Chẩn đoán tâm thần phân liệt phù hợp là bước quan trọng trong việc điều trị triệu chứng của bệnh này. Tâm thần phân liệt rất khó được chẩn đoán, vì bệnh có nhiều đặc điểm tương tự với các bệnh tâm thần khác. Nhờ bác sĩ giới thiệu đến chuyên gia tâm thần, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ chuyên khoa khác có khả năng chẩn đoán chính xác. Độ tuổi trung bình mắc bệnh tâm thần phân liệt là giai đoạn kết thúc tuổi vị thành niên cho đến đầu độ tuổi 20 ở nam giới, và ở phụ nữ là từ cuối độ tuổi 20 cho đến đầu độ tuổi 30. Trẻ em dưới 12 tuổi hoặc người lớn trên 40 tuổi hiếm khi mắc chứng tâm thần phân liệt. Việc chẩn đoán tâm thần phân liệt ở trẻ vị thành niên không phải là điều dễ dàng. Lý do là vì các dấu hiệu đầu tiên của bệnh bao gồm hành vi phổ biển ở trẻ vị thành niên: xa lánh bạn bè, không có hứng thú học tập, rối loạn giấc ngủ và dễ cáu gắt. Tâm thần phân liệt là bệnh di truyền phổ biến. Nếu người thân bị tâm thần phân liệt, bạn có nguy cơ cao mắc bệnh so với những người khác. Người Mỹ gốc Phi và gốc Tây Ban Nha có nhiều khả năng bị chẩn đoán nhầm. Bạn nên gặp chuyên gia hiểu rõ cách thức bệnh ảnh hưởng đến dân tộc thiểu số nhằm lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp nhất. Những người tâm thần phân liệt thường không nhất thiết phải biểu hiện tất cả triệu chứng. Bệnh nhân phải có hai trong số biểu hiện trong một khoảng thời gian. Triệu chứng phải có tác động đáng kể đến khả năng hoạt động của bệnh nhân, và không do nguyên nhân khác gây nên, chẳng hạn như dùng ma túy. Ảo tưởng hoặc ảo giác là triệu chứng phổ biến của tâm thần phân liệt. Ảo giác có thể bằng âm thanh hoặc hình ảnh. Những triệu chứng này thường gắn liền với nhiều cơn rối loạn tâm thần. Phát ngôn vô tổ chức là đặc điểm của sự thiếu tổ chức nhận thức ở người. Bệnh nhân có thể gặp khó khăn trong việc nắm bắt, không tập trung vào một chủ đề, hoặc phản ứng một cách bối rối và kích thích. Người này có thể dùng từ ngữ tưởng tượng, hoặc tự tạo ngôn ngữ riêng cho mình. Hành vi vô tổ chức phản ánh tình trạng mất chức năng nhận thức tạm thời do tâm thần phân liệt. Người bệnh khó hoàn thành công việc, hoặc kết thúc nhiệm vụ ngoài sự mong đợi. Hành vi lơ mơ cũng có thể là triệu chứng tâm thần phân liệt. Bệnh nhân có thể ngồi hàng giờ mà không nói chuyện hoặc không nhận thức được môi trường xung quanh. Triệu chứng âm tính của tâm thần phân liệt thường bị hiểu nhầm với trầm cảm. Bệnh bao gồm thiếu biểu hiện cảm xúc, mất đi hứng thú với hoạt động thường ngày, và/hoặc ít nói chuyện. Thông thường những người bị tâm thần phân liệt không cảm nhận được những triệu chứng này cho nên từ chối điều trị. Một trong những đặc điểm khó nhất của tâm thần phân liệt đó là khó khăn trong việc nhận thức suy nghĩ ảo tưởng. Suy nghĩ, ý tưởng và nhận thức của bạn có thể hoàn toàn bình thường, nhưng đối với người khác lại là ảo tưởng. Đây thường là nguyên nhân căng thẳng giữa bệnh nhân và gia đình cũng như cộng đồng của họ. Gần một nửa số người được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần phân liệt thường gặp khó khăn trong việc nhận thức suy nghĩ ảo tưởng. Phương pháp điều trị có thể giải quyết sự thiếu nhận thức. Chìa khóa để sống hòa hợp với tâm thần phân liệt đó là tìm hiểu cách thức yêu cầu giúp đỡ giải quyết vấn đề hoặc nhận thức gây rắc rối và các triệu chứng khác.

Abstract: Đi khám bác sĩ. Tìm hiểu triệu chứng của tâm thần phân liệt. Lưu ý rằng bạn không thể tự nhận xét triệu chứng của mình.


Bỏ qua bước này nếu thiết bị Android của bạn đã có ES File Explorer. Để tải ứng dụng, bạn mở Google Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và: Nhấn vào thanh tìm kiếm. Nhập es file explorer Nhấn vào kết quả ES File Explorer dưới thanh tìm kiếm. Nhấn vào INSTALL (CÀI ĐẶT) Nhấn vào ACCEPT (CHẤP NHẬN) khi hiện ra. Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Chrome hình quả cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Nhấn vào thanh địa chỉ đầu màn hình, nhập savefrom.net vào và nhấn Enter hoặc Go trên bàn phím Android. Nhấn vào trường dữ liệu đầu trang, khi bàn phím Android hiện ra, bạn nhấn thêm lần nữa và chọn Paste trong trình đơn bật ra. Nút màu xanh lá này nằm giữa trang, bên trái chữ MP4 HD ngay dưới ảnh xem trước của video. Video sẽ mở ra trong trình phát video của trình duyệt. Chất lượng cao nhất có sẵn sẽ được chọn làm mặc định. Nếu bạn thấy thông báo "Download link not found" nghĩa là video không hoàn toàn công khai, vì thế không tải được. Một trình đơn sẽ bật ra. Video sẽ tự động được tải về bộ nhớ trong hoặc thẻ SD của thiết bị Android. Thoát Chrome, sau đó nhấn vào biểu tượng ứng dụng ES File Manager trong App Drawer. Nếu đây là lần đầu cài đặt ES File Explorer, có thể bạn cần vuốt hoặc nhấn qua một loạt màn hình giới thiệu trước khi tiếp tục. Nhấn vào tùy chọn Internal (Bộ nhớ trong) hoặc SD Card (Thẻ SD) tùy theo vị trí mà Android thường lưu tập tin tải xuống. Thư mục này nằm gần giữa trang, tuy nhiên, có thể bạn phải cuộn xuống để tìm. Tất cả tập tin tải xuống trên Android, bao gồm video Facebook Messenger, đều nằm đây. Trên một số thiết bị Android, thư mục này có tên là Download. Bạn có thể chuyển video từ thư mục "Downloads" vào thư mục "Camera", nơi lưu trữ hình ảnh của ứng dụng Photos trên Android: Nhấn và giữ trên video Facebook Messenger để mở ra một trình đơn. Nhấn vào dấu ⋮ tại một trong các góc bên phải màn hình. Nhấn vào Move to (Chuyển đến) Nhấn vào DCIM Nhấn vào Camera Nhấn OK ở cuối cửa sổ.

Abstract:
Tải ứng dụng ES File Explorer. Mở Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Truy cập trang SaveFrom. Dán địa chỉ video. Nhấn vào Download. Nhấn vào dấu ⋮ ở góc dưới bên phải trình phát video. Nhấn vào biểu tượng "Download" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/78\/Android7download.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/78\/Android7download.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} nằm trong trình đơn. Mở ES File Explorer. Chọn nơi lưu trữ. Nhấn vào Downloads. Chuyển video vào ứng dụng Photos.


Lần đầu làm quen với Song Ngư, bạn hãy thu hút sự chú ý của nàng bằng cách gợi mở những cuộc trò chuyện lý thú. Nàng sẽ không để mắt đến những anh chàng chỉ biết ngồi đó mỉm cười và gật đầu. Hãy kể những điều thú vị mà hôm nào đó bạn đã từng đọc được hoặc hỏi nàng về những điểm chung của cả hai. Nàng sẽ thích thú trước sự nhiệt tình và trí tuệ của bạn. Con gái thuộc cung Song Ngư dịu dàng, chu đáo và đầy lòng trắc ẩn. Nàng không thuộc kiểu các cô gái mà bạn có thể tán tỉnh rồi rời bỏ! Thế nên bạn cần tìm hiểu nàng đôi chút trước khi tiến tới. Dù sao thì nàng cũng không vội vàng trong tình cảm. Nếu muốn có mối quan hệ bền chặt với Song Ngư, bạn cần phải làm bạn với nàng trước đã.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Date-a-Virgo-Man-Step-01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Date-a-Virgo-Man-Step-01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Những cô gái Song Ngư dịu dàng thích sự lãng mạn như tiểu thuyết. Nàng thích nhận được những lá thư tình! Nàng muốn người đàn ông của mình trải qua nghi thức mà ông bà chúng ta đã trải qua. Những ngôn từ và dự định cần phải đi trước mọi hành động! Vậy thì, bạn hãy rót vào tai nàng những lời tán dương rằng nàng thật tuyệt vời và bạn muốn mời nàng đi chơi. Nàng sẽ mềm lòng trước những lời tán tỉnh của bạn. Đừng ngừng việc này khi tình cảm giữa hai người đã bắt đầu nhen nhóm! Nếu đã từng tán tỉnh nàng với những nụ hôn trên má và những lá thư tình, bạn hãy tiếp tục làm như vậy. Đừng chỉ biểu diễn – hãy biến những cử chỉ đó thành một phần trong tính cách của bạn. Điều này sẽ thổi bùng ngọn lửa tình yêu và duy trì mối quan hệ lâu dài.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-02Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-02Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-02Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-02Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Khi mọi thứ còn chưa rõ ràng, nàng song Ngư muốn tìm một chàng trai truyền thống, khiêm nhường và ngọt ngào. Bạn hãy cho nàng biết rằng những chàng hiệp sĩ vẫn còn đây bằng phong cách của bạn. Mở cửa giúp nàng. Chi trả các hóa đơn. Khoác chiếc áo lên vai nàng. Hôn tay nàng. Đừng đòi hỏi quá nhiều, rồi nàng sẽ trao cho bạn cả tất cả những gì nàng có. Song Ngư đòi hỏi khe khắt về cách ứng xử khéo léo. Nàng sẽ không dung thứ nếu bạn quát mắng người phục vụ bàn hoặc ăn cả chiếc bánh pizza mà không chịu góp tiền. Đối với nàng, phong thái là điều rất quan trọng. Hãy cư xử lịch thiệp với nàng và với mọi người xung quanh – tất cả chúng ta đều có thể học theo nàng!  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-03Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-03Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-03Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-03Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Một chuyến bay trên khinh khí cầu qua bầu trời vùng ngoại ô nước Pháp sẽ không phải là ý tưởng hay để tạo nên khoảnh khắc lãng mạn đáng nhớ khi bạn chinh phục Song Ngư. Những thứ hoành tráng như vậy đối với nàng là vô nghĩa. Nàng yêu những điều thầm lặng và có ý nghĩa chứ không phải là những cử chỉ phô trương hoặc thô thiển. Nếu đó là những cử chỉ hào hiệp thì nàng sẽ đón nhận. Nếu bạn khiến Song Ngư nghi ngờ rằng bạn có động cơ sâu xa nào đó (liệu đó là gì nhỉ?), nàng sẽ rời bỏ bạn không thương tiếc. Mở bài hát nàng yêu thích trong khi bạn nấu bữa tối. Đem đến cho nàng ly cà phê đúng kiểu của nàng khi bạn biết rằng nàng vừa trải qua một ngày dài ở nơi làm việc. Những điều nhỏ bé đến từng chi tiết sẽ cho nàng thấy bạn quan tâm tâm đến nàng nhường nào.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Comfort-a-Girl-Step-10.jpg\/v4-460px-Comfort-a-Girl-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Comfort-a-Girl-Step-10.jpg\/v4-760px-Comfort-a-Girl-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Song Ngư muốn người đàn ông của nàng biết nàng là ai – rốt cuộc thì điều mà nàng đang tìm kiếm là sự chở che và ủng hộ. Nàng cần một người có thể cho nàng những điều đó và cùng đồng hành với nàng trên chuyến hành trình đi suốt cuộc đời. Hãy là chính mình! Nếu bạn không chân thành, nàng sẽ nhìn thấu ruột gan bạn. Nàng rất tinh ý trong việc nhận biết động cơ và tính cách – cứ thử giả tạo trước nàng mà xem, chắc chắn nàng sẽ phát hiện ra ngay.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-05Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-05Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-05Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-05Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Chủ động trò chuyện. Tán tỉnh Song Ngư đúng kiểu nàng thích. Hãy lịch thiệp và hào hiệp. Chọn những cử chỉ lãng mạn giản dị. Hãy tự tin.


Đảm bảo rằng địa chỉ email này không chứa các thông tin cá nhân, và không bị gắn kết với bất kỳ tài khoản nào có lưu thông tin cá nhân của bạn. Nhấn vào đây để biết chi tiết cách tạo một địa chỉ email phụ. Các công cụ tìm kiếm chủ yếu như Google, Bing và Yahoo! đều theo dấu các tìm kiếm của bạn và gắn chúng với địa chỉ IP của bạn. Thay vào đó hãy sử dụng công cụ tìm kiếm thay thế nhưng không theo dấu các tìm kiếm của bạn, ví dụ như DuckDuckGo hoặc StartPage. Nếu bạn sử dụng mạng internet hơn một tuần, nhiều khả năng bạn có một số mật khẩu cần phải ghi nhớ. Bạn rất dễ sử dụng chung một mật khẩu, hoặc nếu có khác thì chỉ thay đổi chút ít, cho nhiều trang khác nhau để đơn giản sử dụng, nhưng đây lại là một nguy cơ bảo mật nghiêm trọng. Nếu một trang web với mật khẩu và email của bạn bị tấn công, mọi trang mà bạn sử dụng chung sự kết hợp về mật khẩu và email cũng lâm vào nguy cơ tương tự. Chính vì vậy, một chương trình quản lý mật khẩu sẽ ghi nhớ các mật khẩu cho mỗi trang bạn vào và cho phép bạn tạo các mật khẩu mạnh và ngẫu nhiên cho mỗi trang. Nhấn vào đây để xem hướng dẫn chi tiết cách cài đặt một chương trình quản lý mật khẩu. Với một chương trình quản lý mật khẩu, bạn không cần phải lo lắng về chuyện tạo một mật khẩu dễ nhớ nữa. Thay vì thế, bạn có thể tạo các mật khẩu mạnh mà hầu như không thể bẻ gãy được."Kz2Jh@ds3a$gs*F%7" là một mật khẩu mạnh hơn so với "MyDogName1983".

Abstract: Sử dụng một email có thể bỏ đi (email phụ) để đăng ký với các trang mạng. Sử dụng các công cụ tìm kiếm bảo vệ sự riêng tư của người dùng. Sử dụng một chương trình quản lý mật khẩu để giữ cho mật khẩu của bạn đủ mạnh.


Bước này sẽ mở trang "Account Information" (Thông tin tài khoản). Outlook cho phép bạn cài mật khẩu cho tập tin dữ liệu Outlook (PST). Sau khi đặt mật khẩu cho tập tin PST, người dùng sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu để mở tài khoản email trong Outlook. Để thay đổi mật khẩu tập tin PST, bạn phải nhập mật khẩu ban đầu. Bạn không thể mở Outlook hoặc thay đổi mật khẩu tập tin PST nếu quên mật khẩu ban đầu. Cửa sổ Account Settings sẽ mở ra. Bước này sẽ hiển thị thông tin tập tin dữ liệu Outlook. Cửa sổ cài đặt tập tin dữ liệu sẽ mở ra. Bạn sẽ không thể nhấp vào nút này nếu đang sử dụng tài khoản Exchange. Trong trường hợp này, mật khẩu Exchange của bạn cũng được sử dụng để bảo vệ dữ liệu. Nhập mật khẩu cũ, sau đó nhập mật khẩu mới hai lần. Bạn không thể thay đổi mật khẩu tập tin dữ liệu nếu bạn không biết mật khẩu cũ.

Abstract: Nhấp vào thẻ "File" (Tập tin) và chọn "Info" (Thông tin). Nhấp vào "Account Settings" (Cài đặt tài khoản), sau đó chọn "Account Settings." Nhấp vào thẻ "Data File" (Tập tin dữ liệu). Chọn "Outlook Data File" (Tập tin dữ liệu Outlook) và chọn "Settings" (Cài đặt). Nhấp vào nút "Change Password" (Thay đổi mật khẩu). Nhập mật khẩu cũ và tạo mật khẩu mới.


