Cảm giác vô dụng, mất hi vọng, và bất lực là những triệu chứng phổ biến ở người bị trầm cảm. Những cảm xúc này có thể làm trầm trọng thêm các dấu hiệu rối loạn tâm thần như là ảo giác, có thể bao gồm hoang tưởng về khủng hoảng hoặc về thể xác. Thay thế cảm xúc tiêu cực thường xuyên để giảm thiểu suy nghĩ cực đoan. Nhận biết suy nghĩ tiêu cực bằng cách xác định từ khóa. Nếu suy nghĩ bao gồm những từ như là "không thể", "không bao giờ", và "sẽ không", chắc chắn đây là những suy nghĩ không tốt. Xem xét khả năng khác. Khi bắt đầu suy nghĩ tiêu cực, bạn nên thay bằng những từ ngữ tích cực, chẳng hạn như "có thể" và "sẽ". Căng thẳng gây ra trầm cảm và có thể dẫn đến tái phát. Phương pháp xử lý lành mạnh giúp hạn chế ảnh hưởng của tình trạng căng thẳng. Tập thể dục tăng cường nhận thức về tinh thần và tạo nên hạnh phúc. Tập hít thở sâu hoặc thư giãn. Sắp xếp thời gian với bạn bè và gia đình để duy trì mối quan hệ lành mạnh. Bạn không phải là người duy nhất trải qua chuyện này. Rối loạn tâm thần trầm cảm có thể được điều trị và phục hồi hiệu quả. Theo dõi tiến độ để duy trì động lực.

Abstract: Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực. Giảm căng thẳng để khắc phục triệu chứng trầm cảm và ngăn ngừa tái phát. Không ngừng hi vọng.


Đầu tiên, hãy biết rằng bạn vốn dĩ đã không giống bất kỳ ai trên hành tinh này. Chắc chắn là có một số người khác thường hơn so với người khác, nhưng tất cả chúng ta đều sở hữu những trải nghiệm và tính cách độc đáo, chính điều này làm chúng ta trở nên khác biệt trên Trái đất này. Không ai có bộ óc giống như bạn, kể cả suy nghĩ và phản ứng cũng khác nhau. Chỉ cần là con người, bạn đã rất khác biệt rồi. Việc phân loại là tương đối vô dụng. Ngay cả việc gắng sức để trở nên khác biệt cũng không phải điều gì đó có thể dễ dàng đạt được. Chỉ cần thay đổi nền tảng văn hóa một chút, bạn sẽ thấy rằng người ta tự khắc ứng xử khác nhau. Vì vậy, hãy chấp nhận rằng bạn vốn dĩ đã là duy nhất và tự mình phát triển. Dẫu sao, bạn là ai nhỉ? . Để có thể khác biệt, bạn cần là chính bạn - không phải là bản sao của người khác. Nếu bạn không biết mình là ai, quá trình đó có thể hơi đáng sợ một chút. Để là chính mình, bạn cần phải tìm ra con người thật sự. Bạn có biết mình thích điều gì? Bạn giống cái gì? Bạn là ai khi không có ai xung quanh? Biết yêu thương bản thân cũng là điều rất quan trọng. Nếu không thoải mái với chính mình, thế nào bạn cũng vướng vào cảnh cố gắng trở thành ai đó - hoặc chí ít, dựng nên một vỏ bọc để làm vừa lòng người khác. Ngày nay, chuyện liên tục bị dội bom với những tác động - dù là từ truyền hình hay từ những người xung quanh - đã là "chuyện thường". Để thực sự biết được mình là ai và khiến bản thân trở nên khác biệt, hãy dành chút thời gian cho riêng mình. Tách bản thân khỏi mọi thứ. Bạn còn lại gì? Hãy ngẫm nghĩ về những gì quan trọng với bạn. Bạn biết đấy, chúng ta vẫn luôn bị nhắc phải mặc gì, ăn gì, nói gì, trông như thế nào, cư xử ra sao, xem gì, đọc gì… Hãy ở một mình và đột nhiên bạn không bị ai chỉ đạo nữa. Cảm giác ấy thật lạ kỳ, ngồi đó, nghĩ về những điều mà bạn sẽ không bỏ lỡ nếu mình không bao giờ phải mặc/ăn/nói/làm/đọc/xem theo người khác. Hãy nghĩ về những khía cạnh mà môi trường áp đặt lên bạn và những điều mà bạn có thể sẵn sàng đón nhận. Phải thật cẩn trọng khi bạn thực sự muốn trở nên khác biệt. Có lẽ bạn đơn giản là ở trong một nhóm bạn mà mình không hòa hợp, và giọng nói nhỏ vang lên trong đầu bạn đã bị diễn giải sai. Sự khác biệt thực sự có ý nghĩa nào với bạn? Bạn xem điều gì là bình thường? Những người xem bạn "như bất kỳ ai khác" rốt cục là tại sao? Mỗi người đều có cách diễn giải khác nhau về định nghĩa của "khác biệt". Có phải trông họ cũng như thế? Cư xử, nói chuyện, và mơ mộng như thế? Một khi bạn đã xác định "khác biệt" có ý nghĩa thế nào với mình, bạn định sẽ hành động như thế nào? Nếu bạn đang trong một nhóm bạn chỉ ăn thanh yến mạch (còn gọi là protein bar) của Thụy Điển và mặc quần áo màu hồng vào Thứ tư, thì bạn muốn tự mình bùng nổ thế nào? Bạn có muốn trở thành thần đồng toán học hay chỉ muốn khuấy động không khí bằng việc mặc đồ màu tím? Bạn có thể trở nên đặc biệt theo rất nhiều cách.

Abstract: Hãy hiểu rằng bạn thật khác biệt. Hãy tìm kiếm con người thật của bạn và hãy là chính mình Hãy dành chút thời gian cho riêng mình. Biết mình muốn gì. Biết được bạn muốn khác biệt như thế nào.


Đây là con số được xem là quan trọng nhất trong các con số cốt lõi. Nó cho thấy đường nét chính về cuộc đời tương lai của bạn, về con đường bạn sẽ đi trong suốt cuộc đời và những yếu tố hình thành nên con đường đó. Con số này tiết lộ những bài học mà bạn sẽ học được, những thách thức bạn phải đối mặt và những cơ hội bạn sẽ nhận được dưới hình thức một bản phác thảo bao quát. Tin vào con số này hay không là quyền của bạn, nhưng trong phạm vi thần số học, người ta cho rằng đi theo con số Đường Đời là lựa chọn viên mãn nhất. Bất cứ đặc điểm tích cực nào liên quan đến con số này đều biểu thị những kỹ năng và năng lực đặc biệt có thể hỗ trợ bạn trong mọi phương diện của cuộc sống. Các đặc điểm tiêu cực liên quan đến từng con số cho thấy những khiếm khuyết của bạn. Nói đúng hơn, nó chỉ ra các lĩnh vực trong đời sống nội tâm và các hoạt động bên ngoài mà bạn cần phải chú ý để tìm sự cân bằng. Về căn bản, đây là phép tính cộng từng con số ngày tháng năm sinh của bạn đến khi có được một số duy nhất. Phương pháp này rất rõ ràng. Ta sẽ lấy ngày sinh 17 tháng 12 năm 1986 làm ví dụ. (Ghi chú: Xem phần gần cuối trang để biết thêm thông tin của từng con số được tính ra.) Tách ngày, tháng, năm thành những con số có một chữ số. Thông thường sẽ có vài chữ số cần phải rút gọn nhiều lần. Khi đó bạn cần lặp lại phương pháp trên cho đến khi có được con số có một chữ số hoặc Số Chủ đạo. Tháng: 12 = 1+2 = 3 Ngày: 17 = 1+7 = 8 Năm: 1986 = 1+9+8+6 = 24 = 2+4 = 6  Tiếp theo, lấy kết quả của ba con số có một chữ số hoặc các Số Chủ đạo cộng lại: 3+8+6 = 17 = 1+ 7 = 8. Như vậy, trong ví dụ với ngày sinh 17 tháng 12 năm 1986, chúng ta có con Số Đường Đời là 8. Hàm chứa một bộ ý nghĩa – thường đại diện cho mục đích cao cả và quyền lực – các con số 11, 22, và 33 được xem là các Số Chủ đạo. Nguyên tắc chung khi tính toán trong thần số học: tháng 11, cũng như ngày 11 và 22 của tất cả các tháng được rút gọn thành các số tương ứng 2, 2, và 4. Tuy nhiên, các con số Đường Đời và con số Ngày Sinh là trường hợp ngoại lệ. Nếu ví dụ trên lấy ngày sinh là 17 tháng 11 năm 1986, kết quả phép tính rút gọn đầu tiên sẽ trở thành: 11+8+6 = 25 = 2+5 = 7, ta thu được con số Đường Đời là 7. Thay vì thế, bạn phải rút gọn trước từng con số ngày, tháng, năm, sau đó cộng lại các kết quả. Con số này mang tính biểu tượng và kết nối với các Chu Kỳ Giai Đoạn chia cuộc đời của bạn thành ba phần, bao gồm tăng trưởng, ý nghĩa chủ đề và thách thức.

Abstract: Hiểu về tầm quan trọng của con số Đường Đời. Tính toán con số Đường Đời. Tính các Số Chủ đạo. Lưu ý rằng chúng ta không cộng tất cả các con số ngày, tháng, năm chung với nhau.


Khi một mối quan hệ bắt đầu có cảm giác không chắc chắn, sau đó là rối loạn hoặc khiếp sợ, thì đó là lúc bạn phải hành động. Nếu đang ở Mỹ, bạn hãy gọi đường dây nóng Phòng chống Bạo lực Gia đình Quốc gia số 1-800-799-SAFE để có thêm lời khuyên. Ở Việt Nam, bạn có thể gọi số 1800 1567 để được tư vấn. Bạn cũng có thể nói chuyện với bạn thân, gia đình hoặc một người khác để có lời khuyên. Bắt đầu lên kế hoạch chấm dứt quan hệ càng an toàn và nhanh chóng càng tốt. Điều này để đảm bảo chặn đứng bạo lực, ít ra là trong thời điểm hiện tại. Kể với cảnh sát về sự việc. Mô tả chi tiết điều gì đã xảy ra và cho họ thấy vết thương trên cơ thể. Nộp cho cảnh sát ảnh chụp dấu vết ngay hôm đó và vết bầm xuất hiện vào ngày hôm sau. Những ảnh này có thể sử dụng khi ra tòa. Nhớ hỏi tên và số hiệu của các nhân viên cảnh sát can thiệp và số hồ sơ vụ việc. Kế hoạch an toàn là một bảng ghi chi tiết những việc bạn sẽ làm trong trường hợp bạn rơi vào tình thế nguy hiểm. Tìm mẫu này từ Trung tâm Quốc gia Phòng chống Bạo lực Gia đình và Tình dục [1]. In mẫu này ra và điền vào. Liệt kê tất cả những nơi bạn có thể đến. Nghĩ về bạn bè và người thân mà người yêu của bạn không biết. Ghi cả những nơi như nhà lánh nạn. Các nhà lánh nạn thường được tài trợ bởi các tổ chức phi lợi nhuận, có những địa điểm bí mật và luôn sẵn sàng 24 giờ mỗi ngày. Như vậy, bạn có thể trốn đi khi người kia đang ngủ nếu cần thiết. Ở đó người ta có thể giúp bạn phối hợp với các dịch vụ xã hội của chính phủ xin phúc lợi để bạn bắt đầu lại. Họ cũng có thể giúp bạn xin lệnh bảo vệ, và nhiều nơi còn cung cấp các dịch vụ tư vấn.

Abstract: Nói chuyện với ai đó nếu bạn nhận thấy có sự thay đổi trong mối quan hệ của mình. Gọi số 911 (ở Mỹ), hoặc số 113 (ở Việt Nam) nếu sự việc trở thành bạo lực. Lập kế hoạch an toàn của riêng bạn. Tìm một nơi trú ẩn an toàn.


Botulism dù ở hình thức nào cũng đều gây nguy hiểm đến tính mạng và cần được điều trị y tế tức thời. Điều trị càng sớm thì khả năng hồi phục càng cao. Gọi ngay cho cấp cứu 115. Triệu chứng bệnh Botulism thông qua ngộ độc thực phẩm sẽ xuất hiện 12-36 tiếng sau khi ăn thức ăn nhiễm bẩn, bao gồm các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, đau bụng, mờ mắt, nói lắp, mí mắt rũ xuống, khô miệng hoặc khó nuốt, khó nói chuyện, cơ mặt yếu đột ngột, khó thở và tê liệt. Ngộ độc Botulism thông qua thực phẩm thường là trong môi trường thiếu khí O2 như thực phẩm đóng hộp, đóng chai và thực phẩm tươi sống từ đất. Triệu chứng ngộ độc Botuslim ở trẻ sơ sinh bao gồm táo bón, đi ra phân mềm, mí mắt rũ xuống, tiếng khóc yếu ớt, chảy nước miếng và khó bú hoặc khó cho ăn, tê liệt. Trẻ sơ sinh nhiễm khuẩn Botulism thông qua các bào tử xâm nhập qua đường ruột và chuyển thành độc tố trong cơ thể. Trẻ sơ sinh từ 2-8 tháng tuổi và ăn phải mật ong hoặc đất có khả năng nhiễm khuẩn Botulism. Triệu chứng nhiễm khuẩn Botulism qua vết thương cũng tương tự như khi ngộ độc thực phẩm nhưng người bệnh sẽ không bị buồn nôn, nôn mửa hay đau bụng. Các bào tử vi khuẩn có thể chuyển thành độc tố trong vết thương hở và thường xuất hiện ở những vết cắt khó thấy hay vị trí tiêm thuốc của người dùng thuốc truyền qua tĩnh mạch. Ngộ độc Botulism không làm tăng huyết áp, nhịp tim hay gây lú lẫn. Tuy nhiên, người bệnh có thể bị sốt nếu nhiễm khuẩn Botulism thông qua vết thương. Thuốc kháng độc tố là một trong những phương pháp ưu tiên hàng đầu để điều trị nhiễm độc Botulism. Thuốc kháng độc tố không thể khôi phục thương tổn sẵn có nhưng sẽ giúp giảm nguy cơ biến chứng và tổn thương thần kinh. Thuốc kháng độc tố được đưa vào cơ thể thông qua phương pháp truyền chậm vào tĩnh mạch. Thuốc kháng độc tố có nguồn gốc từ huyết tương hay huyết thanh ngựa nên người bệnh cần được xét nghiệm tình trạng nhạy cảm của da trước khi truyền. Vì độc tố trong vi khuẩn Botulism làm suy yếu cơ đến mức gây tê liệt nên bạn có thể ngưng thở. Do đó, phương pháp điều trị ngộ độc Botulism có thể bao gồm việc dùng máy thở để giúp bạn thở dễ dàng hơn cho đến khi loại bỏ được ảnh hưởng của độc tố đối với cơ thể (có thể mất đến hàng tuần). Phép điều trị ngộ độc Botulism do thực phẩm thường bao gồm việc kích thích hoặc ép nôn mửa và dùng thuốc kích thích đi tiêu. Mục đích là để thanh lọc thực phẩm mang vi khuẩn ra khỏi cơ thể. Mở ổ vết thương là quy trình loại bỏ mô chết hoặc mô nhiễm trùng, nhờ đó loại bỏ độc tố trong vết thương trong trường hợp nhiễm độc Botulism thông qua vết thương.

Abstract: Đến bệnh viện ngay lập tức. Chuẩn bị tiếp nhận thuốc kháng độc tố. Chuẩn bị cho phương pháp điều trị đường hô hấp. Chuẩn bị cho quá trình ép nôn mửa và đi tiêu. Tiếp nhận quy trình làm sạch vết thương và mở ổ.


Bất kỳ cửa hàng điện máy nào cũng có thể hỗ trợ bạn tìm khung treo phù hợp với nhu cầu. Thông thường, khung treo có nhiều kích thước, vì thế bạn có thể chọn mua khung phù hợp với kích cỡ của TV. Chẳng hạn, bạn có thể mua khung treo dành cho TV 32 đến 56 inch. Bất kỳ TV màn hình phẳng nào nằm trong phạm vi kích thước này đều sẽ vừa với khung treo, trừ trường hợp ngoại lệ.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":330,"bigWidth":760,"bigHeight":545.989010989011,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu chân đế chưa gắn sẵn vào TV khi khui thùng thì bạn không cần lắp vào; chúng ta sẽ tháo ra ngay sau đó để treo TV lên tường. Nếu có bất kỳ lưu ý riêng nào về vấn đề đặt TV plasma nằm úp trên thảm hoặc sàn nhà, hãy kiểm tra sách hướng dẫn của nhà sản xuất để biết thêm chi tiết. Một số nhà sản xuất màn hình plasma khuyến nghị chúng ta nên đặt TV thẳng đứng khi gắn khung treo. Đây là nơi để lắp khung treo. Bộ khung treo có thể gồm ba thanh. Hai khung nhỏ dùng để gắn vào TV. Vặn ốc vít đang nằm trong lỗ ra nếu cần thiết. Nhiều nhà sản xuất TV vặn sẵn ốc trong lỗ treo khi lắp ráp. Bạn cần chắc chắn rằng khung treo nằm đúng hướng khi vặn ốc vào TV. Khung treo cần được cố định chắc chắn với TV bằng bu-lông mà không nhúc nhích. Có thể bạn cần chèn một ít vòng đệm đi kèm với khung treo để có thể siết ốc chặt hơn.

