Bạn luôn cần phải rửa nông sản trước khi chế biến. Khoai lang cũng vậy. Rửa khoai lang bằng cách để dưới vòi nước lạnh. Làm sạch bụi bẩn hoặc đất trên khoai. Vỏ khoai phải được rửa sạch trước khi chế biến. Bạn có thể dùng đồ bào vỏ rau củ hoặc dao để bào sạch vỏ. Bạn bạn cũng nên dùng dao để cắt bỏ cuống khoai. Nếu bạn gặp khó khăn khi bào vỏ khoai, trước tiên nên dùng bàn chải rau củ để chà lên vỏ. Việc này sẽ giúp vỏ bong và việc bào vỏ sẽ dễ dàng hơn. Chọn nồi đủ to để toàn bộ khoai đều ngập trong nước. Bạn cần đảm bảo nồi đủ to để chứa khoai mà không phải nhồi nhét. Ngoài ra, nồi cũng phải có nắp đậy. Khi tìm được nồi phù hợp, cho vào đó khoảng nửa nồi nước. Cho khoai vào nồi. Nên đảm bảo cho chúng được ngập trong nước. Nếu cần thì có thể cho thêm một ít nước Đun sôi nước. Cho khoai vào nồi. Đậy nắp nồi và đun trong 10 phút. Sau 10 phút, mở nắp ra. Khoai lang sẽ đủ mềm để bạn có thể đâm vào trong một cách dễ dàng. Tuy nhiên, bạn không nên dùng dao đâm xuyên qua củ khoai. Nếu khoai lang chưa đủ mềm sau 10 phút, thì luộc thêm 10 đến 15 phút. Bạn cũng có thể luộc lâu hơn nếu muốn có khoai mềm, chẳng hạn như để làm món khoai nghiền. Trong trường hợp đó sẽ cần luộc khoảng 25 đến 30 phút. Khi khoai lang đã có độ mềm như mong muốn, cho nó vào rổ để khô nước và để nguội.

Abstract: Rửa khoai lang. Bào vỏ khoai. Chuẩn bị một cái nồi. Đun trong 10 phút và sau đó kiểm tra. Luộc lâu hơn nếu cần.


Tập trung vượt qua cảm giác tiêu cực giúp cải thiện cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn thấy yêu bản thân hơn khi không còn ám ảnh về chuyện bắt nạt? Bạn yêu bản thân hơn vì không còn cảm giác tội lỗi vì không bảo vệ em trai? Cố gắng xác định càng nhiều kết quả tích cực càng tốt sau khi kết thúc sự việc và tập trung vào mặt tích cực đó. Bạn có thể nghĩ ra một câu thần chú để giúp bản thân tập trung vào sự tích cực. Ví dụ, nhẩm trong đầu "Tôi tin trải nghiệm này sẽ khiến tôi mạnh mẽ hơn" hoặc "Mọi chuyện xảy ra đều có lý do." Một cách khác để sống lạc quan và luôn nhìn về phía trước là luyện tập lòng biết ơn. Hành động giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Đây cũng là một phần trong tiến trình kết thúc sự việc. Thử lên danh sách 5 điều bạn biết ơn mỗi ngày. Bạn có thể viết vào nhật ký hoặc giấy nhớ. Bạn có thể thử viết điều bạn biết ơn sau những gì đã trải qua. Ví dụ, bạn tìm cách kết thúc mọi chuyện để giảm đau đớn do kỷ niệm bắt nạt, bạn có thể cảm thấy biết ơn vì sự việc đó biến bạn thành một người nhân hậu và tốt bụng. Hoặc nếu bạn vượt qua cảm giác tội lỗi vì không bảo vệ em trai, bạn sẽ cảm thấy biết ơn vì sự việc đó cuối cùng cũng giúp bạn trở nên thân thiết với em hơn. Mặc dù tha thứ không có nghĩa là hòa giải, bạn có thể khép lại mọi chuyện bằng cách tạo dựng lại mối quan hệ. Làm điều này một cách thận trọng vì không phải mối quan hệ nào cũng được tạo dựng lại một cách tốt đẹp. Nếu bạn chọn phương án này hãy thực hiện thật từ tốn. Bạn cần thành thật với cảm nhận của bản thân, và người kia cần nhận thức được những chuyện bạn đã trải qua. Thay vì đột nhiên thân mật như trước kia, hãy thử lên lịch hoạt động cùng nhau mà vẫn giữ khoảng cách. Bằng cách này bạn sẽ có thời gian cảm nhận mọi chuyện. Ngay cả khi bạn sống cùng người bạn muốn nối lại mối quan hệ, bạn cũng nên lên kế hoạch dự phòng và giữ khoảng cách. Ví dụ, dự định ăn tối với người yêu. Ngày hôm sau, lên kế hoạch với bạn. Giữ khoảng cách trong mối quan hệ cho tới khi niềm tin được củng cố. Trong trường hợp mối quan hệ mới hoặc sự việc đau thương kéo dài trong nhiều năm, bạn nên đưa ra quyết định chính thức về việc xóa bỏ người đó ra khỏi cuộc sống của mình. Hãy nhớ rằng, bạn có quyền chấm dứt liên lạc với người bắt nạt bạn ngay cả khi đó là thành viên trong gia đình. Bạn không có nghĩa vụ phải quan tâm đến người cố làm bạn tổn thương. Sẽ rất khó khi cắt đứt quan hệ với người bạn có nghĩa vụ gia đình. Giải thích với mọi người lý do bạn quyết định như vậy và yêu cầu họ tôn trọng nó. Yêu cầu không cập nhật tin tức gì về người đã cắt đứt quan hệ, và ngược lại, không kể chuyện của bạn với người kia. Bạn không có nghĩa vụ phải chia sẻ thông tin cuộc sống của mình với người không tôn trọng giới hạn. Khép lại một trải nghiệm tiêu cực hay sự việc đau thương có thể mất vài năm. Hãy kiên trì và vượt qua quá trình này. Ăn mừng thành công trong suốt quá trình và tiếp tục tiến tới mục tiêu dài hạn. Đảm bảo bản thân được bộc lộ cảm xúc thay vì cố gắng che đậy bằng cách uống rượu hay dùng thuốc. Uống rượu và dùng thuốc chỉ làm bạn tê liệt tạm thời, không có tác dụng kết thúc mọi chuyện về lâu dài.

Abstract: Nhìn vào mặt tích cực. Rèn luyện lòng biết ơn. Hòa giải mối quan hệ nếu có thể. Cắt đứt quan hệ. Kiên nhẫn.


Khi bị tiêu chảy, cơ thể thải ra các chất lỏng trong đó có chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết. Điều quan trọng là phải lấy lại các chất này qua chất lỏng, đặc biệt là nước và nước uống thể thao. Chống mất nước là liệu pháp chủ yếu trong điều trị tiêu chảy. Nếu có nôn ói kèm theo tiêu chảy, bạn cần chú ý uống từng ngụm nhỏ nhiều lần thay vì uống một lần thật nhiều nước. Các chất lỏng khác có thể uống để chống lại tình trạng mất nước là nước luộc gà hoặc bò, nước khoáng có hương vị hay các dung dịch bù nước như Pedialyte. Các thức uống không chứa caffeine là tốt nhất. Caffeine là chất lợi tiểu nhẹ, tức là nó có thể làm mất nước. Nếu đang bị tiêu chảy, bạn nên chọn các loại chất lỏng không có khả năng làm mất nước thêm. Trong việc hỗ trợ điều trị, giấc ngủ là rất cần thiết trong việc xử lý tiêu chảy. Tiêu chảy là một triệu chứng, vì vậy nó là dấu hiệu tốt cho thấy cơ thể đang chiến đấu chống lại tác nhân gây bệnh, ví dụ như virus. Ngủ và nghỉ ngơi là một trong những cách để hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Nếu đã hết nôn (hoặc không có triệu chứng nôn), bạn có thể bắt đầu áp dụng chế độ ăn BRAT – gồm chuối, cơm, táo và bánh mì nướng. Những loại thức ăn ít xơ này sẽ giúp làm phân cứng lại. Các thức ăn trên cũng khá lành nên sẽ không gây nguy cơ làm rối loạn dạ dày. Chuối trong chế độ ăn này cũng giúp bù lại lượng potassium đã mất qua quá trình tiêu chảy. Mặc dù có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị tiêu chảy, BRAT không phải là một chế độ ăn cân bằng. Bánh quy mặn, khoai tây luộc, súp nước thịt, gà nướng bỏ da, cà rốt nấu chín và một số món ăn nhạt khác có thể giúp ích khi bạn vẫn còn rối loạn dạ dày. Một số người cũng có thể thử ăn sữa chua. Tuy nhiên, chất lactose trong sữa chua có thể làm nặng bụng khi bạn đang bị tiêu chảy. Nếu muốn chuyển sang ăn sữa chua, bạn nên chọn loại probiotic (trong đó có vi khuẩn sống) để phục hồi lợi khuẩn trong dạ dày và giúp bạn bình phục. Biết những món nên tránh cũng quan trọng như biết những món nên ăn. Nói chung, bạn nên tránh các thức ăn dầu mỡ, nhiều gia vị hoặc đồ ngọt và các loại giàu chất xơ. Sữa và các sản phẩm từ sữa cũng có thể khó tiêu hóa đối với bệnh nhân tiêu chảy. Bạn cũng nên tránh: Kẹo cao su có chất sorbitol. Sorbitol là một chất nhuận tràng. Thức ăn cay, hoa quả và rượu trong vòng ít nhất 48 tiếng sau khi triệu chứng tiêu chảy đã thuyên giảm. Thức ăn có caffeine như sô-cô-la vì caffeine có tác dụng làm mất nước. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung kẽm có thể cải thiện kết quả trong điều trị tiêu chảy. Kẽm là một loại vi chất dinh dưỡng hỗ trợ trong quá trình tổng hợp protein, vận chuyển nước và các chất điện giải trong ruột. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị trẻ em dưới 6 tháng tuổi uống mỗi ngày 10mg kẽm, trẻ em trên sáu tháng tuổi uống 20mg mỗi ngày. Người lớn nên uống theo liều hướng dẫn của nhà sản xuất. Trong khoảng 24 đến 48 tiếng đồng hồ sau khi triệu chứng đã giảm, bạn có thể trở lại chế độ ăn bình thường. Dần dần làm quen lại với thức ăn bình thường để có kết quả tốt nhất. Ăn một cách hợp lý. Bắt đầu với món cá hay gà nhẹ nhàng thay vì một đĩa thịt lợn nướng có tẩm ướp nhiều gia vị.

Abstract: Uống nước và các chất lỏng khác để bù lại các vitamin và khoáng chất. Ngủ nhiều hơn. Chuyển sang chế độ ăn BRAT. Bổ sung thêm những lựa chọn khác vào chế độ ăn BRAT. Tránh các loại thức ăn có thể làm triệu chứng trầm trọng thêm. Uống bổ sung kẽm. Trở lại chế độ ăn bình thường.


Măng tây tươi phải có màu xanh lá sáng và chắc tay từ ngọn măng xuống đến đọt măng. Kiểm tra đoạn cuối (rễ) của đọt măng tây: phần rễ cứng và màu nâu nghĩa là măng tây không phải mới được cắt.  Tránh mua măng tây đổi màu hoặc có đốm nâu. Không chọn măng tây có vẻ mềm rũ. Măng tây thường được cột thành bó bằng dây thun. Điều này giúp việc bảo quản măng tây thẳng đứng được tiện lợi hơn và giữ độ tươi cho măng. Vì vậy, bạn nên để nguyên dây thun cho đến khi sẵn sàng chế biến măng tây. Khi mang măng tây về nhà, bạn có thể cần tỉa bớt khoảng 1,3 cm từ đoạn rễ của đọt măng. Dùng dao sắc tỉa bớt phần gốc hơi cứng như gỗ. Vứt bỏ đoạn măng tây vừa cắt. Kích thước hũ thủy tinh thường là vừa chuẩn cho một bó măng tây. Hũ đựng mứt rỗng hoặc hũ đựng dưa muối cũng dùng được. Nếu muốn tiết kiệm không gian trong tủ lạnh, bạn nên dùng túi nilông chắc chắn để bảo quản thực phẩm. Đổ nước ngập khoảng 1,3 cm túi hoặc hũ đựng, đủ để ngập phần gốc của đọt măng. Không cần đổ nước ngập hết túi hoặc hũ đựng, chỉ cần đủ để giữ ẩm cho măng tây. Một phương pháp tiện lợi khác là làm ẩm một tờ khăn giấy rồi quấn quanh gốc của đọt măng tây. Bạn sẽ cần thay khăn giấy hàng ngày vì khăn sẽ khô dần. Cách bảo quản thẳng đứng giúp măng tây hút nước từ vật đựng, giữ cho đọt măng tươi và chắc. Nếu dùng túi bảo quản, bạn nên cột dây thun ở miệng túi, quanh bó măng tây để có thể bảo quản măng thẳng đứng trong cửa tủ lạnh mà không làm đổ nước. Dùng túi nilông mỏng (loại dùng bảo quản rau củ ở cửa hàng thực phẩm) để trùm lên ngọn măng và hũ đựng. Cách này giữ cho măng tây được tươi; nếu không có túi nilông, đọt măng sẽ bị ám mùi từ những thực phẩm khác bảo quản trong tủ lạnh. Kiểm tra nước vài ngày một lần và thay mới khi nước không còn trong, giống như thay nước cho hoa. Nên thay nước không quá 1-2 lần trong vòng khoảng một tuần trước khi đem măng tây đi chế biến.

Abstract: Chọn măng tây tươi nhất có thể. Để nguyên dây thun cột quanh bó măng tây. Tỉa bớt gốc nếu cần. Đổ nước ngập 2,5 cm túi hoặc hũ. Bảo quản măng tây thẳng đứng trong túi hoặc hũ đựng. Dùng túi nilông trùm lại. Thay mới khi nước đục.


Loại mặt nạ này được làm bằng cách khuấy 1 cốc (khoảng 240 ml) sữa nguyên kem hoặc sữa dừa với 1 thìa canh (15 ml) mật ong. Dùng hai tay lấy hỗn hợp mặt nạ thoa đều lên toàn bộ tóc. Tiếp theo, bạn đội mũ tắm và chờ hỗn hợp mặt nạ thấm vào tóc trong khoảng 1 tiếng, sau đó dùng nước xả sạch tóc. Bạn sẽ nhận thấy hiệu quả của mặt nạ tóc khi sử dụng một hoặc hai lần mỗi tuần. Đây là loại mặt nạ lỏng; vì vậy, tốt nhất bạn nên thoa hỗn hợp tại bồn rửa tay. Bạn có thể làm một loại mặt nạ sữa khác bằng cách kết hợp với trứng. Khuấy 2 cốc (480 ml) sữa nguyên kem hoặc sữa dừa với 1 quả trứng trong bát to rồi khuấy đến khi tan lòng đỏ trứng. Đặt bát vào bồn rửa tay hoặc trên bàn, ngồi trước bát và cúi đầu để ngâm tóc trong bát khoảng 10 phút. Sau 10 phút, bạn gom tóc lại nhưng không vắt bớt nước và búi tóc lên nếu bạn có mái tóc dài. Quấn màng bọc thực phẩm quanh tóc và để hỗn hợp mặt nạ thấm vào tóc trong 30 phút, sau đó gỡ màng bọc và xả sạch tóc với nước lạnh để không làm chín trứng. Màng bọc thực phẩm giúp giữ hỗn hợp mặt nạ trên tóc và lượng nhiệt giúp mặt nạ thấm vào tóc. Để làm mặt nạ dưỡng tóc với sữa dừa và nước chanh, bạn cho 1 cốc (240 ml) sữa dừa, 6 thìa canh (khoảng 90 ml) nước chanh, 2 thìa canh (khoảng 30 ml) dầu ô liu và 2 thìa canh bột ngô vào bát dùng được trong lò vi sóng rồi khuấy đều. Đun hỗn hợp trong lò vi sóng khoảng 20 giây và tiếp tục khuấy. Lặp lại thao tác đến khi hỗn hợp trở nên sánh mịn. Chờ hỗn hợp nguội, sau đó dùng các ngón tay thoa đều hỗn hợp lên tóc. Để yên hỗn hợp trong một tiếng rồi rửa sạch với nước.

Abstract: Làm mặt nạ sữa và mật ong. Làm mặt nạ sữa và trứng. Dùng mặt nạ sữa dừa và nước cốt chanh.


