật về tội quấy rối trên toàn nước là như nhau. Tuy nhiên, bạn nên nghiên cứu thêm nếu sinh sống ở quốc gia khác.

Summary: Nhận diện trường hợp quấy rối tình dục tại nơi làm việc. Báo cáo sự cố quấy rối tình dục ở nơi làm việc. Đối đầu với những kẻ quấy rối nếu bạn không cảm thấy nguy hiểm. Báo cáo hành vi tại nơi làm việc. Nộp đơn khiếu nại lên Ủy ban Điều tra Lao động.


Nếu bạn nghĩ mình trông thật gợi cảm, chàng cũng sẽ nghĩ điều tương tự. Thay vì yêu cầu chàng củng cố thêm cho ngoại hình của bạn, hãy tự tin khoe khuôn mặt và thân hình đẹp của mình.  Chọn ít nhất ba đặc điểm trên cơ thể mà bạn yêu thích và phô bày chúng ra. Nếu bạn yêu đôi chân của mình, hãy mặc một chiếc váy ngắn hơn, và nếu bạn cho rằng cánh tay của mình trông thật hoàn hảo, hãy khoe chúng với chiếc áo ba lỗ. Hãy thoải mái với cơ thể. Nhún nhảy trước gương theo bài hát bạn yêu thích và bạn sẽ cảm nhận được sự thú vị của cơ thể. Sống lành mạnh. Ăn uống đúng cách và luyện tập thể dục sẽ tác động tích cực đến cách bạn suy nghĩ về bản thân. Tập thể dục có thể tạo ra những cơ hội để bạn làm điều quyến rũ cùng chàng, chẳng hạn như tham gia học nhảy salsa. Hãy chú ý đến cách bạn nói về cơ thể. Nếu bạn đang mặc một chiếc váy mới, thay vì hỏi chàng, "Trông em mặc chiếc váy này có ổn không?" hãy nói với anh ta, "Em mặc chiếc váy này rất đẹp phải không anh?" Chàng sẽ bị kích thích bởi tình yêu dành cho vẻ ngoài của bạn. Không điều gì có thể quyến rũ hơn việc bạn thể hiện sự tự tin trước mặt chàng. Thay vì dành thời gian ngợi ca sự tuyệt vời, chàng sẽ bị mê hoặc bởi thần thái tự nhiên của bạn, và bạn sẽ trông gợi cảm hơn. Dưới đây là một số cách để trở nên tự tin:  Biết được điều gì làm bạn trở nên xinh đẹp, độc đáo và tài năng. Khi bạn tỏ ra hoài nghi, hãy gợi nhắc bản thân về những phẩm chất vốn có để hạn chế những mối lo ngại này. Hãy tự tin trên một phương diện nhất định. Một phần của sự tự tin là biết chấp nhận những khuyết điểm cá nhân. Bạn vốn dĩ rất tuyệt vời, tuy nhiên luôn có những thiếu sót cần được cải thiện. Chàng sẽ ấn tượng về sự tự tin cũng như cách bạn thoải mái thừa nhận những khuyết điểm của mình.

Summary: Yêu vẻ ngoài của bạn. Hãy tự tin.


