Trong khi nghĩ ra công việc bạn sẽ làm mỗi ngày có thể nghe đơn giản, thì đây lại là bước khó nhất và quan trọng nhất để học cách duy trì lịch trình hằng ngày. Nghĩ ra mục tiêu và đạt được chúng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Thêm vào đó, điều bạn muốn làm bây giờ có thể không thay đổi phù hợp với mục tiêu dài bạn mà bạn đặt ra. Tốt nhất là nên cân bằng những hoạt động và mục tiêu đó, chứ không nên chỉ tập trung lên một thứ.  Đặt mục tiêu dài hạn. Có phải bạn đã có công việc hoặc nghề nghiệp mà bạn đã từng theo đuổi không? Có phải bạn muốn có mối quan hệ bạn bè tốt hơn với một vài người mà bạn biết rõ không? Có thể bạn muốn lập một đội chơi thể thao tại trường. Bất kể mục tiêu của bạn là gì, viết chúng ra giấy có thể giúp cụ thể hóa từng mục tiêu hơn là giữ hình ảnh về chúng trong tâm trí. Lập danh sách các việc bổ sung mà bạn có thể làm để bắt đầu hành trình giành lấy mục tiêu. Dành thời gian mỗi ngày để thực hiện các hoạt động hướng tới mục tiêu. Xin lời khuyên từ người khác có thể giúp bạn nghĩ ra mục tiêu. Nhưng điều quan trọng là nhận ra mục tiêu thực sự liên quan đến niềm đam mê, mong ước riêng của bạn. Lịch trình hằng ngày có thể bao gồm một số nhiệm vụ không phù hợp với mục tiêu của bạn. Ví dụ, có phải bố mẹ bạn muốn bạn làm nghề nào đó, như luật sư hay bác sĩ không? Trong khi mong ước đó thường là khao khát của cha mẹ mong con cái họ có thể hạnh phúc và thành công, thì con đường sự nghiệp này có thể làm con cái không cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc. Vì thế việc nói với bố mẹ rằng mong muốn của họ có thể khiến bạn không thể tự lập sẽ là bước đầu tiên giúp bạn thoải mái nghĩ ra mục tiêu cho bản thân. Điều tệ nhất là bạn phải trải qua cuộc sống với những điều người khác muốn bạn làm và không bao giờ nghĩ đến điều gì thực sự làm bạn hạnh phúc. Khi quyết định mục tiêu dài hạn cho bản thân, hãy nghĩ xem mục tiêu đó phù hợp với kỳ vọng người khách dành cho bạn như thế nào. Bạn không thể hoàn toàn tránh khỏi trách nhiệm, nghĩa vụ và kỳ vọng của người khác. Nhưng bạn có thể bắt đầu lên kế hoạch quản lý thời gian để nỗ lực hết mình cho mục tiêu của bản thân. Sẽ có một số nhiệm vụ trong danh sách bạn cần giải quyết ngay. Nhiệm vụ khác có thể hoãn lại. Khi bạn vạch ra chiến lược cho lịch trình hằng ngày, hãy sắp xếp thời gian để giải quyết công việc cấp bách nhất. Có thể mỗi ngày bạn đều có một vài nhiệm vụ tương tự, trong khi nhiệm vụ khác chỉ xuất hiện một lần. Bạn có thể điều chỉnh lịch trình để phù hợp với một số hoạt động chỉ thực hiện một lần. Đánh dấu một lượng thời gian trong ngày như khoảng thời gian "linh động". Lượng thời gian này có thể được sử dụng để xử lý công việc phát sinh bất ngờ. Nếu bạn không có nhiệm vụ phải làm trong ngày, hãy sử dụng thời gian rảnh rỗi để phấn đấu cho mục tiêu dài hạn, như tập thể hình hoặc chơi đàn guitar.

Abstract: Kết hợp mục tiêu dài hạn với hoạt động hằng ngày. Phân tích mục tiêu bạn đạt được do bản thân hoặc nhờ vào người khác. Sắp xếp thứ tự ưu tiên danh sách việc phải làm.


Chỉ dùng góc khăn làm ướt phần lông mày giao nhau để không rỏ ướt cả khuôn mặt. Một lựa chọn khác là nhổ phần lông mày giao nhau ngay sau khi bước ra khỏi vòi tắm hoa sen. Nước ấm và hơi nước từ vòi sen sẽ giúp lỗ chân lông mở rộng. Cứ giữ khăn như vậy cho đến khi khăn nguội hẳn. Đắp như vậy hai hoặc ba lần. Nước nóng sẽ làm mở lỗ chân lông, giúp bạn nhổ lông mày dễ hơn và ít đau hơn. Bạn nên dùng gương phóng đại nếu có. Gương phóng đại sẽ giúp bạn nhìn rõ từng sợi lông mày muốn nhổ, nhưng cũng không nhất thiết phải có; một chiếc gương bình thường cũng đủ nhìn rõ nếu bạn đứng gần. Nhổ từ trong ra ngoài trên phần lông mày mà bạn muốn loại bỏ. Nếu có sợi lông nào quá khó nhổ, bạn hãy dùng tay kia kéo căng da ở vị trí đó. Cẩn thận đừng nhổ quá nhiều lông mày. Thỉnh thoảng lùi ra xa gương để ngắm lại và xác định xem còn phải nhổ bao nhiêu nữa. Để xác định vị trí của đầu chân mày nên nhổ, bạn hãy cầm chiếc nhíp thẳng đứng sao cho một đầu nhíp chạm tới phần rộng nhất của cánh mũi, đầu kia hướng lên chân mày. Chiếc nhíp chạm vào vị trí nào trên chân mày thì đó chính là đầu chân mày mà bạn cần để lại. Để tìm vị trí vòng cung chân mày, bạn hãy cầm nhíp theo chiều ngang sát sống mũi, sau đó xoay chiếc nhíp một góc 45 độ. Nơi đầu nhíp chỉ tới là nơi bạn nên tạo vòng cung chân mày. Để tìm đuôi chân mày, bạn sẽ cầm nhíp chéo một góc 45 độ, bắt đầu từ góc trong của mắt hướng lên chân mày. Bắt đầu từ phần dưới chân mày hiện tại tỉa dần lên trên. Cũng như trên, thỉnh thoảng bạn nên lùi ra sau ngắm lại trong gương để đảm bảo rằng bạn không tỉa mất quá nhiều lông mày. Cố gắng tạo vòng cung cho chân mày. Để biết thêm thông tin về việc nhổ chân mày, bạn hãy tìm đọc các bài dạy cách nhổ chân mày. Lô hội có tác dụng tốt. Xà phòng diệt khuẩn sẽ đảm bảo các lỗ chân lông mới nhổ không bị nhiễm khuẩn (dẫn đến nổi mụn.) Nếu vùng chân mày bị đỏ hoặc sưng húp sau khi nhổ, bạn nên dùng đá viên xoa lên để giảm đỏ và sưng. Bạn cũng có thể dùng khăn mặt nhúng vào nước lạnh, hoặc cẩn thận chấm một chút kem hydrocortisone lên vùng chân mày.

Abstract: Nhúng một góc khăn vào nước nóng. Đắp phần ướt của khăn lên vùng da cần loại bỏ lông. Đứng trước gương soi. Bắt đầu nhổ ở khu vực giữa hai chân mày. Tỉa chân mày nếu muốn. Bôi xà phòng kháng khuẩn và lotion làm dịu da khi nhổ xong chân mày.


Điều này nghe có vẻ hiển nhiên, vì rốt cuộc thì mục đích của họ là yêu cầu bạn đánh giá chính mình. Tuy nhiên, đôi khi người ta mắc sai lầm là tỏ ra bi quan và đề cao người khác. Đừng sử dụng ngôn ngữ phòng thủ trong bản đánh giá. Hãy tỏ ra lạc quan tối đa. Ví dụ, bạn có thể viết "Tôi tôn trọng thời gian của người khác nên tôi lên lịch họp theo kế hoạch làm việc của các thành viên trong nhóm, đồng nghiệp và khách hàng mỗi khi có thể". Thời gian trong ví dụ trên là lạc quan và tạo ấn tượng tốt cho bạn. Những người khác được đẩy ra khỏi trọng tâm. Bây giờ không phải là lúc chỉ trích công việc hay cá tính của người khác. Bạn cũng không nên so sánh mình với người khác trong bản đánh giá khi muốn làm nổi bật một thành tựu. Bạn có thể nhấn mạnh những gì mình đã làm mà không cần gièm pha các đồng nghiệp không đạt được thành tựu tương tự. Nếu bạn chỉ nêu những điều hoàn hảo trong bản đánh giá thì có vẻ không thực tế cho lắm. Vì vậy, bạn nên thừa nhận những thiếu sót của mình một cách rất thận trọng. Bạn nên viết phần phê bình sao cho người đọc có cảm giác bạn đang chủ động giải quyết vấn đề. Ví dụ, bạn có thể viết: "Vì tôi tập trung quá nhiều vào nhiệm vụ được giao, đôi khi lại quá cầu toàn nên một số đồng nghiệp thấy tôi hơi khắt khe. Tôi đang tìm cách khắc phục cách giao tiếp của mình trong những tình huống đó". Cách viết này cho thấy thái độ lạc quan của người viết (là một người cầu toàn với sự tập trung cao độ cũng có thể là điều tốt trong công việc) bên cạnh việc thừa nhận yếu điểm. Nhận diện một số lĩnh vực bạn cần cải thiện. Tuy nhiên, bạn không nên viết quá nhiều trong phần này. Bản đánh giá nên tập trung chủ yếu vào các thành tựu, đồng thời thừa nhận một vài lĩnh vực bạn đang cố gắng cải thiện hay phát triển. Bạn đừng viết quá nhiều điều khắt khe về bản thân, nếu không họ sẽ thấy bạn là người thiếu tự tin. Một cách phù hợp đó là tập trung vào sự lạc quan bằng cách đưa ra gợi ý để cải thiện. Luôn luôn duy trì thái độ lạc quan và hướng đến hành động. Sử dụng ngôn ngữ thể hiện sự tiến bộ. Thay vì nói bạn thất bại trong việc gì đó thì nên nói đó là lĩnh vực bạn muốn cải thiện, và giải thích cách để đạt được mục tiêu này. Nếu bạn đang tìm cơ hội được đào tạo hay cơ hội tham gia các buổi họp, bản đánh giá kết quả công việc là nơi để bạn nêu ra điều này. Tuy nhiên, đừng sử dụng bản đánh giá để thương lượng lương bổng. Bạn cũng có thể trình bày những ý tưởng đổi mới có lợi cho công ty.  Sếp của bạn sử dụng bản đánh giá kết quả công việc để làm gì? Bạn nên tìm hiểu xem nó có được chia sẻ với người khác hay không, hay họ có sử dụng nó để tính tiền thưởng hay các vấn đề khác không? Đôi khi người ta viết đại mấy lời ghi chú vào bản đánh giá khiến nó trông rất nhếch nhác. Bạn không nên viết những câu rút gọn vào bản đánh giá công việc của mình. Ví dụ, đừng sử dụng cụm từ "bản sửa đổi nội dung" vì nó quá ngắn. Tốt hơn bạn nên viết một câu hoàn chỉnh để diễn giải ý chính. Bạn có thể sử dụng gạch đầu dòng để sắp xếp thông tin. Nên nhớ cấp quản lý trực tiếp của bạn có thể không phải là người duy nhất đọc bản đánh giá. Bản đánh giá có thể được trình lên các cấp cao hơn, do đó bạn cần diễn giải thông tin một cách rõ ràng và chi tiết, thay vì giả định rằng mọi người biết bạn đã làm gì hay hiểu ý bạn. Ngay cả khi bạn đang đề cập đến một lĩnh vực cần cải thiện, bạn có thể xoay nó về tương lai. Tập trung vào tương lai, không phải thất bại trong quá khứ. Bạn không nên tỏ ra bi quan, ta thán, tức giận hay kiêu ngạo, thay vào đó hãy duy trì thái độ lạc quan, và nhấn mạnh các thành tựu bằng giọng văn thể hiện phẩm giá của mình. Nếu có điều gì đó bạn không thích ở công ty, đây thật sự không phải là nơi để xả stress. Đây là cơ hội để bạn nhấn mạnh vì sao công ty cần có bạn. Quan trọng là bạn phải cung cấp thông tin chi tiết khi viết bản đánh giá kết quả công việc. Đừng chỉ viết những câu chung chung. Ví dụ, thay vì nói: "Tôi luôn đáng được tín nhiệm trong công việc. Tôi luôn đi làm và đi họp đúng giờ, tham dự đầy đủ các buổi họp", bạn có thể cung cấp số liệu chính xác về số lần dự họp và đưa ra các ví dụ cụ thể cho thấy độ tin cậy của mình. Cung cấp chứng cứ cho các tuyên bố chung chung (bao gồm con số) sẽ giúp bản đánh giá ý nghĩa hơn và đáng tin hơn.

Abstract: Tập trung nội dung bản đánh giá vào bạn. Đưa ra lời phê bình mang tính xây dựng đối với yếu điểm của bạn. Vận động cơ hội phát triển nghề nghiệp. Viết câu hoàn chỉnh. Luôn duy trì sự lạc quan và trung thực. Hãy thể hiện, đừng nói suông.


Một trong những cách tốt nhất để bạn có thể phát huy thế mạnh của bản thân là giúp đỡ người kém may mắn hơn bạn. Bạn không nhất thiết phải giàu có hay dư giả tới mức tạo ra ảnh hưởng tích cực đến cả cộng đồng, bạn có thể bắt đầu từ những hành động nhỏ. Một nghiên cứu năm 2010 về tình nguyện và "cống hiến" cho cộng đồng chỉ ra rằng trong số những người tham gia nghiên cứu, 68% có sức khỏe thể chất tốt hơn, 89% cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn, 73% cảm thấy bớt căng thẳng hơn so với những người được hỏi mà không tham gia "cống hiến". Những tổ chức phi lợi nhuận ở nơi bạn ở sẽ chào đón tình nguyện viên và sự hỗ trợ của bất cứ ai. Chọn những lĩnh vực mà bạn tâm huyết nhất như động vật, nghệ thuật, trẻ em, thể thao, vân vân. Chọn một nơi mà bạn thích và tin rằng bạn sẽ tạo ra sự khác biệt.  Ví dụ, làm tình nguyện ở một bếp ăn, ở chương trình chống tàn ác với động vật ở nơi bạn ở hoặc các chương trình phát triển cộng đồng khác. Xem xét công việc từ thiện trước khi quyết định tham gia. Bạn không nên tham gia một số tổ chức như Autism Speaks và PETA bởi vì họ làm nhiều điều xấu hơn là điều tốt. Bạn không cần trở thành tình nguyện viên chính thức mới có thể làm tình nguyện. Khi bạn thấy ai đó cần giúp đỡ, hãy giúp đỡ họ. Một hành động nhỏ của bạn cũng có thể mang đến một ngày mới tươi sáng cho ai đó. Ví dụ, bạn có thể mang giúp đồ hoặc giữ cửa mở giúp ai đó. Phụ nữ thường hay bị làm nhục, chỉ trích và làm bẽ mặt bởi chính người cùng giới. Thay vì đó phụ nữ có thể giúp đỡ nhau và làm cho mỗi người phụ nữ được sống đúng với con người của mình mà không bị chỉ trích hoặc bình luận. Dạy họ cách trở thành người biết đòi hỏi quyền lợi cho bản thân, học kỹ năng lãnh đạo, yêu bản thân và biết đòi hỏi quyền lợi cho cả người khác. Bản thân bạn hãy là một tấm gương tốt cho họ. Hãy trở thành cố vấn ở một tổ chức dành cho phụ nữ ở nơi bạn ở. Ví dụ, bạn có thể tư vấn cho một cô gái trẻ thi đấu ở bộ môn thể thao mà bạn thích hoặc một học sinh năm cuối ở trường phổ thông chuẩn bị vào đại học.

Abstract: Giúp đỡ người khác. Tham gia hoạt động tình nguyện ở nơi bạn ở. Làm việc tốt bất cứ khi nào có thể. Giúp đỡ những người phụ nữ khác. Giáo dục những phụ nữ khác trở thành người độc lập và mạnh mẽ.