Xác định bệnh viện gần nhà hoặc gần chỗ làm của bạn nhất. Bạn cũng nên ghi các số điện thoại cấp cứu cũng như các thông tin và dán ở nơi dễ thấy nhất giữa nhà để bất cứ ai đến nhà bạn cũng có thể nhìn thấy trong trường hợp khẩn cấp. Hành động kịp thời có thể ngăn chặn tổn thương nghiêm trọng cho tim, thậm chí có thể cứu sống bạn. Càng phản ứng nhanh với các triệu chứng đau tim, bạn càng có nhiều khả năng sống sót. Không được tự lái xe. Tìm sự giúp đỡ chuyên khoa càng sớm càng tốt. Nói chung, không nên để bệnh nhân ở một mình, trừ khi để gọi cấp cứu. Cấp cứu trong một tiếng đồng hồ đầu tiên khi xảy ra cơn đau tim sẽ giúp tăng khả năng hồi phục đáng kể. Mô tả các triệu chứng cho người trực tổng đài cấp cứu. Nói rõ ràng và ngắn gọn. Khi thấy một người đang lên cơn đau tim, có thể bạn cần thực hiện thủ thuật hồi sức tim phổi. Bạn chỉ cần thực hiện thủ thuật CPR khi nạn nhân bất tỉnh và không có mạch, hoặc người trực tổng đài cấp cứu hướng dẫn bạn. Tiếp tục thực hiện CPR cho đến khi xe cứu thương hoặc đội cấp cứu tới nơi. Người trực tổng đài cấp cứu có thể hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện CPR nếu bạn không biết thủ thuật này. Cho nạn nhân ngồi hoặc nằm xuống, nâng cao đầu. Nới lỏng quần áo để nạn nhân có thể cử động hoặc thở dễ dàng hơn. Không để người đang đau ngực hoặc đau tim đi lại. Nếu đã có tiền sử bệnh đau tim và từng được bác sĩ chỉ định dùng thuốc nitroglycerin, bạn hãy uống một viên khi các triệu chứng đau tim xuất hiện. Bác sĩ sẽ có lời khuyên khi nào thì bạn nên uống thuốc. Aspirin sẽ giúp tiểu cầu đỡ dính hơn, giảm khả năng hình thành cục máu đông và giúp máu trong các động mạch lưu thông tốt hơn. Không cho bệnh nhân uống bất cứ thứ thuốc nào khác nếu không có sẵn aspirin. Không có thuốc giảm đau không kê toa nào có tác dụng tương tự. Nhai thuốc sẽ giúp thuốc hấp thụ vào máu nhanh hơn nuốt. Tốc độ là điều cần thiết trong việc xử lý cơn đau tim.

Abstract: Sẵn sàng cho việc cấp cứu trước khi cơn đau tim thực sự xảy ra. Phản ứng nhanh. Gọi dịch vụ cấp cứu hoặc nhờ người đưa bạn đến bệnh viện. Thực hiện thủ thuật hồi sức tim phổi (CPR) sau khi gọi cấp cứu nếu cần. Giúp nạn nhân còn tỉnh được thoải mái. Uống thuốc nitroglycerin theo hướng dẫn của bác sĩ. Nhai một viên aspirin thông thường trong khi chờ cấp cứu.


Thành thật là nền tảng của bất kỳ một mối quan hệ nào. Đôi khi, trong mối quan hệ tình cảm, nói thật sẽ khá khó khăn, nhưng bạn không bao giờ được lựa chọn con đường thoát thân dễ dàng bằng cách nói dối bạn gái của bạn, thậm chí là điều nhỏ nhặt, diễn ra hằng ngày. Nói dối sẽ thể hiện rằng bạn không tin tưởng cô ấy đủ để có thể cho cô ấy biết sự thật. Bị bắt quả tang nói dối trong mối quan hệ tình cảm có thể gây căng thẳng cùng cực và thậm chí là dẫn đến sự chia tay. Đồng thời, bạn cũng cần phải nhớ rằng về lâu dài, nói thật sẽ dễ dàng hơn là nói dối. Duy trì một mạng lưới phức tạp của những lời nói dối trong đầu óc sẽ khiến bạn căng thẳng tột cùng – chỉ cần trót lỡ lời là bạn sẽ bị hủy hoại. Mark Twain đã từng có câu nói khá nổi tiếng, "Nếu bạn nói thật, bạn không cần phải ghi nhớ bất kỳ điều gì". Tương tự như bạn có quyền tự do phát triển suy nghĩ và ý kiến riêng, cô ấy cũng vậy. Nếu bạn gái của bạn và bạn sở hữu suy nghĩ và quan điểm khác nhau, điều này nhìn chung vẫn ổn. Chỉ vì bạn gái của bạn có ý kiến khác biệt với bạn không có nghĩa là cô ấy phát triển ý kiến đó với sự hợp lý tệ hại hơn bạn. Ví dụ, nếu cô ấy suy nghĩ khác biệt với bạn trong lĩnh vực nghệ thuật, chính trị, hoặc giải trí, điều tốt nhất mà bạn có thể thực hiện là lắng nghe lời giải thích về cảm giác của cô ấy và tranh luận một cách hợp lý. Bạn sẽ nhận thấy rằng sự khác biệt trong suy nghĩ của cả hai bắt nguồn từ trải nghiệm khác nhau trong cuộc sống; có lẽ bạn sẽ thấy bạn không nên cá nhân hóa vấn đề này. Tuy nhiên, có một vài dạng bất đồng mà bạn nên nhìn nhận một cách nghiêm túc – đó là bất đồng về giới hạn trong mối quan hệ. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy mối quan hệ của bạn là sự cam kết độc nhất, lâu dài nhưng bạn gái bạn lại đang tìm kiếm một dạng tình cảm nào đó nhẹ nhàng hơn, đây là vấn đề bạn cần phải thảo luận một cách nghiêm túc trước khi mối quan hệ của bạn có thể tiến triển. Một cách dễ dàng, chắc chắn để chứng minh với cô ấy rằng bạn tôn trọng và coi trọng cô ấy là thể hiện rõ bạn đang lắng nghe khi cô ấy nói. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách chú tâm vào cuộc trò chuyện – và bằng cách ghi nhớ điều cô ấy nói. Tất nhiên, không ai có thể ghi nhớ 100% lời nói của bạn gái mình, vì vậy, nếu bạn gặp khó khăn trong vấn đề này, thay vì cố gắng ghi nhớ mọi thứ cô ấy nói, hãy ghi nhớ yếu tố to lớn, quan trọng hơn (nơi sinh, hạn chế trong chế độ ăn uống, tên lót, v.v) và thiết lập thời điểm để lặp lại những điều nhỏ nhặt đã được lựa chọn này vào lúc sau. Cố ý lựa chọn điều mà người bạn yêu đã nói để lặp lại sau sẽ trông có vẻ khá nhạo báng. Bạn nên cố gắng hình thành cái nhìn tích cực khi thực hiện điều này – hãy nghĩ về nó như thể nỗ lực chứng tỏ bạn coi trọng suy nghĩ của người ấy thay vì ghi điểm dễ dàng trong suốt quá trình. Người bạn đời trong mối quan hệ tình cảm không nên cạnh tranh để giành lấy sự chú ý của nhau. Bạn nên cho bạn gái của bạn biết rằng bạn tôn trọng cô ấy bằng cách chú ý đến cô ấy (với một số ngoại lệ) khi cả hai bên nhau. Ví dụ, không nên cho phép bản thân mình trở nên xao nhãng bởi chiếc TV sau lưng cô ấy trong nhà hàng, trò chơi điện tử mà bạn đang chơi dở khi cô ấy đến nhà, hoặc tệ nhất là, một người phụ nữ khác. Về cơ bản, bạn nên dành thời gian với người bạn đời của mình khi ở bên họ. Nam giới thường được dạy phải cư xử như một "quý ông" khi ở bên bạn gái của mình từ khi còn nhỏ, nhưng thông điệp mà họ nhận được lại nói với họ rằng thực hiện điều này sẽ khá rối rắm và thậm chí là mâu thuẫn. Ví dụ, cha của một cậu bé trừng phạt cậu ấy vì đã không kéo ghế cho bạn gái của mình ngồi tại nhà hàng, trong khi cô ấy có thể xem đây là hành động xem thường. Giải pháp tốt nhất cho tình huống bối rối này là trò chuyện thẳng thắn với bạn gái của bạn từ giai đoạn đầu trong mối quan hệ về loại hành vi "lịch thiệp" hiện diện và không hiện diện trong cuộc sống của bạn. Điều quan trọng là bạn cần phải tôn trọng sự tự lập của bạn gái mình bằng cách thực hiện theo như mong muốn của cô ấy. Không được nài nỉ mở cửa xe, kéo ghế cho cô ấy, v.v, nếu cô ấy không thích hoặc nếu nó khiến cô ấy cảm thấy khó chịu. Nó có thể hình thành sự khó xử nghiêm trọng về lâu về dài. Một quý ông chân chính biết rõ rằng sự tôn trọng thật sự còn quan trọng hơn là thể hiện nghi thức cổ xưa. Sở hữu ý tưởng khác nhau về loại hành vi phù hợp và không phù hợp để thể hiện tình cảm là cách tuyệt vời để hình thành mâu thuẫn với người bạn đời của bạn. Ví dụ, nếu bạn thích âu yếm cô ấy tại nơi bán công cộng như rạp chiếu phim, nhưng cô ấy thường khá ngại ngùng với những hành động này, bạn không được phớt lờ cảm giác của cô ấy. Đôi khi, tôn trọng người bạn đời của bạn có nghĩa là ngăn bản thân thực hiện điều mà bạn muốn cô ấy làm nhưng cô ấy lại không muốn – cơ bản là bạn phải hy sinh đôi chút. Cân nhắc xem xét tình huống trên theo hướng ngược lại – liệu bạn có muốn một người nào đó hôn bạn nếu bạn biết rằng bạn không thích như vậy? Tất nhiên là không. Đặt mình vào vị trí của người ấy sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề to tát mà một hành vi nào đó tưởng chừng như khá nhỏ nhặt với bạn có thể gây ra cho người khác. Một cách để thể hiện mức độ tôn trọng mà bạn dành cho người bạn gái của mình là không sợ hãi về những điều mà bạn có thể trình bày với cô ấy. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải tiết lộ thông tin thầm kín nhất của bản thân trong giai đoạn đầu của mối quan hệ. Thay vào đó, nó có nghĩa là bạn cần phải cởi mở với cô ấy. Đừng ngần ngại cho cô ấy biết cảm giác của bạn – ngay cả khi nó là cảm giác không tốt đẹp. Nghịch lý thay, nó cũng có nghĩa là trở nên can đảm trong việc bộc lộ nỗi sợ thầm kín của bạn. Thỉnh thoảng, bạn có thể (và nên) trò chuyện với bạn gái của mình về nguồn gây lo lắng sâu kín – ví dụ, năng suất của bạn trong học tập hoặc trong công việc, mối quan hệ căng thẳng với cha mẹ, v.v.

Abstract: Không bao giờ được nói dối cô ấy. Tôn trọng hiểu biết của cô ấy. Lắng nghe điều cô ấy nói (và ghi nhớ nó). Chú ý đến cô ấy. Thỏa thuận với nhau xem liệu loại hành vi nào được xem là lịch thiệp. Tôn trọng ranh giới của cô ấy trong việc thể hiện tình cảm. Hãy can đảm khi ở bên cô ấy.


Phòng ngủ hoặc lớp học không phải lúc nào cũng là góc học tập thích hợp nhất. Hãy tìm một nơi yên tĩnh và phù hợp, có ghế ngồi thoải mái, như phòng khách, tốt nhất là cách xa ti vi, máy tính, hoặc điện thoại. Thư viện luôn là địa điểm thích hợp nhất vì nó khá yên tĩnh. Văn phòng làm việc của bố mẹ bạn cũng có thể là một địa điểm tiềm năng, khá yên tĩnh và ít bị xao lãng. Đừng mất thời gian tìm bút, bút nhớ, thước, v.v. khi đang học. Thời gian tìm đồ dùng học tập sẽ khiến bạn xao lãng, nên hãy chuẩn bị mọi đồ dùng cần thiết trước đó. Chọn một người bạn đang học cùng chương trình với bạn nhưng phải là người có ý thức học hành và tập trung giống như bạn. Không nên lúc nào cũng chọn bạn thân, vì hai bạn có thể bất đồng ý tưởng, và nhìn nhận nhiều vấn đề với quan điểm khác với bạn. Với một số người, có người học cùng sẽ gây "xao lãng". Trong trường hợp bạn là người hướng ngoại, bạn thích nói chuyện thì tìm một người học chung không phải là ý kiến hay. Nếu bạn là người hướng nội, bạn thích ở một mình và hơi dè dặt thì có người học cùng sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn học cùng với người hướng ngoại, họ sẽ cố nói chuyện với bạn trong khi bạn lại đang cố tập trung học. Hãy chọn người học giỏi hơn bạn. Nghe thì đơn giản nhưng nhiều người lại không để tâm. Nếu bạn thực sự muốn học, hãy chọn một người thông minh, tinh tế và không ngại hướng dẫn bạn. Quá trình học sẽ hiệu quả hơn. Không dùng đồ uống tăng lực hoặc cà phê vì sớm hay muộn thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Bánh làm từ hạt yến mạch, hoa quả và nước lọc là lựa chọn phù hợp vì chúng đơn giản và xả carbonhydrate hiệu quả. Sau khi học 45 phút, hãy nghỉ 10 phút và làm gì đó khác. Cố quay lại tiếp tục học sau khi giải lao, không nên giải lao quá 20 phút. Có kế hoạch đặt đồng hồ báo thời gian nghỉ. Nếu bạn đã có kế hoạch nghỉ giải lao, bạn sẽ ít bị bỏ qua thời gian nghỉ ngay lần đầu tiên, và quan trọng hơn là không "vô tình" nghỉ nhiều hơn cần thiết. Tại sao lại cần giải lao? Não bộ cần thời gian để phục hồi sau khi xử lý rất nhiều thông tin. Trong khi học, dành thời gian nghỉ giải lao và đi lại sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ và điểm số trong nhiều môn học. Nếu bạn đã ôn tập kỹ càng và chuẩn bị tốt cho bài kiểm tra, bạn sẽ làm bài tốt. Hãy đặt ra mục tiêu trong quá trình ôn tập, bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi làm bài kiểm tra. Đừng nghĩ rằng bài kiểm tra là một cái gì quá nghiêm trọng, nghĩ đơn giản đây chỉ là cơ hội để thử thách quá trình học tập của bản thân. Đặt ra mục tiêu, dù mục tiêu có thể không thực tế. Bắt buộc bản thân sẽ có hiệu quả hơn bạn nghĩ, và ai mà biết được, có thể bạn sẽ thấy ngạc nhiên với chính bản thân mình. Tạo động lực cho bản thân bằng phần thưởng nào đó. Hãy tự mình kiểm soát, nhờ ai đó có quyền hạn giúp bạn nếu bạn cần giúp đỡ. Tự thưởng cho bản thân nếu bạn học hành chăm chỉ, cảm thấy mình đã chuẩn bị tốt và sẽ làm tốt bài kiểm tra. Tự nhắn nhủ với bản thân rằng học hành rất quan trọng. Điều này có ý nghĩa khác nhau với mỗi người. Có thể bạn quan tâm đến đạt điểm tuyệt đối 10. Có thể bạn thực sự quan tâm đến tài liệu môn học. Có thể bạn cá với bố và bạn không thể thua được. Dù đó là gì, hãy nhắc nhở bản thân lý do tại sao bạn lại học hành chăm chỉ đến thế và tự nhủ rằng nó đáng để bạn cố gắng. Bạn đã có mọi thứ mình cần trước mặt và không có gì đáng để trì hoãn cả. Chỉ cần có bạn và sách vở. Được rồi? Vậy bạn đang chờ đợi điều gì? Hãy sử dụng thẻ ghi nhớ và ghi chú nếu bạn thấy hữu ích. Thẻ ghi nhớ rất có hiệu quả với nhiều người vì nó chứa những thông tin quan trọng chỉ trong một mẩu giấy nhỏ. Hãy sử dụng nếu bạn cũng thấy nó mang lại hiệu quả cho mình. Đặt thẻ theo thứ tự hoặc sắp xếp theo ý của bạn nếu bạn muốn tạo ra nhiều ý nghĩa hơn. Sử dụng các công cụ ghi nhớ. "Các công cụ ghi nhớ" là một thuật ngữ tuyệt diệu mô tả hành động ghi nhớ. Hãy đưa một số thông tin vào một bài hát vui nhộn, đưa thông tin vào thành một từ viết tắt của các chữ cái đầu (bạn vẫn nhớ CLB (Câu Lạc Bộ) là gì chứ?) giúp bạn ghi nhớ thông tin cần thiết. Chắc chắn đầu tiên bạn phải nắm được hết các thông tin quan trọng sau đó mới chuyển sang các phần còn lại. Hãy học và hiểu hết các điểm trọng tâm trước khi mở rộng ra. Nó giúp bạn nắm rõ cơ bản kiến thức cần học sau đó mới phát triển lên.

