Việc này vừa giảm nhiệt độ bên trong nồi vừa giúp bạn dễ dàng vệ sinh nồi khi cần. Tuy nhiên, vì hơi nóng tỏa ra liên tục, nên cơm còn thừa trong nồi sẽ bị khô khiến việc vệ sinh có phần hơi khó khăn.  Đừng đụng vào nồi cơm khi nó vẫn còn nóng. Hãy chờ nồi nguội trước khi rửa sạch.  Ngay khi bạn hoàn tất bữa ăn, nồi cơm cũng đã nguội. Đẩy mép của dụng cụ xới cơm (hoặc chỉ dùng các ngón tay) quanh thành và đáy nồi cơm để làm sạch phần cơm khô đang bám chặt. Bỏ phần cơm khô vào sọt rác. Cố gắng làm sạch phần cơm khô bằng tay để sau đó bạn chỉ cần lau chùi nồi là được.  Nồi cơm điện thường được phủ một lớp chống dính giúp rút ngắn thời gian làm sạch. Nhắc lại, bạn không nên dùng dụng cụ và miếng chà nồi cứng hoặc mài mòn. Hiệu quả của những dụng cụ này có thể gây hư hỏng cho nồi cơm điện của bạn. Khăn thấm nước ấm sẽ làm sạch phần tinh bột còn sót cùng với lớp màng mỏng hoặc các mẩu cơm nhỏ. Hãy hong khô nồi cơm, đậy nắp và đặt ngay ngắn cho lần sử dụng tiếp theo.  Nếu cần giải pháp tẩy rửa mạnh để làm sạch vết bẩn lớn, bạn có thể chà nồi cơm điện bằng bàn chải rửa bát lông mềm hoặc mặt xanh lá của miếng xốp rửa bát.  Để an toàn, bạn cần ngắt kết nối điện của nồi cơm trước khi cho nước vào trong hoặc xung quanh nồi.

Summary: Mở nắp nồi cơm điện. Làm sạch phần cơm khô. Lau mặt trong của nồi cơm điện bằng khăn ướt. Hoàn tất.


Chuối giàu kali, một chất có tác dụng giảm co thắt, vì tình trạng co thắt có thể là do thiếu hụt kali gây ra. Các loại thực phẩm khác có hàm lượng kali cao bao gồm:  Các loại đậu trắng như đậu adzuki, đậu nành hoặc đậu lima Các loại rau lá xanh như rau bina hoặc rau cải xoăn Hoa quả khô như đào, mận hoặc nho khô Các loại cá như cá hồi, cá bơn lưỡi ngựa, cá ngừ Các cơn đau bụng kinh có thể tệ hại hơn nếu bạn uống nhiều caffeine. Một số nguồn thông tin khuyến cáo nên tránh thức ăn và nước uống có chứa caffeine như cà phê, trà, nước coca v.v… trước và trong kỳ kinh nguyệt. Một nghiên cứu gần đây của trường đại học Hoàng Gia Luân Đôn đã cho thấy trà hoa cúc La mã của Đức (còn gọi là Matricaria recutita) có công dụng giảm đau bụng kinh. Hoa cúc La Mã có chứa glycine, một loại axit amin có hiệu quả giảm co thắt cơ. Nhờ tác dụng giảm căng thẳng ở tử cung, hoa cúc La Mã được cho là hữu ích trong điều trị đau bụng kinh. Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng nước uống thể thao sẽ giúp giảm đau bụng kinh, nhưng nếu bạn uống thử thì cũng không hại gì. Nước uống thể thao có chất điện giải, vốn có tác dụng giảm tình trạng co thắt thông thường. Tạo sao nước uống thể thao có thể không đem lại hiệu quả? Tình trạng co thắt thông thường có thể do vận động quá mức hoặc thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu như kali hoặc ma giê. Trong khi đó, đau bụng kinh là do quá trình co thắt tử cung nhằm đào thải lớp niêm mạc tử cung và trứng không được thụ tinh trong kỳ rụng trứng. Đau bụng kinh và co thắt cơ thông thường không có cùng nguyên nhân gây ra, do đó các loại nước uống thể thao có thể không hiệu quả như được quảng cáo. Bạn có thể giảm đau bụng kinh bằng cách uống viên dầu cá hàng ngày – một loại thực phẩm bổ sung có chứa các axit béo omeaga-3 lành mạnh. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các phụ nữ uống viên dầu cá hàng ngày ít bị đau bụng kinh hơn những phụ nữ chỉ uống giả dược. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện thay đổi lớn trong chế độ ăn. Một số loại thực phẩm bổ sung có thể tương tác bất lợi với nhau hoặc với các loại thuốc bạn đang uống. Các loại thực phẩm bổ sung sau đây cũng có thể có lợi cho sức khỏe và giúp bạn giảm đau mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt:  Canxi xitrat, liều lượng 500 – 1.000 mg mỗi ngày. Canxi xitrat có tác dụng duy trì trương lực cơ.  Vitamin D, liều lượng 400 IU mỗi ngày. Vitamin D hỗ trợ cơ thể dung nạp canxi và chống viêm.  Vitamin E,  liều lượng 500 IU mỗi ngày. Vitamin E có thể giúp giảm đau bụng kinh. Magiê, liều lượng 360 mg mỗi ngày, uống trong 3 ngày trước kỳ kinh. Magiê có tác dụng giảm mức prostaglandins, các hóa chất tiết ra trong kỳ kinh nguyệt gây co thắt cơ, kể cả đau bụng kinh. Là sản phẩm trong quá trình tinh chế đường, mật mía rất giàu dinh dưỡng. Loại mật mía này có hàm lượng cao canxi, sắt, kali, magiê, mangan, vitamin B6 và selenium. Các dưỡng chất này giúp giảm co thắt bằng cách hạn chế đông máu, làm dịu cơ bắp và hồi phục mức dinh dưỡng của cơ thể.

Summary: Ăn chuối. Cố gắng tránh caffeine. Uống trà hoa cúc La Mã (đã tách caffeine). Thử uống nước thể thao. Sử dụng axit béo omega-3. Thử uống các loại thực phẩm bổ sung có lợi khác. Uống 1 thìa (5ml) mật mía.


Thông thường, món kebab có thịt và/hoặc rau củ, nhưng thỉnh thoảng vẫn có thể dùng hải sản, hoa quả và các loại nguyên liệu khác. Hãy chọn các nguyên liệu phù hợp với bạn - không có chuyện "đúng - sai" ở bước này. Các lựa chọn phổ biến khi làm món kebab là thịt gà, thịt bò, thịt heo, xúc xích, thịt bê, tôm và cá; còn rau củ sẽ là củ hành, nấm, ớt chuông xanh hoặc đỏ, bí ngòi và cà chua; hoa quả thì bạn có thể chọn dứa, đào hoặc táo. Mặc dù các nguyên liệu kể trên đều có thể kết hợp một cách hiệu quả, nhưng bạn cũng nên thử làm món kebab với công thức cố định. Nhiều công thức kebab truyền thống dùng thịt bê làm nguyên liệu chính. Sau đây là một vài công thức kebab truyền thống và những loại nguyên liệu quan trọng:  Món Kofta kebab - những miếng thịt bê ướp với nhiều loại gia vị Món Chelow kebab - thịt bê rút xương ăn cùng cơm nấu với nhụy hoa nghệ tây Món Sheekh kebab - thịt bê xay ướp với ngò và bạc hà, nướng bằng tandoor (một loại lò nướng truyền thống của Ấn Độ) Nếu xiên thịt để nướng, có thể bạn muốn chuẩn bị nước ướp, mặc dù bước này không thật sự cần thiết. Việc ướp thịt trước khi nướng sẽ làm cho thịt có hương vị của các nguyên liệu đã dùng để ướp, tạo ra sự kết hợp mùi vị mới mà bạn không cảm nhận được nếu không ướp thịt. Thông thường, để ướp thịt, bạn sẽ cho thịt vào đồ đựng kín (chẳng hạn như túi nhựa có khóa kéo) với hai nguyên liệu cơ bản là dầu và một nguyên liệu có tính axit (ví dụ: dầu thực vật kết hợp với nước cốt chanh). Ngoài ra, bạn có thể thêm gia vị và thảo mộc vào phần nguyên liệu lỏng này để tạo ra hương vị kết hợp độc đáo. Ví dụ, sau đây là các nguyên liệu làm nước ướp teriyaki đa dụng, thích hợp để ướp thịt bò, thịt gà và các loại thịt khác: Dầu thực vật Nước tương Nước chanh Tỏi Tiêu Sốt Worcestershire Khi nướng thịt kebab, bạn thường có hai lựa chọn đối với que xiên - dùng xiên kim loại hoặc xiên gỗ. Xiên kim loại cứng hơn và chắc chắn hơn, nhưng đắt tiền hơn, còn xiên gỗ có giá thành thấp hơn và tiện lợi hơn. Nếu chọn dùng xiên gỗ hoặc xiên tre, bạn sẽ ngâm xiên vào nước ít nhất 30 phút trước khi nướng. Việc này giúp giữ độ ẩm của nguyên liệu trong quá trình nướng và tránh tình trạng xiên que bắt lửa hoặc cháy. Xếp nguyên liệu lên thớt và dùng dao cắt thành những khối vuông dày khoảng 2,5cm. Tất nhiên, kích cỡ này không khả thi đối với một số nguyên liệu - chẳng hạn như ớt chuông cần được cắt thành những miếng vuông nhỏ thay vì khối vuông. Điều quan trọng cần nhớ là bạn phải cắt nguyên liệu thành những miếng nhỏ với kích cỡ gần bằng nhau để chúng chín đều. Nếu dùng thịt nhưng chưa ướp gia vị, bạn có thể thử phương pháp tẩm gia vị khô tại bước này - kết hợp các gia vị dạng bột để tạo hương vị cho lớp ngoài của thịt. Để tẩm gia vị khô, bạn chỉ cần trộn đều các gia vị và chà lên bề mặt của thịt. Sau đây là một vài nguyên liệu của hỗn hợp gia vị bột ớt chuông thích hợp để ướp thịt bò: Bột ớt chuông Muối Bột củ hành Bột tỏi Tiêu đen Cỏ xạ hương Kinh giới Khi nguyên liệu đã được chuẩn bị theo ý thích của bạn, bước tiếp theo là xiên chúng vào que! Dùng xiên nhọn để xiên từng miếng thịt hoặc rau củ và trượt xuống dưới, tạo ra một "chồng" nguyên liệu liền kề nhau. Khi xiên kebab, người ta thường xiên luân phiên một miếng thịt rồi đến một miếng hoa quả hoặc rau củ để tạo ra sự tương phản mùi vị tuyệt hảo. Tất nhiên, cách này vẫn áp dụng được cho món kebab chay. Khi đã xiên xong các nguyên liệu, bạn sẽ chuyển sang bước nướng! Chừa một khoảng trống nhỏ giữa các mẩu nguyên liệu để chúng chín đều các mặt.

Summary: Chọn một công thức làm kebab hoặc chọn nguyên liệu của riêng bạn. Nếu công thức có thịt, bạn nên cân nhắc ướp thịt. Ngâm que xiên vào một bát nước. Cắt các nguyên liệu thành mẩu nhỏ. Xiên các nguyên liệu vào que.


Cách này gọi là cư xử với mọi người theo cách khác đi mà họ không ngờ tới. Tất nhiên, khác theo nghĩa tốt! Và xem điều đó đưa bạn tới đâu - ai mà biết được, lần tới khi bạn đụng độ cảnh sát, hãy bắt tay anh ta, hỏi anh ta về bản thân, và xem thử liệu bạn có tránh bị phạt hay không! Rất có thể đấy. Một cách chắc chắn giúp bạn trở nên khác biệt là thân thiện với tất cả mọi người. Bạn biết được bao nhiêu người có thể thực sự thân thiện với mọi người nào? Có lẽ là không nhiều lắm đâu. Việc đó rất khó! Chúng ta chỉ toàn đánh giá mọi người xung quanh và chỉ bị một số kiểu người nhất định làm cho thu hút. Thay vào đó, hãy tử tế với những người mà bạn không có cảm giác là cần thân thiện. Bạn sẽ khác biệt ngay, và cũng học hỏi được nhiều điều! Thật dễ để vướng vào những gì xã hội cho là đẹp và lôi cuốn. Khi điều này khó mà tránh được hoàn toàn (nếu bạn không tự may quần áo), hãy coi thời trang như một quán ăn tự phục vụ - lấy thứ bạn muốn và bỏ những cái khác lại. Bạn có thích một xu hướng nào đó không? Hay lắm. Bạn thà chọn một đôi ủng đi mưa từ 1972 hơn là một đôi Uggs? Tuyệt vời - có khi mẹ bạn lại có vài đôi trong tủ không chừng. Khó mà nghĩ ra vài ví dụ về điều mà ai nấy đều làm. Ví dụ, bạn có thể nói, "nghe loại nhạc ít thịnh hành", nhưng cũng có rất nhiều người làm thế. Tuy nhiên, một thứ dường như là đặc điểm thông thường của đám đông là những chuyện giật gân. Ai cũng thích hết. Nếu bạn muốn khác biệt, hãy tránh xa chúng ra. Đừng để chúng trở thành một phần cuộc đời bạn. Và chắc chắn là đừng bắt đầu! Do sự tương tác giữa người với người, rốt cuộc chúng ta đều sử dụng rất nhiều chiêu trò. Một người bạn hỏi liệu ta có cảm thấy bực bội không, và ta nói không để giữ mọi thứ ấm êm, dù ta bực lắm. Ta làm mọi thứ để được chú ý, dắt mũi mọi người; ta dùng những chiến thuật để có được điều mình muốn, dù chúng chẳng tốt đẹp gì. Nếu bạn có thể nhận ra những thôi thúc này, hãy kháng cự. Thẳng thắn và chân thành là những đức tính đáng tự hào và khiến bạn lại càng khác biệt. Một trong những chiêu trò của con người là không nói ra suy nghĩ thật của mình. Ta sợ nổi bật, làm ồn, làm tổn thương cảm xúc của người khác hay chính mình xấu hổ. Sẽ có rất nhiều lần ai nấy đều nghĩ về điều gì đó, nhưng chẳng ai nói ra. Cụm từ "con voi trong phòng – kẻ bị tẩy chay" tồn tại là có lý do! Hãy trở thành người đó! Phần lớn mọi người không làm được điều mình thực sự muốn vì bị vướng vào quy ước xã hội về diện mạo, cách cư xử. Họ nghĩ về người khác quá nhiều và vì thế không được là mình một cách đường đường chính chính. Nếu bạn thấy mình không làm gì đó vì sự hiện hiện của người khác, hãy cứ làm đi! (Nhưng tất nhiên, việc đó phải hợp pháp!) Có thể bạn chưa biết, nhưng ở đây có lý do vì sao ý kiến của người khác lại chẳng hề quan trọng. Mọi người đã chú tâm tới việc mọi người nhìn nhận họ ra sao và khiến người khác ấn tượng thế nào rồi, nên bạn hãy cố gắng đừng làm thế nữa. Thường là khi ta không cố gây ấn tượng thì việc ta làm lại trở nên đầy ấn tượng! Bạn biết đấy, người ta vẫn nói "Theo tình tình chạy, chạy tình tình theo". Tương tự như thế. Thay vì dựng nên một hình tượng trước mọi người, hãy cứ trưng ra con người bạn. Thế thì tốt hơn và độc đáo hơn rất nhiều. Không có gì thực sự như bề ngoài. Rất nhiều người cố gắng khác biệt để rồi lại giống nhau hết thảy. Im lặng có thể lại khiến người ta chú ý lắng nghe hơn khi bạn nói. Khi bạn không cố quyến rũ người khác, họ lại thấy bạn thu hút. Vì thế, cố gắng tỏ vẻ khác biệt có lẽ sẽ chẳng đưa bạn đi đến đâu. Ví dụ, không nhất thiết phải mặc bộ đồ như loài sóc (hay khủng long) và bước vào quán bar mới được cho là đặc biệt. Theo một cách nào đó, làm thế tức là bảo người khác chú ý đến mình cũng như khi mặc váy ngắn và đi giày cao gót mà thôi. Vì thế, lần tới khi bạn cố trở nên khác biệt, hãy nghĩ về điều mình sẽ thực sự làm. Có phải đó thực ra là điều ngược lại? Xã hội không giỏi chấp nhận những gì không phải là xu thế. Người ta được ca tụng vì ăn mặc thời thượng và xinh đẹp - chỉ có ít người mới được khen ngợi vì mở rộng những hạn chế và bứt phá. Những người đó có lẽ sẽ không chào đón bạn với vòng tay rộng mở. Nhưng không sao cả! Bạn không cần họ. Nhưng bạn thực sự cần biết rằng điều đó sẽ xảy ra. Nhờ thế, bạn sẽ có sự chuẩn bị trước. Aristotle từng nói “Để tránh bị chỉ trích, đừng nói gì, đừng làm gì, mà cũng đừng là ai.” Câu nói này thật chuẩn không cần chỉnh. Chỉ cần bạn hành xử khác đi, người ta sẽ chỉ trích! Hãy coi đó là điều tốt! Bạn bị chỉ trích khi bạn đang làm điều gì đó. Bạn đang được chú ý. Bạn khiến mọi người tiếp cận được điều gì đó khác lạ. Thật tuyệt vời! Bạn thật khác biệt.