Một số vẹt Mã Lai, thường là con trống, sẽ đập mạnh mỏ của chúng vào vật gì đó, chẳng hạn như những cái kệ và lồng chim. Chúng muốn nhận được sự chú ý từ những đồ vật hoặc những người mà chúng yêu quý.  Vẹt Mã Lai có thể yêu thích những đồ vật, cái bóng của nó, những con chim khác và cả bạn nữa. Vẹt cũng có thể huýt sáo hoặc nghiêng về phía người hoặc đồ vật ấy. Động tác nhảy nhót tương tự như đập mỏ; nghĩa là vẹt đang tìm kiếm sự chú ý. Tuy nhiên, sau khi đập mỏ vẹt sẽ bắt đầu nhảy lên. Nó đang thực sự rất cần được chú ý tới. Thỉnh thoảng, vẹt Mã Lai sẽ vừa thực hiện những hành vi khác vừa kêu lên hoặc la hét thật to. Thật ra là chúng đang tìm kiếm sự chú ý. Lắc lư đầu là động tác di chuyển đầu từ bên này sang bên kia. Đó là một chuyển động nhẹ nhàng, không giật mạnh. Thường thì chim chỉ muốn được chú ý mà thôi. Khi vẹt Mã Lai đang cố gắng thu hút bạn tình, nó sẽ cuộn chòm lông trên đỉnh đầu thành một chiếc mào. Thường thì, chiếc mào sẽ có hình đường xoắn nhỏ trên đỉnh đầu. Tuy nhiên, vẹt cũng có thể dùng cử chỉ này để bảo vệ lãnh thổ của mình. Một dấu hiệu thu hút sự chú ý khác là xòe lông đuôi, cùng với dựng lông mào trên đầu và xòe cánh ra. Nó cũng có thể lượn lờ qua lại và huýt sáo. Ngoài ra, cử chỉ này cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy vẹt đang bảo vệ lãnh thổ của mình.

Summary: Quan sát động tác đập mỏ. Quan sát động tác nhảy. Lắng nghe tiếng kêu to. Chú ý đến động tác lắc lư đầu. Tìm chòm lông mào trên đầu. Quan sát lông đuôi và lông cánh.


Lở miệng phát triển khi có Arginine - một axit amin có trong thực phẩm như quả óc chó, sôcôla, hạt mè và đậu nành. Do đó, tránh tiêu thụ những thực phẩm này có thể giúp phòng ngừa lở miệng. Thay vào đó, bạn nên ăn thực phẩm chứa axit amin Lysine để chống lại ảnh hưởng của Arginine gây lở miệng. Thực phẩm giàu Lysine gồm có thịt đỏ, thịt lợn, thịt gia cầm, phô mai, trứng và men bia.  Đặc biệt chú ý đến tỉ lệ Lysine và Arginine để ngăn ngừa lở miệng tái phát. Bạn có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung Lysine mỗi ngày. Liều bổ sung tùy thuộc vào nhiều yếu tố nên tốt nhất bạn hãy trao đổi với bác sĩ. Bạn có thể phòng ngừa nhiễm nấm men bằng cách đánh răng hàng ngày, dùng chỉ nha khoa một lần mỗi ngày, giảm hoặc tránh dùng nước súc miệng, không dùng chung dụng cụ ăn uống có thể lây nhiễm nấm men từ người này sang người khác. Nếu bị tiểu đường hoặc đeo răng giả, bạn nên vệ sinh răng miệng thật sạch vì đây có thể là yếu tố kích thích nhiễm nấm men. Hạn chế tiêu thụ đường hoặc đồ ăn chứa men. Men cần có đường để sinh sôi và phát triển. Thực phẩm chứa men gồm có bánh mì, bia và rượu vang (đều là thực phẩm kích thích sự phát triển của men). Tình trạng loét miệng có thể không đơn giản là do lở miệng hoặc loét áp-tơ. Nếu loét miệng dai dẳng, vết loét có thể là ung thư hay sự phát triển không thể kiểm soát của tế bào xâm lấn các khu vực khác và gây tổn thương mô xung quanh. Ung thư miệng có thể xảy ra ở lưỡi, môi, sàn miệng, má, ngạc mềm và ngạc cứng. Ung thư miệng có thể đe dọa đến tính mạng nếu không được chẩn đoán và chữa trị.  Đặc biệt chú ý nếu xuất hiện khối u hoặc mô miệng dày lên, loét miệng không lành, mảng trắng hoặc hơi đỏ trong miệng, đau lưỡi, mất răng, khó nhai, đau hàm, đau cổ họng, cảm giác ngoại vật mắc kẹt trong cổ họng.   Cần có sự can thiệp ngay lập lức của bác sĩ để điều trị và chữa lành viêm miệng do loại yếu tố kích thích này. Quy trình điều trị có thể bao gồm phẫu thuật, hóa trị và xạ trị.