Abstract: Tìm môi trường học tập thích hợp. Chuẩn bị tài liệu ôn tập trước khi bắt đầu học. Tìm bạn học cùng. Hãy chọn đồ ăn nhẹ phù hợp. Dành thời gian nghỉ giải lao ngắn. Cần có động lực. Ngồi xuống và bắt đầu học.


Nếu muốn xóa kênh của tài khoản thương hiệu, bạn tiến hành như sau (bỏ qua bước này nếu bạn muốn xóa tài khoản chính): Truy cập https://www.youtube.com/account bằng trình duyệt web và đăng nhập nếu cần thiết. Nhấp vào See all my channels or create a new channel (Xem tất cả kênh của tôi hoặc tạo tài khoản mới). Chọn kênh. Nhấp vào biểu tượng hồ sơ của bạn, sau đó kích vào Settings (Cài đặt) trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào View or change your account settings (Xem hoặc thay đổi cài đặt tài khoản của bạn). Truy cập https://myaccount.google.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Bỏ qua bước này nếu bạn đã mở sẵn trang tài khoản thương hiệu ở phần trước. Nếu bạn chưa đăng nhập vào Google Account, hãy nhấp vào Sign in ở góc trên bên phải màn hình, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu. Bỏ qua bước này nếu bạn thấy ảnh đại diện Google Account của mình ở góc trên bên phải trang. Liên kết này nằm cuối mục "Account preferences" (Tùy chỉnh tài khoản) bên phải trang. Tùy chọn nằm bên phải trang. Khi được yêu cầu, hãy nhập mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập Google Account vào rồi nhấp NEXT bên dưới trường dữ liệu mật khẩu. Cuộn xuống cho đến khi bạn tìm được mục "YouTube" trong danh sách dịch vụ. Bây giờ hẳn là bạn đã quen với mật khẩu Google Account của mình, vì vậy hãy nhập lại mỗi khi được yêu cầu và nhấp vào NEXT. Tiêu đề sẽ mở rộng thêm. Nút màu xanh này nằm cuối trang. Một cửa sổ sẽ bật lên. Nếu bạn đang xóa tài khoản thương hiệu, bạn sẽ cần nhập tên kênh vào khung văn bản giữa cửa sổ bật lên, còn nếu đang xóa kênh của tài khoản chính, bạn cần nhập vào địa chỉ email. Kênh sẽ bị xóa khỏi tài khoản của bạn. Nếu bạn đang xóa kênh của tài khoản chính, thao tác này sẽ xóa hết nội dung trên tài khoản của bạn bao gồm danh sách phát, video tải lên và video yêu thích. Bạn vẫn có thể đăng nhập và sử dụng YouTube bằng tài khoản của mình sau khi quá trình xóa kênh hoàn tất.

Abstract: Chọn tài khoản thương hiệu của bạn (nếu cần thiết). Mở trang Google Account. Đăng nhập (nếu cần). Cuộn xuống và nhấp vào Delete your account or services (Xóa tài khoản hoặc dịch vụ của bạn). Nhấp vào Delete products (Xóa sản phẩm). Nhập mật khẩu. Tìm tiêu đề "YouTube". Nhấp vào biểu tượng thùng rác {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên phải tiêu đề "YouTube". Nhập lại mật khẩu của bạn. Nhấp vào tiêu đề I want to permanently delete my content nằm giữa trang. Tích vào ô "The following will be permanently deleted" gần cuối trang. Nhấp vào DELETE MY CONTENT. Nhập tên kênh hoặc địa chỉ email của bạn khi được yêu cầu. Nhấp vào DELETE MY CONTENT ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên.


Một trong những lý do chính hình thành vấn đề cho cặp đôi là một người có cảm giác như người còn lại không cống hiến đủ thời gian và sức lực cho mối quan hệ. Bạn nên dành thời gian cho người ấy và bảo đảm rằng họ cũng dành thời gian cho bạn bằng cách thiết lập kế hoạch để đi chơi và thực hiện hoạt động mà cả hai có thể làm cùng nhau. Tập trung vào việc hình thành khoảng thời gian chất lượng, thời điểm bạn và người ấy đều có cơ hội để tương tác, trò chuyện, cười vang, và làm việc cùng nhau một cách vui vẻ. Nó có thể chỉ đơn giản như là một đêm hẹn hò đặc biệt tại một nhà hàng đẹp hoặc cùng nhau đi bộ đến nơi mà bạn thích. Cố gắng kết hợp hoạt động cả hai cùng yêu thích và sẵn sàng thử qua những điều mới lạ. Phương pháp này sẽ khiến cho khoảng thời gian hai bạn dành cho nhau trở nên thú vị và hấp dẫn. Nếu bạn và người bạn yêu đều khá bận rộn với sự nghiệp và lịch làm việc riêng, bạn nên chọn một ngày cụ thể trong tuần và biến nó trở thành ngày hẹn hò chính thức của cả hai. Điều này có nghĩa là bất kể mọi sự kiện hoặc công việc mà bạn phải thực hiện, cả hai sẽ chỉ dành riêng đêm đó cho nhau, không có bất kỳ một tác nhân xao nhãng nào khác. Sở hữu thời gian hẹn hò cụ thể sẽ giúp bạn dễ dàng lên kế hoạch đi chơi hoặc thực hiện hoạt động nào đó và giúp hai bạn ý thức rõ về thời điểm cả hai sẽ có cơ hội được ở bên nhau. Một khi bạn đã đồng ý về thời gian hẹn hò cụ thể, bạn nên tránh bỏ qua hoặc bỏ lỡ ngày hẹn. Cam kết thực hiện theo như thời điểm đã nêu có nghĩa là bạn phải sẵn sàng hủy bỏ mọi hoạt động khác vì người bạn yêu và theo sát thỏa thuận về việc dành thời gian chất lượng cho nhau. Nếu bạn đang muốn làm cho người bạn đời của bạn gắn bó hơn với mối quan hệ và làm mới sự cam kết dành cho nhau, bạn có thể lập kế hoạch cho một cuộc hẹn hò ngạc nhiên trong khung cảnh độc đáo. Bạn có thể cùng người ấy chơi bắn súng laser, chơi bowling, hoặc thực hiện một hoạt động nào đó tuyệt vời hơn như chèo thuyền trên sông hoặc tham gia trò chơi chó kéo xe trên núi. Bạn nên kết hợp giữa hoạt động mà người bạn đời của bạn yêu thích với yếu tố mà người ấy sẽ không nghĩ đến hoặc sẽ tạo thành một sự bất ngờ thú vị cho cuộc hẹn hò của mình.

Abstract: Lên kế hoạch để đi chơi với nhau. Cam kết hẹn hò với nhau một lần mỗi tuần. Gây ngạc nhiên cho người ấy với cuộc hẹn độc đáo.


Steroid là loại dược phẩm có khả năng làm giảm đau nhức và sưng tấy khi tiếp xúc với da, do đó là giải pháp hoàn hảo cho da cháy nắng. Có nhiều loại thuốc mỡ chứa thành phần steroid được bán mà không cần kê toa. Trong số đó, kem Hydrocortisone là một lựa chọn phổ biến. Nhẹ nhàng xoa một lượng nhỏ cỡ bằng hạt đậu lên vùng da bị cháy nắng, bôi lại sau vài giờ nếu cần thiết. Lưu ý rằng thuốc bôi steroid khác với loại thuốc khá tai tiếng mà các vận động viên hay lạm dụng. Thực chất đó là các anabolic steroid. Thuốc bôi steroid không kê đơn thực sự an toàn để sử dụng (ngoại trừ một vài trường hợp không dùng cho trẻ nhỏ). Một số người tin rằng axit tannic trong trà đen có thể làm dịu vùng da bị cháy và ngăn ngừa bong tróc. Để thực hiện phương pháp này, trước tiên hãy đun sôi một nồi nước. Ngâm 5 hoặc 6 túi trà trong nước nóng khoảng 5 đến 10 phút. Sau đó, để trà nguội ở nhiệt độ phòng (cho trà vào tủ lạnh để làm mát nhằm giảm thiểu thời gian chờ đợi). Khi trà đã mát hẳn, dùng miếng vải hoặc bình xịt vẩy nước trà lên khu vực bị cháy nắng và để yên trong nửa giờ. Một cách khác là bạn chỉ cần áp túi trà ướt lên vùng da của mình. Trà đen như nhãn hiệu Earl Grey thường được khuyên dùng cho trường hợp này. Mặc dù sự lựa chọn này nghe có vẻ kỳ quặc, bột yến mạch lại là một giải pháp hữu ích giúp điều trị các vết cháy nắng và thúc đẩy quá trình làm lành da. Bột yến mạch sở hữu các đặc tính chữa lành như chuẩn hóa độ pH của làn da và làm dịu vùng da bị ngứa và kích ứng. Hãy thử trộn lẫn hai đến ba cốc yến mạch cán nguyên chất (không đường) vào làn nước mát trong bồn tắm. Ngâm mình trong bồn khoảng 20 phút trước khi xối sạch hoặc tiến hành các phương pháp điều trị khác. Bạn có thể thêm 3/4 cốc muối nở vào bồn tắm để tăng cường độ ẩm. Dù nghe có vẻ lạ, nhưng giấm giúp khôi phục và cân bằng độ pH của da, giúp làm dịu và chữa lành da sau khi bị cháy nắng. Đầu tiên, bạn nên tắm vòi sen nước lạnh trước. Tiếp theo, đổ đầy giấm vào bình xịt và nhẹ nhàng phun lên vùng da bị cháy. Để yên hỗn hợp trong khoảng một giờ. Sau đó, rửa sạch hoặc tắm lại dưới vòi sen nước lạnh lần nữa. Mùi giấm có thể gây khó chịu trong khoảng một giờ chờ đợi, nhưng vùng da cháy nắng của bạn sẽ ít bị bong tróc hơn. Đa số các loại giấm đều có tác dụng, tuy nhiên theo một số nguồn tin, giấm táo mang lại hiệu quả cao nhất. Không nên sử dụng giấm balsamic bởi đường và chất tạo màu trong giấm có thể gây kích ứng da.

Abstract: Thoa thuốc mỡ chứa thành phần steroid. Ngâm mình với nước trà trong bồn tắm. Ngâm mình với bột yến mạch trong bồn tắm. Xịt nước giấm lên da.


Bàn phải đủ rộng để đặt bình nước chanh, cốc, khăn và các mặt hàng khác nếu có. Chuẩn bị ghế cho người đứng quầy với bạn. Để thu hút khách hàng nhiều hơn, bạn nên sử dụng một tấm khăn trải bàn đẹp (nhưng không quá nổi bật) và gắn biển hiệu ở phía trước. Màu sáng sẽ khiến mọi người chú ý đến quầy của bạn và suy nghĩ về việc có muốn mua một chút gì đó hay không. Có nhiều cách pha nước chanh khác nhau. Việc bạn thử nghiệm để tìm ra một công thức pha nước chanh ngon là hoàn toàn xứng đáng để không làm khách hàng thất vọng. Bạn nên thử mỗi lần pha để đảm bảo nước chanh của bạn đủ ngọt, đủ chua trước khi bán. Và luôn cho đá để có những cốc nước chanh mát lạnh. Dưới đây là 3 cách pha nước chanh: Pha bằng chanh tươi. Để có 4 lít nước chanh, bạn cần 2 cốc nước cốt chanh tươi và 2 cốc đường trắng. Khuấy cho đường tan hết. Pha bằng nước chanh cô đặc. Bạn có thể mua nước chanh cô đặc đông lạnh ở khu vực đồ đông lạnh trong cửa hàng thực phẩm. Hòa nước chanh với nước theo hướng dẫn ghi trên bao bì. Pha bằng bột chanh. Mua nước chanh dạng bột. Làm theo hướng dẫn để hòa tan bột trong nước lạnh. Lựa chọn phổ biến nhất là cốc giấy nhỏ; tuy nhiên, bạn có thể dùng cốc nhựa to nếu muốn. Thông thường, một lô cốc là đủ bán trong một ngày. Nhớ chuẩn bị một gói khăn giấy. Tại sao lại chỉ dừng lại ở nước chanh? Vì đã dựng quầy, bạn có thể bán thêm một vài mặt hàng khác. Sẽ rất vui nếu bạn bán thêm bánh quy, bánh sô cô la và các loại bánh nướng khác. Bạn cũng có thể bán những loại đồ uống khác. Nước chanh dâu, trà đá hoặc nước hoa quả là những loại đồ uống tươi ngon mà khách hàng của bạn có thể cũng sẽ rất thích. Có một vài trang web cho phép bạn đăng nhập để có thể bắt đầu chuẩn bị cho một quầy bán nước chanh hoặc bánh nướng, và sau đó, bạn có thể quyên góp một phần lợi nhuận của mình để giúp đỡ những người gặp khó khăn.

Abstract: Đặt bàn và ghế gấp. Pha nước chanh. Chuẩn bị cốc dùng một lần và khăn giấy. Bán một vài mặt hàng khác nếu muốn.


Nên tập thể dục hàng ngày để giảm căng thẳng. Tập aerobic giúp tiết endorphin, còn tập nâng tạ giúp tăng hoóc môn tăng trưởng, từ đó giúp ngăn chặn và kiểm soát hoóc môn cortisol. Lưu ý nên tránh tập luyện quá sức, chỉ nên tập 30-45 phút để tối đa hóa tác dụng kiểm soát cortisol.  Sau khi tập luyện, bạn cũng cần chăm sóc cơ thể bằng cách chuẩn bị thức ăn giàu cacbon-hydrat và protein để tái tạo nồng độ glucose và nitrate, giúp khôi phục nồng độ cortisol bình thường nhanh hơn. Nâng tạ giúp tăng cơ, tăng tiết serotonin và dopamine. Các hóa chất này giúp giảm căng thẳng và trầm cảm. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung DHEA để thúc đẩy quá trình tạo cơ bắp, tăng cường sức mạnh và tăng động lực tập luyện tiếp. Tập aerobic giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp cao, điều hòa nồng độ đường huyết, duy trì cân nặng khỏe mạnh. So với người hướng ngoại, người cô đơn dễ bị ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Một số nghiên cứu cho biết cô đơn còn là mối lo ngại lớn hơn so với việc bỏ thuốc lá hay tập thể dục. Tham gia câu lạc bộ, lớp tập thể hình hoặc hoạt động tình nguyện để buộc bản thân ra khỏi nhà. Công việc tình nguyện giúp bạn cảm thấy tốt hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần. Nên đi chơi cùng bạn bè hoặc đồng nghiệp sau giờ làm việc. Gặp gỡ và trò chuyện với mọi người để tinh thần phấn chấn hơn. Bạn nên tạo môi trường yên tĩnh để cảm thấy bớt căng thẳng khi về nhà sau một ngày bận rộn. Ngoài ra, hãy cảnh giác với những tình huống lộn xộn, hỗn loạn hoặc xung đột khiến bạn căng thẳng. Thay vào đó, hãy tìm đến những nơi đem lại cảm giác tích cực. Đặt hoa tươi trên bàn, gần lối đi và trong phòng ngủ để làm dịu bầu không khí. Thắp hương giúp tạo cảm giác bình yên và thư giãn. Ánh nắng tự nhiên không những tốt cho cơ thể mà còn tốt cho cả sức khỏe tinh thần. Mở rèm và để ánh nắng chiếu vào phòng. Ánh nắng tạo cảm giác ấm áp và hạnh phúc. Dọn dẹp nhà cửa. Nhà cửa bừa bộn sẽ tạo cảm giác hỗn độn, vô tổ chức. Nếu muốn điều hòa và giảm nồng độ cortisol trong cơ thể, bạn cần ngủ sâu và ngủ nhiều, ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ ảnh hưởng đến diện mạo, đến chất lượng công việc và chất lượng tổng thể của cuộc sống cũng như tuổi thọ. Do đó, ngủ đủ giấc là một bước rất quan trọng.

Abstract: Tập thể dục thường xuyên. Thiết lập quan hệ xã hội. Tạo môi trường thư giãn. Ngủ đủ giấc.


