Màng trinh là một bộ phận hoàn toàn bình thường và thường là một màng mỏng hình lưỡi liềm che chắn một phần cửa âm đạo. Màng trinh sẽ bị thủng hoặc rách khi quan hệ tình dục hoặc có thể do tác động của các hoạt động thể chất, chấn thương hoặc bệnh tật. Màng trinh còn nguyên vẹn có thể sẽ gây cản trở khi nhét tampon và khiến bạn bị đau. Màng trinh thường che phủ hoàn toàn hoặc một phần cửa âm đạo. Tuy nhiên, đôi khi nó lại là một dải mô chắn ngang cửa âm đạo, dải mô này có thể khiến việc nhét tampon trở nên khó khăn và đau đớn. Bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra và yêu cầu loại bỏ dải mô này nếu cần thiết. Một vấn đề phổ biến khác mà các chị em thường gặp phải khi sử dụng tampon là quá lo lắng và căng thẳng, đặc biệt là khi đã nhét tampon thất bại trước đó. Các cơ của thành âm đạo cũng có thể bị căng cứng giống như cơ ở các bộ phận khác. Điều này khiến cho việc nhét tampon không thoải mái chút nào và đôi khi còn khá đau đớn. Việc tập luyện các bài tập Kegel đã giúp rất nhiều phụ nữ giải quyết được vấn đề căng cứng cơ âm đạo. Bài tập Kegel là một chuỗi các động tác siết chặt và thả lỏng cơ âm đạo giống như khi bạn muốn siết cơ để ngừng đi tiểu và thả lỏng để tiếp tục. Bạn có thể tập các bài tập này bất cứ lúc nào ở bất cứ đâu. Hằng ngày, bạn hãy thử tập siết chặt cơ và thả lỏng 3 lần, mỗi lần mười nhịp. Bạn nên thay tampon theo nhu cầu, thường là từ 4 đến 6 giờ khi thức hoặc thường xuyên hơn phụ thuộc vào lượng kinh nguyệt thoát ra. Tuy nhiên, không nên để tampon trong người quá một đêm. Việc để tampon trong người quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ mắc hội chứng sốc độc tố, một bệnh nhiễm trùng hiếm gặp có liên quan đến việc sử dụng tampon. Các triệu chứng của Hội chứng sốc độc tố bao gồm: Các triệu chứng giống như bị cúm, chẳng hạn như đau cơ, đau khớp hoặc đau đầu Sốt cao đột ngột Hoa mắt chóng mặt, ngất hoặc choáng váng Nôn mửa Phát ban giống như bị cháy nắng Tiêu chảy Nếu các phương pháp giúp bạn nhét tampon không đau ở trên không có hiệu quả, bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa để thăm khám. Ví dụ, màng trinh có thể được đục thủng hoặc loại bỏ dễ dàng để giải phóng lượng kinh nguyệt thoát ra, giúp cho việc sử dụng tampon và quan hệ tình dục thoải mái hơn. Bạn có thể thực hiện tiểu phẫu này ở phòng khám của bác sĩ. Nếu gặp phải vấn đề căng cứng cơ âm đạo, bạn cần học cách kiểm soát sự co thắt của các cơ này. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ để có phương án điều trị phù hợp nếu cần giúp đỡ. Bạn sẽ không bị mất trinh tiết khi thực hiện tiểu phẫu loại bỏ màng trinh. Trinh tiết là khái niệm chỉ một người chưa từng quan hệ tình dục chứ không phải là việc màng trinh có tồn tại hay không. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào của Hội chứng sốc độc tố, bạn cần lập tức lấy chiếc tampon ra và đến gặp bác sĩ. Hội chứng sốc độc tố có thể diễn ra rất nhanh và là sự nhiễm trùng nghiêm trọng cần được điều trị khẩn cấp.

Abstract: Xác định màng trinh còn nguyên vẹn hay không. Bạn có căng thẳng khi nhét tampon không? Thay tampon thường xuyên để tránh gặp phải Hội chứng sốc độc tố (TSS). Đến gặp bác sĩ.


Đây là nguyên tắc vàng khi nướng bánh quy. Hãy tuân theo công thức tới từng chi tiết (bạn luôn có thể thử nghiệm với những mẻ bánh sau này và kiểm tra xem những thay đổi của mình đã tác động như thế nào tới kết quả cuối cùng) cũng như dành thời gian học cách dùng cốc và thìa đong chính xác. Bạn chỉ nên trộn nguyên liệu vừa đủ để chúng có độ ẩm. Việc trộn quá tay sẽ khiến nhiều bọt khí từ muối nở hoặc bột nở thoát ra, đồng thời hình thành hồ protein (gluten) trong bột mỳ, dẫn tới mẻ bánh quy bị chai cứng.> Sử dụng muối nở hoặc bột nở không hoạt động có thể làm hỏng toàn bộ mẻ bánh. Thử muối nở bằng cách thêm vào một chút giấm ăn, hoặc thử bột nở bằng cách cho bột vào nước nóng. Nếu hỗn hợp không sủi bọt, hãy vứt chúng đi và mua muối hoặc bột mới. Đây là thao tác đặc biệt quan trọng vì nó đảm bảo muối nở và bột nở được rải đều và chắc chắn bánh quy nướng ra không có lỗ hổng lớn. Ngoài ra, vì nước sẽ kích hoạt bột nở, bạn nên đợi đến phút cuối cùng và trộn nguyên liệu ướt vào, tránh để bột nở "hết hơi" quá sớm. Đây cũng là lý do các công thức thường yêu cầu bạn trộn riêng nguyên liệu trong hai bát khác nhau.

Abstract: Đo lường nguyên liệu cẩn thận. Trộn nguyên liệu ướt và khô càng ít càng tốt. Kiểm tra muối nở và bột nở thật kỹ. Trộn hỗn hợp nguyên liệu khô trước.


Thường xuyên làm sạch nữ trang bạc, và làm sạch chúng ngay sau mỗi lần sử dụng. Trang sức bạc được sử dụng thường xuyên hiếm khi bị xỉn. Khi vết xỉn chưa thể hình thành, hoặc ngay lúc nó đang bắt đầu xuất hiện, hãy rửa sạch trang sức với nước ấm (không phải nước nóng) và sử dụng các loại chất tẩy rửa dịu nhẹ không chứa photphat.  Nhanh chóng làm sạch trang sức là bước đặc biệt quan trọng khi nữ trang bạc tiếp xúc với một số thực phẩm có chứa lưu huỳnh, hoặc các loại có tính axit hoặc muối mặn. Ngoài ra, các loại thực phẩm thông thường chẳng hạn như muối ăn, trứng, một vài loại hoa quả, hành, sốt mayonnaise, và giấm thường gây hại cho bạc. Trong mọi trường hợp, bạn nên rửa sạch nữ trang bằng bạc ngay sau khi sử dụng hoặc ít nhất hãy xả sạch chúng với nước ấm, và không nên để bạc bị dính nước rửa chén bẩn có chứa dấu vết của thực phẩm. Bạn nên rửa nữ trang bạc tách biệt với các dụng cụ bằng bạc khác, ví dụ như bát hoặc các vật dụng bằng bạc, vì chậu rửa bát và các loại dụng cụ gia đình bằng kim loại có thể làm nữ trang bạc bị trầy xước. Bạn cũng nên tránh việc sử dụng găng tay cao su khi rửa nữ trang bằng bạc vì cao su có thể ăn mòn trang sức bạc.    Trang sức bạc cũng có thể bị hỏng nếu tiếp xúc với thép không gỉ, vì vậy bạn nên tránh đặt nữ trang trong bồn rửa bát để rửa chúng; thay vì vậy hãy đặt một chiếc bát riêng. Ngoài việc nhanh chóng và thường xuyên làm sạch nữ trang, cách tốt nhất để bảo quản trang sức bạc của bạn là cất giữ đúng cách. Hãy chắc chắn rằng mỗi món nữ trang đã khô hoàn toàn trước khi bạn cất chúng đi. Bạn có thể mua các túi chuyên dùng để bảo quản nữ trang bạc để tránh làm chúng bị bám vết xỉn. Nếu bạn không có các túi này, hãy sử dụng kỹ thuật bảo quản sau: Bọc từng vật dụng bằng bạc với loại giấy không chứa axit hoặc giấy chống xỉn. Bạn cũng có thể bọc chúng với vải flanen.    Hãy cất giữ trang sức bạc hoàn toàn tách biệt khỏi các trang sức khác của bạn. Không cất trang sức bạc ở nơi chúng có thể tiếp xúc với cao su, thép không gỉ, hoặc sơn.

Abstract: Thường xuyên làm sạch trang sức. Rửa riêng biệt từng món trang sức. Bảo quản nữ trang đúng cách.


Phương pháp này sẽ tạo ra một nơi ẩn náu nhanh nhất mà mèo cưng của bạn sẽ rất thích, ngoài ra, có còn mang tính thẩm mỹ cao đối với ngôi nhà của bạn. Chỉ với những vật dụng có sẵn trong nhà, bạn đã có thể tạo ra một chốn nghỉ ngơi xinh đẹp cho mèo cưng bằng áo phông, mắc treo quần áo, vải vụn cũ và kim băng. Bạn có thể dùng một chiếc áo phông cũ mà mèo vốn thích. Bạn có thể chọn chiếc áo phù hợp với nội thất, sáng màu hoặc tối màu, có hoạ tiết hoặc trơn – tuỳ thích. Tuyệt hơn nữa là bạn có thể thay đổi bao nhiêu lần cũng được! Đây là cách để tạo dáng cho chiếc lều, nó sẽ phải căng phồng lên cho mèo chui vào trong, do đó bạn phải uốn chiếc mắc quần áo thành dạng vòm. Tính chiều cao của mèo và đảm bảo khung lều được uốn đủ cao để giúp mèo được thoải mái. Nếu mèo của bạn còn nhỏ và thích ở những nơi ấm cúng, bạn có thể cắt bớt hai đầu của mắc áo đi để tạo thành khung lều nhỏ hơn. Uốn mắc áo thành hai đường vòng cung và giao nhau tạo thành chữ X. Đây là khung của chiếc lều. Kiểm tra xem khung đã đủ chắc chắn chưa. Quấn băng dính ở vị trí chữ "X" để cố định. Tạo ra những chiếc "chân" nhỏ ở cuối mỗi đường vòng cung bằng cách bẻ cong hai đầu. Làm vậy, khung sẽ chắc chắn hơn. Quấn băng dính quanh mỗi "chân" để bảo vệ bàn chân của mèo không bị cứa vào. Như vậy, chiếc lều đã được bọc vải. Áo phông phải đủ rộng để bọc hết phần khung mà vẫn còn thừa ra một ít. Như vậy có nghĩa là bạn phải lồng được chiếc áo qua khung vừa đủ chặt để tạo thành một ngôi nhà ấm cúng. Kéo áo phông qua khung lều, giữ cho phần cổ áo nằm ở phía trước và chính giữa. Đây là cửa ra vào. Kéo áo phông thật chặt qua khung lều về phía sau và cố định lại bằng kim băng, như vậy sau này bạn sẽ dễ tháo ra để mang giặt hơn. Bạn có thể đặt vào lều một chiếc đệm có sẵn, hoặc bất kì đồ vật mềm mại nào. Mục đích là để giúp mèo cảm thấy thoải mái và an toàn nên bất kì cách nào thoả mãn được yêu cầu này – bạn cứ thực hiện! Bạn có thể sử dụng những bề mặt mà mèo vẫn thích – gối, đệm, khăn tắm, vải dạ nỉ, vải rèm cổ điển hoặc chăn mỏng. Cho thêm vào đó một thứ có mùi của bạn, như áo phông hoặc áo len cũ. Cho thêm đồ chơi hoặc một chút cỏ mèo để khiến lều trở nên hấp dẫn với mèo hơn.

Abstract: Tạo ra một "nơi ẩn náu" hoàn hảo cho những chú mèo bạo dạn. Tạo khung. Lồng áo phông vào khung. Đặt lều ở một nơi dễ chịu.


Nếu một trẻ sơ sinh (dưới một tuổi) bị nghẹn không có phản ứng, điều bạn cần làm trước tiên là đánh giá tình hình. Nhìn lướt xung quanh xem có thức ăn, đồ chơi hoặc bất cứ vật gì có thể gây nghẹn không. Sau đó kiểm tra xem trẻ có dấu hiệu còn thở không, chẳng hạn như ngực nhô lên hoặc nghe được hơi thở khi bạn áp tai vào gần mũi và miệng của trẻ. Nếu có ai ở gần, bạn hãy nhờ người đó gọi cấp cứu số 115 trong khi bạn thực hiện các bước sơ cứu cho trẻ. Lưu ý, nếu bạn chỉ có một mình và đứa trẻ không thở, bạn cần thực hiện thủ thuật CPR trước khi gọi cấp cứu để đảm bảo sự tuần hoàn và cung cấp ô-xy cho trẻ. Nếu bạn chỉ có một mình nhưng có thể có ai đó nghe được, bạn hãy thực hiện các bước cấp cứu và thỉnh thoảng kêu cứu. May mắn sẽ có ai đó gọi cấp cứu trong khi bạn sơ cứu cho đứa trẻ. Đặt trẻ nằm ngửa, ngửa đầu ra sau và mở miệng trẻ để quan sát. Nếu nhìn thấy dị vật, bạn hãy lấy ra, nhưng nhớ chỉ làm điều này khi dị vật có thể lấy ra dễ dàng. Nếu dị vật bị kẹt, bạn không nên mạo hiểm khiến vật càng bị đẩy sâu xuống cổ họng. Nếu trẻ bất tỉnh hoặc không có dấu hiệu thở, nhanh chóng chuyển sang bước kế tiếp. Bước này chỉ thực hiện khi trẻ còn tỉnh; nếu trẻ bất tỉnh, cần ngay lập tức thực hiện thủ thuật CPR. Nếu một trẻ sơ sinh không có phản ứng và có dấu hiệu suy hô hấp, bạn cần làm thông đường thở cho trẻ. Thử áp dụng các thao tác sau: Ngồi và đặt ngửa cẳng tay trên đùi, sau đó đặt trẻ nằm sấp dọc theo cánh tay của bạn sao cho đầu của trẻ hơi dốc xuống. Dùng gót bàn tay vỗ mạnh vào lưng trẻ 5 lần, nhưng không mạnh quá. Xem thử dị vật đã long ra chưa. Lăn trẻ nằm ngửa trên cánh tay bạn, cũng với tư thế đầu thấp hơn mình. Dùng hai ngón tay đặt dọc theo điểm giữa xương ức của trẻ và nhanh chóng ấn vào ngực trẻ 5 lần. Kiểm tra miệng của trẻ xem dị vật đã long ra chưa. Lặp lại các bước trên để làm dị vật rơi ra khi trẻ có dấu hiệu thở và có mạch. Khi dị vật đã rơi ra và trẻ đã thở lại, bạn có thể gọi 115 và theo dõi trẻ cho đến khi có sự trợ giúp. Nếu trẻ ngừng thở hoàn toàn trong qua trình thực hiện thao tác hoặc bất tỉnh, bạn hãy chuyển sang bước kế tiếp. Nếu trẻ bị bất tỉnh, bạn cần bắt đầu thủ thuật CPR. Thao tác thực hiện thủ thuật CPR cho trẻ sơ sinh khác với thao tác cho trẻ lớn hơn hoặc người lớn. Thủ thuật ấn ngực giúp duy trì dòng máu lưu thông đến não. Sau đây là thao tác ấn ngực cho trẻ sơ sinh: Đặt trẻ nằm trên mặt phẳng cứng – trên bàn hoặc trên sàn cũng đủ. Đặt hai ngón tay lên giữa ngực trẻ. Tưởng tượng một đường thẳng nối giữa hai núm vú trẻ và đặt hai ngón tay ngay bên dưới đường thẳng đó. Ấn hai ngón tay xuống ngực trẻ, sâu khoảng 3,8 cm. Tốc độ ấn khoảng 100 lần một phút. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo ngực của trẻ phải nhô lên hoàn toàn giữa mỗi lần ấn. Thực hiện 30 lần ấn, vừa ấn vừa đếm thành tiếng. Thao tác ấn ngực có thể làm long dị vật trong cổ họng trẻ. Sau ba mươi lần ấn, kiểm tra lại đường thở của trẻ. Ngửa đầu trẻ ra sau bằng cách nâng cằm lên và dùng tay kia tay đè xuống trán. Mở miệng trẻ để xem bạn có thể lấy dị vật ra không – nhớ là chỉ làm vậy nếu dị vật dễ lấy ra. Ngừng lại vài giây (không quá 10 giây) kiểm tra xem trẻ có thể tự thở không. Nếu đứa bé bị bất tỉnh vẫn chưa thở lại, có thể bạn cần hà hơi thổi ngạt. Tuy nhiên, theo khuyến cáo mới của hiệp hội tim Hoa Kỳ, nếu không được huấn luyện về thủ thuật hồi sức tim phổi, bạn chỉ thực hiện ấn ngực và không cần hà hơi thổi ngạt. Thủ thuật hô hấp cấp cứu được thực hiện như sau: Dùng miệng của bạn áp vào miệng và mũi trẻ. Dùng ngực của bạn (không dùng phổi) để thổi một luồng hơi nhẹ, nhanh trong vòng một giây. Thổi một hơi nữa cũng theo cách đó. Quan sát xem ngực trẻ có nhô lên không, một dấu hiệu cho biết hơi thở có lách được qua vật cản hay không. Nếu không khí không vào được, chỉnh lại tư thế đầu và thử thổi thêm một hơi nữa. Nếu hơi thứ nhất đã vào được, bạn hãy thổi thêm một hơi nữa, và thực hiện thêm một chuỗi động tác ấn ngực. Bạn cần lặp lại chuỗi thao tác hồi sức tim phổi (30 lần ấn ngực và tiếp theo là 2 lần hà hơi thổi ngạt.) trong 2 phút – khoảng 5 chu kỳ. Nếu không có ai để nhờ gọi cấp cứu thì bây giờ là lúc bạn có thể ngưng thực hiện CPR để gọi cấp cứu. Mỗi giây trôi qua đều quý giá. Hãy tiếp tục cấp cứu cho trẻ trong lúc khi điện thoại đang reng, v.v… Làm theo hướng dẫn của người trực tổng đài cấp cứu 115 khi họ trả lời điện thoại. Tiếp tục thực hiện hồi sức tim phổi. Giữa các lần ấn ngực và hà hơi thổi ngạt, tiếp tục dừng lại vài giây để kiểm tra xem dị vật đã long ra và trẻ đã thở lại chưa. Tiếp tục thực hiện một chu kỳ CPR nữa sau mỗi lần thấy trẻ không có dấu hiệu sinh tồn. Thực hiện cho đến khi có sự giúp đỡ của đội cấp cứu. Nếu đã mệt, bạn hãy tìm người biết thủ thuật CPR để làm thay hoặc hai người cùng thực hiện.

