Khi bạn đã có ý tưởng và kế hoạch để triển khai ý tưởng đó, việc tiếp theo phải nghĩ đến là xây dựng trang web như thế nào. Các chọn lựa có vẻ như là vô tận, người ta sẽ cố bán cho bạn những ứng dụng mà họ cho là 'tuyệt vời', và những thứ khác mà bạn "chắc chắn phải có" trên trang web của mình, tuy vậy, thực tế chỉ có một số công cụ tốt cho việc xây dựng trang web, và một trong số đó sẽ phù hợp nhất với tình hình và nhu cầu của bạn. Đây là lựa chọn đầu tiên. Nếu bạn có một ứng dụng tạo web như Adobe Dreamweaver chẳng hạn, thì không khó lắm để tạo trang web từ ban đầu. Bạn sẽ cần một số mã nhưng đừng sợ! HTML trông có vẻ phức tạp, nhưng cũng giống như nghe Shakespeare - lúc đầu thì khó nhưng khi đã quen rồi thì không khó như bạn tưởng. Ưu điểm: phần mềm thiết kế web sẽ giúp việc xây dựng đơn giản hơn bằng cách cho phép bạn kéo-và-thả hình ảnh, văn bản, các nút điều khiển, phim ảnh và bất kể thứ gì bạn nghĩ ra, và thường không cần chuyên sâu về HTML. Nhiều ứng dụng thiết kế web còn cho phép bạn tạo trang riêng cho điện thoại thông minh và máy tính bảng. Nếu bạn định tạo một trang web cá nhân đơn giản thì đây là cách làm rất tốt. Nhược điểm: Cần phải tìm tòi, dù bạn không phải nghiên cứu sâu về HTML thì điều đó không có nghĩa là không cần hiểu biết gì về công nghệ cả. Nếu bạn vội thì đây không phải là giải pháp tốt nhất. Tuy nhiên, nhược điểm lớn nhất là nếu bạn không phải là chuyên gia thiết kế đồ họa thì có thể bạn sẽ kết thúc bằng một trang web nhìn rối cả mắt. Nói tóm lại, có nhiều mẫu miễn phí trong các ứng dụng và trên internet nhưng cần biết khả năng của bạn như thế nào để sử dụng! Đây là lựa chọn thứ hai. WordPress là một ví dụ điển hình cho việc lựa chọn để tạo trang web. Nó giúp bạn tạo web và blog nhanh chóng, dễ dàng, tạo ra các menu, cho phép và quản lý bình luận của người sử dụng, và có hàng nghìn chủ đề (themes) và plugin (phần mềm hỗ trợ) bạn có thể chọn cài đặt miễn phí. Drupal và Joomla là những lựa chọn về CMS tuyệt vời khác. Khi CMS được lưu trữ trên máy chủ, bạn có thể quản lý trang web của mình ở bất cứ nơi nào (trên thế giới) mà có kết nối Internet. Ưu điểm: Rất dễ sử dụng, nhanh chóng để bắt đầu thực hiện với chỉ một nhấp chuột là đã cài đặt được, và có nhiều lựa chọn cho người mới bắt đầu (có những trình độ cao đủ cho những người sử dụng có kinh nghiệm hơn). Nhược điểm: Một số chủ đề bị giới hạn sử dụng, một số thì phải trả tiền. Đây là lựa chọn thứ ba. Nếu bạn quyết định xây dựng website từ đầu, bạn cần sử dụng HTML và CSS. Có nhiều cách để mở rộng kỹ năng sử dụng HTML của bạn và thêm nhiều tính năng, chiều sâu cho trang web. Nếu bạn phát triển một trang web chuyên nghiệp, những công cụ này sẽ giúp bạn có được lợi thế cần thiết trong bất kỳ dự án kinh doanh nào. CSS, viết tắt của "Mẫu định dạng phân tầng". CSS giúp định dạng HTML linh hoạt hơn và khiến việc tạo ra những thay đổi cơ bản như font chữ, tựa đề, phối màu ở một chỗ dễ dàng hơn, trên toàn bộ trang web. XHTML là ngôn ngữ mạng theo tiêu chuẩn W3C. Gần giống như HTML, XHTML tuân theo những nguyên tắc định dạng thông tin nghiêm ngặt hơn. Điều đó có nghĩa là chỉ có một chút thay đổi trong việc viết code thôi. Hãy tìm hiểu HTML5. Đây là phiên bản thứ 5 của chuẩn lõi HTML, và cuối cùng cũng sẽ thay thế các phiên bản hiện hành của HTML (HTML4) và cả XHTML nữa. Hãy học ngôn ngữ lập trình ứng dụng phía máy khách (client-side scripting language), chẳng hạn như JavaScript. Điều này sẽ làm tăng khả năng bổ sung các yếu tố có tính tương tác vào trang web của bạn, như biểu đồ, bản đồ, v.v... Hãy học ngôn ngữ lập trình ứng dụng phía máy chủ (server-side scripting language). PHP, ASP với JavaScript hay VB Script hoặc Python có thể được sử dụng để thay đổi cách trang web hiển thị đối với các đối tượng khác nhau, và cho phép bạn chỉnh sửa hoặc tạo diễn đàn. Chúng cũng giúp lưu trữ thông tin về những người đã truy cập vào trang web như username (tên người dùng), settings (cài đặt), và thậm chí là "giỏ hàng" (shopping carts) tạm thời trong các trang web thương mại. AJAX (JavaScript và XML không đồng bộ) là một công nghệ sử dụng ngôn ngữ ứng dụng phía trình duyệt (browser sided language) và ngôn ngữ ứng dụng phía máy chủ (server sided language) để trang web có thể cập nhật thông tin mới từ máy chủ mà không cần refresh (làm tươi), sẽ giúp người xem giảm nhiều thời gian chờ và cải thiện đáng kể trải nghiệm của họ nhưng lại làm tăng việc sử dụng băng thông (bandwidth). Đối với trang web có nhiều người truy cập, hoặc một trang web về thương mại điện tử thì đây là giải pháp tuyệt đỉnh. Đây là sự lựa chọn thứ tư và cuối cùng. Nếu bạn không thể thiết kế được trang web của mình, hoặc không học được ngôn ngữ tạo code mới – đặc biệt là đối với những trang web phức tạp – thì thuê chuyên gia sẽ là lựa chọn tốt nhất. Trước khi thuê, hãy đề nghị được xem hồ sơ công việc của họ và kiểm tra cẩn thận lý lịch của họ.

Abstract: Hãy xác định phương pháp hay công cụ bạn dùng để tạo trang web. Hãy tự xây dựng trang web. Hãy sử dụng Hệ thống quản lý nội dung (CMS). Tạo trang web từ đầu. Thuê chuyên gia.


Tuy hầu hết các loại miếng dán làm trắng răng đều được ứng dụng giống nhau và cách dùng cũng tương tự như nhau, nhưng một số nhãn hiệu có thể có các hướng dẫn khác. Bạn nhớ luôn đọc đầy đủ hướng dẫn và lưu ý đến mọi tác dụng phụ trước khi dùng bất cứ sản phẩm làm trắng răng nào. Dùng sai cách có thể gây tổn hại cho răng và sức khỏe của bạn. Các hướng dẫn có thể khác nhau tùy theo nhãn hiệu, luôn đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng. Trước khi dùng miếng dán làm trắng răng, bạn cần đánh răng. Nếu không làm sạch răng trước khi dán, bạn có thể vô tình giữ thức ăn hoặc vi khuẩn bên dưới miếng dán. Chải răng cũng giúp bạn loại bỏ mọi mảng bám có thể làm mất tác dụng làm trắng răng của miếng dán. Không bao giờ chải răng ngay trước khi dán miếng làm trắng răng. Chải răng trước ít nhất nửa tiếng đồng hồ trước khi dán miếng làm trắng răng. Trước khi dán vào răng, bạn hãy dành vài giây xem xét kỹ để dán từng miếng vào đúng vị trí. Một số loại có những mảnh dán dành riêng cho răng ở hàm trên và hàm dưới, và loại nào cũng có mặt tiếp xúc với răng. Dành thời gian để xem mảnh nào phải dán vào đâu. Áp mặt có gel vào răng. Lớp gel này là chất xúc tác làm trắng và phải tiếp xúc với răng để phát huy tác dụng. Mặt nhẵn của miếng dán không có gel làm trắng răng, nó chỉ giúp bạn dễ dán hơn. Bạn phải chắc chắn dán sao cho đúng, đặt chúng lên răng, mặt có gel tiếp xúc với mặt răng. Đảm bảo miếng dán bao phủ hoàn toàn các răng, trải đều lên những phần lồi lõm hoặc không đều của răng. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng để làm phẳng những miếng dán nếu cần. Bao phủ toàn bộ mọi chiếc răng không sót phần nào sẽ giúp làm trắng đều hàm răng của bạn. Đừng để miếng dán chạm vào và phủ lên lợi, vì làm như vậy có thể gây kích ứng. Khi đã dán những miếng dán vào răng, bạn nên kiên nhẫn chờ trong lúc nó đang phát huy tác dụng. Đa số các nhãn hiệu khác nhau có chênh lệch nhau một chút về thời gian họ khuyến cáo duy trì miếng dán, do đó bạn hãy đọc kỹ hướng dẫn. Tránh sờ vào những miếng dán khiến chúng giảm tác dụng. Nói chung, bạn nên chờ khoảng 30 phút trước khi gỡ những miếng dán ra. Sau khi hết thời gian cần để miếng dán trên răng theo khuyến nghị của từng nhãn hiệu, bạn cần gỡ những miếng dán ra. Bóc những miếng dán ra khỏi răng và vứt đi khi đã đủ thời gian. Không để miếng dán trên răng lâu hơn thời gian khuyến cáo, vì làm như vậy có thể gây kích ứng và dễ ê buốt cho răng và lợi. Duy trì miếng dán lâu hơn thời gian cần thiết không đem lại kết quả tốt hơn trong việc làm trắng răng. Súc miệng sau khi sử dụng miếng dán trắng răng. Thử súc miệng với nước và đánh răng để đảm bảo loại hết chất gel khỏi miệng. Miếng làm trắng răng có công hiệu dần dần khi tiếp xúc chậm với hóa chất có tác dụng làm trắng. Bạn cần lặp lại quá trình này trước khi độ trắng của răng giảm thấy rõ. Hãy tiếp tục sử dụng miếng dán làm trắng răng với số lần sử dụng theo khuyến nghị để có kết quả tốt nhất. Mỗi ngày sử dụng hai lần, mỗi lần 30 phút. Thời gian sử dụng ít nhất 14 ngày theo khuyến nghị. Kết quả kéo dài trong khoảng 4 tháng.

Abstract: Đọc kỹ hướng dẫn. Chải sạch răng. Chuẩn bị những miếng dán. Áp những mảnh dán vào răng. Chờ cho miếng dán phát huy hiệu quả. Gỡ những miếng dán ra. Lặp lại quá trình làm trắng răng.


Đặt gần cạnh thớt về phía bạn nhất. Tỏi sẽ dễ dàng bị nghiền do lực ấn từ tay của bạn. Bạn có thể lắc dao qua lại trong khi ấn để tỏi được nghiền nát hoàn toàn. Phần lưỡi dao bén nên quay về phía ngoài của tay cầm dao. Nếu cầm dao tay phải thì cạnh sắc của dao nên quay về bên phải và tương tự nếu cầm dao tay trái thì quay mặt sắc về bên trái.

Abstract: Đặt tỏi lên thớt. Dùng bàn tay ép mạnh lên dao để làm nát tỏi.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Settings hình bánh răng màu xám nằm trong khung. Tùy chọn nằm giữa màn hình. Tùy theo kích thước màn hình của iPad mà bạn cần cuộn xuống giữa màn hình để thấy tùy chọn Shut Down. iPad sẽ bắt đầu tắt nguồn. Khi màn hình iPad không còn sáng nữa nghĩa là iPad đã tắt nguồn.

Abstract:
Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Settings (Cài đặt) trên iPad. Nhấn vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} General (Cài đặt chung) bên trái màn hình Settings. Nhấn vào Shut Down (Tắt máy). Vuốt công tắc "slide to power off" ở đầu màn hình sang phải. Chờ cho màn hình iPad chuyển sang màu đen.


Khi bị một người bạn thân thiết phản bội, có thể đời sống cá nhân, mối quan hệ xã hội hoặc sự nghiệp của bạn cũng bị ảnh hưởng. Tùy thuộc vào mức độ ảnh hưởng của lời đồn hoặc sự phản bội mà bạn phải quyết định xem nên phớt lờ hay đối mặt với vấn đề đó. Nếu đó là vấn đề nhỏ liên quan đến một người bạn bình thường, có lẽ tốt hơn hết bạn nên phớt lờ người bạn đó. Ngược lại, nếu công việc của bạn gặp rủi ro hoặc những lời lẽ không còn là một lời đồn nhỏ nhanh chóng bị quên lãng thì bạn sẽ cần thực hiện một số bước để tình huống không trở nên tồi tệ hơn. Mọi người có đang nói về vấn đề đó không? Có liên quan đến pháp luật hay không? Bao nhiêu người đã biết vấn đề này? Những câu hỏi này có thể giúp bạn khám phá ra mức độ ảnh hưởng của vấn đề. Trao đổi với bên trung lập để tìm ra cách giải quyết vấn đề cũng là một lựa chọn hữu ích. Điều quan trọng nhất là bạn phải tin vào sự đánh giá của bản thân trong việc xử lý vấn đề, nhưng việc lắng nghe lời khuyên từ người khác là hoàn toàn có lợi cho bạn. Nếu người phản bội bạn lan truyền tin đồn hoặc nói xấu về bạn với người khác, bạn hãy cố gắng làm mọi việc để xóa đi cái nhìn tiêu cực mà người khác dành cho bạn. Bạn có thể bảo vệ bản thân hoặc gặp gỡ một vài người và giải thích sự thật của câu chuyện, chẳng hạn như nói "Những lời đồn đó là không đúng…". Tuy nhiên, lưu ý rằng có khả năng người ta không muốn lắng nghe giải thích của bạn. Việc nói ít và làm nhiều có thể giúp bạn khắc phục lại danh tiếng của mình nhanh hơn. Thay vì mất thời gian cố gắng giải thích trong vô vọng, bạn nên dùng hành động tích cực để chứng minh cho những người xung quanh thấy lời đồn đó hoàn toàn không đúng sự thật. Nếu người khác nói bạn gian lận, bạn sẽ cố gắng làm mọi việc một cách minh bạch để dập tắt lời đồn đó. Đôi khi bạn sẽ phải lên tiếng, nhưng có những lúc thì bạn chỉ có thể để mọi chuyện diễn ra theo cách của nó. Dùng cảm nhận của bạn về người bạn đó và tình huống để xác định xem nên phản ứng thế nào. Nghĩ về hậu quả tích cực và tiêu cực của việc đối mặt với người đã gây tổn thương cho bạn. Nếu chọn cách chấm dứt tình bạn, bạn sẽ không còn cơ hội để nghe lời giải thích của người bạn đó cũng như xóa bỏ những hiểu lầm không đáng có. Ngoài ra, bạn cũng sẽ không có cơ hội nói ra suy nghĩ của mình. Tuy nhiên, nếu bạn chọn gặp mặt, người bạn ấy có thể dùng lời nói để lăng mạ hoặc gây gổ với bạn, dẫn đến những cảm xúc tổn thương nặng nề hơn. Nếu người bạn đó cư xử với bạn theo cách khác hẳn với tính cách thật của họ, có thể đây là lúc bạn phải thông cảm và bỏ qua mọi chuyện. Nếu biết người bạn đó đang trải qua giai đoạn khó khăn và có lẽ đã phản bội bạn trong lúc tuyệt vọng, bạn thật sự càng phải hành động như vậy. Nếu quyết định đối mặt với vấn đề, bạn có thể nói "Mình nghe bạn nói với cấp trên là mình đã gian lận trong dự án đó. Mình thật sự bị tổn thương khi được nghe chuyện. Mình đã làm mọi việc một cách minh bạch. Tại sao bạn lại nói như thế?" Quá trình này có liên quan đến sự cân bằng giữa lượng giá trị mà bạn đặt cho mối quan hệ và sự thật đang diễn ra. Bạn cần phải xem lại tình bạn này và quyết định xem nó có xứng đáng với nỗ lực của mình hay không. Nếu người bạn đó chưa quá thân thiết, bạn có thể từ bỏ tình bạn một cách dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn quý trọng tình bạn này, hãy tìm cách xử lý vấn đề theo hướng xây dựng nhưng kiên quyết. Cho dù đây là tình bạn thực sự quý giá đối với bạn, nhưng một số hành động không thể tha thứ được dẫn đến tình bạn không thể phục hồi. Trước khi quyết định giải quyết vấn đề, bạn phải thật sự chắc chắn người bạn đó có liên quan. Hãy thu thập chứng cứ hỗ trợ việc tìm kiếm của bạn trước khi quyết định kết thúc tình bạn. Ví dụ, nếu có tin đồn cho biết bạn thân đang ve vãn người yêu của mình, bạn cần phải chắc chắn điều đó là sự thật 100% trước khi kết tội. Gợi ý cách mà người bạn đó có thể làm để chứng minh sự chân thành của mình. Bình tĩnh xem xét điều gì khiến người bạn đó phản bội bạn. Có phải bạn đồng nghiệp ghen ghét với thành quả của bạn nên cô ấy nói dối về nỗ lực của bạn trong công việc không? Hãy xem đây là một lời khen và tạo cơ hội cho người bạn ấy hiểu rõ cũng như nhìn nhận sự cố gắng của bạn. Cho người bạn đó biết bạn không xem nhẹ việc tha thứ. Bạn có thể nói "Mình tha thứ cho bạn và muốn bỏ qua chuyện này. Tuy nhiên, mình cũng muốn nói rằng bạn thật sự đã khiến mình tổn thương rất nhiều và mình sẽ chấm dứt tình bạn nếu chuyện đó xảy ra thêm một lần nữa". Thiết lập ranh giới rõ ràng với người bạn đó để họ hiểu tại sao bạn bỏ qua mọi chuyện. Người bạn đó nên biết rằng bạn rất coi trọng tình bạn chân thành, nên chuyện phản bội sẽ không thể xảy ra thêm một lần nữa. Ví dụ, đối với dự án trong công việc, bạn sẽ dùng hệ thống phân chia công việc mới để mỗi thành viên đều có phần công việc riêng của mình. Nếu vấn đề xảy ra ở nhà, bạn nên thay đổi mức độ thoải mái mà người bạn đó có thể làm ở nhà mình để chuyện xấu trước đây không còn lặp lại.

