Thảo luận vấn đề, đặc biệt khi đó là những vấn đề nghiêm trọng, rất dễ trở nên tiêu cực. Tuy nhiên, tiêu cực chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy thử dùng những chiến thuật dưới đây: Thay vì dùng cách diễn đạt như: "Tin xấu---chẳng tác dụng gì đâu", hãy dùng: "Tôi có một số lo lắng về điều đó. Bạn muốn biết không?". Thay vì gây hấn thụ động, che dấu suy nghĩ thực sự hay nói một cách mỉa mai, hãy trao đổi thẳng thắn. Chẳng hạn như, tránh cách nói: "Không, tại sao vấn đề lại xảy ra với tôi?" khi buồn bực. Thay vào đó, hãy dùng: "Vâng, tôi không vui về cách bạn nói với tôi trước mặt đồng nghiệp. Chúng ta có thể nói chuyện một chút được không?". Buôn chuyện nơi công sở có thể đóng vai trò lớn trong sự hình thành của thái độ tiêu cực. Đừng tham gia vào những hoạt động đó. Vui vẻ chào hỏi người khác ngay cả khi bạn đang có một ngày tồi tệ. Cố đừng lan truyền tâm trạng u ám nơi công sở. Hiểu ý nghĩa của việc giữ mồm giữ miệng--ăn nói cẩn thận. Những gì bạn nói thể hiện cảm nhận và niềm tin của bạn. Hãy để đó là tiếng nói tích cực khích lệ tinh thần nơi làm việc. Thường xuyên mỉm cười, khen tặng và hỗ trợ người khác. Nếu đang trải qua một giai đoạn khó khăn hoặc một sự việc đau lòng, hãy trao đổi với người quản lý trực tiếp hoặc đồng nghiệp đáng tin cậy để họ biết rằng có thể bạn sẽ cần được hỗ trợ. Nếu tính tiêu cực của đồng nghiệp ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, hãy trao đổi với người đó một cách lịch sự. Hoàn toàn có khả năng người đó cũng khiến những người khác không thoải mái, nhưng ai cũng ngại giải thích điều đó. Hãy tập trung vào phát ngôn "tôi" trong cách diễn đạt của bạn như: "Tôi muốn trao đổi với anh về việc này. Tôi nhận thấy gần đây anh thường than phiền về những vấn đề với khách hàng. Tôi biết rằng tất cả chúng ta đều có những điều không thoải mái với khách hàng, thế nhưng liên tục để tâm đến mặt tiêu cực ấy thật sự khiến tôi khó giữ vững tinh thần và sức lực để làm việc. Anh có thể cho tôi biết điều gì đang diễn ra không?". Dùng phát ngôn "tôi" để tránh tính chất đổ lỗi hay phán xét cũng như để đồng nghiệp không cảm thấy bị công kích và chuyển sang trạng thái phòng thủ. Bạn không biết điều gì đang diễn ra với anh ấy, vì vậy hãy nghe anh giải thích. Có thể mẹ anh ấy bị bệnh và điều đó khiến anh dễ trở nên cáu kỉnh hơn. Có thể anh ấy lo lắng về những thể hiện không tốt trong công việc hoặc cảm thấy không được coi trọng như những thành viên khác trong nhóm. Hiểu nguyên nhân đằng sau có thể giúp bạn cùng nhau giải quyết vấn đề. Trong nhiều trường hợp, đồng nghiệp có thể sẽ vui mừng khi được lắng nghe. Thể hiện sự đồng cảm, chẳng hạn như:"Có vẻ thật khó cho anh quá" hay "Tôi rất tiếc vì những gì anh đang trải qua". Kể cả khi cuộc trao đổi không thuận lợi, ít nhất bạn đã cố gắng. Nếu cần nêu vấn đề với phòng nhân sự hoặc cấp trên, bạn có thể nói rằng bạn đã cố gắng trao đổi với người đó nhưng không đạt kết quả. Ai cũng có thể có một ngày tồi tệ, lúc này hay lúc khác. Thế nhưng, một số người chỉ đơn giản là kẻ bắt nạt nơi công sở. Nếu cấp trên của bạn thô lỗ hay thậm chí chỉ là không thật sự có tính xây dựng khi đưa ra chỉ trích, việc giữ thái độ làm việc tích cực sẽ trở nên vô cùng khó khăn.  Thô lỗ, gồm những thái độ không chấp nhận được: ham dọa, quấy rối, lừa lọc, sỉ nhục, chỉ trích cá nhân hay chửi rủa và ép buộc. Nếu thái độ trên được duy trì và có tính thù địch hay thô lỗ không thể bỏ qua, đó có thể là hành vi phạm pháp. Chẳng hạn như, nếu cấp trên chỉ trích công việc của bạn: "Thật khinh khủng! Đến bà ngoại tôi còn làm tốt hơn!", đây là một thái độ thô lỗ. Tuy nhiên, có thể đó không đủ để kiện ra tòa. Đôi khi, cấp trên chỉ đơn giản không có kĩ năng giao tiếp tốt. Chẳng hạn như, khi chỉ trích báo cáo của bạn rằng: "Thật khinh khủng. Sửa lại đi!", đó không nhất thiết đã là thô lỗ, dù hiển nhiên, nó chẳng giúp được gì. Đồng thời, điều đó còn khiến bạn cảm thấy tồi tệ về chính mình. Nếu cho rằng cách nói của cấp trên cần cải thiện, bạn nên trao đổi với cô ấy về điều đó. Rất khó để có thái độ làm việc tốt khi dưới quyền người có tính thô lỗ, dù là thô lỗ với bạn hay với ai khác. Mặc dù việc trao đổi với cấp trên có thể khiến bạn e ngại nhưng cấp trên tiêu cực có thể thật sự đem lại cảm giác bất an và làm giảm hiệu quả công việc của bạn. Ý thức về động lực khi trao đổi với cấp trên. Hãy lịch sự, khôn khéo và tôn trọng. Tiếp cận vấn đề một cách hợp tác. Nhớ rằng, cấp trên có thể thậm chí không ý thức được vấn đề của mình và không hề có ý làm tổn thương bất kỳ ai. Ví dụ như, bạn có thể nói: "Tôi nhận thấy bản thân đang gặp một số rắc rối trong công việc. Chúng ta có thể trao đổi để cùng tháo gỡ không?". Tìm điểm chung. Chẳng hạn như, bạn có thể nói rằng: "Tôi biết chúng ta đều muốn dự án đạt chất lượng cao nhất" để cấp trên biết rằng đến cuối cùng, bạn và cô ấy đều có cùng mục tiêu. Thẳng thắn và tôn trọng. Dùng phát ngôn "tôi". Bạn có thể nói đại loại như: "Thay vì những lời nhận xét chung chung, tôi nhận thấy mình có thể làm tốt nhất với những góp ý cụ thể và rõ ràng. Chị có thể cho tôi những phản hồi cụ thể hơn không? Tôi tin rằng điều đó sẽ giúp tôi điều chỉnh báo cáo và đưa ra sản phẩm tốt nhất có thể". Hãy thành thật. Nếu cấp trên nói điều gì đó có tính coi thường, quấy rối hay xúc phạm, hãy trở nên rõ ràng nhưng đừng phán xét về điều đó. Chẳng hạn như, bạn có thể trình bày: "Tôi cảm thấy tổn thương khi chị quát tháo tôi trước mặt đồng nghiệp vào tuần trước. Sẽ tốt hơn cho tôi rất nhiều nếu chị có thể trao đổi riêng về những điểm cần cải thiện của tôi". Bằng cách trao đổi rõ ràng, thành thật nhưng lịch sự về cảm nhận của bạn, có thể bạn thậm chí đã giúp cấp trên biết cách làm việc với bạn hơn. Tránh thái độ gây hấn thụ động. Dù nghiên cứu cho thấy điều đó có thể tốt hơn chẳng làm gì, chúng không truyền tải nhu cầu và mong muốn thật sự của bạn đến cấp trên. Nếu thái độ tiêu cực của bạn ảnh hưởng đến những thành viên trong nhóm, hãy cân nhắc việc xin lỗi họ. Chia sẻ rằng bạn trải qua một thời kỳ khó khăn và đang nỗ lực để làm tốt hơn. Nhờ họ giúp bạn điều chỉnh. Mỗi khi nghe được điều gì tiêu cực từ bạn, họ có thể nhắc bạn dừng lại. Chẳng hạn như, nói rằng: "Chào mọi người. Có thể các bạn đã nhận thấy gần đây tôi than phiền về công ty và thời gian làm việc rất nhiều. Tôi xin lỗi vì đã khiến văn phòng xuống tinh thần. Tôi biết rõ rằng công ty đem lại nhiều lợi ích và hỗ trợ chúng ta rất nhiều. Tôi rất biết ơn vì điều đó. Từ giờ, tôi sẽ làm hết sức mình để trở nên tích cực hơn!".

Abstract: Nói chuyện tử tế. Biểu hiện tích cực. Trao đổi với đồng nghiệp có vấn đề. Lắng nghe. Nhận biết dấu hiệu của việc có một cấp trên thô lỗ. Trao đổi với cấp trên. Xin lỗi người khác.


Thông thường, chúng ta trải qua xung đột với người khác vì ta không có thời gian để hiểu hết quan điểm của họ. Phát triển sự đồng cảm cho tất cả mọi người có thể giúp bạn làm điều này. Có nhiều cách để xây dựng sự đồng cảm. Sau đây là một số gợi ý: Cố gắng lắng nghe hơn là phản ứng lại. Bạn chắc chắn có thể dành hầu hết thời gian để lắng nghe suy nghĩ điều mà bạn muốn nói kế tiếp. Hãy dành thời gian để thực sự nghe những gì người khác đang nói trong tương tác hàng ngày. Điều này giảm thiểu sự hiểm lầm. Chịu khó làm việc gì đó có chủ đích để phá vỡ định kiến. Bạn có ý kiến về một người hay nhóm nào đó mà lại không được ủng hộ? Nỗ lực để gặp gỡ, trò chuyện và nhận biết các cá nhân này và xem liệu ý kiến của bạn có thay đổi không. Tìm hiểu thêm về thế giới bằng cách đọc sách, xem phim hoặc tài liệu, và đến thăm bảo tàng để có kiến thức về nhiều nhân vật đến từ những nơi khác nhau. Một trong những chướng ngại vật quan trọng để giao tiếp lành mạnh là dùng ngôn ngữ mà khiến người nghe có thể phòng thủ. Hình thành lời nói theo cách cho phép bạn thể hiện cảm xúc mà không đỗ lỗi cho người khác có thể giảm thiểu xung đột cá nhân. Câu bắt đầu bằng "Tôi" thể hiện sự thông cảm, giải thích lý do ẩn sau cảm xúc và đề nghị giải pháp thực tế. Câu bằng "Tôi" có thể là: "Tôi cảm thấy không được đánh giá cao khi bạn đưa nhiệm vụ cho tôi vào phút cuối. Nếu lần tới bạn có thể báo cho tôi biết trước thì sẽ rất tuyệt". Nghĩ về cảm giác khi người nào đó thân thiết với bạn nỗ lực thay đổi một số khía cạnh về bản chất của bạn. Có lẽ mẹ bạn muốn bạn thay đổi trang phục lại hoặc người yêu không thích cách bạn ăn mặc. Bạn cảm thấy rằng điều đó tệ, phải không? Bây giờ, nghĩ về một người mà họ chấp nhận bạn cho dù bạn là ai. Điều đó cảm thấy tốt hơn nhiều, đúng không? Thường xuyên đánh giá, rầy la hoặc làm người khác xấu hổ vì lỗi sai của họ khi nhấn mạnh tính đúng đắn của mình là không tốt cho bất kỳ ai. Nhớ rằng, "a man convinced against his will is of the same opinion still" (Tạm dịch là khó có thể thay đổi ý kiến của con người). Cố gắng thay đổi người khác chỉ làm bạn (và họ) bực bội, khó chịu. Tập trung thay đổi thiếu sót của bản thân thay vì dành quá nhiều năng lượng vào người khác. Nếu lời nói hay hành động của bạn đã gây tổn thương hoặc nỗi đau cho người khác, bạn phải sửa chữa để ngăn mối quan hệ không trở nên căng thẳng hoặc bị phá vỡ hoàn toàn. Xin lỗi chứng tỏ thiện chí thừa nhận lỗi lầm và hàn gắn mối quan hệ. Xin lỗi thể hiện sự ăn ăn, thừa nhận trách nhiệm, đền bù và phấn đấu để ngăn sai lầm tương tự không xảy ra trong thời gian tới. Một ví dụ cho lời xin lỗi có thể là "Tôi xin lỗi vì không tôn trọng thời gian rãnh của bạn. Tôi sẽ tự làm việc của mình vào lúc này, và lần tới tôi chắc chắn sẽ hỏi trước để biết bạn có rãnh hay không".

Abstract: Cố gắng để đồng cảm hơn. Dùng câu bắt đầu bằng "Tôi". Ngừng cố gắng thay đổi người khác. Tìm hiểu khi nào và làm thế nào để xin lỗi.


Hầu hết các vết phồng rộp sẽ tự lành, nhưng nếu có biến chứng thì nhất định bạn phải đi khám. Nếu bạn nhận thấy bất cứ biểu hiện nào sau đây, hãy đến phòng khám của bác sĩ: Vết phồng đau, đỏ và nóng, hoặc vết phồng xuất hiện các vệt đỏ Chảy mủ vàng hoặc xanh Vết phồng rộp tái phát nhiều lần Sốt Bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, rối loạn tự miễn, HIV hoặc quá trình hóa trị có thể khiến cho các vết phồng nhanh chóng tiến triển xấu, gây nhiễm trùng huyết và viêm mô bào. Hầu hết các vết phồng rộp đều lành tính. Tuy nhiên, một số vết phồng có thể là do các bệnh lý tiềm ẩn như thủy đậu và cần được điều trị theo cách khác. Dựa vào các triệu chứng khác, bác sĩ có thể chỉ định làm một số xét nghiệm để loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn trước khi xử lý vết phồng. Nếu vết phồng rộp của bạn là do căn bệnh nào đó gây ra, bác sĩ sẽ khuyến nghị cách xử lý. Tùy vào nguyên nhân gây ra vết phồng rộp, bác sĩ sẽ lập phác đồ điều trị cho bạn. Hãy tuân thủ đúng chỉ dẫn của bác sĩ và hỏi về những vấn đề bạn còn thắc mắc trước khi rời phòng khám.

Abstract: Đến bác sĩ nếu bạn nhận thấy có biến chứng. Loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn. Tuân theo phác đồ điều trị của bác sĩ.


Mặc dù người ta thường muốn mặc ít vải để chống nóng khi tham gia các hoạt động ngoài trời trong mùa hè, nhưng khi tiếp xúc nhiều với nắng, làn da sẽ bị rám nắng và có thể cháy nắng. Hãy nhớ rằng các loại vải nhẹ và dệt khít có khả năng bảo vệ và che chắn cho da trong thời gian chạy bộ, đạp xe, chơi gôn và các hoạt động ngoài trời khác. Tùy vào loại hình hoạt động ngoài trời, bạn có thể áp dụng các biện pháp khác nhau để tăng khả năng chống lại các tia UV có hại. Chơi gôn: Thời gian dài ở trên sân gôn và sự phản chiếu tia UV tăng cao từ các hồ nước và hố cát sẽ khiến mức độ tiếp xúc của bạn với tia UV cao hơn. Bạn nhớ phải luôn đội mũ rộng vành (không chỉ là mũ lưỡi trai hoặc lưỡi trai che nắng!) và kính râm, mặc quần dài hoặc quần short dài, áo có tay che được tối thiểu vai và phần trên cánh tay. Quần vợt, chạy bộ và đi bộ đường dài: Các hoạt động này thường đổ nhiều mồ hôi, vì vậy kem chống nắng bôi trên da sẽ dễ bị mồ hôi làm trôi mất.Thoa lại kem chống nắng là chưa đủ; quần áo và mũ có chỉ số chống tia cực tím UFP 30 trở lên là phương tiện cần thiết để tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Đạp xe: Tư thế của cơ thể khi đạp xe sẽ khiến phần gáy, cánh tay trên và đùi sẽ bị phơi nắng nhiều nhất. Để tránh bị rám nắng hoặc cháy nắng khi đạp xe đường dài, bạn nên mặc quần dài đến đầu gối, áo dài tay và mũ rộng vành và/hoặc che cổ bằng cổ áo sơ mi hoặc bandana. Chèo thuyền và bơi lội: Các hoạt động này có mức tiếp xúc với tia UV cao nhất do các tia UV phản chiếu từ mặt nước. Ngoài việc mặc quần áo bảo vệ da và thoa nhiều kem chống nắng, những người chèo thuyền hoặc bơi lội được khuyên chọn nhãn hiệu kem chống nắng có chứa zinc oxide (kẽm oxit) hoặc titanium dioxide (titan dioxit), vì các chất này có tác dụng ngăn chặn và phản xạ tia UV tốt hơn các nguyên liệu chống nắng khác vốn hấp thụ tia UV. Người ta thường dễ quên thoa lại kem chống nắng khi đạp xe trên đường hoặc đang chèo thuyền, nhưng đây là một trong những biện pháp quan trọng nhất để ngăn ngừa rám nắng khi tham gia các hoạt động lâu ngoài trời. Mặc dù nguyên tắc cho các hoạt động bình thường là thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ, nhưng bạn cần thoa thêm kem chống tia UVA/UVB lên mọi phần da hở sau khi bơi lội, đổ mồ hôi hoặc lau người.

