Chạm vào ứng dụng Skype với biểu tượng chữ "S" màu trắng trên nền xanh dương để mở trang chủ của Skype nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản Skype của mình, bạn sẽ gõ địa chỉ email (hoặc tên đăng nhập hay số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Trên Android, trước tiên bạn cần chạm vào biểu tượng bánh răng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Dùng bàn phím hiển thị trên màn hình để gõ tên mới theo mong muốn của bạn. Thao tác này sẽ lưu và áp dụng thay đổi cho tên Skype của bạn trên mọi giao diện, bao gồm cả máy tính.

Abstract:
Mở Skype. Chạm vào ảnh đại diện trong khung hình tròn ở phía trên màn hình để mở trình đơn cá nhân. Chọn "Edit" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Chỉnh sửa) bên cạnh tên bạn với biểu tượng bút chì ở phía trên màn hình. Thay đổi tên. Chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở bên phải tên của bạn.


Công thức này sử dụng nhiệt độ nướng cao để giảm thời gian chế biến. Trong khi chờ lò nóng, bạn có thể thực hiện vài bước tiếp theo để tiết kiệm thêm thời gian. Công thức này không đòi hỏi khay nướng phải được thoa dầu mỡ hoặc "chống dính" bằng bất cứ cách nào. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thoa bơ thực vật hoặc xịt dầu ăn chống dính trong khay nướng thì điều này cũng không ảnh hưởng gì đến thành phẩm. Đây cũng có thể là ý hay nếu trước đây bạn đã từng gặp rắc rối vì bánh nướng dính vào khay. Bạn cũng có thể chọn cách dùng giấy nến nướng bánh hoặc rắc một lớp bột lên khay nướng. Đổ bột mì, bột nở, muối và đường vào bát to. Trộn thật đều các nguyên liệu. Đong dầu và rót vào một bát riêng. Tiếp theo, bạn hãy đong sữa và rót vào bát dầu nhưng không khuấy hoặc trộn. Rót hỗn hợp trên vào bát đựng các nguyên liệu khô. Dùng tay hoặc dụng cụ trộn bột để trộn nhẹ các nguyên liệu khô với nguyên liệu ướt. Chuyển bột nhào lên mặt phẳng có rắc bột (bàn bếp là nơi thích hợp) và nhào một hai lần cho thành khối bột tròn. Bạn không nên trộn quá kỹ, bằng không bánh quy có thể mất đi kết cấu xốp nhẹ và tơi giòn. Nhớ ngừng trộn khi các nguyên liệu khô hầu như đã đạt độ ẩm đồng đều và dính – nếu còn sót vài cục bột nhỏ thì cũng không sao. Nhớ là chỉ nhào bột một hoặc hai lần. Lúc này thì bạn có thể tự do chọn độ dày của bánh. Vẫn để bột trên mặt phẳng nhào bột, bạn hãy cán bột sao cho miếng bột có độ dày khoảng 1,5 – 2 cm. Bạn có thể dùng cây cán bột hoặc tay, miễn sao miếng bột phẳng đều. Để đỡ bừa bộn, bạn có thể đặt bột nhào giữa hai lớp màng bọc thực phẩm trước khi cán. Dùng khuôn cắt bánh quy tròn có đường kính 5 cm để cắt miếng bột phẳng thành từng chiếc bánh quy. Rắc bột lên khuôn cắt bánh trước để chống dính. Đặt bánh vừa cắt vào khay nướng, nhớ chừa một khoảng trống tối thiểu 2,5 cm giữa những chiếc bánh để bánh được nướng đều. Khi cắt hết miếng bột, bạn có thể vo tròn phần bột còn lại, sau đó cán dẹt ra và tiếp tục cắt thành từng chiếc bánh. Thời gian này thường mất khoảng 10-12 phút. Tuy nhiên, vì đang sử dụng nhiệt độ cao, bạn nên kiểm tra sau khi nướng được khoảng 8 phút để đảm bảo không bị quá lửa. Sau khi cẩn thận lấy khay nướng ra khỏi lò, bạn hãy để bánh nguội khoảng 5 phút, sau đó chuyển bánh lên giá làm nguội. Ăn bánh khi còn ấm hoặc đã nguội.

Abstract: Làm nóng trước lò nướng đến nhiệt độ 246ºC. Chuẩn bị khay nướng, nếu muốn. Trộn các nguyên liệu khô. Trộn các nguyên liệu ướt. Trộn đều các nguyên liệu thành bột nhào. Cán bột. Cắt những miếng bánh có đường kính 5 cm. Nướng cho đến khi bánh chuyển màu nâu nhạt.


Rất đơn giản. Để giỏi một thứ gì đó thì bạn phải luyện tập nhiều. Bạn phải làm đi làm lại nhiều lần. Do đó, hãy tập viết mỗi ngày. Viết nhật ký cũng không sao, biết đâu nó sẽ trở thành một quyển sách ăn khách sau này. Bạn chỉ cần đặt bút lên giấy và viết. Lưu trữ các bài viết ở một nơi. Viết vào vở hoặc kẹp các bài viết tiếng Anh ngay ngắn sẽ giúp bạn lưu giữ mọi thứ một cách gọn gàng và được tiếp thêm động lực. Bạn thực hiện tốt việc này thì sẽ dễ dàng nhận ra sự tiến bộ. Bạn có thể xem lại và ngạc nhiên với khả năng trước đó và sự tiến bộ ở hiện tại. Nếu bạn chỉ viết mà không được kiểm tra hoặc chỉnh sửa thì không có ý nghĩa gì cả. Bạn muốn thành thục ngôn ngữ đó một cách toàn diện chứ không chỉ dừng lại ở mức độ hiện tại. Bạn có 2 lựa chọn: Dùng mạng Internet. Đây là một nguồn tuyệt vời. Các website như italki.ocm và lang-8 có thể giúp bạn sửa bài viết miễn phí. Hãy nhớ hai trang này, đừng vội tắt Wikihow ngay để thử. Nhờ một người bạn. Thật sự thì sau khi viết xong bạn có thể gửi email cho một người bạn và cho dù họ đang ở đâu, họ vẫn có thể nhận được, giúp bạn sửa và gửi lại cho bạn. Bất kể họ ở gần hay ở xa đều có thể giúp đỡ bạn. Nếu bạn chỉ tập viết từ như một đứa trẻ 6 tuổi thì cho dù có viết chính xác, việc đó vẫn trông như của một đứa trẻ. Sự khác nhau giữa một đứa trẻ 6 tuổi giỏi ngữ pháp và một người 20 tuổi giỏi ngữ pháp là vốn từ vựng. Do đó, bất kỳ lúc nào bạn bắt gặp câu mà bạn muốn thêm vào bài viết (hoặc nói) thì viết ra. Sau đó, tận dụng cơ hội để sử dụng. Tốt nhất bạn nên học một số cụm từ (collocation). Có nghĩa là những từ đi cùng với nhau. Chẳng hạn như "Get married" (kết hôn) nhưng học cụm từ "get married to someone" (kết hôn với ai đó) sẽ tốt hơn – như vậy, bạn sẽ biết không nên nói "get married with". Nếu bạn nói "received a cold" thì sẽ làm người khác cảm thấy buồn cười khó hiểu nhưng nói "caught a cold" thì người nghe sẽ hiểu là bạn bị cảm. Bạn đã thấy hiệu quả của cách học này chưa? Biết nhiều từ vựng là rất tốt nhưng nếu bạn viết tắt thì trông không ổn tí nào. Bạn nên giữ đúng khoảng cách giữa các từ, viết đúng dấu câu và viết hoa khi cần. Đây đều là những việc mà bạn cần quan tâm. Không nên viết bằng ngôn ngữ teen, trừ khi bạn 15 tuổi và đang nhắn tin với bạn. "You" vẫn là "you", không phải "u". "For" không phải là "4". "2" không có nghĩa là "to" hoặc "too". Bạn sẽ không nhận được phần thưởng nào cho cách viết như thế. Đây thật sự là nơi có tất cả mọi thứ mà bạn muốn. Chẳng hạn như trang web có trò chơi bằng tiếng Anh, những bài đọc đơn giản và bài tập để cải thiện các kỹ năng. Sau đây là một số trang mà bạn có thể thử: Anki là phần mềm học qua hình ảnh. Tương tự như cách học trên trang web Memrise. Bạn có thể tự kiểm tra vốn từ của mình. OneLook là từ điển tìm từ cho bạn, ghi từ và bấm dịch để tìm ra nghĩa. Bạn có thể không cần ghi chính xác từ cần tìm. Ngoài ra, trang này còn có từ điển ngược cho phép bạn gõ khái niệm để tìm từ. Visuwords tạo ra một bản đồ từ vựng sinh động, liên kết từ mà bạn tìm với từ có nghĩa tương tự hoặc từ có thể kết hợp để tạo ra cụm từ. Một cách hay để mở rộng vốn từ của bạn! Tương tự như Visuwords, Merriam Webster có một "kho từ điển sống động". Chẳng hạn như bạn gõ "tire" (lốp xe) thì sẽ thấy xuất hiện một cái lốp xe với từ chú thích các chi tiết trên đó từ "tread" (gai lốp) cho đến "bead wire" (dây tanh lốp). Englishforums là một nơi tuyệt vời để đặt câu hỏi và trao đổi với người bản xứ. Ở đây, bạn sẽ xem được tin nhắn trả lời liên quan đến các câu hỏi tiếng Anh. Điều này không có nghĩa là chỉ nhờ ai đó kiểm tra như đề cập ở trên. Sau khi nhờ ai đó kiểm tra bài viết, bạn nên tự viết lại để có một bài viết đẹp mắt với ngữ pháp tiếng Anh hoàn chỉnh. Nếu chỉ viết và sửa thì bạn sẽ không hiểu lỗi sai và cách sửa chúng. Với cách này thì vở của bạn sẽ có những bài viết tươm tất hơn. Khi bạn đã sửa lỗi sai, hãy viết thêm nội dung mới dựa trên lỗi sai đã sửa vào ngày hôm sau. Như vậy, bạn sẽ thấy được sự tiến bộ và ghi nhớ để không lặp lại lỗi sai đó. Bạn sẽ dần tiến bộ và trở nên tự tin.

Abstract: Viết. Nhờ ai đó kiểm tra bài viết. Đặt câu cho từ vựng. Đừng quên những điều nhỏ nhặt! Tận dụng mạng Internet. Luôn sửa bài viết của bạn.


Vẽ hai đường thẳng hơi cong kéo dài từ 2 góc đáy của hình tam giác và có một đường thẳng đứng cắt ngang ở cuối. Ở phía bên trái của bức tranh, vẽ một hình tam giác cong với góc nhọn hướng xuống dưới. Cá mập thường có các loại vây như: vây ngực, vậy lưng và vây hậu môn. Thêm mắt, mũi và miệng.  Thân cá mập thường được chia làm hai phần có màu sắc khác nhau: phần trên lưng và dưới bụng. Phần ở lưng có màu tối hơn. Bạn có thể vẽ một đường hơi xéo chạy dọc trên cơ thể của cá mập để chia thân cá mập làm hai phần.

Abstract: Vẽ hình tam giác có góc nhọn xoay về bên phải. Vẽ thêm các hình tam giác để làm vây cá mập. Vẽ thêm hai góc nhọn thon thon chỉ về hai phía đối diện nhau để làm đuôi. Dùng những đường viền trước đó để phác thảo đầu cá mập. Tô đậm viền vây và đuôi. Tô đậm đường phác thảo thân cá mập. Vẽ thêm 5 đường cong ngắn trên thân cá mập để tạo khe mang. Xóa những đường không cần thiết. Tô màu cho bức tranh.


Đây là một bước quan trọng để khiến cơ thể và tinh thần bạn trở nên tốt hơn. Nó còn giúp thanh lọc da và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Bổ dung hoa quả và rau xanh vào thực đơn hiện tại, đổi loại mỳ ống mà bạn đang dùng sang các loại ngũ cốc nguyên hạt, và thay thịt đỏ và thịt mỡ bằng các loại thịt nạc là những cách tuyệt vời để ăn uống lành mạnh hơn. Bạn nên hạn chế ăn muối. Hãy lựa chọn các loại thực phẩm ít muối để thay thế cho các món vốn nhiều muối như xúc xích, sốt và súp chế biến sẵn. Ví dụ, nếu trong công thức chế biến có quá ít rau, bạn có thể bổ sung thêm các loại rau khác vào hoặc tăng lượng rau quy định trong công thức đó lên. Việc này sẽ giúp bạn tiêu thụ được các loại thực phẩm phong phú và nhờ đó, trở nên khỏe mạnh hơn. Nếu trong công thức cần có mỳ Ý, hãy thử dùng loại mỳ nguyên cám. Nếu cần dùng tới thịt bò băm, bạn có thể dùng thịt gà hoặc gà tây băm. Tránh các thực phẩm chế biến sẵn càng nhiều càng tốt. Dành thời gian để trở nên cân đối hơn. Chất endorphin được sản sinh ra trong quá trình luyện tập có thể khiến cảm thấy vui vẻ và tự tin với cơ thể mình hơn. Bạn không cần phải mình hạc xương mai hoặc có một kiểu vóc dáng nhất định thì mới xinh đẹp được. Có sức khỏe tốt nhờ tập luyện có thể khiến bạn tỏa sáng, dù cơ thể bạn có ra sao đi nữa. Có rất nhiều cách để bạn có một cơ thể cân đối. Nhiều người tập chạy hàng ngày. Một số người luyện tập theo video. Một số người đi tập ở phòng gym. Có những người dùng các trò chơi rèn luyện sức khỏe, tạ tay, chạy lên xuống cầu thang, đi bộ hoặc nhảy nhót quanh nhà. Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện một chế độ luyện tập khắc nghiệt mới. Bác sĩ có thể đánh giá được sức chịu đựng của cơ thể bạn. Khi bạn có một chu trình chăm sóc da tốt, bạn sẽ trở nên xinh đẹp hơn. Ít nhất, bạn nên sử dụng sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm hàng ngày, và tẩy da chết vài lần mỗi tuần. Dùng kem dưỡng ẩm có tác dụng làm sáng da và chống nắng để giúp làn da trông tự nhiên và sáng hơn. Dùng xơ mướp khi tắm để loại bỏ da chết và giúp da tươi sáng hơn. Một chế độ ăn lành mạnh hơn có thể gián tiếp giúp móng trở nên khỏe hơn, nhưng bạn cũng có thể làm nhiều việc để trực tiếp chăm sóc móng. Một bộ móng khỏe đẹp sẽ giúp bạn trông hấp dẫn hơn. Làm sạch móng hàng ngày bằng nước và xà phòng, sau đó cắt tỉa chúng mỗi một tới hai tuần, tùy vào việc bạn muốn chúng dài tới đâu. Nếu bạn thấy móng tay dài dễ nứt và gãy, hãy cắt chúng ngắn đi một chút. Một bộ móng khỏe quan trọng hơn một bộ móng dài. Hãy cố gắng để dành việc trang trí cầu kì cho móng tay đến cuối tuần, ngoài ra, hãy giữ cho móng tay gọn gàng bằng cách sơn một màu hoặc sơn bóng vào những ngày trong tuần.

Abstract: Ăn uống lành mạnh. Giữ hình thể cân đối. Chăm sóc da. Chăm sóc móng.