Summary: Ngăn ngừa lở miệng tái phát. Ức chế nhiễm nấm men. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế.


Nhấn vào ứng dụng Firefox hình chú cáo cam quấn quanh quả cầu màu xanh. Một trình đơn sẽ bật ra.  Tùy chọn này ở gần giữa trang. Nút tùy chọn sẽ được bật và lịch sử duyệt web của Firefox sẽ bị xóa.  Bạn có thể tắt hết những công tắc còn lại trên trang này. Đáng tiếc là Firefox dành cho iPhone không bao gồm tùy chọn "Autofill", vì thế bạn cần xóa toàn bộ lịch sử của trình duyệt nếu muốn xóa nội dung trong khung tìm kiếm. Nếu công tắc "Browsing History" đang có màu xanh, hãy bỏ qua bước này.  Lịch sử khung tìm kiếm của Firefox trên iPhone sẽ bị xóa.

Summary: Mở Firefox. Nhấn vào nút hình ☰ ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào tùy chọn Settings (Cài đặt) trong trình đơn bật lên. Cuộn xuống và nhấn vào Clear Private Data (Xóa dữ liệu riêng tư). Nhấn vào công tắc "Browsing History" (Lịch sử duyệt web) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} màu trắng. Nhấn vào Clear Private Data nằm cuối màn hình. Nhấn vào OK khi tùy chọn hiện ra.


R.I.C.E là biện pháp điều trị đau nhức cơ bắp bao gồm nghỉ ngơi (Rest), chườm đá (Ice), băng ép (Compression bandage) và nâng vùng bị đau lên cao (Elevate). Tuân theo nguyên tắc của R.I.C.E có thể giúp bạn loại bỏ vấn đề này.   Nghỉ ngơi chỉ đơn giản có nghĩa là ngừng thực hiện các hoạt động thông thường. Nếu bạn bị đau cơ, hãy nghỉ ngơi trong một vài ngày và cho phép chúng có thời gian chữa lành.  Làm lạnh vùng bị đau nhức trong vòng 15 - 20 phút ba lần trong ngày. Bạn có thể sử dụng một túi rau củ quả đông lạnh, cho đá viên vào túi nhựa, hoặc mua túi đá viên được bày bán tại siêu thị. Tuy nhiên, bạn không nên trực tiếp chườm túi đá lên da. Bạn luôn phải bọc chúng trong một chiếc khăn trước khi sử dụng.   Quấn băng ép chuyên dụng trong việc làm giảm sưng tấy lên vùng bị đau nhức. Bạn có thể tìm mua chúng tại các tiệm thuốc và sử dụng theo như hướng dẫn. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu gia đình bạn có tiền sử bị bệnh máu đông trước khi sử dụng loại băng này. Nếu có thể, hãy nâng vùng bị đau nhức lên cao. Tốt nhất là bạn nên nâng vùng cơ bị đau nhức lên vị trí cao hơn tim bất kỳ khi nào có thể. Hơi nước nóng có thể giúp ích cho bạn. Ngâm mình trong bồn nước nóng trong khoảng 20 phút có thể giúp xoa dịu cơ bắp bị đau nhức. Một vài người cho rằng muối Epsom cũng có thể giúp giảm thiểu tình trạng đau cơ bắp. Bạn có thể cho một nắm muối Epsom vào bồn nước nóng và để cho muối tan hoàn toàn trước khi ngâm mình. Bạn có thể tìm mua muối Epsom tại hầu hết các tiệm thuốc tây trong khu vực. Nếu cơ bắp của bạn vẫn bị đau sau 2 - 3 ngày điều trị, hãy xem xét việc chườm ấm lên chỗ đau. Bạn có thể sử dụng đai quấn nóng hoặc nhúng khăn mặt vào nước ấm. Nếu bạn sử dụng đai quấn nóng hoặc chăn sưởi, hãy nhớ đừng ngủ quên với chúng vì hành động này có thể dẫn đến hỏa hoạn. Thuốc giảm đau không cần kê toa, chẳng hạn như ibuprofen và acetaminophen, có thể được dùng để điều trị tình trạng đau nhức cơ bắp. Bạn nên tuân theo hướng dẫn sử dụng khi dùng bất kỳ một loại thuốc nào. Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ một loại thuốc kê toa nào trong thời gian gần đây, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi uống các loại thuốc không cần kê toa để chắc chắn rằng chúng không đem lại tác dụng xấu khi tương tác với loại thuốc mà bạn đang sử dụng. Ống lăn là một công cụ rẻ tiền mà bạn có thể dùng để mát-xa tại nhà. Ống lăn, có thể tìm mua tại hầu hết các cửa hàng thể thao, là một ống hình trụ làm bằng xốp có đường kính khoảng 15 cm. Để sử dụng ống lăn, hãy nằm ngửa trên sàn nhà và đặt ống lăn bên dưới cơ thể. Nhẹ nhàng lăn ống lăn dọc theo khu vực bị đau cơ. Thực hiện trong vòng 5 - 6 lần mỗi ngày trong tuần trong vòng 10 - 15 phút mỗi lần. Bạn có thể tìm kiếm thêm nhiều kỹ thuật sử dụng ống lăn cụ thể hơn thông quan trang web trực tuyến. Các trang web chẳng hạn như YouTube có thể cung cấp bài hướng dẫn cho bạn. Bạn cũng có thể tham khảo các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi để biết cách sử dụng ống lăn.

