Nếu cơn đau trở nên nặng hơn mỗi khi bạn cử động cổ hoặc lưng trên, thì thoái hóa cột sống cổ có thể là nguyên chính dẫn đến chứng đau này. Đây được xem là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của việc đau cánh tay trái. Hơn 90% bệnh nhân ngoài tuổi 65 có dấu hiệu bị thoái hóa cột sống cổ. Khi cơ thể con người già đi theo tuổi tác, khoảng trống và vết nứt ở xương sẽ tác động lên đĩa đệm cột sống (đặc biệt là khu vực quanh cổ). Khi đĩa đệm bị mất nước và không giữ được độ dẻo dai linh hoạt, thì đây là lúc thoái hóa cột sống cổ có cơ hội tiến triển. Tình trạng này có nguy cơ trầm trọng hơn theo tuổi tác vì lúc này lưng bạn đã xuống cấp.  Việc cử động cơ cổ và khu vực lưng trên có thể giúp bạn xác định được nguyên nhân cơn đau. Nếu càng cử động và bạn cảm thấy đau, thì bạn có thể đã bị thoái hóa cột sống cổ. Cơn đau tim thường không có dấu hiệu thuyên giảm hoặc trở nên nặng hơn bằng việc cử động hoặc tác động lực lên lưng hoặc cổ. Nếu sự đau nhức ở tay trái bùng phát khi bạn cử động vai, thì đây có thể là triệu chứng của viêm khớp vai. Rất nhiều bệnh nhân khi trải qua tình trạng này thường đến trung tâm y tế với nỗi lo sợ rằng họ đang bị đau tim. Thật ra, đây là bệnh có thể hủy hoại lớp bao phủ bên ngoài (xương sụn) của xương. Một khi lớp sụn biến mất, thì không gian bảo vệ giữa xương sẽ đồng thời giảm xuống. Trong quá trình cử động, xương có khuynh hướng chà xát lại với nhau, và là nguyên nhân làm bạn đau vai hoặc đau cánh tay trái. Mặc dù vẫn chưa có cách chữa dứt khoát bệnh viêm khớp vai, vẫn có nhiều phương pháp điều trị khác giúp bạn giảm đau. Nếu điều này mô tả trường hợp của bạn, thì đừng lo lắng quá. Nghe thì có vẻ nghiêm trọng, nhưng tiến triển của bệnh có thể dừng lại được. Nếu cánh tay mất đi chức năng cần thiết, thì khả năng cao là điều này có liên quan đến tổn thương dây thần kinh. Dây thần kinh cánh tay thường xuất hiện ở tủy sống ở khu vực cổ thấp, và tạo thành bó dây thần kinh, hay còn gọi là đám rối thần kinh cánh tay. Đám rối này chia ra, và là nguyên nhân xuất hiện dây thần kinh cánh tay. Dây thần kinh tay sẽ gây tổn hại từ vai cho đến tay với cấp độ đau đớn khác nhau, nhưng thường thì cánh tay của bạn sẽ bị mất một vài chức năng (chẳng hạn như bị tê liệt, ngứa ngáy, hoặc giảm khả năng chuyển động). Tình trạng đau cánh tay có thể liên quan đến việc tổn thương dây thần kinh và không có mối liên hệ nào với bệnh tim. Nếu hai yếu tố này bị ảnh hưởng chút ít, thì nguyên nhân có thể là do bệnh động mạch ngoại biên. Tình trạng này là do xơ vữa động mạch gây ra và thường phổ biến ở người hay hút thuốc lá. Để biết được chính xác đây có phải là thủ phạm hay không, bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ. Việc kiểm tra huyết áp và nhịp tim có thể giúp câu hỏi của bạn có lời giải đáp xác đáng. Thử hồi tưởng lại xem bạn có thể nhớ bất kì chấn thương nào gần đây mà bạn đã cố gắng chịu đựng hay không. Cánh tay trái bị đau của bạn có thể liên quan đến chấn thương ở tay hoặc vai nào đó gần đây. Hãy nói ngay với bác sĩ nếu cơn đau ở cánh tay vẫn tiếp tục dai dẳng hoặc nếu bạn không thể tìm ra được nguyên nhân nào hợp lý để giải thích tại sao bạn lại đau ở cánh tay trái.

Abstract: Kiểm tra tình trạng đau nhức liên quan đến chuyển động cơ cổ. Kiểm tra tình trạng đau nhức khi bạn cử động vai. Kiểm tra xem liệu bạn có bị tổn thương dây thần kinh hay không. Kiểm tra huyết áp và mạch tim. Suy nghĩ đến các chẩn đoán khác khi cánh tay bạn bị đau.


Trước khi tiến hành điều trị trầm cảm, bạn cần kiểm tra sức khỏe toàn diện. Để tìm được phương pháp điều trị phù hợp nhất với chứng bệnh trầm cảm, bạn cần tìm ra nguyên nhân của bệnh, chẳng hạn như đột quỵ, tác dụng phụ của thuốc hoặc sử dụng chất gây nghiện (rượu hoặc các loại thuốc khác). Điều này giúp bạn xác định được bước tiếp theo trong quá trình điều trị.  Đảm bảo cung cấp đầy đủ các triệu chứng trầm cảm (mất ngủ, ăn không ngon, tâm trạng chán nản, v.v) với bác sĩ. Hỏi bác sĩ xem nguyên nhân trầm cảm có phải do tình trạng sức khỏe hay không. Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm để tìm hiểu nguyên nhân. Nếu bác sĩ nghĩ nguyên nhân là do tình trạng sức khỏe thì bạn cần phải điều trị căn bệnh đó trước khi điều trị chứng trầm cảm. Sau khi điều trị bệnh bạn sẽ nhận ra chứng trầm cảm cũng suy giảm. Nếu không, bạn có thể tìm hiểu biện pháp điều trị không dùng thuốc như trị liệu. Hỏi bác sĩ xem các loại thuốc bạn đang dùng có gây ra trầm cảm hay không. Nếu câu trả lời là có, bạn có thể hỏi loại thuốc thay thế để không làm ảnh hưởng tới các triệu chứng trầm cảm. Nếu bạn lạm dụng chất gây nghiện, chẳng hạn như ma túy hoặc rượu thì chứng trầm cảm sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Hãy trao đổi với bác sĩ về chương trình điều trị phục hồi hoặc trị liệu. Bạn cần hiểu rằng trị liệu sẽ giúp bạn quyết định đây có phải là phương pháp điều trị thích hợp cho bạn hay không. Trị liệu trò chuyện, trị liệu tâm lý được tiến hành 1 giờ mỗi tuần (nhưng có thể điều chỉnh thời lượng nếu cần). Có nhiều chuyên gia trị liệu tốt nghiệp bằng Thạc sĩ (MA, MFT, MSW, LCSW), số khác lại có bằng Tiến sĩ (PhD or PsyD). Khi chọn chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý, bạn cần chú ý đến phương pháp trị liệu mà họ sử dụng (chẳng hạn như phương pháp Trị liệu Nhận thức - Hành vi (CBT), được giải thích cụ thể ở bước 2), độ tuổi bệnh nhân họ điều trị (nhiều người chỉ chữa cho trẻ em, số khác điều trị cho mọi lứa tuổi), và chuyên môn điều trị của họ (bạn sẽ muốn tìm người chuyên điều trị chứng rối loạn trầm cảm).  Bạn có thể tham khảo thông tin về các chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý từ trên mạng. Hoặc liên hệ trực tiếp với bệnh viện để yêu cầu chữa trị. Suy nghĩ về khả năng chi trả của bản thân và lợi ích của từng loại bảo hiểm. Một số loại bảo hiểm có chính sách chi trả song song (bạn trả một khoản nhỏ, còn lại bảo hiểm sẽ trả hết), một số khác lại yêu cầu bạn trả phần trăm lệ phí cao hơn. Tốt hơn hết, bạn nên trao đổi trực tiếp với người đại diện của công ty bảo hiểm y tế về các lựa chọn trị liệu của họ. Nếu bạn không có bảo hiểm y tế, bạn có thể tham khảo các dịch vụ xã hội hỗ trợ cá nhân không mua bảo hiểm. Hoặc bạn có thể tìm kiếm dịch vụ khám chữa bệnh chi phí thấp, quy mô rộng tại địa phương. Một vài cá nhân chọn phương pháp điều trị đầu tiên là sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm. Thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm khả năng tái phát trầm cảm. Tuy nhiên, bạn phải hiểu rằng bệnh trầm cảm tốt nhất nên được điều trị bằng cách kết hợp giữa thuốc và các liệu pháp điều trị. Với phương pháp dùng thuốc, người bệnh phần lớn nhận thuốc chống trầm cảm và các loại thuốc khác từ bác sĩ riêng hoặc bác sĩ đa khoa. Tuy nhiên, các bác sĩ này không được đào tạo chuyên sâu về điều trị chứng trầm cảm. Hãy đến khám bác sĩ tâm lý, những người được đào tạo bài bản về các vấn đề sức khỏe tinh thần. Bạn có thể tham khảo thông tin về các bác sĩ tâm lý trên mạng hoặc liên hệ trực tiếp với bệnh viện. Tự lực là cách tự điều trị bệnh trầm cảm mà không sử dụng các phương pháp trị liệu hay thuốc men. Lựa chọn này đặc biệt hữu ích với những người có mức độ trầm cảm nhẹ.  Phương pháp tự lực bao gồm: viết nhật ký, sáng tạo nghệ thuật, sử dụng kỹ năng thư giãn, bổ sung kiến thức về trầm cảm. Hỏi bác sĩ các tựa sách tự lực chính xác, thực tế, dễ hiểu hoặc các tờ rơi giúp bạn tìm hiểu thêm về chứng trầm cảm. Hãy thử đọc cuốn "Vượt qua Trầm cảm" (Overcoming Depression) hoặc "Sổ tay Vui vẻ" (The Feeling Good Handbook), đây là những cuốn sách được bác sĩ tâm lý "khuyên đọc" với người mắc chứng trầm cảm nhẹ. Một vài loại thuốc thảo dược và vitamin như St. John's Wort cũng có khả năng làm giảm trầm cảm. Chúng là lựa chọn thích hợp nếu bạn không muốn dùng thuốc theo toa hay chịu các tác dụng phụ tiêu cực của thuốc (chẳng hạn như gia tăng suy nghĩ muốn tự sát) hay muốn một phương pháp chi phí hiệu quả hơn. Tuy nhiên, St. John's Wort không được dùng song song với các thuốc chống trầm cảm khác hoặc SSRI (chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc) vì chúng có thể gây ra phản ứng phụ nguy hiểm, chẳng hạn như hội chứng serotonin. Bạn cần thảo luận phương pháp điều trị với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để giải quyết các tương tác tiêu cực với toa thuốc được kê hoặc các tác dụng phụ không mong muốn. Các loại thuốc bổ sung như 5-HTP ít có tác dụng giảm trầm cảm mà còn có tác dụng phụ. Hãy thận trọng và luôn thảo luận với bác sĩ riêng hoặc bác sĩ tâm lý trước khi dùng thuốc.

Abstract: Đến gặp bác sĩ. Khám phá phương pháp trị liệu. Cân nhắc việc dùng thuốc. Xác định khả năng tự lực.


Ngâm 450gr gạo trong bát nước khoảng 30 phút, rồi vo gạo và lọc bỏ nước. Đun 2 cốc (khoảng 470ml) nước (hoặc tăng hay giảm tùy theo loại gạo) rồi đổ vào gạo. Bật bếp với lửa nhỏ, đậy nắp nồi và đun khoảng 20 phút. Cơm có thể ăn kèm với rất nhiều món từ nhiều nền ẩm thực khác nhau, nên biết cách nấu cơm ngon rất quan trọng. Thử chế biến mì ống nếu bạn đã ngán cơm. Đây cũng là một món dễ thực hiện! Mua một miếng thịt ngon dày khoảng 2,5cm. Ướp muối và để thịt ở nhiệt độ phòng. Chia vỉ nướng thành vùng nhiệt thấp và vùng nhiệt cao. Nướng thịt trên vùng nhiệt thấp đến khi thịt đạt đến độ chín mà bạn mong muốn, rồi chuyển thịt sang vùng nhiệt cao để tạo độ cháy sém cho miếng thịt. Miếng thịt nướng hoàn hảo là một trong những món ăn đơn giản nhất và ngon nhất mà bạn có thể thực hiện. Chuẩn bị thêm salad và một ít khoai tây chiên để ăn kèm với thịt! Đây không phải là lúc để thử nghiệm hoặc biến tấu. Hãy chuẩn bị đúng nguyên liệu và số lượng như trong công thức một cách cẩn thận. Trừ khi có hướng dẫn khác, bạn nên phết nhiều dầu vào khuôn, trộn bột đến khi các nguyên liệu quyện vào nhau và thường xuyên dùng tăm hoặc nhiệt kế thực phẩm để kiểm tra độ chín của bánh.  Nướng bánh là một kỹ năng quý giá trong cuộc sống giúp bạn luôn có những chiếc bánh thơm ngon! Hãy thử làm bánh kem sô-cô-la, bánh bông lan vani, bánh bông lan cà phê, bánh bông lan chanh và bánh red velvet.

Abstract: Học cách nấu cơm ngon. Nướng thịt để có món ăn quen thuộc thơm ngon. Thực hiện theo đúng hướng dẫn trong công thức khi làm bánh.


Trẻ em sẽ hít màn sương có chứa thành phần thuốc thông qua mặt nạ xông. Xem và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc những lời khuyên từ bác sĩ của bé. Nghiên cứu hình ảnh hoặc xem những đoạn phim hướng dẫn để biết được cách tốt nhất khi sử dụng máy xông khí dung. Hầu hết các máy xông khí đều rất dễ lắp đặt. Rửa tay thật sạch trước khi sử dụng máy xông khí dung . Cắm máy nén khí vào ổ cắm điện. Cho đúng liều lượng thuốc vào cốc thuốc. Lắp ráp các bộ phận còn lại bằng cách gắn ống dẫn khí vào ống phun và máy xông. Sau đó lắp mặt nạ xông vào cốc thuốc. Gắn mặt nạ bao phủ cả mũi và miệng của trẻ. Sử dụng dây đeo có tính đàn hồi để giữ mặt nạ. Thông thường quy trình này mất khoảng từ 5 đến 10 phút. Trẻ em nên hít thở bình thường. Giữ em bé trên đùi của bạn và đảm bảo rằng mặt nạ xông vừa khít với khuôn mặt của bé. Nếu có khoảng trống giữa mặt nạ và mặt của trẻ thì hơi sương sẽ bị thoát ra ngoài và bé sẽ không hít đủ lượng thuốc đã cho. Nếu hơi sương chậm lại, gõ nhẹ vào cốc thuốc để các giọt thuốc cuối cùng được dung khí và được trẻ hít hết. Giữ cho máy xông khí luôn được sạch sẽ là điều quan trọng nhằm ngăn chặn con bạn hít phải vi khuẩn và gây nhiễm khuẩn cho trẻ. Làm sạch các bộ phận một cách nhanh chóng sau mỗi lần sử dụng. Tất cả các bộ phận cần được lấy ra và súc thật sạch, ngoại trừ ống dẫn khí cần được rửa bằng nước ấm. Mặt nạ xông cần được rửa sạch bằng nước ấm và xà phòng. Giũ sạch nước và để khô tự nhiên. Nếu các ống dẫn còn ẩm ướt, hãy cho chúng chạy qua máy xông khí một vài phút cho đến khi khô hẳn. Rửa thật sạch máy xông khí 3 lần một tuần nếu sử dụng thường xuyên. Ngâm các bộ phận của máy xông trong nước ấm có xà phòng trong vòng 20 phút. Rửa sạch chúng, sau đó tiếp tục ngâm trong nước giấm trắng pha loãng cùng nước với tỷ lệ 1:4 trong 20 phút nữa. Rửa sạch và để chúng khô trong môi trường không khí sạch. Một vài trường hợp máy xông khí có thể được khử trùng bằng cách đun sôi các bộ phận. Kiểm tra hướng dẫn của nhà sản xuất để đảm bảo rằng các bộ phận của máy xông khí có thể áp dụng được bằng cách này. Nếu được, hãy đun sôi chúng khoảng 10 phút. Lau sạch bụi bẩn cho máy mỗi tuần một lần và kiểm tra bộ lọc không khí mỗi tháng một lần. Máy phun sương, không phải máy nén khí, nên được thay mới từ 3 đến 6 tháng một lần nếu sử dụng thường xuyên.

Abstract: Đặt máy xông khí lên mặt trẻ. Theo dõi xem liệu trẻ đã hít đủ liều lượng thuốc chưa. Làm sạch máy xông theo chỉ dẫn của nhà sản xuất và bác sĩ.