Đổ 2,5 cốc (600ml) nước vào một cái nồi có nắp với kích thước trung bình. Để cơm chín đều thì nồi phải có nắp đóng kín để nhiệt và hơi nước không thoát ra ngoài. Đảm bảo không dùng nồi quá nhỏ vì gạo sẽ nở ra gấp ba lần sau khi được nấu chín. Cũng giống như mì sợi, muối được dùng để làm dậy hương thơm tự nhiên của gạo. Mục đích bỏ muối không phải để tạo vị mặn cho cơm. Cho thêm các gia vị khác nếu bạn muốn cơm có thêm vị khác ngoài vị mặn. Đổ 2 cốc (470ml) gạo basmati đã vo và ngâm vào nồi và dùng thìa trộn gạo với nước. Đây là lần duy nhất bạn phải trộn gạo trong suốt quá trình nấu. Việc khuấy trộn trong khi đang nấu sẽ kích hoạt tinh bột và khiến cơm dính hơn. Mở bếp ở mức nhiệt cao. Sau khi nước sôi, giảm nhiệt, đậy nắp và để nồi cơm sôi liu riu 15-40 phút cho đến khi tất cả nước thấm vô gạo. Sự chênh lệch về thời gian nấu chủ yếu phụ thuộc vào thời gian bạn ngâm gạo. Nếu bạn ngâm gạo 30 phút, thời gian nấu sẽ gần 40 phút. Nếu bạn ngâm gạo qua đêm, thời gian nấu sẽ gần 15 phút. Quan trọng là bạn phải giảm nhiệt và để sôi liu riu sau khi nước đã sôi. Gạo được nấu chín quá nhanh với mức nhiệt cao sẽ cứng vì nước bốc hơi hết. Lõi bên trong hạt gạo cũng sẽ bị bể. Nhanh tay mở nắp và dùng nĩa xúc ra một ít cơm. Lập tức đóng nắp lại. Nếu cơm mềm và nước đã hấp thu hoàn toàn thì cơm đã chín. Nếu không, bạn cần nấu thêm 2-4 phút. Bạn có thể phải thêm nước nếu cơm chưa mềm nhưng nước đã hấp thu hết. Thêm nước từ từ với ¼ cốc (60ml) nước. Sau khi nấu xong, nhấc nồi khỏi bếp và mở nắp ra. Gấp chiếc khăn lại và trùm lên nồi, và nhanh tay đóng nắp lại. Chiếc khăn sẽ giúp làm chín gạo và khiến cơm xốp hơn. Nó cũng hấp thu lượng hơi nước thừa để không nhỏ trở xuống cơm. Đừng mở nắp trong thời gian này, nếu bạn mở nắp hơi nước sẽ thoát ra và cơm không chín hoàn toàn. Sử dụng nĩa để đảo cơm trong nồi lên. Để nồi cơm mở nắp vài phút cho cơm ráo nước. Mục đích đảo cơm là để hơi nước còn lại thoát ra và hạt cơm ráo nước. Sử dụng một chiếc thìa lớn để xới cơm ra bát. Bạn có thể ăn cơm không hoặc ăn chung với món ăn khác.

Abstract: Chuẩn bị nước. Sau đó, thêm khoảng 1 thìa cà phê (5ml) muối vào nước. Trộn gạo với nước. Nấu sôi nồi cơm, sau đó duy trì nhiệt ở mức liu riu. Kiểm tra để xem cơm chín chưa. Nhấc nồi khỏi bếp và dùng chiếc khăn trùm lên. Để nồi cơm đóng nắp trong 10 phút. Mở nắp cùng với chiếc khăn ra và đảo cơm lên. Xới cơm ra bát.


Dành thời gian tâm sự với một người bạn thân hoặc người trong gia đình về những chuyện đang diễn ra. Đôi khi bạn bè và người thân sẽ giúp bạn có cái nhìn sáng suốt hơn, bởi vì họ là người ngoài cuộc. Bạn hãy kể cho họ nghe cảm giác của mình khi bạn ở bên người kia và hỏi xem họ nghĩ sao. Tốt nhất là nên chọn một người bạn không biết người kia để tránh những chuyện ồn ào hoặc lộ bí mật có thể xảy ra. Cố gắng đừng giận bạn của bạn nếu họ có nói điều gì đó mà bạn không muốn nghe. Nhiều người không chịu được cảm giác chỉ có một mình, dù là trong thời gian ngắn. Nếu bạn không thích ở một mình và đang tìm kiếm ai đó để bầu bạn thì có lẽ cảm giác của bạn không phải là thật. Nếu bạn vừa mới dọn đến một thành phố mới và không có bạn bè nào ở đó, vậy thì rất có thể bạn chỉ muốn tìm một người để làm bạn. Nếu muốn vượt qua cảm giác này, bạn có thể học cách tận hưởng thời gian ở một mình. Đôi khi đây lại là cách tốt nhất để bạn nhận biết liệu mình có thích ai đó hay không, vì nó cho bạn thấy cảm giác của mình như thế nào khi không có người ấy ở bên cạnh. Trong nhiều trường hợp, ghen tuông là một biểu hiện chắc chắn cho thấy bạn có quan tâm đến ai đó hay không. Cảm giác ghen có thể rất khó chịu và đau khổ. Nếu bạn buồn bực hoặc tức giận khi thấy người ấy đi chơi với một người mà dường như họ cũng có tình cảm thì rất có thể là bạn thực sự thích họ. Ghen tuông đôi khi cũng tốt, nhưng nó có thể nhanh chóng biến thành một cách để người ta kiểm soát nhau. Bạn hãy cố gắng đừng quá giận dữ khi người mà bạn thích ở bên cạnh những người khác, biết đâu có thể họ đang nghĩ về bạn! Nếu trước đây bạn gặp rắc rối vì ghen tuông, hoặc bạn cảm thấy như cơn giận dữ của mình vượt khỏi tầm kiểm soát, hãy cân nhắc học cách kiểm soát tính ghen tuông trước khi bước vào một mối quan hệ.

Abstract: Chia sẻ cảm giác của bạn với người mà bạn tin cậy. Tự hỏi liệu có phải bạn sợ cô đơn không. Xét xem bạn có ghen không.


Bạn không nên vội vàng bật "chế độ lãng mạn". Hãy thử xem phản ứng của cô ấy đối với những lời khen và hành động như muốn nói "Anh mến em". Nếu nàng mỉm cười, e thẹn, xấu hổ hay phản ứng tương tự thì có thể nàng đã nắm bắt được tín hiệu mà bạn đang gửi đi. Lắng nghe cô ấy: "Kể mình nghe xem hôm nay bạn thế nào?" Khi nhận những món quà hay đồ lưu niệm mà cô ấy tặng: "Thế là anh đã có một món đồ gợi nhắc anh nhớ đến em." Chủ động gặp cô ấy, dù chỉ một lúc ngắn ngủi, "Tối nay tớ có việc đi ngang nhà cậu – có muốn làm một cốc cà phê với tớ không?" Đừng nên làm điều đó ở chốn đông người. Điều này có thể khiến cô ấy cảm thấy không thoải mái và bị mắc kẹt, dẫn đến trả lời điều mà cô ấy không thực sự nghĩ. Đưa nàng đến nơi có khung cảnh đep và yên tĩnh để nàng cảm thấy thư giãn trước khi nghe bạn nói điều quan trọng. "Anh có chuyện này muốn nói riêng với em. Em rảnh không? " "Đi dạo một chút nhé, mình có điều cần tâm sự với bạn." "______ơi, anh gặp em một chút nhé?" Thể hiện rằng bạn thực sự thích bầu bạn với cô ấy và cảm thấy rất vui khi hai bạn ở cùng nhau. Nói nhanh để còn vào trọng tâm nhanh hơn. "Cậu có biết cậu tuyệt vời lắm không? Thú vị đến kinh ngạc ấy!" "Năm nay mình thật sự rất vui khi được quen biết cậu." "Em biết không, anh có thể tâm sự với em mọi điều. Em thật là một người bạn quý giá." Đây là phần khó nhất, nhưng nếu bạn hít một hơi thật sâu, đếm đến ba và nói ra, bạn sẽ thấy thoải mái hơn nhiều. Bạn nên tự hào vì sự dũng cảm của mình, miễn là nó xuất phát từ trái tim. "Anh mến em." "Mình chỉ muốn bạn biết là mình rất thích bạn." "Tớ không thể giả vờ là không có cảm giác gì với cậu nữa. Cậu đáng yêu đến mức tớ không thể nào không yêu được." "Anh rất vui vì được làm bạn với em. Nhưng anh sẽ càng hạnh phúc hơn nếu chúng ta có thể tiến xa hơn nữa." Cô ấy có thể hoàn toàn bất ngờ trước lời tỏ tình của bạn và cần thời gian để suy ngẫm về điều đó. Hãy cho nàng thời gian. "Có thể em không cảm thấy giống anh, nhưng anh thật sự cần phải nói cho em biết rằng anh rất mến em." "Anh không muốn làm em cảm thấy quá đột ngột hay bị áp lực! Anh chỉ muốn em biết cảm giác của anh thôi." "Mình biết là nói ngay một lúc là quá nhiều. Mình đã có nhiều thời gian để suy nghĩ về điều này hơn bạn. Bạn cứ suy nghĩ bao lâu tùy thích, mình sẽ chờ và sẵn lòng nói chuyện với bạn bất cứ khi nào." Chuẩn bị một ngày và thời gian đặc biệt để hẹn hò. Nếu nàng đồng ý tiến xa hơn, bạn hãy "chính thức hóa" bằng một buổi tối hẹn hò lãng mạn với nàng. "Anh thật sự rất vui mỗi khi được ở cạnh em và anh mong mình có cơ hội để làm em vui vẻ như em đã làm với anh. Em có muốn đi ăn tối với anh vào thứ Sáu và cho anh cơ hội đó không?" "Tớ rất vinh dự nếu cậu cho tớ một cơ hội để biết về cậu nhiều hơn. Cậu có muốn đi đến hội chợ cuối tuần này với tớ không? " "Này, mình có mấy vé xem đá bóng cuối tuần này. Mình sẽ rất vui nếu bạn đi cùng và chúng ta sẽ có nhiều thời gian hơn để chuyện trò, chỉ hai chúng ta thôi." Những cảnh và câu thoại trong phim không thật sự hiệu quả ngoài đời thực. Chỉ cần là chính mình và thể hiện một cách thật đơn giản – đó là tất cả những gì bạn cần để giải phóng cảm xúc của mình. Một số điều tối kị không nên nói hoặc làm bao gồm: "Anh yêu em." Hơi sớm để nói điều đó, đặc biệt là nếu đây là lần đầu tiên cô ấy được tỏ tình. "Nếu như chúng ta không thể hẹn hò thì anh cũng không muốn làm bạn." Kiểu "tối hậu thư" này khiến người ta thấy bế tắc và tệ hại. Nó không phải là tình huống lãng mạn. "Anh đã bị em mê hoặc bao nhiêu tháng trời nay." Bạn cần cố gắng nói một cách bình thường nhất. Bạn muốn cô ấy cảm thấy thân thiện và an toàn chứ không phải bị áp lực một cách đột ngột. "Anh thích em như ong yêu mật, như gió yêu biển, vân vân và vân vân...." Hãy nói một cách đơn giản và trực tiếp.

Abstract: Thăm dò bằng những lời khen và thái độ thân thiện. Nói chuyện riêng với cô ấy khi bạn đã sẵn sàng cho nàng biết cảm xúc của mình. Cho người ấy biết một cách ngắn gọn rằng bạn trân trọng tình bạn này. Hít thở sâu và nói cho cô ấy biết cảm giác của bạn. Đảm bảo với cô ấy rằng nàng sẽ không phải đưa ra quyết định ngay nếu cần thời gian để suy nghĩ. Mời cô ấy đi chơi. Tránh những cử chỉ kịch tính hay quá "lãng mạn".


Để huấn luyện vẹt đi vệ sinh, bạn cần chú ý đến hành vi của nó ngay trước khi nó đi vệ sinh. Bạn cũng nên lưu ý tần suất vẹt đi vệ sinh. Bằng cách đó, bạn sẽ biết khi nào và số lần cần phải mang vẹt đến khu vực vệ sinh. Đa số vẹt thường hạ thấp người một chút và nhổng đuôi lên khi chúng đi vệ sinh. Hãy quan sát con chim để xem nó có hành động gì khi chuẩn bị đi vệ sinh. Ngoài ra, bạn cần theo dõi tần suất nó đi tiêu. Vẹt có thể đi tiêu khá thường xuyên, khoảng mỗi 15 phút. Sau một thời gian quan sát, bạn sẽ biết bao lâu phải mang vẹt đến khu vực vệ sinh. Bạn nên chọn một câu mệnh lệnh để khuyến khích hành vi ở vẹt. Bạn sẽ nói một câu nào đó mỗi khi thấy vẹt hạ thấp người để cảnh báo nó cần phải đến khu vực đi vệ sinh. Chọn một câu đơn giản như "Đi vệ sinh" để dạy cho nó biết chỗ đi vệ sinh. Bạn nên dành riêng một khu vực trong chuồng chim để nó đi vệ sinh. Đa số mọi người đều dùng những thứ như giỏ rác, lót một tờ báo hay khăn giấy tại vị trí nào đó trong nhà. Bạn cũng có thể dùng đĩa giấy. Đảm bảo chọn một nơi nào đó mà chim dễ dàng tiếp cận.

Abstract: Quan sát hành vi tự nhiên của vẹt. Chọn câu mệnh lệnh. Tạo khu vực đi vệ sinh.


Dùng máy tạo ẩm hoặc máy phun sương mát để giúp giảm viêm xoang. Bạn cũng có thể hít thở không khí ẩm bằng cách đổ đầy chậu nước nóng, ghé đầu trên chậu nước (cẩn thận đừng cúi sát quá) và trùm khăn qua đầu. Hít hơi nước tỏa ra. Hoặc bạn có thể tắm vòi sen nước nóng và hít thở trong làn hơi nước. Cố gắng hít thở không khí ẩm mỗi ngày từ hai đến bốn lần, mỗi lần 10-20 phút. Độ ẩm trong nhà cần phải ở mức 45%. Độ ẩm dưới 30% là quá thấp, và trên 50% là quá cao. Bạn có thể dùng ẩm kế để đo độ ẩm trong nhà. Chườm nóng và lạnh luân phiên nhau. Chườm gạc nóng lên các xoang trong ba phút, sau đó chườm lạnh trong 30 giây. Bạn có thể lặp lại động tác này ba lần cho một lần chườm nóng lạnh, mỗi ngày hai đến sáu lần. Bạn có thể thay thế gạc bằng cách nhúng khăn vào nước nóng hoặc lạnh, vắt bớt nước và đắp lên mặt, cũng có hiệu quả tương tự. Bạn cần uống nhiều chất lỏng để làm loãng dịch nhầy trong các xoang, giúp dịch nhầy thoát ra dễ dàng hơn, đồng thời giữ đủ nước cho toàn bộ cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới nên uống 13 cốc, nữ giới nên uống 9 cốc nước mỗi ngày. Nhiều người thấy rằng uống chất lỏng nóng cũng có ích. Bạn hãy thưởng thức tách trà nóng yêu thích hoặc uống nước luộc thịt để làm loãng dịch nhầy. Dùng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc, tối đa 6 lần mỗi ngày. Nước muối xịt mũi giúp lông mũi khỏe mạnh, giảm viêm trong mũi và chữa các xoang bị viêm. Nó cũng làm ẩm hốc mũi khiến dịch tiết khô được loại bỏ và giúp dịch nhầy thoát ra dễ dàng hơn. Nước muối xịt mũi cũng có thể giúp loại bỏ phấn hoa, giúp giảm tình trạng dị ứng, một nguyên nhân gây đau đầu xoang. Bạn có thể tự pha dung dịch muối bằng cách hòa 2-3 thìa cà phê muối với 240ml nước cất, nước vô trùng hoặc nước sôi để nguội. Hòa tan và thêm vào một thìa cà phê muối nở. Dùng ống bơm cao su hoặc ống nhỏ giọt để bơm vào hốc mũi, có thể thực hiện đến 6 lần mỗi ngày. Pha dung dịch nước muối và rót vào bình rửa mũi. Đứng trước bồn rửa và ngả về phía trước. Nghiêng đầu sang một bên và rót dung dịch thẳng vào một bên lỗ mũi, chú ý sao cho dòng nước muối chảy về phía sau đầu. Dung dịch muối sẽ chảy vào khoang mũi và xuống cuống họng. Nhẹ nhàng xì mũi và nhổ nước muối ra. Lặp lại với lỗ mũi bên kia. Việc rửa mũi có thể giúp giảm viêm xoang và thoát dịch nhầy. Nó cũng giúp loại bỏ các chất kích ứng và dị ứng ra khỏi xoang. Dung dịch trong bình rửa mũi phải được tiệt trùng bằng cách đun sôi hoặc dùng nước cất.

