. Lòng tự trọng có thể đem lại lợi ích khá tuyệt vời cho bạn. Để bắt đầu, bạn có thể cải thiện dáng điệu của bạn trở nên tự tin hơn - dáng vẻ thõng vai lừ đừ sẽ không bao giờ có thể khiến bạn trở nên quyến rũ, cho dù là bạn có may mắn thừa hưởng một bộ gien xinh đẹp. Ngoài ra, bạn nên tìm hiểu cách để kết nối với người khác thông qua ngôn ngữ cơ thể để bạn cũng có thể trông dễ gần hơn. Sự tự tin là yếu tố hấp dẫn nhất. Để sở hữu dáng điệu tốt, hãy ưỡn ngực về phía trước và ngẩng cao đầu. Mắt nhìn thẳng phía trước chứ không phải nhìn dưới chân. Để hình thành ngôn ngữ cơ thể dễ gần, không nên khoanh tay và hãy ngẩng đầu lên, chứ không phải vùi đầu trong chiếc điện thoại của bạn. Bất kỳ một người nào cũng sở hữu một đặc điểm đẹp đẽ nào đó ở bản thân mình - có thể là đôi mắt, nụ cười, mái tóc, và đặc biệt là tính cách. Luôn nhớ dành thời gian để có thể trông đẹp nhất, nhưng không phải là dựa trên sự so sánh với người khác.  Trở nên xinh đẹp không có nghĩa là bạn phải dành thời gian sau khi thức dậy để tô son trét phấn đầy mặt hoặc thường xuyên diện những bộ cánh hợp thời trang. Nó chỉ đơn giản có nghĩa rằng bạn hãy cố gắng là chính mình. Cho dù yếu tố nổi bật nhất của bạn là gì, hãy biến chúng trở thành tâm điểm của bạn. Có thể bạn không may mắn sở hữu một thân hình như búp bê Barbie hoặc Ken, nhưng bạn nên biết rằng không ai trên thế giới này có thân hình như vậy. Bạn có thể điều chỉnh cơ thể theo như bạn muốn, và đây mới chính là điều quan trọng. Phát triển tính cách tốt đẹp để bổ sung thêm vào vẻ ngoài ưa nhìn của bạn thân. Bạn cần phải biết khiêm tốn và trung thực. Chỉ có như vậy, mọi người mới có thêm nhiều lý do để trân trọng bạn. Bạn có bao giờ gặp một người nào đó mà bạn nghĩ rằng họ trông tạm được, nhưng khi bạn tìm hiểu thêm về họ, bạn nhận ra rằng họ thật sự là một người đáng mến? Ngoại hình không phải là điều quan trọng nhất - mà nó còn phụ thuộc vào tâm hồn bạn. Tương tự, bạn có từng trông thấy một ai đó trông vô cùng xinh đẹp nhưng khi họ trò chuyện thì, ôi trời, họ nên im lặng thì hơn? Thái độ của con người sẽ có thể biến họ từ hấp dẫn sang bình thường chỉ trong tích tắc. Con người thường bị thu hút bởi những điều hiếm hoi và độc đáo. Bạn là một cá thể riêng biệt - không một ai trên thế giới này giống bạn - và bạn nên tận dụng lợi thế này. Bạn sẽ dễ bị lôi kéo trong việc trở thành tương tự như người khác, nhưng bạn cần nhớ rằng kẻ bắt chước sẽ không được người khác ghi nhớ. Hãy là chính mình và bộc lộ những tố chất tuyệt vời của bạn. Nhấn mạnh yếu tố khiến bạn độc đáo, cho dù đó có là mái tóc, cân nặng, dáng người, cặp mắt, v.v. Hãy để ngoại hình phản ánh tính cách độc đáo của bạn. Đây là cách có thể giúp bạn trở nên nổi bật. Thường xuyên cau có cũng giống như là bạn đang đeo bảng hiệu "Hãy tránh xa tôi" trên mặt. Ngay cả một nụ cười nhẹ cũng sẽ làm gương mặt bạn trở nên sáng sủa hơn, khiến bạn trông thân thiện hơn và do đó, hấp dẫn hơn. Còn yếu tố nào có thể mời gọi và dễ gần hơn thế? Một nụ cười chân thành, đẹp đẽ chính là câu trả lời. Sự xinh đẹp không xuất phát từ ngoại hình của bạn - nó đến từ nét mặt và ngôn ngữ cơ thể. Hãy tỏ vẻ duyên dáng và hạnh phúc, nhưng đừng giả tạo. Nếu không, mọi người sẽ nghĩ rằng bạn đang cố gắng quá mức.

Abstract: Tự tin Không nên so sánh bản thân với siêu sao điện ảnh hoặc bị lôi cuốn vào lời quảng cáo của việc phẫu thuật thẩm mỹ. Hãy là một người tốt. Chứng tỏ sự khác biệt. Mỉm cười.


Khi quan hệ giữa hai người đang căng thẳng, bạn có thể quên mất tại sao cả hai đến với nhau vào những ngày đầu. Hãy dành thời gian ngẫm nghĩ về điểm nào khiến lúc đầu bạn thích anh ấy hay cô ấy. Có thể nàng luôn khiến bạn vui vẻ, hay chàng luôn gọi điện hỏi thăm xem bạn đã về nhà an toàn chưa. Hãy nghĩ về mọi điều nho nhỏ khiến bạn từng yêu mến người kia. Một cách để hồi tưởng về quá khứ là xem lại những tấm ảnh cũ hai người chụp với nhau. Nếu mục đích chính của bạn là bảo vệ bản thân khỏi đau khổ và giận dữ, bạn sẽ không mở lòng để thay đổi. Khi đó dường như bạn muốn kiểm soát bạn đời để thực hiện việc bảo vệ đó, điều này khiến mối quan hệ của bạn mang màu sắc tiêu cực và giam hãm. Trái lại, nếu cả hai đều sẵn lòng học hỏi và tiến bộ cùng nhau, mối quan hệ của bạn sẽ dần trở nên hoàn thiện theo thời gian. Nếu chỉ một trong hai người sẵn lòng thay đổi thì có lẽ mục đích này sẽ không đạt được. Suy nghĩ về điều mà bạn yêu ở bạn đời của mình. Bạn hãy dành thời gian mỗi ngày viết ra năm điểm ở người kia mà bạn yêu quý hoặc biết ơn. Cố gắng biến suy nghĩ đó thành lời nói và hành động bằng cách thể hiện sự biết ơn đối với người ấy. Mỗi người trải nghiệm tình yêu theo một cách riêng. Gary Chapman đã phân chia ra năm cách con người trải nghiệm tình yêu, hoặc năm ngôn ngữ tình yêu. Nếu bạn chưa bao giờ dành thời gian tìm hiểu ngôn ngữ tình yêu của nhau thì bây giờ là lúc để làm điều đó. Bạn có thể tìm các bài trắc nghiệm trên mạng để biết ngôn ngữ tình yêu của mình là gì. Ngôn ngữ tình yêu đầu tiên là những lời khẳng định, nghĩa là bạn cảm thấy được yêu thương khi nghe những lời tán thưởng mình. Ngôn ngữ tình yêu thứ hai liên quan đến sự phục vụ, nghĩa là bạn cảm nhận được tình yêu khi ai đó dành thời gian giúp đỡ bạn những việc trong nhà. Ngôn ngữ tình yêu thứ ba là những món quà. Điều đó có nghĩa là bạn cảm thấy được yêu thương khi nhận được những món quà biểu lộ tình cảm từ những người gần gũi với bạn. Ngôn ngữ tình yêu thứ tư là thời gian. Với ngôn ngữ tình yêu này, bạn cảm nhận mình được yêu thương nếu người ấy dành thời gian cho bạn. Ngôn ngữ tình yêu cuối cùng là sự đụng chạm. Nói cách khác, bạn cảm nhận được tình yêu nếu người ấy tỏ lòng trìu mến bằng cách hôn bạn, ôm bạn trong vòng tay hay nựng nịu bạn. Khi tương tác với nhau, bạn cố gắng dùng ngôn ngữ tình yêu của người kia để chứng tỏ rằng mình có quan tâm. Nếu bạn đời của bạn có ngôn ngữ tình yêu là sự phục vụ, bạn thử làm những việc nhỏ trong nhà, hoặc đem xe của nàng đi rửa để thể hiện sự quan tâm. Nếu ngôn ngữ tình yêu của người ấy là thời gian, vậy thì bạn nên tìm cách thường xuyên dành thời gian cho nàng/ chàng. Cũng như lúc đầu đến với nhau, hai bạn cần dành thời gian ở bên nhau trong thế giới riêng của hai người. Bạn có thể nghĩ rằng mình biết tất cả về bạn đời của mình, nhưng người ta vẫn có thể khiến bạn ngạc nhiên thậm chí sau nhiều năm. Mỗi ngày bạn nên dành thời gian nói chuyện và hỏi han về cuộc sống, về những suy nghĩ, cảm nhận của anh ấy (hay cô ấy). Có một cách để phát hiện những điều mới mẻ về bạn đời hay người yêu là thử cùng tham gia một lớp học như nấu ăn hay khiêu vũ chẳng hạn. Hai người sẽ có những trải nghiệm mới mẻ cùng nhau và cùng nhen nhóm lại ngọn lửa yêu ngày xưa. Tuy sở thích có thể thay đổi, bạn vẫn nên dành thì giờ làm những việc trước kia hai bạn đã từng muốn làm cùng nhau. Nếu đã từng thích thú khi cùng nấu những món ăn Việt Nam, bạn hãy thử quay lại sở thích ấy. Nếu trước đây bạn từng tập chạy đường dài, nhưng nay cảm thấy thân hình không còn được như xưa, bạn hãy đương đầu với thử thách. Bằng sự quyết tâm quay về với những việc gây cảm hứng trước đây, bạn sẽ khơi lại niềm đam mê ngày xưa. Tuy nhiên cũng không nhất thiết phải là việc cả hai từng thích. Bạn cũng có thể thử tìm những sở thích mới. Hãy nhớ kết nối với nhau qua những cử chỉ đụng chạm chứ không chỉ là tình dục. Khi ở bên nhau, bạn hãy nắm tay, vuốt ve hay ôm nhau. Chạm vào tay nàng khi nghe nàng nói chuyện. Xoa đầu gối chàng khi hai người đang ngồi cạnh nhau. Đụng chạm là yếu tố quan trọng để duy trì sự thân mật, tuy nhiên sau nhiều năm nó có thể dần mất đi vi những điều nhàm chán hàng ngày. Một khi đã bắt đầu thực hiện theo cách này, có lẽ bạn cho rằng những vấn đề của bạn có thể được hàn gắn bằng cách chỉ cần một lần hai người ngồi lại và nói chuyện. Tuy nhiên, duy trì một mối quan hệ có nghĩa là không ngừng giao tiếp với nhau và trao đổi về những điều đang xảy ra và cảm giác của bạn. Việc giao tiếp đặc biệt quan trọng khi bạn đang cảm thấy giận dữ và chỉ muốn nói nhát gừng với người kia. Thay vì nổi giận, bạn hãy dừng lại giây lát và hít thở. Khi đã bình tĩnh trở lại, bạn hãy nói lý do khiến bạn bực bội và bây giờ cần phải làm thế nào.

Abstract: Hãy suy nghĩ về những điều khiến các bạn đến với nhau. Đảm bảo rằng cả hai đều sẵn sàng thay đổi. Tập trung vào những điều tốt đẹp. Hiểu được ngôn ngữ tình yêu của nhau. Áp dụng các ngôn ngữ tình yêu. Dành thời gian để kết nối với nhau. Tận hưởng những thú vui cùng nhau. Tiếp xúc cơ thể. Duy trì sự giao tiếp.


Người duyên dáng thường không nổi nóng với mọi người, không ném đồ đạc qua cửa sổ hay nói những điều mà sau đó phải hối hận. Họ bình tĩnh và cũng không để người khác tấn công mình. Họ biết lúc nào cần hít thở sâu khi cảm thấy mình sắp nổi giận. Họ cũng không huênh hoang , nổi xung thiên và ném những lời xúc phạm vào người khác. Họ giữ bình tĩnh và là một pháo đài vững chắc khi những người khác cần đến họ. Tuy nhiên, người duyên dáng không phải là hoàn hảo. Khi đã nổi nóng với ai đó, bạn phải xin lỗi một cách chân thành. Người duyên dáng thường nói lưu loát, âm lượng vừa phải, không quá nhanh cũng không quá chậm. Họ nói rõ ràng và thẳng thắn, từ ngữ phong phú và diễn đạt dễ hiểu. Họ cũng không chửi thề và tránh dùng nhiều từ lóng. Người duyên dáng có thể tạm ngừng nói để tìm ý, nhưng thường không nói lắp và "ậm ờ" hay dùng những từ đệm vô nghĩa kèm theo mỗi câu nói. Họ kiểm soát được lời nói và tin vào những điều mình nói ra. Nói lưu loát một phần là nhờ suy nghĩ trước khi nói. Việc sắp xếp trước trong đầu những điều sắp nói sẽ giúp bạn diễn đạt rõ ràng và tránh lặp lại. Để nói sao cho hay, bạn cũng nên nắm được quy tắc sử dụng ngôn từ. Ví dụ như, khi nhắc đến thầy cô giáo, bạn nên dùng từ "thầy", hoặc "cô" chứ không nói "ông ta" hay "bà ta". Người duyên dáng thường đĩnh đạc và tự tin, cả về lời nói và cử chỉ. Bạn hãy học vài cử chỉ đẹp và áp dụng. Bạn học diễn xuất không phải để trở thành một diễn viên nổi tiếng, mà để có dáng điệu tự chủ và đáng yêu. Học diễn xuất cũng giúp bạn xây dựng lòng tự tin và biết nói chuyện trước đám đông, đây là một khả năng khiến người duyên dáng thường nổi trội hơn người khác. Bạn cũng sẽ học được cách tương tác với nhiều mẫu người khác nhau trong xã hội như người duyên dáng vẫn biết. Nếu không thích học diễn xuất, bạn có thể thử học một lớp khiêu vũ hoặc múa ba lê. Nhảy múa sẽ giúp bạn biết giữ thăng bằng, phối hợp tốt các động tác cơ thể và có được sự điềm tĩnh nữa. Người duyên dáng là người lịch sự. Họ không nói ra những điều không thích hợp, không xúc phạm người khác, không bình luận thô tục, nhất là trước mặt những người không thân lắm. Họ chú ý hỏi thăm người khác, mời mọi người ngồi, hoặc đơn giản chỉ là tránh những hành vi thô lỗ hoặc quá quắt. Họ quan tâm tới người khác và không hỏi những câu hỏi quá riêng tư hay làm người khác không thấy thoải mái. Tác phong tốt cũng là một phần quan trọng của tính lịch thiệp. Bạn không nên mở miệng khi nhai kẹo cao su, hãy giữ cửa cho mọi người qua, đứng dậy khi được giới thiệu với người mới đến, nhìn vào mắt người khác khi nói chuyện, đứng đúng chỗ khi xếp hàng, nói chung là giữ phép lịch sự nếu bạn muốn trở nên duyên dáng. Bạn sẽ không thể đáng yêu nếu cứ khoe mình tuyệt vời, có phong cách hoặc thành đạt như thế nào. Thực ra, người duyên dáng rất khiêm tốn. Họ tự hào về bản thân mà không cảm thấy phải huênh hoang về những thành quả của họ. Bạn có thể nói về những việc bạn thích làm nhưng không ra vẻ như mình giỏi nhất trong việc đó, bạn có thể kể về sở thích hay thú tiêu khiển của mình mà không cần nhắc đến những huy chương, giải thưởng hay kỷ lục thế giới của bạn. Người duyên dáng không tìm kiếm sự công nhận của người khác và không cần khoe khoang chỉ để cảm thấy hạnh phúc và mãn nguyện. Nếu bạn hay khoe khoang, mọi người có thể không thích đi chơi với bạn. Bạn nên cảm thấy may mắn vì mình có những lợi thế trong cuộc sống thay vì huênh hoang vì mọi thứ đạt được. Phải, có thể bạn đã làm được nhiều điều, nhưng không cần phải khoe ra nếu bạn muốn tỏ ra duyên dáng cùng những may mắn và thành quả của bạn. Những người duyên dáng là người có sự cân bằng tốt. Họ có dáng dấp đường hoàng và vươn thẳng người, không lúng túng vấp váp, thể hiện sự tự tin và quả quyết. Người duyên dáng thường không nổi cáu, cãi nhau với người khác hoặc đánh mất khả năng tập trung. Nếu muốn trở thành người duyên dáng, bạn cần phải có sự cân bằng cả về thể chất và tâm tính. Đó là sự cân bằng về mọi mặt. Người biết thăng bằng còn có khả năng duy trì sự cân bằng trong những tình huống khó khăn. Họ không bối rối và không ẩu đả với những người thô lỗ, cục cằn hoặc nhỏ nhen.

