Một ly ở đây có thể là một ly rượu mạnh, bia, rượu vang hoặc rượu pha. Cho dù là loại nào, mỗi tiếng đồng hồ bạn cũng chỉ nên uống một ly. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa say rượu, vì gan có thể chuyển hóa chất cồn và đào thải ra khỏi cơ thể trong một tiếng. Nếu giữ đúng nguyên tắc này, bạn có thể uống bình thường mà vẫn tỉnh táo. Nhấp rượu từ từ. Bạn hãy thử và chầm chậm thưởng thức thay vì uống ừng ực. Đặt giới hạn trước khi uống và tuân theo giới hạn đó. Nếu biết rằng mình đã uống 3 ly bia, bạn nên giãn khoảng thời gian giữa các ly bia để tránh say xỉn. Cơ thể mỗi người xử lý chất cồn không giống nhau, vì vậy không có một con số chính xác nào để làm chuẩn. Nếu bạn không biết chắc, thì lượng rượu được khuyến nghị là 3 ly đối với nam và 2 ly đối với nữ. Khi đến quán rượu, bạn hãy đem tiền mặt thay vì đem thẻ ngân hàng để buộc phải ngừng uống khi đã hết tiền. Phụ nữ thường nhanh say hơn nam giới do khác biệt về cơ thể. Nói chung, người có trọng lượng càng nặng thì càng có thể uống nhiều hơn trước khi cảm thấy say. Uống rượu là để thưởng thức, không phải để say. Bạn hãy tận hưởng hương vị của rượu thay vì nốc ừng ực. Hãy gọi một ly rượu đắt tiền nhưng thực sự ngon, vì nó sẽ là ly rượu duy nhất trong đêm của bạn. Cho dù đó là loại rượu gì, bạn hãy chầm chậm thưởng thức và đánh giá. Thỉnh thoảng đưa ly rượu lên môi và nghiêng ly. Nhưng thay vì uống, bạn hãy hít mùi hương của rượu. Nếm rượu trước khi uống. Nếu loại rượu nào không đáng để nếm thì cũng không đáng để uống. Mỗi người có tửu lượng khác nhau, vì vậy bạn hãy uống cho mình, không phải là để chứng tỏ điều gì hoặc để theo kịp bạn bè. Nước đã được chứng minh là giúp hấp thụ và phân hủy chất cồn, hơn nữa bạn cũng có một thứ để uống trước khi tiếp tục rót thêm rượu vào ly. Nên uống một ly nước trước khi uống mỗi ly rượu. Uống nước chầm chậm để kéo dài thời gian giữa các ly rượu. Trái với quan niệm thông thường, thức ăn không giúp bạn tránh say rượu. Tuy nhiên, thức ăn có thể làm chậm quá trình rượu đi lên não. Thức ăn cũng sẽ làm đầy dạ dày và giúp tạm thời ngăn cản bạn uống quá nhiều. Khi uống rượu, bạn chỉ nên uống loại rượu pha mà bạn có thể kiểm soát. Ví dụ, bạn có thể rót nửa ly rượu và bổ sung phần còn lại bằng soda thay vì rót đầy ly rượu. Cách này sẽ giúp bạn vẫn hòa nhập vào buổi tiệc nhưng không uống quá nhiều và quá nhanh. Thử uống "shandy," một loại bia nhẹ pha với nước chanh để tận hưởng hương vị cồn một cách có ý thức. Tìm một người bạn uống cùng lượng rượu như bạn và cũng muốn tránh say rượu. Hai người có thể trông chừng nhau, nhẹ nhàng can ngăn người kia nếu sự việc có vẻ như đang vượt khỏi tầm kiểm soát. Bạn sẽ dễ giữ tỉnh táo hơn nếu mọi người xung quanh cũng tỉnh táo, hơn nữa bạn lại còn có bạn thân cũng giống như bạn. Đừng chấp nhận mọi ly rượu mời, đặc biệt là trong các buổi tiệc. Nguyên tắc uống mỗi tiếng một ly là tốt, nhưng các ly rượu pha ở các buổi tiệc tại nhà hoặc tại các sự kiện có thể khác xa nhau về nồng độ cồn. Hơn nữa chúng còn có thể quá ngọt khiến bạn không nhận ra được nồng độ cồn thực sự trong ly rượu. Nếu ở trong trường hợp này, bạn hãy chọn bia, rượu vang, hoặc tự pha chế rượu cho mình. Không uống chung nhiều loại chất cồn như rượu mùi, bia và rượu vang trong một đêm. Khi đó bạn sẽ khó biết lượng cồn thực sự mà bạn đã uống.

Abstract: Mỗi tiếng đồng hồ chỉ uống một ly. Đặt giới hạn cho một đêm uống rượu dựa vào ngưỡng dung nạp rượu của bạn. Uống một cách chú tâm. Uống nước trước, sau và trong khi uống rượu. Ngừng uống rượu và ăn một thứ gì đó. Tự pha chế rượu và pha loãng lượng cồn. Tìm bạn đồng hành. Biết mình đang uống gì.


Chọn nơi tránh xa TV, tắt chuông điện thoại và dẹp nó qua một bên để không gây cám dỗ. Tập trung vào quyển sách và tận hưởng thời gian đọc. Đảm bảo đọc sách bên ánh đèn hoặc cửa sổ nơi đủ ánh sáng để không hại mắt. Để không bị quá tải, bạn nên chia sách thành từng phần đọc trong 20 phút. Nếu bạn thật sự thích cuốn sách, thì có thể tăng lên 1 hay 2 tiếng mỗi lần đọc. Điều này giúp bạn nghiền ngẫm cuốn sách từ từ. Bạn sẽ không muốn phải thức trắng đêm để viết cho xong tóm tắt cả cuốn sách. Hãy lên kế hoạch ít nhất 2 tuần cho tập sách ngắn và một tháng cho cuốn dày hơn. Dành mỗi ngày một ít thời gian để đọc. Nếu đây là bài nộp cho trường hay câu lạc bộ sách, hãy bắt đầu đọc ngay khi bài được giao. Giáo viên hay trưởng nhóm có thể tính đủ thời gian để bạn hoàn thành cuốn sách và bài tóm tắt mà không bị thúc ép. Những đoạn quan trọng rất dễ nhận ra. Nếu thấy nhân vật chính đang làm gì đó trọng đại hay có bước ngoặt bất ngờ, hãy đọc lại đoạn đó thêm lần nữa. Những đoạn văn này không tập trung vào miêu tả. Thay vào đó nó là điểm tạo nên bước ngoặt, một bi kịch, hay giải pháp cho những bất hòa. Nhân vật chính là những người gánh gác hành động, sai lầm, cảm xúc đóng vai trò trọng yếu trong sách. Hãy đọc ký những đoạn có nhân vật chính xuất hiện. Khi viết tóm tắt sách, bạn không nên bao gồm các chi tiết nhỏ về các nhân vật thứ chính, miêu tả, hay cốt truyện phụ. Bạn có thể vẫn đọc và chú đến chúng, nhưng những chi tiết đó không đóng vai trò trung tâm cho bản tóm tắt.

Abstract: Tìm một nơi yên tĩnh để không bị xao nhãng. Chia sách thành từng phần nhỏ để đọc. Nhớ dự trù thời gian nếu bạn có hạn chót. Hãy đọc lại những đoạn văn quan trọng. Cẩn thận chú ý đến các nhân vật chính. Đừng bị mất tập trung bởi các chi tiết nhỏ.


Bạn nên chụp vài tấm ảnh chân dung chuyên nghiệp: đây là ảnh mà bạn chụp gần, chỉ trang điểm nhạt với tông nền đơn giản. Bạn nên chụp dưới ánh sáng tự nhiên (mà không phải ánh nắng trực tiếp) và không nhiều chi tiết phân tâm trong ảnh. Loại ảnh này nhằm giúp cho công ty quản lý có thể thấy được "mặt mộc" của bạn. Cân nhắc để chụp một tấm chân dung, một tấm toàn bộ cơ thể, và vài tấm nhìn nghiêng. Điều quan trọng nhất để đưa vào bộ hồ sơ người mẫu là bạn phải thể hiện "tính cách" và diện mạo của bản thân. Mặc dù việc chụp ảnh chuyên nghiệp có thể khá mắc, nhưng điều đó sẽ làm nên sự khác biệt giữa bị từ chối và được mời phỏng vấn. Hãy nghĩ việc chụp ảnh chuyên nghiệp giống như sự đầu tư khôn ngoan trong sự nghiệp của bạn! Hãy in tấm ảnh chuyên nghiệp mà bạn yêu thích với kích cỡ 20x25cm. Giữ chúng trong trường hợp bạn được yêu cầu để lại trước hoặc sau buổi phỏng vấn. Nếu bạn đã có đủ ảnh chuyên nghiệp, cân nhắc biên soạn chúng thành bộ hồ sơ năng lực. Mang hồ sơ này đến buổi casting tuyển chọn người mẫu hoặc công ty đào tạo người mẫu. Thông tin này có thể giúp công ty quản lý người mẫu xếp hạng bạn. Biết thông tin số đo của bản thân ngay lập tức sẽ giúp bạn trông chuyên nghiệp khi nói chuyện với phía công ty hoặc đối tác tiềm năng. Số đo cơ bản nhất mà bạn phải biết là chiều cao, cân nặng, và cỡ giày. Bạn cũng nên biết số đo quần áo mà bạn mặc như cỡ váy, hông, eo, ngực,… Thông tin cá nhân như màu tóc, màu mắt, và màu da. Hầu hết mỗi thành phố lớn đều có rất nhiều công ty đào tạo người mẫu, và mỗi công ty thường tổ chức "buổi tuyển chọn mở" để tìm kiếm tài năng mới trong lĩnh vực người mẫu. Mang theo ảnh và/hoặc bộ hồ sơ năng lực người mẫu. Cũng như đảm bảo rằng bạn đưa ra thông tin số đo chính xác. Bạn có thể được yêu cầu bước đi hoặc tạo dáng trước ống kính để có bộ ảnh chân dung và nhiều ảnh khác xuyên suốt buổi phỏng vấn tuyển dụng. Nếu công ty người mẫu nào đó từ chối bạn, đừng vội chán nản; thông thường công ty sẽ tìm kiếm nhiều kiểu người mẫu khác nhau, vì thế bây giờ bạn có thể chưa phù hợp với đội hình người mẫu phía họ. Cố gắng xem xét mức độ uy tín của công ty người mẫu trước khi bạn đến đó để tham gia phỏng vấn tuyển chọn. Quá nhiều người không biết về hoạt động kinh doanh người mẫu và cuối cùng đã bị lừa gạt. Không có bất kỳ công ty người mẫu nào có quyền yêu cầu bạn trả hơn 20$ khi phỏng vấn bạn. Công ty sẽ tính một khoản tiền hoa hồng khi bạn trở thành người mẫu, nhưng trước tiên khoản đó không nhiều. Nếu họ yêu cầu bạn trả hàng trăm đô la trước khi bạn nhận việc thì hãy từ bỏ.

Abstract: Chụp ảnh cho hồ sơ của bạn. Cân nhắc để đưa ảnh chuyên nghiệp vào hồ sơ. Lấy số đo và biết về thống kê số đo cơ thể. Đến công ty người mẫu. Cảnh giác lừa đảo.


Một vài lời nói dối có khả năng được tha thứ; một số khác chỉ đơn giản là không thể bỏ qua. Bạn không bị buộc phải "tha thứ và bỏ qua" cho lỗi lầm và cho sự dối trá của mọi người, đôi khi, sẽ khá hữu ích nếu bạn đối mặt với anh ấy và cho anh ấy biết rõ cảm xúc của bạn. Trong trường hợp này, quá trình đối chất không phải phải là để khuyến khích anh ta cải thiện hành vi của mình, mà là để bạn trở nên mạnh mẽ hơn và tái giành lại sự tự tin sau khi bị phản bội. Tuy nhiên, bạn cần phải chắc chắn rằng bạn thật lòng muốn kết thúc mối quan hệ. Không nên đe dọa chia tay như là cách để kiểm soát hành vi của người ấy. Đôi khi, lừa dối có liên quan đến hành vi và tình trạng khác nguy hiểm hơn. Người yêu bản thân quá mức, kẻ bạo hành, người quá ghen tuông, và người bị ám ảnh thường có xu hướng thể hiện hành vi nói dối một cách bệnh hoạn. Cân nhắc xem người bạn đời của bạn có thể hiện hành động đáng lo ngại, như thích chiếm hữu, ghen tuông, tức giận, hoặc thiếu cảm thông. Nếu có, bạn không nên bàn luận về sự dối trá và thay vào đó, bạn chỉ nên cố gắng thoát khỏi tình huống này. Bởi vì bạn đang muốn kết thúc mối quan hệ, bạn không cần phải xác định xem anh ấy có còn tiếp tục lừa dối bạn hay không. Bạn không còn quan tâm đến những điều anh ta làm: cuộc trò chuyện này là xoay quanh bản thân cũng như nhu cầu của bạn. Nó sẽ giúp bạn tránh phải giải nghĩa ngôn ngữ cơ thể của anh ấy hoặc duy trì quá trình giao tiếp bằng mắt trong suốt cuộc thảo luận trực diện. Tất cả những gì mà bạn cần làm là nêu lên điều mà bạn muốn nói, cho dù bạn có cảm thấy khó chịu đến mức nào. Bạn có thể đối chất với người nói dối theo cách:  Trực diện. Thực hiện điều này tại nơi công cộng sẽ an toàn nhất. Bạn nên cân nhắc cho bạn thân hoặc người nhà biết về nơi cả hai sẽ gặp gỡ để bạn có sẵn kế hoạch dự phòng nếu mâu thuẫn leo thang. Đây là tùy chọn nguy hiểm hơn, nhưng nó cũng sẽ cung cấp cho bạn niềm vui được quan sát vẻ mặt của anh ấy khi bạn nói với anh ấy rằng bạn biết anh ấy lừa dối bạn. Qua điện thoại: Cân nhắc viết ra ghi chú hoặc tiêu điểm cần thiết cho chính mình để bạn nhớ rõ mọi điều bạn muốn nói. Bạn nên nhớ rằng: có thể đây sẽ là lần cuối cùng bạn liên lạc với anh ta, vì vậy, đừng quên trình bày mọi yếu tố quan trọng. Tùy chọn này cũng sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để gác máy nếu anh ấy bắt đầu đưa ra lời viện cớ ngớ ngẩn hoặc la hét. Qua email: Email sẽ cho phép bạn bộc lộ bản thân một cách rõ ràng và súc tích. Đây là phương pháp đặc biệt hữu ích nếu bạn không muốn gặp mặt kẻ dối trá đó một lần nữa. Cân nhắc cho người bạn thân xem email trước khi gửi nó đi để bảo đảm rằng nó phù hợp. Nếu người ấy phản hồi, bạn có quyền đọc thư trả lời hoặc chỉ đơn giản là chuyển nó vào danh mục thư rác. Mặc dù, kết thúc mối quan hệ tình cảm qua email được xem là hành động sỉ nhục, nhưng đôi khi, nó chính là biện pháp an toàn nhất, đặc biệt nếu người sắp trở thành người yêu cũ của bạn có hành vi đáng lo ngại. Vì bạn không đang tìm cách để sửa chữa mối quan hệ, bạn nên thành thật cho anh ấy biết cảm giác mà lời nói dối của anh ấy đem lại cho bạn. Cố gắng không nên la hét hoặc thô tục, nhưng bạn nên nhấn mạnh sự thật rằng bạn không thể chấp nhận hành vi của anh ấy, và anh ấy có lỗi vì đã hủy hoại mối quan hệ. Có lẽ sự can đảm của bạn sẽ giúp anh ta trở nên trung thực hơn với người bạn đời tương lai của mình, nhưng hành động của anh ấy không liên quan gì đến bạn. Bạn không có trách nhiệm thay đổi con người anh ấy: bạn chỉ có trách nhiệm kết thúc mối quan hệ với lòng tự trọng và sự trung thực của mình. Có thể anh ấy sẽ cố gắng gây xao nhãng cho bạn bằng những lời xin lỗi và viện cớ, và anh ta thậm chí sẽ đổ lỗi cho bạn vì đã khiến anh ta nói dối. Không nên phản ứng với chúng: bạn nên duy trì vẻ mặt vô cảm, trầm lặng, và sau đó, tiếp tục cho anh ta biết về cảm giác của bạn. Anh ấy sẽ sớm nhận ra rằng cuộc trò chuyện này chỉ xoay quanh điều bạn muốn nói, chứ không phải là về suy nghĩ hoặc cảm giác của anh ta. Đây không phải là thời điểm bạn cần phải giấu kín vấn đề của mình. Đây chính là lúc bạn nên tìm đến với bạn bè thân thiết và người thân. Họ không chỉ có thể giúp cung cấp cho bạn quan điểm khách quan về sự dối trá của người bạn yêu, mà sự đồng hành và tình bằng hữu của họ sẽ giúp bạn không quay lại với kẻ lừa dối. Nếu bạn quên rằng bạn đã chấm dứt tình cảm với anh ta vì lý do tốt đẹp, họ sẽ giúp bạn nhớ rằng bạn đã làm điều đúng đắn. Thật ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chia tay có thể giúp bạn củng cố và phát triển tình bạn, từ đó, làm gia tăng niềm hạnh phúc. Chia tay rất đau khổ, nhưng nó cũng có thể đem lại kết quả tích cực, đặc biệt nếu bạn tập trung vào mức độ trưởng thành mà bạn nhận được từ trải nghiệm này. Bạn nên tự nhủ rằng bây giờ, bạn có thể phát triển mạnh mẽ hơn vì bạn không còn liên hệ gì đến kẻ dối trá.

