Nâng tạ không chỉ là cách rất tốt để cải thiện sức mạnh, tâm trạng và sức khỏe tổng quát, đó còn là cách giúp vòng một của bạn đẹp hơn! Cụ thể là việc xây dựng cơ ngực dưới hai vú bằng các bài tập sức mạnh hằng ngày có thể cải thiện kích cỡ, sự săn chắc và độ đứng của ngực. Dưới đây là hai bài tập mẫu bạn nên thử: Đẩy ngực: Nằm ngửa với đầu gối cong và bàn chân đặt bằng trên sàn nhà. Mỗi tay cầm một quả tạ tay với khuỷu tay cong một góc 90 độ. Sử dụng cơ ngực nâng tạ lên cao và chạm hai tạ vào nhau. Từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. Tuần tập 3-5 buổi, mỗi buổi tập 3 lần, mỗi lần nâng hạ 12-15 nhịp. Chống đẩy: Vào tư thế quỳ trên đầu gối và hai tay. Duỗi dài hai chân về sau và cân bằng cơ thể trên mũi bàn chân. Cong cánh tay để hạ thấp cơ thể xuống sàn. Sử dụng cánh tay và ngực đẩy cơ thể về vị trí ban đầu. Giữ lưng thẳng và hông nâng cao sao cho toàn cơ thể là một đường thẳng. Bạn có thể hạ thấp đầu gối nếu tư thế tiêu chuẩn quá khó thực hiện. Tuần tập 3-5 buổi, mỗi buổi tập 3 lần, mỗi lần nâng hạ 12-15 nhịp. Cơ ngực không phải là vị trí duy nhất bạn nên luyện tập. Nói chung khi luyện tập nâng cao sức mạnh, bạn cần đảm bảo tất cả các nhóm cơ chính đều làm việc mỗi tuần để tối đa hóa sức mạnh toàn thân và ngăn ngừa chấn thương. Ngoài ra làm săn chắc các nhóm cơ bên cạnh cơ ngực cũng có tác động tích cực đến kích cỡ ngực. Ví dụ, tăng cường sức mạnh cơ vai và lưng có thể tạo vẻ rắn rỏi cho phần trên cơ thể, và giúp duy trì ngực ở trạng thái đứng dễ hơn. Cả hai điều này đều làm ngực trông lớn hơn và có hình dáng đẹp hơn. Bắt đầu tập lưng và vai với các bài tập mẫu dưới đây: Nâng tạ tay chữ Y: Đứng với hai bàn chân mở rộng ngang vai. Mỗi tay cầm một quả tạ phía trước đùi. Nâng hai tạ trên tay ra phía trước mặt và cao qua đầu tạo thành hình chữ Y, nhớ thao tác một cách mềm mại. Giữ thân mình chắc chắn và duy trì tư thế đứng thẳng khi thực hiện. Hoàn thành bài tập bằng cách từ từ hạ tạ về vị trí bắt đầu. Tuần tập 3-5 buổi, mỗi buổi tập 3 lần, mỗi lần nâng hạ 15-20 nhịp. Chèo tạ đơn sấp người: Nắm hai quả tạ và về vị trí chống đẩy với hai cánh tay để thẳng. Giữ hông cố định, kéo một quả tạ từ sàn nhà về phía ngực, giữ khuỷu tay ép vào thân mình. Hạ tạ trở về mặt đất và lập lại với tay đối diện. Tuần tập 3-5 buổi, mỗi buổi tập 3 lần, mỗi lần nâng hạ 12-15 nhịp. Người ta hay nói phụ nữ có thể trở nên đô con, cơ bắp và hết quyến rũ sau khi tập luyện tăng cường sức mạnh. Thật ra phụ nữ hầu như không thể phát triển cơ bắp quá lớn mà không luyện tập chuyên nghiệp như vận động viên thể hình hay sử dụng steroid. Cơ thể họ không sản xuất ra nhiều testosterone như nam giới, do đó khó có chuyện cơ bắp họ phát triển lớn một cách tự nhiên. Mặc dù phụ nữ hoàn toàn có thể phát triển cơ bắp săn chắc và mạnh mẽ nhưng họ phải lên kế hoạch tập luyện chuyên nghiệp (hay sử dụng steroid) để trở nên cơ bắp như nam giới. Ngực có cấu tạo chủ yếu là các mô mỡ liên kết. Cũng như những phần mô mỡ còn lại trên cơ thể, nó sẽ tiêu đi khi bạn giảm cân. Nếu bạn gầy và có ngực nhỏ, tăng thêm vài lạng mỡ có thể giúp ngực căng đầy hơn. Tuy nhiên bạn phải tránh tăng cân quá nhiều vì tăng cân nhanh và béo phì sẽ gây ra vô số tác hại. Bạn chắc chắn phải tăng lượng calo tiêu thụ một cách vừa phải trong một hoặc hai tuần, sau đó đánh giá kết quả. Nếu không thích những thay đổi đạt được thì bạn trở về chế độ ăn cũ. Tuy nhiên bạn nên biết mỗi phụ nữ có khuynh hướng tăng cân ở những khu vực khác nhau. Một số tăng cân ở đùi, bụng hay ở những vị trí khác trước khi tăng cân ở ngực. Quan trọng là phải thực hiện chế độ ăn lành mạnh cho dù bạn đang cố gắng tăng cân. Tăng tiêu thụ protein gầy, chất béo lành mạnh và cacbohydrat phức tạp thay cho thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh và đường. Luôn luôn siêng vận động, người ta khuyến nghị tập các bài tập tăng nhịp tim khoảng 2 tiếng 30 phút mỗi tuần kèm theo tối thiểu hai buổi tập luyện tăng cường sức mạnh. Có nhận thức phổ biến cho rằng chúng ta có thể đốt cháy mỡ tại khu vực nào đó trên cơ thể bằng cách tập luyện riêng cho chỗ đó. Thật ra không có chuyện giảm cân tại từng điểm mà chỉ có thể tăng mỡ hay giảm mỡ trên toàn cơ thể. Quan điểm sai lầm này đã bị khoa học vạch trần nhiều lần. Vì vậy nếu bạn đang cố phát triển ngực lớn hơn thì không nên phí thời gian giảm cân ở các vị trí khác. Chắc chắn sẽ không thành công! Mặc dù bạn không thể tăng hay giảm mỡ ở một vị trí cụ thể nhưng bạn có thể tăng cơ bắp theo ý muốn bằng cách thực hiện các bài tập nặng cho vị trí xác định đó. Nhưng bạn nên nhớ đa số mọi người đều trông đẹp nhất (và giảm nguy cơ chấn thương) khi họ có thói quen luyện tập cân đối và đa dạng.

Abstract: Xây dựng cơ ngực. Tập trung vào cơ lưng và vai. Không lo bị đô con. Cân nhắc tăng cân nếu bạn gầy. Không nên tin vào việc "giảm cân tại từng điểm" mà người ta hay đồn thổi.


Đây là một yếu tố quan trọng trong việc huấn luyện chó đi vệ sinh đúng cách. Việc thực hiện lịch đi vệ sinh nhất quán sẽ huấn luyện chó đi tiểu ở ngoài vào những thời điểm nhất định, chẳng hạn như sau khi ngủ dậy, sau khi ăn và khoảng 20 phút trước khi đi ngủ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với chó con khi các cơ bàng quang còn yếu và chú cún vẫn đang trong quá trình làm quen với việc nên đi vệ sinh ở đâu. Điều này sẽ dạy chú chó rằng nó cần đi vệ sinh ở ngoài chứ không phải trong nhà. Nếu nhà có sân, bạn hãy dùng dây dắt và đưa chó đến một khu vực trong sân mà không bị các yếu tố thời tiết ảnh hưởng (mưa, gió). Trong khu vực này, bạn sẽ để chó tự chọn chỗ đi vệ sinh cụ thể. Khen ngợi khi chó đi tiểu trong khu vực này hoặc thể hiện là nó thích đi tiểu ở đó. Điều này không quan trọng nếu chú chó của bạn đã chọn được chỗ đi vệ sinh của nó hoặc nhà bạn không có sân. Việc chơi đùa có thể khiến chó bị xao nhãng mà không đi tiểu hết. Hiện tượng này thường gặp ở chó con vì chúng rất dễ bị xao nhãng. Khi đưa chó ra ngoài, bạn hãy để nó tập trung giải quyết nhu cầu mà không chơi đùa gì cả. Bạn nên đứng im cho đến khi chó đi tiểu xong. Trừ khi bàng quang căng đầy nước tiểu, có thể chó sẽ không đi tiểu hết hoàn toàn ngay khi bạn cho nó ra ngoài. Chó sẽ cần thời gian để các cơ bàng quang thả lỏng và bài tiết nước tiểu. Đồng thời, chó con có thể cũng sẽ cần một vài phút để tập trung vào việc đi vệ sinh. Đừng ngạc nhiên nếu bạn thấy chó đi tiểu nhiều lần. Có thể nó sẽ cần 'đi vệ sinh' vài lần mới có thể tè hết. Bạn có thể dùng lời nói, hoặc phần thưởng để khen ngợi chó khi nó tiểu xong. Điều này sẽ khiến chó hiểu rằng việc đi tiểu ở ngoài là một hành vi tốt. Nếu muốn cho chó phần thưởng, bạn hãy giấu kín phần thưởng đó cho đến khi chó đi tiểu xong. Việc nhìn thấy phần thưởng trước sẽ khiến chó mất tập trung. Nếu đang vội, bạn sẽ muốn đưa chó vào nhà ngay khi nó đi tiểu xong. Tuy nhiên, đối với chú chó thì đó là dấu hiệu cho thấy 'thời gian vui đùa' ở ngoài đã kết thúc. Nó sẽ không đi tiểu hết để kéo dài thời gian được chơi và sẽ đi tiếp khi trở vào nhà. Thay vì đi vào nhà ngay, bạn hãy cho chó thêm thời gian để chơi đùa ở ngoài hoặc tiếp tục đưa nó đi dạo một lát sau khi đi tiểu. Nếu thời tiết xấu thì bạn không nhất thiết phải dành thêm thời gian cho chó ở ngoài vì có lẽ chú chó cũng muốn vào nhà nhanh như bạn.

Abstract: Duy trì lịch đi vệ sinh nhất quán. Quy định khu vực đi vệ sinh ở ngoài. Không chơi với chó. Cho chó 10‒15 phút để đi tiểu. Khen thưởng sau khi chó đi tiểu xong. Đừng đi vào nhà ngay lập tức sau khi chó đi tiểu xong.


Nếu bọn trẻ với độ tuổi khác nhau sẽ sử dụng thư viện của bạn, thì hãy phân loại các cuốn sách theo cấp và lớp học và xếp tất cả các cuốn sách theo từng mức độ đọc tại vị trí của riêng nó. Điều này sẽ giúp bọn trẻ dễ tìm ra các cuốn sách thích hợp cho nhóm tuổi của chúng hơn. Hãy chọn mã có màu đặc biệt cho từng mức độ đọc, và mua các nhãn theo màu đó. Ví dụ, hãy in các nhãn màu vàng cho tất cả các cuốn sách Lớp 2, các nhãn màu xanh da trời cho các lớp từ 3 tới 6, và cứ như thế. Hãy chọn màu sắc đặc biệt cho các nhãn sách hiện thực-khoa học, nó phải khác với bất kỳ màu gì bạn đang sử dụng cho các cuốn sách viễn tưởng. Hãy sử dụng một hệ thống phân loại các cuốn sách đó, và sắp xếp chúng theo chủ đề chính. Một ví dụ mẫu có thể là: Động vật, Tiểu sử/Con người, Khoa học, Ngôn ngữ, Du lịch/Địa danh, Lịch sử, Ví dụ, Ancient Egypt (Hy Lạp Cổ đại) của George Hart có thể có nhãn đọc sách màu xanh lá cây cho chủng loại "DU LỊCH/ĐỊA DANH". Hãy in các nhãn với "VIỄN TƯỞNG" lên dòng đầu, và ký tự đầu tiên của họ của tác giả lên dòng thứ 2. Hãy sử dụng màu nhãn phù hợp cho cấp học hoặc nhóm tuổi đọc sách theo yêu cầu. Ví dụ, cuốn sách Oh, the Places You'll Go (Ồ, các Địa danh Bạn sẽ Tới) của TS. Seuss có thể có nhãn màu vàng (chỉ ra mức độ đọc dành cho lớp 2) sẽ là, "VIỄN TƯỞNG - S" Bunnicula: A Rabbit-Tale of Mystery (Bunnicula: Con thỏ - Chuyện Thần bí) của James Howe có thể có nhãn mà xanh da trời (chỉ ra mức độ đọc cho độ tuổi 8-12) sẽ là, "VIỄN TƯỞNG - H" Hãy in các mã riêng rẽ lên các nhãn. Hãy gắn nhãn cho từng giá sách với miếng dán có mã màu khớp với các nhãn trên các cuốn sách. Ví dụ, một giá sách viễn tưởng chứa các cuốn sách cho độ tuổi 8-12 có các tác giả với các tên bắt đầu với A tới F có thể có nhãn đọc màu xanh da trời, "VIỄN TƯỞNG, A-F" Hãy mua các thùng với các màu khác nhau, để khớp với các nhãn trên các cuốn sách.  Thùng màu vàng có nhãn "A - F" có thể gồm các cuốn sách thích hợp cho độ tuổi lớp 2 được các tác giả viết với họ bắt đầu bằng A - F. Nếu bạn đang sử dụng các thùng, hãy gắn các nhãn lên các mẩu nhỏ bìa các tông và treo chúng lên thùng có sử dụng các vòng kim loại. (Bạn có thể mua hộp các vòng kim loại cho sách ở cửa hàng đồ dùng văn phòng hoặc của giáo viên). Một khi các cuốn sách của bạn được phân loại theo các chủng loại và được đặt lên một giá sách hoặc thùng sách nhất định, thì bạn sẽ cần gắn nhãn cho chúng. Hãy cân nhắc dán các nhãn theo mã màu cho phù hợp với các nhãn có mã màu trên các thùng sách - từng chủng loại sẽ có màu riêng của nó. Hãy đưa vào bất kỳ thông tin nào thích hợp lên nhãn mà sẽ giúp cho bạn sắp xếp nó nhanh hơn. Bạn có thể đưa vào tác giả, chủng loại, và thùng hoặc số thùng lên trên nhãn đó.

Abstract: Hãy phân loại các cuốn sách theo cấp. Hãy phân loại các cuốn sách hiện thực-khoa học theo chủ đề. Hãy phân loại các cuốn sách viễn tưởng theo tác giả. Hãy gắn nhãn cho các giá sách. Hãy gắn nhãn cho các thùng. Gắn nhãn cho các cuốn sách.


