Người ta có thể nói dối vì nhiều lý do, nhưng nhìn chung, họ nói dối để che giấu nhau điều gì đó, để làm hại người khác hoặc để ra vẻ mình tốt đẹp hơn con người thật của họ. Hãy suy xét xem lý do nào có thể là động lực khiến anh ấy nói dối bạn. Nếu bạn trai nói dối bạn để giấu giếm điều gì đó, bạn có thể xử lý lời nói dối như một cách để tìm ra sự thật đang bị che giấu. Nếu hai bạn chỉ mới hẹn hò nghiêm túc chưa lâu, có thể anh ấy làm vậy chỉ để khoe mẽ với bạn và chứng tỏ mình xứng đáng với sự chú ý của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn tin rằng bạn trai có động cơ nói dối để làm tổn thương bạn, có lẽ bạn cần suy nghĩ xem liệu hành vi đó có phải là tín hiệu báo động đỏ cho thấy có các vấn đề khác cần phải giải quyết trong mối quan hệ giữa hai người không. Nếu trước đây bạn đã từng phàn nàn về hành vi của bạn trai, có thể bạn sẽ cảm thấy mình cũng có một phần lỗi trong việc anh ấy che giấu thói quen hoặc hành vi xấu. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những lời nói dối của bạn trai không phải là lỗi của bạn, và anh ấy là người duy nhất chịu trách nhiệm cho hành vi đó. Trong một mối quan hệ nghiêm túc, sự trưởng thành biểu hiện một phần ở việc sẵn sàng chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Bạn trai của bạn phải tự chịu trách nhiệm cho những lời nói dối của anh ấy, và bạn không phải áy náy vì sự lựa chọn đó. Không ai bị "buộc" phải nói dối; họ có thể lựa chọn và phải chịu trách nhiệm cho lựa chọn của mình. Bạn hãy ghi nhớ điều này khi xử lý những lời nói dối của bạn trai. Nếu bạn phát hiện bạn trai mình nói dối hoặc nhận ra những dấu hiệu nói dối ở anh ấy, hãy nhớ lại xem hai bạn đã nói với nhau về chuyện gì khiến lời nói dối bật ra hoặc khiến anh ấy muốn nói dối. Có thể lúc đó bạn đang nói về một sự kiện mà lẽ ra cả hai phải cùng tham dự nhưng anh ấy lại thất hẹn vào phút cuối, hoặc nói về một người đồng nghiệp cùng làm việc với anh ấy. Bằng cách suy nghĩ về bối cảnh của lời nói dối, bạn cũng có thể xác định lý do vì sao anh ấy lại cảm thấy phải nói dối bạn. Như vậy, khi đối mặt bạn trai, bạn có thể giải thích vì sao bạn lại nghĩ anh ấy đang nói dối, đồng thời cởi mở và thẳng thắn bộc lộ cảm xúc của mình. Có nhiều lý do khiến người ta nói dối đối phương, và sẽ hữu ích nếu bạn cân nhắc về những kịch bản trong các mối quan hệ thường gặp mà người ta có thể nói dối. Ví dụ, có thể bạn luôn cằn nhằn về một số thói quen xấu nào đó của bạn trai, chẳng hạn như hút thuốc hoặc tiêu xài hoang phí, và thế là anh ấy nói dối để không làm bạn thất vọng hoặc khỏi phải nghe bạn "giảng đạo" lần nữa. Có thể anh ấy nói dối để tránh gây xung đột hoặc vì không muốn từ bỏ thói quen xấu. Khi phát hiện bạn trai nói dối, bạn không thể chỉ đơn giản bảo anh ấy đừng làm vậy nữa. Bạn không thể kiểm soát nếu anh ấy muốn nói dối, cũng không thể ngăn cản anh ấy nói dối, nhưng bạn nắm quyền quyết định có để cho anh ấy nói dối trót lọt hay không. Việc đối mặt nói chuyện với bạn trai một cách rõ ràng và bình tĩnh cũng giúp bạn kiểm soát cuộc đối thoại giữa hai người. Thay vì bảo "Em biết anh đang nói dối" hoặc "Anh là kẻ dối trá", bạn nên cho anh ấy cơ hội để thành thật với bạn. Hãy bảo: "Em thấy hình như anh đang lo lắng chuyện gì đó hoặc có chuyện gì mà anh không muốn em biết. Em nghĩ bây giờ mình nên đem ra bàn với nhau để cùng giải quyết." Điều này sẽ cho bạn trai bạn biết rằng bạn muốn hai bên thành thật và cởi mở với nhau, và bạn không có ý buộc tội anh ấy nói dối mà là đang cho anh ấy cơ hội để chuộc lỗi và giải thích. Bạn nên để cho bạn trai phân trần về những lý do khiến anh ấy nói dối, nhưng hãy cảnh giác với những lời bao biện. Có thể anh ấy bị áp lực phải nói dối về hành vi của mình vì biết rằng bạn sẽ không chấp nhận hoặc tức giận khi phát hiện ra. Cũng có thể anh ấy đang che giấu chuyện nghiện ngập hoặc các vấn đề cá nhân mà anh ấy không muốn cho bạn biết. Hãy tập trung vào việc hai bạn có thể cùng làm việc với nhau để giúp đỡ anh ấy đương đầu với những rắc rối để bạn trai bạn không còn cảm thấy phải nói dối bạn nữa. Nếu bạn trai bạn nói dối vì vướng vào nghiện ngập hoặc gặp rắc rối về các vấn đề cá nhân, bạn có thể khuyên anh ấy đến gặp chuyên gia tư vấn cai nghiện hoặc cân nhắc tìm chuyên gia trị liệu. Điều này sẽ giúp anh ấy tìm những cách khác để giải quyết vấn đề mà không phải nói dối bạn hoặc bất cứ người nào khác trong cuộc sống. Khi đã cho bạn trai cơ hội để thanh minh, bạn hãy cho anh ấy thời gian để suy nghĩ và trả lời. Nếu anh ấy thừa nhận là đã nói dối bạn và giải thích lý do, hãy cho anh ấy biết rằng bạn thấy việc bạn bị lừa dối là không hay chút nào. Điều này chứng tỏ bạn không thoải mái và không vui với hành vi của bạn trai, và bạn mong điều đó sẽ không lặp lại lần nữa. Khi kết thúc cuộc trò chuyện với bạn trai về hành vi nói dối của anh ấy, có lẽ bạn nên lùi lại và phân tích mối quan hệ của mình. Có thể bạn trai bạn nói dối là có lý do xác đáng, nhưng nếu anh ấy thường xuyên làm vậy, bạn nên cân nhắc xem đó có phải là dấu hiệu của những vấn đề sâu xa hơn trong mối quan hệ giữa hai bạn không. Bạn có thể tự hỏi mình vài câu hỏi, chẳng hạn như: Anh ấy có thường hay nói dối bạn không? Có phải bạn thấy khó tin tưởng anh ấy? Bạn đã từng nói với anh ấy rồi, nhưng dường như mọi thứ vẫn như cũ? Nếu câu trả lời là "Phải" cho tất cả các câu hỏi trên, có lẽ những lời nói dối của bạn trai bạn là một yếu tố hủy hoại mối quan hệ của bạn, và bạn cần phải cân nhắc xem liệu có đáng để chịu đựng hết lần này đến lần khác không. Hành vi nói dối thường xuyên và liên tục cũng có thể là dấu hiệu của bệnh rối loạn nhân cách vốn không thể thay đổi chỉ qua một cuộc đối thoại đơn giản. Nếu rơi vào trường hợp này, có thể bạn phải suy xét lại xem đó có phải là mối quan hệ phù hợp với bạn vào lúc này không.

Abstract: Ghi nhớ ba lý do khiến người ta nói dối. Tránh tự đổ lỗi cho mình khi bạn trai nói dối. Cân nhắc bối cảnh xung quanh lời nói dối của bạn trai. Đối mặt với bạn trai để nói chuyện một cách thẳng thắn và cởi mở. Nói chuyện về những lý do khiến anh ấy nói dối. Nói rõ rằng bạn không thích nghe những lời nói dối. Cân nhắc xem những lời nói dối ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn như thế nào.


Xoa kem kháng viêm lên các cơ bị đau sau khi tập luyện. Một số ví dụ có thể kể đến là Bengay hoặc Voltaren. Tham khảo bác sĩ hoặc dược sĩ để được giới thiệu các loại khác. Chú ý liều lượng. Mặc dù được dùng ngoài da nhưng thuốc bôi ngấm vào cơ thể, do đó bạn cần phải biết và sử dụng đúng liều lượng. Cẩn thận không bôi kem chứa thuốc lên vùng da bị rách hoặc tổn thương. Đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau kéo dài hơn vài tuần sau khi đã thử dùng các thuốc bôi ngoài da. Kem này được bào chế từ ớt cay, và có thể dùng như một chất giảm đau hữu hiệu. Khi mới bôi capsaicin lên da, bạn có thể có cảm giác kim châm hoặc hơi bỏng rát. Đừng lo lắng vì điều này là tự nhiên. Lưu ý rằng capsaicin có thể cần dùng từ vài ngày đến vài tuần (bôi mỗi ngày một lần) để có hiệu quả giảm đau. Nếu dùng liệu pháp này, bạn nên chú ý đến khoảng thời gian trên trước khi kết luận nó có hiệu quả với bạn hay không. Nếu bạn nhận thấy tình trạng đau cơ không được cải thiện sau một hoặc hai tuần từ khi bắt đầu xuất hiện, bạn cần phải đến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu (người có kinh nghiệm trong việc chẩn đoán các chấn thương thể thao nghiêm trọng) để khám và chẩn đoán chính xác. Nếu xảy ra vấn đề nào nghiêm trọng hơn, bạn cần phải biết sớm để điều trị tổn thương trước khi tình trạng trở nên xấu đi.

Abstract: Dùng kem hoặc gel kháng viêm. Thử bôi kem capsaicin. Đến gặp bác sĩ.


Dù sao thì việc vệ sinh răng miệng cũng chẳng hại gì. Không có gì tệ bằng việc phải hôn một người có mùi hơi thở khó chịu, hoặc một người vẫn bị dắt thức ăn ở kẽ răng. Có thể chàng trai này muốn hôn bạn nhưng ngại phải làm thế trước mặt nhiều người. Hoàn cảnh có thể thôi thúc anh ấy hôn bạn là được ở một mình với bạn. Nếu hai người đang ở cùng một nhóm hoặc ở giữa một bữa tiệc, hãy kiếm cớ để có thể ra chỗ riêng. Tới gần, chạm vào cánh tay anh ấy và nói rằng bạn muốn nói chuyện riêng. Nếu không, bạn có thể kéo tay và bảo chàng đi cùng bạn -- dù sao thì chàng cũng là của bạn rồi mà! Ở sát bên chàng trong khoảnh khắc riêng tư. Nếu bạn không tới gần hoặc giữ một vật gì đó ở giữa hai người, có thể chàng sẽ cho rằng bạn không muốn được hôn. Bạn không cần phải sắp đặt một bữa tối dưới ánh nến để tạo ra giây phút lãng mạn. Bất kì điều gì liên quan tới động chạm về thể xác cũng là đủ rồi. Nếu bạn có thể tỏ ra gợi tình một chút thì càng tốt hơn. Rủ anh ấy tới nhà để xem phim hoặc chương trình nào đó. Để anh ấy ngồi xuống ghế trước -- bạn có thể kiếm cớ đi làm bỏng ngô để anh ấy phải ngồi xuống trước. Khi quay lại, hãy ngồi sát cạnh anh ấy, không để cho anh ấy một lối thoát nào. Có thể anh ấy sẽ khoác tay lên người bạn--một bước tiến lớn tới gần nụ hôn hơn. Đi dã ngoại ở một nơi vắng vẻ. Trong khi đi dã ngoại, hãy ngồi cạnh chàng, cầm một quả dâu tây hoặc nho và tỏ ý muốn đút cho anh ấy ăn. Di chuyển ánh nhìn của bạn từ mắt xuống môi chàng và lùi ra. Khi đút cho anh ấy ăn, hãy để đầu ngón tay chạm nhẹ vào môi anh ấy. Nếu anh chàng này nhút nhát, có lẽ anh ấy đang tìm một cách tinh tế hơn để có thể tiếp cận khuôn mặt bạn, vì thế, hãy cho anh ấy một lí do để hiện thực hoá điều đó. Hãy nghĩ ra một lí do thông minh để hai người có thể tới gần nhau hơn. Khi khoảng cách đã ngắn lại, hãy tỏ vẻ "muốn được hôn". Chiêu này của bạn có thể tạo ra một khoảnh khắc mà anh ấy đang mong chờ. Nói với anh ấy rằng bạn muốn nhìn rõ màu mắt của anh ấy hơn, hoặc hình như có gì đó trong mắt bạn và bạn muốn anh ấy xem thử. Bạn cũng có thể giả vờ rằng có gì đó dính trên mặt anh ấy--hãy cúi sát vào khi 'lau' rồi nhìn lên mắt anh ấy.

Abstract: Vệ sinh răng miệng trước khi gặp gỡ chàng. Ở riêng với bạn trai. Làm gì đó lãng mạn. Dụ anh ấy tới gần.


Mất khoảng một tuần thì triệu chứng mới xuất hiện ở người bị bệnh. Triệu chứng xuất hiện ở người bệnh sẽ giúp xác định mức độ nghiêm trọng và kế hoạch điều trị. Sau khi bị muỗi mang vi-rút gây sốt Dengue cắn, triệu chứng thường xuất hiện sau 4-7 ngày. Những triệu chứng này thường kéo dài khoảng 3-10 ngày. Có hai loại bệnh sốt Dengue: có dấu hiệu cảnh báo và không có dấu hiệu cảnh báo.  Sốt Dengue không có dấu hiệu cảnh báo thường được xác định dựa vào tình trạng sốt (40 độ C) và hai (hoặc hơn) trong số các triệu chứng sau: buồn nôn hoặc nôn mửa; phát ban gây đỏ mặt và mảng đỏ ở tay, chân, ngực, lưng; đau nhức người; lượng tế bào bạch cầu thấp; sưng các tuyến ở cổ và sau tai.  Sốt Dengue có dấu hiệu cảnh báo được phân loại tương tự như sốt không có dấu hiệu cảnh báo, nhưng người bệnh sẽ có một (hoặc hơn) trong số các triệu chứng sau: đau bụng; nôn mửa liên tục; tích nước vùng bụng và phổi; chảy máu nướu răng, mắt, mũi; thờ ơ hoặc bồn chồn; gan phình.  Những dấu hiệu cảnh báo trên cho thấy sốt Dengue có thể đã trở nên nghiêm trọng và có thể dẫn đến xuất huyết hoặc suy các cơ quan trong cơ thể, hoặc dẫn đến sốt xuất huyết Dengue (DHF). Nếu có một (hoặc hơn) triệu chứng như kể trên và không được đưa đến bệnh viện, bệnh nhân có thể tử vong sau 24-48 tiếng. Sốt Dengue nghiêm trọng bao gồm những triệu chứng kể trên, đi cùng với một trong các triệu chứng sau: Xuất huyết nghiêm trọng hoặc có máu trong nước tiểu Tích nước nghiêm trọng vùng bụng, phổi Mất ý thức Ảnh hưởng đến các cơ quan khác như tim, dẫn đến tích nước nghiêm trọng, hạ huyết áp và tăng nhịp tim. Đưa bệnh nhân đến bệnh viên gần nhất nếu xuất hiện những triệu chứng như kể trên. Tất cả bệnh nhân sốt Dengue nghiêm trọng hoặc sốt đi kèm dấu hiệu cảnh báo cần đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Bệnh nhân sốt không có dấu hiệu cảnh báo cũng nên đi bệnh viện để kiểm tra kỹ lưỡng và xác nhận kết quả chẩn đoán. Điều trị sốt Dengue có thể được tiến hành tại nhà hoặc tại bệnh viện. Đối với trường hợp nghiêm trọng hoặc sốt có dấu hiệu cảnh báo, bệnh nhân cần được điều trị tại bệnh viện. Chăm sóc tại nhà chỉ nên được tiến hành nếu bệnh nhân: 1) sốt không có dấu hiệu cảnh báo; 2) có thể chịu được việc dung nạp đủ chất lỏng bằng đường uống; 3) bệnh nhân có thể đi tiểu ít nhất mỗi 6 tiếng. Lưu ý rằng hiện nay vẫn chưa có loại thuốc hay phương pháp điều trị cụ thể nào đối với bệnh sốt Dengue. Phương pháp điều trị chủ yếu tập trung vào việc điều trị triệu chứng sốt Dengue.