Abstract: Kiểm tra hơi thở. Nhờ người gọi số điện thoại cấp cứu 115. Tìm dị vật chặn đường thở. Cố gắng làm thông đường thở nếu trẻ còn tỉnh. Thực hiện thao tác ấn ngực. Kiểm tra đường thở của trẻ. Thực hiện thủ thuật hô hấp cấp cứu nếu bạn đã được huấn luyện và cảm thấy tự tin khi thực hiện. Gọi 115 nếu bạn chỉ có một mình. Lặp lại các chu kỳ CPR.


Lượng ngũ cốc bạn đổ phụ thuộc hoàn toàn vào khẩu vị của bạn. Một bát ngũ cốc lớn, nhiều có thể giúp bạn no trong nhiều giờ, và một bát nhỏ có thể là một món ăn nhẹ tuyệt vời. Nhớ đừng đổ ngũ cốc vào quá nhiều, vì bạn vẫn cần chỗ cho sữa. Nếu bạn có ý thức về sức khỏe hoặc không chắc chắn mức khẩu phần thích hợp là bao nhiêu, hãy kiểm tra nhãn dinh dưỡng ở cạnh hộp. Khẩu phần khuyến cáo sẽ được ghi ở đó. Sau khi đổ ngũ cốc ra, hãy đảm bảo bạn đóng chặt túi hoặc hộp hoàn toàn để ngũ cốc không bị hỏng. Bạn cũng có thể đặt ngũ cốc còn lại vào hộp đựng hoặc cất trữ ngũ cốc để kéo dài hạn dùng của chúng. Khi nói đến bước này, mọi người đều có sở thích cá nhân. Bắt đầu rót từ từ, cho đến khi ngũ cốc nổi một chút. Nếu bạn muốn ngũ cốc chỉ hơi ẩm và giữ được độ giòn của nó, hãy đổ một lượng nhỏ. Nếu bạn thích ăn ngũ cốc như món súp và húp sữa thừa ở đáy bát, hãy thoải mái thêm sữa vào! Một số người thêm một chút trái cây vào bát ngũ cốc, như chuối xắt nhỏ, lát dâu tây hoặc quả việt quất. Nếu muốn ngũ cốc có thể tạo ra một chút bất ngờ, hãy thêm một ít quế hoặc đường. Hãy sáng tạo! Bạn có thể thêm bất cứ thứ gì bạn muốn vào ngũ cốc, đặc biệt nếu chúng có mùi vị nhạt. Đây là một vấn đề quan trọng của việc ăn ngũ cốc. Nếu bạn ăn ngũ cốc khá nhanh, ngũ cốc sẽ vẫn có một chút độ giòn. Nếu bạn dành thời gian, thưởng thức từng miếng, ngũ cốc sẽ dần mềm hơn. Ăn chậm hoặc nhanh theo ý bạn muốn. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang thưởng thức bát ngũ cốc. Sau khi ăn hết ngũ cốc, có thể vẫn còn một ít sữa ở đáy bát, đặc biệt là nếu bạn đổ nhiều. Không cần phải lãng phí chất lỏng thơm ngon và có hương vị ngũ cốc này. Bạn có một vài lựa chọn xử lý chỗ sữa đó. Bạn có thể bưng bát bằng hai tay và uống sữa. Bạn có thể thêm một chút ngũ cốc để ăn với chỗ sữa còn lại.

Abstract: Đổ ngũ cốc vào bát. Thêm sữa. Tính đến việc thêm thức ăn bổ sung. Ăn theo tốc độ của riêng bạn. Uống sữa ở đáy bát.


Đây là một cách hiệu quả và tiết kiệm để khiến thằn lằn sợ hãi. Thằn lằn nhìn thấy vỏ trứng và nghĩ đó là "động vật ăn thịt". Đặt hai nửa quả trứng quanh nhà, ví dụ như lối vào cửa chính hoặc trong bếp. Không nghiền vỏ trứng ra mà nên để nguyên hai nửa. Đặt hai nửa vỏ trứng ở từng lối vào là đủ. Thằn lằn chỉ cần nhìn thấy vỏ trứng và bỏ chạy. Để giữ vỏ trứng được tươi, bạn nên thay vỏ trứng mới 3-4 tuần một lần. Băng phiến là sản phẩm đa năng giúp tiêu diệt bướm đêm, gián, kiến, ruồi và cả thằn lằn. Đặt vài viên băng phiến dưới bếp lửa, tủ lạnh hoặc bồn rửa để đuổi thằn lằn. Nhiều loại côn trùng là mồi của thằn lằn thường bị nguồn sáng thu hút nên thằn lằn thường xuất hiện ở nơi có ánh sáng. Đặt một vài miếng giấy bẫy ruồi gần nguồn sáng không những giúp bắt lũ ruồi đáng ghét (nguồn thức ăn của thằn lằn) mà còn bắt được cả thằn lằn. Một vị trí thuận lợi để đặt giấy bẫy ruồi là bên trong chụp đèn. Bạn cũng có thể đặt miếng keo bẫy chuột hoặc miếng dính gần cửa sổ hoặc các lối ra vào khác. Nếu thấy thằn lằn sống dính vào bẫy keo, bạn có thể đổ dầu thực vật lên bẫy để gỡ thằn lằn ra rồi thả tự do cho nó. Cách này hơi bẩn nhưng nhân đạo. Dùng bàn tay vê bã cà phê ẩm và một ít bột thuốc lá thành viên nhỏ rồi gắn vào đầu tăm. Đặt những viên đó gần nơi thằn lằn làm ổ hoặc nơi chúng dễ tìm thấy, ví dụ như lối ra vào. Thằn lằn sẽ ăn phải chúng và chết. Mùi nồng của tỏi không những đáng ghét đối với con người mà còn dùng để chống thằn lằn. Đặt một tép tỏi quanh lối ra vào để ngăn thằn lằn vào nhà. Hành tây cắt lát là một nguyên liệu kích thích khác giúp đuổi thằn lằn. Cắt đôi củ hành tây rồi đặt ở nơi mà bạn biết thằn lằn thường trốn, ở nơi ấm áp mà bạn từng thấy thằn lằn xuất hiện hoặc gần lối ra vào. Thằn lằn cũng cảm thấy khó chịu khi bị xịt bột tiêu giống như người. Trộn một ít tiêu với nước, cho vào bình xịt rồi xịt hỗn hợp quanh nhà. Xịt ở những nơi như dưới tủ lạnh, phía sau ghế dài hoặc trên tường, cơ bản là bất kỳ nơi nào ấm áp hoặc nơi bạn từng nhìn thấy thằn lằn. Có thể dùng ớt Cayenne hoặc bột ớt thay cho tiêu. Có thể dùng sốt Tabasco thay cho hỗn hợp tiêu tự làm tại nhà. Cảnh báo: Xịt quá nhiều tiêu có thể khiến "bạn" không muốn vào nhà nên cần để ý đến hiệu ứng khó chịu của tiêu. Nếu thằn lằn vẫn cứng đầu và trốn trong nhà, bạn có thể bắt thằn lằn bằng tay. Đặt một chiếc hộp gần tường rồi "thu hút" thằn lằn chui vào đó. Sau đó, bạn có thể thả thằn lằn về tự nhiên rồi áp dụng thêm một vài biện pháp để ngăn thằn lằn vào nhà.

Abstract: Đặt vỏ trứng. Dùng băng phiến. Đặt bẫy dính. Vê viên từ bã cà phê và thuốc lá. Dùng tép tỏi. Cắt một vài lát hành tây. Xịt bột tiêu khắp nhà. Bắt thằn lằn rồi thả đi.


Bạn sẽ không thể mở ổ khóa nếu nó đã bị hỏng. Ổ khóa sét gỉ có thể bị kẹt cứng bất kể bạn có kỹ thuật chọc giỏi cỡ nào. Xem xét tình trạng chung của ổ khóa trước khi cố gắng chọc. Ổ khóa sét gỉ có thể khôi phục lại để có thể mở được bằng cách nhỏ chất bôi trơn, ví dụ như WD4. Bộ dụng cụ chọc ổ khóa gồm có những thứ như cây xoay, cây chọc và dụng cụ cào. Bạn cũng cần một loại chất bôi trơn ổ khóa phù hợp như bột graphite, có bán tại cửa hàng đồ kim khí. Bạn có thể dùng các đồ gia dụng để thay thế cho dụng cụ chọc, như kẹp tóc hay kẹp giấy. Có lẽ bạn phải tới những cửa hàng bán đồ chuyên biệt như cửa hàng bán đồ gián điệp, tiệm sửa khóa, hoặc cửa hàng trực tuyến để mua bộ dụng cụ chọc khóa. Mặc dù pháp luật tại hầu hết các khu vực cho phép mua dụng cụ chọc khóa, nhưng nếu bị phát hiện mang theo các dụng cụ này thì có thể bạn phải chứng minh mình không có ý định phạm tội. Biết công dụng và tên gọi của các dụng cụ chọc khóa cơ bản sẽ giúp chúng ta dễ nói chuyện hơn. Điều này rất quan trọng vì văn hóa đại chúng đã đặt tên sai cho một số dụng cụ. Ba dụng cụ chính là: Cây xoay. Dụng cụ này dùng để tạo lực ép, đó là một thanh kim loại mỏng với hai đầu loe ra. Cây xoay có hình chữ L hoặc chữ Z, trong đó cạnh xiên của chữ Z là đường thẳng. Bạn sẽ nhét nó vào trục khóa (phần xoay được trong ổ khóa) để tạo lực ép. Cây chọc ổ khóa. Cây chọc thường có một cái cán để cầm và thu hẹp dần thành một thanh kim loại nhọn, phần đầu hơi cong. Cây chọc dùng để điều chỉnh các bộ phận bên trong (chốt) của cơ cấu khóa. Dụng cụ cào. Giống như cây chọc nhưng có các gờ nhọn. Một số cây cào có đỉnh được làm nhọn hay bo tròn. Cây cào dùng để cào bên trong cơ cấu khóa (cào chốt) để tách rời chốt. Khi bạn nhét chìa vào rãnh của trục khóa (phần xoay được của ổ khóa), các răng (gờ) của chìa sẽ đẩy các chốt chứa lò xo lên. Mỗi chốt được cấu tạo gồm một bộ chốt khóa và chốt đẩy. Khi khe hở giữa mỗi cặp chốt khóa và chốt đẩy khớp với cơ cấu xoay khóa thì ổ khóa sẽ xoay và mở ra. Bạn không thể nhìn thấy bên trong ổ khóa khi mở, do đó việc hình dung rõ cơ cấu khóa là yếu tố rất quan trọng. Số lượng chốt không giống nhau với từng ổ khóa. Ổ khóa móc thường có 3-4 chốt, trong khi ổ khóa gắn cửa có 5-8 chốt. Một số ổ khóa, nhất là ổ khóa của châu Âu, có chốt đặt tại phần cuối của trục khóa thay vì phần đầu.

Abstract: Kiểm tra tình trạng ổ khóa. Chuẩn bị dụng cụ chọc ổ khóa. Phân biệt công dụng của ba dụng cụ chính dùng để chọc ổ khóa. Mường tượng ra cơ cấu khóa.


Những nếu, một quả nặng đang được treo thẳng đúng ở một đầu dây, quả nặng kia nằm trên một mặt phẳng nghiêng, thì bây giờ ta sẽ có một hệ ròng rọc không song song bao gồm ròng rọc và hai quả nặng. Lực căng dây lúc này sẽ có thêm tác động đến từ trọng lực và lực kéo trên mặt phẳng nghiêng. Cho quả nặng treo thẳng đứng nặng 10 kg (m1) và quả nặng trên mặt phẳng nghiêng nặng 5 kg (m2), mặt phẳng nghiêng tạo với sàn một góc 60 độ (giả sử mặt phẳng có ma sát không đáng kể). Để tính lực căng dây, trước hết hãy tìm phép tính lực chuyển động của các quả nặng: Quả nặng treo thẳng nặng hơn và vì ta không tính đến lực ma sát, cho nên hệ vật sẽ chuyển động đi xuống theo hướng quả nặng đó. Lực căng dây lúc này sẽ tác động kéo nó lên, vì thế lực chuyển động sẽ phải trừ đi lực căng dây: F = m1(g) - T, or 10(9.8) - T = 98 - T. Ta biết rằng quả nặng trên mặt phẳng nghiêng sẽ bị kéo lên. Vì ma sát đã bị loại trừ, lực căng dây kéo quả nặng lên và chỉ có sức nặng của quả nặng kéo nó xuống lại. Thành phần kéo quả nặng xuống ta đặt là sin(θ). Vậy trong trường hợp này, ta tính được lực kéo quả nặng là: F = T - m2(g)sin(60) = T - 5(9.8)(.87) = T - 42.63. Gia tốc của 2 vật là bằng nhau, ta có (98 - T)/m1 = T - 42.63 /m2. Từ đó tính được T = 79.54 Newton. Cuối cùng, hãy xét một hệ vật hình chữ "Y" – 2 sợi dây được buộc vào trần nhà đầu kia cột vào nhau và cùng cột với một dây thứ 3 và một đầu của dây thứ 3 đang treo quả nặng. Lực căng của sợi dây thứ 3 đã nằm ngay trước mặt chúng ta – Chỉ đơn giản là trọng lực, T = mg. Lực căng của 2 sợi dây 1 và 2 khác nhau và tổng lực căng của chúng phải bằng với trọng lực theo phương thẳng đứng và bằng không nếu theo phương ngang, giả sử hệ vật đang ở trang thái nghỉ. Lực căng mỗi dây bị tác động bởi khối lượng quả nặng và góc tạo bởi mỗi sợi dây với trần nhà. Giả thiết rằng hệ chữ Y của chúng ta đang treo qua nặng 10 kg, góc tạo bởi 2 sợi dây với trần nhà lần lượt là 30 độ và 60 độ. Nếu muốn tính lực căng mỗi dây, ta phải xét xem lực căng ngang và dọc của từng thành phần là bao nhiêu. Hơn nữa, 2 sợi dây này vuông góc với nhau, giúp ta phần nào dễ tính toán hơn bằng cách áp dụng hệ thức lượng trong tam giác: Tỷ số T1 hoặc T2 và T = m(g) lần lượt bằng với giá trị sin của các góc tạo bởi sợi dây tương ứng với trần nhà. Ta tính được T1, sin(30) = 0.5, và T2, sin(60) = 0.87 Nhân lực căng dây của dây thứ 3 (T = mg) với giá trị sin của mỗi góc để tìm T1 và T2. T1 = .5 × m(g) = .5 × 10(9,8) = 49 Newton. T2 = .87 × m(g) = .87 × 10(9,8) = 85.26 Newton.

Abstract: Dùng ròng rọc để kéo một kiện hàng theo hướng không song song.Thường thì ta dùng ròng rọc để điều chỉnh hướng của vật đi lên hay đi xuống. Trường hợp nhiều dây cùng treo một vật.


Cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ chẳng hạn như sợ hãi, lo lắng, và tức giận có thể khiến bạn hình thành hành vi gây hại cho bản thân. Tìm kiếm cách thức mới mẻ để đối phó với tác nhân kích hoạt này là rất quan trọng để giảm thiểu hành động tự hủy hoại. một cách nghiêm túc. Một vài tác nhân kích hoạt có khả năng trở thành nhân tố thúc giục hành vi tự làm hại bản thân. Hãy sử dụng biện pháp được nêu ở bước trên để nhận dạng suy nghĩ, cảm xúc, và tình huống kích hoạt khuynh hướng tự hủy hoại này. Chúng không chỉ bao gồm cảm xúc của bạn mà còn bao gồm cả tình huống cụ thể trùng khớp với sự hình thành của loại hành vi này. Tiếp tục viết nhật ký. Hãy dàng riêng một trang nhật ký để xác định và theo dõi tác nhân kích thích hành động gây hại cho bản thân. Ví dụ, một vài yếu tố khiến bạn muốn uống rượu bia bao gồm: khi mẹ bạn la mắng bạn, khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc rối ren, khi bạn gặp gỡ bạn bè thường thích nhậu nhẹt, và khi bạn ở nhà một mình và cảm thấy cô đơn. Tích cực tránh xa tình huống kích thích hành vi của bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn giảm uống rượu bia, nhưng bạn biết chắc rằng nếu bạn gặp gỡ một vài người nào đó, họ sẽ ép bạn uống, bạn nên tránh xa hoàn toàn tình huống này. Thay vì đặt bản thân vào thời điểm mà bạn sẽ khó để từ chối, bạn nên viện lý do hoặc giải thích rằng bạn đang cố gắng cai rượu. Bạn cần phải hiểu rõ biện pháp để đối phó với tác nhân kích hoạt hành vi gây hại cho bản thân (tình huống, cảm xúc, và suy nghĩ). Ngoài việc thay đổi tư duy cụ thể của chính mình, bạn cũng có thể tích cực thay đổi hành động tự hủy hoại hoặc thay thế nó bằng hành vi khác có thể giúp bạn đối phó một cách tốt hơn. Cố gắng giao tiếp với thế lực mạnh mẽ hơn bạn, nếu bạn tin tưởng vào điều này. Đôi khi, chúng ta cần phải trò chuyện về vấn đề để có thể loại bỏ nó. Tham gia hoạt động mới mẻ. Bạn nên tìm kiếm hoạt động thay thế cho hành vi tự làm hại nhưng không gây hại cho bản thân bạn. Ví dụ, bạn có thể: viết lách, vẽ tranh, tô màu, chơi thể thao, cắm trại, đi bộ đường dài, đi dạo, thu thập đồ vật, giúp đỡ người khác, và làm vườn. Tránh tìm cách lẩn trốn cảm xúc ngay lập tức. Bạn nên tập trung vào giải pháp lâu dài hơn là giải pháp chỉ đem lại cho bạn sự thỏa mãn nhất thời. Chịu đựng đau khổ là học cách đối phó với cảm xúc thay vì cố gắng không cho phép bản thân cảm nhận chúng. Cảm xúc là một phần tự nhiên trong cuộc sống. Khi bạn sở hữu cảm giác mạnh mẽ (tức giận, đau khổ, căng thẳng, thất vọng), thay vì tìm cách gây xao nhãng cho bản thân ngay lập tức hoặc khiến bản thân cảm thấy tốt hơn theo một cách nào đó, bạn nên tự nói với chính mình rằng "Mình đang cảm thấy _____, và đây là cảm giác hoàn toàn tự nhiên. Mặc dù nó khá khó chịu, nhưng nó sẽ không hạ gục mình, và nó sẽ qua đi". Cảm xúc của chúng ta sẽ cung cấp cho chúng ta nguồn thông tin giá trị về cách để đối phó với tình huống hiện tại. Bạn nên suy nghĩ về lý do vì sao bạn lại đang cảm thấy như thế này và cảm giác của bạn đang muốn nói với bạn điều gì. Ví dụ, nếu bạn đang tức giận với mẹ của bạn vì đã la mắng bạn, bạn nên xác định lý do vì sao bạn lại giận dữ. Có phải là vì lời nói của mẹ đã gây tổn thương cho bạn, bởi vì bạn nghĩ rằng chúng không phù hợp, hoặc có lẽ là vì bạn lo lắng rằng mẹ bạn sẽ thực hiện hành vi bạo lực nào đó? Tập trung vào phản ứng của cơ thể trước cảm xúc đó. Nếu bạn tức giận, bạn có đang cảm thấy vai bạn căng cứng, người bạn run lên, bạn có siết chặt nắm đấm hay nghiến chặt răng hay không? Bạn nên cố gắng trải nghiệm cảm xúc một cách trọn vẹn ngay cả khi quá trình này sẽ khá khó chịu. Suy nghĩ về cảm giác thật sự của cơ thể sẽ giúp bạn giảm thiểu sức mạnh của cảm xúc. Dù sao đi nữa, cảm giác cũng chỉ là cảm giác. Sử dụng hành động viết lách như là phương pháp điều trị. Bạn có thể viết ra suy nghĩ và cảm xúc dẫn đến hành vi tự hủy hoại bản thân. Đôi khi, căng thẳng có thể khiến chúng ta thực hiện hành vi không tốt để đối phó với nó chẳng hạn như: ăn vặt, không tập thể thao, và ít ngủ. Ngủ đủ giấc. Hầu hết mọi người đều cần phải ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm để có thể hoạt động một cách tối ưu. Ăn uống lành mạnh. Tránh ăn nhẹ, ăn đồ ngọt, hoặc ăn vặt quá mức. Tập thể dục để đối phó với cảm xúc tiêu cực chẳng hạn như căng thẳng và trầm cảm. Mối quan hệ tình cảm không an toàn có tương quan với hành vi tự hủy hoại ở mức độ cao. Sự hỗ trợ từ phía xã hội cũng rất quan trọng trong quá trình hồi phục sau khi thực hiện hành vi tự gây hại. Xác định sự gắn bó vững chắc mà bạn sở hữu với gia đình, bạn bè, cũng như những mối quan hệ khác và nuôi dưỡng chúng. Tập trung vào việc xây dựng quá trình tương tác chất lượng với người thân yêu. Dành thời gian với họ bằng cách: cùng nhau ăn uống, tập thể dục, trò chuyện, đi dạo, chơi game, hoặc thực hiện hoạt động mới mẻ nào đó. Nếu bạn gặp phải những người không ủng hộ hoặc bạo hành bạn trong cuộc sống, bạn nên cân nhắc tách bản thân khỏi họ hoặc tránh xa họ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách xây dựng ranh giới và giải thích với họ rằng bạn sẽ không chấp nhận một vài hành vi cụ thể nào đó chẳng hạn như la mắng. Nếu bạn thực hiện hành vi gây hại cho bản thân, hành động này có thể sẽ kết hợp thêm với tình trạng trầm cảm, lo âu, và hung hăng. Hơn nữa, đôi khi, hành vi tự gây hại cho chính mình có thể liên quan đến lịch sử bị lạm dụng hoặc chấn thương tâm lý cũng như vấn đề trong việc sử dụng chất kích thích. Bạn nên liên lạc với nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu. Liệu pháp hành vi biện chứng (dialectical behavior therapy - DBT) là phương pháp điều trị hữu hiệu dành cho người bị rối loạn cảm xúc hoặc rối loạn tức giận, tự gây hại bản thân, suy nghĩ về việc tự sát, sử dụng chất kích thích (rượu bia hoặc các loại thuốc khác), và gặp khó khăn trong mối quan hệ tình cảm/mối quan hệ giữa người với người. DBT tập trung vào việc cải thiện khả năng chánh niệm, hiệu quả giữa các cá nhân, điều chỉnh trong cảm xúc, và chịu đựng đau khổ. Liệu pháp Giải quyết Vấn đề (Problem Solving Therapy - PST) giúp bạn giải quyết vấn đề một cách tốt hơn (thay vì sử dụng hành vi tự hủy hoại bản thân) và học hỏi kỹ năng đối phó hiệu quả. Tái cơ cấu Nhận thức (Cognitive Restructuring) (Liệu pháp Nhận thức Hành vi - CBT) xoay quanh việc thay đổi niềm tin không tốt của bạn, giúp giảm thiểu hành vi tiêu cực. Xem xét sử dụng thuốc men. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý để biết thêm thông tin hoặc để bàn luận về lựa chọn thuốc tâm thần phù hợp.

Abstract: Hiểu rõ mối liên kết giữa cảm xúc và hành vi. Tự xem xét bản thân Liệt kê danh sách kỹ năng đối phó của bản thân. Cố gắng đối mặt với cảm xúc. Chăm sóc sức khỏe của chính mình. Xây dựng mối quan hệ lành mạnh. Tìm kiếm sự giúp đỡ.


Nghĩ tốt về người khác, ngay cả đối với những người gây cho bạn ấn tượng xấu từ ban đầu. Mỗi người trong chúng ta đều có những vấn đề riêng phải đối phó. Bạn hãy nghĩ rằng họ có lý do khi có biểu hiện, hành động và niềm tin như vậy. Thật quá dễ dàng để có lý do ghét bỏ, xem thường họ hoặc xua đuổi ai đó; nhưng bạn đừng làm như vậy. Hãy tìm những tia sáng và sự ấm áp ở mọi người. Hãy quý mến họ, và nhờ đó bạn sẽ dễ dàng thể hiện sự tôn trọng hơn. Diễn giải những thói tật của người khác thành những ưu điểm để bạn có thể thay đổi thái độ. Thay vì nghĩ, "Người này thật ba hoa và tự cao tự đại", bạn hãy nói "Người này dám nói thẳng những điều anh ta nghĩ. Tôi thích cá tính đó". . Đôi khi chúng ta phải kiềm chế. Hãy học cách phân biệt giữa cuộc nói chuyện thẳng thắn với cuộc cãi vã không đâu. Bạn sẽ giữ được sự tỉnh táo và được mọi người tôn trọng khi biết cách giữ im lặng. Đừng chuốc rắc rối vào thân. Đừng xen vào chuyện của người khác và gây thù chuốc oán không cần thiết. Thông thường người ta sinh ra nhiều chuyện và dễ bị ghét là vì họ không có nhiều thứ để bận tâm. Hãy giữ cho mình bận rộn và lấp đầy cuộc sống với những hoạt động thú vị để bạn không còn thời gian và năng lượng nhìn ngó xem người hàng xóm đang làm gì hay bạn cùng lớp làm bài tập về nhà như thế nào. Chọn những sở thích mới và bớt thời gian lên Facebook. Theo dõi cuộc sống của những người khác trên Facebook cũng là một thú vui để tiêu khiển, nhưng nó cũng làm nảy sinh sự ghen tỵ và bực bội không cần thiết. Tỏ ra lạnh lùng thờ ơ với những người mà bạn không thích có thể là cách dễ nhất để tránh đối đầu với họ, nhưng điều đó cũng có thể là biểu hiện của thái độ nhẫn tâm và không lịch thiệp, đặc biệt là khi ở trường hoặc tại nơi làm việc mà mọi người đều thích cảm giác được cùng tham gia. Bạn không cần phải chơi thân với họ, nhưng hãy tỏ thái độ tôn trọng bằng cách quan tâm đến mọi người. Cố gắng thử giao tiếp với những người mà bạn không đặc biệt yêu quý. Một câu chào hỏi "Bạn khỏe không?" ít nhất cũng tỏ ra rằng bạn đang cố gắng, thậm chí có thể thay đổi cả lối suy nghĩ của bạn.

Abstract: Đừng xét đoán người khác trước khi bạn tìm hiểu về họ. Hãy quý mến mọi người. Nếu bạn không thể nói những câu ngọt ngào ...ồ, vậy thì bạn biết rồi đấy Tập trung lo việc của mình. Quan tâm đến mọi người.


Nếu bạn muốn số trang sử dụng phông chữ cụ thể thì chỉ cần nhấp đúp vào đó. Số trang sẽ được tô sáng bằng màu xanh tương tự như văn bản được chọn trên Word. Tiếp theo, bạn chỉ cần điều chỉnh phông chữ, màu sắc và kích thước như bình thường. Những thông số này sẽ tự động được áp dụng xuyên suốt trong văn bản. Nếu muốn bắt đầu đánh số từ "1" ở trang sau trên tài liệu, bạn cần chia trang đó ra. Trước tiên, hãy đặt con trỏ chuột ở đầu trang mà bạn muốn bắt đầu đánh số. Sau đó: Nhấp vào "Page Layout" (Bố cục trang) → "Breaks" (Dấu ngắt) từ trong thanh trên cùng. Chọn "Next Page" (Trang kế tiếp) trong phần "Breaks". Nhấp đúp vào số trang hiện tại. Nhấp vào "Page Number" và chọn "Format Page Numbers" (Định dạng số trang). Chọn bong bóng có nhãn "Start At" (Bắt đầu tại), sau đó chọn "1" để đánh số lại trang này từ 1. Bắt đầu bằng cách nhấp đúp vào phần đầu hoặc cuối trang lần nữa để mở ra trình đơn thích hợp. Sau đó, tìm và tích vào ô "Different First Page" (Trang đầu tiên khác). Vậy là bạn có thể thoái mái nhấp vào số trang đầu tiên và xóa đi, trong khi đó vẫn giữ nguyên những số trang còn lại. Nhiều khi bạn chỉ cần nhấp vào nút "Different First Page" là số trang đầu tiên sẽ tự động được xóa. Hầu hết các bài thuyết trình và báo không cần số trang đầu tiên vì chúng mặc định nếu đã là trang đầu thì dĩ nhiên là số "1". Nếu muốn nâng cao kỹ năng, bạn có thể nhấp đúp vào đầu hoặc cuối trang lần nữa, nhấp vào "Page Numbers" và chọn "Format Page Numbers" nằm bên dưới trình đơn hiện ra. Từ đây bạn có thể thiết lập nhiều kiểu số khác nhau, chẳng hạn như chữ hoặc số kiểu Roman, cũng như tùy chỉnh giao diện cơ bản của số. Tính năng này không hẳn là vô cùng mạnh mẽ nhưng khá hiệu quả. Phím escape sẽ đưa bạn trở lại chế độ soạn thảo thông thường, đồng thời áp dụng định dạng số trang. Bây giờ bạn có thể tiếp tục viết!

Abstract: Nhấp đúp vào số trang để thay đổi phông chữ, màu sắc hoặc ki. Bắt đầu số trang bằng cách sử dụng dấu ngắt trang. Bỏ qua số trang đầu tiên để trang tựa đề trở nên đẹp mắt hơn. Sử dụng tùy chọn "Format Page Numbers" cho những thay đổi cụ thể, chẳng hạn như kiểu số và tiêu đề tập. Nhấn "esc" để thoát khỏi thanh Header and Footer hoặc Design.


Có vô số website cung cấp công cụ kiểm tra mạng, và nhiều khả năng nhà cung cấp dịch vụ internet (ISP) cũng có một số công cụ trên trang của họ. Speakeasy và DSLReports là hai trang nổi tiếng trong số đó. Những bước dưới đây sử dụng công cụ của DSLreports: họ có bộ công cụ chẩn đoán rất toàn diện. Vào www.dslreports.com. Chọn Tools (Công cụ) từ thanh trình đơn ở phía trên. Nếu những người sử dụng khác đang vào mạng cá nhân của bạn, báo cáo kiểm tra tốc độ có thể sẽ bị ảnh hưởng bởi việc chia sẻ tài nguyên này.  Hãy nói chuyện với những người dùng khác và nhờ họ thoát khỏi mạng cho đến khi bạn kiểm tra xong các vấn đề về kết nối. Nếu bị lỗi kết nối, khi chạy những bài kiểm tra này, thay vì dùng mạng không dây, bạn nên nối máy tính trực tiếp với bộ điều giải internet bằng cáp ethernet để khoanh vùng vấn đề được tốt hơn. Bài kiểm tra này cho biết tốc độ tải lên và tải xuống thật sự giữa máy tính và website cung cấp dịch vụ kiểm tra, cho phép bạn so sánh chúng với tốc độ được quy định trong hợp đồng với nhà mạng. Nhấn vào nút start (bắt đầu) ở bên phải của hộp Speed Test (Kiểm tra Tốc độ). Bài kiểm tra tốc độ sẽ được bắt đầu. Chọn connection type (kiểu kết nối). Trên trang cung cấp dịch vụ kiểm tra, chọn kiểu kết nối của bạn trong danh sách: Gigabit/Fiber, Cable, DSL, Satellite, WISP, hay kiểu khác. Chạy bài kiểm tra. Bài kiểm tra sẽ được bắt đầu, kiểm tra tốc độ tải lên, tải xuống và báo cáo về độ trễ của mạng. Bài này kiểm tra thời gian cần để một gói dữ liệu đi từ máy tính của bạn đến máy chủ từ xa và quay trở lại. Nó sẽ kiểm tra đồng thời nhiều máy chủ và cho bạn đánh giá chung về khả năng truyền dẫn ở trên. Với các loại kết nối khác nhau, độ trễ thông thường dao động trong khoảng 5 - 40ms cho bộ điều giải cáp, 10 - 70ms cho DSL, 100 đến 220ms cho kết nối sử dụng đường dây điện thoại và 200 - 600 với kết nối di động. Khoảng cách đến máy chủ biệt lập cũng làm tăng thêm độ trễ: cứ mỗi 100km di chuyển của dữ liệu, độ trễ tăng thêm khoảng 1ms. Chạy Ping Test. Từ trang công cụ, chọn Start trong hộp Ping Test (Real Time). Bạn sẽ được chuyển đến trang liệt kê danh sách các máy chủ sẽ được ping đến hai lần mỗi giây và cứ mỗi 30 giây, kết nối của bạn sẽ được đánh giá theo thang điểm từ A đến F. Nhấn Start. Một biểu đồ ra-đa sẽ được hiển thị cùng bản đồ vị trí máy chủ, địa chỉ IP của chúng và số liệu thống kê thời gian thực về độ trễ kết nối. Đọc báo cáo. Khi chạy bài kiểm tra, điểm đánh giá dành cho kết nối của bạn sẽ xuất hiện ở cột bên trái và được cập nhật mỗi 30 giây. Khi kết thúc, bạn có thể kiểm tra lại cũng như chia sẻ kết quả. Dù không phải là một bài kiểm tra thực sự, công cụ "What is my IP address" (Địa chỉ IP của tôi là gì) cho biết địa chỉ IP công cộng mà máy tính của bạn có thể được tìm thấy. Với dịch vụ proxy được cung cấp bởi bộ định tuyến, đó không phải địa chỉ IP thực sự của máy tính của bạn. Công cụ này cũng liệt kê những địa chỉ IP phổ biến của các thành phần trong mạng của bạn, từ đó giúp bạn sử dụng các tiện ích của Windows để xác định nguyên nhân độ trễ của mạng hay internet, nếu cần. Chạy What is my IP address. Nhấn start trong hộp What is my IP address. Bạn sẽ được đưa đến trang hiển thị địa chỉ IP cũng như những trang khác phù hợp với máy tính của bạn. Lưu lại địa chỉ IP của bạn. Nếu định chạy những bài kiểm tra chẩn đoán bổ sung cho kết nối mạng/ internet, bạn cần viết lại địa chỉ IP được hiển thị cũng như mọi địa chỉ IP phổ biến được liệt kê ở dưới.