Abstract: Giữ điềm tĩnh. Nói chuyện duyên dáng. Tham gia một lớp diễn xuất. Hãy lịch thiệp. Tránh khoe khoang khoác lác. Hãy giữ sự cân bằng.


Để tính nồng độ mol. Bạn cần tính số mol của chất tan trong một lít dung dịch chứ không phải mililít dung dịch. Công thức chung để tính nồng độ mol là: nồng độ mol = số mol chất tan / số lít dung dịch Ví dụ: Tính nồng độ mol của một dung dịch chứa 1,2 mol CaCl2 trong 2905 mililít nước. Để tính nồng độ mol, bạn cần có số mol chất tan và thể tích dung dịch tính theo lít. Nếu thể tích dung dịch nêu trong đề bài được tính theo mililít, bạn cần chuyển sang thể tích tương đương theo lít trước khi tính toán. Ví dụ: Số mol = 1,2 mol CaCl2 Thể tích = 2905 ml Để đổi dung dịch từ đơn vị là mililít sang lít, bạn chia số mililít cho 1000, vì mỗi lít tương đương với 1000 mililít. Bạn cũng có thể chuyển đổi từ mililít sang lít bằng cách dịch chuyển dấu phẩy thập phân sang trái 3 chữ số. Ví dụ : 2905 ml * (1 L / 1000 ml) = 2,905 L Sau khi có số lít, bạn có thể tính được nồng độ mol bằng cách lấy số mol chia cho số lít dung dịch. Ví dụ: nồng độ mol = số mol chất tan / số lít dung dịch = 1,2 mol CaCl2 / 2,905 L =0,413080895 Hãy nhớ làm tròn kết quả tới hai hoặc ba số sau dấu phẩy, hoặc theo yêu cầu của giáo viên. Khi ghi kết quả, hãy viết tắt "nồng độ mol" là "M" và sau đó là kí hiệu hóa học của chất tan. Ví dụ: 0,413 M CaCl2

Abstract: Cần nắm công thức tính nồng độ mol. Phân tích đề bài. Đổi mililít sang lít. Chia số mol cho số lít. Ghi kết quả.


Bạn có thể làm việc này bằng cách hơi thả lỏng dây cương và tạo ra một mối liên kết giữa miệng ngựa và tay bạn. Đừng để ngựa cắn vào miếng sắt trong miệng để kéo tay bạn và đừng để dây cương quá trùng hay đặt tay bạn lên cổ nó. Hầu hết những con ngựa chỉ làm động tác hất chân sau – là một "phiên bản" yếu hơn của động tác lồng lên. Còn khi lồng lên thì đầu ngựa sẽ nằm ở giữa hai chân trước còn hai chân sau sẽ đá tung về phía sau đuôi nó. Động tác lồng lên có thể giúp ngựa giữ thăng bằng. Một số con ngựa đua thường làm vậy khi phi nước kiệu ngoài không gian rộng hoặc ở trường đua. Truyền đạt ý định của bạn – trọng lượng cơ thể của bạn là một công cụ giao tiếp với ngựa rất hiệu quả. Hãy ngồi thoải mái trên lưng ngựa. Hình dung ra hướng bạn muốn đi và nghiêng đầu một chút về hướng đó – việc này sẽ thay đổi trọng tâm và chỉ ra hướng rẽ cho con ngựa mà không cần dùng động tác tay quá nhiều. Bạn cần dùng mệnh lệnh một cách cứng rắn với con ngựa của mình, nhưng đừng cứng rắn quá. Nếu nó coi bạn là một người cưỡi ngựa hay làm nó bị đau thì đó có thể là lí do nó hất bạn ngã. Nếu bạn lưỡng lự thì con ngựa sẽ biết ngay lập tức và có thể coi như đây là một cơ hội để hất ngã bạn.Giữ chân bạn chắc chắn trên bàn đạp và khi bạn cảm thấy con ngựa chuẩn bị lồng lên, hãy cố gắng bắt nó chạy tiếp – ngựa không thể lồng lên nếu như không chống chắc chân trước xuống đất. Không để cho ngựa dừng lại. Một con ngựa có thể lồng lên rồi dừng chạy; lí do duy nhất để nó lồng lên là vì nó biết người cưỡi nó sẽ cho nó dừng lại vì nó đã có hành động sai. Cứ tiếp tục di chuyển trong trường hợp đó, và con ngựa sẽ biết nó chẳng nhận được lợi lộc gì từ việc ấy cả. Nếu ngựa của bạn thường hay hẩy người, nó sẽ dùng cơ hội này để cắm chân trước xuống đất và hất bạn bay về phía trước. Hãy chắc chắn là bạn đã căn trước khoảng cách để có thể đáp xuống dễ dàng. Khi bạn đã làm được, hãy giữ đà tiến lên! Hỗ trợ ngựa của bạn bằng cách thả lỏng chân và cho nó khoảng cách thoải mái để vươn cổ ra bằng cách đưa tay cầm cương và hướng cả trọng tâm của bạn về phía trước. Khi một con ngựa lồng lên, đồng nghĩa với việc nó nhấc cả hai chân sau lên. Việc này có thể rất nguy hiểm nếu bạn đang cưỡi trên lưng nó và cũng có thể nguy hiểm cho cả những người cưỡi ngựa xung quanh nữa. Nếu một con ngựa khác lồng lên, hãy ra lệnh cho ngựa của bạn tránh ra hướng khác. Bạn không nên chia sẻ nỗi sợ hãi hay khiếp đảm với con ngựa của mình bởi nó có thể nhận ra điều đó từ giọng nói và mùi hương từ bạn. Nếu bạn đang trên lưng ngựa lúc đó, hãy cúi người thấp xuống và giữ đầu bạn ở bên cạnh cổ nó, tránh xa cái đầu đang lắc mạnh. Nói với nó nhẹ nhàng nhất có thể đồng thời liên tục nhắc đến tên con ngựa. Đừng chỉ nói với nó giống như một đứa trẻ mà hãy coi nó như một đứa trẻ đang sợ hãi. Sau vài giây, bạn có thể nói lớn và có vẻ cứng rắn hơn (nhưng không tức giận) những mệnh lệnh để nó thực hiện những việc đã được huấn luyện. Đó là một cách tốt để trấn an con ngựa, vì vậy nếu bạn dùng cách này để ra lệnh cho nó trong khi di chuyển thì cũng là một ý tưởng hay. Tuy nhiên, đừng làm vậy khi ngựa đang phi nhanh vì có thể nó sẽ phi nhanh hết sức và làm bạn mất kiểm soát. Giúp ngựa thoát khỏi cơn giận dữ và sợ hãi của nó là tất cả những gì bạn có thể làm. Nếu như bạn đang ở trên mặt đất, hãy giữ bình tĩnh rồi quay nhẹ đầu sang hướng khác, nhìn xuống để tránh nhìn vào mắt nó. Nói nhẹ nhàng và bình tĩnh. Hãy nhớ là nó đang bị hoảng loạn, hãy thử mỉm cười, ngáp, ho hay cười to. Bạn sẽ phát triển được một kỹ năng giúp con ngựa của mình được thư giãn khi nó trở nên khó kiểm soát. Thường thì ngựa sẽ hất những người cười ngựa chưa có kinh nghiệm hoặc những người nó không quen. Trong những trường hợp đó, bạn cần dành thời gian cho nó. Bạn phải tìm hiểu về con ngựa và phát triển một mối quan hệ với nó. Bằng cách này khi bạn cưỡi nó, nó sẽ biết rằng nó có thể tin tưởng được bạn. Một gợi ý giúp bạn và con ngựa của mình tôn trọng lẫn nhau là hãy rời khỏi yên ngựa và dắt nó đi cùng bạn. Nói chuyện và làm nó dịu xuống trước đã. Dắt nó đi cùng bạn vòng quanh sân tập hoặc cho nó ăn quà vặt và dạy nó một số thủ thuật! Tạo ra một sự gắn bó mật thiết với con ngựa là chìa khóa để tôn trọng lẫn nhau, mà một mối gắn bó thực sự thì không chỉ đến từ việc cưỡi lên lưng nó.

Abstract: Giữ đầu ngựa ngẩng cao, cổ mềm dẻo và hơi uốn cong. Giữ trọng tâm – đừng nghiêng người về phía trước trên lưng ngựa. Giữ đà tiến về phía trước. Khi cho ngựa nhảy lên, tránh bị "khựng" lại ngay trước khi nhảy. Giữ bình tĩnh để bạn có thể giữ bình tĩnh cho cả ngựa của mình nữa. Bạn cần phải hiểu về con ngựa của mình.


Việc vận động cũng đem lại nhiều lợi ích, và bạn có thể thực hiện thoải mái ngay tại nhà! Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hoặc tập nhiều lần, mỗi lần 10 phút. Không thể tập luyện mỗi ngày cũng không sao, nhưng bạn hãy cố gắng sắp xếp tập luyện hầu hết các ngày trong tuần. Chọn hoạt động thú vị mà bạn thích. Hãy thực hiện nhiều hoạt động khác nhau để có sự hứng khởi. Bạn có thể: Dẫn chó đi dạo. Nhảy múa trong nhà. Làm vườn. Tham gia một lớp tập ở phòng gym. Tập căng cơ hoặc yoga. Những món ăn tốt cho sức khỏe sẽ giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Khi bận rộn với công việc hoặc chăm sóc người khác, bạn rất khó để lên kế hoạch và nấu bữa ăn lành mạnh cho bản thân. Thức ăn bán sẵn thường làm bạn mất sức và cảm thấy không khỏe. Sau đây là một số cách điều chỉnh chế độ ăn uống để giúp bạn chăm sóc bản thân tốt hơn: Ăn các loại ngũ cốc nguyên cám. Ăn rau củ có màu xanh đậm. Ăn nhiều loại hoa quả tươi hoặc đông lạnh. Chọn sản phẩm sữa ít béo hoặc tách béo. Bổ sung nhiều loại chất đạm ít béo. Ăn nhiều bữa thường và bữa nhẹ. Bạn nên đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm. Hầu hết mọi người cần ngủ khoảng 7-9 tiếng để cảm thấy khỏe khoắn trong ngày hôm sau. Có thể sẽ rất khó để sắp xếp thời gian ngủ khi bạn căng thẳng, nhiều việc, bận rộn với công việc hoặc học tập hay chăm sóc người thân bị ốm. Hãy thử: Đặt ra thời gian mà bạn muốn đi ngủ và duy trì thói quen đó. Đảm bảo trong phòng không có những thứ làm bạn mất ngủ như tivi. Dùng ứng dụng theo dõi giấc ngủ và việc tập luyện như FitBit để theo dõi chất lượng giấc ngủ của bạn. Làm cho phòng ngủ thành một nơi yên bình với chăn sạch, giường êm và đèn mờ. Một cách khác để chăm sóc tốt cho sức khỏe thể chất là theo dõi sức khỏe. Khi bị ốm, bạn cần nghỉ học hoặc nghỉ làm. Đến gặp bác sỹ. Bạn nên uống đúng thuốc và đủ liều. Dành thời gian cảm ơn mọi hoạt động tuyệt vời của cơ thể. Nên nhớ rằng cơ thể hoạt động để duy trì sự sống, vì thế bạn hãy chăm sóc nó thật cẩn thận. Chú ý đến cảm giác toàn thân và quan tâm đến từng bộ phận trên cơ thể. Lên kế hoạch nghỉ ngơi sau khi mệt mỏi với những trọng trách. Việc nghỉ dưỡng không cần thiết phải là chuyến đi biển hằng năm vì nó có thể khá căng thẳng và đắt tiền. Nghỉ dưỡng ở đây có thể là nghỉ ngơi sau những căng thẳng trong tuần hoặc tháng. Chẳng hạn, dành khoảng 30 phút mỗi ngày để yên tĩnh và thư giãn. Tìm một nơi ở trong nhà hoặc ngoài trời giúp bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn có thể thực hiện một chuyến đi xa nhà thì hãy lên kế hoạch để không có thêm việc và làm bạn căng thẳng. Đừng tạo ra quá nhiều hoạt động khiến bạn quá sức. Những cử chỉ vuốt ve âu yếm sẽ làm bạn thoải mái, yên lòng và giảm căng thẳng. Hãy ôm một người bạn. Âu yếm hoặc nắm tay người yêu. Ngoài ra, đừng quên chuyện chăn gối.

Abstract: Tập thể dục thường xuyên. Ăn uống khoa học. Ngủ đủ giấc. Theo dõi sức khỏe thể chất. Nghỉ dưỡng. Dành thời gian cho đời sống tình cảm.


. Thực hiện với bơ đã mềm ở nhiệt độ phòng. Có rất nhiều cách để làm tan chảy bơ. Sau đây là một số phương pháp mà bạn có thể thử: Làm tan chảy bơ trên bếp. Cho bơ vào chảo và vặn bếp ở lửa nhỏ. Bơ sẽ chảy ở nhiệt độ từ 28–36ºC, tức là ở nhiệt độ phòng trong ngày trời nóng. Quan sát thật kỹ trong khi thực hiện và tắt bếp khi 3/4 bơ đã chảy. Dùng thìa hoặc cây quét bột để tán bơ trên bề mặt chảo khi nó tan chảy. Làm tan chảy bơ trong lò vi sóng. Cắt bơ thành miếng nhỏ (nếu đã đông lạnh) và đặt vào bát chịu nhiệt cho vào lò vi sóng mỗi lần khoảng 10 giây đến khi bơ chảy. Bạn có thể dùng ngay 1 cốc kem béo tự làm khi thực hiện các món bánh nướng, súp và sốt.

Abstract: Làm tan chảy bơ Sử dụng kem béo tự làm tại nhà.


Ép thứ gì đó lạnh vào đầu tử cung và/hay một vật khác hơi nóng vào cuối tử cung, cách làm này khiến đứa bé phải di chuyển để tránh chỗ lạnh và tìm tới chỗ ấm hơn, như vậy thai nhi sẽ tự động lật vào đúng vị trí. Để thực hiện, bạn đặt một túi đá hay túi củ quả đông lạnh lên đỉnh bụng, gần chỗ đầu đứa bé. Hy vọng đứa bé sẽ chạy trốn chỗ lạnh để tìm tới nơi ấm áp hơn. Chườm túi đá khi bạn đang nằm trong bồn tắm, mở nước nóng ngập tới nửa dưới bụng, đây là kỹ thuật sử dụng nhiệt độ rất hiệu quả vì thai nhi sẽ hướng tới chỗ ấm hơn. Hoặc bạn cũng có thể đặt một bình nước nóng lên nửa dưới bụng. Kỹ thuật dùng nhiệt độ nóng và lạnh tuyệt đối an toàn nên bạn muốn làm bao lâu hay bao nhiêu lần là tùy thích. Nhiều phụ nữ đã sử dụng túi chườm nóng và lạnh đặt lên bụng trong khi thực hiện tư thế nằm nghiêng. Có một số phương pháp sử dụng âm thanh khác nhau nhằm kích thích đứa bé hướng tới chỗ có âm thanh, nhờ đó thai nhi di chuyển vào đúng vị trí trước khi sinh. Cách phổ biến nhất là cho bé nghe nhạc bằng cách đặt tai nghe lên phần dưới bụng. Bạn có thể tải loại nhạc sản xuất riêng cho trẻ sơ sinh và thai nhi sắp sinh, đó có thể là nhạc cổ điển êm dịu hay các bài hát ru có giai điệu bạn yêu thích. Hoặc bạn có thể nhờ chồng mình ép miệng vào bụng dưới để nói chuyện với đứa bé, kích thích bé di chuyển theo âm thanh của giọng nói, đây là cách rất tốt để anh ấy tạo sự gắn kết với thai nhi. Kỹ thuật Webster được phát triển để phục hồi sự cân bằng và chức năng của vùng chậu, người ta cho rằng phương pháp này kích thích đứa bé lăn sang vị trí đúng. Kỹ thuật Webster bao gồm hai phần – thứ nhất nó giúp xương cùng và xương chậu nằm ở vị trí cân đối và được căn chỉnh thẳng hàng. Nếu các xương này không khớp khít với nhau, chúng sẽ cản trở đứa bé dịch chuyển vào vị trí ngôi đầu. Thứ hai, kỹ thuật Webster giúp giảm sức căng và làm lỏng các dây chằng tròn có tác dụng đỡ tử cung. Khi dây chằng được nới lỏng, đứa bé có nhiều không gian hơn để di chuyển tới vị trí phù hợp trước khi chào đời. Bạn nên nhớ kỹ thuật Webster là một quá trình đòi hỏi phải thực hiện nhiều lần, do đó bạn phải thường xuyên tới gặp chuyên viên nắn khớp, ít nhất ba lần một tuần trong suốt những tuần cuối cùng của thai kỳ. Tuy nhiên bạn cần tìm một chuyên viên nắn khớp có bằng cấp, đã có kinh nghiệm chữa trị cho phụ nữ mang thai ngôi ngược. Đây là kỹ thuật chữa bệnh cổ truyền của Trung Quốc bằng cách đốt cháy thảo dược để kích thích các huyệt đạo. Để xoay ngôi thai, người ta đốt cháy một loại thảo dược có tên ngải cứu bên cạnh huyệt BL 67, huyệt này nằm bên cạnh góc ngoài của móng chân ngón út. Người ta cho rằng kỹ thuật dùng ngải cứu giúp tăng cường độ hoạt động của thai nhi, từ đó kích thích bé lật sang vị trí ngôi đầu.  Chuyên viên châm cứu thường thực hiện kỹ thuật này (bên cạnh phương pháp châm cứu truyền thống) hoặc do một thầy thuốc có bằng cấp về y học cổ truyền của Trung Quốc thực hiện. Tuy nhiên bạn có thể mua ống hơ ngải để thử áp dụng phương pháp này tại nhà. Một số phụ nữ đã xoay ngôi thai thành công nhờ sự hỗ trợ của chuyên viên trị liệu bằng biện pháp thôi miên. Liệu pháp thôi miên thường áp dụng phương pháp tiếp cận kép để xoay đứa bé. Đầu tiên, họ thôi miên để đưa người mẹ vào trạng thái thư giãn sâu, giúp cơ vùng chậu thả lỏng và phần dưới tử cung nở rộng, tạo điều kiện cho thai nhi di chuyển. Cũng trong quá trình thôi miên này, nhân viên trị liệu hướng dẫn bạn mường tượng ra hình ảnh đứa bé đang xoay vào đúng vị trí mong muốn, đó cũng chính là hình ảnh giúp bạn đi vào trạng thái thôi miên. Bạn có thể hỏi nhân viên tại các cơ sở y tế để biết tên và số điện thoại của một chuyên viên trị liệu bằng thôi miên có uy tín trong vùng.

