Một khi bạn đã xác định rõ suy nghĩ tiêu cực của bản thân, bạn có thể kháng cự lại nó bằng cách nói một điều tích cực nào đó với bản thân. Ví dụ, thay vì nói rằng "Buổi sáng của mình thật tồi tệ", bạn nên cố gắng nói một điều gì đó chẳng hạn như "Buổi sáng hôm nay thật khó khăn, nhưng mọi thứ rồi sẽ trở nên tốt hơn". Hãy giữ cho tâm trí luôn suy nghĩ về những điều tích cực. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy luôn ghi nhớ thủ thuật này trong tâm trí: không bao giờ nói với bản thân một điều gì đó mà bạn sẽ không muốn nói với người khác. Nhắc nhở bản thân luôn duy trì sự tích cực và dần dần nó sẽ trở thành thói quen. Bạn có thường sử dụng từ ngữ mang tính tuyệt đối? Ví dụ, "Tôi sẽ không bao giờ có thể thực hiện điều này", hoặc "Tôi luôn luôn làm hỏng mọi thứ". Từ ngữ tuyệt đối thường có tính phóng đại và không có chỗ cho sự giải thích hoặc thấu hiểu. Vốn từ của bạn bao gồm từ ngữ mà bạn sử dụng để trình bày với người khác, cũng như với chính mình, cho dù là thông qua lời nói hay diễn ra trong suy nghĩ của bạn. Bạn không nên sử dụng những từ ngữ quá nặng nề, chẳng hạn như "tệ hại" và "thảm họa" cho sự khó chịu và bất tiện nhỏ nhặt. Bạn nên thay thế chúng với từ ngữ khuyến khích suy nghĩ hoặc bày tỏ sự khích lệ. Khi bạn nhận thấy bản thân sử dụng một trong các từ này, hãy ngay lập tức thay thế chúng bằng từ ít nặng nề hơn trong suy nghĩ của bạn. "Tệ hại" có thể được thay thế bằng "không may" hoặc "không tốt như tôi đã hy vọng". "Thảm họa" có thể trở thành "bất tiện" hoặc "thử thách". Trong cuộc sống, sẽ không có quá nhiều tình huống mà bạn có thể nói rằng chúng hoàn toàn tốt hoặc xấu. Tìm kiếm sự tốt đẹp trong tình huống khó chịu có thể giúp giảm thiểu ảnh hưởng của trải nghiệm tiêu cực. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang bắt đầu suy nghĩ tiêu cực, hãy ngừng lại ngay lập tức và xem xét các khía cạnh tích cực hơn. Ví dụ: Bạn có thể hình dung rằng máy vi tính của bạn bị hư, buộc bạn phải thay thế linh kiện bên trong máy. Mặc dù khá bất tiện nhưng trải nghiệm này cung cấp cho bạn cơ hội để học hỏi kỹ năng mới hoặc tái củng cố kỹ năng hiện hữu.

Abstract: Ngừng suy nghĩ tiêu cực ngay lập tức. Chú ý đến vốn từ của bạn. Loại bỏ từ ngữ quá tiêu cực khỏi vốn từ vựng của bạn. Chuyển đổi từ ngữ không tốt thành từ ngữ tốt đẹp.


Rõ ràng, việc xây dựng những quy định là rất quan trọng trong vấn đề thay đổi hành vi của trẻ. Con bạn nên biết chính xác điều mà bố mẹ muốn hay mong đợi ở mình và tất cả đều phải rõ ràng. Bạn cũng cần lập ra những hình phạt chắc chắn đối với hành vi phạm luật. Hãy cùng ngồi xuống và thảo luận với con về những quy tắc mới. Không nên nói, "Con chỉ được chơi điện tử vài tiếng mỗi ngày và không được chơi quá muộn." Như thế quá mơ hồ. Thay vào đó, hãy nói, "Vào những ngày đi học, con có thể chơi game 1 tiếng, nhưng không được chơi sau 8 giờ tối." Mong đợi những phản ứng tiêu cực. Điều này là lẽ tự nhiên, đặc biệt là nếu chưa từng có ranh giới nào trước đây. Con bạn có thể nổi cơn thịnh nộ, nói lời lẽ khó nghe, khóc lóc, cầu xin hay thậm chí là đe dọa. Bạn phải giữ bình tĩnh. Nếu có thể, cứ phớt lờ sự bộc phát của trẻ và nhắc lại hậu quả của hành vi. Con bạn cần biết những hình phạt rõ ràng, ấn định sẵn đối với hành vi phạm luật. Khi đưa ra quy tắc, bạn đừng quên nói thêm về những kết quả để bé hiểu. Không nên nói một cách mơ hồ vì có thể gây bối rối cho con. Chẳng hạn, bạn có thể nói, "Nếu con ngoan ngoãn mỗi khi tắt trò chơi điện tử, không nổi giận hay hành xử thiếu lễ độ và không chơi sau 8 giờ tối thì mỗi ngày đi học, con sẽ được chơi 1 tiếng đồng hồ. Còn nếu con gây ra vấn đề, chơi lâu hơn 1 tiếng hay chơi sau 8 giờ tối, con sẽ mất quyền chơi game vào ngày hôm sau." Sau khi đặt giới hạn và hình phạt, bạn phải làm đến nơi đến chốn. Nếu bạn để cho con phá luật mà không trách phạt, bé sẽ thấy rằng bạn không nghiêm khắc và sau đó sẽ không tuân theo quy định. Đảm bảo rằng bạn sẽ làm như lời mình đã nói nếu như trẻ vi phạm. Nhất quán về các hình phạt. Chúng ta rất dễ đột nhiên mềm lòng nếu bé tỏ ra đáng yêu hoặc có khi sẽ trách mắng nặng lời nếu con cãi lại. Nhưng hệ quả luôn phải rõ ràng và dễ dàng đoán trước. Dù điều này không phải là không thể thay đổi, nhưng đừng làm vậy trong một khoảnh khắc bị chi phối bởi tình cảm hoặc không nói rõ trước. Bạn nên nhớ rằng trò chơi điện tử không thật sự cần thiết cho một đời sống lành mạnh và hạnh phúc của trẻ em – nó hoàn toàn có thể được loại bỏ. Đôi khi, các bậc cha mẹ quên mất rằng có thể cắt hoàn toàn việc chơi game nếu trẻ không đáp ứng được giới hạn thời gian. Việc dùng thiết bị bấm giờ và cảnh báo còn có thể giúp trẻ chuẩn bị cho sự kết thúc của thời gian được chỉ định. Trẻ em rất khó thích nghi, kể cả khi chúng biết điều đó sắp đến. Khi được cảnh báo rằng thời gian sắp hết, trẻ sẽ dễ thay đổi hơn. Cảnh báo trẻ khi còn 10 đến 15 phút nữa là hết giờ. Đặt báo thức 5 phút trước khi hết giờ. Khi chuông báo thức vang lên, hãy nói với trẻ, "Con còn năm phút nữa. Con nên tập trung vào việc lưu lại ván chơi của mình đi là vừa." Trẻ nên ý thức được những trách nhiệm mà mình phải hoàn tất (chuyện học hành và việc vặt trong nhà) trước khi được cho phép chơi game. Sau khi những điều đó đã được đáp ứng, bạn có thể cho phép chúng bắt đầu thời gian dành cho trò chơi điện tử. Bạn nên làm cho trẻ xem video game như một phần thưởng đối với việc hoàn tất bài tập và việc nhà của mình mỗi ngày. Một cách hay để giám sát và giới hạn đối với việc chơi game của trẻ là đặt hệ thống trò chơi điện tử trong phòng chung thay vì phòng ngủ của con. Điều này sẽ dễ hơn cho bạn trong việc thực thi các quy tắc và bắt trẻ tuân thủ theo. Việc đặt thiết bị chơi game trong phòng ngủ sẽ cho trẻ quá nhiều sự tự do để chơi khi không bị giám sát. Ngoài ra, điều này quá cám dỗ, đặc biệt là đối với những đứa trẻ còn nhỏ và khó trị.

Abstract: Vạch ra luật cụ thể. Hãy rõ ràng với những hệ lụy mà bạn đặt ra. Làm theo đúng những gì bạn đã nói. Sử dụng đồng hồ bấm giờ. Yêu cầu con bạn làm xong bài tập và hoàn thành việc nhà hoặc những bổn phận khác mỗi ngày. Đặt hệ thống trò chơi điện tử trong phòng chung.


Thực hiện một số hoạt động tích cực có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm, và đây là một chiến lược hiệu quả trong việc điều tiết cảm xúc. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập trung vào hoạt động tích cực có thể chuyển sự chú ý tránh xa những suy nghĩ đau buồn. Mặt khác, tập trung vào điều tiêu cực có thể khiến nỗi buồn tăng thêm. Đi bộ tại công viên hay nơi nào đó yên tĩnh. Xem một bộ phim hài hước. Nụ cười thực sự là liều thuốc tốt nhất; nó được chứng minh là làm tăng sức khỏe và hạnh phúc nói chung. Hỗ trợ mang tính xã hội là yếu tố quan trọng để ngăn chặn trầm cảm. Nếu có thể, thử dành thời gian ở bên cạnh hoặc trò chuyện với người khác để tránh trầm cảm. Gọi điện thoại cho một người bạn, đồng nghiệp hay thành viên trong gia đình. Nếu trước đây bạn bị trầm cảm là do sự cô đơn, thì chánh niệm có thể giúp giảm đi khả năng khiến bạn có thể bị chán nản lại. Chánh niệm cũng đã được chứng minh có khả năng giúp những ai cứ cảm thấy cô đơn. Chánh niệm sẽ đưa toàn bộ chú ý của bạn tới những gì bạn đang làm và trải nghiệm ở hiện tại. Thường thì chúng ta sẽ bị phân tâm khỏi khoảnh khắc hiện tại do một số suy nghĩ về quá khứ (hối tiếc) hay tương lai (lo lắng về những gì có thể xảy ra). Thực hành chánh niệm thường xuyên càng tốt, đặc biệt khi bạn bắt đầu cảm thấy cô đơn hay chán nản. Thử đi đứng trong chánh niệm. Đơn giản là bạn chỉ cần đi xuống đường và tập trung hoàn toàn vào việc đi bộ của mình. Chú ý các âm thanh mà bạn nghe, những điều bạn thấy, mùi hương, và cảm giác của bạn ra sao. Trời đang nóng hay lạnh? Có cơn gió nhẹ thổi qua hay không khí xung quanh đang đứng yên? Bạn có thấy bất cứ con chim nào trên bầu trời không? Trời đang có mây hay có nắng? Một bài tập khác về chánh niệm là tập thiền dựa trên chánh niệm với hình ảnh hướng dẫn. Nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang ở một nơi an toàn. Nơi đó có thể là bãi biển, phòng ngủ của bạn hay bạn đang ngồi dưới gốc cây mình thích tại công viên địa phương. Tưởng tượng bạn đang ở đó. Trải nghiệm nơi an toàn trọn vẹn gồm có những gì bạn có thể cảm nhận (chẳng hạn là ngón chân bạn đang nằm trong cát), ngửi thấy (mùi mặn, mùi cá), trông thấy (chú ý toàn bộ quang cảnh), nếm thấy (nếu bạn ăn hay uống gì), cũng như những gì bạn nghe thấy (những con sóng xô vào nhau). Khi bạn đã dành đủ thời gian ở nơi an toàn và cảm thấy thoải mái thì bạn có thể mở mắt ra. Bạn có thể thực hành chánh niệm tại nhà một cách dễ dàng bằng cách tập trung chú ý vào những gì bạn đang làm ở thời điểm hiện tại. Chẳng hạn như, nếu bạn đang rửa chén - hãy tập trung mọi chú ý duy nhất vào trải nghiệm này. Chú ý cách bạn cảm nhận chén bát trên tay, nhiệt độ của nước, cũng như những gì bạn thấy. Thường thì tâm trí sẽ nghĩ lan man khi bạn làm những dạng hoạt động vô vị. Quan sát mọi suy nghĩ xuất hiên trong tâm trí bạn và không đưa ra phán xét, hãy để chúng trôi qua. Chấp nhận suy nghĩ và sau đó hướng sự chú ý về lại những gì bạn đang làm. Bạn có thể nghiên cứu và tìm ra nhiều bài tập về chánh niệm bằng cách tìm kiếm nhanh trên Google hay sử dụng một số nguồn được cung cấp tại đây. Trầm cảm gây ra nguy cơ về sức khỏe nghiêm trọng bởi vì nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến một số phiền não mang tính y học. Sức khỏe nói chung có liên quan tích cực đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc. Một số vấn đề về sức khỏe cũng có thể gây ra cảm giác trầm cảm. Để ngăn sự trầm cảm đến từ nỗi cô đơn một cách hiệu quả, bạn cần phải tập trung vào việc duy trì sức khỏe thể chất. Cải thiện dinh dưỡng bằng cách ăn uống lành mạnh hơn sẽ giúp bạn ngăn ngừa và giảm vấn đề liên quan đến vấn đề sức khỏe tinh thần. Cơ thể cần một số chất dinh dưỡng thích hợp để hoạt động được tối ưu. Bỏ đi đồ ăn vặt và tập trung ăn nhiều chất protein, carbohydrate phức hợp (đường, tinh bột, và chất xơ), trái cây và rau củ. Đảm bảo bạn nghỉ ngơi đầy đủ. Điều này có nghĩa là bạn phải ngủ ít nhất 8 tiếng một đêm. Duy trì lịch đi ngủ bằng cách lên giường vào cùng một thời gian mỗi đêm và dậy cùng một thời điểm vào mỗi sáng (thậm chí vào cuối tuần). Tập thể dục đều đặn. Một vài bài tập thể dục aerobic có liên quan tới việc giảm trầm cảm. Đi bộ, chạy bộ, đi bộ đường dài, làm bất cứ điều gì để khiến bạn phải di chuyển. Nếu gần đây bạn có bất kỳ triệu chứng y tế (đặc biệt những triệu chứng đó có tác động tới sự trầm cảm) thì hãy chắc chắn là bạn thường xuyên khám sức khỏe. Nếu nghĩ rằng bạn thực sự đang làm tất cả mọi điều mà bạn có thể nhưng vẫn cảm thấy cô đơn, hoặc sự cô đơn của bạn đang dần phát triển thành sự trầm cảm, tốt nhất là bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia. Bác sĩ chuyên khoa và nhà tâm lý học có thể hỗ trợ bạn tiến hành một kế hoạch lâm sàng và được dựa trên nghiên cứu để giảm bớt sự trầm cảm hoặc cảm giác cô đơn. Một vài liệu pháp điều trị như Liệu pháp Nhận thức Hành vi (Cognitive-Behavioral Therapy) và Liệu pháp Tương tác Cá nhân (Interpersonal Therapy) đã được chứng minh là làm giảm và ngăn sự lặp đi lặp lại của bệnh trầm cảm. Liên hệ nhà cung cấp bảo hiểm y tế để yêu cầu nhận được một số dịch vụ trị liệu chẳng hạn như trị liệu hay thuốc tác động đến tâm thần (thuốc chống trầm cảm, hay một số loại khác). Nếu không có bảo hiểm y tế, bạn có thể tìm dịch vụ sức khỏe tinh thần với chi phí thấp tại địa phương. Nhiều cơ quan chính phủ cũng cung cấp bảo hiểm y tế với chi phí thấp. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể kê toa thuốc nếu bạn yêu cầu điều đó. Hỏi bác sĩ chăm sóc chính hay bác sĩ chuyên khoa để nhận được giấy giới thiệu đến chuyên gia.

Abstract: Tham gia các hoạt động tích cực. Sử dụng chánh niệm. Giữ gìn sức khỏe. Xem xét nhận điều trị.