Summary: Hãy bắt tay với kẻ thù. Hãy ăn mặc cho chính mình. Đừng để bản thân vướng vào cuộc chơi. Nói điều mà người khác nghĩ. Không cần tìm cách gây ấn tượng đâu. Biết rằng thế giới vận hành ở thế đối lập. Biết rằng bạn sẽ vấp phải trở ngại.


Để sử dụng HP Auto Wireless Connect, máy tính và cấu hình mạng cần đạt những yêu cầu sau:  PC phải chạy hệ điều hành Windows Vista trở về sau, máy tính Mac chạy OS X 10.5 (với Leopard) trở về sau (với Macintosh). Máy tính phải kết nối với bộ định tuyến (router) Wi-Fi chuẩn 802.11 b/g/n trên kết nối 2.4 GHz. Máy HP không còn hỗ trợ mạng 5.0GHz. Hệ điều hành của máy tính phải nằm trong sự kiểm soát của mạng Wi-Fi. Máy tính phải sử dụng kết nối không dây với mạng và hệ điều hành. Máy tính phải sử dụng địa chỉ IP động chứ không phải tĩnh (nếu bạn chưa trả tiền để sử dụng địa chỉ IP tĩnh thì hầu như địa chỉ IP của bạn là động). Truy cập https://support.hp.com/us-en/drivers/ và nhập số model của máy in vào, nhấp Find (Tìm) và kích vào Download (Tải xuống) cạnh dòng phần mềm trên cùng. Quá trình thiết lập máy in sẽ mở ra. Nếu máy in tương thích với HP Auto Wireless Connect thì thiết bị sẽ sẵn sàng để kết nối. Máy in sẽ chỉ duy trì thiết lập này trong hai giờ. Quá trình sẽ tùy thuộc vào model máy in và hệ điều hành máy tính. Tùy chọn này nằm giữa trang. Hệ thống sẽ xác định máy in và gửi thông tin mạng Wi-Fi đến thiết bị. Có thể mất vài phút trước khi máy in kết nối. Sau đó, bạn sẽ thấy thông báo xác nhận hiện ra trên màn hình máy tính. Tiến hành theo hướng dẫn còn lại trên màn hình để hoàn tất quá trình thiết lập. Sau khi thiết lập xong, bạn có thể bắt đầu sử dụng máy in.

Summary: Máy tính va mạng phải tương thích với nhau. Tìm phần mềm của máy in. Nhấp đúp vào tập tin phần mềm. Bật máy in. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình cho đến khi bạn đến phần "Network" (Mạng). Chọn Network (Ethernet/Wireless) (Mạng (Ethernet/Wi-Fi). Nhấp vào Yes, send my wireless settings to the printer (Gửi thiết lập Wi-Fi đến máy in). Chờ máy in kết nối. Hoàn tất quá trình thiết lập.


Sau khi đọc các lời khuyên trên đây, có thể bạn lo xảy ra tai nạn do nước quá nóng. Đừng lo! Bạn có nhiều cách để giữ an toàn. Có lẽ cách quan trọng nhất bạn có thể làm để tránh nguy cơ nước quá nóng là không đun nước quá lâu trong từng đợt. Nước sẽ không bị quá nóng nếu không bị đun quá điểm sôi. Thời gian chính xác để giới hạn từng đợt đun có thể khác nhau tùy vào công suất của lò vi sóng. Để an toàn, đợt đầu tiên bạn hãy thử giới hạn thời gian đun là 1 phút. Dựa vào độ nóng của nước sau khi đun đợt đầu, bạn có thể điều chỉnh các đợt tiếp theo cho phù hợp. Cũng vì lý do tại sao nên cho một vật không phải kim loại vào nước hoặc dùng vật đựng trầy xước, bạn nên tránh dùng vật đựng quá trơn láng để đun nước, chẳng hạn như cốc thủy tinh và bát sứ mới; nhiều vật liệu khác cũng có thể trơn láng đến mức gây ra vấn đề. Thay vào đó, bạn nên dùng một vật đựng cũ và mòn hơn hoặc có vết trầy xước trông thấy dưới đáy; những vết này sẽ tạo ra tâm hóa hơi để các bong bóng hình thành. Có lẽ không cần phải nói, bạn không được để mặt lại gần nước có nguy cơ đã bị đun quá nóng, dù là nhỏ nhất. Hầu hết các trường hợp bị thương do nước quá nóng xảy ra khi người ta lấy nước ra khỏi lò vi sóng và nhìn vào; hiện tượng nổ đột ngột của nước bị đun quá nóng có thể gây bỏng nặng trên mặt, trong trường hợp xấu nhất còn gây tổn thương thị lực vĩnh viễn.

Summary: Không đun nước quá lâu trong từng đợt. Tránh dùng các vật đựng quá trơn láng. Nhớ để nước đã đun nóng ở xa mặt cho đến khi bạn chắc chắn là đã an toàn.


Thật dễ để nói rằng một đứa trẻ ngoan sẽ biết nghe lời bố mẹ (và những người lớn khác) và làm theo những việc được bảo ban. Điều này thường đúng, nhưng điều quan trọng hơn là trẻ em nên học cách chịu trách nhiệm về những gì chúng làm. Khi một đứa trẻ nỗ lực hết sức mình, bạn cần chấp nhận rằng có những việc bạn phải làm, vì lợi ích của bản thân và cả những người khác.  Mục đích của việc trở thành một đứa trẻ ngoan không phải là làm cho cha mẹ ít phiền muộn hơn (mặc dù họ sẽ hoan nghênh điều đó). Những đứa trẻ ngoan sẽ học được những đức tính giúp chúng hạnh phúc, thành công và trở thành người "tốt". Ví dụ, bạn cần chịu trách nhiệm về việc làm bài tập về nhà và hoàn tất việc nhà, mà không cần phải liên tục nhắc nhở hay chống đối. Điều này sẽ giúp bạn trở nên năng động hơn, tự lập và thành công hơn trong công việc và cuộc sống như một người trưởng thành. Mỗi người chúng ta (bao gồm cả người lớn) sẽ có đôi lúc tức giận, buồn bực, cáu bẩn hoặc căng thẳng. Không có cách nào chối bỏ hay trốn tránh những cảm xúc này, và điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có thể nghiên cứ việc nhận diện và kiềm chế cảm xúc của mình hiệu quả hơn.  Học cách kiểm soát cơn giận là một trong những bài học quan trọng nhất dành cho trẻ em. Khi cảm thấy cơn giận sắp tuôn trào, các bước đơn giản như hít thở sâu, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, và đếm đến năm có thể giúp bạn bình tĩnh và chế ngự cơn giận. Sau đó, bạn có thể suy nghĩ thông suốt hơn về ngyên nhân hình thành cơn giận và những hành động bạn có thể làm khác đi vào lần tới để kiểm soát nó.  Tuy nhiên, cơn giận không kiểm soát không phải lúc nào cũng là nguyên nhân hình thành các hành vi sai trái. Thi thoảng trẻ sẽ hành động bộc phát khi bực tức, buồn bã, thất vọng hoặc cô đơn. Bạn có thể trải qua những cảm xúc này nếu bị bắt nạt ở trường, bị loại khỏi một nhóm sinh hoạt hoặc bị bạn bè hắt hủi. Khi cảm thấy buồn bã, hãy nói chuyện với một người lớn tuổi mà bạn tin tưởng. Nếu có thể tâm sự với bố mẹ về cảm xúc của mình, mối quan hệ giữa bạn với họ có thể được cải thiện. Dù vậy, không có gì đáng xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ từ một cố vấn hoặc chuyên gia khác nếu bạn thật sự cần điều đó. "Những cậu bé và cô bé ngoan luôn nói sự thật." Bạn có thể đã nghe điều này, và nó thường đúng. Tuy nhiên, với cái nhìn bao quát hơn thì tính trung thực chính là một phần quan trọng trong việc xây dựng các mối quan hệ dựa trên niềm tin. Điều này sẽ giúp ích cho bạn lúc còn trẻ cũng như khi trưởng thành.  Mối quan hệ lành mạnh đòi hỏi sự tin tưởng, và niềm tin sẽ được xây dựng dựa trên tính trung thực. Bạn muốn nói dối bố mẹ để tránh bị phạt hoặc tránh làm họ buồn. Tuy nhiên, cách này thường không mấy hiệu quả và nó sẽ cản trở việc phát triển một mối quan hệ trưởng thành hơn với họ. Dù bố mẹ buồn bã đến mức nào khi nghe sự thật là bạn đã thi trượt vì bạn không học bài, ăn cắp một thanh kẹo trong cửa hàng, chế nhạo một cậu bạn học dễ bị tổn thương, v.v. - họ cũng sẽ cảm thấy tự hào về sự thành khẩn của bạn. Đây là một dấu hiệu quan trọng của sự trưởng thành và niềm tin. Ngay cả những đứa trẻ ngoan ngoãn nhất cũng mắc rất nhiều sai lầm. Đây là một phần của quá trình trưởng thành và làm người. Điều quan trọng là cách bạn đối phó với những khiếm khuyết của mình. Rút kinh nghiệm từ những sai lầm là dấu hiệu của sự trưởng thành và chắc chắn sẽ được bố mẹ đánh giá cao.  Nếu bạn không hoàn thành tốt một kỳ thi quan trọng vì thiếu chuẩn bị, bạn có sẵn sàng thừa nhận tầm quan trọng của việc học hay không? Nếu bạn có lý do để đôi co với mẹ ở nơi công cộng, bạn có hiểu tầm quan trọng của việc thể hiện lòng kính trọng? Khi một đứa trẻ chín chắn, trưởng thành mắc phải những sai lầm như vậy, nó sẽ rút kinh nghiệm và trở nên tiến bộ hơn. Ngay cả những bậc bố mẹ khó tính nhất cũng sẽ chấp nhận một số lỗi lầm của con cái họ, đặc biệt nếu chúng không tái phạm những sai lầm thêm lần nữa. Bố mẹ nào cũng muốn nhìn thấy con họ lớn lên và trưởng thành. Rút kinh nghiệm từ những sai lầm thay vì tái phạm luôn là một dấu hiệu tích cực. Những đứa trẻ bị coi là trẻ "hư" do những hành vi sai trái thường gặp rắc rối trong việc giải quyết các vấn đề của chúng theo cách thích hợp. Tâm trạng rối bời và bực dọc thường dẫn đến những quyết định sai lầm. Tuy nhiên việc có thể nhận biết và giải quyết vấn đề sẽ giúp bạn tự lập và tự tin.  Hãy nhớ rằng bố mẹ đã rất tự hào khi bạn tự xếp hình hoặc viết tên của chính mình? Ngay cả khi bạn tìm tòi cách tháo tủ bếp và bày bừa khắp mọi nơi, có lẽ bố mẹ vẫn sẽ tự hào về bạn, bởi vì họ biết tầm quan trọng của việc tự lập và kỹ năng giải quyết vấn đề trong thế giới người lớn.  Đối với trẻ em, mọi rắc rối thường xảy ra do mâu thuẫn với một đứa trẻ khác. Về cách hướng dẫn dành cho trẻ để giải quyết xung đột, hãy cân nhắc tham khảo http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetailsKids.aspx?p=335&np=287&id=1521. Các bước giải quyết vấn đề bao gồm:  Thấu hiểu. Hãy để những người trong cuộc bày tỏ rõ vấn đề gặp phải. Tránh làm mọi thứ tồi tệ hơn. Đừng la hét, xúc phạm hoặc đánh nhau với (những) đứa trẻ khác, cho dù bạn có buồn thế nào. Giữ bình tĩnh và tháo gỡ từng vấn đề. Cùng nhau giải quyết. Giải bày cảm xúc của bạn về cuộc xung đột với những lời như "Tôi cảm thấy tức giận khi ..." hoặc "Tôi cần cảm thấy ...". Sau đó chăm chú lắng nghe lời giải bày của những đứa trẻ khác. Tìm giải pháp. Nghĩ ra các giải pháp khả thi khác nhau, và chọn một giải pháp phù hợp nhất với nhu cầu của các bên liên quan. Như chúng ta vừa thảo luận, học cách nhận biết và tự giải quyết vấn đề là một kỹ năng quan trọng đối với trẻ em (và cả người lớn). Tuy nhiên, khả năng nhận biết và chấp nhận khi cần giúp đỡ trong việc xử lý vấn đề cũng quan trọng không kém.  Sẽ chẳng ích gì khi bạn "bỏ qua" bài tập toán về nhà mà không cố gắng tự mình tìm lời giải. Nhưng cũng chẳng ích gì khi không chịu nhờ vả khi cần vì bạn cứ khăng khăng tự làm mọi thứ. Không một đứa trẻ (hoặc người lớn) nào có thể tự giải quyết mọi vấn đề. Bố mẹ luôn muốn hỗ trợ khi bạn cần, và sẽ xem thiện ý muốn nhờ vả của bạn như một dấu hiệu tích cực. Tuy nhiên, đừng hy vọng họ sẽ giải quyết mọi vấn đề cho bạn - dù cho bạn chưa thực sự trưởng thành. Làm thế nào để biết khi nào nên tiếp tục cố gắng tự giải quyết vấn đề và khi nào nên nhờ giúp đỡ? Không có công thức bí mật nào cả; bạn phải tin tưởng vào chính mình để đưa ra quyết định. Bạn đã nỗ lực hết mình để giải quyết các vấn đề hay chưa? Bạn có ý tưởng về việc đối phó với vấn đề không? Nếu vậy thì đây là thời điểm thích hợp để nhờ đến sự trợ giúp.

Summary: Nhận trách nhiệm. Kiềm chế cảm xúc. Trung thực và đáng tin cậy. Đón nhận những khiếm khuyết và rút kinh nghiệm từ những sai lầm. Học cách tự giải quyết vấn đề. Biết khi nào nên nhờ giúp đỡ.


Những người bị béo phì, mắc bệnh tiểu đường hay cao huyết áp thường kháng insulin, tình trạng này càng khiến cơ thể sản xuất insulin nhiều hơn. Trong khi đó người ta cho rằng insulin cao có liên quan đến việc tăng áp lực nhãn cầu. Để giải quyết vấn đề này bệnh nhân được khuyên nên tránh một số thực phẩm có thể làm mức insulin tăng đột biến. Điển hình là đường, hạt (nguyên hạt và hữu cơ), bánh mì, mì sợi, cơm, ngũ cốc và khoai tây. Thực hiện đều đặn các bài tập làm tăng nhịp tim, chạy bộ, đi bộ nhanh, chạy xe đạp và luyện cơ bắp có thể hạ thấp mức insulin và bảo vệ mắt không bị tăng áp.  Insulin là hóc môn giúp vận chuyển đường huyết (glucô) vào tế bào để làm nguồn cung cấp năng lượng. Nếu chúng ta sử dụng hết phần năng lượng này thông qua tập thể dục, mức đường huyết sẽ giảm, kéo theo đó là mức insulin. Mức insulin thấp cũng có nghĩa dây thần kinh giao cảm của mắt không bị kích thích quá mức, vì vậy không có hiện tượng tích áp trong nhãn cầu. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3-5 lần mỗi tuần. Tránh các bài tập và tư thế buộc phải cúi thấp đầu để không làm tăng áp lực nhãn cầu, bao gồm một số thế tập yoga, điển hình là tư thế trồng chuối. Axít docosahexaenoic (DHA) là một loại axít béo omega-3 giúp duy trì chức năng võng mạc và đề phòng tăng áp nhãn cầu.  DHA (và các axít béo omega-3 khác) có trong một số loài cá nhiều mỡ sống ở nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, thủy sản có vỏ và cá trích. Để cải thiện mức DHA bạn nên ăn 2-3 suất cá này mỗi tuần. Thay vào đó bạn có thể tăng lượng DHA tiêu thụ bằng cách uống viên dầu cá hoặc thực phẩm chức năng bổ sung DHA có nguồn gốc từ tảo. Hàm lượng tốt nhất cần cung cấp mỗi ngày là 3.000-4.000 mg viên dầu cá tiêu chuẩn hoặc 200 mg thực phẩm chức năng bổ sung DHA. Lutein và zeaxanthin là các carotenoid đóng vai trò như chất chống ôxi hóa bảo vệ cơ thể chống lại gốc tự do. Gốc tự do làm suy yếu hệ miễn dịch, dẫn tới nhiễm trùng và tổn thương dây thần kinh thị giác.  Lutein và zeaxanthin cũng làm giảm áp lực nhãn cầu nhờ hạn chế tổn thương do quá trình ôxi hóa gây ra quanh dây thần kinh thị giác. Điều này rất quan trọng vì bất kì tổn thương nào ở dây thần kinh thị giác đều làm tăng áp lực nhãn cầu. Thực phẩm chứa nhiều lutein và zeaxanthin bao gồm cải xoăn, bó xôi, cải rổ, cải Brussels, bông cải xanh và lòng đỏ trứng sống. Bạn nên ăn ít nhất một trong số các thực phẩm này trong mỗi bữa ăn chính hằng ngày. Như đã nói, axít béo omega-3 giúp giảm áp lực nội nhãn cầu. Tuy nhiên, thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa ngăn cản khả năng vận hành của omega-3, dẫn đến tăng áp lực nhãn cầu. Vì vậy bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa. Điển hình như thực phẩm đã qua chế biến hoặc thực phẩm nướng, chiên, kem, bỏng ngô và thịt bò xay. Cần sa có thể dùng dưới dạng ăn trực tiếp, ngậm dưới lưỡi, uống viên con nhộng, viên nén hoặc lấy hơi từ tinh dầu. Một trong những thành phần của cần sa là cannabidiol (CBD), nó không ảnh hưởng đến tâm thần và cho thấy có khả năng giảm áp lực mắt. Người ta đã điều trị thành công bệnh tăng nhãn áp với liều dùng 20–40 mg CBD.

