Cải thiện tư thế là một trong những cách tuyệt vời nhất để loại bỏ cảm giác bất an (mặc dù cách này có vẻ gián tiếp). Bằng cách đứng và ngồi thẳng, cơ thể sẽ truyền đạt thông tin tới trí óc rằng bạn có khả năng và sẵn sàng hành động. Tương tự như thế, bạn nên chú ý tới trang phục đang mặc. Ngay cả khi bạn làm việc ở nhà hay trong môi trường thoải mái, thì hãy cân nhắc thay đổi cách ăn mặc thường ngày bằng bộ quần áo mà bạn thấy khá thích thú khi mặc cả ngày. Buổi sáng có thể là thời điểm căng thẳng hơn so với thời gian khác trong ngay, nhất là nếu bạn có công việc phải làm. Đây là khoảng thời gian mà chúng ta bắt đầu ý thức được tất cả công việc mà chúng ta phải làm, và điều này khiến ta cảm thấy sợ hãi và bất an về khả năng không thể hoàn thành mọi việc trong ngày. Thông qua việc hình thành thói quen chính xác vào buổi sáng, chúng ta có thể xoa dịu lối suy nghĩ bất an bằng cách chắc chắn tính toán mọi thứ, chẳng hạn như pha cà phê sáng sau khi bước ra khỏi phòng tắm. Bạn có bao giờ nhận ra là bản thân chỉ chú ý đến khía cạnh phê bình và phớt lờ đi mọi lời khen ngợi đối với công việc không? Sống trong một xã hội mà mọi người phải khắc phục lỗi, thì mọi vấn đề, thay vì điểm tích cực, có xu hướng kéo chúng ta lại bằng một lực kéo mạnh mẽ. May mắn thay, bạn có quyền quyết định trong việc lựa chọn trọng tâm đánh giá, mức độ, và điều bạn thích. Chẳng hạn, nếu cấp trên nói với bạn thế này "Gần đây anh đã hoàn thành công việc xuất sắc, nhưng tôi muốn thấy các tài liệu mà anh đang làm được sắp xếp theo cách khác", thì lúc này bạn có thể phản ứng lại (1) với lời biết ơn vì đã ghi nhận công sức, (2) với một lời nhận xét về điều mà bạn thấy thích thú với công việc, (3) và sau đó với sự đáp lại yêu cầu của cấp trên để điều chỉnh lại công việc vốn đã hoàn thành tốt. Bằng cách nhấn mạnh tầm quan trọng của lời khen mà bạn nhận được, bạn sẽ nhận ra người khác có thể tích cực góp phần giúp bạn tăng thêm cảm giác an tâm ra sao. Chú ý đến sự khác biệt về tầm quan trọng giữa lời khen và vấn đề, khi so sánh với phản ứng tiêu chuẩn của một lời xin lỗi và lời hứa để thay đổi cách thức phù hợp. Bạn có kỹ năng hay khả năng nào luôn làm người khác ngưỡng mộ không? Dành thời gian để học hỏi một số điều mà bạn cho là xứng đáng. Kỹ năng đọc nhanh? Pha cà phê sữa? Chơi đàn piano? Trau dồi năng lực sẽ giúp bạn cảm thấy yên tâm hơn vì điều đó sẽ phát huy tài năng bẩm sinh và nuôi dưỡng kỹ năng nào đó mà bạn muốn chia sẻ với cả thế giới. Nên nhớ là chỉ tập trung vào điều thật sự có tầm quan trọng đối với bạn. Bạn có thể thấy kỹ năng hay khả năng này quý giá bởi vì bạn có xu hướng sùng bái những người có thể thực hiện nó. Suy nghĩ này có thể giúp thoát khỏi cảm giác bất an vì bạn nhận ra rằng đây là kỹ năng mà bạn cảm thấy rất có giá trị. Nếu không thì cảm giác bất an đối với sự lựa chọn sẽ khiến bạn tự hỏi, "Mình có nên học kỹ năng này không?", sẽ làm tiêu tan sự tự tin mà bạn đang đạt được nhờ vào việc luyện tập kỹ năng này. Khi dụng cụ làm việc ở trong tầm với, bạn có thể loại bỏ khoảnh khắc bất an, dù chỉ là nhỏ nhất, khi không có những thứ mà bạn cần trong tầm tay. Khoảnh khắc bất an có thể làm tăng thêm và gây ám ảnh đến quyết định trọng đại và thái độ của bạn. Bởi vì bàn làm việc là vật mà bạn thực sựcó thể kiểm soát được, cho nên khi biết rằng những thứ như kẹp giấy và dụng cụ dập ghim đang nằm bên trên góc trái ngăn kéo sẽ mang lại cho bạn cảm giác trật tự và thoải mái thực hiện công việc hằng ngày. Điều này cũng như một số thành công khác của sự quản lý hàng ngày (ví dụ, lau chùi quầy hàng sạch sẽ, theo dõi tin tức mới, v.v.), tất cả có thể và nên được coi là thành công nhỏ. Để nhận thức rõ hơn về thành công này, bạn nên lập một danh sách những việc hiển nhiên nên làm. Tiến hành thực hiện và tự khen ngợi với tất cả thắng lợi nhỏ trong danh sách bằng cách tử tế với bản thân bất kể bạn có hài lòng với điều đó hay không! Nên ở bên cạnh những ai có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái để sáng tạo và khám phá bản thân bạn, tìm hiểu cảm giác bất an mà bạn có, và tất cả mọi thứ. Bởi vì bạn phải chịu trách nhiệm cho cảm giác bất an của chính mình, nên điều quan trọng là giữ vững lập trường đối với mọi tình huống xã hội. Điều này có nghĩa là bạn nên trở nên quyết đoán đối với mọi nhu cầu của bản thân và thậm chí là tránh xa những người không biết giúp đỡ hoặc không có lòng thương người. Thành thật hỏi bản thân rằng: "Ai đã khiến mình ra nông nỗi này khi bên cạnh họ? Ai đã khiến mình có cảm giác rằng sự đóng góp của mình là tầm thường?" Có thể bạn sẽ ngạc nhiên (và rùng mình) khi nhận ra rằng những người mà chúng ta yêu thương nhất sẽ bộc lộ xu hướng khiêm tốn và kiềm nén cảm giác thực sự của chúng ta. Cũng rất bình thường khi ta lo sợ rằng cảm giác căng thẳng và nhu cầu cần thiết của mình sẽ không được chấp nhận, ngay cả khi mọi người ai cũng đều có cảm giác và nhu cầu đó! Trở nên yên tâm hơn có nghĩa là bạn cần học cách tin rằng có ai đó lắng nghe và sẽ không phớt lờ bạn. Thông qua việc đưa ra yêu cầu và đề nghị chính đáng, người khác sẽ cảm nhận được sự đóng góp và quan điểm riêng của bạn mà không cảm thấy rằng bạn đang đòi hỏi. Giả sử bạn đang nói chuyện với người yêu về việc chọn thức ăn cho bữa tối, và bạn cảm quá thấy kiệt sức đế nỗi không thể tự làm được. Thay vì than phiền rằng họ không làm được nhiều việc vặt như bạn, hay bất cứ hình thức tranh luận về việc ai "đúng ra" phải gánh vác chuyện này, hãy thử bộc lộ tình trạng mệt mỏi. Bạn có thể bày tỏ cảm giác này một cách thẳng thắng bằng cách đưa ra yêu cầu tha thiết và không mang tính hăm dọa rằng họ nên nhận lấy nhiệm vụ này tối nay. Nhớ là không nên khiển trách người yêu hoặc ám chỉ tội lỗi, vì điều này sẽ khiến đối phương trong tư thế phòng thủ và phản đối. Mọi người thường có phản ứng không tốt khi họ cảm thấy bản thân đang bị điều khiển để làm mọi việc hơn là hành động theo ý họ. Những người muốn cảm thấy an tâm hơn thường trải qua hy vọng mãnh liệt để làm hài lòng người khác, và điều này thường dẫn đến nguy cơ tự từ bỏ bản thân và suy giảm cảm giác an toàn. Tuy nhiên, sự thúc đẩy tương tự để làm theo yêu cầu của người khác sẽ khiến bạn ngoan cố muốn trải nghiệm điều nằm ngoài vùng an toàn. Thử trải nghiệm nhiều hoàn cảnh xã hội khác nhau sẽ cho thấy rằng bạn có năng lực hơn bạn nghĩ. Điều này còn mang lại cho bạn kinh nghiệm quý giá về điều an toàn thực sự trong cuộc sống—chính là bạn. Nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng làm thế nào để tiếp tục làm hài lòng mọi người lại có liên quan đến cảm giác an tâm của bạn? Sự khác biệt nằm ở nhận thức. Ví dụ, nếu bạn được bạn bè mời đến tham dự một câu lạc bộ mới có vẻ như ghê gớm lắm, thì bạn có thể quyết định tham gia bởi vì bạn cảm thấy không yên tâm về địa vị của mình trong mắt bạn bè. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng cảm nhận sự hấp tấp này như một cách nhìn mới về tính linh động, mang đến cho bạn một lời nhắc nhở khác rằng bản thân có khả năng xử lý những điều mới mẻ. Có ý thức về lúc nào bạn nên làm hài lòng người khác và khi nào thì tận dụng cơ hội để trải nghiệm mọi thứ mới lạ sẽ thúc đẩy cảm giác an toàn khi bạn hành động.

Abstract: Đứng thẳng người. Phát triển thói quen buổi sáng đều đặn và dễ dàng. Chuyển hướng tập trung từ phê bình sang khen ngợi. Củng cố năng lực trong lĩnh vực đã chọn. Sắp xếp lại bàn làm việc. Chọn môi trường sống một cách sáng suốt. Bày tỏ yêu cầu và đề nghị. Chấp nhận và áp dụng cách nhìn ý thức về tính linh động trong các tình huống xã hội.


Nếu con rùa không thể nhìn thấy bạn và đột nhiên một bàn tay lạ xuất hiện, chúng sẽ sợ hãi và cắn bạn. Luôn tiếp cận con rùa từ phía trước để chúng có thể nhìn thấy bạn. Rùa sẽ dễ tiếp nhận tương tác của con người nhất khi chúng cảm thấy an tâm và an toàn, vì thế bạn nên đặt rùa trên sàn (sàn gạch thì tốt hơn so với thảm) khi vuốt ve chúng. Nhẹ nhàng rà ngón tay lên giữa đỉnh đầu của rùa, cẩn thận tránh đụng chạm mũi/mắt rùa. Nếu rùa nhiều lần hướng đầu lên trên và mở miệng, thì chúng đang cố gắng cho bạn biết rằng chúng không thích bạn chạm vào phần đầu. Sử dụng ngón tay để chà xát nhẹ nhàng dưới cằm và dọc theo gò má của rùa. Khi rùa tin tưởng chủ nhân của mình, bạn có thể mát-xa cổ rùa mà không khiến chúng thụt đầu vào trong mai. Rùa có thể cảm nhận thông qua lớp vỏ của mình. Vì vậy, bạn có thể vuốt ve mai rùa theo vòng tròn với tốc độ chậm hoặc rà các ngón tay theo đường thẳng dọc theo chiều dài của mai rùa. Một cách khác để vuốt ve mai rùa bằng ngón tay là nhẹ nhàng chà xát bàn chải đánh răng hoặc bàn chải lông mịn khác dọc theo phía trên của mai rùa. Một cách khác để âu yếm rùa là kết nối với chúng bằng cách cho phép chúng bò lên người hay ngồi trong lòng bạn. Chỉ cần đảm bảo rằng chúng không bị rơi ra ngoài. Rùa sẽ đi tiểu khi bạn nhấc chúng lên, vì vậy bạn nên cẩn thận khi ẵm rùa lên người. Không phải lúc nào rùa cũng thích được âu yếm, nhưng bạn càng đụng chạm chúng nhiều thì chúng sẽ càng quen thuộc với tương tác của con người. Rùa liên kết chủ nhân với thức ăn, vì vậy bạn có thể thưởng cho chúng khi chúng cho phép bạn âu yếm.

Abstract: Tiếp cận từ phía trước. Đặt rùa lên bề mặt phẳng và thấp. Vuốt ve phần đỉnh đầu. Vuốt ve cằm và má. Mát-xa cổ rùa. Vuốt ve mai rùa. Âu yếm rùa vào lòng. Hãy kiên trì.


Nếu cần in một bảng tính nhiều trang, bạn có thể thiết lập một hoặc nhiều hàng để in ở đầu mỗi trang. Bạn có thể tìm nút này trong phần Page Setup (Thiết lập trang). Nhấp chuột vào nút bên cạnh trường Print Area và rê chuột chọn toàn bộ vùng dữ liệu muốn in. Không chọn cột hay dòng tiêu đề. Nút này cho phép bạn chọn một hoặc nhiều dòng làm tiêu đề. Dòng được chọn sẽ xuất hiện trên đầu mỗi trang in. Cách này khá hiệu quả khi đọc bảng tính có nhiều trang. Nút này cho phép bạn chọn một hoặc nhiều cột xuất hiện liên tục ở mỗi trang. Những cột này đóng vai trò tương tự như những hàng bạn chọn ở bước trên, chúng sẽ xuất hiện trên từng trang in. Nhấp chuột vào "Header/Footer" (Tiêu đề/Chân trang) và chèn tiêu đề và/hoặc chân trang vào tài liệu muốn in. Bạn có thể ghi tên công ty hoặc tên tài liệu ở đầu trang và chèn số trang bên dưới. Đây cũng là cách sắp xếp trang cho người đọc. Giờ bạn có thể gửi bảng tính tới máy in, Excel sẽ in dữ liệu được thiết lập với phần tiêu đề và cột được lập lại trong cửa sổ Print Titles (In Tiêu đề).

Abstract: Nhấp chuột vào tab Page Layout (Bố cục trang). Nhấp chuột vào nút "Print Titles" (In tiêu đề). Chọn Print Area (Vùng In) là ô có chứa dữ liệu. Nhấp chuột vào nút cạnh "Rows to repeat at top" (Dòng lập lại đầu trang). Chọn dòng muốn làm tiêu đề. Nhấp vào nút bên cạnh "Columns to repeat at left" (Cột lập lại bên trái). Thiết lập header hoặc footer (tùy chọn). In bảng.


Nếu cô ấy luôn tươi cười khi nghe bạn nói thì khả năng cao là nàng thích thú và muốn tiếp tục cuộc trò chuyện. Phần đông phụ nữ sẽ chẳng ngại ngần gì mà không cau mày hay tỏ thái độ chán nản nếu họ không muốn nói chuyện! Tiếng cười cũng là một dấu hiệu tốt, đặc biệt nếu nàng cười hưởng ứng mọi câu nói đùa của bạn. Có thể cô ấy còn nháy mắt với bạn nữa cơ. Nếu hai má nàng đỏ bừng thì càng tuyệt! Khi đã tiến đến và bắt chuyện với cô ấy, bạn hãy xem nàng phản ứng ra sao khi bạn thay đổi tư thế. Cô ấy có thể bắt chước dáng điệu của bạn, chẳng hạn như bắt chéo chân, một tín hiệu cho biết là nàng có cảm tình với bạn. Thậm chí cô ấy còn không nhận ra mình đang làm điều đó! Không, ở đây không nói đến nụ hôn! Thông thường, khi một phụ nữ chạm vào cánh tay hoặc vai bạn là để gây chú ý hoặc chỉ là muốn ghẹo bạn một chút. Bất cứ khi nào cô ấy chạm vào bạn thì rất có thể là nàng đang tán tỉnh bạn. Cô ấy có thể cố gắng thâm nhập vào không gian của bạn. Nếu cô ấy dường như đứng hoặc ngồi quá gần bạn thì chắc là nàng đang "thả thính" bạn đấy. Thỉnh thoảng cô ấy cũng có thể nghiêng người về phía bạn. Nếu thích cô ấy, bạn cũng có thể làm tương tự, chẳng hạn như chạm nhẹ vào cánh tay nàng khi nói chuyện. Càng quan tâm đến bạn và câu chuyện bạn đang nói, cô ấy càng có xu hướng nghiêng người về phía bạn. Thường thì nàng sẽ chỉ hướng phần thân trên tới trước một chút, kiểu như đang cố gắng nghe bạn nói rõ hơn vậy. Nếu cô ấy ngả người tới trước, đừng lùi lại nhé. Nàng muốn đến gần bạn hơn đấy! Nếu thích thú với cuộc trò chuyện, cô ấy có thể thỉnh thoảng gật đầu để thể hiện rằng mình đang lắng nghe. Đây không hẳn là cử chỉ ve vãn, nhưng cũng là tín hiệu tốt. Những động tác như mân mê những lọn tóc, nghịch trang sức hoặc miết ngón tay quanh miệng ly nước thường hàm ý quyến rũ. Các chuyển động chậm và có kiểm soát thường mang nghĩa tán tỉnh hơn, trong khi các cử chỉ giật hoặc gõ nhịp có thể biểu lộ rằng cô ấy đang chán hoặc không thích. Ví dụ, cử chỉ mơn trớn bờ môi, cổ hay xương quai xanh của cô ấy có lẽ là tín hiệu rằng nàng có tình ý với bạn. Nàng đang thu hút sự chú ý của bạn đến những khu vực đó một cách vô thức. Khi một phụ nữ mân mê chân cốc rượu vang hoặc miết ngón tay trên miệng ly nước thì có lẽ là nàng đang cố gắng thu hút sự chú ý của bạn. Thường thì một cô gái có tình ý với bạn sẽ thỉnh thoảng nhìn chằm chằm và bạn vài giây, nhưng sau đó có thể sẽ nhìn xuống hoặc nhìn quanh phòng. Những cái liếc mắt nhanh như vậy tiết lộ rằng nàng thích bạn nhưng còn hơi e thẹn. Cử chỉ nhún vai hoặc ngửa lòng bàn tay cho thấy nàng không giấu giếm điều gì. Cô ấy đang tỏ ra cởi mở và muốn tìm hiểu bạn nhiều hơn. Bạn cũng có thể nhận thấy dáng điệu thả lỏng của cô ấy thay vì căng cứng.