Hai loại xét nghiệm ma túy chính là xét nghiệm 5-panel và xét nghiệm 10-panel. Xét nghiệm 5-panel giúp phát hiện cần sa, cocaine, PCP (bụi thiên thần), thuốc phiện, và amphetamines. Xét nghiệm 10-panel tầm soát tất cả các loại ma túy như trong xét nghiệm 5-panel, cộng thêm benzodiazepines, oxycodone, methadone, barbiturates, và MDMA (aka ecstasy). Nếu loại ma túy bạn đang dùng không nằm trong số các chất trên thì có thể bạn sẽ an toàn. Lưu ý rằng một số chủ lao động cũng có thể xét nghiệm phát hiện chất cồn nếu bạn bị nghi ngờ uống rượu khi làm việc. Ngoài ra còn có các xét nghiệm tầm soát các loại ma tuý tổng hợp, nhưng các xét nghiệm này không được áp dụng phổ biến. Nếu bạn đang dùng bất cứ loại thuốc kê toa nào, hãy báo với cơ sở xét nghiệm tầm soát ma túy, đặc biệt nếu đó là thuốc thuộc nhóm ma túy mà họ đang kiểm tra. Bạn sẽ phải trình ra bằng chứng, chẳng hạn như toa của bác sĩ. Ví dụ, nếu bạn được yêu cầu xét nghiệm ma túy 5-panel và đang uống amphetamine để điều trị bệnh rối loạn thiếu khả năng chú ý (ADD), bạn cần phải cho phòng xét nghiệm biết. Hạt anh túc có thể cho kết quả dương tính giả trong xét nghiệm ma túy, vì nó cũng thuộc loại cây dùng để bào chế thuốc phiện. Bạn nên tránh ăn các thức ăn có hạt hoa anh túc trong những ngày và tuần trước khi xét nghiệm. Hãy báo với nơi xét nghiệm nếu đây là cuộc xét nghiệm đột xuất mà trước đó bạn đã ăn thực phẩm có hạt anh túc. Bạn có thể được xét nghiệm lại nếu có kết quả dương tính giả. Các thực phẩm có thể chứa hạt anh túc bao gồm một số loại bánh mì vòng, bánh muffins, bánh mì cuộn và bánh bông lan. Có rất nhiều liệu pháp tại nhà được cho là giúp vượt qua xét nghiệm ma túy, nhưng rất ít trong số đó thực sự có hiệu quả. Một số phương pháp chưa được kiểm chứng, và một số thậm chí còn nguy hiểm, do đó bạn đừng thử! Những thứ bạn nhất định phải tránh bao gồm: Uống rễ mao lương hoa vàng (goldenseal root) Cho thuốc tẩy, amoniac hoặc giấm vào nước tiểu Sử dụng nước tiểu tổng hợp Uống thuốc tẩy hoặc các chất tẩy rửa gia dụng khác.

Abstract: Tìm hiểu xem loại ma túy bạn đang dùng có thể bị phát hiện qua xét nghiệm ma túy không. Nói với nhân viên kiểm tra ma túy về các loại thuốc kê toa mà bạn đang sử dụng. Tránh ăn các thực phẩm có hạt anh túc. Tránh xa các phương pháp chưa được kiểm chứng hoặc không an toàn.


Nước vừa sôi lên thì tắt bếp và đổ mỳ ra cho ráo nước. Sau đó, cho mỳ vào bát nước lạnh. Bún Shirataki không cần nấu quá lâu. Bạn chỉ cần đợi nước sôi lên là vừa đủ để loại bỏ mùi của bún. Sau khi chần qua nước sôi, bún sẽ có thể thấm hoàn toàn hương vị của sốt Sukiyaki. Nếu dùng loại bún khác, bạn hãy đọc hướng dẫn sử dụng và luộc sơ qua bằng nước sôi, không nên luộc chín quá kỹ. Lẩu Sukiyaki nên được ăn với thịt bò cắt lát thật mỏng. Vì vậy, bạn nên chọn thịt thăn (hoặc phần thịt tương tự) cho dễ cắt. Bảo quản thịt bò trong tủ lạnh vài tiếng nếu muốn tự cắt lát thịt. Thịt cứng nhưng không hoàn toàn đông lạnh sẽ dễ cắt mỏng hơn. Phần cọng của bắp cải thường nhiều xơ hơn và cần nấu lâu hơn. Vì vậy, bạn nên cắt riêng phần cọng rồi cắt thành miếng dày 2,5 cm (hoặc mỏng hơn). Sau đó, hãy cắt phần lá bắp cải thành miếng lớn hơn. Nếu không có nấm hương, bạn hãy dùng các loại nấm khác và cắt thành miếng vừa ăn. Còn đối với nấm hương, hãy chuẩn bị theo hướng dẫn dưới đây: Dùng dao cắt bỏ cuống nấm. Dùng dao cắt thành hình ngôi sao nhỏ hoặc chữ thập trên nắp nấm. Hãy tưởng tượng có một đường thẳng giữa nắp nấm. Sau đó, dùng cao cắt một đường tạo góc 30 độ với đường thẳng giữa nắp nấm. Lưu ý chỉ nên cắt bỏ một phần nhỏ thịt nấm, đủ để nhìn thấy phần màu trắng. Tiếp theo, xoay dao theo hướng đối diện và cắt một đường khác tạo góc 30 độ. Cắt thêm một đường nữa tại góc vuông giao giữa hai đường cắt trên để tạo hình chữ thập và cắt thêm một đường nữa để tạo hình ngôi sao. Đối với nấm Enoki, bạn chỉ cần rửa sạch và cắt bỏ phần rễ. Đối với rau bina hoặc xà lách xoong, bạn cũng cần rửa sạch và ngắt riêng lá, bỏ phần thân. Đổ 1/2 cốc rượu Sake, 1/2 cốc rượu Mirin, 1/3 cốc nước tương, 1/4 cốc đường vào nồi và đun sôi dưới ngọn lửa vừa. Tắt bếp ngay sau khi hỗn hợp vừa sôi lên. Mục đích của quá trình này là để cho cồn trong rượu Sake bay hơi chứ không phải làm cho sốt cạn.

Abstract: Cho bún Shirataki vào nồi nước lạnh và đun sôi. Thái thịt bò thành lát càng mỏng càng tốt hoặc nhờ người bán thịt thái dùm. Cắt riêng phần cọng bắp cải thảo trước khi cắt lá. Chuẩn bị nấm. Cắt chéo cọng hành hoa thành đoạn dài 2,5 cm. Ngắt riêng phần lá và phần thân của rau cải cúc. Làm sốt Sukiyaki.


Dùng bút chì và thước để vẽ hình chữ nhật trước, sau đó cắt bằng kéo hoặc dao thủ công. Bạn cũng có thể dùng lõi xốp. Đó cũng là loại vật liệu mà bạn thường dùng làm bảng thuyết trình. Nếu muốn trang trí chiếc tô tô, bạn có thể sơn bìa các-tông bằng sơn acrylic hoặc dán băng dính màu lên mặt bìa. Chờ cho sơn khô trước khi làm tiếp. Dùng nắp chai nước hoặc đồng xu to để vẽ 4 vòng tròn lên bìa các-tông. Dùng kéo hoặc dao thủ công cắt các vòng tròn, cố gắng cắt càng đều càng tốt. Bạn cũng có thể dùng các nắp chai nước thay cho bìa các-tông.

Abstract: Cắt bìa các-tông thành một hình chữ nhật kích thước 7,5 x 15 cm. Làm bánh xe.


Nếu bạn chọn việc bắt đầu phục hồi bằng cách tự làm một mình thì hãy nhớ rằng cai rượu đột ngột có thể nguy hiểm đến tính mạng. Nếu bạn bắt đầu có những triệu chứng thường đi cùng quá trình cai nghiện (hoảng loạn, lo lắng, run rẩy, tim đập nhanh), bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Tình trạng này có khả năng xấu đi và dẫn đến mê sảng nặng, có thể gây tử vong, nếu không chữa trị kịp thời. Đừng nghĩ rằng bạn phải bỏ rượu một mình. Bạn đang mang một gánh nặng trên vai, nhưng rất nhiều người (gồm cả những người có trình độ y tế) muốn chia sẻ với bạn gánh nặng đó. Việc bỏ rượu bia thường dễ hơn bỏ thuốc lá khi có sự giúp đỡ của các can thiệp y tế, hơn là tự làm một cách đột ngột. Bác sĩ điều trị cho người cai rượu thường kê các loại thuốc benzodiazepin để giảm các triệu chứng. Benzodiazepines, bao gồm alprazolam (Xanax), clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) và lorazepam (Ativan), được sử dụng như thuốc an thần để giúp người cai nghiện bình tĩnh, hết lo lắng và dịu cơn hoảng sợ. Chúng tương đối an toàn và hiếm khi gây tử vong nếu dùng quá liều. Hãy nhớ rằng, việc này không giống như là bạn bị bắt buộc phải từ bỏ một người bạn đối xử tốt với bạn. Thay vào đó, bạn hãy coi như cuối cùng mình đã loại bỏ được một kẻ thù. Thay đổi thái độ của bạn, nhờ đó việc bỏ rượu sẽ dễ dàng hơn. Nửa tốt trong con người bạn muốn bạn từ bỏ; nửa ích kỷ thì lại muốn bạn giữ như cũ. Cần phải quyết tâm, nhưng cũng phải hợp lý nữa. Nếu bạn là một người nghiện nặng thì ban đầu bạn phải bỏ từ từ để tránh những triệu chứng đi kèm trong quá trình cai nghiện (với trường hợp này tốt nhất bạn nên nhờ bác sỹ giúp lên kế hoạch giúp mình). Bạn có thể dùng trà, nước chanh hay nước ngọt, hoặc đồ uống gì đó tương tự cũng rất ổn. Khóc khi bạn muốn. Cười khi bạn có thể. Ăn khi bạn thấy đói. Nghỉ ngơi khi bạn thấy mệt. Việc này nghe có vẻ hơi lạ khi mới thực hiện, nhưng hãy làm theo nó. Đã lâu bạn chưa làm theo cảm xúc của mình. Bạn sẽ hình thành một thói quen mới giúp quá trình cai rượu trở nên hiệu quả hơn. Các cụ có câu "Gần mực thì đen, gần đèn thì sáng" – hãy ứng dụng vào tình huống của bạn. Có thể bạn cần phải tách ra khỏi những người bạn hay uống rượu cùng hoặc những nơi nhậu nhẹt. Sẽ tốt hơn nếu như bạn chơi cùng những người mà chỉ thỉnh thoảng mới uống với bạn vài cốc bia, vài chén rượu. Đừng làm bất cứ việc gì nếu bạn cảm thấy không sẵn sàng. Nếu một cuộc đi chơi ngoài bờ biển hằng năm là một dịp mà bạn uống nhiều thì năm nay đừng đi. Nếu đến ăn tối tại nhà một người bạn nào đó cũng là dịp bạn uống nhiều thì hãy xin hoãn lại. Bảo vệ sự điều độ của bạn là việc quan trọng nhất bạn cần làm lúc này. Hãy tự chăm sóc bản thân, đừng lo lắng nhiều đến suy nghĩ của người khác.

Abstract: Nói chuyện với bác sĩ. Thay đổi thái độ về việc bỏ rượu. Hãy lựa khoảng thời gian hợp lý cho quá trình bỏ rượu. Bỏ tất cả các chai, lọ, lon bia v.v… Đừng nên nghĩ rằng mỗi khi bạn có khách thì bạn phải mời họ uống bia, rượu hoặc cốc-tai. Hãy làm theo cảm xúc. Đừng gặp gỡ những người bạn hoặc tham gia vào những tình huống mà bạn có thể phải uống nhiều.


Trước khi bắt đầu, bạn cần xác định khoảng thời gian cần báo cáo. Dù một số công ty báo cáo hàng tháng, hầu hết các báo cáo tài chính đều được lập hàng quý hoặc hàng năm. Để xác định khoảng thời gian cần báo cáo, bạn hãy kiểm tra những tài liệu quy định của tổ chức, chẳng hạn như nội quy, điều lệ công ty hay những văn bản thành lập doanh nghiệp. Những tài liệu này có thể sẽ quy định mức độ thường xuyên bạn cần lập báo cáo tài chính. Hỏi giám đốc công ty mức độ thường xuyên được yêu cầu. Nếu là giám đốc công ty của chính mình, bạn nên cân nhắc thời điểm báo cáo nào là hữu dụng nhất cho bạn và dùng nó làm ngày của báo cáo tài chính. Tiếp theo, bạn cần đảm bảo rằng mọi chi tiết trong sổ cái được cập nhật và ghi nhận đầy đủ. Báo cáo tài chính của bạn sẽ trở nên vô nghĩa nếu những số liệu kế toán bao hàm trong nó không chính xác. Chẳng hạn như, đảm bảo tất cả các tài khoản phải trả và phải thu đều được xử lý, hoàn tất đối chiếu số dư tài khoản ngân hàng và kiểm tra tài liệu mọi giao dịch mua và hợp đồng bán đã được ghi nhận hay chưa. Bạn cũng cần cân nhắc mọi khoản nợ có thể chưa được ghi nhận vào ngày báo cáo tài chính. Chẳng hạn như, công ty có đang sử dụng dịch vụ nào chưa được xuất hóa đơn hay không? Liệu tiền lương đã thuộc sở hữu của nhân viên mà chưa được thanh toán? Những mục này thể hiện nợ dồn tích và phải được ghi nhận trong báo cáo tài chính. Nếu xem lại sổ cái cho thấy một số thông tin bị thiếu hụt, bạn hãy kiểm tra và tìm kiếm để đảm bảo tính hoàn thiện và chính xác của báo cáo tài chính.

Abstract: Xác định khung thời gian. Xem lại sổ cái kế toán. Thu thập mọi thông tin bị thiếu.


Tóc ngắn hiện đang là mốt, bằng chứng là có nhiều ngôi sao sành điệu cắt tóc ngắn. Bạn hãy lên mạng tìm hình ảnh của những người nổi tiếng có tóc ngắn để xem họ tạo kiểu tóc như thế nào. Bạn có thể thấy mái tóc ngắn trông cũng rất tuyệt vời với các kiểu slicked back (kiểu tóc vuốt mượt ra sau đầu), tousled (kiểu tóc đánh rối), spiked (kiểu tóc gai nhọn), và nhiều kiểu khác nữa. Hãy ngắm những ngôi sao nổi tiếng có mái tóc ngắn như: Jennifer Lawrence Rihanna Beyoncé Emma Watson Jennifer Hudson Demi Lovato Tóc ngắn trông sẽ rất đẹp với các sản phẩm tạo kiểu. Gel, keo bọt, pomade vuốt tóc và các sản phẩm khác có thể giúp bạn chải được các kiểu tóc mà bạn không bao giờ có được với mái tóc dài. Các sản phẩm này sẽ khiến cho mái tóc dài trông nặng trĩu. Tóc ngắn nhẹ hơn nên có thể chải kiểu gai nhọn và đánh rối. Thử chải gel khi tóc còn ẩm sau khi gội để có mái tóc slicked-back bóng mượt. Xoa một ít pomade giữa hai lòng bàn tay và vuốt lên tóc để tạo kiểu tousled dễ thương. Nếu tóc của bạn vẫn đủ dài để buộc kiểu đuôi ngựa, bạn có thể búi tóc lên để tạo vẻ như tóc vẫn dài. Túm gọn tóc trên đỉnh đầu và buộc chặt bằng dây cột tóc, sau đó tiếp tục thực hiện các bước sau: Chia đuôi ngựa thành 2 phần. Xoắn một phần tóc xuống dưới và dùng kẹp tăm kẹp các đuôi tóc sát cạnh sợi dây cột tóc. Xoắn phần tóc còn lại lên trên và dùng kẹp tăm kẹp đuôi tóc sát cạnh dây cột tóc. Dùng keo xịt tóc để giữ nếp tóc. Để nhanh chóng quay trở lại diện mạo với mái tóc dài, không có cách nào tốt hơn là đội tóc giả. Nếu thích, bạn có thể chọn mái tóc giả có độ dài như mong muốn để đội cho đến khi tóc mọc dài ra. Tóc giả sẽ dễ đội hơn khi bạn có mái tóc ngắn, vì thế hãy tận dụng lợi thế này để chơi đùa với mái tóc giả.

Abstract: Ngắm những người nổi tiếng có mái tóc ngắn tương tự để tìm ý tưởng. Dùng gel và các sản phẩm khác để tạo kiểu tóc. Thử làm búi tóc cho mái tóc ngắn. Đội tóc giả.


Có năm loại da khác nhau; da khô, da dầu, da hỗn hợp, da thường và da nhạy cảm. Quan trọng là bạn cần biết da mình thuộc loại nào trước khi bắt đầu xử lý. Mỗi loại da cần một cách xử lý khác nhau, vì vậy, việc học cách chăm sóc loại da của mình sẽ đem lại cho bạn vẻ tươi tắn nhất. Để thử và xác định loại da của mình, quan trọng là bạn cần làm sạch da với sữa rửa mặt nhẹ dịu để loại bỏ bụi bẩn, mỹ phẩm trang điểm và dầu nhờn. Sau đó, bạn hãy dùng khăn thấm khô da, nhưng không nên chà xát để tránh kích ứng da. Chờ 30 phút sau khi rửa sạch và lau khô da để kiểm tra da ở vùng chữ T. Dùng khăn giấy nhẹ nhàng ấn lên vùng chữ T, đảm bảo toàn bộ vùng da chữ T đều tiếp xúc với khăn giấy. Vùng chữ T bao gồm trán và mũi. Bạn hãy tưởng tượng một hình chữ T với gạch ngang của chữ T là phần trên chân mày, và phần còn lại là chiều dài dọc theo sống mũi. Kiểm tra bụi và dầu trên khăn giấy thấm từ da sang để xác định loại da của bạn. Bạn có thể thấy những dấu hiệu như sau: Da khô: Da có cảm giác giãn và căng, có dấu hiệu bong tróc và da chết sau khi rửa mặt, lỗ chân lông nhỏ. Với loại da này, bạn sẽ cần chú ý dưỡng ẩm nhiều hơn. Da dầu: Da mặt bóng và có dầu trên khăn giấy, lỗ chân lông nở to. Để đem lại vẻ tươi mát cho làn da thuộc loại này, bạn cần giảm tiết dầu bằng cách dùng các sản phẩm nhẹ hơn. Hẳn là bạn sẽ không muốn da mặt mình sáng bóng chỉ vì dầu! Da hỗn hợp: Khăn giấy sẽ có dầu từ vùng chữ T thấm sang, nhưng hai má và các vùng da khác trên mặt có thể bình thường hoặc khô. Đây là loại da rất phổ biến và có thể xử lý dễ dàng. Da thường: Trên khăn giấy sẽ có một chút dầu và không có vảy da bong ra. Điều này có nghĩa là bạn có làn da khỏe mạnh và tiết lượng dầu vừa đủ - không quá nhiều cũng không quá ít. Tuy nhiên, bạn vẫn nên chăm sóc da hàng ngày để duy trì tình trạng bình thường của da. Da nhạy cảm: Đặc tính của làn da này không nhất thiết thể hiện trên khăn giấy, nhưng có thể biểu hiện trên mặt khi bạn lấy khăn giấy ra. Mặt bạn có đỏ hay kích ứng không? Bạn có cảm giác bỏng rát trên mặt sau khi dùng các sản phẩm chăm sóc da mặt không? Nếu là vậy, nhiều khả năng là da của bạn thuộc loại da nhạy cảm và bạn cần cẩn thận hơn khi rửa mặt để đảm bảo không sử dụng các sản phẩm quá mạnh.