Summary: Giảm mức insulin trong cơ thể. Tập thể dục thường xuyên. Cung cấp axít béo omega-3. Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa lutein và zeaxanthin hơn. Tránh ăn chất béo chuyển hóa. Sử dụng cần sa (gai dầu) ở nơi pháp luật cho phép.


Nhiều loài cây nhiệt đới trong nhà được trồng ở môi trường bản địa không hề ngủ đông và vẫn tiếp tục phát triển. Tuy nhiên, một số loài cây khác trải qua các mùa ngủ đông rõ rệt để chuẩn bị cho mùa sinh trưởng. Bạn cần bớt cung cấp nước hoặc nhiệt độ trong một thời gian khoảng vài tuần hoặc vài tháng. Trong suốt mùa đông, hầu hết cây cối đều có thể vượt qua với ít nước và ít độ ấm hơn, và điều này sẽ giúp cây đâm chồi mạnh mẽ vào mùa xuân, thậm chí ra hoa và kết quả.  Các dấu hiệu ngủ đông có thể khác nhau tùy từng loài cây. Các cây thường xanh sẽ ngừng phát triển, còn các cây rụng lá sẽ rụng toàn bộ lá. Hầu hết các cây có củ như môn kiểng trông có vẻ như sắp chết trên mặt đất, nhưng củ của cây vẫn sống. Trong thực tế, cây hoa rum khi sống ở vùng khí hậu phương bắc thường “rơi vào giấc ngủ” một cách không bình thường trong suốt mùa sinh trưởng, trái ngược với các mùa của chúng ở vùng bản địa Nam Phi. Cây xương rồng và các cây mọng nước không có lá sẽ không ngủ đông, nhưng chúng thích thời tiết khô và lạnh trong mùa đông. Không bón phân cho cây trong suốt mùa đông hoặc mùa ngủ đông của cây, trừ khi đó là nhu cầu của loài cây. Chất dinh dưỡng không được rễ sử dụng sẽ làm hại rễ cây hoặc buộc cây phải mọc chồi mới, dẫn đến cành lá và hoa mọc ra yếu ớt. Đất chặt sẽ khiến nước và chất dinh dưỡng trôi đi quá nhanh xuống đĩa hứng nước. Đất phải nổi bong bóng và có âm thanh nước ngấm khi được tưới. Nếu đất quá nặng, cây sẽ có các triệu chứng như các cành giòn và yếu, dù lá vẫn bình thường.  Đôi khi cây sẽ bị đứt bầu rễ khi chỉ bị kéo nhẹ, hoặc các loài cây khỏe sẽ có ít sức sống hơn. Các cây có rễ trụ và một số cây gỗ trồng trong nhà sẽ ngã đổ nếu được trồng trong đất quá nhẹ.

Summary: Tạo điều kiện cho cây ngủ đông. Kiểm tra các dấu hiệu đất kém chất lượng.


Cạo lên vùng da bị mẩn đỏ chỉ gây thêm kích ứng và tổn thương, do đó rất dễ dẫn đến nhiễm trùng (và khó cạo sạch lông) cho da. Nếu có thể, bạn nên để lông mọc dài ra trong vài ngày và xem mẩn đỏ đã tự biến mất hay chưa. Mẩn đỏ có thể rất ngứa, nhưng dùng tay gãi ngứa có thể gây tổn thương, dẫn đến nhiễm trùng và sẹo. Bạn nên kìm nén hết mức cảm giác muốn gãi ngứa. Bạn nên tìm sản phẩm chứa sxit salicylic, axit glycolic, cây phỉ, lô hội hoặc sản phẩm kết hợp các thành phần kể trên. Vài sản phẩm được thiết kế dưới dạng chai lăn và có thể lăn trực tiếp lên da. Trong khi đó, một số loại ở dạng dung dịch và cần tẩm lên bông trước khi thoa cho da.  Nếu không biết mua loại gì, bạn nên xin tư vấn từ các thẩm mĩ viện gần nhà và nhờ họ giới thiệu sản phẩm phù hợp. Bạn cũng có thể mua sản phẩm trực tiếp tại thẩm mĩ viện hoặc mua trực tuyến. Thoa dung dịch lên da ít nhất 1 lần mỗi ngày và tránh thoa quá nhiều. Bạn nên thoa sau khi tắm, trước khi da đổ mồ hôi hoặc dính bất cứ thứ gì bên ngoài. Nếu nghi ngờ bị nhiễm trùng do lông mọc ngược, bạn nên thoa kem kháng khuẩn mỗi ngày. Bacitracin, Neosporin và Polysporin là những kem kháng khuẩn có thể thoa tại chỗ. Retinoid, dẫn xuất của Vitamin A, có thể giúp mềm da và giảm xuất hiện sẹo hoặc dấu do mẩn đỏ để lại.  Nên đi khám bác sĩ để được kê đơn.  Không được dùng Retin-A khi đang mang thai hoặc cho con bú. Dùng Retin-A khi đang mang thai hoặc cho con bú có thể gây dị tật nghiêm trọng cho thai nhi. Vùng da điều trị bằng Retin-A rất dễ bị cháy nắng. Bạn nên che lại hoặc thoa kem chống nắng SPF 45. Không được dùng Retin-A ở bất kỳ vùng da sắp tẩy lông vì Retin-A có thể gây suy yếu đáng kể cho da và khiến da dễ tổn thương trong quá trình tẩy lông. Nếu các vết mẩn đỏ do cạo lông vẫn còn sau vài tuần, bạn không nên cạo lông lại mà nên đi khám bác sĩ da liễu.

Summary: Để lông mọc một ít trước khi cạo lại. Không gãi ngứa. Dùng sản phẩm trị mẩn đỏ chuyên biệt. Điều trị nhiễm trùng bằng lô hội, tiếp đến là sản phẩm dưỡng da để da sạch và láng mịn. Điều trị sẹo bằng Retin-A. Khám bác sĩ da liễu.


Trên đường về nhà để tiếp tục điều trị, bạn hãy giơ cánh tay bị kiến đốt lên cao để giúp giảm sưng. Nhẹ nhàng rửa vùng da bị kiến đốt cho sạch bụi đất. Bước này giúp ngăn ngừa nhễm trùng. Cách này sẽ giúp bạn bớt ngứa nhờ tác dụng giảm sưng và làm tê vùng da bị đốt. Bạn có thể chườm từng đợt 20 phút, nghỉ ít nhất 20 phút giữa những lần chườm cho da phục hồi. Bạn cũng có thể dùng túi đá để chườm, nhưng nhớ dùng vải hoặc khăn giấy bọc bên ngoài để ngăn cách giữa da và nước đá. Đây là các thuốc không kê toa giúp giảm đau và ngứa. Sau vài giờ, vết đốt sẽ bớt sưng một chút và vết phồng rộp sẽ hình thành. Vết thương sẽ không bị nhiễm trùng nếu bạn không làm vỡ vết phồng rộp. Nhớ đừng gãi để tránh làm vết phồng rộp vỡ ra.  Nếu vết phồng rộp bị vỡ, bạn hãy rửa bằng nước xà phòng và theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng. Bạn cũng có thể bôi thuốc mỡ kháng sinh vào vết thương hở. Các loại thuốc mỡ này có bán ở hầu hết các hiệu thuốc không cần toa bác sĩ.  Nếu vết đốt bị đổi màu hoặc bắt đầu rỉ mủ thì có thể là nó đã bị nhiễm trùng. Bạn hãy tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Summary: Nâng cao vùng da bị kiến đốt. Rửa nước xà phòng. Chườm gạc lạnh. Uống thuốc kháng histamine hoặc thoa kem hydrocortisone. Đừng làm vỡ vết phồng rộp.


Vi-rút có nguy cơ lây nhiễm cao nhất khi lở miệng xuất hiện và gây đau đớn. Tuy nhiên, vi-rút cũng có thể nằm yên trong cơ thể người và ủ bệnh. Vì vậy, bạn vẫn có khả năng truyền vi-rút sang người khác ngay cả khi không xuất hiện bất cứ vết lở nào trên cơ thể. Dù đã chú ý không chạm tay lên vết lở, nhưng vẫn có lúc bạn vô tình chạm phải mà không hề nhận ra. Rửa tay thường xuyên giúp ngăn ngừa vi-rút lây sang người khác. Nếu bị lở miệng, bạn không nên dùng chung đồ dùng cá nhân như dụng cụ ăn uống, dao cạo râu, khăn, đồ uống, bàn chải đánh răng, son môi và đồ dùng có khả năng tiếp xúc với vết lở hoặc nước bọt. Đây là những đồ dùng trung gian truyền bệnh, giống như khi tay bạn chạm vào vết lở rồi tiếp xúc với những đồ dùng này. Vi-rút Herpes có thể truyền từ vết lở của bạn sang người khác khi hôn. Vì vậy, để an toàn bạn không nên hôn bất cứ ai khi bị lở miệng. Quan hệ tình dục bằng miệng khi bị lở miệng có thể lây vi-rút Herpes gây lở miệng (HSV-1) cho bộ phận sinh dục.  Quan hệ tình dục bằng miệng cũng có thể dẫn đến nguy cơ lây nhiễm vi rút Herpes gây mụn rộp sinh dục (HSV-2) từ người bị bệnh sang môi. Vi-rút Herpes có nguy cơ lây nhiễm cao nhất khi bạn bị lở miệng. Vì vậy, lở miệng được chữa lành sẽ giảm khả năng lây vi-rút cho người khác.  Hỏi bác sĩ về các loại thuốc kháng vi-rút (ví dụ như Acyclovir, Valacyclovir, Famciclovir và Penciclovir). Các thuốc này giúp nhanh lành lở miệng. Thuốc kháng vi-rút có thể ở dạng viên hoặc dạng kem. Những trường hợp nặng có thể phải dùng đến thuốc tiêm. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc dạng kem OTC (chứa Docosanol) để ngăn lở miệng bùng phát.  Bạn nên đeo găng tay dùng một lần hoặc sử dụng tăm bông khi thoa kem kháng vi-rút lên vết lở. Cách này giúp tránh chạm tay lên vết lở cũng như nguy cơ lây lan vi-rút.

Summary: Bạn luôn phải nhớ vi-rút gây lở miệng có nguy cơ lây lan cho người khác. Rửa tay thường xuyên. Không dùng chung đồ dùng cá nhân với người khác. Không được hôn. Không quan hệ tình dục bằng miệng. Dùng thuốc giúp mau lành vết thương.


Luồng gió nóng hay lạnh cũng đều làm rụng lá cây, do đó bạn cần chọn vị trí tránh xa cửa hút gió, quạt và cửa thông gió máy sưởi hoặc máy lạnh. Bạn cũng nên đặt cây tránh xa cửa ra vào và cửa sổ có gió lùa ở khoảng cách an toàn. Hệ thống rễ của cây bách tán rất mỏng manh và dễ bị tổn thương khi cây bị di chuyển. Bạn đừng di chuyển cây trừ khi bắt buộc, và một khi đã chọn được nơi lý tưởng cho cây phát triển tươi tốt, bạn nên để cây ở đó càng lâu càng tốt.  Nếu buộc phải dời cây đi chỗ khác, bạn cần thật cẩn thận và chỉ di chuyển dần dần từng đoạn ngắn. Tìm một vị trí mà cây sẽ không vô tình bị xê dịch, va chạm, lật nhào hoặc xô đẩy. Bạn nên thay chậu cho cây cách 3-4 năm một lần vào mùa xuân, khi rễ cây trồi lên khỏi mặt đất. Chuẩn bị chậu mới bằng cách đổ hỗn hợp đất, cát và rêu than bùn đầy nửa chậu. Cẩn thận đào cây lên khỏi chậu cũ và đặt vào mặt đất trong chậu mới. Đổ đất vào phần còn lại của chậu và phủ kín rễ cây.  Mỗi lần thay chậu, bạn hãy chọn chậu có kich thước rộng hơn chậu cũ. Chậu trồng cây phải có lỗ thoát nước dưới đáy để nước thừa thoát ra khỏi chậu. Mặc dù cây bách tán không ưa bị di chuyển, nhưng thỉnh thoảng bạn vẫn cần thay chậu cho cây và cung cấp đất mới để tạo điều kiện cho hệ thống rễ phát triển.

Summary: Tránh đặt cây nơi có gió lùa. Tránh di chuyển cây. Thay chậu cho cây cách vài năm một lần.


Dù chỉ trong 10 phút đi bộ ngắn ngủi quanh tòa nhà văn phòng, não bộ cũng sẽ trở nên linh hoạt và năng động hơn khi được tiếp xúc với môi trường hoàn toàn khác biệt. Khi cảm thấy buồn ngủ, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn rất nhiều nếu tiếp tục giải lao theo cách này.   Hãy khắt khe về thời gian nghỉ ngơi. Ngay cả khi bạn đang thực hiện deadline hay một dự án lớn, làm việc quá sức sẽ khiến cơ thể suy nhược. Hãy nghỉ ngơi sau mỗi hai hoặc ba tiếng đồng hồ và bạn có thể làm việc năng suất hơn. Nếu bạn có thể đi ra ngoài, hãy tận dụng điều này – bất kể là trời đang mưa hay có tuyết rơi bên ngoài. Quá trình thay đổi nhiệt độ sẽ giúp cơ thể thoát khỏi cơn buồn ngủ giữa buổi trưa thanh vắng. Thức dậy và thường xuyên đi bộ vòng quanh. Khi bạn ngồi yên một chỗ quá lâu, quá trình lưu thông sẽ bị cản trở – và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến trạng thái não bộ của bạn. Mùi thơm của các loại trái cây họ cam quýt sẽ làm tăng nồng độ serotonin - hóc môn có khả năng thúc đẩy tâm trạng tích cực, phấn chấn. Ăn một vài múi cam hoặc bưởi - hay bất kỳ loại trái cây họ cam quýt - là một cách tuyệt vời để bạn vượt qua buổi chiều đầy ảm đạm. Bạn cũng có thể vắt một quả chanh vào cốc nước nhằm đạt được hiệu quả tương tự. Nhân sâm là chất kích thích tự nhiên giúp cải thiện chức năng não bộ. Uống một cốc trà nhân sâm hoặc dùng 100 mg chiết xuất từ nhân sâm sẽ làm tăng khả năng tập trung, đồng thời, giúp não bộ thêm tỉnh táo. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng các loại thực phẩm chức năng. Bạn nên tránh dùng nhân sâm nếu bị huyết áp cao. Bạn có thể thèm một ly cà phê latte và bánh quy vào lúc 4 giờ chiều, tuy nhiên caffein và đường chỉ cung cấp năng lượng tạm thời, sau đó bạn sẽ càng mệt mỏi hơn. Để duy trì năng lượng và sự tỉnh táo, hãy uống nước hoặc trà thay cho cà phê và ăn những món ăn nhẹ giàu protein như hạnh nhân chẳng hạn. Có thể bạn không hề hứng thú nhưng hãy thử xem! Hãy bật loại nhạc bạn thường nhún nhảy mỗi khi rảnh rỗi. Bạn sẽ khó lòng mà cưỡng lại được và sẽ nhanh chóng nhịp chân gật gù theo điệu nhạc. Nhịp tim tăng nhanh sẽ giúp bạn "hồi tỉnh" trong giây lát. Bạn cũng có thể tranh thủ thời gian đọc tiếp một bài báo, lắng nghe những chủ đề thú vị từ podcast (ứng dụng trên iphone), học một ngoại ngữ, hoặc thực hiện bất cứ điều gì làm bạn hứng thú và tập trung trở lại. Thay vì chống chọi với cơn buồn ngủ, hãy thỏa hiệp với nó! Một giấc ngủ ngắn từ 15 đến 20 phút sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn rất nhiều. Bạn có thể cần một giấc ngủ trưa để chiến đấu với thời gian còn lại trong ngày, đặc biệt là nếu bạn không ngủ được vào đêm hôm trước.

