Thức ăn nhanh và các bữa ăn đã qua chế biến thường giàu calo rỗng không chứa nhiều chất dinh dưỡng. Ngược lại, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng chứa nhiều calo và chất béo tốt, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Đối với ngũ cốc, bạn nên chọn các loại bánh mì đặc ruột được làm từ lúa mạch nguyên cám và lúa mạch đen. Bánh muffin cám gạo, bánh mì lúa mạch nguyên cám và mầm lúa mì đều là những lựa chọn tốt. Đối với hoa quả, bạn nên chọn chuối, dứa, nho khô, hoa quả khô và quả bơ. Nhìn chung, hoa quả giàu tinh bột sẽ tốt hơn hoa quả nhiều nước (dưa hấu hoặc cam) vì chúng chứa nhiều calo và chất dinh dưỡng. Với rau củ, hãy chọn các loại đậu, ngô, khoai tây và bí ngô. Tương tự như hoa quả, rau củ giàu tinh bột vẫn tốt hơn rau củ nhiều nước. Một số lựa chọn cho thực phẩm từ sữa gồm có phô mai, kem, sữa chua và sữa nguyên kem. Bạn không nên ăn một loại thực phẩm trong bữa phụ hoặc bữa chính. Hãy kết hợp nhiều nhóm thức ăn cho mỗi bữa ăn. Đây là cách để tăng lượng calo và giúp bạn dễ dàng ăn nhiều hơn. Ví dụ, đừng chỉ ăn bánh mì nướng. Bạn có thể phết thêm bơ lạc và xếp thêm vài lát chuối lên bánh mì nướng. Hoặc, bánh mì nướng ăn kèm với vài lát bơ và một cốc nấm sữa kefir. Nếu bạn thích ăn trứng vào buổi sáng, hãy làm món trứng khuấy với tiêu và xúc xích. Thay vì chỉ ăn một cốc sữa chua, bạn sẽ rắc thêm ngũ cốc granola và một ít quả mọng. Thỉnh thoảng, có thể bạn sẽ không muốn ăn thêm bữa phụ. Hãy thử bổ sung thức uống giàu calo giữa các bữa ăn nếu bạn không thể ăn thêm. Sinh tố, đặc biệt là loại có rau củ quả giàu dinh dưỡng và sữa chua. Nước ép từ hoa quả tươi cung cấp thêm vitamin và chất xơ cho bữa ăn của bạn. Sữa, sữa lắc, thức uống giàu đạm đều là những lựa chọn tốt. Bạn có thể thêm thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu calo hoặc bột dinh dưỡng vào bữa ăn yêu thích để tăng calo mà không khiến bạn cảm thấy no căng bụng. Một số gợi ý như sau: Khuấy thêm sữa bột vào thức uống, súp, món hầm và nước sốt. Rắc thêm hạt vào món salad hoặc ngũ cốc. Trộn bột hạt lanh vào salad, ngũ cốc và sinh tố. Rắc phô mai vào các món đút lò, súp, trứng khuấy, salad và bánh mì. Phết bơ, bơ hạt, hoặc kem phô mai lên bánh mì nướng, bánh quy lạt hoặc bánh bông lan cuộn. Việc chế biến thức ăn bằng dầu và bơ sẽ tăng tổng lượng calo của món ăn mà không cần tăng thêm lượng thực phẩm. Một số chất béo tốt dùng để chế biến thức ăn bao gồm: Dầu ô liu, chứa 119 calo trong mỗi thìa canh dầu (15ml). Dầu hạt cải, chứa 120 calo trong mỗi thìa canh dầu (15ml) Dầu dừa, chứa 117 calo trong mỗi thìa canh dầu (15ml) Bơ, chứa 102 calo trong mỗi thìa canh bơ. Cơ bắp thường nặng hơn mỡ trong cơ thể, nên tăng cơ là một cách tăng cân hiệu quả mà không tăng mỡ. Chất đạm là một phần thiết yếu giúp cơ thể hình thành khối cơ. Thịt nạc và trứng là nguồn chất đạm tốt. Một số lựa chọn cho người ăn chay gồm có các loại đậu, hạt đậu, hạt, sốt đậu gà. Các thanh chất đạm và sữa giàu đạm đều là lựa chọn thích hợp cho bữa phụ. Những loại thực phẩm này tăng cường chất đạm và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Abstract: Bổ sung thức ăn giàu calo và chất dinh dưỡng. Chuẩn bị 3 nhóm thực phẩm cho mỗi bữa ăn. Chọn thực phẩm lỏng nếu bạn gặp khó khăn với thức ăn cứng. Bổ sung thêm nguyên liệu vào bữa ăn. Chế biến thức ăn bằng dầu và bơ. Bổ sung thêm chất đạm nếu bạn muốn tăng cơ bắp.


Nếu có vật kích thước lớn kẹt trong máy hủy rác, bạn sẽ phải lấy ra trước khi bắt đầu làm vệ sinh máy. Điều quan trọng đầu tiên phải làm là ngắt cầu dao cung cấp điện cho thiết bị. Thao tác này là để đảm bảo máy không bật lên trong suốt quá trình làm vệ sinh. Bạn cũng có thể ngắt điện ở bên dưới bồn rửa, tùy vào thiết kế của máy. Dùng kìm hoặc kẹp để lấy vật bị kẹt ra (có thể bạn phải soi đèn pin xuống để nhìn cho rõ), cẩn thận kẻo làm hư hại máy. Nếu có thể, bạn nên hết sức tránh thò tay xuống máy hủy rác. Nếu cần phải dùng tay, bạn phải kiểm tra kỹ để đảm bảo máy sẽ không bất ngờ hoạt động. Hãy cẩn thận vì lưỡi dao của máy rất sắc. Chỉ cần giội nước là bạn cũng loại bỏ được bụi đất rời hoặc cặn bẩn. Đậy nút chặn bồn rửa, xịt một chút xà phòng rửa bát và mở vòi nước nóng chảy vào bồn rửa đến mức 5-10 cm. Tháo nút chặn và bật máy hủy rác để cho nước giội xuống. Nhớ dùng nước nóng thay vì nước lạnh, vì nước nóng sẽ làm tan dầu mỡ trong lỗ thoát nước và trôi đi. Phương pháp giội sạch ống thoát nước kiểu này có hiệu quả hơn nhiều so với việc chỉ mở vòi nước chảy, vì toàn bộ máy hủy rác được giội sách và cuốn theo các mẩu vụn tích tụ. Xay đá viên và muối trong máy hủy rác là một cách tuyệt vời để loại bỏ các cặn bẩn và mẩu vụn dính vào bộ phận xay. Đổ 2 cốc đá viên vào máy hủy rác, sau đó đổ tiếp 1 cốc đá muối. Bật máy hủy rác, mở thêm một chút nước lạnh và để cho máy nghiền đá và muối. Một lựa chọn thay thế cho đá viên và đá muối là đem đông lạnh giấm trắng thành đá viên và đổ vào nghiền trong máy hủy rác. Ngoài tác dụng làm sạch máy, phương pháp nghiền đá viên còn mài sắc các lưỡi dao và khử các mùi khó chịu. Bạn có thể làm sạch bên trong máy hủy rác bằng bàn chải đánh răng cũ hoặc bàn chải thiết kể cho máy hủy rác. Nếu có thể, bạn hãy tháo lưới chắn bên trên lỗ thoát nước trước để vừa dễ nhìn vừa dễ kỳ cọ.

Abstract: Loại bỏ các vật bị kẹt bằng cách thủ công. Giội nước. Sử dụng đá viên và muối. Kỳ cọ bằng bàn chải vệ sinh hoặc bàn chải đánh răng cũ.


Nếu nàng không thể ngừng chạm vào người bạn như ôm, cuộn tròn trong lòng bạn, muốn được nắm tay hoặc khoác vai thì hẳn là cô ấy đã sẵn sàng để tiến thêm bước nữa. Những hành động gợi cảm như chạm vào phía ngoài quần bạn hay đặt tay bạn lên ngực nàng là dấu hiệu quá rõ ràng để cả hai vào cuộc.  Đụng chạm bạn nhiều hơn có nghĩa là cô ấy bắt đầu cảm thấy thoải mái với bạn. Và bạn nên nhớ rằng phụ nữ chỉ làm tình với người mang lại cho nàng cảm giác thoải mái. Để ý lúc cả hai khiêu vũ. Có phải cơ thể nàng rất gần bạn? Có thể cô ấy đang cố nói với bạn điều gì đó. Nếu cả hai chưa từng hôn kiểu Pháp thì có lẽ cô ấy chưa muốn điều gì xa hơn. Nhưng nếu hai bạn đã âu yếm nhau từ lâu thì có vẻ như nàng đã sẵn sàng cho "chuyện ấy". Việc bạn gái cho phép bạn chạm vào ngực và khu vực nhạy cảm, hay thậm chí bạn được cô nàng ân ái bằng miệng cho thì tỉ lệ cô ấy đồng ý quan hệ tình dục với bạn là rất cao.  "Yêu" bằng miệng không đồng nghĩa với việc cô ấy sẽ làm tình với bạn. Vài cô gái thích đi theo trình tự đó nhưng một số khác thì làm tình trước rồi mới thấy thoải mái trong việc quan hệ bằng miệng, hoặc là họ chỉ muốn dừng lại ở oral sex mà thôi. Nếu hôn nhau nhiều giờ mà cô gái của bạn không làm gì hơn thì có thể cô ấy muốn bạn chủ động trước, hoặc đơn giản là cô ấy chưa sẵn sàng. Nếu nàng đẩy bạn ra mỗi lần bạn cố chạm vào ngực, cởi áo hay đưa tay dạo chơi xuống phía dưới của nàng thì chắc chắn là cô ấy không muốn đi xa hơn. Đột nhiên bạn bè của nàng mất hút mà suốt ngày cô nàng chỉ muốn ở bên bạn, trong căn hộ hoặc phòng ngủ của bạn thì có lẽ cô ấy muốn thân mật hơn -- ở một mức độ nào đó. Rất dễ hiểu nếu như không muốn làm "chuyện ấy" thì các cô gái sẽ tránh để rơi vào những tình huống như ở một mình cùng bạn trai trong không gian kín đáo. Nếu bạn chưa từng đến nhà cô ấy trước đây và bây giờ bạn được mời thì có thể cô nàng muốn nhiều hơn từ bạn. Giả sử hai bạn hẹn hò vào buổi tối tại một nơi rất gần chỗ cô ấy, sau đó câu chuyện dẫn dắt đến nhà riêng của nàng thì hẳn là bạn gái của bạn mong muốn sự thân mật. Mọi thứ diễn ra tự nhiên nhưng thật ra cần lên kế hoạch trước chứng tỏ cô ấy đầu tư tâm tư khá nhiều để đưa bạn đến nhà mình. Một cô gái chẳng bao giờ ngủ nhờ nhà ai nhưng đột nhiên mang theo nhiều đồ đạc như thể đang muốn nói rằng tôi sẽ ngủ lại đây đêm nay thì hẳn là nàng muốn nhiều hơn chỉ là ngủ. Nằm ngủ bên cạnh người mình yêu mang lại rất nhiều cảm xúc, vì thế đã đến lúc tiến đến bước tiếp theo của tình cảm này. Điều đó không hẳn nói lên rằng nàng muốn quan hệ tình dục, nhưng cũng cho thấy cô ấy muốn nhiều không gian riêng tư hơn.

Abstract: Quan sát cử chỉ của cơ thể. Ghi nhận những diễn biến xảy ra trên giường. Để ý nếu cô ấy muốn nhiều thời gian riêng tư. Chú ý việc bạn gái mời bạn đến nhà. Nếu bạn gái muốn qua đêm tại nhà bạn.


Cuộc nói chuyện có thể sẽ trở nên khó khăn, vì thế bạn sẽ muốn viết ra những lý do khiến bạn muốn chấm dứt tình bạn này, hay thậm chí lên kịch bản để mọi việc diễn ra suôn sẻ. Bởi vì bạn đang cố gắng giảm thiểu cảm giác đau đớn, hãy chắc chắn rằng những lý do của bạn được nêu ra một cách khéo léo và bạn không có ý trách móc hay buộc tội. Bạn có thể sẽ muốn thảo luận những điều sẽ nói với một người bạn thân, anh chị em ruột hay bố mẹ của mình. Làm thế là tốt và có lẽ cũng là một ý hay, chỉ cần đảm bảo rằng bạn sẽ thảo luận với người mà bạn tin là có thể giữ bí mật. Nếu cô ấy nghe từ một ai đó rằng bạn không muốn làm bạn với cô ấy nữa—hoặc tệ hơn, từ nhiều người—cô ấy sẽ rất đau khổ. Nếu đó là một người bạn rất gần gũi, bạn nợ cô ấy một cuộc nói chuyện và cho cô ấy cơ hội để trả lời thay vì nhắn tin hay email. Thẳng thắn (nhưng đừng trở nên khó chịu) và không dùng những lý do không thỏa đáng nào khiến cô ấy không hiểu chuyện gì vừa xảy ra. Chọn nơi nào đó yên tĩnh và tương đối riêng tư để cô ấy không bối rối khi phản ứng với những gì bạn nói (có thể cô ấy sẽ khóc). Nhà ăn trưa không phải là nơi để trao đổi những thông tin này. Việc gửi thư hay email rất hay dẫn đến sự hiểu lầm, nên hãy cố nói chuyện mặt đối mặt hoặc ít nhất là qua điện thoại với cô ấy. Thêm nữa là cô ấy có thể cho người khác xem bức thư chia tay của bạn. Lịch sự nhưng giữ nguyên chính kiến. Đừng nói: "Này, cậu đã trở thành một tên khốn và tình bạn của chúng ta đến đây là chấm hết". Hãy thử những câu kiểu như: "Tình bạn của chúng ta đã trở thành một thứ rất tiêu cực trong cuộc sống của mình, và mình nghĩ rằng sẽ tốt hơn nếu chúng ta ngừng làm bạn". Cô ấy có thể sẽ hỏi nhiều câu và tỏ ra bất bình. Cô ấy có thể trở nên lo lắng, la hét, giận dữ hay khóc lóc. Đó là những việc hoàn toàn bình thường—hãy để cô ấy trải qua những cảm xúc đó (trừ khi cô bạn trở nên bạo lực; hãy rời khỏi đó luôn nhé). Sau tất cả, hai bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi có cơ hội để nói ra những điều cần nói, ngay cả khi đó là một việc khó khăn trong lúc này. Người bạn đó có thể cảm thấy hối hận về cách cô ấy đã đối xử với bạn và cố gắng cứu lấy mối quan hệ. Nếu bạn sẵn sàng, hai người có thể nói chuyện để giải quyết mọi việc. Nếu người đó đang cố dụ bạn vào một cuộc khẩu chiến, đừng mắc bẫy. Đừng tự kéo mình vào những cuộc ẩu đả như vậy. Ngay cả khi cô ta lăng mạ bạn, đừng trả đũa. Ở bên cô ấy cho tới khi cô ấy không còn bị cảm xúc chi phối. Cô bạn đó có thể sẽ trải qua một khoảng thời gian khó khăn, và bạn có thể cần phải ở bên cạnh cô ấy cho đến khi cô ấy đủ tự tin để tự mình rời đi.

Abstract: Chuẩn bị những gì bạn sẽ nói. Ngồi xuống cùng cô ấy và nói những gì sẽ diễn ra. Để cô ấy nói lên ý kiến của mình.


Bạn cần phải thêm dấu cách vào giữa hai từ. Bước này sẽ hiển thị danh sách toàn bộ tài khoản người dùng được đăng ký trên máy tính. Nếu bạn đang thay đổi mật khẩu tài khoản riêng của mình, tên tài khoản sẽ ở dưới mục "Administrator" nằm trên phần đầu bên trái cửa sổ Command Prompt; nếu không, tên tài khoản có thể ở bên dưới mục "Guest" nằm trên phần đầu bên phải. Bạn sẽ thay [name] bằng tên tài khoản muốn đổi mật khẩu. Khi gõ tên tài khoản, bạn phải gõ chính xác khi tên xuất hiện trong phần tên tài khoản của Command Prompt. Bước này sẽ kích hoạt lệnh; bạn sẽ thấy dòng chữ mới xuất hiện với nội dung "Type a password for the user:". Thay vào đó, nếu bạn thấy các dòng chữ bắt đầu bằng "The syntax of this command is:", hãy gõ net user Administrator * đối với tài khoản quản trị hoặc net user Guest * đối với tài khoản khách. Con trỏ sẽ không di chuyển trong lúc bạn thực hiện bước này, do đó bạn phải cẩn thận không được nhấn phím ⇬ Caps Lock. Bạn sẽ được yêu cầu nhập lại mật khẩu. Một lần nữa, mật khẩu sẽ không hiện ra khi bạn gõ, vì thế bạn nên thực hiện bước này một cách từ từ. Khi hai mật khẩu được nhập trùng khớp nhau, bạn sẽ thấy "The command completed successfully" xuất hiện phía dưới phần nhập mật khẩu thứ hai. Trong lần đăng nhập máy tính tiếp theo, bạn sẽ cần phải nhập mật khẩu mới để tiếp tục.