Abstract: Tìm hiểu về các loại da cơ bản. Làm sạch da. Dùng khăn giấy thấm lên vùng chữ T. Kiểm tra khăn giấy.


Cho hạt điều vào khay nướng rộng nhưng không thêm dầu. Tuy nhiên, nếu sợ hạt điều dính vào khay, bạn có thể lót giấy nến. Nếu chỉ nướng một ít hạt điều, bạn thử dùng khuôn bánh bông lan, giúp bạn dễ dàng lắc hạt điều thường xuyên trong khi nướng để trộn dầu. Hạt điều có thể nướng với dầu hoặc nướng khô. Nếu bạn chọn nướng khô và chỉ muốn thêm muối vào hạt điều mà không thêm dầu, hãy thử rưới hoặc xịt nước muối lên hạt điều rồi hong khô trước khi nướng. Thao tác này giúp muối bám vào hạt điều. Cố gắng đặt các hạt điều tách rời nhau để đạt hiệu quả khi nướng. Nếu nướng nhiều hạt điều, tốt nhất bạn nên dùng nhiều khay thay vì dồn hết tất cả hạt điều vào một khay. Bạn nên nướng hạt điều với một ít dầu, mặc dù việc này không bắt buộc. Hãy rưới khoảng 1-2 thìa cà phê dầu (khoảng 5-10ml) lên hạt điều. Đảo và trộn hạt điều nhẹ tay trên khay nướng để phủ đều dầu. Việc nướng hạt điều trong dầu sẽ làm tăng hương vị và kết cấu của hạt nhưng sẽ khiến thành phẩm có nhiều dầu. Nếu muốn dùng hạt điều để làm bánh (chẳng hạn như thêm vào món bánh quy hoặc bánh brownie), bạn bỏ dầu và bỏ qua bước này. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ muốn ăn riêng hạt điều hoặc dùng để trang trí, hãy nướng hạt điều với dầu. Bước này thêm càng ít dầu càng tốt. Bạn có thể tăng dầu trong khi nướng hạt điều, nếu cần. Bạn có thể dùng dầu hạt như dầu hạt hạnh nhân hoặc dầu hạt óc chó, hay chọn một loại dầu khác cũng tốt cho sức khỏe như dầu ô liu hoặc dầu dừa. Sau 5 phút, bạn lấy khay nướng ra khỏi lò và đảo bằng thìa hoặc cây vét bột. Thao tác này giúp hạt điều bám một lớp dầu mới và tránh bị cháy khét. Cho hạt điều vào lò nướng và tiếp tục nướng thêm vài đợt 3-5 phút, đảo đều sau mỗi đợt nướng. Hạt điều cần được nướng trong tổng thời gian 8-15 phút mới ăn được. Khi hoàn tất, hạt điều sẽ tỏa mùi thơm dễ chịu và trông đậm màu hơn ban đầu. Bạn có thể nghe tiếng vỡ ra khi nướng hạt điều trong dầu. Hạt điều rất dễ bị cháy khét, nên việc kiểm tra và đảo thường xuyên rất quan trọng để giảm rủi ro. Lấy hạt điều ra khỏi lò nướng. Nếu muốn, bạn có thể rưới thêm 1-2 thìa cà phê dầu (khoảng 5-10ml) vào hạt điều, rồi rắc thêm 1/2 thìa cà phê muối tùy theo khẩu vị. Nếu muốn thêm hạt điều nướng vào món bánh, bạn bỏ qua bước thêm dầu và muối. Bạn cũng có thể dùng gia vị khác theo ý thích trong bước này. Các gia vị phù hợp với hạt điều gồm có bột quế, đường, bột ớt chuông, bột ớt cayene, bột đinh hương và bột nhục đậu khấu. Nếu đã ướp hạt điều với nước muối trước khi nướng, bạn không cần thêm bất kỳ gia vị nào tại bước này. Lượng muối trước đó đã đủ. Cho hạt điều vào đĩa và chờ 15 phút để hạt điều nguội trước khi ăn. Việc chuyển hạt điều vào đĩa nhằm tránh không cho khay nướng hoặc khay bánh bông lan tiếp tục làm nóng hạt điều. Khi hạt điều nguội, bạn có thể ăn hoặc sử dụng hạt điều ngay lập tức. Bạn cũng có thể bảo quản hạt điều ở nhiệt độ phòng bằng hộp có nắp đậy kín đến 2 tuần.

Abstract: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 175°C. Trải hạt điều trên khay nướng. Thử thêm dầu. Đặt khay nướng vào vị trí giữa lò và nướng khoảng 5 phút. Tiếp tục nướng hạt điều và đảo thường xuyên đến khi hoàn tất. Rưới thêm dầu và thêm muối. Chờ hạt điều nguội trước khi ăn.


Trong khi lợi nhuận được xác định dễ dàng bằng cách lấy doanh thu trừ chi phí thì hai đại lượng này được xác định từ rất nhiều nguồn khác nhau. Do đó, nếu bạn bắt đầu tính lợi nhuận của doanh nghiệp, bạn có thể phải làm việc với nhiều nguồn số liệu khác nhau hơn là chỉ sử dụng một nguồn số liệu. Ở phần này, chúng ta sẽ phân tích doanh thu và chi phí theo từng phần. Bắt đầu với doanh thu thuần — là số tiền được tạo ra từ hoạt động bán hàng và cung cấp dịch vụ, trừ đi hàng bán bị trả lại, các khoản chiết khấu và khoản chi phí cho hàng bị hỏng hay bị lỗi. Để minh họa cho việc phân tích thu nhập và chi phí, hãy theo dõi ví dụ sau. Giả sử rằng chúng ta sở hữu một công ty nhỏ sản xuất giày thể thao cao cấp. Trong quý này, chúng ta bán được 350 triệu đồng. Tuy nhiên, chúng ta mất 10 triệu đồng cho việc thu hồi một số sản phẩm. Chúng ta cũng phải trả lại 2 triệu cho hàng bán bị trả lại và chiết khấu liên quan đến các sản phẩm này. Trong trường hợp này, doanh thu thuần của công ty là 350 – 10 – 2 = 338 triệu đồng. Các doanh nghiệp phải chi tiền để tạo ra tiền. Sản phẩm được tạo ra từ các nguyên vật liệu, và doanh nghiệp cần phải trả chi phí nguyên vật liệu này và nhân công, có nghĩa là doanh nghiệp phải tốn chi phi để làm ra sản phẩm họ cần bán. Những chi phí này được gọi là giá vốn hàng bán (COGS). Giá vốn hàng bán bao gồm chi phí nguyên vật liệu và nhân công liên quan trực tiếp đến việc tạo ra sản phẩm, nhưng không gồm các chi phí gián tiếp như chi phí phân phối, vận chuyển, và lực lượng bán hàng. . Trừ giá vốn hàng bán cho doanh thu thuần để xác định tổng thu nhập. Trong ví dụ ở công ty giày thể thao, công ty cần mua vải và cao su đề sản xuất giày và cũng cần trả tiền cho công nhân nhà máy vận chuyển các vật liệu này vào kho. Giả sử chúng ta mất 30 triệu đồng mua vải và cao su, và mất 35 triệu đồng trả cho công nhân vận chuyển cho quý này, thu nhập ròng sẽ là 338 – 30 – 35 = 273 triệu đồng. Lưu ý rằng trong trường hợp doanh nghiệp đang tính không bán bất cứ sản phẩm cụ thể hữu hình nào (ví dụ như công ty tư vấn), chi phí tạo ra doanh thu được coi như là giá vốn hàng bán sẽ được sử dụng. Chi phí tạo ra doanh thu bao gồm những chi phí liên quan trực tiếp đến hoạt động kinh doanh như chi phí nhân công và hoa hồng trên doanh thu, nhưng không bao gồm các chi phí gián tiếp như tiền lương nhân viên, tiền thuê nhà, tiền điện nước,… Các doanh nghiệp không chỉ tốn chi phí để bán được sản phẩm và/hoặc cung cấp dịch vụ cho khách hàng, họ cũng tốn chi phí trả lương cho nhân viên, lập quỹ cho hoạt động quảng bá sản phẩm, và chi phí điện nước. Những chi phí này được gọi là chi phí hoạt động và được định nghĩa như là những chi phí cần thiết để doanh nghiệp có thể hoạt động, các doanh nghiệp vẫn phải tốn những chi phí này dù sản phẩm có được bán ra hay dịch vụ có được thực hiện hay không. Trở lại ví dụ về công ty bán giày thể thao, giả sử rằng chúng ta trả lương cho nhân viên không liên quan đến việc sản xuất là 120 triệu đồng. Chúng ta cũng trả 10 triệu tiền thuê nhà và điện nước, và trả 5 triệu cho việc quảng cáo trên tạp chí. Nếu tất cả những chi phí này đều là chi phí hoạt động, chúng ta sẽ trừ như sau 273 – 120 – 10 – 5 = 138 triệu đồng. Khi bạn trừ chi phí hoạt động ra khỏi chi phí, bạn sẽ trừ cả chi phí khấu hao và chi phí phân bổ. Chi phí khấu hao và chi phí phân bổ là những chi phí có liên quan với nhau (nhưng không giống nhau). Khấu hao (Depreciation) thể hiện sự giảm giá trị của các tài sản cố định hữu hình như thiết bị và dụng cụ do hao mòn trong quá trình hoạt động bình thường trong vòng đời của tài sản, trong khi đó chi phí phân bổ (amortization) thể hiện sự giảm giá trị của tài sản cố định vô hình như bằng sáng chế và bản quyền trong suốt thời gian sử dụng của tài sản. Trong ví dụ về công ty bán giày thể thao, giả sử rằng chiếc máy được sử dụng để sản xuất giày thể thao có giá là 100 triệu và sử dụng trong 10 năm. Chi phí khấu hao theo đường thẳng của chiếc máy là 10 triệu/năm, hoặc 2,5 triệu/quý. Nếu chi phí khấu hao/phân bổ chỉ có như vậy, chúng ta có thể tính thu nhập hoạt động sản xuất trong quý như sau: 138 – 2,5= 135,5 triệu đồng. Kế tiếp, bạn sẽ tính những chi phí đặc biệt phát sinh mà không thể tính vào hoạt động kinh doanh bình thường được. Những chi phí này có thể gồm tiền lãi vay, tiền trả nợ, mua tài sản mới, và những chi phí khác. Chúng có thể sẽ khác nhau trong mỗi kì kế toán, đặc biệt nếu chiến lược kinh doanh của công ty có thay đổi. Chúng ta giả định rằng công ty giày thể thao vẫn đang trả nợ gốc cho khoản vay từ lúc bắt đầu kinh doanh. Trong quý rồi, chúng ta trả 10 triệu tiền nợ vay. Chúng ta cũng mua một máy sản xuất giày mới với giá 20 triệu. Nếu đây là tất cả chi phí bất thường trong quý, chúng ta có thể trừ như sau: 135,5 - 10 - 20 = 105,5 triệu đồng. Ngoài những chi phí bất thường, doanh nghiệp cũng có những nguồn doanh thu đặc biệt khác. Những nguồn này có thể gồm những thương vụ với các công ty khác, chẳng hạn doanh thu từ việc bán tài sản cố định hữu hình như thiết bị, và doanh thu từ tài sản cố định vô hình như tiền bản quyền, thương hiệu. Giả sử, trong quý rồi, chúng ta đã bán một chiếc máy làm giày cũ với giá 5 triệu đồng và cho phép một công ty quảng cáo khác sử dụng nhãn hiệu của công ty với phí là 10 triệu. Trong trường hợp này, chúng ta sẽ cộng thêm những khoản doanh thu đặc biệt này vào tổng thu nhập: 105,5 + 5 + 10 = 120,5 triệu đồng. Cuối cùng, sau khi tất cả doanh thu và chi phí được tính toán, chi phí thuế sẽ được trừ vào doanh thu để xác định thu nhập ròng. Lưu ý rằng doanh nghiệp có thể chịu nhiều loại thuế (ví dụ, một công ty có thể phải trả cả thuế nhà nước và thuế địa phương). Thêm vào đó, mức thuế suất có thể thay đổi tùy vào nơi hoạt động của công ty và lợi nhuận nó kiếm được. Sau khi trừ chi phí thuế vào phần lợi nhuận thu được, ta sẽ có thu nhập ròng của công ty, đây là mức thu nhập sẽ được người chủ doanh nghiệp sử dụng. Trong ví dụ của chúng ta, giả sử rằng, dựa trên mức thu nhập chịu thuế của kì trước, chúng ta phải đóng thuế hết 30 triệu đồng. Trừ 120,5 – 30 = 90,5 triệu đồng. Đây là con số thể hiện thu nhập thuần/ròng của doanh nghiệp, hay có thể nói 90,5 triệu đồng là lợi nhuận trong quý của công ty. Không phải thấp!

Abstract: Bắt đầu với giá trị doanh thu thuần của doanh nghiệp. Trừ giá vốn hàng bán để xác định tổng thu nhập. Trừ ra tất cả chi phí hoạt động. Trừ ra chi phí khấu hao/chi phí phân bổ theo kỳ. Trừ ra tất cả những chi phí khác. Cộng vào bất kỳ khoản doanh thu đặc biệt nào. Trừ thuế để xác định thu nhập ròng.


Thuốc tránh thai khẩn cấp progestin (levonogestrel) uống một liều duy nhất (như Plan B One Step, Next Choice One Dose, và My Way) ngừa thai bằng cách ngăn chặn sự rụng trứng từ buồng trứng. Thuốc có bán ở các hiệu thuốc không cần toa hoặc theo toa bác sĩ. Các loại thuốc này nên uống càng sớm càng tốt trong vòng 72 giờ sau khi giao hợp. Tuy nhiên thuốc cũng có thể có tác dụng trong vòng 120 giờ sau đó. Các loại thuốc này có thể hiệu quả nhất cho phụ nữ có chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 25 và kém hiệu quả với phụ nữ có BMI trên 30. Thuốc này có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, khiến kỳ kinh nguyệt tiếp theo sẽ nhiều hơn hoặc ít hơn, xảy ra sớm hơn hoặc muộn hơn trước kia. Thuốc cũng có thể gây các triệu chứng tương tự như triệu chứng tiền kinh nguyệt như buồn nôn và đau tức bụng. Các tác dụng phụ khác bao gồm căng vú, chóng mặt, buồn nôn và đau tức bụng. Khác với thuốc tránh thai khẩn cấp dùng một liều duy nhất, viên uống levonorgestrel dùng hai liều cần phải uống hai viên mới có hiệu quả. Uống một viên càng sớm càng tốt sau khi quan hệ và uống viên thứ hai 12 tiếng sau đó. Viên uống levonorgestrel có thể mua ở các hiệu thuốc. Giống như các loại thuốc tránh thai khẩn cấp khác, các tác dụng phụ của loại thuốc này bao gồm: kỳ kinh nguyệt đến sớm hoặc muộn, kinh nguyệt ra nhiều hoặc ít hơn bình thường, đau tức bụng. Ella (ulipristal acetate) là viên uống một liều duy nhất và là loại thuốc tránh thai duy nhất có hiệu quả trong 5 ngày sau giao hợp; tuy nhiên, bạn càng uống sớm thì càng có hiệu quả cao. Tùy vào thời điểm uống trong chu kỳ kinh nguyệt, Ella có thể trì hoãn hiện tượng rụng trứng đến 5 ngày sau khi uống. Điều này có nghĩa là tình trùng không thể sống sót lâu như vậy để thụ tinh. Ella là lựa chọn tốt cho phụ nữ có BMI trên 25 so với viên uống progestin, nhưng hiệu quả của nó thấp hơn ở phụ nữ có BMI trên 35. Ella chỉ được bán theo toa bác sĩ, và tác dụng phụ thường gặp nhất là đau đầu, đau bụng, buồn nôn, thống kinh, mệt mỏi và chóng mặt.