Abstract: Tìm mua khung treo đúng kích cỡ trên mạng hoặc các cửa hàng bán lẻ đồ điện tử. Tháo chân đế đi kèm với TV (nếu có). Đặt TV nằm úp (mặt kính quay xuống) trên bề mặt mềm có lót mút. Tìm bốn lỗ vặn ốc phía sau TV. Đặt khung treo lên phía sau TV, thẳng hàng với các lỗ. Sử dụng tua vít để vặn chặt bu-lông.


Bước này khác với bước xác định độ pH trong đất, và là một bước rất quan trọng. Phương pháp làm tăng độ axit trong đất sẽ tùy thuộc vào loại đất cần xử lý. Đất có độ thoát nước tốt và tương đối tơi xốp sẽ giúp cho việc tăng độ axit dễ dàng hơn nhiều. Với loại đất này, bạn có thể dùng số lượng lớn các hợp chất hữu cơ có tác dụng tăng độ axit khi chúng phân hủy. Đất sét vón cục và bị nén chặt sẽ khiến quá trình tăng độ axit khó hơn nhiều. Việc bổ sung chất hữu cơ vào loại đất này sẽ chỉ làm tăng thêm độ kiềm chứ không giảm đi. Bổ sung vật liệu hữu cơ là cách tốt nhất để tăng độ axit cho loại đất này. Các vật liệu hữu cơ sẽ tăng độ axit trong đất khi chúng phân hủy, tuy nhiên bạn cần phải sử dụng một lượng lớn để hạ độ pH trong đất. Sau đây là một số vật liệu hữu cơ rất tốt màn bạn nên cân nhắc: Rêu than bùn sphagnum Lá sồi đã được ủ Phân trộn và phân chuồng Như đã nói ở trên, việc bổ sung vật liệu hữu cơ vào đất nén chặt có thể khiến tình trạng xấu đi vì đất sẽ giữ lại độ ẩm nhiều hơn khiến cho độ kiềm tăng thêm. Vì vậy, cách chắc chắn nhất để tăng độ axit cho loại đất có thành phần đất sét nặng là bón lưu huỳnh nguyên tố hoặc sắt sulfat vào đất. Lưu huỳnh nguyên tố giúp tăng độ axit trong đất khi vi khuẩn biến hóa chất này thành axit sulfuric. Bạn sẽ cần khoảng 1kg lưu huỳnh nguyên tố cho mỗi 10 m2 đất để giảm độ pH trong đất từ 7 xuống 4.5. Vì lưu huỳnh nguyên tố có tác dụng chậm, tốt nhất là bạn nên cho vào đất trước khi trồng cây khoảng 1 năm để có kết quả tốt nhất. Cho lưu huỳnh nguyên tố vào đất, đào sâu xuống khoảng 15 cm. Sắt sulfat dựa vào phản ứng hóa học để tạo axit. Do đó, hóa chất này ít lệ thuộc vào điều kiện nhiệt độ hơn lưu huỳnh nguyên tố vốn dựa vào vi khuẩn để tạo ra phản ứng sinh học. Có thể bạn cần đến 5 kg sắt sulfat cho mỗi 10 m2 đất để giảm độ pH xuống một đơn vị. Nếu định bổ sung hơn 5 kg sắt sulfat cho mỗi 10 m2, bạn sẽ phải chia ra hai lần, mỗi lần bón cách nhau 1 hoặc 2 tháng để đất sẽ có thời gian để hấp thụ sắt sulfat. Sắt sulfat tác dụng nhanh hơn nhiều so với lưu huỳnh nguyên tố. Hóa chất này có thể giảm độ pH đáng kể trong vòng 3-4 tuần thay vì nhiều tháng. Điều này có nghĩa là sắt sulfat có thêm lợi thế là có thể dùng ngay trong mùa chuẩn bị trồng cây. Cẩn thận khi sử dụng sắt sulfat. Hóa chất này có thể làm ố bẩn quần áo, vỉa hè và sân nhà. Tốt nhất là bạn nên tách quần áo dính sắt sulfat ra giặt riêng để tránh lây sang các món đồ khác. Trong nhiều trường hợp, bạn chỉ cần dùng phân bón có chứa amoniac. Nhiều loại phân bón chuyên dành cho cây ưa axit có chứa amoni sulfat hoặc u-rê bọc lưu huỳnh. Canxi nitrat và kali nitrat không nên dùng như phân bón, ngay cả khi chúng không chứa amoniac. Các loại phân bón này thực ra sẽ làm tăng độ pH trong đất.

Abstract: Xác định loại đất. Bón vật liệu hữu cơ vào đất tơi xốp và thoát nước tốt. Bón lưu huỳnh nguyên tố vào đất có độ nén chặt hoặc pha nhiều đất sét. Bổ sung sắt sulfat vào đất nén chặt hoặc có nhiều đất sét. Dùng phân bón có chứa amoniac.


Văn bản: Để sao chép văn bản, chạm vào màn hình và kéo điểm kiểm soát qua phần văn bản muốn sao chép cho tới khi toàn bộ đoạn văn bản được tô đậm thì thả tay ra. Bạn có thể nhấn và thả từng từ đơn để sao chép một cách tự động. Ảnh: Giữ lì tấm ảnh cho tới khi xuất hiện trình đơn. Văn bản sẽ được sao chép vào Clipboard (bảng nhớ tạm) trên thiết bị. Nếu bạn cần chèn vào ứng dụng khác với ứng dụng vừa sao chép, hãy khởi động ứng dụng đó. Văn bản hoặc ảnh sẽ được chèn vào vị trí đặt trỏ chuột trong tài liệu và trường tương ứng.

Abstract: Chọn nội dung muốn sao chép: Chọn Copy. Giữ lì trên tài liệu hoặc trường cần chèn văn bản hoặc ảnh. Nhấn vào Paste.


Cất xúc xích trong bao bì cho đến khi muốn ăn. Bảo quản túi đựng xúc xích chưa mở trong tủ lạnh đến khi hết hạn sử dụng được in trên bao bì. Nếu đã mở bao bì thì cho xúc xích vào hộp đựng kín khí và bảo quản trong tủ lạnh. Xúc xích Bratwurst sống có thể bảo quản trong tủ lạnh 2-3 ngày nếu đã mở bao bì. Xúc xích Bratwurst đã sơ chế có thể bảo quản trong tủ lạnh 4-5 ngày nếu đã mở bao bì. Nếu chưa mở bao bì, bạn có thể bảo quản xúc xích trong tủ đông lên đến 2 tháng. Cần đảm bảo cho túi đựng xúc xích vào tủ đông trước khi hết hạn sử dụng. Viết ngày bảo quản lên hộp đựng để theo dõi ngày hết hạn. Nếu đã mở bao bì, bảo quản xúc xích Bratwurst trong hộp đựng có thể cho vào tủ đông tối đa 2 tháng. Nếu muốn bảo quản xúc xích Bratwurst hơn 2 tháng, bạn nên gói túi đựng xúc xích trong giấy nhôm siêu dày và đảm bảo gói thật chặt. Ngoài ra, có thể dùng túi đông lạnh thực phẩm siêu dày. Cách này giúp ngăn xúc xích bị bỏng do đông lạnh. Để xúc xích đã chế biến chín nguội đến nhiệt độ phòng. Cho xúc xích vào hộp đựng kín khí và bảo quản trong tủ lạnh. Xúc xích chín có thể bảo quản khoảng 5 ngày trong tủ lạnh. Ngoài ra, có thể bảo quản xúc xích chín trong tủ đông lên đối 3 tháng. Viết ngày bảo quản lên hộp đựng để theo dõi ngày hết hạn. Nấu chín một mẻ lớn và đem đông lạnh. Bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóng và dễ dàng nấu được những bữa ăn từ xúc xích Bratwurst ngon tuyệt. Không bảo quản xúc xích sống trong cùng hộp đựng xúc xích chín.

Abstract: Bảo quản xúc xích sống hoặc đã sơ chế trong tủ lạnh. Bảo quản xúc xích sống hoặc đã sơ chế trong tủ đông. Bảo quản xúc xích Bratwurst chín. <finished>


Bạn có thể ăn ngay trong cốc hoặc trút bánh ra đĩa, hoặc chờ cho bánh nguội hẳn. Để chiếc bánh trông hấp dẫn hơn, bạn hãy trang trí bánh với kem đánh bông hoặc kem lạnh. Bánh cũng có thể được dọn kèm với mứt quả mâm xôi hoặc sốt sô cô la.

Abstract: Chờ 2-3 phút cho bánh nguội trước khi ăn.


Chúng ta có thể tính đường cao của một tam giác trong các trường hợp sau: nếu bạn có một góc và một cạnh; nếu bạn có cạnh đáy, cạnh bên và góc nằm giữa hai cạnh đó; nếu bạn có cả ba cạnh. Tạm gọi các cạnh của tam giác là a, b, c và các góc là A, B, C. Nếu có cả ba cạnh, bạn có thể vận dụng công thức Heron và công thức tính diện tích tam giác. Nếu có hai cạnh và một góc, bạn có thể sử dụng công thức tính diện tích tam giác với hai góc và một cạnh. A = 1/2ab(sin C). Công thức này có hai phần. Trước hết, bạn phải tìm biến p, tức là nửa chu vi của tam giác. Ta có công thức: p = (a+b+c)/2. Với tam giác có ba cạnh a = 4, b = 3 và c = 5, nửa chu vi p = (4+3+5)/2. = (12)/2. Ta có p = 6. Tiếp theo, bạn áp dụng phần hai của công thức Heron, đó là diện tích A = √(p(p-a)(p-b)(p-c)). Thay giá trị A trong phương trình bằng biểu thức tương đương: 1/2bh (hay 1/2ah hoặc 1/2ch) từ công thức tính diện tích. Thực hiện phép toán để tìm h. Trong ví dụ này, ta có 1/2(3)h = √((6(6-4)(6-3)(6-5)). Suy ra 3/2h = √((6(2)(3)(1)). Tiếp tục tính, ta có 3/2h = √36. Dùng máy tính để tính căn bậc hai, biểu thức trở thành 3/2h = 6. Vậy, bằng cách dùng cạnh b làm cơ sở, chúng ta tìm ra giá trị đường cao của tam giác này bằng 4. Thay diện tích vào công thức bằng biểu thức tương đương: 1/2bh. Bạn sẽ có 1/2bh = 1/2ab(sin C). Đơn giản hóa biểu thức bằng cách loại đi những biến số giống nhau, ta được h = a(sin C). Giải bài toán bằng những biến số mà bạn có. Ví dụ, với a = 3, C = 40 độ, biểu thức sẽ trở thành: h = 3(sin 40). Dùng máy tính để tìm đáp số, trong ví dụ này, h sau khi làm tròn sẽ bằng 1.928.

Abstract: Xác định những giá trị mà bạn có. Áp dụng công thức Heron nếu bạn có ba cạnh tam giác. Sử dụng công thức tính diện tích với hai cạnh và một góc nếu đề bài cho bạn độ dài một cạnh và một góc.


Nếu chưa từng tạo hệ sinh thái tự dưỡng bao giờ, có lẽ ban đầu bạn chỉ muốn chọn kích cỡ nhỏ. Tuy nhiên, bể thủy sinh càng nhỏ thì lại càng khó duy trì môi trường tự dưỡng. Bể lớn hơn sẽ có nhiều không gian cho nhiều loài sinh vật đa dạng phát triển. Bể phải trong suốt để ánh sáng có thể xuyên qua. Bình thủy tinh nhỏ sẽ dễ lắp đặt và không chiếm nhiều diện tích. Tuy những chiếc bình nhỏ có thể khó bảo dưỡng hơn, nhưng người chưa có kinh nghiệm vẫn có thể chăm sóc được. Bể thủy sinh cỡ vừa (40 – 120 lít) có nhiều không gian hơn nhưng đắt hơn và kích thước vẫn còn hạn chế cho sinh vật phát triển. Bể thủy sinh lớn (230 – 760 lít) có không gian rộng rãi cho sự phát triển của nhiều loài sinh vật đa dạng và có cơ hội thành công cao nhất; tuy nhiên, chúng rất đắt tiền và chiếm rất nhiều không gian. Đèn huỳnh quang là một yếu tố quan trọng cho sự sinh trưởng của các loài thực vật trong hệ sinh thái của bạn. Các chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng bóng đèn huỳnh quang công suất 2-5 W cho mỗi 4 lít nước trong bể thủy sinh nước ngọt. Ánh sáng đèn sợi đốt sẽ không giúp thực vật của bạn phát triển. Lớp nền chính là lớp đất trong bể thủy sinh để thực vật bám vào và sinh trưởng. Bạn cần tạo một lớp nền thích hợp trước khi thực hiện các bước kế tiếp để tạo môi trường sinh trưởng và tái tạo chất dinh dưỡng. Với bình thủy tinh nhỏ: Rải một lớp cát dày khoảng 2,5 cm, sau đó rải lớp sỏi dày 1,3 cm lên trên. Với bể thủy sinh cỡ vừa hoặc lớn: Rải lớp cát dày khoảng 5 cm xuống đáy, sau đó rải lớp sỏi dày khoảng 2,5 cm lên trên. Bạn có thể mua cát và sỏi nhỏ tại các tiệm cá cảnh hoặc lấy từ hồ nước xung quanh. Nước là yếu tố quan trọng, vì nó tạo nên nguồn thức ăn đầu tiên cho cá và các sinh vật khác: tảo và các vi sinh vật. Bạn có thể dùng nước cất/nước đóng chai, nước máy đã khử clo, hoặc nước từ bể cá hoặc bể thủy sinh cũ. Nếu dùng nước cất/nước đóng chai, bạn hãy rắc một ít thức ăn cá dạng vảy vào nước để tạo điều kiện cho sinh vật phát triển. Bạn cũng có thể giúp cho sinh vật phát triển bằng cách bổ sung một ít nước của bể cá có sẵn, vì trong đó đã có các chất dinh dưỡng cần thiết. Khi chọn thực vật cho bể thủy sinh, bạn nên cân nhắc các yếu tố sau: tốc độ sinh trưởng (bạn sẽ phải cắt tỉa bao lâu một lần), kích thước, khả năng làm thức ăn cho cá và ốc, và nơi sinh trưởng (mọc từ dưới đáy, trên bề mặt hoặc trên các cành cây). Để nuôi dưỡng một môi trường đa dạng, bạn nên đưa vào các nhóm thực vật sau: Sinh trưởng dưới đáy: cỏ ngưu mao chiên (hair grass), cây lá xoăn (corkscrew grass) hoặc cây vẩy ốc xoăn (green rotala) Sinh trưởng trên mặt nước: bèo tấm, sen Sinh trưởng trên cành cây: Rêu Riccia (crystalwort), rêu java (java moss), rêu X mas (Christmas moss), rêu US Fiss (phoenix moss) Bạn cần đảm bảo các loài thực vật phải thích nghi tốt (chờ cho cây mọc và bén rễ) trước khi thả cá hoặc ốc vào hệ sinh thái. Bước kế tiếp để tạo chuỗi thức ăn của hệ sinh thái là thêm vào các động vật nhỏ li ti như ốc thủy sinh, rận nước (daphnia) và giun dẹp nhỏ (micro-planarians). Các động vật này sẽ là thức ăn cho mọi loài cá không ăn cây và tảo. Bạn có thể dùng bộ lọc bể cá cũ có bán ở các tiệm cá cảnh để gieo vi sinh vật cho bể thủy sinh của bạn. Hầu hết các vi sinh vật này không thể trông thấy bằng mắt thường, nhưng bạn nên đợi ít nhất 2 tuần để chúng phát triển đầy đủ trước khi thả cá vào. Khi thực vật và các vi sinh vật đã hình thành, bạn có thể bắt đầu thả cá vào bể. Ban đầu, bạn nên nuôi các loài tôm cá nhỏ như cá bảy màu hoặc tôm anh đào, và mỗi lần chỉ thả 1-2 con. Những động vật thủy sinh này sinh sản nhanh và sẽ đóng vai trò là thức ăn cho các loài cá lớn hơn. Nếu có bể thủy sinh lớn hơn, bạn có thể thả nhiều loại cá và số lượng nhiều hơn. Việc cân đối các loài cá hơi phức tạp và cần có thời gian. Bạn cần dành một thời gian cho mỗi loài cá thích nghi trước khi thả thêm loài khác vào bể.

