Tập luyện ngắt quãng có nhiều lợi ích mà sẽ giúp bạn thu được nhiều kết quả nhất từ những lần tập và tăng sức bền. Nâng cao khả năng của tim mạch. Chạy đường dài có thể làm bạn bị thở gấp. Tập luyện ngắt quãng sẽ tăng khả năng hô hấp kị khí (khả năng rút hết ôxi), và khi bạn kết hợp với khả năng hô hấp hiếu khí (tích lũy ôxi bằng cách chạy nhẹ và chạy đường dài), bạn sẽ có thể chạy nhanh hơn. Đốt cháy calo. Các giai đoạn tiêu hao năng lượng mạnh mẽ trong luyện tập ngắt quãng sẽ làm tăng số calo bị đốt cháy. Điều này cũng đúng đối với những lần tăng tốc tương đối ngắn. Cách tập này giúp buổi tập chạy đỡ nhàm chán. Nghe tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng sự nhàm chán của những buổi chạy bộ thông thường có thể làm bạn mất động lực. Đây là cách dễ nhất để bạn tập luyện ngắt quãng, đơn giản bằng cách thực hiện xen kẽ các lần tập với tốc độ cao và tốc độ chậm trong thời gian đều nhau. Khởi đầu bằng cách làm ấm trong 10-15 phút. Bắt đầu đi bộ nhanh, sau đó chạy bộ chậm và tăng dần tốc độ đến cuối giai đoạn làm ấm để chuyển sang động tác chạy hoàn chỉnh. Như vậy cơ thể bạn được làm ấm tốt trước khi bắt đầu tập luyện tốc độ cao. Nếu mới làm quen với cách tập ngắt quãng thì bạn cần tập cho cơ thể quen với các giai đoạn tốc độ cao. Chạy với tốc độ cao trong một phút rồi sau đó là hai phút chạy chậm hoặc đi bộ. Lập lại chu kỳ này từ sáu đến tám lần. Tập trong nhiều tuần đến khi bạn cảm thấy thoải mái với thời gian nghỉ. Sau đó bạn giảm thời gian nghỉ xuống 30 giây đến khi tỷ lệ chạy nhanh và chậm là 50/50 (như 1 phút chạy nhanh rồi đến 1 phút chạy chậm). Đảm bảo cơ thể bạn đã sẵn sàng để tăng cường độ của các giai đoạn chạy nhanh và có thể giảm thời gian nghỉ/phục hồi trước khi thực sự rút ngắn thời gian này. Kết thúc bằng giai đoạn hạ nhiệt từ 15-25 phút. Giảm tốc độ để chỉ chạy nhẹ rồi từ từ chuyển sang đi bộ đến cuối giai đoạn hạ nhiệt. Kỹ thuật này khởi đầu với các giai đoạn ngắn chạy cường độ cao, sau đó tăng dần thời gian của các giai đoạn tập cường độ cao sao cho đợt chạy với cường độ cao nhất nằm ở giữa buổi tập. Tiếp theo bạn giảm dần thời gian của các giai đoạn này trước khi hoàn thành giai đoạn hạ nhiệt. Kỹ thuật này phần nào phức tạp hơn cách chạy với quãng thời gian đều, và có lẽ bạn nên dùng đồng hồ bấm giờ để theo dõi thời gian.  Làm ấm từ 10-15 phút. Như mô tả trên đây, bạn bắt đầu bằng cách đi bộ nhanh rồi chạy bộ chậm, tăng dần tốc độ đến cuối giai đoạn làm ấm sao cho bạn chạy ở tốc độ cao vào cuối giai đoạn làm ấm. Chạy trong 30 giây ở tốc độ cao. Sau đó chạy với tốc độ chậm trong 1 phút. Tiếp tục như sau: 45 giây chạy nhanh, 1 phút 15 giây chạy chậm. 60 giây chạy nhanh, 1 phút 30 giây chạy chậm. 90 giây chạy nhanh, 2 phút chạy chậm. 60 giây chạy nhanh, 1 phút 30 giây chạy chậm. 45 giây chạy nhanh, 1 phút 15 giây chạy chậm. 50 giây chạy nhanh, 1 phút chạy chậm. Hoàn thành với giai đoạn hạ nhiệt từ 20-30 phút, kết thúc bằng cách đi bộ thư giãn. LƯU Ý--> Khi mới bắt đầu chương trình tập luyện ngắt quãng, bạn phải đảm bảo sức khỏe của mình phù hợp. Vội vàng tập luyện quá nhiều có thể gây ra chấn thương. Cũng giống như khi bạn muốn tăng quãng đường chạy thì không chỉ đơn giản là tăng tức thì, mà bạn phải tăng dần theo thời gian. NẾU nhắm đến một cuộc đua nào đó thì bạn tập ngắt quãng với chu kỳ dài hơn, thời gian chạy chậm dài hơn trước thời điểm thi nhiều tháng. Khi cuộc thi đến gần, bạn tăng cường độ và rút ngắn thời gian chạy chậm. Nếu bạn có chơi quần vợt bên cạnh chạy bộ thì sẽ biết yêu cầu về tốc độ và sức bền thay đổi tùy theo điều kiện của cuộc thi. Tập ngắt quãng với thời gian không đều giúp bạn pha trộn các giai đoạn cường độ cao với thời gian ngắn và dài theo cách thức ngẫu nhiên, mô phỏng gần đúng hơn các đợt tăng tốc bất thường thường diễn tra trong cuộc thi.  Làm ấm bằng cách chạy chậm từ 10-15 phút. Trộn lẫn. Chạy nhanh trong hai phút rồi chạy chậm thư giãn trong 2 phút 30 giây. Chạy tốc độ tối đa trong 30 giây rồi chạy chậm trong 45 giây. Pha trộn giữa tốc độ nhanh và chậm trong thời gian ngẫu nhiên. Tóm lại, bạn phải đảm bảo tăng thời gian chạy chậm tương ứng khi tăng thời gian chạy nhanh. Khi mới bắt đầu, bạn nên duy trì thời gian chạy chậm hơi dài hơn đến khi cơ thể đã sẵn sàng để rút ngắn quãng thời gian này. Hạ nhiệt trong 15-25 phút. Khi bạn tập chạy ngắt quãng trên máy, máy sẽ tự động trộn lẫn cả tốc độ lẫn độ nghiêng bề mặt, buộc bạn phải vượt qua các thách thức mới khó đoán hơn. Nhớ làm ấm và hạ nhiệt sau khi tập nếu các giai đoạn này không được tích hợp vào chương trình tập ngắt quãng của máy.

Abstract: Áp dụng kỹ thuật tập luyện ngắt quãng. Tập ngắt quãng với thời gian đều nhau. Áp dụng kỹ thuật tập luyện ngắt quãng hình kim tự tháp. Tập ngắt quãng với thời gian không đều. Cài đặt chế độ chạy ngắt quãng trên máy tập.


Thiết lập lại iPhone sẽ xóa toàn bộ dữ liệu được lưu trữ trong máy. Tiến hành sao lưu để bạn có thể khôi phục lại dữ liệu sau khi thiết lập lại máy. Nhạc và các nội dung iTunes khác cần được đồng bộ lại với iTunes hoặc tải về từ iCloud sau khi thiết lập. Có 2 cách để sao lưu dữ liệu iPhone: Mở ứng dụng Settings (Thiết lập) và chọn "iCloud". Kéo xuống dưới và chọn "Backup" (Sao lưu). Chọn tiếp "Back Up Now" (Sao lưu Ngay bây giờ) để bắt đầu sao lưu iCloud. Đây là thao tác lưu lại các mục dữ liệu được chọn ở màn hình trước vào tài khoản iCloud của bạn. Kết nối iPhone và máy tính, bật iTunes. Chọn iPhone trong hàng nút ở đầu trang và nhấp chuột vào "Back Up now" (Sao lưu Bây giờ) với "This Computer" (Máy tính Này). Đây là thao tác tiến hành sao lưu dữ liệu iPhone vào máy tính, đồng thời lưu lại toàn bộ hình ảnh và video. Bạn có thể tiến hành quá trình thiết lập lại trực tiếp trên trên iPhone mà không cần sử dụng iTunes trên máy tính. Nếu không thể truy cập điện thoại hoặc bạn quên mất mã Restrictions (Hạn chế), hãy xem bước tiếp theo. Mở ứng dụng Settings trên iPhone và chọn "General". Kéo xuống dưới và chọn "Reset" (Thiết lập lại). Chọn "Erase All Content and Settings" (Xóa Toàn bộ Nội dung và Thiết lập) sau đó xác nhận rằng bạn muốn xóa dữ liệu trên điện thoại. Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu khóa màn hình và mã Hạn chế (nếu có). Đợi iPhone xóa dữ liệu và khởi động lại. Quá trình này sẽ mất một lúc. Sau khi iPhone khởi động lại, bạn có thể thiết lập lại từ đầu hoặc tải sao lưu. Nếu bạn không thể truy cập iPhone vì không nhớ mật khẩu khóa màn hình hay mã Hạn chế, bạn cần sử dụng iTunes để thiết lập lại iPhone. Đưa thiết bị vào Recovery Mode (Chế độ Khôi phục). Tắt nguồn iPhone và nhấn giữ nút Home. Tiếp tục giữ nút Home và kết nối iPhone vào máy tính. Bật iTunes và tiếp tục giữ nút Home cho tới khi thấy logo iTunes hiển thị trên màn hình điện thoại. Bạn có thể khôi phục iPhone từ iTunes. Kết nối iPhone với máy tính và mở iTunes. Lựa chọn iPhone rồi nhấp chuột vào nút "Restore iPhone" (Khôi phục iPhone). Đợi iPhone xóa toàn bộ dữ liệu và thiết lập lại. Nếu bạn không có máy tính để kết nối iPhone nhưng không thể truy cập máy vì quên mật khẩu khóa màn hình hay mã Hạn chế, bạn có thể sử dụng Find My iPhone để thiết lập iPhone từ xa. Truy cập icloud.com/find và đăng nhập cùng tài khoản Apple sử dụng trên iPhone. Bạn có thể sử dụng ứng dụng Find My iPhone trên thiết bị Apple khác bằng cách đăng nhập với tư cách khách. Nhấp chuột vào trình đơn "All Devices" (Toàn bộ Thiết bị) và chọn iPhone của bạn. Nhấp chuột vào nút "Erase iPhone" (Xóa iPhone) và xác nhận. iPhone sẽ tự động tiến hành thiết lập lại. Bất kỳ iPhone nào được kích hoạt Find My iPhone đều có Khóa Kích hoạt. Đây là khóa ngăn ngừa trộm cắp, ngăn ngừa người dùng trái phép thiết lập lại máy iPhone ăn cắp. Để vượt qua khóa kích hoạt, bạn cần nhập tài khoản và mật khẩu Apple liên kết với thiết bị. Nếu bạn mua iPhone đã qua sử dụng và không biết mật khẩu của người dùng trước, bạn cần nhờ họ cung cấp mật khẩu. Nếu họ không có mặt thì cần từ bỏ quyền sở hữu thiết bị tại icloud.com/settings bằng cách đăng nhập, chọn iPhone trong mục "My Devices" (Thiết bị của Tôi), sau đó nhấp chuột vào dấu "X". Đây là cách duy nhất để vượt qua khóa kích hoạt. Nếu bạn không thể liên hệ với người chủ trước thì không thể truy cập thiết bị. Hãy nhớ kiểm tra xem khóa kích hoạt đã bị vô hiệu hóa chưa trước khi mua iPhone đã qua sử dụng.

Abstract: Sao lưu iPhone trước khi thiết lập lại. Thiết lập lại iPhone trong ứng dụng Settings. Thiết lập lại iPhone bằng iTunes. Thiết lập lại iPhone bằng Find My iPhone (Tìm iPhone của Tôi). Nhập tài khoản Apple gốc để bỏ qua khóa kích hoạt.


Mất nước có thể khiến đờm trở nặng. Bạn nên uống nước suốt cả ngày để làm loãng chất nhầy trong cổ họng, nhờ đó giảm triệu chứng. Nên chọn nước lạnh vì nước lạnh giúp làm mát cổ họng một chút để giảm thiểu kích ứng. Uống nước có thể giúp xoa dịu các triệu chứng như ngứa - triệu chứng thường khiến bạn muốn tằng hắng. Tằng hắng thực ra có thể khiến đờm trở nặng, do đó bạn nên uống nước mỗi khi muốn tằng hắng. Mang theo chai nước lạnh bên người mọi lúc mọi nơi. Bằng cách này, khi muốn tằng hắng cổ họng, bạn có thể nhanh chóng nhấp một ngụm nước. Mang theo chai nước khi đi học hoặc đi làm. Đảm bảo uống nước cùng bữa ăn. Có thể mua nước muối sinh lý để rửa mũi ở hầu hết các hiệu thuốc hoặc tại phòng khám của bác sĩ. Hoặc bạn có thể tự pha nước muối tại nhà bằng cách cho một thìa cà phê muối vào 480 ml nước. Đun sôi, để nguội rồi dùng để rửa mũi. Thông thường, bạn cần dùng một thiết bị hút có bóng tròn ở đuôi để hút nước muối sinh lý vào. Sau đó, đưa đầu thiết bị vào mũi rồi bóp bóng tròn để xịt nước muối ra. Sau đó, hít vào bằng miệng. Dung dịch muối sẽ chảy ra từ lỗ mũi bên kia. Bạn có thể xì mũi để loại bỏ dung dịch muối còn sót lại. Cách này không phải lúc nào cũng hiệu quả. Nếu triệu chứng trở nặng khi dùng dung dịch xịt chữa nghẹt mũi, bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc dùng các loại thuốc khác. Đun sôi nước rồi hít lấy hơi nước vì cách này giúp làm loãng chất nhầy ở sau cổ họng. Bạn có thể thêm vào nước một lượng nhỏ viên bạc hà hoặc tinh dầu khuynh diệp. Đảm bảo không đặt gương mặt quá gần nồi nước để tránh bị bỏng. Không áp dụng phương pháp này cho trẻ nhỏ. Súc miệng bằng dầu dừa là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ đờm. Cách thực hiện là cho một thìa dầu dừa vào miệng rồi súc miệng khoảng 10-15 phút. Nhổ dầu ra. Lặp lại cách này một lần mỗi ngày. Hòa tan 1/4-1/2 thìa cà phê muối vào cốc đựng 240 ml nước. Sau đó, dùng nước muối để súc miệng vài giây rồi nhổ ra bồn rửa. Cách này giúp giảm các triệu chứng do đờm.

Abstract: Uống nhiều ngụm nước lạnh hoặc nước ấm. Dùng nước muối sinh lý rửa mũi. Xông hơi. Thử súc miệng bằng dầu dừa. Súc miệng bằng nước muối.


Có nhiều loại cá hồng, nhưng cá hồng đỏ sẽ có màu đỏ tươi ánh kim và nhạt dần thành màu hồng ở phần bụng. Khi mua cá hồng nguyên con, bạn cần chọn cá có mắt trong và đỏ. Thịt cá phải chắc khi bạn sờ vào. Cá hồng phổ biến đến mức nó biến thành tên gọi chung cho mọi loại cá thịt trắng. Vì lẽ đó mà tên cá hồng thường được gán cho một loại cá gần giống nhưng không ngon bằng, chẳng hạn như cá tuyết. Bạn nên mua cá hồng ở những người bán đáng tin cậy để đảm bảo mua được đúng loại cá. Yêu cầu người bán moi ruột cá và rửa sạch, trừ khi bạn muốn tự tay làm cá. Bạn sẽ cần 3/4 con cá hồng cho mỗi phần ăn. Đảm bảo lò phải đủ nóng trước khi bạn cho cá vào. Chọn một chiếc khay nướng hoặc đĩa bằng kim loại, thủy tinh hoặc gốm đủ rộng để đựng vừa con cá. Lót giấy bạc dưới khay để cá khỏi dính. Cá hồng sẽ rất ngon khi được ướp gia vị nhẹ nhàng giúp tăng hương vị tươi ngon của cá. Rắc một nhúm muối, tiêu và nước cốt chanh vào bụng cá, thêm vài mẩu bơ để giữ ẩm trong khi nướng. Xát thêm muối tiêu bên ngoài con cá. Nếu thích món ăn có vị thảo mộc, bạn có thể thêm vài nhánh cỏ xạ hương, hương thảo hoặc húng quế vào bụng cá. Để có một bữa ăn hoàn chỉnh, hãy xếp các lát cà rốt, hành tây hoặc khoai tây xung quanh cá trong khay nướng. Rau củ sẽ chín cùng với cá. Đặt khay nướng vào lò và nướng trong 45 phút hoặc đến khi cá chín. Sẽ hơi khó biết khi nào cá chín, nhưng bạn có thể quan sát thịt cá; nếu thấy thịt cá không còn trong thì tức là cá đã chín. Sau khoảng 40 phút, bạn có thể kiểm tra xem cá đã chín chưa. Dùng dĩa khều nhẹ một miếng thịt cá. Nếu thấy thịt cá có màu trắng và dễ tơi thì nghĩa là cá đã chín. Nếu thịt cá còn hơi dai, bạn cần nướng thêm chút nữa. Bỏ lại khay cá vào lò nướng nếu cần phải nướng thêm. Kiểm tra lại sau 5-10 phút. Cá hồng nguyên con trông rất đẹp mắt khi đặt trên đĩa ăn giữa các nhánh rau thơm. Khi dọn ăn, bạn hãy dùng dĩa hoặc thìa để nhấc cá vào từng đĩa riêng.