Abstract: Tìm hiều về viên uống progestin dùng một liều duy nhất. Tìm hiểu về viên uống levonorgestrel dùng hai liều. Tìm hiểu về thuốc Ella.


Nếu vừa gội đầu xong thì bạn không cần phải gội lại. Bạn có thể làm tóc ướt bằng cách xịt một ít nước sạch. Kiểu này sẽ giúp bạn có mái tóc thẳng trông hơi bầu ở phía sau. Chia tóc theo ngôi giữa từ phía trên đỉnh đầu. Sau khi rẽ ngôi, bạn sẽ chải cho tóc thẳng. Cố gắng chia tóc cho thật đều ngay tại bước rẽ ngôi. Dùng lược thường để chải tóc ở hai bên ngôi giữa. Dùng lược thường chải tóc để đảm bảo tóc mượt và ôm sát đầu khi bạn cột tóc thành đuôi ngựa thấp. Chải toàn bộ tóc để đảm bảo tóc không bị rối trước khi cột tóc đuôi ngựa. Đảm bảo phần tóc đuôi ngựa phải nằm ngay ngắn ở giữa đầu và có vị trí thấp ngay gáy. Sợi thun này sẽ được cột vào vị trí ngay phía trên phần tóc mà bạn muốn cắt. Có thể là vài cm ngay phía dưới dây cột tóc đầu tiên. Bạn nên thực hiện sao cho phần tóc cột ở gáy không bị bung ra. Cắt nhát kéo nhỏ và tăng dần. Đừng cố gắng cắt toàn bộ phần tóc bằng một đường kéo. Bạn cần đảm bảo đuôi tóc phải được cắt cho thật đều. Chải tóc thật thẳng hoặc chải về phía trước để kiểm tra độ đều của tóc. Điều chỉnh đường cắt nếu muốn. Nếu đường cắt không đều như mong muốn, bạn có thể cột tóc đuôi ngựa và cắt thêm một lần nữa. Tuy nhiên, đừng cắt tóc ngắn hơn; chỉ cần cột tóc đuôi ngựa, giữ chặt bằng một tay và cắt bỏ những sợi tóc không đều so với phần còn lại.

Abstract: Thực hiện trên tóc sạch và ướt. Chia tóc theo ngôi giữa. Gom tóc thành đuôi ngựa thấp ở ngay gáy. Cột thêm một sợi thun vào tóc. Nhẹ nhàng kéo đuôi tóc hướng lên trên. Cắt phần tóc ở bên dưới sợi thun cột tóc thứ hai. Tháo dây thun cột tóc và lắc cho tóc bung ra. Xem và chỉnh sửa tóc.


Xem kỹ bản danh sách các thành tích và liệt kê những công việc mà bạn đã thực hiện như một phần của thành tích đó. Khi đã xem lại những kết quả đã đạt được, bạn hãy diễn giải một cách ngắn gọn bằng các động từ hành động. Các động từ hành động mô tả những việc bạn đã làm với những từ ngữ cụ thể. Ví dụ, bạn có thể nói rằng bạn đã đánh giá kết quả khảo sát, huấn luyện nhân viên mới hoặc đề xướng một dự án mới. Hãy trung thực. Tuy rằng viết về các thành tích của mình theo cách nào đó để phản ánh tốt về bản thân là điều nên làm, nhưng bạn cần đảm bảo mọi thứ phải chính xác. Ví dụ, đừng viết rằng bạn có kinh nghiệm quản lý khi công việc của bạn là kinh doanh độc lập, vì thực ra bạn chỉ tự quản lý mình. Chứng minh cho những thành tích của bạn bằng các dẫn chứng định lượng, chẳng hạn như các con số thống kê, tỷ lệ phần trăm hoặc tổng số. Lấy ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi đã tăng được 20% số lượng khách hàng" hoặc "Tôi đã giảm được 15% thông báo lỗi." Bạn cũng có thể sử dụng những phép tính đơn giản như "Tôi đã hoàn thành 5 bản khảo sát" hoặc "Tôi đã phục vụ trung bình 4 khách hàng mỗi ngày." Chuẩn bị một danh sách các dẫn chứng định tính để chứng minh cho những thành tích của bạn, đặc biệt là trong các lĩnh vực mà bạn không thể cung cấp những con số. Các dẫn chứng này cho thấy những thành tích bạn đã đạt được nhưng không thể đưa ra các số liệu. Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi đã cải tiến dịch vụ hỗ trợ khách hàng bằng cách tạo một ứng dụng web mới." Các dữ liệu định tính là những dẫn chứng tuyệt vời khi bạn tiến hành những công việc có ý nghĩa, bất kể kết quả ra sao. Ví dụ, nếu bạn phụ trách một chương trình ngăn chặn thanh thiếu niên uống rượu thì bất cứ hành động nào mà bạn thực hiện cũng hữu ích, ngay cả khi bạn chỉ có thể giúp được một em ngừng uống rượu. Liên hệ các phản hồi tích cực với những điều bạn đã làm được để chứng minh rằng những đóng góp của bạn tại nơi làm việc đã được mọi người công nhận. Chỉ nêu các phản hồi chứng minh cho thành tích của bạn một cách rõ ràng để bản tự đánh giá của bạn được chính xác và hiệu quả.

Abstract: Chứng minh cho những thành tích của bạn. Định lượng kết quả của bạn. Cung cấp các dữ liệu định tính. Đưa ra các phản hồi.


GIMP là trình chỉnh sửa ảnh được cài đặt trên một số bản phân phối Linux. Nếu như chưa có GIMP, bạn có thể cài đặt miễn phí thông qua trung tâm phần mềm Software Center. Hãy mở Software Center, tìm "gimp" và cài đặt "GIMP Image Editor". Công cụ tạo ảnh chụp màn hình sẽ mở ra. Công cụ này tương tự như Gnome Screenshot. Bạn có thể chọn trong ba loại ảnh chụp màn hình: một cửa sổ, toàn màn hình hoặc tùy chỉnh vùng chọn. Với tùy chọn chụp một cửa sổ, có thể bạn cần nhấp vào cửa sổ mà bạn muốn chụp ảnh màn hình. Bạn có thể thêm thời gian trì hoãn trước khi chụp để có thể sắp xếp chính xác bố cục màn hình. Với tùy chọn chụp một cửa sổ hoặc tùy chình màn hình, bạn sẽ cần bố trí màn hình cần chụp sau khi hết thời gian trì hoãn. Tùy vào thiết lập của bạn, màn hình có thể được chụp ngay. Sau khi hoàn tất, ảnh chụp màn hình sẽ mở ra trong cửa sổ chỉnh sửa của GIMP. Nếu bạn không muốn chỉnh sửa thì có thể bỏ qua và lưu vào ổ đĩa cứng. Nhấp vào trình đơn "File" (Tập tin) và chọn "Export" (Xuất). Đặt tên cho ảnh chụp màn hình và chọn vị trí mà bạn muốn lưu. Nhấp vào nút "Export" sau khi bạn đã hài lòng.

Abstract: Cài đặt GIMP. Nhấp vào trình đơn "File" và chọn "Create" (Tạo) → "Screenshot". Chọn loại ảnh màn hình mà bạn muốn chụp. Thêm thời gian trì hoãn. Nhấp vào "Snap" để chụp ảnh màn hình. Lưu ảnh chụp màn hình.


Trong khi người hướng ngoại chủ yếu quan tâm đến những gì đang xảy ra bên ngoài, thì người hướng nội thường bận rộn với thế giới nội tâm của mình. Một cách để thay đổi hướng tập trung đó là viết nhật ký; bạn có thể đặt ra mục tiêu viết nhật ký hàng ngày. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi như: Mình đã cảm thấy điều gì? Tại sao? Mình đã học được gì trong ngày hôm nay? Mình đã học được từ ai? Trong đầu có ý tưởng gì? Mình đã nghĩ về ai ngày hôm nay? Làm thế nào để ngày hôm nay khác với ngày hôm qua? So với tuần trước? Năm ngoái? Mình biết ơn điều gì? Trong thế giới của mình ai đang cô đơn? Tại sao? Trí tưởng tượng và ý tưởng phát triển từ việc quan sát thế giới bên ngoài. Càng quan sát nhiều, bạn càng phải chú ý và kết nối nhiều hơn những khái niệm có thể không phù hợp với nhau một cách tự nhiên. Khi ở một mình, bạn chú ý điều gì? Thế giới xung quanh tạo ấn tượng gì cho bạn? Sáng tạo có thể được xem là 'chỉ quan tâm đến bản thân', nhưng vẫn chú ý đến khung cảnh bên ngoài. Viết truyện ngắn giả tưởng Sáng tác nghệ thuật - hội họa, điêu khắc, phác thảo, v.v… Sử dụng tạp chí nghệ thuật Sáng tác nhạc Sáng tác thơ Những hoạt động này sẽ luyện tính kiên nhẫn và làm giảm căng thẳng, cũng như sự nhàm chán, khi bạn trải qua khoảng thời gian "phải" ở một mình. Dưới đây là một số ý tưởng: Đọc sách báo Đan, móc Lập trình Nghe nhạc một mình Chơi nhạc cụ Đi bộ hoặc đi lang thang một mình Cho dù điều này có nghĩa liên quan đến sức mạnh cao hơn, thiền hoặc chỉ dành thời gian trong ngày để tìm hiểu những điều mới mẻ, bất kỳ sự thay đổi hoặc trau dồi quan điểm sẽ nuôi dưỡng đời sống nội tâm của bạn. Thực hành chánh niệm và Thiền tông cũng mang lại lợi ích cho bản thân. Chiêm ngưỡng bí ẩn của khoa học (vũ trụ, lý thuyết lượng tử) cũng góp phần bồi dưỡng thêm kinh nghiệm nội tâm mạnh mẽ. Đôi khi sự tĩnh mịch và hướng vào nội tâm có vẻ "nhàm chán" đối với một người hướng ngoại, vì bạn quen với việc nạp năng lường từ kích thích bên ngoài. Bạn có thể suy ngẫm về việc học cách trân trọng sự cô đơn tương tự với việc bắt đầu tham gia môn thể thao mới mà bạn chưa có kinh nghiệm tập luyện. Lúc đầu bản thân sẽ cảm thấy vụng về và lặp đi lặp lại đến mức nhàm chán. Tuy nhiên, một khi đã thành thạo, bạn sẽ bắt đầu tận hưởng niềm vui mà nó mang lại. Bạn cần ghi nhớ rằng hướng nội không phải là ngọn núi chờ người khác leo lên. Trong thực tế, hầu hết người sống nội tâm sử dụng 'thời gian một mình' để nạp năng lượng. Thời gian một mình có thể là biện pháp hiệu quả nhằm bổ sung năng lượng sau khi bạn tốn quá nhiều sức lực cho mối quan hệ xã hội cao hoặc một ai đó có tính cách hướng ngoại.

Abstract: Viết nhật ký. Nuôi dưỡng tính sáng tạo riêng. Thưởng thức các công việc thực hiện đơn lẻ. Nâng cao nhận thức. Kiên nhẫn.


Một cách làm sạch khe gạch hiệu quả và thân thiện với môi trường là sử dụng máy làm sạch bằng hơi nước. Gắn đầu ống nhỏ và nhọn vào máy làm sạch bằng hơi nước, gắn cả đầu bàn chải nếu có. Hướng đầu ống vào các khe gạch và dùng lực hơi nước liên tục để đánh bật cặn bẩn dọc theo các khe gạch. Cho dù không thể rửa sạch bóng các khe gạch, máy hơi nước cũng sẽ giúp làm sạch phần nào, ngoài ra nó còn làm bong các mảnh vụn và cặn bẩn để sau đó bạn có thể làm sạch bằng các sản phẩm khác dễ dàng hơn. Trộn 2 thìa canh muối nở (30 g) với một chút nước để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Nhúng bàn chải đánh răng hoặc bàn chải chuyên làm sạch khe gạch vào hỗn hợp và chà lên khe gạch. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng bàn chải đánh răng mới lông cứng và chà theo chuyển động xoay tròn thay vì chà tới lui. Xịt dung dịch nửa nước nửa giấm vào khu vực vừa chà xong. Để yên cho hỗn hợp sủi bọt trong khoảng nửa tiếng. Dùng bàn chải đánh răng chà hỗn hợp muối nở và giấm vào khe gạch lần nữa. Rửa lại bằng nước sạch. Nếu hỗn hợp muối nở và giấm không có tác dụng, hãy thử dùng ô xy già thay cho giấm. Trộn hỗn hợp bột nhão bằng muối nở và ô xy già, sau đó dùng bàn chải đánh răng chà hỗn hợp vào khe gạch. Rót thêm ô xy già nếu cần thiết. Rửa lại bằng nước ấm khi đã chà xong. Không bao giờ được pha giấm với ô xy già, vì vậy bạn nên rửa kỹ khu vực vừa chà và chờ vài ngày trước khi thử áp dụng phương pháp này. Cho dù không làm sạch được toàn bộ căn bẩn, ít nhất ô xy già cũng tiêu diệt nấm mốc và giúp các khe gạch đỡ ố bẩn. Trộn ¼ cốc (60 g) hàn the, ½ thìa cà phê (3 ml) nước cốt chanh và một lượng vừa đủ xà phòng lỏng (chẳng hạn như xà phòng Castile ) để tạo thành bột nhão. Dùng bàn chải đánh răng chà hỗn hợp bột nhão vào khe gạch, sau đó rửa lại bằng nước ấm.

Abstract: Làm sạch khe gạch bằng hơi nước. Xử lý khe gạch bằng muối nở và giấm. Chuyển sang dùng muối nở và ô xy già. Thử dùng hàn the và nước cốt chanh.