Abstract: Quyết định kết thúc mối quan hệ được xây dựng trên sự dối trá. Xác định xem liệu đối chất với kẻ dối trá có an toàn hoặc xứng đáng hay không. Sắp xếp để chất vấn trực diện, thông qua điện thoại, hoặc trực tuyến. Bộc lộ cảm giác bị tổn thương và bị phản bội. Giữ vững lập trường. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ phía người thân yêu. Tập trung vào yếu tố tích cực trong việc chia tay với kẻ lừa dối.


Chạm vào ứng dụng Firefox với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương.  Thao tác này cho phép pop-up hiển thị trên trình duyệt Firefox của bạn.

Abstract:
Mở Firefox. Chạm vào ☰ ở cuối màn hình để mở danh sách lựa chọn ngay tại đó. Chạm vào Settings (Cài đặt) với biểu tượng bánh răng trong trình đơn vừa hiển thị. Chạm để chuyển thanh trượt "Block Pop-up Windows" (Chặn cửa sổ pop-up) màu xanh dương {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"} sang màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"}.


Nói chung, hào quang được cho là bầu không khí đặc biệt bao quanh một con người, nhưng bạn phải ý thức rằng hào quang đặc biệt hơn thế. Chúng được cho là tạo ra từ các xung động – loại xung động quang tử cơ thể tạo ra để đáp lại các kích thích bên ngoài. Hào quang phản ánh được những thông tin quan trọng về bản chất của người hay vật mà nó bao quanh. Hào quanh bao quanh con người được cấu thành một phần từ bức xạ điện từ (EM), vốn kéo dài từ bức xạ vi sóng và bức xạ hồng ngoại ở đầu tần số thấp cho tới tia cực tím ở đầu tần số cao. Ánh sáng tia cực tím liên quan đến các hoạt động có ý thức của chúng ta (như suy nghĩ, sáng tạo, dự định, hài hước và cảm xúc) và là phần có thể nhìn thấy bằng mắt thường.  Năng lượng điện từ của hào quang bao quanh cơ thể theo hình bầu dục như quả trứng. "Hào quang noãn" này phát ra từ cơ thể người khoảng 0.6 – 0.9m từ mọi phía, kéo dài từ đầu tới chân.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/See-Auras-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/See-Auras-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Có 7 tầng hào quang (còn gọi là lớp hào quang hay hào quang thể) và các tầng này tương ứng với 7 luân xa trong cơ thể. Mỗi lớp có tần số riêng nhưng cũng liên đới và tác động đến các lớp hào quang xung quanh nó. Do đó khi một lớp hào quang bị mất cân bằng, sẽ dẫn đến những lớp khác bị mất cân bằng theo.  Tầng vật lý. Ở tầng này, bạn đòi hỏi sự thoải mái, hài lòng về thể chất, sức khỏe.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/See-Auras-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/See-Auras-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Tầng thể phách. Ở mức độ này, bạn cần sự tự chấp nhận và yêu bản thân.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Tầng sự sống. Đây là cấp độ bạn muốn hiểu rõ các tình huống trong đời sống một cách rõ ràng, tuyến tính và hợp lý.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/See-Auras-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/See-Auras-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Tầng tinh tú. Ở tầng này, bạn truy cầu tương tác yêu thương với bạn bè và gia đình.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/See-Auras-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/See-Auras-Step-3Bullet4.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Tầng tinh thần cấp thấp. Ở tầng này, bạn yêu cầu mối liên kết giữa ý chí thần thánh với cam kết nói và làm theo sự thật.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/See-Auras-Step-3Bullet5.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/See-Auras-Step-3Bullet5.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Tầng tinh thần cấp cao. Ở cấp này, bạn mang tình yêu thiêng liêng và trạng thái nhập định tâm hồn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/See-Auras-Step-3Bullet6.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/See-Auras-Step-3Bullet6.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Tầng tâm linh (trực quan) Ở tầng này, bạn yêu cầu mối liên kết với tâm trí thần thánh và hiểu được khuôn mẫu phổ quát của vạn vật.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet7.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet7.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Học được cách nhìn ra hào quang con người giúp bạn hiểu nhiều về người đó cũng như tính cách của anh/cô ta. Còn học được cách nhìn được hào quang bản thân giúp bạn thay đổi để cải thiện những tín hiệu bạn đang tỏa ra. Xác định kẻ nói dối. Hào quang không thể bị làm giả. Nếu ai đó không trung thực, bạn vẫn có thể "nghe" ra điều đó bằng hào quang.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/See-Auras-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/See-Auras-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Có được manh mối về bản chất một người. Một vầng hào quang sáng rõ thể hiện đó là người tốt với tinh thần cấp tiến. Còn người có hào quang xám xịt thì hành tung không rõ ràng. Những ai giới thiệu mình là người giảng dạy tâm linh, bậc thầy, người thầy tinh thần hay mọi lãnh đạo tinh thần khác đều phải có vầng hào quang vàng óng quanh đầu.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/See-Auras-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/See-Auras-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Chẩn đoán bệnh. Khả năng đọc hào quang cho phép bạn xác định vấn đề phát sinh trong cơ thể trước khi phát ra triệu chứng rõ ràng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/See-Auras-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/See-Auras-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nâng cao sự phát triển bản thân. Quan sát được hào quang giúp nâng cao nhận thức, hỗ trợ phát triển về mặt tinh thần và tăng cường nhận thức của bạn về thế giới tự nhiên. Hào quang hiện diện theo một dải rộng quang phổ màu, chứa đựng thông điệp về người hay vật mà chúng bao quanh. Vì có nhiều biến thể, mỗi biến thể lại mang một thông điệp khác nhau, nên đây chỉ là những màu cơ bản nhất.  Đỏ. Màu đỏ gắn liền với màu trái tim, tuần hoàn máu và cơ thể vật lý. Nhìn ở khía cạnh tích cực, màu đỏ thể hiện một bản ngã mạnh khỏe; về mặt tiêu cực, nó liên quan đến bản tính nóng nảy, lo âu và khó tha thứ.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/See-Auras-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/See-Auras-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Cam. Màu cam liên quan đến cơ quan sinh sản và xúc cảm. Về mặt tích cực, màu cam thể hiện năng lượng, sức chịu đựng, óc sáng tạo, năng suất, máu phiêu lưu, lòng can đảm và bản tính hướng ngoại. Về mặt tiêu cực, nó cho thấy người mang hào quang cam đang trong tình trạng căng thẳng vì nghiện và thèm ăn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/See-Auras-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/See-Auras-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vàng. Màu vàng liên quan đến lá lách và năng lượng cuộc sống. Đó là màu sắc của sự thức tỉnh, cảm hứng, trí tuệ và hành động sẻ chia, bản chất sáng tạo, năng động, lạc quan và dễ chịu. Tuy nhiên màu vàng cũng thể hiện nỗi sợ mất kiểm soát, uy tín, sự tôn trọng hay quyền lực.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/See-Auras-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/See-Auras-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Xanh lá. Màu xanh lá liên quan đến tim và phổi. Màu xanh lá trong hào quang đại diện cho tăng trưởng và cân bằng, và trên hết là một điều gì đó dẫn đến thay đổi. Nó nói lên tình yêu con người, loài vật và thiên nhiên. Nhưng một màu xanh xỉn xám thể hiện lòng ghen tỵ, thù hận, cảm thấy như nạn nhân, bất an và tự trọng thấp.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/See-Auras-Step-5Bullet4.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/See-Auras-Step-5Bullet4.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Xanh dương. Xanh dương liên quan đến cổ họng và tuyến giáp. Mối liên hệ tích cực của màu xanh là bản chất quan tâm, yêu thương, trực giác và nhạy cảm. Nhưng màu xanh dương tối màu bộc lộ nỗi sợ tương lai, sợ thể hiện bản thân hay đối mặt với việc nói ra sự thật.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/See-Auras-Step-5Bullet5.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/See-Auras-Step-5Bullet5.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Tím. Màu tím liên quan đến vương miện, tuyến tùng và hệ thần kinh. Đây là màu hào quang nhạy cảm và thông tuệ nhất. Đây là màu sắc trực quan của vòng hào quang, bộc lộc sức mạnh tâm linh của sự tự hài lòng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/See-Auras-Step-5Bullet6.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/See-Auras-Step-5Bullet6.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Màu bạc. Bạc là màu của sự phong phú về thể chất lẫn tinh thần.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/See-Auras-Step-5Bullet7.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/See-Auras-Step-5Bullet7.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vàng. Vàng là màu thể hiện sự giác ngộ và bảo hộ thiêng liêng. Cá nhân mang hào quang vàng chứng tỏ đang được dẫn dắt bởi thiên lương cao đẹp nhất của mình.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/See-Auras-Step-5Bullet8.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/See-Auras-Step-5Bullet8.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Đen. Đen rút ra hoặc lôi kéo năng lượng về phía nó và biến đổi chúng. Thường màu đen biển hiện sự khó tha thứ trong thời gian dài hoặc nỗi khổ tâm không biết trút vào đâu và điều này ản hhưởng tới sức khỏe.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/See-Auras-Step-5Bullet9.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/See-Auras-Step-5Bullet9.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Trắng. Trắng là trạng thái thuần khiết của ánh sáng, nó đại diện cho sự trong sạch và chân lý. Nó còn có nghĩa là thiên thần đang ở cạnh bên hoặc người phụ nữ ấy sắp mang thai.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/See-Auras-Step-5Bullet10.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/See-Auras-Step-5Bullet10.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Hiểu rõ định nghĩa trước. Hiểu theo phương diện khoa học. Học về các cấp độ hào quang. Trân trọng những lợi ích từ hào quang nhãn thị. Học về màu sắc hào quang và ý nghĩa của chúng.


Dùng những tấm bìa phẳng dài, nhúng ướt, xếp chồng lên nhau và đặt vào những nơi mối có thể lui tới. Mối ăn cellulose (bìa cứng), do đó đây sẽ là loại bẫy tuyệt vời. Khi mối kéo đến vào đầy bìa, bạn hãy lấy ra và đem đến nơi an toàn để đốt. Lặp lại nhiều lần nếu cần thiết. Lưu ý: Loại bẫy này không giải quyết triệt để tình trạng mối xông. Đây chỉ là cách đối phó nhanh để diệt trừ vài trăm con mối, thông thường chỉ trong một lần. Bạn cần kết hợp bẫy với một số phương pháp khác để có hiệu quả mạnh hơn. Đây là loài giun nhỏ không phân đốt, sống ký sinh tự nhiên trên các loài gây hại trong vườn, trong đó có loài mối. Loài giun này tìm kiếm vật chủ như ấu trùng mối, đục vào thân vật chủ và thường giết chết chúng trong vòng 48 tiếng. Giun tròn dùng xác vật chủ làm nơi đẻ trứng. Bạn có thể mua giun tròn ở các cửa hàng làm vườn hoặc trên mạng. Trên thị trường hiện nay có khoảng 5 loại giun tròn. Giun tròn cần phải được dùng ngay sau khi mua nếu đất có nhiệt độ trên 16 độ C. Nếu chưa dùng đến, bạn cần bảo quản trong tủ lạnh. Cho giun tròn xuống đất vào sáng sớm hoặc chiều tối để chúng không bị tia UV làm hại. Nếu vật bị mối xông không phải là căn nhà mà là đồ gỗ có thể di chuyển được, bạn hãy phơi ra nắng. Mối sinh trưởng mạnh ở những nơi tối, do đó sức nóng và ánh sáng từ mặt trời sẽ giết chết chúng. Đem đồ gỗ ra ngoài trời phơi vào ngày có nắng, tốt nhất nên phơi 2-3 ngày. Phương pháp này có tác dụng tốt khi kết hợp với bẫy bìa cứng để bắt và tiêu diệt mối. Nếu sống trong vùng nhiều mưa và không thể phơi đồ đạc ngoài trời nắng, bạn thử cân nhắc thay thế bằng cách đông lạnh đồ gỗ để giết mối. Đặt các mảnh gỗ (hoặc các phần của các mảnh gỗ) vào trong tủ đông lớn trong 2-3 ngày. Mặc dù công việc này khá phức tạp đối với các mảnh gỗ to, nhưng bạn sẽ đảm bảo tiêu diệt mối nếu có thể dùng phương pháp đông lạnh.

Abstract: Làm bẫy bìa cứng. Thử dùng giun tròn có ích. Phơi gỗ ra nắng. Đông lạnh mối.


