Khi đến lúc thuyết trình thì nụ cười sẽ giúp bạn thu hút được sự chú ý của người khác. Hãy vui vẻ vì bạn sắp dạy cho cả lớp những điều mà họ chưa biết. Nghiên cứu chứng minh rằng nụ cười có sức lan tỏa; tức là khi bạn cười thì người khác sẽ khó mà không nở nụ cười. Do đó, nếu bạn muốn phần thuyết trình diễn ra tốt đẹp thì dù muốn hay không, bạn cũng nên cười. Nụ cười đó sẽ làm mọi người cười và nó sẽ làm bạn nở nụ cười thật sự. Khi thuyết trình trước lớp, thầy cô sẽ cho bạn giữ vai trò của họ trong khoảng thời gian ngắn. Việc của bạn là chắc chắn mọi người hiểu những gì bạn nói. Hãy chú ý cách mà thầy cô thể hiện trước buổi thuyết trình của bạn vì họ là những người thuyết trình dày dạn kinh nghiệm. Hình dung về sự thành công trước, trong và sau phần thuyết trình của bạn. Mặc dù bạn nên khiêm tốn, không nên quá kiêu ngạo nhưng hãy luôn tưởng tượng về sự thành công của buổi thuyết trình. Đừng để ý nghĩ thất bại xâm lấn suy nghĩ của bạn. Sự tự tin của bạn cũng quan trọng như thông tin mà bạn truyền tải. Bạn cố gắng không đưa thông tin sai hoặc thực hiện nhiều nghiên cứu, nhưng phần mà bạn được chấm điểm cao và các bạn học khác cũng muốn có chính là sự tự tin. Hơn nữa, nếu tự tin, bạn sẽ thoải mái trao đổi ý tưởng với cả lớp. Nếu bạn muốn tăng thêm sự tự tin, hãy hình dung một bức tranh tổng thể. Sau 10 hoặc 15 phút, bạn sẽ hoàn tất bài thuyết trình. Phần thuyết trình sẽ để lại ảnh hưởng gì? Chắc là không nhiều. Hãy cố gắng làm hết sức có thể, nhưng nếu bạn hồi hộp thì nên nhớ rằng vẫn còn rất nhiều khoảnh khắc quan trọng khác trong cuộc sống. Không có gì chán hơn việc phải lắng nghe người thuyết trình chỉ nhìn xuống sàn nhà hoặc các mẩu giấy. Hãy thư giãn. Khán giả ở đây là bạn bè mà bạn vẫn thường trò chuyện với họ; hãy nói với họ như cách thường ngày bạn vẫn làm. Đặt mục tiêu nhìn hết tất cả mọi người trong lớp ít nhất một lần. Với cách này, mọi người sẽ cảm thấy như được tham gia vào phần thuyết trình của bạn. Hơn nữa, như vậy bạn sẽ có vẻ như đang biết mình đang nói gì. Mục tiêu là thu hút được người nghe và không làm cho họ buồn ngủ. Hãy làm cho chủ đề mà bạn nói trở nên sinh động. Nói như thể đó là chủ đề thú vị nhất trên đời. Các bạn cùng lớp sẽ rất cảm kích vì sự chia sẻ của bạn. Điểm nhấn ở đây giống như cách mà các phát thanh viên thường thể hiện trong giọng nói của họ; giọng sẽ lên cao khi nói về thứ gì đó thú vị. Bạn không nói như thể vừa gặp một con sư tử nhưng cũng không giống như vừa gặp một con sóc. Lên giọng để làm cho phần thuyết trình không còn tẻ nhạt. Cử động tay khi nói, dùng tay để nhấn mạnh các điểm cần gây chú ý và làm cho người nghe cảm thấy thú vị. Ngoài ra, nó còn làm giảm bớt sự hồi hộp mà bạn đang gặp phải. Có lẽ bạn đã từng nghe bài thuyết trình có phần kết thúc chẳng đâu vào đâu. Tuy nhiên, phần kết thúc sẽ để lại ấn tượng cho người nghe, trong đó có thầy cô. Hãy làm cho phần kết luận trở nên thú vị hơn bằng cách đưa ra số liệu cuối cùng hoặc một nội dung sáng tạo. Phần kết luận phải được thể hiện sao cho người nghe biết bạn đã hoàn tất bài thuyết trình. Kể một câu chuyện, có thể là câu chuyện của chính bạn. Những câu chuyện sẽ làm cho phần thuyết trình của môn lịch sử và tiếng Anh trở nên thú vị hơn. Hoặc bạn có thể kết luận bằng một giai thoại về vĩ nhân nào đó. Đặt câu hỏi gợi mở. Kết luận bằng câu hỏi là một cách hay để người nghe thích thú nghĩ về phần thuyết trình của bạn. Nếu nghĩ ra cách kết luận hay khác, bạn hãy thử áp dụng trong phần thuyết trình của mình. Hãy biết rằng bạn vừa làm xong báo cáo và hoàn thành một việc mà nhiều người khác không thể làm. Đừng thất vọng nếu không nhận được một tràng pháo tay. Hãy luôn tự tin.

Abstract: Cười với những người có mặt. Tự tin về phần thuyết trình của bạn. Nhìn vào khán giả. Nên nhớ tạo điểm nhấn trong giọng nói của bạn. Dùng tay để ra điệu bộ. Kết luận đầy thuyết phục. Đi về chỗ với một nụ cười.


Đôi khi bảo vệ bản thân khỏi sự bẽ mặt cũng đơn giản như xác định tình huống và ai có thể làm bạn bẽ mặt. Nhận ra các tác nhân gây kích động và xóa bỏ chúng khỏi cuộc sống. Đó có thể là một người bạn quá tiêu cực, luôn muốn hạ thấp bạn, một công ty tẻ nhạt chưa bao giờ hài lòng với sự đóng góp của bạn hay một người thân luôn luôn cố gắng làm bạn xấu hổ. Khiêm tốn là học cách để chấp nhận và đánh giá thực tế về sức mạnh và giới hạn của bản thân. Trở nên thực tế về tính cách của bạn là cách tuyệt vời để bảo vệ bản thân khỏi sự bẽ mặt. Một người có tính khiêm tốn sẽ không trở thành nạn nhân của sự ảo tưởng về tính vô dụng mà các trải nghiệm xấu hổ cố gắng áp đặt lên chúng ta. Lập danh sách các ưu nhược điểm của bạn. Nhờ bạn thân hay người yêu xem xét danh sách và thảo luận với bạn. Nhờ người đó đưa ra ý kiến trung thực và cố gắng tiếp nhận thông tin phản hồi. Nghiên cứu chỉ ra rằng lòng tự trọng có thể là sự bảo vệ mạnh mẽ chống lại sự bẽ mặt có liên quan đến thất bại. Làm theo những bước sau để nâng cao lòng tự trọng: Tránh so sánh bản thân với người khác. Sự cạnh tranh duy nhất nên là với chính bản thân. Lý do bạn nên tránh làm điều này là vì bạn không thấy những gì diễn ra thực sự trong cuộc sống của người khác. Bạn có thể đang so sánh chính mình với cách mà họ đang thể hiện bản thân chứ không phải tính cách thực sự của họ. Thay đổi cách độc thoại. Thay thế suy nghĩ tiêu cực "Tôi không thể làm được" bằng suy nghĩ đầy hy vọng "Điều này khó khăn, nhưng tôi có thể hoàn thành". Tránh đặt ra yêu cầu vô lý cho bản thân với suy nghĩ về những gì bạn "nên" hay "phải" làm. Một số vấn đề sức khỏe tinh thần nhất định có thể khiến bạn dễ bị tổn thương vì sự bẽ mặt. Ám ảnh xã hội, rối loạn nhân cách tự mãn và trầm cảm nặng có thể khiến bạn dễ dàng tiếp nhận trải nghiệm xấu hổ hơn những người không đối mặt với những rối loạn này. Nếu được chẩn đoán mắc phải bất kỳ trong số những rối loạn này, hãy tìm sự giúp đỡ để ngăn chặn bản thân bị bẽ mặt trước khi nó xảy ra. Ám ảnh xã hội là nỗi sợ bị đánh giá bởi người khác, với các triệu chứng như lo lắng khi ở xung quanh mọi người, cảm thấy lúng túng và khó khăn khi gặp gỡ người khác. Rối loạn nhân cách tự mãn biểu hiện bằng việc có xu hướng coi quan điểm không thực tế của mình là quan trọng (như nghĩ rằng bạn là đầu bếp giỏi nhất thế giới mặc dù bạn chưa bao giờ học nấu ăn và không nấu nướng), luôn bận tâm đến chính mình và thiếu sự cảm thông với người khác. Trầm cảm nặng biểu hiện như có cảm giác buồn bã, thất vọng, và một số cảm xúc tiêu cực khác trong một vài tuần gây cản trở cuộc sống hằng ngày.

Abstract: Tránh đặt mình vào tình huống tiêu cực. Nuôi dưỡng sự khiêm tốn. Cải thiện lòng tự trọng. Nhờ giúp đỡ về mặt sức khỏe tinh thần.


Natri có trong muối, vì thế bạn có thể giảm hấp thụ natri bằng cách ăn ít muối. Loại gia vị này tăng thêm hương vị cho thức ăn. Một số người quen ăn mặn thường ăn 3.500 mg natri (trong muối) mỗi ngày. Nếu bạn đang mắc chứng huyết áp cao và cần phải khắc phục tình trạng này sau phẫu thuật, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên hạn chế ăn muối triệt để. Điều này có nghĩa là bạn chỉ nên ăn tối đa 2.300 mg natri mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau đây: Lưu ý đồ ăn nhẹ. Thay vì ăn các món như là khoai tây chiên, bánh quy mặn, hoặc quả hạch, bạn có thể thay bằng táo, chuối, cà rốt hoặc ớt chuông xanh. Ăn thực phẩm đóng hộp không bảo quản bằng muối hoặc có hàm lượng natri thấp ghi trên bao bì. Dùng ít muối khi chế biến thức ăn, hoặc ngưng sử dụng muối hoàn toàn. Thay vào đó, bạn nên dùng các loại gia vị khác như là quế, ớt cựa gà, mùi tây và kinh giới. Nhắc nhở bản thân không nên sử dụng. Loại thực phẩm này chứa nhiều dinh dưỡng, chất xơ, và nhiều năng lượng hơn bột mì trắng đã qua chế biến. Bạn có thể hấp thụ nhiều calo từ ngũ cốc nguyên hạt và hy-đrát-các-bon phức thông qua sáu đến tám phần mỗi ngày. Mỗi phần tương đương nửa bát cơm hoặc một miếng bánh mì. Bạn có thể tăng lượng ngũ cốc bằng cách: Ăn sáng bằng cháo yến mạch hoặc yến mạch lứt. Thêm một vài miếng trái cây tươi hoặc nho khô để tăng vị ngọt. Kiểm tra bao bì bánh mỳ có thành phần ngũ cốc nguyên hạt hay không. Mua mì sợi và bột làm từ ngũ cốc nguyên hạt thay vì bộ mì trắng. Bạn nên ăn từ bốn đến năm khẩu phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Mỗi phần tương đương nửa cốc. Trái cây và rau quả có chứa các chất khoáng giúp kiểm soát huyết áp, chẳng hạn như ka-li và ma-giê. Bạn có thể tăng lượng hấp thụ trái cây và rau quả bằng cách: Bắt đầu bữa ăn bằng món rau trộn (sa lát). Ăn món rau trộn đầu tiên giúp giảm bớt cảm giác đói. Không nên ăn rau trộn vào cuối bữa vì lúc đó bạn đã no và sẽ không ăn nhiều được. Thêm phần hấp dẫn cho món khai vị bằng cách thêm trái cây và rau quả. Hạn chế dùng quả hạch muối, phô mai, và nước xốt vì chúng có hàm lượng muối cao. Thay vào đó bạn nên dùng dầu ăn và giấm có chứa lượng natri thấp. Chuẩn bị sẵn trái cây và rau quả để chế biến món ăn vặt nhanh. Mang theo cà rốt, ớt chuông xanh, hoặc táo đến công sở hoặc trường học. Chế độ ăn nhiều chất béo có thể gây tắc động mạch và tăng huyết áp. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể giảm lượng chất béo nhưng vẫn nạp đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình hồi phục sau phẫu thuật bằng nhiều cách. Các sản phẩm từ sữa như là sữa tươi và phô mai có chứa canxi và vitamin D, nhưng chúng thường có hàm lượng béo và muối cao. Bạn nên chọn sữa tươi ít béo, sữa chua, và phô mai. Riêng phô mai cũng nên ít béo. Ăn thịt gia cầm nạc và cá thay cho thịt đỏ. Bạn nên cắt phần mỡ có trong miếng thịt. Chỉ ăn tối đa 180 gram thịt mỗi ngày. Bạn có thể chế biến món thịt tốt cho sức khỏe bằng cách hấp, nướng và hạn chế chiên xào. Giảm lượng béo dư thừa. Chất béo có trong bơ và xốt mayonnaise trong bánh mì kẹp, nấu ăn bằng kem đặc, hoặc chất béo làm giòn, chẳng hạn như bơ hoặc Crisco. Mỗi phần tương đương một thìa xúp. Mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa ba phần chất béo. Đường qua xử lý khiến cơ thể ăn nhiều hơn vì chúng không cung cấp dưỡng chất cần thiết để tạo cảm giác no. Bạn chỉ nên ăn tối đa năm phần đường mỗi tuần. Mặc dù các chất làm ngọt nhân tạo như Splenda, NutraSweet, và Equal có thể đáp ứng nhu cầu ăn ngọt, nhưng bạn nên cố gắng thay đồ ngọt bằng các món khác tốt cho sức khỏe như là trái cây và rau quả.

Abstract: Giảm lượng natri. Tăng cường sức khỏe bằng ngũ cốc nguyên hạt. Ăn nhiều rau và trái cây. Hạn chế hấp thụ chất béo. Hạn chế hấp thụ đường.


Nếu mụn trứng cá mọc quanh môi không dứt, bạn nên đi khám bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu. Có rất nhiều sản phẩm kê đơn có thể giúp bạn giảm mụn. Retinoid là dẫn xuất của vitamin A giúp thông thoáng nang và lỗ chân lông. Lỗ chân lông sạch sẽ giúp loại bỏ mụn và ngăn ngừa mụn mới hình thành. Thuốc này cũng có thể giảm viêm do mụn. Hơn nữa, retinoid còn có khả năng chống nếp nhăn. Các thuốc chứa retinoid tiêu biểu là Retin-A, Differin và Tazorac. Thuốc kháng sinh dạng kem giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và giảm viêm. Một số loại thuốc kháng sinh dạng kem thường được bác sĩ và bác sĩ da liễu kê đơn là Erythromycin, Metronidazol và Clindamycin. Bạn không thể thoa thuốc lên những nốt mụn gần sát miệng. Trong trường hợp này, uống thuốc kháng sinh có thể hiệu quả vì thuốc hoạt động bên trong cơ thể. Thuốc uống kháng sinh giúp kháng viêm, giảm viêm và tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Thông thường, người trưởng thành mọc mụn trứng cá là do nồng độ hormone thay đổi. Nếu bạn gặp trường hợp này, bác sĩ có thể kê đơn nhiều liệu pháp giúp bạn cân bằng lại hormone trong cơ thể.

Abstract: Khám bác sĩ. Thoa kem chứa retinoid. Thoa thuốc kháng sinh tại chỗ. Uống thuốc kháng sinh. Tham khảo ý kiến bác sĩ về liệu pháp hormone.