Abstract: Chọn website cung cấp dịch vụ kiểm tra. Ngừng cho những người khác dùng mạng của bạn. Chạy bài kiểm tra tốc độ Speed Test. Chạy bài kiểm tra Ping Test. Tìm địa chỉ IP của bạn.


Nước là một phần thiết yếu mà da cần, giúp thải độc tố ra ngoài ra cơ thể và cải thiện vòng tuần hoàn vốn là hai điều hữu ích để trị mụn. Uống nước bất kỳ khi nào bạn thấy khát. Một nguyên tắc quan trọng là nhìn vào màu sắc của nước tiểu: nếu nó gần như trong suốt, bạn đã uống đủ nước, nếu nước tiểu có màu vàng, hãy thêm nhiều nước vào chế độ ăng uống của bạn. Mặc dù thực phẩm nhiều chất béo được xem là không tốt cho mụn nhưng bạn vẫn cần chất béo có lợi để trị mụn. Axit béo Omega-3 giúp cho da đàn hồi, làm sạch chất nhờn có trong lỗ chân lông. Làm giảm lượng dầu gây mụn. Chất béo lành lạnh có trong hạt, cá ở vùng nước lạnh và quả bơ. Cơ thể dùng amino axit từ chất đạm để sản sinh collagen. Dưỡng chất này cấp nước cho da và giúp cho da khỏe mạnh. Nguồn chất đạm dồi dào có thể tìm thấy trong hải sản, thịt gia cầm, sản phẩm từ sữa, trứng, các loại đậu và đậu nành. Loại vitamin đặc biệt này giúp giảm lượng dầu mà da tiết ra. Vitamin A có nhiều trong khoai tây, cà rốt, rau củ màu xanh đậm, và ớt chuông. Đường làm tăng mức độ insulin trong máu, từ đó làm tăng lượng dầu tiết ra trên da. Hạn chế ăn vặt và uống nước ngọt để giảm lượng đường trong cơ thể.

Abstract: Uống nhiều nước mỗi ngày. Ăn đủ lượng chất béo tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn uống nên có chất đạm. Bổ sung vitamin A. Loại bỏ lượng đường nhân tạo khỏi chể chế độ ăn uống.


Phụ nữ thường nói nhiều về tình dục khi đã sẵn sàng cho bước tiếp theo của mối quan hệ. Cô ấy có thể nói về chuyện đó bằng nhiều cách, ví dụ như tán gẫu với bạn về một ai đó vừa thử làm "chuyện ấy" hay khơi gợi để bạn nêu lên quan điểm của mình về tình dục. Một khi "sex" là chủ đề chuyện trò hàng ngày của hai người thì có nghĩa là nó cũng thường xuất hiện trong suy nghĩ của cô ấy. Nếu cô nàng đề cập đến "chuyện ấy" khi cả hai đang ở cùng nhau dường như đó là dấu hiệu cho thấy nàng cũng "muốn" bạn. Nếu cô ấy bỗng nhiên tỏ ra hiếu kỳ về việc bạn bè của bạn ai đã quan hệ và ai chưa từng thì có thể nàng ta đang băn khoăn khi nào thì đến lượt hai bạn làm điều đó. Những lời khen về khuôn ngực đẹp, bắp tay hấp dẫn hay cơ bụng đầy quyến rũ là sự hứng thú đối với cơ thể bạn. Thay vì nói thích chiếc áo sơ mi bạn mặc hay kiểu đầu bạn vừa cắt thì nàng chọn nói về hình thể của bạn – và có thể nàng đang hình dung về những gì cơ thể ấy có thể làm với mình trong tâm trí. Nếu nàng tặng bạn những lời khen như trên trong lúc cả hai đang hôn hoặc thân mật thì khả năng cô ấy muốn nhiều hơn là rất cao. Cô ấy đến, vỗ nhẹ lên giường bạn và nói "thoải mái quá," chẳng hạn, thì có thể ẩn ý ở đây là "em muốn nằm xuống đó cùng anh". Nếu cô ấy không chỉ khen mà còn nằm hẳn xuống giường và nói điều đó thì hãy tận hưởng điều đó cùng nàng ngay khi có thể. Đây là một động thái khá táo bạo, nhưng hoàn toàn có thể xảy ra nếu người phụ nữ của bạn nói thẳng là nàng đang rất vui, cảm thấy thoải mái và muốn được thân mật. Tuy không có nghĩa là cô nàng muốn sex, nhưng cũng là một dấu hiệu đáng mừng cho thấy nàng ta đang có hứng thú và hai bạn có thể gần gũi nhau hơn. Nếu bạn gái của bạn bắt đầu nói những chuyện khiêu dâm qua điện thoại, nhắn tin hay lúc đang gần gũi hoặc thậm chí trong lúc chat sex với bạn thì có thể nàng đã sẵn sàng cho bước tiếp theo. Dĩ nhiên cũng có khi cô nàng chỉ là thích nói chuyện như vậy thôi, nhưng điều đó cũng cho thấy cô ấy hoàn toàn thoải mái với bạn và hai người có thể đi xa hơn.

Abstract: Lưu ý nếu nàng đột nhiên nói chuyện nhiều về sex. Nhận ra nếu cô ấy dành cho bạn những lời có cánh về hình thể. Để ý nếu bạn gái nói nhiều hơn về chỗ ngủ của bạn. Nhận ra khi nàng tỏ ra ham muốn. Chú ý nếu cô ấy nói chuyện trần tục.


Nhiều gói sản phẩm trứng khỉ biển có kèm một bể nhựa nhỏ để ấp trứng và làm nhà cho khỉ biển. Nếu gói sản phẩm bạn mua không có bể, bạn có thể dùng một hộp nhựa sạch đựng được ít nhất 2 lít nước. Chọn hộp có đáy sâu, vì khỉ biển thường thích bơi lội dưới đáy bể. Bạn có thể dùng nước đóng chai, nước cất hoặc bất cứ loại nước nào không chứa clo. Tránh dùng nước có ga hoặc nước máy, vì trong đó thường chứa florua và các khoáng chất khác có thể gây hại cho khỉ biển. Khi đã đổ nước vào bể, bạn nên đặt bể trong nhà cho nước ấm lên bằng với nhiệt độ phòng. Như vậy nước sẽ đủ độ ấm cho trứng nở. Bạn cũng cần dùng bơm sục khí cho bể nước ít nhất 1-2 lần mỗi ngày. Hóa chất lọc nước là một gói muối có sẵn trong gói trứng khỉ biển khi bạn mua ở cửa hàng hoặc trên mạng. Hóa chất này có chứa muối, một yếu tố quan trọng để khỉ biển nở và phát triển. Khi rắc gói muối vào nước, bạn nhớ khuấy lên và để bể nước ở nhiệt độ phòng thêm một ngày hoặc 36 tiếng nữa trước khi cho trứng vào. Dùng thìa nhựa sạch khuấy đều nước trong bể sau khi cho trứng vào. Trứng khỉ biển trông như những đốm nhỏ trong nước. Nhưng bạn đừng lo, chúng sẽ nở trong vòng 5 ngày và bắt đầu bơi lội tung tăng quanh bể. Sục khí ít nhất 1-2 lần mỗi ngày trong thời gian chờ trứng nở để đảm bảo cung cấp đủ ô xy trong nước cho trứng phát triển và nở.

Abstract: Sử dụng hộp nhựa sạch. Đổ 2 lít nước cất vào bể. Cho hóa chất lọc nước vào bể. Cho gói trứng vào nước và chờ chúng nở.


Bạn cần tạo ra tình huống và tìm thời điểm thích hợp để phá vỡ sự căng thẳng bằng một nụ hôn. Tuy nhiên bạn đừng đợi quá lâu; nếu không, nàng có thể nghĩ rằng bạn không có cảm giác. Khi cả hai ở gần bên nhau, đụng chạm vào nhau, ánh mắt nhìn nhau, cho thấy ngôn ngữ cơ thể tích cực và không bị xao lãng, bạn hãy nắm lấy cơ hội. Thời điểm đúng lúc cho cả hai có thể là vào cuối buổi hẹn hò đầu tiên hoặc buổi thứ hai, nhưng tốt hơn là nên làm điều này trước buổi đêm muộn để không trở nên lúng túng khi ngồi trong xe hoặc đứng ở lối ra vào. Ngẫu hứng. Một nụ hôn khó quên sẽ xảy ra vào đúng điểm rơi. Bạn không cần tính toán một thời điểm cụ thể khi hai bạn ở bên nhau. Nụ hôn có thể đến khi bạn sắp bước vào nhà hàng vào đầu giờ buổi tối, khi đi ngang qua bàn ăn, trong rạp hát, hoặc khi hai người bắt đầu đi dạo trên còn đường ngập ánh trăng. Cố gắng đừng hỏi trước. Lời xin phép cho thấy sự thiếu tự tin và có thể làm hỏng khoảnh khắc tuyệt vời của bạn. Ngôn ngữ cơ thể của nàng sẽ mách bạn rằng nàng đang sẵn sàng; nhưng nếu không thực sự chắc chắn, bạn có thể hỏi. Khi hôn nhau, sự quyết đoán sẽ có sức cuốn hút, vì vậy bạn hãy mạnh dạn và tiến tới. Nhìn vào môi nàng, thấm ướt môi mình, hơi nghiêng đầu sang phải và ngả người tới trước để hôn lên bờ môi nàng. Chờ một giây để nàng tiến tới gặp môi bạn. Dùng sự đụng chạm để nụ hôn thêm thú vị, chẳng hạn như áp bàn tay lên má hoặc đầu nàng, luồn tay vào mái tóc nàng, chạm vào cổ hoặc vuốt ve nàng. Tuy rằng bạn có thể nhìn vào mắt nàng cho đến khi cô ấy đáp lại nụ hôn, nhưng tốt nhất bạn nên nhắm mắt khi môi bạn chạm vào môi nàng. Không quá mạnh mẽ hoặc ướt át. Nụ hôn đầu nên chỉ là nụ hôn ngoài bờ môi mà không quá ướt át, và hãy giữ lưỡi ở trong miệng. Hôn trong vài giây và rút về khi cô ấy rút về. Tuy nhiên bạn vẫn có thể duy trì sự đụng chạm cơ thể và nhìn vào mắt nhau. Bây giờ là lúc bạn nên theo chỉ dẫn của cô ấy, hòa với những cử động và sự say mê từ nàng. Lắng nghe hơi thở của cô ấy xem nàng có thích nụ hôn không và để biết rằng nụ hôn của bạn có làm nàng khó thở không. Có thể cô gái bạn muốn hôn không có cảm giác, và bạn sẽ phải vượt qua. Hiểu rằng có lẽ đó không phải là lỗi của bạn – có thể cô ấy có nhiều điều phải bận tâm, hoặc đã có mối quan hệ với ai khác, hoặc chỉ là do cô ấy vừa ăn tỏi trong bữa trưa. Đừng khái quát hóa quá mức về việc cô gái ấy từ chối nụ hôn. Hiểu rằng việc bị ai đó từ chối trong một tình huống cụ thể nào đó không có nghĩa là nó sẽ xảy ra lần nữa với một người khác, hoặc ở bạn có điều gì sai. Điều quan trọng là bạn hiểu rằng sự việc đã xảy ra không biểu hiện cho bất cứ điều gì về giá trị của bạn hoặc con người bạn. Cho bản thân thời gian để "vượt qua'' các cảm xúc của bạn với cô gái ấy và thử lại với một người khác mà bạn thích.

Abstract: Đúng thời điểm. Chủ động. Gợi cảm. Học cách đối phó với sự từ chối.


Mục tiêu của bạn có ảnh hưởng nhất định tới cách bạn nhìn nhận con người mình, vì vậy hãy lập danh sách 100 điều (cả lớn và nhỏ) mà bạn muốn đạt được trong cuộc đời. Tìm xem điều gì liên kết các mục trong danh sách của bạn và lên kế hoạch hoàn thành nhiều mục tiêu nhất có thể. Một vài mục tiêu của bạn có thể không thực tế nhưng hãy cứ viết chúng ra. Điều đó có thể giúp bạn khám phá ra điều gì khiến bạn cảm thấy phấn khích. Bằng việc viết ra mục tiêu của mình, bạn sẽ có nhiều khả năng hoàn thành được chúng hơn.Đừng e ngại thay đổi thay thêm điều gì đó vào danh sách mà bạn nghĩ là bạn muốn làm. Xây dựng sự tự tin là một thử thách liên tục, nhưng nếu bạn để tâm tới từng bước nhỏ và tới việc đạt mục tiêu của bản thân, điều này sẽ giúp bạn nâng cao sự tự tin và cả tự trọng của bạn nữa. Tự tin sẽ cho phép bạn có đủ can đảm để thách thức bản thân. Điều này còn có thể giúp bạn trưởng thành hơn. Nếu bạn có vấn đề thiếu tự tin, hãy ngừng so sánh bản thân với người khác, đánh giá cao những thành tựu bạn đạt được và đặt ra những mục tiêu thực tế cho bản thân. Tìm kiếm con người thật của mình là một hành trình dài, vì vậy đừng lo lắng nếu bạn không thể tìm ra ngay lập tức. Nếu việc tìm kiếm khiến bạn quá tải, hãy nghỉ ngơi và thực hiện chậm lại. Có thể bạn sẽ phát hiện ra điều gì đó quan trọng ở chính mình bằng việc buông lỏng bản thân trong một lúc. Nhìn chằm chằm ra ngoài cửa sổ hoặc nhắm mắt và tưởng tượng ra những suy nghĩ xuất hiện trong bạn. Mơ mộng là điều tốt và để cho tâm trí được trôi tới bất cứ đâu nó muốn thay vì ép buộc bản thân nghĩ tới điều gì đó cụ thể. Bạn thậm chí còn có thể học một vài điều về bản thân trong suốt quá trình. Mơ mộng có thể giúp bạn thư giãn và nó cũng giúp bạn trở nên sáng tạo và hoạt động năng suất hơn. Có lẽ bạn nghĩ rằng lòng tin của bạn là vô cùng chắc chắn nhưng hãy dành một vài phút để ngẫm lại và xem tại sao bạn lại nghĩ như thế. Cố gắng không ngừng nghỉ để tự hỏi bản thân có thể giúp bạn muốn tìm hiểu nhiều hơn. Tò mò về bản thân sẽ giúp bạn tìm ra được con người thật của mình. Nếu bạn lập một danh sách những người, những điều bạn quan tâm nhất, bạn có thể hiểu được điều gì thật sự quan trọng đối với bạn. Sử dụng danh sách này để giúp bạn tìm ra con người thật của mình.

Abstract: Lập danh sách 100 điều bạn muốn đạt được. Cố gắng nâng cao sự tự tin. Cố gắng kiên nhẫn. Để bản thân suy nghĩ vẩn vơ. Tự hỏi bản thân. Viết ra những điều bạn yêu thương và cảm kích.