Bã nhờn là dầu có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây kích ứng. Sử dụng một loại dầu khác là cách tốt nhất để hòa tan dầu (cùng bụi bẩn, mảnh vụn từ tế bào, vi khuẩn,…). Chúng ta từng nghĩ rằng dầu không tốt cho da và quên đi rằng da cũng được bảo vệ và dưỡng ẩm bởi một lớp dầu tự nhiên. Cũng từ đó mà chúng ta có xu hướng dùng sản phẩm vệ sinh da mặt chứa thành phần hóa chất (thường) gây kích ứng da. Chọn loại dầu tốt nhất trong danh sách các loại dầu non-comedogenic. Non-comedogenic nghĩa là không gây tắc lỗ chân lông. Một số loại dầu có thể đắt hơn các loại khác và một số loại có thể dễ tìm mua hơn. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, dầu non-comedogenic tốt nhất với đánh giá từ 0-1 trên 5 là: Dầu hạt gai dầu (0) Dầu khoáng (0) Bơ hạt mỡ (0) Dầu hoa hướng dương (0) Dầu thầu dầu (1): Dầu thầu dầu giúp dưỡng ẩm da trong một số trường hợp nhưng cũng có thể gây khô da trong những trường hợp khác. Bạn nên thử phản ứng của da với sản phẩm rửa mặt chứa dầu. Thử sản phẩm trên một vùng da nhỏ trước và chờ khoảng một ngày. Không sử dụng sản phẩm và thử dùng loại mới nếu tình trạng da xấu đi. Tránh sử dụng sản phẩm rửa mặt có thể kích thích phản ứng dị ứng. Ví dụ, nếu dị ứng với các loại hạt, bạn không nên dùng dầu hạt phỉ. Đổ một lượng nhỏ dầu vào lòng bàn tay. Nhẹ nhàng mát-xa dầu lên mặt trong vòng 2 phút theo chuyển động tròn nhỏ. Mát-xa mặt bằng dầu hai lần mỗi ngày và sau khi đổ nhiều mồ hôi. Có thể cho thêm tinh dầu vào sản phẩm rửa mặt chứa dầu. Cho 1-2 giọt tinh dầu vào mỗi 1/2 cốc sản phẩm rửa mặt. Có thể chọn tinh dầu có hương: Yến mạch Hoa cúc Hoa oải hương Nhúng khăn mặt vào nước ấm rồi đắp lên mặt khoảng 20 giây. Cách này giúp dầu thấm vào da tốt hơn. Dùng khăn ẩm, ấm để nhẹ nhàng lau dầu trên da. Nhúng khăn vào nước ấm và tiếp tục lau đến khi sạch dầu trên da. Dùng khăn cotton nhẹ nhàng thấm khô da mặt. Không lau quá mạnh để tránh kích ứng da. Sau khi rửa mặt sạch và thấm khô, dùng sản phẩm dưỡng ẩm chứa dầu để dưỡng ẩm cho da. Sản phẩm dưỡng ẩm không nhất thiết phải chứa loại dầu giống như sản phẩm rửa mặt. Tuy nhiên, nếu thấy tình trạng da cải thiện hơn khi dùng dầu rửa mặt, bạn nên dùng sản phẩm dưỡng ẩm chứa cùng loại dầu. Nếu bệnh Rosacea ảnh hưởng đến vùng da khác trên cơ thể, bạn cũng có thể dùng sản phẩm rửa mặt để vệ sinh vùng da đó. Thoa dầu lên da, chờ dầu thấm rồi rửa mặt bằng nước ấm. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm chứa dầu lên khắp người. Bảo vệ da bao gồm cả việc bảo vệ da khỏi ánh nắng và nhiệt độ cao. Thoa kem chống nắng khi ở ngoài trời nắng trong thời gian dài, thường là trên 15 phút. Ngoài ra, nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng. Nếu da quá nhạy cảm với kem chống nắng hóa học (hầu hết các loại kem chống nắng thông thường), bạn nên sử dụng kem chống nắng vật lý. Đây là loại kem chống nắng chứa các thành phần giúp "phản chiếu" ánh nắng khỏi da. Bạn nên tìm mua kem chống nắng chứa thành phần kẽm oxit hoặc titan dioxit. Ngoài ra, có thể thử dùng kem chống nắng tự nhiên như retinyl palmitate (một dạng vitamin A), vitamin E hoặc beta carotene. Bệnh Rosacea có thể trở nặng khi thời tiết nắng nóng nên bạn cần làm mát da. Chườm mát bằng cách nhúng khăn cotton vào nước mát. Sau đó, đắp khăn lên da để giảm tình trạng da đỏ.

Abstract: Chọn sản phẩm vệ sinh da mặt chứa dầu. Thử sản phẩm rửa mặt chứa dầu trên một vùng da nhỏ trước. Mát-xa dầu lên da. Đắp khăn ẩm, ấm lên mặt. Nhẹ nhàng lau sạch dầu trên da. Thấm khô da. Dùng sản phẩm dưỡng ẩm chứa dầu. Dùng sản phẩm rửa mặt chứa dầu cho những vị trí khác bị ảnh hưởng. Thoa kem chống nắng. Chườm mát để làm mát da mặt.


Khi mèo cưng đã gần đi đến giây phút cuối đời, việc khiến nó thoải mái trong không gian riêng của mình là vô cùng quan trọng. Mèo sẽ cần một không gian bình yên, tĩnh lặng, không có tiếng ồn và sự huyên náo của các hoạt động xung quanh. Ví dụ, nếu nuôi những thú cưng khác, bạn nên hạn chế để chúng đến gần mèo. Bạn nên cân nhắc chuyển chỗ nghỉ ngơi của mèo đến một khu vực không có nhiều hoạt động và tiếng ồn trong nhà. Nếu chuyển chỗ nghỉ của mèo đến phòng khác là một sự thay đổi quá lớn với nó thì bạn nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt của mình cũng như của các thành viên khác trong gia đình để giảm thiểu các hoạt động và tiếng ồn xung quanh mèo. Cho mèo tự chọn chỗ ngủ. Mèo có thể sẽ tự chọn một chỗ mà nó cảm thấy bình yên và yên tĩnh nhất. Mở các bản nhạc êm dịu, chẳng hạn như tiếng chim hót hay nước chảy, cũng giúp mèo thoải mái hơn. Trong những ngày cuối đời, nhịp sống nhộn nhịp hối hả thường ngày sẽ không phù hợp với mèo nữa mà còn có thể khiến sức khỏe của nó tệ hơn. Khi mèo đã rất yếu, nó sẽ không thể nằm nghỉ ngơi thoải mái như trước nữa. Việc có thêm chăn và đệm lót sẽ giúp mèo thoải hơn, đồng thời cũng giúp mèo hạn chế bị đau mỏi do áp lực khi nó nằm ở một tư thế quá lâu. Mèo có thể sẽ làm bẩn giường vì không còn kiểm soát được việc đi tiêu, đi tiểu hoặc quá yếu nên không thể đi đến chỗ hộp cát vệ sinh được. Bạn nên dùng chăn hoặc khăn để làm đệm lót cho mèo vì chúng dễ giặt sạch. Dùng đệm mút thì thoải mái, nhưng việc làm sạch hơi khó khăn. Kiểm tra giường của mèo thường xuyên để phát hiện các chất bẩn (ẩm ướt, chất thải) và dọn dẹp kịp thời. Đệm lót thêm còn có tác dụng giữ ấm cho mèo. Khi đã già và đang hấp hối, mèo sẽ khó duy trì được nhiệt độ cơ thể và rất dễ bị lạnh. Việc điều chỉnh ánh sáng sẽ khiến không gian của mèo trở nên thoải mái hơn. Vào ban ngày, bạn nên mở rèm hoặc mành chắn cửa sổ để ánh sáng tự nhiên có thể chiếu vào phòng. Khi mặt trời lặn, bạn nên để ánh sáng dịu cho mèo. Để đèn mờ cho mèo khi đến giờ đi ngủ. Mèo sẽ thoải mái hơn trong không gian có ánh sáng nhẹ hơn là tối hoàn toàn. Bạn có thể đến các cửa hàng bán đèn trang trí trong nhà để tìm cho mèo loại đèn phù hợp. Khi đã ở những giây phút cuối đời, mèo sẽ gặp khó khăn trong việc đứng dậy và di chuyển. Khoảng cách mà mèo vẫn thường di chuyển để đến chỗ hợp vệ sinh và bát thức ăn nước uống giờ có thể trở nên quá xa với nó. Để hạn chế sự bất tiện khi ăn, uống và đi vệ sinh cho mèo, bạn hãy đặt hộp cát vệ sinh và bát thức ăn nước uống ở gần hơn để mèo dễ dàng tìm đến chúng. Dù đặt các vật dụng cần thiết ở vị trí rất gần, mèo có thể vẫn sẽ không tự tìm đến chúng được. Bạn có thể mua hoặc tự làm một chiếc dây treo từ khăn hoặc chăn để hỗ trợ mèo trong việc di chuyển. Đặt những món đồ chơi ưa thích ở gần mèo.

Abstract: Giảm thiểu tiếng ồn và các hoạt động xung quanh. Thêm đệm lót cho mèo. Điều chỉnh ánh sáng của môi trường xung quanh. Để các đồ dùng cần thiết ở gần mèo.


Với mỗi món ăn trong thực đơn, hãy xác định chi phí để làm món đó là bao nhiêu. Ví dụ, chi phí làm món bánh pho mát sẽ được chia ra như sau: 300 đồng cho vỏ bánh; 86 đồng cho 30g mayonnaise; 86 đồng cho 1 lát hành tây; 200 đồng cho 2 lát cà chua; 1.100 đồng cho 250g thịt; 30 đồng cho 7g nước sốt cà chua và mù tạt; 60 đồng cho 30 gam rau diếp; 260 đồng cho 2 lát pho mát Mỹ; và 330 đồng cho một túi khoai tây chiên. Chi phí thực phẩm để làm bánh pho mát trong thực đơn là 2.400 đồng. Nhân chí phí thực phẩm đối với từng món với số lượng món đó được bán hàng tuần. Cộng tất cả lại để tính tổng chi phí. Trong ví dụ trên, giả sử ta có tổng chi phí là 4,5 triệu. Đó là số tiền bạn chi để làm các món ăn trong tuần này. Giờ bạn đã tính được số tiền chi ra để làm món ăn cho khách hàng, bạn cần tính số tiền bạn thu được đối với từng món ăn. Đối với mỗi món ăn trong thực đơn, nhân giá bán từng món với số lượng bán ra trong tuần. Cộng số tiền bán được từng món ăn trong thực đơn lại được tổng doanh thu. Trong ví dụ trên, giả sử bạn có doanh thu 12 triệu đồng trong tuần. Để tính chi phí này, hãy nhân tổng chi phí với 100, rồi chia cho tổng doanh thu. Trong ví dụ trên, hãy tìm kết quả của biểu thức sau: (4,5 triệu X 100) ÷ 12 triệu = 37,5. Chi phí thực phẩm dự kiến sẽ chiếm 37,5% ngân sách của chúng ta. Giờ bạn biết lợi nhuận thu được từ kinh doanh ăn uống trong một tuần là bao nhiêu. Hãy so sánh con số đó với chi phí thực phẩm cho phép tối đa để xác định liệu giá món ăn trong thực đơn có cần điều chỉnh. Trong trường hợp trên, chi phí thực phẩm cho phép tối đa tại Phần 1 là 25%, và chi phí thực phẩm dự kiến là 37,5%. Chúng ta gặp phải vấn đề lớn rồi! Cần phải tăng tổng doanh thu để tỷ lệ chi phí thực phẩm dự kiến giảm xuống, đạt mức mục tiêu là 25%. Ta có thể điều chỉnh bằng cách tăng giá món ăn trong thực đơn. Bạn có thể tăng giá tất cả các món ăn trong thực đơn một chút - có thể là 5.000 đồng nếu giá món ăn khá rẻ, hoặc 40.000-60.000 đồng nếu chi phí làm món ăn cao hơn. Hãy nhìn vào doanh thu để xem món ăn nào được khách hàng yêu thích nhất. Bạn có thể tăng giá món ăn được yêu thích nhiều hơn so với món ít được yêu thích - mọi người sẽ sẵn sàng trả tiền dù giá tăng. Cân nhắc loại bỏ những món không bán chạy lắm. Chúng không có khả năng tạo nhiều doanh thu. Liên tục đánh giá lại thực đơn để đảm bảo bạn sử dụng tất cả các thực phẩm trong kho.

Abstract: Tính tổng chi phí. Tính tổng doanh thu. Hãy tìm chi phí thực phẩm dự kiến. Phân tích chi phí thực phẩm dự kiến.


Trộn bột mì đã rây, muối, bột nở, bột nhục đậu khấu và đường trong bát lớn đến khi quyện đều. Có thể dùng các gia vị khác, bao gồm quế và ngũ vị hương. Dùng tối đa 2 thìa cà phê (10 ml) quế và 1/2 thìa cà phê (2,5 ml) ngũ vị hương. Tương tự, bạn có thể dùng hỗn hợp gia vị kết hợp từ bột nhục đậu khấu với gia vị có hương vị tương tự. Tuy nhiên, bạn cần điều chỉnh lượng dựa trên tỉ lệ mỗi gia vị được sử dụng trong hỗn hợp. Dùng thìa trộn hoặc dụng cụ đánh trứng để trộn nguyên liệu với nhau. Rắc bơ đã cắt khối lên bề mặt nguyên liệu khô. Dùng dụng cụ nghiền bột hoặc dĩa để dằm bơ vào nguyên liệu khô, tiếp tục đến khi bơ phân tán đều và hỗn hợp giống như vụn thô. Bơ phải mềm và được cắt thành khối nhỏ trước khi cho vào hỗn hợp nguyên liệu khô. Thay vì chỉ trộn bơ vào các nguyên liệu khác, bạn cần ấn xuống để bơ tiếp xúc với nguyên liệu khô được nhanh hơn. Có thể thực hiện bước này đơn giản nhất là dùng dụng cụ nghiền bột hoặc dĩa. Nếu không có sẵn hai dụng cụ này, bạn có thể ấn bằng tay. Đánh trứng với sữa cho quyện đều trong bát riêng. Cho vani vào và đánh tiếp đến khi vani quyện đều với các nguyên liệu khác. Để tạo một chút biến tấu so với hương vị truyền thống, bạn có thể dùng chiết xuất dừa thay cho vani. Tạo hình lỗ giếng ở giữa hỗn hợp nguyên liệu khô. Đổ hỗn hợp trứng vào lỗ rồi từ từ trộn nguyên liệu khô từ ngoài vào giữa lỗ. Tiếp tục trộn đến khi nguyên liệu khô và ướt quyện hoàn toàn vào nhau. Có thể thử cho từng chút nguyên liệu ướt vào và trộn cùng nguyên liệu khô. Tạo hình lỗ giống ở giữa hỗn hợp nguyên liệu khô rồi đổ 1/3 hỗn hợp lòng đỏ trứng vào giữa lỗ. Trộn đều rồi đổ thêm 1/3 hỗn hợp để trộn tiếp. Lặp lại với phần hỗn hợp trứng cuối cùng. Đổ bột nhão ra bề mặt sạch đã rải một ít bột khô và nhào bằng tay nhiều lần. Thời gian nhào phải đủ lâu để bột trở nên mịn và dẻo. Có thể rắc một ít bột khô lên tay trong khi nhào bột. Nếu không, bột nhão sẽ dính và tạo cảm giác bừa bộn. Quấn bột nhão trong giấy bóng bọc thực phẩm hoặc cho lại vào bát. Cho bột nhão vào tủ lạnh 20-30 phút. Nếu bột có vẻ đủ chắc, đặc biệt là nếu bạn nhào nhanh, thì có thể bỏ qua bước này. Đông lạnh giúp bột cứng lại một chút để dễ xử lý về lâu dài và ít dính lên bề mặt hơn.

Abstract: Trộn nguyên liệu khô. Cho bơ vào. Trộn trứng, sữa với vani. Từ từ trộn nguyên liệu khô với nguyên liệu ướt. Nhào bột. Đông lạnh bột nhão.


Các loại giày Converse phải được để khô tự nhiên. Muốn giày mau khô và tăng độ trắng sáng, bạn nên phơi giày ở nơi khô ráo, thoáng mát. Nắng ấm ngoài việc làm giày khô nhanh hơn còn giúp làm trắng giày. Không nên dùng máy sấy để làm khô giày vì nhiệt độ của máy có thể làm biến dạng giày.

Abstract: Hong khô giày.


