Tất cả các giọng và phương ngữ đều có tính nhạc riêng. Hãy chú ý đến ngữ điệu và cách nhấn nhá của người Anh. Ngài Johnathan Ive là một ví dụ điển hình, hãy lắng nghe giọng của ông ấy khi giới thiệu các sản phẩm của Apple. Cuối các câu người nói lên giọng, không thay đổi giọng hay xuống giọng? Ngữ điệu trong một câu cụ thể nào đó được nói như thế nào? Có rất nhiều sự khác biệt lớn về ngữ điệu trong giọng nói giữa các vùng. Theo cách nói của người Anh, đặc biệt là giọng RP thường thì ngữ điệu sẽ không thay đổi nhiều trong câu so với cách nói của người Mỹ và xu hướng chung là sẽ hơi xuống giọng ở cuối câu. Tuy nhiên, giọng Liverpool và giọng ở vùng Đông Bắc nước Anh lại có ngoại lệ đặc biệt! Ví dụ, thay vì nói "is he going to the STORE?", bạn nên nói "is he GOING to the store?" Bạn sẽ xuống giọng khi đặt câu hỏi thay vì lên giọng (lên giọng thường phổ biến trong tiếng Anh của người Mỹ hoặc Úc). "How now brown cow" và "The rain in Spain stays mainly on the plain" (Mưa ở Tây Ban Nha thường tập trung chủ yếu tại vùng đồng bằng) và chú ý vào cách họ nói. Những nguyên âm tròn môi trong các từ như "about" (về) theo cách nói ở Luân Đôn, thường sẽ không được nói rõ ở Bắc Ireland. Đây là cách chắc chắn giúp bạn học giọng Anh nhanh chóng. Trong một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy bản thân nói theo những biến đổi kể trên một cách tự nhiên. Bất kỳ thứ gì liên quan đến giọng Anh đều rất hữu ích - thử nghe BBC (có cung cấp radio và truyền hình tin tức miễn phí trên web), các bài hát của ca sĩ người Anh hoặc phim có nhân vật người Anh.

Abstract: Lắng nghe "nhạc điệu" của tiếng Anh. Nhờ một người Anh nói những câu nổi tiếng như: Sống theo văn hóa của người Anh; tức là bạn sẽ ở cạnh những người có giọng nói, lối sống, cách đi đứng và lối trò chuyện của người Anh.


Dọn dẹp sạch một khu vực để thực hiện và gọi trẻ nhỏ cùng người thân trong nhà đến xem bạn tạo ra đèn pin bằng tay không. Bạn sẽ cần: Lõi giấy vệ sinh (giấy các-tông mỏng được cuộn thành một ống nhỏ) 2 pin đại loại D Băng keo (băng keo cách điện cũng sử dụng được) Một đoạn dây điện dài khoảng 12,5cm (nếu dùng dây loa, bạn nên chọn loại làm bằng đồng) Bóng đèn 2,2 vôn (chọn bóng đèn khác cũng được, nhưng hiệu quả sẽ tùy vào từng loại. Bóng đèn trong dây đèn trang trí Giáng Sinh cũng dùng được.) Đảm bảo dây điện được dán chặt và không bị lệch kẻo bóng đèn của bạn sẽ nhấp nháy. Bạn có thể dùng giấy bạc thay cho dây điện, nhưng không hiệu quả lắm và khó thao khác. Như vậy, ánh sáng sẽ không lọt ra ngoài và trở nên mờ hơn - khiến đèn pin hoạt động không hiệu quả. Nếu chưa có cơ hội sử dụng loại băng keo cách điện màu đen thì đây là lúc bạn dùng đến nó. Như vậy, một đầu dây điện chạm vào mặt băng keo ở phía dưới cuộn giấy, đầu dây còn lại sẽ được kéo ra ngoài. Nếu dây không đủ dài để chạm đến mép của pin, bạn cần cắt ngắn cuộn giấy. Cực âm của cục pin này sẽ chạm vào cực dương của cục pin ở bên dưới. Sự kết nối này giúp cho dòng điện chạy từ dưới lên trên, làm cho bóng đèn phát sáng. Bạn cứ yên tâm vì có sự kết nối trực tiếp chuẩn xác giữa hai bề mặt (tóm lại, chỉ cần bóng đèn được gắn chắc chắn). Đảm bảo bạn vẫn có thể nhìn thấy nửa dưới của bóng đèn.

Abstract: Chuẩn bị vật liệu. Dán dây điện vào cực âm ( - ) của cục pin. Dán kín đầu dưới của lõi giấy vệ sinh/cuộn giấy các-tông thật cẩn thận. Gắn pin đã dán một đầu dây điện bên dưới vào lõi giấy vệ sinh. Gắn cục pin thứ hai với cực âm hướng xuống. Gắn bóng đèn ở trên cục pin thứ hai.


Nếu trong nhà có điều hòa, bạn nên cho mèo ở trong nhà để chúng tận hưởng không khí mát mẻ. Bạn có thể cách nhiệt cho ngôi nhà để mèo tránh nhiệt độ cao, chẳng hạn như kéo rèm, màn và đóng kín cửa. Chuẩn bị phòng ấm để mèo có thể trú ẩn nếu cảm thấy lạnh. (Đôi lúc điều hòa và quạt có thể làm mèo bị lạnh và gây khó chịu cho chúng sau một thời gian tiếp xúc.) Ngay cả khi mèo thích hoạt động ngoài trời, bạn cũng nên giữ mèo trong nhà khi sức nóng lên đỉnh điểm, từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu không có điều hòa, bạn có thể dùng quạt và mở cửa sổ để làm mát ngôi nhà cũng như giúp cho mèo bớt cảm thấy nóng nực. Đặt quạt trước cửa sổ mở để di chuyển luồng không khí xung quanh nhà giúp hạ bớt nhiệt độ. Bạn cần bảo đảm an toàn cho thú cưng khi tiếp xúc gần quạt bằng cách kiểm tra xem lồng che đã cố định hay chưa. Đặt một hoặc hai quạt máy dưới sàn nhà trong góc phòng hướng về chính giữa căn phòng. Điều này giúp cho mèo có thể nằm ở khoảng cách thoải mái để tận hưởng luồng khí thổi lên bộ lông. Chuyển động không khí giúp hạ nhiệt cho mèo giống như hiện tượng đổ mồ hôi. Mèo cần uống nước để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, khi nhiệt độ máu tăng cao, bộ phận cảm biến trong não sẽ điều khiển mèo uống nước để hạ thân nhiệt và pha loãng máu. Vì thế, bạn cần cung cấp nước sạch thường xuyên cho chúng. Chuẩn bị nhiều bát nước có bề mặt tiếp xúc lớn (chẳng hạn như đĩa ăn hoặc bát dành cho chó). Bát có diện tích lớn sẽ khuyến khích mèo uống nước vì chúng không thích chạm ria vào thành bát. Bạn nên thay nước ít nhất một ngày một lần và luôn đổ đầy nước vào bát. Không cho mèo uống nước có tảo vì loại thực vật này có độc và sẽ khiến cho mèo bị tiêu chảy, nôn mửa, co giật và đột tử. Cân nhắc mua vòi uống nước dành cho mèo. Nhiều con mèo thích uống nước từ vòi chảy ra và vòi nước là dụng cụ lý tưởng dành cho chúng. Mèo là loài vật nhanh nhẹn trong việc tìm chỗ mát để trú ẩn. Chúng thích cuộn người trong bồn tắm hoặc chậu rửa vì chất liệu sứ vẫn luôn mát khi nhiệt độ ngoài trời trở nên nóng bức. Vì tính chất đặc biệt của chất liệu này, cho nên mèo thường hay nằm lên sàn gạch trong phòng tắm, phòng giặt giũ, và phòng bếp. Nếu mèo tìm được chỗ tránh nhiệt lý tưởng, bạn nên để yên cho chúng nghỉ ngơi.

Abstract: Bật điều hòa. Dùng quạt để lưu thông khí trong nhà. Cung cấp nước sạch thường xuyên. Tạo điều kiện cho mèo lựa chọn địa điểm thoáng mát.


Vật liệu dùng trong phương pháp này khá đơn giản: bạn chỉ cần mồi để thu hút gián và băng dính để giữ chúng trong bẫy. Loại bẫy này khi đã đặt thì khó di chuyển, nhưng đây là một mẹo đơn giản, và bạn có thể thu được kết quả cao mà không tốn nhiều công sức. Mua bẫy dính nếu muốn. Bạn có thể tìm mua bẫy ở các cửa hàng bán đồ làm vườn hoặc hỏi dịch vụ diệt trừ dịch hại. Đảm bảo băng dính phải mới và dính; nếu không, lũ gián có thể vùng vẫy thoát ra được. Bạn có thể dùng các loại băng dính khác thay cho băng dính vải, nhưng nhớ rằng chúng phải có độ dính tốt. Băng dính Scotch hay băng dính giấy không phải là loại thích hợp; bẫy gián cần phải có khả năng giữ được gián cho đến khi bạn có thể xử lý. Bất cứ thứ gì có mùi ngọt hoặc dầu đều có tác dụng. Người ta thường dùng hành để làm mồi, nhưng bạn có thể dùng bất cứ thứ gì có mùi thơm. Một mảnh vỏ chuối nhỏ mới bóc, một mẩu hoa quả chín nẫu hoặc một mẩu bánh mì đều có thể dùng được. Nếu bạn nhận thấy lũ gián trong nhà đặc biệt thích một loại thức ăn nào thì hãy dùng thức ăn đó làm mồi. Nếu muốn giết chết gián tại chỗ, bạn có thể mua loại bả gel chứa các hoạt chất gây độc cho côn trùng. Tuy nhiên loại bả này không phải lúc nào cũng hấp dẫn gián, vì vậy có thể không hiệu quả như bẫy băng dính. Bạn hãy liên lạc với các cửa hàng làm vườn hoặc trung tâm kiểm soát dịch hại để tìm mua bả. Chỉ dùng một lượng mồi nhỏ. Nếu bạn để mồi thò ra ngoài rìa băng dính thì lũ gián sẽ không có động cơ nào để tiến vào trong và bị dính lại. Bạn nên cắt hành, hoa quả hoặc các thức ăn khác thành các mẩu nhỏ nhưng vẫn đủ để thu hút gián. Đặt hoa quả, hành, bánh mì, v.v… vào giữa đoạn băng dính. Nhớ đặt mồi sao cho chắc chắn để không bị lật. Đặt băng dính ở khu vực mà bạn thấy có nhiều gián: trong bếp, trong góc tối hoặc gần lỗ thủng trên tường. Bạn nên xác định trước sẽ làm gì với lũ gián sau khi bẫy được chúng; những con gián sẽ bị mắc kẹt trong băng dính, và bạn sẽ phải tìm cách xử lý để chúng không trốn thoát. Thử đặt bẫy gián lên những vị trí trên cao, chẳng hạn như trên nóc tủ bếp hoặc nóc tủ lạnh. Loài gián thích bò lên cao. Gián thích bóng tối và thường sục sạo tìm thức ăn vào ban đêm. Bạn hãy để bẫy gián yên một chỗ qua đêm và đừng làm xáo trộn cho đến sáng. Khi kiểm tra bẫy vào buổi sáng, bạn sẽ thấy nhiều gián dính trong bẫy. Bạn có thể xử lý lũ gián bằng cách giết chết hoặc thả chúng đi một cách nhân đạo. Nếu muốn thả gián đi, bạn hãy nhặt miếng băng dính lên và đem ra ngoài. Bạn cần đem đi xa nhà một khoảng tối thiểu 35 m, sau đó giũ băng dính cho gián rơi ra và vứt băng dính đi. Đừng dùng tay trần cầm băng dính, bạn nên đeo găng tay hoặc dùng thùng rác. Một cách xử lý khác là dùng hộp úp lên miếng băng dính, sau đó luồn một tờ giấy xuống dưới hộp để nhốt gián bên trong khi bạn đem chúng ra ngoài. Nếu muốn giết chết gián, bạn chỉ cần vứt bỏ miếng băng dính có gián. Nhớ đậy kín thùng rác hoặc buộc kín túi rác khi bỏ gián vào trong; nếu không, lũ gián có thể bò ra ngoài và mọi nỗ lực của bạn sẽ trở nên vô ích!

Abstract: Thử làm bẫy băng dính. Mua một cuộn băng dính vải. Chọn mồi. Đặt mồi. Đặt bẫy. Chờ gián dính bẫy.


Không phải tất cả mọi nhà môi giới đều cho phép bạn sử dụng chiến lược này. Tương tự như vậy, không phải tất cả tài khoản đều cho phép dùng lệnh cắt lỗ dưới. Bạn phải kiểm tra với nhà môi giới liệu rằng bạn có được phép dùng loại giao dịch này hay không. Tốt hơn hết bạn nên có tùy chọn để sử dụng lệnh này. Hiểu rõ biến động trước đây và xu hướng dịch chuyển của giá cổ phiếu là một bước rất hữu ích. Nhờ bước này bạn có thể nắm được khi nào cổ phiếu sẽ tăng lên hoặc giảm xuống. Sau đó vận dụng kiến thức này để xác định giá trị dịch chuyển hợp lý để cân bằng giữa việc kích hoạt lệnh bán sớm và bỏ nhỡ cơ hội để kiếm thêm lợi nhuận. Bạn có thể đặt lệnh vào bất cứ lúc nào, ngay sau khi mua. Bạn cũng có thể theo dõi cổ phiếu trước khi quyết định đặt lệnh. Theo ghi nhận, lệnh cắt lỗ dưới có thể được tạo ra theo hai cách. Bạn có thể sử dụng mức giá cố định hoặc mức tương đối theo tỷ lệ phần trăm.  Ví dụ, bạn có thể xác định giá trị dịch chuyển (trail) là một giá trị nhất định (ví dụ 10 USD) hoặc tỷ lệ phần trăm giá trị của chứng khoán (ví dụ 5%). Trong cả hai trường hợp, phạm vi dịch chuyển này đều liên quan đến giá trị cổ phiếu. Điểm này sẽ tự động thay đổi theo thời gian khi giá cổ phiếu thay đổi. Sử dụng tùy chọn là giá trị nhất định theo đồng đô la, bạn giới hạn một hạn mức nhất định theo đồng đô la cho phép cổ phiếu của bạn giảm xuống từ mức cao nhất trước khi lệnh bán được tự động kích hoạt. Giá trị này không thể có hơn hai chữ số thập phân (tức là không quá hai số sau dấu "," ở hệ thập phân.)  Sử dụng tùy chọn là tỷ lệ phần trăm, bạn có thể xác định phạm vi thích hợp cho phép chứng khoán tăng lên và giảm xuống trong xu hướng tăng. Tỷ lệ này phải nằm trong phạm vi từ 1% đến 30% so với giá hiện hành.  Nhận thức được rủi ro. Nguy cơ trong bất kỳ lệnh cắt lỗ nào là cổ phiếu có thể giảm xuống dưới điểm bán và kích hoạt bán ra. Sau đó, cổ phiếu có thể đảo ngược và tăng lên trở lại, như vậy bạn mất đi lợi nhuận trong bước tăng mới của chứng khoán. Xem xét bạn muốn đặt giá trị lệnh cắt lỗ dưới là bao nhiêu. Trao đổi với nhà môi giới của bạn để xác định giá trị hoặc tỷ lệ phần trăm thích hợp cho lệnh cắt lỗ dưới. Nếu bạn đặt giá trị quá hẹp, bạn có thể kích hoạt hoạt động bán sớm. Nếu giá trị quá rộng, bạn có thể bỏ lỡ cơ hội kiếm nhiều lợi nhuận khi cổ phiếu bắt đầu giảm. Lệnh cắt lỗ dưới có thể được đặt như lệnh có giá trị trong ngày hoặc lệnh có giá trị cho đến khi hủy bỏ - GTC (Good 'til Canceled). Sử dụng hai lệnh này có thể giúp bạn xác định thời gian mà lệnh cắt lỗ dưới có hiệu lực. Lệnh có giá trị trong ngày là lệnh có giá trị cho đến khi kết thúc phiên giao dịch hiện tại. Nếu bạn đặt lệnh có giá trị trong ngày khi thị trường đóng cửa, thì lệnh này vẫn có hiệu lực cho đến giờ đóng cửa của phiên tiếp theo.  Hầu hết lệnh GTC đều có giá trị trong 120 ngày. Như vậy, lệnh này sẽ được hủy bỏ sau 120 ngày. Tuy nhiên vẫn có một số lệnh cho phép kéo dài vô thời hạn lệnh GTC. Lệnh thị trường là một lệnh để mua hoặc bán khoản đầu tư ở mức giá tốt nhất có sẵn vào lúc hiện tại. Lệnh giới hạn cho phép bạn thiết lập việc mua hoặc bán chứng khoán tại mức giá nhất định. Khi bạn chạm đến điểm bán mà bạn đã kích hoạt lệnh cắt lỗ dưới, thì bạn có thể hoàn thành lệnh thị trường hoặc lệnh giới hạn. Điều này có nghĩa rằng bạn sẽ bán cổ phiếu của bạn. Lệnh này sẽ được thực hiện mà không theo giá cả.