Abstract: Nhận biết thời gian ủ bệnh. Quan sát xem người bệnh có dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng không. Xác đinh xem bệnh nhân có bị sốt Dengue nghiêm trọng hay không. Đi bệnh viện. Xác định phương pháp điều trị và chăm sóc bệnh nhân.


Bạn không thể sử dụng website của Google Image Search để tìm kiếm bằng hình ảnh trên thiết bị di động, nhưng bạn có thể dùng trình duyệt di động Chrome để thay thế. Tải miễn phí trình duyệt trên kho ứng dụng nếu như bạn chưa có. Phương pháp này hiệu quả với cả thiết bị chạy nền tảng iOS và Android. Bạn cũng có thể sử dụng TinEye (như trên) bằng cách sao chép và dán địa chỉ hình ảnh muốn tra cứu để tìm kiếm. Ấn và giữ trên một hình ảnh, sau đó chọn "Copy image address" để sao chép URL vào bộ nhớ tạm của thiết bị rồi tiến hành dán vào vùng dữ liệu tìm kiếm của TinEye. Tuy không thể tải ảnh lên, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ ảnh trực tuyến nào mà bạn tiếp cận. Dùng Chrome để điều hướng đến hình ảnh mà bạn muốn tìm kiếm. Nếu chỉ có file ảnh trên máy tính, bạn có thể tải tệp lên một máy chủ như Flickr trước, sau đó điều hướng đến hình ảnh đó trên thiết bị di động. Một trình đơn sẽ hiện ra ngay sau đó. Google Image sẽ tiến hành tìm kiếm dựa trên hình ảnh mà bạn chọn. Google sẽ mang đến cho bạn những dự đoán phù hợp nhất về tên hình ảnh, đồng thời cung cấp liên kết đến các trang mà hình ảnh ấy được sử dụng. Những ảnh gần giống cũng có thể được tìm thấy ở cuối trang đầu tiên của kết quả.

Abstract: Cài đặt trình duyệt Chrome cho thiết bị. Tìm hình ảnh mà bạn muốn tra cứu. Nhấn và giữ trên hình ảnh cần tìm kiếm. Chọn "Search Google for this image" (Tìm kiếm Google cho hình ảnh này). Rà soát các kết quả.


Nhiều điềm báo xui xẻo phổ biến đều được mọi người biết đến, tuy nhiên cách tốt nhất là bạn hãy tóm tắt lại các điềm báo chính. Cách này sẽ giúp bạn thay đổi hành động của mình để tránh gặp xui. Ngay cả khi xui xẻo là điều không thể tránh khỏi, bạn cũng có thể nhận biết các dấu hiệu và có các biện pháp để đảo ngược tình huống. Những tình huống xui xẻo phổ biến bao gồm:  Làm vỡ gương – đây là một hành động được cho rằng sẽ làm bạn bị xui trong bảy năm. Trông thấy một con quạ - nếu quạ bay ngang qua đường đi của bạn, nó được cho rằng sẽ đem lại xui xẻo. Tuy nhiên, nếu hai con quạ bay ngang, xui xẻo sẽ bị đảo ngược. Đi bên dưới chiếc thang – đây là hành động được xem là sẽ đem lại xui xẻo vì thang dựa vào tường và tạo thành một hình tam giác ở bên dưới – biểu tượng của Thiên Chúa Ba Ngôi. Khi bạn bước vào hình tam giác này, bạn đã xâm phạm vùng "đất thánh". Để giày dép trên bàn - Ở Anh, đặt giày dép trên bàn là một hành động tôn trọng những người thợ mỏ quá cố. Vì vậy nếu bạn đặt giày dép trên bàn, bạn đang đem lại xui xẻo cho bản thân bạn. "Tự rủa bản thân"- có nghĩa là nói to một điều xui xẻo nào đó mà bạn nghĩ sẽ xảy đến cho bạn. Đây là một hành động đem lại xui xẻo cho bản thân. Đeo ngọc mắt mèo thường được cho rằng sẽ đem lại xui xẻo – trừ khi bạn sinh vào Tháng Mười. Dẫm chân lên vết nứt trên đường/vỉa hè. Như một câu châm ngôn ở các nước phương Tây thường nói: "dẫm chân lên vết nứt, lưng mẹ sẽ gãy!". Một con mèo đen đi ngang qua lối đi của bạn cũng được xem là sẽ đem lại điều rủi. Điềm báo này bắt nguồn từ việc mèo đen có mối quan hệ mật thiết với phù thuỷ và phép thuật. Xoè ô trong nhà cũng được xem như hành động đem lại xui rủi – tư tưởng này bắt nguồn từ những người Ai Cập Cổ Đại (những người dùng ô để che nắng). Vào thời kỳ đó, xoè ô trong nhà được cho là một hành động xúc phạm đến Thần Mặt Trời. Một vài điềm báo không được nhiều người biết đến. Đọc qua những điềm báo này là một ý hay để có thể cẩn thận trước những rủi ro liên quan đến các hành động cụ thể, nếu không bạn có thể vô tình đem lại xui rủi đến cho bạn. Một vài ví dụ và các hành động có thể đem lại vận xui ít được biết đến bao gồm:  Nhặt đồng tiền nằm sấp. Mặc quần áo qua tay trái/ chân trái trước. Gặp cú mèo vào ban ngày. Đan tất chân cho bạn trai – anh ta sẽ bỏ bạn ra đi. Đập bọ rùa hoặc nhện (đặc biệt là loại nhện đem lại tiền tài). Đóng một con dao bỏ túi là điềm xui trừ khi bạn cũng là người mở nó ra. "Ngủ khi chân hướng về phía cửa ra vào sẽ làm bạn mất đi linh hồn mãi mãi". Khi cú mèo kêu ba tiếng trong vườn nhà bạn. Ngủ trên bàn ăn hoặc dưới gầm bàn. Mở công ty vào ngày thứ Sáu. Đập ruồi trong nhà. Đặt ổ bánh mì quay ngược xuống khi đã được cắt đôi sẽ đem lại vận rủi cho bạn. Nói từ "Lợn" trên biển. Nếu bạn làm rơi dao xuống đất, tự tay nhặt dao lên sẽ đem lại xui rủi cho đường tiền tài và tình duyên của bạn. Bạn nên nhờ người khác nhặt hộ. Mở công ty, gặp người mới, hoặc bắt đầu một mối quan hệ tình cảm vào thứ Sáu ngày 13. Đâm kim vào cuộn tơ sợi bạn dùng sẽ đem lại xui xẻo cho người nào mặc quần áo được làm từ cuộn tơ sợi đó. Hầu hết các điềm báo chỉ báo trước vận xui, tuy nhiên, một vài điềm báo cũng có thể cho bạn biết trước cái chết và bệnh tật. Bạn cần phải biết cách nhận thức các điềm báo sau:  Nếu chim cổ đỏ bay vào phòng bạn qua cửa sổ, cái chết sẽ đến gần sau đó. Bạn phải nín thở khi đi ngang qua nghĩa trang hoặc bạn có thể sẽ hít phải hơi của các linh hồn mới qua đời. Nếu bạn mở cửa lối đi chính và có bắt gặp một con chim ác nhìn thẳng vào bạn, đây chắc chắn là dấu hiệu của cái chết gần kề. Nếu bạn chiêm bao thấy cái chết, đó là dấu hiệu của sự ra đời, nếu bạn chiêm bao thấy sự ra đời của ai đó, đó là dấu hiệu của cái chết. Nếu mắt trái bị nháy, trong gia đình bạn sắp có tang tóc. Một con bướm đêm màu trắng đậu trong nhà hoặc cố gắng bay vào nhà là dấu hiệu của cái chết. Chiêm bao thấy màu trắng được cho rằng đó là dự báo của cái chết.

Abstract: Tránh các tình huống hoặc hành động có thể đem lại xui xẻo cho bạn. Làm quen với một số điềm báo ít phổ biến hơn. Hãy cẩn thận đối với các điềm báo trước cái chết và bệnh tật.


Nếu chưa đăng nhập vào Outlook, bạn nhập địa chỉ email Microsoft (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để đăng nhập.  Chạm vào chữ ký hiện tại, sau đó xóa và gõ chữ ký của bạn. Thao tác này sẽ lưu các thiết lập và đưa bạn về trang Cài đặt; email Outlook được gửi từ điện thoại của bạn sẽ có chữ ký từ bây giờ.

Abstract:
Mở ứng dụng Outlook màu xanh dương với bao thư màu trắng và chữ "O" màu xanh dương ở trên. Chọn ☰ ở phía trên góc trái màn hình. Chọn Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt) ở bên dưới góc trái màn hình để mở trình đơn Cài đặt của Outlook. Chọn Signature (Chữ ký) ở giữa trang Cài đặt. Nhập chữ ký mới. Chọn < (trên iPhone) hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (trên Android) ở phía trên góc trái màn hình.


Khi mới bắt đầu tập hình dung, bạn có thể cảm thấy khá lạ lùng. Phương pháp này có vẻ kỳ quặc và lạ lẫm. Bạn sẽ phải đầy lùi cảm giác đó, và rồi nó sẽ qua! Cảm giác không thoải mái ban đầu khi bạn đắm chìm trong thế giới của giấc mơ cũng là lẽ tự nhiên, nhưng đó chỉ là cảm giác nhất thời. Nếu bạn không thấy có đôi chút kỳ lạ thì có lẽ là bạn chưa làm đúng. Bạn chỉ có thể quen dần bằng cách thực hành, và tất cả chỉ có vậy. Bí quyết lớn nhất ở đây không gì khác hơn là thời gian. Cũng như mọi việc khác, phương pháp hình dung luôn đòi hỏi một quá trình rèn luyện. Nó chỉ có vẻ khó tin khi bạn không quyết tâm. Hãy thả lỏng, và cảm giác lạ lùng sẽ biến mất! Thứ duy nhất cản trở bạn hình dung thành công chính là bản thân bạn. Theo thời gian, phương pháp hình dung có thể kích thích não theo cùng một cách như bạn đang thực sự hành động. Điều này ngay cả bộ não của bạn cũng không nhận thấy sự khác biệt! Ví dụ, nếu sợ hát trước đám đông, bạn có thể tưởng tượng mình đang đứng hát trên sân khấu. Sự hình dung này sẽ đánh lừa bộ não rằng bạn đã có trải nghiệm đó, và nếu lần sau có cơ hội, bạn sẽ cảm thấy việc đứng dậy và hát trước mọi người sẽ dễ dàng hơn. Nếu mong đợi sự thay đổi chóng vánh, bạn sẽ thất vọng. Thay vào đó, bạn cần lên kế hoạch nhận biết các kỳ vọng và ước mơ của mình một cách dài hạn. Hãy hình dung vị trí của bạn trong 5, 10 hay 15 năm nữa và các thành quả mà bạn mong muốn. Hoàn cảnh của bạn sẽ đổi khác như thế nào, và bản thân bạn sẽ thay đổi ra sao? Hãy cho phép mình vẽ ra cuộc sống đó trong tâm trí. Ví dụ, việc bạn hình dung mình đi ngủ sớm hơn hoặc chạy bộ ban đêm cũng có ích, nhưng phương pháp hình dung còn có thể giúp bạn đạt được những mục tiêu lớn hơn. Bạn có thể tưởng tượng mình muốn trở thành kiểu cha mẹ như thế nào, sẽ để lại tài sản gì cho con cái và trở thành người như thế nào khi chúng lớn lên. Hãy tưởng tượng bạn muốn đạt được thành tựu gì trong đời, sẽ để lại gì cho bạn bè và cộng đồng. Nó sẽ giúp bạn thường xuyên hình dung ra các mục tiêu. Bạn có thể lập bảng tầm nhìn bằng cách dán một tập hợp những bức ảnh và từ ngữ mô tả mục tiêu của bạn trong tương lai. Như vậy, bạn có thể nhìn vào đó mỗi ngày để giữ động lực khi bạn theo đuổi cuộc sống mà mình mong muốn. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là mở một nhà hàng, bạn có thể tập hợp các bức ảnh nhà hàng mà bạn sẽ làm mẫu cho nhà hàng của bạn trong tương lai và cả những món ăn mà bạn sẽ phục vụ. Bạn cũng có thể dán cả những bức ảnh mọi người đang vui vẻ thưởng thức bữa ăn. Khi nói đến việc hình dung, hoặc chỉ là suy nghĩ tích cực, bạn cần quả quyết về những điều bạn muốn đạt được. Sẽ không thực sự hữu ích nếu bạn chỉ nhắm đến mục tiêu "không nghèo". Như vây, thay vì bạn không muốn trở thành như thế này, không muốn điều kia xảy ra hay không muốn có thứ gì đó, hãy tập trung vào những thứ bạn muốn, con người của bạn và thứ mà bạn có. Ví dụ, bạn hãy cân nhắc những câu như "Tôi muốn ổn định về tài chính", hoặc "Tôi đủ can đảm đi khắp đất nước." Bạn cũng cần suy nghĩ tích cực và nhắm vào hiện tại. Nếu đang hình dung mình không hút thuốc nữa, bạn đừng đọc câu thần chú "Mình sẽ cố gắng cai thuốc lá". Hãy suy nghĩ thiết thực hơn, chẳng hạn như "Thuốc lá là thứ đáng ghê sợ. Mình không muốn hút thuốc. Nó không có ích gì cho mình". Giả sử bạn là võ sĩ đấm bốc và đang cố hình dung ra trận đấu sắp tới mà bạn hoàn toàn chiếm ưu thế. Bạn sẽ không thu được nhiều lợi ích khi tưởng tượng mình là tay đấm huyền thoại Muhammad Ali. Rốt cuộc bạn sẽ không đạt được tiêu chuẩn mà bạn tự đặt ra trên sàn đấu; bạn sẽ thất vọng và kiệt sức với chính mình. Thay vào đó, bạn hãy hình dung các đòn tạt ngang của bạn là các đòn nguy hiểm nhất mà bạn đã từng có. Tưởng tượng đối thủ của bạn là bao cát trong phòng tập mà bạn vẫn đấm hàng ngày. Tưởng tượng huấn luyện viên khen ngợi khi bạn có màn trình diễn hay nhất trong sự nghiệp của mình Những điều như vậy có thể xảy ra, và không có lý do gì mà chúng không xảy ra. Điều này sẽ giúp các hình ảnh trong đầu bạn hiện lên chân thật hơn, rõ ràng hơn và khả thi hơn. Đừng vẽ ra các mục tiêu và thành công trong tương lai của bạn như một bộ phim – những điều bạn hình dung phải dựa trên góc nhìn của bạn. Bạn không phải là khán giả trong khung cảnh mà bạn hình dung. Đây là sân khấu của bạn, đây là thời khắc để bạn tỏa sáng. Ví dụ, nếu bạn đang hình dung về nghề nghiệp tương lai của mình là bác sĩ, đừng nghĩ về điều đó từ góc nhìn của bệnh nhân mà bạn đang điều trị hoặc của người đồng nghiệp ngồi cùng phòng. Thay vào đó, bạn hãy hình dung mình đang khám cho bệnh nhân: tưởng tượng chiếc ống nghe trên tay bạn và những thứ tương tự. Trải nghiệm này được gọi là hình dung đầy đủ. Nó hiện thực như thể đang diễn ra trước mắt bạn. Nó không phải là trải nghiệm thoát xác; nó chính là tương lai của bạn.

Abstract: Dành thời gian để làm quen với việc hình dung và chờ kết quả. Tập trung vào các mục tiêu dài hạn. Tạo một bảng "tầm nhìn" để tự nhắc nhở mình về cuộc sống mà bạn mơ ước. Nghĩ về các mục tiêu với sự khẳng định. Hãy thực tế về các mục tiêu mà bạn hình dung. Hình dung từ góc nhìn của chính bạn.