Abstract: Tập trung vào nét mặt vui tươi của cô ấy. Để ý xem cô ấy có bắt chước cử chỉ của bạn không. Chú ý đến sự tiếp xúc cơ thể. Lưu ý xem có ấy có nghiêng người tới trước khi trò chuyện không. Xem cô ấy có gật đầu khi bạn nói chuyện không. Để ý cử chỉ bồn chồn của cô ấy. Để ý xem có phải cô ấy nhìn thẳng vào bạn rồi nhìn xuống hoặc nhìn sang chỗ khác không. Quan sát các cử chỉ như nhún vai và các dấu hiệu cho biết cô ấy cảm thấy thoải mái.


Nhấn phím "Windows" hoặc biểu tượng "Start", sau đó chọn "Control Panel". Nếu đang sử dụng Windows 8, bạn có thể rê chuột lên góc phía trên bên phải màn hình để hiển thị "charm bar", sau đó nhấp chuột vào "Control Panel". Ngoài ra, bạn có thể giữ phím Windows và nhấn phím C, sau đó chọn "Settings". Trong mục Network and Internet (Mạng và Internet) — nếu hiển thị theo danh mục — nhấp chuột vào "Network settings, network adapters" (Cài đặt mạng, bộ chuyển tiếp mạng) rồi chọn "View network status and tasks" (Hiển thị trạng thái mạng và tác vụ). Nếu hiển thị theo biểu tượng thay vì danh mục, nhấp chọn "Network and Sharing Center". Bây giờ, hãy nhấp chuột phải để tô đậm kết nối WiFi và nhấp vào "Disable" (Vô hiệu hóa). Đây là thao tác chặn máy tính kết nối với một mạng WiFi cụ thể. Tuy nhiên, máy vẫn có thể kết nối với mạng khác, trừ khi bạn cũng vô hiệu hóa chúng. Cài đặt này sẽ không chặn máy tính khác kết nối mạng WiFi. Bạn hoàn toàn có thể đảo ngược quy trình này. Nếu muốn kích hoạt mạng trở lại, bạn chỉ cần nhấp chuột phải vào kết nối WiFi và chọn "Enable" (Kích hoạt). Bạn phải đăng nhập tài khoản quản trị viên hoặc thành viên của nhóm quản trị để hoàn tất quá trình này. Nếu máy tính được kết nối mạng, cài đặt chính sách mạng có thể chặn máy tính kết nối mạng. Khi muốn tắt mạng nâng cao hơn trên Windows, bạn sẽ mở Start>All Programs (Toàn bộ chương trình) >Accessories (Phụ kiện), nhấp chuột phải vào Command Prompt và chọn Run as Administrator (Mở dưới quyền quản trị viên), cấp dấu nhắc lệnh nếu cần, gõ "mmc compmgmt.msc" (không ngoặc kép) và nhấn enter. Đợi tải rồi nhấp chuột vào Device Manager (Quản lý thiết bị) ở khung bên trái. Mở cây con Network Adapters (Bộ chuyển tiếp mạng), nhấp chuột phải vào toàn bộ thiết bị và chọn Disable, sau đó khởi động lại để đạt hiệu quả tốt (tùy chọn). Để hoàn tác, bạn chỉ cần lặp lại quá trình trên nhưng thay vì chọn Disable, hãy chọn Enable. Bạn có thể vô hiệu hóa kết nối mạng bằng phần mềm bên thứ ba. Những phần mềm này cho phép hạn chế các trang web mà máy tính có thể truy cập hoặc chặn máy tính kết nối với mạng Internet. Bạn cần cài đặt phần mềm trực tiếp vào máy tính cần chặn mạng. Tùy từng phần mềm mà bạn sẽ phải trả phí hoặc không, nhưng bạn có thể yên tâm rằng con cái sẽ không sử dụng internet trái ý bạn. Trên Apple OS X, bạn có thể cấu hình tính năng kiểm soát của phụ huynh được tích hợp sẵn để vô hiệu hóa truy cập internet cho một số tài khoản nhất định.

Abstract: Mở Control Panel. Điều hướng tới "Network and Sharing Center" (Trung tâm mạng và chia sẻ). Nhấp chuột trái để tô đậm và chọn kết nối WiFi. Vô hiệu hóa toàn bộ mạng. Cân nhắc sử dụng phần mềm kiểm soát của phụ huynh.


Nếu cấp trên yêu cầu làm thêm giờ hoặc hoàn thành một nhiệm vụ mà bạn không có thời gian để thực hiện hoặc vượt quá phạm vi công việc của bạn, liệt kê lý do buộc phải từ chối yêu cầu này có thể sẽ rất hữu ích. Hãy suy nghĩ về vấn đề được giao một cách bình tĩnh và hợp lý. Tiếp đó, sắp xếp lại những ghi chú của bạn. Chúng sẽ giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho việc trả lời yêu cầu của cấp trên. Đó có thể là những lý do đơn giản, chẳng hạn như trách nhiệm chăm sóc con cái hoặc đã có kế hoạch cho thời gian nghỉ lễ. Kiểm tra lại mô tả công việc nếu không chắc chắn liệu nhiệm vụ đó có phù hợp với bạn hay không. Nếu khối lượng công việc đã nhiều và không thể nhận thêm bất kỳ nhiệm vụ nào, bạn cần suy nghĩ cẩn thận về cách thức đề cập đến vấn đề này. Nếu vấn đề nằm ở lịch làm việc và đơn giản là bạn không tin mình có thể nhận thêm nhiệm vụ nào khác, hãy dành chút thời gian phân tích kỹ càng ưu tiên công việc của bạn. So sánh tính cấp thiết của nhiệm vụ mới với những nhiệm vụ khác và xem xét liệu bạn có thể sắp xếp lại những công việc hiện có hay không. Chỉ trả lời "Tôi không có thời gian" một cách đơn thuần có thể sẽ khiến cấp trên nghi ngờ về năng suất và hiệu quả làm việc của bạn. Do đó, nếu thời gian là vấn đề, bạn cần cho thấy bản thân có thể sắp xếp thứ tự ưu tiên và hoàn thành công việc đúng hạn. Lên danh sách nhiệm vụ và sắp xếp theo thứ tự ưu tiên cũng như thời hạn hoàn thành. Ước lượng thời gian hoàn thành từng nhiệm vụ và quyết định liệu có khả năng nào bạn cũng có thể hoàn thành nhiệm vụ mới này hay không. Hãy tạo tài liệu gọn ghẽ và rõ ràng - bạn có thể dùng đến nó khi trao đổi với cấp trên. Đây là cách "chứng tỏ" bạn không thể làm điều mà cấp trên yêu cầu, thay vì chỉ "nói suông" với họ. Trước khi tiếp cận, việc dành thời gian đặt mình vào hoàn cảnh của cấp trên để có thể hiểu những ưu tiên của họ và công ty là rất quan trọng. Hiểu động cơ của cấp trên sẽ giúp bạn xây dựng câu trả lời một cách tốt hơn. Nếu việc từ chối thực hiện một nhiệm vụ nào đó nhiều khả năng sẽ làm thiệt hại đáng kể đến doanh thu của công ty, bạn cần lý lẽ thật sự thuyết phục và giải pháp thay thế giúp tránh được tổn thất này . Nếu chỉ muốn thay đổi lịch họp vì một nhiệm vụ nào đó, hãy cân nhắc ảnh hưởng của việc đổi lịch đến cấp trên của bạn. Dành thời gian đặt mình vào vị trí của cấp trên sẽ giúp bạn dự đoán phản ứng mà họ dành cho bạn. Việc dùng ngôn ngữ và giọng điệu phù hợp nhằm từ chối mà không phải nói không một cách đơn thuần là vô cùng quan trọng. Nhớ rằng, sử dụng ngôn ngữ trung hòa mọi lúc và tránh cá nhân hóa vấn đề là điều then chốt. Nghĩa là, dù tốt hay xấu, đừng biến nó thành vấn đề của bạn, của cấp trên hay của mối quan hệ giữa hai người. Luôn hướng đến công ty và việc đạt được kết quả tốt nhất cho công việc. Nói điều gì đó trung hòa và khách quan, chẳng hạn như: "Nếu hoàn thành nhiệm vụ này, tôi sẽ không có thời gian hoàn tất báo cáo chính trong tuần". Tránh phản ứng mang tính cá nhân và chủ quan. Đừng nói: "Tôi không thể làm điều này, nó vượt quá khả năng của tôi".

Abstract: Viết danh sách lý do vì sao bạn không thể hoàn thành yêu cầu đó. Phân tích ưu tiên công việc của bạn. Đặt bản thân vào vị trí của cấp trên. Cân nhắc ngôn ngữ sử dụng.


Rượu không thích hợp cho tất cả mọi người, và chắc chắn không phải là "một lựa chọn lành mạnh về lối sống". Vì vậy bạn đừng cảm thấy rằng mình tẻ nhạt hoặc không nhiệt tình chỉ vì bạn không muốn uống. Việc hiểu rõ những lý do khiến bạn không uống sẽ giúp bạn nói không ngay cả trong những tình huống nan giải nhất. Nếu đã quyết định không uống, dù là bất cứ lý do gì, bạn hãy trung thành với quyết định của mình. "Chỉ một ly thôi" thường là công thức làm nên một đêm say xỉn. Bạn không có bổn phận phải giải thích với bất cứ ai. Rượu là một chất gây nghiện để tiêu khiển, không phải là lối sống hoặc triết lý sống. Nếu bạn không muốn uống thì đừng uống. Đến quán bia hay đi dự tiệc có vẻ như một lời mời đầy cám dỗ, nhất là khi bạn đang cố bỏ rượu hoặc dễ bị tác động. Bạn hãy đề nghị những sự kiện thay thế, tìm một nơi mới để vui chơi, và lên kế hoạch cho những hoạt động khác thay vì chỉ ngồi và uống rượu. Bạn không cần phải né tránh tất cả những người uống rượu. Thay vì thế, bạn nên đảm bảo bầu không khí ở đó không thể cám dỗ bạn hoặc khiến người khác ép bạn "nhập hội". Nói trước với bạn thân của bạn rằng bạn sẽ không uống rượu. Cho bạn của bạn biết lý do tạị sao và nhờ họ giúp bạn tỉnh táo để họ sẽ đứng về phía bạn trước khi bắt đầu buổi tiệc. Nếu ai đó mời bạn uống rượu, phản ứng tốt nhất là câu trả lời quả quyết "Cảm ơn anh, tôi không uống rượu". Trả lời như vậy thường là đã đủ, nhưng nhiều khi người ta sẽ gặng hỏi lý do hoặc một lời giải thích, hoặc sẽ nài bạn uống với họ. Bạn cần chuẩn bị câu từ chối nhanh, thẳng thắn và chân thành khi có người mời uống rượu. Nhớ nhìn vào mắt họ và nói một cách rõ ràng, quả quyết: "Tôi không uống nữa, cảm ơn anh". "Hôm nay tôi phải lái xe". "Tôi bị dị ứng với rượu!" là một cách hài hước và hoàn hảo để khiến mọi người vui vẻ khi từ chối. Việc này thường là đủ để thuyết phục mọi người không mời bạn uống rượu. Thứ trong ly là gì không quan trọng, nhưng soda và các loại nước có gas khác là một cách hay để ngụ ý rằng bạn đang uống nhưng không thực sự uống. Nói chuyện trước với người pha chế rượu và cho anh ta biết rằng bạn không uống rượu. Dù vậy bạn vẫn nên thưởng tiền và cảm ơn anh ta vì ly soda và nước. Nếu gặp người khăng khăng mời, bạn hãy nhận ly rượu và cầm trên tay. Khi đã cầm ly rượu trong tay, bạn có thể để đó mà không uống, và phần lớn mọi người đều không biết đó chỉ là ly "thế chân". " Nói chung bạn có thể uống ít hơn nếu bạn đang ở nơi có các thứ gây xao lãng khác như thức ăn, các trò chơi như bowling, phi tiêu hay billiard, hoặc ra ngoài xem hòa nhạc. Bạn sẽ có nhiều khả năng ngừng uống rượu hơn khi ở nơi đèn sáng, không quá đông đúc và bạn cảm thấy thoải mái. Đảm bảo mọi người phải có điều gì đó để làm hoặc nói chuyện, và uống rượu sẽ trở thành hoạt động phụ mà không phải sự kiện chính. Nếu những lời nài ép uống rượu bắt đầu làm bạn mất vui, có lẽ đã đến lúc bạn rời khỏi nơi đó. Rượu không phải và cũng không nên là hoạt động duy nhất. Nếu việc duy nhất mà mọi người đang làm là uống say và họ không tôn trọng quyết định giữ tỉnh táo của bạn thì bạn cần phải đi. Nếu biết mình sẽ muốn uống nhiều hơn mức nên uống, bạn hãy thực hiện một số mẹo để nhắc nhở mình dừng lại. Nhớ về các lý do khiến bạn không muốn bị say rượu và tại sao một đêm tỉnh táo là điều quan trọng đối với bạn. Một số gợi ý bao gồm: Dùng mẹo bật dây thun. Đeo một chiếc dây thun ở cổ tay. Mỗi lần cảm thấy thèm uống rượu, bạn hãy kéo dây thun cho bật vào tay để nhắc nhở bản thân không uống. Nhờ một người bạn thân nhắc nhở. Đó có thể là một người bạn không uống rượu hoặc biết điểm dừng. Hoặc người đó có thể là người thân của bạn. Tự đánh lạc hướng. Bước ra sàn nhảy, nói chuyện với người nào đó một lúc hoặc chơi trò chơi. Tự thưởng cho mình các món quà như đi mua sắm thoải mái, một món ăn khoái khẩu, xem một bộ phim hoặc gọi cho một người bạn đang ở xa nếu bạn có thể kiêng được rượu.

Abstract: Tự tin với quyết định không uống rượu của mình. Tránh các tình huống thường dẫn tới uống rượu. Học cách nói không một cách nhanh chóng và quyết đoán. Cầm sẵn một ly trên tay. Tìm các hoạt động khác với việc chỉ đơn giản "uống say. Rời khỏi nơi đó nếu bạn gặp phải sức ép quá lớn. Tìm cách tránh cám dỗ.