Triệu chứng bệnh quai bị thường phát triển trong 14 tới 25 ngày sau khi bạn nhiễm virus. Người nhiễm virus có khả năng lây bệnh cao nhất khoảng 3 ngày trước khi mặt sưng thấy rõ. Ngoài ra bạn nên biết cứ khoảng 3 ca bệnh thì sẽ có 1 ca không biểu hiện bất kì triệu chứng đáng kể nào. Sưng tuyến mang tai là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh quai bị và khiến khuôn mặt biến dạng. Tuyến mang tai là một cặp tuyến có chức năng sản sinh nước bọt. Chúng nằm ở hai bên mặt, ngay phía trước tai và bên trên xương hàm. Thông thường cả hai tuyến sẽ sưng nhưng cũng có khi chỉ có một tuyến sưng. Lúc này có thể bạn thấy đau hoặc đau khi sờ xung quanh mặt, khu vực gần tai hay xương hàm. Ngoài ra bạn bị khô miệng và khó nuốt. Trước khi tuyến mang tai sưng, có một số triệu chứng khác mà bạn có thể nhận ra như: Nhức đầu Đau và nhức khớp Buồn nôn và có cảm giác khó ở Đau tai khi nhai Đau bụng nhẹ Ăn không ngon miệng Sốt 38°C hoặc cao hơn Nếu bạn là nam giới trên 13 tuổi, hai tinh hoàn có thể sẽ sưng, còn nếu là nữ trên 13 tuổi thì hai vú có thể sưng.  Phụ nữ mắc quai bị còn bị sưng buồng trứng. Chỗ sưng thường gây đau cho dù bạn là nam hay nữ, nhưng hiếm khi bệnh này dẫn tới vô sinh hay mất khả năng sinh con. Tuyến mang tai sưng và các triệu chứng vừa nêu là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn mắc quai bị. Tuy nhiên có một số loại virus khác (như virus cúm) cũng làm sưng tuyến mang tai dù chỉ bị một bên. Hiếm có trường hợp mang tai sưng là do nhiễm trùng vi khuẩn hoặc tắc tuyến nước bọt. Bác sĩ là người có thể xác định bạn có nhiễm virus quai bị hay không thông qua các triệu chứng này, đồng thời họ sẽ tiến hành xét nghiệm máu hay nước tiểu để xác nhận chẩn đoán đó. Bạn cũng nên thông báo việc mình mắc bệnh quai bị cho trạm y tế tại địa phương để họ có biện pháp phòng ngừa chung cho cộng đồng. Việc này giúp ngăn chặn không để bệnh lây lan rộng cho nhiều người khác. Ví dụ, tại miền Trung Tây của Mỹ vừa mới xuất hiện một đợt bùng phát quai bị trong giới sinh viên đại học và khiến Sở Y tế Công cộng Hoa Kỳ phải nâng cao nhận thức về căn bệnh này. Dù bệnh quai bị không nguy hiểm nhưng nó có triệu chứng giống với một số căn bệnh nghiêm trọng khác như bệnh sốt tuyến và viêm amiđan. Vì vậy bạn phải đi khám bệnh nếu nghi ngờ mình mắc quai bị.

Abstract: Nhớ rằng bệnh có thể lây trước khi triệu chứng xuất hiện. Tìm dấu hiệu sưng tuyến nước bọt. Để ý các triệu chứng khác. Kiểm tra dấu hiệu sưng ở tinh hoàn hoặc vú. Gặp bác sĩ để chẩn đoán bệnh.


Các sản phẩm này có thể không an toàn đối với chó con còn rất non, vì vậy bạn cần đọc kỹ và tuân theo các hướng dẫn. Xin nhắc lại, các hóa chất sẽ giết chết ve để loại bỏ chúng dễ dàng hơn, do đó bạn đừng dùng sản phẩm này nếu chú cún của bạn còn quá non. Thay vào đó, bạn nên dùng tay bắt ve để đảm bảo an toàn. KHÔNG sử dụng sản phẩm này cho mèo, trừ khi trên nhãn sản phẩm ghi rõ là an toàn cho mèo. Bạn cần tách lông chó khi tìm ve để khỏi mất dấu. Nếu lỡ bỏ sót, bạn chỉ cần kiểm tra lại khu vực đó. Con ve sẽ không di chuyển khi đang hút máu vì lúc đó nó đang cắm đầu vào da chó. Cẩn thận làm theo hướng dẫn trên chai thuốc và chờ các hóa chất phát huy tác dụng. Đừng xịt quá nhiều. Hẳn là bạn không muốn chó cưng của mình bị ngộ độc. Hóa chất sẽ khiến cho ve chó rời khỏi vết cắn và rơi ra, hoặc ít nhất thì cũng giúp bạn dùng tay bắt ve dễ dàng hơn. Cũng như dầu tắm chó, nhiều loại thuốc xịt cũng nên tránh dùng cho chó con. Bạn cần thận trọng đọc và tuân theo hướng dẫn. Một số loại thuốc xịt hiệu quả nhất có chứa thành phần "fipronil." Loại thuốc xịt này sẽ tiêu diệt ve, nhưng không giết chết chúng ngay tức thì. Nếu cẩn thận, bạn có thể xịt vào ve và chờ cho qua 24 giờ. Ngày hôm sau, lũ ve sẽ rơi ra hoặc sẽ dễ bị rứt ra hơn khi bạn dùng nhíp để bắt ve. Kẹp con ve tại đầu và miệng của nó, ngay vị trí chúng cắm vào da chó. Quan trọng là bạn phải kẹp đầu ve thay vì ở thân ve. Nếu bạn kẹp vào thân con ve, nó sẽ đứt ra và để lại đầu kẹt trong da chó. Như vậy da chó có thể bị kích ứng và nhiễm trùng. Thao tác nhanh khi kéo con ve ra. Khi bạn nhanh tay, con ve sẽ không được báo trước để bám chặt hơn hoặc tiết nước bọt vào máu của chó. Bạn cũng có thể dùng một dụng cụ thiết kế đặc biệt để bắt ve, cho phép bạn tiếp cận sát da chó hết mức có thể. Không bắt ve bằng ngón tay. Khi dùng ngón tay để bắt ve, bạn có thể bóp nát con ve và tạo điều kiện cho bệnh lây truyền cho thú cưng. Bạn nên dùng dụng cụ chuyên bắt ve chó hoặc dùng nhíp cẩn thận. Nếu con ve bị vỡ ra, bác sĩ thú y sẽ phải kiểm tra phần thân còn lại của con ve trong da chó. Họ sẽ xác định liệu có cần loại bỏ những phần còn lại đó hay không. Đảm bảo con ve phải ngập trong cồn và không thể bò ra khỏi lọ. Có thể phải mất vài tiếng con ve mới chết. Nhớ rằng, tùy vào môi trường mà chó đã ở, có thể trên mình chó có vài con ve, thế nên bạn cần tìm kỹ lưỡng và tỉ mỉ để loại bỏ từng con một. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, bạn có thể bôi thuốc mỡ kháng sinh lên vùng da chó mà bạn vừa bắt ve. Các bác sĩ da liễu thường khuyên dùng chlorhexidine hoặc dung dịch povidine iodine pha loãng với nước. Bạn cần đọc hướng dẫn về nồng độ cụ thể khi pha loãng dung dịch.

Abstract: Tắm/ngâm chó trong dầu tắm/nước thuốc ngâm diệt ve và bọ chét. Tách riêng từng khu vực trên lông chó khi tìm ve. Dùng thuốc xịt diệt ve và bọ chét. Bắt ve bằng nhíp. Bỏ con ve vào lọ đựng cồn. Lặp lại các bước trên để loại bỏ mọi con ve mà bạn tìm thấy. Bôi thuốc sát trùng lên chỗ ve bám vào.


Rót 2 thìa canh nước rửa bát vào bình xịt nước. Lắc kỹ bình xịt cho tan – dung dịch phải hơi nổi bọt. Giữ khoảng cách xa nhất có thể và xịt ướt tổ ong. Bạn có thể tự làm bẫy bằng cách cắt rời phần đầu một chai nước ngọt 2 lít. Xịt vào trong bình một chút nước đường, sau đó lật ngược phần đầu chai lồng vào phần thân chai. Dùng băng dính dán hai mép chai với nhau và để ngoài sân. Bạn cũng có thể mua bẫy ong bắp cày bán ở cửa hàng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị dị ứng với vết đốt của ong bắp cày. Nếu bị dị ứng hoặc nếu phát hiện ra tổ ong lớn, tốt nhất là bạn nên gọi chuyên gia kiểm soát dịch hại để lo liệu việc này giúp bạn.

Abstract: Pha dung dịch xà phòng và nước. Dùng bẫy ong bắp cày. Gọi chuyên gia diệt trừ dịch hại.


Đầu của vật mà bạn chọn nên nhỏ hơn chiếc nút chai và không nhọn hoặc bén vì có thể làm nát nút bần. Các loại bút như bút bi, bút lông (bao gồm cả bút xóa và bút dạ quang) đều dùng được, miễn là loại có nắp. Bạn cũng có thể dùng một thỏi mỹ phẩm hình trụ hoặc cây mài dao. Móc đa năng cũng có tác dụng. Bạn có thể để chai rượu trong lòng mình hay trên bàn để giữ chai rượu yên một chỗ. Bạn cũng có thể đặt vật dụng mở chai sát tường và đẩy vào theo chiều ngang. Đẩy đáy chai rượu để nút bần dễ tuột vào trong hơn. Giữ chặt cổ chai và đế chai để tránh trượt. Đảm bảo bề mặt đủ cứng để không bị lõm, hãy bảo vệ bằng cách dán một ít giấy báo lên tường. Nút chai thường được nhét vào cổ chai, nếu nó hơi lồi lên một chút, bạn hãy nhấn xuống nhẹ nhàng cho nút bần thụt xuống miệng chai để khi thao tác không bị trượt ra ngoài.

Abstract: Tìm vật gì đó có đầu cùn. Đặt chai rượu xuống mặt sàn bằng phẳng và chắc chắn. Đặt vật dụng mở chai sát nút bần.


Một trong những cách hiệu quả nhất để loại bỏ chất thải và các chất dinh dưỡng thừa ra khỏi cơ thể là duy trì đủ nước, và cách đơn giản nhất là uống nước. Mặc dù lượng nước uống vào mỗi ngày của mỗi người có thể khác nhau, nhưng hướng dẫn cơ bản dưới đây phù hợp với hầu hết mọi người: Nam giới trung bình nên uống khoảng 13 cốc (3 lít) nước mỗi ngày. Nữ giới trung bình nên uống khoảng 9 cốc (2,2 lít) nước mỗi ngày. Mặc dù uống nước là cách tốt nhất để duy trì nước trong cơ thể, bạn cũng có thể nạp lượng chất lỏng cần thiết từ các nguồn khác. Ngoài việc uống nước, bạn có thể lấy thêm chất lỏng từ nhiều loại thức ăn. Hoa quả, rau tươi và súp nấu bằng nước dùng không thêm muối đều là các nguồn cung cấp nước dồi dào. Mặc dù các loại nước uống thể thao như Gatorade hoặc Powerade có thể rất hữu ích sau khi bạn tập luyện cường độ cao hoặc khi đang ốm, nhưng các loại nước này thường chứa nhiều natri. Hãy tránh uống nước thể thao, trừ khi bạn đang tập thể dục trong khoảng thời gian dài (một tiếng trở lên) hoặc khi bác sĩ khuyên sử dụng để chống lại tình trạng mất nước do bệnh.

Abstract: Uống nhiều nước. Nạp chất lỏng từ các nguồn khác. Hạn chế uống nước thể thao.


Người đang ngoại tình thường dùng nhiều từ ngữ không đồng nhất khi nói dối về hành vi của họ. Nhất là họ hay dùng từ đơn giản, ít nhắc đến bản thân, và nhiều tính tiêu cực trong lời nói. Ngôn ngữ có tính phức tạp cao bao gồm những từ "loại trừ" (như "ngoài ra", "nhưng", "trừ phi") và câu phức. Nếu đối phương đang lừa dối, họ sẽ tránh dùng những câu chứa nhiều thông tin và phức tạp khi viện cớ vắng mặt. Từ liên hệ bản thân như "tôi", "của tôi", "là của tôi". Đó là những danh từ sở hữu và thể hiện trách nhiệm cá nhân của người đang lừa dối. Người ngoại tình khi tạo bằng cớ giả thường tránh dùng những từ này khi nói về nơi họ đến hoặc người ở cùng họ. Những từ thể hiện cảm xúc tiêu cực như ghét, buồn, vô dụng, hay kẻ thù. Những từ này có xu hướng xuất hiện thường xuyên trong câu chuyện đối phương dựng nên, do họ tạm thời cảm thấy có lỗi và không an tâm khi nói dối (trừ phi họ mắc chứng rối loạn chống đối xã hội). Gật đầu là dấu hiệu khuyến khích, đồng tình. Nếu bạn gật đầu khi người ấy nói, họ sẽ an tâm nói tiếp. Nếu bạn may mắn, họ sẽ lộ ra việc ngoại tình. Ít nhất, bạn cũng khiến họ cung cấp vài manh mối về nơi họ đến và hoạt động gần đây. Nhiều người nghĩ cách tốt nhất để vạch mặt ngoại tình là hỏi liên tục để dọa nạt đối phương. Tuy nhiên, cách này không mang lại đủ không gian để đối phương thừa nhận những gì đã làm. Khi khơi gợi đề tài ngoại tình, hãy cho họ thời gian để nói. Đừng đáp lại từng lời của họ ngay lập tức bằng những câu hỏi, kết tội hay bày tỏ của riêng bạn.

Abstract: Nghe xem người ấy dùng loại từ ngữ gì. Gật đầu khi đối phương nói. Đừng hấp tấp.


Giả sử chúng ta có các số sau đây: 4, 2, 8, 1, 15. Hãy sắp xếp lại chúng theo thứ tự tăng dần như sau: 1, 2, 4, 8, 15. Cách bạn làm điều này phụ thuộc vào số lượng số bạn có là chẵn hay lẻ. Dưới đây là cách bạn có thể làm trong cả hai trường hợp: Nếu lẻ, gạch đi số ở ngoài cùng bên trái, tiếp đến là số ngoài cùng bên phải, và lặp lại thao tác. Khi bạn còn lại một số, đây chính là số ở giữa. Giả sử bạn có dãy số 4, 7, 8, 11, và 21, thì 8 là giá trị median bởi vì nó là số ở giữa tập hợp. Nếu chẵn, gạch đi các số ở hai bên trừ hai số đứng ở giữa. Công chúng lại với nhau và chia cho hai để lấy giá trị giữa. (Nếu hai số ở giữa giống nhau, số đó chính là median). Giả sử dãy số bạn có là 1, 2, 5, 3, 7, và 10, thì hai số ở giữa là 5 và 3. Cộng tổng 5 và 3 để được 8 sau đó chia tổng này cho 2 để lấy giá trị giữa là 4.

Abstract: Sắp xếp tất cả các số trong dãy số theo thứ tự từ nhỏ đến lớn. Tìm ra số ở giữa của tập hợp.


Chấp nhận điểm mạnh, hoặc đặc trưng mà bạn trân trọng để giúp mang lại cân bằng trong công việc sẽ mang lại hiệu quả trong việc thừa nhận phần trong con người bạn vốn ít được coi trọng hơn. Thêm vào đó, nhận ra điểm mạnh còn giúp thay đổi khái niệm về bản thân. Bắt đầu bằng việc liệt kê ưu điểm của bạn, hoặc liệt kê một điểm mạnh mỗi ngày nếu thấy khó khăn khi suy nghĩ về chúng. Ví dụ: Mình là một người giàu lòng thương. Mình là một người mẹ mạnh mẽ. Mình là một họa sĩ tài ba. Mình là một người giải quyết vấn đề theo hướng sáng tạo. Nhận biết và công nhận thế mạnh của bản thân bằng cách lập ra một danh sách gồm những thành tích mà bạn đạt được. Chúng có thể bao gồm những người mà bạn đã từng giúp đỡ, thành tựu cá nhân, hoặc khoảng thời khó khăn bạn đã từng vượt qua. Các dạng minh họa trên có thể giúp bạn hướng sự tập trung vào hành động hoặc hành vi. Ví dụ minh họa càng cụ thể và rõ ràng sẽ giúp bạn nhận ra thế mạnh của chính mình. Ví dụ: Ngày bố qua đời là khoảng thời gian khó khăn đối với gia đình, nhưng mình tự hãnh hiện rằng mình đã giúp mẹ vượt qua tháng ngày đau khổ đó. Mình đã đặt mục tiêu chinh phục nữa đoạn đường marathon, và sau 6 tháng huấn luyện, mình đã vượt qua đích cuối cùng! Sau khi mất việc, mình đã trải qua tháng ngày khó khăn để điều chỉnh bản thân và thanh toán hóa đơn. Nhưng mình đã học được nhiều hơn về điểm mạnh của bản thân và hiện giờ mình đang ở một nơi tốt hơn. Nhận ra sự tự phê bình rất quan trọng trong việc giúp bạn xem xét khía cạnh mà bạn thường chỉ trích bản thân quá mức. Phê phán quá mức là khi bạn có cảm giác bất mãn với một số phạm vi do chính bạn tạo ra hoặc bất mãn với chính đặc điểm của bản thân. Điều này có thể bao gồm cảm giác xấu hổ hay thất vọng, và chúng có thể chèn ép sự tự thừa nhận bản thân. Bắt đầu bằng việc ghi ra danh sách những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Ví dụ: Mình sẽ không thể làm bất cứ điều gì đúng đắn được nữa. Mình luôn nhìn nhận lời nhận xét của người khác sai hướng; có điều gì không ổn đối với mình. Mình quá béo. Mình ghét đưa ra quyết định. Khi người khác đưa ra nhận xét, chúng ta thường tiếp thu những lời nhận xét này và biến chúng thành quan điểm của chúng ta về bản thân. Nếu bạn có thể tìm ra căn nguyên của lời tự phê phán chính mình, thì bạn có thể bắt đầu suy nghĩ lại xem bạn hiểu rõ bản thân như thế nào. Chẳng hạn, nếu mẹ luôn chỉ trích vẻ ngoài của bạn, thì giờ bạn có thể cảm thấy thiếu tự tin. Tuy nhiên, hãy hiểu rõ rằng lời phê bình của mẹ là do bà cảm thấy không an tâm. Một khi nhận ra được điều này, bạn sẽ bắt đầu lấy lại sự tự tin đối với bề ngoài của bạn.

