Hỏi về những sự việc cho thấy rằng họ không thích bạn. Hãy cởi mở và thẳng thắn nói lên những điều làm bạn bận lòng. Có thể vấn đề chưa được giải quyết ngay, nhưng nó sẽ giúp bạn biết liệu có phải người bạn đó không thích bạn hay chỉ đang giận về điều gì khác. Sẵn sàng hòa giải, đặc biệt nếu bạn nghĩ rằng người kia giận vì bạn đã làm điều gì đó không phải. Việc tỏ ra sẵn sàng thỏa hiệp và hòa giải sẽ khuyến khích bạn của bạn cũng làm điều tương tự. Khi trao đổi với về mối lo ngại của bạn, tốt hơn là bạn nên dùng những câu có chủ ngữ là "Tôi". Đừng bắt đầu bằng lời phàn nàn với từ "Bạn" (như "Bạn thật là…") khiến cho ý kiến của bạn mang tính khẳng định. Thay vào đó, bạn hãy bày tỏ cảm giác của mình khi người bạn kia làm điều không hay với bạn ("Tôi cảm thấy…") Sau đó, hãy kể ra hành vi của họ và giải thích tại sao nó khiến bạn cảm thấy như vậy. Điều này sẽ giúp lời nói của bạn giảm bớt hàm ý buộc tội. Nếu bạn cảm thấy mình sai nhưng không biết chắc là chuyện gì thì việc đưa ra câu hỏi mở có thể là ý hay. Bạn cần tạo cơ hội cho họ nói chứ không chỉ trả lời cho xong. Hỏi họ rằng liệu có phải có điều gì không ổn hoặc bạn đã làm gì sai. Đảm bảo dành thời gian và khoảng cách cho người đó sau khi bạn xin lỗi hoặc muốn họ đáp lại. Có thể họ có nhiều điều cần phải xử lý, và bạn không nên đòi có ngay câu trả lời. Cuộc đời dẫn dắt người ta đi theo những con đường khác nhau, và những con đường đó có thể không bao gồm bạn hoặc bạn bè cũ của bạn. Người bạn kia có thể có những mối quan tâm mới, và những người bạn mới của họ có thể chia sẻ với họ những quan tâm đó nhiều hơn bạn. Việc nhận ra một người bạn không còn thích mình nữa có thể gây nên một số cảm xúc tiêu cực. Mặc dù không nên đè nén cảm xúc quá mức, nhưng tốt nhất là bạn nên nhân dịp này để suy ngẫm nhiều hơn về bản thân mình. Cố gắng đoán xem bạn đang cảm thấy thế nào (giận dữ, sợ hãi, bẽ mặt) để xác định xem có thể làm gì tiếp theo. Tự hỏi bản thân rằng bạn nghĩ gì về hàm ý của người bạn kia. Không phải lúc nào người ta cũng biết tác động của lời nói và hành động mà họ gây ra cho người khác. Biết đâu bạn có thể nhận được lời xin lỗi khi nêu ra điều đó. Trường hợp nếu người kia cố ý xúc phạm thì có lẽ bạn nên suy nghĩ xem mình muốn duy trì tình bạn này đến mức nào. Có thể tình bạn của bạn đã (hoặc đang) trở nên độc hại. Điều này sẽ gây tổn hại cho bạn cả về thể xác và tinh thần, và nếu như thế thì bạn đừng ngần ngại chấm dứt mối quan hệ này. Người đó có phải là bạn bè thực sự không? Nếu hai người đã dần rẽ sang hai lối, đặc biệt là vào một lúc nào đó, thì có lẽ tình bạn này đang đến hồi kết thúc. Các dấu hiệu nhận biết tình bạn độc hại bao gồm: Người bạn đó xin bạn lời khuyên, nhưng sau đó lại coi thường và phớt lờ lời khuyên của bạn; trút những rắc rối của họ lên bạn trong khi không hề tỏ ý giúp đỡ những khi bạn gặp rắc rối; thường xuyên gây sự hoặc tranh giành và không bao giờ vui với thành công của bạn. Tình bạn đích thực là khi hai người luôn ủng hộ nhau, luôn kết nối với nhau và có thể thảo luận về những bất đồng với thái độ tôn trọng và đi đến giải pháp dung hòa. Tình bạn thực sự luôn đòi hỏi nỗ lực từ hai phía, và cả hai đều phải sẵn sàng bỏ công sức vào đó. Việc ép ai đó duy trì tình bạn với mình không phải là ý hay. Thực ra điều đó chỉ khiến sự việc thêm xấu đi. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn thất bại, mà chỉ là mọi thứ đã thay đổi.

Abstract: Nói chuyện với người bạn đó. Tự hỏi bản thân xem liệu có những thay đổi nào trong cuộc sống của bạn không. Đừng thủ thế. Đánh giá lại tình bạn. Chấp nhận sự thực.


Trước khi cố gắng bước vào trải nghiệm thoát xác, bạn cần quyết định một cách có ý thức là bạn sẽ có trải nghiệm đó! Hãy thường xuyên nhắc bản thân về mục đích của bạn và càng nhắc lại nhiều hơn khi thời điểm dự định thoát xác càng đến gần. Điều này đặc biệt quan trọng trong vài tiếng cuối cùng trước giờ được ấn định. Bạn có thể thử lặp đi lặp lại một cụm từ hoặc câu thần chú, chẳng hạn như "Hôm nay tôi sẽ rời khỏi thân xác của mình một cách có ý thức và sau đó quay trở về với nó." Chọn một thời gian cụ thể và tìm một "khu vực thực hành" dễ chịu và quen thuộc bên ngoài chiếc giường bạn thường nằm, nơi mà trải nghiệm thoát xác sẽ diễn ra. Khu vực này phải yên tĩnh và thoải mái mà bạn có thể tập trung mà không bị phân tâm. Ví dụ, bạn có thể quyết định "Tôi sẽ có trải nghiệm thoát xác vào đêm mai sau khi đi ngủ", sau đó ấn định chiếc ghế xô pha là nơi bạn dự định thoát xác. Điều quan trọng là chọn địa điểm không phải là giường ngủ thường ngày của bạn. Nếu không, có khả năng bạn chỉ ngủ thiếp đi thay vì bước vào trạng thái thoát xác! Hãy xem như khu vực này là một không gian để khám phá bản thân. Thậm chí bạn có thể trang trí để tạo nên cảm giác đặc biệt hơn. Ví dụ, bạn có thể treo những quả cầu pha lê để tạo ra sự rung cảm thuộc về một thế giới khác. Ngủ trên chiếc giường thường ngày và đúng giờ như thường lệ. Khi chuẩn bị đi ngủ, bạn hãy đặt báo thức trên đồng hồ hoặc trong điện thoại để thức dậy sau 4 tiếng chìm vào giấc ngủ. Dựa vào thời gian đi vào giấc ngủ nhanh hay chậm, có thể bạn phải điều chỉnh báo thức cho phù hợp. Báo thức phải reng sau khi bạn đã có nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ REM sâu (giấc ngủ chuyển động mắt nhanh). Khi bắt đầu lơ mơ ngủ, bạn hãy cố gắng tập trung hoàn toàn vào mục đích tạo trải nghiệm thoát xác. Đây sẽ là điều cuối cùng mà bạn nghĩ đến một cách có ý thức trước khi ngủ thiếp đi. Nếu nhận thấy ý nghĩ đi lan man, bạn hãy nhẹ nhàng hướng suy nghĩ quay về mục đích của bạn. Bạn có thể lặp lại cụm từ hoặc câu thần chú đã chọn để khẳng định mục đích. Khi thức giấc sau tiếng chuông báo thức, bạn hãy ra khỏi giường. Ngồi yên lặng khoảng 15 phút, sau đó chuyển sang ghế xô pha hoặc nơi mà bạn đã chọn để có trải nghiệm thoát xác. Cố gắng xua tan mọi ý nghĩ trong đầu và chỉ nghĩ về mục đích thoát xác. Tắt tiếng điện thoại và đảm bảo bạn không bị thú cưng hoặc người thân trong nhà cắt ngang trong suốt buổi thực hành. Khi đã di chuyển ra địa điểm đã chọn, bạn hãy nằm xuống với tư thế nằm ngửa thoải mái. Bạn có thể để hai cánh tay hai bên sườn hoặc chắp hai bàn tay trên ngực sao cho dễ chịu nhất. Thầm nhắc đi nhắc lại mục đích của bạn. Ví dụ, bạn có thể tự nói với mình "Bây giờ tôi đang rời khỏi thân xác mình", hoặc "Bây giờ tôi sẽ có trải nghiệm thoát xác". Khi đã cảm thấy thoải mái, bạn hãy nhắm mắt và tưởng tượng mình đang rời khỏi nơi đang nằm. Dạo bước qua các phòng khác trong nhà, nhìn vào các đồ vật quen thuộc và khám phá từng vật cụ thể. Giữ tâm trạng bình tĩnh và cởi mở với trải nghiệm này. Ví dụ, bạn có thể thấy mình bước đến ngắm bức tranh treo trên tường hoặc chọn một vật trang trí mà bạn yêu thích trên kệ. Tránh suy nghĩ hoặc tập trung vào thân thể của bạn. Khi đã quen hơn với kiểu hình dung này, bạn có thể thử khám phá bên ngoài ngôi nhà của mình. Ví dụ, hãy thử bước xuống con đường bên ngoài nhà, thậm chí tưởng tượng bản thân đang lơ lửng bên trên khu phố. Trong khi hình dung mình đang khám phá ngôi nhà, bạn hãy nhắc lại mục đích về trải nghiệm thoát xác. Tiếp tục tập trung có ý thức vào các ý nghĩ này khi trôi dần vào giấc ngủ. Trường hợp lý tưởng nhất, bạn sẽ bước vào trạng thái thoát xác trong thời gian chuyển tiếp trở lại giấc ngủ. Trạng thái thoát xác xảy ra khi bạn đang ngủ thiếp đi có thể là một dạng của giấc mơ sáng suốt. Mục tiêu ở đây là duy trì ý thức và điều khiển được trải nghiệm khi bạn bước vào giấc ngủ REM. Đừng thất vọng nếu lần đầu bạn không thành công! Có thể bạn cần phải thực hành kỹ thuật này nhiều lần trước khi đạt được kết quả mong muốn. Hãy xem quá trình này là một buổi thiền thư giãn, và đừng chỉ tập trung vào kết quả. Sau mỗi buổi thực hành, bạn hãy ghi lại mọi chi tiết dù là nhỏ nhặt nhất trong nhật ký dành riêng cho trải nghiệm thoát xác. Cuốn nhật ký sẽ giúp bạn thực hiện và hiểu các trải nghiệm của bạn. Bạn cũng có thể theo dõi tiến trình dễ dàng hơn!

Abstract: Đặt ra mục đích tích cực và quả quyết. Ấn định thời gian và địa điểm thoát xác. Đặt báo thức reng sau giờ ngủ 4 tiếng. Chìm vào giấc ngủ trên chiếc giường quen thuộc và suy nghĩ về mục đích của bạn. Chuyển sang "khu vực thực hành" sau khi báo thức reng. Nằm xuống và vẫn tiếp tục tập trung vào mục đích tạo trải nghiệm thoát xác. Tưởng tượng bạn đang rời khỏi thân xác và khám phá ngôi nhà của mình. Tiếp tục tập trung vào trải nghiệm thoát xác khi bạn chìm lại vào giấc ngủ. Hãy kiên nhẫn và ghi lại các trải nghiệm của bạn trong nhật ký.


Nếu người đó thật sự yêu thương bạn, vậy thì anh ấy/cô ấy sẽ không chỉ mở lòng với bạn mà còn lắng nghe bất cứ điều gì mà bạn nói – cho dù trước đây anh ấy/cô ấy đã nghe hết tất cả. Mặc dù anh ấy/cô ấy sẽ không phải là chú chó nhỏ quanh quẩn bên bạn, nhưng anh ấy/cô ất sẽ ở bên để lắng nghe suy nghĩ của bạn. Anh ấy/cô ấy sẽ gật đầu và trả lời thật thận trọng và không ngắt lời bạn thay vì chuyển sang chủ đề khác mà anh ấy/cô ấy muốn nói về. Một phần của tình yêu chỉ đơn giản là có thể lắng nghe chứ không phải chỉ là có thể nói chuyện. Kể cả những lúc không được thuận tiện. Chắn hẳn, nếu bạn muốn cùng đi uống hay ăn một bữa thật ngon miệng, người đó sẽ luôn sẵn lòng, nhưng nếu lúc bạn muốn ai đó chở bạn từ sân bay về hay một ai đó dắt chú chó của bạn đi dạo khi bạn bị ốm thì sao? Nếu người đó thật sự yêu bạn, vậy thì anh ấy/cô ấy sẽ ở bên bạn kể cả những lúc vui vẻ cũng như những lúc khó khăn. Nếu người đó chỉ ở bên bạn những lúc bạn hạnh phúc, vô tư lự hay vui vẻ nhưng lại biến mất ngay khi bạn buồn bã hay cáu kỉnh, vậy thì đó không phải là tình yêu. Yêu tức là sẽ luôn ở đó vì một người, cho dù có chuyện gì xảy ra đi nữa. Thật lòng yêu một ai đó đồng nghĩa với việc chấp nhận thất cả những mặt tích cực và tiêu cực của người đó, và ở bên họ trong suốt những lúc vui buồn. Nếu một người thật sự yêu thương bạn, anh ấy/cô ấy sẽ đổ xăng cho bạn khi bạn quá bận rộn, mua đồ ăn giúp bạn hoặc mang cháo gà tới cho bạn khi bạn bị ốm phải ở nhà. Những điều đó không nhất thiết phải xảy ra liên tục hay quá nhiều, nhưng nếu người đó yêu bạn, anh ấy/cô ất sẽ muốn làm những việc để khiến bạn cười và giúp cuộc sống của bạn trở nên dễ dàng hơn. Tình yêu đích thực không chỉ là về việc những gì bạn có thể nhận được từ người kia mà nó còn là về những gì mà bạn có thể cho đi nữa. Nếu người đó thật sự yêu bạn, anh ấy/cô ấy sẽ làm những điều tốt đẹp cho bạn mà không cần bạn phải đòi hỏi. Đôi lúc bạn cũng cần phải gợi ý rằng bạn cần được giúp đỡ hay hỗ trợ. Nếu lúc nào bạn cũng phải yêu cầu anh ấy/cô ấy làm một điều gì đó tuyệt vời dành cho bạn vậy thì có lẽ đó không phải là tình yêu thật sự. Một phần của tình yêu đó là luôn mong muốn được ở bên cạnh người mà bạn yêu, cho dù điều đó là thiếu thực tế. Nếu một người thật sự yêu thương bạn, anh ấy/cô ấy sẽ muốn được ở bên bạn – rất nhiều. Điều này không đồng nghĩa với việc rằng người đó sẽ muốn bám dính lấy bạn, nhưng nó có nghĩa là họ sẽ tận dụng mọi cơ hội có thể để gặp bạn. Nếu người đó thật sự yêu bạn, anh ấy/cô ấy sẽ không chỉ muốn ở bên cạnh bạn, mà họ cũng sẽ biết được khi nào nên cho bạn không gian riêng và để bạn làm những việc của chính mình. Nếu một người muốn ở bên cạnh bạn mọi lúc, vậy thì đó không phải là tình yêu — mà là cuồng si. Khi tình yêu dần trưởng thành, hai người sẽ nhận ra rằng họ cần phải làm những việc riêng của bản thân để duy trì giá trị tồn tại của chính mình. Nếu người đó muốn được ở bên cạnh bạn mọi lúc mọi nơi, vậy thì đó có thể là tín hiệu chứng tỏ người đó cảm thấy không an toàn hơn là tình yêu đích thực. Tình yêu đích thực chính là thấu hiểu. Mặc dù nghe có vẻ khá nhàm chán nhưng người đó cần phải thật sự "hiểu được" bạn để có thể dành tình yêu cho bạn. Nếu người đó thật sự thấu hiểu tâm trạng của bạn, biết được bạn muốn gì và không muốn gì, những điều sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ trước cả khi bạn tự mình nhận ra được, vậy thì đó chính là tình yêu đích thực. Bạn hoàn toàn có thể giữ lại một khía cạnh bí ẩn đối với người kia – bạn không nhất thiết cần phải được thấu hiểu 100%, nhưng bạn cần phải có cảm giác rằng gần như lúc nào người kia cũng thật sự hiểu được thái độ và quan điểm của bạn. Điều này cũng cần phải đúng kể cả khi đó không phải là điều tốt đẹp nhất cho anh ấy hay cô ấy. Nếu một người thật sự yêu bạn, anh ấy/cô ấy sẽ hiểu được rằng có một việc mà bạn phải làm có thể sẽ không mang đến điều tốt nhất cho họ, hay thậm chí đồng nghĩa với việc là hai bạn phải xa nhau một thời gian. Nếu anh ấy/cô ấy thật lòng yêu bạn, anh ấy/cô ấy sẽ hiểu rằng bạn phải dành kỳ nghỉ hè tại một hòn đảo xa xôi để theo đuổi sự nghiệp nghiên cứu sinh học biển, hoặc rằng bạn sẽ phải về nhà sớm để được nghỉ ngơi đầy đủ trước một bài kiểm tra thay vì dành thời gian cả đêm với anh ấy hay cô ấy. Nếu người đó lúc nào cũng chỉ muốn điều tốt nhất cho cả hai, vậy thì có lẽ họ không thật sự xem bạn như một cá nhân độc nhất với nhu cầu và mong muốn của chính bạn. Nếu người đó thật sự yêu bạn, họ sẽ không chỉ ở bên bạn trong những lúc vui vẻ - họ sẽ ở bên để giúp đỡ bạn hoàn thành mục tiêu và tiến bước trong cuộc sống của bạn. Nếu người đó yêu bạn, họ sẽ ở dưới khán đài và cổ vũ cho bạn suốt trận bóng đá, họ sẽ ở bên để xem bạn bảo vệ luận án của bản thân và họ sẽ ở bên để đưa bạn tới nơi phỏng vấn xin việc. Và họ sẽ ở đó bất cứ khi nào bạn muốn nói chuyện về một điều gì đó có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với bạn. Nếu người đó thật sự yêu thương bạn, họ sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu của mình hoặc theo đuổi sở thích của bạn, cho dù điều đó không liên quan gì tới họ.