Summary: Luyện tập phương pháp R.I.C.E. Ngâm mình trong bồn nước nóng. Chườm ấm sau 48 - 72 giờ. Sử dụng thuốc giảm đau không cần kê toa. Sử dụng ống lăn.


Chúng ta cần sử dụng trình duyệt web để truy cập trang quản lý người dùng Twitter WhoUnfollowedMe. Bạn sẽ phải trả phí nếu tài khoản có hơn 75.000 người theo dõi.   Nếu không thấy tùy chọn này nghĩa là bạn đã đăng nhập. Nếu không, hãy nhấp vào Authorize App. Nếu bạn đã đăng nhập thì sẽ không thấy nút tùy chọn này, thay vào đó bảng điều khiển sẽ hiện ra trên màn hình. Nếu đây là lần đầu bạn sử dụng WhoUnfollowedMe thì sẽ không có tên người dùng nào được liệt kê tại đây. Điều này là vì trang web chỉ vừa mới bắt đầu theo dõi tài khoản của bạn. Lần tới khi bạn muốn xem những người đã hủy theo dõi, hãy đăng nhập lại vào http://who.unfollowed.me và nhấp vào liên kết “Unfollowers”.

Summary: Mở trình duyệt web. Truy cập http://who.unfollowed.me. Nhấp vào sign in w/ Twitter. Nhập tên người dùng và mật khẩu Twitter. Nhấp vào Sign In. Nhấp vào liên kết “Unfollowers” ở đầu màn hình.