Abstract: Làm ẩm không khí. Chườm nóng lạnh. Uống đủ nước. Sử dụng nước muối xịt mũi. Dùng bình rửa mũi.


Đặt tình cảm vào cuộc trò chuyện bằng những câu hỏi mở để thể hiện sự quan tâm của bạn. Trao đổi một cách chân thành và sâu sắc. Việc này cho thấy bạn tin tưởng bạn trai và anh ấy cũng sẽ trao niềm tin cho bạn. Bạn có thể hỏi thăm những việc thường ngày, sở thích hoặc gia đình của anh ấy. Những cuộc trò chuyện sâu sắc không nhất thiết phải nhắc đến ý nghĩa của cuộc sống hoặc vấn đề chính trị. Bạn có thể đặt câu hỏi về những chuyện mà anh ấy đã kể trước đó để cho thấy bạn luôn nhớ mọi chi tiết. Thử đặt những câu hỏi như "Gia đình anh thế nào? Sức khỏe của mẹ anh vẫn tốt chứ?" hoặc "Lâu rồi em không nghe anh nhắc đến chuyện trồng cây kiểng. Mấy chậu cây kiểng của anh thế nào rồi?". Bạn cũng có thể nói "Em vừa thấy một bài quảng cáo về du lịch khám phá. Tự nhiên em nghĩ đến anh và mong muốn được đi phượt của anh". Cách để cho bạn trai biết bạn yêu anh ấy là chú tâm lắng nghe. Đôi khi, anh ấy sẽ cần sự chú ý của bạn trong khi kể chuyện. Những chuyện đó có thể không quan trọng với bạn hoặc có vẻ vô nghĩa, nhưng lại rất có ý nghĩa với anh ấy. Việc lắng nghe sẽ giúp cả hai bạn cảm thấy gắn kết và thể hiện sự quan tâm của bạn dành cho anh ấy. Khi trò chuyện, bạn nên nhớ giữ tiếp xúc mắt và luôn nhìn anh ấy. Chú tâm lắng nghe những gì anh ấy nói. Bạn có thể lặp lại nội dung, đặt câu hỏi hoặc thêm ý tưởng cho câu chuyện của anh ấy. Tránh dùng các thiết bị điện tử để giúp bạn không bị xao lãng trong khi trò chuyện với anh ấy. Đàn ông thường muốn cảm thấy nam tính và được cảm kích - vốn là hai điều làm tăng lòng tự trọng của họ. Bạn cũng có thể cho anh ấy thấy tình cảm của mình bằng cách khen ngợi. Chỉ cần đảm bảo lời khen đó là thật lòng và không giả dối để tránh gây tác dụng ngược làm ảnh hưởng đến mối quan hệ. Tìm cách khen ngợi sự nam tính của anh ấy. Vi dụ, bạn có thể khen vì một việc gì đó mà anh ấy đã làm ở nhà hoặc một dự án vừa hoàn thành ở cơ quan. Chú ý những điều nhỏ nhặt mà anh ấy thường làm, chẳng hạn như mở cửa cho bạn. Nói với anh ấy rằng bạn cảm kích những điều đó và cảm thấy đặc biệt. Tiết lộ điều mà anh ấy làm cho bạn cảm thấy tự hào về bản thân. Ví dụ, nếu anh ấy khen ngoại hình của bạn, bạn nên nhớ cảm ơn vì và cho anh ấy biết rằng lời khen đó làm bạn vui cả ngày, Nhắc đến tất cả những điều tốt mà anh ấy đã làm cho người khác. Ví dụ, bạn có thể nói "Em thật sự ngưỡng mộ cách anh chăm sóc cho các em của mình". Hãy tập trung xây dựng một mối quan hệ chân thành, cởi mở với bạn trai. Việc giữ bí mật và che giấu điều gì đó có thể khiến hai bạn cãi nhau. Khi bạn cố giấu chuyện gì, anh ấy có thể sẽ phát hiện ra và mất niềm tin với bạn. Do đó, bạn nên cởi mở và chân thành với chàng. Cho dù anh ấy không phát hiện ra điều mà bạn đang cố giấu thì cảm giác tội lỗi cũng sẽ giày vò bạn và khiến bạn khổ sở. Những cuộc tranh luận là một phần trong mối quan hệ lành mạnh, nhưng việc cãi nhau một cách vô cớ sẽ không giúp bạn duy trì mối quan hệ tốt đẹp hoặc thể hiện tình cảm mà bạn dành cho anh ấy. Trong suy nghĩ của anh ấy, một trận cãi vã sẽ là lý do để bạn chia tay và gặp người mới. Những người không chung thủy thường gây chiến vì cảm giác tội lỗi. Nếu chỉ yêu mỗi anh ấy, bạn không nên khiến chàng suy nghĩ theo chiều hướng khác. Nếu cảm thấy khó chịu vì chuyện gì đó, bạn nên thẳng thắn chia sẻ với anh ấy ngay. Việc dồn nén cảm xúc chỉ khiến mọi chuyện tệ hơn và anh ấy cũng không hiểu tại sao bạn giận dỗi. Ví dụ, nếu giận vì anh ấy trễ hẹn mà không gọi hay nhắn tin cho mình, bạn có thể nói "Em cảm thấy buồn vì anh không gọi hay nhắn tin báo cho em biết rằng mình sẽ đến trễ. Sau này anh đừng làm như vậy nữa nhé!" Học quy tắc "tranh luận ôn hòa". Hãy nói một cách bình tĩnh mà không cần phải lên giọng quá nhiều. Đảm bảo bạn chỉ trách móc vấn đề chứ không phải anh ấy. Cho anh ấy cơ hội để nói còn bạn thì lắng nghe. Ví dụ, nếu anh ấy đã làm việc gì đó khiến bạn tổn thương, bạn sẽ giải thích tại sao hành động đó là sai mà không chỉ trích anh ấy. Ví dụ, bạn sẽ nói "Cách mà anh cư xử với em trong tình huống đó khiến em bị tổn thương" thay vì nói "Anh luôn phớt lờ em và không muốn ở bên em!". Bạn cũng có thể nói "Lời nói của anh thật sự rất nặng nề và khiến em buồn" thay vì nói "Anh là một gã tồi! Anh luôn đối xử tệ với em!". Đây là dấu hiệu rõ ràng của sự chân thành và lòng chung thủy. Ai cũng mắc sai lầm và bạn cũng vậy. Nếu biết rằng mình đã tổn thương anh ấy, bạn nên thừa nhận và xin lỗi. Sau đó, đừng tiếp tục nghĩ về chuyện cũ hoặc liên tục lặp lại chuyện đó với anh ấy. Thay vào đó, bạn sẽ cố gắng học hỏi từ sai lầm của mình. Dùng ngôi thứ nhất khi nói để cho thấy bạn thành thật với cảm xúc và suy nghĩ của mình. Khi sử dụng ngôi thứ nhất, bạn đang chứng tỏ rằng mình không ngại ngùng khi đặt bản thân vào một chủ đề nào đó. Duy trì sự quan tâm dành cho bản thân cũng thể hiện rằng bạn sẽ không đổ lỗi cho anh ấy trong bất kỳ chuyện gì. Thử nói "Em cảm thấy tổn thương vì hành động tối qua của anh", "Em không vui vì cách anh nói chuyện với em trước mặt bạn bè của anh" hoặc "Em cảm thấy như anh đang đối xử thiếu công bằng với em". Sự thỏa hiệp là một phần quan trọng trong mối quan hệ nghiêm túc. Đó là cách bạn thể hiện tình cảm của mình dành cho anh ấy. Khi anh ấy muốn làm việc gì đó mà bạn không hề có hứng thú, bạn vẫn có thể thỏa hiệp và đón nhận. Anh ấy biết bạn không thật sự muốn làm việc đó, nhưng sẽ nhận ra tình cảm của bạn vì cách bạn sẵn lòng làm việc gì đó cùng anh ấy. Khi đồng ý làm việc gì đó, bạn đừng nói về việc mình hoàn toàn không muốn như vậy. Thay vào đó, bạn hãy vui vẻ ở cạnh anh ấy, cho dù không thích hoạt động hoặc sự kiện đó. Đảm bảo anh ấy cũng thỏa hiệp và đồng ý làm việc gì đó vì bạn. Sự thỏa hiệp của cả hai là một phần của mối quan hệ lành mạnh. Bạn có ước mơ thì anh ấy cũng vậy. Một vài ước mơ có thể không bao giờ thành hiện thực, nhưng mỗi người đều cần có điều gì đó để nghĩ về và hy vọng. Hãy động viên anh ấy theo đuổi ước mơ thay vì dập tắt mọi thứ. Mơ cùng anh ấy và có lẽ cả hai bạn sẽ tạo ra những ước mơ chung. Ví dụ, ước mơ của anh ấy là đặt chân lên một ngọn núi hùng vĩ. Đừng nói anh ấy sẽ không làm được hoặc anh ấy không đủ tài chính và thời gian. Thay vào đó, bạn sẽ nói "Điều đó chắc chắn sẽ rất thú vị!" hoặc "Anh nên bắt đầu tiết kiệm từ bây giờ để hoàn thành ước mơ đó".

Abstract: Thể hiện sự quan tâm khi trò chuyện với anh ấy. Lắng nghe. Khen ngợi. Chân thành. Tránh cãi nhau với anh ấy. Thừa nhận khi bạn sai. Dùng những lời lẽ thật lòng. Học cách thỏa hiệp. Ủng hộ ước mơ của anh ấy.


Bước này sẽ loại bỏ những vết cáu bẩn trên các bề mặt trong xe và ngăn ngừa chất bẩn lan ra ghế xe hoặc sàn xe. Bạn có thể làm sạch ghế bọc da hoặc vinyl bằng cách chà nhẹ kem đánh răng lên vết bẩn. Luôn thử trước chất tẩy rửa lên một diện tích nhỏ. Các chất tẩy rửa có thể ảnh hưởng đến màu nhuộm của các bề mặt trong xe. Chấm một ít cồn lên vết ố sau khi đã thử lên bề mặt mà bạn sẽ làm sạch. Bạn càng dùng nhiều cồn thì hiệu quả tẩy rửa càng mạnh và rủi ro các bề mặt trên xe bị bạc màu càng cao. Xịt hỗn hợp lên các bề mặt cứng và lau sạch bằng giẻ đã được xử lý nước làm mềm vải để không bị dính xơ vải. Đây cũng là một hỗn hợp tuyệt vời để đánh bay đất cát và các vết cáu bẩn trong xe. Một ưu điểm nữa của dung dịch này là khả năng làm sáng bóng bề mặt ghế bọc da. Muối nở sẽ hút mùi khó chịu và giữ cho xe thơm tho. Nếu không hút thuốc, bạn có thể đựng một ít muối nở trong gạt tàn để lọc không khí. Bạn hãy dọn sạch rác hoặc bụi bặm có thể tích tụ trong đó. Những thứ như bánh ăn vặt thường bị bỏ quên trong ngăn đựng đồ lặt vặt trên xe khiến xe có vẻ không được sạch. Trộn 1 phần nước cốt chanh với 2 phần dầu ô liu trong một chiếc bát nhỏ. Dung dịch này không dùng cho bàn đạp, cần số hoặc bất cứ bộ phận nào phục vụ cho việc lái xe. Lớp bảo vệ này sẽ làm trơn nhẵn các bề mặt mà bạn sẽ không muốn bị trượt trên đó khi lái xe. Dung dịch này sẽ làm sáng bóng các bề mặt cứng trong xe.

Abstract: Lau sạch mọi bề mặt bằng giẻ ẩm. Dùng kem đánh răng để tẩy các vết ố bẩn. Chuyển sang dùng cồn tẩy rửa nếu kem đánh răng không có hiệu quả. Pha chế chất tẩy rửa bằng nước và cồn tẩy rửa với tỷ lệ bằng nhau. Thử dùng dung dịch gồm 1 phần giấm pha với 1 phần dầu hạt lanh. Rắc muối nở vào khay gạt tàn trên xe. Lau sạch ngăn chứa đồ lặt vặt trên xe bằng khăn ướt em bé. Thoa các chất bảo vệ tự pha chế lên các bề mặt vinyl và các bề mặt cứng. Chấm một lượng nhỏ dung dịch vào giẻ và thoa lên bảng đồng hồ, các bề mặt bằng nhựa và vinyl.


Có khả năng là mọi người còn có dự định đi chơi hoặc tham gia các hoạt động nào đó, thậm chí có thể xảy ra trường hợp khẩn cấp cần đến tiền. Hãy đem theo một ít tiền mặt theo người, phòng khi có chuyện đột xuất. Nếu thấy lo lắng về việc này, bạn luôn có thể hỏi bố mẹ của bạn chủ nhà về những thứ cụ thể mà bạn sẽ cần. Đừng quên đem theo điện thoại di động và bộ sạc đến tiệc ngủ. Điện thoại luôn là vật hữu ích trong trường hợp bố mẹ bạn muốn nói chuyện với bạn hoặc bạn muốn liên lạc với bố mẹ, nhưng nó sẽ trở thành vô dụng nếu hết pin – thế nên bạn cũng cần đem theo bộ sạc pin nữa! Hỏi trước bố mẹ để chắc rằng bạn được đem điện thoại đến tiệc ngủ. Đảm bảo điện thoại của bạn có lưu số của bố mẹ, bác sĩ và bất cứ người nào mà bố mẹ của bạn chủ nhà cần liên lạc. Bạn nên hỏi chủ nhà xem mọi người sẽ ngủ ở đâu. Đem theo túi ngủ và gối nếu ở đó không có giường cho mọi người. Nếu không có túi ngủ, bạn có thể đem gối và chăn.

Abstract: Nhét một ít tiền vào túi. Đem theo điện thoại di động và bộ sạc pin. Hỏi về việc sắp xếp chỗ ngủ.


Chi phí tối đa cho bạn biết phần trăm ngân sách hoạt động kinh doanh của bạn có thể phân bổ cho thực phẩm đảm bảo hoạt động vẫn có lãi. Nếu không biết con số này, bạn không thể biết được liệu chi phí thực phẩm thực tế (sẽ được tính trong phần sau) có như dự kiến để thu được lợi nhuận ròng mong muốn. Ngân sách hoạt động của công ty là tổng chi phí hiện tại và dự kiến, và lợi nhuận dự kiến. Để tính ngân sách hoạt động hàng tháng, bạn cần nhớ những số liệu dưới đây: Lợi nhuận mục tiêu Lao động theo giờ (người phục vụ, người rửa bát, v.v...) Lao động theo tháng (quản lý, chủ công ty, bếp trưởng, v.v...) Chi phí sinh hoạt (ga, điện, nước, mạng không dây, v.v...) Chi phí cố định (tiền thuê nhà, thanh toán thế chấp, bảo hiểm, v.v...) Lệ phí và giấy phép (thuế, giấy phép bán rượu, giấy phép kinh doanh, giấy phép bán hàng ăn, v.v...) Cung ứng (đồ lau dọn, đồ nấu nướng không phải là thức ăn, đĩa, túi đựng thức ăn mang về cho khách) Tiếp thị Bảo dưỡng Mở một hàng ăn nhỏ là một rủi ro lớn, thậm chí cả với những chủ nhà hàng kinh nghiệm. Để tạo cơ hội cạnh tranh cho nhà hàng hoặc công ty cung ứng của bạn, bạn cần sẵn sàng đầu tư vào đó - song bạn cũng phải bảo vệ mối quan tâm của riêng mình để đảm bảo không tự làm mình phá sản. Tận dụng các khoản vay và hỗ trợ doanh nghiệp nhỏ từ cả ngân hàng tư nhân và chương trình quốc gia. Cân nhắc chọn đối tác kinh doanh để gia tăng đầu tư; đối tác có thể tham gia trực tiếp vào hoạt động kinh doanh với bạn hoặc đơn giản là đầu tư tài chính và thu lợi nhuận. Đánh giá tài chính của bạn: lập ra một ngân sách gia đình hàng tháng bao gồm: tiền thuê nhà/thế chấp, phương tiện đi lại, thức ăn, bảo hiểm cá nhân, và tất cả những khoản chi tiêu cá nhân khác. Đừng hi sinh sự ổn định của cá nhân vì việc kinh doanh. Tính các phương án thanh toán nợ. Ngoài kiến thức đơn giản về lãi suất, bạn cũng cần biết bạn có kế hoạch trả góp ở mức tối thiểu, hay trả hết nợ càng nhanh càng tốt. Số tiền cá nhân bạn có và thu nhập kinh doanh sẽ được sử dụng để trả nợ là bao nhiêu? Còn lại bao nhiêu? Sau khi cân nhắc tài chính cá nhân và trả nợ, hãy quyết định số tiền cần đầu tư vào kinh doanh hàng tháng là bao nhiêu. So sánh số tiền đó với ngân sách hoạt động của bạn. Nếu bạn không thể đáp ứng được, bạn cần điều chỉnh ngân sách hoạt động thay vì gây sức ép lên tài chính của bạn. Cân nhắc tranh thủ sự giúp đỡ của kế toán hoặc nhân viên ngân hàng để tính xem bạn có thể kéo giãn tài chính an toàn ở mức nào. Khi bạn đã xác định được chi phí mỗi tháng, hãy xác định tỷ lệ ngân sách phân bổ cho từng loại chi phí hàng tháng được tính ở Bước 2. Ví dụ, giả sử bạn có thể chi 100 triệu đồng mỗi tháng cho nhà hàng của mình. Bạn và người quản lý mỗi tháng nhận lương là 5 triệu đồng. Tính chung, lương tháng phải trả là 10 triệu, hay 10% ngân sách. Khi bạn đã có tỷ lệ phần trăm của từng loại chi phí, hãy cộng chúng lại. Phần trăm còn lại trong ngân sách là số tiền tối đa bạn có thể sử dụng mua thực phẩm để đạt lợi nhuận mục tiêu. Lương tháng (10%) + Lương giờ (17%) + Cung ứng (5%) + Chi phí sinh hoạt (6%) + Tiếp thị (4%) + Lệ phí và Giấy phép (3%) + Bảo dưỡng (4%) + Chi phí Cố định (21%) + Lợi nhuận mục tiêu (5%) = 75% Trong ví dụ này, 75% ngân sách tối đa được sử dụng vào mọi thứ trừ thực phẩm. Để tính chi phí thực phẩm cho phép tối đa, hãy lấy 100% trừ tỷ lệ trên. 100% - 75% = 25% Nếu ngân sách hàng tháng của bạn là 100 triệu đồng, bạn có thể chi tới 100 triệu x 0,25 = 25 triệu đồng cho thực phẩm để được lợi nhuận 5% (100 triệu x 0,05 = 5 triệu đồng) mỗi tháng.