Không nên trì hoãn! Chờ cho đến khi kết thúc một quý học rồi mới tiến hành học tập hoặc tệ hơn là nhồi nhét kiến thức vào đêm trước khi thi sẽ khiến bạn bị điểm kém. Bộ não của bạn sẽ không có đủ thời gian để thật sự hiểu rõ thông tin và ghi nhớ chúng. Nhồi nhét sẽ khiến bạn không thể nhớ hoặc nhớ nhầm tài liệu. Về cơ bản, bạn nên dành thời gian mỗi tối để xem lại tài liệu của tuần trước và bảo đảm rằng bạn nhớ cũng như hiểu rõ mọi thứ. Điều này có nghĩa là khi bạn học bài thi, bạn chỉ cần phải ôn tập nhanh lại kiến thức. Cố gắng tham khảo lại càng nhiều tài liệu cũ càng tốt để củng cố kiến thức. Ghi chú sẽ cho phép bạn nhanh chóng xem lại tài liệu và gợi nhớ lại thông tin. Nếu bạn không hiểu rõ vấn đề trong lần đầu tiên, ghi chú sẽ cung cấp cho bạn bản đồ đường đi để tìm kiếm thông tin mà bạn cần. Sắp xếp ghi chú theo chủ đề và tham khảo lại theo từng chủ đề một. Đôi khi, chủ đề có liên quan đến nhau sẽ được đề cập tại nhiều thời điểm khác nhau trong năm học. Có thể bạn sẽ cần phải kết hợp thông tin mà bạn đã học được trong tháng 9 với thông tin mà bạn nhận được trong tháng 1 để có thể thấu hiểu vấn đề một cách toàn diện. . Thỉnh thoảng, giáo viên sẽ cung cấp cho bạn tài liệu hướng dẫn học tập, nếu không, bạn nên tự mình soạn thảo nó. Nó sẽ giúp bạn chia nhỏ thông tin có thể xuất hiện trong bài kiểm tra và sau đó là liệt kê danh sách ý tưởng và dữ liệu thực tế quan trọng nhất. Chúng thường được sử dụng để giúp bạn chuẩn bị cho kỳ thi và đồng thời cũng giúp bạn bắt kịp môn học chính. Hãy tự mình hình thành tài liệu hướng dẫn mỗi khi bạn hoàn tất bài học và bạn sẽ luôn trong tình trạng sẵn sàng để đón nhận bất kỳ điều gì mà giáo viên giao cho bạn. Tạo thẻ học tập. Thẻ học tập cũng tương tự như tài liệu hướng dẫn học tập, chứa đựng một khái niệm hoặc nhiều dữ liệu thực tế trên một mặt thẻ. Bạn có thể sử dụng chúng như thẻ thông tin (flash card), và cung cấp cho bản thân 2 – 3 tấm thẻ để học mỗi ngày, bao gồm tài liệu từ những tuần trước để bạn không quên mất chúng. Bạn có từng trông thấy bản đồ tư duy? Nó có nghĩa là một người nào đó sẽ viết thông tin trên một tấm thẻ và đính nó trên tường, sau đó những tấm thẻ khác có chứa khái niệm tương tự sẽ được kết nối với tấm thẻ đầu tiên. Bạn cũng có thể tận dụng phương pháp này cho quá trình học tập! Lập biểu đồ, đồ thị, và viết mô tả trên mẩu giấy hoặc thẻ ghi chú, và sau đó, sắp xếp chúng bằng cách đính chúng trên tường. Học tập từ thông tin được dán trên tường và khi ngày thi đến gần, bạn sẽ dễ dàng xác định vị trí tài liệu mà bạn cần cũng như dễ dàng ghi nhớ chúng hơn! . Có lẽ bạn sẽ cần phải học thuộc lòng thông tin khó nhớ. Mỗi người khác nhau sẽ sở hữu kỹ thuật ghi nhớ khác nhau, vì vậy, bạn sẽ phải tiến hành thử nghiệm qua một vài biện pháp. Bạn nên bắt đầu quá trình này sớm và dành nhiều thời gian luyện tập để bộ não của bạn có đủ thời gian và trải nghiệm để ghi nhớ kiến thức. Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật sau: Tiến hành với từng phần nhỏ. Khi học thuộc danh sách (chẳng hạn như danh sách từ vựng, tên địa danh, hoặc một nhóm người), bạn không nên học nhiều hơn 5 yếu tố cùng một lúc. Bạn nên ghi nhớ kỹ 5 yếu tố này trước khi tiến đến 5 nhân tố tiếp theo. Nếu bạn cố gắng ghi nhớ mọi thứ cùng một lúc, bạn sẽ gặp khó khăn. Sử dụng kỹ thuật gợi nhớ (mnemonics). Kỹ thuật gợi nhớ là khi bạn dùng từ đồng nghĩa hoặc từ khóa khác để ghi nhớ danh sách hoặc khái niệm. Ví dụ "Banh Miệng Cá Sấu Bẻ Răng" là cách gợi nhớ về các nguyên tố hóa học phân nhóm IIA: Be Mg Ca Sr Ba Ra. Bạn nên tìm kiếm xem liệu kiến thức mà bạn đang học có sở hữu sẵn bất kỳ một kỹ thuật gợi nhớ nào hay không, hoặc bạn có thể tự chế tạo nó! Sử dụng thẻ ghi thông tin (flash card). Flash card rất hữu ích cho quá trình học từ vựng và nhiều thứ khác, ví dụ như ngày tháng. Viết ra câu hỏi cho bản thân hoặc một từ nào đó trên một mặt của tấm thẻ, và viết đáp án hoặc định nghĩa trên mặt còn lại. Quá trình học tập của bạn sẽ đem lại hiệu quả cao hơn nếu bạn dành ra một chút thời gian để cho tâm trí được nghỉ ngơi trong từng giai đoạn học tập. Viện Công nghệ Massachusetts (MIT) của Mỹ cho rằng bạn nên nghỉ ngơi 10 phút sau mỗi 50 phút học tập hoặc làm việc. Họ cũng khuyên bạn nên tận dụng khoảng thời gian này để thực hiện hoạt động khác như ăn uống và tập thể dục một vài phút, vì chúng sẽ giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và năng suất làm việc của trí não. Bạn cần một không gian hiệu quả để học tập. Môi trường học tập của bạn không được phép chứa đựng tác nhân gây xao nhãng, vì vậy, hãy tắt điện thoại! Bạn phải tập trung hoàn toàn bởi vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi khi bạn bị phân tâm, phải tốn 25 phút để bạn có thể quay về với công việc của mình. Đôi khi, nếu bạn suy nghĩ một cách sáng tạo, bạn sẽ tìm được vị trí yên tĩnh trong ngôi nhà ồn ào: bạn có thể sử dụng tầng hầm hoặc nhà vệ sinh. Nếu nhà của bạn không phải là nơi phù hợp để học tập, bạn có thể đến thư viện hoặc tiệm cà phê. Thông thường, chúng ta thường tự nói với bản thân rằng chúng ta cần một vài nhân tố cụ thể nào đó như TV và âm nhạc để chúng ta có thể tập trung nhưng thật ra, chúng ta chỉ đang muốn biện minh cho một tác nhân xao nhãng nào đó. Nếu bạn là người sở hữu 30% sở thích học tập bằng âm thanh, việc học của bạn sẽ hiệu quả hơn nếu bạn đọc to thông tin hơn là cố gắng ghi nhớ thông tin đó trong khi mọi tiếng ồn khác đang thu hút sự chú ý của bạn.

Abstract: Bắt đầu học ngay lập tức. Xem lại ghi chú. Tạo tài liệu hướng dẫn học tập Đính thông tin lên tường. Sử dụng kỹ thuật học thuộc lòng Nghỉ giải lao. Bạn nên nhớ hình thành môi trường phù hợp để học tập.


Lần cuối cùng mà bạn gặp gỡ một người thô lỗ nào đó là vào lúc nào? Nếu là vào thời điểm gần đây, chắc hẳn người đó là một trong những người họ hàng khó tính của bạn. Bạn không có sự lựa chọn nào khác. Vì vậy, không nên cư xử như người ông cáu kính của bạn. Hãy dùng từ "làm ơn", "cảm ơn", và giữ cửa cho người đi sau bạn. Bạn có nghĩ được lý do gì khiến bạn không nên hành động như thế này hay không? Bạn sẽ không để lại ấn tượng tốt trong mắt người khác nếu bạn đối xử với người thấp kém hơn bạn như thể họ thấp kém hơn bạn. Vì vậy, hãy boa cho người hầu bàn. Hỏi thăm về một ngày của cô ấy. Và đừng cau có yêu cầu người bán hàng dọn dẹp tại quầy số 5. Hãy lịch sự với mọi người. Người đáng mến nhất thường là người bình tĩnh, thoải mái và dễ gần. Mọi người (đặc biệt là người lạ) thường cảm thấy "mất hứng" khi họ nhận thấy rằng bạn là một kẻ quá kích động, khó khăn, và hoang tưởng. Hãy tránh tức giận khi mọi việc không diễn ra như bạn mong đợi. Nó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn và khiến cho đối phương cảm thấy không thoải mái. Điều này không có nghĩa là bạn nên tách biệt với nhu cầu tình cảm của người khác, những hãy cố gắng giúp đỡ họ bằng thái độ dễ chịu và phù hợp. Mọi người muốn gặp gỡ những người ổn định và vui vẻ. Hãy cố gắng đừng tỏ thái độ như bạn đang bị xúc phạm bởi câu nói đùa vô hại, và hãy nhớ duy trì sự hài hước đối với mọi việc nói chung. Có thể mạnh dạn bước ra ngoài xã hội là bạn đã chiến thắng một nửa trận chiến của bản thân! Ví dụ, nếu bạn tham gia vào đội bóng của một người nào đó, nó sẽ đem lại cơ hội để bạn có thể trò chuyện với người khác và điều này giúp họ nhận thấy rằng bạn không khác gì họ. Con người thường thích những người tương tự như họ! Vì vậy, hãy tham gia vào một câu lạc bộ hoặc một nhóm nào đó và tiếp xúc với nhiều người. Bạn sẽ không thể khiến người khác yêu mến bạn nếu bạn chỉ lủi thủi ở nhà một mình! Phương pháp này cũng sẽ giúp bạn tiếp xúc với những người mà bạn có thể sẽ hòa hợp với họ. Sẽ khó để bạn có thể thân thiết với người lạ và với những người mà bạn không có điểm tương đồng. Câu lạc bộ hoặc một nhóm nào đó là cách tuyệt vời để bạn kiểm tra kỹ năng giao tiếp xã hội mới của bạn! Bạn có thể nói về tất cả những điều đẹp đẽ nhất, thú vị nhất trên thế giới này, nhưng nếu bạn đang cau mày và nhìn chằm chằm vào tách cà phê của bạn, sẽ không ai muốn tiếp xúc với bạn. Và bạn sẽ sớm trở thành kẻ ngồi trong góc và nói chuyện một mình với tách cà phê của chính mình. Vì vậy, hãy mỉm cười! Hãy cho người khác biết rằng bạn rất dễ gần và bạn đang tận hưởng khoảng thời gian của mình. Và một khi họ trò chuyện với bạn, hãy nhìn họ! Thật đơn giản phải không? Khi bạn lo lắng, bạn thường tránh giao tiếp bằng mắt với đối phương. Nếu đây là vấn đề mà bạn thường gặp phải, hãy cố gắng nhìn họ. Nếu không, bạn sẽ khiến đối phương cảm thấy bị xúc phạm – đặc biệt là khi họ đang nói! Họ sẽ không nhận thức được vấn đề của bạn và sẽ chỉ nghĩ rằng bạn không chú ý đến họ. Một nguyên tắc nhỏ mà bạn nên nhớ đó là khi đối phương đang nói về một điều nào đó có vẻ khá quan trọng đối với họ, hãy cố gắng nỗ lực giao tiếp bằng mắt với họ. Nếu đó chỉ là một câu chuyện thông thường, không quan trọng, bạn có thể nhìn đi nơi khác. Để giữ vững lập trường của mình trong các cuộc trò chuyện, bạn cần phải sử dụng giọng điệu phù hợp, ngôn ngữ cơ thể dễ gần và bày tỏ sự tích cực của mình, nhưng nếu bạn không biết phải nói gì, bạn sẽ cảm thấy bản thân trở nên vô dụng. Vì vậy, hãy tìm hiểu thêm về những chủ đề đang nóng hiện nay! Hãy xem TV và tìm kiếm trên Internet. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi luôn có thể chuẩn bị sẵn sàng những chủ đề thú vị để nói. Sở thích của mỗi người mỗi khác. Vì vậy, không phải người nào cũng giống bạn. Tìm hiểu về phát hiện mới nhất của NASA và giành được vé xem chương trình Gala Cười đặc biệt sẽ không giúp bạn có thể gia nhập vào nhóm những người thích dành gian để xem bộ phim Chiến tranh giữa các Vì sao. Hãy gắn bó với những điều mà bạn quan tâm – vì đây mới là những điều thực sự quan trọng. Chúng ta đều biết rõ loại người thường tỏ ra quá tử tế chỉ vì lợi ích của bản thân họ. Họ thường xuyên khen tặng người khác, thay đổi mình để thích nghi với mọi người, và không thể đưa ra bất kỳ một quyết định nào vì họ không muốn gây khó chịu cho người khác. Đừng cho phép người khác chà đạp lên bạn chỉ bởi vì bạn đang cố làm vui lòng mọi người! Bạn sẽ được mọi người yêu mến nhiều hơn nếu bạn có nghị lực và nhận thức được giá trị của bản thân mình. Nếu bạn không có tính cách riêng của mình, mọi người sẽ không thể yêu mến bạn! Một lần nữa: bạn không cần phải cố gắng làm vui lòng bất kỳ người nào. Bạn sẽ có thể hòa hợp với một vài người và không hòa hợp với một vài người khác. Đây là điều hoàn toàn tự nhiên. Vì vậy, nếu bạn không ăn ý với một người nào đó, đừng căng thẳng. Bạn sẽ tìm được một người khác ăn ý với bạn hơn. Nếu bạn nghĩ rằng mọi người không thích bạn, có thể điều này chỉ do suy nghĩ của bạn. Bạn có tính cách độc đáo và bạn là một người đáng giá trong thế giới này. Bạn chỉ cần chứng tỏ bản thân để có thể nhận thức được tính cách của bạn! Vì vậy, hãy dũng cảm tiến bước! Bạn sẽ không thể chiến thắng nếu bạn không thử.

Abstract: Có cách cư xử tốt. Kiểm soát cảm xúc của bản thân. Tích cực tham gia các hoạt động xã hội. Mỉm cười và giao tiếp bằng mắt. Tăng cường sự hiểu biết. Không nên cố gắng quá mức. Hãy tự tin bởi vì bạn là một người tuyệt vời.