Abstract: Mặc quần áo che chắn ngay cả khi trời nóng. Xem xét điều kiện xung quanh. Thoa lại kem chống nắng thường xuyên hơn bạn nghĩ.


Bạn nên đứng lên và di chuyển. Hiệu quả cải thiện tâm trạng mà tập thể dục đem lại đã được chứng minh cụ thể. Thể thao sẽ giúp giảm thiểu hormone gây căng thẳng và gia tăng nguồn năng lượng và tâm trạng của bạn. Bạn nên dành khoảng 20 – 30 phút để tập thể dục cường độ vừa phải mỗi ngày. Một vài dạng bài tập hữu hiệu, giúp nâng cao tinh thần bao gồm: Yoga Bơi lội Đi bộ đường dài Bạn nên loại bỏ đồ ăn vặt mà bạn yêu thích khỏi tủ bếp và tủ lạnh. Nếu chúng không có mặt trong nhà bạn thì bạn sẽ không thể tiêu thụ chúng. Và bây giờ thì bạn đã viết nhật ký ăn uống cũng như biết rõ loại thực phẩm thường khiến bạn ăn vô độ, bạn nên ghi nhớ điều này khi đi siêu thị. Nếu bạn đắm chìm trong bánh quy và khoai tây chiên đóng gói, hai loại thực phẩm kích hoạt phổ biến nhất, bạn nên nhớ tránh xa quầy bánh kẹo và thức ăn nhẹ đã được đóng gói sẵn. Theo sát gian hàng tại vòng ngoài của siêu thị. Bánh quy, khoai tây chiên đóng gói, nước có ga, và thức ăn nhẹ không tốt cho sức khỏe khác thường được bày bán tại gian hàng ở giữa, trong khi nông sản, thịt sống, và hải sản sẽ có mặt tại gian hàng phía ngoài của siêu thị. Bạn cần phải cưỡng lại thôi thúc muốn tạt ngang qua tiệm thức ăn nhanh bạn yêu thích trên đường về nhà sau giờ làm việc. Áp lực trong ngày có thể khiến bạn hối hả đặt mua số lượng lớn quà vặt chứa nhiều đường và dầu mỡ. Nếu ý chí của bạn đang tuột dốc và bạn nhận thấy bản thân đang ngồi chờ để mua hàng, bạn nên cân nhắc gọi món salad lành mạnh hơn hoặc món ăn có hàm lượng calo thấp trên thực đơn, thay vì loại thức ăn không chứa dưỡng chất thông thường.

Abstract: Bắt đầu tập thể dục. Loại bỏ cám dỗ. Tránh xa thức ăn nhanh.


Nhấp vào đây hoặc nhập www.facebook.com vào trình duyệt để truy cập website Facebook. Nếu chưa đăng nhập tự động, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu. Nếu bạn quên mất thông tin đăng nhập, hãy nhấp vào liên kết "Forgot account?" (Quên tài khoản) nằm phía dưới trường dữ liệu mật khẩu. Trang khôi phục mật khẩu sẽ mở ra. Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình, một trình đơn mới sẽ mở ra. Màn hình "General Account Settings" (Cài đặt tài khoản chung) sẽ hiện ra. Danh sách tài khoản email đã đăng ký sẽ hiện ra tại đây. Địa chỉ email liên hệ chính sẽ được đánh dấu bằng nút radio tròn. Hoặc bạn có thể chỉnh sửa thiết lập email liên hệ bằng cách nhấp vào nút "Edit" (Chỉnh sửa) ở bên phải trường "Contact". Nút radio nằm cạnh mỗi tài khoản email mà bạn đã đăng ký. Nếu bạn chỉ liên kết một địa chỉ email với tài khoản Facebook thì đây sẽ là email liên hệ chính. Nhập địa chỉ email mới và mật khẩu rồi nhấp vào "Add" (Thêm). Facebook sẽ gửi email xác nhận và bạn cần kiểm tra hộp thư để xác nhận thay đổi. Bạn sẽ cần nhập mật khẩu Facebook để lưu lại thay đổi. Nếu bạn muốn xóa địa chỉ email nào thì nhấn vào liên kết "Remove" nằm bên phải tài khoản email đó. Địa chỉ email mà bạn chỉ định sẽ trở thành email chính liên kết với tài khoản Facebook. Bạn sẽ nhận được email từ Facebook nhằm xác minh những thay đổi.

Abstract: Truy cập Facebook. Nhập thông tin đăng nhập. Nhấp vào mũi tên thả xuống. Nhấp vào nút "Settings" nằm gần cuối trình đơn. Nhấp vào trường "Contact" (Liên hệ). Nhấp vào nút radio để chọn địa chỉ email chính. Nhấp vào liên kết "Add another email or mobile number" (Thêm số điện thoại hoặc email khác) (tùy chọn). Nhấp vào "Save Changes" (Lưu thay đổi).


Mỗi người đều có một vài bộ trang phục khiến họ cảm thấy hãnh diện hơn những bộ đồ khác trong tủ đồ; đây là những trang phục khiến họ cười tươi hơn và sải bước tự tin hơn những bộ khác. Hãy khoác lên mình một bộ như thế trong tủ đồ khi bạn chuẩn bị nói chuyện với chàng trai bạn thích. Nếu chàng không thể rời mắt khỏi bạn, có vẻ như chàng thực sự chú ý. Nếu đầm dạ tiệc là lựa chọn số một của bạn—hãy thử trang phục số hai. Hãy giữ trang phục phù hợp với ngữ cảnh. Anh ấy có thể sẽ bị phân tâm nếu bạn mặc một bộ đồ kỳ dị. Nếu bạn đã vứt bỏ bộ trang phục yêu thích, không sao cả. Hãy đi ra ngoài mua một bộ đồ mới, hoặc chọn bộ khác trong tủ quần áo của bạn. Bạn sẽ muốn tâm trạng thoải mái hết sức có thể, trong khi ngoại hình vẫn trông thật cuốn hút. Bằng cách này, bạn sẽ không còn phải đứng ngồi không yên với bộ đồ đang mặc khi trò chuyện với chàng; bạn trông như thể rất lo lắng và khiến chàng cảm thấy không thoải mái.

Abstract: Tôn vẻ đẹp cơ thể. Đừng làm lố. Hãy thoải mái.


Đôi khi người yêu cũ của bạn sẽ nói những lời trực tiếp thể hiện rằng họ vẫn thích bạn. Nếu người ấy nói rằng họ nhớ bạn hoặc nhớ những lúc bạn ở bên cạnh, đó là tín hiệu rõ ràng rằng họ vẫn dành tình cảm cho bạn. Người yêu cũ vẫn yêu thương bạn hoặc vẫn dành tình cảm cho bạn cũng sẽ có xu hướng nhắc lại quá khứ. Qua việc đó, họ đang cố gắng nhắc bạn nhớ lại những kỷ niệm đẹp mà hai bạn đã có với hy vọng rằng bạn sẽ muốn quay lại với họ. Cân nhắc những lần họ nhắc lại các chuyến du lịch cùng nhau, câu nói đùa riêng tư, hoặc chỉ những chuyện hài hước mà bạn có với nhau. Một người yêu cũ vẫn quan tâm đến bạn sẽ cố khiến bạn ghen để kiểm tra xem bạn có quan tâm đến họ không. Nếu họ thường xuyên nói về những lần họ hẹn hò với đối tượng mới hoặc chia sẻ nhiều chi tiết về người đó, thì đây có thể là một tín hiệu rõ ràng rằng họ vẫn còn tình cảm với bạn. Chú ý những lúc họ nói về người mà họ đang hẹn hò theo cách hoàn toàn ngẫu nhiên. Chẳng hạn, nếu bạn đang nói về bài tập về nhà hoặc chuyện gia đình của mình và họ đột nhiên nói về đối tượng mới mà họ đang hẹn hò, có lẽ họ đang cố khiến bạn ghen. Bạn cũng cần ghi nhớ cách họ đối xử với những người yêu cũ. Nếu họ thường tán tỉnh và giữ liên lạc thoải mái với người yêu cũ, có lẽ họ chỉ là người thích sở hữu và không thật sự có ý định muốn tái hợp. Nếu người yêu cũ vẫn thích bạn, họ cũng sẽ cố gắng để nắm thông tin về người mà bạn đang hẹn hò. Nếu họ thường hỏi bạn "Vậy, em đang hẹn hò với ai?" hoặc "Có phải em đã xem bộ phim đó với bạn trai mà em đang quen phải không?", có lẽ họ vẫn quan tâm đến bạn. Nhận ra nếu họ châm biếm về người mà bạn đang hẹn hò. Có thể họ đang cố làm lu mờ hình ảnh của đối tượng mới trong tâm trí của bạn để khiến bạn cảm thấy người đó bớt hấp dẫn. Nếu người yêu cũ có ác cảm với những ai đang ve vãn bạn hoặc cố gắng thao túng thời gian của bạn dành cho người khác, đây là tín hiệu của sự chiếm hữu. Họ không muốn để bạn bước tiếp mà không có họ. Nếu người yêu cũ khen ngợi bạn, đặc biệt là khen diện mạo của bạn hoặc những điều mà trước đây họ đã tán dương bạn khi hai bạn còn quen nhau, có lẽ họ đang cố gắng làm nổi bật ưu điểm của bạn. Cũng có thể họ đang nỗ lực giúp bạn cảm thấy mình đặc biệt hoặc họ muốn làm sống lại kỷ niệm mà hai bạn đã có với nhau. Nếu người yêu cũ vẫn quan tâm đến bạn, có lẽ họ đã suy nghĩ rất nhiều về mối quan hệ và cảm thấy hối tiếc. Để chiếm được thiện cảm trong lòng bạn, có lẽ họ sẽ xin lỗi thường xuyên hơn so với khi hai bạn còn quen nhau. Họ có thể xin lỗi vì điều mà họ đã làm và hy vọng rằng lời xin lỗi sẽ giúp hai bạn quay về bên nhau.

Abstract: Lưu ý những lần họ nói "Anh nhớ em". Chú ý nếu họ nhắc lại những kỷ niệm xưa. Nhận ra liệu đối phương đề cập đến người mà họ đang hẹn hò. Chú ý về mức độ thường xuyên mà đối phương hỏi thăm về đời sống tình cảm của bạn. Phân tích những lời khen. Nhận ra nếu họ xin lỗi bạn thường xuyên.


Nếu vết phồng xuất hiện là do kiểu giày mới hoặc đôi giày quá khó chịu, bạn hãy ngừng đi đôi giày đó. Mua những đôi giày vừa vặn với bàn chân và có không gian để cử động. Một đôi giày thoải mái có thể ngăn ngừa những vết phồng. Dùng miếng dán moleskin hoặc miếng đệm lót vào trong giày, đặc biệt ở những chỗ thường cọ xát vào bàn chân. Miếng dán moleskin có thể làm miếng đệm cho bàn chân, giảm ma sát và kích ứng vốn là nguyên nhân gây phồng rộp da chân. Độ ẩm có thể gây ra các vết phồng rộp hoặc làm nặng thêm các vết phồng đã hình thành. Bạn hãy mua một đôi tất có thể kiểm soát độ ẩm. Loại tất này sẽ hút mồ hôi từ bàn chân, giúp giảm vết phồng rộp và các tổn thương khác.

Abstract: Tránh đi những đôi giày có thể gây phồng rộp. Sử dụng miếng dán moleskin hoặc miếng đệm. Đi loại tất có đặc tính kiểm soát độ ẩm.


"dang-shin-upsshi motsal-ah-yo." Đây là cách nói trang trọng thể hiện rằng bạn rất muốn có người nghe trong cuộc đời mình. Cách nói câu này là đang-shin-óp-si mốt sa-la-yô. Khi dịch tương đối sát nghĩa, câu này có thể được hiểu là "Anh không thể sống thiếu em." Bằng chữ cái Hangul, câu này sẽ được viết là 당신없이 못 살아요. Một cách tự nhiên hơn để nói câu này là "nuh-upsshi motsarah," hoặc 너없이 못살아. " Sử dụng câu này để nói rằng anh ấy hay cô ấy là độc nhất vô nhị. Câu này được nói là no bắc-kê ọp-so. Bản dịch thô của câu này sẽ là: "Không có ai như em cả." Để viết câu này bằng chữ cái Hangul, hãy viết: 너밖에 없어. Một cách trang trọng hơn để thể hiện cảm nghĩ tương tự sẽ là "dang-shin-bak-eh upss-uh-yo," or 당신밖에 없어요. " Câu nói đơn giản này sẽ khiến người kia biết rằng bạn muốn xây dựng mối quan hệ tình cảm với anh ấy hoặc cô ấy. Cách nói câu này là ga-chi ít-gô-síp-po. Khi dịch một cách tương đối sát nghĩa, câu này được hiểu là là "Anh muốn ở bên em." Câu này được viết bằng chữ cái Hangul như sau: 같이 있고 싶어. Để câu nói này trang trọng hơn, hãy nói: "gatchi itgo shipuhyo," hoặc 같이 있고 싶어요. " Đây là câu hỏi chuẩn cần sử dụng khi bạn muốn hẹn hò thường xuyên với ai đó. Cách nói câu này là na-rang sa-quy-lế. Dịch một cách sát nghĩa, câu này là "Em có muốn hẹn hò với anh không?" Viết câu này bằng chữ Hangul như sau: 나랑 사귈래? Nếu bạn muốn hỏi câu này một cách trang trọng hơn, hãy nói "juh-rang sa-gweel-lae-yo?" hoặc 저랑 사귈래요? " Nếu mối quan hệ đã đủ nghiêm túc và bạn muốn "ngỏ lời", đây chính là câu mà bạn cần hỏi. Cách nói câu này là na-rang kyol-hôn he ju-lế. Câu này được dịch thô là: "Em muốn lấy anh không?" Viết câu trên bằng chữ cái Hangul như sau: 나랑 결혼해 줄래? Một cách trang trọng hơn để ngỏ lời là "jeo-rang gyul-hon-hae joo-lae-yo?" hoặc 저랑 결혼해 줄래요?

Abstract: Khẳng định như sau: Hãy để một người đặc biệt biết rằng "nuh-bak-eh upss-uh. Nói một cách chắc chắn rằng "gatchi itgo shipuh. Rủ ai đó hẹn hò cùng mình bằng câu "na-rang sa-gweel-lae? Cầu hôn bằng câu "na-rang gyul-hon-hae joo-lae?