Abstract: Gõ net user vào Command Prompt. Nhấn ↵ Enter. Tìm tên tài khoản mà bạn muốn tùy chỉnh. Gõ net user [name] * vào Command Prompt. Nhấp vào ↵ Enter. Gõ mật khẩu mới. Nhấn ↵ Enter. Gõ lại mật khẩu. Nhấn ↵ Enter.


Plex khó mở được tập tin VOB, vì vậy bạn nên sử dụng MakeMKV để chuyển tập tin sang định dạng MKV. Tập tin sẽ không bị giảm chất lượng, nhưng bạn sẽ mất quyền truy cập vào trình đơn. Danh sách vẫn được giữ nguyên. Truy cập makemkv.com/ và nhấp chuột vào "Download Make MKV for Windows" (Tải Make MKV cho Windows) để tải trình cài đặt. Bạn có thể giữ nguyên thiết lập cài đặt mặc định. MakeMKV không cài đặt thêm bất kỳ chương trình quảng cáo nào. Bạn có thể khởi động từ trình cài đặt hoặc lối tắt trên màn hình nền. Bạn có thể tìm nút này ở góc phía trên bên trái cửa sổ MakeMKV. Nút này có biểu tượng máy quay bên trên tập tin. Nếu tách tập tin VOB từ DVD, chúng sẽ được lưu trữ trong thư mục VIDEO_TS. Điều hướng tới thư mục này trên trình đơn chọn tập tin để xem toàn bộ nội dung. Đây là tập tin chủ của tất cả tập tin VOB, giúp chương trình phát tập tin theo đúng thứ tự. Nếu chọn tập tin này, MakeMKV sẽ tải toàn bộ tập tin VOB thành tập tin MKV. Nếu là phim thì đây có thể là tựa phim đầy đủ. Nếu DVD có nhiều tập, bạn phải tạo tập tin MKV riêng cho từng tập để lúc chọn tập trên Plex dễ dàng hơn. Bạn có thể chọn âm thanh và thêm phụ đề bài hát. MKV hỗ trợ nhiều bài. MakeMKV sẽ tạo MKV dựa trên thiết lập tựa và âm thanh bạn vừa chọn. Thời gian thực hiện phụ thuộc vào dung lượng tập tin VOB. Plex có thể đọc và dịch mã MKV một cách nhanh chóng, vậy nên bạn chọn tập tin MKV mới cũng không thành vấn đề. Trong hầu hết các trường hợp, Plex sẽ tự động tìm thông tin chính xác cho video. Hãy tìm hiểu cách thiết lập máy chủ truyền thông bằng Plex để biết thêm chi tiết.

Abstract: Tải MakeMKV. Khởi động trình cài đặt và làm theo hướng dẫn. Khởi động MakeMKV. Nhấp chuột vào nút "Open files" (Mở tập tin). Truy cập thư mục chứa tập tin VOB. Chọn tập tin "VIDEO_TS.ifo". Chọn tựa muốn xem. Bắt đầu quá trình hòa trộn. Thêm MKV đã hoàn thành vào thư viện Plex.


Tình trạng sẩy thai có tác động khác nhau đôi chút tùy từng phụ nữ. Trong một số trường hợp, các mô thai nhanh chóng bị đào thải khỏi cơ thể, một số trường hợp khác quá trình sẩy thai có thể kéo dài hơn và khó khăn hơn. Sau đây là các dạng sẩy thai và tác động lên cơ thể thai phụ: Dọa sẩy thai: Cổ tử cung vẫn đóng. Có khả năng hiện tượng xuất huyết và các triệu chứng sẩy thai khác sẽ ngừng, và thai kỳ sẽ tiếp tục tiến triển bình thường. Sẩy thai không tránh được: Xuất huyết nặng và cổ tử cung bắt đầu mở. Đến lúc này thai phụ sẽ không có cơ hội tiếp tục thai kỳ. Sẩy thai không hoàn toàn: Một số mô thai ra khỏi cơ thể, nhưng một số khác vẫn còn bên trong. Đôi khi việc phẫu thuật là cần thiết để lấy mô thai còn sót lại. Sẩy thai hoàn toàn: Tất cả các mô thai đều bị đào thải khỏi cơ thể. Sẩy thai chết lưu: Mặc dù thai kỳ đã chấm dứt, mô thai vẫn còn trong cơ thể. Đôi khi mô thai có thể tự ra ngoài, nhưng đôi khi phải cần điều trị để loại bỏ. Thai ngoài tử cung: Về mặt kỹ thuật thì đây không phải là một dạng sẩy thai, nhưng cũng là một dạng mất thai khác. Thay vì làm tổ trong tử cung, trứng thụ tinh lại làm tổ trong ống dẫn trứng hoặc buồng trứng, những vị trí mà thai không thể phát triển. Nếu bạn bị xuất huyết nhiều nhưng cuối cùng giảm bớt, và hiện tượng này xảy ra trong giai đoạn sớm của thai kỳ, có thể bạn phải đến bệnh viện. Nhiều phụ nữ không thích đến bệnh viện và muốn nghỉ ngơi ở nhà. Bạn có thể không cần đến bệnh viện nếu hiện tượng chảy máu chấm dứt trong vòng 10 ngày hoặc 2 tuần. Nếu bạn bị đau hoặc co thắt, bác sĩ có thể hướng dẫn các phương pháp giúp bạn dễ chịu hơn khi bị sẩy thai. Nếu muốn biết chắc chắn đã bị sẩy thai, bạn có thể đi siêu âm. Nếu bạn bị chảy máu nhiều kèm theo các triệu chứng khác, và bạn không biết chắc đây là dạng sẩy thai hoàn toàn hay không hoàn toàn, bác sĩ có thể quyết định các lựa chọn sau: Chờ đợi và quan sát: Bạn sẽ chờ và xem các mô còn sót lại có ra ngoài không và hiện tượng xuất huyết có tự ngừng không. Điều trị nội khoa: Việc điều trị nội khoa là cần thiết để lấy mô còn sót lại ra khỏi cơ thể. Bạn cần nằm bệnh viện một thời gian ngắn và có thể chảy máu đến ba tuần sau đó. Điều trị ngoại khoa: Bác sĩ sẽ tiến hành thủ thuật nong cổ tử cung và nạo lòng tử cung, còn gọi là D&C, để loại bỏ mô còn sót. Thời gian xuất huyết sẽ chấm dứt nhanh hơn so với phương pháp điều trị nội khoa. Bạn có thể được dùng thuốc để giúp chảy máu chậm lại. Nếu hiện tượng xuất huyết vẫn tiếp tục sau thời gian bác sĩ cho rằng sẽ chậm lại và hết, bạn cần nhanh chóng tìm cách điều trị. Nếu kèm theo đó là các triệu chứng khác như sốt hoặc lạnh, bạn hãy đến bác sĩ hoặc bệnh viện ngay lập tức. Sẩy thai ở bất cứ thời kỳ nào cũng gây sang chấn tinh thần. Bạn sẽ có một thời gian đau buồn vì mất mát, và việc nói chuyện với chuyên gia tư vấn có thể giúp ích. Bạn hãy nhờ bác sĩ giới thiệu một chuyên gia tư vấn đau buồn hoặc hẹn một chuyên gia trị liệu gần nơi bạn ở. Có thể bạn phải mất một thời gian mới cảm thấy nhẹ bớt; điều này còn tùy vào từng người. Bạn nên cho bản thân một thời gian để đau buồn. Khi chuẩn bị mang thai lại, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc hẹn gặp bác sĩ chuyên về các trường hợp mang thai có yếu tố rủi ro cao. Điều này là cần thiết cho những phụ nữ đã bị sẩy thai hai lần trở lên.

Abstract: Biết về các dạng sẩy thai khác nhau. Gọi cho bác sĩ nếu tình trạng xuất huyết tự hết. Tìm cách điều trị nếu bị xuất huyết không ngừng. Theo dõi các triệu chứng. Cân nhắc tìm chuyên gia tư vấn đau buồn.


Hầu hết điện thoại hoặc máy tính bảng Android đều có thẻ nhớ SD rời để lưu ảnh và tập tin khác của thiết bị. Nơi gắn thẻ nhớ SD có thể khác nhau tùy theo từng thiết bị, nên bạn cần kiểm tra sách hướng dẫn hoặc tài liệu trực tuyến để biết vị trí chính xác. Bạn không thể khôi phục tập tin đã được xóa trên bộ nhớ trong của thiết bị Android, nếu không thực hiện việc tìm trực tiếp trên thiết bị. Bạn cần đầu đọc thẻ USB để thực hiện việc này. Bạn có thể mua đầu đọc thẻ USB trên mạng hoặc cửa hàng linh kiện điện tử với giá chưa đến 200,000 đồng. Truy cập http://www.recovering-deleted-files.net/recovery-software/mac-data-recovery/, kéo thanh trượt xuống và nhấp vào Download (Tải về), nhấp đúp vào tập tin vừa tải về, rồi thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Bạn sẽ cần xác minh việc tải về khi được yêu cầu. Mac Data Recovery là chương trình trả phí, nhưng bạn có thể dùng phiên bản miễn phí để xác định xem tập tin của mình có khôi phục được hay không. Nhấp vào Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, gõ data recovery vào Spotlight, và nhấp vào Mac Data Recovery ở đầu danh sách kết quả tìm kiếm.  Thao tác này sẽ bật quá trình quét toàn bộ, giúp bạn có thêm nhiều cơ hội khôi phục tập tin đã xóa hơn việc dùng lựa chọn "Quick Scan" (Quét nhanh). Lượt quét toàn bộ có thể mất vài tiếng. Bạn có thể dùng "Quick Scan" nếu đang vội, hoặc khi bạn vừa xóa tập tin. Thao tác này có thể mất từ vài phút đến vài tiếng, nên bạn cần đảm bảo máy tính được kết nối với nguồn điện. Bây giờ bạn có thể xem các tập tin đã được khôi phục như vẫn thường làm trong Finder. Nếu tập tin đã xóa vẫn còn trong thư mục như trước khi bị xóa, bạn có thể khôi phục chúng. Nếu bạn không tìm thấy ảnh đã xóa, việc khôi phục không thể thực hiện được. Nhấp và rê chuột trên các ảnh mà bạn muốn lưu, hoặc giữ phím ⌘ Command trong khi nhấp vào từng ảnh. Nếu đó là ảnh quan trọng và bạn cần phải mua phần mềm để khôi phục, hãy thực hiện ngay trên trang này. Sau khi mua phần mềm, bạn có thể khôi phục tập tin đã xóa. Phiên bản Chuyên nghiệp của Mac Data Recovery có giá 99 đô la Mỹ (khoảng 2,300,000 đồng).

Abstract: Gỡ thẻ nhớ SD khỏi thiết bị Android. Gắn thẻ nhớ SD vào máy tính. Tải và cài đặt Mac Data Recovery. Mở Mac Data Recovery. Nhấp vào Start New Scan (Bắt đầu lượt quét mới) ở phía trên cửa sổ Mac Data Recovery. Chọn thẻ SD của thiết bị Android bằng cách nhấp vào tên của thẻ SD ở phía trên góc trái cửa sổ. Nhấp vào Deleted Recovery (Khôi phục tập tin đã xóa) ở giữa trang. Đánh dấu vào lựa chọn "Deep Scan" (Quét toàn bộ) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Nhấp vào Start Scan (Bắt đầu quét) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Chờ quá trình quét hoàn tất. Tìm ảnh đã xóa. Chọn tập tin để khôi phục. Nhấp vào Recover (Khôi phục) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Thực hiện theo yêu cầu đăng ký trên màn hình.


Bạn nên nhìn sâu vào bên trong tâm hồn và viết ra mọi đặc điểm mà bạn yêu mến nhất ở bản thân. Có thể bạn là người biết quan tâm, thấu hiểu hoặc biết cảm thông. Thật xấu hổ nếu phần còn lại của thế giới không bao giờ được chia sẻ những món quà này.  Xem xét lĩnh vực mà bạn giỏi. Việc xác định điểm mạnh của bản thân sẽ giúp nâng cao lòng tự trọng. Vì vậy, nếu bạn bắt đầu cảm thấy nghi ngờ bản thân hoặc xấu hổ, hay suy nghĩ về một điểm mạnh nào đó của mình. Tập trung vào lợi ích mà thói quen của bạn đem đến cho bạn. Ví dụ, có lẽ bạn thích cuộc trò chuyện một-đối-một hơn và thích dành thời gian cho thiên nhiên. Toàn bộ khoảng thời gian gần gũi với bản thân và người khác sẽ khiến bạn trở thành người biết lắng nghe tốt hơn và có ý thức hơn về cảm giác của mình. Đây là điểm mạnh khó có thể được nuôi dưỡng thành tiếng nói mạnh mẽ trong một nhóm lớn của xã hội. Bạn nên chấp nhận rằng bạn sở hữu rất nhiều đặc tính tốt đẹp, ngay cả khi việc trở thành trung tâm của buổi tiệc không phải là sở trường của bạn. Phương pháp này sẽ cung cấp cho bạn kỳ vọng thực tế hơn về chuyện sẽ xảy ra khi bạn mở lòng. Ví dụ, bạn có thể sẽ nhận thấy rằng khi bạn cởi mở hơn, bạn sẽ tạo nên cuộc trò chuyện sâu sắc hơn với một số người cụ thể thay vì lấp đầy danh bạ điện thoại với những người mà bạn không nhớ rõ mặt. Cảnh báo về việc "dán nhãn" bản thân: Bạn nên chắc chắn rằng bạn không đặt mình vào tình thế không còn sự lựa chọn nào khác. Nhiều người tự cho bản thân là người nhút nhát như là lời biện hộ để tránh đối mặt với khó khăn trong việc trở nên cởi mở. Bạn nên xem tính nhút nhát như phong cách khác biệt, và nó đại diện cho khó khăn bạn cần phải vượt qua hơn là sự thật thẳng thừng về mặt hạn chế của bạn. Bạn cần biết là yếu tố khiến bạn dán nhãn bản thân là người nhút nhát (ví dụ, thích dành thời gian một mình, cảm thấy kiệt sức với cuộc trò chuyện vô vị tại buổi tiệc, thường xuyên không biết phải nói gì) thường là trải nghiệm mà hầu hết mọi người đều gặp phải, cho dù họ có nhút nhát hay không. Tránh dành thời gian để phân tích tình huống khó xử hoặc khó chịu và tự trách móc bản thân vì đã trở thành một phần của nguyên nhân gây ra vấn đề. Bạn nên biết rằng thế giới này không theo dõi bạn. Ngoài ra, mọi người đều quá bận rộn với bản thân. Thay vì quan sát bản thân như thể bạn là một người khác, bạn nên tập trung vào nội tâm của mình. Bạn cần phải trang bị cho bản thân kiến thức về yếu tố khiến bạn trở nên nhút nhát, tìm kiếm trong nội tâm và trở thành hiện thân cho suy nghĩ của chính mình. Tự thương hại sẽ chỉ hướng nguồn năng lượng của bạn vào việc tự trách mình thay vì thay đổi bất kỳ điều gì về chuyện đã xảy ra. Bạn cần phải an ủi bản thân với sự thật là không người nào nhận ra rằng bạn đã rất lúng túng với lời nhận xét cuối cùng. Vì bạn chính là người biết rõ điều này, bạn nên đối xử với bản thân theo cách tương tự như bạn sẽ làm với người nhút nhát khác. Mỉm cười một cách âu yếm với chính mình vì đã cố hết sức, tiến bước, và thử lại. Bạn nên nhớ rằng từ chối là một phần của cuộc sống, và là cách chúng ta học hỏi để hiểu rõ hơn về sự khác nhau giữa bản thân và người khác. Ví dụ như bạn đang trong một buổi họp mặt và người mà bạn đang trò chuyện lại biến đi nơi khác, bỏ mặc bạn một mình. Thay vì đổ lỗi cho bản thân, bạn nên hiểu rằng tình huống này không phù hợp với cả hai. Chuyển hướng sự chú ý sang việc tìm kiếm bài học về việc đã xảy ra. Có lẽ người mà bạn nói chuyện đã có một ngày khó khăn và họ trông thấy người bạn thân của họ bước vào. Từ đó, bạn sẽ rút ra được bài học rằng đáp ứng nhu cầu cá nhân của con người về tình đoàn kết có thể (và đôi khi cần phải) lấn át thái độ của họ đối với xã hội. Nếu bạn có thể rút ra được bài học nào đó và tiến bước, trải nghiệm này hoàn toàn không phải là điều tiêu cực. Bạn nên nhớ tự thưởng cho nỗ lực của chính mình ngay cả khi tình huống không đem lại kết quả như bạn mong đợi. Bạn nên nhìn nhận một cách chân thật về hành động bạn đã thực hiện để hình thành cuộc trò chuyện và lắng nghe tích cực. Hãy ghi nhận sự tiến bộ của mình – có lẽ bạn không có đủ tự tin để làm điều này một tháng trước – và hãy tự hào! Dù sao thì chúng ta chỉ có thể thay đổi bản thân và thái độ của mình. Kết quả thường sẽ phụ thuộc vào vô số những phần khác trong cuộc sống mà chúng ta không thể kiểm soát. Thông thường, những kỳ vọng không thực tế sẽ phá hủy khả năng nhận thức điều tốt đẹp mà chúng ta thực hiện. Bạn nên tự hỏi bản thân "liệu mình có thật sự tin rằng mình có khả năng trò chuyện và yêu mến bất kỳ người nào?". Đây chỉ là một sự kiện có thật trong cuộc sống mà chúng ta không có động lực để mở lòng với mọi người. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng nhiệm vụ mở lòng với người khác không phải là nỗ lực để chiến thắng cảm giác tự nhiên của bạn về người bạn có thể và không thể tin tưởng. Tính cầu toàn cũng sẽ xuất hiện khi chúng ta cố gắng khiến người khác nhìn nhận chúng ta theo một cách cụ thể nào đó. Bạn nên ngừng tạo áp lực cho bản thân và hiểu rõ rằng bạn không cần phải (và không thể) kiểm soát cách người khác nhìn nhận bạn. Điều này có nghĩa là trong tình huống xã hội, nhiệm vụ của bạn là quan sát người khác và tham gia khi bạn có thể đóng góp một cách tích cực – một công việc dễ dàng hơn là giám sát mọi hành động của chính mình và ám ảnh về cách người khác nhìn nhận bạn. Từ ngữ có sức mạnh tuyệt vời trong việc khiến chúng ta phải ghi nhớ chúng. Bạn nên cố gắng thay thế lời tự phán xét và chỉ trích tiêu cực bằng sự khuyến khích. Khi suy nghĩ theo kiểu "mình quá nhút nhát để trò chuyện với mọi người" xuất hiện trong đầu, bạn nên nhắc nhở bản thân rằng bạn có khả năng tương tác với người khác và bạn có đủ tự tin để là chính mình. Tái huấn luyện tâm trí hình thành suy nghĩ khẳng định thay vì nghi ngờ cũng sẽ cho phép bạn trở nên có ý thức hơn về thành công của mình, vì bạn không ngừng phát hiện bằng chứng về khả năng và sự đóng góp của bạn. Cởi mở sẽ nhanh chóng trở nên dễ dàng hơn nếu bạn biết phải nói gì, và viết lách là một biện pháp tuyệt vời để tìm kiếm chủ đề. Cho dù là bạn đang viết về sự kiện xảy đến với bạn hoặc về mọi thứ bạn đọc được trên bản tin, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong việc nêu ý kiến và đưa ra lời hồi đáp với môi trường xung quanh. Bằng cách này, bạn đang rèn luyện cho phần từ ngữ trong tâm trí có khả năng hình thành suy nghĩ về hầu hết mọi thứ. Và nếu bạn nhận thấy bản thân đang chuyển sang chủ đề mới, bạn có thể nói về điều mà bạn đã viết (giả sử như nó là một sự kiện nào đó), bạn có thể kể với mọi người rằng "ngày hôm qua tôi đã suy nghĩ về ___".