Abstract: Hy vọng được lắng nghe. Xem liệu người đó có luôn ở đó vì bạn hay không. Cân nhắc tới những điều tốt đẹp mà người kia đã làm cho bạn. Xem liệu người đó có muốn ở bên bạn mọi lúc hay không. Hãy để họ cho bạn không gian riêng. Xác định xem liệu người đó có thật sự hiểu bạn. Xem xét xem liệu người đó có mong muốn những điều tốt đẹp nhất dành cho bạn hay không. Tìm kiếm sự ủng hộ.


Với dự án đầu tiên, hãy tạo một ví dụ nhỏ nhưng điển hình cho thể loại yêu thích của bạn, chẳng hạn như game platformer hay nhập vai. Trước khi bắt đầu hãy viết ý tưởng game ra giấy, trả lời cho những câu hỏi sau: Thành phần chính của game là gì ("cốt lõi" của game)? Có thể là chiến đấu với kẻ thù, giải câu đố hoặc trò chuyện với nhân vật khác. Bạn muốn diện mạo game như thế nào? Ví dụ, nếu chiến đấu với kẻ thù thì có thể chế tạo nút thời-gian-thực hoặc nhiều hướng đi dựa trên quyết định. Game thiên về hội thoại có thể để người chơi hình thành cốt truyện dựa trên quyết định của họ, họ có thể hiểu nhân vật và thế giới game nhiều hơn. Tâm trạng của game là gì? Đáng sợ, vui vẻ, bí ẩn, háo hức? Nếu sử dụng công cụ chế tạo game lần đầu tiên, đây là cơ hội tốt để làm quen với chúng. Tìm hiểu cách đặt phông nền, vật thể và di chuyển nhân vật. Nếu có thể, tạo vật thể mà người chơi có thể tương tác, hoặc tìm phần mềm tự tạo vật thể xem chúng có được tích hợp sự tương tác hay không. Nếu không chắc về vấn đề gì đó, hãy đặt câu hỏi trên trang web của công cụ đó hoặc tìm kiếm trên mạng để được giúp đỡ. Đừng vội lo lắng về hiệu ứng ánh sáng hay yếu tố đồ họa khác. Bạn có thể điều chỉnh nhỏ trên phần mềm chế tạo game, hoặc hệ thống được xây dựng phức tạp hơn. Sau đây là một số ví dụ: Nếu bạn làm game platformer, bạn có muốn nhân vật có thể nhảy cao gấp đôi hay thực hiện một chuyển động "đặc biệt"? Tùy chỉnh chiều cao nhân vật có thể nhảy, hay một phản ứng khác khi chạm nhẹ, giữ phím, hay chọn nhiều kiểu nhảy khác nhau? Nếu bạn làm game nhập vai hành động hoặc kinh dị, nhân vật sẽ dùng vũ khí gì? Chọn 2 hoặc 3 vũ khí để người chơi có thể nâng cấp hoặc dùng thử. Cố gắng lựa chọn những vũ khí thích hợp nhất. Ví dụ, vũ khí có tính sát thương cao, làm bị thương nhiều kẻ thù, hoặc làm kẻ thù yếu đi. Đừng chọn tùy chọn tốt nhất với toàn bộ mục đích trừ khi mang lại giá thành cao (một câu thần chú làm tăng mana, hay vũ khí biến mất sau 1 lần sử dụng). Với game hội thoại, bạn có muốn người chơi lựa chọn dòng thoại được liệt kê trên màn hình, hay chỉ nghe, hay thực hiện nhiệm vụ để mở khóa hội thoại, sau đó quay lại để tiếp tục nghe? Bạn có muốn người chơi tìm được mọi thứ chỉ trong một lần chơi, hay chia thành nhiều đường và kết thúc khác nhau? 3 đến 5 mức độ ngắn là lựa chọn không tồi với game đầu tay, bạn có thể mở rộng nó sau này. Ghi nhớ thiết kế "cốt lõi của game" trong đầu, tạo độ khó khác nhau ở các mức độ. Bạn có thể xếp mức độ theo thứ tự, hoặc tách riêng rồi hợp lại sau khi hoàn thành. Game platformer thường giới thiệu nền tảng di chuyển hoặc kẻ thù nhanh hơn. Game hành động có thể giới thiệu nhiều kẻ thù hoặc một kẻ thù mạnh, khó đánh bại nếu không có vũ khí và chiến thuật cụ thể. Game đố vui thường gắn với một loại câu đố, hoặc dùng nhiều phiên bản khó cho từng mức độ, hoặc giới thiệu công cụ hoặc chướng ngại vật mới yêu cầu người chơi "động não" nhiều hơn. Đây thường được coi là "cơ học thứ hai" hay "lập lại trò chơi". Bằng cách sử dụng cốt lõi cơ học của game như nhảy cao, người chơi nâng cao lần chơi thứ hai, chẳng hạn như nhảy vào kẻ thù hoặc thu thập vật phẩm. Lượt này có thể đem đến thành tích và mục tiêu dài hạn như tiếp cận được mức độ cuối cùng, tiết kiệm tiền nâng cấp hoặc "phá đảo" game. Như bạn có thể thấy ở ví dụ trên, bạn đã thêm những điều trên vào mà không hề nhận ra. Chỉ cần đảm bảo người chơi có thể tìm ra mục tiêu. Nếu người chơi chơi 10 phút và nghĩ rằng trò chơi chỉ là bắn kẻ thù thì họ sẽ thấy nhàm chán. Nếu họ giết kẻ thù và lấy được tiền, họ sẽ tìm thấy mục tiêu (thu thập tiền thưởng) và phần cốt lõi của game sẽ đưa họ tiến về phía trước. Thử từng mức độ nhiều lần, nhờ người quen hoặc bạn bè giúp. Thử tiếp cận game theo nhiều cách khác nhau, bao gồm các phương pháp bạn chưa từng thử như bỏ qua nhiệm vụ và đi thẳng tới trùm cuối, hoặc thắng game bằng cách chọn toàn vũ khí "yếu" hay nâng cấp. Đây là một quá trình gian nan có thể khiến bạn bực bội nhưng là cách duy nhất để cải thiện game. Chỉ cung cấp cho người chơi thử đủ thông tin để bắt đầu chơi. Họ cần hiểu mình đang thực hiện một tiến trình công việc, và cách sử dụng phím kiểm soát cơ bản. Họ không cần biết thông tin khác. Để người chơi thử điền vào mẫu phản hồi để bạn thu thập, so sánh thông tin dễ dàng hơn.. Việc này cũng cho phép bạn giải đáp những thắc mắc mà bạn chưa nắm vững. Người chơi thử thích hợp nhất là những người không biết bạn, hay không bị ép buộc phải tán dương game của bạn. Mặc dù có thể tìm được nhiều tài nguyên game miễn phí trên mạng, bạn vẫn nên dành thời gian để tự điều chỉnh những điểm chưa phù hợp. Tìm hiểu đồ họa điểm ảnh nếu muốn điều chỉnh đồ họa đơn giản trong game 2D, hoặc dùng phần mềm OpenGL cho dự án game 3D đầy tham vọng. Thêm hiệu ứng ánh sáng để cổ vũ người chơi đi qua đường chính ra khỏi phòng, và hiệu ứng tấn công bắt mắt thay phông nền động. Thêm hiệu ứng âm thanh khi đi, tấn công, nhảy, v. v. Bạn có thể thay đổi và chơi thử nhiều lần, và ra mắt game ngay khi phần hình ảnh và âm thanh đạt tiêu chuẩn. Xin chúc mừng!

Abstract: Chọn chủ đề. Tạo mức độ đơn giản. Thiết kế phần cốt lõi của game nếu cần. Tạo một vài mức độ. Tạo mục tiêu trung bình và dài hạn. Chơi thử. Đánh bóng đồ họa và âm thanh.


Bạn sẽ pha chế dung dịch bằng hàn the, đường, và nước, rồi sau đó nhúng bông gòn vào dung dịch này. Bạn cần chuẩn bị những thành phần sau đây: ½ cốc (100 gram) đường 1 ½ thìa xúp hàn the 1 ½ cốc (350 ml) nước ấm Lọ Bông gòn Đĩa cạn, hộp nhỏ, hoặc nắp vung (tùy chọn) Hàn the là chất để diệt kiến, và đường dùng để thu hút chúng lại gần hàn the. Kiến không xem hàn the là nguồn thức ăn nên sẽ không lại gần, do đó đường là mồi nhử hiệu quả. Thao tác này là để trộn hàn the và đường với nhau. Bạn có thể sử dụng nước nguội, nhưng nước ấm giúp hòa tan đường và hàn the. Nước sẽ biến hàn the và đường thành dung dịch, giúp bạn dễ nhúng bông. Tiếp tục khuấy cho đến khi đường và hàn the hòa tan với nhau hoặc làm ẩm hai thành phần này. Số lượng bông gòn sẽ tương ứng với số lượng kiến trong nhà. Nếu dung dịch còn thừa, bạn có thể cất trữ bằng cách đậy nắp lọ và bảo quản ở nơi khô ráo thoáng mát. Tập trung vào đường đi của kiến; bạn nên đặt bông gòn ngay trên đường đi của chúng. Nếu tìm được điểm xuất phát của đàn kiến, bạn có thể đặt bông gòn ở gần đó. Cách này khiến cho chúng tiếp cận chất độc nhanh hơn. Nếu không muốn sàn nhà hoặc rìa cửa sổ bị bẩn và bám dính, bạn có thể đặt bông gòn vào hộp nhỏ, sau đó đặt hộp ở vị trí xác định. Ngoài ra bạn có thể dùng đĩa cạn hoặc nắp lọ. Bất kể chọn vật gì, bạn không nên dùng chúng để đựng thức ăn một lần nữa. Hàn the rất độc đối với con người và thú cưng. Nếu tìm được hang ổ của đàn kiến, bạn có thể bịt kín bằng nhựa dính hoặc bột dính. Cách này ngăn đàn kiến không quay trở lại. Thực hiện bước này sau khi đã diệt hết toàn bộ đàn kiến.

Abstract: Chuẩn bị dụng cụ. Đổ đường và hàn the vào lọ. Đậy nắp lọ và lắc đều. Mở lọ và thêm nước. Dùng thìa, nĩa hoặc đũa trộn đều. Nhúng bông gòn vào dung dịch. Sắp đặt bông gòn đã thấm dung dịch. Cân nhắc chặn đứng tổ kiến.


Đặt ca vào trong lò vi sóng, và dùng nắp đi kèm đậy miệng ca lại. Sau đó, đóng cửa lò và điều chỉnh nhiệt độ cao trong khoảng một phút. Mở cửa lò vi sóng và mở nắp đậy cẩn thận. Lòng trắng trứng đông lại, nhưng lòng đỏ vẫn có thể còn lỏng.Nếu lòng trắng trứng vẫn còn lỏng sau 1 phút, đóng cửa lò và luộc thêm 15 giây. Kiểm tra trứng một lần nữa, đảm bảo lòng trắng trứng không còn chảy lỏng. Sau bước này thì trứng đã chín, mở nắp đậy cẩn thận, và lấy ca ra khỏi lò vi sóng. Sử dụng thìa sâu lòng để vớt trứng bỏ lên đĩa hoặc tô. Thêm một ít muối và tiêu vào miếng trứng luộc. Bây giờ bạn đã có thể thưởng thức món ăn của mình.

Abstract: Luộc trứng ở nhiệt độ cao khoảng một phút. Chắc chắn rằng trứng được luộc chín trước khi dùng. Dùng thìa vớt trứng ra đĩa. Rắc muối và tiêu để thêm gia vị cho trứng.


Thao tác này sẽ mở trang tài khoản Twitter của bạn nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhấp vào Log in (Đăng nhập), rồi nhập thông tin tài khoản (địa chỉ email/tên người dùng/số điện thoại, mật khẩu) và nhấp vào Log in. Đó là hình tròn có ảnh đại diện của bạn hiển thị ở phía trên góc phải trang. Màn hình sẽ hiển thị một danh sách lựa chọn. Thao tác này sẽ chuyển trang cá nhân sang chế độ "Edit" (Chỉnh sửa). Bạn có thể thay đổi từng ảnh bằng cách nhấp vào ảnh cần thay đổi, chọn Upload photo (Tải ảnh lên) trong trình đơn đang hiển thị, chọn một ảnh, và nhấp vào Open (Mở). Ảnh bìa nên là hình ảnh làm tăng giá trị cồng đồng của bạn (chẳng hạn như ảnh thuyết trình tại hội nghị hoặc trình diễn trên sân khấu). Ảnh đại diện nên là ảnh chân dung toát lên sự chuyên nghiệp (hoặc ít nhất ảnh có ánh sáng và chất lượng tốt). Bạn sẽ thấy tên Twitter đã chọn trong trường nhập dữ liệu ở bên trái trang. Nếu tên Twitter của bạn không phải là tên thật (hoặc nghệ danh, nếu bạn là nghệ sĩ hoặc diễn viên), hãy gõ tên thật của bạn vào trường này. Gõ nơi bạn đang sống vào trường "Location" (Địa điểm) ở bên trái trang. Nhiều người nhập địa điểm ngớ ngẩn hoặc không tồn tại vào trường "Location", nhưng bạn cần dùng địa điểm cụ thể của mình (chẳng hạn như tên thành phố hoặc tỉnh) để Twitter xem xét việc xác thực. Tại trường Website, bạn sẽ đặt đường dẫn đến thành tựu trực tuyến ấn tượng nhất của mình, chẳng hạn như trang thông tin tác giả, kênh YouTube, hoặc trang khởi nghiệp. Trang web mà bạn chọn nên cung cấp thông tin chứng minh bạn xứng đáng được xác thực. Ví dụ, nếu có trang thông tin tác giả trên một trang tin tức (chẳng hạn như Tuổi Trẻ), bạn nên chèn đường dẫn đến trang đó. Luôn giới thiệu trang web được cho là thành tựu trực tuyến ưu tú nhất của bạn. Ví dụ, nếu bạn từng là nhà văn và trở thành chủ nhà xuất bản, hãy bổ sung trang web mà bạn sở hữu vào phần thông tin cá nhân. Đây chỉ là bước thu thập thông tin thông thường; Twitter muốn đảm bảo họ có nhiều thông tin về bạn khi quyết định xác thực tài khoản. Bạn sẽ nhập ngày sinh vào trường "Birthday" ở bên trái trang. Phần giới thiệu bản thân giữ vai trò quan trọng trong việc chứng minh với Twitter (và người đọc) rằng bạn xứng đáng nhận được trạng thái xác thực; hãy bổ sung những thông tin sau: Công việc và dịch vụ công mà bạn đảm nhiệm (miêu tả vai trò của bạn một cách ngắn gọn) Đề cập các tài khoản mà người khác có thể liên hệ để xin thông tin tham khảo (chẳng hạn như bạn có thể viết "Biên tập viên tại @wikihow" thay vì "Biên tập viên wikiHow" tại đây) Một hoặc hai thành tựu cá nhân nổi trội (ví dụ, "CEO của [tên công ty]") Một dòng giới thiệu hài hước (miễn là không làm ảnh hưởng đến phần thông tin còn lại) Bạn cũng có thể nâng vị trí của mình lên trong một số ngữ cảnh. Ví dụ, nếu bạn sở hữu một "công việc kinh doanh nhỏ" chuyên biên tập tác phẩm của người khác, bạn có thể tự gọi bản thân là "chủ doanh nghiệp" hoặc thậm chí gọi bản thân bằng chức danh "CEO". Thao tác này sẽ lưu và hiển thị thay đổi trên trang cá nhân của bạn. Khi trang cá nhân của bạn đáp ứng đủ các điều kiện xác thực của Twitter, bạn đang tiến gần hơn đến việc nhận dấu tích nhỏ bên cạnh tên của mình.

