Dù có nhiều người cho rằng sự khác biệt giữa hai giới là rất lớn, thật ra, chúng không lớn đến thế. Ví dụ: Bộ não của nam giới và nữ giới là giống nhau. Xã hội và những áp lực về văn hóa thường đề ra những tiêu chuẩn "thuộc về" phụ nữ, nhưng để trở thành một người phụ nữ mạnh mẽ hơn, bạn cần phải tự định nghĩa "phụ nữ" cho "riêng" mình. Hãy bỏ qua mọi chuẩn mực và ý tưởng mà bạn thấy không phù hợp với con người mình. Xã hội thường áp đặt nhiều tiêu chuẩn hà khắc cho những nhóm người yếu thế như phụ nữ da màu, các tôn giáo thiểu số hoặc những phụ nữ chuyển giới. Để cân bằng giữa việc trở thành người phụ nữ mà bạn muốn với sự an toàn của bản thân có thể rất khó. Bạn sẽ phải tự quyết định xem mình thoải mái với những gì, và ở một giai đoạn cụ thể, điều gì sẽ giúp bạn được an toàn. Thậm chí nhiều phụ nữ cũng tự giới hạn những suy nghĩ của mình về những gì "được cho là" phù hợp với phái nữ. Nhiều người có thể nói rằng bạn không thể là một người phụ nữ vừa đấu tranh cho nữ quyền vừa ở nhà làm nội trợ, trong khi người khác lại cho rằng việc đi làm không phù hợp với một người phụ nữ "đích thực". Hãy nhớ rằng dù bạn lựa chọn thế nào, làm y tá hay vận động viên thể hình, thì lựa chọn đó vẫn rất nữ tính bởi vì "bản thân bạn" vốn là một người phụ nữ. Lưu ý rằng những hành động trái với chuẩn mực thông thường có thể sẽ bị phản đối. Ví dụ: phụ nữ mặc trang phục được gắn mác "gợi cảm" như váy ngắn và giày gót nhọn, có thể sẽ bị đánh giá tiêu cực, đặc biệt là ở công sở. Phụ nữ mặc trang phục được gắn mác "đứng đắn" như váy dài và giày bệt thường được đánh giá tốt hơn ở công sở. Việc cân bằng giữa những gì xã hội chấp nhận với những gì bạn mong muốn có thể rất khó khăn. Học cách cân bằng giữa hai việc đó là một phần của việc trở thành người phụ nữ mạnh mẽ hơn. Mọi người đều sở hữu những giá trị "cốt lõi". Những giá trị đó là niềm tin, ý tưởng và những thứ mà bạn cho là quan trọng nhất trong cuộc sống. Những giá trị đó sẽ định hướng những lựa chọn của bạn. Dành một ít thời gian để đánh giá tính cách và cuộc sống sẽ giúp bạn nhận ra những giá trị của mình. "Khả năng điều hòa các giá trị" là khi những lựa chọn và cuộc sống mà bạn đang sống phù hợp với những giá trị của bạn. Nhiều nghiên cứu cho rằng: khi bạn đưa những lựa chọn và mục tiêu quan trọng đối với bản thân, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và có khả năng thành công cao hơn. Để giúp bạn hình dung ra các giá trị của mình, bạn hãy dành chút thời gian để đánh giá chúng. Những câu hỏi và gợi ý dưới đây sẽ có ích trong việc định nghĩa các giá trị của bạn:  Nghĩ về những lần mà bạn cảm thấy thật sự vui vẻ. Lúc đó, bạn đang làm gì? Bạn đã ở cạnh ai? Tình huống lúc đó như thế nào? Ghi lại những điều đó. Nghĩ về những lần mà bạn cảm thấy thật sự tự hào về chính mình. Vì sao bạn cảm thấy tự hào? Ai đã chia sẻ cảm giác đó với bạn? Điều gì đã góp phần tạo nên việc đó? Ghi lại những điều đó. Nghĩ về những lần mà bạn cảm thấy thỏa mãn, hài lòng hoặc ưng ý. Bạn nghĩ điều gì đã dẫn đến cảm xúc đó? Nhu cầu nào đã được thỏa mãn? Điều này có ý nghĩa gì? Ghi lại những điều đó. Nếu nhà bạn bị cháy, bạn sẽ chọn 3 thứ gì để cứu? (Giả định rằng người và thú cưng đều đã được an toàn.) Tại sao? Nếu bạn có thể thay đổi một điều trong cộng đồng/khu phố/công sở/ thế giới, đó sẽ là điều gì? Vì sao? Bạn đam mê điều gì nhất? Khi bạn đã hoàn thành các câu hỏi và gợi ý trên, hãy xem điều gì là nổi bật nhất trong những câu trả lời của mình? Điều gì có vẻ khiến bạn hạnh phúc? Điều gì không làm bạn hài lòng như bạn tưởng? Ví dụ: có thể bạn đã chọn bảo vệ album ảnh của gia đình trong trường hợp hỏa hoạn giả định, và phát hiện ra rằng chính người thân và bạn bè là những người đã ở bên bạn vào những khoảng thời gian bạn cho là mình vui vẻ nhất. Điều đó cho thấy những giá trị xã hội như Cộng đồng, Tình bạn và Gia đình là rất quan trọng đối với bạn. Tương tự, có thể bạn nhớ rằng mình đã rất tự hào khi đạt dược mục tiêu hoặc thành quả nào đó. Có thể là một trạng thái hoặc kĩ năng nào đó đã khiến bạn thỏa mãn. Những thứ mang lại giá trị đó như Sự cạnh tranh, Thành công và Sự tài giỏi có thể rất quan trọng đối với bạn. Hãy nhớ rằng những giá trị đó là "của bạn", và chúng không cần phải phù hợp với tiêu chuẩn của bất kì ai. Chúng không "đúng" hoặc "sai". Bạn có thể tìm thấy một danh sách những giá trị trên trang Mind Tools, "Giá trị của bạn là gì?" Chỉ vì chúng ta "có" những giá trị cốt lõi, không có nghĩa là chúng ta luôn hành động phù hợp với chúng. Có rất nhiều lí do để giải thích cho việc chúng ta đưa ra những lựa chọn không mang tính "điều hòa các giá trị". Bởi vì phụ nữ thường phải chịu rất nhiều áp lực về mặt xã hội và văn hóa, sẽ rất khó nếu bạn muốn chọn những thứ không phù hợp với truyền thống. Điều này đã hình thành tâm lý "phải làm" đối với nhiều phụ nữ. Tệ hơn, có rất nhiều điều "phải làm" lại trái ngược nhau, ví dụ như áp lực phải trở nên vừa hấp dẫn lại vừa "đoan trang". Chấp nhận những điều đó có thể khiến bạn phải lựa chọn những thứ không phù hợp với những giá trị của mình. Hãy nghĩ về những lúc bạn phải đưa ra một lựa chọn khó khăn. Ví dụ: có thể bạn đã quyết định cho con đi nhà trẻ để có thể đi làm trở lại. Liệu đây có phải là do mọi người khiến bạn cảm thấy bị áp lực về việc phải đi làm lại không? Đây chính là ví dụ về việc "phải làm". Liệu có phải bạn đang nhớ cảm giác thoả mãn khi được làm việc không? Đây là ví dụ về một lựa chọn "điều hòa giá trị". Đôi khi, nhu cầu cuộc sống sẽ khiến bạn phải chọn những thứ không được lý tưởng cho lắm. Hãy cố gắng đưa ra những lựa chọn "điều hòa giá trị"càng nhiều càng tốt. Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu với sự thỏa hiệp hơn. Tại Mỹ, có tới 7 trong số 10 bà mẹ có con nhỏ đang đi làm, và có tới hơn một nửa số gia đình hiện nay có cả hai vợ chồng cùng đi làm. Những con số này cho thấy, tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ phải quyết định cách cân bằng giữa cuộc sống gia đình với công việc của bạn. Thật không may, xã hội Mỹ vẫn còn sự kì thị tương đối nặng nề đối với các bà mẹ có việc làm tại công sở, và chỉ có 21% dân số Mỹ cho rằng đó là điều tốt. Nhận ra hình ảnh "người phụ nữ hoàn hảo" là không có thật. Quyết định những giá trị cốt lõi sẽ giúp bạn nhận ra bạn nên ưu tiên điều gì, vì đôi khi, bạn sẽ phải đặt thứ này lên trên những thứ khác. Hãy chọn thứ thỏa mãn tốt nhất giá trị của bạn. Có những phụ nữ phải đóng nhiều vai trong cuộc sống: con gái, chị em gái, người yêu, mẹ... Những vai trò này thường mang tính quy tắc xã hội, và xã hội thường khuyến khích phụ nữ định nghĩa vai trò của mình theo mối quan hệ với những người khác: Tôi là vợ của chồng tôi, mẹ của các con tôi, con gái của mẹ tôi, chị gái của em tôi... Vì ở nhiều nền văn hóa, phụ nữ được dạy dỗ là phải xác định bản thân thông qua các mối quan hệ với người khác, nhiều người đã rất vất vả với việc xây dựng cá tính của mình theo hướng tách biệt với gia đình. Ngoài những mối quan hệ với người khác, hãy xem xét cả những vai trò khác của bạn. Bạn là một nhạc sĩ, đầu bếp hay là một người yêu truyện tranh? Có thể bạn là một vận động viên nhảy dù, hoặc lướt ván, hoặc là một kì thủ. Nghĩ về vai trò của mình bên cạnh mối quan hệ với người khác sẽ giúp bạn hiểu bản thân mình hơn. Người phụ nữ không cưới hỏi và sinh nở theo truyền thống thường bị chỉ trích rất nặng nề. Những phụ nữ không có con thường phải chịu áp lực lớn, hoặc thường xuyên bị hỏi dồn về lí do mà họ không muốn có con. Xác định được những gì mà "chính bạn" cảm thấy trân trọng sẽ giúp bạn đối mặt với áp lực về văn hóa và xã hội.

Abstract: Tự định nghĩa khái niệm về "phụ nữ". Tìm ra giá trị của bạn. Hãy tự hỏi những câu hỏi "phản tỉnh" (reflective questions). Hãy tìm những điểm chung trong danh sách mà bạn vừa lập ra. Tự hỏi liệu những lựa chọn của bạn có phù hợp với các giá trị đó không. Quyết định cách cân bằng giữa sự nghiệp và cuộc sống gia đình. Xem xét những vai trò khác nhau của mình.


Rối loạn lưỡng cực được cho là gây ra những thay đổi tâm trạng rõ rệt ở những người bị ảnh hưởng. Các thay đổi này biến động từ hưng cảm đến trầm cảm. Khoảng thời gian và cường độ của các thay đổi tùy thuộc vào mức độ rối loạn của từng người. Nếu nhận thấy có những thay đổi cực đoan trong tâm trạng, bạn nên đến bác sĩ để biết liệu bạn có bị rối loạn lưỡng cực không. Trạng thái hưng cảm có thể khiến bạn cực kỳ vui sướng, thích giao tiếp và dễ bị kích thích. Trạng thái trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy phiền muộn, thất vọng và mất hứng thú với những thứ mà bạn thường yêu thích. Rối loạn lưỡng cực có thể gây ra các thay đổi về hành vi. Thay đổi hành vi thường song hành với thay đổi tâm trạng do rối loạn lưỡng cực gây ra. Đôi khi các thay đổi hành vi biểu hiện rõ rệt hơn các thay đổi tâm trạng và có thể biểu thị một trường hợp rối loạn lưỡng cực. Trong trạng thái hưng cảm, bạn có thể nói nhanh, thừa năng lượng, cảm thấy không yên, hoặc có những hành động liều lĩnh. Trong trạng thái trầm cảm, bạn có thể thấy mệt mỏi, khó khăn khi suy nghĩ, hoặc thậm chí có các ý nghĩ tự sát. Cảm xúc có thể thay đổi qua thời gian hoặc khi phản ứng với các sự kiện trong cuộc sống, và đó là điều bình thường. Tuy nhiên, sự thay đổi tâm trạng và hành vi không liên quan đến các sự kiện bên ngoài và xảy ra trong khoảng thời gian dài có thể biểu thị chứng rối loạn lưỡng cực. Để ý xem tâm trạng bất thường đó kéo dài trong bao lâu, có liên quan đến các sự kiện nào trong cuộc sống khiến bạn có cảm giác đó không. Giai đoạn có trạng thái hưng cảm hoặc trạng thái hỗn hợp cần kéo dài trong bảy ngày mới được chẩn đoán là rối loạn lưỡng cực. Một số người có thể có tâm trạng ổn định giữa các giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm. Giai đoạn trầm cảm liên quan đến rối loạn lưỡng cực phải kéo dài trong khoảng hai tuần. Đối với chứng rối loạn tâm thần chu kỳ (cyclothymia), các biến động nhẹ trong tâm trạng sẽ kéo dài ít nhất hai năm. Hưng cảm là trạng thái phấn khích kéo dài trong ít nhất một tuần, có khi hơn. Một người trong trạng thái hưng cảm sẽ thấy phấn chấn, tự phụ và có thể khởi động các dự án đồ sộ một cách tản mạn. Bạn hãy chú ý một vài yếu tố sau đây của giai đoạn hưng cảm để xác định trường hợp nghi ngờ rối loạn lưỡng cực: Tự phụ quá mức (bạn cảm thấy mình cao hơn người khác và/ hoặc cảm giác như mình không có hoặc có rất ít điểm chung với hầu hết mọi người và chỉ có vài người nào đó mới hiểu được bạn. Bạn có thể tin rằng mình có năng lực siêu phàm hoặc nói chuyện được với thần thánh). Có rất ít nhu cầu ngủ, cảm thấy khỏe khoắn sau giấc ngủ ngắn chỉ vài tiếng đồng hồ. Có biểu hiện nói nhiều đến mức bất thường. Cảm giác điên cuồng hoặc có những suy nghĩ dồn dập. Đặt ra và cố gắng hoàn thành các mục tiêu lớn lao (tin rằng mình có những phẩm chất siêu phàm, là thiên tài, là quyền năng vô hạn, v.v… và có thể làm được những việc bất khả thi. Ví dụ, bạn nghĩ mình có thể viết 400 trang tiểu thuyết chỉ trong một ngày, hoặc giành được bất cứ thứ gì mà bạn muốn - theo nghĩa đen). Có các hành vi nguy hiểm như đầu tư vào các dự án đầy bất trắc. Một trong các dấu hiệu giúp xác định trường hợp rối loạn lưỡng cực là trạng thái trầm cảm. Trạng thái trầm cảm có thể xảy ra tiếp theo trạng thái hưng cảm hoặc trạng thái hành vi bình thường và kéo dài ít nhất hai tuần. Bạn có thể xác định giai đoạn nghi ngờ trầm cảm bằng cách xem xét trong các hành vi hoặc tâm trạng của bạn có ít nhất năm triệu chứng sau đây: Mất hứng thú với các hoạt động mà thường ngày vẫn yêu thích. Cảm thấy buồn phiền hoặc thất vọng cả ngày và hầu như mỗi ngày. Hầu như không thấy hứng thú tham gia vào bất cứ hoạt động nào trong cuộc sống. Cảm giác vô giá trị, tội lỗi, hoặc tin vào các tư tưởng sai lạc hầu như hàng ngày trong giai đoạn trầm cảm. Có những ý nghĩ tự tử hoặc cố gắng tự tử. Sút cân và chán ăn. Bồn chồn hoặc có những hành động uể oải rõ rệt. Mất ngủ hoặc ngủ cả ngày. Mệt mỏi và mất năng lượng. Rối loạn lưỡng cực thường được cho là bao gồm trạng thái hưng cảm và trầm cảm, tuy nhiên còn có một số triệu chứng và trạng thái hỗn hợp khác cũng biểu thị chứng rối loạn lưỡng cực. Xem xét các dạng rối loạn lưỡng cực và các trạng thái hỗn hợp sau đây để xác định trường hợp nghi ngờ rối loạn lưỡng cực. Rối loạn lưỡng cực loại I được xác định bằng các giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm kéo dài ít nhất bảy ngày. Giai đoạn hưng cảm cần nhập viện điều trị cũng được xếp vào dạng rối loạn lưỡng cực loại I. Giai đoạn trầm cảm cũng có thể xảy ra và sẽ kéo dài ít nhất hai tuần. Rối loạn lưỡng cực loại II được xác định bằng các trạng thái trầm cảm hoặc hưng cảm nhẹ. Rối loạn lưỡng cực loại II không bao gồm trạng thái hưng cảm cực đoan hoặc trạng thái hỗn hợp. Rối loạn lưỡng cực không điển hình (BP-NOS) là thuật ngữ được dùng để xác định một trường hợp rối loạn lưỡng cực không thuộc loại rối loạn lưỡng cực I và II. Tuy nhiên, (BP-NOS) vẫn nằm ngoài mức độ hành vi và tâm trạng bình thường. Rối loạn tâm thần chu kỳ (cyclothymia) là một dạng rối loạn lưỡng cực nhẹ hơn nhiều so với các loại rối loạn lưỡng cực khác. Cyclothymia có thể gây nên trạng thái hưng cảm và trầm cảm nhẹ trong ít nhất hai năm. Nếu nghi ngờ bị rối loạn lưỡng cực hoặc một vấn đề sức khỏe tâm thần nào khác, bạn nên hẹn bác sĩ để khám bệnh càng sớm càng tốt. Chẩn đoán và điều trị sớm chứng rối loạn lưỡng cực có thể tăng hiệu quả điều trị và ngăn chặn những tổn thương có thể xảy ra với bạn do chứng rối loạn này.