. Nếu bạn thừa hoặc thiếu cân, lượng hormone tự nhiên trong cơ thể bạn sẽ bị mất cân bằng, và điều này có thể gây nên tình trạng rụng trứng thất thường hoặc ức chế sự rụng trứng. Bạn nên tập trung duy trì cân nặng được xem là lành mạnh theo chiều cao và thể trạng của mình. Nếu bạn mắc phải một vài vấn đề sức khỏe, như vấn đề với tuyến giáp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp điều trị. Cố gắng không được tăng cân quá mức để tránh bị rụng trứng thất thường. Nếu bạn thừa cân, giảm khoảng 5% trọng lượng cơ thể - khoảng 4,5 kg nếu bạn nặng 90 kg – sẽ giúp làm tăng lượng máu lưu thông đến cơ quan sinh sản và cải thiện khả năng thụ thai. Axit folic là dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ có thai và nó sẽ giúp cải thiện cơ hội thụ thai nếu bạn bị rụng trứng thất thường. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng axit folic theo liều lượng quy định và duy trì cân nặng tốt cho sức khỏe để quá trình rụng trứng diễn ra bình thường và đều đặn hơn. Một nghiên cứu to lớn về ảnh hưởng của axit folic đến phụ nữ đã chỉ ra rằng dùng thực phẩm bổ sung axit folic sẽ làm gia tăng khả năng thụ thai cũng như sinh đôi. Thực phẩm chức năng bổ sung axit folic cũng đem lại lợi ích cho nam giới vì chúng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Lượng insulin trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến globulin gắn kết với hormone sinh dục. Điều này sẽ tác động đến lượng adrogen tự do trong cơ thể, nếu bạn là nữ giới. Sở Lượng adrogen tự do quá cao sẽ ức chế khả năng rụng trứng. Dựa trên tính lôgic này, chế độ ăn uống tốt cho tim mạch sẽ giúp giảm thiểu lượng insulin và giúp cải thiện khả năng sinh sản. Lương insulin thấp cũng sẽ tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới vì nó ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. A heart-healthy diet consists of: Ăn ít hoặc không ăn thịt đỏ. Phụ nữ tham gia vào Nghiên cứu Sức khỏe Điều dưỡng tiêu thụ nhiều protein từ động vật nhất, chẳng hạn như thịt đỏ, sẽ có 39% nguy cơ bị vô sinh liên quan đến việc rụng trứng nhiều hơn người dùng ít protein từ động vật. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng đã tuyên bố rằng quá nhiều protein từ động vật sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ở nam giới. Bạn nên dùng nhiều đậu, đậu hạt, legume (tổng hợp nhiều loại đậu), và tempeh (tương nén). Protein có gốc từ thực vật như đậu và các loại legume khác, tempeh, và đậu hạt sẽ cung cấp cho cơ thể bạn vô vàn sắt và folate. Cả hai loại dưỡng chất này sẽ giúp khuyến khích sự phát triển của trứng và quá trình rụng trứng. Dùng một lượng nhỏ thực phẩm chế biến từ sữa nguyên kem. Nhìn chung, chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tim mạch sẽ khuyên bạn không nên tiêu thụ nhiều sản phẩm chế biến từ sữa chưa tách béo, tuy nhiên, dùng một lượng nhỏ thực phẩm từ sữa nguyên kem như sữa chua, sữa tươi, hoặc phó mát có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản. Người tham gia Nghiên cứu Sức khỏe Điều dưỡng dùng từ một đến hai phần sản phẩm từ sữa nguyên kem sẽ có khả năng rụng trứng tốt hơn là người dùng thực phẩm từ sữa đã tách béo. Một vài nghiên cứu cho rằng chúng sẽ thay đổi sự cân bằng trong hormone tình dục ở phụ nữ, và từ đó, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Chất béo không bão hòa có trong bánh kẹo đóng gói, đồ chiên, thức ăn vặt, và một vài sản phẩm từ động vật có thể làm tăng khả năng sản xuất insulin của cơ thể. Lượng insulin cao sẽ gây rối loạn sự trao đổi chất ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Bạn nên tập trung dùng nhiều carbohydrate phức hợp có chứa chất xơ, như hoa quả, rau củ, đậu, và ngũ cốc nguyên cám. Cơ thể của bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa loại carb này, vì vậy, chúng sẽ ảnh hưởng đến lượng đường huyết và lượng insulin một cách từ từ. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng phụ nữ có chế độ ăn uống thiếu carb phức hợp như dùng nhiều bánh quy, bánh ngọt, bánh mì trắng và cơm trắng thường sẽ có 92% nguy cơ gặp vấn đề với khả năng sinh sản do rụng trứng hơn là người dùng nhiều carb phức hợp.

Abstract: Duy trì cân nặng tốt cho sức khỏe Dùng thực phẩm bổ sung axit folic nếu bạn gặp phải tình trạng rụng trứng thất thường. Duy trì lượng insulin thấp bằng cách dùng nhiều thực phẩm tốt cho tim mạch. Tránh xa chất béo không bão hòa. Tiêu thụ nhiều carbohydrate phức hợp.


Khi bị phản bội, bạn sẽ cảm thấy tức giận, đau buồn, và bẽ mặt. Kìm nén cảm giác đau đớn sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và mối quan hệ của bạn. Khi bạn phát hiện sự phản bội, bạn nên dành thời gian để nhìn nhận cảm xúc của mình mà không phán xét chúng. Hành động này sẽ giúp bạn vượt qua chúng mà không dằn vặt bản thân hoặc người khác. Viết ra cảm giác của mình cũng khá hữu ích. Nếu bạn viết nhật ký, bạn có thể viết ra cảm giác chính xác mà bạn đang cảm nhận. Nếu không, bạn có thể tự viết cho mình một bức thư. Bạn cũng có thể viết thư cho người hoặc nhóm người đã phản bội bạn, nhưng bạn nên chờ khoảng 1 tuần trước khi quyết định gửi nó. Kiềm chế cảm giác đau đớn sẽ gây nên nhiều vấn đề sức khỏe như đau mãn tính, thiếu ngủ, và thậm chí là bệnh tim. Sẽ khó để đối phó với sự phản bội khi người hoặc nhóm người đã phản bội bạn luôn ở gần bên bạn. Nếu bạn bị người yêu hoặc bạn bè phản bội, hãy nói với họ rằng bạn cần có không gian riêng để bạn học cách chấp nhận chuyện đã xảy ra. Bạn cũng có thể đi đâu đó một thời gian. Nếu bạn sống cùng người bạn đời đã phản bội bạn, bạn nên yêu cầu họ đến ở tại đâu đó một thời gian, hoặc ngủ tại phòng khác. Nếu người đã phản bội bạn ở khá xa, hãy tạm ngừng liên lạc với họ. Cho họ biết rằng bạn sẽ liên lạc với họ khi bạn cảm thấy sẵn sàng để trò chuyện. Bạn có thể đưa ra một ngày hẹn cụ thể nếu cần. Ngừng sử dụng mạng xã hội. Bạn nên ngừng xem những trang web có thể cung cấp thông tin không mong muốn về người đã gây tổn thương cho bạn. Sự phản bội sẽ khiến thế giới của bạn bị đảo lộn. Khi niềm tin mà bạn dành cho người khác đã mất, bạn sẽ muốn loại họ khỏi cuộc sống của mình hoàn toàn. Bạn cần phải chờ đợi trước khi đưa ra bất kỳ một quyết định to tát nào, ví dụ như nộp đơn xin ly hôn, thay đổi công việc, hoặc công khai tố cáo một ai đó, vì cảm giác của bạn có thể sẽ thay đổi. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn có thể sẽ làm hại bản thân hoặc người khác, bạn phải tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp ngay lập tức. Không có bất kỳ một sự trả thù nào được xem là sự trả thù tích cực. Trả thù trong lúc nóng giận sẽ khiến bạn hối tiếc về sau. Dành thời gian để tính toán về việc trả đũa sẽ khiến bạn tiêu tốn khoảng thời gian mà bạn có thể sử dụng để chữa lành cảm xúc của mình. Bàn luận về sự phản bội với người mà bạn tin tưởng sẽ khá hữu ích. Người bạn tốt hoặc nhà trị liệu sẽ giúp bạn suy nghĩ thông suốt hơn và đưa ra quyết định về bước tiếp theo. Bạn nên nhớ rằng bị phản bội không có nghĩa là bạn không thể tin tưởng bất kỳ người nào khác. Bạn thậm chí có thể sẽ tin cậy ở người đã phản bội bạn. Sức khỏe thể chất sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn đầy xúc cảm này. Bạn cần nhớ ăn uống đầy đủ mỗi ngày và ngủ đủ giấc. Tập thể dục sẽ giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu bạn không thường xuyên tập thể dục, bạn nên đi bộ nhanh trong khoảng 30 phút mỗi ngày.

Abstract: Nhìn nhận cảm xúc của mình. Dành thời gian ở một mình. Không nên vội vàng đưa ra quyết định có thể làm thay đổi cuộc sống. Tránh trả đũa. Tìm người mà bạn có thể tâm sự một cách thẳng thắn. Chăm sóc bản thân.


Sau khi tẩy tóc, bạn cần xác định màu tóc mà bạn muốn có. Lớp biểu bì của sợi tóc đã bị phá vỡ trong quá trình tẩy tóc, giúp cho ô xy già (thành phần chính trong thuốc tẩy tóc) ngấm vào sợi tóc và làm mất màu tóc. Tùy vào màu tóc tự nhiên và thời gian lưu ô xy già trên tóc, tóc sau khi tẩy có thể có màu vàng, trắng hoặc hơi đỏ. Giờ thì tóc của bạn đã sẵn sàng để nhận màu, và sẽ lên màu nhanh và sâu hơn nhiều so với khi bạn không tẩy tóc. Bạn có thể chọn nhuộm các màu tự nhiên như các sắc nâu, đen, đỏ hoặc vàng hoe, hay các màu rực rỡ như đỏ cherry, xanh da trời, tím, hồng hoặc những màu sắc khác. Để có hiệu ứng màu tự nhiên hơn, bạn nên chọn màu chỉ cách màu tóc tự nhiên của bạn 1-3 tông. Cân nhắc màu gốc của tóc sau khi tẩy và màu gốc của thuốc nhuộm tóc mà bạn định sử dụng. Hai màu này có thể kỵ nhau và cho ra kết quả không như mong đợi. Nếu tóc tẩy xong có màu vàng và thuốc nhuộm có màu xanh dương, mái tóc của bạn có thể ngả sang màu xanh lá sau khi nhuộm. Trái lại, thuốc nhuộm gốc màu tím sẽ bổ sung cho màu vàng của tóc và sẽ lên màu đẹp hơn. Bạn có thể xem bánh xe màu sắc để chọn màu phù hợp. Để biết màu gốc của thuốc nhuộm, bạn hãy tìm "danh sách bảng màu" hoặc mục tương tự trên website của nhà sản xuất, trong đó họ xếp loại các màu sắc thành các tông màu ấm, lạnh và trung tính. Bạn cũng có thể mua nhiều thành phần khác nhau của bộ nhuộm tóc tại các cửa hàng mỹ phẩm. Trên bao bì các sản phẩm này sẽ ghi rõ màu gốc của chúng (ví dụ như xanh da trời, xanh-tím, tím, tím-đỏ, đỏ, v.v…). Nếu chú ý đến bảng màu của thuốc nhuộm tóc, bạn sẽ giảm được rủi ro nhuộm tóc không lên màu như ý. Nhìn lại màu tóc của bạn trong những bức ảnh chụp thời thơ ấu. Điều này sẽ giúp bạn biết tóc của bạn sẽ phản ứng như thế nào với các màu nhất định. Tóc có tông màu ấm (vàng mật ong hoặc các màu tương tự) sẽ đáp ứng tốt hơn với các màu ấm. Tương tự, tóc có tông màu lạnh (vàng tro, nâu hạt dẻ) sẽ có tông màu lạnh sau khi nhuộm. Nhớ cân nhắc môi trường làm việc khi nhuộm tóc; nhiều cơ quan cho rằng các màu tóc sặc sỡ không tự nhiên là thiếu chuyên nghiệp. Trên thị trường có bán nhiều loại thuốc nhuộm tóc, bao gồm các loại vĩnh viễn, bán tạm thời và tạm thời, mỗi loại có thời gian bền màu khác nhau. Bạn có thể mua các loại thuốc nhuộm tóc này ở cửa hàng mỹ phẩm hoặc siêu thị. Thuốc nhuộm vĩnh viễn rất bền màu và có thể lên màu rất tự nhiên. Loại thuốc nhuộm này cũng có thể cho ra các màu sắc rực rỡ hoặc nổi bật. Tuy nhiên, thuốc nhuộm vĩnh viễn có thể khiến tóc hư tổn vì chúng rất mạnh và cần phải lưu lại trên tóc một thời gian khá lâu khi nhuộm. Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn kém bền hơn loại vĩnh viễn và thường giữ được màu qua 20-25 lần gội. Loại này có thể nhuộm tóc thành màu sẫm hơn 1-2 tông và cũng có thể tạo thành các mảng màu highlight nổi bật. Ngay cả thuốc nhuộm tạm thời có thời gian giữ màu ngắn hơn cũng có bán. Thuốc nhuộm bán tạm thời có màu tự nhiên hơn và thường giữ được màu qua 10 lần gội. Loại này không đòi hỏi phải pha trộn trước mà có thể sử dụng ngay sau khi mở hộp. Thuốc nhuộm tạm thời sẽ phai dần dần, nhất là khi tiếp xúc với không khí và dầu gội. Loại này thường không chứa amoniac hoặc peroxide, do đó sẽ tốt hơn cho tóc yếu hoặc tóc hư tổn. Thuốc nhuộm tạm thời thường được dùng để dặm màu hoặc thử nghiệm nhiều màu tóc khác nhau. Loại này có thể bao gồm các dạng như thuốc gội nhuộm, bọt kem, xịt nhuộm, phấn nhuộm và sáp nhuộm. Thuốc nhuộm tạm thời sẽ bao bọc sợi tóc thay vì nhuộm lõi của sợi tóc, vì vậy màu tóc sẽ phai trong 1-3 lần gội. Có thể bạn sẽ có màu tóc không như ý sau khi màu nhuộm tạm thời phai đi. Ví dụ, nếu bạn tẩy tóc và dùng thuốc nhuộm tạm thời màu xanh da trời, có thể bạn sẽ có mái tóc màu xanh lá sau khi màu xanh da trời được gội sạch. Được sử dụng trước khi nhuộm 1-2 ngày cho tóc đã tẩy, dầu xả sâu sẽ cung cấp cho tóc độ ẩm đã mất trong quá trình tẩy tóc. Có nhiều loại dầu xả sâu, từ các sản phẩm bán ở cửa hàng có giá cả vừa phải hoặc đắt tiền đến các loại dầu xả tự làm tại nhà. Có các công thức tự pha chế dầu xả sâu, cơ bản dựa vào các nguyên liệu thực phẩm. Bạn có thể lên mạng tìm "công thức làm dầu xả sâu cho tóc", trong đó có các nguyên liệu được khuyên dùng như chuối, quả bơ, mayonnaise, sữa chua, trứng, dầu dừa hoặc các thực phẩm khác. Bước này sẽ giúp hạn chế tình trạng tóc khô giòn sau khi nhuộm bằng cách tăng độ ẩm vào độ đàn hồi của tóc, tức là khả năng tóc phục hồi lại hình dạng tự nhiên. Dưỡng tóc bằng dầu xả sâu trước cả khi tẩy tóc là lý tưởng nhất, nhưng nếu không có điều kiện, bạn vẫn nên dùng dầu xả sâu trước khi nhuộm lại. Tinh chất protein sẽ lấp đầy những lỗ hổng trong tóc, giúp tóc lên màu đều hơn, đồng thời cũng tạo thêm màu cho tóc. Protein cũng thường được thêm vào thuốc nhuộm tóc. Để bổ sung protein trực tiếp lên tóc, bạn có thể cho một lượng nhỏ vào lòng bàn tay và thoa khắp mái tóc. Bạn không cần xả sạch sản phẩm này trước khi nhuộm. Một cách sử dụng khác là thêm một lượng thật nhỏ tinh chất protein vào thuốc nhuộm tóc (nếu bạn thêm quá nhiều tinh chất protein, thuốc nhuộm sẽ bị loãng và chảy lem nhem). Để điều chỉnh màu tóc, bạn cũng có thể dùng tinh chất protein. Ví dụ, nếu muốn nhuộm tóc đã tẩy có màu vàng hoe thành màu nâu ấm, bạn cần phải có đủ 3 màu cơ bản (đỏ, vàng, xanh dương) để thoa lên tóc. Trong trường hợp này, màu vàng là màu của tóc đã tẩy. Như vậy, bạn nên dùng tinh chất protein màu đỏ cùng với thuốc nhuộm màu nâu ánh tro với tông màu xanh dương. Khị được kết hợp với nhau, những màu này sẽ cho ra đúng màu. Bước này có vẻ như khá tốn thời gian khi bạn muốn bắt tay vào nhuộm tóc, nhưng lại là bước quan trọng để tránh tình trạng phát ban trầm trọng trên da (hoặc tệ hơn) nếu chẳng may bạn bị dị ứng với bất cứ thành phần nào có trong thuốc nhuộm. Để thử phản ứng da, bạn hãy chấm một chút thuốc nhuộm lên vùng da phía sau tai và để yên như vậy trong vòng 24-48 giờ. Kiểm tra các dấu hiệu phản ứng dị ứng như mẩn đỏ, ngứa hoặc bỏng rát tại vị trí thử. Nếu có dấu hiệu dị ứng, dù là nhẹ, bạn hãy thử loại thuốc nhuộm khác. Nhớ cũng phải thử phản ứng da với loại mới. Thuốc nhuộm tóc hóa chất có thể dễ dàng làm lem bẩn da và bàn tay, do đó bạn cần bảo vệ da cẩn thận. Đeo găng tay và quàng khăn tắm cũ để che chắn quần áo. Thoa một lượng nhỏ kem Vaseline dọc theo đường viền tóc và cổ để ngăn ngừa da bị nhuốm màu thuốc nhuộm. Chuẩn bị sẵn một chai toner gốc cồn (nước cân bằng da) để lau sạch thuốc nhuộm rớt lên da, mặt bàn hoặc sàn nhà. Nếu dùng thuốc nhuộm vĩnh viễn, thông thường bạn sẽ phải trộn thuốc nhuộm màu với dung dịch trợ nhuộm để cho ra đúng màu. Làm theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm để pha trộn đúng cách. Túm vài sợi tóc nhỏ phía sau gáy và phết thuốc nhuộm lên, bắt đầu từ chân tóc phết xuống ngọn tóc. Hẹn giờ đúng với thời gian khuyến nghị trong hướng dẫn (khoảng 20 phút). Xả nước hoặc lau sạch thuốc nhuộm và đặt tóc lên chiếc khăn trắng để kiểm tra màu. Bước này sẽ giúp bạn biết màu tóc sau khi nhuộm liệu có đạt yêu cầu không trước khi nhuộm toàn bộ mái tóc. Qua đó bạn cũng ước lượng được thời gian lưu thuốc nhuộm trên tóc là bao lâu. Chia tóc thành 4 phần. Kẹp 3 phần lại trong lúc nhuộm phần thứ tư. Phết thuốc nhuộm lên từng phần tóc rộng khoảng 2,5 cm, bắt đầu từ chân tóc xuống ngọn tóc sao cho thật đẫm. Khi đã phết xong cả 4 phần tóc, bạn hãy chà xát khắp mái tóc như đang gội đầu. Nhớ đọc hướng dẫn trên hộp thuốc nhuộm về cách sử dụng. Đọc hướng dẫn sử dụng trên hộp thuốc nhuộm để biết thời gian lưu thuốc được khuyến nghị là bao lâu. Thông thường, bạn sẽ để thuốc nhuộm trên tóc khoảng 20 phút hoặc hơn, thời gian bắt đầu tính từ lúc bạn phết thuốc lên phần tóc cuối cùng. Một số loại thuốc nhuộm thậm chí còn khuyên dùng máy sấy tóc để giúp xử lý màu hiệu quả hơn. Nhẹ nhàng xả nước ấm cho sạch thuốc nhuộm cho đến khi nước trong. Dùng gói dầu xả có trong bộ thuốc nhuộm xoa lên tóc. Để dầu xả trên tóc theo thời gian khuyến nghị trên bao bì và xả nước cho sạch. Máy sấy tóc sẽ làm tóc khô thêm và có thể bị hư tổn nặng khi đang ở trong trạng thái yếu ớt. Đừng đánh giá màu tóc khi tóc chưa khô. Tóc còn ướt bao giờ cũng sẫm màu hơn. Nước, xà phòng và nhiệt có thể làm giảm độ bám của thuốc nhuộm trên tóc khiến màu bị trôi. Sau khi nhuộm, bạn nên để nguyên 3 ngày để thuốc nhuộm ngấm vào biểu bì của tóc vốn đang ở trạng thái mở trong quá trình nhuộm tóc. Bạn có thể nhuộm lại nếu màu nhuộm bị trôi sau khi gội, nhưng tóc sẽ có nguy cơ bị hư tổn thêm. Nếu thấy mái tóc đã tẩy không ăn màu, có lẽ bạn nên đến tiệm làm tóc để được phục hồi theo cách chuyên nghiệp. Tóc của bạn sẽ giòn và khô sau khi nhuộm nên sẽ cần được dưỡng sâu để phục hồi độ ẩm và độ đàn hồi. Dùng dầu xả sâu (sản phẩm bán sẵn hoặc tự nhiên) ít nhất mỗi tuần một lần, chờ khoảng 20-30 phút, sau đó xả sạch. Có thể sẽ hiệu quả hơn nếu bạn làm nóng tóc bằng máy sấy trong khi lưu dầu xả trên tóc. Nếu bạn tự làm dầu xả sâu bằng nguyên liệu thực phẩm, hãy kiểm tra để đảm bảo không bị hỏng. Nếu dầu xả tự làm đã trộn trước đó vài ngày (hoặc 1 tuần nếu để trong tủ lạnh), bạn nên vứt đi và trộn mẻ mới. Nếu ưng ý với màu tóc vừa nhuộm, có lẽ bạn muốn tiếp tục duy trì màu tóc. Cho dù đã chọn thuốc nhuộm vĩnh viễn, màu nhuộm cũng sẽ bắt đầu phai đi và màu tóc tự nhiên sẽ mọc ra sau 6-8 tuần. Tuy nhiên, bạn không cần phải nhuộm lại toàn bộ mái tóc mà chỉ cần tập trung vào chân tóc, phết thuốc nhuộm lên da đầu và chải xuống phần tóc còn lại trước khi hết thời gian lưu thuốc trên tóc. Để dặm màu hiệu quả nhất, bạn nên phết thuốc nhuộm vào phần tóc mới mọc và ngừng lại khi đến phần tóc đã nhuộm.