Thường thì chúng ta muốn phần đế cao su trắng của giày Vans luôn sạch sẽ như mới nên sẽ cần một vài sản phẩm vệ sinh và thời gian để làm mới đôi giày Vans cũ. Việc này cũng thích hợp với các loại giày vải khác như Toms hoặc Keds. Để làm sạch phần đế cao su trắng của giày Vans, bạn có thể dùng nhiều loại sản phẩm tại nhà như: Thuốc tẩy Nước tẩy sơn móng tay (acetone) Cồn tẩy rửa Nước lau kính Mút xốp Magic eraser Nước ôxy già Muối nở và nước Nước chanh Đặt giày lẫn sản phẩm tẩy rửa trên khăn sạch và dùng bàn chải đánh răng cũ hoặc bàn chải dành riêng cho giày để bôi sản phẩm tẩy rửa. Nếu dùng thuốc tẩy hoặc sản phẩm tẩy rửa khác có khả năng làm biến màu thì bạn nên phủ kín mặt phẳng dùng để vệ sinh giày. Bạn nên dùng acetone và thuốc tẩy khi ở ngoài trời hoặc chỗ thoáng mát. Vì khi dùng một trong những sản phẩm tẩy rửa mạnh kể trên cho phần vải màu của giày Vans thì sẽ làm vải bị biến màu nên bạn cần băng keo để che phủ phần vải, đặc biệt là ở phần gần với đế giày. Bên cạnh đó thì một số người lại thích có vệt thuốc tẩy loang lỗ trên giày. Việc này tùy thuộc vào lựa chọn của bạn.

Abstract: Chọn sản phẩm tẩy rửa. Vệ sinh giày trên mặt phẳng đã được che phủ. Che phủ phần vải màu của giày Vans.


Đất quá khô hoặc quá ướt có thể làm hại rễ và ảnh hưởng đến khả năng sinh trưởng của cây. Trong một số trường hợp, việc tưới quá nhiều hoặc quá ít có thể giết chết cây. Cây có lá dày và sum suê có nhu cầu nước cao hơn cây có lá dai và được phủ lớp sáp bên ngoài. Không có quy tắc tưới cây nào có thể áp dụng cho tất cả các loại cây trong nhà. Thay vào đó, việc bạn cần làm là xác định loài cây bạn đang trồng và tuân theo các hướng dẫn về tần suất tưới. Nếu mốc bắt đầu xuất hiện trên mặt đất hoặc có nước đọng dưới đáy chậu thì nghĩa là bạn đã tưới quá nhiều. Tưới cây khi bạn thấy đất nhạt màu đi hoặc nứt nẻ. Các cây mọng nước đòi hỏi các đợt đất khô hoàn toàn giữa những lần tưới. Nếu thấy có nước đọng bên trong hoặc dưới đáy chậu cây, bạn cần chắt hết nước ra để cây không bị ngâm trong nước. Nước đọng có thể giết chết cây. Bạn sẽ biết có cần tưới cây hay không bằng cách chọc ngón tay ngập đến đốt tay vào đất. Nếu đất còn ẩm thì không cần tưới, còn nếu thấy đất khô thì có lẽ là cây đang cần nước.  Xin nhắc lại, mỗi cây có nhu cầu nước khác nhau. Hướng dẫn trên thích hợp với phần lớn cây cối, nhưng không phải là tất cả. Các dấu hiệu cho thấy tình trang dư thừa nước bao gồm: lá chuyển màu, cây không đâm chồi mới, rụng lá và các mảng thối rữa mềm nhũn xuất hiện trên cây. Các dấu hiệu thiếu nước bao gồm: lá chậm phát triển, chuyển màu nâu và khô ở viền lá, các lá mọc phía dưới chuyển màu vàng và quăn lại. Nhiệt độ 20° C là thích hợp nhất để tưới cây. Bạn có thể dùng nhiệt kế để đo nhiệt độ nước hoặc lấy nước để bên ngoài và chờ cho nước đạt đến nhiệt độ phòng. Nếu nước quá nóng, rễ cây có thể bị tổn hại và cây bị sốc, dẫn đến nguy cơ chết cây. Nước quá lạnh sẽ khiến cây ngủ đông và cản trở sự phát triển của cây hiện tại và về sau. Đo độ ẩm bằng máy là cách chính xác nhất để xác định nhu cầu nước của cây. Máy có công dụng thăm dò lớp đất bên dưới và hiển thị độ ẩm trong đất. Bạn có thể mua máy đo độ ẩm trên mạng, tại các cửa hàng bán đồ làm vườn và một số cửa hàng bách hóa. Khả năng thoát nước của chậu trồng cây là rất quan trọng, vì việc tưới quá nhiều hoặc quá ít nước đều có thể làm hư hại hoặc giết chết cây. Bạn cần đảm bảo chậu trồng cây phải có các lỗ thoát nước dưới đáy. Chậu có chất liệu như nhựa, kim loại hoặc thủy tinh sẽ hấp thụ nước kém hơn nhiều so với chậu gốm hoặc đất sét, vì vậy bạn cũng cần nhớ điều này khi chọn chậu trồng cây.  Nhớ rằng chậu trồng cây phải có lỗ thoát nước dưới đáy. Nếu bạn dùng loại chậu trang trí (không có lỗ thoát nước), nước có thể đọng lại và làm chết cây.

Abstract: Giữ cho đất trồng cây ẩm nhưng không ướt. Chọc ngón tay vào đất để kiểm tra độ ẩm dưới mặt đất. Dùng nước ở nhiệt độ phòng. Dùng máy đo độ ẩm cầm tay để xác định độ ẩm trong đất. Chọn chậu có độ thoát nước tốt.


Với món sinh tố đặc hơn, bạn hãy dùng chuối đông lạnh. Nếu không có máy xay, bạn có thể dùng máy xay thực phẩm gắn lưỡi dao kim loại. Nếu thích món sinh tố ngọt hơn, bạn có thể dùng sữa chua vani. Dùng sữa chua trắng không đường nếu bạn thích món sinh tố ít ngọt. Bạn cũng có thể không dùng sữa mà dùng thêm sữa chua để có món sinh tố đặc hơn nữa. Bột quế giúp tạo độ cay và tăng hương vị cho món sinh tố; mật ong tạo vị ngọt; bơ lạc bổ sung protein. Nếu dùng bơ lạc, bạn nhớ chọn loại mịn; loại này dễ trộn hơn nhiều so với loại còn lợn cợn. Nếu thích món sinh tố thật lạnh và đặc, bạn hãy thêm vài viên đá. Thỉnh thoảng, bạn nên tạm dừng máy xay và đẩy các nguyên liệu trên thành máy xay xuống. Điều này sẽ đảm bảo mọi thứ được trộn đều và không còn lợn cợn. Bạn có thể để nguyên như vậy và uống, hoặc rắc lên trên một ít yến mạch, một nhúm bột quế hoặc một chút mật ong để trang trí.

Abstract: Cho một quả chuối bóc vỏ và cắt lát vào máy xay. Cho sữa, sữa chua và yến mạch vào. Cho thêm bột quế, mật ong và bơ lạc. Xay các nguyên liệu cho đến khi mọi thứ quyện đều và sánh mịn. Rót sinh tố vào cốc cao và thưởng thức.


Nhìn vào eo của con côn trùng. Lưu ý rằng ong bắp cày có "eo", trong khi eo của ong mật cũng to như phần còn lại của cơ thể chúng.Tiếp theo, bạn hãy quan sát lông trên cơ thể ong. Như đã nhắc đến ở trên, hầu hết ong bắp cày đều không có lông, trong khi ong mật thường có nhiều lông hơn để giúp chúng vận chuyển phấn hoa. Cuối cùng, hãy nhìn vào chiều dài của con côn trùng – ong bắp cày thường dài hơn hầu hết các loài ong mật. Nhìn chung, bạn sẽ thấy ong bắp cày và ong mật có chung những màu cơ bản. Tuy nhiên, cần lưu ý là ong bắp cày có nhiều màu và "hoa văn" nổi bật hơn ong mật. Bạn hãy chú ý đến màu sắc sặc sỡ của ong bắp cày, trái ngược với màu sắc mờ nhạt hơn của ong mật. Ong bắp cày thường ăn các loài côn trùng khác. Ong vàng là động vật ăn xác thối, và bạn có thể bắt gặp chúng ăn hoặc lục tìm thức ăn của người hoặc thùng rác. Trái với ong bắp cày, ong mật sống nhờ phấn hoa và mật hoa.

Abstract: Phân biệt các đặc điểm cơ thể của ong bắp cày và ong mật. Kiểm tra màu sắc của ong. Quan sát xem chúng ăn gì.


Phím "Print Screen" nằm ở góc trên bên phải bàn phím, bên cạnh phím Delete. Nếu bàn phím có vùng phím số ở bên phải, bạn sẽ tìm thấy phím prt sc ở bên trái của hàng phím trên cùng trong vùng phím số. Chú ý rằng chữ "prt sc" (hoặc chữ gì đó tương tự) có thể nằm ở phía trên cùng hoặc phía dưới cùng phím. Nếu nó nằm ở phía dưới cùng phím, bên dưới một chữ khác, có thể bạn sẽ cần sử dụng cả phím Fn. Phím có logo Windows này thường nằm ở góc dưới bên phải bàn phím. Nếu dòng chữ "prt sc" nằm ở phía dưới cùng phím và phía dưới một số chữ khác chứ không phải là nằm ở phía trên cùng phím, bạn sẽ cần dùng phím Fn để buộc máy tính sử dụng tính năng chụp màn hình. Thường thì bạn sẽ tìm thấy phím Fn ở góc dưới bên trái bàn phím. Vào trang hoặc chương trình bạn muốn chụp màn hình. Đảm bảo rằng bạn cũng thực hiện điều này trong bước tiếp theo. Nếu chữ "prt sc" nằm phía dưới chữ khác trên phím Print Screen, bạn cần giữ cả phím Fn nữa. Bạn chỉ cần thực hiện điều này trong khoảng một giây. Đảm bảo rằng bạn đang giữ phím ⊞ Win trong thao tác này. Điều này cho thấy rằng Windows đã chụp những gì có trên màn hình. Nếu màn hình không mờ đi, hãy thử thả tay khỏi phím prt sc rồi nhấn lại. Nếu vẫn không được, bạn cần giữ cả phím Fn nếu quên chưa làm vậy, hoặc thả tay khỏi phím Fn và thử lại nếu bạn đang giữ phím này rồi. Bạn có thể xem ảnh chụp màn hình trong thư mục "Pictures" bằng cách làm theo các bước sau: Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào thư mục Pictures ở bên trái cửa sổ. Nhấp đúp vào thư mục "Screenshots" trong cửa sổ "Pictures". Nhấp đúp vào ảnh chụp màn hình.

Abstract: Tìm kiếm phím "Print Screen" ⎙ PrtScr. Tìm phím "Windows" ⊞ Win. Tìm kiếm phím Fn nếu cần. Đảm bảo rằng màn hình đang hiển thị thứ bạn muốn chụp. Giữ phím ⊞ Win. Nhấn và giữ phím ⎙ PrtScr. Thả tay khỏi tất cả các phím khi màn hình trở nên lờ mờ trong chốc lát. Xem ảnh chụp màn hình.


Bước đầu tiên để tạo nội dung là quyết định xem bạn muốn chia sẻ điều gì với công chúng. Mọi người dùng YouTube vì nhiều mục đích khác nhau như xem các video âm nhạc, giải trí với các video hài hước, xem hướng dẫn và rất nhiều lý do khác. Hãy nghĩ xem bạn có thể giới thiệu cho người xem nội dung nào mà người khác không có. Nếu bạn bè nói rằng bạn hài hước, bạn hãy thử làm các video vui nhộn. Nếu sở trường của bạn là hát hò, bạn có thể đăng phần trình diễn của mình. Điều quan trọng là bạn cần tạo nội dung khiến người xem muốn quay lại để xem nhiều hơn. Đây là một cách giúp bạn thu hút người xem, đặc biệt khi bạn đánh giá về thứ mà người khác đang tìm kiếm. Mọi người luôn muốn xem các đánh giá tốt trước khi quyết định mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Một số chủ đề để đánh giá như sau: Album nhạc mới Thiết bị điện tử mới nhất Phim truyền hình và phim điện ảnh Trò chơi điện tử Sách Nhà hàng và thực phẩm Các hình thức kinh doanh Hãy liên tục tạo nhiều nội dung cho người xem của bạn. Việc này không chỉ tạo sự liền mạch về mặt nội dung để giữ chân người xem mà còn giúp bạn cải thiện chất lượng sản phẩm vì bạn liên tục phát triển phong cách của mình. Cải thiện kỹ thuật tạo video cơ bản. Nếu nói trước máy quay, bạn cần đảm bảo máy được giữ cố định và bạn nói một cách mạch lạc với âm lượng phù hợp. Có thể bạn là người hài hước nhất nhưng sẽ chẳng ai xem video của bạn nếu họ không thể nghe hoặc nhìn rõ phần thể hiện của bạn. Nếu làm đoạn phim YouTube cho một kênh trò chơi điện tử, bạn sẽ cần phần mềm ghi hình. Hiện nay, bạn có thể tìm được rất nhiều phần mềm ghi hình, nhưng Bandicam là một trong những cái tên phổ biến nhất. Với Bandicam phiên bản dùng thử, bạn có thể tạo các video với thời lượng lên đến 10 phút hoàn toàn miễn phí! Cắt những phần không cần thiết của video và thêm nhạc để thu hút người xem. Một video được chỉnh sửa kỹ lưỡng sẽ gây ấn tượng mạnh mẽ hơn cho người xem so với video được cắt ghép vụn về. Hãy dành thời gian tìm hiểu đặc tính và sự phức tạp của phần mềm chỉnh sửa video mà bạn đang dùng. Ngoài ra, bạn có thể tìm hướng dẫn thực hiện một số chức năng chỉnh sửa cơ bản. Bạn có thể tìm được rất nhiều phần mềm chỉnh sửa video nguồn mở và miễn phí trên mạng. Rất nhiều trong số các phần mềm này có đặc tính giống hoặc tương tự với phần mềm chỉnh sửa chuyên nghiệp đắt tiền. Người mới bắt đầu nên làm quen với phần mềm miễn phí có sẵn trên máy tính, như iMovie trên máy Mac và Windows Movie Maker trên máy Windows. Sau khi làm quen với giao diện và công nghệ của phần mềm, bạn có thể chuyển sang dùng phần mềm phức tạp và đa năng hơn. Nếu chèn nhạc, bạn cần chọn nhạc không bản quyền hoặc nhạc được tác giả cho phép sử dụng. Hầu hết người xem đều xác định video có đáng xem hay không ngay trong vài phút đầu tiên. Hãy tạo phần mở đầu vừa thú vị vừa đầy đủ thông tin. Video được xem càng lâu thì YouTube sẽ xếp hạng video của bạn trong kết quả tìm kiếm. Đăng video giới thiệu ngắn (teaser) với các đoạn cắt từ video sắp ra mắt người xem. Đảm bảo tính cách của bạn được thể hiện rõ ràng và xuyên suốt từ đầu video. Hãy nói trực tiếp với người xem bằng cách tự giới thiệu video, trao đổi nhanh về nội dung video (nhưng không tiết lộ phần cao trào!). Nếu đã xây dựng thương hiệu (chẳng hạn như tên của bạn) hoặc loạt video mà bạn đang tạo, bạn cần đảm bảo yếu tố này dễ nhận biết và hiển thị chuyên nghiệp ngay trong phần mở đầu của video. Khi làm video thực tế, chẳng hạn như đánh giá hoặc hướng dẫn, bạn cần đảm bảo mục đích của video được thể hiện rõ ràng ngay từ đầu. Việc này giúp bạn tránh được việc người xem chuyển sang tìm video cung cấp thông tin khác Truyền thông thường liên tục "dậy sóng" trước các sự kiện trong năm về bất kỳ lĩnh vực nào. Đây gọi là các sự kiện "hóng hớt". Hãy xem lại chương trình của bạn và xác định đâu là sự kiện "hóng hớt" phù hợp với người xem của bạn. Tạo video liên quan đến sự kiện để tận dụng việc tìm kiếm trước khi sự kiện diễn ra. Vì sự mong đợi dành cho sự kiện sẽ ngày một tăng, nên sẽ càng có nhiều người tìm kiếm thông tin liên quan đến sự kiện. Tạo video tường thuật trong khi sự kiện đang diễn ra. Việc này rất tuyệt đối với những người xem không thể tự trải nghiệm sự kiện. Tạo video tiếp diễn sau sự kiện. Hãy dùng khoảng thời gian này để tóm tắt những gì đã xảy ra và phân tích thông tin. Tương tác với người xem trong khoảng thời gian diễn ra sự kiện để họ trở lại với kênh của bạn. Trong suốt thời gian diễn ra các sự kiện lớn, bạn nên tăng số lượng nội dung phát hành để tiếp tục thu hút thêm lượt người xem mới. Việc đăng tải nhiều nội dung sẽ cho người xem biết bạn hiểu rõ và đam mê sự kiện đó. Mỗi video dù là thực tế hay viễn tưởng cũng cần có một câu chuyện. Bạn nên lên kịch bản với phần mở đầu, phần nội dung chính và phần kết thúc. Đây là một việc không chỉ cần thiết đối với video hướng dẫn chăm sóc hoa mà còn dành cho video hài hước. Chia video thành những phần nhỏ tập trung vào từng quan điểm khác nhau dành cho vấn đề lớn mà bạn đề cập. Như vậy, người xem có thể hiểu nội dung một cách dễ dàng. Đây là các dòng chữ xuất hiện trên video của bạn. Bạn hãy dùng các chú thích để đưa người xem đến với video hoặc kênh khác, website và các thông tin khác. Bạn có thể dùng chú thích để cho phép người xem dễ dàng bấm nút theo dõi kênh của mình. Dùng chú thích trên video cũ để liên kết với nội dung mới. Chú thích có thể được dùng như "mục lục" cho các video dài, giúp bạn liên kết với số thời điểm cụ thể trong video. Nếu thường xuyên xuất hiện với các phần trình diễn, bạn thử dành riêng một video để trò chuyện trực tiếp với người xem, trả lời các câu hỏi phổ biến trong phần bình luận và chia sẻ quá trình thực hiện sự sáng tạo của bạn. Phân cảnh hậu trường sẽ tạo sự gắn kết mạnh mẽ với người xem và khiến họ cảm thấy bản thân là một phần trong công việc của bạn. Mặc dù việc đăng video liên tục sau mỗi tiếng có vẻ rất tuyệt, nhưng không ai làm như vậy cả. Bạn có thể đăng video mới hằng ngày hoặc cách ngày. Tuy nhiên, nếu không thể chi trả, bạn có thể thử Bandicam đến khi có đủ điều kiện tài chính.