Rau mùi phát triển mạnh trong mùa xuân và mùa thu, vì vậy đây là hai mùa thích hợp nhất để trồng rau. Tránh trồng rau mùi trong mùa hè, vì sức nóng sẽ khiến cây ra hoa sớm. Điều này sẽ chấm dứt chu kỳ thu hoạch rau mùi và khiến lá có vị đắng. Dù trồng trong nhà hay ngoài trời, rau mùi vẫn cần một chút ánh nắng trực tiếp để phát triển, nhưng cây cũng cần có một phần bóng râm để khỏi bị quá nóng. Nắng nóng nhiều sẽ khiến cây sản sinh hạt và không thu hoạch được nữa. Nếu chỉ trồng một ít rau mùi, bạn có thể mua đất trồng cây có độ pH trong khoảng 6.0 đến 8.0. Nếu định trồng rau mùi trong vườn, bạn nên kiểm tra độ pH trong đất bằng bộ thử pH. Bón phân trộn vào đất trước khi trồng rau nếu cần phải trung hòa đất. Trồng rau mùi từ hạt là tốt nhất, vì cây con rất yếu ớt và sẽ không mọc khỏe khi được trồng lại. Gieo hạt vào đất chất lượng tốt ở độ sâu khoảng 1 cm. Hạt rau mùi có thể gieo ngoài trời thành hàng hoặc trồng trong nhà với chậu cây cỡ trung bình. Rau mùi sẽ nảy mầm sau khi gieo hạt được 2- 3 tuần. Tránh tưới nước quá nhiều để cây khỏi bị ngập úng. Tưới rau mùi với mức nước khoảng 2,5 cm mỗi tuần hoặc tưới lượng nước vừa đủ đế giữ cho đất luôn ẩm. Quan sát đất và tưới thêm cho cây nếu thấy đất có vẻ khô.

Abstract: Trồng rau mùi vào mùa xuân hoặc đầu mùa thu. Chọn nơi có bóng râm một phần để trồng rau mùi. Trồng rau mùi trên đất có độ pH từ 6.0 đến 8.0. Trồng bằng hạt thay vì bằng cây con. Giữ đất ấm.


Hãy trộn thêm vào đó thức ăn cho chim non hoặc bột ngũ cốc pronutro đã ngâm nước. Thức ăn cho chó hoặc mèo con đóng hộp có hàm lượng protein cao và giống với thức ăn tự nhiên của chim hơn là thức ăn cho chó trưởng thành. Sau khi ngâm, dằm nát thức ăn vào một cái bát nông. Nếu chú chim chưa đủ lớn để tự ăn, bạn nên chia nhỏ thức ăn, cỡ nửa móng tay út và dùng nhíp gắp cho chim ăn. Chế độ ăn tự nhiên của chim sẻ nhà bao gồm thức ăn khô, chẳng hạn như mầm cây, các loại hạt, và thức ăn tươi, ví dụ như nhện, ốc sên, rệp, sâu bướm, và các loại động vật không xương sống khác. Chim non thường thích ăn thức ăn tươi hơn thức ăn khô. Lưu ý, không cho chim sẻ nhà non ăn giun đất. Giun đất chứa một chất độc có thể khiến chim tử vong. Thay vào đó, bạn có thể cho chú chim ăn những con dế rất nhỏ (có thể mua ở cửa hàng bán thức ăn cho động vật bò sát). Hoặc bạn cũng có thể cho chim ăn giòi trắng sạch, bán ở các cửa hàng mồi câu. Lưu ý chỉ cho chim ăn các con giòi có ruột sạch. Vạch đen trong con giòi chính là ruột của chúng, bạn hãy đợi cho đến khi vạch màu đen này biến mất trước khi cho chim ăn. Bạn cũng có thể cho chim ăn côn trùng khô dành cho các loài bò sát như rồng râu. Bạn có thể tìm mua loại thức ăn này ở các cửa hàng thú cưng. Nếu chú chim sẻ nhà là chim non chưa ra ràng, bạn chỉ cần cho nó ăn thức ăn của mèo, không cho thêm côn trùng. Các loại côn trùng như ruồi có thể khiến chim non bị táo bón nặng và dẫn đến tử vong. Bạn có thể chọn các loại thực phẩm bổ sung như Nutrobal (thức ăn dành cho động vật bò sát) hoặc Cricket Diet Calcium Paste (IZUG) (thức ăn dành cho dế), bán ở các cửa hàng thú cưng. Các loại thực phẩm bổ sung này kết hợp với các loại thức ăn sống sẽ đảm bảo cho chim một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Dựa vào tuổi của chim, bạn có thể bón thức ăn trực tiếp cho chim, hoặc nếu chú chim đã đủ lớn và có thể tự ăn, bạn có thể để thức ăn vào một cái bát nông. Bạn cần lưu ý rằng chim non cần khoảng 2 tuần mới có thể tự ăn được. Nếu chú chim còn rất non và chưa có lông, bạn nên cho nó ăn 30 phút một lần. Với chim lớn hơn, bạn có thể cho ăn 1 đến 2 giờ một lần. Chim sẽ kêu và há miệng khi nó đói và ngừng ăn khi đã no. Chim non chưa biết cách uống nước từ máng đựng nước nông và có thể sẽ bị đuối nước. Khi chú chim lớn hơn, bạn nên tiếp tục cho chim ăn thức ăn của chó hoặc mèo ngâm nước, đồng thời cung cấp và cho chim lựa chọn nhiều loại thức ăn đa dạng khác. Các loại hạt chất lượng tốt dành cho chim hoang dã là một loại thức ăn lý tưởng vì chú chim đã đủ trưởng thành để ăn các loại hạt chúng muốn. Bạn đổ hạt vào một chiếc bát nông và để chim tự ăn. Tránh để phân chim lẫn vào thức ăn bằng cách làm sách bát đựng thức ăn của chim ít nhất một lần mỗi ngày.

Abstract: Bắt đầu cho chim non ăn thức ăn dành cho chó hoặc mèo con ngâm với nước. Cho thêm nhiều côn trùng nhất có thể vào thức ăn của chó hoặc mèo con dùng để nuôi chim. Trộn một loại vitamin hoặc khoáng chất bổ sung vào các loại thức ăn tươi sống. Cho chim ăn thường xuyên. Chỉ cho chim uống nước bằng bình nước có van. Thay đổi loại thức ăn khi chim đã lớn.


. Có thể bạn cho rằng bài tập chống đẩy là dành cho cánh tay, nhưng thực ra những bài tập này cũng nhắm đến cơ ngực. Việc tập luyện vùng ngực sẽ giúp ngực nở nang và săn chắc, từ đó vòng một cũng có vẻ đầy đặn và to hơn. Hơn nữa, cánh tay bạn cũng sẽ gọn gàng và săn chắc hơn. Hãy bắt đầu bằng việc tập 3 đợt 15 lần chống đẩy, ít nhất 2 lần mỗi ngày. Khi cánh tay và ngực khỏe hơn, bạn có thể tăng số lần chống đẩy trong mỗi đợt. Nằm sấp trên sàn, hay cánh tay chống hai bên thân mình, lòng bàn tay áp sát trên sàn. Đẩy cánh tay để nâng nửa người phía trên lên, đầu gối giữ thẳng, các ngón chân chạm sàn. Tiếp tục đẩy cho đến khi hai cánh tay chống thẳng. Nếu muốn, bạn có thể tựa đầu gối trên sàn cho bớt khó khăn hơn vào lúc đầu. Từ từ hạ thấp người xuống sàn, sau đó lặp lại. Tập trung căng cơ ngực khi thực hiện động tác. Đây cũng là bài tập rất tốt dành cho ngực, có tác dụng làm cơ ngực nở hơn và khỏe hơn, đồng thời giúp phát triển mô vú. Chọn tạ sao cho bạn có thể dễ dàng nhấc được 3 đợt, mỗi đợt 8-10 lần. Tạ đôi có trọng lượng 4 kg, 5 kg và 6 kg là loại thích hợp khi bắt đầu tập. Mỗi tuần tập 2-3 lần, mỗi lần 3 đợt với 10 lần đẩy tạ. Khi đã khỏe hơn, bạn có thể tăng số lần đẩy tạ trong mỗi đợt. Nằm ngửa trên băng ghế dốc. Mỗi tay cầm một quả tạ ở hai bên mình. Nhấc hai quả tạ hướng vào nhau phía trên ngực, tay duỗi thẳng sao cho hai đầu tạ chạm vào nhau. Từ từ hạ tạ xuống và lặp lại. Dạng bài tập này đòi hỏi bạn siết cơ ngực mà không giãn ra, đặc biệt hữu ích cho việc tăng kích thước các cơ ngực. Với bài tập này, mọi thứ bạn cần chỉ là một chiếc khăn mặt. Thực hiện ít nhất mỗi tuần 3 lần để có kết quả tốt nhất. Đứng ở tư thế hai chân giang ngang bằng vai. Giữ chiếc khăn trước ngực, hai cánh tay duỗi thẳng. Kéo cả hai đầu khăn cùng lúc, căng các cơ ngực thật nhanh. Giữ căng chiếc khăn, tiếp tục kéo trong 3 phút. Loại hoóc môn phát triển vú ở nữ giới trong giai đoạn dậy thì sẽ ngừng sản xuất khi bạn 18-19 tuổi. Sau giai đoạn này, bạn có thể bổ sung nguồn cung cấp estrogen bằng cách ăn nhiều sản phẩm đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, hạt đậu nành và phô mai làm từ đậu nành. Viên uống giúp nâng vòng một có thành phần estrogens từ thảo dược cũng có hiệu quả tương tự. Nếu bạn ăn kiêng và tập thể dục để giữ dáng vóc mảnh mai thì chế độ ăn và tập luyện đó cũng tác động đến vòng một. Việc ăn nhiều calo hơn cũng giúp ngực lớn hơn, nếu bạn không ngại những bộ phận khác cũng tăng kích thước. Mang thai cũng là một cách khác để tăng kích thước ngực một cách tự nhiên.

Abstract: Tập chống đẩy Tập đẩy ngực tạ đôi. Tập căng cơ ngực. Nạp nhiều estrogen hơn. Tăng cân nặng cơ thể.


Những nỗi lo âu thường phát sinh khi người ta bắt đầu có những nhận thức lệch lạc, méo mó và vô ích trong suy nghĩ. Những ý nghĩ lệch lạc là những sai lầm trong tư duy, bắt nguồn từ tiềm thức và khiến bạn lo âu. Tuy nhiên khi đã nhận biết mình đang mắc sai lầm, bạn có thể thay đổi kiểu suy nghĩ dễ dàng hơn nhiều. Sau đây là bốn sai lầm trong cách suy nghĩ thường khiến sự lo âu trở nên tồi tệ hơn: Phỏng đoán: Bạn đoán điều gì sẽ xảy ra mà không có bằng chứng thực tế nào hỗ trợ cho lời phỏng đoán của bạn. Thông thường bạn hay đặt ra viễn cảnh xấu nhất. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, "Mình biết là mọi người sắp sửa cười mình". Khi nhận thấy mình đang nghĩ như vậy, bạn hãy tự hỏi về bằng chứng cho việc đó. Cá nhân hóa: Bạn tin một cách vô căn cứ rằng mọi người tập trung vào bạn với ý tiêu cực. Ví dụ, khi thấy ai đó nói chuyện với người khác và nhìn về phía bạn, bạn có thể cho rằng, "Người đó đang bàn tán về trang phục của mình". Đọc suy nghĩ: Bạn cho rằng mình biết người kia nghĩ gì. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, "Cô ta nghĩ mình ngu ngốc" mặc dù bạn chẳng hề biết người đó thực sự đang nghĩ gì. Trầm trọng hóa vấn đề: Bạn thường thổi phồng sự việc hoặc "chuyện bé xé cho to". Bạn biến mọi việc thành thảm họa với lối suy nghĩ này. Ví dụ, nếu bạn của bạn quên không khen ngợi phần thuyết trình của bạn, có thể bất giác trong đầu bạn sẽ hiện lên ý nghĩ, "Trời ơi, mình làm tệ quá. Mọi người có lẽ đều nghĩ rằng mình hoàn toàn không có năng lực". Khi nhận thấy dường như bạn đang có cảm nhận méo mó, bạn hãy dành một phút xác định những ý nghĩ đó là thực tế hay lệch lạc. Bạn có thể làm điều này bằng cách tự yêu cầu mình đưa ra các bằng chứng. Hãy tự hỏi, "Có những bằng chứng xác thực nào hỗ trợ cho ý nghĩ đó?" Cách xử trí này sẽ giúp bạn xác định sai lầm trong tư duy và cho phép bạn suy nghĩ về những điều có ích và thực tế hơn. Bạn có thể tham khảo vài ví dụ sau đây để tự hỏi mình về những bằng chứng cho các nhận thức lệch lạc ở trên: "Bằng chứng thực tế nào cho thấy mọi người sẽ cười trong khi mình thuyết trình?" "Làm sao mình biết cô ta thực sự nói về trang phục của mình mà không phải về chuyện gì khác?" "Mình có bằng chứng nào cho thấy cô ta nghĩ mình ngu ngốc?" "Bằng chứng nào khẳng định rằng khán giả nghĩ mình thiếu năng lực?" Những ý nghĩ tiêu cực vô thức thường là mầm mống của nỗi lo âu ở bạn. Chúng là những ý nghĩ bất chợt lóe lên và đột nhập vào ý thức của bạn ngay cả khi bạn không thực sự nhận ra. Không may là những ý nghĩ đó thường không ngừng được củng cố từ thời ấu thơ, vì lẽ đó bạn thậm chí không còn nhận ra sự hiện diện của chúng. Ý nghĩ vô thức cũng thường góp phần tạo ra những sai lầm trong tư duy của bạn. Ví dụ hồi bạn học tiểu học, một trò cùng lớp cười bạn khi bạn đứng trước nói trước lớp, thế là bạn suy diễn rằng mọi người cười bạn mỗi khi bạn nói. Ý nghĩ vô thức của bạn khi trưởng thành hiện nay có thể là, "Nếu mình đứng nói trước công chúng, mình sẽ ngượng ngùng vì mọi người sẽ cười mình". Khi nhận ra mình đang lo âu, bạn hãy xem xét lại những ý nghĩ của bạn. Tự hỏi, "Tại sao mình cảm thấy lo lắng?" Lưu ý phản ứng của bạn, tiếp đó phân tích sâu hơn bằng cách tự hỏi, "Còn gì nữa?" Ví dụ, khi tự hỏi tại sao mình lo âu, bạn có thể trả lời, "Mình không muốn nói trước đám đông". Nếu đào sâu hơn chút nữa bằng cách tự hỏi, "Còn gì nữa?", bạn có thể khám phá ra ý nghĩ tiêu cực thực sự là "Mình sợ mọi người cười mình". Khi đã hiểu về những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn lo âu, bây giờ là lúc bạn cần thay thế chúng bằng những ý nghĩ tích cực. Tự đặt ra những câu hỏi giúp bạn xác định ý nghĩ ngược lại và hữu ích hơn. Cũng với những ví dụ ở trên về việc nói trước công chúng, bạn có thể đặt ra các câu hỏi cho bản thân như sau: Có phải mọi người LUÔN LUÔN cười mình khi mình nói không? Lần cuối cùng có người cười khi mình nói điều gì đó là khi nào? Ngay cả khi mọi người thực sự cười mình, điều đó có phải là thảm họa không? Một ý nghĩ khác lành mạnh hơn có thể là "Mình sẽ cố gắng hết sức để nói thật tốt. Những người muốn biết thông tin sẽ lắng nghe, cho dù phần trình bày của mình không được hoàn hảo. Mình vẫn có thể làm tốt công việc mà không cần phải có bài thuyết trình hoàn hảo". Bạn hãy cố gắng tránh nghe những tiếng nói lao xao trong đầu bằng cách tập trung vào thế giới bên ngoài. Quan sát xem mọi người đang làm gì và nói gì. Cố gắng thực sự tập trung vào những cuộc trò chuyện để bạn không phải bận tâm với những ý nghĩ hoặc những cảm giác căng thẳng của cơ thể.

Abstract: Đánh giá sự lệch lạc trong nhận thức. Tự hỏi bản thân về các bằng chứng. Xác định những ý nghĩ tiêu cực vô thức hiện ra trong đầu bạn. Chống trả và thay thế những ý nghĩ tiêu cực. Tập trung vào sự việc diễn ra xung quanh.