Abstract: Xác định màu tóc mong muốn. Xác định thời gian bạn muốn giữ màu tóc vừa nhuộm. Dưỡng tóc trước bằng dầu xả sâu. Sử dụng tinh chất protein cho tóc. Thử phản ứng của da. Ngăn ngừa lem bẩn. Trộn màu nhuộm. Thử thuốc nhuộm lên sợi tóc. Phết thuốc nhuộm lên tóc. Hẹn giờ. Xả sạch thuốc nhuộm và xoa dầu xả. Dùng khăn lau khô tóc hoặc để khóc khô tự nhiên. Tránh gội đầu trong vòng 2-3 ngày. Chăm sóc tóc. Dặm lại màu sau mỗi 6-8 tuần.


Chúng không cần thiết phải quá cao quý hay quá tham vọng. Chúng có thể chỉ đơn giản như là mùi hương của một tách cà phê hoặc giai điệu của bài hát mà bạn yêu thích. Suy nghĩ về những điều này và nói to chúng có thể giúp bạn bắt đầu mỗi ngày mới bằng cách tập trung vào sự tích cực. Phương pháp này có thể hình thành nền tảng nâng cao tinh thần của bạn trong cả ngày, khiến sự tiêu cực khó có thể phát triển. Mặc dù có thể bạn sẽ cảm thấy ngốc nghếch khi phải trình bày câu khẳng định hoặc tuyên bố tích cực thông qua lời nói, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nói to những điều tích cực thật sự có thể giúp bạn tin vào điều mà bạn đang nói. Hành động này có thể khiến bạn hạnh phúc hơn và tăng cường sự tập trung của bạn nếu bạn trình bày suy nghĩ tích cực của bản thân bằng lời nói. Mặc dù có thể bạn sẽ khá bận rộn, những điều nhỏ nhặt sẽ nâng cao tinh thần và tâm trí của bạn sẽ ít có lý do để lang thang vào thói quen tiêu cực. Không nên nghiêm trọng hóa mọi việc. Cho phép bản thân thư giãn, cười to, và mỉm cười. Nắm bắt lấy cơ hội hòa mình vào xã hội và vây quanh bản thân với những người tích cực và ủng hộ. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy nghỉ giải lao đôi chút và suy nghĩ về một điều gì đó thay vì nguyên nhân hình thành sự căng thẳng của bạn. Suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng sẽ củng cố lẫn nhau. Trong khi suy nghĩ tiêu cực có thể tạo nên căng thẳng, thói quen không lành mạnh khác cũng sẽ góp phần hình thành nên vấn đề cho bạn. Bạn nên nỗ lực ăn thực phẩm tươi, nhiều dinh dưỡng bất kỳ khi nào có thể, thường xuyên tập thể dục và ngủ đủ giấc. Bạn sẽ nhận thấy rằng tập thể dục thật ra là phương pháp khá tốt để tâm trí bạn tránh xa khỏi suy nghĩ tiêu cực. Tránh hút thuốc lá, uống rượu bia quá nhiều, hoặc bất kỳ một thói quen sử dụng những chất khác khiến cơ thể của bạn phải làm việc quá sức. Bạn hoàn toàn không bất lực trước suy nghĩ của chính mình. Nếu bạn không vui vì một điều gì đó, hãy thay đổi nó. Bật nhạc, mặc nhiều lớp quần áo để bạn không bao giờ cảm thấy quá nóng hoặc quá lạnh, và điều chỉnh ánh đèn theo những cách khác nhau để bạn có thể giành quyền chống lại cảm xúc bất lực có liên quan đến căng thẳng. Sau khi tiến hành thay đổi, hãy chúc mừng bản thân vì đã cố gắng cải thiện tâm trạng của chính mình. Chủ động điều chỉnh suy nghĩ sẽ giúp bạn có thể dễ dàng loại bỏ suy nghĩ tiêu cực ngay từ giai đoạn đầu tiên. Tìm nơi yên tĩnh, thoải mái và dành thời gian để thư giãn. Nhìn lại một ngày của bạn trong tâm trí và xác định 5 điều tích cực mà bạn đã trải nghiệm. Nói to từng điều tích cực hoặc viết chúng vào nhật ký. Bạn cũng có thể viết về điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng nhận thức được yếu tố tích cực.

Abstract: Bắt đầu một ngày của bạn bằng cách suy nghĩ về 5 điều tốt đẹp. Tận hưởng một ngày của bạn. Luyện tập thói quen lành mạnh. Kiểm soát môi trường xung quanh. Giải tỏa căng thẳng và thư giãn vào buổi tối.


Bạn có thể khoan lỗ trên chai rượu vang, hồ cá, gương, gạch thủy tinh – nói chung là mọi loại thủy tinh. Tuy nhiên, một nguyên tắc quan trọng là đừng bao giờ khoan lỗ qua kính cường lực hoặc kính an toàn. Kính cường lực sẽ văng ra khi tiếp xúc với mũi khoan. Để xác định kính cường lực, bạn hãy nhìn vào bốn góc. Nếu là kính cường lực, nhà sản xuất sẽ khắc lên từng góc. Một cảnh báo khác: Khi sử dụng khoan, đảm bảo không mặc quần áo rộng hoặc các phụ kiện dài lủng lẳng như dây chuyền, lắc tay và áo có tua dài. Điều cốt yếu là không mặc hoặc đeo bất cứ thứ gì có thể bị vướng vào dụng cụ điện. Ngoài ra, đeo kính bảo hộ và găng tay thì càng tốt. Sử dụng máy khoan có sẵn ở nhà; nếu không, bạn có thể mua máy khoan điện thông thường ở hầu hết các cửa hàng dụng cụ. Việc khoan lỗ qua thủy tinh không đòi hỏi loại khoan chuyên dụng – bạn chỉ cần mũi khoan thích hợp. Tuy nhiên, điều quan trọng là không sử dụng hết công suất hoặc tốc độ cao nhất của máy khoan; nếu không, thủy tinh có nguy cơ bị nứt. Cứ nghĩ như thể bạn đang khắc lên kính mà không phải là đang khoan lỗ xuyên qua thủy tinh. Cài đặt tốc độ của máy khoan và điều chỉnh ở mức thấp nhất. Điều này sẽ giúp bạn làm chậm lại quá trình khoan. Bạn cần chọn loại mũi khoan chuyên dùng để khoan lỗ qua thủy tinh. Điều này vô cùng quan trọng; bạn không thể chọn bất cứ mũi khoan nào có sẵn. Hỏi người bán ở cửa hàng dụng cụ để họ giúp bạn chọn đúng loại. Mũi khoan thủy tinh khá thông dụng, và bạn cũng có thể mua trên mạng. Mũi khoan cacbua dùng để khoan kính và gạch thủy tinh cũng là một lựa chọn tốt. Mũi khoan cacbua có hình dạng như lưỡi xẻng và chịu được ma sát khi khoan trên kính hoặc gạch thủy tinh. Bạn có thể tìm mua mũi khoan cacbua tại các cửa hàng dụng cụ. Chỉ cần đến khu vực bán mũi khoan và hỏi người bán hàng. Tuy nhiên, một nhược điểm của các mũi khoan rẻ là mau cùn, thậm chí có thể bị gãy. Các loại mũi khoan này chuyên dùng để khoan kính, thủy tinh biển, chai rượu vang, gạch thủy tinh và các vật liệu khác cứng hơn như đá cẩm thạch và đá. Kim cương cứng hơn thủy tinh, do đó chúng là vật liệu hoàn hảo để khoan các vật liệu cứng. Các mũi khoan kim cương có thể được dùng để khoan lỗ có đường kính khoảng 0,6 cm hoặc lớn hơn. Bạn có thể chọn mũi khoan đầu tròn hoặc dạng ống. Mũi khoan kim cương sẽ tạo ra lỗ khoan nhẵn hơn. Mũi khoan kim cương xưa nay thường được dùng để khoan thủy tinh; một mũi khoan có thể khoan được nhiều lỗ và hiếm khi gãy nếu được sử dụng đúng cách. Với các lỗ rất nhỏ, bạn có thể chọn mũi khoan kim cương nhỏ với đầu cứng, dẹp. Có nhiều loại mũi khoan có kích cỡ rất nhỏ, đến 0,75 mm. Bạn cũng có thể mua mũi khoét lỗ kim cương. Bạn cần bộ phận thay thế mũi đột tự khởi động nhanh. Các bộ phận này sẽ khớp với máy khoan. Sử dụng mũi đột cho máy khoan để tạo lỗ đầu tiên trên thủy tinh. Sau đó gắn mũi khoét vào máy khoan và đặt vào lỗ vừa tạo ra bằng mũi đột. Khoan xuyên qua lỗ.

Abstract: Xác định loại thủy tinh mà bạn muốn khoan. Mua hoặc sử dụng máy khoan sẵn có ở nhà. Chọn đúng mũi khoan. Một lựa chọn khác là dùng mũi khoan kim cương.


Ở một số phụ nữ viêm cổ tử cung không có triệu chứng, bạn có thể không biết mình bị bệnh cho đến khi bác sĩ phát hiện ra trong đợt khám phụ khoa thường kỳ. Tuy nhiên đa số sẽ phát hiện ra triệu chứng bệnh, bao gồm: Dịch tiết âm đạo bất thường, có mùi, màu xám hay vàng. Chảy máu giữa các chu kỳ kinh nguyệt hay sau khi giao hợp. Cảm giác nặng ở bụng dưới, đặc biệt khi quan hệ tình dục. Cảm giác nóng hay ngứa khi đi tiểu. Triệu chứng viêm cổ tử cung dễ nhầm lẫn với triệu chứng của các bệnh khác, vì vậy không nên cố gắng tự chẩn đoán bệnh. Nhờ bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa tư vấn nếu bạn nghi ngờ bị viêm cổ tử cung. Nếu nghi ngờ họ sẽ tiến hành thăm khám vùng chậu bằng sách sử dụng mỏ vịt để xem xét cổ tử cung. Sau khi khám nếu phát hiện viêm cổ tử cung bác sĩ sẽ yêu cầu thực hiện các xét nghiệm phù hợp để xác nhận chắc chắn và tìm ra nguyên nhân bệnh. Họ có thể yêu cầu làm các xét nghiệm như cấy dịch cổ tử cung, cấy tế bào cổ tử cung, xét nghiệm máu, và nếu bạn đang có đời sống tình dục thì xét nghiệm bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục như bệnh lậu và chlamydia. Với những xét nghiệm chính xác bác sĩ sẽ tìm ra được nguyên nhân viêm cổ tử cung. Có hai loại viêm cổ tử cung: lây nhiễm (còn gọi là "cấp tính") và không lây nhiễm (còn gọi là "mãn tính"). Viêm cổ tử cung lây nhiễm và không lây nhiễm có nguyên nhân khác nhau và vì vậy phải có phương pháp điều trị khác nhau. Viêm cổ tử cung lây nhiễm thường do bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục gây ra, như bệnh lậu hoặc chlamydia. Bệnh thường được điều trị bằng thuốc kháng sinh. Viêm cổ tử cung không lây nhiễm có thể bắt nguồn từ một số nguyên nhân, bao gồm các loại dị vật như vòng tránh thai, mũ chụp cổ tử cung, phản ứng dị ứng với bao cao su thiên nhiên sử dụng khi giao hợp, dụng cụ thụt rửa, dung dịch vệ sinh âm đạo, và các sản phẩm có thể kích ứng âm đạo và cổ tử cung. Bệnh thường được điều trị bằng thuốc kháng sinh sau khi loại bỏ tác nhân xâm phạm.

