Nếu một con cá vàng bị bệnh, điều quan trọng là bạn cần tách nó khỏi những con cá vàng khác để tránh lây lan các bệnh tiềm tàng. Nếu chỉ nuôi một con cá vàng, bạn có thể cứ để nó trong bể. Khi chuyển cá vàng bị bệnh sang bể "bệnh viện", bạn nên di chuyển cá trong túi ni lông và bọc bên ngoài bằng túi giấy để chú cá vàng của bạn không bị stress. Có thể bạn cần đổ nước từ bể cũ sang bể mới khi di chuyển cá, tuy nhiên nếu nước là nguyên nhân gây bệnh cho cá thì điều này có thể khiến tình hình xấu hơn. Nếu sử dụng nước mới, bạn chỉ cần bỏ túi ni lông đựng cá vào nước khoảng 15-20 phút để điều chỉnh nhiệt độ trong nước và không khiến cá bị sốc. Cá vàng có dấu hiệu sắp chết thường có thể dễ dàng hồi sức nhờ việc điều chỉnh nước. Duy trì chất lượng nước là điều thiết yếu để giữ cho cá khỏe mạnh, vui vẻ - và sống sót. Bạn có thể mua bộ thử nước bể cá tại hầu hết các cửa hàng thú cưng. Bộ thử nước bể cá có thể giúp bạn phát hiện được các vấn đề trong nước, ví dụ như amoniac ở mức cao. Đảm bảo nhiệt độ của nước phải ở trong khoảng 10-21 độ C. Kiểm tra nồng độ a-xít trong nước. Hầu hết các loài cá đều sinh trưởng tốt trong nước trung tính, có độ pH xấp xỉ 7. Nếu mức a-xít trong nước quá cao, bạn có thể mua chất trung hòa có bán tại nhiều cửa hàng thú cưng. Kiểm tra mức ô-xy để đảm bảo lượng ô-xy hòa tan đạt trên 70%. Cá vàng tạo ra nhiều chất thải, do đó nước trong bể cá có thể nhanh chóng bị bẩn và tích tụ amoniac hoặc vi khuẩn và rong rêu. Bạn có thể cứu cá ngay lập tức chỉ bằng cách rửa bể cá và thay nước. Thả cá vào một bể riêng trong khi làm vệ sinh bể và thay nước. Bạn nên làm vệ sinh bể cá mỗi tuần một lần để ngăn ngừa vi khuẩn hình thành. Tháo bớt 15% lượng nước, lấy ra toàn bộ sỏi và vớt hết rong rêu trong bể. Không cho bất cứ hóa chất nào vào nước. Bạn chỉ cần rửa sạch sỏi và dùng hóa chất dễ bay hơi cọ rửa thành bể là đủ. Chỉ một lượng nhỏ hóa chất hay xà phòng cũng có thể giết chết cá. Cho nước máy sạch vào bể. Cho thêm chất khử clo vào nước mới để loại bớt clo. Sau khi làm vệ sinh bể và thay nước, bạn hãy quan sát cá trong vài ngày để xem biện pháp này có cứu được cá không. Điều này sẽ giúp bạn xác định điều gì đã hoặc đang khiến cá bị bệnh. Bạn có thể thấy kết quả ngay lập tức, chẳng hạn như thiếu ô-xy trong nước, hoặc có thể phải mất vài ngày để cá vàng thích nghi với nước mới trong bể. Chờ một hoặc hai ngày trước khi thử dùng các phương pháp điều trị khác để đảm bảo bạn không điều trị căn bệnh mà cá vàng không mắc phải, vì điều này có thể gây hại cho cá.

Abstract: Cách ly cá vàng bị bệnh. Kiểm tra chất lượng nước. Làm vệ sinh bể cá và thay nước. Kiểm tra cá vàng.


WhatsApp có thể được tải miễn phí từ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"} Play Store (Android) hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} App Store (iOS) bằng cách nhập từ khóa WhatsApp trong thanh tìm kiếm. Nếu bạn đang sử dụng WhatsApp trên điện thoại, hãy gỡ cài đặt và cài lại ứng dụng nếu muốn sử dụng số điện thoại mới. Ứng dụng có biểu tượng điện thoại trắng trên nền xanh lá nhạt. Bạn có thể tìm thấy trên màn hình home, app drawer hoặc danh sách ứng dụng. WhatsApp sẽ gửi tin nhắn văn bản đến số điện thoại của bạn. Nếu chưa nhận được tin nhắn, hãy nhấn vào Resend SMS (Gửi lại SMS) hoặc Call me (Gọi tôi) để nhận mã xác nhận. Ứng dụng sẽ tự động xác nhận số sau khi bạn nhập. Chọn "Continue" nếu bạn muốn sao lưu WhatsApp vào Google Drive ở bước này. Vậy là bạn đã kích hoạt WhatsApp bằng số điện thoại thay thế.

Abstract: Cài đặt WhatsApp trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Mở WhatsApp. Nhấn vào Agree and Continue (Đồng ý và tiếp tục) ở cuối màn hình. Nhập số điện thoại vào khung và nhấn Next. Nhấn vào OK trên cửa sổ bật lên để xác nhận số điện thoại. Mở tin nhắn xác nhận trên Google Voice. Nhập mã xác nhận vào WhatsApp. Nhấn vào Not Now (Không phải bây giờ) hoặc Continue trên cửa sổ bật lên. Nhập tên bạn trên màn hình tiếp theo để hoàn tất thiết lập.


Bỏ qua bước này nếu bạn đã cài đặt iZip trên iPhone. Để tải iZip: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} App Store Nhấn vào Search Gõ App Store vào thanh tìm kiếm. Gõ izip và nhấn Search Nhấn vào GET Nhập Apple ID và mật khẩu hoặc Touch ID. Chọn ứng dụng lưu trữ thư mục GZ. Vì hầu hết các ứng dụng email đều không thể mở thư mục GZ, cách tốt nhất là mở thư mục GZ trogn một dịch vụ lưu trữ đám mây như Google Drive. Vị trí tùy thuộc vào ứng dụng lưu trữ thư mục GZ, tuy nhiên bạn có thể tìm thấy nó ở một góc màn hình. Nhấn vào đây để mở trình đơn pop-up ở cuối màn hình. Biểu tượng hình thư mục nằm ở góc ngoài cùng bên phải hàng ứng dụng đầu tiên trên trình đơn Share. Đây là thao tác mở iZip. Nút này nằm ở góc trên cùng bên phải cửa sổ. Nếu không thấy cửa sổ yêu cầu nâng cấp iZip Pro, bạn có thể bỏ qua bước này. Bạn sẽ thấy thông báo "Would you like to extract all files?" (Bạn có muốn giải nén toàn bộ tập tin). Nhấn vào OK để giải nén thư mục GZ và mở vị trí lưu trữ, cho phép bạn xem và mở các tập tin trong thư mục GZ.

Abstract: Tải iZip. Mở vị trí thư mục GZ. Nhấn vào Share {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Kéo sang bên phải và chọn Copy to iZip (Sao chéo tới iZip). Nhấn vào X trong thông báo "Pro". Nhấn vào nút OK khi được yêu cầu.


Các chất nhầy thường sẽ chảy từ các xoang xuống cổ họng. Nếu bạn nằm xuống, chất nhầy có thể sẽ đọng lại ở đó, và điều này khiến đờm tích tụ trong cổ họng. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn hãy kê đầu lên gối để cho đờm dễ thoát ra. Khi ngủ, bạn nên dùng nhiều gối để kê đầu hoặc ngủ trên ghế nếu chất nhầy quá đặc. Tình trạng trào ngược dạ dày thực quản có thể khiến chất nhầy tích tụ trong cổ họng. Nếu thường bị ợ nóng hoặc bỏng rát trong cổ họng, bạn hãy theo dõi các thức ăn có thể gây ra các triệu chứng của bệnh này và tránh ăn những thức ăn đó. Các thức ăn đồ uống thường gây trào ngược dạ dày thực quản bao gồm tỏi, hành, thức ăn cay, caffeine, nước có ga, hoa quả họ cam quýt, rượu, bạc hà, các sản phẩm từ cà chua, sô cô la và các thức ăn nhiều dầu mỡ. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn bị trào ngược hơn 2 lần trong một tuần. và tránh xa khói thuốc. Hút thuốc có thể làm khô dây thanh đới, từ đó kích thích cơ thể sản xuất thêm đờm và chất nhầy để khôi phục lại độ ẩm đã mất. Điều này có thể khiến đờm ngày càng tích tụ nhiều hơn. Tốt nhất là bạn nên ngừng hút thuốc (nếu bạn có hút thuốc). Ngoài ra, bạn cũng cần yêu cầu những người khác không hút thuốc gần bạn, hoặc tránh đi khi có người hút thuốc. Nếu là người nghiện thuốc lá, bạn có thể dùng kẹo cao su nicotine hoặc miếng dán nicotine để đối phó với cơn thèm. Có thể bạn từng nghe nói sữa khiến cơ thể sản xuất nhiều chất nhầy, nhưng thực ra không phải. Tuy nhiên, nó sẽ khiến chất nhầy đặc lại, nhất là khi bạn uống sữa có độ béo cao. Mặc dù có thể bạn không gặp phải tình trạng này, nhưng tốt nhất là nên tránh xa sữa nếu bạn đang cố gắng loại bỏ đờm. Nếu vẫn muốn tiếp tục dùng sữa, bạn nên chọn sữa không béo hoặc ít béo, vì các loại sữa này ít làm đặc chất nhầy. Hơi sơn, các chất tẩy rửa và hóa chất khác có thể kích ứng đường thở và làm tổn hại chức năng hô hấp. Điều này có thể kích thích cơ thể tiết thêm dịch nhầy. Bạn cần hạn chế tiếp xúc với các chất trên, đeo mặt nạ và di chuyển ra nơi thông gió càng nhanh càng tốt.

Abstract: Nâng cao đầu để chất nhầy không tích tụ trong cổ họng. Ngừng ăn các thức ăn gây trào ngược dạ dày thực quản. Không hút thuốc Tránh các sản phẩm sữa, vì chúng sẽ làm đặc chất nhầy. Tránh phơi nhiễm với các chất gây dị ứng, khí thải và hóa chất độc.


Là người nhạy cảm cao, khả năng nhận thức cũng như hệ thần kinh nhạy cảm khiến bạn dễ căng thẳng hơn những người khác và do đó, bạn cần kiểm soát nó một cách hiệu quả. Bạn có thể sẽ cảm nhận được ảnh hưởng của nó khi cố bắt kịp yêu cầu ở thế giới bên ngoài dù cơ thể mách bảo bạn cần nghỉ ngơi để sắp xếp và phục hồi.  Căng thẳng gây ra phản ứng sinh lý trong cơ thể. Nó làm tăng lượng cortisol và epinephrine, đưa bạn vào trạng thái "bay bổng". Ngoài ra, căng thẳng khiến gan sản xuất nhiều glucose hơn, làm tăng nhịp tim, giãn mạch máu, tăng nhịp thở, căng cơ bắp và có thể gây khó chịu cho dạ dày đến mức nôn mửa.  Căng thẳng kéo dài hoặc không được chữa trị có thể dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, đau tim, đột quỵ, đau đầu kinh niên và mệt mỏi dai dẳng. Những người nhạy cảm cao có xu hướng hoặc xã hội hóa quá mức hoặc xã hội hóa chưa đủ.  Điều quan trọng là phải tìm được sự cân bằng giữa việc ra khỏi nhà (ra khỏi vùng thoải mái!) và cho phép bản thân được một mình nghỉ ngơi ở nơi quen thuộc.  Nếu tiêu tốn quá nhiều thời gian bên ngoài, có thể bạn đang đặt yêu cầu từ xã hội trên nhu cầu bản thân và do đó, thường xuyên trở nên quá tải hoặc bị kích động quá mức. Điều này dẫn đến các triệu chứng thể chất của trầm cảm như đau đầu, mệt mỏi, căng cơ bắp và thậm chí mất ngủ.  Nếu dành quá nhiều thời gian ở một mình, bạn có nguy cơ bỏ lỡ những trải nghiệm và hoạt động quý giá. Ngoài ra, vì không quen với hoàn cảnh xa lạ, không thoải mái nên có thể việc ra ngoài sẽ ngày càng khó khăn. Nếu cảm thấy bồn chồn và cô đơn, có lẽ bạn nên thúc đẩy bản thân tham gia nhiều hoạt động xã hội hơn. Để khỏe mạnh, ai cũng cần ngủ nhiều. Thế nhưng, với người nhạy cảm cao, nó còn quan trọng hơn. Ngủ giúp cơ thể hồi phục trở lại và điều chỉnh cảm xúc một cách hiệu quả. Người nhạy cảm cao có thể tệ hơn những người khác trong việc làm đêm hay phục hồi sau một chuyến bay dài mệt mỏi.  Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, dẫn đến tâm trạng xấu, phán đoán kém và các vấn đề sức khỏe mãn tính.  Thiếu ngủ cũng liên quan đến căng thẳng thường xuyên hay thiếu khả năng đối phó với căng thẳng một cách hiệu quả. Nhiều người nhạy cảm cao có chủ nghĩa cầu toàn và không cho phép bản thân nghỉ ngơi, thư giãn. Hãy thêm thời gian giải trí, "vui chơi" vào lịch trình để quản lý và giảm bớt căng thẳng của bạn. Người nhạy cảm cao có thể tham gia một vài hoạt động như đọc sách, làm vườn hay nấu ăn. Tiến sỹ Aron gợi ý người nhạy cảm cao nên tìm tới những hình thức nghỉ ngơi thông qua "siêu nghiệm"- kết nối với những điều lớn hơn bản thân họ. Đó có thể là thiền, yoga, cầu nguyện hay trầm ngâm chiêm nghiệm. Với những phương pháp này, tâm trí được nghỉ ngơi mà vẫn duy trì tỉnh táo, căng thẳng được kiểm soát và tâm hồn tìm thấy sự bình yên. Thiền giúp bạn ý thức hơn về suy nghĩ, cảm xúc và hành động trong hiện tại. Nó cũng có thể góp phần làm hạ huyết áp, giảm căng thẳng và giúp bạn biết quan tâm, chăm sóc bản thân hơn. Nhiều người nhạy cảm cao gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới cá nhân và do đó, can thiệp quá nhiều vào cuộc sống của người khác, trở nên thân thiết quá nhanh và bị chi phối quá mức bởi cảm xúc của người khác. Ranh giới cá nhân có thể được điều chỉnh một cách linh hoạt, cho phép chia sẻ những gì bạn muốn và giữ lại những gì bạn cần. Đừng nản chí khi gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới cá nhân: hãy xem nó là một quá trình thay vì coi đó là cái đích cụ thể.  Thiết lập ranh giới cá nhân: Cho phép xác định mức độ thân thiết hay gắn bó thoải mái với bạn. Giúp xác định tầm quan trọng của nhu cầu bản thân khi giải quyết nhu cầu của những người khác.  Một số ví dụ về thiết lập ranh giới cá nhân gồm: Nói với đồng nghiệp rằng bạn không muốn nghe những câu chuyện tầm phào ở văn phòng hay cho một người bạn biết khi cần thời gian nghỉ ngơi một mình. Chẳng hạn, có thể nói với đồng nghiệp : "Mình cảm kích vì cậu cho mình biết chuyện đó, nhưng mình thích được nói về những chủ đề không liên quan đến cuộc sống cá nhân của những người trong công ty". Chẳng hạn như, bạn có thể nói: "Mình biết cậu đang có khoảng thời gian tồi tệ với cuộc ly hôn và rất muốn có thể ở bên giúp cậu. Nhưng hiện giờ, mình thật sự mệt mỏi và cần nghỉ ngơi đôi chút. Sáng mai tụi mình cà phê nhé? Và khi đó, mình sẽ hoàn toàn là của cậu".

Abstract: Chế ngự căng thẳng. Hòa nhập xã hội một cách phù hợp. Ngủ thật nhiều. Cho phép bản thân nghỉ ngơi. Tìm đến siêu nghiệm. Thiết lập ranh giới cá nhân.