Cho dù bạn thích thể loại sách hư cấu, phi hư cấu, thơ ca, triết học hoặc tự truyện, việc đọc sách sẽ khiến trí não hoạt động và giúp cho thời gian rảnh rỗi của bạn trở nên ý nghĩa hơn. Ngoài ra, hoạt động này cũng giúp bạn có cái nhìn rộng hơn và cải thiện vốn từ vựng. Các quyển sách bạn đang đọc sẽ cho bạn biết những quan điểm và những nền văn hóa mà trước đây mình chưa từng biết đến.Để tìm được những quyển sách thú vị, bạn có thể đến thư viện thành phố hoặc dành thời gian lang thang trong các nhà sách. Nếu không có thú cưng thì đây là lúc bạn tìm cho mình một người bạn nhỏ. Thú cưng cần được chăm sóc thường xuyên, vì vậy bạn có thể lấp đầy thời gian rảnh rỗi bằng việc chơi đùa, đi dạo hoặc chuẩn bị thức ăn cho "cục cưng" của mình. Nếu muốn tìm thú cưng, bạn có thể đến các trung tâm bảo trợ động vật. Chó và mèo luôn là lựa chọn phổ biến vì sự vui nhộn, đáng yêu, và bạn có thể để chúng ở nhà một mình trong vài giờ. Nếu không có nhiều thời gian dành cho thú cưng, hoặc không muốn phải chăm sóc nhiều, bạn có thể thử nuôi cá. Dùng thời gian rảnh rỗi để gìn giữ vóc dáng là một cách đơn giản và lành mạnh để giết thời gian. Thời gian rảnh rỗi là cơ hội tốt để bạn rèn luyện thân thể, chẳng hạn như tập nâng tạ ngoài sân hoặc chống đẩy trong phòng khách. Nếu không có nhiều thời gian rảnh, bạn chỉ cần dành khoảng 15-30 phút tập thể dục ở nhà. Điều chỉnh bài tập sao cho thích hợp với quỹ thời gian mà bạn có. Nếu có nhiều thời gian rảnh trong ngày, bạn có thể dùng để tập thể dục ở nhà hoặc chạy bộ. Nếu thích tập luyện ở ngoài, bạn nên tham gia các phòng tập gần nhà để tập tạ và rèn luyện cơ bắp, hoặc chạy trên các thiết bị giúp cải thiện tim mạch. Bạn cũng có thể chạy bộ trong công viên gần nhà hoặc nơi làm việc hoặc tham gia nhóm leo núi tại địa phương.

Abstract: Dành thời gian cho việc đọc sách. Dành thời gian cho thú cưng. Tập thể dục để có cơ thể khỏe mạnh.


Việc chuẩn bị tiêm tùy thuộc vào vị trí tiêm trên cơ thể. Một số hình thức tiêm như tiêm ngừa được thực hiện trên cánh tay, trong khi một số thuốc kháng sinh cần phải tiêm sau lưng hoặc mông. Bạn nên hỏi trước bác sĩ hoặc y tá vị trí tiêm ở đâu để chuẩn bị sao cho phù hợp. Sau khi xác định vị trí tiêm, bạn có thể vuốt bề mặt da và đè lên khu vực gần vị trí tiêm. Cách này giúp cho vùng da có khả năng chịu áp lực của kim tiêm cũng như mũi tiêm bớt đau hơn. Bạn nên làm động tác này ngay trước khi đến phòng khám hoặc trên đường đi. Khi đang ngồi chờ ở phòng khám, bạn có thể thực hiện một số bước để chuẩn bị cho việc tiêm thuốc và giảm tập trung lên cơn đau sắp xảy ra. Nắm chặt quả cầu sức khỏe. Cách này giúp thư giãn cơ bắp để chuẩn bị tiêm. Nghe nhạc, đài phát thanh, hoặc sách nói. Bác sĩ thường không cho phép đeo tai nghe trong giờ khám, vì thế bạn nên nghe nhạc trong lúc chờ đợi để đánh lạc hướng sự sợ hãi. Đọc tạp chí hoặc sách. Nếu biện pháp đọc có tác dụng hơn nghe, bạn có thể đọc truyện hoặc bài viết có nội dung thu hút trong lúc chờ khám.

Abstract: Xác định vị trí tiêm. Vuốt vùng da và tạo áp lực lên khu vực gần vị trí tiêm. Bắt đầu chuẩn bị trong phòng chờ.


Trước đây, có thể bạn hạn chế lượng thức ăn ngon cho mèo để giúp nó duy trì một chế độ ăn lành mạnh. Nhưng giờ khi thời gian của mèo không còn nhiều, tại sao lại không nuông chiều nó thêm một chút đúng không? Bạn có thể cho mèo ăn một chút cá ngừ, chẳng hạn như ruốc cá ngừ hoặc dùng nước cá ngừ rưới lên thức ăn cho mèo Thức ăn dinh dưỡng cho trẻ em có chứa các loại thịt,, chẳng hạn như gà tây là một loại thức ăn hấp dẫn khác cho mèo. Bạn cần đảm bảo chọn loại thức ăn không có hành, vì hành không tốt cho mèo. Thức ăn dành cho mèo của hãng Gourmet cũng là một loại thức ăn ngon cho mèo mà bạn có thể chọn. Dù cho mèo ăn loại thức ăn nào thì bạn cũng cần đảm bảo chúng có hương vị đậm đà và hấp dẫn vì thời gian này khẩu vị của mèo có lẽ đã giảm sút khá nhiều, nhưng thức ăn có mùi vị hấp dẫn có thể sẽ kích thích mèo ăn một chút. Ngoài việc khẩu vị bị giảm sút, mèo có thể không còn đủ khỏe để nhai thức ăn như bình thường, chính vì vậy, bạn cần chế biến để thức ăn của mèo dễ ăn hơn. Với thức ăn khô, bạn có thể làm mềm bằng cách ngâm với nước hoặc bóp nhỏ. Thay vì bóp nhỏ thức ăn khô, bạn có thể dùng máy xay để xay. Nếu cho mèo ăn thức ăn của trẻ em, bạn có thể trộn với nước để thức ăn mềm hơn. Thức ăn của mèo được hâm nóng cũng sẽ dễ ăn và hấp dẫn hơn. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về những loại thức ăn mà mèo có thể ăn, và muốn ăn trong những ngày cuối đời. Ở giai đoạn này, mèo sẽ không uống nhiều nước như trước. Thêm vào đó, cơ thể nó có thể cũng không phát ra tín hiệu 'khát' một cách chính xác, do vậy mà mèo thậm chí còn không nhận ra là nó cần bổ sung nước cho cơ thể. Việc cho mèo uống đủ nước là một yếu tố quan trọng để giúp nó thoải mái. Thay vì dùng nước lạnh, bạn nên cho mèo uống nước hơi ấm một chút. Nếu mèo quá yếu hoặc đau đến mức không thể uống nước từ trong bát nước, bạn có thể giúp nâng đầu nó lên một chút. Nếu mèo không muốn mở miệng để uống nước, bạn có thể dùng ống hút nhỏ giọt để giúp nó uống. Bạn sẽ nâng đầu mèo lên, đặt ống hút nhỏ giọt cạnh răng hàm sâu trong má mèo. Khi mèo mở miệng, bạn sẽ bóp nhẹ nước vào cổ họng nó.

Abstract: Cho mèo thức ăn ngon. Khiến thức ăn của mèo dễ ăn hơn. Cho mèo uống nước sạch.


Đó thường là biểu tượng màu xanh dương có hình đầu người viền trắng. Bạn sẽ tìm thấy trong ngăn kéo ứng dụng. Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Hãy tìm hình đầu và vai người màu xám với biểu tượng dấu cộng (+). Đây là nơi WhatsApp sẽ lưu liên hệ mới. Bạn có thể lưu vào bộ nhớ trong của thiết bị hoặc thẻ SIM. Đầu tiên hãy nhập biểu tượng dấu cộng "+", sau đó đến mã quốc gia (ví dụ: nước Anh có mã quốc gia là 44). Ví dụ, một số điện thoại ở Anh sẽ trông như thế này: +447981555555. Mục này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Liên hệ của bạn hiện được thêm vào danh bạ điện thoại Android, nghĩa là giờ đây bạn có thể trò chuyện với họ trong WhatsApp.

Abstract: Mở Contacts (Danh bạ) trên Android. Nhấn vào biểu tượng new contact (liên hệ mới). Chọn vị trí lưu trữ. Nhập tên người liên lạc. Nhập số điện thoại quốc tế. Nhấn Done (Hoàn tất).


Rõ ràng cách tốt nhất để học một ngôn ngữ mới là nói chuyện bằng ngôn ngữ đó. Thường thì mọi người dành nhiều thời gian để học ngữ pháp và nhớ danh sách từ mới thay vì đi ra ngoài để thực hành những gì họ đã học. Việc trò chuyện với một người bản xứ nào đó sẽ giúp bạn cảm thấy có động lực để học ngôn ngữ đó hơn là chỉ nhìn chằm chằm vào sách hoặc màn hình máy tính. Tìm một người bạn hoặc đồng nghiệp nói ngôn ngữ mà bạn muốn học và họ cũng sẵn sàng ngồi cùng để giúp bạn thực hành. Hoặc bạn có thể ghi thông tin trên mạng xã hội để tìm ai đó có thể giúp bạn học hoặc trao đổi ngôn ngữ. Nếu không thể tìm được người ở quanh bạn, hãy thử kết nối với ai đó trên Skype. Người ở nước ngoài thường sẽ sẵn lòng dành nửa tiếng nói ngôn ngữ của họ để được cùng bạn nói thêm nửa tiếng bằng ngôn ngữ của bạn. Tài khoản Hellotalk là một lựa chọn khác. Nhiều người cho biết họ học một ngôn ngữ "suốt 5 năm" và vẫn không thành thạo. Tuy nhiên, khi họ nói 5 năm cũng có thể là họ chỉ học ngôn ngữ đó vài giờ mỗi tuần trong suốt khoảng thời gian đó. Hãy làm rõ điều này – nếu bạn muốn học một ngôn ngữ mới nhanh chóng thì có nghĩa là trong vòng vài tuần hoặc vài tháng, bạn sẽ chú tâm học ngôn ngữ đó vài giờ mỗi ngày. Học ngôn ngữ sẽ dựa trên sự lặp lại – "nhồi nhét" kiến thức vào đầu nhiều lần đến khi nhớ. Nếu nghỉ quá lâu trong quá trình học, bạn sẽ quên những gì đã học trước đó và lãng phí thời gian quý báu để ôn lại kiến thức. Bạn có thể giảm bớt việc phí phạm thời gian bằng cách học mỗi ngày. Không có con đường tắt thần kỳ nào trong việc học ngôn ngữ - bạn phải quyết tâm. Mang theo từ điển sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và không trở nên cáu bẳn khi cần tìm từ nào đó; do đó, bạn nên đầu tư mua một quyển từ điển chất lượng ! Bạn có thể dùng một quyển từ điển thông thường hoặc ứng dụng từ điển trên điện thoại – chỉ cần bạn có thể tra từ nhanh chóng khi cần là được. Mang theo từ điển sẽ giúp bạn tìm từ cần thiết để sử dụng trong khoảng thời gian nào đó. Việc này cực kỳ quan trọng khi bạn trò chuyện với người bản xứ và không muốn cắt ngang cuộc trò chuyện vì không nhớ từ. Bên cạnh đó, tra nghĩa của từ nào đó và áp dụng ngay vào câu nói sẽ giúp bạn nhớ từ đó lâu hơn. Bạn cũng có thể xem từ điển vào lúc nào đó trong ngày – khi bạn xếp hàng ở siêu thị, trong giờ nghỉ hoặc khi di chuyển bằng phương tiện công cộng. Bạn có thể học thêm từ 20 đến 30 từ mỗi ngày với cách này! Đắm mình vào ngôn ngữ tức là bạn sẽ nói ngôn ngữ mới trong mọi hoạt động thường ngày – bất kể là đọc, viết hay nghe. Có lẽ việc đơn giản nhất là xem tivi hoặc phim bằng ngôn ngữ mà bạn muốn học. Không nên dùng phụ đề vì bạn sẽ phụ thuộc vào nó. Để mọi thứ dễ dàng hơn, hãy xem chương trình và phim mà bạn quen thuộc với bối cảnh như phim hoạt hình của trẻ em hoặc xem trước phim có thuyết minh – khi quen với nội dung, bạn sẽ dễ dàng đoán được nghĩa của từ và câu. Bạn cũng nên đọc và viết bằng ngôn ngữ mới. Cố gắng đọc một bài viết trên báo hoặc tạp chí mỗi ngày – tra từ mà bạn không hiểu bằng từ điển. Bạn cũng nên viết vài thứ đơn giản bằng ngôn ngữ mới, chẳng hạn như bưu thiếp hoặc danh sách mua sắm. Tải podcast hoặc nghe radio bằng ngôn ngữ mới. Đây là một cách hay để đắm mình trong ngôn ngữ khi di chuyển. Việc này không chỉ giúp bạn cải thiện kỹ nắng nghe hiểu mà còn cho bạn nghe phát âm đúng của những từ và câu phổ biến. Thay đổi thiết lập ngôn ngữ trên các thiết bị điện tử để bạn có thể học thêm những từ quen thuộc bằng ngôn ngữ mới. Nghe nhạc bằng ngôn ngữ mà bạn muốn học. Thử học lời bài hát, sau đó kiểm tra nghĩa. Với cách này, nếu bạn nghe một lần nữa thì có thể hiểu nội dung của từng câu trong lời bài hát. Tất nhiên đây sẽ là một sự cải thiện tuyệt vời trong việc học ngôn ngữ nếu bạn có thể đến thăm và dành thời gian ở nơi nói ngôn ngữ mà bạn đang học. Buộc bản thân giao tiếp với người địa phương – cho dù là hỏi đường, mua sắm ở cửa hàng hoặc chỉ là chào hỏi thì bạn sẽ hiểu hơn về ngôn ngữ và người bản xứ. Bất kể trình độ giao tiếp của bạn ở mức nào, hãy ép bản thân nói và bạn sẽ sớm nhận thấy sự tiến bộ lớn trong từ vựng, ngữ pháp và phát âm.

Abstract: Trò chuyện với người bản xứ. Học ngôn ngữ đó mỗi ngày. Luôn mang theo từ điển. Xem, lắng nghe, đọc và viết bằng ngôn ngữ mà bạn học. Đến đất nước mà bạn muốn học ngôn ngữ ở đó.


Các thực phẩm có hàm lượng cao carbohydrate có thể đem lại cho bạn cảm giác ấm áp, buồn ngủ và dễ chịu. Bữa ăn thịnh soạn trước giờ ngủ là hoàn toàn không tốt, nhưng bạn cũng không nên đi ngủ khi bụng đói. Nếu bạn không ngủ được vì bụng đang kêu òng ọc, hãy ăn một bát ngũ cốc nguyên hạt ít đường, một miếng bánh mì nướng phết mứt, bánh xốp hương vani hay bánh quy giòn làm từ lúa mì nguyên hạt với phô mai. Một cốc thức uống ấm và dễ chịu để nhấm nháp có thể giúp bạn thư giãn đầu óc và cơ thể. Sữa ấm hoặc trà thảo mộc ấm là các lựa chọn tuyệt vời. Trà thảo mộc hoa cúc La Mã hoặc oải hương đặc biệt có tác dụng hỗ trợ cho giấc ngủ. Tránh mọi loại thức uống có chứa caffeine, và đừng uống bất cứ thứ gì quá nhiều ngay trước giờ ngủ. Có thể bạn sẽ phải thức giấc giữa đêm để đi vệ sinh nếu uống quá nhiều trước khi ngủ. Tương tự như trà cúc La Mã, thực phẩm bổ sung từ hoa cúc La Mã cũng giúp bạn buồn ngủ nhanh hơn. Bạn cũng có thể thử dùng rễ cây nữ lang, một trong những liệu pháp thảo mộc cổ xưa nhất được khuyên dùng để trị chứng mất ngủ. Trao đổi với bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thực phẩm bổ sung thảo mộc nào, đặc biệt là khi bạn đang uống thuốc kê toa. Melatonin là một loại nội tiết tố có tác dụng gây buồn ngủ khi trời tối. Chưa có nhiều nghiên cứu về việc sử dụng dài hạn thực phẩm bổ sung melatonin, nhưng liều lượng sử dụng một viên mỗi đêm không quá một tháng là an toàn. Melatonin cũng có thể tìm thấy trong chuối, yến mạch, dứa, cam, cà chua và anh đào. Cũng như đối với các liệu pháp thảo mộc, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung melatonin.

