Một số người nghĩ rằng là người tốt chỉ đơn giản là không làm hại đến ai. Nhưng vấn đề không phải lúc nào cũng nằm ở những gì bạn không làm, mà nằm ở việc bạn đã làm được những gì cho người khác. Là người tốt cũng có nghĩa là bạn cũng phải giúp tích cực giúp đỡ chính bản thân mình tương đương như khi mình giúp đỡ người khác. Bạn phải xác định xem những tính nào cần có ở một người tốt. Con người lý tưởng của bạn là gì? Hãy liệt kê một danh sách những phẩm chất bạn tin có thể làm nên một người tốt lý tưởng. Bắt đầu điều chỉnh cuộc sống của mình theo những phẩm chất đó. Bạn đang chờ đợi được đền đáp gì đó? Bạn làm những việc như thế chỉ vì nó giúp bạn trông có vẻ là người tốt? Hay bạn làm vì thực sự muốn cho đi và giúp đỡ? Hãy ngừng giả tạo và học thái độ cho đi mà không kỳ vọng được đền đáp. Hình mẫu lý tưởng sẽ là ví dụ để bạn học hỏi. Người ngày nên có những phẩm chất bạn muốn đạt được. Hãy nghĩ đến các phương pháp bạn có thể thể hiện những phẩm chất mình ngưỡng mộ ở họ. Suy nghĩ về cách áp dụng những phẩm chất này trong công việc, những hoạt động sáng tạo bạn hay làm khi rảnh rỗi, các mối quan hệ cá nhân, chế độ ăn và phong cách sống. Bạn đang tìm kiếm đối tượng nào và tại sao? Họ đã khiến thế giới trở nên tốt đẹp hơn như thế nào, và bạn có thể làm điều tương tự như họ bằng cách nào? Những phẩm chất nào bạn ngưỡng mộ ở họ? Và làm cách nào bạn có thể phát triển những phẩm chất tương tự như vậy? Luôn bám sát lấy hình mẫu đó, giống như tinh thần thân thiện luôn ở bên bạn vậy. Suy nghĩ xem họ sẽ phản ứng như thế nào trước một câu hỏi hoặc tình huống, và cách hành xử của họ thường là gì. Cố gắng hiểu được rằng một số người sẽ hơn bạn, nhưng cũng có rất nhiều không bằng bạn. Khi tự làm bản thân mình bối rối khi so sánh bản thân mình với những người khác, chúng ta đang lãng phí thời gian và năng lượng mà đáng ra nên sử dụng để xây dựng cho những nguồn lực nội tại của mình. Hãy khen ngợi bản thân mình mỗi sáng. Tâm trạng vui vẻ sẽ giúp bạn trở thành người tích cực, có thể truyền đi nguồn năng lượng tích cực đến với thế giới. Bạn có những năng khiếu và tài năng độc đáo của riêng mình. hãy tập trung chia sẻ những năng khiếu và tài năng đó với thế giới thay vì chỉ tập trung vào tài năng của người khác. Học cách yêu mến bản thân mình ở từng khía cạnh. Luyện tập tự chấp nhận vô điều kiện. Cách duy nhất bạn có thể thực sự yêu người khác là đầu tiên phải có sự tự tin và yêu mến bản thân mình. Những gì bạn làm và những gì bạn tin tưởng phải khiến bạn cảm thấy hài lòng như những người khác. Nếu bạn cứ cố gắng làm việc vì người khác mà không quan tâm đến bản thân mình, cuối cùng bạn sẽ cảm thấy bị ức chế, tức giận và tiêu cực. Nếu yêu bản thân mình, bạn sẽ tạo ra tác động tích cực khi bạn giúp đỡ người khác. Bạn đang chỉ giả vờ làm người tốt? Nếu bản thân bạn cảm thấy không thích hoặc tức giận khi giúp đỡ người khác thì có thể bạn không phải là người tốt mặc cho tất cả những hành động bề ngoài của bạn thế nào. Hãy nhớ luôn là chính mình và đừng bao giờ hành xử khác đi. Đừng cố gắng trở nên giống ai đó; cứ là bản thân mình và làm những việc tốt theo cách đơn giản bạn có thể làm. Việc là chính mình giúp bạn trở thành người thông thái có thể mang đến sự tích cực cho thế giới này. Nó giúp bạn tập trung và hiểu được những giá trị cốt lõi của bản thân và đâu là điều quan trọng đối với bản thân mình. Cầu nguyện đạt đến một mức năng lượng mạnh mẽ hơn, và thiền có thể giúp bạn đào sâu thêm những phẩm chất mà bạn muốn thể hiện. Thiền định và cầu nguyện còn giúp bạn tìm thấy sự bình an trong nội tại và tập trung vào nội tại của chính mình. Khi nâng cao nhận thức của bản thân, bạn sẽ hiểu mình thực sự muốn gì và nhìn nhận mọi việc trong cuộc sống theo một cách rõ ràng. Khi có được sự bình an nội tại, bạn sẽ cảm thấy tích cực hơn, từ đó trở thành một người tốt hơn. Tìm một nơi riêng tư và an toàn, tránh khỏi các mối xao nhãng. Ngồi trong tư thế thoải mái. Loại bỏ hết mọi suy nghĩ, hít thở sâu và thật chậm. Nhìn nhận các suy nghĩ trong tâm trí của mình. Bạn đừng cảm nhận hay phản ứng, chỉ cần nhìn nhận chúng. Nếu bạn bị phá vỡ sự tập trung, hãy đếm đến mười. Thực hành thiền cho đến khi bạn cảm thấy hoàn toàn được rũ bỏ và tràn đầy sinh khí. Không ai có thể thay đổi ngay lập tức. Nhưng thậm chí ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể mang đến sự khác biệt to lớn và tích cực. Đặt các mục tiêu nhỏ mỗi một hoặc hai tháng và tập trung vào một hay hai thói quen chủ chốt bạn muốn thay đổi. Một ví dụ cho Mục tiêu 1: Tôi sẽ lắng nghe người khác nói, không ngắt lời họ dù bằng lời hay các cách nào khác. Nghĩ đến việc mình cảm thấy khó chịu như thế nào khi người khác bắt đầu mấp máy môi như thể họ sắp nhảy vào để ngắt lời Mục tiêu 2: Tôi sẽ cố gắng nghĩ đến những việc có thể khiến người khác vui vẻ. Có thể là chia sẻ thức ăn hay đồ uống với những người khác khi họ đói hoặc khát, nhường chỗ ngồi cho ai đó, hoặc làm những việc tương tự. Để bắt đầu nhiệm vụ trở thành người tốt, bạn nên đọc lại danh sách các mục tiêu của mình mỗi ngày. Biến nó trở thành một phần trong cuộc sống của bạn. Làm theo các hướng dẫn và tự bổ sung các bước thực hiện của mình.

Abstract: Xác định xem theo quan niệm của bản thân bạn thì trở thành người tốt có nghĩa là như thế nào. Chọn một hình mẫu lý tưởng. Ngừng so sánh bản thân mình với những người khác. Yêu mến bản thân mình. Hãy là chính mình. Cầu nguyện và/hoặc thiền. Tạo ra những thay đổi nhỏ. Điểm lại các mục tiêu mỗi ngày.


Nếu cửa trước hoặc cửa sau là loại cửa rỗng, bạn cần phải thay thế ngay. Làm sao bạn biết được đó là cửa rỗng? Chỉ cần gõ vào cánh cửa. Cánh cửa rỗng sẽ chỉ là một tấm gỗ dán bọc bên ngoài phần lõi bằng bìa cứng. Mọi cánh cửa dẫn ra ngoài đều phải chắc chắn và làm bằng các vật liệu sau: Sợi thủy tinh Gỗ cứng Lõi gỗ cứng (có lớp gỗ dán bên ngoài lớp lõi cứng) Kim loại (Lưu ý: đảm bảo cánh cửa kim loại được gia cố bên trong và có ổ khóa. Nếu không, chúng có thể bị bẻ cong khỏi khung cửa bằng một cây kích nâng ô tô) Cửa mở ra theo cách này có thể giúp chống mọi lực đẩy vào. Để đảm bảo an toàn tối đa, tất cả các cánh cửa ra vào cần phải là loại không có ô kính, và bạn cũng không nên lắp cửa sổ gần cửa ra vào để bọn trộm có thể cậy cửa sổ và mở cửa ra vào từ bên trong. Tuy nhiên, nếu cửa nhà bạn là cửa trượt, cửa lắp kính hoặc ở gần cửa sổ, bạn có thể gắn lưới sắt an toàn bên ngoài các tấm kính hoặc dùng tấm polycarbonate trong suốt và chống nứt vỡ để lắp bên trong.

Abstract: Lắp đúng loại cửa. Nếu lắp hoặc thay cánh cửa và khung cửa mới, bạn nên cân nhắc dùng loại cửa với chất liệu sợi thủy tinh có cánh cửa mở ra ngoài thay vì mở vào trong (và đừng quên gắn bản lề chắc chắn). Thay tất cả các cánh cửa ra vào có ô kính bằng các cánh cửa không có ô kính.


Nhấp vào biểu tượng Apple ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn.   Đó là số bên phải tiêu đề "Router" ở giữa trang mà bạn sẽ nhập vào trình duyệt web để truy cập trang thiết lập của router. Địa chỉ thường có dạng như sau: "192.168.1.1" hoặc "10.0.0.1".

Abstract: Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào System Preferences… (Tùy chọn hệ thống…) trong danh sách lựa chọn để mở cửa sổ System Preferences. Nhấp vào Network (Hệ thống mạng) với biểu tượng quả địa cầu trong cửa sổ System Preferences để mở một cửa sổ mới. Nhấp vào Advanced… (Nâng cao) ở bên dưới góc phải cửa sổ Network và màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ khác. Nhấp vào thẻ TCP/IP ở phía trên cửa sổ vừa hiển thị. Xem địa chỉ "Router".


Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên dùng kéo thật sắc để hạn chế gây thiệt hại cho các tế bào của cây và giảm lượng năng lượng mà cây phải dùng để làm lành vết thương. Bạn có thể dùng bất cứ chiếc kéo nào miễn là sắc và chắc chắn; xét về hình dáng và sức mạnh thì kéo làm bếp là một lựa chọn tuyệt vời. Để hạn chế nguy cơ làm lây lan các bệnh trên cây, đặc biệt là khi tỉa nhiều cây cùng lúc, bạn nên lau kéo bằng cồn cả trước và sau khi sử dụng. Những lá bị nâu ít ở viền hoặc đầu lá vẫn quang hợp và sản sinh năng lượng cho cây. Tuy nhiên, một chiếc lá gần như đã nâu và khô hoàn toàn thì không thể sản sinh năng lượng được nữa và cần được cắt bỏ toàn bộ. Nếu hơn một nửa diện tích lá bị nâu— đặc biệt là khi ít nhất 2/3 diện tích lá đã chuyển sang màu nâu thì bạn nên cắt bỏ toàn bộ chiếc lá. Tốt hơn là bạn nên dùng kéo sắc cắt bỏ chiếc lá ở phần cuống, tuy nhiên bạn cũng có thể ngắt cuống lá bằng tay. Bạn hãy quan sát hình dáng phần đầu của những chiếc lá khỏe mạnh và cắt tỉa để mô phỏng lại hình dáng đó sao cho giống nhất có thể. Ví dụ, nếu bạn đang tỉa cây có lá dài, thằng, đầu lá nhọn, hãy cắt hai đường chéo ở đầu lá để tạo thành một góc giống như góc của hình tam giác. Cắt tạo hình chỉ phục vụ cho mục đích thẩm mỹ. Nếu bạn cắt ngang đầu lá để loại bỏ phần lá đã chết cũng không gây hại gì cho cây. Khi đã tỉa quen tay thì sẽ khó mà phân biệt được những chiếc lá được bạn tạo hình với những lá hoàn toàn khỏe mạnh! Một số người trồng cây trong nhà cho rằng tốt nhất là nên để lại một diện tích lá bị nâu rất nhỏ để tránh tạo ra một vết thương mới trên phần lá còn khỏe mạnh. Vết thương mới tạo thành có thể gây áp lực cho cây và khiến cho lá bị nâu thêm. Nếu bạn chỉ tỉa một hoặc hai lá thì không cần bận tâm lắm đến việc có nên để lại một phần nhỏ lá bị nâu hay không. Tuy nhiên, nếu tỉa nhiều lá cùng lúc thì bạn nên hạn chế các vết thương tạo ra trên phần lá khỏe mạnh. Nếu bạn ủ phân hữu cơ hoặc nơi bạn sống có chương trình ủ phân hữu cơ, bạn có thể cho những đầu lá bị nâu vừa tỉa vào đống phân đang ủ. Tuy nhiên, nếu nghi ngờ cây trồng trong nhà bị nhiễm bệnh thì bạn nên bỏ các đầu lá vừa tỉa vào thùng rác, tránh nguy cơ lây lan mầm bệnh sang chỗ phân đang ủ. Nếu chỉ có những đầu lá bị nâu thì thường không phải là dấu hiệu cây bị bệnh. Cây bị bệnh thường có nhiều lá xuất hiện các đốm nâu, lỗ thủng, hoặc bị nâu hoàn toàn.

Abstract: Dùng kéo sắc hoặc kéo làm bếp để tỉa lá. Chỉ cắt bỏ toàn bộ lá nếu nó đã bị nâu gần hết. Cắt theo hình dáng đầu lá. Để lại một phần nhỏ diện tích lá màu nâu nếu bạn muốn. Dùng đầu lá nâu ủ phân bón nếu không nghi ngờ lá bị nhiễm bệnh.


Đây là bước quan trọng để có mái tóc đẹp và màu tóc cân bằng. Quá trình tẩy tóc sẽ lấy đi sắc tố của tóc và cuối cùng để lại một chút màu vàng - màu tự nhiên của keratin hay protein của tóc. Thông thường thì đây không phải điều mà bạn mong muốn. Chính lúc này bạn cần dùng toner để giúp cân bằng tông màu tóc không mong muốn, tăng thêm sắc thái tinh tế cho màu tóc và giúp bạn có màu tóc vàng như ý muốn. Tóc đen thường có tông ẩn màu đỏ hoặc cam, do đó việc tẩy màu tóc thường biến tóc đen thành màu cam. Toner màu xanh giúp cân bằng màu cam, toner màu tím cân bằng màu vàng, còn toner màu xanh-tím cân bằng vàng cam-vàng. Nói ngắn gọn thì bạn nên chọn toner chứa màu tương phản với tông màu ẩn trong bảng màu để trung hòa. Nếu chưa chắc chắn, bạn có thể quan sát bảng màu để biết nên chọn màu nào. Đối với tóc trắng, bạn nên chọn toner chuyên dùng cho tóc trắng. Bạn không thể tẩy màu tóc trắng mà phải cải thiện tông màu của tóc. Nếu còn phân vân không biết nên chọn toner nào, bạn nên đến cửa hàng mỹ phẩm chăm sóc sắc đẹp để được tư vấn chuyên nghiệp hoặc hỏi ý kiến của chuyên gia tạo kiểu tóc. Dưới đây là hướng dẫn chung, nhưng bạn cần đảm bảo tuân thủ đúng hướng dẫn của nhà sản xuất: Trộn toner với dung dịch trợ nhuộm cường độ 10 hoặc 20 theo tỉ lệ 1:2. Nếu tóc đen, bạn nên cân nhắc việc dùng dung dịch cường độ 40. Tuy nhiên, nên nhớ rằng dung dịch cường độ 40 rất mạnh và có thể gây bỏng nghiêm trọng nếu chạm vào da. Tìm sự chăm sóc y tế nếu bị bỏng hóa chất. Thoa toner thật đều từ chân tóc đến ngọn tóc, dùng kỹ thuật chia phần tóc như khi tẩy màu tóc theo hướng dẫn ở trên. Nhiều loại toner chỉ mất 10 phút để phát huy tác dụng, vì vậy bạn cần thoa nhanh hết mức có thể và theo dõi thời gian thật sát sao.  Kiểm tra quá trình 5-10 phút một lần bằng kỹ thuật thử trên một sợi tóc như hướng dẫn tẩy màu tóc ở trên. Cẩn thận không cân bằng quá mức màu tóc trắng để tránh tạo màu hơi vàng hoặc xám. Dùng dầu gội và dầu xả, sau đó tạo kiểu tóc như bình thường. Nhớ bỏ đi phần thuốc tẩy và hỗn hợp cân bằng màu tóc không dùng hết khi hoàn thành quy trình tẩy tóc.

Abstract: Chọn toner (sản phẩm cân bằng tông màu tóc). Chuẩn bị và thoa toner. Gội đầu.