Nhấp vào khung lựa chọn ở bên phải dòng "Clear the following items from" (Phạm vi thời gian), sau đó đánh dấu tích vào một trong những lựa chọn sau:  the past hour (Giờ vừa qua) the past day (24 giờ qua) the past week (7 ngày qua) the last 4 weeks (4 tuần qua) the beginning of time (Từ trước đến nay)

Abstract: Mở Google Chrome với biểu tượng hình cầu màu đỏ, xanh lá, vàng và xanh dương. Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Chọn More tools (Công cụ khác) ở gần cuối danh sách đang hiển thị để mở thêm một danh sách lựa chọn khác. Nhấp vào Clear browsing data… (Xóa dữ liệu duyệt…) trong danh sách Công cụ khác để mở trang "Xóa dữ liệu duyệt web". Chọn khoảng thời gian mà bạn muốn xóa lịch sử duyệt web. Đảm bảo ô "Browsing history" (Lịch sử duyệt web) đã được đánh dấu chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7checkbox.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7checkbox.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để chắc chắn phần dữ liệu này sẽ được xóa. Nhấp vào CLEAR BROWSING DATA (Xóa dữ liệu) ở bên dưới góc phải cửa sổ để xóa lịch sử duyệt web của Google Chrome trên máy tính.


Chương trình có biểu tượng màu xanh lá với chữ "X" trắng bên trên. Trang chủ Microsoft Excel sẽ mở ra. Một trình đơn sẽ thả xuống ngay bên dưới. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống File. Trang mới với các tùy chọn mẫu sẽ mở ra. Nhập invoice vào thanh tìm kiếm ở góc trên bên phải trang, sau đó nhấn ⏎ Return. Để tìm mẫu, máy tính phải đang kết nối Internet. Nhấp vào mẫu để mở cửa sổ hiển thị mẫu xem trước. Mẫu hóa đơn sẽ được mở ra như tài liệu mới. Ví dụ, hầu hết mẫu đều có mục "Company" ở đầu trang; hãy thay tiêu đề này bằng tên công ty của bạn. Để chỉnh sửa văn bản trên tài liệu Excel, bạn nhấp đúp vào mục văn bản rồi xóa hoặc thay thế bằng nội dung khác. Nhập bất kỳ thông tin nào được yêu cầu trong mẫu hóa đơn nhằm đảm bảo rằng tổng sau cùng sẽ khớp với con số thực tế. Chẳng hạn, một số mẫu thanh toán sẽ yêu cầu bạn nhập tiền công theo giờ hoặc định phí. Hầu hết các mẫu thanh toán sử dụng công thức để nhân tiền công theo giờ với số giờ làm việc và hiển thị kết quả vào ô "Final Total". Nhấp vào thẻ File ở phía trên bên trái trang, chọn Save As, nhấp đúp vào vị trí lưu, nhập tên hóa đơn rồi nhấp Save. Hóa đơn tùy chỉnh của bạn sẽ được lưu vào nơi đã chọn và sẵn sàng để gửi.

Abstract: Mở Microsoft Excel. Nhấp vào mục trình đơn File ở phía trên bên trái trang. Nhấp vào New from Template (Mới từ mẫu). Tìm mẫu hóa đơn. Chọn mẫu. Nhấp vào nút Open (Mở) nằm trên cửa sổ xem trước. Chỉnh sửa mẫu cho phù hợp với nhu cầu. Điền vào hóa đơn. Lưu hóa đơn.


Bạn có thể nhờ bác sĩ giới thiệu hoặc truy cập internet để tìm thông tin bác sĩ chuyên khoa. Đôi khi nguyên nhân gây dị ứng rất rõ ràng. Ví dụ, nếu bạn ăn lạc và 10 phút sau bị sốc phản vệ, đây chính là thủ phạm gây phản ứng dị ứng. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ mới đi dạo ngoài đường và bị phản ứng dị ứng, nguyên nhân có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau. Để hỗ trợ bác sĩ chuyên khoa dị ứng, bạn nên viết toàn bộ những sự kiện dẫn đến phản ứng, chẳng hạn như bạn đã ăn hay chạm và thứ gì? Bạn đã ở đâu? Bạn có dùng thuốc gì hay không? Những câu hỏi này sẽ giúp bác sĩ chuyên khoa dị ứng xác định nguyên nhân gây dị ứng. Sau khi trao đổi và nắm tình hình, bác sĩ sẽ xét nghiệm da để xác định nguyên nhân gây dị ứng. Quá trình xét nghiệm bao gồm nhỏ vài chất gây dị ưng lên da, đôi lúc có thể chích nhẹ lên bề mặt da. Sau khoảng 20 phút, nếu bạn bị dị ứng với chất nào đó, da sẽ nổi đỏ và ngứa. Dấu hiệu này cho bác sĩ biết rằng đây là chất gây dị ứng, và sẽ điều trị tương ứng. Đôi khi bác sĩ chuyên khoa dị ứng sẽ đề nghị tiến hành xét nghiệm máu. Lý do là vì bạn đang dùng thuốc không thể làm xét nghiệm trên da, bị bệnh da liễu, hoặc bác sĩ muốn xác nhận tình trạng dị ứng bằng xét nghiệm khác. Xét nghiệm máu thường được thực hiện trong phòng thí nghiệm và cần vài ngày mới cho ra kết quả. Ngay cả khi tình trạng dị ứng không quá nghiêm trọng, bạn vẫn nên đề nghị bác sĩ kê toa EpiPen. Triệu chứng có thể trở nên trầm trọng nếu bị dị ứng trong lần tiếp theo, và việc chuẩn bị sẵn EpiPen có thể giúp ích cho bạn.

Abstract: Tìm bác sĩ chuyên khoa dị ứng tại địa phương. Ghi nhớ từng hoạt động khi bị phản ứng dị ứng. Xét nghiệm da. Xét nghiệm máu nếu cần thiết. Kê toa EpiPen.


Trộn bột mì với muối vào bát trộn lớn. Trộn 1 1/4 cốc bột mì và 1/4 thìa cà phê muối trong bát trộn lớn. Có nhiều phương pháp kết hợp bơ với bột mì nhưng phương pháp nào cũng cần sử dụng một chút sức. Giữ bơ ở nhiệt độ mát rồi bắt đầu cắt thành khối lớn. Tiếp tục cắt đến khi khối bơ chỉ còn nhỏ bằng hạt đậu đều nhau và hòa quyện vào bột. Dùng máy xay thực phẩm. Cách cắt bơ đơn giản nhất là dùng máy xay thực phẩm, xay hỗn hợp bơ với bột mì 1-2 phút cho đến khi bơ được cắt nhỏ thành kích thước phù hợp. Dùng dụng cụ nghiền bột để nghiền bơ hoặc mỡ trừu. Dụng cụ nghiền bột là phương tiện tuyệt vời dùng nghiền bơ cho ra kết cấu đồng đều, nhanh chóng mà mất ít sức lực. Lăn dụng cụ nghiền bột trên hỗn hợp bột mì, gỡ bơ dính phía sau răng của dụng cụ sau khi lăn từng vòng quanh bát (nếu cần). Quá trình này thường không mất quá vài phút. Dùng dĩa hoặc hai con dao. Không cần lo lắng nếu không có dụng cụ nghiền bột hoặc máy xay thực phẩm. Bạn có thể cắt bơ bằng mặt phẳng của dĩa hoặc dùng hai con dao để cắt bơ theo hướng ngược nhau, hoặc thậm chí bạn chỉ cần dùng cán của phới kim loại. Chỉ cần dùng ngón tay đối với mỡ trừu. Mỡ trừu không bị ảnh hưởng nhiều bởi nhiệt từ tay hay từ nhiệt độ phòng nên bạn có thể dùng ngón tay để bóp vụn. Rót từng thìa nước lạnh vào hỗn hợp bột sẽ giúp đưa nước vào từ từ để bột có kết cấu loãng. Hỗn hợp chỉ hơi dính với nhau và tạo thành khối cầu lỏng, không được quá ẩm ướt. Thật nhẹ nhàng. Yếu tố quan trọng để tạo vỏ bánh tơi ngon là đảm bảo không nhào bột quá mức. Nếu bạn nhào bột quá mức, vỏ bánh sẽ trở nên cứng và khó xử lý. Hỗn hợp sẽ hình thành các khối mềm. Những khối mềm này phải đủ ẩm để dính với nhau khi bạn dùng ngón tay ấn nhẹ. Nhẹ nhàng ngắt bột thành một khối cầu rồi chia khối cầu thành hai phần bằng nhau. Công thức này tạo ra hai phần bột, một phần cho đế bánh Pie, một phần cho phía trên của bánh. Thông thường, bạn nên đông lạnh bột nhão trong tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng cán bột và nướng bánh. Nếu đã làm nóng lò nướng sẵn và muốn bắt đầu ngay, bạn có thể cho bột nhão vào tủ đông để hạ nhiệt độ nhanh chóng. Nếu muốn bảo quản bột nhão trong thời gian lâu hơn, bạn nên đông lạnh trong túi đông thực phẩm có thể khóa lại. Khi muốn dùng bột, bạn có thể rã đông trong tủ lạnh qua đêm và cán bột như bình thường. Rắc một ít bột lên một mặt phẳng và dụng cụ cán bột. Dùng tay ép bột phẳng ra rồi dùng dụng cụ cán bột để cán từ giữa ra mép ngoài. Cố gắng tạo thành vòng tròn đường kính khoảng 30 cm.

Abstract: Làm vỏ bánh Pie. Cắt bơ hoặc mỡ trừu cho vào bột mì. Trộn nước lạnh vào hỗn hợp bột. Dùng bàn tay lăn bột thành khối cầu. Cán vỏ bánh.


Người vụng về trong hoàn cảnh xã hội thường cảm thấy họ không biết cách thích hợp để đáp lại người khác trong khi trò chuyện. Nếu đây là trường hợp của bạn, điều tốt nhất là bạn cần thực hành càng nhiều càng tốt. Bạn càng có nhiều kinh nghiệm nói chuyện với nhiều người về các chủ đề khác nhau trong bối cảnh khác nhau, bạn sẽ càng nắm bắt được cách để trò chuyện. Để có thể thực sự vượt qua nỗi sợ, bạn cần trò chuyện với người lạ thay vì bám víu vào bạn bè tại bữa tiệc. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn nếu biết trước ai sẽ có mặt tại sự kiện nào đó. Điều này đặc biệt bổ ích cho việc tạo dựng các mối quan hệ thân thiết trong kinh doanh. Tìm hiểu thật nhiều thông tin về mọi người trước khi bạn gặp họ để biết bạn sẽ nói gì. Người đọc tiểu thuyết thường có kỹ năng xã hội tốt hơn người đọc các tác phẩm khoa học-thực tế. Điều này có thể là do họ đã trải nghiệm một loạt các tình huống xã hội thông qua tầm nhìn của nhân vật hư cấu. Nếu cảm thấy bạn cần tiếp xúc thêm với xã hội mà không bị vụng về, hãy đọc tiểu thuyết. Nếu muốn xây dựng sự tự tin và cải thiện kỹ năng xã hội, cân nhắc tham gia các lớp diễn xuất hoặc ứng tác. Những lớp này có thể giúp bạn bước ra ngoài vùng thoải mái, dạy bạn cách để nhanh chóng đối phó với tình huống không mong muốn, và giúp bạn học cách để cười chính mình. Tất cả điều này sẽ thực sự giúp giảm tính vụng về xã hội. Mặc dù có thể bạn nghĩ tính vụng về đang kìm hãm bạn, nhưng thực sự nó có thể mang lại một số lợi ích. Mọi người có xu hướng nghĩ người vụng về thật thà và vô hại. Người vụng về cũng có thể rất hài hước theo cách riêng của họ. Vì tất cả lý do này, nhiều người thấy sự vụng về đáng yêu và thậm chí hấp dẫn. Bạn càng ít lo lắng về tính vụng về, ảnh hưởng tiêu cực càng ít tác động đến mối quan hệ của bạn, vì thế, bạn chỉ cần thư giãn!

Abstract: Thực hành kỹ năng giao tiếp. Thử đọc tiểu thuyết. Tham gia lớp học. Đừng bực mình với tính vụng về.


Bạn cần giữ ấm để có cơ hội sống sót trong một vụ rơi máy bay. Ngoài ra, càng được che chắn, cơ thể bạn sẽ càng ít nguy cơ bị bỏng hay chấn thương khi có va chạm. Vì vậy, bạn nên mặc quần, áo thun dài cùng một đôi giày buộc dây chắc chắn và thoải mái. Quần áo rộng hoặc rườm rà có thể vướng vào các vật cản ở khoang máy bay và gây nguy hiểm. Nếu dự đoán hành trình sẽ bay qua những khu vực có thời tiết lạnh, bạn hãy ăn mặc phù hợp và có thể cân nhắc mang thêm một chiếc áo khoác bên người. Chất liệu cotton hoặc len thường ít bắt lửa, do đó phù hợp hơn cho các chuyến bay. Khi bay qua khu vực có nước, bạn nên dùng đồ len vì khi ướt, tính cách điện của len tốt hơn so với cotton. Có thể bạn muốn thoải mái hoặc trông chuyên nghiệp trên các chuyến bay nhưng cả xăng đan lẫn giày cao gót đều rất khó di chuyển trong tình huống khẩn cấp. Giày cao gót không được phép sử dụng khi dùng thang thoát hiểm. Với xăng đan, mảnh kính rơi vào giày có thể cứa đứt bàn chân hay ngón chân của bạn. Chất lỏng dễ cháy cũng có thể lọt vào bên trong giày xăng đan. Khi máy bay rơi, hành khách ngồi ở đuôi máy bay có tỷ lệ sống sót cao hơn 40% so với những hàng ghế đầu tiên. Việc thoát ra khỏi máy bay nhanh sẽ gia tăng khả năng sống sót của bạn. Do đó, hãy cố gắng chọn ghế ngồi càng gần cửa thoát hiểm càng tốt. Chúng nằm ở hai bên và ở phía sau của máy bay. Thống kê thực sự cho thấy bay hạng phổ thông an toàn hơn bay hạng thương gia. Tiết kiệm hơn và an toàn hơn. Có thể bạn đã từng nghe bài hướng dẫn này, cũng có thể bạn sẽ không bao giờ cần đến chúng, nhưng nếu bạn đeo tai nghe trong suốt quá trình thuyết minh hay phớt lờ bản hướng dẫn an toàn, có thể bạn sẽ lỡ mất những thông tin vô cùng quan trọng trong trường hợp có tai nạn máy bay. Cũng đừng cho rằng bạn đã biết hết mọi điều. Mỗi loại máy bay đều có những hướng dẫn an toàn riêng. Nếu ngồi ở cửa thoát hiểm, hãy nghiên cứu và đảm bảo là khi cần, bạn có thể mở được cửa. Thông thường, tiếp viên sẽ mở cửa, nhưng nếu họ đã chết hoặc bị thương, bạn sẽ là người phải làm việc đó. Xác định cửa thoát hiểm gần nhất, đếm số ghế mà bạn phải vượt qua để đến được đó. Khi tai nạn xảy ra, trong cabin có thể sẽ bị khói, ồn ào và lộn xộn. Để tìm cửa thoát hiểm và thoát ra ngoài, có thể bạn sẽ cần dựa vào cảm giác. Việc này dễ dàng hơn nhiều nếu bạn ý thức được cửa thoát hiểm nằm cách bạn bao xa. Thậm chí, bạn cũng có thể viết lên tay số ghế ngăn cách bạn và cửa thoát hiểm để kiểm tra nhanh khi cần. Mỗi cm dây an toàn bị lỏng sẽ làm tăng gấp ba lần tác động của trọng lực lên bạn khi máy bay rơi. Do đó, bạn cần thắt chặt dây an toàn trong suốt thời gian bay. Cố gắng đẩy dây an toàn xuống thấp ngang xương chậu. Gờ trên của dây nên nằm bên dưới phần phía trên của xương chậu. So với phần bụng mềm, xương chậu cố định bạn tốt hơn khi có trường hợp khẩn cấp xảy ra. Kể cả khi ngủ, bạn cũng nên cài dây an toàn. Nếu có việc xảy ra khi đang ngủ, bạn sẽ phải cảm ơn vì đã được giữ cố định ở đúng vị trí.

Abstract: Chọn trang phục thoải mái. Đi giày phù hợp. Ngồi ở đuôi máy bay. Đọc bản hướng dẫn an toàn và lắng nghe bài thuyết minh hướng dẫn an toàn trước khi cất cánh. Đếm số ghế cách giữa bạn và cửa thoát hiểm. Luôn thắt dây an toàn.