Abstract: Khám phá giá trị của bạn. Trân trọng sự nhút nhát của mình. Bước tiếp sau khi phạm lỗi. Xem xét sự từ chối theo đúng bản chất của nó. Loại bỏ tính cầu toàn. Tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực. Viết nhật ký.


Máy này có thể rửa sạch và làm vệ sinh mọi loại khe sàn gạch một cách hiệu quả mà không cần sử dụng hóa chất. Bạn có thể đến cửa hàng điện máy để tìm mua hoặc thuê máy. Nhớ chọn máy có phụ kiện thích hợp để làm sạch khe sàn: Ống hơi nước Đầu gắn bàn chải nhỏ Đọc kỹ hướng dẫn để tránh làm hỏng thiết bị. Không cho thêm hóa chất hoặc xà phòng. Sách hướng dẫn sẽ có chỉ dẫn về thời gian cần chờ tứ lúc bật máy đến khi bắt đầu làm vệ sinh. Bắt đầu từ một đầu phòng và di chuyển về đầu phòng bên kia. Hơi nước sẽ đánh bật bụi đất và các vết cáu bẩn khỏi các khe gạch, đồng thời cũng tiêu diệt nấm mốc nếu có. Máy phun rửa bằng hơi nước sẽ đánh bật cả vật liệu phủ giữa các khe gạch, do đó bạn chỉ nên dùng cách này nếu sàn nhà không dùng vật liệu phủ hoặc lớp phủ đã cũ và bạn sẵn sàng loại bỏ.

Abstract: Thuê hoặc mua máy phun rửa hơi nước. Tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất khi lắp ráp và rót nước vào máy. Đổ nước vào ngăn chứa nước trong máy đến mực nước được chỉ dẫn. Bật máy phun rửa hơi nước và đợi cho máy nóng lên. Di chuyển đầu bàn chải tới lui trên khe gạch. LƯU Ý:


Bạn sẽ tìm thấy mục này trong danh sách Ứng dụng. Biểu tượng trông giống như một chiếc túi mua sắm có logo Google Play trên đó.  Hãy cẩn thận vì có thể có nhiều ứng dụng có sẵn cũng được gọi là Messenger (Google có một ứng dụng Messenger riêng). Tìm dòng chữ "Facebook" bên dưới tên ứng dụng. Nếu Messenger không được liệt kê trong phần Cập nhật thì nghĩa là không có bản cập nhật nào cho thiết bị của bạn. Thao tác này sẽ mở trang cửa hàng của ứng dụng. Bản cập nhật sẽ bắt đầu tải xuống, nếu bạn không đồng thời tải xuống các bản cập nhật khác. Nếu bạn đang tải xuống các bản cập nhật khác, bản cập nhật Messenger sẽ được xếp hàng để bắt đầu tải xuống vào lần tiếp theo. Bạn cần phải kết nối với mạng không dây trước khi cập nhật, vì ứng dụng có thể có dung lượng khá lớn. Bạn có thể nhấn nút Mở (Open) từ trang cửa hàng ứng dụng Messenger trong Cửa hàng Play Store hoặc nhấn vào ứng dụng Messenger trong danh sách ứng dụng. Nếu gặp sự cố khi cài đặt bản cập nhật, bạn có thể khắc phục bằng cách gỡ cài đặt và cài đặt lại ứng dụng Messenger. Bạn sẽ không mất bất kỳ cuộc hội thoại nào, vì chúng đều đã được lưu trữ trên tài khoản Facebook của bạn. Mở Cửa hàng Play Store và tìm kiếm Messenger. Nhấn vào Facebook Messenger trong danh sách kết quả Nhấn mục Gỡ cài đặt (Uninstall) và sau đó nhấn OK để xóa ứng dụng. Nhấn Cài đặt để tải lại ứng dụng.

Abstract: Mở Play Store. Nhấn nút ☰ ở góc trên bên trái. Nhấn Ứng dụng và trò chơi của tôi (My apps & games). Lướt qua phần Cập nhật (Updates) để tìm Messenger. Nhấn Messenger. Nhấn vào nút Cập nhật (Update). Đợi bản cập nhật cài đặt xong. Khởi động Messenger. Gỡ cài đặt và cài đặt lại Messenger nếu bạn không thể cập nhật.


Phụ nữ thường làm mình trông nhỏ hơn, như ngồi bắt chéo chân, đi thõng vai, hoặc khép hai cánh tay vào người. Hãy hành động ngược lại để tỏ ra nam tính. Ngồi với hai chân mở rộng, ngồi hoặc đứng thẳng người, và để hai cánh tay chiếm nhiều không gian hơn. Ví dụ, nếu bạn đang đứng thì đặt hai bàn chân mở rộng ngang vai, đứng thẳng người và để thõng cánh tay ở hai bên. Nếu bạn đang ngồi thì đặt hai bàn chân trên sàn với đầu gối mở rộng khoảng 30cm, tựa người về phía sau và đặt 1 hay 2 tay lên lưng ghế bên cạnh. Bắt tay chặt là dấu hiệu quan trọng thể hiện sự nam tính. Khi bắt tay người khác, bạn hãy đứng dậy hoặc cúi xuống để ngang với tầm mắt của họ. Nhìn vào mắt họ, nắm chặt tay và lắc bàn tay lên xuống 2-3 lần. Sau đó, thả tay và quay về tư thế đứng hay ngồi thả lỏng. Tránh bắt tay người khác lâu hơn 5 giây. Bắt tay lâu hơn 5 giây sẽ tạo cảm giác ngượng ngùng. Phụ nữ thường thay đổi nhịp điệu giọng nói khi nói chuyện nên đây là dấu hiệu biểu lộ nữ tính. Hãy tập nói bằng giọng đều đều để thể hiện vẻ nam tính. Giọng nói cao hay thấp không quá quan trọng như độ ổn định nên bạn không cần lo lắng. Giọng nói của đàn ông có thể thay đổi nên có giọng nói cao không nhất thiết là dấu hiệu của phụ nữ. Lắng nghe cách đàn ông nói chuyện trong phim ảnh và chương trình TV để bắt chước họ. Việc ngồi tiểu trong nhà vệ sinh nam là hoàn toàn bình thường. Thậm chí, một số đàn ông cũng ngồi tiểu vì họ thích như vậy hoặc cảm thấy cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đứng tiểu thì luôn có cách giải quyết. Lựa chọn tốt nhất là sử dụng dụng cụ hỗ trợ đứng tiểu. Bạn có thể tự chế hoặc mua một cái để dùng. Tập sử dụng dụng cụ này tại nhà đến khi thành thạo. Bạn có thể luyện tập dưới vòi sen trước tiên, sau đó sử dụng bất kỳ khi nào cần đi vệ sinh. Sau khi cảm thấy thoải mái thì bạn có thể mang theo dụng cụ đó khi ra ngoài. Dụng cụ hỗ trợ đứng tiểu khá nhỏ nên bạn có thể bỏ túi dễ dàng.

Abstract: Đi đứng khệnh khạng thay vì cố gắng tỏ ra khép nép. Tập bắt tay chặt và tự tin khi gặp gỡ mọi người. Duy trì giọng nói đều đều tối đa. Thử sử dụng dụng cụ tiểu đứng nếu bạn không thích ngồi.


Một số thói quen có hại cho sức khỏe thể chất hoặc sức khỏe tinh thần hay cảm xúc của bạn, tuy nhiên, vẫn có nhiều thói quen có ích, và việc duy trì thói quen giúp bạn định hướng thế giới mỗi ngày. Khi xem xét những hoạt động hằng ngày, bạn nên nhận biết thói quen nào là xấu, gây hại hoặc cản trở khả năng thành công của bản thân. Điều này giúp bạn nhận ra và tách biệt các thói quen cần điều chỉnh. Lên danh sách các hoạt động hằng ngày của bạn. Bắt đầu bằng những việc bạn làm mỗi khi thức dậy, những việc diễn ra trong một ngày bình thường và công việc cuối cùng trước khi đi ngủ. Ghi ra những hoạt động mà bạn không cho là thói quen. Thậm chí những hoạt động độc lập cũng có thể trở thành một phần của thói quen thường ngày. Thói quen thường trở nên quá phổ biến đến nỗi bạn dễ quên đi lý do tại sao thói quen này được hình thành lúc ban đầu. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy bản thân thường xuyên đi mua sắm hoặc ăn uống vô độ, đây là những hoạt động có tác dụng giảm căng thẳng hoặc buồn bã. Nếu xem tivi hoặc lướt web quá nhiều, có lẽ bạn đang tránh tiếp xúc với người thân trong nhà. Mỗi hành động đều có động cơ thúc đẩy, cho dù bạn có nhận ra hay không. Trước khi thay đổi thói quen xấu, bạn cần tìm ra nguyên nhân tại sao lại thực hiện thói quen đó. Hãy thành thật với bản thân và tự hỏi liệu duy trì thói quen này có giúp bạn tránh khỏi những điều phiền muộn hay chỉ là cách xử lý không hiệu quả. Ví dụ, bạn hay cắn móng tay khi cảm thấy lo lắng; thói quen xấu này có thể là cơ chế phản ứng đối với cảm xúc của bạn. Nhằm loại bỏ thói quen xấu, bạn cần giải quyết nguyên nhân tiềm ẩn. Đây không phải là điều dễ dàng, nhưng là cách duy nhất để kết thúc vòng luẩn quẩn của việc né tránh và dẫn đến hành vi không mong muốn. Nếu cảm thấy khó khăn khi đối mặt với vấn đề, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa có trình độ. Để thay đổi hành vi tiêu cực, bạn cần thay thế bằng hành vi tích cực. Thay vì ăn uống vô độ nhằm tránh né cảm xúc đau buồn, bạn nên nhận thức cảm giác của bản thân và tâm sự với người khác về vấn đề này. Tìm bác sĩ chuyên khoa có trình độ tại địa phương trên internet, hoặc đề nghị bác sĩ giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa có khả năng giúp bạn giải quyết cảm xúc hoặc tình huống khó khăn trong cuộc sống. Cách tốt nhất để khắc phục thói quen xấu đó là tạo dựng mạng lưới hỗ trợ. Bạn nên tìm đến đối tác, vợ/chồng, người thân, bạn thân, hoặc nhóm người trong nhóm hỗ trợ để tâm sự những điều đang diễn ra và đề nghị giúp đỡ. Nếu bạn tìm được đối tác hỗ trợ cũng đang cố gắng loại bỏ thói quen xấu, cả hai sẽ hỗ trợ lẫn nhau dễ dàng hơn. Từ bỏ thói quen xấu cần nhiều thời gian, và đôi lúc bạn sẽ mắc sai lầm. Điều quan trọng bạn cần ghi nhớ đó là những thất bại này là hoàn toàn bình thường, và rằng sự thay đổi lớn trong cuộc sống không chỉ diễn ra trong một đêm. Bạn nên xem việc từ bỏ thói quen xấu giống như đang cố gắng bỏ thuốc hoặc cai rượu bia. Những điều này không phải dễ dàng, và cần rất nhiều sự kiên trì cũng như nỗ lực. Tha thứ cho bản thân vì đã mắc lỗi lầm, và dùng kinh nghiệm đó để tăng cường động lực thay đổi.

Abstract: Nhận diện thói quen xấu. Xác định nguyên nhân thật sự. Đối mặt với vấn đề. Trao đổi với người khác. Kiên nhẫn.


Đừng lo lắng quá. Hãy nhớ rằng bạn không phải là người duy nhất đang tìm cách kết bạn mới. Tùy vào thời điểm bạn đến trường mới, có lẽ nhiều người đã nhập hội với nhau, nhưng sẽ còn nhiều học sinh khác cũng đang đi tìm bạn mới như bạn vậy. Đừng tự tạo quá nhiều áp lực cho mình. Có thể bạn sẽ có ít bạn hơn so với khi ở trường cũ, nhưng nếu thế thì cũng không sao. Cuộc sống luôn vận động không ngừng, các mối quan hệ xã hội có lúc thăng lúc trầm, và điều đó đâu phải tại bạn. . Đừng bao giờ đánnh mất mình chỉ để cố gắng "nhập hội". Nếu ai đó không chấp nhận con người thật của bạn thì họ không phải là bạn bè đích thực. Hầu hết những người thuộc về một hội nhóm nào đó chỉ đơn giản là vì họ vốn có những tính cách và sở thích riêng rơi vào cùng một khuôn mẫu. Ví dụ, một bạn có năng khiếu thể thao có thể gia nhập đội thể thao của trường, trong khi một bạn khác có tố chất nghệ sĩ sẽ kết bạn với các học sinh khác cũng có thiên hướng nghệ thuật. Trang phục tác động rất lớn đến hình ảnh và sự tự tin của bạn. Thay vì cố gắng mặc kiểu quần áo mà bạn cho rằng sẽ gây ấn tượng với những người khác, hãy mặc bộ đồ mà bạn thích. Nó sẽ cho mọi người sẽ biết một phần tính cách của bạn, nhưng quan trọng hơn cả là bạn sẽ cảm thấy thoải mái trong bộ đồ hợp với mình. Nếu trường có quy định mặc đồng phục, bạn hãy thử tìm cách để nó thể hiện cá tính của bạn. Nhiều trường học cho phép học sinh lựa chọn một số kiểu đồng phục. Một chiếc kẹp tóc mang phong cách riêng cũng rất tuyệt.. Khi bồi đắp sự tự tin, quan trọng là bạn phải thay đổi lối suy nghĩ. Thay vì cứ lo lắng rằng mình không tìm được bạn bè, bạn hãy vẽ ra trước mắt mình cảnh tượng bạn đã làm được và đang gặp gỡ những người bạn mới. Ghi nhận những thành công nhỏ như cảnh bạn nói chuyện với một người lạ và tận hưởng cuộc trò chuyện đó. Bạn sẽ dễ dàng kết bạn hơn nếu bạn nhìn nhận bản thân là một người bạn xứng đáng. Hãy ghi ra những ưu điểm của mình và đặt bản liệt kê ở đâu đó dễ lấy để nhìn vào đó mỗi khi cảm thấy thiếu tự tin. Một mẹo rất hay là nghĩ về những nhân vật nổi tiếng mà bạn hâm mộ. Viết ra những phẩm chất mà bạn và thần tượng của bạn đều có; điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn.