Abstract: Tìm hiểu vì sao bạn cần tính chi phí này. Hãy bắt đầu bằng việc tính ngân sách hoạt động. Xác định số tiền bạn cần phải chi mỗi tháng. Tính tỉ lệ phần trăm ngân sách dành cho từng loại chi phí. Tính chi phí thực phẩm cho phép tối đa mỗi tháng.


Bạn chỉ nên buộc iPad khởi động lại khi đứng máy hoặc nếu nút "Sleep/Wake" không phản hồi. Thao tác buộc iPad khởi động lại có thể khiến một số ứng dụng bị lỗi, bên cạnh đó, công việc mà bạn chưa lưu cũng sẽ bị mất. Nút "Sleep/Wake" hình bầu dục này ở góc trên bên phải khung iPad khi đặt máy đứng theo chiều dọc. Phím "Home" hình tròn nằm dưới cùng của iPad. Điều này cho thấy iPad đã bị buộc khởi động lại. Sau khi màn hình khóa (Lock Screen) trên iPad hiện ra, bạn có thể tiếp tục. Sau khi khởi động lại, iPad sẽ không còn bị đứng nữa; vào lúc này, bạn có thể tắt nguồn máy bằng cách sử dụng nút "Sleep/Wake": Nhấn giữ nút "Sleep/Wake" cho đến khi công tắc "slide to power off" hiện ra. Vuốt công tắc "slide to power off" sang phải. Chờ màn hinh iPad chuyển sang màu đen.

Abstract: Bạn cần biết khi nào là cần thiết. Tìm nút nguồn. Tìm phím "Home". Nhấn giữ cả nút "Sleep/Wake" và phím "Home" cho đến khi biểu tượng Apple xuất hiện. Thả các nút bấm ra ngay khi bạn thấy biểu tượng Apple. Để iPad khởi động lại. Tắt nguồn iPad như bình thường.


Đối mặt với một số việc gây ra căng thẳng lâu dài mà không có cơ chế đối phó lành mạnh có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe hoặc làm tình trạng bệnh hiện có trở nên trầm trọng thêm. Bạn cần gặp bác sĩ nếu nghi ngờ điều này đang xảy ra. Dưới đây là một số dấu hiệu thể chất khi bị căng thẳng: Nhức đầu Tăng hoặc giảm cân Trầm cảm Lo lắng Mất ngủ Khó thở Khó ngủ Thay đổi khẩu vị Khi cảm thấy căng thẳng, việc tham gia vào hệ thống hỗ trợ xã hội có thể là một cách tuyệt vời để chống lại nó. Kênh hỗ trợ xã hội mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, sự tự tin được tăng cường và sự an toàn. Gọi cho bạn bè hoặc người thân để tâm sự hoặc đơn giản là giảm bớt các vấn đề trong cuộc sống cũng là một cách tuyệt vời. Bạn có thể cho rằng việc có một sở thích nào đó chỉ là để khiến thời gian trôi qua. Trong thực tế, một vài sở thích giúp chúng ta nạp lại năng lượng, giảm căng thẳng, học điều mới, kết nối với người khác và có được tầm nhìn mới mẻ. Sở thích có thể là bất cứ điều gì mà bạn thích. Thử đọc sách, viết lách, chơi thể thao, leo núi, chèo thuyền, trượt tuyết, vẽ tranh, làm vườn, hoặc một số trò khác. Khả năng tìm ra sở thích của mình và thực hiện nó thường xuyên là vô hạn. Bạn có thể đã nghe về tầm quan trọng của việc ngủ từ 7 đến 8 tiếng (ngủ nhiều hơn nếu là thanh thiếu niên hoặc trẻ em). Nhưng, có giấc ngủ chất lượng tốt và đủ dựa nhiều vào cảm giác thoải mái và bình an trước khi lên giường ngủ. Khi bạn đang chật vật với một số vấn đề cuộc sống, rất khó để ngủ. Hãy làm theo một thói quen trước khi đi ngủ để dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Làm điều gì đó thư giãn như kéo giãn cơ, nghe nhạc êm dịu, tắm nước ấm và lâu trong bồn, hoặc xoa bóp. Đối phó với vấn đề khó khăn có thể thôi thúc bạn lên giường vì mệt mỏi và ngủ trong một tuần. Bạn không nên làm vậy. Vận động thể chất thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn về cuộc sống. Tập thể dục để thúc đẩy chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác thoải mái trong não bộ được gọi là hợp chất endorphin. Chất hóa học này cải thiện tâm trạng và cho bạn cảm giác phấn khởi có liên quan nhiều tới "cảm giác sảng khoái sau khi tập thể dục". Khi cuộc sống khiến bạn chán nản, bạn cần một vài dụng cụ cần thiết để giúp bạn chống lại căng thẳng và mang lại cảm giác bình an. Phương pháp thư giãn có thể được thực hiện hầu như ở mọi nơi và mọi lúc. Tập hít thở sâu bằng cách hít một hơi sâu bằng mũi và giữ trong vòng 4 tiếng đếm. Giữ hơi thở này trong một lát, sau đó thở ra trong 4 tiếng đếm khác. Bạn sẽ thấy bụng dưới căng lên khi hít vào và xẹp lại khi thở ra. Thử căng chùng cơ bằng cách ngồi yên và thoải mái trên ghế hoặc nệm. Di chuyển từ từ từng nhóm cơ trên cơ thể, căng và giải phóng các cơ khác nhau. Bắt đầu từ ngón chân. Căng chúng trong 5 giây và để ý cảm giác này như thế nào. Tiếp theo, giải tỏa căng thẳng và đơn giản giữ trạng thái thư giãn khoảng 30 giây trước khi chuyển sang một nhóm cơ khác.

Abstract: Hiểu được mặt trái của căng thẳng mãn tính. Gọi điện thoại cho bạn bè. Thường xuyên làm điều bạn thích. Thư giãn mỗi đêm. Tập thể dục. Thư giãn có chủ đích.


Thân nhiệt cơ bản là nhiệt độ thấp nhất của cơ thể trong vòng 24 giờ. Để đo và theo dõi thân nhiệt cơ bản (BBT), bạn cần một nhiệt kế thân nhiệt cơ bản. Nhiệt kế đo thân nhiệt cơ bản có bán ở các hiệu thuốc, kèm với một biểu đồ để giúp bạn theo dõi BBT của mình trong nhiều tháng. Để theo dõi chính xác BBT của mình, bạn cần đo nhiệt độ mỗi ngày vào cùng một thời điểm: ngay khi vừa thức dậy, thậm chí trước khi ra khỏi giường. Để nhiệt kế BBT cạnh giường. Cố gắng thức dậy và đo nhiệt độ vào cùng một thời điểm mỗi buổi sáng. Thân nhiệt cơ bản có thể đo qua đường miệng, hậu môn hoặc âm đạo. Sử dụng cùng một cách đo mỗi ngày để đảm bảo tránh sai số. Nhiệt độ lấy ở hậu môn hoặc âm đạo có độ chính xác cao hơn. Ghi lại nhiệt độ mỗi sáng vào một mảnh giấy hoặc trên biểu đồ BBT. Bạn cần theo dõi BBT mỗi ngày trong nhiều tháng để xác định được mô hình thân nhiệt. BBT của hầu hết phụ nữ tăng nửa độ kéo dài ít nhất 3 ngày trong quá trình rụng trứng. Như vậy, bạn theo dõi BBT của mình để xác định thời gian tăng nhiệt độ trong từng tháng, vì nó giúp bạn dự đoán được thời điểm rụng trứng. Sau nhiều tháng ghi chép BBT vào mỗi buổi sáng, bạn nhìn vào biểu đồ và cố xác định thời gian rụng trứng. Khi bạn xác định được chu kỳ tăng nhiệt độ mỗi tháng, bạn có thể đoán được thời điểm rụng trứng bằng cách sau: Tìm xem thời điểm nhiệt độ tăng cao đều đặn vào mỗi tháng. Đánh dấu vào hai hay ba ngày trước khi nhiệt độ tăng cao. Có khả năng bạn rụng trứng vào những ngày này. Ghi chép này cũng có thể giúp ích để cung cấp cho bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình mắc chứng hiếm muộn. Mặc dù có thể là công cụ hữu ích, nhưng BBT cũng có những hạn chế mà bạn nên biết. Có thể bạn không xác định được quy luật. Nếu không thể xác định được quy luật sau nhiều tháng, bạn cần dùng thêm các phương pháp khác kết hợp với việc theo dõi BBT. Bạn hãy cân nhắc thực hiện thêm một trong những phương pháp khác được bàn đến trong bài viết này. Thân nhiệt cơ bản có thể thất thường do các thay đổi trong nhịp sống hàng ngày như làm ca đêm, ngủ quá nhiều hoặc quá ít, quá trình di chuyển hoặc uống rượu. Thân nhiệt cơ bản cũng có thể thay đổi khi stress gia tăng, kể cả các kỳ nghỉ lễ hoặc khi bị bệnh, khi đang dùng thuốc hoặc do tình trạng phụ khoa.

Abstract: Mua một nhiệt kế đo thân nhiệt cơ bản. Đo thân nhiệt và ghi chép thân nhiệt cơ bản mỗi ngày trong nhiều tháng. Tìm thời gian nhiệt độ tăng cao và kéo dài. Cố gắng dự đoán thời điểm rụng trứng. Hiểu hạn chế của phương pháp này.


Hãy bỏ đi tất cả những gì không vừa, bất kì bộ nào bạn chưa mặc trong vòng hai năm, hay những thứ gì khác không còn tốt nữa. Như vậy, bạn sẽ có thêm chỗ cho quần áo mới và những thứ bạn mặc nhiều hơn. Đừng vứt đống quần áo ấy đi. Hãy quyên góp, cho bạn bè hoặc người thân. Nếu những bộ ấy vẫn còn tươm tất, bạn có thể đem chúng đi bán. Một khi đã bỏ hết những gì bạn không cần, hãy nhìn lại tủ quần áo của mình và tìm xem bạn đang thiếu thứ gì. Những thứ bạn cần sẽ tùy thuộc vào các hoạt động của bạn, nhưng ít nhất bạn nên có: áo cánh và áo mặc hàng ngày áo cài khuy áo len chui đầu quần - ít nhất một chiếc quần bò và quần tây váy mặc hàng ngày chân váy mặc hàng ngày áo khoác khi trời se lạnh (và một cái nữa để giữ ấm khi trời rét nếu bạn sống ở nơi thời tiết lạnh) ít nhất một hay hai bộ để mặc cho dịp trang trọng giày - ít nhất một đôi giày thể thao và một hoặc hai đôi đi hàng ngày, đi làm hay ăn diện. Một khi bạn biết mình muốn gì, đã đến lúc đi mua sắm! Tuy nhiên, đừng vội vàng đi ra cửa hàng ngay lập tức. Bạn sẽ tiết kiệm thời gian hơn nếu bạn nghiên cứu các cửa hàng trên mạng trước. Nếu không thấy thứ gì hợp với mình, bạn hãy chuyển sang chỗ khác - hãy tiết kiệm thời gian bằng cách tìm và mua đồ ở nơi phù hợp với phong cách của bạn. Bạn có thể sẽ muốn mua đồ trên mạng, nhưng thực sự thì bạn nên ra hiệu và ướm thử quần áo lên người hơn. Các cửa hàng khác nhau có cách đánh size khác nhau, ngoài ra, bạn sẽ khó biết bộ nào sẽ hợp người bạn hơn nếu bạn chưa thử lên người. Nếu túi tiền của bạn có hạn, hãy tìm mua quần áo ở các cửa hàng có giá vừa phải hơn. Bạn không cần phải tiêu quá nhiều tiền, miễn là quần áo chất lượng tốt và vừa văn, trông bạn sẽ rất ổn. Nhưng nói vậy không có nghĩa là bạn nên mua loại quần áo rẻ nhất bạn tìm được: nếu chúng phai màu sau hai tuần hay hoặc rách tan trong máy giặt thì có rẻ mấy cũng không đáng. Hãy tìm hiểu trên mạng và tìm cơ hội mua đồ khi giảm giá. Như vậy, bạn có thể tìm được quần áo cao cấp hơn với giá vừa túi tiền. Hãy đầu tư một vài món đồ mà bạn có thể dễ dàng phối - ví dụ như một chiếc váy bút chì để mặc đi làm hay một chiếc váy đen kinh điển. Đừng nên mua nhiều những món đồ đang hợp thời mà bạn sẽ không mặc nhiều sau này. Đừng ngại so sánh các cửa hàng với nhau. Trước khi mua bất cứ thứ gì, hãy kiểm tra trên mạng xem có cửa hàng nào bán món đồ ấy với giá rẻ hơn hay không.

Abstract: Dọn tủ quần áo. Biết bạn cần gì. Hãy lập chiến thuật. Mặc thử quần áo nếu được. Tiêu tiền thông minh.