Đúng như ý nghĩa của đề mục, luôn có thời điểm lẫn địa điểm cho mọi thứ và việc giao tiếp cũng không ngoại lệ. Tránh những cuộc thảo luận về chủ đề phức tạp vào buổi tối muộn. Một số người sẽ không hứng thú đối mặt với việc xử lý các vấn đề lớn như tài chính hoặc kế hoạch dài hạn khi họ mệt mỏi nhất. Thay vào đó, bạn hãy nêu vấn đề và thảo luận cách giải quyết những vấn đề phức tạp vào buổi sáng hoặc buổi trưa khi mọi người tỉnh táo, sẵn sàng và có thể phản hồi một cách rõ ràng. Chọn địa điểm thích hợp, nơi mà bạn có thể thoải mái làm cho cuộc trò chuyện trở nên cởi mở và hiệu quả. Nếu bạn cần báo tin buồn với ai đó (chẳng hạn như người nào đó mất hoặc chia tay ai đó) thì đừng nói ở nơi công cộng, trước mặt đồng nghiệp hoặc ở gần nhiều người khác. Hãy tôn trọng và quan tâm đến cảm xúc của người nghe bằng cách giao tiếp ở nơi riêng tư. Việc này cũng tạo điều kiện cho cuộc trò chuyện được mở rộng hơn, giúp hai bên thấu hiểu lẫn nhau và đảm bảo quá trình đối thoại được thực hiện đúng cách. Nếu chuẩn bị thuyết trình trước một nhóm người nào đó, bạn nhớ kiểm tra âm thanh trước và tập thể hiện sao cho giọng nói thật rõ ràng. Dùng micro nếu cần để đảm bảo khán thính giả có thể nghe rõ. Tắt tất cả thiết bị điện có thể làm gián đoạn cuộc trò chuyện. Nếu điện thoại reo, hãy phớt lờ cuộc gọi và tắt điện thoại ngay sau đó và tiếp tục trò chuyện. Đừng để sự xao nhãng bên ngoài trở thành trở ngại khiến bạn mất tập trung. Những điều đó sẽ làm bạn và người nghe xao nhãng, khiến cho cuộc trò chuyện mất đi tính hiệu quả.

Abstract: Chọn đúng thời điểm. Tạo điều kiện cho cuộc nói chuyện diễn ra cởi mở, thân mật. Tránh những điều gây xao nhãng.


Cây bí ngô cần nhiều nước nhưng không quá nhiều. Bạn hãy tập thói quen tưới cây khi đất có vẻ hơi khô thay vì tưới thêm nước khi đất còn ướt. Lý tưởng nhất là không tưới nhiều lần, nhưng mỗi lần phải tưới sâu. Khi tưới cây, bạn nên tưới nhiều nước và để cho nước ngấm sâu vào đất. Rễ cây đâm sâu xuống đất nhiều cm tùy vào giai đoạn phát triển của cây, và quan trọng là nước phải chạm đến rễ. Cố gắng không để nước đọng nhiều trên lá cây. Nước đọng trên lá cây sẽ tạo điều kiện cho một loài nấm gọi là phấn trắng phát triển, làm lá héo vàng và chết cây. Bạn nên tưới vào buổi sáng thay vì buổi tối để nước trên lá cây có thời gian khô dưới nắng mặt trời. Giảm lượng nước tưới khi quả bí ngô xuất hiện và bắt đầu chuyển sang màu cam. Ngừng tưới khoảng 1 tuần trước khi bạn định thu hoạch bí. Khi cây bí ngô bắt đầu nảy mầm (trong vòng khoảng 1-2 tuần), bạn nên bón phân để giúp cây phát triển tốt. Đến vườn ươm và hỏi xem loại phân bón nào thích hợp để bón cho cây bí ngô. Để đảm bảo cây cho ra những quả bí ngô tốt, bạn sẽ phải theo dõi trong suốt quá trình trồng cây. Thường xuyên làm cỏ dại. Đừng để cỏ dại lấn át các cây bí ngô, nếu không, chúng sẽ hút hết chất dinh dưỡng của cây. Bạn nên làm cỏ dại vài lần một tuần. Kiểm tra lá và hoa bí ngô để tìm bọ cánh cứng ăn các mô của cây và cuối cùng làm chết cây. Bạn cần loại bỏ bọ cánh cứng mỗi tuần vài lần. Đắp lớp phủ xung quanh cây để ngăn cỏ dại mọc và giữ độ ẩm trong đất. Rệp là loài dịch hại đe dọa rất nhiều cây trồng trong vườn. Rệp thường bám ở mặt dưới lá cây, và nếu bạn không chú ý xử lý, chúng sẽ nhanh chóng giết chết cây. Bạn hãy dùng nước xịt để đánh bật rệp vào buổi sáng để lá cây có thời gian khô. Nếu cần thiết, bạn có thể dùng thuốc trừ sâu hữu cơ để loại bỏ sâu hại trên cây. Hỏi vườn ươm dể biết sản phẩm thích hợp.

Abstract: Tưới cho cây khi độ ẩm trong đất xuống thấp. Bón phân cho cây. Kiểm soát cỏ dại và sâu bệnh.


Nhấp chuột vào màu mà bạn muốn dùng để vẽ hình. Nếu muốn tô hình bằng màu thay vì chỉ vẽ đường viền bên ngoài, bạn hãy nhấp vào hộp "Color 2" rồi nhấp vào màu bạn muốn dùng để tô. Trong phần "Shapes" (Hình) của thanh công cụ, bạn có thể cuộn xuống hoặc lên để thấy được toàn bộ khuôn hình khả dụng.  Theo mặc định, đường viền của hình sẽ cùng màu với hộp "Color 1". Nếu muốn thay đổi tính đồng nhất của màu hay bỏ hẳn đường viền, bạn hãy nhấp vào hộp xổ xuống Outline và chọn tùy chọn tương ứng (chẳng hạn như No outline – không dùng đường viền). Khi chọn màu "Fill", bạn có thể thêm tùy chọn "Fill" cho hình: nhấn Fill rồi nhấn Solid color (Màu khối). Bạn có thể chọn tùy chọn "Fill" khác (chẳng hạn như Crayon – màu sáp) để cách điệu khi tô. Khi hình đã đạt được kích thước và nằm ở vị trí mong muốn, bạn hãy thả chuột và nhấp chuột ra ngoài của bảng vẽ.

Abstract: Chọn màu. Chọn màu "Fill" (Tô) nếu cần. Tìm hình để sử dụng. Nhấp vào để chọn hình mà bạn muốn dùng. Chọn độ dày của đường vẽ bằng cách nhấp vào tùy chọn Size rồi nhấp vào độ dày mong muốn trong trình đơn được thả xuống. Chọn tùy chọn "Outline" (Đường viền) nếu cần. Chọn "Fill" nếu muốn. Để vẽ hình, bạn hãy nhấn giữ và kéo chuột theo phương chéo trên bảng vẽ. Cố định hình.


Mở sổ tay hướng dẫn của remote phổ quát và lật ra sau. Bạn sẽ thấy một bảng danh sách tên thương hiệu và mã tương ứng. Sau khi tìm được tên thương hiệu, hãy dò trong danh sách thiết bị và tìm mã duy nhất dành cho model sản phẩm của bạn. Gạch chân hoặc đánh dấu mã trong sổ tay nhằm đảm bảo rằng bạn có thể tìm ra thông tin này một cách nhanh chóng trong tương lai. Những thương hiệu quen thuộc như Samsung, Westinghouse hay LG có từ 20-30 mã dành cho thiết bị của họ. Hãy đánh dấu thiết bị cụ thể để bạn không phải mất quá nhiều thời gian tìm kiếm trong tương lai. Với remote và TV đời mới, danh sách các mã có sẵn sẽ bật lên trên màn hình sau khi bạn kích hoạt chế độ lập trình bằng nút thiết bị. Những thiết bị đời cũ thường sử dụng mã 4 số, còn sản phẩm hiện đại hơn sử dụng mã 5 số. Mã thiết bị dành cho remote phổ quát có sẵn rất nhiều trên mạng. Nếu bạn không có sách hướng dẫn hay không nhớ đã để đâu, hãy nhập số model remote phổ quát và "mã thiết bị" vào công cụ tìm kiếm trực tuyến. Bạn sẽ tìm thấy mã dành cho remote trên mạng. Số model thường nằm phía sau remote. Hãy sử dụng bàn phím số trên remote để nhập mã 4 hoặc 5 số tương ứng dành cho thiết bị. Tùy vào model điều khiển từ xa, đèn màu xanh dương hoặc đỏ trên remote sẽ tắt khi bạn nhập mã hợp lệ. Nếu mã không hoạt động thì nhiều khả năng bạn sẽ không thể nhập mã mới ngay. Với hầu hết remote đời cũ, chúng ta cần thực hiện toàn bộ quá trình thiết lập từ đầu. Nếu đèn màu đỏ hoặc xanh trên điều khiển từ xa chớp một lần và giữ nguyên trạng thái sáng nghĩa là mã vừa rồi không hợp lệ và bạn có thể nhập lại mã mới.

Abstract: Tìm mã 4 hoặc 5 số bằng cách tham khảo sách hướng dẫn. Bạn có thể tra cứu trên mạng nếu như không có sổ tay hướng dẫn của remote. Nhập mã bằng bàn phím số để thiết bị nhận dạng được remote.


Khi đã nhận thức được cảm giác của mình và nguyên nhân của những cảm xúc đó, hãy liệt kê những thói xấu cụ thể mà bạn muốn thay đổi. Cách thức này sẽ khiến bạn xấu hổ vì những hành động trong quá khứ, nhưng thành thật với bản thân luôn luôn là điều tốt nhất bạn có thể làm để tiếp tục tiến lên. Cố gắng nêu ra cả những hậu quả có thể xảy đến. Hãy cụ thể hóa hết mức có thể: "Mình có thói quen dùng từ 'gay' (nghĩa tiếng Việt là 'đồng tính') để mô tả mọi thứ xung quanh. Mình nghĩ thói quen đó sẽ xúc phạm tới những người đồng tính." "Mình đã trêu chọc [x] hồi cấp ba và gọi cậu ấy là gay. Điều đó hẳn đã gây tổn thương cảm xúc của cậu ấy." "Mình đã cư xử rất tồi tệ với chị gái khi chị ấy thừa nhận với gia đình rằng chị ấy là người đồng tính. Mình đã phá hỏng một mối quan hệ quan trọng trong cuộc đời chỉ vì sự thù ghét của bản thân." Khi đã xác định được thói quen xấu và cảm xúc tiêu cực của mình, giờ là lúc để bạn cân nhắc những điều tích cực. Lên danh sách những mục tiêu bạn muốn đạt được. Ví dụ: "Mình muốn dừng sử dụng từ 'gay.' "Mình muốn xin những người từng bị mình trêu chọc tha thứ cho mình." "Minh muốn nối lại quan hệ với chị gái và xin chị ấy tha thứ." Bạn nên nhận ra rằng mình cần thời gian để thay đổi thói quen xấu thành thói quen tốt. Các chuyên gia cho rằng bạn sẽ mất chừng một tháng để tạo ra một thói quen mới. Bạn có thể mắc sai lầm. Bạn có thể sẽ quay lại một số lối cư xử tồi tệ trước đây. Mẹo hay là bạn hãy cứ tiếp tục tiến lên và cố gắng.

Abstract: Liệt kê những thói xấu của bạn. Liệt kê những điều bạn muốn thay đổi một cách cụ thể nhất. Hiếu rằng bạn cần thời gian để thay đổi.


Nếu bạn tin đó là tiền giả thì không nên trả lại cho người đưa tiền. Thay vào đó, bạn phải cố gắng giữ họ lại. Gọi người quản lý đến và nói cho người đưa tiền biết quản lý của bạn muốn nhìn tờ tiền. Trong khi chờ, bạn cần ghi lại các thông tin quan trọng về người đưa tiền. Ghi lại tuổi tác, chiều cao, màu tóc, màu mắt, cân nặng và các đặc điểm riêng khác. Nếu họ đến chỗ bạn bằng xe ô-tô thì cố gắng ghi lại biển số xe của họ. Nhớ rằng người đưa tiền giả cho bạn có thể không phải là kẻ gian, do đó đừng cho rằng bạn phải bắt giữ hay làm bất kì điều gì với họ. Có thể họ hoàn toàn vô tội. Bạn nên ký tắt và ghi ngày tháng trên đường biên trắng quanh tờ tiền. Bạn sẽ phải giao nó cho cảnh sát, và họ có thể phải lấy vân tay trên tờ tiền. Vì lý do này bạn nên hạn chế sờ vào nó tối đa. Bỏ tờ tiền vào phong bì và kẹp vào sổ. Nhớ không cất nó cùng với các tờ tiền khác. Thay vào đó, bạn phải đánh dấu phong bì là "tiền giả" để có thể tìm ra nhanh chóng. Bạn có thể tìm thấy số cảnh sát trong danh bạ điện thoại. Cho họ biết bạn có tờ 100 đô la giả và cho địa chỉ của bạn. Họ sẽ hướng dẫn bạn phải làm gì tiếp theo. Nói chung, cảnh sát sẽ liên lạc với Sở Mật vụ để điều tra. Bạn cũng có thể gọi trực tiếp cho Sở Mật vụ nếu muốn. Thông tin về văn phòng địa phương của Sở Mật vụ có tại trang web: https://www.secretservice.gov/contact/field-offices/. Nhập mã zip của bạn vào. Chỉ giao tờ tiền đó cho sĩ quan cảnh sát rõ danh tính hoặc nhân viên Sở Mật vụ. Nếu giao tiền giả cho Sở Mật vụ thì bạn cần điền vào Báo cáo Tiền giả đối với từng tờ.

Abstract: Giữ lại tờ tiền giả. Ghi lại thông tin chi tiết. Ký tắt lên tờ tiền. Hạn chế thao tác với tờ tiền đó. Gọi điện cho cảnh sát. Bàn giao tờ tiền giả.


Viêm họng liên cầu khuẩn là bệnh nhiễm khuẩn truyền nhiễm do vi khuẩn Streptococcus pyogenes, hay Streptococcus nhóm A gây ra. Triệu chứng nhận biết viêm họng liên cầu khuẩn là đau họng nhưng không phải tất cả tình trạng viêm họng đều là do nhiễm vi khuẩn Streptococcus gây ra. Trên thực tế, viêm họng đa số là do các loại vi-rút thông thường và không cần điều trị. Tuy nhiên, việc điều trị viêm họng liên cầu khuẩn là rất cần thiết vì nó có thể gây biến chứng nghiêm trọng, bao gồm nhiễm khuẩn lan vào máu, da và các cơ quan khác, sốt thấp khớp có thể ảnh hưởng đến tim và khớp, và viêm thận. Độ tuổi từ 5-15 là nhóm thường mắc viêm họng liên cầu khuẩn cao nhưng ai cũng có thể bị viêm họng liên cầu khuẩn. Tiếp nhận chăm sóc y tế là rất cần thiết vì bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm nhanh để xác định có phải viêm họng liên cầu khuẩn hay không. Đôi khi, xuất hiện triệu chứng vẫn không đồng nghĩa với việc bạn đã mắc viêm họng liên cầu khuẩn. Lưu ý rằng người bị viêm họng liên cầu khuẩn sẽ không bị ho. Triệu chứng của viêm họng liên cầu khuẩn bao gồm một trong các triệu chứng sau: Cúm kéo dài 2-5 ngày Sốt (trở nặng vào ngày thứ hai) Đau họng, đau bụng Buồn nôn, mệt mỏi Khó nuốt, đau đầu Sưng hạch bạch huyết Phát ban Dựa vào triệu chứng bác sĩ có thể khuyến nghị xét nghiệm ngoáy họng (lấy mẫu bệnh từ cổ họng). Xét nghiệm này chỉ mất vài phút và là cách duy nhất để chẩn đoán viêm họng liên cầu khuẩn vì bệnh không thể chẩn đoán bằng cách quan sát.  Xét nghiệm "ngoáy họng" là xét nghiệm kháng nguyên nhanh chóng. Xét nghiệm giúp phát hiện vi khuẩn liên cầu khuẩn chỉ trong vài phút. Cơ chế hoạt động đó là tìm kiếm các chất (kháng nguyên) trong cổ họng. Mặc dù nhanh chóng nhưng xét nghiệm này không phải lúc nào cũng chính xác. Trong một số trường hợp, xét nghiệm ngoáy họng sẽ cho kết quả âm tính ngay cả khi bạn bị viêm họng liên cầu khuẩn. Nếu nghi ngờ bạn bị viêm họng liên cầu khuẩn, bác sĩ có thể cấy mẫu bệnh để kiểm tra xem vi khuẩn Streptococcus có phát triển trên miếng gạc trong 1-2 ngày không. Nếu kết quả xét nghiệm dương tính, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị bao gồm kháng sinh. Nếu kết quả chẩn đoán không phải là viêm họng liên cầu khuẩn, có thể bạn chỉ bị cảm lạnh thông thường, nhưng cũng có thể là do bệnh nghiêm trọng như viêm amiđan hoặc bạch cầu đơn nhân. Trong một số trường hợp, xét nghiệm ngoáy họng sẽ cho kết quả âm tính ngay cả khi bạn bị viêm họng liên cầu khuẩn. Nếu nghi ngờ bạn bị viêm họng liên cầu khuẩn, bác sĩ có thể cấy mẫu bệnh để kiểm tra xem vi khuẩn Streptococcus có phát triển trên miếng gạc trong 1-2 ngày không.