Truy cập thư mục chứa chương trình mà bạn muốn mở bằng cách nhấp vào bất kỳ thư mục nào cần mở. Khi biểu tượng của chương trình mà bạn muốn mở bằng Command Prompt hiển thị ở giữa cửa sổ File Explorer, bạn đã mở đúng thư mục. Nếu không biết chương trình được lưu ở đâu, bạn có thể truy cập thư mục "Program Files" trên ổ cứng vì rất nhiều chương trình được lưu tại đây, hoặc bạn có thể sử dụng thanh tìm kiếm ở phía trên cửa sổ. Nhấp phải vào thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ File Explorer. Bạn sẽ thấy nội dung của thanh địa chỉ được tô xanh.  Thao tác này sẽ bỏ chọn bất kỳ thư mục nào trong thư mục This PC, cho phép bạn mở đặc tính của thư mục This PC. Đó là biểu tượng hộp trắng với dấu chọn màu đỏ. Sau khi nhấp vào, bạn sẽ thấy màn hình hiển thị một cửa sổ khác. Thao tác này sẽ mở thêm một cửa sổ khác. Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ khác.  Ấn phím Ctrl và V cùng lúc để dán đường dẫn vào cửa sổ Path. . Gõ cd vào Command Prompt, ấn phím cách, rồi ấn Ctrl+V để dán đường dẫn của chương trình và ấn ↵ Enter. Bạn nhớ đặt một khoảng trắng sau start. Gõ chính xác tên của chương trình như hiển thị trong thư mục, rồi ấn ↵ Enter và chương trình sẽ được khởi động. Nếu có khoảng trắng trong tên của chương trình, bạn gõ dấu gạch dưới ("_") tại vị trí khoảng trắng (chẳng hạn như system_shock thay vì system shock). Hoặc, bạn có thể đặt đường dẫn trong dấu ngoặc kép. (Ví dụ: start "C:\Program Files\Windows Media Player\wmplayer.exe")

Abstract:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình hoặc ấn phím Windows trên bàn phím của máy tính. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng thư mục ở bên dưới góc trái cửa sổ Start. Mở thư mục lưu chương trình của bạn. Chọn đường dẫn đến thư mục của chương trình. Sao chép đường dẫn bằng cách ấn Ctrl và C cùng lúc. Nhấp vào thư mục This PC ở bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp vào thư mục This PC một lần nữa. Nhấp vào thẻ Computer ở phía trên góc trái trang để xem thanh công cụ. Nhấp vào Properties. Nhấp vào đường dẫn Advanced system settings (Thiết lập hệ thống nâng cao) ở phía trên góc trái cửa sổ. Nhấp vào thẻ Advanced (Nâng cao) ở phía trên cửa sổ. Nhấp vào lựa chọn Environment Variables… (Biến môi trường) ở bên dưới cửa sổ. Nhấp vào Path (Đường dẫn) trong cửa sổ "System variables" ở gần cuối trang. Nhấp vào lựa chọn Edit… (Chỉnh sửa) ở cuối trang. Nhấp vào New (Mới) ở phía trên góc phải trang Edit. Dán đường dẫn của chương trình. Nhấp OK để lưu đường dẫn. Mở Command Prompt Mở đường dẫn. Gõ start vào Command Prompt. Nhập tên của chương trình.


Ngoài ra, bạn nên dùng chỉ nha khoa sau khi ăn bữa chính và ăn vặt vì thức ăn có thể bị giắt vào kẽ răng bạn, như bỏng ngô hoặc ngô bắp.  Kể cả khi bạn thường xuyên đánh răng, dùng chỉ nha khoa cũng là cần thiết. Sử dụng chỉ nha khoa sẽ lấy được những mẩu thức ăn giắt vào kẽ răng và dưới nướu. Có những chỗ bàn chải đánh răng không thể chạm tới. Nếu không dùng chỉ nha khoa, thức ăn và đường giắt lại ở kẽ răng sẽ thu hút vi khuẩn, tích tụ mảng bám và có thể gây sâu răng. Bạn cần sợi chỉ dài để có thể cuộn phần chỉ bị bẩn sau khi sử dụng vào ngón tay trong khi làm sạch các kẽ răng.  Cuộn phần lớn sợi chỉ vào một ngón giữa. Phần cuối của sợi chỉ cuộn vào ngón giữa của tay kia. Ngón tay này sẽ cuộn phần chỉ đã dùng và bị bẩn khi bạn đi lần lượt từng kẽ răng trong miệng. Đừng để chỉ chạm vào đường nướu. Dùng ngón cái và ngón trỏ giữ chắc chỉ. Kéo chỉ qua lại kẽ răng. Dừng khi chạm phải đường nướu. Ấn chỉ vào một bên răng.  Nhẹ nhàng kéo chỉ qua lại ở khoảng trống giữa răng và nướu. Giữ chặt chỉ, ấn vào răng. Nhẹ nhàng cọ xát chỉ dọc cạnh răng xa khỏi vị trí của nướu theo chiều lên xuống. Lặp lại phương pháp này đối với các răng còn lại. Đừng quên khoảng trống đằng sau răng cuối cùng phía cuối khoang miệng. Những cách này sẽ giúp lấy mảng bám và thức ăn còn sót lại ở kẽ răng mà không phải đo sợi chỉ và tìm cách đưa chỉ vào kẽ răng một cách khéo léo. Dùng nước để súc miệng, làm sạch cũng giúp lấy mảng bám và thức ăn sót lại trong kẽ răng và nướu. Tăm chỉ nha khoa là dụng cụ nhỏ bằng nhựa có một đoạn chỉ nha khoa ngắn gắn vào. Bạn có thể dùng chúng để làm sạch răng theo cách tương tự như dùng chỉ nha khoa. Nếu bạn gặp khó khăn khi dùng chỉ nha khoa, hãy hỏi nha sĩ xem có những lựa chọn nào. Bạn có thể thử loại chỉ nha khoa khác (như không bọc sáp hoặc bọc sáp, v.v…).

Abstract: Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày. Đầu tiên, hãy lấy một đoạn chỉ nha khoa dài khoảng 45 cm. Ấn sợi chỉ nha khoa vào kẽ răng một cách nhẹ nhàng. Uốn cong chỉ thành hình chữ C khi chạm vào nướu. Hãy thử dùng tăm chỉ nha khoa, tăm nha khoa hoặc dụng cụ lấy mảng bám bằng gỗ nếu bạn thấy khó sử dụng chỉ nha khoa.


Để chuẩn bị món vịt quay cho 2 người ăn, bạn cần chuẩn bị con vịt nặng 2-3 kg. Giống vịt Pekin và vịt Long Island là hai loại thường được lựa chọn vì có hương vị dịu nhẹ. Còn giống vịt Muscovy sẽ có vị nồng hơn. Lấy vịt ra khỏi túi đựng và cắt rời nội tạng ra khỏi phần thân. Bạn có thể vứt bỏ hoặc giữ gan lại làm pa-tê gan vịt và dùng các phần khác để nấu nước dùng. Sau khi cắt bỏ nội tạng, hãy rửa thịt vịt với nước lạnh. Lắc nhẹ cho nước rơi bớt ra khỏi thân vịt, sau đó dùng khăn giấy thấm thật khô nước bên ngoài da vịt. Cho vịt lên vỉ nướng đặt trên khay lòng sâu có xếp sẵn giấy bạc. Dùng dao nhỏ, sắc để cắt một đường chéo trên phần ngực của vịt.  Cẩn thận không khứa vào phần thịt bên dưới mỡ. Nên cầm dao nghiêng để khứa dễ hơn. Tiếp theo, dùng mũi dao khứa theo phần da trên toàn bộ con vịt và nhớ không khứa vào phần thịt bên dưới. Bước này giúp mỡ tiết từ da ra nhiều hơn và thành phẩm sẽ có lớp da giòn hơn.  Tiếp theo, dùng dao lóc phần da dư hai bên thân vịt. Bạn có thể vứt bỏ phần da này hoặc đun liu riu trong nước để tách mỡ. Dùng muối hạt và bột tiêu đen ướp ở bên trong và ngoài thân vịt. Sau đó, bắt chéo hai chân vịt với nhau và dùng dây bện cột chặt lại.  Trước khi bắt chéo chân vịt, bạn có thể cho hành tây hoặc cam cắt làm 4 phần vào trong thân vịt để thịt vịt được mềm và mọng nước.  Cắt phần đầu nhọn của cánh vịt ở khớp cuối cùng. Sau đó, nhét cánh xuống dưới thân vịt.

Abstract: Chọn con vịt nặng 2-3 kg. Cắt bỏ nội tạng. Rửa thịt vịt. Khứa mỡ. Ướp vịt và bắt chéo chân vịt.


Mất nhiệt là nguyên nhân làm cạn kiệt năng lượng của cơ thể, do đó bạn nên mặc quần áo giữ ấm để giảm trao đổi chất. Khi gặp môi trường lạnh, cơ thể tự động phân tách protein trong tế bào, các protein sau khi phân tách gây ảnh hưởng lên quá trình tổng hợp ATP và sinh ra nhiệt thay vì tạo ra năng lượng hữu ích từ thực phẩm tiêu thụ. Môi trường lạnh cũng làm hóc môn tuyến giáp sinh ra nhiều hơn, kích hoạt quá trình phân tách protein. Hóc môn tuyến giáp là "chất điều chỉnh quan trọng nhất đối với tỷ lệ trao đổi chất cơ bản", nó góp phần tạo nên khoảng phân nửa chỉ số BMR. Bạn nên di chuyển tới nơi ấm áp nhất, hoặc làm chỗ ẩn náu nếu bạn đang ở ngoài trời. Mọi thứ bạn làm đều đốt cháy calo, ngay cả những việc rất nhỏ như nhặt củi hay bước tránh các tảng đá. Sau khi vận động một lúc cơ thể bạn vẫn tiếp tục giữ tốc độ trao đổi chất nhanh trong một khoảng thời gian nhất định, dù khi đó bạn đang nằm nghỉ.  Cứ một kilômét đi bộ cơ thể đốt cháy khoảng 60 calo, nhưng con số đó chưa tính tới việc tăng quá trình trao đổi chất gây ra do vận động. Do đó bạn nên cố ngủ nếu được. Vì cơ thể phải tiêu tốn năng lượng làm ấm nước lạnh. Bạn nên tiết kiệm phần năng lượng đó cho các hoạt động thiết yếu khác có thể quyết định mạng sống của mình, như đi tìm thức ăn hay tìm đường trốn thoát.

Abstract: Giữ ấm cơ thể. Ôm lấy nhau nếu bạn đang ở cùng người khác. Nằm yên. Không uống nước lạnh hay ăn tuyết.


Đa số mọi người thường thở vào bàn tay để ngửi được luồng hơi bay ra, nhưng đa phần họ chỉ ngửi được mùi bàn tay. Vì đường dẫn trong khoang mũi nối liền với miệng nên kỹ thuật này không thể cho biết chính xác mùi của hơi thở. Cách tốt nhất để nhận ra hơi thở hôi là nhờ ai đó thân thiết hỗ trợ. Nhờ một người gần gũi ngửi qua hơi thở, như vậy bạn sẽ không quá xấu hổ. Không cần phà hơi ra quá mạnh mà chỉ thở ra nhanh một cái. Bước đến một góc nào đó và liếm vào mặt trong cổ tay. Vì cổ tay ít khi chạm vào đồ vật xung quanh nên là nơi thích hợp giúp bạn nhận ra mùi hơi thở. Chờ đến khi nước bọt khô rồi ngửi cổ tay, đây là một trong những cách chính xác nhất để nhận biết hơi thở của mình. Sử dụng một chiếc thìa và đặt úp mặt ở phía sau lưỡi, từ từ rê chiếc thìa ra phía trước miệng. Bây giờ bạn kiểm tra phần vật chất vừa gom được trên thìa. Nếu nó trong thì chứng tỏ bạn không bị hôi miệng, nhưng thông thường bạn sẽ thu được một chất trắng đục hoặc thậm chí ngả vàng. Chất vừa thu được chính là lớp vi khuẩn tích tụ trên lưỡi, là nguyên nhân gây ra hơi thở hôi. Quan trọng là bạn phải chà ở phía sau lưỡi trong khi đánh răng, vì đây là nơi trú ngụ chính của vi khuẩn gây hôi miệng. Tương tự, bạn có thể tiến hành cách kiểm tra này bằng miếng gạc mua ở nhà thuốc, nhưng trong các tình huống thường ngày thì thìa dễ kiếm hơn. Nguyên tắc hoạt động của máy là tìm sự hiện diện của hỗn hợp khí lưu huỳnh trong hơi thở. Hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi thường tìm thấy trong miệng chúng ta, nhưng nếu chúng tồn tại với nồng độ cao thì sẽ gây hôi miệng. Hỗn hợp khí của lưu huỳnh có mùi trứng thối, hiển nhiên bạn không muốn miệng mình có mùi như vậy trong buổi họp quan trọng. Thông thường nha sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm này nhưng nếu bạn thật sự muốn sở hữu một chiếc máy Halimeter thì có thể mua. Máy rất đắt tiền. Mục đích của phép phân tích này là xác định hàm lượng lưu huỳnh và các hợp chất hóa học khác trong miệng. Đây là cách kiểm tra hiệu quả nhất và giá trị đo được là tiêu chuẩn vàng để đánh giá.

Abstract: Nhờ người khác giúp. Liếm vào mặt trong cổ tay. Kiểm tra bằng thìa cạo. Sử dụng máy đo hôi miệng Halimeter. Yêu cầu nha sĩ phân tích sắc ký khí.


Nếu trẻ đang cảm thấy buồn, hãy thử chơi đùa cùng trẻ. Điều này sẽ nhắc trẻ nhớ rằng bạn yêu thương và quan tâm tới chúng, đồng thời giúp trẻ quên đi vấn đề của mình. Nếu trẻ vẫn chơi cùng đồ chơi, hãy cùng trẻ chơi những trò chúng yêu thích. Nếu trẻ chuyển sang trò chơi điện tử, hãy thử chơi vài bàn cùng trẻ. Chắc chắn rằng trẻ chơi loại đồ chơi / trò chơi mà có tác dụng giúp trẻ khích lệ tâm trạng, cảm xúc. Một số chuyên gia đã chỉ ra rằng chơi với các vật liệu kích thích xúc giác, giống như đất sét, bột nặn play dough, cát, gạo, và thậm chí cả nước cũng có thể giúp trẻ em cải thiện tâm trạng, quên đi điều phiền muộn. Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tính cách, trẻ có thể quan tâm đến một số điều. Dù mối quan tâm của trẻ là gì đi nữa, hãy thử tham gia cùng trẻ. Điều này giúp trẻ kết nối với bạn, và nó có thể mở ra cánh cửa sâu hơn cùng cuộc trò chuyện có ý nghĩa hơn về nhiều khía cạnh khác quanh cuộc sống của trẻ. Nếu trẻ thích truyện tranh, hãy hỏi xem trẻ thích truyện gì, hoặc bạn cũng có thể hỏi xem mình có thể mượn một trong những cuốn truyện tranh yêu thích nhất của trẻ. Nếu trẻ thích phim hoạt hình hay chương trình TV, hãy hỏi trẻ xem bạn có thể xem cùng với trẻ không. Điều này có thể là ý tưởng hay để giúp bạn biết được tính hài hước tương ứng với độ tuổi của trẻ và làm cho tâm trạng của trẻ vui lên khi chúng đang buồn phiền. Nếu trẻ yêu thích các môn thể thao, hãy cùng xem một trận đấu, một trò chơi, hoặc mua vé để xem trận đấu tại địa phương. Dù cho mối quan tâm của trẻ là gì, bạn nên quan tâm hơn đến những sở thích của trẻ. Nó sẽ giúp tạo ra sự liên kết và bạn sẽ biết cách tham gia cùng trẻ khi lần tới trẻ có tâm trạng buồn. Điều này có thể không làm một số trẻ hứng thú, nhưng có nhiều trẻ muốn diễn lại hoặc giả vờ các hành động tương ứng với các vấn đề chúng lưu tâm. Điều này có thể là một vấn đề hiện tại của gia đình, có thể là sự ra đi vĩnh viễn của ai đó gần đây, hoặc một số sự việc trẻ tiếp xúc với nhưng hoàn toàn không thể hiểu được, như trách nhiệm ở nhà thờ hoặc trách nhiệm công việc. Diễn tập lại những vấn đề phiền muộn là một cách tuyệt vời để trẻ khám phá sự việc trong một môi trường an toàn và mang tính học hỏi. Đảm bảo bạn đang ủng hộ sự lựa chọn của trẻ khi trẻ diễn tập lại những gì đang xảy ra với chúng. Bạn có thể cảm thấy khó chịu một chút nếu trẻ đang diễn lại cảnh tang lễ ngay sau đám tang trong gia đình, nhưng có thể đó là cách trẻ đang cố gắng hiểu được sự mất mát, cái chết và sự đau thương. Tham gia diễn cùng trẻ nếu chúng yêu cầu, nhưng hãy cho trẻ không gian nếu trẻ muốn diễn một mình hoặc cùng với những đứa trẻ khác. Tập thể dục để giải phóng endorphin, chất làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc. Điều này luôn đúng với mọi lứa tuổi. Nếu trẻ đã cảm thấy buồn hoặc khó chịu về điều gì đó, hãy thử vài bài tập thể dục nhẹ nhàng cùng trẻ để đẩy lùi sự căng thẳng và làm cho tâm trạng tốt hơn. Đôi khi trẻ cảm thấy choáng ngợp vì lúc nào cũng bị vây quanh bởi những người khác. Điều này có thể bao gồm việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử suốt cả ngày dài. Nếu trẻ muốn ngồi xuống với bạn, bạn nên để trẻ ngồi cùng. Nhưng phải chắc chắn rằng trẻ được quyền lựa chọn được có thời gian ở một mình mà không bị quấy rầy bởi bất kì thiết bị điện tử nào. Đừng để trẻ dành ra nhiều hơn 2 giờ một ngày xem TV, chơi máy tính, hoặc chơi trò chơi video. Thời gian tổng cộng cho mọi hoạt động với các thiết bị điện tử không được quá 2 giờ mỗi ngày. Dành khoảng thời gian yên tĩnh một mình và dạy trẻ biết sống tự lực, không phụ thuộc. Dần dần, trẻ sẽ học cách xử lý cảm xúc cũng như biết cách thư giãn hoặc cảm thấy tốt hơn mà không cần đến các trò chơi điện tử hoặc những tác nhân gây phân tâm khác. Có vẻ điều hiển nhiên rằng một cái ôm là cách tuyệt vời để an ủi khi trẻ cảm thấy buồn, căng thẳng, hoặc khó chịu. Hãy ôm trẻ khi chúng cảm thấy buồn, và không buông ra cho đến khi trẻ tự buông. Niềm vui bất ngờ có thể là một cách tuyệt vời để giúp trẻ quên đi điều khó khăn tạm thời. Tuy nhiên, bạn sẽ cần phải cẩn thận để trẻ không mong đợi quà tặng / điều bất ngờ mỗi khi trẻ cảm thấy buồn. Bạn cũng nên cẩn trọng với tần suất hoặc chừng mực khi sử dụng những tác nhân gây xao lãng thay vì đối phó với các vấn đề tiềm ẩn, vì điều này có thể gây ra tổn hại cho sự phát triển của trẻ. Chọn một niềm vui, điều bất ngờ đơn giản và không phải tốn quá nhiều tiền. Đừng tổ chức thêm thêm một sinh nhật hay Giáng sinh cho trẻ, hãy tặng trẻ một món quà nhỏ hay một hoạt động vui chơi để giúp trẻ có một ngày thật vui vẻ. Cố gắng chỉ dành điều bất ngờ vào ngày tồi tệ nhất của trẻ. Đừng sử dụng chúng mỗi khi trẻ cảm thấy buồn, nếu không trẻ sẽ có thể né tránh đối phó với các vấn đề của chúng trong tương lai. Một thói quen đi ngủ yên tĩnh rất quan trọng đối với trẻ, đặc biệt là khi trẻ đang trải qua một thời gian buồn hay khó khăn trong cuộc sống. Hãy chắc chắn rằng trẻ ngủ đủ giấc và có nhiều thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ để có thể thức dậy cảm thấy sảng khoái và vui vẻ. Giúp trẻ thư giãn và giải tỏa căng thẳng trước khi ngủ. Đọc sách cùng trẻ, nói chuyện xảy ra trong ngày, hoặc để trẻ được tắm nước ấm. Giữ nhiệt độphòng ngủ của trẻ thật thoải mái cho giấc ngủ. Nhiệt độ lý tưởng là từ 18,3 đến 22,22 độ C, nhưng hãy làm bất cứ điều gì thoải mái nhất cho trẻ. Nhớ rằng trẻ em cần ngủ nhiều hơn so với người lớn. Một đứa trẻ trong độ tuổi từ 5 đến 12 cần 10 đến 11 giờ ngủ mỗi đêm.