Bạn sẽ cần visa để đi du lịch như thông thường. Tuy nhiên, bạn không cần phải nộp visa cho từng quốc gia nếu như bạn được phép lưu trú trong khối Schengen. Bạn sẽ cần visa nếu như bạn không đến từ một trong những nước nằm trong khối Schengen. Để biết thông tin, bạn có thể trả lời một số câu hỏi được thiết lập sẵn, như trên website về visa của Hà Lan. Ví dụ, công dân Mỹ không cần visa để nhập cảnh vào các nước trong khu vực này nếu như họ có hộ chiếu màu xanh dương. Ngoài ra, họ có thể lưu trú đến 3 tháng. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải kiểm tra yêu cầu hộ chiếu ở quốc gia mà bạn đến. Chẳng hạn, hộ chiếu của bạn phải còn hiệu lực 6 tháng tính từ ngày nhập cảnh. Bên cạnh đó, cũng có danh sách các nước không được miễn visa, bao gồm Nga, Bahrain, Thái Lan, Ả-rập Xê út, Campuchia, Việt Nam, Thổ Nhĩ Kỳ, Yemen và Zimbabwe. Cách đầu tiên là bạn nên chọn quốc gia mà bạn sẽ lưu trú lâu nhất. Ví dụ, nếu bạn lên kế hoạch ở Đức 10 ngày và ở Pháp 5 ngày, bạn nên nộp đơn xin visa tại Lãnh sự quán Đức. Mặt khác, nếu bạn có thời gian lưu trú tương đương, chọn quốc gia mà bạn sẽ đến đầu tiên. Mặc dù bạn có thể xuất cảnh và nhập cảnh trở lại trong thời hạn 6 tháng, bạn nên kiểm tra để chắc chắn hành trình của bạn chỉ nằm trong giới hạn khối Schengen. Nếu không, bạn sẽ cần xin visa vào nước mà bạn sẽ đến.

Abstract: Hiểu về visa Schengen. Kiểm tra xem bạn có cần visa Schengen không. Chọn quốc gia mà bạn sẽ nộp đơn xin visa. Toàn bộ chuyến đi chỉ nằm trong khối Schengen.


Sử dụng rượu bia quá nhiều là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tổn thương gan, nhưng ngay cả mức tiêu thụ rượu trung bình cũng có thể làm tổn thương các tế bào gan nếu uống trong thời gian dài. Mức sử dụng rượu trung bình được định nghĩa là mỗi ngày 1 cốc đối với phụ nữ và 2 cốc với nam giới. Bạn hãy giới hạn lượng rượu tiêu thụ ở dưới mức này để cải thiện nồng độ ALT và sức khỏe của gan. Nếu đã sẵn có bệnh lý về gan, bạn nên kiêng hẳn rượu. Khá ngạc nhiên là, một nghiên cứu gần đây cho thấy một cốc cà phê uống mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Do nồng độ ALT có liên quan mật thiết đến tình trạng tổn thương gan, việc uống cà phê cũng có thể có tác động tích cực đến lượng ALT trong cơ thể. Lưu ý rằng các nghiên cứu này chỉ vừa được thực hiện gần đây, do đó mối liên quan giữa ALT và cà phê vẫn chưa được khẳng định chắc chắn. Trà xanh cũng giúp cải thiện sức khỏe của gan. Trong trà xanh có chứa các chất chống ô xy hóa thực vật gọi "catechin," được cho là có tác dụng cải thiện nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả chức năng gan. Nếu mức ALT của bạn cao đáng kể, bạn nên cân nhắc đổi sang chế độ ăn thực phẩm hữu cơ. Phần đông mọi người đều có thể chấp nhận các phụ gia hóa chất trong thực phẩm, nhưng ở những người có mức ALT cao và tổn thương gan, các hóa chất này sẽ khiến tình trạng xấu đi. Gan có nhiệm vụ lọc các độc tố, nhưng khi phải lọc quá nhiều chất độc, gan sẽ yếu đi và có thể suy chức năng. Theo luật, thực phẩm hữu cơ không được chứa các sinh vật biến đổi gien, thuốc trừ sâu tổng hợp, phân bón tổng hợp, thuốc kháng sinh, hoóc môn tăng trưởng và các loại thuốc tương tự, nhờ đó cơ thể xử lý các thực phẩm này dễ dàng hơn. Nhiều loại đường và chất béo cũng tạo thêm áp lực cho gan, vì vậy việc cắt giảm đường và chất béo có thể giúp cải thiện chức năng gan và mức ALT. Đặc biệt, bạn cần giảm lượng đường fructose và chất béo chuyển hóa. Đường fructose được tìm thấy trong nước soda và nước ép hoa quả. Chất béo chuyển hóa có trong thức ăn chiên rán, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Nhiều loại hoa quả và rau củ giúp thải độc cơ thể một cách tự nhiên, giảm áp lực lên gan, giúp chữa lành gan và nhờ đó có thể hạ nồng độ ALT. Các loại rau củ giàu lưu huỳnh sẽ rất hữu ích, trong đó có hành và tỏi. Các loại rau họ cải như bông cải xanh cải xoăn, cải rổ, cải mầm Brussel, cải bắp và súp lơ nằm trong số những thực phẩm có khả năng hạ mức ALT hiệu quả nhất. Các loại hoa quả và rau củ khác có tác dụng cải thiện sức khỏe của gan bao gồm: bưởi, củ dền, rau lá xanh, quả bơ và chanh. Chất xơ giúp đẩy các độc tố qua hệ tiêu hóa nhanh hơn, nhờ đó thời gian các độc tố này ở trong gan sẽ ngắn hơn. Nhiều loại hoa quả và rau là các nguồn cung cấp chất xơ rất tốt. Ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt là một nguồn dồi dào chất xơ khác. Hạt lanh đặc biệt hữu ích vì chúng liên kết với các hoóc môn dư thừa có thể gây hại và đào thải chúng khỏi cơ thể hiệu quả hơn. Mặc dù một số liệu pháp thảo mộc được quảng cáo giúp phục hồi sức khỏe gan và cải thiện mức ALT, nhưng thường thì có rất ít nghiên cứu chứng minh cho tuyên bố này. Một số liệu pháp thảo mộc và thực phẩm chức năng thậm chí còn làm hại gan và khiến mức ALT xấu đi. Trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bất cứ liệu pháp thảo mộc hoặc sự kết hợp thảo mộc nào. Các loại thảo mộc có liên quan đến các vấn đề về gan bao gồm cascara (vỏ quả cà phê), chaparral, comfrey (liên mộc), kava kava, và ephedra (ma hoàng). Chiết xuất hạt kế sữa (milk thistle seed extract) là một loại thực phẩm chức năng được cho là giúp hỗ trợ sức khỏe của gan. Các loại thực phẩm chức năng khác bao gồm dầu cá, chiết xuất trà xanh, curcumin (hiện diện tự nhiên trong củ nghệ), alpha lipoic acid (axit alpha lipoic), và acetyl-L-carnitine.

Abstract: Hạn chế tiêu thụ bia rượu. Uống cà phê nhiều hơn. Ăn thực phẩm hữu cơ. Hạn chế các thức ăn "rác". Ăn thêm hoa quả và rau củ. Nạp thêm xơ thực phẩm vào cơ thể. Dùng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ một cách thận trọng.


Ứng dụng này cho phép chúng ta quản lý kho đa phương tiện trên thiết bị iOS, trong đó bao gồm video Facebook. Có thể bạn sẽ được nhắc đăng nhập bằng Apple ID và mật khẩu. Khi quá trình cài đặt hoàn tất, ứng dụng sẽ được lưu vào khay ứng dụng.  Liên kết của video sẽ được lưu vào bộ nhớ đệm. Trang này cho phép bạn tải và lưu đa phương tiện từ các website của bên thứ ba. Trang SaveFrom sẽ giải mã liên kết và hiển thị danh sách các tùy chọn tải xuống. Video sẽ được tải về thiết bị iOS và hiển thị trong thẻ Media trên MyMedia File Manager. Video Facebook sẽ được lưu vào Camera Roll trên thiết bị iOS.

Abstract: Khởi chạy App Store trên thiết bị iOS. Tìm ứng dụng "MyMedia File Manager" của Alexander Sludnikov. Chọn để cài đặt MyMedia File Manager. Khởi chạy Facebook và đi đến video mà bạn muốn lưu. Phát video, sau đó nhấn vào biểu tượng "Share" (Chia sẻ). Nhấn vào tùy chọn "Copy Link" (Sao chép liên kết). Mở ứng dụng MyMedia File Manager và nhấn vào "Browser" (Trình duyệt). Truy cập trang SaveFrom tại http://en.savefrom.net/. Nhấn giữ lâu trên trường tìm kiếm và chọn "Paste Link" (Dán liên kết). Nhấn vào nút mũi tên cạnh trường tìm kiếm. Nhấn vào tùy chọn "Download the Video" (Tải video). Nhấn vào thẻ "Media", sau đó chọn video Facebook. Nhấn vào "Save to Camera Roll" (Lưu vào cuộn camera).


Sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ gia đình nếu cơn đau lưng cứ tiến triển mà không hết sau một vài ngày bạn xem nhẹ nó. Bác sĩ sẽ kiểm tra lưng (xương sống) và có thể sẽ hỏi về lịch sử gia đình, công việc và lối sống của bạn. Nếu bị đau lưng trầm trọng, thì có thể bạn sẽ được chụp x-quang xương sống. Bác sĩ sẽ cố gắng loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng nhất gây đau lưng, như thoát vị đĩa đệm, nhiễm trùng xương sống, gãy xương, viêm khớp và ung thư. Nếu chúng không phải là nguyên nhân, thì tư thế, hình dáng bàn chân và lựa chọn giày có thể là lý do khiến bạn đau lưng. Bác sĩ gia đình có thể không phải là một chuyên gia về lưng hay xương sống. Vì thế, một giải pháp thay thế là hãy cân nhắc đến gặp một người biết nắn xương hoặc người chữa bệnh bằng thuật nắn bóp cột sống để chẩn đoán chứng đau lưng. Một vài dấu hiệu đi kèm với bệnh đau lưng mà báo hiệu bạn nên tìm kiếm ngay sự chăm sóc trị liệu, bao gồm: suy cơ và/hoặc mất cảm giác ở cánh tay hoặc chân, mất chủ động tiểu tiện hoặc đại tiện, bị sốt, sụt cân đột ngột. Sau khi bạn biết chứng đau lưng của mình không phải do tình trạng sức khỏe hay căn bệnh nghiêm trọng, hãy xem xét bàn chân (đặc biệt là vòm bàn chân) để tìm ra mối liên hệ có thể. Bàn chân bẹt thường gây ra chứng đau lưng, đặc biệt đối với những người thường xuyên đứng, vì vòm bàn chân hoạt động như một thiết bị giảm sốc và ngăn lực không chuyển sang các khớp xương khác của cơ thể. Một thử nghiệm khách quan để xem liệu bạn có bàn chân bẹt chính là thử nghiệm "chân ướt". Làm ướt lòng bàn chân và bước qua một miếng bìa cứng hoặc tờ giấy dày mà có thể soi rõ dấu chân ướt. Bạn cần phải có bản in cho hai chân và kiểm tra chúng một cách kỹ lưỡng. Một bàn chân có vòm chân khỏe mạnh sẽ có bản in gót chân được kết nối với mu bàn chân bằng một chiều dài khoảng chừng ½ chiều rộng bàn chân trên mặt ngoài của lòng bàn chân. Nếu có chân bẹt, bạn sẽ thấy một bản in phản ánh toàn bộ mặt dưới bàn chân không có khoảng cách giữa bàn chân trước và gót chân. Cả hai bàn chân thường có dấu chân giống nhau, nhưng trong một vài trường hợp thì sự khác biệt có là do chấn thương ở bàn chân/mắt cá chân trước đó hoặc do chênh lệch chiều dài chân. Một nghiên cứu năm 2013 đã phát hiện rằng phụ nữ Mỹ với bàn chân bẹt có 50% khả năng bị hội chứng đau thắt lưng so với những người có vòm chân bình thường hoặc vòm chân cao. Nhìn dáng điệu của bạn trong gương toàn thân là một phương pháp hay khác để đánh giá liệu hình dáng hoặc vị trí bàn chân, mắt cá chân và đầu gối có khả năng khiến bạn bị đau lưng. Mặc quần đùi và đứng thẳng, sau đó nhìn vào góc bàn chân, chân và mắt cá chân. Nếu bàn chân hướng ra ngoài, mắt cá chân xoắn vào (được gọi là mắt cá chân lật vào trong quá nhiều) và/hoặc đầu gối gần nhau hoặc chạm nhau (được gọi là tật khớp gối vẹo ngoài) vậy thì bạn có nguy cơ cao bị đau lưng vì những tư thế này làm hông và thắt lưng căng quá mức. Những người thừa cân có xu hướng bị cả ba vấn đề liên quan đến tư thế mà phần lớn chúng được giải thích tại sao đau lưng thường phổ biến ở người bị bệnh béo phì. Mắt cá chân lật vào trong quá nhiều, chân bẹt và tật khớp gối vẹo ngoài đôi khi là do di truyền (kiểm soát di truyền cho sự phát triển sinh lý), nhưng trong nhiều trường hợp chúng là kết quả của việc cơ thể gánh chịu quá nhiều trọng lượng. Để tham khảo thêm, nếu chân bạn trông khá thẳng (ít nhất có một vài inch giữa hai đầu gối), mắt cá chân sẽ nằm ở vị trí trung lập và không khụy vào trong (ở mức trung bình) và bạn có thể đặt vừa vài ngón tay dưới chân trong khi đang chịu trọng lượng của cơ thể, vậy thì có thể do một vài vấn đề khác đang gây ra hoặc góp phần vào chứng đau lưng. Có một chân dài hơn chân khác là khá phổ biến – theo Viện Hàn Lâm của Bác sĩ Phẩu thuật Chỉnh hình của Mỹ (American Academy of Orthopaedic Surgeons), một nghiên cứu cho thấy 32% trong 600 tân binh có sự khác biệt về độ dài chân là từ 0.5cm cho tới 1.5cm. Tuy nhiên, bất kỳ sự chênh lệch về chiều dài mà lớn hơn điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà có thể bao gồm luôn hội chứng đau thắt lưng. Điều chỉnh sự không đồng đều về chiều dài chân rất dễ dàng bằng cách chèn thêm một miếng lót giày. Nó vừa túi tiền và có thể dễ dàng dùng lại nếu không có dầu hiệu thay đổi gì. Bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe về chân đã qua đào tạo trong việc đánh giá và điều trị chân là lựa chọn tốt nhất để xem liệu bạn có cần chèn thêm miếng lót giày. Để biết thêm một vài dấu hiệu như nguyên nhân khiến bạn đau lưng, hãy quan sát kỹ đế giày mà bạn thường xuyên mang. Với những người có tư thế và lực tác động lên cơ thể bình thường khi đi bộ, gót chân sẽ chạm nhẹ trên mặt đất ở phía ngoài hoặc mép bên và vùng đế giày bị mòn. Nếu đế giày có vẻ mòn ngay tại phần giữa vùng gót chân — hoặc tệ hơn, ở bên trong hoặc giữa — vậy thì có thể bạn lật vùng mắt cá chân quá nhiều vào trong khi đang đi. Như đã nói ở trên, mắt cá chân lật vào trong quá nhiều và chân bẹt thường đi cùng nhau và làm tăng đáng kể nguy cơ các vấn đề về đầu gối, hông và chứng đau thắt lưng. Một vài vết mòn dễ nhận thấy hơn trên những đôi giày chạy có đế cao su được sử dụng tốt bởi vì chúng mòn nhanh hơn khi đi bộ / chạy trên đường nhựa và xi măng. Nhớ rằng vết mòn ở xa rìa ngoài của gót chân (hay ở bên) cho thấy mắt cá chân bạn quá cứng và/hoặc vòm bàn chân (được gọi là mắt cá chân lật ra ngoài quá nhiều). Tuy nhiên, loại tư thế này không liên quan đến chứng đau lưng mà gần giống với mắt cá chân lật vào trong quá nhiều / bàn chân bẹt.

Abstract: Xác định nguyên nhân đau lưng. Kiểm tra vòm bàn chân. Quan sát tư thế của bạn. Nhận biết sự không đều về độ dài của chân. Kiểm tra giày.