Abstract: Hiểu rõ viêm họng liên cầu khuẩn là gì. Nhận biết triệu chứng viêm họng liên cầu khuẩn. Đi khám bác sĩ và tuân theo hướng dẫn xét nghiệm và điều trị.


Dầu sẽ được hấp thụ tốt hơn nếu tóc ẩm nhưng không quá ướt. Cách làm ẩm tóc nhanh nhất là cho nước vào bình xịt và xịt lên da đầu. Cách này giúp quần áo khỏi dính dầu. Bạn cũng có thể mặc áo cũ để đề phòng trường hợp dầu thấm qua khăn. Không nên dùng quá nhiều dầu vì chỉ một ít dầu cũng có thể mang lại hiệu quả. Sử dụng ngón tay để thoa đều dầu vào giữa chân tóc và khắp da đầu. Xoa bóp đầu theo chuyển động tròn nhỏ bằng ngón tay. Bạn cũng có thể sử dụng ống nhỏ mắt để nhỏ dầu vào nhiều vị trí khác nhau trên da đầu. Cách này dễ dàng hơn và ít dây bẩn hơn. Bạn nên đảm bảo xoa bóp da đầu bằng dầu trong khoảng 5 phút. Dùng ngón tay lấy một lượng dầu nhiều hơn, sau đó chà lên tóc bằng lòng bàn tay. Tiếp theo, vuốt bàn tay dọc theo tóc và chải tóc để dầu được thoa đều mái tóc. Bạn cũng chỉ nên bắt đầu với một lượng nhỏ dầu. Không cần dùng quá nhiều dầu. Cuốn hờ tóc lên đỉnh đầu. Nếu cần, bạn có thể cố định tóc bằng cặp càng cua. Đội mũ tắm lên. Mũ tắm giúp giữ nhiệt và ngăn ngừa khô tóc. Làm ấm khăn bằng cách nhúng vào nước thật nóng. Vắt ráo nước trong khăn, sau đó quấn khăn quanh đầu. Bạn có thể nhét đuôi khăn vào các nếp xếp hoặc cố định khăn bằng cặp tóc lớn. Nhiệt độ từ khăn giúp dầu phát huy hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể ủ dầu qua đêm, mặc dù rất ít bằng chứng cho thấy cách này hiệu quả hơn. Bạn sẽ phải mất khá nhiều thời gian để gội sạch toàn bộ dầu ra khỏi tóc. Theo ý kiến của một số người, gội đầu bằng dầu xả (bỏ qua dầu gội) hiệu quả hơn so với dầu gội. Dầu thầu dầu sẽ không phát huy hiệu quả ngay sau một ngày. Dùng dầu thầu dầu để dưỡng tóc trong 4 tuần thì mới nhận thấy hiệu quả rõ rệt.

Abstract: Bắt đầu với mái tóc ẩm nhưng không ướt. Che vai bằng khăn. Nhúng ngón tay vào dầu và xoa bóp da đầu trong 3-5 phút. Thoa dầu lên phần tóc còn lại. Bọc tóc bằng mũ tắm. Quấn khăn nóng quanh đầu và mũ tắm. Chờ 30 phút đến 3 tiếng trước khi gội lại đầu. Sử dụng liệu pháp này 1-2 lần mỗi tuần để có hiệu quả tốt nhất.


Rượu bia cũng là chất gây nghiện, vì vậy, nó sẽ để lại biến chứng sức khỏe mà bạn cần phải cân nhắc. Từ quan điểm sức khỏe, bạn nên biết rõ bạn đang tàn phá điều gì mỗi khi bạn uống rượu bia. Có lẽ bạn nghĩ rằng nhậu nhẹt khá vui, nhưng cơ thể của bạn lại cư xử theo cách khác. Nếu bạn cần lý do để giảm thiểu lượng rượu bia, sức khỏe của bạn chính là nguồn động lực cho bạn.  Rượu bia là chất độc gây hại cho não, tim, gan, tụy, hệ thống miễn dịch, và có liên quan đến ung thư miệng, thực quản, cổ họng, gan và ngực. Nếu người thân của bạn bị nghiện rượu, bạn có nguy cơ sẽ gặp phải tình trạng tương tự. Con cái của người nghiện rượu có nguy cơ phát triển vấn đề với rượu bia cao gấp bốn lần so với dân số chung. Rượu bia ảnh hưởng khác biệt đến bộ não của người nghiện. Chúng sẽ phóng thích nhiều endorphin hơn (chất hóa học trong não kích hoạt cảm giác tích cực, và giảm thiểu cảm nhận về sự đau đớn) trong não của người nghiện rượu so với người không uống nhiều rượu bia. Khác biệt này khiến người uống nhiều rượu gia tăng lượng rượu bia mà họ tiêu thụ trong nỗ lực tìm kiếm thêm cảm giác khoái lạc. Không may mắn thay, bạn càng uống nhiều thì bạn lại càng say hơn và bạn sẽ gặp nguy hiểm nhiều hơn. Nghiên cứu này đã được sử dụng để phát triển phương pháp điều trị hữu hiệu cho người lạm dụng rượu bia. Khi sự tập trung chuyển hướng sang tìm kiếm khoái lạc, bạn sẽ không theo dõi được hậu quả của hành vi mà bạn thực hiện. Ví dụ, bạn sẽ không ngừng uống rượu bia vượt quá mức độ khi mọi người tại buổi tiệc đã ngừng lại; sau đó, bạn quyết định lái xe về nhà và bị bắt hoặc gây hại cho người khác. Nếu cơ thể bạn yêu thích rượu bia, sẽ khó để bạn ngừng lại. Bạn cần phải tìm kiếm hướng dẫn từ phía chuyên gia. Sẽ không ai thách thức nỗ lực của bạn nếu bạn tập trung động lực vào vấn đề liên quan đến sức khỏe. Ví dụ, nếu người khác mời bạn uống rượu và bạn biết rằng bạn đã vượt quá giới hạn cho phép, bạn nên từ chối lời mời của người đó bằng cách nói rằng "Cảm ơn lời mời của bạn, nhưng tôi đang tiến hành một vài thay đổi vì lý do sức khỏe". Xác định mục tiêu và lên danh sách. Ví dụ, bạn chỉ uống xã giao một ly rượu để giảm thiểu tác động của nó đến cơ thể; bạn sẽ giảm được khoảng 2 kg; bạn sẽ gọi một ly nước có ga pha một chút nước ép nam việt quất và vui vẻ tận hưởng ly "mocktail" của mình, trong khi ăn mừng cho sức khỏe của gan; bạn sẽ thức dậy mỗi sáng sau một đêm đi chơi và tận hưởng cảm giác tuyệt vời vì không say xỉn. Bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn khi tập thể dục. Xác định kế hoạch để giải quyết và hoàn thành từng mục tiêu. Chọn một ngày để bắt đầu và theo sát nó. Bạn sẽ phải thực hiện một vài nhiệm vụ tại nơi công cộng và một số hoạt động khác khi ở nhà. Ví dụ, bạn có thể tích trữ một lượng trà đá phong phú cũng như nhiều loại thức uống khác trong nhà để cung cấp tùy chọn thay thế lành mạnh cho rượu bia. Tiến hành điều chỉnh khi bạn nhận thấy một vài kỹ thuật đem lại hiệu quả hơn một số khác. Không ai hoàn hảo. Bạn sẽ phạm sai lầm. Điều quan trọng là bạn cần phải kiên cường và không đầu hàng chỉ vì sai sót của mình. Tự thưởng cho bản thân vì đã đạt được thành tựu theo cách không liên quan đến rượu bia. Ví dụ, bạn có thể đi xem phim, hoặc đi ăn trưa. Thiết lập danh sách mọi thành tích của bản thân vì chúng sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn hoàn toàn có khả năng.

Abstract: Biết rõ dấu hiệu cảnh báo. Suy nghĩ cho bộ não của bạn. Lên kế hoạch tập trung vào sức khỏe.


Tránh khoảng thời gian dài từ khi lấy thịt đến khi thanh toán. Chắc hẳn hạn không muốn thịt mất độ lạnh khi để cùng các sản phẩm khác. Khi về nhà, bạn nên nhanh chóng cho gói thịt lợn xông khói vào tủ lạnh. Bảo quản thịt ở nhiệt độ 4ºC hoặc thấp hơn. Nếu có túi giữ lạnh, bạn nên tận dụng nó! Cho thịt vào túi giữ lạnh trong suốt quãng đường về nhà. Thịt lợn xông khói nên được bảo quản thật kỹ trước khi chế biến. Ngày nay thứ gì không có ít nhất 4 nguyên liệu với 7 âm tiết thì đó là thứ cực kỳ hiếm. May mắn thay, xu hướng ăn uống lành mạnh ngày càng phát triển - nên nếu bạn còn thừa một ít tiền thì nên chọn thịt lợn xông khói với thành phần nguyên liệu mà bạn có thể phát âm một cách tự tin. Chọn sản phẩm với khoảng 4 nguyên liệu - thịt lợn, nước, muối và đường nâu. Những nguyên liệu khác là phần phần cơ bản để ướp thịt (làm cho thịt thành thịt lợn xông khói). Điều tệ hại trong thịt lợn xông khói "thông thường" là chỉ gồm chất bảo quản và hóa chất. Điều này có nghĩa là họ không dùng muối nitrat khi ướp thịt nhưng họ dùng cần tây. Tuy nhiên, cần tây cũng có rất nhiều nitrat (tất cả rau củ đều như vậy) nên thật chất cũng chỉ là "49 gặp 50". Loại thịt lợn xông khói ngon nhất là loại thịt sạch, dùng rất ít chất bảo quản, thịt cực kỳ tươi và được lấy từ lợn nuôi tại nhà. Điều đó có nghĩa là bạn luôn có thể tự ướp thịt cho an toàn.

Abstract: Mua thịt lợn xông khói ngay trước khi bạn thanh toán. Chọn mua thịt lợn xông khói chỉ có vài nguyên liệu. Đừng chọn sản phẩm có nhãn dán "không thêm nitrat" (no nitrates added).


Sau khi mất đi một người cực kì quan trọng, đôi khi chúng ta muốn làm bất cứ thứ gì để làm giảm nỗi đau. Những thói quen gây hại như dùng ma tuý, lạm dụng đồ uống có cồn, ngủ nhiều, sử dụng Internet quá mức hay quan hệ tình dục bừa bãi sẽ đe dọa sức khoẻ của bạn và khiến bạn có nguy cơ nghiện ngập và càng phải chịu nhiều đau đớn hơn. Bạn sẽ không bao giờ nguôi ngoai được nếu không dám đối diện với sự thật - nỗi mất mát đó. Khi lờ đi nỗi đau do mất mát gây ra hay ru ngủ bản thân bằng những thú tiêu khiển chỉ có tác dụng ngắn hạn (dù bạn có cố gắng trốn tránh) thì đến cuối cùng, nỗi thương tiếc cũng sẽ chiếm lấy bạn. Hãy đối diện với sự mất mát đó. Bạn cần để bản thân khóc hay bày tỏ niềm thương tiếc bằng bất cứ cách nào mà bạn cảm thấy tự nhiên. Chấp nhận nỗi đau mất mát là bước đầu tiên giúp bạn vượt qua nó. Khi sự mất mát vẫn còn mới xảy ra trong trí nhớ của bạn thì bạn cần tập trung chú ý đến nỗi thương tiếc. Tuy nhiên, bạn nên lập ra một giới hạn cho những thương tiếc kéo dài. Hãy tự cho bản thân một khoảng thời gian, có thể là vài ngày đến một tuần, để cảm nhận nỗi buồn sâu sắc. Những cũng cần lưu ý rằng nếu bạn càng dành nhiều thời gian đắm mình trong nỗi buồn thì càng khó thoát khỏi nỗi mất mát đó. Cuối cùng, bạn sẽ bị tê liệt vì tự thương hại bản thân và không thể bước tiếp. Hãy để những giọt nước mắt rơi. Đừng bao giờ sợ khóc ngay cả khi đây không phải là điều bạn thường làm. Bạn cần hiểu rằng không có cách cảm nhận hay bày tỏ nỗi buồn nào là đúng hay sai cả. Điều quan trọng là bạn thừa nhận nỗi buồn và cố gắng vượt qua nó. Cách bạn vượt qua nỗi buồn hoàn toàn do chính mình quyết định, và mỗi người sẽ có những cách khác nhau. Đi tìm lối thoát cho nỗi đau của bạn. Nếu bạn cảm thấy muốn làm một hoạt động nào đó khi tiếc thương thì hãy cứ làm, miễn là đừng gây đau đớn cho bản thân hay những người khác. Khóc lóc, ném gối, chạy đường dài, ném hết mọi thứ ra ngoài, lái xe, hét to hết mức trong rừng hay một nơi cô quạnh nào đó, và hình dung lại những kỉ niệm của bạn là một số cách mọi người thường chọn để giải thoát nỗi đau của mình. Cách làm nào cũng có hiệu quả tương tự. Tránh làm bất cứ điều gì gây hại đến bản thân hay những người khác. Mất mát không phải để gây đau đớn hay làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Mất mát là khoảng thời gian chúng ta học cách tìm ý nghĩa cho những cảm xúc trong lòng bạn và học cách đương đầu với nỗi đau. Tìm kiếm người chia sẽ khi bạn đang chịu đau đớn là một cách làm rất tốt cho bạn. Nếu bạn không thể tìm được người bạn nào thì hãy dựa vào một người lạ đồng cảm, thầy tu, cố vấn hay bác sĩ tâm lí. Ngay cả khi bạn thấy mình đang nói linh tinh, bối rối và không chắc chắn thì việc nói chuyện với một ai đó mà bạn tin tưởng là một hình thức giúp bản thân bạn giải thoát phần nào cơn đau mà bạn đang gánh chịu. Hãy coi trò chuyện như một hình thức sắp xếp những cảm xúc của bạn. Những suy nghĩ của bạn không nhất thiết phải mạch lạc hay hợp lí mà chỉ cần giúp bạn giải toả cảm xúc là được. Nếu bạn lo rằng những người khác sẽ cảm thấy bối rối hay buồn bã khi lắng nghe bạn nói thì một lời cảnh báo đơn giản trước khi tâm sự sẽ giúp làm vơi đi nỗi lo lắng này. Chỉ cần nói cho họ biết rằng bạn đang thấy buồn bã hay bối rối và một số từ bạn nói sẽ chẳng có nghĩa lí gì thì bạn vẫn rất trân trọng một người chịu lắng nghe mình. Một người bạn hay một người giúp đỡ biết quan tâm sẽ không thấy phiền. Thật không may là không phải tất cả những người bạn chọn để nói chuyện khi đang thương tiếc có thể giúp ích cho bạn. Hãy ngừng quan tâm đến những người nói những điều như "hãy vượt qua đi", "đừng có nhạy cảm như thế chứ," "tôi đã rất nhanh chóng vượt qua khi chuyện đó xảy đến với mình", v.v. Họ đơn giản không hiểu cảm xúc của bạn, vì vậy đừng chú ý đến những lời bình luận thiếu tế nhị của họ. Hãy nói với họ rằng "Nếu bạn thấy mình không thể chịu đựng được thì không cần phải ở bên cạnh tôi khi tôi đang trải qua vấn đề này. Nhưng dù bạn có cảm thấy thế nào thì tôi vẫn cần phải vượt qua, vì thế làm ơn hãy để tôi yên". Một vài người dù không coi trọng nỗi tiếc thương của bạn cũng có thể là những người bạn có ý tốt (nhưng hơi thiếu sót). Hãy liên lạc lại với họ khi bạn đã thấy mạnh mẽ hơn. Trước lúc đó, hãy tránh xa tính thiếu kiên nhẫn của họ - bạn không thể vội vàng hồi phục cảm xúc ngay được. Sau khi mất đi một ai đó, bạn có thể cảm thấy tội lỗi. Tâm trí bạn đầy rẫy những suy nghĩ như "Ước gì mình có cơ hội từ biệt lần cuối", hay "Ước gì mình đã đối xử tốt hơn với người này". Đừng để bản thân mình bị cảm giác tội lỗi nuốt chửng. Dù bạn có nghĩ đi nghĩ lại bao nhiêu lần thì quá khứ cũng không thể thay đổi. Người bạn yêu quý mất đi không phải lỗi của bạn. Thay vì day dứt về những điều lẽ ra bạn "nên" làm, hãy tập trung vào những điều bạn "có thể" làm – hãy điều chỉnh những cảm xúc của bạn và bước tiếp. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi sau một mất mát, hãy nói chuyện với một người từng quen người đó. Họ sẽ luôn có thể giúp bạn thuyết phục bản thân rằng sự mất mát đó không phải do lỗi của bạn. Chỉ vì người đó hoặc chú thú cưng đó mất đi không có nghĩa là bạn sẽ không nhớ đến họ nữa. Bạn có thể cảm thấy được an ủi khi biết rằng dù họ không còn ở đây thì tình bạn, tình yêu và những mối quan hệ cá nhân mà bạn đã có với họ vẫn tồn tại. Không ai có thể lấy đi điều đó, mối quan hệ mà bạn có với họ sẽ luôn là một phần trong bạn. Một vài kỉ vật rất đáng giữ lại để nhắc bạn nhớ về lòng dũng cảm, sự kiên cường và khả năng mường tượng một tương lai tốt đẹp hơn của chính mình. Hãy giữ những kỉ vật nhắc bạn nhớ đến người đó hoặc chú thú cưng đó trong một chiếc hộp ở góc nào đó. Chỉ nên đem chúng ra xem khi bạn cần một vật hữu hình để nhớ lại những kỉ niệm của mình. Nhớ rằng để những kỉ vật ở xung quanh những nơi dễ thấy không phải là ý hay vì nó sẽ liên tục nhắc nhở bạn về người đã ra đi đó và khiến bạn khó bước tiếp hơn. Trong xã hội này, chúng ta có xu hướng chê bai những người có vấn đề về cảm xúc, và đây là xu hướng hết sức tai hại. Việc gặp mặt bác sĩ tâm lí hay cố vấn không khiến bạn trở nên yếu đuối hay đáng thương mà là biểu hiện của sức mạnh. Qua việc tìm kiếm sự giúp đỡ mà bạn cần, bạn thể hiện mong muốn bước tiếp và vượt qua nỗi thương tiếc của mình và đó là điều rất đáng trân trọng. Đừng ngại ngần lên lịch hẹn gặp với một chuyên gia. Trong năm 2004, hơn một phần tư số người trưởng thành ở Mỹ đã tới gặp bác sĩ tâm lí trong vòng hai năm trước đó.

