Nghiên cứu chỉ ra rằng làm nhiều việc cùng một lúc nhìn chung chỉ khiến con người cảm thấy mệt mỏi và ít hài lòng. Bạn sẽ không thể tập trung vào việc cần hoàn thành. Thêm vào đó, ngay cả khi bạn hoàn thành tốt tất cả, có thể bạn cũng làm cạn kiệt nguồn lực tinh thần nhanh hơn nếu những công việc đó được xử lý riêng lẻ. Biết giới hạn và đừng quá tạo áp lực cho thời gian và năng lượng của bạn. Tập trung vào công việc mà bạn đã kiểm soát ngay từ đầu thay vì đảm nhiệm nhiều hơn. Nhớ dành thời gian cho chính mình. Có rất nhiều lợi ích khi được kết nối 24/7, nhưng mức độ kết nối đó với thế giới bên ngoài có thể nhanh chóng khiến tinh thần mệt mỏi. Ánh sáng từ màn hình tivi và máy tính có thể khiến mắt bị căng, gây đau đầu và biến đổi việc sản xuất chất melatonin cũng như nhịp sinh học. Có thể những thay đổi này không cho phép bạn có được giấc ngủ phục hồi sức khỏe mỗi ngày. Đảm bảo bạn tắt tất cả thiết bị điện ít nhất một giờ trước khi ngủ. Cảm thấy được kết nối với mọi người thậm chí khi bạn ở một mình khiến bạn không bao giờ có cơ hội để thư giãn và không thể chỉ tập trung vào bản thân. Khi đến giờ đi ngủ, chắc rằng bạn đã tắt điện thoại, đăng xuất tài khoản trên mạng xã hội và tắt máy tính hoàn toàn. Để tránh cám dỗ bật lại mọi thiết bị, tự mình ngồi dậy và chuyển các thiết bị công nghệ ra xa bạn. Khi bạn tập trung vào mục tiêu lâu dài, kết quả tốt đẹp dường như trở nên nhỏ bé và xa vời. Bằng cách chia những mục tiêu đó thành những phần nhỏ hơn, ngắn hạn, bạn có thể thường xuyên ăn mừng nhiều chiến thắng nhỏ. Điều này cũng giúp bạn tập trung vào mục tiêu dễ dàng hơn. Ví dụ, nếu bạn muốn giảm một số size đầm/váy trong sáu tháng, hãy chia nhỏ mục tiêu bằng cách có gắng giảm 0.5 đến 1 kg mỗi tuần. Ngay cả khi bạn có năng lượng thể chất để theo kịp một lịch trình bận rộn, bạn có thể không có năng lượng tinh thần để làm điều đó. Cắt bỏ bất cứ thứ gì không cần thiết ra khỏi lịch làm việc. Giải phóng nhiều thời gian hơn, thậm chí chỉ là một vài giờ mỗi tháng, có thể giúp bạn cảm thấy đầu óc bớt căng thẳng và tập trung nhiều hơn. Ngừng suy nghĩ về ngày mai và thư giãn. Nếu có xu hướng bị ám ảnh bởi mọi thứ bạn phải làm trước khi đi ngủ, hãy viết nó trong sổ ghi chú hoặc trong máy tính. Cách này có thể giúp đầu óc nghỉ ngơi dễ dàng hơn để bạn có thể ngủ ngon. Bạn có thể làm thêm một bước bằng cách lên lịch mọi thứ cho ngày tiếp theo trước khi đi ngủ. Quá trình quyết định đòi hỏi nhiều năng lượng tinh thần. Giới hạn thời gian để trì hoãn hoặc cân nhắc về một quyết định. Điều này có thể tiết kiệm năng lượng và khiến bạn cảm thấy được nạp lại năng lượng nhiều hơn, nhất là khi có một quyết định lớn, không thể tránh được. Các quyết định cần có hành động suốt cả ngày. Chẳng hạn, bạn muốn ăn sáng với ngũ cốc hay bánh mì nướng? Bạn nên mặc quần màu đen hay nâu? Bạn có nên ra ngoài sau giờ làm với đồng nghiệp khi họ mời bạn? Hiểu rằng hầu hết các lựa chọn của bạn điều không quá quan trọng, vì thế khả năng là bạn sẽ không mất gì nhiều nếu bắt đầu đưa ra quyết định ít hoàn hảo. Nếu hậu quả là tối thiểu, chỉ cần làm theo bản năng và đừng nghi ngờ. Tiết kiệm năng lượng và dành nó cho những quyết định quan trọng với hậu quả lâu dài. Lưu ý rằng khi đưa ra quyết định quá căng thẳng có thể làm giảm khả năng suy nghĩ về các thuật ngữ trừu tượng, lên kế hoạch hoặc tập trung.

Abstract: Ngừng làm nhiều việc cùng một lúc. Đừng đảm nhiệm nhiều việc hơn khả năng xử lý của bạn. Bớt dùng công nghệ. Chia mục tiêu lớn thành nhiều mục tiêu nhỏ hơn. Cắt bỏ cái gì đó ra khỏi lịch trình. Không nghĩ đến danh sách cần làm vào cuối ngày. Dành ít thời gian hơn để đưa ra quyết định.


Đối với nhiều người, tranh cãi là một phản ứng tự nhiên khi vợ/chồng có hành vi kiểm soát. Thật không may là người thích kiểm soát sẽ không ngừng phản kháng và không để bạn thắng trong cuộc cãi vã, vì thế cách này thường sẽ chỉ khiến sự việc thêm nghiêm trọng. Thay vì tranh cãi, bạn nên giữ thái độ điềm tĩnh và tự chủ. Bạn có thể phản đối ý kiến của đối phương mà không cần phải la hét hoặc thiếu tôn trọng họ. Nếu bạn thấy mình không thể đồng ý với đối phương, hãy cân nhắc nói điều gì đó như "Em hiểu quan điểm của anh, nhưng mà anh đã nghĩ đến điều này chưa?" thay vì nói "Anh sai rồi. Ý kiến của em đúng hơn!" Trong một số trường hợp, có thể bạn nhận ra rằng tốt nhất mình nên đồng ý với đối phương, tuy nhiên bạn nên thỏa thuận mà không cần phải tỏ ra nhượng bộ đối với hành vi kiểm soát của họ. Chẳng hạn, bạn có thể chủ động đưa ra quyết định của riêng mình trong khi vẫn xem xét ý kiến của vợ/chồng. Trong một số trường hợp, bạn có thể tận dụng khuynh hướng thích kiểm soát của vợ/chồng như là một cách để sửa chữa những vấn đề nhỏ trong đời sống hôn nhân. Giải thích vấn đề với họ, và thu hút mong muốn kiểm soát của họ bằng cách yêu cầu họ đưa ra kế hoạch để giải quyết vấn đề. Bạn cần nói cụ thể nhất có thể khi mô tả vấn đề với đối phương. Ví dụ, thay vì nói "Anh là người thích kiểm soát quá mức", bạn nên nói "Em cảm thấy anh kiểm soát chi li các việc làm của em và không tin tưởng em có thể tự hoàn thành mọi việc". Nếu vợ/chồng từ chối thừa nhận rằng vấn đề đang tồn tại thì cách này sẽ không có hiệu quả. Khi người bạn đời mong muốn hoặc cố gắng quản lý bạn, hãy cố nhìn nhận sự việc từ quan điểm của họ. Thử suy nghĩ tại sao đối phương lại hành động như vậy, và cố gắng thấu hiểu. Cách này sẽ giúp bạn tránh nổi giận khi vợ/chồng có hành vi kiểm soát bạn. Đây là cách giúp bạn hiểu được hành vi của đối phương và có thể bỏ qua những tranh cãi nhỏ, tuy nhiên đừng bao giờ dùng cách này để biện hộ cho hành vi thiếu tôn trọng bạn. Nếu đối phương bắt đầu chỉ trích hoặc tra hỏi bạn, bạn cần nhanh chóng chuyển chủ đề bằng cách đặt ra những câu hỏi thông minh. Hãy đưa ra những câu hỏi mà khiến người vợ/chồng thích kiểm soát nhận ra rằng sự mong đợi của họ là vô lý và hành động của họ là không thể chấp nhận. Chẳng hạn, bạn có thể nói "Anh đã giải thích đúng điều mà anh muốn em làm chưa?" hoặc là "Em sẽ rời khỏi nhà trừ khi anh học cách tôn trọng em. Đó có phải là điều anh muốn không?" Tránh trở nên cố chấp, bởi vì nó sẽ chỉ làm gia tăng hành vi kiểm soát.

Abstract: Giữ bình tĩnh. Yêu cầu đối phương đưa ra một kế hoạch. Đồng cảm. Hỏi những câu hỏi mang tính xây dựng.


Mái tóc bạn sẽ bớt xù khi để khô tự nhiên. Ma sát và nhiệt là những nguyên nhân chính gây xù tóc, vì vậy việc tránh sấy tóc hoặc lau tóc bằng khăn tắm có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng này. Để giúp biểu bì khép xuống khi tóc khô, bạn hãy thử quấn tóc thành búi lỏng hoặc thắt bím khi chờ tóc khô. Như vậy các sợi tóc sẽ nằm sát xuống, ngăn ngừa tóc chĩa lung tung và xù lên khi khô. Tóc có thể đỡ xù hơn nếu bạn ít gội đầu hơn. Việc gội đầu thường xuyên có thể lấy đi chất dầu tự nhiên trên tóc và khiến tóc bị xù lên. Tóc mềm chỉ cần gội cách ngày, còn tóc sợi dày hơn chỉ cần gội 3 ngày một lần là đủ. Những người có tóc dầu hoặc hàng ngày đổ mồ hôi sau các hoạt động thể chất có thể phải gội thường xuyên hơn. Bạn hãy dùng dầu xả hoặc chỉ gội nước để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và để dễ tạo kiểu hơn. Bạn càng sờ vào tóc nhiều thì tóc sẽ càng bị ma sát nhiều. Điều này có thể làm xáo trộn lớp biểu bì và khiến tóc bị xù lên. Cố gắng tránh sờ vào tóc hoặc hất tóc lên xuống suốt ngày. Các phương pháp xử lý tóc như nhuộm, uốn và duỗi có thể làm thay đổi đáng kể kết cấu sợi tóc, khiến tóc bị xù lên và không còn như trước. Bạn hãy giảm số lần xử lý tóc bằng hóa chất trong một năm để chống xù. Cân nhắc dùng bột màu dặm lại chân tóc giữa các lần nhuộm tóc và tìm các kiểu tóc cho phép bạn giữ lại kết cấu tự nhiên của tóc thay vì thay đổi kết cấu tóc bằng hóa chất.

Abstract: Để tóc khô tự nhiên thay vì sấy tóc. Giảm số lần gội đầu. Tránh sờ tay vào tóc. Hạn chế xử lý tóc bằng hóa chất.


Sắp xếp thời gian để luyện tập mỗi ngày, thậm chí khi bạn chỉ rảnh rỗi 20 phút! Thực hành mỗi ngày là điều cần thiết để học và thành thạo các kỹ thuật mới. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy nỗ lực luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày và tăng dần cho đến khi bạn luyện tập trong 1 giờ hoặc lâu hơn. Sau bữa tối hoặc trước khi đi ngủ là thời gian lý tưởng để luyện tập vì nó sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày. Lưu đánh dấu trên lịch và ghi chú ký tự "x" cho mỗi ngày mà bạn luyện tập. Cố gắng thực hành càng nhiều ngày liên tục càng tốt để hình thành thói quen tốt. Đặt mục tiêu hàng ngày hoặc hàng tuần cho việc thực hành. Ví dụ, bạn có thể nói, "Mình sẽ hoàn thành 1 bản phác thảo bằng than chì mỗi tuần". Tạo một người nộm bằng gỗ ở bất kỳ vị trí nào bạn thích để thực hành vẽ cơ thể. Điều này đặc biệt hữu ích để tìm hiểu tỷ lệ thích hợp. Bạn có thể mua một người nộm bằng gỗ trực tuyến hoặc tại bất kỳ cửa hàng chuyên bán đồ dành cho nghệ thuật. Sử dụng một bức ảnh bạn chụp hoặc cắt ra từ một tạp chí. Đặt nó gần khu vực làm việc của bạn và cố gắng mô phỏng nó tốt nhất có thể. Hoặc, bạn có thể kết hợp một số yếu tố của bức ảnh (như phối màu và bố cục màu sắc) và để chúng chứng minh sự sáng tạo nghệ thuật của riêng bạn. Tìm kiếm các vật dụng thú vị trong nhà mà bạn thích vẽ hoặc sơn. Sau đó, sắp xếp những vật đó một cách bắt mắt trước bất kỳ bối cảnh nào bạn thích. Chẳng hạn, bạn có thể đặt một chiếc bình, nến, và tô trái cây lên bàn trước bức tường ca rô. Khi bố trí một mô hình, hãy sắp xếp bố cục bằng cách di chuyển các mảnh xung quanh trước khi bạn bắt đầu làm việc. Cân nhắc việc tạo bóng thú vị bằng cách sắp xếp lại các vật lớn hơn hoặc cao hơn để hứng nguồn sáng. Chẳng hạn, bạn có thể tạo ra một cái bóng thú vị trên một cái bát bằng cách đặt một cây nến cao giữa cái bát và nguồn sáng trong phòng. Nếu bạn muốn thực hành vẽ cuộc sống hoặc vẽ chân dung, hãy xem xét nhờ một người bạn tạo tư thế ngồi trong khi bạn phác thảo hoặc vẽ họ. Bạn chỉ cần chắc chắn rằng họ ổn khi ngồi yên bất kể bạn vẽ trong thời gian bao lâu! Nếu bạn dùng người mẫu, hãy chú ý đến ánh sáng. Bạn có thể sử dụng một chiếc đèn bàn nhỏ để chiếu sáng họ từ bên cạnh để tạo ra những bóng thú vị. Sơn, công cụ, và các vật liệu chất lượng tốt thường sẽ hoạt động hiệu quả hơn và bền lâu hơn. Chi tiền vào nghệ thuật cũng sẽ giúp bạn trở nên nghiêm túc và tiếp tục luyện tập. Đừng xem thường tất cả vật liệu rẻ hơn, bạn chỉ cần cố gắng sử dụng các vật liệu chất lượng tốt nhất cho những gì mình đang cố gắng làm. Trải nghiệm các thương hiệu khác nhau cho cùng một thiết bị ở các mức giá khác nhau. Nguồn cung cấp không hạn chế (như sơn, bút chì, và bút đánh dấu) thường rẻ hơn so với bộ dụng cụ làm sẵn. Đừng mua tại cửa hàng bán dụng cụ nghệ thuật cho trẻ em! Những thương hiệu này thường không có các đặc tính giống như các phiên bản chuyên nghiệp hoặc mang tính nghệ sĩ hơn. Hãy thử các phương tiện và phong cách khác nhau để mở rộng kỹ năng tổng thể của bạn. Ví dụ, nếu bạn thường sử dụng bút chì và bút chì màu để tạo ra tranh nghệ thuật cổ điển, hãy thử sử dụng phấn màu cho một góc nhìn mới. Hoặc nếu bạn thích vẽ một nhân vật truyện tranh Nhật Bản, hãy thử thực hành vẽ tranh siêu thực hoặc phong cách lập thể. Nếu bạn đồng ý chi thêm một khoản tiền, hãy thử vẽ trên máy tính bảng để đưa tác phẩm của bạn lên một cấp độ mới (kỹ thuật số)! Tìm hiểu các phương tiện khác nhau cũng sẽ giúp bạn tạo ra các tác phẩm đa phương tiện độc đáo. Hãy nghiên cứu tác phẩm của một số nghệ sĩ mà bạn thích và cân nhắc học cách họ đã thực hiện các kỹ thuật cụ thể. Ví dụ, nếu bạn muốn tìm hiểu cách sử dụng các hình dạng theo cách thú vị, bạn có thể nghiên cứu tranh sơn dầu Guernica của Picasso và thử mô phỏng ý tưởng khẩn cấp tương tự thông qua tính hình học trong tác phẩm của bạn. Một ví dụ khác là nếu bạn muốn cải thiện khả năng phối màu tốt hơn, bạn có thể tập trung vào việc mô phỏng một phần cụ thể của một trong những tác phẩm của Van Gogh. Sau đó, sử dụng kỹ năng đó và áp dụng nó vào tác phẩm của bạn. Tham quan phòng trưng bày nghệ thuật và bảo tàng địa phương để lấy cảm hứng. Khi bạn tham quan, hãy đọc các ghi chú và trình bày của nghệ sĩ bên cạnh các tác phẩm để xem họ sử dụng nguyên liệu gì. Nếu nghệ sĩ có mặt ở đó, hãy đặt câu hỏi về kỹ thuật của họ. Một số nghệ sĩ vĩ đại nhất có ý kiến quyết đoán và quan điểm độc đáo, vì vậy hãy thoải mái sáng tạo vượt qua các chuẩn mực nghệ thuật. Hãy nghĩ về cách Picasso đã nổi loạn chống lại các phương thức phối cảnh truyền thống hoặc cách Edgar Degas đã từ chối các phương pháp bố cục cổ điển. Giống như Picasso đã nói, "Hãy nắm vững các quy tắc như một chuyên gia, để bạn có thể phá vỡ chúng như một nghệ sĩ!" Nghệ thuật nghĩa là dám phạm sai lầm và khắc phục chúng, vì vậy nếu bạn thử nghiệm và không hài lòng với kết quả, hãy tìm cách tạo ra điều gì đó mới mẻ từ đó.