Abstract: Mở Twitter bằng cách truy cập https://twitter.com/ trên trình duyệt. Nhấp vào biểu tượng trang cá nhân. Nhấp vào Profile (Trang cá nhân) ở gần phía trên danh sách lựa chọn để mở trang này. Nhấp vào lựa chọn Edit profile (Chỉnh sửa trang cá nhân) ở bên trái trang cá nhân. Thay đổi ảnh đại diện và ảnh bìa. Sử dụng tên thật. Thêm một địa điểm cụ thể. Liên kết với trang web. Thêm ngày sinh. Bổ sung thông tin vào phần giới thiệu bản thân tại trường nhập dữ liệu bên dưới tên của bạn ở bên trái trang. Nhấp vào Save changes (Lưu thay đổi) ở phía trên góc phải trang.


Nếu tập tin của bạn là định dạng JPEG nhưng phần mở rộng không đúng, chẳng hạn gõ nhầm thành ".JGP" thay vì ".JPG" thì có thể sử dụng cách này. Cách này không thể "chuyển đổi" ảnh sang định dạng JPEG về mặt kỹ thuật. Nếu ảnh của bạn không phải là định dạng JPEG, đổi phần mở rộng có thể làm hỏng tập tin. Hãy tham khảo các phương pháp khác nếu muốn chuyển ảnh sang định dạng JPEG. Phần mở rộng tập tin không phân biệt dạng chữ. .JPG và .jpg đều như nhau. Trước khi tiến hành, ghi lại định dạng gốc của tập tin để có thể đổi lại nếu cần. Có thể tập tin được lưu trên màn hình nền, trong thư mục riêng biệt mà bạn có thể truy cập qua Finder hoặc Windows Explorer. Trên Windows, bạn có thể bỏ qua bước này. Với người dùng Mac, bạn nhấp chuột vào ảnh một lần, chọn "File" > "Get Info" (Xem thông tin). Nhấp vào mũi tên cạnh "Name and Extension" (Tên và Phần mở rộng) và bỏ dấu tích trong mục "Hide Extension" (Ẩn Phần mở rộng). Nhấp vào "Save". Xóa mọi thứ sau dấu "." trong tên tập tin. Trên Mac, nhấp vào ảnh một lần và nhấn ⏎ Return. Nhấp vào cuối phần mở rộng tập tin và nhấn Delete cho tới khi xóa hết mọi thứ sau dấu (.). Trên Windows, nhấp chuột phải vào ảnh và chọn "Rename" (Đổi tên). nhấp vào cuối phần mở rộng và nhấn phím ← Backspace để xóa mọi thứ sau dấu (.). Viết hoa hay viết thường đều được. Tên tập tin phải có dạng: image.jpg. Nhấn ↵ Enter hoăc ⏎ Return. Khi sử dụng Mac hoặc PC, bạn sẽ nhận được cảnh báo rằng thay đổi phần mở rộng của tập tin có thể khiến bạn không thể sử dụng tập tin. Nhấp vào "Use.jpg" hoặc "Yes" (Đồng ý) nếu muốn thực hiện thay đổi. Tên tập tin giờ đã có đuôi .JPG.

Abstract: Tìm hiểu các trường hợp có thể áp dụng phương pháp này. Tìm tập tin. Thiết lập tên tập tin có thể chỉnh sửa. Xóa phần mở rộng hiện tại. Gõ JPG vào sau dấu chấm. Xác nhận thay đổi.


Vít nở thường được làm bằng nhựa và dùng để bắt vít. Bạn cần máy khoan và mũi khoan có cùng kích thước với vít nở. Bạn có thể mua bộ dụng cụ cơ khí bao gồm vít nở, đinh vít và mũi khoan đúng kích cỡ. Hãy treo 1 vật bằng hai vít nở nếu cần. Bạn dùng máy khoan điện thông thường với mũi khoan cũng được, nhưng tốc độ khoan tương đối chậm và có thể khiến tường bị thủng một lỗ to hơn nhiều so với dự kiến. Hãy mua hoặc mượn máy khoan búa nếu có thể. Bạn có thể thuê máy khoan búa ở cửa hàng bán lẻ thiết bị cơ khí gần nhà, hệ thống chuỗi cung ứng đồ sửa chữa gia dụng Lowe's, siêu thị vật liệu xây dựng Home Depot hay tiệm cho thuê đồ nghề sửa chữa. Nhớ gọi điện trước khi đến. Đo đạc cẩn thận và đánh dấu vị trí bắt vít. Đặt mũi khoan lên vị trí cần khoan. Phải đảm bảo cầm máy thật chắc và kiểm tra xem mũi khoan, tay cầm và cánh tay bạn đã song song với nền nhà hay chưa. Hãy khoan với một lực ấn chắc chắn vào tường và đứng vững. Đối với tường xi măng, tốt nhất là bạn nên khoan ở tốc độ chậm nhât. Vít nở cần vừa khít với lỗ khoan nhưng không nên quá chặt để tránh phải đập búa mạnh. Nếu thấy lỗ quá nhỏ, bạn hãy thay mũi khoan có đường kính lớn hơn và khoan lại. Dùng tuốc nơ vít hay dụng cụ vặn vít trong bộ máy khoan để siết chặt đinh vít. Hãy dừng tay trước khi đinh vít ăn sâu vào tường vì bạn cần móc dây hoặc treo đồ vào đoạn thân đinh vít thò ra ngoài. Treo vật dụng, căn chỉnh cho cân đối và tận hưởng thành quả lao động của chính mình.

Abstract: Chọn vít nở để treo đồ vật nặng hơn 25 pao (11 kg). Dùng máy khoan búa là tốt nhất. Khoan lỗ bắt vít. Đút vít nở vào lỗ và dùng búa đóng ngập nở. Đút đinh vít vào nở.


Bẻ thẳng kẹp giấy chỉ chừa lại phần chữ U hai đầu. Lầu đầu chữ U theo viền miệng chai để nhét nó xuống cổ chai rượu, sau đó xoay chiếc kẹp giấy 90 độ sao cho đầu U móc vào ngay bên dưới nút bần. Làm tương tự với chiếc kẹp giấy còn lại nhưng phía bên kia của nút bần. Xoắn hai đầu trên của kẹp giấy lại với nhau và kéo phần nối đó lên cùng với nút bần. Chèn một dụng cụ thích hợp như cán thìa, bút chì hoặc bút bi dưới phần kẽm đã xoắn rồi kéo nút bần ra.

Abstract: Lấy hai chiếc kẹp giấy và một cây bút. Chèn một chiếc kẹp giấy vào bên hông nút bần. Nối hai chiếc kẹp giấy lại. Lấy nút chai ra.


Nếu tỉ lệ bài lớn trên bài thấp cao hơn bình thường (nghĩa là vẫn còn vô số quân bài lớn), người chơi có thể đặt cao hơn nhằm thắng được nhiều hơn khi bài tốt. Người chơi sẽ giữ con số này cho riêng mình – con số cho họ biết nên đặt lúc nào và bao nhiêu hay hoàn toàn đừng nên đặt gì! Bài tốt có giá trị dương. Giá trị càng cao, càng còn nhiều quân bài lớn để chơi và bạn càng nên đặt tiền. Để theo dõi tỉ số giữa bài cao với bài thấp (và nhờ đó, biết được liệu bài đang có lợi hay không), bạn cần gán quân bài với một giá trị. Bắt đầu từ 0 và tăng dần lên, cộng dồn vào giá trị đếm của bạn. Quân 2 đến quân 6 ứng với +1. Quân 7-9 không có giá trị. Quân 10 trở lên ứng với -1. Quân át cũng có giá trị -1. Tăng tiền đặt khi có tổng giá trị dương (từ +2 trở lên). Tổng giá trị đếm được càng cao, bạn càng nên đặt, nhưng nhớ rằng nếu thay đổi quá lớn trong những lần đặt, có thể bạn sẽ trở thành đích nhắm của sòng bài. Nhìn chung, nên tăng giá trị đặt thêm một đơn vị cho mỗi điểm đếm được. Nếu mạnh tay hơn thế, radar sẽ chĩa ngay về phía bạn. Cầm lấy một bộ bài hoàn chỉnh (loại bỏ quân Joker) và lướt qua toàn bộ, đếm giá trị trong suốt quá trình. Cuối cùng, hẳn là bạn sẽ thu được giá trị bằng 0 nếu đếm đúng. Hãy đặt ra mục tiêu đếm xong bộ bài trong vòng ít hơn 25 giây. Bằng cách đó, kể cả MCSpeedy (người chia bài) cũng không thể làm khó bạn. Mỗi lần đếm bài và thu được giá trị bằng 0, hãy canh thời gian mà bạn đã dùng. Dù là phép toán đơn giản nhưng rất dễ bị phân tâm khi thực hiện. Đừng ngạc nhiên khi thời gian hoàn thành hoàn toàn khác biệt so với giai đoạn đầu. Lấy một quân ra khỏi bộ bài và để nó nằm úp. Đếm toàn bộ và tìm tổng giá trị: quân bài bị úp là gì? Nếu đó là 4 và bồi, đừng nên nghĩ đó là "-1 và +1 = 0". Thay vì vậy, trong tâm trí bạn chỉ nên đơn giản hiện ra đáp số "0". Khi có một quân bài cao và một quân thấp, chúng triệt tiêu nhau. Ghi nhớ điều đó sẽ giúp đếm bài ở tốc độ cao trở nên dễ dàng hơn. Đếm bài liên quan đến việc nhớ tổng giá trị. Đếm bài giỏi đòi hỏi tính chính xác và tốc độ. Cũng giống như chạy xe – bạn có thể làm điều đó mà chẳng cần phải đắn đo, suy nghĩ. Ghép bài thành cặp giúp mọi thứ trở nên đơn giản và nhờ đó, đếm bài chính xác sẽ là nhiệm vụ dễ dàng hơn. Trước đây rất lâu, sòng bài chỉ chơi với một bộ bài duy nhất (ít nhất là hầu như tất cả các sòng bài đều vậy). Ngày nay, việc ván bài dùng 5 hay 6 bộ trở nên phổ biến hơn nhiều. Vì vậy, tổng số đếm của bạn có thể chưa phải là giá trị thực. Để tìm giá trị thực, hãy lấy tổng số đếm chia cho số bộ bài đang chờ được chia. Nếu đó là +4 và còn lại 4 bộ bài, vậy giá trị thực chỉ là +1. Để biết còn lại bao nhiêu bộ, bạn sẽ phải bí mật nhìn vào khay bỏ bài. Làm vậy giữa các lượt đánh, khi mà bạn có thêm được đôi chút thời gian. Nếu chơi chỉ với một bộ bài, hãy làm ngược lại và thực hiện phép nhân. Giả sử còn lại ¾ bộ bài và tổng số đếm đang là +4. Vậy bạn sẽ nhân với 4: 4x4 để thu được 16 và rồi chia cho 3 (lớn hơn 5 đôi chút). Một số người chọn đưa ra quyết định với tổng số đếm khi chỉ chơi với một bộ bài. Dù vậy, hãy biết rằng giá trị thực sẽ luôn khác biệt đôi chút (cao hơn). Sẽ thật tuyệt khi có thể đếm bài trong môi trường thoải mái như ở nhà với cửa khóa kín, rèm buông và điện thoại bị ngắt. Nhưng sẽ ra sao nếu phải làm vậy ở sòng bài? Cùng lúc, sẽ có hàng ngàn lẻ một điều khiến bạn phân tâm. Dù phép toán có đơn giản đến đâu, chỉ cần bỏ sót 1 điểm, bạn cũng đang tự bắn vào chân mình. Bắt đầu bằng cách bật TV. Rồi tiếp đến là đài. Cho chó cùng vài đứa trẻ vào phòng và gần như mọi thứ đã gần giống với bất kỳ sòng bài tấp nập nào. Đấy là chưa kể đến việc bạn sẽ phải làm việc dưới cái nhìn soi xét của vô số ánh mắt. Do đó, bạn cần hành động thật chính xác và giữ cho mình không bị chú ý.

Abstract: Hiểu cách hoạt động của nó. Học giá trị. Học cách đặt tiền phù hợp với bài của bạn. Tự kiểm tra. Lấy một cặp. Đếm điểm thật sự. Luyện tập với yếu tố gây xao nhãng.


Nếu buộc phải thêm nước, tốt nhất là chỉ chêm đủ để ngập các bản cực (hoặc không chêm gì nếu đã nằm ở mức thông thường). Khi sạc lại một bình ắc quy gần hết điện hay chết hẳn, mực nước điện phân sẽ dâng lên và do đó, cần chừa lại một khoảng đủ rộng (không cần nếu ắc quy đã đầy điện trước khi chêm nước). Mực nước điện phân cũng có thể dâng cao khi bình ắc quy nóng lên.

Abstract: Nếu ắc quy gần hết điện hay chết hẳn, tránh chêm nước đến mức đầy bình.


Những lựa chọn tốt nhất gồm có Lamisil, Lotrimin Ultra, và/hoặc Naftin. Những loại thuốc này đắt tiền hơn nhưng có tác dụng nhanh hơn. Bạn nên chọn thuốc Lotrimin Ultra có chứa Butenafine Hydrochloride thay vì Lotrimin AF thông thường vốn chỉ chứa clotrimazole. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng Butenafine có tác dụng nhanh và hiệu quả hơn clotrimazole. Hơn nữa, bạn có thể mua thuốc gốc clotrimazole chỉ với giá hơn 20 ngàn đồng một tuýp, trong khi Lotrimin AF thông thường (có chứa clotrimazole) có giá bán lẻ đắt gấp 10 lần.  Thử đề nghị bác sĩ kê toa kem trị nấm. Như vậy chi phí thuốc có thể giảm đôi chút. Bạn cũng có thể mua kem trị nấm rẻ hơn có chứa clotrimazole hoặc miconazole. Các sản phẩm này sẽ mất nhiều thời gian hơn một chút mới phát huy tác dụng, nhưng chúng cũng giúp trị nấm bẹn rất hiệu quả. Ngay cả khi các triệu chứng đã biến mất, bạn vẫn cần thoa kem vào vùng bẹn theo thời gian chỉ định trên nhãn thuốc. Cũng như việc dùng thuốc kháng sinh, bạn cần tuân theo đúng liệu trình điều trị khi dùng kem trị nấm. Điều trị đồng thời bệnh nấm bàn chân nếu bạn cũng bị nhiễm nấm bàn chân. Như vậy bạn sẽ giảm được nguy cơ tái phát. Bạn cần lau thật khô sau khi tắm, vì nấm phát triển mạnh ở môi trường ấm và ẩm. Những khi có thể, bạn nên tránh mặc quần lót hoặc để hở vùng da nhiễm nấm cho tiếp xúc với không khí. Khi không thể làm như vậy, ít nhất bạn cũng nên mặc quần đùi thay vì quần lót dạng tam giác. Không mặc quần lót chật và các kiểu quần bó sát . Da có thể bị mẩn ngứa và rách vì gãi, dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng. Cắt ngắn móng tay nếu bạn không thể ngừng gãi. Đeo găng tay trước khi ngủ vào ban dêm. Ngâm bồn tắm nước mát để giảm ngứa. Rắc vào nước tắm bột yến mạch sống, muối nở hoặc keo yến mạch chuyên dùng để tắm (Aveeno là thương hiệu tốt). Bạn chỉ cần nhớ lau thật khô khi ra khỏi bồn tắm. Loại phấn rôm này có công dụng làm dịu và giúp các triệu chứng thuyên giảm, ngoài ra trong đó còn có thành phần bột nở có công dụng làm khô. Bạn có thể mua phấn rôm Bond không cần toa ở các hiệu thuốc với giá khá rẻ. Bạn cần nói chuyện với bác sĩ nếu vùng da đỏ đóng vảy không biến mất trong vòng 2 tuần, nếu tình trạng xấu đi hoặc nếu bạn nhận thấy vùng da chuyển màu vàng và có mủ. Bác sĩ có thể đề nghị một số lựa chọn:  Kem kê toa: Bác sĩ có thể kê toa kem trị nấm với nồng độ bán theo toa, bao gồm econazole và oxiconazole. Thuốc kháng sinh: Nếu vùng da nhiễm nấm bị nhiễm trùng, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh để trị nhiễm trùng. Thuốc trị nấm dạng uống: Sporanox, Diflucan hoặc Lamisil đều là các loại thuốc mà bác sĩ có thể kê toa cho bạn. Các thuốc này thường được sử dụng từ một tháng đến một năm. Bạn có thể gặp phải các vần đề về dạ dày-ruột hoặc rối loạn chức năng gan. Nếu đang uống thuốc kháng axit hoặc warfarin, có lẽ bạn không nên sử dụng các thuốc này. Một lựa chọn khác là Grifulvin V, dù có tác dụng chậm hơn nhưng tốt cho những người dị ứng với các loại thuốc trị nấm khác hoặc những người có bệnh và không nên dùng các loại thuốc khác.

Abstract: Dùng kem trị nấm trong trường hợp nhiễm nấm nhẹ. Giữ cho da sạch sẽ và khô ráo. Tránh mặc bất cứ trang phục nào khiến vùng bẹn bị cọ xát hoặc kích ứng. Cố gắng kiềm chế gãi. Sử dụng phấn rôm chứa dược chất hiệu Bond. Trao đổi với bác sĩ.