Abstract: Chơi đùa cùng trẻ. Quan tâm đến những điều khiến trẻ thích thú. Hãy để trẻ diễn lại những phiền muộn đang gặp phải. Đi bộ hoặc đi xe đạp cùng nhau. Cho trẻ có thời gian ở một mình. Ôm trẻ. Gây ngạc nhiên cho trẻ bằng một số niềm vui. Thử giúp trẻ sẵn sàng đi ngủ.


Thực hiện bằng cách nhấp khung thoại màu trắng trên biểu tượng nền xanh lá cây. Biểu tượng nằm trên Màn hình chính. Toàn bộ dữ liệu trong đoạn hội thoại này sẽ được xóa khỏi iPhone. Nếu bạn tải tập tin trong đoạn hội thoại vào Camera Roll (Cuộn Camera), chúng vẫn được lưu trữ trong đó.

Abstract: Mở Tin nhắn iPhone. Lướt sang trái trên đoạn hội thoại mà bạn muốn xóa. Nhấp vào nút Delete (Xóa) xuất hiện.


Các vườn ươm hoặc cửa hàng cây cảnh có thể cung cấp cho bạn những cây có chất lượng, kèm theo đó là các lời khuyên từ chuyên gia. Bạn có thể mua cây ở siêu thị hoặc các cửa hàng bán đồ sửa chữa và trang trí nhà, nhưng thường thì họ không phải là người trực tiếp làm ra sản phẩm cây trồng. Nói cách khác, họ không thể đảm bảo cho chất lượng cây trồng. Thường thì họ không cho trả lại hàng, vì vậy bạn có thể gặp rủi ro. Khi đến vườn ươm, bạn hãy chú ý xem môi trường ở đó có tương đối sạch không. Ngoài ra, nếu toàn bộ cây ở đó có giá thấp hơn trung bình thì có thể là họ quan tâm nhiều đến giá cả thay vì cung cấp cây có chất lượng tốt. Bạn cũng có thể mua cây trên mạng hoặc đặt mua hàng qua bưu điện. Nếu chưa quen trồng cây, ban đầu bạn nên chọn loài cây dễ sống. Nếu thích, ban đầu bạn có thể trồng cây xương rồng sa mạc, chỉ cần bạn nhớ chọn những cây dễ trồng mà bạn biết cách chăm sóc. Một số loài cây trồng trong nhà dễ chăm sóc bao gồm: cây tía tô cảnh, thạch xương bồ (Acorus calamus), tỏi rừng (Aspidistras), dứa cảnh, lan ý, loa kèn đỏ, phong lữ châu Phi, tre, trầu cánh phương, cây nhện, các loài cây mọng nước, xương rồng và dương xỉ. Dù bạn nhìn thấy một loài cây nào đó mọc lan tràn thì cũng không có nghĩa là chúng dễ trồng. Những cây này hiện diện khắp nơi có thể là do chúng dễ nhân giống trong nhà kính, nhưng điều đó không có nghĩa là loài cây dễ trồng trong nhà. Nhiều loài cây không thuộc loại có thể trồng trong nhà. Những loài cây như tulip hay cẩm tú cầu cần được trồng ngoài trời sau khi hoa nở, và một số cây khác sẽ chết sau khi ra hoa, chẳng hạn như thủy tiên trắng hoặc violet Ba Tư. Hoa hồng mini và hoa bách hợp cũng không sinh trưởng tốt trong nhà. Bạn có thể chọn hai loại chủ yếu của cây trồng trong nhà, được phân loại dựa vào sự khác biệt về vẻ ngoài của cây.  Cây cho hoa: Điểm hấp dẫn nhất của loài cây này chính là những bông hoa. Khi sống trong thiên nhiên, phần lớn các loài cây đều có hoa và quả. Tuy nhiên, do điều kiện trong nhà thường thiếu ánh sáng và không gian dành cho rễ hạn chế, nhiều cây không đạt được đến độ trưởng thành và không ra hoa. Cây cho lá: Những cây này được trồng vì có lá đẹp. Đôi khi chúng cũng ra hoa, nhưng hoa của chúng không thực sự thu hút và không đáng với công chăm sóc.

Abstract: Tìm nhà cung cấp cây giống có uy tín. Mua loài cây có sức chịu đựng tốt, tức là cây không dễ chết. Quyết định xem nên trồng cây cho hoa hay cây cho lá.


Việc thay nước sẽ giúp loại bỏ lượng tảo trong nước và ngăn tảo phát triển trong hệ thống máy bơm của đài phun. Bạn hãy xả hết toàn bộ lượng nước và để đài phun khô hẳn trước khi thay nước mới. Nếu có thể, bạn hãy cọ rửa và lau sạch các chất bẩn bám trên thành đài phun và các đồ vật trang trí như đá sỏi trước khi bơm nước mới. Máy bơm giữ cho nước liên tục tuần hoàn trong đài phun và góp phần hạn chế khả năng sinh trưởng của tảo. Bạn hãy dùng một miếng bọt biển hoặc bàn chải đánh răng cứng và nước sạch để cọ rửa từng bộ phận của máy bơm. Nếu cần tháo máy bơm để vệ sinh các bộ phận bên trong, bạn cần làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất, vì mỗi loại máy bơm đều có cấu tạo khác nhau. Máy bơm sẽ không thể hoạt động hiệu quả nếu không nằm hoàn toàn dưới nước. Bạn cần giữ máy bơm ngập trong nước để nước tuần hoàn liên tục và ngăn tảo phát triển. Thường thì bạn sẽ cần thêm nước vào đài phun trong khoảng vài ngày đầu sau khi lắp đặt để đảm bảo máy bơm ngập hoàn toàn trong nước. Bạn nên tiến hành làm sạch sâu đài phun nước hai tháng một lần. Hãy ngắt điện và tháo sạch nước trong đài phun, sau đó làm sạch bằng dung dịch tẩy rửa mua ở các cửa hàng bán lẻ, cửa hàng trực tuyến, hoặc dầu rửa bát. Nước rửa bát là một sản phẩm tẩy rửa thân thiện với các loài động vật, chẳng hạn như chim và thú nhỏ sử dụng đài phun nước. Cọ rửa toàn bộ đài phun nước bằng bàn chải đánh răng để loại bỏ các đám tảo và các loại sinh vật khác. Tráng lại đài phun nước sau khi dùng chất tẩy rửa. Chất tẩy rửa còn sót lại có thể sẽ làm hỏng đài phun. Làm sạch các ống trong đài phun bằng dụng cụ thông ống có bán ở các cửa hàng đồ gia dụng hoặc thủ công.

Abstract: Thay nước đài phun hàng tháng. Vệ sinh máy bơm. Lắp đặt máy bơm ngập trong nước. Làm sạch sâu đài phun nước.


Chú ý vẽ phần đầu hơi to để thể hiện đúng tỷ lệ của trẻ.

Abstract: Phác thảo khung người nhân vật. Vẽ thêm các hình khối để tạo hình phần cơ thể. Phác thảo hoàn thiện cơ thể. Vẽ tóc, trang phục và phụ kiện. Sử dụng bút kim đi nét lại phác thảo. Tô đậm bản phác thảo. Xoá bỏ các nét không cần thiết. Tô màu tác phẩm.


Nếu bạn muốn tiết kiệm nhiều tiền hơn thì chọn hũ có dung tích 2 hay 4 lít. Nếu bạn không có sẵn hũ đựng thức ăn thì có thể đặt hàng trên mạng hay mua tại cửa hàng bán đồ thủ công. Cái hũ bạn mua cần có nắp đi kèm. Sử dụng lọ nước sốt mì ống nếu bạn không có hũ đựng thức ăn. Nhớ rửa sạch lọ trước khi bạn biến nó thành ống heo tiết kiệm. Bạn chỉ cần dùng nước rửa chén rửa qua là được. Chắc chắn bạn không muốn ống heo của mình còn nhãn mác trước khi sử dụng. Trước tiên bạn sẽ dùng tay bóc được bao nhiêu thì bóc. Sau đó nhỏ vài giọt xà phòng lên miếng mút rửa bát và xối nước nóng lên lọ. Sau khi nhãn thấm nước, bạn sẽ dùng miếng mút chà sạch hoàn toàn nhãn giấy. Phơi khô hũ trong 15-20 phút. Sau khi hũ đã khô, bạn có thể dùng nó làm ống heo tiết kiệm! Có một số cách để trang trí cho ống heo và bước này hoàn toàn tùy thuộc vào bạn muốn nó trông thế nào! Một ý tưởng hay đó là quấn băng keo trang trí nhiều màu sắc quanh hũ, sau đó dán thêm sticker vào những chỗ chưa được dán băng keo. Tiếp theo, dùng sơn nổi vẽ tên của bạn hay các họa tiết khác lên hũ thủy tinh. Bạn có thể mua băng keo trang trí, sticker và sơn nổi tại cửa hàng bán đồ thủ công hoặc mua trực tuyến. Dán băng keo và sticker lên hũ trước khi vẽ sơn nổi. Sau khi sơn xong, bạn sẽ phơi khô hũ trong khoảng 6 tiếng.

Abstract: Chọn hũ đựng thức ăn có dung tích 0,5 lít nếu bạn mới tập làm. Bóc bỏ nhãn mác bằng xà phòng và nước. Trang trí cho chiếc hũ theo cách bạn thích.


Trong trường hợp vết bỏng nghiêm trọng, hít phải khói hoặc bị bỏng do đám cháy, hãy đưa trẻ đến phòng cấp cứu càng nhanh càng tốt. Đây là trường hợp nguy hiểm và cần phải đến cấp cứu để được chăm sóc y tế ngay lập tức. Với vết bỏng cấp độ 2 ít nghiêm trọng hơn, bạn có thể đến trạm tế gần nhất. Nếu bạn nghi ngờ việc bạo hành gây ra vết bỏng ở trẻ, tốt nhất hãy tìm đến việc chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Nếu bạn ở Mỹ và không thể đến gặp bác sĩ gia đình trong ngày tai nạn xảy ra, hãy đến phòng cấp cứu để có hồ sơ lưu trữ về thương tổn và thông tin đó sẽ rất quan trọng cho việc điều tra nguyên nhân thật sự gây bỏng ở trẻ. Khi có vết bỏng nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế, bác sĩ sẽ khuyên nên cho trẻ uống nhiều nước trong khi chờ vết bỏng lành. Tùy vào mức độ nghiêm trọng của vết bỏng, mà nó có thể khiến cơ thể bị mất nước; do đó, uống nhiều nước hoặc truyền nước biển là cần thiết trong quá trình làm lành vết thương. Với vết bỏng lớn có mức độ nghiêm trọng sẽ cần đến phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ gọi là "cấy da" (tức là một vài lớp da sẽ được đắp lên vùng da bị bỏng) để giúp vết bỏng lành lặn. Phương pháp này chỉ nên thực hiện cho vết bỏng lớn và nghiêm trọng.

Abstract: Đến phòng cấp cứu. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Thực hiện phương pháp cấy da nếu cần.


Chạm vào ứng dụng Facebook với biểu tượng chữ "f" màu trắng trên nền xanh dương. Thao tác này sẽ mở phần Bảng tin nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn gõ địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để tiếp tục. Bỏ qua bước này trên Android. Trên Android, bạn sẽ kéo xuống bên dưới màn hình để thấy lựa chọn này.  Trong phần "Nơi bạn đã đăng nhập", tìm tên điện thoại hoặc máy tính bảng mà bạn đã đăng nhập vào Messenger, sau đó tìm chữ "Messenger" bên dưới tên của điện thoại/máy tính bảng. Nếu không thấy tên điện thoại hoặc máy tính bảng đang tìm, bạn chọn See More (Tìm thêm) để xem nhiều lượt đăng nhập hơn. Trên Android, bạn phải chọn See More (Xem thêm) để đăng xuất khỏi một địa điểm nào đó. Nếu bạn thấy từ "Facebook" bên dưới tên của điện thoại hoặc máy tính bảng, đó là lượt đăng nhập vào ứng dụng Facebook, không phải Facebook Messenger. Thao tác này sẽ thoát tài khoản của bạn ra khỏi ứng dụng Messenger trên điện thoại hoặc máy tính bảng đang chọn. Dùng iPhone, Android, hoặc máy tính bảng để mở Messenger, sau đó đăng nhập bằng địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu của Facebook. Khi đã đăng nhập, bạn có thể chạm vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình để xem phần "Recent Searches" (Tìm kiếm gần đây); phần này bây giờ đã không còn thông tin. Bạn cần chờ vài giây trước khi Messenger nhận ra tài khoản của bạn đã được đăng xuất. Khi đăng nhập lại vào Messenger, bạn sẽ được hỏi về việc đồng bộ danh bạ với Messenger. Nếu vì lý do nào đó mà phần "Tìm kiếm gần đây" vẫn hiển thị thông tin khi bạn đăng nhập lại, bạn có thể thử xóa ứng dụng Facebook Messenger và sau đó cài đặt lại.

Abstract: Mở Facebook. Chạm vào biểu tượng ☰ ở bên dưới góc phải màn hình (iPhone) hoặc phía trên màn hình (Android) để mở danh sách lựa chọn. Kéo xuống và chọn Settings (Cài đặt) ở gần cuối danh sách. Chạm vào Account Settings (Cài đặt tài khoản) trong trình đơn vừa hiển thị để mở phần Cài đặt. Chọn Security and Login (Bảo mật và Đăng nhập) ở gần phía trên màn hình. Tìm phần "Where You're Logged In" (Nơi bạn đã đăng nhập) ở giữa trang, mặc dù bạn phải kéo xuống để thấy nó. Tìm lượt đăng nhập "Messenger". Chạm vào biểu tượng ⋮ ở bên phải trang, ngay tại lượt đăng nhập Messenger trên điện thoại hoặc máy tính bảng để mở trình đơn bên cạnh biểu tượng này. Chọn Log Out (Đăng xuất). Đăng nhập lại vào Messenger.


