Nếu bạn đang suy nghĩ về việc tự sát, bạn nên khiến cho điều này trở nên khó để thực hiện hơn bằng cách loại bỏ bất kỳ vật dụng nào mà bạn có thể sử dụng để kết liễu mạng sống của mình. Chúng có thể bao gồm súng, dao, dây thừng, hoặc thuốc. Nếu bạn không thể vứt bỏ thuốc men vì bạn cần đến chúng, bạn nên đưa chúng cho người thân hoặc bạn bè cất giữ, người mà bạn biết chắc chỉ đưa thuốc cho bạn sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Viết về mọi thứ đem lại sự vui vẻ cho bạn mà bạn có thể nghĩ đến, hoặc về ký ức liên quan đến niềm vui và tình yêu. Nó có thể là tên của thành viên trong gia đình bạn, vật cưng của bạn, môn thể thao mà bạn yêu thích, bộ phim mà bạn say mê, món ăn gợi nhớ về thời thơ ấu của bạn, một nơi nào đó mà bạn cảm thấy như đó là nhà của mình, những ngôi sao, mặt trăng, hoặc mặt trời. Nếu đó là một điều gì đó khá tốt đẹp, hãy viết về nó. Viết thêm về yếu tố mà bạn yêu thích ở chính mình. Viết về phẩm chất đặc biệt nhất đối với bạn, bao gồm đặc điểm thể chất, tính cách, v.v. Viết về thành tựu mà bạn đã đạt được. Viết về khoảng thời gian mà bạn cảm thấy tự hào về bản thân. Đừng quên những điều mà bạn đang mong đợi. Hãy viết về địa điểm mà bạn hy vọng rằng một ngày nào đó bạn sẽ được sinh sống ở đó, về điều mà bạn dự định sẽ tạo nên, một công việc mà bạn muốn thử, những đứa trẻ mà bạn muốn có, một người bạn đời mà bạn muốn tìm kiếm. Điều gì đã giúp thuyết phục bạn không tự sát trong quá khứ? Hãy viết nó ra giấy. Bất kỳ một sự xao nhãng nào cũng sẽ là yếu tố khá tốt đẹp nếu nó có thể giúp bạn không làm hại bản thân. Có sẵn danh sách để nhìn lại khi tâm trí của bạn đang quá đắm chìm trong sự tiêu cực đến nỗi không thể nhớ ra điều cần phải làm sẽ khá hữu ích trong tương lai. Sau đây là một vài ý tưởng: Gọi điện thoại để trò chuyện cùng bạn bè. Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe. Đi dạo hoặc tập thể dục. Vẽ tranh, viết lách hoặc đọc sách. Hãy viết tên và số điện thoại của ít nhất là năm người, phòng trường hợp một người nào đó không có mặt khi bạn gọi. Bao gồm tên của bạn bè, người thân, và người mà bạn quen biết, những người thường có khả năng nhận cuộc gọi của bạn và giúp đỡ bạn.  Viết tên của chuyên viên tư vấn đáng tin cậy, bác sĩ tâm thần, và thành viên trong nhóm hỗ trợ. Viết số điện thoại của đường dây nóng mà bạn cảm thấy thoải mái khi gọi điện. Kế hoạch an toàn là kế hoạch mà bạn đọc đi đọc lại nhiều lần và theo sát nó ngay khi bạn bắt đầu có suy nghĩ về việc tự sát. Kế hoạch của bạn là danh sách cá nhân về yếu tố có thể thuyết phục bạn không tự tử. Khi bạn nghĩ về việc tự sát, sẽ khó để bạn chuyển hướng tâm trí và tập trung vào điều có thể giúp bạn. Nhưng khi bạn có sẵn kế hoạch trong tay, tất cả mọi điều mà bạn cần làm đó chính là lôi kế hoạch ra và xem lại danh sách khi suy nghĩ không lành mạnh tìm đến với bạn trong tương lai. Cố gắng hoàn thành từng bước trên danh sách cho đến khi bạn đạt đến thời điểm mà bạn có thể cảm thấy an toàn. Sau đây là ví dụ của kế hoạch an toàn:  1. Đọc danh sách Những Điều mà Mình Yêu mến. Nhắc nhở bản thân về điều đã giúp ngăn cản mình tự sát cho đến thời điểm này. 2. Đọc danh sách Yếu tố Gây xao nhãng. Gây xao nhãng cho bản thân bằng bất cứ điều gì có thể giúp ích được cho mình mà mình có thể thực hiện. 3. Đọc danh sách Người mà Mình Có thể Gọi điện. Gọi điện thoại người đầu tiên trong danh sách để trò chuyện. Không ngừng gọi điện cho đến khi tìm được một ai đó có thể nói chuyện với mình lâu như mình cần. 4. Trì hoãn kế hoạch tự sát và biến ngôi nhà của mình trở thành nơi an toàn. Tự hứa rằng mình sẽ chờ ít nhất là 48 giờ. Trong lúc đó, mình sẽ loại bỏ mọi loại thuốc, vật dụng sắc bén và các đồ vật khác có thể gây ảnh hưởng đến sự an toàn của mình. 5. Gọi điện nhờ một người nào đó đến ở cùng mình trong một khoảng thời gian. Nếu không ai có thể đến, mình sẽ gọi điện cho nhà trị liệu hoặc số điện thoại dành cho sự khủng hoảng tinh thần. 6. Tìm đến nơi mà mình cảm thấy an toàn, chẳng hạn như nhà của cha mẹ, nhà bạn bè, hoặc trung tâm cộng đồng. 7. Đi đến phòng cấp cứu. 8. Gọi điện cho Dịch vụ Khẩn cấp.

Abstract: Loại bỏ công cụ mà bạn có thể sử dụng để tự sát. Lập danh sách những điều mà bạn yêu mến. Hình thành danh sách sự xao nhãng hữu ích. Thiết lập danh sách những người mà bạn có thể gọi điện. Hình thành kế hoạch an toàn.


Dịch nhầy vàng hoặc xanh thường là dấu hiệu nhiễm trùng, tuy rằng không phải trường hợp nào cũng đúng. Bác sĩ sẽ phải loại trừ trường hợp nhiễm trùng hoặc kê toa thuốc điều trị thích hợp. Nhớ rằng bạn có thể bị nhiễm khuẩn do chảy nước mũi, như vậy nghĩa là hiện tượng nghẹt mũi ban đầu do dị ứng có thể chuyển sang nhiễm trùng. Nếu điều này xảy ra, bác sĩ có thể chỉ định một đợt kháng sinh để giúp bạn hồi phục nhanh hơn nhiều so với khi không uống thuốc. Trong một số trường hợp hiếm, dịch tiết có thể có máu hoặc màu đỏ. Bạn cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Triệu chứng nghẹt mũi thường khỏi trong vòng 1 tuần, và nếu triệu chứng này kéo dài quá 10 ngày thì có thể là bạn đã bị nhiễm trùng. Bác sĩ có thể loại trừ các nguyên nhân khác, chẳng hạn như cúm, và kê toa thuốc nếu cần thiết. Nếu bị nhiễm trùng, bạn có thể gặp các triệu chứng như sau: Sốt trên 38,5 độ C Đau họng Nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi Sung huyết Đau đầu Đau nhức mình Mệt mỏi Trẻ sơ sinh thường bị nghẹt mũi do hệ miễn dịch của trẻ chỉ mới bắt đầu phát triển. Tuy nhiên, nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc dị ứng có thể nhanh chóng trở nặng đối với trẻ sơ sinh còn non tháng. May mắn là bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên về cách chăm sóc tốt nhất để giúp trẻ hồi phục. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên tiếp tục chăm sóc cho bé tại nhà. Nếu trẻ sốt cao trên 38 độ C, bạn hãy hẹn với bác sĩ ngay ngày hôm đó đưa bé đến khám hoặc đưa trẻ đến phòng cấp cứu. Sốt là dấu hiệu nhiễm trùng, vì vậy tốt nhất là bạn cần biết chắc rằng trẻ không cần được điều trị gì thêm.

Abstract: Tìm sự chăm sóc y tế nếu có biểu hiện đau xoang kèm tiết dịch nhầy vàng hoặc xanh. Đi khám bệnh nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài quá 10 ngày. Gọi cho bác sĩ để xin lời khuyên nếu trẻ dưới 3 tháng tuổi bị nghẹt mũi.


Chọn các khóa học mà bạn yêu thích và hứng thú nghiên cứu. Điều này sẽ dẫn bạn đến với các đề tài hấp dẫn và lợi ích, thay vì chỉ theo đuổi các môn học dễ. Tránh chọn môn chuyên ngành một cách vội vàng. Không có ích lợi gì khi bạn quyết định ngay môn chuyên ngành, trừ khi bạn hoàn toàn chắc chắn muốn theo đuổi một lĩnh vực cụ thể. Học thử các lớp thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau để biết mỗi môn chuyên ngành yêu cầu làm những gì. Bạn nên tốt nghiệp đúng hạn, vì vậy bạn phải hoàn thành tất cả các yêu cầu của trường học và môn chuyên ngành. Bạn cần tích lũy đủ số tín chỉ và điểm số phải đáp ứng được kỳ vọng. Chú ý đến những thứ không liên quan đến học thuật, như yêu cầu về sức khỏe thể chất. Đa số các trường đại học đều có máy tính xác định "tiến độ học tập" trên trang web của họ, nếu không thì bạn hãy hỏi nhân viên tư vấn. Học đại học phải khó khăn, và bạn nên sẵn sàng đối phó với thất bại, hoặc ít nhất là không đạt kết quả tốt như tại trường phổ thông. Cuộc sống sau đại học sẽ không phụ thuộc vào điểm số bạn đạt được, mà là cách bạn học hỏi để đối phó với thất bại. Mọi trường đều có văn phòng này. Tìm hiểu xem các sinh viên tốt nghiệp từ trường hay chuyên ngành của bạn sẽ đi làm việc gì. Họ có thể giúp bạn tạo bản lý lịch, điền hồ sơ xin việc và cung cấp các chỉ dẫn hữu ích khác cho những bước tiếp theo. Nếu được thì bạn nên tìm một công việc cho phép mình ứng dụng kiến thức đã học. Bạn có thể thu được kinh nghiệm chuyên môn quý giá cho tương lai.

Abstract: Chọn các lớp học phù hợp. Theo dõi tiến độ. Đừng vì điểm số mà chọn môn học dễ. Sử dụng văn phòng dịch vụ nghề nghiệp của trường. Xin thực tập hoặc làm công việc chuyên môn.


Truyền thông xã hội đang trở thành một phần không thể thiểu trong sự nghiệp lẫn cuộc sống của mỗi người, do đó rất khó để tách biệt hai mảng này. Nếu đang sử dụng phương tiện truyền thông cho mục đích công việc và cuộc sống gia đình, bạn cần thiết lập ranh giới để theo dõi thông tin trực tuyến có liên quan đến bản thân. Nhiều người chọn LinkedIn để kết nối sự nghiệp hoặc nghiên cứu và Facebook hoặc Instagram để giao tiếp với bạn bè và người thân. Nếu làm việc qua mạng, bạn cần hiểu rõ chính sách công ty đối với việc chia tách dữ liệu công việc và cá nhân. Một số công ty cung cấp cho nhân viên thiết bị tách biệt hoàn toàn (ví dụ như điện thoại và máy tính) chỉ dành để làm việc. Một số công ty khác có thể cho phép sử dụng thiết bị cá nhân. Tìm hiểu quy tắc về vấn đề này. Ngoài ra, bạn cũng nên sao lưu dữ liệu cá nhân, chẳng hạn như thông tin liên lạc, hình ảnh, và nhạc. Nếu phương tiện truyền thông xã hội là một phần công việc, bạn sẽ nhận thấy mình dành quá nhiều thời gian so với thời gian làm việc thực tế để truy cập internet. Việc đăng nhập vài lần một ngày hoặc mỗi lần có thông báo xuất hiện cũng đều ảnh hưởng đến công việc lẫn đời sống của bạn. Dành thời gian "thoát khỏi" thế giới ảo vài tiếng mỗi ngày. Hoặc giao tiếp với bạn bè người theo dõi trực tuyến trong một khoảng thời gian cố định trong ngày, sau đó đăng xuất để làm những việc khác.

Abstract: Tách riêng thông tin chuyên môn và cá nhân. Quy định rõ ràng về cách thức quản lý dữ liệu công việc và cá nhân. Thiết lập thời gian cụ thể để truy cập và hoạt động trên internet.


Bạn có thể đăng ký email cảnh báo hoặc sử dụng công cụ tính lượng phấn hoa trong khu vực để biết khi nào không nên ra ngoài. Cách này giúp bạn xác định được ngày nào là tốt nhất cho các hoạt động ngoài trời. Đây là thời điểm lượng phấn hoa đạt mực cao nhất. Vì phấn hoa gây ra nhiều loại dị ứng khác nhau nên tránh ra ngoài trời vào thời gian từ 5 đến 10 giờ sáng sẽ giúp giảm triệu chứng. Ở trong nhà vào những ngày buổi sáng ấm, khô và những ngày gió. Lượng phấn hoa cũng tăng cao trong những ngày này. Ra ngoài trời sau khi trời mưa. Thời điểm tốt nhất để ra ngoài là sau cơn mưa. Trời mưa giúp "rửa trôi" phấn hoa nên nguy cơ xuất hiện phản ứng dị ứng cũng thấp hơn. Trong một số tình huống, bạn không thể tránh khỏi việc phải ở ngoài trời trong mùa dị ứng. Có nhiều cách giúp hạn chế tiếp xúc với dị nguyên khi phải ở ngoài trời.  Nếu dị ứng nghiêm trọng, bạn nên đeo khẩu trang y tế để tránh hít phải dị nguyên. Đeo kính mát để bảo vệ mắt khỏi dị nguyên. Đội mũ để tránh dị nguyên bám vào tóc. Sau thời gian ở ngoài trời, bạn nên thay và giặt sạch quần áo ngay để giảm lượng dị nguyên mang vào nhà. Sau đó, tắm lại thật sạch và mặc quần áo mới, sạch.

Abstract: Đăng ký thư điện tử cảnh báo dị ứng hoặc tìm để xác định lượng phấn hoa trong khu vực. Ở trong nhà vào khoảng thời gian 5-10 giờ sáng. Cẩn trọng để hạn chế tiếp xúc với dị nguyên khi bắt buộc phải ở ngoài trời. Thay quần áo trước khi vào nhà.


Một số cơn nấc là do bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Đây là một bệnh thường gặp khi trẻ nhỏ bị trào ngược thức ăn từ dạ dày vào thực quản, gây đau và nấc cụt. Nếu con bạn dường như nấc cụt rất thường xuyên, đây có thể là nguyên nhân. Sau đây là một số triệu chứng cần dè chừng: Quấy khóc do đau bụng Đau dạ dày Thường xuyên nôn Nếu bạn lo lắng rằng con mình có thể mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, hãy đến gặp bác sỹ nhi khoa để trao đổi về các phương pháp điều trị. Trong nhiều trường hợp tạm thời, bác sỹ có thể khuyên bạn nên để bệnh tự khỏi.

Abstract: Chẩn đoán các triệu chứng bệnh lý khác. Trao đổi với bác sỹ nhi khoa.