Abstract: Chọn kích cỡ cho hệ sinh thái bạn muốn lắp đặt. Đặt bể dưới ánh sáng đèn huỳnh quang. Lót nền cho bể thủy sinh. Đổ nước vào bể. Mua nhiều loại thực vật. Nuôi vi sinh vật. Thả cá và tôm vào hệ sinh thái.


Bạn cần chắc chắn rằng địa chỉ email này đã được liên kết với tài khoản Spotify. Email khôi phục mật khẩu sẽ được gửi đến địa chỉ email đã liên kết với tài khoản thành viên Spotify của bạn   Vậy là mật khẩu tài khoản đã được thay đổi.

Abstract: Truy cập http://www.spotify.com/password-reset bằng trình duyệt web. Nhập tên người dùng Spotify hoặc địa chỉ email vào trường dữ liệu. Nhấp vào SEND (Gửi). Kiểm tra email và xem thông báo từ Spotify. Nhấp vào liên kết trong nội dung email. Nhập mật khẩu mới vào trường phù hợp. Nhập lại mật khẩu mới. Nhấp vào SET PASSWORD (Thiết lập mật khẩu).


Phẩm chất dễ khiến các chàng trai "điên đảo" là tính phiêu lưu và phấn khích khi ở trên giường hoặc chỉ cần ân ái ở một nơi cả hai chưa từng đến. "Làm" trên giường, hay ghế sô-pha riết rồi cũng nhàm, đôi khi hãy làm mới mọi thứ, để chàng luôn phấn khởi và giữ được "lửa" cho mối quan hệ. Dưới đây là vài nơi bạn có thể thử: "Khai trương" một căn phòng mới trong nhà hoặc căn hộ của bạn rồi rủ chàng "làm tình" ở đấy. Đóng các cửa kính của xe hơi để tạo nên một không gian kín đáo và cùng nhau tận hưởng những nụ hôn. Về lại trường xưa, ôn lại kỉ niệm và hôn nhau giống diễn viên trong phim. Tham gia một chuyến du lịch tình ái và khám phá cảm giác âu yếm nhau trong một bầu không khí mới lạ. Bỏ ngang buổi tiệc tùng để trốn lên ban-công với chàng và trộm vài nụ hôn của nhau. Bạn vẫn có thể phiêu lưu cùng chàng trên giường và trong ngôi nhà an toàn của mình. Nếu các bạn thường "làm tình" theo cách truyền thống, hãy đổi mới đi. Trước đây bạn vẫn "cưỡi" chàng, thỉnh thoảng hãy đổi vị trí. Bạn có thể chơi trò lẳng lơ với chàng ở tư thế mới, hãy thử thật nhiều kiểu trước khi hai bạn quay lại với tư thế cũ. Vận dụng các tư thế mới là một cách thức tuyệt vời để làm mọi thứ mới mẻ -- miễn là những thứ mới lạ không làm cho bạn mất tự nhiên. Bạn không thể khiến chàng muốn có bạn nếu cứ lặp lại những màn xưa cũ. Hãy rủ nhau đi trốn. Đi leo núi với nhau. Hòa mình vào thiên nhiên, tận hưởng sự lãng mạn và tận hưởng lẫn nhau. Đi cắm trại. Còn gì lãng mạn bằng hình ảnh đôi tình nhân bên nhau dưới bầu trời đầy sao? Chơi đùa ở hồ bơi. Đùa giỡn và ngả vào nhau, để chàng nhìn ngắm cơ thể bạn. Tập Yoga chung. Cùng đổ mồ hôi trên chiếc chiếu và cùng chiêm ngưỡng cơ thể nhau. Một cách phiêu lưu khiến chàng ngây ngất khác là cùng nhau khám phá những vùng đất mới. Mối quan hệ của hai bạn sẽ đạt đến một mức độ thân mật hơn, các hormone "ham muốn" được giải phóng, khi bạn cùng người ấy khám phá một nơi hoàn toàn mới lạ. Hãy xách ba lô lên đến biển, hoặc nắm tay nhau qua một lối tắt chưa từng có ai tìm ra. Nếu bạn có điều kiện, hãy đưa nhau đi du lịch để "hâm nóng". Đến một nơi hoàn toàn mới cùng với nhau sẽ khiến chàng say mê và chàng sẽ được chiêm ngưỡng bạn dưới làn ánh sáng mới khác hẳn ánh sáng của những tia nắng ở nhà. Nếu bạn đủ táo bạo, thử một vài vai diễn để trêu chọc chàng và khiến chàng thêm trân trọng bạn. Bạn có thể dựng lên vài tình huống, vờ đến trễ tiệc và cãi vã, hoặc để bạn trai bí mật làm kẻ giết người hàng loạt gõ cửa nhà bạn. Nếu muốn làm chàng "phát điên", đưa chàng đến cửa hàng đồ chơi tình dục. Tìm vài dụng cụ sẽ khiến chàng "lồng lộn" lên, đừng ngại ngùng hay xấu hổ về chuyện đến đó. Đưa nhau đi học khiêu vũ, đến quán bar hay câu lạc bộ để hòa mình vào âm nhạc. Trải nghiệm cảm giác áp sát vào cơ thể chàng, thủ thỉ vào tai chàng, để bàn tay chàng khám phá mọi ngóc ngách của bạn. Hãy cùng nhau nhảy múa hàng tuần hoặc hàng tháng, khiêu vũ là con đường vui vẻ dẫn thẳng đến phòng ngủ. Nhìn sâu vào mắt chàng khi bạn đang khiêu vũ. Hãy để chàng biết bạn khao khát chàng nhiều đến chừng nào. Nếu hai bạn tham gia lớp học nhảy cùng nhau, bạn sẽ được nhiều phen "chết ngất" trong sự hưng phấn khi cùng thưởng thức lẫn nhau.

Abstract: Ân ái ở một nơi lạ lẫm. Áp dụng các tư thế mới lạ. Rủ nhau làm những việc cả hai chưa từng làm. Khám phá một vùng đất. Đóng vai. Khiêu vũ.


Nếu nạn nhân bất tỉnh, trước hết bạn cần đánh giá tình hình. Kiểm tra xem nạn nhân có dấu hiệu thở như lồng ngực nhô lên hoặc nghe được hơi thở khi bạn ghé tai sát vào mũi và miệng nạn nhân. Nếu có người ở gần, bạn hãy nhờ người đó gọi cấp cứu số 115 trong khi bắt đầu thực hiện những bước sơ cứu. Nếu không có ai ở gần để trợ giúp, bạn nên gọi cấp cứu trước khi bắt đầu thực hiện thủ thuật CPR. Làm theo hướng dẫn của người trực tổng đài 115 thật nhanh để bạn có thể quay lại thực hiện thủ thuật CPR trong khi chờ đợi trợ giúp. Đặt nạn nhân nằm ngửa trên mặt phẳng cứng. Ngửa đầu nạn nhân ra sau và mở miệng họ ra. Nếu nhìn thấy dị vật, bạn hãy lấy ra, nhưng chỉ làm điều đó nếu có thể lấy ra dễ dàng. Nếu dị vật bị kẹt, bạn không nên mạo hiểm cố lấy ra khiến dị vật bị đẩy sâu hơn xuống cổ họng nạn nhân. Nếu nạn nhân bất tỉnh hoặc không có dấu hiệu thở, nhanh chóng chuyển sang bước kế tiếp. Bước này chỉ thực hiện khi nạn nhân còn tỉnh; nếu không, bạn cần ngay lập tức thực hiện thủ thuật CPR. Nếu người bị nghẹn có dấu hiệu suy hô hấp, bạn cần làm thông đường thở. Có hai phương pháp thực hiện, tùy vào việc bạn có thể xê dịch nạn nhân dễ dàng hay không: Vỗ lưng là lựa chọn dễ nhất nếu bạn không dễ dàng xê dịch được nạn nhân. Lăn nạn nhân nằm nghiêng hoặc nằm sấp và dùng gót bàn tay vỗ mạnh vào lưng nạn nhân ở vị trí giữa hai bả vai. Thực hiện 5 lần, đồng thời quan sát xem dị vật đã long ra chưa. Nếu có thể nhấc nạn nhân dậy, bạn hãy thử dùng thủ thuật ấn bụng (thủ thuật Heimlich) bằng cách đặt nắm tay ngay bên trên rốn của nạn nhân và ấn thật nhanh vào bụng hướng lên trên bằng cả hai tay. Lặp lại 5 lần và quan sát xem dị vật đã long ra chưa. Kiểm tra hơi thở. Nếu nạn nhân ngưng thở hoàn toàn hoặc bị bất tỉnh, bạn hãy thực hiện thủ thuật CPR. Nếu nạn nhân bất tỉnh, bạn cần thực hiện thủ thuật cấp cứu CPR để duy trì sự tuần hoàn và cung cấp ô-xy cho nạn nhân. Thao tác ấn ngực ở người lớn khác với ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, được thực hiện như sau: Lăn nạn nhân nằm ngửa trên mặt phẳng cứng (thường là trên sàn) và quỳ bên cạnh vai của nạn nhân để bạn không phải thay đổi vị trí giữa những lần ấn ngực và hà hơi thổi ngạt. Đặt gót bàn tay lên ngực nạn nhân ở vị trí giữa hai đầu vú. Hai bàn tay đặt lên nhau để tăng thêm lực. Chồm nửa thân trên qua hai bàn tay, dùng trọng lượng và hai cánh tay của bạn ấn xuống ngực nạn nhân sâu khoảng 5 cm. Ấn nhanh – tốc độ 100 lần ấn một phút. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo ngực nạn nhân phải nhô lên hoàn toàn giữa mỗi lần ấn. Đếm thành tiếng đến 30 lần ấn. Các lần ấn ngực có thể giúp làm long dị vật. Kiểm tra lại đường thở sau 30 lần ấn. Ngửa đầu nạn nhân ra sau bằng cách nâng cằm lên và dùng tay kia đè trán xuống. Mở miệng nạn nhân để xem bạn có thể lấy dị vật ra không – nhớ là chỉ làm vậy nếu dị vật có thể dễ dàng lấy ra. Ngừng lại vài giây (không quá 10 giây) kiểm tra xem nạn nhân có thể tự thở không. Sau 30 lần ấn ngực, bạn có thể hà hơi thổi ngạt 2lần (nhớ tỷ lệ 30:2). Bạn có thể dùng phương pháp miệng – miệng hoặc miệng – mũi, nhưng cần đảm bảo bịt kín mũi nạn nhân khi dùng phương pháp miệng – miệng. Cách hà hơi thổi ngạt cho người lớn như sau: Áp miệng của bạn vào mũi hoặc miệng của nạn nhân cho thật kín. Thổi một hơi dài khoảng 1 giây vào đường thở của nạn nhân. Nếu không khí không vào được, bạn cần chỉnh lại đầu trước khi thổi thêm một hơi nữa. Thổi hơi thứ hai và quay trở lại ấn ngực. Trừ khi nạn nhân bắt đầu cho thấy dấu hiệu sinh tồn và tự thở được, bạn nên tiếp tục thực hiện các chu kỳ CPR (30 lần ấn ngực và 2 hơi thổi ngạt) cho đến khi có sự giúp đỡ của đội cứu thương. Nếu đã mệt, bạn có thể tìm ai đó biết thủ thuật CPR làm thay hoặc giúp bạn cùng thực hiện.

Abstract: Kiểm tra hơi thở. Gọi 115. Tìm dị vật chặn đường thở. Cố gắng làm thông đường thở nếu nạn nhân còn tỉnh. Thực hiện thao tác ấn ngực. Kiểm tra đường thở của nạn nhân. Thực hiện hà hơi thổi ngạt nếu bạn được huấn luyện thao tác này. Tiếp tục thực hiện CPR.


Cách để kiềm chế hành vi ám ảnh như liếm là thay thế nó bằng một hoạt động khác, những hành vi tương phản. Những hành vi tương phản trong trường hợp này có thể là bất kỳ hoạt động nào liên quan đến hoạt động miệng của chú chó để nó không thể liếm bạn. Cho chú chó chơi trò ném bắt ngay khi nó bắt đầu việc liếm bạn. Điều này sẽ làm chú chó quên đi sự lo âu, nguyên nhân của hành động liếm, và bạn sẽ khiến cho chú chó gặp khó khăn về mặt thể chất khi muốn liếm bạn trong vì bận chơi với đồ chơi. Thử dắt chú chó đi dạo bất cứ khi nào nó liếm bạn. Điều này có thể dẫn đến việc chú chó sẽ liếm bạn mỗi khi nó muốn ra ngoài chơi, và cũng có thể giảm thiểu đi những hành vi mang tính ám ảnh đối với thú cưng của bạn. Một bài tập thể dục mạnh mẽ có thể làm chú chó mệt, giảm căng thẳng và giảm cả sự hứng thú khi liếm bạn. Nếu chó liếm chỉ để thu hút sự chú ý của bạn, thì hãy cho chúng sự chú ý. Việc tặng thưởng cho những hành vi tốt nên được thực hiện ngay lập tức sau khi chú chó có những hành động đúng mực, để chú chó hiểu rằng hành động của mình đã được bạn khen ngợi. Việc khen thưởng cho chú chó trong trường hợp này sẽ dạy chúng rằng hãy bình tĩnh lại, những hành vi "bình thường" rất được yêu thích. Điều này giúp dạy chú chó biết rằng việc liếm chỉ được chấp nhận mỗi khi bạn yêu cầu chúng thực hiện. Chọn một từ để dạy chú chó liếm. Từ đó có thể là "liếm", "thơm", hoặc bất cứ từ nào khác mà bạn muốn chú chó kết hợp với việc liếm. Đưa tay ra trong khi nói từ yêu cầu mà bạn đã chọn. Bạn có thể dùng một ít bơ đậu phộng thoa lên tay để gợi ý chú chó liếm tay bạn trong những lần tập đầu tiên. Tuy nhiên, việc này chỉ nên được thực hiên khi bạn biết chắc rằng chú chó sẽ không trở nên hung dữ khi thấy thức ăn. Sử dụng lệnh ngừng, chẳng hạn như "ngừng lại", hoặc "thôi". Đợi xem liệu chú chó có tự động phản hồi lại yêu cầu của bạn hay không. Nếu chú chó dừng việc liếm lại, thậm chí là sau vài giây, hãy khen thưởng cho nó. Nhưng nếu không, hãy lặp lại lời yêu cầu và rút tay lại. Khen ngợi chú chó khi chúng liếm và dừng lại theo lời yêu cầu của bạn. Việc khen ngợi cho những hành vi tốt là yếu tố quyết định trong việc huấn luyện chú chó phản hồi lại yêu cầu của bạn. Nếu bạn muốn chó ngừng liếm, bạn phải buộc nó ngừng hành động này hoàn toàn. Bạn không thể khen ngợi khi nó liếm bạn hôm nay nhưng lại la mắng nó khi vì hành động tương tự vào hôm sau. Việc này sẽ khiến cho chú chó bối rối và không hiểu được bạn muốn gì. Hãy nhớ, bất kỳ việc huấn luyện nào cũng cần sự kiên nhẫn và tính nhất quán.

Abstract: Tăng cường những hành vi thay thế. Cho chú chó thực hiện nhiều bài hoạt động thể dục hơn. Khen thưởng cho những hành động tích cực của chú chó. Dạy cho chó biết liếm theo yêu cầu. Hãy nhất quán về hành động.