Abstract: Đối diện với nỗi mất mát. Giải toả nỗi đau của bạn. Chia sẻ cảm xúc của bạn với những người khác. Tạo khoảng cách với những người không biết thông cảm. Đừng hối tiếc. Giữ lại những điều gợi bạn nhớ đến người yêu quý đó. Tìm kiếm sự giúp đỡ.


Nếu vấn đề bạn muốn nói có thể khiến tình hình trở nên không thoải mái thì việc tìm được thời gian và địa điểm thích hợp để mở lời là rất quan trọng. Nói chuyện khi mẹ đang bận hoặc căng thẳng sẽ chỉ khiến mọi chuyện tệ hơn mà thôi. Chọn thời điểm không bị hạn chế về thời gian. Nếu định tâm sự với mẹ về một chuyện riêng tư hay ngượng ngùng thì hãy đảm bảo là bạn và mẹ có đủ thời gian cần thiết để trao đổi về chuyện đó. Bạn cũng nên chọn thời điểm mà cả bạn và mẹ đều không căng thẳng. Đừng nói với mẹ về những chuyện ngượng ngùng hay xấu hổ khi tâm trạng của bạn vốn dĩ đã không tốt. Nếu cả hai mẹ con cùng được nghỉ vào thứ bảy thì đó có thể là lúc thích hợp để trò chuyện. Nếu bạn định nói với mẹ về chuyện gì đó riêng tư thì cảm giác ngượng ngùng là điều rất bình thường. Hãy chuẩn bị tâm lý cho điều này để có thể mở lời dễ dàng hơn. Đừng cố gắng che giấu sự bối rối hay ngượng nghịu của bản thân. Làm vậy chỉ khiến bạn càng tập trung vào những cảm xúc đó. Thay vào đó, hãy thừa nhận là mình đang rất ngượng và nhắc nhở bản thân tại sao bạn lại muốn nói về việc này. Ví dụ, bạn muốn nói chuyện với mẹ về vấn đề tình dục hay hẹn hò chẳng hạn, việc mở lời sẽ khó khăn nhưng mẹ có thể sẽ cho bạn những lời khuyên quý giá từ sự trưởng thành và kinh nghiệm của mình. Bạn không nên nói chuyện mà không biết mình thực sự muốn gì. Chắc chắn là bạn phải có lý do gì đó thì mới chọn tâm sự một chuyện riêng tư với mẹ. Hãy nghĩ đến lý do này để dẫn dắt cuộc trò chuyện tốt hơn. Có thể bạn chỉ cần mẹ lắng nghe. Nếu đang bối rối về một vấn đề riêng tư nào đó, rất có thể bạn chỉ cần ai đó để trút bầu tâm sự, nếu là vậy, hãy nói với mẹ là bạn không cần lời khuyên hay chỉ dẫn, chỉ cần mẹ lắng nghe mà thôi. Tuy nhiên, nếu cần lời khuyên thì bạn hãy nghĩ xem bạn muốn mẹ giúp như thế nào. Bạn có thể hỏi trực tiếp, chẳng hạn như: "Mẹ, con cần một vài lời khuyên của mẹ về việc này".

Abstract: Lựa chọn thời điểm hợp lý. Chuẩn bị cho sự lúng túng. Xác định mục đích của cuộc trò chuyện.


Đôi khi không có hành động nào mang tính trị liệu hơn là tạm thời chịu thua dòng cảm xúc đang dâng tràn trong bạn. Hãy khóc nếu bạn cảm thấy vô cùng căng thẳng và nước mắt sẽ xua tan lo âu trong bạn. Khi đã khóc xong, lau nước mắt, xốc lại tinh thần và tiếp tục thực hiện công việc cần phải hoàn thành. Nếu thực sự căng thẳng hay âu lo, việc loại bỏ nỗi lo lắng hay cảm xúc dữ dội sẽ giúp thanh lọc trí tuệ và cơ thể để bạn sẵn sàng đối mặt với tất cả. Một cách khác để bạn bớt âu lo thường xuyên là tạo thói quen viết nhật ký. Bạn có thể viết về cuộc sống thường ngày hoặc chỉ tập trung vào những thứ khiến mình lo lắng. Khi viết về những lo nghĩ của bản thân, bạn sẽ có nhận thức về sự kiểm soát hoặc hiểu biết về những âu lo này, nhờ đó suy nghĩ của bạn sẽ trở nên lý trí hơn thay vì hoàn toàn cảm tính. Việc viết nhật ký ít nhất vài lần trong tuần sẽ giúp bạn bình tĩnh và ổn định hơn. Viết về lý do khiến bạn lo lắng, cũng như những điều bạn có thể làm để vượt qua nỗi lo âu và đối mặt với giai đoạn này sẽ đem lại lợi ích cho bạn. Nói chuyện với bác sĩ trị liệu, người thân trong gia đình, bạn bè đáng tin cậy hoặc nửa kia của bạn. Có thể họ sẽ đưa ra những ý tưởng để bạn bớt âu lo. Hơn nữa, việc bạn mở lòng và chia sẻ về những điều khiến mình lo lắng sẽ giúp cải thiện cảm xúc cũng như giảm bớt gánh nặng của những nỗi sợ hãi bên trong bạn. Thay vì giữ hết trong lòng, hãy cố gắng nói cho người khác biết về cảm giác của bạn và thành thật với cảm xúc của chính mình.

Abstract: Thể hiện cảm xúc của bạn ra ngoài. Viết về cảm xúc của mình. Trò chuyện với ai đó về nỗi lo lắng của bạn.


Bạn cần cài Chrome trước khi có thể đặt chương trình này làm trình duyệt mặc định. Bạn có thể cài đặt chương trình từ Google Play Store. Bạn có thể mở App Drawer bằng cách chạm vào nút khung ô vuông ở cuối màn hình chính. Bạn cần tìm trình duyệt đang được sử dụng tại thời điểm này. Nếu trình duyệt được cài sẵn trong thiết bị, bạn cần chuyển sang thẻ "All" (Tất cả) trong danh sách ứng dụng. Hầu hết các trình duyệt có tên gọi tiếng Anh là "Browser" hoặc "Internet". Bạn sẽ phải kéo xuống trang ứng dụng để tìm nút này. Trên hệ điều hành Android 6.0+, trước tiên bạn cần chọn "Open by default" (Mở bằng chương trình mặc định). Sau khi đã xóa mặc định, bạn cần tìm và chạm vào một đường dẫn website hoặc tập tin trực tuyến. Bạn thường tìm được đường dẫn trong email, tin nhắn từ bạn bè hoặc mở trình duyệt rồi chọn một đường dẫn. Bạn sẽ thấy tất cả trình duyệt đã cài trên thiết bị hiển thị trong danh sách ứng dụng. Chạm vào Google Chrome. Bây giờ, tất cả đường dẫn và tập tin HTML trên thiết bị Android sẽ được mở bằng Chrome.

Abstract: Đảm bảo Chrome đã được cài đặt. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên màn hình chính hoặc trong App Drawer (Ngăn ứng dụng). Chọn "Apps" (Ứng dụng) hoặc "Application manager"' (Quản lý ứng dụng) để xem toàn bộ ứng dụng được cài trên thiết bị Android. Tìm và chọn trình duyệt mặc định hiện tại. Chọn nút "Clear defaults" (Xóa mặc định). Chạm vào đường dẫn trong email hoặc trang web. Chọn "Google Chrome" trong danh sách ứng dụng. Chọn "Always" (Luôn Luôn) để đặt Chrome làm chương trình mặc định.


Hai lít nước tương đương với 8 cốc. Dùng chai nước có dung tích tương đương sẽ giúp bạn nhớ uống nước mỗi ngày. Nếu bạn có một chai rỗng chứa được 2 lít nước, hãy đổ đầy nước và cho vào tủ lạnh. Sau đó, uống dần toàn bộ nước trong cả ngày. Nếu bạn không uống hết chai nước chai nước đó mỗi ngày, tức là bạn chưa cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tập uống 1 cốc nước vào mỗi buổi sáng ngay khi vừa thức dậy, 1 cốc sau khi đi làm hoặc đi học về và 1 cốc mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Như vậy, bạn đã uống được 3 trong số 8 cốc nước mà bạn cần mỗi ngày. Bạn có thể làm biểu đồ theo dõi việc uống nước hằng ngày để quen dần, sau một thời gian, việc uống nước sẽ trở thành thói quen. Uống nước vào buổi sáng cũng giúp bạn khởi động quá trình trao đổi chất và cũng là một cách giúp bạn thức dậy trong trạng thái khỏe khoắn. Trên thị trường có bán nhiều loại chai nước giúp bạn tính được lượng nước đã uống. Chẳng hạn như một số chai có nút xoay để điều chỉnh mỗi khi bạn uống được khoảng 250 ml nước. Việc này sẽ khuyến khích bạn uống nhiều nước hơn. Một thói quen khác mà bạn cần duy trì là uống một ngụm nước trong khi làm những việc khác, chẳng hạn như khi làm việc trên máy tính hoặc xem tivi. Hiện nay, có rất nhiều ứng dụng điện thoại giúp bạn theo dõi lượng nước đã uống hoặc nhắc nhở bạn uống nước. Bạn có thể sử dụng ứng dụng miễn phí nhưng nếu bạn trả tiền để mua ứng dụng thì bạn sẽ có thêm động lực để dùng nó mỗi ngày. Mang theo chai nước của bạn mọi lúc mọi nơi. Việc này không chỉ giảm bớt số chai nhựa mà bạn bỏ đi, nó còn khuyến khích bạn sử dụng chai nước mới. Khi chọn mua chai nước, nên nhớ không chỉ chọn những cái có vẻ ngoài đẹp, bạn cảm thấy thích, có thể giữ nước luôn lạnh mà còn phải chọn loại không có chất BPA và dễ dàng vệ sinh. Chuyên gia sức khỏe thường khuyên bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường (tức là hơn 8 cốc nước mỗi ngày), tùy thuộc vào nhân tố môi trường. Nếu bạn sống ở vùng có khí hậu nóng khô, bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn người sống ở nơi có khí hậu lạnh. Bên cạnh đó, nếu bạn tập thể dục thì bạn sẽ càng cần nhiều nước hơn để không bị mất nước. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước, đặc biệt là khi bạn tham gia các hoạt động thể chất và/hoặc thời tiết nóng. Lúc bạn cảm thấy khát có nghĩa là cơ thể đã bị mất nước. Việc này sẽ làm bạn cảm thấy no hơn trước khi ăn và tránh không ăn quá nhiều vì đôi khi khát có thể bị nhầm thành đói.

Abstract: Tính lượng nước mà bạn cần mỗi ngày. Làm cho việc uống nước trở thành thói quen. Uống nước khi bạn bị mất tập trung. Tải ứng dụng. Mua chai nước mà bạn thích. Dựa vào môi trường và mức độ hoạt động của bạn. Nếu bạn đói, hãy uống nước trước.