"Điểm yếu" không phải là cách hữu ích nhất khi suy nghĩ về lĩnh vực cần đến sự cải thiện. Thật ra, con người không hề yếu đuối, ngay cả khi chúng ta thường suy nghĩ hoặc có cảm giác như vậy. Tuy nhiên, hầu hết mọi người cảm thấy rằng họ có thể trở nên mạnh mẽ hơn trong một số lĩnh vực cụ thể trong cuộc sống, trong kỹ năng của họ, và các lĩnh vực khác. Vì họ cảm thấy rằng họ không giỏi trong các lĩnh vực này, họ thường sẽ mô tả một cách trái ngược với tình trạng hiện tại khi họ cảm thấy rằng họ cần phải cải thiện một lĩnh vực nào đó để trở nên mạnh mẽ và thành thạo hơn. Thay vì tập trung vào "điểm yếu", yếu tố đem lại cảm giác tiêu cực, hãy suy nghĩ về chúng như là lĩnh vực mà bạn có thể phát triển hoặc cải thiện - điều này sẽ giúp bạn tập trung vào tương lai và vào điều mà bạn có thể thực hiện để trở nên tốt hơn. Bạn có thể nhìn nhận điểm yếu như một điều gì đó ở bản thân mà bạn có quyền cải thiện, miễn là nó liên quan đến khao khát của bạn, hoặc chỉ đơn giản là một điều không liên quan đến khao khát hoặc mục tiêu hoặc bất kỳ một điều nào khác. Bạn nên biết rằng một trong hai điều này đều có thể chấp nhận được. Điểm yếu không tồn tại vĩnh viễn mà thay vào đó, chúng là yếu tố có thể thay đổi thông qua cách mà chúng ta thực hiện mọi việc để ngày càng có thể trở nên tuyệt vời hơn. Lĩnh vực mà bạn có khả năng phát triển có thể liên quan đến bất kỳ điều gì, bao gồm nghề nghiệp cụ thể hoặc kỹ năng xã hội hoặc sự yếu kém trong việc kiềm chế trước thức ăn. Nó cũng có thể chỉ đơn giản là không có khả năng bắt bóng chày hoặc nhanh chóng đưa ra đáp án cho các phương trình toán học. Thông thường, lĩnh vực cần sự phát triển thường được đóng khung trong cụm từ "rút ra bài học từ cuộc sống" và không lặp lại sai lầm. Ngoài ra, nó cũng xoay quanh việc nỗ lực vượt qua sự thiếu hụt kỹ năng mà bạn cảm nhận ở chính mình. Tuy nhiên, một "điểm yếu" cụ thể có thể chỉ đơn thuần là dấu hiệu cho thấy rằng hoạt động đó không phù hợp với bạn, và đây có thể là điều khá quan trọng mà bạn cần phải thừa nhận với chính mình. Nếu bất kỳ người nào cũng giỏi, hoặc thậm chí yêu thích cùng một hoạt động tương tự nhau thì thế giới sẽ trở thành một nơi khá nhàm chán. Một vài người có thể nghĩ rằng tập trung vào điểm yếu của bản thân là một hành động lãng phí thời gian, hoặc thậm chí là sự nhìn nhận vấn đề một cách sai lệnh. Thay vào đó, bạn nên tập trung chủ yếu vào điểm mạnh của bản thân và cố gắng nuôi dưỡng chúng bất kỳ khi nào có thể. Đây có thể là phương pháp tiếp cận tốt hơn để xác định điểm yếu của chính mình. Bởi vì những yếu tố mà người khác xem là điểm yếu thường chỉ liên quan đến cảm giác thiếu hụt sự quan thâm hoặc khao khát để cải thiện, có thể sẽ tốt hơn nếu bạn tập trung vào điểm mạnh và khao khát của bản thân và bắt đầu từ đó. Hãy rộng lượng một chút khi bạn nhìn nhận về điểm mạnh của mình, bởi vì bạn có thể sẽ sở hữu rất nhiều thế mạnh, ngay cả trong lĩnh vực mà bạn cảm thấy "yếu kém". Sau đó, tập trung vào lĩnh vực mà bạn cảm thấy rằng bạn có thể nâng cao hiệu quả. Ví dụ, nếu bạn muốn cố gắng trở nên quyết đoán hơn, đầu tiên, bạn có thể bắt đầu với kỹ năng quyết đoán nào đó mà bạn cảm thấy rằng bạn đang cố gắng thực hiện. Có lẽ là bạn gặp khó khăn trong việc từ chối, nhưng thay vào đó, bạn có khả năng nêu ý định của mình theo cách mà người khác có thể hiểu được nó và bạn có thể không gây tổn thương về mặt cảm xúc cho đối phương. Suy nghĩ về khía cạnh nào đó trong tính cách mà bạn xem như là điểm mạnh của mình. Trở nên tử tế, cởi mở, hoặc là một người biết lắng nghe là sức mạnh to lớn có liên quan đến khả năng tổng thể của bạn mà bạn có thể đã bỏ sót. Hãy nhìn nhận chúng và tự hào về chúng. Một phương pháp khác để suy nghĩ về điểm mạnh của chính mình đó là xem chúng như tài năng, hoặc khả năng bẩm sinh và khao khát phù hợp với nhận thức của bản thân và tầm nhìn về tương lai của bạn. Nói cách khác, chúng là những điều mà bạn sẽ nói rằng "Tôi không cần phải nỗ lực mà là tôi luôn có khả năng để thực hiện" một vài hoạt động nào đó một cách tốt đẹp. Một khi bạn đã đánh giá mọi hành động và khao khát của chính mình, đã đến lúc bạn cần phải tập trung vào điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Sử dụng danh sách bao gồm nhận xét của mọi người và những điều bạn đã nhận thức được ở bản thân thông qua các bài tập trước đó để viết về lĩnh vực trong công việc và cuộc sống mà bạn nghĩ rằng chúng là điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Tập trung vào cách nhìn nhận hiện tại của bạn về điểm mạnh và điểm yếu của chính mình dựa trên những điều mà bạn đang thực hiện trong cuôc sống ngay trong thời điểm này, cả trong cuộc sống cá nhân lẫn nghề nghiệp, thay vì chú ý vào quá khứ hoặc khao khát của mình. Bạn cần nhớ rằng người khác sẽ không xếp loại hoặc đánh giá bạn dựa trên phản ứng của bạn, vì vậy, bạn cần phải thành thật với chính mình. Nó có thể giúp bạn lập nên hai cột mới với tựa đề "Điểm mạnh" và "Điểm yếu". Hãy viết chúng ra giấy khi bạn nghĩ về chúng. Chúng có trùng nhau và bạn có nhận thấy một sự ngạc nhiên nào hay không? Bạn có nghĩ rằng bạn khá mạnh trong một lĩnh vực nhưng trong danh sách hành động của lĩnh vực đó thì bạn lại không như vậy? Tình trạng sai lệnh này hình thành khi bạn tự nói với bản thân theo một cách khác, nhưng tình huống thử thách lại cho thấy phẩm chất thật sự của bạn. Còn về sự sai lệch giữa khao khát và yếu tố mà bạn nghĩ rằng chúng là điểm mạnh của bạn thì sao? Sự sai lệch này có thể diễn ra khi bạn cố gắng thực hiện một điều nào đó trong cuộc sống của mình dựa trên sự kỳ vọng của người khác hoặc dựa trên ý kiến riêng của bạn về điều mà bạn cần phải thực hiện, trong khi khao khát và phản ứng thật sự của bạn lại khá khác biệt với chúng. Nhìn vào các danh sách khác nhau mà bạn đã thực hiện. Tìm kiếm bất kỳ một yếu tố ngạc nhiên hoặc địa điểm không ăn khớp với nhau. Nhìn lại lý do vì sao bạn nghĩ rằng một vài đức tính và điểm yếu mà bạn đã xác định lại trở thành một điều hoàn toàn khác biệt. Có lẽ nào một điều nào đó mà bạn nghĩ rằng bạn yêu thích hoặc tạo động lực cho bạn trong thực tế lại không như vậy? Những danh sách này sẽ giúp bạn nhận thức được vấn đề này. Tập trung vào lĩnh vực khác nhau và cố gắng xác định tình huống có thể liên quan đến chúng. Ví dụ, bạn có từng viết rằng khao khát của bạn là trở thành một ca sĩ, nhưng trong danh sách về yếu tố mà bạn nghĩ rằng chúng là điểm mạnh của bạn, bạn lại viết rằng bạn giỏi lĩnh vực khoa học hoặc y học? Mặc dù bác sĩ ca nhạc nghe có vẻ khá mới lạ, nhưng cả hai ngành nghề này hoàn toàn khác nhau. Bạn nên tiến hành xác định lĩnh vực có thể thật sự tạo động lực cho bạn về lâu dài. Hãy hỏi xin ý kiến phản hồi mang tính xây dựng từ người bạn thân hoặc thành viên trong gia đình. Mặc dù tự xem xét bản thân có thể giúp bạn có được một vài câu trả lời, tham khảo ý kiến của người khác sẽ giúp bạn có thể củng cố khả năng quan sát của mình hoặc phá tan một vài ảo tưởng mà bạn hình thành. Tìm cách để nhận được thông tin phản hồi mang tính xây dựng từ người khác là một phần quan trọng trong việc trở thành một phần của cộng đồng. Tuy nhiên, bạn không nên tỏ thái độ phòng thủ, hoặc xem chúng như sự tấn công cá nhân chỉ bởi vì một ai đó đang gợi ý cho bạn về lĩnh vực mà bạn nên cải thiện. Bản thân quá trình học cách để kết hợp lời phản hồi tích cực của người khác vào cuộc sống hằng ngày cũng có thể là một điểm mạnh.  Nếu bạn không nghĩ rằng người thân của bạn sẽ thành thật với bạn, bạn có thể chọn người có thể cho bạn biết về sự thật mà không tô vẽ hoặc che giấu điểm yếu của bạn. Tìm kiếm người ngoài cuộc, người trung gian, hoặc tốt hơn hết là một người bạn cùng tuổi hoặc người hướng dẫn để cung cấp cho bạn lời phản hồi chân thành và mang tính xây dựng. Hỏi xin phản hồi về danh sách của bạn. Bạn có thể nhờ người ngoài cuộc xem xét và bình luận về danh sách của bạn. Lời bình luận và câu hỏi hữu ích có thể bao gồm "Điều gì khiến bạn nghĩ rằng bạn không thể nhanh chóng hành động trong tình huống khẩn cấp?". Người ngoài cuộc có thể gợi lại cho bạn một ví dụ khi bạn trở thành người hùng trong một tình huống khẩn cấp mà có lẽ là bạn đã quên. Nếu bạn vẫn đang gặp khó khăn, hoặc bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nếu có được sự giúp đỡ từ nguồn lực bên ngoài, bạn có thể nhờ chuyên gia giúp bạn xác định điểm mạnh và điểm yếu của mình. Nhiều công ty có thể giúp bạn tóm tắt sơ lược tiểu sử tâm lý và chúng thường liên kết với cơ quan tuyển dụng. Bằng cách đóng một khoản phí, bạn có thể thực hiện bài kiểm tra để chuyên gia tâm lý có thể xem xét tính cách và hồ sơ chuyên môn của bạn. Mặc dù những bài kiểm tra này không nhất thiết giúp bạn hiểu rõ bản chất tính cách của bạn, chúng có thể khá hữu ích trong việc hình thành điểm bắt đầu để bạn có thể suy nghĩ về điểm mạnh và điểm yếu của mình. Từ đó, bạn sẽ có thể tìm hiểu về yếu tố được xem là điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Một bài kiểm tra chất lượng cần phải đủ dài để xác định khía cạnh lặp lại trong tính cách của bạn. Sau khi tiến hành bài kiểm tra này, bạn nên nhớ trò chuyện trực tiếp với nhà tâm lý học để xác định điểm yếu và phát hiện điểm mạnh của bản thân. Có khá nhiều bài kiểm tra trực tuyến mà bạn có thể tiến hành để đánh giá điểm mạnh và điểm yếu của mình. Bạn có thể tìm bài kiểm tra trên các trang web danh tiếng và được biên soạn bởi nhà tâm lý học được cấp phép hoặc bởi chuyên gia có chứng nhận tương tự. Nếu bạn phải trả một chi phí nào đó cho bài kiểm tra, bạn nên tiến hành nghiên cứu về công ty cung cấp bài kiểm tra này trước để chắc chắn rằng nó xứng đáng với đồng tiền mà bạn bỏ ra. Sau khi bạn đã đánh giá điểm mạnh và điểm yếu của bản thân, hãy dành một ít thời gian để nhìn lại và xác định cảm xúc của chính mình về những điều mà bạn đã phát hiện. Quyết định xem liệu bạn có cần hoặc muốn xử lý bất kỳ điểm yếu nào của bản thân hay không và suy nghĩ về hành động mà bạn cần thực hiện để tấn công hoặc thay đổi điểm yếu của mình.  Tham gia vào lớp học hoặc tìm kiếm hoạt động có thể giúp đánh giá điểm yếu của bạn. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy rằng bạn lâm vào tình trạng "đứng hình" khi phải đối mặt với tình huống tự phát, bạn có thể đặt mình vào tình huống đó. Bạn có thể tham gia vào một nhóm nào đó trong nhà hát cộng đồng, vào nhóm thể thao, hoặc hát karaoke tại quán bar. Xem xét phương pháp trị liệu hoặc biện pháp để có thể trình bày về nỗi sợ hãi hoặc lo lắng của bạn. Nếu tham dự một lớp học hoặc một nhóm ca hát nào đó sẽ không giúp ích được cho bạn hoặc nỗi sợ hãi và sự lo lắng đã bén rễ trong bạn, ngăn bạn không thể tiến bước, bạn nên đến gặp nhà trị liệu. Bạn nên cẩn thận tránh trở nên lo lắng quá mức về điểm yếu của mình. Hành động này sẽ nhanh chóng chuyển thành khuôn mẫu không mang tính xây dựng của sự cầu toàn, và nó có thể ngăn bạn không thể thành công. Tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu với điều mà bạn có thể thực hiện khá tốt bằng kỹ năng vốn có của mình, sau đó, bạn có thể tìm kiếm thêm nhiều chi tiết để nhấn mạnh kỹ năng và dần dần cải thiện chúng. Ví dụ, bạn muốn cải thiện kỹ năng giao tiếp. Sau một khoảng thời gian tự nhìn lại bản thân, bạn quyết định rằng thật ra bạn là một người biết lắng nghe, và đây là điểm mạnh của bạn. Tuy nhiên, bạn lại trở nên nhút nhát khi đến lượt bạn phải lên tiếng, và đây cũng chính là điểm yếu của bạn. Bạn muốn trở nên mạnh dạn hơn trong việc trình bày ý kiến của chính mình, bởi vì thế, bạn nên cố gắng xen vào một vài câu tại các khoảng ngừng ngắn trong suốt cuộc trò chuyện. Người cầu toàn có thể nói rằng bởi vì bạn không phải là người giỏi nói chuyện, bạn không nên phí thời gian để cải thiện kỹ năng này vì bạn sẽ phạm sai lầm. Bạn nên nhìn nhận rằng lỗi lầm là một phần của quá trình học tập và phát triển và cho phép bản thân phạm sai lầm trong quá trình phát triển chính mình. Bất kỳ người nào cũng sẽ giỏi một điều gì đó. Có những lúc bạn thực hiện điều mà bạn chưa từng làm trước đây, nhưng mọi chuyện diễn ra vô cùng suôn sẻ và bạn nhận thấy rằng bạn hoàn toàn có năng khiếu với nó. Điều đó có thể là thể thao, nghệ thuật, mưu cầu sáng tạo, tương tác với động vật, hoặc thay người vắng mặt thực hiện công việc của họ. Không phải ai cũng có thể trải nghiệm khoảnh khắc tuyệt vời như bạn, vì vậy, khi bạn có được chúng, bạn nên cố gắng thực hiện để cải thiện cuộc sống và đạt được tiềm năng thật sự của bạn.

Abstract: Suy nghĩ về điểm yếu của bản thân. Xác định lĩnh vực cần đến sự phát triển. Tập trung vào điểm mạnh của bản thân. Viết về điểm mạnh và điểm yếu của bạn. So sánh các danh sách với nhau. Xem xét bất kỳ một sự ngạc nhiên hoặc sai lệch nào. Tham khảo ý kiến của bạn bè hoặc gia đình. Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Nhìn lại những phát hiện của mình. Loại bỏ sự cầu toàn. Không nên phủ nhận khoảnh khắc quan trọng trong cuộc sống.