Bạn dùng dây cáp Ethernet để kết nối hai máy tính với nhau. Bạn cần bộ chuyển đổi Ethernet sang USB-C để gắn vào cổng Thunderbolt 3 của máy Mac trước khi gắn dây cáp Ethernet. Nếu cả máy Mac và Windows đều có kết nối Internet, bạn có thể chuyển tập tin bằng Wi-Fi; tuy nhiên, tốc độ chuyển tập tin sẽ chậm hơn so với khi dùng dây cáp. Mở Control Panel bằng cách gõ control panel vào Start và nhấp vào Control Panel. Nhấp vào Network and Sharing (Mạng lưới và Chia sẻ) (bỏ qua bước này nếu bạn thấy "Small" (Nhỏ) hoặc "Large" (To) ở phía trên góc phải cửa sổ). Nhấp vào Network and Sharing Center (Trung tâm Mạng lưới và Chia sẻ) Nhấp vào Advanced sharing settings (Thiết lập chia sẻ nâng cao) Đánh dấu vào ô "Turn on file and printer sharing" (Bật chế độ chia sẻ tập tin và máy in). Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Nhấp vào File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Chọn thư mục mà bạn muốn chia sẻ. Nhấp vào thẻ Share (Chia sẻ). Nhấp vào Specific people... (Người cụ thể…) Chọn Everyone (Mọi người) trong danh sách lựa chọn ở phía trên cửa sổ. Nhấp vào Share (Chia sẻ) Nhấp vào Done (Hoàn tất) Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"} Nhấp vào System Preferences... (Tùy chọn Hệ thống…) Nhấp vào Sharing (Chia sẻ) Đánh dấu vào ô "File Sharing" (Chia sẻ Tập tin). Thay đổi quyền "Everyone" từ "Read Only" (Chỉ xem) sang "Read & Write" (Xem và Chỉnh sửa). Nhấp vào biểu tượng ＋ bên dưới danh sách thư mục đã chia sẻ, sau đó nhấp đúp vào thư mục mà bạn muốn chia sẻ. Bạn có thể nhấp vào Add để thêm thư mục vào danh sách thư mục đã chia sẻ. Bạn có thể thực hiện việc này trong File Explorer: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Nhấp vào File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Nhấp vào tên của máy Mac bên dưới tiêu đề Network ở bên trái cửa sổ File Explorer. Mở thư mục đã chia sẻ. Chọn tập tin mà bạn muốn lưu, sau đó ấn phím Ctrl+C Truy cập vào một thư mục trên máy tính và ấn phím Ctrl+V. Bạn có thể thực hiện việc này trong cửa sổ Finder: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"
<\/div>"} Finder. Nhấp vào tên của máy tính Windows ở bên dưới góc trái cửa sổ. Mở thư mục đã chia sẻ. Chọn các tập tin mà bạn muốn lưu, sau đó ấn ⌘ Command+C Truy cập vào thư mục trên máy Mac và ấn phím ⌘ Command+V.

Abstract: Kết nối hai máy tính. Bật chế độ chia sẻ tập tin trên máy tính Windows theo cách sau: Chia sẻ thư mục theo cách sau: Bật chế độ chia sẻ tập tin trên máy Mac theo cách sau: Chia sẻ thư mục từ máy Mac. Truy cập các tập tin trên máy Mac từ máy tính Windows. Truy cập vào tập tin trên máy tính Windows từ máy Mac.


Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất sẽ làm giảm đau bụng kinh. Đi bộ nhanh, chạy bộ chậm, hoặc bơi lội sẽ giúp ích cho cơn đau của bạn. Bạn không cần phải tập thể dục quá sức trong khi có kinh. Tuy nhiên, tập luyện đôi chút sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ hơn. Chúng sẽ khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Rượu bia khiến bạn bị mất nước. Trong mọi trường hợp, bạn không nên uống rượu bia kết hợp với thuốc giảm đau. Bạn nên uống ít nhất là 9 cốc nước lọc (2,2 lít) mỗi ngày. Cơ thể của bạn sẽ mất nước và máu trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Bằng cách uống đủ nước, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và tràn trề năng lượng hơn. Nước giải khát có chứa chất điện giải như nước uống thể thao hoặc nước dừa sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nước dừa có chứa nhiều kali hơn chuối và là nguồn cung cấp nước tự nhiên tuyệt vời cho bạn. Căng thẳng tâm lý có thể làm tăng mức độ của cơn đau bụng kinh. Bạn nên tập yoga để xoa dịu cơ thể. Duỗi người cũng sẽ giúp giảm thiểu cơn đau. Hầu hết mọi phụ nữ đều sẽ có kinh tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống. Đây là quá trình hoàn toàn lành mạnh và tự nhiên. Bạn không nên xấu hổ về chu kỳ kinh nguyêt của mình. Bạn có thể sống một cuộc sống bình thường trong những ngày này. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái về việc có kinh, bạn có thể trò chuyện với bạn bè hoặc người trưởng thành mà bạn tin tưởng.

Abstract: Tập thể dục. Tránh sử dụng rượu bia và thuốc lá. Uống đủ nước. Giảm thiểu căng thẳng. Nhận thức rõ rằng kinh nguyệt là điều bình thường.


Khi nói đến giảm cân, không có cách nào để giảm mỡ một vùng duy nhất. Nếu muốn giảm mỡ bụng, bạn cần giảm cân tổng thể bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ. Cắt giảm khoảng 500-700 calo trong chế độ ăn hàng ngày. Lượng calo ít ỏi này có thể giúp bạn giảm khoảng 0,5-0,75 kg mỗi tuần. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe không khuyến nghị đặt mục tiêu giảm cân nhiều hơn mức này. Ghi chép nhật ký ăn uống hoặc sử dụng công cụ theo dõi trực tuyến để biết hiện tại bạn đang nạp bao nhiêu calo mỗi ngày. Trừ con số này cho 500-700 sẽ cho bạn lượng calo nên tiêu thụ mỗi ngày để giảm cân ở mức vừa phải. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít cacbohydrat không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn giảm đáng kể mỡ bụng.  Ăn 600-800 g protein nạc mỗi bữa ăn. Chủ yếu chọn rau củ không tinh bột (như ớt, cà chua, dưa chuột, cà tím, bông cải trắng hoặc xà lách) và đặt mục tiêu 1-2 phần mỗi bữa ăn. Ăn thêm 1-2 cốc rau. Ăn 1-2 phần hoa quả mỗi ngày. Hoa quả chứa đường tự nhiên và bạn cần ăn với khẩu phần phù hợp - 1/2 cốc hầu hết các loại hoa quả hoặc 1 miếng cỡ vừa. Ví dụ, bữa ăn ít cacbohydrat gồm có: salad trộn từ rau củ sống, 1000 g gà nướng vỉ rưới sốt dầu, 1 cốc sữa chua Hy Lạp ăn cùng các loại hạt và 1/2 cốc hoa quả, hoặc cá hồi nướng vỉ với một ít salad và bông cải xanh hấp. Các loại thực phẩm như bánh mì, cơm và mì ống có thể là một phần của chế độ ăn lành mạnh. Mặt khác, những thực phẩm này là chứa lượng cacbon-hydrat đáng kể so với các thực phẩm khác. Vì vậy, hạn chế tiêu thụ sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì chế độ ăn ít calo hơn. Hạn chế tiêu thụ những thực phẩm như: bánh mì, cơm, mì ống, bánh quy, khoai tây chiên, bánh Tortillas, bánh Muffin,… Giới hạn khẩu phần ăn uống còn 200 g hoặc 1/2 cốc. Không nhất thiết phải tránh tiêu thụ ngũ cốc hoàn toàn. Thay vào đó, nên chọn ngũ cốc giàu dinh dưỡng và giúp bạn nhanh no, ví dụ như hạt diêm mạch hoặc yến mạch. Bên cạnh đó, bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt 100%. Ngũ cốc nguyên hạt 100% chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác = một phần của chế độ ăn lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy đường (đặc biệt là đường phụ gia) là một trong những thủ phạm chính gây tích tụ mỡ bụng. Vì vậy, bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường. Đường phụ gia là nguyên liệu được các công ty thêm vào sản phẩm trong quá trình sản xuất. Ví dụ, bánh quy hoặc kem thường chứa đường phụ gia hoặc các món ăn khác như bánh quy giòn, nước ép hoa quả, sốt mì ống cũng chứa rất nhiều đường phụ gia. Đường tự nhiên không được cho thêm vào mà có tự nhiên trong thực phẩm. Ví dụ, hoa quả chứa đường tự nhiên. Thực phẩm chứa đường tự nhiên tốt hơn nhiều vì chúng thường chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu hơn. Tập thói quen đọc nhãn thực phẩm và cảnh giác với thành phần đường "ẩn" trong thực phẩm đóng gói. Bạn cần biết các tên gọi khác nhau của đường phụ gia và lưu ý rằng có thể có nhiều dạng đường được thêm vào một sản phẩm. Nếu thích đồ ngọt, bạn nên chọn những món ăn không hại cho sức khỏe như mật ong, sôcôla đen, hoa quả sấy và sữa chua Hy Lạp để thỏa mãn cơn thèm ngọt. Cung cấp đủ nước cho cơ thể là bước quan trọng để duy trì chức năng bình thường của cơ thể. Mặt khác, nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước còn giúp giảm cân nhanh hơn. Lý do một phần là uống nước giúp bạn thấy no và ăn ít hơn. Đặt mục tiêu uống ít nhất 8-13 cốc nước mỗi ngày. Uống 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn để giảm cảm giác ngon miệng và giúp bạn no nhanh hơn.

Abstract: Giảm tiêu thụ calo. Tập trung tiêu thụ chủ yếu protein, rau củ quả. Hạn chế tiêu thụ ngũ cốc. Loại bỏ đường phụ gia. Uống nhiều nước.


Bạn phải biết những kiến thức cơ bản trong ngành nghề của mình, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải lấy bằng MBA. Tuy nhiên, không tham gia chương trình đào tạo sau trung học phổ thông có thể là nguyên nhân khiến bạn bị nhiều nhà tuyển dụng gạch tên. Việc tham gia các lớp học kinh doanh, cho dù là khóa học tại trường đại học hay khóa học không chính quy, đều chứng minh nỗ lực học hỏi của bạn, và điều đó sẽ giúp bản lý lịch của bạn sáng giá hơn. Mọi người đều phải bắt đầu tại một điểm nào đó! Đại học. Bằng cấp về kinh doanh phù hợp cho bất kì doanh nhân nào, nhưng bạn nên tìm hiểu ngành nghề mình muốn tham gia trước khi chọn chuyên ngành. Một số vị trí ưu tiên cho những người có bằng chấp chuyên ngành, do đó bạn cần học hành chăm chỉ. Các trường thương mại. Nếu việc kinh doanh bạn muốn thực hiện tập trung vào một ngành thương mại cụ thể, bạn nên tăng cường học hỏi kiến thức về ngành đó. Các buổi diễn thuyết và hội thảo. Việc lắng nghe lời khuyên của những người đã thành công trong lĩnh vực của họ có thể giúp bạn ngộ ra nhiều điều. Kiểm tra thời gian biểu tại các trường đại học để biết giờ diễn thuyết, hoặc tìm trên mạng các buổi nói chuyện về chuyên ngành được tổ chức trong thành phố. Bạn phải luôn cập nhật thông tin từ các chuyên gia trong ngành, cho dù bạn nghĩ rằng mình đã ở đỉnh cao trong cuộc chơi. Thành công trong thế giới kinh doanh nghĩa là phải nỗ lực hơn bình thường. Có rất nhiều nguồn tài nguyên trực tuyến có sẵn để bạn nâng cao kiến thức, nếu bạn còn thời gian rảnh sau khi hoàn thành bài tập về nhà (hay công việc làm thêm). Đừng bao giờ ngủ quên trên vinh quang: hãy nghĩ về những gì sẽ đến tiếp theo. Ngày nay nhiều nhà tuyển dụng ưu tiên cho những ứng viên mang đến buổi phỏng vấn các kỹ năng thể hiện ở chỉ số điểm trung bình ở trường hoặc bằng cấp sau đại học. Tìm các mẫu lý lịch cho vị trí bạn ứng tuyển, và cố gắng phát triển các kỹ năng đó trong thời gian rảnh. Tuy nhiên, việc nỗ lực học thêm không có nghĩa bạn phải hy sinh các khía cạnh các của cuộc sống. Tìm thời gian thưởng cho bản thân về công việc đã làm là cách rèn luyện các thói quen tốt cho bạn trong tương lai. Xây dựng mối quan hệ với một chuyên gia có sự nghiệp đáng ao ước là một trong các hình thức kết nối trực tiếp và hiệu quả. Thiết lập mối liên kết này dường như là việc khó khăn, nhưng bạn hãy cố gắng liên lạc với họ bằng mọi phương tiện sẵn có. Chuẩn bị vài câu hỏi thích hợp cho buổi gặp mặt, ví dụ như "Anh khởi đầu sự nghiệp như thế nào?"; "Anh có theo học trường kinh doanh nào không?"; hay "Có phải đây là việc kinh doanh đầu tiên của anh trong ngành này không?" Nếu bố mẹ bạn có đồng nghiệp hay bạn bè làm trong lĩnh vực bạn thích, hãy xin bố mẹ địa chỉ email của họ hoặc nhờ bố mẹ sắp xếp cho bạn một cuộc gặp mặt. Đối với chủ một doanh nghiệp địa phương thì bạn chỉ cần đến nơi kinh doanh của họ để ngỏ lời mời! Giới thiệu bản thân là một doanh nhân có khao khát và thể hiện sự thán phục đối với thành tựu của họ, và xin phép họ cho cơ hội nói chuyện về đề tài này. Tại trường học thì giáo sư có thể làm người hướng dẫn cho bạn. Không bao giờ được xem thường những bộ óc uyên bác trong trường đại học, và đừng sai lầm khi nghĩ rằng bạn chỉ được phép học trong giờ học. Gặp giáo sư để xin lời khuyên trong giờ làm việc của họ. Một số công ty có chương trình vừa huấn luyện vừa làm để sắp xếp những người mới được tuyển dụng với nhân viên có kinh nghiệm. Bạn nên tận dụng lợi thế này và không nên xem họ là gánh nặng, mà là cơ hội để học và phát triển. Khi bạn chưa có kinh nghiệm, hãy xin thực tập để bước chân vào ngưỡng cửa của ngành đó. Đừng ngần ngại với các vị trí không hưởng lương nếu chúng có thể mở đường để bạn thành công sau này, về lâu dài những giờ làm việc đó sẽ không hề lãng phí. Thông qua thực tập, nhiều sinh viên đại học đã có cơ hội kết nối mạng lưới nghề nghiệp với các chuyên gia làm việc cùng họ. Các công việc khởi điểm lương thấp đơn giản là cái giá phải trả trong thế giới kinh doanh hiện tại, khi bạn không có cơ hội tìm được công việc "khởi điểm" lương cao nếu không có vài năm kinh nghiệm. Suy nghĩ kỹ với các vị trí không hưởng lương và cũng không mở đường để bạn đi đến thành công, dù là cơ hội thăng tiến trong công ty đó hay mở ra các cánh cửa khác.

Abstract: Trang bị kiến thức cho bản thân. Tiếp tục học sau giờ chính khóa. Tìm người hướng dẫn. Xin thực tập.