Nhấp vào biểu tượng kính lúp ở phía trên góc phải màn hình Mac để mở thanh tìm kiếm.   Nhấp vào video mà bạn muốn xoay. Trước tiên, bạn truy cập thư mục lưu video bằng cách nhấp vào danh sách thư mục ở bên trái cửa sổ.  Bạn sẽ thấy nhiều lựa chọn Xoay trong danh sách lựa chọn, nhưng chỉ cần nhấp vào lựa chọn mà bạn muốn dùng. Nhấp vào trình đơn Tệp thêm một lần nữa. Chọn Export (Xuất) Chọn chất lượng (chẳng hạn như 1080p). Thêm tên và chọn thư mục lưu. Chọn Save (Lưu)

Abstract: Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ quicktime để tìm kiếm ứng dụng QuickTime trong máy tính. Nhấp đúp vào QuickTime ở đầu danh sách tìm kiếm Spotlight để mở chương trình phát video QuickTime. Nhấp vào File (Tệp) ở phía trên góc trái màn hình Mac để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Open File… (Mở Tệp…) ở gần phía trên danh sách lựa chọn. Chọn video. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ để mở video trên QuickTime. Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) ở phía trên màn hình và bạn sẽ thấy một danh sách lựa chọn khác. Nhấp vào một lựa chọn Rotate (Xoay). Lưu video đã xoay theo cách sau:


Khám phá các cách học khác nhau, sau đó tạo ra các hình mẫu mới. Khi bạn hoàn thành, hãy nghĩ về chúng. Với những ý tưởng mang tính lý thuyết, tìm ra cách bạn có thể liên hệ chúng với kinh nghiệm cuộc sống của bạn và những gì bạn học được từ những thử nghiệm bạn đã làm trong quá khứ. Hãy làm điều này dù nó có vẻ ngớ ngẩn. Ví dụ, thử tưởng tượng cuộc sống là một bàn tiệc và bạn là một món trong bàn tiệc đó. Bây giờ hãy đánh giá bàn tiệc từ quan điểm của những người dự tiệc. Họ mong chờ nhìn thấy gì trên bàn? Họ sẽ thất vọng nếu thiếu gì? Có thứ gì vô lý ở trên bàn tiệc không, như một cái máy sấy tóc chẳng hạn? Làm thế nào để sắp xếp mọi thứ trong ngon miệng hơn, và thêm thứ gì sẽ làm bữa tiệc giảm sự hấp dẫn? Bằng cách thử thách trí tưởng tượng của mình, trí óc của bạn sẽ làm quen với các khuôn khổ suy nghĩ mới, và việc tao ra các ý tưởng mới trở nên dễ dàng hơn. Tư duy độc đáo không thiên về việc tìm ra câu trả lời mà nó là về cách đặt câu hỏi để có được những câu trả lời đó. Hãy hỏi đúng câu hỏi và bạn sẽ có được điều bạn đang tìm kiếm. Thử thách là tìm ra được câu hỏi đúng. Bạn càng xây dựng được những câu hỏi cụ thể đào sâu về sự khác biệt, bạn càng có cơ hội thành công. Hãy đơn giản hóa những vấn đề phức tạp bằng cách chia nó thành những phần nhỏ. Sau đó khám phá từng phần bằng việc đặt câu hỏi, "Nếu như?"

Abstract: Học cách tư duy và ngẫm nghĩ. Buộc bản thân nhìn vào những quan điểm khác lạ. Hãy học cách đặt câu hỏi.


Nguyên tắc này không hoàn toàn chắc chắn và tốn nhiều thời gian, nhưng những con vẹt thích học nói thường là con trống. Dù có học nói các cụm từ hay không, chim trống thường hót và huýt sáo nhiều hơn, trong khi chim mái thường ít hót hơn và hay kêu rít hơn chim trống. Vẹt Mã Lai trống thường hay đứng trước gương, ra bộ, kêu gọi, hoặc xem xét chiếc gương. Nếu chim nhanh chóng mất hứng thú với chiếc gương thì có lẽ nó là chim mái. Nói chung, vẹt Mã Lai trống thường hào hứng tán tỉnh bạn tình, nhưng đôi khi chúng cũng biểu hiện các hành vi này dù không có con vẹt nào khác quanh đó: Gõ mỏ lên các đồ vật để phát ra âm thanh lớn nhằm thu hút sự chú ý của chim mái. Vừa đi lại khệnh khạng vừa huýt sáo hoặc gõ mỏ, kèm theo đó là động tác nhảy nhót và/hoặc gật đầu lia lịa. Giang cánh ra xa thân mình, tạo thành hình trái tim khi nhìn từ phía sau. Chim mái nói chung ít hăng hái hơn trong việc kết đôi hoặc giao phối và thường không biểu hiện các hành vi này trừ khi có chim trống quanh đó: Đậu trên cành thấp, khe khẽ kêu chít chít, đuôi vểnh lên cao. Giụi mỏ với con chim trống mà nó gắn bó hoặc có ý định kết đôi. Phần lớn những người nuôi chim có kinh nghiệm đều nhận thấy chim có hành vi cọ huyệt lên cành đậu, các đồ vật, thậm chí cả tay của chủ. Một số con làm việc này hàng ngày, có khi còn thường xuyên hơn. Hành vi "thủ dâm" này hầu hết thường thấy ở chim trống, nhưng đôi khi cũng có ngoại lệ. Con trống thường nhấp vào vật nào đó hoặc đứng bên trên một vật và cọ huyệt vào đó. Con mái cũng có thể hành động tương tự, nhưng cũng có thể ép sát vào một vật với cái đuôi vểnh lên và thân mình gập ra đằng trước. Hiển nhiên là chỉ có chim mái mới đẻ trứng, nhưng điều này không giúp bạn phân biệt nếu có một quả trứng xuất hiện trong lồng nuôi nhiều chim. Nếu muốn xác định chắc chắn giới tính của vẹt, bạn nên nuôi mỗi con một lồng và cung cấp một tổ riêng hoặc hướng ống kính máy quay về phía tổ chim để ghi lại hành vi của chúng. Không cung cấp tổ chim cho vẹt mái dưới 18 tháng tuổi, vì hiện tượng đẻ trứng ở chim chưa trưởng thành thường gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe cho chim. Việc lấy trứng đi sẽ kích thích chim đẻ trứng thêm. Nhớ rằng trứng chim có thể đã được thụ tinh trong trường hợp rõ ràng có hành vi giao phối.

Abstract: Nghe giọng của chim. Cho chim soi gương. Quan sát hành vi ve vãn của chim trống. Quan sát hành vi âu yếm của chim mái. Lưu ý đến những hành vi tự thỏa mãn. Quan sát hiện tượng đẻ trứng.


Mất liên lạc là bình thường, nhưng bạn vẫn nên xin lỗi để khởi đầu một cách thuận lợi. Bạn có thể nói: "Lâu rồi tụi mình chưa nói chuyện nhỉ. Xin lỗi nhé, gần đây mình bận quá đi mất". Bởi lâu rồi chưa nói chuyện, có lẽ các bạn đã bỏ lỡ khá nhiều. Hãy kể với cậu ấy mọi tiến triển thú vị trong cuộc đời của bạn và hỏi xem có gì mới với họ hay không. Bạn có thể nói: "Kể từ lần gặp trước, mình đã bắt đầu hẹn hò rồi đấy. Mọi chuyện rất tuyệt. Cậu có đang bắt đầu với ai chưa?". Hãy dành chút thời gian để nói về những điều mà cả hai cùng yêu thích. Nếu là fan cuồng bóng đá, bạn có thể dùng một vài dòng để tường thuật lại trận gần đây nhất của đội bóng yêu thích. Và đừng quên hỏi ý kiến của họ nữa nhé! Ví dụ như: "Trận tuần rồi thật điên rồ! Cậu thấy trái cuối thế nào?". Nếu bạn muốn rủ cậu ấy đi chơi hay mời đến buổi tiệc của bạn thì bây giờ chính là lúc để làm điều đó. Bạn có thể nói: "Tối thứ ba tới mình có mở tiệc mừng em bé. Cậu đến được không? ".

Abstract: Xin lỗi vì lâu không liên lạc. Cập nhật tình hình của bạn và hỏi thăm về tình hình của họ. Bàn về sở thích chung. Thêm lời mời hay yêu cầu gần cuối email, nếu muốn.


Hãy ngửi cá hồi sống để nhận biết mùi khó chịu. Nếu cá có mùi tanh hôi hoặc như a-mô-nhắc, có lẽ cá đã hỏng. Cá hồi tươi thường có mùi dễ chịu. Một dấu hiệu cho biết cá đã bị ươn là sự xuất hiện của lớp màng màu trắng sữa trên bề mặt cá. Trước khi chế biến, bạn nhớ kiểm tra cá để đảm bảo không có lớp màng màu sữa phủ bên ngoài. Nếu bạn thấy lớp màng đục trên cá, hãy bỏ cá ngay. Trước khi chế biến, bạn cần kiểm tra kết cấu của cá hồi. Nếu có cảm giác như cá vỡ ra khi bạn chạm vào, hãy bỏ cá. Cá hồi tươi phải luôn chắc và săn. Nếu mua cá hồi còn nguyên đầu, bạn nhớ kiểm tra mắt cá. Cá hồi tươi phải có mắt sáng, trong với con ngươi ở giữa. Khi cá ươn, mắt cá sẽ không còn rõ màu. Mắt cá hồi phải hơi phồng lên. Nếu mắt trũng xuống thì nghĩa là cá đã ươn. Hãy xem màu của cá hồi để biết cá còn tươi hay không. Cá hồi tươi phải có màu hồng tươi hoặc cam. Nếu thịt cá có màu tối, có lẽ cá đã hỏng. Cá hồi tươi cũng có những đường chỉ màu trắng trong thịt. Nếu bạn nghi ngờ chất lượng của cá hồi, hãy kiểm tra "hạn sử dụng" trên bao bì. Ngày này không dự đoán chính xác thời điểm cá bị hỏng nhưng sẽ giúp bạn hình dung được khi nào cá có thể hỏng. Bạn cũng nên kiểm tra "hạn bán" được ghi trên bao bì. Theo nguyên tắc chung, cá hồi tươi ướp lạnh sẽ vẫn giữ được thêm một hoặc hai ngày sau "hạn bán".

Abstract: Đảm bảo cá không có mùi nồng nặc như a-mô-nhắc. Kiểm tra lớp màng màu sữa để biết cá không còn tươi. Kiểm tra xem cá hồi có bị mềm nhũn hay không. Kiểm tra sự biến màu của mắt cá. Kiểm tra xem cá hồi có bị tối màu hay không. Kiểm tra "hạn sử dụng" và "hạn bán".


Thẻ SIM thường có ba kích cỡ chính, tuy nhiên điện thoại của bạn có thể dùng SIM với một kích thước khác. Điều này đặc biệt đúng nếu như những thiết bị này được sản xuất cách nhau tầm vài ba năm. Một số nhà mạng có cung cấp dịch vụ đổi miễn phí thẻ SIM với kích cỡ phù hợp cho khách hàng. Bạn có thể sử dụng một dụng cụ cắt SIM đặc biệt để cắt cho SIM nhỏ đi, hoặc yêu cầu nhà mạng đổi một thẻ SIM khác với kích thước phù hợp hơn. Đối với những thẻ SIM nhỏ hơn so với khe cắm, chúng ta có thể lắp chúng vào khung chuyển sim và sử dụng bình thường. Mỗi khi bạn đổi mạng di động, bạn cần phải mua một thẻ SIM mới. Sau khi đăng ký dịch vụ và cung cấp thông tin cho nhà mạng, bạn sẽ nhận được thẻ SIM mới. Nếu bạn thay đổi mạng di động và cần một thẻ SIM với kích thước khác, hãy liên hệ với dịch vụ chăm sóc khách hàng (có thể không mất phí, tùy vào chính sách của nhà mạng). Ngày nay, một số nhà mạng triển khai chuẩn CDMA (viết đầy đủ là Code Division Multiple Access, công nghệ này không sử dụng thẻ SIM) để thay thế cho chuẩn GSM. Tuy vậy, hầu hết các mạng 4G đều đòi hỏi phải sử dụng thẻ SIM. Một ví dụ điển hình là Verizon Wireless - một nhà cung cấp mạng không dây ở Mỹ. Sản phẩm của họ sử dụng chuẩn CDMA, nhưng dịch vụ 4G LTE lại là mạng GSM, vì thế người dùng vẫn phải dùng thẻ SIM để truy cập mạng 4G. Ở Việt Nam, công nghệ CDMA không được ưa chuộng bằng GSM.

Abstract: Kiểm tra kích thước thẻ SIM trên mỗi điện thoại. Nhận thẻ SIM mới nếu bạn đổi nhà mạng.


Để xử lý vết bẩn, việc đầu tiên bạn cần làm là tìm ra thứ gì đã làm bẩn. Điều cốt yếu là xác định liệu vết bẩn là loại chứa dầu hay không chứa dầu. Việc này là quan trọng vì nó sẽ ảnh hưởng đến bước đầu tiên mà bạn cần làm. Phần lớn các sản phẩm tẩy vết bẩn chứa hóa chất có công dụng tẩy mọi loại vết bẩn. Bạn sẽ có cách phản ứng phù hợp nếu biết vết bẩn đó có chứa dầu hay không. Thông tin về các chất tẩy tự pha chế nào có hiệu quả nhất đối với các loại vết bẩn nào sẽ được nêu ở Phương pháp 3. Nếu vết bẩn có chứa dầu, bạn đừng vội vàng xả ngay dưới vòi nước lạnh. Dầu vốn kỵ nước, vì vậy vết bẩn sẽ càng bám chặt hơn thì tiếp xúc với nước. Thay vào đó, bạn hãy thấm bằng khăn giấy khô. Các vết bẩn chứa dầu có thể do nhiều nguồn gây ra, nhưng phổ biến nhất là: Các vết dầu mỡ Mascara Son môi Thức ăn chứa nhiều dầu hoặc bơ Khi đã rót sản phẩm vào vết bẩn, bạn chỉ cần bỏ quần áo vào máy giặt và giặt như thường lệ. Nhớ đọc kỹ hướng dẫn để xem sản phẩm mà bạn đang sử dụng có đòi hỏi nhiệt độ cụ thể nào không.

Abstract: Xác định loại vết bẩn. Tránh dùng nước để xử lý vết bẩn gốc dầu. Bỏ quần áo vào máy giặt.


Nếu dạ dày của bạn nhạy cảm với vitamin, bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng nhiều thịt nạc, cá, trái cây và rau quả để không cần thiết phải bổ sung thêm chúng. Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm hoặc dùng vitamin và bị đau bụng, bạn nên uống chúng sau khi ăn. Uống vitamin khi đói có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Bánh mì trắng và cơm trắng là hai loại thức ăn tốt cho dạ dày và dễ tiêu hóa. Các thực phẩm khác bạn nên ăn để chữa đạu bụng hoặc buồn nôn bao gồm chuối và bạc hà. Mặc dù có rất ít bằng chứng khoa học cho rằng bạc hà là một phương thuốc, nhưng nhiều báo cáo ghi nhận rằng bạc hà giúp làm dịu cơn khó chịu ở bụng. Hãy thử pha một tách trà bạc hà, nó có thể thư giãn các cơ dạ dày của bạn. Không được dùng bạc hà nếu bạn bị trào ngược axit hay chứng GERD. Những phương thuốc tự nhiên khác được cho là giúp làm dịu dạ dày bao gồm gừng và thì là.

Abstract: Điều chỉnh chế độ ăn uống theo cách bạn cảm nhận. Tránh uống vitamin khi đói. Giải quyết vấn đề đau bụng và chuột rút bằng cách ăn thức ăn nhạt. Làm dịu dạ dày bằng bạc hà.


Bạn có thể tạo ra môi trường an toàn cho bản thân và trẻ nhỏ để không bắt buộc phải răn đe trẻ mà chỉ làm việc đó khi cần. Bằng việc sắp xếp lại nội thất trong nhà sao cho an toàn và phù hợp với trẻ nhỏ, bạn sẽ tránh được tình trạng đặt ra nhiều quy luật hoặc nói "không" quá nhiều lần trong suốt cả ngày. Dùng thiết bị bảo vệ an toàn cho trẻ để đóng tủ. Đóng cửa các phòng không an toàn với trẻ nếu không có sự giám sát của người lớn. Dùng hàng rào an toàn cho trẻ hoặc cửa rào để chặn những chỗ nguy hiểm như cầu thang. Trẻ nhỏ thích vui chơi và điều đó cũng quan trọng cho sự phát triển lành mạnh của trẻ. Bạn không cần phải mua đồ chơi đắt tiền vì trẻ có thể tìm được niềm vui với hộp giấy, đồ chơi rẻ tiền hoặc nồi và chảo. Đôi khi, thứ đơn giản nhất có thể khơi gợi trí tưởng tượng của trẻ nên nếu bạn không thể mua đồ chơi đắt tiền, đừng cảm thấy tội lỗi. Trẻ có thể không nghe lời khi đói hoặc chán. Do đó, hãy luôn mang theo đồ chơi mà trẻ thích và đồ ăn nhẹ ngon miệng, tốt cho sức khỏe. Trẻ 4 tuổi thường sẽ thích là người chủ động tham gia tạo ra quy luật. Hãy dành thời gian trao đổi với trẻ để đưa ra quy định phù hợp. Việc này sẽ giúp trẻ hiểu rõ về mong đợi của bạn. Vì trẻ tham gia vào việc đưa ra các quy luật nên trẻ sẽ tuân theo và bạn có thể giúp trẻ học cách kiểm soát bản thân. Trẻ ở tuổi này sẽ thấy áp lực nếu phải nhớ quá nhiều quy luật. Trẻ sẽ lơ những quy luật đó nếu thấy nhiều hoặc trở nên giận dữ và thể hiện điều đó mỗi khi phải tuân theo quy luật. Trao đổi với người trông trẻ để họ nắm được quy luật mà bạn và trẻ đã đưa ra.