Bạn có thể đo huyết áp theo kiểu truyền thống với băng quấn và ống nghe tương tự như máy đo huyết áp, nhưng để xác định được giá trị chính xác thì cần có sự hướng dẫn, luyện tập và kinh nghiệm. Một số người thường đến các trung tâm y tế để đo huyết áp bằng máy đo huyết áp tự động. Khi mua máy đo huyết áp tại nhà, hãy chọn loại có giá cả hợp lý và có băng quấn (băng để đeo vòng qua cánh tay) vừa vặn với cánh tay của bạn để sử dụng dễ dàng hơn. Nhiều hợp đồng bảo hiểm sẽ hỗ trợ bạn trong việc mua máy đo huyết áp. Hầu hết đó là máy đo tự động. Bạn chỉ cần đeo băng quấn vào tay, nhấn bắt đầu và đợi kết quả. Tránh sử dụng đường, các chất chứa caffeine hay căng thẳng quá mức trước khi đo huyết áp. Ba điều này sẽ làm tăng huyết áp và sẽ dẫn đến kết quả đo bị sai. Nếu bạn tự đo huyết áp tại nhà, hãy đo ba lần để chắc chắn rằng kết quả cho ra là chính xác. Khi đo, bạn phải ngồi thật thoải mái, thư giãn, tay đặt ngang bằng với tim. Nếu thấy chỉ số đo mỗi lần khác nhau, bạn nên nghỉ thêm một lúc giữa các lần đo. Một điều quan trọng nên chú ý là hầu hết các máy đo huyết áp cần phải được hiệu chuẩn. Để biết được liệu dụng cụ đo của bạn có chính xác không, hãy đến phòng khám kiểm tra mỗi năm một lần và so sánh kết quả với máy đo huyết áp của bạn. Nếu 110/68 là chỉ số huyết áp của bạn thì hãy ghi chú hoặc ghi âm lại đâu đó. Sẽ là một ý hay nếu bạn lưu lại những con số này để có thể tự theo dõi những thay đổi của huyết áp. Hãy theo dõi chỉ số huyết áp liên tục vào các thời điểm khác nhau trong ngày vì huyết áp có thể thay đổi liên tục (thực hiện trong vòng 2 đến 3 tuần để cho kết qua chính xác nhất) và tính trung bình các chỉ số đó. Ví dụ, lấy 110 trừ đi 68 hiệu áp sẽ bằng 42.

Abstract: Đo huyết áp. Hãy lưu lại chỉ số tâm thu và tâm trương. Hiệu áp là chênh lệch giữa chỉ số tâm thu và tâm trương.


Khi các nguyên liệu được trộn đều, bạn sẽ thấy một khối đặc dính vào thìa. Khi bạn thấy đất sét trở thành khối đặc, hãy tắt bếp và chuyển nồi sang bên bếp nguội. Cẩn thận vì nồi và đất sét đều nóng. Đừng để bản thân bị bỏng! Dùng thìa gỗ lấy khối đất sét ra khỏi nồi. Đặt khối đất sét lên giấy nến khoảng 2 phút để đất sét giảm nhiệt. Tiếp theo, dùng đầu ngón tay kiểm tra xem đất sét đã đủ ấm để chạm vào chưa. Chỉ xử lý khi đất sét có nhiệt độ phòng. Đất sét sẽ rất nóng khi mới được lấy từ trong nồi ra. Đừng chạm vào đất sét vì bạn có thể bị bỏng tay. Khi không dùng đất sét, bạn sẽ cho nó vào đồ đựng kín để tránh tình trạng khô cứng. Nếu bảo quản đúng cách, bạn sẽ giữ được đất sét đến vài tháng. Bạn cũng có thể bảo quản đất sét trong hộp đựng thực phẩm có nắp đậy kín. Nếu muốn dùng đất sét để làm bức tượng nhỏ, đồ lưu niệm hoặc mô hình, bạn có thể bảo quản thành phẩm bằng cách hong khô trong khoảng 2 ngày. Không chạm vào đất sét trong khi hong và kiểm tra sau 2 ngày. Nếu đất sét vẫn còn hơi ẩm, bạn sẽ kéo dài quá trình hong khô.

Abstract: Dừng khuấy và tắt bếp khi đất sét trở thành khối đặc. Đặt đất sét lên giấy nến khoảng 1-2 phút để đất sét giảm nhiệt. Bảo quản đất sét trong túi nhựa có khóa kéo đến 3 tháng. Hong khô đất sét nếu bạn muốn tạo mô hình điêu khắc hoặc đồ lưu niệm.


Lưỡi ướt và ở nhiệt độ cơ thể bị dính vào bề mặt kim loại đóng băng là do kim loại hút hết nhiệt ra khỏi lưỡi – theo nghĩa đen. Khi nhiệt bị hút hết khỏi lưỡi, nước bọt sẽ đông lại và dính vào bề mặt kim loại như keo dán sắt. Thêm vào đó, các nụ vị giác trên lưỡi cũng gắn chặt vào bề mặt kim loại. Do độ dính quá lớn, động tác nhẹ nhàng kéo lưỡi ra sẽ không có tác dụng. Việc kéo lưỡi ra thật mạnh sẽ chỉ dẫn đến kết quả là một phần lưỡi dính lại trên kim loại và nạn nhân sẽ bị chảy máu ồ ạt. Nếu gặp một người đang cố gắng xoay xở với cái lưỡi bị dính vào bề mặt kim loại đóng băng, bạn hãy bảo họ bình tĩnh và không kéo lưỡi ra, vì việc đó chỉ gây tổn thương. Trừ khi bạn chứng kiến người đó dính lưỡi và bề mặt kim loại, có thể bạn không biết được chuyện gì đã xảy ra. Kiểm tra xem họ có ổn không và có bị thương ở chỗ nào khác không. Nếu họ còn bị thương ở chỗ khác, và thương tích đó không nhẹ (ví dụ bị sưng hoặc bầm tím), bạn nên gọi trợ giúp ngay lập tức. Nếu có thể làm ấm tấm kim loại, cái lưỡi có thể tự động rời ra. Một cách để thử làm việc này là bảo người đó hà hơi vào bề mặt kim loại càng nhiều càng tốt, đồng thời lấy tay khum quanh miệng để tập trung hơi nóng. Bạn cũng có thể cố gắng che bề mặt kim loại để làm nó ấm lên và giúp luồng hơi nóng thổi vào bề mặt kim loại. Cẩn thận đừng để người đó dính luôn cả môi và tay vào bề mặt kim loại, vì như vậy sẽ càng khiến tình hình thêm tồi tệ. Nếu bạn sống gần đó hoặc có thể lấy được nước ấm từ vòi, bạn hãy lấy một ly hoặc một chai nước ấm (không nóng). Rót nước ấm lên lưỡi của nạn nhân, chỗ bị dính. Lúc này bạn có thể bảo người đó từ từ kéo lưỡi ra khỏi bề mặt kim loại. Nếu không thể kiếm được nước ấm, và hơi nóng cũng không có tác dụng, bạn có thể phải gọi cấp cứu để được giúp đỡ. Chất lỏng đó không nhất thiết phải là nước. Nếu bạn hoặc ai đó đi ngang qua có một tách cà phê hoặc trà ấm, v.v… thì những thứ đó cũng đều có tác dụng. Có lẽ nó chỉ hơi lem nhem hơn một chút. Nếu không may cả hơi nóng và nước ấm đều không có tác dụng, bạn sẽ phải gọi. Nếu bạn sống trong vùng năm nào cũng có băng giá thì lực lượng cấp cứu có lẽ cũng đã quen xử lý vụ lưỡi dính vào bề mặt kim loại đóng băng.

Abstract: Động viên người đó giữ bình tĩnh và không kéo lưỡi ra. Cần biết chắc chắn là người đó không bị tổn thương gì khác. Bảo người đó hít thở sâu. Tìm chút nước ấm. Gọi cấp cứu.


. Bạn sẽ mở khóa Bowser Jr! . Đây là cách mở khóa Dry Bowser.

Abstract: Đạt ít nhất 1 sao cho toàn bộ giải 100cc Retro Grand Prix Cup hoặc đua 50 vòng. Đạt ít nhất 1 sao cho toàn bộ giải 150cc Wii Grand Prix Cup hoặc đua 70 vòng.


Nếu bạn đang tìm hiểu về IQR để học và làm kiểm tra, đề bài sẽ cho sẵn một tập số, ví dụ: 1, 4, 5, 7, 10. Bạn sẽ tính toán dựa trên những số liệu này. Tuy nhiên, có thể bạn cần sắp xếp lại các số liệu từ bảng hoặc bài toán đố. Nói cách khác, bạn cần sắp xếp các số theo thứ tự từ bé đến lớn. Hãy rút ra kết luận từ những ví dụ sau. Tập hợp số dữ liệu chẵn (A): 4 7 9 11 12 20 Tập hợp số dữ liệu lẻ (B): 5 8 10 10 15 18 23 Để tiến hành, bạn tìm trung điểm của dữ liệu - đây sẽ là một hoặc nhiều số nằm giữa dãy số. Nếu bạn có số lượng lẻ, hãy chọn chính xác số nằm giữa. Với số lượng dữ liệu chẵn thì trung điểm sẽ nằm giữa hai số ở trung tâm. Trong ví dụ về số lượng chẵn (tập hợp A), trung điểm nằm giữa 9 và 11 như sau: 4 7 9 | 11 12 20 Trong ví dụ về số lượng lẻ (tập hợp B) thì (10) là trung điểm. Ta có: 5 8 10 (10) 15 18 23

Abstract: Tập hợp dữ liệu của bạn. Sắp xếp tập dữ liệu theo thứ tự tăng dần. Chia dữ liệu làm hai phần.


Trong bất kỳ một tình huống cụ thể nào, bạn vẫn có một số quyền. Đừng quên đi những quyền lợi đó chỉ vì bạn đang tiếp xúc với một người khó khăn. Những người hay kiểm soát có cách thâm nhập vào đầu bạn và làm bạn quên đi những quyền con người cơ bản. Nhắc nhở bản thân rằng bạn xứng đáng được đối xử tử tế. Chúng ta đều có quyền được tôn trọng, được bày tỏ ý kiến cá nhân cũng như những quan điểm riêng biệt, được nói "không" mà không phải cảm thấy có lỗi. Đôi khi chúng ta quên mất mình có những quyền này khi phải đối mặt với một người thích kiểm soát trong thời gian dài. Trước khi tiếp xúc với ai bạn nên tự nhắc mình về những quyền ấy. Ghi nhớ nó trong đầu để thiết lập ranh giới cá nhân. Chẳng hạn, người bạn trai thích kiểm soát muốn bạn dành thời gian cho anh ta thay vì đi chơi cùng bạn bè. Nếu một buổi tối nào đó bạn không muốn ở nhà cùng xem phim với bạn trai, anh ấy sẽ làm cho bạn cảm thấy có lỗi về chuyện đó. Nếu bạn đã sẵn sàng để củng cố ranh giới cá nhân, hãy nghĩ rằng, "Mình có quyền từ chối mà không phải thấy có lỗi." Trước khi xác lập ranh giới cá nhân, bạn cần lấy lại sự tự chủ. Tuy chúng ta không thể điều khiển những hành vi tiêu cực của người khác nhưng lại có thể điều khiển được phản ứng của mình với họ. Về mặt tiếp cận ranh giới cá nhân, bạn có nhiều sự lựa chọn như: Thông thường, đa số chúng ta chọn cách mỉm cười và chịu đựng khi tiếp xúc với những người thích điều khiển. Bạn cũng có thể làm như vậy để né tránh người đó. Chẳng hạn như hạn chế đi đến những cuộc họp mặt gia đình nếu bạn biết ông bố quyền lực của mình cũng ở đó. Thoát khỏi những khuôn khổ. Hãy nghĩ rằng, "Mình kiểm soát được mọi thứ đang diễn ra. Mình không muốn bị giam lỏng." Quyết định rằng bạn sẽ củng cố sự tự do của chính mình cũng như đòi hỏi sự tôn trọng. Người hay kiểm soát rất thích phá vỡ ranh giới của người khác. Cho họ biết đâu là giới hạn của bạn. Trình bày rõ ràng rằng những hành vi nào là chấp nhận được và hành vi nào là không thể khoan nhượng. Nhận ra khi nào thì bạn đi đến giới hạn. Đối với một số chuyện nhỏ như quy định chỗ để bát đĩa hay quần áo bẩn, bạn có thể đồng tình được. Tuy nhiên, một số vấn đề khác có thể khiến bạn khó chịu. Nghĩ về những hành động vượt quá sự hợp lý thông thường. Chẳng hạn, bạn không phiền về việc cất điện thoại mỗi khi hẹn hò với bạn trai. Tuy nhiên anh ấy lại mong muốn bạn cắt đứt mọi liên lạc kể cả khi hai bạn chỉ đi dạo quanh công viên gần nhà. Lúc này bạn cần cho anh ấy biết rằng điều đó thật vô lý đối với bạn. Bạn cần rõ ràng trong vấn đề phân chia ranh giới cá nhân. Có lẽ việc viết ra giấy và đưa cho người thích kiểm soát xem là một cách hay. Làm cho những giới hạn của bạn càng rõ ràng càng tốt. Bằng giọng điệu dứt khoát, bạn hãy nói cho người đó biết những điều bạn có thể và không thể nhân nhượng trong tương lai. Về bản chất, những người thích kiểm soát thường rất khó tính. Họ sẽ làm mọi cách để phớt lờ hay hiểu sai về ranh giới của bạn. Vì thế bạn phải hết sức rõ ràng khi đặt ra giới hạn cá nhân. Nếu như bạn trai của bạn rất thích kiểm soát, bạn cần vạch ra ranh giới cá nhân bằng cách nói điều gì đó như, "Em sẽ không tắt điện thoại phần lớn thời gian chúng ta gặp nhau, bởi vì em sang nhà anh chơi còn nhiều hơn là ở nhà mình. Em sẵn sàng cất điện thoại sang một bên những khi em và anh hẹn hò hay xem phim, nhưng không phải là lúc nào cũng vậy. Thống nhất là vậy nha." Người thích kiểm soát sẽ không dễ dàng chấp nhận ranh giới ngay. Họ sẵn sàng đẩy người khác ra khỏi vùng an toàn của người đó để họ được cảm thấy an toàn. Vì vậy, bạn phải nhắc nhở họ về quyền cá nhân của mình khi cần thiết. Hãy thật rõ ràng và cương quyết nếu ranh giới cá nhân của bạn bị xâm phạm. Tỏ ra cương quyết không có nghĩa là hung hăng. Cương quyết nghĩa là bạn cho người đó biết một cách tôn trọng rằng họ đang xâm phạm ranh giới cá nhân của bạn. Giữ sự bình tĩnh và nhắc nhở bản thân mỗi khi có vấn đề phát sinh. Chẳng hạn, bạn và bạn trai đang ngồi xem tivi trong phòng. Điện thoại bạn có tin nhắn, bạn bèn trả lời và thế là anh ta nổi giận. Anh ấy nói kiểu như, "Em thật bất lịch sự. Anh ngồi ngay đây mà." Đừng nóng nảy phản ứng lại. Trả lời đại loại như, "Anh làm sao thế, em chỉ nhắn tin thôi mà" sẽ càng khiến sự việc căng thẳng. Thay vào đó hãy bình tĩnh và nói một cách tôn trọng, "Chúng ta đã nói về chuyện này rồi mà. Bây giờ anh đâu có cần em tập trung hoàn toàn, vậy nên em có quyền trả lời tin nhắn chứ. Nhắn xong tin này rồi em sẽ xem tiếp chương trình với anh."

Abstract: Bạn nên nhớ rằng bạn cũng có những quyền cơ bản. Nói với bản thân rằng bạn làm chủ được tình thế. Vạch rõ những giới hạn. Vạch rõ ranh giới của bạn một cách thẳng thắn. Kiên định khi cần thiết.


Lựa chọn Piston dính trong thanh trang bị. Hướng mặt vào một trong các khối đang che lấp đuốc đá đỏ, đặt Piston dính trước khối đó, và lặp lại bước này với khối nhô lên còn lại. Hướng mặt vào một trong các Piston dính, lựa chọn cái ở trên cùng, rồi lặp lại bước này đối với Piston còn lại. Đây là bước kích hoạt Piston dính ở trên cùng. Bạn cần đặt tổng cộng bốn khối rắn (chẳng hạn như đá cuội) ở giữa khung Piston dính. Bạn cần đặt đĩa cảm biến áp lực ở trên mặt đất, ngay phía trước và sau mỗi trụ của thành phần cửa. Đứng trên cả hai đĩa cảm biến áp lực cùng lúc để khiến cửa mở ra, sau đó đi qua cửa. Bạn sẽ có thể bước qua mà không gặp vấn đề gì. Bạn có thể xây dựng vài thứ xung quanh cửa để che giấu cơ chế hoạt động của nó.