Quá trính tẩy và nhuộm tóc có thể làm khô tóc, vì vậy bạn cần có mái tóc khỏe trước khi thực hiện. Vài ngày trước khi nhuộm, bạn không nên sử dụng dầu gội, keo xịt tóc hoặc các sản phẩm khác dành cho tóc. Hãy để cho chất dầu tự nhiên của tóc bảo vệ tóc khỏi các hóa chất mà bạn sắp dùng. Khi đã sẵn sàng nhuộm sọc, bạn hãy bắt đầu với mái tóc hoàn toàn khô. Trên gói bột tẩy tóc có thể ghi rõ là bạn phải bắt đầu thực hiện với mái tóc sạch. Hãy đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng. Bạn cần tách phần tóc sắp tẩy và nhuộm khỏi phần tóc còn lại trước khi bắt đầu thực hiện. Bạn có thể dùng mũ trùm đầu chuyên nhuộm highlight hoặc dùng kẹp tóc và giấy bạc. Các cửa hàng mỹ phẩm có bán mũ trùm đầu chuyên dành để nhuộm tóc highlight. Bạn sẽ trùm mũ lên đầu và dùng một chiếc móc để kéo các sợi tóc qua các lỗ nhỏ trên mũ. Bạn nên dùng loại mũ này nếu muốn tạo các sọc màu khắp mái tóc. Kẹp tóc và giấy bạc sẽ tốt hơn nếu bạn chỉ muốn nhuộm vài vệt sọc lớn và nổi bật. Tách phần tóc không định nhuộm và kẹp lại cho gọn. Lấy một mảnh giấy bạc dài và đặt bên dưới phần tóc muốn nhuộm. Gập giấy bạc xung quanh chân tóc để giữ cố định. Cho bột tẩy, thuốc trợ nhuộm và chất hiệu chỉnh màu tóc vào bát. Đọc kỹ hướng dẫn đi kèm với bột tẩy và thuốc trợ nhuộm để biết cần phải trộn bao nhiêu. Lượng hỗn hợp sẽ trộn tùy thuộc vào kích cỡ và thương hiệu của sản phẩm mà bạn sử dụng. Nếu chỉ nhuộm một vài sọc màu, bạn có thể dùng một nửa lượng sản phẩm ghi trong công thức do không cần tẩy toàn bộ mái tóc. Hỗn hợp trộn xong sẽ có màu trắng xanh. Dùng lược nhuộm tóc để phết thuốc tẩy từ ngọn tóc đến chân tóc của phần tóc cần tẩy. Chỉ dùng một lượng thuốc tẩy đủ dùng để phủ đều và đẫm phần tóc. Tiếp tục phết thuốc tẩy che phủ hoàn toàn phần tóc cần tẩy. Quan trọng là bạn phải đeo găng tay khi phết thuốc tẩy. Các hóa chất trong thuốc tẩy rất mạnh nên có thể làm ố bẩn tay và bỏng da. Nhớ đừng phết thuốc tẩy ở gần mắt. Nếu sử dụng mũ trùm chuyên nhuộm highlight, bạn có thể trùm đầu trong màng bọc thực phẩm khi chờ thuốc tẩy ngấm. Nếu sử dụng giấy bạc, bạn hãy gập giấy bạc lên phần tóc đang tẩy để che phủ và bảo vệ cho tóc khỏi khô. Dùng khăn lau sạch một phần nhỏ thuốc tẩy. Nếu tóc của bạn màu vàng hoe thì quá trình tẩy đến đây đã xong. Nếu phần tóc có vẻ vẫn sẫm màu, bạn hãy phết thêm thuốc tẩy vào phần tóc mà bạn vừa lau, bọc lại bằng giấy bạc hoặc màng bọc thực phẩm và chờ thêm một lúc. Tiếp tục kiểm tra sau mỗi 10-15 phút cho đến khi hoàn tất. Không để thuốc tẩy lưu trên tóc quá 45 phút, ngay cả khi tóc có vẻ vẫn còn sẫm màu. Tóc có thể bị hư tổn nếu thuốc tẩy lưu trên tóc quá thời gian này. Có thể bạn phải chờ 1 ngày và tẩy tóc lại để đạt được hiệu ứng mong muốn (tình trạng này thường xảy ra với những người có tóc nâu đậm hoặc tóc đen). Cẩn thận xả sạch thuốc tẩy trên các sợi tóc vừa xử lý. Tách biệt phần tóc còn lại sao cho thuốc tẩy không dây vào. Gội cho đến khi nước chảy xuống trở nên trong. Dầu gội tím có thể cân bằng màu tóc rất hiệu quả và loại bỏ được màu vàng trên tóc. Bạn hãy gội đầu bằng dầu gội tím ngay sau khi xả sạch thuốc tẩy khỏi tóc. Để dầu gội lưu trên tóc khoảng 5 phút, sau đó xả nước thật kỹ và dùng khăn thấm khô tóc. Bạn có thể tìm được nhiều nhãn hiệu dầu gội tím ở các cửa hàng mỹ phẩm.

Abstract: Bắt đầu với mái tóc tự nhiên. Tách các phần tóc định nhuộm. Trộn hỗn hợp. Phết thuốc tẩy lên tóc. Kiểm tra tóc sau 15 phút. Gội sạch thuốc tẩy. Sử dụng dầu gội tím.


Đây là cách giúp bạn tránh được rủi ro thoa hóa chất hoặc nguyên liệu không rõ nguồn gốc lên da. Hãy đọc thông tin trên nhãn và đảm bảo đó là dầu tràm trà nguyên chất 100% vì các sản phẩm có nồng độ khác nhau. Kể cả khi muốn pha loãng dầu tràm trà, bạn cũng nên mua loại dầu nguyên chất 100%. Như vậy, bạn sẽ kiểm soát được nguyên liệu dùng để pha loãng hoặc kết hợp với dầu. Dùng xà phòng hoặc sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ để rửa sạch vùng da bị mụn. Tiếp theo, bạn cần thấm khô nước trên da vì dầu tràm trà phải được thoa trên bề mặt khô. Thoa dầu tràm trà lên da sạch là một việc rất cần thiết để dầu dễ dàng phát huy tác dụng trị mụn. Trước khi thoa dầu tràm trà lên mụn, bạn nên thử trên một vùng da khỏe mạnh. Chấm một giọt dầu lên tay hoặc một vùng da nào đó dễ thử và để yên trong vài phút. Nếu da không xuất hiện tình trạng kích ứng, bạn có thể thoa dầu tràm trà lên mụn. Nếu dầu tràm trà gây kích ứng cho da, bạn có thể chọn không sử dụng hoặc pha loãng để tránh tình trạng kích ứng. Một số tác dụng phụ thường gặp của dầu tràm trà gồm có rát da, ửng đỏ hoặc khô da. Nếu cảm thấy dầu tràm trà nguyên chất chưa pha loãng quá mạnh với da, tạo cảm giác khó chịu hoặc gây khô da, bạn nên thử làm sản phẩm trị mụn tại nhà với dầu tràm trà. Bạn chỉ cần nhỏ hai giọt dầu tràm trà vào hai thìa cà phê gel lô hội, nước hoặc dầu trung tính như dầu dừa hoặc dầu ô liu. Dầu tràm trà rất hiệu quả trong việc trị mụn mặc dù chỉ chiếm nống độ 5% trong dung dịch trị mụn. Bạn cũng có thể thử pha dầu tràm trà với mật ong hữu cơ nguyên chất. Mật ong có khả năng kháng khuẩn và giúp da lành nhanh hơn. Dầu tràm trà kết hợp với mật ong sẽ tạo ra hỗn hợp hoặc mặt nạ dưỡng da rất tốt. Bảo quản sản phẩm trị mụn trong lọ thủy tinh để bạn có thể dễ dàng sử dụng khi cần. Đổ vài giọt dầu tràm trà hoặc dung dịch dầu pha loãng vào bông gòn, bông tẩy trang, khăn giấy hoặc đầu ngón tay, sau đó nhẹ nhàng chấm trực tiếp lên mụn. Một lượng dầu nhỏ có thể thẩm thấu vào da làm thông thoáng tuyến bã nhờn, sát trùng lỗ chân lông và làm khô mụn đầu trắng, mụn đầu đen và các loại mụn khác. Thời gian này là để cho dầu thẩm thấu vào mụn và phát huy tác dụng. Sau một lúc, tình trạng ửng đỏ và sưng sẽ giảm, đồng thời lỗ chân lông sẽ được làm sạch. Rửa mặt với nước ấm và nhẹ nhàng thấm khô nước trên da sau khi dầu tràm trà đã phát huy hiệu quả. Bạn có thể rửa sạch dầu tràm trà bằng nước ấm hoặc dùng sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ (nếu cần). Việc dùng dầu tràm trà để diệt khuẩn và làm sạch lỗ chân lông sẽ rất hiệu quả khi bạn sử dụng thường xuyên. Bạn có thể thoa dầu tràm trà vào bất kỳ thời điểm nào, buổi sáng hoặc buổi tối đều được. Phương pháp này sẽ giảm sự phát triển của mụn và tình trạng ửng đỏ xảy ra do sự viêm nhiễm tiếp diễn dưới bề mặt da.

Abstract: Mua dầu tràm trà nguyên chất. Rửa mặt. Thử dầu tràm trà trên da. Làm sản phẩm trị mụn tại nhà (nếu cần). Thoa dầu tràm trà lên mụn. Để dầu tràm trà trên mụn trong vài tiếng hoặc hoặc qua đêm. Lặp lại phương pháp này hằng ngày.


Đặt ly thủy tinh cao dưới vòi dẫn của máy ép. Cần đảm bảo ly đứng vững để không bị ngã khi chứa đầy nước ép. Ly cũng phải đủ lớn để đựng đủ lượng nước ép mà bạn làm ra. 0,5 kg cà rốt cho ra một cốc nước ép.

Abstract: Chuẩn bị đồ đựng nước ép.


Điều đầu tiên bạn nên biết về đàn ông Ma kết là họ rất năng động. Nơi tốt nhất để gặp chàng Ma kết hoàn hảo của bạn là chỗ làm việc, các sự kiện từ thiện hoặc các buổi tham vấn phát triển nghề nghiệp. Đàn ông Ma kết luôn tận lực phấn đấu để vươn tới đỉnh cao trong lĩnh vực của mình, do đó việc tỏ ra quyết tâm và xuất sắc trong một ngành nghề nào đó sẽ giúp bạn thu hút được ánh mắt của chàng. Đàn ông Ma kết khá bảo thủ. Họ thường bị thu hút bởi những cô gái ăn mặc tinh tế mà nền nã. Phô diễn đôi giày gót nhọn lấp lánh và những bộ đồ cắt xẻ táo bạo có lẽ không phải là cách hiệu quả nhất để quyến rũ chàng trai của bạn. Tốt nhất là bạn nên tạo một vẻ ngoài sang trọng và đầy nữ tính. Các chàng Ma kết thường bị thu hút bởi trí tuệ hơn bất cứ thứ gì khác. Dù trang phục bạn mặc có hoàn hảo thế nào hay gương mặt bạn có xinh đẹp đến đâu chăng nữa, chàng Ma kết cũng có thể mất hứng thú nếu phát hiện ra bạn chỉ là cô gái hời hợt và rỗng tuếch. Hãy cho chàng thấy vẻ đẹp trí tuệ của bạn bằng cách lôi cuốn chàng vào những cuộc trò chuyện sâu sắc. Tuy nhiên bạn nên nhớ giữ vẻ bình thản và điềm tĩnh – đừng cười ha hả khi anh ấy nói đùa. Đừng ngại ngần phô diễn tính dí dỏm của bạn – Đàn ông Ma kết thường có nét hài hước trong cách thể hiện mang tính châm biếm. Đàn ông Ma kết thường rất khó cởi mở với những người khác. Trước khi đón nhận bạn, chàng sẽ phải cân nhắc xem có tin được bạn hay không. Hãy trung thực và cởi mở với anh ấy, nhưng bạn cũng nên sẵn sàng chờ một khoảng thời gian lâu hơn một chút để chàng chia sẻ suy nghĩ với bạn. Chàng Ma kết sẽ phải mất thời gian cân nhắc, nhưng với sự hỗ trợ của bạn – cho chàng thấy sự ủng hộ của bạn và chứng tỏ rằng bạn là người đáng tin cậy – cuối cùng chàng cũng sẽ mở lòng với bạn. Lưu ý rằng bạn không được phản bội lòng tin của Ma kết, cho dù cố ý hay không. Một khi cảm thấy bị phản bội, chàng Ma kết sẽ phải mất một thời gian rất lâu mới để bạn quay trở lại, nếu không muốn nói là không bao giờ. Chàng Ma kết sẽ không tham gia trò chơi đấu trí trong tình yêu. Nếu thích anh ấy, bạn hãy tỏ rõ và chờ chàng đi tiếp nửa đường còn lại để đến gặp bạn. Đừng cố khiến chàng ghen bằng cách sóng bước cùng một anh chàng khác trước mặt anh ấy, hành xử theo kiểu hung hăng thụ động hoặc chơi trò "mèo vờn chuột". Đối với đàn ông Ma kết, điều này sẽ chỉ đi ngược lại kết quả mong muốn – chàng sẽ mau chóng bỏ đi và không bao giờ ngoái đầu nhìn lại. Cách tốt nhất để tìm hiểu chàng Ma kết và tỏ ra rằng bạn là người xứng đáng là chủ động đi bước đầu tiên. Mời chàng đến nhà ăn tối, đi dã ngoại hoặc làm việc gì đó chỉ có hai người. Có thể chàng không thấy thoải mái khi được mời đến buổi tiệc lớn, nhưng một buổi ăn tối ở nhà bạn có lẽ sẽ khiến chàng cởi mở hơn. Đây cũng là dịp để bạn tỏa sáng – đưa ra các đề tài mà bạn thích và giúp chàng thư giãn với cuộc chuyện trò lý thú. Đàn ông Ma kết thường muốn làm bạn bè với một cô gái trước khi thực sự hẹn hò với nàng. Có lẽ đây là lúc lòng kiên nhẫn của bạn được thử thách. Khi đang theo đuổi một chàng Ma kết, bạn đừng dồn ép hoặc thúc đẩy anh ấy. Chàng sẽ tự đi đến quyết định khi bạn dành nhiều thời gian ở bên chàng. Lôi cuốn sự chú ý của anh ấy bằng cách cho chàng biết bạn ủng hộ những nỗ lực của chàng. Tham gia vào chiến dịch gây quỹ do anh ấy phát động, đọc bài viết chàng vừa hoàn thành hoặc nói với chàng một lời khen chân thành, bạn sẽ chứng tỏ mình là một nửa của anh ấy, một người luôn hỗ trợ và ủng hộ chàng.

Abstract: Tham gia các buổi hội thảo hướng nghiệp. Giảm bớt các bộ thời trang sặc sỡ. Khoe trí thông minh của bạn. Chiếm lòng tin của anh ấy. Không chơi trò đấu trí. Hẹn hò chàng vào một buổi tối yên tĩnh. Kiên nhẫn.