Abstract: Tìm hiểu thực tế. Xác định điểm mạnh của bạn. Thử làm video đánh giá. Quay càng nhiều video càng tốt. Rèn luyện kỹ năng chỉnh sửa video. Tạo phần mở đầu cuốn hút. Tận dụng sự kiện nổi bật. Kể chuyện. Dùng chú thích. Thỉnh thoảng tạo thay đổi. Cố gắng đăng nội dung thường xuyên. Dùng phần mềm ghi hình chất lượng như FRAPS và Xsplit.


Hãy cùng cô ấy đi đến trung tâm mua sắm hoặc đi xem phim. Hoặc bạn có thể cùng nhau đi chơi vào buổi tối. Khi bạn gặp cô ấy (hãy chắc chắn rằng bạn đang ở một mình để tránh "tai mắt"), hãy nói một câu gì đó chẳng hạn như "Chà. Trông em đẹp quá". Và mỉm cười. Nếu bạn muốn hẹn hò với cô ấy, hãy chọn địa điểm mà cả hai sẽ có không gian riêng tư với nhau, và vào thời gian mà cô ấy hoàn toàn không phải vướng bận suy nghĩ về những vấn đề khác. Mặc dù bạn sẽ không muốn chờ đợi quá lâu để đưa ra câu hỏi cho cô ấy, bạn nên tìm cách để cả hai có được một chút riêng tư, và hãy bảo đảm rằng cô ấy đang trong tâm trạng tốt. Ví dụ, không nên hỏi ý kiến của cô ấy về chuyện hẹn hò ngay trước khi cô ấy sắp có một bài kiểm tra toán quan trọng, nếu không thì cô ấy sẽ hoàn toàn bị phân tâm và căng thẳng khi lắng nghe bạn nói. Một khi bạn đã tìm được thời điểm phù hợp, hãy bày tỏ khi cô ấy đang ở một mình, bạn nên cố gắng tỏ thái độ càng bình thường càng tốt. Nếu bạn bè của cô ấy đang ở quanh, bạn sẽ khó có thể có được một cuộc trò chuyện tuyệt vời với cô ấy. Không nên nói quá nhiều về vấn đề này. Bạn chỉ nên dành cho một vài lời khen ngợi và nói cho cô ấy biết bạn thích được dành thời gian cùng cô ấy. Hãy cho cô ấy biết lý do cô ấy đặc biệt đối với bạn và rằng bạn chú ý đến mọi điều khiến cô ấy trở thành một người tuyệt vời. Không nên khiến cô ấy xấu hổ quá mức hoặc đặt vấn đề quá nhanh; hãy dành một vài phút để làm cô ấy cảm thấy rằng cô ấy là người đặc biệt. Bạn có thể quan sát phản ứng của cô ấy trong quá trình này - nếu cô ấy tỏ vẻ khó chịu hoặc như thể cô ấy đang tìm kiếm lối thoát gần nhất thì bạn không nên tiếp tục. Nhưng nếu cô ấy hào hứng và trông như thể cô ấy muốn nghe thêm về điều này thì bạn đã gặp may. Không nên dành quá nhiều thời gian để đi vào vấn đề chính. Bạn chỉ cần nói với cô ấy rằng bạn rất vui khi được làm bạn với cô ấy, nhưng bạn muốn nâng tình cảm của cả hai lên mức độ cao hơn. Cho cô ấy biết rằng bạn đã suy nghĩ kỹ càng về vấn đề này, và rằng, mặc dù bạn rất trân trọng tình bạn của cả hai, bạn sẵn sàng chấp nhận rủi ro để tiến xa hơn. Cô ấy sẽ cảm thấy vui vì bạn dành nhiều tình cảm cho cô ấy và rằng bạn đã dành thời gian để suy nghĩ về điều này để biết chắc rằng bạn muốn cùng cô ấy xây dựng tình yêu.  Bạn chỉ cần nói rằng "Em có muốn trở thành người yêu của anh không?". Hoặc rằng "Em có muốn hẹn hò với anh không?". Bạn sẽ không muốn dành hàng giờ đồng hồ chỉ để có thể đi vào trọng tâm của vấn đề. Khi bạn đưa ra câu hỏi cho cô ấy, hãy nhìn vào mắt cô ấy và cho cô ấy thấy sự chân thành của bạn. Hoặc, nếu bạn khá chắc chắn rằng cô ấy cũng đang tán tỉnh với bạn, hoặc rằng cô ấy cũng thích bạn, hãy nghiêng người gần hơn về phía cô ấy, và nói với cô ấy rằng "Anh cần phải nói với em điều này. Anh nghĩ rằng em rất xinh đẹp, ngọt ngào và trung thực. Anh không muốn làm hỏng tình bạn mà chúng ta đang có. Anh chỉ muốn biết liệu em có dành tình cảm tương tự cho anh hay không". Hãy chuẩn bị tinh thần sẵn sàng để đón nhận câu trả lời của cô ấy. Hy vọng rằng cô ấy sẽ mỉm cười và trả lời có. Bạn nên nhớ rằng nếu bạn quá bạo dạn, bạn có nguy cơ hủy hoại tình bạn của cả hai. Hãy từ tốn. Thời gian rất quan trọng, và bạn sẽ không muốn vội vàng. Nếu cô ấy muốn trở thành người yêu của bạn thì quá tuyệt! Bạn có thể trao cho cô ấy một cái ôm, ăn mừng, và hẹn hò với cô ấy. Nhưng nếu cô ấy từ chối, đừng quá tuyệt vọng. Hãy nhắc nhở bản thân rằng đây có thể lại là một điều tốt đẹp, và rằng bạn nên duy trì tình bạn lâu dài hơn là một mối quan hệ tình cảm ngắn ngủi có thể sẽ khiến cả hai ngượng ngùng và khó có thể tiếp tục làm bạn với nhau. Tất nhiên, bạn cũng sẽ cần có thời gian để vượt qua cái tôi đang bị tổn thương của mình, nhưng sau một vài tuần, bạn và cô ấy sẽ tự động trở lại làm bạn của nhau.

Abstract: Trở nên mạnh dạn hơn đôi chút. Lựa chọn thời gian và địa điểm phù hợp. Nói cho cô ấy biết lý do bạn thích cô ấy. Mời cô ấy đi chơi. Nếu cô ấy từ chối, không nên để điều này làm hỏng tình bạn của cả hai.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng GarageBand hình ghi-ta điện màu trắng trên nền cam. Nếu iPad chưa có GarageBand, bạn có thể tải miễn phí từ App Store. Trang chọn nhạc cụ sẽ mở ra. Nếu GarageBand tải lên một dự án, trước hết bạn cần nhấn vào nút My Songs (Bài hát của tôi) ở góc trên bên trái màn hình để trở về trang "Recents" (Gần đây). Vuốt sang trái hoặc phải cho đến khi bạn tìm được tùy chọn hình mi-crô, sau đó nhấn vào để chọn. Hãy vô hiệu hóa giới hạn ngắt tự động bằng cách: Nhấn vào dấu ＋ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Section A. Nhấn vào công tắc "Automatic" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"} (màu trắng) để chuyển sang {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"} (màu xanh lá). Nhấn vào Done. Nếu bạn không muốn có hiệu ứng âm thanh đếm nhịp phát dưới nền của bản thu, nhấn vào biểu tượng máy đếm nhịp ở đầu màn hình để tắt. Nếu tùy chọn này có màu xám nghĩa là máy đếm nhịp đang tắt. iPad sẽ bắt đầu ghi âm. Bạn cần nói một cách rõ ràng và hướng giọng nói của mình (cũng như các nguồn âm thanh khác) về phía mi-crô nằm gần đầu khung iPad. Nếu trong lúc ghi âm mà bạn cần tạm dừng, nhấn vào nút "Record" hình tròn màu đỏ một lần, sau đó nhấn thêm lần nữa để tiếp tục thu tiếng trở lại. Nhấn vào nút "Stop" hình vuông màu trắng ở đầu màn hình. Bản ghi âm của bạn sẽ được lưu. Nhấn vào dấu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở góc trên bên trái màn hình, sau đó nhấn vào My Songs trong trình đơn thả xuống. Bản thu sẽ được lưu dưới dạng tập tin trên trang "My Songs" của GarageBand.

Abstract: Mở GarageBand. Nhấn vào dấu ＋ ở góc trên bên trái màn hình. Chọn AUDIO RECORDER (Trình ghi âm). Bạn cần chắc rằng quá trình thu âm không bị tự động dừng lại. Tắt máy đếm nhịp. Nhấn vào nút "Record" hình tròn màu đỏ nằm đầu màn hình. Thu âm. Ngừng thu âm. Lưu bản thu.


để tập trung vào bài học. Nếu bạn hiểu nội dung bài giảng, buổi học sẽ ít nhàm chán hơn. Hãy in đề cương (nếu có) và đem theo tài liệu nghe nhìn hỗ trợ cho việc học. Những tài liệu này và sách giáo khoa sẽ giúp bạn ghi chú trong khi giáo viên đang giảng bài. Hãy nhớ viết lại những thắc mắc liên quan đến bài học. Bạn có thể nhờ thầy cô giải thích vào cuối tiết học hoặc sau giờ học. Bạn có thể ghi chú theo bất kỳ cách nào phù hợp nhất với mình. Bất kể đó là viết các gạch đầu dòng, ghi chú vắn tắt, lập tiêu đề và tiêu đề phụ, hay gộp toàn bộ các cách trên, hãy lựa chọn phương pháp mà bạn cảm thấy hiệu quả nhất. Kể cả khi đó không phải là môn học thú vị nhất, đây là cách giúp bạn rút ngắn thời gian làm bài tập về nhà hoặc không phải chật vật với bài kiểm tra. Nếu bạn cảm thấy quá chán hoặc quá lười để ghi chú, hãy chăm chú nghe giảng hoặc theo dõi nội dung trong sách giáo khoa. Nếu gặp khó khăn trong việc tập trung, bạn có thể xin thầy cô cho ngồi bàn đầu. Như vậy, bạn sẽ luôn ý thức rằng giáo viên đang quan sát mình. Thời gian sẽ trôi nhanh hơn khi bạn tham gia xây dựng bài học. Hãy đặt câu hỏi liên quan đến bài học và những nội dung bạn chưa hiểu, hoặc đưa ra quan điểm khác với ý kiến của bạn cùng lớp. Tình nguyện tham gia hoạt động nhóm hoặc thuyết trình để thầy cô biết bạn quan tâm đến bài học. Khi cần đặt câu hỏi, bạn sẽ nhìn thầy cô và giơ tay xin phát biểu. Hầu hết thầy cô sẽ không phiền khi bạn cần được giải thích thêm, vì họ muốn học sinh nắm rõ nội dung bài học. Trong một số trường hợp, giáo viên sẽ cho phép học sinh lập nhóm hai người hoặc nhóm nhỏ để hoàn thành dự án, bài tập trên lớp hoặc bài tập về nhà. Hãy tận dụng thời gian để trao đổi với bạn cùng lớp về bài học và hỏi họ những điều mà bạn còn thắc mắc hoặc chưa nắm rõ. Khi hoàn thành yêu cầu trước thời hạn, cả nhóm có thể trao đổi về chủ đề khác! Nếu hiểu rõ chủ đề đang học, bạn cũng có thể giúp đỡ những bạn cần thêm thông tin để hiểu bài. Đây là cách giúp bạn tham gia và cảm thấy thích thú với chủ đề đang học.

Abstract: Ghi chú thật chi tiết Chăm chú lắng nghe thầy cô giảng bài và theo dõi bài học. Tham gia thảo luận và đặt câu hỏi trong giờ học. Tận dụng hoạt động nhóm để trò chuyện với bạn bè và bạn cùng lớp.


Nhớ gạt lông ra nếu nó che phần gốc. Giữ chắc thước chỗ đó nhưng đừng nhấn sâu vào da. Dù ta có thể chọn bao cao su vừa vặn mà không cần đo chiều dài, đa số hãng bao cao su vẫn để thông số chiều dài bao trên hộp. Việc nắm được chiều dài bản thân giúp bạn dễ chọn lựa giữa các hãng. Cầm nhẹ nhàng và đừng kéo căng. Nhớ lấy cả số lẻ tới 0.6 cm. Hầu hết các hãng bao cao su đều để kích cỡ trong phạm vi với đơn vị inch hoặc centimet. Nhưng sẽ tốt hơn nếu biết rõ bản thân mình rơi vào phạm vi số đo nào. Ví dụ, nếu bạn đang phân vân giữa hai phạm vi chiều dài và dương vật bạn cỡ khoảng 13.3cm, thì bạn nên chọn bao có chiều dài 10-15.2 cm thay vì loại 12.7-18.8cm.

Abstract: Đặt thước thẳng hoặc thước dây vào vị trí gốc dương vật khi đang cương cứng. Giữ dương vật thẳng với thước, đừng để thước cách xa dương vật quá. Ghi chú lại số đo.