Nếu con bạn đang bị cháy, bạn hãy dùng chăn hoặc áo khoác bọc lấy trẻ và giúp trẻ lăn trên đất để dập lửa. Cởi bỏ hết quần áo còn đang cháy âm ỉ trên người trẻ. Bạn cần bình tĩnh, vì sự hoảng loạn rất dễ lây sang người khác. Nếu đang xử lý bỏng điện, bạn phải đảm bảo trẻ không tiếp xúc với nguồn điện khi chạm vào người trẻ. Trường hợp trẻ bị bỏng hóa chất, để nước chảy trên vết bỏng trong ít nhất năm phút. Nếu vết bỏng rộng, bạn thử ngâm trẻ trong bồn tắm hoặc dưới vòi sen. Không cởi quần áo của trẻ cho đến khi vùng bị thương đã được rửa sạch. Nếu quần áo của trẻ dính vào vết bỏng, không cố gắng lột ra vì như vậy có thể gây thêm tổn thương. Dùng kéo cắt để loại bỏ các phần quần áo xung quanh, chừa lại mảnh vải bị dính vào vết thương. Bạn nên gọi cấp cứu nếu vết bỏng rộng hơn 77 mm, vết bỏng cháy đen hoặc trắng. Bạn cũng nên gọi bác sĩ, gọi cứu thương (số 115 ở Việt Nam, hay 911 ở Mỹ) hoặc đưa trẻ đến phòng cấp cứu gần nhất nếu trẻ bị bỏng lửa, bỏng điện hay bỏng hóa chất. Nên gọi bác sĩ nếu vết bỏng có dấu hiệu nhiễm trùng như sưng, chảy mủ và đỏ nhiều hơn. Cuối cùng, hãy gọi bác sĩ nếu vết bỏng ở những vị trí nhạy cảm như mặt, da đầu, bàn tay, khớp xương hoặc bộ phận sinh dục. Gọi cấp cứu hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất nếu con bạn bị khó thở hoặc lịm đi sau khi bị bỏng. Sau khi đã gọi dịch vụ cấp cứu, bạn có thể bắt đầu xử lý trong khi chờ đợi chuyên gia y tế đến. Dùng nước mát, không dùng nước lạnh. Để nước chảy lên vết bỏng khoảng 15 phút để làm mát. Không dùng nước đá hoặc bôi bất cứ thứ gì lên vết bỏng, trừ gel lô hội. Không chọc vỡ các nốt phồng rộp. Với vết bỏng rộng, để trẻ nằm dài ra và nâng vết bỏng lên vị trí phía trên ngực. Dùng khăn mát để xoa lên vùng bị thương trong khoảng 10 -20 phút. Không ngâm các bộ phận cơ thể trong nước lạnh vì có thể gây sốc. Nước đá sẽ gây tổn thương cho da. Một số cách điều trị tại nhà tưởng là có hiệu quả nhưng thực ra lại khiến vết thương nặng thêm, chẳng hạn như dùng bơ, dầu mỡ và bột. Bạn nên tránh dùng những cách đó. Sau khi rửa vết bỏng và trước khi băng lại, bạn có thể bôi gel lô hội để giúp vết thương mau lành. Nếu nới lỏng băng, bạn có thể bôi nhiều lần trong ngày. Chấm khô vết bỏng. Dùng gạc băng lại để bảo vệ vết bỏng. Để tránh vết bỏng khỏi tổn thương thêm, dùng gạc không dính và băng lỏng xung quanh vết bỏng. Nếu không có gạc vô trùng, bạn có thể dùng vải hoặc khăn sạch. Cho trẻ uống acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil or Motrin) với liều dùng cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ. Sử dụng theo hướng dẫn trên chai thuốc và tham khảo bác sĩ nếu trẻ chưa bao giờ dùng loại thuốc đó. Không dùng Ibuprofen cho trẻ nhỏ dưới sáu tháng tuổi. Bạn có thể khó biết một đứa bé có đau hay không. Tuy nhiên dấu hiệu dễ nhận thấy là trẻ khóc to hơn, tiếng khóc có âm vực cao hơn, và trẻ khóc lâu hơn bình thường. Đôi khi trẻ nhăn mặt, cau mày hoặc nhắm nghiền mắt. Trẻ cũng có thể không chịu ăn hoặc không ngủ theo giờ giấc như thường lệ.

Abstract: Đưa trẻ ra khỏi nơi nguy hiểm. Gọi dịch vụ cấp cứu nếu cần thiết. Để nước mát chảy lên chỗ bỏng. Bôi gel lô hội lên vết bỏng. Băng vết thương. Cho trẻ uống thuốc giảm đau.


Có thể bạn không tìm đươc phi lê cá hồng bỏ da, nhưng bạn có thể tự lóc da cá khi mua về. Phi lê cá hồng không da sẽ chín đều hơn. Cắt cá thành từng miếng rộng khoảng 2 cm để cá chín nhanh và đều hơn. Cá hồng rất dễ kết hợp với nhiều loại bột và chiên với loại bột nào cũng ngon. Bạn có thể dùng bột chiên hải sản truyền thống, bột chiên xù Panko kiểu Nhật hay bột bia đều được. Để làm bột khô, hãy trộn 1/2 cốc bột mì, 1/2 cốc vụn bánh mì khô và 1/2 thìa cà phê muối. Thêm tiêu đen và ớt tùy khẩu vị. Bột chiên xù Panko cũng thường được ưa chuộng. Loại bột này bán trong hộp ở khu vực bày các loại bột trong cửa hàng thực phẩm. Nếu thích vị bột bia, bạn có thể trộn hỗn hợp gồm 2 cốc bột mì và một lon bia 350 ml. Thêm vào hỗn hợp 1/2 thìa cà phê muối và tiêu đen vừa ăn. Rót dầu vào nồi hầm xương với mức dầu cao khoảng 5 cm. Đun trên lửa lớn vừa cho đến khi nhiệt độ đạt khoảng 185 độ C. Kiểm tra nhiệt độ bằng nhiệt kế nấu ăn trước khi chiên cá, vì cá chiên sẽ không đạt nếu dầu chưa đủ nóng. Dùng loại dầu có điểm bốc khói cao như dầu hạt cải hay dầu lạc. Dầu ô liu và các loại dầu có điểm bóc khói thấp sẽ bị phân hủy khi đun ở nhiệt độ cao. Đảm bảo miếng cá được phủ đều bột ở tất cả các mặt. Bạn có thể thử cho những miếng cá vào túi ni lông cùng với bột và lắc cho đều. Mỗi lần thả vài miếng cá vào dầu. Chiên trong 1-2 phút hoặc đến khi các miếng cá nổi lên. Đừng chiên quá nhiều một lúc, bằng không cá sẽ không chín đều. Cá chiên sẽ chín rất nhanh, vì vậy bạn cần trông chừng cẩn thận để cá không bị cháy. Dùng thìa có lỗ vớt cá trong nồi và đặt lên đĩa lót khăn giấy. Cá phi lê chiên sẽ rất ngon khi thưởng thức với vài miếng chanh và sốt tartar.

Abstract: Dùng phi lê cá hồng không da. Trộn bột. Đun nóng dầu. Nhúng các miếng phi lê cá vào bột. Chiên cá. Vớt cá ra và đặt lên khăn giấy cho ráo dầu. Hoàn thành.


Vỏ quả xương rồng lê gai có màu cam đỏ hoặc màu tím và bên trong có màu tím đậm được cho là ngọt nhất, nhưng các loại quả ở Mexico thường có vỏ màu trắng. Quả xương rồng lê gai mua ở cửa hàng thường không có gai và đôi khi bạn có thể cầm được bằng tay không. Quả xương rồng chưa được xử lý vẫn còn lông móc gây ngứa phát điên nếu dính trên da. Để chắc chắn, bạn nên dùng kẹp gắp, hoặc ít ra là lót tay bằng túi ni lông thay găng tay. Nếu bạn thu hoạch quả xương rồng lê gai, hãy nhớ rằng mặc dù quả của cây này đều ăn được, nhưng chỉ có một số ít thực sự chín và ngon. Bạn nên hái khi quả có màu tím hoa cà, ngay trước khi quả bắt đầu bị nhăn. Rửa mỗi lần 5 hoặc 6 quả trong rổ dưới vòi nước lạnh, đảo quanh rổ 3-4 phút, nhớ nhẹ tay kẻo giập. Như vậy bạn có thể loại bỏ lớp lông màu vàng trên quả để cầm được thoải mái. Khi đã loại bỏ được lớp lông trên vỏ quả, bạn hãy cắt lớp vỏ dày hơn tại hai đầu quả (trên và dưới). Bạn cần thử vài lần để biết nên gọt dày đến đâu. Nói chung, bạn cần cắt lớp vỏ sao cho không phạm đến lớp thịt quả đầy hạt bên trong. Cắt đôi quả theo chiều dọc từ đầu đến cuối xuyên qua lớp vỏ, sau đó lách mũi dao nạy lớp vỏ lên và bóc ra. Thịt quả xương rồng lê gai có thể dùng làm mứt, thạch, kem, rượu vang và "kẹo xương rồng." Bạn có thể ăn cả hạt (nhưng cẩn thận đừng cắn vào hạt vì chúng khá cứng) hoặc nhả hạt. Một số người cho hạt quả xương rồng lê gai vào súp hoặc phơi khô, sau đó xay thành bột.

Abstract: Mua hoặc thu hoạch quả xương rồng lê gai. Loại bỏ gai. Bóc vỏ quả xương rồng. Cắt quả xương rồng thành nhiều lát, hoặc cắm dĩa hay que xiên vào quả để ăn. Hoàn tất.


Treo bẫy có bán sẵn vào nơi ong bắp cày thường xuyên lui tới. Vài ngày kiểm tra một lần và thay bẫy khác nếu bẫy đã đầy ong. Bẫy dụ ong chứa các hóa chất như hepytl butyrate có mùi dễ chịu đối với nhiều loại ong bắp cày. Khi đã lọt vào bẫy, lũ ong sẽ không thể trèo ra ngoài. Đặt các bẫy này xa nơi ở để kéo ong ra xa. Bạn có thể làm bẫy nước ở nhà bằng một xô nước hoặc chai nhựa 2 lít. Đổ nước đầy xô hoặc bình và dụ ong đến bằng mùi thơm hấp dẫn. Cắt rời cổ chai nước. Lật ngược phần cổ chai không đậy nắp và lồng vào phần còn lại của chai. Dùng keo dính chắc dán cố định hai phần với nhau. Nhớ bỏ mồi vào bẫy. Bạn có thể dùng nước đường, nước ngọt, vài mẩu thịt hoặc các loại protein khác. Quét một lớp dầu ăn xung quanh miệng bẫy để ong bắp cày không thể đứng trên đó được vì trơn. Dùng dây chắc hoặc dây thừng treo bẫy lên. Trước khi đổ nước đi, bạn hãy đông lạnh hoặc rót nước sôi vào để giết mọi con ong còn sống. Hộp bả trừ ong là một loại bẫy kín, có tác dụng dụ ong bò vào trong, khi đó chúng sẽ bị giết bằng hóa chất diệt trừ côn trùng. Phần lớn hộp bả hiện nay sử dụng esfenvalerate, nhưng chất này có độc tính không mạnh bằng các sản phẩm thế hệ cũ, do đó hiệu quả của nó cũng hạn chế. Bẫy keo chỉ có hiệu quả tối thiểu khi diệt trừ ong, vì loại bẫy này thường chỉ dùng để chống lại các loại dịch hại không có cánh, nhưng nếu trong nhà hoặc nhà để xe có ong thường xuyên bò vào, bạn có thể đặt bẫy ở những nơi đó. Đặt bẫy keo gần tổ ong bắp cày và gần lối vào tổ. Điều này đặc biệt hữu ích vào giai đoạn đầu khi tổ ong đang hình thành, vì khi đó số lượng ong còn ít và dễ khống chế hơn. Cách này đặc biệt hiệu quả vào đầu mùa. Đặt một chậu cây vào khay và đổ đầy nước vào khay. Đặt ở nơi có nắng, và lũ ong bắp cày sẽ dần dần đến uống ở đó. Mua bột trừ côn trùng chứa pyrethroid như permethrin (một sản phẩm tự nhiên chiết xuất từ một loại cây họ cúc). Trộn bột thành một hỗn hợp bột nhão và khuấy vào nước. Đổ vào khay nước và giữ cho mực nước đầy. Thuốc diệt trừ côn trùng sẽ phân hủy sau một hoặc hai ngày, vì vậy bạn cần rót thêm nước sạch vào để thu hút thêm ong đến, đồng thời cách 3-5 ngày lặp lại toàn bộ quá trình trên.

Abstract: Mua bẫy dụ ong. Tự làm bẫy nước. Mua hộp bả trừ ong. Đặt bẫy keo dính. Đặt chậu nước bẫy ong.


Một người phối giống chó tốt sẽ cho phép bạn xem tất cả cún con và chó bất kỳ lúc nào. Họ phải thấy vui vẻ khi bạn ngắm nghía xung quanh, và chắc chắn phải tự hào về cơ sở của họ. Họ cũng nên có chính sách hoàn trả — một người phối giống chó không cho bạn hoàn trả cún vì bất kỳ lý do gì tức là họ không có trách nhiệm đối với bầy chó do mình phối giống. Một người phối giống có trách nhiệm cũng sẽ không phối nhiều lứa hơn mức thông thường trong vòng một năm. Đảm bảo rằng chó mẹ đã được tiêm vắc-xin đúng hạn, và cún con bắt đầu điều trị ký sinh trùng thường xuyên khi được 4 tuần tuổi. Tại Hoa Kỳ, hãy tìm kiếm "thông tin mật" được đăng tải bởi Hiệp Hội Chó Giống Hoa Kỳ (AKC) về Shiba Inu tại những cơ sở phối giống đạt tiêu chuẩn của AKC gần nơi bạn sinh sống. Nhìn chung, bạn nên tránh xa những người phối giống nhận nuôi cún con trước 8 tuần tuổi. Cún con dưới độ tuổi này vẫn còn quá nhỏ để tách mẹ một cách an toàn, và không một người phối giống có trách nhiệm nào nên thử làm điều đó. Tình trạng chuồng cũi bẩn thỉu hoặc quá đông đúc cũng có thể là những dấu hiệu của hoạt động phối giống không đạt tiêu chuẩn. Loại bỏ những người phối giống không thể cung cấp cho bạn thông tin kiểm tra sức khoẻ của cún con. Tương tự, nếu bạn không được gặp chó mẹ, hãy rời khỏi đó. Dù những người phối giống có đưa ra lý do thuyết phục tới mức nào về việc bạn không thể gặp chó mẹ, đừng tin lời họ. Đây là chiêu bài kinh điển của những tên phối giống lừa đảo và các trại phối giống hàng loạt. Mua cún từ chúng chỉ khuyến khích thêm hoạt động thương mại vô đạo đức ấy. Ngay cả khi đang làm việc cùng một người phối giống có uy tín, bạn vẫn cần cẩn thận với những chú cún mắc bệnh hay yếu ớt. Những yếu tố thể chất mà bạn cần đánh giá bao gồm: Năng lượng: cún con không nên có vẻ ngoài chậm chạp mà phải tỉnh táo và nhiều năng lượng Mắt trong và lỗ mũi sạch: không nên có ghèn hoặc lớp sần xung quanh Hơi thở: cún con không nên ho hoặc hắt hơi quá nhiều, tiếng thở nhẹ Vệ sinh: cún con nên có bộ phận sinh dục sạch sẽ, không có phân, mủ đóng vảy hoặc mùi khó chịu Cân nặng: cún con nên tròn trịa và có mỡ em bé quanh lồng ngực Bộ lông: lông phải sạch và bóng, không bị bẩn hay có gàu. Lông bết hoặc mảng trọc là dấu hiệu đáng cảnh báo. Thính giác: vỗ tay vài tiếng sau đầu cún để chắc chắn cún có phản ứng và quay về phía có âm thanh Thị giác: lăn nhẹ một quả bóng về phía cún (trong phạm vi cún có thể nhìn được) để chắc chắn cún có phản ứng với vật chuyển động Tứ chi: quan sát cún con đi lại và chạy nhảy để tìm dấu hiệu khập khiễng, cứng khớp, hoặc đau nhức Đặc biệt khi bạn có kế hoạch đưa chú cún này đi thi, điều quan trọng là chú cún của bạn phải có đủ các tiêu chuẩn về giống. Sẽ khó để biết được cún con lớn lên như thế nào, nhưng chó bố mẹ sẽ giúp bạn hình dung được cún con khi trưởng thành. Tại Hoa Kỳ, các tiêu chuẩn tóm tắt của AKC về giống Shiba Inu bao gồm: Kích thước: Con đực có chiều cao khoảng 37-42 cm và cân nặng khoảng 10,4 kg. Con cái cao khoảng 34,3-39,4 cm và cân nặng khoảng 7,7 kg. Đầu: Shiba nên có ánh nhìn tự tin cùng tròng mắt nâu sẫm viền đen. Trán rộng, phẳng, hơi nhăn lại, mõm chó thẳng. Răng không bị hô và không bị khớp cắn ngược. Thân mình: Lưng thẳng từ gáy cho đến đuôi. Mình chó có cơ bắp đẹp, độ sâu ngực (từ vai đến điểm thấp nhất của xương ức) bằng khoảng một nửa hoặc ngắn hơn một chút so với chiều cao từ vai đến mặt đất. Đuôi cong một vòng thay vì hai vòng. Bộ lông: những màu lông được chấp nhận là đỏ, màu hạt vừng, hoặc đen. Lớp lông ngoài cứng và thẳng, lớp lông trong mềm và dày. Chó bị khớp cắn ngược hoặc hàm hô, con đực cao quá 41,9 cm hoặc thấp hơn 36,8 cm, con cái cao quá 39,4 cm hoặc thấp hơn 34,3 cm đều không có tư cách tham gia các cuộc thi.