Abstract: Sắp xếp nội thất trong nhà để tránh phải răn đe trẻ khi trẻ hiếu động. Chuẩn bị nhiều đồ chơi cho trẻ. Mang theo đồ chơi và thức ăn vặt khi đưa trẻ ra ngoài. Trao đổi với trẻ để đưa ra quy luật phù hợp với độ tuổi. Lựa chọn quy luật cẩn thận nhưng đừng đưa ra quá nhiều luật.


Một trong những rào cản lớn nhất để giúp đỡ người bệnh là thông tin sai lệch. Nếu chỉ dựa vào sự chỉ trích bản thân và lãnh đạm của những người không nhạy cảm với người mắc bệnh tinh thần thì tình trạng sẽ càng tồi tệ hơn. Trang bị cho bản thân kiến thức về triệu chứng hay căn bệnh bạn đang phải chịu đựng là bước đầu tiên để vượt qua sự kỳ thị của bản thân và người khác. Tiến hành tìm kiếm tổng quát về triệu chứng bệnh trên mạng để hiểu rõ hơn về nó. Hãy tìm kiếm ở những trang sức khỏe có uy tín, chẳng hạn như Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia hay Trung tâm Tâm thần, Hiệp hội Tâm thần. Một phương pháp khác để hình thành sự tự tin là tiếp nhận sự giúp đỡ và giảm sự kỳ thị là tham gia vào nhóm hỗ trợ. Các nhóm này cho phép bạn lắng nghe câu chuyện của những người gặp vấn đề tương tự. Bạn có thể tìm được thông tin bổ ích như các biện pháp tự nhiên để giảm bớt triệu chứng, luyện tập kỹ năng đối phó và nhận gợi ý về phương pháp điều trị hiệu quả trong diễn đàn. Khi bạn đến trung tâm y tế, hãy thảo luận bất kỳ kế hoạch điều trị tự nhiên nào với bác sĩ trước khi bắt đầu. Đừng tự ý điều trị bệnh vì cho dù người kia mắc cùng chứng bệnh giống bạn nhưng trải nghiệm của hai người là khác nhau. Hãy để bác sĩ hoặc chuyên gia đánh giá toàn diện để biết được phương pháp điều trị nào phù hợp với bạn. Hầu hết mọi người bắt đầu với các học viên rồi sau đó mới gặp bác sĩ. Trình bày các triệu chứng hay lo lắng của bạn là cách hiệu quả nhất để thảo luận thẳng thắn với bác sĩ. Hãy nhớ rằng mặc dù bác sĩ tư có thể đưa ra một vài lời khuyên hay kê đơn thuốc, nhưng tốt nhất bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa sức khỏe tinh thần. Các bác sĩ có kinh nghiệm chuyên khoa trong việc điều trị bệnh tinh thần có thể cung cấp cho bạn cơ hội phục hồi tốt nhất.

Abstract: Tìm kiếm khái quát về căn bệnh. Tham gia nhóm hỗ trợ trực tuyến. Đến gặp bác sĩ.


Có một số trang web nổi tiếng chuyên trao đổi sách. Đây là một ít lựa chọn: Gia nhập các trang sách qua thư như BookMooch, WhatsOnMyBookshelf, hoặc PaperBackSwap. Bạn gửi sách cho những người dùng khác, kiếm điểm cộng để yêu cầu sách cho mình. Đăng ký với BookCrossing để gia nhập cộng đồng thế giới các độc giả truyền sách luân phiên từ người này sang người khác. Để tránh bưu phí đường dài, hãy tìm trực tuyến trang đặc thù theo quốc gia, như BookSwapAustralia hoặc Read It Swap It của Anh. Không có hạn chế về các sách cho đi, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tìm thấy những cuốn sách hay để đọc. Một vài lựa chọn bao gồm:  Tham gia vào cộng đồng Freecycle để tìm sách miễn phí tại thành phố của bạn. TitleTrader để tìm kiếm sách, phim ảnh, và âm nhạc. Mục miễn phí của các trang như craiglist, yerdle, hoặc freelywheely. Hãy thận trọng và chỉ nên gặp người lạ ở nơi công cộng đông người. Nếu bạn có quá nhiều sách, hãy đề nghị bạn bè và gia đình trao đổi sách. Tốt nhất là trao đổi một đổi một, bất kể giá trị cuốn sách. Cách này giữ cho mọi thứ thân thiện và tập trung vào các cuốn sách hay mà không phải số lượng sách trao đổi. Các cửa hàng từ thiện và cửa hàng đồ cũ thường có các thùng đồ cho không mà họ không thể bán. Nếu bạn may mắn, bạn có thể sống gần một "cửa hàng" mà có sách cho đi, như Book-Cycle ở Anh. Dự án Little Free Library (Thư viện nhỏ tự do) đã và đang mở rộng các nhà sách thu nhỏ trên nhiều bãi cỏ và vỉa hè. Nhiều trong số chúng được đăng ký trên bản đồ trực tuyến của dự án. Nhiều quán cà phê, thư viện, và tòa nhà các khu trường đại học đã và đang sử dụng ý tưởng "quầy sách công cộng" này từ rất lâu trước đó, nhưng hầu hết chúng chỉ có thể được biết đến qua truyền khẩu. Nếu chưa ai trong số bạn bè mọt sách của bạn phát hiện ra những quầy sách này, hãy tìm một diễn đàn trực tuyến ở thành phố của bạn và hỏi về chúng. Tự bắt đầu là cách tuyệt vời để thu thập sách và gặp gỡ các độc giả khác trong vùng của bạn. Nếu bạn sống trong một căn hộ, hãy hỏi chủ nhà liệu bạn có thể đặt một quầy sách ở sảnh chờ được hay không. Đôi khi tác giả cho đi sách của họ như một hình thức khuyến khích mua tác phẩm, hoặc để thu về ý kiến phản hồi từ độc giả. Cách dễ nhất để biết các buổi cho sách là trên các trang cộng đồng sách lớn như Library Thing và Trung tâm sách người lớn và thiếu nhi. Hashtag của Twitter #amazongiveaway thường có vài cuộc cho sách hoặc sách điện tử đang diễn ra. Chọn xem "Live" thay vì "Top" để xem các kết quả gần đây nhất. Nhiều blog nhỏ cũng chứa các nội dung liên quan, nhưng không đáng theo dõi trừ phi bạn theo dõi blog đó. Nhìn qua thư mục những người viết blog về sách trên Internet nếu bạn quan tâm tin tức từ các tác giả, người hiệu đính, và những người khác trong thế giới sách. Nếu bạn nghĩ bạn đã đọc hết các sách bạn quan tâm tại thư viện địa phương, hãy trao đổi với thủ thư. Hầu hết các thủ thư sẽ cho phép bạn đặt sách từ các chi nhánh khác, hoặc mượn sách trực tuyến bằng thẻ thư viện của bạn. Bạn có thể yêu cầu một cuốn sách cụ thể từ người quản lý thủ thư hoặc một người bạn của tổ chức thư viện đó. Phụ thuộc vào ngân sách, nhân viên thư viện có thể giúp đặt cuốn sách đó và cho bạn biết khi nào có sách. Nếu bạn biết ai đó có gác mái hoặc nhà để xe đầy sách, hãy đề nghị giúp họ sắp xếp giá sách và trao đổi sách mà bạn tìm thấy trong quá trình sắp xếp. Các cửa hàng sách và thư viện cũng có thể có thiện chí đổi sách nếu bạn giúp xếp sách trong vài giờ.

Abstract: Trao đổi sách trực tuyến. Gia nhập các trang cho sách miễn phí. Tự tổ chức hoán đổi sách. Tìm kiếm trong các cửa hàng từ thiện. Tìm quầy sách công cộng. Để ý tới những cuộc cho sách miễn phí. Tận dụng thư viện. Tình nguyện trao đổi sách.


Vặt thử một lá ở giữa. Nếu nó tách ra dễ dàng thì quả dứa đã chín vừa.

Abstract: Kiểm tra ngọn dứa.


Đọc thành tiếng rõ ràng là kỹ năng thiết yếu trong lĩnh vực lồng tiếng, nhất là khi công việc đòi hỏi bạn đọc từ máy nhắc chữ hay kịch bản. Bạn hãy thường xuyên đọc thành tiếng sách, tạp chí hay mẩu tin trên báo để quen dần. Dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày luyện đọc. Thực hành phát âm và cải thiện ngữ điệu. Thử đổi giọng khi đọc cho thêm phần thử thách. Thực hành đọc nhiều tài liệu đa dạng để cải thiện giọng. Bạn có thể bắt đầu với tác phẩm của tác giả tiến sĩ Seuss, sau đó chuyển sang phim Người Lùn và rồi thử thách bản thân với thi ca. Đừng bao giờ cho rằng mình đang đọc, bạn nên coi là đang biểu diễn nghệ thuật. Nhiệm vụ của người theo nghề này là thổi hồn vào từng con chữ. Thử độc thoại hoặc đọc kịch bản và ghi âm. Nhấn nút nghe lại và tự ghi chú để rút kinh nghiệm. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi nghe tiếng nói của chính mình! Giọng trong bản thu không phải lúc nào cũng giống như giọng nói bình thường hàng ngày. Chú ý sự thay đổi này và làm quen với giọng trong bản thu để có thể diễn đạt hiệu quả qua micro. Bạn hãy nghe xem mình sử dụng giọng mũi, cổ, ngực hay bụng. Giọng mũi nghe không hay và the thé, giọng cổ nghe rất bé, giọng ngực nghe hay, nhưng giọng bụng mới là mạnh mẽ và tuyệt nhất. Để phát triển giọng bụng, bạn cần thực hành hít thở sâu và theo dõi quá trình nâng lên hạ xuống của cơ hoành. Lấy hơi từ bụng và tạo ra tiếng, chẳng hạn như cười hay ngáp. Khi bạn đã thành thục, vấn đề bây giờ chỉ còn là giữ giọng. Giáo viên thanh nhạc có thể giúp bạn phát âm từ cơ hoành. Một số bài tập nhất định có thể giúp kiểm soát và cải thiện giọng. Đa số đều coi việc lấy hơi là nền tảng. Thử ngân nga một thang âm bằng cách thổi vào ống hút để tập điều khiển làn hơi. Bạn có thể nằm trên sàn, hít vào thật sâu và thở ra, hãy tạo âm "sh" khi thở ra. Thậm chí, chỉ một việc đơn giản như ngồi thẳng lưng và vai duỗi về phía sau cũng sẽ tạo nên sự khác biệt trong tiếng nói. Bạn cũng có thể thực hành phát âm rõ ràng câu nói xoắn lưỡi, như là "Lúc nào lên núi lấy nứa về làm lán nên lưu ý nước lũ". Học nhại giọng giúp xây dựng sự linh hoạt, nhận biết cao độ, âm sắc và cung cấp chất liệu tốt để bạn đưa vào bản thu mẫu. Nghệ sĩ lồng tiếng không cần phải là người theo trường phái ấn tượng, nhưng nếu có khả năng đổi giọng thì thật hữu ích. Điều này khiến bản thân trở nên đa năng hơn và cũng bổ trợ diễn xuất. Cố gắng đọc sao cho không chỉ khớp khẩu hình người đó mà còn phù hợp tính cách họ để đem lại cảm giác chân thật hơn là chỉ nhại tiếng. Để bắt đầu, hãy giả giọng các nhân vật nổi tiếng sau: Arnold Schwarzenegger, Bill Cosby, chú hổ Tony, thỏ Roger, Christopher Walken, Don LaFontaine Ứng khẩu là kỹ năng quan trọng trong lĩnh vực lồng tiếng vì đạo diễn mong đợi điều này. Kỹ năng này giúp diễn viên thật sự hóa thân thành nhân vật và tư duy giống họ. Sau khi đã nhập vai, bạn hãy thử sáng tạo câu chuyện hài hước dựa theo hoàn cảnh của nhân vật đó. Nếu cần trợ giúp, bạn có thể nhờ bạn bè đưa ra câu hỏi và đặt mình vào vị trí nhân vật để đáp lại. Ví dụ: Nếu bắt chước chú ếch Kermit, bạn nên bịa ra chuyện mình hẹn hò cùng cô heo hồng Piggy. Điều này giúp bạn phát triển năng khiếu điện ảnh. Diễn viên lồng tiếng dù không bao giờ xuất hiện trên màn ảnh nhưng họ cần tài năng thực sự để đọc lời thoại một cách hiệu quả. Nên nhớ rằng ở khía cạnh nào đó, công việc lồng tiếng còn khó hơn nhiều thể loại diễn xuất khác vì không có người diễn cùng và khán giả thì không thể thấy được biểu cảm khuôn mặt, cử chỉ tay hay chuyển động của diễn viên. Cũng không có đạo cụ hay đồ dùng nào khác hỗ trợ quá trình đọc. Bạn phải bộc lộ toàn bộ cảm xúc và tính cách thông qua chất giọng. Nếu còn ngồi trên ghế nhà trường, bạn hãy đăng ký ghi danh vào chương trình đào tạo diễn viên sân khấu và tham gia buổi thử giọng cho bất kỳ vở kịch hay kịch một màn nào đang trong quá trình dàn dựng. Nếu không còn đi học, bạn có thể thử tìm và tham gia các nhóm kịch cộng đồng. Việc tham gia lớp luyện giọng đều đặn (ít nhất một tuần một lần) giúp bạn học cách mở rộng âm vực, điều chỉnh âm lượng và giọng nói thành thục hơn. Bạn cần học thử nhiều giáo viên để chọn được người phù hợp nhất. Giáo viên thanh nhạc giỏi không chỉ hỗ trợ học sinh phát triển kỹ thuật chuyên sâu và kiểm soát giọng mà còn giúp họ tìm ra chất riêng. Giáo viên giỏi sẽ hướng dẫn khởi động giọng kỹ lưỡng. Hiện có nhiều bài tập khởi động giọng. Hãy thử bắt đầu bằng cách thổi luồng hơi ra ngoài miệng kết hợp rung môi và tạo nên âm thanh "brrr". Sau đó ngáp to và thở dài, đồng thời nhoẻn miệng cười để giãn cơ hàm.

Abstract: Tập đọc thành tiếng. Ghi âm giọng đọc. Sử dụng cơ hoành. Thực hành luyện giọng. Bắt chước giọng diễn viên nổi tiếng hoặc nhân vật hư cấu. Ứng khẩu trong lốt nhân vật. Theo học lớp diễn xuất hoặc tìm kiếm người hướng dẫn diễn xuất. Tham gia khóa học luyện giọng.