Nếu cảm thấy buồn chán vào sáng thứ Hai, nhiều khả năng bạn không đam mê công việc của mình, có thể do bản thân công việc đó hoặc vì đồng nghiệp của bạn. Hãy dành thời gian suy nghĩ về những điều liên quan tới công việc khiến bạn bận tâm bằng cách áp dụng kỹ thuật động não. Viết ra những vấn đề thực sự quấy rầy bạn. Dĩ nhiên, nguyên tắc này luôn đúng bất kể hoàn cảnh bạn đang gặp phải. Có thể bạn sợ hãi thứ Hai vì còn đang đi học, và bạn không thích ngành học mình đang theo đuổi. Cũng có thể bạn là ông bố hay bà mẹ nội trợ đang cần một vài thay đổi để cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn. Bạn có thể viết những điều như "Mình không cảm thấy bản thân được thử thách", "Mình không thích khi người khác không lắng nghe ý tưởng của mình" hoặc "Mình cảm thấy choáng ngợp". Nếu sợ hãi sáng thứ Hai vì khối lượng công việc phải đối mặt, bạn cần trao đổi với sếp. Có lẽ khối lượng công việc đã tăng lên tới mức độ bạn không thể duy trì chuẩn mực thông thường của mình. Nếu sếp của bạn là người có lý, anh ấy hoặc cô ấy sẽ điều chỉnh lại công việc của bạn, hoặc ít nhất là điều chỉnh lại kỳ vọng của họ về chất lượng công việc. Trước khi gặp sếp, hãy hiểu cách làm việc của người đó. Có thể người sếp này thích tuân theo kế hoạch đã đề ra, hay người sếp kia lại dễ bị tác động bởi cảm xúc. Dù là trường hợp nào, bạn nên biết cách thức hiệu quả nhất trước khi gặp sếp và lên kế hoạch trước cho yêu cầu của mình. Nếu sếp của bạn hứng thú với những con số, bạn có thể so sánh số vụ việc hay thư điện tử mà mình phải giải quyết trong thời điểm hiện tại so với một năm trước để họ thấy mức độ gia tăng. Với những người thiên về cảm xúc, bạn có thể chia sẻ những ảnh hưởng của công việc đến gia đình mình. Trong trường hợp bạn là sinh viên, hãy cân nhắc bỏ một môn nếu việc này không tác động tới hỗ trợ tài chính của trường cho bạn. Khi bạn liên tục căng thẳng, khóa học bạn đang theo đuổi cũng chịu ảnh hưởng. Bỏ một môn học cho phép bạn tập trung nhiều thời gian hơn vào những môn khác. Là ông bố hay bà mẹ nội trợ, bạn có thể sắp xếp thêm thời gian cho bản thân bằng cách đặt dịch vụ trông trẻ ban ngày, mỗi tuần một lần. Trên thực tế, nhiều nhà thờ và các tổ chức khác có những buổi dã ngoại ngoài trời dành cho bố mẹ để tạo khoảng thời gian nghỉ ngơi. Nếu chỉ lặp đi lặp lại những việc giống nhau, bạn sẽ thấy mình bị gò bó trong những thói quen nhàm chán và tẻ ngắt. Để vượt qua khó khăn này, hãy hỏi sếp liệu bạn có thể làm những công việc mang tính thử thách hơn không. Đề nghị của bạn sẽ tạo ấn tượng đối với sếp, và chính bạn cũng sẽ tận hưởng công việc của mình hơn. Thử hỏi theo cách sau: "Gần đây tôi cảm thấy công việc của mình thường xuyên giống y hệt nhau. Không biết tôi có thể thử một việc khác để thay đổi không khí được không?" Nếu còn là sinh viên, hãy cân nhắc tham gia một lớp học với bộ môn không thuộc chuyên ngành của bạn và coi đó như một thử thách khác biệt. Nếu là ông bố hay bà mẹ nội trợ, bạn có thể khuấy động cuộc sống bằng cách tham gia lớp học tại trường cao đẳng cộng đồng hoặc thành lập câu lạc bộ sách với bạn bè. Nếu không thể hòa hợp với một vài đồng nghiệp, hãy tự hỏi vấn đề là gì. Cố gắng tử tế hơn một chút với những người này để tìm thấy con người vui tươi ở họ. Khi có vấn đề nghiêm trọng với một đồng nghiệp, đừng ngần ngại trao đổi nghiêm túc và bình tĩnh với anh ấy hoặc cô ấy về vấn đề trên. Nếu cách thức đó không hiệu quả, hãy nhờ sếp hỗ trợ. Tránh đối chất hết mức có thể khi trao đổi với đồng nghiệp. Ví dụ, bạn không nên nói "Vì sao anh đáng ghét thế nhỉ?" Tuy nhiên, bạn có thể nói như sau: "Tôi để ý rằng thi thoảng tôi khiến anh không vui. Tôi có thể làm gì để cải thiện tình hình đó?" Khi đề cập tới lỗi từ phía bạn, người kia sẽ cảm thấy bớt buồn bực hơn, và đồng thời bạn đã đặt vấn đề để bắt đầu đối thoại. Đôi khi nỗi buồn sáng thứ Hai không phát sinh từ những điều xảy ra vào thứ Hai mà từ những chuyện phiền muộn trong hai ngày cuối tuần. Có thể mối quan hệ của bạn đang dậm chân tại chỗ hoặc khiến bạn không vui, và sự buồn chán đó kéo dài tới tận sáng thứ Hai. Hãy dành thời gian trò chuyện với những người mà bạn quan tâm để đảm bảo rằng cả hai bên đều ổn. Tạo bất ngờ cho đồng nghiệp bằng một mẻ bánh quy mới ra lò. Hỏi ý kiến sếp để tổ chức một cuộc thi nấu ăn vào bữa trưa thứ Hai nào đó. Mời đồng nghiệp ra ngoài ăn trưa. Hãy khiến thứ Hai trở nên thú vị, và bạn sẽ trông chờ nhiều hơn vào những ngày này.

Abstract: Tìm hiểu vấn đề. Nhìn vào khối lượng công việc của bạn. Kiểm tra để biết rằng liệu bạn có đang được thử thách hay không. Nhìn lại các mối quan hệ của bạn. Đem theo niềm vui cùng bạn.


Khi giao tiếp với họ, bạn nên tỏ ra thật tẻ nhạt để không làm thỏa mãn nhu cầu ham vui của họ. Những người đó rất nhanh chán. Việc nay bao gồm cả về mặt tinh thần. Khi nói chuyện với họ, hãy luôn điềm đạm. Đừng tỏ ra hào hứng hoặc tranh cãi với họ. Luôn giả vờ rằng bạn không có những điều họ muốn, ví dụ như: bị mất tiền, bị ăn trộm… Dù họ muốn gì, hãy từ chối một cách lạnh lùng và điềm tĩnh. Khi bạn đã chắc chắn ai đó là một Sociopath, bạn hãy tránh họ càng xa càng tốt. Nếu người đó là đồng nghiệp hoặc chơi cùng nhóm với bạn, có lẽ bạn sẽ không thể tránh mặt họ tuyệt đối được. Nhưng bạn hãy lánh mặt họ một cách lịch sự và khéo léo. Bạn nên nhớ, họ sẽ nhận ra bạn đang cố tình xa lánh họ, và kết quả là họ càng muốn tiếp cận bạn hơn. Bạn hãy cứng rắn và dành càng ít thời gian cho họ càng tốt. Bạn không nên tỏ ra xấu tính hoặc lạnh lùng quá đáng. Việc đó rất dễ khiến bạn gặp nguy hiểm. Đừng bảo với họ: "Cậu bị bệnh rối loạn nhân cách chống đối xã hội". Việc này sẽ khiến họ tức giận và càng muốn lôi kéo bạn hơn. Bạn không nên để họ biết rằng bạn đang cảnh giác với họ. Hãy lánh mặt họ một cách thật khéo léo. Người có nhân cách bệnh lý luôn muốn chinh phục bạn bằng quà cáp, lời khen hoặc những câu chuyện để lôi kéo cảm tình của bạn. Nhưng hãy nhớ, một khi bạn đã nhận ra con người của họ, đừng bao giờ quay đầu lại. Không có hành vi mua chuộc hoặc lời nói dối nào có thể khiến bạn cho họ một cơ hội thứ hai. Bạn thông minh hơn thế nhiều. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng cảm giác ngờ vực xuất hiện vào lúc này là điều bình thường, vì sociopath biết cách khiến người khác nghi ngờ bản thân bằng những hành vi lúc này lúc khác của họ. Đừng nhượng bộ. Họ có thể khiến bạn cảm thấy thương hại. Họ sẽ nói về việc họ cảm thấy cô đơn thế nào, bạn quan trọng với họ ra sao. Nhưng nếu họ đúng là một người hay lừa dối và muốn thao túng bạn, bạn không nên thực lòng thương họ. Bạn chỉ nên thông cảm vì họ có một tâm lý không bình thường. Bạn càng nấn ná, mọi chuyện sẽ càng tồi tệ hơn, và bạn càng dễ bị cuốn vào những suy nghĩ của họ. Nếu bạn muốn kết thúc mối quan hệ này, bạn phải nói chia tay càng sớm càng tốt. Nhưng bạn đừng nói lý do chia tay là vì bạn nghĩ họ có bệnh về tâm lý. Hãy để họ ngờ vực về lý do chia tay để tránh thôi thúc họ có ý định thao túng bạn. Hãy kiên quyết với quyết định của mình vì có thể bạn phải tái cam kết nhiều lần với quyết định đó. Hãy nhớ người thực sự vô tâm khác với người bị nhân cách bệnh lý. Chỉ vì một người đối xử tệ bạc và vô tâm với bạn, không có nghĩa là họ bị bệnh, mà có thể họ chỉ là một người tồi tệ thôi. Một Sociopath thật sự sẽ không quan tâm tới cảm giác của bất kỳ ai. Nếu bạn thực sự bị kiểm soát hoặc bị thao túng, bạn hãy chủ động cắt đứt quan hệ. Bạn có thể nói chia tay qua điện thoại hoặc nhờ bạn bè giúp đỡ nếu cần phải đến dọn đồ của mình đi. Đối với một Sociopath, câu nói "Không" không phải là một câu trả lời. Nếu bạn muốn chia tay, họ có thể sẽ tuyệt vọng và dùng tới bạo lực để ép bạn ở lại. Dù bạn không nhất thiết phải đi loan truyền khắp nơi rằng người đó bị nhân cách bệnh lý, trừ phi người đó thật sự nguy hiểm, bạn vẫn nên cảnh báo với những người quen của họ. Đặc biệt là nên cảnh báo những người đang muốn hẹn hò với người bị bệnh. Đừng chọc giận họ bằng cách kể cho tất cả mọi người cùng biết sự thật. Trong trường hợp bạn thấy có người sắp trở thành nạn nhân của họ, bạn chắc chắn nên nói ra điều bạn nghĩ. Hãy ứng biến tùy trường hợp. Nếu người này ở một cấp cao hơn bạn trong công ty, bạn không nên đi nói sự thật với mọi người. Bạn chỉ cần tránh họ càng xa càng tốt. Mục tiêu của những Sociopath là những người thiếu chính kiến hoặc luôn cần sự giúp đỡ. Để tránh trở thành mục tiêu của họ, bạn nên tự tin vào chính mình và có chính kiến riêng. Người có nhân cách bệnh lý luôn tránh xa những người mạnh mẽ và cứng rắn. Họ biết rằng họ không thể thao túng những người như vậy.  Có thể việc này sẽ mất rất nhiều thời gian, nhưng bằng cách luôn tỉnh táo với mọi thứ, tiếp cận vấn đề từ nhiều hướng, dành thời gian với những người có suy nghĩ khác mình, bạn có thể trở thành một người có chính kiến hơn. Sự tự tin cũng rất cần thiết. Nếu bạn tự tin, bạn sẽ có những suy nghĩ độc lập. Như vậy, những người mắc chứng bệnh này sẽ không dám tiếp cận bạn. Hãy vận dụng kỹ năng tư duy của bản thân (như vừa đề cập), sử dụng lí lẽ và sự điềm đạm để đối đáp với họ. Ban đầu, họ có thể nói dối về mọi thứ. Nếu người này giả vờ, bạn không nên a dua theo những lời nói rống tuếch của họ. Thứ hai, họ rất thông minh. Điều đó cũng có thể khiến bạn khó chịu khi phải gồng mình lên hoặc cố tổ ra thông minh bằng họ. Hoặc rất có thể, bạn phải lẩn tránh nhu cầu muốn trở thành trung tâm của sự chú ý của họ.  Nếu bạn không còn thấy sợ họ, ngừng ganh đua với họ, biết chấp nhận bản thân và trân trọng giá trị của mình, họ sẽ không còn cơ hội thao túng bạn nữa. Phần đông những Sociopath không phải là kẻ sát nhân, độc ác hay quái dị. Họ cũng là con người, những người mà bạn nên cẩn trọng trong giao tiếp. Họ không hề lựa chọn để trở thành người như vậy, và bạn cũng không hề lựa chọn để trở thành nạn nhân của họ. Tuy nhiên, bạn có thể khiến việc thao túng của họ trở nên dễ hơn hoặc khó hơn, lựa chọn này là của bạn. Hãy tìm hiểu cách mà họ thao túng người khác, đồng thời, hãy nắm chắc các phương pháp để tự bảo vệ bản thân. Tất nhiên, Sociopath sẽ không thích khi bạn thể hiện tính cách mạnh mẽ hoặc từ chối họ. Nhưng nhờ đó, họ sẽ thôi đeo bám và ngừng cố gắng thao túng bạn, bởi vì họ biết kiểu gì cũng không lôi kéo được bạn. Đối với họ, việc đó rất đáng chán.

Abstract: Đừng cho họ những gì họ muốn từ bạn. Hãy tránh xa nếu có thể. Hãy học cách "miễn nhiễm" với sự thu hút của họ. Nếu bạn đang hẹn hò với một người như vậy, hãy thoát khỏi mối quan hệ đó ngay. Hãy cảnh báo mọi người. Hãy biết nghĩ cho bản thân. Đừng sợ những Sociopath.


Bạn có từng mua những hình xăm dán ở tiệm đồ chơi chưa? Các hình xăm này được in trên một loại giấy đặc biệt được phủ một lớp keo, chính là giấy trượt nước. Hình xăm thiết kế được in bằng mực lên mặt keo của giấy. Giấy trượt nước có bán trên mạng và các cửa hàng đồ thủ công. Sáng tạo thỏa thích vì khi sử dụng decal trượt nước, bất kỳ hình dang, màu sắc hay biểu tượng nào cũng sẽ được in đẹp mắt và rõ ràng trên da. Dùng phần mềm Adobe Photoshop hay bất kỳ chương trình nào tương tự để thiết kế hình xăm. Quyết định xem bạn muốn hình xăm trắng đen hay có màu. Nếu bạn có máy in màu, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn. Chọn những màu sắc nổi bật trên da bạn. Nên nhớ rằng khi bạn scan hình xăm lên da, hình ảnh sẽ bị lật ngược. Điều đó có nghĩa rằng nếu hình xăm có kèm chữ thì bạn cần lật ngược nó trước khi in ra để sau khi xăm lên da chữ không bị đọc ngược . Đặt decal trượt nước vào khay giấy máy in. Đảm bảo bạn đặt giấy đúng chiều sao cho hình ảnh được in lên mặt keo chứ không phải mặt giấy sẫm màu. Dùng kéo cắt hình xăm ra sau khi hoàn thành.

Abstract: Mua giấy trượt nước (hay còn gọi là decal nước). Thiết kế hình xăm. In hình xăm.


Nếu có thể, bạn chỉ cần phớt lờ vì mụn cóc đôi khi sẽ tự khỏi. Bạn chỉ cần dùng băng gạc để che mụn cóc lại hoặc dùng khăn choàng, khăn quấn cổ để che mụn cóc trên mặt một cách thời trang. Nghiên cứu cho thấy hầu hết mụn cóc đều tự biến mất sau 2 năm. Tuy nhiên, nếu mụn cóc khiến bạn bận tâm, bạn nên thử các phương pháp điều trị ở trên bằng mọi giá. Đi khám nếu mụn cóc dai dẳng hàng năm hoặc bắt đầu lan rộng. Không bóp, nặn mụn cóc và duy trì thói quen vệ sinh tay sạch. Tập thói quen vệ sinh tay sạch sẽ để tránh lây mụn cóc cho người khác. Nặn mụn cóc có thể khiến vấn đề trở nặng.  Giữ tay sạch, khô vì mụn cóc có thể phát triển mạnh ở môi trường ẩm ướt. Tạo thói quen rửa tay trước và sau khi thoa thuốc lên mụn cóc. Để riêng quần áo và khăn tắm. Đảm bảo không để người khác dùng chung các vật dụng cá nhân để ngăn ngừa lây lan mụn cóc. Nếu có thể, bạn nên dán nhãn để người khác biết các vật dụng này là của bạn và không dùng chung. Hành động này có thể khiến vi-rút lây lan đến các vùng da khác. Nên nhớ rằng mụn cóc có khả năng lây nhiễm cao. Ngay cả việc chà nhẹ lên vùng da bị mụn cóc cũng có thể lây nhiễm cho bạn hoặc người khác. Việc này còn có thể mang theo mụn cóc và lây sang cho người khác. Vì vậy, bạn nên để cho lông mặt mọc nếu có thể và tránh cạo lông ở vùng da bị mụn cóc. Ngoài ra, tẩy tế bào chết cho da và mài mòn da cũng góp phần gây lây nhiễm mụn cóc.

Abstract: Để yên cho mụn cóc tự lành. Để yên và không chạm vào mụn cóc. Tuyệt đối không chải, cào hoặc cạo vùng da có mụn cóc.