Có lẽ bạn chưa từng chú ý kỹ đến hoạt động của phần dưới cơ thể, do đó tốt hơn chúng ta nên xem xét một số cấu tạo cơ bản của cơ thể phụ nữ, bằng cách nhìn vào sơ đồ hay tự quan sát với gương cầm tay. Tìm niệu đạo. Niệu đạo là một ống dẫn từ bàng quang ra bên ngoài. Nước tiểu đi qua ống niệu đạo dài khoảng 4cm và thải ra qua lỗ nhỏ nằm sau âm vật, ngay phía trước âm đạo. Xác định môi âm hộ. Môi âm hộ lớn là hai nếp thịt tròn nằm ngoài, định vị ở hai bên niệu đạo và lỗ âm đạo. Môi âm hộ nhỏ là hai nếp thịt nằm trong và được bao quanh bởi môi lớn. Lỗ vào niệu đạo rất nhỏ nên bạn đừng lo ngại nếu phải mất một lúc mới nhìn thấy nó trong gương. Tốt hơn bạn nên sờ các phần cơ thể này để cảm nhận rõ hơn. Khi mới học cách đứng tiểu, bạn cần sử dụng ngón tay mở hai môi âm hộ lớn để lỗ tiểu lộ ra, như vậy dòng nước tiểu sẽ được kiểm soát tốt hơn. Nếu bạn biết mình sắp đến nơi nào đó có nhà vệ sinh dơ bẩn hoặc không có nhà vệ sinh, hãy chuẩn bị vài vật dụng để giữ vệ sinh cá nhân. Dung dịch vệ sinh tay. Trước khi bạn đứng tiểu, điều quan trọng là phải vệ sinh tay. Bạn sẽ phải chạm vào bộ phận sinh dục, do đó vi khuẩn ở tay có thể gây ra nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì phụ nữ có niệu đạo ngắn nên vi khuẩn dễ dàng tấn công vào bàng quang. Nếu không có xà phòng và nước, bạn có thể dùng dung dịch vệ sinh tay để bảo vệ bản thân. Khăn ướt. Mang theo một gói khăn ướt nhỏ để vệ sinh tay khi bạn tiểu xong. Đối với một vài kiểu đứng tiểu, ngón tay bạn có thể bị ướt. Bạn phải đứng tiểu có thể vì đang đi cắm trại, hay vì nhà vệ sinh nữ quá đông và chỉ có nhà vệ sinh nam còn trống. Bạn phải đảm bảo có không gian riêng tư trước khi bắt đầu. Nếu có người xuất hiện giữa chừng, bạn sẽ làm vấy bẩn xung quanh, bản thân bạn, người vô tình nhìn thấy hay cả hai có thể cảm thấy xấu hổ.

Abstract: Tìm hiểu về cấu tạo cơ thể. Giữ vệ sinh. Đảm bảo xung quanh không có người.


Cơ thể của chúng ta cần thời gian để có thể "hạ nhiệt". Sự vội vã của ban ngày biến chung ta thành những chú thỏ tràn trề năng lượng và chúng ta không thể nào ép buộc nhịp tim của mình giảm từ mức 60 nhịp xuống còn 9 nhịp trong tích tắc. Bạn có thể hình thành thói quen thông qua bất kỳ hoạt động nào mà bạn thích thực hiện, nhưng chúng cần phải là hoạt động mà bạn có thể thực hiện hằng ngày (để có thể đóng vai trò như là tín hiệu cho cơ thể) và cần phải được thực hiện trong vòng ít nhất 15 phút. Thói quen của bạn có thể bao gồm tắm, uống sữa ấm, nghe nhạc cổ điển, hoặc luyện tập các động tác thể dục giúp bạn thư giãn chẳng hạn như yoga hoặc Pilates. Nếu bạn đọc sách, hãy sử dụng ánh sáng dịu để đọc sách (chúng ta sẽ bàn thêm về vấn đề này trong phần sau). Nhận thức được rằng phòng ngủ của bạn là chỉ dành riêng cho mục đích ngủ. Tránh thực hiện bất kỳ một hoạt động tốn sức nào trước khi ngủ, vì điều này sẽ ngăn bạn không có được thời gian ngủ thoải mái. Đèn quá sáng có thể ngăn chặn sự hình thành hormone melatonin khiến bạn gặp phải tình trạng mất ngủ và ngăn cản sự hình thành của cảm giác "mệt mỏi". Hãy tắt TV, máy tính xách tay và những vật dụng tương tự 1 giờ trước khi đi ngủ. Lý do của hành động này là vì ánh sáng quá chói chang sẽ gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể của chúng ta. Khi bạn sử dụng máy vi tính, TV, và điện thoại cho đến 2 giờ sáng, cơ thể của bạn không nhận thức được điều gì đã xảy ra; cơ thể của bạn không thể nhận biết thời điểm hiện tại đang là 2 giờ sáng hay 2 giờ chiều. Tắt đèn sẽ khiến cơ thể của bạn ý thức được rằng "À, đã đến giờ ngủ. Đi ngủ thôi!" . Đây là một sự thật khá quan trọng: ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn thức dậy sớm hơn. Bạn nghĩ như thế nào? Nếu vào ban đêm, bạn có thể ngủ đủ giấc như khuyến cáo, bạn sẽ có thể dễ dàng thức dậy sớm. Hãy lên kế hoạch để có thể: Ngủ từ 7 đến 9 giờ đối với nam giới. Ngủ từ 8 đến 9 giờ đối với nữ giới. Ngủ từ 9 đến 10 giờ đối với phụ nữ mang thai. Ngủ từ 10 đến 12 giờ đối với trẻ em và người lớn tuổi. Mở một nửa rèm cửa khi ngủ có thể giúp cơ thể của bạn ngừng sản xuất melatonin đồng thời đẩy mạnh sự sản xuất adrenaline. Cách này có thể giúp cơ thể của bạn sẵn sàng thức giấc khi đồng hồ báo thức của bạn vang lên. Bạn có biết rằng ánh sáng giúp bạn tỉnh táo? Nó sẽ đánh thức bạn khi bạn đang ngủ. Nghe có vẻ kỳ lạ phải không? Cơ thể của bạn sẽ cảm nhận được ánh mặt trời tự nhiên, ngay cả khi bạn đang ngủ. Ánh nắng mặt trời cũng có thể khiến chiếc giường ngủ của bạn trở nên ấm hơn, và nhiệt độ này sẽ đánh thức bạn. Nếu có thể, hãy kê giường tại vị trí phù hợp để có thể tận dụng được lợi thế này. Hãy nằm trên giường thay vì di chuyển xung quanh để tránh đánh thức cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn không ngừng trở mình trong vòng 20 phút, hãy thức dậy. Thực hiện một vài động tác giúp cơ thể thư giãn (chẳng hạn như đọc sách hoặc căng cơ) cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn có thể quay về với giấc ngủ của mình. Thức dậy giữa đêm có thể là triệu chứng của các vấn đề trầm trọng hơn. Hãy xem xét lại thói quen của bạn cũng như môi trường xung quanh bạn. Nếu mọi việc đều hoàn toàn bình thường (bạn sẽ có thể xác định trong phần cuối của bài viết này), hãy cân nhắc việc đi khám bệnh. Bác sĩ có thể giúp bạn đối phó với tình trạng bệnh lý mà bạn đang mắc phải. Hầu hết các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên duy trì nhiệt độ phòng trong khoảng từ 18 đến 22°C (65 đến 72°F). Tuy nhiên, nhiệt độ phù hợp với người này có thể không thích hợp với người khác. Nếu bạn khó ngủ, hãy thay đổi nhiệt độ phòng. Tình trạng khó ngủ của bạn sẽ nhanh chóng biến mất. Nếu bạn không ngủ một mình, hãy phân chia chăn phù hợp cho cả hai, nếu không thì bạn sẽ không có chăn để đắp. Trong trường hợp xấu nhất, bạn luôn có thể sử dụng chăn điện!

Abstract: Hình thành thói quen vào buổi tối. Giảm độ sáng của đèn trước khi đi ngủ. Ngủ đủ giấc Không nên đóng kín rèm cửa khi ngủ. Nếu bạn thức giấc vào giữa đêm, hãy cố gắng ngủ lại. Điều chỉnh nhiệt độ phòng.


Việc cho đối phương không gian riêng có thể sẽ không dễ dàng. Nếu bạn có thói quen dò xét mọi thứ của người kia hoặc thường căn vặn mỗi khi họ đi đâu đó, hãy cố gắng giảm bớt lại. Có thể bạn sẽ lo sợ, nhưng điều này chứng tỏ rằng bạn sẵn sàng tin tưởng và không can thiệp quá sâu vào cuộc sống của anh ấy/cô ấy. Học cách tin tưởng trước khi nghi ngờ. Cứ trao lòng tin cho đối phương trước xem sao. Cho người ấy biết rằng bạn quyết định tin tưởng thay vì nghi ngờ họ. Đừng quên rằng nếu bạn theo dõi đối phương thì nghĩa là trong lòng bạn đã sẵn có sự nghi ngờ, và bạn có thể diễn giải sai về bất cứ thứ gì bạn tìm thấy. Việc nói rõ ràng mọi chuyện với người kia sẽ giúp bạn vượt qua những vướng mắc về lòng tin. Hai bên có thể cải thiện sự giao tiếp và xây dựng lòng tin nếu có thể trao đổi thẳng thắn mà không cảm thấy như đang giấu giếm nhau điều gì. Nếu có những sự việc nào khiến bạn không yên lòng, hãy kể ra và giải thích vì sao bạn lại bận tâm vì điều đó. Chờ phản ứng của người kia và lắng nghe họ nói. Ví dụ, thay vì lo lắng không biết bạn đời làm gì khi họ sắp ra ngoài, bạn nên nói chuyện trước khi anh ấy/cô ấy ra khỏi nhà để biết họ đi đâu hoặc làm gì. Hãy tạo thói quen nói chuyện mà không gây áp lực buộc người kia phải nói. Khi nói chuyện với anh ấy/cô ấy, bạn hãy bình tĩnh và hòa nhã. Nếu bạn buộc tội hoặc đổ lỗi cho người kia, có thể họ sẽ thủ thế. Nếu bạn nổi giận hoặc khó chịu, có thể họ sẽ không muốn nói chuyện với bạn. Hành động đổ lỗi sẽ chỉ khiến mọi việc càng tồi tệ khi lòng tin đã lung lay. Nếu đối phương cảm thấy không tin tưởng bạn hoặc lòng tin của bạn đối với họ giảm sút, hãy cẩn thận và đừng đổ lỗi cho họ. Thay vào đó, bạn nên mở lòng và lắng nghe những gì họ nói. Đặt câu hỏi thay vì tuôn ra những lời kết tội. Chắc chắn sẽ có những lúc bạn thấy có điều gì đó đáng ngờ. Những lúc như vậy, bạn nên thay đổi cách tiếp cận và thu thập thêm các chi tiết. Ví dụ, nếu bạn thấy lo lắng khi thấy người kia hay bí mật nhắn tin, hãy nói "Em thấy anh có vẻ bí mật khi nhắn tin. Anh có thể nói cho em biết chuyện gì đang xảy ra không?" Như vậy sẽ tốt hơn là "Em không tin anh. Anh đang giấu em chuyện gì phải không?" Sự thiếu tin tưởng lẫn nhau có thể hủy hoại mối quan hệ một cách nhanh chóng. Nếu bạn và người ấy đều muốn tiếp tục duy trì mối ràng buộc và cần được hỗ trợ để vượt qua các vấn đề về lòng tin thì một chuyên gia tư vấn tình yêu và gia đình có thể sẽ giúp ích. Họ sẽ hỗ trợ bạn giải quyết những điều vướng mắc và tìm ra những cách giao tiếp mới. Họ cũng sẽ giúp hai bạn điều chỉnh cách tương tác với nhau và bắt đầu gầy dựng lại lòng tin. Tìm một chuyên gia có kinh nghiệm tư vấn về tình yêu và có thể gặp cùng lúc cả bạn và bạn đời của bạn. Bạn có thể tìm chuyên gia tư vấn bằng cách gọi điện hỏi bệnh viện tâm thần.

Abstract: Tránh theo dõi bạn đời. Trò chuyện thẳng thắn với bạn đời. Tránh đổ lỗi cho nhau. Đến gặp chuyên gia tư vấn tình yêu và gia đình.


Có những lúc trong cuộc sống bạn quá bận rộn để nghĩ về điều mà bạn hứng thú. Nếu muốn trở nên mạo hiểm hơn, bạn cần dành thời gian để tìm niềm vui và khám phá chúng. Có lẽ bạn đã luôn muốn đi du lịch hay dành một học kỳ ở nước ngoài. Cũng có thể việc học thiết kế cho các vở kịch sân khấu sẽ hấp dẫn bạn. Nếu bạn muốn mạo hiểm trong công việc, hãy thử truy cập vào bảng câu hỏi trực tuyến để giúp bạn nhận ra sở thích của mình. Trò chuyện với người mà đang thực hiện một số điều khiến bạn hứng thú. Hỏi họ xem họ có bất cứ lời khuyên để bạn cùng tham gia. Bạn có thể khám phá sở thích mới mà bạn thậm chí không biết về nó. Ví dụ, có một phòng tập võ mà bạn cứ lái xe qua mỗi ngày. Một ngày bạn quyết định mạo hiểm đến đó. Bạn quan sát lớp học và thích những gì bạn thấy, và thế là bạn đăng ký học. Bạn có thể biết ai đó làm nhiều điều mà bạn muốn làm. Họ có thể là người không có vẻ sợ hãi và luôn hoàn thành việc mình đặt ra. Họ dành kỳ nghỉ để xây nhà cho người nghèo, chèo thuyền vượt ghềnh thác trên sông, và lặn trong đại dương. Bạn ngưỡng mộ người đó và bạn muốn học hỏi từ họ để trở nên mạo hiểm. Chọn người cố vấn để giúp bạn. Họ có thể là bạn bè, thành viên gia đình hay ai đó bạn quen biết tại nơi làm việc. Trò chuyện với người đó và hỏi, "Tôi đang cố gắng để trở nên mạo hiểm hơn trong cuộc sống và điều này có vẻ như bạn làm khá tốt. Liệu bạn có thể đưa lời khuyên nào cho tôi không? Bạn có phiền nếu tôi gặp bạn thường xuyên để nói chuyện về điều này?" Bạn có thể bắt chước hành động của một chuyên gia mà bạn không quen biết. Chẳng hạn như, nếu bạn ngưỡng mộ một nhà hải dương học mà họ có chương trình tivi thì bạn có thể xem chương trình và theo dõi họ trên mạng xã hội. Bạn có thể hỏi họ một số câu hỏi thông qua một vài kênh truyền thông xã hội. Vẽ ra một số kế hoạch để thực hiện cuộc du ngoạn, thay đổi hay thử điều gì đó mới. Xác định mức độ thường xuyên bạn muốn làm những điều này. Cam kết làm điều gì mới một lần một ngày, một lần một tuần hay một lần một tháng. Nếu bạn lên lịch các sự kiện, hãy biến chúng thành "danh sách cần làm," bạn sẽ có nhiều khả năng thực hiện chúng. Lên kế hoạch một chuyến phiêu lưu cùng bạn bè có thể thú vị. Bàn luận và đồng ý để mỗi người chịu trách nhiệm cho nhiệm vụ cần được hoàn thành. Chẳng hạn, một người có thể kiểm tra giá vé máy bay trực tuyến; người khác thì xác định điều cần làm khi bạn đang ở tại điểm đến. Du lịch vòng quanh thế giới. Với kế hoạch thích hợp thì rất có thể bạn sẽ đi du lịch vòng quanh thế giới với chi phí hiệu quả. Có thể rẻ hơn bạn nghĩ. Nghiên cứu các chi phí trước để tránh chúng cản trở việc bạn muốn mạo hiểm. Bạn có thể không thích mạo hiểm nếu chỉ ngồi và không làm gì cả. Ngay cả việc tìm kiếm để trở nên mạo hiểm hơn, thì thực chất nó là một cuộc phiêu lưu. Giống như bất kỳ thay đổi nào khác trong cuộc sống, bạn nên hành động để điều đó xảy ra. Bắt đầu với một vài bước nhỏ và xây dựng điều lớn hơn. Nhận ra rằng mỗi bước là chuyển động để tiến tới mục tiêu. Thiết lập giới hạn và ranh giới. Dám mạo hiểm sẽ đòi hỏi làm nhiều điều nằm ngoài vùng an toàn của bạn. Bạn có thể thoải mái đi bộ trong thiên nhiên, nhưng bạn không có hứng thú nhảy dù. Biết chính bản thân mình và hiểu giới hạn của bạn. Đừng sợ nói với người khác rằng bạn cũng có giới hạn. Một cách để hành động là thay đổi thói quen. Tránh bế tắc trong vết mòn cứ làm chung một việc theo một cách tương tự. Ngay cả khi làm điều gì đó đơn giản như là đi mua sắm tại cửa hàng tạp phẩm ở một khu chợ mới sẽ cho bạn một cái nhìn mới. Dám mạo hiểm có thể giúp bạn sẵn sàng tiếp nhận một số khả năng mới. Ví dụ, bạn đi đến khu chợ mới và gặp ai đó mà họ giới thiệu một công việc cho bạn, hẹn hò với bạn hay họ biết ai đó lớn lên cùng bạn mà bạn không gặp trong nhiều năm. Điều này sẽ không xảy ra khi bạn không hành động mạo hiểm.

Abstract: Khám phá sở thích của bạn. Chọn một hình mẫu. Thực hiện kế hoạch để mạo hiểm. Hãy hành động.