Abstract: Tìm người phối giống chó đáng tin cậy. Nhận biết những dấu hiệu của người phối giống Shiba Inu không đáng tin cậy. Đánh giá sức khoẻ của cún con. Đánh giá ngoại hình của chó bố mẹ.


Mô hình CHAMPS là một phương pháp để xác định những điều mà bạn mong đợi học sinh cư xử trong lớp học. Phương pháp này có hiệu quả cao trong nhiều bối cảnh và nhiều mục đích học tập. Bạn hãy dùng những điểm sau đây như bản hướng dẫn để đặt ra quy định về hành vi của học sinh khi hoàn thành tốt một hoạt động nào đó: C – Conversation (Trò chuyện): Học sinh có được nói chuyện trong thời gian diễn ra hoạt động đó không? Với ai? Về vấn đề gì? H – Help (Giúp đỡ): Học sinh nên làm thế nào để được chú ý khi cần sự giúp đỡ? A – Activity (Hoạt động): Mục đích của hoạt động đó là gì? M – Movement (Di chuyển): Học sinh có được ra khỏi chỗ ngồi trong thời gian hoạt động không? P – Participation (Tham gia): Học sinh sẽ thể hiện sự tham gia của mình như thế nào? S – Success (Thành công): Nếu học sinh hoàn thành sự mong đợi theo mô hình CHAMPS thì nghĩa là các em đã thành công và có hành vi tốt. Học sinh cần phải biết mình nên làm gì. Học sinh trung học đặc biệt tôn trọng sự mong đợi của bạn và các giới hạn mà bạn đặt ra. Điều quan trọng là phải tuân theo nề nếp. Duy trì một trật tự tương đối trong lớp để học sinh biết điều gì diễn ra sau đó. Học sinh trung học thường dễ bị xao lãng. Thỉnh thoảng xáo trộn thông lệ với các hoạt động ngẫu hứng và bất ngờ cũng là một ý hay. Bọn trẻ sẽ thích thú với các trải nghiệm học tập tích cực xuất hiện bất ngờ. Các em học sinh thường tò mò về bạn và muốn nghe những câu chuyện của bạn. Tất nhiên, bạn đừng chia sẻ mọi thứ, nhưng những câu chuyện có liên quan mà thỉnh thoảng bạn kể cho học trò của mình nghe sẽ giúp bạn trở nên gần gũi hơn với các em. Tương tự, bạn cũng nên tìm hiểu học trò của mình. Nhiều khả năng học sinh của bạn sẽ tôn trọng bạn hơn và ngoan ngoãn hơn nếu các em cảm thấy bạn quan tâm đến những sở thích của chúng. Bạn hãy xem mỗi ngày như một cơ hội để đạt được thành công trong lớp học. Ở lứa tuổi này, học sinh trung học có thể thay đổi tâm trạng rất nhanh, vì vậy sự kiên nhẫn và thái độ tích cực sẽ khiến cho công việc của bạn càng thêm lý thú. Khi bạn nói với giọng bình thường, các học sinh cũng sẽ đáp lại bằng giọng bình thường với âm lượng vừa phải. Nếu lớp ồn ào, bạn đừng phản ứng bằng cách nói to hơn. Thay vì thế, bạn hãy nói bình thường sao cho cả lớp phải im lặng để nghe được tiếng của bạn. Hoặc, bạn cũng có thể im lặng và chờ cho đến khi học sinh trật tự. Bạn hãy xếp lại chỗ ngồi cho học sinh mỗi tháng. Điều này sẽ xáo trộn các học sinh ngồi cạnh nhau và có thể giúp giải quyết một số vấn đề về hành vi. Đặt thẻ ghi tên học sinh lên từng bàn để chỉ định chỗ ngồi. Một lớp học ngăn nắp gọn gàng cũng có thể giúp học sinh quy củ hơn. Nếu lớp học bừa bộn hoặc lộn xộn, có thể học sinh sẽ không xem trọng bạn. Lớp sẽ rất dễ mất trật tự nếu học sinh buồn chán. Nếu bài giảng của bạn không rõ ràng, lộn xộn hoặc thiếu hấp dẫn, học sinh có thể sẽ mất tập trung. Bạn hãy khiến cho các em thích thú và tập trung bằng các bài giảng lý thú. Bạn nên đi vòng quanh lớp khi đang dạy và khi học sinh đang chia nhóm làm việc hoặc làm bài tập một mình. Học sinh sẽ biết rằng bạn đang chú ý hoạt động của chúng. Chỉ dẫn học sinh khi chúng gặp khó khăn khi làm bài.,

Abstract: Vạch rõ các quy định về hành vi với mô hình CHAMPS. Duy trì nề nếp và trật tự trong lớp. Thỉnh thoảng khuấy động bầu không khí. Xây dựng mối quan hệ với học sinh. Có thái độ tích cực. Nói giọng bình thường. Sắp xếp lại chỗ ngồi của lớp mỗi tháng một lần. Giữ lớp học ngăn nắp. Soạn các bài giảng cuốn hút. Di chuyển xung quanh lớp.


Bạn không nhất thiết phải giũa móng nhưng bước này sẽ giúp tạo hình cho móng theo ý của bạn. Khi cắt móng, bạn sẽ để lại phần mép lởm chởm nhưng rất dễ giũa cho móng bằng phẳng. Dùng đồ giũa móng, đá bọt hoặc bất kỳ bề mặt cứng, nhám nào để giũa. Móng tay lởm chởm sẽ móc vào quần áo, tất và tất da. Nếu bạn để móng móc vào thứ nào đó thì chúng có thể rách hoặc hỏng. Bạn cần chờ đến khi móng đã khô và cứng. Giũa móng ướt sẽ làm cho móng gồ ghề và không đều sau khi khô dẫn đến tình trạng móng bị xước và nứt. Khi cắt hoặc giũa móng, bạn nên thường xuyên kiểm tra các móng để đảm bảo móng có cùng độ dài và hình dạng giống nhau. Đảm bảo móng phải nhẵn; móng nhọn hoặc xù xì sẽ làm bạn bị thương và gây bất tiện trong cuộc sống hằng ngày. Tiếp tục cắt và giũa đến khi các móng đều nhau.

Abstract: Giũa móng sau khi cắt. Chờ móng khô. Kiểm tra móng trong khi thực hiện.


Nếu bạn gặp được một người hấp dẫn bạn về mặt cảm xúc hoặc thể xác, hãy thử tán tỉnh họ xem họ có cùng cảm giác giống bạn không. Nếu họ cảm thấy không thoải mái, hãy tôn trọng sự riêng tư của họ và ngừng tán tỉnh. Một số chiêu tán tỉnh đơn giản mà bạn có thể dùng là: Chạm nhẹ vào vai hoặc cánh tay của họ Thường xuyên giao tiếp bằng mắt Khen ngợi Trêu ghẹo nhẹ nhàng Nếu bạn thích ai đó ở trường, đừng ngại hẹn hò với họ. Dù bạn cảm thấy cực kì lo lắng, nhưng hãy cứ tiếp cận họ một cách tự tin và đưa ra lời mời đi chơi thật thẳng thắn. Hãy nói thật cụ thể khi rủ người thương đi chơi. Bạn có thể nói thế này: "Cậu có muốn đi xem phim vào thứ Bảy này không?" Đừng lo nếu họ từ chối. Sự từ chối sẽ khiến bạn đau lòng, nhưng ở trường chắc chắn vẫn còn rất nhiều người tiềm năng khác. Cấp ba là khoảng thời gian tuyệt vời để trải nghiệm tình yêu, và dù chúng không kéo dài lâu, những trải nghiệm này có thể giúp bạn mài giũa kĩ năng hẹn hò cho sau này. Hãy nhớ: các mối quan hệ đều có thăng trầm, vì thế, bạn cần có một người bạn hoặc người thân để tâm sự khi đối mặt với những vụ chia tay và các sự kiện không vui khác. Cơ thể của bạn là của bạn, vì thế đừng để người khác ép bạn làm những điều mà bạn không muốn. Nếu bạn quyết định quan hệ tình dục, hãy chắc chắn là bạn đã hiểu những nguy cơ đi kèm để có thể trải nghiệm tình dục một cách an toàn và dễ chịu. Nếu bạn chưa sẵn sàng quan hệ tình dục thì cũng đừng lo. Dù rất nhiều học sinh cấp ba dành thời gian để quan tâm tới tình dục, vẫn còn nhiều người còn trinh cho tới tận vài năm sau đó. Khi quan hệ tình dục, đảm bảo là bạn sẽ dùng những biện pháp an toàn như bao cao su để ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn và các loại bệnh lây qua đường tình dục. Nếu được, hãy thảo luận với bố mẹ trước khi quyết định quan hệ tình dục. Việc này có thể hơi kì cục, nhưng giao tiếp cởi mở sẽ giúp bạn được an toàn và tránh được những sai lầm đáng tiếc.

Abstract: Tán tỉnh những người mà bạn thấy hấp dẫn. Rủ người mà bạn thích đi chơi. Bắt đầu một mối quan hệ lãng mạn nếu muốn. Chỉ quan hệ tình dục khi bạn cảm thấy thoải mái.


Bẻ khoảng 1/4 đến 1/2 cốc sáp nến hoặc parafin và đặt vào phần trên của nồi hấp cách thủy. Đun đến khi sáp chảy. Bạn có thể dùng sáp tươi hoặc nến tái chế cũ. Bẻ sáp thành những mẩu nhỏ để đun chảy nhanh hơn. Nếu không có nồi hấp cách thủy, bạn có thể đặt lon kim loại hoặc bát kim loại vào nồi nhỏ và đổ mực nước cao khoảng 2,5cm đến 5cm vào nồi. Bạn chỉ đồ nước vào nồi, không đổ vào lon hoặc bát kim loại. Đun nước sôi liu riu, nhưng không để nước sôi mạnh. Khi sáp đã chảy, bạn sẽ thực hiện bước tiếp theo của quá trình. Quấn một đầu của sợi nhung cứng được làm từ cotton quanh cây bút chì hoặc bút mực. Khi dầu sợi nhung chạm vào phần còn lại của sợi nhung và hơi chồng lên nhau, bạn sẽ uốn phần còn lại lên để nó song song với mép của bút. Sau khi cuộn sợi nhung cứng, bạn sẽ trượt nó ra khỏi bút. Lưu ý rằng bạn nên dùng sợi nhung làm từ chất liệu cotton. Sợi nhung với chất liệu sợi tổng hợp sẽ không bắt lửa tốt và hoặc không an toàn. Dùng kềm để cắt ngắn sợi nhung. Bấc nến khi hoàn tất sẽ có một đoạn cao khoảng 1,25cm phía trên phần uốn vòng tròn ban đầu. Sau khi cắt sợi nhung, bạn dùng kềm mũi nhọn cẩn thận uốn phần phía trên của bấc vào giữa vòng tròn. Phần này của bấc vẫn sẽ hướng lên, nhưng phải ở giữa. Nếu phần dựng lên của bấc quá nặng hoặc không ở giữa, sự phân bổ trọng lượng sẽ không cân bằng và bấc sẽ nghiêng thay vì đứng thẳng. Giữ sợi nhung đã cắt ngắn bằng kẹp gắp và cẩn thận hạ nó xuống sáp đã đun chảy. Ngâm bấc nến trong sáp khoảng vài giây. Xử lý thật cẩn thận. Sáp đun chảy có thể gây bỏng nghiêm trọng nếu bắn hoặc nhỏ vào da. Đảm bảo toàn bộ sợi bấc được nhúng vào sáp đun chảy. Tuy nhiên, bạn đừng thả kẹp gắp vì sẽ rất khó gắp bấc ra. Lấy bấc ra khỏi sáp và đặt lên giấy bạc. Chờ vài phút để sáp khô và cứng lại. Dựng bấc đứng trên phần vòng tròn trong khi hong khô. Khi đã khô, sáp trên sợi bấc sẽ cứng lại và đủ nguội để bạn có thể chạm vào. Tiếp tục nhúng và hong khô bấc nến từ một đến ba lần, chờ sáp cứng lại trước mỗi lần nhúng. Bạn cần phải tạo ra một lớp sáp cứng đều ở bên ngoài sợi bấc. Sáp sẽ giúp sợi bấc bắt lửa nhanh hơn và cháy lâu hơn. Khi sợi bấc đã khô hoàn toàn sau lần nhúng sáp cuối cùng, quá trình đã hoàn tất và bạn có thể đặt sợi bấc lên bề mặt nến không gắn bấc ở giữa. Khi đốt nến, lửa sẽ lan tỏa xuống toàn bộ sợi bấc đến bề mặt nến. Nến sẽ bắt đầu chảy ra bên dưới bấc và bấc sẽ nổi lên trên bề mặt phần sáp đã chảy.

Abstract: Đun sáp bằng nồi hấp cách thủy. Uốn một đầu sợi nhung cứng. Cắt sợi nhung. Nhúng bấc nến vào sáp đun chảy. Hong khô bấc nến. Lặp lại thao tác nếu cần. Sử dụng sợi bấc khi cần.


Chó con thường kéo dây vì chúng thừa năng lượng và mong ngóng được ra ngoài. Nếu được, hãy làm cho chó con mệt bằng cách chơi với chúng trước khi dùng dây dắt đi trong ngày. Thử chơi ném bóng với chó con trong vòng 10 phút trước khi dùng dây dắt đi. Chó con thường bị kích động khi đến lúc đi ra ngoài chơi, nhảy lên người chủ của chúng và sủa báo trước khi đi ra ngoài. Vấn đề này có thể kéo dài nhiều năm nếu bạn không giải quyết khi chó còn nhỏ. Nếu chó con sủa và nhảy lên người bạn khi bạn lấy dây, hãy đợi chúng hoàn toàn bình tĩnh trở lại trước khi tròng dây vào cổ. Làm việc này nhiều lần đến khi chó con học được cách cư xử nếu không sẽ không được ra ngoài. Dắt chó con đi ra ngoài. Khi chúng chạy về phía trước và kéo dây, hãy dừng lại. Đợi chúng quay đầu lại và nói "lại đây", khi chó con đến bên cạnh, bạn hãy ra lệnh "ngồi xuống". Thưởng đồ ăn cho chúng và tiếp tục đi. Lặp lại quá trình này đến khi chó con học được cách đi bên cạnh bạn thay vì kéo dây. Khi chó con đi bên cạnh bạn, hãy thưởng cho chúng thường xuyên để chúng hiểu rằng bạn muốn chúng đi ở đâu. Tiếp tục áp dụng phương pháp này trong một vài tuần. Có thể sẽ mất một thời gian trước khi chó của bạn hiểu rằng chúng không được lôi bạn đi trên phố.

Abstract: Hãy cho chó con chơi đến mệt trước khi dắt đi. Dạy chó con giữ yên vị trí khi bạn tròng dây vào cổ. Dùng phương pháp đèn xanh, đèn đỏ.