Dấu hiệu của ham muốn thể xác bao gồm tập trung vào ngoại hình của đối phương, hình thành mối quan hệ xoay quanh tình dục, và không hứng thú với cuộc trò chuyện chân thật và tìm hiểu nhau. Mối quan hệ tình cảm hoàn toàn dựa trên sự hấp dẫn tình dục có thể sẽ khá ổn trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng mọi chuyện dần dần sẽ trở nên phức tạp hơn khi một người bắt đầu dành tình cảm thật sự cho người còn lại trong khi người đó chỉ cảm nhận được sự ham muốn thể chất. Tình yêu thường đi kèm với sự hấp dẫn tình dục, nhưng tình yêu là một loại tình cảm sâu đậm hơn. Suy nghĩ xem liệu cả hai có từng có cuộc trò chuyện sâu sắc để thật sự tìm hiểu nhau và liệu cả hai bạn có coi trọng niềm hạnh phúc của nhau hay không. Phân tích xem liệu bạn có muốn trở thành một phần trong cuộc sống của người đó thông qua việc gặp gỡ bạn bè và gia đình của người đó hay không, và liệu bạn có cảm nhận được sự gắn bó về mặt tình cảm với người đó. Cả hai có chia sẻ giá trị và sở thích tương tự nhau hay không? Bạn có cảm nhận được sự liên kết sâu sắc với người đó không?  Một vài phẩm chất mà bạn có thể tìm kiếm ở người bạn đời phù hợp bao gồm:  Cam kết phát triển cá nhân và trở thành một người tốt hơn. Ý thức về sự phiền toái hoặc điểm yếu của bản thân. Cởi mở về mặt cảm xúc. Có trách nhiệm và biết tôn trọng. Liêm chính; người đó luôn thành thật với bạn, với bản thân, và với người khác. Yêu thương vì người đó cảm thấy khá tốt về chính mình, chứ không phải là để có thể cảm thấy tốt hơn về bản thân. Ham muốn tình dục và tình yêu là hai hoặc ba hệ thống trong não giúp giải thích thái độ phổ biến của con người trước quá trình giao phối và sinh sản. Hấp dẫn tình dục, tình yêu, và cảm giác gắn bó lâu dài sẽ kết hợp với nhau theo tỷ lệ khác nhau để hình thành cảm giác yêu thương trong mối quan hệ tình cảm. Bạn nên cố gắng tìm kiếm sự kiện mà cả hai đều thích. Nếu khá dễ để bạn có thể tìm kiếm những điều mà cả hai đều thích được thực hiện cùng nhau, bạn có thể đang trên đà xây dựng tình yêu thật sự. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm hoạt động khác không liên quan đến tình dục hoặc sẽ dẫn đến tình dục, bạn chỉ đang trải nghiệm sự hấp dẫn thể xác.

Summary: Xác định xem liệu những gì bạn cảm nhận với đối phương có phải chỉ là sự hấp dẫn tình dục. Tự hỏi bản thân xem liệu bạn hoặc đối phương có dành cho nhau tình cảm chân thật. Nhận thức được rằng sinh học cũng đóng một vai trò cụ thể trong vấn đề này. Thực hiện nhiều hoạt động khác nhau với người đó.


Một nơi ồn ào với tiếng nhạc lớn và buộc phải giao tiếp liên tục, không khí nồng nặc mùi nước xịt phòng, mùi hoa, thức ăn và hước hoa, những hiệu ứng ánh sáng đến từ màn hình TV và máy tính đều có thể trở nên quá tải đối với người mắc ADHD.  Một môi tường như vậy sẽ khiến người bệnh không thể giao tiếp đơn giản được chứ đừng nói tới việc phải nhạy bén trong kinh doanh hay giao tiếp khéo léo. Khi một lời mời xuất hiện vào khoảnh khắc đó, người bệnh có thể chọn cách khước từ, và việc đó có thể khiến họ để tuột mất cơ hội làm giàu hoặc bị cô lập.  Bị xã hội cô lập có thể dễ dàng dẫn tới bệnh trầm cảm. Bạn có thể tâm sự với một người bạn đáng tin cậy, người có thể đóng vai trò như một “chiếc neo” trong những tình huống đó. Họ sẽ là điểm thu hút sự tập trung của bạn. Họ cũng có thể khuyên bạn bước ra ngoài một chút để tĩnh tâm khi tình huống đạt tới mức độ khó chịu nhất định. Khi mắc ADHD, việc phải ngồi yên hoặc ngừng bồn chồn là rất khó. Ví dụ: bạn có thể kiểm soát điều đó bằng cách bóp một quả bóng xả căng thẳng (stress ball).  Nếu bạn thấy mình hay cựa quậy khi ngồi ở bàn làm việc, có thể bạn nên dùng bóng thể dục để ngồi lên. Người mắc ADHD có xu hướng dễ lạm dụng các chất kích thích và khó cai nghiện hơn.   Ước tính “một nửa số bệnh nhân mắc ADHD đã tìm cách tự chữa cho mình bằng rượu và các chất kích thích”. Thể dục thể thao có thể cải thiện hiệu quả chức năng não bộ của người mắc ADHD vì nó khiến bạn tập trung vào việc tập luyện và giải toả mọi năng lượng dư thừa mà bạn đang có. Hãy thử những hoạt động cần tới nhiều năng lượng như bơi lội hoặc đạp xe.