Bạn không thể lúc nào cũng bảo vệ trẻ khỏi thói quen của người khác; do đó, điều quan trọng là để trẻ hiểu được tại sao không nên hút thuốc, tại sao phải tránh khói thuốc thụ động. Nếu bạn không chắc làm thế nào để trao đổi hiệu quả nhất với trẻ về vấn đề này, hãy cân nhắc về phương pháp thay thế. Tìm kiếm các đoạn phim có thể giúp trẻ hiểu được sự nguy hiểm của việc hút thuốc lá và khói thuốc thụ động. Hành vi của bạn có tác động mạnh mẽ tới trẻ. Nói với trẻ rằng hút thuốc lá có hại cho sức khỏe và khuyên chúng nên tránh xa những người hút thuốc trong khi chính bạn lại hút thuốc sẽ dễ khiến trẻ hiểu nhầm. Hầu hết các trường học đều có chương trình chống thuốc lá nhưng không phải chương trình nào cũng được phát triển tốt. Hãy hỏi giáo viên của con bạn xem nhà trường sử dụng phương pháp nào và họ có dạy trẻ về khói thuốc thụ động hay không. Nếu bạn không hài lòng với chương trình hiện tại, cân nhắc đến việc yêu cầu tham gia vào công đoạn phát triển chương trình. Nếu bạn chỉ nói với trẻ rằng hút thuốc và khói thuốc thụ động là xấu nhưng không hiệu quả, bạn có thể giúp chúng hiểu chính xác tại sao không nên hành động như vậy. Giải thích theo nhiều cách khác nhau về những ảnh hưởng của hút thuốc lá và khói thuốc thụ động đến cơ thể. Dùng ví dụ để củng cố quan điểm của bạn. Nếu bạn nói với trẻ hút thuốc có hại cho phổi, bạn nên cho trẻ xem ảnh chụp phổi của người hút thuốc. Bạn phải nói rõ ràng rằng việc quan trọng nhất phải làm là không hút thuốc, tiếp đó là tránh tiếp xúc với khói thuốc thụ động để không làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Đưa ra ví dụ cụ thể, chẳng hạn tiếp xúc với khói thuốc thụ động có thể dẫn đến ung thư phổi. Một vài bằng chứng chỉ ra rằng trẻ em cảm thấy áp lực phải thực hiện điều gì đó chỉ đơn giản vì chúng nghĩ bạn bè của chúng cũng làm vậy. Mặc dù đa phần những áp lực trẻ cảm nhận được xuất phát từ chính suy nghĩ của chúng, nhưng trong một vài trường hợp trẻ cũng bị áp lực khi thấy người khác hút thuốc hoặc các sản phẩm thuốc lá. Hãy giúp trẻ chuẩn bị tâm lý vững vàng để nói "không". Luyện tập nhiều bối cảnh khác nhau cùng trẻ. Đôi khi rất khó để phán đoán cách thoát khỏi tình huống khiến bạn không thoải mái. Vậy nên việc luyện tập nhiều tình huống khác nhau sẽ rất hữu ích. Sau đây là một vài cách nói "không": Nói đùa và đổi chủ đề. Khẳng định chắc chắn "Không, tôi không thích". Gợi ý việc người kia có thể làm thay vì hút thuốc. Rời khỏi tình thế mà không nói gì nếu không có cách từ chối nào hiệu quả. Giải thích cho trẻ hiểu rằng người bạn đích thực sẽ tôn trọng quyết định của chúng. Nếu người "bạn" đó tiếp tục gây áp lực cho trẻ, hãy hỏi trẻ xem chúng có những người bạn cùng sở thích hay không. Khó có thể rời khỏi tình huống mà bạn thấy không thoải mái, đặc biệt là với những đứa trẻ. Hãy thảo luận với trẻ, đưa ra vài ví dụ để chúng tự biết cách xử lý tình huống.

Abstract: Dành thời gian giáo dục trẻ về khói thuốc thụ động. Làm gương cho trẻ bằng cách cai thuốc hoặc không hút thuốc. Tìm hiểu phương pháp giảng dạy về thuốc lá tại trường học của trẻ. Giúp trẻ hiểu tại sao hút thuốc và ở gần người hút thuốc lại không tốt. Giải thích cho trẻ rằng chúng có thể thấy bạn bè, gia đình hay người nổi tiếng hút thút nhưng không nên bắt chước theo. Cảnh báo trẻ về áp lực bạn bè. Cùng suy nghĩ về cách từ chối để giúp trẻ giải tỏa áp lực. Giúp trẻ tìm cách biện minh lịch sự trong tình huống phải tiếp xúc với khói thuốc thụ động.


Bạn có thể dùng phễu nhỏ để dễ đổ dung dịch vào hoặc đổ trực tiếp nếu tự tin với khả năng của mình. Đổ nước muối chua vào đến khi còn cách miệng hũ 1,5 cm. Cần đảm bảo rằng dưa chuột ngập hoàn toàn trong nước muối chua. Dưa chuột còn tiếp xúc với không khí sẽ bị hỏng và làm hỏng nguyên hũ dưa chua. Bạn có thể dùng lá nho để ấn dưa chuột xuống và đặt lá nho ở trên. Dùng khăn sạch đã khử trùng bằng nước nóng để lau sạch nước muối chua dính trên miệng hũ trước đậy nắp lại thật chặt. Đặt hũ thẳng đứng và hãy đảm bảo rằng nước ngập nắp hũ 2,5 cm. Đổ thêm nước vào nồi nếu nước không đủ để khử trùng hũ đựng. Đậy nắp nồi và đun sôi ở nhiệt độ cao. Tắt bếp sau 5-10 phút và để hũ đựng trong nồi đến khi nước ngừng sôi và hũ nguội bớt. Dùng dụng cụ gắp hũ để gắp hũ ra và đặt lên khăn. Để nguội khoảng 24 tiếng. Không mở nắp hoặc cố vặn chặt nắp. Nếu nghe tiếng "bụp" thì nghĩa là hũ đựng đã được đậy kín. Hũ dưa muối chua được đậy kín có thể bảo quản khoảng hơn 1 năm. Bảo quản ở nơi khô thoáng và mát mẻ, tránh ánh nắng mặt trời. Để dưa chua ở ngoài khoảng 10-14 ngày trước khi cho vào tủ lạnh. Như vậy là quá trình muối dưa chuột đã kết thúc. Nếu muốn, bạn có thể mở nắp hoặc ăn dưa chua trước khi chúng được muối chín. Tuy nhiên, để dưa chuột được muối chín vài ngày sẽ ngon hơn. Khi dưa đã muối chín, hãy cho vào tủ lạnh và giữ mát để làm món ăn vặt ngon miệng.

Abstract: Múc và đổ nước muối chua còn nóng lên dưa chuột. Vặn vòng cao su vào và đậy nắp. Sau khi đã cho tất cả nguyên liệu vào hũ, hãy đun sôi hũ đựng trong nồi để khử trùng. Viết ngày muối dưa chua lên giấy và dán lên nắp hũ.


Trong lúc máy tính đang khởi động lại, bạn nhấn phím F10 trên bàn phím nhiều lần cho đến khi máy khởi động. Thao tác này sẽ đưa bạn vào phân vùng nơi cung cấp những tùy chọn dành cho việc sửa chữa hay khôi phục (định dạng lại hoặc tải lại). Ưu điểm của hệ thống này là bạn không phải làm gì cả. Phân vùng phục hồi sẽ tự động thực thi chương trình định dạng, chạy lại hệ điều hành, cài đặt trình điều khiển cũng như toàn bộ phần mềm ban đầu đi kèm với laptop. Quá trình này thường kéo dài khoảng 30 phút.

Abstract: Khởi động lại máy tính. Chọn tác vụ để cài lại hệ điều hành mới. Chờ cho tiến trình định dạng hoàn tất.


Nếu có điều gì đó ngăn cản bạn cảm thấy bình yên trong tâm hồn thì một ý tưởng hay là phải tìm ra nguyên nhân. Bằng cách đó, bạn có thể thực hiện một kế hoạch để vượt qua trở ngại và đạt được trạng thái yên bình. Thử tạo danh sách những điều trong cuộc sống khiến bạn không hạnh phúc. Viết chúng ra là một cách hay để bạn suy nghĩ hiệu quả hơn. Có biến cố nào trong quá khứ vẫn còn ám ảnh bạn không? Có thể bạn đã mắc sai lầm làm phá hỏng sự nghiệp, hoặc bạn đã không nói với người ấy là bạn yêu họ không? Hãy cố gắng hòa giải với quá khứ để xua đi những điều ám ảnh bạn. Sự bình yên tại thời điểm hiện tại đôi khi bị cản trở bởi một quá khứ mà bạn vẫn chưa xử lý được. Tha thứ cho chính mình nếu thích hợp. Có lẽ bạn khi xưa đã không có kiến thức, hiểu biết tương tự như bạn lúc này. Để cơn giận trôi vào quên lãng. Viết về cơn giận dữ bên trong bạn một cách riêng tư. Không cần phải giữ lại hay tự kìm nén bản thân bởi vì không ai thấy được những suy nghĩ này. Điều quan trọng là không nên chất chứa cảm xúc tức giận trong lòng và không để điều tiêu cực khiến bạn day dứt. Chấp nhận điều đã xảy ra. Việc để mặc các biến cố lặp đi lặp lại trong tâm trí chỉ kéo dài chu kỳ gây ra cảm giác đau đớn. Việc chấp nhận và tiến về phía trước sẽ giúp bạn bắt đầu quá trình chữa lành để có thể tập trung vào tương lai. Nếu mối quan hệ của bạn với bố mẹ hay người yêu bị căng thẳng, hãy hàn gắn mối quan hệ để bạn có thể hoàn toàn chấp nhận bản thân và cuộc sống tốt hơn. Đôi khi cách tốt nhất để tạo ra sự bình yên trong tâm hồn là xử lý cho đúng vấn đề hiện tại đang gây khó khăn. Các mối quan hệ thân thiết là một trong những nguồn gốc quan trọng của hạnh phúc và sự bình yên, vì thế rất xứng đáng để bạn nổ lực và giải quyết tốt đẹp những điều này. Tìm chuyên gia tư vấn dành cho cặp đôi nếu bạn cảm thấy hôn nhân hay mối quan hệ tình cảm đang đổ vỡ. Xin sự tha thứ nếu bạn làm tổn thương một ai đó. Chắc chắn rằng bạn phải chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Viết thư cho người mà bạn muốn bày tỏ mong muốn được hàn gắn. Sự cách ly khỏi xã hội là nguyên nhân nghiêm trọng gây ra bất mãn trong cuộc sống. Tránh cô lập bản thân để bạn có nhiều mối liên hệ xã hội cần thiết cho cảm giác bình yên trong tâm hồn. Tham gia một hoạt động chung là cách tuyệt vời để kết nối với nhiều người khác. Bạn có thể làm tình nguyện, đăng ký một lớp học, tham gia câu lạc bộ sách, hay tập thể dục theo nhóm. Giữ hận thù thì dễ, nhưng tha thứ cho người đã làm tổn thương chúng ta thì thực sự quan trọng để giúp ta có sức khỏe tinh thần và mối quan hệ tốt hơn. Nếu muốn yên bình trong tâm hồn, bạn sẽ cần phải quên đi nỗi đau khổ mà người khác đã từng gây ra cho bạn trong quá khứ. Bạn thực sự không cần phải hòa giải với người mà bạn không muốn; sự tha thứ xảy ra bên trong bạn chứ không phải giữa bạn với người khác. Khi tha thứ, bạn đang chữa lành cho bản thân bởi vì bạn đang buông bỏ những lời than phiền và đánh giá tiêu cực. Việc giữ hận thù có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới bạn vì nó mang sự tức giận và nỗi cay đắng vào trong mỗi tình huống mới gặp, khiến bạn không thể tận hưởng hiện tại, mất đi sự gắn kết với người khác, có cảm giác như cuộc sống không còn ý nghĩa và trở nên trầm cảm hay lo lắng. Một bài tập hữu ích là viết ra tên của những người mà bạn giận và lý do tại sao bạn giận họ. Và rồi bạn có thể nói "Tôi tha thứ cho bạn" với từng người. Việc thiếu đi sự tha thứ có thể làm tổn thương chính bạn nhiều hơn người khác, vì thế hãy tha thứ vì lợi ích của bản thân. Mua nhiều thứ không phải là cách hay để tạo ra bình yên trong tâm hồn. Bạn có thể cảm thấy hạnh phúc dâng trào khi lần đầu tiên sở hữu một món đồ mới, nhưng cảm giác này sẽ biến mất nhanh hơn một số nguồn hạnh phúc khác, chẳng hạn như các mối quan hệ bền vững. Chủ nghĩa vật chất có thể gia tăng tính cạnh tranh, và khiến nhiều người có xu hướng bị trầm cảm cao và bất mãn trong hôn nhân. Nếu bạn muốn bình yên trong tâm hồn, hãy tránh cạm bẫy mua thật nhiều món đồ để khiến bản thân thoải mái.. Bạn cần thực hiện một số thay đổi quan trọng trong cuộc sống để cảm nhận được sự bình yên. Ví dụ, sống chung với hàng xóm có tính nết xấu có thể ảnh hưởng tiêu cực tới tâm trí bạn, chẳng hạn như trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy thực sự bị căng thẳng do hoàn cảnh cuộc sống, chẳng hạn như công việc hiện tại hay nơi bạn sống, bạn nên thực hiện một số bước để thay đổi môi trường xung quanh. Một công việc khiến bạn khổ sở hoặc khu vực không an toàn có vẻ như vẫn chịu đựng được, nhưng chúng có một số tác động mạnh đến sức khỏe tinh thần và cản trở bạn có được sự bình yên trong tâm hồn. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn thực hiện thay đổi về lâu dài: Đưa ra kế hoạch mà bạn sẽ tuân thủ thực hiện. Đảm bảo rằng bạn đang trong quá trình lập kế hoạch theo cách mà bạn thực sự muốn. Ví dụ, nếu bạn muốn đến một nơi ở mới, hãy đảm bảo rằng đó là nơi mà bạn muốn sống để tận hưởng văn hóa, ẩm thực, liên minh chính trị, v.v. Bắt đầu với những bước nhỏ và hợp lý. Tránh lên kế hoạch đi khắp đất nước vào cuối tuần tới này. Nếu bạn muốn di chuyển, hãy bắt đầu bằng cách nghiên cứu một vài lựa chọn nhà ở, chọn trường và nhiều lựa chọn khác. Gắn kết người khác vào cuộc sống của bạn. Đừng tự làm tất cả một mình. Tranh thủ sự giúp đỡ từ bạn bè và thành viên gia đình. Nếu bạn muốn di chuyển, hãy hỏi họ nghĩ gì và xem họ có thể giúp bạn sắp xếp hành lý không. Mối quan hệ độc hại có thể là trở ngại có sức ảnh hưởng lớn ngăn cản sự bình yên trong cuộc sống. Những người xấu có thể rút cạn cảm xúc của bạn và không bao giờ hoàn trả lại. Họ có thể lợi dụng bạn. Điều này khiến mọi thứ trong mối quan hệ dường như đều chỉ dành cho họ. Việc ở gần họ sẽ khiến bạn không cảm thấy không thoải mái khi được là chính mình. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn đối phó với các loại quan hệ độc hại: Tránh phủ nhận sự thực. Bạn thấy thật dễ dàng để bào chữa cho người mà bạn thích ở bên cạnh, nhưng hãy hỏi bản thân cảm thấy như thế nào sau khi trải qua khoảng thời gian với họ. Tự hỏi chính mình xem liệu bạn thực sự muốn ở cùng với họ hay là có cảm giác như thể bạn bị ép buộc phải như thế. Hỏi bản thân nếu bạn mong điều gì đó từ họ mà bạn chưa bao giờ có. Xác định điều bạn nhận được từ mối quan hệ. Thậm chí mối quan hệ độc hại cũng có các mặt hấp dẫn, nhưng bạn không nên vướng vào mối quan hệ kiểu này. Có lẽ một số người khiến bạn cảm thấy hài lòng, thậm chí cả khi họ làm tổn thương bạn. Có thể họ mua cho bạn nhiều món đồ để che giấu hành vi tiêu cực của họ. Tìm nguồn lựa chọn thay thế. Bạn có thể tìm một số cách khác để lắp đầy mong muốn và nhu cầu của bản thân. Bạn không cần phải bó buộc vào một tình bạn hay một mối quan hệ lãng mạn nhưng lại đầy độc hại; bạn có thể tìm thấy những lợi ích tương tự ở một nơi nào khác mà không cần có tất cả những thứ đó. Hãy thử gặp gỡ những người mới.

Abstract: Xác định lĩnh vực thử thách. Hòa giải với quá khứ. Dành thời gian cho các mối quan hệ. Tha thứ cho người khác. Tránh quá thiên về vật chất. Thay đổi khi cần thiết. Đối phó với những người độc hại.