Không có tài liệu hay người nào có thể cho bạn biết quyết định gì là tốt nhất cho bạn hoặc cho gia đình bạn. Nếu bạn có con nhỏ thì quyết định này càng trở nên phức tạp. Cho dù bạn nghĩ chỉ có một câu trả lời đúng, nhưng cuối cùng bạn sẽ phải thành thật với chính mình và làm theo những gì trái tim mách bảo. Có thể bạn phải tốn nhiều thời gian để tìm ra sự thật, nhưng quan trọng nhất là phải thừa nhận rằng không ai có thể buộc bạn phải làm gì hay cảm thấy thế nào - vợ/chồng bạn thì càng không thể. Suy nghĩ này làm bạn sợ vì có khả năng bạn cần nhiều thời gian để tìm ra câu trả lời. Nhưng nếu thâm tâm bạn đang mách bảo điều gì thì tốt hơn bạn nên nghe theo. Nhớ rằng tha thứ thật sự là một lựa chọn bạn nên cân nhắc, đó không phải là điều nằm ngoài khả năng của bạn. Nếu bạn sẵn lòng tha thứ cho họ, hoặc cho dù phải cố gắng tha thứ thì hãy quyết định dứt khoát làm như vậy. Không chỉ nói tha thứ suông mà hai bạn cần cố gắng đạt được điều đó. Bước đầu tiên là thừa nhận rằng bạn đang cố gắng hàn gắn mối quan hệ. Thành thật với vợ hoặc chồng bạn về điều này. Không mập mờ về chuyện bạn có chấp nhận tha thứ hay không. Hãy cho họ biết bạn thật sự muốn xây dựng lại mối quan hệ. Nếu bạn muốn xây dựng lại mối quan hệ, cả hai bạn nên dành thời gian chất lượng bên nhau mà không đề cập gì đến vấn đề vợ/chồng mình ngoại tình. Cố gắng làm những việc hai bạn thường làm cùng nhau, và tránh đến những nơi khiến bạn nhớ về chuyện họ ngoại tình. Nỗ lực bắt đầu lại từ đầu, đảm bảo mối quan hệ có nền tảng vững chắc thông qua các hoạt động hằng ngày và tránh đẩy mối quan hệ đi quá nhanh. Các bạn có thể cùng nhau khám phá một hoạt động mới, như đi bộ đường dài hoặc nấu ăn. Việc này giúp các bạn có cái nhìn mới trong cuộc sống hôn nhân. Tuy nhiên, bạn phải chắc rằng đối phương không phải chịu đựng hay cố gắng quá nhiều để tham gia vào hoạt động đó. Khi phải đối phó với vợ/chồng ngoại tình, bạn cảm thấy như việc chăm sóc bản thân chỉ là ưu tiên cuối cùng. Có lẽ trong đầu bạn tràn đầy những cảm xúc phức tạp nên không thể nghĩ đến những việc như ăn đủ ba bữa mỗi ngày, tắm nắng hay nghỉ ngơi đầy đủ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn duy trì sức khỏe tốt trong thời gian khó khăn này để có năng lượng hàn gắn mối quan hệ, thì đó chính xác là điều bạn phải làm. Sau đây là những việc bạn cần duy trì: Cố gắng ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm. Nếu không thể ngủ vì không thoải mái khi nằm cạnh vợ/chồng mình, bạn không nên ngần ngại thảo luận về việc bố trí vị trí ngủ khác. Cố gắng ăn đủ ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Mặc dù bạn dễ bị các món ăn không lành mạnh cám dỗ do bị căng thẳng, như thực phẩm nhiều đường, nhưng bạn nên cố gắng duy trì chế độ ăn lành mạnh để giữ tinh thần sảng khoái. Thực phẩm nhiều chất béo có thể khiến bạn cảm thấy uể oải. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Thời gian này tốt cho tinh thần và thể chất, đó là lúc bạn có thể ở một mình và không nghĩ đến chuyện vợ/chồng ngoại tình. Viết nhật ký. Cố gắng viết nhật ký ít nhất vài lần mỗi tuần để kết nối với các suy nghĩ của bạn. Không cô lập bản thân. Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và gia đình để cảm thấy bạn vẫn được mọi người quan tâm. Không phải ai cũng muốn gặp chuyên gia tư vấn, nhưng bạn và vợ/chồng mình nên thử nếu muốn hàn gắn mối quan hệ. Có lẽ việc này dường như quá xấu hổ hay quá sức chịu đựng của bạn, nhưng thật sự đây là cách tốt nhất để tạo không gian an toàn và thoải mái khi hai bạn chia sẻ cảm xúc. Tìm một chuyên gia tư vấn đáng tin tưởng và cố gắng hết mình trong các buổi hòa giải. Nếu điều này quan trọng với bạn, hãy nói rõ với vợ/chồng bạn rằng việc gặp chuyên gia tư vấn là bắt buộc. Vì họ đã vi phạm sự tin tưởng của bạn nên sẽ làm điều này vì bạn. Nếu bạn có con cái thì việc đối phó với vợ/chồng ngoại tình sẽ càng phức tạp hơn. Các con bạn thường cảm thấy sự căng thẳng trong gia đình, tốt nhất là bạn nên thành thật và cho chúng biết sự thật rằng bạn và vợ/chồng bạn đang gặp vấn đề. Bạn không cần phải nói quá chi tiết, nói rằng bạn luôn yêu chúng và hai vợ chồng bạn đang cố gắng hết sức để giải quyết vấn đề. Nếu dự định kết thúc cuộc hôn nhân này thì bạn không nên để họ lợi dụng các con thuyết phục bạn tiếp tục kéo dài mối quan hệ. Có thể họ sẽ tranh luận rằng con cái sẽ hạnh phúc hơn nếu có đầy đủ bố mẹ ở nhà, điều này không đúng nếu bố mẹ luôn cãi nhau hoặc không còn quan tâm đến nhau. Dành thời gian cho con cái, ngay cả khi bạn đang bận đối phó với tình huống khó khăn này. Ở bên con cái cũng giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Nếu bạn đã cố gắng hết sức để hàn gắn mối quan hệ nhưng vẫn không thể tha thứ cho vợ/chồng mình hoặc không thấy tình hình cải thiện, đó là lúc nên kết thúc mối quan hệ. Đừng giận bản thân vì bạn không thể tha thứ cho họ, cho dù họ đã rất cố gắng để lấy lại niềm tin ở bạn, vì đơn giản là có những việc mà chúng ta không thể tha thứ. Nếu bạn cảm thấy mình không thể tiếp tục mối quan hệ sau mọi nỗ lực hàn gắn, đó là lúc bạn phải đưa ra quyết định để tiếp tục cuộc sống của mình. Đừng giận bản thân nếu bạn cảm thấy không thể tha thứ cho họ. Bạn đã cố gắng nhưng vợ/chồng bạn chính là người vi phạm sự tin tưởng của bạn trước. Nếu bạn có thể tiếp tục cuộc sống mà không có họ thì không nên xấu hổ vì đã "bỏ cuộc". Bạn đã có lựa chọn tốt nhất cho mối quan hệ và gia đình mình, và không ai có thể phán xét gì về quyết định đó.

Abstract: Làm những gì tốt nhất cho bạn. Lựa chọn tha thứ. Dành thời gian cho nhau mà không để chuyện ngoại tình ảnh hưởng. Chăm sóc bản thân. Tìm sự tư vấn. Trấn an con cái. Biết khi nào nên kết thúc mối quan hệ.


Ngay trước thời điểm rụng trứng là lúc mà phụ nữ có khả năng mang thai cao nhất. Nhiệt độ cơ thể tăng lên ngay sau khi rụng trứng và nhiệt độ đó sẽ được duy trì cho đến kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Bạn có khả năng thụ thai lớn nhất vào những ngày ngay trước khi nhiệt độ cơ thể tăng. Do sự chênh lệch nhỏ giữa nhiệt độ cơ thể ngày này qua ngày khác, một nhiệt kế thông thường sẽ không mang lại cho bạn một kết quả chính xác. Nhiệt kế đo nhiệt độ đo nhiệt độ cơ thể là một dạng nhiệt kế điện tử có bán ở các cửa hàng thuốc hoặc siêu thị. Vị trí đo nhiệt độ để có được kết quả chính xác nhất là ở âm đạo hoặc trực tràng, tuy nhiên có một số loại nhiệt kế đo nhiệt độ cơ thể được thiết kế để đo ở miệng. Hãy cố gắng duy trì cùng một phương pháp, vị trí, độ sâu và góc để nhiệt kế giữa các lần đo nhiệt độ cơ thể. Việc đo nhiệt độ cơ thể tại cùng một giờ trong ngày là khá quan trọng, bởi nhiệt độ cơ thể sẽ lên xuống tại các thời điểm khác nhay trong ngày. Tốt nhất là đo nhiệt độ khi bạn vừa thức giấc sau một giấc ngủ dài ít nhất 5 tiếng và chưa rời khỏi giường. Ghi chép lại kết quả chính xác đến 1/10 độ. Bạn có thể sử dụng một dấu chấm hay một ký hiệu nào đó để đánh dấu những ngày mà một số yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến kết quả, ví dụ như ốm, ngủ không ngon, hay việc sử dụng thuốc hạ sốt như aspirin, Tylenol và Motrin. Nhiệt độ trung bình của phụ nữ là 96–98ºF (35,6–36,7ºC) trước khi rụng trứng và 97–99ºF (36,1–37,2ºC) sau khi rụng trứng. Nếu kết quả bạn thu được không nằm trong khoảng này, hãy xem lại hướng dẫn sử dụng nhiệt kế để đảm bảo bạn không đo sai cách. Ghi chép lại nhiệt độ hàng ngày của cơ thể dưới dạng biểu đồ sẽ giúp bạn tạo được một đồ thị mà từ đó bạn có thể dễ dàng kiểm tra, theo dõi được sự thay đổi của cơ thể.

Abstract: Mua một nhiệt kế dùng để đo nhiệt độ cơ thể. Đo nhiệt độ cơ thể hàng ngày. Dựng biểu đồ nhiệt độ cơ thể.


Người ta không rõ liệu lợi ích mà chế độ ăn này mang lại là nhờ "giảm cacbohydrat" hay vì phần thực phẩm "kiêng ăn", nhưng có bằng chứng những người theo chế độ ăn ít cacbohydrat có thể ngăn ngừa hoặc cải thiện một số bệnh như hội chứng chuyển hóa, tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim mạch. Ăn ít cacbohydrat thật sự có lợi hơn cách ăn bình thường khi nói tới vấn đề giảm cholesterol HDL (có hại) và mức triglyceride. Cơ thể cần cacbohydrat để chuyển hóa thành năng lượng cần thiết, nhưng áp dụng đúng chế độ ăn ít cacbohydrat sẽ không gây ra vấn đề sức khỏe đáng kể, chỉ khi bạn giảm tiêu thụ cacbohydrat quá mức mới mang lại rủi ro. Nếu bạn giảm ăn cacbohydrat thái quá dưới 50 g một ngày, nguy cơ rơi vào trạng thái ketosis có thể xảy ra. Trạng thái này xuất hiện khi mỡ dự trự bị đốt cháy quá nhiều để chuyển hóa thành năng lượng và khiến ketone tích lũy trong cơ thể, gây ra buồn nôn, mệt mỏi, nhức đầu và hơi thở hôi. Trong vòng một hay hai tuần đầu tiên sau khi bắt đầu chế độ ăn ít cacbohydrat, bạn có thể gặp những triệu chứng hơi giống ketosis khi cơ thể đang dần làm quen với tình trạng giảm cacbohydrat, như buồn nôn, nhức đầu, hơi thở hôi v.v... Tuy nhiên các triệu chứng này sẽ trôi qua và bạn từ từ cảm thấy khỏe hơn, thậm chí hơn trước đây. Một số chuyên gia y khoa tin rằng chế độ ăn ít cacbohydrat làm tăng rủi ro mắc ung thư và bệnh tim mạch về lâu dài, vì cơ thể tiếp thu một lượng mỡ và protein động vật đáng kể, nhưng những rủi ro lâu dài này, cũng như thành quả mang lại, chỉ mang tính phỏng đoán hơn là chắc chắn. Sau khi thực hiện chế độ ăn ít cacbohydrat một thời gian dài, bạn có nguy cơ thiếu vitamin và khoáng chất mà có thể gây ra rất nhiều vấn đề như loãng xương, rối loạn tiêu hóa và có nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính khác. Hoa quả chứa rất nhiều đường nhưng chúng cũng có nhiều vitamin và khoáng chất, vì vậy bạn không được loại bỏ hoàn toàn hoa quả khỏi chế độ ăn. Hoa quả nên là món ăn bổ trợ, không phải món ăn chính mỗi ngày. Bạn cân nhắc uống viên bổ sung đa vitamin hoặc thực phẩm chức năng khác, nhưng tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nói chuyện với bác sĩ hay chuyên gia chăm sóc sức khỏe về ý định thực hiện chế độ ăn ít cacbohydrat. Bạn nên cùng họ tìm hiểu về tiền sử bệnh của mình, rủi ro liên quan và các lợi ích mà chế độ ăn mang lại. Nếu mắc bệnh tim, suy giảm chức năng thận hoặc tiểu đường và v.v..., bạn phải cho bác sĩ biết về việc này. Chế độ ăn ít cacbohydrat vẫn có thể phù hợp với bạn và thậm chí còn rất có lợi, nhưng bác sĩ sẽ có lời khuyên và hướng dẫn cho bạn.

Abstract: Những lợi ích ngoài giảm cân. Hiểu nguy cơ do thiếu cacbohydrat gây ra. Không quên bổ sung chất dinh dưỡng. Nhờ chuyên gia y khoa tư vấn.


Nhiệt sẽ giúp các cơ được thả lỏng, do đó có thể giúp làm dịu cơn đau. So với đá lạnh thì nhiệt có tác dụng với chứng đau lưng mãn tính hơn. Tắm nước ấm 10 phút trước khi đi ngủ. Hãy để dòng nước ấm chảy qua phần thắt lưng. Hoặc bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn nước nóng trước khi đi ngủ. Sử dụng một bình nước ấm hoặc một miếng dán nhiệt để áp lên phần bị đau. Tuy nhiên, cần nhớ không được sử dụng cách này khi ngủ bởi chúng có thể gây cháy hoặc khiến bạn bị bỏng. Áp dụng cách này khoảng 15-20 phút trước khi đi ngủ là tốt nhất. trước khi ngủ. Hít thở sâu và đều đồng thời cảm nhận sự giãn ra của cơ bắp toàn thân. Bắt đầu bằng cách hít thở sâu. Hãy nhắm mắt và tập trung vào nhịp điệu của hơi thở. Tưởng tượng bạn đang ở một nơi khiến bạn thấy thoải mái, bình yên. Một bờ biển, một cánh rừng hay chính căn phòng của bạn. Chú ý quan sát càng chi tiết càng tốt về địa điểm đó. Hãy sử dụng tất cả các giác quan của bạn để tưởng tượng về bản thân bạn khi đang ở vùng đất yên bình đó. Dành ra một vài phút thư giãn ở nơi đó trước khi chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, bạn có thể tải các bài tập thiền về điện thoại hoặc máy tính để nghe trước khi ngủ. Ăn no khi bạn gần tới giờ đi ngủ có thể gây ra trào ngược axit dạ dày và khiến bạn chẳng tài nào ngủ nổi. Một bữa ăn nhẹ như một lát bánh mì có thể có ích nếu bạn thường thức dậy nửa đêm và thấy đói. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn. Đối với phụ nữ, không nên uống nhiều hơn một lần một ngày, đối với nam giới thì không nên uống hơn hai lần mỗi ngày. Uống rượu bia trước khi đi ngủ có thể khiến bạn dễ ngủ hơn, tuy nhiên rượu bia sẽ làm ảnh hưởng tới giấc ngủ REM (mắt chuyển động nhanh), đây là một nhân tố quan trọng để khiến bạn thức dậy với tâm trạng và thể trạng thư thái. Cố gắng hạn chế sử dụng cafein sáu tiếng trước khi đi ngủ. Cafein sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Bạn có thể mua thuốc giảm đau dạng bôi ở các cửa hàng bán đồ thể thao hay hiệu thuốc, thuốc loại này sẽ tạo cảm giác ấm áp, thư giãn cho cơ bắp của bạn. Nằm nghỉ quá lâu trên giường có thể khiến cơ bắp cứng lại và khiến bạn đau lưng hơn. Vì thế, rời khỏi giường và vận động là một việc tương đối quan trọng. Vài giờ một lần hãy đứng dậy đi lại sẽ tốt hơn cho bạn. Nằm một chỗ quá lâu sau chấn thương nặng sẽ khiến cơ bắp yếu đi và kéo dài thời gian hồi phục. Hãy nhớ xin tư vấn của bác sĩ trước khi trở lại với các hoạt động thể chất thông thường. Bạn có thể khiến bản thân bị chấn thương lại nếu bạn hoạt động quá sớm và quá sức.

Abstract: Sử dụng nhiệt để làm dịu cơn đau thắt lưng trước khi ngủ. Hít thở sâu Tránh ăn nhiều, không sử dụng đồ uống có cồn và/hoặc cafein trước khi ngủ. Bôi thuốc giảm đau vào vùng thắt lưng trước khi ngủ. Đừng nằm trên giường quá lâu.


Bã kẹo từ quần áo sẽ chuyển sang dính vào miếng bìa cứng. Bã kẹo đã được lấy ra hết.

Abstract: Đặt quần áo hoặc vải lên trên miếng bìa cứng để bã kẹo cao su nằm úp lên miếng bìa. Ủi vùng bị dính bã kẹo ở nhiệt độ trung bình. Lặp lại cho đến khi bã kẹo dính hết trên miếng bìa. Giặt quần áo hoặc vải.