Thông thường nỗi sợ thất bại chỉ là hiểu biết chung mà chúng ta thực sự lo ngại. Nếu xem xét nỗi sợ đó, chúng ta có thể khám phá ra rằng có những nỗi sợ khác ẩn đằng sau nó. Những nỗi sợ cụ thể này có thể được xử trí và tháo gỡ một khi đã được xác định. Nỗi sợ thất bại thường chỉ là sự hiểu biết vấn đề ở phạm vi rộng. Chúng ta có thể lo bị thất bại, nhưng thất bại thường gắn liền với những khái niệm khác như lòng tự trọng và tự nhận thức bản thân. Có những liên kết gán cho nỗi sợ thất bại là điều xấu hổ. Những nỗi sợ khác có thể bao gồm lo sợ mất an toàn vì đầu tư mạo hiểm hoặc bị bẽ mặt trước bạn bè. Có thể bạn rất dễ diễn giải một việc là thất bại và nghiền ngẫm về sự thiếu thành công đó. Bạn cũng có thể lấy ra duy nhất một trường hợp thất bại và áp đặt nó vào toàn bộ cuộc sống và bản thân mình. Bạn có thể nghĩ, "Mình là kẻ thua cuộc" hoặc "Mình thật vô dụng trong việc đó" khi những nỗ lực của bạn không đem lại những kết quả như kỳ vọng. Tuy điều này là bình thường, nhưng nó không đem lại ích lợi gì và cũng không đúng. Xem xét những lời độc thoại trong đầu bạn về sự kiện này. Chúng ta thường cho phép những suy nghĩ của mình len lỏi vào màn độc thoại được đoán trước và không có lợi. Ví dụ như khi bạn đang thử nghiệm một phát minh và khi đến lần thử nghiệm thứ 17 thất bại, bạn có thể nghe thấy tiếng nói trong đầu như: "Phải rồi, mình không bao giờ làm đúng được. Mình là kẻ thất bại." Thực ra sự việc trong tình huống này đơn giản chỉ là lần thử nghiệm đó không thành công. Sự việc đó không nói lên điều gì về cá nhân bạn hoặc về khả năng thành công trong tương lai. Bạn hãy tách những sự việc đó ra khỏi suy nghĩ của mình. Một số người tin rằng cầu toàn cũng đồng nghĩa với tham vọng lành mạnh hoặc tiêu chuẩn về sự ưu tú, nhưng trái lại, cầu toàn thực ra có thể gây ra thất bại. Những người cầu toàn thường bị ám ảnh về nỗi sợ thất bại. Họ thường gắn nhãn "thất bại" cho bất cứ việc gì không đáp ứng được tiêu chuẩn cao phi lý của họ. Điều này dễ dẫn đến những thái độ như do dự, vì bạn quá lo lắng về sự không hoàn hảo đến mức bạn có thể không bao giờ hoàn thành được việc đó. Hãy đặt ra các tiêu chuẩn đầy hoài bão nhưng hợp lý và hiểu rằng đôi khi nỗ lực của bạn không thể đáp ứng được những tiêu chuẩn đó. Các nghiên cứu đã cho thấy các giáo sư có tính cầu toàn cho ra ít công trình nghiên cứu và tài liệu hơn các giáo sư biết thích nghi và cởi mở với sự phê bình. Sự cầu toàn còn có thể tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh về tâm thần như trầm cảm hoặc rối loạn ăn uống. Bạn có thể dễ tập trung vào những thất bại trong quá khứ và để chúng cản trở thành công của bạn trong tương lai. Thay vì để tâm về sự việc có vẻ tiến triển xấu như thế nào, bạn hãy tập trung vào những việc đang tiến triển tốt và những điều đã học được. Cho dù mục tiêu chính của bạn không đạt được, bạn vẫn có thể thành công nếu bạn học được từ kinh nghiệm đó. Nếu chỉ chú ý vào những mặt tiêu cực thì tình huống sẽ diễn ra đúng như thế, hoàn toàn tiêu cực. Bằng việc tập trung vào những thành công và những mặt tích cực, bạn sẽ biết được việc gì có hiệu quả, và sẽ chuẩn bị tốt hơn cho tương lai. Nếu lo sợ thất bại trước một nhiệm vụ mới hoặc lo lắng về một thất bại vẫn thường xảy ra, bạn có thể cập nhật các kỹ năng của mình để xử lý nỗi sợ đó. Bằng việc thực hành các kỹ năng và thể hiện với bản thân rằng bạn thành thạo trong lĩnh vực mà bạn coi trọng, bạn sẽ nâng cao được sự tự tin. Hãy nhận ra những việc mà bạn làm tốt cũng như các lĩnh vực mà bạn có thể phát triển hơn nữa. Củng cố những kỹ năng bạn đang có. Luôn cập nhật những bài thực hành phổ biến nhất có thể sử dụng được với bộ kỹ năng đó. Học những kỹ năng mới. Bằng cách học những kỹ năng mới, bạn sẽ làm phong phú thêm bộ kỹ năng của mình và chuẩn bị tốt hơn cho nhiều dạng tình huống có thể xuất hiện khi bạn theo đuổi những mục tiêu của mình. Thất bại thực sự chỉ xảy ra khi bạn thậm chí không bao giờ thử. Bước đi đầu tiên nói chung bao giờ cũng khó khăn nhất nhưng lại quan trọng nhất. Cảm thấy sợ hãi và không thoải mái là khi thử làm một việc gì đó mới mẻ là điều tự nhiên. Bạn có thể thực hiện vài bước để xử lý tình trạng không dễ chịu này. Hãy cho phép mình cảm thấy không thoải mái. Ai cũng có những khoảnh khắc cảm thấy không thoải mái hoặc lo sợ trước thách thức, ngay cả những tỷ phú doanh nhân vô cùng thành đạt. Hiểu rằng nỗi sợ đó là tự nhiên và bình thường, đồng thời ngừng chiến đấu với nó hoặc chế ngự nó. Thay vào đó, bạn hãy giải quyết công việc mặc dù vẫn cảm thấy sợ hãi. Đừng quên chia mục tiêu lớn của bạn ra thành những mục tiêu nhỏ hơn. Nắm được những phần nhỏ mà bạn biết mình có thể hoàn thành sẽ khiến mục tiêu lớn của bạn bớt đáng sợ. Chuyển động tới trước sẽ cung cấp cho bạn những thông tin mới và cho phép bạn điều chỉnh chương trình hành động để tiến tới thành công. Bằng cách chủ động đối diện với thất bại, bạn sẽ thấy rằng thất bại thực ra không đáng sợ như bạn tưởng. Đây là một phương pháp gọi là liệu pháp tiếp xúc, có thể được sử dụng để giảm tác động của nỗi sợ hãi trong cuộc sống của bạn. Dạng thực hành này sẽ cho bạn kinh nghiệm đối phó với nỗi sợ hoặc sự khó chịu và phát hiện ra rằng mình có thể vượt qua nó để đi đến thành công. Tìm ra một sở thích hoặc một hoạt động mà bạn không thành thạo. Bắt đầu thực hành và chờ đợi những thất bại mà bạn đối mặt, hiểu rằng những thất bại đó sẽ chỉ tăng khả năng thành công của bạn trong tương lai. Lấy ví dụ, bạn thử chơi một loại nhạc cụ mới. Thất bại vẫn thường xảy ra trong quá trình tập luyện chơi nhạc cụ. Như vậy là bạn có nhiều cơ hội để cảm thấy thoải mái hơn với thất bại. Nó cũng sẽ cho bạn thấy rằng thất bại không phải là hoàn toàn hoặc suy giảm. Bạn chơi hỏng một trăm lần đầu tiên bản Sonate Ánh Trăng cũng không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ có thể chơi đúng. Bạn có thể thử hỏi xin một người lạ thứ đơn giản như viên kẹo bạc hà hay đòi giảm giá khi mua một món hàng nào đó. Mục đích của bạn là thất bại, biến thất bại thành thành công và vô hiệu hóa nỗi sợ có thể tác động lên hành vi của bạn.

Abstract: Nhìn sâu hơn vào nỗi sợ thất bại của bạn. Tránh cá nhân hóa và khái quát hóa quá mức về thất bại. Bác bỏ tính cầu toàn. Duy trì sự tích cực. Tiếp tục tiến tới. Bắt tay vào hành động. Đối mặt với thất bại.


Thao tác này sẽ mở một trình đơn thả xuống. Tùy chọn này nằm dưới cùng trong trình đơn thả xuống. Tùy chọn này thường nằm dưới cùng góc trái trang "Personalization". Đây là thao tác lựa chọn ảnh làm hình nền máy tính. Bạn có thể nhấp chuột vào hộp thoại Windows Desktop Backgrounds (Hình nền Máy tính Windows) ở phía đầu cửa sổ để chọn một thư mục ảnh khác (ví dụ thư mục "Ảnh"). Nếu muốn chọn một ảnh cụ thể, nhấp chuột vào Browse. Tích vào hộp thoại phía trên cùng góc trái của hai hay nhiều bức ảnh để tạo màn trình chiếu. Bạn có thể chỉnh thời gian và phong cách chuyển đổi ảnh mặc định ở phía dưới cùng cửa sổ. Bạn sẽ thấy các tùy chọn hiển thị hình ảnh như sau:  Fill (Tràn) - Ảnh hiển thị toàn màn hình. Tile (Lập lại) - Nhiều ảnh thu nhỏ sẽ hiển thị trên màn hình. Center (Trung tâm) - Ảnh được đặt ở chính giữa màn hình, bao quanh là viền đen. Đây là thao tác áp dụng hình nền máy tính mới. Nút này nằm ở dưới cùng cửa sổ "Desktop Background" (Hình nền Máy tính). Các thay đổi sẽ được thực thi.

Abstract: Nhấp chuột phải vào hình nền. Chọn Personalize. Chọn Desktop Background (Hình nền Máy tính). Nhấp chuột vào hình ảnh. Nhấp chuột vào hộp thoại phía dưới tiêu đề "Picture Position" (Vị trí Ảnh). Nhấp chuột vào mục vị trí ảnh. Nhấp chuột vào nút Save changes (Lưu thay đổi).


Sau một đêm nằm ngủ nghiêng, thay vì thụt tháo, bạn sẽ thực hiện một liệu trình ăn kiêng khác. Hòa tan 2 thìa cà phê muối biển không chứa i-ốt trong 4 cốc nước ấm. Nếu không có muối biển, bạn có thể thay thế bằng nước cốt nửa quả chanh. Uống hỗn hợp này vào sáng hôm sau ngay khi ngủ dậy. Trong ngày hôm đó, bạn sẽ chỉ ăn rau củ (không thêm gia vị) và nước thịt trong. Sỏi mật sẽ được đào thải qua phân vào thời gian nào đó trong ngày.

Abstract: Thực hiện các bước giống như thải độc bằng nước quả và dầu ô liu. Uống hỗn hợp nước muối vào sáng hôm sau. Áp dụng chế độ ăn chỉ gồm rau và nước thịt.


Bạn có thể tìm mua bình xịt tại khu chăm sóc tóc của cửa hàng thông thường hoặc siêu thị. Bạn cũng có thể mua bình xịt ở khu làm vườn của cửa hàng sửa chữa nhà cửa. Có một thứ có thể thay thế cho bình xịt là vòi hoa sen. Bạn chỉ cần vặn vòi hoa sen ở mức phun nhẹ nhàng ấm áp. Nước không nên quá lạnh vì chim yến phụng và nhiều loài chim nhỏ khác thường không chịu được lạnh. Mỗi bình xịt đều bao gồm nhiều chế độ khác nhau. Thay vì phun tia nhỏ, bạn cần phun sương đều đặn để tắm cho chú chim của mình. Bạn cần phun sương nhẹ nhàng để nước từ từ chảy xuống thân mình của chú chim. Đừng phun thẳng vào mặt vì đa số chim không thích điều này. Bạn có thể tắm cho chim mỗi ngày nếu muốn. Chú chim của bạn sẽ tự lắc mình và vẩy nước. Bạn cần đảm bảo rằng nơi đó ấm áp và không có gió.

Abstract: Tìm mua bình xịt. Phun nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng. Chuyển vòi hoa sen sang trạng thái "phun sương". Phun nước lên chú chim. Để chú chim tự làm khô cơ thể.


Nếu cá mắc bệnh lây nhiễm, bạn cần vớt cá ra khỏi bể để khỏi lây bệnh cho những con cá khác. Chuẩn bị một bể cá tạm cho cá bằng cách đổ nước sạch và đã xử lý vào bể. Vớt cá từ bể cũ và thả vào bể mới. Nếu cá của bạn bị stress vì một con cá mới hoặc môi trường trong bể thay đổi, bạn sẽ thấy nó khá hơn sau khi được cách ly. Nhiều bệnh của cá có nguy cơ lây nhiễm cao. Bất cứ thứ gì chạm vào cá hoặc tiếp xúc với nước như bàn tay của bạn, vợt vớt cá, thìa, v.v… đều phải được khử trùng trước khi tiếp xúc với những con cá khác. Bạn nên dùng xà phòng diệt khuẩn để rửa tay. Khử trùng tất cả các vật khác tiếp xúc với cá hoặc bể cá bằng dung dịch thuốc tẩy (1 phần thuốc tẩy pha với 9 phần nước). Ngâm mọi thứ trong dung dịch thuốc tẩy khoảng 10 phút và rửa thật kỹ. Rửa lại lần nữa để đảm bảo an toàn. Bạn đừng bao giờ cho thuốc tẩy vào bể cá khi cá vẫn ở trong bể vì điều này có thể làm chết cá. Khi đã xác định được bệnh của cá, bạn có thể dùng thuốc thông thường để chữa bệnh cho cá. Chọn loại thuốc trị đúng bệnh và sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Nhớ dùng thuốc hết liệu trình điều trị theo khuyến cáo của nhà sản xuất. Suy xét cẩn thận khi dùng thuốc cho cá. Đừng thử nhiều loại thuốc và đoán xem loại nào thích hợp. Nếu không biết chắc, bạn cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ thú y chuyên ngành thủy sản.

Abstract: Cách ly cá bệnh. Khử trùng sau khi cầm vào cá. Trị bệnh cho cá bằng thuốc.


Đây được xem là phương pháp điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Thuốc này có thể tiêu diệt vi khuẩn quanh miệng và loại bỏ mụn một cách nhanh chóng. Đây là sản phẩm không kê đơn có bán sẵn tại các tiệm thuốc tây. Bạn nên cẩn trọng khi thoa benzoyl peroxide quanh miệng. Nếu mụn trứng cá mọc ngay trên môi, bạn áp dụng các liệu pháp điều trị không hóa chất dưới đây thay cho benzoyl peroxide. Gọi điện cho bác sĩ nếu bạn bị phát ban, ngứa, phồng rộp, nóng ran, ửng đỏ, hoặc sưng. Benzoyl peroxide có thể làm khô hoặc bong da. Sử dụng dung dịch chứa 2,5%-10% benzoyl peroxide. Bắt đầu với nồng độ thấp nhất và tăng dần nếu cần. Đá lạnh giúp kháng viêm và giảm đỏ do mụn. Đá lạnh còn có thể làm co mạch máu, nhờ đó giúp đẩy dầu cùng vi khuẩn gây mụn ra ngoài và thúc đẩy da mau hồi phục. Bọc viên đá lạnh trong khăn, sau đó đắp trực tiếp lên vùng bị mụn. Bỏ khăn bọc đá ra sau vào giây. Tiếp tục đắp đá sau vài phút. Tiếp tục thực hiện vài lần như vậy. Lặp lại phương pháp điều trị này nhiều lần trong ngày để đạt hiệu quả tối đa. Tính axit của nước cốt chanh có thể tiêu diệt vi khuẩn, đồng thời làm khô mụn. Bạn có thể nhúng bông gạc vô trùng vào nước cốt chanh để thoa lên mụn trước khi đi ngủ. Nên đảm bảo sử dụng nước cốt chanh tươi. Nước chanh đóng chai có thể chứa chất bảo quản và gây kích ứng da.

Abstract: Dùng benzoyl peroxide. Đắp đá lạnh lên mụn. Thoa nước cốt chanh lên mụn.


Hiện giờ bạn có 4 nốt đã được kí âm, 2 nốt cao và 2 nốt thấp. Sắp xếp chúng theo thứ tự từ thấp lên cao. Đóng mở ngoặc cho nốt cao và thấp nhất, và viết một dấu gạch giữa 2 nốt ở giữa. Đây là quãng giọng đầy đủ của bạn. Ví dụ, nếu các nốt của bạn là D2, G2, F4, và B4, kí âm quãng giọng của bạn là (D2)G2-F4(B4). Hai nốt bên ngoài ghi trong ngoặc là toàn bộ quãng giọng của bạn, nghĩa là tất cả các nốt bạn có thể hát được. Hai nốt ở giữa (ví dụ, "G2-F4" như ví dụ ở trên) là cữ âm của bạn, quãng bạn có thể hát thoải mái bằng giọng thường của mình. Đây là một yếu tố rất quan trọng khi bạn đang quyết định loại giọng của mình. Trên phím đàn piano, bạn hãy đếm các nốt giữa nốt thấp nhất và cao nhất bạn có thể hát. Đừng để ý các nốt thăng hay giáng (các phím đen) khi bạn đếm. Mỗi quãng bao gồm tám nốt. ví dụ, từ La đến La được coi là một quãng. Tuy nhiên, nốt la cuối được coi là nốt bắt đầu của một quãng tám khác. Vì vậy, bạn có thể suy ra số quãng tám trong quãng giọng của mình bằng việc đếm các nốt giữa nốt cao và thấp nhất của bạn theo cặp 7. Ví dụ, nếu nốt thấp nhất của bạn là E2 và nốt cao nhất của bạn là E4, quãng giọng của bạn bao gồm hai quãng tám. Ví dụ, rất nhiều người có quãng giọng gồm 1,5 quãng tám. Lí do cho phần nửa ấy là bởi vì người ấy chỉ có thể hát thoải mái 3 đến 4 nốt trong quãng tiếp theo. Một khi bạn đã biết được quãng giọng của mình và đã kí âm chúng, bạn có thể sử dụng thông tin ấy để tìm loại giọng của mình. Mỗi loại giọng có quãng riêng của chúng; hãy tìm loại giọng tương ứng với toàn bộ quãng giọng của bạn. Các quãng giọng cho mỗi loại giọng là: soprano B3-G6, mezzo-soprano G3-A5, alto E3-F5, countertenor G3-C6, tenor C3-B4, baritone G2-G4, bass D2-E4. Quãng giọng của bạn có thể không hoàn toàn tương ứng với các loại giọng tiêu chuẩn này. Hãy chọn loại giọng phù hợp và gần giống nhất. Nếu quãng giọng của bạn không hoàn toàn giống với bất kì loại giọng nào, hãy tìm loại giọng thích hợp nhất bằng cách sử dụng cữ âm. Bạn nên chọn loại giọng mà bạn có thể dễ dàng hát thoải mái nhất. Như vậy, nếu quãng giọng của bạn được viết như sau: (D2)G2-F4(A4), bạn sẽ phù hợp nhất với giọng baritone (nam trung), loại giọng phổ biến nhất cho hầu hết nam giới.

Abstract: Tìm quãng giọng và cữ âm của bạn. Đếm các nốt giữa nốt thấp và cao nhất của bạn. Tính số quãng tám trong quãng giọng của bạn. Tính cả những nốt không thành một quãng. Đổi quãng giọng thành loại giọng.