Việc gọi điện thoại hoặc nhắn tin liên tục sẽ khiến cô ấy nghĩ rằng bạn vẫn thích cô ấy, và rồi bạn sẽ lại làm phiền cô ấy. Hãy cư xử với cô ấy giống với cách mà bạn đối xử với bạn bè của mình. Bạn có gọi cho những người bạn khác 3 lần một ngày không? Có lẽ là không. Hãy nhớ rằng việc cư xử với cô ấy một cách tự nhiên chính là cách để làm bạn bè của nhau. Không có một quy định rõ ràng về việc liên lạc bao nhiêu là quá nhiều, vì thế điều này tùy vào hoàn cảnh. Quan tâm đến phản ứng của cô ấy sẽ giúp bạn nhận ra mình có đi quá xa hay không. Nếu cô ấy trả lời cộc lốc, phản ứng chậm, và bạn hầu như phải nói một mình, đó là những dấu hiệu rằng cô ấy thật sự không hứng thú nói chuyện với bạn. Hãy cân nhắc thời lượng để liên lạc với nàng. Nếu cô ấy nói thẳng rằng bạn đang liên lạc với cô ấy quá nhiều, hãy nghiêm túc cân nhắc và hạn chế. Có một vài giới hạn khi bạn tán gẫu cùng nàng. Tránh đề cập đến đời sống tình cảm, chuyện tình yêu hiện tại của cô ấy, chuyện cô ấy đã từ chối bạn, và bất kỳ chủ đề lãng mạn nào. Hãy tán gẫu về những chủ đề an toàn. Tất nhiên bạn có thể nói về những chủ đề này nếu nàng đề cập trước. Hãy để nàng thực hiện bước đầu tiên để thể hiện rằng nàng thoải mái trò chuyện về những chủ đề riêng tư hơn với bạn. Cho đến lúc đó, đừng xâm phạm ranh giới hoặc mạo hiểm khiến nàng khó chịu. Dù thật khó khăn để nhìn nàng yêu ai khác, đây là điều mà bạn phải chấp nhận. Bạn không phải là người yêu của cô ấy và việc cô ấy yêu ai không liên quan đến bạn. Việc thiếu tôn trọng chuyện tình cảm của nàng là một hành động khiếm nhã đối với nàng và người ấy của nàng. Đừng xúc phạm người yêu của nàng hoặc so sánh bản thân với anh ấy/cô ấy. Thực tế thì tốt nhất là đừng đề cập gì đến người ấy của nàng trừ khi nàng nói về anh ta trước tiên. Điều này sẽ giúp cuộc trò chuyện tránh những lúc ngượng ngùng. Đôi khi, mọi người nói chuyện với bạn bè khác giới của họ ít thường xuyên hơn khi họ có mối quan hệ yêu đương. Có lẽ bạn thấy khó để chấp nhận việc này, tuy nhiên, đó là chuyện bình thường và bạn phải tôn trọng sự lựa chọn của cô ấy. Đừng quấy rầy khi cô ấy tránh mặt bạn sau khi có một mối quan hệ tình cảm. Nếu hai người đã là những người bạn rất thân, và cô ấy ngừng nói chuyện với bạn, bạn có thể nói thẳng với cô ấy rằng bạn thất vọng khi tình bạn bị tổn hại. Tuy nhiên, nếu chỉ là bạn bè bình thường, hãy bỏ qua. Đừng bao giờ tỏ tình nữa khi bạn biết rằng cô ấy đang có người yêu. Điều này là không thích đáng sau khi bạn đã bị từ chối, và đó cũng là hành vi thật sự khiếm nhã khi bạn biết rằng nàng đang trong một mối quan hệ tình cảm. Có lẽ sau khi trở thành bạn bè một khoảng thời gian, cô ấy bắt đầu yêu thích bạn. Nếu điều đó xảy ra và bạn vẫn thích nàng, chúc mừng bạn. Tuy nhiên, đừng tỏ tình nữa cho đến khi nàng thể hiện sự hứng thú với bạn. Điều này có thể phá hỏng tình bạn mà bạn đã vất vả để vun đắp.

Abstract: Đừng liên lạc quá nhiều. Tuân thủ các giới hạn khi trò chuyện. Tôn trọng mối quan hệ hiện tại của nàng. Chỉ tỏ tình thêm lần nữa nếu nàng thể hiện tình cảm với bạn.


Cây mùi tây sẽ không sinh hạt trong năm đầu tiên. Nếu định thu hoạch hạt mùi tây, bạn sẽ cần theo dõi cây trong năm thứ hai sau khi trồng. Rau mùi tây thuộc loại cây hai năm. Thông thường, cây mùi tây chỉ sống được hai năm, và chúng sẽ nở hoa và sinh hạt trước khi chết. Để có một mùa thu hoạch tốt nhất, bạn nên loại bỏ những cây yếu hoặc có khiếm khuyết vào cuối mùa đầu tiên. Như vậy, những cây khỏe mạnh nhất có thể thụ phấn cho nhau và tạo ra những hạt tốt nhất. Khi thu hoạch và bảo quản hạt mùi tây, bạn nên cố gắng tách riêng các hạt chín đầu mùa và cuối mùa. Ưu tiên thu hoạch các hạt đầu mùa hơn các hạt cuối mùa. Để thu hoạch toàn bộ hạt mùi tây, bạn nên chờ cho đến khi các hạt đã già chuyển thành màu nâu sẫm. Hạt mùi tây có thể nảy mầm nếu bạn thu hoạch sớm hơn. Hạt mùi tây trải qua ba giai đoạn. Ngay sau khi hoa tàn, hạt mùi tây sẽ hình thành với màu xanh nhạt hoặc xanh sáng. Hạt sẽ chuyển thành màu da trong suốt giai đoạn thứ hai và chuyển sang màu nâu hoặc nâu sẫm trong giai đoạn cuối cùng. Thu hoạch hạt mùi tây bằng cách cắt ngay bên dưới các cụm hạt. Dùng ngón trỏ và ngón cái giữ bên dưới cụm hạt và cắt ngay bên dưới ngón tay. Cẩn thận lấy các cụm hạt ra. Cố gắng hạn chế lắc các cụm hạt trong khi thao tác. Nếu bị lắc trong khi cắt, hạt cây có thể sẽ bị rơi rắc khắp nơi. Hạt mùi tây khá nhỏ nên bạn sẽ làm mất các hạt bị rơi rớt. Lắc các cụm hạt trong túi giấy để tách phần lớn các hạt chín một cách dễ dàng và nhanh chóng. Bạn cũng có thể lắc nhẹ hoặc gõ cho hạt rơi ra trên một mảnh vải hoặc màng ni lông. Nhẹ tay khi lắc hoặc lấy hạt ra. Nếu bạn quá mạnh tay, hạt mùi tây có thể bật ra và rơi tung tóe. Nếu có một số hạt non vẫn còn trong cụm hạt, bạn có thể chờ cho hạt chín bằng cách phơi các cụm hạt dưới nắng trong vài ngày. Để làm chín các hạt mùi tây còn lại, bạn hãy rải các nhánh mùi tây lên mảnh ni lông hoặc vải và đặt ở nơi có nắng chiếu vào trong nhà. Rải các nhánh cây thành một lớp mỏng trong khi phơi khô. Các hạt còn lại sẽ chín trong 2 ngày. Phơi hạt trong nhà. Nếu bạn phơi hạt mùi tây ngoài trời, chim chóc hoặc các động vật khác có thể tha đi mất trước khi bạn kịp cất đi. Nếu có một số hạt trong cụm chín nhanh hơn nhiều so với các hạt khác, bạn có thể dùng ngón tay bứt ra từng hạt. Cây mùi tây có xu hướng chín không đều. Một số hạt có thể chín trước các hạt khác đến 3 tuần, dù là mọc trên cùng một cây. Cẩn thận khi bứt hạt. Nhánh cây có thể bị bật lại dưới tác động của lực tạo ra khi bạn bứt từng hạt riêng lẻ, và nếu có quá nhiều hạt chín trên cây, chúng có thể bung ra và bay mất. Vì vậy, bạn chỉ nên bứt riêng từng hạt nếu phần lớn hạt chưa đủ độ chín để thu hoạch cả cụm. Hạt mùi tây cần phải phơi khô khoảng 10-14 ngày trước khi cất trữ để dùng dần. Để phơi khô hạt, bạn hãy rải hạt thành một lớp lên khay nướng nông, đặt ở nơi ấm và khô ráo. Đảo và trộn hạt mỗi ngày để hạt khô đều. Hạt phải khô hoàn toàn trước khi cất trữ. Bảo quản hạt khô trong túi ni lông kín hoặc trong hộp đậy kín, đặt ở nơi khô, mát và tối cho đến khi gieo trồng. Bạn có thể dùng hạt để trồng rau mùi tây cho mùa sau! Đừng ăn hạt.

Abstract: Chờ sang năm thứ hai. Thu hoạch khi các hạt mùi tây chuyển màu sẫm. Cắt rời các cụm hạt. Lắc nhẹ. Phơi các hạt còn lại. Cân nhắc bứt từng hạt riêng lẻ. Phơi khô hạt.


Việc đưa ra một khoảng thời gian cụ thể giúp bạn viết nhanh hơn bởi vì nó tạo áp lực lên bạn khi thực hiện. Thiết lập môi trường học tập để không có bất kỳ yếu tố nào khiến bạn phân tâm trong thời gian này và để bản thân viết một cách tự do, thoải mái. Không gì có thể ngăn bạn hoàn thành bài luận đúng thời hạn, chẳng hạn bạn không vào mạng hoặc từ bỏ xem hoạt hình trong suốt tám giờ liền. Tắt tivi, cài đặt điện thoại ở chế độ im lặng, thoát Facebook và các trang mạng xã hội/trò chuyện trực tuyến khác. Đảm bảo bạn có tất cả các tài liệu ở gần khi bắt đầu viết. Việc phải tìm kiếm một quyển sách hoặc một mảnh giấy hay thức ăn nhẹ sẽ làm tốn khoảng thời gian quý báu của bạn. Nhiệm vụ phần mở bài thể hiện chính xác như cái tên của nó: giải thích cho người đọc những gì bạn sẽ nói trong bài luận. Phần giới thiệu cần gây được sự chú ý của người đọc và thuyết phục họ đọc phần còn lại của bài luận. Phần quan trọng nhất của phần giới thiệu là câu nêu lên luận điểm hoặc lập trường của bạn. Điều này cho người đọc hiểu được ý chính mà bạn thể hiện trong bài luận. Tạo ra "nút thắt" để thu hút sự chú ý của người đọc khi bắt đầu, sau đó giới thiệu một vài luận điểm liên quan đến chủ đề để dẫn dắt câu chuyện. Kết thúc bằng cách khẳng định cách bạn đã chứng minh quan điểm của mình. Một ví dụ về một nút thắt là, "Mọi người nói rằng Napoleon thật đồ sộ bởi vì kích thước của ông, nhưng thực ra ông có một chiều cao trung bình ở thời đại ông sống". Đôi khi sẽ hữu ích nếu viết giới thiệu sau khi đã viết thân bài vì lúc đó bạn biết làm thế nào để giới thiệu chủ đề và luận điểm tốt nhất. Một quy luật cần nắm là không viết mở bài dài quá 10% của bài luận. Do đó, đối với một bài luận 5 trang bạn không nên viết mở bài dài hơn một đoạn văn. Phần thân bài sẽ chứa các ý hỗ trợ cho câu nêu lên luận điểm (thesis statement) hoặc lập trường được nêu ra ở phần mở bài. Phân tích 2-3 điểm chính sẽ giúp củng cố cho luận điểm và thêm nhiều từ vào bài luận. Chọn 2-3 điểm chính để giúp nêu ra luận điểm hoặc lập trường của bạn. Giảm đi số điểm chính sẽ không có đủ dẫn chứng cho luận điểm và thêm số lượng điểm chính có thể làm cho bạn không khám phá từng điểm triệt để, sâu sắc. Có dẫn chứng để hỗ trợ cho các điểm chính ngắn gọn. Không chứng minh cho luận điểm sẽ làm lãng phí thời gian quý báu. Hỗ trợ các điểm chính với những dẫn chứng thu thập trong quá trình nghiên cứu. Chắc chắn rằng bạn sẽ giải thích cách mà dẫn chứng hỗ trợ cho quan điểm của bạn! Nếu bài viết chưa có đủ số từ quy định, hãy chọn một điểm chính và tiến hành nghiên cứu thêm về nó để mở rộng ý. Nếu viết nhanh, nó sẽ đơn giản hóa quá trình viết các câu đơn giản mà không cần cấu trúc ngữ pháp phức tạp. Điều này cũng làm giảm khả năng sử dụng sai các biệt ngữ (jargon) rắc rối. Tránh dùng ngôn ngữ rườm rà khi viết. Văn bản bao gồm các cụm giới từ dài, động từ bị động, và các đoạn văn không làm rõ quan điểm của bạn chỉ làm lãng phí thời gian, mà đáng lẽ nên dùng để đọc lại hoặc chỉnh sửa bài luận tốt hơn. Soạn thảo văn bản và sau đó chỉnh sửa sẽ dễ dàng hơn so với việc không có gì để viết. Chỉ cần cho bản thân viết tự do, bạn có thể yên tâm mình sẽ có một cái sườn bài để chỉnh sửa. Viết tự do còn có thể giúp bạn vượt qua nhiều trở ngại mà nhiều nhà văn gặp phải khi họ không biết cách để diễn đạt điều gì đó. Nếu đang gặp khó khăn không biết diễn đạt một ý tưởng, hãy viết tự do theo ý bạn và sau đó quay lại chỉnh sửa sau. Giống như phần mở bài, phần kết bài thực hiện chính xác nhiệm vụ như tên gọi của nó: kết thúc bài luận. Nó tóm tắt các luận điểm và để lại cho người đọc một ấn tượng mạnh mẽ về bài luận. Phần kết luận nên tương đối ngắn gọn. Mục tiêu là chiếm khoảng 5-10% tổng độ dài của bài luận. Nên định hướng rằng viết phần kết luận hiệu quả hơn so với việc chỉ khẳng định lại luận điểm và dẫn chứng đã nói ở phần trước. Bạn có thể chỉ ra những mặt hạn chế trong luận điểm của mình, và đưa ra lời đề nghị một hướng nghiên cứu trong thời gian tới, hoặc mở rộng sự liên quan của chủ đề sang lĩnh vực rộng lớn hơn. Giống như bạn đã thu hút người đọc với phần mở bài thú vị, hãy kết thúc bài luận với câu văn gây ấn tượng lâu dài với họ. Bài luận không được xem là tốt khi vẫn còn có vài lỗi. Việc chỉnh sửa và đọc kỹ lại sẽ đảm bảo bài luận mà bạn đã viết nhanh không có bất kỳ lỗi hiển nhiên nào. Đồng thời việc đọc lại và sửa đổi sẽ giúp bạn để lại một ấn tượng tốt cho người đọc. Đọc lại toàn bộ bài luận. Chắc chắn bạn vẫn còn đang bám sát nội dung tranh luận, thống nhất nội dung từ đầu đến cuối bài viết. Nếu không thì nên xem xét lại và điều chỉnh luận điểm. Đảm bảo các đoạn văn được liên kết với nhau và không gây cảm giác lộn xộn. Bạn có thể sử dụng câu chuyển tiếp và có câu chủ đề nổi bật để tạo ra sự liên kết giữa các đoạn văn. Chính tả và ngữ pháp là những lỗi phổ biến nhất và cần chỉnh sửa, song bạn sẽ để lại ấn tượng xấu với người đọc nếu không sửa chúng lại cho đúng.

Abstract: Giới hạn khoảng thời gian cố định để viết. Viết phần mở bài hấp dẫn. Viết thân bài cho bài luận. Viết càng rõ ràng càng tốt. Cho phép bản thân "viết tự do" để dùng thời gian hiệu quả nhất. Viết kết bài cho bài tiểu luận. Xem lại và đọc kỹ bài luận.