Đừng cố dụ dỗ để đưa trẻ vào giấc ngủ trước khi máy bay cất cánh hoặc hạ cánh, mà hãy để trẻ thức, vì trong tình trạng tỉnh táo bạn có thể giúp bảo vệ chúng không bị chấn thương khí áp. Giữ trẻ ngồi yên trên ghế để chúng không bị mơ màng trong giấc ngủ khi áp suất trong khoang máy bay thay đổi. Cho chúng xem một thứ gì đó, hoặc là cùng đọc sách với chúng. Chắc chắn rằng bạn đã nhắc trẻ nhỏ về âm thanh lớn và sự gập ghềnh sẽ xảy ra khi máy bay cất hoặc hạ cánh để chúng không bị hoảng sợ. Nếu bạn chưa cảnh báo chúng về điều đó, bạn có thể thử những phương pháp khác để giúp trẻ thoải mái như mỉm cười và trấn an để trẻ hiểu không có gì đáng sợ cả. Đưa cho trẻ thứ gì đó có thể mút là cách tốt nhất. Dặn trẻ nuốt nước bọt liên tục khi máy bay đang cất hoặc hạ cánh, hoặc khi trẻ nói với bạn rằng chúng cảm thấy khó chịu ở tai. Cho trẻ bú là cách rất tốt nếu bạn có trẻ nhỏ. Nếu không, hãy cho bé ngậm núm vú giả hoặc bình sữa. Những đứa trẻ lớn hơn có thể uống một ly nước hoặc ngậm kẹo. Chủ yếu là để trẻ tập trung vào việc nuốt, vì vậy nếu con bạn đã đủ lớn, hãy dạy chúng về vấn đề này trước để bạn chỉ cần nhắc khi tới thời điểm. Mặc dù không ai có thể thực sự biết lý do tại sao, nhưng ngáp có thể lan truyền, vì vậy nếu trẻ thấy bạn giả vờ ngáp, chúng sẽ ngáp theo. Việc ngáp giúp mở ống thính giác vì vậy áp lực bên trong tai trẻ và và bên ngoài khoang máy bay sẽ cân bằng lại. Điều này là thực sự cần thiết nếu trẻ đã từng bị chấn thương khí áp nặng. Nhìn chung không nên cho trẻ em sử dụng thuốc thông mũi, vì nếu trẻ đang bị nghẹt mũi hoặc viêm xoang, sẽ là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn thay đổi lịch trình chuyến bay để tránh nguy cơ trẻ bị chấn thương khí áp. Thêm vào đó, bạn cũng có thể tránh những hành khách khác tiếp xúc với bệnh. Nếu trẻ đã từng đi máy bay trước đó và không có biểu hiện của sự khó chịu thì bạn không cần phải thay đổi lịch bay. Thuốc nhỏ tai có thể gây mất cảm giác vì vậy trẻ sẽ không có cảm giác đau và khó chịu khi ù tai xảy ra. Mặc dù đây là phương pháp khá mạnh, nhưng nếu trẻ dường như đặc biệt nhạy cảm với ù tai thì điều này có thể.

Abstract: Giữ cho trẻ luôn thức. Khuyến khích trẻ nuốt nước bọt. Giả vờ ngáp để khuyến khích trẻ ngáp. Cân nhắc lịch trình du lịch nếu trẻ bị ốm. Tham khảo ý kiến bác sĩ về thuốc nhỏ tai.


Những người đầu tiên đến là để xác định vị trí và thương lượng với kẻ xả súng, không phải để cứu người. Không rời vị trí trốn và không cản đường họ. Nếu bạn bị thương thì hãy chờ đội ngũ y tế hay lính cứu hỏa. Khi đã nằm trong tầm nhìn của cảnh sát, bạn hãy giơ hai tay và mở rộng các ngón tay để cho thấy bạn không phải là kẻ xả súng. Luôn luôn để lộ hai bàn tay cho họ thấy. Nếu bạn biết bất kì thông tin nào về vị trí của kẻ xả súng, loại vũ khí hắn sử dụng, hãy nói cho cảnh sát biết. Đừng ngừng lại để hỏi họ hướng đi. Bây giờ đã an toàn để di chuyển, bạn hãy chạy theo hướng mà cảnh sát đi vào, và giơ hai bàn tay cho họ thấy. Làm theo hướng dẫn thật nhanh và không được thắc mắc.

Abstract: Không được chạy về phía cảnh sát. Giơ hai tay lên. Nói cho cảnh sát những gì bạn biết. Di chuyển theo hướng cảnh sát đi đến. Làm theo hướng dẫn của cảnh sát ngay lập tức.


Chế độ ăn uống cân bằng giàu đạm, vitamin B, chất sắt và axit béo omega-3 giúp tóc luôn dày và chắc khỏe. Vitamin B giúp tóc dày và chắc khỏe. Hãy ăn nhiều hoa quả, rau củ và các loại hạt để bổ sung vitamin B. Ăn thịt bò, thịt gà, thịt heo, cá và rau xanh như cải xoăn và rau chân vịt để bổ sung chất sắt và đạm. Cá hồi, hạt óc chó và quả bơ là nguồn cung cấp axit béo omega-3, giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe. Bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn các loại vitamin giúp tóc chắc khỏe. Hãy thử các loại vitamin dành cho phụ nữ mang thai có chứa hỗn hợp chất dinh dưỡng có lợi cho tóc, móng và da. Tương tự như việc bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng, gió và nhiệt độ thấp, bạn cũng cần bảo vệ tóc. Nếu không, tóc sẽ bị khô và trở nên xơ xác theo thời gian. Vào lúc nắng gắt, bạn đội mũi hoặc quấn khăn choàng để bảo vệ tóc khỏi tình trạng cháy nắng. Đừng ra ngoài với mái tóc còn ướt vào ngày mùa đông. Tóc dễ dàng trở nên xơ rối và đứt gãy khi bị đông lại. Bạn cũng nên bảo vệ tóc khỏi các hóa chất. Hạn chế để tóc tiếp xúc với chất clo. Khi đi bơi, bạn nhớ đội mũ bơi. Đây là một bước quan trọng để giữ cho tóc chắc khỏe. Bạn nên cắt tỉa tóc mỗi 6 tuần, hoặc ngay khi tóc bị chẻ ngọn. Việc duy trì thói quen cắt tỉa tóc nhằm đảm bảo tình trạng chẻ ngọn không xảy ra trên thân tóc. Như vậy, tóc của bạn sẽ không dễ gãy mà trông chắc khỏe, đầy sức sống.

Abstract: Chọn các chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng tóc. Bảo vệ tóc khỏi tác động của môi trường. Cắt tỉa tóc thường xuyên.


Ứng dụng này có hình một nốt nhạc bên trong. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng trên màn hình chính hoặc trong ngăn kéo ứng dụng (nếu dùng Android). Trang này có biểu tượng hình quả cầu hoặc một chiếc kính lúp. Một danh sách kết quả sẽ hiển thị. Nếu bạn bị chặn, tài khoản của họ sẽ ẩn tiểu sử và video và bạn sẽ thấy dòng chữ "You can't view this person's videos due to their user privacy settings" (Bạn không thể xem video của người này do cài đặt quyền riêng tư của họ). Tuy nhiên, điều này không hẳn là bạn đã bị chặn vì một số tài khoản sẽ bị ẩn đối với một số người. Nếu có thể theo dõi người này (hoặc có thể gửi yêu cầu theo dõi), nghĩa là bạn không bị chặn. Nếu thấy thông báo hiển thị với nội dung ″You can't follow this account due to their user privacy settings,″ (Bạn không thể theo dõi tài khoản này do cài đặt quyền riêng tư của họ), có thể bạn đã bị chặn bởi người dùng này.

Abstract: Mở TikTok. Mở trang khám phá. Nhập tên người dùng của đối phương và nhấn phím Search (Tìm kiếm). Nhấn vào tên người dùng. Nhấn Follow (Theo dõi).


Mỗi người có một dáng đi riêng, tuy nhiên nếu lưu ý một vài điểm chung thì hầu hết tất cả mọi người sẽ có trải nghiệm đi bộ tuyệt vời hơn. Điều đầu tiên phải kể đến chính là tư thế đi. Khi đi bộ, bạn cần ngẩng cao đầu, nâng cằm và thẳng lưng. Việc duy trì tư thế như vậy sẽ giúp giữ thẳng xương sống, giảm áp lực lên cơ hoành, nhờ vậy bạn sẽ hít thở dễ dàng hơn. Cố gắng không khom lưng khi đi. Dần dần, tư thế đi bộ không đúng sẽ khiến bạn bị đau lưng, cứng cổ và thậm chí là gặp những vấn đề khác nghiêm trọng hơn. Để có một bước đi hiệu quả, bạn sẽ cần dùng không chỉ một mà tất cả các nhóm cơ chân. Hãy vừa đi vừa hình dung bạn đang dùng cơ đùi trong và cơ đùi trước để đẩy một chân về phía sau, đồng thời đưa người về phía trước, dồn áp lực lên gót của chân còn lại. Bạn sẽ vừa bước đi vừa cuộn bàn chân về phía trước, từ gót chân đến các mũi ngón chân. Điều này sẽ khiến cơ bắp chân phải vận động để giúp bàn chân nâng lên và tạo với mặt đất một góc vừa phải khi bước đi. Dù phần lớn các cơ tham gia vào việc đi bộ tập trung ở chân và xương sống, bạn vẫn cần để ý đến tư thế của phần thân trên. Việc thả lỏng và đẩy hai vai về phía sau có rất nhiều lợi ích. Tư thế này giúp duy trì một lực hỗ trợ "thẳng đứng" và ổn định, trải dài từ cổ đến hông khi bước đi. Kết hợp với việc giữ lưng thẳng và nâng cằm, tư thế này còn giúp hạn chế căng cơ lưng, đề phòng chấn thương về lâu về dài. Đồng thời, việc đẩy vai về phía sau cũng là một thói quen tốt để chống gù lưng, nhờ vậy sẽ hạn chế được tình trạng căng và đau vai do gù lưng gây ra. Cuối cùng, khi đẩy vai về sau, trông bạn sẽ tự tin, mạnh mẽ và đẹp hơn. Điều này dù nhỏ nhưng lại khá quan trọng - tại sao bạn lại không chọn bước đi với dáng dấp tuyệt vời và bảo vệ bản thân khỏi chấn thương khi có thể? Với đa số mọi người thì điều này cũng là một bản năng. Khi đi bộ, bạn hãy để tay buông tự nhiên dọc cơ thể, tay sẽ bắt đầu đung đưa theo hình vòng cung nhỏ - bạn càng đi nhanh thì hình vòng cung sẽ càng lớn. Hành động vung tay khi đi bộ là hoàn toàn tự nhiên và đã được chứng minh là có tác dụng gia tăng hiệu suất của sải chân; với cùng một mức năng lượng, so với khi để yên tay thì bạn sẽ đi được xa hơn khi vung tay. Chính vì vậy, đừng ngần ngại đung đưa hai cánh tay khi bước đi. Đừng lo - nhìn bạn không kỳ cục chút nào đâu. Nếu thời tiết cho phép, hãy cố gắng để tay ngoài túi áo hoặc túi quần để tận dụng lợi ích của việc vung tay, bạn sẽ có thể đi nhanh và xa hơn. Trong một vài phút đầu khi mới đi, bạn hãy bước đi với nhịp điệu đều và thoải mái để làm ấm cơ thể. Giả sử 100% là tốc độ tối đa bạn có thể đi nhanh mà không chạy, hãy đi với tốc độ ở mức 50 - 60%. Nói chung, khi khởi động bạn cần đi với tốc độ sao cho bản thân có thể nói bình thường và trò chuyện mà không bị đứt hơi. Dù còn nhiều tranh cãi nhưng nhìn chung việc khởi động sẽ giúp bạn tập các bài tập làm gia tăng nhịp tim tốt hơn. Khi đã thấy thoải mái, bạn hãy tăng tốc lên khoảng 70 - 80% tốc độ đi tối đa và đừng quên duy trì tư thế tốt. Khi đi với tốc độ này, bạn sẽ bắt đầu thở mạnh nhưng không gấp gáp, vẫn có thể duy trì việc trò chuyện dù có thể không còn dễ dàng như trước. Hãy cố gắng không đi những bước dài không tự nhiên khi tăng tốc. Việc gia tăng sải chân lúc này sẽ khiến các cơ chân bị căng, xương sống mất ổn định và dần dần sẽ khiến bạn khó chịu. Để cải thiện sức khỏe tim mạch, bạn hãy khởi động và duy trì đi bộ theo nhịp độ trên ít nhất 5 lần một tuần, mỗi lần 30 phút. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc phân chia thời gian đi bộ 30 phút thành những quãng nhỏ hơn trong ngày cũng có hiệu quả tương tự, miễn sao bạn đi bộ đủ 30 phút. Sau khi tăng tốc và duy trì tốc độ khoảng 30 phút (hoặc lâu hơn), bạn hãy đi chậm dần về tốc độ như khi khởi động và tiếp tục đi khoảng 5 đến 15 phút. Việc điều hòa sau thời gian đi bộ với tốc độ cao sẽ giúp nhịp tim dần dần (chứ không đột ngột) trở về mức nhịp tim của cơ thể lúc đang nghỉ ngơi. Hơn nữa, bạn cũng sẽ cảm thấy tuyệt vời hơn. Điều cuối cùng này khá quan trọng, càng cảm thấy tuyệt vời sau khi tập, bạn sẽ càng hăng hái đi bộ đều đặn hơn. Chính vì vậy, việc dành thời gian đi điều hòa sẽ giúp bạn thu được những lợi ích lâu dài từ việc đi bộ.

Abstract: Giữ thẳng người khi đi. Sử dụng cơ bắp chân, cơ đùi sau và cơ đùi trước để bước đi hiệu quả. Đẩy hai vai về sau một cách thoải mái. Vừa đi vừa vung tay. Bắt đầu đi chậm để khởi động. Tăng tốc độ đi lên mức trung bình sau khi khởi động. Điều hòa khi gần kết thúc buổi tập.


Có ba loại ống nhựa và mỗi loại chỉ có thể dùng với một số loại keo nhất định. Cách dễ nhất để phân biệt là tìm ký hiệu tái chế trên ống, ký hiệu này có hình tam giác với ba cạnh là các mũi tên, trong đó có số hay chữ cái để phân biệt loại nhựa. Học cách sử dụng thông tin này hoặc các cách nhận biết khác trước khi chọn keo. Ống PVC được sử dụng phổ biến trong nhà ở, mặc dù bạn không nên dùng làm ống phân phối hay dùng vào các ứng dụng tiếp xúc với nhiệt độ cao. Loại ống này thường có màu trắng hay xám nếu được dùng trong các ứng dụng liên quan đến điện hay dùng trong công nghiệp. Ký hiệu tái chế của loại ống này là 6 hoặc PVC. Ống CPVC là ống PVC đã được xử lý để chịu được nhiệt độ cao. Nó có ký hiệu tái chế hoàn toàn giống ống PVC (6 hoặc PVC) nhưng thường có màu vàng nhạt hoặc màu kem. ABS là kiểu ống nhựa cũ hơn và dẻo hơn, thường có màu đen. Loại ống này không phù hợp để dẫn nước uống, và ở một số khu vực pháp luật cấm dùng nó làm ống nước. Ký hiệu tái chế của ống là 9, ABS hay 7 (khác). PEX là kiểu ống nhựa mới nhất và có nhiều màu sắc khác nhau. Ống PEX không thể tái chế, không thể dán, và bạn phải dùng công cụ kết nối cơ khí để gắn ống. Vật liệu dùng để liên kết ống nhựa được gọi là keo dung môi. Tìm đúng loại keo dung môi cần dùng sau khi bạn phân biệt được loại ống nhựa. Keo dung môi ABS dùng để gắn ống ABS với nhau. Keo dung môi PVC và CPVC dùng để gắn ống làm từ cùng loại nhựa đó. Keo dung môi trung gian dùng để gắn ống ABS với ống PVC. Màu xanh lá cây nổi bật của keo giúp bạn dễ dàng nhận biết nó. Nếu bạn không tìm được sản phẩm chuyên dụng thì keo dung môi đa năng cũng có thể dùng để nối các ống PVC, CPVC và ABS với nhau. Đầu tiên bạn vẫn nên phân biệt loại ống nhựa để loại trừ khả năng đó là ống PEX, loại ống không dán được mà chỉ có thể nối bằng công cụ cơ khí. Đọc nhãn dán trên keo để đảm bảo có thể dán được kích thước ống bạn đang dùng. Để nối ống nhựa với ống kim loại, có thể bạn phải dùng một loại keo riêng dùng để kết hợp loại nhựa với kim loại đó, hoặc nối bằng phương pháp cơ khí. Nhờ nhân viên tại cửa hàng điện nước và cửa hàng ngũ kim tư vấn. Keo lót và keo dung môi thải ra hơi độc khi sử dụng. Bạn nên làm việc ở khu vực được thông gió tốt (mở rộng cửa, cửa sổ v.v...) hoặc đeo mặt nạ phòng độc để ngăn chặn hơi hóa chất hữu cơ.

Abstract: Nhận biết loại ống. Chọn loại chất dính. Tuân theo các biện pháp an toàn về thông gió.


Với phương pháp này, bạn không cần mua thêm nguyên liệu khác vì chỉ cần một vài vật dụng có sẵn ở nhà như giấy bạc, bút chì, tua vít và kéo. Bạn có thể khoét lỗ bằng tua vít hoặc dao. Gói bút chì và bóng trong giấy bạc. Bút chì được dùng để tạo khuôn giúp bạn dễ dàng quấn giấy bạc.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Make-a-Smoke-Bomb-Step-4Bullet1-Version-4.jpg\/v4-459px-Make-a-Smoke-Bomb-Step-4Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Make-a-Smoke-Bomb-Step-4Bullet1-Version-4.jpg\/v4-759px-Make-a-Smoke-Bomb-Step-4Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Hình dạng của bút chì vẫn còn nguyên tạo thành một ống khói để khói thoát ra qua lớp giấy bạc. Khói sẽ bắt đầu thoát ra khỏi lỗ trên quả bóng và đi qua ống khói tạo thành bởi hình dạng bút chì. Chạy xa và đừng hít khói độc thoát ra.