Răng mọc chen chúc, mọc chồng lên nhau và hướng vào trong thường là do tác động của áp lực nhẹ và thường xuyên lên răng. Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất là tư thế nằm sấp khi ngủ. Khi đó mặt phải chịu trọng lực, do đó gây áp lực lớn lên răng. Áp lực này càng tăng nếu bạn đặt cánh tay hay vật cứng dưới mặt khi nằm sấp ngủ. Cố gắng nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ dù đây không phải là tư thế bạn thích để ngăn ngừa tình trạng răng dần dần mọc lệch vào trong. Với nhiều người ngồi ở bàn giấy làm việc hoặc học tập trong thời gian dài, vấn đề này là hậu quả thường thấy của một tư thế không đúng. Khi bạn chồm người tới trước và đặt tay lên mặt, tư thế này sẽ tạo ra áp lực liên tục lên một bên hàm. Áp lực này dần dần sẽ đẩy răng vào trong, từ đó dẫn đến răng mọc lệch ở một bên mặt. Để tránh tình trạng này, bạn cần chỉnh lại tư thế bằng cách ngồi đặt trọng tâm lên mông thay vì dồn vào thắt lưng. Việc điều chỉnh phần dưới cơ thể sẽ giúp phần trên cơ thể có tư thế tốt hơn, nhờ đó tránh tình trạng mỏi cổ khiến bạn muốn tựa mặt lên bàn tay. Ngoài việc tạo áp lực liên tục vào trong khiến răng mọc lệch, bạn còn có thể làm răng mọc lệch khi tạo áp lực lên miệng và hướng ra ngoài. Mút ngón tay cái là tật thường thấy nhất ở trẻ nhỏ; tuy nhiên, nhiều trẻ vị thành niên và người lớn cũng có những thói quen gây ra áp lực hướng ra ngoài. Uống nước bằng ống hút, cắn đầu bút và thổi kẹo cao su cũng gây áp lực tương tự như mút ngón tay, khiến răng mọc lệch ra ngoài. Bạn nên cố gắng từ bỏ bất cứ thói quen nào gây áp lực hướng ra ngoài lên hàm răng. Nếu không thể ngừng dùng ống hút, ít nhất bạn cũng nên để ống hút đúng vị trí hướng về phía sau miệng và không tì lên răng. Ở trẻ nhỏ, việc rụng răng sữa và thay bằng răng vĩnh viễn là hiện tượng tự nhiên. Tuy nhiên việc mất răng vĩnh viễn ở người lớn có thể gây ra nhiều vấn đề, trong đó có tình trạng răng mọc lệch. Người lớn có thể mất răng do các vấn đề về răng miệng, nhổ răng, chấn thương, hoặc răng vĩnh viễn không mọc sau khi răng sữa đã rụng. Khoảng trống do chiếc răng bị mất sẽ khiến những chiếc răng còn lại phải chịu nhiều áp lực hơn, do lực được phân phối không đều khi nhai. Điều này có thể khiến răng dịch chuyển và mọc lệch. Việc khép lỗ hổng bằng niềng răng, cầu răng, cấy ghép răng và gắn răng giả sẽ giúp ngăn chặn những chiếc răng còn lại không bị dịch chuyển và mọc lệch. Sự di chuyển của răng vể phía lỗ hổng của răng bị mất cũng là kết quả của tiến trình tự nhiên gọi là "mesialization", có nghĩa là các răng có xu hướng di chuyển về phía trước. Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy rằng việc để răng khôn mọc ra thay vì nhổ đi không làm các răng khác mọc chen chúc, nhưng điều này không đúng với tất cả mọi người. Nếu răng khôn của bạn mọc lên chệch khỏi vị trí đúng của nó, hoặc hàm răng của bạn vốn đã chật chội, răng khôn sẽ nhanh chóng khiến những chiếc răng khác bị lệch đáng kể. Việc khám răng thường xuyên và hình ảnh X-quang răng miệng sẽ cho biết khả năng điều này có xảy ra hay không và bạn nên nhổ răng khôn theo lời khuyên của nha sĩ. Việc trì hoãn chỉ dẫn đến đau đớn (do viêm nhiễm hoặc khó nhai) và tăng nguy cơ răng mọc lệch.

Abstract: Không nằm sấp khi ngủ. Tránh tì tay lên mặt khi thức. Ngừng mút ngón tay và các cố tật về răng miệng khác. Trám các lỗ hổng do mất răng. Nhổ răng khôn đúng lúc.


Hãy giữ phím control hoặc ctrl trên bàn phím của bạn. Phím này nằm cạnh phím option ở hàng dưới cùng của bàn phím. Nếu bạn đang giữ phím control khi nhấp chuột, bạn sẽ thấy bảng chọn mọi khi vẫn xuất hiện khi nhấp chuột phải.

Abstract: Di con trỏ đến vị trí bạn muốn nhấp. Nhấp vào thứ mong muốn.


Vì các cô gái cần nhiều thời gian để làm nóng, ma sát có thể khiến da trở nên nhạy cảm hay thậm chí gây đau. Cân nhắc việc sử dụng gel bôi trơn chất lượng tốt để giữ mọi thứ mượt mà và gợi cảm cho cuộc vui kéo dài, tuy nhiên, điều này là không cần thiết đối với các cô gái trẻ nếu như họ đang ham muốn. Đừng quên rằng thiếu chất bôi trơn tự nhiên cũng là một dấu hiệu cho thấy cô gái của bạn chưa thật sự bắt nhịp. Điều này cũng tương tự với môi của bạn. Thử đưa tay lên và chạm nhẹ quanh môi. Bạn cảm thấy như thế nào? Vùng da quanh miệng cũng khá nhạy cảm. Hôn lên mép nàng và tránh nhẹ mỗi khi nàng muốn một nụ hôn chính diện khoảng vài phút (cho dù cô ấy có cố gắng). Bạn sẽ khiến nàng phát điên. Cổ và đùi trong có vẻ là những nơi khá rõ ràng. Tuy vậy, vẫn còn những nơi dễ thấy không kém mà đôi khi chúng ta quên rằng chúng cũng rất nhạy cảm. Hôn dọc theo xương sườn của cô ấy (khu vực này rất dễ nhột), đường cong trên bụng nàng và phần xương nhô ra ở hông (thường nằm trên hoặc dưới lưng quần một chút). Đừng cởi quần áo cô ấy quá nhanh, hãy thực hiện nó thật điệu nghệ như một phần của cuộc vui chứ không đơn thuần chỉ là cởi ra thật nhanh chóng. Phụ nữ tốn khá nhiều thời gian để trông thật đẹp. Nếu bạn lột phăng mọi thứ trên người cô ấy mà không hề trân trọng, điều đó sẽ giống như việc bạn mở một món quà mà chẳng bận tâm đến giấy gói bị nhăn vậy. Không cần phải quá kì quặc, chỉ đơn giản là dùng một chiếc khăn choàng bịt mắt hoặc cột tay cô ấy ra đằng sau để nàng phải tập trung vào những gì mình cảm nhận. Đảm bảo rằng cô ấy đồng ý trước khi thực hiện! Nếu thật sự nghiêm túc, cách tốt nhất để khiến bạn gái trở nên hưng phấn về mặt thể chất là nhắm vào những bộ phận nhạy cảm trên cơ thể cô ấy. Âm vật là một trong những nơi như vậy. Hãy tìm và "thám hiểm" nó. Tuy nhiên cũng đừng bỏ qua những khu vực không kém phần kích thích xung quanh. Chúc bạn may mắn!

Abstract: Chú ý đến vấn đề bôi trơn. Hôn quanh miệng nàng. Thả những nụ hôn lên vùng bụng, eo và xương chậu. Dành chút thời gian cho việc cởi quần áo nàng để chắc rằng cô gái của bạn được vui. Gợi ý một chút về việc thử cảm giác lạ. Tìm hiểu về cơ thể.


Nếu kẻ tấn công bạn cố gắng bắt lấy bạn từ phía sau để làm bạn ngạt thở, nhấn cẳng tay của hắn vào xương đòn của bạn thay vì cố gắng nhấc nó ra khỏi người, vì nếu hắn to lớn hơn bạn thì sẽ gây khó khăn cho bạn. Đặt một tay bạn trên khuỷu tay của hắn (trên cẳng tay) và đặt tay còn lại phía dưới (để cả hai tay đều nắm lấy hai bên khuỷu tay hắn). Sau đó, bằng một động tác nhanh và mạnh, bước lên, hãy dùng cánh tay kẻ xấu như bản lề để bạn có thể xoay người và vật ngã đối phương. Cách này sẽ giúp bạn không bị hắn làm ngạt thở và giúp bạn thực hiện đòn phản công tiếp theo vào đầu, xương sườn và chân của hắn. Khi kẻ tấn công ở phía sau bạn, ống quyển của hắn sẽ ở ngay sau chân bạn, đây là vị trí quan trọng để bạn có thể đá và giẫm. Nếu kẻ xấu cố nhấc bạn lên từ phía sau, hãy hạ hông xuống một cách nhanh và mạnh như kiểu bạn đang "rơi tõm" xuống sofa. Cách này sẽ làm hắn khó nhấc bạn lên và sẽ cho bạn có chút thời gian để tấn công đối phương và tự vệ bằng cách đá vào ống quyển hoặc thay đổi tư thế để chuyển sang phòng vệ từ phía trước. Nếu kẻ tấn công đang cố gắng làm bạn ngạt thở bằng cách đặt tay quanh cổ bạn, hãy vung chân đá mạnh vào vị trí giữa cẳng chân hắn hoặc vào háng như kiểu đá bóng. Cách này sẽ làm gãy chân hắn hoặc làm hắn bị tê liệt.

Abstract: Làm chệch hướng. Ngồi xuống. Đừng ngại "chơi bẩn".


Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng với biểu tượng chữ "e" màu trắng trên nền xanh dương đậm (hoặc chữ "e" màu xanh dương đậm). Đây là thao tác mở cửa sổ duyệt web mới giúp bạn lướt web và tải tập tin mà không bị Edge lưu dữ liệu vào lịch sử. Việc đóng cửa sổ riêng tư sẽ trả cửa sổ duyệt web về chế độ thông thường. Bạn có thể ấn tổ hợp phím Ctrl, ⇧ Shift và P để mở cửa sổ duyệt web riêng tư mỗi khi dùng Microsoft Edge.

Abstract: Mở Microsoft Edge. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở trình đơn. Nhấp vào New InPrivate Window (Cửa sổ riêng tư mới) ở gần phía trên trình đơn. Dùng phím tắt.


Các bài tập tim mạch khiến tim đập nhanh hơn, giúp đốt cháy mỡ và giảm cân. Tập trung vào các bài tập này để giảm cân nhanh hơn. Thực hiện chế độ tập cardio dưới đây mỗi ngày để giảm cân nhanh. Nhảy bắt chéo chân tay -- Bạn nên tập bài này giữa những động tác dưới đây. Để nhảy bắt chéo chân tay, bạn đứng với hai bàn chân rộng ngang hông, hai cánh tay để hai bên. Nhảy dang rộng hai chân và bắt chéo hai cánh tay qua đầu. Sau đó nhảy chụm hai chân và bắt chéo bàn chân này trước bàn chân kia, đồng thời bắt chéo hai cánh tay trước hông. Thực hiện trong 30 giây đến 1 phút, đổi vị trí cho mỗi lần nhảy. Giữ thăng bằng trên một chân -- Cân bằng cơ thể trên một chân với chân còn lại co lên sao cho bàn chân hơi cao hơn mặt đất phía trước mặt. Đặt hai bàn tay lên hông và hạ người về tư thế squat, giữ bàn chân cách khỏi mặt đất. Duy trì tư thế squat trong suốt bài tập. Thực hiện 10 lần cho mỗi bên chân. Bò -- Hạ thấp người vào tư thế chống đẩy. Bước bàn chân về trước, đưa đầu gối tiến đến khuỷu tay và với bàn tay đối diện về phía trước. Đổi bên và lập lại. Luôn giữ tư thế khom người và bò 30 giây, sau đó đảo ngược động tác bò. Trượt trên tường -- Quay lưng đối diện tường, nằm trên hông trái và đầu tựa trên bàn tay trái. Đặt bàn tay phải trên sàn để giữ thăng bằng. Đặt gót chân phải lên tường phía sau bạn, trượt bàn chân lên tường càng cao càng tốt. Từ từ hạ xuống. Thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên. Bước tấn trước chuyển sang chống đẩy -- Đặt hai bàn chân rộng ngang hông, chống hai tay lên hông. Bước chân phải về trước và hạ thấp người. Cúi người về trước tựa lên đùi, đặt hai bàn tay trên sàn, trên bàn chân phải. Bước bàn chân về sau sao cho bạn ở tư thế chống đẩy. Sau khi đếm đến mười, đẩy người lên và chuyển về tư thế bước tấn trước. Đổi chân và lập lại 10 lần. Con lắc -- Giữ thăng bằng trên chân phải và co chân trái về phía sau. Đặt bàn tay phải lên hông và hạ thấp người về tư thế squat trên chân phải. Giơ cánh tay trái qua đầu và hơi tựa người về sau khi bạn duỗi thẳng chân trái về trước. Giữ yên trong 10 giây. Đổi chân và lập lại 10 lần. Để giảm rủi ro mắc bệnh tim mạch và giảm cân, bạn cố gắng đi 10.000 bước mỗi ngày. Bạn có thể theo dõi số bước đi bằng đồng hồ đếm bước. Muốn đạt được số bước đi này bạn nên làm những việc sau: Đi bộ đến công ty nếu được. Nếu không thể thì bạn nên xuống xe buýt sớm hơn một trạm hoặc đỗ xe ở cuối bãi đỗ. Sử dụng cầu thang bộ. Tránh đi thang máy. Mỗi giờ làm việc nên dành 2-3 phút đi bộ qua lại. Bạn sẽ dễ dàng thực hiện các động tác của những bài tập nói trên. Tuy nhiên bạn phải nỗ lực hơn để cảm thấy sức nóng trong cơ bắp. Không chỉ thực hiện qua các bước một cách nhẹ nhàng mà phải buộc cơ bắp gắng sức khi tập.

Abstract: Tập trung tập cardio. Đi bộ nhiều hơn. Nỗ lực.


Mặc dù là sản phẩm vệ sinh tự nhiên dịu nhẹ nhưng giấm cũng đủ mạnh để xử lý hầu hết các vết ố nếu bạn thoa nhiều và dành đủ thời gian để giấm thấm vào vết ố. Xịt thật nhiều giấm vào bồn tắm, để thấm vài phút rồi dùng miếng bọt biển hoặc bàn chải lông cứng để chà vết ố. Nếu thấy giấm không mang lại hiệu quả như mong đợi, bạn có thể dùng giải pháp mạnh hơn. Rồi sẽ đến một lúc mà việc dùng thêm thật nhiều giấm cũng không đủ tẩy vết ố. Các sản phẩm làm vệ sinh nhà tắm như Lysol All Purpose Cleaner, Kaboom, Shout! và Scrubbing Bubbles rất tốt cho việc tẩy sạch vết bẩn cứng đầu mà không làm hỏng các bề mặt dễ hư hại. Vì hầu hết các sản phẩm này đều chứa thành phần nguyên liệu tương tự nên sản phẩm nào cũng hiệu quả như nhau. Chỉ cần đảm bảo sản phẩm bạn chọn không chứa thuốc tẩy vì thuốc tẩy làm suy yếu nghiêm trọng lớp men bên ngoài bồn tắm. Chỉ mua sản phẩm tẩy rửa được cho phép dùng cho bề mặt bồn tắm tráng men. Cần đảm bảo kiểm tra nhãn sản phẩm tẩy rửa thật cẩn thận trước khi mua để biết mình đang mua đúng sản phẩm cần thiết. Nếu không muốn đi mua sắm, bạn có thể tự tạo dung dịch vệ sinh nhà tắm đa dụng và đơn giản tại nhà bằng cách hòa nước ấm, muối nở, xà phòng Castile và các loại tinh dầu vào bình xịt. Tất cả các nguyên liệu này đều có sẵn và an toàn khi sử dụng nhưng cũng khá mạnh khi hòa cùng nhau. Sau khi nguyên liệu hòa quyện đều, xịt lên bề mặt ố bẩn và để vài phút cho hỗn hợp phát huy tác dụng trước khi lau sạch. Nếu gặp khó khăn trong việc tìm xà phòng Castile, bạn có thể dùng oxy già để thay thế. Các loại tinh dầu như tinh dầu tràm trà và tinh dầu bạc hà cũng có thể hoạt động như chất khử trùng tự nhiên. Xịt hỗn hợp lên vết ố rồi để cho thấm vào vết ố. Đặc biệt chú ý đến các vết ố cứng đầu và khu vực đổi màu nhiều. Hỗn hợp sẽ phát huy tác dụng và hòa tan các vết ố này ngay lập tức. Để hỗn hợp thấm càng lâu thì hiệu quả loại bỏ cặn bẩn bám dính lâu ngày càng cao. Mang găng tay và tiến hành ở khu vực thoáng khí nếu dùng hỗn hợp tẩy rửa chứa hóa chất. Dùng miếng bọt biển mềm hoặc khăn sợi microfiber để tránh để lại dấu vết hoặc vết xước. Chà vết ố bằng chuyển động tròn nhẹ nhàng. Sau khi chà xong, dội sạch cặn bẩn còn sót lại và cả dung dịch tẩy rửa. Để bồn tắm khô hoàn toàn. Nếu cần thiết, bạn có thể xịt dung dịch tẩy rửa thêm một lần mữa. Lau sạch và lặp lại đến khi vết ố biến mất khỏi bề mặt tráng men. Dùng dụng cụ chà có tính mài mòn hơn miếng bọt biển có thể làm mòn lớp phủ bảo vệ bên ngoài bồn tắm tráng men.