Có lẽ bạn luôn cảm thấy không đủ tự tin hoặc trở nên hồi hộp và ít nói khi phải gặp gỡ nhiều người. Hãy tìm hiểu xem điều gì khiến bạn trở nên thận trọng và sợ hãi. Việc tìm ra nguyên nhân khiến bạn rụt rè sẽ giúp bạn vượt qua điều đó nhanh hơn. Bên cạnh đó, bạn nên biết rằng sự nhút nhát không phải là một tính cách mà là một chướng ngại vật trong cuộc sống. Đừng chỉ tập trung vào những gì bạn cần cải thiện mà quên đi điểm mạnh của mình. Có thể bạn thụ động nhưng lại rất giỏi trong việc quan sát và thấu hiểu người khác. Bạn cũng cần xác định yếu tố nào khiến mình trở nên rụt rè. Ví dụ, bạn thường thu mình trong các sự kiện thông thường hay trang trọng? Có phải tuổi tác và địa vị của người mà bạn trò chuyện khiến bạn trở nên nhút nhát? Khi bạn biết bản thân xuất sắc trong lĩnh vực nào, hãy ưu tiên phát huy những kỹ năng đó. Điều này sẽ làm tăng lòng tự trọng của bạn và giúp bạn tự tin hơn. Ví dụ, nếu biết mình giỏi quan sát và thấu hiểu người khác, bạn nên tập trung phát triển kỹ năng này. Hãy thể hiện sự đồng cảm với người khác. Đây là cách giúp bạn bắt chuyện với người mới gặp một cách dễ dàng. Bạn nên nhớ rằng không ai hoàn hảo cả. Đừng để sự thất vọng ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Sự thất vọng sẽ khiến bạn cảm thấy bất an và phiền muộn. Thay vì tập trung vào những mặt cần cải thiện, hãy công nhận và đánh giá cao mặt tốt của bạn. Hãy nhớ rằng thất bại và nhận thức về bản thân là một phần của quá trình học hỏi, nên bạn thường cảm thấy tồi tệ trước khi có thể khá hơn. Bạn thường rất dễ tự nhận mình là nhút nhát và né tránh việc giao tiếp. Đừng tự cho rằng nhút nhát là khác biệt, kỳ lạ hoặc bất thường. Thay vào đó, hãy chấp nhận điểm độc đáo của bạn. Bạn không cần phải hòa tan vào đám đông hoặc cư xử giống những người khác. Hãy hài lòng với chính bạn. Nếu bạn vốn là người nhút nhát, hãy thử thể hiện bản thân trên mạng xã hội. Dùng mạng xã hội để tìm hiểu rõ hơn về ai đó. Bạn không nhất thiết phải dùng mạng xã hội thay thế cho giao tiếp thông thường. Mạng xã hội có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với người mà bạn muốn làm quen. Cố gắng tìm điểm tương đồng bằng cách chia sẻ thông tin về bản thân. Bạn sẽ bất ngờ khi biết một vài người có những điều thích và không thích giống hệt bạn. Tránh xa các diễn đàn mạng xã hội tập trung vào sự nhút nhát. Đây thường là nơi mà nhiều người phàn nàn về sự nhút nhát của họ thay vì tìm cách vượt qua. Nếu cảm thấy lo lắng khi đến một buổi tiệc hoặc cuộc họp, bạn nên làm việc gì đó mà mình thích trước khi sự kiện đó diễn ra. Đọc một quyển sách hay, nghe nhạc, uống cà phê hoặc làm bất kỳ việc gì bạn thích. Việc này sẽ giúp bạn trở nên hiếu kỳ và thoải mái hơn. Thực hiện một vài động tác aerobic trước khi tham gia sự kiện xã giao sẽ giúp bạn giữ tình tĩnh do cơ thể đốt cháy adrenaline. Nếu bạn thấy bản thân đang suy nghĩ tiêu cực, hãy chuyển sang suy nghĩ tích cực. Như vậy, bạn sẽ không còn chê trách bản thân và dễ dàng chấp nhận người khác. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu cảm thấy rụt rè hoặc hồi hộp khi ở cạnh người mới gặp, hãy xem đó là một dấu hiệu tích cực của việc gặp gỡ người lạ.

Abstract: Hiểu rõ hơn về bản thân. Phát huy điểm mạnh của bạn. Đừng mong đợi sự hoàn hảo. Cải thiện hình ảnh của bản thân. Dùng mạng xã hội. Làm việc mà bạn thích trước khi gặp ai đó. Suy nghĩ tích cực.


Để thực hiện động tác này, bạn ngồi trên sàn với lưng thẳng đứng, cong đầu gối ra phía ngoài với hai lòng bàn chân ép sát nhau. Kéo hai bàn chân vào gần khung xương chậu tới vị trí gần nhất nhưng không gắng sức, sau đó hạ thấp hai đùi song song với mặt sàn. Giữ ở tư thế đó từ 5 tới 10 giây. Bạn có thể dùng tay giữ hai bàn chân khi thực hiện động tác căng này. Hãy nhẹ nhàng. Có lẽ bạn đã thấy một số người làm động tác căng này bằng cách phất mạnh đầu gối lên xuống, cách làm nhanh như vậy có thể gây chấn thương. Do đó hãy làm các động tác chậm rãi và chính xác. Thực hiện động tác con bướm trước khi luyện tập cho hai đùi, như vậy cơ đùi sẽ được thả lỏng và tránh bị xoạc. Nằm nghiêng bên trái, để đầu nằm trên cánh tay hay đỡ đầu bằng bàn tay trái. Cong đầu gối phải và nâng nó qua chân trái để ống quyển chân phải nằm trên mặt sàn. Giữ chân trái thẳng và nâng lên vài centimet khi bạn thở ra, rồi hít vào khi hạ xuống. Thực hiện ba lần, mỗi lần 10 thao tác hít vào thở ra cho mỗi phía nằm. Cố gắng giữ thân trên cố định và càng thẳng càng tốt khi nâng chân. Di chuyển chậm. Thực hiện các động tác càng chậm thì càng hiệu quả cho cặp đùi của bạn. Nếu bạn có trấn thương ở lưng thì nên nói rõ vấn đề này với bác sĩ trước khi bắt đầu tập. Bạn có thể tập động tác này khi đang ngồi trên ghế, hoặc tập ở tư thế khó hơn bằng cách nằm trên sàn: Ngồi ép: Ngồi thẳng lưng trên ghế với bụng ép về phía thành ghế. Đặt một chiếc khăn tắm hay chiếc gối vào giữa hai đầu gối, sau đó dùng hai đầu gối nghiến chặt chiếc khăn thật mạnh, cố gắng giữ như vậy trong vài giây. Làm động tác này 20 lần. Nằm ép: Nằm thẳng lưng trên sàn, cong hai đầu gối lên nhưng nhớ ép sát lòng bàn chân xuống mặt sàn, hai chân rộng ngang hông. Đặt một chiếc khăn tắm hay chiếc gối vào giữa hai đầu gối, sau đó nâng khung xương chậu lên tạo thành thế cây cầu (nghĩa là đường thẳng từ mặt sau đầu gối tới hai vai càng thẳng càng tốt), tiếp theo bạn nghiến chiếc khăn giữa hai đầu gối càng chặt cằng tốt. Làm như vậy 20 lần trước khi hạ thân mình xuống. Bạn nên đặt mục tiêu tập aerobic trong khoảng 30 phút ở mức độ vừa phải cho tới rất mạnh, ít nhất 3 buổi một tuần. Các bài tập này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giảm cân, đồng thời đôi chân cũng trở nên thon thả hơn. Chạy bộ, đi bộ nhanh, leo cầu thang, chạy xe đạp, bơi lội, khiêu vũ, tất cả những bài tập này đều làm đôi chân của bạn thanh mảnh hơn. Tìm ra bài tập mình thích và luyện tập nó thường xuyên. Thông thường bạn sẽ siêng năng tập hơn khi bài tập đó làm mình hứng thú. Bao gồm các bài tập sau: tập toàn thân, tập mông đùi, gập chân, nhón bắp chân v.v…Mặc dù các bài tập này rất tốt để phát triển và làm căng cơ bắp, nhưng chúng không thể làm thanh mảnh đôi chân, cũng như không tạo khe hở đùi. Bạn không nhất thiết phải tránh hoàn toàn các bài tập đó, nếu muốn bạn có thể tập ở mức độ vừa phải. Hãy tập trung vào các bài tập làm tăng nhịp tim giúp toàn cơ thể vận động.

Abstract: Động tác con bướm. Động tác nâng chân Pilates. Động tác ép đùi trong. Tập aerobic. Tránh các bài tập làm tăng cơ bắp chân.


Văn bản Microsoft Word bất kỳ mà bạn tải về từ Internet (chẳng hạn như tập tin đính kèm trong email hoặc tập tin trên trang web) đều được đặt sẵn chế độ bảo vệ mỗi khi bạn mở tập tin. Bạn có thể gỡ chế độ bảo vệ này trong lần đầu tiên mở văn bản. Nhấp đúp vào văn bản Word mà bạn muốn gỡ chế độ chỉ đọc. Nếu văn bản Word đang được mở, bạn sẽ đóng cửa sổ và mở lại. Nếu bạn thấy dòng thông báo màu vàng nhạt với nội dung "Files from the Internet can contain viruses" (Các tập tin từ Internet có thể chứa vi-rút) hiển thị ở phía trên văn bản Word, văn bản của bạn đủ điều kiện áp dụng phương pháp này để gỡ chế độ chỉ đọc. Nếu bạn không thấy dòng thông báo này kể cả sau khi đã đóng và mở lại văn bản Word, hãy thử một trong các phương pháp khác trong bài viết này. Thao tác này sẽ làm mới văn bản Word và gỡ chế độ chỉ đọc. Bây giờ bạn đã có thể chỉnh sửa văn bản.

Abstract: Tìm hiểu xem các văn bản nào thường được bảo vệ. Mở văn bản Word. Tìm dòng thông báo màu vàng nhạt. Nhấp vào nút Enable Editing (Bật chỉnh sửa) hiển thị bên phải dòng thông báo.


Trí não của con người có năng lực tác động đến mọi mặt trong cuộc sống một cách đáng kinh ngạc. Chỉ một thay đổi tích cực đơn giản trong một tình huống cũng có thể biến trở ngại thành cơ hội. Được như vậy, không những bạn sẽ yêu mến cuộc sống hơn, mà hệ miễn dịch của bạn cũng có khả năng đẩy lùi được các bệnh cảm cúm và tìm mạch tốt hơn! Nghiên cứu của đại học Harvard không nói sai đâu! Để khởi đầu bước đi đầy khó khăn này, bạn hãy tập trung vào sự biết ơn. Mỗi khi bắt đầu nghĩ đến chuyện xấu đang xoay quanh mình, bạn hãy ngừng ngay lại. Cắt đứt ngay ý nghĩ đó và nghĩ về hai điều mà bạn biết ơn. Dần dần, trí não bạn sẽ nhận ra quy luật và ngừng những ý nghĩ tiêu cực trước khi bạn phải cố gắng làm điều đó. Điều này không có nghĩa là "hãy hài lòng với cuộc sống của bạn" (À, thực ra đúng là vậy, nhưng khoan hãy nói đến chuyện đó đã) – mà là "hãy chiều chuộng bản thân". Nếu đang ăn kiêng, bạn có thể cho phép mình ăn một miếng (nhỏ thôi) thứ gì đó đang thèm. Nếu cảm thấy không gì tuyệt bằng buổi tối thứ sáu ngồi ba tiếng đồng hồ xem bộ phim yêu thích thì bạn cứ làm. Hãy làm bất cứ những việc nhỏ nhặt nào có thể khiến bạn hạnh phúc. Hạnh phúc của bạn là vô giá, và sức khỏe của bạn cũng vậy. Bạn sẽ không có hạnh phúc trọng vẹn nếu không khỏe mạnh. Khi thể chất và tinh thần ở trạng thái tốt nhất, chúng ta có thể đương đầu với mọi thứ. Khi bạn mệt mỏi vì công việc, gia đình, bạn bè, tiền bạc và chuyện tình cảm thì những lựa chọn nho nhỏ như mua bánh mì nguyên hạt thay vì chiếc bánh kẹp có thể xây dựng nền tảng để tạo nên sự khác biệt lâu dài về sức khỏe. Và khi mọi việc trở nên khó khăn, bạn có thể sẵn sàng đối mặt với thử thách với một cơ thể và trí não khỏe mạnh. Khi nhắm tới những mục tiêu không thể đạt được, chúng ta sẽ trở nên nản lòng, thất vọng và lười biếng. Xét cho cùng, tại sao chúng ta lại phải cố gắng với tới những điều không bao giờ đạt được? Một tư duy hợp lý phải bám vào thực tế. Phải, chúng ta nên hướng đến tương lai, nhưng bạn không nên bị ám ảnh với những thứ chưa xảy ra hoặc không bao giờ xảy ra. Bạn sẽ dễ duy trì cảm xúc lành mạnh (và hạnh phúc) hơn nhiều khi tập trung vào từng bước trên cuộc hành trình thay vì chỉ nhắm vào điểm đến. Nếu muốn được đứng trên sân khấu nhạc kịch lớn, bạn hãy tập trung vào buổi thử vai lần sau, tiếp đó là trở thành diễn viên của nhà hát, rồi nhắm đến vị trí cao hơn v.v… Hiện tại luôn luôn đi trước tương lai –hãy nhắm đến từng mục tiêu theo thứ tự! . Điều này rất quan trọng. Khi sự căng thẳng bao trùm cuộc sống của chúng ta, mọi thứ còn lại đều tan vỡ. Gia đình xáo trộn, tâm trí rối bời và các mối quan hệ trở nên căng thẳng. Hãy gạt qua mọi thứ trong năm phút để suy nghĩ về mức căng thẳng của bạn – bạn đang kiểm soát stress như thế nào? Bạn có thể làm gì để bình tâm và thư giãn hơn? Tập yoga là một cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng. Nếu yoga nghe có vẻ không hấp dẫn lắm, vậy thiền thì sao? Cũng không? Vậy thì bạn chỉ cần dành ra mỗi ngày 10 phút để tịnh tâm. Hãy ngồi một mình và chỉ đơn thuần hít thở. Cố gắng mỗi ngày dành thời gian để bình tâm và kiểm soát cảm xúc. Khi cảm thấy căng thẳng, bạn hãy tập các bài hít thở hoặc hít thở sâu để lấy lại bình tĩnh và thả lỏng cơ thể. Dù biết có những người luôn khiến ta mệt mỏi nhưng chúng ta vẫn chơi với họ chỉ vì họ có chiếc tivi thật tuyệt, hoặc, vâng, chỉ đơn giản là do chúng ta buồn chán. Nhưng vì sức khỏe tinh thần của mình, chúng ta sẽ phải để họ ra đi. Những người như vậy không đem lại điều gì tốt đẹp cho bạn – và bạn biết điều đó nhưng vẫn lờ đi, chẳng qua chỉ để duy trì thói quen và tránh những tình huống khó xử. Hãy ưu tiên cho sức khỏe tinh thần của mình và bóc miếng băng dính đó đi, rồi bạn sẽ hạnh phúc hơn về lâu dài!. Bạn không biết làm sao để nhận ra một người bạn xấu? Làm sao để chấm dứt mối quan hệ bạn bè độc hại? Chúng tôi có những bài viết có thể giúp bạn. Việc dành thời gian gặp gỡ bạn bè có thể giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy giao lưu với những người có thể làm phong phú cuộc sống của bạn càng thường xuyên càng tốt. . Một trong những điều vui sướng nhất mà bạn dễ dàng có được là cảm giác "Hôm nay mình đã làm được bao nhiêu là việc!" Kể từ lúc đó, bạn sẽ cảm thấy không gì ngăn cản được mình. Lời mẹ nói "Nếu con dồn hết tâm sức thì con sẽ làm được" dường như không còn hão huyền nữa! Giờ thì bạn hãy hình dung mình đang tận hưởng cảm giác vui sướng với thành quả đã đạt được. Bắt đầu bằng việc lập một danh sách những việc cần làm. Một tờ lịch hoặc sổ tay kế hoạch cũng là ý hay. Và bạn hãy nhớ: nghĩ gần thôi. Khởi động bằng những việc nhỏ, rồi bạn sẽ đặt chân lên bước đường thành công trước cả khi bạn nhận ra. Học hỏi mỗi ngày để luôn luôn biết thêm những điều mới mẻ. Như vậy bạn sẽ ngăn ngừa được bệnh suy giảm nhận thức. Bước này cũng tương tự như bước "Hãy thỏa mãn". Đôi khi bạn cần phải làm gì đó cho bản thân, bất kể thế giới này dường như đang đòi hỏi bạn phải làm gì. Đừng áy náy khi ăn một thanh sô cô la KitKat, dành cả buổi tối tiêu khiển ở nhà hay nghỉ làm một ngày. Rồi bạn sẽ trở lại với công việc khi đã được tiếp thêm gấp đôi năng lượng. Điều này cũng áp dụng cho việc tập luyện. Nếu bạn chỉ thực hiện mỗi một động tác, các cơ bắp sẽ quen với động tác đó, bạn sẽ nhàm chán và rốt cuộc rơi vào trạng thái ổn định. Thế nên, thay vì chạy bộ trên vỉa hè vào mỗi thứ tư, bạn hãy ghé đến hồ bơi. Điều này không có nghĩa là bạn lười biếng – mà là suy nghĩ hợp lý. Ngay cả khi hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, bạn vẫn không thể có được cảm giác hạnh phúc nếu trong lòng bạn đang rối bời. Ai cũng cần thỉnh thoảng được xả hơi, và có rất nhiều điều nho nhỏ mà bạn có thể làm để cảm thấy hài lòng hơn về bản thân. Nếu vấn đề trở nên nghiêm trọng, có thể bạn cần phải học cách đối phó với nỗi đau tinh thần, thậm chí điều trị bệnh trầm cảm. Khi đã biết cách chăm sóc bản thân, bạn hãy tìm cách giải quyết những mối quan hệ cá nhân của mình. Hãy học cách nhận biết mối quan hệ thao túng hoặc kiểm soát và nếu cần thiết, bạn phải đối phó với sự bạo hành cảm xúc để có một mối quan hệ lành mạnh. Nghệ thuật có thể đem lại cho bạn sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống. Nghe nhạc hoặc chơi nhạc, khiêu vũ, tham gia diễn kịch và tự tay làm những tác phẩm nghệ thuật đều là những cách giúp bạn cải thiện sức khỏe, cả tinh thần lẫn thể chất. Hãy thể hiện mình một cách sáng tạo và thưởng thức những sáng tạo của người khác. Chọn một thú tiêu khiển sáng tạo hoặc học một lớp nào đó. Thưởng thức các môn nghệ thuật cùng với bạn bè. Du lịch cũng là hoạt động giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Những chuyến đi sẽ giúp bạn phát triển một cách sáng tạo, thư giãn và tận hưởng những trải nghiệm mới mẻ. Bạn sẽ giữ được sự năng động và giảm nguy cơ trầm cảm. Nếu túi tiền không cho phép để đi du lịch, bạn có thể đi phượt hoặc đi chơi một chuyến ngắn trong ngày.