Abstract: Ăn nhẹ bằng thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt hoặc có hàm lượng carbohydrate cao. Uống thức uống ấm. Uống thực phẩm bổ sung. Thử sử dụng melatonin.


Nói chung, đau lưng cấp sẽ chấm dứt với biện pháp tự chăm sóc thích hợp. Tình trạng đau lưng dưới đặc biệt phổ biến ở người lớn. Nếu hiện tượng đau không cải thiện sau 4 tuần, bạn cần đi khám bác sĩ. Trong trường hợp này, bạn nên xem xét các phương pháp điều trị khác. Nguyên nhân thường gặp của đau lưng bao gồm viêm khớp, thoái hóa đĩa đệm, và các vấn đề liên quan đến thần kinh cũng như cơ bắp. Nếu hiện tượng đau lưng vẫn còn, bạn cần đi khám bác sĩ. Bạn có thể tự chữa một số cơn đau, hoặc có phương pháp điều trị bổ sung. Tuy nhiên, nếu xuất hiện những triệu chứng nhất định, thì hiện tượng đau lưng có thể là một dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây: Đau kéo dài từ lưng xuống chân Cơn đau trở nên khó chịu hơn khi bạn cúi xuống hoặc cong chân Bạn thường đau nhức vào ban đêm, hoặc khi ngủ dậy Sốt kèm theo đau lưng Đau lưng kèm theo đau bàng quang hoặc đường ruột Đau lưng kèm theo tê hay yếu chân Mát-xa đều đặn đã được chứng minh làm giảm đau lưng và khuyết tật. Mát-xa đặc biệt hữu ích trong việc giảm đau nhanh; một nghiên cứu chứng minh rằng phương pháp điều trị mát-xa hàng tuần cải thiện đáng kể đau lưng và chức năng sau 10 tuần so với thói quen chăm sóc đau lưng điển hình. Một số công ty bảo hiểm y tế và nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe thường chi trả khoản "mát-xa y học" khi bạn được giới thiệu bởi bác sĩ đến nhà trị liệu mát-xa được cấp phép điều trị. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ để xem đây có phải là sự lựa chọn dành cho bạn. Trong một thử nghiệm so sánh mát-xa, châm cứu, và giáo dục tự chăm sóc đóng vai trò là phương pháp điều trị cho bệnh đau thắt lưng, thì mát-xa là phương pháp điều trị hiệu quả nhất giảm đau và khuyết tất. Các nhóm điều trị mát xa sử dụng rất ít thuốc giảm đau. Điều khiển cột sống, còn được gọi là "liệu pháp kéo cột sống", được thực hiện bởi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe, bao gồm người chữa bệnh bằng phương pháp nắn xương và nhà vật lý trị liệu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng kéo cột sống có hiệu quả trong điều trị cơn đau ở mức độ nhẹ và vừa.  Luôn tìm đến nhà trị liệu được đào tạo, cấp phép chuyên nghiệp để điều trị. Trong khi phương pháp kéo cột sống đảm bảo an toàn khi được thực hiện bởi chuyên gia, thì nó có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu thực hiện không đúng cách. Kéo cột sống không phải là sự lựa chọn phù hợp nếu bạn bị đau hoặc tổn thương dây thần kinh. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu phương pháp điều trị này để đảm bảo an toàn cho bản thân. Châm cứu không phải là phương pháp điều trị "viên đạn thần kỳ" cho bệnh đau lưng. Nó thường được sử dụng trong điều trị đau thắt lưng cấp tính. Một vài thử nghiệm lâm sàng cho thấy rằng châm cứu chuyên nghiệp hữu ích trong việc giảm đau lưng. Điều quan trọng cần lưu ý là trong khi một số nghiên cứu cho thấy rằng châm cứu nói chung mang lại hiệu quả giảm đau lưng, nhưng thường không có hiệu quả cải thiện chức năng hoặc khuyết tật. Châm cứu kết hợp với thuốc có vẻ hiệu quả hơn trong việc giảm đau và cải thiện chức năng hơn, hoặc điều trị tách riêng. Đề nghị bác sĩ giới thiệu đến bác sĩ châm cứu. Điều quan trọng là tất cả các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe cùng hơp tác chăm sóc cho bạn. Ban chứng nhận quốc gia về châm cứu ở Hoa Kỳ là Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông. Không phải tất cả bảo hiểm y tế đều chi trả thuốc bổ sung, nhưng bảo hiểm có thể bao gồm dịch vụ do bác sĩ được chứng nhận cung cấp. Liệu pháp nhận thức hành vi, hoặc CBT, xác định tư tưởng và niềm tin tiêu cực cũng như vô bổ và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực, lành mạnh. Hướng tiếp cận điều trị cơn đau của CBT tập trung vào cách bạn đối phó với triệu chứng đau. CBT đã được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu có thể điều trị hiệu quả một số loại cơn đau mãn tính, bao gồm đau lưng. CBT có thể là phương pháp phù hợp khi không có nguyên nhân gây đau lưng rõ ràng. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc công ty bảo hiểm cung cấp tên một số nhà trị liệu trong khu vực. Trao đổi với một vài trong số họ và hỏi về kinh nghiệm trong việc sử dụng CBT.

Abstract: Biết giới hạn của mình. Nhận biết các triệu chứng nghiêm trọng. Áp dụng liệu pháp mát-xa. Áp dụng phương pháp kéo cột sống. Cân nhắc liệu pháp châm cứu. Cân nhắc liệu pháp nhận thức hành vi.


Có rất nhiều loại bánh kếp trái cây giúp cải thiện bữa sáng của bạn trở nên lành mạnh hơn. Ví dụ như bánh kếp việt quất, bánh kếp táo hay thậm chí là bánh kếp lê. Hãy chọn ra món mà bạn thích. Nếu bạn không muốn làm bữa sáng ngon lành cho mình từ những thứ linh tinh, hãy chộp ngay hộp bột bánh quy trộn sẵn và trổ tài chuẩn bị vài chiếc bánh kếp bích quy thơm ngon mang hương vị bếp nhà. Bạn không cần lúc nào cũng phải kệ nệ cả mớ nguyên liệu mới làm được bánh kếp ngon. Hãy chuẩn bị một chiếc bánh đơn giản mà bất kì ai cũng yêu thích. Chúng đáng yêu, dễ làm và rất ngon. Con bạn sẽ thích thú với những chiếc bánh này nếu như bọn nhóc là người hâm mộ cuồng nhiệt của hãng phim hoạt hình Disney!

Abstract: Thử làm các loại bánh kếp trái cây. Làm bánh kếp bích quy. Làm bánh kếp đơn giản. Làm bánh kếp hình chuột Mickey.


Cố gắng tìm niềm vui trong cuộc sống. Hãy cười với mọi người nhưng đừng cười vào mặt chưa tốt của họ. Mọi người thường đánh giá cao người vui vẻ và hoạt bát. Luôn nở nụ cười là một phần to lớn để sở hữu tính cách tốt. Nhiều người có vẻ như sở hữu tính cách tốt nhưng lại bộc lộ những mặt xấu trong tình huống khẩn cấp hoặc căng thẳng. Do đó, họ mất đi vẻ thu hút. Bạn không nên trở thành một người như thế! Nếu gặp phải tình huống căng thẳng, bạn nên thả lỏng và tìm cách giải quyết vấn đề. Ví dụ như xe bị hỏng trên đường cao tốc và bạn sẽ bị muộn giờ làm. Đừng la hét – việc đó sẽ không giải quyết được vấn đề. Hãy giữ cho đầu óc sáng suốt và lên kế hoạch để xử lý tình huống. Một phần trong việc hình thành tính cách tốt là sẵn lòng thay đổi cách nhìn cuộc sống của bạn. Lắng nghe người khác và luôn sẵn lòng thay đổi quan điểm của mình. Đừng phê phán người khác chỉ vì họ cư xử khác với bạn. Suy nghĩ phóng khoáng sẽ giúp bạn có thêm những người bạn mới và có một cuộc sống thú vị hơn. Bạn không nên quay lưng với thế giới bên ngoài. Bạn có thể là người tài năng và đặc biệt nhất trên thế giới nhưng nếu bạn không khiêm tốn thì có lẽ bạn không thể sở hữu một tính cách tốt. Hãy giữ thái độ khiêm tốn, bình đẳng. Không ai thích một người có cái tôi quá lớn.

Abstract: Luôn vui vẻ và hạnh phúc. Cố gắng giữ bình tĩnh trong tình huống căng thẳng. Suy nghĩ phóng khoáng. Hình thành sự khiêm tốn.


Các khoản vay thường thuộc một trong hai loại này. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu loại nào đang áp dụng với khoản vay của bạn:  Một khoản vay "cố định" có lãi suất không thay đổi. Tiền trả vay hàng tháng cũng sẽ cố định miễn là bạn trả đúng hạn. Khoản vay có lãi suất "điều chỉnh" nghĩa là định kỳ lãi suất được điều chỉnh để phù hợp với lãi suất hiện tại, vì vậy cuối cùng bạn có thể nợ ít hay nhiều hơn nếu lãi suất thay đổi. Lãi suất chỉ được tính lại trong "quãng thời gian điều chỉnh" được chỉ rõ ở điều khoản vay. Nếu bạn tính được lãi suất hiện tại một vài tháng trước thời điểm điều chỉnh, bạn có thể lập kế hoạch chuẩn bị. Trả nợ gốc dần chỉ ra tỷ lệ khoản vay ban đầu (nợ gốc) giảm dần. Có hai loại chính: "Trả dần đều" nợ vay: bạn có thể trả một khoản tiền cố định từng tháng trong suốt thời gian vay nợ, trả cả nợ gốc và lãi. Các ví dụ và chỉ dẫn nêu trên đều sử dụng cách này. "Chỉ phần lãi" cho bạn trả số tiền ít hơn trong quãng thời gian trả "chỉ phần lãi", vì số tiền bạn đang trả chỉ là phần lãi, không phải "nợ gốc" bạn vay. Sau khi quãng thời gian trả lãi kết thúc, tiền chi trả hàng tháng sẽ cao hơn vì bạn đang trả cả nợ gốc và lãi. Về lâu dài, bạn sẽ phải chi trả nhiều hơn so với cách đầu tiên. Trả thêm tiền sẽ giúp bạn giảm tổng số nợ vay và chi phí vay về lâu dài, vì lãi vay sẽ thấp hơn. Bạn càng trả sớm thì càng tiết kiệm được nhiều tiền. Mặt khác, trả nợ ít hơn so với lịch trình trả nợ sẽ làm bạn trả nhiều tiền hơn. Đồng thời, một số khoản vay có yêu cầu chi trả tối thiểu mỗi tháng và bạn có thể bị tính thêm phí nếu không trả được lượng tối thiểu.

Abstract: Tìm xem các khoản vay có lãi suất cố định và lãi suất điều chỉnh. Hiểu về trả nợ gốc dần. Lúc đầu hãy trả thật nhiều tiền để tiết kiệm cho sau này.


Bạn có thể tìm đến công ty uy tín trên mạng, trong danh bạ điện thoại hoặc hỏi thăm bạn bè và hàng xóm. Họ sẽ đề xuất biện pháp xử lý bao gồm sử dụng bả hoặc đặt bẫy chuột. Bạn nên trình bày mức độ vấn đề nhằm có được lời khuyên chính xác. Một số loại có thể gây hại cho vật nuôi và những người khác sống trong nhà, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nếu trẻ hoặc thú cưng tiếp xúc với bả chuột, chúng có thể mắc bệnh nặng và tử vong. Chúng có thể bốc mùi khó chịu trong nhà nếu còn sót lại trong tường hoặc gác mái. Hầu hết nhân viên diệt chuột sẽ làm miễn phí nhưng nếu không muốn nhìn thấy xác chuột, bạn nên đề nghị họ làm giúp. Hi vọng rằng nhân viên sẽ hoàn tất toàn bộ quá trình từ đầu đến cuối. Chọn một công ty mà bạn cảm thấy phù hợp. Mỗi công ty có giá thành khác nhau, vì thế bạn nên tìm mức giá tốt và nhân viên thích hợp. Điều này sẽ giúp cho tiến trình dễ dàng hơn. Bạn không muốn phải gọi cho nhân viên diệt chuột một lần nữa trong vòng một hoặc hai tháng nếu đám chuột xuất hiện trở lại, hoặc vẫn chưa diệt sạch chuột trong nhà. Nên chọn công ty đưa ra bảo đảm hài lòng để bạn có thể lấy lại tiền nếu vấn đề chưa được giải quyết triệt để. Ít nhất nhân viên diệt chuột phải quay lại và hoàn thành công việc nhưng không tính thêm phí.

Abstract: Liên lạc với nhân viên diệt chuột tại địa phương để trao đổi. Mô tả vấn đề liên quan đến loài vật này cho nhân viên diệt chuột. Suy xét kỹ lưỡng về loại thuốc độc hoặc hóa chất mà nhân viên có thể muốn sử dụng. Yêu cầu nhân viên diệt chuột dọn sạch chuột chết trong nhà do bả. So sánh bảng giá và phương pháp của 2 hoặc 3 công ty diệt chuột. Tìm hiểu về bảo đảm và bảo hành.