Abstract: Thử làm vệ sinh bằng giấm. Dùng sản phẩm xịt vệ sinh gia dụng không thuốc tẩy. Tự làm dung dịch vệ sinh tự nhiên. Để vết ố thấm hỗn hợp vài phút. Nhẹ nhàng chà vết ố.


Bạn có thể làm vậy bằng cách gõ "keylogger" vào công cụ tìm kiếm và xem kết quả nhận được. Keylogger là một ứng dụng ẩn chạy ngầm trong hệ điều hành của máy tính. Khi làm vậy, nó sẽ ghi lại mọi thời điểm bàn phím được đánh – nghĩa là bạn sẽ có bản ghi tên người sử dụng và mật khẩu của người mà bạn muốn truy cập thông tin khi họ vào những trang tương ứng. Nếu không biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể thử Best Free Keylogger và Revealer Keylogger Free. Chúng đều là những lựa chọn an toàn. Trước khi tải phần mềm về máy, đảm bảo rằng đó không phải là một website lừa đảo. Với khoảng 2 triệu đồng, bạn có thể mua keylogger đã được đánh giá bởi những người có chuyên môn. Nếu được, hãy tải về máy tính mà bạn đang cần mật khẩu. Nếu đó là keylogger có tính phí, hãy nhập thông tin thanh toán của bạn.  Nếu có thể, dùng PayPal cho giao dịch trên. Nếu không tải keylogger trực tiếp vào máy tính mà bạn cần lấy mật khẩu, bạn sẽ phải chuyển nó vào máy tính này thông qua USB. Để làm điều này, bạn hãy nhấp đôi vào tập tin cài đặt và làm theo chỉ dẫn trên màn hình. Việc đọc chi tiết về công dụng cũng như thỏa thuận sử dụng được hiển thị trong cửa sổ cài đặt luôn quan trọng. Với keylogger, nó còn quan trọng hơn. Bạn cần đảm bảo rằng mình không vô tình đồng ý để nội dung trong keylogger phát tán lên mạng (hay điều không mong muốn tương tự nào khác). Sau khi chạy, nhiều khả năng ứng dụng này sẽ có thể "ẩn" khỏi màn hình hiển thị. Nếu được, hãy làm vậy và để nó chạy ngầm. Tùy vào tần suất sử dụng của máy tính mục tiêu, có thể bạn cần chờ đến khoảng 1 tuần rồi mới kiểm tra kết quả.  Tùy vào keylogger được chọn, có thể bạn sẽ không phải đào bới dữ liệu quá nhiều – một số keylogger có chức năng liệt kê tên trang mà người dùng đã ghé thăm. Nếu đó là keylogger đơn giản chỉ với chức năng ghi lại các phím đã được sử dụng, bạn sẽ phải lục lọi dữ liệu cho đến khi tìm được thông tin đăng nhập nhận diện được (chẳng hạn như tên người sử dụng hoặc số điện thoại).

Abstract: Tìm một chương trình ghi lại hoạt động của bàn phím – keylogger. Chọn chương trình keylogger có tiếng. Tải keylogger mà bạn đã chọn. Cài đặt keylogger. Kích hoạt keylogger. Kiểm tra kết quả nhận được của keylogger.


Nếu người đó chỉ nói về ngoại hình hoặc đời sống tình dục, đây là dấu hiệu của sự hấp dẫn thể chất. Ngay cả khi bạn có tình cảm với người đó, bạn nên xem xét cảm xúc và suy nghĩ của họ về mối liên hệ mà bạn chia sẻ. Cuộc thảo luận dạng này có thể sẽ khá khó chịu, nhưng nó sẽ giúp bạn làm rõ cảm giác của cả hai. "Em rất thích đi chơi với anh và hy vọng anh cũng vậy. Anh nghĩ hoạt động nào vui vẻ nhất mà chúng ta có thể thực hiện cùng nhau?" "Em không muốn trở nên quá nghiêm túc, nhưng em muốn biết liệu anh muốn có giữ cho mọi chuyện luôn diễn ra như thế này hay là anh sẽ muốn nhận được nhiều điều hơn từ mối quan hệ của chúng ta". "Em biết chúng ta vẫn chưa tiến hành xác định mọi thứ và điều này cũng không sao, nhưng em muốn biết anh nhìn nhận mối quan hệ của chúng ta như thế nào". Ngay cả khi ham muốn thể chất có thể trở thành tình yêu chân chính, nó thường sẽ chỉ dậm chân tại mức độ của sự hấp dẫn tình dục và sẽ không phát triển xa hơn. Cho dù là bạn muốn hình thành mối quan hệ tình cảm nghiêm túc như thế nào với người đó, bạn sẽ không thể có được sự liên kết mà bạn muốn nếu họ không đáp lại bạn. Đôi khi, cả hai cần phải có thời gian để suy nghĩ về điều mình muốn. Nếu hai bạn có suy nghĩ khác nhau về tương lai của mối quan hệ, bạn sẽ không thể nào đạt được thỏa thuận chung về những gì mà bạn đang có. Nếu bạn có thể hình thành tầm nhìn chung về tương lai của cả hai thì thật tuyệt vời. Nhưng quá trình này thường sẽ khá khó khăn, nếu không phải là bất khả thi, khi bạn và người đó có kỳ vọng khác xa nhau về mối quan hệ hiện tại. Vào thời điểm này, bạn chắc hẳn sẽ muốn chia tay.

Abstract: Trò chuyện với đối phương về điều mà họ trông chờ sẽ nhận được từ mối quan hệ. Tự hỏi xem liệu bạn có muốn duy trì mối quan hệ này nếu bạn nhận thấy rõ rằng cả hai đều theo đuổi mục tiêu khác nhau. Tạm dừng mối quan hệ nếu cả hai không thể thống nhất với nhau.


Sau đó, rửa tiếp bằng nước lạnh để các lỗ chân lông se lại. Bạn sẽ cảm thấy da mình tươi mát hơn.

Abstract: Lấy ra một thìa súp kem đánh răng (đừng lấy loại dạng gel). Lấy một thìa súp muối (muối bột cũng được). Trộn hỗn hợp trong bát hoặc trên tay. Xoa hỗn hợp lên mặt theo hình tròn. Để hỗn hợp này trên mặt khoảng 10 phút. Rửa sạch bằng nước ấm. Thấm khô da mặt.


Truy cập https://help.yahoo.com/ bằng trình duyệt web. Tuy không thể liên hệ với Yahoo bằng Help Center, nhưng chúng ta có thể tìm ra giải pháp cho những vấn đề thường gặp trên Yahoo. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Trong trình đơn thả xuống, hãy nhấp vào sản phẩm mà bạn cần trợ giúp. Trang hỗ trợ của sản phẩm sẽ mở ra. Chẳng hạn, nếu bạn muốn hỗ trợ tài khoản thì nhấp vào Account (Tài khoản) ở đây. Bên dưới tiêu đề "BROWSE BY TOPIC" (Duyệt tìm theo chuyên mục) ở bên trái trang, nhấp vào chủ đề liên quan đến sản phẩm mà bạn chọn. Danh sách các bài viết tài nguyên sẽ hiện ra giữa trang. Nhấp vào một trong những tài nguyên ở giữa trang. Trang của tài nguyên sẽ mở ra. Nội dung hiện ra sẽ tùy thuộc vào tài nguyên mà bạn chọn; với hầu hết các tài nguyên, bạn sẽ thấy danh sách hướng dẫn, lời khuyên hoặc thông tin về chuyên mục được chọn. Chẳng hạn, nếu bạn chọn sản phẩm Account, chuyên mục Account security (Bảo mật tài khoản) và tài nguyên Secure your Yahoo account (Bảo vệ tài khoản Yahoo), trang với những bộ hướng dẫn khác nhau về cách bảo vệ tài khoản sẽ hiện ra. Xin nhắc lại, bước này sẽ khác nhau tùy vào mục đích của bạn. Sau khi hoàn tất các tác vụ trên Help Center, bạn có thể trở lại trang Help Center chính để thực hiện những bước bổ sung (nếu có). Một số tài nguyên sẽ có liên kết fill out this form (điền vào biểu mẫu này) hoặc contact us (liên hệ với chúng tôi) để bạn nhấp vào, nhập thông tin và gửi biểu mẫu.

Abstract: Mở trang Help Center của Yahoo. Nhấp vào thẻ See More (Xem thêm) ở phía trên bên phải trang. Chọn sản phẩm. Chọn chuyên mục. Chọn tài nguyên. Xem trang hiện ra. Tiến hành theo những hướng dẫn tương ứng.


Người không thoải mái với các tình huống xã hội có khuynh hướng kiệt sức khi phải giao tiếp xã hội trong thời gian dài. Hãy để họ được một mình và không cảm thấy khó chịu vì điều đó. Vấn đề không phải là ở bạn. Người ấy chỉ đơn giản cần chút thời gian để nạp lại năng lượng. Dù không biểu hiện rõ rệt, có thể người bạn nhút nhát đã cực kỳ không thoải mái trong toàn bộ thời gian tiếp xúc. Có thể họ đã cảm thấy lo lắng và muốn chạy trốn khỏi cuộc trò chuyện. Người hướng ngoại có thể nghĩ rằng tất cả những gì người bạn nhút nhát cần để có thể vùng vẫy thoải mái trong giao tiếp xã hội chỉ là đôi chút thúc ép. Sự nhút nhát có thể là trở ngại nghiêm trọng về mặt xã hội, ngăn cản sự phát triển của các mối quan hệ trong xã hội cũng như sự nghiệp. Nó sẽ chẳng thể tự mất đi khi thách đố ai đó thử làm điều gì. Nếu làm vậy, có thể đến cuối cùng, người bạn đó sẽ mất lòng tin và rời xa bạn. Có thể bạn đã đề nghị một vài điều thật "thú vị" để cả hai cùng tham gia. Thế nhưng, nếu dường như họ không hứng thú, đừng cố ép buộc. Bình luận về bản chất nhút nhát cũng là việc làm dễ dàng hủy hoại tình bạn. Hãy đối xử với họ như cách mà bạn đối xử với bất kỳ người nào khác. Chỉ ra bản tính nhút nhát trong họ là hoàn toàn không cần thiết. Hỏi vì sao người bạn ấy lại im lặng hay nói rằng họ là "một người nhút nhát" khi giới thiệu có thể là điều khá xúc phạm. Nó có thể khiến người bạn cảm thấy khó chịu và càng trở nên ngượng ngập. Kết quả là, thay vì mở lòng, thái độ của bạn có thể sẽ khiến họ thu mình hơn. Bằng cách tìm hiểu đôi chút, bạn có thể hiểu hơn và thông cảm với cách hành xử trong xã hội của người bạn này. Khoa học cho rằng người nhút nhát có khuynh hướng lúng túng hay sợ hãi với các tình huống xã hội, đặc biệt là khi bị vây quanh bởi người mới hay xa lạ. Có thể tim họ sẽ đập rất nhanh. Cũng có thể dạ dày sẽ rất khó chịu. Có thể họ cho rằng mọi người đang nhìn và phán xét bản thân. Nhận biết rằng bất kỳ ai cũng nhút nhát, ngại ngùng lúc này hay lúc khác sẽ giúp bạn trở thành một người bạn tốt hơn. Bạn của bạn chỉ là vô cùng rút rè, nhút nhát mà thôi. Có lẽ người ấy như vậy không phải vì họ không thích hay thậm chí muốn trốn tránh con người. Chỉ đơn giản là họ không thoải mái với hầu hết các tình huống xã hội. Có thể bạn ấy vô cùng muốn được hoà nhập nhưng lại không biết phải làm thế nào. Hãy giúp người ấy có được cảm giác hòa nhập đó bằng cách đừng phán xét hay đặt tên cho thái độ của họ. Dù là chịu đựng những khoảng lặng khó xử hay chờ đợi người bạn vô cùng ngại ngùng mở lòng, bạn luôn cần đến sự kiên nhẫn. Hãy chân thành và tốt bụng, rồi ngày nào đó, mối quan hệ mà bạn đang nỗ lực vun đắp cũng sẽ đơm bông. Đừng thúc đẩy người bạn mới mở lòng. Hãy để tình bạn phát triển một cách tự nhiên. Nhờ đó, cả hai đều thoải mái với tiến triển của tình bạn và người bạn ngại ngùng ấy có thể là chính mình khi bên bạn.

Abstract: Đừng cá nhân hóa vấn đề khi người bạn ấy muốn được ở một mình. Đừng cố ép người bạn mới làm điều khiến họ cảm thấy không thoải mái. Cố đừng hỏi vì sao một người lại nhút nhát hay hành động theo cách thức nhất định. Hiểu sự nhút nhát của họ. Hãy kiên nhẫn.


Một món ăn nhẹ, đơn giản có thể giúp xoa dịu dạ dày. Bạn có thể thử ăn sữa chua, bánh quy nhạt hoặc thực phẩm giàu chất xơ. Tránh ăn thức ăn cay, chế phẩm từ sữa động vật (trừ sữa chua vì sữa chua giàu probiotic) hoặc thức ăn có hương nồng. Không nên ép bản thân khi không muốn ăn. Cố ăn sẽ chỉ khiến tình trạng trầm trọng hơn. Đau bụng có thể là do mất nước. Nếu muốn, bạn có thể thử uống trà thảo mộc thay cho nước lọc. Ngoài ra, nên thử uống nước Gatorade để bổ sung khoáng chất giúp xoa dịu dạ dày. Nếu nôn mửa hoặc tiêu chảy, cung cấp đủ nước cho cơ thể là một bước rất quan trọng. Nôn mửa và tiêu chảy khiến cơ thể mất nước với tốc độ đáng báo động và cần nước bù nước càng sớm càng tốt. Nếu không thích uống nước lọc hoặc trà thảo mộc, bạn có thể thử uống gừng hoặc soda không ga. Nên nhớ là uống loại soda không có ga. BRAT là chế độ ăn bao gồm Banana (chuối), Rice (cơm), Applesauce (sốt táo) và Toast (bánh mì nướng). Bạn cũng có thể kết hợp các thức ăn nhạt khác với chế độ ăn BRAT. Ví dụ, có thể ăn bánh quy mặn, khoai tây luộc hoặc súp trong. Không nên ăn chế phẩm từ sữa động vật hoặc đồ ăn ngọt, nhiều dầu mỡ ngay vì chúng sẽ kích thích cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, chế độ ăn BRAT có thể không tốt cho trẻ nhỏ. Vì chế độ ăn này ít chất xơ, protein và chất béo nên có thể dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho đường tiêu hóa của trẻ có thể phục hồi. Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị nên cho trẻ ăn chế độ ăn bình thường, cân bằng phù hợp với độ tuổi trong vòng 24 tiếng khi trẻ bị bệnh. Chế độ ăn có thể bao gồm nhiều loại rau củ quả, thịt, sữa chua và cacbon-hydrat phức hợp.

Abstract: Thử ăn một chút gì đó. Uống một thứ gì đó. Áp dụng chế độ ăn BRAT.