Những mối quan hệ lành mạnh thường đem lại cho bạn sự ổn định trong cuộc sống. Dù là tình bạn hay tình yêu, một mối quan hệ tốt luôn giữ vai trò quan trọng đối với cảm giác hạnh phúc và ổn định của bạn. Việc tìm cách củng cố các mối quan hệ sao cho vững bền và tốt đẹp hơn có thể đem lại cảm giác thỏa mãn và kiên định cho cuộc sống của bạn. Luôn luôn tôn trọng nhau. Bạn có thể bông đùa hoặc trêu chọc, nhưng sự trêu đùa của bạn không nên nghiêm trọng hoặc gây tổn thương. Tỏ ra tôn trọng trong cách cư xử với nhau, bao gồm cả cách nói chuyện. Cố gắng tin tưởng nhau. Nếu có khi nào thấy khó tin tưởng vào một ai đó, bạn hãy nhắc nhở bản thân rằng người đó không phải là người đã làm bạn tổn thương trong quá khứ, và thật là bất công cho họ nếu bạn cư xử với họ bằng thái độ đó. Hết sức ủng hộ nhau. Luôn trung thực. Đừng bao giờ nói dối, gian lận hoặc lừa bịp nhau, bằng không bạn sẽ không thể thiết lập nền tảng cho sự tin tưởng. Cùng sẻ chia trách nhiệm trong tình yêu hay tình bạn. Tự chịu trách nhiệm cho hành động của mình, và đảm bảo cả hai bên đều cùng dành thời gian cho nhau một cách ngang bằng. Sẵn sàng nhượng bộ hoặc thương lượng để giải quyết những bất đồng. Nghi thức là những thói quen nho nhỏ hoặc những cử chỉ thân mật với một người khác. Đây có vẻ chỉ là những điều nhỏ nhặt, nhưng chúng khá hữu ích cho việc xây dựng mối quan hệ bền vững hơn giữa bạn và người đó. Nghi thức là rất quan trọng, vì nó giúp bạn gắn bó tình cảm với bạn bè hoặc người yêu hay bạn đời. Nghi thức có thể giúp bạn xây dựng sự kết nối bền chặt hơn nhờ sự quen thuộc và thân mật. Nghi thức không cần đến những cử chỉ trang trọng hoặc to tát. Những nghi thức hay nhất và thân mật nhất giữa bạn bè hoặc người yêu chỉ cần là những điều nho nhỏ - như cách chào đón nhau, nói với nhau những câu chuyện vui mà chỉ người trong cuộc mới hiểu được và những thứ tương tự. Nghi thức không cần phải cố gắng để tạo ra. Có lẽ những cử chỉ nho nhỏ biểu hiện thường xuyên đến mức bạn không nhận ra chính là một kiểu nghi thức giữa hai bên, và việc nhận biết đó là một nghi thức có thể giúp củng cố mối gắn kết của bạn. Giao tiếp là chiếc chìa khóa vàng nếu bạn muốn phát triển sự ổn định và bền chặt trong mối quan hệ của bạn và những người khác. Điều quan trọng là dành thời gian để giao tiếp riêng với nhau, nhưng sự trung thực và cởi mở vào mọi lúc cũng quan trọng không kém, ngay cả trong những cuộc trao đổi ngắn (chẳng hạn như trước khi bạn rời nhà đi làm). Sự giao tiếp hiệu quả là nền tảng của bất cứ mối quan hệ lành mạnh nào, dù trong tình bạn hay tình yêu. Giao tiếp có thể giúp xây dựng sự nhất quán và ổn định. Khi các bạn có thể tâm sự với nhau về những nỗi sợ hãi, những bất an, hy vọng và ước mơ của mình, mối gắn kết giữa hai bên sẽ bền chặt hơn, và những cuộc chuyện trò như vậy sẽ trở thành thông lệ. Nói lên những điều làm bạn buồn bực hoặc khiến bạn cảm thấy bất an khi những cảm giác đó xuất hiện (vào đúng lúc). Đừng ghìm nén mọi thứ trong lòng, bằng không sự hờn giận sẽ dần lớn lên giữa hai bên. Hai bên phải có thể nói chuyện với nhau về bất cứ điều gì. Cố gắng giúp nhau cảm thấy thoải mái để có thể luôn giao tiếp cởi mở và chân thành. Điều cần thiết là duy trì những mối quan hệ/tình bạn quan trọng đối với bạn. Nếu một mối quan hệ quan trọng nào đó bị sứt mẻ chỉ vì những lý do lặt vặt hoặc dễ giải quyết, có lẽ việc bạn gạt qua những khác biệt và tập trung khôi phục mối quan hệ đó cũng là xứng đáng. Nếu thường tranh cãi với nhau vì những việc vặt vãnh, bạn hãy thử tránh xung đột bằng cách đứng về phía bạn mình. Nếu niềm tin căn bản của hai bên có sự xung khắc thì có vẻ phức tạp hơn, nhưng nếu sự mâu thuẫn chỉ là những việc như đến lượt ai rửa bát, bạn chỉ cần nhận làm việc đó. Nếu hai bên không nói chuyện với nhau nữa chỉ vì một chuyện bất đồng chẳng đâu vào đâu, bạn hãy gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn mình nói lời xin lỗi. Mời họ đi uống cà phê và hai người có thể hỏi thăm nhau. Hiểu rằng không phải mối quan hệ nào hay tình bạn nào cũng lành mạnh và xứng đáng để bạn duy trì. Tuy nhiên những mối quan hệ tốt đẹp cần được chăm chút hơn. Nếu quan hệ giữa bạn và người đó không có những tính chất của một mối quan hệ lành mạnh như được mô tả ở trên, có lẽ đó là một mối quan hệ lạm dụng. Nếu gặp trường hợp này, tốt nhất là bạn nên rời xa người đó vào thời gian này.

Abstract: Tập trung vào những mối quan hệ lành mạnh. Phát triển những nghi thức với bạn bè/ người yêu. Giao tiếp với nhau. Hàn gắn những mối quan hệ/tình bạn.


Làm vậy sẽ giúp giày được bảo vệ. Bạn nhớ khoá miệng túi trước khi cho vào máy giặt. Nếu dùng vỏ gối, bạn sẽ cho giày vào, buộc chặt miệng vỏ gối bằng dây cao su. Bạn nên giặt giày cùng ít nhất hai chiếc khăn tắm to. Nhớ là bạn sẽ giặt chúng với giày bẩn nên đừng chọn khăn trắng hoặc khăn quá đẹp. Bạn sẽ cho giày, lót giày, dây giày và khăn giặt cùng vào máy giặt, giặt với nước lạnh hoặc nước ấm ở chế độ vắt nhẹ hoặc không vắt. Hãy chọn chu trình xả mạnh để loại bỏ toàn bộ xà phòng sau khi giặt. Giặt với nước nóng có thể khiến keo gắn giày bớt dính, nứt hoặc chảy. Không dùng nước xả vải khi giặt giày. Nước xả đọng lại sẽ khiến giày dễ bám bụi hơn. Bạn sẽ lấy giày, lót giày và dây giày ra khỏi máy giặt, phơi giày ở chỗ thoáng khoảng 24 giờ trước khi dùng.. Để giày khô nhanh hơn và giữ được dáng giày, bạn có thể nhét vào trong giày một ít báo cũ. Làm khô bằng máy sấy sẽ khiến giày bị hỏng.

Abstract: Cho giày vào túi giặt hoặc vỏ gối. Thêm khăn vào máy giặt để đệm cho giày. Giặt giày, lót giày và dây giày ở chế độ giặt nhẹ. Phơi khô.


Cách tốt nhất để đảm bảo có cơ hội nói chuyện với cô ấy lần nữa là dự tính bạn sẽ làm gì tiếp theo! Nếu bạn đang nói chuyện vào khoảng thời gian nào đó – chẳng hạn như giờ nghỉ ăn trưa – bạn có thể nói rằng mình có chuyện muốn nói với cô ấy khi hai bạn gặp lại lần sau. Ví dụ, bạn có thể nói ''Nhớ nhắc mình kể cho bạn nghe thầy Quốc nói gì tuần trước nhé! Vui lắm!" Nói rằng bạn sẽ gặp cô ấy vào lúc khác – ví dụ như, "Mình sẽ gặp bạn vào giờ Anh văn nhé", hoặc "Hôm nay bạn ăn trưa ở sân trường à?" Hỏi xem cô ấy có định tham dự một sự kiện nào đó không: "Bạn có đến buổi tiệc của Mai Anh cuối tuần này không? Hôm đó mình sẽ trả lại vở cho bạn nhé." Ngồi cùng cô ấy lúc ăn trưa hoặc nói chuyện với nhau vào giờ chuyển tiết, khi bạn thấy cô ấy ở bên ngoài lớp. Nếu hai bạn gặp gỡ và nói chuyện với nhau ở bên ngoài lớp học càng nhiều thì cô ấy càng xem bạn là bạn bè mà không chỉ là bạn học cùng lớp. Hẳn là bạn muốn cho cô gái biết bạn thích cô ấy, nhưng đừng để cô ấy nghĩ rằng bạn theo dõi người ta! Tỏ ra bình thản – đừng theo sát gót cô ấy. Cố gắng tạo lịch trình nói chuyện với cô ấy mỗi ngày vào cùng một giờ – chẳng hạn như giữa hai tiết học nào đó, vào giờ ăn trưa, trước giờ học hoặc sau giờ tan trường. Bằng cách đó, bạn có thể đảm bảo ngày nào cũng được gặp cô gái mà không có cảm giác như đang bám theo cô ấy. Thỉnh thoảng bạn có thể bỏ qua một hoặc hai ngày không nói chuyện với cô ấy. Cho cô ấy chút thời gian để nhớ về những lúc gặp mặt bạn, và cô ấy sẽ càng mong chờ được bầu bạn với bạn. Khi bạn nói chuyện với ai đó hoàn toàn ở bên ngoài trường học thì nghĩa là bạn cũng đang xây dựng một mối quan hệ không chỉ là bạn học. Một cách hay và an toàn để xin số điện thoại là nói với cô ấy rằng bạn muốn hỏi về bài vở trong lớp. Đầu tiên bạn chỉ nên gọi điện hỏi về bài vở trước để cho cô ấy không có cảm giác như bạn đánh lừa cô ấy để lấy số điện thoại. Gửi tin nhắn thay vì gọi điện nói chuyện. Như vậy bạn sẽ không phải hồi hộp và cô ấy cũng không chịu nhiều áp lực. Sau khi gửi vài tin nhắn về bài tập hoặc ngày đến hạn nộp bài, thỉnh thoảng bạn hãy gửi tin nhắn kể với cô ấy những lời càm ràm của bố mẹ hoặc một chuyện vui nào đó bạn nhìn thấy ở trung tâm mua sắm. Nếu bạn chưa đủ lớn, có thể bố mẹ không cho phép bạn đi chơi riêng với một cô gái. Vì thế bạn nên mời cô ấy đi chơi cùng với một nhóm bạn, mời thêm cả vài người bạn thân của cô ấy. Đảm bảo rằng cô ấy thoải mái nhận lời mời của bạn và đi chơi chung. Chọn nơi công cộng như trung tâm mua sắm hoặc rạp chiếu phim. Mua món gì đó để ăn, chẳng hạn như bánh pizza hoặc bánh kẹp. Nhớ quan tâm và nói chuyện với cô ấy, ngay cả khi có mặt những người khác.

Abstract: Lên kế hoạch cho những cuộc trò chuyện sắp tới. Nói chuyện với cô ấy ở bên ngoài lớp học. Đừng tỏ ra quá sốt sắng. Hỏi xin số điện thoại của cô ấy. Mời cô ấy đi chơi bên ngoài trường học.


Nhiều bài toán dạng chữ có cách viết như sau: "Một công thức nấu ăn cần 4 củ khoai tây và 5 củ cà rốt. Nếu bạn cần dùng 8 củ khoai tây thì số cà rốt phải có để giữ nguyên tỷ lệ là bao nhiêu?" Nhiều học sinh cộng thêm một lượng tương tự vào từng đại lượng. Thực ra bạn cần dùng phép nhân, không phải là phép cộng để giữ nguyên tỷ lệ. Dưới đây là ví dụ về cách làm đúng và sai khi giải bài toán này: Cách làm sai: "8 - 4 = 4, ta cộng 4 củ khoai tây và công thức nấu ăn. Có nghĩa là ta cũng sẽ cộng thêm 4 củ cà rốt vào 5 củ cho sẵn… Đợi đã! Đó không phải là cách đúng. Ta sẽ thử lại". Cách làm đúng: "8 ÷ 4 = 2, ta nhân số củ khoai tây với 2. Điều đó có nghĩa là ta cũng nhân 5 củ cà rốt với 2. 5 x 2 = 10, vậy ta cần tổng số 10 củ cà rốt cho công thức nấu ăn mới". Một số bài toán ra đề rắc rối hơn bằng cách dùng nhiều đơn vị tính khác nhau. Hãy đổi về cùng một đơn vị trước khi tìm tỷ số. Dưới đây là ví dụ về một bài toán và cách giải: Một người coi kho có 500 g vàng và 10 kg bạc. Hỏi tỷ lệ vàng so với bạc trong kho là bao nhiêu? Gram và kilogram không giống nhau, nên ta phải đổi đơn vị. 1 kg = 1.000 g, vậy 10 kg = 10 kg x 1.000g1kg{\displaystyle {\frac {1.000g}{1kg}}} = 10 x 1.000 g = 10.000 g. Người coi kho có 500 g vàng và 10.000 g bạc. Tỷ lệ vàng trên bạc là 500gVang10.000gBac=5100=120{\displaystyle {\frac {500gVang}{10.000gBac}}={\frac {5}{100}}={\frac {1}{20}}}. Trong những bài toán tỷ lệ dạng chữ, bạn sẽ dễ làm sai hơn khi ghi đơn vị tính sau mỗi giá trị. Hãy nhớ, đơn vị tính giống nhau sẽ không được ghi trên tỷ số. Sau khi tối giản tỷ số, bạn hãy thêm đơn vị tính vào kết quả cuối cùng. Ví dụ: Nếu bạn có 6 hộp, cứ 3 hộp có 9 viên bi, hỏi có tất cả bao nhiêu viên bi? Cách làm sai: 6hop∗3hop9vienbi=...{\displaystyle 6hop*{\frac {3hop}{9vienbi}}=...} Khoan đã, không có gì bị gạch bỏ, kết quả sẽ là "hộp x hộp / viên bi". Như vậy không hợp lý. Cách làm đúng:6hop∗9vienbi3hop={\displaystyle 6hop*{\frac {9vienbi}{3hop}}=} 6hop∗3vienbi1hop={\displaystyle 6hop*{\frac {3vienbi}{1hop}}=}6hop∗3vienbi1hop={\displaystyle {\frac {6hop*3vienbi}{1hop}}=} 6∗3vienbi1={\displaystyle {\frac {6*3vienbi}{1}}=} 18 viên bi.

Abstract: Tránh cộng hoặc trừ trong các bài toán tỷ lệ dạng chữ. Đổi về cùng một đơn vị. Ghi đơn vị trong bài toán.


Làm sạch da mặt là cách hiệu quả nhất trong việc giữ cho da không bị mụn nhọt và khuyết điểm. Rửa mặt hai lần vào buổi sáng và tối cũng như mỗi khi mặt đổ mồ hôi. Ví dụ, bạn nên rửa mặt sau khi tập luyện hoặc lao động tay chân. Bắt đầu bằng bước làm ẩm da mặt với nước ấm. Đơn giản bạn có thể cúi xuống và vỗ nước ấm lên mặt. Tốt nhất là bạn nên rửa bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Rót một lượng nhỏ sữa rửa mặt lên bàn tay rồi dùng tay và đầu ngón tay mát-xa sữa rửa mặt lên da. Nên nhắm mắt lại để tránh sữa rửa mặt dính vào mắt. Nếu muốn dùng khăn mặt, bạn có thể dùng khăn vải bông mềm để mát-xa sữa rửa mặt lên da. Không nên chà xát vì có thể gây kích ứng da. Sau khi dùng sữa rửa mặt, vỗ nước ấm lên mặt để rửa sạch xà phòng. Thực hiện nhiều lần để rửa sạch sữa rửa mặt hoàn toàn. Bạn cũng có thể dùng khăn mặt sạch để lau sửa rữa mặt. Không nên dùng khăn chà xát mạnh. Thay vào đó là dùng khăn ẩm lau nhẹ sữa rửa mặt trên da. Sau khi rửa sạch sữa rửa mặt, dùng khăn khô sạch để thấm khô da mặt. Không chà xát khăn lên mặt vì có thể gây kích ứng da. Dưỡng ẩm da cũng giúp cho da mặt mịn màng. Sử dụng kem dưỡng ẩm tiếp sau bước rửa mặt. Dùng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da. Ví dụ, nếu có làn da dầu, bạn nên chọn loại kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Nếu có làn da khô, bạn nên chọn kem dưỡng ẩm dành cho da khô.

Abstract: Rửa mặt hai lần một ngày. Dùng đầu ngón tay thoa sữa rửa mặt dịu nhẹ. Rửa sạch bằng nước ấm. Thấm khô da mặt. Thoa kem dưỡng ẩm.


Nếu bạn dùng sai ngữ pháp, ý tưởng và suy nghĩ của bạn có thể sẽ không được truyền đạt rõ ràng như bạn muốn. Hãy nói như thể bạn đang soạn một bài diễn văn hoặc một lá thư: thật kiên nhẫn, đĩnh đạc và chính xác. Tránh nói dông dài. Nếu bạn làm vậy, người nghe có thể không nắm được điểm chính. Luôn cố gắng chia suy nghĩ thành những cụm dễ hiểu. Một từ ngữ được dùng chuẩn xác sẽ rõ ràng hơn nhiều so với cách nói vòng vo. Hãy tìm chính xác từ mà bạn cần, sau đó sử dụng thật hiệu quả. Bạn nên cẩn thận, đừng dùng từ sai ngữ cảnh hoặc không đúng; bạn có thể sẽ làm mất đi tính rõ ràng của điều mà mình định nói và sẽ không được người khác đánh giá đúng. Lưu ý: bạn cần phải đảm bảo rằng người nghe cũng biết những từng đó. Luôn để ý tới người nghe. Dùng những từ ngữ đơn giản khi có thể. Đọc là một cách tuyệt vời để mở rộng vốn từ. Đọc sách, báo, luận văn, đọc những thứ mà bạn thích và cả những thứ mà bình thường bạn không đọc. Mỗi khi gặp một từ mà bạn không biết, hãy tra trong từ điển. Làm một danh sách những từ ngữ hữu dụng và mạnh mẽ. Bạn càng dùng chúng nhiều, bạn sẽ càng cảm thấy tự nhiên hơn, và vốn từ của bạn cũng sẽ nhiều lên. Nếu bạn chuẩn bị trước các từ ngữ cần dùng, bạn sẽ không bị lỡ lời. Ngay cả khi không chuẩn bị sẵn chính xác các từ muốn nói, bạn có thể dành thời gian để nghĩ kĩ về các ý tưởng và làm rõ chúng trong đầu. Nói thầm các từ trước khi nói to. Việc này sẽ giúp bạn đảm bảo rằng bạn đã phát âm đúng. Câu hỏi nên được nâng giọng ở cuối câu. Câu kể cần được nói ở tông giọng trầm hơn và có ngắt câu rõ ràng. Nắm rõ những từ hoặc âm nào cần được nhấn giọng. Thử đọc một cách thật biểu cảm như khi đọc truyện cho trẻ em nghe.