Summary: Thay đổi không khí. Ăn một quả cam hoặc bưởi. Uống trà nhân sâm. Tránh sử dụng caffein và đường quá muộn trong ngày. Nghe những bản nhạc với giai điệu vui tươi. Ngủ lấy lại sức.


Một tam giác đều có ba cạnh bằng nhau và ba góc đều bằng  60 độ.  Nếu chia đôi tam giác này, bạn sẽ có được hai tam giác vuông đồng dạng.   Trong ví dụ này, chúng ta sẽ tìm đường cao của một tam giác đều có độ dài cạnh bằng 8. Theo định lý Pytago, bất kỳ tam giác vuông có  hai cạnh góc vuông a, b và cạnh huyền c thì: a2 + b2 = c2.  Chúng ta có thể vận dụng định lý này để tìm đường cao của tam giác đều! Cạnh huyền c sẽ bằng với chiều dài cạnh của tam giác đều, trong khi đó, cạnh bên a sẽ bằng 1/2 chiều dài cạnh của tam giác đều còn cạnh bên b chính là đường cao của tam giác mà chúng ta đang tìm. Trở lại ví dụ tam giác đều có cạnh bằng 8, ta có c =  8 và a = 4. Trước tiên, ta bình phương c và a bằng cách nhân mỗi số cho chính nó. Sau đó, lấy c2 trừ cho  a2 .  42 + b2 = 82  16 + b2 = 64 b2 = 48 Sử dụng chức năng tính căn bậc hai trên máy tính để tìm căn bậc hai của b2.  Kết quả chính là đường cao của tam giác đều! b = √48 = 6.93

Summary: Nhắc lại các tính chất của tam giác đều. Nhắc lại định lý Pytago. Vẽ một đường chia đôi tam giác đều, sau đó gán các giá trị a, b, và c vào hình vẽ. Thay những giá trị ấy vào định lý Pytago và tính b2. Tính căn bậc hai của b2 để tìm đường cao của tam giác!


. Không nên sợ hãi khi phải đứng lên bảo vệ bản thân (hoặc bảo vệ một người bạn hoặc thậm chí là người lạ mặt) khi bạn gặp phải tình trạng bắt nạt xoay quanh vấn đề phân biệt chủng tộc. Bắt nạt liên quan đến sự phân biệt chủng tộc thường sẽ tiếp diễn bởi vì người bắt nạt nhận thức được rằng người bị nạn sẽ không bảo vệ bản thân hoặc phản bác lại. Hãy chấm dứt điều này bằng cách lên tiếng!  Bạn không cần phải tỏ thái độ tàn nhẫn, bạn chỉ cần cho họ thấy rằng bạn sẽ không cho phép sự chỉ trích này tiếp diễn. Bạn có thể nói rằng “Tại sao bạn lại có thể nói được những điều như vậy?” hoặc “Điều bạn nói thật là xấu xa”. Nếu một người nào đó đang bị bắt nạt nhận thấy bạn đang đứng lên bảo vệ bản thân, bạn có thể sẽ truyền cảm hứng cho họ thực hiện điều tương tự. Khi người khác nói đưa ra lời nói có tính kỳ thị chủng tộc đối với bạn, hãy là người cất lên tiếng nói cuối cùng và khiến nó trở nên xứng đáng. Phản ứng bằng tri thức có thể đem lại cảm giác mạnh mẽ cũng như giúp bạn sử dụng thông tin như là sức mạnh của bản thân. Nếu người khác đưa ra lời nhận xét  có tính kỳ thị, bạn nên hồi đáp lại bằng sự kiện, sự thật, hoặc thống kê có thể giúp bạn giáo dục người ít có khả năng nhận thức sự ảnh hưởng mà lời nói của họ đem đến cho người khác.  Một vài lời phê bình được hình thành do sự thiếu hiểu biết, nhưng từ ngữ có thể gây tổn thương. Bạn có thể nói rằng “Khi bạn xem thường người dân bản địa, bạn đang phạm phải sai lầm vì nghĩ rằng họ thua kém bạn”. Bạn cũng có thể hồi đáp theo kiểu "Khi bạn nói rằng người Châu Á thường chỉ giỏi toán, bạn đang quơ đũa cả nắm, và điều này không công bằng đối với họ". Mặc dù có thể là bạn sẽ căm ghét câu nói có tính kỳ thị, bạn nên tiếp cận tình huống theo cách nhẹ nhàng hơn nhưng đi vào trọng tâm. Hài hước là biện pháp tuyệt vời để trình bày vấn đề theo cách ngẫu nhiên hơn, nhưng vẫn nhấn mạnh rằng lời nói đó không phù hợp. Nếu người khác trêu chọc chất giọng của người nhập cư, bạn hãy nói rằng “Này, bạn có tính luôn ngôn ngữ thứ hai hay thứ ba của bạn hay không?” Công kích cá nhân là hành động khá nhỏ nhặt nhưng gây chia rẽ một cách đáng kể và có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cảm giác của người khác. Mặc dù hành vi này không ồn ào như sự la hét từ phía bên kia hội trường, nó cũng gây tổn thương tương tự. Nhận thức rõ thời điểm khi bạn hoặc bạn bè của bạn tham gia vào bất kỳ một sự công kích cá nhân nào liên quan đến chủng tộc, và hãy nhớ lên tiếng. Thông thường, công kích cá nhân không nhằm mục đích gây tổn thương, nhưng nó sẽ đem lại ảnh hưởng tiêu cực.  Sự công kích cá nhân có thể là hành vi khá đơn giản như là không muốn chạm vào người khác chủng tộc. Nếu bạn trông thấy một ai đó đang “làm mặt xấu” trước người khác chủng tộc, bạn có thể nói rằng “Gì thế kia? Chỉ bởi vì người đó xuất thân từ dân tộc khác không có nghĩa là họ khác biệt”. Nếu bạn đưa ra câu hỏi về xuất thân “thật sự” của một ai đó, đây là một hình thức của sự công kích cá nhân. Nếu bạn tò mò muốn biết về dòng dõi gia đình của người khác, hãy nói rằng “Mình muốn biết liệu bạn có kế thừa phong tục tập quán nào đó và muốn tìm hiểu về tổ tiên của bạn” .

Summary: Đứng lên bảo vệ bản thân Sử dụng kiến thức để phản công. Phản ứng bằng sự hài hước. Đương đầu với sự công kích cá nhân.


Sử dụng rượu bia quá nhiều là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tổn thương gan, nhưng ngay cả mức tiêu thụ rượu trung bình cũng có thể làm tổn thương các tế bào gan nếu uống trong thời gian dài. Mức sử dụng rượu trung bình được định nghĩa là mỗi ngày 1 cốc đối với phụ nữ và 2 cốc với nam giới. Bạn hãy giới hạn lượng rượu tiêu thụ ở dưới mức này để cải thiện nồng độ ALT và sức khỏe của gan. Nếu đã sẵn có bệnh lý về gan, bạn nên kiêng hẳn rượu. Khá ngạc nhiên là, một nghiên cứu gần đây cho thấy một cốc cà phê uống mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Do nồng độ ALT có liên quan mật thiết đến tình trạng tổn thương gan, việc uống cà phê cũng có thể có tác động tích cực đến lượng ALT trong cơ thể.  Lưu ý rằng các nghiên cứu này chỉ vừa được thực hiện gần đây, do đó mối liên quan giữa ALT và cà phê vẫn chưa được khẳng định chắc chắn. Trà xanh cũng giúp cải thiện sức khỏe của gan. Trong trà xanh có chứa các chất chống ô xy hóa thực vật gọi "catechin," được cho là có tác dụng cải thiện nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả chức năng gan. Nếu mức ALT của bạn cao đáng kể, bạn nên cân nhắc đổi sang chế độ ăn thực phẩm hữu cơ. Phần đông mọi người đều có thể chấp nhận các phụ gia hóa chất trong thực phẩm, nhưng ở những người có mức ALT cao và tổn thương gan, các hóa chất này sẽ khiến tình trạng xấu đi.  Gan có nhiệm vụ lọc các độc tố, nhưng khi phải lọc quá nhiều chất độc, gan sẽ yếu đi và có thể suy chức năng. Theo luật, thực phẩm hữu cơ không được chứa các sinh vật biến đổi gien, thuốc trừ sâu tổng hợp, phân bón tổng hợp, thuốc kháng sinh, hoóc môn tăng trưởng và các loại thuốc tương tự, nhờ đó cơ thể xử lý các thực phẩm này dễ dàng hơn. Nhiều loại đường và chất béo cũng tạo thêm áp lực cho gan, vì vậy việc cắt giảm đường và chất béo có thể giúp cải thiện chức năng gan và mức ALT. Đặc biệt, bạn cần giảm lượng đường fructose và chất béo chuyển hóa. Đường fructose được tìm thấy trong nước soda và nước ép hoa quả. Chất béo chuyển hóa có trong thức ăn chiên rán, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Nhiều loại hoa quả và rau củ giúp thải độc cơ thể một cách tự nhiên, giảm áp lực lên gan, giúp chữa lành gan và nhờ đó có thể hạ nồng độ ALT.  Các loại rau củ giàu lưu huỳnh sẽ rất hữu ích, trong đó có hành và tỏi. Các loại rau họ cải như bông cải xanh cải xoăn, cải rổ, cải mầm Brussel, cải bắp và súp lơ nằm trong số những thực phẩm có khả năng hạ mức ALT hiệu quả nhất. Các loại hoa quả và rau củ khác có tác dụng cải thiện sức khỏe của gan bao gồm: bưởi, củ dền, rau lá xanh, quả bơ và chanh. Chất xơ giúp đẩy các độc tố qua hệ tiêu hóa nhanh hơn, nhờ đó thời gian các độc tố này ở trong gan sẽ ngắn hơn.  Nhiều loại hoa quả và rau là các nguồn cung cấp chất xơ rất tốt. Ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt là một nguồn dồi dào chất xơ khác. Hạt lanh đặc biệt hữu ích vì chúng liên kết với các hoóc môn dư thừa có thể gây hại và đào thải chúng khỏi cơ thể hiệu quả hơn. Mặc dù một số liệu pháp thảo mộc được quảng cáo giúp phục hồi sức khỏe gan và cải thiện mức ALT, nhưng thường thì có rất ít nghiên cứu chứng minh cho tuyên bố này. Một số liệu pháp thảo mộc và thực phẩm chức năng thậm chí còn làm hại gan và khiến mức ALT xấu đi.  Trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bất cứ liệu pháp thảo mộc hoặc sự kết hợp thảo mộc nào. Các loại thảo mộc có liên quan đến các vấn đề về gan bao gồm cascara (vỏ quả cà phê), chaparral, comfrey (liên mộc), kava kava, và ephedra (ma hoàng). Chiết xuất hạt kế sữa (milk thistle seed extract) là một loại thực phẩm chức năng được cho là giúp hỗ trợ sức khỏe của gan. Các loại thực phẩm chức năng khác bao gồm dầu cá, chiết xuất trà xanh, curcumin (hiện diện tự nhiên trong củ nghệ), alpha lipoic acid (axit alpha lipoic), và acetyl-L-carnitine.

Summary: Hạn chế tiêu thụ bia rượu. Uống cà phê nhiều hơn. Ăn thực phẩm hữu cơ. Hạn chế các thức ăn “rác”. Ăn thêm hoa quả và rau củ. Nạp thêm xơ thực phẩm vào cơ thể. Dùng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ một cách thận trọng.


Khi cây con mọc ra được 4 chiếc lá, bạn nên để mặt đất khô hẳn trước khi tưới thêm. Nhưng đừng để đất khô hoàn toàn; đất phải còn ẩm khi bạn lấy ngón tay chọc thử. Cây chanh đòi hỏi ánh nắng ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Cây con đòi hỏi 10-14 tiếng ánh nắng mỗi ngày. Có thể bạn phải đặt đèn trồng cây bên cạnh để đảm bảo cây nhận đủ ánh sáng. Đèn trồng cây có bán tại các cửa hàng làm vườn và các vườn ươm. Cuối cùng cây con sẽ phát triển lớn hơn sức chứa của chậu. Khi cây con được 1 năm tuổi, bạn cần chuyển cây sang chậu có đường kính 15 cm. Sau đó bạn sẽ phải chuyển sang chậu có đường kính 33 – 45 cm và sâu 25-40 cm. Nguyên tắc xác định thời gian chuyển cây sang chậu khác là nhìn dưới đáy chậu. Nếu bạn nhìn thấy rễ cây xuyên qua lỗ thoát nước thì đã đến lúc bạn cần tìm chậu mới to hơn. Cây chanh ưa đất có tính a-xít nhẹ. Độ pH của đất trồng chanh nên được duy trì từ 5.7 đến 6.5. Bạn có thể đo độ pH bằng bộ thử độ pH có bán ở các cửa hàng bán đồ làm vườn hoặc vườn ươm. Một cách hiệu quả để giảm độ a-xít là tưới cây mỗi tháng một lần bằng cà phê đen lạnh (không thêm đường hoặc sữa). Tuy nhiên, bạn cần tiếp tục theo dõi độ pH cho đến khi đạt đến mức lý tưởng. Bạn có thể đào rãnh xung quanh cây và đổ phân trộn vào đó, hoặc tưới nước phân bón hòa tan. Sau đây là vài cách cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cây:  Bón phân cho cây chanh mỗi năm hai lần bằng phân bón hữu cơ như phân trộn hay phân trùn.  Cách 2 đến 4 tuần tưới phân bón hòa tan cho cây một lần. Phân bón cần có hàm lượng potassium và magnesium cao.  Nếu định trồng cây trong nhà, bạn hãy mua loại phân bón chung cho cây trồng trong nhà. Loại phân bón này có vi chất dinh dưỡng.  Mỗi tháng tưới cây một lần bằng dung dịch gồm 1 thìa canh muối Epsom và 2 lít nước. Nếu cây còn quá nhỏ, bạn không cần phải tưới nhiều như vậy. Chỉ cần tưới vừa đủ và để dành phần còn lại cho tháng sau. Một số giống cây chanh sẽ cho quả sau 5 năm, số khác có thể cần đến 15 năm.

Summary: Tưới cây thường xuyên, khoảng 2-3 lần mỗi tuần. Đảm bảo cây nhận đủ ánh nắng. Biết khi nào chuyển chậu cho cây con. Duy trì độ pH thích hợp trong đất. Đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất để cây phát triển mạnh mẽ và khỏe khoắn. Hiểu rằng cây chanh cần một thời gian mới cho quả.


Nếu bạn nghĩ người ấy đang ngoại tình, hãy hỏi họ. Xem xét nếu họ tỏ ra phòng thủ, lảng tránh hay nổi giận. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái để hỏi thẳng, bạn có thể hỏi về “người thứ ba”. Cố gắng không kết tội người ấy. Thay vào đó hãy nói: "Em cảm thấy anh đang dành nhiều thời gian cho người đó. Điều này khiến em bị tổn thương, dường như chúng ta không còn gần gũi như xưa nữa." Trong cuộc nói chuyện, bạn cần giữ bình tĩnh. Kết quả sẽ chẳng đi đến đâu nếu cả hai nóng giận. Nếu bạn đời phủ nhận hay thừa nhận sự gần gũi của mình với người khác, bạn không nên lớn tiếng hay nổi giận. Thay vào đó, hít thở sâu trước khi phản ứng. Nếu người ấy phủ nhận tất cả, đây là cơ hội để thảo luận về vấn đề của mối quan hệ, chẳng hạn như việc bạn cảm thấy người ấy xa cách hoặc thờ ơ. Đầu tiên, bạn cần tìm hiểu xem tại sao bạn lại nghi ngờ. Trước đây, họ có từng ngoại tình tư tưởng hay thể xác chưa? Những người khác có nhận ra hành vi của vợ/chồng bạn không? Liệu điều này có bắt nguồn từ vấn đề của chính bạn không? Đánh giá được những điều này sẽ giúp bạn tìm ra cách giải quyết.  Phân tích cảm xúc của bạn. Bạn có phải là người hay ghen? Bạn có cảm thấy bất an? Bạn có từng bị lừa dối trong quá khứ? Có thể những điều này đã khiến bạn trở nên nhạy cảm và đa nghi. Nói chuyện với người ấy về cảm giác của bạn. Chia sẻ sự bất an hay quá khứ buồn của bạn có thể giúp cả hai xây dựng tương lai vững chắc hơn. Bạn có thể tâm sự với một người bạn hay người thân đáng tin nào đó trong gia đình về nỗi nghi ngờ của mình. Chọn ai đó mà nửa kia của bạn không có hiềm khích, người có thể cho bạn sự đánh giá khách quan nhất. Đảm bảo rằng người đó sẽ không nói cho bất kỳ ai khác nghe những gì bạn đã chia sẻ vì điều này có thể khiến vợ/chồng bạn cảm thấy bị phản bội.