Abstract: Trang bị Piston dính (sticky piston). Đặt Piston dính trước mỗi khối nhô lên. Đặt Piston dính ở trên cùng hai Piston dính. Đặt đá đỏ ở trên mỗi khối nhô lên. Đặt các thành phần của cửa ở phía trước mỗi Piston dính. Đặt hai đĩa cảm biến áp lực (pressure plate) ở phía trước và sau cửa. Thử dùng cửa.


Bạn hãy mở ứng dụng Facebook—ứng dụng có biểu tượng màu xanh biển và một chữ "F" màu trắng bên trong, trên điện thoại di động hoặc máy tính bảng. Nếu dùng máy tính (hoặc không dùng ứng dụng Facebook trên điện thoại), bạn có thể truy cập trang https://www.facebook.com trên trình duyệt. Nếu chưa đăng nhập vào Facebook, bạn hãy nhập thông tin đăng nhập và nhấn Log In (Đăng nhập). Dùng phương pháp này để xem các Trang mà bạn bè của bạn đã ấn "Like" (Thích). Các Trang là các tài khoản Facebook dành cho công ty, sản phẩm, người nổi tiếng, dịch vụ, các nhóm—nói cách khác thì các Trang Facebook không phải là một trang cá nhân. Bạn có thể truy cập bằng cách nhập tên bạn bè vào ô tìm kiếm ở phía trên màn hình và chọn trang cá nhân hiển thị trong kết quả tìm kiếm. Mục này nằm dưới ảnh đại diện của người dùng trên ứng dụng, và dưới ảnh bìa trên trình duyệt. Bạn sẽ phải kéo xuống khá nhiều nếu trang cá nhân của người bạn xem liệt kê nhiều thông tin. Lúc này bạn có thể xem được toàn bộ danh sách các Trang mà bạn của bạn thích. Nếu không thấy mục Likes, có thể bạn của bạn không thích Trang nào hoặc đã cài đặt mục này ở chế độ riêng tư.

Abstract: Mở Facebook. Truy cập vào trang cá nhân của bạn bè. Chạm hoặc nhấn About (Giới thiệu). Kéo xuống và chạm hoặc nhấn mục Likes (Thích).


Việc tập luyện thể chất giúp kích thích sản sinh endorphin và norepinephrine hóa sinh. Endorphin làm giảm cảm giác đau đớn và norepinephrine góp phần làm dịu tâm trạng. Bên cạnh ảnh hưởng của những tác động hóa học, việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy bản thân trở nên tốt hơn. Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày một tuần để làm tăng sự thay đổi tích cực của tâm trạng. Không nhất thiết phải đến phòng tập hoặc thuê huấn luận viên. Việc đi bộ nhanh cũng đủ làm thay đổi các phản ứng hóa học trong cơ thể. Chế độ ăn lành mạnh góp phần làm cho bạn cảm thấy tốt nhưng một số vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng. Vitamin B sẽ làm thay đổi tâm trạng nên hãy ăn nhiều rau củ xanh như măng tây. Axit béo Omega-3 có trong cá và trứng sẽ giúp bạn tránh khỏi ảnh hưởng của sự căng thẳng. Để thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt, bạn có thể ăn 50 g sô cô la đen mỗi ngày. Sô cô la có chứa ít nhất 70% ca cao được chứng minh rằng có thể giảm bớt lượng cortisol – một loại hoóc-môn gây căng thẳng. Sự mất ngủ sẽ khiến cho bạn khó chịu và đẩy tâm trạng đi xuống. Giấc ngủ ngon sẽ làm tăng năng lượng và giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người là khác nhau nhưng hầu hết người lớn đều cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. Ngủ nhiều hơn thời gian quy định chung này sẽ không cải thiện tâm trạng của bạn mà có thể làm bạn cảm thấy buồn phiền và mệt mỏi. Mỗi khi thấy ý nghĩ hoặc lời nói của bạn trở nên bi quan, cay nghiệt, thất bại hoặc tiêu cực. Hãy tỉnh táo biến những suy nghĩ đó trở nên tích cực. Việc này làm thay đổi suy nghĩ không tốt và giúp bạn trở nên hạnh phúc và thành công. Nếu bạn nghĩ "Dự án này quá phức tạp. Tôi không thể hoàn tất đúng hạn", hãy thay đổi suy nghĩ để đạt được thành công. Bạn nên nghĩ "Việc này là một thử thách nhưng nếu tôi cắt nhỏ bài luận thành những phần nhỏ và quản lý tốt thời gian thì tôi sẽ hoàn thành tốt". Nếu một người bạn trở nên cáu gắt và bạn nghĩ ngay rằng "Cô ấy ghét tôi" thì hãy suy nghĩ lại. Bạn nên nghĩ "Tôi biết cô ấy đang trong trạng thái vô cùng căng thẳng và có thể không ý thức được thái độ và cách cư xử. Phản ứng của cô ấy không liên quan đến tôi". Việc thay đổi suy nghĩ cần có ý thức nỗ lực từ bản thân nhưng sẽ giúp bạn thay đổi sắc thái suy nghĩ của bạn sang hướng tích cực, cảm thông và tử tế.

Abstract: Tập thể dục để có tâm trạng tốt. Chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Ngủ đủ giấc. Học cách làm thay đổi suy nghĩ tiêu cực.


Hiểu biết về các loại tăng sắc tố da sẽ giúp bạn xác định phương pháp điều trị thích hợp và thực hiện một số thay đổi trong lối sống để ngăn ngừa da đổi màu nặng hơn. Bạn nên hiểu rằng chứng tăng sắc tố da không chỉ xảy ra trên mặt. Có bốn loại tăng sắc tố da:  Nám da (Melasma). Đây là chứng tăng sắc tố da do sự thay đổi hoóc môn và thường xảy ra ở phụ nữ mang thai. Nám da cũng xuất hiện do rối loạn chức năng tuyến giáp và do tác dụng phụ của thuốc tránh thai hoặc các liệu pháp hoóc môn. Đây là loại tăng sắc tố khó điều trị nhất. Đốm sắc tố sậm màu (Lentigines), còn gọi là đốm đồi mồi. Các đốm này xuất hiện ở 90% người trên 60 tuổi, và thường do sự tiếp xúc với tia UV. Các đốm sắc tố đậm màu không do ánh nắng mặt trời là do một chứng rối loạn lớn hơn gây ra. Tăng sắc tố da sau viêm (Post-inflammatory hyperpigmentation). Loại tăng sắc tố này do các tổn thương da như vảy nến, bỏng, mụn và một số phương pháp chăm sóc da gây ra. Tình trạng này thường biến mất khi da được tái tạo và hồi phục. Thay đổi sắc tố da do thuốc (Drug-induced hyperpigmentation). Đây là loại tăng sắc tố da thứ phát, còn gọi là bệnh Li ken phẳng, có nguyên nhân từ tình trạng viêm và phát ban trên da do thuốc. Bệnh này không lây. Đến gặp bác sĩ da liễu để xác định bạn đang mắc loại tăng sắc tố da nào. Sau khi cung cấp một số chi tiết về lối sống và tiền sử bệnh, bạn sẽ được kiểm tra da bằng đèn soi da. Bác sĩ da liễu có thể hỏi bạn những câu sau để xác định da của bạn bị ảnh hưởng vì loại tăng sắc tố da nào: Bạn có thường xuyên sử dụng giường làm nâu da không? Bạn có thường thoa kem chống nắng không? Bạn có thường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không? Hiện tại và trước kia bạn có những bệnh nào? Hiện tại hoặc gần đây bạn có mang thai không? Hiện tại hoặc gần đây bạn có uống thuốc tránh thai hoặc sử dụng liệu pháp thay thế hoóc môn không? Bạn đang uống các loại thuốc nào? Bạn đã trải qua các phẫu thuật thẩm mỹ hoặc phương pháp chăm sóc da chuyên nghiệp nào? Bạn có sử dụng kem chống nắng hoặc kem bảo vệ da khỏi tia UV hồi trẻ không?

Abstract: Hiểu về các loại tăng sắc tố da. Trao đổi với bác sĩ da liễu về tình trạng của bạn.


Trong khi bạn chắc chắn sẽ cần kho từ vựng phong phú (càng nhiều hơn sau này), thì quá nhiều từ ngữ huênh hoang có thể đẩy độc giả tiềm năng đi hết. Vì thế hãy bắt đầu từ câu từ đơn giản. Đừng cố giữ một từ phô trương chỉ bởi vì nghe có vẻ hoành tráng. Thay vào đó, hãy cho phép mọi người đọc bài viết của bạn để hiểu một cách chính xác điều mà bạn muốn truyền tải. Đừng quá nhiều, cũng đừng quá ít. Sẽ dễ dàng hơn để đọc và hiểu câu văn ngắn gọn. Điều này không có nghĩa là thỉnh thoảng bạn không thể, hoặc không nên viết câu dài. Điều này chỉ có nghĩa rằng câu văn đơn giản sẽ giúp người đọc tiếp nhận thông tin mà không bị gián đoạn, và không làm họ mắc kẹt trên hòn đảo của sự mụ mị. Hãy nhìn vào một câu quá dài, cầu kỳ và nổi tiếng là rất tệ. Câu văn dưới đây đã giành giải nhì châm biếm Cuộc thi Tác phẩm Tệ nhất. Thật quá rõ ràng để lý giải tại sao câu này được đánh giá là "tác phẩm tệ". Câu văn bị đóng thành biệt ngữ, chứa đầy khẩu ngữ mơ hồ, và thật sự quá dài: "Nếu, trong một khoảng thời gian, thủ đoạn của niềm khao khát có thể được tính cho mục đích của kỷ luật thì việc lặp lại tội lỗi, biện minh, lý thuyết khoa học hư cấu, mê tín dị đoan, quyền lực giả tạo, và phân loại có thể được xem như sự nỗ lực một cách vô vọng để "bình thường hóa" xáo trộn trong cuộc đàm luận về vi phạm quyền lợi hợp pháp và minh bạch của thể thức được thông báo". Động từ là bộ phận kiểm soát quan trọng của toàn câu. Chúng làm rõ nghĩa từ ý tưởng này đến ý tưởng khác. Trên hết, chúng giúp người viết giành được mức độ chính xác đáng kinh ngạc. Thật chú ý đến động từ dễ gây nhầm lẫn. Một số động từ như "làm", "đi", "thấy", "cảm thấy", và "có", trong khi thỉnh thoảng rất phù hợp, nhưng thật sự không thêm gia vị cho bài viết của bạn. Hãy thay thế từ ngữ cụ thể hơn cho những từ dễ gây nhầm lẫn này khi phù hợp: "hoàn thành", "bỏ qua", "nhìn vào", "trải nghiệm", và "củng cố", có thể giúp mang đến ý tưởng cụ thể hơn. Sử dụng thể chủ động thay vì thể bị động, như quy luật ngón tay cái. Thể chủ động: "Con mèo đã tìm thấy người chủ của mình". Ở đây, con mèo đang hành động, có thể nói như vậy. Nó chủ động tìm thấy người chủ của mình. Thể bị động: "Người chủ đã được tìm ra bởi con mèo của anh ta". Ở đây, con mèo đã khác nhiều với hành động trên. Người chủ được tìm ra; chứ không phải con mèo tìm ra. Nhà văn mới vào nghề sẽ quá say mê với tính từ. Không có gì sai khi sử dụng tính từ, ngoại trừ chúng đôi lúc có thể bị dư thừa và tối nghĩa hơn – và vì thế, làm chúng trở nên khó hiểu – hơn các phần khác trong câu. Đừng nghĩ rằng bạn cần thêm tính từ trước mỗi danh từ để mô tả danh từ đó. Có đôi lúc, tính từ là dư dừa. Xem câu văn sau: "Tôi đã thấy khi anh ta nhấc quân tốt cuối cùng lên, và đặt nó xuống, chiếu quân vua, và dành chiến thắng thành công". Chiến thắng nào mà không phải thành công? Ở đây, tính từ đơn giản chỉ là khẳng định lại điều mà chúng ta đã nói. Tính từ này không đưa thêm bất cứ thông tin nào giúp người đọc hiểu thêm về sự việc đang diễn ra. Trường hợp khác, tính từ mà người viết sử dụng có thể khá tối nghĩa. "Anh ta là đối thủ hùng cường" là một câu vừa khó thân thiện vừa không phù hợp. "Hùng cường" nghĩa là đáng gờm, và thay thế "đáng gờm" cho "hùng cường" sẽ làm câu văn trở nên dễ hiểu và dễ chấp nhận hơn. Luôn giữ từ điển và bộ bách khoa toàn thư bên mình mọi lúc. Bất cứ khi nào bạn bắt gặp một từ không biết, hãy tìm kiếm trong tài liệu trên. Thật khó để gọi bạn là nhà văn nếu bạn không quan tâm đến việc mở rộng tìm kiếm nguồn gốc lịch sử từ. Cùng lúc đó, hãy sử dụng từ vựng một cách cân nhắc. Đâu phải vì bạn biết một số từ như "ném đi", "người cổ to bụng to chân ngắn", và "tên lóng" thì có nghĩa là bạn nên tìm lý do để sử dụng chúng. Học gốc từ. Gốc từ (đặc biệt là từ gốc Latin trong ngôn ngữ Anh) sẽ giúp bạn đoán được ý nghĩa của từ không biết mà không cần từ điển. Tuy nhiên, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề này vì trong Tiếng việt không có gốc từ. Những người sử dụng từ ngữ để kiếm sống dễ bị cám dỗ dùng ngôn ngữ một cách lỏng lẻo. Thông thường, khi bế tắc và không biết dùng từ nào cho hay, chúng ta sẽ ứng biến và viết ra một từ "vừa sức". Chiến lược này sẽ hữu dụng và cần thiết trong mỗi cuộc nói chuyện, nhưng lại mơ hồ trong văn viết. Lý do đầu tiên, không có ngữ cảnh xã hội. Người viết không thể sử dụng tay của anh ta/cô ta để diễn tả, và cũng không thể phụ thuộc vào nét mặt để làm cho cuộc đối thoại rõ ràng. Người đọc chỉ có một mình, và phải hoàn toàn phụ thuộc vào từ ngữ để diễn giải ý nghĩa. Thứ hai, người đọc sẽ tiếp nhận điều mà người viết nói theo giá trị bề mặt. Người đọc không mong đợi phải hỏi người viết xem ý cô ấy viết là gì; người đọc tự cho rằng ý của người viết là điều mà cô ấy đã viết. Vì thế, người viết không làm rõ những từ gây khó hiểu cũng có nghĩa là người đọc sẽ bị bối rối khi bạn viết ra một từ khó hiểu. Với lý do trên, hãy dùng thời gian để nói ra ý của bạn. Nghĩ về điều bạn muốn nói trước khi bạn nói ra. Kiên trì để khám phá ra từ ngữ thích hợp, thậm chí có thể mất thời gian cho bạn. Nhiều tác phẩm kém chất lượng bị từ chối vì không sử dụng từ thích hợp với ý tưởng, chứ không phải vấn đề cốt truyện hay văn phong. Ví dụ của ngôn ngữ bóng bẩy là phép ẩn dụ và phép so sánh. Tốt nhất là sử dụng phép ẩn dụ và so sánh khi bạn muốn kịch hóa hoặc thu hút sự chú ý của người đọc đến điều gì đó đặc trưng. Như câu nói "Anh yêu em", ngôn ngữ bóng bẩy có thể làm mất đi sức mạnh của câu nếu sử dụng liên tục. Chúng ta không thể thấy hoặc nghe dấu chấm câu mặc dù được sử dụng tốt, nhưng chúng lại là sức mạnh của câu. Sử dụng quá ít dấu chấm câu sẽ làm người đọc không thể hiểu ý nghĩa của câu. "Hãy thưởng thức, Mẹ yêu", và "Hãy thưởng thức Mẹ yêu" là hai câu có ý nghĩa hoàn toàn khác nhau. Thêm vào đó, lạm dụng dấu chấm câu sẽ làm người đọc bị rối. Không ai muốn đọc một câu có sự xuất hiện của dấu hai chấm, dấu chấm phẩy, và dấu gạch nhiều hơn chúng nên có. Dấu chấm than. Sử dụng dấu chấm than một cách tiết chế. Người ta thường không than vãn về điều gì đó; cũng không thường viết câu đáng cảm thán. Elmore Leonard, nhà văn nổi tiếng lĩnh vực tội phạm từng nói rằng: "Hãy tiết chế sử dụng dấu chấm than. Bạn được phép sử dụng không nhiều hơn hai hoặc ba dấu cho mỗi 100.000 từ trong bài văn xuôi". Dấu chấm phẩy. Dấu chấm phẩy làm việc như dấu chấm lai, kết hợp hai câu có sự kết nối lô-gích. Kurt Vonnegut đã tranh luận chống lại việc sử dụng dấu câu này: "Đừng sử dụng dấu chấm phẩy. Chúng là loại lưỡng tính hoàn toàn không thể hiện gì cả. Tất cả điều chúng có thể làm là chỉ đường cho bạn đến trại giam". Mặc dù sự đánh giá của Vonnegut có thể có chút khắt khe nhưng tốt hơn nên chỉ thỉnh thoảng sử dụng chúng. Đừng sợ đảo lộn quy tắc hoặc đùa giỡn với chúng để có tác phẩm bạn mong đợi. Một số nhà văn giỏi nhất đã thành công trong việc phá vỡ quy tắc ngữ pháp, văn phong, và ngữ nghĩa để tạo ra tác phẩm văn học tuyệt vời. Trước hết hãy biết vì sao bạn nên phá vỡ quy tắc, và hiểu được kết quả phát sinh. Tuy nhiên, nếu không sẵn sàng đón nhận rủi ro, bạn sẽ làm gì để gọi bản thân là nhà văn?