Abstract: Suy nghĩ tích cực. Hãy thỏa mãn. Nghĩ gần hơn. Kiểm soát căng thẳng Chọn bạn một cách khôn ngoan. Làm việc hiệu quả Nghỉ ngơi. Tìm sự cân bằng cảm xúc. Đưa các môn nghệ thuật như âm nhạc, diễn kịch và nghệ thuật thị giác vào cuộc sống của bạn. Đi du lịch càng nhiều càng tốt trong khả năng của bạn.


Bơ giúp rút ngắn thời gian rán mặt dưới của trứng và giữ được hình dạng của trứng. Hãy đảm bảo rằng bơ phủ hết gần như toàn bộ bề mặt chảo. Nếu không có bơ, bạn có thể dùng mỡ lợn, dầu ô-liu hoặc mỡ trong thịt xông khói để rán trứng.

Abstract: Nghiêng chảo để dàn trải đều bơ trên bề mặt chảo.


Hãy đeo găng tay nếu bạn định chạm vào chim. Găng tay sẽ bảo vệ bạn khỏi chim. Chim con thậm chí cũng có thể dùng mỏ để mổ bạn. Nếu chim con có lông, thì nó là chim mới ra ràng. Nếu không thì nó là chim non. Chim ra ràng có khả năng sống tốt bên ngoài tổ. Nếu chim đã mọc đủ lông, nó có thể bay được. Chúng chỉ là đang ở ngoài tổ. Chim bố mẹ sẽ cho chúng ăn thậm chí ngay trên mặt đất. Chim non có thể cần được giúp đỡ. Nếu bạn tìm thấy chim non, hãy đưa nó về lại tổ gần đó. Nếu không tìm thấy tổ, bạn có thể cần giúp nó. Thử nghe tiếng chim non khác. Khi chim bố mẹ mang thức ăn về, bạn sẽ có thể tìm thấy tổ khá dễ dàng bằng cách lần theo tiếng chim non đòi ăn. Để bắt chim non, tiếp cận nó với một tay để trên đầu và lưng, một tay để dưới bụng và chân. Đừng lo lắng việc chim mẹ sẽ bỏ chim non khi bạn đã chạm vào nó. Chim mẹ sẵn sàng chấp nhận nó trở về tổ. Sưởi ấm chim non bằng cách ủ nó trong tay cho đến khi chim không còn cảm thấy lạnh khi bạn chạm vào nó. Nếu bạn tìm thấy tổ và các chim con khác đã chết, bạn có thể kết luận chắc chắn rằng tổ vừa bị bỏ rơi, và bạn sẽ phải chăm sóc (những) chú chim non còn sống. Nếu bạn không thể xác định được liệu bạn đang giữ chim ra ràng hay chim non, thử để chim ngồi trên ngón tay. Nếu chim có thể quặp vào tay bạn thì đó là chim ra ràng. Nếu bạn lo lắng khi để chim một mình trên tổ, bạn có thể kiểm tra xem liệu có chim bố/mẹ quay lại không bằng cách theo dõi trong vài giờ sau đó. Tuy nhiên, đảm bảo bạn giữ khoảng cách an toàn, vì chim bố mẹ có thể không quay lại nếu bạn đứng quá gần. Tổ có thể đã bị phá hủy bởi cơn bão, chim săn mồi hoặc con người. Nếu bạn không tìm thấy tổ, hãy tự tạo tổ mới. Bạn có thể dùng túi nhựa nhỏ. Xếp cùng với vật mềm, như khăn mặt, khăn tắm nhỏ, hoặc chăn. Đặt tổ ở nơi có bóng râm gần nơi bạn tìm thấy chim. Bạn có thể đóng nó lên cây. Đặt chim vào trong, đảm bảo đặt chân chim ở dưới mình. Luôn luôn rửa tay sau khi tiếp xúc với chim. Chim có thể mang dịch bệnh, vì vậy cách tốt nhất là rửa tay thật kỹ sau khi đặt chim non vào tổ.

Abstract: Đeo găng tay. Kiểm tra lông. Để chim ra ràng lại. Đưa chim non về lại tổ. Kiểm tra các chim con khác. Dùng ngón tay kiểm tra nếu bạn không chắc chắn. Chú ý đến tổ chim. Làm một chiếc tổ tạm thời. Rửa tay.


Rủ ai đó đi chơi một mình có thể hơi ngại ngùng, vì vậy bạn nên bắt đầu bằng việc rủ chàng đi chơi trong nhóm. Điều này sẽ giúp mọi thứ diễn ra tự nhiên trong khi hai bạn sẽ có thời gian gắn kết. Hơn nữa, nếu có thêm bạn bè của bạn, họ sẽ cho bạn lời khuyên và ủng hộ tinh thần. Hãy cùng bạn bè của bạn và bạn bè của anh ấy đi bơi ở hồ bơi, chơi bowling, hoặc trải nghiệm một ngày phiêu lưu trong công viên giải trí nơi bạn ở. Khi đi chơi nhóm một vài lần, bạn có thể muốn đi chơi chỉ riêng hai người. Bố mẹ bạn có thể không cho phép bạn đi chơi xem phim riêng với nhau, nhưng bạn có thể rủ anh ấy đi dạo với bạn vào bữa trưa, hoặc mời anh ấy tới nhà bạn buổi tối để tham gia trò chơi gia đình. Bạn có thể mời, "Bạn này, bạn có muốn ghé nhà mình chơi tối nay không? Gia đình mình có trò chơi đêm cực vui luôn!" Chắc chắn rằng bạn xin phép ba mẹ trước khi lên kế hoạch đi chơi với anh ấy ngoài trường học. Nếu bạn cho rằng anh ấy cũng thích bạn và bạn muốn bắt đầu mối quan hệ, điều quan trọng là thành thật về tình cảm của bản thân. Cho dù bạn nghĩ mình thể hiện rõ ràng như thế nào thì người bạn thích cũng chưa chắc hiểu được. Không nhất thiết phải tuyên bố tình yêu bất tử của bạn với chàng, chỉ cần nói với chàng rằng bạn thích mối quan hệ trên tình bạn. Bạn có thể nói, "Mình thực sự rất thích bạn, và muốn tìm hiểu bạn nhiều hơn". Cố gắng thực hiện điều này trong bối cảnh riêng tư sao cho cả hai sẽ giao tiếp cởi mở và thành thật với nhau. Đôi khi, mối quan hệ của bạn không phải là định mệnh, do đó đừng tự rước buồn bã vào mình. Nếu anh ấy tránh mặt bạn, thấy chán nản khi bạn bên ở cạnh, từ chối lời mời đi chơi với bạn, hoặc chỉ quan tâm theo đuổi cô gái khác, có lẽ anh ấy không phải là người dành cho bạn. Bị từ chối có thể đau đớn, nhưng vẫn còn biết bao chàng trai khác. Hãy cho phép bản thân buồn một thời gian, sau đó phủi sạch đi, và gặp gỡ chàng trai mới – những người biết trân trọng bạn.

Abstract: Rủ chàng đi chơi trong nhóm. Mời anh ấy đi chơi riêng. Thành thật về cảm giác của bạn. Chấp nhận nếu chàng không thích bạn.


Lý do là vì thở quá nhanh hoặc quá chậm có thể là triệu chứng của: Bệnh hen suyễn Lo lắng Viêm phổi Suy tim Dùng thuốc quá liều Sốt Nếu ai đó cần được hỗ trợ hô hấp, bác sĩ có thể sử dụng nhiều phương pháp tiếp ôxy như: Dùng mặt nạ ôxy. Đây là loại mặt nạ vừa khít với khuôn mặt, có thể cung cấp nhiều ôxy hơn. Thường thì không khí trong môi trường chỉ chứa 21% ôxy nhưng nếu ai đó cảm thấy khó thở thì cần hít nhiều khí ôxy hơn thế. Sử dụng máy áp lực dương liên tục. Các ống thở sẽ được đặt vào mũi và khí ôxy được đẩy vào bằng chút áp lực khí để khai thông đường dẫn khí và phổi. Thông khí. Đặt một ống thở vào miệng và khí quản của một người. Khi đó, khí ôxy có thể được đẩy trực tiếp vào phổi. Một số người thở quá nhanh (hay còn gọi là tăng thông khí) mỗi khi lo lắng hoặc hoảng sợ. Điều này khiến người đó có cảm giác như đã ngừng thở dù sự thật là họ đang hít quá nhiều khí ôxy vì thở quá nhanh. Nếu người nào đó ở gần bạn gặp phải tình trạng này, bạn có thể: Trấn an và giúp người đó thư giãn. Khẳng định rằng người đó không bị đau tim và không nguy hiểm đến tính mạng. Hãy nói rằng mọi chuyện vẫn bình thường. Bảo người đó làm theo phương pháp thở giúp giảm lượng khí ôxy hít vào người. Người đó có thể thổi vào một chiếc túi giấy, bĩu môi hoặc bịt một lỗ mũi và miệng khi thở. Sau khi CO2 và ôxy trong hệ hô hấp trở lại trạng thái cân bằng bình thường, người đó sẽ cảm thấy khá hơn. Khuyên người đó đi khám bác sĩ.

Abstract: Gọi ngay cho chuyên viên cấp cứu nếu bạn hoặc người nào đó đang gặp khó khăn khi thở. Dùng dụng cụ hỗ trợ hô hấp. Hạn chế thở quá nhanh vì lo lắng.


Có một số vài trang web cho phép bạn nhập số điện thoại vào và tìm ra địa chỉ khớp với người mà bạn đang cần thông tin. Cả hai trang danh bạ Yellow Pages và White Pages đều cung cấp dịch vụ này. Khi tìm kiếm thông tin cá nhân của người khác trên mạng, bạn đang vướng vào vấn đề về quyền riêng tư. Việc tìm kiếm địa chỉ nhà của ai đó và đột ngột xuất hiện khi không được mời có thể bị coi là hành vi đeo bám hoặc vi phạm quyền riêng tư. White Pages cho phép bạn tìm kiếm thông tin khi đã biết tên và thành phố hoặc tỉnh thành/bang mà người đó sống. Bằng cách sử dụng công cụ này, bạn cũng có thể tìm ra số điện thoại của họ. Khi đã có được số điện thoại của họ, bạn có thể liên lạc và hỏi họ địa chỉ cụ thể. Nếu bạn định tìm ai đó trên phạm vi quốc tế, hãy sử dụng White Pages International hoặc Numberway. Chúng cung cấp thông tin chi tiết trên phạm vi 6 lục địa và hơn 33 quốc gia. Khi tìm kiếm ai đó trên mạng, có thể bạn sẽ cần phải nhập tên của họ theo nhiều cách khác nhau. Hãy thử dùng biệt danh, tên thời con gái và tên khai sinh. Mạng xã hội thường sẽ nêu tên thành phố mà mọi người sinh sống. Nhiều trang như Facebook, Twitter và Instagram sử dụng GPS để đăng tải vị trí của người dùng khi họ đăng bài viết. Dù mạng xã hội không thể cung cấp cho bạn địa chỉ chính xác, chúng vẫn có thể giúp bạn tìm ra cách để liên lạc với người đó để tự hỏi địa chỉ. Hãy thử các trang như Facebook, Reunion.com, Batchmates, Classmates.com, Pipl.com và Linkedin. Nhiều trang mạng xã hội yêu cầu người dùng phải tạo tài khoản và đăng nhập thì mới xem được thông tin về các thành viên khác. Một số trang như Facebook đòi hỏi bạn phải kết bạn với người đó và được họ chấp nhận thì mới được xem thông tin cá nhân. Việc tìm kiếm người khác trên mạng xã hội có thể bị coi là hành vi quấy rối qua mạng (cyberstalking). Quấy rối qua mạng được định nghĩa là "việc sử dụng mạng Internet hoặc các phương tiện điện tử khác để quấy rối, đe dọa, kiểm soát hoặc thực hiện những hành vi không mong muốn đối với người khác". Trong đó bao gồm email và tương tác thông qua các mạng xã hội như Facebook; ngoài ra, việc âm thầm theo dõi hoặc thu thập thông tin về một người cũng có thể bị coi là quấy rối qua mạng. Nhiều kẻ quấy rối qua mạng bắt đầu từ việc theo dấu nạn nhân của chúng qua mạng Internet, thường là qua mạng xã hội. Khi bạn tìm kiếm người khác qua mạng xã hội, hãy cẩn thận kẻo phạm pháp. Một số trang web như Lostfriends.org được thiết kế dành riêng cho việc giúp đỡ mọi người tìm kiếm những người mà họ đã mất liên lạc từ lâu. Bạn có thể đăng một tin nhắn lên trên trang web này hoặc đọc xem có ai đang tìm bạn không. Nếu những phương pháp miễn phí không đem lại kết quả, bạn có thể sử dụng các trang web khác để nhận được báo cáo chi tiết về một người với mức phí thấp. Các trang web này gồm Public Libraries' Public Records, Intelius, People Finders và Instant Checkmate. Hãy cẩn trọng khi sử dụng những trang web này. Những trang web này nói rằng họ truy cập vào những hồ sơ được công bố rộng rãi, tuy nhiên, mức độ điều tra thông tin cá nhân này có thể bị coi là hành vi xâm phạm riêng tư nghiêm trọng.

Abstract: Dùng công cụ truy vấn thông tin qua số điện thoại. Tìm kiếm trên White Pages. Sử dụng các trang mạng xã hội. Sử trang web tìm kiếm bạn bè thất lạc. Trả tiền cho ai đó để họ giúp bạn.