Trên hết, bạn cần phải bày tỏ sự quan tâm của mình đối với người đó. Hãy nói cho họ biết rằng bạn yêu họ và bạn lo lắng về hành vi mà bạn đã thấy. Cung cấp sự giúp đỡ một cách cụ thể, như sẵn sàng cùng người đó tìm kiếm sự trợ giúp. Không nên dùng cảm xúc để khiến đối phương cảm thấy "có lỗi". Điều này sẽ chỉ làm cho thôi thúc lạm dụng chất gây nghiện trở nên tồi tệ hơn. Không nên cố gắng trò chuyện với người đó khi họ đang chịu ảnh hưởng của ma túy hoặc rượu bia. Tư duy của người đó không đang trong trạng thái phù hợp, và khả năng đánh giá của họ có thể bị suy yếu. Có nhiều nguồn giúp đỡ vấn đề lạm dụng chất gây nghiện, và một số dịch vụ hoàn toàn miễn phí hoặc có phí rất thấp. Tùy chọn nổi tiếng và thành công nhất là chương trình của nhóm trợ giúp theo quy trình, như Người Nghiện Rượu Vô danh. Chúng rất đáng giá vì nhiều lý do, nhưng đặc biệt là vì chúng nhấn mạnh việc xây dựng và củng cố mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ. Các mạng lưới này, thường bao gồm 24 giờ hướng dẫn và một cộng đồng những người cùng chia sẻ trải nghiệm tương tự, thường rất hữu ích cho cả người đang gặp khó khăn và người đang cố gắng ngừng sử dụng chất gây nghiện. Chương trình "quản lý dự phòng" rất có ích trong việc điều trị tình trạng lạm dụng rượu bia, chất kích thích, thuốc giảm đau nhóm opioid, cần sa, và nicotin. Các chương trình này thường được tổ chức tại trạm y tế địa phương và bao gồm việc cung cấp "phần thưởng" hoặc biện pháp củng cố tích cực khác để người nghiện tránh xa chất gây nghiện. Nhiều nhà tư vấn và nhà trị liệu được đào tạo để cung cấp sự trợ giúp cho người gặp khó khăn với nghiện ngập. Bởi vì nghiện thường sẽ kèm theo vấn đề tâm lý khác, ví dụ như trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), hoặc lo lắng, tìm kiếm sự trợ giúp từ phía chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ giúp người đó xác định một vài nguyên nhân ẩn sau việc lạm dụng chất gây nghiện. Trị liệu gia đình sẽ là tùy chọn khá tốt nếu người mà bạn đang giúp đỡ là họ hàng hoặc người yêu của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng Trị liệu Hành vi Gia đình (FBT) sẽ giúp thay đổi khuôn khổ rối loạn trong mối quan hệ gia đình, khuôn khổ góp phần hình thành hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng lạm dụng chất gây nghiện. Đồng thời, phương pháp này cũng sẽ hướng dẫn bạn và người đang gặp khó khăn đối phó với với sự nghiện ngập. Liệu pháp Nhận thức-Hành vi (CBT) sẽ đem lại hiệu quả trong việc điều trị thói quen lạm dụng rượu bia, cần sa, cocain, ma túy đá (methamphetamine), và nicotin. CBT tập trung vào việc nâng cao khả năng tự chủ bằng cách hướng dẫn người nghiện xác định và thách thức suy nghĩ cũng như hành vi khó hiểu của mình. Liệu pháp Củng cố Động cơ Thúc đẩy (MET) có thể được sử dụng để giúp người đó vượt qua sự kháng cự trong việc bắt đầu kế hoạch trị liệu cho việc lạm dụng chất gây nghiện. Biện pháp này đặc biệt rất hiệu quả đối với người lạm dụng rượu bia hoặc cần sa và không thật sự đem lại kết quả cho người lạm dụng các loại ma túy khác, như cocain hoặc heroin. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, trung tâm phục hồi chức năng sẽ là nơi phù hợp. Những chương trình này đặc biệt quan trọng cho người sử dụng chất gây nghiện như cocain, crack, heroin, hoặc một vài loại thuốc kê toa cụ thể. Cai nghiện chúng cần phải được quản lý bởi chuyên gia y tế; thay đổi quyết liệt hoặc đột ngột trong việc sử dụng những chất này sẽ gây biến chứng nghiêm trọng hoặc thậm chí là tử vong. Trung tâm phục hồi sẽ tách bệnh nhân khỏi tình huống bên ngoài một cách tuyệt đối. Người bệnh sẽ được "thanh lọc" dưới sự giám sát y tế. Thông thường, các trung tâm này sẽ phối hợp quản lý y tế với tư vấn hoặc chương trình giáo dục khác. Chương trình nội trú sẽ chăm sóc cũng như giám sát người nghiện suốt 24 giờ, và điều này rất hữu ích cho người đang khao khát tìm kiếm và lạm dụng chất gây nghiện. Trung tâm cũng sẽ loại bỏ tác nhân kích thích trong xã hội và môi trường. Ví dụ, người đó sẽ dễ sử dụng chất gây nghiện nếu họ ở cạnh bạn bè cũng thực hiện điều này, hoặc nếu họ đang có mặt ở nơi có liên quan đến việc sử dụng chất gây nghiện. Chương trình cai nghiện có thể đắt tiền và đòi hỏi sự cam kết khá đáng kể về mặt thời gian. Trong nhiều trường hợp, người đó cần phải sẵn sàng cho việc cai nghiện. Chỉ "thanh lọc" thôi là chưa đủ để vượt qua cơn nghiện. Thay đổi hành vi, như được khuyến khích bởi phương pháp điều trị, là rất cần thiết để có thể hồi phục hoàn toàn. Bạn có thể tìm kiếm địa chỉ của "Trung tâm Cai nghiện" trên nhiều trang web như Trung tâm Cai nghiện ở Hà Nội và Vietask. Nếu cơ sở nội trú không phù hợp và quá tốn kém, người gặp vấn đề với chất gây nghiện nên tham khảo ý kiến bác sĩ về kế hoạch điều trị. Người đó cần phải được giám sát y tế khi tiến hành kế hoạch này để tránh biến chứng nghiêm trọng hoặc thậm chí là tử vong. Trang web Danh bạ Bác sĩ có cung cấp chức năng "Tìm kiếm Bác sĩ". hoặc bạn cũng có thể tìm kiếm tại trang Vietask. Bác sĩ hoặc nhà cung cấp biện pháp điều trị cũng sẽ giúp bạn tìm cách để trợ giúp người bệnh trong suốt quá trình thực hiện kế hoạch. Tình huống của mỗi người mỗi khác, và vì vậy, cách điều trị cho người đó cần phải được điều chỉnh để phù hợp với tình hình của họ. Có thể bạn sẽ cần phải khám phá nhiều biện pháp hỗ trợ và điều trị khác nhau trước khi xác định phương thức hữu hiệu nhất. Bạn nên nhớ rằng đây sẽ là một quá trình kéo dài, chứ không phải sẽ cho kết quả nhanh chóng. Bạn và người thân yêu của bạn có thể sẽ trải nghiệm nhiều thất bại và gặp phải tình trạng tái nghiện. Hãy kiên nhẫn.

Abstract: Trò chuyện với người đó. Tìm kiếm nguồn trợ giúp trong khu vực. Cân nhắc tham gia trị liệu. Xem xét tìm đến trung tâm phục hồi chức năng nội trú. Tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn nên nhớ rằng không có bất kỳ một giải pháp tuyệt đối nào cho vấn đề này.


Nếu bạn muốn cắt đứt quan hệ với người mà bạn không thích, bạn có thể chặn số điện thoại của họ để họ không thể nhắn tin hay gọi điện cho bạn nữa. Việc này cũng không cần thiết nếu bạn không thường xuyên liên lạc với người đó, nhưng nếu muốn thì bạn cũng nên làm. Để chặn cuộc gọi trên iPhone, hãy tìm tên họ trong danh bạ rồi chọn "Block This Caller" (Chặn người này). Để chặn tin nhắn, hãy đi tới mục tin nhắn, chọn người mà bạn muốn chặn, sau đó chọn "Details" (Chi tiết) rồi "Info" (Thông tin), rồi "Block Contact" (Chặn số). Để chặn cuộc gọi/tin nhắn trên các dòng điện thoại Android, đi tới Call Settings (Thiết lập cuộc gọi), chọn "Call Rejection" (Từ chối cuộc gọi), sau đó bạn sẽ được đưa tới mục "Auto Reject List" (Danh sách tự động từ chối). Từ đó, bạn có thể tìm và chọn số điện thoại cần chặn. Để chặn cuộc gọi/tin nhắn trên dòng điện thoại Windows, đi tới Settings (Thiết lập) và chọn "Call + SMS filer" (Lọc cuộc gọi và tin nhắn), sau đó tắt chức năng "Block Calls" (Chặn cuộc gọi). Sau đó, ấn giữ số điện thoại mà bạn muốn chặn, chọn "Block Number" (Chặn số) và ấn OK. Nếu bạn dùng điện thoại BlackBerry, bạn cần phải nhờ nhà mạng chặn số điện thoại của người mà bạn không muốn liên lạc. Dù bạn có cố tránh mặt người đó, họ vẫn có thể tiếp tục liên lạc với bạn qua các trang mạng xã hội. Nếu đang là bạn hoặc đang theo dõi ai đó trên mạng xã hội, người đó có thể sẽ biết bạn đang làm gì vài đi đâu, và họ có thể đe doạ hoặc xúc phạm bạn qua tin nhắn. Nếu bạn đã kết bạn hoặc theo dõi người đó, bạn có thể huỷ bỏ kết bạn hoặc theo dõi họ. Bạn cũng có thể chặn người đó để họ không thể xem được nội dung các bài đăng và liên lạc với bạn nữa. Nếu hai người không phải là bạn bè hoặc đang theo dõi nhau, hoặc bạn đã huỷ kết bạn với người đó, hãy đổi các thiết lập riêng tư trên trang mạng xã hội sao cho chỉ có bạn bè mới có thể xem nội dung bài đăng của bạn. Nếu người bạn đang tránh mặt có địa chỉ email của bạn, có thể bạn đang lo rằng họ sẽ gửi tới những bức thư gây hấn. Bạn có thể phòng tránh việc này bằng cách chặn họ hoặc lọc riêng những bức thư được gửi từ người đó (tuỳ thuộc vào việc bạn đang sử dụng hòm thư gì). Để lọc thư trong Gmail, hãy chọn một bức thư từ người đó bằng cách đánh dấu vào ô nhỏ bên cạnh bức thư. Nhấn vào trình đơn thả xuống, chọn "More" (Thêm), sau đó là "Filter messages like these" (Lọc những thư như thế này), ở trang tiếp theo, chọn "Delete it" (Xoá nó đi). Để chặn thư trong Microsoft Outlook, chỉ cần nhấn chuột phải vào thư của người đó, chọn "Junk" (Thư rác), tiếp theo là "Block Sender" (Chặn người gửi).

Abstract: Chặn số liên lạc với người mà bạn không thích. Cắt đứt mối liên hệ trên các trang mạng xã hội. Ngăn chặn người khác gửi thư điện tử cho bạn.


Bấm huyệt là phương pháp ấn lên các điểm nhất định trên bàn tay và bàn chân tương ứng với các bộ phận trên cơ thể. Có một số thuyết giải thích vì sao việc bấm lên các huyệt này có thể giúp giảm đau và đỡ khó chịu. Một số chuyên gia tin rằng việc bấm huyệt làm gián đoạn tín hiệu truyền từ não và hệ thần kinh. Phương pháp này cũng giúp cơ thể giảm căng thẳng, nhờ đó giúp giảm đau. Liệu pháp bấm huyệt không trực tiếp "chữa lành" cơ thể. Kỹ thuật này chỉ giúp cơ thể tự chữa lành qua việc đưa năng lượng lan tỏa khắp cơ thể. Việc giữ một thái độ lạc quan đối với liệu pháp bấm huyệt cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng của mình. Theo liệu pháp bấm huyệt, dòng năng lượng trong cơ thể chạy dọc theo những kinh mạch mang năng lượng. Bạn có thể cảm nhận sự chuyển động của năng lượng khi các huyệt được kích thích. Bấm huyệt giúp cơ thể trở về vị trí cân bằng thông qua thư giãn và giải tỏa sự căng thẳng. Điều này giúp cơ thể giảm stress và từ đó nâng cao thể trạng. Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã quan sát tác động tích cực của việc bấm huyệt đối với cơ thể. Phương pháp bấm huyệt tỏ ra có đóng góp tích cực cho các vấn đề sau: Cải thiện các triệu chứng (như cải thiện chức năng của thận) Giúp bệnh nhân thư giãn (như giảm lo âu và hạ huyết áp) Giảm đau (như cơn đau do viêm xương khớp và đau do sỏi thận) Một nghiên cứu cho thấy hai phần ba số bệnh nhân giảm đáng kể chứng đau nửa đầu sau ba tháng trị liệu bằng phương pháp bấm huyệt. 19% trong số bệnh nhân này cũng ngừng uống thuốc giảm đau. Liệu pháp bấm huyệt cũng tỏ ra có tác dụng giảm các triệu chứng liên quan đến quá trình điều trị ung thư, tiểu đường, các triệu chứng sau phẫu thuật và nhiều bệnh lý khác.

Abstract: Dùng cách bấm huyệt để giảm đau. Hiểu rằng bạn là một thành phần tích cực tham gia vào quá trình chữa lành. Cảm nhận năng lượng chuyển động khắp cơ thể. Dùng liệu pháp bấm huyệt để phục hồi sự cân bằng trong cơ thể. Hiểu về các bằng chứng khoa học hỗ trợ cho liệu pháp bấm huyệt.


Cho dù bạn đang sợ thử điều gì đó vì việc suy nghĩ quá nhiều đã khiến bạn tin rằng bạn sẽ thất bại, hoặc bạn không thể ngừng nhớ về một thời điểm bạn đã thất bại trong việc gì đó hoặc vai trò nào đó, bạn cần nhận ra rằng đôi khi một số vấn đề chỉ là không diễn ra như cách chúng ta muốn. Và điều đó luôn không phải lúc nào cũng xấu. Nhiều điều chúng ta cho là sự thất bại thì không phải là kết thúc, mà là một sự khởi đầu: cho lựa chọn mới, cơ hội mới, và cuộc sống mới. Nhận ra rằng hành động có thể thất bại, nhưng con người (cụ thể là bạn) thì không thất bại. Thay vì xem sự thất bại là cái kết của việc gì đó, thử nghĩ về nó như một cơ hội mới. Nếu bạn mất việc, bạn có thể tìm thấy một công việc tốt hơn mà khiến bạn hài lòng hơn. Nếu bạn bắt đầu một dự án nghệ thuật mới và nó không mang lại kết quả như bạn đã mong muốn, thì ít nhất bạn đã thực hành nó, và bạn sẽ hiểu hơn về những gì bạn muốn thực hiện theo cách khác vào lần tới. Cố gắng để sự thất bại tạo động lực cho bạn. Nỗ lực nhiều hơn và tập trung làm việc tốt hơn lần tới, hoặc dành nhiều thời gian hơn chuẩn bị cho các sự kiện trong sắp tới. Một phần quan trọng của việc suy nghĩ quá nhiều là nhận ra rằng bạn không thể thay đổi quá khứ, và cứ bám víu vào nó sẽ không giúp thay đổi bất cứ điều gì. Trong khi rút ra bài học từ quá khứ là phần quan trọng của việc phát triển và trưởng thành, suy nghĩ quá nhiều và ngẫm nghĩ về lỗi lầm, cơ hội bỏ lỡ, và những yếu tố khác của quá khứ là có hại và không hiệu quả. Một khi bạn rút ra bài học mà bạn tin là cần thiết từ sự kiện quá khứ, hãy thử từ bỏ kỷ niệm. Đừng cố ý suy nghĩ về nó. Và bất cứ thời điểm nào bạn nhận thấy bản thân đang nghĩ về nó, hãy cố gắng khiến bản thân phân tâm hoặc lấy lại ý thức để thoát khỏi kiểu suy nghĩ đó. Tập trung vào hiện tại, vì bạn có sức mạnh để thay đổi hiện tại. Không ai biết chuyện gì sẽ xảy ra, và một bộ óc suy nghĩ quá nhiều chắc chắn sẽ không dự đoán tương lai tốt hơn so với những người khác trên thế giới. Tuy nhiên, nhiều người có suy nghĩ quá nhiều có xu hướng tin rằng họ biết trước những gì sẽ xảy ra: như là việc thử tham gia đội bóng rổ sẽ chỉ mang lại kết quả thất bại và sỉ nhục, hoặc yêu cầu ai đó ra ngoài sẽ dẫn đến tính huống từ chối ngượng ngùng và tiêu cực. Tuy nhiên nếu bạn không thử, thì làm sao mà bạn biết được? Giả định của bạn đang dựa trên điều gì? Có nhiều khả năng là những giả định đó là vô căn cứ và đang khiến bạn thất bại bằng cách giả định ngay từ đầu rằng bạn sẽ thất bạii. Nhắc nhở bản thân rằng không ai biết trước được tương lai, và nếu bạn chịu đựng lối suy nghĩ quá nhiều, thì "dự đoán" của bạn chủ yếu được hình thành từ sự ngờ vực bản thân và nỗi sợ về điều chưa biết.

Abstract: Thay đổi quan điểm thất bại. Cố gắng không bám víu vào quá khứ. Nhận ra rằng bạn không thể dự đoán tương lai.