Xem xét viên ngọc dưới kính lúp, lý tưởng nhất là kính lúp có độ phóng đại 10x của thợ kim hoàn. Cầm kính lúp sao cho ánh sáng chiếu vào viên ngọc với góc xiên, tốt nhất là tạo thành một tia sáng mảnh nếu có thể. Nếu bạn quan sát thấy các tì vết rất nhỏ hoặc hoa văn không đều, có khả năng đó là ngọc thật – tuy chưa chắc là ngọc lục bảo. Nếu viên ngọc trong suốt, hầu như không có "tạp chất" nào, có thể đó là ngọc lục bảo tổng hợp (ngọc nhân tạo, nhưng là thật), hoặc hoàn toàn không phải là đá quý. Các bọt khí chỉ xuất hiện trong ngọc lục bảo tự nhiên nằm gần các tạp chất có nhiều hình dạng khác nhau. Nếu bạn chỉ thấy một đám bọt khí mà không kèm các tạp chất khác, có lẽ viên ngọc đó là thủy tinh – nhưng cũng có thể là ngọc lục bảo tổng hợp. Ngọc lục bảo thật sẽ không hoặc rất ít phản chiếu "ánh lửa" tức là các tia sáng loé nhiều màu sắc xuất hiện dưới ánh sáng. Nếu viên ngọc của bạn phát ra các tia sáng bảy sắc cầu vồng thì nó không phải là ngọc lục bảo. Đá beryl chỉ được gọi là ngọc lục bảo nếu nó có màu xanh lục thẫm hoặc lục - lam. Đá beryl có màu vàng chanh được gọi là heliodor, và đá beryl có màu xanh lục sáng có tên gọi đơn giản là đá beryl xanh. Ngọc màu vàng chanh cũng có thể là olivine hoặc ngọc hồng lựu xanh. Ranh giới giữa ngọc lục bảo và đá beryl xanh rất mỏng manh – hai người thợ kim hoàn có thể không nhất trí trong việc phân loại một viên ngọc. Thủy tinh và các vật liệu mềm khác thường nhanh mòn. Nếu cạnh của các mặt cắt trông mềm và mòn thì viên ngọc đó có thể là giả. Thủy tinh giả ngọc thường có các kết cấu lồi lõm "vỏ cam" và các cạnh của mặt cắt hơi tròn. Bạn hãy tìm các đặc điểm trên bằng kính lúp. "Đá ghép" giả ngọc được chế tạo từ hai đến ba lớp vật liệu khác nhau, thường có một lớp màu xanh giữa hai lớp đá không màu. Nếu viên đá chưa được gắn vào trang sức, bạn có thể dễ dàng thấy được các lớp này khi ngâm viên đá trong nước và quan sát từ mặt bên. Nếu viên đá đã được gắn vào trang sức thì sẽ khó thấy hơn một chút, nhưng bạn có thể thử quan sát ở các rìa xung quanh xem có sự thay đổi màu bất thường không. Một số loại đá quý hiện lên các màu sắc khác nhau khi nhìn từ các hướng khác nhau, nhưng bạn chỉ cần dùng một công cụ khá rẻ gọi là kính lưỡng sắc để phân biệt. Đặt viên đá sát vào một đầu của kính lưỡng sắc và nhìn qua ô quan sát. Viên đá sẽ được chiếu sáng bằng nguồn ánh sáng khuếch tán mạnh và trắng như bầu trời đầy mây. Xoay viên đá và kính lưỡng sắc để quan sát từ mọi hướng. Ngọc lục bảo thật sẽ toả ra hai sắc, màu xanh lục-lam khi nhìn từ góc này và màu vàng chanh từ góc khác. Tính lưỡng hướng sắc mạnh (hai màu rất rõ rệt) là dấu hiệu của ngọc lục bảo chất lượng cao. Kết quả có thể không theo quy luật do hiện tượng phản xạ trong từ một bề mặt, do các đặc tính của ánh sáng đèn huỳnh quang hoặc do ánh sáng chạm đến ô quan sát mà không chiếu qua viên đá. Ngoài cách này, bạn nên sử dùng thêm các phương pháp khác để có kết quả chính xác thay vì chỉ dùng một phương pháp. Nếu thấy món hàng có vẻ hời đến mức đáng ngờ, bạn hãy tin vào trực giác. Ngọc lục bảo tự nhiên có màu xanh lục sống động rực rỡ thường có giá ít nhất 11 triệu đồng mỗi carat. Nếu có giá bán thấp đến mức khó tin, có lẽ viên đá đó là thủy tinh hoặc tinh thể chứ không phải là ngọc lục bảo. Ngọc lục bảo tổng hợp rẻ hơn nhiều so với ngọc tự nhiên, nhưng không rẻ như hầu hết các loại đá tổng hợp khác. Một viên ngọc lục bảo tổng hợp cỡ nhỏ có giá xấp xỉ 1,5 triệu đồng mỗi carat. Nếu còn nghi ngờ, bạn hãy đem viên đá đến thợ kim hoàn để được giám định chuyên nghiệp. Người thợ kim hoàn có các công cụ chuyên dụng để cho bạn câu trả lời chính xác, kèm theo đó là mô tả chi tiết về viên đá của bạn. Tìm thợ kim hoàn được cấp phép của một tổ chức quốc gia, chẳng hạn như ở Mỹ có Hiệp hội Giám định hoặc Hiệp hội Đá quý Hoa Kỳ. Bằng cấp về ngành buôn bán đá quý cũng là một điểm cộng. Tránh các giám định viên có liên hệ với một nhà bán lẻ nhất định, đặc biệt là với nhà bán lẻ đang muốn bán cho bạn viên đá quý mà bạn muốn giám định. Phí giám định thường khác nhau đáng kể và có thể tính theo từng món, theo giờ hoặc theo mỗi carat. Bạn không nên chọn dịch vụ giám định tính phí theo phần trăm giá trị của ngọc lục bảo.

Abstract: Tìm lỗi của viên ngọc qua kính phóng đại hoặc kính lúp của thợ kim hoàn. Kiểm tra hiệu ứng lấp lánh. Quan sát màu sắc. Xem xét độ mòn của các mặt cắt. Kiểm tra các lớp. Quan sát ngọc lục bảo qua kính lưỡng sắc. Cảnh giác với các viên đá giá rẻ. Đem viên đá đi giám định.


Mua chai thuốc trừ côn trùng dạng xịt chuyên dùng để diệt ong bắp cày bán ở cửa hàng dụng cụ hoặc siêu thị. Thuốc dành cho các loại côn trùng nhỏ như kiến có thể không đủ mạnh để diệt ong bắp cày. Mặc trang phục bảo vệ thích hợp và các áp dụng biện pháp đảm bảo an toàn mô tả ở phần trên, xịt vào miệng tổ ong ở phía dưới. Xịt khoảng 10-15 giây (hoặc theo hướng dẫn trên chai xịt), sau đó nhanh chóng rời khỏi. Để qua một đêm cho thuốc phát huy tác dụng. Ngày hôm sau, bạn hãy ra quan sát tổ ong từ đằng xa. Nếu vẫn thấy ong bay quanh tổ, bạn hãy lặp lại bước trên lần nữa. Khi ong ngừng hoạt động và hầu hết ong đã chết thì bạn có thể dùng gậy dài để phá tổ ong một cách an toàn. Dùng gậy đập vỡ tổ ong, sau đó xịt thuốc trừ sâu vào. Dọn dẹp tổ ong vỡ và xác ong ngay sau đó. Đối với tổ ong dưới đất (như tổ ong vò vẽ vàng), thuốc bột diệt côn trùng sẽ hiệu quả hơn nhiều so với chai xịt vốn không thể xịt vào sâu bên trong tổ. Mua loại thuốc bột diệt côn trùng như "Sevin 5 Garden Dust" và đong khoảng ¼ cốc cho vào bình bóp bóng hoặc cốc nhựa dùng một lần. Rắc nhiều bột vào miệng tổ ong. Thực hiện việc này vào ban đêm hoặc sáng sớm, nhớ mặc trang phục bảo hộ. Sau đó nhanh chóng rời khỏi. Không bịt kín hoặc che miệng tổ - cho phép lũ ong ra vào tổ tự do. Khi đi qua miệng tổ, chân của lũ ong sẽ dính thuốc, và khi chúng vào sâu trong tổ, số thuốc đó sẽ lây nhiễm cho các con ong khác. Sau khi bị rắc thuốc diệt côn trùng, lũ ong sẽ chết trong khoảng một đến hai ngày. Nếu không, bạn có thể lặp lại quá trình này. Nếu bạn không thích dùng thuốc trừ sâu, một hỗn hợp đơn giản gồm nước rửa bát và nước cũng rất hữu hiệu trong việc tiêu diệt tổ ong bắp cày, vì dung dịch này bao bọc cánh ong khiến chúng không bay lên được và cuối cùng sẽ chết đuối. Pha dung dịch nước rửa bát bằng cách dùng một lượng nước rửa bát thích hợp (khoảng ¼ cốc) với một lít nước nóng để có một dung dịch tan đều và sủi bọt. Nếu tổ ong ở trên không, bạn hãy rót dung dịch vào bình có vòi xịt, sau đó phun mạnh trực tiếp vào miệng tổ trong khoảng 10-15 giây. Nếu tổ ong ở dưới đất, bạn chỉ cần rót dung dịch trực tiếp vào miệng tổ, sau đó nhanh chóng rời khỏi. Mặc dù dung dịch xà phòng và nước rất hiệu quả, nhưng có thể bạn phải lặp lại bước này nhiều lần, vì nước xà phòng cần phải dính vào từng con ong mới có thể giết được chúng. Một cách khác để loại bỏ tổ ong trên cao mà không cần dùng thuốc diệt côn trùng là dùng khói. Đốt một đống lửa nhỏ hoặc bật lửa lò nướng ngay bên dưới tổ ong. Khói sẽ bay lên cao và vào tổ, khiến lũ ong ngạt thở và phải di tản khỏi tổ. Để khói bay lên trong một hoặc hai tiếng, và khi đã chắc là lũ ong không còn trong tổ, bạn có thể dập tắt lửa và dùng gậy để đập vỡ tổ ong trước khi rời đi. Tuy nhiên, bạn vẫn cần chuẩn bị sẵn một bình nước xà phòng, đề phòng trường hợp còn con ong nào trong tổ. Nhớ rằng phương pháp này chỉ thích hợp để xử lý tổ ong trên cành cây hoặc ở vùng không gian mở, không thích hợp với các tổ ong trên lối vào nhà, mái nhà hoặc bất cứ vị trí nào gần nhà, vì ngọn lửa có thể vô tình làm cháy nhà. Bạn có thể dìm tổ ong treo trên cao bằng túi vải và một xô nước. Mặc quần áo bảo hộ, lấy một xô nước để dưới tổ ong. Lấy một chiếc túi vải lớn không thủng, không rách. Nhanh tay và cẩn thận trùm túi vải lên tổ ong và dùng dây buộc lại bên trên. Kéo tổ ong ra khỏi cành cây. Nhúng cả túi bọc tổ ong bên trong vào xô nước và chặn một hòn đá nặng lên trên để dìm túi dưới nước. Để chiếc túi trong nước qua đêm, sáng ra toàn bộ ong sẽ chết. Nhớ rằng phương pháp này cần phải tiếp cận rất gần tổ ong – do đó không dùng cho những người vụng về hoặc nhát gan!

Abstract: Phun thuốc trừ côn trùng. Dùng thuốc bột diệt côn trùng. Dùng nước rửa bát. Sử dụng khói. Sử dụng nước.


Khi cười để chụp ảnh, lỗi tệ nhất là cười như ma bí ngô jack-o-lantern: chỉ thấy răng, không thấy mắt. Để nụ cười trông chân thật, bạn phải dùng đôi mắt và tạo ra nụ cười Duchenne. Nụ cười Duchenne thật sự sẽ chân thật tự nhiên vì rất khó để làm cho vùng cơ ở quanh mắt hoạt động trừ khi bạn có điều gì đó để cười thật sự. Soi gương để nhận ra sự khác biệt. Có phải thấy nét mặt của bạn buồn hơn khi không cười bằng mắt? Khi cười để chụp ảnh, giả vờ như đang cười với người mà bạn yêu thương. Mắt bạn sẽ nheo lại theo phản xạ và nụ cười sẽ trông đẹp một cách chân thật. Không cần phải cười to để lộ cả hàm răng nhưng để lộ một ít răng khi cười sẽ làm cho khuôn mặt tươi tắn hơn. Chỉ cần để lộ hàm răng phía trên, thay vì cười to để lộ hết răng. Nếu bạn thích cười mím môi cũng không sao nhưng vẻ mặt của bạn sẽ trông nghiêm trọng hơn những người khác trong hình. Nhìn thẳng vào máy ảnh và ngước mặt lên không phải là kiểu tôn nét đẹp của hầu hết mọi người. Nó làm lu mờ nét đẹp và khuôn mặt sẽ trông méo mó trong ảnh. Thay vào đó, hãy khoe xương hàm bằng cách hơi nghiêng đầu về một phía. Nếu bạn có góc "đẹp" – góc mà các nét của bạn đều đẹp – thì hướng nó về phía máy ảnh. Mặc dù khoe góc của khuôn mặt sẽ làm cho ảnh trông đẹp hơn nhưng nếu làm quá thì sẽ trông giả tao. Chỉ cần khuôn mặt bạn hơi nghiêng ở một góc trông thật tự nhiên. Nếu có thể, đứng hơi thấp hơn máy ảnh, để nó hướng xuống bạn thay vì hướng lên. Nếu bạn cuối mặt xuống, hình dạng của khuôn mặt sẽ bị méo mó. Nếu bạn ngước mặt lên và đưa cằm ra thì trông như bạn đang cố giấu đi phần nọng dưới cằm. Vị trí tự nhiên nhất cho khuôn mặt là giữ cho nó ngang với máy ảnh như là bạn chuẩn bị trò chuyện với nó. Thợ chụp ảnh thường hay nhắc người được chụp ảnh nói "cheese" nhưng nó thường tạo ra những bức ảnh "sến" vì hai lý do. Đầu tiên, âm "ee" làm cho miệng giãn ra một cách không tự nhiên, nụ cười trông giả tạo. Thứ hai, nụ cười của bạn không chân thật trừ khi bạn thật sự vui và khi bị bắt nói cheese thì những người trên 8 tuổi thường cảm thấy khó chịu. Vậy giải pháp là gì? Nghĩ về thứ gì đó mà bạn thích và có âm cuối là "uh". Nói âm "uh" làm cho môi tạo ra nụ cười tự nhiên. Ngoài ra, nghĩ về thứ mà bạn thích cũng giúp cho nụ cười được tự nhiên. Thực hiện cả hai việc cùng một lúc sẽ giúp bạn tạo ra biểu cảm đẹp nhất! Ví dụ, nếu bạn quý một người tên Elijah, hãy nghĩ về người ấy và đọc tên của họ khi cười để chụp ảnh. Bất kỳ người nào, nơi chốn hoặc sự việc đều hiệu quả, chỉ cần nó làm bạn nở nụ cười trên khuôn mặt mỗi khi nghĩ về nó.

Abstract: Cười bằng mắt. Để lộ răng. Tìm góc đẹp nhất của bạn. Đưa mặt ngang tầm với máy ảnh. Nói một từ có âm cuối là "uh".


Lập kế hoạch có chủ ý cho chính mình, chẳng hạn như "Hôm nay, mình sẽ không gọi món bánh pho mát để ăn trưa để mình có thể theo sát thói quen ăn uống lành mạnh của mình. Mình sẽ gọi một quả táo" hoặc "Mình sẽ chỉ uống 1 cốc bia trong buổi tiệc tối nay và sẽ nhờ người yêu của mình nhắc nhở nếu mình muốn uống thêm một cốc nữa". Tuyên bố kế hoạch với bản thân bằng thuật ngữ rõ ràng, cụ thể sẽ giúp bạn tập trung vào mục tiêu lâu dài của chính mình, thay vì vào sự thỏa mãn mong muốn ngay lập tức. Lập kế hoạch thông qua việc sử dụng thuật ngữ "nếu – thì" có thể sẽ khá hữu ích. Ví dụ, bạn có thể đối mặt với tình huống cám dỗ như sau: "Nếu người nào đó mời tôi một mẩu bánh tại buổi tiệc thì tôi sẽ nói rằng 'Cảm ơn bạn, nhưng tôi không ăn được, tôi đang cố gắng kiểm soát lượng đường trong cơ thể', và sau đó là bắt chuyện với một người nào đó đang ở gần bạn". Nếu bạn cảm thấy khó có thể từ chối bất kỳ điều nào đó, chẳng hạn như một điếu thuốc hoặc một mẩu bánh, bạn có thể nhờ bạn đời hoặc bạn bè ngăn cản để bạn không thể có được chúng. Biện pháp này sẽ khiến bạn phải chịu trách nhiệm trước người khác và loại bỏ sự lựa chọn của bản thân. Ví dụ, nếu bạn đang trong một buổi tiệc và đang cố gắng kiểm soát lượng rượu bia mà bạn tiêu thụ, bạn có thể nhờ người đi cùng nhắc nhở bạn về kế hoạch mà bạn dự định thực hiện sau khi uống một ly rượu. Bạn có thể chịu trách nhiệm trước bản thân bằng cách sử dụng ứng dụng điện thoại hoặc chương trình trên máy tính cho phép bạn theo dõi thói quen của mình. Nếu bạn đang cố gắng tránh tiêu tiền hoang phí, bạn có thể sử dụng phần mềm quản lý ngân sách để theo dõi quá trình chi tiêu của bản thân. Hoặc nếu bạn đang kiểm soát cân nặng của mình, bạn có thể sử dụng ứng dụng điện thoại để theo dõi những loại thực phẩm mà bạn tiêu thụ. Sử dụng thiết bị công nghệ cũng cho phép bạn biết rõ thời điểm mà bạn dễ dàng đầu hàng sự cám dỗ. Ví dụ, bạn có thể sẽ nhận ra rằng bạn thường khá bê tha vào ngày cuối tuần. Nếu bạn đang bị cám dỗ và biết rằng một người nào đó cũng đang cố gắng đầu hàng hoặc tránh xa một điều gì đó, bạn có thể thách thức người đó cạnh tranh với bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn tập thể dục nhiều hơn, nhưng bạn lại gặp khó khăn, bạn có thể thách thức người bạn của bạn xem liệu người nào sẽ giảm cân nhiều hơn hoặc sẽ dành nhiều thời gian hơn trong phòng tập. Một cuộc cạnh tranh thân thiện có thể sẽ là tất cả những gì bạn cần để chịu trách nhiệm với bản thân (và với đối phương). Bạn nên nhớ đồng ý với điều khoản của sự thách thức trước khi cả hai bắt đầu. Lòng biết ơn cho phép bạn ghi nhớ yếu tố mà bạn cần phải trân trọng trong cuộc sống. Tập trung vào chúng có thể khiến bạn ít cần đến những điều khác. Hãy cố gắng viết về yếu tố mà bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày. Cất danh sách bên mình và đọc nó bất kỳ khi nào bạn cảm thấy bị cám dỗ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể phát triển sự tự chủ ngay cả khi bạn là một người trưởng thành bằng cách luyện tập. Những bài tập này đồng thời cũng giúp tăng cường tính hiệu quả và giảm thiểu sự bốc đồng của bạn. Cũng tương tự như cơ bắp thể chất của bạn, cơ bắp của sự tự chủ sẽ ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn thông qua thói quen luyện tập thường xuyên. Một phương pháp khác để rèn luyện đó là cố gắng thay đổi hoặc phá vỡ thói quen của bản thân, ngay cả khi đó chỉ là thói quen thông thường. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy rằng bạn luôn chải răng từ vùng răng bên phải của miệng, bạn có thể nỗ lực một cách có ý thức để bắt đầu chải răng từ phía bên trái. Thiết lập thói quen hằng ngày cũng là một biện pháp tốt để luyện tập. Ví dụ, bạn có thể hình thành kế hoạch thức dậy vào lúc 7 giờ 30 phút mỗi sáng, bao gồm cả ngày cuối tuần, và ăn một bữa sáng được nấu nướng thay vì cầm vội lấy chiếc bánh vòng. Khi bạn luyện tập thói quen này, bạn sẽ có thể phát triển kỹ năng tự chủ. Bạn cũng có thể cố gắng rèn luyện sự tự chủ theo cách ý nghĩa hơn, chẳng hạn như hình thành kế hoạch để đi đến trường bằng xe đạp thay vì xe máy. Hình thành thói quen thiết lập mục tiêu cho bản thân và theo sát nó có thể giúp bạn xây dựng "cơ bắp" của sự tự chủ.