Abstract: Thừa nhận điểm mạnh và đặc trưng. Tạo danh sách thành tích. Nhận biết cách bạn phán xét bản thân. Nhận ra xem lời bình luận của mọi người tác động đến bạn như thế nào.


Cuộc sống chắc chắn không dễ đối với một học sinh trung học, nhưng bạn đang bắt đầu học cách cân bằng công việc và các vấn đề tình cảm trong cuộc sống. Đừng quá tập trung vào sách vở đến độ bạn không có thời gian đi chơi với anh ấy, và nhớ rằng cuộc sống còn có nhiều thứ khác ngoài trường học, và sẽ chẳng còn bao lâu nữa trước khi bạn kịp nhớ những gì mình từng thấy ở cậu bé đó! Nếu anh ấy cảm thấy không thể bắt kịp bạn, có lẽ anh ấy quá lo lắng và cho rằng bạn không thuộc về đội của mình. Nếu bạn là người rất năng nổ hoạt động, hãy mời anh ấy đi cùng với mình và một số người bạn. Đó là cơ hội để anh ấy ở bên bạn ngoài không gian trường học, trong cuộc sống đời thường. Đừng để anh ấy cảm thấy bị lạc lõng. Nếu bạn mang anh ấy theo thì phải đảm bảo anh thấy cảm thấy dễ chịu. Tương tự, đừng quá xem nhẹ việc học nếu không bạn sẽ giống như kẻ bại cuộc. Bạn nên lấp đầy cuộc sống của mình bằng các hoạt động thú vị và giao lưu kết bạn, bất kể anh ấy có thích bạn hay không. Nếu anh ấy thích bạn, cuộc sống sẽ càng tốt hơn. Nếu anh ấy không thích bạn, cuộc sống vẫn vui vẻ và đầy ý nghĩa mà không cần có họ! Nghĩa là bạn phải cảm thấy thoải mái trong chính bộ dạng của mình, làm những gì mình thích và nói điều muốn nói. Những người không yêu và kính trọng bạn vì chính con người của bạn thì không đáng để bạn chinh phục. Đừng cố gắng trở thành một người khác. Anh ấy sẽ thích bạn ở những gì bạn có. Thậm chí các bạn có thể có một số điểm chung. Cho anh ấy biết bạn quan tâm nhưng không quá khát khao. Nếu bạn không chắc suy nghĩ của anh ấy thế nào thì cẩn thận với các bước này; kết quả có thể không như bạn mong đợi! Hỏi anh ấy "Anh này, hôm nào tụi mình đi chơi được không?". Nếu anh ấy đồng ý, bạn đã làm xong phần việc của mình. Cười và nói bạn phải đi, sau đó bạn bước đi ngay mà không ngoái lại. Bây giờ quả bóng đã ở bên sân anh ấy. Đề nghị đi xem phim hoặc đi xem trận đấu thể thao ở trường. Mời đi xem phim có lẽ là lời mời hẹn hò nghiêm túc hơn, nhưng bạn cũng có thể đề nghị đi xem phim với bạn bè. Mời anh ấy cùng đi xem trận đấu thể thao ở trường không nhất thiết mang ý nghĩa "hẹn hò". Có thể hiểu đơn giản là hai bạn đi chơi cùng nhau. Nếu ở Mỹ thì bạn có thể mời anh ấy đến buổi khiêu vũ Sadie Hawkins, nếu họ có tổ chức tại nơi bạn sống. Sadie Hawkins là dịp để con gái mời con trai đi khiêu vũ. Lấy hết can đảm mời anh ấy bất kể anh ấy có muốn là bạn trai của bạn hay không. Nếu anh ấy đồng ý thì chắc chắn là thích bạn. Nếu việc này vẫn chưa thể gây ấn tượng với anh ấy thì bạn thử viết thư tình. Viết lá thư tán tỉnh vui nhộn được gửi từ một người bí ẩn và để nó trong hộc bàn của anh ấy. Để lại một từ mật mã như từ "hoa hồng" vào cuối mỗi tin nhắn, nói rằng liệu anh ấy có biết ai đang viết thư không. Sau tuần đầu tiên bạn bắt đầu để lộ những gợi ý rằng đó là bạn, bằng cách viết về những thứ anh ấy thích, rồi sau đó nói chuyện với anh ấy về chúng. Một khi anh ấy thấy bạn có những sở thích chung với mình, họ chắc chắn cho bạn cơ hội. Đừng viết bất kì điều gì mà khiến bạn xấu hổ nếu ai khác vô tình đọc được. Thư có thể bị gửi nhầm chỗ. Nếu người khác tìm thấy lá thư thì cả hai bạn có thể bị ghẹo!

Abstract: Cân bằng cuộc sống. Là chính mình. Nếu bạn cho rằng anh ấy thích mình thì cố gắng theo đuổi một chút. Gửi thư tình.


Nếu chưa bao giờ cảm thấy dễ chịu khi khỏa thân hoặc luôn chán ghét cơ thể của mình, bước đầu tiên bạn cần xác định rằng mình phải thay đổi suy nghĩ đó. Đặt mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như muốn cảm thấy tự nhiên khi khỏa thân trước mặt chồng/vợ lúc đèn sáng, để bạn có thể đạt được mục tiêu nằm trong tầm khả năng của mình. Vạch kế hoạch chi tiết cách thức đạt mục tiêu. Xác định cách theo dõi tiến trình, thời điểm hoàn thành mục tiêu (bảo đảm rằng kế hoạch cho bạn đủ thời gian để thay đổi), và những điều cần làm để đạt được mục tiêu. Bắt đầu với vị trí hiện tại của bản thân. Nếu không cảm thấy thoải mái ngay cả khi mặc quần áo, bạn nên bắt đầu từ lúc này, sau đó dần tiến lên sự khỏa thân. Nếu thấy ngại khi khỏa thân trước mặt người khác trong lúc sáng đèn, bạn có thể bật đèn khoảng vài giây. Sau khi làm quen với tình trạng không mảnh vải che thân, bạn có thể tăng dần thời gian bật đèn. Không nên nản lòng khi chưa hoàn thành mục tiêu. Thay vào đó, bạn nên tự hào về bản thân vì đang nỗ lực đạt được mục tiêu này. Có nhiều lý do tại sao người ta phê bình vóc dáng của bạn, và nhiều trong số đó không có liên quan gì đến bạn hoặc cơ thể của bạn. Vấn đề là bạn nghĩ gì, chứ không phải người khác nghĩ gì. Thực hành chánh niệm, tập trung vào hiện tại và suy nghĩ cũng như cảm giác mà không đưa ra phán xét, có thể giúp bạn chấp nhận chính mình và dễ dàng phân tích khách quan ý kiến và giá trị liên quan đến vấn đề khỏa thân và cơ thể của bạn. Ghi nhớ rằng vẻ đẹp nằm trong mắt kẻ si tình. Một số nền văn hóa và xã hội tôn thời một loại hình dạng cơ thể không có nghĩa đó là chuẩn mực tốt nhất. Để hiểu được khái niệm cái đẹp ở thời Phục Hưng, bạn có thể nhìn vào bức tranh "The Three Graces" của Peter Paul Rubens. Lấy cảm hứng từ những người thành công vượt qua nỗi sợ hãi. Ví dụ, bạn có thể cân nhắc tính can đảm của Jae West, người bị rối loạn ăn uống đứng trên đường phố London và chỉ mặc đồ lót để ủng hộ sự chấp nhận chính mình. Ghi nhớ rằng tự phê bình là lời chỉ trích nặng nề nhất. Người khác thường hay chú ý về ngoại hình của họ hơn là của bạn. Bạn nghĩ rằng họ đang soi mói hay chọc ghẹo mình, nhưng chưa hẳn họ đã thực sự như vậy. Thử đánh giá khách quan cơ thể của bạn. Suy nghĩ về những điều làm bạn lúng túng. Bạn có đang lo ngại về cân nặng? Làn da nhợt nhạt? Tàn nhang? Vết sẹo? Đổ mồ hôi? Nếu biết chính xác điều gì gây khó chịu, bạn sẽ biết cách giải quyết chúng. Không nên trông đợi bản thân giống như người nổi tiếng. Người mẫu và diễn viên thường phải tuân theo tiêu chuẩn nghề nghiệp của họ. Những người bạn thấy trên phim ảnh hay tạp chí đều đủ khả năng thuê huấn luyện viên, đầu bếp, nhà tạo mẫu, chuyên viên trang điểm, cũng như mua mỹ phẩm đắt tiền, thiết bị tập luyện, và thực phẩm. Hơn nữa, hình ảnh trong tạp chí đều được chỉnh sửa để người trong hình trở nên đẹp hơn. Ghi nhớ rằng bạn không thể chọn gen di truyền của mình. Đặc điểm ngoại hình được thừa hưởng từ bố mẹ. Gen di truyền cũng quyết định khả năng tăng hoặc giảm cân. Điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ mục tiêu, nhưng chỉ cần chấp nhận sự thật rằng bạn cần phải giải quyết vấn đề hiện có của bản thân và rằng không thể thay đổi một số đặc điểm ngoại hình (chẳng hạn như chiều cao).

Abstract: Đặt mục tiêu và lên kế hoạch. Phấn đấu chấp nhận bản thân thay vì lo lắng về ý kiến của người khác. Xem xét vấn đề hợp lý.


Nó chỉ dựa theo xu thế nhất thời chứ không có căn cứ khoa học. Điều đó có thể thay đổi trong tương lai, bởi các nghiên cứu ban đầu đã chỉ ra rằng những bệnh nhân bị chóng mặt có phản ứng khác nhau đối với các nam châm mạnh ở trong máy chụp cộng hưởng từ MRI. Tuy nhiên, từ trường hay nam châm hiện chưa được phát triển thành một phương pháp điều trị, hay thậm chí dù chỉ là một ý tưởng có cơ sở vững chắc cho việc điều trị. Viêm tai ngoài là một loại nhiễm trùng, thường được điều trị bằng thuốc kháng sinh. Chỉ dùng thuốc đó khi bạn có cả triệu chứng viêm tai ngoài bên cạnh triệu chứng chóng mặt..

Abstract: Không nên hy vọng vào việc dùng nam châm để chữa bệnh chóng mặt. Không dùng thuốc viêm tai ngoài để điều trị chóng mặt.


Điều này không bắt buộc nhưng sẽ thuận tiện cho bạn. Địa chỉ IP tĩnh sẽ không thay đổi khi bộ định tuyến ngắt kết nối hoặc khi máy tính truy cập lại vào mạng, nghĩa là địa chỉ IP mà bây giờ bạn tìm vẫn hoạt động về sau; nếu không dùng địa chỉ IP tĩnh, bạn sẽ phải tìm lại địa chỉ IP của máy tính mục tiêu mỗi khi muốn kết nối. Để thiết lập địa chỉ IP tĩnh, bạn cần truy cập vào cài đặt của bộ định tuyến:  Tìm địa chỉ IP của bộ định tuyến. Truy cập địa chỉ IP của bộ định tuyến bằng trình duyệt web và đăng nhập tài khoản nếu được yêu cầu. Tìm danh sách máy tính đang kết nối và chọn máy tính của bạn. Tạo địa chỉ IP tĩnh bằng cách nhấp vào biểu tượng đồng hồ hoặc tương tự. Chờ bộ định tuyến khởi động lại. Trên máy tính mục tiêu, bạn nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng của trình duyệt web (ví dụ như Chrome). Truy cập https://www.whatismyip.com/ trên trình duyệt web của máy tính mục tiêu. Cạnh tiêu đề "Your Public IPv4 is" đầu trang, bạn sẽ tìm thấy địa chỉ IP công cộng của máy tính mục tiêu. Nhấp vào Start, kích vào dấu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/4e\/Android7dropright.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/4e\/Android7dropright.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc dưới bên phải trình đơn Start và chọn Log off. Lúc này, bạn đã có thể tiến hành kết nối máy tính mục tiêu với máy tính Windows 7 khác.

Abstract: Cân nhắc việc thiết lập địa chỉ IP tĩnh. Mở trình duyệt web. Mở WhatIsMyIP. Tìm địa chỉ IP công cộng của bạn. Đăng xuất khỏi máy tính mục tiêu.


Không giống ong mật, ong bắp cày không chết sau khi đốt và chúng sẽ không để lại ngòi đốt trong thịt bạn. Tuy nhiên chúng có thể đốt bạn nhiều lần. Trước khi xử lí vết đốt, hãy đảm bảo bạn không còn ở gần chỗ có ong nữa. Nếu vết đốt trên chân, cánh tay, bàn tay, hoặc bàn chân, bạn nên cởi quần áo chật, giày hoặc trang sức ra ngay. Trong trường hợp vết đốt sưng lên, rất khó để cởi những trang phục này ra. Bạn nên nâng tay chân lên cũng vì lý lo này. Vết đốt càng ít sưng, bạn sẽ càng cảm thấy dễ chịu hơn, vì thế hãy nâng tay chân lên. Nếu vết đốt ở chân, bạn nên nằm xuống ngay khi bị đốt. Điều tốt nhất bạn có thể làm là chườm lạnh vết đốt. Đừng để tâm đến việc sử dụng dược phẩm, cũng đừng quan tâm đến bài thuốc dân gian - chỉ cần bọc đá vào một loại vải nào đó và chườm lên vết đốt khoảng 10 phút. Lấy đá chườm ra khi quá lạnh (bạn chắc chắn biết khi nào lạnh quá), và tiếp tục chườm lại trong 10 phút. Bạn sẽ bớt đau nhức và ngứa ngay lập tức. Sử dụng khăn để gói đá viên, hoặc bất cứ thứ gì có thể bọc đá lại. Bạn có thể không muốn để đá tiếp xúc trực tiếp lên da, vì thế hãy bọc chúng lại. Thao giấm lên vết đốt. Vết đốt của ong bắp cày có chất kiềm mạnh, giấm lại có tính axit nên xoa giấm lên vết đốt sẽ giúp cân bằng tính kiềm của vết đốt. Nhúng một viên bông gòn hoặc khăn giấy vào giấm trắng và bôi vào vết đốt. Vết đốt của ong bắp cày có tính kiềm, nghĩa là chúng sẽ bị các chất axit như giấm trung hòa. Bạn có thể sẽ phải làm vậy trong vài phút vì giấm khô đi rất nhanh. Bạn cũng có thể nhúng một chiếc băng cứu thương vào giấm và dán vào chỗ sưng. Thay băng vài giờ một lần hoặc theo nhu cầu. Làm vậy sẽ khiến giấm luôn tiếp xúc với vết thương. Những loại thuốc này giúp xử lý vết đốt của ong bắp cày bằng cách giảm ngứa và cảm giác bỏng rát (thuốc kháng sinh) và giảm đau nhức (thuốc giảm đau). Triệu chứng có thể kéo dài 2-5 ngày; hãy giữ thuốc bên mình và bảo quản lạnh nếu cần thiết. Những người dưới 18 tuổi, được khuyên không nên sử dụng aspirin. Đảm bảo rằng luôn làm sạch vết đốt bằng xà phòng và nước. Không có gì phải lo lắng với một vết đốt trừ phi nó bị nhiễm trùng (hoặc nếu bạn bị mẫn cảm); bằng cách giữ sạch sẽ, vết đốt sẽ không trở nên nghiêm trọng. Sự mẫn cảm không phải trò đùa. Nếu nạn nhân có bất cứ triệu chứng gì sau đây, hãy gọi cấp cứu ngay: Khó thở Đau thắt trong họng Khó nói Buồn nôn hoặc nôn mửa Tim mạch đập nhanh Da ngứa ngáy, ngứa râm ran, sưng phồng, hoặc đỏ lên. Khó chịu trong người hoặc choáng váng Mất nhận thức Nếu có triệu chứng dị ứng, và có sẵn thuốc Epipen, hãy tiêm ngay cho người bị đốt. Đừng lãng phí thời gian.