Ăn uống không lành mạnh sẽ khiến bộ não của bạn khó hoạt động hơn, bởi vì nó không có đủ công cụ cần thiết. Tương tự đối với giấc ngủ. Nhiều nhà khoa học cho rằng khi chúng ta ngủ, não sẽ đào thải chất độc và các nhân tố nguy hiểm khác khiến chúng ta không thể suy nghĩ một cách sáng suốt. Bạn nên ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm (hoặc theo bất kỳ một thời lượng nào có thể khiến cơ thể của bạn cảm thấy tỉnh táo cả ngày) và sở hữu chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Hạn chế tiêu thụ thức ăn vặt, chứa nhiều đường hoặc nhiều chất béo. Bạn nên dùng hoa quả, rau củ (cải xoăn và rau bina khá tốt), và nguồn cung cấp protein tốt cho sức khỏe như cá và đậu hạt. Bạn cần sắp xếp mọi thứ vào bìa hoặc túi đựng hồ sơ và ghi chép lịch thông báo ngày đến hạn. Duy trì sự ngăn nắp sẽ giúp bạn luôn ghi nhớ về bài tập được giao và bài kiểm tra sắp đến. Đồng thời, nó cũng sẽ giúp bạn thiết lập thời gian biểu để học tập và thư giãn theo cách mà bạn có thể xây dựng sự cân bằng lành mạnh. Bạn cũng nên giữ ngăn nắp cho không gian làm việc của bạn. Bạn nên loại bỏ vật dụng không cần thiết có thể gây xao nhãng khỏi bàn làm việc. Khi học tập, bạn nên bắt đầu từ việc đánh giá điều mà bạn biết. Bạn có thể tham khảo thông tin mà bạn nắm vững vào giây phút cuối cùng. Chỉ cần nhớ bảo đảm rằng bạn thật sự cảm thấy thoải mái với chúng và nhớ dành một chút thời gian để ôn tập lại chúng trước khi thi. Một khi bạn đã tạm thời gạt những kiến thức này sang một bên, bạn có thể tập trung vào việc chinh phục vấn đề mà bạn không biết hoặc không thoải mái. Khi ngày kiểm tra đến gần, bạn nên dành thêm thời gian cũng như tập trung hoàn toàn để bảo đảm rằng bạn hiểu rõ kiến thức. Bạn có thể tham khảo lời khuyên của thầy cô về cách để chuẩn bị cho kỳ thi. Ít nhất, bạn nên hỏi họ về hình thức kiểm tra cũng như cách tính điểm. Học bài thi trong phòng thi. Kỹ thuật này sẽ đặc biệt có ích cho người thích học tập thông qua thị giác. Bộ não của bạn sẽ liên kết hình ảnh trong lớp học với quá trình học tập mà bạn đã thực hiện và thông tin mà bạn đã học, giúp bạn dễ nhớ hơn. Tuy nhiên, một vài nghiên cứu lại cho rằng di chuyển sang các phòng khác sẽ giúp bạn ghi nhớ thông tin tốt hơn. Nhưng kỹ thuật này có thể gây xao nhãng, vì vậy, bạn nên sử dụng một cách cẩn thận và nếu nó không đem lại hiệu quả, hãy ngừng lại. Làm bài thi thử. Bài thi thử sẽ giúp bạn vượt qua sự lo lắng khi thi cử và giúp bạn hiểu rõ vấn đề mà bạn có thể gặp phải trong bài kiểm tra. Bạn có thể làm bài thi thử cùng một nhóm bạn. Bạn thậm chí có thể nhờ giáo viên giúp bạn! . Quản lý thời gian rất quan trọng trong việc đem lại điểm số tốt cho bài tập và bài kiểm tra của bạn. Thông thường, chúng ta sẽ có cảm giác như thể chúng ta đã học bài trong khá nhiều giờ hơn là sự thật (do tác nhân xao nhãng gây nên) hoặc chúng ta nhận thấy rằng chúng ta không nên dành thêm giờ để học bài bởi vì chúng ta không có nhiều thời gian rảnh rỗi. Khi bạn cắt bớt hoạt động không cần thiết trong cuộc sống, chẳng hạn như chơi Candy Crush hoặc đọc Facebook, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có vô vàn thời gian cho việc học tập và thư giãn! Dành ưu tiên cho yếu tố thật sự quan trọng sẽ giúp bạn có nhiều thời giờ hơn để học bài.

Abstract: Ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ. Duy trì sự ngăn nắp. Bắt đầu từ điều mà bạn biết. Chuẩn bị cho kỳ thi. Rèn luyện kỹ năng quản lý thời gian


Hãy tự nói với bản thân rằng những cảm xúc đó không phải là các sự kiện khách quan: bạn không bao giờ bị buộc phải có cảm giác đau khổ. Nhớ rằng cảm giác đó xuất phát từ chính tâm trí của bạn. Điều này cũng đồng nghĩa là bạn hoàn toàn có thể vượt lên trên các cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, lo lắng hoặc tức giận. Khi có một cảm xúc tiêu cực nào đó sắp nổi lên, bạn chỉ cần xua tan nó bằng câu thần chú: "Điều này chỉ ở trong đầu mình thôi." Đây chính là một phần thiết yếu của sự chú tâm. Ngoài việc bảo vệ mình khỏi những cảm xúc đau khổ trong khoảnh khắc hiện tại, bạn cũng có thể sử dụng kỹ thuật chú tâm để chuẩn bị đối phó trong tương lai. Hãy nghĩ về những sự kiện sắp tới có thể khiến bạn khổ sở, chẳng hạn như một kỳ thi căng thẳng, một trận cãi cọ với bạn gái có thể xảy ra, hoặc một nhiệm vụ khó nhằn ở công ty. Hình dung ra cách phản ứng bình tĩnh và không xúc động cho từng sự kiện sắp tới, đồng thời tập khắc phục những cảm xúc tiêu cực đó. Bạn sẽ sớm quen với những cảm xúc mạnh như vậy và sẽ được chuẩn bị tốt hơn để giữ bình tĩnh. Hàng ngày bạn hãy thực hiện vài cuộc "kiểm tra sức khỏe tâm thần" để xác định tình trạng tinh thần của bạn trong lúc đó. Ngay cả khi bạn không cảm thấy buồn hoặc bực bội, việc chú tâm vào cảm giác của bản thân và nguyên nhân dẫn đến cảm giác đó sẽ giúp bạn hiểu được những phản ứng cảm xúc theo bản năng của bạn đối với cuộc sống hàng ngày là gì. Dần dần, sự chú tâm sẽ cho phép bạn kiểm soát những phản ứng cảm xúc của mình hiệu quả hơn. Khi tiến hành "kiểm tra sức khỏe tâm thần", bạn hãy tự hỏi mình những câu sau: Tôi có cảm giác gì trong khoảnh khắc này? Tôi chỉ có một cảm xúc choáng ngợp hay nhiều cảm xúc lẫn lộn? Chỉ cần gọi tên các cảm xúc của mình, bạn có thể nhìn chúng một cách khách quan hơn. Tại sao tôi lại cảm thấy như vậy? Những cảm xúc của tôi xuất phát từ các yếu tố bên trong (như nỗi sợ của chính tôi) hay các yếu tố bên ngoài (như khi có ai đó hét vào mặt tôi)? Tôi có thích cảm giác hiện giờ không? Có thể bạn đang vui sướng hoặc biết ơn cuộc sống và muốn nuôi dưỡng những cảm xúc đó. Cũng có thể bạn cảm thấy lo âu hoặc sợ hãi và không muốn trải qua các cảm giác này trong tương lai. Tôi có thể làm gì để kiểm soát cảm xúc của mình trong tương lai? Hãy tự hỏi liệu bạn có thể khuyến khích các cảm xúc tích cực, đồng thời ngăn chặn hoặc thậm chí loại bỏ các cảm xúc tiêu cực không. Bạn có thể sắp xếp cuộc sống của mình như thế nào để có thể làm chủ cảm xúc mà không để nó làm chủ bạn? Đôi khi "lá chắn cảm xúc" của bạn có thể bị vỡ, và bạn nhận thấy mình đang để lộ những cảm xúc không mong muốn. Có thể bạn đã bật khóc tại nơi làm việc hay không giấu được sự đau khổ khi ở trường. Hãy tự nhủ rằng điều này có thể xảy ra với bất cứ ai, đồng thời cố gắng học từ những trải nghiệm đó. Có một số cách có thể giúp bạn tha thứ cho mình là: Tập trung vào tương lai thay vì hiện tại. Tự hỏi mình rằng thất bại hiện tại có thể dạy cho bạn bài học nào về cách phản ứng trong tương lai không. Hãy tự khen ngợi bản thân vì bạn đã học được từ tình huống khó khăn. Tự nói với mình rằng thất bại sẽ giúp chúng ta kiên cường hơn. Sự mạnh mẽ về cảm xúc không thể đến với bạn ngay lập tức: bạn sẽ phải dần dần luyện tập qua thời gian. Hãy xem đó là một bước trên hành trình làm chủ cảm xúc của bạn. Đánh giá mọi việc một cách đúng đắn. Nhớ rằng, thực ra người để tâm nhất đến trạng thái cảm xúc của bạn chính là bạn. Đồng nghiệp, bạn bè và gia đình sẽ sớm quên những cơn bộc phát cảm xúc nho nhỏ của bạn. Nhớ rằng đó không phải là thảm họa: đó chỉ là một vài sự cố nhỏ trong cuộc sống. Nếu xảy ra chuyện gì đó khiến bạn tức giận, hãy cố gắng bình tĩnh và bất động trong vài phút. Hít thở sâu và đếm đến mười. Một khi đã vượt qua được cảm xúc tức thời, bạn sẽ có thể phản ứng với tình huống một cách điềm tĩnh và có lý trí thay vì chỉ hành động theo cảm xúc. Một cách tuyệt vời để ngăn chặn cảm xúc lấn át cuộc sống của bạn là trút chúng lên… trang giấy. Hãy giải tỏa cảm xúc bằng cách viết nhật ký. Điều này sẽ giúp bạn quên đi trạng thái cảm xúc của mình và tiếp tục cuộc sống. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường giãi bày tâm trạng của mình trong nhật ký sẽ cảm thấy có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Bạn hãy cố gắng viết nhật ký vào những giờ nhất định trong ngày hoặc khi nhận thấy cảm xúc sắp dâng trào. Đặc biệt chú ý cân nhắc xem phản ứng cảm xúc của bạn có giống những người bình thường không, hay đó là những phản ứng thái quá. Tự hỏi rằng trước đây bạn có cảm thấy như vậy không. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra quy luật về trạng thái cảm xúc của mình. Nếu có điều gì xảy ra khiến bạn buồn bực, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ viết lại trong nhật ký sau. Điều này sẽ giúp bạn tránh phản ứng theo cảm xúc.

Abstract: Tự nhủ rằng những cảm xúc tiêu cực đều ở trong đầu bạn. Diễn tập các tình huống có thể gây ra những cảm xúc tiêu cực cho bạn trong tương lai. Chú ý đến trạng thái cảm xúc của mình. Đừng tự trách bản thân vì đã biểu lộ cảm xúc. Ngừng một chút trước khi phản ứng. Ghi nhật ký.


Bạn cần biết chắc những thay đổi dự kiến thực hiện sẽ cải thiện doanh nghiệp thực sự. Bạn cần quan tâm không chỉ đến "mức độ xanh" của doanh nghiệp mà còn phải duy trì hoạt động tài chính hiệu quả. Sau khi xác định cần thực hiện những thay đổi gì (ví dụ, bạn có đảm bảo không sản phẩm nào được tạo ra ở những nhà máy bóc lột sức lao động không? Bạn có xây dựng những quy tắc xác định mục tiêu xã hội và môi trường mà bạn mong muốn đạt được hay không?), bạn cần hiểu được ảnh hưởng của những thay đổi này đối với hoạt động chung của doanh nghiệp. Đảm bảo bạn chỉ cam kết thực hiện những thay đổi trong khả năng của bạn. Hãy chắc chắn làm đúng những gì mình đã cam kết. Sau khi xác định hiện trạng của doanh nghiệp (về tác động đối với môi trường) và tương lai của doanh nghiệp, bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về nguồn lực, công cụ và cách tiếp cận được sử dụng để đạt được mục tiêu đó. Một chiến lược có thể đơn giản hoặc phức tạp tùy nhu cầu của bạn nhưng cần khả dụng, khả thi, và thực tế. Tham khảo sách kinh doanh để biết cách xây dựng chiến lược doanh nghiệp xanh. Những cuốn sách này có thể cung cấp kỹ thuật và lời khuyên để gây dựng thành công doanh nghiệp xanh. Thử tìm kiếm cụm từ khóa "những cuốn sách hay nhất về doanh nghiệp xanh" trên Google, bạn sẽ có một danh sách những cuốn sách có thể cung cấp lời khuyên hữu ích để trở thành doanh nghiệp xanh. Để bắt đầu, hãy tìm cuốn sách thường được mọi người tìm đọc Sự thật về doanh nghiệp xanh của tác giả Gil Friend. Trong quá trình xây dựng chiến lược, hãy quyết định liệu bạn có thể làm nhiều hơn việc "phủ xanh" cơ sở kinh doanh và thói quen hiện tại của doanh nghiệp. Có cách nào giúp bạn mở rộng hoạt động của doanh nghiệp xanh? Ví dụ, liệu doanh nghiệp của bạn có thể chuyển sang sản xuất sản phẩm và dịch vụ xanh hay không? Trước khi thực hiện việc phủ xanh doanh nghiệp, hãy trao đổi với chủ sở hữu hoặc quản lý các doanh nghiệp xanh khác ở cùng khu vực với bạn. Tìm hiểu liệu họ phải đối mặt với thách thức gì, họ đã mắc những sai lầm nào, họ cần lời khuyên gì nếu chuyển từ doanh nghiệp bình thường sang doanh nghiệp xanh. Hãy học hỏi từ sai lầm của người khác để rút ra kinh nghiệm cho chính bạn trong quá trình xây dựng doanh nghiệp xanh. Bạn có thể tìm hiểu về các doanh nghiệp xanh với từ khóa "danh nghiệp xanh tại Việt Nam".

Abstract: Hình dung về những thay đổi sẽ cải thiện doanh nghiệp của bạn. Xây dựng chiến lược cải thiện. Tham khảo các cơ sở kinh doanh thân thiện với môi trường khác.


Đặc biệt chú ý đến những nơi thú cưng thường chơi, những khu vực ít được ánh nắng mặt trời rọi vào và bất cứ nơi nào bạn trông thấy bọ chét, máu khô hoặc phân bọ chét. Khi hút bụi đồ đạc, bạn hãy tháo nệm ra để có thể xử lý các ngóc ngách và khe hở. Nhớ hút bụi dưới gầm đồ đạc, sau cánh cửa, dọc theo ván lát chân tường và ở những khu vực có vấn đề. Trong thời gian bọ chét xâm nhiễm, bạn cần hút bụi nhà mỗi ngày. Ngay cả khi không nhìn thấy bọ chét trong nhà, bạn vẫn nên hút bụi kỹ ít nhất mỗi tuần một lần. Khi túi rác trong máy hút bụi đã đầy, bạn hãy bỏ vào túi rác buộc kín, sau đó đem vứt vào thùng rác ngoài trời. Trong thời gian nhiễm bọ chét, hàng tuần bạn hãy bỏ ga, chăn, vỏ gối, ổ nằm thú cưng và những tấm thảm nhỏ vào máy giặt và sấy khô. Để chế độ giặt nước nóng nhất và nhiệt độ máy sấy cao nhất mà các món đồ có thể chịu được. Nếu ổ nằm của thú cưng là loại không giặt được, bạn hãy vứt đi để đảm bảo an toàn. Nếu không có máy hút bụi hơi nước, bạn có thể thuê ở những cửa hàng cho thuê thiết bị hoặc gọi dịch vụ giặt thảm chuyên nghiệp. Nhớ thử trước dung dịch giặt thảm lên những chỗ khuất trên thảm và đồ đạc. Quá trình hút bụi hơi nước sẽ tiêu diệt bọ chét trưởng thành và ấu trùng, nhưng một số trứng vẫn sống sót. Có thể mất 3-4 tháng trứng bọ chét mới nở, vì vậy bạn cần tiếp tục hút bụi hàng ngày. Cân nhắc làm vệ sinh nhà bằng hơi nước cách 1-2 tháng một lần cho đến khi bạn chấm dứt được sự xâm nhiễm của bọ chét. Trứng bọ chét cần có độ ẩm tối thiểu 50% để phát triển và nở. Bạn có thể dùng máy theo dõi độ ẩm và máy hút ẩm để tạo môi trường không thuận lợi cho bọ chét. Nhớ rằng bạn vẫn phải hút bụi, giặt ga trải giường và thực hiện các bước khác để kiểm soát sự xâm nhiễm. Số lượng máy hút ẩm cần thiết tùy thuộc vào diện tích và cách bố trí của nhà. Một máy hút ẩm cỡ trung bình trong vòng 24 giờ có thể thu được 19 lít nước trong không khí. Cỡ máy này phù hợp với diện tích tối đa 140 m2. Bẫy bọ chét là các băng giấy dính hoặc bát nước đặt dưới bóng đèn. Sức nóng từ bóng đèn thu hút bọ chét đến dính vào giấy hoặc rơi vào bát nước. Khi thực hiện các bước kiểm soát sự xâm nhiễm, dần dần những chiếc bẫy sẽ bắt được ít bọ chét hơn. Nếu đã qua 1-2 tháng mà số bọ chét bắt được trong bẫy vẫn như cũ thì đã đến lúc bạn phải gọi dịch vụ chuyên nghiệp. Bẫy bọ chét là một cách hiệu quả để theo dõi độ nghiêm trọng của tình trạng nhiễm bọ chét, nhưng chúng chỉ bắt được bọ chét trưởng thành. Bẫy không thể giải quyết được tình trạng bọ chét xâm nhiễm. Cách duy nhất để kiểm soát vấn đề bọ chét là xử lý mọi mặt. Nếu bạn làm sạch nhà cửa nhưng không xử lý trên thú cưng, căn nhà của bạn cũng sẽ bị tái nhiễm. Hãy kiên nhẫn; có thể bạn phải mất 3 hoặc 4 tháng mới kiểm soát được tình hình.