Abstract: Hít một hơi sâu và thư giãn. Hãy là chính mình Mặc trang phục mà bạn yêu thích. Hình dung ra đích đến của bạn. Dành chút thời gian ngẫm nghĩ về giá trị của bản thân.


Thay vì tập trung vào toàn bộ dòng sản phẩm nào đó, hãy xác định những sản phẩm cụ thể mà bạn muốn theo dõi. Như vậy, việc sắp xếp dữ liệu quá khứ và dự báo nhu cầu trong tương lai sẽ trở nên dễ dàng hơn. Ví dụ, nếu hiện có dòng quần áo mùa đông, trước hết, hãy tập trung vào găng tay thay vì ôm đồm cả dòng sản phẩm. Tập trung vào sản phẩm đem lại doanh thu cao nhất. Ví dụ, nhiều doanh nghiệp duy trì nguyên tắc 80/20, nghĩa là nhìn chung, 20% sản phẩm hay dịch vụ mà doanh nghiệp cung cấp đem lại 80% doanh thu cho doanh nghiệp đó. Hãy nhận dạng và theo dõi nhu cầu của chúng. Có thể bạn phải dự báo nhu cầu cho mọi sản phẩm hiện có. Thế nhưng, mỗi lần dự báo một nhóm vài sản phẩm tương tự như găng tay, bốt và mũ mùa đông sẽ dễ dàng và chính xác hơn. Cân nhắc tạo nhóm Kế hoạch Hoạt động và Bán hàng, bao gồm đại diện từ mỗi phòng ban và có nhiệm vụ chuẩn bị dự báo nhu cầu sản phẩm. Mọi chương trình tiếp thị hay khuyến mãi có thể sẽ giúp làm tăng cầu sản phẩm của bạn. Nhìn vào dữ liệu trong quá khứ và nhận định bạn đã thành công ở đâu. Xem xét phải chăng chương trình giảm giá đặc biệt hay khuyến mãi đợt nghỉ lễ đã làm kích cầu sản phẩm. Bạn nên cân nhắc toàn bộ khi dự báo nhu cầu, đặc biệt là nếu có ý định lặp lại chiến lược bán hàng đã dùng. Xác định nguyên nhân dẫn đến sự bất ổn trong nhu cầu sản phẩm của khách hàng. Chỉ số chính gồm các yếu tố nhân khẩu học và môi trường. Nhân khẩu học bao gồm độ tuổi, giới tính, vị trí địa lý và bất kỳ nhóm đặc điểm nhận diện nào khác. Xác định nhu cầu của các nhóm nhân khẩu chính giúp thu hẹp vùng dữ liệu được dùng để dự báo. Yếu tố môi trường cũng ảnh hưởng đến nhu cầu. Ví dụ, mùa đông vô cùng khắc nghiệt có thể sẽ là nguyên nhân dẫn đến sụt giảm doanh số. Phân tích mọi lời nói và việc làm của đối thủ cạnh tranh, khách hàng, nhà băng và bất kỳ chủ thể nào tham gia thị trường của bạn. Cân nhắc liệu đối thủ cạnh tranh có đang thực hiện một chương trình khuyến mãi hay chiến dịch bán hàng lớn nào không. Nhìn vào các tháng trước đó và cả chênh lệch doanh số hàng năm, chẳng hạn như thời điểm nghỉ lễ. Điều này sẽ giúp bạn xác định biến động thường niên và theo mùa. Khi nhìn vào những tháng đã qua, hãy phân tích cơ chế đứng sau nhu cầu. Đừng bỏ sót bất kỳ điều chỉnh giá hay chiến dịch tiếp thị nào đã làm tăng lượng khách hàng mới. Luôn có nguyên nhân đứng sau sự khởi sắc của hoạt động kinh doanh và một doanh nhân thông minh sẽ tìm ra nó. Ví dụ, có thể bạn đang thực hiện chương trình "mua một tặng một" vào tháng Tám cho các sản phẩm "khai giảng năm học mới". Nếu quyết định sử dụng lại chiến lược này, hãy cân nhắc chúng trong dự báo của bạn. Thời gian giao hàng là thời gian tính từ lúc đặt hàng cho đến khi hoàn thành việc giao sản phẩm. Thông tin này sẽ hỗ trợ bạn trong việc dự báo nhu cầu. Nhờ nó, bạn có thể xác định tốc độ hoàn thành sản phẩm và đáp ứng nhu cầu thị trường. Nếu mua từ công ty khác, thời gian giao hàng tính từ lúc đặt hàng và kết thúc vào thời điểm hàng được chuyển giao đến nơi của bạn. Bạn cũng có thể xác định thời gian giao hàng bằng cách tính toán nguyên vật liệu và các bộ phận cấu thành sản phẩm. Biết rõ thời gian sản xuất cần thiết sẽ giúp bạn dự báo nhu cầu chính xác hơn. Tập trung vào một mặt hàng cụ thể sẽ giúp bạn ước tính được lượng nguyên vật liệu cần có và thời gian sản xuất của sản phẩm. Khi đã có sản lượng dự báo, hãy xem xét nhu cầu của mỗi sản phẩm. Ví dụ, nếu sản xuất bút chì, bạn sẽ cần biết lượng gỗ, cao su và những thông tin cần thiết khác dựa trên ước tính của bạn.

Abstract: Xác định sản phẩm cụ thể. Rà soát kế hoạch tiếp thị. Xem lại những chỉ số chính. Nhìn vào thị trường. Xem xét các tháng trước đó. Xác định thời gian giao hàng.


Khói thuốc không thể gây ố vàng cho da nếu không tiếp xúc với ngón tay. Bạn nên thử đeo găng tay khi hút thuốc để ngăn khói thuốc tiếp xúc với ngón tay. Một số loại găng tay đan đeo mùa đông sẽ giúp giảm tiếp xúc giữa ngón tay với khói thuốc nhưng một phần khói thuốc vẫn có thể thấm qua. Bạn nên thử dùng găng tay vinyl hoặc găng tay da để bảo vệ ngón tay hiệu quả hơn. Lớp dầu dưỡng da có thể giúp tạo rào chắn giữa ngón tay với khói thuốc. Thoa đều một lớp dày dầu dưỡng da tay hoặc sáp dưỡng ẩm trước khi đốt thuốc. Thoa dầu dưỡng da sau khi hút thuốc cũng là một ý hay. Dầu dưỡng da có thể giúp giảm mùi khói thuốc lá. Giữ vệ sinh đúng cách là bước quan trọng nếu bạn hút thuốc. Mùi thuốc lá có thể bám trên tay rất lâu nếu bạn không rửa tay và tạo cơ hội cho Nicotine gây ố màu ngón tay. Cố gắng tập thói quen rửa tay bằng xà phòng và nước ấm ngay sau khi hút thuốc xong. Chỉ cần hút thuốc lá là bạn đã có nguy cơ cao khiến ngón tay và móng tay bị ố màu Nicotine. Bạn có thể tham gia nhóm hỗ trợ cộng đồng để được giúp đỡ bỏ thuốc. Ngoài ra, có thể hỏi bác sĩ về các sản phẩm thay thế không gây ố màu như miếng dán Nicotine, thuốc lá điện tử hoặc hỏi bác sĩ về sản phẩm hỗ trợ cai thuốc khác không gây ố vàng cho da. Nên tránh nhai thuốc lá hoặc bất kỳ thứ gì có thể gây ố các bộ phận khác trên cơ thể, ví dụ như răng. Bạn có thể dùng tẩu kim loại hoặc ống điếu Hookah khi hút thuốc để tạo khoảng cách giữa điếu thuốc và bàn tay hoặc miệng. Cách này không có lợi cho sức khỏe tổng thể nhưng sẽ giúp giảm lượng Nicotine tiếp xúc với ngón tay. Khi dùng ống điếu Hookah, bạn sẽ giữ nửa chừng phần đầu tẩu thuốc bằng kim loại, đồng thời hít vào từ một đầu, trong khi đầu kia được cắm vào bình đựng thuốc lá lớn đang được đun nóng. Khi dùng tẩu kim loại, bạn chỉ cần đặt điếu thuốc ở một đầu ống rồi giữ ống kim loại, đồng thời hít vào từ đầu kia. Lượng khói thuốc khi hút bằng ống điếu Hookah lớn hơn rất nhiều so với khi hút điếu thuốc thông thương. Khói thuốc được làm nguội khi di chuyển qua hệ thống nước, trước khi đi qua ống mà người dùng sẽ hít vào.

Abstract: Mang găng tay khi hút thuốc. Thoa một lớp dầu dưỡng da dày lên bàn tay và ngón tay trước khi hút thuốc. Rửa tay ngay sau khi hút thuốc. Bỏ thuốc lá. Dùng tẩu hoặc ống điếu.


Ví dụ, so sánh 3/5 và 2/3. Viết hai phân số này cạnh nhau: 3/5 ở bên trái, và 2/3 ở bên phải. Trong ví dụ của chúng ta, tử số của phân số thứ nhất (3/5) là 3. Mẫu số của phân số thứ hai (2/3) cũng là 3. Nhân chúng với nhau: 3 x 3 = ? Phương pháp này được gọi là nhân chéo, bởi vì bạn nhân các số theo đường chéo giữa hai phân số. Viết tích thu được của phép nhân chéo bên cạnh phân số thứ nhất. Trong ví dụ này, 3 x 3 = 9, vậy bạn sẽ viết 9 vào cạnh phân số đầu tiên, phía bên trái của trang giấy. Để tìm ra phân số nào lớn hơn, chúng ta sẽ phải so sánh tích trên đây với tích của phép nhân này. Nhân hai số này lại với nhau. Trong ví dụ này (so sánh 3/5 và 2/3), nhân 2 x 5 với nhau. Viết kết quả của phép nhân thứ hai bên cạnh phân số thứ hai. Trong ví dụ này, đáp số là 10. Kết quả của hai phép nhân trên được gọi là tích chéo. Nếu tích chéo này lớn hơn tích kia, thì phân số đứng cạnh tích chéo đó cũng lớn hơn phân số kia. Trong ví dụ trên, vì 9 nhỏ hơn 10, nên 3/5 nhỏ hơn 2/3. Hãy nhớ, luôn viết tích chéo bên cạnh tử số của phân số mà bạn so sánh. Để so sánh hai phân số, bạn thường phải biến đổi chúng về dạng có cùng mẫu số. Đây chính là nguyên lý của phương pháp nhân chéo! Nó chỉ bỏ qua bước viết mẫu số, vì khi hai phân số có cùng mẫu số, bạn chỉ việc so sánh hai tử số với nhau. Đây là ví dụ tương tự (3/5 so với 2/3), được viết mà không cần "bước tắt" nhân chéo: 3/5=(3x3)/(5x3)=9/15 2/3=(2x5)/(3x5)=10/15 9/15 nhỏ hơn 10/15 Do đó, 3/5 nhỏ hơn 2/3

Abstract: Viết hai phân số cạnh nhau. Nhân tử số của phân số thứ nhất với mẫu số của phân số thứ hai. Viết kết quả bên cạnh phân số thứ nhất. Nhân tử số của phân số thứ hai với mẫu số của phân số thứ nhất. Viết kết quả thu được bên cạnh phân số thứ hai. So sánh giá trị của hai tích chéo. Hiểu được nguyên lý của phương pháp này.


Dù đây là lần đầu tiên bạn ngất xỉu hoặc chỉ là một trong nhiều lần khác, bạn cũng nên hẹn gặp bác sĩ để kể về tình trạng đã xảy ra. Bác sĩ sẽ xác định liệu có cần điều trị tiếp theo không, và việc này cũng giúp bạn yên tâm hơn. Họ cũng có thể khuyên bạn chú ý những dấu hiệu cảnh báo khác bên cạnh hiện tượng ngất xỉu, chẳng hạn như khát nước nhiều hơn. Bác sĩ có thể chỉ định làm các xét nghiệm như xét nghiệm đường huyết, một xét nghiệm thông thường để kiểm tra bệnh thiếu máu và mức dinh dưỡng, và đo điện tâm đồ (để kiểm tra các vấn đề về tim). Các xét nghiệm này đều là những công cụ chẩn đoán tiêu chuẩn. Bác sĩ cũng có thể đặt ra các giới hạn trong hoạt động của bạn cho đến khi nguyên nhân gây ngất đã được điều trị và ổn định. Họ có thể yêu cầu bạn hạn chế lái xe và tránh vận hành mọi loại máy móc nặng hoặc phức tạp. Lời mô tả hoặc ghi chú ngắn của người đã chứng kiến bạn bị ngất mà bạn đem theo đến bác sĩ cũng có ích. Dù sao thì bạn cũng đã bất tỉnh một thời gian, và người chứng kiến sẽ giúp bạn "điền vào chỗ trống" về những gì đã xảy ra với bạn. Có khả năng bác sĩ sẽ kê toa thuốc cho bạn để điều trị và ngăn ngừa các cơn ngất xảy ra sau này. Các loại thuốc này thường có tác dụng trị nguyên nhân tiềm ẩn gây ngất. Ví dụ, corticosteroids là nhóm thuốc giúp tăng cường cấp nước qua việc tăng mức natri. Tuân theo chính xác hướng dẫn sử dụng của tất cả các loại thuốc; nếu không, các cơn ngất của bạn có nguy cơ ngày càng nghiêm trọng hơn. Đây là lời khuyên hữu ích trong mọi trường hợp, nhưng đặc biệt hữu ích đối với những người đã từng bị ngất. Bạn hãy đem theo mình đồ ăn vặt có nhiều đường và muối, chẳng hạn như nước quả hoặc các loại hạt. Cách này sẽ giúp ngăn ngừa đường huyết xuống quá thấp, một nguyên nhân phổ biến gây ngất xỉu. Tập trung vào các chất giúp cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tổng thể của tim. Các loại thực phẩm bổ sung chứa axit béo omega-3 có tác dụng giảm viêm, giúp máu lưu thông tốt hơn. Các liệu pháp thảo mộc, chẳng hạn như trà xanh, cũng được đánh giá cao nhờ đặc tính kháng viêm. Trao đổi thật kỹ với bác sĩ về mọi loại thảo mộc và thực phẩm bổ sung mà bạn định sử dụng để đảm bảo chúng không tương tác với các loại thuốc bạn đang uống hoặc gây tác dụng phụ tiêu cực. Có lẽ bạn đã từng thấy loại vòng tay này. Bạn có thể dễ dàng đặt mua vòng định danh y tế từ bác sĩ, thậm chí mua qua mạng. Thẻ định danh y tế bao gồm tên, tình trạng sức khỏe, thông tin liên lạc khẩn cấp và các chất gây dị ứng đã biết. Đây là một ý rất hay nếu bạn thường lên cơn ngất hoặc nếu có kế hoạch đi du lịch. Ngất xỉu cũng có thể xảy ra do xúc động mạnh hoặc căng thẳng. Bạn hãy học cách kiểm soát phản ứng của cơ thể qua việc thực hành kỹ thuật hít thở sâu. Đăng ký một lớp yoga hoặc thiền để học các phương pháp phù hợp nhất với bạn. Một số người còn đề nghị dùng liệu pháp thôi miên như một cách để giảm căng thẳng và ổn định huyết áp. Loại tất này có tác dụng cải thiện lưu thông máu từ chân lên tim và não. Tuy nhiên, bạn nên tránh mang đai, kẹp, hoặc bất cứ phụ kiện thắt chặt nào khác có thể làm giảm lượng máu về tim. Hành động đứng lên quá nhanh khi đang ngồi hoặc nằm có thể dẫn đến ngất xỉu. Bạn nên cố gắng chuyển từ tư thế này sang tư thế khác chậm rãi để ngăn ngừa bị ngất. Ví dụ, bạn nên ngồi ngoài mép giường một chút trước khi đứng dậy. Tập thói quen thỉnh thoảng giãn các cơ chân hoặc nhúc nhích các ngón chân khi đứng hoặc ngồi một thời gian. Cách này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và bớt gánh nặng cho tim. Ngay cả động tác đung đưa người nhẹ nhàng cũng giúp ích khi bạn đang đứng. Bạn cũng có thể mang tất áp lực có công dụng kích thích máu lưu thông từ các chi lên phần trên cơ thể và đầu. Mỗi lần bị ngất, bạn nên trao đổi với bác sĩ về nguyên nhân tiềm ẩn của cơn ngất. Có thể bạn cần phải tránh nhìn thấy máu, hoặc nguyên nhân nằm ở tình trạng quá nóng. Đứng lâu cũng có thể là một vấn đề đối với bạn, hoặc bạn bị choáng ngợp vì sợ hãi và ngất đi. Khi đã biết yếu tố kích thích là gì, bạn có thể chủ động phòng tránh các tình huống đó.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ. Uống thuốc phòng ngừa. Giữ đủ nước cho cơ thể và không để bụng đói. Uống thực phẩm bổ sung hoặc các loại thảo dược. Đeo vòng định danh y tế. Học các phương pháp thư giãn. Đi tất đàn hồi. Thay đối tư thế từ từ. Duy trì lưu thông máu. Tránh các tình huống có thể kích thích cơn ngất.