Abstract: Sử dụng túi chườm lạnh hay nóng. Dùng âm thanh kích thích thai nhi xoay. Nhờ sự hỗ trợ của chuyên viên nắn khớp có kinh nghiệm sử dụng kỹ thuật Webster. Tham khảo liệu pháp chữa bệnh bằng ngải. Áp dụng liệu pháp thôi miên.


Ảnh chụp toàn bộ màn hình desktop với tên "Screen shot" và ngày giờ sẽ bao gồm trong tập tin. Con trỏ chuột sẽ biến thành cây kéo, lúc này bạn nhấp và kéo chuột trên hình ảnh mà bạn muốn lưu. Nhấp đúp vào tập tin ảnh trên màn hình nền để mở. Tại đây, bạn có thể chỉnh sửa, cắt hoặc đổi tên ảnh bằng chương trình thường dùng. Nếu bạn nhấp vào tên tập tin và di chuột trên tên, bạn sẽ đổi được tên hình ảnh ngay trên màn hình desktop.

Abstract: Nhấn phím Command ("Apple"), Shift và 3 cùng lúc. Để chụp phạm vi mà bạn muốn, hãy nhấn Command ("Apple"), Shift và "4" cùng lúc. Mở tập tin ảnh và chỉnh sửa.


Chúng ta cần tải và cài đặt ứng dụng miễn phí bất kỳ trước thì mới có thể tạo tài khoản khi không sử dụng thông tin thẻ tín dụng. Bạn có thể chọn bất cứ ứng dụng miễn phí. Thử tìm ứng dụng nào đó cần thiết mà trước sau gì bạn cũng phải tải về. Nếu không chọn được, bạn chỉ cần tải ứng dụng bất kỳ và xóa đi sau khi xong việc. Nhấn vào nút "Free" (Miễn phí) ở đầu trang cửa hàng của ứng dụng, bạn sẽ được nhắc đăng nhập Apple ID. Khi được nhắc đăng nhập tài khoản, bạn hãy chọn tạo mới. Quá trình tạo tài khoản sẽ bắt đầu. Bạn cần chấp nhận Terms and Conditions trước, sau đó biểu mẫu tạo tài khoản sẽ hiện ra. Xem lại các phương pháp trên để biết cách điền vào biểu mẫu này. Trong phần Payment Method (Phương thức thanh toán), bạn sẽ có tùy chọn "None". Đây là cách duy nhất để tạo Apple ID mà không cung cấp thông tin thẻ tín dụng từ đầu. Trên iPhone hoặc iPod Touch thì có thể bạn cần cuộn xuống để tìm phương pháp này. Sau khi bạn điền xong, email xác nhận sẽ được gửi đến địa chỉ trong biểu mẫu. Bạn cần tiến hành theo liên kết trong email để hoàn tất quá trình.

Abstract: Mở App store trên máy tính hoặc thiết bị iOS. Tìm ứng dụng miễn phí nào đó. Cài đặt ứng dụng. Nhấn hoặc nhấp vào "Create Apple ID". Điền vào biểu mẫu. Chọn "None" (Không có) làm tùy chọn thanh toán. Hoàn tất quá trình tạo tài khoản.


Bơ được cho là mềm khi ở nhiệt độ phòng, trừ khi công thức nấu ăn có miêu tả cụ thể về kết cấu của nó. Bên cạnh đó, bạn có thể xúc bơ một cách dễ dàng bằng thìa nhưng bơ vẫn còn nguyên khối khi không bị tác động. Có rất nhiều cách để làm mềm bơ dược giới thiệu sau đây. Cho dù là cách nào, bơ cũng sẽ mềm nhanh hơn khi cắt thành miếng nhỏ. Nếu bơ không bị đông lạnh và trong phòng thì ấm, những miếng bơ nhỏ sẽ chỉ cần vài phút để mềm. Việc này sẽ vô cùng đơn giản nếu bạn ở gần bếp lửa hoặc khi bếp vẫn còn ấm. Đừng cho bơ lên bếp lửa trừ khi bơ đã đông lạnh. Chú ý quan sát khi để bơ ở những nơi nóng để đảm bảo cho bơ không bị chảy vì việc đó xảy ra rất nhanh chóng. Để bơ mềm nhanh hơn, hãy dùng máy xay hoặc áp dụng hướng dẫn sau để nghiền bơ bằng tay. Cho bơ vào túi nhựa có khóa kéo và đẩy hết không khí ra ngoài. Dùng cây cán bột, tay của bạn hoặc bất kỳ vật nặng nào để lăn hoăc nghiền bơ liên tục. Sau ít phút, bơ sẽ mềm nhưng không tan chảy. Thay vì dùng túi nhựa có khóa kéo, bạn có thể cho bơ vào giữa hai tờ giấy nến. Lấy khoảng nửa tô nước ấm, tuyệt đối không dùng nước sôi. Sau đó, cho bơ vào túi nhựa có khóa kéo hoặc một bát nhỏ sau đó ngâm trong tô nước ấm. Chú ý quan sát và thỉnh thoảng chạm vào bơ để kiểm tra kết cấu, vì cách này chỉ mất vài phút để làm mềm bơ được lấy ra từ tủ lạnh. Nếu bạn không thể chờ bơ đông lạnh trở nên mềm, hãy dùng khay bào sợi có lỗ to để bào bơ. Bơ khi được bào thành sợi sẽ mềm trong vài phút ở nhiệt độ phòng.

Abstract: Nhận biết khi nào thì bơ mềm. Cắt bơ thành miếng nhỏ trước khi làm mềm. Để bơ ở gần bếp lửa. Nghiền hoặc tán để bơ mềm nhanh hơn. Cho bơ được bọc kỹ vào nước ấm. Làm mềm bơ nhanh chóng bằng cách bào sợi.


Các nghiên cứu cho thấy: việc dành thời gian ở ngoài trời, dù chỉ 20 phút một ngày, cũng sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn. Đi dạo trong công viên hoặc nằm dài trên bãi biển là những hoạt động quan trọng để có một tinh thần khỏe mạnh. Đừng cho rằng những việc đó là xa xỉ. Đó là nhu cầu. Nếu bạn chưa quen với việc dành thời gian để ra ngoài trời, có thể vì bạn quá bận rộn, đã tới lúc bạn nên ưu tiên việc này. Hãy dành thời gian để đi dạo trước hoặc sau giờ làm việc, hoặc bạn có thể ngồi thư giãn vào buổi tối ở sân sau nhà mình. Hãy tìm một nơi gần gũi với thiên nhiên. Phố xá đông đúc sẽ không được hiệu quả tương tự như công viên. Nhiều nghiên cứu cho thấy: những người phải đi làm xa không hạnh phúc bằng những người được sống gần công ty. Sự khác biệt đó lớn tới mức: nếu dám, bạn nên chọn một công việc bình thường với mức lương thấp hơn, miễn là đường đi làm của bạn ngắn hơn. Đó là một cách khá đặc biệt để cảm thấy hạnh phúc, tất nhiên là nếu bạn đủ dũng cảm để thực hiện. Quãng đường đi làm ngắn hơn sẽ giúp bạn dành được nhiều thời gian hơn cho gia đình, nấu một bữa ăn ngon, hoặc ra ngoài đi dạo. Tất cả những hoạt động đó đều làm giảm căng thẳng và giúp bạn thêm hạnh phúc. Khi bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ trở nên nhạy cảm với những điều tồi tệ. Một lời nhận xét mà bình thường bạn có thể cho qua, thì lúc này, nó có thể khiến bạn bật khóc hoặc mất tự chủ. Hãy cố gẳng ngủ từ 7 đến 8 tiếng một đêm để có kết quả tốt nhất. Bạn sẽ cảm thấy vui tươi và sẵn sàng đối mặt với mọi khó khăn trong ngày. Khi luyện tập, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphin, một loại hooc-môn khiến tâm trạng bạn vui vẻ hơn. Khi bạn luyện tập thường xuyên, hiệu quả sẽ được nâng cao. Nếu bạn không thích thể dục thể thao, hãy cố gắng tập từng chút một. Hãy cố gắng đạt tới 30 phút đến 1 tiếng luyện tập mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ cũng được. Vận động cũng sẽ khiến bạn tự tin hơn và cảm thấy mình điều khiển được cơ thể tốt hơn. Vận động làm tăng cảm giác hạnh phúc rất hiệu quả nên nó được coi là một trong những cách điều trị chứng trầm cảm hữu hiệu.

Abstract: Hãy dành thời gian để ra ngoài. Hãy chuyển nhà tới gần nơi làm viêc. Ngủ đủ giấc. Tập thể dục đều đặn.


Theo phản xạ tự nhiên, chàng sẽ tự hỏi tại sao bạn lại hỏi như vậy. Nếu bạn để chàng thấy sự quan tâm của mình và thể hiện thái độ tán tỉnh chàng trước khi đặt câu hỏi này, thì hiển nhiên bạn hỏi vậy bởi vì bạn thực sự có tình cảm với chàng. Ngay cả khi bạn biết anh ấy chưa quen ai cả (có thể bạn đã hỏi bạn bè xung quanh anh ấy), thì bạn vẫn nên đặt câu hỏi này. Hãy xem đây là một cách khác để cho chàng thấy bạn thực sự bị chàng hớp hồn.  Trong buổi trò chuyện, bạn có thể hỏi câu hỏi này một cách tự nhiên khi hai bạn đã nói chuyện với nhau được một lúc. Nếu bạn đã từng tán tỉnh và để ý phản ứng của chàng đối với bạn, thì bạn có thể thành thật và hỏi sớm hơn, đặc biệt là khi bạn cảm nhận được rằng hai bạn đã thân mật hơn trước. Lúc này, bạn có thể hỏi chàng một cách trực tiếp như "Có phải anh đang độc thân không?" hay "Anh có bạn gái chưa?" Hoặc bạn có thể hỏi chàng kiểu bông đùa như: "Bạn gái anh đâu rồi?" hay "Anh đến đây một mình à?" Chuẩn bị kỹ cho phản ứng tiếp theo của chàng khi chàng đã trả lời câu hỏi của bạn. Nếu anh ấy nói rằng mình vẫn đang trong tình trạng độc thân, bạn có thể hồi đáp lại bằng cách nói "Thật tuyệt!" và mỉm cười. Hoặc nếu bạn đủ dũng cảm, bạn có thể dựa vào chàng và thỏ thẻ nói "Em thật may mắn mà!". Trong trường hợp chàng nói anh ấy có người yêu rồi, thì tốt hơn hết là hãy tôn trọng chàng và quay trở về trạng thái tình bạn. Thay vì đột ngột chấm dứt buổi trò chuyện và giúp không khí không bị gượng gạo, bạn có thể nói đùa với chàng rằng "Ây da, hình như em đến quá trễ rồi." Thay vì nói lòng vòng hoặc gợi ý cho chàng biết bằng cách hy vọng chàng sẽ thấy được bức hình chàng trong nhà bạn, hãy lấy hết can đảm để chàng biết được bạn thực sự mến chàng. Hãy sắp xếp một khoảng thời gian nào đó để hai bạn có thể nói chuyện riêng với nhau. Bạn có thể biến khoảnh khắc này trở nên nghiêm túc hay thoải mái như bạn muốn. Việc bạn nên nói gì hay mở lời như thế nào tùy thuộc vào mức độ bạn thích chàng đến đâu. Nếu bạn là người táo bạo và mạnh dạn, hãy nói thẳng với chàng rằng "Này, em thích anh đấy! Em muốn mối quan hệ của chúng ta hơn mức tình bạn". Với cách này, bạn nhất thiết phải dồn chàng về góc tường. Rất nhanh sau đó, bạn có thể biết được liệu chàng có tình cảm gì với bạn hay không. Nói với chàng rằng bạn thấy chàng rất đáng yêu và đề nghị cả hai nên đi chơi, gặp gỡ với nhau nhiều hơn. Đây không chỉ là cách trực tiếp để cho chàng biết bạn thích chàng mà còn là cách tự nhiên để thể hiện cảm xúc của bạn. Chàng sẽ không có áp lực gì để trả lời lại cả vì bạn chỉ đang đề nghị hai đứa nên có những khoảnh khắc vui vẻ với nhau. Chỉ đơn giản nói với chàng rằng: "Em nghĩ anh rất dễ thương và hài hước. Chúng ta nên gặp nhau nhiều hơn nữa." Nếu bạn đủ tự tin nhưng không muốn thể hiện tình cảm trực tiếp, đừng ngại rủ anh ấy đi chơi. Bạn có thể làm điều này bằng cách rủ trực tiếp, qua điện thoại, hoặc qua tin nhắn. Hãy để cho anh ấy thấy rằng bạn rất thích ở cùng với chàng và sẵn sàng dành nhiều thời gian để hiểu chàng hơn. Bạn có thể nói rằng: "Em đã có một khoảng thời gian thật tuyệt vời với anh dạo gần đây. Anh thật thú vị. Em muốn có thêm nhiều thời gian ở bên cạnh anh hơn. Chỉ hai chúng ta mà thôi. Anh có muốn tiệp tục hẹn hò với em vào một ngày nào đó không?" Tất nhiên trước khi rủ chàng, bạn phải có sẵn kế hoạch đi đâu chơi. Nên nhớ bạn là người mời chàng đi chơi, vì vậy đừng nên giành ưu thế với chàng và để chàng chủ động lên hết kế hoạch giùm bạn. Có thể bạn chưa dám lấy hết can đảm để trực tiếp đối mặt và nói chàng biết điều đó. Hoặc bạn có thể nói vấp hay lắp bắp khi căng thẳng. Cho nên, nhắn tin là một cách rất hữu hiệu và tiện lợi. Bạn có thể gửi cho chàng một tin nhắn với nội dung thể hiện tình cảm của bạn như thể bạn đang đứng trước mặt chàng. Tất nhiên bạn có thể soạn tin nhắn một cách nghiêm túc hay vô tư lự, điều đó tùy thuộc vào việc bạn thích chàng nhiều như thế nào. Ví dụ sau đây là tin nhắn kiểu vô tư thoải mái: "Em nghĩ rằng anh thật sự rất hấp dẫn. Anh có muốn đi chơi với em vào một ngày nào đó không?". Nếu bạn nhận ra rằng cảm xúc bạn dành cho chàng có chút gì đó mãnh liệt, hãy thử nhắn tin như thế này: "Em buộc phải thú nhận với anh rằng em không thể ngừng suy nghĩ về anh. Em nhận thấy rằng anh rất đáng yêu và hài hước. Anh có chung cảm giác với em không? Nếu có, mình hãy hẹn đi chơi với nhau một ngày nào đó để có cơ hội hiểu rõ nhau hơn!". Nếu chàng không có chung cảm giác giống bạn, thật đáng tiếc là có thể chàng sẽ phớt lờ tin nhắn của bạn và giả vờ như chàng chưa bao giờ nhận được nó cả. Hãy chuẩn bị tinh thần cho tình huống này xảy ra và có thể những giây phút gượng gạo kéo theo đó nếu bạn tình cờ gặp chàng sau này. Trong lúc này, bạn có thể giả vờ như thể là chưa bao giờ gửi nó, hoặc thu hết can đảm, đối mặt trực tiếp với chàng và nói về tin nhắn đó và cảm xúc thật của bạn. Nếu bạn thân với bạn bè của chàng, hãy chọn một trong số họ để giãi bày nỗi niềm và tình cảm của bạn. Họ sẽ sẵn sàng nói cho bạn biết nếu họ cảm thấy chàng cũng có tình cảm giống như bạn. Và tất nhiên là họ sẽ không do dự để chuyển lời nhắn ấy cho bạn.