Abstract: Tránh xa ong để được an toàn. Nâng vết đốt lên và cởi đồ bó sát ra. Chườm lạnh vết đốt. Bôi giấm vào vết đốt. Uống kháng sinh (Benadryl) hoặc thuốc giảm đau (Tylenol). Giữ vết đốt sạch sẽ để phòng ngừa nhiễm trùng. Nếu người bị đốt bị mẫn cảm với ong bắp cày, hãy gọi Cấp cứu hoặc dịch vụ cấp cứu địa phương.


Để truy cập Yahoo! Groups, bạn cần có tài khoản Yahoo. Tạo tài khoản bằng cách truy cập www.Yahoo.com và nhấp vào "Mail". Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để tạo tài khoản mới. Bạn sẽ cần cung cấp tên người dùng và mật khẩu. Chọn tên người dùng nào đó mà bạn sẽ không phiền nếu người khác thấy. Sau khi bạn gia nhập nhóm, người khác sẽ nhìn thấy tên này. Bạn sẽ sử dụng tên người dùng và mật khẩu này để đăng nhập Yahoo! Groups. Thực hiện an toàn trên Internet bằng cách tuân thủ một số hướng dẫn đơn giản sau. Bạn nên tạo một tên người dùng (tránh sử dụng tên thật vì lý do riêng tư). Khi đặt mật khẩu, không nên sử dụng ngày sinh, số chứng minh nhân dân, số hoặc chữ cái liên tiếp (1234 hay abcd). Không nên chia sẻ mật khẩu với bất kỳ ai. Nếu bạn ghi mật khẩu ra giấy, hãy cất nó ở nơi an toàn. Nếu bạn đã có tài khoản email Yahoo thì không cần tạo tài khoản khác cho Yahoo! Groups. Đăng nhập vào tài khoản email Yahoo tại https://login.yahoo.com/. Nhấp vào "Groups" (Nhóm) ở đầu màn hình để truy cập Yahoo! Groups.

Abstract: Tạo tài khoản Yahoo. Nhớ bảo vệ bản thân. Đăng nhập bằng tài khoản có sẵn.


Nước nóng có hiệu quả nhất trong việc loại bỏ vết ố do mốc trên quần áo. Cho xà phòng giặt thông thường và quần áo bị mốc vào máy giặt. Không giặt chung với các quần áo không bị mốc. Đổ nước thật nóng vào nồi lớn hoặc bát trộn, sau đó đổ ½ cốc (120 ml) hàn the vào. Dùng thìa hoặc dụng cụ khác để khuấy cho đến khi hàn the tan hoàn toàn trong nước nóng. Khi hàn the đã tan hết trong nồi nước nóng, bạn hãy từ từ rót dung dịch vào máy giặt. Chu trình xả cuối cùng sẽ loại bỏ tất cả các chất tẩy rửa mà bạn đã cho vào để tẩy vết mốc. Phơi khô quần áo sau khi giặt.

Abstract: Chạy máy giặt ở chế độ nước nóng. Hòa tan ½ cốc hàn the trong nước nóng. Rót dung dịch vào mẻ giặt. Cho máy giặt chạy như bình thường.


Khi bạn thấy mình đang suy nghĩ và thậm chí dự định nói những điều khiến bạn hối hận sau này, bạn có thể trấn tĩnh tâm trí mình. Nếu bạn đã nghĩ việc nói ra sẽ vô ích hoặc không khôn ngoan, hãy dành thời gian cân nhắc điều mà bạn thật sự muốn thể hiện. Nếu bạn suy nghĩ quá nhiều hoặc có suy nghĩ tiêu cực, thì thay vào đó hãy nghĩ đến những việc yên bình hoặc hạnh phúc. Cố gắng thay thế những suy nghĩ nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực hơn. Ví dụ, nếu bạn trượt kỳ thi, thay vì nói "Mình không vượt qua lớp học này, sao phải bận tâm?" bạn có thể nói "Mình đã làm không tốt bài thi đó, nếu mình học chăm chỉ hơn thì lần sau mình có thể làm tốt hơn." Việc chấp nhận cần phải chủ động, chứ không phải từ bỏ: Tự nhủ với bản thân rằng bạn muốn cải thiện những khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Tuy nhiên, trong quá trình cải thiện, việc chấp nhận bản thân mình là ai cũng khá quan trọng. Để luyện tập sự tự chấp nhận, bạn cần thực hiện các bước sau: Liệt kê danh sách những điểm mạnh của bạn. Bạn cũng có thể hỏi bạn bè và gia đình để viết ra những điều họ thấy là điểm mạnh của bạn. Nếu bạn không tin mình thật sự có thể thay đổi kết quả hiện tại và tương lai, bạn có thể sẽ không cố gắng. Nhưng, nếu bạn tin: "Đúng, mình có thể tạo ra sự khác biệt và có thể thay đổi", bạn sẽ tìm thấy cơ hội để thay đổi với hi vọng và niềm tin để bắt đầu và theo đuổi đến cùng. Đây được gọi là "lời tiên tri tự hoàn thành." Đảm bảo bạn có thể thay đổi cuộc sống tinh thần của mình dựa vào những hiểu biết và phương pháp khác nhau bên dưới có thể được áp dụng để cải thiện tinh thần. Đừng gây ra lỗi lầm, nếu đó là điều có thể tránh được. Các nghiên cứu cho thấy hành động tha thứ cho người khác tốt cho sự hạnh phúc và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Vì vậy, lần sau nếu có ai làm điều có lỗi với bạn, hãy cố gắng hết sức chấp nhận hoàn cảnh và tha thứ cho người đó. Thậm chí nếu bạn phải cười một cách giả tạo, thì hãy mỉm cười. "Đừng nói điều gì", nếu bạn phải làm như vậy. Để tha thứ cho một ai đó bạn có thể nói "Những gì bạn làm đã thật sự làm tôi tổn thương nhưng tôi biết đôi khi chúng ta đều mắc sai lầm và có vẻ bạn đã thật sự hối hận. Có thể sẽ mất chút thời gian cho chúng ta để trở lại bình thường nhưng tôi thực sự tha thứ cho bạn." Thông cảm với người khác. Hãy thử đặt mình vào vị trí của người khác; điều này có thể giúp bạn nhận ra rằng con người ai cũng phạm sai lầm. Giống như thỉnh thoảng bạn cũng phạm sai lầm, vì vậy điều này sẽ tượng tự với người khác. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp chẳng hạn như bác sĩ tâm lý, nhà tư vấn, hoặc nhân viên xã hội được cấp phép, được huấn luyện phương pháp cải thiện sức khỏe tinh thần cho bệnh nhân của họ. Những phương pháp này có thể liên quan đến việc loại bỏ suy nghĩ tiêu cực và/hoặc tạo ra những suy nghĩ tích cực. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tinh thần của mình, điều trị bằng liệu pháp tâm lý cũng có thể hữu ích!

Abstract: Tránh suy nghĩ và hành động tiêu cực. Chấp nhận hoàn cảnh và con người bạn. Tin rằng bạn có thể thay đổi thói quen tinh thần của mình. Tha thứ và quên đi. Tìm gặp bác sĩ tâm lý.


Đó là khi tâm trạng của bạn thay đổi nhanh chóng và khác nhiều so với bình thường. Nói theo ngôn ngữ dân gian thì trạng thái này được gọi là "tâm trạng thất thường". Người mắc bệnh rối loạn lưỡng cực thay đổi tâm trạng rất nhanh, hoặc có thể thay đổi tâm trạng không thường xuyên lắm. Có hai trạng thái tâm trạng cơ bản là: dâng cao cực độ hoặc hưng cảm và ức chế cực độ hoặc trầm cảm. Người bệnh cũng có thể gặp tâm trạng đan xen, nghĩa là dấu hiệu hưng cảm và trầm cảm cùng xảy ra một lúc. Giữa những thời điểm diễn ra hai trạng thái tâm trạng này, người mắc rối loạn lưỡng cực cũng trải qua khoảng thời gian có tâm trạng "bình thường". Có bốn loại bệnh rối loạn lưỡng cực cơ bản thường được chẩn đoán như sau: Lưỡng cực loại 1, Lưỡng cực loại 2, Rối loạn lưỡng cực chưa xác định rõ và Rối loạn cảm xúc chu kỳ. Mỗi loại bệnh rối loạn lưỡng cực được chẩn đoán dựa trên mức độ nghiêm trọng và thời gian diễn ra bệnh, cũng như tốc độ thay đổi giữa các trạng thái tâm trạng. Bạn không thể tự chẩn đoán bệnh và cũng không nên cố gắng mà phải nhờ một chuyên gia sức khỏe tâm thần thực hiện việc này. Rối loạn lưỡng cực loại 1 biểu hiện với tâm trạng ở trạng thái hưng cảm hoặc đan xen và kéo dài ít nhất bảy ngày. Người bệnh có thể trở nên hưng phấn quá mức, khiến họ gặp nguy hiểm thực sự nên phải được chăm sóc y tế ngay lập tức. Tâm trạng trầm cảm cũng xảy ra và thường kéo dài tối thiểu hai tuần. Rối loạn lưỡng cực loại 2 biểu hiện với tâm trạng nhẹ nhàng hơn. Hưng cảm nhẹ là trạng thái mà người bệnh cảm thấy rất "hăng say", làm việc đặc biệt hiệu quả và thực hiện tốt công việc hằng ngày. Nếu không được điều trị tình trạng này có thể phát triển thành trâm trạng hưng cảm quá mức. Tâm trạng trầm cảm trong Lưỡng cực loại 2 cũng nhẹ hơn so với trong Lưỡng cực loại 1. Rối loạn lưỡng cực chưa xác định rõ (BP-NOS) được chẩn đoán khi có tồn tại triệu chứng rối loạn lưỡng cực nhưng chúng không thỏa mãn các tiêu chí chẩn đoán khắt khe của DSM-5 (Sổ tay Thống kê và Chẩn đoán các Bệnh tâm thần). Các triệu chứng này vẫn chưa điển hình cho phạm vi tâm trạng cơ bản hay "bình thường" của người bệnh. Rối loạn cảm xúc chu kỳ là một dạng bệnh rối loạn lưỡng cực nhẹ. Các giai đoạn hưng cảm nhẹ diễn ra luân phiên với những giai đoạn trầm cảm nhẹ và ngắn. Tình trạng này phải kéo dài tối thiểu 2 năm để thỏa mãn tiêu chí chẩn đoán. Người bệnh rối loạn lưỡng cực cũng có khi gặp tình trạng "chu kỳ thay đổi nhanh", nghĩa là họ trải qua từ 4 trạng thái tâm trạng trở lên trong một chu kỳ 12 tháng. Chu kỳ thay đổi nhanh dường như ảnh hưởng tới phụ nữ nhiều hơn đàn ông, và nó có thể đến rồi lại đi. Trạng thái tâm trạng này biểu hiện khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, tâm trạng đó dâng cao hay "nóng" hơn rất nhanh từ trạng thái tình cảm cơ bản hay "bình thường" của người bệnh. Một số biểu hiện của tâm trạng hưng cảm là: Cảm thấy cực kỳ vui vẻ, hạnh phúc hay hứng thú. Người đang trải qua tâm trạng này cảm thấy rất "rộn ràng" hoặc hạnh phúc, đến mức tin xấu cũng không thể ảnh hưởng tới tâm trạng lúc đó của họ. Cảm xúc hạnh phúc tột độ thậm chí tiếp tục kéo dài mà không rõ lý do. Quá tự tin, cảm thấy không thể bị tổn thương, ảo tưởng về sự cao quý của bản thân. Người đang trải qua trạng thái này có cái tôi rất lớn hoặc có sự tự trọng cao hơn bình thường rất nhiều. Họ tin mình có thể hoàn thành những việc quá mức khả thi, như thể chẳng có gì ngăn cản được họ, hoặc tưởng tượng có mối liên hệ đặc biệt với các nhân vật quan trọng hay với hiện tượng siêu nhiên. Bực bội, tức giận bất ngờ. Người đang ở trạng thái hưng cảm có thể nổi cáu với người khác mà không bị khiêu khích, họ dễ bị "động chạm" hay dễ tức giận hơn so với lúc có tâm trạng "thông thường". Tăng động. Người đó muốn đảm đương nhiều công việc cùng lúc, hoặc lên lịch làm nhiều việc hơn trong một ngày mà về lý không thể hoàn thành được. Họ tham gia vào nhiều hoạt động, kể cả những việc dường như chẳng có mục đích gì mà không cần ăn hay ngủ. Nói nhiều hơn, câu nói rời rạc, suy nghĩ vội vàng. Trong giai đoạn hưng cảm, người bệnh thường gặp khó khăn trong việc tóm lược ý nghĩ cho dù họ nói rất nhiều vào thời điểm này. Họ thường vội vàng nhảy từ suy nghĩ hay hành động này sang suy nghĩ và hành động khác. Cảm thấy bồn chồn hay kích động. Bệnh nhân cảm thấy bị kích động hay bứt rứt, và dễ dàng xao nhãng. Đột nhiên tăng hành vi mạo hiểm. Người bệnh có thể làm những việc bất thường so với ranh giới bình thường của họ và dẫn tới rủi ro, chẳng hạn như quan hệ tình dục không an toàn, mua sắm vô độ hay bài bạc. Ngoài ra họ cũng có thể tham gia các hoạt động thể chất nhiều rủi ro như đua xe, thể thao mạo hiểm hay cố gắng lập kỷ lục thể thao, những việc họ chưa đủ năng lực đạt được. Ngủ ít đi. Họ ngủ rất ít nhưng vẫn khẳng định đã nghỉ ngơi đủ. Nhiều khi họ mắc chứng mất ngủ hoặc đơn giản cảm thấy mình không cần ngủ. Giai đoạn hưng cảm khiến người bệnh rối loạn lưỡng cực cảm thấy như đang ở "trên đỉnh của thế giới", ngược lại giai đoạn trầm cảm tạo cảm giác bị bóp vụn ở dưới vực sâu. Mỗi người có triệu chứng khác nhau nhưng có một số điểm chung mà bạn nên để ý: Cảm giác buồn và thất vọng vô tận. Cũng giống như cảm giác hạnh phúc hay hưng phấn trong giai đoạn hưng cảm, cảm xúc buồn này dường như không có nguyên nhân. Người bệnh cảm thấy thất vọng hay vô dụng bất kể bạn cố gắng động viên họ. Mất khoái cảm. Người bệnh không còn hứng thú với những việc họ từng thích làm. Ham muốn tình dục cũng ít hơn. Mệt mỏi. Thông thường người bị trầm cảm nặng luôn luôn cảm thấy mệt mỏi, họ hay than phiền cơ thể đau nhức. Thói quen ngủ bất ngờ thay đổi. Trong giai đoạn trầm cảm, thói quen ngủ "bình thường" của họ đột ngột thay đổi theo cách nào đó. Một số ngủ quá nhiều trong khi những người khác lại ngủ quá ít. Dù là ngủ ít hay nhiều thì thói quen đó cũng khác rất nhiều so với mức "bình thường" của họ. Thay đổi khẩu vị. Người bị trầm cảm có thể sẽ giảm cân hay tăng cân, họ có khuynh hướng ăn quá nhiều hoặc ăn không đủ. Điều này tùy thuộc vào mỗi người nhưng quan trọng là đã có sự thay đổi so với thói quen "bình thường" của người bệnh. Khó tập trung. Trầm cảm khiến bệnh nhân khó có thể tập trung, thậm chí không thể đưa ra những quyết định nhỏ. Họ cảm thấy người đờ ra mỗi khi rơi vào giai đoạn trầm cảm. Suy nghĩ hay hành động tự tử. Bạn không nên cho rằng việc bệnh nhân thể hiện suy nghĩ hay ý định tự tử chỉ để "lôi kéo sự chú ý", vì tự tử là một nguy cơ thực sự đối với người mắc bệnh rối loạn lưỡng cực. Gọi điện cho dịch vụ cấp cứu ngay nếu người thân của bạn có suy nghĩ hay ý định tự tử. Tham khảo bài viết này là bước đi đầu tiên rất tốt, nhưng nếu bạn càng biết nhiều về bệnh rối loạn lưỡng cực thì càng có thể giúp đỡ nhiều hơn cho người thân của mình. Dưới đây là một số nguồn tài nguyên bạn nên tìm hiểu: Viện Quốc gia về Sức khỏe Tâm thần là nơi tuyệt vời để bắt đầu tìm hiểu về bệnh rối loạn lưỡng cực, triệu chứng và nguyên nhân của nó, các lựa chọn điều trị và làm sao để sống chung với bệnh. Liên minh Hỗ trợ Người bệnh Trầm cảm và Rối loạn lưỡng cực cung cấp tài liệu cho các cá nhân mắc bệnh rối loạn lưỡng cực và người thân của họ. Hồi ký của Marya Hornbacher với tiêu đề Điên cuồng: Một Cuộc đời Lưỡng cực nói về cuộc chiến đấu cả đời của tác giả chống lại bệnh rối loạn lưỡng cực. Hồi ký của tiến sĩ Kay Redfield Jamison Một Tâm hồn Không yên nói về cuộc đời của tác giả là một nhà khoa học đồng thời mắc bệnh rối loạn lưỡng cực. Dù mỗi người có trải nghiệm về căn bệnh này khác nhau nhưng những cuốn sách trên đây có thể giúp bạn hiểu người thân của mình đang trải qua những gì. Rối loạn Lưỡng cực: Cẩm nang cho Người bệnh và Gia đình là sách của tiến sĩ Frank Mondimore, cũng là một tài liệu tốt để tham khảo (không chỉ có ích cho người bệnh mà còn cho chính bạn). Sách Cẩm nang về Bệnh rối loạn lưỡng cực của tiến sĩ David J.Miklowitz hướng đến mục tiêu giúp đỡ người bệnh, cách đối phó với rối loạn lưỡng cực. Sách Cẩm nang để Sống tốt với Trầm cảm và Hưng-Trầm cảm của Mary Ellen Copeland và Matthew McKay hướng đến việc giúp đỡ người bệnh duy trì tâm trạng ổn định bằng nhiều bài tập thể dục khác nhau. Người mắc bệnh tâm thần thường bị người khác xem là có gì đó "không ổn". Người ta nghĩ bệnh này có thể "thoát ra được" nếu người bệnh "thật sự cố gắng" hoặc "suy nghĩ lạc quan hơn". Thật ra các ý tưởng này đều không đúng. Bệnh rối loạn lưỡng cực là sự kết hợp của các yếu tố tương tác phức tạp, bao gồm di truyền, cấu trúc não bộ, mất cân bằng về chất trong cơ thể, áp lực xã hội và văn hóa. Người mắc rối loạn lưỡng cực không thể "ngừng" mắc bệnh, nhưng bệnh này có thể điều trị được. Xem xét cách bạn nói chuyện với ai đó mắc bệnh khác, chẳng hạn như ung thư. Liệu bạn có hỏi họ: "Bạn đã bao giờ cố gắng khỏi bệnh ung thư chưa?". Do đó việc nói với người mắc bệnh rối loạn lưỡng cực rằng "hãy cố gắng hơn nữa" là không đúng. Có một nhận thức sai lầm khá phổ biến cho rằng bệnh lưỡng cực là căn bệnh hiếm gặp, thật ra có khoảng 6 triệu người Mỹ trưởng thành mắc các loại bệnh rối loạn lưỡng cực. Ngay cả những diễn viên nổi tiếng như Stephen Fry, Carrie Fisher và Jean-Claude Van Damme cũng từng cởi mở về bệnh rối loạn lưỡng cực mà mình mắc phải. Nhiều lúc người ta còn nghĩ tâm trạng hưng cảm hay trầm cảm cũng là "bình thường", thậm chí còn tốt. Đúng là ai cũng có những ngày tốt và ngày xấu, nhưng rối loạn lưỡng cực khiến tâm trạng thay đổi tới ngưỡng cực độ và có hại hơn nhiều so với kiểu "tâm trạng thất thường" vào những "ngày xui xẻo". Bệnh làm đảo lộn khả năng sinh hoạt và làm việc trong cuộc sống. Ngoài ra người ta hay nhầm lẫn bệnh tâm thần phân liệt với bệnh rối loạn lưỡng cực. Chúng hoàn toàn khác nhau dù có chung một vài triệu chứng (ví dụ như trầm cảm). Rối loạn lưỡng cực có đặc điểm chính là sự thay đổi giữa các trạng thái tâm trạng căng đến cực độ. Tâm thần phân liệt thường gây ra những triệu chứng như ảo giác, ảo tưởng, nói năng lộn xộn, là tình trạng hầu như không có ở bệnh rối loạn lưỡng cực. Nhiều người tin rằng người bệnh rối loạn lưỡng cực hay trầm cảm rất nguy hiểm với người xung quanh, trong khi đó các phương tiện truyền thông lại đưa thông tin nhầm lẫn thúc đẩy quan điểm này. Thực tế nghiên cứu cho thấy họ tuyệt đối không có nhiều hành động bạo lực hơn so với người bình thường. Tuy nhiên người bệnh có khuynh hướng nghĩ đến hay thực hiện hành vi tự tử.