Abstract: Tìm hiểu liệu rằng bạn có thể dùng lệnh cắt lỗ dưới hay không. Theo dõi lịch sử biến động của loại cổ phiếu bạn đang đầu tư. Chọn thời điểm đặt lệnh. Chọn mức giá cố định hoặc tương đối. Xác định giá trị dịch chuyển hợp lý. Xác định bạn muốn lệnh có giá trị trong ngày hay lệnh GTC. Lựa chọn giữ lệnh thị trường và lệnh giới hạn. Lệnh thị trường là lệnh mặc định.


Để mở cửa lò. Bắt đầu sấy nhưng nhớ lật thảo mộc thường xuyên. Khi thảo mộc bắt đầu giòn, hãy đưa khay ra khỏi lò.

Abstract: Bật lò và để ở nhiệt độ thấp nhất. Đặt những loại thảo mộc được chọn trên khay nướng bánh. Đặt khay ở tầng dưới cùng của lò. Nếu sử dụng lò nướng củi, bạn có thể để giá đựng ở phía trên lò, đặt thảo mộc vào giá và đợi sấy khô.


Chúng ta thực sự bị liên kết về mặt sinh học để phản chiếu một người khác. Các nơron phản chiếu trở nên bị kích động khi chúng ta gắn kết với người khác. Điều này đôi khi dẫn đến các biểu hiện bắt chước trên cơ thể và cho phép chúng ta trải nghiệm trạng thái cảm xúc bên trong của người khác. Đây là cơ sở sinh học cho sự đồng cảm. Chúng ta hiểu cảm xúc của người khác bằng cách tự mình cảm nhận. Điều này là do sự kết nối mà chúng ta cảm nhận khi chia sẻ câu chuyện cá nhân với nhau. Sự đồng cảm giúp chúng ta phát triển lòng từ bi và thiết lập mối quan hệ. Trải nghiệm nội tậm của việc phản chiếu thường tự động xảy ra và nằm ngoài tầm kiểm soát. Điều này có nghĩa nó thường xuyên xảy ra dù bạn muốn hay không, và có thể ảnh hưởng hành vi bên ngoài mà bạn không nhận thức được. Khi hiểu rõ bản thân hơn, bạn sẽ nhận ra sự phản chiếu ảnh hưởng đến tư thế, kiểu cách, lời nói, cảm xúc và thậm chí hơi thở. Điều này cơ bản là tốt, nhưng trong một số trường hợp bạn có thể nhận thấy mình đang áp dụng cảm xúc tiêu cực của người khác và trải nghiệm cảm xúc trở nên mãnh liệt khi những người xung quanh bạn ngày càng bị kích động. Nếu bạn thấy suy nghĩ hay cảm xúc về một người hay vấn đề cụ thể bỗng trở nên tiêu cực hơn sau khi tương tác với người khác, hãy suy ngẫm xem liệu có sự thay đổi nào đã diễn ra trong các trường hợp đó, hoặc bạn có thể đang phải nhận quá nhiều sự tiêu cực từ người đó. Dù trải nghiệm nội tâm của sự phản chiếu thường là tự động, bạn vẫn có thể kiểm soát các biểu hiện bên ngoài. Bạn có thể chọn phản ứng trái ngược điều phản chiếu. Những ghi chú quan trọng này sẽ giúp bạn và bạn bè trở nên có ý thức hơn với hành vi cụ thể mà bạn đang tìm để thay đổi. Sau đó tạo một số dấu hiệu, như kéo tai, để bạn bè có thể cảnh báo và khiến bạn có ý thức nhiều hơn khi bạn đang bắt chước một cách không phù hợp. Sau đó bạn có thể chủ động thay đổi hành vi của mình. Xác định khi sự phản chiếu đang củng cố các phản ứng cụ thể hoặc nhận thức che giấu. Vì sự phản chiếu phần lớn xảy ra ngoài nhận thức, sự thay đổi trong các biểu hiện của phản chiếu vô tình ảnh hưởng đến ấn tượng của người khác về chúng ta. Những người mà không thể hiện được các biểu hiệu của việc phản chiếu có thể bị xem là lạnh lùng và vô cảm, trong khi những người phản chiếu một cách sôi nổi có thể được xem như là quá hoạt bát, hung hăng, không ổn định hoặc khó chịu. Nếu bạn thấy những ấn tượng về mình bị sai lệch vì các kiểu phản chiếu không đúng, hoặc là bạn sẽ phải chấp nhận sự mô tả đặc điểm của người khác về bạn, hoặc có ý thức thay đổi kiểu phản chiếu. Có lẽ bạn cần hoạt động tích cực để tăng hoặc giảm việc mình bắt chước người khác. Bạn có thể thực hành tăng hoặc giảm sự bắt chước với bạn bè thân thiết. Sự phản chiếu có thể trở thành chu kỳ cho việc tương tác trực diện. Khi một người trở nên kích động, thì người khác cũng thế. Sau đó sự tương tác càng ngày càng trở nên căng thẳng, điển hình là âm lượng tăng lên, lời nói thì gây sức ép nhiều hơn, ngôn từ mang tính công kích, và cử chỉ tay cùng nét mặt thì cường điệu hơn. Nếu bạn dễ dàng bị cuốn vào các kiểu tương tác dữ dội, bạn nên cân nhắc liệu sự tương tác như vậy có thể hiện cảm xúc thật sự của bạn hay không. Liệu người khác có chứng kiến cảm xúc mạnh mẽ của bạn hoặc trốn chạy để phù hợp với sự phản chiếu hay không. Khi bạn biết sự tham gia tương tác của mình không còn thể hiện cảm xúc thật sự nữa, bạn có thể hạ giọng điệu trò chuyện. Điều tuyệt vời khi nhận ra thời điểm mà sự phản chiếu đại diện cho suy nghĩ và cảm xúc tệ hại là: lúc đó bạn có thể dùng bản chất theo cùng một chu kỳ của sự phản chiếu để thay đổi cách tương tác. Đây là phương pháp để kiểm soát ấn tượng và đảm bảo người khác đánh giá bạn chính xác. Nếu cuộc thảo luận trở nên tiêu cực hơn mong muốn, bạn có thể mở đầu bằng những lời tích cực. Thỉnh thoảng mỉm cười nhẹ nhàng, sẽ tạo ra hành vi phản ứng tương tự. Dần giảm âm lượng và nói nhẹ nhàng để bớt cảm xúc mãnh liệt. Cười đùa sẽ lan tỏa sự hài hước đến người khác để làm nhẹ bớt tâm trạng.

Abstract: Đánh giá cao giá trị của sự phản chiếu. Nhận biết sự phản chiếu đang ảnh hưởng hành vi của bạn ra sao. Nhờ một người bạn để quan sát bạn tương tác với người khác và ghi chú các biểu hiện phản chiếu có tính cường điệu hoặc gượng gạo. Giảm kiểu phản ứng dữ dội.


Không phải người phụ nữ nào cũng giống nhau, và đôi khi, vợ của bạn sẽ muốn bạn thỉnh thoảng hãy ngồi xuống và lắng nghe tâm sự, lời than phiền, lời khoe khoang, chuyện tầm phào, sự hăng say, câu hỏi, hoặc chỉ đơn giản là trò chuyện với cô ấy. Tiến sĩ John Gottman đã khuyên các cặp vợ chồng nên "quay mặt về phía nhau" theo ý nghĩa tượng trưng hơn, nhưng đây cũng là bước đầu tiên để có thể thật sự lắng nghe đối phương. Chú ý vào vợ của bạn khi cô ấy muốn trò chuyện. Duy trì sự giao tiếp bằng mắt. Tắt TV. Cất điện thoại. Lắng nghe nhiều hơn là nói, trừ khi cô ấy đang tìm kiếm sự phản hồi. Biết rằng một ai đó đang thật sự quan tâm đến điều bạn nói là cảm giác khá tuyệt vời, cho dù nó có trần tục và ngớ ngẩn như thế nào. Lắng nghe mà không cố gắng sửa chữa mọi thứ. Đôi khi, vợ của bạn, cũng tương tự như bất kỳ một người nào khác, chỉ muốn được lắng nghe. Ví dụ, cô ấy muốn chia sẻ và tìm cách giải quyết vấn đề với đồng nghiệp của mình, và điều mà cô ấy cần đó chính là được trông thấy khuôn mặt của người ủng hộ cô ấy, chứ không phải là cô ấy muốn bạn gọi điện thoại đến cơ quan cô ấy vào ngày hôm sau để "giải quyết mâu thuẫn". Biết chú ý thường là cách tốt nhất để bày tỏ sự thông cảm, và điều này là rất quan trọng trong việc giải quyết vấn đề bắt nguồn từ trong lẫn ngoài cuộc hôn nhân. Khuôn mẫu phổ biến trong xã hội hiện nay là hình ảnh người chồng biết chịu đựng và cứng rắn và người vợ là người luôn sẵn sàng sử dụng "bản năng làm mẹ" của mình để chăm sóc cho chồng (nếu anh ta "mở lòng" với cô ấy). Tuy nhiên, cho dù là hình ảnh này có chính xác (hoặc hoàn toàn không chính xác) đến mức nào trong tình huống của bạn, phá vỡ sự phòng thủ của bản thân và cho phép vợ của bạn bước vào cuộc sống chắc chắn sẽ là hành động được diễn giải như là dấu hiệu của tình yêu. Nếu cô ấy muốn chiều chuộng bạn một chút khi bạn bị ốm, hãy cho phép cô ấy (mà không lợi dụng thời cơ); nếu cô ấy muốn biết cảm giác của bạn sau khi mẹ bạn qua đời, hãy trò chuyện với cô ấy về chúng. Cho phép cô ấy hoán đổi vị trí với bạn. Đừng ngần ngại khi phải khóc; đây là dấu hiệu của sự mạnh mẽ chứ không phải là sự yếu đuối. Chịu trách nhiệm bày tỏ sự can đảm trong việc trở nên cởi mở, trung thực, và sự yếu mềm của bạn. Cô ấy không kết hôn với bạn bởi vì bạn là một chàng trai hoàn hảo. Không phải lúc nào cô ấy cũng muốn trông thấy vị hiệp sĩ trong chiếc áo giáp sắt; ít ra là trong mọi thời điểm, cô ấy muốn bạn loại bỏ lớp áo giáp của mình. Cho cô ấy thấy con người thật của bạn, và tin tưởng rằng con người này sẽ khiến cô ấy cảm thấy được yêu thương. Nếu bạn có con, chúng có thể trở thành trung tâm cốt lõi của sự tự nhận thức và mục tiêu của cô ấy, thậm chí có thể là theo cách mà bạn sẽ có cảm giác như bạn không phải là người cha của chúng. Bất kể mọi sự thay đổi trong cách nhìn nhận về người mẹ hoặc người cha "tốt", trở thành bậc phụ huynh luôn thương yêu, chăm sóc, quan tâm luôn sẽ là một trong những phương pháp tốt nhất để chứng tỏ tình yêu của bạn đối với vợ bạn. Suy nghĩ về con cái của bạn như là một phiên bản mở rộng của vợ bạn, bởi vì theo nhiều khía cạnh thì chúng đúng là như vậy. Thật ra, chúng là phần phụ thêm của cả hai bạn, một lĩnh vực mới trong "ý nghĩa sẻ chia" có thể gắn kết cả hai với nhau. Bạn nên khiến chúng cảm thấy được yêu thương, và cô ấy cũng sẽ cảm nhận được điều này. Cố gắng trò chuyện với một vài góa phụ và quan sát xem liệu bao nhiêu người sẽ nói một điều gì đó chẳng hạn như "anh ta là một người cha tốt" như là một trong những lời khen ngợi đầu tiên của họ. Cho lũ trẻ nhà bạn biết bạn trân trọng vợ bạn như thế nào để chúng cũng học tập điều này. Khen ngợi vợ bạn trước mặt con cái của bạn. Tôn trọng cô ấy. Nói với cô ấy rằng cô ấy rất đẹp, và trao cho cô ấy những món quà trước sự hiện diện của lũ trẻ nhà bạn, hoặc cho phép chúng giúp bạn thực hiện điều này. Ba từ đơn giản này, nếu được khai thác đúng cách, luôn có thể làm cho bất kỳ người nào cảm thấy như mình được yêu thương. Nếu "từ ngữ khẳng định" là "ngôn ngữ tình yêu" chính thức của vợ bạn, cụm từ này sẽ lại càng cần thiết hơn. Nói "Anh yêu em" khi đang vội vàng bước ra khỏi cửa để đi làm cũng là hành động khá tốt, và thường sẽ được đối phương cảm kích. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ đôi lúc hãy dừng lại, nhìn vào mắt cô ấy, và nói "Anh yêu em". Nói câu này khi bạn cảm thấy vui vẻ, khi đang buồn, thất vọng, hoặc vào thời điểm thăng trầm trong cuộc sống. Bạn nên cho cô ấy thấy rằng bạn luôn yêu thương cô ấy bất kể hoàn cảnh.

Abstract: Chăm chú lắng nghe cô ấy. Mạnh mẽ đủ để có thể cho phép bản thân trở nên yếu đuối và cần đến sự giúp đỡ. Thiết lập ví dụ cho lũ trẻ nếu có. Nói "Anh yêu em" một cách chân thành, và hành động như điều bạn nói.


Trước khi điều chỉnh đáng kể chế độ ăn, cho dù bạn cho rằng những thay đổi đó là tốt thì cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng. Bạn phải xem xét thể trạng và các loại thuốc mình đang dùng trước khi xây dựng chế độ ăn, vì vậy nhờ chuyên gia tư vấn sẽ an toàn và đảm bảo sức khỏe hơn. Chuyên gia dinh dưỡng là người đã trải qua quá trình đào tạo bài bản trong lĩnh vực dinh dưỡng, họ có thể giúp bạn xây dựng chế độ ăn lành mạnh và chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng, thuốc hay thực phẩm chức năng bạn đang dùng. Điều chỉnh chế độ ăn từ từ qua từng ngày để tạo điều kiện cho cơ thể thích nghi dần. Đôi khi việc thay đổi này sẽ khiến bạn khó chịu vì cơ thể phải làm quen với thực phẩm mới và loại bỏ tàn dư của thực phẩm cũ. Thay đổi từ từ cũng là cách để giảm cơn thèm với những thực phẩm bạn đã quen ăn, chẳng hạn như đồ ăn ngọt hay thức ăn vặt. Folate là một loại vitamin B hòa tan trong nước, có trong axít folic và thực phẩm chứa folate. Thiếu folate khiến tủy xương khó có thể sản xuất đủ tiểu cầu. Lượng folate cần tiêu thụ khác nhau với mỗi người, nhưng người lớn thường cần khoảng 400-600mcg mỗi ngày. Người ta có một danh sách đầy đủ lượng khuyến cáo tiêu thụ mỗi ngày theo tuổi tác trên trang web của Viện Y tế Quốc gia tại đây. Gan bò, rau có lá xanh thẫm, rau đậu, ngũ cốc bổ sung folate và hạnh nhân là nguồn cung cấp folate dồi dào. Nếu bạn không cung cấp đủ vitamin B12 tủy xương có thể không sản xuất đủ tiểu cầu. Vitamin B12 rất quan trọng đối với quá trình hình thành hồng cầu. Lượng vitamin B12 cần tiêu thụ khác nhau với mỗi người, nhưng người lớn thường cần khoảng 2,4-2,8mcg mỗi ngày. Có một danh sách đầy đủ lượng khuyến cáo tiêu thụ mỗi ngày theo tuổi tác trên trang web của Viện Y tế Quốc gia tại đây. B12 thường có trong các sản phẩm từ động vật nên những người ăn chay phải sử dụng thực phẩm chức năng. Nguồn thực phẩm giàu vitamin B12 là thủy sản có vỏ, gan bò, cá, ngũ cốc bổ sung B12 và sản phẩm từ sữa. Thực phẩm chứa men vi sinh như sữa chua và thực phẩm lên men có thể tăng cường hệ miễn dịch. Vi khuẩn men sống còn giúp điều hòa hệ miễn dịch, có lợi cho người bị rối loạn tự miễn dịch (là nguyên nhân phổ biến của chứng giảm tiểu cầu). Nguồn thực phẩm cung cấp men vi sinh bao gồm sữa chua men sống, sữa chua Kefir, kim chi (rau củ lên men của Hàn Quốc) và sản phẩm đậu nành lên men như tương nén, tương miso và natto (món ăn của Nhật). Ăn đa dạng thực phẩm, đặc biệt là các loại rau và hoa quả, để giúp cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra bạn nên ăn các thực phẩm nuôi trồng ở địa phương, nghĩa là mua nông sản trồng ở địa phương khi vào mùa. Như vậy bạn không chỉ mua được rau quả tươi mà cũng ít có khả năng chúng được sử dụng phụ da hay thuốc bảo vệ thực vật để bảo quản trong quá trình vận chuyển đường dài. Chăm đi siêu thị mua nông sản tươi vì hàm lượng chất dinh dưỡng giảm theo thời gian. Thay vì dồn hết việc đi chợ vào một ngày, bạn nên đi siêu thị vài ngày mỗi tuần. Luôn luôn chọn rau quả tươi thay cho loại đông lạnh và đóng hộp. Ví dụ, nếu có sự chọn lựa giữa ngô tươi còn trên cùi và ngô đóng hộp thì bạn nên chọn loại tươi. Thay thế bằng thực phẩm toàn phần chưa qua chế biến. Ví dụ, bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt và thực phẩm từ bột mì nguyên cám. Nhớ kiểm tra nhãn sản phẩm trước khi mua. Giảm tiêu thụ bột trắng, gạo trắng và thực phẩm đã qua chế biến vì chúng đã được "tinh luyện", nghĩa là được bóc bỏ lớp phủ bên ngoài giàu chất dinh dưỡng. Bạn cũng nên giảm tiêu thụ đường trắng và các chất tạo ngọt khác như fructose, mật ngô và mật ong. Hạn chế ăn hoa quả chứa nhiều đường như xoài, anh đào và nho, cũng như giảm uống nước ép hoa quả chứa đường. Đường góp phần làm tăng độ axít trong cơ thể.