Abstract: Chọn cá. Làm nóng lò nướng trước đến 175 độ C. Chuẩn bị khay nướng cá. Ướp gia vị. Nướng cá. Chuyển cá vào đĩa ăn và dọn lên.


Tập hợp một nhóm nhỏ quản lý cấp cao trong công ty và yêu cầu họ đưa ra dự đoán nhu cầu. Mỗi thành viên trong nhóm có thể cung cấp những thông tin và hiểu biết giá trị từ kinh nghiệm với thị trường. Họ cũng có thể hỗ trợ lựa chọn chiến dịch tiếp thị và nhà cung cấp vật tư chất lượng. Phương pháp này không đắt đỏ và tốn thời gian như những phương pháp phán đoán khác. Điểm yếu là nó dựa trên ý kiến chuyên gia, những người có thể bị thiên lệch và có xu hướng thúc đẩy những chương trình hành động riêng của họ. Yêu cầu từng người bán hàng dự đoán doanh số của họ. Bán hàng là đội gần gũi nhất với thị trường và hiểu rõ mong muốn khách hàng. Kết hợp những dự báo này ở từng cấp bán hàng theo thành phố, tỉnh và vùng. Ưu điểm của phương pháp này là chi phí thấp và dễ dàng trong việc thu thập dữ liệu. Nhược điểm là nó dựa trên ý kiến khách hàng và chúng thì dễ dàng thay đổi. Đồng thời, người bán hàng có thể thổi phồng con số nhằm đảm bảo vị trí của họ trong công việc. Chuyên gia thị trường quan sát xu hướng ngành và tham khảo lực lượng bán hàng của bạn để dự báo nhu cầu. Đó có thể là các cây bút của tạp chí kinh doanh, nhà kinh tế học, giám đốc ngân hàng và tư vấn viên chuyên nghiệp. Dù vậy, lượng thông tin một cá nhân có thể thu thập được là hữu hạn. Vì vậy, bạn nên tập hợp một đội chuyên gia thị trường để có thể thu thập thật nhiều dữ liệu. So với đội ngũ bán hàng, những cá nhân này có thể cung cấp hiểu biết sâu và chất lượng hơn về thị trường. Tuy nhiên, là người ngoài, họ sẽ không thấu hiểu nhu cầu cho sản phẩm riêng biệt của bạn bằng nhân viên công ty. Bạn nên dùng những người này để dự báo cầu thị trường và rồi sử dụng phán đoán nội bộ để ước lượng khả năng thành công của công ty trong thị trường đó. Đầu tiên, tạo nhóm chuyên gia. Đó có thể là nhóm các quản lý, nhân viên được lựa chọn hoặc chuyên gia ngành. Yêu cầu từng người đưa ra dự báo nhu cầu của họ. Để họ trả lời bảng câu hỏi trong hai vòng hoặc hơn. Sau mỗi vòng, trình bày kết quả của vòng trước một cách ẩn danh. Khuyến khích chuyên gia điều chỉnh trả lời khi cân nhắc đến kết quả thu được từ vòng trước. Mục tiêu là đến cuối cùng, cả nhóm sẽ bắt đầu có cùng ý kiến về dự báo thu được. Quy định trước điểm dừng, chẳng hạn như số vòng cụ thể, điểm đồng thuận hoặc sự ổn định trong kết quả.

Abstract: Hình thành đánh giá của người điều hành. Tổng hợp ý kiến người bán hàng. Thuê chuyên gia thị trường cá nhân. Dùng Phương pháp Delphi.


Ngồi xuống và lập bản danh sách những kiến thức mà bạn nghĩ rằng sẽ có trong kỳ thi hoặc các bài kiểm tra trắc nghiệm. Tiếp theo, bạn hãy liệt kê tất cả các nguồn có thể giúp bạn học các kiến thức đó, chẳng hạn như các bài thi thử hoặc các nhóm học tập. Nếu đang ôn thi, bạn hãy xem lại các câu hỏi trắc nghiệm của các kỳ thi trước. Một số câu hỏi có thể xuất hiện lại trong kỳ thi này. Các bài kiểm tra trắc nghiệm thường nhỏ hơn các kỳ thi và chỉ bao gồm các kiến thức trong các chương hoặc phần đang học. Nếu không tìm được bài thi thử hoặc nhóm học tập, bạn có thể tự tạo ra cho mình! Khi đã biết mình cần học những gì và làm thế nào để tận dụng các nguồn hỗ trợ sẵn có, bạn hãy ngồi xuống và lập lịch học. Dành riêng các khoảng thời gian cho việc học tập và bám sát vào lịch học. Cộng thêm thời gian dư dả vào khoảng thời gian bạn nghĩ là đã đủ, nhất là với những môn học khó nhằn. Bạn cần suy nghĩ tích cực hết sức có thể khi ngồi xuống học bài. Tâm trạng lo âu sẽ khiến buổi học của bạn kém hiệu quả hơn và bạn khó nhớ được các kiến thức hơn. Hãy cố gắng suy nghĩ tích cực trong khi học bài và đừng so sánh mình với những người khác. Thử nói với bản thân những câu tích cực trước khi bắt đầu ngồi xuống học bài, chẳng hạn như, "Mình sẽ làm thật tốt trong kỳ thi này!" Khi nhận thấy những ý nghĩ tiêu cực len lỏi vào trong đầu, chẳng hạn như, "Mình sẽ rớt bài thi trắc nghiệm này mất," bạn hãy chặn đứng ngay ý nghĩ đó và thay thế bằng một ý nghĩ tích cực như "Mình sẽ nắm được kiến thức này và sẽ thành công!" Nơi ngồi học sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của các buổi học. Nếu các yếu tố như ti vi, internet hoặc bạn cùng phòng làm bạn phân tâm, bạn sẽ không thể học một cách hiệu quả như khi học ở nơi yên tĩnh với ít yếu tố gây xao lãng hơn. Tận dụng thư viện. Bạn hãy chọn một chỗ ngồi dễ chịu, ít người qua lại và bắt đầu học. Buổi chiều, bạn có thể học bài trong một quán cà phê yên tĩnh. Học bài khi bạn cùng phòng của bạn đi làm hoặc đi học và bạn có không gian riêng của mình.

Abstract: Xác định các nguồn hỗ trợ. Lập một kế hoạch học tập. Tư duy tích cực. Tìm một chỗ ngồi học yên tĩnh, ít có yếu tố gây xao lãng.


Hãy bắt đầu tìm kiếm bằng cách sử dụng danh bạ điện thoại địa phương để tra cứu tên và địa chỉ. Bạn có thể tìm thấy nhiều cá nhân và doanh nghiệp trong danh bạ kèm theo tên và địa chỉ của họ. Bạn còn có thể sử dụng số điện thoại đó để liên hệ với người ta để xác nhận địa chỉ. Nếu đã biết tên công ty mà người đó làm việc, bạn có thể tìm địa chỉ hoặc số điện thoại của công ty đó. Sau đó, bạn có thể liên lạc với người đó trong giờ làm việc để hỏi địa chỉ nhà họ. Liên hệ với trường trung học và/hoặc đại học để tìm kiếm địa chỉ, hoặc bạn có thể mua một quyển danh bạ. Nhiều trường còn có cơ sở dữ liệu trực tuyến, bảng tin, nhóm mạng xã hội và danh sách email. Có thể bạn sẽ liên lạc được với mọi người nhờ các phương pháp này để tìm ra thông tin về người bạn cần. Hầu hết các hội cựu học sinh đều có chủ tịch hội hoặc những người đại diện để bạn có thể liên lạc hỏi thông tin. Họ có thể giúp bạn tìm thấy đúng thông tin mình cần. Nếu là thành viên cùng nhóm/tổ chức với người đó, hãy thử liên hệ với nhóm/tổ chức này để xem họ có danh bạ hoặc danh sách hộp thư không. Một trong những cách dễ nhất để tìm nơi ở của ai đó là đi hỏi những người bạn chung hoặc người nhà. Hãy trò chuyện với những người có thể vẫn còn ở cùng quê quán hoặc thường xuyên giữ liên lạc với người bạn cần. Họ có thể có địa chỉ mới của người đó hoặc số điện thoại để giúp bạn xác định nơi ở của người đó.

Abstract: Dùng danh bạ điện thoại. Dùng danh bạ cựu học sinh. Đi hỏi.


Có nhiều website thu mua đồ điện tử cũ để bán lại kiếm lời, hãy thử so sánh các trang web khác nhau bằng cách mô tả đặc điểm cụ thể của iPad xem họ thu vào bao nhiêu. Sau khi chọn được đối tác thu mua giá cao, bạn có thể đóng gói và gửi thiết bị cho họ để nhận tiền. Lưu ý: Bạn sẽ bán iPad được giá hơn nếu thiết bị đang trong tình trạng tốt và còn nguyên hộp lẫn bộ sạc. Kiểm tra độ tin cậy bằng cách xem trước đánh giá trực tuyến về các trang này. Bạn có thể bán thiết bị điện tử cũ cho các trang phổ biến trên mạng bằng cách nhập từ khóa "thu mua iPad cũ" vào công cụ tìm kiếm. Những trang như Chợ Tốt cho phép bạn trực tiếp bán món đồ tại địa phương. Bạn có thể đăng tin trên các trang này với nội dung bao gồm mô tả về iPad, hình ảnh sản phẩm và mức giá mà bạn muốn bán. Bổ sung thêm vị trí hiện tại và số điện thoại của bạn nếu cần thiết. Tham khảo thị trường iPad đã qua sử dụng để xác định mức giá mà bạn nên bán. Hạn chế đưa thông tin cá nhân như số điện thoại và địa chỉ cụ thể khi đăng tin công khai lên những trang như Chợ Tốt. Ngoài ra, bạn có thể đấu giá iPad trực tuyến trên các trang như eBay hoặc Facebook Marketplace. Gọi cho nơi từ thiện tại địa phương và hỏi xem họ có nhận vật dụng quyên góp là iPad hay không. Một số tổ chức từ thiện cũng nhận đồ điện tử để gửi đến các cá nhân hoặc gia đình khó khăn. Trường học hoặc chương trình ngoài giờ địa phương cũng có thể cần iPad. Một số tổ chức phi lợi nhuận nhà nước cũng nhận iPad để quyên góp cho trường học.

Abstract: Bán iPad cho các trang thu mua máy cũ. Bán iPad trên website phân loại trực tuyến. Quyên góp iPad cho chương trình từ thiện hoặc giáo dục.


Điều đầu tiên bạn cần làm khi cầu xin sự tha thứ từ ai đó là thể hiện sự hối hận về hành động của mình. Nói cách khác, bạn cần thể hiện rõ rằng bạn cảm thấy hối hận về những gì mình đã làm. Điều này có thể dễ dàng thực hiện nếu bạn bắt đầu bằng cách nói, "Mình lấy làm tiếc" hay "Mình xin lỗi". Củng cố lời nói ăn năn bằng cách nói chính xác bạn cảm thấy hối lỗi về điều gì. Chẳng hạn như, "Mình lấy làm tiếc vì đã cãi nhau ở bữa tiệc của cậu". Hoặc, "Anh xin lỗi vì đã nổi nóng và tức giận với em ngày hôm qua". Điều quan trọng là nói ra động cơ hành động của bạn, nhưng bạn phải thật cẩn thận không dùng động cơ để biện hộ cho mình. Đơn giản nói với người đó điều gì đã khiến bạn cư xử hay nói ra những điều như vậy. Hãy nói phần này thật ngắn gọn và làm rõ rằng bạn không cố dùng nó như lời biện hộ cho hành động của mình. Ví dụ như, "Mình đã cãi nhau vì mình cảm thấy bị bỏ rơi và muốn được chú ý, nhưng đó không phải lời biện hộ cho hành động của mình". Hoặc, "Anh hành xử như vậy là vì anh bị mất ngủ đêm qua và đã suy nghĩ quá nhiều, nhưng đó không phải lỗi của em và anh đã sai khi đổ hết lên đầu em". Ngoài ra để đảm bảo rằng người đó biết bạn nhận trách nhiệm về hành động của mình, bạn nên thể hiện rõ rằng bạn hiểu cảm xúc của họ khi bị đối xử như vậy. Ví dụ như, "Việc cãi nhau ở bữa tiệc của cậu mình biết đã làm cậu mất mặt với những người đồng nghiệp mới của cậu". Hoặc, "Việc hành xử như vậy với em, anh đã làm em cảm thấy không được trân trọng." Khi bạn đã thừa nhận những gì mình đã làm, tại sao bạn làm vậy, và tại sao nó sai, bạn cần sửa lỗi. Nói cách khác, bạn cần nói với người đó những gì bạn sẽ làm trong tương lai để ngăn chặn tình huống tương tự. Điều này có thể thực hiện bằng cách đặt ra kế hoạch cho viễn cảnh về sau hoặc nói bạn sẽ hành xử khác trong tương lai. Ví dụ như, "Sau này, mình sẽ nói với người khác về cảm xúc của mình thay vì hành động." Hoặc, "Lần sau, nếu anh có một ngày tồi tệ, anh sẽ dành thời gian cho bản thân và cố gắng không trút cơn giận lên em." Điều quan trọng là chứng minh thời gian và nỗ lực trong việc xin lỗi và cố gắng tránh các tình huống tương tự sau này. Nếu bạn dành thời gian sửa chữa lỗi lầm mình đã gây ra, hãy nói với người đó bạn đã sửa chữa nó như thế nào. Nó cho thấy bạn sẵn sàng thừa nhận mình sai, cũng như sự chân thành muốn chuộc lỗi của bạn. Ví dụ: "Mình đã thay đổi sau sự cố đó. Mình đang cố tìm cách tích cực để giải tỏa cơn giận. Mình sẽ đến phòng tập thể dục và tham gia lớp kick-boxing. Mình cũng vừa nói chuyện với bác sĩ trị liệu về cách đối mặt với cơn giận của mình". Khi bạn đã xin lỗi, bạn có thể xin người đó tha thứ cho mình. Đây có thể là phần khó nhất của việc xin lỗi vì luôn có khả năng người đó sẽ không tha thứ cho bạn. Trên thực tế, bạn nên chứng tỏ sự thấu hiểu của mình bằng cách cho người đó lựa chọn. Luôn nhớ rằng bạn có thể xin lỗi lại nếu người đó chưa sẵn sàng tha thứ và cố đừng nản lòng. Ví dụ: "Mình quan tâm bạn rất nhiều và mình trân trọng tình bạn của chúng ta. Bạn sẽ tha thứ cho mình chứ?" Bù đắp sai lầm của bạn bằng cách làm những điều tốt đẹp cho người bạn đã mắc lỗi. Gặp mặt họ với một bó hoa hoặc tấm thiệp viết tay. Cho họ thấy hành động của bạn không phải chỉ để giảm nhẹ tội lỗi của bản thân, mà còn giúp họ cảm thấy tốt hơn. Đừng phụ thuộc vào hoa hay quà như lời xin lỗi chân thành.

Abstract: Xin lỗi người mà bạn đã phạm lỗi. Giải thích tại sao bạn lại làm vậy, nhưng không bào chữa. Thể hiện sự cảm thông. Cố gắng sửa lỗi. Cho họ thấy bạn đã thay đổi. Cầu xin sự tha thứ. Cố gắng thỏa thuận êm xuôi.