Abstract: Luyện tập kỹ năng nghệ thuật của bạn mỗi ngày và đặt mục tiêu cho chính mình. Sử dụng một người nộm bằng gỗ để thực hành vẽ giải phẫu. Tham khảo một bức ảnh để vẽ nghệ thuật hiện thực. Bố trí cảnh tĩnh vật của riêng bạn để vẽ hoặc sơn. Yêu cầu một người bạn hoặc thành viên gia đình làm mẫu cho bạn. Đầu tư vào các thiết bị nghệ thuật chất lượng. Thoát khỏi vùng an toàn của bạn bằng cách thử phương tiện và phong cách mới. Lấy cảm hứng từ các nghệ sĩ yêu thích của bạn. Đừng ngại trải nghiệm và phá vỡ một số quy tắc.


Không phải router nào cũng hỗ trợ kết nối USB. Đa số các bộ định tuyến cao cấp đều có tính năng kết nối USB. Nếu router của bạn không hỗ trợ USB, chúng ta cần mua thêm print server để kết nối máy in với mạng. Nếu bộ định tuyến có cổng USB thì bạn có thể dễ dàng kết nối máy in thông qua đó. Nếu máy in chưa sẵn sàng, bạn cần cắm dây nguồn vào ổ điện trên tường hoặc ổ cắm. Sau đó, bật máy in lên và đợi 60 giây để bộ định tuyến nhận ra thiết bị. Để bật tính năng chia sẻ máy in trên router, hãy mở trình duyệt web và nhập địa chỉ IP bộ định tuyến vào thanh URL (thường là 192.168.0.1, 192.168.1.1, 10.0.0.1 hoặc tương tự). Sau đó, tiến hành đăng nhập vào bộ định tuyến. Màn hình cài đặt chương trình cơ sở của router sẽ hiện ra. Hãy tìm trình đơn USB, kích hoạt tính năng hỗ trợ máy in USB hoặc chế độ Printer Server rồi lưu lại cài đặt. Mỗi router có một màn hình cài đặt chương trình cơ sở và phương thức đăng nhập khác nhau. Tham khảo sách hướng dẫn người dùng hoặc hỗ trợ kỹ thuật dành cho router cụ thể để tìm hiểu cách đăng nhập và bật chế độ Print sharing vì một số bộ định tuyến có thể không hỗ trợ phần này. Nếu như không tìm được mục Print sharing, có thể bạn cần mua máy chủ máy in gắn ngoài. Nút Start có biểu tượng Windows và nằm ở góc dưới bên trái thanh tác vụ theo mặc định. Bạn cần chắc chắn rằng mình đang sử dụng máy tính đã kết nối với router. Tùy chọn cài đặt "Printers & Scanners" (Máy in và máy quét) sẽ hiện ra đầu trình đơn Windows Start. Tùy chọn này hiển thị đầu trình đơn Windows Start. Trình đơn Printers & Scanners sẽ mở ra. Windows sẽ quét những máy tính có sẵn. Rất có thể máy tính sẽ không phát hiện ra máy in mà bạn muốn. Tùy chọn này hiện ra sau khi Windows đã quét những máy in gần đó xong. Tùy chọn này nằm cuối trình đơn "Find a printer by other options" (Tìm máy in bằng các tùy chọn khác). Hãy nhấp vào nút radio của tùy chọn này rồi nhấp "Next" ở góc dưới bên phải trình đơn. Đây là tùy chọn thứ hai trong trình đơn "Choose a port" (Chọn cổng). Bạn cần nhấp vào nút radio để chọn. Sử dụng trình đơn thả xuống cạnh tiêu đề "Type of port" (Loại cổng) và chọn "Standard TCP/IP", sau đó nhấp vào "Next" ở góc dưới bên phải. Nhập địa chỉ IP mà bạn đã sử dụng để đăng nhập router vào thanh cạnh tiêu đề "Hostname or IP address" (Địa chỉ IP hoặc tên máy chủ). Tên cổng có thể là bất cứ nội dung nào. Sau khi bạn nhập xong, hãy nhấp vào "Next" ở góc dưới bên phải. Windows sẽ bắt đầu quá tình kiểm tra cổng. Cổng tùy chỉnh sẽ được tạo với cài đặt mặc định. Sau khi bạn hoàn tất, hãy nhấp vào "Next" ở góc dưới bên phải. Sau khi bạn thêm cổng tùy chỉnh, một cửa sổ sẽ bật lên để cài đặt driver máy in. Bạn có thể chọn thương hiệu máy in trong hộp bên trái và model máy in ở bên phải. Nếu bạn có đĩa CD cài đặt trình điều khiển máy in, hãy cho đĩa vào máy tính và nhấp vào nút "Have disk". Bạn có thể thêm tên máy in bằng cách nhập vào thanh cạnh tiêu đề "Printer name", hoặc bạn có thể để như mặc định và nhấp nút "Next" ở góc dưới bên phải. Vậy là máy in đã được thiết lập xong. Bây giờ bạn có thể nhấp vào "Print a test page" (In trang thử nghiệm) để chắc chắn rằng máy in hoạt động, sau đó nhấp vào "Finish" (Xong). Lặp lại từ bước 5-17 với tất cả máy tính Windows trong mạng mà bạn muốn cấp quyền truy cập máy in.

Abstract: Tìm cổng USB trên router. Kết nối máy in với cổng USB trên router. Bật máy in và đợi 60 giây. Bật tính năng chia sẻ máy in (Print sharing) của router. Nhấp vào biểu tượng Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên Windows. Nhập Printers. Nhấp vào Printers & Scanners. Nhấp vào Add a printer or scanner (Thêm máy in hoặc máy quét). Nhấp vào The printer that I want isn't listed (Máy in mà tôi muốn không được liệt kê). Chọn "Add a local printer or network with manual settings" (Thêm máy in hoặc mạng cục bộ với cài đặt thủ công) và nhấp vào next (tiếp theo). Chọn "Create a new printer port" (Tạo cổng máy in mới). Chọn "Standard TCP/IP" (Giao thức TCP/IP tiêu chuẩn) và nhấp vào Next. Nhập địa chỉ IP của router và nhấp vào Next. Chọn "Custom" (Tùy chỉnh) và nhấp vào Next. Cài đặt trình điều khiển (driver) máy in và nhấp vào Next. Nhập tên cho máy in và nhấp Next. Chọn "Do not share this printer" (Không chia sẻ máy in này) và nhấp vào "next".


Để truy cập thiết lập mới, bạn cần mở trang chủ YouTube. Thiết lập cũng có thể được tùy chỉnh khi bạn đang xem video, nhưng thay đổi sẽ không áp dụng cho đến khi bạn tải lại trang YouTube. Trên trang YouTube, bạn nhấp vào biểu tường bánh răng ở góc trên bên phải trang web. Trang thiết lập YouTube Center sẽ mở ra. Tìm trong cột trình đơn bên trái và nhấp vào mục Player. Các thiết lập và tùy chọn liên quan đến bộ đệm sẽ mở ra. Nếu video YouTube thường xuyên tạm dừng giữa chừng để tải dữ liệu, hãy thử vô hiệu hóa "DASH Playback" bằng cách bỏ đánh dấu ô cạnh tên tùy chọn. DASH Playback chia video thành nhiều phần và tải cùng lúc khi phát, điều này có thể dẫn đến gián đoạn nếu như kết nối internet của bạn kém. Khi DASH Playback bị vô hiệu hóa, YouTube sẽ tải trước toàn bộ video cho dù đang phát hay tạm dừng. YouTube không cho phép tải video chất lượng 1080p hoặc 480p khi DASH playback bị vô hiệu hóa. DASH là viết tắt của Dynamic Adaptive Streaming over HTTP (tiêu chuẩn phát trực tuyến thích ứng linh động thông qua giao thức HTTP). Nếu bạn thường mở video YouTube nhưng không xem ngay, hãy dừng đệm (tải) trước hoặc phát cho đến khi bạn muốn xem, như vậy bạn sẽ có thể sử dụng băng thông cho các hoạt động khác. Thử kiểm tra xem mục Player trong danh sách bên trái đã được chọn hay chưa, sau đó nhấp vào Auto-Play (Phát tự động) trong hàng tùy chọn trên cùng. Tích vào một hoặc toàn bộ ô để vô hiệu hóa tự động tải trước hoặc tự động phát trong những trường hợp khác nhau. Nếu bạn chọn ô "Prevent auto-play" (Ngăn phát tự động), tất cả video YouTube khi bắt đầu phát sẽ tạm dừng cho đến khi bạn nhấp vào. Nếu bạn tích vào ô "Prevent auto-buffering" (Ngăn tự động tải trước), toàn bộ video YouTube khi mở lên sẽ tạm dừng và không bắt đầu tải cho đến khi bạn nhấp vào phát. Các tùy chọn còn lại cho hiệu quả tương tự nhưng chỉ với những video cụ thể. Tùy chọn "playlist" (danh sách phát) sẽ ngăn video tiếp theo trong danh sách phát tự động được phát. Tùy chọn "tab" sẽ ngăn video trong tab hoặc cửa sổ mà bạn không xem tự động phát.

Abstract: Truy cập YouTube. Mở phần cài đặt YouTube Center. Nhấp vào tùy chọn Player (Trình phát) trong trình đơn bên trái. Thiết lập để video YouTube tải mà không dừng lại. Ngừng tự động phát hoặc tải trước.


Trước khi thay đổi bạn phải chỉ ra được những lĩnh vực nào trong cuộc sống mà bạn cảm thấy quá khô cứng, để tìm cách nới lỏng nó. Bạn thường lập đi lập lại những khuôn khổ nào?  Bắt đầu từ lúc thức dậy vào buổi sáng. Bạn muốn làm chuyện gì đầu tiên vào buổi sáng? Bạn bắt đầu công việc hằng ngày vào lúc nào? Mang theo một cuốn sổ tay để ghi lại tất cả những việc mà bạn thấy đã trở thành thói quen. Nếu đi bộ tới chỗ làm thì bạn có đi cùng một con đường vào mỗi ngày không? Bạn có thường xuyên ngồi một chỗ duy nhất trong tất cả các giờ học? Luôn luôn ăn trưa với một loại thức ăn nào đó? Khi tới nhà hàng luôn luôn gọi cùng một món? Bạn có luôn đi trên cùng một tuyến xe buýt? Bạn mặc quần áo thế nào? Thông thường các hành vi lập đi lập lại bắt nguồn từ những nỗi lo hằn sâu hay từ niềm tin hạn hẹp nào đó vô tình xuất hiện. Khi bắt đầu nhận ra nguyên nhân của các thói quen này, bạn có thể cân nhắc thay đổi chúng. Bạn có cảm thấy lo lắng khi KHÔNG gọi loại thức uống mình vẫn hay dùng mỗi khi tới quán giải khát quen thuộc? Hoặc chọn đi xe buýt thay vì đi bộ tới công ty thì thế nào? Ý tưởng đó có gì đáng sợ? Viết các câu hỏi này bên cạnh những công việc bạn hay làm mỗi ngày, và viết càng cụ thể càng tốt. Điều gì làm bạn lo lắng khi ngồi cạnh một người lạ và bắt chuyện với họ? Điều gì ngăn cản bạn không tới quán ăn mới mở đó? Nhờ bạn bè và người thân giúp đỡ. Thông thường bạn bè hiểu con người bạn hơn chính bản thân bạn. Hãy hỏi một câu đơn giản, "Tôi có phải là người dễ đoán?". Nếu bạn nghi ngờ mình là người như vậy thì có lẽ họ đã nhận ra một vài thói quen của bạn mà chính bạn thậm chí không để ý. Một phần của tính bộc phát đó là sự năng động. Trong thời gian một ngày, bạn ghi chú lại các thời điểm mà chỉ biết ngồi luẩn quẩn trong nhà, không biết phải làm chính xác việc gì, hay lúc cảm thấy buồn chán. Bạn chọn làm gì vào lúc đó? Khi viết danh sách này bạn cũng nên ghi lại những "ngày mơ màng". Giả sử có đầy đủ phương tiện và cơ hội thì bạn sẽ làm gì vào lúc đó? Điều gì có thể làm buổi tối của bạn trở nên hoàn hảo sau giờ làm việc hay giờ học? Nhìn lại danh sách đã lập và chọn một thói quen bạn muốn thay đổi. Một số thói quen rất tốt, vì thật sự thói quen có thể giúp chúng ta làm việc hiệu quả và khiến tinh thần thoải mái hơn. Nhưng một vài thói quen lại bắt nguồn từ một niềm tin hạn hẹp hay nỗi lo nào đó, chúng khiến ta trở nên lười biếng, không sẵn sàng cố gắng để trải nghiệm những điều mới. Cụ thể như sau, bạn đánh dấu những việc làm khiến mình cảm thấy hổ thẹn. Nếu theo quan điểm của bạn một buổi tối hoàn hảo phải bao gồm đi khiêu vũ, nhưng bạn lại thường ở nhà chơi game mặc dù cảm thấy hổ thẹn vì điều này, đó là dấu hiệu của một thói quen có thể thay đổi được. Nếu bạn luôn gọi cà phê sữa vì đó là thứ rẻ nhất trên thực đơn thì tại sao phải thay đổi?

Abstract: Lập danh sách những thói quen hay làm. Nhận diện những nỗi lo. Ghi chú về khoảng thời gian nhàm chán. Chọn những hành vi có thể thay đổi được.


Hít thở đúng cách là điều bắt buộc để có giọng khỏe. Mấu chốt ở đây là hít thở sâu: Khi hít vào và thở ra, bạn cần cố gắng làm phồng vùng bụng và thận (đằng sau lưng). Để chắc chắn rằng rằng bạn đang hít thở tại những vùng này, bạn có thể chống hai tay lên eo, hai ngón cái đặt sau lưng, các ngón còn lại đặt phía trước, lòng bàn tay úp xuống. Bạn sẽ cảm thấy hai bàn tay mở ra và thu lại theo từng hơi thở. Dần dần, khi bạn tập luyện cho hơi thở khỏe hơn, độ mở ra và thu lại của bàn tay sẽ dần dần rộng hơn và lâu hơn. Nếu thấy khó khăn trong việc thở sâu, bạn có thể thử nằm ngửa trên sàn, hai bàn tay đặt lên bụng. Khi hít vào, hai bàn tay phải được nâng lên; khi thở ra, bàn tay sẽ hạ xuống. Lưu ý rằng hai vai không nên nhô lên và hạ xuống theo hơi thở. Nếu bạn hít thở đúng, khi hít vào, các cơ thấp hơn trên bụng (cơ hoành) cần phải chuyển động ra xa, tạo thêm không gian cho không khí vào nhiều hơn. Khi hát (hoặc nói, hoặc đơn giản là thở ra), bạn cần dùng các cơ này để đẩy không khí ra ngoài. Dùng các cơ vùng thắt lưng (xung quanh thận) đúng theo cách mà bạn kiểm soát qua trình hít vào và thở ra. Chú ý vị trí của hai bàn chân, đầu gối, hông, bụng, ngực, vai, cánh tay và đầu: Hai bàn chân đặt cách nhau một khoảng nhỏ, chân nọ đặt trước chân kia một chút, sao cho trọng lượng hơi dồn về phía trước. Hai đầu gối nên thả lỏng và hơi chùng xuống. Bạn thường có xu hướng căng cứng đầu gối khi cố gắng giữ đúng tư thế; hãy cẩn thận đừng làm như vậy. Hai bàn tay thả lỏng hai bên sườn. Bụng cũng nên thư giãn nhưng siết lại. Để biết bụng đã siết lại chưa, bạn có thể đặt hai tay lên eo (ngón cái phía sau lưng) và ho thật khẽ. Hai vai cần hơi đưa ra sau và hạ xuống một chút sao cho lưng thẳng và đầu ngẩng cao. Không khom vai hoặc nhô hai vai lên cao. Ngực phải hơi vươn ra và nâng lên cao – bạn sẽ tự nhiên có tư thế này nếu đưa vai ra sau và hơi hạ xuống. Cằm đặt song song với mặt sàn – không hất lên mà cũng không cúi xuống. Khi đã vào tư thế đúng, hãy kiểm tra lại để chắc chắn rằng không bộ phận nào bị căng thẳng. Tư thế của bạn phải không có vẻ như đang cố gắng ưỡn ngực hoặc thẳng lưng. Nhớ thả lỏng mặt và cổ. Việc hát hoặc nói trong khi cơ thể và mặt căng thẳng sẽ chỉ khiến bạn khó phát ra âm thanh hay.