Abstract: Hỏi xem liệu chàng có đang độc thân hay không. Nói thẳng với chàng rằng bạn cảm thấy như thế nào. Mời chàng đi chơi. Nhắn tin nói chàng biết cảm xúc thật sự trong lòng bạn. Nói cho một trong những người bạn của chàng biết bạn cảm thấy như thế nào, và sau để người bạn này chuyển lời tới chàng.


Trở thành người hòa đồng là mục tiêu khá khó khăn, vì trong đó bao gồm nhiều hành vi nhỏ. Vì thế, chia nhỏ mục tiêu lớn thành những mục tiêu nhỏ hơn cũng là một ý hay. Thay vì cứ tự nhủ phải tỏ ra chan hòa, bạn hãy đặt ra nhiệm vụ mỗi ngày phải nói chuyện với một người mới hoặc hàng ngày phải mỉm cười với năm người. Cố gắng trao đổi vài câu (hoặc bạn thấy như vậy là quá nhiều thì chỉ cần mỉm cười) với người lạ hoặc quen mỗi ngày, chào hỏi mọi người trên đường, hoặc hỏi tên của người phục vụ quầy. Những thắng lợi nho nhỏ như vậy sẽ giúp bạn tiếp tục tiến tới và sẵn sàng cho những thử thách cao hơn. Nếu không biết chắc về cách tiếp cận người khác trong môi trường xã hội, bạn thử tham gia vào một câu lạc bộ sở thích nào đó. Ở đó bạn sẽ có dịp tương tác với những người có cùng sở thích với bạn, mặc dù thường chỉ trong phạm vi nhỏ. Tìm một câu lạc bộ mang tính khuyến khích giao tiếp, ví dụ như câu lạc bộ sách hoặc lớp học nấu ăn. Bạn có thể đặt những câu hỏi và tham gia thảo luận, nhưng sự chú ý không tập trung hoàn toàn vào bạn. Những môi trường như vậy rất thích hợp cho những người nhút nhát. Chia sẻ những trải nghiệm có lẽ là một phương pháp kết nối hữu hiệu. Tham gia một câu lạc bộ mà bạn có thể chia sẻ những trải nghiệm với mọi người sẽ là một sự khởi đầu tốt – bạn đã bắt đầu thiết lập được điểm tương đồng ở nơi đó. Bạn vẫn có thể hòa đồng ngay cả khi không ra khỏi nhà. Hãy mời mọi người đến nhà xem phim hoặc mở một buổi tiệc. Nếu bạn tỏ ra ân cần và xởi lởi, mọi người sẽ cảm thấy bạn trân trọng họ (và họ có thể rất thích thú). Tạo ra các sự kiện có thể khuyến khích chuyện trò. Bạn có thể mời mọi người đến nhà thử rượu vang để ai cũng có cơ hội nhấm nháp và so sánh. Hoặc tổ chức bữa ăn tối thân mật, nơi mọi người đem món ăn yêu thích của gia đình đến góp chung (kèm theo công thức nấu). Có một lý do để nói chuyện với nhau sẽ giúp bữa tiệc thêm sôi nổi và hứng thú (nói thật là thức ăn và rượu vang không bao giờ làm hại bạn đâu). Sở thích giúp bạn điềm tĩnh hơn, do đó bạn cũng dễ hòa đồng hơn. Khi sành về một thú tiêu khiển nào đó, bạn sẽ thấy tự hào và điều đó khiến bạn cũng tự tin hơn trong giao tiếp. Các thú tiêu khiển cũng cho bạn đề tài để trao đổi với những người mới quen. Nó cũng cho bạn cơ hội để gặp gỡ những người mới. Sự thích thú còn có lợi cho sức khỏe của bạn nữa, chẳng hạn như bạn ít có nguy cơ trầm cảm. Cách ăn mặc của bạn tác động đến cách mà bạn cảm nhận về mình. Trang phục biểu lộ cá tính và giá trị bản thân có thể giúp bạn cảm thấy tự tin, do đó cũng sẽ giúp bạn hoạt bát và chan hòa hơn. Nếu cảm thấy chút hồi hộp khi giao tiếp, hãy mặc bộ đồ nào đem lại cho bạn cảm giác mạnh mẽ và hấp dẫn, và bạn có thể đem sự tự tin đó vào hoạt động tương tác. Quần áo còn có thể là đề tài cho bạn tạo nên một cuộc đối thoại thú vị. Một chiếc cà vạt ngộ nghĩnh hay chiếc vòng đeo tay thiết kế độc đáo có thể là một đề tài để mọi người xóa đi khoảng cách với bạn. Bạn cũng có thể khen quần áo hay phụ kiện nào đó của người khác như một cách để làm quen. Cẩn thận đừng để sự đánh giá chen vào lời khen như "Cái váy đó khiến bạn trông thật mảnh mai!" Kiểu bình luận như vậy chú ý vào tiêu chuẩn chung về cái đẹp hơn là tập trung vào người đang nói chuyện với bạn. Thay vì vậy, bạn thử nói điều gì đó tích cực nhưng không mang tính phán xét như "Minh thích kiểu thiết kế của chiếc cà vạt bạn đeo, nó thật trừu tượng" hoặc "Mình đang tìm đôi giày như vậy, bạn mua nó ở đâu thế?" Bạn nên chú ý bồi đắp tình bạn với bạn bè hiện tại của mình và những người thường gặp. Điều này không những giúp bạn gắn kết hơn, mà còn trưởng thành hơn và có thêm những trải nghiệm mới để chia sẻ với cả hai nhóm đó. Bạn bè cũ là đối tượng tốt để bạn thực hành. Họ có thể giới thiệu bạn với những người mới hoặc đi cùng bạn đến những nơi mà có lẽ bạn sẽ chẳng bao giờ muốn đến đó một mình. Đừng phớt lờ họ! Có lẽ họ cũng đang trải qua cảm giác như bạn. Giúp mọi người cảm thấy thoải mái cũng là một phần của tính hòa đồng. Khi đã thấy thoải mái với việc tự giới thiệu mình, bạn hãy trải tình yêu thương bằng cách giới thiệu mọi người với nhau. Việc giới thiệu mọi người với nhau giúp tình huống giao tiếp bớt đi sự ngượng ngập. Hãy suy nghĩ về những điều mà bạn biết về mỗi người – họ có điểm nào chung? Ví dụ như khi đi đang nói chuyện với Lan ở nơi mua sắm mà tình cờ gặp Thành, bạn hãy dừng vài giây gọi, "Thành ơi, đây là Lan. Bọn mình vừa nói đến ban nhạc tối qua biểu diễn ở nhà hát thành phố. Bạn thấy thế nào?"

Abstract: Đặt ra những mục tiêu cụ thể và hợp lý. Tham gia vào một câu lạc bộ. Mời mọi người đến chơi. Biết một thú tiêu khiển nào đó. Chú ý cách ăn mặc. Nuôi dưỡng tình bạn hiện có. Giới thiệu mọi người với nhau.


Các định nghĩa về nhân cách và tính chính trực thường được diễn đạt theo nghĩa rộng hoặc bị hiểu sai. Ý nghĩa thực sự của chúng là: Trong bài viết này, nhân cách là tổng hợp những phẩm chất được thể hiện bởi một người hay một nhóm người, là sức mạnh giá trị đạo đức, và đặc điểm mô tả các thuộc tính, đặc điểm và năng lực của một người. Nhân cách nói lên bạn là ai. Nó định nghĩa bạn và hướng bạn đến một hành động cụ thể, với hy vọng tích cực. Tính chính trực là tuân thủ kiên định theo một nguyên tắc đạo đức hay phẩm hạnh nghiêm ngặt không khiếm khuyết, trọn vẹn và không bị tách rời. Tính chính trực có thể tóm tắt đơn giản là làm đúng, hợp lý, ngay cả khi không có ai giám sát. Một số người chấp nhận nguyên tắc xử thế của một tôn giáo cụ thể thành quy tắc đạo đức của họ. Những người khác dựa vào triết học đạo đức, hoặc họ tự phát triển các nguyên tắc dựa trên kinh nghiệm riêng. Có hai học thuyết chính về đạo đức là thuyết vị lợi (hoặc hệ quả luận) và thuyết nghĩa vụ học. Thuyết vị lợi đề cập đến ý tưởng về tối đa hóa lợi ích lớn nhất. Ví dụ, một người theo chủ nghĩa vị lợi có thể nghĩ rằng việc gây phá hoại tài sản là không sai khi giúp đỡ con tinh tinh đang bị thí nghiệm trái với đạo lý. Ngược lại, quan điểm của người theo thuyết nghĩa vụ học cho rằng một sự việc nào đó được coi là sai trái thì nó hoàn toàn sai trái, bất kể kết quả cuối cùng là gì. Người theo quan điểm này có thể xem việc gây thiệt hại tài sản là hoàn toàn sai trái dù lý do là gì. Bạn không cần phải tuân thủ theo nguyên tắc đến từ ai đó. Bởi vì bạn có ý thức về những điều đúng sai cho riêng mình, trong bất kỳ hoàn cảnh nào, bạn có thể điều chỉnh ý thức về việc đúng và sai cho phù hợp. Nhìn vào các lựa chọn của bạn trước đây, và xem xét mức độ bạn tuân thủ và không tuân thủ theo những nguyên tắc này. Tuy nhiên, đừng lãng phí thời gian cảm thấy hối hận hay tội lỗi. Nghĩ về những sai lầm, thừa nhận chúng, và cố gắng để thay đổi trong tương lai. Không cần phải bắt đầu từ vạch xuất phát khi bạn quyết định sống với tính chính trực. Lưu tâm đến những người đi trước, cả trên phương diện cuộc sống cá nhân, cũng như những nhân vật nổi tiếng trong lịch sử đã sống một đời với nhân cách trọn vẹn. Bạn có thể nhận thấy rằng tôn trọng người khác sẽ tạo động lực để bạn giữ được tính chính trực cho chính mình. Nếu bạn xem ai đó là một tấm gương mẫu mực về đạo đức, hãy tạo một buổi gặp mặt để trò chuyện cùng nhau. Dùng cách của bạn để hỏi họ về cách để quản lý cuộc sống. Cụ thể, bạn có thể đặt câu hỏi về việc làm thế nào để duy trì một thái độ tốt. Họ nói gì về cảm giác lùi bước (chùn chân), về giá trị thỏa hiệp và không giữ vững được sự thật quan trọng hơn quan điểm của bất kỳ ai đó? Đừng ganh đua với người khác. Nhớ rằng bạn là một cá nhân duy nhất với cuộc sống riêng, và bạn không nên cố gắng cạnh tranh với bất kỳ phẩm chất hay tính cách của ai khác. Thay vào đó, hãy học hỏi từ tính cách của người khác và áp dụng những gì thích hợp nhất cho bạn. Bạn đã bắt đầu cuộc hành trình cả đời và nó có rất nhiều trở ngại. Tạo cho mình uy tín khi bạn hành động theo tính chính trực, và thừa nhận khi bạn không thực hiện được sự nhất quán đó, nhưng không nên từ bỏ mục tiêu và mục đích khi bị trượt chân hay thất bại. Cũng như bạn có thể tha thứ cho sai lầm của người khác theo thời gian, đừng quên tha thứ cho chính mình. Chọn một hệ quy tắc, đạo đức, hoặc các nguyên tắc mà bạn tin rằng sẽ mang đến cuộc sống hạnh phúc, viễn mãn, công bằng, và một thế giới tốt đẹp hơn. Sẵn lòng cập nhật nguyên tắc sống khi bạn có nhiều kinh nghiệm trong cuộc sống hơn. Bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh ý thức của bạn về đúng, sai và lý luận đạo đức. Hầu hết mọi người thay đổi cách nhìn nhận giữa đúng và sai thông qua quá trình tiến bộ của họ. Nguyên tắc sống sẽ phụ thuộc vào tiêu chuẩn riêng của bạn. Để xác định kiểu nguyên tắc đạo đức khái quát mà bạn muốn áp dụng vào cuộc sống, đã đến lúc nghĩ đến từng giá trị quan trọng đối với bạn. Tìm hỗ trợ trong việc tìm ra các giá trị của mình bằng cách tự đặt một số câu hỏi: Nghĩ đến hai người mà bạn thực sự ngưỡng mộ. Bạn ngưỡng mộ điều gì ở họ? Có phải là vì cô ấy luôn trung thực, ngay cả khi sự thật làm cho cô ấy trông xấu đi? Có phải là vì anh ta luôn hào phóng trong việc sử dụng thời gian? Họ đã làm gì tạo ra cảm hứng cho bạn? Nếu có thể thay đổi chỉ một điều cho cộng đồng địa phương (hoặc đất nước của bạn), bạn sẽ thay đổi điều gì? Nó có tầm quan trọng gì khiến bạn muốn thay đổi nó thay vì thay đổi những thứ khác? Ví dụ, bạn sẽ làm cho một số bộ phận trong cộng đồng có được sự công bằng hơn? Bạn muốn mọi người tôn trọng đất nước của họ hơn? Nghĩ về một thời gian hoặc thời điểm trong đời khi bạn cảm thấy rất hài lòng và thỏa mãn. Điều gì đã xảy ra tại thời điểm đó hoặc trong lúc đó? Tại sao bạn nghĩ rằng bạn đã có cảm giác đó? Vấn đề toàn cầu nào khiến bạn phấn khởi nhất hoặc khó chịu nhất? Tại sao bạn nghĩ rằng chúng ảnh hưởng đến bạn theo cách đó? Có phải sự việc thăm dò không gian làm cho bạn phấn khích không? Nếu vậy, có lẽ bạn coi trọng giá trị cải thiện nhân loại thông qua khoa học. Đọc về nạn đói có làm cho bạn khó chịu nhất không? Nếu vậy, có lẽ bạn coi trọng giá trị chăm sóc người khác và chia sẻ sự đồng cảm. Một khi bạn đã trả lời các câu hỏi, kiểm tra xem bạn có các kiểu hoặc nguyên tắc đạo đức xuất hiện nào hay không. Ví dụ, có lẽ bạn ngưỡng mộ một người bạn không bao giờ nói xấu về người khác. Do đó, bạn cũng cảm thấy rất hài lòng khi bạn có cơ hội để buôn chuyện về ai đó nhưng bạn lại tự kiềm chế mình để không nói xấu họ. Hoặc có lẽ bạn tôn trọng người sốt sắng trong các hoạt động tôn giáo. Điều này có thể cho thấy bạn coi trọng giá trị tương tự và giúp bạn xác định loại tiêu chuẩn đạo đức mà bạn muốn áp dụng trong cuộc sống.

Abstract: Hiểu nhân cách và tính chính trực là gì. Tìm hiểu những quy tắc đạo đức khác nhau. Kiểm điểm lại quá khứ. Tôn trọng người khác. Kiên quyết nhưng kiên nhẫn với chính mình và người khác. Quyết định quy tắc đạo đức của bạn. Xác định giá trị của bạn. Quan sát kiểu phản ứng của bạn.


Công thức này là C=2πr{\displaystyle C=2\pi r}, trong đó C{\displaystyle C} là chu vi, và r{\displaystyle r} là bán kính. Ký hiệu pi{\displaystyle pi} ("pi") là một số đặc biệt, có giá trị xấp xỉ 3,14. Bạn có thể dùng giá trị này (3,14) trong phép tính hoặc dùng ký hiệu pi{\displaystyle pi} trên máy tính. Dùng phép tính đại số để chuyển đổi công thức chu vi hình tròn cho đến khi chỉ còn lại r (bán kính) ở một vế của phương trình: Khi đề bài cho biết giá trị C của chu vi hình tròn, bạn có thể dùng phương trình này để tìm bán kính r. Ta sẽ thay giá trị C của chu vi hình tròn trong đề toán vào phương trình: Nhập kết quả vào máy tính với nút π{\displaystyle \pi } và làm tròn số. Nếu không có máy tính, bạn có thể làm phép tính bằng tay, sử dụng 3,14 là giá trị gần đúng của số π{\displaystyle \pi }.