Khi bạn tính bình quân gia quyền, các trọng số khác nhau không phải lúc nào cộng vào cũng bằng 1 (hay 100%). Dù là thế nào, bạn hãy bắt đầu bằng việc tập hợp số liệu, hoặc các số đơn lẻ mà bạn muốn tìm giá trị bình quân. Ví dụ, có thể bạn muốn biết bình quân bạn ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm trong 15 tuần, nhưng số giờ ngủ thay đổi mỗi tuần. Bạn có thể ngủ 5, 8, 4, hoặc 7 giờ mỗi đêm. Khi bạn có các con số, hãy tìm tổng trọng số gắn với mỗi số. Chẳng hạn, giả sử trong suốt thời gian 15 tuần, trung bình có những tuần bạn ngủ đêm nhiều hơn những tuần khác. Những tuần đại diện tiêu biểu nhất cho việc bạn thường ngủ bao nhiêu sẽ có trọng số lớn hơn so với những tuần khác. Bạn sẽ sử dụng số tuần liên quan đến số giờ ngủ làm trọng số. Ví dụ, đặt các tuần theo thứ tự trọng số như sau: 9 tuần khi bạn ngủ trung bình 7 giờ mỗi đêm. 3 tuần khi bạn ngủ 5 giờ mỗi đêm. 2 tuần khi bạn ngủ 8 giờ mỗi đêm. 1 tuần khi bạn ngủ 4 giờ mỗi đêm. Số tuần gắn với số giờ ngủ chính là trọng số. Trong trường hợp này, bạn ngủ 7 giờ mỗi đêm trong hầu hết các tuần, trong khi có tương đối ít tuần hơn bạn ngủ với số giờ nhiều hơn hoặc ít hơn. Để tính bình quân gia quyền, bạn cần tính được các trọng số có giá trị bao nhiêu khi cộng chúng lại với nhau. Để làm việc này, hãy cộng các trọng số lại. Trong trường hợp nghiên cứu giấc ngủ của mình, bạn đã biết rằng tổng các trọng số là 15, vì bạn đang xem xét các kiểu ngủ của bạn diễn ra trong thời gian 15 tuần. Tổng số tuần cộng lại như sau: 3 tuần + 2 tuần + 1 tuần + 9 tuần = 15 tuần. Tiếp theo, nhân từng số trong dãy số liệu của bạn với trọng số tương ứng của chúng, giống như bạn đã làm với trường hợp tổng trọng số bằng 1 (hoặc 100%). Cộng các kết quả lại với nhau. Ví dụ, nếu bạn tính số giờ ngủ trung bình hằng đêm trong khoảng thời gian là 15 tuần, hãy nhân số giờ ngủ trung bình mỗi đêm với số tuần tương ứng. Bạn sẽ được: 5 giờ mỗi tuần (3 tuần) + 8 giờ mỗi tuần (2 tuần) + 4 giờ mỗi tuần (1 tuần) + 7 giờ mỗi tuần (9 tuần) = 5(3) + 8(2) + 4(1) + 7(9) = 15 + 16 + 4 + 63 = 98 Sau khi nhân mỗi số với trọng số của số đó và cộng các kết quả lại, bạn hãy chia kết quả tìm được cho tổng trọng số. Bạn sẽ tìm được bình quân gia quyền. Ví dụ: 98/15 = 6,53. Điều này có nghĩa bạn ngủ trung bình 6,53 giờ mỗi đêm trong khoảng thời gian 15 tuần.

Abstract: Hãy viết các số bạn muốn tính bình quân ra. Hãy tìm trọng số của mỗi số. Tính tổng của các trọng số. Nhân các số với trọng số của chúng và cộng kết quả lại. Chia kết quả cho tổng trọng số để tìm giá trị trung bình.


Bước này sẽ khác nhau tùy thuộc vào hệ điều hành của bạn:  Trên Windows - Nhấp vào LAN settings (Thiết lập LAN), rồi chỉnh sửa đường dẫn URL trong phần Address (Địa chỉ) và/hoặc thay đổi cổng dùng để kết nối trong phần Port (Cổng). Trên Mac - Chọn proxy mà bạn muốn chỉnh sửa ở bên trái trang, rồi thay đổi đường dẫn URL tại trường Address, tên người dùng và/hoặc mật khẩu tại trường Username và Password cùng với các trang đã được bỏ qua tại trường Bypass (Bỏ qua). Thao tác này sẽ lưu thiết lập proxy vừa được cập nhật.

Abstract: Mở Google Chrome với biểu tượng hình cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải trang để mở trình đơn. Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở gần cuối trình đơn đang hiển thị. Kéo thanh cuộn xuống và chọn Advanced (Nâng cao) ở cuối trang. Kéo thanh cuộn xuống và chọn Open proxy settings (Mở thiết lập proxy) trong nhóm các thiết lập "System" (Hệ thống) ở gần cuối trang. Chỉnh sửa thiết lập proxy. Nhấp vào OK, rồi nhấp vào Apply (Áp dụng) ở cuối các cửa sổ.


Hãy dành thời gian cho những hoạt động đem lại niềm vui cho mình và bất cứ thứ gì giúp tâm trí bạn thanh thản. Nếu trước kia bạn không có nhiều thời gian tách khỏi người yêu thì bây giờ chính là dịp tốt để bạn nếm trải hương vị cuộc sống mà không có họ. Thời gian này cũng giúp bạn thư giãn và xác định liệu có phải vì căng thẳng mà bạn nghi ngờ tình cảm của mình không. Một chút không gian riêng tư sẽ không chỉ giúp bạn xem xét lại cảm giác của mình mà còn là dịp để bạn bình tâm lại và quyết định phải làm gì tiếp theo. Nếu hiện tại bạn vẫn ở bên cạnh người đó, hãy khéo léo trao đổi với họ. Bắt đầu bằng câu có chủ ngữ là bản thân bạn thay vì người kia để tránh cảm giác bạn đang trách móc hoặc than vãn. Thay vào đó, hãy trao đổi về việc bạn cảm thấy như thế nào về mối quan hệ giữa hai người. Nếu hai bên đã chia tay, bạn cần cân nhắc xem việc bạn giãi bày cảm xúc của mình có phù hợp không. Có thể sẽ là không hay nếu việc này làm xáo động cảm xúc của người cũ hoặc họ đã có người mới. Một khi bạn đã quyết định bộc lộ cảm xúc của mình thì sự việc có thể trở nên phức tạp. Đừng làm điều này trừ khi bạn chắc chắn đó là việc cần phải giải quyết. Thường thì diễn đạt cảm xúc trên giấy sẽ dễ hơn, bởi bạn có thể viết ra tất cả những điều muốn nói. Viết một bức thư có thể là cách tuyệt vời để giao tiếp với đối phương, dù họ là mối tình hiện tại hoặc tình cũ của bạn. Nói cách khác, bạn hãy thoát ra khỏi vùng màu xám oái oăm này. Sau tất cả những gì đã xảy ra, nếu hai bạn muốn tiếp tục ở bên nhau (hoặc quay lại với nhau), hãy toàn tâm toàn ý. Nếu muốn chia tay, hãy dứt khoát. Bạn phải quyết tâm làm theo những gì mình đã lựa chọn! Nếu bạn vẫn tiếp tục duy trì mối quan hệ mà trong lòng vẫn không thôi gợn sóng nghi ngờ thì tổn thương là điều khó tránh khỏi. Bạn không thể bước một chân ra khỏi cửa và cứ đứng đó chờ đợi tình yêu thăng hoa. Mặt khác, nếu đã xác định rằng mình không yêu người đó thì bạn phải chấm dứt hẳn. Bạn sẽ không thể bắt đầu một cuộc sống mới độc lập nếu trong đầu bạn luôn luẩn quẩn với câu hỏi "nếu như?"

Abstract: Giữ khoảng cách với người cũ. Trò chuyện với đối phương về cảm xúc của bạn nếu phù hợp. Tìm một kế hoạch và bám vào đó.


Chó từng bị ngược đãi thường ngại và sợ bạn chạm tay vào. Bạn chỉ nên ngửa tay và chạm dưới đầu chó. Tránh chạm lên đầu hoặc đuôi chó. Chó sẽ không nhận thấy nguy cơ bị tấn công khi bạn ngửa tay và vuốt ve chó. Bạn nên để chó thấy bạn đang lại gần trước khi vuốt ve chó. Nếu lén lún đến bên cạnh chó đang sợ hãi, bạn sẽ không thể gây dựng được lòng tin và chó có thể cắn bạn vì sợ hãi. Nếu muốn xây dựng lòng tin ở chó bị ngược đãi, bạn nên tiếp tục chơi với chó một cách ý nhị. Sau khoảng 1 tháng, chó có thể bắt đầu tin tưởng bạn. Bạn có thể cùng chó chơi bóng đá, bắt đồ vật, đuổi bắt hoặc bất cứ trò chơi nào mà chó thích. Đi dạo với chó càng nhiều, chó sẽ càng tin tưởng bạn. Bạn cần quan tâm đến chó nhưng phải cho chó sự tự do cần thiết. Bạn có thể dành thời gian chơi với chó mỗi ngày. Tuy nhiên, quan tâm thái quá sẽ làm chó căng thẳng và mất lòng tin ở bạn. Bạn nên ngưng quan tâm chó một thời gian nếu chó tỏ ra lo sợ vì được bạn quan tâm quá nhiều. Ngoài bạn, chó cần xây dựng lòng tin với người khác và những con chó khác. Việc này có thể khó thực hiện đối với những con chó đã từng bị ngược đãi nghiêm trọng. Bạn nên dần cho chó gặp người khác và những con chó khác một từ một khoảng cách nhất định, sau đó cho chó đến gần hơn. Bạn có thể nhờ người tình nguyện đóng giả làm người lạ để chó làm quen nếu không muốn chó hung hăng và gây hoảng sợ cho người khác. Nếu bạn và chó đã thân thiết thật sự, bạn có thể dẫn về nhà một con chó khác để chó nhà bạn làm quen. Nếu không thể, bạn đơn giản chỉ cần dắt chó đi dạo nhiều hơn để chó có cơ hội gặp gỡ những con chó khác. Nếu chó chưa từng bị ngược đãi nhưng sợ giao tiếp có thể trông giống như đã từng bị ngược đãi. Bạn nên giúp những con chó sợ giao tiếp xây xựng mối quan hệ xung quanh, ngay cả khi chúng chưa từng bị ngược đãi trước đây.

Abstract: Vuốt ve chó một cách ý nhị. Tập luyện và chơi với chó. Quan tâm nhiều đến chó nhưng tránh quan tâm thái quá. Cẩn thận giúp chó xây dựng quan hệ bên ngoài.


Trước khi viết email cho bộ phận chăm sóc khách hàng của một công ty, bạn nên chắc chắn rằng trang web công ty chưa có câu trả lời cho câu hỏi của mình. Nhiều công ty đã trả lời các câu hỏi phổ biến ở trang Những câu hỏi thường gặp và Hỗ trợ. Bạn có thể dễ dàng truy cập những mục hỗ trợ này trên trang web công ty bằng cách rê chuột tới cuối trang và bấm vào đường dẫn "Liên hệ", "Trợ giúp" hoặc "Chăm sóc khách hàng". Nếu không tìm thấy đường dẫn Chăm sóc khách hàng ở cuối trang web, bạn có thể sử dụng hộp tìm kiếm. Đó có thể là một trường văn bản để nhập dữ liệu hoặc ký hiệu kính lúp ở góc trên cùng bên phải trang chủ. Gõ thuật ngữ tìm kiếm, chẳng hạn như "chăm sóc khách hàng" hoặc "liên hệ" và nhấn nút Enter. Thông thường, ở trang "Liên hệ", các công ty sẽ cung cấp một mẫu điền thông tin email để khách hàng gửi bình luận hoặc phàn nàn. Kiểm tra trang này để đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được một bản sao; nếu không, hãy tìm một địa chỉ email mà bạn sẽ dùng tài khoản email cá nhân của mình để gửi thư, điều này giúp bạn lưu trữ thư. Tìm chủ đề mà bạn cần hỏi trên cùng một thanh tìm kiếm mà bạn đã dùng để tìm địa chỉ email của bộ phận chăm sóc khách hàng. Tìm kiếm chủ đề hoặc câu hỏi bằng cách này sẽ giúp bạn nhận được câu trả lời mà không cần phải gửi email. Việc cẩn thận tìm kiếm giúp bạn nhận được sự cảm kích khi thật sự cần gửi email. Nếu viết email về vấn đề đã có sẵn trên trang web, có lẽ bộ phận chăm sóc khách hàng sẽ nghĩ bạn là một vị khách khó tính và thụ động, do đó là một khách hàng không tiềm năng. Kiểm tra Những câu hỏi thường gặp. Trong nhiều trường hợp, câu hỏi của bạn đã có câu trả lời nằm ở mục Những câu hỏi thường gặp. Nhiều trang web hỗ trợ mục này nhằm giảm tối đa số lượng email gửi đến bộ phận chăm sóc khách hàng. Nếu không tìm thấy câu trả lời cho vấn đề của mình trên thanh tìm kiếm hoặc Những câu hỏi thường gặp, bạn có thể tìm thêm ở mục "Về chúng tôi" hoặc trang Chính sách trả hàng. Rê chuột tới cuối trang web và tìm các đường dẫn. Tìm bất kỳ đường dẫn nào chứa câu trả lời cho câu hỏi của bạn bao gồm: Về chúng tôi, Mục lục, Thẻ tín dụng, Sản phẩm khả dụng, Chính sách trả hàng, Chính sách bảo mật, Điều khoản sử dụng, v.v. Cho dù không tìm thấy câu trả lời trong các đường dẫn này, đọc qua thông tin sẽ giúp bạn sử dụng kiến thức bổ sung về công ty để nhận được hỗ trợ như mong muốn qua email.

Abstract: Tìm kiếm câu trả lời. Tìm trang Chăm sóc khách hàng. Sử dụng thanh tìm kiếm. Nghiên cứu chính sách công ty.