Nút tai rất hữu ích. Trừ khi đó là ban đêm hoặc bạn đang sống ở nơi yên tĩnh và không có ai bên cạnh, luôn luôn có tiếng ồn gây xao nhãng phát ra từ con người, thiên nhiên, máy móc và v.v... Mang nút tai hơi khó chịu nên bạn không nên sử dụng liên tục trong thời gian dài (vd: bỏ nút tai ra sau mỗi giờ). Chia tấm thẻ thành ba phần: sáng, chiều và tối. Mỗi lần phát hiện mình bị mất tập trung, đánh một dấu nhỏ vào ô tương ứng. Chỉ sau một thời gian bạn sẽ thấy số lần mất tập trung không còn nhiều như trước. Tăng khả năng tập trung đơn giản bằng cách đếm số lần! Nhận thức được vấn đề là bước đi đầu tiên, và phương pháp này giúp bạn nhận thức rõ mỗi lần mất tập trung. Nhận thức được những gì bạn đang làm sẽ giúp cải thiện khả năng tập trung mà không cần thêm nỗ lực nào. Phương pháp này giúp bạn xác định rõ khi nào mình dễ bị xao nhãng nhất. Giả sử bạn bị mất tập trung nhiều lần vào buổi sáng, khi bạn còn mệt mỏi và tâm trí dễ dàng trôi dạt. Đó là dấu hiệu bạn nên cải thiện sự tập trung bằng cách ngủ nhiều hơn, hoặc ăn một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng. Nếu bạn có một khoảng thời gian nhất định trong ngày - giả sử thời gian "phiêu du" là 5:30 mỗi ngày khi bạn đi học hay đi làm về - khả năng bạn cho phép tâm trí mình phiêu lưu lúc 11 giờ sáng hay 3 giờ chiều sẽ giảm. Nếu phát hiện bị xao nhãng vào những thời điểm không được cho phép đó, bạn cần tự nhắc bản thân là bạn đã có thời gian chỉ định cho việc đó và cố tập trung vào công việc trước mắt. Máu là phương tiện chính vận chuyển ôxy trong cơ thể. Nhưng máu tập trung ở nửa dưới của cơ thể do tác động của trọng lực, do đó có thể  não không nhận đủ ôxy để tăng cường sự tập trung. Muốn não nhận nhiều ôxy hơn, bạn nên đứng dậy dạo bộ thường xuyên để máu bơm lên não. Nếu quá bận rộn và không thể có thời gian tập thể dục, bạn hãy cố gắng tập thể dục tại nơi làm việc. Bạn có thể kết hợp bất kì phương pháp luyện tập nào, chẳng hạn như các bài tập isometric hoặc aerobic. Nếu não bộ phải tập trung liên tục hàng giờ, nó sẽ mất khả năng xử lý dữ liệu và mức độ tập trung tụt dốc dần. Tốt hơn bạn nên giãn tiến độ và nghỉ ngơi hoặc ngủ giấc ngắn giữa giờ để khởi động lại sự tập trung và duy trì khả năng làm việc của não bộ xấp xỉ 100%. Nếu bạn nhảy vào làm đủ thứ việc và bắt đầu dự án mới trước khi làm xong cái trước đó, bạn đang khiến bộ não hiểu rằng chuyển từ công việc này sang công việc khác cũng không sao. Nếu thật sự muốn nâng cao sự tập trung, bạn nên bắt đầu tập cho não bộ tin rằng nó phải hoàn thành một nhiệm vụ trước khi chuyển sang cái mới. Áp dụng triết lý này vào nhiều công việc khác nhau trong cuộc sống. Bạn có thể cho rằng việc đọc xong cuốn sách này trước khi đọc cuốn khác không liên quan gì đến việc sửa xong chiếc xe này mới sửa tiếp chiếc xe kia, nhưng thật lạ là cả hai việc đều như nhau. Ngay cả những công việc nhỏ nhất cũng có ảnh hưởng đến các mặt khác của cuộc sống. Chuyện gì xảy ra khi bạn giữ cây âm thoa rung bên cạnh cái mạng nhện có con nhện chính giữa? Con nhện sẽ đi đến kiểm tra tiếng ồn từ đâu ra vì tò mò là điều cần thiết. Nhưng chuyện gì xảy ra nếu bạn liên tục giữ cây âm thoa rung bên cạnh cái ổ nhện đó? Sau một lúc con nhện sẽ không tìm hiểu cây âm thoa đó nữa. Nó đã biết đó là cái gì nên sẽ không còn quan tâm. Tương tự như cách con nhện phản ứng với âm rung, bạn biết trước những tác nhân gây xao nhãng nào sẽ đến và cố gắng giữ tập trung. Tiếng cửa đóng rầm, tiếng chim hót, hoặc hành động ngẫu hứng của bất kì ai. Bất kể đó là gì bạn cũng chỉ tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Hành xử như con nhện, làm ngơ trước mọi nguyên nhân gây xao nhãng mà bạn biết có thể khiến mình mất tập trung. Giường là nơi để ngủ và bàn là nơi làm việc và tập trung. Sự liên tưởng này đã tồn tại sẵn trong tâm trí bạn một cách vô thức, nghĩa là bạn đang gửi tín hiệu "ngủ" đến não nếu đang làm việc trên giường. Cách làm này không hiệu quả vì thật ra bạn đang yêu cầu não bộ xử lý hai việc một lúc (tập trung và ngủ). Thay vào đó bạn hãy yêu cầu não bộ chỉ tập trung bằng cách chọn vị trí làm việc phù hợp. Nguyên tắc này khá đơn giản. Bất kì khi nào bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc hay mất tập trung, tự nhủ rằng hãy làm tiếp 5 cái nữa của những gì đang làm. Nếu bạn đang giải toán thì hãy giải thêm 5 bài. Nếu đang đọc sách thì đọc thêm 5 trang. Nếu đang tập trung thì cố tập trung thêm 5 phút. Sử dụng đến phần năng lượng sâu bên trong để cố làm thêm 5 cái nữa.

Abstract: Sử dụng nút tai. Ghi lại trên một tấm thẻ nhỏ số lần tâm trí bị xao nhãng. Dành một số thời điểm cụ thể trong ngày để tâm trí có thể tự do phiêu bồng. Tăng cường ôxy lên não. Nhớ cho não nghỉ ngơi chút ít, tối thiểu là sau mỗi giờ, tốt nhất là sau 30 phút. Tập giải quyết từng nhiệm vụ một, và làm xong dứt điểm trước khi làm việc tiếp theo. Biết về kỹ thuật của loài nhện. Làm việc trên bàn thay vì trên giường. Áp dụng nguyên tắc 5 cái nữa.


Hãy tìm những cây nấm có lá tia màu nâu hoặc màu da. Mặc dù một số loại nấm ăn được cũng có lá tia màu trắng, nhưng hầu hết các loài nấm độc chết người đều luôn có lá tia màu trắng. Chọn những cây nấm có mũ và thân màu trắng, màu da hoặc màu nâu. Nhiều cây nấm màu đỏ là nấm độc. Nấm màu đỏ đang dùng hệ thống cảnh báo tự nhiên của nó, tức là màu sắc, để gửi tín hiệu đến những kẻ săn mồi – trong đó có cả bạn – rằng hãy tránh xa. Tránh những cây nấm có các mảng hoặc vẩy màu sáng hoặc tối trên mũ, có thể trông giống như các vết đốm. Những đốm vẩy này thường có ở nhiều loài nấm độc. Ví dụ, nấm màu trắng có thể có các mảng vẩy màu da hoặc nâu. Kiểm tra bên dưới mũ nấm để tìm một vòng thứ hai trông giống một chiếc mũ nhỏ bên dưới mũ nấm. Nếu bạn thấy vòng này trên cây nấm đang quan sát thì đừng hái. Đây là một đặc điểm của nhiều loài nấm độc. Bỏ những cây nấm mà bạn tin chắc là nấm ăn được vào một giỏ, và bỏ những cây nấm không chắc lắm vào giỏ kia. Bạn sẽ không bị ngộ độc nếu chỉ hái nấm độc. Hãy hỏi một chuyên gia am hiểu về nấm để xác định những cấy nấm mà bạn không biết chắc. Bạn có thể liên hệ với chuyên gia về nấm qua các nhóm nấm học hoặc ở trường đại học ở địa phương. Nấm ăn được không mọc ở một vị trí nào nhất định. Chúng có thể được tìm thấy ở trên cây, trên các khúc gỗ, dưới mặt đất trong rừng hoặc trên thảm rêu. Bạn không cần đeo găng tay khi hái nấm. Hãy thật thận trọng khi đi hái nấm, vì nhiều loài nấm độc và không độc có bề ngoài giống nhau. Một số loài nấm có thể thay đổi vẻ ngoài tùy vào môi trường sinh trưởng khiến cho việc nhận diện trở nên khó khăn. Ví dụ, những cây nấm cùng loài có thể thay đổi màu sắc tùy vào mức độ tiếp xúc với nắng mặt trời. Các chuyên gia khuyến cáo không bao giờ được ăn những loài nấm mà bạn chưa xác định được ít nhất 3 lần ở nơi hoang dã. Bạn phải được chuyên gia xác nhận là đã nhận diện đúng loại nấm trong cả 3 lần.

Abstract: Tìm những cây nấm không có các lá tia màu trắng dưới mũ nấm. Chọn nấm không có màu đỏ trên mũ hoặc thân nấm. Tìm những cây nấm không có vẩy trên mũ. Tìm những cây nấm không có vòng bao quanh thân nấm. Đem theo hai chiếc giỏ. Không ăn nấm khi bạn không chắc 100% đó là nấm gì.


Hãy nhớ rằng bạn có thể tìm hiểu thêm bản thân mình thông qua yếu tố khiến bạn cảm thấy xấu hổ. Suy nghĩ về tình huống mà bạn đã gặp phải. Tự hỏi bản thân rằng "Điều gì trong tình huống đó khiến mình xấu hổ?". Không phải lúc nào điều này cũng đơn giản chỉ là vì những người đang vây quanh bạn trong thời điểm đó. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy vô cùng xấu hổ sau khi thất bại một điều nào đó mà bạn thường rất giỏi, có lẽ là bạn đã thiết lập kỳ vọng quá cao cho chính mình. Trong từng khoảnh khắc xấu hổ, bạn nên nhìn lại sự kỳ vọng của bản thân và của người khác thông qua cảm xúc của chính mình. Mặc dù tựa đề của bài viết này là cách để vượt qua khoảnh khắc xấu hổ, nhiều người có xu hướng trải nghiệm tình huống xấu hổ khá thường xuyên. Nó có thể xảy ra mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy như khoảnh khắc xấu hổ liên tục xảy đến với bạn mà bạn không thể nào kiểm soát nó, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải nỗi ám ảnh sợ xã hội. Đây là tình trạng rối loạn lo âu đã được chứng minh rằng có liên quan chặt chẽ đến cảm xúc xấu hổ dai dẳng. Điều này có thể sẽ khiến bạn khó có thể vượt qua tình huống xấu hổ khi chúng xuất hiện. Nếu bạn chỉ đơn giản là không thể loại bỏ cảm xúc tiêu cực khi chúng xuất hiện, và chúng ngày càng xảy đến với bạn khá thường xuyên, bạn nên cân nhắc thực hiện các biện pháp để điều trị căng thẳng cho bản thân. Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp phải vấn đề tiềm ẩn nào đó khiến sự xấu hổ của bạn trở nên trầm trọng hơn bình thường, bạn nên trò chuyện với chuyên viên tư vấn. Họ sẽ giúp bạn tìm hiểu cảm xúc của bản thân và giúp bạn hiểu rõ lý do vì sao bạn lại có cảm giác này. Họ cũng có thể cung cấp cho bạn chiến lược để giảm thiểu mức độ xấu hổ mà bạn cảm nhận. Nếu bạn không thể ngừng suy nghĩ về khoảnh khắc xấu hổ, hãy thiền. Bạn cần nhớ rằng tình huống xấu hổ đã qua đi. Hãy cố gắng sống trong hiện tại. Thiền chánh niệm là kỹ thuật giúp bạn nhận thức và không phán xét suy nghĩ và cảm xúc của bản thân. Đây là phương pháp khá hiệu quả trong việc ngăn ngừa bản thân đắm chìm trong suy nghĩ về khoảnh khắc xấu hổ.,  Ngồi tĩnh tâm trong 10 – 15 phút, hít thở sâu. Tập trung vào nhịp thở. Nhận thức suy nghĩ của bản thân khi chúng xuất hiện trong tâm trí. Xác định cảm xúc mà bạn đang trải nghiệm. Tự nói với bản thân rằng "Mình cảm nhận được sự xấu hổ". Chấp nhận cảm xúc mà bạn đang cảm nhận, nói với bản thân rằng "Mình chấp nhận sự xấu hổ của mình". Nhìn nhận rằng đây chỉ là cảm xúc tạm thời. Tự nói rằng "Mình biết đây chỉ là cảm xúc tạm thời. Nó sẽ thuyên giảm. Bây giờ, mình đang cần điều gì?". Cho phép bản thân có không gian và sự xác nhận đối với cảm xúc của chính mình, nhưng bạn nên nhận thức rằng suy nghĩ và phản ứng của bạn trước tình huống có thể sẽ không đúng với sự thật. Chuyển hướng sự chú ý quay về với nhịp thở. Khi suy nghĩ đã trôi qua khỏi tâm trí, bạn hãy lặp lại quá trình này để nhìn nhận chúng và bỏ qua chúng. Bạn có thể tìm kiếm hướng dẫn thiền chánh niệm trực tuyến.

Abstract: Nhìn lại cảm xúc bắt nguồn từ tình huống này. Suy nghĩ xem liệu bạn có đang gặp phải căn bệnh rối loạn lo âu. Đến gặp chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần. Luyện tập thiền chánh niệm.


Cho phép ý nghĩ trở nên xuất sắc trong cuộc sống tiến triển khi bạn hành động. Có lẽ cần một vài lần thử nghiệm và lỗi lầm để có thể định hướng cuộc sống thành trải nghiệm mà bạn nghĩ là xuất sắc. Có thể bạn muốn đạt được điều gì đó, như một nghề chức trọng quyền cao như một luật sư làm việc 80 tiếng một tuần. Song điều gì xảy đến khi bạn quyết định lập gia đình? Bạn sẽ nhận ra rằng khi các giá trị của mình thay đổi, mục tiêu cũng sẽ thay đổi để phản ánh lại những giá trị đó. Ví dụ, bạn muốn trở thành một bác sĩ thú y. Song ngay khi bạn khám phá được những kỹ năng giáo dục và y tế yêu cầu, bạn lại nhận ra mình thực sự không muốn đối xử với động vật theo cách đó. Hãy dùng nhật ký, bắt đầu tìm tòi những ngành nghề khác liên quan tới động vật. Có lẽ bạn muốn làm việc với động vật tự nhiên tại một xã hội con người, trở thành một nhà huấn luyện chó, hay nuôi thú cưng tại nhà. Học cách để trở nên xuất sắc trong cuộc sống tức là nhìn nhận bản thân theo cách đáng tin cậy và linh hoạt trong việc đạt mục tiêu. Đừng giới hạn bản thân trong khi tạo ra thay đổi, rằng cảm nhận sẽ cần phù hợp với định nghĩa của bạn về xuất sắc trong cuộc sống. Tuy nhiên, một trong những yếu tố quan trọng nhất tạo nên thành công trong cuộc sống trọn vẹn đó là tính kiên cường. Có lẽ bạn muốn lên kế hoạch xem một bộ phim tối nay cho gia đình, nhưng mọi người không thể nhất trí, hoặc các thành viên khác bận rộn với những kế hoạch khác. Về cơ bản, mục tiêu của bạn vào ngày đó là không thực hiện được. Có lẽ kế hoạch của bạn cần được điều chỉnh lại bằng cách hỏi lại những thành viên gia đình xem họ muốn làm gì khi có thêm thời gian bên bạn. Bạn sẽ cần tổ chức thời gian cá nhân với mọi người thay vì sắp xếp hoạt động nhóm. Đừng bỏ cuộc thực hiện mục tiêu. Thay vào đó, tạo lại, thiết kế lại, và luôn bắt đầu lại thực hiện mục tiêu vạch ra. Hãy kiên cường và tập trung vào mục tiêu để dành thời gian quý giá bên gia đình. Lập danh sách những điều nhỏ nhặt mà bạn có thể trở nên xuất sắc mỗi ngày. Điều này mang lại cảm giác như bạn đang tiến gần đến sự xuất sắc. Trở thành người nổi trội trong cuộc sống chính là trân trọng bản thân đủ để biết rằng bạn xứng đánh một cuộc sống sung túc. Bên cạnh sự nghiệp, tiền tài, gia đình, cũng còn có CHÍNH BẠN nữa! Xuất sắc trong cuộc sống có thể nghĩa là cố gắng cười nhiều hơn, nổ lực trở thành người tốt hơn khi đối xứ với mọi người mỗi ngày, bắt đầu một chế độ tập luyện thực tế, ăn uống ngon hơn, hay luyện các bài tập như vẽ, chơi gôn hoặc khiêu vũ. Khi sống một cuộc đời đích thực như thế, bạn sẽ trở nên nổi trội trong cuộc sống. Đơn giản là thế. Hãy dùng nhật ký, và nổ lực tạo danh sách những cách để trở nên xuất sắc trong cuộc sống. Cuộc đời là một hành trình và luôn có nhiều thứ để khám phá. Khi tiếp tục tiến lên và có thêm nhiều ý tưởng về việc trở nên xuất sắc, hãy trở nên linh động và lắng nghe trực giác của bạn. Giáo dục bản thân về một số mục tiêu bạn cố gắng đạt được và đừng sợ chuyển hướng nếu có ý tưởng và suy nghĩ mới. Nhắc nhở bản thân về vị trí mà bạn muốn đạt được và thái độ muốn hoàn thiện. Hãy treo các tờ áp phích hay những vật nhắc nhở tại văn phòng hay tại nhà. Bắt đầu sưu tập nhiều câu nói động viên lên thẻ ghi thông tin để mang theo bên mình. Thu thập những lời trích dẫn từ trên mạng, sách, phim ảnh, hay từ bạn bè. Điều này rất hữu ích nếu bản thân thấy nản chí hay mất kiên nhẫn. Ví dụ, câu nói, "Can đảm là thứ hiếm có nhất của những người tài năng", có thể giúp bạn nhớ rằng sống một cuộc sống sung túc có thể khó khăn nhưng lại cho thấy mình rất can đảm.