Abstract: Viết công thức tính chu vi hình tròn. Tính r (bán kính). Thay giá trị chu vi vào công thức. Làm tròn thành đáp số thập phân.


Ốc sên có thể sống trong nhiều vật đựng khác nhau – bạn nên tìm hộp trong suốt, thoáng khí và rộng rãi để chú ốc của bạn rong chơi và khám phá. Đảm bảo nắp hộp phải khít hoặc có chốt khóa chặt — ốc sên có sức nâng gấp 10-50 lần trọng lượng cơ thể của chúng và có thể đẩy nắp hộp lên để thoát ra ngoài. Nếu không biết nên mua bể rộng bao nhiêu là đủ, bạn có thể sử dụng công cụ tính toán này để tìm bể đúng kích cỡ dựa vào loài và số lượng ốc sên mà bạn muốn nuôi. Một chiếc hộp vận chuyển vật nuôi cỡ lớn có thể là ngôi nhà phù hợp cho ốc sên, vì các cạnh hộp làm bằng nhựa trong và nắp hộp có khả năng thông khí tốt. Bể thủy sinh hoặc bể kính cũng rất thích hợp để nuôi ốc sên, mặc dù kính dày sẽ khó làm sạch và di chuyển. Hộp nhựa trong đựng đồ mua ở cửa hàng cũng tốt không kém bể cá, nhưng bạn nhớ phải đục lỗ trên nắp hộp hoặc trên đầu các thành hộp để ốc sên thở. Rửa sạch bể trước khi sắp đặt đồ vật bên trong. Rửa bể bằng nước sôi và xà phòng nhẹ, sau đó xả kỹ lại bằng nước sạch. Đảm bảo rửa thật sạch xà phòng; nếu không, ốc sên có thể bị ngộ độc. Tránh dùng hộp gỗ hoặc hộp các-tông vì chúng sẽ bị mục. Ốc sên thậm chí có thể ăn thủng hộp các-tông. Các vật liệu phổ biến là than bùn, xơ dừa, đất trồng cây và đất mùn. Bạn cần tìm các vật liệu lót nền đã khử trùng, không chứa thuốc trừ sâu hoặc phân bón, vì những thứ này sẽ gây hại cho ốc sên. Tránh dùng cát, sỏi, đá, vỏ ốc hoặc bất cứ vật liệu giòn nào mà ốc sên không đào xuống được. Than bùn, xơ dừa và đất trồng cây là các loại vật liệu nền tuyệt vời cho ốc sên đào mà bạn có thể mua ở các tiệm thú cưng hoặc cửa hàng bán vật liệu làm vườn. Xịt nước xuống lớp nền vào buổi sáng và buổi tối để giữ ẩm. Đừng xịt quá ướt đến mức nước đọng thành vũng – chỉ xịt đủ ẩm sao cho đất có thể dính vào tay là được. Bổ sung một ít rêu sphagnum để giữ ẩm cho lớp nền. Lưu ý rằng đất trong vườn có thể chứa sâu bọ hoặc thuốc trừ sâu và gây hại cho ốc sên. Tránh dùng các vật cứng như đá, gạch hoặc gốm - ốc sên có thể rơi từ trên thành bể nuôi xuống, và nếu va phải bề măt cứng, vỏ ốc có thể nứt vỡ và ốc sên sẽ bị thương nặng. Tìm một chậu trồng cây làm bằng nhựa hoặc PE. Đặt nằm chậu cây vào bể nuôi ốc sên hoặc cắt làm đôi để tạo thành hang. Bạn cũng có thể đặt úp chậu cây xuống và cắt một lỗ nhỏ cho ốc sên chui vào ẩn nấp bên trong. Tìm các vật liệu hữu cơ không dễ mục, chẳng hạn như vỏ bần hoặc các cành cây khô. Bạn có thể tìm ở khu bán động vật bò sát trong các tiệm thú cưng để chọn các chướng ngại vật cho ốc sên chơi. Một đĩa nước nông sẽ cung cấp cho ốc sên một chỗ để uống nước và chơi, ngoài ra còn tạo thêm độ ẩm trong bể. Chọn đĩa nông và đừng đổ mực nước quá cao, nếu không ốc sên có thể rơi vào và chết đuối. Bạn có thể thử dùng đĩa làm bằng nhựa cây dành cho loài bò sát. Nhiệt độ cần nằm trong khoảng 18-30 độ C hoặc tương đương nhiệt độ phòng. Bạn nên kiểm tra đất mỗi ngày để đảm bảo đất không quá khô. Nếu trong nhà quá lạnh vào mùa đông, bạn nên mua thảm sưởi để tăng nhiệt độ và độ ẩm cho bể nuôi ốc sên. Gắn thảm sưởi để che phủ thành bể, nhưng nhớ chừa lại 1/3 diện tích để ốc sên có thể di chuyển ra khu vực mát hơn nếu nhiệt độ trở nên quá ấm.

Abstract: Mua bể hoặc hộp nhựa để nuôi ốc sên. Rải xuống đáy hộp một lớp vật liệu lót nền dày khoảng 2,5-5 cm. Trang trí "nhà" cho ốc sên bằng những thứ mà chúng có thể bò lên hoặc ẩn nấp bên dưới. Chú ý đến nhiệt độ và độ ẩm trong bể.


Cơn giận dữ là tình huống bình thường, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Hành vi này có thể kéo dài vài phút hoặc hàng giờ khiến cả trẻ và người chăm sóc chúng đều căng thẳng. Trẻ lên cơn giận dữ có thể gào thét và khóc lóc, nằm ăn vạ, chạy quanh nhà hoặc đấm vào tường. Cơn giận dữ ở trẻ bắt nguồn từ bất cứ điều gì, từ việc mệt mỏi hay đói bụng đến việc bí từ hoặc làm việc gì đó khó khăn. Khi trẻ nổi cơn tam bành, điều quan trọng là bạn phải bình tĩnh. Nếu bạn bực mình, việc này sẽ chỉ khiến tình trạng tồi tệ hơn cho cả bạn và con. Bạn cần biết rằng những cơn giận dữ như vậy là chuyện bình thường ở trẻ và chúng rồi sẽ qua đi. Không chấp nhận làm theo điều trẻ muốn. Vì như vậy sẽ khiến trẻ hiểu rằng giận dữ là hiệu quả, trong khi đó, điều trẻ cần là học cách nhận biết và thể hiện cảm xúc hiện có của mình. Tranh luận và la mắng không giải quyết được vấn đề. Mặc dù có thể thật khó chịu khi trẻ nổi cơn tam bành, tranh luận và quát tháo chỉ tạo nên cuộc chiến về sức mạnh. Bình tĩnh là hiệu quả nhất. Khi trẻ, đặc biệt là trẻ nhỏ, nổi cơn giận dữ, chúng có thể khiến mình bị nguy hiểm. Hãy đảm bảo con bạn không tự làm mình bị đau trong những lúc như vậy. Để ý trẻ thật cẩn thận. Hãy chắc chắn không ai bị đau bởi hành vi nổi giận đó, ví dụ như một đứa trẻ khác ở gần. Nếu trẻ đủ lớn để hiểu, bạn hãy đến gần trẻ và bình tĩnh giải thích rằng bạn muốn trẻ không làm như vậy nữa và có hành động thay thế hành vi tiêu cực đó. Nếu trẻ không thể dừng lại, bạn có thể đưa trẻ đến một chỗ yên tĩnh và yêu cầu trẻ im lặng trong một phút. Khi trẻ đã tuân thủ, bạn hãy chấm dứt hình phạt đó. Điều quan trọng là trẻ cảm nhận được yêu thương sau khi nổi cơn tam bành. Bình tĩnh và thể hiện tình yêu thương dành cho trẻ, trong khi khen trẻ đã thôi không giận dữ nữa. Loại bỏ vật đã khiến trẻ nổi giận và đưa cho trẻ thứ khác dễ làm hơn. Ví dụ, nếu trẻ nổi giận vì không tô màu một bức tranh phức tạp, bạn hãy để bức tranh đó sang một bên và thay bằng bức tranh dễ tô hơn. Tìm hiểu những tình huống khiến trẻ giận dữ và dành thời gian nói chuyện với trẻ về cách nhận biết cảm xúc. Đảm bảo trẻ có đồ chơi phù hợp với lứa tuổi, đồng thời duy trì giờ ăn giấc ngủ đều đặn hàng ngày. Bạn cũng có thể nói chuyện với trẻ về việc thể hiện cảm xúc bằng lời nói hoặc giải phóng sự tức giận bằng cách tích cực hơn. Nếu trẻ có xu hướng ăn vạ khi đi ra ngoài, bạn đừng cho trẻ đi chơi nếu trẻ bị mệt. Nhớ mang theo đồ ăn vặt. Cho trẻ tham gia vào những gì bạn đang làm bằng cách nói cho trẻ biết việc gì đang diễn ra. Giúp trẻ cảm nhận được chúng đang tham gia tích cực vào những gì bạn đang làm, thậm chí chỉ là đứng xếp hàng tại ngân hàng.

Abstract: Hiểu được vấn đề. Bình tĩnh khi cơn giận dữ bắt đầu. Đừng nhượng bộ và đừng tranh luận hay quát tháo. Đảm bảo con bạn không bị đau. Thử nói chuyện bình tĩnh với trẻ. Đưa trẻ đến một chỗ khác an toàn và yên tĩnh. Thể hiện tình yêu của bạn dành cho con khi cơn giận dữ của trẻ qua đi. Ngăn trẻ nổi cơn giận dữ ở nhà. Ngăn trẻ nổi giận khi không ở nhà.


– với tất cả mọi người. Nếu muốn trở nên nổi tiếng, bạn cần nỗ lực tỏ ra hoà đồng, cho dù bạn rụt rè. Bạn không cần phải ép buộc bản thân thay đổi tính cách để trở nên thân thiện với tất cả mọi người, cho dù bạn nghĩ rằng người đó không thể giúp nâng cao địa vị xã hội của mình. Điều tệ hại nhất là trở thành một "kẻ thích trèo cao", chỉ nói chuyện với người làm cho họ trở nên nổi tiếng. Thay vào đó, hãy dành thời gian để trở nên thân thiện với bất cứ ai xuất hiện trong cuộc đời bạn – sau đó bạn sẽ được đền đáp. Bất cứ khi nào bạn gặp người quen và họ không có vẻ bận rộn, hãy nói xin chào và mỉm cười thật tươi hoặc vẫy tay với họ. Bạn không cần phải có điểm chung với ai đó để trở nên tử tế với họ. Sẽ không hề ngầu khi trở thành một người chiêu trò như cô gái trong phim "Những cô nàng lắm chiêu". Điệu bộ đó có lẽ thú vị trong phim, nhưng bạn sẽ mệt mỏi về lâu dài nếu có thái độ khó chịu đó. Đối xử với mọi người bằng sự tử tế và tôn trọng. Hãy tử tế với mọi người và giúp đỡ họ "chỉ vì bạn muốn", không phải vì bạn nghĩ rằng họ sẽ mời bạn tham gia bữa tiệc sinh nhật. Nếu thật sự muốn trở nên nổi tiếng, bạn cần thể hiện rằng mình thật lòng quan tâm đến mọi người, bất kể họ có thích bạn hay không. Bạn nên thể hiện sự quan tâm đến người khác bằng cách dành thời gian thân thiện, hỏi thăm bạn bè và người quen xem họ có khoẻ không, và hỏi về các sở thích, gia đình, cũng như mục tiêu ngoài chuyện học của họ. Khi nói chuyện với mọi người, bạn có thể đặt câu hỏi, "Bạn có một ngày tốt lành chứ?" hoặc "Bạn có kế hoạch thú vị nào cho cuối tuần này không?" để họ biết rằng bạn thật sự quan tâm đến cuộc sống của họ. Nghe nhiều như nói. Nếu bạn dành tất cả thời gian để nói về bản thân và mọi chuyện thú vị mà bạn đã làm, mọi người sẽ nhanh chóng thấy nhàm chán. Bạn cũng nên hỏi ý kiến của người khác về các chủ đề khác nhau, chẳng hạn món bánh quy ở căn tin trường hay bạn nên gia nhập câu lạc bộ nào. Việc hỏi ý kiến chứng tỏ rằng bạn quan tâm và trân trọng lời khuyên của họ. Nếu thật sự muốn trở nên nổi tiếng ở trường trung học cơ sở, hãy kết bạn với cả những người nổi tiếng lẫn các bạn khác trong trường. Nếu chỉ nói chuyện với bạn bè cùng lớp 8 vì bạn nghĩ rằng điều đó thật ngầu, bạn sẽ gặp rắc rối ở trường trung học phổ thông, khi mà ngôi trường mới có rất nhiều người mới trong khi bạn chỉ quen biết một vài người. Hãy nỗ lực kết bạn với tất cả – từ cô bạn dễ thương cùng lớp đến cậu bạn có tủ chứa đồ kế bên bạn. Bạn không cần phải trở thành người bạn thân nhất với tất cả mọi người, tuy vậy bạn nên tìm những ai quan tâm đến mình và có thể dạy bạn điều gì đó mà không tỏ ra quá lộ liễu. Trò chuyện xã giao là điều cần thiết. Việc trở thành chuyên gia tán gẫu có thể giúp bạn nói chuyện với mọi người và làm cho họ cảm thấy thoải mái trước khi bạn tìm hiểu sâu hơn hoặc nói đùa nhiều hơn. Để nói chuyện xã giao, bạn chỉ cần đến gặp một người, nói xin chào, và bắt đầu trò chuyện về sự việc trong ngày. Việc đặt các câu hỏi thường ngày có thể dẫn đến cuộc trò chuyện thú vị hơn và làm cho mọi người cởi mở với bạn. Dưới đây là một vài gợi ý để trò chuyện xã giao: "Bạn đã xem phim Thế chiến Z chưa? Mình nghĩ nó rất hấp dẫn – bạn nghĩ sao?" "Bạn nghĩ bài kiểm tra Đại số có khó không? Mình đã dành cả ngày cuối tuần để học bài mà vẫn không thể trả lời đúng hết một nửa câu hỏi. Còn bạn thì sao – bạn có làm gì thú vị hơn vào cuối tuần này không?" "Trận đấu của bạn thế nào rồi? Mình xin lỗi vì đã bỏ lỡ nó". Đảm bảo rằng câu hỏi của bạn không mang lại câu trả lời đơn giản "có" hoặc "không", mà người nghe nên nói thêm chi tiết. Nếu họ chỉ trả lời có/không, cuộc trò chuyện sẽ kết thúc và bạn sẽ bối rối không biết nên nói gì. . Làm cho người khác cười là mấu chốt để trở nên hoà đồng và giúp bạn nổi tiếng hơn. Nếu bạn thoải mái với việc trở thành cây hài của lớp, hãy làm vậy. Nếu bạn chọn gây ấn tượng với người khác bằng sự hóm hỉnh nhạy bén của mình, điều đó cũng rất tuyệt. Nếu bạn giỏi chọc ghẹo mọi người và làm cho họ cười sảng khoái, hãy thử làm điều đó. Đừng gượng ép sự hài hước, tuy nhiên hãy tối đa hoá ưu điểm của bạn khi muốn làm cho người khác cười. Để ý xem lúc nào thì khi mọi người cười sảng khoái nhất khi bạn nói chuyện với họ. Hãy ghi nhớ về những gì bạn đã làm giúp cho họ cười và sau đó thử lại điều gì đó tương tự. Đây là một việc quan trọng để trở thành một người vui vẻ, hoà đồng, và nổi tiếng hơn. Mọi người nghĩ rằng những học sinh nổi tiếng sẽ hoàn hảo và không thể làm sai bất cứ điều gì, tuy nhiên sẽ thật mới lạ nếu họ nghĩ bạn thú vị vì bạn không quá nghiêm nghị với chính mình. Bạn không cần phải hạ thấp bản thân hoặc cảm thấy lo lắng khi học cách tự làm bản thân vui vẻ, tuy nhiên bạn có thể nói đùa về các nhược điểm và nỗi sợ hãi của mình để thể hiện với mọi người rằng bạn thoải mái khi là chính mình. Không ai là hoàn hảo. Nếu người khác thấy bạn tự trêu đùa chính mình khi trò chuyện, họ sẽ thích bạn nhiều hơn. Nếu bạn không thể tự làm bản thân vui vẻ và quá nhạy cảm đến mức không thể chấp nhận lời nói đùa khi người khác chọc ghẹo, họ sẽ cho rằng bạn không có gì thú vị. Không ai muốn trở thành bạn bè với một người nhàm chán.

Abstract: Trở nên thân thiện Thể hiện sự quan tâm đến mọi người. Kết bạn ở các nhóm khác nhau. Trò chuyện xã giao. Làm cho mọi người cười Học cách tự làm bản thân vui vẻ.