Abstract: Để ý phát hiện "trạng thái tâm trạng" cáu gắt bất thường. Cập nhật thông tin về các loại bệnh rối loạn lưỡng cực. Cách nhận biết trạng thái hưng cảm. Cách nhận biết trạng thái trầm cảm. Đọc thật nhiều tài liệu về bệnh rối loạn lưỡng cực. Bác bỏ các tin đồn phổ biến về bệnh tâm thần.


Lắng nghe những âm thanh tăng dần và những tiếng bập bẹ khi trẻ lớn lên. Trẻ con thường hoàn toàn nói được khi được 16 đến 24 tháng tuổi. Một đứa bé bình thường có thể cùng bạn trao đổi âm thanh qua lại, chẳng hạn như trò chuyện khi được chín tháng tuổi. Trẻ tự kỷ có thể không hề giao tiếp bằng lời nói hoặc từng có nhưng sau đó mất đi kỹ năng này. Một đứa trẻ bình thường sẽ bập bẹ nói khi được khoảng 12 tháng tuổi. Nói chuyện với con bạn về món đồ chơi yêu thích của bé và lắng nghe cấu trúc câu và kỹ năng trò chuyện của trẻ. Trẻ em phát triển bình thường sẽ có nhiều vốn từ khi lên 16 tháng tuổi, có thể nói được những cụm từ gồm 2 từ và có nghĩa khi được 24 tháng tuổi và nói được cả câu mạch lạc khi lên 5 tuổi. Trẻ tự kỷ thường hay nhầm lẫn thứ tự của các từ trong cấu trúc câu hoặc chỉ đơn giản lặp lại các câu hoặc các cụm từ của người khác, gọi là nhại lời. Trẻ có thể lẫn lộn các đại từ, ví dụ trẻ nói "Mẹ có muốn ăn bánh không?" khi cố gắng diễn đạt rằng trẻ muốn ăn bánh. Một số trẻ tự kỷ bỏ qua giai đoạn "lời trẻ thơ" và chúng có những kỹ năng ngôn ngữ siêu việt. Trẻ có thể học nói rất sớm và/hoặc phát triển vốn từ rất lớn. Chúng có cách nói chuyện khác biệt so với bạn đồng trang lứa. Xác định xem liệu trẻ có hiểu các câu nói theo nghĩa đen không. Trẻ tự kỷ thường diễn giải sai ngôn ngữ cơ thể, âm điệu trong giọng nói và cách diễn đạt. Nếu bạn diễn đạt một cách mỉa mai như "Hay nhỉ!" khi thấy trẻ dùng bút đỏ bôi đầy tường phòng khách, trẻ tự kỷ có thể nghĩ rằng bạn đang thực sự khen tác phẩm của trẻ. Trẻ tự kỷ thường có cách truyền đạt không lời rất cá biệt. Phần đông mọi người quen với ngôn ngữ cơ thể bình thường, do đó điều này thỉnh thoảng có thể gây nhầm lẫn. Âm điệu đều đều như người máy, giọng ê a hoặc giọng trẻ con khác thường (ngay cả khi trẻ ở tuổi thanh thiếu niên hoặc đã trưởng thành) Ngôn ngữ cơ thể không tương thích với tâm trạng Ít biểu cảm trên nét mặt, biểu cảm thái quá hoặc biểu cảm kỳ quặc.

Abstract: Thủ thỉ với trẻ và xem trẻ có đáp lại không. Trò chuyện với trẻ. Thử dùng các cách diễn đạt khác nhau. Kiểm tra các biểu đạt của nét mặt, giọng điệu và ngôn ngữ cơ thể.


Các nhà khoa học lập trình là những lập trình viên rất cao cấp thay vì phát triển các ứng dụng, thì họ phát triển các công nghệ tính toán như mã hóa, các ngôn ngữ lập trình và các thuật toán khai thác dữ liệu. Mức độ này hiếm khi đạt được mà không có sự nghiên cứu học thuật và chuyên sâu. Điều này có thể đạt được bằng một trong các cách:  Học lấy một bằng cấp học thuật thực sự (thực tế thường là như vậy). Tìm đề cương môn học cho một bằng cấp như vậy từ một trong các trường đại học hiện có và tự học các môn này hoặc là tham gia các khóa học riêng. Về mặt lý thuyết bạn có thể đạt được điều này, nhưng bạn nên đi theo con đường đầu tiên. Càng cụ thể thì càng tốt. Điều này tùy thuộc và sở thích của bạn. Tuy nhiên, sau đây là một danh sách các chủ đề chính trong khoa học lập trình máy tính: Thiết kế thuật toán (tìm kiếm, phân loại, mã hóa, giải mã và phát hiện lỗi trong thông tin liên lạc là một vài ví dụ) Thiết kế/tối ưu hóa các ngôn ngữ lập trình/trình biên dịch Các mảng trí tuệ nhân tạo (nhận dạng mẫu, nhận dạng giọng nói, xử lý ngôn ngữ tự nhiên, các mạng nơ ron) Khoa học người máy Lập trình khoa học Siêu tính toán Thiết kế/mô hình hóa trợ giúp bởi máy tính (CAD/CAM) Thực tại ảo Đồ họa máy tính (Đồ họa máy tính thường bị nhầm lẫn với thiết kế đồ họa hay thiết kế giao diện đồ họa người dùng. Đồ họa máy tính là lĩnh vực nghiên cứu cách thể hiện và thao tác đồ họa trong các hệ thống máy tính). Bạn có thể theo đuổi một chương trình đào tạo thạc sĩ hoặc tiến sĩ.

Abstract: Biết được một nhà khoa học lập trình làm gì. Tích lũy kiến thức khoa học tương đương với bằng cấp 4-năm trong ngành khoa học máy tính. Chọn lựa mảng chuyên ngành. Cân nhắc việc lấy một bằng cấp học thuật cao hơn. Học các công nghệ và ngôn ngữ lập trình liên quan tới lĩnh vực lập trình bạn chọn.


Sau khi lên kế hoạch làm việc tối ưu, bạn hãy tuân theo nó. Dành ra những khoảng thời gian mỗi ngày cho việc học. Cho dù còn đến hai tuần nữa mới đến kỳ kiểm tra hoặc thuyết trình, nhưng mỗi ngày học một ít sẽ có lợi cho bạn. Học sinh thường ghi nhớ những kiến thức sẽ hỏi trong bài kiểm tra, nhưng điều đó chưa đem lại hiệu quả. Việc hiểu những kiến thức đang học sẽ giúp tăng khả năng ghi nhớ. Có thể bạn không quan tâm đến việc lưu giữ trong trí nhớ các bài toán lượng giác khi đã qua kỳ kiểm tra, nhưng về lâu dài bạn sẽ cần đến chúng. Tạo sự kết nối với những điều đang học. Việc liên hệ những kiến thức đang học với cuộc sống thường ngày không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đây là một kỹ năng mà bạn có thể cải thiện qua thời gian. Bạn hãy dành thêm thời gian để liên tưởng những điều đang học với những khía cạnh trong cuộc sống của mình. Đây là một trong các phương pháp tốt nhất mà bạn có thể sử dụng gần như đối với tất cả các môn học. Việc ghi thông tin vào các thẻ học buộc não phải tập trung vào các kiến thức đó. Khi đã hoàn thành, bạn có thể tự kiểm tra lại và nhờ những người khác kiểm tra bạn. Khi đọc định nghĩa ghi trên một mặt thẻ và tự kiểm tra lại các thuật ngữ, bạn hãy lật sang mặt kia. Tự buộc mình phải nêu định nghĩa hoặc công thức cho từ ngữ hoặc khái niệm đó. Một số người có thể rất ngại làm công việc này vì họ đã bỏ nhiều thời gian để ghi chép trên lớp. Tuy nhiên việc viết lại các ghi chép bằng cách bổ sung thêm các thông tin là điều cần thiết. Đừng chỉ xem qua các ghi chú một cách lơ đãng và sao chép lại. Sử dụng các nguồn bổ sung bên ngoài như sách giáo khoa hoặc bài luận được giao. Đây là một phương pháp học tốt vì nó đòi hỏi bạn phải thực hiện thêm một bước là đọc hết các ghi chép của bạn và sách giáo khoa. Đọc, suy nghĩ và viết ra là tất cả các bước để học một cách hiệu quả. Sau khi đã học đủ thời gian, cứ khoảng 45 phút đến 1 tiếng bạn hãy nghỉ một chút, khoảng 10-15 phút. Phương pháp học này đã được thử nghiệm và kiểm chứng. Sau thời gian giải lao, bạn hãy quay lại với những thứ đã học trước đó như một bài kiểm tra. Việc quay trở lại những bài học sau khi nghỉ ngơi sẽ giúp bạn củng cố các kiến thức trong não. Không xem chương trình ti vi hoặc chơi game trong giờ nghỉ. Bạn có thể bị lôi cuốn vào trò chơi và khó quay lại với công việc. Thử dẫn chó đi dạo hoặc ra ngoài trời chạy một vòng ngắn. Sau khi học trong khoảng thời gian đã định, bạn hãy tự kiểm tra lại trong 20 hoặc 30 phút cuối. Đây là một cách tốt để ôn lại mọi kiến thức mà bạn đã học và khắc sâu hơn vào não các khái niệm vừa học. Sách giáo khoa thường có các bài trắc nghiệm ở cuối mỗi chương. Bạn hãy cố gắng làm một trong những bài này, cho dù không được giao. Bạn không cần phải làm các bài test để tự kiểm tra. Bạn có thể dùng tay che phần định nghĩa hoặc các phần ghi chú, sau đó nói lại những thông tin bị che. Nếu trả lời sai, bạn hãy xem lại phần đáp án. Học nhồi nhét hoặc học dồn vào đêm trước khi thi sẽ không có tác dụng. Hầu như ai cũng cần vài ngày xem lại các ghi chép để có thể ghi nhớ sâu. Khi học nhồi nhét, các thông tin mà bạn cố nhớ sẽ không được lưu giữ lại. Đừng nghe những người quả quyết về hiệu quả của việc học nhồi nhét. Thật kỳ quặc là đôi khi người ta lại làm bài tốt. Đừng so sánh mình với họ! Mọi người không ai giống ai, và bạn cần làm những việc phù hợp với điều kiện của mình.

Abstract: Bám sát lịch học. Hiểu những điều bạn đang học. Sử dụng các thẻ học. Viết lại những ghi chú của bạn. Dành thời gian nghỉ ngơi. Tự kiểm tra lại. Tránh học nhồi nhét.


Dùng tay hoặc dụng cụ chuyên dụng để trộn hỗn hợp cho thật đều. Trộn đến khi các nguyên liệu quyện đều với nhau. Nếu cần, bạn có thể thêm một ít nước để bột có kết cấu mịn. Ngược lại, cho thêm bột nếu bột nhào quá nhão và ẩm. Đặt bột trên mặt phẳng có rải bột và lăn thành hình quả bóng. Sử dụng lòng bàn tay để ấn bột, sau đó lật miếng bột lại và ấn tiếp. Tiếp tục nhồi đến khi bột mịn và đàn hồi. Đặt bột vào trong bát và dùng màng bọc thực phẩm bọc lại. Ủ bột ít nhất 30 phút trước khi lăn. Không nên bỏ qua bước ủ bột vì nó cần thiết để giúp bột nhẹ hơn.

Abstract: Trộn bột mì, muối và chất béo thực vật trong bát. Thêm nước ấm. Nhồi bột khoảng 10 phút. Ủ bột.


Chất tẩy rửa mạnh sẽ đảm bảo mọi thành phần trong nước tiểu (như vi khuẩn) được loại bỏ hoàn toàn, và chất tẩy rửa enzyme có thể hòa tan các tinh thể uric nhanh hơn. Nhớ đeo kính bảo hộ và găng tay cao su, vì TSP có thể làm tổn thương da. Pha TSP trong xô nước thật nóng với tỷ lệ 1/2 cốc TSP với mỗi 4 lít nước. Nếu không muốn dùng hóa chất mạnh như TSP, bạn có thể thử thay thế bằng hỗn hợp nước và giấm (2 phần giấm pha với 1 phần nước). Xử lý từng phần nhỏ (khoảng 1x1 m). Quan trọng là bạn không được để TSP khô đi quá nhanh. Hỗn hợp này phải ướt khi ở trên bề mặt bê tông trong ít nhất 5 phút. Nếu hỗn hợp bị khô trước khi hết 5 phút, bạn hãy rót thêm hỗn hợp hoặc nước lên khu vực đó. Sàn càng ướt lâu thì hỗn hợp càng dễ ngấm vào bê tông hơn. Có lẽ bạn sẽ nhận thấy mùi nước tiểu rất nồng nặc trong khi xử lý sơ bộ. Đây là phản ứng bình thường của tinh thể axit uric và nước. Bước này sẽ giúp loại bỏ phần lớn dung dịch TSP đã sử dụng. Sau đó, bạn hãy rửa lại sàn bằng nước nóng hai lần hoặc nhiều hơn và để sàn khô tự nhiên qua một đêm. Không dùng quạt để đẩy nhanh quá trình tẩy rửa – mục đích của bạn vẫn là thấm đẫm sàn bê tông và làm bong các vết nước tiểu càng nhiều càng tốt. Nếu thấy máy hút bụi có mùi nước tiểu sau khi hút hỗn hợp TSP, bạn có thể dùng chất tẩy rửa enzyme (pha loãng 1 phần chất tẩy rửa với 30 phần nước) xịt vào ống hút bụi trong khi máy đang hoạt động. Sau đó bạn hãy tắt máy và xịt hỗn hợp vào bên trong bình chứa nước bẩn. Nếu dùng máy giặt thảm, bạn có thể đổ nước vào bình chứa nước trong máy thay vì đổ nước lên sàn, sau đó cho máy chạy chu trình xả.