Abstract: Quan sát những thay đổi mạnh mẽ về tâm trạng. Chú ý vào các thay đổi trong hành vi. Chú ý xem thời gian trạng thái hưng cảm và trầm cảm kéo dài bao lâu. Xem xét các tâm trạng và suy nghĩ của bạn để tìm triệu chứng hưng cảm. Đánh giá tâm trạng và hành vi để tìm các dấu hiệu của giai đoạn trầm cảm. Nhận biết về các dạng rối loạn lưỡng cực. Hẹn gặp bác sĩ.


Nếu bạn là thành viên của đội bơi, huấn luyện viên sẽ lên kế hoạch luyện tập theo cấu trúc cho bạn. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên có lịch tập cho riêng mình. Hình thành lịch tập với các yếu tố của bài tập hiếu khí, (nghĩa là bơi cự ly dài hơn) cũng như tập luyện sức bền vừa phải (tập trung bơi cự ly giữa và bơi vừa phải) có thể giúp bạn bơi nhanh hơn. Bên cạnh những yếu tố khác, bạn nên tập trung tập luyện sức bền, tốc độ và sức bền cơ bắp. Dưới đây là một ví dụ về tập luyện theo cấu trúc mà bạn có thể thử: Dành 10-15% cho việc khởi động (4 x 100 động tác bơi lội với 20 giây nghỉ ngơi giữa mỗi cự ly) Dành 10-20% cho tập luyện và đập chân (8 x 50 giây luân phiên tập luyện, với 1 động tác đập chân với 15 giây nghỉ ngơi) Dành 40-70% cho các bài tập chính (6 x 200 với 30 giây nghỉ ngơi hoặc 12 x 100 với 15 giây nghỉ ngơi) Dành 5-10% cho các động tác hạ nhiệt (100 giây thư giãn) Tìm kiếm các đội bơi trong khu vực và tra các thông tin như chi phí để đăng ký, thời gian luyện tập và thiết bị cần chuẩn bị. Nếu bạn chưa từng tham gia nhóm, việc gia nhập một đội bơi chắc chắn sẽ giúp bạn bơi nhanh hơn vì bạn sẽ có thêm động lực để luyện tập mỗi ngày, cũng như được luyện tập nhiều hơn trong các giải đua và có huấn luyện viên để giúp bạn nắm đúng kỹ thuật.  Nếu tham gia một đội bơi, bạn hãy cam kết luyện tập mỗi ngày. Luôn thúc đẩy bản thân khi luyện tập. Thử bắt đầu tập luyện với 5 - 7 giây nghỉ ngơi. Khi bạn đã thành thạo, hãy thử tăng dần lên 10 giây, 15, v.v. Nếu bạn là thành viên của đội bơi, bạn sẽ được thường xuyên tham gia vào các giải bơi lội. Đừng lo lắng; vì chiến thắng không phải là mục tiêu cuối cùng, quan trọng là bạn có thể xác lập thời gian kỷ lục cho chính mình. Trong các giải đấu, hầu hết người bơi thường bơi nhanh hơn so với khi luyện tập vì lượng hóc môn adrenaline được tiết ra khá cao và có nhiều cơ hội hơn. Bạn có thể "lừa" cơ thể bơi nhanh hơn chỉ bằng cách tham dự các giải bơi lội. Câu lạc bộ bơi lội có thể hướng dẫn bạn dáng bơi chuẩn hơn, các tuyệt chiêu để bơi nhanh hơn, cũng như giúp bạn biết cách lặn và rẽ nước, và mang lại một trải nghiệm khó quên. Bạn có thể gặp gỡ những người cùng chí hướng bơi lội như bạn và tiếp thêm động lực. Một số câu lạc bộ bơi lội có huấn luyện viên là vận động viên Olympic. Chi phí cho những câu lạc bộ như vậy thường khá đắt, tuy nhiên nhiều người cho rằng nơi này rất đáng giá. Bạn có thể tìm một câu lạc bộ hoặc một huấn luyện viên ghi hình khi bạn bơi và đưa ra những lời nhận xét hữu ích để giúp bạn cải thiện kỹ thuật của mình. Thật khó để biết bạn tiến bộ ở phần nào mà không có người khác theo dõi động tác của mình. Xem video và đọc sách về bơi lội để hiểu rõ về phương thức bơi nhanh hơn. Bạn có thể tham khảo nhiều video trên YouTube để cải thiện cách bơi của bạn. Ngoài ra, hãy cố gắng đọc những cuốn sách về kỹ thuật bơi cũng như những cuốn sách viết về sự thành công của những kình ngư như Michael Phelps, Ryan Lochte và Missy Franklin để có thêm động lực. Mặc dù cơ thể quyết định đến tốc độ bơi, nhưng việc rèn luyện tâm trí cũng sẽ tác động đôi chút. Mặc dù việc tập bơi rất quan trọng, bạn cũng có thể cải thiện tốc độ bơi bằng cách xây dựng một cơ thể khỏe mạnh hơn. Tập luyện một số bài tập tim mạch như chạy bộ, tập tạ và gập bụng để cải thiện các nhóm cơ trung tâm. Cơ bụng và cơ cánh tay dẻo dai có thể giúp bạn bơi nhanh hơn. Thêm vào đó, loại hình tập luyện này mang lại sự thư giãn cho bạn sau thời gian ngâm mình nhiều trong nước. Nếu ai đó bơi nhanh hơn bạn và mục tiêu của bạn là vượt qua anh ta, hãy nghĩ về điều này mỗi khi luyện tập để thúc đẩy bạn tập luyện chăm chỉ hơn. Bơi cùng với những người bơi nhanh hơn sẽ tạo thêm động lực cũng như giúp bạn tăng tốc độ bơi. Chỉ cần người bên cạnh không bơi quá nhanh và khiến bạn nản lòng khi tập luyện. Việc tập luyện thể chất sẽ vô nghĩa nếu bạn luôn lo lắng hoặc mất động lực. Tập trung và giữ vững động lực trong suốt quá trình luyện tập và sẵn sàng tham gia giải đấu. Không nên lo sợ về các giải đấu, thay vào đó, bạn hãy xem như một cơ hội để cố gắng hết sức mình. Hãy nhớ rằng đây không phải là dịp để chứng minh bạn là người bơi giỏi nhất trong đội hoặc tại cuộc thi, mà là để chiến thắng bản thân mình. Điều này sẽ thúc đẩy bạn bơi nhanh hơn.

Abstract: Phát triển lịch tập theo cấu trúc. Gia nhập một đội bơi. Tham gia các giải bơi lội. Tham gia câu lạc bộ bơi lội. Tìm hiểu thêm kiến thức về bơi lội. Tham gia tập gym. Hãy để người khác thúc đẩy bạn. Chuẩn bị tâm trí cũng như thể chất.


Không ấn hoặc vỗ quá mạnh nhưng đủ mạnh để đánh lạc hướng cơn ngứa một lúc. Pha thêm nước trà chickweed đậm, 2 thìa canh (30 ml) giấm táo hoặc 2 cốc (280 g) bột yến mạch vào nước tắm để giảm ngứa. Bạn có thể thêm vào nước tắm vài loại tinh dầu để cho nước tắm không những thơm hơn mà còn giúp làm sạch các nốt muỗi đốt và làm dịu da. Đảm bảo nước không quá nóng, và không ngâm trong bồn tắm quá 20 phút để tránh khô da. Bạn có thể chườm lên vùng da bị muỗi đốt trong khoảng 20 phút để làm dịu ngứa. Ngâm thìa kim loại vào nước nóng đang bốc hơi trong 1 phút. Lấy thìa ra, để cho nguội bớt khoảng 5-10 giây và ấn lên vết đốt. Giữ như vậy 10-30 giây. Lặp lại vài lần khi nước còn nóng và thực hiện nhiều lần mỗi ngày cho đến khi vết đốt lành.

Abstract: Dùng tay ấn hoặc vỗ lên vết đốt. Ngâm bồn tắm nước ấm dễ chịu, thư giãn. Chườm túi đá hoặc đá viên lên vết muỗi đốt. Ấn một chiếc thìa ấm lên vết muỗi đốt.


Bạn có thể tạo bình xịt diệt sên bằng cách chế hỗn hợp từ ammoniac và nước. Pha 1 phần amoniac gia dụng thô với 6 phần nước. Đổ hỗn hợp vào bình xịt, rồi phun lên sên bất cứ khi nào bạn thấy chúng. Cẩn thận không phun trực tiếp lên cây, vì nó có thể làm cháy lá sau đó. Những viên diệt sên nhỏ này có thể được tìm thấy ở trung tâm làm vườn, dùng để rải xung quanh vườn. Sên sẽ bị chúng thu hút, nhưng khi ăn vào chúng sẽ chết trong vòng một tuần. Phương pháp này an toàn cho hầu hết thú cưng và cây ăn được, nhưng sẽ tốt hơn khi dùng hạn chế. Mua các nhãn hiệu như Sluggo, Slug Magic, và Escar-Go. Metaldehyde là thuốc diệt sên phổ biến, nhưng nó có một số hạn chế. Đáng lưu ý là metaldehyde có thể rất độc hại (đặc biệt là với chó). Xử lý và đặt bẫy đúng cách khá cần thiết để tránh những trường hợp nguy hiểm cho thú nuôi trong gia đình. Tránh dùng "viên" metaldehyde , vì có thể bị nhầm với thuốc cho thú nuôi. Thay vào đó, hãy dùng "hạt". Cất metaldehyde ở nơi chó không thể tiếp cận được. Không dùng biện pháp này gần cây ăn được. Rải lớp mỏng metaldehyde, không được để thành đống, vì thú nuôi sẽ nhầm là thức ăn. Metaldehyde có tác dụng tốt nhất vào những ngày khô và ấm, nhưng không thể dùng dưới ánh nắng. Rải bên dưới lá vào buổi tối trước khi thời tiết ấm được dự báo. Tìm sản phẩm chứa metaldehyde liều thấp, ít ảnh hưởng đến môi trường hơn.

Abstract: Phun ammoniac lên sên. Dùng viên phốt pho sắt. Dùng metaldehyde.


Tất cả mọi người đều thích cười. Khiến một cô gái cười có thể là một phần quan trọng trong việc thu hút (và duy trì) sự chú ý của cô ấy. Điều này không có nghĩa là bạn phải biến mình trở thành nghệ sỹ hài Xuân Hinh, nhưng nó đồng nghĩa với việc bạn cần phải xác định thể loại hài hước mà bạn giỏi nhất. Bạn cũng nên nhớ rằng bạn không cần phải hài hước mọi lúc, nhưng thêm một chút hài hước vào trong cuộc nói chuyện là một cách tuyệt vời để khiến một cô gái để ý đến bạn.  Cho dù bạn sử dụng kiểu đùa gì, đừng bao giờ chờ đợi để cô ấy cười. Hãy thật nhanh chóng, câu đùa hóm hỉnh chỉ ngưng trong chốc lát là cách tốt nhất. Nếu cô ấy nghĩ rằng nó thú vị, cô ấy sẽ cười. Nhưng đừng kỳ vọng cô ấy sẽ cười ha hả thoải mái trước câu đùa của bạn và đừng bao giờ nói điều gì đó như "Ôi, em không nghĩ là điều đó rất thú vị sao?" nếu cô ấy không cười. Điều này sẽ chỉ gây ra sự lúng túng giữa cả hai. Luyện tập tại nhà. Nếu bạn cảm thấy như bạn không phải là một người hài hước, hãy xem hài kịch trên tivi hoặc nghiên cứu các nhân vật hài hước trong phim. Xem xét cách mà họ truyền tải câu chuyện cười của mình, nhưng đừng chỉ ghi nhớ và lặp lại chúng – bởi nó có thể sẽ trở nên khá cứng nhắc và giả tạo. Sử dụng kiểu hài hước theo hoàn cảnh. Mặc dù việc đưa ra những câu đùa thú vị hay dí dỏm có thể khiến một cô gái cười khúc khích, hãy thử thêm thắt sự hài hước của bạn nhưng bằng cách bình luận về hoàn cảnh hoặc một trường xung quanh theo một cách thú vị. Bật cười khi bạn thật sự nghĩ rằng một điều gì đó rất thú vị. Tránh cười giả tạo, bởi thông thường thì khá dễ dàng để có thể nhận ra nó. Một nụ cười thật lòng, xuất phát từ trái tim có thể là một điều vô cùng thu hút. Đừng sử dụng kiểu đùa ác ý. Mặc dù một chút trêu chọc ban đầu có thể sẽ rất thú vị nhưng đừng sử dụng nó nhiều lần. Không cô gái nào thích một chàng trai dành hết cả buổi tối để hạ thấp cô ấy bằng lời nói – cho dù là nói đùa đi chăng nữa. Mặt khác, kiểu hài hước tự hạ thấp bản thân (tự biến bản thân thành trò đùa) có thể giúp một cô gái nhanh chóng cảm thấy thoải mái với bạn bởi nó cho cô ấy thấy rằng bạn tự tin vào bản thân đến mức bạn có thể dễ dàng tự chế nhạo chính mình. Nếu bạn thể hiện lòng nhiệt huyết đối với bất cứ việc gì bạn tham gia, có thể bạn sẽ nhận lại nhiều hơn là vài cái liếc nhìn từ phái nữ. Nhiệt tình và tài giỏi ở một lĩnh vực nào đó là một điểm rất thu hút – nó cho thấy rằng bạn quan tâm đến nhiều thứ khác ngoài bản thân, bạn là một người chăm chỉ và hăng hái. Nó cũng thể hiện rằng bạn có tham vọng – bạn không chỉ là muốn tham gia vào một việc gì đó, mà bạn còn muốn làm hết sức có thể. Nếu bạn ở trong một đội thể thao, hãy tập luyện chăm chỉ để trở thành ngôi sao hoặc đội trưởng. Nếu bạn tham gia một câu lạc bộ biện luận, hãy cố gắng hết sức để dẫn đầu các cuộc tranh luận. Nếu bạn thuộc lớp chụp ảnh hoặc hội họa, đừng e ngại thể hiện khía cạnh (và kỹ năng) thẩm mỹ của mình. Đừng che giấu những điều mà bạn thích. Nếu bạn hạnh phúc, tự tin và nhiệt tình, mọi người sẽ dần bắt đầu quan tâm đến những gì bạn yêu thích. Đừng tỏ vẻ như bạn ghét một điều gì đó mà bạn thật sự quan tâm; hãy chỉ tỏ ra như nó không phải điều gì to tát và thể hiện những phần thú vị nhất của hoạt động đó mà bạn yêu thích. Bạn không cần phải rơi nước mắt nếu nói đến một chủ đề buồn nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không phải là một người máy không cảm xúc khi ở bên cô ấy. Điều này đồng nghĩa với việc thỉnh thoảng bạn hãy thảo luận với cô ấy về một việc gì đó khiến bạn cảm nhận như thế nào. Nói điều gì đó như "Trời ơi, bộ phim mà chúng ta xem trong lớp hôm nay khiến tớ tự hỏi không biết cảm giác mắc kẹt trên tàu Titanic sẽ như thế nào nhỉ. Chỉ nghĩ thôi cũng đã cảm thấy sợ hãi và buồn bã rồi" sẽ thể hiện cho cô ấy thấy rằng bạn có lòng cảm thông – bạn có thể bày tỏ sự thấu hiểu đối với những gì người khác đang cảm nhận và chính bạn đang cảm nhận. . Hầu hết các cô gái đều thích những chàng trai lịch sự và nhã nhặn. Đừng nói hay làm những việc mà nhiều người xem là khó chịu, bao gồm chửi thề và đùa cợt hoặc bình luận về tình dục/phân biệt chủng tộc/v.v. Nếu bạn cư xử như một quý ông, chứng minh sự tôn trọng của bạn dành cho phái nữ và những người khác nói chung, các cô gái thường sẽ rất vui vẻ cùng bầu bạn với bạn. Nói những điều mà biết rằng sẽ xúc phạm một số người không phải là một cách hay ho để kết bạn hay giữ bạn. Có thể đối với mấy cậu bạn của bạn, nó trông khá "ngầu", nhưng đó là một điểm trừ lớn đối với hầu hết phái nữ. Việc phê phán một điều gì đó khá là dễ dàng; nhưng để tin vào một điều gì đó sẽ khó khăn hơn rất nhiều. Hãy cư xử như một người đàn ông và tin tưởng vào một điều gì đó. Bạn không cần phải là thuyền trưởng trên một con thuyền hay vận động viên leo núi đẳng cấp thế giới – nhưng bạn nên sẵn sàng với mọi việc. Mời cô ấy đi leo núi, cắm trại, tận hưởng một ngày tại thành phố gần nơi bạn sinh sống. Hãy thuận theo tất cả mọi thứ khi bạn đi chơi cùng cô ấy và có một việc gì đó kích thích xảy ra. Bạn sẽ có cơ hội tuyệt vời hơn nhiều trong việc tạo ấn tượng tốt nếu bạn đối xử với những cô gái mà bạn không quan tâm cũng tử tế như đối với những người bạn thích. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn cần phải nói chuyện hay tán tỉnh với mọi cô gái, nhưng đừng phớt lờ hay đối xử với họ một cách tùy tiện. Bạn sẽ không bao giờ biết được khi nào một cô gái bỗng chốc trở nên quyến rũ hay cô ấy sẽ trở thành bạn bè với ai. Cách tốt nhất đó là đối xử với họ theo cách mà bạn mong muốn được đối xử. Đừng nói chuyện với một cô gái về sức hấp dẫn của một cô gái khác; điều đó khá khó chịu và có thể khiến cô ấy hạ thấp quan điểm về bản thân. Thêm vào đó, rất dễ để nói sai hay nói một điều gì đó mà bạn không cố ý. Thông thường thì bạn không nên nói về những mối quan hệ cũ của bản thân, hoặc những cô gái có khả năng thích bạn với cô gái mà bạn để ý. Không cô gái nào muốn phải so sánh bản thân với những mối quan hệ cũ của bạn và cô ấy thật sự cũng không muốn bạn so sánh cô ấy với họ. Hãy làm cho cô ấy tưởng như cô ấy là người duy nhất trong thế giới của bạn và thế giới đó sẽ mỉm cười dễ chịu với bạn. Khi bạn nói chuyện với một cô gái, hãy hoàn toàn chú tâm vào cô ấy. Cẩn thận lắng nghe những gì cô ấy nói và có thể bạn sẽ tìm hiểu được rất nhiều về cô ấy và khám phá ra những sở thích chung giữa hai người. Hỏi cô ấy nhiều câu hỏi. Điều này sẽ báo hiệu cho cô ấy biết rằng bạn thật sự quan tâm tới cô ấy chứ không chỉ ở vẻ bề ngoài. Hãy hỏi cô ấy về những hoạt động mà cô ấy thích, thể loại nhạc cô ấy quan tâm, bộ phim mà cô ấy mới xem gần đây. Hỏi cô ấy về gia đình, nguyện vọng và mong ước của cô ấy. Bất cứ câu hỏi nào được hỏi một cách thật lòng và đầy tôn trọng đều sẽ là một điểm cộng dành cho bạn. Cho cô ấy thời gian để nói. Nếu bạn hỏi cô ấy, hãy cho cô ấy thời gian để trả lời, và đừng cảm thấy tồi tệ nếu cô ấy nói quá nhiều. Hãy nhớ rằng đó là một tín hiệu tốt! Tự tin là một điểm cộng lớn đối với hầu hết các cô gái. Nếu bạn nói chuyện với tư thế ngẩng cao đầu, không do dự khi thảo luận về một vấn đề mà bạn hiểu rõ, hay đơn giản là bước tới tiếp cận một cô gái mà không chút e dè, bạn sẽ được chú ý. Hãy hiểu được rằng bạn là một chàng trai tuyệt vời – khi bạn thể hiện sự tự tin vào bản thân, nó sẽ tỏa sáng và các cô gái sẽ chú ý tới bạn. Cần phải nhớ rằng bạn không nên quá tự phụ. Tự tin và tự phụ là hai điều hoàn toàn khác nhau. Khi bạn tự tin, bạn có lòng tin vào bản thân mình mà không cần khoe ra với bất cứ ai. Khi bạn là người tự phụ, bạn tự tin và bạn muốn tất cả mọi người (thật sự là tất cả mọi người) đều biết đến nó. Tự phụ có thể là một điểm trừ đối với phái nữ. Họ thích ai đó luôn tin tưởng vào bản thân mình mà không để cho mọi người biết rằng anh ấy tuyệt vời đến thế nào.