Rên là âm thanh của đam mê thoát ra khi bạn được kích thích – thường là theo nghĩa nhục dục. Tuy nhiên, có nhiều người không thích "ồn ào" và gặp khó khăn trong việc thể hiện sự hưng phấn bằng cách rên. Qua luyện tập, tự tin và sự ủng hộ từ bạn tình, bạn có thể học cách giải phóng tiếng rên và khiến nó nghe tự nhiên hơn. Theo nghiên cứu, vài khía cạnh của rên có thể được kiểm soát một cách có ý thức, nhất là với phụ nữ. Vậy nên cho dù bạn chưa thể rên tự nhiên thì cũng đừng lo. Bạn vẫn có thể học cách phát triển tiếng rên cho riêng mình. Xem hoặc nghe video clip phát ra tiếng rên của những người đang quan hệ với nhau. Trên YouTube có nhiều video như vậy. Cách tốt nhất để làm chủ tiếng rên của mình đó là bắt chước người khác, những người có tiếng rên hay. Nếu bạn nghe ai đó rên rỉ thật gợi cảm, hãy đợi tới khi chỉ còn một mình – và thử bắt chước âm thanh đó. Mỗi người có cách thể hiện cảm xúc hưng phấn khác nhau, nên bạn cũng không cần phải ép mình rên nếu không thấy thoải mái. Đúng là có nhiều người rất to tiếng trên giường – nhưng tiếng rên bạn nghe thấy trong phim điện ảnh hay khiêu dâm đã được cường điệu hóa ít nhiều so với đời thực. Nếu đối phương thật sự tận hưởng khoảnh khắc ấy với bạn, họ sẽ không quan tâm bạn có rên hay không. Có khi bạn còn phát hiện đối phương (cho dù là mối quan hệ lâu dài hay một đêm) không quan tâm đến việc rên. Đừng cho rằng ai cũng nghĩ rên là gợi cảm chỉ vì khuôn mẫu xã hội về âm thanh khi quan hệ.

Abstract: Theo lý thuyết thì rên là hành vi không có chủ ý. Nghe tiếng rên của người khác. Đừng áp lực với việc phải rên.


Biết cách biến một mối quan hệ thành tình yêu là yếu tố chiến lược để được nhìn nhận là đàn ông alpha. Tuy rằng tự tin, đa tài và hấp dẫn không phải là yếu tố quan trọng nhất để tương tác với người yêu tiềm năng, nhưng chúng sẽ là lợi thế lớn của bạn.  Nếu muốn chứng tỏ với ai đó đang là "bạn bè" rằng bạn chính là Mr. Right của họ, hãy tham khảo cách để thoát khỏi friendzone. Thể hiện rõ ý định của bạn. Đừng cho rằng người khác có thể đọc được suy nghĩ của mình. Họ cần biết rằng bạn quan tâm. Tìm hiểu cách để nhận biết dấu hiệu ai đó cũng thích bạn. Nếu bạn tán tỉnh thành công thì đối phương sẽ xoay người về phía bạn, cười mỉm/cười to, sử dụng ngôn ngữ cơ thể mở và rất thích trò chuyện cùng nhau. Nếu người đó không thích bạn, họ sẽ xoay đi, trông có vẻ không thoải mái hoặc buồn chán, sử dụng ngôn ngữ cơ thể đóng và không nói chuyện nhiều. Việc chạy theo một người đã nói "không" sẽ khiến bạn trông rất thảm hại, đồng thời đối phương cũng sẽ khó chịu hoặc hoảng sợ. Hãy kết thúc cuộc trò chuyện một cách lịch sự, mỉm cười để họ biết rằng bạn sẽ không quá đau buồn về quyết định này và chuyển sang đối tượng khác phù hợp hơn.  Bạn nên nhớ rằng có nhiều lý do để ai đó không thích bạn. Có thể họ đã có người yêu, họ chưa sẵn sàng để quen ai lúc này, bạn không phù hợp (cô ấy là đồng tính nữ chẳng hạn) hoặc bạn không phải gu của họ. Không sao cả. Bạn sẽ không tùy tiện hẹn hò với bất cứ ai trên đường vì bạn cũng có gu riêng. Những người khác cũng vậy. Kiềm chế cảm giác về quyền lợi. Một người đàn ông kém cỏi có thể than phiền về việc phụ nữ không cho anh ta cơ hội. Nhưng đàn ông ưu tú biết rằng không ai nợ mình điều gì nên anh ấy có thể bước tiếp. Trong cuộc sống, thỉnh thoảng gặp chuyện nản chí là điều bình thường. Nhưng đó không phải là lý do để tỏ ra thô lỗ. Đừng bao giờ để vợ/chồng nghi ngờ về tình cảm của bạn. Hãy tìm cách thể hiện sự quan tâm: tiếp xúc cơ thể, làm điều gì đó cho họ, dành thời gian với bạn đời, khen ngợi, vân vân. Cho họ thấy rằng bạn trân trọng và cần họ trong đời. Phải rất mạnh mẽ thì người ta mới dám để lộ cảm giác bên trong và nói về những khó khăn của mình. Khi đó, bạn đời sẽ có cơ hội giúp đỡ và thể hiện sự quan tâm dành cho bạn. Cho họ thấy rằng họ quan trọng với bạn và xứng đáng nhận được sự tôn trọng tối đa. Đây là điều thiết yếu nếu như bạn muốn họ cảm thấy may mắn khi được ở bên bạn. Đừng ngại thể hiện rằng bạn đời quan trọng với bạn như thế nào.

Abstract: Học cách tán tỉnh. Chấp nhận sự từ chối. Thể hiện tình cảm với bạn đời. Không ngại thể hiện điểm yếu. Đối xử với bạn đời bằng tất cả phẩm giá và sự tôn trọng.


Màu đỏ nâu được pha từ màu đỏ và xanh dương. Màu vàng nhìn chung được dùng để thêm sắc độ nâu khi cần. Việc dùng các màu cơ bản chuẩn thường rất hiệu quả trong việc tạo ra màu mới. Nếu không dùng màu cơ bản, bạn nên tìm hiểu trên mạng hoặc đọc thông tin trên chai sơn hoặc thuốc nhuộm thật cẩn thận để xác định các sắc độ và xem màu đó có thích hợp để tạo ra màu đỏ nâu hay không. Ví dụ, màu đỏ cadmium đã có sắc độ vàng. Nếu bạn pha màu này với màu xanh dương, rồi sau đó thêm màu vàng, màu mà bạn có được sẽ rất nhạt. Trái lại, màu rose madder là một màu đỏ tông lạnh với nền xanh dương. Bạn sẽ có màu tím khi pha màu này với xanh dương nên cần phải điều chỉnh bằng màu vàng. Dùng lọ đựng sơn hoặc thuốc nhuộm để bảo quản thành phẩm ngay khi bạn pha màu xong. Vì sơn cần thời gian để lên màu chuẩn, nên việc pha sẵn sơn sẽ giúp bạn vẽ một cách nhanh chóng khi cần. Bên cạnh đó, bạn nên ghi chú lại tỉ lệ sơn đã dùng và cách điều chỉnh để tạo ra màu đỏ nâu. Như vậy, sau này bạn có thể tạo ra màu tương tự bằng cách dùng công thức đó.

Abstract: Chọn sơn hoặc màu nhuộm đỏ, xanh dương và vàng cơ bản. Bảo quản sơn màu đỏ nâu bằng bất kỳ phương pháp nào mà bạn thích.


Để thay đổi thuộc tính mạng, máy tính phải đang kết nối với Internet. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Biểu tượng quả cầu này nằm giữa cửa sổ Settings. Tác vụ nằm dưới tiêu đề "Change your network settings" (Thay đổi thiết lập mạng) ở đầu trang. Hãy nhấp đúp vào tên mạng Wi-Fi (hoặc Ethernet nếu bạn đang sử dụng cáp Ethernet). Tùy chọn có hình máy tính này nằm giữa trang. Một cửa sổ sẽ bật lên. Một cửa sổ khác sẽ mở ra. Nếu bạn đang sử dụng tài khoản thường thì cần nhập mật khẩu quản trị viên (administrator) vào trước khi tiếp tục. Bạn hãy nhấp vào dòng văn bản nằm giữa cửa sổ này để chọn. Một cửa sổ khác sẽ mở ra để bạn thay đổi thuộc tính mạng. Ô này nằm gần cuối cửa sổ. Khi bạn tích vào ô này, hai ô văn bản tiếp theo sẽ mở ra cuối cửa sổ. Bạn có thể sử dụng địa chỉ DNS khác với địa chỉ mà máy tính thường dùng để tăng tốc độ kết nối lên một chút. Cả Google và OpenDNS đều cung cấp những địa chỉ miễn phí:  Với Google — Bạn nhập 8.8.8.8 vào khung văn bản "Preferred DNS server" (Máy chủ DNS thường dùng), sau đó gõ 8.8.4.4 vào khung văn bản "Alternate DNS server" (Địa chỉ DNS thay thế).  Với OpenDNS — Hãy nhập 208.67.222.222 vào khung văn bản "Preferred DNS server", sau đó bạn gõ 208.67.220.220 vào khung "Alternate DNS server". Bạn cũng có tể kết hợp địa chỉ của Google và OpenDNS (chẳng hạn, 8.8.8.8 làm máy chủ đầu tiên và 208.67.220.220 làm máy chủ thứ hai). Nhấp vào OK ở dưới cùng cửa sổ "Properties" đầu tiên, sau đó nhấp Close (Đóng) ở phía cuối cửa sổ "Properties" thứ hai và chọn Close trên cửa sổ "Status" (Trạng thái). . Bạn có thể tiến hành bằng cách mở chương trình Command Prompt, nhập lệnh ipconfig /flushdns và nhấn ↵ Enter. Việc xóa bộ nhớ đệm DNS sẽ khắc phục những lỗi nạp website mà bạn có thể gặp phải khi mở trình duyệt vào lần tới. Bạn hãy nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, chọn Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} rồi nhấp Restart từ trong trình đơn bật lên. Sau khi máy tính khởi động lại và kết nối Internet, bạn sẽ thấy tốc độ mạng được cải thiện.

Abstract:
Bạn cần chắc chắn rằng mình đang kết nối với Internet. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt). Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Network & Internet (Internet & mạng). Nhấp vào Change adapter options (Thay đổi tùy chọn bộ tiếp hợp). Chọn mạng hiện tại. Nhấp vào Properties (Thuộc tính) ở phía dưới bên trái cửa sổ. Chọn Internet Protocol Version 4 (TCP/IPv4) (Giao thức Internet phiên bản 4). Nhấp vào nút Properties ở gần cuối cửa sổ. Tích vào ô "Use the following DNS server addresses" (Sử dụng địa chỉ máy chủ DNS sau). Nhập địa chỉ DNS. Lưu lại thay đổi. Xóa bộ nhớ đệm DNS của máy tính Khởi động lại máy tính.


Nếu đó là cây già cỗi, mọc um tùm hoặc mất cân đối, việc cắt tỉa để trẻ hóa cây sẽ giúp cây khỏe mạnh hơn và đẹp mắt hơn. Kiểu cắt tỉa này "mạnh tay" hơn kiểu cắt tỉa nhẹ hơn hàng năm, cho phép cây mọc ra nhiều chồi mới. Xem xét cây vào đầu mùa xuân, trước khi cây sinh trưởng trở lại. Đây là thời điểm tốt nhất trong năm để cắt tỉa mạnh hơn. Bạn cần nhớ rằng việc cắt tỉa để trẻ hóa cây sẽ làm mất đi các chồi đã trưởng thành có thể nở hoa vào mùa xuân năm sau. Nhưng nếu hy sinh mùa hoa này, bạn sẽ được đền đáp vào các mùa tiếp theo với nhiều chồi mới và những đóa hoa đẹp hơn. Một số cây tử đinh hương được ghép với các giống cây khác để tạo ra những bông hoa có hình dáng và màu sắc đặc biệt. Các cây ghép cần được chú ý cẩn thận hơn khi cắt tỉa, vì việc cắt bên dưới vị trí ghép sẽ làm xáo trộn cành ghép và thay đổi sự sinh trưởng của cây. Bạn hãy nhìn vào một trong những thân chính của cây tử đinh hương để tìm một vị trí khác biệt rõ rệt trên vỏ cây, gần một cục u lồi lên. Đây có lẽ là cành ghép. Nếu không thấy đặc điểm trên, có lẽ cây tử đinh hương của bạn không được ghép, và bạn không cần chú ý khi cắt tỉa. Có thể bạn cần dùng cưa nếu thân cây quá to. Cắt đi 1/3 hoặc 1/2 chiều dài mỗi cành. Cây tử đinh hương sẽ mọc lại, nhưng sẽ mất một hoặc hai mùa. Nếu phát hiện thấy cây tử đinh hương của bạn là cây ghép, bạn nhớ đừng cắt bên dưới mắt ghép. Chồi rễ mút là các thân cây con mọc ra từ cây mẹ hoặc mọc lên từ đất gần đó. Bạn hãy cắt các chồi rễ mút này sát gốc cây hoặc sát mặt đất để không cho chúng mọc to ra. Các chồi này lấy đi chất dinh dưỡng của cây. Một bụi tử đinh hương hoặc cây tử đinh hương mạnh khỏe không nên có quá 2 hoặc 3 thân to. Nếu cây tử đinh hương vừa được cắt tỉa nhiều, bạn nên bón phân cho cây sau khi cắt tỉa để phục hồi sự cân bằng pH trong đất. Bạn có thể dùng phân trộn, phân chuồng hoặc hỗn hợp phân bón xung quanh cây để giúp cho cây hồi phục.

Abstract: Đánh giá cây. Xác định xem cây tử đinh hương của bạn có phải là cây ghép không. Dùng kéo tỉa cây để cắt cây sát mặt đất. Cắt tỉa các chồi rễ mút. Bón cây sau khi cắt tỉa.


Các cửa hàng mỹ phẩm có bán nhiều loại serum, dầu dưỡng và các sản phẩm khác có tác dụng giúp tóc mọc dày hơn. Bạn cần xác định sản phẩm nào phù hợp với mình. Dầu gội kích thích mọc tóc - dùng thay thế cho dầu gội bình thường - được cho là có chứa các chất kích thích tóc mọc. Những sản phẩm như Rogaine có thể dùng để xoa lên đầu nhiều lần, hứa hẹn sau đó tóc mới sẽ xuất hiện. Một cách để đem lại vẻ bồng bềnh cho tóc có thể chỉ đơn giản là đến salon và bỏ tiền làm tóc! Nối tóc, uốn tóc và kẹp tóc là những lựa chọn tự nhiên và hiệu quả để có mái tóc trông dày hơn mà không phải chờ lâu. Cấy tóc là phẫu thuật cấy ghép từng nang tóc vào vùng tóc thưa hoặc hói. Liệu pháp này thường đắt nhưng có thể rất hiệu quả. Bạn hãy tìm hiểu và nói chuyện với bác sĩ để xác định phương pháp cấy tóc có thích hợp với bạn hay không.

Abstract: Thử dùng sản phẩm làm dày tóc. Nối tóc hoặc uốn tóc. Tìm hiểu liệu pháp cấy tóc.


Bạn không nên để cuộc trò chuyện biến thành một cuộc tranh luận. Dù phản ứng của mẹ tiêu cực thì bạn cũng nên kiềm chế, không cãi lại mẹ. Hãy luôn nói với mẹ một cách bình tĩnh và tôn trọng ngay cả khi bạn thấy mẹ không công bằng chút nào. Nếu cảm thấy sắp không thể kiềm chế được, bạn nên tạm dừng cuộc nói chuyện. Bạn có thể nói với mẹ rằng: "Con nghĩ là cuộc trò chuyện này sẽ không đi đến đâu cả. Con và mẹ có thể nói về vấn đề này sau được không?". Sau đó bạn có thể làm gì đó để nguôi giận, chẳng hạn như đi dạo hoặc tâm sự với một người bạn. Phản ứng của mẹ có thể không giống như bạn muốn. Mẹ có thể giận dữ, thậm chí là phạt hoặc ra lệnh cấm đoán bạn. Nếu mẹ phản ứng tiêu cực như vậy thì bạn hãy cố gắng tìm cách đối phó hiệu quả. Nếu mẹ bắt đầu lên lớp hay nói những điều không giúp ích gì cho bạn, hãy nói thẳng với mẹ. Bạn có thể nói những điều như: "Con thực sự không cần lời khuyên. Con chỉ muốn nói chuyện thôi". Nếu mẹ cấm đoán bạn làm gì (Ví dụ, "Mẹ không muốn con tiếp tục chơi với Hạnh nữa"), hãy tạm thời chấp nhận. Bạn có thể nói chuyện lại với mẹ khi mẹ đã bình tĩnh. Tranh cãi ngay lúc đó có thể sẽ khiến mẹ quả quyết với việc cấm đoán đó hơn. Có thể bạn cần một lời khuyên nên mới tâm sự với mẹ. Nếu là vậy, hãy nói với mẹ sau khi đã trình bày vấn đề. Bạn có thể nói rằng: "Con rất cần lời khuyên của mẹ vì thực sự con không biết mình nên làm gì cả". Nhớ rằng, khi ai đó cho bạn lời khuyên không có nghĩa là bạn nhất thiết phải làm theo lời khuyên đó. Tuy nhiên, việc lắng nghe và cân nhắc quan điểm của mẹ có thể sẽ hữu ích cho bạn. Nếu vấn đề đó quá khó để nói với mẹ, hoặc mẹ phản ứng quá tiêu cực và không muốn nói về điều đó thì bạn hãy tâm sự với một người khác. Bạn có thể nói chuyện với bố, cô, dì, chú bác, anh chị em họ lớn tuổi hơn hoặc một người bạn của bố mẹ.