Tại Hoa Kỳ, bé trai dưới 18 tuổi có tỷ lệ mắc hen suyễn 54% cao hơn bé gái. Nhưng ở độ tuổi 20, nữ giới lại có xu hướng mắc bệnh nhiều hơn nam giới. Ở tuổi 35, khoảng cách này thay đổi đến 10,1% ở phụ nữ và 5,6% ở nam giới. Sau thời kỳ mãn kinh, tỷ lệ giảm xuống ở nữ giới và khoảng cách hiện tại thu hẹp nhưng không biến mất hoàn toàn. Các chuyên gia có nhiều lý do giải thích tại sao giới tính và độ tuổi ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh hen suyễn: Tạng dị ứng (bẩm chất nhạy cảm dị ứng) ở bé trai tuổi vị thành niên. Kích thước đường hô hấp ở bé trai tuổi vị thành niên nhỏ hơn bé gái. Nội tiết tố giới tính thay đổi trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, kinh nguyệt, và mãn kinh ở phụ nữ. Các nghiên cứu giới thiệu lại nội tiết tố ở phụ nữ mãn kinh mới được chẩn đoán tăng lên . Các chuyên gia đã tìm thấy 100 gen liên quan đến hen suyễn và dị ứng. Nghiên cứu tiến hành ở những gia đình, đặc biệt là sinh đôi, đã chỉ ra rằng hen suyễn do yếu tố di truyền gây nên. Nghiên cứu năm 2009 cho thấy tiền sử gia đình là tác nhân chủ yếu quyết định một người có bị hen suyễn hay không. Nếu so sánh với gia đình trung bình với gia đình có nguy cơ di truyền hen suyễn cao, đối tượng rủi ro trung bình có nguy cơ mắc hen suyễn gấp 2,4 lần, và đối tượng rủi ro cao thì có nguy cơ gấp 4,8 lần. Hỏi bố mẹ và người thân về tiền sử mắc bệnh hen suyễn trong gia đình. Nếu được nhận nuôi, bố mẹ ruột có thể cung cấp tiền sử gia đình cho bố mẹ nuôi của bạn. Nghiên cứu đã liên kết kháng thể protein miễn dịch có tên gọi "IgE" với sự hình thành bệnh hen suyễn. Nếu có mức IgE cao, bạn có nguy cơ bị dị ứng do di truyền. Khi có IgE trong máu, cơ thể sẽ bị phản ứng dị ứng viêm nhiễm gây tắc đường hô hấp, phát ban, ngứa ngáy, chảy nước mắt, thở khò khè, v.v... Lưu ý phản ứng dị ứng liên quan đến tác nhân kích thích phổ biến, chẳng hạn như thực phẩm, gián, động vật, nấm, phấn hoa, và bụi. Nếu bị dị ứng, bạn cũng có nguy cơ cao mắc hen suyễn. Trong trường hợp bị phản ứng dị ứng nặng nhưng không tìm ra nguyên nhân, bạn nên đi khám bác sĩ để được xét nghiệm. Bác sĩ sẽ xét nghiệm mẫu da bằng một số chất gây dị ứng để tìm ra sự thay đổi dị ứng. Khi hít các hạt vào phổi, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách ho. Những hạt này cũng có thể kích thích phản ứng viêm và triệu chứng hen suyễn. Càng tiếp xúc với khói thuốc nhiều, bạn càng có nguy cơ cao bị hen suyễn. Nếu nghiện thuốc lá, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp và thuốc điều trị để cai thuốc lá. Một số phương pháp bao gồm kẹo cao su nicotine, giảm hút thuốc dần dần, hoặc dùng thuốc chẳng hạn như Chantix hoặc Wellbutrin. Ngay cả khi gặp khó khăn trong việc cai thuốc lá, bạn cũng không nên hút thuốc khi có nhiều người xung quanh. Hút thuốc thụ động có thể khiến họ mắc hen suyễn. Hút thuốc khi mang thai có thể khiến cho trẻ bị thở khò khè, tăng nguy cơ dị ứng thực phẩm, và protein gây viêm trong máu. Hậu quả có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu đứa trẻ tiếp tục hít khói thuốc thụ động sau khi được sinh ra. Trao đổi với bác sĩ phụ khoa trước khi dùng thuốc để cai thuốc lá. . Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ nội tiết tố căng thẳng cao có thể gây nên triệu chứng hen suyễn, gia tăng nhạy cảm với chất gây dị ứng, và co thắt phổi. Bạn nên xác định các yếu tố gây nên căng thẳng nhiều nhất trong cuộc sống, và tìm phương pháp khắc phục những yếu tố đó. Thử các phương pháp thư giãn như là hít thở sâu, thiền, và yoga. Tập luyện thường xuyên để tăng cường endorphin giúp giảm đau và giảm căng thẳng. Cải thiện thói quen ngủ: đi ngủ khi cảm thấy mệt, không ngủ trong lúc bật tivi, không ăn trước khi ngủ, tránh cà-phê-in vào buổi tối, và cố gắng duy trì lịch trình nghỉ ngơi cố định hằng ngày. Phần lớn bệnh hen suyễn ở trẻ nhỏ là do tiếp xúc với ô nhiễm không khí từ nhà máy, công trường xây dựng, xe cộ, và nhà máy công nghiệp. Cũng giống như khói thuốc gây kích ứng phổi, ô nhiễm không khí kích thích phản ứng dễ gây viêm làm tổn hại và gây co thắt phổi. Nếu không thể hạn chế ô nhiễm không khí, bạn có thể giảm tiếp xúc với môi trường. Tránh hít thở không khí ở trên đường lớn hoặc đường cao tốc nếu có thể. Yêu cầu trẻ em chơi đùa ở khu vực cách xa đường cao tốc hoặc công trường xây dựng. Nếu muốn chuyển đến Hoa Kỳ, bạn có thể xem những khu vực có chất lượng không khí tốt nhất trong hướng dẫn chỉ số chất lượng không khí của EPA. Nếu đang dùng thuốc, bạn nên lưu ý triệu chứng hen suyễn kể từ lúc bắt đầu dùng thuốc. Nếu có, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngưng thuốc, giảm liều lượng, hoặc thay đổi loại thuốc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng aspirin và ibuprofen có thể gây co thắt phổi và đường hô hấp ở bệnh nhân hen suyễn dị ứng với hai loại này. Thuốc ức chế ACE dùng để trị huyết áp không gây hen suyễn, nhưng có thể dẫn đến ho khan gây nhầm lẫn. Tuy nhiên, tình trạng ho nặng do thuốc ức chế ACE có thể gây kích ứng phổi và hen suyễn. Thuốc ức chế ACE phổ biến bao gồm ramipril và perindopril. Thuốc chẹn kênh beta được dùng để chữa bệnh tim mạch, huyết áp cao, và đau nửa đầu. Chúng có thể gây co thắt phổi và đường hô hấp. Một vài bác sĩ có thể kê toa thuốc chẹn kênh beta ngay cả khi bạn bị hen suyễn, và chỉ cần quan sát bất kỳ thay đổi. Thuốc chẹn kênh beta phổ biến bao gồm metoprolol và propanolol. Nhiều nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa tăng cân và tăng nguy cơ mắc hen suyễn. Khối lượng dư thừa khiến bạn khó thở và tuần hoàn máu trong cơ thể. Ngoài ra còn làm tăng số lượng protein gây viêm (xytokin) trong cơ thể, khiến bạn dễ bị viêm và co thắt đường hô hấp.

Abstract: Xem xét yếu tố kết hợp giữa giới tính và tuổi tác. Xem xét tiền sử mắc bệnh hen suyễn trong gia đình. Ghi nhận trường hợp dị ứng. Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá. Giảm căng thẳng Tránh ô nhiễm không khí trong môi trường. Xem xét các loại thuốc. Duy trì cân nặng bình thường.


Lảng tránh cảm xúc có thể tạm thời khiến bạn khuây khỏa, nhưng cuối cùng, bỏ qua hay phủ nhận cảm giác của bạn sẽ gây ra nhiều vấn đề hơn là khắc phục nó. Nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng những bệnh nhân ung thư lảng tránh đối mặt với cảm xúc của họ suy sụp nhanh hơn những người chấp nhận và tháo gỡ những gì họ cảm thấy. Examples of avoidance strategies include the following: Tự làm bản thân quá bận rộn để quyên đi vấn đề Phủ nhận rằng vấn đề tồn tại Bỏ qua vấn đề hoặc từ chối bàn về nó Sử dụng sự phân tán để cảm thấy tốt hơn (TV, đồ uống có cồn, thực phẩm, cờ bạc…) Tập trung vào kết quả tồi tệ nhất Những cảm xúc liên quan tới một sự kiện khó khăn hay sang chấn trong cuộc sống có thể vô cùng đau đớn, và có thể quá tải để xem nên bắt đầu tháo gỡ từ đâu. Tuy nhiên, có bốn giai đoạn tháo gỡ cảm xúc các cá nhân cần trải qua để bắt đầu quá trình phục hồi.  Phá vỡ vòng lặp. Giai đoạn này thường diễn ra sau sang chấn và đôi lúc được mô tả là cảm thấy "tê liệt" hay "bị choáng". Khi cơ thể bạn bị quá tải, như với những sự kiện sang chấn, hệ thống bị sụp đổ. Não của bạn mất 50-90% khả năng hoạt động ở đỉnh cao. Các hệ thống khác trong cơ thể của bạn cũng có thể bị suy sụp, bạn trải qua những triệu chứng bất ngờ như mất ngủ hay đau đầu mà trước đây không có. Những triệu chứng khác như đau khớp hay bị mụn có thể thuyên giảm. Trở lại với cảm giác. Một khi sự tê liệt ban đầu thuyên giảm - và điều này thay đổi đáng kể phụ thuộc vào mỗi cá nhân - cảm giác sẽ trở lại. Chúng có thể trở lại từ từ, hay có thể dồn tới tức thì. Bạn có thể trải qua dao động dữ dội giữa các trạng thái cảm xúc, khi mà cảm giác của bạn thay đổi từng ngày hay thậm chí qua từng khoảnh khắc. Hành động mang tính xây dựng. Giai đoạn này liên kết với giai đoạn 2, và bạn sẽ thấy khó khăn nếu chỉ thực hiện một giai đoạn mà bỏ qua giai đoạn còn lại. Khi bạn trở nên hòa nhịp hơn với cảm giác của mình, hãy hành động để khôi phục cảm giác về sức mạnh và ý nghĩa. Ví dụ, nếu bạn đã từng ở trong một mối quan hệ bạo hành tình cảm, bạn có thể muốn tình nguyện tại một trung tâm bảo trợ phụ nữ địa phương. Làm những hành động có ý nghĩa với bạn sẽ chống lại cảm giác vô dụng hay mất kiểm soát thường ẩn dưới sự mong manh cảm xúc. Tái hòa nhập. Giai đoạn này không thể xảy ra cho tới khi cả ba giai đoạn đầu đều đã được trải nghiệm. Trong giai đoạn này, bạn trở nên hòa nhịp với cảm xúc và những giá trị của mình. Bạn học cách thực hành cách sống "theo giá trị", trong đó bạn sống theo những nguyên tắc cốt lõi của mình (sự trung thực, đồng cảm, sự quả quyết…) Thể hiện cảm giác của mình với người khác có vai trò quan trọng trong việc tháo gỡ. Tuy nhiên, điều này khác với việc chỉ nói về trải nghiệm của mình. Đôi khi, mọi người sẽ nói một cách thiếu kết nối về những chuyện khó khăn hay chấn thương xảy ra với mình, như thể những điều này đã xảy đến với ai đó khác. Sự thiếu kết nối này ngăn bạn thực sự tháo gỡ cảm xúc của mình về những gì đã xảy ra. Kỹ thuật chú tâm có thể giúp bạn ở trong hiện tại khi bạn trao đổi về một sự kiện khó khăn hay gây sang chấn. Sử dụng những kỹ thuật chú tâm có thể giúp bạn điều tiết cảm xúc để khỏi suy sụp. Chúng có thể giúp bạn tránh nghiền ngẫm, hay "ám ảnh" về một cảm giác hay cảm xúc nhất định. Chúng cũng có thể giảm lo lắng và những triệu chứng trầm cảm, giúp bạn tháo gỡ cảm giác của mình dễ dàng hơn. Hãy xem Phương pháp 1 để biết cách thực hành kỹ thuật chú tâm. Ví dụ, nhiều điều trị cho Rối loạn Căng thẳng sau Sang chấn khuyến khích bệnh nhân hồi tưởng lại sang chấn theo cách có kiểm soát để tháo gỡ những cảm giác mà sang chấn đó đã tạo ra. Trong khi nói chuyện với bạn bè hay gia đình đã là đủ cho một số người, những người khác có thể cần tới sự hỗ trợ về sức khỏe tinh thần chuyên nghiệp. Chẳng có gì xấu hổ cả! Chuyên gia tư vấn và người trị liệu ở đó là để hỗ trợ và thấu hiểu để bạn có thể trung thực với cảm giác của mình. Những thể hiện bản thân, cho dù qua nghệ thuật, âm nhạc, nhảy múa, viết lách, hay trò chuyện với người khác, được cho thấy hữu ích khi tìm cách đi qua những sự kiện khó khăn trong cuộc sống. Bằng việc kết nối cảm xúc của bạn theo nhiều cách, bạn được khuyến khích khám phá và tìm hiểu chúng. Tập trung vào những hoạt động khiến bạn thấy an toàn và thoải mái. Khám phá những cảm xúc tiêu cực trong môi trường an toàn, tích cực sẽ giúp bạn tháo gỡ chúng và hồi phục. Nếu bạn thấy không thoải mái hay không chắc về việc bộc lộ cảm xúc thế nào, ít nhất đầu tiên bạn có thể muốn tư vấn từ nhà trị liệu tâm lý bằng nghệ thuật chuyên nghiệp. Nhiều nhà trị liệu và chuyên gia tư vấn chuyên nghiệp được đào tạo trong lĩnh vực này. Việc cố giải quyết sang chấn hay căng thẳng một mình có thể quá tải. Nghiên cứu nhiều lần chỉ ra rằng trợ giúp xã hội và cá nhân có tác dụng trong việc phục hồi. Nói chuyện với bạn thân và gia đình, nhà điều trị hay tư vấn viên chuyên nghiệp, một thành viên cùng niềm tin tín ngưỡng, và/hoặc một nhóm hỗ trợ là những cách tốt để có nhận được sự trợ giúp từ người khác. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người chấp nhận bạn là chính bản thân bạn. Nếu bạn có những tổn thương về mặt cảm xúc trong quá khứ, điều cuối cùng bạn cần là mở lòng và lại bị tổn thương với người sẽ phán xét bạn. Hãy chia sẽ với những người bạn tin cậy, những người mang đến cho bạn tình yêu và sự hỗ trợ vô điều kiện. Khi bạn nghĩ về những trải nghiệm quá khứ, hãy xem chúng là những trải nghiệm mang tính học hỏi và nguồn lực sức mạnh, thay vì nhìn nhận chúng là điểm yếu. Thậm chí cả những sự kiện khó khăn và căng thẳng nhất cũng có thể dạy bạn cách phát triển sự bền bỉ trong cảm xúc và phản ứng hiệu quả hơn trong tương lai. Sau đây là một số câu hỏi bạn có thể tự hỏi chính mình: Những loại trải nghiệm nào là căng thẳng nhất với mình? Phản ứng của mình với những trải nghiệm này thế nào? Mình bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm này theo những cách nào? Mình đã học được gì về bản thân và đã tương tác với mọi người thế nào từ trải nghiệm này? Giúp người khác giải quyết một trải nghiệm tương tự có hữu ích cho mình không? Mình đã vượt qua những chướng ngại trong quá khứ như thế nào? Mình có thể áp dụng những hành động nào với những chướng ngại tương lai?

Abstract: Ngừng việc lảng tránh cảm xúc của bạn. Học cách tháo gỡ cảm xúc sau một sự kiện khó khăn. Tháo gỡ cảm giác của bạn. Bày tỏ bản thân. Tạo lập mạng lưới hỗ trợ và sử dụng nó. Học từ quá khứ.