Thật khó để che giấu chứng trầm cảm với những người xung quanh, đặc biệt là với bạn thân. Để giấu đi chứng trầm cảm, bạn có thể cố gắng tránh các tình huống xã giao với mọi người, nhờ vậy bạn không cần phải giả vờ vui vẻ hoặc xuất hiện trước mặt người khác. Hãy chơi với nhóm bạn thân chỉ vài người để bạn không phải che giấu vấn đề của mình mọi lúc. Lưu ý rằng nếu bạn là người hòa đồng nhưng lại từ chối những lời mời đi chơi hoặc những sự kiện của nhóm thì có thể sẽ gợi lên sự nghi ngờ từ bạn bè. Thông thường, nói về chứng trầm cảm của bạn với người khác sẽ hữu ích hơn là tránh giao tiếp để che giấu nó, vì thật khó để che giấu cảm xúc thật của bạn với bạn bè. Nếu sự có mặt của bạn tại đám đông là không thể tránh khỏi, có thể do tính chất công việc, hãy cố gắng hạn chế thời gian của bạn tại nơi gặp mặt hoặc cho phép bản thân nghỉ giải lao thường xuyên trong phòng tắm. Không nên thức cả đêm mà không dành chút thời gian cho bản thân, tránh xa đám đông. Tiếp tục điều chỉnh cảm xúc của mình hơn là che giấu chúng hoàn toàn. Để đối phó với bất kỳ nghi ngờ nào về việc bạn đang bị trầm cảm, bạn nên cố gắng tham dự các sự kiện đông người dù chỉ một chốc, nhất là cùng với vài người bạn thân. Xuất hiện ở những sự kiện xã hội sẽ cho bạn bè thấy rằng bạn vẫn có thể đi ra ngoài và trò chuyện với người khác, dù sự thật là bạn đang đối phó với chứng trầm cảm. Bạn cũng có thể cố gắng hết mình để cư xử lạc quan và năng động tại những sự kiện này hoặc tỏ ra vui vẻ. Tuy nhiên, việc này có thể khá mệt mỏi và bạn có thể giãi bày cảm xúc về chứng trầm cảm của mình với bạn thân. Sẽ tốt và hữu ích hơn khi thường xuyên chia sẻ cảm xúc chán nản với người khác hơn là che giấu chúng. Để tránh né bất kỳ cuộc thảo luận nào xung quanh vấn đề trầm cảm của bạn, bạn có thể thử chuyển sang chủ đề khác nếu một người bạn nói về cảm giác lo lắng của cô ấy hoặc nếu cô ấy quan tâm đến vấn đề trầm cảm của bạn. Bạn có thể nói về chương trình ti vi hay bộ phim mới nhất, hoặc hỏi cô ấy chuyện học hành hay công việc. Thay đổi chủ đề có thể là một cách để che giấu chứng trầm cảm và tránh phải thảo luận điều này với người khác. Thông thường, thay đổi chủ đề có thể được xem như là dấu hiệu rõ ràng của việc lảng tránh, đặc biệt nếu bạn bè luôn lo lắng cho bạn. Việc đảm bảo với họ rằng bạn vẫn ổn hoặc cảm thấy rất tốt cũng có thể chỉ khiến họ thấy bạn đang chống chọi với cảm xúc buồn bã và lo lắng, vì bạn rất khó thể hiện khuôn mặt thực sự hạnh phúc của mình. Bạn cũng có thể nói rõ với người khác rằng bạn đánh giá cao sự quan tâm của họ, nhưng bạn không thể hoặc không muốn nói về sự lo âu hoặc sự chán nản của mình ngay bây giờ. Ví dụ, "Sara à, mình biết bạn thật sự quan tâm đến mình và đó là lí do tại sao bạn hỏi về chứng trầm cảm của mình, nhưng mình không thể nói cho bạn nghe ngay bây giờ được. Mình chắc chắn sẽ cho bạn biết về thời điểm mình đã sẵn sàng và những điều bạn có thể làm để giúp mình." Là chính mình sẽ giúp bạn không phải giả vờ rằng mình không bị trầm cảm với những người xung quanh, nhưng nó có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập và cô đơn hơn. Có một cách khác là tìm tới những người bạn hay người quen cũng đang chiến đấu với chứng trầm cảm, vì có thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi mở lòng với họ về vấn đề của mình. Điều này cho phép bạn che giấu chứng trầm cảm của mình với vài người bạn và chia sẻ nó với những người sẽ cảm thông và thấu hiểu. Mặc dù có thể khó khi chia sẻ cảm xúc chán nản của mình với người khác, nhưng tiếp tục che giấu chúng có thể làm bệnh trầm cảm của bạn ngày càng tệ hơn cũng như đe dọa đến sự an toàn và hạnh phúc của bạn. Giãi bày cảm xúc tiêu cực với những người cũng đang đấu tranh với cùng cảm xúc như bạn có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn và phục hồi khỏi chứng trầm cảm. Nếu bạn có một người bạn cũng đang chống lại chứng trầm cảm thì thật là tốt khi hai bạn dành thời gian với nhau, nhưng cả hai cũng cần tìm sự hỗ trợ từ những người không bị trầm cảm hoặc đã vượt qua nó. Có thể sẽ rất khó để giải quyết chứng trầm cảm của mình và việc tiếp nhận thêm những cảm xúc, suy nghĩ không tốt của người khác có thể làm cho cả hai cảm thấy nặng nề hơn. Hãy yêu thương nhau, nhưng cũng yêu thương cả những người khác nữa.

Abstract: Tránh giao tiếp với nhiều bạn bè. Đến các sự kiện đông người với bạn thân. Thay đổi chủ đề nếu cơn trầm cảm hoặc cảm giác lo âu xuất hiện trong khi trò chuyện. Dành thời gian bên cạnh những người đang cố vượt qua chứng trầm cảm.


Nam giới thường có nhiều khả năng phát triển chứng thoát vị hơn nữ giới. Theo nhiều nghiên cứu, ngay cả chứng thoát vị bẩm sinh – phổ biến ở trẻ sơ sinh – phần lớn cũng xảy ra ở các bé trai. Điều này cũng đúng đối với người trưởng thành. Nguy cơ thoát vị ở nam giới cao hơn có thể được giải thích là do liên quan đến tình trạng tinh hoàn không xuống bìu (undescended testicles). Bình thường, tinh hoàn ở bé trai thường di chuyển xuống bìu qua ống bẹn trước khi sinh. Ống bẹn chứa các dây chằng nối với tinh hoàn thường được đóng lại sau khi trẻ sinh ra. Tuy nhiên trong một số trường hợp, ống bẹn không được đóng đúng cách và gây nguy cơ thoát vị. Nếu trong gia đình bạn có người có tiền sử thoát vị, bạn cũng sẽ có nhiều rủi ro thoát vị hơn. Một số rối loạn di truyền tác động lên các cơ và các mô liên kết, khiến bạn dễ bị thoát vị. Nhớ rằng khả năng di truyền này chỉ tác động đến các dị tật di truyền. Nhìn chung, hiện nay vẫn chưa rõ về kiểu di truyền liên quan đến chứng thoát vị. Nếu bản thân bạn có tiền sử bị thoát vị, rủi ro thoát vị của bạn trong tương lai sẽ cao hơn. Bệnh xơ nang (một căn bệnh về phổi nguy hiểm chết người) khiến các nút nhầy đặc xuất hiện đầy trong phổi. Bệnh nhân sẽ bị ho mãn tính do cơ thể cố gắng đẩy các nút nhầy ra ngoài. Áp lực gia tăng do ho là một yếu tố rủi ro của chứng thoát vị. Kiểu ho này gây nhiều áp lực lên phổi, khiến các thành cơ bị tổn thương. Bệnh nhân sẽ thấy đau và khó chịu khi ho. Những người hút thuốc cũng sẽ có nguy cơ cao phát triển chứng ho kinh niên và có nhiều khả năng bị thoát vị. Táo bón buộc bạn phải căng các cơ bụng khi đi tiêu. Nếu cơ bụng yếu và thường xuyên phải chịu áp lực, bạn sẽ có nhiều rủi ro phát triển chứng thoát vị. Tình trạng cơ bị yếu thường do dinh dưỡng kém, thiếu tập luyện và tuổi già. Sự gắng sức khi đi tiểu cũng khiến bạn có nguy cơ bị thoát vị. Thai nhi lớn lên trong tử cung sẽ gây áp lực gia tăng trong ổ bụng. Trọng lượng bụng gia tăng cũng là một yếu tố phát triển chứng thoát vị. Trẻ sinh non cũng có rủi ro thoát vị do các cơ và mô của trẻ chưa phát triển đầy đủ và rắn chắc. Dị tật bộ phận sinh dục ở trẻ sơ sinh có thể gây nguy cơ thoát vị. Những dị tật này có thể bao gồm vị trí bất thường của niệu đạo, ứ dịch trong tinh hoàn, và mơ hồ giới tính (bộ phận sinh dục của trẻ có các đặc điểm của cả hai giới). Những người béo phì và thừa cân thường có nguy cơ phát triển chứng thoát vị hơn. Cũng như phụ nữ mang thai, bụng to làm tăng áp lực trong ổ bụng và tác động lên các cơ yếu. Bạn nên bắt đầu lên kế hoạch giảm cân ngay từ bây giờ nến bạn thừa cân. Lưu ý rằng sự sụt cân nhiều và đột ngột do chế độ ăn kiêng khắc nghiệt cũng sẽ làm yếu các cơ và gây thoát vị. Nếu có giảm cân, bạn cũng cần giảm từ từ theo cách lành mạnh. Bạn có nguy cơ cao bị thoát vị nếu công việc của bạn đòi hỏi phải đứng lâu và dùng sức nhiều. Một số người dễ bị thoát vị do nghề nghiệp gồm có công nhân xây dựng, người bán hàng, thợ mộc, v.v… Nếu đang làm những nghề này, bạn hãy trao đổi với chủ lao động. Bạn có thể được sắp xếp một vị trí khác ít dẫn đến nguy cơ thoát vị hơn.

Abstract: Tính đến yếu tố về giới. Xét tiền sử gia đình. Xem xét tình trạng phổi. Chú ý đến tình trạng táo bón mãn tính. Hiểu rằng bạn có nguy cơ thoát vị khi mang thai. Cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh. Suy nghĩ xem liệu có phải nghề nghiệp của bạn là thủ phạm không.


Bạn có thể mua hóa chất này tại các cửa hàng bán đồ thủ công. Các hợp chất khắc thủy tinh có chứa a-xít hydrofluoric, một loại a-xít ăn mòn hầu như tất cả các chất liệu, ngoại trừ nhựa. Khi được thoa lên tròng kính nhựa, hóa chất này sẽ ăn mòn mọi lớp phủ, nhưng tròng kính sẽ không hề hấn gì. Bạn sẽ cần đeo găng tay khi làm việc với hóa chất ăn mòn, do đó bạn cần mua cả găng tay nếu ở nhà không có sẵn.

Abstract: Mua hóa chất khắc thủy tinh thường được dùng trong nghệ thuật.


Trước khi cố gắng kết nối với thiên thần hộ mệnh, bạn cần biết thiên thần hộ mệnh của bạn là ai và họ có quyền năng đặc biệt gì. Nếu đang muốn kết nối với một vị thần cụ thể, bạn nên dành thời gian tìm hiểu thêm về vị thần đó. Để nhận diện thiên thần hộ mệnh của mình, bạn hãy chú ý đến những dấu hiệu. Chú ý đến những cái tên và biểu tượng thường xuất hiện. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy rằng cái Michael liên tục xuất hiện thì thiên thần hộ mệnh của bạn có thể là Michael. Bạn cũng có thể chọn một thiên thần để kết nối dựa vào lĩnh vực của thiên thần đó. Ví dụ, Raphael là thiên thần chịu trách nhiệm về việc chữa lành và bảo vệ cho người đi xa, do đó bạn có thể muốn kết nối với vị thần này nếu đang chiến đấu với bệnh tật hoặc đang chuẩn bị cho một chuyến đi. Một số người nghĩ về những người thân đã quá cố của họ như những thiên thần hộ mệnh. Chẳng hạn như bạn có thể xem người ông thân yêu đã mất là thiên thần hộ mệnh của bạn. Chiếc bàn thờ có thể giúp bạn kết nối với thiên thần hộ mệnh nhờ một không gian được thiết kế dành cho năng lượng tâm linh. Bạn hãy dành riêng một khoảng nhỏ như kệ sách hoặc mặt tủ để làm bàn thờ. Trải khăn lên bề mặt, đặt nến và một vật gợi nhớ về thiên thần hộ mệnh của bạn. Nhiều người thích bày thêm hình ảnh, thức ăn, thảo mộc, đồ pha lê, hương và nước lên bàn thờ. Nghĩ về những vật thể, màu sắc, con số và các thứ khác có liên hệ với thiên thần của bạn khi chọn những thứ đặt lên bàn thờ. Mua nến đặc biệt dành riêng cho bàn thờ. Chỉ thắp nến này khi bạn muốn giao tiếp với thiên thần hộ mệnh. Đặt ảnh của những người thân yêu quá cố của bạn lên bàn thờ nếu bạn xem họ là thiên thần hộ mệnh của mình. Nhiều người dùng những bài cầu nguyện đặc biệt để giúp họ kết nối với thiên thần hộ mệnh của mình. Một số thiên thần có các bài cầu nguyện mà bạn có thể học và đọc khi kết nối với họ. Nếu thiên thần của bạn không phổ biến, có lẽ bạn cần cân nhắc tự viết lời cầu nguyện. Bạn có thể viết theo cấu trúc cơ bản mà những người cầu nguyện khác thường sử dụng:  gọi thiên thần của bạn nhìn nhận quyền năng đặc biệt của thiên thần nói lên nhu cầu của bạn kết thúc lời cầu nguyện Để tăng cơ hội kết nối với thiên thần hộ mệnh, bạn nên dành ra một khoảng thời gian đặc biệt mỗi ngày để cầu nguyện và thiền định. Việc thực hành hàng ngày sẽ tạo nhiều cơ hội hơn cho thiên thần kết nối với bạn. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu hoặc kết thúc một ngày bằng năm phút cầu nguyện và thiền trước bàn thờ. Bạn cũng có thể kết nối với thiên thần của mình trong những lúc cần thiết, nhưng cũng nên đảm bảo thực hiện việc này thường xuyên.

Abstract: Nhận diện thiên thần hộ mệnh của bạn. Lập bàn thờ. Học lời cầu nguyện đặc biệt. Định thời gian để kết nối với thiên thần.


Chó mẹ đang cho con bú cần phải ăn loại thức ăn chất lượng dành cho chó con với hàm lượng cao protein và can-xi để có thể tiết đủ sữa cho con bú. Bạn nên cho chó mẹ ăn thức ăn dành cho chó con cho đến khi lũ chó con cai sữa. Cho chó mẹ ăn theo ý muốn của nó, thông thường lượng thức ăn của chó mẹ trong thời gian này sẽ nhiều gấp bốn lần so với trước khi mang thai. Bạn đừng sợ cho chó ăn quá nhiều, vì việc sản xuất sữa cho chó con đòi hỏi nhiều calo. Lưu ý rằng trong vòng 24-48 tiếng sau khi sinh, chó mẹ có thể không ăn gì nhiều. Bạn đừng bổ sung thêm can-xi vào chế độ ăn của chó mẹ mà không tham khảo trước ý kiến của bác sĩ thú y. Việc nạp quá nhiều can-xi có thể khiến chó mẹ mắc bệnh sốt sữa sau này. Bệnh sốt sữa có nguyên nhân là do mức can-xi trong máu hạ xuống đáng kể và thường xảy ra vào 2-3 tuần sau khi bắt đầu cho chó con bú. Các cơ bắp của chó mẹ bắt đầu căng cứng và có thể run rẩy. Tình trạng này có thể dẫn đến co giật vì mức can-xi trong máu hạ xuống quá thấp. Nếu nghi ngờ chó mẹ bị sốt sữa, bạn hãy tìm bác sĩ thú ý ngay lập tức. Trong vòng 2-4 tuần đầu tiên, chó mẹ sẽ rất bận rộn với việc chăm sóc đàn con của nó. Chó mẹ sẽ không muốn rời xa lũ chó con quá lâu. Điều quan trọng với chó mẹ vào thời gian này là ở gần đàn chó con để giữ ấm và cho chúng bú. Bạn chỉ nên dắt chó mẹ ra ngoài đi vệ sinh trong khoảng 5-10 phút. Nếu là giống chó lông dài, chó mẹ cần được cắt lông xung quanh đuôi, hai chân sau và gần các tuyến vú để giữ sạch những khu vực này khi lũ chó con ra đời. Dịch vụ cắt tỉa lông chó hoặc bác sĩ thú y có thể giúp bạn làm việc này nếu bạn cảm thấy khó khăn hoặc không có công cụ. Bệnh viêm vú (mastitis) có thể xảy ra và tiến triển nặng rất nhanh. Nếu bạn phát phát hiện thấy tuyến vú chó mẹ chuyển màu rất đỏ (hoặc tím), cứng, nóng hoặc đau thì nghĩa là đã có vấn đề. Trong một số trường hợp, bệnh viêm vú có thể gây tử vong cho chó mẹ trong thời kỳ cho con bú. Nếu nghi ngờ chó mẹ bị viêm vú, bạn cần đưa chó đến bác sĩ thú y ngay lập tức. Cho dù có phải đưa chó đến bệnh viện thú y cấp cứu, bạn cũng cần làm ngay., , Hiện tượng chó mẹ tiết dịch âm đạo trong vài tuần đầu (đến khoảng 8 tuần) sau khi sinh là điều bình thường. Dịch tiết có thể có màu nâu đỏ và chảy thành dây, đôi khi có mùi hôi nhẹ. Nếu thấy dịch tiết có màu vàng, xanh, xám, hoặc có mùi hôi, bạn cần đưa chó đến bác sĩ thú y. Có thể chó mẹ bị nhiễm trùng trong tử cung.