Abstract: Lấy 3 hoặc 4 quả bóng bàn. Cắt một lỗ trên một quả bóng bàn. Cắt các quả bóng bàn còn lại thành miếng nhỏ và cho vào lỗ mà bạn vừa cắt trên quả bóng bàn kia. Gắn bút chì vào lỗ. Lấy bút chì ra. Đặt quả bom khói ở khu vực thoáng đãng, không có người và động vật. Châm ngòi cho quả bom bằng cách mở và đặt bật lửa ở bên dưới. Ném quả bom và xem nó bốc khói.


Nhìn chung, những người "biết tuốt" thuộc vào một trong hai nhóm (hoặc kết hợp cả hai nhóm). Một số người "biết tuốt" có cảm giác bất an tận trong tiềm thức, và họ sẽ che đậy bằng cách cố tỏ ra hiểu biết. Một số người khác thực sự nghĩ rằng họ biết hết mọi thứ trên đời và cảm thấy như mình phải chia sẻ kiến thức cho người khác. Nếu hiểu được nguyên nhân nào khiến họ có thái độ khăng khăng cố chấp như vậy thì bạn có thể xử lý tình huống tốt hơn. Khi bạn bảo một người thiếu tự tin rằng họ nói sai, điều này sẽ chạm vào nỗi bất an của người đó, và họ sẽ "xù lông nhím" lên để tự vệ. Thay vào đó, bạn hãy thử dẫn dắt câu chuyện bằng những câu hỏi, một cách đối phó hiệu quả đối với nhóm người này. Với nhóm người "biết tuốt" thứ hai, thông thường cách tốt nhất là cứ để họ nói, sau đó bạn có thể cố gắng nêu ra ý kiến khác. Trước khi lao vào tranh luận với người luôn tự cho mình là đúng, bạn cần cân nhắc về những thứ mà bạn có thể đánh mất. Nghĩ xem mối quan hệ giữa bạn và người đó quan trọng đến mức nào, và cuộc tranh luận đó có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Cho dù có cẩn thận đến mấy thì mối quan hệ của bạn cũng có thể tổn hại vì cuộc tranh luận. Ví dụ, nếu người "biết tuốt" là sếp của bạn, có lẽ tốt nhất là bạn cứ để cho họ nghĩ là họ đúng đi. Như thế bạn sẽ không đẩy mình vào nguy cơ bị mất việc. Nếu đó là người thân thiết với bạn, chẳng hạn như bạn đời hoặc bạn thân của bạn, hãy cân nhắc xem liệu cuộc tranh luận đó có đáng để bạn mạo hiểm chấp nhận nguy cơ mối quan hệ bị tổn hại không. Với bất cứ cuộc tranh luận nào, bạn cũng phải đặt ra mục tiêu cuối cùng. Có thể bạn chỉ muốn người kia hiểu ý mình, hoặc bạn mong họ biết rằng bạn bị tổn thương. Nếu đó là cuộc tranh luận dựa trên sự thật, bạn luôn phải kiểm tra các sự kiện trước. Nếu có thể, bạn hãy nêu ra các dẫn chứng để hỗ trợ cho lập luận của mình. Nhớ tìm kiếm các nguồn thông tin khách quan thay vì chỉ dựa vào các nguồn nói những điều bạn muốn nghe.

Abstract: Tìm ra căn nguyên của vấn đề. Xác định xem bạn có thể mạo hiểm với mối quan hệ với người đó đến mức nào. Xác định xem bạn mong muốn điều gì ở cuộc tranh luận. Rà soát lại cơ sở lập luận của bạn trước khi bước vào cuộc tranh luận.


Bước này giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra còn có tác dụng chăm sóc phần tóc hiện tại và giúp tóc mọc dài hơn. Dùng ngón tay chà nhẹ phần da đầu theo vòng tròn, tập trung vào khu vực tóc mọc thưa. Một số loại dầu dưỡng có tác dụng kích thích mọc tóc. Bạn nên thử mát-xa bằng dầu dừa, dầu cây trà, hoặc dầu hạnh nhân trước khi gội đầu, sau đó xả sạch với nước. Sợi tóc thường dễ gãy rụng nếu bạn chà xát với dầu gội, xả bằng nước nóng và sau đó lại dùng khăn chà mạnh để lau khô tóc. Bạn cần nhẹ nhàng với mái tóc của mình trong từng bước chăm sóc. Hiện nay có một số dưỡng chất cần thiết để tóc dày và chắc khỏe hơn. Bạn nên ăn uống hợp lý để nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Bạn chỉ nên dùng sản phẩm dành cho tóc nếu chế độ ăn không tốt cho tóc. Dưới đây là một số thực phẩm cần thiết: Chất đạm. Ăn thịt, trứng, các loại hạt, đậu, và nguồn cung cấp chất đạm khác để giữ cho tóc luôn khỏe mạnh. Vitamin B. Chất này có trong thịt, trứng và rau lá xanh. Nếu bạn ăn chay, thì nên uống bổ sung vitamin B. Axit béo Omega 3. Cá hồi, cá mòi, bơ, và quả óc chó có chứa chất dinh dưỡng quan trọng này.

Abstract: Mát-xa da đầu trong khi gội. Không nên tác động mạnh lên tóc. Thực hiện chế độ ăn cân bằng.


Khi bạn không thể với tới nó, bạn buộc phải rời khỏi giường. Đặt đồng hồ báo thức bên cạnh chiếc giường ngủ của bạn sẽ chỉ khiến bạn bị cám dỗ bởi việc bấm nút hoãn báo thức (snooze) và ngủ tiếp – trong vòng 9 phút. Hành động này hoàn toàn sẽ không giúp ích cho bạn.  Xem xét việc tìm mua một chiếc đồng hồ mới. Đồng hồ báo thức có vô vàn kiểu dáng với các giai điệu khác nhau. Trong trường hợp chiếc đồng hồ của bạn không giúp ích được cho bạn, hãy mua một chiếc đồng hồ mới. Hãy thông báo cho bạn cùng phòng và người nhà biết về kế hoạch của bạn. Nếu bạn ngủ cùng phòng với người khác, hãy nói cho họ biết kế hoạch dậy sớm của bạn, và xin họ cho phép bạn cài đặt báo thức. Bằng cách này, họ có thể lên kế hoạch đối phó với chiếc đồng hồ báo thức của bạn – bằng cách sử dụng nút tai, hoặc chuyển sang phòng khác để ngủ - và họ sẽ không bị giật mình thức giấc vào sáng ngày hôm sau. Ngay sau khi âm thanh báo thức vang lên, hãy rời khỏi giường và bắt đầu ngày mới. Dần dần, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn và tốt hơn vì bạn đã kiên cường chống chọi với cơn buồn ngủ vào buổi sáng. Hãy nhảy ra khỏi giường (theo cách mà bạn có thể thực hiện) và suy nghĩ về một ngày chắc chắn sẽ khá tuyệt vời của bạn. Hoãn báo thức sẽ không giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ngủ nướng thêm đôi chút sẽ không thể cung cấp cho bạn giấc ngủ REM (giấc ngủ say) ngon giấc, đây là một hành động lãng phí chỉ để có thể cảm thấy tỉnh táo. Trong thực tế, bạn sẽ chỉ cảm thấy tồi tệ hơn. Một khi bạn đã rời khỏi giường, hãy tự thưởng cho mình một loại thức uống xứng đáng. Đó có thể là một tách cà phê hoặc một tách trà (mùi hương của chúng chắc chắn sẽ giúp ích được cho bạn), một cốc nước lạnh, một khoảng thời gian tuyệt vời khi tắm. Cho dù bạn lựa chọn điều nào, hãy chắc chắn rằng nó giúp đánh thức một (hoặc nhiều) giác quan của bạn. Khi cơ thể và tâm trí của bạn được kích thích, bạn sẽ tự động thức dậy. Ngoài vị giác, khứu giác và xúc giác, ánh sáng và âm thanh cũng có thể đem lại hiệu quả. Mở rèm cửa, bật nhạc lên, và bắt đầu một ngày mới một cách đúng điệu. Buổi sáng càng tốt bao nhiêu thì buổi trưa và buổi tối lại càng tốt hơn bấy nhiêu! Khi bạn ngủ, chu kỳ giấc ngủ của bạn chuyển đổi giữa hai trạng thái REM (Giấc ngủ Kèm theo Chuyển động mắt Nhanh) và giấc ngủ non-REM (nói nôm na REM là trạng thái ngủ say và non-REM là trạng thái ngủ chập chờn). Giấc ngủ non-REM bao gồm ba giai đoạn: N1 (Giại đoạn chuyển tiếp), N2 (Giai đoạn ngủ nông), và N3 (Giai đoạn ngủ sâu). Sau khi chìm vào giấc ngủ, bạn sẽ rơi vào trạng thái của giấc ngủ REM trong khoảng 70 đến 90 phút, và đây là thời điểm mà bạn thường sẽ mơ. Mỗi chu kỳ của giấc ngủ kéo dài trong khoảng 90 phút, và sau đó lặp lại từ 4 đến 6 lần trong một đêm. Nếu bạn thức dậy vào giữa giai đoạn ngủ sâu N3, bạn sẽ cảm thấy chệnh choạng và mất phương hướng. Bạn nên thức giấc khi cơ thể đang chìm trong giai đoạn ngủ nông hơn và năng động hơn, đặc biệt là khi đang ở trạng thái REM hoặc giai đoạn N1. Hãy cố gắng đặt giờ báo thức tại thời điểm là bội số của 90 phút tính từ thời điểm hiện tại. Hãy xem xét sử dụng máy tính chu kỳ giấc ngủ chẳng hạn như [1] để có thể thiết lập giờ báo thức phù hợp nhất cho bạn.

Abstract: Hãy đặt đồng hồ báo thức xa khỏi chiếc giường của bạn. Tránh nhất nút snooze trên đồng hồ báo thức. Đánh thức các giác quan. Hãy cố gắng thức dậy vào cuối chu kỳ của giấc ngủ để giảm thiểu tình trạng uể oải.


Có phải đó luôn là thái độ làm việc của bạn? Có thể điều đó chỉ mới xuất hiện gần đây. Bạn có vừa bắt đầu một công việc hay vị trí mới không? Đồng nghiệp mà bạn yêu mến vừa rời khỏi công ty? Bạn có cảm thấy lạc lõng nơi làm việc? Cũng có thể công ty bạn đang trong giai đoạn tái cơ cấu. Nhận biết thời điểm xuất hiện của thái độ làm việc tồi có thể giúp bạn xác định nguyên nhân đứng sau. Nếu thái độ làm việc của bạn không phải lúc nào cũng tồi tệ, hãy xem xét khả năng vấn đề không hoàn toàn thuộc về bạn. Không ai có thể sống một mình và những yếu tố như cấp trên thô lỗ hay đồng nghiệp với tính tiêu cực có thể ảnh hưởng lớn đến bạn. Nếu từng yêu thích nhưng giờ đây lại chán chường công việc, hãy xem xét những thay đổi đã và đang diễn ra. Bạn được chuyển đến một vị trí mới? Có thể bạn vẫn chưa cảm nhận được sự phù hợp của nhiệm vụ mới này. Bạn có đang ở một giai đoạn khác trong cuộc đời hay không? Chẳng hạn như, ở tuổi vị thành niên, có thể bạn yêu thích lĩnh vực bán lẻ. Thế nhưng, mười năm sau, bạn cần nhiều hơn những gì công việc bán lẻ hiện tại đem lại. Cảm giác không thỏa mãn, mất mục tiêu có thể dẫn đến thái độ làm việc tồi tệ. Hãy duy trì nhật ký về thái độ nơi công sở của bạn. Ghi lại nhật ký trong ngày, mỗi vài giờ hay tương tự. Bạn có nhận thấy xu hướng nào không? Bạn có khuynh hướng cảm thấy tồi tệ vào buổi sáng hay chiều muộn, khi đã trở nên mệt mỏi hay không? Tâm trạng của bạn có phụ thuộc vào người tham dự cuộc họp với bạn? Thái độ của đồng nghiệp cũng có thể sẽ ảnh hưởng đến bạn. Chẳng hạn như, nếu phải họp với một đồng nghiệp có thái độ tiêu cực mỗi chiều, có lẽ người đó đã ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Nhận biết sự thay đổi trong tâm trạng hàng ngày có thể cho bạn biết khi nào và với ai, thái độ của bạn trở nên tồi tệ.  Nếu rơi vào trường hợp "suy sụp giữa ngày" và trở nên cáu kỉnh, bạn có thể xử lý một cách đơn giản như đi dạo ngắn hoặc ăn một món vặt tốt cho sức khỏe. Nếu nhận thấy tâm trạng thường không tốt sau khi tiếp xúc với ai đó, chẳng hạn như cấp trên hay đồng nghiệp, bạn cần tìm cách xử lý điều này. Tháo gỡ những ảnh hưởng tiêu cực nơi công sở có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và làm việc hiệu quả hơn. Giờ đây khi đã xác định được thời điểm thái độ trở nên tồi tệ và thường xuyên trở nên tồi tệ, hãy nghĩ về cảm nhận thật sự của bạn trong những thời khắc đó. Viết lại cảm xúc khi tâm trạng trở nên tiêu cực. Có thể bạn cảm thấy thất vọng, mệt mỏi, chán chường hay không được nhìn nhận đúng khả năng. Xác định cảm xúc chính là chìa khóa để giải quyết vấn đề của bạn. Chẳng hạn như, tưởng tượng bạn đang đọc lại dòng nhật ký sau: "Sếp quát vào mặt mình vì đến trễ cuộc họp dự án. Mình cảm thấy thật ngu ngốc và đần độn". Nó cho thấy bạn nên nói chuyện và đề nghị cấp trên trao đổi một cách có tính xây dựng hơn với bạn. Đồng thời, bạn cũng nên nhớ rằng thi thoảng phạm lỗi không có nghĩa là bạn ngu ngốc.

Abstract: Nhận biết thời điểm thái độ không tốt bắt đầu xuất hiện. Viết nhật ký theo giờ. Bộc lộ cảm xúc.


Một số nghiên cứu cho biết mát xa với đá sẽ giúp sợi cơ thẩm thấu nhanh hơn và hiệu quả giảm đau cao hơn chườm túi đá. Bạn cũng có thể tự làm hoặc mua dụng cụ mát xa để giúp giảm sự khó chịu. Tự làm dụng cụ mát xa với đá bằng cách đổ nước lạnh đầy 3/4 cốc giấy hoặc nhựa xốp. Sau đó, cho cốc lên bề mặt phẳng của tủ đông cho đến khi nó đông thành đá. Hãy làm một vài cốc như vậy cùng lúc để bạn không phải đợi nước đông lại mỗi khi bạn muốn mát xa lưng. Bạn có thể dùng đá viên như một loại dụng cụ mát xa. Một số công ty có sản xuất dụng cụ mát xa bằng đá lạnh mà bạn có thể mua ở hiệu thuốc và cửa hàng bán đồ thể thao. Mặc dù bạn có thể chạm đến chỗ lưng bị đau nhưng khi có bạn bè hoặc người thân giúp đỡ thì mọi thứ sẽ dễ dàng hơn. Việc này cũng giúp bạn thư giãn và có nhiều hiệu quả hơn từ việc mát xa với đá. Kể cả khi ngồi hay nằm thì bạn cũng nên làm sao cho thư giãn và thoải mái để làm mát xa với đá. Việc này sẽ giúp bạn mát xa một cách hiệu quả và sẽ làm giảm đau nhanh hơn. Nếu bạn ở nhà, nằm để mát xa sẽ dễ dàng hơn. Nếu bạn ở văn phòng, ngồi trên sàn của phòng làm việc hoặc phòng nghỉ hoặc ở ngay trước ghế của bạn nếu như nó thoải mái. Bóc lớp cốc giấy khoảng 5cm để lộ phần đá. Như vậy, bạn sẽ có đủ phần đá để mát xa nhưng vẫn có một ít vỏ bọc để ngăn không cho tay bạn bị lạnh hoặc bỏng lạnh. Khi đá tan dần theo việc mát xa thì cứ tiếp tục bóc lớp cốc giấy còn lại. Khi cốc đá mát xa đã được bóc một phần vỏ, hãy nhẹ nhàng mát xa lên chỗ đau trên lưng. Việc này có thể sẽ thẩm thấu nhanh qua sợi cơ và giúp giảm đau nhanh chóng. Xoa đá nhẹ nhàng theo hình vòng tròn khắp lưng. Mỗi lần mát xa khoảng 8 đến 10 phút. Bạn có thể mát xa với đá 5 lần mỗi ngày. Nếu da trở nên lạnh hoặc tê, dừng mát xa cho đến khi da ấm dần. Tiếp tục mát xa lưng với đá trong vài ngày. Như vậy sẽ đảm bảo hiệu quả giảm đau và giảm viêm. Hiệu quả từ việc mát xa với đá sẽ thấy được khi bạn thực hiện trong vài ngày. Hãy thử uống thuốc giảm đau để giúp cắt đứt cơn đau nhanh hơn và tăng hiệu quả kháng viêm từ việc mát xa với đá. Việc này sẽ làm cho lưng bạn nhanh hết đau và mau lành. Bạn có thể dùng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào, bao gồm aspirin, acetaminophen, ibuprofen, and naproxen sodium. Thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen, aspirin, and naproxen sodium có thể giảm sưng và giảm viêm gây ra bởi cơn đau. Nếu vẫn còn đau lưng sau vài ngày mát xa, hãy đến gặp bác sĩ. bác sĩ sẽ giúp tìm ra nguyên nhân hoặc kê thuốc mạnh hơn để giúp làm dịu cơn đau.