Abstract: Nhận thức về triệu chứng viêm cổ tử cung. Để bác sĩ khám vùng chậu. Xác định nguyên nhân viêm cổ tử cung.


Có nhiều loại bẫy có thể thả chuột ra sau khi bẫy. Loại bẫy chuột thông dụng nhất là loại cho phép chuột vào nhưng không ra được. Đây là một cách nhân đạo để bắt chuột. Khi đã bắt được chuột, bạn sẽ phải đem thả cách xa nhà ít nhất 1,5 km, có lẽ ở nơi có nhiều cây cối cho chúng có chỗ để đi. Nếu chỉ giết hoặc loại bỏ loài gặm nhấm thì sẽ không giải quyết được vấn đề, và chúng cũng không đi lâu. Khi con vật này bị diệt trừ thì sẽ có thêm các con vật khác đến sử dụng nguồn thức ăn sẵn có. Thực ra việc giết hoặc loại trừ chuột có thể khiến nguồn cung cấp thức ăn tạm thời tăng vọt, giúp những con chuột còn lại sinh sôi. Tuy nhiên việc giảm số lượng chuột vẫn tốt hơn là đầu hàng. Dùng bát thủy tinh và một đồng xu. Úp bát xuống, để ít chocolate dính vào bát. Dùng đồng xu lớn để kênh chiếc bát lên, cạnh đồng xu tì lên cạnh bát. Đặt bát ở nơi bạn nhìn thấy chuột hay lui tới. Chuột sẽ chui vào bên dưới bát, với lấy miếng chocolate và làm mất thăng bằng. Chiếc bát sẽ chụp xuống và nhốt con chuột bên trong. Lấy con chuột ra và đưa nó đi xa khỏi nhà. Bạn có thể dùng bể cá 38 lít và đặt thức ăn bên trong. Đặt bể cá nơi thường thấy chuột lai vãng, lý tưởng nhất là chặn ngang đường chuột hay đi. Đặt một vật nào đó sát bể cá để chuột có thể trèo lên, ví dụ như một chồng sách. Con chuột sẽ cố gắng vào lấy thức ăn và nhảy vào bể cá. Khi đã vào trong, chuột sẽ không trèo ra được vì thành bể quá cao. Kiểm tra bẫy thường xuyên. Đậy nắp bể cá nếu bạn nhìn thấy chuột đã vào trong. Thả chuột ở cách xa nhà. Nó sẽ chỉ ở dưới khăn trong thời gian ngắn, do đó bạn cần hành động nhanh. Úp giỏ đựng giấy vụn lên trên chiếc khăn. Nhét một góc nhỏ khăn dưới giỏ để chiếc khăn chạm đất. Luồn một chiếc đĩa hát nhựa hoặc miếng bìa rộng xuống dưới khăn và giỏ giấy. Cẩn thận lật lại chiếc giỏ sao cho miếng bìa bịt chặt trên miệng giỏ. Cầm cả chiếc giỏ đi (hoặc chạy!) ra khỏi nhà càng xa càng tốt. Khi đã đi ra xa nhà, bạn hãy thả con chuột ra.

Abstract: Thử dùng bẫy sống chuột có bán sẵn. Tự làm bẫy ở nhà. Dụ chuột vào bẫy và không ra được. Ném một chiếc khăn lên chuột.


Tập tạ làm tăng hiệu quả của chạy bộ, nghĩa là bạn sử dụng ôxi hiệu quả hơn trong quá trình chạy. Thử tập tạ tự do, tập với máy hoặc các bài tập tăng cường sức mạnh khác ba lần mỗi tuần. Đạp xe với chế độ có trở lực cao còn giúp vận động cơ chân nhiều hơn chạy lên dốc mà không ảnh hưởng đến khớp xương.  Trong khi đạp trên xe tập, bạn tăng dần sức căng đến khi hầu như không thể đạp được. Đứng lên và đạp theo từng chu kỳ với tốc độ nhanh nhất có thể. Giảm tốc độ và lực căng giữa những đợt tập cường độ cao. Ví dụ: Đứng và đạp với lực căng cao trong 30 giây. Sau đó giảm lực căng và đạp chậm hơn trong 1 phút. Tập xen kẽ giữa những lần đứng đạp với cường độ cao và ngồi đạp với cường độ thấp trong 1 phút. Bạn cũng có thể tập ngắt quãng hình kim tự tháp trong 30, 45, 60 rồi 90 giây. Sau đó, giảm thời gian xuống theo các giai đoạn 60, 45 rồi 30 giây. Nhớ ngồi đạp cường độ thấp giữa những lần đứng đạp cường độ cao.  Đăng ký vào lớp đạp xe - giáo viên sẽ hướng dẫn cả lớp thực hiện một chuỗi các bài tập đạp xe mà có thể tăng sức bền nhanh chóng. Bạn có thể bơi để thả lỏng sau buổi tập, hoặc đơn giản là kết hợp một vài buổi tập bơi để thay đổi chế độ tập tránh nhàm chán. Bơi lội còn có lợi ích là giúp vận động cơ thân trên, thường là khu vực kém phát triển của vận động viên chạy.

Abstract: Kết hợp tập tạ vào chạy bộ. Tập đạp xe ngắt quãng với trở lực. Bơi vài vòng.


Giống như những đứa trẻ tiểu học, kẻ đi bắt nạt ở nơi làm việc cũng dùng đến sự hăm dọa và hành động để hạ thấp bạn. Học cách nhận ra những hành vi của họ là bước đầu để bạn ngăn chặn việc bắt nạt và trả lại cho môi trường làm việc bầu không khí thoải mái. Kẻ đi bắt nạt tìm kiếm niềm vui từ việc hành hạ người khác. Bạn có thể không ưa tất cả mọi người ở nơi làm việc, nhưng điều đó không có nghĩa bạn muốn bị bắt nạt hay trở thành kẻ bắt nạt. Phân biệt sự khác biệt giữa hai điều trên bằng cách nhận thức rõ ràng điều sau đây - có phải người đó giường như luôn cố gắng để gây rắc rối cho bạn, phá hoại công việc của bạn, hay tìm cách hạ thấp bạn hay không? Kẻ đó có tỏ vẻ thích thú khi làm vậy không? Nếu câu trả lời là có, thì đó có thể là một kẻ đi bắt nạt. Kẻ bắt nạt thường có những vấn đề tâm lý sâu xa liên quan đến việc kiểm soát. Biết được điều này sẽ giúp kẻ bắt nạt có ít cơ hội để động chạm vào công việc và sự riêng tư của bạn cũng như để bạn nắm bắt những điểm yếu của kẻ đó. Xem những dấu hiệu chính xác bên dưới để phân biệt với những hiểu lầm đơn giản hoặc bắt đồng cá nhân. Việc bắt nạt ở nơi làm việc có thể bao gồm: Hay lớn tiếng, dù ở nơi riêng tư, trước mặt đồng nghiệp, hay trước mặt khách hàng Gọi đích danh Có những bình luận coi thường hay thiếu tôn trọng Giám sát quá chặt chẽ, hay chỉ trích, săm soi công việc của người khác Cố ý giao việc cho ai đó quá nhiều khiến họ quá tải Phá hoại công việc của ai đó bằng cách cố tình khiến họ thất bại Cố ý che giấu thông tin cần thiết để không thể tiến hành công việc hiệu quả Cố ý lờ ai đó đi trong một cuộc họp ở nơi làm việc/văn phòng khiến họ cảm thấy mình như người thừa Bạn có thể đang phải chịu đựng việc bị bắt nạt nếu như bạn gặp phải những dấu hiệu dưới đây khi ở nhà: Bạn bị khó ngủ hoặc phải đấu tranh với những cơn buồn nôn vì bạn thấy sợ khi phải đi làm Gia đình của bạn thấy thất vọng vì bạn nói quá nhiều và bị ám ảnh về những vấn đề trong công việc Bạn dành cả kỳ nghỉ lo lắng về việc phải đi làm lại vào ngày mai Bác sĩ của bạn nhắc nhở bạn về những vấn đề sức khỏe như huyết áp và các mối lo về căng thẳng thần kinh khác Bạn cảm thấy tội lỗi về những rắc rối gây ra tại nơi làm việc của bạn Nếu bạn cảm thấy bị cô lập, hoặc nếu bạn đang bị đối xử không xứng đáng với công sức của mình, rất có thể bạn chỉ đang đưa ra những lời bào chữa. "Mọi người đều bị đối xử như thế mà" hoặc "Mình xứng đáng bị như vậy" thường là những cảm giác có lỗi mà những kẻ bắt nạt đem tới cho bạn. Đừng rơi vào cái bẫy thù ghét bản thân nếu như bạn cảm thấy bị bắt nạt. Hãy hình thành một kế hoạch để ngăn chặn sự bắt nạp và đòi lại môi trường làm việc lành mạnh cho mình. Không giống như những đứa trẻ đi bắt nạt bạn bè ở trường học, chúng thường chọn những bạn học yếu đuối và cô đơn để bắt nạt. Những kẻ bắt nạt nơi công sở thường chọn những nhân viên mà họ cảm thấy có thể đe dọa tới chức vụ và sự nghiệp của họ. Nếu sự hiện diện của bạn làm cho ai đó cảm thấy bị yếu thế họ sẽ cảm thấy cần phải phá hoại bạn, hãy coi đó là một sự khen ngợi ngầm. Bạn có năng lực trong công việc của mình. Và bạn biết điều đó. Đừng để những kẻ đó làm bạn rối trí.

Abstract: Tìm hiểu xem kẻ đi bắt nạt là ai và kẻ đó làm những gì. Nhận ra được những hành vi bắt nạt. Những dấu hiệu sau đây xuất hiện ngoài công sở cũng cho thấy bạn là nạn nhân của những kẻ bắt nạt. Đừng lờ đi cảm giác là mình đang bị bắt nạt.


Đúng đấy. Thực sự có chứng rối loạn y khoa trong việc bạn không thể ngừng hắt xì vì dạ dày đầy. Hiện tượng này thường xảy ra sau một bữa ăn quá no. Vậy thì làm sao tránh được? Đừng ăn quá nhiều. Nếu bạn tò mò muốn biết, từ "snatiation'' là những chữ đầu viết tắt của cụm từ tiếng Anh (Sneezing Non-controllably At a Time of Indulgence of the Appetite—a Trait Inherited and Ordained to be Named). Nguồn gốc của nó là sự kết hợp giữa từ sneeze (hắt xì) và satiation (thỏa mãn). Bây giờ thì bạn đã biết hiện tượng đó để kiểm soát thói quen ăn uống của mình. Bạn thấy mình thường bị hắt xì khi nào? Nếu bạn nhận thấy mình hắt xì khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh, có thể bạn mắc chứng phản ứng hắt hơi dưới ánh nắng gắt. Hiện tượng này xảy ra ở 18-35% dân chúng và đôi khi còn được gọi là hội chứng ACHOO (Autosomal dominant Compelling Helio-Ophthalmic Outburst syndrome). Bạn đã biết thêm một điều nữa nhỉ? Hội chứng này mang tính di truyền và có thể được điều trị bằng thuốc kháng histamine nếu nó gây bất tiện. Hoặc, bạn có thể đeo kính mát (đặc biệt là tròng kính phân kỳ) hoặc khăn quàng. Khi có ánh sáng mạnh (hay ánh nắng mặt trời), bạn hãy quay mắt đi nơi khác và tập trung vào nơi nào đó tối hơn hoặc có độ sáng trung bình. Điều này càng quan trọng hơn nếu bạn đang lái xe. Nếu sắp bước vào môi trường dễ gây hắt xì (chẳng hạn như có hạt tiêu hoặc phấn hoa phát tán), bạn hãy áp dụng các biện pháp đề phòng hắt xì.  Đem theo khăn giấy. Thông thường hắt xì và xì mũi thường đi kèm với nhau. Tìm cách làm ẩm lỗ mũi. Điều này có thể ngăn chặn các cơn hắt xì trước khi chúng xảy ra. Mặc dù việc hít nước chắc chắn không phải là lựa chọn khả thi, nhưng bạn có thể dùng khăn ướt áp lên lỗ mũi, dùng thuốc nhỏ mắt hoặc hít hơi nước từ tách nước nóng. Đối với những người không chỉ thỉnh thoảng hắt xì mà thường xuyên có các đợt hắt xì liên tục, khả năng có thể là do môi trường. Ngoài việc đi khám bệnh, bạn hãy chú ý đến hiện tượng dị ứng. Các cơn hắt xì có thể được ngăn chặn đáng kể. Dùng thuốc kháng histamine. Các thuốc này không những chống hắt xì, chúng còn giảm ho, chảy nước mũi và ngứa mắt. Benadryl được biết là gây buồn ngủ, nhưng các loại thuốc khác như Claritin có ít tác dụng phụ hơn nhiều. Đóng kín cửa sổ và cửa ra vào. Đối với xe hơi cũng vậy. Càng ít tiếp xúc với dị ứng nguyên càng tốt. Các thứ nên ở ngoài thì đừng để chúng lọt vào nơi bạn ở. Nếu đã ở ngoài trời một lúc lâu, bạn cần đi tắm và thay quần áo. Có thể bao nhiêu phấn hoa phiền toái đó bám theo bạn đấy.

Abstract: Đừng tự đặt mình vào nguy cơ hắt xì (tiếng Anh gọi là snatiation). Xác định liệu bạn có mắc chứng "hắt xì khi ra nắng" không. Chuẩn bị. Tránh xa các dị ứng nguyên.


Bởi vì đau bụng kinh thường là do co thắt mạch máu, vì vậy, bạn không nên tiêu thụ bất kỳ một sản phẩm nào hạn chế sự lưu thông máu, như thuốc lợi tiểu hoặc thực phẩm chứa nhiều natri. Không dùng caffein, rượu bia, và thức ăn vặt trước khi có kinh sẽ giúp làm giảm cơn đau. Bạn nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của bạn một vài ngày trước khi có kinh, và duy trì theo chế độ này trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Bạn cũng nên tránh hút thuốc lá khi hành kinh nếu bạn không muốn trải nghiệm cơn đau bụng vì lý do tương tự: bạn không nên gây co thắt mạch máu nhiều hơn. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp mạch máu không bị co thắt. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn tham gia hoạt động thể chất nào đó giúp xoa dịu cơn đau, như tắm nước nóng hoặc tập thể thao. Trà hoa cúc sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm, và từ đó, giảm thiểu triệu chứng đau bụng kinh. Trà hoa cúc cũng sẽ giúp thay thế ham muốn của bạn trong việc sử dụng thức uống có chứa caffein như cà phê và trà đen, và chúng là những thứ mà bạn nên tránh khi bị đau bụng kinh. Thay vì ăn no bụng ba bữa mỗi ngày, bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ, nhẹ nhàng hơn. Thực phẩm giàu canxi cũng có thể giúp xoa dịu triệu chứng. Thực phẩm chứa nhiều canxi, bao gồm rau lá xanh sẫm như cải xoăn hoặc rau bina, đậu phụ, hạt hạnh nhân, đậu nành, cá mòi, và thực phẩm chế biến từ sữa ít béo, đều là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Abstract: Tránh xa caffein, rượu bia, và thực phẩm quá mặn một vài ngày trước khi diễn ra chu kỳ kinh nguyệt. Uống nhiều nước. Uống trà hoa cúc. Thường xuyên ăn nhẹ. Tiêu thụ thực phẩm giàu canxi.


A-xít boric là chất diệt trừ côn trùng hiệu quả hơn, dễ tan trong nước hơn và cũng ít gây nguy hại lâu dài cho sức khỏe con người. Cả hai chất này đều có thể sử dụng dưới dạng bột và với cùng một phương pháp diệt côn trùng. A-xít boric sẽ xuất hiện dưới dạng các tinh thể lớn màu trắng lơ lửng. Bạn cũng có thể mua a-xít boric; chất này ít độc hại hơn a-xít clohydric, một chất được dùng để biến hàn the thành a-xít boric. A-xít boric là loại thuốc diệt côn trùng hiệu quả hơn nhiều. A-xít clohydric được bán phổ biến với tên thương mại là a-xít muriatic dưới dạng dung dịch làm tăng độ a-xít cho nước hồ bơi. Cần phải cực kỳ cẩn thận khi xử lý a-xít clohydric. Sử dụng găng tay, kính bảo hộ và mặt nạ bảo vệ hô hấp (ở nơi thông gió) vì hóa chất này có thể gây tổn hại nghiêm trọng. Đặt sẵn muối nở bên cạnh để trung hòa phản ứng mạnh của a-xít nếu điều đó bất ngờ xảy ra. Không dùng nước để xử lý bỏng a-xít. Xử lý phần dung dịch thừa bằng muối nở để trung hòa chất a-xít mạnh. Không đổ dung dịch xuống bồn rửa cho đến khi dung dịch đã được trung hòa. Dùng giấy quỳ để thử độ a-xít trong dung dịch còn lại. Khi các tinh thể đã khô là bạn có thể đem cất trữ.