Summary: Nhận ra cách bạn phản ứng với môi trường. Tìm cách để kiểm soát sự bồn chồn. Cẩn trọng khi dùng rượu bia và chất kích thích. Tập thể dục nhiều hơn.


Tương tự ong bắp cày, ong vò vẽ có vòng eo thon ở giữa ngực và bụng. Đặc điểm này được biết với tên gọi "lưng ong", khác với họ ong mật có eo dày hơn ở giữa ngực và bụng. Không giống như ong mật vốn có màu vàng nâu và đen cũng như một số thành viên trong họ ong bắp cày như ong vàng và ong bùn có màu vàng tươi và đen, hầu hết ong vò vẽ có màu trắng và đen. Tuy nhiên, một số loại có màu khác, chẳng hạn như ong vò vẽ vàng và ong vò vẽ châu Âu, do đó điều quan trọng là quan sát “eo” của con côn trùng. Kích thước chính là điểm khác biệt chủ yếu giữa ong vò vẽ và ong bắp cày mà bạn có thể dễ dàng nhận thấy dù ở khoảng cách gần hay xa. Ví dụ, loài ong vò vẽ thực sự duy nhất ở Mỹ và Canada là ong vò vẽ châu Âu, có thể đạt tới kích thước gần 2,5 – 4 cm chiều dài. Kích thước tối đa của ong bắp cày giấy hoặc ong vàng là 2,5 cm, và thường thì chúng nhỏ hơn kích cỡ này. Cũng như ong bắp cày, ong vò vẽ có sáu chân và hai cặp cánh. Không như các thành viên khác trong họ ong bắp cày, phần bụng sát với ngực của ong vò vẽ thường tròn hơn các loài ong bắp cày khác. Đặc điểm này khiến cho đây là bộ phận đầu tiên nên quan sát khi cần biết con ong bạn đang nhìn thấy là ong bắp cày hay ong vò vẽ. Chiều ngang của đỉnh đầu so với toàn bộ cơ thể của ong vò vẽ rộng hơn các thành viên khác thuộc họ ong bắp cày. Mặc dù một số thành viên khác trong họ ong bắp cày cũng xếp cánh xuống dọc theo thân mình khi chúng đậu, nhưng đây cũng là một chỉ số khác giúp bạn thu hẹp phạm vi để phân biệt ong vò vẽ và ong bắp cày. Ngòi của ong mật thường có ngạnh, do đó bụng ong sẽ bị xé ra khi đốt vào mục tiêu, và điều này cũng kết liễu cuộc đời của con ong. Trái lại, cũng như các thành viên khác trong họ ong bắp cày, ngòi của ong vò vẽ không có ngạnh, nhờ đó chúng có thể đốt nhiều lần mà không bị mất ngòi. Mặc dù đặc điểm này giúp phân biệt ong bắp cày và ong mật, nhưng nếu bạn ở gần chúng đến mức đó thì tốt hơn hết là nên lặng lẽ rút đi.

Summary: Quan sát các đặc điểm khác biệt. Chú ý đến màu đen và trắng trên cơ thể ong vò vẽ. Lưu ý sự khác nhau về kích thước giữa ong vò vẽ và ong bắp cày. Phân biệt thêm bằng các đặc điểm trên cơ thể ong vò vẽ. Chú ý kích thước chiều ngang trên đầu ở đằng sau mắt, gọi là đỉnh đầu. Quan sát xem liệu các cặp cánh có được xếp xuống dọc theo thân mình không. Lưu ý đặc điểm ngòi ong không có ngạnh.