Cách tốt nhất để áp dụng các phương pháp gợi cảm vào thực tế chính là giao tiếp bằng mắt. Để bắt đầu trở nên quyến rũ, hãy nhìn vào mắt của người mà bạn muốn thu hút. Nhìn họ để có được sự chú ý của họ. Nếu đối phương tiến đến để bắt đầu trò chuyện, bạn nên duy trì giao tiếp bằng mắt khi nói. Mọi người bị thu hút bởi những ai chú ý đến họ. Việc nhìn vào mắt ai đó có thể giúp họ cảm thấy đặc biệt, làm cho bạn trở nên quyến rũ. Đừng duy trì giao tiếp bằng mắt quá lâu nếu ai đó không nói chuyện với bạn. Bạn sẽ không muốn mình trông như đang nhìn chằm chằm. Những biểu cảm trên gương mặt cụ thể được xem là quyến rũ hơn những điều khác. Khi cố gắng để thu hút ai đó, sự tinh tế là mấu chốt trong biểu cảm trên gương mặt. Thay vì cười toe toét với người khác, hãy mỉm cười nhẹ nhàng và tự nhiên. Nhìn vào mắt người khác trong khi mỉm cười nhẹ nhàng sẽ được xem là cực kỳ quyến rũ. Điệu bộ có thể truyền tải sự hứng thú, đó là phẩm chất quyến rũ. Việc trở nên khó gần bằng cách khoanh tay trước ngực hoặc nhìn đi chỗ khác sẽ thể hiện sự không quan tâm. Thay vào đó, hãy giữ điệu bộ thoải mái để chứng tỏ rằng bạn thích đối phương. Nhìn vào mặt đối phương khi họ nói chuyện. Tránh để tay trước ngực. Đừng để bất cứ thứ gì, chẳng hạn như ví tiền hoặc túi xách trong lòng của bạn. Nhẹ nhàng ngả người về phía trước. Điều này truyền tải sự hứng thú thật sự vào đối phương, đó có thể là một phẩm chất gợi cảm. Nếu người đó có vẻ cởi mở khi bạn tán tỉnh, hãy tinh tế chạm vào họ. Sự động chạm có thể kích thích cảm xúc tình dục. Đừng làm quá trớn. Hãy chỉ động chạm nhẹ nhàng và tinh tế. Chẳng hạn như, nhẹ nhàng chạm vào cánh tay hoặc cổ tay của đối phương khi trò chuyện. Nếu đang ngồi, hãy thử động chạm vào đầu gối của họ dưới bàn. Bạn nên chú ý đến giọng nói khi trò chuyện. Hãy nói bằng giọng nhẹ nhàng và dễ chịu. Tránh nâng giọng hoặc nói quá lớn. Đó có thể được xem là giận dữ, và làm mất hứng thú của ai đó đối với bạn.

Abstract: Giao tiếp bằng mắt. Chú ta đến biểu cảm trên gương mặt. Duy trì điệu bộ phù hợp. Động chạm tinh tế. Sử dụng giọng điệu phù hợp.


Xé vài mảnh giấy bạc lớn và đặt vỉ nướng sườn lên trên sao cho mặt thịt ngửa lên. Nếu giấy bạc đủ rộng, bạn có thể bọc luôn tảng sườn lại. Nếu không, hãy đặt một mảnh giấy bạc nữa lên trên tảng sườn để bọc cho kín. Đặt sườn đã bọc kín vào khay nướng. Sử dụng khay nướng có thành bao quanh để hứng nước thịt từ sườn chảy ra. Nhớ xếp tảng sườn thành một lớp khi bọc và đặt sườn vào khay. Cho khay sườn đã bọc kín trong giấy bạc vào giữa lò và nướng cho đến khi thịt mềm hẳn. Để kiểm tra xem thịt đã được chưa, bạn hãy dùng dĩa hoặc dao đâm vào phần thịt trên tảng sườn. Sườn đã chín nếu dĩa hoặc dao có thể đâm vào và rút ra dễ dàng hoặc có nhiệt độ tối thiểu 63 độ C khi đo bằng nhiệt kế thực phẩm. Vì thời gian nướng sẽ rất lâu, bạn không cần phải làm nóng lò nướng trước khi cho sườn vào. Thậm chí bạn có thể thấy thịt long ra khỏi xương sườn sau khi nướng xong. Đặt tảng sườn bò lên thớt và dùng dao sắc cẩn thận cắt ra từng dẻ sườn ở giữa từng chiếc xương. Đặt sườn lên đĩa ăn, nhớ dọn kèm nhiều sốt barbercue và khăn ăn! Bạn có thể cất sườn vào hộp kín và bảo quản trong tủ lạnh đến 4 ngày.

Abstract: Bọc sườn trong giấy bạc và đặt vào khay nướng. Nướng sườn ở nhiệt độ 120 độ C trong 3-4 tiếng. Cắt sườn và dọn lên ăn kèm sốt barbecue.


Điều này có liên quan đến việc trở nên tự tin. Có lẽ bạn sẽ tìm cách để thu hút đàn ông, nhưng việc làm hữu ích nhất là trở nên thu hút trong mắt của chính mình. Hãy chăm sóc tốt cho bản thân: ăn uống lành mạnh, tập thể dục, ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, đừng dằn vặt bản thân nếu bạn có một ngày tồi tệ hoặc không trông như siêu mẫu. Khi muốn thu hút đàn ông, bạn sẽ đọc các bài viết cho biết đàn ông thích gì, nhưng thông tin thường đề cập đến những gì bạn không có. Nghiên cứu đã chứng minh rằng tính cách quan trọng hơn ngoại hình, đó là lý do vì sao việc luôn vui vẻ và thoải mái với chính mình lại rất quan trọng. Các lời khuyên thường khác nhau tùy theo từng nguồn nội dung, nhưng nhìn chung nếu muốn giữ vóc dáng, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần đi bộ hoặc thực hiện bài tập 10 phút ba lần mỗi ngày. Việc tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có hiệu quả tích cực đối với não bộ của bạn! Chia đôi cân nặng của bạn (dùng đơn vị pound), kết quả sẽ là lượng nước tính theo đơn vị ounce mà bạn cần trong ngày. Bạn sẽ cần nhiều nước hơn nếu sống ở vùng có khí hậu nóng và/hoặc vận động thường xuyên. Một phụ nữ nặng 150 pound (khoảng 68kg) sẽ cần uống khoảng 75 - 150 ounce nước (tương đương 2,2 - 4,4 lít) mỗi ngày tùy thuộc vào mức độ vận động và môi trường sống. Nghiên cứu cho biết người thiếu ngủ thường trông kém hấp dẫn hơn so với khi họ có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Bạn có thể che dấu hiệu của sự thiếu ngủ bằng sản phẩm che khuyết điểm. Hãy chọn sản phẩm phù hợp với da của bạn và dùng để che quầng thâm dưới mắt. Dùng thêm kem dưỡng mắt nếu bạn cần làm dịu tình trạng sưng húp mắt. Nếu tình trạng thiếu ngủ xảy ra thường xuyên, bạn nên gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân. Ăn nhiều hoa quả, rau củ, các loại ngũ cốc và chất đạm ít béo. Ngoài việc hạn chế đường hoặc muối, bạn cũng không nên ăn thực phẩm đã qua chế biến và đóng gói sẵn. Đây là cách giúp bạn duy trì cân nặng, giữ tâm trạng ổn định, sở hữu làn da và mái tóc đẹp. Rửa mặt hai lần mỗi ngày bằng sản phẩm rửa mặt phù hợp với loại da của bạn (các loại da bao gồm: thường, hỗn hợp, dầu và nhạy cảm). Dùng thêm sản phẩm dưỡng ẩm tốt có thành phần chống nắng sau khi rửa mặt. Sau khi tắm xong, bạn nên thoa sản phẩm dưỡng ẩm toàn thân để giữ cho da luôn mịn màng và mềm mại. Đôi môi đầy đặn, mềm mại và hàm răng trắng đều thường được xem là yếu tố thu hút của đàn ông lẫn phụ nữ. Hãy uống nhiều nước bên cạnh việc dưỡng ẩm cho môi thường xuyên để có đôi môi mềm mại, và đừng quên chải răng. Hàm răng trắng đều là dấu hiệu của yếu tố di truyền tốt và là đặc điểm thu hút chính trong mắt đàn ông. Nếu bạn không có hàm răng trắng, đừng quá lo lắng! Chuyện này hoàn toàn bình thường. Nếu răng bạn chắc khỏe nhưng có màu ngà ngà, bạn nên chọn dùng kem đánh răng có thành phần làm trắng hoặc gặp nha sĩ để được tư vấn về phương pháp làm trắng răng. Nhiều nghiên cứu cho biết mái tóc dài, dày và bóng mượt là đặc điểm thu hút đàn ông nhất, vì đó là dấu hiệu của sự khỏe mạnh và khả năng sinh sản. Thông thường đàn ông thích phụ nữ tóc dài hơn người có tóc ngắn, kể cả khi họ có đường nét khuôn mặt giống nhau. Điều quan trọng hơn cả việc tạo kiểu tóc (hoặc bất kỳ điều gì khác liên quan đến vấn đề này) để thu hút một chàng trai nào đó là chọn kiểu tóc làm nổi bật hình dáng khuôn mặt cũng như phong cách riêng của bạn. Nhìn chung, bạn cần phải cảm thấy thoải mái với vẻ ngoài của mình. Nếu muốn thử nghiệm với mái tóc dài, bạn có thể mua loại tóc nối dạng kẹp có bán ở các tiệm làm tóc và cửa hàng bán sản phẩm làm đẹp. Nếu tóc rất ngắn, bạn hãy thử dùng tóc giả. Tránh nhuộm, duỗi tóc, hoặc xử lý tóc quá nhiều, vì mái tóc bị hư tổn, xơ rối sẽ trông kém hấp dẫn.

Abstract: Tử tế với chính mình. Tập thể dục thường xuyên. Uống đủ nước. Ngủ đủ giấc. Ăn uống lành mạnh. Chăm sóc tốt cho da. Có nụ cười tỏa nắng. Chăm sóc tóc.


Tính ích kỷ thường lộ rõ nhất khi tương tác với người xung quanh. Nếu biết chú ý hơn tới bản chất và những diễn biến trong các lần nói chuyện với người khác, bạn có thể nhận ra được mình có ích kỷ hay không. Sau khi nói chuyện, hãy tự hỏi bản thân những câu sau: Ai nói nhiều nhất? Ai có khuynh hướng "dẫn dắt" hay chi phối buổi nói chuyện? Bạn đã thu thập được những thông tin gì về đối phương? Bạn có hỏi câu nào về đối phương mà không liên quan đến cuộc sống hay trải nghiệm của bạn? Những người ích kỷ có khuynh hướng đẩy nội dung buổi nói chuyện về bản thân họ. Nếu là người ích kỷ bạn sẽ không tỏ ra lắng nghe những điều người khác nói. Hãy đánh giá xem có phải bạn là người chịu lắng nghe, biết tham gia vào vấn đề của người khác hay không, thay vì chỉ chờ tới lúc dừng để lái chủ đề về phía mình. Bạn có nghe những gì họ nói và cách họ diễn đạt không? Cô ấy có kể bạn nghe điều gì mới mà bạn chưa biết không? Bạn có đặt câu hỏi, gật đầu hay tỏ vẻ công nhận những gì cô ấy nói để kéo dài câu chuyện? Nếu cô ấy buồn, bạn có để ý thấy không? Nếu có thì mất bao lâu bạn mới nhận ra cô ấy buồn? Bạn có cảm thấy buổi nói chuyện giống như cuộc tranh đua? Bạn có phải giành giật thời gian để nói, hay phải xen ngang hoặc nói át người khác để nêu ra ý kiến của mình? Bạn có thấy cần phải làm câu chuyện của mình thêm phần mãnh liệt hơn so với người khác? Đây có thể là dấu hiệu của sự ích kỷ. Một dấu hiệu khác cho thấy bạn ích kỷ là quá tập trung chứng minh mình đúng, hoặc cố giành phần thắng khi tranh luận, thay vì thông cảm cho hoàn cảnh hay quan điểm của người khác. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hay cạn kiệt sức lực sau khi nói chuyện, hoặc có tâm trạng không vui hay hờn dỗi như thể vừa mới "thua cuộc" trong buổi nói chuyện, đó là dấu hiệu của sự ích kỷ. Một dấu hiệu kinh điển của sự ích kỷ đó là không thể đặt mình vào vị trí của người khác. Nếu bạn ít khi nghĩ xem bạn bè hay người thân của mình đang cảm thấy thế nào thì cũng chứng tỏ bạn ích kỷ. Đương nhiên ai cũng cần cảm giác hạnh phúc và vừa ý, điều đó hoàn toàn bình thường nhưng bạn cũng đừng bao giờ phớt lờ hay coi như không có người khác (đặc biệt những người thân yêu của bạn). Nếu bạn thường xuyên làm người khác buồn bằng lối hành xử của mình và không để ý đến cảm xúc của họ, khi đó bạn cần xem xét lại bản thân để xây dựng sự đồng cảm với họ và bớt quan tâm đến mình. Người ích kỷ thường muốn mình trở nên hấp dẫn, lôi cuốn, đáng yêu hay xuất chúng sau các dịp xã giao với người khác. Đó có thể là dấu hiệu ích kỷ nếu bạn thường xuyên kết thúc các buổi nói chuyện với suy nghĩ bạn đã tỏ ra khôn khéo hay tuyệt vời, mà không mảy may nghĩ xem người đối diện thế nào. Bạn có thường xuyên xào trộn lại những gì đã nói, nhớ xem mình đã làm người khác cười bao nhiêu lần, hoặc nghĩ về người nào đó đã bị bạn lôi cuốn? Đây là những tính chất của sự ích kỷ. Người ích kỷ có khuynh hướng không tin tưởng hay bác bỏ ý kiến của người khác. Dù ý tưởng chung là không nên để những đóng góp không thiện chí làm ảnh hưởng đến mình, nhưng bạn sẽ phá hỏng công việc và các mối quan hệ cá nhân nếu không bao giờ lắng nghe hay tôn trọng ý kiến của người khác. Hãy chú ý đến phản ứng của bạn trước phản hồi của đối phương, đánh giá xem những phản ứng đó có mang tính tự vệ hay tức giận thay vì cố gắng chấp nhận quan điểm của người khác. Nếu bạn quên thanh toán tiền hóa đơn hay một dự án nào đó không thể hoàn thành đúng tiến độ, bạn có mặc nhiên đổ lỗi cho mọi người không? Nếu đó là phản ứng tự nhiên thì có thể bạn là người ích kỷ và bạn thực sự tin rằng mình không thể mắc lỗi hay phạm sai lầm. Các nghiên cứu cho thấy giới trẻ ngày nay ích kỷ hơn các thế hệ trước đó. Thế hệ những người sinh ra trong giai đoạn từ năm 1980 tới 2000, đó là lúc thế giới đang gặp nhiều cơn khủng hoảng và điều đó tác động sâu sắc tới cuộc sống của họ. Lối cư xử ích kỷ hiện nay có thể là cách để họ đương đầu với các khó khăn. Nếu để sang một bên những khác biệt về mặt thế hệ thì không ai muốn giao du với người chỉ biết quan tâm đến mình hay phớt lờ lợi ích của người khác. Bạn cần học cách cư xử để thể hiện mình cũng biết suy nghĩ và lo lắng cho người khác, đó không nhất thiết là bản chất vốn có mà có thể rèn luyện được, và không bao giờ quá trễ để thay đổi lối ứng xử của mình.

Abstract: Xem xét các buổi nói chuyện. Đánh giá kỹ năng lắng nghe. Để ý đến cảm xúc của mình sau khi tương tác với người khác. Nghĩ xem đã dành bao nhiêu thời gian để quan tâm đến cảm xúc của người khác. Liệu bạn có dành quá nhiều thời gian trong các dịp hội họp, xã giao ngoài xã hội để tự hỏi người khác nghĩ thế nào về mình. Đánh giá phản ứng của mình trước những lời phê bình hay phản hồi mang tính xây dựng. Bạn có thường đổ lỗi cho người khác khi có sự cố. Cân nhắc sự khác biệt về tuổi tác.