Abstract: Sử dụng hàn the nếu bạn không tiện điều chế a-xít boric. Cho a-xít clohydric (a-xít muriatic) phản ứng với borax (hàn the) để tạo ra a-xít boric và nước muối. Lọc lấy các tinh thể a-xít boric.


Không phải người dùng nào cũng để ảnh ở chế độ cho phép tải về. Nếu có mũi tên hướng xuống ở phía dưới bên phải ảnh nghĩa là ảnh đó được phép tải về. Danh sách ngắn về kích thước hình ảnh có sẵn để tải về sẽ hiện ra. Nếu muốn xem nhiều tùy chọn hơn, bạn nhấp vào "View all sizes" (Xem tất cả kích thước). Độ phân giải càng cao thì ảnh càng lớn. Nếu không có thêm độ phân giải lớn hơn thì có thể là do ảnh vốn nhỏ, hoặc chủ sở hữu đã chọn không chia sẻ toàn bộ kích thước. Liên kết tải xuống sẽ có nội dung đại loại như "Download the Large 1024 size of this photo" (Tải kích thước lớn 1024 của ảnh này), tuy nhiên nội dung cụ thể còn phụ thuộc vào kích thước ảnh mà bạn chọn. Chọn thư mục nào đó rồi nhấp vào "Save" (Lưu) để tải ảnh.

Abstract: Mở ảnh Flickr mà bạn muốn tải. Nhấp vào mũi tên hướng xuống để xem tùy chọn về kích thước ảnh. Nhấp chọn một kích thước ảnh và kích vào liên kết tải xuống. Chọn vị trí lưu tập tin.


Bạn có thể tạo lối tắt đến một website bằng bất cứ trình duyệt web nào như Safari, Chrome và Firefox. Bạn có thể tạo lối tắt đến bất cứ phần nào của website, nhưng khi sử dụng lối tắt, những trang yêu cầu đăng nhập vẫn cần phải đăng nhập. Toàn bộ địa chỉ cùng với biểu tượng trang sẽ hiện ra. Bạn sẽ thấy biểu tượng và địa chỉ trang di chuyển cùng với con trỏ chuột. Bạn cần chắc rằng mình nhấp và kéo chuột trên biểu tượng chứ không chỉ riêng dòng địa chỉ. Một lối tắt cùng tên với tiêu đề trang web sẽ được tạo. Trang web sẽ được mở trong trình duyệt web mặc định.

Abstract: Mở một trình duyệt web bất kỳ. Truy cập trang web mà bạn muốn tạo lối tắt. Bấm chuột vào thanh địa chỉ. Nhấp vào biểu tượng và kéo chuột. Thả biểu tượng vào màn hình nền. Nhấp đúp vào lối tắt để mở.


Đa số phụ nữ đều được bác sĩ sản khoa đỡ đẻ, nhưng nghiên cứu cho thấy bà đỡ có tỷ lệ thành công cao hơn khi hướng dẫn phụ nữ chuyển dạ sinh con qua đường âm đạo mà không phải áp dụng các biện pháp can thiệp không cần thiết như phẫu thuật. Trước khi thuê họ bạn phải kiểm tra chứng chỉ xác nhận là y tá đỡ đẻ của họ. Người nhận chứng chỉ này phải có bằng cử nhân và/hoặc bằng cao học, đã hoàn thành chương trình đào tạo y tá và bà đỡ, vượt qua các bài kiểm tra để được chứng nhận và cấp bằng làm bà đỡ thông qua quá trình hành nghề của họ. Bà đỡ không được đào tạo để giải phẫu hay xử lý các ca sinh có rủi ro cao, nhưng hầu hết họ đều có liên kết với bệnh viện hay tổ chức sản khoa. Bạn nên biết nếu phụ nữ gặp phải biến chứng khi chuyển dạ, bà đỡ sẽ phải chuyển họ đến bác sĩ sản khoa chăm sóc. Trao đổi với họ về khả năng xảy ra biến chứng trước khi ngày sinh đến gần, và bổ sung một số hướng dẫn vào kế hoạch sẽ phải làm gì trong trường hợp có biến chứng lúc chuyển dạ. Hỏi về tần suất họ phải phẫu thuật rạch tầng sinh môn. Đây là một vết rạch nhỏ được thực hiện trong tam cá nguyệt thứ hai để mở rộng đầu ra âm đạo cho em bé chui qua. Thủ thuật này ngày càng hiếm được thực hiện, nhưng bạn nên hỏi để biết liệu đây có phải là cách họ thường làm. Bà đỡ thường không có các thiết bị như kẹp hay giác hút vì họ không được học cách sử dụng chúng, và họ cũng không có quyền làm như vậy. Bạn nên biết những dụng cụ này có thể cứu sống mẹ và bé trong lúc cần thiết và thường là cách để tránh phải sinh mổ. Bệnh nhân của họ cũng ít sử dụng thuốc giảm đau hơn (một số bà đỡ không biết cách tiêm thuốc tê nên có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến số lượng bệnh nhân sử dụng thuốc giảm đau). Sau khi sinh bệnh nhân cho biết có trải nghiệm hạnh phúc hơn. Nếu bạn mang thai với rủi ro cao, chẳng hạn thai đôi hoặc đa thai, hoặc nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao hay một bệnh mãn tính khác, tốt nhất bạn không nên sử dụng bà đỡ nếu không có bác sĩ sản khoa kèm theo. Nếu quyết định nhờ bác sĩ thay vì bà đỡ thì bạn phải đảm bảo chọn được người tôn trọng mong muốn của bạn là sinh thường. Hỏi về nơi họ dự định đỡ đẻ cho bạn: có buộc phải vào một bệnh viện nào đó, hay bạn có thể chọn lựa, bao gồm cả các trung tâm sinh sản? Với sự lựa chọn linh hoạt bạn có thể kiểm soát tốt hơn về cách mình sẽ sinh. Hỏi bác sĩ của bạn về "tỷ lệ phẫu thuật sinh mổ cơ bản", con số này là tỷ lệ phần trăm mà họ phải phẫu thuật sinh mổ lần đầu cho bệnh nhân, càng thấp càng tốt và lý tưởng là 15-20%. Tại Mỹ bạn có thể thuê người hỗ trợ sinh, họ không phải là chuyên gia y tế nhưng sẽ cùng bạn đến bệnh viện hay trung tâm sinh sản, giúp đỡ bạn trong quá trình chuyển dạ và sinh con. Mặc dù không phải là người cung cấp dịch vụ y tế nhưng với sự hướng dẫn của họ thời gian chuyển dạ sẽ diễn ra nhanh hơn, ít biến chứng và tỷ lệ phải sinh mổ thấp hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy nhiều thai phụ không biết đến dịch vụ của người hỗ trợ sinh nên không tận dụng được những lợi ích này. Nhờ bác sĩ hay các bà mẹ khác giới thiệu cho bạn một người hỗ trợ sinh. Một số trung tâm sinh sản có cung cấp người hỗ trợ sinh như là một phần trong chương trình chăm sóc tại cơ sở của họ. Nên nhớ dịch vụ của người này thường không được bảo hiểm y tế chi trả, và mức phí của họ dao động từ vài trăm đến vài ngàn đô-la. Tìm thêm thông tin về cách phòng ngừa sinh mổ bằng cách tham gia lớp học sinh sản tự nhiên, họ tập trung dạy bạn kỹ thuật thở và cách vượt qua quá trình chuyển dạ mà không phải dùng thuốc giảm đau hay can thiệp bằng thủ thuật y khoa. Bạn sẽ học cách khống chế cơn đau một cách tự nhiên, thông qua các bài tập thở và cách định vị cơ thể để giảm khả năng phải can thiệp y khoa như phẫu thuật sinh mổ. Nếu bạn dự định sinh con ở trung tâm sinh sản hay bệnh viện, nhờ họ giới thiệu một lớp học sinh sản tự nhiên. Nếu đang sử dụng dịch vụ của người hỗ trợ sinh thì bạn có thể nhờ họ giới thiệu một lớp học.

Abstract: Tại Mỹ, bạn có thể cân nhắc thuê bà đỡ đã được đào tạo. Hỏi bác sĩ về chính sách của họ đối với sinh mổ. Thuê người hỗ trợ sinh. Tham gia lớp học sinh sản tự nhiên.


Nếu chủ thuê lao động yêu cầu một cuộc kiểm tra ma túy thì gần như là bạn sẽ phải cung cấp một mẫu nước tiểu. Cũng có khi (hiếm hoi hơn) họ sẽ yêu cầu xét nghiệm máu, nước bọt hoặc tóc. Cuộc kiểm tra nước tiểu có thể được hoàn thành một cách riêng tư (trong phòng tắm của phòng thí nghiệm) hay được giám sát bởi một nhân viên phòng thí nghiệm. Việc nhầm lẫn trong xét nghiệm ma túy rất hiếm khi xảy ra trong những phòng thí nghiệm được cấp chứng chỉ và có uy tín. Tuy nhiên, các thuốc kê toa, không kê toa và thảo dược nhất định có thể bị nhầm thành chất gây nghiện trong cuộc kiểm tra. Chẳng hạn, một số thuốc thông mũi có thể dẫn đến kết quả dương tính với chất gây nghiện có tác dụng kích thích. Nhằm đảm bảo rằng kết quả kiểm tra ma túy không bị dương tính sai, bạn cần lập một danh sách tất cả các loại thuốc mà mình đang sử dụng và đưa cho chủ thuê lao động cùng với bất kỳ tài liệu hỗ trợ được yêu cầu. Phương pháp xét nghiệm nước tiểu có thể phát hiện được rất nhiều chất trong cơ thể của bạn. Loại ma túy cụ thể mà người sử dụng lao động chọn để xét nghiệm tùy thuộc vào nhiều tác nhân: tiểu sử cá nhân hay tiền sử/tiền án của bạn, yêu cầu công việc, hướng dẫn pháp lý hoặc sự cố/tai nạn từng xảy ra tại nơi làm việc, vân vân. Tuy nhiên, thiết bị xét nghiệm 5 loại ma túy đặc trưng được sử dụng phổ biến nhất. Đa số thiết bị phát hiện được các chất sau thông qua thử nước tiểu: Hợp chất cannabinoid Cocaine Thuốc phiện Phencyclidine (PCP) Chất gây nghiện có tác dụng kích thích Mặc dù 5 loại ma túy đặc trưng được xét nghiệm phổ biến nhất, nhưng một số chủ thuê lao động hay nhân viên pháp lý vẫn có thể chọn thêm các chất gây nghiện khác vào cuộc kiểm tra của mình. Họ có thể xét nghiệm thêm đối với một vài hoặc tất cả những chất sau: Chất có cồn Thuốc lắc (ecstasy) Barbiturates (thuốc an thần) Propoxyphene (thuốc giảm đau có chất gây mê) Benzodiazepines (thuốc an thần nhẹ) Xét nghiệm nước tiểu không kiểm tra mức độ tỉnh táo của bạn ngay tại thời điểm bạn cung cấp mẫu thử. Thay vào đó, nó kiểm tra quá khứ sử dụng thuốc của bạn trong vài ngày hay thậm chí là vài tuần trước. Người dùng thuốc thường xuyên luôn có nồng độ thuốc trong cơ thể cao hơn so với người chỉ thỉnh thoảng sử dụng. Vì lý do này, người nghiện thuốc có thể cho ra kết quả kiểm tra dương tính cho dù họ không hề đụng đến ma túy trong vài ngày hoặc vài tuần. Những tác nhân khác cũng tác động đến nồng độ thuốc trong cơ thể, như sự trao đổi chất, liều lượng và chủng loại ma túy mà bạn dùng, mức độ hydrat hóa và sức khỏe tổng quát của bạn. Tuy nhiên, nhìn chung thì xét nghiệm nước tiểu có thể phát hiện những loại ma túy trong thời gian như sau: Chất gây nghiện có tác dụng kích thích: 2 ngày Thuốc an thần: 2 ngày-3 tuần Thuốc an thần nhẹ: 3 ngày (liều lượng chữa bệnh); 4-6 tuần (sử dụng thường xuyên) Cocaine: 4 ngày Thuốc lắc: 2 ngày Heroin: 2 ngày Cần sa: 2-7 ngày (dùng một lần); 1-2 tháng trở lên (sử dụng thường xuyên) Ma túy đá: 2 ngày Mocfin: 2 ngày PCP: 8-14 ngày (dùng một lần); 30 ngày (người nghiện nặng) Để vượt qua cuộc kiểm tra ma túy, cách duy nhất có khả năng thành công là không sử dụng thuốc, đặc biệt là trong giai đoạn kiểm tra. Trong một số trường hợp, bạn có thể biết trước khi nào thì buổi kiểm tra bắt đầu. Tuy nhiên, đối với những trường hợp khác, bạn có thể không được báo trước. Khi đó, bạn cần xem xét liệu điều kiện của mình có thuận lợi để kiểm tra ma túy trong tương lai gần hay không. Ví dụ, hãy dừng sử dụng thuốc ngay nếu bạn: Đang tìm việc làm. Đang trong thời gian bị quản chế. Đang làm ngành nghề thỉnh thoảng yêu cầu kiểm tra ma túy không báo trước. Đây là phương pháp được dùng để đánh lừa thiết bị kiểm tra khỏi những kết quả nhất định. Những hóa chất không theo toa và thương mại có chứa ni-trát từng được sử dụng để ngụy trang cho hợp chất THC (Tetrahydrocannabinol: thành phần chính trong cây cần sa) nhưng ngày nay cũng không còn hiệu qả. Công nghệ hiện đại có thể phát hiện được hết và đương nhiên dẫn đến việc trượt cuộc kiểm tra. Làm loãng là quá trình giảm nồng độ thuốc hay chất chuyển hóa của ma túy trong nước tiểu bằng cách thêm dung dịch vào mẫu thử (một số trang mạng đã khuyến cáo điều này). Tuy nhiên, các phòng thí nghiệm kiểm tra ma túy luôn thử qua mẫu nước tiểu để phát hiện việc làm loãng. Một cách để làm loãng mẫu kiểm tra là pha thêm nước vào nước tiểu. Tuy nhiên, khi xét nghiệm người ta thường đo nhiệt độ của mẫu thử, vì thế nước tiểu bị pha loãng sẽ dễ dàng bị phát hiện. Một cách khác để làm loãng mẫu nước tiểu là thanh lọc cơ thể bằng cách uống thật nhiều nước. Tuy nhiên, việc này có thể nguy hiểm (bạn có thể chết vì nhiễm độc nước) và đầy rủi ro vì nước tiểu không màu sẽ dấy lên sự nghi ngờ và có khả năng bị từ chối. Bạn có thể bị yêu cầu cung cấp một mẫu thử khác sau vài giờ và từng ấy thời gian là không đủ để cơ thể bạn xóa sạch các dấu vết của ma túy.. Mặc dù nước tiểu quá nhạt màu có thể dẫn đến thất bại trong kiểm tra, nhưng bạn vẫn có thể giảm nhẹ nồng độ THC trong nước tiểu nếu như cơ thể đủ nước. Đối với những người đã không dùng cần sa trong vài ngày, điều này có thể tạo nên khác biệt lớn trong kết quả kiểm tra. Nhằm cung cấp được một mẫu nước tiểu tối ưu, bạn có thể: Uống từ 3-4 cốc nước vào buổi sáng hôm kiểm tra. Đi tiểu ít nhất hai lần trước khi cung cấp mẫu thử. Nước tiểu vào buổi sáng sớm thường chứa hàm lượng ma túy cao nhất. Hãy cho cơ thể thời gian để bài tiết những chất này ra ngoài và đừng bao giờ sử dụng nước tiểu của lần đầu tiên trong ngày để làm mẫu kiểm tra. Uống cà phê hoặc soda có chứa caffein. Caffein là một chất lợi tiểu nhẹ, có thể giúp bạn tăng cường lượng nước thải ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Hoán đổi là phương pháp thay thế mẫu kiểm tra của bạn bằng nước tiểu của người khác hoặc nước tiểu nhân tạo. Trên mạng có nhiều công ty bán những thiết bị dùng trong việc tráo đổi mẫu nước tiểu và nước tiểu nhân tạo. Hãy thận trọng vì việc thay đổi mẫu nước tiểu có thể khiến bạn bị truy cứu pháp luật. Ở nhiều nơi, việc thay thế mẫu nước tiểu của bạn bằng nước tiểu của người khác có thể cấu thành tội danh. Đây được xem như hành vi gian lận hình sự và bạn có thể đặt công việc, sự nghiệp cũng như tình trạng pháp lý của mình vào nguy hiểm. Bạn nên cân nhắc cẩn thận xem liệu có đáng để mạo hiểm đánh tráo mẫu thử nước tiểu hay không. Nước tiểu nhân tạo có hai hình thức: dạng lỏng được bán trong các cửa hàng thuốc hút, giống với chất được dùng để đo độ chính xác của thiết bị trong phòng thí nghiệm; hoặc những lọ bột nhỏ với thành phần có thể pha với vài ml nước ấm. Cả hai đều được bảo quản trong một dụng cụ chứa chuyên dùng có đồng hồ đo nhiệt độ. Một trong những khó khăn trong việc sử dụng mẫu thay thế là làm sao cho mẫu nước tiểu giữ được nhiệt độ bình thường của cơ thể người (32-36℃). Một số phòng thí nghiệm hiện nay cũng kiểm tra nước tiểu nhân tạo. Vì quyền lợi pháp lý của mình, bạn tuyệt đối không nên sử dụng phương pháp thay thế nước tiểu đối với bất kỳ những cuộc kiểm tra của nhà nước như về quân đội, công vụ và đặc biệt là chế độ án treo. Hạn chế của nước tiểu nhân tạo dạng lỏng là không có lớp bọt hay bong bóng nhỏ trên bề mặt và không có mùi. Nước tiểu nhân tạo dạng bột thì có. Nhiều phòng thí nghiệm sẽ từ chối mẫu kiểm tra của bạn cũng như yêu cầu bạn cung cấp mẫu thử dưới sự giám sát trực tiếp nếu họ nghi ngờ đó là nước tiểu nhân tạo. Việc thay thế bằng nước tiểu của người khác cũng tiềm ẩn rủi ro vì có thể họ cũng không thể vượt qua cuộc kiểm tra. Nước tiểu cũng sẽ sẫm màu hơn theo thời gian, vi khuẩn sinh sôi và làm hỏng mẫu xét nghiệm. Nếu chất lượng nước tiểu giảm sút rõ rệt thì phòng thí nghiệm có thể nghi ngờ. Trong một số trường hợp, chủ thuê lao động hay người quản chế có thể yêu cầu kiểm tra nước tiểu của bạn lại lần nữa. Vì thế không nên ăn mừng vì kiểm tra thành công bằng cách sử dụng ma túy: bạn có thể thất bại vào lần tới. Hãy kiên nhẫn và đảm bảo rằng kết quả của bạn được tin tưởng trước khi có những động thái xa hơn.