Khi tạo ảnh nghệ thuật ASCII, thông thường chúng ta sẽ sử dụng trình soạn thảo văn bản thuần túy, chẳng hạn như Notepad (Windows) hay TextEdit (Mac), thay vì trình soạn thảo phức tạp như Microsoft Word hoặc Pages:  Trên Windows — Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, nhập notepad rồi nhấp vào biểu tượng Notepad hiện ra đầu cửa sổ Start. Trên Mac — Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, nhập textedit rồi nhấp đúp vào biểu tượng TextEdit nằm đầu danh sách kết quả tìm kiếm. Trước khi bắt đầu nhập những ký hiệu và chữ cái ngẫu nhiên vào trình soạn thảo văn bản, bạn nên suy nghĩ về chủ thể mà bạn muốn vẽ. Chỉ cần biết hình dáng phác họa của chủ thể là đủ để bạn bắt đầu. Thao tác phác họa sơ bộ chủ đề sẽ giúp bạn dễ hình dung hình dạng mà bạn cần sử dụng. Tuy rằng theo lẽ thường, bạn nên tạo phác họa hình dáng trước rồi mới tô bên trong, nhưng với nghệ thuật ASCII thì vẽ theo từng dòng sẽ dễ hơn nhiều. Chẳng hạn, nếu bạn vẽ mặt chú mèo thì nên bắt đầu với phần tai. Những phím nhất định có thể là lựa chọn hiển nhiên với nghệ thuật bàn phím, nhưng việc sử dụng phím khác nhau, chữ thường và kết hợp ký hiệu sẽ mang đến thành quả đẹp hơn. Ví dụ, với phần tai mèo thì trước tiên bạn sẽ có khuynh hướng sử dụng dấu mũ (^) làm tai; tuy nhiên, nếu dùng dấu gạch chéo (/) cạnh dấu gạch chéo ngược (\) sẽ tạo nên hình dáng to và "giống tai" hơn (/\). Khi nghệ thuật bàn phím bắt đầu hình thành, có thể bạn cần trở lại và canh chỉnh khoảng cách của dòng cho phù hợp với lớp bên dưới. Chẳng hạn, có thể bạn cần chuyển toàn bộ dòng tiến tới hoặc lùi lại. Cũng có khi bạn phải thêm khoảng cách giữa hai ký tự để mở rộng dòng. Cũng như bất kỳ nghệ thuật nào, phối cảnh của hình ảnh sẽ xác định liệu ảnh có đối xứng hay không; thỉnh thoảng thì một bên sẽ có nhiều khoảng cách hoặc ký tự hơn bên còn lại. Các phím trên bàn phím bao gồm nhiều dấu và biến thể, nhưng sẽ có khi bạn muốn sử dụng những ký hiệu nâng cao (chẳng hạn như ký hiệu nhiệt độ) để thể hiện lớp hoặc chi tiết bổ sung. Cả máy tính Windows và Mac đều có những trình đơn ký hiệu chuyên dụng:  Với Windows — Character Map. Bạn có thể mở Character Map bằng cách nhập character map vào cửa sổ Start và nhấp vào Character Map ở đầu cửa sổ. Với Mac — Emoji & Symbols. Bạn có thể mở trình đơn này bằng cách di con trỏ chuột lên trên TextEdit, nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) ở đầu màn hình và chọn Emoji & Symbols từ trong trình đơn thả xuống.

Abstract: Mở trình soạn thảo văn bản. Xác định xem bạn muốn tạo hình ảnh gì. Bắt đầu từ phía trên cùng của bản vẽ. Trải nghiệm với nhiều sự kết hợp phím khác nhau. Điều chỉnh khoảng cách của mỗi dòng nếu cần thiết. Đừng để bị giới hạn bởi tính đối xứng. Xem xét việc sử dụng ký tự đặc biệt của máy tính.


Nghiến răng là tình trạng khi một người cắn hoặc siết chặt hai hàm răng ken két lại một cách vô thức. Tình trạng này phổ biến khi bạn đang ngủ vào ban đêm. Hành động vô thức này thường liên quan đến việc bị căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Một số người có thói quen siết răng suốt một ngày, nhưng hiện tượng nghiến răng thường xảy ra vào ban đêm khi ngủ. Bởi vì lý do này mà bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tự mình phát hiện ra bản thân có bị tật nghiến răng hay không. Nghiến răng thường xảy ra vào buổi tối, vì vậy bạn nên kiểm tra vào sáng sớm xem có bất cứ triệu chứng nào khác thường không. Mặc dù tự mình làm điều đó không phải là điều đơn giản, một số dấu hiệu dưới đây sẽ giúp bạn chắc chắn hơn về việc bạn có tật nghiến răng khi ngủ: Đau đầu âm ỉ và không ngớt Quai hàm đau Có thể nghe thấy âm thanh nghiến răng ken két ngay cả khi bạn đã chìm vào giấc ngủ Răng nhạy cảm với đồ nóng, đồ lạnh, hoặc tê buốt khi chải Viêm lợi (viêm nướu răng) Có vết thương bên trong má (do nghiến răng và cắn vào gò má) Nếu bạn ngủ chung giường với người bạn đời, hãy hỏi anh/cô ấy xem liệu họ có nghe thấy âm thanh nghiến răng mà bạn phát ra khi ngủ hay không. Bạn có thể nhờ anh ấy dậy sớm hoặc đi ngủ trễ hơn bạn để anh ấy có thể tìm ra bất cứ dấu hiệu nào của tật nghiến răng. Nếu anh ấy có thể thức dậy vào giữa đêm, thì khả năng cao anh ấy sẽ tìm ra triệu chứng mà bạn đang muốn nghe. Trong trường hợp bạn ngủ một mình nhưng vẫn muốn kiểm tra triệu chứng để xác định xem liệu bạn có mắc tật nghiến răng hay không, sao bạn không thu âm quá trình ngủ của bản thân và nghe xem có bất kỳ âm thanh siết hay nghiến răng nào không? Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn mắc tật nghiến răng, hãy tham khảo ý kiến của nha sĩ. Họ sẽ khám bên trong miệng và quai hàm để xem có bất cứ dấu hiệu nghiến răng nào không, chẳng hạn như quai hàm đau hoặc răng bị mòn. Một khi bạn đã chắn chắn được rằng bạn có tật này khi ngủ, hãy thử một vài phương pháp điều trị tại nhà và chuyên sâu để chữa khỏi hoàn toàn tình trạng nghiến răng khi ngủ. Nha sĩ cũng sẽ kiểm tra tổng quát để đảm bảo rằng bạn không chịu một nguyên nhân làm bạn đau nhức như: Bệnh về răng miệng Bệnh về tai hoặc viêm tai TMJ hoặc TMD (Rối loạn khớp thái dương hàm) Tác dụng phụ của thuốc

Abstract: Hiểu rõ thế nào là nghiến răng. Khi mới thức dậy, việc đầu tiên là kiểm tra một số triệu chứng bất thường. Hỏi người bạn đời của bạn. Đến gặp nha sĩ.


Có thể bạn đã lưu chương trình này trên màn hình nhưng vẫn cần tìm kiếm nó trên máy tính. Cách đơn giản nhất là dùng thanh tìm kiếm. Máy tính Windows có thanh tìm kiếm ở bên dưới góc trái màn hình; còn thanh tìm kiếm của máy Mac ở phía trên góc phải. Hãy thực hiện các bước sau để mở tập tin PDF trong Adobe Acrobat. Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên góc phải. Nhấp vào Open (Mở) trong trình đơn bên dưới "File". Chọn tập tin PDF mà bạn muốn mở và nhấp vào Open. Hoặc, bạn có thể nhấp phải vào tập tin PDF rồi chọn Open With... (Mở bằng…) và chọn Adobe Acrobat.  Những thông tin mà bạn thấy tại đây là siêu dữ liệu, bình luận hoặc tập tin đính kèm của tài liệu. Hãy đánh dấu vào các ô bên cạnh thông tin mà bạn muốn xóa trong thanh trình đơn ở bên trái màn hình. Bằng việc nhấp vào dấu + bên cạnh mỗi mục chính và mục phụ tại hộp thoại này, bạn có thể thấy những mục sẽ được xóa. Các mục đã được đánh dấu sẽ được xóa sau khi bạn thực hiện đủ các bước trong phương pháp này.  Đây là thao tác xóa vĩnh viễn các thông tin đã chọn khỏi tài liệu. Tên tập tin sẽ được gắn thêm đuôi "_Redacted" (Đã biên tập). Để tránh ghi đè thông tin lên tài liệu gốc, bạn nên chọn Save As (Lưu thành) và lưu tài liệu vào thư mục khác hoặc đặt tên mới cho tài liệu.

Abstract: Mở Adobe Acrobat. Mở tập tin. Nhấp vào Tools (Công cụ) trong thanh trình đơn thứ hai ở phía trên màn hình. Nhấp vào Redact (Biên tập) với biểu tượng bút tô sáng màu hồng hiển thị bên dưới "Protect & Standardize" (Bảo vệ và Chuẩn hóa) trong trình đơn Tools. Chọn Remove Hidden Information (Xóa thông tin ẩn) trong thanh công cụ thứ hai bên dưới phần tiêu đề "Hidden Information" (Thông tin ẩn). Chọn tất cả thông tin mà bạn muốn xóa. Nhấp vào Remove (Xóa) hiển thị phía trên danh sách thông tin mà bạn có thể đánh dấu ở bên trái màn hình. Nhấp vào Ok trong hộp thoại hiển thị khi bạn nhấp vào "Remove". Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên màn hình. Nhấp vào Save (Lưu).


Đĩa/khay/hộp vệ sinh thiết kế dành cho thỏ sẽ có cạnh sau được nâng cao (nhằm tránh đất rơi vãi ra ngoài khi thỏ đào bới đất) và cạnh trước thấp hơn (để thỏ dễ dàng nhảy vào). Bạn có thể mua vài khay để xung quanh nhà cũng như thay đổi dễ dàng khi dọn dẹp và tẩy uế khay vệ sinh. Bạn không cần phải sử dụng khay vệ sinh đặc biệt dành cho thỏ. Loại khay thông thường dành cho mèo với cạnh thấp cũng sẽ phù hợp, hoặc thậm chí dùng cả hộp giấy các-tông có cạnh thấp (nhưng bạn nên chuẩn bị thay mới thường xuyên vì hộp giấy thường bị thỏ gặm nhấm). Dùng giấy báo lót lên khay để dọn dẹp khay vệ sinh dễ dàng hơn. Hầu hết giấy báo hiện nay được in bằng mực làm từ đậu nành không gây độc hại cho thỏ, nhưng bạn vẫn nên kiểm tra trước khi sử dụng. Mực in giấy báo cũng có thể dính lên bộ lông của thỏ và khiến lông chuyển thành màu đen hoặc xám. Bạn nên mua sản phẩm an toàn cho thỏ, ví dụ như loại ép từ giấy hoặc mùn cưa gỗ dương (aspen) chưa qua xử lý. Không sử dụng loại làm từ gỗ thông (pine) hoặc tuyết tùng (cedar), vì những loại này đã qua xử lý bằng dầu và sẽ gây kích ứng phổi của thỏ. Không sử dụng cát vệ sinh dành cho mèo (loại cát đất sét hay loại có vón cục). Nếu thỏ ăn phải những loại đất này có thể gây tắc nghẽn đường ruột. Chiều dài của chuồng nên gấp ba đến sáu lần chiều dài cơ thể thỏ. Bước đầu tiên trong quá trình tập đi vệ sinh đó là giới hạn thỏ ở trong chuồng kèm theo thức ăn, nước và nơi trú ẩn ở một bên, và khay vệ sinh ở bên kia. Giới hạn khu vực sinh hoạt sẽ khuyến khích thỏ không làm vương vãi đất ra khu vực thỏ ở và chỉ sẽ đi vệ sinh vào trong khay. Sử dụng cỏ khô để thu hút sự chú ý của thỏ bằng cách đặt cỏ vào khay vệ sinh. Thỏ thích nhấm nháp trong lúc đi vệ sinh, vì vậy bước này sẽ khuyến khích thỏ sử dụng khay. Bạn sẽ xúc mùn cưa bẩn chứa chất thải hằng ngày. Và toàn bộ khay vệ sinh cần được rửa sạch ít nhất một tuần một lần. Bạn có thể dùng chất tẩy rửa sửa dụng đặc biệt dành riêng cho các vật nuôi nhỏ.

Abstract: Mua khay vệ sinh. Chuẩn bị giấy báo. Chọn loại mùn cưa/gỗ nén vệ sinh phù hợp. Mua chuồng cho thỏ. Mua cỏ khô chất lượng cao. Mua xẻng xúc và nước tẩy rửa.


khi bạn gặp họ. Gật đầu, mỉm cười, và vẫy tay với họ đều là những cử chỉ thân thiện, tuy nhiên những cách này sẽ không mở ra một cuộc trò chuyện. Hãy nói "xin chào" khi bạn gặp một người bạn ở hành lang hoặc ở khu vực quanh nhà. Điều này sẽ mang lại cho bạn cơ hội để bắt đầu có một cuộc trò chuyện thân thiết. Tiếp tục tương tác với họ một cách chân thành, hỏi xem gần đây họ như thế nào. Cho dù bạn không thể tán gẫu lâu, hãy thể hiện rằng bạn thật sự quan tâm đến họ như một người bạn. Hãy nghĩ đến những chuyện mà người bạn đã kể. Có phải ban nhạc yêu thích của họ vừa phát hành một album mới không? Có phải họ vừa đi xa để thăm bố mẹ không? Bạn hãy nhắc lại những chi tiết và hỏi thăm họ những chuyện này để thể hiện rằng bạn đã lắng nghe khi họ nói. Chẳng hạn, nếu người bạn vừa trở về sau chuyến du lịch, bạn hãy nói thế này, "Kỳ nghỉ ở đảo Aruba của cậu như thế nào? Kể cho tớ nghe đi". Áp đảo một cuộc trò chuyện là một việc bất lịch sự, tuy nhiên bạn cũng không nên để ai đó phải nói một mình. Thay vào đó, hãy cố gắng duy trì sự cân bằng. Sau khi đưa ra ý kiến hoặc đặt một câu hỏi, bạn nên cho người nghe cơ hội để phản hồi. Tương tự như vậy, khi họ hỏi bạn điều gì đó, hãy đưa ra câu trả lời có nhiều thông tin. Nếu bạn không hiểu chuyện gì đó, đừng ngại yêu cầu họ giải thích. Ví dụ, nếu họ hỏi bạn về một bộ phim mà bạn chưa từng xem, bạn đừng chỉ trả lời là "Tớ chưa xem". Hãy tiếp tục câu nói thế này, "Nghe có vẻ hấp dẫn đó. Kể thêm cho tớ nghe đi". Bạn đừng vội vàng chia sẻ quá nhiều thông tin. Xây dựng tình bạn là một quá trình lâu dài dựa trên sự tin tưởng lẫn nhau. Mỗi lần trò chuyện, bạn hãy từ từ chia sẻ thêm chút thông tin về bản thân. Chẳng hạn, đừng nói ngay về những vấn đề trong mối quan hệ tình cảm của bạn. Hãy bắt đầu bằng những đề tài ít mang tính cá nhân hơn và chia sẻ thêm thông tin riêng tư khi tình bạn tiến triển tốt đẹp. Cân bằng những gì bạn chia sẻ với những gì bạn của bạn sẵn lòng chia sẻ. Nếu bạn thật sự muốn nói về những bí mật cá nhân, nhưng họ chỉ muốn nói về mèo cưng của họ, bạn hãy tôn trọng điều đó và đợi đến lúc các bạn tin tưởng nhau hơn để tiết lộ bí mật của mình. Tương tự, nếu một người bạn đang chia sẻ nhiều hơn mức mà bạn muốn nghe, hãy nói với họ thế này, "Tớ không chắc mình là người thích hợp để cậu nói về chuyện đó". Ngoài đề tài nói chuyện, một cuộc trò chuyện thân thiết còn cần những yếu tố khác nữa. Hãy duy trì ngôn ngữ cơ thể thân thiện bằng cách ngả người về phía trước một chút, giữ đôi vai mở, không khoanh tay trước ngực, và hãy nhìn vào mắt của người đối diện. Điều này thể hiện rằng bạn cởi mở và dễ nói chuyện. Đừng ngả người về phía trước quá nhiều đến mức xâm phạm không gian cá nhân của họ. Mục đích của việc ngả người về phía người đối diện một chút là để thể hiện sự hứng thú của bạn, chứ không phải ngả người về phía họ quá nhiều đến mức khiến họ khó chịu.