Abstract: Học cách hít thở. Sử dụng cơ bụng. Học cách tạo tư thế đúng. Thả lỏng.


Chim cũng vẫy đuôi, giống như những vật nuôi khác. Chim sẽ vẫy đuôi qua lại. Thông thường, cử chỉ này có nghĩa là chim đang vui mừng. Nếu bạn đang ở gần và vẹt đến với bạn, đây là dấu hiệu cho thấy nó vui mừng khi bạn ở đó. Tuy nhiên, nó chỉ thực sự vui mừng nếu đầu ngẩng lên khi đi về phía bạn, thay vì cuối đầu xuống. Dù đó không phải là một cử chỉ, vẹt Mã Lai thường thích nói chuyện khi đang vui mừng. Chúng sẽ hót líu lo hoặc huýt sáo. Chúng cũng sẽ kêu vài tiếng ríu ra ríu rít.

Abstract: Chú ý đến động tác vẫy đuôi. Nhìn xem liệu vẹt có tiến về phía bạn. Lắng nghe những âm thanh.


Đi khám bệnh nếu bạn cảm thấy có điều gì đó "khác thường" với mức hóc môn của mình. Xét nghiệm máu có thể phát hiện sự mất cân bằng hóc môn. Dấu hiệu tiêu biểu của hiện tượng estrogen cao là các cơn bốc hỏa và cảm xúc thất thường, nhưng triệu chứng liên quan đến testosterone cao khó nhận thấy hơn và phát triển dần theo thời gian. Di truyền và những yếu tố chưa rõ về môi trường là nguyên nhân khiến một số tuyến (buồng trứng, tuyến yên và tuyến thượng thận) hoạt động sai chức năng, dẫn đến sản sinh testosterone quá nhiều. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường là hậu quả của testosterone quá cao, bệnh có thể phát triển ở bất kì lứa tuổi nào sau khi dậy thì. PCOS phát triển vì testosterone ngăn cản trứng không thể rụng khỏi nang. Vì nang không mở nên trứng và dịch tích tụ trong buồng trứng, hình thành nên tình trạng giống như có vô số nang trứng. Ngoài hiện tượng mất kinh và hội chứng PCOS, testosterone quá cao còn gây ra các triệu chứng khác như rậm lông, ham muốn tình dục và hung hăng hơn, cơ bắp lớn hơn, âm vật phát triển, mọc mụn, giọng nói trầm, da thẫm màu hoặc dày hơn. Tiểu đường loại 2 có đặc điểm là độ nhạy cảm của tế bào đối với ảnh hưởng của insulin suy giảm. Bệnh thường có nguyên nhân do béo phì và dẫn đến sản xuất quá nhiều insulin, mà insulin khiến buồng trứng sản xuất nhiều testosterone hơn. Vì vậy béo phì, tiểu đường loại 2 (kháng insulin), testosterone cao và hội chứng PCOS thường xảy ra chung với nhau sau một thời gian phát triển đủ dài. Bác sĩ có thể xét nghiệm lượng insulin và đường huyết để đánh giá xem bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay không. Tiểu đường loại 2 có thể ngăn ngừa và thậm chí chữa khỏi bằng việc giảm cân, tập thể dục thường xuyên và thay đổi chế độ ăn (như giảm tiêu thụ cacbohydrat qua chế biến và chất béo được hiđrô hóa). Bác sĩ có thể kê thuốc giảm tình trạng kháng insulin như metformin (Glucophage) hoặc pioglitazone (Actos). Những thuốc này giúp mức insulin và testosterone trở về bình thường, khôi phục lại chu kỳ kinh nguyệt. Khi mức insulin cao đi kèm với testosterone cao, bạn dễ bị cao huyết áp, mất cân bằng cholesterol huyết (quá nhiều LDL cholesterol, là loại cholesterol "có hại") và mắc bệnh tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy có đến 43% số bệnh nhân PCOS mắc hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa xảy ra đồng thời với các yếu tố rủi ro của bệnh tiểu đường. Các yếu tố rủi ro bao gồm béo phì, tăng đường huyết, máu nhiễm mỡ và cao huyết áp. Một khi hội chứng PCOS phát triển do testosterone cao mãn tính thì nguy cơ ung thư tử cung sẽ tăng nếu bạn bị mất kinh nguyệt (đối với phụ nữ chưa đến tuổi mãn kinh). Vì vậy bạn phải "kích hoạt" kinh nguyệt hoạt động trở lại để giảm rủi ro ung thư. Điều này có thể thực hiện dễ dàng bằng cách uống viên bổ sung progesterone hay thuốc ngừa thai chứa estrogen và progesterone một cách đều đặn. Nên nhớ bạn vẫn không thể thụ thai trong thời gian uống thuốc mặc dù đã có kinh trở lại. Nếu bạn đang mắc hội chứng PCOS thì lợi ích của thuốc ngừa thai là rất rõ, nhưng bạn cũng nên hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ tiềm ẩn như giảm ham muốn, tâm trạng thất thường, tăng cân, nhức đầu, đau ngực và buồn nôn. Thông thường phụ nữ phải uống thuốc ngừa thai trong sáu tháng mới nhận thấy thay đổi ở các triệu chứng liên quan đến testosterone cao, chẳng hạn như giảm mọc râu (đặc biệt là trên môi trên) và mụn. Sử dụng thuốc kháng androgen là một lựa chọn khác cho phụ nữ có testosterone cao mãn tính, đặc biệt nếu họ không bị bệnh tiểu đường và không muốn uống thuốc ngừa thai. Androgen là nhóm các hóc môn có tương quan với nhau, trong đó có testosterone là hóc môn giúp phát triển những đặc điểm ở nam giới. Thuốc kháng androgen thường được sử dụng là spironolactone (Aldactone), leuprolide (Lupron, Viadur, Eligard), goserelin (Zoladex) và abarelix (Plenaxis). Bác sĩ thường đề nghị sử dụng thuốc kháng androgen ở liều thấp trong sáu tháng để đánh giá hiệu quả cùng với các tác dụng phụ tiêu cực. Thuốc kháng androgen cũng được những người chuyển giới từ nam sang nữ sử dụng nhằm cố gắng giảm lượng testosterone, đặc biệt khi họ đã trải qua phẫu thuật chuyển đổi giới tính. Những bệnh khác có thể dẫn đến testosterone cao ở phụ nữ bao gồm ung thư/khối u buồng trứng, bệnh Cushing (bệnh ở tuyến yên) và ung thư tuyến thượng thận. Ở phụ nữ khỏe mạnh, buồng trứng và tuyến thượng thận (nằm trên thận) sản xuất ra 50% tổng lượng testosterone.

Abstract: Nhờ bác sĩ tư vấn. Kiểm soát bệnh tiểu đường. Trao đổi với bác sĩ về thuốc ngừa thai. Cân nhắc uống thuốc kháng androgen.


Ảnh đại diện giúp bạn thể hiện ngoại hình và tính cách của mình. Vì vậy, hãy chọn ảnh thể hiện rõ nhất con người của bạn. Điều này cũng áp dụng cho các đối tượng khác - việc xem ảnh đại diện của người khác có thể nói lên rất nhiều điều. Đó có thể là công sức mà họ dùng cho việc tạo hồ sơ và mức độ nghiêm túc của họ trong việc tìm đối tượng. Để biết thêm thông tin về việc xây dựng hồ sơ Tinder, bạn hãy xem hướng dẫn này. Bạn chỉ có thể trò chuyện với những người dùng Tinder đã kết đôi với mình. Để kết đôi, bạn cần "Like" (Thích) một số hồ sơ. Khi mới dùng Tinder, hồ sơ của bạn sẽ hiển thị đầu tiên trên danh sách của các đối tượng tiềm năng trong cùng khu vực. Hãy vuốt màn hình sang phải để "Thích" một đối tượng hoặc vuốt sang trái để từ chối. Để kết đôi, bạn và người kia đều phải "Thích" hồ sơ của nhau. Sau khi kết đôi, bạn có thể trò chuyện với đối tượng. Trước tiên, bạn mở trình đơn Tinder và chọn Messages (Tin nhắn). Bước tiếp theo, bạn chạm vào ảnh của người muốn trò chuyện cùng và bạn có thể soạn ngay tin nhắn đầu tiên. Nhiều người khuyên bạn chờ ít nhất một ngày trước khi bắt đầu trò chuyện. Việc này giúp bạn tránh được việc bị xem là vồ vập. Cách để bắt đầu trò chuyện với một người là tạo không khí cho cả cuộc trò chuyện. Chắc hẳn bạn muốn kích thích sự quan tâm của họ để họ tìm hiểu bạn nhiều hơn. Tuy nhiên, bạn không nên bắt đầu một cách quá mạnh mẽ. Bằng việc trở nên quá hung hăng, bạn sẽ khiến họ sợ. Ngược lại, bạn cũng không nên quá mềm yếu để tránh việc khiến họ cảm thấy nhàm chán. Việc trò chuyện về sở thích chung là một khởi đầu tốt, giúp khơi mào cho những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn. Đừng bắt đầu bằng "Chào em" hoặc "Chào anh". Thay vào đó, hãy bình luận về điều gì đó trong hồ sơ của người kia hoặc điều gì đó trong ảnh của họ. Sau đây là một số câu cơ bản mà bạn nên tránh hỏi đối tượng mới kết đôi hoặc người mới gặp: Đừng hỏi "Anh/em có mập không?". Nếu bạn không muốn nghe câu trả lời thành thật, đừng hỏi. Cân nặng là một chủ đề nhạy cảm. Việc nghe câu trả lời mà bạn không muốn nghe có thể khiến bạn cảm thấy bị xúc phạm và bắt đầu tranh cãi về điều có thể dễ dàng tránh được ngay từ đầu. Đừng hỏi về mối quan hệ cũ của người ấy. Việc hỏi về chuyện hẹn hò trong quá khứ khi chỉ mới quen biết có thể bị hiểu sai thành tọc mạch. Hãy để người ấy tìm hiểu về bạn trước khi hỏi những câu cực kỳ riêng tư. Đừng hỏi về việc thành đôi trong tương lai. Khi đặt câu hỏi này quá sớm, bạn sẽ đem đến nhận định nặng nề rằng cả hai sẽ trở thành cặp đôi hoàn hảo. Việc hỏi về hôn nhân và con cái khi mới gặp ai đó sẽ khiến họ sợ hãi. Đừng hỏi những câu làm thỏa mãn cái tôi của bạn. Việc đặt câu hỏi khiến người ấy khó xử sẽ gây cảm giác nặng nề. Ví dụ: "Nếu em rơi xuống vùng biển có cá mập, anh có nhảy xuống cứu em không?" "Nếu được cho 1 tỷ đô la Mỹ để rời khỏi anh, em có nhận số tiền này không?" Hãy đặt câu hỏi mà bạn nghĩ rằng mình muốn được hỏi. Ngoài ra, đừng quên trò chuyện như thể người ấy đang đứng trước mặt bạn. Tránh việc trở nên lộ liễu mà thay bằng việc cố gắng tìm hiểu đối tượng một cách khéo léo. Xem các sở thích và mối quan tâm mà họ liệt kê trong hồ sơ để biết hai bạn có điểm chung nào hay không. Bạn cần trở nên thú vị. Tinder là một hình thức hẹn hò nhanh và những tin nhắn nhàm chán sẽ bị phớt lờ. Hãy dùng việc trò chuyện để thể hiện sự sáng tạo và khiếu hài hước; như vậy, bạn có thể trở nên khác biệt so với những người dùng khác trong khu vực. Nhắc lại, Tinder là dịch vụ hẹn hò tốc hành. Để tạo ấn tượng với nhau, bạn cần thời gian gặp gỡ trực tiếp. Tinder là một nơi tuyệt vời để bắt đầu các mối liên lạc, nhưng bạn vẫn cần đầu tư thêm thời gian cho các mối liên lạc đó. Một số câu bạn có thể nói như "Em có muốn hỏi anh những câu này khi chúng ta gặp nhau không?" hoặc "Mình gặp nhau vào cuối tuần này nhé". Việc này giúp bạn chuyển sang bước gặp gỡ.

Abstract: Chọn ảnh đại diện đẹp mắt. Kết đôi với vài người. Bắt đầu trò chuyện. Tạo không khí cho cuộc trò chuyện. Tránh đặt những câu hỏi ngượng ngùng. Luôn tự nhiên và luôn là chính bạn. Hẹn gặp người ấy càng sớm càng tốt.


Cuộn khăn giấy này sẽ là lõi của chiếc bánh và có vai trò gắn các tầng bánh với nhau. Bạn cũng có thể cuộn một chiếc chăn hoặc một chai dầu em bé lớn làm lõi, nhưng dùng cuộn khăn giấy vẫn là cách dễ nhất. Đặt một chiếc bỉm nằm dọc theo cuộn khăn giấy. Lặp lại quá trình này để tạo ra các lớp bỉm chồng lên nhau xung quanh cuộn khăn giấy. Bạn có thể xếp lớp đáy to hay nhỏ tùy ý, nhưng cần nhớ rằng đây là tầng đáy, do đó hai tầng kia sẽ nhỏ dần đi. Nếu có người giúp thì việc này sẽ dễ hơn. Giữ những chiếc bỉm xung quanh cuộn khăn giấy. Nhờ người giúp lồng dây chun để buộc cố định những chiếc bỉm sát vào lõi. Tầng trên phải nhỏ hơn tầng dưới. Cố định mỗi tầng bằng dây chun lớn.

Abstract: Dựng một cuộn khăn giấy đã dùng hết một nửa thẳng đứng trên bàn. Lấy bỉm ra và vuốt phẳng. Đặt một chiếc bỉm khác dọc theo cuộn khăn giấy sao cho chồng một phần lên trên chiếc bỉm đầu tiên. Dùng sợi dây chun lớn buộc xung quanh tầng đáy. Lặp lại quy trình này để xếp thêm hai tầng nữa.