Trong môi trường công sở, bạn phải sử dụng câu chào hỏi theo khuôn mẫu, chẳng hạn "Kính gửi anh/chị". Tuy nhiên, ngày càng có nhều email cá nhân đang trở thành tiêu chuẩn. Dưới đây là một số câu chào hỏi dùng trong email có thể giúp bạn thiết lập sự thân thiện ngay từ đầu thư: Chào anh John Xin chào Đã lâu không liên lạc Chào! Nếu bạn chỉ tập trung nhắc nhở thì tin nhắn của bạn có thể bị xem là lạnh lùng. Hãy đề cập đến mối quan hệ cá nhân của bạn với người nhận bằng cách sử dụng những câu thể hiện tình bạn và kỷ niệm đã có với nhau. Tham khảo những câu sau: Dạo này việc học thế nào? Dạo này bạn khỏe không? Anh vừa có cuộc gặp thú vị với em cuối tuần trước. Lần cuối chúng ta nói chuyện với nhau là khi nào nhỉ? Cách đây 1 tháng đúng không anh? Chuyến đi vừa rồi thật quá tuyệt! Chúng ta sẽ sớm đi chung với nhau nữa nhé. Điều này thật sự cần thiết đối với nội dung nhắc nhở trong email. Nếu bạn và người nhận đã quen nhau một thời gian, bạn nên đưa ra một lời xin lỗi nhẹ nhàng hoặc xin lỗi khi bạn chỉ liên hệ họ để nhắc nhở. Một vài gợi ý cho cách diễn đạt nhẹ nhàng như sau: Em biết cũng lâu rồi kể từ khi chúng ta nói chuyện với nhau, nhưng mà em muốn nhắc anh về việc... Mọi thứ trở nên bề bộn khi em có con nhỏ, nên giờ em mới nhớ là mình cần nhắc chị về việc... Chị biết là em bận rộn nên chị không muốn làm phiền em, nhưng mà chị muốn nhắc em về việc... Nếu thư nhắc nhở mang tính quan trọng, khả năng nó sẽ truyền tải thông điệp căng thẳng. Hãy nhớ là người nhận có cuộc sống riêng của họ. Bạn nên nói "làm ơn" và "cảm ơn" cũng như những từ tương tự khác. Bạn có thể dùng những mẫu câu lịch sự dưới đây: Xin lỗi đã làm phiền chị, nhưng em muốn đảm bảo... Nếu có thể, anh làm ơn trả lời email này sớm nhất có thể khi anh có thời gian ạ... Cảm ơn chị đã dành thời gian đọc và trả lời thư. Em thật sự biết ơn. Em mong chờ thư hồi âm của anh.

Abstract: Chào hỏi người nhận. Đề cập đến mối quan hệ của bạn với người nhận. Diễn đạt câu văn nhẹ nhàng. Tỏ ra lịch sự.


Sau "SQL," bạn nhập "select rowid, name from names;". Sau "SQL," hãy nhập "delete from names a where rowid > (select min(rowid) from names b where b.name=a.name);" để xóa dữ liệu trùng lặp. Sau khi hoàn tất bước trên, hãy kiểm tra xem còn dữ liệu giống nhau nào không bằng cách nhập lệnh "select rowid,name from names;" và "commit".  SQL > select rowid,name from names; ROWID       NAME ------------------ ------------------------------ AABJnsAAGAAAdfOAAA Alan AABJnsAAGAAAdfOAAB Alan AABJnsAAGAAAdfOAAC Carrie AABJnsAAGAAAdfOAAD Tom AABJnsAAGAAAdfOAAF Alan rows selected. SQL > delete from names a where rowid > (select min(rowid) from names b where b.name=a.name ); rows deleted. SQL > select rowid,name from names; ROWID       NAME ------------------ ------------------------------ AABJnsAAGAAAdfOAAA Alan AABJnsAAGAAAdfOAAC Carrie AABJnsAAGAAAdfOAAD Tom rows selected. SQL > commit; Commit complete.

Abstract: Chọn RowID mà bạn muốn xóa. Xóa dữ liệu trùng lặp. Kiểm tra dữ liệu trùng lặp.


Ứng dụng có hình chữ "M" màu đỏ trên nền phong thư trắng. Nếu bạn chưa đăng nhập vào Gmail, nhập địa chỉ email và mật khẩu Google rồi nhấn Sign in (Đăng nhập). Một menu sẽ bật ra. Thư mục All Mail chứa tất cả email nằm trong hộp thư đến cũng như email mà bạn đã lưu trữ. Email nào mà bên phải dòng chủ đề không có thẻ "Inbox" (Hộp thư đến) là email lưu trữ. Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng kính lúp ở góc trên bên phải màn hình, nhập tên người gửi, chủ đề hoặc một từ khóa trong email để thu hẹp phạm vi tìm kiếm.

Abstract: Mở Gmail. Nhấn vào nút hình ☰ ở góc trên bên trái màn hình. Nhấn vào tùy chọn All Mail (Tất cả thư) ở gần cuối màn hình. Tìm email lưu trữ.


Điều này liên quan đến việc sắp xếp bàn học hợp lý, nhưng cũng có nghĩa là bạn cần để mắt dọn dẹp các đống lộn xộn gồm giấy tờ, bút viết, những cuốn sách để mở và những thứ khác chất chồng trên bàn khi học bài. Mặt bàn ngổn ngang những thứ linh tinh sẽ khiến bạn căng thẳng, quá tải và mất hứng thú học tập. Dù sao thì nghỉ giải lao một chút cũng tốt, thế nên bạn hãy tranh thủ thời gian này để dọn dẹp lại chỗ học tập trước khi trở lại học tiếp. Sự bừa bộn có thể gây ra sự phân tâm không đáng có. Bạn chỉ nên để trước mặt những thứ cần dùng trong buổi học. Góc học tập bừa bộn có thể cũng khiến đầu óc bạn rối tinh. Thật khó mà chống lại được sự cám dỗ của chiếc điện thoại khi bạn đang học bài. Có lẽ điện thoại thông minh vừa là công cụ tuyệt vời lại vừa là vật gây phân tâm lớn nhất. Hãy đặt điện thoại ra xa khi học bài, bằng không bạn sẽ lướt Facebook hoặc nhắn tin cho bạn bè mà thậm chí còn không nhận ra là mình đã cầm điện thoại lên. Tắt điện thoại hoặc để chế độ im lặng để những tiếng chuông báo không lôi kéo bạn ra khỏi bài học. Bạn cũng nên thử đặt điện thoại xa ngoài tầm với để khỏi vớ lấy nó theo phản xạ.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Make-a-Study-Space-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Study-Space-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Make-a-Study-Space-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Study-Space-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu bạn dùng điện thoại như công cụ tính toán hoặc học tập, hãy cân nhắc cài điện thoại ở chế độ máy bay, tức là ngắt mạng không dây và kết nối di động. Bạn có thể cài đặt lại chế độ bình thường trong thời gian nghỉ giải lao (ngắn). Một số người làm việc rất hiệu quả với "tiếng ồn trắng" hay những âm thanh nền như ở quán cà phê vốn không quá nổi bật khiến bạn phải phân tâm. Một số người khác lại cần một không gian làm việc hoàn toàn tĩnh lặng. Bạn hãy tìm xem kiểu nào có hiệu quả với mình và sắp xếp không gian học tập theo kiểu đó. "Cùng lúc làm được nhiều việc" chỉ là chuyện hoang đường. Bạn không thể vừa xem ti vi hoặc lướt Facebook mà vừa học cùng lúc, dù bạn có nghĩ rằng mình "thực sự" là người có khả năng đa nhiệm. Hãy tập trung học và đặt qua một bên những thú tiêu khiển như xem ti vi hay nghe nhạc để tận hưởng vào thời gian rảnh. Nếu góc học tập của bạn ở trong phòng chung, hoặc bức tường mỏng không ngăn được tiếng ti vi ai đó đang xem, hay tiếng nói chuyện của mọi người và những âm thanh khác khiến bạn bị phân tâm, hãy cố gắng ngăn chặn các tiếng ồn đó bằng âm thanh nền của mình. Thử chọn các âm thanh như tiếng mưa rơi hoặc tiếng ồn trắng; có nhiều trang web và ứng dụng cung cấp các mẫu âm thanh này. Nếu thích âm nhạc hơn, bạn hãy thử mở nhạc cổ điển êm dịu hoặc ít ra là nhạc không lời. Bạn cần một âm thanh giúp khử những âm thanh gây xao lãng, nhưng bản thân nó không được khiến bạn phân tâm. Nếu được chọn lựa, bạn không nên dùng tai nghe. Nhiều người dường như giảm sự tập trung và khả năng nhớ thông tin khi đeo tai nghe, có lẽ là vì âm thanh của nó không dễ hòa nhập với môi trường xung quanh.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Make-a-Study-Space-Step-9Bullet4.jpg\/v4-460px-Make-a-Study-Space-Step-9Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Make-a-Study-Space-Step-9Bullet4.jpg\/v4-760px-Make-a-Study-Space-Step-9Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu học bài trên giường, bạn sẽ dễ liên tưởng đến giấc ngủ (hoặc ngủ thật). Nếu không gian học của bạn cũng là nơi bạn thường chơi game, tâm trí bạn sẽ kết nối nó với các trò chơi; còn nếu đó là chiếc bàn ăn thì bạn lại nghĩ đến việc ăn uống, v.v…. Nhiều khả năng bạn sẽ bị phân tâm bởi các liên tưởng đó. Nếu có thể tạo ra một không gian riêng – cho dù chỉ là một góc phòng, một ngách tường, một chiếc tủ tường rộng, v.v…, bạn hãy dành riêng khu vực đó chỉ để học và liên kết sự hiện diện của mình ở đó với việc học. Nếu không có điều kiện, bạn hãy làm tất cả những gì có thể để biến không gian đa năng thành không gian học tập. Dọn dẹp mọi thứ như thức ăn, bát đĩa, vật trang trí, v.v… trên bàn ăn. Cất hết các trò chơi game, đồ làm thủ công và những thứ tương tự. Học là nhiệm vụ vất vả và khiến bạn mau đói, nhưng hãy cẩn thận. Bạn sẽ rất dễ phân tâm khi vừa ăn vừa đọc sách. Càng tệ hơn nếu bạn ăn các thức ăn không tốt cho sức khỏe. Nếu cần phải ăn vặt, bạn nên chọn hoa quả tươi, rau củ hoặc các loại bánh ăn vặt làm từ ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh quy. Cố gắng tránh tiêu thụ quá nhiều đường và caffeine trong khi học. Những thứ này có thể khiến bạn bồn chồn và dẫn đến "suy sụp" sau đó. Thử để dành món ăn vặt cho giờ nghỉ giải lao. Khi đó bạn sẽ ý thức hơn về những thứ đang ăn, hơn nữa đó cũng là một cách hay để bạn tự thưởng cho mình vì đã hoàn thành tốt công việc. Tuy vậy, bạn cũng đừng phớt lờ nhu cầu của cơ thể. Hãy nhớ sắp xếp thời gian cho bữa ăn chính hoặc nghỉ ngơi và ăn nhẹ, hoặc dành ra một khoảng thời gian để nhấm nháp tách cà phê. Như vậy là bạn đang đồng thời chăm sóc cả trí não lẫn cơ thể.

Abstract: Giảm tình trạng bừa bộn. Cách ly chiếc điện thoại. Ngăn chặn mọi âm thanh gây xao lãng. Dành riêng một không gian chỉ để học. Tránh ăn vặt trong khi học.


Trong khi chờ phòng thí nghiệm nuôi cấy khuẩn để thí nghiệm (hoặc khi chờ thuốc kháng sinh phát huy tác dụng), bạn có thể áp dụng một số bước để giảm đau cổ họng. Thuốc giảm đau không kê toa giúp cổ họng bớt khó chịu, đồng thời giảm sốt do viêm họng gây ra. Các thuốc phổ biến bạn nên dùng là ibuprofen (Advil) và acetaminophen (Panadol). Tránh dùng thuốc aspirin cho trẻ em dưới 18 tuổi vì có nguy cơ dẫn tới hội chứng Reye - là hội chứng nguy hiểm cho tính mạng bệnh nhân, gây động kinh, hôn mê hay tổn thương não bộ. Cho một thìa cà phê muối ăn tinh khiết vào khoảng 250 ml nước nấu sôi để nguội và khuấy đều. Khò hỗn hợp nước muối trong sâu cổ họng trong một phút rồi nhổ ra ngoài. Cách này giúp giảm đau cổ họng và có thể làm nhiều lần mỗi ngày tùy nhu cầu. Khò nước muối cũng an toàn cho trẻ nhỏ, nhưng bạn chỉ nên áp dụng cho trẻ đủ lớn và biết cách khò đúng cách mà không sặc hay nuốt phải nước muối. Ngủ là thời gian để hệ miễn dịch tập trung nguồn lực chống lại vi khuẩn, cùng với sự hỗ trợ của thuốc kháng sinh. Bạn nên ngủ thêm từ bốn tới năm tiếng vào ban ngày, bên cạnh thời gian tám tiếng ngủ ban đêm. Đắp chăn và không để gió hay mở quạt lùa lên đầu, vì như vậy sẽ làm dịch sau mũi chảy xuống cổ họng và khiến cổ họng đau hơn. Ngoài việc ngăn ngừa cơ thể mất nước, uống nhiều nước còn giúp giữ ẩm cổ họng, từ đó giảm đau họng khi nuốt. Lượng nước khuyến cáo cho đàn ông và phụ nữ khác nhau. Trung bình đàn ông nên uống khoảng 13 cốc (ba lít) mỗi ngày, còn phụ nữ nên uống 9 cốc (2,2 lít) mỗi ngày. Một số người thấy nước ấm có tác dụng làm dịu tốt hơn, trong khi những người khác thích nước lạnh. Nếu bạn thích nước ấm thì có thể hâm nóng nước dùng hay trà xanh với một ít mật ong. Ngược lại nếu thích lạnh, thậm chí kem cây cũng là một lựa chọn để bạn giảm đau tạm thời. Bánh mì nướng hay các thực phẩm cứng, sắc chỉ làm cổ họng kích ứng nhiều hơn. Trong giai đoạn triệu chứng đau họng nặng nhất, tốt nhất bạn chỉ nên ăn các thực phẩm tương đối mềm để không gây khó chịu cổ họng. Sữa chua, trứng chiên, súp v.v...không gây chà xát nhiều cho cổ họng. Ngoài việc tránh ăn thực phẩm khô, cứng, bạn cũng không nên ăn thức ăn cay hay có chứa axít như nước ép cam. Sữa chua chứa vi sinh vật có lợi là thực phẩm tốt cho thời gian này. Vì thuốc kháng sinh không chỉ tiêu diệt liên cầu khuẩn mà còn nhắm đến các vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa, do đó loại sữa chua này có thể khôi phục lại lượng vi khuẩn cần thiết cho cơ thể. Cùng với việc uống nhiều nước, máy tạo ẩm cũng là cách giữ ẩm cho cổ họng để tránh đau khi nuốt. Đây là lựa chọn đặc biệt tốt vào thời gian ngủ ban đêm và ngủ trưa ban ngày, giúp bạn không đau cổ họng mỗi khi thức dậy. Bạn nhớ vệ sinh máy sạch sẽ mỗi ngày vì hơi ẩm tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi trong máy. Tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất khi lau máy. Nếu không có máy tạo ẩm thì bạn có thể đặt nhiều đĩa nước quanh phòng, vì nước trong đĩa sẽ bốc hơi và tạo ẩm cho không khí. Kẹo ho chứa thuốc cũng giúp giảm đau họng. Nếu bạn có con nhỏ mắc viêm họng liên cầu khuẩn, nhớ cân nhắc khi cho bé ngậm kẹo vì trẻ phải đủ lớn để không nghẹn kẹo. Hiện nay người ta cũng bán thuốc phun họng chứa thành phần thuốc giống như kẹo ho. Các chất gây ô nhiễm không khí và khói thuốc lá có thể làm viêm họng và khiến cổ họng đau hơn. Nếu bạn có hút thuốc thì nên cai thuốc trong thời gian phục hồi (tốt nhất nên bỏ thuốc vĩnh viễn). Ngoài ra tránh hút thuốc thụ động cũng giúp cổ họng không đau thêm.

Abstract: Uống thuốc giảm đau không kê toa. Khò cổ họng bằng nước muối ấm. Ngủ đủ giấc. Uống nhiều chất lỏng. Ăn thực phẩm mềm. Cân nhắc sử dụng máy tạo ẩm. Ngậm kẹo ho thảo dược. Giảm tiếp xúc với chất kích ứng cổ họng.