Abstract: Nhờ bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng tư vấn. Thay đổi chế độ ăn từ từ. Ăn thực phẩm chứa folate. Ăn thực phẩm chứa vitamin B12. Ăn men vi sinh. Áp dụng chế độ ăn cân đối với thực phẩm tươi. Loại trừ thực phẩm đã qua chế biến và thực phẩm chứa nhiều đường.


Xây dựng kế hoạch tập luyện hiệu quả không đòi hỏi phải có huấn luyện viên mới thực hiện được. Có nhiều hướng dẫn đơn giản và dễ nhớ, cho phép bạn khai thác nhiều lợi ích nhất từ kế hoạch tập luyện, phát triển cơ bắp nhanh chóng và an toàn. Nghỉ ngơi 1-2 ngày giữa các chế độ tập giống nhau. Nếu tập cơ ngực vào thứ ba thì bạn không tập chúng cho đến ngày thứ năm hoặc sáu. Tập cho các nhóm cơ tương tự trong cùng một buổi. Ví dụ, vì nhiều bài tập cơ ngực cũng vận động cả bắp tay sau nên bạn hãy nhóm các bài tập này vào cùng một ngày. Dành 1-2 ngày nghỉ, khi đó bạn chỉ chạy bộ quãng ngắn hoặc tránh hoạt động nặng. Cơ thể bạn cần thời gian nghỉ ngơi và hồi phục để phát triển cơ bắp. Thực hiện 10 lần chống đẩy đúng tư thế còn tốt hơn nhiều 15 lần không đúng thế. Bạn nên thực hiện từng thao tác một cách trơn tru, mềm mại và chậm rãi, không thực hiện vội vàng rồi chẳng theo quy luật nào. Mặc dù mỗi bài tập có cách thực hiện khác nhau nhưng lời khuyên chung là: Hít vào khi lấy sức hoặc thả lỏng. Thở ra khi gắng sức. Giữ sóng lưng thẳng tối đa có thể, không cong hay võng. Giữ yên tư thế trong 1-2 giây ở vị trí gắng sức nhất, sau đó từ từ di chuyển về tư thế nghỉ. Yoga cũng là một lựa chọn để tập các nhóm cơ lớn, vì nó giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và sức dẻo dai. Các bài tập êm dịu và nhẹ nhàng phù hợp cho ngày nghỉ, và bạn có thể đẩy mạnh bằng cách tập nặng hơn để xáo trộn chế độ tập. Nếu bạn đang tìm những bài tập yêu thích không cần đến thiết bị chuyên nghiệp thì yoga là câu trả lời đơn giản nhất. Youtube chứa rất nhiều video hướng dẫn tập yoga ở nhiều cấp độ, bạn không cần lo nếu chỉ mới làm quen với yoga. Bạn có thể luyện tập ở nhà với vài thiết bị đơn giản. Nếu bạn muốn cơ phát triển thì cần phải gắng sức. Cơ thể bạn chính là đồng hồ báo hiệu tốt nhất trong lúc tập, vì vậy bạn cứ tiếp tục tập đến khi nó mệt. Bạn nên cố gắng hơn một chút vào cuối mỗi lần tập, và thực hiện 2-3 nhịp cuối cùng với sự tập trung và nỗ lực cao độ. Đặt ra mục tiêu từ trước. Nếu ngay từ đầu bạn quyết định tập ba lần, mỗi lần 20 nhịp, thì bạn có thể hoàn thành mục tiêu đó dễ dàng hơn mặc dù cơ thể đã toát đầy mồ hôi. Sau đó nếu thấy quá đơn giản thì bạn tiếp tục nâng cao hơn. Gắng sức không có nghĩa rước lấy chấn thương. Nếu khớp xương, xương hay cơ cảm thấy đau, không giống với cảm giác mệt hay đau vì cơ phát triển, bạn nên ngừng tập và nghỉ ngơi. Điều này không có nghĩa bạn phải ăn thật nhiều protein mỗi ngày hoặc loại bỏ hoàn toàn món tráng miệng. Chế độ ăn tốt là phải cân đối, tập trung ăn ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau và protein gầy như thịt gà, cá, trứng và đậu. Một cốc sữa sôcôla ít béo là bữa phụ tuyệt vời sau buổi tập. Thay bánh mì trắng và mì sợi với ngũ cốc nguyên hạt là cách chuyển sang chế độ ăn lành mạnh hơn. Quả bơ, các loại hạt, dầu ô-liu và trứng đều chứa chất béo lành mạnh. Những thực phẩm cần tránh là bơ, kem, mỡ lợn v.v... Chúng luôn là thực phẩm không lành mạnh. Có rất nhiều thiết bị có thể giúp bạn thực hiện những bài tập mới và thách thức bản thân nhiều hơn, nhưng không nhất thiết phải mua những máy móc đắt tiền. Dây đàn hồi có thể dùng trong nhiều bài tập, được sản xuất với nhiều "độ nặng" khác nhau. Một bộ tạ tay cơ bản là cách tiết kiệm để bổ sung sức nặng vào buổi tập. Xà đơn được thiết kế để khớp với hầu hết mọi khung cửa, và có nhiều kiểu còn được sử dụng cho chống đẩy dốc lên và chống đẩy với tay để sau.

Abstract: Lên kế hoạch tập luyện để nhắm vào mỗi nhóm cơ hai lần mỗi tuần. Tập trung giữ đúng tư thế tập chứ không phải tập nhiều lần là tốt. Tập yoga để kéo giãn cơ trong buổi tập cho toàn cơ thể. Cố gắng nhiều hơn để thực hiện 2-3 nhịp cuối của một lần tập ở tư thế khó hơn nhưng không đến mức quá sức. Thực hiện chế độ ăn cân đối giàu protein nhưng ít chất béo. Cân nhắc mua một số thiết bị tập cơ bản nếu bạn nghiêm túc về việc tập luyện.


Nếu bạn mua sản phẩm mới hoàn toàn, kính sẽ đi kèm với một chiếc hộp với nhãn hải quan lớn bên ngoài. Trên nhãn này chứa đựng những thông tin chứng nhận của mắt kính – nếu không có chứng tỏ đó là hàng giả. Một hộp đựng kính Ray-Ban chính hãng được dán nhãn với những thông tin sau: Số mẫu: Bắt đầu bằng "RB" hay "0RB", theo sau là bốn con số. Số mẫu thay thế: Bắt đầu với một chữ cái, tiếp theo cũng là bốn con số. Mã loại tròng kính: Gồm một chữ/số đi với nhau (ví dụ "2N"). Chu vi tròng kính (đơn vị mm): Một số có hai chữ số. Tất cả mắt kính Ray-Ban chính hãng đều đi kèm hộp – nếu của bạn không có (chẳng hạn như kính được đựng trong túi nhựa) thì nên chú ý, trừ khi bạn mua sang tay (ví dụ từ tiệm cầm đồ). Chiếc hộp đựng kính nên có những đặc điểm của sự tinh tế như: Biểu tượng vàng óng sắc sảo, sáng loáng ở góc trên bên trái. Trên đó có nội dung "100% UV Protection – Ray-Ban – Sunglasses by Luxottica". Dòng chữ Ray-Ban chính giữa biểu tượng. Chất liệu thiết kế (cảm giác như) da thật. Nắp đậy cứng cáp và chắc chắn. Đường may rõ ràng. Ray-Ban thật luôn đi kèm một quyển sách nhỏ giới thiệu về sản phẩm mà bạn mua bao gồm hình ảnh quảng cáo và nhiều thông tin khác. Cuốn sách này được in với chất lượng mực và giấy rất tốt. Mọi chi tiết đều được kiểm tra kĩ lưỡng trước khi tung ra thị trường vậy nên nếu bạn tìm thây những lỗi nhỏ về chính tả, ngữ pháp hay in ấn – đó là dấu hiệu của hàng giả. Mắt kính Ray-Ban lúc nào cũng tặng kèm một miếng vải nỉ nhỏ để giữ cho sản phẩm luôn sạch sẽ. Nếu phụ kiện này bị thiếu hoặc không nằm trong bao bì sạch riêng của nó thì chiếc kính có thể là hàng nhái. Nếu chất lượng của miếng vải này không tốt thì đồng nghĩa với việc chất lượng của kính cũng tệ theo. Một miếng vải tuyệt đẹp đi cùng Ray-ban chính hãng sẽ không có những đặc điểm sau: Đốm dơ hay dấu hiệu đã qua sử dụng. Mỏng, thô hoặc nhàu. Bị bục chỉ. Vật liệu trông có vẻ rẻ tiền. Sản phẩm của Ray-Ban được bán với một miếng đề can trên tròng kính như một dấu hiệu của chất lượng. Nhãn dán này có màu đen và vàng óng (không phải màu vàng bình thường) cùng với biểu tượng Ray-Ban nổi bật giữa hình sao màu đen. Dòng chữ xung quanh viền với nội dung: "100% UV Protection" và "Sunglasses by Luxottica". Sau đây là những lỗi bạn nên quan tâm: Thiếu chữ hoặc sai chính tả. Biểu tượng Ray-Ban không nằm chính giữa hình sao. Keo dán bị lem bên dưới nhãn (hàng thật sẽ được dán tĩnh điện chứ không sử dụng đề can thông thường).

Abstract: Kiểm tra số sê-ri trên hộp đựng kính. Xem xét chất lượng hộp đựng kính. Kiểm tra sách hướng dẫn sử dụng. Nhìn vào khăn lau kính chất lượng tốt. Tìm nhãn dán chứng nhận chất lượng tròng kính.


Có phải anh ấy chỉ muốn đi chơi với bạn vào buổi tối? Có khi nào anh ấy chỉ muốn dành thời gian cho riêng bạn không? Có thể chỉ là trùng hợp khi anh ấy chỉ có thời gian dành cho bạn vào đúng lúc bạn lại được mời dự buổi tiệc không thể bỏ lỡ. Hãy chú ý đến thời điểm người ấy muốn gặp bạn, vì điều này sẽ tiết lộ nhiều điều về ý định của anh ấy. Nếu anh ta chỉ muốn gặp bạn trong phòng ngủ thì rõ ràng đó là tín hiệu báo động đỏ. Nếu anh ấy chẳng bao giờ muốn dẫn bạn đi chơi cùng bạn bè mà lúc nào cũng chỉ muốn bạn ở trong nhà của mình, có lẽ là anh chàng này không có ý định công khai và tuyên bố bạn là một phần "chính thức" trong cuộc sống của mình. Suy nghĩ về các chi tiết của từng sự việc. Ngẫm về những khía cạnh như anh ấy có thường xuyên nói hoặc làm những việc khiến bạn phiền lòng hoặc khó chịu không. Viết bản liệt kê là một cách rất hay để suy nghĩ kỹ càng và nêu ra những mối lo ngại mà bấy lâu nay bạn chỉ giữ trong lòng. Liệu hành vi này có lặp đi lặp lại không, hay bạn cứ hờn giận mãi về một lỗi mà anh ấy đã phạm phải chỉ một lần vào sáu tháng trước? Dù rằng bạn nên nghĩ cho mình và giữ lập trường, nhưng cũng có những lúc bạn nên tha thứ và quên đi nếu người ấy đã nói lời xin lỗi. Việc anh ấy quên gọi cho bạn như đã hứa có thể chỉ khiến bạn bực mình, nhưng thái độ phớt lờ sinh nhật của bạn vì anh ấy bận làm việc khác thì không thể chấp nhận được. Hãy xem bản liệt kê một cách trung thực để đánh giá hành vi của anh ấy tệ đến mức nào và đã khiến bạn buồn lòng như thế nào. Đôi khi những người xung quanh chúng ta có thể nhìn thấy những điều mà chúng ta không nhận ra. Những lời đồn đoán, cảnh báo và khuyên nhủ của mọi người có thể sẽ hữu ích khi bạn có những cảm giác mâu thuẫn trong lòng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mối quan hệ này chỉ bao gồm bạn và anh ấy. Đừng kể với tất cả mọi người hoặc bất kỳ ai muốn nghe câu chuyện của bạn. Vạch áo cho người xem lưng đôi khi lại gây thêm rắc rối. Bạn chỉ nên tâm sự với những người đáng tin cậy và có thiện chí. Khi đã xem xét tình huống, nói chuyện với người đáng tin cậy và nhận ra rằng sự nghi ngờ của mình là vớ vẩn, bạn hãy quyết định làm thế nào để bước tiếp. Có thể bạn có đôi chút thiếu tự tin và cần phải cải thiện để cảm thấy yên tâm hơn trong mối quan hệ. Nếu chắc chắn rằng cảm giác bất an của mình là có lý do xác đáng, bạn sẽ phải tìm cách đối mặt với bạn trai để làm cho ra lẽ.

Abstract: Nghĩ xem anh ấy thường muốn ở bên bạn vào thời gian nào. Xét xem anh ấy muốn gặp bạn ở đâu. Liệt kê mọi tín hiệu báo động và các dấu hiệu cảnh báo. Nói chuyện với bạn bè và người thân mà bạn tin cậy. Xác định điều cần làm.