Abstract: Bạn cần biết xét nghiệm nước tiểu là loại kiểm tra ma túy thông thường nhất. Cung cấp danh sách các loại thuốc mà bạn sử dụng. Biết những chất sẽ được kiểm tra qua thiết bị xét nghiệm 5 loại ma túy đặc trưng. Biết những loại thuốc khác cũng được xét nghiệm. Nắm được thời gian ma túy tồn tại trong cơ thể. Ngừng sử dụng thuốc trong một khoảng thời gian thích hợp. Đừng cố pha thêm hay thay đổi mẫu nước tiểu. Đừng cố làm loãng mẫu nước tiểu. Cung cấp mẫu thử khi bạn uống đủ nước và đã đi tiểu trước đó trong ngày. Thận trọng khi thay thế mẫu kiểm tra. Không nên sử dụng thuốc ngay sau khi vượt qua bài kiểm tra nước tiểu.


Cây đũa này đóng vai trò là chỗ neo --bạn không được để nó di chuyển. Gồng cứng bàn tay lại để nắm chắc hơn. Để đầu to của chiếc đũa nằm trong chỗ hõm tay, nơi ngón tay cái và ngón trỏ của bạn nối với nhau. Đặt đầu nhỏ giữa gốc ngón tay cái và cạnh ngón giữa của bạn. Cây đũa này sẽ hầu như cố định. Tương tự như cách bạn cầm bút, nhưng thấp hơn một chút. Một số người có thể thích giữ đũa ở bên cạnh ngón đeo nhẫn của họ, sử dụng đầu ngón tay đeo nhẫn để giữ cố định chiếc đũa. Cách này sẽ giải phóng ngón giữa để giữ chiếc đũa kia chắc hơn và kiểm soát đũa tốt hơn. Đó là cách cầm đũa trang trọng hơn.

Abstract: Nhấc chiếc đũa đầu tiên lên và đặt nó ở khe giữa ngón trỏ và ngón cái của bạn.


Phần mềm có biểu tượng chữ "W" màu trắng trên nền xanh dương. Nếu bạn muốn chỉnh sửa tài liệu có sẵn thì chỉ cần nhấp đúp chuột vào tệp tài liệu đó. Nút này nằm ở góc phía trên bên trái trang biểu mẫu. Nếu chỉnh sửa tài liệu có sẵn, bạn có thể bỏ qua bước này. Tab này nằm ở góc phía trên bên trái cửa sổ Word, bên phải tab "Home" (Trang chủ) và "Insert" (Chèn thêm) ở đầu trang. Nút này nằm ở bên phải thanh công cụ đầu trang Word. Bạn tìm tùy chọn này ở phía bên trái mục "Page Color" (Màu Trang) và "Page Borders" (Viền Trang). Bạn có thể chọn bất kỳ mẫu có sẵn nào để áp dụng vào tài liệu đang mở: "CONFIDENTIAL" (Bí mật). "DO NOT COPY" (Cấm sao chép). "ASAP" (Nhanh nhất có thể). "URGENT" (Khẩn cấp). Dấu mờ được đặt ở nền tài liệu, toàn bộ nội dung bạn nhập vào sẽ nằm trên dấu mờ. Bạn có thể xóa dấu mờ bằng cách nhấp chuột vào Remove Watermark (Gỡ bỏ Dấu mờ) ở phía cuối trình đơn thả xuống trong mục biểu mẫu dấu mờ.

Abstract: Mở Microsoft Word. Nhấp chuột vào Blank document (Tài liệu trống). Nhấp chuột vào Design (Thiết kế). Nhấp chuột vào Watermark (Dấu mờ). Nhấp chuột vào các mẫu dấu mờ. Nhập văn bản vào tài liệu như bình thường.


Đây là cách làm cổ truyền đem lại tác dụng nhanh chóng. Dầu thầu dầu hoạt động như một chất kích thích niêm mạc ruột, gây cảm giác muốn đi vệ sinh. Dùng một thìa uống trà dầu thầu dầu là cách hữu hiệu để làm dịu cơn táo bón, nhưng tránh sử dụng quá liều vì nó có thể gây nên các vấn đề không tốt cho dạ dày.  Sử dụng chính xác theo liều lượng trong hướng dẫn sử dụng in trên bao bì của lọ dầu bạn mua, không hơn không kém. Tránh dùng vào lúc trước khi đi ngủ, vì nó có thể khiến bạn phải dành không ít thời gian trong nhà vệ sinh. Muối pha với nước đóng vai trò như chất nhuận tràng giúp cung cấp đủ lượng nước cho phân, dễ dàng hơn trong việc đi vệ sinh. Hoà một thìa muối epsom vào một cốc nước và để cho nó tan, sau đó uống hỗn hợp. Trong khoảng một tiếng, cơn táo bón sẽ qua đi. Rễ cây bồ công anh được sấy khô và làm thành trà là một phương thuốc thảo dược chữa táo bón được sử dụng trong nhiều năm. Bạn có thể làm giảm cơn táo bón nhẹ bằng cách uống trà bồ công anh mỗi ngày. Loại thảo mộc này rất an toàn và có ích mặc dù chưa có các chứng minh khoa học nào được tiến hành để xác thực đặc tính chữa bệnh của nó. Bạn có thể mua trà bồ công anh đã được đóng gói sẵn, hoặc mua rễ bồ công anh về để tự pha nước uống. Hãy ngâm nó vào nước trong năm phút, sau đó thêm mật ong vào và thưởng thức. Lá cây keo là một loại thảo dược giúp kích thích co cơ ruột để bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn. Nếu bạn đã từng thử qua các phương pháp khác mà không đem lại hiệu quả thì loại thuốc viên này rất công hiệu trong việc làm dịu các cơn táo bón kéo dài. Tuy nhiên, nó có thể gây tác dụng phụ. Vì vậy nếu trước đây bạn từng nhiễm các bệnh về tiêu hoá, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại thuốc này.

Abstract: Sử dụng dầu hạt thầu dầu. Dùng một chút muối epsom. Uống trà chiết xuất từ cây bồ công anh. Sử dụng thuốc viên được bào chế từ lá cây keo.


Nếu ai đó dường như đang lạc đường và bạn biết rõ khu vực đó, hãy chủ động chỉ đường cho họ. Giúp đỡ người khác không chỉ là một việc tử tế mà nó còn có thể mở ra cơ hội để trò chuyện. Có lẽ bạn và người đó đi cùng đường và có thể đi bộ cùng nhau. Dù ai đó đang bị lạc hoặc cần bạn xách giúp những món hàng tạp hóa, hãy sẵn sàng giúp đỡ họ. Việc này có thể tạo ra cơ hội để làm quen với bạn mới. Nếu bạn sống ở một thành phố lớn hoặc nơi nào đó có nhiều du khách, một cách tuyệt vời để bắt chuyện là hãy hỏi xem họ từ đâu đến. Biết về câu chuyện của một người nào đó đến để định cư hoặc đi du lịch luôn là một việc thú vị và là một ý hay để bạn có thể bắt đầu trò chuyện. Chẳng hạn, nếu bạn đang ở một buổi hoà nhạc, hãy hỏi người bên cạnh xem họ từ đâu đến. Có thể họ đã đi một quãng đường dài để đến đó hoặc họ tình cờ có mặt ở đó. Sự hài hước là một trong những cách dễ dàng nhất để kết nối với mọi người, nhất là với những người lạ. Người ta có xu hướng cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn khi họ cười. Hãy chỉ ra điều gì đó thú vị xảy ra xung quanh bạn và chia sẻ trải nghiệm với một người nào đó mà bạn chưa quen biết. Nói một câu nói đùa, một lời bình luận, hoặc chỉ cho họ điều gì đó thú vị mà bạn đã phát hiện. Nếu bạn đang ở một nơi công cộng có nhiều người, hãy tham gia vào một hoạt động hoặc gia nhập với với một nhóm người. Chẳng hạn, nếu có một nhóm đang đánh trống, hãy tham gia và cùng nhau chơi nhạc. Nếu bạn gặp một người biểu diễn trên đường phố, hãy dừng lại và xem cùng với những người khác. Không chỉ đây là một trải nghiệm thú vị, mà nó còn giúp bạn và những người xem đến gần nhau hơn. Hãy bắt đầu nói chuyện về trải nghiệm chung đó. Tham dự những buổi hoà nhạc và lễ hội miễn phí. Hãy tìm hiểu các sự kiện diễn ra trong cộng đồng và có mặt ở đó nhằm gặp gỡ mọi người.

Abstract: Chủ động giúp đỡ. Hỏi xem họ từ đâu đến. Sử dụng sự hài hước để làm cho họ cười. Tham gia một hoạt động.


Việc sử dụng đúng liều lượng là điều cần thiết để giảm thiểu các tác dụng phụ. Đọc hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc và tuân thủ đúng liều lượng, hoặc dùng theo sự chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ một cách chính xác. Hỏi bác sĩ nếu có điều không hiểu để đảm bảo sử dụng thuốc đúng cách. Không dùng nhiều hơn hoặc ít hơn cả về số lượng và số lần sử dụng mà bác sĩ đã chỉ định. Mũi và miệng có liên quan mật thiết, do đó thuốc xịt mũi đôi khi có thể chảy xuống miệng và họng. Tuy nhiên Flonase không dùng để uống, do đó điều này có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Thay vì nuốt xuống, bạn nên nhổ ra và súc miệng. Ngoài ra bạn cũng nên cẩn thận tránh để thuốc dây vào mắt hoặc miệng. Nếu bị dính vào mắt hoặc miệng, bạn cần phải rửa kỹ. Bạn đừng kỳ vọng thuốc có thể chữa khỏi các triệu chứng ngay lập tức. Các triệu chứng có thể giảm nhẹ sau 12 giờ đầu, nhưng phải mất ít nhất nhiều ngày mới có hiệu quả tối đa. Chờ vài ngày cho Flonase phát huy tác dụng và dùng đều đặn theo toa. Điều quan trọng là bạn cần tiếp tục sử dụng fluticasone ngay cả khi đã thấy đỡ, nếu không, triệu chứng có thể quay trở lại. Không tự ý ngừng sử dụng khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Một thời gian sau, có thể bác sĩ sẽ đề nghị bạn giảm liều lượng thuốc. Việc thông báo ngay cho bác sĩ biết về các tác dụng phụ sẽ giúp bác sĩ biết cần điều chỉnh cách điều trị như thế nào. Đặc biệt đề phòng nếu bạn đã dùng quá liều hoặc tăng độ nhạy cảm. Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm đau đầu, khô hoặc nóng rát bên trong hốc mũi, chảy máu cam, chóng mặt, viêm đường hô hấp trên, buồn nôn và nôn. Nếu có bất cứ tác dụng phụ nào trên đây xảy ra nghiêm trọng, hãy liên lạc ngay với bác sĩ. Mặt khác, bạn cần dừng uống thuốc và liên lạc với bác sĩ nếu có bất cứ tác dụng phụ nghiêm trọng nào sau đây: Sưng ở mặt, cổ, bàn chân hoặc mắt cá chân Khó thở hoặc khó nuốt Thở khò khè Mệt mỏi Nổi mề đay Sốt Bầm tím không rõ nguyên nhân

Abstract: Sử dụng Flonase như được hướng dẫn. Không nuốt Flonase. Hãy kiên nhẫn. Ngay lập tức báo cho bác sĩ biết về các tác dụng phụ.