Tất cả các trường hợp liên quan đến tình trạng ngứa ngáy dữ dội và kéo dài trong vài tuần hoặc thậm chí là vài tháng đều bắt nguồn từ bệnh ghẻ lở. Các triệu chứng bệnh ghẻ bao gồm: Ngứa dữ dội, đặc biệt là vào ban đêm. Xuất hiện mụn đỏ nhỏ trên da (chúng có thể trông giống mụn nhọt) giống như bị phát ban. Chứng phát ban này có thể nổi trên toàn cơ thể hoặc giới hạn ở một vài khu vực nhất định, chẳng hạn như cổ tay, nách, khủy tay, vùng sinh dục, eo, và thắt lưng. Tình trạng này còn có thể kèm theo mụn rộp nhỏ. Đường hang dài đào sâu giữa mụn. Chúng thường là có màu tái nhẹ và hơi nhô lên. Ghẻ Nauy, hay còn gọi là "ghẻ vảy," là một dạng đặc biệt cấp độ cao của ghẻ. Dấu hiệu nhận biết ghẻ vảy bao gồm lớp vảy dày trên da có màu hơi xám và dễ vỡ. Chúng chứa hàng trăm ngàn mạt ghẻ và trứng của chúng. Bệnh ghẻ vảy là trường hợp hiếm và thường thấy ở bệnh nhân có hệ thống miễn dịch kém. Nên đặc biệt thận trọng với các triệu chứng trên trong trường hợp bạn tiếp xúc với bất kỳ ai bị bệnh ghẻ. Đây luôn là điều quan trọng mà bạn nên ghi nhớ. Liệu pháp chữa bệnh tại nhà và dùng thuốc bày bán ngoài tiệm sẽ không điều trị dứt điểm cơn lây nhiễm của bệnh ghẻ. Bác sĩ thường chỉ cần nhìn sơ qua chứng phát ban là có thể chẩn đoán được tình trạng hiện tại của bạn như thế nào. Hoặc họ có thể sẽ lấy mẫu xét nghiệm bằng cách cạo dưới lớp mụn mủ và kiểm tra dưới kính hiển vi xem liệu có sự tồn tại của mạt ghẻ, trứng, và chất thải của chúng trên da bạn hay không. Hãy chắc chắn rằng bạn có đề cập với bác sĩ nếu bạn đang trong giai đoạn thai kỳ hoặc đang trải qua bất cứ vấn đề bệnh lý nào, như ốm nặng, hoặc bệnh về da cấp tính. Nếu tình trạng ngứa ngáy trên cơ thể bạn đang đến mức báo động, bạn nên tự mình chữa dứt điểm chúng trong khi chờ đợi đơn thuốc hoặc cuộc hẹn với bác sĩ. Nước lạnh hoặc calamine lotion có thể xoa dịu cơn ngứa ngáy một cách hiệu quả. Bạn cũng có thể cân nhắc đến việc sử dụng thuốc kháng histamine dạng uống được bán ngoài hiệu thuốc, như cetirizine (Zyrtec), diphenhydramine hydrochloride (Benadryl). Sau khi chẩn đoán bệnh, bác sĩ có thể kê cho bạn kem hoặc lotion trị ghẻ có chứa hoạt chất Permethrin 5%. Permethrin là thuốc bôi ngoài da và có thể gây một vài phản ứng phụ không mong muốn như nóng rát/đau nhức và ngứa nhẹ. Permethrin chỉ giúp tiêu diệt mạt ghẻ, chứ không phải trứng của chúng. Do đó, bôi Permethrin lần thứ 2 là đặc biệt cần thiết cho quá trình điều trị bệnh. Dùng thuốc ít nhất 2 lần một tuần (đây là khoảng thời gian để trứng nở) là phương pháp điều trị ghẻ tối thiểu cần thiết để đảm bảo bệnh sẽ loại bỏ hoàn toàn gốc rễ. Đối với bệnh nhân bị bùng phát ghẻ nghiêm trọng và hệ thống miễn dịch bị suy yếu, thì bác sĩ thường ghi đơn thuốc Ivermectin. Đây là thuốc điều trị dạng uống. Thông thường, thuốc này sẽ được dùng để chữa bệnh ghẻ vảy và chỉ uống với một liều duy nhất. Một vài bác sĩ có thể kê thêm liều thuốc thứ hai cách một tuần sau đó. Một số phản ứng phụ của thuốc Ivermectin bao gồm sốt/rùng mình, nhức đầu, chán ăn, đau khớp, và phát ban. Bác sĩ còn kê cho bạn một số loại kem trị ghẻ khác, thay vì Permethrin. Chúng bao gồm Crotamiton 10%, Lindane 1%, hoặc sulfur 6%. Những loại thuốc này thường ít phổ biến, và chỉ được dùng khi Permethrin hay Ivermectin không có tác dụng với bệnh nhân. Thất bại trong điều trị bệnh ghẻ thường xảy ra khi dùng Crotamiton. Một vài tác dụng phụ của Crotamiton có thể kể đến là phát ban và ngứa. Lindane sẽ gây độc hại nếu sử dụng quá liều hoặc sử dụng sai cách. Tác dụng phụ của Lindane bao gồm co giật và phát ban. Nhiều loại thảo dược truyền thống thường được dùng để chữa trị bệnh ghẻ lở. Có rất ít bằng chứng cho thấy liệu pháp này mang lại hiệu quả — hầu hết bằng chứng đều mang tính giai thoại hay qua lời đồn thổi của mọi người rằng chúng rất hữu hiệu. Tuy nhiên, vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào ủng hộ việc sử dụng thảo mộc để điều trị ghẻ. Hiện tại, liệu pháp duy nhất được chấp nhận là thông qua việc dùng thuốc theo đơn kê. Do đó, bạn không nên phụ thuộc hoàn toàn vào phương pháp chữa bệnh này. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có ý định áp dụng bất kỳ liệu pháp thảo dược nào dưới đây: Cây cỏ xước hay còn gọi là ngưu tất nam (Achyranthes aspera) Cây sầu đâu hay còn gọi là cây Neem (Azadirachta indica) Karanja (Pongamia pinnata) Nghệ (Curcuma longa) Cây khuynh diệp hay tinh dầu long não (Eucalyptus globulus) Bột vỏ cây sung (Ficus carica, Ficus racemosa, Ficus bengaalensis)

Abstract: Nhận biết triệu chứng ghẻ ngứa. Đến gặp bác sĩ. Trong khi chờ đợi, bạn có thể tự chữa khỏi cơn ngứa ngáy khó chịu. Dùng thuốc theo toa kê. Cân nhắc đến liệu pháp bằng thảo dược.


Anh ấy không có quyền quyết định khi nào và liệu bạn có muốn nói chuyện với anh ấy nữa hay không. Tất nhiên bạn cần phải tôn trọng ranh giới và yêu cầu của anh ấy, nhưng nếu không, bạn sẽ là người lựa chọn thời điểm và cách thức để trò chuyện, cho dù là thông qua điện thoại, tin nhắn, hay email. Ban đầu, đây có thể là điều khó khăn, nhưng bằng sự luyện tập, giữ khoảng cách sẽ trở nên dễ dàng hơn. Quyền quyết định của bạn đối với lần giao tiếp đầu tiên sẽ cho anh ấy biết rằng anh ấy không còn quyền tiếp cận vô hạn đến bạn. Bạn nên chờ ít nhất là một tháng sau khi chia tay để bắt đầu trò chuyện lại với anh ấy. Ví dụ, nếu bạn quen gửi tin nhắn trong ngày để nhắc nhở về buổi hẹn khám bệnh mà anh ấy phải đến, đừng thực hiện nó. Anh ấy cần phải dựa vào lịch công tác của mình, không phải bạn. Hoặc, đừng gọi để báo cho anh ấy biết rằng bộ phim yêu thích của bạn đang trình chiếu trên TV. Thay vào đó, hãy làm một chút bỏng ngô và tận hưởng chương trình của bạn. Sau khi chia tay, đã đến lúc bạn cần phải tự đổi mới bản thân đôi chút. Không phải là vì người yêu cũ của bạn hoặc vì bất kỳ một người nào khác mà là vì bạn. Bạn xứng đáng nhận được sự khởi đầu mới mẻ. Có lẽ bạn quan tâm đến việc tham gia câu lạc bộ hoặc theo đuổi sở thích nào đó – bây giờ chính là thời điểm hoàn hảo nhất. Bất kể điều gì bạn chọn, bạn nên cho phép bản thân có quyền thay đổi để trở nên tốt hơn con người ngày hôm qua của bạn, và thực hiện điều đó vì bản thân mình chứ không phải cho người nào khác. Bạn trai cũ của bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực ở bạn và nhận thức rõ rằng bạn đang tiến bước và phát triển mà không cần có anh ấy. Hy vọng anh ấy sẽ mừng cho bạn và hối tiếc vì anh ấy không phải là một phần của nó. Điều quan trọng là cả hai cần phải hiểu rõ bản chất mối quan hệ này. Hai bạn có còn bên nhau hay không. Có thể sẽ khá khó khăn để giữ lời, nhưng bạn cần phải cho anh ấy biết rằng cả hai vẫn còn quen nhau hay đã kết thúc. Không có lựa chọn "lúc có lúc không" và bạn sẽ không chờ đợi anh ấy quay về khi anh ấy muốn. Vấn đề ở đây chính là khả năng kiểm soát đối với bản thân và với sức khỏe tình cảm của bạn. Bạn có thể nói với anh ấy rằng "Bây giờ chúng ta đã chia tay, chúng ta cần phải xác định bản chất mối quan hệ của chúng ta và cách chúng ta sẽ tương tác với nhau, nếu có. Chúng ta không được mơ hồ và em cần sự rõ ràng".

Abstract: Giữ khoảng cách. Trân trọng sự thay đổi tích cực. Định nghĩa về mối quan hệ của bạn.


Tìm ra thứ bạn thật sự cần và bạn sẽ không thỏa hiệp. Đây là ưu tiên số 1 và không thể thương lượng, chẳng hạn như sức khỏe, con cái, v.v. Một khi đã xác định được điều bạn thật sự cần để sống yên bình, hãy bắt đầu tạo lập ranh giới. Mặt khác là để xác định phạm vi linh hoạt của bạn. Điều gì khiến bạn sẵn sàng thỏa hiệp, nhượng bộ hay bỏ cuộc? Khi bạn cần không gian riêng để giải quyết cảm giác và sự kìm nén của bản thân, hãy nói với họ. Trao đổi nhu cầu của chính bạn cũng giúp đối phuwong hiểu được cách hành xử của bạn. Khi họ hiểu động lực của bạn thì vừa có thể thắt chặt mối quan hệ mà bạn vừa có được không gian riêng tư. Khi bạn đối mặt với tình huống khó khăn, bạn nhận ra bản thân mình đang nới lỏng ranh giới. Bạn có thể lên kế hoạch trước để kiểm soát mọi chuyện tốt hơn. Ví dụ, bạn phản ứng thế nào khi bạn của bạn cần một người lắng nghe cô ấy phàn nàn về công việc? Bạn có thể "Mình mừng là cậu chia sẻ với mình về công việc, nhưng hôm nay mình chỉ có 10 phút để nói chuyện". Sau đó căn chuẩn 10 phút. Một ví dụ khác, bạn có người đồng nghiệp luôn bỏ dở dự án vào phút chót, hãy nắm bắt cơ hội này để hạn chế hấp thụ căng thẳng của họ. Bạn có thể tạo ranh giới bằng lời nói "Giờ tôi cần phải hoàn thành công việc của mình. Tôi xin lỗi nhưng tôi không thể giúp bạn". Nhận thức được giới hạn chịu đựng và tuân theo giới hạn đó là cách để đảm bảo tinh thần cho bản thân. Thiết lập ranh giới có ý nghĩa với những người áp đảo bạn. Ví dụ, đừng đứng một chỗ lắng nghe người khác trò chuyện 2 tiếng đồng hồ trong khi bạn chỉ chịu được 30 phút. Hãy viện cớ và rời khỏi cuộc trò chuyện.

Abstract: Xác định nhu cầu và giá trị của bản thân. Thể hiện nhu cầu với người thân yêu. Lên kế hoạch giải quyết tình huống khó khăn. Đặt giới hạn thời gian.


Rất nhiều loài cây, chẳng hạn như hầu hết các loại cây họ cau, thường thay các lá ở phía dưới trong quá trình phát triển. Không có cách nào ngăn được những lá sắp thay này từ từ chuyển sang màu nâu, bạn có thể cắt bỏ những lá này khi chúng đã hoàn toàn ngả màu và khô héo. Lá bị nâu đầu vẫn xanh và khỏe mạnh, chỉ trừ phần đầu lá. Nếu cây trồng trong nhà không bị thừa nước hay thiếu nước mà đầu lá vẫn bị nâu thì có thể là do có quá nhiều (một hoặc nhiều loại) khoáng chất—thường là muối trong đất trồng. Lượng khoáng chất dư thừa này thường đến từ nước máy hoặc dư lượng phân bón. Để rửa sạch lượng muối hoặc khoáng chất, bạn đặt chậu cây trên bồn rửa và dùng nước tinh khiết để rửa đất—bằng cách đổ nước vào chậu cây cho đến khi một lượng nước lớn chảy ra từ các lỗ thoát nước. Rửa đất bằng nước tinh khiết 2-3 lần, mỗi lần khoảng vài phút. Để tránh các vấn đề tiếp tục nảy sinh, bạn nên tưới cây bằng nước cất và giảm lượng phân bón cho cây. Các đốm nâu hoặc lỗ nhỏ trên lá cây trồng trong nhà có thể là dấu hiệu cây bị côn trùng phá hoại. Bạn cần kiểm tra đất và mặt dưới của lá xem có côn trùng ẩn nấp không để chẩn đoán trước khi vấn đề trở nên tệ hơn. Nếu cần sự trợ giúp để nhận biết các loại côn trùng ở cây trồng trong nhà và lời khuyên để loại bỏ chúng, bạn có thể liên hệ với hội nông dân hoặc hội nông nghiệp địa phương.

Abstract: Bạn đừng nhầm lẫn giữa hiện tượng đầu lá bị nâu với sự thay lá. Rửa cây bằng nước tinh khiết nếu cây bị cháy do muối, khoáng chất hoặc phân bón. Tìm các lỗ nhỏ trên lá để nhận biết sự tấn công của côn trùng.


Trong một mối quan hệ lành mạnh, cả hai người vẫn sẽ duy trì sở thích và tình bạn của riêng mình. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy trọn vẹn và tự tin hơn mà còn tăng sự bền chặt cho mối quan hệ. Việc giảm một chút thời gian bên nhau sẽ khiến hai người nhớ nhau hơn và có nhiều chuyện để nói hơn khi gặp nhau! Ví dụ, bạn có thể đạp xe loanh quanh với cô bạn thân trong khi anh ấy xem bóng đá cùng các "chiến hữu". Tất nhiên, nếu hai người có cùng sở thích, hãy cùng nhau tận hưởng niềm vui đó! Song, bạn cũng đừng ngại việc phải làm chuyện gì đó một mình. Khi có cơ hội, bạn nên ưu tiên cho việc chăm sóc bản thân. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn; bên cạnh đó, chàng cũng sẽ vui khi biết bạn quan tâm đến đời sống của chính mình. Điều này có thể khiến chàng cầu hôn với bạn, nhưng kể cả khi anh ấy không làm như thế, bạn vẫn nhận được rất nhiều lợi ích từ việc chăm sóc bản thân! Chăm sóc bản thân có thể là những việc như thư giãn trong bồn tắm xà phòng và dưỡng tóc chuyên sâu, nhưng cũng có thể là bất kỳ điều gì giúp cho tinh thần, tâm hồn hoặc cảm xúc của bạn trở nên tốt hơn, chẳng hạn như yoga hoặc thiền, đi bộ đường dài trong yên lặng hoặc viết nhật ký. Thỉnh thoảng, hầu hết mọi người vẫn cảm thấy nghi ngờ bản thân. Khi bạn cảm thấy bản thân không đủ tốt, hãy liệt kê các phẩm chất tốt của mình, rồi nhìn vào gương và nói to những điều đó với chính mình. Ví dụ, bạn có thể nói "Mình là một người bạn tốt và mình luôn cố gắng giúp người khác cảm thấy tốt hơn về bản thân. Mình xứng đáng được yêu thương". Nếu bạn cảm thấy tự ti vì vẫn chưa được cầu hôn, hãy nhắc bản thân nhớ về điều tốt đẹp mà chàng đã làm cho bạn. Ví dụ, bạn có thể nói "Nam đã không ngại đường xa để đến gặp mình vào hôm mình thi rớt môn Kinh tế học. Mình biết anh ấy yêu mình, kể cả khi bọn mình vẫn chưa đính hôn." Việc có thể đóng góp xây dựng gia đình và đưa ra các quyết định liên quan đến tiền bạc sẽ giúp bạn cảm thấy vững vàng hơn. Hãy theo đuổi sự nghiệp phù hợp với tính cách, năng khiếu và sở thích của bạn. Khi làm việc, bạn nên chăm chỉ và tôn trọng cấp trên để tích lũy cơ hội thăng tiến trong sự nghiệp. Trong một số trường hợp, lo lắng về tài chính có thể là lý do khiến anh ấy chưa cầu hôn bạn, nên việc bạn ổn định về tài chính sẽ giúp chàng bớt căng thẳng. Việc tập luyện 20-30 phút mỗi ngày là một trong những cách giúp bạn thư giãn. Hãy thử đi bộ vào buổi chiều như một hình thức tập luyện cơ bản cho tim mạch. Bạn cũng có thể tham gia lớp yoga, chơi thể thao như bơi lội hoặc bóng chuyền, tập thể hình hoặc tập luyện theo các video dạy thể dục ngay tại phòng khách. Bên cạnh lợi ích giảm căng thẳng, việc tập thể dục còn giúp cho cơ thể thon gọn và chắc khỏe, làm tăng thêm sự tự tin của bạn. Việc trông đẹp và cảm thấy tốt hơn về bản thân sẽ khiến bạn trở nên thu hút hơn trong mắt người yêu, nên anh ấy sẽ khó mà cưỡng lại việc cầu hôn bạn.

Abstract: Theo đuổi sở thích của riêng bạn và khuyến khích anh ấy làm điều tương tự. Dành thời gian chăm sóc bản thân. Lặp lại những câu khẳng định tích cực khi bạn cảm thấy thiếu tự tin. Cố gắng độc lập về tài chính. Tập thể dục thường xuyên để giữ gìn sức khỏe và giảm căng thẳng.


Symmetry là một trong những dòng vỏ Otterbox có thiết kế đơn giản nhất: chỉ với một ốp silicon mềm dẻo bọc phần nắp lưng điện thoại. Ốp cao su rất chặt, vì thế bạn nên đẩy vỏ ra tại vị trí góc máy trước. Otterbox khuyến cáo người dùng nên bắt đầu từ cạnh trên. Chêm thẻ (ATM chẳng hạn) vào bên dưới cạnh của vỏ dẻo và nạy tới lui để tách ốp ra. Sau đó bạn cầm ốp cao su và kéo ra khỏi thiết bị. Sau khi nạy được một góc lên, bạn có thể tiếp tục nạy vòng quanh cạnh vỏ để tháo ra. Nhớ cẩn thận kẻo làm rách nắp cổng.

Abstract: Đẩy một trong các góc của vỏ máy ra bằng ngón cái. Sử dụng thẻ nhựa cứng nếu cần thiết. Tiếp tục nạy vòng quanh vỏ.