Tuy nói thì dễ hơn làm, nhưng bạn cần hết sức cố gắng tránh gãi. Động tác gãi có thể gây kích ứng thêm cho da bằng cách tiết ra các chất như histamine và cytokines làm tình trạng ngứa lan ra. Ngoài ra, động tác gãi sẽ khiến não tiết ra một chất hóa học truyền tín hiệu làm tăng cơn ngứa. Hơn nữa, nếu bị trầy xước do gãi, da có thể bị nhiễm trùng và bị kích ứng thêm. Cuối cùng, hành động gãi lâu ngày có thể thay đổi cấu trúc da, dẫn đến sẹo, thay đổi độ dày (liken hóa) và màu sắc của da (tăng sắc tố mô). Nếu cơn ngứa nổi lên ở đâu, bạn hãy dùng một trong những cách trị liệu nhanh ở trên để "xử lý tại chỗ" vùng da đó. Cắt ngắn móng tay và nếu đặc biệt bị ngứa vào ban đêm, bạn thử đeo găng tay đi ngủ đề phòng trường hợp bất giác muốn gãi. Chỉ dùng các loại bột giặt không mùi; một số hiệu thậm chí còn có loại bột giặt dành riêng cho da nhạy cảm. Ngoài ra, khi giặt quần áo, bạn nên xả thêm một lần nước nữa để loại bỏ hết các vết bột giặt còn bám lại. Hơn thế nữa, bạn có thể cân nhắc dùng các sản phẩm tẩy rửa hoàn toàn tự nhiên hoặc hữu cơ chỉ có lượng hóa chất tối thiểu. Bạn thử mặc quần áo 100% cotton bất cứ khi nào có thể, nhất là đồ lót. Cotton là một loại sợi thiên nhiên không gây dị ứng, không có thêm hóa chất, do đó giảm thiểu nguy cơ dị ứng và kích ứng của da. Chất liệu cotton và vải lanh cũng giúp da dễ thở, cho phép mồ hôi bay hơi và thoát ra ngoài lớp quần áo. Một lợi ích nữa là vải cotton dễ giặt, dễ sấy và bền hơn các chất liệu khác. Các chất liệu vải tự nhiên khác gồm có sợi lanh (linen), sợi gai và tơ tằm. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận với len, vì nhiều người thấy len gây kích ứng thay vì làm dịu da. Tránh dùng nước hoa, xà phòng, lotion, dầu gội đầu và bất cứ các sản phẩm chăm sóc hoặc làm đẹp nào khác có mùi thơm và các hóa chất phụ gia. Nhiều người thấy các sản phẩm này gây kích ứng da và làm nặng thêm triệu chứng ngứa. Dùng xà phòng nhẹ dịu làm từ glycerine thực vật – các loại này có thể tìm mua ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm. Các nhãn hiệu nổi tiếng gồm có Clearly Natural, Pears, và Sappo Hill. Các loại xà phòng này sẽ không gây kích ứng da hoặc làm khô da. Glycerine là một loại gel đặc, không màu, không mùi, không độc đã được sử dụng hàng thế kỷ để làm sạch và dưỡng ẩm da. Luôn đảm bảo xả sạch hoàn toàn xà phòng khỏi cơ thể và bôi kem dưỡng ẩm sau khi dùng xà phòng. Máy tạo ẩm sẽ giữ cho không khí không quá khô vốn có thể làm khô da và gây ngứa.  Nếu không có máy tạo ẩm, bạn cũng không cần lao đi mua ngay. Bạn có thể tự chế máy tạo ẩm ở nhà! Đặt những bát nước xung quanh phòng – đảm bảo đặt ở những nời ngoài tầm với của trẻ nhỏ và thú cưng. Vào những tháng lạnh, bạn đặt những bát nước gần nguồn nhiệt. Vào những tháng ấm hơn, bạn đặt gần các cửa sổ và những nơi có nhiều ánh sáng mặt trời. Như vậy sẽ giúp cho nước bay hơi tốt và làm ẩm không khí. Kiểm tra máy tạo ẩm, dù là mua ở cửa hàng hay tự làm, để đảm bảo lúc nào cũng đầy nước. Thường xuyên làm sạch máy tạo ẩm theo sách hướng dẫn. Môi trường ẩm sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển nếu nó không được làm sạch thường xuyên. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn uống hoặc thêm bất cứ chất gì vào chế độ ăn của bạn. Mặc dù các loại vitamin, chất khoáng và hầu hết các thực phẩm bổ sung nói chung là an toàn khi được dùng theo hướng dẫn, nhưng một số có thể gây các phản ứng phụ, nhất là khi bạn đang uống thuốc. Sau đây là một số thực phẩm bổ sung bạn có thể cân nhắc dùng viên uống hoặc cho thêm vào chế độ ăn: Polyphenol thực vật (flavonoid). Nhóm hợp chất flavonoid như quercetin và rutin là các chất kháng histamine và giúp chống lại sự phá hủy DNA. Liều lượng thường dùng của quercetin là 250-500mg, và liều lượng cho rutin là 500-1000mg Vitamin A. Vitamin A cần thiết cho làn da khỏe mạnh, có hàm lượng cao trong khoai lang, gan bò, rau bina, cá, sữa, trứng và cà rốt. Tuy nhiên, đa số mọi người khó có thể nạp đủ vitamin A qua chế độ ăn, do đó bạn có thể phải cân nhắc uống thêm viên vitamin A. Vitamin B. Vitamin B cũng cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Cách dễ nhất là bạn uống viên B-complex, trong đó gồm có tất cả các loại vitamin B, nhưng bạn cũng có thể lấy vitamin B từ đậu chickpeas, cá và gia cầm. A-xít béo Omega-3. A-xít béo Omega-3 là chất quan trọng để duy trì độ ẩm cho da, đồng thời giúp giảm viêm. Các loại vitamin và thực phẩm bổ sung omega-3 có thể mua ở các cửa hàng thực phẩm và các hiệu thuốc. Các loại rau ăn lá, quả hạch, các loại cá béo (như cá hồi và cá thu) là những nguồn dồi dào a-xít béo omega-3. . Do có tác động lên hóc môn, stress có thể khiến tình trạng ngứa nặng hơn. Vì vậy, sẽ có lợi cho bạn nếu bạn cân nhắc sử dụng các phương pháp kiểm soát stress như thiền, yoga và tập thể dục.

Abstract: Tránh gãi. Tránh các loại bột giặt mạnh. Mặc quần áo rộng với chất liệu sơi tự nhiên. Tránh dùng các sản phẩm chăm sóc cơ thể có mùi thơm. Dùng máy tạo ẩm. Uống thực phẩm bổ sung và /hoặc thêm vào chế độ ăn. Giảm stress


Mặc dù phiên bản mới nhất luôn tốt hơn, nhưng nó không cần thiết khi thiết bị của bạn vẫn hoạt động tốt. Trừ khi điện thoại, xe hay máy tính đã hư hỏng hoàn toàn, bạn nên cố gắng tiết kiệm tiền trong tài khoản. Xăng cũng tốn nhiều tiền nếu bạn đi học bằng xe ôtô. Nếu xe đẹp mà tiêu hao nhiều xăng thì tài khoản ngân hàng của bạn sẽ chẳng đẹp tí nào sau vài tháng. Ngược lại bạn nên mua xe nhỏ tốn ít xăng, hay mua loại xe nổi tiếng tiết kiệm nhiên liệu và an toàn khi lái. Thay vì mua sách mới bạn nên mua sách cũ vì giá của chúng chỉ khoảng phân nửa sách mới. Bạn cũng có thể mua một phiên bản rẻ hơn qua mạng internet.  Xung quanh một số trường đại học có các tiệm sách bán sách giáo khoa, chúng không thuộc quyền quản lý của nhà trường và cũng không phải tiệm sách cho sinh viên, nhưng giá sách rẻ hơn nhiều. Thận trọng khi mua sách giáo khoa. Một số giáo sư yêu cầu sử dụng phiên bản sách mới nhất, do đó sách cũ có thể không đúng với phiên bản cần dùng. Để thu về một ít tiền bạn nên bán sách giáo khoa vào cuối học kỳ, tuy nhiên nếu phiên bản sách mới xuất hiện vào cùng thời điểm đó thì giá sách cũ rất rẻ. Bạn cũng có thể thuê sách giáo khoa. Đây là lựa chọn ít tốn kém nhất và bạn không phải lo giá sách cũ rớt nhiều vào cuối học kỳ. Khi có tiền bạn nên phân chia vào ba loại tài khoản: tài khoản thông thường, tài khoản trả học phí và tài khoản dùng trong trường hợp khẩn cấp. Sau khi nhận tiền lương bạn chuyển một phần nhỏ vào "tài khoản học phí" và một phần vào "tài khoản khẩn cấp". Phần còn lại cho vào tài khoản thường và là số tiền bạn có thể chi tiêu cho tới lần lãnh lương tiếp theo. Một số trường phổ thông có tổ chức các chương trình học (như AP và Cambridge) để bạn lấy tín chỉ cho đại học. Bạn có thể đăng ký học các môn đại cương tại đại học cộng đồng nơi bạn sống, và chừa các môn chuyên ngành để học tại trường đại học. Học phí tại đại học cộng đồng thường rẻ hơn rất nhiều, thêm vào đó bạn có thể hoàn thành chương trình đào tạo tại trường đại học sớm hơn. Bạn hay liên tưởng tuổi sinh viên với sự tự do, nhưng điều đó không có nghĩa bạn phải dọn ra ngoài sống một mình. Tiền thuê nhà khá đắt và chi phí sinh hoạt trong căn hộ hay phòng ký túc xá cũng chiếm một phần đáng kể. Nếu bạn có bố mẹ hay họ hàng sống gần trường thì nên sống với họ, nhờ đó bạn có thể tiết kiệm được các khoản khác như internet, lò sưởi, nước, điện và thức ăn. Cho dù họ không thể trả học phí nhưng nhiều khi có thể giúp đỡ chút ít kinh phí mua nhu yếu phẩm, như sách giáo khoa và đồ dùng học tập. Có trường hợp họ yêu cầu trả lại tiền nhưng không giống như đi vay bên ngoài, bạn không phải trả tiền lãi. Đi học bằng xe ôtô rất nhanh và tiện lợi nhưng cũng tốn nhiều tiền, đặc biệt khi trường học bắt phải trả phí đỗ xe hằng tháng. Thay vào đó bạn nên cân nhắc đi bộ, đi xe đạp hay trượt ván đến trường.  Sử dụng phương tiện vận chuyển công cộng gần trường nếu có. Nhiều trường có bán thẻ đi xe buýt với giá ưu đãi cho sinh viên. Lợi ích của việc đi xe buýt là bạn có thể làm bài tập ngay trên xe. Nếu bạn buộc phải lái xe tới trường thì nên kêu gọi một số bạn cùng đi và chia sẻ tiền đỗ xe, tiền xăng.

Abstract: Không để ý đến các mẫu điện thoại, xe ôtô hay máy vi tính mới vì chúng rất đắt tiền. Khi mua xe bạn nên chọn loại nào tốn ít xăng thay vì vẻ bề ngoài thời trang của nó. Trước khi mua sách giáo khoa bạn nên dò giá ở một vài nơi, vì không phải nhà sách nào cũng bán sách giáo khoa với giá phải chăng. Gửi thu nhập của bạn vào nhiều loại tài khoản khác nhau. Cân nhắc học lấy tín chỉ đại học trong khi vẫn đang còn học ở trường phổ thông. Vào đại học cộng đồng để học các môn đại cương. Cố gắng sống ở nhà mình hay nhà người thân. Nhờ bố mẹ hay người thân hỗ trợ tài chính. Tiết kiệm tiền đi lại.


Truy cập https://www.outlook.com/ trên trình duyệt web máy tính. Hộp thư đến Outlook sẽ hiện ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhấp vào Sign in ở góc trên bên phải trang, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu. Outlook beta có bộ tùy chọn khác so với website Outlook tiêu chuẩn một chút. Nếu phía trên bên phải trang có công tắc "Outlook beta" màu xanh dương thì đây là bản thử nghiệm. Nếu bản bạn đang dùng chưa phải là Outlook Beta, hãy nhấp vào công tắc "Try the beta" (Sử dụng bản thử nghiệm) màu xám ở phía trên bên phải và chờ trang tải lại. Danh sách liên hệ sẽ mở ra. Cuộn trên danh sách cho đến khi bạn tìm được người mà mình muốn chặn, sau đó nhấp vào tên liên hệ. Liên hệ sẽ bị xóa khỏi danh sách của bạn, nhờ đó mà khi bạn chặn địa chỉ email này thì email từ họ sẽ không gửi được đến bạn. Về mặt kỹ thuật thì bạn có thể chặn ai đó khi họ vẫn còn trong danh sách liên hệ của bạn, nhưng email của họ thì không.

Abstract: Mở Microsoft Outlook. Bạn cần chắc rằng mình đang sử dụng Outlook bản thử nghiệm (beta). Nhấp vào thẻ "People" hình người ở góc trên bên phải trang. Chọn liên hệ. Nhấp vào Delete (Xóa) ở đầu trang. Nhấp vào Delete khi hiện ra.


Bạn có thể chọn tác vụ này trong thực đơn Start, hoặc bạn chỉ cần nhấn giữ nút nguồn cho đến khi máy tính tự tắt, sau đó, nhấn thêm lần nữa. Bạn cần tiến hành trong lần đầu lúc biểu tượng hiện ra khi máy đang khởi động lại. Nhấn F8 nhiều lần cho đến khi bảng tùy chọn nâng cao bật ra. Khi khởi động máy ở chế độ này, bạn sẽ vượt qua vòng lặp kích hoạt hệ điều hành Windows đủ lâu để thiết lập lại thời gian cho bản XP dùng thử. Bạn cần chờ khoảng một phút hoặc hơn để Safe Mode chạy. Một hộp thoại sẽ bật lên. Có thể bạn cần chờ khoảng một phút hoặc hơn thì cửa sổ này mới hiện ra. Sau đó, bạn sẽ truy cập được vào giao diện màn hình nền. Công cụ Run sẽ mở ra để bạn có thể hoàn tất khâu xử lý này. Lệnh này sẽ thiết lập bộ đếm thời gian của bản Windows XP dùng thử lại thành 30 ngày. Khi màn hình khởi động tải xong, bạn sẽ có thể đăng nhập như bình thường và không còn bị kẹt trong vòng lặp kích hoạt.

Abstract: Khởi động lại máy tính. Nhấn vào F8 ngay khi biểu tượng máy tính hiện ra. Dùng phím mũi tên để chọn Safe Mode with Command Prompt (Chế độ an toàn với môi trường dòng lệnh). Nhấn ↵ Enter. Gõ "explorer.exe" vào chương trình Command Prompt (không bao gồm dấu ngoặc kép). Nhấn ↵ Enter. Nhấp vào Yes (cũng có thể là OK). Giữ phím ⊞ Win và nhấn R. Gõ "rundll32.exe syssetup,SetupOobeBnk" (không bao gồm dấu ngoặc kép). Nhấp vào OK. Khởi động lại máy tính.