. Phụ nữ lớn tuổi thích đàn ông tự tin. Họ muốn bạn có khả năng giải quyết vấn đề trong cuộc sống mà không cần phải nhờ đến sự giúp đỡ của họ. Bộc lộ sự tự tin sẽ giúp bạn thu hút kiểu phụ nữ này. Ngay cả khi không cảm thấy tự tin khi tiếp cận phụ nữ lớn tuổi, bạn vẫn nên giả vờ cho đến khi thành thật. Lần đầu khi trò chuyện với phụ nữ lớn tuổi, bạn không nên khen ngợi họ ngay lập tức vì trông bạn sẽ giống như đứa trẻ đang xin kẹo. Cô nàng sẽ không trân trọng hành vi này. Thay vào đó, bạn nên tạo ấn tượng bằng thái độ tự tin của mình. Nên nhớ rằng bạn đang tiếp xúc với phụ nữ lớn tuổi. Họ sẽ không để ý đến những hành động sáo rỗng như khoe của cải hay ve vãn mọi cô gái đi ngang qua. Bạn nên thể hiện sự quan tâm về chính trị, sự kiện thế giới, sách vở, âm nhạc, nói chung là những thứ khiến bản trở nên thú vị hơn. Nếu chưa đạt được nhiều thành tựu, bạn nên đề cập về những thứ muốn làm thay vì những điều chưa thực hiện được. Nếu không cô ấy sẽ cảm thấy nhàm chán. Nếu trẻ tuổi hơn nhiều, bạn không nên nói về bạn bè của mình hay những thứ mà người trẻ ở độ tuổi này thường làm vì sẽ khiến cho nàng cảm thấy mình quá già. Ví dụ, nếu bạn đang là sinh viên và cô nàng đang ở độ tuổi trên 30, bạn không nên kể về buổi tiệc tùng đêm qua; thay vào đó bạn nên bày tỏ trải nghiệm khi đi du học. Bạn không cần phải khen ngợi quá mức, nhưng nên cho đối phương biết rằng bạn thích điểm gì ở nàng. Trân trọng con người thật của họ. Nàng có vui tính? Cười và nói cho nàng biết. Nhân hậu? Đáp lại bằng sự tử tế. Nếu họ muốn chạm vào bạn khi đang nói chuyện, bạn nên lặp lại hành động tương tự. Nàng rất hấp dẫn? Cho họ biết rằng dáng vẻ của họ thật sự cuốn hút bạn. Không nhấn mạnh vào phần tuổi tác. Bạn không nên để nàng nghĩ rằng bạn thích nàng chỉ vì lớn tuổi hơn mình. Không nên nói "Chị rất đẹp khi ở độ tuổi này." Nếu không bạn sẽ trở nên rất ngớ ngẩn. Nếu nàng đề cập đến tuổi tác, bạn có thể nói "Ồ em hơi bất ngờ đấy." Nếu cô ấy hỏi bạn nghĩ cô ấy bao nhiêu tuổi, "luôn" đoán số tuổi nhỏ hơn. Không nên quá rõ ràng về điều này. Nếu nàng đang ở độ tuổi khoảng 35, không nên đoán số tuổi là "23" mà nên là "29". Khi bắt đầu nói về tuổi của nàng, bạn có thể hỏi rằng tại sao một người phụ nữ ở độ tuổi này lại độc thân, hoặc làm sao có thể thu hút nhiều người đàn ông đến như vậy. Chỉ cần đảm bảo rằng lời nói của bạn không quá sến sẩm hoặc vô lý. Phụ nữ lớn tuổi thích đàn ông không quá thiếu thốn hay phụ thuộc. Làm nũng có thể phát huy tác dụng đối với chó con chứ không phải bạn. Trao đổi về những hoạt động giải trí của mình, môn thể thao ưa thích, sở thích, hay những điều đang và đã thực hiện để phát triển con người. Nếu luôn nói về bạn bè và gia đình, nàng sẽ cho rằng bạn không bao giờ dành thời gian cho bản thân và sẽ mất hứng thú. Bạn có sự nghiệp triển vọng với tương lai tươi sáng? Cho nàng biết điều này nhưng không quá khoe khoang. Kể cho đối phương về công việc của mình, và nếu muốn biết thêm họ sẽ đặt câu hỏi. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng nếu mình vẫn chưa thể độc lập hay có sự nghiệp vững chắc, ít ra bạn nên thể hiện rằng mình có niềm đam mê trong cuộc sống và có quan điểm tích cực. Không nên trì hoãn. Sau khi đã thu hút đối tượng và chứng minh rằng mình là người đàn ông trưởng thành và độc lập, bạn có thể ngỏ lời với nàng. Chỉ cần nói rằng "Em muốn nói chuyện với chị nhưng bây giờ phải đi rồi. Lần sau chị có muốn ra ngoài ăn uống và tán gẫu không?" và xin số điện thoại của nàng. Luôn tỏ ra thật lạnh lùng; không nên tỏ vẻ bức thiết hoặc quá nhiệt tình muốn gặp lại đối phương và không rủ nàng đi chơi trong ngày hôm sau. Đề nghị gặp gỡ người ấy trong tuần tới để nàng biết hoặc cho rằng bạn là người bận rộn. Tỏ ra lạnh lùng và ngu ngốc là hai khái niệm khác nhau. Bạn vẫn có thể cười, nhìn vào mắt, và khen ngợi nàng khi đề nghị hẹn hò.

Abstract: Thể hiện sự tự tin Thu hút sự chú ý. Tập trung vào điểm mạnh của nàng. Gây ấn tượng với nàng bằng sự độc lập. Mời nàng đi chơi.


Khi lớn tuổi, việc đánh răng như trước kia có thể trở nên khó khăn hoặc không phù hợp. Bạn nên dùng bàn chải lông mềm khi càng lớn tuổi. Ngoài ra, nếu bị viêm khớp, bạn sẽ khó đánh răng bằng bàn chải thông thường. Trong trường hợp này, bạn có thể dùng bàn chải đánh răng có cán dài hoặc đầu tư mua bàn chải đánh răng bằng điện. Bàn chải đánh răng lông mềm có thể bảo vệ nướu và men răng đang lão hóa. Bàn chải đánh răng có cán dài sẽ giúp bạn hạ tay thấp trong khi đánh răng. Bàn chải đánh răng chạy bằng điện giúp bạn sử dụng ít áp lực hơn khi chải răng mà vẫn đánh răng được sạch. Nguy cơ khô miệng càng cao khi bạn càng lớn tuổi. Nguyên nhân là do sự thay đổi trong miệng hoặc do thuốc chữa bệnh gây khô miệng. Khô miệng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của răng vì nước bọt bảo vệ răng khỏi sâu răng và giữ răng sạch. Để giảm khô miệng, bạn nên uống nhiều nước hơn và giữ nước trong miệng vài giây trong khi uống. Ngoài ra, có thể ngậm kẹo hoặc viên ngậm không đường, hoặc nhai kẹo cao su không đường để kích thích sản sinh nước bọt trong miệng. Nếu mắc bệnh khi có tuổi, bạn cần cho nha sĩ biết vì bệnh lý có thể ảnh hưởng đến thói quen chăm sóc răng. Các bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch, ung thư có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe răng miệng và các ảnh hưởng này cần được nha sĩ xử lý. Khi có tuổi, bạn thường cần uống nhiều thuốc. Một số thuốc có thể ảnh hưởng đến răng và sức khỏe răng miệng. Cho nha sĩ biết về tất cả các thuốc mà bạn đang uống để nha sĩ cân nhắc khi chăm sóc răng cho bạn. Ví dụ, thuốc làm loãng máu, ví dụ như Aspirin và Warfarin, có thể gây xuất huyết nhiều trong miệng khi nha sĩ chăm sóc răng cho bạn. Có một số nha sĩ chuyên chăm sóc sức khỏe răng miệng cho người lớn tuổi. Họ có thể đưa ra phương án chăm sóc chuyên nghiệp, phù hợp với nhu cầu cụ thể của người lớn tuổi. Bạn có thể tìm nha sĩ chuyên chăm sóc răng miệng cho người lớn tuổi (gọi là nha khoa lão khoa) thông qua trang mạng của hiệp hội nha khoa chuyên khoa hoặc nhờ sự giới thiệu của nha sĩ.

Abstract: Mua một loại bàn chải đánh răng mới. Không để miệng khô. Trao đổi với nha sĩ về bất kỳ vấn đề y tế nào mà bạn gặp phải. Cho bác sĩ biết về thuốc chữa bệnh mà bạn đang uống. Cân nhắc việc đến nha sĩ chuyên chăm sóc cho người lớn tuổi để khám.


Đặt ván xuống mặt đất phẳng và đứng lên trên để học cách đặt chân, và học cách giữ thăng bằng cho khỏi ngã. Đặt chân bạn nằm ngang trên ván trượt, sao cho bàn chân bạn gần như song song với phần trục gắn bánh xe với ván trượt. Kiểu đặt chân thuận là bạn đặt chân trái lên phía trước và chân phải ở phía sau. Điều này có nghĩa là bạn sẽ dùng chân phải để đẩy ván lên phía trước. Kiểu đặt chân trái nghĩa là bạn đặt chân phải lên phía trước và chân trái ở phía sau. Nghĩa là bạn sẽ dùng chân trái để đẩy. Đẩy đi đẩy lại vài lượt để xem các bánh xe di chuyển như thế nào và trục ván trượt có lắc lư không. Hãy tập làm quen và thoải mái. Xoay bàn chân trước một chút cho thẳng với ván trượt, thay vì nghiêng như lúc đầu. Dùng chân còn lại nhẹ nhàng đẩy lên. Đi thật chậm trước đã, bạn sẽ không muốn mình bị tai nạn chỉ vì mình đi quá nhanh khi mà chưa sẵn sàng.  Sau khi bạn đã có đà di chuyển, hãy tập đặt chân sau của bạn lên phần cuối ván trượt, ngay phía trước phần đuôi cong, ở quanh trục bánh xe. Giữ thăng bằng và trượt đi, nhớ hạ đầu gối xuống một chút để giữ thăng bằng tốt hơn. Kiểu đẩy chân mongo nghĩa là bạn cảm thấy thoải mái hơn khi đẩy ván bằng chân trước, và để chân sau trên ván. Một số người có thể chấp nhận được kiểu này, nhưng nó sẽ gây khó khăn cho bạn về sau, và động tác đu đưa chân trước qua lại khi đẩy ván nhìn cũng rất vụng về. Nếu bạn thấy mình dùng kiểu đẩy chân này thì hãy cố đổi lại kiểu đặt chân bình thường hoặc kiểu trái chân. Tiếp tục như vậy, tạo ra những cú đẩy nhẹ, và xoay thẳng bàn chân trên ván trượt để di chuyển cho tới khi chậm lại. Sau đó xoay bàn chân trụ của bạn ngang ra, đẩy ván lên phía trước bằng chân còn lại, rồi lại xoay thẳng chân. Bạn càng làm thế này nhiều lần, bạn càng thuần thục với việc trượt ván.  Thử tăng tốc, nhưng chỉ một chút thôi. Giống như đi xe đạp, một số người cảm thấy sẽ dễ giữ thăng bằng nếu như di chuyển nhanh hơn một chút. Nếu bạn cảm thấy bị chao đảo khi di chuyển, bạn có thể vặn chặt trục bánh lại. Việc này sẽ khiến ván trượt khó đổi hướng hơn nhưng bạn có thể dễ dàng để tập trượt cho tới khi kiểm soát được sự chao đảo của ván trượt. Hoặc ngả người về phía trước một chút cũng có thể giúp bạn giải quyết được vấn đề. Khi bạn đã biết cách đẩy ván và di chuyển, hãy thử đổi hướng một chút khi di chuyển bằng cách thay đổi trọng tâm của cơ thể. Trượt ván và giữ cho đầu gối luôn linh hoạt, ngồi xuống để hạ thấp trọng tâm. Sau đó ngả người về phía trước một chút để rẽ phải (nếu như bạn đặt chân theo kiểu thông thường), và xoay mắt cá chân lại để chuyển hướng ván trượt sang trái. Tùy vào độ chặt của trục bánh mà bạn sẽ chỉ cần ngả người một chút hoặc phải cong hẳn người xuống. Bạn có thể thả lỏng trục bánh bằng cách vặn chiếc bu lông lớn ở giữa mỗi trục (vặn sang trái để tháo lỏng, hoặc bên phải để vặn chặt). Việc này sẽ khiến áp lực lớn hơn (vặn chặt) hoặc nhỏ đi (tháo lỏng), cho phép bạn chuyển hướng khó hơn (vặn chặt) hoặc dễ hơn (tháo lỏng). Nếu bạn bị mất thăng bằng hoặc bị ngã khi chuyển hướng, hãy nghiêng phần thân trên của mình về phía đối diện. Vấn đề thực ra là nằm ở bàn chân bạn là điểm tựa xoay ván, nhờ vậy các trục sẽ khiến ván trượt chuyển hướng. Để dừng lại, bạn chỉ cần đặt chân sau của mình xuống đất khi bạn đang di chuyển chậm dần, và hãm lại đà của ván trượt. Tuy nhiên, bạn không nên đặt chân xuống đất ở tốc độ cao. Bắt đầu bằng việc lướt nhẹ chân và dần dần đặt những bước mạnh hơn xuống đất. Nhớ đặt chân trên ván trượt để giữ nó lại nếu không nó vẫn sẽ đi tiếp. Bạn cũng có thể nghiêng người về phía sau và đạp phần đuôi xuống đất khi bạn muốn dừng lại. Một số loại ván trượt dài có gắn miếng "phanh" bằng nhựa ở phần rìa đuôi ván trượt, còn hầu hết thì không. Kiểu dừng này sẽ khó hơn một chút, và sẽ làm xước phần đuôi của ván trượt. Một cách thay thế để giúp bạn không làm xước đuôi ván trượt là đặt gót chân phía sau và ngón chân vẫn ở trên ván trượt, khi bạn dẵm ván xuống, gót chân bạn sẽ tiếp đất thay cho đuôi ván trượt. Khi bạn đã cảm thấy quen với việc trượt ván, hãy thử đổi chân, chân thuận về phía sau và chân không thuận lên phía trước. Nếu bạn muốn trở thành một người trượt ván giỏi, bạn phải học cách trượt được cả hai chân, vì sau này bạn cần đổi chân để làm các động tác kỹ thuật. Việc này sẽ có ích khi bạn học trượt ở máng trượt, hoặc làm nhiều các động tác kỹ thuật trượt ván khác. Tất cả những người chơi trượt ván đều bị ngã thường xuyên từ khi mới tập. Đó là một phần của môn trượt ván. Việc mặc đồ bảo vệ đúng cách trong suốt thời gian trượt ván là rất quan trọng, và cũng phải học ngã đúng cách nữa. Để giúp bạn tránh khỏi những vết thương nghiêm trọng thay vì những vết xước và bầm tím thông thường, bạn nên học một số mẹo nhỏ để giữ an toàn cho bản thân.  Đưa tay bạn ra, nhưng hãy thả lỏng. Nếu bạn giữ tay cứng nhắc, bạn sẽ có nguy cơ bị trẹo khớp cổ tay và mắt cá chân nghiêm trọng hơn nếu bạn dùng chúng để đỡ cho cú ngã. Lăn ra ngay khi bạn bị ngã. Bạn có thể bị xước một chút, nhưng sẽ ít đau hơn khi bạn chống tay xuống đất. Nhảy ra nếu bạn cảm thấy có gì đó không ổn. Nếu bạn đang trượt quá nhanh và không thể điều khiển được ván trượt, hãy nhảy ra khỏi ván và tiếp đất bằng chân, hoặc lăn lên cỏ. Đừng đứng dính trên ván khi bạn đã mất kiểm soát. Tìm những người mới tập để trượt cùng. Điều này giúp bạn học được phong cách của họ hoặc những kỹ năng ở các cấp độ khác nhau. Nếu bạn không quen ai, hãy hỏi những người chơi ở khu trượt ván gần nơi bạn ở. Họ thường là những người thân thiện, và sẽ giúp đỡ bạn. Làm bất cứ điều gì bạn muốn, thử nghiệm, thực hiện một cú nhảy cao hơn, học cách thực hiện những kỹ thuật mới. Người hướng dẫn của bạn giờ sẽ giống như một người bạn hơn là một giáo viên, chia sẻ các kỹ năng với người đó, và bất cứ ai mà bạn muốn thể hiện cho họ thấy. Để có thêm gợi ý về cách thực hiện các động tác, bạn luôn có thể xem những động tác ở trong video quay chậm và chú ý vào cử động của chân. Các hình ảnh liên tục cũng là một cách tốt để học hỏi. Bạn càng luyện tập nhiều thì bạn càng giỏi. Đừng nản chí chỉ vì bạn không thể làm được một động tác ngay trong một vài lần đầu cố gắng. Hãy cứ luyện tập và vui đùa cùng bạn bè, rồi một lúc nào đó bạn sẽ làm được động tác ấy.

Abstract: Học cách đứng trên ván trượt đúng cách. Thử đẩy đi đẩy lại một cách nhẹ nhàng và đặt cả hai chân lên ván. Hãy tiếp tục đẩy ván trượt khi bạn thấy mình bị chậm lại. Xoay mắt cá chân và thay đổi trọng tâm để đổi hướng. Đặt chân sau xuống đất để dừng lại. Thử đổi chân khi trượt ván. Học ngã đúng cách. Xem những người trượt ván có kinh nghiệm để học thêm nhiều kỹ thuật và mẹo.


Nếu dùng thiết bị Samsung Galaxy (hoặc thiết bị Android khác của Samsung) đã được đăng ký với Samsung, bạn có thể sử dụng phiên bản Findy My Device (Tìm thiết bị của tôi) trên Samsung để mở khóa Android. Bạn không thể dùng phương pháp này nếu không có thiết bị Android của Samsung hoặc thiết bị Android chưa được đăng ký với Samsung. Nếu bạn được yêu cầu đăng nhập, hãy nhấp vào SIGN IN (Đăng nhập), rồi nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu rồi nhấp SIGN IN. Nếu có nhiều thiết bị Samsung Galaxy, bạn sẽ phải chọn thiết bị bằng cách nhấp vào tên thiết bị ở phía trên góc trái trang và chọn thiết bị cần xử lý trong khung lựa chọn. Khi được yêu cầu, bạn cần nhập lại mật khẩu của tài khoản Samsung một lần nữa. Thao tác này sẽ mở khóa Samsung Galaxy, nhưng bạn phải chờ vài giây trước khi thiết bị nhận diện việc mở khóa. Sau khi màn hình được mở khóa, bạn có thể đặt mật khẩu mới từ trình đơn Settings (Cài đặt).