Abstract: Đánh giá tình bạn. Chống lại ảnh hưởng tiêu cực. Quyết định xem có nên đối mặt với người bạn đó không. Quyết định xem bạn có muốn khôi phục tình bạn đó không. Hàn gắn tình bạn nếu bạn muốn.


Đổ nước vào ấm và đun trên bếp với lửa vừa đến mạnh vừa cho đến khi sôi. Nhiều kiểu ấm trà có còi báo khi nước sôi, nhưng nếu ấm của bạn không có còi thì có lẽ bạn cần chịu khó để ý. Bạn cũng có thể dùng xoong nhỏ hoặc ấm điện để đun sôi nước. Lưu ý rằng có thể đun nước trong lò vi sóng, nhưng bạn nên đun sôi từng đợt ngắn khoảng 1-2 phút để tránh đun quá sôi. Bạn cũng nên đặt một chiếc đũa gỗ hoặc một vật dùng an toàn trong lò vi sóng vào nước khi đun.

Abstract: Đun sôi nước.


Phần quan trọng của được lắng nghe, đặc biệt là trong công việc, là đảm bảo rằng bạn nói theo cách thức hiệu quả nhất với người nghe. Hãy luôn tìm hiểu người bạn sẽ nói chuyện cùng là ai khi cố được lắng nghe. Xem xét cách họ nói: họ trình bày ý tưởng nhanh, dồn dập? Hay họ nói một cách chậm rãi và có cân nhắc hơn? Nếu nói nhanh với những người có nhịp độ chậm hơn, nhiều khả năng họ sẽ loại bỏ ý kiến của bạn, cho dù tốt đến thế nào đi nữa. Bạn cần điều chỉnh nhịp nói phù hợp với nhịp nghe của đối phương. Là một phần của điều chỉnh phong cách giao tiếp phù hợp với đối tượng người nghe, bạn cần biết cách trao đổi một cách hiệu quả với đồng nghiệp. Nếu muốn họ nhìn nhận tiếng nói của bạn, bạn cần nói ở cấp độ của họ. Điều này đòi hỏi nắm bắt được cấp độ đó là gì. Tìm hiểu nguyên nhân đằng sau lối hành xử của họ và hình thành ý tưởng về cách nhận thức của họ. Nếu họ có blog, đọc nó. Nếu họ viết bài cho tạp chí liên quan đến lĩnh vực của bạn, hãy xem qua chúng. Bạn muốn thấu hiểu những suy nghĩ của họ. Xác định chủ đề mà họ hứng thú và những gì họ trân trọng. Để được lắng nghe một cách hiệu quả, bạn cần hướng ý tưởng của bạn về những gì mà đồng nghiệp quan tâm nhất. Chẳng hạn như, nếu biết rằng đồng nghiệp thật sự quan tâm đến vấn đề bảo vệ môi trường, bạn có thể thử trình bày các ý tưởng của bạn có thể giúp làm điều đó. Lưu ý cách một người "lên sàn diễn". Biết cách để ý kiến, suy nghĩ hay nhận xét của bạn được nhìn nhận. Đó có thể khác nhau từ văn hóa này sang văn hóa khác, từ công ty này qua công ty kia và từ người này sang người khác. Lưu ý thái độ trong cuộc họp, tiếp xúc trong văn phòng và những điều tương tự ở nơi làm việc. Chẳng hạn như, bạn có thể nhận thấy rằng cấp trên sẽ không phản ứng tốt với gợi ý tế nhị mà phương pháp trực tiếp sẽ hiệu quả hơn. Hãy nhìn vào từng cá nhân. Vì sao anh họ Nam có thể khiến bà ngoại hiểu được? Hay tại sao thực tập sinh ở phòng kế toán được chú ý, còn bạn thì không? Hiểu những khác biệt về văn hóa. Chúng đôi khi khó thấy, đôi khi lại rất rõ ràng. Văn hóa làm việc ở Trung Quốc có thể sẽ rất khác với ở Canada. Điều này thể diễn ra một cách vô thức trong lúc giao tiếp, nhưng sử dụng quá nhiều ngôn ngữ hạ thấp hay biện hộ có thể chống lại bạn. Hãy xem xét trường hợp sau: nếu ai đó gặp bạn ở sảnh và nói những điều như: "Xin lỗi đã làm phiền nhưng anh có thể dành chỉ hai phút để nghe ý tưởng của tôi được không?", liệu bạn có cảm thấy tự tin với những gì người đó sẽ chia sẻ? Tự tin rất quan trọng để có thể thuyết phục người khác, đặc biệt là ở nơi làm việc, rằng ý kiến của bạn đáng để nghe. Dùng kỹ thuật giao tiếp quả quyết đã được trình bày ở trên để giúp bạn đưa ra ý tưởng một cách tự tin. Tự tin không có nghĩa là phải hiếu thắng hay ngạo mạn. Bạn có thể ghi nhận đóng góp cũng như tôn trọng thời gian của người khác mà không hạ thấp vai trò của chính mình. Ví dụ như, bạn có thể thử dùng: "Này, tôi nghĩ rằng mình đang có một ý tưởng tốt cho dự án đó. Anh có hai phút chứ?" Nó vẫn ghi nhận sự trân trọng thời gian của người khác mà không mang sắc thái có lỗi vì có ý tưởng. Bạn sẽ không muốn phát ngôn giữa cuộc họp mà chẳng hề có chút ý niệm gì về những điều đang diễn ra. Hãy đảm bảo rằng bạn nắm được nội dung sẽ được đưa ra trong cuộc họp hay trong công việc. Cách tốt để có thể nói chuyện một cách hiểu biết và được lắng nghe trong cuộc họp hay cuộc tranh luận là chuẩn bị trước một vài đề tài và ý tưởng về chủ đề đó. Nó sẽ cho bạn điểm xuất phát để trình bày ý kiến, đặc biệt nếu bạn vốn là người trầm lặng. Bạn cần phát huy thế mạnh của mình khi thảo luận ý tưởng mà bạn có hoặc miêu tả một tình huống trong công việc. Đồng thời, vẫn chú tâm đến đối tượng người nghe. Nếu giỏi nhất trong việc dùng PowerPoint, hãy dùng nó như một phương tiện để thể hiện ý tưởng của bạn. Chúng ta học và tiếp thu thông tin theo những cách khác nhau. Bạn có thể kiểm tra đồng nghiệp hay những người tham dự cuộc họp là những người học trực quan, học thông qua vận động hay học qua âm thanh. Phối hợp nhiều phong cách trình bày thông tin cũng là cách tốt để duy trì sự chú ý của người khác. Ví dụ: bạn có thể kết hợp PowerPoint, phát tài liệu và thảo luận nhỏ cho ý tưởng của bạn. Nhìn chung, người đóng góp đầu tiên vào cuộc thảo luận sẽ được lắng nghe nhiều hơn những người sau. Nếu có ý tưởng, hãy đi đầu. Chờ đợi có thể khiến bạn bị mất hút trong cuộc thảo luận.  Hiển nhiên, đừng ngắt lời khi ai đó đang hỏi hay xin ý kiến. Nó thể hiện sự thiếu tôn trọng. Có thể sẽ mất một ít thời gian để có thể thực hiện điều này một cách nhuần nhuyễn. Một số người có thể sẽ xem đoạn dừng ngắn là sự im lặng không thoải mái, trong khi số khác lại cần thời gian để sắp xếp suy nghĩ của họ. Hãy thử nghiệm với độ dài khoảng dừng hợp lý, sau đó bắt đầu. Thông thường, chúng ta tập trung quá nhiều vào việc bày tỏ ý tưởng của bản thân mà quên mất rằng đặt câu hỏi có thể quan trọng không kém, và thậm chí, đôi khi còn tốt hơn chỉ đơn giản trình bày ý tưởng. Câu hỏi có thể giúp làm rõ hoặc khiến mọi người nhìn nhận khác hơn về một vấn đề. Chẳng hạn như, nếu đang bàn luận về cách tốt nhất để tối đa hóa ngày làm việc, hãy hỏi điều cấp trên đang mong muốn là gì, vấn đề nằm ở những mảng nào hay tương tự. Chuẩn bị trước câu hỏi, cho dù có thể bạn không dùng đến chúng. Nhờ đó, chuẩn bị bản thân tốt và làm rõ suy nghĩ của chính bạn. Đảm bảo rằng cách thể hiện ý tưởng của bạn rõ ràng và ngắn gọn, bằng không, nó có thể sẽ bị lọt từ tai này sang tai kia. Bạn cũng có thể dùng kỹ thuật duy trì sự chú ý của người nghe, chẳng hạn như sử dụng hình ảnh bắt mắt, kể chuyện minh họa hay nhắc lại những điều đã diễn ra. Kể cả khi nói với đám đông, tạo tiếp xúc bằng mắt khi nói. Di chuyển mắt một cách tự nhiên quanh phòng, tiếp xúc bằng mắt với nhiều người khác nhau. Khi kết thúc câu, hãy nâng mắt và chú ý vào người nghe. Dù điều này có thể đúng ở tất cả những phần khác nhau của cuộc sống, nó đặc biệt đúng trong công việc. Đôi khi, mọi người quá bận rộn với việc thể hiện ý tưởng của chính mình để hỏi đến ý kiến của người khác. Họ tự hiểu rằng nếu có ý kiến, bạn sẽ phát biểu. Bạn cần nỗ lực một cách có ý thức để được nghe, được phát biểu. Nếu không, bạn sẽ đơn giản là không được lắng nghe. Có thể sẽ mất một thời gian để phát biểu, nhưng càng làm nhiều, bạn càng tiến bộ. Điều này có thể đặc biệt khó khăn với phụ nữ, họ được dạy phải quan tâm đến nhu cầu của người khác và trở nên không "lịch sự", kể cả khi điều đó gây thiệt hại cho chính mình.

Abstract: Điều chỉnh phong cách giao tiếp phù hợp với đối tượng người nghe. Hiểu đồng nghiệp của bạn. Tránh hạ thấp ý kiến của bạn. Cập nhật thông tin. Chọn công cụ trình bày phù hợp nhất với bạn. Lên tiếng đầu tiên trong cuộc thảo luận. Đặt câu hỏi. Tương tác với người nghe. Đừng trông chờ ai đó sẽ hỏi ý kiến bạn.


Nếu bạn để laptop hết sạch pin thì 30% tuổi thọ pin sẽ giảm sau từ 300 đến 500 lần sạc, trong khi đó nếu bạn xả 50% rồi sạc thì sau hơn 1000 lần sạc pin mới giảm đi lượng tuổi thọ tương đương. Lý tưởng nhất là khi bạn chỉ sử dụng tầm 20% pin rồi sạc. Bạn sẽ có hơn 2000 lần xả pin như vậy trước khi chạm mốc 70% tuổi thọ pin. Nếu máy tính sử dụng pin NiCD, bạn có thể xả cạn sau mỗi 3 tháng hoặc hơn. Hơi nóng có thể khiến pin vận hành kém hiệu quả và ảnh hưởng đến tuổi thọ. Nếu phải sử dụng máy tính trong môi trường ấm, bạn cần chắc chắn rằng lỗ thông gió của laptop được thông thoáng. Bạn nên đặt laptop lên mặt phẳng mát mẻ như bàn làm việc. Trái với thói quen thường thấy thì việc sử dụng laptop trên đùi có thể cản trở quá trình lưu thông không khí trong máy, đồng thời thân nhiệt của bạn cũng sẽ khiến nhiệt độ laptop nhìn chung tăng. Nếu bạn dự định cất giữ pin trong kho mà vẫn muốn duy trì tuổi thọ linh kiện, hãy sạc pin đầy và lưu trữ ở nơi có nhiệt độ từ 20°C đến 25°C. Pin có thể được bảo quản ở điều kiện này trong nhiều tháng trước khi cần sạc lại. Đừng bao giờ cất pin lithium khi pin chưa được sạc đầy 100%. Nếu laptop có pin tháo rời được thì bạn nên tháo ra và để máy tính sử dụng nguồn điện trực tiến khi tiến hành những tác vụ nặng như chơi game hoặc chỉnh sửa video nhằm tránh hơi nóng làm ảnh hưởng đến pin. Nhiệt độ cao có thể rút ngắn tuổi thọ pin, vì thế đây là giải pháp tối ưu nếu bạn thường xuyên sử dụng laptop với cường độ cao.

Abstract: Hạn chế để pin ít hơn 50%. Bạn cần đảm bảo máy tính không quá nóng. Bảo quản pin trong điều kiện thích hợp. Cân nhắc việc tháo pin ra khi chơi game hoặc chỉnh sửa trên máy.


Đẩy ghế về phía trước nếu chân bạn phải duỗi hết cỡ khi đạp chân ga. Đẩy ghế về sau nếu đầu gối gập quá nhiều. Giữ cho đầu gối gập nhẹ trong khi lái sẽ tránh được đau đầu gối. Đặt 2 ngón tay vào giữa cạnh ghế và kheo chân. Nếu không để vừa hai ngón tay vào khe trống, hãy trượt ghế ra sau đến khi bạn có thể. Chỉnh ghế cao lên nữa nếu bạn không nhìn rõ kính chắn gió và cửa sổ xe. Đừng lái xe với phần hông thấp hơn đầu gối. Nếu xe của bạn không có bộ điều khiển để chỉnh chiều cao của ghế, hãy ngồi lên đệm để giữ cho phần hông ngang với đầu gối. Hãy chắc chắn rằng bạn không chỉnh ghế lên quá cao, nếu không bạn sẽ phải cúi để nhìn ra kính chắn gió và cửa sổ xe. Ngồi ở góc nghiêng như vậy sẽ giảm áp lực lên phần lưng dưới giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu vai bị nhấc ra khỏi tựa lưng khi bạn xoay vô lăng thì chỗ ngồi của bạn bị ngả ra quá nhiều. Hãy ngả tựa lưng ra phía sau nếu bạn bị gập người về phía trước khi lái. Khi lưng ghế ở vị trí thích hợp, bạn sẽ dễ dàng nắm vô lăng và khủy tay sẽ gập nhẹ. Nếu đầu của bạn cao hơn phần tựa đầu khi ngồi trong ghế, bạn cần chỉnh tựa đầu cao lên. Nếu gáy nằm thấp hơn phần tựa đầu, hãy chỉnh tựa đầu xuống. Lý tưởng nhất là đỉnh đầu của bạn ngang với phía trên của tựa đầu. Đệm đỡ thắt lưng là đoạn nhô lên của phần dưới tựa lưng. Đầu tiên, hãy điều chỉnh độ cao của đệm đỡ thắt lưng sao cho cạnh dưới ngang với đường eo lưng của bạn. Tiếp theo, điều chỉnh độ sâu của đệm sao cho lấp đầy hoàn toàn đường cong phần lưng dưới của bạn. Nếu ghế của bạn không có đệm đỡ thắt lưng, hãy cuộn một chiếc khăn và đặt ở phần cong của lưng trong khi lái xe. Bạn cũng có thể mua miếng đệm bằng bọt biển có thể dính được thay cho đệm đỡ thắt lưng nếu ghế không có.