Summary: Nói chuyện với bạn đời. Giữ bình tĩnh. Đánh giá sự nghi ngờ của bạn.


Đảm bảo rằng chế độ ăn của bạn bao gồm nhiều loại rau và hoa quả giàu chất chống ô-xy hóa để hỗ trợ sức khỏe và kích thích tóc mọc. Một số loại rau và hoa quả thích hợp bao gồm:  Anh đào Việt quất Cà chua Bí Ớt chuông Cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng cho sức khỏe tổng thể và giúp cải thiện tình trạng rụng tóc. Đảm bảo uống 6-8 cốc nước mỗi ngày. Nếu là người năng vận động hoặc đổ nhiều mồ hôi, bạn cần uống nhiều nước hơn để giữ đủ nước cho cơ thể. Thịt đỏ có hàm lượng cao cholesterol và chất béo bão hòa hơn các nguồn protein khác, do đó tốt nhất là bạn nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ. Thay vào đó, hãy ăn các nguồn protein nạc như thịt gia cầm bỏ da, cá, đậu phụ và các loại đậu để cung cấp cho cơ thể (và da đầu) lượng protein cần thiết. Các tác nhân gây dị ứng có thể ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể và làm chậm quá trình tăng trưởng của tóc. Nếu biết mình bị dị ứng với loại thực phẩm nào, bạn cần nhớ không ăn bất cứ món ăn nào có nguyên liệu đó. Nếu nghi ngờ mình bị dị ứng với tác nhân nào đó, bạn nên hỏi bác sĩ về xét nghiệm sàng lọc dị ứng. Việc xác định các thức ăn gây dị ứng có thể giúp bạn tránh các loại thực phẩm có thể góp phần gây rụng tóc. Các loại thực phẩm gây dị ứng phổ biến bao gồm:  Sữa Lúa mì Ngô Đậu tương Các chất phụ gia thực phẩm Các chất bảo quản Việc ăn các thức ăn lành mạnh hơn và cắt bớt những thức ăn không tốt cho sức khỏe cũng có thể giúp bạn giảm rụng tóc. Cố gắng loại bỏ những thức ăn sau đây khỏi chế độ ăn:  Khoai tây chiên và các thức ăn chiên rán khác Các loại bánh nướng đóng gói sẵn và bánh quy Các thực phẩm tinh chế như đường trắng, bột trắng, bánh mì và mì làm từ bột trắng, gạo trắng Bơ thực vật

Summary: Ăn thêm rau và hoa quả. Uống nhiều nước hàng ngày. Tiêu thụ thêm protein chất lượng cao. Tránh những thực phẩm có thể gây dị ứng. Giảm tiêu thụ các thức ăn chế biến sẵn và nhiều chất béo chuyển hóa khó tiêu.


Bạn cần một chiếc lược chải bọ chét, một xô nước xà phòng và nước diệt bọ chét tự pha chế. Nếu có thể, bạn nên chải lông cho thú cưng ngoài trời để bọ chét khỏi rơi trong nhà.  Xịt nước diệt bọ chét lên một mảng lông nhỏ gần đầu và tai thú cưng. Dùng lược chải bọ chét trên đám lông đó cho nước xịt ngấm vào và bắt bọ chét khi chải. Khua lược trong nước xà phòng sau mỗi lần chải bọ chét.  Tiếp tục chải từ đầu xuống tai, vừa xịt vừa chải từng phần nhỏ. Khi chải đến đuôi, bạn hãy lặp lại quy trình xịt và chải. Xịt nước cho sạch khu vực sau khi chải lông cho thú cưng để tiêu diệt tất cả những con bọ chét nhảy ra xa. Nếu làm việc này ở trong nhà, bạn hãy hút bụi thật kỹ. Lặp lại các bước này hàng ngày cho đến khi không còn bọ chét. Thành phần diệt côn trùng trong các loại quả họ cam chanh cũng độc hại với nhiều loài động vật, bao gồm cả chó và mèo. Sau khi chải nước diệt bọ chét cho thú cưng mỗi ngày, bạn cần tắm cho chúng bằng dầu tắm và xả nước kỹ để giội sạch nước xịt. Chất limonene có thể gây tổn thương gan ở động vật, nhưng chất này chỉ có trong vỏ quả. Bản thân nước cốt chanh không gây độc cho vật nuôi, nhưng tốt nhất là bạn nên cẩn thận với nước xịt diệt bọ chét. Bạn cần phải điều trị cho thú cưng khi có bọ chét và xử lý tất cả những thứ tiếp xúc với chúng, bao gồm giường, chăn, thảm hoặc bất cứ món đồ vải nào mà thú cưng của bạn hay tiếp xúc.  Xịt toàn bộ ổ nằm của vật nuôi bằng nước diệt bọ chét và phơi cho khô. Giặt tất cả ổ nằm trong máy giặt ở chế độ nước nóng, sau đó sấy trong máy sấy ở nhiệt độ cao. Bước này giúp loại bỏ hết bọ chét và mọi dấu vết của nước diệt bọ chét. Tập trung tất cả đồ chơi, đĩa ăn và bát nước của thú cưng. Rửa bát đĩa trong máy rửa bát hoặc trong bồn rửa với nước xà phòng nóng. Cho các món đồ chơi vải vào máy giặt cùng với ổ nằm và rửa các món đồ chơi khác bằng tay.  Các đồ chơi như bóng tennis và thú nhồi bông có thể giặt được bằng máy. Tránh xịt nước chanh diệt bọ chét vào đồ chơi của thú cưng hoặc bất cứ thứ gì chúng có thể nuốt vào.

Summary: Chải lông thú cưng với nước diệt bọ chét. Tắm cho thú cưng sau khi chải lông bằng thuốc diệt bọ chét. Xịt nước diệt bọ chét và giặt ổ nằm của thú cưng. Rửa sạch bát ăn và đồ chơi của thú cưng.


Nhận ra khi nào bạn cảm thấy quá tải hoặc quá kích thích. Rời khỏi những tình huống đó khi bạn cần nghỉ ngơi. Tìm một nơi để có thể dành thời gian giải toả. Có thể tâm trạng của bạn sẽ thay đổi rất nhanh khi mắc ADHD. Nắm được những việc cần làm và cách để đối phó với tâm trạng thay đổi sẽ giúp bạn vượt qua dễ dàng hơn. Hãy tìm một hoạt động để thu hút sự chú ý của bạn khỏi tâm trạng xấu, ví dụ như đọc sách hoặc trò chuyện với bạn bè. Người mắc ADHD thường hay cam kết quá khả năng của mình. Sự cam kết đó sẽ trở nên quá tải đối với họ. Hãy học cách từ chối. Ví dụ, nếu bạn được đề nghị tham gia vào buổi đi dã ngoại của con, hãy từ chối hoàn toàn hoặc ngỏ ý tham gia trong 1 tiếng hay vì 3 tiếng. Người mắc ADHD thường cảm thấy lo lắng khi gặp phải các tình huống xa lạ. Để làm giảm sự lo âu và giúp mình làm quen với sự kiện sắp tới, chơi trò chơi nhập vai có thể hướng dẫn bạn những cách phản ứng phù hợp. Chiến lược này đặc biệt hữu ích để bạn chuẩn bị tinh thần gặp gỡ những người mới, xử lí mâu thuẫn với bạn bè hoặc phỏng vấn xin việc. Có thể bạn sẽ giải quyết được các tình huống tốt hơn tuỳ thuộc vào thời điểm trong ngày. Ví dụ, vài người mắc ADHD có thể làm việc tốt hơn vào buổi chiều, trong khi những người khác có thể giải quyết các tình huống căng thẳng tốt nhất vào buổi sáng. Người mắc chứng ADHD cần phải hiểu cách để nhận ra và giảm thiểu sự căng thẳng và bối rối trước khi bị mất kiểm soát và trở nên lo âu, trầm cảm hoặc thậm chí là nghiện ngập các chất kích thích. Hãy lên danh sách những người mà bạn có thể gọi để nhờ giúp đỡ khi cần vượt qua tình huống khó khăn.

Summary: Phương pháp tự cách ly. Chuẩn bị cho những lúc tâm trạng thay đổi. Đừng cam kết làm những việc vượt quá khả năng. Thử chơi trò nhập vai để chuẩn bị cho những tình huống mới. Biết chắc thời điểm bạn có thể xử lí mọi việc tốt nhất. Tạo ra một mạng lưới hỗ trợ.


Hãy trộn thêm vào đó thức ăn cho chim non hoặc bột ngũ cốc pronutro đã ngâm nước. Thức ăn cho chó hoặc mèo con đóng hộp có hàm lượng protein cao và giống với thức ăn tự nhiên của chim hơn là thức ăn cho chó trưởng thành. Sau khi ngâm, dằm nát thức ăn vào một cái bát nông. Nếu chú chim chưa đủ lớn để tự ăn, bạn nên chia nhỏ thức ăn, cỡ nửa móng tay út và dùng nhíp gắp cho chim ăn. Chế độ ăn tự nhiên của chim sẻ nhà bao gồm thức ăn khô, chẳng hạn như mầm cây, các loại hạt, và thức ăn tươi, ví dụ như nhện, ốc sên, rệp, sâu bướm, và các loại động vật không xương sống khác. Chim non thường thích ăn thức ăn tươi hơn thức ăn khô.  Lưu ý, không cho chim sẻ nhà non ăn giun đất. Giun đất chứa một chất độc có thể khiến chim tử vong. Thay vào đó, bạn có thể cho chú chim ăn những con dế rất nhỏ (có thể mua ở cửa hàng bán thức ăn cho động vật bò sát). Hoặc bạn cũng có thể cho chim ăn giòi trắng sạch, bán ở các cửa hàng mồi câu. Lưu ý chỉ cho chim ăn các con giòi có ruột sạch. Vạch đen trong con giòi chính là ruột của chúng, bạn hãy đợi cho đến khi vạch màu đen này biến mất trước khi cho chim ăn. Bạn cũng có thể cho chim ăn côn trùng khô dành cho các loài bò sát như rồng râu. Bạn có thể tìm mua loại thức ăn này ở các cửa hàng thú cưng. Nếu chú chim sẻ nhà là chim non chưa ra ràng, bạn chỉ cần cho nó ăn thức ăn của mèo, không cho thêm côn trùng. Các loại côn trùng như ruồi có thể khiến chim non bị táo bón nặng và dẫn đến tử vong. Bạn có thể chọn các loại thực phẩm bổ sung như Nutrobal (thức ăn dành cho động vật bò sát) hoặc Cricket Diet Calcium Paste (IZUG) (thức ăn dành cho dế), bán ở các cửa hàng thú cưng. Các loại thực phẩm bổ sung này kết hợp với các loại thức ăn sống sẽ đảm bảo cho chim một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Dựa vào tuổi của chim, bạn có thể bón thức ăn trực tiếp cho chim, hoặc nếu chú chim đã đủ lớn và có thể tự ăn, bạn có thể để thức ăn vào một cái bát nông. Bạn cần lưu ý rằng chim non cần khoảng 2 tuần mới có thể tự ăn được. Nếu chú chim còn rất non và chưa có lông, bạn nên cho nó ăn 30 phút một lần. Với chim lớn hơn, bạn có thể cho ăn 1 đến 2 giờ một lần. Chim sẽ kêu và há miệng khi nó đói và ngừng ăn khi đã no. Chim non chưa biết cách uống nước từ máng đựng nước nông và có thể sẽ bị đuối nước. Khi chú chim lớn hơn, bạn nên tiếp tục cho chim ăn thức ăn của chó hoặc mèo ngâm nước, đồng thời cung cấp và cho chim lựa chọn nhiều loại thức ăn đa dạng khác. Các loại hạt chất lượng tốt dành cho chim hoang dã là một loại thức ăn lý tưởng vì chú chim đã đủ trưởng thành để ăn các loại hạt chúng muốn. Bạn đổ hạt vào một chiếc bát nông và để chim tự ăn. Tránh để phân chim lẫn vào thức ăn bằng cách làm sách bát đựng thức ăn của chim ít nhất một lần mỗi ngày.

Summary: Bắt đầu cho chim non ăn thức ăn dành cho chó hoặc mèo con ngâm với nước. Cho thêm nhiều côn trùng nhất có thể vào thức ăn của chó hoặc mèo con dùng để nuôi chim. Trộn một loại vitamin hoặc khoáng chất bổ sung vào các loại thức ăn tươi sống. Cho chim ăn thường xuyên. Chỉ cho chim uống nước bằng bình nước có van. Thay đổi loại thức ăn khi chim đã lớn.


Loại cơm chiên này cực phù hợp những người thích cơm chiên nhưng lại không ăn thịt. Chiên cơm kiểu Nhật với một lượng trứng bác và đậu Hà Lan tốt cho sức khỏe. Món cơm chiên ngon miệng này được nấu với vài miếng thịt xông khói và trứng tráng thái lát. Hãy làm kiểu cơm chiên này nếu bạn thích thêm những con tôm ngon lành vào khẩu phần ăn của mình. Làm loại cơm chiên đầy hương vị này với nhiều nguyên liệu khác nhau, bao gồm dầu lạc, nước mắm và ớt tươi.

Summary: Làm cơm chiên chay. Làm cơm chiên kiểu Nhật. Làm cơm chiên kiểu Trung Quốc. Làm cơm chiên tôm. Làm cơm chiên kiểu Thái.


Một số bác sĩ khuyên áp dụng chế độ ăn BRAT – các chữ cái đầu tiên của Bananas (chuối), Rice (cơm), Applesauce (sốt táo), và Toast (bánh mì nướng). Các thức ăn này có thể giúp bạn đỡ buồn nôn và nôn do ít chất xơ, dễ tiêu hóa và bù lại các chất dinh dưỡng đã mất. Viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAFP) hiện này không còn khuyến nghị áp dụng chế độ ăn BRAT cho trẻ em. Thay vào đó, họ khuyên nên cho trẻ ăn chế độ ăn bình thường, cân bằng chất dinh dưỡng và phù hợp với độ tuổi của trẻ trong vòng 24 giờ khi bắt đầu ốm.  Một số thức ăn khác dễ tiêu hóa gồm: Bánh quy: bánh quy mặn, bánh giòn mặn, bánh gạo hoặc các loại bánh quy làm từ “bột trắng” khác. Khoai tây luộc Mì sợi/mì ống: mì trứng, mì ống, mì ramen. Tránh bột mì nguyên hạt. Gelatin: các nhãn hiệu như "Jello" thường được ưa chuộng, tuy nhiên hiệu nào cũng tốt, miễn là hợp khẩu vị của bạn. Khi đã giữ yên được các món ăn đơn giản như nước thịt trong, cơm, chuối, và bánh mì nướng, bạn có thể thêm vào các thức ăn phức tạp hơn khi đã đỡ. Điều này có thể giúp giảm thiểu cảm giác buồn nôn và nôn, đồng thời không làm căng tức dạ dày. Một số thức ăn phức tạp hơn mà bạn có thể dần dần thêm vào là ngũ cốc, hoa quả, rau nấu chín, gà, bơ đậu phộng và mì trắng không kèm nước sốt. Điều quan trọng trong giai đoạn này là phải ăn các thức ăn nhẹ cho dạ dày. Tránh các thức ăn như sữa hoặc các món nhiều gia vị để khỏi gây nôn thêm.  Không ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, bao gồm các món chiên xào. Ví dụ, nếu bạn đang bị nôn, món bánh kẹp phô mai béo ngậy có thể tăng cảm giác buồn nôn và khiến bạn nôn nhiều hơn.  Tránh xa các thức ăn nhiều gia vị như cà ri, ớt, cánh gà cay hoặc món thịt nướng ướp gia vị.  Các sản phẩm từ sữa gồm sữa, sữa chua và phô mai có thể khiến bạn nôn hoặc buồn nôn nhiều hơn.  Đồ ngọt như bánh quy và bánh ngọt có thể kích thích cơn buồn nôn hoặc nôn nặng thêm.  Tránh các loại bánh mì, ngũ cốc và mì nguyên hạt cho đến khi hết buồn nôn.  Quả hạch và các loại hạt cũng có thể kích thích dạ dày. Giữ cho cơ thể đủ nước trong thời gian bị nôn hoặc ốm. Việc uống nhiều chất lỏng có thể giúp bạn duy trì nước cho cơ thể, đồng thời làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn.  Chất lỏng quan trọng hơn thức ăn đặc. Cơ thể bị mất nước rất lâu trước khi việc nhịn ăn gây ra vấn đề. Có nhiều loại thức ăn chứa nhiều chất lỏng như gelatin, chuối hoặc cơm. Bạn có thể uống bất cứ thức uống nào trong suốt như đá viên, súp, nước gừng hoặc kem que đá.  Nước, nước quả ép (không lẫn xác quả), nước thịt hầm, nước ngọt trong như nước gừng hoặc Sprite, trà và kem que đá có thể giúp bạn giữ nước cho cơ thể và chống nôn.  Các loại nước uống thể thao hay nước điện giải có thể bù một số chất dinh dưỡng và giúp ổn định dạ dày. Tuy nhiên, bạn không nên dùng nguyên chất mà cần pha loãng với một nửa nước, hoặc uống một ngụm nước thể thao kèm một ngụm nước trắng. Các loại nước thể thao thường quá cô đặc, và bạn cần pha loãng để dạ dày được nhẹ hơn. Một số bằng chứng khoa học cho thấy trà gừng và trà bạc hà cay có thể giúp cải thiện chứng buồn nôn và nôn. Bạn hãy pha cho mình tách trà gừng hoặc bạc hà cay để giúp làm dịu và ổn định dạ dày, đồng thời cung cấp nước cho cơ thể. Bạn có thể pha trà bằng cách mua trà gừng hoặc bạc hà cay túi lọc hoặc dùng vài lá bạc hà hay vài lát gừng ngâm trong nước sôi. Tránh uống bất cứ thứ gì gây khó chịu cho dạ dày. Các chất lỏng như rượu bia, cà phê hoặc sữa có thể khiến cơn buồn nôn trở nên tồi tệ hơn và gây nôn. Không cho thêm kem vào bất cứ thức uống nào.