Phòng bệnh luôn luôn tốt hơn chữa bệnh. Với quan điểm này thì bạn không nên để phổi chịu áp lực làm việc cao, không tiếp xúc với bụi, chất sinh ung thư và khói. Ngoài ra bạn không nên hút thuốc hoặc cai thuốc lá nếu có hút. Hành vi này làm suy yếu phổi vì các hóa chất độc hại như nicotin được đưa vào cơ thể khi tiếp xúc với khói thuốc. Ngoài ra khói còn tạo thành lớp hắc ín phủ lấy phổi, cực kỳ có hại cho sức khỏe. Triệu chứng cai nicotin xảy ra khá gay gắt nếu bạn dừng hút thuốc. Phổ biến nhất là các vấn đề liên quan tới tâm trạng, chóng mặt, tăng cân, bồn chồn, trầm cảm, ho nhiều hơn và mất ngủ.  Bạn không nhất thiết phải cai thuốc mà không cần người khác hỗ trợ, mà có thể nhờ đến các nhóm hỗ trợ, kẹo cao su và miếng dán cai thuốc, hoặc dùng thuốc theo bác sĩ chỉ định như Chantix. Để được hỗ trợ về vấn đề này đôi khi là quá trình khá khó khăn, hãy thử truy cập trang mạng về lao và phổi tại http://bvptw.org/. Nếu bạn đang sống ở nơi có mức ô nhiễm cao, hoặc nếu bị bệnh suyễn thì nên áp dụng một số biện pháp bảo vệ chính mình như đeo khẩu trang khi ra ngoài, cân nhắc mua hệ thống lọc bụi trong nhà - một trong những cách chống ô nhiễm tại nhà. Có một số loại khẩu trang đặc biệt rất cần thiết cho phổi. Bạn nên mua loại khẩu trang có lớp lọc làm từ cacbon hoạt tính hay than hoạt tính là chất ngăn chặn sự xâm nhập của tác nhân gây dị ứng, chất ô nhiễm, khói và hóa chất. Bạn cũng có thể mua loại khẩu trang đặc biệt với độ lọc P100 mạnh mẽ hơn, được thiết kế dùng trong thời tiết lạnh, hay khẩu trang hỗ trợ hô hấp. Tại Mỹ người ta còn xây dựng hệ thống cảnh báo có tên EnviroFlash, sau khi bạn đăng ký hệ thống sẽ gửi thư điện tử cảnh báo về chất lượng không khí nơi bạn sống. Khi có cảnh báo trước bạn có thể chọn ở nhà trong thời gian không khí ô nhiễm hoặc đeo mặt nạ bảo vệ nếu muốn ra ngoài. Một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất để bảo vệ phổi là cho phép mình ho. Nhiều người thường sử dụng thuốc ức chế ho, nhưng nói chung bạn không nên dùng. Ho là cách để phổi loại bỏ phần chất nhầy có chứa tác nhân dị ứng hay nhiễm trùng. Do đó việc ức chế ho khiến lượng chất nhầy nhiễm trùng và tác nhân dị ứng bám lại trong phổi. Bạn chỉ nên uống thuốc ức chế ho nếu ho gây cảm giác rất khó chịu, hoặc nếu ho quá nhiều đến độ không thể thở bình thường.

Abstract: Cai thuốc lá. Bảo vệ bản thân trước ô nhiễm. Cho phép mình ho.


Trong những buổi khám phụ khoa định kỳ, bác sĩ sẽ kiểm tra ngực bạn để kịp thời phát hiện khối u hoặc những dấu hiệu bất thường khác. Nếu có gì đó không ổn, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn chụp x-quang vú. Nếu bạn không có bảo hiểm y tế hoặc không đủ tài chính để đi khám, ở nơi bạn ở có thể có những tổ chức khác để giúp bạn ngăn ngừa ung thư. Các phòng khám Planned Parenthood cung cấp dịch vụ tư vấn và có thể giới thiệu cho bạn một địa chỉ chụp x -quang. Nếu bạn không biết phải tìm kiếm sự giúp đỡ ở đâu, hãy gọi tới các trung tâm y tế địa phương hoặc gọi tới bệnh viên ung bướu để được tư vấn. Họ có thể giới thiệu cho bạn một nơi đáng tin cậy để thăm khám, chụp x-quang miễn phí hoặc chụp với chi phí thấp. Nếu đang ở Mỹ, bạn có thể tham khảo các địa chỉ tầm soát ung thư vú với chi phí thấp tại đây: http://www.findahealthcenter.hrsa.gov/Search_HCC.aspx. Khi bước qua tuổi 40, phụ nữ nên đi chụp x-quang vú hai năm một lần cho tới khi 74 tuổi. Bạn càng phát hiện ra ung thư vú sớm bao nhiêu thì cơ hội sống của bạn càng cao. Có thể bạn từng nghe nói rằng chụp x-quang vú rất đau, nhưng cơn đau chỉ là tạm thời và cũng không hề đau hơn lúc bị tiêm. Hơn nữa, nó có thể cứu mạng bạn. Nếu bạn là đối tượng có nguy cơ cao, hãy thảo luận với bác sĩ về tần suất chụp x-quang vú. Ngoài yếu tố đó, nếu bạn chưa tới 40 tuổi, có khả năng bác sĩ sẽ vẫn đề nghị bạn nên chụp x-quang vú. Chú ý và nắm được tình trạng ngực của mình sẽ luôn giúp bạn phát hiện sớm những dấu hiệu của ung thư vú. Nếu bạn lo lắng về những gì bạn phát hiện ra khi tự kiểm tra ngực, hãy gặp bác sĩ ngay lập tức. Hãy giúp người thân và bạn bè sống khỏe mạnh hơn bằng cách tổ chức một bữa tiệc thường niên, trong đó mọi người sẽ cùng nhau đi chụp x-quang vú. Bằng cách này, bạn sẽ không còn thấy sợ quá trình thăm khám và giúp mọi người nhớ lịch đi khám. Hãy nói: "tôi biết nhiều phụ nữ không đi chụp x-quang vú vì họ sợ và việc đó cũng khá đau, nhưng tôi muốn tìm ra một cách để chúng ta có thể biến nó thành một việc vui vẻ. Hơn nữa, chúng ta cũng sẽ có một khoảng thời gian thú vị của riêng phụ nữ."

Abstract: Thường xuyên khám phụ khoa. Chụp x-quang vú thường xuyên. Luôn cảnh giác và tìm kiếm sự giúp đỡ kịp thời. Lập một nhóm phòng ngừa ung thư vú.


Đầu tiên, bạn hãy nắm một bàn tay thành nắm đấm, bàn tay nào cũng được. Đặt nắm đấm lên bụng, bên có ngón cái sát vào bụng. Vị trí đặt tay là ở dưới lồng ngực và bên trên rốn. Bàn tay kia bao quanh nắm đấm. Ấn hai bàn tay vào cơ hoành nhiều lần cho đến khi dị vật bật ra. Ấn nhanh và hướng lên trên để cố tống dị vật ra ngoài. Bạn nên đến gặp bác sĩ sau khi đã tự cứu mình khỏi nghẹn. Bác sĩ sẽ khám để đảm bảo bạn không bị tổn thương gì. Bạn cần gọi số 115 hoặc đến phòng cấp cứu nếu bị nghẹn và không thể tống dị vật ra ngoài.

Abstract: Nắm bàn tay lại thành nắm đấm. Đặt nắm đấm vào cơ hoành. Ấn vào cơ hoành. Đến gặp bác sĩ.


Dầu tràm trà có thể trị được mụn trứng cá do vi khuẩn gây ra. Bạn hãy nhỏ 1-3 giọt dầu tràm trà vào sữa rửa mặt hoặc kem dưỡng ẩm. Bạn cũng có thể trộn dầu tràm trà với 1 thìa cà phê dầu dừa để thoa lên mặt. Dùng tăm bông thoa hỗn hợp lên mặt và để cho thấm vào da. Có bằng chứng khoa học đáng tin cậy về hiệu quả của dầu tràm trà trong điều trị mụn. Trộn 1 thìa canh (15 ml) dầu dẫn – chẳng hạn như dầu ô liu, dầu jojoba, dầu dừa – với 8-10 giọt dầu tràm trà và thoa lên vùng bị kích ứng trên da. Hỗn hợp này giúp giảm ngứa, kích ứng và các triệu chứng liên quan đến bệnh chàm, mụn cóc nước và nhiễm trùng da do virus ở trẻ em và cả người lớn. Hỗn hợp này cũng có thể dùng để chữa bệnh da dị ứng với nickel. Tuy nhiên, cần phải có thêm các nghiên cứu về hiệu quả của phương pháp này. Bạn có thể nhỏ 3-4 giọt dầu tràm trà vào dầu gội mà bạn vẫn thường gội đầu. Hỗn hợp này giúp giảm bóng tróc da đầu, gàu và vảy nến. Cho vài giọt dầu tràm trà vào dầu gội và gội đầu như thường lệ. Bạn cũng có thể trộn vài giọt dầu tràm trà với dầu dẫn (như dầu jojoba dầu ô liu, dầu dừa) và thoa trực tiếp lên da đầu. Để cho ngấm khoảng 1 tiếng, sau đó gội đầu như bình thường. Bằng chứng khoa học về hiệu quả điều trị các bệnh về da đầu của dầu tràm trà vẫn chưa rõ ràng. Trộn dầu tràm trà và dầu ô liu với tỷ lệ bằng nhau và thoa hỗn hợp lên vùng da nhiễm nấm mỗi ngày 2 lần. Phương pháp này có hiệu quả sau 4 tuần. Để trị nấm móng chân, bạn hãy bôi dầu tràm trà nguyên chất 100% lên ngón chân bị nhiễm nấm, mỗi ngày 2 lần trong 6 tháng. Nếu không thích dùng dầu tràm trà đậm đặc, bạn có thể trộn 1 thìa cà phê dầu dừa với 1-2 giọt dầu tràm trà, tẩm vào bông gòn để bôi lên ngón chân và để qua đêm. Dầu tràm trà có thể được dùng để chữa nhiễm nấm men và nhiễm khuẩn. Bạn hãy nhỏ dầu dừa hoặc dầu ô liu vào tampon (băng vệ sinh dạng ống), sau đó nhỏ thêm 2-4 giọt dầu tràm trà. Đặt tampon vào âm đạo và để nguyên trong khoảng 1 tiếng. Thực hiện như vậy trong 3-5 ngày nếu triệu chứng vẫn tiếp diễn. Hiệu quả chữa nhiễm trùng âm đạo của dầu tràm trà còn chưa rõ. Nếu đang mang thai, cho con bú hoặc đang chuyển dạ, bạn cần tránh thoa dầu tràm trà tại chỗ. Dầu tràm trà có thể làm giảm sức co thắt. Không nên dùng dầu tràm trà nếu bạn biết mình bị dị ứng hoặc nhạy cảm với dầu tràm trà, nhựa thơm Peru (balsam of Peru), benzoin, nhựa thông (rosin), cồn thuốc, dầu bạch đàn hoặc các cây họ sim (myrtle). Phụ nữ không nên bôi dầu tràm trà lên vùng ngực, vì dầu tràm trà có thể tác động lên hoóc môn. Bé trai trong độ tuổi dậy thì cũng nên tránh sử dụng dầu tràm trà vì có thể dẫn đến phát triển mô vú. Nếu mắc bệnh IgA thành dải (linear IgA) - một bệnh tự miễn - bạn không nên sử dụng dầu tràm trà vì có thể gây phồng rộp. Dầu tràm trà sẽ an toàn khi được pha đúng cách, nhưng vẫn có rủi ro xảy ra tác dụng phụ. Các triệu chứng bao gồm: viêm trong miệng, da bị kích ứng (bỏng rát, ngứa, đỏ, phát ban, ấm nóng), tổn thương tai, đau bụng, mệt mỏi và buồn ngủ, tiêu chảy, yếu sức hoặc buồn nôn. Bạn cần ngừng sử dụng dầu tràm trà ngay khi có bất cứ triệu chứng nào trên đây và đến gặp bác sĩ nếu các tác dụng phụ vẫn dai dẳng.

Abstract: Trị mụn trứng cá. Điều trị các bệnh về da. Thêm dầu tràm trà vào dầu gội. Trị bệnh nấm da chân và nấm móng chân. Chữa nhiễm trùng âm đạo. Biết khi nào cần tránh dầu tràm trà. Lưu ý về các tác dụng phụ có thể xảy ra.


Bạn sẽ tạo một tài liệu mới từ mẫu danh thiếp kinh doanh. Sử dụng trường tìm kiếm trong cửa sổ tạo tài liệu mới để tìm kiếm "danh thiếp kinh doanh". Hàng loạt mẫu miễn phí sẽ hiện lên cho bạn lựa chọn. Danh thiếp có hai loại nằm ngang hoặc theo chiều dọc. Bạn có thể thay đổi các yếu tố bất kỳ trong mẫu bạn thích, bao gồm màu sắc, hình ảnh, phông chữ và bố cục. Chọn mẫu phù hợp nhất với thông điệp bạn muốn truyền tải trong danh thiếp. Bấm vào nút "Tạo mới" (Create) hoặc "Tải xuống" (Download) để mở mẫu trong Word. Nếu bạn đang dùng Office 2010 hoặc mới hơn (và mẫu có sẵn được thiết kế cho phiên bản 2010 hoặc phiên bản mới), bạn sẽ thấy đoạn văn bản của mình xuất hiện ở tất cả các danh thiếp trên trang. Với cách này, bạn chỉ cần điền thông tin cho một thẻ danh thiếp. Nếu mẫu có sẵn không được thiết kế để tự động cập nhật vào các danh thiếp kế tiếp, bạn phải nhập dữ liệu cho từng thẻ theo cách thủ công. Bạn có thể chọn và thay đổi định dạng của một đoạn văn bản bất kỳ trên danh thiếp. Bạn có thể chuyển đổi phông chữ, màu sắc và kích thước, vân vân..., tương tự như các văn bản thông thường. Vì đây là danh thiếp kinh doanh, bạn nên chọn phông chữ dễ đọc. Nếu mẫu danh thiếp có sẵn logo, bạn có thể bấm vào để thay bằng logo của riêng mình. Hãy đảm bảo kích thước phần logo của bạn được điều chỉnh phù hợp và cân đối. Hãy chắc chắn rằng tấm danh thiếp của bạn không mắc lỗi chính tả hoặc các lỗi khác. Danh thiếp kinh doanh là một trong những phương thức gây ấn tượng đầu tiên với mọi người, vì vậy bạn sẽ không muốn mắc sai lầm ngay từ vạch xuất phát. Nếu bạn định in danh thiếp tại nhà, bạn sẽ cần loại giấy in chất lượng cao. Hạn chế dùng màu trắng hoặc trắng nhạt và lựa chọn lớp phủ. Hầu hết các danh thiếp đều không có lớp phủ, tuy nhiên một số người lại thích danh thiếp với bề mặt bóng láng. Nhiều cửa hàng in ấn sẽ mở mẫu danh thiếp đã lưu và in chúng cho bạn. Khi mua giấy, hãy chắc chắn máy in ở nhà của bạn có thể xử lý được. Kiểm tra trang tài liệu hoặc trang hỗ trợ của máy in để biết chi tiết về loại giấy mà máy hỗ trợ. Sau khi in xong, bạn cần cắt thành từng tấm danh thiếp riêng biệt. Mỗi tờ giấy thường sẽ có mười tấm danh thiếp trên đó. Không nên sử dụng kéo hoặc các phương pháp cắt khác mà buộc bạn phải duy trì một đường thẳng. Thay vào đó, hãy dùng máy xén giấy hoặc máy cắt giấy có độ chính xác cao. Nhiều cửa hàng in ấn có sẵn bộ dụng cụ này cho khách hàng hoặc họ có thể cắt cho bạn.

Abstract: Bấm vào thanh "Tệp" (File) và chọn "Mới" (New). Tìm kiếm các mẫu danh thiếp kinh doanh. Chọn một mẫu mà bạn muốn sử dụng. Điền các trường thông tin trong tấm danh thiếp đầu tiên. Thay đổi định dạng của các yếu tố bất kỳ. Thay logo (nếu cần). Rà soát lại danh thiếp. In thẻ danh thiếp trong kho lưu trữ hoặc chuyển tệp đến máy in. Sử dụng một công cụ cắt sắc nét để hoàn thành danh thiếp.