Abstract: Hãy nói "xin chào" Nhắc lại những chi tiết cá nhân khi đang trò chuyện. Duy trì cuộc đối thoại cân bằng. Cân nhắc lượng thông tin cá nhân mà bạn tiết lộ. Duy trì tư thế mở và dễ gần.


Ba tháng đầu thai kỳ được xem là giai đoạn nhạy cảm và nguy cơ sảy thai cao, do đó điều quan trọng ở đây là tránh bất cứ hoạt động nào có thể khiến dây chằng tròn hỗ trợ tử cung bị giãn. Để chắc ăn, tốt nhất là chờ cho đến khi bắt đầu quý thứ hai của thai kỳ, hoặc khi thai được 13 tuần tuổi. Ngoài ra, mát xa cũng có thể khiến nàng cảm thấy chóng mặt và uể oải, đặc biệt nếu cô ấy đang phải vật lộn với triệu chứng ốm nghén. Nhiều nhân viên vật lý trị liệu chuyên nghiệp sẽ không cung cấp dịch vụ mát xa trước khi sinh trong suốt quý đầu thai kỳ. Ngay cả khi bạn tìm được người cung cấp dịch vụ này, thì vẫn sẽ là một ý kiến hay nếu chờ cho đến khi qua ba tháng đầu thai kỳ, bởi vì cẩn thận vẫn tốt hơn hết. Thậm chí sau khi đã bước vào kì tam cá nguyệt thứ hai của hành trình mang thai, sẽ tốt hơn nếu xác nhận lại với bác sĩ khoa sản trước khi mát xa cho vợ bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu nàng gặp bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe có thể khiến tình trạng mang bầu trở nên phức tạp, chẳng hạn như tiểu đường, huyết áp cao, đau bụng hoặc chảy máu. Bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên xem liệu tiến hành phương pháp này có an toàn hay không. Mát xa cũng không được khuyến khích đối với một số vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như nếu nàng bị sốt do nhiễm siêu vi trùng hoặc bị ốm nghén nặng. Ngoài việc khiến mẹ bầu và thai nhi khó chịu, thì mát xa trực tiếp trên bụng còn có gây áp lực lên dây chằng tròn hỗ trợ tử cung. Điều này có thể dẫn đến biến chứng thai kỳ, bao gồm sảy thai, do đó tốt hơn hết là tránh xa hành động này hoàn toàn. Tất nhiên, xoa nhẹ bụng vợ bầu luôn là phương pháp tuyệt vời. Chỉ cần mở rộng lòng bàn tay và xoa nhẹ nhàng. Đây cũng được xem là cách hay để cảm nhận sự chuyển động của thai nhi, đặc biệt là sau tuần thứ 24 của thai kỳ! Đối với phụ nữ mang bầu, mát xa cơ sâu thường có cường độ mạnh và tạo cảm giác không thoải mái, do đó cố gắng mở rộng lòng bàn tay và di chuyển nhẹ nhàng và dứt khoát. Ngoài ra, mát xa mạnh bạo có thể khiến khối máu đông bị bong ra gây nguy hiểm cho người vợ. Ví dụ, thay vì xoa bóp mạnh ở bắp đùi nàng nơi khối máu đông luôn là vấn đề đáng lo ngại, thì bạn nên dùng lòng bàn tay nhẹ nhàng xoa bóp lên xuống cơ đùi nàng. Trong khi mát xa, thử hỏi nàng xem liệu có bất kỳ chỗ nào mà nàng muốn bạn tập trung xoa bóp hơn hoặc muốn được nâng niu hơn hay không. Một số loại tinh dầu, chẳng hạn như tinh dầu oải hương, được cho là an toàn sử dụng trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, việc sử dụng tinh dầu có ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi hay không vẫn chưa được chứng thực rõ ràng, do đó tốt nhất là nên tránh xa những tinh dầu này. Thử dùng kem dưỡng hoặc dầu mát xa không mùi để giảm ma sát khi mát xa. Mát xa sẽ mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể, chẳng hạn như tăng lưu thông máu và giải phóng lượng endorphin. Tuy nhiên, những tác dụng này có thể dẫn đến những phản ứng khó lường, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai khi cơ thể họ liên tục thay đổi. Nếu vợ bạn bắt đầu cảm thấy hoa mắt chóng mặt hoặc buồn nôn, hoặc trở nên khó chịu, hay đột nhiên có những cơn gò tử cung, hãy dừng ngay việc mát xa và thực hiện những bước cơ bản để giúp nàng cảm thấy dễ chịu hơn. Ví dụ, bạn có thể giúp nàng ngồi dậy và tựa lưng vào gối, sau đó mang cho nàng cốc nước khi nàng đang thả lỏng cơ thể. Nếu tình trạng của nàng không cải thiện trong vòng 1 giờ, hoặc cơn gò tử cung ngày càng tăng, hãy gọi ngay cho bác sĩ khoa sản và hỏi họ lời khuyên. Họ có thể khuyên bạn đưa cô ấy tới phòng khám hoặc tới bệnh viện như một biện pháp đảm bảo an toàn.

Abstract: Tránh mát xa vợ bầu trong chu kỳ tam cá nguyệt tiên của thai kỳ. Hỏi bác sĩ khoa sản xem liệu mát xa có phù hợp với phụ nữ mang thai hay không trong trường hợp nàng gặp vấn đề về sức khỏe. Không mát xa trực tiếp trên bụng nàng. Xoa bóp nhẹ nhàng thay vì mát xa cơ sâu. Không sử dụng tinh dầu trong quá trình mát xa. Dừng ngay việc mát xa nếu vợ bầu cảm thấy chóng mặt, khó chịu, hoặc có những cơn gò tử cung.


Truy cập https://www.youtube.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Đây là bước mở trang chủ YouTube nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản YouTube. Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản YouTube, bạn cần nhấp vào SIGN IN (Đăng nhập) ở góc trên bên phải trang, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục. Nhấp vào ô tìm kiếm ở phía trên cùng trang YouTube, sau đó gõ tên video và nhấn ↵ Enter. Nếu video bạn muốn bình luận nằm trong trang chủ, hãy nhấp vào video và chuyển sang bước tiếp theo. Nhấp vào video bạn muốn thêm bình luận. Video sẽ được mở ra. Phần này luôn nằm phía dưới phần mô tả video. Nếu nhìn thấy dòng chữ "Tính năng bình luận đang tắt" (Comments are disabled for this video) phía dưới phần "bình luận", bạn không thể bình luận vào video đó. Trường này nằm ở gần phía trên cùng phần "bình luận", ngay bên phải ảnh hồ sơ tài khoản Google của bạn. Nếu bạn muốn trả lời bình luận của người khác, hãy nhấp vào PHẢN HỒI (REPLY) phía dưới dòng bình luận đó. Nhập điều bạn muốn bình luận. Nút màu xanh lam này nằm ở góc dưới bên phải của trường bình luận. Đây là bước đăng bình luận vào video. Nếu bạn đang định trả lời bình luận của người khác, hãy nhấp vào nút PHẢN HỒI (REPLY) ở đây.

Abstract: Mở YouTube. Tìm kiếm video. Lựa chọn video. Cuộn xuống đến phần "Nhận xét" (Comments). Nhấp vào trường văn bản "Bình luận công khai…" (Add a public comment). Gõ bình luận. Nhấp vào BÌNH LUẬN (COMMENT).


Mười quả dâu tây là số lượng thích hợp để tạo ra một khẩu phần sinh tố, nhưng nếu bạn dùng nhiều hơn số đó cũng không sao. Bạn vẫn luôn có thể dùng gấp đôi lượng nguyên liệu để có sinh tố uống dần! Bây giờ thì bạn chỉ cần lấy thớt và dao để bắt tay vào thực hiện thôi. Nước sẽ giúp pha loãng sinh tố và làm nổi bật mùi vị của dâu tây, nhưng nước ép hoa quả sẽ làm cho thức uống của bạn đặc biệt hơn - bạn có thể thêm nước táo, dứa, xoài và cả nho hoặc nam việt quất. Hương vị của dâu tây sẽ giảm đi, nhưng món sinh tố của bạn sẽ độc đáo và đậm đà hơn. Mật ong là một loại đường tự nhiên, nhưng dùng đường cát cũng hiệu quả. Tuy nhiên, cả hai nguyên liệu này đều không bắt buộc! Nếu dâu tây đã có vị ngọt, bạn không cần phải thêm đường hoặc mật ong. Bạn luôn có thể xay toàn bộ nguyên liệu trước và sau đó thử xem có cần thêm đường vào sinh tố không. Chỉ được thử một thìa thôi nhé! Đá viên to hay nhỏ đều được xay nhuyễn, nhưng kích cỡ đá viên càng nhỏ thì máy sẽ xay càng dễ hơn. Nếu không muốn thêm quá nhiều đá một lúc, bạn chỉ cần cho nửa số lượng đá vào máy xay và thêm 1 hoặc 2 viên đá vào cốc sinh tố đã hoàn tất để giữ lạnh. Một cách hiệu quả khác là đông lạnh cốc thủy tinh - với cách này, cốc thủy tinh sẽ giống như đá, nó sẽ làm cho món sinh tố lạnh nhưng không bị loãng. Các viên đá sẽ va vào nhau ở chế độ chậm, nhưng sẽ được xay mịn ở tốc độ cao. Món sinh tố hoàn tất khi toàn bộ nguyên liệu trở thành hỗn hợp lỏng có màu đỏ. Bạn thử dùng thìa để nếm xem món sinh tố có mùi vị thế nào. Tiếp tục bật máy xay ở tốc độ cao thêm 30 giây để hỗn hợp nổi bọt khí. Việc này sẽ làm tăng lượng sinh tố (bạn thử tìm đọc thêm cách để tăng lượng sinh tố). Trang trí cho thức uống bằng một lát hoa quả - có thể là chanh, dứa hoặc dâu tây. Thêm ống hút và một chiếc ô trang trí nữa. Vậy là bạn đã có một món sinh tố hoa quả thơm ngon! Hy vọng bạn có cảm giác sảng khoái khi thực hiện và thưởng thức món sinh tố này!

Abstract: Cắt đôi khoảng 10 quả dâu tây. Cho dâu tây và nước hoặc nước ép hoa quả vào máy xay. Thêm mật ong hoặc một thìa đường. Thêm đá viên. Bật máy xay ở chế độ chậm và tăng dần tốc độ. Thưởng thức!


Nếu bố mẹ không muốn bạn xài Snapchat vì họ lo lắng về việc bạn dùng nó quá mức, hãy cân nhắc một cam kết bao gồm thiết lập giới hạn thời gian. Hãy đồng ý ra ngoài trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày, mà không sử dụng điện thoại. Hãy hứa không bao giờ dùng nó trong giờ học hoặc sau khi đi ngủ. Việc để bố mẹ kiểm soát bạn bè trên Snapchat sẽ giúp họ cảm thấy an tâm hơn khi bạn xài ứng dụng. Bằng cách này, họ sẽ biết rằng bạn chỉ trò chuyện với những người mà họ quen biết và tin tưởng. Quy tắc của bố mẹ sẽ là bạn không thể quen bạn khác giới trên Snapchat hoặc họ chỉ muốn bạn dùng Snapchat với những người bạn mà họ đã gặp. Hãy đồng ý với việc "kiểm tra danh sách bạn bè" để đảm bảo rằng bạn đang tuân theo các quy định. Hãy giải thích với bố mẹ rằng bạn có thể chỉnh cài đặt ứng dụng để chỉ những người trong danh sách bạn bè có thể gửi hình ảnh và tin nhắn cho bạn. Bằng cách này, bạn sẽ không nhận được những tin nhắn và hình ảnh ngẫu nhiên từ người lạ. Giải thích rằng họ có thể chặn người dùng trên Snapchat nếu họ không thích. Lý do mà bố mẹ không muốn bạn xài Snapchat có lẽ là vì nội dung từ các nguồn phương tiện truyền thông, chẳng hạn như MTV và Buzzfeed. Có lẽ bố mẹ lo lắng về nội dung không phù hợp xuất hiện trên những nguồn này. Hãy hứa rằng bạn sẽ không xem các nội dung này nếu bạn xài Snapchat.

Abstract: Thảo luận về việc thiết lập giới hạn thời gian. Đề xuất rằng bố mẹ có thể kiểm soát danh sách bạn bè của bạn. Đồng ý thay đổi cài đặt ứng dụng thành riêng tư. Hứa sẽ không xem nội dung câu chuyện được chia sẻ.


Đối với nhiều người, phá thai là sự kiện đáng kể trong cuộc sống, và đối phó với nó có thể sẽ không dễ dàng gì. Xác định bất kỳ một nghi lễ, truyền thống, hoặc nghi thức nào mà bạn muốn thực hiện. Biết rõ tác nhân kích hoạt và cách để đối phó với chúng khi chúng xuất hiện. Ví dụ, nếu trông thấy phụ nữ mang thai khác khiến bạn suy nghĩ tiêu cực về quá trình phá thai, bạn nên xác định cách tích cực để đối phó với tình huống này, chẳng hạn như bạn có thể hít thở sâu và tự nhủ "Người nào cũng có quyền lựa chọn. Người khác quyết định mang thai. Một ngày nào đó mình cũng sẽ muốn làm điều tương tự". Nếu bạn cảm thấy mất mát, hãy nhìn nhận nó. Cảm giác hối hận, buồn bã, và tội lỗi có thể xuất hiện sau khi phá thai. Lảng tránh cảm xúc tiêu cực không phải là cách tích cực để đối phó. Nếu bạn cảm thấy như đang đánh mất bản thân, bạn nên thiết lập danh sách yếu tố mà bạn yêu thích cũng như nhân tố khiến bạn trở nên độc đáo. Nếu đây là cảm giác mất đi đứa con, bạn có thể giao tiếp với đứa trẻ đã mất. Nhiều người cho rằng thực hiện hoạt động tưởng nhớ sẽ khá hữu ích. Nhận thức rõ rằng không có cảm giác nào là nhỏ nhặt. Bạn nên nhìn nhận mọi cảm xúc của bản thân. Bạn không nhất thiết phải cảm nhận duy nhất một niềm hạnh phúc khi có con và buồn bã khi phá thai. Oán trách người có một phần trách nhiệm trong việc khiến bạn mang thai hoặc buộc bạn phải đưa ra quyết định này là hành động tự nhiên. Sử dụng phương pháp tưởng tượng và hình dung có hướng dẫn. Nhắm mắt lại và tưởng tượng về một điểm sáng giữa một khu rừng. Gọi từng người một đứng vào điểm sáng này và chất vấn họ về cảm xúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy đau đớn, biết ơn, bị phản bội, hãy nói cho họ biết. Nếu bạn đau khổ hoặc buồn bã, bạn nên yêu cầu họ trả lại những gì đã mất cho bạn. Cảm nhận chúng lắp đầy một phần trong con người bạn, sau đó, cảm ơn họ và quên họ đi. Theo dõi cảm xúc của mình theo thời gian sẽ giúp bạn có được cái nhìn khách quan hơn về cảm giác của bản thân và lý do vì sao bạn đã đưa ra quyết định như vậy. Viết ra suy nghĩ về vấn đề phá thai. Bạn có sợ hãi hoặc lo lắng hay không? Viết về cảm giác của chính mình đối với việc phá thai và cách đối phó với chúng. Sự trợ giúp là yếu tố quan trọng trong mọi giai đoạn của quá trình phá thai. Nhiều trung tâm phá thai cũng sẽ cung cấp cho bạn dịch vụ tư vấn sau phá thai, hoặc giới thiệu chuyên gia tư vấn giỏi cho bạn. Bạn có thể tham khảo một vài trang web để tìm kiếm sự trợ giúp. Hoặc đến với các diễn đàn trực tuyến như webtretho. Nếu bạn gặp khó khăn, có khá nhiều cộng đồng nữ giới cũng đã từng phải trải qua vấn đề tương tự và có thể giúp đỡ, soi sáng cũng như hướng dẫn bạn trên con đường hồi phục theo cách không hề phán xét và đầy yêu thương. Nếu bạn cần phải trò chuyện với ai đó, cho dù cảm giác của bạn là tốt hay xấu, bạn có thể truy cập vào trang web http://www.tamsubantre.org, vì đây là nguồn không phán xét và sẽ ủng hộ bạn. Vi tha là phần rất quan trọng trong quá trình tiến bước và tìm được sự bình yên. Thứ tha cho bản thân và cho người khác, cho dù họ có là thần linh mà bạn tin tưởng, người bạn đời của bạn, hoặc gia đình bạn. Tha thứ không phải là điều dễ dàng, nhưng hoàn toàn khả thi. Tìm kiệm sự khoan dung từ phía mọi người nếu biện pháp này có thể giúp ích cho bạn. Nhắc nhở bản thân nhớ rằng bạn có thể tha thứ cho chính mình bởi vì bạn chỉ là một con người. Bạn cần biết bạn có khả năng thể hiện lòng vị tha đối với gia đình vì có lẽ, họ cảm thấy rằng họ đã giúp bạn đưa ra quyết định khôn ngoan nhất. Tha thứ cho người đã khiến bạn mang thai, nếu có thể.