Abstract: Bắt đầu với từ thật đơn giản. Tiếp tục với câu văn ngắn gọn cho sự khởi đầu. Hãy để vốn động từ của bạn hoạt động thực sự. Cẩn thận để không sử dụng quá nhiều tính từ. Hãy là người học từ vựng. Nói ra ý của bạn. Sử dụng ngôn ngữ bóng bẩy để tăng hiệu quả, nhưng không theo nguyên tắc. Đừng lạm dụng hoặc sử dụng quá ít dấu chấm câu. Một khi bạn đã học tất cả quy tắc trên, hãy phá hủy chúng.


Bitrex và Mavala Stop là các sản phẩm thông dụng, nhưng vẫn còn nhiều lựa chọn khác. Bạn có thể tìm mua sản phẩm này ở hiệu thuốc, ở các cửa hàng bách hóa lớn hoặc siêu thị. Một số sản phẩm cũng có bán trên mạng. Các sản phẩm chống cắn móng tay đều an toàn với các hóa chất có vị khó chịu nhưng không độc. Đọc hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Thông thường, bạn sẽ cần sơn dung dịch này lên móng như sơn móng tay. Khi lơ đãng cắn vào móng đã được sơn, bạn sẽ nếm phải vị khó chịu của nó và sẽ nhớ rằng phải tránh lặp lại hành vi này. Bạn cũng có thể sơn một lớp sơn bóng lên trên lớp dung dịch để giữ được lâu hơn và làm nhẵn bề mặt móng. Bề mặt nhẵn của móng tay cũng sẽ nhắc bạn không cắn (hóa ra chỉ riêng việc sơn bóng móng cũng là đủ). Bỏ chai dung dịch vào túi xách, trong xe hoặc ngăn bàn. Sơn một lớp khác khi lớp cũ đã mòn. Kiên trì là yếu tố quan trọng khi dùng phương pháp này. Như đã đề cập, có nhiều sản phẩm chống cắn móng tay trên thị trường. Nếu một loại nào đó không có tác dụng với bạn hoặc bạn đã quá quen với vị của nó, bạn chỉ cần đổi sang loại khác và tiếp tục cố gắng. Ngay cả khi đã bỏ được tật cắn móng tay, bạn vẫn có thể giữ lọ dung dịch như một vật kỷ niệm ghi lại chiến tích. Nếu sau này có lúc nào đó bỗng thèm cắn móng tay, bạn có thể ngửi mùi dung dịch để tự nhắc mình về trải nghiệm khó chịu đó.

Abstract: Sơn một lớp dung dịch chống cắn móng tay để tự ngăn mình không cắn móng tay. Sơn dung dịch lên móng tay nhiều lần mỗi ngày. Luôn đem dung dịch chống cắn móng tay theo mình. Thử dùng một sản phẩm khác. Tiếp tục sơn dung dịch này cả sau khi bạn đã ngừng cắn móng tay.


Giày quá rộng cũng có thể gây đau như giày quá chật. Giày rộng không nâng đỡ tốt cho bàn chân và khiến bàn chân di chuyển quá nhiều trong giày, gây trầy xước và bóp chặt các ngón chân. Giày quá chật sẽ khiến bàn chân có cảm giác bó chặt và đau vào cuối ngày. May mắn là bạn có thể làm cho giày giãn ra một chút hoặc làm nhỏ lại bằng cách đặt một số vật liệu vào giày. Nhớ rằng có những chất liệu dễ làm giãn hơn các chất liệu khác. Miếng lót giày sẽ đệm thêm bên trong giày và giúp bàn chân khỏi di chuyển quá nhiều. Nếu đôi giày lười hoặc giày làm việc của bạn quá rộng khiến ngón chân liên tục trượt về phía trước và bị bóp chặt, bạn có thể thử lót vào phần mũi giày một ít len lông cừu. Vật liệu này thoáng khí, thoải mái và ít có khả năng bị nén chặt như khăn giấy. Bạn cũng có thể thay thế len lông cừu bằng vài miếng bông gòn. Khuôn giữ dáng giày có tác dụng bảo vệ hình dạng của giày hoặc làm giãn giày, tùy vào độ dài hay độ rộng của nó. Lồng giày vào khuôn giữ dáng giày sau mỗi lần sử dụng. Phương pháp này công hiệu nhất đối với da thật và da lộn nhưng không có tác dụng với cao su hoặc nhựa. Xịt dung dịch làm giãn giày và lồng khuôn làm giãn giày vào giày. Mỗi khuôn làm giãn giày có khác biệt đôi chút, nhưng hầu hết đều có tay cầm và nút vặn. Nút vặn dùng để điều chỉnh chiều dài, tay cầm điều chỉnh chiều rộng. Xoay tay cầm và nút vặn sao cho thật khít với giày, sau đó để nguyên như vậy khoảng 6-8 tiếng. Khi đã đủ thời gian, quay tay cầm và nút vặn ngược lại (để khuôn làm giãn giày nhỏ lại) và lấy khuôn ra khỏi giày. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho giày lười và giày làm việc. Có nhiều loại khuôn làm giãn giày, trong đó có cả loại dùng cho giày cao gót. Loại khuôn làm giãn hai chiều là hữu dụng nhất, vì nó có thể làm giãn cả chiều rộng và chiều dài của giày. Một số khuôn làm giãn giày có kèm các bộ phận dành cho các tật như biến dạng ngón chân cái. Bạn có thể gắn các bộ phận này trước khi sử dụng. Khuôn làm giãn giày chỉ có thể lồng vào giày và làm giày lỏng ra để khỏi có cảm giác quá khít hoặc chật nhưng không thể làm cho cả đôi giày có kích cỡ lớn hơn. Khuôn làm giãn giày có hiệu quả nhất đối với các chất liệu tự nhiên như da và da lộn. Nó cũng có tác dụng với một số chất liệu khác, nhưng không có hiệu quả lắm đối với chất liệu tổng hợp và nhựa. Khi được nới rộng, những ngón chân sẽ có nhiều không gian hơn để chuyển động, nhờ đó cũng giảm được lực ép và cảm giác đau dọc bàn chân. Tuy nhiên phương pháp làm giãn chỉ có tác dụng với giày da và da lộn. Nếu bạn có đôi giày đắt tiền và không muốn làm hỏng khi tự làm giãn tại nhà thì việc đem đến thợ sửa giày là một ý kiến hay. Bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách đổ nước đầy một nửa túi ni lông có khóa kéo và khóa chặt sao cho không còn không khí bên trong túi và nước không tràn ra ngoài. Đặt túi nước vào phần mũi giày và bỏ giày vào ngăn đông lạnh. Để nguyên như vậy cho đến khi nước đông thành đá, sau đó lấy giày ra khỏi ngăn đông. Lấy túi đá ra và xỏ chân vào giày. Đôi giày sẽ theo hình dạng của bàn chân khi ấm lại. Phương pháp này có thể làm giãn giày nhờ tính chất nở ra khi đông lại của nước. Tuy nhiên cách này chỉ có hiệu quả đối với các chất liệu tự nhiên như da, da lộn và vải; có thể không có tác dụng đối với chất liệu nhựa và giả da. Nhớ rằng giày da và da lộn có thể để lại vết ố nếu bị ẩm. Bạn nên cân nhắc bọc giày trong khăn để bảo vệ giày.

Abstract: Biết rằng kích cỡ sai của giày sẽ gây đau như thế nào và cách sửa chữa vấn đề. Thử đặt miếng lót giày vào trong đôi giày quá rộng. Lót len lông cừu vào phần mũi giày. Nới rộng giày bằng khuôn giữ dáng giày. Nới rộng giày bằng khuôn làm giãn giày. Nhờ thợ sửa giày nới rộng giày. Dùng nước đá để làm giãn đôi giày có vùng mũi giày quá bó.


FDA yêu cầu kem chống nắng phải duy trì khả năng bảo vệ trong vòng 3 năm kể từ ngày sản xuất. Tuy nhiên, bạn vẫn nên kiểm tra hạn sử dụng. Nếu sản phẩm đã hết hạn, hãy bỏ tuýp cũ đi và mua cái mới. Nếu sản phẩm không in hạn sử dụng , hãy dùng bút đánh dấu hoặc nhãn mác để viết ngày mua lên chai. Như vậy bạn sẽ biết được thời gian mình mua sản phẩm. Thay đổi rõ rệt trong sản phẩm như đổi màu, tách nước, nhiều thuộc tính khác là dấu hiệu của kem hết hạn. Cần thời gian để thành phần của kem chống nắng ngấm vào da và hoàn toàn bảo vệ da. Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài. Bạn nên thoa kem 30 phút trước khi ra ngoài. Kem môi nên thoa 45-60 phút trước khi ra ngoài. Một trong những lỗi lớn nhất khi thoa kem chống nắng là dùng không đủ. Người lớn cần dùng 1 aoxơ (khoảng 30g) -- đầy lòng bàn tay, hoặc một ly đầy kem chống nắng để che phủ toàn thân. Để thoa kem chống nắng dạng kem hoặc gel, bóp kem ra lòng bàn tay. Chấm lên vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và xoa đều cho tới khi kem thấm vào da. Để dùng kem dạng xịt, bạn giữ chai thẳng đứng và xịt lên vùng da tiếp xúc với ánh nắng. Xịt đều khắp da. Không nên đứng trước gió để tránh việc kem dạng xịt bị thổi bay trước khi tiếp xúc với da. Không hít kem dạng xịt. Thận trọng khi xịt kem lên mặt, đặc biệt là khi có trẻ nhỏ xung quanh. Ghi nhớ các bộ phận như tai, cổ, mũi chân, tay hay thậm chí là tóc. Bất kỳ vùng da nào tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đều nên được thoa kem chống nắng. Khó có thể che phủ hoàn toàn những vùng da khó-với như sau lưng. Bạn có thể nhờ người giúp thoa kem lên vùng da đó. Quần áo mỏng khó có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Ví dụ, bạn mặc áo phông trắng thì chỉ số SPF chỉ là 7. Hãy mặc quần áo được thiết kế chống tia UV, hoặc thoa kem chống nắng. Da mặt cần thoa lớp kem dày hơn các vùng khác trên cơ thể bởi vì dễ bị viêm da, ung thư da, đặc biệt là vùng mũi. Một số mỹ phẩm hoặc sữa dưỡng có chứa kem chống nắng, nhưng nếu bạn ở bên ngoài lâu hơn 20 phút (tổng thời gian) bạn vẫn nên thoa kem chống nắng. Nhiều loại kem chống nắng cho da mặt có dạng kem hoặc sữa dưỡng. Nếu bạn dùng kem chống nắng dạng xịt, hãy xịt ra tay trước, sau đó thoa lên mặt. Tốt nhất là bạn nên tránh xịt kem trống nắng trực tiếp lên mặt. Hiệp hội Ung thư Da khuyên dùng một số loại kem chống nắng dành riêng cho mặt. Dùng son dưỡng môi hoặc son chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên. Nếu bị hói hoặc sở hữu mái tóc mỏng, đừng quên thoa kem chống nắng lên da đầu. Bạn có thể đội mũ để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn nên thoa lại kem khoảng 15-30 phút sau khi tiếp xúc với ánh nắng thì sẽ hiệu quả hơn là sau 2 giờ. Sau khi thoa lại kem lần đầu thì những lần tiếp theo bạn có thể thoa kem sau mỗi 2 giờ, hoặc làm theo chỉ dẫn trên bao bì.

Abstract: Kiểm tra hạn sử dụng. Thoa kem trước khi ra ngoài. Dùng vừa đủ. Thoa kem chống nắng toàn thân. Đừng quên thoa kem lên mặt. Thoa kem lại sau mỗi 15-30 phút.


Nếu phương pháp cơ bản tại nhà cũng như các liệu pháp thay thế không giúp ích trong việc giảm đau thắt lưng, bạn cần đi khám bác sĩ. Họ sẽ tiến hành khám để xem đau lưng có phải do tổn thương cột sống nghiêm trọng hay không: thoát vị đĩa đệm, chèn ép dây thần kinh, nhiễm trùng xương (viêm tủy xương), loãng xương, gãy xương, viêm khớp nặng hoặc ung thư. Để giảm đau, bác sĩ sẽ kê toa NSAID hoặc thuốc giảm đau liều mạnh. Chụp x-quang, cắt lớp xương, MRI, CT và nghiên cứu độ dẫn thần kinh là những phương pháp quan sát và chẩn đoán vấn đề cột sống. Bác sĩ cũng sẽ xét nghiệm máu nhằm xác định bạn bị viêm khớp dạng thấp hoặc nhiễm trùng cột sống (viêm tủy xương hoặc viêm màng não). Cuối cùng bạn có thể được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa (chỉnh hình, thần kinh, hoặc thấp khớp) để nhận diện chính xác vấn đề đau thắt lưng. Nếu bị đau lưng mạn tính (kéo dài vài tháng hoặc vài năm) và do yếu cơ, tư thế sai và/hoặc bệnh thoái hóa (viêm xương khớp "hao mòn"), bạn nên cân nhắc điều trị phục hồi chức năng cột sống do bác sĩ khuyến cáo. Bác sĩ vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn động tác kéo dãn và tăng cường sức mạnh cột sống thắt lưng, mang lại tác dụng giảm đau theo thời gian. Phương pháp vật lý trị liệu nên được thực hiện 3 lần một tuần trong 4-8 tuần để có hiệu quả rõ rệt đối với tình trạng đau thắt lưng mạn tính. Đối với trị liệu phục hồi chức năng cột sốt, bác sĩ vật lý trị liệu sẽ dùng banh thể dục, banh y tế điều chỉnh, băng kéo dãn đàn hồi, thiết bị kích thích cơ bằng điện và/hoặc siêu âm điều trị. Để tăng cường cơ bắp thắt lưng, bạn nên thực hiện một số hoạt động như là bơi lội, chèo thuyền, yoga và kéo dãn lưng. Đau lưng có thể liên quan đến tổn thương hoặc kéo căng cơ bắp tại điểm kích thích gây nên cơn đau, hoặc lan sang các khu vực khác. Vì thế, cho dù bạn bị đau thắt lưng, điểm kích thích có thể nằm ở vị trí khác trên cơ thể. Tìm bác sĩ có khả năng phát hiện và trị đau viêm cơ mạc. Bác sĩ sẽ áp dụng kỹ thuật xoa bóp điểm kích thích. Nếu thuốc liều mạnh và/hoặc phục hồi chứng năng lưng không có hiệu quả, biện pháp tiêm thuốc corticosteroid vào khớp xương, cơ bắp, gân hoặc dây chằng thắt lưng có thể giảm viêm và đau đớn nhanh chóng, cũng như giúp di chuyển dễ dàng hơn. Corticosteroid có thành phần nội tiết tố cơ thể tự nhiên, với đặc tính kháng viêm nhanh. Một số loại phổ biến được kê toa bao gồm prednisolone, dexamethasone and triamcinolone. Bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình để tiêm thuốc nếu nhận thấy có hiệu quả.  Tác dụng phụ của steroid bao gồm nhiễm trùng cục bộ, chảy máu nhiều, yếu dây chằng, teo cơ bắp, kích ứng/tổn thương dây thần kinh, và suy giảm chức năng hệ miễn dịch. Biện pháp tiêm steroid có thể giảm đau vài tuần đến vài tháng. Bác sĩ thường không tiêm quá hai liều mỗi năm. Nếu tiêm corticosteroid không có tác dụng giảm đau thắt lưng nhiều, biện pháp cuối cùng mà bác sĩ cần phải tiến hành đó là phẫu thuật (có nhiều phương pháp phẫu thuật khác nhau).