Abstract: Tránh tranh cãi. Đối phó với phản ứng tiêu cực. Xin mẹ lời khuyên nếu muốn. Trò chuyện với một người khác nếu mẹ không chịu lắng nghe.


Nhiều trường đại học cho phép bạn đăng ký tham gia khóa học thể dục. Thông thường, lớp thể dục sẽ hướng dẫn bạn về hoạt động thể chất, loại hình hoạt động khác nhau, và cách để thực hiện chúng một cách an toàn. Lớp thể dục thường bao gồm bài tập tim mạch (cardio), rèn luyện sức mạnh cơ bắp, và co giãn cơ. Đây là những bài tập bao quát và là điểm tuyệt vời để bắt đầu cho người mới học, người muốn tìm hiểu thêm về hoạt động thể chất. Lớp thể dục phổ biến mà trường đại học tổ chức gồm có: nâng tạ, khiêu vũ, võ thuật, thể dục dưới nước, yoga, và lớp học cơ bản hoặc lớp giới thiệu cho người mới bắt đầu. Bạn nên tận dụng phòng tập thể dục tại trường. Có lẽ trường của bạn sở hữu phòng tập rộng rãi và miễn phí để bạn sử dụng. Bạn nên thử qua máy chạy bộ, máy tập toàn thân, hồ bơi, hoặc những chức năng khác của phòng tập.  Bạn nên thực hiện hoạt động cardio và rèn luyện sức mạnh cơ bắp trong tuần. Bạn cần cố gắng dành 150 phút để tập cardio mỗi tuần và hai ngày dành riêng cho quá trình rèn luyện sức mạnh cơ bắp. Nếu trường của bạn không có phòng tập thể dục hoặc không tổ chức lớp học aerobic, nhiều phòng tập địa phương cũng có chương trình giảm giá cho sinh viên sở hữu thẻ sinh viên còn hiệu lực. Nhiều trường học có cung cấp thêm nhiều phương pháp khác để bạn có thể trở nên năng động và xã giao với người khác. Tham gia câu lạc bộ hoặc nhóm thể thao trong trường sẽ đem lại nhiều niềm vui hơn và cung cấp cho bạn biện pháp để trở nên năng động hơn.ref>http://www.campusexplorer.com/college-advice-tips/BD757E5F/Club-Sports-in-College/</ref> Tham khảo trang web về hoạt động dành cho sinh viên hoặc danh sách câu lạc bộ trong trường để tìm hiểu thêm thông tin về các đội thể thao khác nhau mà trường tổ chức. Có thể sẽ có nhiều câu lạc bộ cho một môn thể thao để phục vụ cho từng mức độ kỹ năng khác nhau. Câu lạc bộ thể thao phổ biến là: bóng đá, bóng chày, bóng rổ, quần vợt, và bợi lội. Một cách dễ dàng để bạn vận động thể chất thêm đôi chút là đi bộ đến lớp học và từ lớp học về nhà. Nếu bạn có thể và nếu nó an toàn, bạn nên chọn con đường dài hơn để đến lớp hoặc ngừng lái xe hoặc đi xe buýt đến trường. Bạn cũng có thể cân nhắc tìm mua thiết bị đo bước chân để xem liệu bạn đã bước đi bao nhiêu bước trong ngày. Hãy tận dụng cơ hội này để lên thiết lập kế hoạch tăng thêm số bước chân vào thói quen của bạn. Nếu bạn không thể đến phòng tập hoặc đi bộ một quãng đường dài đến lớp, bạn nên thử tập thể dục tại phòng trọ. Có khá nhiều bài tập bạn có thể thực hiện trong không gian nhỏ mà không cần hoặc chỉ cần một ít dụng cụ. Tìm mua dây đàn hồi hoặc tạ nhẹ cân (chúng có giá thành khá rẻ). Có khá nhiều bài tập mà bạn có thể thực hiện với loại dụng cụ này để giúp bạn vận dụng sức lực và tạo cơ bắp. Bài tập bạn có thể thực hiện gồm có: bước gập gối, chống đẩy, gập bụng, cuốn cơ tay trước, nâng tạ qua đầu, hoặc chống xà kép. Hoạt động cardio sẽ là: bước gập gối, nhảy dang tay dang chân, nâng gối, hoặc chạy tại chỗ. Bạn cũng có thể tìm kiếm nhiều đoạn phim hướng dẫn miễn phí, trực tuyến không đòi hỏi nhiều dụng cụ hoặc không gian. Cố gắng thay đổi giữa hoạt động cardio và rèn luyện sức mạnh cơ bắp để tập luyện một cách bao quát hơn.

Abstract: Tham gia lớp thể dục. Đến phòng tập thể dục. Tham gia nhóm thể thao. Chọn con đường dài hơn để đến lớp. Tập thể dục tại phòng trọ trong ký túc xá.


Bạn có thể kéo lên trên cùng, bên trái hoặc bên phải màn hình. Thanh taskbar sẽ nằm ở vị trí mà bạn chọn trên màn hình. Bạn nhấp giữ tại chỗ trống trên thanh taskbar, sau đó kéo về phía dưới màn hình và thả chuột.

Abstract: Nhấp vào chỗ trống trên thanh taskbar. Nhấn giữ chuột trên thanh tác vụ và kéo đến vị trí mới. Thả chuột. Đặt thanh tác vụ về vị trí ban đầu.


Để tránh làm hư đầu dây giày và làm cho dây bị co lại, bạn không nên cho dây giày vào máy sấy. Việc này sẽ làm hỏng sợi co giãn hoặc cấu trúc giúp dây giày được bền. Sẽ mất vài tiếng để dây giày khô hoàn toàn.

Abstract: Treo dây giày ở phía trên bồn rửa tay hoặc khăn và hong khô tự nhiên.


Khởi xướng những cuộc đối thoại. Bạn không phải quá tò mò mới có thể nghĩ ra những câu hỏi khơi gợi các cuộc chuyện trò và khiến mọi người vui vẻ thoải mái. Sau đây là vài điều mà bạn có thể hỏi mọi người: Một lần ai đó lúng túng trong thời thơ ấu. Một vở kịch hài hoặc show tấu hài họ mới xem gần đây. Một lần họ gặp phải tình huống đảo lộn hoặc dính vào rắc rối. Một lần ai đó bị chưng hửng vì ấn tượng đầu tiên của họ hóa ra hoàn toàn ngược lại. Nơi kỳ lạ nhất mà mọi người từng đến. Trừ khi bạn có khả năng cường điệu một cách hài hước, tốt nhất là bạn có cái nhìn tích cực về sự việc. Chẳng ai thích một người luôn miệng phàn nàn hoặc suốt ngày ủ rũ. Điều này có thể khiến bạn bè nghĩ rằng bạn chẳng có gì thú vị. Nếu có điều gì đó thực sự làm bạn bực mình, vậy thì bạn hãy viết ra hoặc kể với một người bạn thân, nhưng tránh lớn tiếng kêu ca trước mặt nhiều người nếu bạn muốn tỏ ra mình thú vị. Cũng đừng để người khác than phiền quá nhiều. Nếu ai đó bên cạnh bạn luôn miệng phàn nàn, bạn hãy tìm cách nói đùa về đề tài đó và lái câu chuyện sang hướng khác tích cực hơn, qua đó có thể làm mọi người vui hơn. Những người thú vị thoải mái với bản thân, thích chia sẻ những trải nghiệm và suy nghĩ của mình với mọi người. Khi bạn cởi mở, mọi người xung quanh bạn cũng dễ cởi mở hơn, và bạn sẽ tạo ra một bầu không khí vui vẻ và dễ chịu hơn. Bạn có thể chia sẻ những điều sau đây: Những kỷ niệm khôi hài thời thơ ấu của bạn Một lần bạn làm điều ngốc nghếch Một hành động vụng về trong giây phút lãng mạn Quan hệ của bạn với một người bạn hoặc một người họ hàng làm bạn bật cười Một việc làm thêm buồn cười bạn từng làm vào kỳ nghỉ hè Bạn đừng quá nghiêm trọng về bản thân. Nếu điều này chỉ nhằm đem lại tiếng cười thì đây có thể là lúc để bạn vui đùa. Như vậy mọi người có lẽ sẽ dễ thả lỏng hơn, và cũng dẫn đến một tình huống vui nhộn hơn. Kể một câu chuyện hài hước về một việc bạn đã làm ngày hôm đó có thể khiến mọi người bật cười. Nếu bạn đưa ra một bình luận vụng về, làm đổ cà phê lên người, hoặc làm điều gi đó khiến mọi người nhìn chằm chằm vào mình, hãy chia sẻ những câu chuyện đó cho vui. Nếu có lỡ lời hoặc nói điều gì đó ngớ ngẩn, bạn đừng tỏ ra bối rối như chỉ sợ người khác nhìn mình như một kẻ lập dị. Thay vào đó, bạn hãy tự cười mình và nói những câu như, "tôi lại thế nữa rồi!"

Abstract: Hỏi mọi người những câu hỏi thú vị. Đừng than phiền quá nhiều. Cởi mở với mọi người. Nói đùa về bản thân.


Ứng dụng này có hình một nốt nhạc bên trong. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng trên màn hình chính hoặc trong ngăn kéo ứng dụng (nếu dùng Android). Đó là bong bóng lời thoại hình vuông nằm ở dưới cùng màn hình. Bạn cũng có thể nhấn vào bất kỳ thẻ tag nào của bạn mà đã được thêm vào bài đăng của họ. Nếu không thể xem video, thì có khả năng bạn đã bị chặn. Thử theo dõi đối phương để biết chắc chắn là bạn có bị chặn hay không.

Abstract: Mở TikTok. Nhấn vào biểu tượng thông báo. Nhấn vào phần bạn đã bình luận hoặc đề cập đến trên video của người dùng đó.


Resolution Center cho phép bạn theo dõi toàn bộ các tranh chấp đang mở, xem lại các tranh chấp đã đóng hoặc mở tranh chấp mới. Nếu bạn chưa mở tranh chấp, PayPal sẽ yêu cầu bạn mở một tranh chấp và cố gắng đàm phán trực tiếp với người bán trước khi leo thang tranh chấp thành khiếu nại. Nếu đã mở tranh chấp nhưng không thể thỏa thuận với người bán, bạn được phép leo thang tranh chấp thành khiếu nại. Khi leo thang tranh chấp thành khiếu nại, bạn sẽ yêu cầu PayPal kiểm tra các vấn đề liên quan đến giao dịch và đưa ra kết luận. PayPal sẽ hỏi một số câu liên quan đến giao dịch để hỗ trợ cho quá trình điều tra. Trong quá trình điều tra, PayPal cũng sẽ hỏi thông tin từ người bán, ví dụ như yêu cầu trình biên lai chất hàng hoặc một số bằng chứng khác cho thấy người bán đã giữ đúng vai trò của mình đúng như thỏa thuận. Bạn có thể kiểm tra tình trạng khiếu nại bất cứ khi nào bằng cách đăng nhập vào tài khoản PayPal của bạn rồi vào Resolution Center. Khi PayPal tiến hành xem xét khiếu nại, bạn sẽ nhìn thấy ngày giải quyết dự kiến.

Abstract: Đăng nhập vào tài khoản PayPal của bạn rồi vào Resolution Center. Mở tranh chấp hoặc bấm vào một tranh chấp đã có. Bấm vào tùy chọn leo thang ở dưới "More Options" (Nhiều tùy chọn hơn). Cung cấp thông tin cần thiết. Chờ PayPal giải quyết khiếu nại.


Khái niệm không bỏ tất cả trứng vào một rổ rất quan trọng trong đầu tư. Ban đầu, bạn nên tập trung đa dạng hóa các khoản đầu tư, nghĩa là dùng tiền đầu tư vào nhiều loại cổ phiếu khác nhau. Nếu chỉ mua một loại cổ phiếu, bạn sẽ gặp rủi ro là giá cổ phiếu đó có thể rớt mạnh. Nếu bạn mua nhiều loại cổ phiếu của nhiều ngành nghề khác nhau thì rủi ro sẽ giảm. Ví dụ, nếu giá dầu giảm và cổ phiếu của dầu rớt giá 20%, cổ phiếu bán lẻ của bạn có thể tăng giá vì khách hàng chi nhiều tiền hơn cho xăng dầu khi giá mặt hàng này giảm. Cổ phiếu ngành công nghệ thông tin có thể giữ nguyên giá. Kết quả cuối cùng là danh mục đầu tư ít bị tác động tiêu cực. Có một cách hay để đa dạng hóa, đó là đầu tư vào một sản phẩm có thể đáp ứng yêu cầu đa dạng hóa danh mục đầu tư. Ví dụ như các quỹ tương hỗ hay quỹ hoãn đổi danh mục (ETF). Do khả năng đa dạng hóa tức thì nên các quỹ này là lựa chọn tốt cho người mới đầu tư. Có nhiều hình thức đầu tư khác nhau để bạn chọn. Tuy nhiên, vì bài viết này tập trung vào chứng khoán nên có ba cách cơ bản để bạn tiếp cận thị trường chứng khoán. Cân nhắc đầu tư vào quỹ hoán đổi danh mục ETF. Quỹ hoán đổi danh mục là một danh mục đầu tư thụ động cho cổ phiếu và/hoặc trái phiếu để đạt được một số mục tiêu. Thường thì mục tiêu này sẽ mô phỏng theo các chỉ số lớn hơn (như S&P 500 hay NASDAQ). Nếu bạn đầu tư vào một quỹ ETF mô phỏng theo chỉ số S&P 500, nghĩa là bạn đang mua cổ phiếu của 500 công ty, do đó sự đa dạng hóa là rất lớn. Một trong những lợi ích của quỹ ETF là phí đầu tư thấp. Việc quản lý các quỹ này rất đơn giản nên khách hàng không phải trả nhiều tiền cho dịch vụ. Cân nhắc đầu tư vào quỹ tương hỗ được quản lý chủ động. Quỹ tương hỗ được quản lý chủ động sử dụng tiền của nhiều nhà đầu tư để mua một nhóm các cổ phiếu hay trái phiếu, theo một chiến lược hay mục tiêu nào đó. Một trong những lợi ích của quỹ tương hỗ là phương thức đầu tư chuyên nghiệp. Các quỹ này được các nhà đầu tư chuyên nghiệp giám sát, họ đầu tư tiền một cách đa dạng và sẽ ứng phó với các thay đổi trên thị trường (như lưu ý trên đây). Đây là điểm khác biệt chính giữa quỹ tương hỗ và quỹ ETF -- quỹ tương hỗ có các nhà quản lý chủ động chọn cổ phiếu để mua theo một chiến lược, trong khi quỹ ETF chỉ đơn giản là mô phỏng theo một chỉ số. Một khuyết điểm là chi phí tham gia quỹ tương hỗ cao hơn quỹ ETF, vì bạn phải trả thêm chi phí cho dịch vụ quản lý chủ động. Cân nhắc đầu tư vào cổ phiếu riêng lẻ. Nếu bạn có thời gian, kiến thức và thích nghiên cứu cổ phiếu thì cổ phiếu riêng lẻ có thể mang lại lợi nhuận lớn. Nên nhớ, khác với quỹ tương hỗ hay quỹ ETF có độ đa dạng hóa cao, danh mục đầu tư cổ phiếu riêng lẻ ít đa dạng hóa hơn và có rủi ro cao hơn. Để giảm rủi ro này, bạn nên tránh đầu tư quá 20% danh mục đầu tư vào một cổ phiếu. Điều này sẽ phần nào mang lại sự đa dạng hóa tương tự như quỹ tương hỗ hay quỹ ETF. Sử dụng dịch vụ môi giới hay công ty quỹ tương hỗ để họ đại diện cho bạn đầu tư. Bạn cần tập trung vào cả chi phí và giá trị dịch vụ mà họ mang lại. Ví dụ, có một số loại tài khoản cho phép bạn gửi tiền và thực hiện giao dịch mua với phí hoa hồng rất thấp. Điều này rất phù hợp với những ai đã biết cách đầu tư. Nếu cần được tư vấn chuyên sâu về đầu tư, bạn nên chọn một công ty có phí hoa hồng cao để nhận được dịch vụ khách hàng chất lượng cao.  Với số lượng công ty môi giới đầu tư nhiều như hiện nay thì chắc hẳn bạn sẽ tìm được một nơi tính phí hoa hồng thấp, nhưng vẫn đáp ứng được yêu cầu dịch vụ của bạn. Mỗi nhà môi giới có chính sách về giá khác nhau. Chú ý kỹ thông tin chi tiết của sản phẩm mà bạn dự định sử dụng thường xuyên. Bạn điền vào đơn khai thông tin cá nhân để sử dụng khi cần đặt lệnh giao dịch và trả thuế. Ngoài ra, bạn sẽ chuyển tiền vào tài khoản sử dụng để thực hiện các khoản đầu tư đầu tiên.