Abstract: Trở nên linh hoạt với mục tiêu. Đánh giá lại kế hoạch theo định kỳ. Đừng đánh giá thấp những thứ nhỏ nhặt. Tiếp tục lập danh sách cách để trở nên xuất sắc. Bố trí những dụng cụ nhắc nhở mục tiêu.


Nước da trắng từng rất thịnh hành ở Pháp trong những năm 1700 và 1800, vì vậy các quý bà quý cô thượng lưu thường dùng mỹ phẩm để làm nhạt màu da. Ngày nay chúng ta có thể học được từ sai lầm của họ; họ thường thoa mỹ phẩm được điều chế từ chì! Bạn có thể thay thế bằng các liệu pháp an toàn sau: Thay vì dùng mỹ phẩm cùng màu da mặt, bạn hãy chọn màu kem nền sáng hơn màu da thật một tông. Nhớ sử dụng cả kem che khuyết điểm và phấn phủ sáng hơn màu da thật một tông. Tán đều xuống hàm và cổ để mỹ phẩm phai màu dần thay vì tạo thành một đường ranh giới rõ ràng giữa nước da trắng xanh trên mặt và vùng da cổ sẫm màu hơn (hay tốt hơn là mặc áo cổ lọ hoặc choàng khăn). Bạn cũng có thể thử một phiên bản của chiến thuật này mà không phải tốn hàng đống tiền để mua mỹ phẩm mới bằng cách dùng phấn phủ có màu sáng hơn màu da. Phủ phấn lên lớp kem nền và kem che khuyết điểm. Nếu thích, bạn có thể cân nhắc mua kem nền và kem che khuyết điểm sáng màu hơn. Hầu hết các nhãn hiệu mỹ phẩm nổi tiếng đang theo trào lưu gọi là highlight hoặc lấp lánh, tùy vào kỹ thuật trang điểm. Bạn có thể áp dụng phong cách này để giúp nước da sáng hơn tạm thời. Kỹ thuật tạo khối sử dụng mỹ phẩm để đánh các đường sẫm màu hơn tại các vùng cần thấp xuống, chẳng hạn như dưới xương gò má và dọc hai bên sống mũi, đồng thời đánh các vệt sáng màu hơn tại các vùng cần cao lên một chút và bắt ánh sáng như hai gò má, sống mũi hoặc trán. Sau đó bạn cần tán màu thật cẩn thận sao cho không nhìn thấy rõ ràng các vệt màu được đánh lên những vùng này, nhưng vẫn có hiệu ứng tinh tế giúp tăng nét sắc sảo trên gương mặt. Học các kỹ thuật tạo khối qua bài viết hữu ích này của wikiHow, nhưng khi đi mua mỹ phẩm, bạn hãy chọn tông màu hơi sáng hơn các sản phẩm bình thường bạn vẫn mua. Trang điểm bằng kỹ thuật tạo khối, nhưng mỗi bước lại sử dụng màu sáng hơn một hoặc hai tông so với mọi khi. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng việc đánh kem nền lên toàn bộ khuôn mặt với tông màu sáng hơn màu da một hoặc hai tông. Sau đó, khi tạo khối cho những vùng tối, bạn hãy dùng màu tiệp với màu da tự nhiên trên mặt (thay vì dùng tông màu tối hơn). Những vùng sáng hơn và nổi hơn nên có màu sáng hơn một tông, thậm chí hai tông so với màu thoa lúc đầu để cho nổi bật. Điều quan trọng là dùng màu hợp với phần da còn lại. Nếu da bạn có tông màu lạnh, bạn nên chọn các sản phẩm dành cho da có tông màu lạnh; nếu là tông màu ấm, bạn cần chọn sản phẩm dành cho da có tông màu ấm. Nếu không, phong cách tạo khối sẽ khiến mặt bạn trông như được sơn vẽ. Nếu muốn có hiệu ứng nhẹ hơn, bạn chỉ cần pha trộn kem highlight vào kem nền bình thường. Kem này sẽ chỉ sáng màu hơn một chút so với màu da thật của bạn, nhưng nhờ có ánh sáng lấp lánh rất nhẹ, nó sẽ giúp cho nước da của bạn sáng hơn dưới ánh sáng. Thử dùng kem bắt sáng Josie Maran Argan Enlightenment Illuminizer, NARS Illuminator, hoặc một sản phẩm tương tự với nhãn hiệu mỹ phẩm yêu thích của bạn. Điều cốt yếu là chọn loại phấn highlight dạng lỏng có thể tán dễ dàng vào kem nền dạng lỏng, đồng thời có màu sáng hơn một tông so với màu da, nhưng có cùng một loại màu. Kết quả cuối cùng phải là một làn da rạng rỡ như một gương mặt vừa mới được làm ẩm. Nếu thấy có vẻ như quá lấp lánh hoặc quá sáng bóng thì có lẽ là bạn đã thêm quá nhiều kem bắt sáng vào kem nền.

Abstract: Khôi phục trào lưu của thế kỷ 18 và 19 tại Pháp. Tận dụng phong cách trang điểm tạo khối. Dùng kem highlight.


Để phương pháp che mắt thành công, trẻ phải đeo băng che mắt đủ thời gian được chỉ định. Mọi việc sẽ dễ dàng hơn nếu trẻ hiểu vì sao cần phải dùng băng che mắt và đồng ý sử dụng. Giải thích cho con bạn về tác dụng của băng che mắt và điều gì sẽ xảy ra nếu trẻ không đeo. Cho trẻ biết rằng băng che mắt sẽ giúp trẻ nhìn tốt hơn. Không nên làm cho trẻ sợ hãi, nhưng bạn cần cho trẻ hiểu rằng trẻ sẽ nhìn kém hơn nếu không đeo băng che mắt. Nếu có thể, bạn hãn cho trẻ tham gia sắp xếp "giờ che mắt" mỗi ngày. Giao tiếp là chìa khóa để giúp con bạn cảm thấy thoải mái với băng che mắt. Những trẻ mặc cảm hoặc xấu hổ khi đeo băng che mắt thường gặp khó khăn hơn trong việc hoàn tất quá trình trị liệu. Kêu gọi mọi người đồng cảm và động viên trẻ kiên trì với quá trình điều trị. Cho con bạn biết rằng có nhiều người sẵn lòng giúp đỡ khi trẻ gặp khó khăn. Trả lời mọi thắc mắc của trẻ nếu có. Giải thích cho người nhà và bạn bè của con biết lý do vì sao trẻ phải đeo băng che mắt để họ cùng động viên trẻ. Nếu con bạn phải đeo băng che mắt khi đi học, bạn hãy nói cho giáo viên hoặc người chăm sóc biết tình trạng của trẻ. Thảo luận về việc nhờ giáo viên giải thích với cả lớp vì sao con bạn phải đeo băng che mắt và làm cách nào để giúp đỡ trẻ. Đảm bảo rằng nhà trường không bỏ qua bất cứ hành động chọc ghẹo nào khi trẻ phải đeo băng che mắt. Hỏi xem nhà trường có thể hỗ trợ trong thời gian trẻ đeo băng che mắt không. Ví dụ, bạn hãy hỏi xem liệu giáo viên có thể giao những bài tập khó cho trẻ sớm hơn một chút, dạy kèm cho trẻ, lập kế hoạch làm việc, và/hoặc kiểm tra tiến bộ của học sinh hàng tuần không. Những biện pháp này đều có thể giúp con bạn cảm thấy thoải mái hơn trong thời gian điều trị và vẫn học tốt ở trường. Dù bạn có cố gắng đến mấy, những đứa trẻ khác vẫn có thể trêu chọc con bạn hoặc nói những lời khiến trẻ tổn thương. Bạn hãy ở bên cạnh con để lắng nghe, xoa dịu và trấn an trẻ rằng việc điều trị chỉ là tạm thời và xứng đáng. Bạn có thể cân nhắc cùng đeo băng che mắt với con. Cho dù chỉ thỉnh thoảng bạn mới làm vậy, trẻ cũng cảm thấy bớt mặc cảm khi thấy người lớn cũng đeo băng che mắt. Bạn cũng có thể đeo băng che mắt cho búp bê hoặc những con thú nhồi bông. Khuyến khích trẻ coi đây là một trò chơi thay vì cực hình. Ngay cả khi đã hiểu tác dụng của băng che mắt, trẻ cũng có thể cảm thấy như bị phạt. Bạn hãy chỉ cho bé thấy các nhân vật cướp biển huyền thoại và các nhân vật nổi tiếng khác trong phim thường đeo băng bịt mắt. Gợi ý trẻ tự thi đua với bản thân trong việc đeo băng che mắt. Có nhiều cuốn sách thiếu nhi kể về việc đeo băng che mắt. Ví dụ, cuốn My New Eye Patch, A Book for Parents and Children (Băng che mắt mới của bé, sách dành cho cha mẹ và bé) sử dụng hình ảnh và những câu chuyện để giải thích về việc đeo băng che mắt. Con bạn có thể cảm thấy việc đeo băng che mắt là điều bình thường khi đọc về các trải nghiệm của những trẻ khác. Lập một kế hoạch thưởng khi trẻ đeo băng bịt mắt mà không phàn nàn hoặc khó chịu. Các phần thưởng có thể giúp con bạn giữ động lực để đeo băng che mắt. (Đừng quên trẻ còn nhỏ không có cảm nhận tốt về các phần thưởng hoặc hậu quả lâu dài.) Treo lịch hoặc bảng viết để theo dõi tiến trình của trẻ. Thưởng cho trẻ những thứ nho nhỏ như hình dán, bút chì hoặc các món đồ chơi nhỏ khi hoàn thành một mục tiêu nào đó, chẳng hạn như đeo băng che mắt mỗi ngày trong 1 tuần. Sử dụng phần thưởng để đánh lạc hướng cho các bé còn rất nhỏ. Ví dụ, nếu con bạn tháo băng che mắt ra, bạn hãy đeo lại và cho bé một món đồ chơi hoặc phần thưởng nào đó để bé quên đi miếng băng che mắt. Mỗi lần đeo băng che mắt, não phải mất 10-15 phút để thích nghi với việc con mắt khỏe bị che. Tình trạng nhược thị xảy ra khi não bỏ qua các đường mòn thị giác của một mắt. Băng che mắt sẽ buộc não phải nhận ra các đường mòn đã bị bỏ qua. Trải nghiệm này có thể khá đáng sợ với những trẻ chưa quen. Bạn hãy ở bên cạnh để dỗ dành trẻ. Bày những trò vui trong thời gian này để việc chuyển tiếp được dễ dàng hơn. Việc tạo liên kết tích cực với băng che mắt và trải nghiệm dễ chịu sẽ giúp con bạn trải qua quá trình điều trị dễ dàng hơn. Nếu dùng băng che mắt dạng dán, bạn có thể khuyến khích trẻ trang trí mặt ngoài miếng băng che mắt bằng các hình dán. Hỏi bác sĩ xem những vật liệu trang trí nào là tốt nhất và dùng sao cho an toàn (chẳng hạn như không nên dùng kim tuyến vì nó có thể bong ra và dính vào mắt trẻ).  Đừng bao giờ trang trí mặt trong của băng che mắt (mặt úp vào mắt). Các trang web thiết kế như Pinterest cung cấp nhiều ý tưởng giúp bạn trang trí. Prevent Blindness cũng đưa ra các gợi ý về các hình trang trí băng che mắt. Cân nhắc mở tiệc trang trí. Bạn có thể phát cho bạn bè của trẻ những chiếc băng che mắt mới để trang trí. Cách này có thể giúp con bạn bớt cảm giác cô độc trong thời gian đeo băng che mắt.

Abstract: Giải thích cho trẻ hiểu những gì đang xảy ra. Huy động cả nhà và bạn bè ủng hộ. Nói chuyện với giáo viên hoặc người chăm sóc trẻ. Động viên trẻ. Đặt ra phần thưởng. Giúp trẻ thích nghi hàng ngày. Trang trí băng che mắt.


Bây giờ bạn đã có thể thấy pop-up trên Safari.

Abstract: Mở Safari bằng cách nhấp vào ứng dụng với biểu tượng la bàn trong phần Dock của máy Mac. Nhấp vào trình đơn Safari ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Preferences… (Tùy chọn) ở gần phía trên trình đơn để mở một cửa sổ khác. Nhấp vào thẻ Security (Bảo mật) ở phía trên cửa sổ. Bỏ chọn ô "Block pop-up windows" (Chặn cửa sổ pop-up) trong phần "Web content" (Nội dung web) của trình đơn này để tắt chế độ chặn pop-up của Safari. Đóng cửa sổ và khởi động lại Safari để lưu thay đổi.


Nguyên tắc chung là sử dụng dầu xả mỗi khi gội đầu, nhưng tóc đã qua xử lý hoặc nhuộm có thể cần được chăm sóc nhiều hơn tóc tự nhiên. Dùng dầu xả dưỡng tóc chuyên sâu một lần mỗi tuần. Nếu bạn có mái tóc rễ tre, hãy dùng dầu xả dưỡng tóc chuyên sâu mỗi khi gội đầu. Bạn có thể mua sản phẩm chăm sóc tóc bán sẵn, hoặc tự pha chế và thử sản phẩm làm tại nhà. Dầu xả dưỡng tóc chuyên sâu là một sản phẩm rất tốt cho tóc, giúp tóc mềm, chắc khỏe và không bị khô. Hãy xả sạch sản phẩm sau 15-30 phút ủ tóc. Dành cho tóc tơ: Nếu bạn có mái tóc rất mỏng, hãy dưỡng tóc bằng tinh dầu trước khi gội đầu. Chẳng hạn như bạn sẽ dùng tinh dầu oải hương hoặc tràm trà thoa bên dưới biểu bì tóc trước khi dùng dầu gội. Sau khi xả sạch dầu gội, bạn thoa dầu xả từ giữa thân tóc đến ngọn tóc và chờ một phút trước khi xả sạch tóc. Dành cho tóc vừa và dày: Hãy dùng sản phẩm dưỡng tóc có thành phần cấp ẩm tự nhiên. Bạn chỉ cần lấy một lượng dầu xả vừa phải để thoa lên toàn bộ mái tóc rồi chờ khoảng 2-3 phút. Đối với tóc rễ tre, bạn có thể ủ tóc với dầu xả khoảng 10-15 phút trước khi xả sạch, hoặc ủ lâu hơn. Bạn có thể kết hợp 5 loại dầu sau với tỷ lệ bằng nhau: hạnh nhân, thầu dầu, ô-liu, dừa và oải hương. Một loại dầu thay thế khác là dầu trứng. Hãy thoa dầu lên tóc và để yên khoảng 4 tiếng trước khi gội đầu. Việc này nên được thực hiện hai lần mỗi tuần.