Cặp đôi trong mối quan hệ tình cảm đang gặp khó khăn thường cãi nhau về chủ đề nhỏ nhặt nhất và không quan trọng. Mối quan hệ tốt đẹp vẫn xảy ra tranh luận, nhưng đối với hai người đang hoàn toàn gặp khủng hoảng, sự tranh cãi sẽ không bao giờ kết thúc. Vì bạn không lừa dối người mình yêu, hãy chứng tỏ cho anh ấy biết điều này, mặc dù cả hai sẽ cãi vã, nhưng đây không phải là ngày tàn của thế giới. Nếu bạn dối gạt người bạn yêu, có cơ hội là sự tranh cãi của cả hai sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Lừa dối người khác sẽ tiêu tốn khá nhiều năng lượng của bạn và thường kết thúc bằng cảm giác tội lỗi và lo lắng. Khi bạn lừa gạt người ấy, bạn có thể sẽ bộc lộ dấu hiệu trầm cảm, lo âu và có lỗi. Nếu bạn bình tĩnh và không lo lắng về mối quan hệ của mình thì làm sao bạn trai của bạn lại nghĩ rằng bạn đang lừa dối anh ấy? Hỏi anh ấy xem liệu bạn có bao giờ buồn bực vô lý khi anh ấy hỏi thăm bạn về vấn đề nào đó (ví dụ như bạn đã ở đâu). Nếu bạn luôn đưa ra lời giải thích hợp lý thì tại sao anh ấy lại phải lo lắng? Tham khảo ý kiến anh ấy xem bạn có từng thay đổi tâm trạng một cách khác thường mà không liên quan đến vấn đề sinh học hoặc sự kiện cụ thể bên ngoài (ví dụ, rắc rối với gia đình hoặc trong công việc). Khi bạn không chọc giận anh ấy với những lý do mà anh ấy không thể giải thích thì làm sao anh ấy lại có thể nghĩ rằng bạn đang che giấu sự dối trá của mình? Người lừa dối bạn trai của mình sẽ không muốn phát triển mối quan hệ hiện tại. Nếu bạn và người bạn yêu thường xuyên bàn luận về tương lai, hoặc trò chuyện về chủ đề như cả hai sẽ ra sao trong 20 năm nữa, bạn không đang lừa dối anh ấy. Đây không phải là cuộc đối thoại mà người đang lừa gạt muốn có. Nếu bạn không chung thủy, bạn sẽ muốn lảng tránh hoặc giảm thiểu cuộc trò chuyện loại này. Một trong những điều cuối cùng mà người bạn gái muốn làm đó là mời người yêu mà cô ấy đang lừa dối đến tham dự sự kiện gia đình và giới thiệu về anh ấy. Bạn nên nhớ đi cùng anh ấy đến gặp gỡ gia đình. Khuyến khích cha mẹ hoặc anh chị em của bạn trò chuyện trực tiếp với anh ấy nếu họ muốn. Khen ngợi thành tựu của anh ấy với người thân của bạn. Đề nghị người nhà kết bạn với anh ấy trên Facebook. Hoạt động tương tự cũng có thể được áp dụng trong tình huống ngược lại. Bạn nên bày tỏ sự phấn khích khi được gặp gỡ gia đình anh ấy. Phát triển mối quan hệ cá nhân với người nhà anh ấy (có thể là với mẹ hoặc chị/em gái). Nếu bạn đang lừa dối người ấy, bạn sẽ ngừng nói về mọi thứ với anh ta. Vì bạn luôn chung thủy với bạn trai của mình, bạn nên bảo đảm rằng bạn luôn chia sẻ với người bạn yêu mọi vấn đề đang khiến bạn lo lắng. Kể cho anh ấy nghe bí mật mà bạn chưa từng thổ lộ cùng ai. Nói cho anh biết về yếu đố đang thật sự khiến bạn lo âu, hoặc khiến bạn sợ hãi. Cho anh ấy thấy rằng bạn hoàn toàn tin tưởng anh ấy với điều bí mật và tế nhị của bản thân bạn. Có thể điều này đã từng xảy ra và đây chính là lý do vì sao anh ấy ngờ vực bạn. Có lẽ là bạn chỉ muốn trêu ghẹo anh ấy, nhưng anh ấy lại ghim sâu lời bạn nói trong tim. Không người nào thích bị so sánh với người khác để nhận thấy sự kém hoàn hảo của chính mình. Chỉ bởi vì người khác [thêm vào bất kỳ yếu tố so sánh nào ở đây], không có nghĩa là bạn trai của bạn cũng phải làm điều tương tự, ăn nói giống họ, hoặc trở thành như họ. Nếu bạn đã vô tình thực hiện điều này trong quá khứ, bạn nên xin lỗi và hứa sẽ không bao giờ như vậy một lần nữa. Bất kỳ ai cũng thích được khen ngợi! Lời khen khiến bạn cảm thấy tốt hơn vì chúng chứng tỏ rằng người khác chú ý đến bạn VÀ có thể can đảm nói to điều đó. Lời khen tặng không cần thiết phải dựa trên sự kiện hoặc hoạt động to tát, nó có thể là những điều nhỏ nhặt như một chiếc áo sơ mi đẹp, một kiểu tóc hấp dẫn, một buổi ăn tối được nấu rất ngon, hành động giữ cửa cho người khác, v.v. Bạn nên dành thời gian để dành lời khen cho anh ấy trước hành động mà anh ấy thực hiện ít nhất là một lần mỗi ngày. Điều này không chỉ khiến anh ấy cảm thấy tuyệt vời, mà anh ấy sẽ biết rằng bạn nhận thức rõ mọi hành động to tát hoặc nhỏ nhặt của anh ấy. Tùy thuộc vào mọi lĩnh vực khác đang diễn ra trong cuộc sống (ví dụ, trường học, công việc, gia đình, v.v), anh ấy sẽ là một trong những ưu tiên hàng đầu của bạn. Bạn nên cho anh ấy biết tầm quan trọng của chính mình bằng cách nghĩ về anh ấy mỗi khi lên lịch cho sự kiện hoặc lập kế hoạch đi chơi. Ví dụ, nếu cả hai bạn đều đã thảo luận về việc đi xem phim vào cuối tuần, nhưng vẫn chưa xây dựng kế hoạch cụ thể, bạn nên hỏi thăm anh ấy về nó trước khi có kế hoạch khác. Nếu bạn đã lập sẵn kế hoạch, nhưng một yếu tố quan trọng nào đó xảy đến cho bạn trai của bạn, bạn nên cân nhắc thay đổi nó để có thể ở bên cạnh và hỗ trợ anh ấy. Thỉnh thoảng, bạn nên dành thời gian cho bạn trai của mình và trò chuyện về kỷ niệm trong quá khứ mà cả hai đã từng rất yêu thích. Xem lại video hoặc hình ảnh về sự kiện đó. Cười vang và chia sẻ kỷ niệm với nhau để nhắc nhở cả hai nhớ về tầm quan trọng của cả hai đối với nhau. Kỷ niệm của bạn có thể là bất kỳ điều gì từ kỳ nghỉ cụ thể cho đến chuyến đi chơi tại công viên giải trí.

Abstract: Tranh cãi hợp lý. Giữ bình tĩnh. Nhìn nhận mối quan hệ một cách nghiêm túc. Dẫn bạn trai đến sự kiện gia đình. Chia sẻ bí mật của bản thân với người bạn yêu. Tránh so sánh bạn trai của bạn với người đàn ông khác. Khen ngợi người bạn yêu mỗi ngày. Chứng tỏ cho người bạn yêu biết anh ấy chính là một trong các ưu tiên hàng đầu của bạn. Nhớ lại sự kiện cũ.


Một quán bar hoặc buổi tiệc ồn ào có thể thích hợp cho những cuộc chuyện trò bình thường và vui vẻ, nhưng bạn nên nói những vấn đề riêng tư hơn trong một bối cảnh khác. Thời gian lý tưởng để nói chuyện có thể khác nhau tùy vào ý thích của hai bạn, nhưng một căn phòng yên tĩnh trong nhà vào buổi tối là tốt nhất. Nếu không muốn nói chuyện ở nhà, bạn có thể gặp anh ấy ở một góc nhỏ riêng biệt ở quán cà phê hoặc thư viện. Tránh thảo luận về những chủ đề quan trọng trên mạng hoặc qua tin nhắn. Sẽ rất dễ xảy ra việc hiểu sai khi hai bạn không thể trông thấy mặt nhau hoặc nghe thấy tiếng nhau. Không có thời gian "thích hợp" để nói những chuyện quan trọng. Một số mối quan hệ không có chuyện quan trọng để bàn luận trong nhiều tháng, nhưng một số cặp đôi có thể cần nói chuyện nghiêm túc sau một vài năm. Điều này sẽ tạo cơ hội cho bạn và bạn trai cùng hình dung về kế hoạch trong tương lai gần. Nếu anh ấy chưa tưởng tượng được, bạn hãy chia sẻ tầm nhìn của bạn về nơi bạn muốn sống trong 5 năm tới. Góp ý cho bạn trai về cách hay nhất để đạt được những ước mơ của anh ấy. Việc bạn gợi ý cho bạn trai về cách làm sao để anh ấy theo đuổi hoài bão sẽ củng cố mối quan hệ giữa hai bạn và giúp anh ấy nhận ra rằng bạn có hiểu biết tuyệt vời. Đây là một cách đơn giản để gợi ý cho anh ấy bàn về vấn đề con cái. Hai bạn có thể chọn vài cái tên của cả con trai và con gái. Ví dụ, bạn hãy hỏi anh ấy, "Anh có thích tên Hương Trà không?" hay "Nếu mình có con trai thì anh muốn đặt tên con là gì?" Bạn cũng có thể hỏi những câu hỏi tiếp theo như ai sẽ làm cha mẹ đỡ đầu cho em bé. Bạn không nên để cho câu chuyện về hôn nhân trở nên gượng gạo, vì vậy hãy dùng cách trực tiếp để mở đầu. Hỏi bạn trai rằng anh ấy có nghĩ đến việc ngày nào đó sẽ làm đám cưới không, sau đó tiếp tục hỏi vì sao anh ấy có hoặc không có ý định kết hôn. Hỏi thêm những câu hỏi về nơi anh ấy muốn làm đám cưới, anh ấy có muốn chuyển đến nơi mới để sống sau khi cưới không, v.v… Đặt thêm những câu hỏi cụ thể như anh ấy sẽ chọn ai làm phù rể và mời bao nhiêu người đến dự lễ cưới. Đôi khi ngay cả một câu hỏi đơn giản nhất như "Ngày hôm nay của anh thế nào?" dường như cũng gây mệt mỏi hoặc khó chịu. Đừng thúc ép bạn trai nếu bạn cảm thấy anh ấy có vẻ không muốn bàn về chủ đề nào đó hoặc nói chung là không muốn nói chuyện. Trong khả năng có thể, bạn nên giữ cho các cuộc trò chuyện với bạn trai được dễ chịu và không bị áp lực.

Abstract: Chọn một nơi yên tĩnh và riêng tư để nói những chuyện nghiêm túc. Thảo luận về nơi hai bạn sẽ sống trong 5 năm sau. Hỏi bạn trai xem anh ấy thích đặt tên con là gì nếu hai bạn đang có mối quan hệ nghiêm túc. Mở đầu cuộc trò chuyện về hôn nhân bằng cách vào thẳng vấn đề. Đừng ép bạn trai phải nói về những vấn đề anh ấy không thích bàn đến.


RAM có nhiều dòng và tốc độ khác nhau. Bạn cần dựa vào máy tính để chọn RAM cho phù hợp. Hãy kiểm tra tài liệu kỹ thuật của laptop hoặc website của nhà sản xuất để xác định loại RAM tương thích với phần cứng của bạn. Trước khi tháo bất kỳ tấm vỏ nào, hãy đảm bảo là bạn đã được cách điện đúng nhằm tránh làm tổn hại đến các bộ phận của máy. Bạn có thể cách điện cho mình bằng cách chạm vào phần kim loại của thùng máy khi nó đã được rút khỏi ổ cắm. Chỉ tắt máy là không đủ: Điện thế dự trữ vẫn còn. Tháo pin (nằm ở phía sau) ra khỏi laptop và nhấn nút Power (Tắt/Bật) để giải phóng toàn bộ năng lượng còn trong tụ điện. Bạn có thể tiếp cận RAM của notebook bằng cách tháo phần vỏ nằm bên dưới máy tính. Thường thì sẽ có một vài phần vỏ khác nhau: hãy tìm phần có biểu tượng bộ nhớ hoặc kiểm tra trong hướng dẫn sử dụng. Bạn sẽ cần đến một chiếc tua-vít bốn cạnh rất nhỏ để có thể tháo được phần vỏ này. Hầu hết notebook chỉ có hai khe cắm. Một số thậm chí chỉ có một. Notebook cao cấp hơn có thể sẽ có nhiều khe cắm hơn. Hầu hết RAM laptop, hay SODIMM, không cần được lắp thành cặp giống nhau. Nếu cần thì đó là bởi các cặp này nằm trong cùng một ngân hàng bộ nhớ: điều này sẽ được thể hiện rõ trên laptop hoặc trong tài liệu hướng dẫn sử dụng của bạn. Nếu định thay thế RAM cũ, hãy tháo nó bằng cách mở mọi chốt nằm ở cạnh khe cắm. Bạn có thể mở chốt bằng cách nhấn xuống. RAM sẽ nẩy lên đôi chút. Nâng SODIMM lên 1 góc 45° rồi kéo nó ra khỏi khe cắm. Đừng quên chỉ cầm RAM ở hai cạnh để tránh chạm vào phần tiếp xúc ở chân hay mạch điện trên thân RAM. Khi cài đặt thanh SODIMM, mặt có chip không quan trọng, quan trọng là chỗ khuyết phải thẳng hàng. Trượt SODIMM vào khe cắm ở một góc 45°. Nếu có nhiều khe cắm trống, lắp RAM vào khe số nhỏ nhất trước. Khi đã lắp thanh RAM ở góc 45°, bạn có thể đè nó xuống phần thân của laptop cho đến khi chốt khóa lại. Lúc này, RAM đã được lắp đặt xong. Lật laptop lên, cắm điện và bật máy. Hẳn là máy tính sẽ khởi động bình thường. Để RAM được nhận diện, có thể bạn sẽ phải vào BIOS. Cũng có thể nó sẽ được nhận diện tự động khi hệ điều hành chạy. Bạn có thể chạy Memtest nếu cảm thấy RAM hoạt động không đúng hay bị lỗi. Khi đã chắc chắn rằng RAM mới đã được cài đặt đúng, bạn có thể lắp lại laptop. Hãy lắp phần vỏ ở bên dưới có tác dụng bảo vệ thanh SODIMM lại vào máy tính.

Abstract: Xác định loại RAM phù hợp với laptop của bạn. Cách điện cho chính mình. Rút dây cắm notebook (nếu nó đang được cắm sạc). Kiểm tra số khe cắm mà bạn có. Xác định liệu RAM có cần được cài đặt thành cặp hay không. Tháo RAM cũ (nếu nâng cấp). Tháo RAM mới ra khỏi vỏ bảo vệ. Đặt chỗ khuyết trên thanh SODIMM thẳng hàng với chỗ lồi ra trên khe cắm. Đè SODIMM xuống. Kiểm tra RAM. Lắp lại laptop.