Bạn thường có thể dễ dàng biết được những thứ khiến bạn có phản ứng cảm xúc. Đó được gọi là những thứ khơi gợi cảm xúc. Dành thời gian để nghĩ về những thứ khơi gợi phản ứng cảm xúc của bạn. Đây chính là lúc bạn chứng minh kỹ năng kiểm tra nội tâm của bản thân để biết được cốt lõi của vấn đề. Tưởng tượng mọi việc xảy ra với tốc độ chậm. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh các phản xạ tức thì, nhận biết xem đó có phải là mối đe dọa không, và phản ứng một cách phù hợp. Hãy thử điều chỉnh cảm xúc và suy nghĩ lo lắng của bạn trong những trường hợp cụ thể. Nếu bạn thấy lo lắng khi tham gia một bữa tiệc chỉ có bạn bè của mình, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng những người đó đều là bạn của bạn và họ quý bạn vì chính con người bạn. Những lời độc thoại tích cực sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Chẳng hạn, nếu cơn đau khiến bạn cảm thấy lo lắng và áp lực hãy nói với bản thân rằng "Mình hoàn toàn ổn, mình có thể thư giãn và quên đi cơn đau cũng như những áp lực của cơ thể." Hãy viết vào mỗi buổi sáng và tối hoặc mỗi tuần một lần để kiểm tra bản thân và giải tỏa bớt các áp lực. Bạn cũng có thể viết nhật ký mỗi khi bạn có một suy nghĩ nào đó. Hãy tìm ra cách phù hợp nhất với bạn. Lập danh sách những suy nghĩ, cảm xúc và hành động khó chịu. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được mối liên hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc, và hành vi cũng như nỗi đau của bạn. Sau đó, bạn có thể nhận ra được nơi phát sinh nỗi đau và tập trung vào nó. Tự hỏi bản thân xem liệu là bạn có đang cảm thấy tuyệt vọng, lo lắng, tức giận, căng thẳng hay cô đơn không. Liệu là cuộc sống có đang nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn? Bạn gặp phải rắc rối trong những mối quan hệ cá nhân? Bạn đang có quãng thời gian khó khăn trong việc bộc lộ cảm xúc và tình cảm của mình? Nếu bạn không cảm thấy muốn khóc, cũng không sao cả. Mọi người đều có những cách biểu lộ nỗi buồn khác nhau. Cố kìm nén cảm xúc thì không tốt cho sức khỏe và có thể dẫn đến suy nhược thần kinh hoặc rối loạn tâm lý. Tìm một nơi an toàn và thư giãn. Nếu như cảm xúc của bạn đang bộc phát, hãy cứ khóc. Khóc có thể mang lại những lợi ích về sức khỏe như: Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Cải thiện thị giác bằng việc làm sạch mắt. Cải thiện tâm trạng tốt hơn bất cứ loại thuốc tâm lý nào. Giải tỏa áp lực. Tăng cường giao tiếp bởi nó có thể bộc lộ những điều mà từ ngữ không thể diễn tả hết. Hãy viết ra tất cả những cảm xúc đặc biệt liên quan đến nỗi đau mà bạn đã trải qua. Viết cả về những điều tốt và xấu. Viết về ai đó bạn cảm thấy biết ơn nếu có. Bộc lộ cả sự tức giận mà bạn cảm thấy. Kết thúc lá thư của bạn bằng câu "Tôi không còn cần đến những nỗi đau nữa vì vậy tôi gửi lại chúng cho _____. Tạm biệt." Trong suốt giai đoạn bạn chịu đựng nỗi đau tinh thần, có thể bạn sẽ mệt mỏi đến mức quên cả việc chăm sóc bản thân mình. Hãy chắc chắn bạn đang có những thói quen tốt giúp bạn cảm thấy khá hơn. Chẳng hạn như ngủ đủ giấc, ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe dù bạn không cảm thấy đói, và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Có thể bạn sẽ nghĩ rằng việc ăn uống và ngủ nghỉ điều độ không thể giúp ích gì khi bạn đang phải chịu đựng nỗi đau tinh thần, nhưng nó hoàn toàn có thể. Một cơ thể khỏe mạnh giúp bạn kiên cường hơn và chống chọi với nỗi đau tốt hơn. Tránh những thứ có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Điều đó có thể bao gồm tắc đường, buổi hòa nhạc ồn ào, công việc ngoài giờ hoặc ở bên một người bạn bi quan. Dù cho bạn không thể tránh khỏi toàn bộ những áp lực, bạn vẫn có thể cố gắng để tối thiểu hóa chúng. Nếu bạn đang phải đối mặt với nỗi đau mất đi người mà bạn thương yêu, hãy cho bản thân thời gian cần thiết để đau buồn và chấp nhận cảm xúc của chính bạn. Bạn sẽ không thể ngừng nhớ tới ai đó nếu bạn không cho bản thân thời gian để bình tĩnh lại, giải tỏa cảm xúc và đau buồn trước sự ra đi của người đó. Mỗi người sẽ trải qua quá trình đau buồn theo những cách hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn cảm thấy đau lòng và muốn ở một mình trong một thời gian, hãy đảm bảo rằng gia đình và bạn bè của bạn có biết về điều này. Nếu không, họ có thể sẽ lo lắng cho bạn. Cân nhắc đến việc nói với họ điều gì đó như "Con đang rất khó khăn nhưng con sẽ sớm vượt qua thôi. Con hy vọng mọi người có thể hiểu rằng con cần có thời gian để làm được vậy nhưng con không biết nó sẽ kéo dài bao lâu. Con đoán con là người duy nhất có thể giải quyết mọi chuyện. Con chỉ cần một chút thời gian để ở một mình". Nếu bạn dành thời gian một mình quá nhiều và cảm thấy cô đơn, hãy đảm bảo rằng bạn có dành thời gian ở bên người khác. Nỗi đau tinh thần có thể làm tăng cảm giác lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Hãy chống lại những cảm xúc này bằng những cách lành mạnh như tập bài tập thư giãn, bài tập vận động hoặc yoga. Việc kết hợp giữa thư giãn, kiểm soát căng thẳng, tái cơ cấu nhận thức và vận động là cách tốt nhất để cải thiện tâm trạng. Khi bạn thư giãn, các cơ của bạn sẽ được thả lỏng, huyết áp và nhịp tim giảm, hơi thở chậm và sâu hơn, điều đó sẽ giúp làm giảm cơn đau tinh thần. Vận động sẽ giúp giải phóng hoóc-môn endorphin, loại hoóc-môn giúp giảm bớt nỗi đau và tăng cảm xúc tích cực. Hãy cố gắng tỏ ra thân thiện hơn với những người mới. Bạn có thể mời mọi người cùng đi chơi. Mặc dù bạn sẽ cảm thấy ngại ngùng nhưng bạn sẽ dần dần làm quen với họ. Hãy mỉm cười, tỏ ra thân thiện và thoải mái với những người mà bạn gặp. Bắt đầu bằng cách hỏi một vài câu hỏi thông thường. Bạn có thể kể một hoặc hai điều thú vị về bản thân hoặc đưa ra một vài lời nhận xét hóm hỉnh. Nếu bạn thật sự cố gắng, bạn sẽ từng bước có thêm nhiều bạn bè và nỗi đau sẽ nguôi dần. Có thể bạn có nhiều điểm chung với mọi người hơn bạn vẫn tưởng. Khi bạn dành thời gian ở bên họ, biết đâu bạn sẽ phát hiện ra rằng bạn rất thích làm bạn với họ.

Abstract: Nhận biết những thứ khơi gợi cảm xúc của bạn. Viết nhật ký. Khóc. Viết một bức thư, nhưng đừng gửi. Tìm ra những thói quen tốt. Cho phép bản thân đau buồn. Kiểm soát nỗi lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm. Mở lòng với những người mới.


SMB (Server Message Block) là giao thức (một loạt quy tắc) truyền tải tập tin giữa 2 máy tính thông qua mạng internet. Phương pháp này có thể áp dụng cho PC hoặc Mac (hoặc kết hợp cả 2 máy). Đây là phương pháp đơn giản nhất và nhanh nhất để truyền tải các tập tin dung lượng lớn giữa các laptop. Chỉ sử dụng kết nối bảo mật - không nên dùng kết nối công cộng. Đặt mật khẩu bảo mật thông tin cá nhân trên cả hai máy tính. Laptop chủ là máy chứa tập tin, laptop khách là máy cần chuyển tập tin sang. Máy chủ là máy đang lưu trữ tập tin cần truyền tải. Bạn cần thay đổi cài đặt mạng bằng cách chỉ định tên nhóm làm việc. Nhóm này đóng vai trò như phòng họp nơi 2 máy tính gặp nhau. Bạn có thể đặt tên nhóm tùy ý. Trên hệ điều hành Windows, chọn tên nhóm thông qua "computer domain and workgroup settings" (thiết lập tên miền máy tính và nhóm làm việc). Khi áp dụng thay đổi, bạn được yêu cầu khởi động lại máy tính. Trên Mac, chọn tên nhóm làm việc thông qua System Preferences (Điều chỉnh Hệ thống) ->Network (Mạng) ->Advanced (Nâng cap)->WINS. Chọn tên nhóm làm việc và lưu thay đổi. Đối với các trường hợp khác, hãy ghi nhớ "tên" của máy chủ. Thực hiện quá trình thiết lập mạng tương tự trên máy chủ. Nhớ chọn tên nhóm làm việc giống với máy chủ. Đã tới lúc trao đổi tập tin. Tìm "tên" máy chủ và nhấp chuột vào đó để truy cập các thư mục được chia sẻ trên máy tính đó. Trên Windows, mở ứng dụng "Network" (Mạng). Toàn bộ máy tính trong nhóm mạng được chia sẻ sẽ xuất hiện trên màn hình, bao gồm cả máy chủ bạn vừa thiết lập. Trên Mac, toàn bộ máy tính trong cùng mạng sẽ xuất hiện trong cửa sổ Finder.

Abstract: Kết nối 2 máy tính vào cùng mạng. Thiết lập laptop chủ. Đổi sang máy khách. Truy cập tập tin và bắt đầu truyền dữ liệu.


Nếu bạn mới làm quen với Linux, hãy cân nhắc chọn bản phân phối nhẹ và dễ sử dụng như Ubuntu hoặc Linux Mint. Bản phân phối Linux (tên gọi khác là "distro") thường có sẵn dưới định dạng ISO và miễn phí để tải về. Bạn có thể tìm thấy tập tin ISO của bản phân phối mà bạn chọn trên website của nhà phát triển. Định dạng này cần được ghi sang đĩa CD hoặc USB thì mới có thể sử dụng để cài đặt Linux. Quá trình này sẽ tạo ra đĩa Live CD hoặc Live USB. Live CD hoặc Live USB là đĩa mà bạn có thể sử dụng làm điểm khởi động, thường chứa bản xem trước của phiên bản hệ điều hành và chạy trực tiếp ngay trên CD/USB. Bạn có thể cài đặt chương trình ghi ảnh đĩa hoặc sử dụng công cụ ghi được tích hợp sẵn trên Windows 7, 8 hoặc Mac OS X. Pen Drive Linux và UNetBootin là hai công cụ phổ biến để ghi tập tin ISO vào USB. Hầu hết máy tính được thiết lập để khởi động từ ổ cứng trước, điều này có nghĩa là bạn cần thay đổi một số cài đặt để khởi động từ đĩa CD hoặc USB vừa mới ghi. Bắt đầu bằng cách khởi động lại máy tính. Sau khi máy tính khởi động lại, nhấn phím chức năng để truy cập trình đơn khởi động. Phím dành cho hệ thống này sẽ hiển thị trên cùng màn hình có biểu tượng của nhà sản xuất. Những phím thường thấy bao gồm F12, F2 hoặc Del. Người dùng Windows 8 sẽ nhấn phím Shift đồng thời nhấp vào restart. Bảng Advanced Startup Options (Tùy chỉnh khởi động nâng cao) sẽ được nạp và bạn có thể khởi động từ CD tại đây. Người dùng Windows 10 cần đi đến phần khởi động nâng cao trong cài đặt và nhấp vào "Restart Now" (Khởi động lại ngay bây giờ). Nếu máy tính không cho phép bạn truy cập trực tiếp vào trình đơn khởi động từ màn hình nhanh của nhà sản xuất thì có khả năng bảng điều khiển này bị ẩn trong BIOS. Bạn có thể truy cập menu BIOS bằng cách tương tự mà bạn sử dụng để mở trình đơn khởi động. Trên màn hình nhanh của nhà sản xuất, phím chức năng sẽ hiển thị ở góc dưới bên trái/phải.  Sau khi đi đến trình đơn khởi động, chọn đĩa live CD hoặc USB. Khi thay đổi thiết lập xong, lưu và thoát trình đơn khởi động/BIOS. Máy tính sẽ tiếp tục quá trình khởi động. Hầu hết các đĩa Live CD và USB có thể khởi chạy "môi trường hoạt động" cho phép bạn kiểm tra thử phiên bản trước khi tiến hành chuyển đổi. Tuy không cho phép tạo tập tin, nhưng bạn có thể điều hướng xung quanh giao diện và quyết định xem bản phân phối này có phù hợp với mình hay không. Trong lúc kiểm tra thử bản phân phối, bạn có thể khởi chạy quá trình cài đặt từ ứng dụng trên màn hình desktop. Nếu bạn cảm thấy không cần phải kiểm tra thì có thể bắt đầu quá trình cài đặt từ trình đơn khởi động. Bạn sẽ được yêu cầu định cấu hình một số thiết lập cơ bản như ngôn ngữ, bố cục bàn phím và múi giờ. Bạn sẽ cần tạo thông tin dành cho việc cài đặt Linux. Mật khẩu sẽ được sử dụng để đăng nhập tài khoản và thực hiện tác vụ của quản trị viên. Nếu bạn dự định khởi động Linux song song với hệ điều hành khác thì cần cài đặt Linux vào phân vùng riêng tách biệt. Phân vùng là một phần chia của ổ đĩa cứng được định dạng riêng dành cho hệ điều hành nào đó. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu như không định tiến hành khởi động kép.  Bản phân phối như Ubuntu sẽ tự động cài phân vùng khuyến nghị. Bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh lại bằng tay. Hầu hết các quá trình cài đặt Linux đều yêu cầu dung lượng tối thiểu là 20 GB, vì thế bạn cần chắc chắn rằng mình chuẩn bị đủ không gian cho hệ điều hành cùng với những chương trình/tập tin khác mà bạn có thể sẽ cài đặt hoặc tạo. Nếu quá trình cài đặt không tự động chọn phân vùng, hãy đảm bảo rằng phân vùng mà bạn tạo được định dạng là Ext4. Nếu bản sao Linux mà bạn đang cài đặt là hệ điều hành duy nhất trên máy tính thì có thể bạn cần tự thiết lập kích thước phân vùng bằng tay. Sau khi cài đặt xong, máy tính sẽ khởi động lại. Màn hình mới hiện ra khi máy tính khởi động có tên là "GNU GRUB". Đây là trình nạp khởi động xử lý quá trình cài đặt Linux. Chọn bản phân phối Linux mới từ trong danh sách trên màn hình. Nếu máy tính chỉ có một hệ điều hành thì màn hình này có thể sẽ không hiển thị. Nếu máy tính có hai hệ điều hành mà màn hình này không tự hiện ra, bạn có thể chủ động mở bằng cách nhấn phím Shift trên màn hình nhanh của nhà sản xuất. Nếu bạn cài đặt nhiều bản phân phối trên máy tính thì tất cả sẽ được liệt kê tại đây. Hầu hết phần cứng đều hoạt động tốt với các bản phân phối Linux, nhưng bạn cũng cần tải thêm một số trình điều khiển (driver) để mọi thứ vận hành ổn định. Một số phần cứng yêu cầu driver độc quyền để hoạt động đúng cách trên Linux. Vấn đề này rất dễ bắt gặp với card đồ họa. Thường thì trình điều khiển mã nguồn mở sẽ hoạt động, nhưng nếu muốn tận dụng tối đa khả năng của card đồ họa thì bạn nên tải driver độc quyền từ nhà sản xuất. Trên Ubuntu, bạn có thể tải driver độc quyền thông qua trình đơn System Settings (Cài đặt hệ thống). Nhấp vào tùy chọn Additional Drivers (Trình điều khiển bổ sung) và chọn driver đồ họa từ trong danh sách. Những bản phân phối khác sẽ có phương pháp cụ thể để bổ sung driver. Bạn cũng có thể tìm trình điều khiển khác, chẳng hạn như driver Wi-Fi, từ trong danh sách này. Sau khi cài đặt xong và chắc chắn rằng phần cứng hoạt động ổn định thì bạn có thể bắt đầu sử dụng Linux. Hầu hết các bản phân phối đều được cài đặt sẵn nhiều chương trình phổ biến khác nhau, bạn cũng có thể tải thêm từ kho lưu trữ tập tin tương ứng.

Abstract: Tải bản phân phối Linux mà bạn chọn về. Khởi động từ Live CD hoặc Live USB. Kiểm tra thử bản phân phối Linux trước khi cài đặt. Bắt đầu quá trình cài đặt. Tạo tên người dùng và mật khẩu. Thiết lập phân vùng. Khởi động vào Linux. Kiểm tra phần cứng. Bắt đầu sử dụng Linux.


Gừng là loài cây nhiệt đới không có khả năng chịu lạnh giá. Bạn nên tiến hành trồng từ cuối đợt sương giá mùa xuân hoặc đầu mùa mưa nếu bạn sống ở khu vực nhiệt đới. Nếu sống ở khí hậu có mùa trồng trọt ngắn, bạn có thể trồng cây trong nhà. Hiện nay có nhiều loại gừng. Để trồng loại gừng phổ biến dùng trong thực phẩm Zingiber officinale, bạn chỉ cần mua củ gừng tại cửa hàng tạp hóa. Các loại gừng cảnh có hoa nhiều màu sắc thường được trồng trong vườn ươm nhưng chúng thường không ăn được. Chọn củ gừng (thân rễ) đầy đặn và không có nếp gấp, có nhiều mắt nhỏ ở phần đầu. Ngoài ra bạn có thể chọn củ gừng đang mọc mầm . Nếu có thể bạn nên mua gừng hữu cơ. Gừng vô cơ có thể được xử lý bằng chất ức chế phát triển. Một số nhà làm vườn nhận thấy rằng việc ngâm củ gừng trong nước ấm qua đêm giúp kích thích mọc mầm. Bài viết này bao gồm giống cây Zingiber officinale. Hầu hết các giống Zingiber đều phát triển trong điều kiện tương tự, nhưng bạn nên tuân theo chỉ dẫn ươm cây để cho ra kết quả tốt nhất. Nếu muốn trồng nhiều cây, bạn có thể dùng dao hoặc kéo tiệt trùng thái củ gừng thành nhiều khúc. Mỗi khúc rộng tối thiểu 2,5 cm chứa một hay nhiều mắt để phát triển thành cây. Sau khi thái, bảo quản khúc gừng ở nơi khô ráo trong vài ngày để hồi phục. Trên lớp cắt sẽ hình thành lớp sần bảo vệ khỏi bị nhiễm trùng. Mỗi khúc gừng cần cách nhau 20 cm. Bạn có thể tiết kiệt diện tích bằng cách cắt khúc gừng lớn hơn. Khúc gừng có từ ba mắt trở lên sẽ dễ đâm chồi hơn. Gừng phát triển mạnh trong đất màu mỡ và thoát nước tốt. Trộn đất vườn với phân mùn theo tỷ lệ bằng nhau. Nếu đất nghèo dinh dưỡng hoặc nhiều đất sét, bạn nên mua đất trồng cây chất lượng cao để thay thế. Nếu muốn theo dõi sự phát triển của gừng, bạn có thể chuẩn bị khay trải rêu nước hoặc xơ dừa. Loại vật liệu này thoát nước tốt, giúp tránh tình trạng thối rễ. Bạn cần chuyển củ gừng sang đất sau khi mọc lá và rễ, và điều này có thể ảnh hưởng đến cây. Nhiệt độ lý tưởng để ươm củ gừng đó là 21 độ C, vì thế bạn nên dùng tấm nhiệt hoặc nguồn nhiệt khác để duy trì nhiệt độ của đất phù hợp. Cũng như những loại cây vườn khác, gừng thích hợp với đất có axit nhẹ. Nếu đất có phèn, bạn nên dùng bộ pH để điều chỉnh nồng độ pH từ 6,1 đến 6,5. Gừng thích hợp phát triển ở khu vực bán râm hoặc chỉ có ánh nắng buổi sáng, tránh xa rễ lớn. Chỗ trồng cây cần được che chắn mưa gió, nhưng không nên quá lầy lội. Nếu gừng chưa mọc mầm, nhiệt độ của đất phải ấm, lý tưởng dao động từ 22 đến 25 độ C. Nếu trồng gừng trong chậu, bạn nên chọn loại chậu sâu ít nhất 30 cm. Chậu nhựa tốt hơn chậu gốm, miễn sao bạn đục nhiều lỗ để thoát nước. Gừng có thể phát triển trong điều kiện râm hoàn toàn ở khu vực nhiệt đới, nhưng ở vùng khác nhiệt độ có thể không đủ ấm. Bạn nên trồng gừng ở địa điểm nhận ánh nắng trực tiếp từ hai đến năm tiếng mỗi ngày. Đặt một khúc gừng sâu xuống đất từ 5 đến 10 cm, phần chồi hướng lên trên. Nếu trồng theo hàng, bạn nên đặt cách nhau 20 cm. Nếu dùng chậu thì đặt mỗi khúc gừng vào một chậu lớn (đường kính 35 cm).