Abstract: Mua chất tẩy rửa loại mạnh như trinatri photphate (TSP). Rót hỗn hợp TSP lên sàn và dùng bàn chải chà nhẹ nhàng. Rót nước nóng lên khu vực đã xử lý và dùng máy hút bụi ướt/khô hoặc máy hút bụi công nghiệp hút toàn bộ chất lỏng.


Khi thỏ tự ăn uống được, bạn nên ngừng cho chúng ăn sữa bột và để chúng tự ăn cỏ và các loại thực vật khác. Bạn cần đảm bảo rằng thỏ đã đủ tuổi cai sữa (3-5 tuần đối với thỏ bông và hơn 9 tuần đối với thỏ rừng tai dài). Thỏ cần phải chuẩn bị để thả vào tự nhiên, vì vậy bạn nên ngừng chạm vào chúng nếu có thể. Khi đó chúng ít phụ thuộc vào bạn và tự túc nhiều hơn. Nhốt chúng vào lồng thép có mái che bên ngoài ngôi nhà của bạn. Đáy lồng nên đan dây chừa lỗ to để thỏ ăn cỏ, và kiểm tra kích thước lỗ để chúng không lọt ra ngoài được. Di chuyển lồng đến các điểm khác nhau trong sân vườn để thỏ tiếp cận nguồn thực vật mới thường xuyên. Tiếp tục cung cấp thêm loại thực vật khác ngoài cỏ. Xây chuồng mới trên bãi cỏ ngoài sân vườn và tiếp tục cho đàn thỏ ăn thêm rau xanh hai lần một ngày. Chuồng nên có chỗ hở hoặc đáy đan bằng dây thép chừa lỗ và chắc chắn để tránh thú săn mồi tấn công. Khi thỏ có kích thước từ 20 đến 23 cm ở tư thế ngồi, thì chúng đã đủ lớn để hòa mình vào thiên nhiên hoang dã ở nơi an toàn. Trong trường hợp thỏ chưa tự túc được, bạn có thể nhốt lâu hơn một chút, nhưng không nên để chúng trưởng thành trong tình trạng bị giam cầm . Nếu thỏ đủ lớn để thả vào tự nhiên nhưng vẫn chưa tự túc được, thì bạn nên liên lạc cho chuyên gia. Họ có cách giải quyết tình hình cụ thể của bạn.

Abstract: Cho thỏ cai sữa. Ngừng tác động lên thỏ. Di chuyển thỏ ra ngoài trời trong suốt toàn bộ thời gian. Di chuyển đàn thỏ sang chuồng lớn khi chúng đã trưởng thành. Thả đàn thỏ vào tự nhiên. Gọi điện đến văn phòng bảo tồn động vật hoang dã tại địa phương để được giúp đỡ.


Vận tốc của chuyển động tròn là vận tốc một vật thể cần đạt được để duy trì quỹ đạo tròn xung quanh một vật thể khác như một hành tinh hay một vật thể có trọng lượng. Vận tốc chuyển động tròn của một vật được tính bằng cách lấy chu vi của quỹ đạo chia cho thời gian chuyển động. Công thức tính như sau: v = (2πr) / T  Chú ý: 2πr là chu vi của quỹ đạo của chuyển động r là "bán kính" T là "khoảng thời gian chuyển động" Bước đầu tiên là tính chu vi của quỹ đạo bằng cách lấy tích số của bán kính và 2π. Nếu không dùng công cụ tính toán, bạn có thể lấy π = 3,14. Ví dụ : tính vận tốc chuyển động tròn của một vật có bán kính của quỹ đạo di chuyển là 8 mét trong thời gian 45 giây. r = 8 m T = 45 giây Chu vi = 2πr = ~ (2)(3,14)(8 m) = 50,24 m Để tính được vận tốc chuyển động tròn của vật thể trong đề bài, ta lấy chu vi vừa tính được chia cho thời gian chuyển động của vật. Ví dụ: v = (2πr) / T = 50,24 m / 45 s = 1,12 m/s Vận tốc chuyển động tròn của vật là 1,12 m/s.

Abstract: Công thức tính vận tốc của chuyển động tròn. Nhân bán kính của quỹ đạo chuyển động với 2π. Lấy chu vi chia cho thời gian chuyển động.


Đó là một biểu đồ màu sắc, cung cấp minh họa hữu ích cho thấy màu sắc nào có thể phối cùng nhau và màu sắc nào sẽ rất tệ khi được đặt bên nhau. Bánh xe màu đầu tiên được phát triển bởi Ngài Isaac Newton vào năm 1666 và từ đó, những biến tấu đến từ thiết kế của ông đã và đang được dùng như nền tảng của học thuyết màu sắc truyền thống. Bánh xe màu được chia thành những phần sau: Màu cơ bản: đỏ, xanh dương và vàng. Không thể pha trộn để tạo được những màu cơ bản này. Màu thứ cấp: Xanh lục, cam và tía. Những màu này được tạo ra bằng cách trộn lẫn màu cơ bản theo những tỉ lệ khác nhau. Màu thứ cấp và màu tam cấp: Vàng-cam, đỏ-cam, đỏ-tía, xanh dương-tía, xanh dương-xanh lục và vàng-xanh lục. Chúng được tạo ra bằng cách pha trộn màu cơ bản với màu thứ cấp. Ý tưởng phối màu này còn được gọi là "hài hòa màu sắc", đạt được khi màu sắc đem lại cảm giác dễ chịu cho người xem. Đỏ, vàng và xanh dương luôn hài hòa với nhau. Chúng là những màu đậm, bắt mắt và sẽ chẳng bao giờ thật sự lỗi thời. Dù là phối màu cho tủ đồ, bức tranh hay phòng ăn, bạn đều có thể dùng chúng để đem lại vẻ ngoài tươi sáng cho dự án của mình. Màu cơ bản đậm thường gắn liền với trẻ nhỏ, vùng nhiệt đới và các đội thi đấu thể thao. Dù vậy, chẳng có lý do gì khiến bạn không thể thử sắc tối hoặc sáng hơn. Nếu muốn sản phẩm của mình trông sành điệu hơn, bạn chỉ nên dùng một đến hai màu cơ bản. Một bộ đồ đỏ, xanh và vàng có thể hơi con nít nhưng sự kết hợp vàng và đỏ sẽ đem lại cảm giác sành điệu hơn cho bạn. Nhìn vào bánh xe màu và chọn bất kỳ màu nào, tiếp đó, di chuyển ngón tay đến màu đối diện. Những màu đối diện trên bánh xe là những màu phụ trợ. Khi đặt cạnh, chúng giúp nhau trở nên nổi bật và bắt mắt. Màu phụ trợ có cùng độ sáng và sắc độ luôn đem lại hiệu quả tốt khi được phối chung. Những kết hợp phụ trợ phổ biến bao gồm xanh dương và cam, tía và vàng, xanh lục và hồng. Ý tưởng ở đây là chỉ dùng màu nằm trong cùng một nhóm nhằm đạt được sự hài hòa. Chúng là những màu nằm cạnh nhau trên bánh xe màu, chẳng hạn như xanh dương và chàm. Hãy dùng những sắc thái màu khác nhau trong cùng một nhóm để tạo nên phong cách hơi khác biệt cùng hiệu ứng dễ chịu và ấn tượng. Chẳng hạn như, váy denim cùng áo phông xanh dương sáng màu và khăn quàng cổ màu chàm nhiều khả năng sẽ phối hợp tốt với nhau. Chọn màu yêu thích và phối nó với màu ngay bên phải hoặc trái. Đỏ đi cùng hồng, vàng đi cùng cam và tương tự. Bất kỳ sự thay đổi nào trong cùng một nhóm sẽ phù hợp với nhau, miễn là chúng có cùng sắc tố, độ sáng, vân vân. Màu nóng như vàng, cam và đỏ nằm ở một bên của bánh xe màu còn màu lạnh như xanh dương, xanh lục, tía nằm ở bên còn lại. Bất kỳ màu nào cũng có thể chứa đựng yếu tố nóng hay lạnh, phụ thuộc vào thành phần pha trộn.  Ví dụ, nếu trộn màu tía cơ bản với đỏ, bạn sẽ thu được tía đỏ sôi nổi và nóng. Nếu trộn tía với xanh dương, bạn sẽ thu được tím lạnh và êm dịu. Với phối màu, yếu tố nhiệt độ là quan trọng. Khi phối đồ hay trang trí phòng và muốn có hiệu ứng nhất quán, hãy kết hợp màu nóng với màu nóng và màu lạnh với màu lạnh. Ví dụ như, bạn có thể chọn chiếc váy nâu đỏ nhạt, khăn quàng cổ vàng mù tạt kem và một chiếc túi màu hổ phách. Kết hợp màu nóng và màu lạnh trong cùng một bảng phối có thể đem lại hiệu ứng vui nhộn và tân thời hoặc cũng có thể đem lại đôi chút khó chịu, phụ thuộc vào cách nhìn nhận của bạn. Không có trên bánh xe màu, tông màu đất không thật sự dễ định nghĩa – chúng dựa trên yếu tố thời trang nhiều hơn là khoa học. Chúng thường là những màu dịu, bao gồm: nâu, kem, trắng, xám và xanh đen.  Chúng là những màu dịu, tự nhiên và có khả năng phối với hầu hết tất cả các màu. Chúng gợi nhớ đến những yếu tố tự nhiên như cát, đất và sỏi. Tuy nhiên, chúng cũng bao gồm những màu như trắng nhạt. Đen, trắng và nâu vàng nhạt hay ka-ki thường được xem là những màu trung tính trong thời trang. Thường thì chúng luôn có thể đi cùng bất kỳ màu sắc nào. Chẳng hạn như quần đen có thể phối kèm áo cánh hồng tươi. Trong thời trang, xanh denim thường được xem là trung tính. Ví dụ, quần jean xanh sẽ phối được với áo có màu bất kỳ. Khi quyết định màu trung tính nào sẽ phù hợp với bảng phối màu của mình, bạn cũng cần tính đến nhiệt độ của màu. Chẳng hạn như, nếu bảng phối của bạn có gam màu lạnh thì màu trung tính được sử dụng có thể là trắng sáng hoặc đen xanh: màu trung tính nóng sẽ gây cảm giác có chịu khi nhìn. Với bảng phối màu nóng hơn, bạn có thể chọn xám nâu hoặc kem. Dù trung tính nhưng đừng quên rằng trắng và đen là những màu thuần túy hiếm. Ví dụ như, một bức tường trắng nhờ có thể sẽ có sắc thái vàng. Hoặc một chiếc áo đen có thể chứa sắc xanh trong nó. Trung tính không hề nhàm chán! Đôi khi người ta nhầm tưởng trung tính là những màu nhạt nhẽo và nhàm chán. Thế nhưng, thế mạnh của màu trung tính nằm ở chỗ chúng có thể đem lại hiệu quả tốt trong nhóm và kết hợp tốt với màu cơ bản cũng như thứ cấp. Ví dụ: Áo phông trắng với quần jean xanh. Quần ka-ki và áo len màu đen.

Abstract: Học bánh xe màu sắc. Phối màu cơ bản với một màu cơ bản khác. Phối màu phụ trợ cho nhau. Phối màu tương đồng. Học về màu lạnh và màu nóng. Cân nhắc "tông màu đất" hay "màu trung tính".


Thức ăn rắn khi cho bé ăn không được nóng hơn nhiệt độ cơ thể để tránh bé bị bỏng miệng. Bạn cần hết sức chú ý khi dùng lò vi sóng hâm lại thức ăn đã chế biến, vì lò vi sóng làm nóng không đều, nên sẽ có chỗ rất nóng. Bởi vậy, khi lấy thức ăn ra khỏi lò vi sóng, hãy đảo kỹ để phân bổ đều hơi nóng, để vài phút đến khi thức ăn nguội ở mức nhiệt độ phòng. Khi cho bé ăn, cố gắng áng chừng khẩu phần ăn mỗi bữa. Cách này giúp bạn tránh lãng phí vì bạn sẽ không dùng lại được phần thức ăn thừa. Lý do là vì khi cho bé ăn, nước bọt của bé sẽ dính vào thìa, sẽ khiến vi khuẩn phát triển trong thức ăn. Bạn không nên cho đường vào thức ăn của bé. Trẻ em không cần ăn thêm đường, đặc biệt trong tình trạng trẻ béo phì ngày càng gia tăng. Bạn cũng không nên dùng các chất tạo ngọt khác như xi rô chiết xuất từ tinh bột ngô hay mật ong vì chúng có thể gây ra một dạng ngộ độc thực phẩm gây tử vong đối với trẻ em, thường được gọi là bệnh botulism. Nitrat là chất có trong nước và đất có thể gây ra một triệu chứng thiếu máu (còn được biết là chứng methemoglobin huyết) ở trẻ em bị ngộ độc. Nitrat được khử trong thức ăn đóng hộp cho trẻ em nhưng có thể là mối nguy hiểm ở trong thức ăn nấu tại nhà (nhất là khi bạn dùng nước giếng để nấu). Vì phần lớn nguồn gây ra nitrat trong thức ăn trẻ nhỏ đến từ nước giếng, bạn nên mang nước giếng đi xét nghiệm để biết chắc là nước bạn dùng có nồng độ nitrat ít hơn 10 mg/l. Nồng độ nitrat tăng theo thời gian thức ăn không được đông đá, vì vậy hãy sử dụng hoa quả và rau củ tươi trong vòng 1-2 ngày sau khi mua, đông đá thức ăn đã chế biến ngay sau khi nấu và cân nhắc dùng rau củ để trong túi đông lạnh như củ cải đường, cà rốt, đỗ xanh, rau chân vịt và bí vì các loại thực phẩm này ở dạng tươi sống chứa rất nhiều nitrat. Thay vì làm thức ăn riêng cho bé, để đỡ vất vả, bạn hãy xay hoặc nghiền thức ăn mà cả nhà ăn cho bé ăn cùng. Việc này sẽ tiết kiệm thời gian và công sức, đồng thời luyện cho bé ăn giống mọi người, bé sẽ dễ thích nghi hơn khi lớn lên. Các bé có thể ăn hầu hết những thức ăn có lợi cho sức khỏe mà cả gia đình ăn được nếu được nghiền, trộn phù hợp -- có thể điều chỉnh các món ninh, hầm và súp để thích hợp với bé.

Abstract: Chú ý nhiệt độ. Đừng giữ lại thức ăn thừa. Đừng cho thêm đường vào thức ăn của bé. Tránh để trẻ em bị ngộ độc nitrat. Cho trẻ ăn thức ăn giống như mọi người trong gia đình.