Cát lún thường thì không sâu quá một mét, nhưng nếu bạn rơi vào một hố cát lún đặc biệt sâu, bạn có thể dễ dàng chìm nhanh xuống đến eo hoặc ngực mình. Nếu bạn hoảng sợ bạn có thể chìm nhanh hơn, nhưng nếu bạn thả lỏng, sức nổi của cơ thể bạn sẽ giúp bạn nổi lên. Hít thở sâu. Hít thở sâu không chỉ giúp bạn giữ được bình tĩnh mà còn khiến bạn dễ nổi hơn. Giữ càng nhiều không khí trong phổi càng tốt. Việc "chìm xuống" là không thể nếu như phổi của bạn chứa đầy không khí. Nếu bạn chìm đến hông hoặc cao hơn, hãy ngửa ra sau. Bạn càng phân bố trọng lượng cơ thể ra nhiều chỗ, thì sẽ càng khó bị chìm. Giữ cơ thể nổi lên bằng lưng khi bạn từ từ và cẩn thận rút chân bạn lên. Khi chân bạn đã thoát ra được bạn có thể nhích đến chỗ an toàn bằng cách sử dụng cánh tay chuyển động nhẹ nhàng và chầm chậm đẩy cơ thể bạn ngược lại, giống như động tác bơi ngửa. Khi bạn đến gần rìa của bãi cát lún, bạn có thể lăn lên mặt đất cứng. Mang theo một chiếc gậy chống để đi bộ mỗi khi bạn đang ở trong khu vực có những bãi cát lún. Ngay khi bạn cảm thấy lún đến mắt cá chân, đặt cái gậy nằm ngang trên bề mặt của bãi cát lún ở đằng sau lưng bạn. Rồi ngả lưng lên cái gậy. Sau một hoặc hai phút, bạn sẽ có được sự cân bằng ở trên bãi cát lún, và bạn sẽ dừng bị chìm. Đặt cây gậy đến một vị trí mới; đưa nó xuống phía dưới hông bạn. Cây gậy sẽ ngăn hông bạn bị chìm, nhờ đó bạn có thể từ từ kéo được một chân thoát ra, sau đó là chân còn lại. Vẫn nằm ngửa với tay và chân bạn hoàn toàn chạm vào bề mặt cát lún và sử dụng cây gậy như một gậy dẫn hướng, nhích dần theo cây gậy đến mặt đất cứng. Việc giải thoát bản thân bạn có thể sẽ rất mệt mỏi, vì vậy bạn cần làm một cách thận trọng, giữ sức trước khi bạn trở nên kiệt sức. Bạn cần phải di chuyển nhanh, tuy nhiên, vì áp lực của cát có thể chặn dòng chảy của máu và gây ra những tổn thương thần kinh, làm tê chân bạn và khiến cho việc tự thoát ra mà không có sự giúp đỡ trở nên gần như là không thể. Trái ngược với những bộ phim hoặc chương trình truyền hình nổi tiếng, hầu hết các trường hợp tử vong không xảy ra vì bạn bị hút xuống dưới lớp cát, mà là do bị phơi dưới ánh nắng quá lâu hoặc bị chết đuối khi thủy triều lên.

Abstract: Hãy thoải mái. Ngửa lưng bạn ra và "bơi". Dùng một cây gậy. Hãy nghỉ ngơi đều đặn.


Mức độ đau do chấn thương cơ xương gây ra không phải lúc nào cũng tương quan với độ nghiêm trọng. Nói cách khác, có những chấn thương rất đau nhưng lại không nguy hiểm. Ban đầu ngón tay bong gân khiến ta rất đau, nhưng nó không nghiêm trọng như trật khớp hay gãy ngón tay. Dấu hiệu cho thấy ngón tay trật khớp hay gãy xương là phải có độ oằn cong, hơi sưng hay bầm tím. Do đó nếu ngón tay thật sự đau kèm theo cong bất thường hoặc sưng nhiều hay bầm tím, khi đó bạn cần tìm biện pháp điều trị y khoa càng sớm càng tốt. Nếu không có những dấu hiệu như trên, bạn chỉ cần để tay nghỉ ngơi và tự chăm sóc là đủ. Tuy nhiên nếu ngón tay đau nhiều, tê cứng, yếu ớt, sưng hay bầm tím ở mức độ nặng, bạn phải đi khám bệnh ngay. Bong gân thường làm tổn thương dây chằng xung quanh khớp ngón tay và hạn chế cử động của nó. Bong gân nhẹ được phân loại là bong gân Cấp độ I, nghĩa là các dây chằng chỉ bị giãn một chút nhưng chưa rách.

Abstract: Kiểm tra để đảm bảo chấn thương không nghiêm trọng.


Bạn có thể sử dụng bất kỳ trình duyệt web nào trên PC hoặc Mac. Sử dụng địa chỉ email và mật khẩu liên kết với tài khoản Outlook.com để đăng nhập. Nếu chưa có tài khoản Outlook, bạn có thể tạo miễn phí bằng cách nhấp vào "Create One" (Tạo tài khoản) bên dưới khung đăng nhập. Để lưu trữ email trong hộp thư đến, bạn nhấp phải vào email trong hộp thư và chọn "Archive" từ trong trình đơn bật lên.

Abstract: Truy cập https://www.outlook.com bằng trình duyệt web. Đăng nhập tài khoản Outlook. Nhấp vào Archive nằm trong thanh bên trái hộp thư Outlook.


Giời leo thường bắt đầu với cơn đau nhức, ngứa ngáy, phỏng rát, tê, và/hoặc ngứa ran trong khoảng từ 1 – 5 ngày. Sau đó, người bệnh sẽ phát ban. Đối với người có hệ miễn dịch bình thường, vết phát ban thường sẽ chỉ xuất hiện dưới dạng duy nhất một vệt đỏ dài tại một bên của cơ thể hoặc trên mặt. Người có hệ miễn dịch yếu có thể sẽ bị phát ban tại khắp nơi trên cơ thể. Các triệu chứng khác bao gồm sốt, đau đầu, nhạy cảm với ánh sáng và sự va chạm, kiệt sức, và đau bụng. Vết phát ban trở nên phồng rộp và đóng vảy trong khoảng từ 7 – 10 ngày. Giời leo sẽ kéo dài từ 2 – 6 tuần. Bạn nên đi khám bệnh ngay khi vết phát ban vừa mới xuất hiện. Tốt nhất là bạn nên đi khám trong vòng 3 ngày (sớm hơn nếu bạn bị phát ban trên mặt). Bác sĩ có thể chẩn đoán và lên kế hoạch điều trị kịp thời. Chữa trị sớm có thể khiến mụn nước khô nhanh hơn và giảm thiểu cơn đau. Bạn có thể điều trị bệnh giời leo tại nhà. Bạn không cần thiết phải nhập viện. Hầu hết mọi người đều sẽ chỉ bị giời leo một lần duy nhất, nhưng cũng có khả năng bạn sẽ gặp phải căn bệnh này thêm 2 hoặc 3 lần trong tương lai. Trong thời kỳ nhiễm bệnh, bạn nên mặc quần áo rộng rãi được làm từ chất vải tự nhiên, nghỉ ngơi nhiều, và ăn uống lành mạnh. Bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn tắm với một chút yến mạch hoặc sử dụng sản phẩm dưỡng da calamine để xoa dịu da của bạn. Mặc quần áo vải lụa hoặc cotton thay vì len hoặc acrylic. Cho thêm một nắm yến mạch tươi hoặc dưới dạng keo vào nước tắm để làm dịu da. Bạn cũng có thể tìm mua sữa tắm có chứa yến mạch để hòa vào bồn tắm của bạn. Bôi sữa dưỡng da calimne sau khi tắm, khi da vẫn còn ẩm. Căng thẳng có thể khiến bạn cảm thấy đau đớn nhiều hơn khi bị giời leo. Cố gắng ngừng suy nghĩ về cơn đau bằng cách thực hiện những hoạt động khác mà bạn yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, hoặc trò chuyện cùng bạn bè hoặc gia đình. Căng thẳng cũng sẽ kích hoạt cơn bùng phát của bệnh, vì vậy, bạn nên cố gắng thực hiện mọi thứ có thể để tránh gây căng thẳng cho bản thân.  Thiền và kỹ thuật hít thở sâu sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng trong quá trình bị bệnh, và giúp làm giảm cơn đau. Bạn có thể thiền bằng cách lặp lại suy nghĩ hoặc từ ngữ xoa dịu trong tâm trí để tránh bị sao nhãng. Bạn cũng nên sử dụng phương pháp tưởng tượng có hướng dẫn khi thiền, trong biện pháp này, bạn sẽ tập trung suy nghĩ về hình ảnh hoặc địa điểm đem lại cảm giác thư giãn cho bạn. Trong quá trình tưởng tượng, hãy kết hợp thêm mùi hương, cảnh tượng và âm thanh. Nhờ người khác hướng dẫn bạn trong quá trình này cũng sẽ khá hữu ích. Thái cực quyền và yoga cũng là cách giúp bạn giảm căng thẳng. Cả hai loại hoạt động này đều đòi hỏi sự kết hợp của dáng điệu cụ thể và bài tập hít thở sâu. Bác sĩ thường sẽ kê toa thuốc valacyclovir (Valtrex), acyclovir (Zovirax), famciclovir (Famciclovir STADA), hoặc loại thuốc tương tự khác để điều trị bệnh zona. Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ và dược sĩ, và tham khảo về tác dụng phụ hoặc phản ứng có thể xảy ra đối với các loại thuốc khác mà bạn đang sử dụng. Bạn nên uống thuốc càng sớm càng tốt để chúng phát huy hiệu lực. Đây cũng là lý do vì sao bạn nên đi khám bệnh ngay khi vết phát ban vừa mới xuất hiện. Cơn đau mà bạn trải nghiệm khi nhiễm bệnh có thể sẽ khá ngắn, nhưng lại khá nặng nề. Tùy thuộc vào mức độ đau đớn và tiền sử y tế của bạn, bác sĩ sẽ kê toa một vài loại thuốc có chứa codeine cho bạn, hoặc loại thuốc giúp kiểm soát cơn đau lâu dài chẳng hạn như thuốc chống co giật. Hoặc bác sĩ sẽ chỉ định bạn dùng một vài loại thuốc như lidocaine. Thuốc có thể được sử dụng dưới dạng kem, gel, thuốc xịt, hoặc miếng dán ngoài da. Bác sĩ cũng có thể tiêm thuốc corticosteroid hoặc thuốc gây tê tại chỗ để kiểm soát cơn đau. Kem bôi capsaicin được kê toa, có chứa hoạt chất của ớt, cũng sẽ giúp kiểm soát cơn đau khi bạn bôi vào vết phát ban. Bạn có thể tắm nước lạnh khi đang bị giời leo hoặc chườm lạnh trên vết phồng rộp và mụn nước. Giữ da sạch sẽ bằng cách sử dụng nước lạnh và xà phòng dịu nhẹ để ngăn ngừa kích ứng hoặc viêm nhiễm nhiều hơn. Bạn nên tắm với xà phòng dịu nhẹ như Dove, Olay, Johnson's, v.v. Bạn có thể hòa 2 thìa uống trà muối vào 1 lít nước mát và dùng khăn mặt để bôi dung dịch này lên vết phồng rộp hoặc phát ban. Phương pháp này sẽ giúp xoa dịu bất kỳ cơn ngứa nào mà bạn đang gặp phải.

Abstract: Nhận thức triệu chứng. Tìm kiếm biện pháp chữa trị y tế ngay lập tức. Sử dụng bài thuốc tại nhà. Giảm thiểu căng thẳng. Uống thuốc kháng virus. Uống thuốc giảm đau. Giữ cho da luôn sạch sẽ và mát mẻ.


Tiêu đề là điều đầu tiên những người truy cập vào Craigslist nhìn thấy. Bạn cần đặt tiêu đề bắt mắt và đầy đủ thông tin. Nếu bạn không cung cấp đủ thông tin, mọi người sẽ không nhấp chuột vào quảng cáo của bạn. Nếu bạn bán thứ gì đó, hãy miêu tả thêm về chất lượng của nó. Cần chắc chắn tiêu đề liên quan đến chủ thể, kèm theo một vài dòng miêu tả. Dùng từ viết hoa để nhấn mạnh. Có thể sử dụng một số cụm từ sau: NHƯ MỚI Một chủ Xanh bạc hà CẦN BÁN Hoạt động TỐT  Nếu bạn bán căn hộ hay nhà, sử dụng từ ngữ ấm cúng để tạo cảm giác thoải mái cho người đọc. Ghi thêm các tài sản cơ bản như số phòng tắm, phòng ngủ, diện tích. Miêu tả là phần quan trọng trong bài viết. Đây là phần thân của quảng cáo, là phần người dùng tìm kiếm thông tin. Kể một câu chuyện. Đây là chiến thuật hiệu quả khi muốn bán thứ gì đó. Đừng bao giờ nói bạn muốn vứt bỏ thứ gì đó vì bạn không thích nó nữa. Thay vào đó, nói với người rằng bạn muốn nâng cấp, hoặc cần bán vì chuyển nhà. Nói lên sản phẩm. Tiếp cận quảng cáo như một nhân viên bán hàng. Chỉ ra cho người dùng thấy tại sao họ nên mua sản phẩm này hơn so với những sản phẩm khác cùng trong danh sách tìm kiếm. Thêm thông số kỹ thuật và chi tiết để quảng cáo chuyên nghiệp hơn.So sánh giá chào của bạn với chi phí ban đầu của đối tượng. Đây chính là giá trị người dùng có thể trả cho món hàng của bạn. Giúp mọi người trả giá theo quan điểm của họ. Rất hữu ích với những món hàng đắt tiền. Khi quảng cáo bất động sản cho thuê, mô tả chi tiết về nội thất và ngoại thất. Thảo luận về mặt tốt của khu dân cư, chẳng hạn như trường học, gần các nhà hàng ngon, khu giải trí, v, v. Đề cập đến những điểm mới cải tạo. Bạn cũng nên phác thảo thời gian người thuê mới có thể chuyển đến, cũng như thuế phí. Nếu bạn cung cấp việc làm, nhớ thêm thời gian làm việc cũng như mức lương. Thảo luận về trình độ chuyên môn cần thiết, cũng như các ứng viên sẽ được hưởng quyền lợi gì khi được thuê. Bạn có thể để mức lương là DOE (Tùy thuộc vào Kinh nghiệm). Nếu bạn cần tìm việc. Hãy thể hiện tiềm năng và liệt kê mọi thứ bạn có thể. làm (trong lĩnh vực cụ thể). Viết bài đăng giống với thư xin việc hoặc sơ yếu lý lịch. Để những người đọc được có cảm nhận rằng bạn là ứng viên sáng giá nhất cho công việc đó. Nếu bạn viết quảng cáo cá nhân, hãy thật sáng tạo! Làm bài đăng nổi bật với giọng văn dí dỏm, thơ ca, v, v. Một bài đăng đặc biệt sẽ thu hút sự chú ý nhiều hơn bài đăng "hẹn hò". Craigslist là địa điểm cuồng nhiệt và ẩn danh, vậy nên bạn có thể "quậy" thoải mái mà vẫn an toàn! Nếu bạn đăng tin tìm nửa kia, nhớ nâng tầm bản thân giống với khi bạn rao bán sản phẩm. Liệt kê toàn bộ điểm mạnh của bản thân, điều gì khiến bạn khác biệt. Quyết đoán trong bài viết, để người dùng hiểu rằng bạn biết mình cần gì. Cần làm bản thân tỏa sáng trong bài viết. Tránh đăng thông tin nhận dạng cá nhân. Liên lạc qua thư điện tử sẽ không tiết lộ tên thật, địa chỉ nhà, hoặc nghề nghiệp của bạn. Sử dụng công cụ đăng ảnh trên Craigslist để thêm ảnh từ máy tính vào bài viết. Bạn có thể thêm nhiều ảnh, nhưng ảnh đầu tiên sẽ xuất hiện ngay cạnh danh sách. Hình ảnh giúp ích khá nhiều khi rao bán sản phẩm. Nếu người dùng tìm một sản phẩm vật lý để mua mà không thấy ảnh, họ sẽ bỏ qua nó. Người mua tiềm năng muốn biết trạng thái của sản phẩm được rao bán. Khi bán ô tô, bạn cần chụp ảnh chiếc xe từ một bên. Sau đó chụp thêm ảnh nội thất và góc cạnh khác của ô tô. Khi quảng cáo bất động sản cho thuê, cần chụp ảnh mặt tiền ngôi nhà. Sau đó chụp ảnh nội thất, sân sau và nhiều góc cạnh khác. Nếu đăng tải quảng cáo cá nhân, bạn phải quyết định xem bản thân có thoải mái không khi để người lạ thấy ảnh bạn. Nếu quyết định đăng ảnh, cần đảm bảo rằng nó không vi phạm điều khoản của Craigslist. Craigslist sẽ sớm loại bỏ liên kết trực tiếp đến hình ảnh bên ngoài. Nếu muốn thêm ảnh vào bài viết, bạn nên sử dụng công cụ đăng tải ảnh. Craigslist cho phép chèn liên kết của trang web khác vào quảng cáo, nên nếu người dùng muốn xem nhiều ảnh chất lượng cao hơn, họ có thể sử dụng dịch vụ như photobucket, listhd, hoặc classpics để đăng ảnh, sau đó chèn liên kết vào quảng cáo craigslist dưới dạng "thêm nhiều ảnh". Craigslist hỗ trợ mã HTML trong bài viết, cho phép bạn thao tác trên văn bản. Bạn có thể làm chữ đậm, nghiêng, đổ màu, gạch đầu dòng, v, v. Truy cập trang Trợ giúp của Craigslist để tìm hiểu cụ thể hơn về mã và cách sử dụng. Dùng gạch đầu dòng để liệt kê tính năng có thể giúp người mua tìm hiểu sản phẩm nhanh chóng hơn đọc cả một đoạn văn dài.