Dù là sử dụng phần mềm ứng dụng hay một cuốn sổ viết tay, bạn sẽ cần một thời gian biểu có thể lập kế hoạch theo từng giờ, từng ngày hoặc từng tuần. Thời gian biểu cần phải dễ đọc và dễ sử dụng; nếu không, bạn sẽ không thể tận dụng được lợi ích của nó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đặt bút trên giấy để viết ra những việc cần làm sẽ tăng khả năng bạn sẽ thực hiện những công việc đó. Vì vậy, có lẽ tốt nhất là bạn nên dùng thời gian biểu viết tay để dự trù thời gian cho công việc. Vậy là bạn có một danh sách dài những việc cần làm, nhưng khi nào bạn sẽ thực sự thực hiện? Danh sách những-việc-cần-làm không có hiệu quả bằng việc lên lịch cho các nhiệm vụ. Khi đã có lịch trình cho các công việc, khả năng bạn dành thời gian thực hiện sẽ cao hơn. Khi đặt ra những khoảng thời gian cụ thể để làm việc (nhiều bảng lịch trình hàng ngày có chia các ô thời gian), bạn cũng sẽ thấy rằng mình ít có khả năng trì hoãn, lý do là vì bạn chỉ có một khoảng thời gian đã định để hoàn thành công việc trước khi chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo trong lịch trình. Việc phân chia thời gian sẽ giúp bạn biết còn bao nhiêu thời gian trong ngày. Hãy bắt đầu với các nhiệm vụ cần ưu tiên nhất, sau đó là những việc ít quan trọng hơn. Lập thời gian biểu cho cả tuần. Khi nhìn xa hơn về những ngày sắp tới, bạn có thể điều chỉnh lịch trình của mình sao cho hiệu quả nhất. Một số chuyên gia còn khuyến nghị rằng ít nhất bạn cũng nên có ý tưởng chung cho kế hoạch trong cả tháng. Một số người cũng khuyên nên bắt đầu từ thời gian cuối ngày và đi ngược lại – như vậy, nếu định hoàn thành bài tập về nhà vào lúc 5 giờ chiều, bạn nên lập thời gian biểu bắt đầu từ thời điểm đó và sắp xếp ngược lại cho đến đầu ngày, chẳng hạn như 7 giờ sáng. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng việc đặt lịch cho thời gian nghỉ ngơi cũng có thể giúp bạn hài lòng hơn trong cuộc sống. Thực tế cho thấy thời gian làm việc quá dài (trên 50 tiếng một tuần) sẽ làm giảm hiệu suất làm việc. Tình trạng thiếu ngủ sẽ triệt tiêu hiệu quả làm việc. Đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm nếu bạn là người lớn, hoặc 8,5 tiếng mỗi đêm nếu bạn còn ở tuổi thanh thiếu niên. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc dành thời gian hàng ngày cho các liệu pháp "hồi phục có chiến lược" (như tập thể dục, chợp mắt, thiền, giãn cơ) sẽ giúp nâng cao hiệu suất và sức khỏe tổng thể. Nhiều chuyên gia khuyên rằng nên đặt lịch trình ngay từ đầu tuần. Cân nhắc xem bạn có thể tận dụng từng ngày sao cho hiệu quả nhất để đạt được các mục tiêu. Rà soát lại khối lượng công việc và trách nhiệm xã hội của bạn; nếu thấy lịch trình dày đặc, bạn có thể bỏ bớt một số kế hoạch ít quan trọng. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn phải gạt bỏ các hoạt động xã hội. Giao lưu với những người bạn tốt và nuôi dưỡng các mối quan hệ thân thiết là điều nên làm. Bạn cần một mạng lưới hỗ trợ. Quay lại với ví dụ về việc viết luận văn, một ngày thông thường của bạn có thể là: 7 giờ sáng: Thức dậy 7:15 sáng: Tập thể dục 8:30 sáng: Tắm rửa và mặc quần áo 9:15 sáng: Chuẩn bị bữa sáng và ăn sáng 10 giờ sáng: Làm luận văn – viết (cộng thêm 15 phút nghỉ giải lao) 12:15 trưa: Ăn trưa 1:15 chiều: Kiểm tra email 2 giờ chiều: Nghiên cứu và phân tích tài liệu (bao gồm 20-30 phút nghỉ giải lao/ăn nhẹ) 5 giờ chiều: Dọn dẹp, kiểm tra email, đặt mục tiêu chính cho ngày mai 5:45 giờ chiều: Rời bàn học, đi mua thực phẩm 7:00 giờ tối: Chuẩn bị bữa tối, ăn tối 9:00 giờ tối: Nghỉ ngơi – nghe nhạc 10:00 giờ tối: Chuẩn bị giường ngủ, đọc trên giường (30 phút), ngủ Bạn có thể chỉ dành 1 hoặc 2 ngày trong một tuần cho công việc – đôi khi ngay cả việc tạm dừng làm việc cũng hữu ích vì bạn có thể quay trở lại với cách nhìn mới mẻ. Ví dụ: Bạn chỉ cần viết và nghiên cứu vào các ngày thứ hai, thứ tư và thứ sáu; ngày thứ năm bạn có thể thay thế bằng việc học nhạc. Cộng thêm một chút thời gian vào mỗi thời hạn dự tính, phòng khi có những ngày làm việc chậm hoặc bị gián đoạn không lường trước được. Bạn nên cho mình gấp đôi thời gian dự trù để hoàn thành công việc – nhất là trong giai đoạn đầu. Khi đã thoải mái với công việc của mình hoặc nếu có thể đoán được một nhiệm vụ chiếm bao nhiêu thời gian, bạn có thể giảm bớt thời gian dự trù, nhưng việc dành một khoảng thời gian dôi ra cho mỗi nhiệm vụ luôn là ý tưởng khôn ngoan. Bạn cần sẵn sàng điều chỉnh lịch làm việc trong quá trình thực hiện, đặc biệt là khi mới bắt đầu. Đây cũng là một phần trong việc học tập. Bạn có thể thấy việc dùng bút chì để lập thời gian biểu cũng có lợi. Một việc cũng khá hữu ích nữa là dành ra một hoặc hai tuần để ghi vào lịch trình những việc bạn làm từng ngày trong quá trình thực hiện. Điều này sẽ giúp bạn biết mình đã sử dụng thời gian như thế nào và mỗi nhiệm vụ chiếm bao nhiêu thời gian. Giới hạn thời gian kiểm tra email hoặc mạng xã hội. Bạn nên chặt chẽ với bản thân, vì hoạt động này có thể mất hàng tiếng đồng hồ nếu cứ vài phút bạn lại kiểm tra chỗ này chỗ nọ. Bước này bao gồm việc tắt điện thoại, nếu có thể - ít nhất là trong những lúc bạn thực sự muốn tập trung. Điều này liên quan đến việc ngắt kết nối. Bạn cần nghĩ đến những việc quan trọng nhất trong ngày – những việc có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu – và tập trung vào đó. Đừng mất thì giờ vào các thứ ít quan trọng vốn làm gián đoạn thời gian trong ngày của bạn như email, các giấy tờ linh tinh, v.v… Một chuyên gia khuyên rằng không nên kiểm tra email ít nhất là trong vòng 1-2 tiếng đồng hồ đầu tiên trong ngày; như vậy, bạn có thể tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng mà không bị phân tâm vì nội dung của các email. Nếu biết rằng có nhiều bổn phận nhỏ cần làm (ví dụ như trả lời email, xem tài liệu, dọn dẹp chỗ làm việc), bạn hãy gộp chung để làm cùng một lúc thay vì để chúng ngắt quãng thời gian trong ngày hoặc làm gián đoạn các công việc quan trọng hơn vốn đòi hỏi sự tập trung nhiều hơn.

Abstract: Chọn một thời gian biểu có hiệu quả. Tránh dùng các danh sách những-việc-cần-làm. Học cách phân chia thời gian. Đưa giờ nghỉ và giải lao vào thời gian biểu. Dành thời gian để lập kế hoạch cho một tuần. Hình dung một ngày điển hình trong lịch trình của bạn. Biết rằng không nhất thiết ngày nào cũng phải giống nhau. Dự trù thêm thời gian cho những vấn đề rắc rối. Linh hoạt và thoải mái với bản thân. Ngắt kết nối. Giảm khối lượng công việc.


Biểu tượng này có nền xanh đậm và hình chiếc đe màu trắng ở trong. Thao tác này giúp mở bộ cài đặt Forge. Nếu thấy hộp thoại hiện lên nhắc nhở về việc cài đặt Java, bạn sẽ được dẫn hướng đến trang https://www.java.com/en/download/ trong trình duyệt. Bạn cần nhấp Free Java Download (tải Java miễn phí), nhấp Agree and Start Free Download (chấp thuận và bắt đầu tải về miễn phí) rồi tiến hành cài đặt Java sau khi tải xong. Nếu ô đó chưa được tích, bạn cần nhấp vào ô hoặc hình tròn ở cạnh "Install client" trước khi thực hiện những bước tiếp theo. Nút này nằm ở góc dưới bên phải của trang. Việc này giúp cài đặt các thư mục và tập tin dành cho Minecraft Forge. Bạn có thể thay đổi vị trí lưu bằng cách nhấp ... rồi lựa chọn thư mục mới. Đây là bước hoàn tất quá trình cài đặt.

Abstract: Nhấp đúp vào biểu tượng Forge. Đảm bảo rằng đã tích vào ô "Install client". Nhấp OK. Nhấp OK khi được hỏi.


Chọn một chiếc ghế ngồi thoải mái và có lưng tựa vững chắc. Đặt điện thoại ở chế độ rung và giảm thiểu tiếng ồn xung quanh. Thậm chí bạn nên giảm độ sáng của đèn trong phòng. Nếu bạn thấy âm nhạc tạo cảm giác thư giãn thì hãy mở nhạc nhưng giảm nhỏ âm lượng. Cân nhắc chọn nhạc không lời hoặc bộ sưu tập các âm thanh tự nhiên dễ chịu. Bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và tinh thần thư giãn sau khi mát xa. Cân nhắc mát xa từ hai tới ba lần mỗi tuần trước khi đi ngủ.

Abstract: Tìm một chỗ ngồi thoải mái.


Mở ứng dụng có biểu tượng YouTube màu đỏ. Để đăng bình luận trên YouTube, bạn cần đăng nhập vào tài khoản của mình. Nếu chưa đăng nhập, bạn cần chạm ⋮, chạm SIGN IN (đăng nhập), gõ địa chỉ email và mật khẩu, sau đó chạm SIGN IN một lần nữa. Đây là video mà bạn muốn để lại bình luận. Bạn có thể thực hiện bước này theo nhiều cách: Chạm biểu tượng kính lúp ở góc trên bên phải màn hình, gõ tên video và chạm Search. Chạm vào một video trên màn hình chính (Home screen) từ một trong những kênh mà bạn đăng ký gần đây. Chạm Subscriptions ở phía dưới cùng màn hình (đối với iPhone) hoặc phía trên cùng màn hình (đối với Android) và lựa chọn video. Bạn nên dừng video tại thời điểm mà bạn muốn đề cập. Bạn sẽ nhìn thấy mốc thời gian ở góc dưới bên trái của video theo định dạng giờ:phút:giây. Ví dụ: Nếu tạm dừng phát video ở thời điểm một phút ba mươi giây, bạn sẽ nhìn thấy mốc thời gian "1:30" ở góc dưới bên trái màn hình. Bạn sẽ nhìn thấy phần này ở phía dưới danh sách các video liên quan nằm ngay dưới video. Bước này giúp tự động liên kết mốc thời gian đó với thời điểm trong video khi bạn đăng bình luận của mình. Với ví dụ trên đây, bạn có thể gõ "Hey, what happened at 1:30?" (Này, chuyện gì đã xảy ra ở 1:30?) để khiến người khác chú ý đến thời điểm tạm dừng video của bạn. Mũi tên này nằm ở góc dưới bên phải khung bình luận. Sau khi chạm, bình luận sẽ được đăng và mốc thời gian sẽ được hiển thị dưới dạng liên kết màu xanh.

Abstract: Mở YouTube. Phát video. Chạm vào video để tạm dừng phát, sau đó để ý đến mốc thời gian. Cuộn xuống và chạm "Add a public comment" (Để lại bình luận công khai). Gõ mốc thời gian xuất hiện trên màn hình. Chạm vào mũi tên "Post" (đăng) màu xanh.


Từ "ẩn dụ" (tiếng Anh: metaphor) bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp cổ metapherein có nghĩa là "đem sang", hoặc "chuyển sang." Phép ẩn dụ "chuyển" nghĩa của khái niệm này sang một khái niệm khác bằng cách gọi tên hoặc ám chỉ một sự vật này là sự vật kia (trong khi phép so sánh sử dụng từ "như" hoặc "giống như" để so sánh hai sự vật). Hãy xem xét một số ví dụ nổi tiếng sau đây: Kết thúc tác phẩm The Great Gatsby (Gastby vĩ đại) là một câu ẩn dụ trứ danh: "Và chúng ta tiếp tục dấn thân, những con thuyền ngược dòng nước, không ngừng rẽ sóng bơi về quá khứ." Nhà thơ Khalil Gibran sử dụng nhiều hình ảnh ẩn dụ trong thơ của ông, chẳng hạn như: "Mọi ngôn từ chỉ là những vụn bánh rơi xuống từ bàn tiệc của ý nghĩ."  Cuốn tiểu thuyết khoa học viễn tưởng hậu hiện đại của William Gibson Neuromancer mở đầu bằng câu: "Bầu trời trên bến cảng xanh màu của màn hình ti vi mất tín hiệu."  Bài thơ "Cắt" của nữ thi sĩ Sylvia Plath sử dụng phép ẩn dụ để biểu đạt cảm giác đau đớn bằng giọng điệu gợi sự hiếu kỳ:Ái ôi!Không phải củ hành mà là ngón tay tôi. Phần trên rời ra gần hết Chỉ còn lại mẩu da.... Hẳn đây là lễ mừng kỷ niệm. Từ khe hở tuôn ra, Hàng triệu lính Anh trong màu quân phục đỏ. Có nhiều biện pháp tu từ gợi lên sự liên tưởng giữa hai sự vật, bao gồm phép so sánh, hoán dụ, và cải dung. Mặc dù có hiệu ứng tương tự với phép ẩn dụ, các biện pháp tu từ này hơi khác một chút. Phép so sánh bao gồm hai phần: sự vật được mô tả và sự vật dùng để mô tả. Trong câu so sánh "chiếc bánh nướng quá lửa đắng nghét như than", chiếc bánh là vật được mô tả, và than là vật dùng để mô tả. Không như lối nói ẩn dụ, phép so sánh dùng từ "như" hoặc "giống như" để báo hiệu sự so sánh, do vậy hiệu ứng của phép so sánh thường được coi là kém hơn một chút. Phép hoán dụ thay thế tên cùa một sự vật bằng tên của một sự vật khác có quan hệ gần gũi với nó. Ví dụ, từ "ngai vàng" thường được dùng để chỉ ngôi vua, và ở Hợp chủng quốc Hoa Kỳ, chính quyền của tổng thống và nội các thường được gọi là "Nhà Trắng". Phép cải dung là lối nói sử dụng một bộ phận để chỉ toàn thể, chẳng hạn như "chân sút" để chỉ cầu thủ bóng đá, hay "tay đấm" để chỉ một võ sĩ quyền Anh. Mặc dù ý nghĩa cơ bản của phép ẩn dụ tương đối đơn giản, nhưng cách dùng phép ẩn dụ bao gồm nhiều mức độ, từ rất đơn giản đến vô cùng phức tạp. Lối nói ẩn dụ có thể chỉ so sánh hai sự vật một cách đơn thuần, ví dụ "Bề ngoài có vẻ lạnh lùng thế thôi chứ thực ra anh ấy là một viên kẹo đấy". Tuy nhiên, trong văn chương, các câu ẩn dụ thường xuyên suốt qua nhiều câu văn, thậm chí là nhiều cảnh.  Ẩn dụ mở rộng được sử dụng trải qua nhiều cụm từ hoặc nhiều câu. Bản chất tích lũy của hình thức ẩn dụ này đem lại hiệu ứng mạnh mẽ và sinh động. Người dẫn chuyện trong tiểu thuyết Seize the Night (Bắt đêm) của Dean Koontz sử dụng phép ẩn dụ mở rộng để mô tả trí tưởng tượng hoang dại của ông:"Bobby Halloway thường nói trí tưởng tượng của tôi là ba trăm vòng sân khấu xiếc. Và giờ thì tôi đang ở vòng thứ hai trăm chín mươi chín, với những con voi nhảy múa, những chú hề nhào lộn và những con hổ nhảy qua vòng lửa. Đã sắp đến lúc lui vào, rời khỏi rạp xiếc, đi mua bắp rang và một lon Cô ca, hưởng thụ và thư giãn."  Ẩn dụ ngầm tinh tế hơn ẩn dụ đơn giản. Trong khi phép ẩn dụ đơn giản ví một người nào đó là "viên kẹo", một câu ẩn dụ ngầm sẽ mô tả thêm những thuộc tính của người đó: "Ban đầu tôi cứ tưởng anh ấy lạnh lùng, nhưng sau tôi mới biết bên trong anh ấy ngọt ngào lắm." Ẩn dụ chết là những từ ẩn dụ trở nên thông dụng trong đời thường đến mức chúng mất đi hiệu lực ban đầu vì đã quá quen thuộc, chẳng hạn như "dòng đời", "giết thời gian", "ấm lòng", "gót chân Asin". Clichés (sáo ngữ) cũng là một dạng ẩn dụ chết, là các cụm từ được dùng để chuyên chở ý nghĩa sâu hơn. Cụm từ "gót chân Asin" ở trên cũng là một cliches, chỉ điểm yếu chí mạng của một người. Ẩn dụ "pha trộn" gắn kết các thành phần của nhiều ẩn dụ thành một đơn vị, thường dẫn đến kết quả gượng gạo và ngớ ngẩn. Ví dụ, "Hãy thức dậy và ngửi mùi cà phê trên tường," là sự pha trộn giữa hai lối nói ẩn dụ chứa hai câu cầu khiến để thu hút sự chú ý: "Hãy thức dậy và ngửi mùi cà phê" và "Hãy đọc tin tức trên tường." Catachresis là thuật ngữ chính thức của ẩn dụ pha trộn. Một số nhà văn sử dụng hình thức ẩn dụ này một cách có chủ ý để tạo hiệu ứng mơ hồ, chuyển tải cảm giác phi lý hoặc cảm xúc mãnh liệt không thể diễn tả. Bài thơ Somewhere I have never travelled, gladly beyond (Ở nơi nào đó anh chưa từng đến) của E.E. Cummings sử dụng catachresis để nói lên cảm giác không thể diễn đạt thành lời về tình yêu của ông dành cho người tình: "Âm thanh trong ánh mắt em sâu thẳm hơn mọi đóa hồng -- / chẳng một ai trên đời, ngay cả hạt mưa, có đôi tay nhỏ xinh đến vậy…" Catachresis cũng có thể được sử dụng để mô tả trạng thái tâm lý rối bời hoặc mâu thuẫn, như lời độc thoại nổi tiếng "Sống hay không sống" trong vở Hamlet của William Shakespeare: "Sống, hay không nên sống - đó là vấn đề. Chịu đựng tất cả những viên đá, những mũi tên của số mệnh phũ phàng, hay là cầm vũ khí vùng lên mà chống lại với sóng gió của biển khổ, chống lại để mà diệt chúng đi, đằng nào cao quý hơn?" (Hamlet, bản dịch Việt ngữ của nhóm Đào Anh Kha, Bùi Ý, Bùi Phụng. NXB Văn học, 2008) Hẳn nhiên trong thực tế chúng ta không thể cầm vũ khí chống lại sóng gió của biển, nhưng phép ẩn dụ pha trộn giúp chuyển tải tâm trạng giằng xé của Hamlet. Nếu được sử dụng một cách khéo léo, phép ẩn dụ có thể làm phong phú thêm cho ngôn ngữ và nâng cao ý nghĩa của những điều bạn muốn diễn đạt. Nó có thể chuyển tải nhiều ý nghĩa sâu xa chỉ trong một vài từ. Nó cũng khuyến khích cách đọc tích cực và đòi hỏi người đọc phải diễn giải câu chữ của bạn theo cách riêng của họ. Lối nói ẩn dụ có thể diễn tả cảm xúc ẩn sau hành động. Ví dụ, cụm từ "Ánh mắt tóe lửa của Julio" sẽ sống động và dữ dội hơn là "Ánh mắt giận dữ của Julio." Phép ẩn dụ có thể truyền đạt những tư tưởng lớn và phức tạp chỉ trong vài từ. Trong một câu của tập thơ Leaves of Grass (Lá cỏ), Walt Whitman nói với người đọc rằng chính họ là bài thơ tuyệt vời nhất: "Da thịt bạn sẽ là bài thơ hay nhất, và sự trôi chảy không chỉ nằm ở ngôn từ mà cả ở nét im lặng trên mắt môi." Phép ẩn dụ có thể khuyến khích sự sáng tạo. Thật dễ dàng dựa vào từ ngữ đời thường để diễn tả: cơ thể là cơ thể, và đại dương là đại dương. Nhưng lối nói ẩn dụ sẽ cho phép bạn chuyển tải một ý đơn giản một cách sáng tạo và diễn cảm, một thứ mà người Anglo-Saxon rất ưa thích: "cơ thể" trở thành "ngôi nhà xương" và "đại dương" trở thành "con đường cá voi". Bạn có thẻ khoe tài trí của mình bằng lối nói ẩn dụ. Hoặc ít ra thì Aristotle đã nói thế (và ai có thể phản đối chứ?) trong tác phẩm Thi ca của ông: "Nhưng điều tuyệt vời nhất cho đến giờ là làm chủ được phép ẩn dụ. Nó là điều không thể học được từ những người khác; và cũng là dấu hiệu của thiên tài, vì một câu ẩn dụ hay có thể chuyển tải nhận thức trực giác về sự tương đồng trong sự khác biệt." Không có cách nào tốt hơn để hiểu cách sử dụng ẩn dụ và tìm ra phong cách phù hợp nhất với bạn là đọc các tác phẩm có những câu ẩn dụ tài tình. Không hiếm các tác giả sử dụng biện pháp tu từ này, vì vậy dù yêu thích thể loại văn học nào, bạn cũng sẽ tìm được những ví dụ rất hay. Nếu không ngại đọc các tác phẩm khó, bạn hãy tìm đọc John Donne, một nhà thơ của thế kỷ thứ 16 có những câu ẩn dụ rất hay mà rất ít tác giả viết tiếng Anh có được. Những bài thơ như "The Flea" (Con bọ chét) và thơ Holy Sonnet của ông mượn những hình ảnh ẩn dụ phức tạp để diễn tả các trải nghiệm về tình yêu, đức tin tôn giáo và cái chết. Những bài diễn thuyết của mục sư Martin Luther King, Jr. cũng nổi tiếng với lối nói ẩn dụ và các phương thức hùng biện khác. Bài phát biểu "Tôi có một giấc mơ" của ông sử dụng hình ảnh ẩn dụ mang ý nghĩa rộng lớn, chẳng hạn như diễn tả những người Mỹ da đen đang sống trên "một hòn đảo cô đơn đói nghèo giữa đại dương mệnh mông của cải vật chất."