Abstract: Hài hước mà không lỗ mãng. Cố gắng hết sức mình trong những việc mà bạn thích. Thể hiện cho cô ấy thấy rằng bạn có chiều sâu tâm hồn. Thể hiện những phẩm chất tốt Thể hiện cho cô ấy thấy rằng bạn có "máu phiêu lưu". Tôn trọng tất cả các cô gái như nhau. Chú tâm. Tự tin vào bản thân.


"Hãy tin tưởng cảm nhận của bản thân và luôn thành thật với chính mình". Nếu bạn thấy những dấu hiệu trên ở bất kì ai, và bạn cảm thấy thật tồi tệ khi ở bên họ, đã tới lúc bạn đối mặt và loại bỏ họ ra khỏi cuộc sống của mình, hoặc là đối xử với họ theo cách khác. Ngoài ra, hãy đối xử tốt với bản thân. Đây không phải là lúc để nhiếc móc bản thân vì đã trở thành trò đùa của một người thích kiểm soát. Một mối quan hệ kiểm soát có thể bất ngờ len lỏi vào cuộc sống của bạn, được che giấu bởi tình cảm và sự quan tâm dành cho bạn - thứ mà sau đó sẽ trở thành vũ khí để thao túng bạn khi người đó nhận ra bạn đã "trúng bẫy". Bạn càng mạnh mẽ bao nhiêu, người đó càng khó kiểm soát bạn bấy nhiêu. Việc này giống như một thử thách cái tôi của họ. Nói cách khác, có thể coi đây là một lời khen đối với bạn. Bạn thực sự là một người mạnh mẽ và biết quan tâm, và người đó nhắm vào bạn vì họ ngưỡng mộ phẩm chất của bạn nhưng không có đủ can đảm để trở nên giống như thế. Đừng ngại phải nhờ tới những người đáng tin cậy để được hỗ trợ về mặt tinh thần. Việc này sẽ giúp bạn có được cái nhìn lành mạnh hơn về cuộc sống cũng như khiến bạn muốn tìm tới sự độc lập và tự chủ của mình khi rời xa người đó. Đừng giải thích với người đó về nhu cầu thay đổi của bạn. Việc đó sẽ chỉ kích động họ kiểm soát bạn nhiều hơn vì họ biết bạn định làm gì và sự thao túng của họ sẽ sớm bị lộ. Hãy cứ thay đổi. Sẵn sàng đối mặt với việc người đó sẽ tạo áp lực hoặc buộc tội bạn để bạn làm những gì họ muốn. Ho có thể dùng cách thao túng bạn như "Chắc rồi, cậu sẽ phải đồng ý với việc...", hoặc "Nếu yêu anh thì em sẽ..." Hoặc họ có thể dùng cách ép buộc thẳng thừng như: "Nếu em bỏ đi thì...", "Em cần phải...", vân vân. Khi nghe thấy những kiểu nói này, đừng rút lại ranh giới của mình. Luôn kiên định và nói thẳng thắn, rõ ràng như "Em sẽ không chấp nhận anh kiểm soát việc sử dụng mạng của em nữa. Nếu định ở bên nhau thì anh phải tôn trọng sự riêng tư của em." Đừng ngạc nhiên với những phản ứng xấu khi bạn tìm cách thoát khỏi vòng kiểm soát của họ. Khi họ nhận ra họ sắp mất kiểm soát, họ có thể phát sinh những vấn đề thể chất bắt nguồn từ tâm lý như: đau lưng, đau bụng, đau đầu, khóc lóc, ngất xỉu... Đây cũng chỉ là một cách để giành thế kiểm soát bằng cách lôi kéo sự chú ý, đồng cảm và sự quan tâm của người khác. Bằng mọi cách, hãy đưa họ đi khám nếu bạn thực sự quan tâm (một cách tốt để nhận ra xu hướng bệnh thần kinh của họ), tuy nhiên, đừng vì thế mà ở bên họ để làm điều họ muốn. Người thích kiểm soát thường có tính thao túng cao, dù lí do họ muốn kiểm soát người khác là gì. Họ sẽ không thích khi bạn vùng dậy để được làm những việc quan trọng đối với bản thân. Luôn bình tĩnh trong những cuộc tranh luận mâu thuẫn và đừng nổi nóng. Tuy nhiên, họ có thể sẽ nổi giận vì bạn đang thách thức sự kiểm soát của họ. Kết thúc cuộc nói chuyện ngay lập tức - nếu họ bắt đầu thể hiện sự giận dữ - hoặc là bằng cách bỏ đi, hoặc là nói tạm biệt và gác máy. Bạn biết họ có nhu cầu kiểm soát, nhưng bạn không cần phải tìm cách để "thay đổi họ". Bạn không những không thể thay đổi bất kì ai - trừ khi họ muốn thế - mà bạn còn có thể khiến họ trở nên thao túng hơn khi giải thích nguyện vọng của mình. Luôn nhớ rằng đây là vấn đề của họ chứ không phải là của bạn. Bạn có thể điều chỉnh hành vi và vấn đề của bản thân nhưng bạn không thể "thay đổi" một người thích kiểm soát. Người thích kiểm soát thường muốn ép buộc bạn cung cấp thông tin cá nhân hoặc trả lời những câu hỏi về những vấn đề nhỏ để làm lộ những trải nghiệm xấu, điểm yếu và sự thất bại của bạn. Thông tin này có thể được dùng để thuyết phục hoặc đấu trí với bạn sau này (họ nhớ rất dai những thông tin đó). Nếu một người bạn mới quen đã tỏ ra thân thiết hoặc dò la những thông tin cá nhân của bạn, hãy nghi ngờ họ. Đó có thể là người thích kiểm soát. Khi có thể, hãy tránh mặt người mà bạn tin là họ đang muốn kiểm soát bạn. Bạn có thể quyết định sẽ cắt đứt liên lạc với họ, nhưng việc này sẽ bất khả thi nếu họ là người nhà hoặc đồng nghiệp. Bạn có thể dùng các cách đối phó sau: Giao tiếp ngắn gọn. Tránh nhầm lẫn và kết hợp quyền lợi và lựa chọn của cá nhân hoặc vô cớ khích lệ sự kiểm soát của họ đối với bạn. Người đó muốn tìm cách để hướng những quyết định của bạn chệch khỏi mong muốn của bản thân về giáo dục, cách sống, mục tiêu nghề nghiệp... Khi họ không chấp nhận và tôn trọng quan điểm của bạn - trừ khi bạn đồng tình với họ - thì họ đang phủ nhận con người bạn. Hãy đảo ngược tình thế bằng cách nói rằng: bạn biết ơn ý kiến của họ nhưng đó mới là những gì bạn muốn. Sau đó, bạn có thể tiếp tục theo đuổi những mục tiêu của mình. Có lòng trắc ẩn là một điều quan trọng, nhưng bạn cũng phải biết giữ khoảng cách và bỏ qua quan điểm và vấn đề của người đó. Chúng không phải là việc của bạn và bạn không cần (cũng như không đáng) phải gánh vác vấn đề của họ. Chúng ta cần phải học cách để khiến những ưu điểm toả sáng; khi bạn biện hộ cho những hành vi kiểm soát của người khác rằng họ đã có một cuộc sống tồi tệ hoặc tương tự như vậy, bạn sẽ chỉ càng khích lệ thêm những hành vi xấu đang làm tổn thương họ và bạn. Khi bạn có lòng trắc ẩn vừa đủ, bạn có thể quan tâm tới họ mà không làm ảnh hưởng tới cảm xúc của mình và mắc phải bẫy của họ. Khi có lòng trắc ẩn hợp lý, bạn sẽ quan tâm tới người đó nhưng vẫn nhận ra rằng hành vi của họ là sai trái, và bạn không thể tha thứ cho điều đó. Bạn không ủng hộ hành vi của họ hoặc chấp nhận cho chúng tiếp diễn trong cuộc sống của mình. Ví dụ: nếu bạn của bạn đang định kiểm soát việc bạn đi chơi với ai, hãy nói với cô ấy: "tớ rất trân trọng cậu nhưng tớ không thể làm bạn với một người không cho tớ chơi với bất kì ai khác. Nếu cậu có thể thoải mái và cởi mở với tớ hơn, chúng ta vẫn có thể làm bạn. Nếu cậu vẫn tiếp tục thế này, tình bạn của chúng ta sẽ kết thúc." Đây không phải là việc mà bạn có thể học được ngay, và bạn sẽ thất bại nhiều lần trong quá trình đó. Tuy nhiên, bạn cũng sẽ học được bằng cách thực hành, và bạn thực hành càng nhiều thì bạn càng cảm thấy tự do hơn. Bạn cũng sẽ học được cách để cho người khác được yên mà không cố cứu vớt hoặc thay đổi họ nữa. Dù không dễ dàng, nhưng việc này còn dễ hơn là trở thành nô lệ cảm xúc cho người khác suốt đời.

Abstract: Chấp nhận bản chất của người đó. Chuẩn bị sẵn sàng để thiết lập ranh giới, nêu và giữ vững quan điểm của mình. Đừng tìm cách thay đổi họ. Là một người đáng tin cậy (công bằng và chân thật) nhưng luôn giữ vững quan điểm trước một kẻ chuyên thao túng và bóp méo sự thật. Quyết định giữ khoảng cách. Có lòng trắc ẩn vừa đủ.


Rửa sạch 2 củ cà rốt, sau đó gọt vỏ cà rốt bằng dao gọt rau củ và vứt bỏ vỏ cà rốt. Dùng mặt hẹp của bàn nạo rau củ để nạo cà rốt thành sợi mỏng. Nếu không có cà rốt hữu cơ, bạn có thể dùng cà rốt trồng tại nhà. Cho cà rốt đã nạo vào nồi nấu chậm nhỏ cỡ 1-2 lít. Rót một lượng dầu vừa đủ ngập cà rốt. Bạn có thể dùng các loại dầu trung tính như dầu ô liu, dầu dừa, dầu hướng dương hoặc dầu vừng sống. Ví dụ, nếu dùng nồi nấu chậm dung tich 1 lít, bạn sẽ cần khoảng 540 ml dầu. Đậy nắp nồi nấu chậm và bật chế độ nhiệt thấp. Để cho dầu ngấm cà rốt trong 24-72 tiếng. Dầu sẽ bắt đầu chuyển thành màu cam khi ngâm cà rốt. Sử dụng chế độ giữ ấm thay vì nấu ở nhiệt độ thấp nếu nồi nấu chậm có nút giữ ấm. Tắt nồi nấu chậm. Lót một mảnh vải thưa vào rây. Từ từ rót dầu và cà rốt qua mảnh vải để lọc bã cà rốt. Bạn có thể vứt bỏ bã cà rốt hoặc đem làm phân trộn. Rót dầu vào lọ thủy tinh sạch, đậy nắp thật kín và cho vào tủ lạnh. Bạn có thể bảo quản dầu cà rốt từ 6 đế 8 tháng.

Abstract: Gọt vỏ và nạo cà rốt. Cho cà rốt nạo và nồi nấu chậm. Đun dầu ở nhiệt độ thấp trong khoảng 24-72 tiếng. Lọc dầu qua vải thưa. Bảo quản dầu cà rốt.


Nếu bị SNHL, bạn không thể nghe bình thường theo cách tự nhiên hoặc điều trị tại nhà, nhưng tiến bộ trong y học và công nghệ chắc chắn có thể giúp bạn. SNHL là hình thức mất thính lực phổ biến nhất của người Mỹ, khoảng 23% người Mỹ trên 65 tuổi đều bị mắc SNHL. Tiếp xúc với tiếng ồn quá to chính là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra SNHL (đặc biệt là mất thính lực tần số cao) và căn bệnh này ảnh hưởng đến khoảng 15% người Mỹ trong độ tuổi từ 20 đến 69. Máy trợ thính là một thiết bị điện tử nhỏ được đeo trong hoặc sau tai, giúp làm cho âm thanh to hơn bằng cách khuếch đại âm thanh vào tai cho to hơn. Máy trợ thính có ba phần chính: máy trợ thính nhận âm thanh thông qua micro, sau đó chuyển đổi âm thanh thành tín hiệu điện và gửi đến bộ khuếch đại, và bộ khuếch đại sẽ khuếch đại âm thanh và gửi đến ốc tai qua loa nhỏ. Sau đó, âm thanh sẽ buộc những sợi lông nhỏ di chuyển bên trong ốc tai, kích thích dây thần kinh để gửi thông điệp đến trung tâm thính giác của não bộ. Ngày này, máy trợ thính được thiết kế khá nhỏ gọn và hầu như không nổi bật nên bạn không cần quá e dè khi dùng máy. Hoạt động của máy trợ thính có thể khác nhau một chút, tùy thuộc vào thiết bị điện tử là tín hiệu số hoặc tín hiệu tương tự. Nếu những sợi lông trong ốc tai bị tổn thương quá nghiêm trọng do nhiễm trùng, khối u hoặc chấn thương đầu, thì máy trợ tính sẽ không có nhiều hữu ích. Thay vào đó, bạn sẽ cần phẫu thuật bên trong tai, được gọi là cấy ghép ốc tai điện tử để phục hồi lại chức năng nghe, đây là thiết bị điện tử y tế giúp ốc tai vốn đã bị tổn thương cung cấp tín hiệu âm thanh đến não bộ. Giá thành của phương pháp cấy mô ốc tai đắt hơn nhiều so với máy trợ thính. Có rất nhiều thiết bị công nghệ khác nhau có thể khuếch đại điện tử, truyền tải năng lượng điện từ, tín hiệu vô tuyến hoặc sóng hồng ngoại, được thiết kế để tự phóng to âm thanh hoặc dùng kết với với máy trợ thính hoặc mô cấy ốc tai nhân tạo. Bạn cần phải làm phẫu thuật để làm khô nước bị nhiễm trùng trong tai trong, loại bỏ khối u hoặc định hình lại dị tật di truyền để giúp khôi phục lại thính lực. Nhớ rằng bất kỳ cuộc phẫu thuật nào đều có tính rủi ro, do đó bạn phải nắm rõ thông tin đầy đủ trước khi chọn phương pháp này.