Trong phương pháp này, bạn có thể bình tĩnh xác định lại cảm xúc hoặc nhu cầu của bản thân mỗi khi một người nào đó cố gắng tranh cãi hoặc gây xao nhãng cho bạn. (Ví dụ, "Làm ơn ngừng ngay các trò đùa phân biệt giới tính của bạn đi". "Tôi chẳng thấy chúng hài hước chút nào"). Đây là phương pháp để bạn có thể gắn bó với các nguyên tắc của bản thân mà không tỏ vẻ thiếu tôn trọng người khác. Ví dụ, bạn muốn trả lại đồ vật bị hư hỏng cho cửa hàng để yêu cầu hoàn tiền. Nếu người bán hàng cố gắng đưa ra biện pháp thay thế khác (sửa chữa vật dụng đó hoặc nói với bạn rằng nó không bị hỏng), bạn nên lặp lại rằng bạn muốn được hoàn tiền. Kỹ thuật này sẽ giúp bạn bày tỏ sự quyết đoán ma không tỏ vẻ thô lỗ vì nó cho phép bạn đưa ra quan điểm của mình bằng cách nêu rõ điều bạn muốn theo cách không hề xúc phạm đến người khác. Ngôn ngữ cơ thể và giọng điệu là yếu tố rất quan trọng trong kỹ thuật này. Bạn sẽ không muốn la hét hoặc đối xử tệ với người khác. Câu nói đơn giản của bạn cũng đã đủ mạnh mẽ. Bạn có thể sử dụng cụm từ "Có thể bạn đã đúng" khi một người nào đó đang cố gắng lôi kéo bạn vào một cuộc tranh cãi. Bằng cách này, bạn nhận thức được rằng quan điểm của đối phương có giá trị, nhưng bạn duy trì sự tự tin trong địa vị của chính mình. Chấp nhận không có nghĩa là bạn nhún nhường và thay đổi suy nghĩ của mình. Ví dụ, nếu một người nào đó nói rằng "Kiểu tóc của bạn trong thật ngốc nghếch", bạn có thể đáp lại rằng "Có thể bạn đã đúng". Họ sẽ tiếp tục nói rằng: "Bạn không nghe tôi nói à? Bạn trong như một kẻ thua cuộc". Bạn nên đáp lại bằng câu nói "Có lẽ là bạn nói đúng, nhưng nó sẽ mọc trở lại". Phương pháp này sẽ đem lại sự quyết đoán chứ không phải thô lỗ. Bởi vì bạn đồng ý với người phản đối bạn, bạn đã "giội gáo nước lạnh" vào cuộc tranh cãi của họ và ngăn cuộc trò chuyện trở nên căng thẳng hơn. Sẽ khó để người khác tranh cãi với bạn khi bạn tỏ vẻ như bạn đồng ý với họ. Ngoài ra, nói rằng "'có thể' bạn đã đúng" không có ý khẳng định rằng kẻ bắt nạt hoàn toàn đúng, mà nó chỉ có nghĩa là họ có thể đúng. Bất kỳ người nào cũng có quyền bộc lộ ý kiến riêng của bản thân. Đây là kỹ thuật phổ biến được dạy trong hầu hết mọi khóa huấn luyện sự quyết đoán. Lời tuyên bố bắt đầu từ chủ từ Tôi là khi bạn bắt đầu câu nói bằng từ "Tôi…". Đây là kỹ thuật khá thành công bởi vì nó giúp bạn tập trung vào nhu cầu của bản thân mà không dồn ép đối phương. Bạn cho phép đối phương suy nghĩ, cảm nhận và hành động theo những gì mà họ nghĩ rằng đó là điều tốt nhất dành cho họ. Sử dụng câu nói bắt đầu với từ Tôi là kỹ thuật bộc lộ sự quyết đoán thay vì thô lỗ bởi vì bạn đang chịu trách nhiệm trước cảm xúc của bản thân. Bạn không đang đổ lỗi cho đối phương. Lời tuyên bố với từ "Tôi" là cách khá tốt để gợi mở cuộc trò chuyện và từ đó có thể giúp bạn giải quyết vấn đề. Ví dụ cho câu nói chủ từ Tôi như sau: "Tôi cảm thấy rất tức giận khi bạn có thái độ mỉa mai", "Tôi cảm thấy như bị sỉ nhục khi bạn đặt mong muốn của bản thân mình lên hàng đầu thay vì khao khát của tôi", hoặc "Tôi cảm thấy bị tổn thương khi bạn nói chuyện với tôi như vậy". Bạn nên nhớ không được vượt khỏi phạm vi của thái độ lịch sự trong khi vẫn thể hiện chính mình. Sau khi bạn đã trình bày những điều mà bạn muốn nói, bạn nên lắng nghe đối phương. Không cần phải lên giọng để họ có thể lắng nghe bạn. Duy trì sự bình tĩnh và tự chủ sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn (và lịch sự hơn). Điều này có nghĩa là bạn nên tránh mỉm cười hoặc khúc khích sau khi bày tỏ ý kiến của mình. Bạn có thể tỏ thái độ lịch sự mà không hạ thấp bản thân. Bạn chỉ nên sử dụng phương pháp này để cải thiện tâm trạng nếu nó phù hợp với điều mà bạn đang trình bày.

Abstract: Sử dụng kỹ thuật lặp đi lặp lại. Thử qua kỹ thuật "tung hỏa mù". Sử dụng lời tuyên bố bắt đầu từ chủ từ Tôi. Trở nên lịch sự nhưng cứng rắn.


Thật dễ để nói rằng một đứa trẻ ngoan sẽ biết nghe lời bố mẹ (và những người lớn khác) và làm theo những việc được bảo ban. Điều này thường đúng, nhưng điều quan trọng hơn là trẻ em nên học cách chịu trách nhiệm về những gì chúng làm. Khi một đứa trẻ nỗ lực hết sức mình, bạn cần chấp nhận rằng có những việc bạn phải làm, vì lợi ích của bản thân và cả những người khác. Mục đích của việc trở thành một đứa trẻ ngoan không phải là làm cho cha mẹ ít phiền muộn hơn (mặc dù họ sẽ hoan nghênh điều đó). Những đứa trẻ ngoan sẽ học được những đức tính giúp chúng hạnh phúc, thành công và trở thành người "tốt". Ví dụ, bạn cần chịu trách nhiệm về việc làm bài tập về nhà và hoàn tất việc nhà, mà không cần phải liên tục nhắc nhở hay chống đối. Điều này sẽ giúp bạn trở nên năng động hơn, tự lập và thành công hơn trong công việc và cuộc sống như một người trưởng thành. Mỗi người chúng ta (bao gồm cả người lớn) sẽ có đôi lúc tức giận, buồn bực, cáu bẩn hoặc căng thẳng. Không có cách nào chối bỏ hay trốn tránh những cảm xúc này, và điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có thể nghiên cứ việc nhận diện và kiềm chế cảm xúc của mình hiệu quả hơn. Học cách kiểm soát cơn giận là một trong những bài học quan trọng nhất dành cho trẻ em. Khi cảm thấy cơn giận sắp tuôn trào, các bước đơn giản như hít thở sâu, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, và đếm đến năm có thể giúp bạn bình tĩnh và chế ngự cơn giận. Sau đó, bạn có thể suy nghĩ thông suốt hơn về ngyên nhân hình thành cơn giận và những hành động bạn có thể làm khác đi vào lần tới để kiểm soát nó. Tuy nhiên, cơn giận không kiểm soát không phải lúc nào cũng là nguyên nhân hình thành các hành vi sai trái. Thi thoảng trẻ sẽ hành động bộc phát khi bực tức, buồn bã, thất vọng hoặc cô đơn. Bạn có thể trải qua những cảm xúc này nếu bị bắt nạt ở trường, bị loại khỏi một nhóm sinh hoạt hoặc bị bạn bè hắt hủi. Khi cảm thấy buồn bã, hãy nói chuyện với một người lớn tuổi mà bạn tin tưởng. Nếu có thể tâm sự với bố mẹ về cảm xúc của mình, mối quan hệ giữa bạn với họ có thể được cải thiện. Dù vậy, không có gì đáng xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ từ một cố vấn hoặc chuyên gia khác nếu bạn thật sự cần điều đó. "Những cậu bé và cô bé ngoan luôn nói sự thật." Bạn có thể đã nghe điều này, và nó thường đúng. Tuy nhiên, với cái nhìn bao quát hơn thì tính trung thực chính là một phần quan trọng trong việc xây dựng các mối quan hệ dựa trên niềm tin. Điều này sẽ giúp ích cho bạn lúc còn trẻ cũng như khi trưởng thành. Mối quan hệ lành mạnh đòi hỏi sự tin tưởng, và niềm tin sẽ được xây dựng dựa trên tính trung thực. Bạn muốn nói dối bố mẹ để tránh bị phạt hoặc tránh làm họ buồn. Tuy nhiên, cách này thường không mấy hiệu quả và nó sẽ cản trở việc phát triển một mối quan hệ trưởng thành hơn với họ. Dù bố mẹ buồn bã đến mức nào khi nghe sự thật là bạn đã thi trượt vì bạn không học bài, ăn cắp một thanh kẹo trong cửa hàng, chế nhạo một cậu bạn học dễ bị tổn thương, v.v. - họ cũng sẽ cảm thấy tự hào về sự thành khẩn của bạn. Đây là một dấu hiệu quan trọng của sự trưởng thành và niềm tin. Ngay cả những đứa trẻ ngoan ngoãn nhất cũng mắc rất nhiều sai lầm. Đây là một phần của quá trình trưởng thành và làm người. Điều quan trọng là cách bạn đối phó với những khiếm khuyết của mình. Rút kinh nghiệm từ những sai lầm là dấu hiệu của sự trưởng thành và chắc chắn sẽ được bố mẹ đánh giá cao. Nếu bạn không hoàn thành tốt một kỳ thi quan trọng vì thiếu chuẩn bị, bạn có sẵn sàng thừa nhận tầm quan trọng của việc học hay không? Nếu bạn có lý do để đôi co với mẹ ở nơi công cộng, bạn có hiểu tầm quan trọng của việc thể hiện lòng kính trọng? Khi một đứa trẻ chín chắn, trưởng thành mắc phải những sai lầm như vậy, nó sẽ rút kinh nghiệm và trở nên tiến bộ hơn. Ngay cả những bậc bố mẹ khó tính nhất cũng sẽ chấp nhận một số lỗi lầm của con cái họ, đặc biệt nếu chúng không tái phạm những sai lầm thêm lần nữa. Bố mẹ nào cũng muốn nhìn thấy con họ lớn lên và trưởng thành. Rút kinh nghiệm từ những sai lầm thay vì tái phạm luôn là một dấu hiệu tích cực. Những đứa trẻ bị coi là trẻ "hư" do những hành vi sai trái thường gặp rắc rối trong việc giải quyết các vấn đề của chúng theo cách thích hợp. Tâm trạng rối bời và bực dọc thường dẫn đến những quyết định sai lầm. Tuy nhiên việc có thể nhận biết và giải quyết vấn đề sẽ giúp bạn tự lập và tự tin. Hãy nhớ rằng bố mẹ đã rất tự hào khi bạn tự xếp hình hoặc viết tên của chính mình? Ngay cả khi bạn tìm tòi cách tháo tủ bếp và bày bừa khắp mọi nơi, có lẽ bố mẹ vẫn sẽ tự hào về bạn, bởi vì họ biết tầm quan trọng của việc tự lập và kỹ năng giải quyết vấn đề trong thế giới người lớn. Đối với trẻ em, mọi rắc rối thường xảy ra do mâu thuẫn với một đứa trẻ khác. Về cách hướng dẫn dành cho trẻ để giải quyết xung đột, hãy cân nhắc tham khảo http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetailsKids.aspx?p=335&np=287&id=1521. Các bước giải quyết vấn đề bao gồm: Thấu hiểu. Hãy để những người trong cuộc bày tỏ rõ vấn đề gặp phải. Tránh làm mọi thứ tồi tệ hơn. Đừng la hét, xúc phạm hoặc đánh nhau với (những) đứa trẻ khác, cho dù bạn có buồn thế nào. Giữ bình tĩnh và tháo gỡ từng vấn đề. Cùng nhau giải quyết. Giải bày cảm xúc của bạn về cuộc xung đột với những lời như "Tôi cảm thấy tức giận khi ..." hoặc "Tôi cần cảm thấy ...". Sau đó chăm chú lắng nghe lời giải bày của những đứa trẻ khác. Tìm giải pháp. Nghĩ ra các giải pháp khả thi khác nhau, và chọn một giải pháp phù hợp nhất với nhu cầu của các bên liên quan. Như chúng ta vừa thảo luận, học cách nhận biết và tự giải quyết vấn đề là một kỹ năng quan trọng đối với trẻ em (và cả người lớn). Tuy nhiên, khả năng nhận biết và chấp nhận khi cần giúp đỡ trong việc xử lý vấn đề cũng quan trọng không kém. Sẽ chẳng ích gì khi bạn "bỏ qua" bài tập toán về nhà mà không cố gắng tự mình tìm lời giải. Nhưng cũng chẳng ích gì khi không chịu nhờ vả khi cần vì bạn cứ khăng khăng tự làm mọi thứ. Không một đứa trẻ (hoặc người lớn) nào có thể tự giải quyết mọi vấn đề. Bố mẹ luôn muốn hỗ trợ khi bạn cần, và sẽ xem thiện ý muốn nhờ vả của bạn như một dấu hiệu tích cực. Tuy nhiên, đừng hy vọng họ sẽ giải quyết mọi vấn đề cho bạn - dù cho bạn chưa thực sự trưởng thành. Làm thế nào để biết khi nào nên tiếp tục cố gắng tự giải quyết vấn đề và khi nào nên nhờ giúp đỡ? Không có công thức bí mật nào cả; bạn phải tin tưởng vào chính mình để đưa ra quyết định. Bạn đã nỗ lực hết mình để giải quyết các vấn đề hay chưa? Bạn có ý tưởng về việc đối phó với vấn đề không? Nếu vậy thì đây là thời điểm thích hợp để nhờ đến sự trợ giúp.

Abstract: Nhận trách nhiệm. Kiềm chế cảm xúc. Trung thực và đáng tin cậy. Đón nhận những khiếm khuyết và rút kinh nghiệm từ những sai lầm. Học cách tự giải quyết vấn đề. Biết khi nào nên nhờ giúp đỡ.