Khi chọn túi đựng đồ tập, bạn cần biết chắc chúng có đủ chỗ. Hãy tìm những loại túi có nhiều ngăn rộng. Bạn sẽ muốn để quần áo vào một ngăn, giày vào một ngăn và thức ăn vào một ngăn khác. Nếu bạn tìm được túi tập gym có những ngăn nhỏ hơn có khóa kéo thì còn tốt hơn nữa. Chúng giúp bạn để đồ vật khác nhau trong túi một cách riêng biệt mà túi vẫn ngăn nắp. Hãy dùng túi nhựa để đựng các món đồ khác nhau. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn không có túi tập gym với vô số ngăn riêng biệt. Bạn cần để riêng từng món đồ trong túi tránh làm dây bẩn lẫn nhau. Lấy một chiếc túi rộng hơn để đựng giày. Hẳn là bạn không muốn đôi giày tập đầy mồ hôi làm bẩn quần áo, vậy hãy chọn một chiếc túi đựng giày thiết kế riêng cho giày thể thao. Đặt giày vào túi để mùi mồ hôi và vi khuẩn không thoát ra ngoài, đồng thời giúp túi tập gym không bốc mùi như mùi chân bẩn đầy mồ hôi. Mua túi Ziploc (túi ni lông có khóa kéo) để đựng đồ vệ sinh cá nhân và quần lót. Bạn có thể đựng quần lót chưa mặc trong túi nhựa để giữ cho sạch và cho quần đã mặc vào túi tập gym sau khi thay. Bạn cũng có thể dùng túi nhựa đựng đá trong trường hợp bị chấn thương. Bắt đầu bằng việc xếp giày vào đáy túi hoặc trong ngăn đựng giày, sau đó xếp tất cả đồ vào các ngăn nhỏ hơn. Xếp vật dụng vệ sinh cá nhân vào túi, đặt khăn tắm và quần áo lên trên để tránh bị ướt nếu đồ vệ sinh cá nhân bị rò rỉ. Xếp thiết bị điện tử hoặc sách lên trên cùng. Buổi sáng bạn thường vội và dễ cáu. Đôi khi bạn ngủ quên, dành quá nhiều thời gian trong nhà tắm, làm hỏng bữa sáng, hoặc cuối cùng nhấn nút báo thức lại đến ba lần. Với những buổi sáng như vậy, có lẽ bạn chẳng nghĩ đến túi tập gym nữa. Hãy loại bỏ sự căng thẳng vào buổi sáng bằng cách xếp túi tập gym từ tối hôm trước. Đặt túi gần cửa hoặc cạnh túi xách, giày, chìa khóa, hoặc áo khoác. Bằng cách đó, bạn sẽ không vô tình đi ra ngoài mà bỏ quên túi ở sàn phòng ngủ. Vào những ngày bạn lỡ để quên túi thể thao trên sàn phòng ngủ, bạn sẽ có túi dự phòng trong cốp xe. Chỉ để những đồ thiết yếu trong túi đó, như: áo phông hoặc áo ba lỗ, quần soóc thể thao, tất, một đôi giày thể thao cũ hơn, và đôi tai nghe loại rẻ tiền. Cách này giúp bạn không bao giờ bỏ lỡ buổi tập.

Abstract: Mua túi có kích thước phù hợp. Tập trung các các túi nhựa. Xếp đồ từ dưới lên. Xếp đồ vào túi từ tối hôm trước. Để túi tập gym dự phòng trong ô tô.


Liên hệ bộ phận chăm sóc khách hàng ở số 1-877-430-2355 từ 8:00 sáng đến 11:45 tối, 24/7. Nếu bạn mua điện thoại không qua Straight Talk thì có khả năng thiết bị đã được mở khóa sẵn và không cần mã nữa. Nhân viên tổng đài sẽ xác minh xem điện thoại và tài khoản của bạn có đủ điều kiện để mở khóa hay không. Bạn có thể vào đây để xem chính sách mở khóa của Straight Talk. Chỉ có điện thoại GSM sử dụng SIM mới mở khóa được. Những dòng điện thoại khác, như CDMA, thường không thể sử dụng với nhà mạng khác. Mã mở khóa thường có từ 10 đến 15 ký tự, bạn sẽ cần sử dụng mã này để mở khóa điện thoại.

Abstract: Gọi cho Straight Talk. Nói với tổng đài viên rằng bạn cần mã mở khóa cho điện thoại. Ghi lại mã.


Khi đi khám sức khỏe hoặc kiểm tra vùng chậu hàng năm, bạn nên nhờ bác sĩ kiểm tra vú bằng tay để tìm các khối u hoặc các thay đổi đáng ngờ khác. Bác sĩ được huấn luyện kiểm tra vú và sẽ biết phải tìm các dấu hiệu gì. Đó là lý do tại sao bạn không bao giờ nên cố gắng tự kiểm tra vú thay cho bác sĩ, dù có thể bạn cảm thấy không thoải mái và ngượng ngùng. Bác sĩ sẽ kiểm tra bên ngoài vú. Bạn sẽ được yêu cầu giơ tay lên đầu, sau đó thõng tay xuống hai bên sườn khi bác sĩ kiểm tra kích thước và hình dạng vú. Sau đó bạn sẽ được thăm khám lâm sàng. Khi bạn nằm trên bàn khám, bác sĩ sẽ dùng ngón tay kiểm tra toàn bộ vùng vú, bao gồm vùng nách và xương đòn. Một đợt thăm khám chỉ kéo dài vài phút. Nếu thấy không thoải mái, bạn có thể yêu cầu một y tá hay người nhà có mặt trong phòng khi bác sĩ thăm khám. Nếu bạn là nữ và bác sĩ là nam thì đây là thủ tục bắt buộc trong hầu hết các trường hợp. Nếu cảm thấy hồi hộp, bạn hãy hít một hơi thở sâu và tự nhủ rằng đây là phần cần thiết trong việc chăm sóc sức khỏe. Chụp X-quang tuyến vú sử dụng tia X có độ bức xạ thấp để kiểm tra mô vú, và thông thường có thể phát hiện các khối u trước khi bạn có thể sờ thấy. Viện Ung thư Vú Quốc gia khuyến nghị phụ nữ từ 40 tuổi trở lên nên chụp X-quang tuyến vú tầm soát hàng năm hoặc hai năm một lần. Phụ nữ dưới 40 tuổi nhưng có các yếu tố nguy cơ cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ về tần suất chụp X-quang tuyến vú. Cho dù không có các yếu tố rủi ro hoặc các triệu chứng, bạn vẫn nên chụp X-quang tuyến vú vài năm một lần như một phần của chế độ chăm sóc sức khỏe. Trong quá trình chụp X-quang tuyến vú, hai vú sẽ được đặt trên mặt phẳng, được ép xuống để mô vú trải đều và cho phép chụp bằng tia X năng lượng thấp. Bạn sẽ cảm thấy áp lực và hơi khó chịu, nhưng điều này chỉ là tạm thời. Quá trình chụp được thực hiện ở cả hai vú để bác sĩ X-quang có thể so sánh hai bên. Ngoài việc phát hiện các khối u có khả năng ung thư, bác sĩ cũng kiểm tra sự vôi hóa, u xơ vú và u nang qua hình ảnh X-quang tuyến vú. Nếu bạn hoặc bác sĩ nhận thấy một khối u hoặc bất cứ dấu hiệu báo động nào, ví dụ như tiết dịch ở núm vú hoặc da nhăn nheo, có thể bạn cần thêm các xét nghiệm khác để tìm nguyên nhân và xác định liệu bạn có bị ung thư vú hay không. Các xét nghiệm này có thể bao gồm:  Chụp X-quang tuyến vú chẩn đoán: Hình ảnh X-quang vú có thể đánh giá khối u. Quá trình chụp có thể lâu hơn chụp X-quang tuyến vú tầm soát vì cần nhiều hình ảnh hơn. Siêu âm: Sóng siêu âm được sử dụng để cho thấy hình ảnh vú. Kỹ thuật này có hiệu quả nhất khi kết hợp với chụp X-quang tuyến vú. Tuy có ưu điểm là đơn giản và không xâm lấn, nhưng kỹ thuật siêu âm có thể cho nhiều kết quả dương tính và âm tính giả. Tuy nhiên, kỹ thuật này thường được sử dụng rất hiệu quả trong việc hướng dẫn kim sinh thiết cho khối u bị nghi ngờ.  Chụp cộng hưởng từ (MRI): Kỹ thuật này sử dụng từ trường để chụp hình ảnh vú. Bạn có thể cần chụp MRI nếu chụp X-quang tuyến vú chẩn đoán không thể xác định được khối u hoặc bướu. Kỹ thuật này cũng thường được khuyến nghị áp dụng cho các phụ nữ có nguy cơ rất cao phát triển bệnh ung thư vú, ví dụ như những phụ nữ có tiền sử gia đình hoặc mang gien di truyền có xu hướng ung thư vú. Nếu hình ảnh chụp X-quang tuyến vú và MRI phát hiện khối u hoặc bướu, bác sĩ có thể đề nghị sinh thiết dưới hướng dẫn siêu âm để xác định loại tế bào ung thư và thủ tục phẫu thuật hoặc hóa trị liệu cần thiết. Trong quá trình sinh thiết, một phần mô rất nhỏ được lấy ra từ vùng nghi ngờ trong vú và đem đi phân tích. Thủ thuật này thường được thực hiện với kim tương đối lớn chọc xuyên qua da đã được gây tê. Hầu hết các thủ thuật sinh thiết mô vú là thủ tục ngoại trú, và bạn không cần phải nằm viện qua đêm. Chỉ trong trường hợp phẫu thuật cắt bỏ khối u vú (lumpectomy), mới cần gây tê cục bộ. Thủ thuật sinh thiết mô là xét nghiệm cần thiết trước khi lựa chọn phương án điều trị để xác định bản chất của loại ung thư. Mặc dù sinh thiết có vẻ đáng sợ, và đúng là đáng sợ, nhưng xét nghiệm này là quan trọng để biết liệu các tế bào trong mô vú có phải là tế bào ung thư hay không và sau đó xác định phác đồ điều trị. Bệnh ung thư vú được phát hiện càng sớm thì tỷ lệ sống sót càng cao. Một điều quan trọng (và rất khích lệ!) là 80% số phụ nữ làm sinh thiết mô vú KHÔNG phát hiện ung thư vú. Thời gian chờ kết quả hình ảnh và sinh thiết có thể rất căng thẳng và lo âu. Mọi người đối phó với thời gian này bằng nhiều cách khác nhau. Một số người muốn tự làm xao lãng bằng những hoạt động thú vị và duy trì sự bận rộn. Một số khác nhận thấy việc làm hữu ích trong thời gian này là nghiên cứu về bệnh ung thư vú và tìm hiểu mọi phương án chữa trị nếu kết quả chẩn đoán là dương tính. Một số người cũng dùng thời gian chờ đợi để suy ngẫm lại cuộc sống và xác định (hoặc xác định lại) các điều ưu tiên cũng như các mối quan hệ của mình. Tập thể dục nhiều và ăn uống lành mạnh để duy trì năng lượng và nâng cao tinh thần. Tìm sự hỗ trợ xã hội từ bạn bè, đồng nghiệp hoặc gia đình, những người cũng từng trải qua hoàn cảnh tương tự và có thể cho những lời khuyên hữu ích. Nếu cảm thấy bị ám ảnh, quá sức chịu đựng hoặc trầm cảm đến mức tinh thần và thể chất có nguy cơ suy sụp, bạn nên báo cho bác sĩ biết. Có thể bạn cần liên lạc với chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc chuyên gia tư vấn để trao đổi về cảm giác của mình trong thời gian chờ chẩn đoán.

Abstract: Đi kiểm tra vú chuyên khoa. Chụp X-quang tuyến vú. Làm thêm xét nghiệm nếu nhận thấy có khối u hoặc các thay đổi đáng ngờ khác. Làm sinh thiết. Chờ kết quả.


Nếu kinh phí hạn hẹp, có nhiều cách để mua tên miền rẻ. Hãy tìm một tên miền dễ nhớ, dễ đánh vần. Nếu tên miền kết thúc bằng .com, bạn sẽ phải tìm kiếm lâu hơn vì phần lớn mọi người đều chọn kiểu đấy, bởi vậy hãy sáng tạo bạn nhé! Hãy tìm những giải pháp mạng, chẳng hạn GoDaddy, or Register.com rất tốt ở Mỹ và uk2.net nếu bạn ở Anh để nghiên cứu và tìm tên miền lý tưởng cho trang web của bạn. Wordpress cũng có đặc tính cho phép sử dụng tên được gắn với trang web, như: trangwebcủatôi.wordpress.com. Nhưng nếu tên mà bạn chọn cũng đang dùng đuôi .com thì bạn sẽ được cảnh báo khi đăng ký. Bạn có thể mua tên miền nếu chúng được "đóng gói" hay bán trên mạng qua các trang thương mại. Bạn nên nhờ tư vấn pháp lý và tài chính trước khi mua tên miền đắt tiền. Trước khi chạy thật trang web, bạn nên kiểm tra toàn bộ một lần nữa. Hầu hết các phần mềm thiết kế web đều có cách để kiểm tra trang web mà không cần phải chạy trên mạng. Hãy kiểm tra xem có thiếu tag, đường dẫn hỏng, tối ưu kết quả tìm kiếm và lỗi thiết kế web. Đây là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức độ truy cập web của bạn cũng như doanh thu có được từ trang web. Bạn cũng có thể chạy sơ đồ trang đầy đủ các chức năng một cách miễn phí để gửi cho các công cụ tìm kiếm như Google chỉ trong vài phút. Khi hoàn thành việc xây dựng trang web, hãy chạy thử. Bạn có thể làm việc này bằng cách nhờ bạn bè hoặc gia đình dùng thử. Bảo họ làm những việc cụ thể như "chỉnh sửa hồ sơ" hoặc "mua áo len từ một web thỏa thuận". Hãy ngồi cạnh và xem họ lướt web – đừng giúp họ. Bạn có thể sẽ thấy có những chỗ cần phải cải thiện trình duyệt hoặc làm rõ hướng dẫn. Bạn cũng có thể dùng trang web zurb.com để kiểm tra xem người dùng thấy thế nào đối với các kiểu tương tác khác nhau. Khi chạy thử một trang web trong năm 2014, điều quan trọng là phải nhớ hệ điều hành phải sử dụng được cho cả điện thoại thông mình, máy tính bảng và máy tính xách tay nữa. Hãy liệt kê danh sách những gì bạn phát hiện là gây khó hoặc không trực quan đối với người sử dụng. Hãy chọn một web chủ và tải trang web của bạn lên. Web chủ có thể có đặc tính FTP, hoặc bạn có thể tải chương trình FTP riêng cho mình như FileZilla hoặc CyberDuck. Nếu bạn thuê chuyên gia thiết kế web, họ phải thực hiện điều này cho bạn (nhưng bạn vẫn phải cần hiểu cách làm như thế nào). Hãy nhớ là có nhiều cách để lưu trữ trang web trên máy chủ miễn phí.

Abstract: Đăng ký tên miền (domain name). Kiểm tra kỹ trang web. Chạy thử. Nào, hãy chạy trang web thôi!


Điều này sẽ giúp bạn xác định nguồn gây ra các cơn đau đầu và cách bạn điều chỉnh môi trường và thói quen để tránh đau đầu. Khi bắt đầu cảm thấy cơn đau đầu đang đến, bạn hãy ghi lại ngày và thời gian khi cơn đau đầu xuất hiện. Ghi lại thức ăn và đồ uống đã dùng vài tiếng trước đó, thời gian ngủ đêm trước là bao nhiêu tiếng và bạn đang làm gì trước khi cơn đau đầu xuất hiện. Ghi chú về thời gian cơn đau đầu kéo dài bao lâu và các phương pháp giúp bạn chữa khỏi cơn đau đầu. Bạn có thể tham gia lớp yoga buổi sáng, 15 -20 phút tập thiền hoặc tập hít thở sâu trước khi đi ngủ. Tập ít nhất 3 lần mỗi tuần để xua tan căng thẳng và áp lực. Tránh caffeine, rượu bia và thuốc lá. Ngủ 8 tiếng mỗi đêm và tự chăm sóc mình bằng cách tránh căng thẳng ở nhà và ở nơi làm việc. Áp dụng chế độ ăn cân bằng, tránh bột ngọt hoặc các thức ăn chứa các chất gây đau đầu. Uống nhiều nước mỗi ngày và duy trì nước cho cơ thể. Bác sĩ sẽ kiểm tra để chắc chắn rằng bạn không mắc chứng đau nửa đầu hoặc bệnh lý nào nghiêm trọng hơn. Nếu chứng đau đầu ở bạn không thuyên giảm dù đã dùng các loại thuốc và các liệu pháp giảm đau, bác sĩ có thể chỉ định thuốc ngăn ngừa. Các loại thuốc này bao gồm: Thuốc chống trầm cảm 3 vòng. Thuốc này được sử dụng nhiều nhất để ngăn chặn các cơn đau đầu căng cơ. Các tác dụng phụ của nhóm thuốc này bao gồm tăng cân, buồn ngủ và khô miệng. Thuốc chống co giật và thuốc giãn cơ như topiramate. Tuy nhiên, vẫn cần phải nghiên cứu thêm để xác định tính hiệu quả của thuốc chống co giật và thuốc giãn cơ trong việc ngăn ngừa đau đầu căng cơ. Lưu ý rằng thuốc ngăn ngừa có thể mất nhiều tuần hoặc hơn để tích tụ trong cơ thể trước khi phát huy tác dụng. Do đó bạn cần phải kiên nhẫn và tiếp tục uống thuốc theo liều lượng được chỉ định, ngay cả khi bạn không thấy có cải thiện sau khi bắt đầu uống thuốc. Bạn sẽ được bác sĩ theo dõi để biết hiệu quả của phương pháp điều trị ngăn ngừa.

Abstract: Ghi nhật ký về các cơn đau đầu. Thực hành các phương pháp thư giãn và kiểm soát stress hàng ngày. Duy trì lối sống lành mạnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc ngăn ngừa nếu bạn bị đau đầu mạn tính.