Abstract: Hiểu rõ SNHL là trường hợp mất thính lực không thể phục hồi một cách tự nhiên. Đeo máy trợ thính. Cấy ốc tai nhân tạo. Dùng thiết bị công nghệ trợ thính (HAT). Chuẩn bị thủ tục phẫu thuật.


Những kẻ ấu dâm không có chung bất cứ đặc điểm thể chất, ngoại hình, nghề nghiệp hoặc kiểu cá tính nào. Họ có thể thuộc bất cứ giới tính, chủng tộc nào. Tôn giáo, nghề nghiệp và sở thích của họ cũng phong phú như mọi người. Kẻ ấu dâm có thể có bề ngoài duyên dáng, đáng yêu và tốt bụng khi họ toan tính ý đồ xấu và rất giỏi che đậy. Như vậy có nghĩa là bạn đừng vội loại trừ bất cứ đối tượng nào. 30% số trẻ bị xâm hại tình dục bởi người nhà, và 60% trẻ bị xâm hại bởi người quen. Như vậy là chỉ có 10% số trẻ em bị xâm hại tình dục là nạn nhân của một kẻ hoàn toàn xa lạ. Trong đa số trường hợp, kẻ ấu dâm hóa ra lại là người mà trẻ quen biết ở trường học hoặc qua các hoạt động khác, chẳng hạn như người hàng xóm, giáo viên, huấn luyện viên, người tu hành, thầy dạy nhạc hoặc người giữ trẻ. Các thành viên trong gia đình như cha, mẹ, ông, bà, cô, chú, anh chị em họ, cha mẹ kế, v.v… đều có thể là những kẻ ấu dâm. Mặc dù bất cứ ai cũng có thể là kẻ ấu dâm, nhưng đa phần họ đều là nam giới, dù nạn nhân của họ có thể là bé gái hay bé trai. Nhiều kẻ tấn công tình dục trước đây từng có tiền sử bạo hành thể chất hoặc bạo hành tình dục. Một số kẻ ấu dâm mắc bệnh về tâm thần, chẳng hạn như rối loạn nhân cách hoặc tâm trạng. Khả năng ấu dâm của người đồng tính và dị tính là ngang nhau. Ý kiến cho rằng người đồng tính có nhiều khả năng ấu dâm hơn người dị tính là hoàn toàn hoang đường. Kẻ ấu dâm là nữ giới thường lạm dụng bé trai hơn bé gái. Kẻ ấu dâm thường tỏ ra quan tâm tới trẻ em hơn quan tâm tới người lớn. Họ có thể làm các nghề có điều kiện tiếp xúc với trẻ em hoặc họ toan tính các cách khác để tiếp cận trẻ em như đóng vai huấn luyện viên, người trông giữ trẻ hoặc một người hàng xóm tốt bụng sẵn sàng giúp đỡ. Kẻ ấu dâm thường nói chuyện và cư xử với trẻ em như thể trẻ là người lớn. Họ có thể nói về một đứa trẻ như nói về một người bạn trưởng thành hoặc người tình của họ. Kẻ ấu dâm thường nói rằng họ yêu thương mọi trẻ em hoặc họ cảm thấy mình vẫn như trẻ em. Từ "đánh bóng" ở đây có ý nói về quá trình kẻ ấu dâm lấy lòng tin của đứa trẻ và đôi khi cả cha mẹ chúng. Trong thời gian nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm, kẻ ấu dâm sẽ dần dần trở thành người bạn thân của cả gia đình, giúp trông giữ trẻ, dẫn đứa trẻ đi chơi hoặc đi mua sắm, chơi với trẻ dưới các hình thức khác. Nhiều kẻ ấu dâm sẽ không xâm hại đứa trẻ cho đến khi được tin tưởng. Một số có thể lợi dụng nhận xét tốt của những người xung quanh để chiếm lòng tin của mọi người và có thể dẫn trẻ đi mua sắm. Kẻ ấu dâm thường tìm những đứa trẻ dễ sa bẫy vì thiếu thốn tình cảm hoặc không được gia đình quan tâm đúng mức, hoặc họ sẽ thuyết phục cha mẹ của đứa trẻ rằng họ sẽ đảm bảo an toàn cho đứa trẻ và sẽ không đi đâu xa. Kẻ ấu dâm sẽ cố đóng vai "cha mẹ" đối với đứa trẻ. Một số kẻ ấu dâm nhắm vào con của những người cha/ mẹ đơn thân và không có đủ điều kiện giám sát đúng mức, hoặc họ khiến cho cha mẹ đứa trẻ tin rằng họ là người tử tế nên không cần giám sát. Kẻ ấu dâm thường dùng nhiều hoạt động, trò chơi, mẹo vặt và lời nói để chiếm lòng tin và/hoặc lừa đứa trẻ. Những mánh khóe này bao gồm: giữ bí mật (trẻ con luôn thích bí mật, thích được coi là "người lớn" và nắm được quyền lực nào đó), các trò chơi có tính khiêu dâm, âu yếm, hôn hít, sờ mó, có hành vi gợi dục, cho trẻ xem phim ảnh khiêu dâm, ép buộc, mua chuộc, nịnh nọt, và tệ nhất là yêu đương. Hãy hiểu rằng mục đích cuối cùng của các chiến thuật đó là để cô lập và đánh lừa đứa trẻ.

Abstract: Hiểu rằng bất cứ người lớn nào cũng có thể là kẻ ấu dâm. Biết rằng đa số những kẻ ấu dâm thường là người quen biết đứa trẻ mà họ xâm hại. Biết về các đặc điểm chung của kẻ ấu dâm. Nhận biết những hành vi phổ biến của kẻ ấu dâm. Quan sát dấu hiệu "đánh bóng".


Nếu bạn đang gặp phải tình trạng bệnh lý khiến cơ thể mệt mỏi trong khi mang thai, hoặc có thể gây nguy hiểm cho thai nhi, hãy nói chuyện với bác sĩ về những cách để kiếm soát nó. Tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2 khiến phụ nữ có nguy cơ sảy thai cao hơn, và có thể gây ra nhiều loại dị tật thai nhi khác nhau trong não, cột sống, tim, thận và các cơ quan khác. Tiểu đường thai kì có thể ảnh hưởng tới tất cả phụ nữ, nhưng những phụ nữ lớn hơn 25 tuổi, có người thân từng bị tiểu đường, hoặc không phải người da trắng sẽ có nguy cơ mắc tiểu đường thai kì cao hơn. Chứng bệnh này có thể gây ra sinh con thừa cân, sinh non, đường huyết thấp và nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 ở trẻ sơ sinh. Đặc biệt chú ý tới bệnh động kinh, béo phì và huyết áp cao khi đang định có bầu, và nói chuyện với bác sĩ về các nguy cơ mà những tình trạng trên có thể mang lại cho quá trình thai nghén. Có những bệnh truyền nhiễm sẽ gây ra dị tật thai nhi, và vì thế, bạn phải cẩn thận tránh xa các tình huống có thể dẫn tới nhiễm bệnh, và đảm bảo bạn đã tiêm phòng kịp thời. Rubella (bệnh sởi Đức) cực kì nguy hiểm và gây ra dị tật cho thai nhi. Đảm bảo là bạn đã nói chuyện với bác sĩ trước khi mang thai để xét nghiệm máu nhằm miễn dịch với loại bệnh này. Nhiễm kí sinh trùng có thể gây ra các vấn đề về thính giác và thị giác, cũng như thiểu năng trí tuệ. Kí sinh trùng sẽ phát tán qua việc ăn uống các loại rau chưa rửa sạch, thịt sống hoặc tái, cũng như việc tiếp xúc với chất thải của động vật (đặc biệt là mèo). Hãy luôn rửa và nấu rau chín rau và thịt, dùng găng tay khi làm vườn, và (nếu có thể) tránh việc dọn dẹp cát vệ sinh cho thú nuôi. Virus Cytomegalo có thể gây ra các vấn đề về thính giác và thị giác, cũng như thiểu năng trí tuệ, truyền nhiễm thông qua nước tiểu và các chất lỏng khác trong cơ thể của trẻ em. Nếu bạn phải ở cạnh trẻ em thường xuyên, bạn nên sử dụng găng tay khi thay tã cho chúng và rửa tay thường xuyên. Trao đổi với bác sĩ trước và trong khi mang thai là việc quan trọng để ngăng ngừa dị tật thai nhi. Hãy tới gặp bác sĩ trước khi mang thai để thảo luận về tiền sử bệnh tật của bản thân và gia đình, và bắt đầu chăm sóc thai sản ngay khi có bầu.

Abstract: Kiểm soát các bệnh mãn tính. Cảnh giác với những bệnh truyền nhiễm. Thường xuyên tới gặp bác sĩ.


Là chủ một doanh nghiệp, mục tiêu quan trọng nhất khi khởi nghiệp chỉ đơn giản là tồn tại. Nếu bạn mới thành lập một doanh nghiệp mới hoặc khởi nghiệp từ số không, tránh đặt ra các mục tiêu không thực tế cho doanh nghiệp non trẻ của mình. Tâm điểm của tất cả các doanh nghiệp chính là kiếm tiền, ngay cả những doanh nghiệp mang tính từ thiện và không vụ lợi. Bạn có thể đặt mục tiêu khiêm tốn (chỉ đủ để doanh nghiệp tồn tại và phát triển) hoặc vĩ đại (thu hút thêm nhà đầu tư và làm hài lòng cổ đông), nhưng ở mức độ nào đó điều này đúng đối với mọi doanh nghiệp. Ví dụ, cửa hàng bán găng tay của bạn sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu cung cấp găng tay cho tất cả trẻ em có hoàn cảnh khó khăn trên thế giới nếu bạn không giữ cho doanh nghiệp đó tiếp tục hoạt động và phát triển. Quan trọng là mục tiêu dài hạn, nhưng không vì chúng mà bạn bất chấp các mục tiêu trước mắt mang tính bền vững. Bạn đã bao giờ nghe người ta nói "Bạn phải đầu tư tiền để kiếm tiền?" Tiết kiệm bất kì khi nào có thể, nhưng chỉ ở chừng mực nhất định. Đối với các chi phí quan trọng và đáng giá thì bạn cần phải đầu tư vốn. Những chi phí này có thể là lương của các chuyên gia tài năng mà bạn đang hy vọng thuê được họ, chi phí quảng cáo trên tạp chí thương mại, hoặc đơn giản là bộ quần áo đẹp để trông tương xứng với đồng nghiệp và khách hàng. Tập trung đầu tư vào thành công trong tương lai, không chỉ ăn mừng thành công hiện tại. Tránh mua áo hay cà vạt quá đắt tiền, mua xe ô tô hay thuê văn phòng quá lớn mà bạn không thật sự cần - nhưng đừng mặc nhiên cho rằng những thứ tốt đều có giá cao. Hình ảnh là một yếu tố quan trọng để có thành công trong kinh doanh, nhưng không chỉ là kiểu hình ảnh hời hợt. Việc thuê văn phòng lớn mà không sử dụng hết hoặc đầu tư trang thiết bị mà không thể thanh toán đúng hạn sẽ ảnh hưởng đến hình ảnh doanh nghiệp của bạn trong nhận thức của các công ty khác. Các doanh nghiệp mới cần phải tồn tại nếu muốn phát triển, bất kể quy mô lớn hay nhỏ, nhưng tất cả đều phải chấp nhận một rủi ro nào đó. Bước ra khỏi chuẩn mực thông thường là yếu tố cần thiết để thành công, dù trong vai trò của bạn tại công ty hay trong tham vọng đối với lĩnh vực hoạt động. Lên kế hoạch cẩn thận cho dự án kinh doanh và đề phòng rủi ro tối đa, nhưng hãy chuẩn bị tinh thần cho thất bại có thể xảy ra. Các nhà cách tân thành công rất được người Mỹ quý trọng, nhưng việc theo đuổi các ý tưởng mới không phải dễ dàng. Đừng sợ tham gia kinh doanh một ngành mới mẻ - người ta có thể dễ dàng nghĩ ra ý tưởng hay, nhưng bắt tay vào làm để theo đuổi ý tưởng đó mới thể hiện tinh thần và sự quyết tâm. Kết quả thất bại của một ý tưởng không hoàn toàn có nghĩa ý tưởng đó là sai - đôi khi ý tưởng là đúng nhưng cách theo đuổi lại không hiệu quả. Đừng vứt bỏ mọi thứ mà bạn đã cố gắng thực hiện, hoặc tái cơ cấu toàn bộ. Ví dụ khi bạn làm việc trong công ty hay hợp danh, khó khăn có thể được giải quyết bằng cách tìm hiểu rõ hơn vai trò trách nhiệm của mỗi thành viên. Thất bại giúp làm sáng tỏ các phương pháp và mục tiêu của bạn, bất kể nó khiến bạn đau đớn thế nào. Thất bại không phải là điều khiến bạn phải xấu hổ mà là lý do để suy nghĩ về những gì đã làm. Đôi khi việc phải đối mặt với thất bại nặng nề và rồi cố gắng lấy lại tinh thần làm việc sẽ giúp chúng ta phát triển tính lì lợm, can trường mà rất cần thiết cho công việc sau này. Như Henry Ford từng nói "Thất bại đơn giản là cơ hội để bắt đầu lại, nhưng lần này bạn sẽ hành động thông minh hơn".

Abstract: Tồn tại. Đầu tư vào tương lai. Dự tính và chấp nhận rủi ro. Mang lại điều bất ngờ. Quý trọng thất bại.


Tưởng tượng như bạn đang treo một dải ruy băng vào dây phơi cao trên đầu. Giơ các ngón tay lên, thả lỏng cổ tay và chầm chậm hạ thấp cổ tay hết mức. Tưởng tượng như bạn đang vuốt phẳng dải ruy băng. Tiếp theo, bạn hãy từ từ giơ bàn tay lên lần nữa như thể có một quả bóng gắn vào cổ tay. Lặp lại toàn bộ động tác trên với cánh tay bên kia khoảng 5-100 lần. Bài tập này bắt đầu với động tác duỗi thẳng các ngón tay, tiếp đó nắm bàn tay lại và duỗi các ngón tay lần nữa. Lặp lại động tác này nhiều lần, nhưng bạn hãy luân phiên thực hiện 3 kiểu nắm tay: nắm bàn tay với các ngón tay duỗi thẳng, nắm tay thành nắm đấm, và nắm tay với các ngón tay co lại như những chiếc móc. Ví dụ, bạn có thể cầm một chiếc bút và xoay bút giữa các ngón tay. Bạn cũng có thể mở và nắm bàn tay, sau đó nhẹ nhàng thư giãn các ngón tay bằng cách xòe các ngón tay rồi chụm lại. Thực hiện bài tập với tay cầm bút thường xuyên để ngăn ngừa chuột rút. Một cách đơn giản để nhớ động tác đầu tiên này là giả vờ như bạn đang ra hiệu cho ai đó dừng lại. Sau đó, bạn sẽ dùng bàn tay trái kéo nhẹ các ngón tay về phía mình, bàn tay phải gập ra sau. Giữ tư thế này trong khoảng 15 giây. Thực hiện bài tập này cho cả hai bàn tay. Lòng bàn tay đối diện với ngực và các ngón tay duỗi thẳng chúc xuống. Dùng tay kia nhẹ nhàng kéo các ngón tay về phía mình. Giữ tư thế này khoảng 1 giây. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này với lòng bàn tay hướng ra ngoài, các ngón tay hướng lên và vẫn kéo các ngón tay về phía mình. Bóp bóng thư giãn là một cách dễ dàng để thư giãn và tăng sức mạnh của các ngón tay và cổ tay. Cách này cũng có thể giúp bạn tăng sức chịu đựng và giảm nguy cơ đau tay do viết nhiều. Bóng thư giãn có bán ở hầu hết các cửa hàng lớn và các nguồn cung cấp trên mạng. Nhớ rằng lòng bàn tay phải hướng ra ngoài khi bạn duỗi cánh tay ra theo hướng ngược lại. Vẫn duỗi cánh tay như vậy, đưa tay hướng lên trần nhà, giữ vai thẳng hàng với lưng. Giữ tư thế này khoảng 10-15 giây. Bài tập này giúp thư giãn các ngón tay, bàn tay và phần trên cánh tay, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu.