Abstract: Luyện tập ngữ pháp. Mở rộng vốn từ. Nghĩ trước khi nói. Nói có ngữ điệu.


Cách này giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống lại các chủng khuẩn mà bác sĩ cho rằng sẽ phổ biến trong năm tới. Vắc-xin không giúp tránh hoàn toàn nhưng sẽ giúp giảm tần suất mắc bệnh. Bạn có thể tiêm vắc-xin hoặc dùng vắc-xin dạng thuốc xịt mũi. Cách này giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm các vi rút thường lây khi bắt tay, chạm vào tay vịn,... Dung dịch rửa tay chứa cồn cũng rất hiệu quả. Nếu bạn ở nơi có không gian nhỏ, hẹp với nhiều người, nguy cơ có ít nhất một người trong đám đông mang bệnh sẽ cao hơn. Nơi đông người và không gian hẹp bao gồm:  Trường học Văn phòng Phương tiện giao thông công cộng Phòng hòa nhạc Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp tăng năng lượng để hệ miễn dịch có thể chống lại bệnh tật.  Bổ sung đủ vitamin bằng cách ăn nhiều loại rau quả. Nguồn vitamin dồi dào bao gồm táo, cam, chuối, nho, bông cải xanh, lê, đậu, rau bina (cải bó xôi), bông cải trắng, bí đỏ và măng tây. Bổ sung đủ chất xơ từ nguồn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc như cám gạo, yến mạch và lúa mì nguyên cám. Bổ sung nguồn protein cho cơ thể từ thịt nạc, thịt gia cầm, đậu, cá và trứng. Tránh tiêu thụ các loại thịt nhiều mỡ béo. Tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến/đóng gói sẵn. Những thực phẩm này có hàm lượng đường, muối và chất béo cao. Chúng cung cấp calo cho cơ thể nhưng không chứa những chất dinh dưỡng mà bạn cần. Căng thẳng có thể làm giảm khả năng miễn dịch và khiến bạn dễ bị nhiễm vi rút hơn. Có thể giảm căng thẳng bằng cách: Tập thể dục. Cố gắng tập thể dục ít nhất 5 lần mỗi tuần. Tập thể dục sẽ khiến cơ thể tiết ra hormone endorphin và giúp thư giãn. Ngủ đủ giấc. Hầu hết người trưởng thành cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Một số người cần ngủ đến 9-10 tiếng. Thiền Tập Yoga Mát-xa Thiết lập mối quan hệ xã hội gần gũi. Trò chuyện sẽ giúp bạn bớt cảm thấy cô đơn hơn. Hiệu quả của những nguyên liệu tự nhiên vẫn còn gây tranh cãi. Một số nghiên cứu cho rằng chúng thực sự giúp ích, trong khi đó một số khác lại không đồng tình. Mặc dù vậy, vẫn có một số nguyên liệu tự nhiên thường được sử dụng: Bổ sung vitamin C khi mới bắt đầu có triệu chứng có thể giúp rút ngắn thời gian bệnh. Hoa cúc có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hoa cúc có sẵn ở nhiều dạng, bao gồm viên nén, chất lỏng và trà. Nên trao đổi với bác sĩ nếu muốn dùng hoa cúc khi đang uống thuốc kê đơn. Kẽm có thể giúp ích nếu uống ngay khi triệu chứng mới xuất hiện. Tuy nhiên, không dùng kẽm dạng xịt mũi vì có thể gây tổn hại khứu giác. Hút thuốc lá làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật, bao gồm cảm cúm và cảm lạnh thông thường. Bỏ thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc sẽ giúp giữ cho cơ thể được khỏe mạnh.

Abstract: Tiêm vắc-xin cúm hàng năm. Rửa tay thường xuyên. Tránh xa đám đông để giảm nguy cơ tiếp xúc với bệnh. Tăng cường hệ miễn dịch bằng chế độ ăn lành mạnh. Kiểm soát căng thẳng. Thử dùng nguyên liệu tự nhiên. Hạn chế hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc.


Nếu bạn không bị một trong hai trường hợp SNHL hoặc CHL, nhưng chỉ đơn giản muốn cải thiện thính lực thì bạn nên thương xuyên tập luyện bài tập tim mạch bởi vì bài tập này sẽ giúp tuần hoàn máu và tinh chỉnh bên trong tai. Nghe nhạc với âm lượng tương đối thấp khi đang trò chuyện với bạn bè. Mở thêm nhạc như nguồn âm thanh thứ hai, sau đó tiếp tục thêm nguồn âm thanh thứ ba trong khi tiếp tục trò chuyện. Phương pháp này sẽ tai bạn luyện lọc các âm thanh xung quanh. Nhắm mắt lại và yêu cầu bạn bè tự đi đến nơi nào đó mà bạn không biết trước, có thể cách bạn khoảng 6m hoặc xa hơn. Sau đó bạn của bạn sẽ rung chuông hoặc thổi còi, và bạn đoán âm thanh được phát ra từ nơi nào. Yêu cầu bạn lần lượt của bạn thay đổi hướng và khoảng cách và bạn tiếp tục đoán. Nhắm mắt lại và lắng nghe tất cả các âm thanh khác nhau xung quanh bạn. Từ từ, từng âm thanh một, cố gắng phân biệt từng loại âm thanh mà bạn nghe được, cả ở gần và ở xa. Luyện tập càng lâu thì bạn sẽ phân biệt được càng nhiều loại âm thanh hơn. Ví dụ như Clix (xác định sự khác biệt giữa các từ), Forbrain (nhận dạng âm thanh thích hợp trong giọng nói), và Carousel (liên hệ âm thanh với hình ảnh).

Abstract: Cải thiện thính lực bằng phương pháp tập thể dục. Tập luyện lọc tiếng ồn. Luyện tập xác định nơi phát ra âm thanh. Luyện tập phân biệt loại âm thanh. Tải các ứng dụng phần mềm được thiết kế để cải thiện thính lực.


Một số vết thương do mèo cào và hầu hết vết thương do mèo cắn có thể gây viêm nhiễm. Rửa sạch vết thương và thoa thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin hoặc Bacitracincó thể giảm đáng kể rủi ro nhiễm trùng. Vết thương bị nhiễm trùng cũng cần phải uống thuốc kháng sinh. Những dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm: Đau nhiều, sưng, đỏ hoặc nóng xung quanh vết thương Xuất hiện những vệt đỏ từ vết thương Dịch chảy ra từ vết thương Sốt cao Bệnh mèo cào, bệnh phổ biến nhất lây truyền qua mèo do vi khuẩn bartonella henselae gây ra. Mèo đóng vai trò là nguồn lây bệnh, nhất là mèo con và mèo có bọ chét. Có khoảng 40% mèo mang vi khuẩn trong một vài thời điểm, nhưng không có dấu hiệu mắc bệnh. Một số mèo mắc bệnh mèo cào có thể phát triển bệnh tim, loét trong miệng hoặc nhiễm trùng mắt. Dấu hiệu đầu tiên của bệnh mèo cào ở người thường là nốt sưng nhỏ ở vùng mèo cào hay cắn, kèm theo đó là sưng hạch bạch huyết ở nách, háng hoặc cổ. Tiếp đến là sốt, mệt mỏi, mắt đỏ, đau khớp và đau họng.  Bệnh mèo cào ở người có thể gây ra những chứng bệnh nghiêm trọng về mắt, não, gan hoặc tổn thương lách. Người thiếu sức đề kháng có nguy cơ biến chứng cao hoặc thậm chí tử vong do bệnh sốt mèo cào. Các phương pháp chẩn đoán bệnh mèo cào thường là xét nghiệm huyết thanh học B henselae, nhưng cũng có thể chẩn đoán bằng nuôi cấy vi khuẩn, mô bệnh học, hoặc phản ứng chuỗi trùng hợp. Bệnh được điều trị bằng các loại thuốc kháng sinh như azithromycin, rifampin, gentamicin, ciprofloxacin, clarithromycin hoặc bactrim. Hắc lào là một bệnh nhiễm nấm, đặc trưng với các mảng da hình tròn, phồng và đóng vảy cứng. Nấm da thường gây ngứa. Nấm da có thể được điều trị bằng thuốc mỡ kháng nấm như miconazole hoặc clotrimazole. Toxoplasmosis là một loại ký sinh trùng ở mèo và lây lan qua phân mèo. Bạn có khả năng bị nhiễm ký sinh trùng toxoplasmosis parasite, toxoplasma gondii qua vết mèo cào, đặc biệt nếu móng mèo có dính phân. Người bị nhiễm ký sinh trùng có thể có biểu hiện sốt, đau nhức mình và hạch sưng to. Trường hợp nghiêm trọng có thể gây tổn thương não, mắt, phổi, và đặc biệt nguy hiểm cho phụ nữ mang thai. Do đó phụ nữ mang thai nên tránh tiếp xúc với khay vệ sinh của mèo hoặc phân mèo trong suốt thai kỳ. Điều trị bệnh toxoplasmosis bằng thuốc chống ký sinh trùng như pyrimethamine. Mèo có thể mang các mầm bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Liên hệ với bác sĩ ngay nếu bạn bị mèo cào và có các triệu chứng sau đây: Sốt Sưng ở đầu hoặc cổ Các mảng da đỏ, ngứa hoặc đóng vảy Đau đầu dữ dội, choáng váng hoặc chóng mặt

Abstract: Tránh viêm nhiễm. Đề phòng bệnh mèo cào. Xác định bạn có bị bệnh nấm da (hắc lào). Đánh giá nguy cơ nhiễm ký sinh trùng toxoplasmosis. Chú ý triệu chứng của các bệnh khác.


Axit béo omega-3 giúp chống lại sự kích thích và cũng được chứng minh có thể cải thiện tâm trạng, có khả năng giúp bạn kiềm chế căng thẳng và chống lại thói quen dùng thuốc. Axit béo omega-3 được tìm thấy trong các loại cá dầu như cá ngừ, cá thu và cá hồi. Bên cạnh đó, hạt óc chó, dầu ô liu và quả bơ cũng là nguồn cung cấp chất béo tốt cho sức khỏe. Bạn nên nạp 1 khẩu phần ăn mỗi ngày. Loại carbohydrate này được cho là tăng mức độ serotonin trong não. Loại chất dẫn truyền thần kinh này giúp cân bằng tâm trạng. Mức độ serotonin càng cao thì sẽ càng làm cho bạn bình tĩnh hơn. Carbohydrate phức hợp bao gồm các thực phẩm như hạt quinoa, yến mạch nguyên cám, gạo lứt, bánh mì và mì ống nguyên cám 100%. Carbohydrate phức hợp cũng chứa nhiều chất xơ, chất đạm, vitamin và khoáng chất so với carbohydrate đơn hoặc tinh luyện. Nghiên cứu gần đây chứng minh rằng hoa cúc có thể giảm các triệu chứng lo lắng. Hầu hết những người gặp phải rối loạn lo lắng toàn thể nhận thấy hiệu quả khiêm tốn sau khi uống trà hoa cúc thường xuyên. Hoa cúc được bán với nhiều hình thức, bao gồm: trà, dầu, thuốc viên, tinh chất và hoa khô. Nếu chọn uống trà hoa cúc, hãy uống 3-4 ly mỗi ngày để có hiệu quả mặc dù tương đối khiêm tốn. Đây là một loại axit amin thiết yếu có trong chế độ ăn uống – tức là bạn chỉ có thể lấy từ thực phẩm chứ cơ thể không thể tự tạo ra nó. Tryptophan là tiền chất của serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cân bằng tâm trạng. Bên cạnh đó, tryptophan cũng giảm lo lắng bằng cách giúp bạn ngủ ngon hơn. Thực phẩm giàu tryptophan gồm có phô mai, thịt gà, sản phẩm từ đậu nành, trứng, đậu phụ, cá, sữa, gà tây, các loại hạt, lạc và bơ lạc, hạt bí và hạt vừng. Để chế biến bữa ăn giàu tryptophan một cách hiệu quả, hãy dùng đến thực phẩm có carbohydrate phức hợp. Carbohydrate làm cho tryptophan hình thành trong não để tạo serotonin. Những vitamin này (thường là folate, B12 và B1) được cho rằng có thể chống lại sự lo lắng bằng cách tác động đến sự sản sinh chất dẫn truyền thần kinh của não như serotonin.  Hãy ăn nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin B mỗi bữa. Vitamin B bao gồm folate, B12 và B1 có trong nhiều loại thức ăn. Tuy nhiên, chúng được tìm thấy chủ yếu ở thực phẩm từ động vật (như thịt gia cầm, trứng, thịt và cá), sản phẩm từ sữa, lúa mạch nguyên cám và ngũ cốc, rau có màu xanh đậm. Người lớn tuổi, người ăn chay và những người mắc bệnh Crohn hoặc Celiac thường có nguy cơ thiếu hụt vitamin B cao hơn. Việc này sẽ gây triệu chứng lo lắng. Do đó, bạn sẽ cần thêm thuốc bổ sung vitamin B. Thêm năng lượng cho bữa ăn sáng có thể giúp chống lại ảnh hưởng của sự lo lắng trong suốt cả ngày. Bữa ăn sáng giàu đạm cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giữ cho mức độ đường huyết ổn định. Nguồn thực phẩm cung cấp chất đạm cho bữa sáng, bao gồm: trứng, sữa chua, phô mai, phô mai cottage, yến mạch nguyên cám cùng các ngũ cốc khác và thịt nạc. Sự mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn và sự cân bằng năng lượng. Uống đủ nước trong suốt cả ngày có thể giúp bạn duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể. Hãy uống 8 cốc nước mỗi ngày. Lượng nước còn phụ thuộc vào nhu cầu cụ thể nhưng 8 cốc hoặc 2 lít nước là nguyên tắc chung mà bạn nên tuân thủ.

Abstract: Tăng lượng axit béo omega-3 vào cơ thể. Nạp carbohydrate phức hợp. Uống trà hoa cúc. Ăn thực phẩm giàu tryptophan. Tiêu hóa thức ăn có nhiều Vitamin B. Bổ sung chất đạm vào bữa ăn sáng. Uống nhiều nước.