Làn da sẽ phản ứng khác nhau với các loại nước hoa khác nhau. Để ý xem bạn còn nhận thấy mùi nước hoa sau khi xức vài giờ không. Bạn cần kiểm tra để đảm bảo da không phản ứng xấu với một loại nước hoa nào đó. Ngay cả loại nước hoa tốt nhất cũng không lưu được hương thơm suốt ngày dài. Bạn hãy hỏi bạn bè hoặc người thân xem họ có thấy bạn cần xức thêm nước hoa không. Đôi khi bạn có thể quen với mùi nước hoa nên không biết là mình vẫn còn rất thơm. Nếu cảm thấy lượng nước hoa vừa xức lên người dường như quá nhiều, bạn chỉ cần dùng khăn giấy ướt chứa cồn và dung dịch rửa tay để rửa sạch, sau đó lau khô và xức lại nước hoa. Nhớ lần này đừng xịt hoặc chấm quá nhiều nước hoa. Sức nóng và ánh sáng có thể khiến hóa chất trong nước hoa bị biến đổi. Khi đó, nước hoa sẽ thay đổi mùi và sẽ không còn tuyệt vời cho đêm hẹn hò của bạn nữa. Nơi bảo quản nước hoa tốt nhất là trong tủ lạnh. Tương tự như mọi sản phẩm khác, nước hoa cũng có ngày hết hạn. Nếu bạn nhận thấy nước hoa có mùi gắt khi mở lọ thì nghĩa là nước hoa của bạn đã quá cũ.

Abstract: Làm quen với nước hoa. Dặm lại nước hoa cách bốn tiếng một lần. Dùng khăn giấy ướt chứa cồn và dung dịch rửa tay. Cất trữ nước hoa ở nơi mát, tránh ánh nắng. Kiểm tra ngày hết hạn trên lọ nước hoa.


Bạn nên thường xuyên lên kế hoạch và quyết định khi nào bình tĩnh và thư giãn. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hay giận dữ, bạn có thể có những đánh giá sai và đưa ra quyết định vội vàng.  Hít vào thật sâu qua mũi. Trong tâm trí bạn, hãy đếm đến 5, và chầm chậm thở ra bằng miệng, trong 5 giây. Lặp lại cách thở này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Nghĩ về những chuyện khác. Hãy để tâm trí thoát khỏi căng thẳng bằng cách nghĩ về những điều khiến bạn hạnh phúc, chẳng hạn như các con hoặc chồng của bạn (trong trường hợp họ không phải nguyên nhân căng thẳng ở hiện tại), hoặc tập trung những việc bạn đã lên kế hoạch trong ngày. Hình dung những thứ giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như một hòn đảo hoang hoặc con đường quê. Nhắm mắt lại và cố gắng tưởng tượng cả những chi tiết nhỏ nhất về một nơi trong trí tưởng tượng, và bạn có thể đặt bản thân ở nơi đó thay vì ở thực tại. Tránh xa nguyên nhân gây căng thẳng. Nếu bạn có thể trốn khỏi những nguyên nhân căng thẳng thì hãy làm vậy. Rời khỏi phòng hoặc tạm dừng trên đường một lúc để suy nghĩ thấu đáo mọi việc. Thừa nhận rằng lo lắng không phải lúc nào cũng xấu. Đôi khi, lo lắng hoặc căng thẳng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang cân nhắc một quyết định quan trọng hay thậm chí là quyết định vô ích. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy căng thẳng về việc bán mọi thứ mình có, mua một chiếc xe buýt, và sống một cuộc sống nay đây mai đó trên sa mạc. Đây rõ ràng là quyết định quan trọng, và cho dù nó có phù hợp với bạn hay không thì đây cũng là điều bạn nên suy nghĩ một cách nghiêm túc. Sự lo lắng là dấu hiệu cảnh báo bạn nên chậm lại và suy nghĩ kỹ càng. Thông thường, bạn có hai cách phản ứng khi đối mặt với căng thẳng: bạn có thể chọn cách thay đổi tình huống hoặc thay đổi phản ứng của bạn với nó. Thậm chí khi bạn không đủ khả năng thay đổi nguyên nhân gây căng thẳng, thì bạn cũng có khả năng chọn cách phản ứng lại. Bạn có thể chọn tìm hiểu các phương pháp mới để đối phó trong giây lát. Bạn cũng có thể chọn tập trung vào suy nghĩ của mình. Xem xét một số câu hỏi khi quyết định cách tiếp cận. Bạn có thể tránh nó? Đôi khi bạn có thể tránh được nguyên nhân gây căng thẳng, bằng cách thay đổi tình hình. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên căng thẳng vì lịch trình bận rộn, bạn có thể xem lại những việc bạn có thể bỏ qua trong lịch làm việc. Bạn cũng có thể học cách nói "không" với các yêu cầu thường xuyên hơn, hoặc nhờ giúp đỡ. Bạn có thể thay đổi nó? Có một số nguyên nhân gây căng thẳng không thể tránh được, nhưng bạn có thể thay đổi cách tiếp cận và từ đó thay đổi được tình hình. Ví dụ, bạn và người yêu sẽ cãi nhau một lúc nào đó; điều này khá tự nhiên trong mọi mối quan hệ, thậm chí hai bạn là cặp đôi yêu nhau nhiều nhất trên thế giới. Thế nhưng, những điều này sẽ không làm bạn căng thẳng nếu bạn thay đổi cách giải quyết của mình, chẳng hạn như tìm sự thỏa hiệp hoặc thể hiện cảm xúc trực tiếp thay vì tức giận một cách thụ động. Bạn có thể thích nghi với nó? Đôi khi bạn có thể thay đổi cách tiếp cận hoặc thái độ để giảm căng thẳng, kể cả khi bạn không thể thay đổi tình hình. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên căng thẳng khi kẹt xe, bạn không thể thay đổi việc: bạn phải đến chỗ làm, và kẹt xe vào giờ cao điểm là vấn đề khá phổ biến. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi cách tiếp cận nguyên nhân gây căng thẳng này bằng cách đi làm bằng phương tiện công cộng, tìm lộ trình khác, đi làm sớm hơn hoặc trễ hơn. Bạn có thể chấp nhận nó? Có một số chuyện bạn không thể thay đổi được. Bạn không thể thay đổi hay kiểm soát cảm xúc, hành động, hay phản ứng của người khác. Bạn không thể thay đổi sự thật rằng trời đã mưa vào lễ cưới của bạn, hay ông chủ bạn là một kẻ ích kỷ ngu ngốc dù bạn có cố giao tiếp tốt đến đâu. Tuy nhiên, bạn có thể chấp nhận những chuyện này ngoài tầm kiểm soát của bạn và từ bỏ ý muốn kiểm soát chúng. Bạn cũng có thể xem chúng như một cách để học hỏi kinh nghiệm giúp bạn trưởng thành. Đôi khi bạn có thể giải quyết tình huống căng thẳng ngay lập tức chỉ với một hành động, nhưng thông thường bạn sẽ cần thực hiện nhiều bước, có thể mất một thời gian dài. Viết ra kế hoạch với những mục tiêu có thể đạt được và thời gian biểu để đạt được những mục tiêu này. Bên cạnh đó, có nhiều tình huống căng thẳng có thể tránh được. Nếu bạn chuẩn bị trước những sự kiện quan trọng, và lên kế hoạch cho những việc ngoài dự tính, bạn có thể không phải đối mặt với nhiều căng thẳng sau đó. Phòng cháy hơn chữa cháy. Nếu bạn vẫn bị căng thẳng vì dù có cố gắng đến đâu bạn cũng không thể thực hiện các bước kịp lúc, có thể bạn chưa đặt ra mục tiêu thiết thực. Trong một nền văn hóa xem trọng thái độ có-thể-làm-được thì thật khó để chấp nhận rằng bạn không thể làm một việc nào đó, ít nhất không phải trong khoảng thời gian định sẵn. Trong trường hợp này, hãy chỉnh lại tiến độ đặt ra hoặc hạ thấp kỳ vọng của bạn. Nếu bạn không thể làm vậy, thì xem như bạn không thể kiểm soát được sự việc. Hãy học từ trải nghiệm của bạn, nhưng cứ để mặc nó. Nếu bạn thấy mình liên tục thất bại trong việc đáp ứng những yêu cầu không thực tế của người khác, hãy đọc Cách để Thôi là Người Cả nể. Một vấn đề phức tạp có thể quá tải, thậm chí khi bạn đã vạch sẵn kế hoạch, nhưng nhớ rằng: mọi thứ vĩ đại trên đời đều khởi đầu bằng những điều nhỏ bé. Hãy tập trung vào từng mục tiêu nhỏ. Cho bản thân sự kiên nhẫn và tử tế khi thực hiện kế hoạch. Nhớ rằng trưởng thành là việc khó khăn mà không thể đến một sớm một chiều. Nếu bạn đối mặt với thất bại hoặc thử thách (và nhiều khả năng, nó sẽ xảy ra một lúc nào đó), hãy xem chúng như những rào cản để bạn có thể học hỏi những cách giải quyết tình huống mới, thay vì "thất bại."

Abstract: Luyện tập thư giãn. Chọn cách phản ứng. Lập kế hoạch. Hãy thực tế. Thực hiện từng bước một.


Khi sơn móng tay, bạn sẽ phải thao tác nhanh, nếu không sơn sẽ khô và khó xử lý. Sau đây là danh sách những thứ bạn cần có: Sơn nền và sơn màu Bột nở Rây lọc lưới khít Đĩa hoặc vật đựng nhỏ Cọ trang điểm mềm cỡ nhỏ Như vậy, lớp mỏng bột nở sẽ có đủ thời gian để chìm vào lớp sơn, tạo ra hiệu ứng màu lì. Sơn móng tay của bạn sẽ trông bóng khi còn ướt, vì vậy tốt nhất hãy để nó khô hoàn toàn để thấy kết quả cuối cùng. Bên cạnh đó, bạn nên tránh dùng sơn phủ (topcoat). Vì hầu hết sơn phủ đều bóng và sẽ làm mất hiệu ứng lì. Tuy nhiên, nếu bạn tìm được sơn phủ dạng lì thì nên sử dụng.

Abstract: Chuẩn bị nguyên liệu. Để yên móng tay trong vài giây. Để móng tay khô.


Cởi trang phục từ eo trở xuống và soi gương. Đặt 2 ngón tay lên khu vực bạn cho là có ảnh hưởng. Cố gắng ho và để ý xem bạn có cảm thấy hay nhìn thấy có chỗ phình ra khỏi khu vực này. Bạn cũng có thể nín thở và hóp bụng lại giống như đang đi vệ sinh. Dùng ngón tay để cảm nhận xem chỗ đó có phình ra không. Bệnh thoát vị trở nên nặng hơn mỗi khi bạn làm những việc tạo áp lực đè lên bụng. Bạn cũng nên tìm: Chỗ phình ở vùng háng: Nếu có hiện tượng này thì bạn bị thoát vị trực tiếp hay gián tiếp. Bạn sẽ thấy vùng bụng dưới bị sưng, kéo dài tới tận vị trí của bìu hoặc thậm chí là sưng cả bìu. Chỗ phình trên đùi và dưới háng: Dấu hiệu gần như chắc chắn của thoát vị đùi. Một tinh hoàn lớn hơn bên còn lại hoặc sưng to hơn: Đây có thể là dấu hiệu của thoát vị gián tiếp. Nóng, nhức hoặc rất đau ở háng: Các triệu chứng này chứng tỏ có thoát vị vì ruột đã mắc kẹt và thắt lại nên gây đau. Nếu vị trí bị sưng có hình oval mà không nằm trong bìu, có thể đó là thoát vị bẹn trực tiếp chứ không phải là gián tiếp. Dùng tay sờ xem liệu bạn có thể thu lại hay đẩy ngược khối thoát vị trở về vị trí không. Nằm xuống để trọng lực giúp thả lỏng sức căng ở chỗ thoát vị. Từ từ dùng ngón trỏ ép vào chỗ phình và cố gắng đẩy phần chứa trong đó lùi lại. Không mạnh tay vì có thể làm vỡ thành phần bị thoát vị hay làm rách miệng hố bẹn. Nếu bạn không thể thu khối thoát vị lại thì phải đi khám bệnh ngay. Cho bác sĩ biết nếu bạn cảm thấy buồn nôn ngoài việc không thể đẩy lùi chỗ phình vào trong, đó có thể là biến chứng của bệnh thoát vị, hiện tượng thắt nghẹt. Gặp bác sĩ ngay nếu đau bụng hoặc sốt. Hiện tượng thắt nghẹt ruột khiến mạch máu không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng tới ruột, làm chết mô tế bào và suy chức năng ruột. Bạn cần phải phẫu thuật loại bỏ tế bào chết để sản phẩm đã tiêu hóa có thể thẩm thấu qua đó. Người bệnh cần phải đi khám bất kể đang bị thoát vị loại nào. Tại phòng khám bạn phải cởi hết trang phục từ eo trở xuống, bác sĩ và phụ tá của họ sẽ khám bụng và cơ quan sinh dục để tìm điểm mất cân đối và chỗ phình. Họ yêu cầu bạn ép bụng xuống giống như khi ho, hoặc thóp bụng lại trong khi nín thở, nếu có chỗ phình thì chứng tỏ có thoát vị. Bác sĩ cũng kiểm tra xem có thể thu khối thoát vị lại không bằng cách dùng ngón trỏ sờ vào khu vực đó. Họ dùng ống nghe để nghe âm thanh do ruột bên trong chỗ phình phát ra. Nếu không có âm thanh gì thì chứng tỏ mô tế bào đã chết hoặc bị thắt nghẹt. Người ta phân biệt thoát vị bẹn dựa trên vị trí và nguyên nhân gây bệnh. Có các loại thoát vị bẹn sau: Thoát vị bẹn gián tiếp: Đây là một khiếm khuyết bẩm sinh khiến ruột và/hay thành ruột trượt vào vị trí nơi hai tinh hoàn của thai nhi nam hạ xuống đó trước khi sinh. Trong đa phần các trường hợp là do khu vực này không đóng kín sau khi thai nhi ra đời và ruột trượt vào đó. Thoát vị bẹn trực tiếp: Loại thoát vị này xảy ra khi bị sang chấn vào khu vực đó, giống như có lực ép tác động liên tục khi nâng vật nặng, ho nhiều, rặn trong khi đi vệ sinh hoặc mang thai. Ruột, thành ruột hay mỡ ruột trượt qua các cơ yếu gần vùng háng và bộ phận sinh dục, nhưng không đi vào bìu dái hay bao tinh hoàn. tình trạng này thường xảy ra ở nam giới trên 40 tuổi, nhưng cũng có thể xảy ra ở nữ. Thoát vị đùi: Bệnh này thường xảy ra trong thời kỳ mang thai hay lúc sinh con. Các thành phần của ruột trượt qua điểm yếu trong vùng dưới của háng, nơi các mạch máu đi qua để cung cấp máu cho đùi và chân. Thoát vị đùi có nhiều nguy cơ biến chứng hơn, vì vậy bạn cần báo cho bác sĩ biết nếu các triệu chứng có sự thay đổi.

Abstract: Soi gương tìm dấu hiệu thoát vị. Kiểm tra xem có thể đẩy ngược khối thoát vị trở lại không. Kiểm tra y khoa. Tìm hiểu về các loại thoát vị bẹn.