Abstract: Thiết lập kế hoạch cụ thể. Nhờ người khác giúp đỡ. Sử dụng công nghệ. Thách thức người khác. Luyện tập lòng biết ơn. Xây dựng kỹ năng thông qua luyện tập.


Bạn cũng có thể mở tài liệu Microsoft Excel có sẵn nếu dữ liệu này phù hợp với nhu cầu về danh sách ngẫu nhiên của bạn. Bỏ qua bước này nếu bạn không mở tài liệu mới. Nhấp vào ô mà bạn muốn điền dữ liệu, sau đó nhập dữ liệu vào. Quá trình này sẽ khác nhau tùy theo loại dữ liệu mà bạn có. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu từ cột "A". Chẳng hạn: bạn có thể đưa tên người dùng vào cột "A" và câu trả lời cho khảo sát (ví dụ: "có" hoặc "không") vào cột "B". Sau khi đảm bảo đã thêm toàn bộ dữ liệu cần thiết, bạn có thể tạo danh sách ngẫu nhiên.

Abstract: Mở chương trình Microsoft Excel. Chọn Blank workbook (Bảng tính trống). Nhập dữ liệu. Bạn cần chắc rằng mình nhập vào bảng tính tất cả dữ liệu có liên quan.


OBS Studio là chương trình miễn phí cho phép bạn quay màn hình với độ phân giải cao và lưu dữ liệu thành tập tin video trên máy tính. Bạn sẽ thường tìm thấy tập tin vừa tải về trong thư mục "Downloads" (Tập tin tải về), được mở bằng cách ấn ⊞ Win+E và nhấp vào Downloads ở bên trái cửa sổ đang hiển thị. Nhấp Yes (Vâng) khi được hỏi. Nhấp Next (Tiếp tục) Nhấp I Agree (Tôi đồng ý) Nhấp Next Nhấp Install (Cài đặt) Chờ quá trình cài đặt chương trình kết thúc. Đảm bảo bạn đã đánh dấu vào ô "Launch OBS Studio" (Khởi động OBS Studio) ở giữa trang, rồi nhấp vào Finish (Hoàn tất). Đây là thao tác mở chương trình OBS Studio. Bạn cũng có thể mở OBS Studio bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng trên màn hình. Trong lần đầu tiên sử dụng OBS Studio, bạn thường được hỏi có muốn chạy Auto-Configuration Wizard (Chương trình chỉ dẫn thiết lập tự động) hay không. Hãy nhấp vào Yes và thực hiện theo yêu cầu. Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ mới. Hãy đặt tên cho đoạn phim mà bạn muốn lưu tại trường nhập dữ liệu ở phía trên cửa sổ. Bây giờ bạn đã có thể quay màn hình. Nếu bạn không muốn con trỏ chuột hiển thị trên màn hình trong khi quay, trước tiên hãy bỏ chọn ô "Capture Cursor" (Quay con trỏ chuột). Nếu bạn sử dụng nhiều màn hình, hãy nhấp vào khung lựa chọn "Display" (Màn hình), rồi chọn tên màn hình cần quay. Đó cũng là nút Start Recording mà bạn đã nhấp trước khi quay. Như vậy, video sẽ được lưu vào máy tính. Để xem lại đoạn phim vừa quay xong, bạn sẽ nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn, rồi chọn Show Recordings (Hiển thị các đoạn phim) trong trình đơn đang hiển thị.

Abstract: Mở trang OBS Studio bằng cách truy cập https://obsproject.com/ từ trình duyệt của máy tính. Nhấp vào nút Windows màu xanh lá ở gần đầu trang để tải tập tin cài đặt OBS Studio về máy tính. Tìm tập tin cài đặt vừa tải về. Nhấp đúp vào tập tin cài đặt OBS Studio để mở cửa sổ cài đặt. Cài đặt OBS Studio theo cách sau: Khởi động OBS Studio. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Nhấp vào ＋ ở bên dưới góc trái cửa sổ "Sources" (Nguồn), trong phần dưới góc trái cửa sổ OBS Studio để mở trình đơn. Nhấp vào lựa chọn Display Capture (Quay màn hình) ở gần phía trên cửa sổ đang hiển thị. Đánh dấu vào ô "Create new" (Tạo mới) ở gần phía trên cửa sổ. Đặt tên cho đoạn phim. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ. Nhấp OK một lần nữa để hoàn tất việc thiết lập quay. Nhấp vào Start Recording (Bắt đầu quay) trong phần bên dưới góc phải cửa sổ OBS Studio để bắt đầu quay màn hình. Nhấp vào Stop Recording (Dừng quay) khi hoàn tất.


Để chọn được phấn nền phù hợp, tốt nhất bạn nên đến cửa hàng vì tại đó có các sản phẩm thử giúp bạn biết phấn nền có cùng màu với da hay không. Sau khi tìm được sản phẩm phù hợp, bạn dùng cọ hoặc mút xốp để đánh một lớp phấn nền mỏng, đều lên mặt. Dùng kem lót trước khi sử dụng kem nền để chuẩn bị cho phần trang điểm. Đánh phấn nền lên vùng sáng màu nhất của cổ tay hoặc xương hàm để đảm bảo sản phẩm tiệp với màu da của bạn. Nếu bạn không thích trang điểm đậm nhưng vẫn muốn che khuyết điểm hoặc mụn thì hãy dùng sản phẩm che khuyết điểm. Sản phẩm này có rất nhiều loại, từ dạng lỏng đến dạng thỏi cùng nhiều tông màu khác nhau. Sử dụng sản phẩm che khuyết điểm bằng cách thoa một ít sản phẩm lên vùng da cần xử lý rồi tán đều. Hầu hết sản phẩm che khuyết điểm dạng lỏng đều được bán kèm cọ, còn dạng thỏi có thể chấm trực tiếp lên da. Để tìm đúng tông màu, bạn thoa một ít sản phẩm che khuyết điểm lên vùng da sáng màu của cổ tay để biết có tiệp với màu da hay không. Kẻ mí trên và mí dưới (nếu thích) một cách cẩn thận bằng những đường mảnh quanh toàn bộ mí mắt. Dùng cọ mascara chải mi từ sát mí mắt hướng lên rồi hướng ra ngoài để định hình hàng mi. Nhiều người chỉ kẻ mí mắt trên với kích thước đường kẻ tùy theo ý thích. Dùng dụng cụ uốn mi để tăng độ cong cho hàng mi. Đánh phấn mắt lên mí mắt để tăng thêm độ sâu và màu sắc. để thêm màu sắc và độ bóng cho môi của bạn. Hãy đến siêu thị, cửa hàng mỹ phẩm hoặc trung tâm mua sắm để có nhiều lựa chọn đối với son màu hoặc son bóng. Hãy chọn tông màu mà bạn thích và phù hợp với tông da của bạn rồi thoa đều lên môi. Ví dụ, làn da trắng sẽ thích hợp với son có tông màu hồng, còn da tối màu hơn thích hợp với son bóng hoặc son màu đỏ đậm. Sản phẩm dưỡng môi thông thường rất hiệu quả trong việc cấp ẩm cho môi. Đến cửa hàng mỹ phẩm để được nhân viên tư vấn cách chọn màu son phù hợp với bạn. Khi đánh phấn tạo khối, bạn dùng cọ to để đánh phấn lên vùng da đón nhận ánh nắng, chẳng hạn như phía trên trán, hõm má và sống mũi. Đánh phấn má lên gò má. Ban đầu bạn chỉ cần lấy một ít phấn vì việc thêm phấn tạo khối hoặc phấn má vẫn dễ hơn việc bôi đi. Gõ nhẹ lên cọ để giảm bớt lượng phấn vì bạn không cần nhiều phấn tạo khối hoặc phấn má để tạo sự khác biệt cho khuôn mặt. để chúng trông dày và đậm hơn. Nếu bạn có cặp lông mày nhạt hoặc chỉ muốn tạo một chút khác biệt, hãy mua bút kẻ lông mày. Sau khi chọn màu phù hợp, bạn sẽ kẻ những đường ngang ngắn dọc theo đường cong của lông mày. Lưu ý, không kẻ quá đậm vì bạn luôn có thể kẻ thêm nhiều đường hơn (nếu cần). Những đường kẻ ngắn sẽ trông như những sợi lông mày tự nhiên của bạn. Chọn bút kẻ lông mày cùng tông màu hoặc đậm hơn một tông so với lông mày tự nhiên của bạn.

Abstract: Chọn phấn nền cùng màu với tông da của bạn. Che vùng da khuyết điểm bằng sản phẩm che khuyết điểm giúp bạn có kiểu trang điểm tự nhiên. Chải mascara hoặc kẻ viền mắt để làm nổi bật đôi mắt. Chọn son màu hoặc son bóng Dùng phấn tạo khối hoặc phấn má để thêm màu sắc cho khuôn mặt. Tô vẽ lông mày


Trong khi cố gắng duy trì cân bằng, đôi lúc sẽ có những tình huống cần phải hài hòa giữa hai bên, đặc biệt nếu bạn có con. Đánh giá cuộc sống và công việc để xác định tình huống cần hợp chung hai vấn đề lại. Suy nghĩ về người thân và trách nhiệm cá nhân của bản thân. Các thành viên trong gia đình cũng như nhiệm vụ đòi hỏi mức độ quan tâm như thế nào trong lúc bạn đang làm việc? Ví dụ, nếu có con nhỏ, bạn cần phải sắp xếp thời gian làm việc tương ứng với lịch trình chăm sóc con cái. Hoặc, nếu là người chăm sóc chính cho con nhỏ và làm việc ở nhà, bạn nên tạm thời gạt bỏ công việc sang một bên và dành thời gian cho con cái khi cần. Đôi khi công việc buộc phải lấn át đời sống riêng tư. Ví dụ, nếu là nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe luôn phải túc trực điện thoại, có những lúc bạn sẽ phải hủy việc nhà để thực hiện công việc của mình. Nhu cầu công việc, học tập, hoặc cuộc sống rất dễ che lấp nhu cầu rèn luyện thể chất của bạn. Thật không may, việc bỏ mặc tình trạng sức khỏe của mình có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, chẳng hạn như bỏ lỡ công việc hoặc buổi học cũng như không thể tham gia sự kiện xã hội hay gia đình. Áp lực hoàn thành công việc khiến đầu óc căng thẳng, và nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Để giảm căng thẳng và có sức khỏe tốt, bạn nên thực hiện một số hoạt động thể chất vài lần một tuần, chẳng hạn như tham gia đội thể thao của công ty, đi bộ quanh dãy phố với người thân yêu, hoặc đến phòng tập tại địa phương. Ngoài tập luyện, bạn có thể hạn chế áp lực bằng cách ăn uống cân bằng mỗi ngày, ngủ đủ giấc, và theo đuổi sở thích của bản thân. Khi mà công việc, học hành, hoặc các mối quan hệ đòi hỏi thời gian và tâm huyết, chúng ta thường có xu hướng từ bỏ sở thích của bản thân để cố gắng đáp ứng những nhu cầu này. Vấn đề ở đây là việc từ bỏ sở thích sẽ khiến bạn căng thẳng hơn trong công việc lẫn cuộc sống. Bạn nên dành thời gian tiêu khiển cho bản thân và tiếp tục tham gia các hoạt động xã hội hay niềm đam mê bấy lâu nay. Cho phép bản thân nghỉ ngơi bằng cách theo đuổi sở thích sau khi hoàn thành khối lượng công việc lớn. Một cách khác để duy trì niềm đam mê đó là thêm vào lịch trình của bản thân. Thêm thời gian tham gia lớp chế tạo đồ gốm sứ hoặc câu lạc bộ sách vào thời gian biểu giống như khi sắp xếp các công việc chuyên môn hay nghĩa vụ gia đình. Ban đầu bạn có thể cảm thấy mình hơi thô lỗ hoặc ích kỷ, nhưng dần dần bạn sẽ nhận ra rằng việc từ chối một số công việc hoặc cơ hội sẽ giảm áp lực rất nhiều. Chỉ nói "có" đối với những yêu cầu đáp ứng ưu tiên và không xáo trộn thời gian biểu cố định của bạn. Dưới đây là cách nói "không": Thể hiện niềm cảm thông đối với mức độ quan trọng của yêu cầu bằng cách "Nghe có vẻ đây là cơ hội tốt, nhưng mà..." Giải thích chi tiết, chẳng hạn như "Thành thật mà nói thì vấn đề này nằm ngoài tầm kiến thức của tôi" hoặc "Tôi đang có quá nhiều việc cần phải hoàn thành đúng hạn." Đề nghị giải pháp thay thế. Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi không có khả năng này, nhưng có biết một người phù hợp". Nếu sự nghiệp và cuộc sống luôn chiếm hết thời gian của bản thân, bạn nên đưa ra quyết định giảm thiểu một phần. Nếu không, bạn sẽ luôn rơi vào tình trạng áp lực và khó chịu. Đánh giá cuộc sống nhằm xác định cần phải giảm bớt lĩnh vực nào. Bạn có hay phải chạy đi giải quyết công việc khẩn cấp trong khi đang ở nhà? Sếp có giao nhiệm vụ ngay phút chót? Bạn có đủ khả năng tài chính khi làm việc ít lại? Nếu câu trả lời đa số là "có", thì có thể sự nghiệp đã can thiệp quá sâu vào đời sống riêng tư, nhưng bạn có thể thử trao đổi với cấp trên về việc giảm bớt giờ làm việc hoặc khối lượng công việc. Nếu vừa đi làm vừa chăm con, bạn nên giảm thời gian làm việc để cảm thấy hài lòng hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ nói chung thường cảm thấy vui vẻ hơn khi cắt bớt thời gian làm việc để chăm sóc gia đình. Người yêu hoặc người bạn đời thường xuyên làm phiền lúc bạn đang làm việc chỉ vì những vấn đề nhỏ nhặt ở nhà hay trong gia đình? Hiệu suất làm việc giảm sút chỉ vì vui chơi qua đêm với bạn bè hoặc nửa kia? Bạn phải gạt bỏ công việc để giải quyết những chuyện vặt vãnh hoặc làm việc nhà quá nhiều? Chỉ cần một câu trả lời "có", đời sống riêng tư có thể đã ảnh hưởng đến công việc. Bạn nên quyết định đưa ra giới hạn với những yếu tố thường xuyên can thiệp đến sự nghiệp của mình.