Việc xác định mức độ ảnh hưởng của cơn nghiện tin tức tới bạn sẽ góp phần hướng dẫn bạn trong hành trình tự giúp đỡ bản thân và tìm ra liệu pháp chữa trị tiềm năng. Hãy tự hỏi chính mình một loạt các câu hỏi và viết ra câu trả lời. Sau đó, dành thời gian để suy nghĩ về hành vi của bạn khiến cuộc sống bị giới hạn ra sao. Tự suy ngẫm về cảm xúc, hành vi của mình là quá trình diễn ra trực tiếp bên trong bạn. Khi bạn hiểu được cách thức và lý do bạn hành động như vậy, bạn có thể giải quyết nhiều cuộc xung đột cá nhân. Mức độ khó chịu của bạn sẽ tạo cảm hứng để bạn thay đổi hành vi. Dưới đây là một số câu hỏi để bạn tự hỏi bản thân về cơn nghiện tin tức: Có bất kỳ mối quan hệ nào của bạn bị ảnh hưởng tiêu cực bởi hành vi xem tin tức không? Hãy hỏi ý kiến của những người gần gũi nhất với bạn bởi vì có lẽ bạn sẽ không thể hoàn toàn hiểu được hành động của bạn ảnh hưởng tới người khác như thế nào. Điều này cho bạn thấy rằng việc bạn xem tin tức không chỉ có hại tới riêng bạn mà còn ảnh hưởng đến người khác. Có phải tin tức buổi sáng sẽ quyết định hành động và cảm xúc của bạn trong ngày không? Có phải tin tức cuối ngày sẽ quyết định giấc ngủ của bạn vào buổi tối không? Nếu bạn cho phép tin tức quyết định một ngày của bạn và ảnh hưởng đến giấc ngủ thì cơn nghiện tin tức đang kiểm soát bạn. Bạn làm gián đoạn cuộc trò chuyện một cách thô lỗ chỉ để nghe một mục tin tức trong khi bạn đang đi mua sắm, ăn uống hoặc ở bên cạnh người khác? Làm tổn thương cảm xúc của người khác chỉ để nghe những tin tức cho thấy rằng bạn đặt tin tức ưu tiên hơn những người ở xung quanh bạn. Bạn có tin rằng đài tin tức 24 giờ quan trọng hơn bất kỳ kênh truyền hình nào khác không? Bạn sẽ từ bỏ những điều khác trong cuộc sống chỉ để giữ gìn thói quen này? Quan điểm này đang hạn chế tầm nhìn của bạn về thế giới, và do đó hạn chế trải nghiệm của bạn. Bạn cảm thấy thiếu thốn nếu bạn không biết những gì đang xảy ra trên thế giới? Bạn mắc chứng Sợ hãi bị bỏ rơi? Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng nếu bạn mắc chứng này, bạn sẽ cảm thấy lạc lõng, không được kết nối với mọi người và không hài lòng với cuộc sống. Bạn có phải là người đấu tranh để được là người đầu tiên nghe tin mới nhất không? Việc buộc bản thân phải biết được tất cả các tin tức hàng đầu mới nhất trở thành gánh nặng đối với bạn và nó có thể ảnh hưởng hành vi của bạn. Cảm xúc của bạn là một bằng chứng chính xác cho thấy bạn đã để cơn nghiện tin tức thống trị cuộc sống của mình. Nếu cảm thấy căng thẳng, lo âu và tin rằng thế giới ngoài tầm kiểm soát, bạn đang quá phụ thuộc vào tin tức. Nếu bạn đang cảm thấy tích cực, lạc quan và đột nhiên trở nên tức giận khi nghe tin tức nào đó, đây là một dấu hiệu của cơn nghiện. Có phải con người thường lạc quan của bạn trở thành người bi quan và buồn bã, là người chỉ nhìn thấy mối nguy hiểm, hoảng loạn, sợ hãi, và tương lai thảm khốc ở phía trước không? Quá nhiều tin tức sẽ gây ra điều đó. Bạn không thể phản ứng hợp lý đối với tình huống căng thẳng? Bạn tức giận với các thành viên gia đình hoặc trở nên kích động nếu ai đó dám nói rằng sự việc không thật sự tệ hại như bạn nghĩ? Bạn đã bắt đầu trở nên hoang tưởng nhiều hơn hoặc khó chịu ở nơi công cộng phải không? Tiếp xúc liên tục với nhiều tin tức đa dạng có thể khiến ngay cả những người điềm đạm nhất cảm thấy hoang tưởng hoặc lo ngại rằng một điều gì đó khủng khiếp sắp xảy ra. Thay đổi thực sự sẽ không xảy ra nếu bạn không xác định nền tảng cảm xúc cho hành vi của mình. Có phải bạn đang đấu tranh với sự lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm không? Có lẽ bạn đang sử dụng những tin tức để đánh lạc hướng chính mình. Thật không may, điều này có thể gây hại nhiều hơn lợi. Hầu hết các câu chuyện tin tức chứa đầy bi kịch và khủng hoảng khiến bạn cảm thấy bất lực. Kiểm soát lo âu, căng thẳng hoặc trầm cảm bằng những cách lành mạnh bao gồm kỹ thuật thư giãn, tập thể dục hoặc yoga. Khi bạn thư giãn, cơ bắp của bạn được thả lõng, huyết áp và nhịp tim giảm, và hơi thở chậm và sâu hơn. Hãy dành thời gian thư giãn thay vì xem tin tức để tránh có cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, nếu bạn xem một câu chuyện đáng buồn, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật thư giãn để bình tĩnh lại. Tuân theo một mô hình giải quyết vấn đề sẽ cung cấp cho bạn những hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi. Bạn đã xác định được hành vi gây nghiện và bây giờ bạn phải xác định mục tiêu rõ ràng, triển khai chúng, thực hiện điều chỉnh khi cần thiết và theo dõi sự tiến bộ của mình. Xác định mục tiêu rõ ràng. Mục tiêu có thể là bạn thiết lập một lịch trình và tạo nhật ký ghi chú khoảng thời gian bạn dùng để xem tin tức. Tự theo dõi sẽ mang đến cho bạn sự thay đổi thực sự. Chọn một ngày bắt đầu cho kế hoạch của bạn và bắt đầu. Đừng trì hoãn bởi thực hiện là việc không thể tránh khỏi. Hãy bắt đầu càng sớm càng tốt. Thừa nhận sự tiến bộ và tự thưởng cho chính mình. Nếu bạn thành công đạt được những mục tiêu hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng, hãy ăn mừng vì thành tựu của bạn. Bạn có thể tự thưởng cho mình một bộ phim, tham dự một sự kiện thể thao hoặc trồng cây tưởng nhớ người nào đó mà bạn ngưỡng mộ. Những hành động tích cực này sẽ động viên bạn tiếp tục với kế hoạch của mình. Nếu một chiến lược không hiệu quả với bạn, hãy ngừng sử dụng nó. Tìm phương pháp thay thế khác và bổ sung nó vào kế hoạch. Đừng xem đó là một thất bại; thay vào đó, xem nó như là một sự điều chỉnh trong quá trình hướng tới mục tiêu của bạn. Hành vi mới của bạn sẽ được xây dựng theo thời gian và trở thành tính cách thứ hai của bạn. Bạn có thể dừng hoặc giảm bớt việc tuân thủ nghiêm ngặt các bước của kế hoạch và duy trì kết quả tích cực. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý chứng nghiện tin tức, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ một chuyên gia để điều trị nó. Liên lạc và chia sẻ với bác sĩ hoặc một người bạn tin cậy hoặc người thân trong gia đình về tình trạng của bạn. Liệu pháp nhận thức hành vi là một trong nhiều loại phương pháp điều trị có hiệu quả với chứng nghiện, trầm cảm và rối loạn lo âu. Liệu pháp nhóm (Group therapy) cũng có hiệu quả khi kết hợp với cách tiếp cận giải quyết vấn đề. Liệu pháp nhóm có thể tập trung đặc biệt vào cơn nghiện tin tức, hay có thể được tạo ra để hướng dẫn cho bạn một số kỹ năng xã hội và kỹ năng đối phó.

Abstract: Đánh giá mức độ vấn đề. Đánh giá tâm trạng của bạn sau khi xem các chương trình tin tức. Xác định nguyên nhân tiềm ẩn. Lập một kế hoạch để xây dựng kỹ năng đối phó. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.


Việc tách bạch giữa công việc và đời sống gia đình/cá nhân có thể là một thách thức. Tuy nhiên, nếu không cố gắng tách riêng hai mặt này của cuộc sống, bạn có nguy cơ bị quá tải và căng thẳng một cách vô nghĩa. Kiểu trộn lẫn này có thể tác động mạnh đến khả năng có một cuộc sống vững vàng và thỏa mãn trong cả hai lĩnh vực, gia đình và việc làm. Đừng bị ám ảnh vì công việc. Điều quan trọng là phải giữ động lực và tập trung vào sự nghiệp, nhưng bạn đừng dùng cả ngày ở nhà để lên kế hoạch hoặc căng thẳng vì ngày làm việc hôm sau. Cố gắng điều chỉnh cách sử dụng thời gian. Nếu công việc vắt kiệt sức lực và tinh thần của bạn, bạn hãy tìm một điều gì đó hứng thú để làm sau giờ làm việc (thậm chí trước khi đi làm). Chọn các hoạt động lành mạnh và hiệu quả để sử dụng thời gian nhàn rỗi ngoài công việc. Ví dụ, thay vì uống rượu thì bạn có thể chạy bộ hay đạp xe để giải tỏa stress. Nuôi dưỡng một sở thích hoặc tìm một mục đích trong thời gian rỗi có thể đem lại cho bạn cảm giác về một cuộc sống có ý nghĩa hơn. Đảm bảo sống một cuộc sống lành mạnh ở nhà, bao gồm tập luyện đều đặn, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc. Nếu bạn muốn có một cuộc sống công việc vừng vàng, bạn cần phải kiên định từ lúc đến nơi làm việc cho đến khi ra về sau ca làm. Điều này bắt đầu từ việc đến nơi làm đúng giờ với tâm thế sẵn sàng, một điều quan trọng cho hiệu quả làm việc và để đảm bảo bạn không gặp rủi ro mất việc làm. Xác định những yếu tố khiến bạn muộn giờ. Có phải nguyên nhân là do tình trạng giao thông thất thường, khó tìm chỗ đậu xe hoặc phải giải quyết rắc rối ở nhà? Nếu những vấn đề gia đình ảnh hưởng đến đời sống công việc, có thể bạn phải quyết định hoãn giải quyết các vấn đề gia đình cho đến khi hết giờ làm việc. Nếu tình trạng giao thông hay việc tìm chỗ đậu xe khiến bạn muộn giờ làm, vậy thì bạn hãy đi sớm hơn để đối phó những yếu tố đó. Bạn có thể thử kiểm tra bản đồ giao thông (như Google Maps hay Waze) để biết đâu là nơi hay ùn tắc nhất, và cố gắng tìm lộ trình khác không đi qua khu vực đó để có thể tiết kiệm thời gian. Tính tổng cộng thời gian đến nơi làm việc và thời gian thỉnh thoảng bạn bị muộn giờ do giao thông. Sau đó bạn chỉ cần rời nhà sớm hơn theo thời gian đó, có lẽ nên đi sớm hơn khoảng 10 phút để đề phòng trường hợp bạn thực sự bị chậm giờ. Thưởng cho mình vì tính kiên định. Có lẽ bạn tìm ra cách để khoản đãi bản thân, chẳng hạn như ăn nửa còn lại của chiếc bánh xốp khi đến chỗ làm (nhưng chỉ khi bạn đến đúng giờ hoặc sớm hơn). Bạn có thể trải qua những ngày chìm ngập trong núi công việc cần làm đến nỗi bạn chẳng biết bắt đầu từ đâu. Nhưng nếu ngày nào cũng như vậy, bạn sẽ rất khó mà hoàn thành bất cứ việc gì, và bạn cũng sẽ không thể làm đúng theo bất cứ lịch trình làm việc nào. Thử đặt một bảng đen hoặc bảng có thể xóa được tại nơi làm việc và liệt kê những điều cần làm trong ngày lên bảng. Phân loại những việc bạn có thể (hoặc nên) làm xong trong hôm nay, việc nào cần hoàn thành vào cuối ngày mai, và việc nào cần hoàn tất vào cuối tuần. Bạn có thể đánh dấu vào bản liệt kê hoặc xóa đi khi đã làm xong. Điều này có thể giúp bạn thấy được nhiệm vụ nào mình đã hoàn thành và cũng nhắc nhở bạn về những việc chưa làm. Tổ chức và sắp xếp các công việc sao cho bạn cảm thấy ổn định hơn và có hiệu suất hơn. Điều này có thể đem lại cho bạn cảm giác trật tự trong cuộc sống. Nếu bạn đang phải xoay xở tìm sự ổn định trong công việc thì việc cố gắng thực hiện cùng với một người khác có thể giúp ích cho bạn. Nếu có một đồng nghiệp hợp tính nết với bạn hoặc bạn nhận thấy ai đó cũng đang phải xoay xở tìm một thông lệ làm việc có hiệu quả, có thể bạn cần phối hợp với người đó để tạo động lực và hỗ trợ nhau. Điều này có thể giúp cả hai phát triển những thói quen làm việc nhất quán, hiệu quả bằng cách giúp nhau đi đúng hướng. Việc có ai đó ở nơi làm việc thúc đẩy bạn hướng đến sự kiên định và làm việc có hiệu quả có thể đem lại lợi ích cho cả đôi bên. Có thể bạn cần phát triển các cách thức theo dõi sự tiến bộ của nhau và tạo động lực giúp nhau xây dựng thói quen làm việc kiên định hơn và có hiệu quả hơn. Tìm cách chúc mừng nhau và thưởng cho nhau. Ví dụ, các bạn có thể ra ngoài ăn kem hoặc uống vài ly với nhau sau giờ làm vào những ngày cuối tuần nếu đạt được những mục tiêu của mình.

Abstract: Cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và công việc. Đúng giờ và kiên định. Ưu tiên cho khối lượng công việc. Tìm một người bạn thân trong công việc và cùng hỗ trợ nhau.


Nhập hangouts.google.com vào thanh địa chỉ của trình duyệt và nhấn ↵ Enter trên bàn phím. Nếu tài khoản Google trên trình duyệt không tự động đăng nhập, hãy đăng nhập bằng email hoặc điện thoại và mật khẩu của bạn. Nút này trông như một dấu cộng "+" màu trắng trong vòng tròn màu xanh lá cây bên dưới logo Google ở góc trên bên trái của cửa sổ trình duyệt. Thanh Search (Tìm kiếm) sẽ liệt kê tất cả các kết quả phù hợp. Cuộn xuống để tìm người bạn muốn mời và nhấn vào tên hoặc ảnh của họ để mời họ bắt đầu cuộc trò chuyện trên Hangouts. Một hộp thoại trò chuyện sẽ xuất hiện ở phía bên phải của cửa sổ trình duyệt. Bạn sẽ thấy dòng thông báo mời mặc định "Let's chat on Hangouts!" (Hãy trò chuyện trên Hangouts!) trong hộp trò chuyện. Nhấn vào đó và nhập lời mời của riêng bạn. Đây là nút màu xanh dương bên dưới dòng tin nhắn mời trong hộp trò chuyện. Bạn sẽ thấy một dấu tích màu xanh lá cây và một thông báo xác nhận có nội dung "Invite Sent!" (Đã gửi lời mời). Đối phương sẽ nhận được lời mời của bạn ngay lập tức.

Abstract: Mở trang web Google Hangouts trên trình duyệt internet. Nhấn New conversation (Cuộc trò chuyện mới). Nhập tên, địa chỉ email hoặc số điện thoại của người mà bạn muốn mời. Bấm vào một người trong danh sách. Tùy chỉnh lời mời. Nhấn Send Invite (Gửi lời mời).


Tái đánh giá một cách tích cực tình huống căng thẳng có nghĩa là bạn nên đưa thêm yếu tố tiêu cực vào tình huống mà bạn trải nghiệm. Ví dụ, nếu bạn sở hữu một danh sách về những điều khá khó để thực hiện, thay vì nhìn vào danh sách và nói rằng "Mình không thể nào hoàn thành chúng", hãy nói rằng "Mình có thể hoàn thành hầu hết mọi việc trong danh sách". Đây là phương pháp mà bạn cần phải tiến hành tập trung vào vấn đề gây căng thẳng cho bạn và tìm kiếm giải pháp cho nó. Chia nhỏ vấn đề thành nhiều bước sẽ cho phép bạn hoàn thành chúng. Xác định yếu tố có khả năng trở thành rào cản hoặc chướng ngại cho bạn và quyết định cách để đối phó với chúng ngay khi chúng vừa mới hình thành.  Ví dụ, nếu bạn gặp khó khăn trong việc gắn bó các đồng nghiệp trong nhóm của bạn với nhau, hãy ngồi xuống và đánh giá tình hình. Xác định bản chất của tình huống. Sau đó, suy nghĩ và viết ra những giải pháp có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Ví dụ, anh Trí không thích chị Sương, và sếp của bạn không khuyến khích phương pháp làm việc theo nhóm và thay vào đó, ông ta lại tán thưởng nỗ lực cá nhân. Sử dụng biện pháp đối phó bằng cách tập trung vào vấn đề, bạn sẽ có thể khẳng định rằng, mặc dù anh Trí và chị Sương hoàn toàn có quyền không ưa nhau, bạn vẫn phải cố gắng duy trì tiêu chuẩn đạo đức nghề nghiệp và củng cố những tiêu chuẩn đó. Sau đó, bạn có thể tiến hành họp nhóm và yêu cầu mỗi người đưa ra ba điều tích cực về người còn lại trong nhóm. Để có thể liên kết các thành viên trong nhóm và hoàn thành dự án một cách thành công vang dội, bạn có thể biến nhóm của mình trở thành ví dụ để giúp thay đổi truyền thống làm việc trong công ty của bạn. Một biện pháp khác có thể giúp mọi người trở nên tích cực hơn khi phải đối mặt với nghịch cảnh đó là tìm kiếm ý nghĩa tích cực trong những điều bình dị và trong chính bản chất của nghịch cảnh. Hãy nhớ rằng khi bạn luyện tập phương pháp thêm quan điểm tích cực vào tình huống tiêu cực, bạn sẽ có thể thực hiện nó một cách dễ dàng và tự nhiên hơn. Đổi lại, bạn sẽ có thể nhìn nhận tình huống tiêu cực một cách tích cực hơn, và từ đó cuộc sống của bạn sẽ trở nên hạnh phúc và thú vị hơn.

Abstract: Thêm quan điểm tích cực vào tình huống căng thẳng. Đối phó với vấn đề bằng cách tập trung vào nó. Tìm kiếm ý nghĩa tích cực trong những điều bình dị.


Bạn sẽ đặt tay dưới vòi nước ấm, rồi đặt một móng của tay còn lại bên dưới lớp móng gel vừa cậy và nhẹ nhàng tách móng gel khỏi móng thật. Hãy kiên nhẫn và thao tác thật chậm để bạn không làm tổn thương phần móng tự nhiên bên dưới.

Abstract: Cho nước chảy vào vị trí mà bạn vừa cậy và tách móng gel.