Abstract: Tiêu đề. Thêm miêu tả. Đăng ảnh vào bài viết. Thêm thắt cho văn bản.


Nếu bạn đang cố gắng để nâng cao ý chí tức là có nhiều khả năng bạn thiếu kiểm soát những xung động gây ảnh hưởng không tốt tới một phần cuộc sống của bạn. Một số người đấu với cuộc sống bằng ý chí, trong khi với nhiều người khác sức mạnh ý chí lại chính là "điểm yếu" của họ. Xác định khía cạnh cần cải thiện trước tiên nếu có nhiều điều cần sửa đổi vì bạn chỉ nên tập trung vào từng phần một. Ví dụ, bạn cảm thấy khó khăn để quyết tâm ăn uống. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát thói quen tiêu xài nên không thể tiết kiệm tiền để mua những đồ hay dùng trong dịp "trọng đại". Tự tạo thước đo của riêng bạn để đánh giá sức mạnh ý chí. Bạn có thể đo theo thang từ 1-10, 1 là đắm chìm hoàn toàn vào những thứ bạn muốn tránh, còn 10 là chấp hành nghiêm ngặt các quy định hà khắc bạn tự đặt ra cho bản thân. Hoặc bạn có thể làm một thước đo đơn giản hơn theo dạng "không gì cả, một chút, nhiều hơn, rất nhiều". Thước đo có thể ở nhiều dạng nhưng chính là cơ hội để bạn tự đánh giá bản thân. Ví dụ, nếu bạn thấy mình tích trữ đồ ngọt và thức ăn nhanh mỗi ngày, bạn có thể chấm cho mình 1 hoặc 2 điểm trên thang 1-10. Nếu bạn nổi hứng mua những thứ không cần dùng bởi vì chúng đang được giảm giá, hay bạn mua sắm trên mạng và mua những thứ không cần thiết chỉ vì bạn buồn chán, bạn có thể chấm cho mình mức "không gì cả" trên thang điểm ý chí kiềm chế mua sắm. Bước đầu tiên để cải thiện bản thân là đặt mục tiêu thay đổi. Mục tiêu phải rõ ràng, cụ thể và có thể đạt được. Nếu mục tiêu mơ hồ và không thể đánh giá được thì sẽ rất khó để xác định tiến trình thực hiện mục tiêu. Ví dụ, mục tiêu mơ hồ liên quan đến ăn uống là "ăn tốt cho sức khỏe hơn". Tốt cho sức khỏe hơn nghe chung chung nên rất khó để xác định khi nào bạn chạm đích "tốt cho sức khỏe hơn". Bạn có thể đặt mục tiêu cụ thể hơn như sau "giảm 20 kg theo cách ăn uống tốt cho sức khỏe", "mặc vừa váy số 8" hoặc là "loại bỏ sự phụ thuộc vào đường". Mục tiêu mơ hồ liên quan đến chi tiêu là "tiêu ít đi". Một lần nữa, mục tiêu này không rõ ràng và không thể đánh giá được. Bạn nên đưa ra mục tiêu cụ thể hơn như "tiết kiệm 10% tiền lương", "gửi tiết kiệm 60 triệu VNĐ" hoặc "trả hết nợ thẻ tín dụng". Một trong những cách hiệu quả nhất để thực hiện mục tiêu lớn (có vẻ choáng ngợp) là đặt ra những mục tiêu ngắn hạn với vai trò hướng dẫn trên đoạn đường dài. Mục tiêu ngắn hạn cũng cần cụ thể, đánh giá được và dẫn bạn tới mục tiêu dài hạn cuối cùng. Ví dụ, nếu bạn đang nỗ lực giảm 20 kg, bạn có thể đưa ra mục tiêu ngắn hạn đầu tiên là "giảm 5kg", "tập thể dục 3 lần mỗi tuần", "giới hạn món tráng miệng xuống 1 lần mỗi tuần". Nếu bạn đang nỗ lực tiết kiệm 60 triệu VNĐ, bạn có thể đưa ra mục tiêu ngắn hạn là "tiết kiệm 10 triệu VNĐ", "giới hạn số lần ăn ngoài xuống còn 2 lần mỗi tuần", "xem phim ở nhà thay vì ra rạp".

Abstract: Đánh giá thói quen của bạn. Tạo thước đo sức mạnh ý chí. Đặt mục tiêu dài hạn để thay đổi. Đặt mục tiêu phụ ngắn hạn.


Nếu chưa bật phần thông tin này, bạn sẽ chạm vào thanh trượt trước khi tiếp tục. Đây là bước đảm bảo lịch sử duyệt web của bạn sẽ được xóa.

Abstract: Mở ứng dụng Firefox với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương. Chọn ☰ ở bên dưới màn hình (trên iPhone) hoặc ⋮ phía trên góc phải màn hình (trên Android) để mở danh sách lựa chọn. Chọn Settings (Cài đặt) ở bên dưới trình đơn. Kéo xuống và chọn Clear Private Data (Xóa dữ liệu riêng tư) ở gần cuối trang. Đảm bảo phần "Browsing History" (Lịch sử duyệt web) đã được "Bật" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chọn Xóa dữ liệu riêng tư ở bên dưới màn hình. Chọn OK khi được hỏi để xóa lịch sử duyệt web của Firefox trên điện thoại.


Nhấn enter, sau đó nhấp vào biểu tượng có nội dung "Đăng ký số điện thoại" (Register a Phone Number). Dịch vụ này được quản lý bởi Ủy ban thương mại liên bang và được thiết kế để ngăn chặn hầu hết các cuộc gọi tiếp thị qua điện thoại tại Mỹ. Thay vì nhập số điện thoại cần được chọn, bạn cần nhập số điện thoại của chính bạn để những người chuyên tư vấn qua điện thoại sẽ bị cấm liên lạc với bạn. Đừng nản lòng nếu bạn vẫn nhận được cuộc gọi vài ngày sau khi đăng ký. Sau khi đăng ký, cần phải đợi 31 ngày để dịch vụ này đi vào hoạt động. Cũng bao gồm địa chỉ email đang hoạt động để bạn có thể xác nhận yêu cầu của mình. Bạn có thể nhập tối đa 3 số điện để đăng ký vào danh sách Xin Không Gọi. Kiểm tra kỹ số điện thoại bạn đã nhập. Hãy chắc chắn rằng bạn không nhập nhầm số hoặc bỏ sót bất kỳ số nào. Hãy chắc chắn rằng bạn có quyền truy cập vào địa chỉ email bạn đã nhập. Bạn sẽ nhận được một email xác nhận mà bạn phải bấm vào để hoàn thành việc đăng ký. Mở tài khoản email bạn đã nhập trên mẫu đăng ký và tìm kiếm email mà trang web đã gửi đến. Hãy chắc chắn rằng bạn nhấp vào liên kết xác nhận trong email trong vòng 72 giờ sau khi đăng ký. Liên kết này sẽ không còn hiệu lực sau 72 giờ. Nếu bạn không hoàn thiện việc xác nhận liên kết trong vòng 72 giờ, bạn sẽ cần phải thực hiện lại tất cả các bước để đăng ký lại. Hãy nhớ rằng việc đăng ký vào danh sách này chỉ có thể chặn được các cuộc gọi tiếp thi, chào mời hàng hoá và dịch vụ. Bạn vẫn có thể nhận cuộc gọi từ các tổ chức chính trị, tổ chức từ thiện, những người điều tra qua điện thoại và các công ty mà bạn đã mua sản phẩm. Nếu bạn muốn chặn các cuộc gọi này, hãy yêu cầu các cá nhân, công ty đó không gọi cho bạn hoặc để tên bạn vào danh sách không gọi, đây là điều họ cần tôn trọng. Nếu bạn vẫn nhận được cuộc gọi tiếp thị sau 31 ngày, bạn có thể gửi khiếu nại trên trang web mà bạn đã đăng ký dịch vụ trước đó. Hãy nhấp vào biểu tượng nằm ở phía xa bên phải của mục "Đăng ký số điện thoại" (Register a Phone Number).

Abstract: Nhập www.donotcall.gov vào trình duyệt web của bạn. Nhập số điện thoại muốn đăng ký. Xác nhận đăng ký.


Nếu sống trong căn hộ chung cư cao tầng, bạn sẽ không thể dẫn chó ra ngoài mỗi khi nó cần đi vệ sinh. Bạn hãy chọn một chỗ trong căn hộ, tất nhiên là không ở ngay giữa nhà, nhưng phải dễ dàng cho chó vào bất cứ lúc nào. Một góc trong phòng giặt hoặc góc bếp là nơi thích hợp. Chọn một vị trí trên sàn gỗ hoặc sàn vinyl thay vì sàn lót thảm. Giấy báo là vật liệu rẻ tiền mà bạn có thể sử dụng để làm thảm lót "toa lét" cho chó. Thảm tập đi vệ sinh cũng có bán ở các cửa hàng thú cưng. Hãy chọn vật liệu nào tiện lợi nhất cho gia đình bạn. Bạn cũng có thể dùng khay vệ sinh cho chó. Nếu cũng cho chó ra ngoài, bạn hãy cân nhắc đổ đất vào khay. Như vậy, chú chó của bạn sẽ biết là nó được đi vệ sinh ở ngoài và cả trong nhà. Lưu ý rằng chó có thể quen với việc đi vệ sinh trên giấy báo nếu bạn chỉ dùng toàn giấy báo. Bạn hãy dắt chó đến chỗ lót thảm vệ sinh theo thời gian biểu nhất định như khi huấn luyện chó ra ngoài đi vệ sinh. Bạn cần thực hiện việc này nhiều lần trong ngày và mỗi khi chó có dấu hiệu cần đi vệ sinh. Mùi nước tiểu sẽ khiến chó nhớ rằng tấm thảm là nơi để đi vệ sinh. Phân chó thì phải dọn ngay, nhưng bạn nên để lại một tờ báo hoặc một miếng lót nhỏ có nước tiểu trên tấm thảm sạch để chú chó của bạn biết phải đi vệ sinh ở đâu. Mỗi lần chó đi vệ sinh trên thảm, bạn hãy thưởng cho chó món khoái khẩu, vuốt ve và khen ngợi nó. Dần dần chú chó của bạn sẽ liên hệ việc đi vệ sinh trên thảm với cảm giác dễ chịu, và chẳng mấy chốc nó sẽ tự đến đó đi vệ sinh mà không cần bạn giúp.

Abstract: Chọn một chỗ khuất mà chó có thể dễ dàng tiếp cận. Lót giấy báo hoặc thảm tập đi vệ sinh cho chó vào chỗ đã chọn. Dắt chó đến chỗ đi vệ sinh theo giờ giấc. Thay thảm vệ sinh thường xuyên, nhưng nên để lại một phần nhỏ có nước tiểu khô. Thưởng cho chó khi nó đi vệ sinh đúng chỗ.


Cả máy tính Windows và Mac đều có những tùy chọn được tích hợp sẵn cho phép bạn tải lên và tải xuống tập tin trên FTP. Nếu máy tính đã được cài đặt FileZilla thì những tùy chọn này có vẻ không cần thiết, nhưng nếu bạn không cần phải kết nối hoặc khởi chạy máy chủ FTP riêng thì đây là cách nhanh chóng để tải lên và tải xuống tập tin. Bên trái cửa sổ có hai khung dùng để điều hướng trên các thư mục cục bộ. Bạn sẽ có thể chọn tập tin cần tải lên hoặc thư mục để lưu dữ liệu tải xuống. Bạn có thể nhập thư mục chính xác vào thanh trên cùng phía bên phải. Hãy tìm tập tin hoặc thư mục cần tải xuống ở bên phải cửa sổ, chọn vị trí lưu ở bên trái cửa sổ, sau đó bạn nhấp và kéo tập tin từ khung phía dưới cùng bên phải thả vào khung ở dưới cùng bên trái. Tập tin hoặc thư mục được chọn sẽ tự động được tải xuống. Kích thước tập tin sẽ hiển thị theo byte trong cột "Filesize". Bạn có thể chọn nhiều tập tin để tải xuống trong cùng phiên làm việc bằng cách nhấn giữ phím Ctrl rồi nhấp vào từng tập tin mong muốn. Dữ liệu sẽ được tải xuống cùng lúc. Bạn có thể thêm tập tin vào hàng đợi tải xuống bằng cách nhấp phải vào tập tin rồi chọn "Add files to queue" (Thêm tập tin vào hàng đợi) Ở bên trái cửa sổ, bạn điều hướng đến tập tin hoặc thư mục cần tải lên, sau đó tìm thư mục đích của máy chủ bên phải cửa sổ. Nếu có quyền tải tập tin lên máy chủ FTP, bạn hãy kéo tập tin từ bên trái thả vào bên phải cửa sổ để bắt đầu quá trình. Hầu hết máy chủ FTP công cộng sẽ không cho phép người dùng ẩn danh tải tập tin lên. Quá trình tải lên có thể lâu hơn so với thời gian tải xuống của dữ liệu có cùng kích thước. Bạn có thể theo dõi quá trình truyền nhận trong khung cửa sổ phía dưới cùng. Danh sách tập tin đang được truyền cùng với hàng đợi, kích thước, trạng thái ưu tiên và số phần trăm hoàn thành đều hiển thị tại đây. Bạn cũng có thể sử dụng thẻ Failed transfers và Successful transfers nằm cuối cửa sổ để xem những quá trình truyền nhận đã hoàn thành hoặc không thành công. Bạn có thể sử dụng Windows để tạo máy chủ FTP cho riêng mình nhằm cho phép người dùng kết nối và tải tập tin lên (hoặc tải dữ liệu xuống).

Abstract: Hãy cân nhắc việc sử dụng phần mềm FTP được tích hợp sẵn trong máy tính. Điều hướng trên các thư mục cục bộ. Tải tập tin từ máy chủ FTP về máy tính. Tải tập tin lên máy chủ. Theo dõi quá trình truyền nhận. Tạo máy chủ riêng.