Chẳng hạn như, hầu hết bữa tiệc chào đón đêm giao thừa ở Mỹ thường là ngắm nhìn lễ thả cầu vào lúc nửa đêm ở Quảng trường Thời đại (Times Square). Đây sẽ là ý kiến tuyệt vời nếu bạn chuẩn bị một số cách để khách mời có thể ngắm quả cầu hạ dần xuống vào giữa đêm. Bạn có thể thử áp dụng một số phương pháp sau để giúp khách mời được chiêm ngưỡng buổi lễ này: Đảm bảo rằng bạn đăng ký một kênh truyền hình có trình chiếu sự kiện này. Bạn có thể tìm thấy một số kênh tin tức phát trực tiếp lễ thả cầu. Bạn có thể di chuyển bữa tiệc tới một quán bar gần đó vào khoảng nửa đêm để cùng nhau đếm ngược. Bữa tiệc sẽ không được xem là hoàn hảo nếu thiếu âm nhạc. Âm nhạc có thể truyền cảm hứng giúp bữa tiệc thêm sôi nổi và buổi tiệc chào đón giao thừa cũng tương tự như vậy. Hãy suy nghĩ về thể loại âm nhạc mà cả bạn và khách mời đều muốn nghe và lên danh sách bản nhạc hay cho bữa tiệc. Cân nhắc sở thích về âm nhạc của khách dự tiệc. Tránh các bài hát gây khó chịu cho một số khách mời. Chắc chắn rằng bạn chuẩn bị đầy đủ âm nhạc để đáp ứng được thời lượng của bữa tiệc. Bạn có thể thử các dịch vụ chia sẻ âm nhạc trực tuyến như Pandora để phát nhạc trong bữa tiệc. Cố gắng chỉnh mức âm lượng phù hợp cho bữa tiệc. Mục đích chính của bữa tiệc là cùng nhau ăn mừng. Sẽ là ý kiến hay nếu bạn dành thời gian cho khách mời tham dự. Điều này sẽ giúp họ cảm thấy được chào đón và là một phần của buổi tiệc. Luôn để mắt đến khách mời để chắc chắn rằng họ tận hưởng khoảnh khắc đáng nhớ và vui vẻ nhất. Tổ chức một số hoạt động nhóm thú vị. Ví dụ: bạn có thể chuẩn bị buồng chụp ảnh hoặc đưa ra một số trò chơi để mọi người cùng tham gia. Nếu thấy ai đó trông có vẻ đơn độc hoặc buồn chán, hãy kéo họ cùng tham gia một cuộc trò chuyện hoặc bắt chuyện với họ. Giới thiệu những người mới với nhau. Trọng tâm của buổi tối giao thừa sẽ là cùng nhau đếm ngược vào lúc giữa đêm và chào đón năm mới. Khi đồng hồ điểm 12 giờ đêm, bạn nên tập hợp mọi người xung quanh và cùng nhau sẵn sàng cho việc đếm ngược. Đây là một cách tuyệt vời để gắn kết mọi người lại với nhau và kết thúc bữa tiệc đêm giao thừa đáng nhớ. Hầu hết mọi người sẽ bắt đầu đếm ngược khoảng 10 giây từ nửa đêm. Một số người thích thú với việc khui chai rượu sâm banh khi đồng hồ điểm 12. Hãy thoải mái tạo những truyền thống của riêng bạn khi đếm ngược. Sau khi khách mời và bạn đã tận hưởng tiếng chuông điểm thời khắc năm mới, đây cũng là lúc kết thúc bữa tiệc. Hãy chắc chắn rằng tất cả khách mời đều có những phương tiện trở về nhà an toàn hoặc thoải mái với chỗ ngủ mà bạn đã chuẩn bị cho họ. Bạn cũng nên dọn dẹp một chút khi bữa tiệc sắp đến hồi kết. Sau khi tàn tiệc, hãy đi ngủ và tận hưởng khoảnh khắc của năm mới. Trước khi đi ngủ, bạn nên chắc chắn rằng tất cả thức ăn và đồ uống thừa đều được bỏ đi. Bạn nên bỏ tất cả rác vào thùng hoặc túi rác. Bạn có thể đợi đến sáng để vứt bỏ đồ trang trí, quét dọn, và thực hiện các công việc dọn dẹp khác. Không bao giờ để ai đó lái xe khi đang say rượu. Nếu khách mời lái xe về nhà, hãy chắc chắn rằng họ đang trong tình trạng tỉnh táo.

Abstract: Tìm cách xem lễ thả cầu nếu phù hợp. Phát nhạc. Đảm bảo rằng tất cả mọi người đều hòa mình vào bữa tiệc. Đếm ngược. Kết thúc bữa tiệc.


Chọn trang phục - bao gồm cả phụ kiện và nội y trước khi đi ngủ. Sau đó, để mọi thứ ở nơi tiện nhất để bạn có thể bắt đầu ngày mới mà không phải lo lắng mặc trang phục gì hoặc tìm đôi hoa tai hay đôi tất đã bỏ đâu đó. Nếu bạn mang theo đồ ăn trưa đến trường hoặc nơi làm việc, hãy chuẩn bị trước khi đi ngủ để bạn có thể dùng buổi sáng cho việc khác. Nhớ thường xuyên giặt ủi quần áo để bạn có nhiều lựa chọn cho mỗi ngày đến trường hoặc đến văn phòng. Ánh sáng tự nhiên của buổi sáng sớm có thể giúp cơ thể sẵn sàng để thức dậy. Nếu bạn đóng màn cửa cả buổi tối, bạn sẽ bỏ lỡ điều tốt đẹp vào buổi sáng. Khi bạn đón nhận ánh sáng vào sớm mai, bạn sẽ sẵn sàng thức dậy tràn đầy năng lượng khi đồng hồ báo thức reo. Trung bình thì mỗi người cần khoảng 8 tiếng để ngủ mỗi ngày. Một số người chỉ cần 6 tiếng và số khác cần đến 9 tiếng. Hãy dành thời gian để tìm hiểu bạn cần ngủ bao lâu để có một ngày làm việc hiệu quả và sau đó sắp xếp thời gian để bạn có thể ngủ đủ giấc. Chuyên gia tán thành với việc thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày là rất quan trọng. Nó giúp bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi vì cơ thể sẽ biết khi nào nên phát tín hiệu cần đi ngủ. Chuyên gia tâm lý cho biết một số người có thể giảm chứng lo lắng, trầm cảm bằng cách thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày. Kể cả cuối tuần, bạn cũng nên thức dậy cùng thời điểm với ngày đi học hoặc đi làm. Chúng ta đôi khi dùng nút này nhưng ngủ vùi thêm 9 phút không thật sự giúp bạn có được một khởi đầu tốt vào buổi sáng. Nếu bạn thường bấm nút báo lại khi chưa chưa tỉnh táo, thì hãy dùng ứng dụng điện thoại yêu cầu bạn phải hoàn thành việc xếp hình hoặc câu đố phức tạp trước khi tắt báo thức hoặc cho bạn sử dụng nút báo lại. Với cách này, bạn sẽ đủ tỉnh táo để đưa ra quyết định.

Abstract: Chuẩn bị cho buổi sáng vào tối hôm trước. Mở màn cửa hoặc màn sáo trước khi đi ngủ. Ngủ đủ giấc. Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Không dùng nút báo lại (snooze).


Một số phương pháp huấn luyện ủng hộ thống trị vật nuôi triệt để. Mặc dù vẫn phải giữ vai trò dẫn dắt, nhưng bạn nên khuyến khích chúng thay vì điều chỉnh nghiêm khắc. Xem chú cún là thành viên nhỏ trong gia đình cần tuân theo quy định trong nhà nhằm đảm bảo lợi ích cho mọi người. Huấn luyện có thưởng áp dụng nguyên tắc trao thưởng cho hành vi tốt để chú cún lặp lại hành động này để có được phần thưởng, trong khi hành vi xấu sẽ không được thưởng, do đó chúng sẽ ngừng hành động này. Nội dung huấn luyện được mô tả chi tiết trong bài viết Cách để Huấn luyện chó bằng công tắc. Nguyên tắc huấn luyện đó là dạy cho chú cún liên kết tiếng lách cách với phần thưởng hoặc đồ ăn. Sau đó, bạn có thể đưa ra từ ngữ ám hiệu và sử dụng công tắc nhằm đánh dấu thời điểm chính xác cần diễn ra hành vi theo mong muốn, rồi thưởng cho chú cún. Lợi ích của việc sử dụng công tắc đó là dựa trên phần thưởng, vì thế bạn có thể đánh dấu chính xác hành vi mong muốn mà các biện pháp khác không thể làm được. Đây là hành động tàn nhẫn không những khiến chú cún không thích bạn, mà loại vòng cổ này còn gây tổn thương vĩnh viễn lên phần cổ của chó. Trên thực tế, loài chó đã tử vong do mang vòng xích. Vòng xích, vòng chĩa, hoặc vòng điện chỉ dùng trong quá trình huấn luyện biếng nhác hoặc không có chất lượng. Những loại vòng này hoạt động dựa trên nỗi sợ đau đớn để khuất phục chó và khiến chúng sợ hãi, thay vì khuyến khích thực hiện hành vi đúng đắn theo yêu cầu. Mượn hoặc mua sách nói về việc huấn luyện chó ở thư viện và nhà sách tại địa phương. Đọc sách và bài viết nói về huấn luyện chó, hành vi, cũng như tâm lý học để bạn hiểu được thú cưng nghĩ gì nhằm áp dụng phương pháp huấn luyện hiệu quả hơn. Bạn nên nhận thức rằng việc trách mắng chú cún không phát huy hiệu quả trong quá trình huấn luyện. Chó là loài sống ở thực tại và nếu bị bạn la mắng, chúng sẽ hình thành liên kết xấu với người chủ, và trở nên dè chừng hơn, thay vì học được bài học, khiến cho mối quan hệ của cả hai bị ảnh hưởng. Trong những lúc có mặt và muốn điều chỉnh hành vi, chẳng hạn như chú cún ở trên ghế sofa, bạn nên dùng biểu hiệu nét mặt và giọng nói không đồng tình để cho thú cưng thấy rằng bạn không vui, nhưng việc trừng phạt bằng cách la hét hoặc bạo lực thân thể chỉ làm tổn hại đến mối quan hệ giữa bạn và chú cún. Sự gây hấn thường làm chó sợ hãi, chứ không mang lại phản ứng huấn luyện chính xác. Nếu bạn đánh chú cún quá nhiều hoặc quá mạnh, chúng sẽ cảm thấy căng thẳng khi bạn đưa tay lại gần. Vì thế khi có đứa trẻ lại gần vuốt ve, chú chó sẽ cho rằng đây là bàn tay đã đánh đập mình. Chúng sẽ cảm thấy sợ hãi và nghĩ rằng "Liệu hôm nay người này có đánh mình hay không?" Do đó chú cún sẽ cắn để xoa dịu nỗi khiếp sợ này.

Abstract: Sử dụng phương pháp huấn luyện dựa trên phần thưởng. Tìm hiểu cách thức huấn luyện sử dụng công tắc, vì đây là phương pháp huấn luyện chó mang lại hiệu quả tích cực. Không bao giờ sử dụng vòng xích. Tìm hiểu quá trình huấn luyện chó. Không la mắng hoặc đánh đập thú cưng.


Bạn vào màn hình chính của Kindle bằng cách nhấp vào biểu tượng ngôi nhà màu đen trắng. Từ màn hình chính, bạn có thể truy cập vào toàn bộ thư viện Kindle bằng cách kéo nhẹ màn hình lên xuống. Bằng cách di chuyển màn hình lên xuống, bạn sẽ tìm thấy tiêu đề sách muốn xóa. Nếu không thấy, hãy nhấp vào biểu tượng kính lúp ở bên phải phía trên màn hình. Bạn có thể nhập tên hoặc từ khóa để tìm tiêu đề sách trên thiết bị. Khi đã xác định được vị trí của cuốn sách muốn xóa, hãy dùng ngón tay nhấn vào biểu tượng và giữ cho đến khi menu (thanh lựa chọn) hiện ra. Giữ một vài giây để thanh menu xuất hiện trên màn hình. Sẽ có một vài lựa chọn cho bạn, trong đó có nút "Remove from device" (Xóa khỏi thiết bị) Nhấn chọn nút "Remove from device". Nhấn vào nút này để xóa sách trên thiết bị Kindle của bạn. Hãy nhớ rằng sau khi xóa sách trên thiết bị Kindle, nội dung sách vẫn nằm trên Cloud (dịch vụ lưu trữ đám mây). Điều đó có nghĩa là sau này bạn vẫn tải được sách nếu muốn.

Abstract: Vào màn hình chính (Home). Định vị tiêu đề sách bạn muốn xóa. Nhấn và giữ tiêu đề để xóa.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Firefox có hình chú cáo màu cam trên nền xanh đậm. Trong một số trường hợp, có thể bạn sẽ phải cuộn lên hoặc xuống để tìm được nó. Một trình đơn sẽ xuất hiện.  Thanh này sẽ đổi sang màu xanh, cho biết cookie sẽ bị xóa khi tùy chọn xóa dữ liệu riêng tư được chọn. Để không xóa nhầm bất kỳ dữ liệu nào khác, bạn hãy nhấn để tắt mọi thanh trượt khác trên trang. Lưu ý là thanh trượt "Cookies" phải có màu xanh. Bỏ qua bước này nếu thanh trượt "Cookies" vốn đang được bật xanh. Quá trình này có thể sẽ mất vài phút.

Abstract: Mở Firefox. Nhấn vào nút ☰ ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào Settings trong trình đơn vừa xuất hiện để mở trang Settings. Cuộn xuống và nhấn vào tùy chọn Clear Private Data (Xóa dữ liệu riêng tư) ở giữa trang Settings. Nhấn vào thanh trượt "Cookies" màu trắng. Nhấn Clear Private Data ở cuối trang. Nhấn OK khi được yêu cầu để Firefox bắt đầu tiến hành xóa cookie.


Nước lạnh có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón ở cá. Trong khi chữa bệnh cho cá, bạn cần duy trì nhiệt độ của nước trong khoảng 21- 26,5 độ C để giúp cá tiêu hóa nhanh hơn. Vì bệnh rối loạn bong bóng thường xảy ra do vấn đề ăn của cá, bạn hãy bắt đầu chữa trị bằng việc cho cá nhịn ăn trong 3 ngày. Khi cá ăn quá nhiều, cơ quan nội tạng có thể phình to và làm tổn thương bong bóng. Bạn nên để cho cá tiêu hóa thức ăn đã nạp vào, đồng thời cho phép dạ dày, ruột và các cơ quan khác của cá trở về kích thước bình thường. Việc nhịn ăn 3 ngày sẽ không ảnh hưởng đến cá. Tuy nhiên bạn cần nhớ không tiếp tục cho cá nhịn đói sau 3 ngày. Trong thời gian cho cá nhịn ăn, bạn hãy quan sát cá để xem tình trạng rối loạn bong bóng có vẻ đã khỏi chưa. Nếu vẫn còn các triệu chứng của bệnh, bạn hãy chuyển sang bước kế tiếp. Đậu có độ chắc và chứa nhiều xơ, nhờ vậy nó có thể giúp làm giảm chứng táo bón ở cá. Mua một túi đậu đông lạnh và nấu cho đến khi mềm (nấu trên bếp hoặc lò vi sóng đều được). Bóc vỏ và thả một chút đậu vào nước cho cá ăn. Mỗi ngày bạn chỉ cho cá ăn một hoặc hai hạt đậu. Cố gắng đừng nấu quá nhừ; nếu bạn nấu quá nhừ, hạt đậu sẽ tan ra trước khi cá kịp ăn. Khi ăn thức ăn viên, cá thường hớp quá nhiều không khí khiến chúng bị khó tiêu, đồng thời các cơ quan nội tạng bị phình to. Việc cho cá ăn đậu có kết cấu chắc có thể sửa chữa vấn đề này. Khi bạn thả một hạt đậu vào nước, nó có thể chìm xuống đáy bể. Những con cá mắc bệnh rối loạn bong bóng sẽ gặp khó khăn trong việc lặn xuống để lấy thức ăn. Nếu cần thiết, bạn nên cầm hạt đậu sát mặt nước cho đến khi cá có thể tiến đến gần và ăn. Bạn cũng có thể dùng tăm xiên hạt đậu và giữ ở khoảng cách gần với cá. Hạ mực nước để cho cá với tới hạt đậu cũng là cách làm hiệu quả. Sau vài ngày chỉ cho cá ăn đậu, hệ tiêu hóa của cá sẽ trở lại bình thường, và bạn có thể thấy cá bắt đầu bơi không khó khăn gì. Đến thời điểm này, bạn có thể cho cá ăn lại thức ăn thường ngày. Nếu triệu chứng bệnh vẫn còn, có thể là cá gặp vấn đề không chữa được, chẳng hạn như các cơ quan nội tạng bị biến dạng hoặc tổn thương. Bạn hãy chờ thêm vài ngày xem triệu chứng rối loạn bong bóng có hết không. Nếu cá không bao giờ có thể lấy lại khả năng bơi và ăn bình thường, có lẽ giải pháp tốt nhất là cho chúng chết nhân đạo.