Abstract: Trượt ghế cho đến khi đầu gối gập nhẹ khi bạn nhấn ga. Ngồi sao cho có một khe trống vừa 2 ngón tay giữa kheo chân và ghế. Nâng ghế lên đến khi hông của bạn ngang với đầu gối. Chỉnh tựa lưng để nghiêng một góc tầm 100 độ. Di chuyển phần tựa đầu sao cho gáy của bạn đặt ở giữa. Chỉnh đệm đỡ thắt lưng để vừa với độ cong của lưng dưới.


Bạn đánh giá quảng cáo hoạt động như thế nào? Bạn có thể định nghĩa thành công là tăng doanh thu, điều tra, lượt tải tài liệu doanh thu, đăng ký, hoặc đơn giản là tăng lượng truy cập trang web. Nếu thành công của bạn là bán được một đôi giày, bạn có thể tìm trên Google (hoặc bất kỳ nơi đâu) số lượng giày bán được từ quảng cáo. Nếu bạn chỉ muốn tăng lượt truy cập trang web, bạn có thể thấy điều đó trên Google. Nếu muốn ước tính doanh thu, lượt tải, v, v, bạn cần một người chuyên về công nghệ để thiết lập công cụ có tên "theo dõi chuyển đổi". Theo dõi chuyển đổi không quá khó, nhưng sẽ hơi mất thời gian để tìm người có thể thực hiện. Bạn muốn thấy con số mà người ta thường gọi là Cost Per Action (Chi phí cho Mỗi Hành động) hay CPA. Tức là với mỗi thành công cho bản thân, bạn đã phải chi bao nhiêu cho Google. Ví dụ, bạn bán giày và chi hết 400.000 VNĐ tiền quảng cáo cho mỗi đôi giày bán được, vậy CPA của bạn là 400.000 VNĐ. Kết quả có thể tốt hoặc xấu, nhưng bạn vẫn cần xác nhận con số đó. Bạn muốn tăng quảng cáo khi vui, hoặc nghĩ lại quảng cáo, từ khóa, ngân sách khi không hài lòng.

Abstract: Quyết định tiểu chuẩn thành công. Xác nhận bạn có thể ước lượng tiêu chuẩn thành công. Tìm CPA. Đánh giá xem chỉ số CPA này có chấp nhận được không.


Như hầu hết sản phẩm Microsoft Office, Excel sẽ tự động lưu phiên bản phục hồi của tập tin, nghĩa là bạn có thể khôi phục phần nào phiên bản của tài liệu Excel bị hỏng. Tuy nhiên, Excel không phải lúc nào cũng lưu những tập tin này đúng lúc, và bạn sẽ không thể khôi phục toàn bộ tài liệu theo cách này. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Biểu tượng máy tính này nằm đầu cửa sổ Start. Cửa sổ This PC sẽ mở ra. Đây thường là tùy chọn "OS (C:)" bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa) nằm giữa trang. Thư mục này được gắn nhãn một phần hoặc toàn bộ theo tên người dùng trên máy tính. Bạn hãy tìm thư mục trong phần chữ "A" gần đầu cửa sổ. Nếu không tìm thấy thư mục này, bạn có thể nhấp vào thẻ View, tích vào ô "Hidden items" trong phần "Show/hide" để thư mục "AppData" hiện ra.   Tìm biểu tượng tập tin Excel có tên trùng với tên tài liệu Excel bị lỗi, sau đó nhấp vào để chọn. Nếu bạn không thấy tập tin nào trong thư mục này thì phiên bản phục hồi của tài liệu Excel chưa được lưu. Để tiến hành, bạn: Nhấp vào View Tích vào ô "File name extensions". Nhấp vào Home Kích vào Rename Thay phần mở rộng.tmp bằng .xlsx Nhấn ↵ Enter. Nhấp vào Yes khi được hỏi. Nhấp đúp vào để mở tập tin Excel mà bạn vừa đổi tên. Sau khi tập tin được khôi phục mở ra, bạn nhấn Ctrl+S, nhấp đúp vào This PC, chọn vị trí lưu, nhập tên tập tin rồi kích Save. Bạn phải chọn tên khác với tên tập tin Excel bị lỗi trước đó.

Abstract: Bạn cần hiểu những hạn chế của phương pháp. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ this pc để tìm chương trình "This PC" trên máy tính. Nhấp vào This PC. Nhấp đúp vào ổ đĩa cứng của máy tính. Nhấp đúp vào thư mục "Users" (Người dùng) ở giữa thư mục của ổ cứng. Nhấp đúp vào thư mục người dùng. Nhấp đúp vào thư mục "AppData" (Dữ liệu ứng dụng). Nhấp đúp vào thư mục "Local" (Nội bộ) nằm gần phía trên cùng. Cuộn xuống phần chữ "M" và nhấp đúp vào thư mục "Microsoft". Nhấp đúp vào thư mục "Office" nằm trong phần chữ "O" trên thư mục Microsoft. Nhấp đúp vào thư mục "UnsavedFiles" (Tập tin chưa lưu) nằm gần đầu cửa sổ. Chọn tập tin Excel. Thay đổi phần mở rộng của tập tin Excel. Mở tập tin Excel. Lưu tập tin.


Nếu máy tính không có ổ đĩa CD, bạn sẽ cần dùng đầu đọc đĩa CD gắn cổng USB.  Sau vài giây, nếu bạn không thấy chương trình Windows Media Player hiển thị ở phía trên Start, điều đó có nghĩa là máy tính chưa có chương trình này. Bạn có thể sử dụng iTunes. Tại phần bên trái của cửa sổ Window Media Player, bạn nhấp vào tên của đĩa CD ở bên phải biểu tượng chiếc đĩa. Tên của đĩa CD có thể là "Unknown album" (Album chưa đặt tên).  Đây là thao tác chọn định dạng MP3 cho tập tin của đĩa CD. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} và nhấp vào File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (hoặc windows explorer trên Windows 7 và nhấp vào biểu tượng thư mục ở phía trên Start), rồi thực hiện như sau: Nhấp vào thư mục Music ở bên trái cửa sổ. Nhấp đúp vào thư mục người dùng. Nhấp đúp vào thư mục nghệ sĩ của đĩa CD. Nhấp đúp vào thư mục album.

Abstract: Cho đĩa CD vào ổ đĩa CD của máy tính với mặt có nhãn dán hướng lên. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Gõ windows media player để tìm kiếm chương trình Windows Media Player trên máy tính. Nhấp vào Windows Media Player ở phía trên cửa sổ Start để mở. Nhấp vào thẻ Library (Thư viện) ở phía trên góc trái cửa sổ Windows Media Player để mở cửa sổ này. Chọn tên của đĩa CD. Nhấp vào thẻ Rip settings (Thiết lập sao chép) ở phía trên cửa sổ Windows Media Player để mở danh sách lựa chọn. Chọn Format (Định dạng) ở gần phía trên trình đơn Rip settings để mở thêm một trình đơn khác ngay bên cạnh. Nhấp vào lựa chọn MP3 trong trình đơn đang hiển thị. Nhấp vào Rip CD (Chép CD) ở phía trên cửa sổ Windows Media Player để bắt đầu chép CD sang máy tính. Mở thư mục lưu tập tin MP3 theo cách sau.


Nếu kiến đã bò vào đĩa thức ăn, đậy kín đĩa và cho vào ngăn đá tủ lạnh. Để thức ăn trong ngăn đá đến khi nó đông lạnh và kiến đã chết. Bạn sẽ có thể lấy kiến ra khỏi thức ăn khi cho thú nuôi ăn lại thức ăn đó. Bây giờ kiến đã chết. Đổ thức ăn ra đồ rây, và rây thật mạnh đến khi xác kiến rơi ra hết. Cách này sẽ giúp tránh lãng phí thức ăn cho thú cưng, vì bây giờ bạn có thể dùng lại chúng. Sau khi thức ăn cho thú cưng không còn kiến nữa, cho thức ăn vào lọ kín để ngăn không bị kiến bò vào lần nữa. Dùng những phương pháp đã nêu ở cách một, cố gắng ngăn kiến bò vào lần sau. Bạn có thể phải thực hiện một số bước nhiều lần để loại bỏ kiến hoàn toàn, vì vậy hãy tiếp tục nếu bạn không thành công trong lần thử đầu tiên.

Abstract: Đông lạnh thức ăn đã bị kiến bò vào. Lấy thức ăn khô ra khỏi ngăn đá tủ lạnh. Cất trữ lại thức ăn cho thú cưng.


Nhưng bây giờ sẽ có tới 2 phần tử nằm "chính giữa" tập hợp hoặc dãy số. Trong ví dụ này, 2 và 3 nằm chính giữa. Vậy ta lấy trung bình cộng của chúng và sẽ được kết quả là 2,5. Qua đây ta kết luận được rằng: Số trung vị của một tập hợp hay dãy số không nhất thiết phải là 1 phần tử trong tập hợp hoặc dãy số đó.

Abstract: Ta vẫn sẽ xếp các phần tử trong tập hợp hoặc dãy số theo thứ tự từ nhỏ đến lớn. Tìm giá trị trung bình của 2 con số nằm giữa dãy số (tập hợp) mà ta vừa tìm được. Và 2.5 cũng chính là số trung vị trong trường hợp này.


Liên kết này ở góc trên bên trái cửa sổ. Bạn sẽ trở lại cửa sổ Control Panel chính. Nếu bạn đã đóng Control Panel, hãy mở lại trước khi tiếp tục. Liên kết này ở góc trên bên trái trang. Tùy chọn này nằm đầu trang, ngay phía trên danh sách chương trình ở giữa. Tùy chọn nằm ở phần chữ "R" trong danh sách chương trình. Remote Desktop sẽ được cho phép truy cập Windows Firewall. Thay đổi của bạn sẽ được lưu.

Abstract: Nhấp vào Control Panel Home. Nhấp vào Windows Firewall (Tường lửa Windows) từ trong danh sách tùy chọn Control Panel. Nhấp vào Allow an app or feature through Windows Firewall (Cho phép ứng dụng hoặc tính năng vượt qua tường lửa Windows). Nhấp vào Change settings (Thay đổi cài đặt). Cuộn xuống và tích vào ô "Remote Desktop". Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ.


Trước khi cắm hoa hồng, bạn cần rửa bình hoa trong máy rửa bát hoặc rửa kỹ bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn. Bình hoa sạch là yếu tố rất quan trọng, vì chiếc bình bẩn thường chứa vi khuẩn, các khoáng chất và hóa chất từ nước máy. Nếu thường dùng một bình hoa nào đó, bạn nên tập thói quen cọ rửa bình hoa mỗi lần sử dụng. Đảm bảo bên trong bình hoa phải thật sạch. Chất bẩn còn lại từ những cành hoa cắm trước đó cũng có thể đẩy nhanh tốc độ thối rữa của những bông hồng tươi mới cắm. Dùng nước đóng chai để giữ ẩm cho những cành hồng, hoặc đầu tư một hệ thống lọc nước máy. Hoa hồng sẽ tươi lâu nhất trong nước có độ pH gần như trung tính, như vậy hoa sẽ không bị héo hoặc bạc màu vì nước quá cứng hoặc quá mềm. Nếu sử dụng nước máy để cắm hoa, bạn nên để nước trong tủ lạnh qua đêm để hóa chất clo trong nước máy có thời gian bay hơi hết. Khi cần gấp, các viên lọc nước cũng có thể giúp điều chỉnh độ pH trong nước đến mức chấp nhận được. Bạn có thể thả các viên lọc nước vào bình hoa tương ứng với lượng nước theo hướng dẫn trên sản phẩm và chờ ít nhất 30 phút trước khi cắm hoa. Đường ăn thông thường là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để nuôi dưỡng các cành hồng đã cắt. Nguyên tắc chung là pha khoảng 2 thìa canh đường cho mỗi lít nước. Hoa hồng sẽ hút dung dịch đường qua cuống hoa và chuyển thành chất glucose có lợi, giúp cho các tế bào và các mô của hoa hồng tươi tốt và căng tràn. Tránh dùng các chất thay thế đường như aspartame, saccharin, hay stevia. Các chất này không phân hủy hóa học tương tự như đường, do vậy chúng không có hiệu quả đối với hoa hồng. Bạn cần nhớ rằng hoa hồng là một sinh vật có nhu cầu dinh dưỡng, cho dù đã cắt rời khỏi cây và cắm vào bình hoa để tô điểm cho ngôi nhà của bạn. Tương tự như thực phẩm, những cành hoa hồng đã cắt sẽ được bảo quản tốt hơn ở nơi mát. Nói chung, môi trường càng mát thì hoa hồng càng tươi. Bạn đừng chiều theo ý thích ngẫu hứng mà chưng hoa ở bệ cửa sổ hoặc dưới tia nắng lung linh trong thời gian dài. Nhiệt độ cao sẽ làm héo hoa. Cân nhắc cất hoa trong tủ lạnh qua đêm hoặc những khi không cần chưng hoa ra ngoài. Tuy nhiên bạn phải đảm bảo tránh xa các thực phẩm cất trong tủ lạnh, vì các chất khí sinh ra từ hoa quả và rau củ có thể có hại cho độ bền của hoa. Nếu cắm hoa hồng trong căn phòng nóng và bí, bạn nên đặt bình hoa ở nơi có chút không khí lưu thông, chẳng hạn như cạnh lối ra vào, cửa sổ mở hoặc khe gió của máy điều hòa không khí. Khi để lâu, các thực phẩm này sẽ thải ra khí etylen, một hợp chất khí làm chín rau quả. Nếu bạn đặt bình hoa hồng gần đó, khí etylen trong không khí xung quanh cũng sẽ tác động tương tự lên hoa. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên chọn giữa hoa hồng hoặc bát hoa quả, không nên bày cả hai thứ. Cất thực phẩm và các thức ăn tươi khác vào tủ lạnh khi có thể. Mặt khác, hoa hồng chưa nở có thể được kích thích nở nhanh hơn khi được đặt gần hoa quả và rau củ. Tuổi thọ của hoa sẽ bắt đầu giảm dần khi bạn cắt hoa khỏi cành. Vì thế, để không làm lãng phí thời gian, bạn hãy cắt hoa vào buổi sáng khi hoa còn đủ độ ẩm. Ngoài trời càng nóng thì độ ẩm quý giá trong hoa càng bị mất đi. Nếu nhất định phải cắt hoa vào buổi chiều hay buổi tối, bạn cần cắt ngay sau khi tưới cây để hoa được tươi lâu hơn. Đừng chọn những cành hoa hồng có vẻ ủ rũ hoặc thiếu sức sống ở tiệm hoa hoặc siêu thị. Rất có thể những bông hoa đó không có đủ nước khi cắt. Nguyên tắc chung là thay ngay khi nước có vẻ đục, bất kể bạn đã cắm hoa bao lâu. Thường xuyên thay nước bình hoa để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và đảm bảo cung cấp đủ nguồn nước sạch cho hoa. Việc này còn giữ cho cả bình hoa được thơm. Đừng quên thêm một chút đường vào nước mới thay. Nếu cần, bạn hãy bổ sung thêm nước giữa mỗi lần thay nước sao cho mực nước ít nhất phải ngập đến nửa cuống hoa. Dùng kéo cắt cây sắc cắt chéo cuống hoa. Đường cắt chéo giúp tăng diện tích cuống hoa tiếp xúc với nước. Như vậy, những bông hoa đang khát của bạn sẽ có khả năng hút nước tốt hơn. Quan trọng là mỗi nhát cắt phải sạch và gọn. Lưỡi kéo cùn có thể làm giập cuống hoa và khiến cho nước khó di chuyển qua các tế bào bị tổn thương. Chỉ riêng việc cắt tỉa cuống hoa thường xuyên cũng có thể giúp cho những bông hồng tươi thêm được một tuần hoặc hơn.

Abstract: Bắt đầu bằng bình hoa sạch. Rót nước cất hoặc nước tinh khiết vào bình hoa. Cho thêm 2 thìa canh đường vào nước bình hoa. Tránh đặt bình hoa ở nơi có ánh nắng và nhiệt độ cao. Đặt bình hoa tránh xa hoa quả và rau củ. Cắt hoa vào sáng sớm. Cách 1-3 ngày thay nước bình hoa một lần. Cắt bớt khoảng 2,5 cm đoạn dưới cuống hoa mỗi lần thay nước.