Abstract: Nhấc cổ tay lên cao hết mức, các ngón tay thả lỏng. Thường xuyên giãn gân bàn tay/ngón tay. Thực hiện các bài tập đơn giản dành cho bàn tay cầm bút viết. Đưa bàn tay ra xa người, các ngón tay hướng lên trên và lòng bàn tay hướng về trước. Duỗi một trong hai bàn tay trước mặt và chúc các ngón tay xuống đất. Bóp một quả bóng thư giãn để luyện cổ tay và các ngón tay. Đan các ngón tay vào nhau và duỗi tay ra.


Bạn có thể tìm tới bố mẹ, anh chị em hoặc bất kì ai mà bạn cảm thấy thân thiết. Hãy trò chuyện về sự mất mát như một cách để giải toả nỗi tiếc thương. Bạn có thể hỏi về cuộc đời của ông bà, nhất là khi bạn chưa biết rõ về họ. Tập trung vào sự qua đời của ông bà là một cách để mọi thành viên trong gia đình cùng vượt qua nỗi đau. Bạn có thể bắt đầu bằng cách hỏi bố mẹ: "Bà đi đâu rồi ạ?" hoặc "tại sao bà lại phải ra đi?" Nếu bạn là người phải trả lời câu hỏi của con trẻ về sự ra đi của ông bà chúng, hãy dùng ngôn ngữ đơn giản và dễ hiểu. Bạn có thể trả lời như sau: "Con biết là bà đã mắc ung thư bấy lâu nay rồi. Bệnh đó không giống như lúc con bị cảm lạnh đâu, nó rất khác. Ai cũng mong bà sẽ khoẻ lại nhưng bà đã không qua khỏi, và giờ bà đã qua đời vì bệnh ung thư". Dù bạn cho rằng việc khóc lóc trước mặt người khác là đáng xấu hổ, nhưng khi bạn bộc lộ cảm xúc, bạn có thể bày tỏ sự tiếc thương và giúp người khác cũng bày tỏ điều đó. Hãy thoải mái khóc và thể hiện cảm xúc về sự qua đời của ông bà bạn. Bạn cũng nên hỗ trợ các thành viên khác trong gia đình hoặc những người bạn trong cơn đau buồn này. Hãy ôm hoặc an ủi họ bằng một cách nào đó. Các bậc phụ huynh khi nói với con trẻ về sự qua đời của ông bà chúng nên cởi mở khi bày tỏ cảm xúc, khóc hoặc buồn bã một cách tự nhiên. Trẻ em sẽ coi đó là dấu hiệu để cho phép bản thân được khóc hoặc đau buồn vì sự mất mát này. Dù có thể khó khăn, nhưng việc tham dự đám tang sẽ giúp bạn thể hiện được sự đau buồn và chấp nhận rằng ông bà đã ra đi mãi mãi. Đi cùng gia đình có thể giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và an ủi trong giây phút tang thương đó. Cha mẹ có thể hỏi xem trẻ có muốn đi dự đám tang để từ biệt ông bà hay không. Cho phép trẻ lựa chọn để trẻ cảm thấy thoải mái với việc tham dự đám tang. Thông thường, trẻ sẽ lựa chọn tham gia để có thể nói từ biệt ông bà. Nếu trẻ quyết định tham dự tang lễ, bạn nên nói trước cho chúng biết những điều sẽ diễn ra tại đó. Hãy cho trẻ biết rằng chúng có thể xếp hàng phía sau những người thân khác và nhìn mặt ông bà lần cuối, hoặc trẻ có thể chỉ cần đứng sang một bên. Giải thích cho trẻ biết quan tài là gì, và ông bà chúng có thể trông như đang ngủ ở trong đó. Bạn cũng có thể nói riêng với người phục vụ tang lễ rằng bạn có trẻ em đi kèm. Nếu bạn có những người bạn thân đã từng trải nghiệm về sự mất mát, hãy tìm tới họ để chia sẻ nỗi sợ hãi và cảm xúc của bạn. Kể về cảm xúc của mình cho người khác sẽ giúp bạn xử lý được chúng và cảm thấy khá hơn đôi chút. Cha mẹ cũng nên nhấn mạnh rằng việc ông bà qua đời không phải là lỗi của trẻ mà là do bệnh tật hoặc tai nạn. Trẻ có thể cảm thấy sợ hãi và lo lắng về cái chết, thậm chí chúng còn có thể tự trách bản thân hoặc cảm thấy sợ rằng những người thân khác cũng sẽ sớm rời xa chúng. Hãy kiên nhẫn và giải thích rằng ông bà chúng qua đời là do một nguyên nhân cụ thể, và người già thì thường khó vượt qua bệnh tật hơn.

Abstract: Trò chuyện với người thân trong gia đình về sự qua đời của ông bà. Đừng e ngại hoặc cảm thấy xấu hổ khi phải khóc trước mặt người khác. Tới dự đám tang của ông bà cùng gia đình, nếu được. Chia sẻ sự sợ hãi về cái chết với bạn thân.


Một trong những cách đơn giản nhất để chống lem màu quần áo là đọc nhãn quần áo. Nhiều bộ quần áo, ví dụ như quần jean xanh đen, có kèm theo nhãn mác ghi rõ màu nhuộm có thể lem. Nhãn quần áo còn hướng dẫn bạn giặt riêng quần áo. Bạn có thể chống lem màu quần áo bằng cách phân loại và giặt riêng. Ví dụ, bạn nên phân loại quần áo trắng, quần áo tối màu hoặc màu đen và quần áo sáng màu thành từng đống riêng, sau đó giặt riêng từng đống để ngăn lem màu. Có một số bộ quần áo có thể đặc biệt dễ lem màu. Bạn nên tách riêng các bộ quần áo này và giặt theo hướng dẫn trên nhãn quần áo. Ví dụ, tốt hơn hết bạn nên giặt riêng chiếc quần jean xanh đen mới hay chiếc áo thun cotton đỏ. Việc quên lấy quần áo ướt ra khỏi máy giặt có thể dẫn đến lem màu quần áo. Để tránh tình trạng này, bạn luôn nên lấy quần áo ra khi chu kỳ của máy giặt kết thúc. Không để quên quần áo ướt trong giỏ đựng đồ giặt.

Abstract: Đọc nhãn quần áo. Phân loại quần áo. Giặt riêng quần áo dễ lem màu. Không để quần áo ướt một chỗ.


Hầu hết các trường hợp căng cơ thường ở mức độ nhẹ và tự khỏi trong vòng một tuần. Mức độ đau, độ khó khi cử động và tình trạng thâm tím là những biểu hiện cho thấy mức độ nặng nhẹ của tổn thương. Căng cơ độ I là trường hợp có những vết rách nhỏ với dưới 10% sợi cơ bị rách. Trường hợp này có đặc điểm là đau nhức nhẹ ở bắp chân, thường từ giữa bắp chân lên gần khoeo chân. Cử động hơi hạn chế và hơi yếu. Bạn vẫn có khả năng đi lại, chạy hoặc chơi thể thao, mặc dù có cảm giác căng và khó chịu. Tình trạng căng cơ xảy ra khi lực tác động ở cơ bắp quá mạnh khiến mô bị rách, phổ biến nhất là ở giữa các khớp nối, nơi các cơ bắp thon lại thành gân. Đa số các trường hợp căng bắp chân độ I sẽ gây khó chịu trong khoảng 2 đến 5 ngày sau chấn thương, nhưng có thể mất vài tuần để hồi phục hoàn toàn, tùy vào tỷ lệ sợi cơ tổn thương và phương pháp điều trị. . Phác đồ điều trị hiệu quả nhất cho đa số các trường hợp căng cơ/bong gân là R.I.C.E., những chữ cái đầu tiên của rest (nghỉ ngơi), ice (chườm đá), compression (gạc ép) và elevation (nâng cao). Bước đầu tiên là nghỉ ngơi – tạm thời dừng mọi hoạt động để xử lý chấn thương. Tiếp đó, liệu pháp lạnh (nước đá bọc trong khăn mỏng hoặc túi gel đông lạnh) được dùng để chườm lên chỗ đau càng sớm càng tốt để ngăn chặn chảy máu trong và giảm viêm, tốt nhất là chườm khi kê cao chân lên ghế hoặc một chồng gối (cũng là để chống viêm). Cách mỗi tiếng chườm đá khoảng 10-15 phút, sau đó giảm số lần chườm khi đã bớt sưng và đau trong khoảng vài ngày. Áp đá lạnh lên chỗ tổn thương bằng băng ép hoặc giá gối đàn hồi cũng sẽ giúp ngừng chảy máu do các sợi cơ rách, đồng thời giảm viêm. Không buộc băng ép quá chặt hoặc để băng ép quá 15 phút mỗi lần vì sự lưu thông máu bị chặn hoàn toàn có thể gây tổn thương chân. Bác sĩ có thể đề nghị bạn uống thuốc kháng viêm như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin, hay các thuốc giảm đau thông thường như acetaminophen để chống viêm và giảm đau liên quan đến tổn thương bắp chân. Nhớ rằng các loại thuốc này sẽ có hại cho dạ dày, gan và thận, do đó bạn không nên uống quá 2 tuần mỗi đợt trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ. Trường hợp căng cơ nhẹ đáp ứng tốt với bài tập giãn cơ nhẹ nhờ tác dụng giảm sự căng cơ và hỗ trợ lưu thông máu. Sau giai đoạn viêm khi bị căng cơ, một số mô sẹo sẽ hình thành; các mô này không linh hoạt như sợi cơ. Động tác giãn cơ giúp sửa chữa lại các mô sẹo và giúp chúng linh hoạt hơn. Bạn có thể tập bài tập này bằng cách dùng khăn hoặc băng ép quấn qua lòng bàn chân gần các ngón chân, sau đó hai tay nắm hai đầu khăn và kéo vào, đồng thời từ từ duỗi chân ra và lưu ý cảm giác giãn sâu ở cơ bắp chân – giữ khoảng 20-30 giây và từ từ thả lỏng. Thực hành mỗi tuần 3 đến 5 lần nếu bài tập này không làm cơn đau bắp chân tăng thêm.. Việc làm nóng và giãn cơ bắp chân trước khi tham gia bất cứ hoạt động thể thao nào có thể giúp ngăn ngừa tổn thương như căng cơ, bong gân và chuột rút.

Abstract: Xác định mức độ nghiêm trọng của tổn thương. Sử dụng phác đồ điều trị R.I.C.E. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Tập giãn cơ bắp chân. Tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu trước khi thực hành bài tập này và phải thật cẩn thận, vì quá trình tập luyện đôi khi có thể khiến tình hình tệ hơn và kéo dài thời gian chữa lành.


Thỉnh thoảng khi chụp hình bạn sẽ cần căng vai ra sau, nhưng thường thì thả lỏng sẽ khiến tư thế của bạn tự nhiên và thoải mái hơn. Điều này không có nghĩa bạn phải gù lưng (dù tư thế này rất ổn khi chụp thời trang cao cấp). Nếu đang đứng, hãy dồn trọng lượng về một chân trụ, chân còn lại không chịu lực sẽ cong một cách tự nhiên. Trông bạn sẽ thoải mái và tư thế lại tự nhiên. Đừng buông lỏng quá sẽ khiến bụng trông có vẻ to. Khi nói "thả lỏng", "buông thõng", ý chúng tôi là "hãy tự nhiên". Nhiều người không ý thức được bản thân vốn đã được thả lỏng sẵn rồi, nên đừng lấy lấy tư thế thả lỏng thường ngày ấy và buông thả thên nữa khi chụp ảnh. Hãy tự nhiên như bình thường nhưng đầu ngẩng cao hơn, kéo dài cổ càng tốt. Hãy tưởng tượng như có một sợi dây đang đỡ trán bạn lên vậy. Toàn bộ cơ thể bạn cần toát lên sức sống. Hãy nghĩ đến một vũ công – cơ thể cô ấy không chỉ sống động khi nhảy múa mà còn cả khi đứng yên. Đừng để bất kỳ bộ phận nào của cơ thể trông như cọng bún thiu. Hãy bắt đầu bằng cách tác động lên trục cơ thể (điều này sẽ khiến bạn trông thu hút hơn), và rồi là các chi. "Mạnh mẽ" không có nghĩa là phải xông xáo hay cơ bắp trong ngữ cảnh này – nó chỉ có nghĩa là tự tin hoặc tràn đầy năng lượng. Bởi bạn cũng sẽ cần phải truyền tải cảm xúc đến ống kính nhiếp ảnh. Để có một bức hình thú vị, mỗi bên cơ thể bạn nên đảm nhiệm một công việc khác nhau. Tay chân bạn có thể làm gì đó kịch tính trong khi đầu thì nghiêng nhẹ sang bên, nếu nó phù hợp với yêu cầu bộ ảnh. Để cơ thể không đối xứng cứng nhắc, bạn có thể đơn giản nhún một bên vai hay hông, tay ở hai vị trí không ngang bằng nhau, hay cong nhẹ một chân lại (hoặc cong nhiều hơn). Nhớ rằng: Bạn là một phần của bức hình. Bức ảnh không chỉ nhắm vào vẻ đẹp hoàn mỹ của bạn mà còn về thẩm mỹ của cả bức hình. Cho dù trang điểm hay làm tóc đẹp, nếu bạn không tạo ra góc nhìn thuận mắt, bức ảnh không thể nào phát huy hết vẻ đẹp nó có thể đạt tới. Góc chụp nhìn thẳng vào camera thường áp dụng trong những bộ ảnh cần gây ấn tượng mạnh, chứ thông thường bạn nên xoay mặt mình sang góc khác rồi hướng mắt vào camera. Hướng mũi lên hoặc xuống, sang trái hoặc phải một chút nhưng vẫn giữ nguyên ánh nhìn vào ống kính. Hãy nghiêng mặt ở góc đẹp nhất. Bạn có khung hàm tuyệt đẹp? Hãy ngẩng đầu và nghiêng về một bên. Luyện tập trước gương hay với máy ảnh của riêng bạn để tìm ra góc mặt nào khiến bức ảnh đẹp nhất. Nắm bắt hướng ánh sáng. Nên nhớ rằng ánh sáng sẽ tạo ra bóng đổ, và dù chỉ một chút chúng cũng ảnh hưởng đến đặc điểm gương mặt bạn. Nếu ánh sáng từ trên đổ xuống, bạn có thể hướng mũi xuống để xương hốc mắt đổ bóng lên mắt, điều này phù hợp với bộ ảnh cần sự ma mị, nhưng sẽ không hợp nếu yêu cầu tính thân thiện. Một bộ ảnh vẫn có thể hay ho nếu người mẫu nhìn vào ống kính, nhưng cũng có nhiều lựa chọn khác như nhìn đi chỗ khác trừ máy ảnh. Cái gì đang xảy ra đằng kia thế? Cô ấy đang soi gương à? Hay có một con yêu tinh xuất hiện? Cô ta đang nói chuyện với Nữ hoàng Anh? Người xem sẽ muốn biết những điều đó. Nhưng hãy cẩn thận tránh rập khuôn, trở thành nhìn chằm chằm vào hư vô. Nếu may mắn trông bạn sẽ như triết gia đang mơ màng về chủ nghĩa hiện sinh, còn nếu tệ thì rõ ràng bạn đang gồng, cố tỏ ra sâu sắc. Đừng lạm dụng phong cách tạo dáng này. Cũng giống như lời khuyên trên nhưng lần này là một phần cơ thể tránh khỏi ống kính. Cô ấy đang hướng về phía trước? Hay đang đứng nghiêng người? Eo cô ấy có to không? Chẳng ai biết được đâu. Hãy chỉ phô diễn ¾ cơ thể để trông mảnh mai hơn. Nếu cứ xoay người thẳng về hướng chính diện sẽ làm lộ rõ khuyết điểm của bạn (điều này áp dụng cả trong ảnh chụp đời thường). Nếu bạn nghiêng người một chút thì hãy xem bên nào là góc đẹp nhất của bạn, và phô diễn điểm đó để có bức ảnh đẹp nhất. Dường như điều gây lúng túng nhất của nghiệp người mẫu đó là không biết phải làm gì với bàn tay. Nhiều khi ta chỉ buông thõng hai tay một cách vụng về. Nếu bạn chú ý tạo dáng từ đầu đến chân thì hy vọng sẽ tìm ra được tư thế đẹp và hợp lý. Điều duy nhất bạn không nên làm đó là đặt tay lên mặt. Trông sẽ cổ lỗ sỉ như ảnh chụp người mẫu những năm 80s. Quy tắc đáng tin cậy nhất vẫn là để lộ cạnh bên bàn tay. Điều này sẽ tạo ra đường nét cơ thể mảnh mai chạy từ cánh tay xuống. Tư thế này cũng giúp bạn không phải lo lắng để lộ tuổi tác qua mu bàn tay hay để lộ lòng bàn tay một cách buồn cười.

Abstract: Thả lỏng một chút, nhưng vẫn giữ đầu ngẩng cao. Mạnh mẽ từ đầu đến chân. Không cần phải đối xứng. Tránh hướng mũi về phía camera. Nhìn đi chỗ khác. Nghiêng người ¼. Chú ý đôi tay.