Abstract: Tự làm hoặc mua dụng cụ mát xa từ đá. Nhờ bạn bè hoặc người thân giúp bạn. Chọn tư thế thoải mái. Chuẩn bị dụng cụ mát xa bằng đá. Xoa đồ mát xa lên vùng lưng bị đau. Lặp lại việc mát xa. Dùng thêm thuốc giảm đau để đẩy nhanh hiệu quả mát xa. Gặp bác sĩ.


Video Downloader Professional là một tiện ích của trình duyệt cho phép bạn tải các video từ hầu hết các trang phi thương mại (chẳng hạn như Netflix), nhưng không sử dụng được trên YouTube. VDP cũng không sử dụng được trên Vimeo và bất kỳ trang nào cung cấp video sử dụng mã nhúng. Bạn có thể dùng tiện ích Video Downloader Professional trên Chrome, Firefox và Microsoft Edge. Tiện ích Video Downloader Professional không có trên Safari. Nhấp vào một trong các đường dẫn sau tùy thuộc vào trình duyệt của bạn: Trang tiện ích Chrome Trang tiện ích Firefox Trang ứng dụng Microsoft Edge Quá trình này sẽ tùy thuộc vào trình duyệt của bạn:  Chrome - Nhấp vào nút ＋ ADD TO CHROME (Thêm vào Chrome) màu xanh dương, sau đó chọn Add extension (Thêm tiện ích) khi được yêu cầu. Firefox - Nhấp vào nút ＋ Add to Firefox (Thêm vào Firefox) màu xanh dương, chọn tiếp nút Add (Thêm) màu xanh dương và chọn OK khi được hỏi. Edge - Chờ ứng dụng Store hiển thị, nhấp vào nút Get (Nhận) màu xanh dương, chờ ứng dụng được cài đặt và chọn Launch (Mở). Bỏ qua bước này nếu bạn không dùng Microsoft Edge. Bạn sẽ bật VDP như sau: Nhấp vào ⋯ ở phía trên góc phải cửa sổ. Nhấp vào Extensions (Tiện ích mở rộng) trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào Video Downloader professional Nhấp vào thanh trượt "Off" (Tắt) ở cuối trình đơn. Chọn Turn it on (Bật) khi được hỏi. Mở trang có video và mở video mà bạn cần xử lý. Bạn sẽ thấy biểu tượng Video Download Professional chuyển thành mũi tên màu xanh lá nếu trước đó nó chưa có màu xanh lá. Nếu biểu tượng Video Downloader Professional chưa chuyển sang màu xanh lá, bạn làm mới trang vài lần bằng cách nhấp vào biểu tượng ⟳ ở gần phía trên cửa sổ. Từ danh sách lựa chọn, bạn tìm tập tin có dung lượng lớn nhất hiển thị trên nút Download (Tải về) màu xanh lá. Ví dụ, nếu danh sách có tập tin với dung lượng 1,4mb và 25mb, bạn nên chọn tập tin 25mb. Video Downloader Professional tìm các video trên trang và các phân đoạn của video chính; vì vậy, bạn sẽ thấy các phần tải về khác nhau tại đây. Thao tác này sẽ tải video về máy tính, nhưng có lẽ bạn phải chọn thư mục lưu và nhấp Save (Lưu) tùy thuộc vào trình duyệt.

Abstract: Tìm hiểu xem bạn có thể sử dụng Video Downloader Professional (VDP) ở đâu. Mở trình duyệt có hỗ trợ tiện ích này. Truy cập trang Video Downloader Professional. Cài đặt tiện ích. Bật Video Downloader Professional trên Microsoft Edge. Tìm đến video mà bạn muốn tải về. Bật video bằng cách nhấp vào nút "play". Tìm tập tin tải về có dung lượng lớn nhất. Nhấp vào Download (Tải về) bên phải video mà bạn muốn tải về.


Đúng vậy, bánh ngọt, bánh quy, nước soda, đồ ăn nhanh có hàm lượng calo cao có thể giúp tăng cân. Tuy nhiên, cái giá tiềm ẩn đối với sức khỏe (thậm chí là tiểu đường hoặc bệnh tim ở trẻ) lớn hơn nhiều so với những lợi ích nhỏ bé nó mang lại. Các loại thực phẩm giàu calo nhưng ít dưỡng chất như đồ uống có đường, không phải là câu trả lời cho vấn về tăng cân lành mạnh. Đồ ăn vừa giàu calo và dưỡng chất là lựa chọn tốt nhất, vì chúng giúp tăng cân và cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết. Đừng nói với trẻ rằng trẻ phải "béo lên" hoặc "đắp thêm ít thịt lên chỗ xương kia" — nên nói là cả bạn và trẻ đều cần chọn và ăn nhiều thực phẩm lành mạnh hơn. Đa dạng không chỉ quan trọng vì nó có thể cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết mà còn vì nó giúp giờ ăn thêm thú vị. Nếu giờ ăn chỉ là một chuyện vặt hoặc buồn chán, thì trẻ sẽ càng khó muốn ăn. Một chế độ ăn giàu calo và nhiều dưỡng chất nên bao gồm tinh bột (mì, bánh mì, ngũ cốc); có ít nhất năm phần ăn trái cây và rau mỗi ngày; protein (thịt, cá, trứng, đậu đỗ); và các sản phẩm từ sữa (sữa, phô mai, v.v). Tất cả trẻ em dưới hai tuổi nên ăn các sản phẩm từ sữa có đầy đủ chất béo, bác sĩ của con bạn có thể yêu cầu tiếp tục cho trẻ ăn như vậy cả khi trẻ đã trên hai tuổi để hỗ trợ tăng cân. Mặc dù chất xơ rất quan trọng trong một chế độ ăn lành mạnh, nhưng bạn có thể sẽ không muốn cho trẻ đang cố tăng cân ăn quá nhiều. Quá nhiều mì ngũ cốc nguyên hạt hoặc gạo lức có thể khiến trẻ ăn quá no trong thời gian dài. Chúng ta thường có xu hướng nghĩ rằng chất béo không tốt, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đúng. Đặc biệt rất nhiều chất béo có nguồn gốc từ thực vật là thành phần quan trọng trong một chế độ ăn lành mạnh. Các chất béo lành mạnh cũng rất lý tưởng giúp tăng cân vì nó cung cấp 9 calo mỗi gram, so với chỉ 4 calo từ tinh bột hay protein. Dầu hạt lanh và dầu dừa là những lựa chọn tốt và có thể thêm vào nhiều loại thức ăn. Dầu hạt lạnh có vị trung tính có thể cho vào đồ ăn mà không gây cảm giác khác biệt, nhưng dầu dừa có thể bổ sung thêm vị ngọt thanh cho mọi đồ ăn từ rau xào cho đến sinh tố. Quả oliu và dầu oliu là những lựa chọn cũng rất tốt. Các loại hột và hạt, như hạnh nhân và hồ trăn, cung cấp lượng chất béo lành mạnh rất phong phú. Bơ cũng giúp bổ sung thêm thành phần dạng kem vào nhiều loại thức ăn đồng thời cung cấp nhiều chất béo có lợi. Trẻ cần tăng cân nên được ăn đồ ăn nhẹ thường xuyên. Nhưng, khi dùng như đồ ăn, cần lựa chọn các đồ ăn loại lành mạnh hơn là các loại không có calo. Tập trung vào các lựa chọn đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo và dinh dưỡng cao, dễ chuẩn bị và dễ cho ăn. Ví dụ, cho trẻ ăn bơ lạc và thạch phết với bánh mì nguyên cám; các loại hột và trái cây sấy; táo với phô mai; hoặc thịt gà tây bọc bơ. Để đãi trẻ, hãy chọn bánh muffin nguyên cám, bánh yến mạch thanh, và sữa chua trước khi lựa chọn đến bánh ngọt, bánh quy và kem. Cung cấp đủ nước rất cần thiết đối với trẻ, nhưng uống quá nhiều có thể làm trẻ no và giảm lượng tiêu thụ đồ ăn. Các loại đồ uống không có calo như soda không có giá trị dinh dưỡng nào, trong khi đó lượng đường trong các loại nước quả có thể gây ảnh hưởng xấu tới răng và sức khỏe nói chung khi dùng quá mức. Nước lọc luôn là lựa chọn tốt, sẽ tốt hơn cho trẻ cần tăng cân khi uống sữa nguyên chất, sinh tố hoặc đồ uống pha chế, hoặc thậm chí là các đồ uống bổ sung dinh dưỡng như PediaSure hoặc Ensure. Hãy hỏi bác sĩ nhi của trẻ về lựa chọn tốt nhất. Cho trẻ uống các loại đồ uống trẻ yêu thích sau bữa ăn. Không uống trước đó, và chỉ cho trẻ uống đủ lượng để trẻ thấy thoải mái (an toàn) khi ăn. Nó sẽ giúp trẻ không bị "đầy bụng" nước.

Abstract: Bỏ qua các lựa chọn không lành mạnh. Chuẩn bị nhiều đồ ăn giàu dinh dưỡng. Sử dụng chất béo lành mạnh. Chọn đồ ăn vặt thông minh. Theo dõi xem trẻ uống gì và khi nào.


Bố mẹ sẽ không để bạn sử dụng Snapchat nếu bạn thiếu trách nhiệm. Hãy thể hiện cho bố mẹ biết rằng bạn biết cách cư xử, và họ sẽ tin tưởng bạn hơn trong việc dùng Snapchat. Bạn có thể phụ việc lặt vặt, làm bài tập về nhà, và giúp đỡ những việc quanh nhà. Điều này sẽ chứng minh cho bố mẹ rằng bạn có trách nhiệm và có thể dùng Snapchat. Không đăng tải bất cứ thứ gì không phù hợp lên Instagram hoặc Facebook. Nếu không, bố mẹ sẽ nghĩ rằng bạn không đủ chín chắn để xài Snapchat. Bạn nên đề cập đến Snapchat vào lúc thích hợp. Đừng hỏi khi bố mẹ đang bận hoặc đang ngủ mơ màng. Hãy tìm một thời điểm lý tưởng để xin phép khi họ không bị phân tâm hoặc căng thẳng. Thời điểm thích hợp để hỏi xin bố mẹ là trong lúc ăn tối hoặc đang ở trong xe. Bắt đầu bằng cách nói, "Thưa bố mẹ, con có thể nói chuyện với bố mẹ một chút không ạ?" Khi xin phép để sử dụng Snapchat, bạn cần cư xử bình tĩnh và lịch sự. Đừng rên rỉ, khóc lóc, hoặc van nài. Bố mẹ thường sẽ từ chối khi bạn nổi nóng thay vì cư xử lịch sự và thấu hiểu khi xin phép. Thử nói thế này, "Có cách nào để con có thể tải về ứng dụng Snapchat không ạ?" Hãy chuẩn bị những lý do chính đáng vì sao bạn muốn xài Snapchat. Bạn nên giải thích cho bố mẹ rằng ứng dụng này sẽ giúp bạn hòa nhập và tham gia các nhóm bạn. Hãy nói về cách bạn sử dụng nó để thân thiết hơn với bạn bè và quen biết thêm nhiều bạn mới ở trường. Bạn có thể giải thích rằng đây là cách tuyệt vời để giữ liên lạc với mọi người hơn là gửi tin nhắn thông thường vì bạn có thể nhìn thấy họ đang làm gì. Hãy nói thế này, "Nhiều bạn ở trường đang sử dụng ứng dụng và con cảm thấy lạc lõng trong các cuộc trò chuyện vì con không xài Snapchat. Nếu có ứng dụng này, con có thể kết nối với nhiều người hơn và thân thiết hơn với các bạn ở trường". Có thể bố mẹ lo lắng về Snapchat vì các bức ảnh nhanh chóng biến mất. Điều này có nghĩa là nhiều người dùng Snapchat sẽ gửi cho nhau những bức ảnh không phù hợp. Hãy nói với bố mẹ rằng bạn sẽ không gửi bất cứ thứ gì không đứng đắn và bạn hiểu rủi ro của việc người khác chụp màn hình các bức ảnh của bạn, cho dù chúng sẽ "biến mất" về mặt kỹ thuật. Ví dụ, bạn có thể nói "Con hứa con sẽ có trách nhiệm sử dụng Snapchat. Con sẽ không đăng tải hoặc gửi bất cứ thứ gì không phù hợp. Con hiểu là cho dù các bức ảnh sẽ biến mất, người khác vẫn có thể chụp lại hình ảnh mà con gửi. Tuy nhiên, con chỉ dùng Snapchat với những người bạn thân nhất thôi ạ". Nếu bố mẹ từ chối, hãy bình tĩnh hỏi lý do. Việc hiểu được vì sao họ không muốn bạn xài ứng dụng sẽ giúp bạn thuyết phục họ để bạn tải nó về.

Abstract: Thể hiện rằng bạn có trách nhiệm. Tìm thời điểm thích hợp để xin phép họ. Hỏi một cách bình tĩnh và lịch sự. Giải thích vì sao bạn muốn nó. Giải thích rằng bạn sẽ sử dụng nó một cách có trách nhiệm. Hỏi xem vì sao bố mẹ khó chịu với việc bạn dùng Snapchat.