Abstract: Cho chó mẹ ăn thức ăn dành cho chó con. Không trộn thực phẩm bổ sung can-xi vào thức ăn của chó mẹ. Để cho chó mẹ tự đặt thời gian biểu. Cắt tỉa lông cho chó có bộ lông dài. Kiểm tra tuyến vú của chó mẹ hàng ngày. Biết rằng chó mẹ sẽ có dịch tiết âm đạo.


Nếu bạn đang có lượng cholesterol cao và việc thay đổi thói quen sống không có hiệu quả, bác sĩ có thể sẽ đề nghị bạn dùng thuốc. Thuốc hạ mỡ máu Statins giúp hạ nồng độ LDL cholesterol, đồng thời tăng cường nồng độ cholesterol HDL trong cơ thể bạn. Thuốc hạ mỡ máu Statin được bán trên thị trường với nhiều tên gọi, như: Lovastatin (Altoprev, Mevacor), Rosuvastatin (Crestor), Atorvastatin (Lipitor), và Fluvastatin (Lescol). Tác dụng phụ của thuốc hạ mỡ máu nhẹ và đặc trưng, gồm: đau cơ và một số thay đổi trong hệ tiêu hoá. Phụ nữ đang trong thai kì không nên dùng thuốc này. Các thuốc ức chế hấp thụ (như Zetia hoặc Ezetimibe) là những loại dược phẩm còn mới lạ giúp ngăn cản hệ tiêu hoá hấp thụ cholesterol từ thức ăn. Tác dụng phụ của loại thuốc này gồm: đau đầu, mệt mỏi, và đau bao tử. Thuốc thuộc nhóm Resins giúp gan lấy cholesterol để tổng hợp thêm mật, hơn hết, làm giảm tổng lượng cholesterol và LDL cholesterol. Thuốc thuộc các nhóm Resins được bán trên thị trường dưới các tên gọi: Colestid (Colestipol), Welchol (Colesevelam) và Questran (Cholestyramine Sucrose). Tác dụng phụ của thuốc thuộc nhóm Resins thường nhẹ và đặc trưng, gồm: đầy hơi, trướng bụng, buồn nôn, đau bao tử và ợ nóng. Các thuốc hạ tri-gly-xê-rít và LDL cholesterol dùng cơ chế ức chế cơ thể xử lí cholesterol. Fibrates và Niacins là tên hai loại thuốc hạ li-pít. Thuốc hạ li-pít gây ra các tác dụng phụ như: đầy hơi, đau bao tử, và buồn nôn. Nếu tất cả giải pháp trên không có tác dụng, bạn có thể dùng đến giải pháp tác động đến gen tên là Familial Hypercholesterolemia, và có thể là ứng cử viên cho thuốc ức chế PCSK9.

Abstract: Hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc Statins. Dùng thuốc ức chế hấp thụ cholesterol. Tham khảo bác sĩ về thuốc Resins. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các thuốc hạ li-pít. Cân nhắc dùng các chất ức chế PCSK9.


Mức nước phải khoảng 1,9 cm hoặc đủ để ngập bắp cải bạn cho vào mà không bị tràn ra ngoài. Đừng lo lắng về độ chính xác của mức nước vì bạn có thể đổ bớt nước thừa ra. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước hầm rau hoặc thịt để truyền hương vị cho bắp cải thay cho nước thường. Cho nước hầm dạng chất lỏng hoặc hỗn hợp bột vào nước sôi. Cho một lượng nhỏ giấm, khoảng 10 ml, vào nước có thể ngăn mùi nồng của rau mà nhiều người thấy khó chịu. Đừng lo lượng bắp cải quá nhiều so với sức chứa của nồi. Bắp cải sẽ hấp thụ nước và giảm đáng kể về khối lượng. Bắp cải thái nhỏ có thể nấu trong khoảng 5 phút còn bắp cải thái hình khối tam giác mất 10 đến 15 phút để nấu. Chú ý khi nấu để đảm bảo bắp cải không bị chín quá. Bắp cải sau khi nấu chín sẽ mềm. Bắp cải quá chín có thể làm giảm hương vị và tạo mùi nồng khó chịu. Sử dụng muỗng thủng để vớt, hoặc đổ nó vào một cái chao để loại bỏ lượng nước thừa. Nếu bạn đã dùng nước hầm thịt để luộc bắp cải, nước có thể được sử dụng lại để nấu súp hoặc uống như canh luôn. Vì bắp cải có thể khá đắng, hãy sử dụng muối để cân bằng hương vị của chúng nhưng đừng thêm quá nhiều khiến bắp cải có vị mặn.

Abstract: Đun nước sôi nhẹ trên lửa ở mức cao vừa. Cho bắp cải vào nước sôi. Nấu không đậy nắp ở mức lửa nhỏ hoặc đun sôi nhẹ. Vớt bắp cải ra khỏi nồi. Nêm bắp cải.


Nếu trong đầu đã định hình sẵn một loài đặc biệt nào đó, bạn có thể tìm kiếm trực tuyến để xem trại đồng vật nào hiện đang nuôi giữ chó con có nhu cầu cho đi. Một số nguồn trực tuyến như là Petfinder.org liệt kê danh sách chó con và chó trưởng thành thuộc hàng trăm trại động vật khác nhau. Bạn có thể tìm kiếm theo giống, kích thước, giới tính, và độ tuổi nhằm lựa chọn chú chó phù hợp, sau đó liên lạc trực tiếp với trại động vật để tiến hành thủ tục nhận nuôi. Đôi khi bạn phải chạy ra khu vực ngoại ô để tìm được giống chó mà mình cần. Cân nhắc mở rộng phạm vi tìm kiếm ở các trại động vật cách nhà bạn vài trăm cây số để tìm giống chó hoàn hảo. Trại động vật thường không có giống chó quý hiếm hay cao cấp. Dẫu vậy, nhóm cứu hộ có thể đang giữ giống chó (hoặc giống lai như là Labradoodle) mà bạn đang tìm kiếm. Trại động vật và nhóm cứu hô thường xuyên tiến hành kiểm tra hành vi (còn được gọi là kiểm tra tính cách) nhằm đánh giá xem chú cún có thích hợp để nhận nuôi hay không. Mặc dù bạn sẽ phải tốn chi phí đưa chó đi triệt sản, cấy vi mạch, tiêm ngừa, và tẩy giun, nhưng loài này ở trại động vật hoặc nhóm cứu hộ thường có giá thành rẻ hơn trại lai tạo hoặc chi trả toàn bộ dịch vụ này một cách riêng lẻ. Nếu chưa xác định cụ thể cần giống nào, bạn có thể đến trại động vật để tiếp xúc trực tiếp với chó con. Khi đến nơi, bạn cần thu thập thông tin về lịch sử cũng như hành vi của cún con. Ngoài ra, bạn nên quan sát hoạt động ở trại để xem chó con có được chăm sóc tốt hay không. Trại động vật thường là môi trường gây áp lực đối với chó vì quá nhiều tiếng ồn, số lượng chó đông đúc, và hoạt động ở mức cao. Một số con sẽ gặp phải vấn đề hành vi trong lúc trú ẩn ở trại động vật. Nhân viên trại nên cho bạn biết liệu chú chó mục tiêu có bất kỳ vấn đề hành vi nào không. Việc thắc mắc thông tin ở trại động vật cũng quan trọng không kém so với ở trại lai tạo. Ví dụ, bạn có thể hỏi nguồn gốc của động vật (ví dụ như, chó hoang, do người chủ khác đem đến). Ngoài ra, bạn cũng nên hỏi xem chó con đã ở trại bao lâu rồi nhằm giúp ích trong việc lựa chọn. Tìm hiểu lịch sử bệnh tật của chó con cũng như đặc điểm hành vi của chúng khi ở trại. Hành vi của chó khi ở trong trại sẽ khác với khi ở nhà bạn. Hỏi về quy định của trại đối với vật nuôi bị đau ốm ngay khi được nhận nuôi. Vì lý do hạn chế ngân sách chăm sóc y tế của trại, bạn cần lưu ý rằng mình có thể phải chịu gần như toàn bộ chi phí y tế cho cún con sau khi nhận nuôi. Bạn có thể hỏi xem trại có thuộc loại "no-kill" hay không. Đây là loại trại không cho động vật an tử sau khi chúng ở trại trong khoảng thời gian nhất định. Bạn cần lưu ý rằng chưa chắc mình có thể nhận nuôi chó con ngay trong ngày đến trại động vật hoặc nhóm cứu hộ. Thường thì nhân viên sẽ tổ chức buổi phỏng vấn nhằm cung cấp cho bạn mọi thông tin liên quan đến lịch sử và thông tin y tế cơ bản của chó con. Ngoài ra nhân viên trại cũng sẽ tiến hành kiểm tra nhà bạn để xem môi trường có phù hợp với chó con hay không. Bạn cũng không nên quá ngạc nhiên khi mình cũng được phỏng vấn. Nhân viên cần bảo đảm chắc chắn rằng bạn sẽ là người chủ có trách nhiệm và chăm sóc tốt cho cún con. Ngoài thủ tục phỏng vấn cũng như kiểm tra nhà ở, bạn cần điền thông tin vào giấy tờ cần thiết và thanh toán phí nhận nuôi (thường là từ 500 nghìn cho đến 1 triệu đồng). Đôi lúc trại động vật hoặc nhóm cứu hộ tại đia phương không có giống chó mà bạn cần tìm. Tuy nhiên, họ thường hay có nguồn vật nuôi liên tục, vì thế bạn sẽ không phải chờ đợi lâu cho đến khi tìm được chú cún hoàn hảo cho mình ở trại động vật hoặc nhóm cứu hộ.

Abstract: Tham khảo thông tin về giống chó ưa thích trên mạng. Đến trại động vật ở địa phương. Đừng ngại đặt câu hỏi. Tìm hiểu quá trình nhận nuôi. Đừng tuyệt vọng.


Không giống cây trưởng thành, cây mọng nước còn non có thể không đủ nguồn nước dự trữ để chịu được ánh nắng trực tiếp. Chúng phát triển tốt nhất dưới ánh nắng gián tiếp, nhiệt độ trong khoảng 20ºC và ở nơi không khí lưu thông tốt. Cây con cần được tưới thường xuyên để sống sót và phát triển bộ rễ. Tuy nhiên, loài cây mọng nước vốn thích nghi với khí hậu khô hạn và thường sẽ bị thối rữa nếu ở trong môi trường úng nước. Bạn có thể dùng bình xịt hoặc bình tưới cây nhỏ để tưới nước lên bề mặt đất khi đất đã khô, cách khoảng 2-3 ngày một lần. Bạn cũng cần phun sương lên lá cây được trồng, vì chiếc lá vẫn chưa mọc rễ. Nếu nước máy có chứa nhiều chlorine hoặc nếu các cành cây đem trồng có dấu hiệu thối rữa, bạn hãy thử dùng nước cất. Cây trồng bằng cành có thể phát triển hệ thống rễ đầy đủ sau bốn tuần, và đến thời điểm này bạn có thể giảm số lần tưới cây còn khoảng mỗi tháng một lần. Cây trồng bằng lá sẽ phát triển chậm hơn, nhưng bạn cũng có thể quan sát được những chiếc lá nhỏ và rễ cây trồi ra từ mặt cắt của lá. Bạn hãy giảm dần số lần tưới cây khi rễ cây bắt đầu đâm xuống đất, thời gian này mất khoảng 6 tuần hoặc lâu hơn. Cây mọng nước là loài cây mọc chậm và không thích nghi với đất giàu dinh dưỡng. Dùng loại phân bón cân đối (ví dụ như loại 10-10-10) chỉ trong mùa trồng trọt và chỉ khi cây con đã được bốn tuần tuổi và đã bén rễ. Cân nhắc dùng phân bón với liều lượng bằng ½ đến ¼ liều lượng khuyến nghị để đề phòng cây mọc quá cao và "khẳng khiu" với tán lá nhỏ, hoặc làm bỏng rễ cây.

Abstract: Đặt cây ở vị trí ấm áp và thoáng khí. Giữ cho đất hơi ẩm. Giảm tưới khi cây đã phát triển. Thận trọng khi sử dụng phân bón.


Nước sẽ khiến tóc bạn nhanh chóng quăn trở lại. Hãy dùng keo xịt tóc nếu bạn đang ở trong môi trường ẩm ướt, vì tóc của bạn sẽ bị quăn lại do hơi ẩm trong không khí. Mưa sẽ hủy hoại toàn bộ "thành quả vất vả" của bạn và làm quăn hết tóc của bạn. Vào mùa hè bạn cũng nên nhớ đem theo băng đô để giữ cho mồ hôi khỏi chảy xuống tóc mái của bạn. Nếu đang chạy bộ hay đi bộ, bạn có thể buộc tóc kiểu đuôi ngựa. Nhưng bạn đừng lo, chỉ cần lặp lại quá trình duỗi tóc lần nữa! Tuy nhiên bạn không nên duỗi tóc nhiều quá, vì nó khiến cho tóc bạn khô và hư tổn. Bạn nên để dành việc duỗi tóc cho những dịp đặc biệt!

Abstract: Tránh xịt nước hay dùng mousse. Luôn cầm theo dù. Hãy nhớ rằng nếu gội đầu thì tóc bạn sẽ trở lại như cũ.


Khi cá để lâu và bắt đầu ươn, bề mặt cá sẽ ẩm ướt hơn và dần dần có lớp nhớt mỏng. Đó là dấu hiệu cho biết cá đã bắt đầu ươn. Khi cá ươn, lớp nhớt trên cá sẽ dày hơn và trơn hơn. Bỏ cá sống ngay khi bạn thấy cá bắt đầu bị nhớt. Cá đã qua chế biến sẽ không có lớp nhớt kể cả khi bắt đầu hỏng. Tất cả cá sống hay đã qua chế biến đều có mùi tanh. Tuy nhiên, cá bảo quản trong tủ lạnh khi bị ươn sẽ có mùi tanh nặng hơn. Nếu cá được để lâu hơn, mùi tanh sẽ dần trở thành mùi hôi của thịt thối. Khi độ ươn tăng dần, mùi tanh hôi sẽ ngày càng nặng. Tốt nhất là bạn nên bỏ cá ngay khi nó bắt đầu bốc mùi. Cá tươi thường có màu hồng nhạt hoặc trắng với lớp nước mỏng, trong suốt. Khi bạn giữ cá tươi hoặc cá được bảo quản trong tủ lạnh quá lâu và cá bắt đầu ươn, thịt cá sẽ có màu bóng đục. Phần đục của cá cũng có màu xanh dương hoặc xám. Cá đã qua chế biến sẽ không có màu đục. Đây là dấu hiệu quá hạn sử dụng của cá sống. Nếu bạn đã giữ cá trong tủ đông lâu hơn 9 tháng, cá sẽ bắt đầu có dấu hiệu cháy đông. Hãy kiểm tra lớp tinh thể đá hình thành trên bề mặt cá và chú ý những chỗ bị biến màu. Hãy bỏ thực phẩm bị cháy đông. Thực phẩm bị cháy đông vẫn có thể ăn được và không gây ngộ độc. Tuy nhiên, cá sẽ không còn hương vị tươi ngon và kết cấu có độ nhám do tình trạng cháy đông.

Abstract: Kiểm tra lớp nhớt trên cá sống. Ngửi mùi tanh hôi. Kiểm tra xem cá sống có chuyển sang màu đục hay không. Kiểm tra dấu hiệu cháy đông.