Cơ thể con người cũng giống như động cơ hoạt động liên tục, luôn đốt cháy nhiên liệu hoặc calo (ngay cả khi đang ngủ). Tỉ lệ BMR là lượng calo tối thiểu cơ thể đốt cháy mỗi ngày để duy trì chức năng sống. Chỉ số BMR của cơ thể bạn có thể thay đổi tùy theo tuổi tác, giới tính, thể trạng, và đặc điểm di truyền. Để có chính xác lượng calo cơ thể đốt cháy mỗi ngày, đầu tiên cần tính giá trị BMR. Sử dụng phương trình sau đây để tìm tỉ lệ BMR theo phương pháp thủ công. Nam giới: (13.75 × trọng lượng) + (5 × chiều cao) - (6.76 × tuổi) + 66 Nữ giới: (9.56 × trọng lượng) + (1.85 × chiều cao) - (4.68 × tuổi) + 655 Để có được con số chính xác lượng calo cơ thể dùng hàng ngày, chúng ta cũng cần phải tính lượng calo đốt cháy qua hoạt động thể chất. Mỗi người sẽ cần lượng calo khác nhau, tùy thuộc vào mức độ hoạt động và mức tiêu hao năng lượng từ hoạt động tập thể dục. Lấy số BMR nhân với một trong mức độ hoạt động sau đây (tùy vào trường hợp cụ thể của bản thân bạn): Nếu bạn không tập thể dục hoặc có lối sống rất ít vận động, lấy số BMR nhân với 1,2. Nếu bạn có tập thể dục nhưng với cường độ vừa phải (1-3 ngày/tuần) hoặc hoạt động nhẹ nhàng, lấy BMR nhân với 1,375. Nếu bạn tập thể dục hơn 3-5 ngày/tuần hoặc có lối sống năng động, lấy BMR nhân với 1,55. Nếu bạn tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần và hoạt động với cường độ cao trong suốt cả ngày, lấy BMR nhân với 1,725. Nếu bạn tập thể dục hàng ngày hoặc nhiều hơn một lần/ngày và công việc của bạn đòi hỏi hoạt động thể chất mạnh, lấy BMR nhân với 1,9. Công cụ trực tuyến sẽ giúp bạn tính chỉ số BMR dựa trên thông tin cơ bản như tuổi tác, giới tính, chiều cao và trọng lượng. Hiển nhiên, dùng công cụ tính trực tuyến có thể sẽ dễ dàng và đơn giản hơn so với việc bạn tự tính toán theo phương trình toán học. Nếu bạn muốn dùng công cụ tính toán trực tuyến, bạn nên tìm công cụ tính BMR từ trang web có uy tín. Hiện tại trên mạng có rất nhiều phòng chăm sóc sức khỏe, bệnh viện hoặc trang web chính phủ cung cấp công cụ tính BMR. Lưu ý, bạn phải có số đo chiều cao cân nặng hiện tại của bạn để có thể tính toán BMR chính xác. Phương pháp khác để đo lường lượng calo được đốt cháy hàng ngày là đeo máy đo nhịp tim. Hiện tại trên thị trường có rất nhiều loại máy đo nhịp tim bạn có thể đeo trong 24 giờ. Máy này sẽ giúp bạn ước tính lượng calo cơ thể đốt cháy trong suốt cả ngày (cho dù có tập thể dục hay không). Công cụ này cũng yêu cầu bạn nhập tuổi tác, chiều cao, cân nặng và giới tính. Mỗi máy sẽ sử dụng công thức hoặc thuật toán tính tổng lượng calo bị đốt cháy khác nhau. Bạn có thể đeo máy theo dõi nhịp tim liên tục trong 24 giờ mà không cần tập thể dục để biết cơ thể bạn đốt cháy bao nhiêu calo với hoạt động bình thường hàng ngày. Sau đó so sánh với lượng calo được đốt cháy khi bạn có tập thể dục. Lưu ý, thậm chí một số cảm xúc có thể làm tăng nhịp tim của bạn và có thể "đánh lừa" máy theo dõi nhịp tim rằng bạn đang tập thể dục và đốt cháy nhiều calo hơn thực tế. Mặc dù không nhiều, nhưng điều này vẫn có thể xảy ra.

Abstract: Tính tỉ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR). Điều chỉnh chỉ số BMR theo các hoạt động thể chất. Dùng công cụ tính BMR trực tuyến. Mua máy đo nhịp tim.


Thực hiện bằng cách lướt hoặc tìm kiếm một bức ảnh cụ thể. Trên trang web tìm kiếm Google, nhấn Images (Hình ảnh) bên dưới thanh tìm kiếm để xem hình ảnh liên quan đến tìm kiếm của bạn. Thao tác này sẽ khởi chạy một menu ngữ cảnh. Trên máy Mac không có chuột phải hoặc bàn di chuột , Control+nhấn hoặc nhấn vào bảng cảm ứng bằng hai ngón tay. Không phải tất cả ảnh trên Web đều có thể tải xuống. Hình ảnh sẽ được lưu ở vị trí đã chỉ định.

Abstract: Mở trình duyệt Web. Tìm một bức ảnh để tải xuống. Nhấn chuột phải vào ảnh. Nhấn Save Image As… (Lưu hình ảnh dưới dạng... Đặt tên cho bức ảnh và chọn vị trí để lưu lại. Nhấn Save (Lưu).


Sự tôn trọng là rất cần thiết cho một mối quan hệ tình cảm. Hãy luôn cho người ấy cơ hội để nói lên suy nghĩ hoặc ý kiến của họ và khi họ nói, bạn nên nhớ chăm chú lắng nghe.Tôn trọng người ấy cũng có nghĩa là không để người ấy nghĩ rằng bạn không thật lòng. Nếu họ thấy bạn tán tỉnh tất cả những người bạn gặp thì họ sẽ không còn muốn gắn bó với bạn. Bạn nên quan tâm người ấy theo cách mà bạn dành cho một người bạn tốt. Có nghĩa là bạn luôn có mặt khi họ cần và không hành động một cách ích kỷ. Tuy nhiên, hãy cư xử tốt vì bạn muốn người ấy hạnh phúc chứ không phải vì bạn muốn điều gì đó từ họ. Không ai muốn bị mắc kẹt trong một mối quan hệ. Đó là lý do tại sao nhiều người không muốn yêu đương nghiêm túc. Nếu cho người ấy sự tự do để làm việc mà người ấy yêu thích, bạn sẽ làm cho người ấy cảm thấy thoải mái với việc bắt đầu mối quan hệ tình cảm. Tôn trọng sự tự do của người ấy, đừng cố thay đổi họ và đừng xâm phạm cuộc sống cá nhân của họ. Họ được phép có bí mật và những chuyện thầm kín của họ. Đừng cố gắng thay đổi người ấy. Ví dụ, đừng bắt ép người ấy thay đổi chế độ ăn uống hoặc lối sống. Nếu bạn đưa ra đề nghị thay đổi trong những mặt đó và người ấy không đồng ý, hãy tôn trọng lựa chọn của họ và đừng đề cập chuyện đó. Ở một mình và có không gian riêng là rất quan trọng cho cả hai nên đừng khiến người ấy từ bỏ thời gian của riêng họ để ở bên bạn. Tôn trọng không gian riêng của người ấy và đừng tự ý dọn dẹp phòng hoặc xem xét những vật dụng của họ. Làm việc gì đó một mình hoặc cùng bạn bè vài lần trong tuần. Đừng ép người ấy phải dành toàn bộ thời gian cho bạn, nếu không họ sẽ cảm thấy như bị bóp nghẹt.

Abstract: Tôn trọng người ấy. Trở thành một người bạn tốt. Nên nhớ rằng hai bạn đều có cuộc sống riêng. Yêu người ấy vì chính họ.Trân trọng mặt tốt đẹp của người ấy và cố gắng chấp nhận điều mà họ làm bạn phiền lòng. Tôn trọng nhu cầu được ở một mình và có không gian riêng của người ấy.


Dùng giũa móng tay kim loại cạo lớp vỏ cứng bao ngoài hạt để lộ ra phần lõi màu kem ở giữa. Cố gắng đừng giũa phạm vào phần lõi, bằng không hạt sẽ không nảy mầm được. Giũa phần vỏ hạt để nước có thể tiếp xúc với phần lõi bên trong. Nếu không có sẵn giũa móng tay kim loại, bạn có thể dùng dao sắc, thậm chí có thể chà xát vỏ hạt sen vào bề mặt bê tông, chỉ cần cẩn thận đừng cạo mất quá nhiều phần hạt. Ngâm hạt sen trong cốc thủy tinh hoặc vật đựng trong suốt để bạn có thể nhìn thấy hạt bắt đầu nảy mầm. Dùng nước đã khử clo và có nhiệt độ khoảng 24-27 độ C. Sau khi ngâm được một ngày, hạt sen sẽ chìm xuống đáy và nở to gần gấp đôi kích cỡ ban đầu. Các hạt nổi trong nước hầu như không thể nảy mầm được. Bạn hãy vớt bỏ những hạt này để chúng khỏi làm đục nước. Thay nước hàng ngày, ngay cả sau khi hạt đã bắt đầu nảy mầm. Bạn nên cẩn thận khi vớt cây con ra để thay nước – chúng rất dễ gãy. Kích cỡ chậu như vậy là đủ để cây sen con có không gian tăng trưởng. Xô nhựa màu đen có khả năng giữ nhiệt cho các cây con tốt hơn. Loại đất trồng sen lý tưởng nhất gồm 2 phần đất sét và 1 phần cát sông. Nếu bạn dùng hỗn hợp đất trộn sẵn dành cho các loại cây trồng trong chậu, đất sẽ nổi lên khi bạn đặt chậu xuống nước. Nhớ rằng chậu trồng cây phải là loại không có lỗ thoát nước. Cây sen có thể dò theo các lỗ thoát nước, xuyên ra ngoài và không phát triển tốt. Các hạt sen sẽ bắt đầu nảy mầm sau khi ngâm được 4 hoặc 5 ngày. Tuy nhiên, cây có thể chết nếu bạn chuyển ra chậu trồng quá sớm. Khi ngâm lâu hơn cần thiết, các cây con sẽ bắt đầu mọc lá. Lúc này bạn vẫn có thể trồng được – chỉ cần cẩn thận đừng để lá dính đất. Không cần phải chôn hẳn hạt sen vào đất; bạn chỉ cần đặt hạt lên mặt đất, sau đó rắc một lớp đất mỏng bên trên để giữ hạt. Các hạt sen sẽ tự bén rễ. Bạn có thể dùng một ít đất sét nặn bọc bên dưới từng hạt sen để giữ hạt chìm xuống bằng trọng lượng. Khi đặt chậu trồng sen vào hồ, các hạt sen không được giữ chặt có thể rời khỏi đất và nổi lên trên mặt nước. Sen là loài cây thủy sinh, vì vậy lớp nước bên trên mặt đất trồng cây phải sâu tối thiểu 5-10 cm. Nếu bạn trồng giống sen cao, mực nước có thể sâu đến 45 cm. Giống sen mini cần mực nước sâu 5-30 cm. Nhiệt độ của nước trồng sen tối thiểu phải là 21 độ C. Trong vùng có khí hậu tương đối lạnh, mực nước nông hơn có thể giúp cây ấm hơn. Hoa sen trồng từ hạt rất hiếm khi nở hoa trong năm đầu tiên. Bạn nên hạn chế bón phân trong năm đầu tiên và chờ cho cây thích nghi với môi trường.

Abstract: Cạo hạt bằng giũa móng tay. Ngâm hạt trong nước ấm. Đổ đất vào chậu trồng cây có dung tích khoảng 10-20 lít. Vớt cây con ra khỏi nước khi cây đã mọc dài khoảng 15 cm. Ấn các hạt sen đã nảy mầm vào đất, mỗi hạt cách nhau khoảng 10 cm. Đặt chậu cây vào hồ.


Một phần của quá trình biến bản thân trở thành người diễn thuyết thoải mái và năng động là bảo đảm rằng bạn biết và hiểu rõ điều mà bạn đang trình bày. Thiếu hiểu biết sẽ khiến bạn lo lắng và không chắc chắn khi bạn trình bày vấn đề và khán giả sẽ nhận biết điều này. Chuẩn bị là chìa khóa then chốt. Bạn nên dành thời gian để lên kế hoạch cho bài diễn văn của mình để bảo đảm rằng nó hoàn toàn tự nhiên và hợp lý. Bạn cũng cần phải chú ý đến cách truyền tải thông điệp trong quá trình đọc bài phát biểu và nâng cao phẩm chất tốt đẹp cũng như giảm thiểu phẩm chất không được tốt. Ngay cả khi diễn thuyết trước công chúng là thông qua việc phải trả lời câu hỏi trong lớp, bạn vẫn cần phải hiểu rõ chủ đề. Điều này sẽ giúp hình thành cảm giác cũng như thể hiện một cách tự tin hơn, và từ đó, bạn sẽ tạo dựng được ấn tượng tốt với người nghe. Mặc dù, nói chuyện trước đám đông không giống như một cuộc chạy đua, có nhiều biện pháp mà bạn có thể thực hiện để cơ thể luôn phối hợp với bạn. Quá trình này không chỉ gói gọn trong việc không nên di chuyển trọng lượng của cơ thể từ chân này sang chân kia khi đang đọc bài phát biểu (giữ yên ngón chân và bạn sẽ tránh được hành động này), mà nó còn liên quan đến việc hít thở, phát âm và diễn thuyết một cách phù hợp. Nói bằng cơ hoành. Hành động này sẽ giúp bạn phát âm một cách to và rõ hơn để khán giả có thể nghe được điều bạn nói mà không khiến bạn trông như đang gân cổ lên để nói hoặc la hét. Để luyện tập, bạn có thể đứng thẳng và đặt tay lên bụng. Hít vào, và thở ra. Đếm đến 5 khi hít vào và đếm đến 10 khi thở ra. Bạn sẽ nhận thấy vùng bụng của bạn bắt đầu thư giãn. Bạn nên hít thở và diễn thuyết trong trại thái thư giãn. Điều chỉnh giọng điệu của bạn. Xác định âm vực giọng nói của bạn. Quá cao? Quá thấp? Quá nhỏ đến nỗi chỉ có chó mèo mới nghe thấy? Thư giãn, đứng trong tư thế thoải mái (nhưng thẳng lưng) và hít thở sẽ giúp bạn sở hữu giọng điệu thoải mái và vui vẻ hơn. Tránh hít thở qua cổ họng và ngực trên, vì cả hai hành động này sẽ gia tăng sự lo lắng và khiến cổ họng của bạn căng cứng. Kết quả là giọng nói của bạn sẽ nghe có vẻ như đang căng thẳng và không thoải mái. Con người thường nói nhanh hơn khi đang trong một cuộc trò chuyện thông thường, nhưng điều này sẽ không giúp ích được cho bạn khi bạn phải nói chuyện trước đám đông. Khán giả của bạn cần phải nghe kịp vấn đề mà bạn trình bày và họ cần có thời gian để xử lý bài diễn văn của bạn. Cố gắng nói chậm hơn và cẩn thận hơn giọng điệu đàm thoại thông thường. Bạn nên cố gắng tạm dừng giữa các ý tưởng khác nhau, hoặc giữa những chủ đề khá quan trọng để khán giả có thời gian để thấu hiểu và xem xét lại điều bạn nói. Rèn luyện cách diễn đạt và cách phát âm. Cách diễn đạt là khả năng phát âm âm tố. Bạn cần phải tăng cường tập trung vào âm tố sau: s, x, ch, tr, kh, h, g, r. Đối với phát âm, bạn cần phải biết rõ cách phát âm mọi từ ngữ và nên nhớ luyện tập phát âm những từ khó hơn. Loại bỏ từ 'ừm' và từ đệm khác chẳng hạn như "thì". Khi diễn thuyết trước công chúng, từ đệm sẽ khiến bạn trông như không hiểu rõ điều bạn nói. Nếu bạn cần phải suy nghĩ, bạn có thể ngừng lại một chút – hành động này sẽ giúp bạn trở nên thong thả hơn. Biết rõ bài phát biểu của chính mình cũng quan trọng tương tự như thấu hiểu chủ đề mà bạn đang trình bày. Có khá nhiều phương pháp khác nhau để đọc diễn văn, vì vậy, bạn cần phải lựa chọn biện pháp phù hợp nhất đối với bạn. Để phát biểu, bạn cần phải chuẩn bị sẵn một vài tấm thẻ ghi chú hoặc dàn ý. Hoặc bạn có thể ghi nhớ chúng nếu bạn có trí nhớ khá tốt (không nên sử dụng cách này nếu bạn không tự tin với nó). Bạn không nhất thiết phải viết ra mọi điều trên thẻ ghi chú (hãy chừa một chút không gian cho sự ứng biến), mặc dù ghi chú về yếu tố chẳng hạn như "tạm dừng sau thông tin này" hoặc "đừng quên hít thở" sẽ khá hữu ích trong việc giúp bạn ghi nhớ phải thực hiện. Mặc dù, bạn không cần thiết phải học thuộc bài diễn văn hoặc chủ đề thảo luận, đây sẽ là cách tuyệt vời để giúp bạn tự tin và cảm thấy dễ dàng hơn trước vấn đề mà bạn muốn trình bày. Tuy nhiên, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn có đủ thời gian để tiến hành biện pháp này. Viết đi viết lại bài diễn văn. Cách này sẽ giúp bạn học thuộc nó. Bạn càng viết nhiều bao nhiêu, bạn sẽ càng dễ dàng ghi nhớ bấy nhiêu. Một khi bạn đã viết bài phát biểu một vài lần, hãy tự kiểm tra mức độ ghi nhớ của bản thân. Nếu bạn quên mất một vài phần nào đó, bạn nên tiếp tục viết đi viết lại những phần đó. Chia nhỏ bài phát biểu của bạn và học thuộc từng phần. Sẽ khó để bạn có thể ghi nhớ toàn bộ bài diễn văn cùng một lúc. Cách tốt nhất là bạn nên ghi nhớ nó theo từng phần nhỏ (bắt đầu với từng điểm nhấn, sau đó tiến đến ghi nhớ 3 điểm chính khác nhau, v.v). Sử dụng phương pháp loci. Chia nhỏ bài phát biểu của bạn thành nhiều đoạn hoặc tiêu điểm. Hình dung về một hình ảnh nào đó cho từng tiêu điểm (chẳng hạn như tưởng tượng về Harry Potter khi bạn đang trình bày về sự ảnh hưởng của tác giả J.K. Rowling đến văn học thiếu nhi). Xác định vị trí của từng tiêu điểm (ví dụ như trường Hogwarts cho Rowling, một đồng cỏ cho Stephenie Meyer, v.v). Bây giờ, bạn sẽ xúc tiến qua các vị trí (ví dụ, bạn sử dụng chổi bay để bay từ Hogwarts sang đồng cỏ). Nếu tiêu điểm của bạn có chứa khá nhiều yếu tố mà bạn muốn trình bày, bạn nên đặt chúng vào nhiều nơi cụ thể xung quanh địa điểm mà bạn đã để ra (chẳng hạn như sự nổi tiếng của Harry Potter tại Đại sảnh, hoặc mục đích của tác giả trong việc sửa chữa thể loại trong Quidditch). Bạn cần phải biết rõ người mà bạn sắp trình bày bài diễn văn của mình, bởi vì yếu tố phù hợp với loại khán giả này có thể sẽ khiến loại khán giả khác tức giận hoặc cảm thấy nhàm chán. Ví dụ: bạn sẽ không muốn trở nên quá thân mật trong một buổi thuyết trình kinh doanh, nhưng bạn sẽ muốn thực hiện điều này đối với một nhóm sinh viên. Hài hước là yếu tố tuyệt vời để giúp cơ thể và khán giả của bạn thoải mái hơn. Thông thường, mọi tình huống diễn thuyết trước công chúng sẽ đi kèm một loại hài hước phù hợp (nhưng không phải lúc nào cũng vậy!). Bạn nên bắt đầu bằng sự hài hước nhẹ nhàng để cải thiện bầu không khí và tạo ấn tượng về sự tự tin của mình. Kể một câu chuyện vui nhộn (và có thật) sẽ là biện pháp khá tốt để bắt đầu. Xác định xem liệu bạn muốn truyền tải điều gì đến khán giả. Có phải là bạn đang cố gắng cung cấp cho họ nguồn thông tin mới mẻ? Nhắc lại thông tin cũ? Hay là bạn đang cố gắng thuyết phục họ thực hiện một điều gì đó? Quá trình này sẽ giúp bạn tập trung vào việc trình bày tiêu điểm chính mà bạn muốn truyền tải. Đây là yếu tố vô cùng quan trọng nếu bạn muốn quá trình diễn thuyết trước công chúng diễn ra suôn sẻ. Chỉ cần hiểu rõ nguồn tài liệu và ý tưởng mà bạn muốn trình bày thôi là chưa đủ. Bạn cần phải không ngừng thực hiện nó để nó trở nên dễ dàng hơn. Tương tự như khi bạn sử dụng đôi giày mới. Bàn chân của bạn sẽ phồng rộp trong một vài lần đầu tiên đi giày, nhưng dần dần, đôi giày của bạn sẽ trở nên vừa vặn và khiến bạn thoải mái hơn. Cố gắng đi đến địa điểm mà bạn sẽ tiến hành đọc bài phát biểu và luyện tập ở đó. Hành động này sẽ cung cấp cho bạn nhiều sự tự tin hơn bởi vì bạn đã quen thuộc với môi trường xung quanh. Quay phim quá trình luyện tập của bạn và xác định điểm yếu cũng như điểm mạnh. Mặc dù, sẽ khá khó khăn để bạn quan sát bản thân trên video, đây là biện pháp tuyệt vời để nhận thức điểm yếu và điểm mạnh. Bạn sẽ nhận thấy hành vi thể hiện sự lo lắng của chính mình (di chuyển từ chân này sang chân kia, luồng tay vào tóc) và bạn có thể tìm cách để loại bỏ hoặc giảm thiểu chúng một cách tối đa.