Abstract: Bạn nên lập kế hoạch cho hành trình hồi phục nếu bạn đang đối mặt với cảm giác đau buồn hoặc cảm xúc khó khăn khác. Chú ý đến cảm xúc của chính mình. Thừa nhận sự oán giận hoặc trách móc. Viết nhật ký. Tìm kiếm sự hỗ trợ giữa người với người. Tha thứ.


Để sử dụng AirPlay, bạn phải có iPad, iPad Mini, iPhone 4 trở lên hoặc iPod Touch 4G trở lên. Để sử dụng AirPlay với Apple TV, cần có có iPad 2 trở lên, iPhone 4s trở lên hoặc iPod Touch 5G trở lên. Bạn có thể truyền phát nội dung đến loa Apple TV, AirPort Express hoặc loa tương thích AirPlay. Thao tác này sẽ mở Control Center (Trung tâm điều khiển). " Thao tác này sẽ hiển thị danh sách tất cả các thiết bị tương thích với AirPlay được kết nối với cùng mạng Wi-Fi. Bạn sẽ thấy biểu tượng bên cạnh mỗi thiết bị cho biết loại nội dung có thể truyền phát đến thiết bị cụ thể đó. Ví dụ: biểu tượng ti vi được hiển thị bên cạnh Apple TV, có nghĩa là bạn có thể truyền phát video trên Apple TV bằng AirPlay. Sau khi chọn thiết bị, tính năng truyền phát AirPlay sẽ được bật. Giờ đây, nội dung truyền thông sẽ bắt đầu phát trên thiết bị tương thích với AirPlay.

Abstract: Xác minh khả năng tương thích của thiết bị iOS tương thích với AirPlay. Xác minh rằng bạn đang sở hữu một thiết bị có thể truyền phát nội dung bằng AirPlay. Kết nối thiết bị iOS và thiết bị AirPlay với cùng một mạng Wi-Fi. Vuốt lên trên màn hình thiết bị iOS. Nhấn vào "AirPlay. Nhấn vào thiết bị mà bạn muốn truyền phát nội dung. Chuyển đến phương tiện bạn muốn truyền phát bằng AirPlay, sau đó nhấn vào "Play" (Bật).


Bạn cần trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu thay đổi lối sống, bài tập thể dục, hoặc chế độ ăn uống. Bác sĩ sẽ cung cấp thông tin phù hợp và an toàn đối với điều kiện sức khỏe của bạn. Giải thích lý do tại sao bạn lại quan tâm đến việc chuyển sang chế độ và thói quen ăn uống tốt hơn. Cung cấp thông tin chi tiết về nguyên nhân thực hiện thay đổi và mục tiêu mà bạn muốn thay đổi. Hỏi bác sĩ xem có đề nghị gì không. Thông thường nếu bạn đang uống thuốc, có bệnh hoặc cần giảm cân, bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên phù hợp để bắt đầu. Đây là những chuyên gia có trình độ đưa ra lời khuyên hữu ích cho những ai muốn tập thói quen ăn uống tốt vì đó là chuyên môn của họ. Đề nghị bác sĩ giới thiệu chuyên gia dinh dưỡng tại địa phương hoặc người hợp tác chung. Ngoài ra bạn có thể tìm kiếm thông tin chuyên gia dinh dưỡng trên mạng. Trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng về ý định cải thiện thói quen ăn uống và mục tiêu đạt được thông qua sự thay đổi này. Tham khảo một số thay đổi khác mà họ cho là phù hợp với bạn. Người này sẽ đề nghị thực hiện một số điều chỉnh thêm ngoài những ý định ban đầu của bạn. . Trước khi bắt đầu quá trình thay đổi chế độ và thói quen ăn uống lâu dài, bạn nên ghi chép tình trạng hiện tại của mình với chế độ ăn uống. Viết nhật ký là bước đầu tiên có hiệu quả trong việc xác định thời điểm bắt đầu. Hơn nữa bạn có thể nhận ra thế mạnh cũng như điểm yếu của bản thân. Ngoài ra sổ nhật ký còn giúp bạn chịu trách nhiệm khi trải qua quá trình chuyển đổi thói quen ăn uống mới lành mạnh . Theo dõi toàn bộ thực phẩm và thức uống đã hấp thụ trong ít nhất một tuần. Cố gắng ghi lại tất cả thông tin thực phẩm càng chính xác càng tốt. Ngay cả những món ăn vặt cũng cần được thêm vào trong sổ. Theo dõi lượng chất lỏng dung nạp tính theo ml/l. Đây là bước đóng vai trò quan trọng trong việc ăn uống lành mạnh. Sau vài ngày viết nhật ký, bạn có thể đánh dấu những mục có thể thay đổi. Ví dụ như bạn có thể phát hiện ra rằng mình không uống đủ nước hoặc thường xuyên nhịn ăn sáng. Đây là bước khởi đầu trong việc tiến hành thay đổi lành mạnh. Bạn có thể dùng sổ nhật ký kết hợp với lời khuyên của bác sĩ để vạch ra kế hoạch thực hiện thói quen ăn uống mới lành mạnh. Danh sách nhiệm vụ này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu dài hạn. Bạn có thể bắt đầu liệt kê những thay đổi nhỏ cần thực hiện đối với chế độ và cách thức ăn uống. Sắp xếp các mục theo thứ tự ưu tiên cần tiến hành trước. Bạn chỉ nên thực hiện từ một đến hai thay đổi cùng một lần. Việc cố gắng thay đổi toàn bộ chế độ ăn uống có thể không dễ dàng thực hiện cũng như khó duy trì lâu dài. Lập thời gian biểu thực hiện thay đổi mỗi hoặc nhiều tuần. Ghi chú thành công hoặc thất bại sau khi thay đổi. Khi bắt đầu thay đổi lối sống, bạn có thể tìm bạn bè, người thân hoặc một hệ thống hỗ trợ khác để giúp đỡ bạn. Nhiều người thường đạt được mục tiêu dễ dàng hơn khi được mọi người động viên trong quá trình thay đổi. Trao đổi với bạn bè, người thân về kế hoạch cải thiện chế độ. Hỏi xem có ai muốn tham gia hay không. Nếu được thì cả hai có thể hợp tác đưa ra nhiều ý tưởng ăn uống lành mạnh, công thức, hoặc cách giải quyết khi có vấn đề nảy sinh. Ngoài ra bạn có thể đăng ký tham giá nhóm hoặc diễn đàn hỗ trợ trực tuyến để trao đổi với những người cũng đang có dự định thay đổi thói quen ăn uống.

Abstract: Tham khảo ý kiến bác sĩ. Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận. Ghi nhật ký ăn uống Lên kế hoạch. Tìm người hỗ trợ.


Trộn 1 thìa canh (15 ml) nước cốt chanh với 1 cốc (250 g) sữa chua hữu cơ không đường. Khuấy kỹ đến khi hai nguyên liệu thật hòa quyện. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên dùng nước cốt chanh tươi. Nước cốt chanh có chứa vitamin C với tác dụng kìm hãm các tế bào sản xuất melanin trong da. Điều này giúp ngăn ngừa da bị đen sạm hoặc rám nắng. Trong sữa chua có axit lactic vốn có thể giúp tẩy tế bào chết và làm sáng da.

Abstract: Trộn nước cốt chanh với sữa chua.


Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết tiêm chủng có thể ngăn ngừa nhiễm trùng mắt. Bệnh cúm và bệnh chlamydia ở mèo là hai nguyên nhân phổ biến gây nhiễm trùng mắt, và việc tiêm chủng có thể ngăn ngừa được bệnh này. Nhiễm trùng mắt thường do vi khuẩn hoặc virus gây ra. Nhiễm virus là bệnh tự giới hạn, và hệ miễn dịch của mèo sẽ chống lại tình trạng nhiễm trùng. Bệnh nhiễm khuẩn được điều trị bằng thuốc bôi hoặc thuốc nhỏ mắt chứa kháng sinh. Các virus gây ra các vấn đề về mắt bao gồm herpesvirus và calicivirus. Một số bác sĩ thú y sẽ chỉ định thuốc kháng sinh ngay cả khi có nghi ngờ nhiễm virus, vì các bệnh nhiễm trùng này có thể kết hợp với các vi khuẩn phức tạp gây nhiễm trùng thứ phát. Các vi khuẩn có thể khu trú ở mắt và gây nhiễm trùng bao gồm Staphylococci, E.coli, Proteus, và Pseudomonas. Một điều vô cùng quan trọng là bạn nên luôn luôn rửa tay kỹ sau khi chạm vào mèo có mắt bị dính, vì các bệnh nhiễm trùng này có thể lây lan. Tùy vào công thức, các loại thuốc kháng sinh được bôi với liều lượng mỗi ngày hai lần cho đến mỗi giờ một lần. Thuốc kháng sinh uống thường không dùng để điều trị nhiễm trùng mắt trừ khi không thể dùng thuốc mỡ do tính khí của mèo. Thuốc thường được dùng tối thiểu 5 ngày và không nên ngừng trước khi hết liệu trình để tránh nguy cơ kháng thuốc kháng sinh.

Abstract: Tiêm chủng đủ liều cho mèo. Đem mèo đến bác sĩ thú y để được đánh giá và điều trị. Dùng thuốc như hướng dẫn.


Xua tan tiếng ồn bên trong tai bằng nhạc hoặc âm thanh nền khác. Bạn có thể sử dụng băng đĩa thu "tiếng ồn trắng" của sóng biển, dòng sông chảy, tiếng mưa, nhạc nhẹ hoặc bất cứ âm thanh nào giúp che lấp tiếng ồn bên trong tai. Tiếng ồn trắng hoặc âm thanh nhẹ nhàng có thể giúp bạn thư giãn. Điều này đóng vai trò rất quan trọng vì nhiều người khó ngủ do ù tai. Vào ban đêm, không gian thường yên tĩnh cho nên âm thanh ở trong tai có thể khiến bạn khó rơi vào giấc ngủ. Âm thanh nền có thể mang lại sự bình yêu và giúp bạn dễ ngủ hơn. "Tiếng ồn nâu" là tập hợp các loại âm thanh phát ngẫu nhiên và có chiều sâu hơn tiếng ồn trắng. "Tiếng ồn hồng" có tần số thấp hơn và cũng sâu hơn tiếng ồn trắng. Cả hai loại tiếng ồn này đều được khuyến cáo là hỗ trợ giấc ngủ. Tìm kiếm tiếng ồn hồng và nâu trực tuyến và chọn âm thanh phù hợp nhất. Một trong những tác nhân gây ù tai là do tiếp xúc với tiếng ồn lớn. Bạn cần hạn chế tiếp xúc với loại âm thanh này càng nhiều càng tốt. Một số người bị tác động bởi tiếng ồn lớn. Nhưng nếu bạn bị ù tai nặng sau khi nghe tiếng ồn lớn, thì đây chính là yếu tố gây ảnh hưởng đến tai. Nghiên cứu ở Đức liên quan đến liệu pháp âm nhạc chữa ù tai đã chỉ ra rằng liệu pháp này nếu được áp dụng trong việc chữa trị sớm chứng ù tai có thể ngăn chặn ù tai trở thành biến chứng mãn tính. Liệu pháp này bao gồm nghe loại nhạc theo sở thích của bản thân với tần số được điều chỉnh giống với tần số âm thanh bên trong tai.

Abstract: Sử dụng âm thanh nền nhẹ nhàng. Nghe âm thanh nhẹ nhàng trong lúc ngủ. Nghe tiếng ồn nâu hoặc hồng. Tránh tiếng ồn lớn. Cân nhắc liệu pháp âm nhạc.


Có thể bạn cần kéo thanh trượt xuống để tìm thanh công cụ muốn dùng. Sau khi tìm được, bạn nhấp vào đó để chọn. Thao tác này bật hiển thị của thanh công cụ cùng với thanh trượt bên dưới với nội dung "Show button next to the address bar" (Hiện nút bên cạnh thanh địa chỉ). Bạn có thể lặp lại thao tác này cho các thanh công cụ bị mất hoặc bị ẩn bằng cách nhấp vào mũi tên "Back" (Trở về) ở phía trên góc trái trình đơn và sau đó chọn một dịch vụ khác. Nếu thanh công cụ của bạn vẫn không hoạt động đúng cách, có thể máy tính đã nhiễm vi-rút. Hãy quét máy tính bằng phần mềm diệt vi-rút để kiểm tra. Nếu máy tính có vi-rút, thông thường chương trình sẽ diệt giúp bạn.

Abstract:
Mở Edge với biểu tượng chữ "e" màu xanh dương đậm hoặc chữ "e" màu trắng trên nền xanh dương. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Extensions (Tiện ích mở rộng) ở gần phía dưới danh sách lựa chọn. Chọn thanh công cụ. Nhấp vào thanh trượt màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"} bên dưới tên thanh công cụ để chuyển sang chế độ On (Bật) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"}. Quét vi-rút.