Abstract: Bắt đầu trồng vào đầu xuân. Chọn cây gừng. Thái củ gừng thành nhiều khúc (tùy chọn). Chuẩn bị đất. Lựa chọn địa điểm. Trồng gừng.


Lược nhựa có thể được tiệt trùng an toàn bằng cồn tẩy rửa hoặc giấm táo. Đổ cồn tẩy rửa hoặc giấm táo vào cốc hoặc bát đủ to để ngâm lược. Ngâm lược trong khoảng 10 phút. Sau đó, lấy lược ra và rửa sạch bằng nước. Bạn chỉ cần diệt khuẩn cho đầu lược. Pha hỗn hợp gồm một phần giấm với một phần nước trong bát đủ to để ngâm lược. Sau đó, ngâm đầu lược trong hỗn hợp khoảng 20 phút. Rửa lược bằng nước sau khi ngâm xong. Bạn nên đặt lược trên khăn trong khi phơi khô. Thời gian phơi sẽ khác nhau tùy vào từng loại lược. Một số loại sẽ mất vài tiếng còn số khác chỉ cần phơi qua đêm là khô. Cán lược cũng bị bám khuẩn. Bạn nên vệ sinh cán lược ở bước tiệt trùng. Việc vệ sinh còn tùy thuộc vào chất liệu của lược, nhưng bạn có thể lau chùi hầu hết các bề mặt bằng cồn tẩy rửa để làm sạch bụi bẩn. Sau đó, bạn sẽ lau cán lược với khăn ẩm. Tốt nhất bạn nên tránh dùng sản phẩm vệ sinh mạnh như cồn tẩy để lau lược gỗ.

Abstract: Ngâm lược nhựa trong giấm hoặc cồn tẩy rửa. Ngâm đầu lược vào giấm để diệt khuẩn. Phơi khô lược. Vệ sinh cán lược.


Nếu bạn có một tủ chất đầy rượu thì hãy bỏ nó đi. Đổ hết rượu đi, bán vỏ chai và từ bỏ tủ rượu của mình. Hãy nhớ rằng chỉ cần nhìn thấy rượu cũng có thể khơi dậy mong muốn uống rượu của bạn. Nếu bạn thường xuyên rẽ vào quán rượu trên đường về nhà, hãy chọn cho mình một lối đi khác. Đi thẳng về nhà hoặc tìm một nơi nào đó để thư giãn sau giờ làm, ví dụ như tập gym, yoga... Tránh những nơi bạn thường đến uống rượu và nhờ bạn bè giúp đỡ trong quá trình bỏ rượu. Đôi lúc, nếu không chủ tâm, bạn có thể đến quán bar cùng với bạn bè. Cố gắng tránh xa sự cám dỗ hết mức có thể. Không nhất thiết là phải uống rượu hằng ngày để tăng tửu lượng. Dù không thường xuyên, nếu như bạn đã bỏ rượu, say rượu vẫn có thể làm ảnh hưởng đến thể trạng cơ thể. Hoặc cho dù bạn chỉ cố gắng uống ít đi, bạn vẫn nên chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo, nếu không cẩn thận có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng và lại uống quá nhiều. Nếu thường xuyên say rượu, bạn sẽ trải qua một vài triệu chứng sau: Ra mồ hôi nhiều Buồn nôn Đau đầu Chóng mặt hoặc run rẩy, đứng không vững Mất ngủ Bạn sẽ cần sự ủng hộ từ gia đình và bạn bè để trải qua giai đoạn này. Nói với họ rằng không phải bạn muốn uống rượu điều độ hơn mà là muốn bỏ rượu hoàn toàn. Nếu đối mặt với áp lực, cám dỗ từ những người không ủng hộ bạn, tốt hơn hết là nên giữ khoảng cách với họ trong quá trình bạn bỏ rượu. Sẽ rất khó để giữ vững lập trường nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với những người hay say rượu hoặc nghiện rượu. Thuốc cai rượu là đơn thuốc có tác dụng làm người uống cảm thấy mất cảm giác thèm rượu bởi nó tạo ra các triệu chứng như khó chịu, mệt mỏi gần như ngay tức khắc bằng cách cản trở khả năng chuyển hóa rượu của gan. Nó giúp bạn chiến thắng cảm giác thèm rượu. Bạn cũng có thể dùng một số loại thuốc an thần khác theo chỉ định của bác sĩ để giảm bớt căng thẳng và đối mặt với sự thèm rượu. Nói chuyện với bác sĩ để tìm ra giải pháp tốt nhất dành cho bạn. Nếu bạn đang nghiện một số thứ khác nữa, hãy cẩn thận khi cố gắng dừng lại. Khi cai các loại chất gây nghiện như cocaine, thuốc phiện, heroin và một số loại thuốc khác cần phải có sự giám sát chặt chẽ của nhân viên y tế. Thay đổi đột ngột liều lượng thuốc có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm thậm chí dẫn đến tử vong. Nếu bạn có tâm lý buộc phải uống bia sau giờ làm, hãy thay thế bia bằng đồ uống khác lành mạnh hơn. Đổ trà lạnh vào cốc bạn vẫn thường uống bia, ngồi ở vị trí mọi khi và thưởng thức cảm giác "nhậu" như mọi khi nhưng không có cồn. Bạn có thể dùng soda, trà, cà phê, sinh tố và một số loại đồ uống khác thay phiên nhau. Khi bạn quyết định bỏ rượu hoàn toàn, sẽ có những người – đặc biệt là người bạn thường uống rượu cùng sẽ cố thuyết phục bạn rằng bạn chẳng có vấn đề gì cả, hoặc là sẽ muốn thảo luận việc đó với bạn. Tốt nhất là nên tránh tranh cãi hoặc thảo luận về việc bạn có thực sự cần làm thế hay không. Đó là vấn đề của bản thân bạn chứ không phải của bất cứ ai khác. Làm một mình bao giờ cũng rất khó khăn. Bạn nên nhận sự quan tâm và ủng hộ từ người thân, bạn bè, những người sẵn lòng ủng hộ bạn bỏ rượu. Như vậy việc bỏ rượu sẽ dễ dàng hơn. Tham gia hội giúp cai rượu (AA) là một cách rất phổ biến và là một trong những cách bỏ rượu thành công nhất. Dù bạn không có ý định phát biếu nghiêm túc về vấn đề uống rượu thì cũng nên đến dự các buổi gặp mặt một vài lần, bạn sẽ tìm được sự ủng hộ mạnh mẽ và được chia sẻ các kinh nghiệm thực tế để bỏ rượu.

Abstract: Loại bỏ rượu ra khỏi cuộc sống của bạn. Bỏ rượu sẽ có tác động tốt lên cơ thể. Kể với người thân về mục tiêu của mình. Xin ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc cai rượu và thủ pháp bỏ rượu từ từ. Dùng đồ uống khác thay rượu. Đừng tranh cãi việc bạn bỏ rượu với những người khác. Tìm kiếm sự ủng hộ từ những nhóm cộng đồng.


Bạn cần đào hố sâu hai khối, dài hai khối và rộng ba khối. Khi nhìn về phía rộng-ba-khối, bạn cần đào hào dài hai-khối từ khối ở giữa, sau đó gỡ bỏ khối ở trên cùng trước mặt bạn. Lặp lại bước này ở phía bên kia của hố. Bạn sẽ tạo ra lưới đá đỏ có kích thước 2x3. Đuốc này sẽ được đặt trên khối nhô lên ở cuối mỗi hào. Bạn cần đặt hai đá đỏ ở đáy của từng hào để kết nối đuốc đá đỏ với đá đỏ nằm ở đáy hố. Bạn có thể sẽ cần đặt một khối ở bên cạnh đuốc trước, sau đó gắn khối thứ hai vào khối đó để thực hiện thành công. Bạn cũng có thể sử dụng gỗ (wood) hoặc khối rắn khác. Bạn có thể đặt khối ngang với mặt đất để lấp hố. Sau khi đã lấp hố và mọi thứ trông bằng phẳng (trừ các khối bên trên đuốc đá đỏ), bạn có thể tiếp tục thực hiện bước làm cửa.

Abstract: Đào hố có kích thước 2x2x3. Đào hai hào dây dẫn. Đặt đá đỏ ở phía dưới cùng hố. Đặt đuốc đá đỏ ở cuối mỗi hào. Rải đá đỏ dọc theo đường hào. Đặt khối đá cuội (cobblestone) ở phía trên các đuốc đá đỏ. Lấp hố và hào.


Các loại kem bôi và thuốc uống kháng histamin có thể làm dịu cơn ngứa do dị ứng. Thuốc kháng histamin có tác dụng ngăn chặn histamine liên kết với các tế bào, do đó ngăn chặn sự phóng thích các chất trung gian gây phản ứng dị ứng (gồm chứng ngứa). Bôi kem Benadryl (diphenhydramine) hoặc uống thuốc viên/thuốc nước trước khi đi ngủ. Ngoài hiệu quả giảm ngứa, thuốc Benadryl uống còn có tác dụng gây ngủ, giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Chọn thuốc kháng histamin dạng uống thay vì bôi nếu bạn bị ngứa trên vùng da rộng. Tuy nhiên, chỉ chọn thuốc diphenhydramine dưới dạng bôi hoặc uống. Không bao giờ nên dùng cả hai dạng cùng lúc; nếu không bạn có thể bị phơi nhiễm thuốc quá mức. Luôn tuân theo hướng dẫn trên nhãn thuốc và không bao giờ dùng quá liều lượng được khuyến nghị. Bạn có thể thử các thuốc kháng histamine khác gồm thuốc Zyrtec (cetirizine) và Claritin (loratadine) không kê toa. Nhớ phải kiểm tra lại với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi uống thuốc nếu bạn đang có bệnh, dị ứng với thuốc hoặc đang uống các thuốc khác. Corticosteroid là thuốc có công dụng kiểm soát tình trạng viêm bằng cách thay đổi chức năng của một số tế bào và hóa chất trong da. Nếu chứng ngứa của bạn là do tình trạng viêm gây ra (như bệnh eczema), bạn hãy thử dùng kem corticosteroid. Nên dùng vải cotton nhúng nước cho ẩm và phủ lên vùng da sau khi bôi kem corticosteroid. Điều này sẽ giúp kem ngấm vào da. Kem corticosteroid loại nhẹ có bán không cần toa; loại mạnh hơn phải được bác sĩ kê toa. Nếu vùng da bị ngứa không rộng lắm, bác sĩ có thể kê toa thuốc ức chế calcineurin (như Protopic hoặc Elidel) thay cho kem corticosteroid. Các loại kem này có thể giúp giảm cơn ngứa nhẹ, nếu bạn không muốn dùng các loại thuốc kê toa và không kê toa. Bôi kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ. Trong trường hợp ngứa lâu ngày, bôi mỗi ngày ít nhất 2 lần cho đến khi các triệu chứng chấm dứt. Thử dùng các loại kem dưỡng ẩm Cetaphil, Eucerin, Sarna, CeraVe hoặc Aveeno làm từ yến mạch. Calamine hoặc menthol cũng là các sản phẩm chống ngứa tốt, có thể giúp tạm thời giảm các triệu chứng. Bạn có thể tạo một lớp bảo vệ da bằng cách dùng kem dưỡng ẩm có chứa ô-xít kẽm, mỡ cừu (lanolin ) hoặc petrolatum. Sáp petroleum jelly là một liệu pháp không tốn kém mà có thể cải thiện tình trạng ngứa nhẹ và khô da. Điều này không những giảm ngứa mà còn bảo vệ da và giúp bạn không bất giác gãi lên da ban đêm. Có thể bạn sẽ rất muốn gãi, nhưng nên cố hết sức tránh. Làn da có thể bị trầy xước do gãi liên tục suốt đêm và trở nên dễ nhiễm trùng. Cắt ngắn móng tay hoặc đeo găng tay đi ngủ nếu bạn không thể không gãi. Có một lựa chọn khác là dùng màng bọc plastic để bảo vệ vùng da bị ngứa và để khỏi gãi. Yến mạch có thành phần hóa chất gọi là avenanthramide có tác dụng kháng viêm giúp làm dịu ngứa. Dùng máy xay bột yến mạch và chầm chậm rắc vào bồn tắm dưới vòi nước chảy. Ngâm mình trong bồn tắm yến mạch ít nhất 15 phút trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể thử dùng bột tắm yến mạch Aveeno có bán không cần toa ở các hiệu thuốc và rất dễ sử dụng. Hoặc bạn có thể cho một cup (240 ml) muối nở vào bồn nước ấm và ngâm vùng da ngứa khoảng 30-60 phút trước khi đi ngủ. Nếu vùng da ngứa không lớn, bạn có thể chữa bằng cách đắp bột nhão từ muối nở. Trộn 3 phần muối nở với một phần nước, sau đó đắp lên vùng da bị ngứa. Chỉ đắp lên vùng da không có vết thương hở. Vải cotton và lụa có thể giúp giảm kích ứng. Tránh mặc các loại vải có thể gây kích ứng da như len và một số vải sợi nhân tạo. Bạn cũng nên tránh mặc quần áo chật. Một số thứ có thể gây kích ứng hoặc dị ứng như đồ trang sức, nước hoa, các sản phẩm chăm sóc da có mùi hương đậm, các sản phẩm tẩy rửa và mỹ phẩm. Không dùng các sản phẩm này vào ban đêm. Ngoài ra bạn cũng nên dùng bột giặt không có mùi thơm khi giặt đồ ngủ hoặc vải trải giường và xả thêm một nước nữa.

Abstract: Dùng thuốc kháng histamine bôi hoặc uống. Bôi kem corticosteroid lên vùng da bị ngứa. Dùng kem dưỡng ẩm hoặc kem chống ngứa. Chườm gạc mát và ẩm lên vùng da bị ngứa. Tắm bột yến mạch ấm hoặc muối nở trước khi đi ngủ. Mặc đồ ngủ rộng với chất liệu vải cotton hoặc lụa. Tránh dùng các phụ kiện hoặc hóa chất có thể gây kích ứng da ban đêm.


Phụ lục nên chứa dữ liệu thô mà bạn đã thu thập trong quá trình nghiên cứu để viết bài luận. Bạn nên cung cấp mọi dữ liệu thô có liên quan đến bài luận, nhất là dữ liệu dẫn chứng cho thông tin mà bạn tìm được. Chỉ nên đưa vào dữ liệu sơ cấp về thông tin mà bạn tham khảo hoặc thảo luận trong bài luận, vì bạn cần đảm bảo dữ liệu cần thiết cho người đọc. Dữ liệu thô có thể là các tính toán mẫu mà bạn tham khảo ở phần thân bài cũng như dữ liệu cụ thể mở rộng thông tin mà bạn thảo luận trong bài viết. Dữ liệu thống kê thô cũng nên được nhắc đến trong phụ lục. Bạn cũng nên đưa vào những dữ kiện có liên quan từ các nguồn khác để giúp hỗ trợ cho thông tin mà mình tìm được trong bài viết. Hãy đảm bảo rằng bạn trích dẫn thông tin từ nguồn khác một cách phù hợp. Phụ lục cũng nên chứa các tài liệu hỗ trợ thị giác, chẳng hạn như biểu đồ, đồ thị, hình ảnh, bản đồ, bản vẽ, hoặc bức ảnh. Bạn chỉ nên đưa vào tài liệu hình ảnh hỗ trợ cho thông tin mà mình tìm được trong bài viết. Bạn có thể sử dụng các biểu đồ hoặc đồ thị tự vẽ hoặc từ nguồn khác. Đảm bảo rằng bạn trích dẫn các tài liệu hình ảnh từ nguồn khác một cách phù hợp trong phụ lục. Bạn sẽ cần ghi chú các công cụ mà mình đã dùng để thực hiện cuộc nghiên cứu. Đó có thể là máy ghi hình, máy ghi âm, hoặc bất kỳ thiết bị nào đã giúp bạn thu thập thông tin. Sẽ có ích khi người đọc biết được bạn đã sử dụng công cụ đó như thế nào để thực hiện nghiên cứu của mình. Ví dụ, bạn ghi chú trong phụ lục: "Tất cả những cuộc phỏng vấn và khảo sát đã được thực hiện trực tiếp ở một nơi riêng tư và được ghi âm lại bằng máy ghi âm". Phụ lục cũng cần có bản sao nội dung cuộc phỏng vấn hoặc khảo sát mà bạn đã thực hiện cho nghiên cứu của mình. Hãy đảm bảo rằng bản sao đó bao gồm đầy đủ nội dung cuộc phỏng vấn, chẳng hạn như câu hỏi và câu trả lời. Bạn cũng cần bao gồm các bản sao của cuộc khảo sát bằng giấy hoặc sao lưu nội dung khảo sát đã hoàn thành trực tuyến. Bạn cũng nên đưa vào mọi thư từ đã có về chủ đề nghiên cứu, chẳng hạn như bản sao email, thư từ, hoặc các ghi chú viết tay được gửi đến hoặc gửi đi về chủ đề nghiên cứu.