Người lạm dụng thuốc thường sẽ tránh xa người không cùng cảnh ngộ với họ. Bạn có thể nhận thấy rằng người đó tránh mặt bạn bè và đồng nghiệp cũ, hoặc phát triển tình bạn mới với tuýp người khác. Có thể bạn bè, giám sát, đồng nghiệp, giáo viên cũ, v.v của người đó đã than phiền về họ. Người sử dụng chất kích thích thường thích nói chuyện theo cách tự cho mình là trung tâm. Họ sẽ không phải tuýp người vui vẻ để ở cạnh. Họ có thể bắt đầu trở nên hoang tưởng, và phát triển lý thuyết về cách con người chống lại họ. Người đang lạm dụng thuốc thường sẽ không hứng thú với công việc hoặc học tập. Họ sẽ nói dối về việc có mặt, giả vờ bị ốm để gọi điện xin nghỉ, hoặc chỉ đơn giản là không đến lớp hoặc cơ quan. Sự thiếu hứng thú này có thể khác với tính cách của người đó trước kia, hoặc cũng không quá khác biệt. Bạn sẽ nhận thấy điểm số học tập hoặc hiệu suất làm việc của người đó bị giảm sút. Người lạm dụng thuốc sẽ trông khá hoang tưởng, hoặc thích ẩn dật. Họ sẽ cố gắng ngăn mọi người, đặc biệt là người nhà, vào phòng hoặc nhà của họ. Họ dồn hết tâm trí vào việc duy trì sự kín đáo cho hoạt động của mình trước mọi người, đặc biệt là người thân thiết với họ. Họ có thể nói dối về hoạt động hằng ngày của mình. Bạn sẽ nhận thấy người này tham gia vào hoạt động đáng ngờ mà bạn khó có thể giải thích. Người lạm dụng thuốc sẽ gặp nhiều rắc rối tại trường học, tại gia đình, trong công việc, trong tình bạn hoặc tình yêu. Chúng bao gồm: tai nạn, đánh nhau, vấn đề pháp lý, tranh cãi, v.v. Dấn thân vào rắc rối có lẽ không giống với tính cách của người đó trước khi lạm dụng thuốc, hoặc không. Nếu đây là vấn đề mới náy sinh, bạn nên cân nhắc khả năng lạm dụng thuốc chính là nguyên nhân. Đôi khi, gặp rắc rối là lý do chính đáng để người đó ngừng lạm dụng thuốc. Nếu người đó tiếp tục sử dụng thuốc bất kể mọi tình huống rắc rối mà họ gặp phải, họ đã bị nghiện và cần được điều trị để có thể ngừng dùng thuốc. Người lạm dụng thuốc kê toa thường gặp khó khăn về mặt tài chính để chi trả cho thuốc. Nhu cầu cần tiền bất thường hoặc không thể giải thích có thể là dấu hiệu của lạm dụng thuốc. Người đó sẽ trộm cắp, nói dối hoặc lừa gạt để có tiền, ngay cả khi bình thường họ được xem là người trung thực. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn bị mất nữ trang, máy vi tính hoặc đồ vật khác có giá trị bán lại cao. Người đó có thể tham gia vào hoạt động trộm cắp để phục vụ cơn nghiện thuốc của bản thân. Nếu người đó trông có vẻ tiêu quá nhiều tiền mà không có bằng chứng cụ thể cho quá trình này, có lẽ họ đã dùng tiền để mua thuốc. Bạn không thể mua thuốc kê toa bất kỳ khi nào bạn muốn, và người lạm dụng thuốc sẽ dùng hết thuốc trước thời hạn lấy thêm thuốc. Người đó sẽ có vô số lý do vì sao họ cần phải mua thêm thuốc sớm như vậy vào mỗi tháng: chúng bị đánh cắp, chúng rơi xuống bồn rửa hoặc bồn vệ sinh, để quên chúng trong khách sạn, vô tình ném chúng đi mất, v.v. Đây là dấu hiệu của việc lạm dụng thuốc kê toa.

Abstract: Suy nghĩ về bất kỳ thay đổi nào trong quan hệ xã hội của người đó. Cân nhắc xem liệu người đó có bỏ học hoặc bỏ làm hay không. Chú ý đến sự gia tăng trong mức độ kín đáo. Chú ý đến sự gia tăng các tình huống rắc rối. Theo dõi chi tiêu của người đó. Để ý yêu cầu được mua thêm thuốc thường xuyên.


Quạ thường tụ tập thành bầy và tìm những khoảng không rộng rãi để trú ngụ. Việc loại bỏ các cành cây khô sẽ ngăn chặn lũ quạ tụ tập hàng đàn trên các cành cây trụi lá. Gai chống chim có dạng dải hoặc dạng chùm, có thể lắp đặt dễ dàng trong lâu dài để xua đuổi chim. Lũ chim sẽ không còn nơi đậu vì không tìm được chỗ đặt chân. Bạn có thể mua gel chống chim ở cửa hàng bán vật liệu sử chữa nhà hoặc mua trên mạng. Gel chống chim là chất dính không độc, không làm mất mỹ quan cửa sổ hoặc cây cối như gai chống chim. Loại gel này làm cho các bề mặt trở nên khó chịu đối với quạ và ngăn chúng làm tổ. Quạ thường tụ tập ở những nơi sáng đèn ban đêm. Việc giảm ánh sáng đèn sẽ giúp cho nơi ở của bạn bớt hấp dẫn quạ. Quạ là loài chim di trú và thường chọn nơi trú ngụ vào đầu mùa đông. Bạn hãy phá vỡ thói quen này bằng cách xử lý ngay khi quạ xuất hiện để chúng không xâm chiếm sân vườn nhà bạn suốt mùa đông. Bạn nên đuổi quạ vào buổi tối để chúng không ở lại trong sân nhà bạn cả đêm. Quạ sẽ tìm một nơi an toàn để ngủ đêm, và nếu bạn đuổi lũ quạ đi trước trời tối, chúng sẽ đi tìm nơi khác.

Abstract: Cắt tỉa các cành cây chết. Lắp gai chống chim trên mái nhà hoặc hàng rào. Dùng gel chống chim trong suốt trên cành cây và những khu vực quạ hay đậu. Giảm ánh sáng đèn ngoài trời. Xử lý sớm ngay khi lũ quạ xuất hiện vào đầu mùa đông. Đuổi quạ ngay trước khi mặt trời lặn.


Dậy thì là giai đoạn phát triển sinh học khi cơ thể của một đứa trẻ chuyển đổi thành người lớn. Dậy thì sẽ dẫn đến nhiều thay đổi thể chất và tinh thần trong cơ thể của bé gái. Đối với nữ giới, giai đoạn dậy thì thường bắt đầu từ 8 – 13 tuổi và có thể kéo dài đến 6 năm. Bạn cần phải hiểu rõ thay đổi sẽ diễn ra để bạn không cảm thấy sốc hoặc hoảng sợ khi cơ thể biến đổi. Thay đổi thông thường trong giai đoạn dậy thì bao gồm: Chiều cao tăng nhanh và trải qua giai đoạn cao trội. Hông và ngực phát triển. Đau nhức hông và ngực là triệu chứng bình thường trong thời kỳ này. Mọc lông dưới cánh tay và tại vùng kín. Toát nhiều mồ hôi hơn. Có mụn và những thay đổi khác trên da. Bắt đầu có kinh nguyệt. Trải nghiệm sự thay đổi và sự thất thường trong tâm trạng. Cần nhớ rằng nếu bạn không có kinh khi đạt đến độ tuổi 14, bạn nên đi khám bệnh để bảo đảm rằng mọi thứ vẫn phát triển bình thường. Mỗi người đều sẽ phải trải qua giai đoạn dậy thì khác nhau, và nhiều phụ nữ lại có những sở thích khác nhau về cách để đối phó với chúng. Tuy nhiên, có một vài bước mà bạn có thể thực hiện để giúp quá trình trưởng thành diễn ra suôn sẻ cũng như ít gây căng thẳng hơn. Một bước quan trọng là trò chuyện với người phụ nữ trưởng thành khác mà bạn tin tưởng – có thể là người thân trong gia đình hoặc người ngoài – về cách để phản ứng trước sự thay đổi của cơ thể và cảm xúc. Người đó sẽ đóng vai trò là người cố vấn quan trọng trong suốt giai đoạn này của cuộc sống. Bạn không chỉ nhận được lợi ích từ việc lắng nghe câu chuyện về quá trình trưởng thành của người đó, mà họ cũng sẽ hướng dẫn bạn chuẩn bị sẵn sàng cho sự phát triển của cơ thể. Năm tháng trở thành phụ nữ sẽ khá phấn khởi, nhưng đồng thời cũng khá khó khăn. Nhiều cô gái cảm thấy căng thẳng trước việc tăng cân, thay đổi da, đường cong mới, và sự cao trội bất ngờ. Khoảng 50 – 80% nữ giới cho biết rằng họ có những cảm xúc tiêu cực về cơ thể của mình trong suốt giai đoạn nhạy cảm này. Bạn nên cố gắng tham gia hoạt động tích cực để không đắm chìm trong suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ:  Nói với bản thân rằng hình ảnh trên phương tiện truyền thông không hề chính xác. Sẽ dễ để bạn so sánh bản thân một cách tiêu cực với người mẫu hoặc diễn viên mà bạn thấy trên báo đài. Bạn nên nhớ họ không phải là chuẩn mực của bạn. Bạn cần phải biết rằng để thay đổi ngoại hình của siêu sao, mọi người phải sử dụng đến hiệu ứng đặc biệt, đội ngũ trang điểm, kỹ thuật ánh sáng chuyên nghiệp, và phong cách trang điểm airbrush (dùng một loại chất đặc biệt để che khuyết điểm của da). Nếu cần thiết, bạn nên tránh xa hình ảnh không thực tế trên phương tiện truyền thông, ngừng xem tạp chí thời trang, và thay vào đó là dành thời gian với bạn bè. Tự khen chính mình. Ngay cả khi dậy thì đang đem lại những thay đổi không mong muốn cho bạn (ví dụ như mụn), có lẽ là bạn sẽ yêu thích một vài đặc điểm nào đó trên cơ thể mới của mình. Bạn có thích cao hơn? Cảm giác trưởng thành hơn? Sở hữu đường cong? Hãy soi gương và tự khen ngợi bản thân. You should feel proud of how you've grown. Dành lời khen cho bạn bè. Cần nhớ rằng bạn bè bạn có thể cũng đang trải nghiệm suy nghĩ tiêu cực và bất ổn định về cơ thể của họ tương tự như bạn. Bạn nên nói cho họ biết mọi điều mà bạn trân trọng ở họ, và thúc đẩy lòng tự trọng của họ. Duy trì thói quen ăn uống và tập thể dục lành mạnh. Nhiều phụ nữ rất muốn nhịn đói hoặc tập thể dục quá mức để phản ứng trước sự thay đổi của cơ thể. Tuy nhiên, tăng cân, tăng lượng mỡ trên cơ thể, và trở nên tròn trịa hơn là thay đổi bình thường, lành mạnh đối với cơ thể đang phát triển. Bạn nên chống lại cám dỗ tuân theo sự cực đoan và thay vào đó là theo sát nguyên tắc ăn kiêng và tập thể dục hợp lý. Luôn nhớ dùng thực phẩm giàu dinh dưỡng khi đói, và không bao giờ được nhịn ăn. Trò chuyện với bác sĩ về mối lo đối với cơ thể. Nếu bạn có cảm giác như có điều gì đó bất ổn đang diễn ra với cơ thể của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ giúp bạn quyết định xem liệu thay đổi của bạn có phải bình thường và khỏe mạnh hay không. Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT) đã được chứng minh là biện pháp điều trị hiệu quả cho người phát triển sự nhìn nhận tiêu cực về hình ảnh cơ thể. Nếu bạn luôn có suy nghĩ tiêu cực về hình ảnh của bản thân, bạn nên trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Bạn không cần phải sống với chúng, và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc cũng như tự tin hơn khi thực hiện phương pháp điều trị phù hợp. Một vài thay đổi thể chất do dậy thì sẽ đòi hỏi bạn phải mua quần áo cũng như vật dụng mới để có thể duy trì sự thoải mái với cơ thể của mình. Có lẽ, bạn sẽ phải đi mua sắm nhiều lần khi trải qua giai đoạn khác nhau của dậy thì. Và bạn cũng phải tốn một khoảng thời gian để xác định loại sản phẩm mà bạn yêu thích nhất. Đi cùng người bạn hoặc người cố vấn sẽ giúp quá trình sắm sửa diễn ra dễ dàng hơn. Mọi người đều có sở thích khác nhau, nhưng nhìn chung, bạn sẽ phải tìm mua những vật dụng sau: Khi bạn nhận thấy cơ thể toát mồ hôi nhiều hơn, bạn nên mua sản phẩm khử mùi (che giấu mùi cơ thể) và sản phẩm ngăn toát mồ hôi (làm giảm thiểu lượng mồ hôi toát ra từ bên dưới cánh tay). Khi ngực của bạn phát triển và trở nên đau nhức, bạn có thể tìm mua áo lót thể thao hoặc áo ngực. Chúng sẽ giúp nâng đỡ và che chắn bộ ngực của bạn. Khi lông trên cơ thể bắt đầu mọc hoặc trở nên đậm màu hơn, bạn nên mua dao cạo hoặc bộ dụng cụ tẩy lông. Tuy nhiên, không phải người nào cũng muốn loại bỏ lông trên cơ thể: bạn nên tự quyết định điều bạn muốn! Khi có kinh, bạn sẽ phải mua băng vệ sinh dạng ống hoặc băng vệ sinh thông thường để bảo vệ quần áo khỏi bị vấy bẩn. Nếu bạn bị mụn trứng cá, bạn nên mua thuốc trị mụn không cần kê toa và sữa rửa mặt. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về loại thuốc kê toa mạnh hơn. Khi bạn cao lớn hơn và có nhiều đường cong hơn, bạn có thể mua sắm quần áo mới, bất kể là tại khu trang phục dành cho Trẻ vị thành niên hay Phụ nữ. Bởi vì bạn sẽ phát triển rất nhanh, quần áo của bạn sẽ nhanh chật hơn tốc độ thông thường trước kia. Bạn có thể cân nhắc mua quần áo tại cửa hàng quần áo giá rẻ để tiết kiệm chi phí trong quá trình làm quen với cơ thể mới của mình và tìm kiếm phong cách độc đáo riêng. Trong và sau khi dậy thì, nữ giới sẽ có khả năng mang thai. Đây sẽ là trách nhiệm to lớn và khó khăn. Bạn cần phải chăm sóc sức khỏe tình dục của mình. Trẻ vị thành niên là nữ cần phải đến gặp bác sĩ phụ khoa, người có thể cung cấp lời khuyên về loại thuốc tránh thai, kiến thức về việc ngăn ngừa bệnh lây truyền qua đường tình dục, kiểm tra ung thư, và nhiều biện pháp khác để duy trì sự mạnh khỏe cho cơ thể người phụ nữ. Trung bình, phụ nữ sẽ đạt đến sự chín chắn trong cảm xúc vào độ tuổi 32. (Đối với nam giới, độ tuổi này là 43). Bạn còn rất nhiều thời gian để phát triển và thay đổi: bạn không thể trở thành một người phụ nữ thực thụ chỉ sau một đêm. Đây là quá trình khá dài và diễn ra một cách từ từ. Chỉ khi đạt đến độ tuổi 25, bộ não của bạn mới phát triển hoàn chỉnh. Bạn nên cố gắng tận hưởng chuyến hành trình trở thành phụ nữ này, ngay cả khi sẽ phải tốn một khoảng thời gian khá dài.

Abstract: Tìm hiểu về ảnh hưởng của quá trình dậy thì. Tham khảo ý kiến của người giám sát về thay đổi của cơ thể do dậy thì. Học cách để trân trọng cơ thể đã thay đổi của mình. Đi mua sắm với bạn bè hoặc người hướng dẫn. Chăm sóc sức khỏe tình dục bằng cách đến gặp bác sĩ phụ khoa. Nhận thức rõ rằng mọi việc sẽ không xảy ra cùng một lúc.