Nếu nghi ngờ bản thân mắc chứng khó tiêu mãn tính, bạn nên đi khám bác sĩ để được hỗ trợ điều trị. Hiệp hội Tiêu hóa Mỹ khuyến nghị nên đi khám bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng nào trong số các triệu chứng sau:  Bạn bị khó tiêu nhiều hơn 3 lần mỗi tuần. Bạn thường xuyên bị khó tiêu, nhiều hơn 4 lần mỗi năm. Bạn sử dụng thuốc kháng axit không kê đơn và các thuốc khác trong thời gian vài tháng hoặc lâu hơn. Nỗ lực thay đổi lối sống hay dùng thuốc đều không giúp chứng khó tiêu thuyên giảm. Lưu ý nếu bị đau ngực, bạn nên đi khám bác sĩ ngay hoặc nhập viện cấp cứu vì đó có thể là dấu hiệu của cơn đau tim bị nhầm thành ợ nóng hoặc khó tiêu. Bác sĩ có thể lấy mẫu máu của bạn để xác định nguyên nhân tiềm ẩn gây khó tiêu. Các xét nghiệm máu thông thường giúp chẩn đoán rối loạn tiêu hóa gồm có xét nghiệm CBC (xét nghiệm máu toàn bộ), tức xét nghiệm đo lượng tế bào hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu trong máu; xét nghiệm ESR (xét nghiệm tốc độ lắng máu); hoặc CRP (xét nghiệm protein phản ứng C), tức xét nghiệm đánh giá mức độ viêm trong cơ thể. Xét nghiệm máu có thể dùng chẩn đoán và theo dõi các bệnh như hội chứng ruột kích thích (IBS), H. pylori, bệnh Celiac, bệnh Crohn's và nhiều bệnh khác. Mẫu máu được lấy từ tĩnh mạch máu bằng kim và ống tiêm vô trùng. Sau đó, mẫu máu sẽ được cho vào ống vô trùng và xét nghiệm trong phòng thí nghiệm. Trong một số trường hợp, đặc biệt là khó tiêu dai dẳng, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe đường tiêu hóa và gan. Chuyên gia có thể tiến hành nội soi, tức quy trình giúp quan sát bên trong thực quản để xem nguyên nhân có phải là do trào ngược axit gây tổn hại niêm mạc thực quản hay không. Trong phương pháp nội soi, một thiết bị y tế sẽ được đưa vào đại tràng và theo dõi bằng camera nhỏ có ống sáng ở đầu. Quy trình này có thể được tiến hành theo một trong hai cách: nội soi kết tràng hoặc nội soi bao tử. Trong quy trình nội soi kết tràng, một chiếc ống linh hoạt sẽ được nhẹ nhàng đưa vào lỗ hậu môn, giúp quan sát và kiểm tra trực tiếp đại tràng (ruột già) và hồi tráng cuối (phần cuối ruột non). Trong quy trình nội soi bao tử, một chiếc ống linh hoạt sẽ được đưa qua miệng, xuống thực quản, qua dạ dày và đến tá tràng (phần đầu ruột non). Thông thường, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn để bụng đói, tức không ăn uống khoảng 6 tiếng trước khi đến nội soi. Trong khi nội soi, bác sĩ cũng có thể lấy một mẫu mô nhỏ để xét nghiệm. Bác sĩ có thể khuyến nghị phương pháp này nếu bạn có triệu chứng đau dạ dày, chảy máu trực tràng và nhu động ruột bất thường (tiêu chảy hoặc táo bón). Chụp hình quang tuyến là xét nghiệm X-quang giúp chỉ ra bất thường ở đại tràng. Trong xét nghiệm này, một chất lỏng chứa kim loại bari sẽ được đưa vào trực tràng. Bari sẽ phủ lên niêm mạc đại tràng để có thể dễ dàng quan sát đại tràng trên X-quang hơn. Trước khi tiếp nhận xét nghiệm, có thể bạn sẽ phải "làm rỗng" đại tràng vì những thứ còn sót lại sẽ được xem là bất thường khi quan sát bằng xét nghiệm X-quang. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn ăn ít hoặc không ăn trước nửa đêm và uống thuốc nhuận tràng để làm sạch đại tràng. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu bạn áp dụng chế độ ăn đặc biệt trước ngày tiến hành xét nghiệm (ví dụ như không ăn đồ rắn, chỉ uống đồ lỏng như nước, nước dùng và cà phê đen). Một hoặc hai tuần trước xét nghiệm, bạn nên hỏi bác sĩ xem có nên ngưng uống thuốc chữa bệnh (nếu có) hay không. Nói chung, xét nghiệm chụp hình quang tuyến sẽ gây hơi khó chịu nhưng không gây tác dụng phụ đáng kể. Nếu có, tác dụng phụ có thể là đi ra phân trắng (do bari) hoặc hơi táo bón. Trong trường hợp đó, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn uống thuốc nhuận tràng.

Abstract: Đi khám bác sĩ. Tiếp nhận xét nghiệm máu. Tiếp nhận nội soi. Tiếp nhận chụp hình quang tuyến.


Hiển nhiên là nếu chưa có máy sưởi thì có lẽ bạn sẽ cân nhắc mua một chiếc. Các thiết bị sưởi điện thường bán ở hầu hết các cửa hàng rất đa dạng về kích cỡ và công suất, vì vậy chúng sẽ là giải pháp hợp lý cho mọi căn phòng với mọi kích cỡ (và cả túi tiền nữa). Lưu ý rằng máy sưởi điện thường khá hao điện. Mặc dù bạn có thể tiết kiệm bằng cách tắt máy sưởi trung tâm, nhưng việc thường xuyên sử dụng máy sưởi cũng ảnh hưởng đến hoá đơn tiền điện. Luôn tuân thủ các quy tắc an toàn: không bật máy sưởi mà không trông coi (kể cả khi ngủ) và không dùng máy sưởi đốt nhiên liệu ở trong nhà do nguy cơ sản sinh khí carbon monoxide độc hại. Mặc dù từng bị xem là lỗi thời, chăn điện hiện đang quay trở lại nhờ sự dễ chịu (và tiết kiệm) mà nó mang lại. Thiết bị này có thể giúp bạn ngủ ngon giấc trong căn phòng lạnh. Điều hay nhất là chăn điện ít tốn năng lượng hơn nhiều so với máy sưởi điện. Một nghiên cứu cho biết, chăn điện thường tiết kiệm được một nửa đến ¾ năng lượng. Tốt nhất là bạn nên bật chăn sưởi vài phút trước khi vào giường ngủ. Bạn có thể tắt chăn điện trước khi ngủ thiếp đi để tiết kiệm năng lượng. Đối với nhiều người, không có gì dễ chịu hơn là cảm giác rúc dưới một đống chăn dày khi trời rét. Bạn càng đắp nhiều lớp chăn thì cơ thể sẽ càng giữ được nhiều nhiệt. Các lớp chăn đắp thêm sẽ tạo thành một túi nhiệt "bất động", nghĩa là không khí khó có đường thoát ra ngoài vào môi trường lạnh. Thường thì các chất liệu xốp (như len, vải lông cừu và lông vũ) là ấm nhất. Không khí lọt vào các không gian nhỏ li ti và giữ thêm nhiệt ở sát cơ thể. Đừng quên rằng bạn có thể quấn chăn đi lại trong nhà; nhất là khi bạn chưa muốn rời bỏ cảm giác dễ chịu trên giường. Cửa sổ là một trong những nơi thoát nhiệt thường xuyên nhất trong phòng. Để chống lại điều này, bạn hãy thử treo rèm cửa dày, nặng trên cửa sổ và kéo kín rèm ngay khi ngoài trời trở lạnh vào buổi tối. Rèm cửa dày sẽ giúp giảm tốc độ mất nhiệt qua cửa kính và giữ cho phòng ấm lâu hơn. Nếu rèm cửa là thứ quá đắt đỏ, bạn có thể treo chăn cũ trước cửa sổ để tạo hiệu ứng tương tự. Các bề mặt cứng và nhẵn như gỗ, gạch lát và đá cẩm thạch thường giữ nhiệt kém hơn thảm nhiều. Trong thực tế, sàn nhà không được cách nhiệt có thể chiếm 10% tổng số lượng nhiệt mất đi trong phòng. Nếu bạn ghét cảm giác bàn chân lạnh cóng khi đặt xuống sàn mỗi sáng thức dậy, hãy cân nhắc đặt một tấm thảm trên sàn hoặc trải thảm khắp sàn nhà. Điều này cũng giúp giữ ấm phòng lâu hơn sau khi bạn tắt lò sưởi so với căn phòng sàn đá lát. Đôi khi bạn còn có thể che phủ tường bằng các vật liệu tương tự như thảm để tăng hiệu ứng giữ nhiệt. Những tấm thảm trang trí trông rất tuyệt khi treo trên tường, hơn nữa còn giúp cho căn phòng của bạn ấm hơn một chút. Mặc dù là khoản chi lớn, nhưng việc đầu tư vật liệu cách nhiệt mới cho ngôi nhà có thể rất đáng tiền về lâu về dài, vì điều này có thể giảm hoá đơn nhiên liệu sưởi một cách đáng kể (nhất là với những ngôi nhà cũ có nhiều khe hở). Tất nhiên, một lợi ích nữa của việc này là bạn sẽ có cảm giác ấm áp và dễ chịu hơn. Sau đây là một số loại cách nhiệt mà bạn có thể cân nhắc: Cách nhiệt tường (sợi thủy tinh, v.v…) Cách nhiệt cửa sổ (cửa sổ 2 hoặc 3 lớp, phim bảo vệ kính, v.v…) Cách nhiệt cửa ra vào (dải cao su chặn khe hở, keo trám sàn nhà, v.v…) Không phải ngôi nhà nào cũng giống ngôi nhà nào, vì vậy khối lượng công việc có thể rất khác nhau tùy từng nhà. Bạn nên trao đổi với nhà thầu có kinh nghiệm (hoặc nhiều nhà thầu khác nhau) và lấy bản ước tính để có thể ra quyết định tốt nhất.

Abstract: Mua máy sưởi cho phòng ngủ. Mua chăn điện dùng trên giường. Đắp thêm chăn. Treo rèm cửa dày hơn. Che phủ sàn (và tường). Sử dụng vật liệu cách nhiệt tốt hơn.


Khi mùa đông qua, bạn nên đi kiểm tra bên ngoài nhà để tìm lối vào của ong bắp cày như các khe hở, các lỗ thông hơi không kín hoặc các kẽ nứt quanh khung cửa sổ và cửa ra vào. Đó là những vị trí lý tưởng để ong làm tổ, vì vậy việc bịt kín lại có thể giúp ngăn ngừa ong quay lại khi mùa xuân đến. Mặc dù ong bắp cày không bao giờ quay trở lại tổ cũ, nhưng nhiều loài ong bắp cày có thể xây tổ mới bên trên tổ cũ. Vì vậy tốt nhất là bạn phá mọi tổ ong rỗng trong mùa đông và dọn dẹp cẩn thận trước khi ong chúa đến chiếm cứ lại nơi đó khi mùa xuân đến. Mùi thức ăn cũ có thể thu hút ong bắp cày, vì vậy tốt nhất là các thùng rác nên được đậy chặt. Bạn cũng nên rửa sạch thùng rác bằng nước và khử trùng thường xuyên để loại bỏ các mẩu thức ăn thừa có thể thu hút ong bắp cày. Cây ăn quả, nhất là hoa quả rụng và thối rữa có thể là thỏi nam châm thu hút ong bắp cày và ong mật, vì vậy bạn cần suy nghĩ kỹ trước khi trồng cây ăn quả gần nhà. Nếu nhà bạn đã có sẵn cây ăn quả, bạn nên hái quả chín và nhặt các quả rụng dưới đất và vứt bỏ trước khi bọn ong bắp cày kịp làm việc này. Ong bắp cày có tính chiếm cứ lãnh thổ rất cao và sẽ không xây tổ gần một tổ ong khác. Vì vậy, việc treo một hoặc hai tổ ong giả cũng là một cách tuyệt vời để xua đuổi chúng. Bạn có thể mua tổ ong giả ở các trung tâm làm vườn và cửa hàng dụng cụ (nhiều tổ ong giả được thiết kế rất đẹp), nhưng bạn cũng có thể thành công trong việc này chỉ bằng cách treo một chiếc túi giấy màu nâu!

Abstract: Bịt kín các lối vào. Phá các tổ ong rỗng trong mùa đông. Đảm bảo đậy kín thùng rác. Cẩn thận với các cây ăn quả. Treo tổ ong giả.


Bạn có thể loại bỏ bụi bẩn khỏi mắt mà không cần tốn nhiều công sức. Một khi bạn biết rằng bụi đã bay vào mắt bạn, hãy chớp mắt nhiều lần. Phản xạ chớp mắt sẽ cho phép lông mi và mí mắt sản sinh nước mắt và loại bỏ vi khuẩn cũng như bụi bẩn khỏi mắt bạn. Nếu chớp mắt không thể giúp ích được cho bạn, bạn nên banh rộng mí mắt trên và mí mắt dưới và sau đó là chớp mắt liên tục. Hành động này sẽ cho phép lông mi của mí mắt dưới loại bỏ bụi khỏi mắt của bạn. Nếu chớp mắt không giúp bạn loại bỏ bụi bẩn, bạn cần phải can thiệp. Tuy nhiên, trước khi chạm tay vào mắt, bạn cần phải rửa tay. Rửa tay trước khi chạm vào mắt rất quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn, vi trùng, hoặc tác nhân gây kích ứng cho đôi mắt của bạn. Bạn sẽ không muốn lây nhiễm một thứ gì đó tồi tệ hơn cho đôi mắt của bạn trong quá trình loại bỏ bụi bẩn khỏi mắt. Rửa tay với xà phòng diệt khuẩn và nước ấm. Lay khô tay với khăn sạch. Khi bụi bay vào mắt, bạn sẽ bị chảy nước mắt nhiều hơn bình thường. Nếu tình trạng này xảy ra, hãy nhắm mắt lại một cách nhẹ nhàng và thấm nhẹ khăn giấy trên mắt. Lượng nước mắt dư thừa sẽ giúp bạn loại bỏ bụi bẩn trong mắt. Cho phép đôi mắt của bạn ướt đẫm với nước và cho phép nước mắt rửa sạch chúng. Không dụi mắt. Bạn chỉ nên dùng khăn giấy để nhẹ nhàng thấm sạch lượng nước mắt dư thừa khi chúng chảy khỏi mắt. Kéo mí mắt bên dưới xuống và chầm chậm nhìn xung quanh, tìm kiếm bất kỳ thứ gì bị kẹt trong mí mắt. Thực hiện tương tự cho mí mắt trên, tìm kiếm bụi bẩn bị kẹt trong cầu mắt của bạn. Nếu bạn muốn kiểm tra khu vực bên dưới mí mắt, bạn có thể đặt một chiếc tăm bông bên trên mí mắt trên để lật mí mắt lên. Phương pháp này sẽ cho phép bạn tìm kiếm bất kỳ một hạt bụi nào bị kẹt trong mí mắt. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm bụi bẩn, bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân kiểm tra mắt thay bạn. Nếu bụi nằm trên mí mắt hoặc tại khu vực dễ chạm đến trong mắt của bạn, bạn có thể sử dụng tăm bông để loại bỏ nó. Nếu bạn đã xác định được vị trí của bụi bẩn trong mắt hoặc mí mắt của bạn, bạn có thể dùng tăm bông để thấm vào hạt bụi. Bụi bẩn sẽ dính vào đầu tăm bông sau khi bạn thấm tăm bông vào mắt một vài lần. Không nên đâm mạnh hoặc chà mạnh tăm bông trên hạt bụi. Hành động này có thể đẩy bụi bẩn vào sâu trong mí mắt bạn. Nếu bụi không trôi khỏi mắt khi bạn thấm vào nó, bạn nên thử qua phương pháp khác. Nếu chớp mắt hoặc sử dụng tăm bông không giúp bạn loại bỏ bụi bẩn, hãy rửa mắt. Để rửa sạch bụi khỏi mắt, bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt vô trùng không cần kê toa hoặc đổ nước sạch vào mắt bằng một chiếc cốc. Liên tục đổ nước lên mắt trong khi giữ cho mắt mở to trong 15 phút. Ngay cả khi bụi bẩn đã trôi khỏi mắt, bạn nên tiếp tục thực hiện biện pháp này để làm sạch bất kỳ một tàn dư nào còn sót lại trong mắt. Bạn cũng có thể sử dụng áp lực nhẹ nhàng của dòng nước từ vòi nước của bạn để rửa sạch bụi bần khỏi mắt, dùng tay để giữ cho mắt của bạn luôn mở to. Tìm mua thuốc rửa mắt có độ pH là 7.0. Sử dụng nước có nhiệt độ trong khoảng từ 15°C (60°F) đến 37°C (100°F) để duy trì sự thoải mái cho mắt. Nếu bạn có sẵn bồn rửa mắt, bạn có thể tìm mua tại hầu hết các tiệm thuốc tây, bạn có thể sử dụng nó để rửa sạch mắt. Tìm đến phương pháp điều trị y tế ngay lập tức nếu nỗ lực loại bỏ bụi bẩn hoặc các loại tàn dư khác khỏi mắt thất bại. Bạn nên đi khám mắt ngay lập tức nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào sau đây: Bạn không thể loại bỏ bụi bẩn khỏi mắt Bụi ẩn sâu trong mắt của bạn Bạn cảm thấy mờ mắt hoặc thị lực không bình thường Đau, đỏ, hoặc khó chịu kéo dài ngay sau khi bụi bẩn đã được loại bỏ khỏi mắt Có máu trong mắt, choáng váng, chóng mặt, buồn nôn, nôn mửa, hoặc đau đầu.