Abstract: Tránh chỉ tập trung vào một vài loại cổ phiếu. Tìm hiểu các lựa chọn đầu tư. Tìm một nhà môi giới hay công ty quỹ tương hỗ có thể đáp ứng nhu cầu của bạn. Mở tài khoản.


Cho một lượng sản phẩm dưỡng ẩm (bằng đồng xu nhỏ) vào lòng bàn tay và xoa hai tay vào nhau. Tiếp theo, thoa sản phẩm dưỡng ẩm lên trán, má, mũi và vùng da quanh mắt đến khi thấm hết vào da. Lấy thêm lượng lớn sản phẩm dưỡng thể để thoa toàn thân một lần mỗi ngày. Lặp lại việc này mỗi sáng và tối, hoặc theo tình trạng của da. Sản phẩm dưỡng ẩm thông thường phù hợp với hầu hết nam giới. Tuy nhiên, với những vùng da khô như đầu gối và khuỷu tay, bạn dùng bơ dưỡng thể để tăng khả năng dưỡng ẩm sâu. Khi mua sản phẩm dưỡng ẩm, bạn nên chọn loại có từ "noncomedogenic" (không gây bít lỗ chân lông) trên bao bì. Điều đó có nghĩa là sản phẩm không gây bí da, dẫn đến mụn. Sản phẩm dành cho da khô thường không có từ này trên bao bì nhưng vẫn tốt cho da. Nếu bạn thường phải xử lý các loại mụn và khuyết điểm trên da, hãy chọn sản phẩm có thành phần chính là salicylic acid hoặc benzoyl peroxide. Ban đầu bạn sẽ thoa kem một lần mỗi ngày vào buổi sáng. Dần dần bạn có thể dùng kem hai lần mỗi ngày. Thoa kem trị mụn phù hợp lên mặt, vai, lưng và bất kỳ vùng da nào thường nổi mụn. Giải pháp điều trị mụn cuối cùng là dùng kem có chứa ít nhất 2% salicylic acid và kem dưỡng có chứa khoảng 5-10% benzoyl peroxide. Lưu ý, việc này có thể khiến da khô và bong tróc; vì vậy, bạn không nên áp dụng thường xuyên.

Abstract: Dưỡng ẩm cho da mặt và toàn thân một lần mỗi ngày để da mềm mại. Dùng kem dạng thuốc để trị mụn.


Sử dụng phương pháp này, đơn giản bạn chỉ cần chọn một chữ số nhỏ chẳng hạn như 2, 3, 4, 5, hoặc 7 để bắt đầu. Nhìn phân số để xem tử và mẫu có chia hết ít nhất là một lần cho số mà bạn chọn hay không. Ví dụ, bạn có phân số 24/108, đừng chọn số 5, bởi vì cả tử và mẫu không có số nào chia hết cho 5. Tuy nhiên, nếu phân số của bạn là 25/60, 5 sẽ là con số lý tưởng để sử dụng. Đối với phân số 24/32, số 2 là khả thi. Vì cả tử và mẫu đều là số chẵn nên chúng sẽ chia hết cho 2. Phân số mới sẽ có tử số và mẫu số mới là thương của phép chia cả tử số và mẫu số của phân số 24/32 cho 2. Dưới đây là cách thực hiện: 24/2 = 12 32/2 = 16 Phân số mới là 12/16. Tiếp tục quá trình này. Vì cả hai số vẫn là số chẵn, bạn có thể tiếp tục chia chúng cho 2. Nếu chỉ một hoặc cả hai số là số lẻ, bạn có thể thử chia chúng cho một số mới. Đây là quá trình thực hiện nếu bạn muốn rút gọn phân số 12/16: 12/2 = 6 16/2 = 8 Phân số mới là 6/8. Cả tử số và mẫu số mới vẫn còn là số chẵn, do đó bạn có thể tiếp tục chia chúng cho 2. Đây là cách thực hiện: 6/2 = 3 8/2 = 4 Phân số mới là 3/4. Trong phân số 3/4, 3 là số nguyên tố, do đó nó chỉ chia hết cho 1 và chính nó, và 4 không chia hết cho ba, vì vậy phân số đã ở dạng tối giản. Nếu tử số hoặc mẫu số của phân số không còn chia hết cho số bạn đã chọn, bạn vẫn có thể chia nó cho một số mới. Ví dụ, bạn có phân số 10/40, và bạn sẽ chia tử số và mẫu số cho 5, bạn sẽ được phân số là 2/8. Bạn không thể tiếp tục chia tử và mẫu cho 5, nhưng bạn có thể chia chúng cho 2 để được kết quả cuối cùng là 1/4. Nhân 3/4 với 2/2 ba lần để chắc chắn rằng phân số ban đầu là 24/32. Đây là cách thực hiện: 3/4 * 2/2 = 6/8 6/8 * 2/2 = 12/16 12/16 * 2/2 = 24/32. Lưu ý rằng bạn đã chia 24/32 cho 2 * 2 * 2, tương đương với chia nó cho 8, đây chính là thừa số chung lớn nhất (GCF) của 24 và 32.

Abstract: Chọn một số nhỏ. Chia cả tử số và mẫu số của phân số cho số đó. Lặp lại. Tiếp tục chia cho số đó cho đến khi bạn không thể chia được thêm nữa. Hãy chắc chắn rằng phân số mới không thể rút gọn hơn nữa. Kiểm tra kết quả.


Cẩn thận dùng dao nạo lấy hạt từ quả đậu vani đặt trên thớt. Cho hạt đậu vào sữa cùng với vỏ đậu đã nạo hạt. Tắt bếp, đậy nắp nồi và để ngâm hỗn hợp ít nhất 1 tiếng. Bạn có thể nhận biết đậu vani ngon bằng cách ngửi. Đậu ngon sẽ có mùi của vani. Đừng để độ căng tròn của quả đậu đánh lừa vì đậu căng tròn không có nghĩa là ngon hơn mà có thể chỉ là nhiều nước hơn. Đậu có mùi khói nghĩa là chưa được để khô hoàn toàn mà chỉ được sấy khô nhanh trên ngọn lửa. Trong trường hợp đó, đậu vani có thể không phải là đậu chất lượng cao. Bỏ hạt vani và múc hỗn hợp cho vào máy làm kem. Lúc này, bạn có thể đọc hướng dẫn của nhà sản xuất để biết cách đông lạnh hỗn hợp kem bằng máy.

Abstract: Đun nóng sữa, đường và muối trong nồi cỡ vừa. Lấy hỗn hợp sữa-trứng-kem ra khỏi tủ lạnh.


Bệnh ho cũi chó rất dễ lây, vì mầm bệnh sẽ phát tán trong không khí mỗi lần chó ho và làm lây lan bệnh. Nếu bạn nghi ngờ chó của mình mắc bệnh ho cũi chó, điều quan trọng là phải cách ly ngay con chó bị bệnh khỏi những con chó khác. Không nên dẫn chó mắc bệnh đi dạo. Những con chó khác sống cùng trong nhà cũng có nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, trước khi xuất hiện các triệu chứng thì chúng đã phơi nhiễm rồi, vì vậy việc cách ly chó bị bệnh trong giai đoạn này cũng không có ích gì. Tốt nhất là bạn nên đưa chó bị ho đến bác sĩ thú y kiểm tra càng sớm càng tốt. Bác sĩ sẽ xác định tình trạng ho của chó là do nhiễm trùng hay một nguyên nhân khác, chẳng hạn như bệnh tim. Bác sĩ cũng có thể cho bạn biết chó của bạn có cần điều trị hay không. Bác sĩ thú y sẽ tiến hành khám tổng quát cho chó, bao gồm đo thân nhiệt, sờ kích thước hạch bạch huyết trong cổ họng, kiểm tra miệng chó xem có dị vật không và dùng ống nghe để nghe tim phổi. Trường hợp không có tiếng thổi của tim và nếu có khả năng cao chó mắc bệnh ho cũi chó, bác sĩ có thể đề nghị tiến hành "chẩn đoán điều trị" thay vì phải thử máu và các xét nghiệm tốn kém khác. Nếu phương pháp điều trị không được đáp ứng như mong đợi, chó của bạn sẽ tiếp tục được kiểm tra thêm. Khi gọi điện đến phòng khám đặt lịch hẹn bác sĩ, bạn nên cho họ biết bạn nghi ngờ chó của mình bị ho cũi chó. Có thể họ sẽ yêu cầu bạn đợi ở ngoài phòng khám đến khi bác sĩ gọi vào để giảm nguy cơ lây bệnh cho những con chó khác đang chờ bên trong. Bác sĩ thú y có thể kê toa thuốc kháng sinh hoặc không. Nếu phải uống kháng sinh, bạn hãy cho chó uống như được chỉ định. Không phải trường hợp nào cũng cần dùng thuốc kháng sinh. Điều này là do bệnh truyền nhiễm có thể do virus và thuốc kháng sinh trong trường hợp này là vô tác dụng, và hệ miễn dịch của chó cần phải chống chọi và tiêu diệt ổ nhiễm trùng. Không có cách nào để phân biệt bệnh nhiễm virus và vi khuẩn nếu chỉ dựa vào việc thăm khám lâm sàng. Tuy nhiên, nếu chó không thể tự chống chọi với bệnh nhiễm trùng, hay nếu bác sĩ thấy chó bị sốt hoặc nghe thấy dấu hiệu tắc nghẽn trong ngực chó thì đó là những biểu hiện cho thấy chó bị nhiễm khuẩn thứ phát từ nhiễm trùng ban đầu (có thể là nhiễm virus hoặc vi khuẩn). Những trường hợp này có thể được bác sĩ chỉ định dùng kháng sinh. Đóng cửa sổ và cửa ra vào phòng tắm, mở vòi sen nước nóng trong vài phút. Dẫn chó ngồi trong làn hơi nước khoảng 5-10 phút. Cẩn thận đừng để chó bước vào nước nóng. Liệu pháp xông hơi giúp làm long chất nhầy trong ngực chó và giúp giảm ho. Bạn có thể lặp lại quá trình này mỗi ngày nhiều lần khi cần thiết. Không bao giờ để chó ngồi một mình trong phòng tắm với nước nóng mà không trông coi; chó có thể bị bỏng. Cố gắng không để chó tham gia vào các hoạt động có cường độ cao. Không dắt chó đi dạo. Không những điều này gây nguy cơ lây nhiễm cho những con chó khác, mà sự gắng sức (đặc biệt là thở trong không khí lạnh) có thể gây kích ứng đường thở của chó, khiến cơn ho càng nặng hơn. Ho là một phản xạ quan trọng nhằm tống đàm ra ngoài và làm sạch phổi. Việc ngăn chặn ho hoàn toàn là không khôn ngoan, vì như vậy nghĩa là chất nhầy sẽ đọng lại trong phổi và khiến chó khó thở hơn. Tuy nhiên, nếu ban đêm chó của bạn bị ho quá nhiều đến mức không ngủ được thì bạn có thể cho nó uống thuốc giảm ho. Loại thuốc ho thích hợp cho chó là một thìa xi rô ho Robitussin DM dành cho trẻ em. Cho chó uống khoảng 1 thìa cà phê xi rô ho cho mỗi 9 kg cân nặng. Không bao giờ cho chó uống thuốc ho và thuốc trị cảm lạnh khác của người mà không trao đổi trước với bác sĩ thú y. Việc sử dụng không đúng liều hoặc một số thành phần hoạt chất trong thuốc khi chó uống vào có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tốt nhất là bạn chỉ nên cho chó uống thuốc ho một lần trong khoảng thời gian 24 tiếng. Nếu cổ họng chó bị kích ứng, bạn cũng có thể cho chó uống dung dịch tự làm đơn giản để làm dịu kích ứng. Cho chó uống hỗn hợp gồm 1 thìa canh mật ong trộn với 1 thìa cà phê nước cốt chanh hòa với nước ấm. Liệu pháp này có thể dùng mỗi tiếng một lần nếu cần thiết. Không bao giờ dùng hỗn hợp này cho chó có bệnh tiểu đường, vì mật ong sẽ có hại cho chó. Để giúp chó chống chọi với truyền nhiễm, bạn hãy hỏi bác sĩ thú y về việc cho chó uống vitamin C nghiền hòa tan trong nước, vỏ cây quả mọng, bạc hà cay, mật ong tươi hoặc cây thảo mộc yerba santa. Những liệu pháp này chưa được kiểm chứng khoa học, nhưng được nhiều người truyền miệng là có hiệu quả. Nếu chó của bạn nằm trong nhóm có nguy cơ cao (có thời gian ở trong cũi, tham gia các cuộc trình diễn chó, hoặc tiếp xúc với nhiều con chó khác ở công viên), bạn hãy cân nhắc cho chó tiêm vắc-xin phòng bệnh ho cũi chó. Loại vắc-xin này có hiệu quả chống lại các nguyên nhân chính gây bệnh ho cũi chó và có tác dụng phòng bệnh trong 12 tháng. Bệnh ho cũi chó thông thường không phải là căn bệnh gây tử vong nhưng rất khó chịu. Bạn nên cân nhắc tiêm vắc-xin cho chó, nhất là chó già hoặc chó có các vấn đề khác về sức khỏe.

Abstract: Cách ly chó bị bệnh. Đem chó đi khám bệnh. Cho chó uống thuốc kháng sinh nếu cần thiết. Cho chó xông hơi nước. Cho chó nghỉ ngơi. Uống thuốc ho. Làm dịu kích ứng. Nâng cao hệ miễn dịch cho chó. Ngăn ngừa bệnh bằng vắc-xin.


Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách dùng một trong các cổng USB của máy tính. Để sao lưu máy tính Windows, bạn sẽ cần một ổ cứng gắn ngoài để chứa dữ liệu sao lưu. Ổ cứng gắn ngoài phải được định dạng phù hợp với máy tính để thao tác hiệu quả. Bạn cũng có thể dùng ổ đĩa flash với dung lượng lớn tại bước này. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở bên dưới góc trái cửa sổ Start.  Nhấp vào tên ổ cứng gắn ngoài của bạn trong danh sách lựa chọn để đặt làm ổ đĩa sao lưu cho máy tính. Thao tác này sẽ yêu cầu Windows thực hiện việc sao lưu và bắt đầu tải dữ liệu vào ổ cứng gắn ngoài. Bạn sẽ phải nhấp vào Back up now vài lần trước khi ổ cứng bắt đầu sao lưu. Bạn sẽ thấy thông báo "Backup completed" (Sao lưu hoàn tất) ở bên dưới góc phải màn hình khi quá trình sao lưu hoàn tất; lúc này bạn có thể nhả và gỡ ổ cứng gắn ngoài.