Abstract: Tìm hiểu điều kiện áp dụng của phương pháp này. Mở trang "Find My Mobile" (Tìm điện thoại của tôi) dành cho Samsung bằng cách truy cập https://findmymobile.samsung.com/ từ trình duyệt web trên máy tính. Đăng nhập vào tài khoản Samsung. Nhấp vào Unlock my Device (Mở khóa thiết bị của tôi) ở bên trái trang. Nhập lại mật khẩu của Samsung khi được hỏi.


Nếu sâu bướm còn trên da, bạn cần dùng kềm, nhíp hoặc găng tay dày để nhặt sâu ra. Tuyệt đối không chạm tay trần vào sâu bướm vì có thể bị đốt lần nữa. Vết sâu bướm đốt là do các gai nhọn, nhỏ giống như sợi lông đâm vào da. Vì vậy, bạn cần tránh chạm tay trần vào thân sâu bướm. Dùng băng dính Scotch, băng dính vải hoặc thứ gì tương tự. Đặt băng dính lên vết đốt rồi nhanh chóng lột ra. Băng dính sẽ dính lấy sợi lông độc hay gai nhọn còn trên da. Bước này rất quan trọng nhằm giảm thiểu triệu chứng vết đốt và ngăn bị đốt thêm. Có thể dùng phần dính của băng gạc để loại bỏ lông hoặc gai nhọn. Dùng xà phòng và nước ấm để rửa sạch vết đốt. Bên cạnh đó, bạn nên rửa sạch cả vùng da xung quanh. Cuối cùng, đảm bảo rửa hai tay thật sạch, đề phòng trường hợp đã tiếp xúc với chất độc hoặc sâu bướm.

Abstract: Loại bỏ sâu bướm mà không chạm vào chúng. Dùng băng dính để loại bỏ gai nhọn trên da. Rửa sạch vết đốt.


Ong mật thích hương vị ngọt như loại mật mà chúng hút từ những bông hoa. Bạn có thể tạo ra hương vị gần giống như mật hoa bằng cách pha một chút nước đường. Hòa tan khoảng 1 thìa cà phê đường với 3 thìa cà phê nước. Bạn có thể pha nước đường bằng máy xay hoặc khuấy bằng tay trong một chiếc cốc nhỏ. Bạn sẽ không cần nhiều hơn một cốc nước đường. Ong mật có thể thích nước lọc hơn nước máy. Bạn hãy thử dùng loại nước khác nếu hỗn hợp nước đường bạn vừa pha chế không thu hút được ong. Bạn có thể dùng lọ kích cỡ nào cũng được, nhưng nhớ là phải có nắp. Lọ có thể bằng nhựa hoặc thủy tinh, nhưng nắp thì phải bằng nhựa. Lọ bơ lạc, mứt hoặc sốt mì đã dùng hết đều thích hợp. Đậy nắp để đóng kín lọ. Lỗ này phải có đường kính bằng cỡ ngón tay út. Quan trọng là lỗ phải đủ nhỏ để con ong bò vào được nhưng không ra được. Chờ cho con ong bò vào lọ. Khi đã vào trong lọ, con ong có thể chết đuối trong nước đường. Nếu con ong bị chết đuối, bạn hãy đem lọ ra ngoài mở nắp và đổ cả nước đường lẫn con ong vào đám cỏ ngoài trời cách xa nhà ít nhất 70-80 mét, sau đó quay về nhà và rửa sạch lọ. Nếu con ong vẫn còn sống khi đã sa vào lọ, bạn có thể bịt ngón tay cái hoặc dán băng dính lên lỗ hở trên nắp lọ, đem ra ngoài cách xa nhà ít nhất 70-80 mét và mở nắp lọ. Vặn nắp lọ ra nhưng chỉ mở hé miệng lọ. Cẩn thận chắt nước đường ra nhưng không để cho con ong trôi ra theo. Khi đã chắt gần hết nước đường trong lọ, bạn hãy đưa lọ ra xa người và mở hẳn nắp lọ cho con ong bay ra, sau đó chạy về nhà và đóng cửa lại.

Abstract: Hòa một ít nước đường. Rót nửa cốc nước đường vào lọ. Đục một lỗ trên nắp lọ. Đem chiếc lọ ra ngoài khi con ong đã sa vào lọ. Thả con ong còn sống.


Trước khi bắt đầu theo đuổi sự nghiệp này, bạn nên hỏi mình một câu hỏi đơn giản. Đối với bạn, diễn xuất là sở thích hay nghề nghiệp? Việc khởi đầu sẽ dễ dàng hơn khi bạn biết mình muốn đi đâu. (Bạn không cần lập kế hoạch toàn diện, chỉ là ý tưởng khái quát thôi!) Xác định xem bạn muốn học thể loại diễn xuất nào trước - sân khấu kịch, nhạc kịch, kịch ứng tác, truyền hình, điện ảnh v.v... - và tìm hiểu các giáo viên hay lớp học tại khu vực bạn sống. Quyết tâm theo đuổi lớp học đó tối thiểu sáu tháng để có cơ hội làm quen với diễn xuất. Nếu bạn yêu nghề này thì có thể tiếp tục. Sau khi hoàn thành lớp học đầu tiên, bạn nên đăng ký học tại những khu vực khác để xem mình có thích một thể loại diễn xuất khác không. Mặc dù bạn nên tham gia lớp học để có trải nghiệm thực tế, nhưng bạn cũng có thể học hỏi rất nhiều về diễn xuất chỉ bằng việc nằm xem phim trên đi văng mỗi tối! Nghiên cứu các bộ phim yêu thích để học những kỹ thuật diễn xuất quan trọng từ các diễn viên mà bạn yêu thích - chẳng hạn kỹ thuật phát triển nhân vật, kỹ thuật diễn tả bằng hình thể và lời nói, và kỹ thuật phản ứng. Đi xem kịch cũng là cách rất tốt để nghiên cứu các diễn viên trên sân khấu. Tiếp thu mọi thứ bạn thấy! Nếu bạn muốn tham gia đóng phim điện ảnh hay quảng cáo thì đây là những phương pháp diễn xuất bạn nên học hỏi. Chọn đoạn phim quảng cáo hay cảnh phim yêu thích và cố gắng diễn lại theo họ. Nếu bạn muốn tham gia vào sân khấu kịch hay nhạc kịch thì nên nghiên cứu các vở kịch và nhạc kịch. Quan sát để nhận thấy họ diễn hay ở điểm nào và cần cải thiện chỗ nào. Áp dụng những gì bạn học được vào cách diễn xuất của riêng mình. Diễn xuất giống một môn thể thao cộng đồng hơn là sở thích cá nhân, vì vậy bạn nên rèn luyện phong cách làm việc tự nhiên với người khác. Nhiều diễn viên thích đọc lời thoại, thích nói về quá trình sáng tạo của họ và chia sẻ các câu chuyện. Kết bạn với một vài diễn viên và học hỏi từ họ. Thậm chí họ có thể chỉ đường dẫn lối cho bạn, hoặc cho bạn biết nên tham gia các buổi diễn thử nào. Ngay cả những diễn viên có hàng chục năm kinh nghiệm cũng gặp khó khăn tại những thành phố lớn như Los Angeles hay New York. Nếu bạn là diễn viên chưa có kinh nghiệm, tốt nhất hãy bắt đầu tại thị trấn bạn sống. Hầu như mọi thị trấn đều có công ty sân khấu nhạc địa phương, và đó là nơi hoàn hảo để bắt đầu. Bạn cũng có thể tìm đến các nhà làm phim sinh viên hay nhà làm phim địa phương nếu thích điện ảnh và truyền hình. Nếu thị trấn bạn sống là một thành phố lớn thì cũng không thành vấn đề! Tập trung diễn thử tại các sâu khấu cộng đồng hoặc hợp tác với người làm phim độc lập. Vẫn có một số sân khấu cộng đồng nhỏ tại các thành phố lớn cho phép bạn diễn thử để lấy kinh nghiệm. Nếu bạn quyết định theo nghề diễn một cách nghiêm túc, thì việc chuyển đến sống tại một thành phố lớn sẽ là bước đi thông minh để bạn được đào tạo bài bản. Tạm hoãn thực hiện bước đi này đến khi bạn chắc chắn muốn phát triển nghề diễn lên tầm cao mới. Các sân khấu cộng đồng ở địa phương luôn tìm tình nguyện viên để giúp công việc đạo cụ, dàn dựng, trang phục v.v... Làm tình nguyện viên sẽ cho bạn cơ hội quan sát các diễn viên tập dượt, giúp bạn làm quen với thế giới diễn xuất, và mở đường cho bạn tiếp cận ngành công nghiệp này. Lần tới khi công ty đó tổ chức diễn thử, bạn hãy thực hiện buổi độc diễn! Bạn đã quen mọi người trong phòng, do đó đây là nơi lý tưởng để bạn diễn thử. Rất có khả năng họ sẽ phản hồi tốt với buổi biểu diễn của bạn.

Abstract: Đăng ký học diễn xuất. Đến rạp xem kịch và xem phim. Kết bạn với các diễn viên khác. Khoan hãy tiến ra biển lớn ngay lúc này. Làm tình nguyện viên tại công ty sân khấu ở địa phương.


Khi bạn cảm thấy lo lắng, cơ thể bạn chuyển sang trạng thái "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Hít thở sâu bằng cơ hoành có thể làm gián đoạn phản ứng đó và giúp bạn thư giãn. Để tập thở bằng cơ hoành, hãy nằm ngửa trên giường. Đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn để giữ chân ở tư thế cong. Đặt một tay lên ngực và một tay ở ngay phía dưới lồng ngực để cảm nhận cử động của cơ hoành. Hít vào thật sâu bằng mũi. Cảm nhận bụng bạn đang đẩy bàn tay lên (bàn tay đặt ở ngực vẫn phải được giữ nguyên). Gồng cơ bụng, thở ra khi môi khép hờ, đảm bảo rằng ngực vẫn không chuyển động. Lặp lại. Nếu bạn đang ở trong một nhóm người, hãy xin phép vào phòng vệ sinh hoặc một nơi riêng tư khác để tập hít thở sâu. Bạn có thể thở theo nhịp từ 5 tới 10 phút, thực hành từ 3 tới 4 lần một ngày mỗi khi cảm thấy lo lắng hoặc bị tách rời. Cảm giác bị giải thể nhân cách có thể khiến bạn nghĩ rằng mình bị mất trí, mất kiểm soát hoặc thậm chí có cảm giác sắp ngất hoặc ngừng thở. Hay chống lại mọi suy nghĩ tiêu cực bằng những câu nói tích cực như: Mình sẽ ổn thôi. Mình sẽ thư giãn. Cảm giác mình không có thật không phải là điều nguy hiểm; mình sẽ ổn. Mình không thích cảm giác này nhưng nó sẽ qua. Mình đang hiện diện ở khoảnh khắc này. Sở thích của bạn có thể là chơi đàn ghi-ta, làm sổ lưu niệm hoặc sưu tầm đồ cổ. Dù phải làm gì để giảm căng thẳng, bạn hãy cố gắng làm thường xuyên, nhất là mỗi khi thấy mình đang lo lắng hoặc bị tách rời. Việc này sẽ ngăn chặn sự lo lắng cực độ và giảm thiểu các tình huống khiến bạn cảm thấy nhân cách bị giải thể. Thực hiện kiểm soát sự căng thẳng hàng ngày, cho dù như vậy nghĩa là bạn phải dành thời gian để ngồi tĩnh lặng, hoặc mỗi ngày dành ra vài phút để thực hiện những hoạt động yêu thích. Vì sự giải thể nhân cách thường liên quan tới lo âu và trầm cảm, tập thể dục là một cách tuyệt vời để xoa dịu cảm giác "không có thật". Việc tập thể dục sẽ giúp bạn thêm tự tin, giảm căng thẳng và giúp kiểm soát mức độ stress. Hãy đi bộ hàng ngày, chạy nhẹ nhàng hoặc bất kì hoạt động thể chất nào khác để giảm căng thẳng. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một chất neuropeptide (một loại protein truyền tín hiệu cho não) được gọi là galanin sẽ được giải phóng trong và sau khi bạn tập thể dục, nó sẽ bảo vệ các khớp thần kinh ở vùng vỏ não trước trán, giúp não điều tiết cảm xúc và xoa dịu căng thẳng. Duy trì chế độ ngủ đều đặn từ 8 tới 9 tiếng mỗi đêm là việc quan trọng để giảm lo âu và vượt qua sự giải thể nhân cách bắt nguồn từ lo âu. Mối liên hệ giữa giấc ngủ và lo âu/căng thẳng có sự qua lại, do đó, nếu bạn không kiểm soát một bên, bên còn lại sẽ có vấn đề. Thực hiện chế độ ngủ lành mạnh là để đảm bảo bạn được ngủ đủ giấc, nhờ đó, bạn có thể chống lại cảm giác bị tách rời. Tránh caffein và cồn vì chúng có thể kích thích sự lo âu và làm bạn mất ngủ. Xây dựng thói quen thư giãn trước khi đi ngủ gồm các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền. Chỉ dùng phòng ngủ để ngủ và thư giãn. Ngừng sử dụng các thiết bị điện tử trong ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Abstract: Tập thở bằng cơ hoành. Chống lại những suy nghĩ tiêu cực. Dành thời gian để tham gia những hoạt động tích cực. Tập thể dục thường xuyên. Ngủ đủ giấc.


Một số trẻ thủ dâm vì thích cảm giác động chạm cơ thể, một ham muốn không nhất thiết liên quan đến tình dục. Ôm ấp con nhiều hơn, ngồi cạnh bé trên đi văng khi xem TV, và nói chung bạn nên tỏ ra âu yếm hơn. Nếu chúng bắt đầu sờ soạng cơ thể ngay khi đang ngồi cạnh bạn, hãy yêu cầu chúng về phòng hoặc vào nhà vệ sinh. Trong khi đặt ra giới hạn với con bạn thì bạn cũng cần đặt ra giới hạn với mình, và cho phép chúng có không gian riêng tư. Sau khi giải thích cho chúng hiểu những nơi phù hợp để thủ dâm, bạn không được bước vào không gian riêng tư của chúng mà không gõ cửa. Quá trình này có thể mới mẻ với cả bạn và trẻ. Hãy cứng rắn với chúng nhưng vẫn phải nhẹ nhàng và sẵn sàng hỗ trợ. Nhắc chúng nhớ rằng thủ dâm ở nơi riêng tư thì không sao, và nói bạn luôn sẵn sàng lắng nghe nếu chúng có câu hỏi. Một số trẻ tìm tới cảm giác dễ chịu này như là cách đối phó hoặc giải phóng căng thẳng. Dạy con bạn cách thể hiện cảm xúc bằng lời như "buồn" hoặc "tức giận", và cho chúng biết rằng không có gì sai trái khi có cảm giác buồn chán, nhưng cảm giác đó nên được thể hiện bằng lời. Thực hiện cách ứng xử phù hợp trong cuộc sống hằng ngày, đặc biệt khi có mặt con bạn, để giúp chúng hiểu rõ hơn cách ứng phó đúng đắn đối với tình trạng căng thẳng.

Abstract: Tăng cường thể hiện tình cảm yêu thương với con. Đừng vào phòng con mà không gõ cửa. Tỏ ra lạc quan và luôn hỗ trợ. Dạy con bạn các kỹ năng đối phó.


Trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Cô ấy sẽ thảo luận với bạn về mục tiêu giảm cân và cho bạn biết liệu việc giảm cân đó có an toàn và đảm bảo sức khỏe cho bạn hay không. Hỏi bác sĩ của bạn về việc giới thiệu cho bạn một chuyên gia dinh dưỡng có uy tín. Có thể cô ấy sẽ có một đồng nghiệp mà cô ấy thường xuyên làm việc cùng. Một chuyên gia dinh dưỡng là người có thể giúp bạn lập kế hoạch giảm cân, hỗ trợ việc thành lập chế độ ăn uống hoặc gợi ý một số thức ăn nhất định cho quá trình giảm cân. Ghé thăm trang web EatRight và nhấp vào mục "Find an Expert" (Tìm Chuyên gia) màu cam ở phía trên cùng bên phải màn hình để tìm kiếm một chuyên gia dinh dưỡng trong khu vực của bạn. Giảm hơn 2kg trong năm tuần có thể khá đơn giản - đặc biệt là khi bạn tính toán lượng calo. Để giảm khoảng 0.5kg trong một tuần, hãy nhắm mục tiêu đến việc cắt giảm khoảng 500 calo trong chế độ ăn uống hàng ngày. Việc này sẽ giúp bạn giảm được khoảng 0.5kg trong một tuần. Đừng cắt giảm quá nhiều calo hoặc hấp thụ ít hơn 1200 calo mỗi ngày. Điều này có thể dẫn đến việc thiếu hụt chất dinh dưỡng bởi rất khó để có thể hấp thụ đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết với chế độ ăn uống quá ít calo như vậy. Nhật ký ăn uống là một cách giảm cân vô cùng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng nó để tìm hiểu những thay đổi nào bạn có thể làm đối với chế độ ăn uống của bản thân và giúp bạn đi đúng hướng trong suốt quá trình ăn kiêng của mình. Mua một cuốn sổ hoặc tải ứng dụng ghi chép vào điện thoại của bạn. Theo dõi nhiều ngày nhất có thể - kể cả những ngày trong tuần và cuối tuần. Rất nhiều người sẽ có những bữa ăn đặc biệt hơn vào cuối tuần vì vậy việc bao gồm cả những ngày trong tuần và cuối tuần là vô cùng quan trọng. Khi bạn mới bắt đầu viết nhật ký, hãy ghi lại lượng calo mà bạn hấp thụ mỗi ngày. Rất nhiều ứng dụng nhật ký ăn uống giúp bạn thực hiện điều này một cách tự động. Điều này có thể giúp bạn biết được lượng calo thích hợp mà bạn nên áp dụng trong kế hoạch giảm cân của mình. Kế hoạch ăn uống là một cách tuyệt vời khác để giảm cân. Lên kế hoạch cho bữa chính và bữa phụ trước có thể giúp bạn thực hiện tốt kế hoạch của bản thân. Hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về kế hoạch ăn uống để đảm bảo rằng nó đúng đắn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Dành một ngày mỗi tuần để viết kế hoạch ăn uống của bạn. Bao gồm tất cả những bữa chính và bữa phụ bạn cần trong tuần. Ngoài ra, kế hoạch ăn uống còn giúp bạn tạo một danh sách mua sắm mỗi tuần để bạn có thể chỉ mua những thứ mình cần.

Abstract: Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Tính toán lượng calo. Viết nhật ký ăn uống. Viết kế hoạch ăn uống.


" màu trắng trên nền màu tím.  Đó là nút màu đỏ hiển thị bên phải tài khoản mà bạn muốn gỡ. Đó là nút màu xanh dương trong cửa sổ vừa hiển thị. Thao tác này sẽ gỡ tài khoản đã chọn trên ứng dụng Yahoo Mail, nhưng không xóa hoàn toàn. Bạn sẽ lặp lại quá trình này cho mỗi tài khoản mà bạn muốn gỡ khỏi Yahoo Mail.

Abstract: Mở ứng dụng Yahoo Mail với biểu tượng bao thư và chữ "YAHOO! Chạm vào ☰ ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chọn Manage Accounts (Quản lý tài khoản) ở gần phía trên danh sách lựa chọn. Chọn Edit (Chỉnh sửa) ở phía trên góc phải màn hình. Chọn Remove (Gỡ) ở bên phải tài khoản. Chọn Remove (Gỡ) khi được yêu cầu.


Nhiều lập trình viên sử dụng Môi trường Phát triển Tích hợp (Integrated Development Environments - IDE), chẳng hạn như Eclipse và Netbeans để lập trình Java. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể viết và biên dịch chương trình Java mà không cần đến chúng. Đôi khi, lập trình viên bảo thủ vẫn thích sử dụng trình biên tập văn bản có trong thiết bị đầu cuối, chẳng hạn như vim và emacs. Sublime Text là trình soạn thảo văn bản tốt có thể được cài đặt ở cả máy tính sử dụng hệ điều hành Windows và máy dựa trên nền tảng Linux (Mac, Ubuntu, v.v.). Nó cũng là trình soạn thảo được sử dụng trong chỉ dẫn này. Bạn sẽ cần đến nó để biên dịch chương trình. Ở máy tính sử dụng hệ điều hành Windows, nếu các biến số môi trường không đúng, có thể sẽ bị lỗi khi chạy javac. Hãy tham khảo thêm bài viết về cách cài đặt Java Software Development Kit để tránh lỗi này.

Abstract: Để bắt đầu lập trình với Java, bạn cần thiết lập môi trường làm việc. Mọi chương trình tương tự như Notepad đều đủ để lập trình với Java. Đảm bảo rằng Java Software Development Kit đã được cài đặt.


Rau củ sẽ có màu nâu. Khuấy đều các nguyên liệu và đến khi hỗn hợp sệt như kem. Cho rau củ nướng và sốt kem bơ lên vỏ bánh và thưởng thức!

Abstract: Làm nóng lò nướng đến nhiệt độ 200°C. Trộn đều các loại rau củ, trừ quả bơ, với dầu, tỏi, thì là và muối. Nướng rau củ khoảng 20-25 phút trong lò nướng. Khuấy đều sữa chua, quả bơ, nước chanh và ngò trong một bát khác. Nướng bánh ngô tortilla trên bếp đến khi nóng ấm. Trình bày.


Nếu bạn trai của bạn chưa đăng ký sử dụng Hulu, Netflix, Amazon Prime hay HBO Go, hãy cân nhắc mua tặng chàng một trong những dịch vụ này. Bạn có thể lựa chọn nhiều gói thời gian dựa vào chi phí mình muốn thanh toán. Ví dụ, bạn có thể mua gói sử dụng 1 năm nếu bạn dư dả, hoặc gói 3 tháng nếu tài chính không cho phép. Một món quà tuyệt vời chứng tỏ rằng bạn hiểu anh ấy thích gì. Hãy suy nghĩ đến những sở thích chính của bạn trai và tặng quà tương ứng.  Ví dụ, nếu anh ấy là thành viên của một nhóm hâm mộ người nổi tiếng, hãy tặng quà liên quan đến người nổi tiếng ấy. Nếu anh ấy thích xem phim, hãy tặng vé xem phim chiếu rạp. Nếu anh ấy giỏi làm bánh, hãy tặng khay nướng bánh loại tốt hay sách nấu ăn. Những món quà thiết thực chứng tỏ rằng bạn quan tâm đến anh ấy, đó là biểu hiện yêu thương. Chàng trai của bạn sẽ trân trọng món quà vừa thú vị vừa thiết thực.  Ví dụ, nếu chàng thường đeo găng tay hay khăn choàng, hãy mua tặng hoặc tự tay làm nó cho chàng. Nếu chàng đã nói về một công cụ cần thiết cho dự án mà mình đang thực hiện, hãy mua tặng chàng. Một lựa chọn khác là mua một thiết bị mà chàng đang cần, chẳng hạn như thiết bị giải trí hoặc thiết bị điều khiển trò chơi. Ai cũng đều có những món xa xỉ mà họ thích nhưng không phải lúc nào họ cũng mua nó, dù đó là một chiếc đồng hồ đẹp hay loại cà phê hảo hạng. Hãy tặng một món quà mà chàng thích nhưng chàng lại không nhất thiết sẽ tự mua cho bản thân. Ví dụ, chàng trai của bạn thích kính mát nhưng thường không mua loại đắt tiền. Hãy tặng cho chàng một cặp kính mát hàng hiệu. Nếu chàng thích uống cà phê, hãy tặng loại cà phê thương hiệu đắt tiền hoặc thẻ quà tặng của quán cà phê mà anh ấy thích. Cho dù bạn thích đan len hay hội họa, hãy tự tay làm tặng chàng trai của mình một món gì đó để thể hiện bạn thực sự quan tâm đến chàng. Hãy nghĩ đến những gì anh ấy thích, và làm món quà tương ứng.  Ví dụ, nếu bạn tặng một cái chăn, hãy chọn màu anh ấy thích. Nếu bạn tặng một bức tranh, hãy chọn cảnh mà anh ấy thích, chẳng hạn cảnh câu cá. Nếu bạn không khéo tay, hãy làm món quà cơ bản. Bạn có thể mua một hộp gỗ ở cửa hàng thủ công và sơn màu mà anh ấy thích. Thử sáng tạo bằng cách vẽ hình của hai bạn bên trong hộp để tăng giá trị tình cảm của món quà.

Abstract: Tặng anh ấy một dịch vụ truyền hình trực tuyến. Chú ý đến sở thích của bạn trai. Chọn món quà thiết thực. Tặng món quà mà anh ấy thường sẽ không tiêu tiền cho nó. Tặng một món quà từ trái tim.


Khi đến nhà người khác để ngủ qua đêm, bạn sẽ cần chuẩn bị trước khi ngủ và sửa soạn khi thức dậy vào sáng hôm sau ở nhà họ. Hãy đem theo mọi vật dụng cần thiết, dù rằng bạn không muốn quá cẩn thận mà đem theo quá nhiều thứ. Một số vật dụng bạn cần chuẩn bị bao gồm: Túi đựng đồ vệ sinh cá nhân để có thể xếp mọi thứ gọn gàng Bàn chải đánh răng và kem đánh răng Sản phẩm khứ mùi Sữa rửa mặt Băng đô và kẹp tóc Lược Son dưỡng môi Các sản phẩm vệ sinh của con gái, chẳng hạn như băng vệ sinh hoặc tampon. Đem theo tampon nếu bạn định bơi mà đang bị "đèn đỏ" (nếu cần) Nhớ đem theo mọi thứ mà bạn cần dùng đến. Sẽ rất bất tiện nếu bạn đến tham gia tiệc ngủ mà lại không có quần áo thoải mái để mặc. Nhớ đem theo những thứ sau đây: Đồ lót (áo ngực và quần chíp) – đem theo một bộ dự phòng Quần áo ngủ Bít tất Quần áo mặc vào sáng hôm sau Đồ bơi (nếu đinh bơi) Khăn tắm (nếu định bơi) Nhớ đem theo loại thuốc mà bạn vẫn uống hàng ngày. Đem thêm cả các lọ thuốc được kê toa phòng trường hợp khẩn cấp. Nếu bạn bị hen suyễn hoặc nhiễm trùng nghiêm trọng cần phải uống thuốc, hãy nói với phụ huynh của bạn chủ nhà. Chuẩn bị thuốc chống dị ứng nếu bạn bị dị ứng, nhất là khi nhà chủ có nuôi thú cưng có thể gây dị ứng cho bạn. Đừng quên kính mắt kê toa nếu bạn cần đeo. Nếu thị lực không tốt lắm, bạn đừng bỏ quên kính ở nhà!

Abstract: Đem theo các vật dụng vệ sinh cá nhân. Chuẩn bị mọi trang phục cần thiết. Đem theo thuốc hoặc toa thuốc mà bạn có thể cần đến.


Một điều kiện để nhận biết bệnh ASD là bệnh nhân phải trải qua sự căng thẳng mạnh mẽ về cảm xúc trong vòng dưới một tháng trước khi các triệu chứng xuất hiện. Biến cố sang chấn có thể bao gồm cái chết, nỗi sợ hãi về cái chết hoặc sự tổn hại về thể chất và tinh thần. Khi biết bạn hoặc người quen của bạn có trải qua kiểu sang chấn nào như vậy, bạn sẽ dễ dàng hơn khi đánh giá liệu ASD có phải là nguyên nhân gây ra các triệu chứng không. Những nguyên nhân thường gặp nhất gây ra kiểu sang chấn này bao gồm: Các biến cố gây sang chấn như bị tấn công, cưỡng hiếp và chứng kiến vụ xả súng Là nạn nhân của tội phạm, chẳng hạn bị cướp Tai nạn xe cộ Chấn thương nhẹ ở não Tai nạn nghề nghiệp Thảm họa thiên nhiên Rối loạn stress cấp tính được biểu hiện bằng một số triệu chứng. Theo cẩm nang chẩn đoán và thống kê về các rối loạn tâm thần ấn bản thứ 5 (DSM-5) - sách hướng dẫn về các bệnh tâm thần - một người có khả năng mắc chứng ASD nếu xuất hiện các triệu chứng sau đây sau một sang chấn mạnh. Để được coi là ASD, các triệu chứng phải kéo dài trên 2 ngày và dưới 4 tuần. Hiện tượng phân ly xảy ra khi một người dường như đang rút lui khỏi thế giới thực. Đó là cơ chế đối phó thường thấy của những người vừa trải qua sang chấn mạnh. Bệnh nhân có thể phân ly theo nhiều cách. Một người có thể bị ASD nếu có từ ba triệu chứng trở lên trong số các triệu chứng sau: Cảm giác tê liệt, tách biệt hoặc không có phản ứng cảm xúc Giảm khả năng nhận thức về môi trường xung quanh Tri giác sai thực tại (derealization), hoặc có cảm giác thế giới bên ngoài không có thực Giải thể nhân cách (depersonalization). Hiện tượng này xảy ra khi một người cảm thấy như những cảm giác và trải nghiệm của họ không phải của chính họ. Nạn nhân của sang chấn có thể tự thuyết phục bản thân rằng sự kiện đó là trải nghiệm của người khác mà không phải của họ. Rối loạn quên phân ly (dissociative amnesia). Bệnh nhân có thể ngăn chặn ký ức hoặc quên toàn bộ sự kiện sang chấn hoặc các khía cạnh của sự kiện. Một số người mắc ASD sẽ trải nghiệm lại sự kiện sang chấn bằng nhiều cách. Nếu bạn hoặc người quen của bạn đang sống lại biến cố sang chấn đó với một hoặc nhiều hơn trong số các biểu hiện sau thì đó là dấu hiệu của chứng ASD: Những hình ảnh hoặc ý nghĩ về sự kiện sang chấn thường tái diễn Những giấc mơ, ác mộng hoặc cơn hoảng sợ ban đêm về sự kiện sang chấn. Những đợt hồi tưởng chi tiết về sự kiện sang chấn. Có thể đó là hình ảnh thoáng qua hoặc các sự kiện rất chi tiết, khi bệnh nhân cảm thấy mình đang thực sự trải nghiệm lại sự kiện đó. Bệnh nhân cảm thấy khổ sở khi tiếp xúc với những yếu tố gợi nhớ đến sự kiện sang chấn. Họ thường tránh các tình huống hoặc các địa điểm khiến họ nhớ lại sự kiện đó. Nếu bạn để ý thấy người đó cố tình tránh các tình huống hoặc các địa điểm nào đó liên quan đến biến cố sang chấn thì đó là một dấu hiệu khác của ASD. Nạn nhân thường có các triệu chứng lo âu căng thẳng, kích động hoặc tăng cảnh giác khi tiếp cận với yếu tố gợi nhớ. Một tiêu chuẩn nữa để chẩn đoán ASD là các triệu chứng xảy ra gây cản trở đáng kể trong cuộc sống của bệnh nhân. Xem xét cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc của người quen để biết liệu các triệu chứng đó có gây ra những vấn đề lớn không. Xem xét sự ảnh hưởng đến công việc. Bạn có khả năng tập trung và hoàn thành nhiệm vụ của mình không, hay sự tập trung là bất khả thi đối với bạn? Có phải bạn thường liên tưởng đến biến cố sang chấn và không thể tiếp tục làm việc? Nghĩ về đời sống xã hội của bạn. Ý nghĩ đi ra ngoài có khiến bạn lo lắng không? Có phải bạn đã hoàn toàn ngừng giao tiếp? Bạn cố gắng tránh các yếu tố gợi nhớ về biến cố sang chấn, và do đó bạn tránh né những tình huống xã hội nào đó? Bạn hoặc người quen của bạn sẽ cần được trợ giúp chuyên khoa nếu có các biểu hiện trùng khớp với các tiêu chuẩn chẩn đoán ASD ở trên. May mắn là chứng ASD có thể chữa khỏi, tuy nhiên bạn phải hành động càng nhanh càng tốt. Chuyên gia y tế sẽ đánh giá tình trạng và đưa ra các phương pháp điều trị thích hợp. Tùy vào tình huống mà bạn cần bắt đầu từ đâu. Nếu bạn hoặc người thân của bạn bị khủng hoảng trầm trọng, có ý nghĩ tự sát hoặc giết người, hoặc trở nên bạo lực, bạn hãy gọi ngay 113 (lực lượng cảnh sát phản ứng nhanh) hoặc đường dây nóng 1800 1567 (dịch vụ tư vấn và hỗ trợ trẻ em do Cục Bảo vệ, chăm sóc trẻ em-Bộ Lao động thương binh xã hội cung cấp với sự hỗ trợ của tổ chức Plan tại Việt Nam) để được giúp đỡ. Khi đã qua cơn khủng hoảng, bạn có thể tìm sự hỗ trợ tiếp theo về tâm lý. Nếu có ý nghĩ muốn tự sát, bạn hãy gọi đường dây nóng 1800 1567. Nếu hiện tại bạn hoặc người mà bạn quan tâm không trải qua cơn khủng hoảng, bạn có thể hẹn gặp chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Abstract: Suy nghĩ xem bạn hoặc người quen của bạn có trải qua biến cố sang chấn mạnh nào trong tháng qua không. Tìm hiểu về các triệu chứng của ASD. Tìm các triệu chứng phân ly. Xác định liệu người đó có trải nghiệm lại sự kiện sang chấn không. Quan sát hành vi tránh né. Xác định nếu các triệu chứng trước đó đang gây ra các vấn đề nghiêm trọng trong cuộc sống hàng ngày. Tìm sự giúp đỡ chuyên khoa.