Luôn rửa sạch và lau khô chân trước khi ngâm giấm. Rửa chân thật sạch với xà phòng và nước ấm. Luôn nhớ rửa thật sạch xà phòng. Dung dịch giấm hoạt động hiệu quả nhất khi kết hợp với một phương pháp điều trị khác, ví dụ như tinh dầu tràm trà. Giấm không chữa khỏi nấm bàn chân nhưng sẽ giữ cho chân khô ráo. Ngoài ra, nấm còn tiêu diệt vi khuẩn để loại bỏ mùi hôi chân. Phải đảm bảo chân được lau thật khô trước khi điều trị. Lưu ý không dùng khăn lau chân để lau người. Cho 1 cốc giấm vào 4 cốc nước. Bạn có thể tăng lượng giấm và nước, chỉ cần giữ đúng tỉ lệ 1:4.  Phương pháp này có thể áp dụng cho phụ nữ mang thai bị nấm bàn chân vì sẽ không ảnh hưởng đến thai nhi. Bạn cũng có thể ngâm chân trong dung dịch nước tẩy. Cho 1/4 cốc nước tẩy gia dụng vào bồn tắm đầy nước ấm. Phụ nữ mang thai không được ngâm nước tẩy. Rửa sạch chân trong dung dịch giấm hai lần mỗi ngày. Sau khi ngâm, nên lắc chân cho nước giấm khô bớt. Chỉ ngâm chân trong một lượng nước giấm vừa đủ và không dùng nước giấm đã ngâm chân để ngâm lại. Dùng khăn sạch lau khô chân và có thể dùng thêm một dung dịch khác như dầu tràm trà.

Abstract: Rửa chân. Lau khô chân. Pha giấm với nước. Rửa sạch chân. Lau khô chân.


Chỉ cần vài thao tác tìm kiếm trên mạng là bạn sẽ thấy rất nhiều loại dầu gội đầu và sản phẩm thương mại khẳng định có thể đánh bại xét nghiệm ma túy. Nhiều sản phẩm khá đắt tiền vì vậy bạn nên tìm loại có giá hợp lý và được người dùng phản ánh tốt. Thận trọng với những lời nhận xét và chứng nhận giả mạo. Các công ty vô đạo đức dễ dàng trả tiền để được nhận xét tốt hoặc thậm chí bịa đặt ra. Đừng tin vào những lời chứng nhận trên trang web bán sản phẩm - hãy tìm bài đăng trên diễn đàn và các buổi thảo luận thẳng thắn trên mạng. Nếu một sản phẩm không hiệu quả, thường thì bạn sẽ thấy nhiều lời phàn nàn giận dữ hay chửi bới. Chọn mua sản phẩm nào được bảo đảm hoàn tiền. Điều này dường như hiển nhiên nhưng cũng cần phải đề cập. Vì sản phẩm khá đắt tiền nên chắc hẳn bạn sẽ muốn bảo vệ khoản đầu tư của mình để phòng trường hợp bị mất việc. Nhớ rằng, vì sản phẩm này không được khoa học xác nhận nên không có gì đảm bảo thành công.

Abstract: Tìm mua sản phẩm xử lý tóc. Tìm hiểu về sản phẩm. Sử dụng sản phẩm theo hướng dẫn.


Điều này có thể diễn ra khá sớm, khi cả hai chỉ mới quen biết nhau, hoặc trễ hơn, khi mối quan hệ đang dần trở nên ổn định. Cho dù là bạn muốn cố gắng để mối quan hệ này sinh hoa kết quả như thế nào, nếu bạn không thể thống nhất với nhau về cách mà bạn dành thời gian cho nhau, nó sẽ không đem lại kết quả. Cho phép cả hai có thời gian để suy nghĩ trông có vẻ như là một ý kiến khá hay, nhưng thường sẽ chỉ khiến cho mọi việc trở nên khó khăn hơn khi thời gian dần trôi qua. "Em không nghĩ rằng chúng ta có cùng quan điểm và chúng ta sẽ không bao giờ có thể xây dựng điều này. Em nghĩ tốt nhất là chúng ta nên ngừng gặp gỡ nhau". "Mọi chuyện đã rất vui vẻ, nhưng em cần phải bước tiếp. Em muốn nhận được một điều khác với điều mà em mong muốn được nhận từ anh". "Em yêu anh, nhưng anh không yêu em, và sẽ khá đau đớn để em có thể tiếp tục mối quan hệ khi hoàn toàn biết rõ về điều này. Em không thể tiếp tục gặp gỡ anh". Mặc dù sẽ khá hấp dẫn để quay về với việc tán tỉnh và tìm kiếm người yêu mới, bạn đang trong trạng thái dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc. Bạn nên dành thời gian cho bạn bè và người thân, tái kết nối với sở thích của bản thân và nhìn lại bài học mà bạn đã rút ra từ mối quan hệ vừa mới kết thúc. Nạp lại năng lượng cho bản thân về mặt cảm xúc là điều rất quan trọng trước khi tiến hành tìm kiếm người mới. Bạn có đang tìm kiếm tình yêu chân thành, hoặc một người nào đó mà bạn có thể xây dựng mối quan hệ hoàn toàn thiên về mặt thể chất? Câu trả lời của bạn có thể sẽ thay đổi tùy thuộc vào từng thời điểm trong cuộc sống. Bạn nên suy nghĩ về địa điểm và cách để gặp gỡ nhiều loại người khác nhau mà bạn muốn hẹn hò. Cho dù là trực diện hay trực tuyến, bạn có vô vàn lựa chọn để xây dựng mối quan hệ tình cảm tiếp theo.

Abstract: Chia tay với đối phương nếu cả hai không thể đồng ý về hướng phát triển chung của mối quan hệ. Cho phép bản thân có thời gian để tiến bước. Xác định yếu tố phù hợp với bạn.


Khi tẩy trang mascara chống nước, điều quan trọng là bạn cần phải sử dụng vật liệu phù hợp để có thể loại bỏ toàn bộ sản phẩm và ngăn ngừa vùng da quanh mắt trở nên kích ứng. Bạn cũng có thể sử dụng khăn ướt không gây dị ứng dùng cho em bé, hoặc một chiếc khăn mặt sạch, ẩm. Hành động này sẽ cho phép sản phẩm tẩy trang bắt đầu phân hủy mascara.

Abstract: Sử dụng bông gòn, bông trang điểm hoặc tăm bông để loại bỏ mascara. Ấn bông gòn lên lông mi trong khoảng 10 – 20 giây. Hoàn tất.


Sau khi bị nước sôi hắt lên da, bạn cần xác định loại bỏng. Bỏng được chia theo cấp độ, cấp độ bỏng cao hơn nghĩa là bị bỏng nặng hơn. Bỏng cấp độ 1 là tình trạng bỏng trên bề mặt đến lớp da trên cùng. Triệu chứng bao gồm: Tổn thương lớp da trên cùng Da khô, đỏ và đau Da tái hoặc chuyển màu trắng khi ấn vào Bỏng cấp độ 1 thường lành trong 3-6 ngày và không để lại sẹo Nếu nước nóng hơn hoặc da tiếp xúc với nước nóng trong thời gian dài hơn, bạn có thể bị bỏng cấp độ 2. Đây được xem là tình trạng bỏng dày một phần trên bề mặt, với triệu chứng bao gồm: Tổn thương hai lớp da nhưng chỉ bỏng hơi nhẹ ở lớp da thứ hai Vết bỏng đỏ và chảy dịch Mụn nước Da trắng, tái ở vị trí bỏng khi ấn vào Đau khi chạm nhẹ vào và da có sự thay đổi nhiệt độ Bỏng cấp độ 2 thường lành sau 1-3 tuần, có thể để lại sẹo hoặc đổi màu da (da sáng màu hoặc đậm màu hơn vùng da xung quanh) Bỏng cấp độ 3 xảy ra khi nước cực kỳ nóng hoặc da tiếp xúc với nước nóng trong thời gian quá dài. Đây được xem là bỏng dày sâu, với triệu chứng gồm có: Tổn thương hai lớp da và sâu vào trong nhưng không sâu hoàn toàn vào lớp da thứ hai Đau ở vị trí bỏng khi ấn mạnh (có thể không đau ngay khi bị bỏng do trường hợp chết dây thần kinh hoặc tổn thương dây thần kinh) Da không chuyển màu trắng khi ấn vào Mụn nước hình thành ở vị trí bỏng Hình thành lớp vảy đen, rám trên da hoặc lột da Trường hợp bỏng cấp độ 3 cần được nhập viện và phẫu thuật hoặc điều trị y tế để có thể phục hồi nếu bỏng trên 5% da toàn cơ thể. Bỏng cấp độ 4 là trường hợp bỏng nghiêm trọng nhất. Đây là tổn thương nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế tức thời. Triệu chứng gồm có: Tổn thương hoàn toàn sâu vào hai lớp da, thường tổn thương đến lớp mỡ và cơ bên dưới. Đối với bỏng cấp độ 3 và 4, phần xương cũng có thể bị ảnh hưởng. Không đau đớn Đổi màu da ở vị trí bỏng - trắng, xám hoặc đen Khô ở vị trí bỏng Cần phẫu thuật để điều trị và nhập viện để hồi phục Dù bỏng ở cấp độ nào thì vết bỏng cũng có thể được xem là lớn nếu bạn bị bỏng quanh khớp hoặc bỏng phần lớn cơ thể. Nếu gặp biến chứng đi kèm với dấu hiệu của bỏng hoặc không thể thực hiện hoạt động bình thường do bỏng, vết bỏng đó có thể được xem là bỏng lớn. Bỏng một tay/chân tương đương 10% cơ thể người lớn; 20% tương đương phần thân người lớn. Bỏng diện rộng là bỏng trên 20% bề mặt toàn bộ cơ thể. 5% cơ thể (ví dụ như khuỷu tay, nửa chân,…) bị bỏng dày (ví dụ cấp độ 3 hoặc 4) được xem là vết bỏng lớn. Phương pháp điều trị vết bỏng lớn tương tự với điều trị bỏng cấp độ 3 hoặc 4, tức cần được cấp cứu ngay tức thì.

Abstract: Quan sát dấu hiệu bỏng cấp độ 1. Xác định bỏng cấp độ 2. Nhận biết bỏng cấp độ 3. Quan sát dấu hiệu bỏng cấp độ 4. Quan sát vết bỏng lớn (diện rộng).


Đây là chế độ chơi theo cốt truyện chính của game Super Smash Bros. Brawl. Hãy lựa chọn chế độ này trong màn hình Solo ở bảng chọn chính. Bạn được phép chọn độ khó và cuộc phiêu lưu sẽ bắt đầu. Bạn có thể tự tìm hiểu các mẹo giúp bạn vượt qua chế độ chơi Subspace Emissary. Bạn có thể giành chiến thắng trong chế độ chơi Subspace Emissary bằng cách sử dụng bất cứ nhân vật nào mà bạn có. Bạn không nhất thiết phải hoàn thành 100% chế độ Subspace Emissary, chỉ cần đánh bại tên trùm (boss) cuối là đủ. Chế độ Cổ điển là chế độ dành cho một người chơi (single-player) trong game Smash Bros. Bạn có thể vào chơi chế độ Cổ điển từ phần Solo của bảng chọn chính. Bạn có thể sử dụng bất kỳ nhân vật nào để giành chiến thắng trong chế độ Cổ điển. Sau khi vượt qua chế độ Cổ điển, nhân vật Toon Link sẽ thách đấu bạn trong màn chơi Great Sea (Biển cả mênh mông). Sau khi đánh bại Toon Link trong trận đấu tay đôi, bạn có thể lựa chọn nhân vật này trong bảng chọn nhân vật (Character Select) ở bất cứ chế độ nào.

Abstract: Hoàn thành The Subspace Emissary (Sứ thần không gian). Vượt qua chế độ Cổ điển (Classic). Đánh bại nhân vật Toon Link.


Nếu lo ngại về tình trạng của người thân yêu, bạn nên tìm nơi an toàn để nói chuyện với họ. Không nên đề cập mối quan ngại trước mặt kẻ bạo hành. Điều này có thể khiến cho nạn nhân dễ gặp nguy hiểm hơn. Thành thật về mối bận tâm của bản thân. Ghi nhớ rằng đây có thể là chủ đề thảo luận khá đáng sợ, vì thế bạn nên kiên nhẫn nếu nạn nhân không muốn đề cập về nó, hoặc từ chối sự thật ban đầu. Bạn có thể nghĩ rằng, "Tại sao anh/em không từ bỏ mối quan hệ bạo hành này?" Tuy nhiên, đối với nhiều người thì đây không phải vấn đề đơn giản. Nạn nhân có thể còn bận tâm về con cái, yêu đối phương thật sự và hi vọng kẻ bạo hành có thể thay đổi. Bạn không nên chỉ trích quyết định của nạn nhân hoặc nói chuyện như thể bạn có "toàn bộ câu trả lời."  Tin tưởng nạn nhân. Không nên đánh giá thấp hoặc xem nhẹ nếu họ kể cho bạn nghe về tình trạng bạo hành mà họ đang trải qua. Những câu nói như, "Ồ, nghe không đến nỗi tệ" hoặc "Nghe có vẻ như điều gì đó ____ sẽ có hiệu quả" . Nhắc nhở nạn nhân rằng bạo hành không phải lỗi của họ. Tôn trọng cảm xúc của người thân yêu. Một trong những khía cạnh tiêu cực của bạo lực gia đình đó là ảnh hưởng đối với lòng tự trọng của nạn nhân. Kẻ bạo hành liên tục đổ lỗi cho nạn nhân rằng họ không đủ khả năng hoặc thông minh để tự làm điều gì đó, và nạn nhân có thể tin rằng đó là điều đúng. Họ tin rằng việc xem hành động của đối phương là sự bạo hành khá "điên rồ". Họ có thể bị trầm cảm, bối rối, sợ hãi, hoặc bị áp đảo. Bạn nên tôn trọng cảm xúc của nạn nhân và khẳng định rằng những cảm xúc này là bình thường. Trung tâm Quốc gia Phòng chống Bạo lực Gia đình và Tình dục cung cấp mẫu PDF nhằm giúp nạn nhân bạo lực gia đình vạch ra kế hoạch bảo đảm an toàn. Bạn có thể giúp họ phát triển kế hoạch này. Kẻ bạo hành có thể theo dõi hoạt động sử dụng internet và máy tính của đối tác tại nhà. Bạn có thể đề nghị cho nạn nhân dùng máy tính của mình để in mẫu đơn, hoặc đưa họ đến thư viện công cộng. In bản sao kế hoạch để lưu giữ. Nếu người thân yêu cần đến thì bạn có thể giúp họ. Tạo mật mã. Đa số kẻ bạo hành thường theo dõi điện thoại hoặc thiết bị khác của nạn nhân. Hãy thống nhất một mật mã để thông báo rằng nạn nhân đang gặp nguy hiểm. Nếu họ quyết định thoát khỏi mối quan hệ bạo hành, bạn có thể đề nghị trợ giúp bằng nhiều nguồn khác nhau. Nạn nhân bạo lực gia đình thường không có tiền bạc trong người hoặc nơi ẩn náu an toàn, có nghĩa là họ vẫn ở lại với kẻ bạo hành do không có sự hỗ trợ. Tìm tên và số điện thoại của trung tâm bảo vệ nạn nhân bạo lực gia đình tại địa phương. Đề nghị cung cấp tiền hoặc điện thoại sử dụng thuê bao trả trước cho nạn nhân. Giữ hộ giấy tờ quan trọng, chẳng hạn như hộ chiếu và giấy khai sinh ở nhà. Bạn có thể cảm thấy tức giận khi chứng kiến người mà mình yêu thương rơi vào tình trạng bị bạo hành. Ghi nhớ rằng họ phải tự quyết định rời khỏi mối quan hệ hiện tại. Không nên áp đảo nạn nhân hoặc tỏ ra phán xét nếu họ không thực hiện quyết định.

Abstract: Trao đổi ở nơi an toàn. Hỗ trợ không đưa ra phán xét. Thảo luận với nạn nhân về kế hoạch an toàn. Luôn ở bên nạn nhân. Tránh gây áp lực cho người thân yêu.