Abstract:
Kết nối ổ cứng gắn ngoài với máy tính Windows. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt). Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Update & Security (Cập nhật và Bảo mật) tại cửa sổ Cài đặt. Nhấp vào thẻ Backup (Sao lưu) ở phía trên bên trái trang Cập nhật và Bảo mật. Nhấp vào Add a drive (Thêm ổ đĩa) ở đầu trang và màn hình sẽ hiển thị một danh sách lựa chọn. Chọn ổ cứng gắn ngoài của bạn. Nhấp vào đường dẫn More options (Lựa chọn khác) ở bên dưới thanh trượt "On" (Bật) gần phía đầu trang. Nhấp vào Back up now (Sao lưu ngay) ở phía trên góc trái trang. Chờ quá trình sao lưu hoàn tất.


Snapchat cần phải được cập nhật lên phiên bản 9.29.3.0 để có thể sử dụng tính năng Lens mới này. Bản cập nhật này được phát hành vào tháng Tư năm 2016 cho cả hai hệ điều hành iOS và Android. Bạn có thể kiểm tra bản cập nhật trong kho ứng dụng của thiết bị. Snapchat sẽ quét vào mọi hình ảnh trên thiết bị và tìm kiếm gương mặt mà bạn có thể tiến hành hoán đổi. Bạn sẽ có quyền lựa chọn hoán đổi với những khuôn mặt này khi chọn tính năng Face Swap. Bạn có thể sử dụng hình ảnh do bạn chụp cũng như ảnh mà bạn đã lưu hoặc tải từ internet. Tính năng này sẽ giúp bạn hoán đổi khuôn mặt của mình với người nổi tiếng hoặc nhân vật hư cấu, hoặc với người bạn sống xa bạn hàng nghìn km. Căn phòng của bạn phải có đủ ánh sáng và toàn bộ gương mặt bạn phải hiện rõ trong khung hình. Khung dây sẽ hiển thị trong giây lát, và một loạt Lens khác nhau sẽ xuất hiện bên dưới màn hình. Bạn nên nhớ giữ chắc thiết bị của mình khi ấn vào khuôn mặt. Thiết bị có hệ điều hành cũ sẽ không sử dụng được Lens. Nếu khung dây không xuất hiện và Lens không hiển thị, có lẽ thiết bị của bạn không tương thích để sử dụng chúng. Di chuyển đến vị trí cuối trong mục lựa chọn. Bạn sẽ trông thấy tùy chọn Face Swap (Hoán đổi khuôn mặt) màu tím với hình một chiếc máy ảnh và biểu tượng mặt cười. Ứng dụng Snapchat sẽ gửi thông báo yêu cầu được phép truy cập vào hình ảnh trên thiết bị của bạn. Đây là bước cần thiết để bộ lọc (filter) có thể hoạt động. Chọn "OK" hoặc "Allow" (Cho phép) để Snapchat tiến hành quét toàn bộ ảnh mà bạn đã lưu. Bạn sẽ nhận thấy một loạt hình ảnh gương mặt mà Snapchat tìm thấy trong các bức ảnh lưu trữ trên thiết bị của bạn. Nhấn chọn một khuôn mặt nào đó sẽ kích hoạt quá trình hoán đổi ngay lập tức. Bạn không thể duyệt hình ảnh trên thiết bị. Snapchat sẽ quét ảnh của bạn để tìm kiếm khuôn mặt có thể được sử dụng. Bởi vì bạn có thể dùng bất kỳ một bức ảnh nào có sẵn trên thiết bị, tính năng này sẽ cho phép bạn thỏa sức sáng tạo. Bạn thậm chí có thể sử dụng ảnh của nhân vật hoạt hình, nếu chúng có đủ chi tiết để Snapchat nhận dạng gương mặt. Ví dụ, gương mặt của nhận vật trong một vài trò chơi điện tử sẽ vô cùng chân thật, và Snapchat có thể lựa chọn chúng từ những tấm ảnh được lưu trong điện thoại của bạn. Bạn có thể tải ảnh nhân vật nổi tiếng mà bạn yêu thích và hoán đổi mặt với họ một cách dễ dàng bằng hiệu ứng này. Bạn nên cố gắng tìm kiếm ảnh chụp trực diện để có thể trông thấy toàn bộ gương mặt của người đó. Một khi bạn đã lựa chọn khuôn mặt mà bạn muốn sử dụng, bạn có thể quay phim hoặc chụp ảnh như thông thường. Bấm nút tròn trên màn hình để chụp ảnh Snap, hoặc ấn và giữ để quay phim. Bạn có thể chuyển động khuôn mặt và gương mặt đã được chuyển đổi cũng sẽ biến đổi theo. Sau khi bạn đã chụp ảnh Snap, bạn có thể chỉnh sửa và gửi nó cho bạn bè. Nếu bạn thật sự thích bức ảnh Snap mà bạn đã tạo với gương mặt đã được hoán đổi, bạn có thể lưu nó trên thiết bị trước khi gửi đi để nó không biến mất mãi mãi. Ấn nút Download (Tải) để lưu Snap. Nhấn vào nút Sticker (Hình dán), Text (Chữ viết), và Pencil (Bút chì) để thêm hình dán, chữ viết, và hình vẽ vào ảnh hoặc video Snap của bạn. Bấm nút "Add to My Story" (Thêm vào Câu chuyện của Tôi) để gửi Snap vào Snapchat Story (Câu chuyện Snapchat). Hành động này sẽ giúp bạn bè trong danh sách có thể xem Snap của bạn trong vòng 24 giờ. Ấn nút Send (Gửi) để chọn bạn bè mà bạn muốn gửi Snap.

Abstract: Bạn nên chắc chắn rằng ứng dụng Snapchat của bạn là phiên bản mới nhất. Bức ảnh mà bạn muốn hoán đổi mặt cần phải có sẵn trong thiết bị của bạn. Mở Snapchat và cố định gương mặt. Ấn và giữ khuôn mặt. Chọn hiệu ứng Face Swap Lens (Ống kính Hoán đổi Khuôn mặt). Cho phép Snapchat truy cập hình ảnh của bạn nếu được yêu cầu. Chọn gương mặt bạn muốn hoán đổi. Chụp ảnh Snap với khuôn mặt mà bạn chọn. Lưu và gửi Snap.


Nếu bạn thường xuyên bị lẹo mắt, mắt bạn có thể đặc biệt nhạy cảm với các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn. Dùng một chiếc khăn sạch và dầu gội dịu nhẹ, ví dụ dầu gội dành cho em bé, hoặc các loại dung dịch dành riêng cho mí mắt để nhẹ nhàng rửa mí mắt. Sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Nếu thường bị lẹo mắt, bạn nên rửa mí mắt mỗi ngày. Một trong những nguyên nhân phổ biến gây lẹo mắt là do vi khuẩn lây từ tay sang mắt. Tránh dụi mắt hoặc sờ vào mắt. Thường xuyên giặt khăn, và tránh dùng chung khăn với người bị nhiễm bệnh lẹo mắt. Khi đeo kính áp tròng, bạn phải thường xuyên chạm tay vào mắt, vì vậy bạn cần đảm bảo tay phải sạch mỗi khi đeo hoặc tháo kính. Bản thân kính áp tròng cũng có nguy cơ lây lan vi khuẩn cho mắt, do đó hãy nhớ dùng các dung dịch làm sạch kính để rửa kính hằng ngày. Không nên dùng kính áp tròng nếu bạn đang bị lẹo mắt. Sử dụng kính áp tròng khi mắt đang lên lẹo sẻ làm tăng nguy cơ truyền nhiễm vi khuẩn gây lẹo mắt sang giác mạc bên dưới. Không nên dùng kính áp tròng lâu hơn mức cho phép. Nếu bạn dùng các loại kính áp tròng hằng ngày (ví dụ loại dùng một lần), hãy bỏ chúng đi sau một ngày sử dụng. Nếu bạn dùng loại hằng tháng (loại có thể dùng nhiều lần trong vòng một tháng), hãy nhớ thay kính sau mỗi tháng. Không nên dùng kính áp tròng qua đêm. Ngay cả loại kính an toàn khi dùng qua đêm cũng có thể gây ra nhiều vấn đề nếu bạn dễ bị lẹo mắt.  Luôn tuân theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc sử dụng kính áp tròng đúng cách. Tránh sử dụng kính áp tròng trong các trường hợp đã được khuyến cáo, chẳng hạn như trong khi bơi lội (trừ khi bạn có sử dụng thêm kính bơi ôm sát mắt). Chì kẻ mắt và phấn mắt tô trên vành mí mắt có thể làm mắt bị lẹo, đặc biệt nếu bạn có xu hướng trang điểm đậm và "dậm phấn" nhiều lần trong ngày. Hãy trang điểm ở khu vực phía trên lông mi, và hạn chế lượng mỹ phẩm mà bạn dùng.  Tránh đi ngủ với lớp trang điểm trên mặt. Hãy dùng các dung dịch tẩy trang để làm sạch lớp trang điểm, sau đó vỗ nước ấm lên mặt để rửa sạch chất tẩy trang trước khi đi ngủ. Thường xuyên thay đổi các loại mỹ phẩm trang điểm dành cho mắt và dụng cụ trang điểm. Chổi, cọ, và bút trang điểm mắt theo thời gian sẽ bị bám bẩn, và bạn có thể truyền vi khuẩn cho mắt mỗi khi bạn sử dụng chúng.  Tương tự như kính áp tròng, các loại chì, cọ trang điểm thường xuyên tiếp xúc với mắt. Nếu có chứa các vi khuẩn có hại thì chúng rất dễ trở thành tác nhân gây lẹo mắt.  Không nên dùng chung dụng cụ trang điểm mắt với người khác.

Abstract: Rửa mí mắt. Rửa tay trước khi chạm vào mặt. Làm vệ sinh kính áp tròng kĩ càng. Trang điểm đúng cách.


Việc hiểu được nguyên nhân muốn thay đổi giúp bạn tăng khả năng đạt được mục tiêu. Nếu bạn muốn rèn luyện ý chí, hãy cố gắng xác định và hiểu được lý do vì sao, bất kể lý do rất cụ thể hay là quá chung chung. Một số ví dụ tham khảo gồm có: Bạn muốn đi làm đúng giờ. Bạn muốn bỏ hút thuốc. Bạn muốn tử tế hơn với người khác. Bạn muốn sống năng động hơn. Bạn muốn thành công hơn. Bạn muốn tiếp xúc với thế giới tâm linh của mình. Tăng cường tự kiểm soát bản thân trong mọi lĩnh vực cuộc sống có thể mang lại hiệu quả tích cực đến ý chí nói chung. Tuy nhiên, bạn có khả năng thành công hơn khi rèn luyện và cải thiện ý chí nếu tập trung vào một mục tiêu duy nhất. Sắp xếp thứ tự ưu tiên một số mục tiêu và xác định các bước cần làm tiếp theo để quyết định nơi bắt đầu. Ví dụ: Giả sử bạn có một mục tiêu chung là trở nên thành công hơn trong cuộc sống, và bạn xác định điểm xuất phát chính là phải xuất sắc hơn trong công việc. Bạn đã có thói quen đi làm trễ, vậy thì hãy xác định tới công ty đúng giờ chính là bước đầu tiên nên thực hiện. Tập trung rèn luyện ý chí bằng cách thức dậy sớm để đi làm đúng giờ. Không chuyển hướng tới mục tiêu khác cho tới khi bạn đã hoàn thành bước đầu tiên này thành công. Điều quan trọng là theo dõi tiến độ khi bạn muốn rèn luyện ý chí. Bằng cách này, bạn có thể xác định liệu bạn có đang tiến tới thành công, và bạn có cần phải chỉnh sửa gì nhằm cải thiện không. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng đi làm đúng giờ, thì hãy giữ lại dữ liệu lịch sữ ghi nhận thời gian bạn đi ngủ và thời gian thức dậy. Để ý xem bạn có đang tiến bộ hay cần phải thay đổi. Chẳng hạn nếu để ý thấy mọi ngày bạn đều thức dậy đúng giờ ngoại trừ ngày Thứ Hai, vậy thì hãy tập trung ý chí được làm mới vào việc chỉnh sửa lại cho đúng. Có một số trang mạng, ứng dụng, và chương trình có thể giúp bạn theo dõi tiến độ khi bạn muốn đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, hãy chú ý là không theo dõi bản thân quá mức hoặc phụ thuộc vào việc sử dụng một trong những công cụ hỗ trợ này, bởi vì điều này có nguy cơ làm bạn phân tâm và suy giảm sức mạnh ý chí. Thỉnh thoảng tự thưởng là điều hoàn toàn tốt và có lợi khi bạn đạt được mục tiêu đặt ra. Tự thết đãi khi bạn thành công—bạn cần đảm bảo là tăng cường sức mạnh ý chí là một mục tiêu thực sự, chứ không phải là phần thưởng ngắn hạn. Nghỉ ngơi đầy đủ rất quan trọng nếu bạn muốn rèn luyện và cải thiện ý chí thành công. Nếu bạn suy kiệt về mặt thể chất hoặc tinh thần, thì cơ hội thành công sẽ giảm xuống. Hầu hết người trưởng thành cần ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, vì thế bạn nên đề ra mục tiêu hợp lý.

Abstract: Tạo động lực để thành công. Tập trung vào từng mục tiêu. Quan sát hành vi. Tự thưởng chính mình. Ngủ nhiều.


Sẽ đến lúc người bạn bốn chân của bạn nhận biết được giờ đi dạo khi bạn chỉ cần với lấy dây dắt. Bạn nên sớm cho chó làm quen với điều này bằng cách dùng vòng cổ từ khi chú cún còn nhỏ. Đeo vòng cổ cho chó và bảo "Đi chơi", đồng thời cho chó nhìn thấy dây dắt. Đảm bảo không đeo vòng cổ quá chặt cho chó. Nguyên tắc chung là bạn phải đút được một hoặc hai ngón tay vào giữa vòng cổ và cổ của chó. Vòng cổ cũng không được quá lỏng để tránh bị tuột qua khỏi tai chó khi nó vùng vẫy thoát ra. Sự nhất quán là yếu tố quan trọng khi huấn luyện chó đi dạo. Việc chọn một bên để dắt chó sẽ giúp nó nhận biết hoạt động này. Chú chó sẽ quen với việc đi dạo bằng cách đoán biết điều gi sẽ xảy ra. Hãy nhớ, đi dạo với dây dắt không phải là hoạt động tự nhiên đối với chó. Có thể bạn cần dành thời gian để điều chỉnh. Điều quan trọng nhất khi dắt chó đi dạo là duy trì khả năng kiểm soát để chú chó không được nắm quyền điều khiển. Bạn là chủ của nó, và điều này cần phải thể hiện cả trong khi đi dạo. Quấn dây dắt quanh bàn tay sao cho chú chó chỉ cách bạn một khoảng ngắn. Kéo dây dắt sát vào người, nhưng phải chừa một đoạn đủ đế chó có thể bước đi tự nhiên. Chó sẽ cảm nhận được sức căng của dây dắt và sẽ biết rằng nó không được phép vượt lên trước bạn. Cún cưng sẽ hiểu giọng nói của bạn. Đừng mất bình tĩnh. Hãy khích lệ chú cún bằng câu "Ngoan lắm" hoặc "Giỏi lắm"mỗi khi nó thực hiện đúng. Dùng giọng nghiêm khắc khi dạy chó không được làm điều gì đó, chẳng hạn như sủa người qua đường hoặc gầm gừ với những con chó khác. Dùng phần thưởng khi dạy chó đi dạo, đặc biệt là khi bạn muốn dạy cho chó không kéo dây xích. Bạn cần thưởng cho chó thường xuyên và nhất quán. Để dành một phần thưởng mà chú cún của bạn đặc biệt thích cho mục đích huấn luyện. Nhiều chú chó rất hào hứng với những món như xúc xích, phô mai hoặc thịt bò khô.

Abstract: Đeo vòng cổ và dây dắt cho chó. Đeo vòng cổ sao cho khít, nhưng không quá chặt. Quyết định nên dắt chó ở bên nào. Kéo dây dắt sát vào người. Nói chuyện với chó. Thưởng cho chó món khoái khẩu.