Bác sĩ của bạn cần phải tiến hành xét nghiệm vật lý cơ bản và xem xét tiền sử thuốc và bệnh lý hiện tại của bạn. Họ sẽ có khả năng xác định xem liệu giảm cân hoặc dùng thuốc giảm cân có an toàn và phù hợp với bạn hay không. Nếu bạn có sức khỏe tốt, bác sĩ sẽ cho phép bạn sử dụng thuốc giảm cân có chừng mực. Cho bác sĩ biết về loại thuốc mà bạn có kế hoạch sử dụng, và tham khảo ý kiến của họ về chúng, đặc biệt là thông tin liên quan đến tình trạng sức khỏe chung của bạn. Nếu bác sĩ không nghĩ rằng thuốc giảm cân sẽ phù hợp với bạn, bạn nên yêu cầu họ kê toa thuốc giảm cân, thiết lập chương trình ăn kiêng được giám sát y tế cho bạn, hoặc hỏi xem liệu họ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia dinh dưỡng địa phương đã được cấp phép hay không. Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng bất kỳ một loại thuốc giảm cân nào. Tuân theo đúng hướng dẫn và nhớ ghi chú lại bất kỳ một tác dụng phụ hoặc sự giảm cân nào mà bạn gặp phải. Không nên tăng gấp đôi liều thuốc hoặc uống thuốc trong khoảng thời gian quá gần nhau. Một vài loại thuốc giảm cân yêu cầu bạn phải tránh xa một số thực phẩm trong suốt quá trình sử dụng. Bạn phải chú ý đến hướng dẫn cụ thể này. Nếu bạn sử dụng thực phẩm chức năng theo đúng chỉ định, bạn sẽ giảm thiểu nguy cơ gặp phải tác dụng phụ có hại. Ngừng sử dụng bất kỳ một loại thuốc giảm cân hoặc thực phẩm chức năng nào nếu bạn trải nghiệm tác dụng phụ tiêu cực. Liên lạc với bác sĩ ngay lập tức và thông báo cho họ biết về tác dụng phụ mà bạn trải nghiệm cũng như loại thuốc mà bạn đang dùng. Nhiều loại thuốc giảm cân khiến cơ thể bạn mất nước thông qua quá trình tiểu tiện. Một số loại đóng vai trò như thuốc lợi tiểu hoặc có chứa thành phần có tác dụng tương tự. Bạn nên cố gắng uống ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày (như nước lọc hoặc nước tinh khiết có hương vị) để duy trì lượng nước phù hợp. Lượng nước cần thiết đối với mỗi người mỗi khác, nhưng dễ nhớ nhất là nguyên tắc "8 cốc nước". Thiếu nước quá nhiều sẽ khiến bạn bị mất nước, và từ đó gây nên vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Có khá nhiều loại thuốc theo toa giúp hỗ trợ giảm cân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những loại thuốc này (như phentermine hoặc Belviq), khi được kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện thể thao có sự giám sát y tế, có thể giúp giảm cân đáng kể về mặt lâm sàng. Giảm cân đáng kể về mặt lâm sàng là sự sụt giảm cân nặng như là kết quả của sự cải thiện hoặc giải quyết tình trạng bệnh lý gồm nhiều loại bệnh phối hợp như cao huyết áp hoặc ngưng thở khi ngủ. Bác sĩ sẽ đánh giá xem bạn có phù hợp với thuốc và mức độ an toàn của loại thuốc giảm cân theo toa đối với bạn. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thường xuyên tái khám và đến gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia thể dục thể thao đã được cấp phép. Có khá nhiều loại thuốc giảm cân theo toa mà bác sĩ của bạn có thể lựa chọn. Hầu hết các loại thuốc đều sẽ giúp gia tăng năng lượng và giảm thiểu cảm giác thèm ăn. Thông thường, bạn không được sử dụng thuốc giảm cân trong thời gian dài. Vì vậy, bạn cần phải thay đổi lối sống để hỗ trợ và duy trì việc giảm cân trong thời gian dài.

Abstract: Phải có sự đồng ý của bác sĩ trước khi dùng bất kỳ một loại thuốc giảm cân nào. Uống thuốc theo chỉ định. Uống đủ nước mỗi ngày. Cân nhắc sử dụng thuốc giảm cân theo toa.


Đó là ứng dụng với biểu tượng trò chuyện màu xanh biển và hình tia chớp màu trắng ở bên trong. Nếu chưa đăng nhập vào Messenger, bạn nhập số điện thoại của mình rồi chọn Tiếp tục và nhập mật khẩu. Đó là biểu tượng hình ngôi nhà ở bên dưới góc trái màn hình. Nếu thấy Messenger hiển thị một cuộc trò chuyện nào đó, bạn sẽ chọn Back (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình đầu tiên. Sau khoảng một giây, màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ với tiêu đề "Conversation" (Trò chuyện). Thao tác này sẽ xóa vĩnh viễn cuộc trò chuyện đó trong lịch sử tin nhắn của Facebook.

Abstract: Mở ứng dụng Facebook Messenger. Chọn Home (Trang chủ). Kéo xuống đến cuộc trò chuyện mà bạn muốn xóa. Chạm và giữ cuộc trò chuyện. Chọn Delete (Xóa) ở phía trên cửa sổ "Trò chuyện". Chọn Delete Conversation (Xóa cuộc trò chuyện) khi thấy hiển thị.


Chai còn nguyên đóng vai trò là buồng đốt với nước và không khí nén bên trong. Chai này sẽ được gắn vào giàn phóng (tức là chai kia). Lỗ này cần có kích thước bằng với đầu van của chiếc bơm xe đạp. Bạn cũng có thể dùng kìm để ấn vào cho chặt hơn. Đảm bảo chiếc van phải được gắn khít vào nút chai. Giữ tên lửa tại cổ chai và ấn đầu van bơm xe đạp vào nút chai. Nhớ rằng bạn phải ra nơi rộng rãi ở ngoài trời. Tên lửa sẽ lao đi khá nhanh và cao, vì vậy bạn cần loại bỏ mọi vật cản và cảnh báo cho mọi người đang ở quanh đó trước khi phóng tên lửa. Cách thực hiện như sau: Bơm không khí vào chai. Tên lửa sẽ phóng đi khi nút chai không còn chịu được áp suất không khí trong chai. Thông thường áp suất này đạt đến 80 psi. Thả tay cho tên lửa phóng đi. Nước sẽ bắn ra tung tóe khi tên lửa được phóng, do đó bạn cần chuẩn bị tinh thần là sẽ bị ướt. Cẩn thận khi đã bắt đầu bơm và không lại gần tên lửa, ngay cả khi bạn cảm thấy như không có gì xảy ra, vì việc này có thể dẫn đến thương tích.

Abstract: Giữ nguyên chai còn lại. Chọc một lỗ thật nhỏ xuyên qua một chiếc nút chai. Nhét nút chai vào miệng chai còn nguyên. Nhét chiếc van kim bơm xe đạp vào lỗ hở trên nút chai. Đặt tên lửa thẳng đứng. Phóng tên lửa.


Trước đây dường như chàng có vẻ luôn sẵn sàng đi chơi, vậy mà bây giờ anh ta lại có hàng đống lý do để không thể gặp bạn. Lúc đầu bạn tin rằng anh ta lên cơn đau dạ dày hoặc quá mệt không thể ra ngoài, nhưng sau đó bạn bắt đầu băn khoăn tự hỏi, có phải chàng đang có ngụ ý rằng anh ta không muốn đi với bạn vì còn đang bận đi với cô gái khác. Sau đây là một vài dấu hiệu cho thấy anh ta đang lừa dối: Nếu trước kia anh ta thường dành hết thời gian rỗi cho bạn, nhưng nay lại luôn đi chơi với "đám bạn trai". Điều này đặc biệt đáng ngờ nếu chàng có ít bạn nam, hoặc trước đây chưa bao giờ tỏ ra thích đi chơi với "mấy anh em". Nếu bỗng nhiên chàng lúc nào cũng làm thêm ngoài giờ. Dù trước kia thỉnh thoảng chàng cũng có làm thêm giờ, nhưng đột nhiên công việc trở nên "thực sự" bận rộn, và dường như lúc nào anh ta cũng ở đó thay vì đi chơi với bạn. Tất nhiên nhiều công việc cũng có những mùa bận rộn, và chàng phải làm thêm giờ để hoàn thành dự án, nhưng khả năng lớn hơn là, khi anh ta bảo đang làm thêm giờ thì có nghĩa là "giờ ở bên bạn gái khác của tôi". Nếu anh ta "luôn luôn" kêu mệt và không thể ở lại muộn hơn hoặc đi chơi với bạn mà trước đây chưa bao giờ "mệt" như thế. Đây có thể là dấu hiệu anh ta đã dành năng lượng cho cô gái khác. Nếu hai người có thói quen ăn trưa hoặc ăn tối với nhau mà bây giờ anh ta không thấy có hứng thú, hoặc cảm thấy không khỏe hay không đói. Nếu chỉ có một dấu hiệu trên thì cũng không có nghĩa là bạn trai của bạn lừa dối bạn. Nhưng nếu tất cả dấu hiệu đó đều xuất hiện và lặp đi lặp lại, vậy thì một là anh ta đang dành nhiều thời gian cho ai đó khác, hai là anh ta cũng không còn muốn ở bên bạn nữa. Nếu anh ta cứ liên tục viện cớ để không đi với bạn, vậy thì bạn hãy tự hỏi tại sao mình vẫn còn muốn duy trì mối quan hệ này. Ngay cả khi không viện lý do, bạn trai của bạn có thể nói những câu nghe như có ai đó khác cùng nói với anh ta. Nếu chàng đột ngột thay đổi trong cách nói chuyện với bạn hay cách nói chuyện với mọi người nói chung, có lẽ anh ta đang nghĩ đến một cô nàng khác. Sau đây là một số điều có thể ám chỉ anh ta đang lừa dối bạn: Nếu chàng không còn khen ngợi bạn. Có phải trước đây anh ta suốt ngày tâng bốc bạn mà bây giờ đột nhiên không còn khen bạn nữa? Nếu anh ta chẳng bao giờ còn nói rằng bạn xinh đẹp, hoặc nhắc đến những điểm tốt đẹp nhất của bạn, cũng không nói rằng bạn thật tuyệt vời nữa, vậy thì có lẽ anh ta đã để dành những lời tâng bốc đó cho một người khác. Nếu anh ta khen ngợi bạn nhiều hơn. Chàng không phải là người khéo nịnh, nhưng bỗng nhiên anh ta liên tục khen rằng bạn thật tuyệt vời, như vậy có thể anh ta làm thế vì cảm giác tội lỗi. Nếu anh ta thay đổi sau một thời gian dài vắng mặt không giải thích được thì đặc biệt đáng nghi ngờ. Nếu những điều anh ta nói nghe là lạ. Nếu anh ta nói những điều trước đây chưa từng nói, dùng những từ ngữ chưa dùng bao giờ, hay thậm chí cười kiểu cười khác, như vậy có thể anh ta học được những từ ngữ đó ở một cô nàng khác. Nếu trong lúc nhắn tin trò chuyện mà nhiều giờ sau anh ta không trả lời bạn. Nếu bạn và anh ta đang nói chuyện qua tin nhắn mà đột nhiên anh ta lại "mất tích khi làm nhiệm vụ", như vậy có lẽ là một cô gái khác đã xuất hiện.

Abstract: Để tâm đến những lý do của chàng. Chú ý những điều anh ta nói.


Bạn có thể đổi tên, địa chỉ, và chọn thư mục cho dấu trang mới. Khi chọn thư mục, bạn có thể bấm vào "New folder" (Thư mục mới) để tạo một thư mục mới trong thư mục hiện đang chọn. Bấm "Save" (Lưu) sau khi hoàn tất mọi thông tin. Bạn có thể mở một thẻ có chứa tất cả dấu trang trong đó. Bấm nút Menu (⋮) và sau đó là nút "Bookmarks" (Dấu trang). Xem các thư mục bằng cách bấm vào chúng ở trên cùng màn hình. Nhấn và giữ dấu trang để xem menu của nó. Bạn có thể mở dấu trang, chỉnh sửa nó, hoặc xóa nó.

Abstract: Mở trang mà bạn muốn đánh dấu. Chạm vào nút Menu (⋮) sau đó chạm vào biểu tượng ☆. Chỉnh sửa chi tiết dấu trang. Xem tất cả dấu trang.


Chó con mới sinh chưa mở mắt và chưa nghe được, nó cũng chưa thể bước đi cho đến 10 ngày tuổi. Nó phải mò mẫm xung quanh để tìm núm vú chó mẹ. Một số con cần được hỗ trợ chút ít trong quá trình tìm cách mút vú mẹ. Trước tiên bạn phải rửa sạch và lau khô tay. Bế nó lên và đặt miệng chó vào núm vú mẹ. Nó thường mò mẫm bằng miệng để khám phá, nhưng nếu chó con không thể tìm thấy núm vú thì bạn có thể nhẹ nhàng điều chỉnh đầu nó sao cho môi nằm trên núm vú. Có trường hợp bạn cần vắt vài giọt sữa từ đầu vú. Chó con sẽ ngửi thấy mùi sữa và tìm ra núm vú mẹ Nếu chó con vẫn không ngậm được vú, bạn nhẹ nhàng đưa một ngón tay vào khóe miệng nó để mở hàm ra. Sau đó đặt miệng chó vào đầu vú và rút ngón tay ra. Khi đó chó con sẽ bắt đầu mút sữa. Ghi nhớ con nào thường bú ở vú nào, các vú phía sau thường sản xuất ra nhiều sữa hơn vú trước. Con bú vú trước sẽ nhận được ít sữa hơn con bú vú sau. Nếu có một con không tăng cân nhanh bằng các con khác, bạn cố gắng bắt nó bú ở các vú sau. Khi chó mẹ nuôi con cơ thể nó sẽ sản xuất ra sữa, do đó nếu chó con không bú nhiều thì lượng sữa sản xuất ra cũng giảm. Nếu cơ thể chó giảm sản xuất sữa thì có nguy cơ lượng sữa sẽ không đủ để cung cấp dinh dưỡng cho các con. Bạn chỉ cho bú bình nếu việc này tuyệt đối cần thiết. Đó là khi có một con không đủ mạnh để cạnh tranh với các anh em của nó trong lúc tìm vú bú. Lý do thứ hai là chó mẹ đẻ nhiều con hơn số núm vú nó có. Chó mẹ thường không muốn rời các con nên bạn cố gắng để thức ăn và nước ở nơi nó dễ tiếp cận. Một số con thậm chí không rời khỏi ổ trong 2-3 ngày đầu. Trong trường hợp này bạn nên đặt thức ăn và nước trong hộp. Các chó con có thể quan sát mẹ chúng ăn. Chó con thường sống phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ trong 3-4 tuần. Hết thời gian này chúng bắt đầu tìm tòi thức ăn của mẹ, là một phản xạ trong quá trình bỏ sữa. Đến lúc này chúng không còn được xem là chó con mới đẻ.

Abstract: Giúp chó con mút núm vú. Theo dõi quá trình bú sữa. Không vừa cho bú bình vừa cho bú mẹ. Đặt thức ăn và nước uống ở nơi chó mẹ dễ tiếp cận. Để chó con khám phá thức ăn của mẹ chúng.


Hòa thật kỹ để đảm bảo lượng xà phòng đồng đều trên toàn bộ mặt nệm. Nếu không có bình xịt, bạn có thể dùng giẻ nhúng nước xà phòng. Một miếng mút nhúng nước xà phòng cũng có hiệu quả khi dùng phương pháp này. Không khí thoát ra sẽ khiến bong bóng hình thành trên bề mặt. Đảm bảo nệm được bơm căng. Với bất cứ phương pháp nào, bạn cũng cần luôn luôn kiểm tra vùng van trước, vì van là nơi hay bị xì nhất. Nếu thấy bong bóng nổi lên gần van, bạn hãy kiểm tra để đảm bảo van được đóng đúng cách. Bắt đầu với các đường may, sau đó là phần vải còn lại. Chỗ bị xì sẽ được phát hiện nhờ các bong bóng xà phòng nổi lên. Đừng lo lắng khi nệm dính xà phòng. Bạn có thể lau sạch xà phòng, và nệm sẽ khô. Bút lông dầu sẽ không bị lem trên bề mặt nệm ướt. Dùng khăn lau khô chỗ bị xì trước sẽ dễ đánh dấu hơn. Bạn cũng có thể dùng một miếng băng keo vải hoặc bút dạ để đánh dấu cho rõ hơn khi nệm đã khô. Các đường may sẽ lâu khô nhất. Nếu không phơi khô nệm trước khi cất đi, nấm mốc có thể sẽ hình thành trên nệm. Điều quan trọng là phải đảm bảo nệm phải khô hoàn toàn trước khi cất. Đảm bảo nệm khô hẳn trước khi dùng bất cứ miếng dán nào để vá nệm.

Abstract: Rót một chút nước rửa bát vào bình xịt với nước ấm. Xịt hoặc lau xung quanh van trước. Xịt lên bề mặt nệm theo từng khu vực. Đánh dấu bằng bút lông dầu khi đã tìm được chỗ rò rỉ. Phơi khô nệm dưới ánh nắng mặt trời hoặc trước gió trong một hoặc hai tiếng.