Summary: Áp dụng thực đơn BRAT. Bổ sung dần các thức ăn phức tạp hơn. Tránh các thức ăn có thể làm xáo trộn dạ dày. Uống nhiều chất lỏng trong. Pha trà gừng hoặc trà bạc hà cay. Tránh xa các chất lỏng có thể gây buồn nôn hay nôn.


Thêm vào đó, những cặp tình nhân chín chắn và thông minh có thể dễ dàng nhận ra động cơ của bạn, nhất là khi bạn để lộ bất kỳ dấu hiệu ghen tuông nào đối với một trong hai người, tuyên bố mình là bạn nữ thân thiết, hoặc bạn gái cũ của người đó. Nếu đây là mục đích của bạn, bạn phải tin chắc việc làm này là hoàn toàn đúng đắn. Đây là vấn đề đạo đức và nó phạm vào Điều răn Thứ chín. Bạn có sẵn sàng hy sinh phẩm giá của mình không? Nếu mối tình đó tan vỡ vì nhân tố bên ngoài (là bạn), chứ không phải do vấn đề bản chất của mối quan hệ, cặp đôi đó có thể vẫn ấp ủ tình cảm dành cho nhau và tình yêu của họ sẽ trở nên mạnh mẽ hơn qua thời gian. Nếu định chia rẽ anh chàng hay cô nàng trong mộng của bạn với người kia, vậy thì, cũng như tên Iago trong vở kịch Othello (nhưng ít xảo quyệt hơn nhiều), bạn phải chen vào giữa hai người một cách từ từ, nhưng chắc chắn. Để làm được điều đó, bạn phải chiếm được lòng tin của người bạn thích và khiến chàng (hay nàng) cởi mở với bạn. Hãy thấu hiểu, đồng tình, thông cảm, cho người ấy thấy rằng bạn là người biết lắng nghe. Thoạt đầu có lẽ người ấy có thể chưa thổ lộ với bạn về mối quan hệ của mình, nhưng điều đó rồi sẽ tới. Một cảnh báo cho bạn: Làm bạn tâm tình của người mà bạn yêu thích không phải là rơi vào tình bạn với người đó. Bạn nhớ đừng hành động thân mật theo kiểu bạn bè, bằng không chàng (nàng) sẽ chẳng bao giờ có thể coi bạn là người yêu. Nếu một trong hai người họ phát hiện ra thì chắc chắn bạn sẽ thất bại. Có đến chín mươi chín phần trăm là không thành công. Mối quan hệ nào cũng có những vết gợn, và cơ hội phá vỡ tình cảm của một cặp đôi đã qua thời kỳ trăng mật và hẹn hò được vài năm là khá thấp. Điều dở nhất là bạn công khai chỉ trích mối quan hệ của người ấy, hoặc nói chung bạn làm cho chàng (nàng) của bạn có cảm giác rằng người ấy có mối quan hệ tồi tệ. Việc này sẽ khiến người ta giận dữ, đề phòng và lại càng quyết tâm hàn gắn. Không ai lại muốn thừa nhận thất bại, đặc biệt là trong quan hệ tình cảm, do đó bạn phải chờ cho người ấy tự nhiên thừa nhận rằng quan hệ của họ có vấn đề.  Bạn có thể bắt đầu bằng việc để cho người ấy nói về mối quan hệ của họ. Hãy hỏi những câu hỏi có vẻ như... ngây thơ. Ví dụ nếu bạn biết rằng tối qua ban nhạc của cô ấy chơi ở một địa điểm nào đó trong vùng mà bạn trai của nàng lại không thấy xuất hiện, cứ ngây thơ hỏi cô ấy rằng nàng có thích buổi biểu diễn đó không. Hay chỉ cần hỏi rằng buổi tối hôm đó của nàng ra sao. Nếu nàng có vẻ bực bội, bạn chỉ nói, “Ngày cuối tuần của em thế nào?” và chờ cho nàng tiết lộ phần còn lại. Hãy hỏi, “Điều đó làm em cảm thấy thế nào?” Bạn hãy để mở câu chuyện với những câu hỏi chung chung có thể khuyến khích người ấy tiếp tục nói – và bạn bắt đầu thấy được những rạn nứt trong quan hệ của họ. Nếu chẳng may bạn đang cố gắng chia rẽ một cặp đôi đang khắng khít thì rất khó để khiến cho người ấy tiết lộ bất cứ việc gì không vui trong tình cảm. Nhưng khi đã trở thành bạn tâm tình của người ấy thì bạn có thể thấy rằng quan hệ của họ cũng không được tốt đẹp lắm đâu. Một khi chàng (nàng) đã bắt đầu tâm sự về những rạn nứt trong quan hệ và mọi vấn đề về người yêu của họ, cách dở nhất là bạn hoàn toàn đồng tình hoặc nói rằng, “Anh (em) xứng đáng được đối xử tốt hơn nhiều”. Điều này sẽ khiến cho người ấy nghi ngờ rằng bạn có động cơ mờ ám. Thay vào đó, bạn hãy tỏ ra dè dặt và không hiểu, buộc người ấy phải nói nhiều hơn và giải thích tại sao chàng (nàng) thực sự không vui – và người yêu của họ thiếu sót như thế nào.  Nếu người ấy phải giãi bày nhiều hơn về nỗi bực bội của mình và bạn có khể khiến cho chàng (nàng) tiếp tục nói, họ sẽ càng để tâm hơn về những vấn đề này. Làm sao cho mỗi lần có sự bất hòa nào xảy ra, người ấy đều kể với bạn. Việc hỏi han về cảm nghĩ của chàng (nàng) sẽ làm cho người ấy càng nghiền ngẫm thêm về những mâu thuẫn đó. Trong tình thế này, không chỉ trích mối quan hệ của nàng sẽ là tốt hơn cho kế hoạch của bạn. Nếu bạn thực sự thành đôi với nàng, thì không ai có thể nói rằng bạn đã phá hoại mối tình trước đây của cô ấy. Nếu bạn công khai phê phán một trong hai người, nhất là khi kế hoạch thất bại, điều đó chứng tỏ rằng bạn đã cố tình chia uyên rẽ thúy hai người họ.

Summary: Dù bạn cho rằng chẳng có gì sai trái khi phá vỡ quan hệ của người bạn thích để bạn và người đó được hạnh phúc hơn, nhưng người đời có thể lại không nghĩ như vậy. Trở thành bạn tâm tình của người mà bạn thích. Hãy để người ấy tâm sự về những vết gợn trong quan hệ tình cảm của nàng. Chơi trò “đâm bị thóc chọc bị gạo”.


Một trong những điều quan trọng nhất khi tìm bạn trai là phải gặp được người bạn thích. Trước khi ra ngoài tìm bạn trai, bạn hãy dành vài phút nghĩ về những gì mình muốn. Liệt kê các điểm ưu tiên mà bạn muốn có ở người bạn trai trong tương lai.  Có lẽ ưu tiên hàng đầu của bạn là phải có những sở thích chung. Ví dụ, bạn có thích đi xe đạp không? Hãy xem đó là điểm ưu tiên để tìm một người cũng thích hoạt động này. Bạn cũng có thể liệt kê các đặc điểm cá tính quan trọng, ví dụ như trung thực, nhiệt huyết, và có khiếu hài hước. Bạn bè và gia đình có thể là nguồn tài nguyên lớn trong cuộc săn tìm người yêu của bạn. Thực tế, nhiều người cho biết họ gặp người bạn đời của mình thông qua bạn bè và gia đình. Hãy cho họ biết bạn luôn sẵn sàng làm quen với những người họ giới thiệu.  Bạn có thể nói rằng: "À Lan ơi, tớ đang muốn gặp gỡ ai đó. Cậu có biết anh chàng nào phù hợp với tớ không?" Hoặc bạn thử nói như sau: "Thanh ơi, anh chàng ngồi cạnh cậu trong lớp tiếng Anh trông dễ thương quá. Cậu có thể nhắc đến tớ trước mặt anh ấy để xem anh ấy có quan tâm đến tớ không?" Nhận lời mời đến các buổi họp mặt. Bạn không bao giờ biết được ai sẽ xuất hiện trong buổi họp lớp. Nếu bạn đang tìm cách xây dựng hình ảnh cơ thể tích cực, thì có lẽ sẽ thấy thoải mái hơn khi gặp gỡ những người được giới thiệu thông qua mạng lưới quan hệ của mình. Khó có chuyện người bạn thân nhất lại giới thiệu bạn với một gã đểu mà có thể sẽ nói những lời tiêu cực về ngoại hình của bạn. Ngày nay, khá nhiều mối quan hệ yêu đương xuất phát từ trên mạng. Bạn đừng bận tâm đến những nhận xét tiêu cực về đối tượng quen biết qua mạng. Hãy tận dụng lợi thế của công nghệ để giới thiệu bản thân với người đàn ông trong mơ của bạn. Hoặc bạn chỉ cần tìm ai đó thú vị để đi chơi với họ!  Hẹn hò trực tuyến có lẽ là một phương pháp tuyệt vời nếu bạn không an tâm về bề ngoài của mình. Thường thì bạn sẽ phải đăng một tấm ảnh. Điều này cần thiết vì bất kỳ ai liên hệ với bạn sẽ biết (và chấp nhận) hình thức bên ngoài của bạn. Hãy luôn thành thật về hồ sơ lý lịch. Ví dụ, đừng đăng tấm ảnh nào đó của bạn đã chụp cách đây 10 năm. Thận trọng khi hẹn hò qua mạng. Đừng cung cấp thông tin cá nhân như địa chỉ nhà hay nơi làm việc. Các trang hẹn hò trực tuyến thường không cho phép thiếu niên sử dụng. Điều này không thành vấn đề. Bạn vẫn có thể tận dụng lợi thế của công nghệ. Hãy đăng một tấm ảnh chụp khéo léo lên Instagram và gắn thẻ người bạn thích. Bạn cũng có thể soạn một tin nhắn dễ thương trên Snapchat và gửi cho một nhóm bạn -- trong đó có anh chàng bạn thích. Chắc chắn bạn sẽ thu hút được sự chú ý của anh ấy! Khi gặp gỡ ai đó thì bạn nên tập trung vào buổi nói chuyện. Điều này sẽ giúp bạn quên đi những mối lo về cân nặng của mình. Bạn nên phát triển kỹ năng giao tiếp và cố gắng bắt chuyện với anh chàng bạn thích ở bữa tiệc.  Tỏ ra lạc quan. Tránh bàn luận về các chủ đề dễ gây tranh luận hay bức xúc trong lần gặp gỡ đầu tiên. Không ngần ngại hành động trước. Trong bữa tiệc, bạn có thể thản nhiên bước tới ai đó để bắt chuyện như sau: "Chúng ta chưa biết nhau thì phải, anh có phải là bạn của Trang không?" Có kế hoạch và sử dụng mạng lưới quan hệ là việc rất tốt, nhưng bạn thật sự có thể gặp người mình thích ở bất kỳ đâu. Hãy luôn chú ý trong mọi tình huống hằng ngày, vì bạn có thể thấy các cơ hội mới ở bất kỳ đâu. Đừng ngại bắt chuyện tại những nơi như:  Tại cửa hàng bách hóa. "Tôi thích món chả giò lắm. Anh có thích không? Tại phòng chờ của sân bay. "Anh đang đi công tác hay du lịch thế?" Tại quán cà phê ở địa phương. "Tôi chưa thấy anh đến đây bao giờ. Chắc anh không nghiện cà phê như tôi nhỉ". Trường học là nơi rất phù hợp để làm quen với người khác. Hãy tham gia nhiều hoạt động khác nhau như viết báo cho trường để bạn có thể quen biết nhiều người.

Summary: Liệt kê các điểm ưu tiên. Sử dụng mạng lưới quan hệ của bạn. Sử dụng công nghệ. Tỏ ra thân thiện và hòa đồng. Sẵn sàng gặp gỡ người khác.


Mỗi trò chơi Dò mìn bắt đầu bằng một bảng ô vuông trống. Sau khi nhấp chuột vào một trong những ô vuông đó, một số ô vuông sẽ biến mất, một số vẫn để trống, và một số sẽ chứa các con số. Nhiệm vụ của bạn là dùng những con số đó để tìm ra ô trống nào chứa mìn và ô nào an toàn để nhấp vào. Trò chơi Dò mìn tương tự như trò chơi giải đố Sudoku ở chỗ thành công của bạn chủ yếu phụ thuộc vào việc loại bỏ các khả năng có thể là câu trả lời đến khi chỉ còn một câu trả lời duy nhất. Con chuột là dụng cụ duy nhất bạn cần để chơi Dò mìn. Nút chuột trái được dùng để nhấp vào các ô không chứa mìn, trong khi nút chuột phải dùng để đánh dấu ô chứa mìn. Ở cấp độ khó cao hơn, bạn cần đánh dấu ô vuông nghi chứa mìn cho đến khi bạn có thể xác định được chắc chắn chúng chứa mìn. Ô đầu tiên bạn nhấp chuột vào sẽ không bao giờ ẩn chứa mìn; nhấp chuột vào một ô sẽ xóa bớt một số ô khác và mở ra các ô có chứa số. Số ở trong ô chỉ số lượng mìn đang ở gần ô vuông đó. Ví dụ, nếu có hai ô cạnh nhau và một trong đó có chứa số "1", bạn biết rằng ô bên cạnh sẽ có mìn.

Summary: Nắm bắt nguyên lý hoạt động của trò chơi Dò mìn. Dùng nút trái và nút phải con chuột. Đừng lo ngại về lần nhấp chuột đầu tiên. Tìm hiểu ý nghĩa của các con số.


Dù dùng máy xay sinh tố chất lượng cao hay máy xay thực phẩm thì bạn cũng nên tránh làm hỏng thiết bị do cho nguyên củ cà rốt vào. Cắt cà rốt thành miếng vừa phải trước khi ép thành nước. Máy xay thực phẩm hoặc máy xay nào cũng hoạt động tốt khi ép 1-2 khối cà rốt.

Summary: Cắt cà rốt thành miếng vừa phải.