Năng lượng xấu của người ghen tỵ có thể gây ra các triệu chứng thể chất không liên quan đến bệnh tật, chẳng hạn như yếu sức, viêm mắt, khó chịu trong dạ dày, sốt, và buồn nôn. Ngoài ra, có thể người bị tác động sẽ gặp phải các rắc rối cá nhân, gia đình hoặc nghề nghiệp mà không có nguyên nhân rõ ràng nào. Phương pháp này được thực hiện ở Tây Âu, theo đó bạn chỉ cần thả một mẩu than vào một xoong chứa nước. Bạn cũng có thể dùng đầu một que diêm đã cháy. Mẩu than chìm xuống là dấu hiệu tốt, còn nếu nổi thì nghĩa là người đó hoặc đứa trẻ đã bị ám. Thông thường người thực hiện nghi thức này là cha mẹ hoặc nhà chữa bệnh tâm linh nếu người bị ám là trẻ em. Nếu là người lớn, người bị ám có thể tự thực hiện. Một phương pháp khác là rỏ sáp nóng vào nước thiêng. Quan sát phản ứng của sáp. Nếu sáp bắn ra tung tóe thì nghĩa là bạn hoặc con bạn đang là nạn nhân của mắt quỷ. Lời giải thích cũng tương tự nếu sáp dính vào cạnh xoong. Người Ukraine thường dùng phương pháp này. Với phương pháp này, người thực hiện sẽ rỏ dầu vào nước. Nếu vệt dầu tạo thành hình con mắt thì đứa trẻ đang bị mắt quỷ ám. Một cách khác là rót dầu qua lọn tóc của người bệnh vào một cốc nước (nước thiêng thì tốt). Nếu dầu chìm xuống thì người đó đang bị ám. Để chữa mắt quỷ, bạn cần đọc những lời cầu nguyện đặc biệt cho đến khi dầu không còn hình dạng con mắt nữa. Người thực hiện sẽ cầu nguyện cho mắt quỷ ra khỏi người bệnh. Có một số gợi ý về những lời cầu nguyện đặc biệt sử dụng trong quá trình này mà bạn có thể học được ở người chuyên chữa bệnh ở địa phương.

Abstract: Chú ý các triệu chứng. Phương pháp sử dụng than. Phương pháp dùng sáp. Phương pháp dùng dầu.


Như đã đề cập, máy hủy chắc chắn sẽ bị kẹt nếu phải nghiền một lượng giấy nhiều hơn so với quy chuẩn được thiết kế. May mắn là giải pháp khá đơn giản: sau lần kẹt giấy, bạn nên rút kinh nghiệm và cố gắng cho ít tài liệu vào máy hủy hơn. Nguyên nhân gây kẹt giấy thường xuyên khác là bạn cho quá nhiều tập giấy vào máy hủy mà không để máy hoàn tất quá trình nghiền. Hãy nhớ rằng tài liệu đi vào trong máy hủy cần có thời gian để được nghiền hết. Để khắc phục vấn đề này thì sau khi mỗi tập giấy đi vào hết, bạn cần chờ thêm vài giây rồi mới bỏ thêm giấy. Giấy bị gấp, nhăn hoặc có nếp sẽ dễ kẹt lại trong máy hủy vì mỗi tài liệu như vậy sẽ cần gấp đôi sự tác động mới có thể được nghiền hết trong một lần. Bạn nên vuốt thẳng những bề mặt mấp mô trên giấy trước khi cho vào máy hủy. Cạnh giấy rất dễ bị cong khi bạn lưu trữ hay cầm nắm quá chặt, vì thế hãy cẩn thận với tài liệu mà bạn định hủy để tránh gặp rắc rối không đáng có. Những vật liệu dày sẽ khó hủy hơn so với giấy thông thường. Để tránh kẹt máy, bạn nên tự cắt nhỏ những loại vật liệu sau: Thẻ ATM các loại Đĩa CD/DVD Giấy nhiều lớp Bìa các tông Vật liệu đóng gói dày Vật liệu chứa chất kết dính. Như đã đề cập, thùng rác máy hủy quá đầy là nguyên nhân gây ùn tắc vì giấy sẽ đầy lên và kẹt lại trong lưỡi dao khi vận hành. Để hạn chế tình trạng này chúng ta chỉ cần đổ rác trước khi thùng quá đầy. Nếu máy hủy bị kẹt bởi lý do này thường xuyên, bạn nên dán lịch đổ thùng rác cạnh máy (ví dụ: "Vui lòng đổ rác vào trưa thứ hai và thứ năm.") Dầu bôi trơn không chỉ là cứu tinh khi kẹt giấy mà còn giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì máy hủy luôn ở tình trạng tốt nhất. Hãy nhỏ vài giọt dầu vào lưỡi dao của máy mỗi khi bạn đổ rác hoặc vài lần trong tháng để giữ cho lưỡi dao luôn sắc bén và được bôi trơn tốt. Lưu ý (như đã đề cập): dầu ăn (ví dụ: dầu thực vật) cũng thay thế được các loại dầu dành riêng cho máy hủy có bán trên thị trường. Thật ra, dầu bôi trơn máy hủy chính là dầu thực vật được đóng gói (và dán nhãn) lại. Đừng lạm dụng dầu bôi trơn. Bụi giấy và lượng dầu thừa có thể tạo thành một hỗn hợp đặc gây cản trở việc nghiền giấy. Khi đọng lại trong thời gian dài, dầu thực vật còn có thể bị ôi (khoảng 1 năm dưới nhiệt độ phòng).

Abstract: Tránh cho quá nhiều giấy vào máy hủy tài liệu. Tránh cho giấy vào máy hủy quá nhanh. Không gấp hoặc làm nhăn giấy trước khi cho vào máy hủy. Thận trọng với những vật liệu cứng hoặc dày (như bìa các tông, nhựa, vân vân). Đổ thùng rác thường xuyên. Thường xuyên bôi trơn trục lăn hình trụ của máy hủy.


Không người nào có thể sống mà không gặp căng thẳng nhưng điều quan trọng là bạn cần phải sống thoải mái với căng thẳng mà không cho phép nó trấn áp bạn. Nếu bạn không quan tâm đến những thứ nhỏ nhặt, luyện tập chánh niệm, và duy trì sự khỏe khoắn, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn để đối phó với những ngày khó khăn. Bạn nên nhìn lại những khía cạnh mà bạn có thể cải thiện. Những người phản ứng tích cực với thông tin phản hồi mang tính xây dựng thì thường có xu hướng học hỏi, phát triển và trở nên thành công hơn. Yêu cầu bạn bè hoặc đồng nghiệp mà bạn tin tưởng cho thông tin phản hồi hữu ích. Cho họ biết khía cạnh nào mà bạn cảm thấy an toàn trong cuộc sống để sử dụng làm chủ đề, và yêu cầu họ phê bình bạn một cách xây dựng để bạn có thể trở nên quen với việc nhận và sử dụng lời phản hồi nhằm phục vụ cho lợi ích của bạn. Ví dụ, bạn có thể nhờ đồng nghiệp kiểm tra bảng tính mà bạn đã tạo tại công ty và tham khảo ý kiến của họ về cách cải thiện nó để công việc của bạn trở nên hiệu quả hơn. Hoặc, bạn có thể nấu món ăn mà bạn yêu thích cho bạn thân và yêu cầu họ nêu lên suy nghĩ về cách trình bày và trang trí. Bạn không nên viện cớ cho các hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống. Thay vì vậy, hãy thích nghi, trở nên tự tin và ngừng viện cớ. Phát triển khả năng giải quyết vấn đề. Viết về điều đang làm phiền bạn, suy nghĩ về các biện pháp khác nhau để tiếp cận vấn đề, đánh giá ưu và nhược điểm của từng phương pháp, tiến hành thực hiện, và đánh giá kết quả. Bạn nên thu thập bài học hữu ích từ sự kiện và tình huống tiêu cực mà không đắm chìm trong vấn đề. Bỏ qua bất kỳ một thông tin thiếu hữu ích nào. Ví dụ, nếu bạn đi làm trễ vào một buổi sáng nào đó và sếp của bạn nêu lên lời nhận xét có tính châm biếm đối với bạn, bạn nên tập trung vào khía cạnh cụ thể mà bạn có thể cải thiện, như sự đúng giờ, và phớt lờ mọi lời nhận xét nóng nảy khác. Chánh niệm là trạng thái mà bạn ý thức rõ về khoảnh khắc hiện tại và nó sẽ tách bạn khỏi cảm xúc tức thời của chính mình. Luyện tập chánh niệm tập trung vào việc trân trọng hiện tại nhiều hơn và giảm thiểu cảm giác đau đớn cũng như nỗi đau trong quá khứ. Phương pháp tuyệt vời để luyện tập cách trở nên chánh niệm là ngồi tĩnh lặng với một quả nho khô trong lòng bàn tay. Cảm nhận cân nặng của quả nho. Dùng ngón tay để vo nó và cảm nhận kết cấu cũng như những lằn gợn sóng trên bề mặt của nó. Ngửi quả nho khô. Bằng cách tập trung vào quả nho, bạn đang hoàn toàn chú tâm vào hiện tại. Thực hiện phương pháp này đối với mọi thứ mà bạn tiếp cận trong cuộc sống. Nếu bạn không có nho khô, bạn có thể tập trung vào môi trường xung quanh, nhịp hít thở, và cảm giác vật lý. Bạn nên chuyển hướng quan điểm của mình trở nên cởi mở hơn trước những khả năng và giảm thiểu suy nghĩ tiêu cực tự động. Nếu bạn có thể chuyển hướng quan điểm của mình và nhìn nhận mọi thứ theo đúng giá trị bề mặt của nó, bạn sẽ nhận thấy rằng người nhỡ hẹn đi uống cà phê với bạn không đang cố gắng gây tổn thương cho cảm giác của bạn, nhưng có thể là vì họ gặp phải một tình huống khẩn cấp bất ngờ nào đó và quên thông báo cho bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhân tố chính của hạnh phúc là lòng biết ơn, hay còn gọi là nhớ ơn. Lòng biết ơn làm tăng sự kiên cường và cải thiện khả năng miễn dịch của bạn, từ đó, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn trong việc đối phó với bất ngờ trong cuộc sống. Viết nhật ký về lòng biết ơn. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên viết ra ba điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Xem lại danh sách này mỗi khi cuộc sống trở nên khó khăn. Kiểm tra xem liệu hận thù hoặc nỗi buồn có đang đóng vai trò tích cực trong cuộc sống hiện tại của bạn hay không. Nếu không, bạn nên bỏ qua quá khứ và sống có mục đích hơn trong hiện tại. Liệt kê danh sách nguyên nhân khiến bạn trở nên tức giận với chính mình, và sau đó, đọc nó như thể bạn là người quan sát và cho phép cảm giác đến và đi. Hãy tử tế với bản thân. Phát triển sự cảm thông với người khác. Nếu lời nói hoặc hành động của người khác khiến bạn có cảm giác bị tổn thương, bạn nên đặt mình vào vị trí của người đó. Sẽ khó để thông cảm cho người vừa gây tổn thương cho bạn, nhưng cân nhắc quan điểm của họ và những thứ mà họ đang phải trải qua có thể trở thành bài tập hợp lý và bình tĩnh. Ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể học cách để đối phó với thời điểm khó khăn trong cuộc sống. Bạn nên cho chúng có cơ hội để giải quyết vấn đề. Bạn cần dạy cho chúng biết rằng sai lầm là điều bình thường và là cơ hội để học hỏi. Hướng dẫn con của bạn về tính cảm thông. Gia tăng sự cảm thông đối với người khác sẽ giảm thiểu suy nghĩ tiêu cực tự động và gia tăng tính kiên cường.

Abstract: Cố gắng giảm thiểu mức độ căng thẳng. Xem thông tin phản hồi là cơ hội để học hỏi. Kiểm soát cuộc sống của chính mình. Phân loại thông tin. Luyện tập thiền chánh niệm. Bạn nên nhớ rằng thế giới sẽ không gây rắc rối cho bạn. Thể hiện lòng biết ơn. Tập tha thứ cho bản thân và cho người khác. Dạy cho con của bạn về tính kiên cường.


Bước đầu tiên là bước khó nhất nhưng cũng là bước quan trọng nhất. Bạn đã từng liều nhờ ai đó giúp bạn (hoặc nếu bạn là ông chủ, "bảo" ai đó giúp bạn), đừng cảm thấy tồi tệ về điều đó – miễn là bạn lịch sự, chu đáo và thoải mái, bạn không thô lỗ theo kiểu chỉ đơn giản là nhờ (hoặc bảo) ai đó làm gì. Cố gắng tỏ ra thoải mái và ân cần nhưng cũng cần nhấn mạnh sự quan trọng của công việc mà bạn nhờ.  Nếu bạn không biết chính xác cách bạn nên nhờ người khác làm việc gì đó giúp mình, hãy cố gắng nói điều đó một cách ngắn gọn và ngọt ngào. Hãy nói những câu như "Nè, tôi có thể nói chuyện với anh một phút được không? Tôi băn khoăn liệu anh có thể giúp tôi lắp những ổ cứng chúng ta vừa mới nhận. Tôi không thể làm việc đó vì tôi không ở văn phòng ngày hôm nay. Anh giúp tôi chứ?". Đừng gây áp lực cho người giúp bạn nhưng cần chắc rằng anh ấy hoặc cô ấy biết sự giúp đỡ của họ là "cần thiết". Hỏi và (biết đâu) bạn sẽ nhận được sự giúp đỡ. Đừng ngại nhờ người khác giúp vì cho rằng người khác có thể thấy bạn thô lỗ hoặc áp đặt. Hãy nhìn việc đó theo hướng này – bạn cảm thấy thế nào khi người khác nhờ bạn làm gì đó? Bạn có cảm thấy tổn thương và bị xúc phạm? Hay bạn (thường) hoàn toàn sẵn sàng giúp đỡ? Có lẽ câu trả lời là ý thứ hai! Đôi khi, mọi người sẽ không thể giúp đỡ bạn – điều đó thật buồn nhưng đó là sự thật. Có thể vì rất nhiều lý do – lý do thường gặp nhất là người bạn nhờ đã rất bận với công việc của chính họ rồi. Đừng đánh giá điều đó một cách quá cá nhân – chỉ vì ai đó không thể (hoặc sẽ không) làm gì đó giúp bạn bây giờ không có nghĩa là họ ghét bạn. Nó thường chỉ có nghĩa là họ hoặc là bận hoặc là không muốn làm – không có gì hơn. Nếu bạn bị từ chối, hãy cân nhắc những lựa chọn khác của bạn – bình thường bạn có thể năn nỉ người đó giúp bạn một cách lịch sự nhưng hết sức tha thiết là bạn thực sự cần họ giúp (cách này đặc biệt hiệu quả nếu bạn là ông chủ hoặc người có quyền lực), bạn có thể thử nhờ một người khác nữa hoặc tự làm việc đó. Nếu bạn thực sự cần giúp đỡ, đừng ngại thử các lựa chọn, một và/hoặc hai lựa chọn! Đó là bí quyết để bạn không phải trải qua cơn ác mộng khi bắt đầu trở thành một người quản lý. Đưa ra những tiêu chuẩn rõ ràng về kết quả mà bạn mong muốn và chỉ cho người giúp bạn cách mà bạn làm việc đó, nhưng hãy nói với họ rằng họ có thể làm theo bất cứ cách nào mà họ muốn miễn là làm tốt và hoàn thành đúng thời hạn. Cho họ đủ thời gian để họ không những có thể học việc mà còn được luyện tập và có sáng kiến để nâng cao hiệu quả công việc. Đừng dạy họ như cách lập trình cho rô bốt; hãy dạy họ theo cách dạy con người – mà con người thì có thể thích ứng và cải tiến. Cách làm này cũng được coi là thông minh bởi vì nó giúp bạn có nhiều thời gian rảnh rỗi và thư giãn. Bạn sẽ muốn sử dụng thời gian mà bạn được rảnh rỗi để làm việc quan trọng hơn mà không phải luôn luôn lo lắng xem người giúp bạn đang làm việc như thế nào. Hãy nhớ rằng bạn nhờ người khác làm giúp việc đó để bạn có thể căng thẳng "ít hơn" - chứ không phải "nhiều hơn". Hầu hết bạn nên dành một chút thời gian để dạy người giúp bạn cách làm công việc mà bạn nhờ họ, thậm chí khi nó là một công việc khá đơn giản. Nhớ rằng việc đó có thể dễ dàng và đơn giản với bạn nhưng có thể không đơn giản với người mà trước đây chưa làm việc đó bao giờ. Hãy sẵn sàng hướng dẫn người giúp bạn làm công việc mà bạn nhờ và kiên nhẫn tiếp nhận và trả lời những câu hỏi từ người đó. Hãy coi thời gian bạn sử dụng để đào tạo người giúp bạn là một sự đầu tư dài hạn thông minh. Bằng việc dành một chút thời gian để dạy người giúp bạn làm được việc, bạn sẽ tiết kiệm thời gian trong tương lai để sửa chữa lỗi sai của họ. Bạn có thể có sẵn các nguồn lực cần thiết để hoàn thành công việc nhưng người bạn nhờ có thể không tiếp cận được chúng. Những thứ như mật khẩu bảo vệ dữ liệu, thiết bị chuyên dụng và dụng cụ nào đó có thể rất quan trọng để họ hoàn thành công việc, vì thế hãy chắn chắn rằng họ có bất cứ thứ gì mà họ cần. Khi họ đang giúp bạn có nghĩa là họ không làm những công việc thường ngày của họ được. Đừng quên điều đó, giống như bạn, họ cũng có một thời gian biểu dày đặc. Hãy tự hỏi mình – họ sẽ để lại công việc nào hoặc nhờ người khác làm giúp công việc nào để hoàn thành việc bạn nhờ? Chắc chắn rằng bạn biết câu trả lời cho câu hỏi đó khi bạn nhờ họ giúp. Người mà bạn nhờ "sẽ" mắc lỗi trong lúc học một công việc mới. Đó là một phần của quá trình học. Hãy lên kế hoạch cho việc đó. Đừng nhờ ai đó làm việc gì mà cho rằng người đó sẽ giải quyết nó một cách hoàn hảo cho tới khi họ đạt được kết quả rõ ràng. Nếu công việc không diễn ra thuận lợi như bạn muốn bởi vì người giúp bạn không thể làm một công việc mới hoàn toàn mà bạn nhờ "một cách hoàn hảo" thì đó là lỗi của bạn, không phải lỗi của họ. Hãy làm cho công việc mà họ giúp bạn là một trải nghiệm cho họ học hỏi, không phải một nỗi khiếp sợ. Khi bạn đào tạo ai đó làm gì có nghĩa là bạn đang đầu tư. Ban đầu việc này có thể làm chậm tiến độ làm việc của bạn, nhưng về lâu dài nó sẽ làm tăng hiệu quả làm việc của bạn một cách nhanh chóng, bởi vì bạn đã tiếp cận toàn bộ vấn đề với thái độ tích cực và thực tế. Thực hiện những kế hoạch dự phòng và luôn sẵn sàng vượt qua khó khăn nếu sự việc xảy ra không như mong muốn. Cần nhận thức được hậu quả xảy ra nếu không đạt được tiêu chuẩn hoặc hạn chót. Những trở ngại và thách thức không lường trước luôn luôn xuất hiện, dù bạn đang làm việc hay ở nhà – thậm chí công nghệ đôi khi cũng trục trặc. Hãy làm người giúp bạn tin tưởng rằng dù có chuyện gì xảy ra bạn cũng sẽ thấu hiểu và giúp đỡ họ hoàn thành đúng thời hạn – đừng chỉ thấy họ gặp khó khăn là bỏ mặc họ. Việc này cũng được coi là thông minh theo nghĩa ích kỷ - nếu người bạn nhờ sợ bị khiển trách, họ sẽ mất nhiều thời gian để che dấu lỗi của họ hơn là tập trung hoàn thành công việc. Nhờ người khác giúp là cần thiết nếu bạn càng ngày càng có nhiều việc phải làm. Mặc dù vậy, sẽ phản tác dụng nếu bạn nhờ ai đó giúp việc gì, để người đó làm việc cật lực với nó rồi giành tất cả kết quả cho mình. Hãy ghi nhận và khen ngợi những cố gắng của người khác nhân danh bạn. Chắc chắn rằng bất cứ khi nào bạn hoàn thành một công việc mà có sự giúp đỡ, bạn sẽ đề cập tới tên của người đã giúp bạn. Khi ai đó làm việc giúp bạn, việc nói lời cảm ơn với anh ấy hoặc cô ấy rất quan trọng, nó ghi nhận tầm quan trọng của sự giúp đỡ đó và nó cho họ biết bạn cảm kích về điều đó thế nào. Nếu không bạn sẽ trở thành người vô ơn kể cả khi bạn không phải là người như vậy. Nhớ rằng người khác không thể đọc được suy nghĩ của bạn. Nếu được khích lệ mọi người sẽ sẵn sàng giúp bạn trong những lần sau. Hãy tỏ ra thoải mái. Một sự ghi nhận chân thành và đơn giản như "Tôi đã không thể hoàn thành công việc đó nếu không có bạn" có thể rất ý nghĩa với người nghe. Nếu công việc mà người đó làm giúp bạn quan trọng, bạn thậm chí có thể muốn mời anh ấy hoặc cô ấy một bữa ăn, một đồ uống, gửi tặng một thiệp cảm ơn hoặc thậm chí một món quà nhỏ.