Chỗ ở của rùa phải được quây kín. Có nhiều cách làm nhà cho rùa, nhưng nói chung phải tương đối rộng rãi, dù là dành cho rùa nhỏ. Nhiều tài liệu cho rằng ban đầu có thể dùng chậu nhựa rộng và sâu làm nhà cho rùa; nhưng khi chú rùa của bạn lớn lên, nó sẽ cần không gian rộng hơn. Bạn có thể tận dụng kệ sách cũ và tháo các ngăn kệ để làm nhà cho rùa, hoặc sử dụng bể bơi nhựa của trẻ em. Lựa chọn cuối cùng của bạn sẽ tùy thuộc vào từng loài rùa. Rùa có các nhu cầu đặc thù, và chi tiết cụ thể sẽ tùy thuộc vào giống rùa bạn chọn. Đảm bảo chuẩn bị đầy đủ mọi thứ trước khi mua rùa. Bạn không thể vừa nuôi vừa mua các vật dụng cho rùa – rùa cần có ngay mọi thứ. Rùa cần lớp đất nền để đào và cũng để xử lý chất thải. Điều thiết yếu là chọn được loại đất nền thích hợp có chất lượng tốt, vì rùa sẽ tiếp xúc nhiều với đất. Rùa cần ánh sáng cung cấp tia UV-B để thu nạp vitamin B. Bạn cần nhớ thay bóng đèn mới sau mỗi 6 tháng đến một năm vì khả năng tạo tia UV-B của bóng đèn sẽ bị mất đi sau một thời gian. Các loài rùa khác nhau cần độ ẩm khác nhau, do đó bạn cần kiểm tra nhu cầu của loài rùa bạn nuôi. Nhu cầu này có thể thấp, trung bình hoặc cao tùy theo môi trường bản địa của chúng. Đa số các loài rùa cần một lớp sương trên đất nền. Bạn có thể mua đèn sưởi để tạo môi trường thích hợp cho rùa. Điều này đặc biệt quan trọng nếu chú rùa của bạn không phải là loài bản địa trong vùng bạn sinh sống. Nhiệt độ có thể là yếu tố quan trọng nhất đối với rùa. Rùa hộp và rùa cạn cần nước trong khu vực chúng ở. Nhu cầu này cũng tùy vào từng loài rùa, nhưng nói chung rùa cần một đĩa nước nông hoặc một bát nước để ngâm mình (và có thể đi vệ sinh trong đó). Đây là một phần thiết yếu trong cách tương tác với môi trường của rùa. Nơi ẩn náu của rùa có thể đơn giản chỉ là chiếc hộp nhựa nhỏ hoặc bát có lỗ thủng.

Abstract: Làm nơi ở trong nhà cho rùa. Trang bị tiện nghi cho rùa. Mua loại đất nền thích hợp cho giống rùa của bạn. Cung cấp ánh sáng đặc biệt cho rùa cạn. Tạo thêm độ ẩm cho rùa tùy từng loài. Duy trì nhiệt độ thích hợp cho loài rùa bạn nuôi. Cung cấp nước cho rùa. Tạo nơi ẩn náu cho rùa.


Cổng DVI và VGA trên máy tính phải giống với tivi và dây cáp cũng phải có hai đầu kết nối giống nhau. Trên một số đầu vào VGA của tivi có đánh dấu "PC IN" hoặc "Computer IN" (Cổng vào dành cho máy tính). Đây là dây cáp âm thanh 3,5mm, tương tự như đầu kết nối của tai nghe. Hãy gắn một đầu của dây cáp vào cổng kết nối tai nghe trên máy tính, thường là cổng màu xanh lá. Việc tiếp theo là kết nối đầu còn lại với đầu vào âm thanh trên tivi. Đầu vào âm thanh trên tivi thường ở gần cổng DVI hoặc VGA mà bạn đã kết nối trước đó. Dùng các nút trên tivi hoặc bộ điều khiển tivi và ấn vào nút Input (Đầu vào) để thay đổi đầu vào của tivi sang DVI hoặc VGA. Trên một số tivi, đầu vào này được dán nhãn "PC" hoặc "Computer" (Máy tính). Một số tivi sẽ tự động thực hiện việc này khi nhận diện tín hiệu. Đây là thao tác yêu cầu máy tính tìm tín hiệu tivi mà bạn đã kết nối. Hãy tìm xem bạn có thấy hai hình vuông được đánh số 1 và 2 hiển thị trên cửa sổ cài đặt không. Máy tính của bạn có thể đã nhận diện sẵn tivi. Với thao tác này, bạn sẽ thấy một nhãn hiển thị trên mỗi màn hình để biết số nào dành cho màn hình máy tính và số nào dành cho tivi. Tại đây, bạn sẽ thấy một vài lựa chọn cho việc trình chiếu từ máy tính lên tivi như sau:  Duplicate these displays (Nhân đôi hiển thị). Đây là lựa chọn trình chiếu chính xác những gì đang hiển thị trên máy tính lên tivi. Extend these displays (Mở rộng hiển thị). Đây là lựa chọn hiển thị thêm màn hình tivi trên máy tính. Show only on 1 (Chỉ trình chiếu trên số 1). Đây là lựa chọn tắt trình chiếu số 2. Show only on 2 (Chỉ trình chiếu trên số 2). Đây là lựa chọn tắt trình chiếu số 1. Thao tác này sẽ áp dụng các thay đổi cài đặt hiển thị dành cho màn hình máy tính và tivi. Bây giờ thì tivi của bạn đã được kết nối với máy tính. Bạn có thể tiếp tục điều chỉnh từng phần trình chiếu bằng cách nhấp vào ô vuông được đánh số phù hợp rồi chọn Advanced display settings (Cài đặt trình chiếu nâng cao). Bạn cũng có thể kéo và sắp xếp lại các ô vuông để thay đổi hướng trình chiếu.

Abstract: Kết nối máy tính với tivi bằng dây cáp DVI hay VGA có hai đầu giống nhau hoặc dây cáp thông thường. Kết nối máy tính với tivi bằng dây cáp âm thanh có hai đầu giống nhau. Thay đổi đầu vào của tivi. Nhấp phải vào màn hình chính của máy tính và chọn Display Settings (Cài đặt trình chiếu) để mở trình đơn. Nhấp vào Detect (Dò tìm). Nhấp vào Identify (Xác minh). Nhấp vào khung "Multiple displays" (Các loại trình chiếu) và chọn lựa chọn phù hợp. Nhấp vào Apply (Áp dụng).


Ứng dụng này có biểu tượng điện thoại màu xanh, thường nằm trong màn hình Home hoặc ngăn kéo ứng dụng App Drawer. Một số nhà mạng không hỗ trợ ẩn ID người gọi. Nếu như không tìm thấy tùy chọn thích hợp trong ứng dụng Phone, bạn có thể gọi cho nhà mạng và hỏi.   Thiết lập Caller ID sẽ được nạp. Sau vài giây nạp dịch vụ, bạn sẽ trở lại với trình đơn "Caller ID". Số điện thoại của thiết bị Android sẽ không hiển thị với người nhận cuộc gọi từ bạn nữa.

Abstract: Mở ứng dụng Phone (Điện thoại) trên Android. Nhấn vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào tùy chọn Settings nằm cuối trình đơn thả xuống hiện ra. Nhấn vào Calls (Cuộc gọi). Nhấn vào Additional Settings (Cài đặt bổ sung). Nhấn vào Caller ID (ID người gọi). Chọn Hide Number (Giấu số).


Nếu tự tạo thiết bị chưng cất, phần nồi cất chính là nồi áp suất của bạn. Dùng nước sạch, tốt nhất là được lọc hay cất và là nước mềm nhất có thể. Nếu bạn dùng nồi cất công nghiệp, hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Nếu không, hãy bảo đảm bạn có đủ nước để hoàn thành việc chưng cất. Tùy vào loại và số lượng cây nguyên liệu, việc chưng cất có thể diễn ra từ nửa giờ đến 6 giờ hoặc hơn sau khi nước sôi. Trong khi nước phải đủ để không bị cạn khi đun, đảm bảo cây không bị ảnh hưởng dù được buộc chặt. Hãy chắc chắn rằng chúng không cản đường ra của hơi nước qua vòi gắn với vung nồi áp suất. Chừa vài centimét trong nồi cất cho thoải mái. Bạn không cần phải chặt hay chuẩn bị cây theo cách nào khác, thực ra, làm như vậy sẽ khiến tinh dầu bị hao hụt. Vặn chặt nắp nồi để hơi nước bay ra phải đi qua ống dẫn được gắn với van hơi. Hầu hết các loài cây đều giải phóng tinh dầu ở 100 độ C hay 212 độ F, nhiệt độ sôi của nước. Sau khi đun một lúc, sản phẩm chưng cất sẽ đi qua bộ phận ngưng tụ đến bộ phận tách dầu. Bạn không cần động tay vào quá trình chưng cất này, nhưng có thể bạn muốn kiểm tra xem nước có bị cạn không. Tùy vào thời gian chưng cất, bạn có thể phải thay nước trong bình chứa nước lạnh. Nếu ống dẫn nóng lên làm ấm nước, hãy thay bằng nước lạnh hoặc nước đá mới để quá trình làm nguội được tiếp tục. Sau khi quá trình chưng cất kết thúc, bạn có thể lọc tinh dầu bằng vải xô hoặc vải bông khô tương tự. Đảm bảo vải khô và sạch, chất tẩy rửa sót lại và bụi bẩn có thể làm hỏng tinh dầu. Đừng thất vọng nếu bạn thu được rất ít tinh dầu từ một lượng lớn cây nguyên liệu. Tỷ lệ thu được ở các loài cây là khác nhau, nhưng thường thấp hơn mức người chưng cất lần đầu nghĩ. Hầu hết tinh dầu có hạn sử dụng ít nhất một hoặc hai năm, một số có hạn sử dụng rất ngắn.Để tối đa hạn sử dụng tinh dầu, hãy đựng chúng trong lọ thủy tinh đục hoặc trong lọ thép không gỉ. Dùng phễu sạch để đổ tinh dầu vào chai đựng, đảm bảo chai đựng được làm sạch trước khi đổ tinh dầu vào. Bảo quản tinh dầu ở nơi thoáng mát, không có ánh sáng. Bạn cũng cần xác định sẽ làm gì với chất hydrosol. Một sản phẩm khác thu được trong dụng cụ phân lập là hydrosol, nước được chưng cất và chảy ra cùng với tinh chất của cây. Một số sản phẩm hydrosol, như nước hoa hồng và oải hương có thể sử dụng được. Nếu không muốn giữ lại hydrosol, bạn có thể đổ vào nồi chưng cất cho lần sau với điều kiện việc chưng cất được thực hiện ngay sau đó. Nếu không, bạn hãy đổ đi.

Abstract: Đổ nước vào nồi cất. Cho cây nguyên liệu vào trong nước đến khi nồi có thể chứa được. Đun nồi áp suất. Hãy trông nồi chưng cất. Lọc tinh dầu thu được (không bắt buộc). Đổ tinh dầu vào lọ càng nhanh càng tốt.


Hãy duy trì một hình ảnh đẹp đối với kẻ luôn tìm cách bôi xấu bạn, việc này sẽ có ích. Thay vì lắng nghe những gì người đó nói, hãy tậm trung vào những người tôn trọng bạn và khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Hãy ghi nhớ là: những người quá quắt muốn làm bạn tổn thương để tự cảm thấy tốt hơn. Hãy hiểu rằng đó là vấn đề của những người quá quắt – không phải là của bạn. Việc này có thể hơi khó vì những người quá quắt rất biết cách đổ tội và khiến bạn cảm thấy có lỗi. Nhưng nếu bạn nhận trách nhiệm cho lỗi lầm của mình và cố gắng cải thiện bản thân, bạn hoàn toàn không phải là một người quá quắt. Khi người đó cố tình nói gì đó làm bạn tổn thương, bạn hãy nhớ rằng họ làm thế chỉ vì họ muốn được người khác khen ngợi. Và bạn thì không cần tới sự công nhận như họ. Nếu những lời xúc phạm của họ không có chút sự thật nào, cứ kệ họ. Bạn không phải là người tồi tệ như những gì họ muốn bạn và những người khác tin. Những người quá quắt thường tìm cách sử dụng những thông tin cá nhân để chống lại bạn, dù nó có nhỏ nhặt cỡ nào đi nữa. Họ có thể thêu dệt nên toàn bộ câu chuyện và hư cấu bạn thành một con người tồi tệ chỉ dựa vào một lời nói đơn giản của bạn. Là những chuyên gia trong việc thao túng người khác, những người quá quắt rất biết cách để khiến bạn cởi mở và kể chuyện cho họ. Đừng kể cho họ nghe bất kỳ chuyện gì riêng tư, dù cho họ có ra vẻ bình thường hoặc cư xử như bạn bè với bạn. Những gì bạn nói ra hoặc chia sẻ lúc đó có thể sẽ bất ngờ gây hại cho bạn trong cuộc sống riêng tư hoặc công việc. Hãy là một người "dễ chịu" - hãy trở thành một ví dụ điển hình cho sự vị tha, kiên nhẫn, khiêm tốt và tốt bụng. Luôn là một người biết điều. Hãy đánh giá hết các mặt của một vấn đề trước khi kết luận. Cũng như việc những hành vi xấu gây ảnh hưởng tiêu cực tới chúng ta, khi bạn trở thành một người vị tha, kiên nhẫn và tốt bụng, bạn cũng có thể khiến người khác thay đổi theo chiều hướng tốt lên. Hãy nhận ra rằng bạn cũng không hoàn hảo. Bạn không cần thiết phải luôn làm đúng, nhưng hãy luôn cố gắng. Luôn tôn trọng người khác. Nếu bạn không được người quá quắt đó tôn trọng lại, hãy hiểu rằng đó là vấn đề của họ, không phải của bạn. Dù bạn không thể tránh mặt con người quá quắt đó hàng ngày, bạn cũng không nên nghĩ gì tới họ những lúc hai bạn không gặp nhau. Thường xuyên bị căng thẳng vì người đó cũng không khác gì việc phí phạm thời gian quý báu của mình cho họ, trong khi đó, họ lại chẳng quan tâm gì tới bạn. Hãy làm những việc khác, kết thêm nhiều bạn mới. Như vậy, bạn sẽ không phí thời gian chỉ để nghĩ về những lời nói và hành động của họ. Những người bạo hành tinh thần người khác có thể dùng lời nói và hành động để làm bạn mất phản kháng. Họ thường dùng những lời miệt thị, chỉ trích, lấn át, đổ lỗi, đòi hỏi và cô lập cảm xúc đối với bạn, từ đó, khiến bạn phải phụ thuộc vào họ. Đừng để những gì họ nói điều khiển con người bạn. Những gì họ nói hoặc làm có thể bắt nguồn từ một tuổi thơ không hạnh phúc, hoặc những vấn đề khác trong quá khứ và họ đang trút những thứ đó vào bạn. Điều tốt nhất bạn có thể làm là tỏ ra thân thiện và tốt bụng, dù người đó có thể cư xử rất tồi tệ để thu hút những sự chú ý tiêu cực. Nếu người đó cô đơn nhưng không biết phải làm thế nào để thu hút sự chú ý, họ sẽ trân trọng những gì bạn đang làm và sẽ thay đổi. Nếu bản chất họ là người xấu tính và thích chọc giận người khác, những gì bạn làm sẽ khiến họ phát cáu vì không tài nào chọc giận được bạn. Cuối cùng, họ sẽ phải để bạn yên. Hãy đặt quy tắc về những gì bạn có thể và không thể chấp nhận trong mối quan hệ này. Có những chủ đề, sự kiện hoặc vài người mà hai bạn không nên đề cập tới, hoặc có những cách ứng xử mà hai bạn nên tránh. Việc ngồi lại và để người bạn quá quắt đó biết những điều nên làm, và hậu quả khi vượt quá giới hạn cũng có thể hữu ích. Hãy để họ được lựa chọn việc chấp nhận những quy tắc đó, hoặc không. Viết ra một vài suy nghĩ, và cân nhắc tới những nhu cầu và mong muốn của bạn. Ngồi lại với người đó và trao đổi. Nếu họ cắt ngang, hãy ngăn họ lại và tiếp tục nói cho hết. Hãy nói chân thành. Hãy đưa ra tối hậu thư nếu cần thiết, nhưng phải tập trung vào lợi ích của việc tiếp tục mối quan hệ và thay đổi những hành vi xấu. Nếu bạn quyết định duy trì mối quan hệ này, hãy giữ điều đó cho riêng mình. Hãy tìm và tập trung vào một sở thích nào đó, tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc tập trung vào tôn giáo của bạn. Hãy kiên định với hậu quả khi những giới hạn bị phá vỡ. Đừng dễ dãi bỏ qua điều gì. Nếu bạn nói rằng bạn sẽ bỏ đi, thì bạn sẽ bỏ đi. Sau cùng, bạn cũng sẽ phải cắt đứt quan hệ với người quá quắt đó. Dù cho đó là một thành viên trong gia đình, bạn cũng sẽ phải tránh mặt họ lúc này lúc khác. Một mối quan hệ lâu dài với một người quá quắt không hề có lợi cho bạn. Hãy cắt đứt quan hệ với họ ngay khi có thể. Hãy tránh xa họ ra ngay sau khi chia tay. Dù bạn có yêu quý họ tới đâu, hoặc người đó có thuyết phục bạn rằng họ đã thay đổi, bạn cũng không nên quay lại. Nếu ngay bây giờ, bạn chưa thể chia tay họ, hãy làm vậy trong thâm tâm, rồi bạn có thể chính thức từ bỏ người đó sau. Từ bỏ mối quan hệ với một người quá quắt có thể khiến bạn đau khổ lúc đầu, nhưng sau đó, bạn sẽ cảm thấy mình như được giải phóng khi đã bỏ được những thói quen cũ.