Bạn nên tìm những củ gừng mọng nước và khi cầm có vẻ nặng. Như vậy bạn sẽ tận dụng được nhiều gừng hơn. Hơn nữa, nên chọn những củ gừng thẳng và có hình chữ nhật, càng ít nhánh và đốt càng tốt. Vì như vậy sẽ dễ dàng cạo vỏ và chuẩn bị. Bạn có thể giữ nguyên vỏ gừng và đông lạnh để bảo quản được đến 6 tháng nên đừng ngại mua nhiều gừng hơn số lượng mà bạn cần. Hãy chọn củ gừng có vỏ cứng và không sậm màu, ngoại trừ những chỗ trở nên cứng và khô sau khi bị cắt đi. Chắc hẳn là bạn sẽ không muốn mua những củ gừng nhăn nheo, mềm hoặc bị mốc. Gừng ngon sẽ có vị cay hoặc thoang thoảng mùi cam. Nếu là gừng tươi thì sẽ có mùi cay nồng và thơm đậm.

Abstract: Chọn những củ gừng đầy đặn. Chọn củ gừng cứng và không sậm màu. Chọn gừng có vị đậm đà.


Điều này cũng khá bình thường, vì người ta cũng có thể viết ghi chú lên tay như vậy. Cách này rất có hiệu quả đối với các vết cắn vốn thường khá nhỏ, và các dòng chữ có thể che lấp được. Bạn không cần phải vẽ đẹp lắm, các hình vẽ đơn giản như hình hoa lá hoặc đầu lâu là đủ. Các hình xăm này sẽ tồn tại khá lâu, và bạn sẽ không phải làm lại mỗi ngày. Các mảng màu hoặc kim tuyến lấp lánh trên các hình xăm tạm thời có thể che được các dấu vết đậm và dễ nhận thấy hơn. Đây là ý tưởng hay cho các dịp trang trọng hơn, khi bạn cần mặc váy và che các dấu vết trên chân và cánh tay trần. Các hình vẽ bằng mực henna sẽ đẹp hơn là viết chữ hoặc vẽ nguệch ngoạc trên bàn tay.

Abstract: Nếu bạn có các dấu vết nhỏ tạm thời trên bàn tay, hãy thử dùng bút viết đè lên. Vẽ hình để che các vết sẹo có diện tích rộng hơn một chút. Với các vết bầm tím có thể mất vài tuần mới tan, bạn hãy sử dụng hình xăm tạm thời. Thử dùng các mẫu và các hình vẽ bằng mực henna hoặc vẽ trên cơ thể để tạm thời che các dấu vết mà vẫn đẹp mắt.


Nếu như chưa có ứng dụng này, bạn hãy cài đặt Gboard - bàn phím của Google cho điện thoại Android. Bạn có thể tải Gboard từ Google Play Store. Trên ứng dụng nhắn tin mặc định của điện thoại, bạn có thể chọn một cuộc trò chuyện đang diễn ra, hoặc nhấn vào tùy chọn soạn tin nhắn mới và chọn người nhận từ trong danh sách liên hệ. Nhấn vào trường tin nhắn để nhập thông điệp. Trên một số ứng dụng nhắn tin văn bản, đây có thể là trường "Text message" hoặc tương tự. Nếu Gboard được thiết lập làm bàn phím mặc định thì bàn phím Gboard sẽ tự động hiện ra. Thẻ GIF nằm trong hàng cuối cùng hoặc đâu đó gần giữa bàn phím. Bạn có thể duyệt tìm hình động bằng cách nhấn vào thẻ danh mục bên dưới ảnh GIF, hoặc nhập từ khóa vào thanh tìm kiếm để tìm ảnh GIF cụ thể. Nhấn vào ảnh GIF mà bạn muốn gửi, ảnh sẽ tự động được thêm vào tin nhắn văn bản đang được tạo. Biểu tượng máy bay giấy này nằm ở phía dưới bên phải ứng dụng nhắn tin. Ảnh GIF mà bạn chọn sẽ được gửi đến liên hệ mong muốn. Trên một số ứng dụng nhắn tin, nút này có thể là "Send".

Abstract:
Cài đặt và thiết lập Gboard trên điện thoại. Mở ứng dụng nhắn tin và bắt đầu tin nhắn văn bản mới. Nhấn vào trường văn bản để soạn tin nhắn. Nhấn vào biểu tượng mặt cười {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7a\/Android7emoji.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7a\/Android7emoji.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} nằm cuối bàn phím, bên trái phím cách. Nhấn vào GIF. Duyệt chọn hoặc tìm ảnh GIF. Nhấn vào ảnh GIF để thêm vào tin nhắn. Nhấn vào nút hình {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}.


Lưỡi cắt hình chữ V mang đến cho người hút xì gà vết cắt rộng hơn bằng cách cắt sâu hơn vào đầu xì gà. Hạn chế của lưỡi cắt hình chữ V là đôi khi nó tạo ra vết cắt quá to sẽ làm xì gà quá nóng khi hút. Dụng cụ cắt có lưỡi cắt hình chữ V tốt thường được gắn trên bàn, nó quá to để bạn có thể mang theo bên mình. Một chiếc loại nhỏ có kích cỡ của các loại dụng cụ cắt khác có giá khoảng $4.00. Một lưỡi cắt hình chữ V sẽ không cắt bỏ quá nhiều phần đầu xì gà, điều đó có thể không làm lộ ra phần xì gà. Chú ý không để đầu xì gà vào quá sâu vào lỗ cắt, nếu không vết cắt sẽ quá to. Bỏ đi phần thuốc lá rời bằng cách búng nhẹ điếu xì gà trên gạt tàn hoặc thổi nhẹ vào chỗ vết cắt.

Abstract: Sử dụng một lưỡi cắt hình chữ V để tạo thêm kiểu hình cắt trên xì gà. Giữ điếu xì gà ở một tay và dụng cụ cắt có lưỡi cắt hình chữ V ở tay còn lại (tay thuận của bạn), hai đầu của dụng cụ cắt được kéo mở ra. Đặt đầu xì gà vào lỗ cắt của dụng cụ. Giữ xì gà hướng về phía lưỡi cắt, bấm hai đầu của dụng cụ cắt vào nhau.


Vết cắn của nhện góa phụ áo đen thường gây đau ngay lập tức và có thể được phân biệt với các vết cắn của các loài nhện hoặc côn trùng khác bằng hai lỗ thủng trên da. Tuy có trường hợp không đau, nhưng thông thường vết cắn của nhện góa phụ áo đen ít nhất cũng tương đối đau, do chúng có răng nanh dài và sắc. Vết thương sẽ nhanh chóng tấy đỏ, viêm và hình thành nốt sưng. Cảm giác đau tại vết cắn thường tăng lên và lan rộng trong vòng một giờ. Vết cắn của loài nhện nâu ẩn dật thường không đau hoặc gây cảm giác như kim châm nhẹ như muỗi đốt. Tuy nhiên, trong vòng 30 -60 phút, vùng bị cắn sẽ tấy đỏ và viêm với vết thương ở trung tâm, gọi là tổn thương "mắt bò". Tình trạng đỏ và đau dữ dội tăng dần trong vòng 8 tiếng khi vết thương ở trung tâm lan rộng hơn, tụ máu, vỡ ra và để lại vết loét rất đau. Trong giai đoạn này, vùng da màu xanh đậm hoặc tím hình thành xung quanh vết cắn, thông thường có một vòng màu đỏ bao quanh. Sự chăm sóc y tế chỉ cần thiết khi vết loét hình thành và kéo dài hơn vài tuần. Nhện đen lớn tarantulas được xem là một trong số các loài nhện trông đáng sợ nhất, nhưng loài nhện bản địa ở vùng Bắc Mỹ và Nam Mỹ này không có độc và hiếm khi cắn. Tuy nhiên, loài nhện của vùng "Thế giới mới" này sẽ phóng ra những lợi lông đen nhọn như kim khi bị kích động hoặc bị đe dọa. Các loài nhện tarantula châu Phi và Trung Đông không có lông hình kim, nhưng chúng hung hãn hơn và có nọc độc. Vết cắn của nhện góa phụ áo đen và nhện nâu ẩn dật dễ nhận biết nhất, phần lớn là do nọc độc của chúng mạnh nhất và thường gây nhiều triệu chứng nhất. Tuy nhiên, vết cắn của các loài nhện khác thường xảy ra hơn và cũng có thể gây đau và sưng. Ví dụ, nhện Hobo là loài nhện to, chạy nhanh, có các đốm màu vàng trên lưng màu nâu. Chúng tiêm nọc độc thần kinh khi cắn người và có thể gây hoại tự cho vùng da xung quanh, tuy nhiên mức độ không mạnh như nọc độc của nhện nâu ẩn dật. Vết cắn của nhện Hobo và nhện Sac gây ra vết thương khó chịu , giống như vết cắn của ong mật và ong bắp cày, mặc dù cảm giác đau ban đầu nhẹ hơn nhiều, vì răng nanh của các loài nhện này không to và khỏe như ngòi ong. Để xác định vết cắn của các loài nhện, bạn hãy bắt con nhện hoặc dùng điện thoại chụp ảnh và đem đến bệnh viện địa phương (một số nơi có thể xác định được) hoặc tìm trên mạng. Hầu hết các vết cắn của nhện hoặc là vô hại, hoặc chỉ gây khó chịu đôi chút và sẽ khỏi trong vài ngày. Gel kháng khuẩn, đá lạnh và thuốc không kê toa thường là đủ để chữa vết nhện cắn. Nói chung, nhện chỉ cắn để tự vệ, nhất là khi bị ép giữa da và một vật nào đó.

Abstract: Tìm vết thương có hai dấu răng nanh. Chú ý đến vết thương có dấu "mắt bò". Tìm những sợi lông có hình kim trên da. Xác định vết cắn của các loài nhện khác.


Lập kế hoạch ngăn ngừa tái phát là một yếu tố thiết yếu để chế ngự cảm giác thôi thúc lấy cắp của bạn và ngăn chặn hành vi này trong tương lai. Bước đầu tiên để ngăn ngừa tái phát là xác định những vấn đề trong quá khứ mà bạn gặp phải liên quan đến hành vi ăn cắp của bạn. Bạn có thể dùng các thông tin đã viết ra trong bài tập trên đây để khởi đầu cho kế hoạch ngăn ngừa tái phát thói ăn cắp. Viết ra lịch sử hành vi lấy cắp của bạn. Liệt kê càng nhiều vụ càng tốt, bắt đầu từ khi bạn còn là một đứa trẻ. Ghi chú mọi tình huống diễn ra trong thời gian đó và những yếu tố ảnh hưởng đến quyết định lấy cắp của bạn. Đánh giá mức độ ham muốn lấy cắp trong từng vụ. Dùng thang điểm từ 1 đến 10 để diễn tả bạn cảm thấy bị thôi thúc phải lấy cắp ra sao trong từng vụ mà bạn vừa ghi lại. Tác nhân kích thích là những suy nghĩ và cảm giác của bạn về một tình huống có thể dẫn bạn đến hành vi đó. Ghi lại những suy nghĩ và cảm giác của bạn gắn với hành vi lấy cắp. Tìm hiểu về các tình huống có độ rủi ro cao. Chìa khóa để chế ngự ham muốn lấy cắp là hiểu về những tình huống rủi ro để tránh xa. Bạn cảm thấy thế nào khi thực hiện hành vi lấy cắp? Xem thử bạn có thể xác định được các tác nhân kích thích đặc biệt không, ví dụ như ai đó làm bạn bực mình, ai đó quát mắng bạn, cảm giác buồn phiền và không được thương yêu, bị từ chối, v.v… Lưu ý đến sự tương quan giữa tác nhân kích thích ham muốn ăn cắp và mức độ mà bạn đã đánh giá về cảm giác ham muốn ăn cắp. Giữ thật kỹ bản liệt kê, nhật ký hay sổ ghi chép này. Tránh những tình huống có thể thôi thúc hoặc tạo điều kiện cho bạn lấy cắp, ví dụ như ở giữa nhóm bạn bè có thói ăn cắp, hoặc đi đến các cửa hàng có an ninh lỏng lẻo. Tránh các tình huống này bằng mọi giá để không bị cám dỗ. Kế hoạch này bao gồm tự đối thoại với bản thân trước khi tiến hành các bước xa hơn. Thử thực hiện các bước sau:  Dừng lại. Thay vì hành động một cách bốc đồng, bạn hãy dừng lại ngay lập tức. Hít thở. Đứng yên và cho bản thân không gian để hít thở. Quan sát. Nghĩ về điều đang diễn ra. Bạn đang cảm thấy thế nào? Bạn đang nghĩ gì? Bạn đang phản ứng với điều gì? Lùi lại. Cố gắng nhìn vào tình huống với con mắt khách quan. Liệu có cách suy nghĩ khác về tình huống đó không? Hãy nghĩ về tình huống sau khi xảy ra hành vi ăn cắp khi bạn đang cầm món đồ trên tay và tự hỏi mình nên làm gì với nó và làm sao để vượt qua tội lỗi. Thực hiện những việc làm đem lại hiệu quả. Chọn cho mình những việc bạn muốn làm thay vì trộm cắp. Lên kế hoạch thay đổi hành vi mỗi khi ham muốn lấy cắp dâng lên. Một số việc hữu ích bao gồm: Tự nói với bản thân rằng bạn là ai và các giá trị của bạn là gì, tự nhủ rằng bạn là người tốt và là người có giá trị, thực hành các phương pháp tự trấn tĩnh và hình dung những khung cảnh thanh bình để giảm nhịp tim và bớt căng thẳng. Một khi đã nắm được nghệ thuật chế ngự ham muốn và giảm bớt hoặc loại trừ được hành vi lấy cắp, bạn cần phải tiếp tục theo sát kế hoạch ngăn ngừa tái phát và điều chỉnh theo đó. Quay lại hiện tại. Ghi chép hàng ngày về những vụ lấy cắp mà hiện thời bạn vẫn thực hiện, nếu có. Cũng như trên, bạn hãy viết về những cảm giác và mức độ ham muốn lấy cắp. Cân đối ghi chép của bạn. Nhớ ghi lại những thành quả của bạn, những điều khiến bạn tự hào và những điều khiến bạn biết ơn. Cố gắng dần dần biến những điều này trở thành trọng tâm chính của việc ghi nhật ký để xây dựng lòng tự trọng của mình.

Abstract: Xác định lịch sử hành vi lấy cắp của bạn. Hiểu và đối phó với các tác nhân kích thích bạn lấy cắp. Tuân theo kế hoạch chế ngự ham muốn. Tiếp tục theo dõi các hành vi của mình.


Một số người tin rằng đây là phương thức chù yếu mà các thiên thần giao tiếp với chúng ta. Nếu bạn cần ra một quyết định khó khăn và không có thời gian để thiền, hãy hỏi thiên thần của mình trong tâm tưởng. Nếu trong đầu bạn lóe lên một lời giải đáp thì có lẽ đó là thiên thần đang chỉ lối cho bạn. Viết ra tất cả những điều mà bạn nghĩ rằng thiên thần đang mách bảo mình. Ghi lại những cảm hứng bất chợt đến với bạn trong khi thiền. Ký ức rất dễ trở nên mơ hồ và những ý nghĩ có thể bị lãng quên. Một lời nhắc nhớ rõ ràng sẽ giúp bạn lưu giữ những suy nghĩ được sắp xếp trật tự. Cảm giác không bao giờ phải đơn độc và luôn được bảo vệ là món quà tuyệt vời nhất mà thiên thần ban tặng cho bạn. Việc nhận biết điều này sẽ giúp bạn tự tin để vượt qua những giờ phút gian nan. Thử tưởng tượng thiên thần hộ mệnh đang đứng ngay đằng sau mình mỗi khi bạn phải làm một việc khó khăn. Điều này sẽ giúp bạn có thêm sức mạnh và nhắc bạn rằng thiên thần hộ mệnh đang dõi theo bạn.

Abstract: Chú ý đến trực giác mạnh mẽ hoặc linh cảm của bạn. Giữ một cuốn sổ tay. Nhớ rằng thiên thần hộ mệnh của bạn luôn ở bên bạn.


Nhấn giữ phím ⊞ Win cùng với phím R để mở cửa sổ Run. Bạn cũng có thể nhấp phải vào biểu tượng Start (hoặc nhấn ⊞ Win+X) rồi kích vào Run. Đây là lệnh để mở Command Prompt. Lệnh "cmd.exe" sẽ chạy và mở ra chương trình Command Prompt.

Abstract: Mở chương trình Run. Nhập cmd vào Run. Nhấp vào OK.


Đó là biểu tượng hình quả táo nằm ở góc trên bên trái của màn hình. Tùy chọn này nằm ở phía trên của trình đơn được thả xuống. Đó là biểu tượng màu vàng có hình một người lớn và một đứa trẻ. Biểu tượng này nằm ở góc dưới bên trái của cửa sổ. Đây chính là mật khẩu bạn dùng để đăng nhập vào máy Mac. Tên người sử dụng nằm ở ô bên trái của cửa sổ này. Hãy chọn tên người sử dụng mà bạn muốn áp đặt giới hạn trong hoạt động duyệt web. Thẻ này nằm ở phía trên của cửa sổ. Tùy chọn này sẽ chặn không để những nội dung có tính người lớn rõ ràng xuất hiện trên Safari.