Abstract: Cung cấp dữ liệu thô. Bổ sung các biểu đồ, đồ thị, hoặc hình ảnh có liên quan. Ghi chú thiết bị thực hiện cuộc nghiên cứu trong phụ lục. Đưa thêm vào bản sao nội dung cuộc phỏng vấn hoặc khảo sát.


Loại pizza này có sốt cà chua truyền thống, được phủ thêm thịt, rau củ và phô mai. Mỗi chiếc bánh là một phần ăn mà không cần phải ăn kèm thêm. Bạn sẽ cần các nguyên liệu sau: Loại nấm bất kỳ được cắt thành lát Ớt chuông xanh và đỏ cắt lát Củ hành cắt lát Quả ô liu đen cắt lát Pepperoni cắt lát Xúc xích cắt lát Giăm bông cắt hạt lựu Phô mai mozzarella Loại pizza này được nhiều người yêu thích nhưng cũng có nhiều người không thích vì danh sách nguyên liệu kỳ lạ nhưng không kém phần thú vị. Nếu bạn là người thích nhân ngọt và mặn thì không thể bỏ qua pizza Hawaiian. Chuẩn bị các nguyên liệu sau: Dứa cắt thành khối nhỏ Củ hành ngào đường Giăm bông nướng cắt lát hoặc lát thịt xông khói kiểu Canada Phô mai Mozzarella

Abstract: Pizza truyền thống. Pizza Hawaiian.


Chỉ nên đổ nước ngập từ 3 đến 5 cm. Không nên đổ nước quá lạnh vì chim yến phụng dễ bị cảm. Bạn cũng có thể sử dụng kiểu bồn tắm gắn vào phần bên của lồng chim. Nếu bạn thấy rằng chú chim của mình không thích bát nước, bạn có thể đặt cỏ cây sạch vào phía dưới cùng lồng chim. Chú chim của bạn sẽ thích lăn vào chúng để tắm táp. Bạn không cần sử dụng xà phòng. Nếu bạn sợ nước bắn ra ngoài thì có thể đặt khăn lau dưới lồng chim. Khăn sẽ thấm những giọt nước bắn ra. Đặt tại vị trí này để chim yến phụng có thể đậu vào. Bạn cần đảm bảo rằng bát được đặt trên một mặt bằng phẳng. Nếu thích, bạn có thể đổ ít nước vào chậu rửa. Đưa chim yến phụng vào đó rồi đóng cửa để nó không bay mất. Tuy nhiên, cần đảm bảo rằng chậu rửa phải sạch. Thường thì chim yến phụng sẽ làm nước bắn tung tóe và vẫy cánh trong đó. Nước sẽ bắn ra khi chim yến phụng tự mình tắm. Hầu hết chim yến phụng đều thích làm như vậy. Nếu chim yến phụng không đậu vào ngay thì bạn nên giúp nó làm quen. Nếu nó vẫn không chịu đậu vào thì bạn phải dùng các cách khác dưới đây. Chú chim của bạn sẽ tự lắc mình để vẩy nước. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng nơi đó không có gió hay quá lạnh. Bạn có thể dùng khăn che phủ lồng để chim được ấm áp hơn. Sau khi tắm cho chú chim của mình, bạn cần lấy bát hoặc bồn tắm cho chim khỏi lồng. Bạn nên rửa kỹ và rửa tay sau khi xong việc.

Abstract: Đổ nước ấm vào một cái bát nông. Đặt khăn lau dưới lồng. Đặt bát ở phía dưới cùng lồng chim. Để chim yến phụng chơi đùa. Để chú chim tự làm khô cơ thể. Làm sạch bồn tắm.


Bài tập cardio làm tăng nhịp tim và bài tập aerobic làm tăng lượng ô-xi trong cơ thể. Đây là hai yếu tố song hành cùng nhau và khi kết hợp lại sẽ khiến cơ thể sản sinh endorphin, một loại chất phản ứng với não bộ để tạo ra cảm giác tích cực và giảm đi cảm nhận về nỗi đau. Nếu bạn cảm thấy tức giận, một cách hữu hiệu để chuyển hóa năng lượng này là tận dụng nó để giúp bạn hoàn thành bài tập carido/aerobic đầy thử thách. Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi thực hiện các bài tập khiến tim và phổi phải hoạt động mạnh. Vì khi bạn tức giận, nhịp tim của bạn có thể đã tăng, nên khi kết hợp với bài tập cardio, bạn cần theo dõi sự an toàn của bản thân. Việc tập luyện phụ thuộc vào hoạt động của hệ thống tim mạch. Trong lúc tạm nghỉ, bạn nên kiểm tra mạch để đảm bảo nhịp tim không vượt quá mức tối đa. Để xác định nhịp tim tối đa, bạn lấy 220 trừ đi số tuổi của mình. Trong lúc đang rất tức giận, bạn sẽ nghĩ rằng việc nâng tạ nặng lên xuống vài lần có thể giải tỏa cơn bực tức. Tuy nhiên, việc cử tạ trong khi đang giận dữ và suy nghĩ thiếu sáng suốt có thể rất nguy hiểm. Cơn giận khiến bạn mất tập trung vào những gì mình đang làm và bạn có thể gặp phải chấn thương nghiêm trọng. Nếu bạn đến phòng tập với sự tức giận, một chuyện không như ý dù là rất nhỏ cũng có thể thổi bùng cơn giận dữ. Nếu gặp chấn thương, bạn sẽ càng giận dữ hơn! Nếu bạn muốn "hạ hỏa" bằng việc tập thể thao, đây là cơ hội tốt để thử một bài tập hoặc tham gia lớp mà bạn luôn muốn thử nhưng vẫn chưa thực hiện được. Hãy để sự tức giận khiến bạn phải thử điều mới mẻ. Như vậy, bạn sẽ có một buổi vận động tuyệt vời và biết đâu bạn còn tìm ra một đam mê mới. Biến cơn giận thành động lực để đương đầu với việc tập luyện, chứ không phải với những người tại lớp học hoặc phòng tập. Âm nhạc cải thiện sự tập trung và làm giảm cảm giác mệt mỏi, khiến bạn cảm thấy như việc tập luyện dễ dàng hơn và thú vị hơn. Sự phân tán tư tưởng mà âm nhạc tạo ra và nguồn năng lượng mà bạn tiêu tốn khi tập luyện lâu hơn sẽ giúp làm dịu cơn giận. Bạn có thể nghe thể loại nhạc êm dịu nếu điều đó giúp bạn xua tan cảm giác bực tức, hoặc chọn nhạc rock hay sôi động để giải tỏa cơn giận. Bạn sẽ muốn nhảy vào tập luyện ngay và bỏ qua bước khởi động cùng với kéo giãn cơ. Cơn giận có thể khiến bạn mất kiên nhẫn và bất mãn với việc dành thời gian để làm nóng các cơ và chuẩn bị sẵn sàng cho bài tập khó khăn. Tuy nhiên, nếu tập luyện mà không kéo giãn cơ và khởi động, bạn có thể gặp phải chấn thương, nghĩa là bạn không thể tập luyện suốt một khoảng thời gian trong khi chờ hồi phục chấn thương và bạn sẽ càng tức giận hơn! Tận dụng thời gian khởi động và kéo giãn cơ để tập trung và chuyển hóa cơn giận thành năng lượng giúp bạn hoàn thành bài tập mà mình sắp thực hiện.

Abstract: Thực hiện các bài tập carido hoặc aerobic để cơ thể sản sinh endorphin. Theo dõi nhịp tim trong suốt quá trình tập luyện với cường độ cao. Tránh việc cử tạ khi bạn giận dữ. Thử các nài tập mới để chuyển hóa cơn giận. Nghe thể loại nhạc yêu thích để giải tỏa cơn giận. Kéo giãn cơ trước khi ra sức tập luyện, đặc biệt khi bạn đang giận dữ.


Đặt chiếc hộp bạn đã làm xong trên mặt phẳng rộng, nhớ để dành chỗ đặt đèn ở hai bên. Bố trí vật cần chụp nằm ở trung tâm bề mặt trắng trong hộp. Sử dụng kính ngắm hay màn hình máy ảnh để định vị đồ vật trong hộp. Di chuyển máy ảnh và đồ vật liên tục cho tới khi bạn chụp được bức hình ưng ý mà trong đó không có bất kỳ phần các tông nào lộ ra. Nếu bạn không thể định vị đồ vật hay máy ảnh, hãy dùng tính năng cắt hình để loại bỏ phần bạn không muốn thấy. Bạn không cần phải chỉnh sửa gì thêm, chỉ cần tính năng cắt hình là đã có thể giúp bạn đỡ vất vả hơn trong khâu định vị. Đèn định hướng ánh sáng tốt cho hộp chụp sản phẩm hơn là ánh sáng tự nhiên. Tìm càng nhiều đèn bàn học hay đèn định hướng ánh sáng càng tốt để chiếu vào cửa sổ hộp chụp sản phẩm. Đặt đèn sao cho bóng của chúng quay thẳng vào cửa sổ bạn cắt và bật công tắc lên. Luôn để đèn cách xa cửa sổ ít nhất 13 cm để miếng vải khỏi bị quá nóng. Khoảng cách từ đèn đến hộp cần hợp lý ngay từ lúc bạn ấn công tắc bật. Thử di chuyển đèn theo nhiều cách khác nhau, khi lùi ra xa, khi tiến lại gần để tạo nên vài hiệu ứng ánh sáng thú vị bên trong hộp. Dùng bóng đèn có ánh sáng trắng dịu là tốt nhất vì các loại khác có thể khiến ảnh của bạn đượm màu vàng nhạt. Bạn có thể tìm mua đèn hay đèn bàn học giá rẻ ở mục đồ gia dụng trên mạng chỉ với mức giá vài chục ngàn đồng hay tại cửa hàng bán đồ dùng gia đình gần nhà và cửa hàng văn phòng phẩm. Một khi bạn đã tập trung đủ vật dụng cần thiết và cài đặt máy hoàn chỉnh, giờ là lúc chụp ảnh. Hãy di chuyển máy ảnh đến khi trong khung hình không còn gì khác ngoài phông trắng, cầm máy thật chắc và ấn chụp vài kiểu!

Abstract: Đặt vật bạn muốn chụp vào giữa hộp. Bố trí đèn ở hai bên hộp. Chụp ảnh.


Kẹp một phần tóc ở lớp dưới, nơi ít bị chú ý. Nhuộm lọn tóc này để xem màu nhuộm sẽ như thế nào khi lên tóc bạn. Điều này sẽ cho bạn hình dung mái tóc trông sẽ ra sao trước khi nhuộm cả đầu, tránh được việc trở thành thảm họa. Nếu bạn muốn thử màu tóc trước khi nhuộm hoàn toàn, hãy dùng tóc giả. Tóc giả sẽ cho bạn cái nhìn rõ rệt về màu tóc hiện diện trên mặt mà không gặp rủi ro vĩnh viễn nào. Đảm bảo dùng tóc giả loại tốt để có hình dung tốt hơn. Đây là lựa chọn tốt nhất nếu bạn nhuộm tóc lần đầu hay thay đổi diện mạo 180 độ. Chuyên gia về tóc có thể nhuộm cho bạn tông màu đẹp nhất mà không thành thảm họa thời trang. Hãy nhớ mang theo hình của màu tóc bạn muốn. Điều này sẽ giúp đôi bên không bị nhầm lẫn. Bởi những từ như tóc nâu, đỏ hay vàng không miêu tả được nhiều sắc thái, nhưng cũng phải chú ý khi miêu tả màu bằng các từ như tro, mật ong, caramel và espresso, trừ phi bạn hiểu rõ ý nghĩa của chúng. Highlight là cách hay để thêm tông ấm hay lạnh cho mái tóc. Nếu da bạn tông ấm thì hãy highlight vàng kim, màu đồng, hay nâu vàng. Nếu da tông lạnh thì bắt lọn vàng lúa mạch, mật ong, nâu sẫm hay màu tro. Nhuộm lowlight (bắt lọn tối màu) cũng là cách thêm màu cho tóc nhưng giúp bạn thay đổi diện mạo một cách nhẹ nhàng. Đừng quên lông mày khi nhuộm tóc. Nếu tóc bạn tối màu mà nhuộm thành vàng thì cũng cân nhắc nhuộm cả lông mày. Thay đổi màu tóc nổi bật hơn nhưng lại tương phản với lông mày thì trông cũng kỳ cục và kém sắc, nên hãy cân nhắc cả yếu tố này nữa.

Abstract: Nhuộm thử trước một lọn. Đội tóc giả. Đến tiệm làm tóc. Thử nhuộm highlight trước. Chú ý cả lông mày.


Đảm bảo khăn không quá ướt để túi không bị ngấm nhiều nước. Đừng quá mạnh tay. Để đạt hiệu quả, hãy nhẹ nhàng chà túi theo chuyển động tròn.

Abstract: Lau túi bằng khăn ẩm. Dùng đầu ngón tay hoặc tăm bông cho một lượng nhỏ sữa tắm loại dịu nhẹ lên vết bẩn. Sau khi đã làm mờ vết bẩn hết mức có thể, dùng khăn ẩm khác lau sạch phần sữa tắm còn lại trên túi. Để túi khô.


Di chuyển không phát ra tiếng động khi bạn đi trên sỏi và lá khô sẽ khó hơn đi trên cỏ và đất mềm. Để đi không gây ồn, hãy kiểm tra địa hình và quyết định lối đi nào yên tĩnh nhất. Dù ở trong nhà hay ngoài trời, bạn có thể đi có chủ ý lên những vật liệu giúp bạn di chuyển êm thay vì gây ra thêm tiếng động. Nếu bạn đi xuyên qua rừng hoặc một khu vực ngoài trời nào đó, hãy cố gắng đi trên cỏ hoặc đất mềm. Đi trên lá ướt thay cho lá khô, giòn. Khi đi ở ngoài trời, bạn nên tìm những chỗ có đá hoặc rễ cây vì chúng không giòn như lá hoặc cành cây. Từ từ đặt trọng lượng cơ thể lên hòn đá hoặc rễ cây, đảm bảo không bị trượt hoặc gây ra tiếng động. Khi đã chắc chắn, hãy đặt toàn bộ trọng lượng cơ thể xuống. Trong thành phố, bạn cần tránh những lối lát gỗ, những khu vực rải sỏi, đá cuội, hoặc những vật liệu có xu hướng gây ra tiếng động. Ở trong nhà, hãy đi lên thảm bất cứ lúc nào có thể. Khi trèo cây hoặc vách đá, hãy chú ý chỗ đặt chân. Cố gắng đặt ngón chân và phía trước của bàn chân giữa các cành cây và khe nứt trên vách đá. Nếu bạn buộc phải bước vào giữa cành cây hoặc tì vào cạnh vách đá, hãy làm chậm rãi và thận trọng. Chỉ một chút lực có thể làm vỡ vụn đá hoặc gẫy cành khiến người khác chú ý. Không gian bạn di chuyển qua có thể gây ra âm thanh giống như lối đi dưới chân bạn. Khi bạn muốn đi không phát ra tiếng động, điều quan trọng là hết sức chú ý mọi thứ xung quanh để tránh chạm phải những vật khiến bạn có thể bị lộ. Tránh các cành cây có thể mắc vào quần áo bạn và kêu răng rắc. Tránh cổng và hàng rào, những thứ có thể kêu rin rít hoặc cót két. Tránh chạm phải những vật liệu để lộn xộn và kêu sột soạt. Đi với tư thế hơi khom người một chút, tập trung các cơ bắp trong khi di chuyển. Cách này sẽ giảm lực dồn xuống mặt đất mỗi khi bạn chạm vào, giúp bạn đi nhanh và êm hơn. Giữ cho cơ thể thành một khối, phân bố trọng lượng cơ thể đều để không đập chân vào mặt đất gây ồn ào. Đặt gót chân xuống trước, cuộn bàn chân từ từ và nhẹ nhàng đặt ngón chân chạm mặt đất. Khi đi, xoay hông nhẹ để kiểm soát các bước chân tốt hơn. Đi bằng cạnh ngoài của giày nếu được. Nếu bạn cần di chuyển nhanh, hãy giữ cơ thể sát mặt đất và chạy, sử dụng kiểu tiếp đất tương tự từ gót đến ngón chân. Khi đi lùi, hãy đặt ức bàn chân xuống trước, sau đó đặt gót xuống. Chạy bằng ức bàn chân có thể tăng tốc độ và hạn chế tiếng động, nhưng hãy cẩn thận vì cách này đòi hỏi bàn chân khỏe hơn và chân hạ thấp hơn, cũng như sự linh hoạt cao hơn ở cổ chân và khớp bàn chân. Nó cũng đòi hỏi khả năng thăng bằng tốt hơn là di chuyển thông thường, và tạo ra sức ép nhiều hơn vào các bề mặt mềm hơn (do trọng lượng cơ thể được trải trên khu vực có bề mặt mềm). Tiếp đất nhẹ nhàng. Chạy hoặc nhảy không gây tiếng động rất khó, nhưng có thể làm được nếu bạn trau dồi được nghệ thuật tiếp đất nhẹ nhàng. Tiếp đất trong tư thế khom người và thăng bằng sẽ không chạm vào mặt đất quá mạnh. Cố gắng không dùng tay và bàn tay chạm vào tường hay những nơi tương tự để giữ thăng bằng vì bạn có thể làm rơi thứ gì đó và bị phát hiện. Thay vào đó, hãy giữ tay ở tư thế khiến bạn thoải mái và cân bằng. Tất nhiên, bạn không thể chuyển hoàn toàn trọng lượng và sức ép cơ thể. Mặc dù điều này về lý thuyết không thực hiện được, nhưng có thể mô tả đó là cảm giác trống rỗng ở bàn chân (không phải là tê liệt) và sức ép ở trên đầu. Chuyển trọng lượng và sức ép vào đầu có thể giúp bạn tự nhận biết mọi vật xung quanh, tăng cường sự nhanh nhẹn. Cách này hữu ích cho nhiều hoạt động, nhưng chủ yếu cho động tác nhảy. Nếu có một đám lá khô dày, bạn phải nhảy qua. Khi nhảy, hãy tìm đích đến là một chỗ trống không có nước (ví dụ như vũng nước) và không bị thực vật khô bao phủ (như lá hoặc cỏ khô). Tiếp đất bằng ngón chân và phần phía trước của bàn chân. Tốt nhất là đi giày đế mềm vì cao su sẽ giúp giảm tiếng động.