Theo một cuộc khảo sát, 69% khách hàng xác định dịch vụ khách hàng "tốt" là khi vấn đề của họ được giải quyết nhanh chóng và hiệu quả. 72% những người được phỏng vấn cho biết những hành động như chuyển từ người này sang người kia hay phải giải thích tình hình nhiều lần là một nỗi thất vọng rất lớn. Bạn nên nỗ lực xác định tốc độ giải quyết vấn đề của khách hàng. Bạn có thể hỏi về điều này trong cuộc khảo sát. Đối với các cuộc gọi điện thoại hoặc thắc mắc của khách hàng trực tuyến qua thư điện tử hoặc chat, bạn có thể sử dụng bộ đếm thời gian để xác định phải mất bao lâu mới có thể giải quyết vấn đề. Nhân viên không phải lúc nào cũng có kiến thức hoặc uỷ quyền để giải quyết các vấn đề của khách hàng. Tuy nhiên, họ cần được đào tạo để xác định vấn đề ngay lập tức và tìm người giải quyết. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn sở hữu cửa hàng làm đẹp và một khách hàng gọi đến vì cô ấy muốn mua sơn móng tay của thương hiệu cụ thể nào đó nhưng bạn không nhập loại này. Thay vì nói với khách hàng rằng "Chúng tôi không có loại đó," nhân viên nên nỗ lực ngay lập tức để tìm ra cách để có được loại sơn móng tay đó cho khách hàng và nói với cô ấy khi nào thì vấn đề được giải quyết. Loại hành vi này không chỉ thân thiện, mà còn hữu ích và kịp thời, và điều này có thể làm tăng lòng trung thành của khách hàng đối với doanh nghiệp của bạn. Hầu hết các khách hàng thích được hỏi về ý kiến phản hồi. Điều này cho thấy bạn quan tâm đến trải nghiệm của họ và sẵn sàng cải thiện hoặc điều chỉnh cách tiếp cận. Yêu cầu thông tin phản hồi của khách hàng theo hướng cá nhân, mặt đối mặt, hoặc thông qua thư điện tử cá nhân. Ghi nhận phản ứng của khách hàng với một trả lời nhanh chóng. Yêu cầu thông tin chi tiết mua hàng gần đây của khách tại cửa hàng hoặc sản phẩm của công ty mà họ đã sử dụng hoặc gặp vấn đề. Khuyến khích khách hàng đưa ra trải nghiệm trong cửa hàng hoặc nơi làm việc và đưa ra ý kiến để bạn có thể cải thiện trải nghiệm của họ. Sự hài lòng của khách hàng bao gồm một số yếu tố quan trọng, chẳng hạn như sự thỏa mãn về mặt tinh thần, lòng trung thành, sự hài lòng với thuộc tính cụ thể của trải nghiệm, và ý định quay trở lại cơ sở kinh doanh. Việc thực hiện khảo sát dành cho khách hàng sau khi trải nghiệm dịch vụ sẽ giúp bạn xác định tính hiệu quả của dịch vụ. Theo dõi sự hài lòng về mặt tinh thần bằng những câu hỏi để xác định "chất lượng tổng thể" hay niềm vui của khách hàng với trải nghiệm của mình. Theo dõi sự trung thành bằng cách đặt câu hỏi để xác định xem người đó có muốn giới thiệu cơ sở kinh doanh cho người khác. Con người thường tin tưởng thông qua truyền miệng hơn bất kỳ hình thức quảng cáo nào khác. Theo dõi sự hài lòng với các yếu tố cụ thể của trải nghiệm bằng cách đặt câu hỏi có mục tiêu, chẳng hạn như "Mức độ hài lòng của bạn với tốc độ của dịch vụ ngày hôm nay?" Hay "Bạn đánh giá độ dài thời gian đã phải chờ đợi như thế nào?" Theo dõi ý định quay trở lại bằng đưa ra những câu hỏi như: "Sau hôm nay, bạn sẽ quay trở lại?" Hoặc "Bạn có nghĩ rằng sự lựa chọn ghé thăm cửa hàng của chúng tôi là một quyết định đúng đắn hay không?" Động viên khảo sát là một cách tốt để khách hàng hoàn thành bảng câu hỏi. Thông thường, khách hàng không hài lòng sẽ chỉ đơn giản là không quay trở lại nơi làm họ không vui. Tuy nhiên, nếu bạn tạo động lực cho họ hoàn thành việc khảo sát và quay trở lại cơ sở kinh doanh của mình, chẳng hạn như phục vụ món tráng miệng miễn phí bằng thức ăn nhẹ hoặc giảm giá mua hàng, thì họ sẽ cung cấp thông tin phản hồi và quay trở lại một lần nữa. Một cách để theo dõi chất lượng dịch vụ tại doanh nghiệp của bạn đó là theo dõi bất kỳ vấn đề của khách hàng hoặc khiếu nại. Tạo cơ sở dữ liệu lưu trữ tất cả thông tin phản hồi của khách hàng và sử dụng thang điểm để xếp hạng trải nghiệm của khách hàng (5 là rất hài lòng, 1 là rất không hài lòng). Bạn cũng nên lưu ý bất kỳ bình luận chi tiết về dịch vụ của khách hàng trong cơ sở dữ liệu. Bạn cũng có thể sử dụng điểm người quảng bá mạng. Điểm người quảng bá mạng lưu giữ thẻ số lượng khách hàng muốn giới thiệu doanh nghiệp của bạn với bạn bè của họ. Một khách hàng trả lời 9 hoặc 10 được xem như là một người quảng bá, khách hàng trả lời 7 hoặc 8 được xem là thụ động, và khách hàng cho điểm 6 hoặc thấp hơn được xem như là người phỉ báng. Bằng cách trừ đi số lượng những người phỉ báng khỏi số lượng người quảng bá, công ty sẽ có số điểm người quảng bá mạng. Điểm số người quảng bá mạng càng cao, thì bạn càng giữ chân khách hàng và khiến họ hài lòng hơn. Cả bạn và nhân viên đã xử lý khiếu nại của khách hàng tốt, và làm việc chăm chỉ để giải quyết nó. Nhưng chỉ vì khách hàng rời khỏi cơ sở kinh doanh với tinh thần vui vẻ, thì điều này không có nghĩa là bạn không cần tiếp tục. Xem đây là cơ hội để ngăn chặn vấn đề chất lượng trong tương lai. Bạn nên hỏi nhân viên của mình: "Điều gì gây ra vấn đề này và những gì chúng ta có thể làm để đảm bảo nó không bao giờ xảy ra lần nữa?" Ghi chép các sự kiện dẫn đến khiếu nại hoặc vấn đề của khách hàng, cũng như giải pháp mà nhân viên tiến hành để khiến cho khách hài lòng. Ví dụ, có thể là một khách hàng cần chiếc váy nào đó vào buổi chiều, nhưng trong kho không còn loại váy đó với kích cỡ của khách. Thay vì để cho các khách hàng rời khỏi cửa hàng với tâm trạng buồn và đi về tay không, nhân viên nên gọi điện hỏi một số cửa hàng khác trong khu vực để tìm chiếc váy có kích cỡ vừa với khách hàng và lấy hàng cho khách. Khi đó họ sẽ rời khỏi cửa hàng với tâm trạng vui mừng khi nhận được dịch vụ khách hàng tuyệt vời và sẽ có nhiều khả năng quay trở lại cửa hàng một lần nữa. Một giải pháp khác để ngăn chặn vấn đề này xảy ra lần nữa đó là nhập thêm váy đầm trong kho cùng một kích thước nhất định và luôn luôn kiểm tra danh sách kho hàng vào đầu ngày làm việc để cố gắng ngăn chặn tình trạng số lượng hàng giảm thấp. Tránh ẩn nấp sau lưng nhân viên. Khách hàng muốn quản lý cần được tiếp cận dễ dàng để đưa ra câu hỏi, khiếu nại, cũng như mối bận tâm. Bạn nên có mặt trực tiếp tại cơ sở kinh doanh ít nhất một lần một tuần để cho thấy sự cống hiến của mình đối với nhân viên và khách hàng. Trong suốt quá trình tương tác mặt đối mặt với nhân viên, bạn cũng có thể chứng minh làm thế nào để thực hiện dịch vụ khách hàng chất lượng. Tham gia hoạt động hằng ngày của cơ sở kinh doanh. Việc không có mặt trực tiếp tại nơi làm việc có thể làm cho bạn có vẻ xa cách và mất liên lạc với doanh nghiệp của mình.

Abstract: Xác định mức độ nhanh chóng mà bạn có thể giải quyết vấn đề. Yêu cầu thông tin phản hồi cá nhân của khách hàng. Tiến hành khảo sát dịch vụ khách hàng. Theo dõi vấn đề hoặc khiếu nại. Đặt tiến trình sẵn sàng để ngăn chặn vấn đề này xảy ra một lần nữa. Nói chuyện với khách hàng mặt đối mặt.


Nếu ảnh đại diện của bạn cho thấy bạn đang khoe nụ cười tuyệt vời nhất trước ống kính, hãy xóa nó ngay lập tức; nghiên cứu cho thấy rằng mặc dù các chàng trai sẽ bị cuốn hút bởi ảnh của những cô gái đang mỉm cười, phụ nữ ít bị hấp dẫn bởi ảnh của chàng trai đang mỉm cười. Thay vào đó, họ thích ảnh của nam giới trông có vẻ tự hào hoặc chán nản. Nhiều nghiên cứu cũng đã cho thấy rằng phần trái của khuôn mặt có xu hướng được xem là hấp dẫn nhất. Bạn nên chụp ảnh của bản thân với vẻ mặt buồn và quay sang phải với một cái nhìn trầm tư, hướng mắt xuống theo kiểu như Edward Cullen hoặc kiểu tự mãn, ngước mắt lên như Jaco Black — và quan sát cơn bão "like" (thích) và "favorite" (thêm vào danh sách yêu thích). Nếu bức ảnh của bạn trông có vẻ ảm đạm hoặc như đang tìm kiếm sự chú ý, bạn sẽ bị cười nhạo. Bạn có thể chụp nhiều ảnh nếu cần và lựa chọn bức ảnh bạn vẫn trông có vẻ tự nhiên và là chính mình. Bạn có thể nhờ một người bạn gái chụp ảnh, nếu có thể. Cô ấy biết rõ điều phụ nữ muốn nhìn thấy, và có thể chụp được bức ảnh phù hợp. Bạn nên gửi thông điệp rằng bạn thoải mái trong mọi tình huống, ngay cả khi bạn đang âm thầm muốn bỏ chạy. Điều này được gọi là sự tự tin. Nếu bạn tiếp cận phụ nữ như một kẻ ăn xin tuyệt vọng, người sợ bị từ chối, bản năng của họ sẽ cho họ biết điều này, và họ sẽ tiếp tục để chứng minh rằng bạn thật sự là con người như vậy. Không nên hành động như thể bạn quá "ngầu" nên không cần quan tâm. Chỉ cần nhiệt tình và bình tĩnh, và nếu một điều gì đó không diễn ra một cách suôn sẻ, hãy cười trừ và tiến bước mà không để bị ảnh hưởng. Tán tỉnh đòi hỏi sự luyện tập, sự tự tin, và khả năng quên đi nỗi lo lắng của bản thân; cuối cùng thì làm sao bạn có thể nhận ra gợi ý của người khác nếu còn mải lau mồ hôi trong lòng bàn tay hoặc nhìn chằm chằm xuống chân? Bạn nên chuẩn bị sẵn sàng bằng cách tham khảo bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi. Để tiến bước trong trò chơi của mình, bạn nên tham khảo bài viết sau: Cách để Có Một Cuộc trò chuyện Tuyệt vời Cách để Có Một Cuộc trò chuyện Thông thái Cách để Đọc Ngôn ngữ Cơ thể Cách để Chạm vào Một Cô gái— rất tuyệt vời nếu bạn đang tuyệt vọng muốn tìm cách phá vỡ rào cản của sự va chạm.

Abstract: Thay đổi ảnh đại diện. Không nên cố gắng quá mức. Trở nên bình thường. Học cách để tán tỉnh.


Nếu bị áp đảo bởi nhiệm vụ to lớn, để thành công bạn sẽ gặp khó khăn hơn. Bạn sẽ không thể chấp nhận ý chí nếu có cảm giác như thể bạn đang thiết lập tiêu chuẩn cho bản thân cao tới mức không thể đạt được. Bạn nên tăng cường ý chí bằng cách chia nhiệm vụ khó khăn thành nhiều phần nhỏ, có thể kiểm soát được. Trong bút ký Bird By Bird, nhà văn Anne Lamott mô tả anh trai của mình đã làm báo cáo học tập về phân loại nhiều giống chim khác nhau. Việc phải làm xong dự án vào phút cuối khiến anh trai của cô cảm thấy bị áp đảo. Cha cô đã đến bên, đặt bàn tay lên vai của anh cô và nói: "Từng chú chim một. Con chỉ cần phân loại chúng lần lượt". Điều này có nghĩa là một nhiệm vụ lớn có thể được chia nhỏ thành nhiều phần trong sự kiểm soát. Nếu bạn muốn hoàn thành điều gì đó và cảm thấy bị quá tải, hãy chia việc lớn thành nhiều việc nhỏ hơn để dễ dàng kiểm soát. Nếu có bài tập 20 trang, hãy hứa với bản thân là viết 2 trang một ngày trong nhiều tuần cho tới thời hạn đã định. Nếu bạn muốn giảm 18 kg, hãy đặt mục tiêu giảm 3,5 kg một tháng. Nếu bạn muốn có thể chạy được 8 km, hãy dùng ứng dụng như "Couch to 5K" để dần dần xây dựng tốc độ và sức mạnh theo thời gian. Khi bạn chia nhiệm vụ lớn lao thành nhiều phần nhỏ, tự nhiên chúng sẽ trở nên khả thi hơn. Nếu bạn muốn tăng cường ý chí, bạn cần lập ra thời hạn cho bản thân. Không ai có thể hoạt động mà không có lịch trình. Hãy đặt hạn chót mà bạn có thể hoàn thành một cách hợp lý và tuân thủ chúng. Giả sử nếu bạn muốn bắt đầu tập thể dục 5 ngày một tuần và ở thời điểm hiện tại bạn không tập luyện gì cả, bạn sẽ kiệt sức trong một tuần khi hướng tới mục tiêu. Thay vào đó, hãy tạo một lịch trình. Quyết định vận động 2 ngày 1 tuần trong vòng một tuần, sau đó tăng cường độ lên 3 ngày, 4 ngày, và 5 ngày. Theo dõi sự thành công. Đầu tư vào tờ lịch cỡ lớn có thể dán trên tủ lạnh hoặc trên tường. Viết một ghi chú nhỏ về sự thành công vào ngày nào đó trên tờ lịch. Ví dụ, vào ngày 3 tháng 10 hãy viết điều gì đó như, "Hôm nay chạy 5 km" Xem sự thành công đúng đắn có thể giúp bạn cảm nhận sự tự hào, động viên bạn tiếp tục cố gắng. Một phương pháp có thể hữu ích để kiểm tra ý chí của bạn là sử dụng "ý định thực hiện", hoặc câu "Nếu, thì" để lên kế hoạch cho tình huống mà bạn có thể đối mặt với sự cám dỗ. Ví dụ, nếu đang cố gắng không ăn ngọt nữa, song bạn đang có một bữa tiệc sinh nhật và biết rõ là sẽ có một chiếc bánh ngọt ở đó. Hãy lên kế hoạch trước bữa tiệc rằng: "Nếu ai đó mời mình một mẫu bánh, thì mình sẽ chọn ăn một ít salad trái cây mà mình đã mang tới". Có sẵn kế hoạch đúng lúc có thể giảm áp lực lên ý chí, vì bạn thật sự đã đưa ra quyết định và không cần phải chật vật với mong muốn ăn món ngọt trong thời điểm đó. Cách này có thể hiệu quả, thậm chí nếu sự tự kiểm soát đã bị suy giảm.

Abstract: Chia một việc thành các phần nhỏ để có thể quản lý được. Tạo thời hạn hợp lý. Tạo kế hoạch.


Nhiệt độ và ánh sáng tỏa ra từ các bóng đèn ngoài hiên như một ngọn hải đăng dẫn đường cho đám côn trùng, và như vậy thì cách đơn giản nhất để giải tán bớt côn trùng là cứ để cho chúng chìm trong bóng tối. Bạn hãy khoan bật đèn nếu bên ngoài trời vẫn đủ sáng để nhìn thấy đường đi.  Cách này có thể không phải là giải pháp thiết thực nhất, vì nhiều chủ nhà thích để đèn sáng ngoài hiên ban đêm vì lý do an toàn. Thử trang bị đèn cảm ứng hoặc cài đặt thời gian dèn tự động bật sáng khi trời tối và tắt khi mặt trời bắt đầu mọc. Tìm loại bóng đèn chống côn trùng được thiết kế để xua đuổi côn trùng. Ánh sáng vàng có một trong các bước sóng lớn nhất trong quang phổ nhìn thấy được – điều này khiến côn trùng rất khó thấy. Hầu hết côn trùng không nhận ra ánh sáng ngay cả khi chúng bay ngang qua. Nếu không muốn phải thay toàn bộ đèn ngoài hiên phiền phức, bạn cũng có thể thử lót giấy bóng kính màu vàng bên trong chao đèn để tạo hiệu ứng tương tự. Một nhược điểm của bóng đèn vàng là chúng tỏa ánh sáng vàng lên toàn bộ ngôi nhà. Điều này không lý tưởng lắm nếu bạn đang sắp đặt khung cảnh để giành giải thưởng "ngôi nhà đẹp nhất khu phố"! Bóng đèn LED ít tỏa hơn nóng hơn nhiều so với các bóng đèn sợi đốt thông thường, và ánh sáng của nó cũng không thu hút côn trùng. Hầu hết các bóng đèn LED tỏa ánh sáng trắng tinh khiết, vì vậy ngôi nhà của bạn sẽ không chìm trong ánh sáng vàng vọt của những bóng đèn vàng. Bạn có thể tìm mua bóng đèn LED tại các cửa hàng đồ điện với đủ kích cỡ phù hợp với nhu cầu chiếu sáng. Bóng đèn LED thường đắt hơn bóng đèn thông thường một chút. Vì vậy, sẽ tiết kiệm hơn nếu bạn chỉ gắn các bóng đèn này ở gần lối ra vào nhà nhất. Nến thơm đặc biệt hiệu quả trong việc xua đuổi những kẻ xâm nhập có cánh. Nến cũng là nguồn ánh sáng trang nhã bổ sung cho ánh sáng đèn nên sẽ tiện cả đôi đường. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên đặt nến ở trên bàn hoặc trên lan can ngay bên dưới những ngọn đèn ngoài hiên bị côn trùng quấy rầy. Tìm các loại nến chứa dầu và các phụ gia có hương thơm nồng như sả, khuynh diệp, bạc hà cay, hương thảo và oải hương. Nến hương sả thường được sử dụng nhiều nhất và là một trong những giải pháp ánh sáng có tác dụng xua đuổi côn trùng hiệu quả. Loại nến này có bán tại hầu hết các cửa hàng các sản phẩm gia dụng. Một biển nến sáng lung linh trông rất thích mắt, nhưng bạn cần cảnh giác với nguy cơ hỏa hoạn. Bạn nên thắp nến trong lọ hoặc cắm trên giá nến, và nhớ tránh xa rèm cửa, đồ đạc bọc nệm, cây cối và mọi vật liệu dễ cháy khác. Mặc dù hoạt động của đèn bẫy côn trùng không lấy gì làm đẹp mắt, nhưng thiết bị này xưa nay vẫn được ưa chuộng là có lý do. Ánh sáng xanh thần bí của nó dụ côn trùng bay tới, và phần lõi nhiễm điện sẽ hoàn tất nhiệm vụ khi côn trùng bay vào. Bạn chỉ cần treo đèn bẫy côn trùng cách xa đèn hiên vài mét và cứ để cho nó làm việc. Do tiếng kêu o o liên tục của điện và mùi khét của côn trùng bị cháy, đèn bẫy côn trùng không phải là giải pháp lý tưởng cho những người thích ngồi thư giãn ngoài hiên nhà. Nếu không thích ý tưởng tàn sát côn trùng, bạn có thể tìm kiếm một giải pháp nhân đạo hơn.

Abstract: Tắt mọi bóng đèn không cần thiết. Thử dùng bóng đèn vàng. Đổi sang dùng đèn LED. Thắp vài ngọn nến. Mua đèn bẫy côn trùng.