Cho dù có muốn quay về với người ấy hay không, bạn cũng không nên liên lạc với họ. Đừng liên lạc với họ để giải quyết cảm xúc của mình, xử lý cuộc chia tay, và chuẩn bị để đi tiếp. Ngay cả khi cả hai muốn quay lại với nhau, bạn vẫn cần thời gian cho chính mình, và người ấy cũng vậy. Trước khi cố gắng xác định xem liệu quay về với người yêu cũ có phải là quyết định đúng đắn hay không, bạn nên tìm hiểu xem người ấy có còn độc thân không. Nếu thời gian trôi qua đã khá lâu kể từ khi cả hai chia tay, người yêu cũ của bạn có lẽ đang gặp gỡ người mới. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn nên tìm kiếm mối quan hệ với người khác.  Không nên cố gắng nối lại với người ấy khi họ đã có người khác. Hãy theo đuổi sở thích của mình, gặp gỡ người mới, và kiên nhẫn. Mặc dù mối quan hệ của cả hai đã từng rất tuyệt vời, đôi khi, tốt nhất là bạn nên quên đi mối quan hệ hoặc người tình cũ. Trước khi bắt đầu khiến người yêu quay về, bạn nên cân nhắc lý do bạn muốn thực hiện điều này.  Một vài lý do khá tốt để cả hai quay lại với nhau gồm có: trước đây cả hai quen nhau vào thời điểm không phù hợp, bạn cần nhiều thời gian hơn để quên đi mối tình trước đó, hoặc bạn bắt đầu cảm thấy trân trọng mọi thứ mà người ấy đã dành cho bạn.  Một số lý do không phù hợp bao gồm: bạn sợ phải ở một mình (tất nhiên bạn sẽ cảm thấy cô đơn sau khi mối quan hệ của cả hai không thành, nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên tiếp tục lao đầu vào mối tình đó ngay lập tức); bạn nhớ cảm giác thân thuộc (một lần nữa, đây là cảm giác bình thường, nhưng không có nghĩa là hai bạn phải quay lại với nhau); bạn ghen tị với mối quan hệ mới của người đó (đây cũng là cảm giác có thể chấp nhận, nhưng không phải là cơ sở cho quá trình cố gắng tái xây dựng lại mối quan hệ). Bạn nên nhờ bạn bè, người thân mà bạn tin tưởng, và chuyên gia trị liệu hỗ trợ bạn trong việc cân nhắc lý do vì sao bạn muốn quay về với người yêu cũ. Họ sẽ giúp bạn loại bỏ một vài lý do ngớ ngẩn và giúp bạn vượt qua. Ngoài việc cân nhắc lý do vì sao bạn lại muốn đoàn tụ với người ấy, bạn cũng nên xem xét mối quan hệ của cả hai một cách tổng thể để quyết định xem liệu nó có đáng để hàn gắn hay không. Nếu cả hai chia tay vì mối quan hệ này không phù hợp với cả hai, bạn nên dành nhiều thời gian hơn để cân nhắc về mức độ xứng đáng của nó. Ví dụ, nếu hai bạn thường xuyên cãi nhau và không thể tận hưởng thời gian bên nhau thì mối tình này không đáng để hàn gắn. Nếu bạn có cảm giác lẫn lộn về lý do vì sao bạn muốn quay về bên người ấy và liệu mối quan hệ của bạn có đáng để cứu vãn, bạn nên thiết lập danh sách ưu và khuyết điểm để giúp bản thân đưa ra quyết định. Bạn cần phải trung thực với chính mình trong quá trình liệt kê danh sách và không nên bỏ qua bất kỳ điều gì có vẻ nhỏ nhặt hoặc không đáng kể. Liệt kê mọi thứ để bạn có thể trông thấy bức tranh tổng thể về mối quan hệ của cả hai và đưa ra quyết định.

Summary: Giữ khoảng cách. Tìm hiểu xem người ấy có còn độc thân không. Cân nhắc lý do vì sao bạn muốn người ấy quay về bên bạn. Quyết định xem mối quan hệ này có lành mạnh và đáng để cứu vãn không. Liệt kê danh sách ưu và khuyết điểm nếu bạn không chắc chắn.


Lòng ghen tỵ khiến người ta nghĩ về những điều tiêu cực và sai lạc về bản thân và những mối quan hệ của họ. Người ghen tỵ với bạn có thể cho rằng những điều bạn nói và làm như đang hướng vào họ, ngay cả khi bạn không hề có ý đó. Ví dụ như khi bạn và một người bạn cùng nhau ra ngoài chơi, nhưng sau một ngày dài bạn cảm thấy buồn ngủ và cần về nhà sớm hơn, nhưng người đó lại nghĩ rằng bạn không thích đi cùng họ. Không phản ứng bằng thái độ thủ thế trước sự tiêu cực của người đó. Bạn hãy suy nghĩ thoáng về sự việc đang diễn ra. Chẳng hạn bạn có thể nói, “Tớ ngáp không phải là vì không thích đi chơi với cậu. Tớ buồn ngủ là vì sáng nay công ty có cuộc họp nên phải thức dậy từ lúc năm giờ để đi làm sớm”. Một số người ghen tỵ vì họ không hiểu được những điều phức tạp trong cuộc sống của người khác – họ luôn luẩn quẩn với những điều bất an của chính họ.  Nếu bạn nhận thấy người đó có vẻ như tức tối mỗi khi có người nói rằng mọi việc đến với bạn thật suôn sẻ, bạn hãy nhắc người đó rằng cuộc sống của bạn còn có nhiều điều mà cô ấy chưa chắc đã biết.  Có thể bạn không thay đổi được quan điểm của người hay ghen tỵ, nhưng bạn có thể bắt đầu chia sẻ những vất vả và thách thức mà bạn phải đối mặt trong cuộc sống. Ví dụ bạn có thể nói, “Hôm đi cắm trại, mình bị lạc đường đến nỗi suýt nữa quyết định quay về nhà ngay ngày hôm sau”. Một số người khổ sở với tính ghen tỵ chỉ vì họ lo sợ rằng bạn sẽ rời bỏ họ. Điều này có thể khiến họ nhìn những người khác như một mối đe dọa. Ví dụ, người ghen tỵ có thể nói một cách mỉa mai rằng mối quan hệ của bạn với người nào đó thật tốt đẹp. Đó là vì anh ta cảm thấy không gần gũi với bạn được như vậy, và điều đó làm anh ta ghen tỵ. Không may là những mối quan hệ tốt của bạn khiến anh ta cảm thấy như bị đe dọa, cho dù chính bạn không cảm thấy như vậy hoặc thậm chí không hề so sánh hai mối quan hệ. Facebook, Twitter, Instagram và các mạng xã hội khác khiến cuộc sống của mọi người có vẻ như hoàn hảo. Người ta thường đăng những hình ảnh và câu chuyện về những khoảnh khắc tốt đẹp nhất của mình mà bỏ qua những khó khăn và lo toan mà họ đang đối mặt. Đối với một số người, điều này dẫn đến cảm giác ghen tỵ khủng khiếp. Với cách nhìn lệch lạc đó, họ có thể cho rằng họ biết rõ bạn là ai và cuộc sống của bạn như thế nào, dù thực tế họ không biết. Cân nhắc thay đổi chế độ riêng tư trên trang xã hội nếu bạn cảm thấy mình gặp rắc rối vì nó. Nếu bạn biết điều gì khiến người ta ghen tỵ, bạn sẽ cải thiện được tình hình bằng cách thay đổi hành vi của mình.  Nếu người đó ghen tỵ khi nghe rằng bạn có bạn trai mới, bạn hãy tránh kể về người yêu khi có mặt cô ấy. Đừng để cô ấy xem những bức ảnh của bạn và bạn trai trên mạng xã hội, và đừng sắp xếp những buổi gặp gỡ có cả bạn trai bạn và cô bạn ghen tỵ đó. Tuy nhiên bạn cũng cần hiểu rằng nên tìm giải pháp để giúp người đó cảm thấy thoải mái hơn với mối quan hệ mới của bạn thay vì chỉ che giấu. Đôi khi giải pháp tốt nhất đối với bạn là giữ khoảng cách với người đó. Nếu có gặp nhau, bạn hãy nói chuyện ngắn gọn và đi vào trọng tâm. Bạn có thể nói một điều gì đó tích cực rồi lướt qua. Chẳng hạn như nếu người đó là đồng nghiệp, bạn có thể nói những câu như, “Mình nghe nói rằng bạn xử lý rất tốt trong buổi chào hàng đó. Cứ tiếp tục như thế nhé!”

Summary: Đừng lo lắng nếu ai đó có những lời nói hoặc hành động không hay với bạn. Để ý nếu người đó dường như chỉ toàn nhìn vào mặt tốt đẹp mà không thấy được mặt trái trong cuộc sống của bạn. Tự hỏi rằng liệu người đó có cảm giác lo âu hoặc bất an trong mối quan hệ với bạn không. Hiểu rằng truyền thông xã hội có thể làm vấn đề trầm trọng hơn. Học cách tránh xa người có tính ghen tỵ.


Xung đột xảy ra khi sự khác biệt về quan điểm leo thang đến mức ảnh hưởng tới mối quan hệ giữa các cá nhân. Thường có những cảm xúc mạnh mẽ kết hợp với sự xung đột. Xung đột thường không tự biến mất khi không được giải quyết một cách cụ thể. Ngay cả khi bạn không thích hay ghét người mà bạn có mâu thuẫn, có thể là chính sự xung đột đang khiến bạn có cảm giác đó. Định hình cách tiếp cận để giải quyết xung đột với mục đích hỗ trợ mối quan hệ của bạn với đối phương. Giữ bình tĩnh sẽ giúp bạn lắng nghe và phản hồi hợp lý với quan điểm của người khác. Duy trì sự bình tĩnh cũng có thể giúp bạn giữ xung đột tránh leo thang, khi người có liên quan đến xung đột sẽ phản ứng tích cực với thái độ điềm tĩnh. Điều này có thể khá khó khăn, nhưng điều quan trọng là phải duy trì kiểm soát cảm xúc khi có liên quan đến xung đột. Điều này không có nghĩa là bạn không thể cảm thấy hoặc thậm chí bày tỏ cảm xúc của mình; nó chỉ có nghĩa là bạn không nên cho phép cảm xúc chỉ thị hành động hoặc thái độ. Ngoài ra, hiểu được cảm xúc riêng của mình có thể giúp bạn nhận ra cảm xúc của người khác có liên quan đến sự xung đột. Điều này sẽ giúp bạn thông cảm với quan điểm của người khác. Điều này đôi khi cũng khó khăn nếu bạn đang xung đột với ai đó mà bạn không thích. Tuy nhiên, chấp nhận cảm xúc của người có liên quan sẽ giúp bạn giải quyết xung đột. Nó giúp bạn hiểu lý do tại sao đối phương hành động theo cách của họ. Thừa nhận cảm xúc của người khác rõ ràng có thể giúp họ nhận ra rằng bạn hiểu họ đến đâu. Điều đó có thể làm giảm tình hình căng thẳng. Một số xung đột phát sinh từ sự khác biệt về quan điểm mà không được giải quyết. Hãy duy trì sự tôn trọng ai đó ngay cả khi bạn không đạt được thỏa thuận về vấn đề gây xung đột nào đó. Điều quan trọng để tìm kiếm một giải pháp hay cách xử lý xung đột có liên quan đến việc cùng nhau hợp tác để xác định các vấn đề cụ thể và nghĩ ra các giải pháp. Điều này có thể liên quan đến tính linh hoạt và khả năng đàm phán, nhưng nếu cả hai bạn (hoặc tất cả mọi người) sẵn sàng làm việc cùng nhau, bạn sẽ tìm được giải pháp.

Summary: Xác định xung đột. Tập trung duy trì hoặc hàn gắn mối quan hệ. Giữ bình tĩnh và tỉnh táo. Kiểm soát cảm xúc. Thừa nhận cảm xúc và lời nói của đối phương. Duy trì tôn trọng sự khác biệt về tính cách hay quan điểm. Tìm giải pháp cho cuộc xung đột giữa các bạn.


Giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, đôi mắt cần dinh dưỡng để thực hiện chức năng ở mức tối ưu. Tương tự như đối với các cơ quan khác, chế độ ăn nhiều rau củ quả và ít đường, ít béo sẽ là cách lâu dài để duy trì đôi mắt khỏe mạnh.  Chế độ ăn hàng ngày cần chứa đầy đủ vitamin A, C, E và các khoáng chất như đồng và kẽm. Các vitamin và khoáng chất này cần thiết cho đôi mắt khỏe và bảo vệ mắt khỏi bệnh tật. Ăn dâu tây, cam, trứng, cá hồi, cá thu, hạnh nhân để bổ sung vitamin; hàu, cua, thịt gà tây để bổ sung khoáng chất. Các chất chống oxy hóa như beta-carotene, lutein và zeaxanthin bảo vệ đôi mắt khỏi tổn thương do ánh nắng. Bạn có thể bổ sung các chất chống oxy hóa này từ rau lá xanh, bí đỏ, khoai lang và cà rốt. Chế độ ăn nên bao gồm tỏi, hành tây và nụ bạch hoa để bổ sung sulphua, cysteine và lecithin bảo vệ giác mạc trong mắt khỏi bị đục thủy tinh thể. Việt quất, nho và quả Goji có các chất kháng viêm như anthocyanin giúp cải thiện thị lực. Bổ sung khoảng 1000 mg axit béo omega-3 mỗi ngày giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng (AMD) và khô mắt. Cá hồi, cá thu, cá trích, hạt lanh và hạt óc chó giàu axit béo omega-3. Tập thể dục cho mắt mỗi ngày giúp duy trì đôi mắt khỏe và thị lực tối ưu. Bạn nên tập thể dục cho mắt khi vừa tỉnh dậy, trước khi đi ngủ hoặc khi mắt mệt mỏi. Cần đảm bảo tay sạch để tránh kích ứng mắt và đầu óc được thư giãn trước khi bắt đầu.  Bài tập đơn giản. Xoay mắt theo chuyển động tròn, theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần. Sau đó, đổi ngược chiều kim đồng hồ để xoay thêm 10 lần. Đặt ngón tay cái (hoặc cây bút) cách mũi 15 cm rồi nhìn chằm chằm vào ngón tay khoảng 5 giây. Sau đó, nhìn vào một vật ngay phía sau ngón tay cái 5 giây. Cố gắng thực hiện 10 lần, tổng cộng 2 phút. Bạn có thể thực hiện bài tập một cách nhanh chóng tại bàn làm việc. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tạo nhiệt rồi áp lên mắt khoảng 5-10 giây. Lặp lại quy trình 3 lần để giữ ấm cho đôi mắt. Mát-xa thái dương, trán và ngay phía dưới mắt bằng cách dùng khớp ngón tay cái mát-xa từng chuyển động tròn nhỏ khoảng 20 giây lên từng khu vực. Vì bạn sử dụng đôi mắt mỗi khi tỉnh giấc nên cần để mắt thư giãn bằng cách giải lao nhiều lần suốt cả ngày và ngủ đủ giấc mỗi đêm cho đôi mắt được nghỉ ngơi, tái tạo và phục hồi. Thiếu ngủ sẽ làm suy giảm sức khỏe của mắt.  Nhắm mắt khoảng 3-5 phút. Nhắm mắt lại và ngửa đầu ra sau, đồng thời gạt bỏ mọi suy nghĩ trong đầu. Tập trung vào một vật thể cách mắt 20 feet (6 m) trong khoảng 20 giây. Đây chính là bài kiểm tra để xác định thị lực 20/20. Cứ mỗi 50 phút ngồi trước màn hình máy tính, xem tivi hoặc đọc sách, nên để cho mắt nghỉ ngơi ít nhất 10 phút. Chợp mắt một lúc nếu cần thiết.

Summary: "Cung cấp thức ăn" cho đôi mắt. Tập thể dục cho mắt. Nghỉ ngơi và cho mắt thư giãn.


Đi vào với một phong thái của vũ công chuyên nghiệp làm nghề lâu năm và tin vào khả năng của mình. Bàn chân này đặt lên trước bàn chân kia thành một đường thẳng, thẳng lưng, hai vai giữ cao. Bắt đầu di chuyển phần hông lên xuống, và đưa hai tay rà dọc theo cơ thể nhằm giới thiệu thời điểm bắt đầu điệu nhảy gợi tình cho chàng biết. Duy trì ánh mắt quyến rũ và tránh ánh mắt với người ấy bằng cách thỉnh thoảng nhìn xuống cơ thể. Bạn nên khép hờ đôi môi và cười mỉm, đủ để chàng thấy bạn gợi cảm như thế nào. Từ từ bước quanh chiếc ghế, tiếp tục đẩy hông theo điệu nhạc. Mơn trớn đôi vai của chàng, và hạ thấp người xuống sàn trong lúc đứng đằng sau để khơi gợi ham muốn của người ấy. Bạn chỉ thật sự nhảy gợi tình sau khi ngồi lên đùi của chàng. Đứng trước mặt người ấy, ưỡn ngực gần sát khuôn mặt chàng và đưa hông ra sau, từ từ hạ mình xuống đùi của đối tác. Tư thế này giúp bạn không bị ngã khỏi ghế. Trong lúc di chuyển cơ thể, kết hợp vòng hai tay quanh cổ người ấy. Trong khi tiếp xúc, đưa cơ thể lại gần, khuôn mặt chạm sát nhau, và chúm môi nhưng hôn thật nhanh để khiến người ấy khao khát hơn. Không nên tỏ ra quá gợi tình trước khi trình diễn động tác nóng bỏng.