Abstract: Biết rõ chủ đề của bạn. Huấn luyện cơ thể. Luyện tập cách ngắt quãng. Biết rõ bài phát biểu của bạn. Học thuộc lòng bài phát biểu của mình. Nhận biết khán giả của bạn. Luyện tập.


Bạn có thể cắt đôi cà tím, rồi cắt thành miếng nhỏ hoặc cắt lát để nướng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Thông thường khi cắt đôi cà tím, bạn sẽ không gọt vỏ để cà vẫn giữ nguyên hình dạng sau khi nướng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Khi công thức nấu ăn cần cà tím cắt miếng nhỏ, bạn thường sẽ phải gọt vỏ trước.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet3.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet3.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Xếp các miếng cà tím vào khay, nhưng cẩn thận để không xếp chồng lên nhau.

Abstract: Rửa sạch cà tím và cắt thành miếng nhỏ hoặc lát dày khoảng 2,5cm. Phết dầu ô liu lên đĩa nướng bằng sứ hoặc khay nướng. Nướng cà tím khoảng 20 phút đến khi ngoàii rìa và bề mặt cà có màu nâu. Lấy cà tím ra khỏi lò nướng và thưởng thức khi còn nóng.


Để dùng Tor - trình duyệt được tích hợp sẵn proxy, bạn sẽ cần cài đặt chương trình này vào USB, rồi gắn vào máy tính bị hạn chế. Phương pháp này chỉ hiệu quả khi bạn đáp ứng được một số điều kiện sau: Máy tính bị giới hạn phải có ít nhất một cổng USB. Máy tính bị giới hạn phải cho phép bạn mở tập tin từ USB. Trình duyệt di động của bạn phải được cài đặt trên USB thay vì chỉ có dữ liệu được lưu vào đó. Bạn sẽ gắn thiết bị này vào một trong các cổng USB trên máy tính. Hãy truy cập https://www.torproject.org/download/download-easy.html.en từ trình duyệt của bạn. Nếu bạn được yêu cầu chọn thư mục lưu tập tin tải về, hãy nhấp vào tên của USB và bỏ qua bước tiếp theo. Truy cập thư mục lưu tập tin cài đặt vừa được tải về, rồi thực hiện như sau: Nhấp vào tập tin để chọn. Ấn Ctrl+X (trên Windows) hoặc ⌘ Command+X (trên Mac) để sao chép tập tin và chuyển tập tin khỏi thư mục hiện tại. Nhấp vào tên của USB ở bên trái cửa sổ. Nhấp vào khoảng trống trong cửa sổ của USB. Ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac) để dán tập tin vào USB. Bạn sẽ thực hiện việc này bằng cách chọn USB làm nơi cài đặt Tor theo cách sau: Trên Windows - Nhấp đúp vào tập tin Tor EXE, chọn ngôn ngữ và nhấp vào OK, nhấp vào Browse... (Duyệt), chọn tên USB và nhấp vào OK, chọn Install (Cài đặt), và bỏ chọn hai ô đang hiển thị rồi nhấp vào Finish (Hoàn tất) khi được thông báo. Trên Mac - Nhấp đúp vào tập tin Tor DMG, xác minh việc tải về nếu cần, và thực hiện theo các hướng dẫn trên màn hình, đảm bảo thư mục USB đã được chọn làm nơi cài đặt Tor. Sau khi cài đặt Tor, bạn có thể lấy USB ra khỏi máy tính. Đây sẽ là máy tính mà bạn muốn mở trang web bị chặn. Truy cập thư mục USB, nhấp đúp vào thư mục "Tor Browser" (Trình duyệt Tor), nhấp đúp vào biểu tượng "Start Tor Browser" (Bắt đầu trình duyệt Tor) màu xanh và tím. Sau thao tác này bạn sẽ thấy cửa sổ chào mừng của Tor. Cửa sổ Tor sẽ mở sau vài giây. Tor hoạt động như phiên bản cũ của Firefox. Dùng khung nhập dữ liệu ở giữa trang chào mừng của Tor để thực hiện việc này. Vì Tor có tích hợp sẵn proxy, nên bạn có thể truy cập mọi trang web. Khung nhập dữ liệu ở giữa trang sử dụng công cụ tìm kiếm DuckDuckGo. Lưu ý, thời gian tải trang web sẽ dài hơn vì việc truy cập được chuyển sang nhiều máy chủ khác nhau.

Abstract: Đảm bảo bạn có thể dùng trình duyệt di động trên máy tính. Gắn USB vào máy tính bị hạn chế. Mở trang tải Tor. Nhấp vào nút DOWNLOAD (Tải về) màu tím ở giữa trang để tải tập tin cài đặt Tor. Di chuyển tập tin cài đặt Tor vào USB. Cài đặt Tor trên USB. Ngắt kết nối USB. Gắn USB vào máy tính bị giới hạn. Mở Tor. Nhấp vào Connect (Kết nối) ở bên dưới cửa sổ chào mừng. Truy cập trang web bị chặn.


Dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm vùng da có u nang trở nên sưng đỏ, đau hoặc đỏ và ấm. Nếu các phương pháp điều trị u nang tại nhà không hiệu quả hoặc có triệu chứng nhiễm trùng, bạn nên tìm sự chăm sóc y tế từ bác sĩ. U nang gây đau hoặc khó chịu khi đi lại hoặc quan hệ tình dục cần được chăm sóc y tế và điều trị. Khăn chườm phải nóng nhưng không quá nóng đến mức gây bỏng da. Chườm khăn lên u nang 2-3 lần mỗi ngày. Mụn bọc đáp ứng với phương pháp chườm đá tốt hơn chườm ấm. Có thể điều trị u nang tuyến Bartholin tại nhà bằng cách tắm bồn Sitz (bồn tắm ngồi) với nước ấm. Tắm bồn Sitz là liệu pháp ngồi trong mực nước ấm cao khoảng vài cm để kích thích dẫn lưu u nang. Hành động này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và để lại sẹo. Ngoài ra, tuyệt đối không cậy, bóp hoặc nặn mụn bọc để tránh nhiễm trùng sâu hơn và tăng nguy cơ hình thành mô sẹo. Khi u nang bắt đầu dẫn lưu, bạn nên dùng gạc vô trùng che u nang lại và thay gạc hai lần mỗi ngày. Tìm sự chăm sóc y tế nếu lượng mủ lớn bắt đầu chảy ra từ u nang, vùng da xung quanh chuyển màu đỏ còn u nang trở nên ấm và đau, hoặc máu bắt đầu rỉ ra từ u nang. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, bạn cần giữ cho u nang và vùng da xung quanh được sạch sẽ. Rửa sạch bằng xà phòng hoặc kem kháng khuẩn mỗi ngày.

Abstract: Điều trị u nang bã nhờn và u nang biểu bì không nhiễm trùng tại nhà. Chườm khăn ướt và ẩm lên u nang biểu bì để kích thích dẫn lưu và chữa lành. Không cậy, bóp hoặc nặn u nang biểu bì và u nang bã nhờn. Để u nang biểu bì dẫn lưu tự nhiên. Giữ sạch u nang.


Bạn sẽ phải giải thích nhiều lần cho nhiều người khác nhau về quyết định của bạn. Đảm bảo những lý lẽ của bạn phải rõ ràng và thuyết phục để giải thích cho con đường mà bạn đang chọn trước khi nói chuyện với mọi người. Chẳng hạn như: "Con không phù hợp với hệ thống giáo dục này. Con không được thử thách, không cảm thấy thú vị, không có hứng thú đối với thầy cô hoặc chương trình giảng dạy. Con quyết định nghỉ học để có thể tiếp tục tự học lên cao hơn và tìm được một cơ sở giáo dục phù hợp với mục đích học tập của con." Ví dụ như: "Con muốn nghỉ học vì cảm thấy không còn sự lựa chọn nào khác. Vì đã nghỉ học quá nhiều nên con sẽ phải ở lại thêm một năm nữa nếu muốn theo kịp chương trình học. Mà dù có tiếp tục học thì con cũng khó mà lấy được bằng tốt nghiệp vì điểm của con quá thấp. Nếu con rời trường và học lấy bằng bổ túc rồi đi làm thì sẽ tốt hơn nhiều". Bạn cũng có thể nói: "Em muốn nghỉ học để có thể đi làm toàn thời gian. Có thể thầy thấy quyết định của em không hợp lý, nhưng em biết bản thân em và gia đình em cần những gì. Việc kiếm tiền để nuôi sống gia đình quan trọng hơn việc học những lý thuyết suông mà em nghĩ chẳng bao giờ giúp ích cho cuộc sống của em." Nhiều nơi có mở trường trung học dạy chương trình thay thế hoặc trường tư thục. Thông thường những trường này có thời gian linh hoạt hơn và giảng dạy theo một tư duy khác. Học sinh học ở các trường trung học thay thế có thể trưởng thành hơn và thường đi làm trong khi đang học. Nếu điều bạn phàn nàn chủ yếu là về môi trường và những học sinh ở trường, có lẽ các trường trung học kiểu này sẽ thích hợp hơn đối với bạn. Các trường trung học dạy chương trình thay thế đôi khi sẽ cho phép bạn học nhanh hơn và hoàn thành các khóa học sớm hơn. Trước khi thực sự thôi học, bạn cần biết mình sẽ làm gì nếu không tiếp tục học trung học. Có lẽ bạn sẽ cố gắng thi bằng trung học bổ túc hoặc bằng có giá trị tương đương. Quan trọng là bạn nên làm việc này càng sớm càng tốt trong khi vẫn còn đang hứng thú học tập. Nếu định rời trường trung học để vào trường cao đẳng/đại học hoặc trường dạy nghề, bạn nên chắc rằng chương trình mà bạn muốn học sẽ cấp bằng tương đương với bằng trung học. Nếu dự tính sẽ đi làm toàn thời gian, bạn cần chắc chắn có sẵn một công việc trước đó. Tìm hiểu xem bạn được làm bao nhiêu giờ, hỏi về các phúc lợi cho nhân viên như bảo hiểm nha khoa và bảo hiểm y tế. Cách tốt nhất để sẵn sàng trả lời các câu hỏi và xử lý trước phản ứng của người lớn như "con có chắc không?" là đoán ra những câu hỏi đó trước khi mọi người hỏi bạn. Bạn nên lường trước cuộc đối thoại và nghĩ ra lời đáp cho những vấn đề mà rất có thể bạn sẽ bị hỏi. Ngay cả khi bạn đã đủ 18 tuổi và có thể tự quyết định theo quy định của pháp luật, bạn vẫn nên nói ý định của mình với người có trách nhiệm với bạn cho tới thời điểm này để cho phải phép. Bạn hãy giải thích lý do của mình, nhưng đừng mong họ sẽ lập tức tán thành. Sẽ phải mất một khoảng thời gian để họ hiểu ý bạn, và có thể họ sẽ không bao giờ nghĩ đó là một ý định đúng đắn. Tuy nhiên nếu bạn đã chắc chắn và kiên quyết, họ thường sẽ tôn trọng quyết định của bạn. Chuẩn bị một phương án dự phòng. Tình huống xấu nhất là người giám hộ có thể đuổi bạn ra khỏi nhà nếu bạn bỏ học. Nếu nghĩ trường hợp này có khả năng xảy ra, bạn nên dự tính sẵn một nơi để đến (ít nhất là trong thời gian trước mắt). Đến gặp người chuyên viên tư vấn và nói cho họ nghe về kế hoạch của bạn. Bạn nhớ phải trình bày với họ về lý do, dự định về tương lai, và phản ứng từ người giám hộ của bạn (cho dù không dễ chịu gì).

Abstract: Nghĩ ra một lý lẽ thuyết phục. Hỏi về trường trung học dạy chương trình thay thế. Vạch ra kế hoạch cho tương lai. Lường trước các cuộc tranh luận với những người khác. Nói chuyện với người giám hộ của bạn. Trao đổi với chuyên viên tư vấn.