Cách tốt nhất và tôn trọng nhất là mặt đối mặt kết thúc mối quan hệ và thảo luận về những lý lẽ của bạn. Một nơi yên tĩnh cho phép bạn và đối phương ở một mình với nhau sẽ giúp quá trình này diễn ra dễ dàng hơn và tránh những yếu tố gây gián đoạn.. Cân nhắc không lên kế hoạch thời gian trong giờ làm việc hoặc ở trường để người đó có thể tự trải qua nỗi mất mát mà không phải đối mặt với người khác ngay lập tức. Bạn có thể muốn bật dấu hiệu cho đối phương hoặc những người quan trọng khác về nội dung cuộc nói chuyện để họ có thể tự chuẩn bị cho bản thân và không bị cảm thấy bất ngờ. Ví dụ, bạn có thể nói những câu đại loại như "Em muốn nói chuyện về tình hình của chúng ta một cách bình tĩnh và hòa bình". Bạn có thể muốn có một cuộc nói chuyện riêng tư để tránh gây bối rối cho bản thân và người khác. Thêm vào đó, hãy chọn một nơi bạn có thể rời đi dễ dàng, tránh bị rơi vào một cuộc nói chuyện dài dòng, loanh quanh. Nếu bạn cảm thấy không an toàn với đối phương, hãy chia tay công khai và đi cùng với người có thể ủng hộ bạn mà không tạo cảm giác đối đầu. Nếu bạn và đối phương đang sống cùng nhau, chia tay có thể thực sự là một vấn đề và khá đau đầu. Tùy thuộc vào bạn có muốn chuyển ra ngoài ngay hay không hay vẫn để từ từ. Nếu bạn không cảm thấy an toàn và thoải mái khi ở cùng nhà với đối phương, hãy đảm bảo bạn đã có một nơi có thể ở lại. Bạn có thể chuyển hết đồ đạc của mình đi khi không có đối phương ở nhà và nói lời chia tay khi họ về nhà hoặc chia tay nhưng vẫn để lại đồ đạc của mình, với ý định quay trở lại khi mọi thứ đã lắng xuống. Hãy cân nhắc xem bạn muốn nói gì với người đó. Lên kế hoạch cho cuộc nói chuyện có thể giúp giảm bớt tình trạng không kiểm soát được cảm xúc và giúp bạn có thể đi đúng kế hoạch. Nó cũng giúp bạn tránh làm tổn thương đến đối phương quá mức cần thiết. Một cuộc nói chuyện thực tế khi bạn nói lời chia tay có thể kéo dài hơn mức cần thiết, đặc biệt nếu đối phương bị suy sụp và hoàn toàn bất ngờ với quyết định của bạn. Rất nhiều cuộc nói chuyện có thể cứ loanh quanh mãi, nên bạn hãy cân nhắc đưa ra một giới hạn thời gian. Hãy thật lòng với đối phương nhưng đừng ích kỷ hoặc quá tàn nhẫn. Bạn có thể muốn cân nhắc nói với đối phương về điều gì đã khiến bạn bị đối phương thu hút lần đầu tiên hoặc đưa ra một số phẩm chất tốt của người ấy trong khi bạn chia sẻ về lý do tại sao bạn không còn muốn duy trì mối quan hệ này nữa. Ví dụ bạn có thể nói "Em bị thu hút bởi tính cách hướng ngoại và tốt bụng của anh khi chúng ta mới ở bên nhau, nhưng em e rằng chúng ta có những mục tiêu khác nhau trong cuộc sống khó mà có thể tiếp tục bên nhau". Mặc dù nói lời chia tay mà không phải nhìn vào mắt đối phương sẽ dễ dàng hơn nhiều, nhưng kết thúc một mối quan hệ qua điện thoại, tin nhắn hay email là một hành động không mang tính cá nhân và thể hiện sự không tôn trọng. Trừ khi bạn ở cách xa nhau và không muốn chờ đến khi gặp mặt đối phương mới nói lời chia tay, hoặc bạn sợ hãi một ai khác, nếu không hãy dành cho đối phương – cũng như mối quan hệ dĩ vãng của mình – sự tôn trọng mà họ đáng được nhận. Chia tay trực tiếp cũng có thể giúp người đó nhận ra bạn thực sự nghiêm túc về chuyện chia tay. Hãy nói chia tay một cách bình tĩnh và tôn trọng hết sức, hướng đến một giải pháp có thể giúp mọi chuyện bớt tiêu cực và tổn thương. Đừng nói xấu đối phương hoặc nói những điều bạn có thể hối hận. Hãy nhớ rằng việc này có thể xảy đến với bạn và làm tổn thương bạn về lâu dài. Ví dụ, bạn không nên nói rằng "Em nghĩ vấn đề vệ sinh cá nhân của anh quá kinh khủng, khiến em không thể ở bên anh nữa". Thay vào đó, bạn có thể nói "Em nghĩ chúng ta có phong cách sống quá khác biệt khó có thể dung hòa với nhau". Tránh xúc động quá mức. Việc này giúp bạn giảm cảm giác tội lỗi và cương quyết với quyết định của mình. Bạn có thể nói rằng "Em nghĩ anh là một người tốt với rất nhiều phẩm chất tuyệt vời khiến mọi người hạnh phúc, nhưng chúng ta không hòa hợp so với những gì em mong đợi trong một mối quan hệ." Hãy nói về những điều làm bạn thất vọng trong mối quan hệ này chứ không phải nói với đối phương về vấn đề của họ. Nói về đối phương với những vấn đề riêng tư có thể khiến tình huống đã tệ hại còn tệ hại hơn. Ví dụ, thay vì nói "Anh quá kiểm soát và luôn cảm thấy bất an", hãy cố gắng nói kiểu như "Em cần sự độc lập và tự do trong những mối quan hệ của mình".  Đừng đổ lý do chia tay lên đối phương. Ví dụ, nói rằng "Anh xứng đáng được nhiều hơn" sẽ cho đối phương cơ hội nói rằng bạn là hoàn hảo dành cho anh ta và không có lý do gì để chia tay cả. Thay vào đó, bạn có thể nói "Em cảm thấy chúng ta đang đi trên những con đường khác nhau. Em muốn phát triển công việc trong giới học viện nên sẽ cần nhiều thời gian đi lại và ở một mình". Một số cụm từ và từ để ngỏ có thể tạo ra kỳ vọng không có thực cho đối phương rằng hai người có thể quay lại. Tạo kỳ vọng cho đối phương chỉ khiến họ và chính bạn thêm tổn thương mà thôi.  Nói những câu như "Chúng ta sẽ nói chuyện sau" hoặc "Em muốn chúng ta là bạn/Em muốn anh vẫn tồn tại trong cuộc sống của em", sẽ khiến đối phương hy vọng rằng mọi chuyện cuối cùng sẽ ổn, thậm chí dù họ đã không còn ở trong tâm trí bạn nữa. Bạn sẽ cần nói với đối phương rằng bạn không thể tiếp tục liên lạc nữa. Bạn có thể cũng cần nói rõ rằng đây là điều tốt nhất để cả hai người có thể tự ổn định lại. Trong trường hợp bạn vẫn muốn làm bạn với đối phương, hãy đề ra những tiêu chuẩn về quyết định này trong cuộc nói chuyện. Hai người có thể cùng nhận ra rằng chia tay là điều tốt nhất cho mối quan hệ hiện tại. Tuy nhiên, hãy nhận thức rõ ràng kỳ vọng và nhu cầu của bạn đối với tình bạn này. Chuẩn bị cho bản thân trước những lời tranh luận, phản ứng và bùng nổ từ đối phương. Nó sẽ giúp bạn luôn ghi nhớ quyết định của bản thân và giảm cơ hội níu kéo từ đối phương. Các câu hỏi. Đối phương sẽ muốn biết lý do bạn không thể ở bên anh ta nữa dù anh ta đã làm những gì để ngăn cản cuộc chia tay này. Khóc lóc. Đối phương có thể rất buồn và sẽ thể hiện điều đó. Bạn có thể muốn an ủi nhưng đừng để đối phương níu kéo làm bạn thay đổi quyết định. Tranh cãi. Đối phương có thể tranh luận về bất cứ điều gì bạn nói khi chia tay, bao gồm cả những ví dụ bạn đưa ra trong lý do chia tay. Đừng bị kéo vào một cuộc tranh cãi về những chi tiết nhỏ nhặt không đáng kể trong bức tranh toàn cảnh. Hãy để đối phương hiểu rằng tranh cãi không làm thay đổi quyết định của bạn. Nếu đối phương cố gắng tranh luận với bạn, bạn chỉ cần đơn giản nói là "Em sẽ không tham gia tranh luận với anh và em sẽ đi ngay nếu anh còn tiếp tục". Mặc cả và cầu xin. Đối phương có thể hứa hẹn thay đổi hoặc làm những điều khác biệt để bảo vệ mối quan hệ này. Nếu đối phương không hề thay đổi khi bạn đã thảo luận về vấn đề của bạn trước đó, thì lúc này đã quá muộn để hy vọng anh ta có thể thực sự thay đổi. Bùng nổ. Đối phương có thể nói những câu gây tổn thương và "đánh vào điểm yếu của bạn" để làm bản thân cảm thấy dễ chịu hơn. Ví dụ, nếu đối phương gọi bạn bằng một tên gọi xấu xí, hãy đơn giản là công nhận nó và bỏ qua. Bạn có thể nói "Em có thể hiểu rằng anh đang tức giận với em nhưng em sẽ không tha thứ khi bị gọi như thế, nên có lẽ chúng ta nên dừng cuộc nói chuyện ở đây". Những nguy cơ bị xâm hại về thể xác hoặc bạo lực đều rất nghiêm trọng. Nếu điều này xảy ra, hãy rời đi ngay lập tức. Đây là một trong những việc khó khăn nhất, nhưng rất quan trọng, đó là một phần khi chia tay. Cố gắng và giảm tối đa cơ hội tiếp xúc với người cũ và bạn bè của đối phương để bớt cảm giác có lỗi hoặc tạo kỳ vọng không có thật cho đối phương. Nếu bạn đã có con với người đó, bạn có thể không thể giữ khoảng cách cho bản thân mình. Hãy giữ cho mối quan hệ càng dân chủ càng tốt và hãy đặt an sinh của con cái lên hàng đầu. Bạn có thể xóa số của người đó trong điện thoại và gửi email từ máy tính của bạn. Nếu hai người sống cùng nhau, hãy chuyển đi càng nhanh càng tốt. Nếu bạn không thể chuyển đến chỗ ở lâu dài, hãy tìm một nơi nào đó chứa đồ và ở lại. Kéo dài sự rối rắm càng làm quá trình chia tay thêm phức tạp. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy mình có thể vẫn làm bạn được với đối phương. Trong trường hợp đó, hãy chắc chắn đặt ra những giới hạn cho tình bạn này và bất cứ mối quan hệ nào trong tương lai.

Abstract: Lên kế hoạch thời gian thảo luận về cuộc chia tay. Chọn địa điểm thích hợp để chia tay. Lên kế hoạch cho cuộc nói chuyện chia tay. Chia tay trực tiếp. Hãy ngồi xuống cùng với đối phương và để họ biết rằng bạn đã quyết định chia tay. Hãy tập trung vào những vấn đề trong mối quan hệ chứ không phải đối phương. Cố gắng tránh tạo ra những kỳ vọng không có thực. Lường trước phản ứng của đối phương. Giữ khoảng cách.


Căng thẳng là một tác nhân chủ yếu tạo nên cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể giảm mức độ căng thẳng bằng cách tìm ra các nguyên nhân khiến mình căng thẳng và tiến hành giảm bớt chúng, bằng cách tập yoga, và/hoặc tập thể dục, bên cạnh những cách khác. Hỗ trợ từ cộng đồng có thể giúp giảm thiểu tác động của căng thẳng, vì vậy hãy đảm bảo dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Khi bạn nhận thấy bản thân đang có những suy nghĩ tiêu cực, cố gắng khiến bản thân sao lãng khỏi chúng. Điều này sẽ thay đổi tinh thần và giảm sức khoẻ tinh thần xấu. Để sao lãng bản thân bạn có thể: Chà xát các ngón tay lại với nhau và tập trung vào cảm giác điều này mang lại. Chú ý kỹ bề mặt của ngón tay và nhiệt độ mà bạn cảm nhận được khi chà xát chúng lại với nhau. Hít vào và thở ra thật sâu. Cụ thể là hít vào trong năm giây và giữ hơi thở lại. Một cách để loại bỏ sức khoẻ tinh thần xấu là thay thế chúng bằng những thói quen tinh thần tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy giành thời gian hoặc tiền bạc để giúp đỡ người khác có thể tăng niềm hạnh phúc và sự khỏe mạnh của bạn. Đây là hai yếu tố quan trọng hoàn toàn đối lập với sức khỏe tinh thần xấu. Vì vây, để loại bỏ sức khoẻ tinh thần xấu, nó có thể giúp bạn giúp đỡ người khác. Có nhiều cách bạn có thể làm để giúp đỡ người khác, ví dụ, giúp đỡ người lạ đang cần giúp đỡ, dành thời gian đến nơi ở của người vô gia cư, hoặc cho một người vô gia cư bữa ăn nóng hoặc một chút tiền. Một cách thú vị bạn có thể làm để giúp mình vượt qua sức khoẻ tinh thần xấu là bắt bản thân mỉm cười vài lần trong ngày, thậm chí khi bạn không cảm thấy thích điều đó. Nghiên cứu cho thấy sự hình thành các cơ mặt tạo ra nụ cười làm tăng tâm trạng tích cực. Có một cách để bản thân mỉm cười khi bạn không cảm thấy thích nó, là ngậm một cây bút chì giữa hai hàm răng để tạo nên nụ cười ở hai bên khoé miệng. Thật quan trọng để bộc lộ cảm xúc tiêu cực của bạn, nếu không chúng có thể tuôn ra và làm tăng sức khoẻ tinh thần xấu. thể hiện cơn giận dữ của bạn theo những cách có thể chấp nhận được: Viết ra một ghi chú xấu xa về một người bạn ghét nhưng không thể hiện điều đó với bất kỳ ai, sau đó xem lại và đem đốt. Điều này cho phép bạn trút bỏ nỗi lòng của mình mà không làm tổn thương bất cứ ai. Đến phòng tập thể dục và tập một bài tập khó để trút bỏ sự giận dữ của bạn. Đi bộ để xả hơi. Cố gắng tưởng tượng sự việc như câu chuyện cười. Nghĩ đến những điều vui nhộn trong tình huống của bạn. Như nhiều diễn viên hài vĩ đại đã biểu diễn trong nhiều năm qua, hầu hết sự việc có thể vui nhộn nếu nhìn từ một góc độ nhất định. Nhìn vào những việc khiến bạn tức giận từ một góc nhìn hài hước có thể giúp bạn giảm tức giận. Chúng ta học được nhiều thứ từ những người xung quanh mình. Hãy tận dụng điều này và dành thời gian với những người có sức khoẻ tinh thần khiến bạn ngưỡng mộ. Chú ý đến những người tích cực, không thích phán xét, và yêu đời. Thừa nhận rằng những cảm xúc tiêu cực là một phần của cuộc sống. Không ai hạnh phúc mãi mãi. Đôi khi những chuyện buồn và bực bội sẽ xảy ra. Dấu hiệu của vệ sinh tinh thần tốt là cách người đó phản ứng lại với những cảm xúc của họ. Hãy tìm kiếm những trải nghiệm mới một tuần một lần hoặc nhiều hơn. Làm như vậy có thể ngăn chặn sự nhàm chán, nhằm tránh xa sức khoẻ tinh thần xấu. Cụ thể, bạn có thể: Thử đến quán cà phê mới thay vì đến quán quen. Bắt chuyện với người lạ. Thử một hoạt động mới. Thử một loại nhạc cụ mới. Hãy thử bất cứ thứ gì mới mẻ làm bạn phấn khích.

Abstract: Giảm căng thẳng. Sao lãng bản thân khỏi suy nghĩ tiêu cực. Giúp đỡ người khác. Mỉm cười. Thể hiện sự tức giận của bạn theo cách thích đáng. Giao tiếp với những người có sức khoẻ tinh thần tốt. Thử những điều mới mẻ.


Nhấn F3 trên máy tính, hoặc trang bị và sử dụng bản đồ (map) trên máy chơi game cầm tay. Xem giá trị x, z và f trong nhiều số trên màn hình. Trên một số máy tính Mac, bạn sẽ cần nhấn Fn+F3, hoặc ⌥ Option+Fn+F3. Di chuyển con trỏ đến vị trí lơ lửng của Mắt. Ghi lại giá trị x, z và f trên màn hình. Tọa độ x- và z- cho biết vị trí của bạn trên bản đồ, còn giá trị f cho biết bạn đang nhìn về hướng nào. Bạn chỉ cần ghi lại số đầu tiên ở sau chữ f, không cần ghi số thứ hai. Bạn cần di chuyển đến chỗ cách xa vị trí hiện tại từ hai đến ba trăm khối. Đừng đi theo hướng Mắt đã đi, hoặc đi theo hướng ngược lại. Hãy sử dụng Mắt của Ender một lần nữa, di con trỏ đến chỗ nó đang lơ lửng, sau đó ghi lại các giá trị x, z và f. Thông tin bạn đã ghi lại là hai đường trên bản đồ Minecraft, trong đó mỗi đường chỉ đến một Pháo đài. Việc tìm kiếm điểm giao giữa hai đường đòi hỏi phải có kiến thức về lượng giác, nhưng có nhiều công cụ trực tuyến có thể tính toán giúp bạn. Thử truy cập trang này, hoặc tìm kiếm trên mạng theo từ khóa "minecraft stronghold locator". Công cụ này giúp bạn biết tọa độ x và z của Pháo đài gần nhất. Vì phiên bản máy tính (Computer Edition) có nhiều Pháo đài, có chút khả năng là hai Mắt chỉ về hai Pháo đài khác nhau. Điều này khó xảy ra vì hai chỗ thường nằm cách xa nhau ít hơn vài trăm khối. Nếu bạn không thể tìm ra công cụ trực tuyến phù hợp, bạn có thể tính tọa độ bằng công thức sau đây: Đặt nhóm tọa độ thứ nhất là X0, Z0 và F0, nhóm tọa độ thứ hai là X1, Z1 và F1. Nếu F0 > -90, bạn cần thêm 90 để có DEG0. Nếu F0 < -90 thì thêm 450. Làm tương tự với F1 để có DEG1. Đây là bước thiết lập giá trị f nằm trong khoảng từ 0 đến 360 độ. Sử dụng máy tính để tính S0=tan(DEG0){\displaystyle S_{0}=\tan(DEG_{0})} và S1=tan(DEG1){\displaystyle S_{1}=\tan(DEG_{1})}. Thiết lập để máy tính cho ra kết quả là độ, chứ không phải radian. Tọa độ x của Pháo đài XS{\displaystyle X_{S}} là Z1−Z0+S0X0−S1X1S0−S1{\displaystyle {\frac {Z_{1}-Z_{0}+S_{0}X_{0}-S_{1}X_{1}}{S_{0}-S_{1}}}}. Tọa độ z của Pháo đài là S0XS+Z0−S0X0{\displaystyle S_{0}X_{S}+Z_{0}-S_{0}X_{0}}.

Abstract: Xem tọa độ của bạn. Ném một Mắt của Ender (Eye of Ender). Lặp lại bước này ở chỗ khác. Nhập các giá trị này vào một công cụ trực tuyến. Tự tính toán.