Abstract: Đi khám bác sĩ. Tìm bác sĩ vật lý trị liệu. Áp dụng phương pháp trị liệu điểm kích thích viêm cơ mạc. Cân nhắc tiêm steroid để trị đau lưng.


Bám víu, lo lắng, và bực dọc có thể góp phần hình thành thái độ tiêu cực và ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe tinh thần của bạn. Thay vào đó, bạn nên nhìn nhận rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ. Bạn không thể điều khiển việc một người nào đó được thăng chức chứ không phải bạn. Yếu tố mà bạn có khả năng kiểm soát là cách ảnh hưởng của các sự kiện đó đến thái độ cũng như cách phản ứng của bạn. Bạn có thể giảm thiểu sự tiêu cực bằng cách bỏ qua nhân tố nằm ngoài vòng kiểm soát. Tiến bước và cố gắng không để cho những điều này tác động xấu đến quan điểm chung của bạn về cuộc sống. Phương pháp để bỏ qua mọi chuyện là không nên suy nghĩ rằng bạn tự mình chuốc lấy đau khổ, khó khăn, buồn bã, v.v. Thông thường, hàng loạt các sự kiện và tình huống trong cuộc sống không liên quan gì đến chúng ta. Bạn nên tránh xem bản thân như nạn nhân. Hành động này sẽ chỉ khiến bạn liên tục nghĩ về cảm xúc tiêu cực mà bạn đã trải nghiệm. Bạn nên nhớ rằng cuộc sống là để bạn có thể tiếp tục sống, chứ không phải là day dứt về một điều nào đó. Tập trung vào sức mạnh sẽ giúp bạn hình thành trải nghiệm và thái độ tích cực hơn về mặt cảm xúc. Đồng thời, nó cũng là nguồn cung cấp sự tích cực trong suốt khoảnh khắc mà bạn trải nghiệm thái độ tiêu cực. Từ đó, nó sẽ giúp bạn đối phó với nghịch cảnh một cách dễ dàng hơn. Cân nhắc viết ra thành tựu và thuộc tính tích cực trong nhật ký hoặc ghi chú. Bạn có thể viết theo kiểu tự do hoặc liệt kê danh sách theo nhiều hạng mục khác nhau. Bạn nên xem nó như bài tập không có hồi kết thúc. Luôn nhớ thêm vào danh sách mỗi khi bạn thực hiện điều mới mẻ, như tốt nghiệp, giải cứu một chú cún con, hoặc tìm được công việc đầu tiên. Một cách khác để xây dựng trải nghiệm tích cực là dành thời gian để làm điều khiến bạn vui vẻ. Nếu bạn thích âm nhạc, bạn có thể lắng nghe album bạn yêu thích. Một vài người lại thích đọc sách mỗi tối trong môi trường thư giãn. Bạn cũng có thể tham gia hoạt động thể chất bạn thích, cho dù nó có là đi dạo vào buổi tối, tập yoga, hoặc tham gia môn thể thao đồng đội. Tích cực thực hiện hoạt động đem lại niềm vui cho bạn. Đây là cách tuyệt vời để duy trì thái độ tích cực và lành mạnh. Mỗi ngày, bạn hãy dành 10 phút để viết nhật ký về trải nghiệm tích cực mà bạn đã có. Phương pháp này sẽ tạo cơ hội cho bạn xem xét và nhìn lại một ngày của mình cũng như tìm kiếm sự tích cực, ngay cả khi chúng chỉ là điều nhỏ nhặt. Chúng có thể bao gồm nhân tố khiến bạn hạnh phúc, tự hào, ngạc nhiên, biết ơn, bình tĩnh, mãn nguyện, hoặc vui lòng. Tái trải nghiệm lại cảm xúc tích cực sẽ giúp bạn điều chỉnh quan điểm của bản thân trước khoảnh khắc tiêu cực. Ví dụ, bạn nên xem lại thói quen buổi sáng của mình để xác định xem liệu có bất kỳ khoảnh khắc nào mà bạn cảm thấy vô cùng hạnh phúc hay không. Có lẽ là bạn yêu thời điểm mặt trời mọc, trải nghiệm sự tương tác thân thiện với tài xế lái xe buýt, hoặc là lúc bạn hớp một ngụm cà phê đầu tiên. Bạn nên nhớ dành thời gian để bày tỏ sự biết ơn trước mọi thứ mà bạn có trong cuộc sống. Lòng biết ơn tương quan mật thiết với sự khách quan. Có thể một người nào đó đã thực hiện hành động tốt đẹp đối với bạn, như trả tiền cho tách cà phê hoặc dọn dẹp giường ngủ của bạn. Bạn cũng có thể tự hào như thể bạn đã hoàn thành nhiệm vụ. Bạn thậm chí cũng có thể viết "nhật ký về lòng biết ơn". Đây là nhật ký dành riêng cho nhân tố khiến bạn cảm thấy vui vẻ và biết ơn mỗi ngày. Viết về chúng sẽ giúp bạn khắc sâu chúng vào tiềm thức của chính mình. Ghi chú lại trên giấy có nghĩa là bạn sẽ sở hữu yếu tố trực quan để tham khảo mỗi khi bạn muốn tăng cường lòng biết ơn của bản thân! Xem xét suy nghĩ hoặc trải nghiệm tiêu cực mà bạn đã có. Sau đó, cố gắng điều chỉnh chúng theo cách mà bạn có thể hình thành cảm xúc tích cực (hoặc ít ra là trung tính). Biện pháp này là một trong những nền tảng của thái độ tích cực. Ví dụ, đồng nghiệp chẳng may làm đổ cà phê vào bạn. Thay vì tức giận và nêu lên lời phán xét rằng người đó thật hậu đậu hoặc ngốc nghếch, bạn nên suy nghĩ về tình huống từ quan điểm của họ. Đây chỉ là một tai nạn và chắc hẳn người đó cũng rất xấu hổ. Thay vì phát triển thái độ tiêu cực với họ, bạn nên xem sự cố này như thể nó rất hiếm xảy ra. Bạn thậm chí có thể trêu đùa như đây là "cách làm quen" rất tuyệt vời cho ngày đi làm đầu tiên của người đó. Tái điều chỉnh suy nghĩ và trải nghiệm không có nghĩa là giả định rằng mọi thứ đều ổn. Thay vào đó, nó chính là không cho phép sự tiêu cực điều khiển bạn. Biện pháp này sẽ giúp bạn tìm kiếm cách tiếp cận tích cực hơn với cuộc sống tổng thể. Bản chất cạnh tranh của con người thường khiến chúng ta thích so sánh bản thân với người khác. Có lẽ bạn sẽ so sánh vẻ ngoài, lối sống hoặc thái độ của bạn với người khác. Khi chúng ta thực hiện điều này, chúng ta có xu hướng chỉ nhìn thấy sự tiêu cực của bản thân so với đối phương. Nhìn nhận sức mạnh của mình sẽ lành mạnh và thực tế hơn. Yếu tố then chốt là không so sánh và chỉ chấp nhận chính mình. Chấp nhận bản thân sẽ cung cấp cho bạn khả năng kiểm soát suy nghĩ, thái độ và cuộc sống một cách tổng quát hơn. Điều này sẽ hỗ trợ bạn trong việc đưa ra suy luận ít chủ quan hơn về hành vi của người khác. Mỗi người mỗi khác. Vì vậy, không có lý do gì để bạn phán xét bản thân dựa trên tiêu chuẩn của người nào đó. Có thể bạn sẽ yêu thích điều mà người khác không thích và cả hai sẽ có đường đời khác nhau. Nếu bạn muốn cải thiện thái độ, bạn cần phải vây quanh bản thân với người có thể khuyến khích bạn hình thành thái độ tích cực hơn. Người mà bạn dành thời gian cho họ - gia đình, bạn bè, vợ/chồng, đồng nghiệp – sẽ tác động đến cái nhìn của bạn về mọi yếu tố diễn ra trong cuộc sống hằng ngày. Vì vậy, bạn nên chắc chắn rằng họ cùng chia sẻ cảm giác tích cực như bạn, và nâng bạn lên thay vì kéo bạn xuống. Sự hỗ trợ trong xã hội sẽ trợ giúp bạn khi bạn trải nghiệm thái độ tiêu cực. Nghiên cứu đã cho thấy rằng người gặp phải căng thẳng to lớn trong cuộc sống có thể đối phó với thử thách một cách dễ dàng hơn khi sở hữu mạng lưới bạn bè và gia đình mà họ có thể dựa vào. Bạn nên dành thời gian với người tích cực. Hãy vây quanh bản thân với người đem lại cảm giác được đánh giá cao, được quý trọng, và tự tin. Cho phép họ khuyến khích bạn trở thành người tốt nhất. Tránh xa người tiêu cực, người thúc đẩy suy nghĩ cũng như sự phán xét tiêu cực của bạn. Bạn nên nhớ rằng tiêu cực sẽ dẫn đến tiêu cực. Bạn nên cố gắng hạn chế tương tác với loại người này trong cuộc sống. Đây là biện pháp sẽ giúp nuôi dưỡng thái độ tích cực nói chung của bạn.

Abstract: Bỏ qua mọi việc. Xác định phẩm chất và thành tích mạnh mẽ nhất của bạn. Làm điều bạn thích. Ngừng lại đôi chút và nhìn lại mọi yếu tố tốt đẹp. Thể hiện lòng biết ơn. Tái điều chỉnh khoảnh khắc và thái độ tiêu cực. Không so sánh bản thân với người khác. Vây quanh bản thân với người tích cực.


Chiết xuất cây cọ lùn vốn có khả năng ức chế hoạt động của 5-alpha-reductase type II, một loại enzyme chuyển hóa testosterone thành DHT. Uống 320 mg thực phẩm chức năng mỗi ngày cũng có thể kích thích tóc mọc. Mặc dù không có tác dụng nhanh như thuốc kê toa, nhưng chiết xuất cọ lùn rẻ hơn và uống cũng tiện lợi hơn. Dầu hạt bí ngô cũng là một chất ức chế DHT tự nhiên, tuy không hiệu quả như chiết xuất cọ lùn. Không như chiết xuất cây cọ lùn, hiệu quả của dầu hạt bí ngô được nghiên cứu chủ yếu trên chuột thay vì trên người. Ở Đức và Mỹ, dầu hạt bí ngô được chấp thuận là phương pháp điều trị rối loạn tuyến tiền liệt. Bạn cũng có thể ăn một nắm hạt bí ngô mỗi ngày nếu muốn tăng thêm lượng dầu hạt bí ngô, mặc dù bạn sẽ không nạp được nhiều dầu như khi uống thực phẩm chức năng dạng viên. Một số đặc tính có lợi có thể giảm trong hạt bí ngô rang. Finasteride, còn được bán dưới tên thương mại Propecia, là một loại thuốc được chấp thuận bởi cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ để điều trị rụng tóc, đặc biệt là hói đầu kiểu nam giới. Bạn có thể sử dụng dạng thuốc tiêm hoặc thuốc viên. Finasteride tác động lên các enzyme tập trung trong nang tóc, ức chế sự sản xuất DHT. Finasteride có thể ngăn chặn sự tiến triển của tình trạng hói đầu và giúp mọc tóc mới trong một số trường hợp. Một hệ quả của mức DHT cao là tình trạng rụng tóc trên đỉnh đầu. Các loại thuốc như minoxidil hoặc Finasteride có thể giúp giảm rụng tóc, thậm chí kích thích mọc tóc trong một số trường hợp. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng một loại thuốc mới để đảm bảo không bị tương tác với bất cứ loại thuốc vào bạn đang sử dụng hoặc gây ra các tác dụng phụ không mong muốn khác. Một số tác dụng phụ có thể xảy ra của các thuốc này bao gồm giảm ham muốn tình dục, giảm khả năng duy trì trạng thái cương cứng và giảm khả năng xuất tinh.

Abstract: Uống thực phẩm chức năng chiết xuất cây cọ lùn (saw palmetto). Thử dùng dầu hạt bí ngô. Hỏi bác sĩ về finasteride. Trao đổi với bác sĩ về thuốc bôi tại chỗ minoxidil (Rogaine) 2% hoặc thuốc uống Finasteride.


Nếu vết bẩn chưa khô, bạn hãy thấm dầu được chừng nào tốt chừng ấy trước khi nó bám chặt vào da lộn. Đặt món đồ lên mặt phẳng cứng, sau đó cầm khăn giấy ấn chặt lên vết dầu. Có khả năng bạn sẽ xử lý được phần lớn dầu trước khi nó gây rắc rối nhiều hơn. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy xử lý ngay khi vết dầu còn mới. Cho dù vết bẩn đã bám chặt thì sau đó bạn vẫn dễ làm sạch hơn. Rắc tinh bột ngô phủ kín vết bẩn. Bạn có rắc nhiều tinh bột ngô thì cũng không hại gì, thế nên đừng dè sẻn. Tinh bột ngô có tính thấm hút và hút dầu ra khỏi vải rất hiệu quả. Nếu không có tinh bột ngô, bạn có thể dùng muối nở, một sản phẩm có đặc tính thấm hút tương tự. Bột talc cũng có tác dụng hút dầu. Để tinh bột ngô trên vết bẩn ít nhất 30 phút. Nếu có thời gian, bạn nên để tinh bột ngô trên da lộn qua đêm để hút dầu càng nhiều càng tốt. Phần lớn tinh bột ngô có thể dễ dàng được phủi sạch bằng tay. Để lau sạch phần còn lại một cách an toàn, bạn hãy dấp nước ấm vào một mảnh vải và vắt sao cho chỉ còn hơi ẩm. Nước sẽ làm hư hại da lộn, thế nên bạn hãy cẩn thận. Lau sạch da lộn bằng nước ấm, sau đó hong khô giày ở nơi thoáng gió và tránh xa nguồn nhiệt. Bắt đầu từ trên vết bẩn và chải dần xuống dưới. Nhẹ nhàng đưa bàn chải dọc theo khu vực vừa xử lý để tránh làm hư hại da lộn. Bước này giúp làm sạch phần còn lại của vết bẩn và làm mềm các sợi tơ trên da, giúp cho da lộn trông đẹp như mới. Nếu có bộ sản phẩm chăm sóc da lộn, bạn có thể dùng bàn chải trong đó để chải vết bẩn. Với các vết dầu cứng đầu, có thể bạn cần phải rắc tinh bột ngô 2-3 lần. Bạn cũng có thể làm sạch da lộn bằng nước rửa bát khử dầu hoặc giấm để tẩy sạch các vết dầu còn lại.

Abstract: Thấm khô dầu bằng khăn giấy nếu vết bẩn còn ướt. Rắc một lượng lớn tinh bột ngô lên vết dầu trong ít nhất 1 tiếng đồng hồ. Lau sạch tinh bột ngô bằng vải vi sợi ẩm. Dùng bàn chải đánh răng chải trên vết bẩn cho bề mặt da lộn bông mềm. Lặp lại các bước trên nếu cần thiết để hoàn tất công việc tẩy vết bẩn.