Abstract: Hiểu phép ẩn dụ là gì. Nhận biết những biện pháp tu từ khác với phép ẩn dụ. Tìm hiểu các hình thức ẩn dụ. Nhận biết ẩn dụ pha trộn. Hiểu về hiệu lực của phép ẩn dụ. Đọc thật nhiều ví dụ.


Mặc dù 30 phút tập thể dục vừa phải hàng ngày có thể ngăn chặn hình thành mỡ nội tạng, nhưng thời gian một giờ là cần thiết để đốt cháy mỡ bụng. Bạn không thể "giảm một vị trí", hoặc chỉ đơn giản là đốt cháy mỡ bụng và chừa phần khác lại. Tuy nhiên, 90 phần trăm số người tập luyện nhận thấy mỡ bụng giảm đầu tiên. Tập cường độ cao quãng ngắn (1-5 phút) lặp lại nhiều lần trong 1 giờ sẽ thúc đẩy trao đổi chất và giảm mỡ nhanh hơn. Tham gia các lớp tập luyện thể chất ngoài trời, tập luyện kết hợp nhiều bài hoặc đốt mỡ để học cách hình thành thói quen tập thể dục cường độ cao. Bạn có thể cài đặt tập luyện cách quãng trên máy tập dành cho tim mạch. Chống đẩy bằng khuỷu tay, chống đẩy bằng khuỷu tay nghiêng, hít đất, đứng và ngồi xổm và chùng lưng cách ngày. Thực hiện bài tập trọng lượng cơ thể 30 phút cách ngày. Những bài tập tĩnh và năng động đốt cháy nhiều mỡ hơn động tác gập bụng vì chúng tập trung vào cơ chính, chẳng hạn như cơ bụng lâu và mạnh mẽ hơn. Bổ sung bài tập cơ bằng máy hoặc tạ khi cơ thể làm quen với tập luyện tăng cường. Thực hiện 30 phút tập tạ, gập bụng lại, 3 lần mỗi tuần. Bạn nên tập các bài dành cho tim trước khi tập bụng và kéo giãn để tác dụng vào vùng bụng thay vì hông, chân hoặc cổ. Tham gia lớp Pilates (hệ thống bài tập tăng cường sức khỏe) để học cách tập trung sâu vào cơ bụng. Thực hiện bài tập bụng từ 15-30 phút cách ngày. Kết hợp bài tập cơ xiên (bụng bên) và cơ ngang (bụng dưới). Bài tập có hiệu quả bao gồm chống đẩy bằng khuỷu tay bên, gập bụng đảo ngược, đạp xe và cuộn người.

Abstract: Luyện tập bài tim 1 tiếng hàng ngày để giảm mỡ nhanh. Tập luyện cách quãng. Thực hiện các bài tập trọng lượng cơ thể trước khi chuyển sang gập bụng truyền thống. Kéo giãn cơ bụng trước khi tập thể dục.


Chế độ ăn lành mạnh với 3 quả chuối giúp ngăn ngừa viêm loét và giảm đau do viêm loét. Bạn chỉ cần ăn chuối, dùng chuối xay sinh tố hoặc thưởng thức chuối bằng bất kỳ hình thức nào mà bạn thích. Chuối giúp giảm viêm nhờ hàm lượng cao kali, magie, mangan, chất xơ, vitamin B6, vitamin C và folate. Theo một số nghiên cứu, chuối còn chứa nhiều enzym giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây loét dạ dày. Bạn nên ăn 3 quả chuối mỗi ngày ngay khi cảm nhận các triệu chứng viêm loét. Tiếp tục ăn 3 quả chuối mỗi ngày cho đến khi triệu chứng giảm dần. Kết hợp ăn chuối với lối sống lành mạnh giúp tăng khả năng ngăn ngừa viêm loét. Bên cạnh chuối, bạn có thể thêm một số hoa quả không có tính axit khác như kiwi, xoài và đu đủ vào chế độ ăn. Ngoài ra, bạn nên cố gắng ăn rau củ luộc sơ qua như bông cải xanh hoặc cà rốt. Bạn cũng nên ăn nhiều tỏi tây, hành tây, yến mạch, lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt.  Những thực phẩm này rất giàu vitamin và giúp viêm loét mau lành. Chuối chứa hàm lượng cao cacbon-hydrat nên kết hợp chuối với chất béo lành mạnh và protein sẽ giúp ngăn ngừa đường huyết cao/thấp. Cam, đào, quả mọng và bưởi là những hoa quả có tính axit. Hoa quả có tính axit sẽ làm tăng axit dạ dày và kích thích loét bằng cách phá vỡ màng nhầy trong dạ dày. Thay vào đó, bạn nên ăn hoa quả không có tính axit. Rau củ sống, đặc biệt là ngô, đậu lăng, bí ngô và ôliu có thể có tính axit và có thể kích thích viêm loét dạ dày. Đồ uống chứa cồn có thể tương tác với vi khuẩn Helicobacter pylori (H. pylori) gây loét, do đó uống quá nhiều có thể thúc đẩy quá trình viêm loét dạ dày. Để giảm lượng đồ uống chứa cồn, bạn nên uống chậm hoặc cho bạn bè, người thân biết rằng bạn sẽ chỉ uống 2 cốc mỗi ngày để giảm viêm loét. Không uống đồ uống chứa cồn khi bụng đói để tránh gây kích thích loét dạ dày-tá tràng. Nhiều người tin rằng uống cà phê có thể gây loét (mặc dù chưa được nghiên cứu y học chứng minh). Tính axit trong cà phê có thể gây khó chịu dạ dày. Trên thực tế, bất kỳ đồ uống chứa caffeine nào cũng có thể kích thích loét nếu bạn đang bị loét dạ dày. Loét dạ dày-tá tràng có thể giảm nếu bạn hạn chế uống cà phê. Cũng giống như đồ uống chứa cồn, hút thuốc lá cũng gây loét dạ dày bằng cách tương tác với các vi khuẩn Helicobacter pylori (H. pylori) gây loét. Hút thuốc làm tăng nguy cơ viêm loét. Nếu nghiện thuốc lá nặng, bạn nên cố gắng giảm dần tần suất hút thuốc mỗi ngày. Nếu bạn bị đau đầu hoặc những căn bệnh cần thuốc giảm đau khác, bạn nên cân nhắc chuyển sang uống Acetaminophen. Giống như đồ uống chứa cồn và thuốc lá, Aspirin thúc đẩy quá trình viêm loét dạ dày, đặc biệt là ở những người nhiễm vi khuẩn H. pylori trong dạ dày. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chuyển sang sử dụng thuốc giảm đau khác.

Abstract: Ăn 3 quả chuối mỗi ngày. Kết hợp chuối với các thực phẩm lành mạnh khác. Tránh ăn hoa quả có tính axit. Nấu rau củ và không nên ăn rau củ sống. Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn xuống mức 2 cốc mỗi ngày. Giảm uống cà phê. Tránh hút thuốc. Cân nhắc uống Acetaminophen thay cho Aspirin.


Dầu xả càng đậm đặc và dưỡng ẩm càng sâu thì sẽ càng giảm được độ xoăn của tóc, giữ cho tóc vào nếp và thẳng lâu hơn. Đừng dùng khăn làm khô tóc. Ma sát khi bạn chà tóc vào khăn sẽ gây xơ rối và khiến tóc xoăn hơn. Hãy giữ tóc ướt để thực hiện các bước sau. Việc này sẽ tạo ra sức ép để tóc thẳng và không bị xơ rối. Nếu bạn không muốn dùng dầu xả bán sẵn thì có thể dùng dầu tự nhiên. Dùng dầu đặc như dầu argan hoặc dầu ô liu sẽ hiệu quả hơn cho tóc dày. Tóc mỏng sẽ cần loại dầu nhẹ hơn như dầu hạt nho hoặc dầu dừa. Nên nhớ chỉ bắt đầu với lượng dầu nhỏ vì với tóc thì bạn dễ dàng tăng thêm dầu hơn là giảm đi. Nếu bạn có tóc dày thì có thể chia thành 6 phần. Chải đến khi tóc không còn bị rối và đảm bảo dầu xả khô đã phủ đều lên tóc. Một tay giữ lược và tay còn lại sẽ ghim kẹp tăm vào tóc cách nhau khoảng 5cm để giữ cố định tóc trên đầu. Tùy thuộc vào độ dài của tóc mà bạn sẽ quấn sang ngang, xuống dưới và sang phía đối diện. Dùng thêm nhiều kẹp để giữ cố định tóc. Dùng kẹp tăm cách nhau khoảng 5cm để giữ cố định tóc. Nếu thấy tóc bắt đầu khô, bạn có thể xịt thêm nước hoặc dùng tay vỗ một ít nước lên tóc. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi ngủ với kẹp trên đầu thì quấn khăn quanh đầu để tạo cảm giác êm. Nếu thấy đau đầu thì tức là bạn đã kẹp tóc quá chặt. Bạn cần thử nhiều loại kẹp để tìm ra loại làm cho bạn cảm thấy thoải mái nhất. Tóc thường sẽ khô vào lúc này, trừ khi tóc bạn thật sự dày. Đừng tháo kẹp mạnh tay để tránh làm cho tóc hư tổn. Tránh dùng lược tròn vì nó làm cho tóc phồng và xơ rối. Nếu tóc khô hoặc dày thì bạn có thể bôi thêm một lớp dầu xả khô hoặc dầu lên tóc, cho sản phẩm vào lòng bàn tay và bôi đều từ chân tóc đến ngọn tóc.

Abstract: Gội đầu và dùng dầu xả cho tóc. Cho dầu xả khô vào lòng bàn tay và bôi đều lên tóc ướt. Chia tóc thành 4 phần phần bằng nhau. Dùng lược tròn để chải một phần tóc. Chải phần tóc này ngang qua đầu. Tiếp tục kẹp để giữ cố định tóc quanh đầu. Lấy phần tóc tiếp theo và lặp lại quy trình tương tự. Lặp lại thao tác đến khi các phần tóc đã được kẹp cố định. Kẹp tóc qua đêm và đi ngủ. Nhẹ nhàng tháo kẹp ra vào buổi sáng. Dùng lược răng thưa để chải tóc và gỡ tóc rối.


Tiếp xúc thường xuyên hoặc lâu ngày với tiếng ồn lớn là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất làm mất thính lực, mặc dù thực tế là ta hoàn toàn có thể phòng ngừa bệnh trong trường hợp này. Não bộ tiếp nhận âm thanh nhờ cơ quan hình xoắn ốc ở trong tai được gọi là ốc tai. Ốc tai được bao phủ bởi hàng ngàn sợi lông nhỏ giúp tiếp nhận rung động và biến đổi chúng thành các xung điện được xử lý bởi não bộ. Khi tai tiếp xúc với tiếng ồn lớn, những sợi lông nhỏ có thể bị tổn thương, dẫn đến mất thính lực. Mặc dù những âm thanh ngắn có cường độ cao (như tiếng pháo hoa hoặc tiếng súng) đôi khi cũng gây hại, nhưng nguyên nhân phổ biến nhất là do tiếp xúc thường xuyên với tiếng ồn lớn (nghe nhạc âm lượng quá lớn, làm việc trong môi trường có tiếng ồn lớn). Điều quan trọng là bạn cần hiểu rằng một khi đã mất thính lực thì sẽ không thể lấy lại. Do đó, bạn cần có biện pháp bảo vệ thính giác trước khi quá muộn. Một phần quan trọng khi bảo vệ thính giác là học cách nhận ra mức độ tiếng ồn nguy hiểm tiềm tàng. Sau đó, bạn sẽ biết mình nên tránh tiếng ồn gì. Tiếp xúc lâu dài với tiếng ồn trên mức 85 decibel (dB) sẽ làm tổn thương thính giác. Sau đây là cường độ âm thanh của một số âm thanh thông thường: Hội thoại thông thường: 60 đến 65 dB Tiếng xe máy hoặc máy cắt cỏ: 85 đến 95 dB Nhạc ở hộp đêm: 110 dB Nghe nhạc mức âm luợng cao nhất: 112 dB Tiếng còi xe cấp cứu: 120 dB  Thực hiện các biện pháp giảm mức tiếng ồn xuống vài decibel cũng đem lại lợi ích lớn cho đôi tai. Thực tế là chỉ cần mức tiếng ồn tăng lên 3dB là đã nhân đôi mức năng lượng âm thanh gây ảnh hưởng đến thính giác. Vậy nên, thời gian an toàn khi tiếp xúc với âm thanh tỷ lệ nghịch với cường độ của âm thanh đó. Ví dụ, thính giác sẽ không bị ảnh hưởng khi bạn tiếp xúc với âm thanh 85dB trong vòng 8 tiếng, nhưng bạn chỉ nên tiếp xúc với tiếng ồn trên mức 100dB trong 15 phút. Nếu bạn không thể trò chuyện với người đứng cách xa 2 mét mà không phải hét lên thì mức độ tiếng ồn đang làm tổn thuơng tai bạn. Nếu gặp khó khăn khi nghe hay bị đau tai, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia. Tuỳ thuộc vào từng trường hợp mà bạn cần phải tới gặp bác sĩ tai mũi họng hoặc nhà thính học được cấp phép hoạt động. Họ sẽ thực hiện một loạt các xét nghiệm để xác định xem thính giác của bạn có bị tổn thương hay không. Mặc dù không có cách chữa trị bệnh mất thính lực ,nhưng máy trợ thính có thể giải quyết vấn đề bằng cách phóng đại âm thanh khi tai tiếp nhận. Tất nhiên, máy trợ thính thường đắt tiền và không phải lúc nào cũng hiệu quả, tốt hơn hết là bạn nên bảo vệ thính giác.

Abstract: Tìm hiểu bệnh mất thính lực do tiếng ồn. Học cách tìm hiểu mức độ nguy hiểm của âm thanh. Tới gặp chuyên gia nếu bạn nghi ngờ thính giác bị tổn thương.