Abstract: Mở lời. Đừng đánh giá những lời từ chối một cách cá nhân. Đưa ra mục tiêu, không phải quy trình cho người giúp bạn. Sẵn sàng đào tạo người giúp bạn. Cung cấp nguồn lực cần thiết để hoàn thành công việc. Hãy hiểu rằng người giúp bạn chỉ có thể làm một việc trong một lúc. Hãy kiên nhẫn. Chuẩn bị tinh thần cho những khó khăn có thể xảy ra. Ghi nhận công lao của người giúp đỡ bạn nếu sự giúp đỡ của họ có ích. Hãy nói "Cảm ơn".


Khi bạn ngồi xổm, đây là khoảng thời gian thư giãn và để mọi thứ thuận theo tự nhiên. Phương thức này mặc dù không khác mấy so với việc sử dụng nhà vệ sinh kiểu phương Tây, nhưng ngồi xổm khi đi tiêu đã được chứng minh có lợi hơn cho cơ thể. Bạn chỉ việc thư giãn và làm điều mình muốn. Sau khi hoàn tất việc đi tiêu, bạn nên vệ sinh sạch sẽ. Nhiều nơi sử dụng kiểu nhà vệ sinh ngồi xổm mà không dùng giấy, thay vào đó, bạn phải dùng tay, vòi xịt hay chậu chứa nước. Quan sát xung quanh nhà vệ sinh để tìm ra phương án sẵn có để dùng đến. Đa số các chậu chứa nước đều có một cái gáo nhỏ. Sử dụng gáo vẩy nước khi dùng tay lau qua khu vực cần được vệ sinh. Dùng vòi xịt với mục đích tương tự như chậu nước và gáo. Xịt nước và dùng tay lau qua khu vực cần được vệ sinh. Bạn có thể mang theo giấy vệ sinh. Tuy nhiên, nhiều nhà vệ sinh không thể tiêu được giấy khiến bồn cầu tắc nghẽn. Nếu bạn dùng giấy vệ sinh để lau chùi sau khi đi toilet, bạn cần vứt bỏ giấy vệ sinh đúng cách. Không phải tất cả mọi hệ thống cấp thoát nước đều có thể tiêu giấy vệ sinh và điều này có thể gây hư hại nghiêm trọng cho cả hệ thống. Luôn vứt giấy vệ sinh đúng chỗ sau khi đi xong toilet. Nếu thùng rác đặt gần toilet ngồi xổm, rất có thể nó được dùng để chứa giấy vệ sinh đã qua sử dụng. Một số nơi sẽ có cần gạt để xả nước giống như toilet kiểu phương Tây. Tuy nhiên, nhiều nhà vệ sinh có thể không có cơ chế này và bạn buộc phải xả nước và dọn sạch sau khi sử dụng. Luôn giữ gìn vệ sinh toilet sạch sẽ cho người sử dụng tiếp theo. Sử dụng xô nước dự phòng để đảm bảo mọi chất thải đều được xả xuống hố xí. Bạn có thể dùng bàn đạp chân để xả nước cho bồn cầu ngồi xổm. Bạn nên dùng bàn chải gần đó để cọ sạch dấu chân hằn lên hai bên của bệ xí.

Abstract: Đi vệ sinh. Lau chùi. Vứt bỏ giấy vệ sinh đã qua sử dụng đúng cách. Xả nước cho xí xổm.


Nếu bạn sợ bị dồn vào thế bí trong các sự kiện của gia đình, hãy nói chuyện riêng với từng người trong nhà trước. Hãy giải thích cho họ về kế hoạch sinh con của bạn. Bạn có thể trả lời những câu hỏi cụ thể mà họ đưa ra trước khi họp mặt toàn bộ gia đình. Đôi khi, một câu trả lời thằng thừng là cách tốt nhất để khiến mọi người ngừng thắc mắc. Tất nhiên là bạn chỉ nên trả lời thế này nếu bạn thật sự đang có vấn đề trong chuyện thụ thai và cảm thấy thoải mái khi chia sẻ điều đó. Thường thì mọi người sẽ ngừng hỏi han khi bạn đã nói rõ rằng bạn đang có vấn đề. Ví dụ, bạn có thể nói "Thật ra thì bọn cháu cũng đang cố, nhưng bọn cháu gặp khó khăn trong việc sinh nở. Có thể trong một tới hai năm nữa, bọn cháu sẽ nhận nuôi một em bé". Dù là bạn không có đủ không gian trong nhà để sinh thêm con, hoặc bạn không có tiền nuôi con, hãy nói với mọi người về chuyện đó thật lịch sự. Điều đó sẽ khiến họ hiểu rằng một ngày nào đó bạn sẽ sẵn sàng, nhưng trong tương lai gần thì bạn chưa có ý định sinh em bé. Ví dụ, bạn có thể nói "Con biết ba mẹ đã sẵn sàng để có cháu, nhưng thật sự thì bọn con chưa đủ khả năng nuôi thêm một miệng ăn. Bọn con chưa muốn sinh em bé cho tới khi có đủ tài chính". Nhiều cặp đôi muốn đảm bảo rằng họ đã có một mối quan hệ bền vững trước khi sinh con. Bạn có thể nói điều đó với người thân để họ biết rằng việc này có thể phải mất vài năm. Ví dụ, bạn có thể nói "Bác biết đó, bọn cháu muốn đợi vài năm rồi mới sinh em bé. Bọn cháu muốn có một mối quan hệ bền vững trước khi trở thành bố mẹ trẻ con". Nếu bạn định không sinh con, tốt nhất là hãy nói thật điều đó. Chuyện này có thể khiến họ thất vọng, nhưng gia đình bạn sẽ có nhiều thời gian để vượt qua nỗi thất vọng đó hơn nếu bạn nói sớm từ bây giờ. Ví dụ, bạn có thể nói "Thật ra thì gia đình như thế này với bọn con là đủ rồi. Bọn con nghĩ là không cần có thêm trẻ con thì gia đình mới trọn vẹn, nên bọn con sẽ không sinh con".

Abstract: Thông báo kế hoạch tới người thân từ trước khi các buổi họp mặt diễn ra. Nói rằng bạn có vấn đề về sức khỏe sinh sản. Hãy để người đó biết rằng hoàn cảnh của bạn bây giờ chưa phù hợp. Hãy để họ biết rằng hai bạn muốn củng cố mối quan hệ trước. Nói thằng rằng bạn không muốn sinh con.


Việc rửa mặt quá thường xuyên, chà xát quá mạnh, dùng các loại mặt nạ hoặc sữa rửa mặt dưỡng ẩm khác có thể khiến tình trạng mụn nặng hơn. Điều quan trọng là bạn phải đợi 5-15 phút sau khi rửa mặt rồi mới bôi thuốc. Nếu bôi thuốc ngay sau khi rửa mặt, da có thể bị kích ứng và gây ra mụn đầu trắng. Benzoyl peroxide tiêu diệt vi khuẩn có trong lỗ chân lông khi mụn xuất hiện. Chất này hiện diện trong nhiều loại sản phẩm, bao gồm sữa rửa mặt, lotion và thuốc mỡ. Cẩn thận khi bôi vì nó có thể làm ố bẩn hoặc bay màu vải bạn đang mặc. A-xít salicylic làm bong các tế bào da chết, giúp mở lỗ chân lông. Nó cũng giúp làm khô lượng dầu thừa là thủ phạm gây nên mụn đầu trắng. Vì là a-xít nên sản phẩm chứa a-xít salicylic khi bôi lên có thể gây cảm giác như kim châm. Với các loại thuốc này, bạn cần ngưng sử dụng và liên hệ với bác sĩ da liễu nếu thấy các triệu chứng sau: da rát hoặc ngứa ran, phồng giộp, đỏ hoặc sưng. Không bôi quá nhiều! Dùng nhiều hơn liều được khuyến nghị không những không làm sạch da nhanh hơn mà còn gây kích ứng da, đỏ, sưng và mụn đầu trắng xuất hiện nhiều hơn. Dùng chế phẩm có chứa ít nhất 5% tinh dầu trà. Thấm tinh dầu vào một miếng bông và chấm lên vùng da mụn mỗi ngày một lần. Mặc dù có thể lâu thấy kết quả (khoảng ba tháng), các nghiên cứu chỉ ra rằng, tinh dầu trà mất nhiều thời gian hơn mới thấy được hiệu quả chống viêm nhưng ít tác dụng phụ hơn so với benzoyl peroxide. Nếu bị bệnh chàm hoặc các bệnh lý khác về da, tinh dầu trà có thể làm da bị kích ứng hơn. Không nuốt tinh dầu trà vì nó sẽ gây độc. Để có kết quả nhanh hơn một chút, bạn bôi tinh dầu trà lên da hai lần một ngày, mỗi lần 20 phút, sau đó rửa sạch bằng sữa rửa mặt nhẹ. Duy trì chế độ này trong 45 ngày. Không như quảng cáo, những sản phẩm làm sạch da không thể có tác dụng tức thì. Có thể cần phải mất 6- 8 tuần mới thấy sự cải thiện, và mất đến 6 tháng mới có thể sạch mụn. Bạn hãy kiên nhẫn và tiếp tục duy trì chế độ chăm sóc da.

Abstract: Rửa vùng da bị mụn mỗi ngày hai lần với xà phòng nhẹ dịu như Dove hoặc Cetaphil. Thoa sản phẩm trị mụn không cần kê đơn có chứa benzoyl peroxide và a-xít salicylic. Bôi tinh dầu trà lên da để chống mụn đầu trắng một cách tự nhiên. Kiên nhẫn chờ tác dụng của thuốc.


Khi ai đó thấy suy sụp, những người thân sẽ giúp họ nhìn thấy bức tranh rộng hơn. Nói với người đó rằng bạn bè và gia đình luôn yêu thương người đó cho dù việc gì xảy ra. Thêm vào đó, một điều quan trọng là hãy giữ ở bên những người tích cực và sẵn sàng hỗ trợ. Họ nên tránh những người khiến họ mệt mỏi hay luôn chỉ trích họ. Thay vào đó, nên vun đắp mối quan hệ với những người đánh giá cao và khuyến khích họ. Khi ai đó yêu thương bản thân mình, họ sẽ nỗ lực để chăm sóc sức khỏe. Ngược trở lại, cảm thấy khỏe mạnh giúp họ tự nhận thức một cách tích cực, từ đó thúc đẩy họ tự yêu thương bản thân mình. Khuyên họ có chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau củ, trái cây, đạm hoàn chỉnh và ngũ cốc nguyên hạt. Gợi ý họ tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày. Các hình thức vận động có thể là đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội và yoga. Nói với họ nghỉ ngơi rất quan trọng, và họ nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Hãy nói họ dành thời gian cho các sở thích và cho phép bản thân được thoải mái. Dù đó là đọc sách hay leo núi, hãy làm bất kể việc gì giúp nuôi dưỡng tình yêu cho bản thân. Nếu họ nói mình không có sở thích hay mối quan tâm nào, hãy gợi ý hoặc nhắc nhở về niềm đam mê. Ví dụ, bạn có thể nói "Tớ biết cậu có một chú chó; cậu có thể đưa nó đi tới những công viên mới hoặc khám phá các con đường lạ. Hay có thể cùng tham gia các lớp huấn luyện chó".

Abstract: Hãy trao đổi về tầm quan trọng của một hệ thống trợ giúp mạnh mẽ. Cho họ lời khuyên để duy trì sức khỏe tổng thể. Gợi ý họ tham gia các hoạt động khiến họ vui vẻ.