Abstract: Quan sát nơi bạn sẽ đi. Để ý mọi thứ xung quanh bạn. Di chuyển sát mặt đất. Đi theo kiểu gót đến ngón chân. Khép sát tay vào thân. Chuyển phần lớn trọng lượng và sức ép cơ thể ra khỏi bàn chân.


Các bài trắc nghiệm tính cách thường được sử dụng trong các văn phòng tìm việc để tìm ra khả năng bẩm sinh của bạn. Đó cũng là một dạng tài năng. Việc tìm hiểu sâu hơn về thiên hướng tự nhiên trong việc ủng hộ hoặc chống lại những ý tưởng, thái độ và hành vi nhất định có thể giúp bạn hiểu nhiều hơn về những tài năng của mình. Những kiểu trắc nghiệm này không thực sự xác định tài năng, nhưng chúng có thể cung cấp cho bạn manh mối trong việc tìm kiếm. Myers-Briggs có lẽ là bài trắc nghiệm tính cách nổi tiếng nhất, theo đó người ta phân chia con người thành một trong 16 dạng tính cách, dựa trên những câu trả lời cho một chuỗi những câu hỏi và nghiên cứu do Carl Jung thực hiện. Bảng phân loại tính khí Keirsey xếp con người vào các dạng tính cách khác nhau, được xác định dựa trên những câu trả lời cho một loạt các kịch bản và câu hỏi. Bạn có thể tìm bài trắc nghiệm này trên mạng. Một trong những cách tốt nhất để phát hiện ra tài năng tiềm ẩn của bạn là nói chuyện với những người hiểu rõ bạn nhất. Chúng ta thường không để ý đến những kỹ năng và che lấp khả năng của bản thân, thường xuyên quên đi những tố chất khiến chúng ta trở nên tuyệt vời. Nếu bạn may mắn có gia đình và bạn bè quan tâm, họ sẽ sẵn sàng giúp bạn chỉ ra những tố chất đó. Một cách để suy ngẫm về tài năng là nghĩ về một khả năng siêu nhiên nào đó để khiến cho vấn đề này có vẻ dễ dàng. Nhưng một cách suy nghĩ khác lại cho rằng tài năng là khả năng vượt qua trở ngại. Chẳng phải Blind Willie Johnson được xem là nghệ sĩ ghi ta đặc biệt tài năng vì bị mù, diễn viên James Earl Jones nổi tiếng hơn vì thuở bé nói lắp, hay Michael Jordan trở thành cầu thủ xuất sắc hơn vì đã từng bị loại ra khỏi đội sao? Đừng để những khuyết điểm hoặc những khó khăn mà bạn cảm thấy ngăn cản bạn thử nghiệm những điều mới mẻ và phát triển tài năng. Hãy nhìn vào những đặc điểm trong tính cách hoặc năng lực của bạn mà những người khác có thể cho đó là những trở ngại. Nếu là một người nhút nhát thì có phải bạn sẽ gây ấn tượng mạnh mẽ hơn khi trở thành một ca sĩ nhạc rock 'n roll cừ khôi không? Nếu là người có chiều cao rất khiêm tốn thì liệu bạn có thể trở thành một cầu thủ xuất sắc không? Một số người nghĩ rằng Hendrix là nghệ sĩ ghi ta vĩ đại nhất mọi thời đại, nhưng ông không chơi được bản nhạc cổ điển nào vì không đọc được bản nhạc. Nếu tập trung vào điều đó thì ông đã có thể làm được, nhưng một nhạc sĩ cổ điển có thể nhìn Hendrix như một kẻ bất tài. Đừng để những người khác bảo bạn rằng một tay lái xe đẩy cừ khôi không phải là tài năng "thực sự", hoặc việc làm ra những chiếc bánh phô mai nướng ngon tuyệt kia cũng không được gọi là tài năng.

Abstract: Làm bài trắc nghiệm tính cách. Nói chuyện với bạn bè và gia đình. Nhìn vào những ưu điểm và cả nhược điểm để tìm kiếm những khả năng tiềm ẩn của mình. Định nghĩa tài năng cho riêng mình.


Việc sử dụng máy sấy tóc, duỗi tóc hoặc uốn tóc hàng ngày sẽ khiến tóc hư tổn, khô giòn và dễ gãy hơn. Khi điều này xảy ra, tóc sẽ rất lâu mọc lại. Bạn cần bảo vệ tóc bằng cách tránh dùng các dụng cụ nhiệt nếu không phải tạo kiểu tóc nào đó cho những dịp đặc biệt. Nếu thich nối tóc, bạn phải thật cẩn thận khi chọn kiểu. Tóc nối tác động mạnh lên tóc thật và sẽ gây tổn hại cho tóc thật nếu không được nối đúng cách. Nhiều người cho rằng nối tóc là không tốt, nhưng nếu bạn thực sự thích thì nhớ chọn thợ làm tóc có kinh nghiệm. Lọn tóc nối gắn bằng keo nổi tiếng là gây tổn hại tóc, vì kiểu tóc này được gắn vào tóc thật bằng keo. Lọn tóc nối gắn bằng cách khâu thường ít gây hại hơn, nhưng chúng vẫn có thể khiến tóc hư tổn nếu quá nặng và kéo căng tóc thật. Cách chăm sóc tóc hàng ngày có thể tạo nên sự khác biệt lớn trong việc kích thích mọc tóc. Bạn cần duy trì mái tóc càng khỏe mạnh càng tốt đê tóc có thể mọc dài và chắc khỏe. sau đây là những việc bạn có thể làm: Tránh gội đầu hàng ngày, vì điều này sẽ làm khô tóc. Bạn chỉ nên gội đầu mội tuần 2-3 lần. Thấm khô tóc nhẹ nhàng bằng khăn bông thay vì dùng máy sấy tóc. Chải tóc bằng lược thưa thay vì dùng bàn chải tóc. Không nhuộm hoặc tẩy tóc để tránh gây tổn hại tóc. Ăn nhiều protein và chất béo omega-3 để nuôi dưỡng tóc. Mặc dù chế độ ăn uống lành mạnh có thể không giúp cho tóc mọc nhanh hơn, nhưng tóc sẽ mọc khỏe hơn và chắc hơn. Sau đây là những thứ mà bạn nên ăn: Cá hồi, cá ngừ và các loại cá khác có chứa các axit béo omega-3 Quả bơ, các loại quả hạch, dầu ô liu và các thực phẩm khác chứa các chất béo lành mạnh Thịt gà, thịt bò, thịt lợn và các loại protein khác Nhiều loại rau lá xanh và rau củ tươi khác chứa các chất dinh dưỡng tốt cho da và tóc

Abstract: Tránh dùng dụng cụ nhiệt có hại cho tóc hàng ngày. Tránh dùng tóc nối và các kiểu tóc khác kéo căng tóc. Tạo thói quen chăm sóc tóc tốt. Duy trì chế độ ăn lành mạnh để kích thích mọc tóc.


Nếu con dơi không đậu xuống đủ lâu để bạn bắt được, bạn có thể thử dụ cho nó bay ra ngoài. Sau khi đã xác định được vị trí của con dơi, hãy đóng tất cả các cửa ra vào thông sang các phòng khác và tắt đèn. Điều này sẽ tạo ra môi trường thoải mái hơn cho con dơi, giúp nó bình tĩnh và tìm đường thoát ra. Khi căn phòng có con dơi được đóng kín với phần còn lại của ngôi nhà, bạn hãy tạo lối thoát cho con dơi. Mở một cửa sổ lớn hoặc vài cửa sổ, hoặc mở cửa ra vào dẫn ra ngoài. Càng nhiều cửa sổ mở thì con dơi càng có nhiều cơ hội thoát ra! yêu cầu mọi người ra khỏi phòng, kể cả trẻ em, thú cưng và những người lớn khác. Đóng cửa lại và giữ yên lặng để con dơi bình tĩnh hơn. Nửa tiếng sau, bạn có thể hé nhìn vào phòng xem cơn dơi đã đi chưa. Dùng đèn pin soi xung quanh để tìm con dơi. Nếu nó vẫn còn trong phòng, bạn nên đợi thêm 1 tiếng nữa rồi kiểm tra lại. Nếu con dơi vẫn chưa ra ngoài nhưng đã đậu xuống, bạn hãy thử dùng xô bắt lấy nó. Nếu nó vẫn bay loạn xạ trong phòng, bạn nên gọi dịch vụ kiểm soát dịch hại để nhờ họ giúp đỡ.

Abstract: Đóng các cửa ra vào giữa các phòng và tắt đèn. Mở cửa số cho con dơi thoát ra. Rời khỏi phòng một lúc và giữ im lặng. Kiểm tra xem con dơi đã rời khỏi chưa sau khi đóng cửa được 30 phút.


Nhấp chuột vào logo Windows nằm ở góc dưới bên trái của màn hình. Ứng dụng bảng ký tự Character Map sẽ được tìm kiếm trên máy tính của bạn. Đó là biểu tượng hình kim tự tháp ở đầu cửa sổ Start. Ứng dụng Character Map sẽ mở ra. Tùy chọn phụ thêm sẽ hiển thị dưới đó. Đảm bảo rằng bạn đã gõ đúng chính tả. Nút này nằm bên phải trường văn bản. Lúc này, biểu tượng dấu hỏi ngược sẽ xuất hiện. Đó sẽ là ký tự duy nhất xuất hiện trong bảng ký tự: bạn sẽ tìm được nó ở góc trên bên trái của cửa sổ. Cả hai tùy chọn này đều nằm phía dưới, bên phải của cửa sổ. Lúc này, dấu hỏi ngược sẽ được sao chép. Mở tài liệu hoặc nhấp vào trường văn bản (chẳng hạn như trường bài viết Facebook) và đặt con trỏ vào đó. Nhấn Ctrl+V để dấu hỏi xuất hiện trên tài liệu hoặc trường văn bản. Bạn cũng có thể nhấp chuột phải vào đó và nhấn Paste (Dán) trong trình đơn được thả xuống. Nhấn giữ Alt+Ctrl+⇧ Shift trong lúc nhấn phím ? để dấu hỏi ngược xuất hiện trên vùng văn bản mà bạn chọn. Khi sử dụng phím tắt, đừng quên nhấn phím ⇧ Shift sau khi nhấn Alt và Ctrl.

Abstract: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ character map. Nhấp vào Character Map. Chọn hộp "Advanced view" (Hiển thị nâng cao) nằm ở phía dưới bên trái của cửa sổ Character Map. Nhấp vào trường "Search for" (Tìm kiếm) nằm ở cuối cửa sổ. Gõ inverted question mark (dấu hỏi ngược) vào trường văn bản. Nhấn Search (Tìm kiếm). Nhấn vào ¿. Nhấp vào Select (Chọn), rồi Copy (Sao chép). Đến nơi bạn muốn sử dụng dấu hỏi ngược. Dán biểu tượng dấu hỏi ngược. Sử dụng phím tắt.


Giun kim có tuổi thọ khoảng 6 tuần. Vì vậy, để loại bỏ giun mà không cần dùng thuốc và phòng ngừa tái nhiễm, bạn cùng các thành viên trong gia đình cần giữ gìn vệ sinh cá nhân và vệ sinh môi trường xung quanh sạch sẽ ít nhất trong 6 tuần. Giun kim có tính lây nhiễm cao nên mọi người trong gia đình đều cần giữ vệ sinh. Ngay cả khi lây giun cho người khác thì bạn vẫn có khả năng tái nhiễm giun kim. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm giúp phòng ngừa lây lan giun kim. Đặc biệt, cần rửa tay thật sạch sau khi đi vệ sinh hoặc thay tã. Ngoài ra, bạn nên dạy trẻ nhỏ về tầm quan trọng của việc rửa tay. Đồng thời, đảm bảo trẻ nghe theo lời bạn vì trẻ nhỏ thường vô tình lây lan giun kim. Trứng giun kim có thể mắc kẹt dưới ngón tay khi bạn gãi. Do đó, cắt ngắn và giũa móng sẽ giúp giảm nguy cơ này. Cắt móng tay còn giúp tránh các thói quen xấu như cắn móng tay - yếu tố làm tăng nguy cơ nhiễm giun kim. Trứng giun kim có thể bám vào quần áo và ga giường, đặc biệt là khi bạn ngủ. Vì vậy, việc giặt sạch các vật dụng này bằng nước nóng và sản phẩm giặt tẩy là vô cùng cần thiết. Giặt nội y, đồ ngủ, quần, khăn tắm và khăn hàng ngày trong thời gian nhiễm bệnh. Chỉ giặt ga giường hàng ngày trừ khi bạn uống thuốc chống giun sán. Nếu uống thuốc, bạn chỉ cần giặt ga giường trong ngày đầu uống thuốc và mỗi 3 ngày sau đó. Sấy khô tất cả vật dụng bằng máy sấy. Nhiệt độ cao giúp tiêu diệt giun kim hiệu quả hơn các phương pháp sấy khô khác. Không dùng chung khăn mặt, khăn tắm để tránh lây truyền giun kim. Tắm nước nóng ít nhất một lần mỗi ngày trong thời gian nhiễm giun. Dùng sữa tắm hoặc xà phòng khi tắm thay vì chỉ tắm bằng nước thông thường. Đặc biệt chú ý đến phần da quanh hậu môn để rửa sạch trứng giun kim. Tắm vào buổi sáng để rửa sạch trứng giun kim còn sót lại sau khi ngủ. Tắm vòi hoa sen sẽ tốt hơn là tắm bồn vì cách này giúp giảm nguy cơ lây lan trứng giun kim đến các bộ phận khác trên cơ thể. Trứng giun rơi trong bồn tắm có thể tìm đường xâm nhập vào miệng hoặc các bộ phận khác của cơ thể. Đây là bước quan trọng vì trứng giun kim có thể bám vào các vật mà bạn chạm vào như quần áo, đồ chơi, bát đĩa và đồ nội thất. Trứng giun cũng có thể tồn tại 2-3 tuần bên ngoài cơ thể. Vệ sinh bệ toilet hàng ngày. Thường xuyên vệ sinh và khử trùng kệ bếp và các bề mặt khác. Giặt sạch và khử trùng đồ chơi của trẻ. Cất bàn chải đánh răng trong tủ và rửa sạch bằng nước ấm trước khi dùng. Ngay cả khi giun kim gây ngứa, bạn cũng không nên gãi quanh hậu môn để tránh dính trứng giun vào bàn tay hoặc ngón tay và gây nhiễm giun cho người khác. Gãi hậu môn có thể khiến trứng giun dính vào móng tay. Đeo găng tay hoặc vớ (tất) tay vào buổi tối để ngăn hành động gãi khi ngủ. Cắt ngắn ngón tay. Như vậy, ngay cả khi vô tình gãi ngứa, bạn cũng sẽ giảm được nguy cơ trứng giun dính vào dưới móng tay.