Abstract: Đánh giá tình hình. Luôn bảo vệ sức khỏe của bản thân. Duy trì niềm đam mê. Học cách nói "không". Giảm bớt khối lượng công việc hoặc trách nhiệm gia đình.


Tắm có thể đánh thức và giúp bạn tỉnh táo cũng như bớt phê hơn. Tắm bằng nước lạnh có vẻ sẽ làm bạn tỉnh nhanh hơn, tuy nhiên nước ấm cũng có tác dụng tương tự. Để nước chảy lên mặt một chút khi tắm sẽ giúp bạn càng tỉnh táo hơn. Nếu không có thói quen dậy sớm, có lẽ bạn sẽ không biết cà phê có tác dụng như thế nào trong việc khiến bạn tỉnh táo và giữ tập trung. Hãy tự pha cho mình một cốc cà phê sau đó thưởng thức để gạt bỏ những mơ hồ trong cơn phê và trở nên tỉnh táo hơn. Lưu ý rằng chất cafein trong cà phê có thể làm tăng nhịp tim và khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn. Nếu đã bị lo lắng sẵn do cơn phê, bạn không nên uống cà phê hoặc chỉ uống khi đã trấn tĩnh lại. Khi tập thể dục, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra chất endorphin giúp làm dịu cảm giác lo lắng và khiến bạn tỉnh táo. Hãy tìm một vị trí thoải mái trên sàn nhà và tập một vài bài thể dục như chống đẩy, gập bụng, squat và kéo dãn cơ. Nếu không hứng thú với các bài tập thể dục, bạn có thể thử tập yoga. Nếu đang quá phê, bạn nên tránh tập thể dụng với dụng cụ hoặc tạ nặng để tránh tự làm mình bị thương. Giống như việc tập thể dục, đi dạo cũng giúp giải phóng chất endorphin và giúp bạn tỉnh táo hơn. Không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên ngoài trời cũng có thể làm giảm ảnh hưởng của cơn phê. Nếu bạn lo lắng về việc vô tình gặp phải ai đó khi đang phê, hãy chọn con đường có ít phương tiện qua lại và tránh đi gần các nhóm đông người. Nước nhỏ mắt giúp làm sạch mắt, khiến bạn tỉnh táo hơn, đồng thời cũng giúp giảm tình trạng mắt bị đỏ do phê thuốc.

Abstract: Đi tắm. Uống một cốc cà phê. Tập thể dục nhẹ nhàng để tỉnh táo hơn. Đi dạo. Nhỏ nước nhỏ mắt nếu cảm thấy chao đảo.


Nếu bạn bỏ sót một hoặc hai chỗ, đừng lo lắng! Bạn có thể dễ dàng bôi thêm một ít thuốc nhuộm vào da. Đeo găng tay cao su sạch vào, chà xát một lượng thuốc nhuộm cỡ một đồng xu vào lòng bàn tay, và nhẹ nhàng bôi đều vào vị trí mà bạn bỏ sót. Hãy nhớ thoa đều thuốc tại các góc cạnh của cơ thể để màu da của bạn sẽ trông đều hơn. Hãy nhớ hết sức cẩn thận không nên dùng quá nhiều thuốc nhuộm trong lần nhuộm thứ hai. Nếu bạn vô tình bôi quá nhiều thuốc nhuộm vào da, hãy dùng khăn giấy lau sạch ngay lập tức. Nếu một vài vùng da của bạn hình thành các vệt màu đậm, bạn có thể sẽ cần phải loại bỏ một ít thuốc nhuộm khỏi da. Sẽ khá khó khăn để có thể thực hiện điều này, nhưng may mắn thay, có một vài biện pháp khác nhau mà bạn có thể sử dụng:  Chà xát vùng da sẫm màu trong khi tắm. Sử dụng bàn chải chà da hoặc khăn mặt để chà mạnh tại vùng da sẫm màu. Màu nhuộm tại vị trí này sẽ phai mờ đôi chút. Sử dụng nước cốt chanh. Nhúng khăn giấy vào nước cốt chanh và thấm vào vùng da sẫm màu. Để khô hoàn toàn và để yên nước chanh trên da trong khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch da với nước. Khi lớp biểu bì của da bạn khô và bắt đầu bong tróc, màu nâu trên da cũng sẽ bắt đầu bong tróc và mờ dần. Để màu da rám nắng có thể tồn tại lâu hơn, hãy luôn dưỡng ẩm cho da bằng cách thoa sữa dưỡng da mỗi ngày. Sử dụng kem chống nắng khi phải ra ngoài bởi vì ngay cả làn da rám nắng cũng cần phải được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời để tránh làm khô da và gây tổn hại cho da. Sử dụng hỗn hợp tẩy da chết và/hoặc găng tay tẩy da chết với nước ấm để tẩy sạch lớp màu nhuộm. Bạn có thể phải rửa vài lần. Hãy nhớ dưỡng ẩm cho da. Sau đó bắt đầu lại quy trình đó. Nếu quên bước này, lớp màu nhuộm có thể bị tích lại ở một số vùng trên cơ thể như kẽ ngón tay hoặc khuỷu tay. Sau này, bạn sẽ khó mà cọ được chúng đi hơn và da bạn trông sẽ loang lổ. Hãy tập trung vào việc tạo ra một lớp nền mịn màng để lớp nhuộm da có thể phát triển.

Abstract: Bôi thêm thuốc nhuộm da tại những vị trí mà bạn bỏ sót. Loại bỏ vết thuốc nhuộm da tại những vùng da quá sẫm màu. Dưỡng ẩm cho da để duy trì màu da rám nắng. Hãy đảm bảo bạn đã kì cọ sạch lớp da nâu vào cuối tuần, hoặc khi bạn cảm thấy cần nhuộm lại.


. Khi bạn thất bại trong cuộc sống thì rất dễ lâm vào tình huống xấu. Thay vì cảm thấy thất vọng vì bản thân, hãy cố gắng duy trì sự điềm tĩnh. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn trải qua thất bại liên quan tới người khác, chẳng hạn như người yêu, cấp trên hay người quen thông thường. Nếu bạn xử lý mỗi quan hệ không tốt thì sự tin sẽ hao mòn. Tuy nhiên, nếu bạn xử lý một cách khéo léo và thoả đáng, bạn đã cho bản thân thấy rằng mình có khả năng và ý chí vững vàng. Ví như bạn không được thăng chức nhưng đồng nghiệp lại được chọn vào vị trí đó. Thay vì tự trách mình là kẻ thất bại, hãy tiếp cận người được thăng chức và chúc mừng họ. Hành động này thể hiện bạn là người đáng kính và nghiêm túc. Đây cũng coi như thực hành cho chiến thắng bởi vì nhắc đi nhắc lại về sự thất bại sẽ không thuận lợi như khi khoe khoang về thành công. Thậm chí khi bạn không tiếp cận "người thắng cuộc" (hay kịch bản này không phù hợp với hoàn cảnh của bạn), hãy cố gắng không suy nghĩ quá nhiều về sự thất bại. Hãy chấp nhận nỗi thất vọng và sắp xếp lại mọi việc. Đổ lỗi cho người khác là dấu hiệu không biết cách đối phó và mất khả năng nhận trách nhiệm. Nếu mọi chuyện không diễn ra như ý thì bạn cũng không nên đổ lỗi cho người khác. Đổ lỗi cho người khác, cho dù người đó cũng có một phần trách nhiệm, chỉ khiến bản thân thêm tổn thương. Thứ nhất, đổ lỗi cho người khác chỉ giảm nhẹ vai trò của bạn trong tình huống đó. Điều này cho phép bạn đổ mọi tội lỗi lên người khác mà không cần chịu trách nhiệm cho lỗi lầm hay đánh giá sai lầm của bản thân. Thứ hai, đổ lỗi thể hiện sự thiếu tôn trọng và cố ý với người khác. Đừng để việc đổ lỗi cho người khác hủy hoại trái tim bạn. Bạn cần hiểu rằng con người ai cũng mắc sai lầm (bản thân bạn cũng vậy) và phải nỗ lực học hỏi từ sai lầm đó. Khi bạn chịu trách nhiệm, bạn có thể vượt qua cảm giác oán giận một cách nhanh chóng và tìm ra giải pháp hoặc kế hoạch B. Khi con người cảm thấy thất vọng về bản thân hay một tình huống cụ thể trong cuộc sống, họ có xu hướng bỏ bê việc chăm sóc sức khỏe, và điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tự tin (tâm trạng). Hãy ngăn chặn sự thất bại trong tương lai bằng cách chăm sóc cơ thể nhẹ nhàng, cẩn thận. Mặc cho tình huống hiện tại thế nào, bạn cần ăn uống điều độ, đầy đủ vitamin, chất dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Ăn uống điều độ, năng hoạt động và ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện tâm trạng và sự tự tin. Rèn luyện thêm những bài tập thư giãn như giãn cơ hoặc thiền sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trí và lên kế hoạch đáp trả thất bại vừa qua. Hãy làm bất cứ điều gì giúp bạn thư giãn đầu óc và tĩnh tâm trở lại. Bạn có thể tập chạy, chơi với thú cưng hoặc đọc cuốn tiểu thuyết đặt trên bàn mấy tuần nay. Để tập thư giãn cơ bắp, bạn nên ngồi thoải mái trên ghế, hai chân song song với sàn, hai tay buông thẳng. Hít vài hơi thật sâu, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Bắt đầu với nhóm cơ mặt. Thu nhỏ nhóm cơ mặt và giữ im trong 5 giây. Chú ý đến cảm nhận khi co rút cơ. Sau đó, thả lỏng nhóm cơ và chú ý đến cảm nhận. Tiếp tục hít thở sâu và thực hiện lần lượt với từng nhóm cơ trên cơ thể. Có nhiều cách thiền khác nhau nhưng thiền từ bi là hiệu quả nhất trong tình huống này. Tìm một vị trí thoải mái và hít thở sâu, nhắm mắt lại. Cố gắng tập trung vào hơi thở, sau đó bắt đầu chú ý đến áp lực đang lan tỏa khắp cơ thể, hay bạn đang dồn nén căng thẳng, lo lắng. Hãy dành cho bản thân những từ ngữ tốt đẹp và từ bi, chẳng hạn như "Tôi có thể đối tốt với bản thân" và "Tôi có thể chấp nhận con người thật của mình." Nếu bạn mất tập trung hoặc cảm thấy choáng ngợp, hãy cố lấy lại sự tập trung vào hơi thở.

Abstract: Chấp nhận thất bại một cách rộng lượng Tránh đổ lỗi. Chăm sóc tốt cho cơ thể. Chăm sóc tốt cho tâm trí.


Đảm bảo chừa một đoạn ruột heo dài khoảng 15-18 cm thò ra ở đầu ống nhồi. Bạn cần nhớ rằng mỗi thanh xúc xích phải có một đoạn ruột heo khoảng 15 cm. Không buộc đầu đoạn ruột heo muối cho đến khi toàn bộ thịt đã được nhồi vào trong. Tay kia giữ hờ đoạn ruột heo muối khi nhồi thịt vào trong.. Bạn có thể huy động bạn bè hỗ trợ. Như vậy, người kia sẽ nhồi thịt vào máy xay trong khi bạn nắn chỉnh hình dạng xúc xích. Khi nhồi thịt vào ruột heo, bạn có thể nhìn thấy một số bong bóng nổi lên. Bạn chỉ cần đẩy lại ra ngoài để loại bỏ các bong bóng khí. Máy xay thịt sẽ tự động đẩy xúc xích ra khỏi ống nhồi, vì vậy bạn không phải lo về việc này. Bạn nên vặn thanh xúc xích theo chiều ngược lại để giữ cho chúng không bị bung khi tiếp tục vặn sang đoạn khác.. Bạn có thể cân nhắc vặn nút đầu tiên ở giữa thanh xúc xích dài, sau đó tiếp tục vặn ở giữa hai đoạn xúc xích ngắn hơn. Sau khi đã chia thanh xúc xích dài thành những đoạn ngắn hơn, bạn hãy buộc cả hai đầu dây xúc xích, vặn và buộc hai đầu ruột heo muối.. Không đậy kín để cho xúc xích được khô. Ngày hôm sau, bạn hãy cắt xúc xích thành từng đoạn ngay vị trí đã vặn.

Abstract: Lồng ruột heo muối vào phần nhồi xúc xích của máy xay thịt. Một tay đẩy thịt vào ống nạp thịt. Đẩy các bong bóng khí ra ngoài. Vặn thanh xúc xích làm đôi. Buộc đầu ruột heo. Cho xúc xích vào tủ lạnh. Hoàn tất.


Bệnh nhiễm virus không đáp ứng tốt với việc điều trị. Nhưng các nhà khoa học đã phát triển các loại vắc-xin có thể ngăn ngừa được nhiều loại bệnh nhiễm virus. Bạn nên nhờ bác sĩ giới thiệu loại vắc xin nào nên tiêm. Cho trẻ tiêm phòng sớm từ nhỏ có thể ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm tiềm tàng về sau. Cân nhắc tiêm phòng: Bệnh nhiễm phế cầu khuẩn, trong đó ngăn ngừa vi khuẩn gây viêm tai, viêm xoang, viêm phổi, viêm màng não và nhiễm trùng máu. Bệnh do vi khuẩn H influenza gây viêm đường hô hấp trên như viêm tai và viêm xoang. Vi khuẩn này cũng có thể gây ra bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng hơn như viêm màng não. Trẻ em từ 11 tuổi trở lên nên tiêm vắc xin phòng bệnh viêm màng não.  Không có bằng chứng nào cho thấy tiêm vắc xin gây ra bệnh tự kỷ ở trẻ. Việc tiêm vắc xin phải được phép của Bộ Y tế và phải được thử nghiệm toàn diện để chứng minh là có tác dụng. Tiêm phòng bệnh có thể cứu sinh mạng của trẻ. Người lớn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày thường có phản ứng miễn dịch kém và giảm khả năng đẩy lùi bệnh nhiễm trùng. Cố gắng ngủ 7-8 tiếng liên tục mỗi đêm để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Những thức ăn nạp vào có thể tác động mạnh mẽ đến khả năng chống lại bệnh tật. Hãy nuôi dưỡng cơ thể với thức ăn tự nhiên như hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh thức ăn chế biến vì trong đó thường có hàm lượng đường và chất béo bão hòa cao, gây hại cho cơ thể. Đảm bảo nạp đủ 1.000 mg vitamin C và 2.000 IU vitamin D mỗi ngày. Vitamins A và E cũng quan trọng nhờ đặc tính chống ô-xy hóa của chúng. Nếu biết ai đó bị bệnh, bạn nên giữ khoảng cách cho đến khi họ bình phục và không còn khả năng lây bệnh. Ngay cả khi không thấy dấu hiệu rõ ràng của bệnh ở môi trường xung quanh, bạn cũng nên thực hành việc giữ vệ sinh. Rửa tay sau khi rời khỏi nơi công cộng và luôn rửa tay trước khi ăn. Nếu không có sẵn nước để rửa tay nơi công cộng, bạn hãy đem theo mình một chai nước rửa tay nhỏ. Các nghiên cứu cho thấy rằng mức stress cao thực sự làm suy yếu phản ứng của hệ miễn dịch và khiến bạn dễ bị nhiễm bệnh. Dành ra một góc trong cuộc sống để thư giãn và tham gia các hoạt động mà bạn thấy hứng thú, và cố gắng tham gia mỗi khi có dịp. Yoga và thiền là những hoạt động được ưa chuộng, giúp mọi người giảm stress. Các bài tập thể dục cũng có tác động đáng kể đến stress. Cố gắng tập các bài tập rèn luyện thân thể mỗi tuần ít nhất 150 phút với mỗi lần từ 30 -40 phút. Khi tập thể dục, bạn chú ý nhịp tim phải phù hợp với lứa tuổi của mình. Tính nhịp tim bằng cách lấy 220 trừ đi số tuổi của bạn. Cố gắng đạt nhịp tim 60% -80% so với nhịp tim tối đa của bạn sao cho thích hợp với thể chất.

Abstract: Tiêm vắc-xin phòng bệnh. Ngủ đủ giấc mỗi ngày. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Tránh tiếp xúc với vi trùng. Giảm mức độ stress.