Việc tập luyện, đặc biệt là các bài tập sức bền, có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi mật nhờ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm một trong những yếu tố nguy cơ gây sỏi mật. Các nghiên cứu cho thấy tình trạng thừa cân làm tăng nguy cơ bị sỏi mật. Tham khảo bác sĩ để biết cân nặng lý tưởng của bạn là bao nhiêu. Bạn hãy cố gắng đạt được càng gần số cân lý tưởng đó càng tốt thông qua chế độ ăn và tập luyện thích hợp. Mặc dù việc duy trì cân nặng khỏe mạnh là điều quan trọng để giảm nguy cơ hình thành sỏi mật, bạn cũng không nên giảm cân quá nhanh. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, với đặc trưng là giảm mạnh số calorie tiêu thụ, và việc phẫu thuật để giảm cân thực ra lại làm tăng nguy cơ gây sỏi mật – rủi ro hình thành sỏi mật ở những người ăn kiêng nghiêm ngặt là 40% đến 60%. Nếu đang cố gắng giảm cân, bạn cần thực hiện từ từ. Đặt mục tiêu giảm 0,5 kg – 1 kg mỗi tuần. Điều này có lợi hơn cho sức khỏe tổng thể của bạn. Việc bỏ bữa có thể dẫn đến việc sản xuất mật không đều và tăng khả năng hình thành sỏi mật. Ăn các bữa ăn đều đặn và không bỏ bữa sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Ăn càng đúng giờ càng tốt để giảm nguy cơ bị sỏi mật.

Abstract: Tập thể dục đều đặn. Duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tránh chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Ăn đều đặn.


Tách trà hay còn gọi là "yunomi" trong tiếng Nhật, cần phải được nâng bằng cả hai tay. Ở Nhật Bản, việc dùng cả hai tay được cho là một nghi thức lịch sự. Tránh việc thổi trà để làm nó nguội bớt. Thay vào đó, hãy đặt tách trà lên bàn để cho trà tự nguội đi. Cuối cùng vị trà phải thật ngon và hấp dẫn, tùy theo việc bạn muốn trà có chút vị đắng hơn, vị dịu hơn, vị ngọt hơn hay vị nhạt hơn. Việc uống một tách trà hợp với khẩu vị của bạn rất quan trọng.

Abstract: Giữ tách trà bằng tay phải trong khi dùng tay trái của bạn nâng nó từ bên dưới. Uống trà một cách điềm tĩnh, không nên tạo ra tiếng húp sùm sụp hay bất cứ tiếng ồn nào. Thưởng thức trà theo sở thích và vị giác của bạn.


. Việc định dạng lại thẻ SD là cần thiết nếu trước đó thẻ nhớ được sử dụng trên thiết bị khác (chẳng hạn như máy ảnh) vốn không dùng cùng loại hệ thống tập tin với thiết bị Android. Nếu bạn nhận được thông báo rằng thẻ không hoạt động hay không tương thích với thiết bị thì việc định dạng lại có thể khắc phục lỗi.

Abstract: Định dạng thẻ SD nếu được nhắc


Lưu ý là băng dính trong sẽ hiệu quả hơn là băng dính giấy và băng dính chặn sơn. Gắn một đầu của các miếng băng dính vào cạnh bàn.

Abstract: Lấy vài đoạn băng dính.


Rượu vang đỏ đổ lên quần áo trắng là một trong những vết bẩn tệ nhất. Thật ngạc nhiên, một cách xử lý vết bẩn này lại chính là dùng rượu vang. Lần này bạn hãy dùng một chút rượu vang trắng cẩn thận rót lên vết bẩn để xử lý vết rượu vang đỏ. Dùng khăn sạch chấm rượu vang trắng lên rìa vết bẩn để ngăn ngừa vết bẩn lan ra. Bước này không làm vết bẩn biến mất ngay, nhưng có thể giúp vết bẩn bong ra khi giặt.

Abstract: Dùng rượu vang trắng.


Bạn có thể tự làm bột henne hoặc tiết kiệm thời gian bằng cách mua ở các cửa hàng thực phẩm Trung Đông hoặc Ấn Độ. Mua một lượng bột đủ để phủ toàn bộ mái tóc. 200g thường là đủ để nhuộm mái tóc dài ngang vai. Nếu muốn có loại henna đặc biệt, có lẽ bạn cần đến nơi vẽ nghệ thuật henna. Nếu có mái tóc sáng màu, bạn sẽ cần dùng henna làm nền. Cho một lượng nhỏ henna vào bát. Rót một chút nước nóng vào, sau đó pha thêm một chút nước cốt chanh hoặc giấm. Khuấy đều cho đến khi hỗn hợp đặc lại. Tiếp tục cho thêm chất lỏng cho đến khi có được hỗn hợp sánh mịn. Khi hỗn hợp đã đặc vừa đủ, bạn nên dùng màng bọc thực phẩm bọc lại. Bạn cần thoa henna lên tóc khi còn ấm nhưng không nóng. Sau vài phút, bạn có thể tháo màng bọc trên bát và kiểm tra xem henna đã hết nóng chưa. Hẳn là bạn không muốn henna dính vào mặt hoặc tai khi nhuộm tóc. Bất cứ loại kem nào đặc đều dùng được. Thực hiện bước này từng phần một bằng cách rẽ tóc thành 3 phần bằng nhau. Bạn cần phết một lượng lớn bột henna lên tóc. Lượng bột này phải dày đến mức chảy xuống da đầu. Khi đã phết henna lên từng phần tóc, bạn hãy quấn màng bọc thực phẩm quanh đầu và để yên như vậy khoảng 2-4 tiếng. Bước này là để đảm bảo tóc ngấm henna hoàn toàn.

Abstract: Mua hoặc làm bột henna. Trộn bột henna. Chờ vài phút cho henna nguội trước khi sử dụng. Thoa kem lên tai và đường viền chân tóc để bảo vệ da. Thoa henna lên tóc. Trùm đầu.


Khi đã quen với chú cún, bạn nên tìm hiểu cách thức âu yếm mà chúng thích nhất. Một số con thích chà xát dưới bụng, trong khi những con khác lại thích được mát-xa chân. Một vài chú cún sẽ gầm gừ nếu bạn đụng chạm vào những khu vực này. Chú ý ngôn ngữ cơ thể của chó và tập trung vào những khu vực mà chúng thích nhất. Những dấu hiệu cho thấy thú cưng thích âm yếm đó là vẫy đuôi, cơ bắp thả lỏng, và rền rĩ khi bạn ngừng vuốt ve. Hành động nhỏ dãi cũng có thể là dấu hiệu cho thấy chú cún đang hào hứng, mặc dù đây không phải lúc nào cũng có nghĩa là chúng đang thư giãn. Khi chú cún nằm ngửa, chúng đang sợ hãi và cố gắng nhân nhượng chứ không phải đề nghị bạn âu yếm. Ngay cả những con thân thiện thích xoa bụng đôi khi cũng làm hành động này vì lý do khác. Không nên chà xát phần bụng của chú cún nếu chúng lo lắng, căng thẳng, hoặc không vui. Loài vật này thường hay trở nên căng thẳng khi tiếp xúc gần với trẻ con, ngay cả với những đứa mà chúng cùng lớn lên, vì con nít thường khá vụng về trong việc âu yếm thú cưng. Bạn cần chỉ bảo con trẻ trong nhà không được ôm, túm giật, hoặc hôn thú cưng vì những hành động này nếu thực hiện một cách lóng ngóng sẽ khiến cho chúng cắn đứa trẻ. Hướng dẫn trẻ em không được kéo đuôi của chú cún hoặc ném đồ đạc vào chúng. Bạn nên dành ra từ 10 đến 15 phút để vuốt ve chú cún thân quen từ đầu đến đuôi. Xoa theo chuyển động tròn để tiếp cận vùng mặt, dưới cằm, và ngực của chú cún. Di chuyển lên phía trên cổ, vai, và lưng dọc xuống đuôi. Một số con sẽ cho phép bạn mát-xa dưới chân. Khi mát-xa cho vật nuôi, bạn cũng sẽ có thể kiểm tra các khối u bình thường hay mới phát triển và có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe bị ảnh hưởng. Một số con không cho phép bạn chạm vào bàn chân, nhưng nếu có thể nhấc bàn chân lên, bạn nên xoa nhẹ để cải thiện tuần hoàn và và tìm những vật nhọn làm đau chú cún. Nếu đệm thịt bàn chân bị nứt nẻ và khô ráp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chất dưỡng ẩm dành cho chó và thoa lên chân của thú cưng. Mát-xa chân cho chó con sẽ giúp cho việc cắt tỉa móng sau này dễ dàng thuận lợi hơn, vì chó con sẽ làm quen với cảm giác bàn chân được tiếp xúc với tay người. Chúng sẽ cho phép bạn mát-xa phần miệng và chân nếu thân quen với bạn. Điều này khá hữu ích đối với chó con đang mọc răng, và giúp chúng làm quen với cảm giác đụng chạm ở bộ phần này, cũng như tạo điều kiện tiến hành chăm sóc răng miệng cho thú cưng sau này. Để mát-xa miệng cho cún con, bạn nên nhẹ nhàng xoa phần gò má và quai hàm theo chuyển động tròn. Còn khi mát-xa nướu răng, bạn có thể dùng "bàn chải ngón tay" ở cửa hàng vật nuôi hoặc phòng khám thú y.

Abstract: Tìm hiểu sở thích của thú cưng. Cẩn trọng khi chà xát phần bụng của chó. Hướng dẫn trẻ em cách âu yếm chó. Thỉnh thoảng mát-xa kỹ cho thú cưng. Mát-xa bàn chân của chú cún. Mát-xa xung quanh miệng chó con.


Lý tưởng nhất là một vị trí trong vườn nhà bạn với hệ thống thoát nước tốt và nhiều ánh nắng mặt trời. Để tìm vị trí thoát nước tốt, hãy tìm chỗ nào trong vườn khô đi nhanh nhất sau một trận mưa. Nếu không có địa điểm cụ thể, hãy trồng hoa ở khu vực vườn dốc và để trọng lực giúp thoát nước cho cây trồng của bạn. Chọn vị trí có thể hứng ánh nắng mặt trời được ít nhất nửa ngày. Nếu ở quá lâu trong bóng râm, hoa ly sẽ hướng về phía mặt trời và bị cong rõ rệt. Lý tưởng nhất là vị trí đó có thể tiếp nhận ánh nắng trọn một ngày. Lá của cây hoa ly có thể bị nấm mạng nhện tấn công nếu vị trí trồng không được lý tưởng cho lắm. Dù loại nấm này có thể tốt cho một số loại nho làm rượu, nó cũng có thể làm giảm khoảng trống cho lá phát triển, từ đó giảm lượng đường để sản sinh ra những bầu hoa mới. Củ hoa ly lúc này đã sẵn sàng để trồng, và cũng cần một lớp màng mỏng bao bọc để giúp các củ hoa ly không bị khô.. Trồng củ hoa càng sớm sau khi mang về thì cây hoa sẽ phát triển càng tốt hơn. Nếu bạn không thể trồng ngay thì hãy bảo quản bằng cách để trong những nơi tối, lạnh (Ví dụ như tủ lạnh nhà bạn chẳng hạn, miễn là bạn để nhiệt độ tủ cao hơn nhiệt độ làm đông đá). Việc này nhằm ngăn củ mọc mầm bởi khi đã mọc mầm thì bạn sẽ phải trồng ngay lập tức. Hãy trồng vào mùa thu hoặc đầu đông để hoa có thể nở vào mùa xuân. Bạn cũng có thể trồng hoa vào mùa xuân để hoa nở vào thời điểm sau đó trong năm. Vào mùa xuân năm sau, cây hoa sẽ lại nở như bình thường. Hoa ly ưa ánh sáng mặt trời, nhưng củ hoa lại cần được giữ mát trong suốt cả mùa hè. Bạn hãy đào một cái hố sâu khoảng 10-15 cm và nhớ rằng càng sâu càng tốt – như vậy không chỉ củ hoa được bảo vệ khỏi mùa hè nóng nực mà thân cây cũng được hỗ trợ để phát triển. Trồng hoa ở khoảng cách hợp lý. Nếu bạn định trồng nhiều cây hoa ly một lúc thì hãy lưu ý khoảng cách giữa các cây là 15 cm để chúng không che mất ánh mặt trời của nhau. Xới cho đất ở đáy hố tơi lên, sau đó rắc một ít bột xương xuống dưới, đặt củ hoa ly vào và lấp lại với đất. Tưới nước ngay lập tức. Điều này sẽ giúp đất ẩm tiếp xúc với rễ và kích thích phát triển. Nếu sắp tới mùa đông lạnh, hãy đặt một lớp bảo vệ lên trên cây để bảo vệ chồi non. Hoa ly Trumpet (Hoa loa kèn) là dễ tổn thương trước sương giá nhất. Hãy đảm bảo lớp phủ của bạn không có ốc sên. Ốc sên rất thích nhấm nháp những chồi non đang phát triển trên cây hoa của bạn.

Abstract: Tìm một địa điểm thích hợp. Trồng củ hoa ngay khi bạn mang về. Đào hố. Thêm lớp che phủ bảo vệ cây.


Có thể bạn cần đến gặp chuyên gia y tế như bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ chuyên khoa thấp khớp để được sàng lọc các nguyên nhân nghiêm trọng nhất gây đau cổ, ví dụ như thoát vị đĩa đệm, viêm nhiễm (viêm tủy xương), loãng xương, nứt cột sống, viêm khớp dạng thấp hoặc ung thư. Các vấn đề này không phải là nguyên nhân phổ biến gây đau cổ nhưng nếu việc chăm sóc tại nhà và liệu pháp truyền thống không hiệu quả thì cần kiểm tra các vấn đề nghiêm trọng hơn. Chụp X quang, chụp quét xương, MRI, chụp CT và đo tốc độ dẫn truyền thần kinh là các phương pháp mà chuyên gia có thể dùng để chẩn đoán đau cổ. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để sàng lọc viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh viêm nhiễm cột sống như viêm màng não. Đau cổ có thể là do viêm khớp mãn tính. Tiêm bề mặt khớp đốt sống được thực hiện dựa vào kim dẫn đường soi huỳnh quang (X quang) theo thời gian thực đi xuyên qua cơ cổ và vào đến khớp cột sống bị viêm hoặc kích ứng, sau đó tiêm hỗn hợp gây tê và corticosteroid giúp nhanh chóng giảm đau, viêm tại chỗ. Tiêm khớp nhỏ có thể mất 20-30 phút và kết quả có thể kéo dài vài tuần đến vài tháng. Chỉ nên tiêm bề mặt khớp đốt sống 3 lần trong vòng 6 tháng. Tiêm bề mặt khớp đốt sống thường giúp giảm đau bắt đầu từ ngày thứ hai hoặc thứ ba sau điều trị. Trước đó thì cơn đau cổ có thể trở nặng một chút. Biến chứng tiềm ẩn khi tiêm bề mặt khớp đốt sống bao gồm nhiễm trùng, xuất huyết, teo cơ tại chỗ và kích ứng/tổn thương dây thần kinh. Kéo cột sống là kỹ thuật mở rộng khoảng trống giữa các đốt sống. Kéo cột sống có thể ở nhiều hình thức, ví dụ nhà trị liệu sẽ dùng tay để kéo cổ cho bạn hoặc dùng bàn kéo. Ngoài ra còn có các thiết bị kéo cột sống tự chế. Luôn nhớ kéo cổ từ từ. Nếu cảm thấy đau hoặc tê lan tỏa đến cánh tay thì bạn nên ngừng lại ngay và đến bác sĩ khám. Trước khi dùng thiết bị kéo cổ tại nhà, tốt nhất nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ, bác sĩ trị liệu nắn khớp xương hoặc nhà vật lý trị liệu để được giúp chọn ra cách tốt nhất. Phẫu thuật chữa đau cổ là giải pháp cuối cùng và chỉ nên xem xét sau khi các liệu pháp truyền thống khác không hiệu quả hoặc nguyên nhân cần được xử lý bằng phẫu thuật không xâm lấn. Lý do cần phẫu thuật cổ có thể là để khôi phục hoặc ổn định tình trạng nứt cột sống (do chấn thương hoặc loãng xương), để loại bỏ khối u hoặc phục hồi thoát vị đĩa đệm. Nếu vấn đề ảnh hưởng đến dây thần kinh ở cổ, bạn sẽ thấy đau nhức nhối, tê và/hoặc yếu cơ, cánh tay và/hoặc bàn tay yếu đi. Phẫu thuật cột sống có thể bao gồm việc dùng thanh kim loại, ghim hoặc các thiết bị khác để hỗ trợ cấu trúc. Phục hồi thoát bị đĩa đệm thường bao gồm việc nối hai hoặc nhiều xương (đốt sống) với nhau, thường làm giảm phạm vi cử động. Biến chứng tiềm ẩn khi phẫu thuật lưng bao gồm nhiễm trùng tại chỗ, phản ứng dị ứng với thuốc gây tê, tổn thương dây thần kinh, tê liệt và sưng/đau mãn tính.

Abstract: Đến gặp chuyên gia y tế. Cân nhắc tiêm bề mặt khớp đốt sống. Trao đổi với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu về phương pháp kéo cột sống. Cân nhắc phẫu thuật.