Abstract: Nhấp chuột vào trình đơn Apple. Nhấp chuột vào System Preferences (Tùy chọn Hệ thống). Nhấp chọn Parental Controls (Kiểm soát của Phụ huynh). Nhấp chuột vào biểu tượng khóa. Nhập mật khẩu quản trị của bạn. Chọn OK để mở khóa ứng dụng kiểm soát của phụ huynh. Nhấp chuột vào tên người sử dụng. Chọn thẻ Web. Nhấp chuột vào vòng tròn "Try to limit access to adult websites" (Cố giới hạn truy cập vào website người lớn) nằm gần mục trên cùng của cửa sổ. Nhấp chuột lần nữa vào biểu tượng khóa để lưu thay đổi của bạn.


Đây là cách đơn giản nhất để biết có nước rò rỉ trong tường. Bạn có thể biết chắc rằng có nước rò rỉ nếu thấy thảm bị ướt một cách đáng ngờ hoặc sàn luôn ẩm ướt ở khu vực nào đó trong nhà. Bạn thường sẽ thấy sàn nhà bị ướt gần những khu vực đặt các thiết bị sử dụng nước (máy giặt, máy rửa bát) hoặc trong phòng tắm gần bồn rửa, bồn cầu hoặc vòi sen. Nếu có nước rò rỉ trong tường, dần dần mặt ngoài của tường sẽ đổi màu. Bạn hãy tìm những mảng tường hơi bị bạc màu hoặc sáng màu hơn vùng xung quanh, bất kể là tường dán giấy, tường thạch cao, thậm chí vách gỗ. Các mảng màu thường không có hình dạng xác định. Các bức tường có nước rò rỉ đằng sau thường xuất hiện các vết phồng như bong bóng. Sơn hoặc giấy dán tường sẽ dúm dó hoặc võng xuống, tạo thành các vết rách hoặc rộp lên khi nước làm hỏng kết cấu bình thường của chúng. Tường thạch cao có nước đọng sẽ bị võng xuống. Các bong bóng nhỏ hoặc các mảng tường oằn xuống cũng có thể là dấu hiệu cho biết có nước trong tường. Tường bị ngấm nước nặng cũng có thể bị cong vòng ra ngoài. Tường thạch cao cuối cùng sẽ võng xuống vì trọng lượng của nước chứa trong đó. Nếu tình trạng rò rỉ kéo dài một thời gian, nấm mốc có thể phát sinh bên trong tường và trên bề mặt tường. Ở giai đoạn đầu, mốc trông như những đốm đen hoặc nâu tập trung thành cụm dày đặc. Ngay cả khi bạn không nhìn thấy, mốc vẫn có thể phát triển bên trong các bức tường ngấm nước do rò rỉ. Mốc có thể gây dị ứng và dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng khác về sức khỏe. Nếu thấy mốc mọc trên tường, bạn hãy loại bỏ nấm mốc và sửa chữa những chỗ bị rò rỉ trong tường. Trong trường hợp không thấy rõ nước ngấm đằng sau tường, bạn có thể phát hiện bằng khứu giác. Nước ngấm trong tường không có điều kiện để khô, do đó tường sẽ bắt đầu bốc mùi ẩm mốc. Tường có mùi mốc sẽ thường kèm theo các dấu hiệu rò rỉ khác (chẳng hạn như đổi màu), nhưng không phải lúc nào điều này cũng xảy ra; đôi khi mùi mốc là dấu hiệu duy nhất cho thấy nước ngấm sâu trong tường. Tường thạch cao có thể hút nước rất tốt (gần như bọt biển) khiến cho các dấu hiệu rò rỉ nước không biểu hiện rõ. Cho dù không thấy rõ hư hại nào, bạn vẫn có thể phát hiện được tình trạng nước rò rỉ. Hãy chú ý lắng nghe vài giây đầu tiên sau khi tắt nước vòi sen, giật nước toa lét hoặc tắt vòi nước trong bồn rửa. Nếu bạn nghe tiếng nước nhỏ giọt rất nhỏ phát ra từ bức tường gần đó, có thể âm thanh này là do ống nước rò rỉ gây ra. Ống nước kiểu mới làm bằng nhựa PVC sẽ khuếch đại âm thanh khi nước nhỏ giọt nên dễ nghe thấy hơn. Nếu nhà bạn dùng ống nước kiểu cũ bằng sắt thì bạn sẽ khó nghe được hơn. Nếu nước ngấm vào tường khá nhiều, bạn sẽ thấy lượng nước sử dụng hàng tháng sẽ tăng cao. Ví dụ, cục Bảo vệ Môi sinh Hoa Kỳ cho biết một gia đình 4 người thường dùng không quá 45.000 lít một tháng trong những tháng lạnh. Nếu bạn dùng nhiều hơn mức này và không biết vì sao, có lẽ nguyên nhân là rò rỉ nước. Dĩ nhiên là điều này không cho bạn biết vị trí rò rỉ nước, nhưng ít nhất thì nó cũng báo cho bạn biết rằng có nước rò rỉ trong tường. Tắt tất cả các vòi nước và các thiết bị dùng nước trong nhà và ghi lại con số trên đồng hồ nước. Ba tiếng sau bạn hãy kiểm tra lại đồng hồ nước: nếu con số hiển thị trên đồng hồ tăng lên thì nghĩa là đường ống trong nhà bạn đã bị rò rỉ. Nếu số đo trên đồng hồ nước không thay đổi trong vòng 3 tiếng thì nghĩa là hiện tượng ngấm nước không phải do đường ống. Có thể nước nhỏ giọt xuống từ mái nhà, xuống tường, hay ngấm vào qua các bức tường dưới tầng hầm. Nếu không phải do đường ống, tình trạng ngấm nước có thể là do máng xối và ống dẫn nước mưa bị tắc. Nước mưa (hoặc tuyết tan) không có lối thoát rốt cuộc sẽ ngấm qua mái nhà và tường. Nếu thấy máng xối và ống dẫn nước mưa bị tắc, bạn cần dọn dẹp những thứ gây tắc (lá cây.v.v…) và khơi lại dòng chảy. Cho dù không thấy có nước ngấm trong tường, hàng năm bạn vẫn nên kiểm tra máng xối và ống dẫn nước mưa để đảm bảo chúng không bị nghẹt. Trong điều kiện thuận lợi, nước có thể ngấm vào nhà qua tường móng. Kiểu rò rỉ này hiếm khi do đường ống nước gây ra. Tường móng nứt và hở khiến nước ngấm vào tường, cuối cùng bắt đầu chảy ra trong tầng hầm. Tình trạng rò rỉ nước trong tường móng thường được xử lý theo 2 cách: Ở bên ngoài: đào đường mương xung quanh móng nhà và bít kín toàn bộ phần dưới mặt đất của móng nhà bằng vật liệu trám trét hoặc tường chắn bảo vệ. Ở bên trong: loại bỏ các cột bị hư hại và tường thạch cao, bít lại các vết nứt bằng keo epoxy.

Abstract: Tìm những vũng nước đọng gần tường. Để ý những mảng tường đổi màu. Quan sát sự thay đổi kết cấu bề mặt tường. Chú ý các dấu hiệu của nấm mốc. Chú ý đến mùi mốc. Nghe tiếng nước nhỏ giọt. Để ý đến hóa đơn tiền nước. Xác định xem nước rò rỉ có phải do đường ống nước hỏng hóc không. Kiểm tra máng xối và ống dẫn nước mưa. Kiểm tra nước ngấm trong tường móng.


Lưu lượng truy cập web đến từ thiết bị di động nhiều hơn máy tính, nghĩa là phiên bản dành cho di động của website cần được quan tâm ít nhất là ngang bằng với phiên bản dành cho máy tính. Hầu hết dịch vụ dựng website đều tạo phiên bản di động tự động. Tuy nhiên, với phiên bản này, bạn vẫn nên lưu ý những điểm dưới đây:  Đảm bảo các nút (chẳng hạn như liên kết trang) lớn và dễ bấm. Tránh sử dụng tính năng không hiển thị trên di động (chẳng hạn như Flash, Java, v.v.) Cân nhắc tạo ứng dụng di động dành cho website của bạn. Cả trình duyệt dành cho máy tính và trình duyệt di động đều có thể phải vật lộn để tải các trang hiểu thị quá nhiều hình ảnh và video. Dù hình ảnh là yếu tố quan trọng trong thiết kế web, nhưng việc sử dụng nhiều hơn một vài hình ảnh trong một trang có thể kéo dài thời gian tải một cách không cần thiết và khiến người dùng không muốn vào trang đó. Nhìn chung, các trang của website nên có thời gian tải dưới 4 giây. Hầu như website có tiếng nào cũng có trang "Liên hệ", trình bày thông tin liên hệ (chẳng hạn như số điện thoại và địa chỉ email). Một số thậm chí còn có bảng câu hỏi tích hợp sẵn. Trang "Liên hệ" cho phép người dùng trao đổi trực tiếp với bạn, và do đó giúp bạn có thêm giải pháp khi người sử dụng cảm thấy không hài lòng. Khi có người vào trang nào đó chưa được thiết lập hoặc không tồn tại trên trang của bạn, trang báo lỗi "404 Error" sẽ được hiển thị. Hầu như trình duyệt nào cũng có trang 404 mặc định. Tuy nhiên, có lẽ bạn vẫn có thể tùy chỉnh trang báo lỗi của mình từ phần thiết lập của công cụ dựng web. Nếu vậy, dưới đây là những chi tiết cần có: Một thông báo lỗi vui vẻ (chẳng hạn như "Xin chúc mừng: bạn vừa tìm được trang lỗi của chúng tôi!") Một liên kết đến trang chủ Một danh sách các liên kết thường được truy cập Một hình ảnh hay logo dành cho website của bạn Nếu phương pháp dựng web của bạn có hỗ trợ việc thêm thanh tìm kiếm vào website, bạn hãy tận dụng điều này. Khi đó, người sử dụng có thể nhanh chóng tìm đến một trang hay một mục nhất định mà không phải thao tác qua nhiều nút điều hướng. Thanh tìm kiếm cũng rất hữu dụng trong trường hợp người đọc muốn tìm một thuật ngữ chung nào đó và không muốn mò mẫm. Khi truy cập vào website của bạn, người dùng cần mường tượng được ngay chủ đề của nó. Thêm vào đó, mọi nội dung trong trang chủ, bao gồm tùy chọn điều hướng và mọi hình ảnh, cần được tải một cách nhanh chóng. Trang chủ của bạn nên có: Một lời kêu gọi hành động (ví dụ như một nút để bấm hoặc một mẫu để điền thông tin) Một trình đơn hoặc thanh điều hướng Một lời chào mời bằng hình ảnh đồ họa (ví dụ như một bức hình xuất sắc, video hay một nhóm nhỏ hình ảnh đi kèm chú giải) Từ khóa liên quan đến dịch vụ, chủ đề hay nội dung trung tâm của website Bước này đặc biệt quan trọng bởi trình duyệt khác nhau có thể sẽ có cách thức xử lý các thành phần của website khác nhau. Trước khi bắt đầu quảng bá website của mình, hãy thử truy cập và sử dụng nó trên những trình duyệt dưới đây với nền tảng Windows, Mac, iPhone và Android: Google Chrome Firefox Safari (chỉ dành cho iPhone và Mac) Microsoft Edge và Internet Explorer (chỉ với Windows) Trình duyệt tích hợp sẵn trên một số điện thoại Android (ví dụ như Samsung Galaxy, Google Nexus, v.v.) Theo thời gian, xu hướng thiết kế, liên kết, hình ảnh, ý tưởng và từ khóa đều thay đổi. Do đó, để không bị lỗi thời, bạn cần không ngừng đổi mới website. Việc này đòi hỏi bạn phải kiểm tra hoạt động của website cùng những trang tương tự ít nhất ba tháng một lần (thường xuyên hơn nếu có thể).

Abstract: Tận dụng những tùy chọn tối ưu hóa cho các thiết bị di động. Tránh dùng quá nhiều hình trong một trang. Thêm trang "Liên hệ". Tạo trang báo lỗi 404 riêng. Nếu được, hãy dùng thanh tìm kiếm. Dành nhiều thời gian nhất cho trang chủ. Thử website bằng nhiều trình duyệt trên nhiều nền tảng. Tiếp tục cập nhật website qua thời gian.


Chuyên gia Giáo dục Mầm non - nhà khoa học nghiên cứu não bộ, chuyên gia giáo dục và nhà tâm lý học đồng ý rằng ngày nay việc áp dụng hình phạt không phải là cách tốt nhất để trẻ học cách thay đổi thói quen phù hợp. Trẻ phát triển lành mạnh và hạnh phúc khi các em được rèn luyện kỷ luật theo hướng tích cực. Chứng minh khoa học cho việc áp dụng hình phạt về thể xác như phát vào mông hoặc đánh trẻ, gồm cả trẻ nhỏ được cho là không hiệu quả và tạo ra ảnh hưởng tiêu cực. Nguồn nghiên cứu khoa học đáng tin cậy cho biết việc phát vào mông hay hình thức đánh khác có thể thay đổi sự phát triển não bộ của trẻ, dẫn đến rối loạn tâm trạng trong cuộc sống sau này của trẻ và ngăn trẻ học cách kiểm soát hành vi của chính mình. Trẻ nhỏ sẽ không ngoan khi đói, chán hoặc mệt mỏi. Hoặc trẻ không hiểu quy luật mà bạn đặt ra. Ngoài ra, trẻ cũng cư xử không đúng mực khi bối rối hoặc vì không muốn dừng làm việc gì đó. Nếu trẻ đặt câu hỏi về quy định mà bạn đưa ra thì đó là dấu hiệu cho thấy trẻ không hiểu điều mà bạn mong đợi. Hãy dành thời gian giúp trẻ hiểu bạn muốn gì ở trẻ. Dùng ngôn ngữ rõ ràng và đơn giản, sẵn sàng lặp lại thông tin ngay lúc đó hoặc sau này. Bạn cần phải linh động và kiên nhẫn với trẻ 4 tuổi. Việc trẻ ở độ tuổi này không tuân theo quy định là chuyện bình thường. Khi trẻ mắc lỗi, chiến thuật tốt nhất là thông cảm thay vì trở nên giận dữ. Khi xảy ra lỗi lầm, hãy chuyển việc đó thành cơ hội học hỏi cho bạn và cho trẻ. Giải thích với trẻ về bài học từ sai lầm đó và tại sao việc tuân theo quy luật lại quan trọng. Hãy thông cảm và tôn trọng khi trẻ gây lỗi lầm. Trẻ ở tuổi này chưa thể làm mọi việc một cách hoàn hảo. Các em đang tìm hiểu về quy luật và cách tuân thủ nhưng mắc lỗi là chuyện bình thường và là một phần quan trọng trong quá trình học hỏi. Nếu trẻ mắc lỗi - ví dụ như đánh thức một người đang ngủ trong phòng kể cả khi bạn đã quy định rõ là để người đó được ngủ sau khi làm việc về trễ - hãy hiểu rằng trẻ chưa thể tuân theo mọi việc một cách hoàn hảo. Tình cảm dành cho người thân có lẽ sẽ lấn át việc tuân thủ quy định ở độ tuổi này. Kiên nhẫn trò chuyện với trẻ là cách tiếp cận tốt nhất. Nếu bạn cho phép bé làm việc gì đó hôm nay nhưng lại ngăn cấm vào hôm sau thì trẻ sẽ bối rối. Sự bối rối này sẽ dẫn đến hành vi mà bạn cho là không đúng mực nhưng đó chỉ là phản ứng của trẻ khi không hiểu rõ về tình huống. Nếu bạn quyết định sau bữa ăn xế ở trường bé chỉ ăn thêm hoa quả hoặc rau củ thì bạn phải giải thích về việc trước đây tại sao cho bé ăn bánh kẹo và nghiêm túc thực hiện sự thay đổi này. Nếu không thì sẽ làm cho trẻ bối rối. Trẻ lên 4 khi cảm thấy bối rối với các quy định sẽ phớt lờ chúng. Nên nhớ rằng đây không phải là lỗi của trẻ. Việc quan trọng là bạn cùng trẻ phải nghiêm túc thực hiện để trẻ hiểu người lớn mong đợi gì ở các em. Trẻ 4 tuổi thích những câu truyện và quan trọng là qua câu truyện trẻ sẽ học được về bản thân, người khác và thế giới xung quanh. Đọc truyện sẽ giúp trẻ đối mặt với cảm xúc của chính mình và giúp các em biết rằng những người khác cũng có trải nghiệm tương tự. Chia sẻ câu truyện với trẻ nhỏ có thể giúp các em cảm thấy người lớn hiểu cảm xúc của các em. Quyển sách thiếu nhi cổ điển về quy luật là "Where The Wild Things Are" (Ở nơi quỷ sứ giặc non) của Maurice Sendak. Nhân vật chính, Max, đã phá vỡ quy luật trong sách này. Trẻ sẽ thích thảo luận về câu truyện và đưa tình huống của Max vào trải nghiệm cuộc sống thực tế. Khi bạn cần can thiệp để giúp trẻ thay đổi hành vi, hãy bắt đầu bằng cách cho trẻ thời gian để phản hồi. Giọng nói của bạn nên bình tĩnh, cứng rắn và bạn nên đến gần trẻ, cuối người để có thể giao tiếp bằng mắt với trẻ. Sau đó, cho trẻ biết nên dừng việc gì và nên làm việc gì khác để thay thế. Nếu trẻ cần phải ngưng làm việc yêu thích, hãy đảm bảo rằng bạn cho trẻ thời gian chuẩn bị cho sự thay đổi. Ví dụ, cho trẻ biết còn 5 phút nữa đến giờ đi ngủ để trẻ có thời gian chuyển đổi. Cách hiệu quả nhất để áp dụng hậu quả là kết hợp với lý do hoặc giải thích cho trẻ hiểu và liên hệ hành động của trẻ với hậu quả đi kèm. Tuy nhiên, như vậy vẫn chưa đủ. Việc áp dụng hậu quả phải xuyên suốt và không thay đổi để đạt được hiệu quả trong việc thay đổi hành vi của trẻ. "Thời gian tạm dừng" hoặc dùng "ghế phạt" là cách phổ biến để giúp trẻ hiểu về hậu quả và để trẻ bình tĩnh khi cư xử chưa đúng mực. Chọn 4 hoặc 5 quy định mà nếu vi phạm thì trẻ sẽ phải ngồi yên một chỗ cho "thời gian tạm dừng" hoặc ngồi vào "ghế phạt". Hãy đảm bảo rằng trẻ hiểu quy định nào sẽ dẫn đến thời gian tạm dừng. Mỗi khi trẻ vi phạm quy định, yêu cầu trẻ - một cách bình tĩnh và nhẹ nhàng - đi đến khu vực tạm dừng. Chuyên gia khuyên rằng không dùng thời gian tạm dừng quá một phút mỗi năm cho mỗi một tuổi (ví dụ, tối đa 4 phút một năm cho trẻ 4 tuổi). Khi thời gian tạm dừng kết thúc, hãy tán dương trẻ vì đã thành công vượt qua được khoảng thời gian tạm dừng.  Một "hậu quả" khác nữa mà một số cha mẹ dùng là lấy đồ vật hoặc dừng hoạt động liên quan đến cách cư xử chưa đúng mực của trẻ. Bạn có thể tạm thời lấy đi đồ vật hoặc dừng một hoạt động và chuyển sang làm việc gì khác. Nếu bạn chọn áp dụng hậu quả thì phải thực hiện ngay khi trẻ có hành vi chưa đúng mực. Trẻ 4 tuổi chưa thể tự ý thức được hậu quả liên quan đến cách cư xử của mình. Khi trẻ hợp tác, hãy nhớ luôn đưa ra lời khen vì điều đó. Tất cả trẻ em, đặc biệt là trẻ nhỏ, cảm thấy thích thú khi được tán dương. Việc này giúp trẻ trở nên tự tin và cũng là một cách tích cực giúp trẻ thay đổi hành vi.