Tập thể dục thường xuyên bao gồm nhảy dây và chạy bộ sẽ kích hoạt lưu thông của hệ bạch huyết tốt hơn. Khi cơ bắp chuyển động, chúng đồng thời mát xa hệ bạch huyết và cải thiện lưu thông. Đi bộ, chạy bộ và chơi các môn thể thao đòi hỏi vận động nhiều là những hoạt động rất tốt để nâng cao lưu thông của hệ bạch huyết. Bạn cố tập thể dục ở cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần, với thời lượng mỗi ngày ít nhất là 30 phút tới một giờ. Loại hình đào tạo này chỉ cung cấp cho các bác sĩ, y tá, chuyên viên vật lý trị liệu, chuyên viên trị liệu bằng mát xa và trợ lý chuyên viên trị liệu thông qua chương trình đào tạo liên tục. Bên dưới da cũng có mạch bạch huyết và chúng tham gia hỗ trợ tuần hoàn máu. Khi độ lưu dẫn trong hệ bạch huyết giảm xuống, da có vẻ trơ hay vàng nhạt, hoặc tệ hơn là xuất hiện dấu hiệu của bệnh tự miễn dịch. Mát xa lưu dẫn hệ bạch huyết là kỹ thuật mát xa theo nhịp điệu, có tác dụng cải thiện lưu dẫn bạch huyết xuyên suốt cơ thể. Cố gắng kết hợp chải khô da sau khi ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc khi đang tắm nước ấm dưới vòi sen. Nếu đang tắm vòi sen thì bạn có thể tận dụng lợi ích của kỹ thuật thủy liệu pháp chuyển dịch giữa mát và ấm. Bạn nên dùng loại bàn chải cơ thể có lông thiên nhiên, tốt nhất là có cán dài. Chải nhẹ tay theo từng nhịp dài, tránh gây tổn thương da. Cách này giúp kích thích da và loại bỏ tế bào da chết. Chải toàn bộ cơ thể theo cùng cách thức với phương pháp mát xa lưu dẫn hệ bạch huyết mà chuyên viên MLD đã thực hiện cho bạn. Bạn có thể cho thêm muối vào quá trình mát xa bằng cách thoa muối và một ít tinh dầu trị liệu vào bàn chải trước khi bắt đầu mát xa. Cách mát xa này kích thích và rút độc tố qua da. Những người chuyên tập yoga tin rằng tư thế "Ghế Xoắn" và "Ngồi Xoắn" có thể vắt độc tố ra khỏi cơ thể. Để làm thế Ghế Xoắn bạn thực hiện như sau: Đứng trên đệm với hai bàn chân dang rộng ngang hông. Chắp hai bàn tay giữa ngực như đang cầu nguyện. Hít vào rồi thở ra và đặt khủy tay trái lên trên mé ngoài của đùi phải, ngay bên trên đầu gối. Lúc đó cơ thể bạn phải xoắn về bên phải, với hai bàn tay đang chắp hướng về bên phải của căn phòng. Hai đầu gối phải thẳng hàng với nhau và hai hông vuông góc với phía trước phòng. Sử dụng khủy tay trái ép vào mặt ngoài của đùi phải để lấy thế xoắn nhiều hơn về phải sau mỗi lần hít vào và thở ra. Giữ yên tư thế trong 5-6 nhịp thở và sau đó trả hai bàn tay về vị trí giữa ngực. Hoàn thành động tác tương tự như vậy ở phía bên trái, với khủy tay phải tựa trên mé ngoài của đùi trái. Để làm thế Ngồi Xoắn bạn thực hiện như sau: Ngồi trên nệm với hai chân duỗi thẳng phía trước mặt, các ngón chân cong ngược về phía cơ thể. Bẻ cong đầu gối phải và thu bàn chân vào mặt trong của đùi trái. Bạn có thể giữ bàn chân phải trên mặt trong của đùi trái hoặc bắt chéo nó sang mặt ngoài của đùi trái để xoắn cơ thể nhiều hơn. Bạn cũng có thể giữ chân trái thẳng hoặc bẻ cong ở đầu gối và thu bàn chân trái ra phía ngoài của hông phải. Dùng cánh tay trái ôm đầu gối phải về phía ngực. Giơ cánh tay phải lên và xoay cơ thể về phía trái. Đặt bàn tay phải lên trên nệm cách vài centimet phía sau bạn. Tiếp tục ôm đầu gối phải vào ngực khi bạn xoay cơ thể về trái. Để xoay nhiều hơn thì bạn ép khủy tay trái về phía ngoài của đùi phải. Hít vào khi kéo thẳng xương sống và thở ra khi xoay thêm về bên trái. Giữ tư thế này trong 5-6 nhịp thở và lập lại tương tự cho bên kia. Dù không có bằng chứng khoa học chứng minh hít thở sâu có thể kích thích hệ bạch huyết, nhưng tập thở sâu sẽ giúp cải thiện sức khỏe nói chung, trong đó có cả hệ bạch huyết. Khi hít vào áp lực trong ngực giảm xuống và áp lực trong bụng tăng lên. Động tác này bơm dịch bạch huyết từ chân lên trên và hút dịch bạch huyết từ cánh tay và đầu tới các điểm xả phía sau xương đòn. Các điểm này giống như van một chiều nên độc tố không thể đi ngược trở lại, và hầu như được loại ra khỏi cơ thể. Để thở sâu bạn làm như sau: Nằm trên mặt phẳng như giường hay nệm tập yoga. Hít sâu qua mũi, khi hít bạn nghiêng đầu về sau và chỉa bàn chân ra phía ngoài. Nín thở trong 5 tiếng đếm sau khi hít vào thật nhiều không khí. Thở ra qua mũi và đồng thời chỉa bàn chân về phía đầu. Nghiêng đầu sao cho cằm dịch chuyển gần hơn tới ngực. Lập lại động tác hít vào và thở ra từ 8-10 nhịp, chỉ thở qua mũi. Nếu hơi choáng thì cũng đừng lo vì đây chỉ là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi thở sâu. Cố gắng tập thở sâu ít nhất một lần mỗi ngày, mỗi lần từ 8-10 nhịp thở. Mỗi tuần tắm hơi khô hay tắm hơi ướt một lần sẽ giúp cơ thể ra mồ hôi và loại bỏ độc tố ra ngoài. Một số thầy thuốc tin rằng tắm hơi khô hay tắm hơi ướt cũng có ích cho chức năng của hệ bạch huyết. Sau khi tắm xong bạn nhớ uống nhiều nước để thải độc tố ra ngoài và cũng là để tạo điều kiện cho hệ bạch huyết hoàn thành công việc của nó. Châm cứu là kỹ thuật chăm sóc sức khỏe bắt nguồn từ Trung Quốc. Lý thuyết chung của châm cứu dựa trên các dòng chảy năng lượng (Qi) xuyên suốt cơ thể và rất quan trọng đối với sức khỏe. Sự gián đoạn của dòng chảy này là nguyên nhân dẫn đến ốm đau và bệnh tật. Một trong các mục tiêu chính của châm cứu là giải tắc cho hệ bạch huyết. Nhưng trước khi tiến hành châm cứu hệ bạch huyết bạn nhớ kiểm tra giấy chứng nhận của chuyên viên châm cứu. Tác dụng phụ của châm cứu bao gồm nhiễm trùng do kim châm chưa vô trùng và suy phổi một phần do vô tình đâm kim vào phổi. Nếu chuyên viên châm cứu đã qua đào tạo bài bản và tuân theo tiêu chuẩn vệ sinh thì các rủi ro này sẽ giảm tối đa.

Abstract: Tạo thói quen tập thể dục đều đặn. Tham gia các buổi Mát xa Lưu dẫn hệ Bạch huyết với Chuyên viên Trị liệu MLD được trường Vodder Chứng nhận. Tập thế yoga xoắn người. Tập thở sâu. Tắm hơi khô hay tắm hơi ướt. Để chuyên viên châm cứu cho hệ bạch huyết.


Ngủ đúng giờ giấc là điều quan trọng để có đủ năng lượng cho cả ngày. Lịch trình ngủ của bạn nên được thực hiện giống như thói quen ngủ—bạn sẽ có thể luyện cho cơ thể mình cảm thấy tỉnh táo và mệt đúng lúc nếu bạn duy trì thói quen ngủ tốt. Ngủ đủ giấc mỗi tối. Người lớn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm, và thanh thiếu niên cần ngủ 8-10 tiếng. Tránh ngủ giấc ngắn nếu có thể. Giấc ngủ ngắn có thể cản trở thói quen ngủ của bạn. Tránh dùng những chất kích thích như cafein sau buổi chiều. Tập thể dục vừa phải gần giờ đi ngủ và các bài tập nặng vào buổi sáng hoặc giữa ngày. Thư giãn trước khi đi ngủ. Cố gắng bỏ những căng thẳng ra khỏi phòng ngủ, đặc biệt là ra khỏi giường ngủ. Không nên nói những vấn đề gây xúc động hay tranh cãi trên giường nếu có thể. Đảm bảo giường ngủ của bạn có đủ ánh sáng tự nhiên. Có khả năng thấy được bóng tối và ánh sáng có thể giúp bạn hình thành thói quen ngủ đúng giờ giấc. Tránh ăn hoặc xem ti vi trên giường. Cố gắng giữ cho giường ngủ của bạn là nơi chỉ dành riêng cho việc ngủ nếu không bạn có thể khó chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn duy trì giờ giấc ngủ thường xuyên nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể cần tìm kiếm giúp đỡ. Nói với bác sĩ về vấn đề ngủ của bạn. Theo dõi thói quen ngủ của bạn để biết được liệu có gì bất thường hay không. Nếu bạn muốn đi khám bác sĩ, bạn nên đề cập rằng bạn vẫn duy trì thói quen ngủ bình thường nếu việc theo dõi của bạn cho thấy điều đó. Bác sĩ có thể yêu cầu kiểm tra bạn với những tình trạng thường dẫn đến mệt mỏi, như bệnh về tuyến giáp, trầm cảm, thiếu máu, hoặc triệu chứng mệt mỏi kéo dài. Giữ cuộc sống theo trật tự là điều cần thiết để cảm thấy tràn đầy năng lượng. Bằng cách tránh xa căng thẳng, bạn sẽ có thể có thời gian tập trung vào những hoạt động vui vẻ khác. Dùng sổ ghi kế hoạch hoặc lịch để ưu tiên cho các công việc của bạn. Đảm bảo kiểm tra kế hoạch thường xuyên, và đừng quên chúng. Đôi khi chúng ta cần phải ngừng lại và nhận ra rằng chúng ta chỉ là không có thời gian để làm mọi thứ chúng ta muốn. Thay vì lấp đầy thời gian rảnh của bạn với những cuộc gặp và họp hành, hãy cho phép bản thân một chút thời gian rảnh để giảm bớt căng thẳng. Tìm những khoảng thời gian trong lịch trình của bạn mà bạn chỉ dành riêng cho thời gian rảnh. Cũng giống như lên lịch trình cho các hoạt động thường ngày là điều quan trọng, thì lên kế hoạch cho thời gian rảnh cũng vậy. Đặt ra quy định cho thời gian không làm việc. Chẳng hạn như tắt điện thoại, hoặc không dùng thư điện tử hay các tài khoản xã hội. Bạn thậm chí có thể mua phần mềm ngắt kết nối với internet trong khoảng thời gian nhất định. Những ứng dụng này khá hiệu quả, nhưng cũng có thể được dùng để lên kế hoạch cho thời gian không làm việc.

Abstract: Thực hiện lịch trình ngủ đúng giờ giấc thường xuyên. Nhờ giúp đỡ nếu bạn cảm thấy mệt mỏi quá mức. Lập thời gian biểu cho các hoạt động hàng ngày. Tránh làm việc quá khả năng cho phép của mình.


Đây là đoạn văn ngắn được tác giả viết để tóm tắt công trình nghiên cứu của mình. Phần tóm lược xuất hiện trong hầu hết các tạp chí khoa học và thường không quá 100-200 từ. Phần này tóm tắt nội dung bài báo và trình bày những nét chính về công trình nghiên cứu. Mục đích của phần tóm lược là giúp các nhà nghiên cứu nhanh chóng lướt qua nội dung của cuốn tạp chí khoa học và xác định liệu một bài báo cụ thể có áp dụng được vào công trình của họ hay không. Nếu bạn đang tổng hợp các nghiên cứu về phản ứng miễn dịch của loài gặm nhấm, chỉ qua 100 từ, bạn sẽ biết được liệu một nghiên cứu có thuộc ngành của mình hay không, và các kết luận của công trình đó củng cố hay khác biệt với kết quả nghiên cứu của bạn. Nhớ rằng phần tóm lược bài báo và bản tóm tắt nghiên cứu là hai văn bản khác nhau, do vậy một bản tóm tắt tương tự phần tóm lược là một bản tóm tắt kém chất lượng. Phần tóm lược đã được cô đọng hết mức, không thể cung cấp đủ chi tiết về công trình nghiên cứu và các kết luận như một bản tóm tắt. Đảm bảo bạn nắm vững đề tài mà các tác giả sẽ bình luận hoặc phân tích, vì sao đề tài cần được nghiên cứu, liệu bài báo này có được viết để phản hồi một bài báo khác cùng chủ đề hay không, v.v. Bằng cách này, bạn sẽ biết mình cần lựa chọn luận điểm, câu trích dẫn và dữ liệu nào để phân tích trong bản tóm tắt. Đọc phần kết luận trước và xác định điểm kết thúc của công trình nghiên cứu. Bằng cách này, bạn sẽ biết thêm về đề tài, cũng như hiểu rõ liệu đề cương và những luận điểm phức tạp sẽ dẫn tới đâu. Việc lĩnh hội thông tin sẽ dễ hơn rất nhiều khi bạn đọc trước kết luận của các nhà nghiên cứu. Bạn vẫn cần đọc lại cả bài báo sau khi đã tìm đọc phần kết luận, nhưng chỉ khi nghiên cứu đó có thể sử dụng được. Nếu bạn đang thu thập nghiên cứu, cụ thể là những quan điểm trái chiều, bạn có thể không cần tìm thêm những nguồn củng cố nghiên cứu của mình. Đảm bảo rằng bạn xác định được những điểm này ngay từ lần đọc đầu tiên, nếu muốn tránh đọc lại cả bài lần thứ hai chỉ để nhắc mình nhớ về ý chính. Vừa đọc vừa ghi chép, đánh dấu hoặc gạch chân những ý tưởng chủ đạo. Đặc biệt lưu ý tới một vài đoạn văn mở đầu bài báo. Đây là phần mà khả năng cao tác giả sẽ nêu luận đề cho cả bài viết. Xác định luận đề cũng như những luận điểm và ý chính mà tác giả đang cố chứng minh qua nghiên cứu của mình. Những từ như giả thuyết, kết quả, điển hình, thông thường hoặc rõ ràng sẽ gợi ý cho bạn về câu luận đề. Gạch chân, đánh dấu hoặc viết lại luận điểm chính của nghiên cứu bên lề giấy. Tập trung vào ý chính này để bạn có thể kết nối toàn bộ bài viết với ý đó và nắm được mối liên hệ giữa chúng. Với các ngành nhân văn, đôi khi sẽ khá khó để tìm được một luận đề rõ ràng, ngắn gọn trong bài báo khoa học, bởi những nghiên cứu trong ngành này thường xoay quanh các ý niệm phức tạp và trừu tượng (ví dụ như vấn đề giai cấp trong thơ ca hậu hiện đại hoặc phim về nữ quyền). Trong trường hợp này, hãy cố gắng cụ thể hóa luận đề nhất có thể để hiểu quan điểm của tác giả cũng như những điều họ đang cố chứng minh qua phân tích của mình. Tiếp tục đọc qua các phần của bài báo và đánh dấu những điểm chính được tác giả bình luận. Tập trung vào những khái niệm và ý tưởng chủ đạo được đưa ra trong bài, cố gắng kết nối chúng với ý chính được tác giả đề cập ở phần đầu bài viết. Những mục khác nhau trong một bài báo khoa học thường được đánh dấu bởi các đề mục nhỏ, và chúng đề cập tới từng bước cụ thể hoặc sự phát triển của quá trình nghiên cứu. Các đề mục này thường được in đậm và có cỡ chữ lớn hơn phần còn lại của bài báo. Lưu ý rằng các bài báo khoa học thường rất khô khan. Liệu bạn có thực sự cần đọc một đoạn văn dài 500 từ trong bài nghiên cứu với nội dung chứng minh công thức của dung dịch glycerine được dùng cho các cá thể ếch? Có thể cần thiết, nhưng khả năng cao là không. Thông thường bạn không cần đọc từng từ của bài báo khoa học, một khi bạn đã lọc được ý chính của bài báo và hiểu được lý do nội dung đó xuất hiện. Tính hiệu quả là chìa khóa thành công của việc nghiên cứu và thu thập thông tin từ các bài báo khoa học. Đọc một cách chủ động khi bạn tìm kiếm thông tin từ các bài viết. Khoanh tròn hoặc đánh dấu từng phần của bài báo, tập trung vào các đề mục nhỏ. Các phần này thường bao gồm mở đầu, phương pháp luận, kết quả nghiên cứu và kết luận, cũng như danh sách tài liệu tham khảo.

Abstract: Đọc phần tóm lược. Hiểu bối cảnh nghiên cứu. Chuyển tới phần kết luận. Xác định luận điểm chính hoặc lập trường của bài báo. Tìm kiếm luận điểm. Ghi chép khi đọc.