Bộc lộ bản thân một cách hiệu quả để diễn tả cảm giác và cách xử trí của bạn. Điều này có thể giúp bạn xả tress và thư giãn cơ thể. Cảm xúc bị dồn nén sẽ không tốt cho sức khỏe thể chất của bạn.

Abstract: Nếu có ai đó dọa nạt bạn và khiến bạn căng thẳng hoặc lo sợ, bạn hãy lên tiếng nói với họ về cảm giác của mình. Tâm sự với người mà bạn tin cậy về cảm giác căng thẳng của bạn, kể với họ về mọi thứ khiến bạn buồn bực. Mua một thứ gì đó như bóng giảm stress, hoặc nếu có sẵn bao cát, hàng ngày bạn hãy đến đó để hét lên hoặc đấm vào nó.


Tẩy lông bằng laser là phương pháp dùng chùm sáng hội tụ xâm nhập vào nang lông để phá hủy sợi lông. Đây là phương pháp được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA chứng nhận để loại bỏ lông vĩnh viễn, tức lông sẽ dần mọc ít đi và hoàn toàn biến mất trong vòng vài năm. Nhiều bệnh nhân cần trị liệu nhiều lần để ngăn sợi lông mọc trở lại. Đây không phải giải pháp lâu dài, nhưng có thể hiệu quả trong vòng nhiều năm. Phương pháp này ít gây tác dụng phụ, nhưng bạn có thể thấy hơi đau sau khi tẩy lông. Bạn có thể uống thuốc không kê đơn để giảm đau. Đến gặp bác sĩ phẫu thuật chuyên khoa da liễu để được tẩy lông bằng laser. Bạn cần đến gặp bác sĩ có kinh nghiệm và đã được đào tạo để tiến hành tẩy lông bằng laser. Theo FDA và Hiệp hội Y khoa Mỹ, điện phân là phương pháp duy nhất giúp vĩnh viễn loại bỏ sợi lông. Trong phương pháp này, một điện cực sẽ được đưa vào da và dòng điện sẽ chạy qua nang lông, giúp ức chế lông mọc. Phương pháp điện phân không gây đau nhưng có thể khiến da hơi đỏ sau khi điều trị. Bệnh nhân cần được tẩy lông bằng phương pháp điện phân nhiều lần, mỗi lần điều trị thường kéo dài 15-20 phút. Tẩy lông bằng điện phân phải được tiến hành bởi chuyên gia được cấp giấy phép và giấy chứng nhận. Vì vậy, bạn cần đảm bảo đến gặp bác sĩ đã được cấp phép khi muốn tẩy lông bằng phương pháp này.

Abstract: Thử tẩy lông bằng laser. Tẩy lông vĩnh viễn bằng phương pháp điện phân.


Có nhiều cách để bạn mua cổ phiếu, mỗi cách có những lợi thế và bất lợi riêng. Nếu có ít hoặc không có kinh nghiệm mua cổ phiếu, ban đầu bạn nên nhờ công ty môi giới toàn phần. Các công ty môi giới dịch vụ toàn phần yêu cầu phí cao nhưng họ có những chuyên gia tư vấn giỏi. Ví dụ, công việc của người môi giới là hướng dẫn bạn trong quá trình mua cổ phiếu. Nhiệm vụ của họ là trả lời các câu hỏi. Chẳng hạn bạn có thể hỏi, "Theo anh tôi nên mua cổ phiếu nào dựa trên mức chấp nhận rủi ro của tôi?" và "Anh có các bài nghiên cứu về loại cổ phiếu tôi định mua không?" Có nhiều công ty môi giới để bạn chọn, do đó bạn có thể nhờ người khác gợi ý một công ty nào đó. Ví dụ, bạn bè hoặc người thân của bạn có thể biết một công ty môi giới đáng tin tưởng nào đó, hoặc họ đã sử dụng dịch vụ của công ty này trong thời gian dài. Nếu không, bạn có thể tìm hiểu các công ty môi giới lớn và có uy tín. Tại Việt Nam có một số công ty như Công ty Cổ phần Chứng khoán Sài Gòn, Công ty Cổ phần Chứng khoán VNDirect và v.v... Nên nhớ nếu bạn sử dụng dịch vụ của công ty môi giới toàn phần thì sẽ phải trả phí hoa hồng cao hơn. Phí hoa hồng là số tiền bạn phải trả bất kì khi nào mua hay bán cổ phiếu. Ví dụ, nếu bạn mua 500 triệu đồng cổ phiếu của HAGL thì công ty môi giới có thể tính phí hoa hồng là 15 triệu đồng để thực hiện giao dịch. Nếu không muốn trả phí hoa hồng cao cho hoạt động trên thị trường cổ phiếu, bạn nên sử dụng công ty môi giới bán phần hoặc môi giới trực tuyến. Bất lợi khi sử dụng dịch vụ môi giới bán phần là bạn không nhận được sự tư vấn tương tự như công ty môi giới toàn phần. Lợi ích đó là phí môi giới thấp hơn và bạn có thể mua cổ phiếu trực tuyến. Tại Mỹ có một số công ty môi giới bán phần có uy tín là Charles Schwab, TD Ameritrade, Interactive Brokers và ETrade. Các chương trình này cho phép nhà đầu tư mua cổ phiếu trực tiếp từ công ty mà họ chọn. Có hai chương trình để bạn chọn: chương trình đầu tư trực tiếp (DIP) và chương trình tái đầu tư cổ tức (DRIP). Các chương trình này cho phép bạn mua cổ phiếu mà không cần người môi giới. Đây là những cách rẻ tiền và dễ dàng để nhà đầu tư mua cổ phiếu với số tiền ít theo định kỳ. Không phải tất cả các công ty đều cung cấp phương án này. Ví dụ, Tuấn tham gia chương trình DRIP cho phép anh ấy đầu tư 1 triệu đồng vào cổ phiếu phổ thông Coca-Cola sau mỗi hai tuần. Đến cuối năm là anh ấy đã đầu tư được 24 triệu vào cổ phiếu này và không phải trả hoa hồng. Điểm bất lợi khi đầu tư qua chương trình DRIP hoặc DIP có lẽ là vấn đề giấy tờ. Nếu đầu tư vào nhiều công ty, bạn sẽ phải điền thông tin vào nhiều mẫu đơn và phải kiểm tra bảng sao kê của từng công ty. Ví dụ, nếu đầu tư vào 20 chương trình DRIP hoặc DIP thì bạn sẽ nhận được 20 bảng sao kê hằng quý. Mặt khác, nếu bạn đầu tư 20 triệu đồng mỗi hai tuần thì sẽ tiết kiệm được rất nhiều phí hoa hồng. Bất kể bạn chọn phương án nào thì bước kế tiếp là phải mở tài khoản. Bạn sẽ điền vào một số mẫu đơn và có lẽ phải đặt cọc tiền. Thông tin cần điền sẽ thay đổi theo phương án bạn chọn để mua cổ phiếu. Nếu sử dụng công ty môi giới toàn phần, bạn nên chọn công ty mà mình không cảm thấy ngại khi chia sẻ thông tin tài chính cá nhân. Nếu được thì bạn nên gặp mặt người môi giới để giải thích nhu cầu và mục tiêu một cách chi tiết. Họ có càng nhiều thông tin thì càng dễ giải quyết mong muốn của bạn. Nếu sử dụng công ty môi giới bán phần thì bạn phải điền một số mẫu đơn trực tuyến. Bạn cần gửi qua bưu điện các mẫu đơn khác cần có chữ ký thật. Ngoài ra bạn cũng phải đặt cọc tiền tùy vào giá trị của lần giao dịch đầu tiên. Nếu bạn đầu tư qua chương trình DRIP hoặc DIP thì phải hoàn tất các hồ sơ trực tuyến và hồ sơ cứng trước khi mua cổ phiếu. Bạn cũng phải đặt cọc tiền mặt cho bất kì giao dịch nào trước khi thực hiện. Sau khi lập tài khoản, lần mua đầu tiên sẽ diễn ra nhanh chóng và dễ dàng. Tuy nhiên, chi tiết các bước còn phụ thuộc vào hình thức bạn mua cổ phiếu. Nếu sử dụng dịch vụ môi giới toàn phần thì bạn chỉ cần gọi điện cho người môi giới. Họ sẽ mua cổ phiếu cho bạn. Tài khoản của bạn đã mở nên họ sẽ hỏi bạn số tài khoản. Họ phải đảm bảo rằng bạn là một trong các chủ tài khoản. Sau đó người môi giới sẽ xác nhận lệnh mua trước khi đưa nó vào hệ thống. Hãy lắng nghe cẩn thận! Người môi giới là con người bình thường nên họ có thể mắc sai sót khi đặt lệnh. Nếu sử dụng dịch vụ môi giới bán phần thì bạn phải đặt lệnh mua trực tuyến. Khi làm việc này bạn phải tuân theo các hướng dẫn một cách cẩn thận. Đừng nhầm lẫn giá cổ phiếu với số tiền bạn muốn đầu tư. Ví dụ, nếu bạn muốn đầu tư 20 triệu đồng vào cổ phiếu có giá 10 nghìn đồng mỗi cổ phần thì chắc chắn bạn KHÔNG ĐƯỢC đặt lệnh mua 20 triệu cổ phiếu. Giao dịch này sẽ tốn khoảng 200 tỷ thay vì 20 triệu đồng. Nếu đang tham gia chương trình DRIP hay DIP thì bạn có thể tìm thấy giấy tờ đăng ký trên trang web của công ty. Nếu không, bạn gọi điện cho phòng cổ đông của công ty để yêu cầu họ gửi các giấy tờ cho bạn. Bạn phải biết rằng cổ phiếu và thị trường chứng khoán nói chung luôn biến động. Giá cổ phiếu tăng và giảm, đặc biệt trong ngắn hạn. Nếu bạn thấy một trong các khoản đầu tư thường xuyên bị lỗ thì có lẽ đã đến lúc cần thay đổi danh mục đầu tư. Giá cả phản ánh cảm nghĩ của con người. Họ sẽ phản ứng với các tin đồn, thông tin sai lệch, kỳ vọng và cả nỗi lo, cho dù có thật hay không. Không có ích gì để theo dõi giá cổ phiếu trong ngày hay trong tuần nếu khung thời gian đầu tư của bạn là một năm hoặc lâu hơn. Theo dõi quá sát sao dễ dẫn đến quyết định bốc đồng, và có thể gây ra khoản lỗ lớn hơn. Bạn nên theo dõi mức hiệu quả của cổ phiếu trong dài hạn. Bạn cần nhận thức rằng một trong các công ty bạn sở hữu có thể gặp vấn đề trong hoạt động kinh doanh. Ví dụ, nếu công ty thua cuộc trong một vụ khởi kiện lớn hoặc phải cạnh tranh với một đối thủ mới xuất hiện trên thị trường, giá cả có thể giảm rất nhanh. Trong trường hợp này bạn nên bán cổ phiếu.

Abstract: Cân nhắc làm việc với nhà môi giới cung cấp dịch vụ toàn phần. Cân nhắc sử dụng công ty môi giới bán phần. Tìm hiểu các phương án mua cổ phiếu trực tiếp. Mở tài khoản. Đặt lệnh mua. Theo dõi các khoản đầu tư.


Đây là dải cao su trên cửa và bên trong máy giặt tạo nút bít kín khi cửa máy giặt đóng lại. Dùng giẻ hoặc khăn để lau vòng đệm. Bạn có thể dùng nước xà phòng nóng hoặc một lượng nhỏ sản phẩm xịt rửa nấm mốc. Nếu dùng sản phẩm xịt rửa nấm mốc, bạn cần cẩn thận vì các sản phẩm hóa chất này có thể kích ứng da. Hoặc bạn có thể nhúng giẻ vào hỗn hợp giấm hòa thuốc tẩy theo tỉ lệ 1:1. Đảm bảo lau xung quanh và bên dưới vòng đệm. Bạn có thể nhìn thấy nhiều bụi bẩn và lớp cặn mỏng quanh vòng đệm. Đây là một trong những nguồn phổ biến nhất gây mùi nấm mốc ở máy giặt cửa trước. Nếu lớp cặn dưới vòng đệm bám dai dẳng và khó dùng giẻ để loại bỏ, bạn có thể dùng bàn chải đánh răng cũ để chà sạch ở các khe khó tiếp cận. Nếu chạm phải vớ (tất) hoặc quần áo mắc kẹt, bạn cần lấy chúng ra. Bạn có thể lấy khay đựng bột giặt ra khỏi máy giặt để dễ làm vệ sinh hơn. Cặn xà phòng và lượng nhỏ nước đọng lâu ngày có thể khiến khay đựng xà phòng bốc mùi. Lấy khay ra khỏi máy giặt rồi làm vệ sinh kỹ bằng nước xà phòng nóng. Nếu không thể lấy khay ra, bạn có thể dùng nước xà phòng nóng để lau sạch. Dùng bình xịt hoặc ống thông để làm vệ sinh ở các khe và góc của khay đựng bột giặt. Cài đặt chế độ kéo dài nhất với mức nước nóng nhất của máy giặt. Một số máy giặt có chế độ vệ sinh lồng giặt. Đổ một trong các nguyên liệu sau trực tiếp vào lồng giặt của máy giặt: 1 cốc thuốc tẩy, 1 cốc muối nở, 1/2 cốc nước rửa bát chứa enzyme hoặc sản phẩm vệ sinh máy giặt. Một số thương hiệu sản phẩm vệ sinh máy giặt phổ biến là Affresh hoặc Smelly Washer. Tide cũng là bột vệ sinh máy giặt mà bạn có thể mua ở quầy sản phẩm giặt quần áo ở siêu thị. Hoàn tất chế độ làm vệ sinh máy giặt. Nếu mùi nấm mốc vẫn còn, bạn nên cài đặt thêm một chu kỳ. Nếu sau hai chu kỳ giặt mà mùi nấm mốc vẫn còn, bạn nên dùng thêm một chất khác. Ví dụ, nếu đã dùng bột nở trong chu kỳ đầu tiên, bạn nên thử dùng sản phẩm vệ sinh máy giặt hoặc thuốc tẩy trong chu kỳ thứ hai. Máy giặt có thể vẫn còn trong thời gian bảo hành khi gặp vấn đề như nấm mốc. Bạn nên kiểm tra phiếu bảo hành. Mùi nấm mốc dai dẳng có thể là do tắc ống dẫn nước hoặc tắc bộ lọc, hoặc cũng có thể là do nấm mốc phát triển phía sau lồng giặt. Chuyên viên bảo hành đủ điều kiện có thể chẩn đoán các vấn đề phát sinh và đưa ra giải pháp. Nếu rành về máy giặt, bạn có thể tự làm vệ sinh ống dẫn nước và bộ lọc. Ống dẫn nước và bộ lọc thường nằm ở cửa nhỏ bên dưới phía trước máy giặt. Đảm bảo chuẩn bị sẵn xô nước để hứng nước đọng (nếu có).

Abstract: Làm vệ sinh vòng đệm. Làm vệ sinh khay đựng bột giặt. Cài đặt chế độ làm vệ sinh của máy giặt. Gọi cho trung tâm bảo hành.