Liệu pháp nhận thức cá nhân được chứng mình là giúp bệnh nhân thay đổi hành vi và niềm tin thích nghi kém. CBT không tác động trực tiếp nhiều lên triệu chứng tâm thần phân liệt, nhưng nó giúp bệnh nhân tuân thủ chương trình điều trị, và có tác động hiệu quả đối với chất lượng cuộc sống nói chung. Ngoài ra liệu pháp nhóm cũng mang lại hiệu quả. CBT nên được tiến hành một lần một tuần từ 12-15 tuần để có kết quả tốt nhất. Các buổi trị liệu có thể lặp lại nếu cần. Ở một số quốc gia, chẳng hạn như Vương quốc Anh, CBT là phương pháp điều trị phổ biến đối với tâm thần phân liệt so với thuốc chống rối loạn tâm thần. Tuy nhiên, các nước khác vẫn chưa thể tiếp cận CBT một cách hiệu quả. Đây là dạng điều trị với mục đích giáo dục bệnh nhân về triệu chứng và ảnh hưởng đối với cuộc sống. Nghiên cứu cho rằng việc tìm hiểu triệu chứng tâm thần phân liệt giúp bạn nắm rõ cách thức mà những triệu chứng này ảnh hưởng đến bản thân, và trang bị tốt để kiểm soát chúng. Một trong những đặc điểm của tâm thần phân liệt đó là thiếu hiểu biết, bốc đồng, và không có kế hoạch rõ ràng. Việc hiểu rõ kết quả chẩn đoán giúp bạn đưa ra lựa chọn liên quan đến tình huống ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống của bạn. Giáo dục là quá trình lâu dài, không phải là mục tiêu ngắn hạn. Hình thức điều trị này nên đóng vai trò khi làm việc với chuyên gia trị liệu, và có thể được kết hợp với các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như CBT. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ECT mang lại lợi ích nhất định đối với bệnh nhân mắc chứng tâm thần phân liệt. Phương pháp này được áp dụng cho người bị trầm cảm mạn tính. Đây là dạng điều trị phổ biến ở EU, và hiện vẫn chưa có nhiều nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng phương pháp để trị tâm thần phân liệt. Tuy nhiên, một số nghiên cứu ở người có triệu chứng không phản ứng với phương pháp khác lại đáp ứng tốt với ECT. ECT thường được áp dụng ba lần một tuần. Bệnh nhân có thể yêu cầu tối thiểu ba hoặc bốn buổi trị liệu hoặc tối đa 12 đến 15. Phương pháp ECT hiện đại không gây đau như phương pháp trong những thập kỷ trước khi mới hình thành phương pháp ECT. Mất trí nhớ là tác dụng phụ tiêu cực chính của ECT. Vấn đề liên quan đến trí nhớ thường phục hồi trong vài tháng sau lần điều trị cuối cùng. Đây là phương pháp thử nghiệm được chứng minh có triển vọng trong một số nghiên cứu. Tuy nhiên, dữ liệu của phương pháp này vẫn còn khá hạn chế. Phương pháp điều trị này được sử dụng để khắc phục tình trạng ảo giác âm thanh. Nghiên cứu đã chỉ ra triển vọng với những người bị ảo giác âm thanh nghiêm trọng, dai dẳng, hoặc "âm thanh." Quá trình điều trị bao gồm áp dụng TMS 16 phút mỗi ngày trong bốn ngày liên tục.

Abstract: Áp dụng Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT). Điều trị giáo dục tâm lý. Cân nhắc phương pháp điều trị bằng xung điện (ECT). Sử dụng phương pháp kích thích từ trường xuyên sọ lặp lại (TMS) để khắc phục triệu chứng.


Duy trì chế độ dinh dưỡng hoặc kế hoạch giảm cân lành mạnh tại trường đại học sẽ khá khó khăn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn bè của bạn không tuân theo chế độ ăn uống hoặc lối sống lành mạnh. Trò chuyện với nhà trị liệu của trường sẽ cung cấp cho bạn thêm sự hỗ trợ và sự tự tin trong việc duy trì kế hoạch ăn uống tốt cho sức khỏe. Nhiều trường đại học có cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí hoặc với chi phí hợp lý cho sinh viên. Bạn nên liên hệ với phòng sức khỏe của trường để xác định loại dịch vụ mà họ cung cấp cũng như giá cả. Trò chuyện với nhà trị liệu hành vi về kế hoạch ăn uống lành mạnh, mọi rào cản và khó khăn bạn phải đối mặt. Họ có thể hướng dẫn, huấn luyện, và hỗ trợ bạn. Giấc ngủ rất quan trọng trong việc đem lại cân nặng lành mạnh và hỗ trợ quá trình giảm cân. Cố gắng đi ngủ sớm để bạn có thể ngủ đủ từ bảy đến chín giờ trước khi thức giấc để đến lớp học đầu tiên. Ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp ích cho trí nhớ, giúp ích cho khả năng lưu trữ và nhớ lại thông tin mới, và giúp bạn cải thiện thói quen học tập cũng như điểm số của mình. Cho dù nó có là kỳ thi, sống chung với bạn cùng phòng, hoặc lớp học khó, có khá nhiều nguyên nhân gây căng thẳng cao trong đại học. Bạn cần phải quản lý và giải quyết căng thẳng, vì mức độ căng thẳng cao sẽ khiến bạn ăn vặt nhiều hơn hoặc tăng cường tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng đang dâng cao, bạn nên cố gắng thư giãn và xoa dịu bản thân với hoạt động giúp bạn hồi phục như: yoga, thiền, tập thể dục, trò chuyện với bạn bè hoặc nhà trị liệu, hoặc nghe nhạc. Nếu bạn nhận thấy bản thân tìm đến thức ăn khi căng thẳng, hãy nhớ lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh. Bạn nên dùng: cà rốt tươi và sốt hummus (sốt làm từ các loại đậu), một quả táo với bơ lạc, hoặc một phần nhỏ sữa chua Hy Lạp. Đại học là nơi tuyệt vời để tìm kiếm nhiều bạn bè khác nhau cùng chia sẻ sở thích tương tự bạn. Ngoài ra, có lẽ nhiều sinh viên cũng đang phải đối mặt với tình trạng "freshman 15" và muốn theo đuổi kế hoạch ăn uống lành mạnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người sở hữu nhóm hỗ trợ vững chắc sẽ dễ giảm cân hơn và duy trì nó trong thời gian dài. Họ sẽ cung cấp cho bạn sự khích lệ và động lực để đi đúng hướng. Hỏi xem liệu bạn bè hoặc bạn cùng phòng của bạn có quan tâm đến việc cùng bạn ăn uống lành mạnh và trở nên năng động hơn hay không. Hoạt động như một nhóm sẽ khiến quá trình này trở nên vui vẻ và thú vị hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo danh sách câu lạc bộ hoặc đoàn thể trong trường đại học để tìm hiểu xem liệu có bất kỳ nhóm nào tập trung vào vấn đề ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng, hoặc hoạt động thể chất hay không.

Abstract: Đến gặp nhà trị liệu hành vi trong trường đại học. Ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Quản lý và giải quyết căng thẳng. Tìm kiếm nhóm hỗ trợ.


Nếu thuộc loại tóc khô, có thể mái tóc của bạn sẽ bị xỉn màu khi khô đi. Dầu xả khô loại tốt có thể ngăn ngừa tóc bị khô và xỉn màu. Khi tóc còn ướt, bạn hãy thoa một chút dầu xả khô (bằng cỡ đồng xu) lên tóc . Dùng lược chải từ chân tóc đến ngọn tóc. Phải rồi, duỗi tóc kiểu Brazil sẽ giúp mái tóc của bạn sáng bóng và mượt mà lúc ban đầu. Tuy nhiên, sau một thời gian, việc sấy tóc và duỗi tóc sẽ khiến tóc hư tổn, xỉn màu và thô ráp. Khi để cho tóc khô tự nhiên, bạn sẽ tránh được nguy cơ hư tổn tóc. Sau vài tuần hoặc vài tháng, bạn sẽ bắt đầu thấy sự khác biệt rõ rệt ở kết cấu tóc: mái tóc sẽ mềm hơn và bóng hơn. Hết sức tránh dùng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt. Máy duỗi tóc, máy uốn tóc và các dụng cụ tương tự có thể giúp cho mái tóc đẹp tức thời, nhưng về lâu dài, mái tóc của bạn sẽ trở nên xỉn màu. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên búi tóc thành những búi lỏng hoặc tết tóc để tránh xù rối khi tóc khô. Với mái tóc quăn, bạn có thể nhẹ nhàng bóp tóc và tạo kiểu mong muốn trước khi tóc khô. Khi tóc đã khô, bạn hãy vuốt dầu bóng tóc lên những lọn tóc. Một sản phẩm tốt sẽ giúp mái tóc bóng mượt tức thì và bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Chờ cho tóc khô hoàn toàn để có kết quả tốt nhất. Dùng ít sẽ tốt hơn, thế nên bạn đừng thoa lượng dầu nhiều hơn đồng xu, tùy vào độ dài mái tóc. Bạn có thể mua dầu chuyên dành cho tóc hoặc dùng một trong các loại dầu sau đây: Dầu ô liu Dầu argan Dầu hạnh nhân Dầu jojoba Dầu thầu dầu Dầu dừa Sản phẩm này có công thức đặc biệt để tạo độ bóng cho tóc. Serum làm bóng tóc có chứa silicone và các thành phần khác giúp tóc sáng bóng tức thì. Hầu hết các loại serum làm bóng tóc đều dùng được trên tóc khô và ướt. Việc dùng serum làm bóng tóc mỗi ngày có thể gây tác dụng trái với những gì bạn mong đợi. Chất silicone giúp tóc bóng mượt sẽ tích tụ lại trên tóc theo thời gian và khiến tóc xỉn màu. Bạn nên để dành serum cho những dịp đặc biệt. Tìm loại serum không chứa cồn. Cồn sẽ khiến tóc khô. Tình trạng xù rối là kẻ thù của mái tóc bóng mượt. Những sợi tóc xù khiến mái tóc trông có vẻ xỉn màu và thô ráp thay vì mềm mượt. Dù là tóc thẳng hay tóc quăn, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng các cách sau: Gội đầu bằng nước mát. Nhiệt độ mát giúp cho thân tóc xẹp xuống thay vì dựng lên. Bạn sẽ rất ngạc nhiên về sự khác biệt mà mẹo đơn giản này mang lại. Đừng dùng khăn tắm lau khô tóc quá mạnh. Bạn cần thấm tóc nhẹ nhàng và để khô tự nhiên. Lau tóc mạnh sẽ khiến tóc dựng lên và xơ rối. Dùng lược thưa thay vì bàn chải tóc. Bàn chải tóc thường làm gãy tóc, đặc biệt là tóc quăn hoặc dợn sóng. Những sợi tóc gãy sẽ dựng lên và trở thành xù rối. Bạn nên dùng lược thưa chải tóc. Gỡ tóc khi còn ướt, bắt đầu từ ngọn tóc gỡ dần lên trên. Dùng vỏ gối lụa hoặc satin để gối đầu khi ngủ. Những người có mái tóc quăn biết rằng mẹo này rất hay cho mái tóc xù rối. Vải cotton sẽ hút độ ẩm, khiến tóc bị khô và xù. Satin hoặc lụa sẽ giúp tóc bảo toàn trạng thái tự nhiên không xù rối. Việc loại bỏ phần tóc chẻ ngọn sẽ giúp mái tóc sáng bóng hơn. Bạn cũng nên yêu cầu thợ làm tóc không dùng hóa chất và các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt. Nhiều người nghĩ rằng không thể tạo kiểu tóc mà không dùng nhiệt. Tuy nhiên, với một chút công sức, bạn vẫn có thể để tóc khô tự nhiên mà vẫn có kết quả tốt. Thoa một chút sản phẩm giữ nếp tóc nhẹ và dùng ngón tay rẽ tóc, sau đó chải tóc thành kiểu mong muốn. Khi tóc đang khô, bạn hãy cố định các phần tóc bằng cách xoắn hoặc kẹp tùy ý thích. Khi độ ẩm đã bay hơi, bạn có thể dùng ngón tay chấm dầu dưỡng tóc để sửa lại tóc.

Abstract: Thoa dầu xả khô lên tóc khi còn ướt. Hong tóc cho khô tự nhiên. Dùng dầu bóng tóc. Thử dùng serum làm bóng tóc. Cố gắng hạn chế xù rối. Tỉa tóc thường xuyên. Tạo kiểu tóc.


Để tạo và đăng bán vật phẩm trên thị trường Roblox, ít nhất bạn phải là thành viên bậc 1 trong Builder's Club. Ví dụ, bạn có thể tạo một chiếc áo tùy chỉnh (hoặc set quần) và đăng lên hồ sơ; sau đó, bạn sẽ có thể bán theo ý muốn. Truy cập https://www.roblox.com/home bằng trình duyệt web. Nếu bạn đã đăng nhập Roblox thì trang chủ sẽ hiện ra. Nếu chưa đăng nhập Roblox, bạn cần nhập tên người dùng và mật khẩu vào phía trên bên trái trang rồi nhấp Sign In. Nhấp vào loại vật phẩm (chẳng hạn như Shirts) bên dưới tiêu đề "My Creations" (Tạo phẩm của tôi). Nếu không thấy hạng mục vật phẩm, hãy nhấp vào thẻ My Creations ở gần đầu trang trước. Nếu có nhiều vật phẩm trong hạng mục được chọn, hãy cuộn xuống cho đến khi bạn tìm được món cần bán. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm đầu trình đơn thả xuống. Trang của vật phẩm sẽ mở ra. Trong trường văn bản "Price" phía dưới tiêu đề "Sell this Item" (Bán vật phẩm này), hãy nhập số tiền Robux mà bạn muốn nhận về khi bán vật phẩm. Nếu trường này có màu xám, trước tiên bạn cần tích vào ô "Sell this item" nằm ngay bên dưới tiêu đề "Sell this Item". Roblox sẽ lấy 30% doanh thu mà bạn bán được. Sau khi thay đổi được lưu, vật phẩm sẽ hiển thị để bán. Mỗi khi ai đó mua vật phẩm, bạn sẽ nhận về 70% số tiền mà họ trả.

Abstract: Bạn cần chắc chắn rằng mình là thành viên Builder's Club. Bạn cần chắc chắn rằng mình có vật phẩm để bán. Mở website Roblox. Nhấp vào thẻ Develop (Phát triển) nằm đầu trang. Chọn hạng mục món hàng. Tìm vật phẩm mà bạn muốn bán. Nhấp vào bánh răng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm bên phải vật phẩm. Nhấp vào Configure (Cấu hình). Cuộn xuống và thiết lập giá tiền Robux. Nhấp vào Save (Lưu).


Làm bao nhiêu lá là tùy ý bạn, nhưng đừng dồn quá nhiều lá vào một nồi. Bạn chỉ nên sắp nhiều nhất là một lớp lá phủ kín đáy nồi. Loại lá thích hợp nhất để làm gân lá nên có bề mặt nhẵn và trông như sáp, chẳng hạn như lá mộc lan hoặc dành dành. Bạn cần ½ - ¾ cốc (70 - 100 g) washing soda và 4 cốc (950 ml) nước. Khuấy nhẹ dung dịch cho tan. Không dùng baking soda (muối nở); hai thứ này không giống nhau. Washing soda còn có tên gọi là "natri cacbonat." Bạn có thể tìm mua washing soda ở khu vực bán xà phòng giặt ở siêu thị. Vặn lửa vừa hoặc lớn vừa để đun sôi nước, sau đó giảm lửa đun liu riu cho đến khi lá mềm. Thời gian đun sẽ mất 90 phút đến 2 tiếng, tùy vào loại lá. Nước sẽ bay hơi trong khi đun liu riu. Nếu cần, bạn hãy cho thêm nước vào nồi để lá khỏi bị khô. Đeo găng tay ni lông hoặc găng tay cao su trước, sau đó dùng kẹp gắp để gắp những chiếc lá ra khỏi nồi. Nếu lá mềm nhão và nhớt, bạn hãy ngâm trong chậu đựng nước mát hoặc nước nguội trong vài phút; như thế bạn sẽ dễ rửa sạch hơn sau đó. Dùng nhíp giữ cuống lá và dùng cọ vẽ hoặc bàn chải đánh răng mềm để chải sạch phần thịt lá. Lật lá lại và cạo sạch cả mặt bên kia. Sẽ còn tốt hơn nếu bạn cạo khi ngâm lá trong nước mát hoặc nước nguội. Hãy thật nhẹ tay khi thực hiện bước này; những chiếc lá sẽ rất dễ rách. Lúc này những chiếc lá sẽ rất mỏng manh, thế nên bạn hãy thật nhẹ nhàng. Đổ nước mát hoặc nước nguội vào chậu và thả lá vào. Khuấy nhẹ nếu cần. Nếu vẫn còn thứ gì bám vào lá, bạn hãy thay nước và lặp lại bước này. Đừng rửa lá dưới vòi nước; lực của dòng nước sẽ làm hỏng lá. Kẹp những chiếc lá giữa 2 tờ khăn giấy, sau đó chặn vài cuốn sách nặng lên trên. Khăn giấy sẽ thấm hút độ ẩm, còn sách sẽ giúp làm phẳng lá. Nếu bạn không làm vậy, chiếc lá có thể cong lên và quăn lại. Nếu muốn chiếc lá quăn lại hoặc có độ cong (tự nhiên), bạn cứ để lá trên tờ khăn giấy cho khô mà không chặn bất cứ vật gì lên trên. Vì không phải chịu sức nặng nào, những chiếc lá sẽ cong tự nhiên khi khô đi.

Abstract: Đặt những chiếc lá đã chọn vào nồi. Đổ nước và washing soda ngập lá. Đun cho đến khi lá mềm. Vớt lá ra khỏi nước. Đặt những chiếc lá lên khăn giấy và nhẹ nhàng cạo phần thịt lá. Rửa lá trong nước sạch ít nhất một lần. Để cho lá khô.