Cũng như bao trẻ khác, trẻ ADHD đôi khi cũng cần phải được đưa vào kỷ luật. Lời khuyên ở đây là bạn phải đặt kỷ luật sao cho hiệu quả để cho bộ não của trẻ ADHD có thể theo được. Bước đầu tiên thích hợp là chuẩn bị trước những tình huống khó xử. Khi biết rằng bạn sắp ở trong tình huống khó khăn với trẻ (ví dụ như khi ở một nơi trẻ cần im lặng và ngồi yên một thời gian khá lâu), bạn hãy thảo luận với trẻ trước. Nói về các quy tắc, thỏa thuận về phần thưởng nếu trẻ tuân theo quy tắc và hình phạt nếu trẻ không nghe lời. Tiếp đó, nếu trẻ bắt đầu "ngọ ngoạy", bạn hãy yêu cầu trẻ nhắc lại quy tắc và hình phạt đã nói trước đó. Điều này thường là đủ để ngăn chặn hoặc chấm dứt hành vi không hay của trẻ. Nếu có thể, bạn hãy dùng phần thưởng thay vì hình phạt. Điều này sẽ tốt hơn cho lòng tự trọng của trẻ và cũng hiệu quả hơn trong việc khuyến khích các hành vi tốt. Cố gắng tìm các hành vi tốt của trẻ và thưởng cho trẻ hơn là cố gắng tìm lỗi và phạt trẻ. Chuẩn bị một thùng hoặc hộp đựng các phần thưởng nho nhỏ như những đồ chơi nhỏ, hình dán, v.v… Kiểu phần thưởng hữu hình này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc khuyến khích hành vi tốt của trẻ. Sau một thời gian, bạn có thể cắt bớt các phần thưởng hữu hình và thay vào bằng những lời khen ngợi hoặc những cái ôm, v.v… Một phương pháp mà nhiều bậc cha mẹ thấy hữu ích là hệ thống điểm thưởng. Trẻ được thưởng điểm nhờ hành vi tốt có thể dùng điểm để "mua" các "đặc quyền" hoặc những hoạt động nào đó. Điểm thưởng có thể đổi lấy một buổi xem phim hoặc được thức thêm 30 phút sau giờ phải đi ngủ, v.v... Thử đặt ra các điểm thưởng trong thời gian biểu của trẻ. Điều này có thể củng cố các hành vi tốt hàng ngày và xây dựng lòng tự trọng cho trẻ thông qua chuỗi thành tích. Nếu có thể, bạn cũng nên cố gắng đặt ra các quy tắc tích cực trong nhà thay vì các quy tắc tiêu cực. Các quy tắc nên đặt ra hình mẫu về hành vi tốt thay vì bảo trẻ những việc không nên làm. Điều này sẽ cung cấp cho trẻ ADHD một hình mẫu nên làm theo thay vì khiến trẻ buồn về những việc không nên làm. Trong trường hợp cần phải dùng hình phạt, bạn cần nhất quán về hình phạt vì hành vi không đúng mực của trẻ. Trẻ em cần biết khuôn phép. Trẻ cần biết về hình phạt nếu phá vỡ quy tắc, và hình phạt cần phải luôn như nhau mỗi lần trẻ phạm lỗi. Cả cha và mẹ nên nhất trí về việc các hình phạt theo cùng một cách. Hình phạt cần được áp dụng cho hành vi không đúng mực ở nhà cũng như ở nơi công cộng. Tính nhất quán là điều thiết yếu, và nếu bạn không thực hiện trước sau như một thì có thể khiến đứa trẻ trở nên bối rối hoặc bướng bỉnh. Không bao giờ tranh cãi về hình phạt hoặc nhân nhượng khi trẻ nài nỉ hoặc thách thức. Nếu bạn nhân nhượng dù chỉ một lần, đứa trẻ sẽ thấy rằng có thể "thương lượng" về hình phạt và tiếp tục phạm lỗi. Tương tự, bạn cần hạn chế phản ứng với hành vi xấu. Không phản ứng với hành vi xấu bằng cách quan tâm nhiều hơn. Sự quan tâm nhiều hơn chỉ dùng để làm phần thưởng cho hành vi tốt. Trẻ ADHD gặp khó khăn về khoảng thời gian tập trung chú ý và tư duy về "nguyên nhân và kết quả". Do đó, điều quan trọng là bạn cần áp dụng hình phạt sau khi trẻ phạm lỗi càng sớm càng tốt. Hình phạt áp dụng quá muộn sau khi trẻ phạm lỗi có thể không còn ý nghĩa. Các hình phạt này đối với trẻ có vẻ như độc đoán và bất công, khiến trẻ cảm thấy tổn thương và tiếp tục hành vi xấu. Hình phạt phải đủ mạnh mới có tác dụng. Nếu hình phạt quá nhẹ, trẻ sẽ coi thường và tiếp tục phạm lỗi. Ví dụ, nếu hình phạt khi trẻ không chịu làm việc nhà chỉ là trẻ phải làm sau thì có lẽ không thực sự có tác dụng. Tuy nhiên việc không được phép chơi game tối hôm đó có thể là hình phạt thích đáng. Không phản ứng mất bình tĩnh với các hành vi không ngoan của trẻ. Giữ giọng nói bình tĩnh và thái độ điềm nhiên khi áp dụng hình phạt. Thái độ giận dữ hoặc xúc động của bạn có thể khiến trẻ ADHD căng thẳng hoặc lo sợ. Điều này không có ích. Thái độ nổi giận của bạn cũng là tín hiệu báo cho trẻ biết trẻ có thể điều khiển bạn bằng hành vi xấu. Đặc biệt nếu trẻ tỏ thái độ để gây chú ý thì điều này đã khuyến khích hành vi xấu đó. Một hình phạt phổ biến khi trẻ phạm lỗi là "time-out". Đây có thể là chiến thuật hiệu quả để kỷ luật trẻ ADHD nếu được sử dụng đúng. Sau đây là một số chỉ dẫn: Không dùng hình phạt này như một "án phạt tù ". Thay vào đó, bạn cần coi hình phạt này như một dịp để trẻ bình tĩnh lại và suy ngẫm về tình huống. Yêu cầu trẻ suy nghĩ về tình huống xảy ra và cách giải quyết. Bảo trẻ suy nghĩ làm sao để điều này không xảy ra nữa và hình phạt sẽ như thế nào nếu trẻ tái phạm. Sau khi hết thời gian phạt, bạn hãy nói chuyện với trẻ về các đề tài này. Khi ở nhà, tìm một nơi để trẻ có thể đứng hoặc ngồi. Đây phải là nơi trẻ không thể xem tivi hoặc có các phương tiện tiêu khiển khác. Đặt ra một khoảng thời gian nhất định mà trẻ phải ở yên một chỗ và bình tĩnh lại (thông thường không quá 1 phút cho mỗi năm tuổi của trẻ). Khi cơ thể bắt đầu thoải mái hơn, trẻ sẽ ngồi yên một chỗ cho đến khi bình tĩnh lại. Có thể đến lúc này trẻ sẽ xin nói chuyện. Chìa khóa ở đây là cho trẻ thời gian và sự yên tĩnh. Khi thời gian chịu time-out có hiệu quả, bạn hãy khen trẻ vì đã làm tốt. Đừng coi đây là một hình phạt; hãy coi đó là "nút reset".

Abstract: Chuẩn bị trước. Có thái độ tích cực. Hãy nhất quán. Hành động tức thời. Đảm bảo tính hiệu lực. Giữ bình tĩnh. Dùng hình phạt time-out (cách ly hoặc úp mặt vào tường) hiệu quả.


Vi phạm bản quyền game không bị truy tố như âm nhạc hay phim ảnh nhưng không có gì đảm bảo rằng bạn không gặp rắc rối. Dù mức độ rủi ro khá thấp nhưng cách duy nhất để tránh các rắc rối pháp lý là mua game PSP. Khi sao chép bất hợp pháp thì bạn có nguy cơ gặp rắc rối. Với các tựa phát hành nhỏ hơn, bạn đang làm ảnh hưởng tới nhà phát triển/xuất bản game. Hãy suy nghĩ kỹ trước khi sao chép bất hợp pháp game gốc và độc đáo nếu bạn muốn họ phát hành thêm. Có 2 cách cơ bản để tìm tập tin game PSP và tải về máy tính. Tập tin torrent. Bạn có thể tìm hiểu cách sử dụng torrent, tóm lại bạn cần một chương trình để chạy tập tin torrent game mà bạn muốn, thi thoảng để chương trình thu thập một bản sao các trò chơi từ người dùng khác. Bạn không nên trả phí cho torrent hay chương trình. Sử dụng mục lấy nội dung torrent để tìm kiếm nhiều thư viện torrent một lượt. Chọn tập tin có nhiều phản hồi tích cực nhất để đảm bảo rằng bạn không tải về những thứ không mong muốn. Tải game trực tiếp. Có nhiều trang web cung cấp game PSP miễn phí. Nhấp chuột cho tới khi truy cập được liên kết tải về (thường là trang web dịch vụ lưu trữ như uploaded.net hoặc mega.co.nz), nhấp chuột vào đó để kích hoạt. Nói chung, phần mở rộng tập tin game PSP là .iso. Đảm bảo rằng tập tin bạn tải về là hoặc có chứa định dạng ISO (trong trường hợp tải tập tin ZIP và RAR). Không chạy hoặc tải bất cứ tập tin nào có phần mở rộng EXE. Vào chế độ USB (như được hướng dẫn ở trên) và kết nối PSP với máy tính. Sao chép tập tin từ máy tính vào thư mục thẻ nhớ để tải game vào hệ thống. Chơi game mới bằng cách vào thư mục "Game" và chọn game bạn muốn chơi từ thẻ nhớ.

Abstract: Nhận thức được hành động của bản thân. Tải game PSP. Chuyển game từ máy tính sang PSP. Chơi game.


nếu bạn cần giảm cân. Giảm cân toàn thân là cách tốt nhất để giảm béo cho khuôn mặt. Việc giảm cân cần thời gian và nỗ lực, nhưng dù cân nặng chỉ giảm một ít thì bạn vẫn có được nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe. Nếu bạn dư cân hoặc béo phì, hãy đặt mục tiêu giảm cân cho bản thân và nỗ lực để đạt được điều đó. Bạn chỉ cần bắt đầu với mục tiêu khiêm tốn để dễ dàng đạt được và cảm thấy tự tin hơn. Đặt mục tiêu giảm 0,5-1kg mỗi tuần. Đây là mục tiêu giảm cân lành mạnh, dễ dàng đạt được và bạn có thể thấy ngay hiệu quả bằng việc giảm 500-1000 calo từ chế độ ăn hằng ngày. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu giảm khoảng 3kg trong 6 tuần. Đây là mục tiêu thực tế, nên bạn sẽ dễ dàng thấy được hiệu quả. Một số thức ăn khiến bạn bị đầy hơi dẫn đến tình trạng mặt sưng phù. Hãy thử viết nhật ký ăn uống để biết loại thực phẩm nào có thể gây tình trạng đầy hơi. Bạn có thể thử chế độ ăn kiêng nếu biết thực phẩm nào gây ra vấn đề của mình. Kiểm tra xem chế độ ăn của bạn có thường chứa các loại thực phẩm sau đây không: Thức uống có ga Đạm bột mì Sản phẩm từ sữa Bắp cải Đậu Súp lơ xanh Rau mầm Súp lơ Củ hành Thực phẩm nhiều muối như bim bim, pizza đông lạnh và các loại thịt nguội thường xuyên để cải thiện cân nặng và tình trạng lưu thông máu. Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp cho khuôn mặt bạn trông thon gọn do giảm cân. Nếu bạn không cần giảm cân thì việc tập thể dục sẽ cải thiện tình trạng lưu thông máu. Đây là hoạt động có thể giảm béo cho khuôn mặt. Đảm bảo chọn hình thức tập luyện ưa thích của bạn như đi bộ, khiêu vũ, bơi lội hoặc đạp xe. Hãy đặt mục tiêu vận động ở mức vừa phải khoảng 30 phút mỗi ngày. để hệ nội tiết hoạt động hiệu quả. Việc thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề liên quan đến hệ nội tiết như bệnh tiểu đường. Bạn cần ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm để tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và cải thiện sức khỏe của hệ nội tiết. Đây là cách giúp bạn tránh các vấn đề khiến khuôn mặt trở nên bầu bĩnh. Hãy biến phòng ngủ của bạn thành nơi thư giãn để có giấc ngủ ngon, chẳng hạn như làm cho phòng mát mẻ, sạch sẽ, yên tĩnh và không có nhiều ánh sáng khi ngủ. Bạn cũng có thể ngủ ngon hơn bằng cách hạn chế hoặc tránh caffeine, tắt màn hình thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ và tránh không làm việc gì khác ngoài ngủ khi ở trên giường. Việc uống nhiều nước sẽ giảm tình trạng sưng phù trên mặt do cơ thể không cần trữ nhiều nước. Nếu không uống đủ nước, cơ thể buộc phải tích trữ nước trong các bộ phận khác, bao gồm khuôn mặt. Hãy đặt mục tiêu uống 8 cốc nước (240ml/cốc) mỗi ngày và nhiều hơn nếu bạn thường đổ nhiều mồ hôi hoặc khát. Hãy đổ đầy nước vào chai trước khi bạn ra khỏi nhà vào buổi sáng và thêm nước trong suốt cả ngày khi đi làm học đi học. Việc sử dụng thức uống có cồn sẽ tăng tình trạng sưng phù trên mặt, nên tốt nhất bạn cần bỏ thức uống này hoàn toàn (nếu có thể) hoặc hạn chế tiêu thụ. Giới hạn lành mạnh đối với thức uống có cồn là không quá 1 cốc dành cho nữ giới và không quá 2 cốc dành cho nam giới. Mỗi cốc tương đương 350ml bia, hoặc 150ml rượu vang hay 45ml rượu mạnh. Hãy thử uống loại mocktail thông thường khi bạn muốn dùng thức uống có cồn. Kết hợp nước có ga, một ít nước ép nam việt quất và một lát chanh để có thức uống đơn giản, ngon miệng, ít calo. Nếu cảm thấy khó kiêng thức uống có cồn, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Có lẽ bạn cần sự hỗ trợ để bỏ rượu bia.

Abstract: Đặt mục tiêu giảm cân thực tế Kiểm tra chế độ ăn uống để tìm ra loại thức ăn và thức uống có thể khiến khuôn mặt sưng phù. Tập thể dục Ngủ đủ giấc Uống nhiều nước để cơ thể không bị mất nước và giảm tình trạng trữ nước trong cơ thể. Hạn chế hoặc kiêng thức uống có cồn.


Kích hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Safari hình la bàn màu xanh nằm trên thanh Dock của Mac. Lưu ý: nếu bạn muốn thay đổi kích thước các tùy chọn menu của trình duyệt web thì bạn cần sử dụng tính năng Zoom trên máy tính Mac. Nếu bạn chỉ muốn phóng to/thu nhỏ trang web nào đó, bạn có thể sử dụng các tổ hợp phím. Thay đổi sẽ chỉ áp dụng trên trang web đó và bạn sẽ phải thực hiện lại thao tác nếu như xóa cookie của trình duyệt: Truy cập trang web mà bạn muốn đổi cỡ chữ. Nhấn giữ Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac). Phóng to bằng cách nhấn dấu + trong lúc nhấn giữ phím Ctrl hoặc ⌘ Command. Thu nhỏ bằng cách nhấn dấu - trong lúc nhấn giữ phím Ctrl hoặc ⌘ Command. Bạn có thể nhấp vào tùy chọn View và chọn Actual Size (Kích thước thực) từ trong trình đơn thả xuống để trả về kích thước trang web ban đầu. Tùy chọn menu này ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống Safari. Ô này nằm trong danh sách tùy chọn "Accessibility". Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nhấp vào kích thước trong trình đơn thả xuống để sử dụng làm cỡ chữ mặc định của trình duyệt. Để tiến hành, bạn tắt và mở lại Safari. Điều này nhằm đảm bảo cài đặt về cỡ chữ sẽ được áp dụng xuyên suốt trên trình duyệt của bạn.

Abstract: Mở Safari. Đổi cỡ chữ trên trang cụ thể. Nhấp vào Safari. Nhấp vào Preferences…. Nhấp vào thẻ Advanced ở phía trên bên phải cửa sổ Preferences. Tích vào ô "Never use font sizes smaller than" (Không bao giờ sử dụng cỡ chữ nhỏ hơn so với). Nhấp vào khung thả xuống "9" nằm bên phải dòng "Never use font sizes smaller than". Chọn kích thước văn bản. Khởi động lại Safari.