Abstract: Bảo vệ lòng tự trọng của mình. Hãy bảo vệ sự riêng tư của mình. Hãy tốt bụng và yêu mến những mặt chưa tốt của họ. Đừng tập trung vào người đó. Có thể bạn đang phải đối phó với một người bạo hành tinh thần. Đặt ra giới hạn. Cắt đứt quan hệ.


Suy nghĩ về điều mà bạn muốn. Điều bạn coi trọng là gì? Bạn muốn cải thiện cuộc sống tốt đẹp hơn bằng cách gì? Có lẽ bạn muốn kiếm nhiều tiền hơn hoặc muốn trở thành một người bố/mẹ tốt hơn hoặc tìm ra nhiều ý nghĩa hơn từ công việc hiện tại; dù là trường hợp nào, hãy nghĩ về việc đó sâu sắc hơn và lắng nghe cảm giác bản năng trong bạn. Thử mô tả cái tôi và cuộc sống lý tưởng của bạn ra một tờ giấy. Bạn có thể tạo một số cột, như là cột về các mối quan hệ, cột về tài chính, cột về tư duy lý tưởng (nghĩa là cách mà bạn muốn suy nghĩ hoặc muốn có thái độ sống ra sao). Đôi khi dù bạn mong muốn có một điều gì đó nhiều ra sao, nhưng nó là điều không thể đạt được. Nếu bạn định nghĩa giá trị của mình theo cách mà bạn sẵn lòng thích nghi hoặc thỏa hiệp, bạn sẽ có thể hạnh phúc hơn và cuối cùng có cuộc sống tốt đẹp hơn về lâu dài, bởi vì bạn không thường xuyên cảm thấy xuống tinh thần, thất vọng. Đừng nhượng bộ hoàn cảnh cuộc sống một cách quá dễ dàng. Cải thiện cuộc sống tốt đẹp hơn sẽ là một nhiệm vụ đòi hỏi phải cố gắng. Sau khi đã tạo danh sách các giá trị mà bạn coi trọng, hãy tìm tiêu chuẩn có thể tạo cho bạn một số gợi ý về lĩnh vực mà bạn nên tập trung cải thiện. Ví dụ, có thể bạn đã mong muốn có công việc ý nghĩa hơn và thu nhập cao hơn, và bạn không quan tâm nhiều về việc cải thiện mối quan hệ trong danh sách các giá trị. Ví dụ, nếu đã nhận ra rằng cải thiện công việc là điều quan trọng, thì bạn có thể tiến hành các bước để làm cho lĩnh vực cuộc sống đó hoàn thiện hơn. Chẳng hạn, bạn có thể quyết định bắt đầu tham gia các lớp họp vào buổi tối để trở thành luật sư hoặc nhà vật lý trị liệu. Một mục tiêu không thiết thực là điều như trở thành luật sư giỏi nhất thế giới và kiếm 5 triệu đô la trong năm đầu tiên sau khi tốt nghiệp từ trường luật. Tránh đề ra mục tiêu như thế, thay vì vậy, nên đặt mục tiêu cụ thể (Specific), có thể ước tính (Measurable), có thể đạt được (Attainable), thích hợp (Relevant), và có giới hạn thời gian (Time-bound) (hay gọi là SMART). Mục tiêu cụ thể thì rõ ràng. Thay vì nói, "Tôi sẽ trở thành luật sự vào một ngày nào đó", là điều không cụ thể, thì bạn nên nói điều cụ thể như "Tôi sẽ trở thành luật sư trong 4 năm". Mục tiêu có thể ước tính là điều mà bạn có thể theo dõi tiến độ theo thời gian. Bạn ước tính tiến độ của mình ở trường luật bằng cách đếm số lượng buổi học mà bạn cần tham gia để tốt nghiệp, và đánh dấu mỗi buổi học mà bạn hoàn thành. Mục tiêu có thể đạt được mang tính khả quan, thiết thực. Đó không phải về việc trở thành luật sư giỏi nhất thế giới. Điều có thể đạt được nên là: tốt nghiệp trường luật và có công việc ở mức lương trung bình cho một luật sư hoặc mức cao hơn một ít. Mục tiêu thích hợp là điều phù hợp với các giá trị mà bạn đã xác định là sẽ mang lại cuộc sống tốt đẹp hơn. Nếu bạn đã xem trọng việc tìm ra ý nghĩa (như là giúp đỡ người khác bằng luật pháp) và tăng thu nhập, thì trở thành luật sự là mục tiêu chính đáng. Mục tiêu có giới hạn thời gian là điều có thời hạn đã định. Nó cũng có thể bao gồm thời hạn đối với các mục tiêu phụ, như là ngày cụ thể tham gia bài kiểm tra LSAT (bài kiểm tra bắt buộc để được nhận vào trường luật). Đảm bảo thỉnh thoảng hỏi chính mình về giá trị mà bạn đặt vào mỗi lĩnh vực trong cuộc sống. Khả năng là bạn nhận ra rằng các giá trị sẽ thay đổi theo thời gian khi bạn có thêm nhiều trải nghiệm cuộc sống. Nhớ rằng thay đổi phương hướng là điều bình thường. Điều đó không có nghĩa là bạn là kẻ thất bại khi chuyển hướng năng lượng đến một số lĩnh vực khác trong cuộc sống, chỉ nên hiểu là bạn đã thay đổi các vấn đề ưu tiên và giá trị.

Abstract: Quyết định giá trị. Sẵn sàng thích nghi. Phân tích phản ứng để tìm ra tiêu chuẩn. Thực hiện một số bước quan trọng để thay đổi. Đặt mục tiêu khả quan. Tiếp tục kiểm soát các giá trị mà bạn coi trọng.


Cho dù bạn là cô bé đầu tiên hoặc cuối cùng trong lớp có kinh nguyệt, rốt cuộc thì hầu hết mọi cô gái cũng sẽ trải qua chuyện này. Chẳng có gì khiến bạn phải ngượng ngùng về một hiện tượng xảy ra ở nhiều phụ nữ và là một phần tự nhiên của quá trình lớn lên và sở hữu một cơ thể trưởng thành hơn. Kinh nguyệt là dấu hiệu cho thấy khả năng sinh sản, và bạn nên tự hào về điều này thay vì xấu hổ. Đừng để cho bất cứ ai trêu ghẹo bạn hoặc gây cho bạn cảm giác nào khác ngoài sự tự hào. Trò chuyện với bạn bè về chuyện này. Bạn sẽ thấy dễ chịu hơn khi biết là mình không đơn độc. Nhiều người lo lắng kinh nguyệt "bốc mùi" hoặc bị những người khác biết mình đang có kinh. Thực ra bản thân kinh nguyệt không có mùi; mùi mà bạn có thể ngửi thấy là mùi của băng vệ sinh đã thấm nhiều máu sau vài tiếng. Để xử lý điều này, bạn có thể thay băng vệ sinh cách 2-3 tiếng một lần hoặc dùng tampon. Một số người thích dùng băng vệ sinh và tampon thơm, nhưng thực tế thì mùi hương trong đó có thể còn mạnh hơn băng vệ sinh không mùi, thậm chí nó có thể gây kích ứng âm đạo. Tuy nhiên bạn vẫn có thể quyết định dùng nếu nó phù hợp với bạn. Bạn có thể thử dùng băng vệ sinh và tampon thơm ở nhà trước khi quyết định dùng ở trường. Kinh nguyệt không phải là điều bí mật và đáng xấu hổ. Tuy rằng lúc đầu bạn có thể ngượng ngùng, nhưng việc sớm nói với mẹ hoặc bố là điều cần thiết. Mẹ của bạn hoặc một phụ nữ trong gia đình sẽ giúp bạn mua các sản phẩm vệ sinh thích hợp, giúp bạn thấy thoải mái và tránh phải lén lút trong những ngày "đèn đỏ". Nhớ rằng đa số các cô gái đều phải trải qua việc này; hãy nói cho bố mẹ biết khi nó xảy ra; càng nói sớm thì bạn càng cảm thấy thoải mái. Bố mẹ bạn sẽ mừng khi bạn nói với họ. Có khi mẹ bạn còn xúc động chảy nước mắt nữa cơ. Nếu bạn sống một mình với bố, có lẽ bạn sẽ có chút ngượng ngùng khi nói chuyện này với bố. Nhưng nếu đã nói được, bạn sẽ khiến mọi thứ trở nên dễ dàng hơn nhiều, và bố bạn sẽ vui vì thấy bạn thẳng thắn và cởi mở. Nếu bạn phải hỏi giáo viên nam hoặc có các bạn trai gần đó nghe thấy, bạn có thể bảo rằng bạn cần đi tiểu ngay, hoặc nói lý do nào đó tùy ý (có lẽ bạn không muốn phải lúng túng trước mặt họ). Nếu đang khẩn cấp hoặc đã đến giờ phải thay băng vệ sinh, bạn đừng ngại ngần xin vào nhà vệ sinh. Nếu bạn đến trường với tâm thế rằng sẽ chẳng khó khăn gì khi bạn muốn sử dụng nhà vệ sinh, bạn sẽ cảm thấy hào hứng hơn nhiều khi đi học. Hãy tự tin xin phép giáo viên cho đi vệ sinh trước lớp, thậm chí bạn có thể nói trước với giáo viên nếu điều đó giúp bạn thoải mái hơn. Lưu ý rằng giáo viên và quản lý nhà trường luôn sẵn lòng giúp đỡ bạn trong việc này. Hãy tự nhủ rằng bạn không phải là cô gái duy nhất phải đối phó với ngày "đèn đỏ" khi ở trường!

Abstract: Đừng xấu hổ vì chuyện này. Đừng lo về mùi. Đảm bảo bố mẹ biết việc này. Đừng ngại xin vào nhà vệ sinh nếu cần thiết.


Việc giữ gìn bản thân sạch sẽ và tươm tất sẽ khiến bạn trông thu hút hơn. Tắm rửa và sử dụng lăn khử mùi hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn thơm tho. Rửa mặt và chải rằng hai lần một ngày. Có thể bạn sẽ muốn cạo lông chân hoặc lông vùng dưới cánh tay, nhưng nhớ phải có sự cho phép của ba mẹ trước khi bắt đầu. Đừng trang điểm quá đậm, chỉ nên vừa đủ để bạn cảm thấy thoải mái. Một vài kiểu trang điểm phù hợp với trường trung học như: Chải mascara nhẹ nhàng. Điều này giúp lông mi bạn trông dài hơn, và các chàng trai sẽ dễ chú ý đến bạn hơn. Thử dùng kem che khuyết điểm nếu bạn có quầng thâm dưới mắt hoặc mụn. Thoa son bóng hoặc son dưỡng môi màu nhạt. Không nên dùng son màu đỏ đất vì chúng khiến bạn trông già trước tuổi. Sữa dưỡng thể có mùi và nước hoa cũng là ý tưởng hay, nhưng không nên lạm dụng quá nhiều. Tuy nhiên, mặt mộc cũng hoàn toàn bình thường nếu đó là sự lựa chọn của bạn. Chọn những bộ quần áo giúp bạn cảm thấy tự tin và xinh đẹp. Đối với một số người, đó chỉ đơn giản là quần jean và áo thun, trong khi đối với số khác, đó có thể là một chiếc đầm hoa sặc sỡ. Bạn càng toát ra sự tự tin và nguồn năng lượng tích cực bao nhiêu thì càng thu hút bấy nhiêu. Đảm bảo rằng trang phục của bạn sạch sẽ và gọn gàng. Những nếp nhăn nhàu nhĩ và vết cà phê ố vàng trông chẳng dễ thương xíu nào. Tất nhiên, có bạn trai là điều tốt, nhưng bạn không nên tìm bạn trai chỉ để cảm thấy hài lòng về bản thân. Nhớ rằng bạn xinh đẹp theo cách riêng của bạn. Hiểu rõ tính cách đặc trưng, sở thích kỳ quặc, và cả cơ thể bạn. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái với bản thân trước khi để ý đến người khác. Bạn sẽ dễ bị ám ảnh về ngoại hình của bản thân, hoặc ước gì mình xinh đẹp hoặc thon gọn hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng giá trị và tính cách quan trọng hơn bề ngoài. Thực tế, các chàng trai sẽ bị đổ gục bởi sự tự tin của các cô gái hơn là vẻ ngoài của họ!

Abstract: Vệ sinh sạch sẽ. Trang điểm nhẹ nếu bạn thích. Mặc trang phục khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Tự tin về chính con người bạn. Đừng lãng phí quá nhiều thời gian chỉ để lo lắng về bề ngoài.


Nhấn vào biểu tượng Netflix: chữ N trên màn hình đen. Netflix. Nó là nút màu đỏ ở cuối màn hình. Nếu Netflix đang đăng nhập vào tài khoản người khác, chạm vào ☰ rồi Sign Out (Đăng xuất) để thoát khỏi tài khoản, rồi Sign Up để bắt đầu tạo tài khoản. Bạn sẽ thấy một trang web với các gói dịch vụ hiện ra. Dù bạn sẽ không trả tiền cho tháng đầu tiên, bạn nên chọn gói tốt nhất với độ nét HD. Nếu bạn định trả tiền cho các tháng tiếp theo, bạn có thể chọn gói rẻ hơn. Nút này ở cuối trang. Bạn sẽ bắt đầu đăng kí thông tin cá nhân ở trang hiện ra. Bạn nhập một địa chỉ email vẫn còn hoạt động vào ô trên, rồi mật khẩu bạn muốn cho tài khoản Netflix của bạn vào ô dưới. Nút này nằm ở cuối trang. Bạn sẽ có hai lựa chọn: hoặc thanh toán bằng thẻ ngân hàng (thẻ tín dụng credit hay thẻ ghi nợ debit) hoặc bằng tài khoản PayPal. Trên iPhone, bạn cũng có thể chọn SUBSCRIBE WITH ITUNES (Đăng ký với iTunes). Nếu bạn thanh toán bằng thẻ, điền họ tên chủ thẻ, số thẻ, ngày hết hạn và mã số bảo mật. Nếu bạn thanh toán bằng PayPal, bạn sẽ phải đăng nhập vào PayPal và làm theo hướng dẫn trên màn hình để xác nhận đăng kí. Trên iPhone, bạn có thể điền Apple ID hoặc sử dụng dấu vân tay để xác nhận bạn đã đăng kí bằng iTunes. Dù bạn không trả tiền cho tháng đầu tiên, Netflix yêu cầu thông tin thanh toán để có thể tạo tài khoản. Nút này ở cuối trang. Bạn đã chính thức tạo tài khoản Netflix và có thể bắt đầu sử dụng từ bây giờ. Để có thể sử dụng Netflix miễn phí trong một tháng mà không bị tính tiền cho các tháng sau, bạn phải xoá tài khoản vài ngày trước khi sang tháng mới. Bạn sẽ phải sử dụng máy tính để làm điều này: Truy cập https://www.netflix.com/ và đăng nhập. Chọn tài khoản của bạn nếu cần thiết. Lia chuột qua ảnh đại diện của bạn ở góc phải màn hình rồi kích chuột ở nút Account (Tài khoản). Nhấn Cancel Membership (Huỷ tài khoản) ở góc trái màn hình. Nhấn Finish Cancellation (Chính thức huỷ) ở bên trái màn hình.

Abstract: Mở Netflix. Chạm vào nút JOIN FREE FOR A MONTH. Bấm vào SEE THE PLANS. Chọn một gói dịch vụ. Bấm vào nút CONTINUE. Bấm vào nút CONTINUE. Điền địa chỉ email và mật khẩu. Bấm vào nút CONTINUE. Chọn phương thức thanh toán. Điền thông tin chi tiết. Bấm vào START MEMBERSHIP. Huỷ tài khoản trước khi bạn bị tính phí.