Abstract: Chớp mắt. Rửa tay. Lau lượng nước mắt dư thừa. Kiểm tra mắt. Loại bỏ bụi bẩn. Rửa sạch mắt. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế.


Nếu dùng điện thoại hoặc máy tính bảng Samsung, bạn sẽ cần sử dụng website của Samsung. Khi được yêu cầu, bạn sẽ nhập địa chỉ Gmail, nhấp vào NEXT (Tiếp tục), rồi nhập mật khẩu và nhấp NEXT một lần nữa. Nếu không nhớ mật khẩu của tài khoản Google, bạn cần khôi phục mật khẩu trước khi tiếp tục. Nếu thiết bị Android của bạn chưa được chọn khi mở Find My Device, bạn sẽ nhấp vào thiết bị trong trình đơn ở bên trái màn hình. Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ khác. Gõ mật khẩu mới vào trường ở phía trên màn hình rồi lặp lại mật khẩu trong trường tiếp theo. Thao tác này sẽ thiết lập mật khẩu mới cho khóa màn hình của thiết bị Android. Bạn sẽ mở màn hình Android rồi nhập mật khẩu mới vừa thiết lập để mở khóa màn hình của thiết bị.

Abstract: Mở trang Find My Device bằng cách truy cập https://www.google.com/android/find từ trình duyệt web. Đăng nhập vào tài khoản Google. Chọn thiết bị Android của bạn. Nhấp vào Lock (Khóa) ở bên trái trang, ngay bên dưới tên của Android. Nhập mật khẩu mới. Nhấp vào Lock ở cuối trang. Mở khóa thiết bị Android bằng mật khẩu mới.


Một vài nạn nhân không muốn thừa nhận họ đã có một mối quan hệ bạo hành. Họ có thể cảm thấy mình bị phán xét hay bị bêu xấu. Nhiều nạn nhân của bạo hành tình cảm do dự việc thừa nhận mối quan hệ bạo hành. Khi không có sự bạo hành thể chất hay tình dục rõ ràng xảy ra trong mối quan hệ, một số nạn nhân thường giảm thiểu mức độ họ bị bạo hành tình cảm. Ngay cả khi mối quan hệ của bạn mang tính bạo hành, bạn rất có thể vẫn còn yêu kẻ bạo hành. Hiện tại có lẽ bạn đang trải qua một loạt cảm xúc, bao gồm sợ hãi, tội lỗi, buồn bã hoặc không có cảm xúc. Những phản ứng cảm xúc này với mối quan hệ của bạn là bình thường. Bạn nên cho phép bản thân vượt qua chúng. Bạn cũng nhận ra một số triệu chứng thể chất, như mất ngủ, ác mộng, và mệt mỏi. Viết nhật ký về những cảm xúc này sẽ có ích. Thương tiếc cho mối quan hệ và những khả năng sẽ không bao giờ xảy ra. Khi bạn rời khỏi một mối quan hệ, bạn có thể nhớ nhiều điều tốt đẹp về người yêu và thời gian đã dành cho nhau. Điều quan trọng là nhắc nhở bản thân về những điều tiêu cực và lý do tại sao bạn rời bỏ nó. Viết nhật ký về những lý do này có thể giúp bạn nhớ về chúng khi suy nghĩ lại về việc chia tay. Khi có một mối quan hệ bạo hành, bạn được rèn luyện để cảm nhận và cư xử theo một số cách nào đó. Bạn có thể bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (hay PTSD). Điều quan trọng là hiểu được liệu hành vi và cảm xúc của bạn có phải là phản ứng với hiện tại hoặc quá khứ không. Khi mắc chứng PTSD, bạn luôn có nỗi sợ tiềm ẩn xuất hiện bất thình lình. Theo dõi cảm xúc trong nhật ký. Viết ra cảm xúc của bạn, đặc biệt nếu bạn trải nghiệm cảm xúc mãnh liệt. Theo dõi những gì đã xảy ra ngay khi bạn có cảm xúc nào đó, cũng như cách bạn đã phản ứng. Tác nhân gây kích động có thể là bất cứ việc gì từ lời nói của một người bạn đến một địa điểm nào đó. Khi bạn biết được tác nhân gây kích động, bạn có thể giải quyết chúng.

Abstract: Thừa nhận với bản thân rằng bạn đã trải qua sự bạo hành. Cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc về sự bạo hành. Nhắc bản thân tại sao bạn từ bỏ nó. Xác định tác nhân gây kích động.


Phần lớn các thanh nhiệt trên đều có thể điều chỉnh nhiệt độ được. Một số ít chỉ có nút bật và tắt, khi đó bạn chỉ cần bật lên. Để mức "high" (cao) nếu có mức "high", và "low". Bạn sẽ mất khoảng 10 phút để làm nóng đến độ thích hợp. Vì thanh nhiệt trên sẽ nóng rất nhanh, quan trọng là bạn phải điều chỉnh giá nướng trong lò trước khi bật lò nướng để tránh bỏng.

Abstract: Bật thanh nhiệt trên để làm nóng trước trong 10 phút.


Nếu bạn muốn người ấy chấp nhận chứng si mê bàn chân của bạn thì chắc chắn không nên nói toạc ra ngay lúc đầu. Nếu trong buổi hẹn đầu tiên hay thậm chí là sau nụ hôn đầu tiên mà bạn nói rằng "Anh mắc chứng si mê bàn chân", thì khả năng cao là buổi hẹn hò của bạn sẽ thất bại. Nếu bạn muốn họ chấp nhận vấn đề của bạn thì phải chờ đến lúc phù hợp -- khi hai bạn đã hiểu nhau rõ hơn. Lý tưởng nhất là bạn nên chờ đến khi hai bạn đã có trải nghiệm tình dục với nhau. Ngược lại, sẽ là quá sớm nếu bạn khai nhận trước đó. Mặt khác, bạn không nên chờ "quá lâu". Nếu hai bạn đã bước vào đến nhà thờ mà bạn vẫn chưa khai nhận về chứng si mê bàn chân của mình, thì có thể bạn sẽ gặp rắc rối nghiêm trọng. Khi hai bạn đã thân thiết hơn thì đó là lúc để bạn thăm dò đối phương. Khi các bạn đang nằm trên giường và đã trút xiêm y, bạn hãy thử hôn bụng, chân và tiến dần xuống bàn chân của đối phương. Đừng đi thẳng xuống bàn chân để tránh làm họ sợ. Bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách sờ bàn chân của người yêu khi đang xem tivi cùng nhau, sau đó mát xa bàn chân cho họ. Đừng liếm hay mút bàn chân của đối phương lúc này vì như vậy là quá sớm. Nửa kia của bạn phản ứng thế nào khi bạn mân mê bàn chân họ? Bạn có nghe thấy tiếng thì thầm tỏ vẻ dễ chịu, hay thỉnh thoảng họ có nói "Ô, dễ chịu lắm" và cười thỏa mãn không? Nếu là vậy thì mọi việc đang đi đúng hướng. Nếu họ rụt chân lại hay nói thẳng là không thích được sờ chân thì bạn nên dừng lại. Nếu người ấy phản ứng tiêu cực thì bạn cũng đừng thất vọng. Bạn vẫn có thể xoay chuyển tình hình. Tuy nhiên, bạn không nên tiếp tục mân mê bàn chân của họ đến khi đã trò chuyện rõ ràng. Bạn không nên làm gì quá đáng mà chỉ cần nói, "Bàn chân anh/em thật quyến rũ" hoặc "Yêu bàn chân của anh/em quá". Đừng nói theo kiểu của người có sở thích tình dục quái đản, mà bạn chỉ nên nói rằng anh/cô ấy có bàn chân thật đẹp. Điều này sẽ giúp họ chấp nhận sự thật dễ dàng hơn là việc bạn nói thẳng rằng bạn yêu mọi bàn chân trước khi đặc biệt chú ý đến chân của họ. Ngoài ra, nếu bạn là nam giới và rất muốn đề cập đến bàn chân của người yêu mình thì có thể khen ngợi bàn chân nàng khi đang đi chơi với nhau. Bạn có thể nói, "Bàn chân em trông rất đẹp khi đi đôi giày đó". Đừng nói quá nhiều, nếu không cô ấy sẽ phần nào nhận ra bạn mắc chứng si mê bàn chân và cho rằng bạn chỉ thích cô ấy vì bàn chân.

Abstract: Đừng khai nhận quá sớm. Bắt đầu đụng chạm bàn chân của người yêu khi bạn đã sẵn sàng. Xem cách phản ứng của họ. Nếu người yêu bạn phản ứng tích cực thì bạn nên khen ngợi bàn chân của họ.


Cách tốt nhất để tăng tốc độ đọc rap trôi chảy và cải thiện phong cách tự do này là đảo ngược quá trình bạn đang làm. Nếu từ trước đến giờ bạn vẫn đang đọc theo những gì mình viết ra từ trước rồi ứng khẩu thì bây giờ hãy tự nghĩ ra một câu mới và tiếp tục rap đến một câu hay mà bạn đã viết. Đây là khi những nhóm vần sẽ giúp đỡ bạn. Nếu đã có sẵn một câu rap gây ấn tượng thật hay, bạn hãy bắt tay vào hiệp vần câu đó với càng nhiều thứ khác nhau càng tốt. Cứ tập trung luyện tập với câu đó để bạn có nhiều lựa chọn hơn khi ứng khẩu sau này. Lúc đầu, ta đều hay dùng các cặp chữ có vần ở cuối khá khó như là "bear" và "chair", nhưng sau này những vần đó sẽ trở nên nhàm chán và lủng củng. Các vần chéo tương đồng về phụ âm nhưng các nguyên âm không nhất thiết phải giống nhau. Ví dụ như "vowel" và "bowl" là các vần chéo. Bạn có thể dùng các thủ pháp âm thanh trùng âm hoặc lặp âm. Trùng âm là lặp lại các nguyên âm, còn lặp âm là nhắc lại các phụ âm trong một câu. Trong bài thơ "Con quạ" nổi tiếng của mình, Edgar Allan Poe đã sử dụng cả hai biện pháp này cùng lúc: "the silken sad uncertain rustling of each purple curtain" lặp lại âm "s" và âm "ur". Như trong câu rap của Cassidy "Từng sợi bạch kim như tóc của Sisqo" "Goin' platinum like Sisqo hair" hay câu rap của Raekwon "Tôi dấn thân như con hải cẩu nhỏ thơ dại "I get deep like a baby seal", những câu so sánh sáng tạo và gây bất ngờ là nền tảng của phong cách hip-hop cũng như thơ ca tự do. Viết ra những hình ảnh so sánh trong sổ của bạn để áp dụng khi cần. Viết cụm từ "như là______" vào một số trang và thử nghiệm bằng cách kết hợp chúng với cùng một câu: "Lời rap của tôi lạnh lẽo/như một cơn bão kèm mưa" hoặc "Lời rap của tôi lạnh lẽo/như một con cá nhà táng" tạo ra những ấn tượng rất khác nhau khiến chính bản thân bạn cũng sẽ thấy ngạc nhiên. Trừ khi bạn là Rick Ross thì sẽ rất khó để đưa ra những tuyên bố "đao to búa lớn" về đế chế buôn bán ma tuý trên toàn cầu nếu bạn chỉ là một thiếu niên sống ở vùng ngoại ô. Hãy viết nên những vần rap nói về những gì bạn biết và phải thành thật. Điều quan trọng nhất và cũng là điểm đặc biệt để những người đọc rap tự do khác nhận ra ở bạn là khi kỹ năng của bạn có nền tảng từ chính quan điểm của bạn và sự chân thành. Mặc dù việc lặp lại phong cách hoặc những câu rap của người khác là một cách hay để bạn học hỏi và phát triển thì đây cũng là điều cấm kỵ bậc nhất trong thế giới rap tự do. Vì vậy khi bạn đã quen thuộc với rap rồi thì hãy bỏ thói quen ấy đi ngay lập tức. Khi cảm thấy đã đủ bản lĩnh, bạn hãy mời một vài người bạn có hiểu biết đến xem và lắng nghe nhận xét về kỹ năng từ họ. Đây là cách để bạn quen với việc biểu diễn trước đám đông và cũng là cơ hội để mọi người góp ý và động viên bạn. Lôi kéo khán giả vào cuộc vui bằng cách nhờ một ai đó chọn cho bạn một đoạn nhạc đệm để rap. Điều này sẽ giúp bạn sẵn sàng hơn để thi đấu nếu bạn muốn thử sức. Bạn cũng có thể nhờ một người bạn chọn chủ đề, một đồ vật trong phòng hoặc một từ nào đó rồi hô lên thật to. Hãy bắt đầu rap tự do về chủ đề, đồ vật hay từ đó. Hoạt động này sẽ buộc bạn phải luôn sẵn sàng vì bạn bè là những người đang định hướng cho bài rap tự do của bạn. Nếu có những người bạn cũng thích rap tự do thì hãy trao đổi với họ. Khi một trong số các bạn bị bí lời thì người khác sẽ tiếp nối. Hãy cố gắng bắt đầu rap tự do ngay khi người kia dừng lại và rap về cùng chủ đề hay cùng loại vần. Nếu các bạn cùng nhau phát triển một giai điệu thì có thể lập đội được đấy!

Abstract: Biến những câu vu vơ thành những lời lẽ thực thụ. Chơi chữ. Phát triển các biện pháp so sánh. Hãy là chính mình. Biểu diễn phong cách rap tự do của bạn với những người bạn.


Nếu bạn muốn phớt lờ ai đó bằng cách thay đổi thói quen hằng ngày của bạn, cách dễ dàng nhất đó là thay đổi tuyến đường đi của mình để không phải vô tình gặp phải người đó. Nếu bạn thường vô tình chạm trán với người đó giữa các tiết học, hãy chuyển hướng đi đến lớp để bạn không thể gặp người đó. Nếu bạn thường vô tình chạm mặt với người đó tại công ty, hãy sử dụng các lối đi khác hoặc nhà vệ sinh khác để hạn chế tiếp cận. Nếu bạn luôn gặp phải người đó ở bất kỳ đâu khi bạn đang đi bộ, hãy chuyển hướng đi sang tuyến đường dành cho xe chạy. Nếu người đó có vẻ cũng thay đổi tuyến đường đi bộ của họ để có thể gặp bạn, hãy tiếp tục thay đổi lộ trình cho đến khi họ bỏ cuộc. Cách này khá dễ dàng. Nếu bạn biết quán rượu, nhà hàng, và các công viên yêu thích của người đó thì bạn không nên đến những nơi đó. Không đáng để bạn phải hy sinh, trừ khi bạn muốn dành toàn bộ thời gian để tìm cách phớt lờ người đó khi đến những nơi này. Bạn cũng có thể tìm hiểu thời gian người đó thường đi chơi. Nếu anh ta chỉ đến nhà hàng yêu thích vào cuối tuần, và bạn thực sự muốn đến nhà hàng đó, bạn có thể đi vào các ngày trong tuần. Nếu người đó chỉ đến một quán rượu cụ thể vào giờ hạ giá, bạn có thể đến đó vào buổi tối. Nếu người đó thích ăn thịt, hãy đến các nhà hàng chay trong khu vực bạn ở. Nếu người đó ghét nhạc jazz, hãy tìm nơi có hoà nhạc jazz trong khu vực. Nếu "kẻ thù không đội trời chung" của anh ta là một trong những người bạn của bạn thì buổi tiệc do người bạn đó tổ chức sẽ là nơi hoàn hảo để bạn thoát khỏi người bạn muốn lờ đi. Bằng cách thường xuyên đến những nơi người đó sẽ không bao giờ đến, bạn không chỉ phớt lờ họ, mà bạn còn tìm được những nơi mới hơn, hay hơn và hoàn toàn không có hình bóng của người đó để có thể tụ tập bạn bè.

Abstract: Tìm một lộ trình đi bộ mới. Tránh đến những nơi mà người đó thích đến. Hãy đến những nơi mà người đó sẽ không bao giờ đến.