Bạn cũng có thể học các kỹ thuật kích thích ợ hơi, còn gọi là ợ hơi có chủ ý. Đầu tiên, bạn hãy ngồi thẳng dậy để tăng dung tích phổi đến mức tối đa. Thả lỏng phổi, sau đó thở ra như bình thường cho đến khi lượng không khí trong phổi ở mức trung bình, không đầy cũng không cạn. Mở rộng họng và hàm, sau đó hút không khí qua miệng. Tiếp tục cho đến khi bạn có cảm giác các bong bóng khí đi vào họng. Khi thực hiện xong động tác này, dùng lưỡi chặn lại phía trước miệng. Để làm động tác này, bạn cần dùng lưỡi chạm vào vòm miệng. Có thể bạn phải tập luyện một chút để đẩy không khí đi vào họng. Không nên hít vào quá mạnh khiến bạn nuốt phải không khí; nếu không, bạn sẽ cảm thấy đầy hơi hơn. Cố gắng giữ không khí ở trong họng. Để không khí thoát ra từ từ bằng cách hạ lưỡi xuống và mở hé hai môi cho không khí ra ngoài. Một số người thấy kích thích ợ hơi bằng cách này dễ hơn. Khép đường thở ở cuống họng nhưng đẩy ra như thể bạn đang thở ra. Động tác này tạo lực ép lên dạ dày và đẩy túi khí lên thực quản. Nếu các phương pháp trên đều không có hiệu quả, bạn có thể thử lặp lại các bước đầu tiên, nhưng lần này nuốt không khí vào cổ họng. Đầu tiên, thở ra hết mức có thể để phổi cạn hết không khí. Hít vào một hơi sâu và nín lại lâu hết sức có thể. Thở ra và hít sâu vào thêm một hơi nữa và cố gắng nuốt không khí xuống. Động tác này có thể không xảy ra một cách tự nhiên. Bạn có thể dùng mẹo là uống một cốc nước trong khi vẫn nín thở. Bạn cũng nên bóp mũi để đảm bảo không thở ra. Khi đã nuốt đủ không khí, bạn sẽ cảm thấy áp lực tích tụ bên trong dạ dày và thực quản. Mở miệng và ợ hơi ra. Siết cơ bụng khi bạn cảm thấy cơn ợ hơi đang dâng lên. Động tác này sẽ tăng tối đa lực và lượng hơi. Tập ợ hơi theo chủ ý. Lâu dần thì thủ thuật này sẽ dễ hơn và bớt khó chịu hơn.

Abstract: Thực hiện tư thế đúng. Đẩy không khí vào họng. Cố gắng thở ra trong khi khép cổ họng. Nuốt không khí. Ợ hơi ra ngoài.


Bạn có thể tìm thấy công cụ phần mềm cần dùng để kiểm tra độ trễ mạng và internet trong ứng dụng Network Utility của máy Mac OSX. Mở Finder (Tìm kiếm) và tìm đến Applications (Ứng dụng). Vào thư mục Utilities (Tiện ích). Tìm Network Utility và nhấp chuột vào biểu tượng của ứng dụng để mở nó. Tiện ích mạng cho phép bạn kiểm tra kết nối qua kết nối ethernet (có dây), kết nối Airport (không dây), kết nối Firewall hay Bluetooth. Trong thẻ Info (Thông tin), chọn kết nối từ trình đơn giao diện mạng được thả xuống. Kiểm tra lại để chắc rằng bạn đã chọn kết nối đang hoạt động. Với kết nối đang hoạt động, bạn sẽ thấy thông tin ở các trường địa chỉ phần cứng, địa chỉ IP và Link Speed (Tốc độ Đường dẫn). Ngoài ra, trường Link Status (Tình trạng Đường dẫn) sẽ có chữ "Active" (Hoạt động): kết nối không hoạt động sẽ chỉ có thông tin ở trường địa chỉ phần cứng, và trường Link Status sẽ đề "Inactive" (Không hoạt động). Bài kiểm tra Ping của ứng dụng Network Utility cho phép bạn nhập địa chỉ và số lần mà bạn muốn Ping đến trang đó. Với các loại kết nối khác nhau, độ trễ thông thường dao động trong khoảng 5 - 40ms cho bộ điều giải cáp, 10 - 70ms cho DSL, 100 đến 220ms cho kết nối sử dụng đường dây điện thoại và 200 - 600 với kết nối di động. Khoảng cách đến máy chủ biệt lập cũng làm tăng thêm độ trễ: cứ mỗi 100km di chuyển của dữ liệu sẽ làm trễ thêm khoảng 1ms. Chọn thẻ Ping trong trình đơn Network Utility. Nhập địa chỉ IP hoặc URL trang mà bạn muốn Ping đến. Bạn nên bắt đầu với URL của nhà mạng và tiếp tục với những trang thường truy cập. Nhập số lần Ping đến (10 là số lần mặc định). Nhấp vào nút Ping. Đọc kết quả. Khi bài kiểm tra ping đến địa chỉ biệt lập, nó sẽ báo cáo kết quả, con số cuối cùng đứng sau vế "time = " là thời gian cần thiết, tính bằng mili giây, để gói dữ liệu di chuyển đến trang biệt lập rồi về lại máy tính. Nó cho thấy đường đi của dữ liệu khi di chuyển từ máy tính đến máy chủ biệt lập và độ trễ trên đường đi đó, giúp xác định nguyên nhân độ trễ của mạng hay internet.  Chọn thẻ Traceroute trong trình đơn Network Utility. Nhập địa chỉ IP hoặc URL trang mà bạn muốn gửi đến. Nhấn nút Tracerout. Đọc kết quả. Khi lần theo đường đi của dữ liệu, bài kiểm tra sẽ hiển thị từng địa chỉ mà dữ liệu đi qua, thời gian để gói dữ liệu di chuyển và ghi nhận việc nhận dữ liệu của từng "chặng" trên đường đi. Gói dữ liệu phải di chuyển qua càng nhiều "chặng" hay thiết bị khác, độ trễ càng cao.

Abstract: Truy cập Network Utility (Tiện ích Mạng). Chọn kết nối mạng của bạn. Chạy bài kiểm tra Ping. Chạy bài kiểm tra Traceroute.


Bạn không thể sử dụng phương pháp này trên Windows 10 Home Edition. Phiên bản Windows 10 Education (dành cho giáo dục) và Enterprise (dành cho doanh nghiệp) cũng bao gồm Group Policy Editor. Bạn có thể kiểm tra phiên bản Windows của mình bằng cách nhập system vào Start, nhấp vào System Information (Thông tin hệ thống) ở gần đầu trình đơn và tìm nội dung "Microsoft Windows 10 Professional" bên phải tiêu đề "OS Name" (Tên hệ điều hành). Bản cập nhật Windows Anniversary đã loại bỏ tùy chọn tắt tự động cập nhật khỏi Group Policy Editor. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Chương trình Run sẽ được tìm trên máy tính. Chương trình Run sẽ mở ra phía dưới bên trái màn hình máy tính. Nhập gpedit.msc vào cửa sổ Run rồi nhấp OK. Cửa sổ Group Policy Editor sẽ mở ra. Trong thanh bên trái cửa sổ Group Policy Editor, bạn hãy: Nhấp vào dấu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android7expandright.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android7expandright.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở bên trái thư mục "Administrative Templates". Nhấp vào dấu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android7expandright.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android7expandright.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở bên trái thư mục "Windows Components". Cuộn xuống và nhấp vào thư mục "Windows Update". Mục này nằm trong cửa sổ Group Policy Editor chính. Nhấp phải vào mục Configure Automatic Updates được chọn rồi chọn Edit (Chỉnh sửa) từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Tùy chọn này nằm bên trái cửa sổ. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Như vậy sẽ đảm bảo rằng hệ thống đều thông báo cho bạn trước khi bản cập nhật được cài đặt và bạn sẽ có thể từ chối. Thao tác này sẽ lưu lại thay đổi. Để tiến hành, bạn: Mở Start Mở Settings Nhấp vào Update & Security (Cập nhật & bảo mật) Nhấp vào Windows Update Nhấp vào Check for updates (Kiểm tra bản cập nhật) Chờ Windows xác định các bản cập nhật có sẵn (Windows sẽ không cài đặt những bản cập nhật tìm được). Nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, chọn Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} và nhấp vào Restart (Khởi động lại) từ trong trình đơn bật lên. Sau khi máy tính khởi động lại, tùy chỉnh cập nhật của bạn sẽ được lưu. Bạn vẫn có thể cho phép cập nhật bằng tay khi chúng có sẵn.

Abstract: Bạn cần chắc chắn rằng mình đang sử dụng phiên bản Windows thích hợp (phiên bản trước kỷ niệm của Windows 10 Pro hoặc tương đương). Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập run. Nhấp vào chương trình Run với biểu tượng phong thư đang tăng tốc hiện ra gần đầu cửa sổ Start. Khởi chạy Group Policy Editor. Đi đến thư mục "Windows Update". Nhấp vào Configure Automatic Updates(Thiết lập cấu hình các bản cập nhật tự động) để chọn. Mở cửa sổ thuộc tính "Configure Automatic Updates". Tích vào ô "Enabled" ở phía trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào khung thả xuống "Configure automatic updating". Nhấp vào 2 - Notify for download and notify for install (Thông báo để tải xuống và thông báo để cài đặt). Nhấp vào Apply rồi nhấp OK. Áp dụng những thay đổi. Khởi động lại máy tính.


Đa số các cửa hàng thú cưng sẽ cho cá vào bao ni-lông trong suốt. Bạn nên đặt cá vào nơi tối trong khi vận chuyển từ cửa hàng về nhà. Cố gắng đưa cá về nhà ngay vì nó cần được thả vào hồ càng sớm càng tốt sau khi được cho vào bao ni-lông. Việc này sẽ giảm căng thẳng cho cá và giúp nó thích nghi với nước hồ nhanh hơn. Màu của cá có thể nhạt đi chút ít sau chuyến đi về nhà, nhưng bạn không cần lo vì điều này là bình thường; cá sẽ trở lại màu như cũ sau khi được thả vào hồ. Giảm độ sáng hoặc tắt đèn trong hồ trước khi bạn thả cá vào, vì đèn sáng sẽ tạo môi trường căng thẳng cho cá. Hồ cá cũng cần có nhiều cây và hòn đá để làm nơi trú ngụ cho cá mới. Các vật trang trí đó sẽ giúp cá bớt căng thẳng trong thời gian làm quen với ngôi nhà mới. Việc này nhằm đảm bảo các con cá cũ trong hồ có thể làm quen với các thành viên mới, ngăn chặn cá mới bị những con cá khác làm hại, vì chúng có nhiều đối tượng để kết bạn. Thả cá mới vào hồ theo từng nhóm 2-4 con để không làm thay đổi đột ngột số lượng cá trong hồ. Luôn chọn mua những con cá trông có vẻ khỏe mạnh, không bệnh tật. Bạn nên theo dõi kỹ các con cá mới trong vài tuần đầu để đảm bảo chúng không có dấu hiệu bệnh tật hay căng thẳng. Một số người sẽ nuôi cá mới trong môi trường cách ly hai tuần để đảm bảo chúng không có bệnh hay bị nhiễm trùng. Nếu bạn có nhiều thời gian và có hồ cá dự phòng thì có thể sử dụng làm hồ cách ly, đây cũng là một giải pháp. Nếu bạn thấy cá bị bệnh trong hồ cách ly thì có thể điều trị cho nó mà không ảnh hưởng đến các con cá khác hay môi trường nước của hồ mới. Thả trôi bao chứa cá đã mở trên mặt hồ, đây là thời gian để cá làm quen với nhiệt độ nước của hồ mới. Sau 15-20 phút, mở bao ra và sử dụng chiếc bát sạch để múc vào đó một lượng nước bằng lượng nước có sẵn trong bao. Lượng nước trong bao đựng cá sẽ tăng gấp đôi, 50% nước hồ và 50% nước của tiệm bán cá. Nhớ không được hòa trộn nước có sẵn trong bao vào hồ cá vì điều này có thể làm lây vi khuẩn vào nước hồ. Để bao đựng cá trôi nổi trong hồ thêm 15-20 phút. Bạn có thể đóng kín miệng bao để ngăn nước tràn ra ngoài. Sau 15-20 phút, bạn có thể thả cá vào hồ. Bạn sẽ dùng vợt bắt cá khỏi bao và nhẹ nhàng cho vào hồ. Bạn nên theo dõi cá để tìm các dấu hiệu bị bệnh. Nếu trong hồ đã có cá trước đó thì bạn cần đảm bảo chúng không quấy rối hay tấn công các con cá mới. Theo thời gian và quá trình bảo dưỡng hồ, tất cả chúng sẽ sống hòa hợp với nhau.

Abstract: Vận chuyển cá mới mua trong bao ni-lông. Tắt đèn trong hồ cá. Thả từ hai con cá trở lên mỗi lần. Mở bao đựng cá và đặt trong hồ trong 15-20 phút. Vớt cá khỏi bao và thả vào hồ.


Nụ hôn kiểu Pháp khá cơ bản, nhưng nếu bạn thật sự muốn quyến rũ một chàng trai, bạn cần có khả năng thực hiện đúng. Cho dù bạn không cần phải hôn giỏi lần đầu, hãy nhớ rằng hôn nhau chính là cầu nối dẫn đến những hành động gợi cảm khác, vì thế nếu bạn thể hiện rằng mình là người hôn giỏi, thậm chí chàng sẽ bị quyến rũ hơn vì chàng sẽ luôn suy nghĩ về những điều thú vị khác để khám phá. Dưới đây là cách hôn kiểu Pháp: Đừng quá háo hức. Hãy nhẹ nhàng đưa lưỡi của bạn vào miệng chàng và khám phá. Đừng vội vàng đưa lưỡi vào cho tới khi phù hợp. Hãy tử tế. Một cách chậm rãi và nhẹ nhàng, bạn di chuyển lưỡi của mình quanh miệng chàng. Đừng lười biếng và để lại nước bọt mọi nơi. Đừng phớt lờ những chỗ còn lại trên cơ thể. Hãy di chuyển bàn tay quanh lưng, đôi vai, và cổ chàng, và tựa ngực của bạn vào ngực chàng. Nếu bạn phát chán với hôn kiểu Pháp, hãy kết hợp nhiều kiểu hôn khác nhau. Đây là một biến thể của nụ hôn kiểu Pháp truyền thống. Hãy đứng cách chàng 1 hoặc 2 bước chân khi bạn đang hôn, khi đó bạn phải ngả người về phía đối phương, và níu lấy nhau để tiến lại gần hơn. Với tư thế đó, bạn sẽ chạm hông vào người chàng mỗi lần bạn lùi lại sau khi tách nhau ra, và chàng sẽ không thể buông tay khỏi bạn. Hôn nhau không chỉ là đôi môi. Bạn sẽ quyến rũ chàng hơn nếu tận dụng tối đa khả năng hôn của mình bằng cách hôn khắp cơ thể chàng. Nếu muốn âu yếm chàng, bạn có thể hôn cổ, phần ngực trên, và thậm chí dưới dái tai của chàng. Nếu đã cởi áo chàng, bạn có thể thử hôn từ thắt lưng trở lên. Nói với chàng rằng bạn sẽ hôn chàng bất kỳ chỗ nào -- trừ đôi môi. Điều đó thậm chí thêm kích thích chàng. Một khi đã hiểu nhau hơn, bạn có thể nâng tầm nụ hôn bằng cách tạo thói quen cắn nhẹ một chút. Bạn chỉ nên thử cắn nhẹ lên những chỗ khác nhau trên cơ thể chàng, và chàng sẽ bị quyến rũ hơn. Dưới đây là một vài chỗ mà khi bạn cắn, chàng sẽ bị kích thích: Cắn nhẹ vào dái tai. Cắn nhẹ vào cổ -- hãy cẩn thận để tránh để lại dấu vết. Cắn môi chàng khi đang hôn nhau. Nếu chàng không mặc áo, đừng ngại cắn vào ngực chàng, hoặc thậm chí là núm vú. Núm vú cũng là khu vực nhạy kích thích tình dục đối với đàn ông.

Abstract: Biết cách hôn kiểu Pháp. Tạo hình chữ A. Hôn những bộ phận khác trên cơ thể chàng. Đừng ngại cắn.