Abstract: Chọn dầu xả phù hợp với loại tóc, độ dài và mức độ hư tổn. Sử dụng dầu xả đúng cách tùy theo từng loại tóc: Dưỡng ẩm cho tóc.


Bạn có thể mua củ sen tại vườn ươm, trung tâm làm vườn hoặc mua trên mạng. Vì việc vận chuyển khó khăn, thường thì các củ sen không có sẵn sau khi được phá ngủ vào cuối mùa xuân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể mua được những củ sen trồng tại địa phương. Để có các giống cây lai hiếm hơn, có lẽ bạn phải mua trên mạng. Nếu hội trồng cây thủy sinh có nhóm nào hoạt động gần đó, bạn hãy nhờ họ giới thiệu. Một số hội trồng cây thủy sinh cũng bán cây. Nhẹ nhàng thả củ sen trên mặt nước. Đặt bát nước lên bệ cửa sổ ấm áp và có ánh sáng mặt trời, nhưng không để nắng trực tiếp chiếu vào. Nếu định di chuyển cây sen vào hồ, bạn nên dùng nước trong hồ để ngâm củ sen (nếu nước đủ ấm). Cách 3-7 ngày thay nước một lần hoặc thay khi thấy nước đục. Nếu được phát triển tự do, sen sẽ chiếm hết cả khu vực trồng cây. Chậu trồng cây sẽ kiềm chế cây sen, không cho cây chiếm cả hồ nước. Chậu sâu sẽ ngăn chặn cây sen vươn ra ngoài và lan khắp hồ. Chậu tròn sẽ giúp cho cây không bị kẹt trong góc vốn có thể làm cây còi cọc hoặc làm chết cây. Loại đất thích hợp để trồng sen là hỗn hợp gồm 60% đất sét và 40% cát sông. Đổ đất vào chậu sao cho mặt đất còn cách miệng chậu khoảng 7,5 – 10 cm. Bạn cũng có thể sử dụng đất đã cải tạo với một lớp cát rời dày khoảng 5-7,5 cm trên bề mặt đất. Đảm bảo chừa lại đủ khoảng cách từ mặt đất đến miệng chậu. Nhẹ tay ấn củ sen vào lớp cát, sau đó cẩn thận lấy đá đặt lên trên sao cho củ sen không nổi lên mặt nước trước khi ra rễ. Không chôn cả củ sen vào đất – nó sẽ bị thối rữa. Nhớ chỉ ấn nhẹ củ sen vào mặt đất. Chọn nơi có nắng, tránh dòng nước chảy và có đủ không gian cho cây phát triển. Một khi cây sen đã ổn định, bạn có thể đặt cây vào nơi đã chọn. Khi được đặt xuống hồ, củ sen sẽ tự bám chặt bằng cách vươn xuống đất và mọc rễ.

Abstract: Mua củ sen từ đầu mùa xuân. Thả củ sen vào bát nước có nhiệt độ 21-31 độ C. Chọn chậu tròn có đường kính 90 -120 cm. Đổ đất chặt vào chậu. Ấn củ sen vào lớp đất mặt. Đặt chậu vào hồ, bên dưới mặt nước khoảng 15-30 cm.


. Hãy nhớ về những khoảnh khắc xấu hổ nhất trong cuộc đời của bạn, những sai lầm nghiêm trọng, khoảnh khắc mà bạn không muốn tạo sự thay đổi, các sự cố trong giao tiếp mà bạn chính là nguyên nhân, và thậm chí khoảnh khắc bạn cố gắng tỏ ra hài hước quanh bạn bè và không đem lại kết quả như mong đợi. Các khoảnh khắc này có thể sẽ trở nên khá buồn cười. Kể cho mọi người nghe về khoảng thời gian xấu hổ nhất trong cuộc đời bạn là một cách tuyệt vời để đem lại tiếng cười. Ví dụ như Colin Mochrie đã từng viết trong một trang của quyển truyện tranh ứng tác nổi tiếng của ông rằng: "Anh ấy có gương mặt mà chỉ có duy nhất một bà mẹ có thể yêu được, nếu bà mẹ ấy bị mù một mắt và mắt còn lại thì bị đục... tuy vậy nhưng mà anh ấy lại là người anh em song sinh với tôi". Sử dụng các câu chuyện giản dị của bản thân để gây cười thường tốt hơn là đem người khác ra làm trò cười. Và bạn sẽ làm nhiều người cười hơn. Rodney Dangerfield đã từng đem sự minh mẫn và vẻ bề ngoài của ông ra làm trò đùa trong câu nói: "Tôi đã đến gặp một bác sĩ tâm thần, và ông ấy nói rằng 'Anh điên rồi'. Tôi nói với ông ta rằng tôi muốn nghe một ý kiến khác cơ. Và ông ta nói, 'Được thôi, anh cũng xấu như ma nữa!'" Redd Foxx đã từng nói câu này khi bàn về khoảng thời gian nghiện ma tuý và rượu bia của ông: "Tôi cảm thấy đáng tiếc cho những người không uống rượu bia hoặc không sử dụng ma tuý. Bởi vì một ngày nào đó khi họ nằm trên giường bệnh và hấp hối, họ sẽ không hiểu tại sạo họ lại bị như vậy". Một câu nói gây cười nổi tiếng của Henry Youngman: "Khi sinh ra tôi đã rất xấu xí, và bác sĩ đã phải tát mẹ tôi". Yếu tố gây cười của mỗi người mỗi khác. Nhiều người cảm thấy các xu hướng giật gân thường đem lại tiếng cười cho họ; nhiều người khác lại thích sự châm biếm. Hãy tìm hiểu về khán giả của bạn, và hãy lựa chọn sử dụng các câu chuyện cười phù hợp với nhiều thể loại hài hước và với nhiều cảm xúc khác nhau cùng một lúc.  Không phải ai cũng biết cảm giác được ngồi trên trực thăng hoặc trở thành một tỷ phú hoặc sinh con là như thế nào. Nhưng hầu hết mọi người sẽ biết cảm giác chạy nhanh, ảo tưởng về tiền bạc, và cảm giác yêu sâu đậm một ai đó. Vì vậy hãy biến các câu chuyện cười của bạn trở nên gần gũi hơn với khán giả bằng cách sử dụng những triết lý cơ bản trong cuộc sống nhưng lại có thể đem đến cảm xúc sâu sắc cho người nghe. Khi bạn đang ở cùng một nhóm người mà bạn không biết rõ, hãy lắng nghe xem họ đang nói về chủ đề gì và điều gì khiến họ cười. Họ có phải là những người thích các câu nói đùa dí dỏm? Họ thích tấu hài hay họ chỉ thích được gây cười thông qua biểu hiện hành động? Càng biết rõ ai đó thì càng dễ chọc cười họ. Đánh lừa tâm trí là điều mà chúng tôi đã đề cập đến ở phần trước, đó là cách tạo sự bất ngờ. Điều này xảy ra khi bạn tạo ra sự khác biệt giữa kết quả mong đợi và kết quả thực sự. Các câu nói đùa thường sử dụng triệt để yếu tố này, chúng cố gắng đánh lừa sự chú ý của bạn như cách mà các nhà ảo thuật gia thường sử dụng. Ví dụ: "Bệnh gì bác sĩ bó tay?" Trả lời - "Đó là bệnh... gãy tay." Câu nói này gây cười cho khán giả vì bạn phải hiểu nó theo hai nghĩa, và bộ não của bạn sẽ tạo ra sự nhầm lẫn tạm thời vì não không thể liên kết câu nói với trải nghiệm thông thường. Bạn có thể xem xét câu nói vui ngắn của Groucho Marx, "Ngoài một con chó, quyển sách là người bạn thân của đàn ông. Trong một con chó, tối quá không thấy đường đọc sách" hoặc câu nói của Rodney Dangerfield, "Tối qua vợ tôi đón tôi tại cửa nhà trong bộ quần áo ngủ, nhưng thật ra, cô ấy chỉ vừa về đến nhà." Lựa chọn đúng thời điểm là điều thực sự quan trọng bởi vì nếu bạn cho bộ não có quá nhiều thời gian để thích nghi với một tình huống hoặc trò đùa nào đó, khoảng khắc buồn cười sẽ nhanh chóng tan biến. Có lẽ đây cũng là lý do tại sao mọi người không cảm thấy buồn cười khi nghe một câu chuyện cười mà họ đã từng nghe trước đó, bởi vì não có thể nhận thức được sự giống nhau của những trải nghiệm và khả năng nhận thức mức độ hài hước sẽ thuyên giảm. Bạn nên nhanh chóng ứng đáp và tiếp tục gây cười khi khoảnh khắc hài hước vẫn chưa tan biến . Các câu nói đùa ngắn, hoặc các câu nói đùa theo kiểu đáp trả có thể khá vui nhộn. Khi một người nào đó nói một câu nói không hề khôi hài, và bạn đáp trả lại bằng một câu nói khác và biến câu nói của họ trở nên hài hước. Thời điểm bạn đáp trả lại câu nói của họ là rất quan trọng. Ví dụ, một người bạn của bạn đang nghĩ về tóc, và vì một lý do nào đó, anh ta nóix: "Có lạ không khi tóc chỉ mọc trên đầu và trên vùng kín của chúng ta trong khi những nơi khác lại không có?" Trong khi người bạn đó không hề nghĩ rằng sẽ nhận được câu trả lời cho câu hỏi này thì bạn lại nói rằng: "Cậu nhìn lại cậu xem." Nếu bạn lựa chọn một thời điểm không phù hợp, hãy tiếp tục với câu chuyện cười của mình. Điều tồi tệ nhất mà bạn có thể làm khi tỏ ra hài hước là cố gắng gây cười khi bạn đã đánh mất cơ hội. Đừng lo lắng, bạn sẽ có nhiều cơ hội để gây cười hơn trong tương lai. Hãy cẩn thận tránh chọc cười người khác hoặc làm trò hề để gây cười trong đám tang hoặc đám cưới, tại những nơi thờ cúng (hoặc các sự kiện tôn giáo), và trong bất kỳ tình huống nào mà sự hài hước của bạn có thể bị hiểu nhầm thành sự quấy rối hoặc phân biệt đối xử, hoặc nếu sự hài hước của bạn có thể gây tổn hại thể chất cho người khác, ví dụ như trong các trò chơi xỏ về thể chất. Jerry Seinfeld và nhiều nhà hài kịch khác đã kiếm được hàng triệu đô la khi triển khai ý tưởng hài hước thông qua phong cách cơ bản của hài kịch được biết đến như một dạng hài hước dựa vào "khả năng quan sát", quan sát về các sự việc và hoạt động hằng ngày của mọi người xung quanh. Trong khi hiểu biết nhiều có thể làm tăng khả năng hài hước, không có gì có thể thay thế cho khả năng nhìn nhận được sự hài hước. Trong thực tế, nhiều người không thể nhận thấy được yếu tố hài hước trong môi trường xung quanh. Hãy tìm kiếm sự hài hước trong các tình huống hằng ngày, và nhận thấy những điều mà người khác không thể thấy. Thông thường, các sự việc hài hước đang hiện diện trước mắt chúng ta mà chúng ta thường không để ý lại chính là các sự việc gây tác động nhiều nhất. Các câu nói đùa ngắn sẽ "ghi điểm" với mọi người. Dorothy Parker rất xuất sắc trong việc sử dụng các câu đùa ngắn; ví dụ, khi họ nói với bà rằng Calvin Coolidge đã qua đời, bà đã trả lời rằng: "Sao họ lại biết được?". Bạn sẽ cần sự nhanh trí và sự sẵn sàng cho việc đưa ra các câu nói đùa ngắn và học hỏi từ những người khác sẽ có thể đem lại nguồn cảm hứng cho bạn. Bạn có thể suy nghĩ như Calvin Coolidge; khi một người phụ nữ tiến đến gần ông và bảo rằng: "Ông Coolidge à, một người bạn đã bảo rôi rằng ông không bao giờ nói quá ba từ và tôi đã đánh cược với người bạn ấy". Coolidge đã trả lời rằng, "Bà thua rồi".

Abstract: Không nên quá nghiêm khắc với bản thân Hãy tự đặt mình dưới ánh đèn sân khấu. Tìm hiểu về đối tượng mà bạn muốn gây cười. Đánh lừa tâm trí. Tận dụng cơ hội gây cười. Nhận biết các thời điểm không phù hợp để bạn tỏ vẻ hài hước. Chú ý quan sát. Ghi nhớ một vài câu nói đùa ngắn.


Sóc cần không gian để chạy nhảy chút đỉnh. Bạn nên mua lồng có kích thước tối thiểu 60x60x100cm kèm giá đỡ, có giường và nơi để ấn náu, leo trèo. Đặt khay nước bằng sứ trong lồng. Nếu sử dụng bình nước nhựa thì sóc sẽ nhai, phá hỏng hay ăn phải nhựa. Cung cấp đồ chơi cho sóc. Ví dụ một số đồ chơi như quả thông, que hay khúc xương to dành cho chó đã rửa sạch. Không nên cho sóc chơi bất kì thứ gì có thể xé rách, nuốt được và quăng ném bừa bãi (như đồ chơi nhồi hạt đậu). Đặt vào lồng các đồ vật để chúng mài răng vì răng sóc liên tục phát triển. Sóc cần có tương tác xã hội, đặc biệt khi nó ở một mình. Nghĩa là bạn nên cho sóc ra khỏi lồng chơi ít nhất một giờ mỗi ngày. Nếu không gian bên ngoài không an toàn, bạn có thể cho nó vào một chiếc lồng lớn ở ngoài trời (dù sao thì sau này bạn cũng cần một cái, nhưng đừng chuyển sóc qua lồng ngoài trời mà không có lồng vận chuyển) hoặc chuyển nó qua một cái lồng khác nằm ở vị trí khác trong nhà. Không để sóc chơi bên ngoài mà không che chắn. Diều hâu và các loài săn mồi khác nhanh hơn bạn rất nhiều, chúng có thể chộp lấy con sóc trước khi bạn kịp phản ứng. Sóc có thể bị hoảng sợ và bỏ chạy không biết đường về. Để chúng làm quen với độ cao là một ý tưởng hay, do đó thanh treo màn sẽ rất có ích ở đây. Bạn không nên để sóc chạy trên mặt đất khi ra ngoài chơi, nhiều sóc nuôi thường được chủ cho chạy như vậy và đã trở thành mồi của rắn, mèo... Nhân viên cứu trợ sẽ ghép đôi sóc con với một con sóc khác trước khi chúng mở mắt, do đó chúng sẽ rất quấn quít nhau khi lớn lên. Đây là một lý do khác khiến bạn nên đưa sóc con đến nhân viên cứu trợ: hai con sóc sẽ hỗ trợ nhau tồn tại trong môi trường hoang dã bằng nhiều cách khác nhau. Sóc con nuôi trong lồng nhỏ quá lâu có thể bị khuyết tật thể chất, do không gian chật hẹp hoặc do chạy vòng quanh lồng quá nhỏ. Sau khi sóc ngừng ăn thực phẩm công thức hoàn toàn thì bạn đừng đưa nó ra khỏi lồng. Sóc cần phải duy trì bản năng sợ người để đảm bảo an toàn trong môi trường hoang dã. Khi được 4-5 tháng tuổi, bạn cần di chuyển sóc ra lồng ngoài trời càng lớn càng tốt, tối thiểu nên cao khoảng 2 mét. Đảm bảo lồng có thể chống lại thú săn mồi. Lồng cần phải có ổ, các cây que để làm đồ chơi, tạo nhiều bề mặt để sóc leo trèo và nhảy qua lại, che một phần lồng để chắn mưa. Lồng nên có đáy liền, nếu không sóc có thể trốn thoát. Nếu bạn tự làm lồng thì nên dùng cửa chống trốn để đảm bảo sóc không nhảy ra ngoài khi bạn đang mở cửa cho nó ăn. Nhớ làm một cái cửa có kích thước vừa thân sóc để sau này thả nó ra ngoài. Cửa này nên được làm hình vuông cạnh 10cm. Với thiết kế như vậy, khi sóc bị thú săn mồi rượt đuổi thì nó có thể quay về lồng an toàn mà không lo con thú đó chạy theo. Khi đến thời gian thả, bạn chỉ mở cánh cửa này và cho phép sóc tự ra ngoài khám phá. Bạn nên để sóc trong lồng ngoài trời tối thiểu bốn tuần trước khi thả. Trong thời gian này, bạn phải cho sóc ăn các thực phẩm thiên nhiên để nó biết phải đi tìm thức ăn gì. Vì sóc không có mẹ hay anh em nên bạn phải đảm bảo khu vực thả không có chó, mèo, những người ghét sóc và thú săn mồi. Khu vực này cần có nhiều nước, thức ăn, hoa quả và cây có hạt. Cung cấp đủ thức ăn trong tối thiểu ba tuần sau khi thả. Nếu bạn thả sóc trong sân thì nên đặt một khay thức ăn và thường xuyên cung cấp thức ăn tươi. Sau cùng thì bạn đã biết chú sóc nhà mình thích ăn thứ gì. Thả sóc về môi trường tự nhiên nơi bạn đã tìm thấy nó trước đây là tốt nhất, nếu ở đó an toàn và có đủ thức ăn. Điều đặc biệt quan trọng là không được thả sóc quá sớm. Bốn tháng tuổi vẫn còn quá sớm để sóc con tự tồn tại, và nó sẽ dễ dàng trở thành mồi cho các con thú khác. Bạn phải theo dõi sóc trong tuần đầu tiên để đảm bảo nó có thể tìm được thức ăn, nước uống và tự tin với không gian sống mới.