Summary: Bước vào với sự tự tin. Giữ nét mặt phù hợp. Đi vòng quanh ghế. Ngồi xuống. Vòng một chân ra sau lưng ghế để hỗ trợ, sau đó vòng tiếp chân kia. Vòng tay quanh cổ chàng. Khiêu khích chàng.


Đôi khi việc thay đổi tư thế nằm ngủ cũng giúp giảm ngáy. Người ta có thể ngáy nhiều hơn nếu nằm ngửa khi ngủ. Bạn hãy khuyên người đó nằm nghiêng hoặc nằm sấp. Sự thay đổi đơn giản này có thể giúp giảm ngáy. Việc uống rượu, đặc biệt là uống nhiều, có thể làm giãn các cơ cổ họng, gây ra tiếng ngáy hoặc ngáy nhiều hơn. Bạn hãy tế nhị khuyên người ngủ cùng phòng đừng uống rượu trước khi đi ngủ, nhất là khi bạn có việc phải làm vào sáng hôm sau. Nếu bạn nói chuyện nhẹ nhàng, họ sẽ vui lòng làm theo lời khuyên của bạn để giúp bạn nghỉ ngơi. Nếu người kia uống rượu trước khi ngủ, bạn hãy khuyên họ uống một cách chừng mực, chẳng hạn như chỉ uống một cốc nhỏ thay vì ba cốc. Thử dán sản phẩm này lên mũi của người ngáy trước khi đi ngủ để cải thiện tình trạng này. Đây là phương pháp ít xâm lấn mà bạn có thể thử áp dụng chỉ bằng cách ra hiệu thuốc mua vài miếng dán mũi về dán. Miếng dán mũi sẽ không công hiệu nếu tiếng ngáy là do chứng ngưng thở khi ngủ gây ra. Bạn có thể giúp giảm tiếng ngáy bằng cách nâng cao đầu giường. Nếu khung giường điều chỉnh được, bạn hãy nâng cao đầu giường hoặc kê thêm gối cho người ngủ ngáy.

Summary: Cho người ngủ ngáy nằm nghiêng hoặc nằm sấp. Can ngăn người đó uống rượu trước khi đi ngủ. Sử dụng miếng dán mũi. Nâng cao đầu giường.


Phụ nữ ngày nay có vô vàn sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt để lựa chọn, vì vậy bạn hãy chọn loại nào phù hợp nhất với lối sống của mình. Tampon là sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt phổ biến nhất của phụ nữ Mỹ   nhờ tính tiện lợi và dễ sử dụng. Sản phẩm này làm bằng bông cotton thấm hút và được đặt trong âm đạo để thấm chất lỏng thoát ra từ cổ tử cung. Tampon có nhiều mức độ thấm hút khác nhau, từ thấm nhẹ, thấm trung bình, thấm nhiều và siêu thấm, đáp ứng các ngày khác nhau trong kỳ kinh nguyệt. Tampon là sản phẩm dùng một lần, tức là bạn sẽ vứt bỏ sau khi sử dụng và phải thay ít nhất  là sau mỗi 8 tiếng. Bạn đừng bao giờ để một chiếc tampon lâu hơn 8 tiếng trong cơ thể hoặc dùng loại tampon có độ thấm hút cao hơn mức cần thiết, vì điều này có thể dẫn đến một tình trạng hiếm gặp nhưng nguy hiểm gọi là hội chứng sốc nhiễm độc. Băng vệ sinh dùng một lần được dán dưới đáy quần lót, có nhiều độ dài và độ thấm hút khác nhau. Sản phẩm này được làm từ vật liệu thấm hút gọi là cellulose và vứt bỏ sau khi sử dụng. Một số phụ nữ dùng băng vệ sinh kèm với tampon để đảm bảo an toàn, số khác thích dùng băng vệ sinh hơn vì họ cảm thấy không thoải mái khi đặt tampon trong âm đạo. Vì có lớp ni lông chống tràn dưới đáy, băng vệ sinh dùng một lần có thể giữ mùi nhiều hơn phần lớn các sản phẩm “nguyệt san” khác. Một số phụ nữ chọn mua hoặc tự làm băng vệ sinh bằng các vật liệu thấm hút như cotton hoặc microfiber (vải vi sợi). Băng vệ sinh vải không chứa các hóa chất như băng vệ sinh dùng một lần và không có mùi như nhiều phụ nữ nhận thấy khi sử dụng băng vệ sinh dùng một lần. Tuy nhiên, băng vệ sinh vải đòi hỏi phải giặt giũ và cũng dày hơn băng vệ sinh dùng một lần. Cốc kinh nguyệt rất thông dụng ở châu Âu và gần đây cũng bắt đầu được nhiều phụ nữ Mỹ ưa chuộng. Một số cốc nguyệt san như Softcup là loại dùng một lần và được đặt vào âm đạo như một màng chắn. Các loại cốc nguyệt san dùng nhiều lần như DivaCup hoặc Lunette được làm từ silicon y tế và đặt vào âm đạo  gần sát cổ tử cung. Với cả hai loại này, các cơ của thành âm đạo sẽ giữ cố định cốc. Bạn có thể để cốc nguyệt san trong 12 tiếng, cả khi ngâm mình trong nước hoặc khi ngủ. Vì được đặt bên trong cơ thể, cốc nguyệt san giúp giảm mùi trong kỳ “đèn đỏ”.  Bạn sẽ lấy cốc ra sau mỗi 12 giờ sử dụng, đổ kinh nguyệt vào toa lét hoặc bồn rửa và rửa cốc trước khi đặt lại. Tampon để trong cơ thể một thời gian dài có thể dẫn đến rò rỉ, còn băng vệ sinh để quá lâu có thể bốc mùi.  Trong những ngày kinh nguyệt ra nhiều, có thể cách 1 hoặc 2 tiếng bạn phải thay một lần. Vào những ngày nhẹ hơn, bạn cũng đừng để quá 3-4 tiếng mà không thay vào ban ngày. Xin nhắc lại, bạn đừng bao giờ để một chiếc tampon trong cơ thể quá 8 tiếng, ngay cả trong khi ngủ ban đêm, và cũng không dùng tampon có độ thấm hút cao hơn mức cần thiết để giảm nguy cơ sốc nhiễm độc. Kỳ kinh nguyệt thường xuất hiện đều đặt và đoán trước được, nhưng đôi khi hiện tượng "xuất huyết âm đạo" có thể xảy ra giữa các kỳ kinh hoặc kỳ “nguyệt san” đột nhiên đến sớm. Tốt nhất là bạn nên luôn luôn chuẩn bị sẵn các vật dụng.  Để một miếng băng vệ sinh hoặc tampon trong ví, ngăn tủ và/hoặc trong xe để phòng khi cần đến đột xuất. Dự trữ tampon hoặc băng vệ sinh trong phòng tắm để khỏi phải chạy ra cửa hàng mua khi đến tháng Đừng ngại hỏi xin các bạn nữ tampon hoặc băng vệ sinh khi cần. Ngay cả một người lạ mà bạn gặp trong phòng vệ sinh cũng có thể sẵn lòng giúp bạn.

Summary: Tìm hiểu các sản phẩm phù hợp với bạn. Cân nhắc dùng tampon (băng vệ sinh dạng ống). Thử sử dụng băng vệ sinh dùng một lần. Xem xét việc sử dụng băng vệ sinh vải. Mua cốc “nguyệt san”. Thay tampon hoặc băng vệ sinh thường xuyên. Chuẩn bị cho kỳ “đèn đỏ”.


Để tạo ra một nơi cắm trại, bạn cần tìm một khu vực bằng phẳng và rộng rãi nhưng không ở trong thị trấn, khu dân cư hoặc nơi ẩn náu. Nếu bạn cố tạo ra một nơi cắm trại ở khu vực không cho phép, bạn sẽ thấy một dòng yêu cầu bạn tìm một địa điểm khác. Bạn có thể tạo ra một nơi cắm trại đơn giản mà không cần phải mua bất cứ thứ gì. Bạn có thể mở túi (Satchel) bằng cách bấm Select (đối với hệ máy PS3) hoặc Back (đối với hệ máy Xbox 360). Đây là đồ nghề của bạn. Nơi cắm trại cơ bản (Basic Campsite) sẽ xuất hiện trong danh sách. Bạn có thể mua nơi cắm trại cải tiến (Improved Campsite) hoặc lưu (save). Hãy lựa chọn Nơi cắm trại từ Bộ đồ nghề của bạn để dựng trại.  Bạn có thể vô tình gặp phải nơi cắm trại do các nhân vật khác dựng. Những chỗ này xuất hiện một cách ngẫu nhiên trong suốt quá trình chơi game. Bạn không thể lưu quá trình chơi game ở trại đó. Khi bạn dựng trại, nhân vật sẽ tự động ngồi xuống ngay cạnh đó. Bạn có thể bắt đầu quá trình lưu game bằng cách bấm nút tam giác (đối với hệ máy PS3) hoặc Y (đối với hệ máy Xbox 360). Nhân vật Marston sẽ nằm trong túi ngủ. Khi bạn nằm xuống, thời gian sẽ trôi nhanh 6 tiếng. Bạn có thể lưu game hoặc bấm hủy (cancel) để bật dậy. Bạn có thể dùng cách này để thời gian trong game trôi nhanh hơn mà không cần lưu quá trình chơi game theo cách thông thường. Nếu bạn quyết định lưu game, bạn sẽ được hỏi là muốn chọn tệp nào để lưu game. Bạn có thể ghi đè (overwrite) lên một tệp đã lưu trước đó hoặc tạo ra một tệp mới.

Summary: Tìm một khu vực rộng rãi. Mở túi của bạn. Chọn Bộ đồ nghề (Kits). Lưu quá trình chơi game của bạn. Lưu game. Chọn tệp lưu game.


Thay vì cho khỉ biển ăn ngay sau khi nở, bạn nên chờ 5 ngày và cho ăn vào ngày thứ năm. Thức ăn cho khỉ biển thường có sẵn trong gói sản phẩm trứng khỉ biển. Dùng đầu nhỏ của thìa cho ăn rắc một thìa thức ăn vào bể. Bạn nên cho khỉ biển ăn 1 thìa nhỏ thức ăn, 2 ngày một lần. Không dùng thức ăn của cá hoặc các loại thức ăn khác ngoài thức ăn dành riêng cho khỉ biển. Bạn nên cho khỉ biến ăn 5 ngày một lần để chúng khỏe mạnh và vui vẻ. Đừng cho chúng ăn quá nhiều, vì khỉ biển thường sẽ chết nếu được cho ăn quá mức. Khỉ biển có thân hình trong suốt, nghĩa là bạn có thể nhìn thấy hệ tiêu hóa của chúng nếu quan sát kỹ. Khi đường tiêu hóa của khỉ biển đã đầy, bạn sẽ thấy một dải màu đen chạy dọc giữa thân của chúng. Khi chất thải đã được tống ra ngoài, đường tiêu hóa của chúng sẽ trong trở lại. Theo thời gian, tảo xanh sẽ bắt đầu xuất hiện trong bể. Bể nước cũng có thể có mùi cỏ như bãi cỏ mới cắt. Đây là dấu hiệu tốt, vì tảo xanh sẽ làm thức ăn cho khỉ biển và giúp chúng sống khỏe mạnh. Bạn có thể chuyển sang cho khỉ biển ăn mỗi tuần một lần khi tảo xanh hình thành và phát triển trong bể. Bạn cũng không phải bận tâm làm sạch bể khi tảo bắt đầu phát triển. Bể có thể xanh rờn và đầy tảo, nhưng thực ra điều này rất lành mạnh tốt và tốt cho khỉ biển.

Summary: Bắt đầu cho khỉ biển ăn vào ngày thứ 5 sau khi nở. Cho khỉ biển ăn thức ăn riêng của chúng 5 ngày một lần. Giảm lượng thức ăn cho khỉ biển nếu tảo phát triển trong bể.


Người ta nói chính thái độ của bạn chứ không phải tài năng quyết định trình độ của bạn. Nói cách khác, bạn có thể đi được bao xa, địa vị cao thế nào trong cuộc sống đều liên hệ chặt chẽ với cách bạn chọn thái độ với cuộc sống, tình huống và con người. Áp dụng một thái độ tích cực thực sự có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như tuổi thọ của bạn. Chủ nghĩa lạc quan có thể xuất hiện chỉ khi bạn thay đổi những gì bạn đang nói với chính mình. Trong nỗ lực để có suy nghĩ tích cực hơn, bạn phải nhận thức được những điều tiêu cực bạn nói với bản thân.  Lấy một tờ giấy và gấp đôi lại. Ở phía bên trái, viết ra mỗi niềm tin hạn chế và tiêu cực về bản thân xuất hiện trong tâm trí. Chúng có thể là: "Cuộc sống của mình thật là kinh khủng" hoặc "Mình sẽ không bao giờ tìm thấy một người để yêu thương". Trong suốt nhiều ngày, hãy "lắng nghe" những suy nghĩ của bản thân. Chú ý điều làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hoặc đặc biệt tiêu cực và viết chúng vào danh sách. Niềm tin tiêu cực có sức mạnh khiến bạn cạn kiệt hy vọng. Tuy nhiên, khi nhận rõ những niềm tin này, bạn sẽ nhận ra chúng không hợp lý. Đối với mỗi niềm tin sai lệch đã được viết ra trên giấy, hãy đọc to các câu hỏi để bản thân tranh luận:  Mình có thể ủng hộ niềm tin này một cách hợp lý không? Vì bạn không thể dự đoán tương lai, sẽ thật vô lý nếu nói bạn sẽ không bao giờ tìm thấy một ai đó để yêu thương. Có tồn tại bằng chứng nào cho thấy niềm tin này là sai trái không? Bạn đã từng yêu ai đó trong quá khứ chưa? Có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy niềm tin này là đúng không? Một lần nữa, bạn không thể dự đoán tương lai. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu tình trạng "xấu" này xảy ra là gì? Nếu điều này xảy ra, thì bạn sẽ lẻ loi một mình. Điều tốt đẹp có thể xảy ra nếu tình trạng "xấu" này xảy ra là gì? Bạn có thể học cách yêu bản thân nhiều hơn và sống với niềm đam mê của mình. Lời khẳng định tích cực và hữu ích mô tả một mục tiêu được mong đợi lặp đi lặp lại để tạo ấn tượng trong tiềm thức. Lấy tờ giấy đã gấp đôi và viết lên mặt phải của nó một lời khẳng định, thay đổi niềm tin hạn chế, tiêu cực thành niềm tin tích cực. Lặp lại những khẳng định này thường xuyên.  "Cuộc sống của mình thật kinh khủng" sẽ chuyển thành "Cuộc sống của mình có vẻ tồi tệ ngay lúc này, nhưng những lúc khó khăn làm cho mình mạnh mẽ hơn". "Mình sẽ không bao giờ tìm thấy một ai đó để yêu thương" sẽ chuyển thành "Ngay bây giờ mình đang cảm thấy cô đơn, nhưng sự việc sẽ không luôn diễn ra như thế". Tư duy về lòng biết ơn có thể giúp bạn phát triển quan điểm tích cực hơn. Thay vì bận tâm đến khó khăn của bản thân, bạn nên tập trung vào những điều tốt đẹp mà mình có được. Người biết ơn sẽ có sức khỏe thể chất tốt hơn, sức khỏe tâm lý nâng cao, tăng mức độ đồng cảm và giảm sự hung hãn, ngủ ngon hơn, có lòng tự trọng cao hơn, và có nhiều khả năng để xây dựng tình bạn mới. Tỏ lòng biết ơn nhiều hơn bằng cách:  Viết ra giấy. Hãy bắt đầu viết nhật ký biết ơn. Nói cho người khác biết khi bạn biết ơn họ. Tập thiền và tập trung vào tinh thần biết ơn. Đôi lúc chúng ta vô tình bị cuốn vào nhiều trở ngại trong cuộc sống. Tình thế bị "cuốn vào" có thể ngăn cản chúng ta không nhìn nhận tình huống một cách khách quan để tìm kiếm giải pháp khả thi. Thay vào đó, chúng ta lại bị lạc lối trong bi kịch của nó. Hãy lùi một bước và quan sát cuộc sống của bạn từ quan điểm của người ngoài cuộc. Tưởng tượng rằng điều gì đó đang xảy ra với bạn cũng thực sự xảy ra với một đồng nghiệp hoặc người bạn thân. Bạn sẽ tư vấn cho họ để xử lý tình huống này như thế nào? Bạn có nhận thấy bất kỳ suy nghĩ tiêu cực hoặc kỳ vọng không thực tế nào không?

Summary: Thừa nhận sức mạnh của sự lạc quan, và lựa chọn nó. Xác định suy nghĩ tiêu cực. Thách thức suy nghĩ vô ích. Đưa ra lời khẳng định tích cực. Thực hành lòng biết ơn. Thay đổi quan điểm.