Abstract: Tăng nhiệt độ của nước trong bể cá. Cho cá nhịn ăn trong 3 ngày. Chuẩn bị món đậu nấu chín cho cá ăn. Cầm trên tay để cho cá ăn nếu cần thiết. Theo dõi các triệu chứng của cá.


Hoa lan trồng trong chậu cần được làm quen với ánh nắng. Ban đầu bạn nên cho cây ra nắng 1-2 tiếng buổi sáng và buổi chiều. Một tuần sau, bạn có thể di chuyển cây ra nơi có nắng 3-4 tiếng buổi sáng và chiều. 1-2 tuần nữa, bạn sẽ đem cây ra nơi có thể nhận ánh nắng mặt trời trước 10 giờ sáng và sau 2 giờ chiều. Từ thời điểm đó trở đi, bạn có thể trồng cây ngoài trời. Cây lan không ưa ánh nắng gay gắt, vì vậy bạn nên tìm vị trí có bóng mát từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều; đảm bảo cây lan chỉ tiếp xúc với nắng buổi sáng và buổi chiều, khi trời đã mát hơn. Khi trồng hoa lan trong chậu, bạn có thể dời cây đến bất cứ nơi nào bạn thích. Chọn chậu có lỗ thoát nước dưới đáy, vì rễ cây lan có thể bị thối rữa nếu có quá nhiều nước đọng trong chậu. Nhẹ tay lấy cây lan ra khỏi chậu của nó và đặt vào chậu trồng cây có cùng kích thước hoặc rộng hơn một chút. Cây lan trong chậu cần được giữ đủ chặt sao cho không bị lung lay. Nếu cần, bạn nên lấp vào chỗ còn rỗng một hỗn hợp gồm 2 phần vỏ cây thông và 1 phần rêu than bùn. Không đặt chậu hoa lan lồng vào chậu khác. Luôn nhớ rửa sạch chậu hoa trước khi trồng. Thay đất ở vị trí định trồng lan bằng hỗn hợp gồm cát, rêu sphagnum (đôi khi còn gọi là "rêu hoa lan"), và sỏi với tỷ lệ bằng nhau. Đảm bảo rải một lớp hỗn hợp sỏi dày ít nhất 30 cm bên dưới và xung quanh cây lan. Đào một hố đủ rộng để đặt cây lan vào, trồng cây và lấp hỗn hợp sỏi vào chỗ trống. Bạn có thể trồng các giống địa lan như Pleione, Sobralia, Calanthe (kiều lan), Phaius (lan hạc đỉnh) và Bletia trên đất có khả năng thoát nước tốt và nhiều bóng mát. Bạn cũng có thể làm vườn nâng để trồng hoa lan. Dùng dây cotton (hoặc dây tự hủy) buộc nhẹ thân cây lan vào cây gỗ. Trong vòng một năm, sợi dây sẽ phân hủy và cây lan sẽ bám rễ vào thân cây gỗ. Phương pháp này có hiệu quả nhất nếu bạn sống trong vùng khí hậu ấm áp và mưa nhiều. Chọn những cây mà ánh sáng có thể lọt xuống thân cây như sồi, cam quýt, tràm gió, hoặc cây cọ. Ở những vùng có nắng mặt trời toàn phần kéo dài 6-8 tiếng mỗi ngày, bạn nên thử trồng giống hoa lan vanda. Ở những nơi không có nhiều nắng toàn phần, bạn có thể trồng các giống lan oncidiums (lan vũ nữ), phalaenopsis (lan hồ điệp), và cattleyas (cát lan).

Abstract: Dần dần cho cây lan trong chậu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trồng cây lan trong chậu cho thuận tiện và di chuyển được. Trồng địa lan để làm đẹp cho khu vườn. Thử treo hoa lan lên cây để tạo nét nhấn độc đáo cho sân vườn.


Ví dụ, ta có phép tính 1/2 ÷ 18/20. Đầu tiên, nghịch đảo 18/20 để được phân số 20/18, sau đó đổi dấu chia thành dấu nhân. Phép tính sẽ được viết lại như sau: 1/2 ÷ 18/20 = 1/2 x 20/18. Làm tương tự như phép nhân phân số. Nhân hai tử số với nhau, 1 và 20, ta có tử số của đáp án là 20. Nhân hai mẫu số với nhau, 2 và 18, ta có mẫu số của đáp án là 36. Kết quả tạm thời là 20/36. Rút gọn phân số bằng cách chia cả tử và mẫu cho ƯCLN là 4. Vậy, kết quả cuối cùng là 20/36 ÷ 4/4 = 5/9.

Abstract: Đảo ngược tử số và mẫu số của phân số thứ hai và đổi dấu chia thành dấu nhân. Tiếp tục, nhân tử số với nhau để tìm tử, nhân mẫu số với nhau để tìm mẫu, rồi rút gọn đáp án.


Tuy rằng năng khiếu là nhân tố quan trọng khi bạn giỏi làm việc gì đó, nhưng thực ra điều quyết định lại là thực hành. Điều này không liên quan đến việc bạn có năng khiếu hay không. Nếu không chịu luyện tập, bạn sẽ không thể làm tốt những việc mà lẽ ra bạn đã có thể rất xuất sắc. Thực tế cho thấy là nhiều người có năng khiếu tự nhiên về lĩnh vực nào đó, nhưng dần dần tài năng của họ bị mai một vì họ cho rằng mình không cần phải rèn luyện. Dành ra một khoảng thời gian mỗi ngày để luyện tập. Ví dụ, nếu có khiếu viết lách, mỗi buổi sáng bạn hãy dành ra nửa tiếng dậy sớm để viết. Nếu bạn có tài chơi bóng rổ, hãy ra ngoài và thực hành trên sân tập. Tập trung vào những khía cạnh mà bạn nghĩ mình không giỏi lắm. Ngay cả khi bạn thực sự có tài năng thì điều đó cũng không có nghĩa là bạn sẽ tài giỏi trong mọi khía cạnh của lĩnh vực đó. Ví dụ, có thể bạn giỏi viết những câu thoại nhưng lại gặp khó khăn trong việc sáng tác cốt truyện sao cho chặt chẽ. Dù có tài năng hay không, lối suy nghĩ tiêu cực có thể làm thui chột khả năng của bạn nhanh hơn bất cứ thứ gì khác. Tư duy tiêu cực càng lùi xa thì bạn càng dễ dàng khám phá và phát triển tài năng hơn, bởi vì bạn sẽ không liên tục hoài nghi bản thân. Nhận biết những kiểu tư duy của bạn. Bước đầu tiên để chống lại các lối suy nghĩ tiêu cực là nhận biết chúng xảy ra khi nào những ý nghĩ đó là gì. Có thể bạn chỉ cho phép những điều tiêu cực xâm nhập vào tâm trí bạn (còn gọi là sàng lọc), hoặc bạn có xu hướng bi kịch hóa mọi thứ. Hãy nhận biết suy nghĩ của bạn về bản thân, về tình huống và về tài năng của bạn (liệu bạn có ngộ nhận về tài năng của mình không?) Kiểm tra suy nghĩ của bản thân hàng ngày. Bạn cần phải cảnh giác với lối suy nghĩ của mình trước khi có thể thay đổi nó. Khi bắt gặp mình đang bi kịch hóa vấn đề ("Có mỗi việc trả sách lại cho thư viện mà mình suốt ngày quên, mình đúng là chẳng làm được gì"), hãy ngừng ngay lại và xác định đó là ý nghĩ tiêu cực. Tập nói những lời độc thoại tích cực hoặc khách quan. Bí quyết ở đây là thay thế lối suy nghĩ tiêu cực bằng lối suy nghĩ tích cực hoặc khách quan. Ví dụ, khi bạn bắt đầu nghĩ rằng mình thất bại vì không chơi được một bản nhạc trên đàn piano, hãy xoay ngược ý nghĩ đó thành "Bản nhạc này khá khó, và mình phải tập luyện nhiều hơn để đạt đến trình độ mong muốn." Với ý nghĩ như vậy, bạn sẽ không còn có những nhận xét quá khắt khe với mình nữa. Người ta thường có xu hướng không tốt là gắn liền bản thân với tài năng của mình, và khi thất bại, (mà điều này chắc chắn sẽ có lúc xảy ra), họ có cảm giác họ là kẻ thất bại. Để giữ đầu óc tỉnh táo và vui sống, bạn hãy bao dung với bản thân khi đánh giá về khả năng của bạn. Tài năng sẽ giúp bạn có biểu hiện tốt nhất về bất cứ thứ gì và bất cứ lúc nào. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn nếu bạn bao dung với bản thân mình và không nghĩ rằng hạnh phúc của bạn phụ thuộc vào việc bạn tài giỏi ra sao hoặc có tài như thế nào. Bạn có thể dùng tài năng của mình để làm những việc tử tế. Bạn sẽ có cảm giác thỏa mãn hơn khi tài năng của bạn có ích cho mọi người thay vì chỉ nghĩ xem bản thân sẽ được lợi gì nhờ tài năng đó. Ví dụ, nếu là một nhà văn, bạn có thể viết một truyện ngắn dành tặng cho một người bạn đang ốm để động viên họ. Nhiều người tài giỏi cũng thường xuyên phải đối mặt với một ngưỡng giới hạn. Tài năng của họ đã đưa họ đi xa nhất có thể, và họ cảm thấy không cần phải tiếp tục phát triển tài năng và tiến tới. Tài năng của bạn sẽ không thể tiến xa được nếu bạn cứ quanh quẩn trong vùng an toàn của mình. Thách thức bản thân cũng là một cách hay để giữ thái độ khiêm tốn. Tự hào về những thành quả của mình thì không có gì sai, nhưng thái độ khoe khoang hoặc luôn nghĩ rằng mình không bao giờ mắc lỗi chắc chắn sẽ gây khó chịu cho những người xung quanh và có thể dẫn bạn đến thất bại. Hãy thách thức bản thân mình vượt qua và cao hơn những gì bạn đã làm được. Bạn đã sử dụng tiếng Anh thành thạo? Hãy thử dịch cuốn sách mà bạn yêu thích sang tiếng Anh, hoặc bắt đầu học ngôn ngữ mới, một thứ tiếng nào đó khó hơn, chẳng hạn như tiếng Pháp hoặc tiếng Nhật. Mỗi khi bạn cảm thấy mình bị chững lại hoặc đã chinh phục được một vài mặt nào đó trong lĩnh vực mà bạn có tài năng, hãy nâng nó lên một cấp độ mới. Tập trung vào lĩnh vực tài năng của bản thân (dù đó là nghiên cứu khoa học hay sáng tác nhạc), là điều cực kỳ quan trọng, nhưng bạn cũng đừng quên làm những việc khác bên ngoài tài năng đó để tránh dồn tất cả năng lượng vào một thứ. Hãy làm những việc không nằm trong tài năng của bạn, những việc mà bạn nghĩ mình dở tệ hoặc chỉ đơn giản là những việc bạn cảm thấy thích thú. Như vậy bạn sẽ không giới hạn bản thân mình và sẽ có nhiều trải nghiệm để học hỏi. Ví dụ: nếu tài năng của bạn thuộc lĩnh vực toán học, bạn hãy mở rộng ra lĩnh vực nghệ thuật hoặc đến phòng tập gym và thử tập yoga. Đừng đặt giá trị của bản thân vào tài năng của bạn, và tránh đặt cả cuộc đời mình vào tài năng đó. Bạn có thể giữ động lực và tập trung mà không để cho tài năng chiếm toàn bộ cuộc sống của mình.

Abstract: Rèn luyện tài năng. Đẩy lùi tư duy nghĩ tiêu cực. Hãy bao dung với bản thân và những người khác. Thách thức bản thân. Trải nghiệm các hoạt động khác.


Chế độ ăn kiêng Atkins đòi hỏi thay đổi lớn trong cách sống của hầu hết mọi người. Bạn nên cố gắng làm sao cho việc chuyển tiếp được dễ dàng hết sức có thể. Đặt ra một mục tiêu cân nặng lành mạnh và tìm các công cụ thích hợp. Dùng các công cụ như nhật ký thực phẩm và bản hướng dẫn tính toán lượng tinh bột. Tham vấn bác sĩ trước khi bắt đầu áp dụng chế độ ăn Atkins. Chế độ ăn kiêng Atkins đơn giản nhưng độc đáo. Việc tìm hiểu về các giai đoạn của chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn hiểu những gì đang chờ đợi phía trước. Sau đây là tổng quan cơ bản về bốn giai đoạn: Làm quen. Loại bỏ carbs (tinh bột) và bắt đầu chế độ ăn kiêng. Bạn cần hiểu rằng phần này là khó khăn nhất trong chế độ ăn kiêng. Đây là giai đoạn loại bỏ tinh bột có thể và sẽ xảy ra. Chú ý vào cơ thể mình và nhớ rằng những triệu chứng này sẽ qua. Tiếp tục giảm cân (OWL). Dần dần đưa tinh bột quay trở lại thực đơn trong khi vẫn duy trì giảm cân. Trước khi duy trì. Quá trình giảm cân chậm lại và chuẩn bị giữ vững chế độ ăn kiêng. Duy trì. Sau khi đạt được mục tiêu cuối cùng, bạn cần duy trì sao cho không lên cân. Cũng như mọi chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn kiêng Atkins có thể đem lại cho bạn lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có thể có một vài rủi ro liên quan đến những phương pháp này. Bạn có thể xem xét các lợi ích và rủi ro sau: Lợi ích: Giảm cân Cải thiện sức khỏe tim mạch Cải thiện mức cholesterol  Rủi ro: Đau đầu Chóng mặt Yếu sức Mệt mỏi Táo bón Đau hoặc yếu ở bắp chân và chân, nhất là khi nằm ngủ ban đêm  Những biểu hiện này có vẻ nghiêm trọng, nhưng chủ yếu là do việc loại bỏ tinh bột và thiếu chất xơ, và cơ thể sẽ nhanh chóng duy trì sự cân bằng. Trong thời gian quá độ này, bạn hãy thử dùng thực phẩm bổ sung chất xơ để giảm táo bón và vitamin B12 để bớt mệt mỏi. Chế độ ăn kiêng Atkins không chỉ tập trung vào tổng lượng tinh bột hàng ngày mà còn chú trọng lượng tinh bột thực hàng ngày. Học cách tính lượng tinh bột thực bằng cách trừ đi lượng chất xơ và đường ăn kiêng trong tổng số lượng tinh bột được tính. Tìm tổng lượng tinh bột trong thực phẩm trên nhãn dinh dưỡng ngoài bao bì. Tìm lượng chất xơ trong thực phẩm Lấy tổng lượng tinh bột trừ đi lượng chất xơ. Tìm đường ăn kiêng. Đường ăn kiêng không ảnh hưởng xấu đến tổng lượng tinh bột thực của bạn. Sử dụng bản hướng dẫn tính toán lượng tinh bột để dễ tính toán hơn. Công ty Atkins International sản xuất nhiều loại bột uống và thanh protein (đạm) có hàm lượng tinh bột thấp. Bạn cần học cách đọc nhãn thực phẩm để xác định các sản phẩm thích hợp. Bạn có thể thử dùng những thực phẩm đã được xác nhận phù hợp với chế độ ăn kiêng Dr. Atkins sau đây: Rau củ có hàm lượng tinh bột thấp – đây là nền tảng của chế độ ăn kiêng Atkins Mọi loại cá Mọi loại gia cầm Thịt và trứng Mỡ và dầu ăn

Abstract: Chuẩn bị áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins. Hiểu về chế độ ăn kiêng. Tìm hiểu về những lợi ích và rủi ro. Tính toán lượng tinh bột trong chế độ ăn kiêng Atkins. Chọn các sản phẩm của Atkins và các thực phẩm đã được xác nhận.


Nhiệt độ thấp tạo ra hiệu ứng sấy thay cho hiệu ứng nướng thật sự. Chuẩn bị khay nướng bằng việc lót giấy nến hoặc miếng lót silicone. Cắt chuối thành những lát mỏng. Đảm bảo chuối phải được cắt lát bằng nhau để được chế biến đều. Chỉ xếp chuối thành một lớp và đừng để các lát chuối chạm vào nhau. Việc này giúp ngăn cho chuối không bị đen và tăng thêm hương vị. Nướng chuối khoảng 1 tiếng đến 1 tiếng 45 phút. Kiểm tra chuối sau một tiếng để xem bạn có hài lòng với kết cấu không. Nếu chưa thì bạn sẽ nướng tiếp. Thời gian nướng sẽ khác nhau tùy thuộc vào độ dày của lát chuối. Để chuối sang một bên cho nguội. Bim bim chuối lúc này sẽ mềm và ướt nhưng khi để nguội thì sẽ cứng lại.

Abstract: Làm nóng lò nướng đến 80-95ºC. Bóc vỏ chuối. Xếp các lát chuối lên khay nướng. Rưới nước cốt chanh tươi lên bề mặt các lát chuối. Đặt khay nướng vào lò nướng. Lấy chuối ra khỏi lò nướng.