Không đạt được mong muốn cũng có thể là tác nhân kích động, giúp nhận ra mục tiêu có thể khả thi, nhưng phương pháp không phù hợp. Thành thật với bản thân và suy nghĩ khách quan xem có việc gì mà bạn có khả năng thực hiện nhưng lại chưa hoàn thành. Suy nghĩ về toàn bộ quá trình và hồi tưởng lại các bước từ lúc bắt đầu có thể giúp bạn thấy được sai lầm đã phạm, và cách thay thế mà đáng lẽ bạn nên thực hiện. Bạn nên sẵn lòng cân nhắc lại chiến lược và thay đổi hành động. Đôi khi, bạn trở nên quá cố chấp với phương pháp nào đó để đạt được mong muốn và không thể nhận ra cách đo không mang lại kết quả tốt đẹp. Trở nên linh động và khách quan sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn. Nhớ rằng điều thực sự quan trọng là mục tiêu cuối cùng, chứ không phải quá trình. Ví dụ, nếu dành 16 giờ một ngày để gửi hồ sơ xin việc đã không giúp bạn tìm được việc, có lẽ vẫn còn một số cách khả thi hơn để sử dụng thời gian, như kỹ năng tạo dựng mối quan hệ. Khi đã chờ đợi trong một thời gian dài, luôn cần nghĩ lại xem tại sao bạn lại mong muốn có điều đó ngay từ đầu. Đôi khi điều bạn muốn quá khó đến nỗi năng lượng bạn dành để thực hiện nó khiến bạn mất phương hướng về các mục tiêu lớn hơn. Tự hỏi bản thân liệu những gì bạn muốn đã trở thành vấn đề nguyên tắc. Nếu đúng, bạn nên xem xét lại hoài bão và tập trung vào lý do cho chúng, hơn là mục đích. Có lẽ việc không đạt được mong muốn là dấu hiệu cho thấy điều này vượt ngoài khả năng của bạn. Mặc dù sẽ khó khi đánh giá lại hoài bão, nhưng kỳ vọng điều gì đó mà bạn sẽ không bao giờ có được chỉ khiến bạn nản chí và thất vọng về bản thân. Điều này không có nghĩa là bạn nên thay đổi cuộc sống của mình. Ví dụ, thậm chí bạn không thể tìm được công việc mơ ước, thì vẫn có nhiều công việc khác phù hợp với năng lực và xứng đáng với bạn. Bạn có thể cho rằng hạnh phúc là tài sản có thể đo được, như sự giàu có hay danh tiếng: càng có nhiều tiền thì bạn sẽ càng giàu, nhiều người sẽ biết đến bạn hơn, và bạn càng nổi tiếng hơn. Tuy nhiên, hạnh phúc là vấn đề thái độ, chứ không phải số lượng hoặc của cải. Thay vào đó, bất hạnh và bất mãn giống như chu kỳ: cho dù bạn có cảm thấy bất hạnh hay bất mãn bao nhiêu, thì điều đó sẽ không bao giờ là đủ. Nghĩ lại điều gì đã khiến bạn hạnh phúc. Có phải hạnh phúc đã đến khi bạn đạt được những gì bạn muốn? Hay hạnh phúc là kết quả khi bạn tiếp cận điều mình đã có? Hạnh phúc có thể được cụ thể không, hay nó là tập hợp các phương pháp nào đó?

Abstract: Hiểu được tại sao sự việc không xảy ra như kế hoạch và điều chỉnh. Khám phá các cách thay thế để đạt được mục tiêu. Nghĩ về lý do bạn thực sự muốn đạt được mong muốn của mình. Cân nhắc mục tiêu thay thế. Nhận ra rằng hạnh phúc không giống như cảm giác đạt được mong muốn.


Nếu muốn đánh nhau thì bạn phải vào tư thế chuẩn bị đánh. Bạn chỉ cần mở rộng hai chân ngang vai và chùng nhẹ đầu gối sao cho không ở tư thế đứng thẳng hoàn toàn. Bạn cần giữ thăng bằng để không bị quật ngã xuống đất. Thả lỏng và bật người nhẹ với những bước đi nhỏ khi bạn điều chỉnh vị trí, và đưa tay lên che mặt. Cắn hai hàm răng sẽ hạn chế nguy cơ gãy xương hàm khi bạn bị đấm. Điều đầu tiên bạn phải làm là biết cách nắm tay. Cách nắm tay đúng là phải gập bốn ngón tay vào lòng bàn tay và đặt ngón cái lên mặt ngoài các ngón đó - không đặt vào trong nếu bạn không muốn gãy ngón cái. Đấm vào mũi hoặc bụng họ để gây ra chấn thương nghiêm trọng. Một cú đấm thẳng đơn giản là phù hợp nhất cho các võ sĩ không chuyên. Đây là cách thực hiện: Giữ khuỷu tay trước mặt, gấp một góc 30-45 độ, và luôn để hai bàn tay ngang tầm mắt. Tung nắm tay về phía trước cùng với khuỷu tay và vai bằng cách duỗi thẳng cánh tay. Đẩy khối lượng cơ thể qua vai vào cánh tay để khi tay duỗi thẳng hết cỡ thì cú đấm có lực mạnh nhất. Sau khi đứng trụ vững thì bạn không nên chần chừ. Người tung cú đấm đầu tiên sẽ có nhiều khả năng hạ gục đối phương hơn, và như vậy bạn sẽ chiếm ưu thế trong cuộc đấu. Đừng dành quá nhiều thời gian chạy vòng quanh đối thủ hoặc cố gắng tìm vị trí hoàn hảo nhất. Bạn nên đấm anh ta ngay khi nhắm chính xác. Ngay từ đầu bạn phải nhận biết được đối thủ sẽ chiến đấu ra sao. Xác định cách đánh dựa trên điểm mạnh của bạn và điểm yếu của họ: Nếu bạn cao hơn, cố gắng giữ khoảng cách với đối thủ. Chân tay dài hơn cho phép bạn tấn công ở khoảng cách xa mà đối thủ không với tới. Nếu bạn thấp hơn, hãy nhanh chân tiến đến gần. Họ sẽ cố gắng giữ khoảng cách với bạn để tận dụng lợi thế chiều cao. Nếu bạn nhanh hơn thì tiến tới nhanh, tấn công nhanh và lùi lại nhanh. Đánh theo từng đợt với tốc độ nhanh. Nếu bạn chậm hơn thì nên áp dụng cách đánh đơn giản. Để đối thủ tiến đến bạn thay vì chủ động chạy theo. Biết điểm mạnh của mình và sử dụng đúng lúc. Một cú đánh có tính toán hiệu quả hơn nhiều cả chục cú đánh loạn xạ. Đây là tình huống bạn phải thoát ra càng nhanh càng tốt, trước khi họ quật ngã bạn và chiếm ưu thế. Có một số động tác để bạn vô hiệu hóa anh ta và xoay người đúng hướng:  Giậm mạnh vào mu bàn chân họ. Giậm gót chân mạnh hết sức lên mu bàn chân họ và chờ anh ta la lên đau đớn. Húc đầu về sau. Giật đầu bạn về sau để đập vào mũi đối phương. Anh ta sẽ buông bạn ra sau khi bị bạn gây chấn thương. Siết chặt các ngón tay của anh ta. Thay vì nắm cổ tay, bạn nên siết chặt tất cả các ngón tay của anh ta đến khi họ đầu hàng. Tập trung lực vào các cú đánh và không tung ra quá nhiều đòn để tránh mệt lả khi trận đánh chưa kết thúc. Một số kẻ sẽ cố gắng để bạn "khiêu vũ" để họ có thể tấn công khi bạn mệt. Chuẩn bị tinh thần tập 'Aikido'. Tung vài cú đấm và đồng thời biết phòng vệ sẽ khiến đối phương mệt lả và mất tinh thần. Đôi khi họ không làm gì nếu bạn nhìn đi hướng khác, nhưng với võ sĩ có kinh nghiệm thì họ sẽ tận dụng tình huống đó để hạ gục bạn. Bạn dễ bị sơ hở khi tấn công. Ví dụ, nếu bạn đấm, cánh tay đó không còn được sử dụng để phòng thủ, và đối thủ có thể chặn cú đấm rồi nhắm vào điểm yếu của bạn bằng tay kia. Nếu bạn giả tấn công, đối thủ sẽ phản đòn và do đó để lộ điểm yếu. Quan trọng là bạn phải khiến họ tin rằng bạn sẽ ra đòn, và tiên đoán cách họ phản đòn. Bạn có thể vừa tấn công giả vừa tấn công thật để họ không đoán được khi nào bạn ra đòn thật sự.

Abstract: Chuẩn bị tư thế đánh nhau. Đấm đối thủ. Tấn công trước. Tận dụng những điểm mạnh của bạn trong trận đấu. Tấn công đẩy đối thủ ra xa nếu anh ta ôm bạn từ phía sau. Tiết kiệm sức lực. Không bao giờ rời mắt khỏi đối thủ. Giả tấn công.


Việc làm vệ sinh răng miệng đều đặn khi có tuổi là rất quan trọng. Bước này không những giữ cho răng khỏe đẹp mà còn giúp nha sĩ phát hiện vấn đề (nếu có) trước khi chúng trở nên quá nghiêm trọng. Khi bạn có tuổi, dây thần kinh trong răng trở nên kém nhạy cảm. Nghĩa là bạn không thể cảm nhận được khi có vấn đề xuất hiện. Đó là lý do vì sao việc đi khám răng đều đặn khi có tuổi là rất quan trọng. Nếu nghĩ rằng có vấn đề về răng, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Ngay cả khi sợ cơn đau tiềm ẩn khi đến nha sĩ khám hoặc tài chính có giới hạn khiến bạn lo lắng về chi phí của quy trình khám răng thì bạn vẫn nên đi khám. Chi phí cho việc xử lý các vấn đề răng miệng nhỏ sẽ ít tốn kém hơn về lâu dài so với việc chi trả cho việc xử lý các vấn đề răng miệng nghiêm trọng. Mặt khác, có một số lựa chọn nhằm tiết kiệm chi phí mà bạn có thể áp dụng, ví dụ như thanh toán từng phần hoặc dùng bảo hiểm. Đau răng cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng ăn uống. Nếu bị đau răng và không thể ăn được thì bạn cần điều trị ngay. Trao đổi với nha sĩ về các phương pháp giúp bảo vệ thêm cho răng khỏi hư mòn. Hai phương pháp điều trị phổ biến là thoa Fluoride Varnish và trám bít lỗ rãnh. Fluoride Varnish là quy trình trong đó một loại flour mạnh được thoa lên răng. Lớp flour này giúp men răng chắc khỏe và ít bị sâu răng. Flouride Varnish có thể được thoa 6 tháng 1 lần. Trám bít lỗ rãnh là một lớp phủ bằng nhựa dẻo hoặc nhựa cứng được trám vào các khe hở của răng. Lớp phủ này bảo vệ răng khỏi vi khuẩn và thức ăn có thể mắc kẹt trong kẽ răng. Lớp phủ có thể bền đến 10 năm.

Abstract: Làm vệ sinh răng miệng 6 tháng một lần. Đến nha sĩ khám nếu có vấn đề về răng miệng. Trao đổi về các phương pháp bảo vệ răng.


Mua kem chống nắng bảo vệ da "phổ rộng" để tránh tác hại của tia UVA và UVB. Bác sỹ da liễu khuyên nên dùng kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 15, nhưng người có da trắng sẽ cần dùng loại kem có chỉ số SPF cao hơn. Hầu hết các nhà sản xuất kem chống nắng đều khuyên thoa thêm kem sau 2 đến 3 tiếng. Tuy nhiên, thoa thêm kem sớm hơn vẫn sẽ tốt hơn, đặc biệt là với người có da trắng. Thoa lại kem chống nắng sau 15 - 30 phút thực hiện các hoạt động vốn có thể làm trôi kem chống nắng trên da như đổ mồ hôi, bơi lội hoặc dùng khăn lau. Bắt đầu phơi nắng mỗi ngày chỉ khoảng 15 phút. Sau khoảng một tuần, tăng dần thời gian lên cao nhất 30 phút. Dừng phơi nắng sớm hơn dự định nếu bạn bị cháy nắng. Mặc dù nhiều người cho rằng phơi nắng lâu hơn là cách nhanh nhất để có làn da rám nắng nhưng việc này không hoàn toàn đúng, đặc biệt là với người có da trắng. Thời gian phơi nắng tốt nhất để kích thích sản sinh melanin mà không làm tổn hại đến da là khoảng 30 phút. Tia UV nguy hại cực cao vào khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Do đó, tốt nhất bạn nên phơi nắng vào sáng sớm hoặc chiều muộn. Nếu phải phơi nắng vào thời gian đỉnh điểm thì bạn nên dùng kem chống nắng với chỉ số SPF cao. Mũ rộng vành sẽ bảo vệ da đầu nhạy cảm nhưng vẫn để một ít ánh nắng khuếch tán vào làm cho da mặt trở nên rám nắng. Kính râm sẽ bảo vệ mắt khỏi ảnh hưởng của ánh nắng, tránh bệnh đục nhân mắt và các vấn đề thị giác khác. Đừng ngủ quên sau khi đội mũ và đeo kính râm để tránh những vệt hằn (hoặc cháy nắng) thiếu thẩm mỹ. Môi của bạn cũng dễ dàng bị cháy nắng như những vùng da khác. Ánh nắng có thể làm môi khô nhanh chóng, gây đau và bong tróc. Son dưỡng môi có SPF sẽ bảo vệ môi khỏi hai mối nguy hại đó.

Abstract: Thoa kem chống nắng lên vùng da sẽ tiếp xúc với ánh nắng 30 phút trước khi ra ngoài. Thoa thêm kem chống nắng. Phơi nắng nhiều lần trong nhiều ngày, nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Tránh phơi dưới ánh nắng gay gắt. Đội mũ và đeo kính râm. Bảo vệ môi bằng son dưỡng môi có chỉ số SPF.


Dùng cọ làm bánh hoặc khăn giấy để bôi dầu lên mặt trên và mặt dưới của khuôn bánh. Lặp lại việc này mỗi khi bạn làm một cái bánh mới, nếu không bánh tổ ong sẽ bị dính. Đổ 1/2 đến 1 cốc bột, tùy thuộc vào loại khuôn bánh. Nếu không chắc, bạn nên lấy ít hơn lượng mà mình nghĩ sẽ đủ. Bột sẽ nở ra khi nướng. Đổ đều bột vào mặt dưới của khuôn bánh. Mất khoảng 2 phút để bánh hình thành. Nếu bạn muốn bánh tổ ong có màu nâu thì nướng lâu hơn. Đừng dùng tay ấn vào nắp. Nắp được thiết kế để ấn xuống đủ sâu và bánh tổ ong sẽ hơi phình lên. Quan sát quá trình tạo hơi nước. Hơi nước sẽ ngừng phun hoặc giảm rất nhiều khi bánh chín. Lắng nghe và quan sát xem bộ điều nhiệt của máy tắt hay mở. Đôi lúc, nếu nó tắt thì có nghĩa là bánh tổ ong đã chín. Bánh tổ ong sẽ ít dính khi được nướng đúng cách. Nếu khuôn bánh khó mở kể cả khi bạn đã bôi dầu thì nướng bánh thêm một phút. Đừng mở khuôn nếu đủ kiên nhẫn chờ. Nên cố gắng nướng bánh tổ ong trong một lần. Nếu bạn mở khuôn khi bánh vẫn còn sống thì cẩn thận đóng lại và nướng thêm một lúc.

Abstract: Bôi dầu lên khuôn bánh tổ ong. Cho bột vào khuôn. Đóng nắp lại và đợi đến khi bánh tổ ong chín.


Sau khi phục hồi được một thời gian, bạn có thể giúp giáo dục mọi người hoặc giúp đỡ cho người khác hoàn thành quá trình hồi phục. Thực tế là nhiều người coi việc làm tình nguyện là một phần cần thiết trong quá trình hồi phục của mình. Trở thành tấm gương hoặc giáo dục viên là một cách tuyệt vời để giúp đỡ người khác cai nghiện. Nhờ đó chính bạn cũng có thể duy trì sự tỉnh táo và nâng cao lòng tự trọng. Làm tình nguyện viên cũng giúp giảm tỷ lệ trầm cảm và nâng cao cảm giác hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống.. Khi liệt kê danh sách đó, bạn nên cân nhắc về những tuýp người mà bạn muốn làm việc chung. Dù họ là ai, bạn cũng phải đảm bảo mình biết rõ về họ trước khi đồng ý làm tình nguyện viên. Một số yếu tố cần cân nhắc khi chọn nơi tình nguyện bao gồm lứa tuổi và giới tính của những người tham gia. Một số người có thể thích giáo dục lớp trẻ, trong khi những người khác muốn hỗ trợ cho những người thuộc giới tính nào đó. Sau khi đã ghi danh sách những nơi bạn muốn làm tình nguyện, bạn bắt đầu tìm hiểu những yêu cầu của từng tổ chức đó. Một số chương trình có những nguyên tắc chặt chẽ hơn nơi khác, đặc biệt nếu bạn muốn tư vấn cho thanh thiếu niên. Nếu bạn đáp ứng được các yêu cầu về tình nguyện viên thì hãy giữ tên tổ chức đó trong danh sách. Nếu không, hãy gạch đi và tiếp tục tìm hiểu sang tên kế tiếp trong danh sách. Đảm bảo rằng thời gian làm tình nguyện viên là phù hợp với bạn. Ví dụ, nếu chỉ muốn làm việc tình nguyện một tháng một lần, bạn phải chắc chắn rằng nguyên tắc hướng dẫn không yêu cầu phải tiếp xúc hàng tuần. Đôi khi các tổ chức đã có sẵn chương trình tình nguyện viên chính thức và bạn chỉ cần điền vào mẫu đăng ký và chờ họ liên lạc. Cũng có khi, nhất là nếu bạn muốn nói chuyện với học sinh trong bối cảnh trường học, có thể bạn cần phải gọi cho người đứng đầu tổ chức trước để xem liệu bạn có thể làm tình nguyện viên ở nơi đó không. Thông thường bạn có thể tìm thông tin liên lạc trên website. Bạn có thể gọi cho nhân viên liên lạc hoặc gửi một e mail ngắn cho họ. Sau khi đã sắp xếp việc phục vụ với vai trò là một giáo dục viên, có thể bạn bắt đầu trải qua cảm giác hồi hộp và lo sợ. Hồi hộp là phản ứng bình thường trước bất cứ sự kiện căng thẳng nào. Vì vậy không lạ gì nếu bạn cảm thấy chút lo lắng trước khi làm một việc mới mẻ. Tuy nhiên, bạn hãy cố gắng giữ động lực cho mình bằng cách tự nhủ rằng công việc này sẽ giúp mọi người nắm được các kiến thức và kỹ năng cần thiết để có một cuộc sống tốt đẹp hơn. Sau đây là một vài việc có thể giúp bạn giảm hồi hộp: Nghỉ ngơi đầy đủ đêm hôm trước khi bạn đi tình nguyện. Mất ngủ có thể tăng mức độ hồi hộp, do đó bạn nên đảm bảo đi ngủ vào giờ thích hợp. Cố gắng không nghiền ngẫm hoặc suy nghĩ quá mức về nhiệm vụ sắp tới. Tập trung suy nghĩ của bạn về việc chuẩn bị cho sự kiện và sau đó dành thời gian còn lại cho các hoạt động lành mạnh khác. Đương đầu với nỗi lo sợ. Thử bắt đầu với những hoạt động có chút không thoải mái nhưng đơn giản như múc súp vào bát ở bếp ăn từ thiện. Khi đã thấy thoải mái với công việc đó, bạn có thể tiến tới các hoạt động tình nguyện khác.