Abstract: Mua một cái lồng lớn. Chơi với sóc con. Di chuyển nơi nuôi dưỡng ra môi trường tự nhiên. Thả sóc ra ngoài.


Mặc dù bạn có thể nạp điện cho sạc dự phòng bất kỳ lúc nào, nhưng việc cắm sạc khi không cần thiết có thể làm giảm tuổi thọ pin. Hầu hết sạc dự phòng đều có 4 đèn LED ở cạnh bên. Đèn sẽ tắt khi dung lượng pin giảm xuống. Bạn nên chờ đến khi chỉ còn 1 hoặc 2 đèn sáng để sạc. Sạc dự phòng thường đi kèm với cáp USB và thiết bị chuyển đổi điện áp trên tường (còn gọi là củ sạc). Trước tiên, bạn cắm đầu USB vào củ sạc, sau đó cắm đầu nhỏ hơn còn lại vào sạc dự phòng. Đợi cho đến khi pin của sạc dự phòng đầy. Máy tính hoặc laptop cũng có thể được sử dụng để nạp điện cho sạc dự phòng. Hãy cắm đầu nhỏ hơn của cáp USB vào sạc dự phòng, đầu còn lại cắm vào máy tính hoặc cổng USB trên laptop.

Abstract: Kiểm tra đèn LED để xem sạc dự phòng có cần được nạp điện hay không. Cắm sạc dự phòng vào ổ điện trên tường nếu có thể. Hoặc bạn có thể cắm sạc dự phòng vào máy tính hoặc laptop.


Bạn nên có một phần ghi chú dành riêng cho bài tập về nhà để có thể dễ dàng theo dõi và thuận tiện hơn. Nhiều sinh viên cảm thấy việc sử dụng thiết bị lập kế hoạch hoặc lịch sẽ hiệu quả hơn, trong khi một số sinh viên khác lại cảm thấy dễ dàng hơn khi sử dụng sổ ghi chép hoặc sách bài tập. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ một phương pháp nào phù hợp với phong cách của bạn, và sử dụng chúng để liệt kê danh sách bài tập mỗi đêm. Ghi chú về bài tập toán mà bạn cần làm ngay phía trên cùng của sách bài tập, hoặc viết nguệch ngoạc số trang của bài tập tiếng Anh mà bạn phải đọc vào một trang sách nào đó là các hành động phổ biến, tuy nhiên, bạn nên cố gắng ghi lại các thông tin này vào một danh sách bài tập cụ thể để bạn sẽ không quên làm bài tập. Ghi chú bài tập càng cụ thể càng tốt. Sẽ tốt hơn nếu bạn bao gồm thời hạn làm bài tập, các trang sách giáo khoa tương ứng, và các hướng dẫn của giáo viên. Cách này sẽ giúp bạn lên kế hoạch làm bài tập một cách hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bản kế hoạch để ghi chú bài tập về nhà. Điều quan trọng mà bạn nên làm trước khi bắt tay vào giải quyết bài tập là bạn nên dành một ít thời gian để chắc chắn rằng bạn đã hiểu rõ những kỹ năng cần thiết mà bạn cần có để có thể hoàn thành bài tập về nhà. Khi bạn đã liệt kê danh sách các bài tập toán mà bạn cần hoàn thành, hãy đọc lại danh sách và tìm kiếm những bài tập có thể gây khó khăn cho bạn. Hãy đọc sơ qua bài tập đọc hiểu để nhận biết được khoảng thời gian cần thiết để có thể hoàn tất bài đọc, độ khó của bài đọc, và để tìm hiểu xem liệu bạn có cần phải hoàn thành các câu hỏi liên quan đến bài đọc hay không. Không nên chờ đợi đến khi về đến nhà mới bắt đầu làm bài tập. Ngay sau khi thầy cô giao bài tập cho bạn, hãy xem qua chúng để bạn có thể nhờ thầy cô giải đáp các thắc mắc của bạn trước khi rời khỏi lớp học. Môi trường tốt nhất để làm bài tập là tại những nơi yên tĩnh và không có các tác nhân gây xao nhãng, nơi mà bạn có thể thoải mái dành tất cả thời gian mà bạn cần để hoàn thành bài tập. Cho dù là ở nhà hoặc tại một nơi nào khác, một không gian yên tĩnh là rất cần thiết cho quá trình làm bài tập về nhà. Bạn có thể chuẩn bị thức ăn nhẹ hoặc đồ uống nếu cần.  Tại nhà, chiếc bàn học đặt trong phòng ngủ có thể là vị trí tốt nhất. Bạn có thể đóng cửa phòng để loại bỏ các tác nhân gây xao nhãng. Mặc dù, đối với nhiều sinh viên, đây lại là một cách tốt để gây mất tập trung. Vì trong thời điểm này, bạn có thể chơi game, sử dụng máy vi tính, sử dụng đàn guitar, và thực hiện các hành động gây mất tập trung khác trong phòng ngủ của bạn. Tốt hơn hết bạn nên ngồi tại bàn ăn, hoặc phòng khách, nơi mà mẹ bạn có thể nhắc nhở bạn khi bạn lười biếng. Bạn sẽ có thể hoàn thành bài tập nhanh hơn vì các thói quen gây xao nhãng sẽ không thể cám dỗ bạn. Tại nơi công cộng, thư viện là một nơi tuyệt vời để học bài và làm bài tập. Tại tất cả các thư viện, giữ im lặng là nội quy chung, và bạn sẽ không gặp phải bất kỳ một tác nhân gây mất tập trung nào như ở nhà. Thư viện của trường sẽ vẫn mở cửa sau khi giờ học kết thúc và nơi đây là một lựa chọn tốt để bạn có thể hoàn thành bài tập trước khi về nhà, hoặc trường bạn cũng có thể sẽ có các khu vực dành riêng cho mục đích học tập sau giờ học.  Thay đổi môi trường học tập. Thường xuyên học tập tại cùng một vị trí sẽ gây khó khăn cho bạn. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng thay đổi môi trường có thể làm não bộ trở nên linh hoạt hơn vì chúng sẽ tiến hành xử lý các thông tin mới. Bạn sẽ có khả năng thay đổi thói quen và ghi nhớ bài học một cách hiệu quả hơn. Kết thúc một ngày học tập, khi bạn đang chuẩn bị bắt tay vào làm bài tập về nhà, hãy cố gắng tìm hiểu xem bài tập nào là bài tập quan trọng nhất và hãy sắp xếp chúng theo các thứ tự phù hợp thế bạn có thể có đủ thời gian hoàn thành những bài tập cần thiết. Cách này thật sự quan trọng nếu bạn có khá nhiều bài tập về nhà, hoặc nếu bạn có một số bài tập tuy không đến hạn vào ngày mai nhưng sẽ cần khá nhiều thời gian để có thể hoàn thành chúng. Bạn cần phân bố thời gian một cách phù hợp và dành ưu tiên cho những bài tập quan trọng.  Hãy bắt đầu với các bài tập khó nhất. Bạn ghét phải làm các bài tập môn đại số? Các bài tập đọc hiểu môn tiếng Anh có phải là các bài tập tiêu tốn nhiều thời gian của bạn nhất? Hãy bắt đầu với các bài tập khó nhất để bạn có thể dành đủ thời gian để hoàn thành chúng, sau đó bạn có thể chuyển sang các bài tập mà bạn có thể hoàn tất trong thời gian ngắn. Hãy bắt đầu với các bài tập cấp bách nhất. Nếu bạn có 20 bài tập toán đến hạn vào ngày mai, và 20 trang tiểu thuyết mà bạn cần phải đọc trước ngày thứ Sáu, tốt nhất bạn nên bắt đầu với các bài tập toán trước để chắc chắn rằng bạn có đủ thời gian để hoàn thành bài tập. Hãy dành ưu tiên cho các bài tập đến hạn vào ngày mai. Hãy bắt đầu với các bài tập có giá trị nhất. Bài tập toán có thể khá khó, nhưng nếu nó chỉ đem lại cho bạn một vài điểm cộng trong học tập, bạn không nên dành quá nhiều thời gian cho nó, thay vì vậy, hãy dành thời gian để thực hiện dự án lớn có thời hạn hai ngày của môn học Nghiên cứu Xã hội. Hãy dành hầu hết thời gian cho các bài tập có giá trị nhất. Không có nhiều thời gian để bạn có thể lãng phí. Hãy dành một khoảng thời gian cụ thể để làm các bài tập về nhà, dựa trên khoảng thời gian mà bạn nghĩ rằng bạn sẽ cần để có thể hoàn tất bài tập và khoảng thời gian thực tế mà bạn có thể dành riêng cho bài tập đó vào buổi tối. Hãy để bản thân có đủ thời gian để hoàn thành bài tập và thực hiện các công việc khác vào buổi tối.  Đặt chuông báo thức hoặc thiết bị bấm giờ để có thể theo dõi thời gian. Bạn càng ít tiêu tốn thời gian cho việc lười biếng và kiểm tra tin nhắn thì bạn càng có thể hoàn thành bài tập một cách nhanh chóng hơn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể hoàn tất mọi thứ trong vòng nửa giờ, hãy đặt chuông hẹn giờ và tập trung làm bài tập để có thể hoàn tất chúng trong khoảng thời gian mà bạn đã đề ra. Nếu bạn vẫn chưa làm xong bài tập, hãy dành thêm một vài phút nữa. Hãy tưởng tượng như bạn đang trong một cuộc tập huấn thực sự. Theo dõi lượng thời gian trung bình mà bạn thường dành ra để hoàn thành một bài tập cụ thể. Nếu bạn cần 45 phút để hoàn thành bài tập toán, hãy dành khoảng thời gian tương tự cho nó vào mỗi đêm. Nếu bạn cố gắng tập trung làm bài tập trong khoảng 1 giờ, hãy dành một chút thời gian để nghỉ giải lao và làm một việc gì khác để bản thân không bị mệt mỏi. Sau mỗi 50 phút làm bài tập, hãy dành 10 phút để giải lao. Nghỉ giải lao trong quá trình học tập và thư giãn tâm trí là rất quan trọng, vì nếu không, bạn sẽ làm việc kém hiệu quả hơn. Bạn không phải là một người máy!

Abstract: Liệt kê danh sách bài tập về nhà hằng đêm. Hãy chắc chắn rằng bạn đã hiểu rõ từng bài tập cụ thể. Tạo dựng một môi trường thoải mái để làm bài tập. Lựa chọn xử lý các bài tập quan trọng nhất. Thiết lập thời gian biểu.


Nôn mửa có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày và khiến chó nôn nhiều hơn nếu được ăn ngay sau đó. Dạ dày cần có thời gian để nghỉ ngơi, và điều này còn giúp bạn xác định nguyên nhân gây nôn có phải là do thực phẩm hay không. Bạn nên tránh cho chó ăn, dù chó tỏ ra đói vô cùng. Nhịn ăn còn là cơ hội để chó loại bỏ bất kỳ thứ gì gây nôn. Chó con và chó nhỏ không nên nhịn ăn quá 12 tiếng. Nếu chó đang bị bệnh (đặc biệt là bệnh tiểu đường), bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi cho chó nhịn ăn. Cứ cách 1 tiếng, cho chó uống 1 thìa cà phê nước/0,5 kg cân nặng một lần. Bạn nên tiếp tục cho chó uống theo cách này suốt cả ngày lẫn đêm cho đến khi chó uống được nước như bình thường. Uống quá nhiều nước sau khi nôn có thể khiến chó nôn trở lại. Mặt khác, chó có thể bị mất nước nếu không được uống nước. Bạn nên đưa chó đi khám thú y nếu chó thậm chí còn không thể uống được một lượng nhỏ nước như trên. Ví dụ, chó nặng hơn 6 kg cần được uống 12 thìa cà phê (¼ cốc) nước mỗi tiếng và suốt cả ngày lẫn đêm. Cân nhắc mua các thức uống bù điện giải như Pedialyte hoặc Lectade ở tiệm thuốc tây hoặc phòng khám thú y. Bạn nên thực hiện theo hướng dẫn trên bao bì để biết cách pha thức uống bù điện giải với nước đun sôi. Thức uống này giúp làm dịu dạ dày và chống mất nước. Bạn nên cho chó uống đúng theo lượng nước được hướng dẫn ở trên. Nên lưu ý vì không phải con chó nào cũng thích mùi vị loại nước này và chịu uống. Để ngăn ngừa mất nước, bạn nên tìm cách bổ sung nước cho chó. Bạn có thể cân nhắc nhúng khăn vào nước và lau nướu cho chó. Cách này giúp làm mát miệng chó mỗi khi chó cảm thấy buồn nôn khi uống nước. Hoặc bạn có thể cho chó liếm viên đá lạnh để miệng chó ướt và nạp được một ít nước vào cơ thể. Bạn cũng có thể thử cho chó uống trà gừng, cúc La Mã hoặc bạc hà ấm để xoa dịu dạ dày và đường tiêu hóa. Giống như nước, bạn chỉ nên cho chó uống mỗi lần vài thìa. Nếu chó không chịu uống trà, bạn có thể thử đông lạnh trà trong khay đá, sau đó đập vụn thành từng miếng. Chó có thể ăn đá từ trà theo cách này.  Bạn nên cố gắng cho chó uống nhiều loại nước cho đến khi chó tìm được loại phù hợp. Sau 12 tiếng, bạn có thể bắt đầu cho chó ăn 2-3 thìa cà phê thực phẩm ít chất béo và dễ tiêu. Thịt nạc như thịt gà không xương và bánh hamburger sẽ cung cấp cho chó lượng protein cần thiết. Trong khi đó, khoai tây luộc, phô mai tươi ít béo và cơm đã nấu chín có thể bù đắp đầy đủ lượng cacbon-hydtrat theo nhu cầu của chó. Bạn có thể trộn 1 phần thịt nạc với 5 phần cacbon-hydtrat. Bạn nên đảm bảo cho chó ăn thực phẩm nấu chín kỹ, không béo và không gia vị để chó dễ tiêu thay vì cho chó ăn thực phẩm thông thường. Nếu chó không nôn mửa, cứ cách 1-2 tiếng, bạn có thể cho chó ăn một ít thức ăn một lần. Tuy nhiên, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay nếu chó nôn trở lại. Sau ngày đầu cho chó ăn nhạt, bạn có thể trộn thực phẩm nhạt với một ít thực phẩm thông thường cho một bữa ăn. Ví dụ: bắt đầu trộn theo tỷ lệ 50/50 cho một bữa ăn, sau đó tăng dần lên 3/4 thực phẩm thông thường với 1/4 thực phẩm nhạt. Bạn có thể cho chó ăn lại bình thường sau đó nếu chó không còn nôn nữa. Luôn nhớ thực hiện theo lời khyên của bác sĩ thú y và đưa chó đi tái khám nếu cần thiết. Ngưng cho chó ăn nếu chó nôn trở lại và đưa chó đi khám thú y ngay. Tốt nhất bạn nên ghi lại những gì đã cho chó ăn và uống, lượng thức ăn tiêu thụ và hành vi của chó. Những thông tin này rất hữu ích đối với bác sĩ thú y. Bạn không nên thử nghiệm thực phẩm hoặc thuốc cho chó vì điều này có thể khiến chó nôn nghiêm trọng hơn.