Để tiến hành, bạn mở Spotlight bằng cách nhấp vào biểu tượng kính lúp ở góc trên bên phải màn hình, nhập terminal rồi nhấp vào Terminal từ trong kết quả tìm kiếm. Áp dụng phương pháp này để kiểm tra xem cổng nào đó có mở trên router cục bộ hay điểm truy cập không. Địa chỉ IP bộ định tuyến sẽ hiện ra cạnh dòng "default" ở đầu kết quả tìm kiếm. Chẳng hạn, với địa chỉ IP là 10.0.0.1 và bạn muốn kiểm tra xem cổng 25 có đang mở trên router hay không thì hãy nhập netcat 10.0.0.1 25. Sau đây là cách phân tích kết quả: Nếu cổng đang mở, bạn sẽ thấy thông báo cho biết kết nối đã thành công. Nếu cổng đang đóng, bạn sẽ thấy thông báo cho biết kết nối đã bị từ chối hoặc hết thời gian.

Abstract: Mở cửa sổ Terminal. Nhập netstat –nr | grep default vào dấu nhắc lệnh rồi nhấn ⏎ Return. Nhập nc –vz (địa chỉ IP bộ định tuyến) (cổng). Nhấn ⏎ Return.


Chế độ tập luyện cách quãng với cường độ cao hiện đang trở nên rất phổ biến. Chế độ tập luyện này sẽ giúp đốt cháy calo, đặc biệt đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn so với các bài tập tăng nhịp tim truyền thống. Theo nghiên cứu tiến hành bởi Đại học Virginia cho thấy những người tập luyện tăng nhịp tim cách quãng trong 3 trên 5 ngày/tuần sẽ đốt cháy được nhiều mỡ bụng hơn, mặc dù về mặt kỹ thuật lượng calo được đốt cháy lượng tương đương lượng calo đốt cháy bởi chế độ tập cường độ cao.  Hầu hết các máy tập thể dục đi kèm với các chương trình tập luyện cách quãng. Bạn có thể cài đặt chương trình tập luyện cách quãng trên máy tập chạy bộ, xe đạp và máy tập toàn thân. Bạn có thể tự tạo chương trình tập luyện cách quãng với cường độ cao bằng cách xen kẽ các bài tập ngắn có cường độ rất cao với bài tập cường độ vừa phải hơn. Ví dụ, bạn có thể thử xen kẽ giữa 1 phút chạy nước rút với 5 phút chạy bộ bình thường. Ngoài việc tập luyện cách quãng, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập luyện tăng nhịp tim ít nhất 30 phút mỗi tuần cũng đóng vai trò không kém phần quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Đặc biệt để giảm mỡ nội tạng hoặc mỡ bụng, một số chuyên gia y tế thậm chí còn đề nghị làm tăng thời gian tập luyện aerobic lên 60 phút/ngày để có nhiều tác động lên mỡ nội tạng. Tập đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội, đi bộ đường dài, chạy, tập luyện trên máy tập luyện toàn thân hoặc chèo thuyền. Tập luyện với tốc độ vừa phải. Nếu có thể bạn nên trò chuyện cố gắng duy trì cuộc hội thoại ấy với người bạn đồng hành khi đang luyện tập, nhưng sẽ rất khó khăn. Những hoạt động thể chất hàng ngày là cách tuyệt vời để tăng cường tập luyện. Hoạt động năng động trong suốt cả ngày đã được chứng minh mang lại lợi ích tương tự như lợi ích của 150 phút tập thể dục tăng nhịp tim trong tuần. Chọn lúc bạn ít vận động để xen kẽ các hoạt động khác, chẳng hạn như khi xem TV, thời gian giải lao ở văn phòng hay khi đi lại. Tận dụng những lúc này để di chuyển và hoạt động nhiều hơn. Ví dụ, tập đứng lên ngồi xuống, chống đẩy và bài tập plank trong thời gian quảng cáo giữa các chương trình. Vươn vai trong khi đợi xe hoặc đi bộ xung quanh văn phòng trong suốt thời gian nghỉ giải lao. Bạn cũng có thể xem xét mua máy đo bước chân hoặc tải ứng dụng đếm bước chân về điện thoại. Máy hoặc ứng dụng này sẽ giúp theo dõi hoạt động của bạn trong ngày và đây là cách rất tốt để kiểm tra mức độ hoạt động của bạn được cải thiện như thế nào. Nâng tạ có thể giúp cơ chắc hơn và tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể và tăng khả tăng năng đốt cháy calo. Ngoài ra, các bài tập tăng sức đề kháng giúp tăng mật độ xương và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương. Bạn có thể tập luyện một số bài tập tăng cường trọng lượng, như: chống đẩy, tập plank, tập squat hoặc lunges. Đây là những bài tập giúp xiết cơ rất tuyệt, và còn giúp làm tăng nhịp tim. Tìm hiểu tập nâng tạ hoặc máy nâng tạ. Bạn có thể bắt đầu tập luyện với các bài tập phổ biến như xoay ngược cơ tay trước, ép ngực nghiêng, tập bắp chân, tập cơ ba đầu (bắp thịt to đằng sau cánh tay trên) và máy tập cơ bụng. Nếu trước đây chưa bao giờ tập tạ, bạn nên suy nghĩ về việc thuê huấn luyện viên cá nhân. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn cách nâng tạ và tư vấn bài tập nâng tạ phù hợp với bạn.

Abstract: Tăng cường tập luyện thể dục trong 2-3 ngày/tuần. Đảm bảo tập luyện tăng nhịp tim ít nhất 30 phút trong 5 ngày/tuần. Tăng cường hoạt động hàng ngày. Tập các bài bập tăng cường trọng lượng từ 1-3 lần/tuần.


Số khai căn là số nằm dưới dấu căn. Khi nhân số khai căn với nhau, ta tiến hành nhân như đối với số nguyên. Hãy nhớ ghi cả dấu căn vào phần kết quả. Ví dụ, khi tính 15×5{\displaystyle {\sqrt {15}}\times {\sqrt {5}}}, ta lấy 15×5=75{\displaystyle 15\times 5=75}. Vì vậy, 15×5=75{\displaystyle {\sqrt {15}}\times {\sqrt {5}}={\sqrt {75}}}. Để thực hiện bước này, ta cần xác định xem số khai căn có phải là bội của một số chính phương hay không. Nếu không thể rút ra được một số chính phương từ số khai căn thì tức là kết quả thu được đã ở dạng tối giản và ta không cần thực hiện thêm phép tính nào nữa. Một số chính phương là kết quả phép nhân một số nguyên âm hoặc nguyên dương với chính nó. Ví dụ, 25 là số chính phương vì 5×5=25{\displaystyle 5\times 5=25}. Ví dụ với 75{\displaystyle {\sqrt {75}}}, ta có thể tách ra một số chính phương là 25:75{\displaystyle {\sqrt {75}}}=25×3{\displaystyle {\sqrt {25\times 3}}} Giữ nguyên phần còn lại dưới dấu căn. Đến đây ta đã tối giản được biểu thức căn. Ví dụ, 75{\displaystyle {\sqrt {75}}} có thể phân tích thành 25×3{\displaystyle {\sqrt {25\times 3}}}, nhóm căn bậc hai của 25 (là 5) ra ngoài dấu căn ta được: 75{\displaystyle {\sqrt {75}}}= 25×3{\displaystyle {\sqrt {25\times 3}}}= 53{\displaystyle 5{\sqrt {3}}} Đôi khi ta cần phải lấy bình phương một căn bậc hai, hay nói cách khác, lấy căn bậc hai đó nhân với chính nó. Bình phương và khai căn một số là hai phép toán ngược nhau ; vì thế để làm mất dấu căn bậc hai, ta có thể bình phương chính nó. Kết quả của phép toán này chính là số nằm dưới dấu căn. Ví dụ :Vì 25×25=5×5=25{\displaystyle {\sqrt {25}}\times {\sqrt {25}}=5\times 5=25} nên 25×25=25{\displaystyle {\sqrt {25}}\times {\sqrt {25}}=25}.

Abstract: Nhân số khai căn với nhau. Viết phần dưới dấu căn dưới dạng tích của một số chính phương với một giá trị nguyên. Đặt căn bậc hai của số chính phương đã nhóm ra ngoài dấu căn. Bình phương căn bậc hai.


Bạn có thể muốn che giấu vấn đề của mình vì xấu hổ, tội lỗi hoặc bối rối về lí do tại sao bạn cảm thấy tiêu cực, buồn bã và cô đơn. Mặc dù bạn có thể cố gắng duy trì vẻ ngoài bình thường để chứng tỏ mọi thứ vẫn ổn, nhưng che giấu cảm xúc chán nản sẽ không cho phép bạn nhận được những giúp đỡ cần thiết. Hãy cân nhắc về việc chia sẻ những cảm xúc của mình với bạn thân, thành viên trong gia đình, hoặc đối tác hoặc bạn đời của mình. Thành thật với cảm xúc của chính mình có thể sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn và giúp bạn cùng mọi người tìm cách khắc phục chứng trầm cảm. Nhân viên phòng nhân sự có thể là nguồn hỗ trợ tốt để giãi bày nếu bạn quyết định chia sẻ cảm xúc chán nản của mình. Sắp xếp một cuộc gặp riêng với nhân viên nhân sự để có thể thảo luận về vấn đề trầm cảm của bạn và bạn cảm thấy ra sao khi nó ảnh hưởng đến công việc của mình. Nhân viên phòng nhân sự sẽ đưa ra những lựa chọn hỗ trợ bạn như nghỉ phép, liên hệ với nhóm hỗ trợ về trầm cảm, hoặc giới thiệu bác sĩ chuyên khoa bằng bảo hiểm y tế của công ty. Nhiều công ty có sẵn bô phận hỗ trợ cho nhân viên mắc chứng trầm cảm và không muốn nó ảnh hưởng xấu đến công việc của họ. Để có được sự giúp đỡ cụ thể cho chứng trầm cảm của mình, bạn có thể xem xét việc đến khám bác sĩ chuyên khoa hoặc tư vấn viên chuyên chữa trầm cảm. Hỏi những người bạn cũng chống chọi với chứng trầm cảm giới thiệu bác sĩ chuyên khoa hoặc trao đổi với phòng nhân sự công ty về việc liên hệ với tư vấn viên. Bạn cũng có thể thuê bác sĩ chuyên khoa thông qua kế hoạch chăm sóc sức khỏe cá nhân. Bạn cũng có thể trao đổi riêng với bác sĩ chuyên điều trị bệnh trầm cảm thông qua điện thoại. Bạn có thể tìm kiếm số điện thoại của bác sĩ hoặc phòng khám của họ trên mạng. Việc kết hợp tư vấn tâm lí và thuốc đã được chứng minh là rất có hiệu quả cho người bị trầm cảm. Bác sĩ có thể kê những loại thuốc giúp giảm các triệu chứng và giới thiệu bác sĩ chuyên khoa hoặc nhà tư vấn tâm lý để giúp bạn khắc phục chứng trầm cảm của mình. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chứng trầm cảm và bệnh án của bạn mà bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm như thuốc ức chế tái hấp thu có chọn lọc serotonin (SSRIs) chẳng hạn như Prozac, Paxil, Zoloft, Celexa, hay Lexapro; hoặc thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRIs) như Cymbalta, Effexor XR, hay Fetzima. Bác sĩ của bạn có thể kê thuốc chống trầm cảm ba vòng như Tofranil hoặc Pamelor, những loại thuốc này có thể mang lại hiệu quả nhưng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nghiêm trọng. Tricyclics thường không được kê trừ khi bạn đã dùng SSRIs và không cho thấy sự tiến triển. Luôn thảo luận với bác sĩ về tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc chống trầm cảm trước khi uống và nói với họ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong khi dùng những loại thuốc này.

Abstract: Nói về chứng trầm cảm của bạn với một người bạn thân. Liên hệ với bô phận nhân lực tại nơi làm việc nếu bạn quyết định đương đầu với cảm xúc trầm cảm của mình. Tìm đến bác sĩ chuyên khoa hoặc người tư vấn. Nói với bác sĩ về loại thuốc điều trị trầm cảm.


Nếu không có đủ không gian để cào, đào bới và di chuyển, lũ mèo sẽ tìm nơi khác để đi vệ sinh. Bạn có thể dùng cây, nĩa, đũa hoặc những vật tương tự (dài khoảng 25 cm) cắm xuống đất cách nhau khoảng 20 cm để cản trở lũ mèo. Nhớ cắm sâu xuống đất khoảng vài cm để giữ cho các vật liệu đứng thẳng. Các vật liệu không nên sắc nhọn đến mức gây tổn thương, nhưng cần phải đủ nhọn để làm nản lòng mấy bạn mèo của bạn. Đặt lưới thép (có bán ở các cửa hàng gia dụng) xuống đất trước khi cây nảy mầm và nhô lên khỏi mặt đất. Cây thì có thể mọc xuyên qua các khe lưới, nhưng mèo thì thấy đi trên lưới thép chẳng dễ chịu gì. Lưới thép không cứng đến mức làm lũ mèo bị thương, nhưng đủ khiến chúng không thể đào bới trong vườn nhà bạn. Nếu cây cần thêm không gian để phát triển, bạn có thể dùng kéo cắt dây thép để cắt cho các ô rộng ra ngay trên vị trí các cây. Bạn có thể thay thế lưới thép bằng các tấm nhựa được thiết kế dùng trong vườn. Đặt hàng rào mắt cáo lên mặt đất trước khi gieo hạt. Các khe hở của hàng rào sẽ khiến lũ mèo lang thang không còn thích vào khu vực đó nữa. Ấn nhẹ hàng rào xuống sao cho đất phủ lên một phần hàng rào. Trồng các cây con và gieo hạt vào các khe hở của hàng rào. Các loại cây thông thường trồng trong vườn sẽ dần dần mọc lên xung quanh hàng rào mà không gặp trở ngại gì. Mèo sẽ không đào bới hoặc chơi đùa trên các bề mặt thô ráp. Bạn có thể phủ lên sân nhà một lớp mỏng các vật liệu như: Lớp phủ thô Quả thông Sỏi và đá "Thảm xua đuổi" (có bán ở các cửa hàng vật dụng làm vườn) là loại thảm có các gai nhựa dẻo trên bề mặt. Vật liệu này khá mềm và không làm mèo bị thương, nhưng lũ mèo không thích chất liệu này và sẽ tránh xa. Tùy vào nhãn hiệu, loại thảm này có bán từng gói gồm 2 hoặc 5 tấm. Thông thường các tấm thảm được cắt tư để dễ vừa với kích cỡ vườn và nhu cầu của bạn. Đừng đặt thảm sơ sài trên mặt đất. Bạn cần phải ấn xuống sao cho thảm gắn chặt vào đất, chỉ chừa lại phần gai nổi lên. Nếu không, một chú mèo thông minh có thể lật tấm thảm lên. Mèo là loài vật kiên trì và có thể luồn lách vào nhiều nơi. Tuy nhiên, một hàng rào cao 2 m với mắt lưới 5 x 5 cm có thể ngăn chặn mèo vào vườn nhà bạn một cách hữu hiệu. Bạn có thể thêm phần nhô ra bên ngoài rộng 60 cm để bảo vệ chắc chắn hơn. Hàng rào điện bao quanh khu vườn có thể xua đuổi mèo một cách hiệu quả. Điện áp thấp sẽ không làm hại mà chỉ đuổi lũ mèo đi. Hàng rào chỉ cần nhô lên khỏi mặt đất khoảng 10 cm là đủ có tác dụng ngăn mèo vào vườn nhà bạn. Tìm mua hàng rào điện ở các cửa hàng vật liệu xây dựng và trang trí nội thất. Thận trọng khi lắp đặt và sử dụng an toàn theo đúng hướng dẫn. Không để trẻ em đến gần hàng rào điện.

Abstract: Tạo chướng ngại vật bằng nĩa nhựa hoặc đũa gỗ. Đặt lưới thép xuống đất. Đặt hàng rào mắt cáo lên mặt đất. Phủ lên mặt đất các vật liệu khó chịu với mèo. Phủ mặt đất bằng "thảm xua đuổi". Dựng hàng rào. Dùng hàng rào điện áp thấp.