Nạn nhân có thể sẽ nhanh chóng được chuyển từ bệnh viện đến trung tâm chữa bỏng để điều trị. Vậy hãy cởi bỏ hết quần áo hoặc đồ trang sức trên người nạn nhân nếu nhận thấy chúng có thể bám chặt vào người khi cơ thể sưng lên. Vết bỏng có thể sưng đến mức khiến một số bộ phận trong cơ thể bị chèn ép rất nguy hiểm (hội chứng khoang). Nếu tình trạng này xảy ra, cần phải phẫu thuật để giảm áp lực, đồng thời giúp máu lưu thông và dây thần kinh hoạt động. Trong mọi trường hợp bỏng nặng, bác sĩ có thể cho nạn nhân thở 100% ô-xy bằng cách đặt ống nội khí quản. Những dấu hiệu sinh tồn phải được theo dõi ngay lập tức. Nhờ đó bác sĩ xác định được tình trạng hiện thời của bệnh nhân và lên phác đồ điều trị cụ thể. Ngăn chặn việc mất chất lỏng và bù chất lỏng cho cơ thể với dung dịch I.V. Xác định loại và lượng chất lỏng dựa trên tình trạng bỏng. Cho uống thuốc giảm đau để nạn nhân có thể chống chọi với cơn đau. Thuốc kháng sinh cũng rất quan trọng. Cần thuốc kháng sinh vì hệ thống miễn dịch chính của cơ thể (da) đã bị suy giảm, và thuốc là cần thiết để ngăn vi khuẩn xâm nhập khiến vết thương nhiễm trùng. Chế độ ăn của bệnh nhân nên giàu đạm, giàu calorie, nhờ đó cơ thể được cung cấp nguồn protein và năng lượng thiết yếu cần có để sửa chữa lại những tế bào bị thương tổn do bỏng.

Abstract: Cởi bỏ quần áo và trang sức. Xác định những dấu hiệu sinh tồn và cho thở ô-xy. Bù nước cho nạn nhân. Cho uống thuốc giảm đau và kháng sinh. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của bệnh nhân.


Đặt bí trên thớt và cắt rời hai đầu của quá bí. Tiếp theo, một tay bạn giữ quả bí, tay thuận cầm dao bào gọt vỏ bí theo hướng ra xa người. Nếu dùng dao thường, bạn sẽ dựng quả bí trên thớt và gọt dọc xuống để cắt rời vỏ. Khi gọt xong một phần quả bí bằng dao bào, bạn hãy dùng tay không thuận xoay quả bí để bào phần vỏ còn lại. Nếu dùng dao, bạn nên cố gắng gọt sát dưới lớp vỏ ở một bên quả bí. Gọt suốt chiều dài quả bí đến khi mảnh vỏ rời ra. Cứ như vậy gọt các mảnh vỏ khác xung quanh quả bí cho đến hết. Dùng dao răng cưa cắt bí thành từng khúc nhỏ đều nhau. Bạn có thể cắt to cỡ nào cũng được, nhưng cỡ 2,5 cm là phù hợp để bỏ vào túi đông lạnh nếu bạn không có ý định cắt theo cỡ nào đặc biệt. Dùng thớt mỗi khi cắt rau củ. Lót giấy nến xuống đáy khay nướng. Rải những khúc bí lên khay nướng thành một lớp, đừng để chồng lên nhau. Đặt khay bí vào tủ đông và chờ khoảng 2 tiếng cho bí đông cứng. Bí đông lạnh theo cách này sẽ không bị dính vào nhau khi bảo quản lâu ngày trong tủ đông. Cho từng khúc bí ngô đông lạnh vào hộp nhựa hoặc túi ni lông loại dùng trong tủ đông. Nhớ chừa lại một khoảng trống 1,3 cm trên cùng trước khi đậy kín. Hộp nhựa đựng thực phẩm Tupperware và túi ni lông là các lựa chọn tốt. Nếu dùng túi ni lông, bạn hãy lùa không khí ra khỏi túi hết mức có thể trước khi đóng kín. Cho các hộp hoặc túi bí vào tủ đông và bảo quản ở đó đến khi bạn cần dùng để chế biến. Ghi nhãn trên bao bì để biết ngày bắt đầu cất trữ trong tủ đông. Khi cần dùng bí ngô, bạn có thể cho bí ngay vào món hầm đang nóng hoặc rã đông để dùng trong các công thức nấu ăn khác. Để rã đông bí ngô, bạn hãy chuyển túi bí từ tủ đông sang tủ lạnh và để qua đêm hoặc để trên bàn bếp khoảng 3—4 tiếng. Bạn cũng có thể nướng bí nghệ ngay khi lấy ra từ tủ đông mà không cần rã đông.

Abstract: Gọt vỏ bí bằng dao hoặc dao bào. Cắt bí ngô thành khối vuông nhỏ khoảng 2,5 cm. Đông lạnh bí trên khay nướng trrong 2 tiếng. Chuyển bí vào các bao bì đông lạnh được. Đông lạnh bí sống đến 12 tháng. Rã đông hoặc cho bí đông lạnh trực tiếp vào một số món súp.


Bạn không nhất thiết phải là bạn thân của nàng, nhưng hãy tỏ cho nàng thấy bạn là người đáng tin cậy đối với nàng. Hãy xuất hiện khi nàng cần bạn. Nếu nàng bảo bạn giữ bí mật, bạn hãy làm như thế. Nếu đã nói mình sẽ làm điều gì, bạn hãy làm điều đó đến cùng. Sự tin cậy là chìa khóa để phát triển tính thân mật, mối quan hệ lâu bền, và cũng có thể tan tành chỉ trong nháy mắt. Bạn đừng dùng việc này với mục đích đưa nàng lên giường. Làm như vậy là bạn đã ghi tên mình thành anh chàng không đáng tin trong "sổ đen" của cô ấy. Đừng ép cô ấy làm những điều nàng không thích – việc đó như xua đuổi nàng ra xa. Nếu phải rút lui khỏi một việc gì đó, bạn hãy cho cô ấy lời giải thích trung thực. Cô ấy có lẽ sẽ không cảm thấy thất vọng nếu bạn kể với nàng điều gì xảy ra và nói rằng bạn rất tiếc vì đã bỏ lỡ việc đó. Và đừng tạo thói quen không giữ lời hứa. Không phải ai cũng diễn đạt và hiểu tình yêu theo cách như nhau. Một số người thích nhận quà. Số khác lại thấy vui nếu bạn rửa bát đĩa mỗi tối. Nhà tâm lý học Gary Chapman cho rằng con người có "các ngôn ngữ tình yêu" để biểu lộ tình yêu của mình và diễn giải tình yêu của người khác. Việc biết ngôn ngữ tình yêu của cô ấy sẽ gúp bạn thể hiện sự quan tâm theo cách mà cô ấy thực sự có thể cảm nhận. Năm ngôn ngữ tình yêu là "lời khẳng định", "hành động phục vụ", "nhận quà", "thời gian quý giá", và "sự tiếp xúc cơ thể". "Lời khẳng định" bao gồm lời khen ngợi, động viên hoặc diễn tả cảm xúc của bạn. "Hành động phục vụ" bao gồm những hành động như làm việc nhà hay những công việc lặt vặt cho người kia để thể hiện sự quan tâm. "Nhận quà" khá rõ ràng: quà tặng, thiệp, và biểu lộ tình cảm bằng các vật cụ thể. "Thời gian quý giá" là thời gian không bị ngắt quãng và không xao lãng dành cho người bạn yêu. "Tiếp xúc cơ thể" bao gồm mọi biểu hiện âu yếm cơ thể, gồm ôm, hôn hoặc quan hệ tình dục.  Trên trang web của Chapman có bài trắc nghiệm mà bạn có thể áp dụng. Bạn cũng có thể nhờ bạn bè cô ấy quan sát phản ứng của cô ấy để đoán ra ngôn ngữ tình yêu của nàng. (Một cách khác là bạn rủ cô ấy cùng làm trắc nghiệm, nhưng có thể bạn chưa cảm thấy sẵn sàng bật ra từ "yêu"). Nhìn vào cách cô ấy cư xử với bạn. Người ta thường mặc định dùng ngôn ngữ tình yêu của mình trong cư xử với người khác. Như vậy, nếu ngôn ngữ tình yêu chủ yếu của cô ấy là "nhận quà", thì chắc hẳn thỉnh thoảng nàng có thể khiến bạn bất ngờ với những thứ như các món quà nho nhỏ hay những tấm thiệp. Bạn nên để ý xem cô ấy có vẻ như muốn nhấn mạnh cách diễn đạt nào và đáp lại bằng cách đó. Gia đình và bạn bè có thể rất quan trọng và ảnh hưởng lớn đến cô ấy. Lấy tình cảm của họ, và bạn sẽ tiến gần hơn đến việc chiếm trái tim của nàng. Hơn nữa, làm như vậy nghĩa là bạn chứng tỏ cho cô ấy thấy rằng mình muốn gắn bó lâu dài với cô ấy. Ăn mặc tươm tất, phong thái đàng hoàng, tỏ thái độ tôn trọng gia đình và bạn bè của cô ấy. Hãy là chính mình khi ở bên họ. Điều này có thể là khó khăn, nhất là với bao nhiêu áp lực mà bạn cảm thấy khi gặp cha mẹ của cô ấy. Điều quan trọng là bạn chân thành, trung thực và là chính mình. Cô ấy sẽ để ý nếu thấy anh chàng khi ở bên cạnh người thân của cô ấy lại khác với anh chàng khi chỉ có hai người bên nhau. Và gia đình thì "khét tiếng" là tinh tường trong việc phát hiện ra hành vi không chân thật đó. Hãy hòa đồng, quan tâm và tốt bụng. Nếu bạn bè cô ấy có trêu hay nói đùa gì bạn, hãy cười và tỏ ra mình là anh chàng vui vẻ. Khi có dịp, hãy hỏi han về cuộc sống của họ và thực sự quan tâm đến câu chuyện đó. Có những cử chỉ dễ thương với bạn bè của cô ấy, như ghép đôi một cô nàng với một anh chàng, hoặc đề cao họ. Trong thời gian hẹn hò, có thể bạn sẽ phạm một số sai lầm. Cách mà bạn sửa lỗi cho thấy bạn là người như thế nào, và cho người phụ nữ của bạn một cơ hội để thưc sự yêu thương bạn. Đừng ngại nói lời xin lỗi hoặc thừa nhận lỗi lầm. Khi làm sai, bạn cần nhận ra lỗi của mình mà không trách cứ người khác. Ví dụ như: "Anh xin lỗi đã làm em buồn. Anh biết em giận vì anh quên cuộc hẹn với em. Anh thực sự quan tâm đến em nhưng trí nhớ anh lại kém quá. Lần sau anh sẽ cài chế độ nhắc nhở trong lịch để chắc chắn là không bỏ lỡ dịp được ở bên em." Thời gian đầu hẹn hò thật tuyệt vời. Cặp đôi khám phá những điều mới mẻ về nhau và các chất hóa học trong cơ thể bạn dường như rối tung vì sự quyến rũ của tình yêu. Nhưng khi mối quan hệ bắt đầu đi vào ổn định thì ngọn lửa kia có thể tắt đi. (tuy nó cũng thường quay vòng trở lại). Hãy cố gắng tiếp tục xây dựng tình bạn và mối quan hệ của mình. Dành thời gian cho nhau. Bạn có thể bận rộn. Bạn có thể có những thời điểm khó khăn. Nhưng bạn nên dành thời gian cho người yêu, thậm chí cả khi mệt mỏi hay buồn đau. Đừng để mọi việc tệ đến mức nguyền rủa, hờn oán hoặc khinh thường nhau. Chọn một sở thích hoặc hoạt động để cùng nhau theo đuổi. Việc cả hai cùng hướng đến mục tiêu chung có thể giúp bạn cảm thấy kết nối và gắn bó hơn. Tắt các thiết bị điện tử. Thỉnh thoảng bạn nên tạo ra những khoảng thời gian không có điện thoại, ti vi hoặc máy tính mà chỉ có hai người bên nhau. Rất dễ xảy ra tình trạng hai người cùng ở một phòng nhưng vẫn chưa bao giờ có cảm giác thực sự bên nhau. Cuối cùng bạn sẽ phải cho cô ấy thấy bạn là ai tại nơi sâu thẳm nhất của tâm hồn bạn, trao cho nàng cơ hội để yêu thương bạn. Nếu bạn đóng vai một người khác, cô ấy sẽ chỉ yêu ảo ảnh của bạn. Vì vậy, bạn đừng ngại dỡ bỏ rào cản, cho phép mình được yếu đuối và cho cô ấy thấy con người thực sự của bạn. Rất có thể cô ấy sẽ yêu bạn vì điều đó.

Abstract: Tạo sự tin cậy. Học ngôn ngữ tình yêu của cô ấy. Lấy lòng gia đình và bạn bè của cô ấy nếu có thể. Sửa chữa sau những sai lầm. Duy trì sự lãng mạn. Hãy là người mà bạn mong muốn.


Giặt quần áo như cách thông thường. Cần đảm bảo thiết kế quần áo có thể giặt bằng máy. Lúc này, bạn có thể sấy khô quần áo như bình thường và kiểm tra vết sơn một lần nữa. Hy vọng là vết sơn đã biến mất.

Abstract: Giặt như bình thường.


Khi muốn tìm khoảng cách mà một vật thể đã di chuyển, có hai giá trị bạn cần phải biết là vận tốc và thời gian chuyển động của nó. Sau đó bạn có thể tìm ra khoảng cách bằng công thức d = savg × t. Để hiểu hơn về phương pháp tính khoảng cách, ta xem xét ví dụ sau đây: giả sử chúng ta đang chạy trên đường với vận tốc 193 km/giờ và muốn biết đi được bao xa trong nửa giờ. Sử dụng 193 km/giờ làm giá trị vận tốc trung bình và 0,5 giờ làm giá trị thời gian, bước tiếp theo là giải bài toán tìm khoảng cách. Một khi biết được vận tốc trung bình và thời gian di chuyển của vật thể, việc tính khoảng cách đi được trở nên rất đơn giản bằng cách nhân hai giá trị đó với nhau. Lưu ý rằng nếu đơn vị đo thời gian trong vận tốc khác với đơn vị thời gian chuyển động, bạn phải chuyển một trong hai giá trị đó ra cùng đơn vị đo về thời gian. Ví dụ, nếu chúng ta có giá trị vận tốc trung bình theo km/h và thời gian chuyển động theo phút, khi đó bạn phải chia thời gian cho 60 để chuyển thành đơn vị theo giờ. Chúng ta cùng giải bài toán như sau. 193 km/giờ × 0,5 giờ = 96,5 km. Lưu ý là đơn vị trong giá trị thời gian (giờ) triệt tiêu với đơn vị thời gian của vận tốc trung bình trong phần mẫu số (giờ) nên chỉ còn đơn vị khoảng cách là km. Vì phương trình tìm khoảng cách (d = savg × t) rất đơn giản nên ta dễ dàng chuyển vế để tìm các biến số khác ngoài khoảng cách. Giữ cố định biến số muốn tìm và chuyển các biến còn lại về một vế của phương trình theo nguyên tắc đại số, sau đó lồng giá trị vào hai biến đã biết để tìm ra biến số thứ ba. Nói một cách khác, để tìm vận tốc trung bình của một vật, ta dùng phương trình savg = d/t và tìm thời gian di chuyển bằng phương trình t = d/savg. Ví dụ, giả sử một chiếc xe ôtô đã chạy được 60 km trong 50 phút, nhưng chúng ta chưa biết vận tốc trung bình xe chạy. Như vậy ta giữ cố định biến savg trong phương trình tính khoảng cách để nhận được phương trình savg = d/t, sau đó chia 60 km/50 phút để tìm ra 1,2 km/phút. Chú ý là vận tốc tìm được trong bài toán trên có đơn vị tính không phổ biến (km/phút). Để có vận tốc thường dùng là km/giờ ta nhân nó cho 60 phút/giờ và nhận được 72 km/giờ. Bạn nên biết công thức tính khoảng cách cơ bản nói trên chỉ cho chúng ta cái nhìn đơn giản về chuyển động của một vật. Công thức này giả định rằng vật thể chuyển động với vận tốc không đổi, nghĩa là nó chạy ở một vận tốc duy nhất trên suốt khoảng cách cần tính. Đối với các bài toán mang tính lý thuyết thường gặp trong nhà trường, đôi khi bạn vẫn có thể mô phỏng chuyển động của một vật bằng giả định này. Tuy nhiên trong thực tế, cách mô phỏng chuyển động như vậy không chính xác vì vật thể sẽ tăng và giảm tốc độ, đôi khi dừng hay lùi lại. Ví dụ, trong bài toán trên đây, chúng ta cho rằng để đi được quãng đường 60 km trong 50 phút thì xe phải chạy ở vận tốc 72 km/giờ. Điều này chỉ đúng khi xe giữ được vận tốc 72 km/giờ trên suốt hành trình. Tuy nhiên, nếu ta chạy 80 km/giờ trên nửa hành trình và 64 km/giờ trên nửa còn lại, bạn vẫn đi được 60 km trong 50 phút, vậy 72 km/giờ không phải là kết quả duy nhất! Các phương pháp giải bằng đạo hàm đúc kết từ tính toán thực tế là giải pháp chính xác hơn để tìm vận tốc di chuyển của vật thể trong thế giới thực, vì thực tế vận tốc rất dễ thay đổi.

Abstract: Tìm thời gian và vận tốc trung bình. Nhân vận tốc trung bình với thời gian. Chuyển vế phương trình để tìm các biến số khác. Biến số "savg" trong công thức tính khoảng cách chính là vận tốc trung bình.