Trước khi hành động, hãy chắc chắn rằng cô nàng bạn đang nhắm tới sẽ tỏ ra dễ chịu với phong cách sống của bạn. Nếu lựa chọn sai lầm, bạn có thể sẽ gặp một người không hề quan tâm, hoặc một người muốn làm đám cưới với bạn càng sớm càng tốt. Sau đây là cách để tìm cô gái phù hợp: Tìm một cô gái đang cười, lộ rõ sự vui vẻ, và đang tìm kiếm một buổi tối tuyệt vời với một chàng trai nào đó. Đừng nói chuyện với những cô gái đang tỏ ra nhàm chán, nghịch điện thoại hoặc tìm kiếm những gì thú vị hơn bữa tiệc này. Các cô nàng này thường là những mục tiêu dễ dàng, và bạn cũng muốn dành thời gian cho những người đáng nhận được sự chú ý của bạn. Tránh những cô nàng đang tìm kiếm đức lang quân của cuộc đời mình. Rất nhiều cô gái bạn tiếp cận sẽ muốn nhiều hơn một buổi tối nóng bỏng. Bất kỳ cô gái nào nhắc đến chuyện sắp xếp một cuộc hẹn cùng bạn và gia đình mình, muốn cuộc sống ổn định, hay khoảng thời gian cô ấy làm phù dâu, thường không muốn trở thành cô nàng ưa thích thứ mười trong danh sách người tình của bạn. Hãy để cô ấy ra đi tìm tổ ấm của mình, đừng làm tốn thời gian của bạn, hay của cô ấy. Tránh các cô gái đã có bạn trai. Nếu nhìn thấy một cô nàng không hề quan tâm đến anh chàng đang cố theo đuổi mình, đừng dừng lại. Nhưng nếu cô ấy đang dán cặp mắt của mình vào bạn trai, hoặc bạn đời tương lai thì, trừ khi bạn sẵn sàng đối mặt với thử thách, hãy tìm một người khác thú vị hơn mà không ngoài tầm với. Tiếp cận một nhóm các cô gái, vui vẻ trò chuyện và cho họ thấy rằng mình là một anh chàng tuyệt vời khi ở bên. Nhưng sau một thời gian, hãy tiến tới con mồi bạn chọn, tìm cách tách cô ấy ra và khiến nàng cảm thấy đặc biệt. Dưới đây là cách thực hiện: Mở đầu một cách nhẹ nhàng. Bắt chuyện bằng những câu đùa nhẹ nhàng hoặc hỏi xem cô ấy muốn uống gì. Tìm cách làm cô ấy cười và thể hiện mình là một anh chàng đáng để cô ấy nói chuyện cùng. Cho cô ấy biết nàng đặc biệt như thế nào. Hãy nói những câu như: "Có thứ gì đó rất khác biệt ở em" . Khiến cô ấy cảm thấy rằng mình là người nổi bật nhất buổi tối hôm đó, và bạn là người thấy rõ những điều độc đáo của cô nàng. Khen ngợi cô ấy. Đừng làm quá, nhưng hãy cho nàng ấy biết ít nhất ba điều bạn thích về nàng, dù là đôi mắt, điệu nhảy hay cách cô ấy cười. Bạn không cần phải nói những điều sâu sắc, chỉ cần cho cô ấy biết rằng bạn trân trọng con người và thực sự muốn được tìm hiểu về cô ấy. Ai cũng muốn được làm một con người thú vị, vì vậy, hãy cẩn thận lắng nghe cô ấy và thể hiện rõ mình thực sự quan tâm đến những gì cô ấy nói. Đối xử với cô ấy, bạn của cô ấy, người phục vụ, và cả người lạ với sự tôn trọng. Điều này báo hiệu cho cô ấy biết rằng bạn là một chàng trai bí ẩn theo hướng tích cực, và bạn sẽ cư xử tốt với nàng. Giữ cửa khi cô ấy bước vào, giúp cô ấy mặc áo khoác, và chú ý lắng nghe những điều cô ấy muốn. Có thể cô ấy không cảm thấy thoải mái với tình một đêm, hoặc cô ấy không tìm kiếm sự vui vẻ đó hôm nay, hoặc cô ấy không thích đàn ông. Hãy bình tĩnh và tìm kiếm một mục tiêu mới đi. Nếu bạn bị từ chối ngay lập tức, hãy lịch sự gật đầu và gửi lời chào tạm biệt. Sau đó hãy tiếp tục tìm kiếm cô nàng nào dễ ngỏ lời đồng ý hơn. Nếu cô ấy không muốn đi quá một giới hạn nào đó, hãy chấp nhận quyết định của cô nàng và hạ nhiệt câu chuyện. Giữ cho mọi thứ bình thường và đừng gây áp lực lên nàng. Sự khác biệt giữa một tay chơi thứ thiệt và một tên khốn là những lời lừa gạt mà tên khốn đó sẵn sàng nói với bất kỳ cô gái nào. Bạn không muốn cặp kè với cô nàng nào giữ trong đầu suy nghĩ rằng đây là sự bắt đầu của một mối quan hệ lâu dài. Cho cô ấy biết rằng bạn không phải là người tìm kiếm sự chung thủy, để không xảy ra những tình huống hiểu lầm khó xử sau này. Bám sát trình tự các bước tiếp cận và luôn cố gắng đưa câu chuyện lên cấp độ tiếp theo. Mục tiêu của bạn là đưa cô ấy lên giường, chứ không phải có cuộc trò chuyện sâu sắc về ý nghĩa của cuộc sống. Khi hai người cảm nhận được mối liên kết vô hình nào đó, bạn nên cho cô ấy thấy rằng mình muốn đưa sự vui vẻ lên cấp độ mới. Sau đây là cách thực hiện: Giữ cho mọi thứ đơn giản. Hãy nói những câu như: "Em có muốn ra khỏi đây không?" hay "Em có muốn tìm chỗ nào khác để nói chuyện không?" Chủ động tấn công. Sau khi đưa cô ấy đến nơi nào chỉ có hai người, hãy nhẹ nhàng chạm vào cô ấy, hoặc hỏi xem bạn có thể giúp cô ấy cởi áo khoác ra được không. Quyến rũ cô nàng càng sớm càng tốt, miễn là cô ấy vẫn muốn bạn tiếp tục. Để trở thành một tay chơi thực thụ, bạn cần cho cô nàng thấy rằng mình không phải là một kẻ chỉ giỏi võ mồm. Dưới đây là một vài mẹo giúp bạn cải thiện khả năng giường chiếu để khiến các cô nàng luôn thèm muốn được ở bên bạn: Mát-xa cho cô ấy. Mát-xa vai, lưng dưới, hoặc thậm chí chân của cô ấy, để cho nàng thấy rằng bạn là người biết cách phục vụ cơ thể của những quý cô. Hôn với đam mê. Đừng vội nhét lưỡi vào miệng của nàng--hãy bắt đầu với một nụ hôn nhẹ nhàng và tiến dần đến những màn ân ái nóng bỏng. Một khi bạn đã đưa cô ấy lên giường, hãy thong thả. Cho cô ấy đủ thời gian để chuẩn bị làm tình. Trêu đùa, cắn cô ấy nhẹ nhàng, hay làm bất cứ cách nào để khiến cô ấy hưng phấn. Đừng quá vội vã làm tình vì việc đó chỉ khiến cho khoảng thời gian ân ái của bạn trở nên đau đớn và mất phần nóng bỏng. Khi kết thúc, hãy trở lại làm một anh chàng lịch sự. Bạn không cần phải dành hàng giờ âu yếm trên giường khi cuộc vui đã kết thúc, nhưng việc dành thời gian với cô nàng của bạn, hôn cô ấy nhẹ nhàng, hoặc để cô ấy ở lại qua đêm sẽ giúp cô ấy cảm thấy đặc biệt hơn là ngay lập tức phi vào phòng tắm sau khi cuộc mây mưa đã kết thúc. Sau khoảng thời gian vui vẻ với một cô nàng mới, bạn nên giữ thái độ đúng đắn nếu muốn gặp lại cô ấy một lần nữa, hoặc ít nhất cũng để lại ấn tượng tốt, và bạn sẽ không trở thành kẻ tồi tệ trong cuộc trò chuyện giữa nàng và những cô bạn khác. Dưới đây là cách thực hiện: Đừng tỏ ra rõ ràng khi nào sẽ gặp lại cô ấy. Nói với cô ấy rằng cả hai sẽ gặp lại vào một lúc nào đó trong tương lai. Đừng cố mời cô ấy đi ăn tối ngay tuần sau, đây không phải là cách làm của dân chơi. Luôn là một quý ông. Giúp cô ấy mặc áo khoác hoặc đưa cô ấy ra xe. Tạo ra ấn tượng tốt cuối cùng để cô ấy không nghĩ rằng bạn là một tên nhếch nhác. Đừng quá lố với những câu nịnh hót. Nói với cô ấy rằng bạn đã có một khoảng thời gian tuyệt vời, chứ không phải buổi tối tuyệt vời nhất trong cuộc đời bạn. Hãy thực tế và đừng khiến cô ấy nghĩ bạn là một thứ gì đó không phải bạn. Kết thúc bằng hành động đẹp. Khi nói lời tạm biệt, hãy khiến cô ấy cười, tặng cô ấy một nụ hôn nhẹ nhàng, hoặc nói về những điều tuyệt vời trong lần âu yếm trước đó. Hãy chắc rằng cô ấy muốn gặp lại bạn, và bạn là người quyết định xem việc đó có diễn ra hay không. Nếu bạn muốn gặp lại nàng, hãy chờ vài ngày trước khi gửi tin nhắn. Đừng dừng lại nhé, tay chơi!

Abstract: Lựa chọn khôn khéo. Làm cho cô ấy cảm thấy đặc biệt. Biến cô ấy thành trung tâm của câu chuyện. Luôn là một quý ông. Bình tĩnh khi cô ấy từ chối. Không lừa dối cô ấy. Luôn là người kết thúc câu chuyện. Đảm bảo rằng mình luôn nóng bỏng trên giường. Luôn giữ bình tĩnh.


Bạn cần biết khi nào nên đi khám bác sĩ hoặc nhận sự giúp đỡ. Đau bụng là triệu chứng của nhiều vấn đề khác nhau và một số vấn đề có thể rất nghiêm trọng, ví dụ như loét dạ dày-tá tràng, viêm tụy, viêm ruột thừa, bệnh tự miễn, vấn đề về túi mật, ung thư,…Nói chung, khi bị đau bụng, bạn nên tìm sự giúp đỡ ngay nếu: Cơn đau xuất hiện đột ngột và dữ dội, hoặc bị đau vùng ngực, cổ hoặc vai Nôn ra máu hoặc có máu trong phân Bụng cứng và đau khi chạm vào Không thể đi tiêu (không có nhu động ruột) và nôn mửa Mặc dù ợ nóng/khó tiêu thường chỉ là vấn đề nhỏ và có thể được điều trị bằng thuốc không kê đơn nhưng bạn nên đi khám bác sĩ nếu: Triệu chứng kéo dài hơn vài ngày và không thuyên giảm khi uống thuốc. Sụt cân không chủ ý. Xuất hiện cơn đau đột ngột và dữ dội. Tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức nếu thấy đau quặn. Khó nuốt. Da hoặc mắt nhợt nhạt hoặc có màu vàng. Nôn ra máu hoặc đi tiêu ra phân đen, có máu trong phân. Phân giống như bã cà phê Bạn cần đi khám bác sĩ nếu "cúm dạ dày" đi cùng các triệu chứng sau:  Nôn nửa hơn 2 ngày. Tiêu chảy kéo dài hơn nhiều ngày hoặc tiêu chảy ra máu. Sốt dai dẳng hơn 38 độ C. Đau đầu nhẹ, ngất xỉu hoặc đờ đẫn người khi đang đứng. Nếu quyết định đi khám bác sĩ, bạn nên tránh dùng Aspirin, Ibuprofen, các thuốc kháng viêm khác và thuốc giảm đau có chất gây mê trừ khi đã được bác sĩ khám hoặc kê đơn thuốc. Các thuốc này có thể khiến cơn đau trở nặng.  Tuy nhiên, nếu biết rằng cơn co thắt là do đau bụng kinh, bạn có thể uống thuốc kháng viêm. Có thể uống Acetaminophen nếu bác sĩ xác nhận cơn đau không liên quan đến gan.

Abstract: Biết thời điểm cần tiếp nhận sự chăm sóc tức thời. Xác định xem chứng ợ nóng/khó tiêu có cần chăm sóc y tế không. Xác định xem tình trạng viêm dạ dày ruột có cần chăm sóc y tế không. Tránh dùng một số thuốc trước khi đi khám bác sĩ.


Đó là biểu tượng hình tròn màu xanh biển với khung trò chuyện màu trắng ở phía trên góc phải. Đừng nhầm lẫn với Facebook Messenger vốn có biểu tượng tương tự. Google Messenger có tại Google Play Store trên thiết bị Android và được cài đặt sẵn trên điện thoại Nexus lẫn Pixel. Nếu dùng nhà mạng hoặc dịch vụ tin nhắn của nhà cung cấp khác, phương pháp này sẽ không phù hợp với bạn. Việc sử dụng ứng dụng này là một trong những cách đơn giản nhất để chặn tin nhắn, nên bạn có thể cân nhắc chuyển sang ứng dụng này nếu muốn chặn nhiều tin nhắn. Bạn có thể chặn người gửi trong bất kỳ cuộc trò chuyện nào.  Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận việc muốn chặn số đó. Bạn sẽ không được thông báo khi nhận tin nhắn từ số đã chặn và tin nhắn sẽ được lưu trữ ngay.

Abstract: Mở Messenger trên thiết bị Android. Chạm vào cuộc trò chuyện với số mà bạn muốn chặn. Chạm vào ⋮ ở phía trên góc phải để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào People & options (Người dùng và tùy chọn) để mở màn hình mới với thông tin về cuộc trò chuyện. Chạm vào Block & Report Spam (Chặn và báo cáo tin rác). Chạm vào OK và tin nhắn từ số này sẽ được chặn từ bây giờ.


Liên tục xay giật đến khi hỗn hợp mịn và bông như kem. Bạn có thể dùng dâu tây, việt quất, mâm xôi đen hoặc kết hợp cả ba loại quả mọng. Xay đến khi quả mọng mịn để tạo thức uống đầy màu sắc. Bạn nên dùng ly thủy tinh để ngắm nhìn màu sắc của Pina Colada hoa quả. Dùng ống hút để thưởng thức.

Abstract: Xay đá viên, nước cốt dừa và nước ép dứa. Cho quả mọng vào máy xay. Đổ thành quả vào 2 ly thủy tinh. Trang trí bằng vài lát quả mọng.


Rót 1 thìa canh (15 ml) nước rửa bát vào chậu với 2 cốc (480 ml) nước ấm. Ngâm vùng da dính keo trong nước khoảng 5 phút. Đổ chậu nước đã ngâm, lấy nước sạch và xà phòng mới vào chậu, lặp lại bước trên ít nhất một lần nữa. Cách này sẽ giúp keo bong ra khỏi da. Nhỏ vài giọt nước cốt cam chanh lên vùng da dính keo. Bạn cũng có thể cắt đôi quả chanh và đặt trực tiếp lên da. Để chanh hoặc nước cốt cam chanh trên da trong 5 phút. Chất axit citric sẽ bắt đầu ăn mòn keo và giúp cho keo dễ bong ra. Cẩn thận khi áp dụng phương pháp này nếu da bị loét hoặc trầy xước, vì nước cốt chanh sẽ gây xót. Nhúng tăm bông hoặc bông gòn vào dung dịch tẩy sơn móng tay. Nếu vùng da dính keo có diện tích rộng, bạn có thể rót dung dịch tẩy sơn móng vào bát. Ngâm vùng da dính keo khoảng 5-10 phút, sau đó rửa lại bằng xà phòng và nước ấm. Nhớ chọn loại dung dịch tẩy sơn móng tay có thành phần 100% a-xê-tôn, vì đó là hoạt chất ăn mòn keo. Cầm chắc thanh đá bọt trong tay và chà tới lui khắp bề mặt da dính keo. Dùng lực vừa đủ để bạn cảm thấy lực kéo khi keo bong ra nhưng không làm rách da. Tiếp tục chà như vậy vài phút cho đến khi keo bong khỏi da. Để hạn chế tổn thương da, bạn hãy đổi hướng sau mỗi nhát chà. Bạn cũng có thể dùng găng tay nhám tẩy da chết để chà sạch keo. Trộn 1 thìa đường, 1 thìa muối vào bát, thêm một chút nước vừa đủ để làm ướt cả hai nguyên liệu. Đắp hỗn hợp lên vùng da dính keo và dùng tay chà. Lau sạch và thay hỗn hợp mới khi muối và đường tan hết. Độ ma sát của các tinh thể đường và muối sẽ bào mòn vết keo. Rót một chút dầu hướng dương, dầu dừa, dầu ô iu hoặc dầu thoa em bé vào bát và đun trong lò vi sóng khoảng 10-20 giây. Dầu sau khi hâm xong phải ấm nhưng không quá nóng đến mức gây bỏng. Dùng tăm bông thoa dầu trực tiếp lên vùng da dính keo. Để dầu ngấm 3-4 phút, sau đó kiểm tra xem keo đã tan chưa. Nếu chưa, bạn hãy lặp lại toàn bộ quá trình lần nữa. Một số người nói rằng son bóng môi hoặc dầu ăn dạng xịt chống dính không đun nóng cũng có thể giúp làm bong keo. Da có khả năng hồi phục và tái tạo tự nhiên. Nếu diện tích keo dính quá rộng hoặc đau, bạn có thể chỉ cần chờ keo tự bong sau 5-6 ngày. Nhớ theo dõi nếu da bị nứt nẻ hoặc rách xung quanh vết keo. Đây cũng là lựa chọn tốt nếu bạn không muốn thoa các chất ăn mòn lên da. Lớp keo tạo thành màng chắn ngăn chặn độ ẩm tiếp xúc với da. Cộng thêm các hóa chất mà bạn sử dụng để tẩy keo, điều này sẽ khiến da khô bất thường hoặc bong tróc. Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách thoa một chút lotion dưỡng thể hoặc dầu em bé lên da. Cố gắng chống lại phản xạ tự nhiên là bóc keo ra khỏi da ngay lập tức. Keo Gorilla dính rất chắc và có thể làm tổn thương da trước khi bong ra. Nếu keo dính trên da có diện tích rộng hoặc đau, bạn cần nhanh chóng tìm sự chăm sóc y tế.

Abstract: Rửa sạch vùng da dính keo bằng xà phòng và nước. Nhỏ nước cốt quả cam chanh lên vết keo. Dùng dung dịch tẩy sơn móng tay chứa a-xê-tôn. Tẩy da chết bằng đá bọt. Dùng đường hoặc muối. Thoa dầu ấm lên vùng da dính keo. Chờ cho keo tự bong. Thoa kem dưỡng ẩm sau khi tẩy keo. Đừng bao giờ bóc keo ra khỏi da ngay.


Nếu quyết định bảo vệ ý tưởng của mình dưới hình thức bí mật kinh doanh, bạn cần cẩn trọng đánh giá số lượng người đã biết bí mật này và xem xét liệu bao nhiêu người nữa sẽ cần biết nó. Càng nhiều người biết bí mật thì khả năng càng cao một trong số họ sẽ tiết lộ bí mật này cho người khác. Đồng thời, hãy đảm bảo rằng những người đã nắm bắt thông tin bí mật (và những người mà bạn dự định sẽ tiết lộ bí mật) hiểu rõ tầm quan trọng của việc giữ kín thông tin. Nếu bạn quyết định xin cấp bằng sáng chế, việc cho phép công chúng sử dụng hoặc thêm thắt vào ý tưởng của bạn trước đó có thể khiến bạn không được cấp bằng. Hành động này còn có thể ngăn cản bạn yêu cầu ý tưởng của mình được bảo hộ như bí mật kinh doanh. Nếu công việc kinh doanh của bạn liên quan tới một bí mật kinh doanh, bạn nên yêu cầu nhân viên mới – những người được tiếp xúc với thông tin mật – ký thỏa thuận bảo mật thông tin như một phần của hợp đồng lao động. Một luật sư có thể hỗ trợ bạn soạn thảo với ngôn từ phù hợp. Nếu cần phải tiết lộ bí mật kinh doanh trong quá trình đàm phán với công ty đối tác, trước đó, bạn cần yêu cầu những công ty này ký thỏa thuận không tiết lộ thông tin (non-disclosure agreement, viết tắt là NDA). Những thỏa thuận này là chuẩn mực trong kinh doanh, và mặc dù công ty đối tác có thể yêu cầu đàm phán điều khoản, rất ít công ty sẽ thẳng thừng từ chối ký thỏa thuận. NDA thường sẽ hết hiệu lực sau một khoảng thời gian nhất định, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn thoải mái với điều đó. Một luật sư cũng có thể hỗ trợ soạn thảo NDA và giúp bạn đàm phán với công ty đối tác. Nếu một công ty đối tác từ chối ký NDA, bạn nên tìm cách thức khác để bảo vệ bí mật kinh doanh của mình (ví dụ như đơn xin cấp bằng sáng chế tạm thời) trước khi tiết lộ thông tin. Không may, nếu bạn tiết lộ bí mật kinh doanh mà không có bất kỳ phương pháp bảo hộ nào, công ty đối tác có thể sử dụng thông tin đó và thậm chí là đăng ký cấp bằng sáng chế đối với thông tin này. Thông tin này bao gồm cả bản cứng và bản mềm của các tài liệu. Hãy giữ cẩn thận tài liệu bản cứng và hạn chế số lượng bản sao. Chỉ cho phép những người được ủy quyền đăng nhập tiếp cận tài liệu bản mềm.