Mèo có tuổi thọ cao nhất là 20 năm. Nếu bạn nhận nuôi hoặc mua một con mèo, nó sẽ ở chung với bạn rất lâu (thậm chí là lâu hơn!) thời gian con cái sống cùng bạn. Vì thế bạn cần bảo đảm rằng mình có khả năng nuôi dưỡng mèo suốt cả đời. Đây là loài động vật phù hợp với những người sinh sống trong không gian chật hẹp, ví dụ như căn hộ có diện tích nhỏ. Tuy nhiên, bạn cần trao đổi với chủ nhà, công ty cho thuê nhà v.v…, để chắc rằng họ cho phép bạn nuôi mèo trong nhà. Mèo không nên được thả rông ngoài đường. Mèo ở trong nhà thường sống thọ hơn, có sức khỏe tốt hơn so với những con mèo thường xuyên ra ngoài và ít có nguy cơ mắc bệnh và bị tổn thương. Hơn nữa, mèo ở trong nhà cũng thoải mái dễ chịu với con người. Mèo thường không yêu cầu phải gần gũi nhiều như chó, nhưng dẫu sao thì bạn nên xác định cần dành bao nhiêu thời gian cho nó. Nếu bạn không có thời gian chơi đùa, cung cấp đủ thức ăn và sự quan tâm, cũng như gắn kết với chúng thì đây không phải là lúc thích hợp để nuôi mèo. Bạn nên dành ra ít nhất một giờ mỗi ngày để gần gũi mèo. Cách này giúp bạn gắn kết chặt chẽ và khiến chúng cảm thấy vui vẻ hoặc khỏe mạnh. Nếu bạn nuôi mèo lông dài thì sẽ cần phải dành ra thời gian khoảng 20-30 phút mỗi ngày để chải chuốt cho chúng. Trao đổi với bác sĩ thú y hoặc nhân viên ở trại động vật về vấn đề thời gian chăm sóc mèo. Họ có thể đề nghị bạn nuôi một cặp mèo, đặc biệt nếu hai con là anh chị em của nhau. Nếu nuôi hai con thì bạn có thể để chúng vui đùa với nhau trong khi bạn đi vắng hoặc đi xa vào ngày cuối tuần. Mèo con đòi hỏi bạn phải dành nhiều thời gian hơn vì bạn phải huấn luyện chúng sử dụng khay vệ sinh, không cào xước đồ vật, v.v… Việc cho ăn và chăm sóc mèo khá tốn tiền. Ở Mỹ, trung bình chi phí có thể dao động từ 500 USD - 1000 USD mỗi năm. Số tiền chi tiêu sẽ tùy thuộc vào việc bạn nuôi mèo con hay mèo trưởng thành, cũng như phụ thuộc vào giống mèo mà bạn chọn. Các khoản chăm sóc y tế và chải chuốt vệ sinh sẽ lớn dần lên theo thời gian. Nuôi mèo con thường khá tốn kém, vì chúng cần được tiêm chủng, tẩy giun, và triệt sản. Chúng đang phát triển và sớm lớn lên, vì thế bạn không có lý do gì phải chờ đợi. Bạn có thể nuôi mèo trưởng thành vì chúng thường có tính cách điềm đạm hơn. Mặc dù loài mèo có bản năng tự làm sạch, nhưng loài có lông dài cần được chải chuốt thêm. Giống mèo đầu ngắn, hoặc có khuôn mặt "lõm vào bên trong" (như giống mèo Ba Tư và Himalaya) thường cần được làm vệ sinh phần lông xung quanh mắt để ngăn ngừa viêm nhiễm. Tham khảo giá cả thức ăn và đồ ăn vặt dành cho mèo có chất lượng cao. Bước này giúp bạn xác định chi phí nuôi mèo là bao nhiêu. Bạn cần xác định không gian trong nhà có đặc điểm gì trước khi nhận nuôi mèo. Dưới đây là một số câu hỏi mà bạn cần trả lời: Bạn có nuôi thú cưng khác trong nhà? Liệu con mèo mới có hòa nhập với chúng được hay không? Trong nhà có con nhỏ hay không? Trẻ em thường khá thô bạo với mèo con và sẽ vô tình làm tổn thương chúng. Mức độ hoạt động trong nhà như thế nào? Bạn khá năng động và hay di chuyển xung quanh hay thích nằm yên trên ghế sofa hơn? Mèo con thường hay hiếu động và sẽ cần được giám sát thường xuyên. Mèo trưởng thành thì lại điềm đạm và không cần phải trông chừng liên tục, mặc dù mỗi giống loài và thậm chí là mỗi con sẽ có tính cách khác nhau. Nếu bạn hoặc thành viên khác trong gia đình bị dị ứng hoặc gặp vấn đề về sức khỏe khác thì bạn nên xem xét liệu con mèo có ảnh hưởng như thế nào đối với mình hoặc người thân trong nhà. Hàng triệu người bị dị ứng với những thứ của vật nuôi như lông, nước bọt, da chết, và nước tiểu. Bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng chiều dài bộ lông của giống mèo để tránh gây dị ứng. Mèo lông ngắn (bộ lông mềm mịn sáng bóng) thường phù hợp nhất. Loài này không cần chải chuốt nhiều. Nếu chúng rụng lông, bạn có thể dùng máy hút bụi hoặc chổi dọn dẹp nhanh chóng. Mèo có lông dài vừa (bộ lông mịn vừa phải) và mèo lông dài (bộ lông dài, rũ xuống) thường đòi hỏi chải chuốt thường xuyên. Bạn nên dùng lược chải lông cho chúng thường xuyên. Đối với mèo lông dài thì hoạt động này cần được thực hiện hằng ngày. Một số giống mèo không có lông (và không gây dị ứng). Tuy nhiên, chúng thường xuyên bị lạnh và cần phải mặc áo để giữ ấm. Hơn nữa khi vuốt ve chúng sẽ không tạo cảm giác mềm mại, làm cho nhiều người không thích. Giống và độ tuổi của con mèo mà bạn nhận nuôi sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa bạn và chúng. Bạn có muốn con mèo ngồi vào lòng và cùng thư giãn với mình? Hay muốn chúng chơi đùa và tương tác với bạn? Việc xác định nhu cầu của bản thân đối với thành viên mới trong gia đình sẽ giúp bạn lựa chọn được con mèo phù hợp với mình. Tính cách của mèo con chưa phát triển toàn diện, vì vậy bạn sẽ khó xác định được kiểu thái độ và mối quan hệ của mình và người bạn này cho đến khi chúng lớn hơn. Bạn có thể tham khảo bách khoa toàn thư loài mèo, như là Animal Planet's Cat Breed Directory để tìm hiểu về đặc tính chung của từng giống mèo, ví dụ như tiếng kêu, sự độc lập, và trí thông minh. Bạn cần nhớ rằng mỗi con mèo đều có cá tính đặc biệt. Mèo thuần chủng có ưu điểm lẫn khuyết điểm song song. Mỗi giống mèo có đặc tính không đổi thường được truyền từ đời này sang đời khác, ví dụ như mèo Siamese rất hay kêu hoặc mèo Siberian thích được đụng chạm. Nếu thích mèo có đặc tính nào đó thì bạn có thể cân nhắc nuôi mèo thuần chủng. Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ rằng không có gì đảm bảo là con mèo nào cũng có những đặc tính đó. Mèo thuần chủng thường hay gặp phải vấn đề về sức khỏe đặc biệt. Ví dụ như giống mèo Ba Tư và Himalya thường hay bị bệnh tim và thận, trong khi Maine Coons (mèo lông dài Mỹ) lại hay gặp vấn đề liên quan đến phần hông và tim mạch.

Abstract: Nhận trách nhiệm lâu dài. Bạn cần chắc chắn rằng mình được phép nuôi mèo. Bạn nên dành lượng thời gian phù hợp để chăm sóc mèo. Tính toán về ngân sách. Xem xét ngôi nhà của bạn. Cân nhắc vấn đề sức khỏe. Lựa chọn người bạn đồng hành phù hợp. Nghiên cứu giống mèo.


Hình dung thành công của bạn về một việc nào đó cũng có thể giúp bạn tăng cường sự tư tin. Cố gắng nghĩ về khoảng thời gian bạn thực sự cảm thấy tự tin và tin tưởng và tái tạo khoảnh khắc đó trong đầu. Nếu không, hãy tưởng tượng thành công của bạn về điều gì đó mà bạn hy vọng đạt được. Bạn có thể lặp lại quá trình này mỗi khi bạn cần có thêm sự tự tin. Đảm bảo rằng bạn tưởng tượng thành công của mình với càng nhiều chi tiết càng tốt. Bạn trông như thế nào? Ai ở bên bạn lúc đó? Bạn sẽ nói những gì? Cách bạn di chuyển cơ thể có thể tạo nên sự khác biệt lớn về việc bạn cảm thấy tự tin như thế nào. Cố gắng đứng thật thẳng và giữ tư thế đứng tốt, nó có thể giúp bạn tưởng tượng rằng bạn đang cân bằng điều gì đó trong đầu khi bạn di chuyển. Cách bạn cảm nhận về vẻ ngoài của mình có thể ảnh hưởng đến sự tự tin, vì vậy hãy mặc những trang phục giúp bạn tự tin về vẻ ngoài của mình. Chọn trang phục vừa vặn, tôn lên vóc dáng của bạn, và chất lượng tốt. Cố gắng mặc trang phục phù hợp với tình huống. Ví dụ, nếu bạn sắp có buổi phỏng vấn, thì một bộ com lê hoặc trang phục công sở sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn là mặc áo thun và quần. Tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc đời bạn có thể giúp bạn cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn. Dành ra vài phút mỗi ngày để viết những điều tốt đẹp xảy ra với bạn. Ví dụ, bạn có thể viết một thành công gần đây và những kỹ năng bạn đã dùng để xử lý tình huống khó khăn. Việc ghi danh sách tất cả những thành công của mình, thậm chí những điều bạn cho là nhỏ bé, có thể giúp ích cho bạn. Những người thiếu tự tin ở bản thân thường tập trung nhiều vào thất bại thay vì thành công, vì vậy đôi khi nó có thể hữu ích khi buộc bản thân nhìn vào những điều tích cực. Nghĩ về lý do tại sao bạn tự hào về những thành công này. Xác định lý do tại sao một số việc khiến bạn cảm thấy tự hào có thể giúp bạn tự hào khi có một thành công khác tương tự vậy. Kể với người khác về những việc bạn làm khiến bạn cảm thấy tự hào là cách hữu ích thể hiện niềm tự hào cũng như nhận được sự ủng hộ từ người khác. Thỉnh thoảng dành thời gian chia sẻ thành công sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và quên đi những gì người khác nghĩ về bạn. Ví dụ, bạn có thể đăng bức ảnh mình nhận giải thưởng vì thành tích học tập tốt hoặc kể với bạn bè ở phòng tập thể dục rằng bạn đã nâng số kilomet trong một giờ của mình. Cố gắng đối xử tốt với bản thân thay vì lúc nào cũng tự trách mình. Ví dụ, nếu bạn sắp có buổi thuyết trình khiến bạn lo lắng, không nên nói với bản thân những câu như "Mình sẽ thất bại." Thay vào đó, hãy nói với bản thân những điều như, "Việc này sẽ khó đây, nhưng mình biết mình sẽ giải quyết được." Đồng thời, nhớ rằng bạn có thể khắt khe với bản thân nhiều hơn mức cần thiết. Ví dụ, bạn có thể tự trách mình vì đã bỏ lỡ phần thuyết trình của mình, nhưng đồng nghiệp của bạn sẽ không để tâm và thậm chí còn không biết điều đó. Nhớ rằng điều quan trọng là tha thứ cho bản thân khi phạm sai lầm. Từ chối tha thứ cho bản thân có thể ngăn cản bạn có khả năng tự hào về mình, vì vậy cố gắng tha thứ cho bản thân ngay khi có thể. Ví dụ, thay vì đổ lỗi cho bản thân, hãy cố gắng nói với bản thân những câu như, "Mình đã phạm sai lầm, nhưng không sao. Mình vẫn là người thông minh và có năng lực." Để tự hào về chính mình thậm chí khi sự việc không đi theo hướng của bạn, bạn sẽ cần phải có thói quen khích lệ bản thân. Nếu có điều gì không xảy ra theo kế hoạch của bạn, cố gắng điều chỉnh lại kỳ vọng của mình và khích lệ bản thân làm tốt hơn lần sau. Ví dụ, nếu một dự án trường học của bạn không đạt được điểm số như mong muốn, bạn có thể tự nhủ với bản thân như, "Dự án của mình không hoàn hảo nhưng học sinh vẫn có hứng thú và đặt câu hỏi với mình. Điều đó có nghĩa mình đã đạt được mục tiêu cơ bản."

Abstract: Hình dung sự thành công của bạn. Đứng thẳng và đi một cách tự tin. Ăn mặc. Ghi nhật ký thành công. Lập danh sách những điểm mạnh và thành công của bạn. Thỉnh thoảng chia sẻ thành công của bạn. Dùng những câu hy vọng để xây dựng bản thân. Tha thứ cho bản thân. Khích lệ bản thân làm tốt hơn.


Hãy làm một cách nhẹ nhàng và chải dần theo vòng tròn xung quanh dấu hôn. Nếu bạn chải mạnh tay, dấu hôn trông sẽ tệ hơn. Nhớ dùng bàn chải mới. Dấu hôn lan ra nhưng vết đỏ và sưng cũng giảm xuống nếu bạn chịu khó chờ một chút. Để đấy chừng 15-20 phút nữa. Nếu bạn thấy dấu hôn có phần nhạt đi, hãy thử lại phương pháp này vài lần nữa. Nếu lỡ tay khiến vết hôn tệ hơi vì chải mạnh tay, hãy chườm lạnh và chờ cho nó dịu bớt.

Abstract: Chải dấu hôn và khu vực xung quanh với bàn chải đánh răng lông cứng. Chờ khoảng 15-20 phút. Chườm đá lạnh vào dấu hôn. Lặp lại quá trình nếu cần thiết.


Khi ghi hình, bạn nên lên lịch để biết ngày nào sẽ dành cho việc này và không cảm thấy áp lực với việc phải ghi hình mỗi ngày. Nếu muốn sở hữu một kênh thành công, bạn sẽ cần đăng nội dung đều đặn. Hãy cập nhật kênh sau mỗi vài tuần. Ngoài ra, bạn nên thông báo cho người xem biết về kỳ nghỉ dài hơi sắp tới của mình và khi nào bạn sẽ quay lại. Việc thiết lập lịch đăng nội dung đều đặn giúp bạn có được sự theo dõi. Cũng giống như một chương trình trên tivi - mọi người đều mong chờ tập tiếp theo của chương trình mà họ yêu thích và họ biết khi nào sẽ có tập tiếp theo. Hãy cập nhật mỗi tuần hoặc mỗi hai tuần. Hãy cố gắng trả lời các bình luận khi bạn có thời gian. Đây là cách tạo ra sự gắn kết mạnh mẽ giữa bạn và người xem. Khi người xem cảm thấy người viết nội dung quan tâm đến họ thì họ sẽ quay lại để xem nhiều nội dung hơn và kèm theo việc giới thiệu kênh của bạn với người khác. Hãy dành vài tiếng sau khi đăng video để trả lời bình luận của người xem. Đây là những người xem thuộc nhóm "fan cứng" vì họ thường háo hức mong chờ bạn tung ra nội dung mới và có đủ can đảm để bình luận. Hãy tôn trọng họ và bạn sẽ thấy lượng người xem này ngày càng tăng. Xử lý các bình luận trên trang của bạn. Mặc dù việc đọc các bình luận khó chịu có thể khiến bạn cảm thấy buồn cười, nhưng chúng gây phản cảm cho kênh và làm giảm lượt người xem. Hãy xóa các bình luận ảnh hưởng đến người khác và báo cáo những người dùng kém văn minh. Cách này giúp bạn tạo ra môi trường thân thiện hơn cho những người xem thông thường. Đặt câu hỏi cho người xem. Hãy đặt những câu hỏi đơn giản, chẳng hạn như câu hỏi có hoặc không hay câu hỏi dạng bình chọn. Việc này giúp bạn giảm các bình luận tiêu cực và tăng phần thảo luận tích cực giữa những người xem. Để người xem mới tiếp cận các nội dung cũ, bạn gắn các nội dung đó lên trang tin của mình để người xem có thể thấy ngay tại trang kênh của bạn. Như vậy, các video cũ cũng được tăng lượt xem. Bạn nên dành thêm thời gian đăng nhập vào YouTube không chỉ để thực hiện việc duy trì kênh. Hãy xem video của kênh khác, tương tác với nhiều người dùng hơn và xem nội dung của những người cùng chí hướng. Liên kết với nội dung của người dùng khác nếu bạn cảm thấy phù hợp với nội dung của mình. Việc này giúp kênh của bạn hiển thị trong các tìm kiếm liên quan. Cố gắng duy trì lịch chèn đường dẫn khác vào các video. Hãy chọn lọc các video đã kết nối và đã thích vào ngày mà bạn không đăng video của riêng mình. Việc này giúp bạn gỡ bỏ khoảng thời gian chờ giữa các video để giữ chân người xem trên kênh của mình. Khi thích các video khác, bạn cần đảm bảo chúng được đông đảo người xem của mình quan tâm. Chắc hẳn bạn không muốn làm cho người xem thất vọng vì không ai thích video mà bạn đã thích.

Abstract: Lên lịch. Liên tục đăng video. Tương tác với người xem. Giới thiệu các video cũ. Xem các kênh khác.


Nướu răng và lưỡi của chó có thể biến chuyển từ xanh xám đến hơi hồng. Nếu nướu chó tự nhiên chuyển sang màu đen, bạn nên quan sát lưỡi chó. Nếu nướu hoặc lưỡi có màu xanh, tím, trắng, đỏ gạch hoặc đỏ tươi, bạn nên đưa chó đến phòng khám thú y ngay. Thay đổi màu sắc nướu và lưỡi chứng tỏ tình trạng kém lưu thông máu khắp cơ thể. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp "tính thời gian máu trong mao mạch trở lại bình thường" (CRT) để kiểm tra có chất độc nào cản trở lưu thông máu hay không. Đẩy môi trên chó lên, đồng thời nhấn nướu răng nanh bằng ngón tay cái. Thả ngón cái ra sau đó kiểm tra màu sắc vị trí bạn vừa nhấn. Bình thường, màu sắc nướu răng sẽ chuyển đổi từ trắng sang hồng trong vòng 2 giây. Nếu lâu hơn (hơn 3 giây), bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay. Nếu nhịp tim trên 180 nhịp/phút, chó có thể bị ngộ độc và cần được đi khám thú y ngay. Nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi của chó trưởng thành khoảng 70-140 nhịp/phút. Chó lớn thường có nhịp tim chậm hơn. Bạn có thể kiểm tra và cảm nhận nhịp tim của con chó bằng cách đặt bàn tay lên ngực trái, sau khuỷu chân. Để tính nhịp tim mỗi phút, bạn có đếm nhịp tim trong 15 giây sau đó nhân với 4. Để chắc chắn, bạn có thể viết nhịp tim bình thường của chó vào sổ để xem lúc cần thiết. Một số con chó bẩm sinh có tim đập nhanh hơn bình thường. Phạm vi nhiệt độ bình thường của chó là khoảng 38-39 độ C. Chó bị sốt chưa chắc đã bị trúng độc nhưng sốt có thể là dấu hiệu của nhiều căn bệnh khác. Căng thẳng hoặc kích động có thể là dấu hiệu tăng thân nhiệt ở chó. Nếu chó bị hôn mê, ốm và tăng thân nhiệt, bạn nên liên hệ với bác sĩ thú y ngay. Nên nhờ người giúp đo thân nhiệt cho chó. Một người giữ đầu chó để người kia đẩy nhiệt kế vào trực tràng dưới đuôi chó. Dùng sáp mỡ hoặc nước chứa chất bôi trơn K-Y để bôi trơn nhiệt kế. Bạn nên sử dụng nhiệt kế kỹ thuật số.

Abstract: Quan sát miệng chó. Kiểm tra nhịp tim. Kiểm tra thân nhiệt của chó bằng nhiệt kế.