Bạn nên mang đồ bảo hộ khi tập luyện hoặc chơi những môn thể thao có cường độ mạnh. Đầu tư các thiết bị như đệm vai, đệm đầu gối, nón bảo hiểm, và những thiết bị khác. Nếu bạn không biết nên mua thiết bị nào, có thể nhờ nhân viên bán hàng tại cửa hàng dụng cụ thể dục thể thao tư vấn. Bầm tím da thường là do bị ngã, vì vậy nên dọn sạch sàn nhà và lối đi để tránh bị vấp ngã. Việc này hơi khó khăn nếu bạn có con nhỏ. Nên nhắc nhở con bạn dọn sạch đồ chơi sau khi chơi và tập cho chúng những thói quen tốt ngay từ ban đầu. Ngoài ra, bạn cũng nên giải thích cho trẻ những nguy hiểm của việc bị vấp ngã. Vitamin C và B12, cũng như axit folic giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, chống lại tổn thương. Hãy đảm bảo một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất để ngăn ngừa vết bầm và giúp da hồi phục nhanh hơn. healing Vitamin B12 chứa nhiều trong nội tạng, như gan, cũng như trong các loài thủy sinh có vỏ như sò. Trứng, sữa và sản phẩm làm từ sữa cũng giàu vitamin này. Nếu bạn là người ăn chay, nên nhờ bác sĩ tư vấn thực phẩm bổ sung vitamin B12. Có nhiều hoa quả chứa vitamin C, đặc biệt là xoài, dứa, dâu tây, đu đủ, cam, quít và dưa vàng. Rau củ nhiều vitamin C thì có thể kể đến như bông cải xanh, rau chân vịt, khoai lang, cà chua, bắp cải Brussels, và bí ngô. Axit folic chứa nhiều trong cam, quít, rau xanh đậm, và đậu như đậu Hà Lan, đậu sấy khô. Một số thuốc, như thuốc làm loãng máu, dễ làm bạn bị bầm nhiều hơn. Thuốc chống đông máu như lovenox, warfarin, aspirin, và heparin làm loãng máu và dẫn đến vết bầm thâm tím hơn. Ngoài ra, các thuốc khác như NSAIDS, corticosteroids, hay thậm chí thuốc bổ như dầu cá, vitamin E cũng gây tác động tương tự. Bác sĩ có thể đổi cho bạn dùng thuốc khác nếu bạn lo lắng về vấn đề này. Bị bầm da cũng có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, như bệnh gan hoặc thiếu vitamin K do bệnh celiac, viêm tụy mãn tính, viêm đường ruột, và lạm dụng bia rượu. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn dễ bầm, dù chỉ vì một va chạm rất nhẹ, hoặc thường có các vết thâm tím mà không rõ nguyên nhân, hoặc nếu có một khối tụ máu trên vết bầm, và thấy đau sau ba ngày, hoặc nếu gia đình bạn có tiền sử dễ bị bầm da hay chảy máu, hoặc nhận thấy gần đây bạn bị thâm tím da một cách dễ dàng. Lưu ý luôn luôn thắt dây an toàn khi lái xe. Việc này không chỉ giúp bạn tránh bị bầm da khi va chạm, mà còn giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ tổn thương chết người khi xảy ra tai nạn.

Abstract: Dùng đồ bảo hộ khi tập luyện hoặc chơi thể thao. Dọn sàn nhà và lối đi gọn gàng. Bổ sung đủ vitamin B12, vitamin C, và axit folic. Thông báo cho bác sĩ những thuốc bạn đang dùng. Thắt đai an toàn.


Bạn không nhất thiết phải viết ra từng câu từng chữ, nhưng ít nhất hãy vạch ra một vài ý chính. Điều này sẽ giúp bạn sắp xếp suy nghĩ của mình và định hình trước được diễn biến của cuộc trò chuyện. Bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện bằng những câu như: "Bố, có điều này khiến con rất căng thẳng và con muốn tâm sự với bố", "Mẹ, con có thể nói với mẹ chuyện này được không?", "Bố, mẹ, con đã trót mắc một sai lầm lớn và con rất cần bố mẹ giúp đỡ". NẾU bạn không thường xuyên nói chuyện với bố mẹ thì hãy bắt đầu bằng cách nói về những điều nhỏ bé diễn ra trong cuộc sống. Khi đã hình thành nói quen chia sẻ mọi thứ với bố mẹ thì bố mẹ sẽ dễ dàng thấu hiểu bạn hơn, đồng thời điều này cũng khiến bạn gần gũi với họ hơn. Không bao giờ là quá muộn để trò chuyện với bố mẹ. Dù bạn đã không nói chuyện với bố mẹ hàng năm trời, hãy bắt đầu bằng những câu đơn giản, bạn có thể nói những điều như: "Lâu rồi con không nói chuyện với bố mẹ, bố mẹ dành chút thời gian trò chuyện với con nhé". Chắc chắn bố mẹ bạn sẽ rất cảm động và cởi mở với bạn hơn. Nếu vấn đề bạn muốn nói quá nhạy cảm hoặc bạn biết chắc là bố mẹ sẽ có phản ứng tiêu cực thì khoan đi vào chủ đề chính. Thay vào đó, hãy hỏi những câu hỏi thăm dò để dự đoán phản ứng của bố mẹ hoặc ám chỉ đến điều mà bạn muốn nói. Ví dụ, nếu muốn nói về vấn đề tình yêu, bạn có thể nói rằng: "Mẹ ạ, bạn Hạnh lớp con và người yêu bạn ấy đã hẹn hò được một năm rồi, hai người có vẻ khá nghiêm túc. Mẹ có nghĩ tình yêu của học sinh lớp 11 là nghiêm túc không?". Bằng cách mượn chuyện của bạn mình để tâm sự, bạn có thể đoán được phần nào phản ứng của bố mẹ về chuyện của mình. Tuy nhiên, đừng quá lộ liễu vì có thể bố mẹ sẽ nhận ra ý đồ của bạn và hỏi về điều mà bạn thật sự muốn nói. Sẽ khó để bạn dẫn dắt được cuộc trò chuyện nếu không biết mục đích cuối cùng của mình là gì. Hãy tự hỏi bản thân về điều này để có thể sử dụng những công cụ giao tiếp phù hợp.

Abstract: Viết ra những gì muốn nói. Nói chuyện với bố mẹ về những điều bình dị thường ngày. Thăm dò phản ứng của bố mẹ. Biết mình muốn đạt được điều gì.


Sự cô đơn có thể tạo nên cảm giác bị bỏ rơi, tuyệt vọng hoặc cô lập. Nhận ra những cảm giác đó được kích hoạt và nhớ rằng điều ta cảm nhận được không nhất thiết là thực tế. Bạn không bắt buộc phải cảm thấy cô đơn. Cảm giác có thể thay đổi nhanh chóng dựa vào tình huống và thái độ. Bạn có thể cảm thấy cô đơn trong phút chốc, sau đó nhận ra rằng bạn muốn ở một mình hơn là ở cạnh bạn bè, hoặc bạn nhận được cuộc gọi từ một người bạn và hết cô đơn. Bạn không nên phớt lờ cảm giác của bản thân; chúng có thể là dấu hiệu quan trọng về những điều diễn ra trong cuộc sống. Cũng như bao cảm giác khác, bạn được phép cảm thấy cô đơn. Chú ý vào cảm giác của bản thân khi sự cô đơn trỗi dậy. Cho phép bản thân cảm nhận sự kết nối giữa cơ thể và cảm xúc, cũng như để bản thân được khóc. Đừng chạy trốn sự cô đơn theo bản năng. Nhiều người chọn cách phân tán sự chú ý của bản thân khỏi sự cô đơn bằng cách bật TV, làm việc, thực hiện dự án hay các hoạt động khác để tránh cảm giác đau đớn của sự cô đơn. Thay vào đó, bạn nên nhận thức cảm giác của bản thân (và cách đối phó) và quyết định chấp nhận cơ thể và cảm xúc của chính mình. Khi suy nghĩ "Tôi cô đơn" hay "Tôi cảm thấy cô độc" xuất hiện trong đầu bạn thì nhiều khả năng nó sẽ đi kèm những điều tiêu cực khác. Ta dễ dàng bị cuốn vào suy nghĩ tiêu cực từ những yếu tố sau: tự vấn giá trị của bản thân, cảm thấy mình không có giá trị hoặc kiệt quệ về tinh thần và thể chất. Trước khi bị lạc vào hang thỏ này, bạn nên xem xét thay đổi thái độ của bản thân. Thay vì đặt tên cảm giác là "cô đơn", hãy tiếp nhận suy nghĩ về cô đơn. Nắm bắt cơ hội trải nghiệm một mình như khoảnh khắc yên bình và phục hồi cho bản thân. Khi bạn yêu mến sự cô đơn bạn có thể kiểm soát được thời khắc ở một mình. Dành thời gian tìm hiểu về bản thân: viết nhật ký, thiền và đọc sách bạn yêu thích. Đôi khi ở một mình nhiều là điều không thể tránh khỏi, chẳng hạn như khi bạn chuyển tới một thành phố hay quốc gia mới. Nắm bắt thời điểm trải qua cảm giác cô đơn và hiểu rằng điều này không kéo dài mãi mãi. Trân trọng thời khắc bạn có những trải nghiệm mới. Nhận ra rằng cô đơn là trải nghiệm mà mọi người đều chịu ảnh hưởng dù ít hay nhiều. Cô đơn là một phần trong trải nghiệm của con người.  Tưởng tượng có một người bạn nói với bạn rằng cô ấy cảm thấy cô đơn. Bạn sẽ đáp lại thế nào? Hãy thử rèn luyện lòng trắc ẩn với chính mình. Để bản thân tiếp cận với mọi người và yêu cầu sự hỗ trợ. Cô đơn không làm bạn xấu hổ hay hổ thẹn, nó là một phần trong cuộc sống của mỗi chúng ta, và bạn không cần cảm thấy tồi tệ khi bạn cô đơn. Thể hiện lòng trắc ẩn với bản thân và với những người cảm thấy cô đơn xung quanh bạn. Cô đơn có thể là công cụ để bạn nhận ra những điều còn thiếu sót trong cuộc sống. Có thể bạn ở cạnh nhiều người, tham gia nhiều sự kiện xã hội nhưng vẫn cô đơn. Cô đơn không hẳn là thiếu tiếp xúc xã hội mà là thiếu sự kết nối mật thiết. Dành thời gian xem xét lại những điều bạn muốn có trong cuộc sống. Ghi lại những lần bạn cảm thấy cô đơn. Có thể bạn cô đơn nhất khi tham gia sự kiện xã hội quy mô lớn hay khi ở nhà một mình. Sau đó, cân nhắc điều gì có thể giảm bớt nỗi cô đơn, có thể bạn nên rủ bạn bè đi cùng tới sự kiện, hoặc gọi chị gái cùng xem TV khi ở nhà một mình. Hãy tìm kiếm những giải pháp thực tế (đừng đưa ra giải pháp như bạn phải có người yêu để giải quyết sự cô đơn). Hãy nhớ rằng không ai bẩm sinh đã giỏi giao tiếp và đó là kỹ năng chứ không phải siêu năng lực. Sự nhút nhát/ bất an xuất hiện vì bạn mất niềm tin hay sợ hãi thể hiện trước đám đông. Suy nghĩ rằng mình không được yêu thích hay kỳ quặc không hề ảnh hưởng đến thực tế, đấy chỉ là quan điểm của bạn. Khi bạn thấy bất an về xã hội, hãy tập trung chú ý vào môi trường bên ngoài thay vì suy nghĩ và cảm giác của bản thân. Tập trung vào người bạn đang nói chuyện, và chú ý lắng nghe và thấu hiểu mọi người thay vì bản thân. Nhận ra rằng mọi người đều có thể mắc lỗi khi giao tiếp! Mọi người ít chú ý đến sai lầm của bạn hơn là bạn nghĩ, hầu hết mọi người quá tập trung vào bản thân họ và chiến đấu với nỗi sợ xã hội nên chẳng thể để ý đến sự bất an của bạn! Để biết thêm thông tin, hãy đọc bài viết Cách để hết nhút nhát. Đôi khi, bạn cảm thấy an toàn hơn khi tránh các tình huống xã hội thay vì trải qua cảm giác bị từ chối. Nỗi sợ này là do sự mất niềm tin vào con người. Có lẽ bạn đã từng bị phản bội và giờ đây bạn sợ hãi khi phải tin tưởng ai đó hay kết bạn. Mặc dù đây là trải nghiệm đau thương, nhưng hãy nhớ rằng không phải tình bạn nào cũng phản bội bạn. Cố gắng lên! Không phải sự từ chối nào cũng phản ánh rằng họ không thích bạn. Nhiều người không tập trung hoặc không nhận ra bạn đang tiếp cận họ. Nhớ rằng bạn không thích tất cả những người bạn gặp, và không phải ai cũng thích bạn, đó là điều bình thường.

Abstract: Chấp nhận cô đơn không phải là một thực tế, nó chỉ là cảm giác. Thừa nhận cảm giác. Thay đổi thái độ. Rèn luyện lòng trắc ẩn. Tự hỏi cuộc sống thiếu thốn điều gì. Vượt qua sự nhút nhát và nỗi bất an. Chinh phục nỗi sợ hãi bị từ chối.


Khi cảm thấy bị trì trệ hay khô cạn nguồn cảm hứng, hãy cố làm điều gì đó. Lối sống năng động sẽ giúp bạn luôn tươi vui. Hãy bước về phía trước. Lau dọn nhà cửa, rửa chén, gấp quần áo, hoặc tập thể dục. Bạn sẽ thấy như bạn vừa đạt được một điều gì đó, và nó sẽ giúp bạn có được cảm giác tích cực. Bạn sẽ dễ dàng thấy vui vẻ khi bạn đang được hưởng thụ cuộc sống. Chắc chắn rằng bạn có làm điều mang lại niềm vui cho mình một vài lúc trong ngày, ít nhất là một lần trong ngày. Những điều cụ thể sẽ khác nhau đối với từng đối tượng khác nhau, sau đây là một số gợi ý: Bật bài hát yêu thích và mở tiệc khiêu vũ một mình. Đi bộ vào rừng. Tự chiêu đãi bản thân thức ăn và đồ uống. Dùng tách cà phê hay một mẩu bánh. Bạn không cần phải lập kế hoạch ó hay phải chờ đợi đúng thời điểm quy định, hãy cứ thực hiện ngay khi bạn thấy muốn làm. Tập trung vào những điều tốt đẹp bạn thấy biết ơn trong cuộc sống, và thể hiện lòng biết ơn đối với người khác. Để người khác biết bạn đang biết ơn về những điều tốt họ đã làm cho bạn sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn, hãy lan tỏa niềm vui, và cải thiện mối quan hệ với mọi người. Bạn cũng có thể xem xét việc giữ một cuốn nhật ký về lòng biết ơn để viết về những điều bạn biết ơn trong cuộc đời. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này sẽ làm gia tăng niềm hanh phúc và cải thiện sức khỏe cho bạn. Điều này bao gồm việc trực tiếp tham gia vào cuộc họp về một mục tiêu nào đó hoặc chỉ đơn giản gia nhập một hội trực tuyến. Gia nhập một tổ chức xã hội có thể là một cách tốt để tạo ra sự gắn kết với mọi người. Đây cũng là một cách hay để nuôi dưỡng những đam mê mà bản thân chưa từng biết đến. Đầu tư năng lượng vào việc tìm cách cải thiện, thay đổi thế giới cùng người khác có thể giúp bạn khám phá ra những niềm đam mê mới. Đổi lại điều này, nhìn chung bạn sẽ có được niềm vui trong việc tương tác với người khác. Giúp đỡ người cần được giúp đỡ. Không phải ai cũng được may mắn như bạn. Cố gắng giúp đỡ người khác bằng việc làm từ thiện hoặc lập quỹ cấp phác lương thực. Hoặc thậm chí làm điều đơn giản như khen ngợi ai đó hoặc cho đi một nụ cười có thể làm cho cuộc sống ai đó trở nên tốt đẹp hơn. Khi ai đó nói chuyện với bạn, hãy là một người biết lắng nghe. Giao tiếp bằng ánh mắt và ghi nhận quan điểm của họ. Lắng nghe người khác bằng suy nghĩ cởi mở là cách hay để cho thấy bạn là người tự tin và vui vẻ. Nó sẽ khiến người khác cảm thấy bản thân được quan tâm. Bằng cách làm này, bạn có thể cải thiện cách suy nghĩ của mọi người. Lắng nghe người khác là cách tốt để có được sự thấu hiểu mới mẻ về thế giới này. Nó còn giúp bạn chia sẻ niềm vui mà người khác có thể cũng đang cảm nhận. Đừng phê phán người khác. Khi bạn gặp ai đó lần đầu, cố tìm ra điểm chung giữa hai người. Cố gắng tránh trường hợp vội vàng kết luận về người khác chỉ dựa trên vẻ ngoài của họ. Phán xét người khác làm cho cả bạn và đối phương đều không vui. Thay vào đó, thừa nhận điểm tốt nhất của họ. Tránh gây tổn thương người khác. Thay vào đó, hãy động viên họ tiến lên và hoàn thành mục tiêu. Thể hiện sự lạc quan, và làm mọi người vui vẻ. Sự lạc quan này sẽ lan truyền đến người khác.

Abstract: Hãy làm gì đó ngay bây giờ. Làm điều bạn yêu thích. Luyện tập thể hiện lòng biết ơn. Tham gia có mục tiêu. Lắng nghe người khác. Có suy nghĩ thoáng.