Mọi người thường ngộ nhận là tiếng Trung không có ngữ pháp, song điều này hoàn toàn sai. Các nguyên tắc ngữ pháp tiếng Trung có tồn tại, chúng chỉ rất khác so với ngôn ngữ châu Âu hoặc các hệ thống ngôn ngữ còn lại. Không giống như các ngôn ngữ trên, tiếng Trung là dạng ngôn ngữ phân tích, điều này vừa thuận lợi và vừa gây khó khăn cho người học. Ví dụ, tiếng Trung không có các nguyên tắc phức tạp về chia động từ, sự tương ứng giữa chủ ngữ và động từ, giới của từ, danh từ số nhiều hoặc thì của từ. Hầu hết các từ đều chỉ có một âm tiết duy nhất, nhiều âm tiết kết hợp lại để tạo từ ghép. Như vậy, việc cấu tạo câu tương đối đơn giản. Tuy vậy, tiếng Trung lại có bộ quy tắc ngữ pháp riêng biệt mà trong tiếng Anh hoặc các thứ tiếng châu Âu khác đều không có. Ví dụ, tiếng Trung có những đặc trưng ngữ pháp như lượng từ, ngôn ngữ thiên chủ đề, và ưu tiên thể. Những đặc trưng này không có trong tiếng Anh và sẽ tương đối phức tạp đối với người học. Mặc dù có nhiều điểm khác biệt, câu nói tiếng Trung thường có thứ tự từ tương tự như tiếng Việt, cụ thể là chủ ngữ - động từ - tân ngữ, điều này khiến việc dịch từng từ trở nên dễ dàng hơn. Ví dụ, câu tiếng Việt "anh ấy thích mèo" có thể dịch trực tiếp thành "tā (anh ấy) xǐ huan (thích) māo (mèo)." Pinyin là hệ thống được sử dụng để viết tiếng Trung bằng chữ cái La-tinh. Bính âm Hán ngữ là phương thức La-tinh hóa thông dụng nhất, được sử dụng rộng rãi trong sách giáo khoa và các tài liệu dạy học khác. Pinyin giúp người học tiếng Trung có thể vừa tập trung vào phát âm, vừa có thể đọc và viết mà không phải học các ký tự tiếng Trung phức tạp. Tuy hệ thống Pinyin sử dụng bảng chữ cái Latinh, người học sẽ không thể trực tiếp dựa vào đó để biết được cách phát âm các ký tự. Do vậy, cần học Pinyin cẩn thận trước khi đưa vào sử dụng. Ví dụ, chữ "c" trong Pinyin được phát âm như "ts" trong từ "bits" của tiếng Anh, chữ "e" được phát âm tương tự như "ơ" trong tiếng Việt, và chữ "q" được phát âm như âm "ch" trong tiếng Việt. Vì những điểm khác biệt trên, bạn cần học cách phát âm chuẩn xác của Pinyin trước khi sử dụng hệ thống này. Mặc dù việc học cách phát âm của hệ thống Pinyin vô cùng nặng nhọc, nội dung này đặc biệt có lợi cho quá trình học tiếng của bạn và vẫn dễ hơn hẳn so với việc học để phân biệt các chữ Hán phồn thể. Thử thách cuối cùng trong việc học tiếng Trung Quan thoại là học đọc và viết chữ Hán phồn thể. Giai đoạn này có thể tốn nhiều thời gian (thậm chí là hàng năm) để bạn có thể thuần thục, vì cách học duy nhất là thông qua việc ghi nhớ và liên tục luyện tập. Theo BBC, tiếng Trung hiện có 50.000 chữ, nhưng hầu hết đều rất ít dùng. Một người Trung Quốc có học thức sẽ biết khoảng 8.000 chữ, nhưng để đọc báo thì chỉ cần khoảng 2.000 chữ. Khi viết tiếng Trung, đầu tiên bạn cần học 214 "bộ thủ" – những bộ phận cấu thành mọi chữ cái tiếng Trung. Một số bộ thủ có thể đứng độc lập để tạo thành chữ riêng, các bộ thủ khác chỉ xuất hiện trong những chữ phức tạp. Điều quan trọng khác là bạn cần tuân theo thứ tự các nét khi viết chữ. Bạn cần thực hiện bộ quy tắc cụ thể về thứ tự nét chữ, ví dụ như từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và ngang trước dọc sau. Bạn có thể mua rất nhiều đầu sách luyện tiếng Trung để học về cấu tạo đúng của một từ. Những quyển sách này thường dành cho học sinh, nhưng cũng sẽ giúp ích cho bất kỳ những ai đang học Hán tự. Một lợi ích lớn khác từ việc học chữ Trung Quốc là bạn có thể tiếp cận với tài liệu tiếng Quảng Đông, Nhật Bản, Hàn Quốc cũng như các tài liệu khác, bởi chúng sử dụng nhiều chữ Hán phồn thể hoặc giản thể, mặc dù ngôn ngữ nói hoàn toàn khác biệt.

Abstract: Học ngữ pháp cơ bản. Học cách sử dụng Pinyin (bính âm). Tập đọc và viết chữ tiếng Trung.


Ngậm kẹo thông cổ thường xuyên cũng không thể chữa lành cổ họng, nhưng nó có tác dụng giảm đau. Khi ngậm kẹo, nước bọt trong miệng sản sinh ra nhiều hơn, giúp bôi trơn cổ họng và giảm cảm giác ngứa. Trong khi đó, thuốc chứa bên trong kẹo ho đóng vai trò như chất gây tê cục bộ làm giảm cảm giác kích ứng trong cổ họng. Benadryl, Zyrtec, và Claritin là nhãn hiệu của một số thuốc trị cảm lạnh, cảm cúm. Chúng được bào chế để làm dịu cảm giác ngứa hay đau ở cổ họng. Các thuốc giảm đau thuần túy lâu đời như aspirin và Ibuprofen có thể giảm cơn đau và ngứa cổ họng. Bạn nhớ uống thuốc đúng liều chỉ định ghi trên bao bì. Nên nhớ không bao giờ cho trẻ em hay thiếu niên uống thuốc aspirin khi bé đang mắc bệnh thủy đậu hoặc có triệu chứng giống như bệnh cúm. Vì thuốc có thể dẫn tới hội chứng Reye, mặc dù hiếm khi xảy ra nhưng mang rủi ro tử vong nếu mắc phải. Chứng chảy dịch mũi sau và cổ họng khô khi xảy ra cùng lúc cũng là nguyên nhân làm cổ họng ngứa (cổ họng khô vì phải thở bằng miệng khi mũi nghẹt). Vì vậy bạn nên dùng thuốc trị nghẹt mũi như loại thuốc chứa pseudoephedrine, nó có tác dụng thông nghẹt khoang mũi để giúp bạn thở bình thường. Một khi bạn đã giải quyết được vấn đề này thì cơn ngứa trong cổ họng sẽ biến mất. Đây là cách tốt để trị ngứa, khô cổ họng, hoặc khi có cảm giác nhột trong họng. Thuốc chứa phenol (hoặc một thành phần tương tự) làm tê cổ họng. Thuốc phun được bán tại nhà thuốc và không cần chỉ định của bác sĩ, có giá tương đối rẻ. Một số thuốc phun có hương thơm như hương bạc hà hay hương quả mọng. Vệ sinh bằng nước súc miệng chứa tinh dầu bạc hà (như Listerine) vài lần mỗi ngày để làm mát cổ họng, giúp giảm ngứa và kích ứng. Nếu cổ họng ngứa và đau do nhiễm trùng vi khuẩn, chẳng hạn viêm họng hay viêm amidan, bạn nên đi khám bệnh để được kê thuốc kháng sinh.

Abstract: Ngậm kẹo thông cổ hay kẹo ho. Sử dụng thuốc kháng histamine. Dùng thuốc trị nghẹt mũi. Sử dụng thuốc phun cổ họng. Sử dụng nước súc miệng. Đi khám bệnh.


Nếu nước không được xả hết khỏi máy giặt sau mỗi lần giặt, mùi nấm mốc có thể phát sinh từ đó. Nước cũng có thể tích tụ đâu đó trong máy giặt mà bạn không biết. Trong trường hợp đó, bạn cần phải liên hệ thợ chuyên nghiệp để sửa chữa hoặc cân nhắc một chiếc máy giặt mới. Đôi khi đây chính là tác nhân gây ra mùi ẩm mốc cho những chiếc khăn của bạn. Gioăng cao su có tác dụng ngăn không cho nước rò rỉ ra ngoài khi máy giặt hoạt động. Lau chùi bộ phận này là một mẹo quan trọng để loại bỏ mùi ẩm mốc trong máy giặt. Bạn có thể lau chùi bằng xà phòng và giẻ lau hoặc xịt chất tẩy nấm mốc. Bạn cũng có thể sử dụng chất tẩy rửa có chứa 50% nước và 50% thuốc tẩy.  Bạn có thể sử dụng một chiếc bàn chải cũ để lau sạch mọi ngóc ngách của chiếc gioăng cao su. Hãy chắc rằng bạn đã lau chùi toàn bộ các ngóc ngách trên tấm gioăng cao su. Bạn có thể sẽ phải lật ngược tấm gioăng cao su lên để làm sạch được những nếp gấp cao su nhỏ nhất. Tháo ngăn chứa xà phòng ra khỏi máy giặt và lau chùi bằng xà phòng pha với một chút nước rửa bát và nước. Lượng xà phòng còn sót lại và đọng trong ngăn chứa xà phòng cũng có thể khiến máy giặt của bạn có mùi khó chịu. Nếu bạn không thể tháo ngăn chứa xà phòng ra khỏi máy giặt, hãy cố gắng lau chùi phía trong ngăn chứa bằng giẻ hoặc que nhỏ. Chạy chế độ giặt lâu nhất, không quần áo và với mức nước nóng nhất có thể. Nếu mùi ẩm mốc vẫn còn sau khi giặt, hãy chạy chế độ thêm một lần nữa. Mùi nấm mốc có thể được loại trừ sau một vài lần chạy.  Bạn có thể thêm một trong những chất sau vào nước giặt: 1 nắp chất tẩy 1 nắp muối nở 1/2 nắp bột enzim rửa bát 1/2 nắp chất tẩy rửa công nghi 1 nắp giấm Nếu các phương pháp trên không thể loại bỏ được mùi ẩm mốc, bạn có thể phải gọi nhân viên bảo trì chuyên nghiệp đến kiểm tra máy giặt. Có thể có nấm mốc đằng sau trống của máy giặt hoặc do tắc đường ống hoặc lưới lọc. Một thợ sửa chữa có kinh nghiệm có thể phán đoán được vấn đề mà máy giặt gặp phải và có thể tháo máy giặt ra để tìm nguyên nhân nếu cần. Một khi bạn đã tìm ra nguyên nhân của những mùi khó chịu, hãy có những biện pháp ngăn ngừa để đảm bảo rằng nấm mốc sẽ không gia tăng nữa. Bạn có thể tham khảo những cách sau:  Để khô máy giặt. Hãy để cửa máy giặt mở khi không sử dụng. Tuy nhiên cũng nên cẩn thận tránh để vật nuôi hoặc trẻ em bị mắc kẹt trong máy..  Sử dụng chất giặt tẩy đúng cách. Hãy sử dụng chất giặt tẩy tạo ít xà phòng, điều này sẽ giúp máy giặt hoạt động hiệu quả hơn. Bột giặt thường tạo ít bọt hơn các loại nước giặt. Bên cạnh đó, đừng cho quá nhiều chất tẩy so với mức thông thường. Đôi khi cho ít chất giặt tẩy còn giúp quần áo sạch hơn.  Tránh sử dụng chất làm mềm vải. Các chất làm mềm vải thường ở dạng lỏng và thường bị ứ đọng trong ngăn chứa, tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển. Thay vì sử dụng các chất làm mềm vải dạng lỏng, hãy sử dụng bóng giặt để quần áo mềm hơn.  Làm khô gioăng cao su. Hãy dùng giẻ lau toàn bộ xung quanh và các rãnh bên trong gioăng cao su. Tốt nhất là bạn nên lau gioăng cao su sau mỗi lần giặt. Nếu không có điều kiện để vệ sinh gioăng cao su sau mỗi lần giặt, bạn vẫn nên vệ sinh chúng mỗi tuần để loại bỏ nấm mốc trong đó.  Tẩy rửa định kỳ. Đặt chế độ nước nóng và tẩy rửa máy giặt định kỳ mỗi tháng một lần. Đây là dịp vừa để khử trùng cho máy giặt cũng như giặt những đồ dày và nặng như quần áo lao động hay những chiếc khăn cáu bẩn.

Abstract: Kiểm tra máy giặt để chắc chắn không có hỏng hóc. Lau chùi gioăng cao su trong máy giặt. Vệ sinh ngăn chứa xà phòng giặt. Bật chế độ tự làm sạch. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Sử dụng các biện pháp ngăn ngừa mùi ẩm mốc.


Nụ cười đã được chứng minh là sẽ giúp mọi người trở nên dễ gần và quyến rũ hơn. Mỉm cười khi nói chuyện, khi đi bộ, và tại nơi công cộng. Bạn sẽ nhận ra nhiều người muốn trò chuyện với bạn hơn! Người cảm thấy vụng về thường cố gắng tránh giao tiếp bằng mắt trong khi tạo ra cái nhìn vụng về. Nó có thể khiến người khác có ấn tượng rằng bạn thô lỗ và hờ hững. Duy trì giao tiếp bằng mắt khi nói chuyện để chứng minh bạn đang thực sự quan tâm những gì mà mọi người đang nói. Nếu nhận ra rằng bạn chưa từng biết nên nói gì, sẽ có hiệu quả khi bạn lên kế hoạch trước một chút. Tìm danh sách gồm chủ đề mà bạn có thể dùng trong cuộc trò chuyện khi không còn chuyện gì khác để nói. Nếu bạn đam mê điều gì đó, như xe hơi hay du lịch, đây là một điều tuyệt vời để chia sẻ. Có cuộc trò chuyện vui vẻ về chủ đề thực sự khiến bạn quan tâm luôn dễ dàng hơn. Một số vấn đề hiện tại luôn là điểm khởi đầu thú vị cho câu chuyện, vì vậy hãy tìm hiểu những gì đang xảy ra trên thế giới. Giữ cho mọi thứ nhẹ nhàng, nhất là khi trò chuyện với người lạ. Hầu hết mọi người không thích nói về những chủ đề nặng nề. Một cách tuyệt vời để duy trì cuộc hội thoại là hỏi đúng kiểu câu hỏi. Thử nghĩ về các câu hỏi không gợi mở tới một câu trả lời dài hơn, điều đó sẽ nhắc nhở bạn nên hỏi một câu khác. Thay vì hỏi: "Bạn có thích trường học không?" hãy hỏi: "Lớp học yêu thích của bạn là gì?" Sau đó bạn có thể hỏi: "Tại sao bạn thích lớp đó?" hay "Bạn đã học được gì trong lớp học đó?" và nhiều câu khác. Hỏi nhiều câu hỏi cũng ngăn bạn không nói quá nhiều về chính mình, điều mà người khác sẽ không thích. Ngập ngừng lâu khi trò chuyện có thể khiến mọi người cảm thấy khó chịu, nhất là nếu bạn nhút nhát hoặc mắc chứng lo âu xã hội. Cố gắng nhớ rằng những lúc ngập ngừng thường lâu hơn cần thiết, vì thế đừng để chúng hoàn toàn phá hỏng cuộc nói chuyện. Đừng nghĩ quá nhiều và nên tiếp tục trò chuyện. Thậm chí nếu bạn hoàn toàn thay đổi chủ đề, ít nhất cuộc đối thoại sẽ tiếp tục. Nếu bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì khác để nói, bắt đầu nói về vấn đề gì đó chung chung, như tình hình thời tiết hay thức ăn tại bữa tiệc mà bạn cho là phù hợp. Bắt đầu đơn giản như: "Bạn nghĩ gì về thời tiết mà chúng ta đang trải qua?". Nhớ rằng sự im lặng không cần phải trở nên vụng về. Cố gắng không để sự im lặng khiến bạn thành người ngoài cuộc và hãy hỏi một câu hỏi, thậm chí khi vài giây đã trôi qua. Ví dụ, nếu ai đó đã kể với bạn về kỳ nghỉ của họ khi đến Prague, cân nhắc quay trở lại câu chuyện một lát sau đó bằng cách nói: "Vậy bạn đã đến Prague. Bạn có đi du lịch đến nơi nào khác ở Châu Âu không?" Cố gắng không nổi giận với bản thân nếu cuộc trò chuyện không diễn ra suông sẻ. Nên bỏ qua và bắt đầu nói chuyện với người khác.

Abstract: Mỉm cười. Duy trì giao tiếp bằng mắt. Có kế hoạch. Hỏi câu hỏi mở. Xóa bỏ sự im lặng vụng về. Khoan dung với chính mình.