Ngay sau khi bị chấn thương thì ưu tiên hàng đầu là phải bắt đầu quá trình điều trị. Trang điểm vào mắt trong khi vẫn còn sưng có thể gây kích ứng da và khiến da ửng đỏ. Bên cạnh đó, vật liệu trang điểm dùng để che giấu mắt bầm cũng dễ dàng mất đi khi bạn chườm túi đá vào chỗ bị thương, do đó việc trang điểm trước khi điều trị trở thành vô nghĩa. Chờ đến giai đoạn chườm bằng gạc ấm hãy trang điểm che chỗ bị thương, và thoa vật liệu hóa trang càng ít càng tốt. Nếu bạn cảm thấy cần phải trang điểm che mắt bầm mỗi khi ra khỏi nhà hay có khách ghé thăm thì cứ việc làm, nhưng khi ở nhà một mình thì bạn nên tránh trang điểm. Để có kết quả tốt nhất bạn nên mua loại mỹ phẩm dạng lỏng có sắc vàng hay xanh lá cây. Mỹ phẩm che khuyết điểm dạng lỏng rất dễ thoa và hòa trộn so với hầu hết các loại khác dưới dạng kem, không nên dùng nhiều lực khi thoa. Bạn phải sử dụng mỹ phẩm che khuyết điểm trước khi thoa mỹ phẩm tiêu chuẩn lên trên nếu muốn che giấu mắt bầm. Mỹ phẩm tiêu chuẩn trùng với tông màu của da và chỉ có thể hòa lẫn các tông màu không đồng đều với nhau. Trong khi đó, mỹ phẩm che khuyết điểm có tác dụng tạo màu nền để điều chỉnh các chỗ da khác màu. Mỹ phẩm che màu vàng thường cho kết quả tốt với mắt bầm trong giai đoạn đầu, khi mắt có màu tím thâm. Khi màu tím của mắt nhạt dần và xuất hiện sắc đỏ hay vàng nâu, bạn cần chuyển sang sử dụng mỹ phẩm che màu xanh lá cây. Dùng ngón tay thoa mỹ phẩm che khuyết điểm, chấm một ít bằng ngón tay và thoa đều xung quanh chỗ da thâm đen. Chỉ dùng lực nhẹ và hòa trộn mỹ phẩm vào da để che toàn bộ khu vực chấn thương. Khi mỹ phẩm che khuyết điểm đã khô, bạn bắt đầu thoa lên đó mỹ phẩm thường trùng với màu da. Mỹ phẩm thường có thể hòa lẫn các sắc màu không đồng đều do mỹ phẩm che khuyết điểm tạo ra. Hai loại mỹ phẩm trên là đã đủ để che mắt bầm mà không cần trang điểm bổ sung. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tiếp tục trang điểm theo cách hằng ngày vẫn làm thì vẫn được.

Abstract: Chờ tới khi mắt hết sưng. Chọn đúng mỹ phẩm che khuyết điểm. Sau đó thoa mỹ phẩm thường. Chỉ trang điểm bổ sung nếu muốn.


Thời gian đun sẽ khác nhau tùy từng lò vi sóng, nhưng thường là khoảng 45 giây ở công suất cao. Bơ sẽ sẽ làm cho món trứng béo hơn. Nếu muốn tiết kiệm thời gian thì bạn chỉ cần dùng dầu xịt chống dính. Như vậy trứng sẽ không bị dính trong bát và dễ rửa hơn. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu dùng dầu xịt chống dính. Liên tục đánh trứng cho lòng trắng và lòng đỏ vỡ ra và mọi nguyên liệu quyện đều. Trong bát phải không còn thấy các vệt lòng đỏ hoặc lòng trắng trứng. Bạn cũng có thể đậy bằng một chiếc đĩa dùng được an toàn trong lò vi sóng. Như vậy trứng sẽ không trào ra khỏi đĩa và làm bẩn lò. Sau khoảng 30 giây, bạn hãy tạm dừng lò vi sóng và dùng dĩa đẩy phần trứng đã chín ở viền ngoài vào giữa. Khi trứng vừa đông lại và không còn lỏng, bạn hãy lấy đĩa trứng ra khỏi lò và bóc màng bọc ra. Cho phần nhân lên nửa miếng trứng tráng. Một số nguyên liệu làm nhân như rau thơm và phô mai không phải làm chín, nhưng các nguyên liệu khác như giăm bông và thịt ba chỉ xông khói cần phải làm chín trước. Giăm bông cắt hạt lựu, hành tây cắt nhỏ hoặc phô mai bào sợi là các nguyên liệu có thể làm nhân cho món trứng tráng. Bạn có thể chỉ cần dùng một nguyên liệu để làm nhân, hoặc thử biến tấu với nhiều kiểu kết hợp khác nhau. Để có thêm ý tưởng về nhân món trứng ốp lết, hãy nhấp vào đây. Nếu thích, bạn có thể trang trí đĩa trứng bằng cách rắc thêm nhân hoặc các loại rau gia vị, chẳng hạn như hành tăm.

Abstract: Đun chảy bơ trong bát nông hoặc đĩa nướng bánh thủy tinh. Nghiêng bát xung quanh để láng đều bơ. Đánh trứng, nước, muối và tiêu trong một chiếc bát nhỏ. Trút hỗn hợp trứng vào đĩa đã láng bơ và dùng màng bọc thực phẩm bọc kín. Đun trứng ở công suất cao khoảng 1 phút hoặc cho đến khi trứng gần như đông hẳn. Cho thêm nguyên liệu làm nhân nếu thích. Gấp đôi miếng trứng ốp lết và lật lại để trứng phủ lên nhân. Trượt miếng trứng vào đĩa và dọn ăn ngay.


Bạn nên biết bài phát biểu của mình cần thời gian bao lâu. Nếu không thể trình bày trong khoảng thời gian cho phép, có lẽ bạn cần rút ngắn hoặc kéo dài bài phát biểu. Nhớ phải bao gồm khoảng thời gian cho phần hỏi & đáp nếu cần thiết. Tập nhìn vào khán giả để tránh việc luôn nhìn vào giấy. Ngắt giọng giữa các đoạn của bài phát biểu để khán giả có thể theo được các thông tin. Nếu thấy từ ngữ hoặc câu nào đó nghe có vẻ không tự nhiên hoặc vụng về, bạn hãy đánh dấu và sửa lại sao cho tự nhiên hơn. Xem xét ngoại hình, ngôn ngữ cơ thể và cách nói của bạn. Đảm bảo cử chỉ của bạn phải tự nhiên và không quá cường điệu. Mặt khác bạn cũng đừng buông thõng tay hoặc luôn tỳ tay vào bục phát biểu. Khi tập nói trước một người bạn và nhận được lời phê bình có tính xây dựng, bạn nên cố gắng tiếp nhận những điều bạn mình góp ý. Nếu tập nói nhiều lần, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn rất nhiều khi thực sự đứng trên bục phát biểu.

Abstract: Cài đặt thời gian. Tập phát biểu trước một người bạn hoặc trước gương. Nói chậm và phát âm rõ ràng. Dùng bút đánh dấu bài phát biểu trong khi nói. Ghi hình khi bạn tập phát biểu. Thực hành không chỉ một lần.


Trước khi lên kế hoạch, bạn cần nắm rõ đâu là mục đích cuối cùng của bạn. Bạn muốn tìm hiểu điều gì? Bạn muốn thử đánh giá khả năng được tiếp nhận của sản phẩm mới? Cũng có thể xem xét tính hiệu quả hay khả năng tiếp cận khách hàng mục tiêu của chiến lược tiếp thị mới là mục tiêu của bạn. Dù là gì, hãy chắc rằng nó vô cùng rõ ràng trong tâm trí bạn. Ví dụ, giả sử bạn có công ty cung cấp và sửa chữa thiết bị máy tính. Mục tiêu của điều tra thị trường có thể là xác định số sinh viên tại một trường đại học địa phương biết về doanh nghiệp và khả năng tìm đến bạn cho lần mua sản phẩm hay sử dụng dịch vụ sửa chữa máy tính của họ là bao nhiêu. Trước khi tiến hành điều tra một thị trường nào đó, bạn cần hiểu rõ nó. Hãy chọn tham số nhân khẩu học và địa lý, nhận diện khách hàng theo loại sản phẩm và nắm thông tin số người hiện hữu trong thị trường. Thu hẹp thành danh sách ngắn những dữ liệu mong muốn, chẳng hạn như thói quen tiêu dùng hay thu nhập trung bình. Tình huống kinh doanh và sữa chữa máy tính ở trên sẽ tương đối đơn giản. Bạn chỉ việc tập trung vào sinh viên đại học. Tuy nhiên, cũng có thể bạn sẽ muốn hướng đến sinh viên thu nhập cao hoặc quan tâm nhiều đến công nghệ hơn - những người có khả năng mua nhiều hơn. Nó hoàn toàn phụ thuộc vào mục tiêu tiếp thị và chúng thì vô cùng đa dạng. Nếu chuẩn bị ra mắt sản phẩm mới, có lẽ bạn muốn biết nó được nhận diện hay ao ước đến mức nào trong thị trường nhất định. Hoặc, có thể bạn sẽ muốn tìm hiểu về thói quen tiêu dùng cụ thể của thị trường, chẳng hạn như khi nào, ở đâu và mức chi tiêu. Hãy đảm bảo là bạn đã có ý niệm rõ ràng về điều mà mình muốn tìm hiểu. Đồng thời, bạn cũng cần làm rõ loại thông tin mong muốn. Bạn có thể dùng câu hỏi định tính nhằm thu thập thông tin không thể đo lường trực tiếp bằng con số, chẳng hạn như liệu khách hàng có đề nghị gì nhằm giúp cải thiện sản phẩm hay dịch vụ hay không. Hoặc, bạn cũng có thể đặt câu hỏi định lượng nhằm thu được thông tin số hóa hay có thể xác định bằng con số, chẳng hạn như yêu cầu khách hàng đánh giá hiệu quả của sản phẩm theo thang điểm từ 1 đến 10. Cũng có thể bạn sẽ muốn xác định chính xác thì điều gì đã thu hút khách hàng mua sản phẩm của bạn. Trong trường hợp này, đừng quên đặt câu hỏi thật cụ thể với những người mua hàng gần đây (trong tháng trước) về kinh nghiệm mua hàng cũng như nguồn thông tin giúp họ tìm đến sản phẩm. Từ đó, phát huy thêm những mặt được đánh giá cao và cải thiện bất kỳ vấn đề gì còn yếu hay thiếu sót nào. Tiếp tục ví dụ ở trên, bạn có thể tập trung vào khả năng quay lại của khách hàng cũ hoặc khả năng khách hàng mới sẽ lựa chọn doanh nghiệp của bạn thay vì đối thủ cạnh tranh. Bạn có thể tiến hành điều tra tại trung tâm thương mại hoặc trên đường phố, qua điện thoại, trực tuyến hoặc bằng hình thức gửi thư. Kết quả thu được có thể sẽ không đồng nhất, tùy vào thời gian trong ngày và thời điểm trong năm. Hãy chọn phương pháp và thời gian phù hợp nhất với điều tra của bạn. Cân nhắc đối tượng khách hàng khi tiếp cận. Đó có thể là nhóm nhân khẩu học mục tiêu được xác định từ trước hoặc chỉ đơn giản là nhóm khách hàng từng sử dụng sản phẩm, dịch vụ. Đừng quên khách hàng mục tiêu của bạn là ai, đặc biệt nếu sử dụng hình thức điều tra qua mạng. Trong nhiều trường hợp, bạn không thể tiếp cận thị trường mục tiêu qua các kênh trực tuyến, nhất là khi đối tượng là những người lớn tuổi. Ví dụ, doanh nghiệp sửa chữa máy tính có thể quyết định phỏng vấn trực tiếp sinh viên ở khu trung tâm trụ sở trường hoặc tiến hành phỏng vấn trực tuyến thông qua một trang web thường xuyên được ghé thăm. Điều tra có thể được chia thành hai nhóm tổng quát: bảng câu hỏi và phỏng vấn. Sự khác biệt duy nhất nằm ở việc ai là người ghi lại thông tin phản hồi của người được điều tra: ở nhóm bảng câu hỏi, người được điều tra tự ghi câu trả lời còn với phỏng vấn, người phỏng vấn sẽ viết lại những gì họ nói. Ngoài ra, còn có một số tùy chọn khác, chẳng hạn như cách tiến hành điều tra, trực tuyến hay trực tiếp. Điều tra cũng có thể được thực hiện theo nhóm hoặc từng cá nhân riêng lẻ. Bảng câu hỏi có thể được thực hiện qua hình thức tiếp xúc và đưa câu hỏi trực tiếp, gửi thư hoặc trực tuyến. Phỏng vấn có thể được thực hiện qua hình thức gặp mặt trực tiếp hoặc phỏng vấn điện thoại. Bảng câu hỏi là hình thức điều tra thị trường hiệu quả với những câu hỏi đóng. Tuy nhiên, chúng giới hạn khả năng bày tỏ suy nghĩ của người được hỏi và chi phí in ấn có thể sẽ đắt đỏ. Phỏng vấn cho phép người phỏng vấn xây dựng thêm câu hỏi nhằm khám phá sâu và rõ hơn suy nghĩ của người được hỏi. Tuy nhiên, hình thức này cần nhiều thời gian hơn. Điều tra nhóm bằng bảng câu hỏi có thể là cách làm hiệu quả bởi người được hỏi có thể hợp tác và đưa ra phản hồi chứa đựng nhiều thông tin hơn. Chúng đem lại hiệu quả về mặt chi phí trong việc tổ chức điều tra cũng như sắp xếp kết quả. Bạn chỉ việc tìm trên mạng và so sánh một vài nền tảng tìm được, xác định đâu là nền tảng với những công cụ phù hợp. Đảm bảo rằng đó là những nền tảng có uy tín. Bạn cũng nên xem xét liệu thị trường mục tiêu có đủ thành thạo về mặt tin học cho điều tra trực tuyến hay không. Một trong những nền tảng uy tín và được biết đến nhiều nhất là SurveyMonkey, Zoomerang, SurveyGizmo và PollDaddy.

Abstract: Làm rõ mục tiêu điều tra thị trường. Xác định và vạch rõ bản chất, phạm vi và kích cỡ thị trường. Xác định đâu là khía cạnh mà bạn muốn điều tra trong thị trường đó. Xác định thời gian và địa điểm có thể tiếp cận khách hàng. Xác định loại điều tra mà bạn sử dụng. Cân nhắc sử dụng nền tảng điều tra trực tuyến.


Nếu có thể, không chạm hoặc chà vào khu vực bị ngứa trong 10 phút. Đổ nước sạch lên chỗ ngứa nhưng không được chạm vào. Mặc dù có thể rất đau trong vài phút đầu, nhưng tránh không chạm hoặc chà, bạn có thể ngăn cơn đau kéo dài trong nhiều ngày. Chất gây kích ứng từ cây có thể khô trên bề mặt da, sau đó chúng có thể rửa sạch bằng xà phòng và nước. Bằng cách tránh chạm và chà ban đầu, chất hóa học từ cây sẽ không bị lan rộng trên da, điều này có thể gây đau kéo dài, thậm chí trong nhiều ngày. Chất tiết ra từ cây bao gồm acetylcholine, histamine, serotonin, moroidin, leukotrienes, và có thể chứa axit formic. Xà phòng và nước làm sạch vùng kích ứng trên da, và loại bỏ hóa chất tiết ra từ cây gây đau, sưng, nổi đỏ, và ngứa. Trong nhiều trường hợp, khi khu vực bị kích ứng được rửa sạch, cơn đau hoặc sẽ hết hoàn toàn, hoặc giảm đáng kể. Nếu bạn không có xà phòng và nước gần đó, dùng khăn sạch lau nhẹ vết bẩn và lông ngứa của cây ra khỏi vùng bị kích ứng cho đến khi thật sạch. Dán nhẹ băng keo có độ dính cao, như băng keo dày, lên khu vực bị kích ứng, sau đó tháo ra. Điều này có thể giúp lấy lông ngứa còn dính lại trên da. Nếu băng keo không lấy hết lông ngứa ra khỏi da, bạn có thể thử dùng kem tẩy lông. Thoa một lớp kem tẩy lông, để khô khoảng 5 phút, sau đó gỡ nhẹ lớp kem ra, lông ngứa cũng được lấy ra cùng với lớp kem.