Abstract: Tuân thủ thói quen vệ sinh sạch sẽ. Rửa tay thường xuyên. Cắt giũa ngón tay. Giặt sạch quần áo, ga giường và khăn tắm. Tắm rửa mỗi ngày. Vệ sinh bề mặt có khả năng nhiễm giun kim. Ngừng gãi.


Nếu có bất kỳ văn bản nào ngay phía trên đường thẳng, bạn hãy chọn toàn bộ dòng phía trên đường viền. Phần  bên trái của dòng sẽ được tô sáng. Nút này có hình vuông được chia thành bốn khung nằm trong phần "Paragraph" (Đoạn) trên ruy-băng. Đường viền sẽ biến mất.

Abstract: Nhấp vào dòng ngay phía trên đường thẳng không mong muốn. Kéo con trỏ chuột đến dòng ngay bên dưới đường thẳng không mong muốn. Nhấp vào thẻ Home phía trên cùng màn hình. Nhấp vào biểu tượng "Borders and Shading" (Đường viền và bóng). Nhấp vào No Borders (Không có đường viền).


Dùng muỗng đâm lỗ hoặc vợt kim loại vớt trứng lòng đào ra khỏi nồi nước nóng. Đặt trứng vào chén đựng trứng. Bạn có thể đặt nó ở đầu trên hoặc dưới. Chén đựng trứng sẽ ngăn trứng lăn quanh đĩa giúp bạn dễ ăn hơn. Nếu không có chén đựng trứng, bạn có thể đặt trứng đã nấu trong cốc nhỏ, chén nhỏ hoặc tách trà. Trứng và bánh mì nướng kiểu Malaysia là bữa sáng phổ biến ở Malaysia và Singapore. Đập trứng lòng đào vào khuôn nhỏ để lòng đỏ trứng ở trong khuôn. Dùng trứng lòng đào với lòng trắng còn khá mềm. Cho một ít nước tương lên trứng và dùng với bánh mì nướng. Bạn cũng có thể rắc một ít tiêu trắng lên trứng và dùng với bánh mì nướng phết mứt dừa. Luộc trứng lòng đào với nước nguội. Đun hơi sôi trứng trong đúng 4 phút và dùng muỗng thủng vớt trứng ra. Đặt trứng vào chén đựng trứng và bóc vỏ. Nướng và phết bơ lên bánh mì để chấm vào trứng lòng đào. Để làm bánh mì nướng cổ điển phong cách quân đội, cắt bánh mì nướng thành nhiều miếng dài. Bạn có thể nhúng miếng bánh mì vào lòng đỏ trứng.

Abstract: Dùng trứng trong chén. Dùng trứng lòng đào theo phong cách Malaysia. Nhúng bánh mì nướng vào trứng lòng đào.


Hãy liên lạc với người ấy vào hôm sau và để họ biết rằng bạn rất thích chuyện vừa xảy ra. Nhiều người đã mắc sai lầm khi cố tình lờ đi việc liên lạc với người kia vì họ sợ rằng điều đó sẽ khiến họ mang tiếng là đeo bám, nhưng như thế chỉ làm người ấy thêm phần nghi hoặc. Một cuộc trao đổi nhanh sẽ cho họ thấy rằng bạn luôn nghĩ tới họ. Một cú điện thoại sẽ là cách hỏi thăm ân cần nhất vì nó cần tới nhiều sự nỗ lực hơn so với tin nhắn, nhưng tin nhắn cũng còn tốt hơn là không có gì nếu bạn đang bận. Đừng chờ đợi quá lâu rồi mới liên lạc. Hãy nhớ rằng bạn đang giao tiếp với một con người cùng những cảm xúc, mong đợi và nỗi lo lắng của chính họ, đây không phải là một trò chơi. Chào người ấy khi gặp họ ở trường hoặc công ty, hoặc khi bạn vô tình chạm mặt họ khi ra đường. Mỉm cười, giao tiếp bằng mắt và dành cho họ vài phút. Nguyên tắc vàng ở đây là đối xử với họ theo cách mà bạn đối xử với bạn bè, trừ khi hai người đã đồng ý là sẽ giữ bí mật chuyện kia. Bạn không nên cảm thấy rằng mình phải tỏ ra không quen biết để giữ cho mọi chuyện được bình thường hoặc để người khác không phát hiện ra. Người ấy sẽ nghĩ rằng bạn đang tránh mặt họ. Tương tự, bạn không nên làm bất kì điều gì để lôi kéo sự chú ý của người khác về việc hai bạn đã ngủ cùng nhau. Sự kín đáo là điều kiện quan trọng để duy trì những mối quan hệ tình dục lành mạnh và trưởng thành. Nếu bạn rảnh vài giờ đồng hồ, hãy xem liệu người ấy có muốn đi ăn tối hoặc xem phim cùng bạn không. Ít nhất bạn cũng nên rủ họ đi dạo hoặc uống cà phê. Họ sẽ rất vui khi biết rằng bạn có tình cảm với họ đủ nhiều để hẹn gặp nhau lần nữa nhanh đến vậy. Điểm mấu chốt ở đây là hai bạn phải gặp gỡ nhau trong tình trạng quần áo chỉnh tề để duy trì và củng cố sự gắn kết ban đầu. Nếu bạn không sẵn lòng tham gia những hoạt động không liên quan tới tình dục với họ, bạn sẽ có vẻ hời hợt và người ấy sẽ cảm thấy bị lợi dụng. Giao tiếp là điều rất quan trọng trong mọi mối quan hệ, kể cả giữa những đôi bạn tình. Trong những lần gặp gỡ sau này, hãy để họ biết cảm xúc của bạn về mọi việc và khuyến khích họ chia sẻ suy nghĩ. Nếu một trong hai người đang tìm kiếm một mối quan hệ lâu dài còn người kia lại chỉ muốn thỉnh thoảng gặp gỡ, hai bạn chắc chắn sẽ có xung đột lớn. Tự hỏi xem bạn đang hi vọng gì vào mối quan hệ này và bạn nghĩ mọi chuyện sẽ đi đến đâu. Người ấy cũng nên đồng thuận với bạn hoặc ít nhất là hiểu được quan điểm của bạn. Không nên cố lừa dối người khác chỉ để tiếp tục được quan hệ tình dục với họ.

Abstract: Hỏi thăm bằng cách gọi điện hoặc nhắn tin. Giữ thái độ thân thiện và nồng ấm khi ở chốn đông người. Cố gắng dành thời gian ở bên nhau bên ngoài phòng ngủ. Luôn thẳng thắn về điều mà bạn muốn.


Bạn cần can thiệp vào bên trong máy tính để lắp đặt ổ đĩa. Di chuyển máy tính đến vị trí chắc chắn để dễ dàng thao tác. Nếu cài ổ đĩa ngoài, bạn chỉ cần cắm ổ vào máy tính thông qua cáp USB và không cần đọc phần tiếp theo. Vỏ máy tính đời mới thường sử dụng đinh ốc xoắn ở lưng máy cho phép tháo dỡ dễ dàng. Bạn có thể cần dùng tuốc nơ vít để tháo đinh ốc. Tháo tấm chắn ở hai bên để có thể can thiệp vào khung ổ đĩa từ hai phía. Trước khi tháo lắp bên trong máy tính, bạn cần phải tự nối đất. Việc làm này ngăn chặn sự cố phóng tĩnh điện làm hư hại thiết bị điện tử trong máy. Cách tốt nhất để tự nối đất là đeo một vòng tay tĩnh điện và nối nó với vỏ máy. Nếu không sử dụng vòng tay, bạn có thể chạm vào bất kỳ vật dụng bằng kim loại nào để xả tĩnh điện. Nếu muốn thay thế ổ đĩa cũ, bạn cần tháo dỡ ổ cũ trước khi lắp ổ mới vào. Ngắt kết nối toàn bộ cáp phía sau ổ, sau đó tháo vít ở hai bên. Đẩy nhẹ từ phía sau rồi kéo ổ đĩa ra khỏi khung chứa. Nếu không thay thế ổ đĩa cũ, bạn cần phải xác định vị trí lắp ổ đĩa. Thông thường, khung chứa được đặt ở phía trước vỏ máy, gần trên cùng. Có thể máy đã được lắp đặt sẵn 1 hoặc 2 ổ đĩa ở vị trí này. Tháo bỏ tấm chắn ở mặt đằng trước để thấy khung chứa. Một số khung chứa sử dụng ray để bảo vệ ổ đĩa. Trong trường hợp này, bạn cần gắn ray vào hai bên ổ đĩa trước khi nhét vào trong máy tính. Hầu hết các ổ đĩa đều được nhét vào từ phía trước thân máy, tuy nhiên bạn cũng nên kiểm tra lại hướng dẫn. Cần đảm bảo lắp đặt ổ đĩa theo đúng chiều. Bạn có thể gắn ốc vít ở hai bên để bảo vệ ổ đĩa. Nhớ bảo vệ ổ đĩa ở hai phía vỏ máy. Trong trường hợp dùng ray, cần đảm bảo rằng ổ đĩa được đưa vào vị trí và kẹp đúng cách. Dùng cáp SATA đi kèm để kết nối với cổng tương ứng trên bo mạch chủ. Xem lại tài liệu hướng dẫn nếu bạn không tìm thấy cổng SATA trên bo mạch chủ. Cáp SATA chỉ có thể gắn theo một chiều trên cả ổ đĩa và bo mạch chủ. Vì vậy đừng cố ấn đầu kết nối. Cẩn thận không làm ngắt kết nối các thiết bị khác như ổ cứng, nếu không máy tính không thể khởi động. Tìm cổng kết nối từ nguồn cung cấp năng lượng của máy tính. Nó thường nằm ở phía dưới cùng vỏ máy. Cắm cáp điện vào cổng tương ứng phía sau ổ đĩa. Cũng giống với cáp truyền dữ liệu, cáp điện chỉ có thể cắm theo một chiều nên đừng cố ấn đầu kết nối. Nếu không tìm kết đầu kết nối năng lượng, bạn cần mua bộ chuyển đổi thay thế cho đầu kết nối. Đóng vỏ máy, di chuyển máy về vị trí và cắm toàn bộ cáp lại như cũ. Khởi động máy.

Abstract: Tắt nguồn máy tính và rút toàn bộ cáp. Tháo vỏ máy tính. Tự nối đất. Tháo ổ đĩa cũ (nếu cần). Xác định vị trí khung chứa ổ đĩa 14cm. Gắn ray (nếu cần). Trượt ổ đĩa vào vị trí thích hợp. Bảo vệ ổ đĩa. Kết nối cổng SATA với bo mạch chủ. Kết nối nguồn điện với ổ đĩa. Lắp ráp máy tính và bật máy.


Đó là một trong những cách đầu tiên chúng ta được dạy để sống thân thiện với môi trường, tuy nhiên chúng ta cũng cần lưu ý tầm quan trọng của việc tắt đèn khi ra khỏi phòng. Tất cả những đồ dùng chạy bằng điện yêu cầu sử dụng năng lượng tạo ra tại nhà máy điện. Các nhà máy thường sử dụng than hoặc nhiên liệu hóa thạch, thải ra khí thải mù mịt trong khí quyển và làm con người thấy khó thở. Đó là hậu quả nặng nề từ việc bạn quên tắt máy tính. Dưới đây là những điều bạn có thể làm: Vặn nhỏ máy sưởi vào mùa đông. Thay vì sưởi ấm cho ngôi nhà giữa lúc tuyết rơi bên ngoài, nhiệt độ trong nhà chỉ nên vừa đủ để bạn cảm thấy thoải mái. Cách nhiệt cho ngôi nhà sẽ giúp cách ly không khí lạnh bên ngoài hiệu quả. Cân nhắc liệu bạn có thể chuyển sang dùng điện từ sức gió hoặc năng lượng mặt trời để tạo ra ít khí thải hơn. Hạn chế dùng máy điều hòa không khí. Vào mùa hè, hãy thử xem bạn có thể không dùng máy điều hòa vào những ngày không quá nóng không. Hãy tiết kiệm để dùng vào những ngày nóng bức. Tắt các thiết bị điện và điện tử khi không sử dụng. Nên tắt và rút khỏi ổ cắm khi bạn không sử dụng máy vi tính, tivi, ấm pha cà phê, và những đồ dùng khác. Sử dụng bóng đèn tiết kiệm điện năng. Bóng đèn sợi đốt (loại cũ) cần nhiều năng lượng hơn để phát sáng. Từ việc sản xuất xe ô tô đến việc chiết xuất và đốt khí để tạo năng lượng cho xe, cho đến việc tạo ra dầu và các vật liệu khác được dùng trong xây dựng các tuyến đường cho xe chạy, thì xe và tất cả những gì liên quan đến chúng là nguồn chính gây ô nhiễm không khí. Hạn chế sử dụng xe là cách tuyệt vời để trở nên thân thiện hơn với môi trường. Sử dụng giao thông công cộng. Làm quen với xe buýt, tàu điện ngầm hoặc lịch trình tàu hỏa tại thành phố của bạn, và bắt đầu sử dụng giao thông công cộng thường xuyên hơn. Tìm các làn đường xe đạp trong thành phố của bạn. Ngày càng có nhiều thành phố và thị trấn có làn đường xe đạp mới kết nối tất cả các khu đô thị lớn. Tiết kiệm tiền bằng việc không đăng ký tại phòng tập và tập thể dục miễn phí bằng cách sử dụng làn đường cho xe đạp. Dành thời gian để đi bộ. Nếu bạn có thời gian để đi dạo, tại sao không đi bộ thay vì lái xe? Bất cứ nơi nào tốn 5 hay 10 phút đi bằng xe hơi thì cũng phù hợp để bạn đi bộ. Đi chung xe để đi làm hoặc đi học với người khác thay vì tự mình lái xe. Thói quen mua sắm của bạn không phải là điều đầu tiên mà bạn cần bàn đến khi tìm cách để giảm ô nhiễm không khí, tuy nhiên những món đồ mà chúng ta mua có tầm ảnh hưởng lớn đến môi trường. Một sản phẩm được tạo ra như thế nào, nó được tạo ra ở đâu, nó được đóng gói ra sao, tất cả đều đóng một vai trò trong vấn đề ô nhiễm không khí. Tìm hiểu quy trình sản xuất. Nó có được làm bằng vật liệu bền vững, hay việc sản xuất chúng có dùng đến chất dẻo hay hóa chất khác không? Việc sản xuất ra sản phẩm cũng chịu trách nhiệm cho vấn đề sử dụng (và lãng phí) rất nhiều nước, do đó có nhiều hơn một lý do khiến đây là câu hỏi rất quan trọng mà bạn cần nêu ra. Kiểm tra nhãn hàng để xem sản phẩm được vận chuyển đi bao xa. Nếu phải di chuyển bằng thuyền, máy bay, và xe tải để đến được cửa hàng hoặc nhà bạn, thì bạn đã tiêu thụ nhiều xăng để mua được sản phẩm. Tìm hiểu xem liệu bạn có thể tìm được lựa chọn thay thế tốt hơn ở gần nơi bạn ở hay không. Bạn thực sự có thể cho thấy rằng bạn đang ủng hộ bảo vệ môi trường bằng cách thay đổi một số thói quen mua thực phẩm. Hãy mua sắm trong phạm vi địa phương thay vì mua thực phẩm đã được vận chuyển từ xa đến để hỗ trợ các trang trại địa phương và cắt giảm lượng khí thải carbon. Mua sắm tại khu chợ của người nông dân. Trong suốt mùa xuân, mùa hè và mùa thu, hầu hết các thị trấn đều có những khu chợ của người nông dân với nhiều loại thực phẩm trồng tại địa phương. Thử trồng thực phẩm cho riêng bạn. Tham gia vào cộng đồng làm vườn hoặc tạo một mảnh đất ở sân hoặc bên hiên nhà. Thực hành "Ngày thứ Hai không ăn thịt". Ngày thứ Hai không ăn thịt là một phong trào phổ biến trên toàn thế giới. Những người hưởng ứng phong trào này không ăn đạm động vật vào thứ Hai. Phong trào này giúp giảm thiểu sử dụng nước cũng như giảm thiểu khí nhà kính và sự phụ thuộc vào nhiên liệu. Một khi bạn bắt đầu nhận thức được nhiều hơn về thói quen hằng ngày ảnh hưởng đến chất lượng không khí như thế nào, có thể bạn muốn đóng góp hành động gì đó để cải thiện tình trạng ô nhiễm không khí. Hãy tìm các nhóm đang hoạt động tại địa phương và quốc gia của bạn để tìm cách giảm lượng carbon thải ra và chống lại sự nóng lên toàn cầu. Xem xét vấn đề nào đang được đề cập đến tại khu vực của bạn, và khuyến khích những người khác tham gia.

Abstract: Tiết kiệm điện sinh hoạt. Giảm phụ thuộc vào xe hơi. Đi mua sắm trong khu vực địa phương. Ăn nhiều rau quả và thực phẩm khác được trồng tại địa phương. Tham gia nhóm hoạt động phòng chống ô nhiễm không khí.