Nếu cảm thấy khó chịu ở mức độ tương đối nhẹ, bạn hãy chườm túi đá lên vùng bị thoát vị 10-15 phút. Bạn có thể thực hiện liệu pháp này một hoặc hai lần mỗi ngày sau khi đã hỏi ý kiến bác sĩ. Túi đá lạnh có thể giảm sưng và viêm. Không bao giờ chườm đá hoặc túi đá trực tiếp lên da. Nhớ bọc túi đá trong vải mỏng hoặc khăn trước khi áp lên da. Điều này sẽ ngăn ngừa tổn thương cho các mô da. Nếu bị đau ở mức độ trung bình, bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen và acetaminophen để giảm đau. Luôn luôn tuân theo hướng dẫn về liều lượng của nhà sản xuất. Nếu thấy mình bị lệ thuộc vào thuốc giảm đau không kê toa quá một tuần, bạn nên hỏi bác sĩ. Bạn có thể được bác sĩ kê toa thuốc giảm đau mạnh hơn. Nếu bị thoát vị khe (dạ dày), có lẽ bạn sẽ bị tăng tiết a-xít, còn gọi là trào ngược a-xít. Bạn có thể uống thuốc antacid và các thuốc không kê toa để giúp cơ thể giảm sản xuất a-xít và các thuốc kê toa như thuốc ức chế bơm proton (PPI) giúp giảm sản xuất a-xít trong dạ dày. Nếu các triệu chứng trào ngược a-xít không cải thiện trong vài ngày, bạn nên đến bác sĩ. Nếu không được điều trị, tình trạng trào ngược a-xít có thể làm tổn thương thực quản nghiêm trọng. Bác sĩ có thể kê toa thuốc cho bạn để trị chứng trào ngược a-xít và chữa lành các cơ quan tiêu hóa. Trong trường hợp thoát vị bẹn (vùng háng), bạn có thể cần đeo một dụng cụ hỗ trợ đặc biệt có thể giúp giảm đau. Trao đổi với bác sĩ về việc đeo đai nẹp giống như đồ lót có tác dụng nâng đỡ. Bạn cũng có thể đeo dây đai hoặc nẹp để giữ cố định chỗ thoát vị. Để đeo đai nẹp, bạn hãy nằm xuống và quấn dây đai hoặc nẹp xung quanh chỗ thoát vị sao cho vừa vặn. Dây đai chỉ nên đeo trong một thời gian ngắn. Bạn nên biết rằng các đai này không thể giúp bạn chữa lành tình trạng thoát vị. Châm cứu là một phương pháp y học cổ truyền, giúp điều chỉnh kinh mạch trong cơ thể bằng cách châm những chiếc kim mỏng vào các huyệt đạo đặc biệt. Bạn có thể kiểm soát chứng đau do thoát vị bằng cách kích thích các huyệt có tác dụng giảm đau. Hãy tìm một chuyên gia châm cứu được chứng nhận và có kinh nghiệm trong việc làm giảm đau do thoát vị. Liêu pháp châm cứu có thể giảm đau, nhưng bạn vẫn cần được điều trị y tế để chữa chứng thoát vị. Nếu nghi ngờ mình bị thoát vị, sờ thấy một khối bất thường ở vùng bụng hoặc vùng bẹn, hoặc bị tăng tiết a-xít hay ợ nóng, bạn hãy hẹn với bác sĩ để đến khám. Đa phần các trường hợp thoát vị đều có thể được bác sĩ chẩn đoán bằng việc thăm khám lâm sàng và xem xét các triệu chứng. Nếu đã đến bác sĩ nhưng các triệu chứng không cải thiện sau một tuần, bạn hãy liên lạc với bác sĩ để đến khám lại. Nếu có cơn đau bất thường và đã được chẩn đoán thoát vị thành bụng, thoát vị bẹn hoặc thoát vị đùi, bạn cần gọi ngay cho bác sĩ hoặc nhanh chóng đến phòng cấp cứu – cơn đau có thể là dấu hiệu cần cấp cứu. Mặc dù có thể kiểm soát cơn đau do thoát vị tại nhà, bạn vẫn không có khả năng chữa khỏi thoát vị. Bạn hãy hỏi bác sĩ về phương án phẫu thuật để đẩy các cơ nhô ra vào đúng vị trí của nó. Bác sĩ phẫu thuật cũng có thể tiến hành thủ thuật ít xâm lấn hơn bằng cách tạo các vết rạch nhỏ để chữa thoát vị với lưới sợi tổng hợp. Nếu chỗ thoát vị không thường xuyên gây khó chịu, và bác sĩ khám thấy khối thoát vị có kích thước nhỏ, có thể bạn không cần phải làm phẫu thuật.

Abstract: Chườm túi đá. Uống thuốc để kiểm soát đau. Uống thuốc để trị trào ngược dạ dày. Sử dụng dụng cụ hỗ trợ hoặc đai đeo. Thử châm cứu. Đến bác sĩ ngay nếu bạn bị đau dữ dội. Phẫu thuật.


Truy cập https://templates.office.com/en-us/Payroll-calculator-TM06101177 bằng trình duyệt web của máy tính. Bảng tính này là mẫu Excel miễn phí từ Microsoft. Nút màu xanh này nằm gần cuối cửa sổ. Mẫu sẽ bắt đầu tải về máy tính. Tùy vào trình duyệt mà có thể bạn cần chọn vị trí lưu rồi nhấp vào Save (Lưu) trước thì tập tin mới tải về. Nhấp đúp vào tập tin Excel vừa tải về để mở mẫu trong Excel. Nút này nằm trong thanh màu vàng đầu cửa sổ Excel. Tập tin Excel sẽ được mở khóa để bạn có thể chỉnh sửa. Trước khi bạn chỉnh sửa mẫu, hãy nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac), nhập tên cho tập tin (ví dụ "Bảng lương 5.12.2018") và nhấp vào Save. Điều này nhằm đảm bảo rằng trang tính lương sẽ tự động được lưu dưới dạng tập tin thứ hai. Sau đó, bạn có thể bắt đầu tính lương.

Abstract: Mở website Payroll Calculator (Công cụ tính lương). Nhấp vào Download (Tải xuống). Mở mẫu. Nhấp vào Enable Editing (Bật chỉnh sửa). Lưu tài liệu.


Bằng cách sử dụng lệnh "print" trên Python, mọi văn bản có thể được hiển thị. Hãy gõ print(" vào Notepad. Bạn cần chắc chắn là không có dấu cách nào. Bạn hãy nhập Xin chao! vào Notepad. Nhập ") vào Notepad để đóng lệnh. Mã sẽ trông tương tự như sau: print("Xin chao!") . Hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng phần mở rộng .py. Bây giờ bạn đã có thể mở chương trình bằng trình chỉnh sửa Python thường dùng.

Abstract: Mở Notepad. Nhập lệnh "print". Thêm văn bản hiển thị. Đóng lệnh "print". Xem lại mã của bạn. Lưu chương trình


Trường hợp chủ yếu khiến việc hẹn hò đồng nghiệp là một ý tưởng tồi (trong thực tế thì đây là lý do duy nhất ở nhiều nơi làm việc), đó là một trong hai bạn có chức vụ cao hơn. Hẹn hò với sếp, giám đốc, hay cấp trên có thể mang lại cho bạn sự thiên vị thái quá trong công việc. Tương tự, khi hẹn hò với nhân viên (nếu bạn là sếp) có thể khiến họ cảm thấy áp lực khi đi chơi cùng bạn, có cảm giác khó chịu hoặc bất an khi chia tay trong trường hợp mối quan hệ gặp trục trặc. Chỉ nên hẹn hò với ai đó ngang cấp với bạn. Miễn là không có yếu tố quyền lực giữa hai người, bạn sẽ cảm thấy tự tin hẹn hò ai đó (trường hợp bạn được phép hẹn hò nơi công sở). Cho dù bây giờ hai bạn ngang cấp, luôn có khả năng rằng một trong hai bạn sẽ được thăng chức trong tương lai. Sự thăng chức đó có ích cho sự nghiệp của bạn, tuy nhiên nó có thể thay đổi bản chất mối quan hệ của hai người trong công việc một cách đột ngột. Nhiều nơi làm việc có những hướng dẫn, nguyên tắc cụ thể, hoặc thậm chí nghiêm cấm hẹn hò nơi công sở. Trước khi bày tỏ tình cảm, điều quan trọng là bạn cần biết liệu sếp có cho phép chuyện hẹn hò nơi công sở hay không, để tránh rủi ro là một trong hai bạn hoặc cả hai đều bị sa thải. Một số công ty yêu cầu nhân viên phải báo cáo bất kỳ mối quan hệ tình cảm nào ở nơi làm việc cho cấp trên biết. Một số nơi khác áp dụng những chính sách nghiêm khắc hơn. Bạn sẽ cần mô tả bản chất của mối quan hệ tình cảm bằng văn bản, điều này thật khó nếu như cả hai bạn đều đang tìm hiểu và vẫn chưa "thừa nhận" gì cả. Thận trọng nếu như mối quan hệ của bạn có nguy cơ ảnh hưởng đến năng suất làm việc của một trong hai người, cả hai bạn có thể bị sa thải nếu chuyện tình cảm này khiến môi trường làm việc trở nên thiếu chuyên nghiệp. Kiểm tra sổ tay về quy định của công ty (thường thì bạn sẽ nhận được sổ tay này khi nhận việc hoặc có thể truy cập trực tuyến). Nếu không có sổ tay về quy định này, hãy hỏi thăm ai đó thuộc phòng nhân sự hoặc một vị trí tương tự về mọi chính sách ở nơi bạn làm việc. Ghi nhớ rằng cho dù hẹn hò nơi công sở được cho phép, bạn vẫn có thể gặp rắc rối to nếu thể hiện tình cảm nơi công cộng, tán tỉnh ở công ty, sử dụng những từ ngữ âu yếm, hoặc thiên vị người ấy của mình. Cho dù cả hai bạn ngang cấp, vẫn luôn có nguy cơ dẫn đến mối quan hệ trong công việc thiếu chuyên nghiệp nếu như chuyện tình cảm gặp rắc rối. Nếu cả hai đều có thể cư xử chín chắn khi gặp phải trường hợp này, mọi việc ổn thôi. Tuy nhiên, nếu phải làm việc chung với nhau, mọi việc có thể trở nên phức tạp khi chia tay. Hãy nghiêm túc hỏi chính mình xem bạn và đồng nghiệp của mình có thể tiếp tục hợp tác trong công việc không nếu hai bạn vừa chia tay. Một cách hiệu quả để đoán được điều này là hãy nhớ lại nỗi đau chia tay gần đây nhất của bạn. Bạn và người yêu cũ có thể ngồi chung một bàn và cùng làm một dự án không? Nếu bạn nghĩ rằng mình không thể tiếp tục làm việc với đồng nghiệp sau khi chia tay, tốt nhất là đừng hẹn hò với họ ngay từ ban đầu. Nếu bạn nghĩ rằng cả hai có thể xử lý một cách chín chắn, vậy thì hãy tiến lên và mời đồng nghiệp đi chơi. Cho dù hai bạn không phải hợp tác hoặc làm việc cùng nhau, nỗi đau chia tay vẫn có thể tác động đến năng lực làm việc của cả hai. Gặp nhau ở công ty mỗi ngày sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, nhất là khi một trong hai bạn vẫn còn tình cảm với đối phương. Điều này không có nghĩa là chuyện hẹn hò của bạn sẽ không suôn sẻ; thay vào đó, nó chỉ có nghĩa là bạn nên cân nhắc tất cả kết quả có thể xảy ra trước khi hành động. Năng lực làm việc sẽ quyết định xem một trong hai hoặc cả hai bạn có cảm thấy khó chịu khi phải làm việc gần nhau không. Một trong hai bạn có lẽ sẽ chọn rời khỏi phòng ban hoặc cả hai sẽ nghỉ việc công ty. Nếu đã là bạn với đồng nghiệp và bạn muốn rủ anh ấy/cô ấy đi chơi, có lẽ bạn cần trò chuyện nghiêm túc với họ về viễn cảnh cả hai sẽ làm gì nếu như cấp trên gây áp lực khiến bạn phải chấm dứt mối quan hệ. Hãy chuẩn bị trước một kế hoạch dự phòng mà cả hai bạn đều tán thành.

Abstract: Đánh giá xem có bất kỳ yếu tố quyền lực nào không. Xác định chính sách công ty về việc hẹn hò với đồng nghiệp. Cân nhắc xem bạn và đồng nghiệp có làm việc chung với nhau không. Suy nghĩ xem chuyện gì sẽ xảy ra nếu mối quan hệ kết thúc.


Đun một nồi nước lớn trong khoảng 5 phút cho đến khi sôi. Rót từ từ và cẩn thận lên nơi có giòi. Phương pháp này đặc biệt hữu ích nếu lũ giòi ở những khu vực cách biệt như thùng rác hoặc những khoảng không hẹp. Trong lúc đó, bạn hãy đổ bỏ rác mà lũ giòi đang ăn. Đậy nắp thùng rác để giữ nhiệt bên trong. Tránh dùng phương pháp này để diệt giòi trên tường hoặc thảm, vì độ ẩm có thể làm hư hại đồ đạc và sinh nấm mốc. Đất tảo cát là một loại đá trầm tích được dùng rộng rãi trong việc tẩy rửa và diệt côn trùng. Bạn hãy rắc một lượng đất tảo cát đủ để che phủ hoàn toàn đám giòi. Đất tảo cát sẽ bám vào lớp vỏ ngoài của giòi, khiến chúng bị mất nước và chết. Đất tảo cát có bán ở các hàng tạp hóa, các cửa hàng gia dụng và cửa hàng bách hóa. Hòa tan 1/6 quế với 5/6 nước vào bát và chầm chậm giội lên giòi. Lũ ấu trùng có thể chết trong vòng 6 tiếng. Giòi không ưa hỗn hợp này, vì vậy đây cũng là một biện pháp phòng ngừa chúng quay trở lại. Bạn cũng có thể dùng dung dịch gồm 1/6 giấm táo và 5/6 nước, nhưng hỗn hợp này phải mất 18 tiếng mới tiêu diệt được giòi. Vôi và muối sẽ làm khô kiệt lũ giòi và khiến chúng chết vì thiếu nước. Trộn ¼ cốc (60 ml) vôi (calcium hydroxide) với ¼ cốc (60 ml) muối, sau đó rắc hỗn hợp lên những nơi giòi đang sinh sôi. Theo dõi lũ giòi – nếu chúng không chết, bạn cần rắc thêm vôi và muối. Bạn cũng có thể dùng vôi sống bán ở các cửa hàng tạp hóa. Rót bia vào đĩa và đặt gần khu vực có giòi. Nhiều khi lũ giòi sẽ bị thu hút đến, bò vào đĩa và chết đuối trong bia. Tuy nhiên đây không phải là giải pháp lâu dài để xử lý giòi với số lượng lớn. Nhờ rằng đĩa đựng bia phải dễ tiếp cận đối với lũ giòi. Mặc dù một số người để đèn sáng cạnh bia để thu hút giòi, nhưng nghiên cứu cho thấy thực ra giòi thường trốn tránh ánh sáng. Bạn hãy quét lũ giòi vào đồ hót rác, trút chúng vào túi ni lông có khóa kéo và đặt vào tủ đông. Lũ giòi sẽ chết khi bị đông lạnh khoảng 1 tiếng. Nếu giòi chưa chết, bạn hãy đông lạnh chúng lâu hơn. Kiểm tra khoảng mỗi tiếng một lần và vứt bỏ xác giòi khi chúng đã chết.

Abstract: Rót nước sôi lên đám giòi như một giải pháp đơn giản. Rắc đất tảo cát lên lũ giòi để chúng bị mất nước dần dần. Dìm chết giòi bằng dung dịch nước pha với quế như một giải pháp nhanh. Rắc vôi và muối lên các khu vực nhiễm giòi để hút hết nước của những con giòi bò rải rác. Dùng bia để thu hút lũ giòi nhỏ đến và chết đuối. Đông lạnh giòi ở nhiệt độ -20 độ C tối thiểu 60 phút khi không còn cách nào khác.


Đặt cả hai ngón cái lên hai bên của đầu vú. Nhẹ nhàng di chuyển hai ngón cái theo hai hướng đối lập sao cho một ngón hướng lên trên và một ngón hướng xuống dưới, hoặc một một ngón qua trái và một ngón qua phải. Thực hiện hai lần mỗi ngày khi mới tập và từ từ tăng lên năm lần. Cách này sẽ làm tan các khối u làm núm vú bạn bị tụt. Vê tròn, kéo hay mút núm vú đều có thể giúp nó nhô lên. Nên nhớ đừng làm mình bị đau, hãy thật chắc tay nhưng vẫn nhẹ nhàng. Kéo nhẹ núm vú khi nó đang cương cứng sẽ giúp núm vú nhô ra. Sau đó, hãy thấm ướt một chiếc khăn bằng nước lạnh và áp lên đầu ti để tăng sự kích thích.

Abstract: Dùng kĩ thuật Hoffman. Kích thích núm vú bằng tay hoặc miệng khi quan hệ tình dục. Vê núm vú bằng ngón cái và ngón trỏ nhiều lần trong ngày.