Abstract: Hút bụi sàn nhà, đồ đạc bọc nệm và giường ngủ hàng ngày. Giặt thảm trang trí, ga trải giường và ổ nằm của thú cưng bằng nước nóng. Làm sạch thảm trải sàn và đồ đạc bọc nệm bằng hơi nước. Thử dùng máy hút ẩm để kiểm soát độ ẩm. Dùng bẫy bọ chét để theo dõi tiến trình xử lý. Xử lý nhà cửa, thú cưng và sân vườn cùng lúc.


Các lỗ chân lông trên mũi sẽ tiếp tục tích tụ dầu và bụi bẩn, đặc biệt là với loại da dầu và da hỗn hợp. Cách duy nhất để ngăn ngừa các lỗ chân lông trên mũi nở to là làm sạch các chất cặn bã. Việc giữ sạch các lỗ chân lông cũng giúp ngăn ngừa chúng nở to vì bụi bẩn, dầu và các tế bào da chết tích tụ. Sử dụng sữa rửa mặt nhẹ dịu mỗi ngày. Rửa mặt – hoặc ít ra là mũi – mỗi ngày 2 lần. Nếu da mặt bị khô vì rửa mặt 2 lần mỗi ngày, bạn có thể chỉ lau mũi bằng khăn ướt tẩy trang. Toner và nước làm se giúp cho da tạm thời se lại, nhờ đó các lỗ chân lông trông có vẻ nhỏ hơn. Các sản phẩm này có đặc tính làm khô, do đó chúng có thể khiến da tiết ra nhiều dầu hơn nếu bạn dùng quá nhiều. Nhúng ướt miếng bông gòn bằng toner hoặc nước làm se, sau đó chấm lên da sạch. Nếu có da thuộc loại hỗn hợp, bạn có thể chỉ cần chấm toner hoặc nước làm se lên mũi hoặc vùng chữ T để phần còn lại trên da mặt không bị khô. Bạn có thể dùng nước ép dưa chuột để làm chất se da tự nhiên. Tùy vào mức độ khô của da, bạn có thể thoa toner 1 hoặc 2 lần mỗi ngày sau khi rửa mặt. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng loại toner cấp ẩm để ngăn ngừa khô da. Làn da được dưỡng ẩm sẽ mịn màng và căng mọng hơn da khô, hơn nữa da khô còn khiến cho dầu tiết ra nhiều hơn để bù đắp. Tình trạng này có thể khiến cho các lỗ chân lông bị bít tắc, nở to, nhất là ở trên mũi vốn đã có nhiều dầu. Thoa kem dưỡng ẩm vào buổi sáng và buổi tối. Bạn nên thường xuyên thoa kem sau khi rửa mặt. Tổn thương do ánh nắng mặt trời có thể khiến da yếu đi, từ đó da cũng không duy trì được độ căng. Nếu da không căng thì các lỗ chân lông trông cũng to hơn. Nếu có thể, bạn cũng nên đội mũ rộng vành. Tìm loại kem dưỡng ẩm có chất chống nắng. Nếu có trang điểm, bạn cũng nên chọn mỹ phẩm có chất chống nắng. Chọn kem chống nắng phổ rộng với SPF 30 và có khả năng chống thấm nước. mỗi tuần 2-3 lần. Các sản phẩm tẩy da chết sẽ giúp loại bỏ bụi đất và các tế bào chết của da, ngăn ngừa chúng tích tụ trong các lỗ chân lông. Bước này giúp cho các lỗ chân lông trông nhỏ hơn và ngăn ngừa các lỗ chân lông nở to vì chứa nhiều chất cặn bã. Bạn có thể tìm các sản phẩm tẩy da chết cơ học để tẩy đi các tế bào da chết, chẳng hạn như vật liệu tẩy da chết làm bằng đường hoặc muối. Bạn cũng có thể tìm mua các sản phẩm tẩy da chết hóa học giúp làm tan các tế bào da chết. Nếu da của bạn thuộc loại hỗn hợp, bạn có thể chỉ tẩy da chết trên mũi để phần da còn lại trên mặt không bị kích ứng. Bạn có thể dùng đá viên để thu nhỏ lỗ chân lông trên mũi đã làm sạch. Xoa một viên đá trên mũi để làm se da tạm thời, giúp cho các lỗ chân lông ít hiện rõ hơn. Chỉ áp đá lạnh trên da vài giây. Da có thể tổn thương nếu tiếp xúc với đá lạnh lâu hơn thời gian này.

Abstract: Rửa mặt hàng ngày. Dùng toner (nước cân bằng da) và nước làm se da. Sử dụng kem cấp ẩm. Thoa kem chống nắng. Tẩy da chết Dùng đá viên để làm se khít da.


Bắt đầu theo dõi cảm xúc bằng việc viết nhật ký trong một cuốn sổ tay nhỏ hay trên điện thoại di động. Hãy thử điều này lần tới khi bạn đang xem một bộ phim đa sầu đa cảm để theo dõi nỗi buồn. Viết lại cách cơ thể phản ứng với nỗi buồn ra sao. Bạn có cảm thấy khó khăn khi khóc không? Ngực của bạn cảm thấy gì khi bạn buồn? Cố gắng tránh suy nghĩ khi bạn viết nhật ký về cảm xúc và tập trung vào phản ứng của cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn bắt đầu kết nối nhiều hơn với cảm giác thực sự thay vì chỉ gạt chúng qua một bên. Bạn có thói quen nói với bản thân là bạn trở nên thật ngớ ngẩn khi cảm nhận theo một cách nào đó. Bạn cũng có thể nói với chính mình là không cảm nhận theo cách đó nữa. Bởi vì bạn đã quen với việc nhận ra các phản ứng của cơ thể với cảm xúc, và việc gạt bỏ cảm xúc sẽ trở nên khó khăn hơn. Cơ thể đang phản ứng vì một lý do nào đó và điều quan trọng là cần xác nhận điều đó. Lấy cuốn nhật ký ra và bắt đầu ghi chép lịch sử về tất cả cảm xúc khác nhau mà bạn có trong ngày. Ví dụ, viết một vài điều như, "Hôm nay tại nơi làm việc sếp đã khiến mình thực sự tức giận". Xác nhận cơn giận đó và viết lý do tại sao bạn giận dữ. Thực hiện cách này cho tất cả các cảm xúc mà bạn cảm thấy mỗi ngày. Bạn có thể ngạc nhiên về bức tranh giàu cảm xúc mà bạn thực sự sở hữu trong nội tâm một khi bạn bắt đầu tập trung chú ý. Bản năng con người đều là những sinh vật có cảm xúc và trong thế giới có nhịp sống nhanh, bạn thường dễ trở nên không quan tâm đến cảm xúc mà bạn thực sự có. Để thể hiện bản thân về mặt cảm xúc tốt hơn mỗi ngày, hãy viết ra cách bạn muốn xử lý mỗi tình huống. Sau đó, bạn có thể rèn luyện cách bạn muốn hành động trong một số tình huống nhất định. Dùng lại ví dụ về sếp hoặc một người có quyền hạn, hãy bắt đầu viết ra chính xác những gì bạn muốn nói sau đó. Không cần điều chỉnh và nên viết ra nguyên bản và rõ ràng như bạn muốn. Nếu bạn đã bắt gặp một điều gì đó vào ngày đã khiến bạn buồn bã, chẳng hạn như ai đó đang cần giúp đỡ hay một con vật bị lạc, hãy viết ra nỗi buồn trọn vẹn trong nhật ký. Cũng nên tiếp tục chú ý đến cách cơ thể phản ứng ra sao.

Abstract: Bắt đầu viết nhật ký về cảm xúc. Làm chủ cảm xúc. Viết ra cách bạn muốn thể hiện bản thân.


Một phương pháp rất tuyệt vời là khuyến khích học viên chỉ nói tiếng Anh trong lớp học. Điều này sẽ buộc họ phải sử dụng kiến thức tiếng Anh của mình và thực hành để nâng cao trình độ. Ngoài ra, cách này cũng giúp giáo viên tận dụng hiệu quả thời gian dạy học và tạo cơ hội thực hành cho người học. Chiến lược này có hiệu quả nhất khi học viên đã có được những kiến thức căn bản (các câu hỏi căn bản, các câu chào hỏi, bảng chữ cái và các con số). Khi một người học sử dụng tiếng Anh sai, bạn cần sửa lại theo cách thích hợp. Luôn luôn khích lệ người học. Chiến lược này có tác dụng tốt khi bạn yêu cầu học trò "lặp lại" và/hoặc "trả lời các câu hỏi". Ví dụ, bạn có thể nói một câu hoặc đặt câu hỏi cho học viên. Điều này sẽ giúp người học có cơ hội để trả lời bằng tiếng Anh. Đừng làm một "cảnh sát ngôn ngữ". Nếu ai đó gặp khó khăn và phải nói bằng tiếng mẹ đẻ của họ, bạn đừng làm cho họ xấu hổ. Hãy lắng nghe những vấn đề của học viên. Khi diễn giải một hoạt động hoặc hướng dẫn các bài tập về nhà, làm việc tại lớp hoặc thực hiện một dự án, bạn nên hướng dẫn bằng cả hai cách nói và viết. Như vậy học viên sẽ cùng lúc vừa nghe và vừa nhìn thấy các từ đó. Điều này sẽ giúp học viên nâng cao khả năng học từ và phát âm. In các hướng dẫn của bạn ra giấy và phát cho học viên trước khi giải thích về hoạt động sắp tham gia. Nếu dạy học trực tuyến, bạn có thể gửi các hướng dẫn qua email cho họ trước khi giải thích qua video. Dù đang dạy dạng bài học nào hoặc các học viên đang có hoạt động nào, bạn cũng nên liên tục theo dõi học trò của mình. Điều này cũng sẽ giúp bạn thấy được tiến bộ của người học và biết họ đang gặp khó khăn gì. Nếu dạy trong lớp học, bạn nên đi khắp lớp và nói chuyện với học trò để xem họ có khó khăn gì. Nếu dạy trực tuyến, bạn hãy gửi tin nhắn hoặc email cho học viên và hỏi xem họ có cần giúp đỡ gì không. Sẵn sàng có mặt càng nhiều càng tốt khi học viên tham gia các hoạt động trong lớp hoặc các hoạt động khác. Việc dạy tiếng Anh như ngôn ngữ thứ hai cho người mới bắt đầu sẽ hiệu quả hơn nhiều khi bạn sử dụng nhiều kiểu học. Sự đa dạng trong phương pháp học là điều quan trọng, vì mỗi học viên đều khác nhau và học cũng khác nhau. Luyện nói Tập viết Khuyến khích đọc Học nghe Cố gắng khuyến khích mọi phương pháp học ngang bằng nhau. Khi dạy những người bắt đầu học hoặc học trò nhỏ, bạn hãy chia các giờ học thành từng quãng khoảng 10 phút. Điều này sẽ giúp học viên không mất tập trung, đồng thời cũng đảm bảo rằng bạn không khiến cho học trò của mình bị quá tải. Bạn không cần phải duy trì thời gian chính xác 10 phút. Vài phút dạy thêm cũng giúp ích nếu điều đó có thể hỗ trợ cho bài học. Sau mỗi bài học nhỏ, bạn hãy chuyển sang một dạng bài học mới. Điều này sẽ giúp người học tỉnh táo lại và duy trì sự tập trung. Thay đổi các bài học nhỏ hàng ngày. Cố gắng kết hợp càng nhiều bài học khác nhau càng tốt để giữ sự tập trung của người học và để thách thức họ.

Abstract: Khuyến khích học viên chỉ nói tiếng Anh trong lớp. Hướng dẫn bằng lời nói và bằng cách viết ra. Liên tục theo dõi tiến bộ của người học. Khuyến khích các phương pháp học đa dạng. Chia các giờ học thành những phần nhỏ hơn.


Nhấn vào ứng dụng Snapchat với biểu tượng bóng ma trắng trên nền vàng. Máy ảnh Snapchat sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Snapchat. Nếu chưa đăng nhập Snapchat, trước tiên bạn cần nhấn vào LOG IN, nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Thẻ có biểu tượng bong bóng đối thoại màu trắng này nằm ở góc dưới bên trái màn hình. Danh sách bạn bè Snapchat sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể vuốt từ trái sang phải trên màn hình để mở trang này. Miễn là bạn chưa xem thì Story của người dùng đã đăng trong vòng 24 giờ vừa rồi sẽ hiển thị gần đầu trang "Chats" và bên trái tên họ sẽ có viền tròn màu xanh dương thay cho ảnh hồ sơ thông thường. Vòng tròn bên trái tên người dùng sẽ là bản xem trước nội dung Story. Nhấn vào vòng tròn Story bên trái tên người dùng. Story của họ sẽ phát ngay lập tức. Nhấn vào bên trái màn hình để tua lại phân đoạn tin trước đó, còn nhấn vào bên phải để bỏ qua đến phân đoạn tiếp theo. Khi xem xong Story hiện tại, bạn sẽ tự động được chuyển sang tin có sẵn kế tiếp. Đôi khi bạn sẽ thấy quảng cáo giữa các tin. Bạn có thể bỏ qua bằng cách nhấn vào bên phải màn hình. Nếu ai đó đã đăng Story chưa quá 24 giờ và bạn đã xem rồi thì vẫn có thể xem lại bằng cách: Tìm người dùng trên trang Chats. Nhấn vào ảnh hồ sơ hoặc biểu tượng người dùng ở bên trái trang. Nhấn vào biểu tượng Story hình tròn nằm bên trái tên người dùng ở gần đầu trang.

Abstract: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Snapchat. Nhấn vào thẻ "Chats" (Tán gẫu). Tìm Story mới. Chọn Story. Điều hướng xuyên suốt Story. Xem lại Story cũ của người dùng nào đó.


Sản phẩm mà bạn dùng để rửa mặt cũng có thể dùng cho bất cứ vùng da nào dễ nổi mụn trên cơ thể. Ví dụ, nếu biết là vùng da sau lưng bị nổi nhiều mụn, bạn có thể thường xuyên dùng sữa rửa mặt rửa sạch lưng để ngăn ngừa mụn. Sữa rửa mặt giúp làm sạch bụi đất, mồ hôi, dầu do cơ thể tiết ra và bất cứ thứ gì có thể gây bít tắc lỗ chân lông. Chọn loại sữa rửa mặt nhẹ dịu không gây kích ứng hoặc tổn hại da. Mặc dù vùng da ở lưng (ví dụ vậy) có thể không nhạy cảm như da mặt, tốt nhất là bạn vẫn nên tránh dùng sữa rửa mặt mạnh khiến da bị kích ứng. Xoa sữa rửa mặt cho lên bọt, sau đó xoa lên vùng da dễ bị nổi mụn. Rửa thật kỹ cho sạch xà phòng dưới vòi nước chảy như khi bạn rửa mặt. Tốt nhất là bạn nên đứng dười vòi sen để rửa sạch mụn, vì bồn rửa có thể bị bẩn khi bạn rửa lưng hoặc cổ. Có nhiều loại kem bôi và lotion trị mụn có bán không cần toa. Mặc dù không dễ xác định loại nào có hiệu quả nhất, bạn có thể so sánh các sản phẩm dựa vào thành phần ghi trên nhãn để biết đâu là loại bạn cần. Các thành phần có trong thuốc bôi không kê toa phổ biến bao gồm: Alpha hydroxy acids (axit alpha hydroxy) – loại bỏ các tế bào da chết để ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông, giảm viêm da và kích thích tái tạo da. Benzoyl peroxide – tiêu diệt vi khuẩn gây bít tắc lỗ chân lông trên da.  Kem/lotion retinoid – giúp làm thông thoáng lỗ chân lông và loại bỏ các tế bào da chết để ngăn ngừa bít tắc. Salicylic acid (axit salicylic) – giúp ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông. Sulfur (lưu huỳnh) – giúp loại bỏ tế bào da chết và dầu dư thừa tự nhiên trên da. Một số chất kích thích có thể góp phần gây nổi mụn trên cơ thể, đặc biệt nếu bạn dễ đổ mồ hôi. Một trong các tác nhân gây mụn cơ thể thường gặp nhất là quần áo chật khiến cho mồ hôi và dầu đọng lại trên lỗ chân lông. Mặc quần áo rộng rãi và tránh mang dây đeo chặt như quai ba lô và dụng cụ thể thao. Các dây đeo có thể tạo thêm ma sát trên làn da nhạy cảm và khiến cho dầu và bụi đất càng áp sát vào các lỗ chân lông.