Tóc phải ướt hoàn toàn trước khi xoa dầu gội. Nước ấm vừa dịu nhẹ vừa có tác dụng phục hồi tóc. Nhiệt độ sẽ khiến thân tóc nở ra và hấp thụ dầu gội tím tốt hơn. Xoa dầu gội tím lên tóc từ gốc đến ngọn. Nhẹ nhàng mát-xa dầu gội khắp mái tóc và xoa cho lên bọt. Đặc biệt tập trung vào những "vùng tóc có vấn đề" – những sợi tóc màu đồng thau hoặc vàng mà bạn hy vọng là có thể hồi phục bằng dầu gội. Nếu có mái tóc highlight, bạn chỉ nên xoa dầu gội tím lên những phần tóc màu vàng sáng. Dầu gội tím không có tác dụng với tóc sẫm màu. Ưu tiên phần chân tóc khi dùng dầu gội để ngăn ngừa hư tổn sau này. Nếu tóc của bạn màu vàng ấm tự nhiên và hơi ngả màu đồng thau nhẹ, bạn chỉ cần để 2-3 phút là đủ. Sau khi hết thời gian, bạn có thể dùng nước mát xả sạch. Chân tóc cần nhiều thời gian để hấp thụ dầu gội hơn ngọn tóc. Đó là lý do vì sao bạn nên xoa dầu lên lên chân tóc trước. Ngọn tóc xốp hơn nên dễ thay đổi tông màu hơn. Thời gian để dầu gội trên tóc có thể khác nhau tùy vào nhãn hiệu sản phẩm. Bạn có thể để dầu gội tím trên tóc đến 5 phút. Với mái tóc bị biến màu nhiều hoặc mới nhuộm màu vàng hoe, bạn cần để dầu gội trên tóc 5-15 phút. Tóc của bạn có thể cần nhiều thời gian hơn để hấp thụ hoàn toàn tông màu này. Sau khi chờ hết thời gian, bạn hãy gội sạch dầu gội bằng nước mát. Nếu trước đây chưa dùng dầu gội tím bao giờ, bạn nên thử để dầu gội trên tóc 5-10 phút và gội sạch. Nếu thấy màu không khác biệt mấy, lần sau bạn có thể thử để 10-15 phút. Nếu được để lại trên tóc lâu hơn 15 phút, dầu gội tím có thể khiến tóc có sắc tím hoa cà. Điều này có thể hiệu quả với tóc màu xám và màu bạc, nhưng sẽ làm hỏng mái tóc màu vàng hoe tự nhiên. Những người tóc màu sẫm có thể lo rằng tóc bị bạc màu, nhưng tóc màu bạc hoặc bạch kim sẽ có lợi nếu bạn để dầu gội trên tóc lâu hơn. Thời gian lưu dầu gội trên tóc trước khi xả sạch có thể kéo dài đến 30 phút, tùy vào mức độ ngả màu hoặc màu đồng thau trên tóc nhiều hay ít. Không như đối với tóc vàng vốn sẫm màu hơn, tác dụng của dầu gội tím đối với tóc màu bạc hoặc bạch kim là loại bỏ hoàn toàn tông màu ấm. Nếu định để dầu gội trên tóc trong thời gian dài, có thể bạn cần trùm mũ ni lông lên tóc trong khi chờ. Hoàn tất quy trình gội với dầu xả để dưỡng ẩm cho tóc. Nếu thích, bạn có thể dùng dầu xả tím kèm với dầu gội tím để củng cố cường độ màu. Dầu gội tím có thể khiến mái tóc có tông màu xám tro. Chỉ dùng dầu gội tím nếu bạn muốn có mái tóc nhạt màu.

Abstract: Làm ướt tóc bằng nước hơi âm ấm. Xoa dầu gội vào tóc. Để dầu gội lưu trên tóc khoảng 2-3 phút nếu bạn có tóc vàng tự nhiên. Để dầu gội trên tóc đến 15 phút với mái tóc ngả màu đồng thau hoặc tóc nhuộm. Để dầu gội trên tóc 30 phút đối với tóc màu xám, màu bạc hoặc bạch kim. Dùng dầu xả như thường lệ sau khi xả sạch dầu gội.


Xếp hạng ngực, hông, eo từ lớn nhất cho tới nhỏ nhất để hình dung hình dáng cơ thể. Tuy nhiên nếu 2 số đo chỉ xê xích nhau khoảng 2,5 cm hoặc nhỏ hơn, hãy xem như chúng bằng nhau. Ví dụ, ngực bạn khoảng 86 cm, eo 96 cm, hông 122 cm, thì hông là phần lớn nhất của cơ thể và ngực là phần nhỏ nhất.  Số đo của bạn có thể sát hoặc bằng nhau nữa. Hãy ghi chú cả điều này gì đây cũng là một kiểu vóc người. Ví dụ ngực của bạn 96.5 cm, hông 99 cm, nhưng eo chỉ 106 cm, thì bạn có ngực và mông gần bằng nhau và eo là phần lớn nhất. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xác định vóc dáng, hãy vẽ hình thu nhỏ theo tỷ lệ số đo của bạn. Vẽ 3 đoạn thẳng song song dài bằng 1/10 số đo của bạn, mỗi đoạn thẳng cách nhau 5 cm. Sau đó, bạn nối các đầu đoạn thẳng lại với nhau để xem chúng tạo ra hình gì. Ví dụ, số đo của bạn là 81 cm, 90cm, 101 cm, thì đoạn thẳng bạn vẽ sẽ là 8cm, 9cm, 10 cm. Nối đầu 3 đoạn thẳng này lại sẽ tạo dáng quả lê hay tam giác ngược.

Abstract: So sánh 3 số số đo để xác định phần to nhất và nhỏ nhất. Vẽ ra hình dạng đại diện cho số đo của bạn nếu thấy chưa chắc chắn.


Loài chó thường không hung hăng mà chúng chỉ tò mò hoặc bảo vệ nơi mà chúng cho là lãnh thổ của mình. Do đó, để tránh xung đột không cần thiết, điều quan trọng là phải biết một con chó chỉ chơi đùa hay thực sự hung hăng. Một số giống chó được coi là đặc biệt hung dữ, nhưng bất cứ giống chó cỡ to hoặc trung bình nào cũng có thể gây nguy hiểm, do đó bạn đừng bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo vì nghĩ rằng một số giống chó nào đó là vô hại hoặc thân thiện. Chú ý những dấu hiệu hung hăng (hoặc không hung hăng) thường thấy: Gầm gừ, nhe nanh là những biểu hiện rõ rệt của sự gây hấn và phải được ứng xử theo đúng nghĩa. Một con chó đang giận dữ có thể trợn mắt, đặc biệt nếu đó không phải là hình ảnh bình thường của nó. Hai tai cụp về sau và sát vào đầu là dấu hiệu biểu lộ sự hung hăng, trong khi tai chó mềm tự nhiên và dựng lên thường là dấu hiệu thờ ơ. Nếu chó tiếp cận bạn nhưng thân mình thả lỏng và phần giữa thân cong xuống, có lẽ con chó đó không tấn công. Khi thân mình chó căng, thẳng và cứng nhắc (đầu, vai và hông thẳng hàng) tức là có vấn đề. Dáng điệu nhảy cẫng lên cho thấy chó vui vẻ và đang tò mò tìm hiểu bạn. Dáng chạy đều đều có nghĩa con chó đó có thể nguy hiểm. Hầu hết các cuộc tấn công của chó xảy ra là do sự thiếu kiềm chế của chó, huấn luyện không tốt hoặc bị chọc tức. Không may là thế giới này sẽ không bao giờ hết những chủ nuôi chó tồi, do đó khôn ngoan nhất là bạn cần phải đề phòng. Lẽ phải thông thường mách bạn rằng đừng trêu tức bất cứ con vật nào. Đừng bao giờ làm phiền một con chó đang ăn hoặc đang chăm sóc con của nó. Những lúc như vậy chó sẽ có thái độ phòng vệ cao. Tránh cười với chó. Bạn có thể nghĩ rằng mình đang có gương mặt thân thiện và nụ cười cởi mở, nhưng một con chó hung hăng sẽ cho rằng bạn đang nhe răng chuẩn bị đánh nhau. Chó bị xích hoặc buộc một chỗ trong thời gian dài có nhiều khả năng hung dữ hơn, do đó bạn đừng lại gần trong tầm với của nó. Nói chung, nguyên tắc xử trí tốt nhất khi bị chó tấn công là làm mọi việc có thể để tránh ngay từ đầu. Nếu cảm thấy con chó nào đó có vẻ nguy hiểm, bạn hãy tránh xa. Trình báo với nhà chức trách khi thấy bất cứ con chó nào trông có vẻ nguy hiểm hoặc có thể là chó lang thang ở khu vực bạn sinh sống. Dạy con cái của bạn không bao giờ tiếp cận những con chó lạ cho đến khi biết chắc là chúng an toàn. Bằng cách tránh xa mọi con chó lạ, bạn có thể tránh được phần lớn các tình huống nguy hiểm phải đương đầu với chúng.

Abstract: Chú ý các dấu hiệu cảnh báo. Tránh trêu tức chó. Coi tất cả chó lạ là mối đe dọa.


Đầu tiên, bạn cần quét sạch lá cây, sạn đất trên bề mặt bê tông, sau đó cạo hết lớp sơn cũ hoặc lớp cáu bẩn bằng máy phun rửa cao áp hoặc dụng cụ cạo sơn và bàn chải sắt. Cọ sạch bùn đất và những vết cáu bẩn bám vào bê tông. Bạn đừng lo về các vệt ố ngấm vào bê tông nếu không có gì dính trên bề mặt. Dọn dẹp các dây leo, rêu hoặc các loài cây cỏ khác phủ trên bề mặt bê tông. Bạn cần bề mặt bê tông càng sạch càng tốt để có được lớp sơn phủ tốt nhất. Bạn có thể mua TPS ở hầu hết các cửa hàng vật liệu sửa chữa nhà cửa. Chỉ cần pha hóa chất này với nước theo tỷ lệ hướng dẫn trên bao bì, tẩy sạch các vết ố dầu mỡ, sau đó xả sạch hóa chất tẩy rửa trên bê tông. Chờ cho bề mặt bê tông khô hẳn trước khi thực hiện các bước tiếp theo. Bạn cần làm cho bề mặt bê tông càng nhẵn và càng đều càng tốt. Các mảng vỡ hoặc vết nứt là nơi độ ẩm sẽ ngấm vào bên dưới lớp sơn và dần dần làm bong bề mặt sơn. Đọc hướng dẫn của nhà sản xuất để biết thời gian chờ cho sơn khô. Chất trám bê tông khá đắt, nhưng là cách tốt nhất để đảm bảo công sức của bạn không bị phá hỏng. Bê tông là vật liệu có nhiều lỗ nhỏ trên bề mặt, đồng nghĩa với việc độ ẩm có thể tích tụ nhiều bên trong và làm hỏng lớp sơn. Bạn cần tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất để biết cách chuẩn bị và sử dụng đúng. Bước này không cần thiết nếu bạn sơn bê tông ở ngoài trờ.

Abstract: Làm sạch bề mặt bê tông bằng xà phòng và nước ấm, cạo sạch lớp sơn cũ nếu có. Dùng hóa chất tri-sodium phosphate (TSP) để tẩy rửa những khu vực đóng bẩn và dầu mỡ để đảm bảo sau này lớp sơn không bị biến màu. Dùng loại sơn dặm vá bê tông để sửa chữa các khiếm khuyết lớn như khe nứt, lỗ thủng hoặc bề mặt mấp mô. Bịt kín các bề mặt bê tông trong nhà để ngăn độ ẩm ngấm qua xi măng.


Dùng nước ấm và sữa rửa mặt nhẹ dịu rửa sạch vẩy trên mặt với động tác xoay tròn nhẹ nhàng, sau đó rửa lại thật kỹ bằng nước ấm. Bước rửa mặt sẽ cung cấp độ ẩm cho da và giúp vẩy mau lành, hơn nữa còn làm sạch vi khuẩn và bụi đất vốn có thể gây nhiễm trùng. Tránh dùng sữa rửa mặt có chất làm se hoặc sản phẩm tẩy tế bào chết. Các sản phẩm này có thể kích ứng vẩy và vùng da xung quanh, làm chậm quá trình hồi phục. Tránh rửa đến mức da chuyển thành màu trắng, tức là đã quá bão hòa. Tình trạng này có thể làm rách mô da, dẫn đến nhiễm trùng và kéo dài thời gian hồi phục. Dùng khăn sạch và mềm để thấm khô mặt nhẹ nhàng, nhớ nhẹ tay hơn khi chạm vào vùng da đóng vẩy. Dùng tay sạch sờ lên mặt để đảm bảo da khô và các vẩy còn hơi ẩm. Cẩn thận khi lau khô mặt và để cho vẩy hơi ẩm để ngăn ngừa bong tróc vẩy và giúp vết thương mau lành. Phủ gạc vô trùng không dính hoặc băng không dính lên vẩy. Với lớp băng che phủ, vẩy sẽ giữ được độ ẩm và mau lành hơn. Lớp băng gạc cũng có thể giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng. Thay băng hàng ngày hoặc khi băng bị bẩn, ướt hoặc rách.

Abstract: Rửa mặt bằng xà phòng nhẹ dịu. Thấm khô mặt. Che phủ vẩy bằng băng gạc.


Ở nhiều khu vực thú cưng không được ra ngoài khi chưa đeo dây xích. Sau khi nắm rõ luật, bạn có thể liên lạc với chính quyền về tình trạng mèo lang thang trong vườn nhà. Kiểm tra vòng cổ, nếu có, để tìm chủ của vật nuôi, vì hầu hết vòng cổ có chứa thông tin số điện thoại của người chủ, hoặc số điện thoại văn phòng bác sĩ thú y. Ngoài ra bạn cũng có thể quan sát đường đi của mèo khi chúng rời khỏi sân vườn. Nếu đây là mèo của hàng xóm, bạn cần trao đổi với họ về vấn đề này. Thông báo cho hàng xóm biết về luật sử dụng dây xích, và yêu cầu họ giữ mèo trong nhà. Bạn có thể dọa rằng sẽ gọi nhân viên kiểm soát động vật nếu mèo tiếp tục đi bậy. Nếu đây là mèo hoang hoặc mèo nhà hàng xóm tiếp tục làm phiền, bạn có thể gọi nhân viên kiểm soát động vật đến để mang mèo đi.

Abstract: Xem xét luật sử dụng dây xích cho thú cưng tại địa phương. Tìm chủ sở hữu. Trao đổi với chủ vật nuôi. Liên lạc với nhân viên kiểm soát động vật.


Khiếu hài hước cho phép bạn tìm được sự khôi hài trong tình huống tích cực lẫn tiêu cực. Nó giúp giảm thiểu căng thẳng và lo âu, cũng như tăng cường khả năng đối phó và lòng tự trọng. Óc hài hước đem lại khá nhiều lợi ích về mặt thể chất, nhận thức, tình cảm, và xã hội, bao gồm: giảm thiểu nỗi đau và căng thẳng, cải thiện tâm trạng và sự sáng tạo, tăng cường sự thân thiện, và xây dựng mối quan hệ hạnh phúc hơn với mọi người. Trở nên khôi hài có nghĩa là có khả năng bộc lộ sự hài hước: có lẽ là kể một câu chuyện gây cười, chơi chữ dí dỏm, hoặc nói đùa đúng lúc. Sở hữu khiếu hài hước là có thể phớt lờ và không quá nghiêm khắc với mọi việc, và có thể cười nhạo – hoặc ít nhất là nhận thức được sự hài hước – trong sự phi lý của cuộc sống. Bạn không cần phải trờ thành người khôi hài, hoặc là trở thành người thường xuyên kể những câu chuyện cười, để có thể sở hữu óc hài hước. Điều gì khiến bạn cười vang? Yếu tố nào khiến bạn mỉm cười và cảm thấy vui vẻ hơn? Đây là cách để bạn hỗ trợ óc hài hước của bản thân. Có khá nhiều loại hài hước, chẳng hạn như hài hước gắn liền với tình huống và hài hước trong việc cười nhạo cuộc sống. Nếu bạn không biết cách để gây cười hoặc nhìn nhận mọi việc với góc độ hài hước, bạn nên quan sát người khác. Bạn bè và gia đình bạn thường cười vào thế giới xung quanh họ và vào sự việc xảy đến với họ như thế nào? Xem các bộ phim thuộc nhiều thể loại hài hước khác nhau, bao gồm phim có sự tham gia của Bill Murray, Eddie Murphy, Adam Sandler, Kristen Wiig, Steve Martin, hoặc Chevy Chase. Xem phim hài kinh điển như Meet the Parents (Chú rể Trình Làng), Young Frankenstein (Frankenstein Trẻ), Monty Python and the Holy Grail (Monty Python và Chén Thánh), Blazing Saddles (Cảnh sát trưởng Da đen), Trading Places (Sàn Kiếm chác), Finding Nemo (Đi tìm Nemo), và Bridesmaids (Phù Dâu). Và còn một loạt các chương trình hài của những danh hài nổi tiếng trong nước như Hoài Linh, Trường Giang, Trấn Thành, v.v... Quan sát người khác một cách cẩn thận, nhưng không nên chỉ đơn thuần sao chép sự hài hước của họ. Khiếu hài hước thật sự sẽ hoàn toàn chân thật và phản ánh tính cách của bạn. Có óc hài hước sẽ giúp bạn vui vẻ bất kể cuộc sống có ra sao. Điều này có nghĩa là bạn có thể cười nhạo cuộc sống và cười vào tình huống mà bạn đang đối mặt. Hãy nhớ chú tâm vào việc vui vẻ.

Abstract: Xác định lợi ích của hài hước. Nhận biết sự khác nhau giữa trở nên khôi hài và sở hữu khiếu hài hước. Tìm kiếm khiếu hài hước của bạn. Quan sát và học hỏi. Tập trung vào việc vui vẻ hơn là trở nên khôi hài.