Bạn có thể tìm mua loại kem này ở hiệu thuốc. Đây là kem tẩy lông an toàn để sử dụng trên mặt. Phương pháp này cũng phù hợp cho những người sợ đau khi nhổ lông hoặc tẩy lông bằng sáp. Lưu ý rằng phương pháp này chỉ loại bỏ được lông ở bề mặt, trong khi cách tẩy lông bằng sáp và nhổ lông bằng nhíp có thể loại bỏ lông tận gốc. Điều này cũng đồng nghĩa là phần lông mày giao nhau của bạn sẽ mọc lại nhanh hơn nếu bạn dùng kem tẩy lông. Chấm một chút kem lên mu bàn tay hay một điểm nào đó. Để nguyên như vậy trong thời gian được hướng dẫn trên bao bì (thường mất khoảng 2 phút), sau đó rửa sạch kem. Nếu thấy da đỏ nhiều hoặc khó chịu thì tốt nhất là bạn không nên thoa kem này lên mặt. Nếu chỉ thấy hơi đỏ hoặc không có phản ứng gì, bạn có thể bắt đầu thực hiện! Soi gương khi thực hiện bước này để thoa kem đúng chỗ. Đảm bảo là bạn không thoa kem lên phần chân mày muốn giữ lại. Để biết nên bắt đầu từ đâu, bạn hãy dùng bút chì kẻ mắt hoặc chiếc cọ nhỏ để tìm điểm giao nhau của đường thẳng đứng từ ngoài cánh mũi hướng lên chân mày. Nhớ đo cả hai bên mũi. Khoảng cách giữa hai điểm đo được sẽ là khu vực bạn sẽ tẩy lông. Trên bao bì sản phẩm sẽ có thông tin cho bạn biết thời gian này là bao lâu (thông thường vào khoảng 2 phút). Không để kem lưu lại trên da quá thời gian khuyến cáo để tránh bị kích ứng. Lông ở vùng chân mày giao nhau sẽ được rửa sạch theo kem, vì hóa chất trong kem sẽ làm rụng lông. Sau khi rửa, bạn hãy thấm khô mặt.

Abstract: Mua kem làm rụng lông. Thử trước trên da để xem kem có gây kích ứng không. Thoa kem lên phần lông mày giao nhau. Để nguyên như vậy trong thời gian được hướng dẫn sau khi đã thoa kem. Rửa sạch kem bằng khăn rửa mặt.


Nhấp đúp vào ứng dụng có chữ "W" màu xanh dương, nhấp vào File (Tập tin), nhấp tiếp vào Open… (Mở…) rồi chọn tài liệu.   Tài liệu mới sẽ được thêm vào tài liệu Word đang mở, tại vị trí mà bạn chọn. Sau khi hợp nhất, tài liệu Word và hầu hết tài liệu RTF vẫn sẽ giữ lại định dạng ban đầu. Kết quả của bạn sẽ tùy biến đối với những loại tệp khác nhau. Lặp lại các bước trên với mỗi tài liệu mà bạn muốn trộn thêm vào.

Abstract: Mở tài liệu Word mà bạn muốn tiến hành kết hơp. Nhấp vào vị trí mà bạn muốn chèn tài liệu kế tiếp. Nhấp vào Insert (Chèn) trong thanh menu. Nhấp vào File… gần dưới cùng trình đơn thả xuống. Chọn văn bản mà bạn muốn kết hợp vào tài liệu Word đang mở. Nhấp vào Insert.


Trái ngược với suy nghĩ thông thường, hải sản tươi không có mùi tanh. Hải sản có mùi biển nhưng sẽ không có mùi tanh hôi. Hãy tin vào mũi của bạn: nếu hải sản có mùi hôi, bạn hãy bỏ ngay. Hãy ngửi hải sản tươi khi bạn ở siêu thị để so sánh mùi. Hải sản sẽ có lớp vỏ bên ngoài bóng khi mới được đưa ra khỏi nước. Hải sản khô thường đã bị hỏng. Nếu hải sản có mắt và/hoặc mang, mắt sẽ trong (không đục) và mang có màu đỏ, không phải tím hoặc nâu. Tránh chọn cá có lớp vảy trông như sắp bong ra. Thịt cá tươi có màu trắng, đỏ hoặc hồng với lớp màng nước mỏng. Nếu phần thịt có màu xanh dương hoặc xám và đổ nhớt thì nghĩa là cá đã ươn. Hải sản cần được ăn khi còn tươi sống như các loại vỏ cứng thường hỏng rất nhanh sau khi chết. Hãy chạm vào nghêu, hào và vẹm còn sống để đảm bảo vỏ vẫn đóng kín. Trước khi chế biến cua và tôm hùm, bạn cần kiểm tra xem càng còn động đậy hay không. Đừng ăn hải sản vỏ cứng đã chết nhiều giờ trước khi chế biến.

Abstract: Tránh hải sản có mùi "tanh". Xem xét hải sản để kiểm tra độ tươi. Đừng ăn thịt cá có màu đục. Kiểm tra hải sản sống trước khi chế biến.


Viết lại số giờ làm việc mỗi ngày của bạn. Cuối tuần, hãy tính tổng số giờ làm việc của bạn. Bạn có thể sử dụng ứng dụng điện tử, phần mềm trực tuyến hoặc chỉ cần viết lại vào một cuốn sổ. Nếu số giờ làm việc của bạn thay đổi theo từng tuần, bạn sẽ muốn theo dõi số giờ làm việc trong khoảng thời gian dài hơn. Sau đó, bạn có thể tính trung bình số giờ làm việc. Ví dụ, nếu bạn làm việc 10 tiếng trong tuần đầu tiên, 25 tiếng tuần tiếp theo, 15 tiếng tuần sau đó và 30 tiếng ở tuần cuối cùng, bạn đã làm việc 80 tiếng trong tháng đó. Chia con số này cho 4 tuần và bạn được kết quả trung bình 20 giờ làm việc mỗi tuần. Nếu số giờ làm việc của bạn thay đổi đáng kể giữa các giai đoạn khác nhau trong năm, bạn cần phải theo dõi một khoảng thời gian dài hơn nữa. Vi dụ, tưởng tượng rằng bạn làm việc 50 tiếng mỗi tuần trong vài tuần gần dịp nghỉ lễ, nhưng chỉ 20 giờ mỗi tuần vào mùa hè. Sự thay đổi này sẽ ảnh hưởng lớn tới tính toán của bạn. Trong trường hợp biến thiên lớn, bạn có thể phải theo dõi số giờ làm việc trong cả một năm để có số liệu chính xác. Tại Hoa Kỳ, nếu bạn làm việc hơn 40 tiếng trong khoảng thời gian 7 ngày, người sử dụng lao động phải trả cho bạn khoản tiền gấp rưỡi tiền công bình thường. Nói cách khác, bạn sẽ được nhận thêm tiền công nửa giờ cho mỗi giờ làm việc trên 40 tiếng mỗi tuần. Pháp luật Việt Nam cũng có quy định tương tự, tuy nhiên tiền lương làm thêm giờ sẽ khác đi tùy vào ngày làm thêm giờ (ngày thường, ngày nghỉ hàng tuần hoặc ngày nghỉ lễ).  Công thức cho phép tính này là: Tổng thời gian làm việc hưởng lương trong tuần = Số giờ làm việc thực tế + [0,5 x (số giờ làm việc thực tế - 40)] Ví dụ, bạn làm việc 45 giờ trong một tuần. Bạn đã làm thêm 5 tiếng. Hãy nhân 5 với 0,5. Kết quả bạn nhận được là 2,5 giờ thêm. Cộng số này với 45 giờ làm việc bình thường. Với phép tính này, số giờ làm việc của bạn là 47,5 thay vì 45. Để tìm con số này, hãy nhân số giờ làm việc trung bình hưởng lương hàng tuần với 52. Ví dụ, nếu bạn thường làm việc 45 giờ mỗi tuần, hãy nhân 47,5 giờ (điều chỉnh vì làm thêm giờ) với 52. Kết quả nhận được là 2.470 giờ mỗi năm. Nếu bạn theo dõi số giờ làm việc trong cả một năm, bạn chỉ cần cộng chúng lại, thay vì nhân trung bình số giờ làm việc mỗi tuần với số tuần làm việc. Nhân số giờ làm việc với tiền công hàng giờ. Ví dụ, nếu bạn nhận được 90.000 đồng/giờ, hãy nhân 2.470 với 90.000 đồng. Mức lương hàng năm của bạn sẽ là 222.300.000 đồng.

Abstract: Theo dõi số giờ làm việc của bạn. Xác định số giờ làm thêm của bạn. Tính số giờ bạn làm việc trong một năm. Tính mức lương của bạn.


Việc trao đổi với nhân viên y tế ngay từ đầu rất quan trọng, bạn cần nói cho họ biết về triệu chứng của mình cũng như xác nhận không có vấn đề gì đáng lo ngại. Bác sĩ cũng có thể chẩn đoán nguyên nhân sâu xa của cơn sốt và điều trị thay vì chỉ điều trị riêng các triệu chứng. Một số trường hợp sốt hay gặp trong khi mang thai bao gồm cảm lạnh, cúm, ngộ độc thức ăn, và nhiễm trùng đường tiết niệu (xem phần sau để biết thêm chi tiết). Đừng chờ đợi mà hãy liên lạc với bác sĩ nếu cơn sốt đi kèm với các triệu chứng khác như mẩn đỏ, buồn nôn, nhiễm trùng hoặc đau bụng. Đến bệnh viện nếu bạn bị sốt và rỉ nước ối. Liên lạc với bác sĩ nếu cơn sốt không thuyên giảm trong vòng 24-36 tiếng hoặc gọi bác sĩ ngay nếu bạn bị sốt trên 38 độ C. Cơn sốt kéo dài có thể có tác động tiêu cực đến thai nhi và/hoặc làm tăng nguy cơ sảy thai. Nếu bạn không thể tự giảm sốt, hãy liên lạc với nhân viên y tế hoặc y tá hộ sinh để được hướng dẫn thêm. Trừ khi có lời khuyên từ bác sĩ, nếu không bạn có thể thử các bước sau để hạ sốt. Tắm bằng bồn hoặc vòi là cách hiệu quả để giảm sốt. Vì khi nước bốc hơi khỏi da sẽ mang theo nhiệt và hạ bớt nhiệt độ cơ thể. Không dùng nước lạnh vì có thể khiến bạn bị rùng mình và càng làm nhiệt độ cơ thể tăng lên. Không cho dung dịch vệ sinh vào bồn tắm vì hơi nước bốc lên có thể gây hại cho bạn. Có một cách để giảm sốt là đặt một chiếc khăn mát, ẩm lên trán. Nó sẽ giúp tỏa bớt nhiệt ra ngoài cơ thể và giảm sốt cho bạn. Cách khác nữa để giảm cơn sốt là dùng quạt trần hoặc quạt điện để giảm bớt nhiệt cho cơ thể. Ngồi hoặc nằm dưới quạt. Bật số nhỏ để không bị lạnh. Bạn cần giữ cho cơ thể có đủ nước và bổ sung lượng mất đi khi bị sốt. Uống nước giúp cơ thể vừa có đủ nước và vừa hạ nhiệt bên trong ra ngoài. Ăn canh hoặc súp gà ấm để có thêm chất lỏng cho cơ thể. Uống đồ uống nhẹ giàu vitamin C, như nước cam, hoặc cho thêm chanh vào nước uống. Bạn cũng có thể thử dùng nước uống điện giải để bù lại khoáng chất và đường. Thông thường, cơn sốt là phản ứng bình thường xảy ra khi cơ thể chống lại nhiễm trùng. Vì vậy, bạn cần nghỉ ngơi thật nhiều để hệ miễn dịch thực hiện công việc của nó. Nghỉ ngơi trên giường và tránh căng thẳng hoặc hoạt động quá mức. Nếu bạn cảm thấy choáng váng, bạn nên nằm xuống và tránh di chuyển để tránh nguy cơ bị vấp hay ngã. Đừng mặc quá nhiều quần áo khi đang mang thai, đặc biệt nếu bạn bị sốt. Mặc nhiều quần áo có thể dẫn đến nhiệt độ quá cao. Nếu nhiệt độ cơ thể tiếp tục tăng, có thể dẫn đến sốc nhiệt hoặc thậm chí sinh non. Chỉ nên mặc một lớp quần áo bằng vải nhẹ, thoáng mát như cotton để không khi có thể lưu thông. Chỉ dùng thêm một chiếc ga hoặc chăn mỏng để đắp khi cần thiết. Vitamin dành cho phụ nữ có thai giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì cân bằng vitamin và khoáng chất. Uống vitamin dành cho phụ nữ có thai với thật nhiều nước sau bữa ăn. Luôn hỏi nhân viên y tế liệu thuốc giảm sốt có an toàn cho bạn không trước khi sử dụng. Acetaminophen (hay paracetamol) có thể dùng để giảm sốt và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, trong khi cơ thể đang chiến đấu chống lại nguyên nhân sâu xa gây cơn sốt. Acetaminophen thường được đánh giá là an toàn với phụ nữ có thai; tuy nhiên, không nên dùng kèm với caffeine (như thuốc điều trị đau nửa đầu). Bạn không nên uống aspirin hoặc thuốc chống viêm không chứa steroid (như ibuprofen) khi đang mang thai. Uống những loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nếu bạn không chắc chắn loại thuốc nào có thể uống, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu acetaminophen không giúp hạ sốt, hãy liên lạc với nhân viên y tế ngay lập tức. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất cứ liệu pháp vi lượng đồng căn hoặc thuốc không cần kê đơn nào vì một số loại thuốc có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi. Những loại thuốc này bao gồm lượng lớn vitamin, Echinacea, hoặc bất cứ biện pháp trị liệu vi lượng đồng căn nào.

Abstract: Hỏi tư vấn của bác sĩ hoặc y tá hộ sinh. Tắm nước ấm. Đắp một chiếc khăn mát, ẩm lên trán. Uống nhiều chất lỏng. Nghỉ ngơi thật nhiều. Chỉ mặc một lớp quần áo. Cần nhớ phải uống vitamin dành cho phụ nữ có thai. Dùng thuốc hạ sốt. Tránh áp dụng liệu pháp vi lượng đồng căn.


Việc chọn vài từ mới không đòi hỏi bạn phải tài giỏi, nhưng một vài từ ấn tượng và sự diễn đạt chính xác về ngữ pháp sẽ giúp bạn có vẻ thông minh hơn. Bạn hãy tải các ứng dụng học ngôn ngữ hoặc sử dụng các thẻ học cũng được. Xác định một số lỗi ngữ pháp mà bạn thường mắc phải và sửa chữa. Thậm chí bạn có thể tìm vài trích dẫn văn chương có ý nghĩa sâu xa để đưa vào các cuộc trò chuyện cho thêm phần thú vị. Nhớ rằng những từ ngữ ấn tượng sẽ chỉ thực sự gây ấn tượng nếu được sử dụng đúng cách – Bạn sẽ không được cộng thêm điểm nào khi nói từ "dân túy" mà không hiểu nghĩa của nó hoặc không biết cách phát âm đúng. Cũng giống như trường hợp một người luôn miệng nói rằng mình không phân biệt chủng tộc sẽ khiến mọi người nghi ngờ rằng anh ta chính là kẻ phân biệt chủng tộc, nếu bạn không ngừng cố làm ra vẻ thông minh, người ta sẽ bắt đầu hoài nghi. Thay vì thế, nếu bạn ít nói và tỏ ra khiêm nhường, mọi người có thể sẽ suy diễn rằng bạn có suy nghĩ sâu sắc. Một cơ hội tốt để thực hiện điều này là khi có ai đó bình luận một câu ngu ngốc trong cuộc trò chuyện của cả nhóm. Nếu nhảy ngay vào "sửa lưng" và chế giễu người đó, có khả năng là bạn sẽ trở thành người nhỏ mọn thay vì thông minh. Hãy để họ làm việc này thay bạn – chỉ cần im lặng vài giây, chờ cho lời bình luận đó lắng xuống, và ngay khi cảm thấy không khí bắt đầu gượng gạo, bạn hãy tiếp tục cuộc trò chuyện. Như vậy là bạn đã tạo một ấn tượng với mọi người rằng bạn không biết phản ứng với bình luận ngớ ngẩn đó như thế nào nên đã quyết định bỏ qua để giúp cho người kia khỏi xấu hổ. Người ta thường cho rằng những người ăn mặc tươm tất và nói năng lưu loát chắc hẳn là thông minh hơn những người lúc nào cũng lôi thôi luộm thuộm và nói lí nhí. Có thể bạn cũng nên cân đeo kính. Nghe có vẻ vớ vẩn, nhưng khi muốn mọi người nghĩ rằng bạn thông minh thì "bốn mắt" sẽ tốt hơn hai mắt. Điều này nghe cũng có vẻ ngớ ngẩn, nhưng có bằng chứng cho thấy rằng khi viết tên mình là Phan T. T. Hương thay vì Phan Thị Thanh Hương, bạn sẽ có vẻ như thông minh hơn dưới mắt mọi người. Nếu muốn tận dụng hiệu ứng này, bạn chỉ việc thêm một chữ cái khác vào trước tên bạn; vâng, vì cách này dường như có tác dụng.

Abstract: Sử dụng những từ có ngữ nghĩa khó. Khiêm tốn và kín đáo. Xuất hiện với phong thái đĩnh đạc. Viết tắt tên đệm.