Việc trì hoãn có thể phát triển bệnh nặng hơn và giảm cơ hội điều trị hiệu quả. Khi tiếp nhận, bác sĩ sẽ thu thập thông tin về lịch sử cá nhân và gia đình cũng như các triệu chứng của bạn. Ngoài ra bác sĩ cũng trao đổi về các yếu tố rủi ro như là có nhiều bạn tình, hoạt động tình dục sớm, bệnh lây truyền qua đường tình dục, giảm khả năng miễn dịch, và tiền sử hút thuốc lá. Sau khi nắm rõ tiền sử bệnh tật, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra để xác định tình trạng sức khỏe tổng quát của bạn. Trong buổi khám, bác sĩ thực hiện xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung và xét nghiệm HPV nếu chưa được tiến hành trước đây. Đây là các xét nghiệm sàng lọc (tìm dấu hiệu ung thư cổ tử cung) và không có tác dụng chẩn đoán (khẳng định mắc ung thư cổ tử cung). Xét nghiệm chẩn đoán chỉ được thực hiện sau khi xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung và/hoặc triệu chứng bất thường liên quan đến ung thư cổ tử cung. Xét nghiệm bao gồm thao tác soi âm đạo bằng cách dùng gương phản xạ mở âm đạo để phóng đại cổ tử cung giúp bác sĩ quan sát khu vực bất thường trên cổ tử cung. Nếu cần, bác sĩ sẽ tiến hành nạo phần nội mạc tử cung (lớp lót bên trong cổ tử cung) và/hoặc sinh thiết hình nón. Nhà nghiên cứu bệnh học sẽ dùng kính hiển vi quan sát để chẩn đoán thay đổi tiền ung thư hoặc ung thư trong tế bào. Có hai loại xét nghiệm được tiến hành tại phòng khám để phát hiện tổn thương tiền ung thư: xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung và HPV. Loại xét nghiệm này nhận diện tế bào tiền ung thư có nguy cơ phát triển thành ung thư cổ tử cung nếu không được điều trị sớm và đúng cách. Xét nghiệm này cần thiết đối với phụ nữ trong độ tuổi từ 21 đến 65 và có thể được thực hiện tại phòng khám bác sĩ hoặc bệnh viện. Trong khi phân tích, bác sĩ phụ khoa sẽ chèn gương phản xạ vào trong âm đạo để kiểm tra thành âm đạo và cổ tử cung, sau đó thu thập tế bào và chất nhầy trong cổ tử cùng và các mô xung quanh. Các mẫu này sẽ được đặt vào bản kính hoặc chai chứa chất lỏng và gửi đến phòng xét nghiệm để kiểm tra dưới kính hiển vi nhằm xác định dấu hiệu bất thường. Bạn nên thường xuyên tiến hành xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung ngay cả trong thời gian kiêng quan hệ và sau giai đoạn mãn kinh. Xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung có thể được thực hiện tại bất kỳ bệnh viện hoặc phòng khám nào, bởi vì nó được bao gồm trong danh sách các dịch vụ trong bảo hiểm y tế bắt buộc. Nếu không có bảo hiểm, bạn có thể tiến hành xét nghiệm miễn phí hoặc với chi phí thấp tại bệnh viện cộng đồng. Xét nghiệm này được thực hiện để phát hiện vi-rút u nhú ở người, gây ra những thay đổi tiền ung thư trong các tế bào cổ tử cung. Đa số các trường hợp ung thư cổ tử cung là do viêm nhiễm HPV. Vi-rút này truyền từ người sang người trong khi quan hệ tình dục. Các tế bào được thu thập trong khi xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung có thể được phân tích HPV. Cổ tử cung có hình trụ nằm dưới tử cung. Phần ngoại tử cung là vị trí mà bác sĩ kiểm tra bằng gương phản xạ. Phần nội tử cung là ống dẫn thông qua cổ tử cung đi vào bên trong nội mạc tử cung. Ung thư cổ tử cung có thể xảy ra ở vùng chuyển tiếp giữa phần nội và ngoại tử cung. Đây là vị trí lấy mẫu tế bào cổ tử cung và nước nhầy. Phụ nữ trên 30 tuổi nên tiến hành xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung và HPV 5 năm một lần. Thời gian lấy xét nghiệm sàng lọc hoặc tái khám tùy thuộc vào độ tuổi, số lượng bạn tình, cũng như tiền sử và kết quả xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung và HPV trước đây. Phụ nữ trong độ tuổi từ 21 đến 29 cần tiến hành xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung 3 năm một lần. Phụ nữ từ 30 đến 63 tuổi cần xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung 3 năm một lần hoặc kết hợp với xét nghiệm HPV 5 năm một lần. Nếu có hệ miễn dịch kém, dương tính với HIV, hoặc có kết quả phết tế bào cổ tử cung bất thường, bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc có nên tiến hành xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung thường xuyên hơn hay không. Ung thư cổ tử cung là một trong những bệnh ung thư phổ biến ở phụ nữ. Tuy nhiên, tỷ lệ mắc loại ung thư này ở các nước phát triển thường thấp hơn so với các quốc gia khác do việc tiến hành xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung và HPV rộng rãi và thường xuyên. Chẩn đoán và điều trị sớm. Tế bào cổ tử cung với những thay đổi đáng kể mang lại rủi ro ung thư rất lớn. Việc chuyển đổi từ tế bào bình thường sang dị thường cho đến xâm lấn có thể xảy ra trong vòng 10 năm, nhưng đôi khi có thể xảy ra sớm hơn.

Abstract: Đi khám bác sĩ ngay khi xuất hiện triệu chứng. Thực hiện sàng lọc ung thư cổ tử cung thường xuyên trước khi triệu chứng xuất hiện. Tiến hành xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung thường xuyên. Tiến hành xét nghiệm HPV. Trao đổi với bác sĩ về tần suất thực hiện xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung và HPV.


Quan sát cách cư xử lý tưởng mà bạn muốn, dựa trên các giá trị sống đã được xác định, và cách bạn cư xử gần đây. Hãy thực hiện những bước để thay đổi hành vi nhằm hướng cuộc sống phù hợp hơn với điều mà bạn tin tưởng có liên quan đến tính chính trực. Bạn có thể thực hành bằng cách chủ động tìm kiếm cơ hội để thể hiện tính chính trực, và thử ưu tiên cho sự thay đổi chính trực trong cuộc sống, cũng như nhận thức được cơ hội để hành động theo cách bạn muốn trong các tình huống xảy ra. Ví dụ, bạn muốn trở thành một người rộng lượng hơn. Đừng chỉ chờ đợi cơ hội để trở nên rộng lượng. Những điều bạn muốn trong cuộc sống có thể trôi qua bạn nếu bạn không thực hiện nỗ lực tích cực để có chúng. Ngay bây giờ, bạn có thể nghiên cứu tìm một tổ chức từ thiện xứng đáng và đóng góp thời gian hay hỗ trợ tiền bạc. Bạn có thể đi ra ngoài và ủng hộ tiền cho một người vô gia cư để họ có một bữa ăn ấm cúng, hoặc trả tiền vé xem phim cho người ngồi phía sau bạn. Nói với chính mình rằng bạn có thể đưa ra quyết định mà bạn muốn thực hiện. Sẽ có khó khăn và bạn có thể vấp ngã, nhưng bạn cũng sẽ có khả năng kiểm soát hành vi nếu bạn tin vào chính mình và tin rằng bạn có khả năng thay đổi và cải thiện bản thân. Để tin vào chính mình, hãy suy nghĩ về thành công trong quá khứ của bạn. Điều này sẽ cung cấp bằng chứng cụ thể để biết rằng bạn đã thành công trong việc trở thành mẫu người mà bạn muốn trước đây. Đồng thời, nghĩ về những thay đổi để trở nên tốt hơn theo cách nào đó và sử dụng thông tin đó nhắc nhở bản thân rằng bạn cũng có thể thay đổi trong tương lai. Tính chính trực và sự tự tin luôn song hành. Không giữ được tính chính trực có thể phá hủy ý thức về sự tự tin của bạn. Và có sự tự tin cao sẽ giúp bạn cảm thấy bạn có thể vượt qua thách thức và sống với tính chính trực bằng cách làm những điều khó khăn. Có nhiều cách để cải thiện lòng tự trọng. Bắt đầu bằng cách thiết lập những kỳ vọng thực tế cho bản thân và đôi lúc cho phép mình thất bại. Nếu bạn thiết lập những kỳ vọng cho chính mình quá cao, bạn sẽ thất vọng khi không thể đạt được chúng, và bạn sẽ trở thành kẻ 'thất bại' trong mắt mình dù thực tế có lẽ rất ít người có thể thực hiện được các mục tiêu mà bạn đã đặt ra. Bạn cũng có thể cải thiện lòng tự trọng bằng cách sẵn sàng thay đổi hình ảnh bản thân, đó là cách bạn nhìn nhận về con người mình. Bạn có thể làm điều này bằng cách điều chỉnh niềm tin bản thân khi bạn thay đổi. Ví dụ, có lẽ bạn đã từng tích cực tham gia các môn thể thao và việc bạn tự xem mình như một vận động viên là một phần tạo nên lòng tự trọng. Tuy nhiên, thời thế thay đổi và trách nhiệm với cuộc sống có thể làm thay đổi các điều ưu tiên khiến bạn không còn dành thời gian cho thể thao. Nghĩ đến cách bạn định nghĩa bản thân của hiện tại. Thay vì nghĩ bạn là một vận động viên 'hết thời' hoặc 'vô dụng', hãy nghĩ về bản thân theo cách tích cực hơn dựa trên những gì bạn đang nhiệt tình thực hiện ở hiện tại. Có lẽ bạn là một người cha hay một người anh em tuyệt vời, hoặc một nhân viên làm việc chăm chỉ. Kết hợp thông tin này khi tự nhìn nhận bản thân, bạn có thể thấy rằng lòng tự trọng được cải thiện, nó giúp bạn sống với tính chính trực dễ dàng hơn. Bất kể quyết định lớn hay nhỏ, hay nó có dễ dàng giúp bạn đến gần với con người mình muốn, hãy ý thức đầy đủ về những quyết định của mình và hiểu tác động từ chúng. Một phần việc này liên quan đến nhận thức của bạn về hậu quả khi bạn đưa ra các quyết định đối với bản thân và người khác. Ví dụ, ngay cả một quyết định nhỏ cũng có ảnh hưởng đến tính chính trực của một người. Giả sử bạn đang ăn tối với bạn bè và bạn muốn ăn miếng pizza cuối cùng, nhưng bạn cũng nhận ra bạn của bạn cũng thực sự muốn ăn nó. Bạn cũng biết rằng anh ta chưa ăn bữa trưa ngày hôm đó. Hãy suy nghĩ về hậu quả của việc ăn miếng pizza cuối đối với bạn và cả người bạn đó. Bạn của bạn sẽ bị đói nếu không ăn miếng bánh pizza cuối đó. Nếu bạn biết anh ấy cần ăn miếng bánh đó hơn mình nhưng bạn vẫn quyết định ăn nó, điều này sẽ ảnh hưởng đến nhân cách của bạn. Như vậy, khi bạn thỏa hiệp tính chính trực của mình, dù là những việc nhỏ nhặt, nó có thể thay đổi nhận thức của riêng bạn và suy nghĩ của người khác về bạn. Sẽ dễ dàng hơn để sống với tính chính trực nếu bạn thực hiện các bước để tránh dành thời gian trong môi trường có hại cho bạn. Ví dụ, nếu có những người bạn sử dụng thuốc và điều này vi phạm nguyên tắc về tính chính trực của bạn, hãy xem xét ra khỏi khỏi môi trường đó bằng cách tìm những người bạn mới. Bạn sẽ ít có khả năng sử dụng thuốc và vi phạm nguyên tắc của mình nếu không có những người bạn như vậy xung quanh! Sống với tính chính trực là sống với nguyên tắc đạo đức, bất kể người khác nghĩ gì. Đừng nhượng bộ người khác khi họ cố ép bạn làm những gì bạn không muốn. Nếu ai đó cố ép bạn làm gì đó mà bạn không muốn, thử nhắc nhở bản thân rằng bạn là người duy nhất phải sống với những hậu quả do hành vi của mình gây ra từ nay về sau. Đừng thô lỗ khi tương tác với người khác. Tuân thủ các chuẩn mực xã hội như không ợ hơi tại bàn ăn hoặc chơi nhạc lớn tiếng vào ban đêm khi người khác đang cố gắng ngủ. Đừng nói xấu sau lưng người khác. Nghĩ cho người khác trên quan điểm của họ. Điều này có thể khó khăn, nhưng nó sẽ giúp bạn hành động theo cách ủng hộ xã hội (tức là những cách mà sẽ phù hợp với định nghĩa của bạn về tính chính trực). Để cảm thông với ai khác, hãy nghĩ đến trường hợp của họ. Tự hỏi xem bạn đã từng gặp hoàn cảnh đó chưa. Nếu có, mường tượng bạn đã cảm thấy ra sao. Nghĩ đến hoàn cảnh cụ thể của họ và xem nó khác với hoàn cảnh của bạn như thế nào. Sự việc có thể khiến họ có cảm xúc khác với bạn. Nếu bạn chưa từng trải qua các tình huống mà bạn đang cố gắng để cảm thông, hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy như thế nào trong hoàn cảnh đó. Ví dụ, nếu một người vô gia cư xin bạn 20 ngàn để mua thức ăn, nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy như thế nào nếu bạn bị đói, lạnh và không có một mái nhà che mưa che gió.

Abstract: Quyết định thay đổi. Tin vào bản thân và sự thay đổi. Nuôi dưỡng lòng tự trọng. Có ý thức với quyết định của bạn. Đặt bản thân trong môi trường thuận lợi. Tránh cám dỗ trước áp lực của bạn đồng lứa. Lịch sự. Thông cảm.


Thời điểm lý tưởng để tách cây lưu niên là vào đầu mùa xuân hoặc cuối mùa thu. Khoảng thời gian này là lúc cây đang ngủ đông, Điều này sẽ giúp cây đỡ bị sốc và cải thiện khả năng phát triển rễ. Tách cây lưu niên trong thời kỳ ngủ đông là điều quan trọng vì chắc chắn cây không ra hoa trong thời gian này. Tránh tách bụi hoa hồng khi cây đang nở hoa. Phương pháp tách bụi cây không phổ biến như giâm cành vì khó hơn và tốn thời gian hơn. Bạn sẽ phải đào rễ cây trưởng thành, cắt làm đôi và trồng lại hai nửa bụi cây. Để nhân giống hoa hồng bằng cách tách cây, bạn cần một cây hoa hồng trưởng thành và khỏe mạnh cùng với một số công cụ làm vườn như: Dao sắc hoặc dao cạo đã khử trùng Xẻng hoặc thuổng Găng tay làm vườn Hai xô lớn Giấy báo ẩm Một khoảnh vườn đã chuẩn bị sẵn Đất giàu chất dinh dưỡng Bạn cần chọn cây khỏe mạnh để đảm bảo các bụi hoa hồng khi được tách ra sẽ sinh trưởng tốt và cho những bông hoa đẹp. Một cây khỏe mạnh sẽ có các đặc điểm sau:  Có nhiều lá Lá cây mọc đều trên toàn bộ cây Cho nhiều hoa Để giảm sốc cho bụi hoa hồng trước khi bạn đào cây lên và tách rễ, bạn cần tưới đẫm nước cho cây. Bước này còn khiến đất xung quanh rễ tơi ra, giúp bạn nhấc cây lên khỏi đất dễ hơn và không làm hư hại rễ. Dùng xẻng đào xuống đất cách thân cây khoảng 1 mét. Bạn cần đào cây lên, nhưng phải tránh đào trúng rễ và làm hư hại rễ. Dùng tay gạt đất để rễ cây lộ ra. Khi đã đào xung quanh bụi cây và bộ rễ đã lộ ra, bạn có thể cẩn thận nhấc cây lên khỏi mặt đất. Đặt bụi cây hoa hồng trên mặt đất hoặc trên xe cút kít. Dùng cưa cắt cây hoặc dao đã khử trùng tách cây thành hai nửa bằng nhau bằng cách cắt xuống từ giữa bụi cây qua bộ rễ. Để khử trùng dụng cụ cắt, bạn có thể hơ lưỡi cưa hoặc dao trên lửa cho đến khi nóng rực hoặc đun sôi trong nước 30 phút. Khi cây đã được tách ra, bạn hãy đặt cả hai nửa vào xô và đem vào nơi có bóng mát để bảo vệ cây trong lúc chuẩn bị luống đất. Che lại bằng giấy báo ẩm để giữ ẩm cho cây. Tốt nhất là bạn nên duy trì độ ẩm khoảng 50% để giữ ẩm cho cây nhưng không quá ướt. Bổ sung đất màu mỡ hoặc chất hữu cơ vào vị trí bụi hoa hồng vừa đào lên để đảm bảo có nhiều chất dinh dưỡng cung cấp cho những cây mới trồng. Dùng xẻng hoặc tay để trộn đất mới và rải xung quanh khoảnh đất. Các chất hữu cơ thích hợp để bổ sung vào đất bao gồm phân trộn hoặc phân chuồng đã hoại kỹ. Đào hai hố đất sâu tương đương độ sâu của cây cũ trong khoảnh đất mà bạn vừa chuẩn bị. Hai hố đất nên cách nhau khoảng 60 cm. Trồng mỗi bụi cây vào một hố và lấp đất lên rễ cây. Dùng tay nén đất xung quanh bộ rễ. Tưới đẫm nước cho cây. Giữ ẩm cho bụi hoa hồng trong suốt năm đầu tiên khi cây đang trong quá trình bén rễ.

Abstract: Chọn đúng thời điểm. Tập trung dụng cụ và vật liệu. Chọn một cây khỏe mạnh để tách. Tưới cây. Cẩn thận đào bụi hoa hồng lên. Cắt cây hoa hồng thành hai nửa bằng nhau. Giữ ẩm cho bộ rễ. Chuẩn bị đất trồng cây. Trồng lại hai nửa bụi cây.