Abstract: Liệt kê một danh sách những nơi mà bạn muốn tham gia việc tình nguyện. Tìm hiểu các yêu cầu. Liên lạc với "cộng tác viên" để hỏi về chương trình. Hoàn thành nhiệm vụ của tình nguyện viên.


Đổ mồ hôi là một trong những cách nhanh nhất giúp giảm trọng lượng do nước. Nếu có thể đi xông hơi, bạn nên xông 30 phút để cơ thể ra mồ hôi, đẩy chất lỏng và độc tố ra khỏi cơ thể.  Chỉ ngồi trong phòng xông hơi 30 phút một lần để tránh mất nước. Trọng lượng do nước sẽ tăng trở lại sau khi bạn ăn uống nhưng đây là cách tạm thời giúp giảm trọng lượng do nước nhanh chóng. Uống đồ uống chứa cồn dẫn đến mất nước, từ đó ép cơ thể trữ nước để cung cấp đủ nước. Bạn nên tránh uống rượu vang hoặc bia trước và sau khi tập luyện để giữ nước cho cơ thể; tránh uống thức uống chứa cồn buổi tối nếu không muốn khó chịu khi đi ngủ. Tăng nhịp tim để tăng tuần hoàn máu và oxy đến tất cả các mô, tăng tuần hoàn chất lỏng trong cơ thể và giúp hệ bài tiết loại bỏ chất thải. Tăng tần suất và cường độ bài tập trong tuần để kích thích cơ thể đào thải nước ra ngoài theo mồ hôi. Tập thể dục còn giúp tăng nồng độ cortisol đến mức lành mạnh, giúp bạn vượt qua căng thẳng và mệt mỏi.  Bài tập ngắt quãng cường độ cao (HIIT) có thể giúp đốt cháy mỡ và kích thích đổ mồ hôi. Loại bài tập này được cấu thành từ các bài tập đơn giản, cường độ cao, nối tiếp với những giai đoạn phục hồi hoặc nghỉ ngơi trong thời gian ngắn. Bạn có thể tập ngắt quãng cường độ cao với thiết bị tập thể hình, với thảm tập hoặc tạ. Bạn có thể tham khảo một số chương trình tập ngắt quãng cường độ cao tại đây.

Abstract: Dành thời gian trong phòng xông hơi. Giảm tiêu thụ đồ uống chứa cồn. Điều chỉnh thói quen tập thể dục trong tuần.


Đau tim có các triệu chứng tương tự như hở van tim. Ngoài ra, hở van tim có thể gây đau tim. Nếu không chắc chắn liệu có bị đau tim hay không, bạn nên gọi cấp cứu nhằm đảm bảo an toàn. Triệu chứng đau tim bao gồm: Đau ngực hoặc cảm thấy tức ngực Cơn đau di chuyển sang cổ, hàm, xuống cánh tay hoặc lưng Cảm giác buồn nôn Đau bụng, đặc biệt là vùng giữa phía trên (thượng vị) Ợ nóng hoặc khó tiêu Khó thở Đổ mồ hôi Đuối sức Hoa mắt hoặc chóng mặt Bệnh tim thường liên quan đến tình trạng rối loạn van hai lá. Trong trường hợp này, khi tâm thất trái co thắt, máu chảy vào động mạch chủ và chảy ngược vào ngăn xuất phát (tâm nhĩ). Hiện tượng này làm tăng lượng máu ở tâm nhĩ trái, gia tăng áp lực trong tĩnh mạch phổi, và gây sưng phổi. Nếu tình trạng ở mức độ nhẹ, bạn sẽ không nhận thấy triệu chứng. Nhưng nếu bệnh chuyển biến nặng, bạn có thể gặp phải các triệu chứng sau: Tăng nhịp tim khi nằm nghiêng bên trái Khó thở Ho Tức ngực Sưng bàn chân và mắt cá chân Chóng mặt Đau ngực Suy tim Khi tâm thất trái co giãn, máu sẽ chảy vào động mạch chủ. Tuy nhiên nếu van bị hở, máu sẽ chảy về lại tâm thất trái làm tăng lượng máu ở tâm thất trái ảnh hưởng đến khả năng bơm máu. Thành động mạch chủ có thể bị sưng. Trào ngược van động mạch chủ là tình trạng bẩm sinh hoặc do huyết áp cao, viêm nhiễm, hoặc tổn thương van gây nên. Các triệu chứng bao gồm: Âm thanh rì rầm trong tim khi tâm thất trái co giãn Tim đập nhanh Suy tim Máu chảy qua van phổi khi đi từ tim đến phổi. Nếu van bị hở, máu sẽ quay ngược về tim thay vì qua phổi. Đây là tình trạng hiếm, nhưng có thể do bệnh tim bẩm sinh, huyết áp cao, sốt thấp khớp, hoặc bệnh truyền nhiễm tim mạch gây nên. Không phải người nào cũng gặp phải triệu chứng này. Nếu có, chúng thường bao gồm: Tiếng rì rầm xuất hiện giữa các nhịp tim Tâm thất phải nở rộng Đau ngực Đuối sức Chóng mặt Ngất xỉu Suy tim Bạn mắc phải tình trạng này khi máu chảy ngược về tâm nhĩ phải thay vì chảy vào phổi khi tâm thất phải co thắt. Nguyên có thể do tâm thất nở rộng, khí thũng, hẹp động mạch phổi, nhiễm trùng van ba lá, van ba lá suy yếu hoặc tổn thương, khối u, viêm khớp dạng thấp, hoặc sốt thấp khớp. Thuốc giảm cân có chứa phentermine, fenfluramine hoặc dexfenfluramine có thể làm tăng nguy cơ trào ngược van ba lá. Các triệu chứng có thể bao gồm: Suy yếu Đuối sức Sưng chân và bàn chân Đầy hơi Ít đi tiểu Tĩnh mạch dao động ở cổ Bác sĩ có thể thu thập nhiều thông tin bằng cách nghe âm thanh và thời gian máu chảy qua tim. Van bị hở gây nên tiếng rì rầm trong tim bất thường khi máu chảy qua tim. Bác sĩ tim mạch sẽ đánh giá: Âm thanh của máu chảy qua tim. Nếu xuất hiện tiếng rì rầm trong tim, bác sĩ sẽ lắng nghe cường độ âm thành và thời điểm phát ra âm thanh khi tim đang đập. Cách này giúp bác sĩ xác định mức độ nghiêm trọng của van bị hở cũng như vị trí ở trong tim. Tiền sử bệnh tật, bao gồm những bệnh khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh hở van tim. Chúng bao gồm nhiễm trùng tim, tổn thương tim, huyết áp cao, hoặc bệnh tim bẩm sinh. Bác sĩ có thể nhận biết vị trí van bị hở và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc xác định nguyên nhân gây hở van tim và đưa ra kế hoạch điều trị. Bác sĩ tim mạch sẽ tiến hành: Siêu âm tim. Thủ tục này sử dụng sóng âm thanh để tạo ra hình ảnh của tim. Bác sĩ có thể quan sát liệu tim có phình to và cấu trúc van tim có gì bất thường hay không. Bác sĩ sẽ kiểm tra các ngăn tim và xem xét tình trạng hoạt động của chúng. Thủ tục thường kéo dài khoảng 45 phút. Bác sĩ hoặc kỹ thuật viên sẽ thoa gel lên ngực và sau đó di chuyển thiết bị siêu âm lên ngực. Biện pháp này không xâm lấn và không gây đau, cũng như không gây nguy hiểm cho bạn. Điện tâm đồ (ECG). Thủ tục này ghi lại cường độ và thời gian xung điện tạo ra nhịp tim. Đây là hình thức không xâm lấn, không gây đau, và không ảnh hưởng đến bạn. Bác sĩ hoặc kỹ thuật viên sẽ lắp điện cực lên da để thiết bị đọc và đo tín hiệu điện của nhịp tim. ECG có khả năng phát hiện rối loạn nhịp tim. Chụp X-quang ngực. Phương pháp này không gây đau. Các tia X xuyên qua cơ thể không gây nên bất kỳ cảm giác nào và tạo nên hình ảnh của tim. Bác sĩ có thể nhận biết ngăn nào trong tim bị phình to. Để bảo vệ cơ quan sinh sản trong khi chụp X-quang, bạn cần phải mang áo chì đặc biệt. Thông tim mạch. Đây là hình thức xâm lấn. Ống thông nhỏ được đưa vào tĩnh mạch hoặc động mạch và sau đó vào bên trong ngăn tim. Ống thông đo áp lực của từng ngăn khác nhau. Thông tin này hỗ trợ trong việc chẩn đoán vấn đề liên quan đến van tim.

Abstract: Gọi cấp cứu nếu bị đau tim. Đi khám bác sĩ nếu bị trào ngược van hai lá. Đi khám bác sĩ nếu nghi ngờ bị trào ngược van động mạch chủ. Thảo luận với bác sĩ về tình trạng trào ngược phổi. Tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng trào ngược van ba lá. Đề nghị bác sĩ tim mạch khám tim. Để bác sĩ tiến hành thủ tục kiểm tra tim.


Có nhiều phương pháp giúp làm loãng dịch tiết trong mũi là nguyên nhân gây nghẹt. Nếu bạn chịu khó dành ít thời gian thực hiện các kỹ thuật này, hiệu quả xì mũi sẽ cải thiện đáng kể. Nhu cầu xì mũi cũng giảm dần theo thời gian và do đó giảm tổn thương mũi. Bạn nên thực hiện các kỹ thuật trị nghẹt mũi sau đây khi cần và luôn luôn xì mũi ngay sau đó. Phòng tắm hơi là nơi hoàn hảo để thông nghẹt mũi và thư giãn sau một ngày dài, nhưng nếu không có điều kiện đến phòng tắm hơi thì bạn có thể tận dụng phòng tắm nhà mình. Mở nước nóng ở vòi sen và đóng cửa để hơi nước không thoát ra ngoài. Ngồi trong phòng tắm 3-5 phút hoặc cho đến khi dịch nhầy long ra và loãng hơn. Nhẹ nhàng xì mũi trước khi ra khỏi phòng tắm. Để tiết kiệm nước bạn chỉ nên xì mũi sau khi đã xông hơi xong. Bạn đặt chiếc khăn mặt ẩm vào lò vi sóng cho đến khi khăn ấm nhưng không quá nóng. Thời gian lưu trong lò tùy thuộc vào loại lò vi sóng, vì vậy lần đầu bạn nên đặt khăn trong 30 giây và bổ sung 15 giây sau mỗi lần kiểm tra độ nóng của khăn. Khăn mặt phải đủ nóng nhưng bạn vẫn có thể chịu đựng được khi chườm. Đặt khăn ngang qua mũi và để yên như vậy cho đến khi hết nóng. Hơi nóng sẽ làm long dịch nhầy cho dù bạn chỉ chườm từ bên ngoài khoang mũi. Lập lại lần nữa nếu cần trước khi xì mũi. Nghĩa là bạn dùng nước muối để thông rửa khoang mũi, nước muối có bán ở hầu hết các nhà thuốc. Sử dụng bình nước muối phun vào mỗi bên mũi hai lần để làm loãng dịch nhầy. Nếu không muốn mua bạn có thể tự điều chế nước muối ở nhà: Trộn khoảng 250 ml nước ấm với 1/2 thìa cà phê muối. Mua bóng hút ở siêu thị hay nhà thuốc, dùng bóng hút để thông rửa hai mũi bằng nước muối bạn vừa pha chế. Bình rửa mũi trông giống như ấm trà thu nhỏ, nó có tác dụng thông nghẹt xoang bằng cách đẩy dòng nước ấm vào mũi bên này và đi ra ngoài qua lỗ mũi bên kia. Nấu nước đến nhiệt độ tối thiểu 49°C để loại trừ hết vi khuẩn có hại, sau đó để nước nguội đến nhiệt độ thích hợp trước khi sử dụng bình xịt. Ngả đầu và rót nước vào lỗ mũi phải, bạn phải giữ đầu nghiêng trong khi rót để nước chảy ra qua lỗ mũi trái. Cân nhắc không sử dụng bình rửa mũi nếu bạn sống ở nơi có nguồn nước không được xử lý tốt. Đã có một số báo cáo về các ca nhiễm trùng a míp từ nguồn nước máy. Cổ họng và mũi có liên hệ mật thiết với nhau, vì vậy uống nước ấm cũng sẽ làm ấm khoang mũi. Tương tự như phương pháp hít hơi nước, uống trà ấm giúp dịch nhầy di chuyển dễ hơn. Bạn có thể uống bất kì loại trà nào mình thích, nhưng tốt nhất nên chọn loại trà có tác dụng trị cảm nếu bạn đang cảm lạnh. Tìm mua trà trị cảm lạnh hoặc trị cúm trong siêu thị hay tiệm bách hóa. Trà bạc hà cay và trà đinh hương có tác dụng làm dịu cổ họng và thông thoáng mũi. Nếu đang bị cảm hoặc cúm rất nặng, chắc chắn bạn phải nghỉ ngơi, nhưng nếu dị ứng gây ra sổ mũi thì tập thể dục là một lựa chọn tốt. Khi bạn luyện tập nhịp tim sẽ tăng nhanh và khiến mồ hôi vã ra, tác dụng phụ có lợi của việc này là dịch nhầy cũng đồng thời long ra. Chỉ cần tập 15 phút cũng hiệu quả, miễn là bạn phải tránh xa tác nhân gây dị ứng. Ví dụ, nếu dị ứng với phấn hoa thì bạn không nên chạy bộ ngoài trời. Bạn thử nhớ lại lúc mình ăn thứ gì rất cay, lúc đó bạn có bị chảy mũi không? Đó là tình trạng lý tưởng để xì mũi, vì vậy bạn nên ăn ớt, tiêu cay, hay bất kì thứ gì có thể khiến chảy mũi. Xì mũi ngay khi dịch nhầy vẫn còn loãng để nó dễ di chuyển ra ngoài. Bạn có thể mua máy tạo ẩm ở nhà thuốc để giữ ẩm không khí trong lúc ngủ. Chọn loại máy có chế độ tạo sương mát, vì sương ấm còn khiến mũi nghẹt nặng thêm. Cài đặt máy để đạt độ ẩm không khí tối ưu là 45-50%. Loại máy để bàn chứa được khoảng 4-15 lít nước và bạn nên thay nước hằng ngày. Vệ sinh hoàn toàn khoang chứa nước sau mỗi ba ngày. Lọc nước tốt nhất là loại HEPA và bạn nên thay lọc mới theo định kỳ được nhà sản xuất khuyến cáo. Xoa bóp khu vực bên trên xoang có thể làm khoang mũi thông thoáng hơn và giúp bạn dễ dàng xì dịch nhầy ra ngoài. Để có tác dụng mạnh hơn ban nên sử dụng tinh dầu hương thảo, bạc hà cay hoặc oải hương, nhưng tránh để tinh dầu dính vào mắt. Sau cùng bạn xối nước rửa mặt bằng khăn nhúng nước ấm. Sử dụng ngón tay trỏ và ngón giữa nhẹ nhàng xoa bóp theo hình vòng tròn lên trên: Trán (xoang trán) Sống mũi và hai thái dương (xoang sàng) Dưới hai mắt (xoang hàm trên)

Abstract: Làm loãng dịch nhầy trong mũi. Ngồi trong phòng có hơi nước. Chườm ấm vào sống mũi. Rửa mũi bằng nước muối. Sử dụng bình rửa mũi chuyên dụng. Thường xuyên uống trà ấm. Tập thể dục nếu sức khỏe cho phép. Ăn thực phẩm cay. Mua máy tạo ẩm. Xoa bóp khu vực xoang.