Abstract: Đừng dùng hình phạt - đặc biệt là hình phạt về thể xác.Trước đây, việc áp dụng hình phạt khi trẻ không vâng lời thường rất phổ biến. Tìm hiểu vì sao trẻ không vâng lời. Trở nên linh động. Áp dụng các quy định một cách nghiêm khắc. Chia sẻ câu truyện về quy luật và thói quen. Hướng dẫn trẻ thay đổi hành vi. Đưa ra "hậu quả" phù hợp với lứa tuổi. Đưa phản hồi tích cực về những việc tốt của trẻ.


Bón phân cho cây vài tháng 1 lần để thúc cho hoa nở rộ. Nhưng bón phân quá thường xuyên sẽ làm cây tăng tưởng khá mạnh, vì thế nếu nhận thấy cây trở nên rậm rạp, hãy cắt giảm phân bón. Phần đông những nhà làm vườn trồng hoa giấy bón phân đều đặn với tỷ lệ 1:1:1 hoặc 2:1:2, không phải phân bón với nồng độ phốt phát cao được sử dụng ngay lúc trồng. Phân bón hữu cơ hoặc phân bón chậm tan phát huy tác dụng tốt nhất. Hãy đảm bảo bón phân ít nhất một lần trong năm vào đầu mùa xuân để giúp sự tăng trưởng bắt đầu. Cây hoa giấy cần sự hỗ trợ để che phủ tường, hàng rào và những nơi khác. Nếu bạn thích cây phát triễn với một thế đứng chắc chắn ở một nơi, bạn có thể treo những hàng dây kim loại song song dựa vào bề mặt tường, hàng rào mà bạn muốn cây che phủ. Bẻ cong những cành hoa giấy và hướng nó vào phía sau của những dây kim loại này. Quan sát sự tăng trưởng và chỉnh sửa khi cần thiết cho đến khi hoa giấy bắt đầu lan trên tường và bề mặt khác.

Abstract: Bón phân thường xuyên. Uốn và tạo thế hoa giấy.


Vịt thường bị nhiễm khuẩn do sống, uống và ăn trong nước đọng. Nước đọng là môi trường sản sinh vi khuẩn, do đó vi khuẩn sẽ xâm nhập vào cơ thể vịt nếu vịt uống nước đọng. Vịt cũng có thể bị nhiễm khuẩn Botulism do ăn phải xác chết của động vật không xương sống nhỏ hoặc giòi ăn xác chết. Thực phẩm hư hỏng và thực vật chết cũng có thể gây nhiễm khuẩn Botulism cho vịt. Bạn nên hạn chế ruồi cũng như giòi sản sinh trong khu vực chăn nuôi vịt để hạn chế con đường lây lan vi khuẩn. Ruồi có thể phát triển với nhiều lý do, đặc biệt là khi nuôi vịt xung quanh các vật nuôi khác. Dọn phân vật nuôi. Phân là điểm thu hút ruồi lớn nhất. Bạn nên dọn phân ít nhất 2 lần mỗi tuần. Bạn cũng nên phơi khô phân vì phân ướt có khả năng thu hút ruồi. Để phơi khô phân, bạn có thể trải phân ở khu vực nắng sau đó vớt phân lên sau khi khô. Nhanh chóng dọn dẹp nếu thực phẩm hoặc phân bị tràn. Tràn thực phẩm và tràn phân có thể thu hút ruồi. Dọn dẹp sạch sẽ giúp đuổi ruồi đi. Phát quang cỏ dại ở mương thoát nước. Những khu vực âm u và nhiều cỏ có thể thu hút ruồi. Nuôi động vật ăn ruồi. Những loài kí sinh ruồi như ong bắp cày nhỏ có thể ăn nhộng ruồi và không hề gây phiền hà cho con người. Nếu vịt bị chết do nhiễm khuẩn Botulism, bạn nên dọn xác vịt ngay. Những con vịt khác có thể ăn xác động vật chết. Hơn nữa, xác động vật còn là nguồn ô nhiễm nước nguy hiểm. Giải pháp tốt nhất là bạn nên đốt hoặc chôn xác động vật để những con vịt khác không thể nhìn thấy. Cá chết có thể gây ra những vấn đề tương tự như vịt chết. Nếu có cá chết trong ao nuôi vịt, bạn nên loại bỏ xác cá ngay lập tức. Những khu vực thấp trũng có xu hướng bị đọng nước, đặc biệt khi thời tiết ấm áp và là nguồn sản sinh độc Botulism. Tốt nhất bạn nên loại bỏ nước đọng và hạn chế để những khu vực này ảnh hưởng đến khu đất cạn.

Abstract: Hiểu biết con đường nhiễm khuẩn botulism ở vịt. Kiểm soát ruồi. Dọn xác chết. Dọn cá chết. Dọn dẹp khu vực trũng thấp.


Truy cập https://www.google.com/contacts/ từ trinh duyệt web, đăng nhập bằng địa chỉ Gmail và mật khẩu khi được yêu cầu và thực hiện như sau: Nhấp vào ô ở phía trên góc trái trang để chọn toàn bộ danh bạ. Nhấp vào danh sách lựa chọn More (Thêm). Nhấp vào Export... (Xuất) trong danh sách lựa chọn. Đánh dấu vào ô "All contacts" (Toàn bộ danh bạ). Đánh dấu vào ô "Outlook CSV format" (Định dạng Outlook CSV). Nếu sử dụng máy Mac, bạn đánh dấu vào ô "vCard format" (Định dạng vCard). Nhấp vào Export ở bên dưới cửa sổ. Bạn cần mở Outlook để nhập danh bạ vào đó. Trên máy Mac, bạn sẽ phải nhấp vào các tập tin vCard đã tải về, nhấp vào File (Tệp) ở phía trên góc trái màn hình, chọn Open With (Mở bằng), nhấp vào Outlook và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Thao tác này sẽ nhập danh bạ Gmail của bạn. Nếu đã đóng Outlook, bạn cần mở lại ứng dụng này trước khi tiếp tục.     Truy cập nơi lưu tập tin danh bạ đã tải về, sau đó nhấp để chọn tập tin. Các tập tin danh bạ sẽ được tải lên. Bạn cũng có thể chọn lựa chọn tạo bản sao cho danh bạ (chẳng hạn như Allow duplicates to be created (Cho phép tạo bản sao)) ở giữa cửa sổ trước khi tiếp tục. Kéo màn hình lên hoặc xuống đến khi bạn tìm thấy thư mục Contacts (Danh bạ) trong cửa sổ, sau đó nhấp để chọn. Bạn thường tìm thấy thư mục Contacts gần phía trên cửa sổ. Thư mục Contacts không giống thư mục thực tế. Sau khi hoàn tất, bạn có thể xem danh bạ Outlook bằng cách nhấp vào Address Book (Sổ danh bạ) trong phần "Find" (Tìm kiếm) ở phía trên cửa sổ Outlook.

Abstract: Tải danh bạ Gmail. Mở cửa sổ Outlook. Nhấp vào File ở phía trên góc trái cửa sổ Outlook để mở trình đơn File. Nhấp vào Open & Export (Mở và xuất) trong trình đơn File để mở trang Import/Export (Nhập/Xuất). Nhấp vào Import/Export ở giữa trang để mở phần hướng dẫn Import/Export. Nhấp vào lựa chọn Import from another program or file (Nhập từ một chương trình hoặc tập tin khác) ở giữa cửa sổ. Nhấp vào Next (Tiếp tục) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Nhấp vào Comma Separated Value (Phân cách các giá trị bằng dấu phẩy) ở gần phía trên cửa sổ. Nhấp vào Next (Tiếp tục). Nhấp vào Browse … (Duyệt) ở phía trên bên phải cửa sổ. Chọn tập tin danh bạ đã tải về. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Nhấp vào Next (Tiếp tục). Chọn thư mục "Contacts" (Danh bạ). Nhấp vào Next (Tiếp tục). Nhấp vào Finish (Hoàn tất) ở bên dưới cửa sổ để nhập danh bạ vào Outlook.


Bạn nên thành thật với đối phương. Nếu bạn muốn sở hữu một mối quan hệ tình cảm một vợ một chồng, bạn nên cho người đó biết. Nếu bạn chỉ muốn hình thành mối quan hệ chủ yếu thiên về tình dục và cả hai hoàn toàn tự do trong việc gặp gỡ người khác, bạn cũng nên cho người đó biết. Đừng chỉ giả định rằng họ hiểu rõ điều bạn muốn – bạn cần phải nói với họ. "Em muốn tiếp tục được ở bên anh, nhưng em hy vọng rằng hai chúng ta có thể đồng ý trong việc không hẹn hò với người khác. Em thật sự rất thích anh và muốn tìm hiểu xem liệu mối quan hệ của chúng ta sẽ có thể tiến xa đến đâu". "Em nghĩ rằng chúng ta đã có khoảng thời gian khá "nóng bỏng" và em muốn tiếp tục điều này. Bây giờ thì em vẫn chưa dự định tiến xa hơn thế. Anh nghĩ sao?" "Em không biết chắc liệu mối liên kết giữa hai chúng ta sẽ dẫn dắt chúng ta đến đâu, nhưng em nghĩ rằng giữa hai ta có một điều gì đó khá đặc biệt và em muốn dành thời gian để khám phá nó. Anh nghĩ sao về việc chúng ta tạm dừng chuyện quan hệ tình dục trong một khoảng thời gian?" Nếu người đó khá phù hợp, hãy tìm hiểu về sự mong đợi của bạn. Bất kỳ một mối quan hệ tình cảm nào mà bạn lựa chọn đều chính đáng – từ mối quan hệ chỉ dựa trên tình dục cho đến mối quan hệ chỉ tập trung vào tình yêu chân thành, và bất kỳ một loại tình cảm nào khác giữa hai loại này. Suy nghĩ về cách để bạn có thể đạt được mục tiêu trong mối quan hệ nếu cả bạn và người bạn yêu đều hướng đến cùng một tương lai. Nếu cả hai chỉ cảm thấy ham muốn thể xác, bạn sẽ tận dụng khoảng thời gian mà bạn dành cho nhau như thế nào? Nếu cả hai đều cảm nhận tình yêu chân thật, bước tiếp theo mà bạn muốn cùng nhau thực hiện để tiến đến phát triển sự cam kết trong mối quan hệ là gì? "Em muốn chúng ta tiếp tục gặp gỡ nhau như thế này, nhưng em rất muốn anh gặp bạn em – họ cũng rất hy vọng được gặp anh. Anh có muốn đi dự tiệc cùng em không?" "Em biết cả hai ta đều rất bận rộn và em muốn nói nhanh vấn đề này. Tại sao chúng ta không đơn giản là chỉ liên lạc với nhau khi chúng ta muốn quan hệ?" "Em có thể gọi anh là người yêu được không? Em biết rằng chúng ta vẫn chưa trò chuyện về điều này, nhưng em hy vọng chúng ta có thể nhìn nhận nhau theo cách này". Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng ý tưởng của bạn về tương lại của mối quan hệ sẽ thay đổi theo thời gian. Có thể là tình yêu mà bạn nghĩ rằng bạn đã cảm nhận chẳng qua chỉ là sự hào hứng nhất thời và bạn chỉ muốn tiếp tục quan hệ tình dục với người đó và kết thúc tại đây. Hoặc có lẽ là bạn nhận thấy rằng sự liên kết trong tình dục giúp hai bạn xây dựng sự gắn bó sâu sắc hơn và hình thành nền tảng của tình yêu thật sự. "Em biết là chúng ta đã từng bàn luận về việc chờ đợi xem mối quan hệ này sẽ đi đến đâu, và em nghĩ rằng em rất vui nếu chúng ta có thể làm bạn và thỉnh thoảng quan hệ với nhau và chỉ có vậy". "Thật tuyệt vời khi được gần gũi với anh, và em cảm nhận rằng giữa chúng ta có sự liên kết khá sâu sắc. Anh có muốn thỉnh thoảng chúng ta hẹn hò với nhau mà không quan hệ và xem liệu mọi chuyện sẽ đi đến đâu hay không?". "Em rất bối rối. Em đã nghĩ là em muốn có mối quan hệ _______ với anh, nhưng bây giờ thì em không còn chắc chắn nữa. Em nghĩ là em muốn xây dựng mối quan hệ _______ . Anh nghĩ sao?". Bạn đã nêu rõ điều bạn muốn trong mối quan hệ, bây giờ chính là thời điểm mà bạn cần phải bảo đảm rằng đối phương biết rõ điều bạn cần. Trong giai đoạn đầu của mối quan hệ, sẽ khá dễ dàng để bỏ qua mọi chuyện, nhưng hành động này có thể hình thành vấn đề trong tương lai. Bạn nên nói rõ điều bạn muốn và cần với đối phương.  "Em thích đi uống cùng với anh, nhưng em muốn biết liệu chúng ta có thể thực hiện hoạt động nào khác vào cuối tuần này hay không?" "Em thấy rằng anh lúc nào cũng muốn dành trọn ngày Chủ Nhật cho gia đình. Em không có vấn đề gì với việc này, nhưng em cũng muốn có thời gian riêng để thực hiện một vài công việc khác. Anh có thể nào đi thăm gia đình một mình vào cuối tuần này được không?" "Em không thích thừa nhận rằng chúng ta không ngừng thực hiện những điều tương tự nhau, hoặc là quan hệ tình dục hoặc là xem TV. Anh có nghĩ rằng thỉnh thoảng chúng ta nên lên kế hoạch tiến hành hoạt động khác hay không?"

Abstract: Chia sẻ mong muốn của bạn về mối quan hệ. Xác định xem liệu người đó có hình thành mục tiêu tương tự như bạn đối với mối quan hệ này hay không. Tiếp tục trò chuyện với nhau về mối quan hệ. Trình bày suy nghĩ của bản thân nếu bạn không thích hướng phát triển của mối quan hệ này.