Bác sĩ khuyên chúng ta nên ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Thời gian ngủ ít hơn có thể làm giảm 10% lượng testosterone trong cơ thể. Thiếu ngủ cũng có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn. Việc đi lại nhiều hơn và ngồi ít đi sẽ giúp cân bằng lượng hormone, giảm căng thẳng và giúp giảm cân. Mua máy đếm bước chân. Hãy chắc chắn là bạn đạt được mục tiêu 10.000 bước chân mỗi ngày thông qua các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Căng thẳng sẽ khiến cơ thể sản sinh hormone cortisol và làm gián đoạn việc sản sinh các hormone khác như testosterone. Tập trung vào việc cân bằng công việc/cuộc sống. Hãy dành 2 giờ mỗi ngày cho những hoạt động thư giãn mà bạn thích. Cố gắng giảm số giờ làm việc mỗi ngày của bạn xuống 10 giờ hoặc ít hơn. Bắt đầu tập thiền, thở sâu, yoga, thái cực quyền và/hoặc khí công. Những hoạt động này có thể giúp giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu bạn thấy mình không có thời gian, hãy bắt đầu bằng việc thực hiện hít thở sâu 25 lần trong 2-3 phút, thực hiện 4 lần trong ngày. Nếu lượng testosterone thấp ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn, hãy cân nhắc việc quan hệ vào buổi sáng. Lượng testosterone thường sẽ cao hơn vào thời điểm này.

Abstract: Ngủ đủ. Luôn hoạt động. Giảm căng thẳng. Cân nhắc việc sinh hoạt tình dục vào buổi sáng.


Nếu bồn cầu thường dễ bị tắc khi xả nhiều nước, một hỗn hợp gồm nước nóng, muối nở và giấm thường sẽ có tác dụng tương tự như các sản phẩm thông tắc thương mại. Đun sôi 2 lít nước, sau đó để nguội một lúc trong khi bạn đổ các thành phần khác xuống bồn cầu. Dùng ít nhất là 2 lít nước. Lượng nước nhỏ sẽ không có hiệu quả vì không tạo đủ lực để đẩy chỗ tắc đi. Nước không nên nóng hơn nước trà mà bạn có thể uống được. Không nên dùng nước đang sôi vì có thể làm rạn nứt sứ. Bạn cần tăng nhiệt độ cho lượng nước chảy qua hoặc ép lên chỗ tắc. Giấm và muối nở sẽ tác dụng với nhau và giúp đánh tan chỗ tắc. Giấm trắng chưng cất thường được sử dụng, nhưng bất cứ loại giấm nào cũng có hiệu quả. Hỗn hợp sẽ tạo ra nhiều tiếng kêu xèo xèo. Nếu không có sẵn muối nở và giấm, bạn hãy thử thay bằng vài giọt nước rửa bát vào bồn cầu. Xà phòng có thể giúp làm chỗ tắc long ra. Phương pháp này có thể không hiệu quả với chỗ tắc do vật cứng kẹt lại, chẳng hạn như đồ chơi. Đổ nước đến chỗ thắt trong bồn cầu thay vì đổ gần đầy. Lực nước đổ vào bồn cầu có thể giúp đánh bật chỗ tắc. Sáng hôm sau, nước trong bồn cầu sẽ thoát đi. Hỗn hợp thông tắc tự điều chế này có thể xử lý tình trạng tắc nghẽn do chất hữu cơ gây ra. Nếu nước không thoát đi khi bạn xả nước lần thứ hai thì có lẽ là một vật cứng đã gây tắc. Trường hợp này bạn hãy thử dùng mắc áo kim loại hoặc dây cáp thông cống.

Abstract: Đun nóng 2 lít nước. Rót 1 cốc muối nở và 2 cốc giấm vào bồn cầu. Đổ nước nóng vào bồn cầu. Để hỗn hợp trong bồn cầu qua đêm.


Bạn có thể dần dần từng bước giảm stress và học cách đối phó với nó, nhưng bạn sẽ không thể hoàn toàn thoát khỏi stress. Stress là một phản ứng lành mạnh trước tác nhân kích thích gây choáng ngợp hoặc trước những mối đe dọa mà bạn cảm nhận được, và nó có thể được xử lý theo cách thức cũng lành mạnh như thế. Những yếu tố gây stress có thể là không tránh được, bao gồm những việc như học hành hay thi cử, một ngày bận rộn với công việc, em bé mới sinh, kết hôn hoặc di chuyển. Mặc dù nhiều sự kiện là những "điều tốt", nhưng vẫn có thể là một nguồn gây stress trong cuộc sống của bạn. Việc thực hiện các phương pháp lành mạnh để kiểm soát stress có thể giúp bạn "tắt" hệ thống báo động stress, khiến bạn không còn trong tình trạng stress liên tục khi tiếp tục sống cuộc sống của mình. Điều này là rõ ràng quá rồi phải không bạn? Đôi khi việc tránh xa nguồn gây áp lực khó khăn hơn bạn tưởng. Nếu biết được người nào hoặc hoạt động nào là nguồn gốc gây stress, bạn hãy cắt đứt với người đó hoặc loại bỏ hoạt động đó ra cuộc sống của mình, hoặc hạn chế tiếp xúc đến mức tối thiểu. Có ít nhất bảy thủ phạm gây ra áp lực không cần thiết; bạn hãy đề phòng để không trở thành nạn nhân của những vấn đề sau: Căng thẳng vì số tiền mà bạn đã tiêu (ví dụ như mua sắm quá nhiều, cho người thân và bạn bè vay tiền, v.v…) Xào xáo ở nhà hoặc tại văn phòng Cảm thấy bi quan Đi muộn Dành quá nhiều thời gian để so sánh cuộc sống của mình với những người khác trên phương tiện truyền thông xã hội Chờ đến phút cuối cùng mới hoàn thành một nhiệm vụ Nghiền ngẫm về những sự kiện đã qua Thông thường, stress xuất phát từ cảm giác bị chìm ngập. Bạn hãy nhờ người lập kế hoạch để theo dõi "danh sách cần làm" của bạn. Dọn sạch bàn làm việc và vào trang Pinterest tìm các cách hữu hiệu để quản lý giấy tờ và công việc nội trợ. Biết tổ chức và làm theo thứ tự ưu tiên có thể giúp bạn chia trách nhiệm thành những phần nhỏ dễ quản lý và tập trung vào những việc thực sự quan trọng với bạn. Bạn không thể làm tất cả mọi việc người khác yêu cầu, vậy tại sao còn giả vờ như mình làm được? Thực ra, bạn càng hứa mà không làm thì người ta càng không tin tưởng bạn. Thay vào đó, bạn hãy cứng rắn và tập từ chối một cách lịch sự, nhưng kiên quyết. Kiểm tra thời gian biểu của bạn để biết rõ khi nào thì bạn không có thì giờ và điều kiện để gánh thêm nhiệm vụ. Những người có tính quả quyết duy trì tiếp xúc bằng ánh mắt, giọng nói rõ ràng và điềm đạm khi tự bảo vệ mình. Nếu biết rằng mình đã bị quá tải thì bạn hãy nói ra. Nói "không" là việc chấp nhận được nếu bạn từ chối với thái độ tôn trọng. Một số người luôn lo sợ bỏ lỡ những cơ hội mới và hấp dẫn. Nhưng rốt cuộc họ lại không thực hiện được như mong muốn vì năng lượng đã bị phân tán vào quá nhiều công việc hoặc các hoạt động khác nhau. Bạn hãy cân nhắc mặt lợi và hại của những nhiệm vụ mới và quyết định xem có xứng đáng để cố gắng không, cùng lúc xem xét khối lượng công việc hiện tại của bạn. Cũng như việc gắng sức tự làm tất cả, việc không bao giờ giao phó cho ai chứng tỏ rằng bạn đang cố gắng kiểm soát và không tin người khác có thể làm tốt nhiệm vụ như bạn. Bạn hãy tập từ bỏ thái độ này bằng cách tin tưởng vào năng lực của những người khác. Trên lý thuyết, việc từ bỏ trách nhiệm có vẻ như đang gây ra stress, nhưng nó sẽ giải phóng bạn và nhờ đó bạn có thêm thời gian riêng cho mình. Hãy tìm những người đáng tin cậy trong cuộc đời và giao cho họ những việc mà bạn không xoay xở được vì quá stress và lo âu.

Abstract: Chấp nhận rằng stress là không thể tránh khỏi. Tránh stress bất cứ khi nào có thể. Tổ chức tốt hơn. Học cách nói "không". Tập giao phó.


Có một cách hiệu quả để khiến bệnh cảm của bạn ngừng kéo dài nhiều ngày, thậm chí nhiều tuần, đó là tiếp tục duy trì lịch trình bình thường của bạn và không cho cơ thể nghỉ ngơi hồi phục. Cách điều trị bệnh cảm lạnh tối ưu nhất chính là nghỉ ngơi. Hãy nghỉ phép một vài ngày, tìm đến một nơi ấm áp và thoải mái để cơ thể hồi phục. Ngay cả khi bạn không muốn trì hoãn công việc của mình, hãy nghĩ đến những đồng nghiệp của bạn, họ không muốn bạn mang vi trùng đến văn phòng! Bên cạnh đó, vi khuẩn gây bệnh cảm lạnh còn tấn công và làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc các chứng bệnh khác hoặc khiến bệnh cảm hiện tại của bạn trầm tọng hơn. Vì vậy, nhà ở chính là môi trường an toàn nhất cho bạn, hãy ở nhà ít nhất là đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn. Hãy lưu ý rằng cơ thể bạn đã cố gắng hết sức để kháng cự với vi khuẩn gây bệnh, và nó cần huy động mọi nguồn năng lượng để chiến thắng. Những việc như: gồng mình làm việc nhà, chơi thể thao, đi du lịch và các hoạt động thể chất khác sẽ khiến bệnh cảm lẫn tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 8 tiếng ban đêm và ngủ nhiều giấc ngắn trong ngày. Nếu bạn không ngủ được, chỉ cần ngả lưng trên ghế dài, đắp chăn lại và dùng một thức uống ấm, tranh thủ thời gian này để xem TV hoặc đọc hết bộ truyện Harry Potter. Khi ngủ, hãy kê đầu bạn cao hơn bằng cách chèn thêm gối bên dưới. Có thể bạn sẽ có cảm giác lạ lẫm nếu không quen ngủ như thế này, kê cao đầu sẽ khiến dịch nhầy chảy ngược vào bên trong mũi. Nếu tư thế này thật sự không thoải mái, hãy chèn gối dưới chiếu hoặc nệm, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn. Trái với lạnh là gì? Đó là ấm!. Mặc dù thời tiết lạnh hay "một cái rùng mình" không phải là thủ phạm gây bệnh (mà là vi-rút cảm lạnh), bạn vẫn cần giữ ấm cơ thể suốt quá trình hồi phục. Vậy nên bạn cần bật điều hòa sưởi ấm và đắp chăn khi đi ngủ - bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy khỏe hơn. Tuy nhiên, nhiệt độ khô lại gây kích thích đường hô hấp đang sưng viêm và cổ họng đang đau rát của bạn. Để tránh tình trạng trên, bạn có thể dùng máy tạo khí ẩm để thêm hơi nước vào không khí trong nhà và sẽ giúp bạn hô hấp dễ dàng hơn. Cần thận trọng vì máy tạo hơi ẩm có thể phát tán tác nhân gây bệnh và bào tử nấm mốc. Hỉ mũi và đổ mồ hôi vì ủ trong chăn quá lâu sẽ khiến bạn bị mất nước, khiến các triệu chứng của bệnh cảm trở nên trầm trọng hơn, gây ra những cơn đau đầu và khô, kích ứng họng. Khi bạn bị bệnh, hãy cố gắng bổ sung nhiều nước hơn bình thường một chút bằng cách uống trà nóng, ăn súp, ăn trái cây mọng nước và rau củ (như dưa hấu, cà chua, dưa leo, dứa) và uống nước lọc. Để biết cơ thể mình đang thiếu nước hay không, có một cách thủ công đó là kiểm tra nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu nhạt hoặc trong suốt nghĩa là bạn không gặp vấn đề gì. Nhưng nếu nước tiểu của bạn sẫm màu hoặc có màu vàng đục, là do các chất thải trong cơ thể bạn chưa được hòa tan hoàn toàn, bạn cần phải uống nhiều nước hơn.

Abstract: Nghỉ ngơi nhiều. Nghỉ giải lao thật nhiều. Giữ ấm cơ thể. Uống nhiều nước.


Có rất nhiều quan niệm sai lầm về các phương pháp tự nhiên giúp móng chắc khỏe, nhưng cách chắc chắn nhất là bổ sung dưỡng chất vào chế độ ăn uống của bạn. Dưỡng chất được chứng minh giúp móng chắc khỏe là biotin, trung bình mất khoảng 6 tháng để phát huy tác dụng. Hầu hết các phương pháp chăm sóc móng tại nhà như bôi tỏi, ăn thực phẩm giàu đạm sẽ không giúp móng mọc nhanh hơn hoặc khỏe hơn. Việc thường xuyên sử dụng sơn móng tay có thể khiến móng bị ố và yếu dần về lâu dài, cho dù bạn có vệ sinh móng kỹ lưỡng sau mỗi lần sơn. Tốt hơn hết bạn nên để móng phục hồi và có màu khỏe khoắn một lần mỗi năm, nghĩa là bạn sẽ không sơn móng trong khoảng một hoặc hai tháng. Thay vì sơn móng tay, bạn nên tận dụng cơ hội để chăm sóc móng, thoa sản phẩm làm sạch và làm trắng móng do bạn tự pha tại nhà để duy trì vẻ ngoài bắt mắt của móng. Một điều quan trọng cần nhớ là bạn nên phủ một lớp nền bóng trước khi sơn màu lên móng để móng không dễ bị ố vàng.

Abstract: Bổ sung dưỡng chất để tăng cường độ chắc khỏe của móng. Ngưng sử dụng sơn móng tay trong một khoảng thời gian.


Công thức cấu tạo của một chất cho biết số nguyên tử của mỗi nguyên tố tạo thành hợp chất đó. (Thông tin này có sẵn trong tất cả các sách tham khảo). Ví dụ, công thức hóa học của axit clohydric là HCl; của glucozo là C6H12O6. Với công thức cấu tạo này, ta có thể xác định số lượng mỗi loại nguyên tử cấu thành hợp chất đang xét. Trường hợp HCl có một nguyên tử hydro và một nguyên tử clo. Phân tử đường glucozo C6H12O6 có 6 nguyên tử các-bon, 12 nguyên tử hydro và 6 nguyên tử oxy. Sử dụng bảng tuần hoàn để tìm nguyên tử khối trung bình của mỗi nguyên tố có mặt trong hợp chất. Nguyên tử khối trung bình thường được viết dưới kí hiệu hóa học của nguyên tố trong bảng tuần hoàn. Tương tự như cách tính khối lượng mol của một nguyên tố, ta lấy nguyên tử khối trung bình nhân với 1 gam/mol. Nguyên tử khối trung bình của các nguyên tố tạo thành axit clohydric như sau: hydro 1,007 g/mol và clo 35,453 g/mol. Nguyên tử khối trung bình của các nguyên tố cấu thành phân tử glucozo là: các-bon, 12,017 g/mol; hydro, 1,007 g/mol; và oxy, 15.9995 g/mol. Nhân nguyên tử khối của nguyên tố với số lượng nguyên tử mà nguyên tố đó đóng góp trong hợp chất ta được khối lượng trung bình của nguyên tố trong hợp chất. Trường hợp axit clohydric, HCl, khối lượng mol của nguyên tố hydro là 1,007 g/mol, của clo là 35,453 g/mol. Trường hợp glucozo, C6H12O6, khối lượng mol của mỗi nguyên tố như sau: các-bon, 12,0107 x 6 = 72,0642 g/mol; hydro, 1,007 x 12 = 12,084 g/mol; oxy, 15,9995 x 6 = 95,9964 g/mol. Tổng khối lượng mol của các nguyên tố thành phân chính là khối lượng mol của hợp chất. Ở bước trước ta đã tính khối lượng mol của mỗi nguyên tố có mặt trong hợp chất, ở bước này ta chỉ cần cộng tất cả các giá trị này lại với nhau. Khối lượng mol của axit clohydric là 1,007 + 35,453 = 36,460 g/mol. 36,46 gam là khối lượng 1 mol axit clohydric. Khối lượng mol của glucozo là 72,0642 + 12,084 + 95,9964 = 180,1446 g/mol. Vậy mỗi mol glucozo có khối lượng là 180,14 gam.

Abstract: Xác định công thức cấu tạo của hợp chất. Xác định nguyên tử khối trung bình của mỗi nguyên tố cấu thành. Tính khối lượng mol của mỗi nguyên tố thành phần. Cộng tổng khối lượng mol của các nguyên tố thành phần.