Sẽ khó để cung cấp sự trợ giúp từ xa. Xác định ngôn ngữ tình yêu của người ấy sẽ giúp bạn tìm hiểu cách tốt nhất để giúp anh ấy/cô ấy cảm thấy yên tâm. Ngôn ngữ tình yêu của con người là cách khiến họ cảm thấy được ủng hộ và được quan tâm nhiều nhất. Con người phản ứng tốt nhất với nhiều loại hình trợ giúp và an ủi khác nhau. Vài người thích những từ ngữ có ý khẳng định để cảm nhận rằng họ được yêu thương. Câu nói theo kiểu như "Anh nhớ em" và "Anh yêu em" sẽ khá hữu ích. Nếu người ấy trông có vẻ dựa dẫm vào từ ngữ, bạn có thể viết thư và email bày tỏ sự quan tâm của bạn với họ. Đối với một vài người khác, hành động quan trọng hơn từ ngữ. Họ cảm thấy được ủng hộ khi người bạn đời của họ thể hiện sự quan tâm thông qua cử chỉ tử tế, hoặc tặng quà. Nếu người bạn đời của bạn thích hành động, bạn có thể gửi cho họ bưu kiện (gồm thức ăn, tiền bạc, hoặc đồ vật có giá trị khác), gửi tin nhắn bằng hình ảnh, hoặc định kỳ gửi quà. Không may mắn thay, một vài ngôn ngữ tình yêu lại rất khó để thể hiện từ xa. Nhiều người thích được va chạm thể chất và dành thời gian chất lượng với nhau để có cảm giác yên tâm. Điều này sẽ gây khó khăn trong quá trình nhập ngũ. Tuy nhiên, bạn có thể cố gắng giúp đỡ bằng cách nói cho người ấy biết rằng bạn nhớ cái chạm của họ như thế nào, và bạn ước gì họ có thể ở bên bạn để cùng xem truyền hình trong đêm mưa. Nếu bạn có khả năng gửi bưu kiện đến người ấy thì hãy thực hiện. Đây là cử chỉ tuyệt vời giúp họ cảm thấy yên tâm. Bao gồm thêm hình ảnh, thức ăn vặt và vật dụng đầy tình cảm. Hãy sáng tạo. Nếu người ấy có khiếu hài hước, bạn có thể gửi thêm tấm thiệp hoặc lời nhắn vui nhộn. Bạn cũng có thể tặng "phiếu miễn phí sử dụng dịch vụ" khi người ấy về nhà. Một thứ gì đó như "Miễn phí một lần xoa bóp lưng" hoặc "Miễn phí một buổi ăn tối sang trọng". Phương pháp này sẽ giúp cung cấp cho họ một điều gì đó đáng để trông đợi khi về nhà. Nhớ kiểm tra quy định của quân đội trước khi gửi bưu kiện. Trong suốt thời gian nhập ngũ, một số vật dụng có thể bị cấm. Trong quá trình đi lính, cả hai bạn có thể sẽ giao tiếp thông qua email và tin nhắn rất nhiều lần. Khi không có gợi ý về mặt ngôn ngữ để giúp người đó hiểu rõ về cảm xúc của đối phương, hiểu lầm có thể xảy ra. Sẽ dễ để đọc nhầm một tin nhắn, xem những từ ngữ nhẹ nhàng như tức giận. Bạn nên cố gắng tìm cách để bảo đảm rằng người ấy có thể hiểu rõ bạn khi cả hai không thể trò chuyện trực tiếp với nhau. Ngừng lại trước khi gửi email hoặc tin nhắn. Đọc lại từ ngữ của bạn và suy nghĩ về cách có thể khiến chúng bị hiểu nhầm. Liệu bạn có cảm nhận được sự tức giận trong thông điệp này? Bối rối? Ghen tị? Nếu có, bạn nên tìm hiểu xem liệu có cách nào đó để diễn đạt lại hoặc thêm biểu tượng cảm xúc để trình bày rõ ràng rằng đây chỉ là một thông điệp thân thiện. Ví dụ, "Tối qua, em không thể ngủ được khi không có anh" có thể bị hiểu nhầm thành sự oán giận như "Em thật sự thất vọng khi anh không có mặt ở nơi đây". Thay vào đó, bạn có thể viết là "Em nhớ anh và yêu anh rất nhiều đến nỗi tối hôm qua em không thể ngủ được khi không có anh bên cạnh. <3" Về phần bạn, bạn nên nhớ rằng bạn không thể nào biết chắc 100% về ý định của người đó khi giao tiếp bằng chữ viết. Nếu bạn nhận được một tin nhắn nào đó trông có vẻ như người ấy đang tức giận hoặc buồn bã, bạn nên tự nhắc nhở bản thân nhớ rằng hiểu nhầm là điều phổ biến trong những tình huống này. Bạn nên dành thời gian để bình tĩnh lại, và sau đó là lịch sự nhắn tin để hõi rõ nếu cần. Ví dụ, "Anh cũng rất nhớ được ngủ bên cạnh em. Anh muốn biết chắc một điều, vì anh biết là rất dễ để đọc nhầm email, em không tức giận vì anh phải ra đi đúng không? Anh chỉ muốn biết thôi. :)" Nghe về cuộc sống hằng ngày của nhau sẽ giúp bạn và người ấy cảm thấy gần gũi hơn. Bạn nên chia sẻ về chuyện diễn ra hằng ngày khi có cơ hội, ngay cả điều ngớ ngẩn hoặc tầm thường nhất. Bạn có thể chia sẻ về chuyến đi siêu thị của bạn hoặc người bạn gặp tại phòng tập thể dục. Hành động này sẽ giúp người ấy cảm thấy như thể họ luôn có mặt bên bạn. Email, điện thoại, và tin nhắn là cách khá tốt để giữ liên lạc. Tuy nhiên, bạn cũng nên cố gắng sáng tạo hơn đôi chút. Người bạn yêu sẽ cảm thấy được xem trọng hơn nếu bạn suy nghĩ về cách hài hước, độc đáo để giao tiếp trong suốt quá trình nhập ngũ. Tạo một quyển sổ lưu niệm cho người ấy khi người ấy quay về, trình bày chi tiết về chuyện đã xảy ra khi người ấy vắng mặt. Quét hình ảnh trong quyển sổ và gửi chúng cho người bạn yêu. Gửi email bài hát hoặc đoạn phim trong bộ phim nào đó có ý nghĩa với cả hai. Sử dụng mùi hương để gợi nhớ. Mùi hương liên kết với ký ức một cách mạnh mẽ, vì vậy, gửi cho người ấy một lọ dầu gội đầu nhỏ mà bạn sử dụng có thể cung cấp cho họ yếu tố giúp họ nhớ đến bạn. Cùng nhau đọc cùng một quyển sách từ xa. Phương pháp này sẽ giúp hai bạn cảm thấy gần gũi, và cung cấp cho cả hai chủ đề để thảo luận khi người ấy quay về.

Abstract: Xác định ngôn ngữ tình yêu của người ấy. Gửi bưu kiện, nếu có thể. Tránh hình thành hiểu lầm trong tin nhắn. Thông báo cho nhau biết về chuyện xảy ra trong ngày. Tìm cách thức sáng tạo để cung cấp sự hỗ trợ từ xa.


Việc hỉ mũi mạnh và nhanh có thể loại bỏ vi trùng và chất nhầy ra khỏi mũi, nhưng áp lực cao có thể khiến chúng quay ngược trở lại mũi và xoang. Thay vào đó, bạn nên hỉ mũi nhẹ nhàng để làm sạch chất nhầy. Dùng ngón tay bịt một bên lỗ mũi lại, sau đó dùng khăn giấy và hỉ nhẹ nhàng lỗ mũi bên kia. Tuy rằng bạn có thể muốn nằm xuống nghỉ ngơi trong lúc đau ốm, nhưng điều này lại khiến cho xoang mũi khó thông thoáng. Ngồi dậy giúp bạn làm thông mũi của mình. Ngoài ra tư thế này giúp đẩy nước mũi ra ngoài và dễ dàng làm sạch. Dùng gối nâng đầu lên cao vào ban đêm cũng như khi đang nằm. Đổ nước ấm vào mũi có thể giúp làm sạch chất nhầy tích tụ. Sử dụng bình hình củ tỏi có vòi đổ nước muối vào trong mũi. Đổ dung dịch nước muối ấm vào bình hình củ tỏi. Dung dịch này tái tạo mô và chất lỏng tự nhiên của cơ thể. Pha một thìa nhỏ muối vào 0,5 l nước để tạo dung dịch đổ vào bình hình củ tỏi. Để sử dụng bình hình củ tỏi, nghiêng đầu sang một bên trên bồn rửa và đặt vòi lên lỗ mũi phía trên. Thở bằng miệng và nhẹ nhàng đổ dung dịch vào lỗ mũi trên để chất lỏng chảy sang lỗ mũi dưới. Lặp lại với lỗ mũi bên kia. Rửa sạch vòi sau khi sử dụng bằng nước sôi tiệt trùng.

Abstract: Hỉ mũi nhẹ nhàng. Ngồi dậy. Rửa mũi bằng bình hình củ tỏi.


Khi kiểm tra tiếp nhận, họ sẽ đưa cho bạn vài mẫu đơn ngắn để điền. Trong đó có các câu hỏi về tiền sử bệnh liên quan của bạn, cũng như các bệnh, chấn thương hay tình trạng bất thường bạn đã trải qua gần đây. Trả lời chính xác và thành thật tối đa đối với từng câu hỏi. Nhớ đề cập các loại thuốc kê toa bạn đang uống, cùng với các thông tin khác liên quan đến sức khỏe mà có thể cần được chú ý. Có lẽ trước tiên bạn nên viết các thông tin chính về tiền sử bệnh để đề phòng có điều gì quan trọng mà bạn có thể bỏ sót. Kế tiếp, bạn sẽ trải qua bài kiểm tra sức khỏe ngắn để xác nhận nhịp tim, huyết áp và mức hemoglobin là bình thường. Kỹ thuật viên cũng có thể ghi nhận các thông số sức khỏe khác như chiều cao, cân nặng, giới tính và tuổi tác. Sau đó họ chuẩn bị cho bạn hiến máu bằng cách định vị cánh tay và sát trùng vị trí đâm kim. Mục đích của việc kiểm tra nhanh sức khỏe là để đánh giá tình trạng thể chất và đảm bảo máu hiến tặng là của một người khỏe mạnh. Để đo mức hemoglobin và sắt, kỹ thuật viên sẽ đâm kim lấy máu ở đầu ngón tay và phân tích mẫu máu đó. Cho kỹ thuật viên biết bạn thích ngồi thẳng lưng hay nằm nghiêng trong khi lấy máu, cũng như bạn muốn lấy máu ở cánh tay nào. Sau khi bạn đã sẵn sàng, hãy thư giãn và thả lỏng. Bạn sẽ cảm thấy bị kim đâm nhẹ, sau đó là cảm giác hơi lạnh trong khi máy rút máu của bạn. Quá trình lấy máu chỉ mất khoảng 8-10 phút, trong thời gian đó gần nửa lít máu sẽ được rút ra. Bạn có thể đọc sách, chơi điện thoại hoặc nghe nhạc để không khó chịu trong khi cố gắng ngồi yên. Nếu không có sự chuẩn bị trước thì bạn có thể giết thời gian bằng cách tán gẫu với kỹ thuật viên hay nhẩm trong đầu những việc cần làm. 8-10 phút có vẻ là quãng thời gian dài nhưng nó sẽ qua rất nhanh. Đảm bảo các hoạt động giải trí trong lúc lấy máu không gây bất tiện cho bạn. Họ sẽ yêu cầu bạn giữ yên cánh tay tuyệt đối trong lúc lấy máu. Nếu hình ảnh máu khiến bạn cảm thấy muốn ngất thì hãy tập trung vào chỗ khác trong phòng.

Abstract: Cung cấp thông tin y tế cơ bản. Kiểm tra sức khỏe. Ngồi hoặc nằm. Giải trí trong khi kỹ thuật viên lấy máu.


Cây phất dụ có thể bị cháy lá nếu được đặt dưới nắng trực tiếp Để tránh tình trạng này, bạn nên đặt cây trước cửa sổ hướng bắc và gần cửa sổ hướng tây hoặc hướng đông. Không nên đặt cây quá gần cửa sổ hướng nam. Nếu màu sắc trên lá cây bắt đầu nhạt đi thì nghĩa là cây không nhận được đủ ánh sáng. Nếu tình trạng này xảy ra, bạn hãy chuyển cây ra phía trước cửa sổ hướng đông hoặc hướng tây và để ý đến lá cây. Lá cây cháy sẽ có chóp lá khô và chuyển sang màu nâu. Mặc dù loài cây này ưa độ ẩm, nhưng rễ cây có thể bị thối rữa nếu đất quá ướt. Đổ đất trồng cây có độ thoát nước tốt vào đầy nửa chậu có kích thước gấp đôi bầu rễ. Đặt cây vào giữa chậu, sau đó lấp đất lên phần còn lại của chậu cây. Tưới cẩn thận bằng nước cất để làm ẩm rễ cây. Cây bán tại vườn ươm đã trồng sẵn trong chậu. Bạn có thể để cây trong chậu của nó cho đến khi cần phải thay chậu! Bạn có thể kiểm tra bằng cách chọc ngón tay xuống đất. Nếu thấy lớp đất vài cm trên bề mặt đã khô, bạn hãy tưới nước cất cho cây cho đến khi toàn bộ đất ẩm lại. Chú ý độ ẩm của đất để tính toán lần tưới tiếp theo. May mắn là lá cây sẽ báo cho bạn biết cây đang thiếu hay thừa nước! Nếu lá cây rụng và chuyển màu vàng thì nghĩa là bạn cần tưới thêm nước. Nếu lá cây chỉ vàng ở chóp lá thì có lẽ là bạn đã tưới quá nhiều. Các lá cây ở phía dưới gốc chuyển màu nâu hoặc rụng là hiện tượng tự nhiên. Đó chỉ là những chiếc lá già đang nhường chỗ cho lá mới! Loài cây này cũng phát triển tốt trong nhà với nhiệt độ lên đến 27 độ C (nếu bạn thích nhiệt độ trong nhà ấm hơn). Khi nhiệt độ ngoài trời bắt đầu trở lạnh, bạn hãy giảm nhiệt độ trong nhà hoặc trong phòng đặt chậu cây xuống vài độ. Điều này tạo điều kiện cho cây nghỉ. Tuy nhiên, bạn đừng hạ nhiệt độ xuống dưới 18 độ C. Cây phất dụ dễ bị một số loài côn trùng tấn công, trong đó có nhện đỏ, bọ trĩ và rệp vảy. Bạn hãy giữ ẩm cho không khí xung quanh cây bằng cách phun sương ít nhất 1-2 tuần một lần để ngăn ngừa các loài gây hại này xâm nhiễm. Nếu bạn thấy lá cây lốm đốm hoặc có các nốt sần màu vàng ở mặt dưới lá cây, có lẽ cây của bạn đã bị nhiễm các loài dịch hại. Liên hệ với các vườn ươm hoặc lên mạng tìm mua thuốc trừ sâu thích hợp. Bạn cũng có thể dùng thuốc trừ sâu tự nhiên, mặc dù các loại thuốc này có thể không có hiệu quả nếu dịch hại xâm nhiễm nghiêm trọng. Trong mùa xuân và mùa hè, bạn có thể kích thích cây mọc chồi bằng phân bón tiêu chuẩn dành cho cây trồng trong nhà. Chọn loại phân bón tan trong nước có thể pha loãng ở nồng độ 50%. Ngừng bón phân trong mùa thu và mùa đông để cây được nghỉ. Đọc hướng dẫn trên bao bì sản phẩm phân bón để biết liều lượng thích hợp. Thông thường, bạn có thể pha dung dịch phân bón với tỷ lệ 1 phần nước và 1 phần phân bón. Dùng kéo tỉa cây sắc và sạch để tỉa cây nếu cây mọc ra các chồi hoặc cành yếu ớt. Việc này sẽ ngăn ngừa cây mọc ra các cành dài và rũ xuống. Cắt chéo góc ngay dưới gốc cành. Không tỉa cây vào cuối mùa hè, mùa thu và mùa đông. Bạn cần cho cây thời gian mọc chồi mới trước khi cây bắt đầu vào thời kỳ nghỉ. Giữ lại các cành cắt ra để trồng thành cây mới! Thỉnh thoảng bạn nên kiểm tra lỗ thoát nước dưới đáy chậu cây. Nếu rễ cây mọc thò ra khỏi lỗ thoát nước thì đã đến lúc cây cần được thay chậu. Chọn chậu rộng và sâu hơn chậu cũ 5 cm. Ngả chậu cây xuống và nhẹ nhàng lấy cây ra khỏi chậu. Tỉa bớt chóp rễ cây để kích thích rễ phát triển trong chậu mới. Chậu mới cũng phải có lỗ thoát nước. Đổ đất trồng cây có khả năng thoát nước tốt vào đầy nửa chậu, đặt cây vào, sau đó lấp đất lên và tưới nước cất để làm ẩm đất. Nếu thấy khó lấy cây ra khỏi chậu, bạn hãy dùng ngón tay gỡ rễ cây bị quấn tròn. Bạn cũng có thể gõ nhẹ vào đáy chậu và thành chậu cây, sau đó ngả chậu cây nằm xuống. Chờ ít nhất 1 tháng trước khi bón phân cho cây mới thay chậu.