Abstract: Tránh cho chó ăn trong vòng 12 tiếng. Cho chó uống nước. Bổ sung nước nếu chó không chịu uống. Cho chó ăn trở lại. Từ từ cho chó ăn trở lại như bình thường.


Phương pháp xử lý lỗ rò rỉ sẽ phụ thuộc vào từng vị trí và bản chất của vấn đề: Rò rỉ ở thiết bị thu nước mặt: sự tách biệt giữa thiết bị thu nước mặt bằng nhựa và hồ bơi bằng bê tông là tình trạng rò rỉ phổ biến nhất. Trường hợp này, bạn có thể sửa chữa dễ dàng bằng vữa hồ bơi. Rò rỉ ở đèn bể bơi: Thường thì đường ống dẫn sẽ bị tách rời, rạn nứt hoặc tách biệt khỏi ngách tường. Trường hợp này khá khó để vá lại. Có nhiều phương pháp khác nhau để nối lại mạch nối đường ống bị hỏng. Bạn có thể dùng hai phần nhựa epoxy khô cứng, với vữa, chất silicone hoặc vật liệu xảm trét để khắc phục vấn đề này. Rò rỉ ở tấm lót: Cách đơn giản là dùng miếng vá vinyl để vá lại. Bạn có thể sử dụng miếng vá ướt nếu lỗ rò rỉ nằm ngay dưới nước. Đây chính là thời điểm cần liên lạc với chuyên gia! Nhờ vào công nghệ tiên tiến, hầu như các lỗ rò rỉ trong bể bơi hay spa đều được phát hiện và sửa chữa mà không gặp nhiều gián đoạn. Khí nén thường được sử dụng để điều áp đường ống. Không khí sẽ dịch chuyển nước trong đường ống đến vị trí bị rò rỉ, lúc đó bong bóng thoát ra từ lỗ hở sẽ báo hiệu khu vực có vấn đề. Mặc khác, khi một đường ống không thể duy trì được áp suất khí không đổi, có nghĩa là lỗ rò rỉ đang tồn tại ở đó. Ngoài ra, một máy quay truyền hình chuyên dụng được đặt quanh đường ống để phát hiện lỗ rò rỉ. Nhân viên kỹ thuật hồ bơi sẽ bơm khí vào đường ống, sau đó họ sẽ lắng nghe sóng âm thoát ra bằng chiếc máy vi âm siêu nhạy. Chi phí để phát hiện rò rỉ bằng công nghệ cao rơi vào khoảng 150$ đến 1,250$ (3 triệu tới 30 triệu VNĐ) tùy thuộc vào vị trí và độ phức tạp của vấn đề. Bạn sẽ phải trả thêm phí sửa chữa. Hệ thống ống nước và hệ thống lọc hồ bơi có cấu tạo khá đơn giản. Nước được luân chuyển thông qua thiết bị thu nước mặt và ống dẫn chính trong hồ bơi bằng máy bơm. Nước di chuyển ngầm tới buồng cơ học, cũng chính là nơi nước đi qua giỏ lọc máy bơm và sau đó được đẩy qua bộ lọc và máy gia nhiệt cũng như bất kỳ thiết bị ngoại vi khác như máy khử trùng bằng clo. Cuối cùng nước được đưa trở lại hồ bơi thông qua bộ mắt trả nước. Ngoài các đường dẫn của hệ thống khép kín, còn có một vài khía cạnh hỗ trợ cho hệ thống ống dẫn không vận hành trong hệ thống khép kín (điều áp). Đa số các hồ bơi đều sử dụng một hệ thống mở (cấp liệu tự chảy, không điều áp) và thiết bị cân bằng tần số giúp máy bơm hồ bơi duy trì hiệu suất của nó trong giai đoạn mực nước xuống thấp. Thiết bị cân bằng tần số thường bị lãng quên hay bỏ qua trong quá trình sửa chữa bởi thay thế đường dẫn là một việc làm tốn kém và mất thời gian. Thiết bị cân bằng tần số sẽ kết nối với phần đáy của thiết bị thu nước mặt và phần còn lại với đường ống chính, hoặc một cổng bên vách của hồ bơi gần với vị trí của thiết bị thu nước mặt. Đây chính là đường ống ít được chú ý tới, dẫn từ đáy của thiết bị thu nước mặt xuống đường ống chính. Vì đây là tuyến dẫn không điều áp nên thường ít bị rò rỉ hơn tuyến dẫn điều áp, tuy nhiên, ống dẫn này có tuổi thọ bình quân cao hơn so với những phần còn lại của hệ thống ống nước, và trở thành ứng cử viên cho hiện tượng mất nước không lời lý giải. Nguyên nhân gây ra tình trạng thất thoát nước thường nằm ở hệ thống ống dẫn nước với hàng loạt lý do khác nhau, từ vật liệu ống, chất lượng lắp đặt, tuổi thọ, cấu hình và đặc tính của đất. Trước khi bắt đầu sửa chữa hệ thống ống nước của mình, bạn cần phải cách ly vị trí rò rỉ ngay từ đầu để xác định xem liệu lỗ rò rỉ có nằm trong hệ thống ống nước, hay trong kết cấu của hồ bơi Bạn có thể kiểm tra với sở xây dựng địa phương hoặc thành phố. Một vài thành phố và địa phương sẽ yêu cầu giấy phép giao dịch. Hãy chắc chắn rằng bạn đang liên hệ với nhà thầu địa phương hoặc công ty chứ không phải là một công ty tiếp thị trên mạng. Các công ty này thường bán lại thông tin của bạn cho một nhà thầu địa phương và nâng giá dịch vụ lên cao.

Abstract: Sửa lỗ rò rỉ đã được xác định. Lưu ý rằng bạn không thể phát hiện hết các trường hợp rò rỉ chỉ với các gợi ý bên trên. Bạn cần hiểu biết cơ bản về hệ thống ống nước hồ bơi để hình dung một nhân viên kỹ thuật hồ bơi có thể làm gì để khắc phục sự cố rò rỉ. Kiểm tra để đảm bảo nhà thầu có giấy phép kinh doanh.


Cách tốt nhất trị đau chân là nghỉ ngơi và thư giãn. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn nghĩ rằng ngón chân đau do bị thương hoặc hoạt động quá mức. Thử và tránh vận động chân trong vài ngày và xem có bất kỳ sự cải thiện nào không. Không tập các bài tập nặng và tránh đi bộ cho đến khi hết đau. Chườm đá lên ngón chân đau có thể đẩy nhanh thời gian hồi phục. Bạn có thể tự làm túi đá tại nhà hoặc túi đá ở hiệu thuốc. Nếu bạn mua túi đá ở cửa hàng, đảm bảo bạn không chườm trực tiếp lên da. Túi đá nên được bọc trong khăn hoặc giẻ trước khi chườm lên chỗ bị thương. Bạn cũng có thể cho đá viên vào túi nhựa hoặc túi như túi đựng rau đông lạnh. Thuốc giảm đau không theo đơn như acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen có thể làm giảm đau chân. Uống thuốc giảm đau theo hướng dẫn trên bao bì. Đảm bảo rằng bạn hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc có vấn đề về thuốc. Bạn cần đảm bảo thuốc mua không theo đơn sẽ không ảnh hưởng xấu đến các phương thuốc điều trị hiện tại. Mặc dù có ít bằng chứng khoa học cho thấy lợi ích của việc ngâm muối hạt to, nhưng nhiều người thấy chúng có thể làm dịu cơn đau chân. Bạn có thể mua muối hột ở các hiệu thuốc. Cho nước âm ấm vào bồn tắm hoặc chậu, sau đó cho một nắm muối vào nước. Ngâm chân trong 20 – 30 phút và xem có đỡ đau không. Sự nâng lên có thể giúp giảm sưng đau ở chân và ngón chân. Thử nâng chân từ từ lên cao hơn tim khi có thể. Xem xem việc này có giúp bạn đỡ đau không.

Abstract: Để chân nghỉ ngơi. Chườm đá lên ngón chân. Uống thuốc giảm đau mua không cần đơn. Thử ngâm muối Epsom. Nâng cao ngón chân.


Tắm vòi thay vì tắm bồn nếu bạn bị viêm bàng quang hay nhiễm trùng bàng quang, nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát. Sau khi đi vệ sinh, phụ nữ nên lau từ trước ra sau. Cách này giúp ngăn vi khuẩn xâm nhập vào niệu đạo và di chuyển đến bàng quang. Bạn cũng nên dạy trẻ thực hiện như vậy. Cố gắng không nhịn tiểu trong thời gian dài. Đi tiểu thường xuyên sẽ giúp liên tục làm sạch bàng quang. Cách này giúp ngăn vi khuẩn không mong muốn (có thể lây truyền khi quan hệ) xâm nhập vào niệu đạo và bàng quang. Nếu có thể, nên dùng nước ấm để rửa bộ phận sinh dục trước khi quan hệ. Uống ít nhất 6-8 cốc nước mỗi ngày để giúp liên tục tạo chất lỏng di chuyển qua đường tiết niệu, giúp ngăn vi khuẩn phát triển và gây nhiễm trùng. Bạn nên mặc quần lót vải cotton và tránh mặc loại bó sát. Nên để vùng kín được thông thoáng, nhờ đó giảm tiết mồ hôi và độ ẩm tích tụ - môi trường lý tưởng cho vi khuẩn gây hại phát triển. Một số sản phẩm có thể ảnh hưởng đến độ cân bằng pH của đường tiết niệu. Bên cạnh đó, một số trường hợp cũng nhạy cảm hơn với các hóa chất, hương liệu, v.v…có trong những sản phẩm này, gây phản ứng giống như dị ứng. Đặc biệt, bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm này nếu thường xuyên bị viêm bàng quang.  Không thụt rửa. Thụt rửa làm phá vỡ sự cân bằng tự nhiên của vi khuẩn "có lợi" và tính axit ở vùng kín. Tránh sử dụng các sản phẩm khử mùi hoặc thuốc xịt vệ sinh phụ nữ cho vùng kín. Không ngâm mình trong bồn tắm chứa bọt xà phòng hoặc hạt thơm. Thay tampon hoặc băng vệ sinh thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt. Sử dụng chất bôi trơn gốc nước khi quan hệ tình dục nếu bị khô âm đạo. Tránh sử dụng chất bôi trơn gốc silicone hoặc dầu hỏa. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh cho bạn mang theo nếu biết rằng quan hệ tình dục là nguyên nhân kích thích viêm bàng quang. Một liều kháng sinh uống sau khi giao hợp đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa viêm bàng quang. Bạn cũng có thể được bác sĩ kê đơn một liều kháng sinh để uống hàng ngày. Bác sĩ có thể xem xét cho bạn uống kháng sinh trong vòng 3 ngày khi phát hiện triệu chứng đầu tiên. Luôn làm theo hướng dẫn của bác sĩ về cách uống thuốc và khi nào cần đi khám lại nếu có triệu chứng. Việc bổ sung probiotic sẽ giúp khôi phục trạng thái cân bằng vi khuẩn bình thường và khỏe mạnh cho cơ thể. Một số bằng chứng mới đây cho rằng probiotic có thể giúp ích cho người gặp vấn đề đường tiết niệu mãn tính. Tình trạng táo bón có thể góp phần làm viêm nhiễm bàng quang, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Đó là vì phân bị giữ lại trong ruột già khi táo bón có thể chèn ép bàng quang và cản trở hoạt động bình thường của bàng quang. Tăng cường tiêu thụ chất xơ, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt và rau củ, để giúp tăng tốc độ di chuyển của chất thải trong cơ thể.  Uống nhiều nước giúp bù nước cho cơ thể và giúp phân di chuyển dễ dàng hơn. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp cải thiện chức năng đại tràng.

Abstract: Tập thói quen vệ sinh tốt. Đi tiểu thường xuyên. Đi tiểu trước và sau khi quan hệ tình dục. Uống nhiều nước. Mặc quần lót phù hợp. Tránh sử dụng một số sản phẩm vệ sinh phụ nữ. Luôn để sẵn thuốc kháng sinh nếu bị viêm bàng quang tái phát. Cân nhắc bổ sung probiotic. Điều trị táo bón.


Tìm một nơi yên tĩnh, dễ chịu mà bạn có thể nằm yên lặng và không bị phân tâm. Bạn có thể nằm trên giường, trên ghế xô pha, thảm tập yoga, thậm chí nằm trên cỏ nếu bạn tìm được một địa điểm ấm áp ngoài trời, nơi mà bạn không bị quấy rầy. Cố gắng giữ cho đầu óc thanh thản. Bạn có thể đặt hai bàn tay trên ngực hoặc để bên sườn – miễn là bạn thấy thoải mái. Khi đã bắt đầu thấy thoải mái, hãy nhắm mắt lại. Cố gắng hình dung cơ thể bạn nhẹ nhàng bay lên là là trên bề mặt mà bạn đang nằm. Cố gắng tập trung hoàn toàn vào hình ảnh và cảm giác bản thân bay lơ lửng. Nếu sự tập trung bị lạc hướng, bạn hãy nhẹ nhàng đưa nó quay lại. Trong khi đang hình dung bản thân trôi bồng bềnh, bạn hãy cố gắng vừa cảm nhận vừa tưởng tượng. Tưởng tượng rằng bên dưới bạn là một khoảng không trống rỗng. Tiếp tục tập trung vào các cảm giác này cho đến khi bạn không còn cảm thấy bề mặt cứng bên dưới nữa. Có thể bạn phải tiếp tục hình dung mình đang "lơ lửng" một lúc mới đạt đến trạng thái mất cảm giác này. Nếu nhận thấy mình mất tập trung, bạn hãy hít vài hơi sâu và thử lại lần nữa. Một khi đã cảm thấy mình thực sự tách khỏi bề mặt bên dưới, hãy tưởng tượng bạn từ từ chuyển sang tư thế thẳng đứng. Hình dung bạn đang bước đi hoặc bay lơ lửng xung quanh phòng, quan sát các đồ vật khác nhau và các chi tiết xung quanh. Cố gắng đừng phân tích những gì bạn trông thấy và đang làm – hãy để cho trải nghiệm tự mở ra. Có thể bạn rất muốn quay lại và nhìn vào chính cơ thể của mình, nhưng đừng cố làm điều này khi bạn chưa quen với các giai đoạn khác của quá trình! Nếu không, bạn có thể phá vỡ trải nghiệm thoát xác – ý nghĩ về thể xác có khả năng đưa bạn quay trở lại với nó. Đây là kỹ thuật thoát xác dựa trên hình dung mà có thể bạn phải mất một thời gian dài mới nắm được, thế nên đừng nản lòng nếu lần đầu không thành công. Hãy thực hành từng giai đoạn và lặp đi lặp lại cho đến khi bạn làm được một cách dễ dàng và thoải mái. Có thể bạn phải mất vài tháng thực hành để học được từng giai đoạn của kỹ thuật này. Ví dụ, đầu tiên bạn cần tập trung vào việc hình dung cảnh bạn đang lơ lửng bên trên cơ thể của mình, dần đần đạt đến mức độ không cảm thấy bề mặt bên dưới cơ thể, và cứ tiếp tục như vậy.

Abstract: Nằm ngửa với tư thế thoải mái. Tưởng tượng bạn đang bay lên lơ lửng bên trên giường hoặc sàn nhà. Giữ nguyên tư thế cho đến khi bạn không còn cảm nhận được chiếc giường hoặc sàn nữa. Hình dung bạn đang di chuyển xung quanh để khám phá căn phòng. Thực hành kỹ thuật này hàng ngày cho đến khi bạn có thể thực hiện từng bước một cách thoải mái.