Abstract: Đầu tiên không được chạm vào khu vực dính lông ngứa. Dùng xà phòng và nước. Dùng khăn sạch. Dùng băng keo. Thử dùng kem tẩy lông.


Sau khi bàn chân bị gãy xương đã được bác sỹ xử lý, bạn cần cố gắng cho bàn chân nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Hãy sử dụng nạng để đi lại và nhớ đặt toàn bộ sức nặng cơ thể lên cánh tay, bàn tay, vai và nạng thay vì đặt lên bàn chân. Nếu bạn bị gãy xương ngón chân, ngón chân bị gãy có thể được băng bó cùng với ngón bên cạnh để tránh cử động. Bạn không nên đặt trọng lượng lên ngón chân bị gãy và đợi ngón chân lành hẳn trong vòng sáu đến tám tuần. Đặt bàn chân lên miếng đệm trên giường hoặc ghế cao khi ngồi sao cho bàn chân cao hơn so với phần còn lại của cơ thể. Cách này sẽ giúp giảm sưng tấy. Áp đá lạnh vào bàn chân cũng giúp bớt sưng, đặc biệt nếu bàn chân được băng bó thay vì bó bột. Áp đá mỗi lần 10 phút, áp đá lại sau mỗi giờ trong vòng 10 – 12 giờ đầu bị chấn thương. Bác sỹ sẽ cho bạn thuốc giảm đau hoặc kê đơn để bạn mua thuốc ở quầy nhằm giúp kiểm soát cơn đau. Bạn chỉ được dùng thuốc theo hướng dẫn sử dụng hoặc theo đơn bác sỹ kê. Hầu hết các trường hợp gãy xương bàn chân đều cần từ sáu đến tám tuần để lành. Bạn nên hẹn gặp bác sỹ để kiểm tra sau khi có thể đi lại và đứng trên bàn chân. Bác sỹ có thể khuyên bạn dùng giày đế bằng và cứng để giúp bàn chân hồi phục đúng cách.

Abstract: Để bàn chân nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Đặt bàn chân lên cao và áp đá lạnh để giảm sưng tấy. Uống thuốc giảm đau theo đơn bác sỹ kê. Hẹn bác sỹ để kiểm tra lại.


Nếu bạn đang trong một mối quan hệ tình cảm, điều quan trọng là bạn và người bạn yêu cần phải đồng ý với nhau về vấn đề này. Quyết định có con là một trong những quyết định to lớn nhất trong cuộc sống. Bạn nên cởi mở trò chuyện với đối phương về ý định và khao khát xây dựng gia đình của mình. Bạn cần phải cân nhắc khá nhiều câu hỏi quan trọng cũng như mối quan tâm của bạn trước khi bắt đầu một gia đình. Một vài người đã hình thành sẵn mốc thời gian cụ thể trong tâm trí để thực hiện điều này, trong khi một vài người khác lại chỉ quan tâm đến số lượng con cái mà họ sinh ra. Thảo luận mọi chi tiết liên quan đến chủ đề xây dựng gia đình là bước đầu tiên để có thể chuẩn bị sẵn sàng về mặt tình cảm để mang thai. Đây là dấu hiệu cho thấy rằng bạn đủ trưởng thành để làm cha hoặc làm mẹ. Cảm giác không chắc chắn là điều bình thường. Bạn có thể nói với người bạn đời của bạn rằng "Em/Anh muốn bàn với anh/em một điều quan trọng. Em/Anh đang rất lo lắng, vì vậy, anh/em hãy kiên nhẫn lắng nghe". Hãy nói cho người bạn yêu biết về cảm nghĩ của bạn đối với việc mang thai. Nếu bạn có bất kỳ một mối lo nào, hãy lên tiếng. Nếu bạn hoàn toàn sẵn sàng để sinh con, bạn cũng nên nói rõ cho đối phương biết. Cố gắng giải thích cảm xúc của bản thân. Bạn có thể nói rằng "Em/Anh cảm thấy như thể chúng ta đã sẵn sàng cho bước tiếp theo trong cuộc sống. Em/Anh muốn bàn về chuyện sinh em bé". Nêu vấn đề khi bạn nhận thấy mối quan hệ mà bạn đang sở hữu khá ổn định. Giai đoạn đầu của mối quan hệ tình cảm thường sẽ là thời điểm không thực tế để bàn về chủ đề có con. Nếu bạn gặp khó khăn trong tình cảm hoặc tài chính, bạn nên chờ cho đến khi mọi chuyện ổn định hơn. Nếu người bạn yêu đề cập vấn đề trong thời điểm không phù hợp, bạn nên hỏi người ấy xem liệu bạn có thể bàn bạc về nó vào dịp khác hay không. Bạn nên nhớ rằng đây phải là quyết định chung của cả hai. Nếu người bạn đời của bạn không có cùng ý kiến với bạn, bạn nên lắng nghe họ bằng sự tôn trọng. Đưa ra câu hỏi khi bạn không hiểu rõ quan điểm của người ấy. Ví dụ, bạn nên cố gắng diễn giải. Bạn có thể nói rằng "Anh/Em nghe nói rằng em/anh không sẵn sàng để ngừng đi công tác. Có phải không?". Nếu người ấy vẫn còn mâu thuẫn trong tư tưởng, bạn nên ân cần với họ. Cần phải có thời gian để đối phương hiểu rõ suy nghĩ của bạn. Tránh làm phiền người bạn yêu, hoặc nài nỉ người ấy phải thường xuyên trò chuyện về vấn đề. Bạn nên ngừng nhắc đến nó trong một vài tháng – hành động này sẽ cho người bạn yêu có thời gian để suy nghĩ về điều bạn nói. Khi bạn cân nhắc thực hiện thay đổi to lớn trong cuộc sống, biết thêm nhiều thông tin sẽ khá tốt. Bạn nên tìm kiếm thông tin hữu ích và có tính xây dựng để hỗ trợ cho cuộc trò chuyện của bạn. Hãy cố gắng tiến hành nghiên cứu đôi chút và tìm nguồn thông tin có ích để giúp cả hai hiểu rõ hơn về thay đổi có thể xảy ra. Bạn có thể bắt đầu từ nguồn thông tin từ sách báo, chẳng hạn như sách tự lực, sách dành cho người mang thai, sách dành cho cha mẹ, sách tự khám phá và nguồn từ các nhóm hướng dẫn làm cha mẹ và chăm sóc em bé. Chúng sẽ giúp cả hai bạn khám phá vấn đề sức khỏe và tâm lý có liên quan đến mang thai, bao gồm cả nguy cơ và sự căng thẳng. Ngoài ra, bạn nên nhớ không nên chỉ đọc thông tin về thời kỳ mang thai mà còn cần phải tìm hiểu thêm về những năm tháng đầu đời của trẻ. Bạn nên tìm nguồn thảo luận về tác động của quá trình nuôi dạy con đến cuộc sống của bạn. Giám sát suy nghĩ và cảm xúc sẽ giúp bạn dễ dàng giao tiếp hơn. Đây là phương pháp tuyệt vời để bạn có thể tập trung vào vấn đề và trình bày nó với người bạn đời của bạn. Bạn nên cân nhắc viết nhật ký để ghi chép lại mọi cảm xúc liên quan đến hành trình mang thai đầy xúc cảm này, bao gồm cả quyết định muốn sinh con của bạn. Đây cũng là biện pháp đem lại khá nhiều lợi ích thực tế - nó giúp bạn theo dõi sự thăng trầm trong cảm xúc và tâm trạng của bạn. Nhật ký sẽ vô cùng hữu ích – nó giúp bạn sắp xếp suy nghĩ của bản thân trong khi tiến hành thu thập thông tin từ nhiều nguồn khác nhau, nó cũng là nơi để bạn bộc lộ cảm xúc của mình, và là công cụ để bạn ghi chép sự so sánh về giá cả của đồ dùng cho em bé mà bạn cần mua cũng như giúp bạn lưu giữ ghi chú y tế. Bạn nên nhớ đính kèm thông tin mà bạn nhận được từ cuộc trò chuyện với vợ/chồng hoặc người yêu của bạn, lời khuyên của bạn bè, thành viên trong gia đình và thông tin có cơ sở từ sách báo. Bạn cần phải sử dụng biện pháp tránh thai cho đến khi bạn muốn sinh con. Nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn không sẵn sàng về mặt cảm xúc đó chính là có thai ngoài ý muốn. Bạn nên trò chuyện với người bạn yêu về phương pháp tránh thai phù hợp nhất cho cả hai. Loại bỏ lo lắng bằng cách lên kế hoạch cụ thể về thời điểm bạn muốn có con và chỉ nên ngừng sử dụng biện pháp tránh thai khi bạn đã lựa chọn được khoảng thời gian thích hợp. Bằng cách này, cả hai bạn sẽ duy trì khả năng kiểm soát trước hậu quả và có thể bắt đầu quá trình xây dựng gia đình theo như ý muốn. Lựa chọn phương pháp phù hợp nhất cho bạn và người bạn đời của bạn. Bạn có thể cân nhắc sử dụng màng chắn âm đạo, dụng cụ đặt trong tử cung (IUD), hoặc thuốc tránh thai được kê toa. Bao cao su cũng là một lựa chọn mà bạn có thể sử dụng. Nhờ bác sĩ giúp bạn xác định phương pháp kế hoạch hóa gia đình thích hợp nhất với cơ thể của bạn. Bạn cũng có thể đến Trạm Y tế Phường ở nơi bạn sinh sống.

Abstract: Xây dựng cuộc trò chuyện chân thành. Trình bày rõ ràng. Lắng nghe nhau. Tiến hành nghiên cứu. Theo dõi suy nghĩ của bản thân. Hình thành mốc thời gian cụ thể.


Sốt có thể dẫn đến mất nước và bạn cần tránh điều này vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt hơn. Trẻ em (và cả bạn nữa) có thể thích thú với món kem lạnh, nhưng bạn cũng cần phải tránh ăn quá nhiều đường. Bạn hãy thử làm kem từ các loại trà thảo mộc như hoa cúc hay quả cơm cháy. Sữa chua hay nước quả loãng đông lạnh kiểu Ý cũng có thể là các lựa chọn tốt. Nhưng bạn đừng quên uống nước trắng! Bạn có thể cân nhắc cho trẻ uống dung dịch bù nước như CeraLyte, Pedialyte, nhưng trước đó bạn nên hỏi bác sĩ. Chuẩn bị danh sách những triệu chứng và tình hình ăn uống của trẻ như thế nào và trẻ sốt bao nhiêu độ. Bạn cũng nên theo dõi số lần thay tã cho trẻ, hoặc số lần đi tiểu đối với trẻ lớn hơn. Nếu con bạn bị nhiễm virus, tốt nhất là bạn nên cho bé tiếp tục bú mẹ càng nhiều càng tốt. Việc này cung cấp thức ăn, nước và khiến trẻ dễ chịu hơn. Gọi cho bác sĩ ngay cả khi bạn chỉ mới thấy dấu hiệu mất nước nhẹ, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh. Những dấu hiệu này sẽ tiến triển nặng rất nhanh. Một số triệu chứng mất nước nhẹ gồm có: Miệng khô, dính. Ở trẻ nhỏ, bạn nhìn xem môi trẻ có khô hoặc bong da xung quanh môi hoặc mắt không. Bạn cũng nên để ý xem trẻ có chép môi không. Ngủ nhiều, lơ mơ và mệt mỏi hơn bình thường. Khát: Trẻ sơ sinh không nói được, nhưng bạn có thể nhận biết qua dấu hiệu trẻ chép môi hoặc chúm môi như đang bú. Lượng nước tiểu giảm: Kiểm tra tã của trẻ sơ sinh. Ít nhất cách 3 tiếng là tã của trẻ phải được thay. Nếu sau 3 tiếng mà tã vẫn khô thì đây có thể là dấu hiệu mất nước. Tiếp tục cung cấp chất lỏng cho trẻ và kiểm tra sau một tiếng nữa. Nếu khi đó tã vẫn khô thì bạn cần gọi bác sĩ. Kiểm tra màu sắc nước tiểu. Nước tiểu càng đậm màu thì có khả năng trẻ càng mất nhiều nước. Chứng táo bón: Bạn cũng cần kiểm tra chuyển động ruột, nhất là khi kiểm tra tã để xem nước tiểu. Ít nước mắt hoặc không có nước mắt khi trẻ khóc. Da khô: véo nhẹ vào mu bàn tay của trẻ, chỉ véo phần da lỏng. Trẻ có đủ nước sẽ có làn da đàn hồi tốt. Chóng mặt hoặc lơ mơ.

Abstract: Uống nhiều nước. Thử uống dung dịch bù nước như Pedialyte hay CeraLyte. Tiếp tục cho trẻ bú sữa mẹ. Quan sát dấu hiệu mất nước.


Thuốc bôi hàng tháng là một trong những biện pháp phòng ngừa bọ chét hiệu quả và thông dụng nhất. Hầu hết các loại thuốc bôi, còn gọi là thuốc "dùng tại chỗ" cần phải có toa của bác sĩ thú y. Nhỏ vài giọt hoặc một lượng thuốc được hướng dẫn trong chai có chia độ. Có loại thuốc cần bôi lên vùng giữa hai bả vai chó, có loại cần bôi lên nhiều chỗ khác nhau trên mình chó. Bôi thuốc vào da chứ không chỉ bôi vào lông chó. Loại thuốc này diệt bọ chét trưởng thành bò vào mình chó hoặc đốt chó. Thuốc thường có hiệu lực trong một tháng. Một số sản phẩm cũng diệt trứng bọ chét, nhưng không phải mọi sản phẩm đều có tác dụng này. Thuốc này cần dùng hàng tháng và suốt năm. Tuy nhiên nếu sống ở vùng có thời tiết băng giá vào mùa đông, bạn có thể bớt dùng trong những tháng lạnh, vì thời gian này bọ chét ít hoạt động. Hỏi bác sĩ thú y về loại thuốc viên phòng ngừa bọ chét để cho chó uống mỗi tháng. Cho chó viên thuốc trong khi ăn mỗi tháng một lần. Bác sĩ thú y sẽ chỉ định liều lượng thuốc dựa trên cân nặng của chó. Nếu bọ chét cái đốt chó sau khi chó được dùng thuốc, nó sẽ tiêu hóa một hóa chất gọi là lufenuron. Hóa chất này sẽ truyền sang trứng và ngăn chặn trứng nở. (Nếu không thì bọ chét trưởng thành cũng bị tiêu diệt, khi đó có thể mất một thời gian để thấy kết quả).

Abstract: Bôi thuốc hàng tháng. Cho chó uống viên trị bọ chét mỗi tháng.


Tùy chọn này nằm dưới tên của bạn, ở phía trên bên phải của trang. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn ở cột bên phải của trang. Khi được chuyển đến trang mới, bạn sẽ được chọn kiểu người bán phù hợp. Tùy vào mong muốn của mình, bạn có thể đăng ký là "Individual Sellers" (Người bán cá nhân) hoặc "Professional Sellers" (Người bán chuyên nghiệp). Người bán cá nhân thường không bị tính phí bán hàng (trừ chiết khấu tính trên từng đơn hàng) còn người bán chuyên nghiệp sẽ bị tính phí và tùy chọn này thường được dùng bởi những người có cửa hàng thật sự (và thu lãi từ việc buôn bán của họ). Ở trang tiếp theo, bạn có thể điền thông tin người bán, chẳng hạn như thông tin thẻ tín dụng (thông tin này sẽ được dùng trong trường hợp chuyển tiền trực tiếp từ tài khoản và bạn cần hoàn tiền cho một đơn hàng nào đó mà không bán các món hàng khác), tên người bán (doanh nghiệp) và địa chỉ thanh toán. Ở đây, bạn chỉ việc nhập số điện thoại, nhấn "Call now" (Gọi ngay) và gõ mã gồm 4 chữ số dành cho điện thoại của bạn sau khi nhận được cuộc gọi tự động. Tài khoản người bán của bạn đã được thiết lập xong.

Abstract: Nhấp vào hộp "Your Account" (Tài khoản của bạn) được thả xuống trên trang chủ Amazon. Nhấp vào "Your Seller Account" (Tài khoản Người bán của bạn). Chọn "Start Selling" (Bắt đầu bán). Nhập thông tin phù hợp. Xác thực số điện thoại. Nhấp chuột vào "Register and Continue" (Đăng ký và Tiếp tục).