Abstract: Chọn vị trí có ánh sáng mạnh nhưng gián tiếp. Dùng đất trồng cây có khả năng thoát nước tốt đựng trong chậu có lỗ thoát nước. Tưới cây chỉ khi lớp đất bề mặt đã khô. Duy trì nhiệt độ trong khoảng 24 độ C, trừ khi đang là mùa đông. Phun sương lên lá cây thường xuyên để hạn chế các loài dịch hại. Dùng phân bón dành cho cây trồng trong nhà để bón cho cây mỗi tháng một lần, trừ mùa đông. Tỉa cây trong mùa xuân hoặc hè để kích thích cây học dày hơn. Thay chậu cho cây nếu rễ cây mọc chen chúc.


Nếu bạn đang bị đau ngực dữ dội hoặc cho rằng đó là nhồi máu cơ tim, gọi điện cho xe cứu thương hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Đối với các triệu chứng nhẹ hơn thì bạn nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt. Bất kể trường hợp nào thì chuyên gia y tế cũng có thể chẩn đoán bệnh tim mạch vành chính xác hơn nhờ có đủ trang thiết bị y tế. Mô tả các triệu chứng thật chi tiết cho bác sĩ, bao gồm yếu tố thúc đẩy, bất kể việc gì làm tình trạng sức khỏe xấu đi, và thời gian kéo dài của triệu chứng. Đối với các ca ít khẩn cấp bác sĩ có thể yêu cầu kiểm tra mức độ stress để chẩn đoán bệnh tim mạch vành. Để thực hiện bài kiểm tra này bạn phải giám sát nhịp tim trong khi tập thể dục (thường là chạy trên máy tập) và tìm dấu hiệu bất thường của lưu lượng máu. Máy đo điện tâm đồ (ECG hoặc EKG) có chức năng giám sát liên tục hoạt động của tim. Bác sĩ thường dùng máy này để tìm những thay đổi liên quan đến thiếu máu cục bộ (tim nhận không đủ máu). Nếu bạn đang được theo dõi tim trong bệnh viện thì nhân viên y tế có thể sẽ kiểm tra nồng độ men tim có tên troponin được tim tiết ra khi bị tổn thương. Xét nghiệm men tim được tiến hành ba lần cách nhau tám tiếng. Trong khi cấp cứu, bác sĩ sử dụng ảnh chụp X-quang để tìm dấu hiệu tim phình đại hoặc có chất lỏng tụ trong phổi do suy tim. Trong một số trường hợp, ngoài việc theo dõi tim bác sĩ cũng yêu cầu chụp x-quang. Nếu các kết quả xét nghiệm khác cho thấy dấu hiệu bất thường nào đó, bạn có thể phải thảo luận với bác sĩ tim mạch về xét nghiệm đặt ống thông tim. Họ sẽ đặt một ống thông có thuốc nhuộm vào động mạch đùi (động mạch lớn nằm ở bẹn và đi xuống chân). Kỹ thuật này cho phép họ thu được hình chụp động mạch vành (hình ảnh máu chảy trong động mạch). Nếu bác sĩ cảm thấy trường hợp của bạn không cần phẫu thuật thì bạn sẽ được kê thuốc uống để kiểm soát bệnh động mạch vành. Phương pháp tích cực kiểm soát cholesterol đã cho thấy hiệu quả làm co ngót một số mảng bám trong động mạch vành (vữa động mạch), do đó bác sĩ sẽ tìm một loại thuốc giảm cholesterol phù hợp với bạn. Nếu bạn cũng bị cao huyết áp thì bác sĩ phải kê một trong nhiều loại thuốc trị cao huyết áp hiện có trên thị trường, dựa vào tiền sử bệnh cụ thể của bạn. Đối với các động mạch bị thu hẹp nhưng chưa tắc, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật đặt ống thông bong bóng. Họ luồn một ống thông nhỏ với một đầu có gắn bong bóng vào trong động mạch bị hẹp, sau đó thổi căng quả bóng này tại vị trí bị co hẹp để đẩy mảng bám ép vào thành động mạch, giúp phục hồi lưu lượng máu chảy qua đó. Lưu lượng máu tăng sẽ làm giảm chứng đau ngực do thiếu máu và hạn chế tổn thương cho tim. Trong thủ thuật này bác sĩ sẽ đặt một khung lưới kim loại nhỏ vào động mạch để giữ động mạch luôn mở sau khi đặt ống thông xong. Đặt khung lưới kim loại vào động mạch vành đôi khi được thực hiện như là một thủ thuật riêng. Khoan phá mảng xơ vữa là cách can thiệp không cần phẫu thuật để thông tắc động mạch. Thủ thuật này sử dụng một máy khoan rất nhỏ được bọc kim cương để tách mảng bám khỏi động mạch, được thực hiện một cách riêng rẽ hoặc áp dụng bổ sung vào thủ thuật đặt ống thông. Đây là phương pháp có thể áp dụng cho những bệnh nhân có rủi ro cao hoặc lớn tuổi. Nếu động mạch chính bên trái của tim (hoặc kết hợp của hai hay nhiều động mạch) bị tắc nghiêm trọng, khi đó bác sĩ tim mạch có thể lựa chọn phẫu thuật bắc cầu. Thủ thuật này yêu cầu phải lấy các mạch máu khỏe mạnh ở chân, tay, ngực hay bụng để ghép bắc cầu qua đoạn bị tắc trong tim. Đây là một phẫu thuật lớn, bệnh nhân thường phải trải qua hai ngày trong phòng chăm sóc đặc biệt và phải nằm viện cả tuần.

Abstract: Hẹn gặp bác sĩ. Kiểm tra mức độ stress. Kết nối với máy theo dõi tim. Xét nghiệm men tim. Chụp X-quang. Xét nghiệm đặt ống thông tim. Uống thuốc. Thảo luận về phẫu thuật đặt ống thông bong bóng. Thủ thuật khoan phá mảng xơ vữa. Phẫu thuật bắc cầu.


Không phải tất cả loài chim đều có thể hoặc sẽ nói được, vì vậy điều đầu tiên bạn nên làm là tìm hiểu nhiều hơn về chú chim của mình. Chẳng có ích gì khi bạn cứ cố dạy một chú chim chỉ biết hót. Một số giống chim có thể học cách nói gồm: Vẹt đuôi dài Úc Vẹt thầy tu đuôi dài Vẹt đuôi dài Vẹt Ấn khuyên cổ Vẹt Quaker Vẹt Eclectus Nhồng Vẹt xám Châu Phi Vẹt đuôi gà Vẹt mào Những chú chim có khả năng nói là loài vật có tính xã hội. Điều này rất quan trọng trong việc tạo dựng mối quan hệ bằng cách nói chuyện với nó thường xuyên, để nó tin tưởng bạn và tập làm quen với giọng nói của bạn. Dành thật nhiều thời gian với chim trong vài tháng đầu là việc cần làm, hãy trò chuyện với nó bằng giọng nhẹ nhàng. Đảm bảo bạn chơi với chim thường xuyên mỗi ngày. Trong môi trường hoang dã, mỗi ngày những chú chim này tương tác rất nhiều với nhau, và chúng hiểu được nhiều tác nhân kích thích. Trong đời sống tập thể, những chú chim này thường giỏi trong việc giao tiếp. Dành nhiều thời gian với chim chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì một mối quan hệ tốt đẹp. Tương tự như huấn luyện các động vật khác, để chim biết nói cần có bài tập huấn luyện ngắn, thường xuyên và mỗi ngày. Đảm bảo bạn lập kế hoạch mà trong đó bạn có thể dành cho chim thời gian và sự quan tâm cần thiết để khai thác tối đa khả năng học của nó. Lập thời gian biểu. Giới hạn thời gian huấn luyện trong 5 phút, từ hai đến năm lần một ngày. Lên kế hoạch huấn luyện chim nhiều lần trong ngày.

Abstract: Tìm hiểu về chú chim của bạn. Xây dựng mối quan hệ giữa bạn và chú chim của mình. Lên kế hoạch hoạt động thường ngày.


Thời điểm tốt nhất trong năm để diệt trừ cây sơn độc là từ tháng năm đến tháng sáu, hoặc khi cây nở hoa. Bạn nên đợi đến thời điểm này mới bắt đầu loại bỏ cây sơn độc. Trước khi bắt đầu, bạn cần đảm bảo che phủ toàn bộ da trên cơ thể. Mặc áo dài tay, quần dài, đi tất và giày kín chân, đeo găng tay. Bước này sẽ giúp giảm nguy cơ bị phơi nhiễm. Không đeo găng tay cao su hoặc latex, vì các chất liệu này không thể bảo vệ bạn khỏi chất độc của cây sơn. Loại thuốc diệt cỏ như Roundup là một lựa chọn tốt. Cắt cây hoặc bụi cây còn khoảng 30 cm trên mặt đất, sau đó xịt thuốc diệt cỏ ngay. Đảm bảo xịt tất cả các bộ phận của cây, bao gồm rễ, cành và lá. Bạn có thể phải lặp lại quá trình này nhiều lần. Tiếp tục xịt thuốc cho đến khi không còn dấu hiệu cây mọc. Nhớ rằng việc xử lý cây sơn độc bằng thuốc diệt cỏ có thể giết chết các cây khác trong vùng. Khi cây sơn độc đã chết, bạn cần thu thập lại mọi bộ phận của cây, bao gồm cả lá rụng, cho vào túi rác và bỏ túi vào thùng rác. Không đốt bất cứ bộ phận nào của cây, vì khói từ cây sơn độc có thể gây kích ứng phổi và phát ban khi tiếp xúc với da.

Abstract: Chờ đến khi cây nở hoa. Mặc quần áo bảo hộ. Sử dụng thuốc diệt cỏ hấp thụ qua lá cây. Vứt bỏ các bộ phận của cây chết.


Loại chất béo này có trong dầu rau củ, làm tăng kích thích trong não và có liên quan đến sự mất cân bằng tâm trạng. Nguồn cung cấp chất béo omega-6 phổ biến gồm có: dầu cây rum, dầu ngô, dầu vừng và dầu đậu nành. Hãy dùng dầu ô liu hoặc dầu hạt cải khi nấu nướng và và chuẩn bị thức ăn thay vì dùng dầu có chứa nhiều chất béo omega-6. Mặc dù bia rượu tạo ra hiệu quả ổn định tâm trạng tức thì nhưng nó thật sự có thể khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh và khó ngủ. Bia rượu cũng được chứng minh là gây ra cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi. Phụ nữ chỉ nên uống nhiều nhất 1 cốc bia hoặc rượu còn đàn ông thì 2 cốc. Một cốc bia thường là 0.5 lít hoặc 1 ly rượu là 150ml. Tuy nhiên, bạn nên bỏ bia rượu hoàn toàn để kiểm soát sự lo lắng. Bên cạnh việc tăng sự lo lắng bằng cách làm bạn cảm thấy bồn chồn, hiệu quả kích thích của caffeine có thể kéo dài đến 8 tiếng và làm gián đoạn việc nghỉ ngơi của bạn. Cũng như bia rượu, caffeine có thể gây ra hoặc dẫn đến lo lắng và sợ hãi. Caffeine thường được tìm thấy trong cà phê và trà nhưng nó cũng có trong một số loại nước uống thể thao, nước năng lượng và thuốc bổ. Hãy chọn thức uống, cà phê và trà không có caffeine. Carbohydrate tinh luyện và đường đơn được cho là có tác dụng phụ tiêu cực đến tâm trạng, năng lượng và sự lo lắng. Hãy giảm thiểu nhóm thực phẩm này càng nhiều càng tốt. Carbohydrate đơn và đường đơn mà bạn nên tránh, gồm có: nước ngọt, món ngọt như kẹo hoặc bánh và thực phẩm làm từ bột mì trắng như bánh mỳ trắng hoặc mì ống thông thường. Một số loại thức ăn và phụ gia (như chất bảo quản) có thể gây ra nhiều vấn đề cho người nhạy cảm với nó. Nhiều người cảm nhận được sự thay đổi tâm trạng, sự khó chịu và sự lo lắng sau khi tiêu hóa các loại thực phẩm đó. Thứ thường gây khó chịu, bao gồm: lúa mì, sữa, trứng, thuốc lá, khói và đường.

Abstract: Giảm thực phẩm có chứa chất béo omega-6. Tránh bia rượu. Tránh caffeine. Tránh carbohydrate đơn và đường đơn. Kiểm soát sự nhạy cảm với thức ăn.


Bạn có thể mở MS Word bằng cách bấm đúp vào biểu tượng Word hoặc bấm đúp vào tài liệu Word. Tab "File" này nằm ở góc trên bên trái của giao diện Microsoft Word. Nếu nhấn mục "Save" trên tài liệu chưa được lưu, bạn sẽ được chuyển hướng đến menu "Save As" (Lưu dưới dạng). Nếu tài liệu đã được lưu trước đó, bạn sẽ không phải chọn đích lưu (ví dụ: máy tính để bàn) hoặc tên tệp--tệp hiện có sẽ được cập nhật. Các vị trí điển hình gồm có "This PC" và OneDrive, tuy nhiên bạn cũng có thể nhấp vào "Browse" (Duyệt) để chọn một vị trí cụ thể. Nếu chọn "This PC", bạn sẽ phải chọn thư mục con--ví dụ như trên desktop (màn hình). Thao tác này sẽ đưa bạn đến màn hình tên tập tin.  Nếu tệp nằm trong vị trí lưu đã chọn, nghĩa là tệp đã được lưu thành công!

Abstract: Đảm bảo tài liệu đang được mở. Tìm và nhấn vào tab "File" (Tệp). Nhấn vào "Save" (Lưu) hoặc "Save As" (Lưu dưới dạng). Trong mục "Save As", hãy lựa chọn vị trí lưu. Nhấp đúp vào vị trí lưu. Trong trường "File Name" (Tên tệp), nhập tên tệp ưa thích của bạn. Nhấn "Save" (Lưu) để lưu tệp. Kiểm tra lại tệp đã được lưu trước khi đóng tài liệu.


Bác sĩ không biết chính xác căn nguyên nào gây ra bệnh viêm da dị ứng. Mức độ nghiêm trọng của tình trạng phát ban và ngứa có thể từ nhẹ đến nặng, và thường bùng phát từng cơn một cách ngẫu nhiên hoặc có liên quan đến một số tác nhân như xà phòng, bột giặt hoặc các dị ứng nguyên khác. Những yếu tố sau có thể kích thích bùng phát eczema: Viêm da do tụ cầu vàng Hen suyễn Một số loại thực phẩm, nhất là nếu bạn bị dị ứng Căng thẳng Mồ hôi Thay đổi về môi trường như nhiệt độ hoặc độ ẩm Khói thuốc lá hoặc ô nhiễm không khí Các triệu chứng của bệnh chàm thể tạng rất khác nhau tùy từng người. Phần đông người bệnh xuất hiện các triệu chứng trước 5 tuổi. Các triệu chứng này bao gồm: Ngứa, đặc biệt là vào ban đêm – eczema thậm chí có thể làm xáo trộn giấc ngủ Da khô đến mức nứt nẻ hoặc đóng vảy Các vùng da có màu đỏ hoặc xám nâu Phát ban Các u nhỏ hoặc nốt phồng rộp có thể vỡ hay bong vảy khi gãi Phát ban từng cơn và ngứa Tinh trạng khô da, không đỏ, không nổi cục/phồng rộp hoặc các triệu chứng khác, thường có nguyên nhân do môi trường hơn là bệnh lý. Các bệnh về da khác như vảy nến, dị ứng nổi mề đay và nhiễm nấm như hắc lào, cũng có thể gây khô da và ngứa. Các triệu chứng của bệnh vảy nến dạng mảng biểu hiện bằng các mảng dày, đỏ, có vảy trên da; da khô đến mức có thể nứt nẻ hoặc chảy máu; ngứa và bỏng rát; móng tay móng chân đổi khác, đau khớp. Các triệu chứng này thường xuất hiện theo chu kỳ. Bạn nên tìm cách điều trị bệnh vảy nến. Các triệu chứng của bệnh dị ứng nổi mề đay bao gồm các mảng sưng phồng đỏ hoặc hồng; các mảng da phồng có thể xuất hiện và biến mất; và các mảng viền trên da hoặc sưng có thể xuất hiện trên vùng da rộng. Dị ứng mề đay thường do phản ứng dị ứng. Bạn nên tìm sự chăm sóc y tế cho bệnh này. Thông thường tình trạng ngứa có thể được kiểm soát tại nhà, nhưng bạn nên đến gặp bác sĩ nếu có bất cứ biểu hiện nào sau đây: Chứng bệnh eczema làm rối loạn các hoạt động của bạn Đau nhiều Da trông như bị nhiễm trùng (đỏ, có mủ, đóng vảy, sưng) Nỗ lực giảm ngứa không có kết quả Có vấn đề về thị lực

Abstract: Biết tác nhân kích thích nào khiến bệnh bùng phát. Nhận biết các triệu chứng của bệnh eczema. Phân biệt giữa bệnh eczema và các bệnh về da khác. Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ của bác sĩ.