Chườm đá có thể giúp giảm đau và viêm xương cụt. Trong vòng 48 tiếng đầu tiên sau chấn thương, bạn có thể chườm đá mỗi tiếng một lần. Quấn túi chườm đá trong khăn tắm rồi chườm lên xương cụt khoảng 20 phút một lần. Sau 48 tiếng, bạn có thể chườm đá 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 20 phút để cảm thấy thoải mái hơn. Uống thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) để giảm sưng và đau. Các thuốc không kê đơn OTC như Ibuprofen hoặc Acetaminophen có bán ở hầu hết các hiệu thuốc. Uống 600 mg Ibuprofen mỗi 8 tiếng hoặc 500 mg Acetaminophen mỗi 4 tiếng. Không vượt quá liều 3500 mg Acetaminophen trong 24 tiếng. Tư thế không đúng có thể góp phần gây đau xương cụt. Bạn nên ngồi thẳng lưng, hóp bụng, thẳng cổ và lưng hơi cong. Nếu đau dữ dội khi đứng dậy, bạn có thể hướng người về phía trước và cong lưng trước khi đứng. Gối đặc biệt có một phần cắt khuyết dưới xương cụt được thiết kế dành riêng cho bệnh nhân bị đau xương cụt. Loại gối này giúp giảm một số cơn đau khi bạn ngồi xuống. Bạn có thể tự làm gối bằng một miếng xốp cao su. Chỉ cần cắt một lỗ ở chính giữa miếng xốp để tạo thiết kế giống bệ ngồi toilet. Hầu hết bệnh nhân đều nhận thấy gối hình bánh Donut không giúp ích vì chúng được thiết kế để giảm áp lực lên cơ quan sinh dục chứ không phải xương cụt. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc dùng gối hình nêm. Nghiên cứu cho thấy chườm nóng có thể giúp giảm đau xương cụt. Bạn có thể chườm nóng 4 lần mỗi ngày, mỗi lần 20 phút. Thử chườm ấm hoặc tắm bồn nước nóng nếu không có miếng chườm nóng. Nếu bị gãy xương cụt, cách duy nhất bạn có thể làm là nghỉ ngơi và tránh hoạt động mạnh trong vòng 8-12 tuần. Nếu công việc yêu cầu thể lực, bạn cần sắp xếp thời gian xin tạm nghỉ một thời gian cho cơ thể phục hồi. Một số người sẽ bị đau khi đại tiện do đau xương cụt. Bạn nên cố gắng tránh bị táo bón bằng cách bổ sung chất xơ và nhiều nước trong chế độ ăn. Nếu cần, bạn có thể uống thuốc làm mềm phân nhẹ trong thời gian xương cụt lành lại.

Abstract: Chườm đá cho xương cụt. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Điều chỉnh tư thế. Ngồi trên gối. Chườm nóng. Lên kế hoạch nghỉ ngơi và phục hồi. Không rặn khi đại tiện.


Hoạt động tình dục lành mạnh thừa nhận tình dục là hình thức giao tiếp tích cực và phong phú, trong đó chúng ta cung cấp, tiếp nhận, và đích thân trải nghiệm niềm vui và cảm xúc. Nó là một biểu thức có lợi cho con người về thể chất, tình cảm và tinh thần. Tình dục không lành mạnh bao gồm cảm giác xấu hổ xoay quanh tình dục, nhận thấy năng lượng tình dục không thể kiểm soát được, sử dụng tình dục để lợi dụng hoặc làm tổn thương một ai đó, sử dụng quyền lực hoặc sự ép buộc lên một người nào đó mà không được hai bên đồng ý. Người nghiện sex ảo sử dụng văn hóa phẩm khiêu dâm như một cách để đối phó với sự buồn chán, lo lắng, hoặc cảm xúc mạnh mẽ khác. Họ có thể dùng sex ảo để cảm thấy mình là người quan trọng, được thèm muốn, hoặc hùng mạnh. Không có hướng dẫn cố định nào cho thấy sử dụng internet sẽ trở thành chứng nghiện ở thời điểm nào. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cho thấy rằng việc sử dụng Internet và nội dung khiêu dâm trở thành vấn đề gây trở ngại với cuộc sống của bạn. Một số dấu hiệu phổ biến bao gồm: Không kiểm soát được lượng thời gian xem phim ảnh khiêu dâm Gặp khó khăn trong việc hoàn thành công việc tại nơi làm việc hoặc ở nhà Cô lập khỏi gia đình và bạn bè Cảm giác tội lỗi hay phòng thủ về việc sử dụng văn hóa phẩm khiêu dâm Cảm thấy hưng phấn khi tiếp xúc với sex ảo Tiếp tục sử dụng bất chấp hậu quả tiêu cực Việc sử dụng sex ảo vượt ngoài tầm kiểm soát của bản thân; nỗ lực ngăn chặn không thành công Việc xem phim ảnh khiêu dâm xâm chiếm toàn bộ tâm trí; bạn ngăn chặn hành động này khi không có sẵn sách báo khiêu dâm Cảm thấy căng thẳng khi gần gũi với đối tác do việc sử dụng sex ảo Một khi đã nhận ra mình gặp phải vấn đề, bạn cần phải xác định chính xác muốn thay đổi điều gì. Một số người có thể muốn ngừng hoàn toàn việc tiếp xúc với phim ảnh khiêu dâm, trong khi những người khác có thể muốn thay đổi cách thức và thời điểm xem nội dung khiêu dâm. Bạn có thể muốn ngừng xem thể loại phim ảnh khiêu dâm nào đó. Bạn cần chỉ rõ những điều muốn thay đổi để tiến lên phía trước.

Abstract: Hiểu rõ tình dục lành mạnh. Xác định các dấu hiệu của nghiện Internet. Xác định những điều cần phải thay đổi.


Lấy thân cây mẹ mà bạn vừa cắt cành ra đặt trên thớt. Xác định vị trí mắt trên thân cây mà bạn vừa cắt rời chồi cây, sau đó tìm mặt kế tiếp bên dưới. Đo một đoạn khoảng hơn 1cm bên trên mắt đó và dùng dao sắc hoặc kéo tỉa cây để cắt rời phần ngọn của thân cây. Cắt phần thân ngay bên trên mắt là để kích thích cây mọc chồi mới. Thắp nến sáp đậu nành và chờ khoảng 30 phút để cho sáp chảy ra. Khi sáp đã chảy ra thành một vũng nhỏ, bạn hãy nhúng đầu vừa cắt của thân cây vào sáp để bịt kín mặt cắt Bước này là để bảo vệ vết cắt khỏi nhiễm khuẩn. Loại sáp tốt nhất cho việc này là sáp đậu nành không mùi màu trắng. Các loại sáp gốc sáp dầu chứa phẩm màu và hương liệu có thể làm tổn thương cây. Cắm lại thân cây mẹ vào lọ của nó cùng với các thân cây khác. Rải lại sỏi hoặc đá cuội từ rổ trở lại bình để giữ cố định các thân cây. Rót nước cất vào bình và đặt lại vị trí cũ.>

Abstract: Tỉa bớt phần ngọn bên trên mắt kế tiếp. Nhúng đầu vừa cắt vào sáp đậu nành màu trắng, không mùi. Cắm lại thân cây mẹ vào lọ.


Nếu muốn kiểm soát nồng độ DHEA thông qua chế độ ăn uống và tập luyện, bạn cần đến gặp bác sĩ để trao đổi. Bác sĩ có thể đưa ra một số lời khuyên hoặc bí quyết về việc cách nào có hiệu quả và cách nào không. Bác sĩ cũng có thể bắt đầu theo dõi ngay nồng độ DHEA để giúp bạn biết cách điều chỉnh lối sống. Một điều rõ ràng là thực phẩm không chứa DHEA một cách trực tiếp. Tuy nhiên, ăn một số loại thực phẩm có thể kích thích cơ thể sản sinh thêm hoặc giảm sản sinh DHEA và các hormone khác. Nếu đang muốn hạ nồng độ DHEA, bạn nên tránh các thực phẩm làm tăng nồng độ hormone này, ví dụ như củ tỳ giải, đường, lúa mì và chế phẩm từ sữa động vật. Thay vào đó, nên áp dụng chế độ ăn tập trung các thực phẩm có đặc tính giảm viêm, ví dụ như cà chua, dầu ôliu và cá hồi. Tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần là cách tuyệt vời để hạ nồng độ DHEA. Chuyển sang tập cardio và tập tạ để đạt hiệu quả tối ưu. Tập thể dục còn giúp tạo dựng cơ bắp và giảm mỡ. Đọc bảng hướng dẫn về Chỉ số Khối Cơ thể (BMI) để biết cần đạt cân nặng bao nhiêu là phù hợp với chiều cao và độ tuổi. Khi cơ thể mang thêm trọng lượng, tế bào mỡ sẽ sản sinh thêm estrogen, DHEA và các hormone khác. Để kiểm soát nồng độ hormone được tốt hơn, bạn nên cố gắng ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Xác định thời gian biểu cho việc ngủ nghỉ phù hợp với bản thân và kiên trì áp dụng. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho rằng ngủ ít đi một chút sẽ tốt hơn nếu bạn muốn hạ nồng độ DHEA. Cơ thể rất nhạy cảm với căng thẳng và có thể phản ứng bằng cách sản sinh thêm các hormone, ví dụ như DHEA. Để hạ nồng độ hormone này, bạn nên tìm cách để giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống thường nhật. Tập yoga (có thể tập ở nhà và cả nơi làm việc). Tập kỹ thuật hít thở sâu. Ăn ít nhất một bữa ăn bên ngoài mỗi ngày để tận hưởng không khí trong lành. Đi xem phim hoặc tham gia lớp học vẽ cùng bạn bè. Có thể yêu cầu bác sĩ theo dõi huyết áp cùng với nồng độ DHEA. Khi tham gia các hoạt động giải tỏa căng thẳng, bạn sẽ thấy sự cải thiện về mọi mặt.

Abstract: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi bất kỳ thứ gì. Ăn uống đúng cách. Tập thể dục. Duy trì trọng lượng lành mạnh. Ngủ đủ giấc. Giảm căng thẳng.


Tình trạng tăng cân khủng khiếp "Freshman 15" ("tăng 7 kg trong năm học đầu tiên") thường liên quan đến việc lựa chọn thức ăn không lành mạnh ở căng tin. Quả là hấp dẫn khi đứng trước vô vàn các kiểu thức ăn và đua nhau ăn theo bạn bè. Tuy nhiên vì luôn có sẵn gói "ăn thỏa thích", bạn có thể nhanh chóng bị mất cân bằng dinh dưỡng. Bạn cần hiểu rằng đa số sinh viên không mấy quan tâm về sức khỏe và dinh dưỡng, do đó những lựa chọn của họ có thể không nhằm hướng đến một lối sống lành mạnh. Hãy tránh những lựa chọn đó và đi tìm "ngọc ở trong đá"! Đi một vòng xung quanh căng tin trước khi quyết định lựa chọn. Nhiều người ăn quá độ khi ăn ở căng tin hay ăn buffet vì họ không quyết định được phải ăn món gì. Một gợi ý có thể giúp ích cho bạn là đọc thực đơn, đi lướt qua các quầy thức ăn và chọn món nào mà bạn thấy hấp dẫn nhất. Nếu còn phân vân, bạn nên đến quầy rau trộn. Lấy rau vào đĩa và đặt lên trên đó một loại đạm như gà, cá ngừ hoặc đậu phụ. Tránh xa các loại rau trộn rưới nước sốt béo, nhiều kem vì các loại nước sốt này cung cấp thêm lượng calorie. Cân nhắc tự trộn rau bằng dầu ô liu và giấm. Bạn cũng có thể chọn bánh mì sandwich tươi kẹp thịt để có thể kẹp thêm rau. Bạn không cần phải ăn mãi một món. Việc pha trộn và kết hợp có thể giúp bạn có được bữa ăn phong phú gồm rau, đạm gầy và tinh bột dạng phức cần thiết. Không nên tối nào cũng dùng tráng miệng. Không phải chỉ vì các món đó sẵn có mà bạn phải ăn. Mỗi tuần chỉ nên ăn món tráng miệng hai hoặc ba tối. Và nếu có ăn, bạn hãy chọn các món bổ dưỡng như sữa chua lạnh và quả hạch hoặc ngũ cốc kiểu granola thay vì bánh kem phô mai hoặc bánh chocolate hạnh nhân. Cất giữ hoa quả, các loại hạt, ngũ cốc và súp đóng hộp trong phòng để ăn nhẹ hoặc khi cần ăn nhanh. Thay vì chạy đến máy bán hàng tự động khi thức khuya học bài, bạn có thể nhấm nháp các món này. Đây là một cách vừa tiết kiệm, vừa "thân thiện với vòng eo" mà vẫn khiến bạn no bụng và cung cấp năng lượng cả ngày cho bạn! Những thực phẩm này giúp bạn no lâu hơn và không khiến bạn "tụt năng lượng" như các loại thức uống tăng lực và đồ ngọt. Có nhiều loại hoa quả không cần giữ lạnh như cam, chuối, táo và lê. Nếu có thể, bạn nên mua một tủ lạnh nhỏ đặt trong phòng ký túc xá để trữ những món dễ hỏng như sữa chua, món hummus và cà rốt. Sinh viên đại học thường thức khuya để làm cho xong bài tập hoặc ôn thi và thường ăn vặt để giữ tỉnh táo. Nhưng năng lượng thừa từ việc ăn khuya có thể tích tụ lại nếu bạn không cẩn thận. Uống trà. Mua ấm trà điện để trong phòng và uống trà xanh, trà đen và trà thảo mộc ban đêm. Nếu thèm ngọt, bạn có thể thêm chút mật ong vào trà. Trà cũng có thể giúp bạn tỉnh táo để học bài mà không khiến bạn hồi hộp như cà phê. Nếu muốn ăn khuya, bạn hãy chọn các thực phẩm lành mạnh như hoa quả hoặc các loại hạt; những thức ăn này cung cấp vitamin và dưỡng chất mà cơ thể cần có để hoạt động tốt. Giao lưu là một phần quan trọng trong đời sống sinh viên và thường xoay quanh thức ăn và các đồ uống có cồn. Việc nấu ăn ở nhà không những giúp bạn kiểm soát lượng calorie và chất dinh dưỡng nạp vào, hơn nữa bạn còn có thể tiết kiệm tiền. Nếu nấu ăn ở nhà, bạn có thể dễ dàng lên thực đơn cho vài ngày hoặc một tuần. Cách tốt nhất để đảm bảo việc ăn uống lành mạnh là mua thực phẩm lành mạnh. Các thức ăn bổ dưỡng sẵn có sẽ giúp bạn củng cố thói quen ăn uống tốt và tránh những kiểu ăn uống có hại. Bạn có thể nhận thấy việc dự trữ các thức ăn lành mạnh sẽ khiến bạn mua sắm thực phẩm thường xuyên hơn. Nếu điều này không khả thi, bạn hãy cân nhắc các lựa chọn như hoa quả và rau đông lạnh, những thứ cũng bổ dưỡng như thức ăn tươi và chỉ được chế biến ở mức tối thiểu. Chúng có thể dễ dàng kết hợp với bất cứ món ăn nào như các món xào hoặc sữa chua kiểu Hy Lạp. Nhớ tích trữ ngũ cốc nguyên hạt khó hỏng như mì làm từ lúa mì nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt để có thể dễ dàng và chế biến thành bữa ăn vào lúc cấp thiết. Mua các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa hoặc phô mai để đảm bảo có đủ chất đạm và can-xi. Mua các thực phẩm giàu đạm như các loại đậu, hạt và thịt tươi. Tích trữ các loại dầu ăn lành mạnh như dầu ô liu, dầu quả óc chó và dầu mè thay vì bơ hoặc bơ thực vật. Trữ các loại gia vị và thảo mộc để bữa ăn thêm đậm đà với các hương vị tùy vào món ăn mà bạn yêu thích.

Abstract: Lựa chọn thông minh khi ăn ở căng tin. Dự trữ các món ăn vặt tốt cho sức khỏe ở phòng ký túc xá. Hạn chế ăn vặt khuya. Ăn ở nhà khi có thể. Tích trữ trong bếp những thực phẩm tốt cho sức khỏe.