Abstract: Dùng sữa rửa mặt nhẹ dịu. Thử dùng các loại kem bôi và lotion không kê toa. Tránh xa các chất kích ứng.


www.iCloud.com bằng Apple ID của bạn. Bạn có thể truy cập thư viện hình ảnh iCloud Photo Library từ bất kỳ máy tính nào bằng cách sử dụng website iCloud. Hãy chắc rằng bạn đăng nhập cùng tài khoản Apple ID mà bạn sử dụng trên iCloud Photo Library. iCloud Photo Library sẽ được nạp. Trong lần đầu, có thể bạn sẽ phải chờ một lúc. Sau khi mục Photos tải xong, bạn sẽ có thể tìm ảnh từ tất cả thiết bị đã bật iCloud. Ảnh mà bạn vừa mới chụp trên thiết bị có thể không xuất hiện cho đến khi thiết bị đó tải ảnh lên, quá trình này thường mất vài phút. Thẻ Moments (Khoảnh khắc) hiển thị ảnh gần đây của bạn và được sắp xếp theo ngày. Thẻ Albums cho phép bạn xem những bộ ảnh khác nhau. Trình duyệt sẽ mở ảnh ra và bạn có thể xem hình ảnh trong kích thước thực tế. Nhấp vào nút "<" và ">" để xóa ảnh trước đó hoặc kế tiếp trong album. Tùy chọn ở góc trên bên phải sau khi ảnh mở ra. Sau khi bạn xóa thì hình ảnh cũng sẽ bị xóa khỏi tất cả thiết bị được đồng bộ hóa. Nút này ở góc trên bên trái khi bạn xem album. Sau khi nhấp vào "Select Photos," bạn kích vào từng ảnh mà bạn muốn chọn. Điều này sẽ cho phép bạn tải hoặc xóa nhiều ảnh cùng lúc. Hình ảnh sẽ được tải về thư mục tải xuống mặc định của trình duyệt, thường là "Downloads." Ảnh mà bạn chọn sẽ bị xóa khỏi tất cả thiết bị được đồng bộ hóa. Bạn có thể chọn bất kỳ album có sẵn nào, hoặc tạo album mới trong trình đơn bật lên.

Abstract: Đăng nhập vào . Nhấp vào tùy chọn "Photos" (Hình ảnh). Duyệt qua hình ảnh trên iCloud Photo Library. Nhấp vào ảnh nào đó để xem kích thước đầy đủ. Xóa ảnh bằng cách nhấp vào nút hình thùng rác. Nhấp vào nút "Select Photos" (Chọn ảnh) để chọn nhiều ảnh. Nhấp vào "Download" để tải ảnh đã chọn về. Nhấp vào nút "Delete" để xóa ảnh đã chọn. Nhấp vào nút "Add To" để thêm ảnh được chọn vào album.


Để sử dụng thẻ tín dụng trả trước cho việc mua hàng trực tuyến, bạn cần đăng ký với ngân hàng phát hành thẻ. Thao tác này cho phép bạn thiết lập địa chỉ lập hóa đơn cho thẻ, đây là thông tin mà Amazon yêu cầu. Bạn có thể gọi cho số được in đằng sau thẻ để đăng ký thông qua điện thoại, hoặc truy cập webstie của ngân hàng phát hành và đăng ký trực tuyến. Bạn phải nhập địa chỉ hợp lệ khi đăng ký thẻ. Sau khi thẻ được đăng ký, bạn sẽ có thể sử dụng để mua hàng trực tuyến. Hãy đăng nhập Amazon để thêm thẻ vào tài khoản làm phương thức thanh toán. Trang tài khoản Amazon của bạn sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm trong cột "Payment Methods" (Phương thức thanh toán) của phần "Amazon Wallet". Bạn phải nhập đúng tên đã được đăng ký trước đó với thẻ trả trước hoặc tên được in trên chính thẻ đó. Không phải thẻ trả trước nào cũng in tên người đăng ký. Nhập địa chỉ lập hóa đơn mà bạn đã sử dụng khi đăng ký thẻ. Địa chỉ này cần giống hệt nhau, nếu không thẻ sẽ bị từ chối. Bây giờ bạn có thể hoàn tất việc mua hàng và chọn thẻ trả trước làm phương thức thanh toán. Bạn cần đảm bảo rằng số dư thẻ đủ để trả số tiền hàng và phí vận chuyển. Nếu thẻ trả trước bị từ chối khi hoàn tất giao dịch thì có khả năng thông tin lập hóa đơn của bạn đã không khớp với địa chỉ được đăng ký. Hãy kiểm tra địa chỉ lập hóa đơn mà bạn nhập trên Amazon với thông tin đăng ký thẻ trả trước xem có sai sót gì không.

Abstract: Đăng ký thẻ trả trước với ngân hàng phát hành. Đăng nhập Amazon. Di con trỏ chuột lên tên bạn trên trang chủ Amazon và chọn "Your Account." Chọn "Add a Credit or Debit Card" (Thêm thẻ tín dụng/ghi nợ). Nhập tên bạn và số thẻ trả trước. Nhập chính xác địa chỉ lập hóa đơn như bạn đã đăng ký. Tạo đơn đặt hàng với thẻ trả trước vừa được thêm. Kiểm tra địa chỉ lập hóa đơn nếu thẻ bị từ chối.


Để có thể giành được sự thanh thản trong tâm trí, bạn cần phải tìm kiếm sự biết ơn. Đây là thời điểm bạn tìm kiếm và ghi nhớ mọi điều mà bạn cảm thấy nhớ ơn cũng như phước lành mà bạn nhận thấy trong cuộc sống của mình. Khi bạn dành thời gian để tách bản thân khỏi tình huống trước mắt và xem xét lại mọi điều mà bạn nên biết ơn, bạn sẽ cung cấp cho chính mình cảm giác bình tĩnh và thanh thản trong tâm trí và nuôi dưỡng cảm giác kết nối với mọi người xung quanh. Nó cũng sẽ giúp đem lại cho bạn sự khỏe khoắn về mặt tâm linh và giúp bạn kết nối với thế lực lớn mạnh hơn bạn. Bạn có thể thực hiện bài tập thể hiện lòng biết ơn ngắn mỗi ngày, như liệt kê danh sách năm điều mà bạn nhớ ơn trong tâm trí. Bạn cũng có thể viết chúng vào điện thoại, máy tính, hoặc trên một mẩu giấy nếu muốn sử dụng chúng như lời nhắc nhở trực quan. Điều mà bạn biết ơn có thể là điều nhỏ nhặt hoặc đơn giản trong ngày, như một ngày đầy nắng hoặc một cơn mưa bão đem lại sự tươi mới. Nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc rèn luyện sự biết ơn và cảm giác gia tăng lòng tự trọng, tăng cường biểu hiện của sự cảm thông, và giảm thiểu khuynh hướng trầm cảm và hung hăng. Một dạng lo lắng phổ biến khiến mọi người mắc kẹt trong quá khứ hoặc khiến họ cảm thấy khó chịu được gọi là nghiền ngẫm. Nghiền ngẫm là khi tâm trí của bạn bị kẹt trong vòng luẩn quẩn của sự lo âu, không ngừng lặp lại suy nghĩ và lo lắng tương tự nhau trong tâm trí. Đây là khuôn khổ khá căng thẳng và khiến bạn cảm thấy kiệt sức cũng như tách rời tâm trí bạn khỏi trạng thái bình yên. Khi bạn nhận thấy bản thân đang thực hiện điều này, bạn nên ngăn chặn thói quen đó bằng cách lặp lại câu nói sau: "Mình đang nghĩ luẩn quẩn, và nó sẽ không giúp ích gì cho mình và chỉ khiến mình cảm thấy buồn bực hơn. Để mình xem liệu mình có thể duy trì sự bận rộn cho bản thân/tập trung vào điều tích cực/thực hiện hoạt động thư giãn hay không". Và sau đó là tiếp tục bằng cách tìm kiếm hoạt động để duy trì sự bận rộn, sự tập trung, hoặc sự thư giãn. Để có thể giành được sự thanh thảnh trong tâm trí, bạn cần phải tìm thời gian để thư giãn. Đây là yếu tố cần thiết để thiết lập và duy trì sự cân bằng trong cuộc sống của bạn. Thời gian thư giãn là khi bạn giải tỏa căng thẳng và ngừng lo lắng về lịch trình, nghĩa vụ hoặc mối lo ngại của bản thân. Tìm kiếm điều khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất – yếu tố giúp bạn thư giãn sẽ khá riêng tư và có thể khác với cách bạn bè hoặc gia đình bạn thư giãn. Kỹ thuật thư giãn có thể có nhiều dạng. Đối với một vài người, tập thể dục như chạy bộ hoặc yoga sẽ khá thư giãn. Tập thể dục cũng sẽ giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn và gia tăng lượng endorphin, hay còn gọi là hormone đem lại cảm giác sảng khoái, giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng của bạn. Nhiều người cũng thích thiền, đi chơi với bạn bè, đọc một quyển sách hay, hoặc ngâm mình trong bồn tắm xà phòng. Chơi thể thao hoặc dành thời gian với bạn bè có liên quan đếm cảm giác hạnh phúc và sự thỏa mãn trong cuộc sống. Tìm kiếm hoạt động thật sự giúp bạn thư giãn, và thực hiện chúng ít nhất là một lần mỗi tuần để tìm kiếm sự thanh thản trong tâm trí. Một điều mà bạn có thể không biết và có tác động đến sự bình yên trong tâm trí đó là ảnh hưởng của người khác. Bạn nên suy nghĩ về mọi người trong cuộc sống và cố gắng phát hiện ảnh hưởng mà họ đem đến cho trạng thái tinh thần của bạn. Mọi người đều phải trải qua thời điểm khó khăn và than phiền về nhiều thứ, nhưng nếu một ai đó trong cuộc sống thực hiện điều này một cách thường xuyên, người đó có thể sẽ làm cạn kiệt nguồn năng lượng hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn. Nếu một số người nào đó trong cuộc sống của bạn có tính cách tương tự, bạn cần phải hạn chế dành thời gian cho họ. Nếu bạn không thể tránh mặt họ (họ có thể là người nhà hoặc đồng nghiệp), bạn nên nỗ lực một cách có ý thức trong việc duy trì sự tích cực. Hãy nói với chính mình theo kiểu "Mình sẽ luôn tích cực và biến ngày hôm nay trở thành một ngày tuyệt vời bất kể mọi người xung quanh có như thế nào". Cố gắng dành nhiều thời gian hơn với người giúp nâng bạn lên và giúp tăng cường cảm giác thanh thản trong tâm trí của bạn. Nếu không, bạn có nguy cơ rơi vào khuôn khổ tiêu cực tương tự, và sẽ khó để đạt được hoặc duy trì sự bình yên trong tâm trí.

Abstract: Thể hiện lòng biết ơn. Tránh nghiền ngẫm. Thư giãn. Chú ý đến ảnh hưởng của người khác.


Nếu bạn chưa bao giờ nâng tạ, sử dụng dây đàn hồi hay máy tập, hãy thuê một huấn luyện viên cá nhân hoặc chuyên gia thể chất để được chỉ dẫn về các cách thức và quy trình tập luyện chuẩn.  Nếu bạn có sức khỏe yếu, hãy bắt đầu với dây đàn hồi. Phương pháp tăng cường thể lực này cho phép bạn sử dụng dây cao su để luyện cơ còn yếu trước khi nâng tạ thực sự. Thực hiện hoạt động này 2 đến 3 lần mỗi tuần trong 3 đến 4 tuần đầu tiên. Nếu bạn có vấn đề về khớp hay lưng, có thể bạn sẽ cần tiếp tục phương pháp này với loại dây chắc chắn hơn. Bạn có thể tăng lượng testosterone lên tới 20 phần trăm bằng việc tập tạ 3 lần một tuần trong 11 tuần. Việc tập luyện tăng cường thể lực vào buổi tối có thể làm tăng lượng testosterone vào buổi tối. Hiệu quả có vẻ chung chung và vóc dáng bạn càng vừa vặn thì hiệu quả càng khó nhận thấy. Tuy vậy, việc này vẫn có tác dụng nhất định. Đối với nam giới, nên chọn mức tạ khiến bạn thấy mỏi chỉ sau khoảng 5 lần đẩy. Thực hiện 3 hiệp. Bạn sẽ cảm thấy mỏi cơ sau khi tập tạ. Hãy để cơ thể nghỉ ngơi trong khoảng 24 đến 48 tiếng. Phụ nữ hoặc những người gặp vấn đề về khớp có thể luyện tập sức bền. Ví dụ, có thể chọn mức tạ nhẹ hơn và hoàn thành 3 hiệp, mỗi hiệp 10 đến 15 lần đẩy. Tập nửa hiệp xen kẽ các hiệp đầy đủ. Điều này có nghĩa là bạn nên hoàn thành một nửa chuỗi hoạt động, từ dưới lên hoặc từ trên xuống để thực hiện các động tác cơ co giật nhanh và cơ co giật chậm. Nâng tạ nhẹ nhàng. Thở từ từ và không bao giờ được làm rơi tạ. Hãy kiểm soát tạ cho đến khi tạ về lại vị trí ban đầu. Bắt đầu với việc tập luyện 5 lần một tuần, mỗi lần 30 phút.  Việc luyện tập ngắt quãng yêu cầu bạn phải khởi động, tăng tốc hay thực hiện với cường độ cao trong một khoảng thời gian ngắn (như 90 giây chẳng hạn), sau đó thực hiện với một tốc độ chậm hơn trong một quãng dài hơn (khoảng 2 đến 4 phút). Lặp lại các hiệp này trong khoảng 30 phút, bao gồm cả khởi động và thả lỏng. Các quãng tập luyện có thể khác nhau, tùy theo từng hoạt động tập luyện tim. Nếu bạn chưa quen với tập luyện ngắt quãng, hãy xin tư vấn từ huấn luyện viên cá nhân về chế độ tập luyện phù hợp với trình độ của bạn. Các loại máy tập tim như máy tập leo thang, xe đạp, máy đi bộ vòng elip và máy tập chạy bộ đều được lập trình để thực hiện luyện tập ngắt quãng trong trường hợp bạn không muốn đi bộ hay bơi trong khi đang định khoảng thời gian của riêng bạn. Hoạt động tổng thế là tốt, nhưng bạn cũng cần luyện tập tim với cường độ mạnh hơn để đạt mục tiêu giảm cân và tăng lượng testosterone. Điều này cũng đúng với cả việc luyện tập sức bền và tập tim. Không tập quá sức. Nếu bạn đã có một vóc dáng vừa vặn, việc tập luyện tim quá nhiều lại có thể làm giảm lượng testosterone. Mục tiêu của bạn là giữ khả năng chuyển hóa ở mức cao trong khi vẫn để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục. Uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập. Cơ thể của người bị mất nước sẽ sản sinh ra ít testosterone hơn sau khi tập luyện. Đừng quên các lợi ích khác của việc tập luyện, bao gồm nâng cao sức khỏe tim mạch, giảm cân, tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai. Nhịn ăn không liên tục kết hợp với việc tập luyện cường độ từ trung bình đến cao đã được chứng minh có thể làm tăng lượng testosterone. Trong suốt thời gian nhịn ăn, hãy thực hiện các bài tập có cường độ trung bình đến cao. Cơ sở của việc này là khi bạn đang nhịn ăn, cơ thể sẽ có xu hướng lấy mỡ dự trữ để chuyển thành năng lượng.

Abstract: Bắt đầu thói quen tập luyện tăng cường thể lực. Sử dụng máy tập hoặc tập tạ tay 2 đến 3 lần một tuần. Luyện tập tim ngắt quãng. Đảm bảo rằng bạn có đổ mồ hôi trong thời gian 30 phút tập luyện. Nhịn ăn không liên tục.


Trước khi gieo hạt, bạn hãy rắc hoặc xịt lên hạt giống đậu lăng một hỗn hợp vi khuẩn có lợi được mua ở cửa hàng làm vườn. Loại chế phẩm phòng ngừa dùng cho các loại đậu nói chung đều dùng được. Quá trình xử lý trước này sẽ giúp hạt đậu lăng phát triển các mấu phụ trên rễ hoặc kéo dài rễ. Điều này sẽ giúp tăng khả năng chống chịu của cây trước sự thay đổi thời tiết và tăng năng suất thu hoạch. Nếu đất ẩm và tốt, bạn có thể gieo ở độ sâu 2,5 cm. Nếu đất bị khô trên bề mặt, bạn nên gieo hạt ở độ sâu tối đa 6,5 cm. Không gieo hạt sâu hơn khoảng cách này, vì hạt đậu lăng sẽ không nảy mầm được nếu bị chôn quá sâu. Khi trồng trong chậu, bạn nên cố gắng gieo hạt đậu lăng cách nhau ít nhất 2,5 cm. Nếu trồng thành hàng, bạn cũng nên làm theo hướng dẫn trên và giữ khoảng cách 15 cm giữa các hàng. Mật độ trồng này cho phép bạn thu hoạch được 450 gr hạt/30 mét vuông.

Abstract: Xử lý trước với chế phẩm phòng ngừa. Gieo hạt ở độ sâu ít nhất 2,5 cm. Gieo hạt đúng khoảng cách.