Abstract: Giới hạn số người biết bí mật của bạn. Nghiêm cấm sử dụng công khai ý tưởng của bạn. Quy ước thỏa thuận bảo mật thông tin trong hợp đồng lao động. Ký kết thỏa thuận không tiết lộ thông tin với đối tác kinh doanh. Bảo đảm gìn giữ cẩn thận thông tin về bí mật kinh doanh.


Nhân viên Nhà Trắng sẽ yêu cầu bạn dùng mẫu có sẵn trên web để nhập ý kiến. Bạn phải nhập những thông tin cần thiết sau đây: Tên Họ Địa chỉ email Số điện thoại Địa chỉ nhà Trang web của Nhà Trắng cho phép bạn nhập tin nhắn với 2.500 ký tự trở xuống. Bạn có thể chia sẻ câu chuyện cá nhân hoặc nêu ra mối bận tâm của bạn nếu có. Hãy nhớ duy trì cách viết trang trọng và dùng lời chào thích hợp, chẳng hạn như "Kính thưa Tổng thống" và "Trân trọng, Jane Jennings." Kích vào chọn hoặc bỏ chọn cho phép cập nhật từ Nhà Trắng và/hoặc phản hồi thư của bạn. Sau đó, chỉ cần nhấp vào nút "Gửi" để gửi tin nhắn.

Abstract: Truy cập vào trang web WhiteHouse.gov/Contact. Soạn tin nhắn. Gửi tin nhắn.


Bạn cần giữ vệ sinh thân thể hàng ngày, và trong kỳ kinh nguyệt thì nên dành thêm thời gian rửa kỹ âm hộ (bộ phận sinh dục bên ngoài), vì máu và các chất dịch có thể tích tụ ở vùng này. Dùng xà phòng nhẹ dịu hoặc sữa tắm để làm sạch toàn bộ cơ thể, kể cả âm hộ và rửa kỹ lại bằng nước. Bạn không cần phải sử dụng các loại xà phòng chuyên vệ sinh vùng kín; các sản phẩm này là thứ không cần thiết được quảng cáo để khai thác nỗi lo lắng của bạn về "nguyệt san". Đừng quên rằng cơ thể luôn có mùi tự nhiên của nó, và "cô bé" của bạn cũng vậy. Bạn không nên dùng các phương pháp vệ sinh bên trong âm đạo, chẳng hạn như thụt rửa. Âm đạo là cơ quan có khả năng tự làm sạch bằng cách tạo ra môi trường dịch nhầy cân bằng để đẩy lùi các chất ô nhiễm, và việc thụt rửa có thể phá vỡ sự cân bằng pH trong âm đạo, dẫn đến nhiễm trùng. Nếu bạn cảm thấy cần lau rửa giữa những lần tắm thì khăn giấy ướt không mùi dành cho em bé sẽ giúp bạn thơm tho trở lại. Dùng khăn giấy ướt thay cho giấy vệ sinh sau khi đi vệ sinh, và chỉ lau bên ngoài. Nhớ vứt khăn giấy ướt vào thùng rác khi sử dụng xong, vì sản phẩm này không được thiết kế để giội xuống bồn cầu và có thể làm nghẹt đường ống. Khăn giấy ướt em bé được thiết kế để dùng cho làn da nhạy cảm của trẻ sơ sinh nên thường không gây kích ứng. Tuy nhiên, bạn hãy ngưng sử dụng nếu bị bỏng rát, ngứa, xót hoặc nhiễm trùng. Bạn có thể giữ sạch sẽ và tránh bốc mùi bằng cách thay đồ lót thường xuyên và chú ý đừng để rò rỉ. Mặc quần lót cotton. Cotton là một loại sợi tự nhiên cho phép không khí lưu thông đúng mức, nhờ đó cũng giúp ngăn ngừa tích tụ mùi và mồ hôi. Bạn cũng nên tránh mặc quần lọt khe trong những ngày "đèn đỏ", vì nó có thể làm lây lan vi khuẩn từ hậu môn vào âm đạo và gây nhiễm trùng. Thay quần lót khi bị ẩm vì mồ hôi hoặc chất lỏng, hoặc ít nhất là mỗi ngày một lần. Đôi khi cơ thể bạn nặng mùi hơn trong kỳ kinh nguyệt và có thể khiến quần áo có mùi mốc. Dùng lượng xà phòng vừa đủ theo hướng dẫn và nhớ giặt mọi thứ hàng ngày, bao gồm quần lót. Nếu máu dính vào quần áo hoặc ga trải giường, bạn hãy giặt bằng nước lạnh càng sớm càng tốt, sau đó dùng sản phẩm xử lý trước như Spray n Wash hoặc Shout chà lên vết bẩn. Để cho ngấm vài tiếng hoặc qua đêm, sau đó giặt lại bằng nước ấm với xà phòng thông thường.

Abstract: Tắm hàng ngày. Thử dùng khăn giấy ướt em bé. Giữ đồ lót sạch sẽ. Giặt quần áo.


Trước khi trở lại với việc hẹn hò, bạn nên dành thời gian để hiểu bản thân hơn. Hãy tìm hiểu chính mình ở một mức độ sâu sắc hơn bằng việc nghĩ về những mục tiêu trong cuộc sống và xác định điều quan trọng với bạn. Khám phá những điểm mạnh và điểm yếu trong con người bạn. Việc hiểu rõ bản thân hơn sẽ giúp bạn xác định được mình đang tìm kiếm điều gì ở một mối quan hệ. Khi yêu ai đó, bạn có thể quên đi chính mình. Hãy khám phá lại để biết mình là ai khi tách khỏi người bạn đó và học cách yêu bản thân. Việc ra ngoài và học hỏi cái mới sẽ giúp bạn có điều gì đó để suy ngẫm thay vì chỉ nghĩ về người ấy. Bạn cũng có thể học những kỹ năng mới và tăng thêm sự tự tin cho bản thân. Tham gia một lớp học nấu ăn, tình nguyện hỗ trợ trại mồ côi, mua nhạc cụ về tự học hay làm điều gì đó mà bạn luôn muốn thử. Chọn một sở thích cần đầu tư nhiều thời gian và sự tập trung. Bạn sẽ có thể đánh lạc hướng những suy nghĩ và tập trung vào điều gì đó hữu ích trong một thời gian. Đây là lúc để bạn tiến hành một hoạt động mà bạn từng làm nhưng đã bỏ cuộc vì lý do gì đó. Việc làm điều mình thích một lần nữa sẽ giúp bạn kết nối lại với con người bên trong. Việc yêu thầm bạn thân có thể khiến bạn lơ là tình bạn. Khi phát triển những mối quan hệ có ý nghĩa với những người bạn khác, bạn sẽ lấy lại được chỗ dựa về tâm lý ngoài người bạn thân của mình. Bạn có thể tán gẫu với một người bạn, rủ anh ấy/cô ấy đi xem phim hay thậm chí là gửi cho họ một tin nhắn thể hiện sự quan tâm của bạn. Bạn không nên đánh lạc hướng bản thân quá thường xuyên bằng cách gặp gỡ bạn bè. Việc dành thời gian ở một mình cũng quan trọng không kém. Bạn cần cho mình không gian riêng khi cần thiết. Một khi đã sẵn sàng để yêu thêm lần nữa, bạn có thể trở lại với việc hẹn hò. Không nhất thiết bạn phải bước vào một mối quan hệ nghiêm túc ngay: cứ hẹn hò vài người khác nhau một thời gian và tận hưởng niềm vui trong việc tìm hiểu họ. Cách tốt nhất để yêu lần nữa là gặp gỡ người mới. Bạn có thể tham gia một câu lạc bộ, đi tình nguyện ở nơi nào đó mới lạ, tán gẫu với bạn cùng lớp hay đồng nghiệp, đến một quán bar, vân vân. Hãy nghĩ về những phẩm chất của bạn thân mà bạn muốn tìm kiếm ở người khác. Mỗi người có một cá tính khác nhau, bạn không thể mong đợi tìm được ai đó "giống hệt" như bạn thân của mình, nhưng thông qua bạn ấy, bạn có thể biết được mình thích điều gì ở một người yêu. Nếu muốn quên đi một người, trái tim bạn cần thời gian để hàn gắn. Theo một cách nào đó, bạn cũng có thể luôn yêu thương và quan tâm đến họ. Điều quan trọng là dù mất bao lâu, bạn vẫn phải vượt qua nỗi đau và mở lòng để yêu thương một lần nữa. Đừng để bản thân gục ngã nếu bạn vẫn còn thiết tha với người ấy. Bạn luôn có thể tìm được tình yêu mới trong tương lai. Nếu không tỉnh táo, bạn có thể cảm thấy chua xót vì nỗi đau và nảy sinh cảm giác thù ghét với bạn thân của mình. Đừng để bản thân bị lấp đầy bởi cảm xúc tiêu cực.

Abstract: "Hẹn hò với chính mình" một thời gian. Chọn cho mình một sở thích mới. Dành thời gian với những người bạn khác. Đi chơi với người khác khi bạn đã sẵn sàng. Bạn phải chấp nhận rằng mình cần thời gian để buông bỏ.


Cá vàng đực và cái sẽ chỉ có những đặc điểm khác biệt rõ rệt khi đã trưởng thành, thường là khi cá được một năm tuổi. Tuy nhiên, mức độ trưởng thành của cá vàng sẽ tùy thuộc vào giống loài và giới tính. Đối với một số giống cá, con đực sẽ đạt đến giai đoạn trưởng thành khi được 9 tháng tuổi, trong khi một số con cái có thể mất đến 3 năm mới trưởng thành. Nếu không sử dụng phương pháp phân tích ADN, việc xác định giới tính cá vàng con trong thực tế là không thể. Nếu muốn tăng khả năng có cả cá đực và cái, tốt nhất là bạn nên mua ít nhất 6 con cá khỏe mạnh cùng một giống. Theo thống kê, xác suất có ít nhất một con cá khác giới với những con còn lại đạt 98%. Việc xác định chính xác cá đực hay cái rất khó, thậm chí cà các chuyên gia thỉnh thoảng cũng nhầm lẫn. Điều này là do có nhiều ngoại lệ: Một số cá vàng đực không phát triển các nốt sần. Trái lại, trong một số trường hợp hiếm, cá cái lại có những nốt sần này. Một số cá cái không có huyệt nhô ra, nhưng đôi khi cá đực lại có. Thêm vào đó, một số giống cá vàng không tuân theo quy luật này – ví dụ, một số giống cá vàng (như giống cá ranchu hoặc ryukin) có thân mình tròn dày tự nhiên khiến cho việc xác định giới tính bằng hình thể của cá là bất khả thi.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Tell-if-Your-Goldfish-Is-a-Male-or-Female-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Tell-if-Your-Goldfish-Is-a-Male-or-Female-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Tell-if-Your-Goldfish-Is-a-Male-or-Female-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Tell-if-Your-Goldfish-Is-a-Male-or-Female-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Vì những lý do trên, tốt nhất là bạn nên xác định giới tính cá vàng bằng cách quan sát nhiều dấu hiệu thay vì chỉ dựa vào một dấu hiệu. Những con cá không mạnh khỏe có thể không có các hành vi sinh sản thông thường hoặc các đặc điểm cơ thể bình thường biểu thị giới tính. Do vậy, điều quan trọng là bạn cần đảm bảo cá vàng có sức khỏe tốt (bao gồm nước nuôi cá và thức ăn có chất lượng tốt) trước khi xác định giới tính của cá. Ví dụ, cá vàng đực không khỏe mạnh có thể không phát triển các nốt sần trong mùa sinh sản, trong khi cá cái không khỏe mạnh có thể không có huyệt lồi ra. Hình dạng của cá cũng có thể gây nhầm lẫn. Một con cá vàng thân hình mỏng có thể bị nhìn nhầm thành cá đực (vì cá đực thường nhỏ hơn), nhưng có thể nó là cá cái bị suy dinh dưỡng. Mặt khác, có thể bạn cho rằng con cá có bụng căng phồng là cái, nhưng đó lại là dấu hiệu của bệnh phù (một loại bệnh nhiễm khuẩn bên trong).

Abstract: Biết rằng sự khác biệt giới tính sẽ chỉ xuất hiện khi cá vàng đạt đến giai đoạn trưởng thành. Biết rằng không có phương pháp chắc chắn nào để phân biệt giới tính cá vàng ngoài việc quan sát quá trình sinh sản của chúng. Hiểu rằng các phương pháp này chỉ đúng với những con cá vàng khỏe mạnh và được nuôi đầy đủ dinh dưỡng.


Đảm bảo rằng bảng của bạn bao gồm những nội dung sau: Sản lượng. Bạn cần dành cột đầu tiên cho tổng lượng sản phẩm được sản xuất. Sản lượng có thể tăng từng đơn vị một, chẳng hạn như 1, 2, 3, 4,… hoặc tăng theo khoảng cách lớn hơn, chẳng hạn như 1.000, 2.000, 3.000,… Chi phí cố định và chi phí biến đổi. Trong quá trình sản xuất, một số chi phí nhất định, chẳng hạn như chi phí thuê nhà xưởng, là cố định. Những chi phí khác, chẳng hạn như chi phí nguyên vật liệu, thay đổi theo sản lượng. Tạo cột kế bên cột sản lượng cho mỗi loại chi phí kể trên và điền đầy đủ thông tin. Bạn cũng có thể chọn làm việc trên bảng tính. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu, viết công thức sẽ giúp bạn hiểu cách tính chi phí biên hơn.

Abstract: Tìm hoặc tạo bảng thể hiện chi phí sản xuất và sản lượng. Lấy bút, giấy và máy tính.


Một thành phần chính trong cam thảo được chứng minh là giúp tăng tốc độ chữa lành lở miệng. Bạn có thể ăn cam thảo thường xuyên (phân biệt giữa cam thảo thật với hoa hồi) hoặc dùng cam thảo dạng thực phẩm chức năng. Ngoài ra, có thể trộn cam thảo dạng bột với nước để tạo hỗn hợp và thoa trực tiếp lên vết lở miệng vài lần mỗi ngày. Lysine là protein có trong các chế phẩm từ sữa có thể chống lại loại protein chính trong vi-rút gây lở miệng. Bạn có thể ăn phô mai, sữa chua, uống sữa và tìm mua thực phẩm chức năng bổ sung Lysine ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Một số nghiên cứu đã liên kết tình trạng lở miệng với axit amin Arginine - có trong các thực phẩm như sôcôla, nước ngọt, đậu, lạc, ngũ cốc, gelatin, hạt điều và bia. Mặc dù bằng chứng đưa ra chưa đủ để kết luận nhưng nếu thường xuyên bị lở miệng, bạn nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ các thực phẩm này trong thời gian bệnh bùng phát. Một số thuốc kháng vi-rút kê đơn như Penciclovir, Acyclovir và Famciclovir được chấp thuận dùng để điều trị vi-rút Herpes. Các thuốc này không chữa khỏi mụn rộp cho vi-rút Herpes cũng như chưa được chứng minh tính hiệu quả trong việc phòng ngừa mụn rộp nhưng có thể giúp tăng tốc độ chữa lành và giảm mức độ nghiêm trọng. Thuốc đạt hiệu quả cao nhất nếu bạn uống ngay khi nhận thấy dấu hiệu đầu tiên của lở miệng chuẩn bị bùng phát. Nếu bạn thường xuyên bị lở miệng, bác sĩ có thể kê đơn các thuốc này để uống hàng ngày, ngay khi không có triệu chứng, để ức chế lở miệng bùng phát trong tương lai. Liệu pháp ức chế có thể hiệu quả trong một số trường hợp nhưng nghiên cứu lâm sàng chưa có thấy tính hiệu quả rộng rãi. Thuốc kháng vi-rút dành cho người nhiễm vi-rút Herpes hoạt động bằng cách cản trở tốc độ nhân bản của vi-rút. Quá trình nhân bản ADN của vi-rút càng bị cản trở thì hệ miễn dịch càng có nhiều thời gian để chống lại vi-rút.

Abstract: Dùng cam thảo. Bổ sung thêm Lysine. Tránh tiêu thụ Arginine. Uống thuốc kháng vi-rút.