Nếu mức năng lượng của bạn không cải thiện, bạn nên đi khám bệnh và yêu cầu kiểm tra lượng đường huyết của cơ thể. Tiểu đường là tình trạng đường huyết tăng cao mãn tính do sự thiếu hụt của insulin hoặc do insulin bị cơ thể kháng cự. Cơ thể của bạn cần insulin để cung cấp glucose vào tế bào để phân tử năng lượng (ATP) có thể được hình thành. Triệu chứng tiểu đường phổ biến đó là kiệt sức vào ban ngày và không thuyên giảm cho dù bạn có ngủ đầy đủ, tập thể duc hoặc ăn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Mất nước do tiểu nhiều cũng là triệu chứng phổ biến của tiểu đường, và vấn đề này cũng góp phần hình thành sự mệt mỏi, như đã bàn ở phần trên. Các triệu chứng khác bao gồm sụt cân, mơ hồ (não bị phủ màng – brain fog), mờ mắt, và hơi thở có mùi hương khá ngọt. Một nguyên nhân phổ biến khác gây nên sự mệt mỏi và kiệt sức đó chính là mất cân bằng trong lượng nội tiết tố (hormone). Các tuyến trong cơ thể chịu trách nhiệm sản xuất hormone, và nhiều loại trong số này sẽ tác động đến quá trình trao đổi chất, sản xuất năng lượng và tâm trạng của bạn. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn xét nghiệm máu để kiểm tra lượng hormone và các hợp chất khác được hình thành bời các tuyến này. Nhược giáp (hoặc tuyến giáp hoạt động kém) là nguyên nhân phổ biến gây kiệt sức mãn tính, đặc biệt là đối với phụ nữ. Mệt mỏi tuyến thượng thần (adrenal fatigue) có thể được hình thành do căng thẳng mãn tính, tiêu thụ quá nhiều caffein và/hoặc uống thuốc quá liều. Triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng này bao gồm kiệt sức, thiếu năng lượng, lo lắng và rối loạn giấc ngủ. Mãn kinh cũng thường dẫn đến thiếu hụt năng lượng, nóng bừng trong người, mất ngủ, và vấn đề về mặt cảm xúc. Tình trạng này là do sự sụt giảm tự nhiên trong kích thích tố sinh dục nữ (estrogen và progesterone), nhưng một vài dạng bệnh lý khác cũng có thể kích hoạt vấn đề này. Triệu chứng chính của bệnh thiếu máu đó là cảm giác kiệt sức hoặc yếu người. Thiếu máu xảy ra khi cơ thể của bạn không có đủ tế bào máu khỏe mạnh để hoạt động bình thường. Thiếu máu có thể là do thiếu hụt chất sắt, vitamin, và bệnh mãn tính gây nên (chẳng hạn như hội chứng Chron hoặc viêm thấp khớp), hoặc nhiều nhân tố khác, vì vậy, bạn cần phải đi khám bệnh nếu bạn đang gặp phải tình trạng kiệt sức. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi nhưng xét nghiệm cho thấy rằng bạn là một người khỏe mạnh, bạn nên xem xét sức khỏe tinh thần của mình. Trầm cảm và lo lắng có thể gây mệt mỏi. Một vài dấu hiệu và triệu chứng của trầm cảm bao gồm: cảm giác thất vọng, trống rỗng, hoặc vô dụng; khó tập trung; mất hứng thú trước hoạt động mà bạn đã từng rất yêu thích; tìm đến với rượu bia hoặc thuốc là hoặc có hành vi liều mạng. Một vài dấu hiệu và triệu chứng của lo âu bao gồm: thường xuyên lo lắng, căng thẳng, hoặc cảm thấy như đang trên bờ vực thẳm; lảng tránh tình huống và hoạt động hằng ngày có thể gây lo lắng (chẳng hạn như giao tiếp xã hội); sở hữu nỗi sợ hãi vô lý nhưng không thể kiểm soát; bạn cảm thấy như mọi chuyện đang sụp đổ, hoặc một điều gì đó tồi tệ sắp xảy ra. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang gặp phải chứng bệnh trầm cảm và/hoặc lo lắng, bạn nên nhờ bác sĩ giới thiệu cho bạn nhà trị liệu có thể giúp bạn vượt qua những vấn đề này, hoặc bác sĩ tâm thần để giúp bạn đánh giá sức khỏe và kê toa thuốc chống trầm cảm hoặc chống lo lắng cho bạn. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể tác động tích cực nhất đến mức năng lượng mỗi ngày của bạn. Giảm cân có thể cải thiện sức khỏe thể chất, mức năng lượng, sự linh động, tâm trạng và sự tự tin của bạn. Trung tâm giảm cân có thể giúp tăng cường động lực cho bạn và hướng dẫn bạn cách để thay đổi chế độ ăn uống thông qua việc ăn nhiều hoa quả và rau củ tươi, thịt nạc, và ngũ cốc nguyên hạt, và cắt giảm lượng calo rỗng từ đường. Kết hợp thay đổi trong chế độ dinh dưỡng với tăng cường luyện tập thể dục có thể thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân. Điều quan trọng trong quá trình giảm cân đó chính là giảm thiểu lượng calo mà bạn tiêu thụ mỗi ngày (không quá 2,500 nếu bạn là nam, và 2,000 nếu bạn là nữ) trong khi thường xuyên tăng cường thực hiện bài tập tim mạch (ngay cả khi đó chỉ là thông qua 30 phút đi bộ mỗi ngày). Giảm cân cũng sẽ giúp làm giảm nguy cơ tiểu đường loại hai và bệnh tim mạch, và cả hai tình trạng này cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.

Abstract: Tham khảo ý kiến của bác sĩ về tình trạng tiểu đường. Trò chuyện với bác sĩ về tình trạng mất cân bằng trong lượng hormone. Xét nghiệm bệnh thiếu máu. Cân nhắc xem liệu trầm cảm hoặc lo lắng có phải là nguyên nhân gây kiệt sức cho bạn. Tìm đến trung tâm giảm cân.


Nếu bị mất vị giác do cảm lạnh, cúm hoặc dị ứng theo mùa, bạn có thể thử dùng thuốc không kê toa để làm thông mũi bị nghẹt. Điều này sẽ giúp cho khứu giác và vị giác quay trở lại nhanh hơn. Thuốc trị nghẹt mũi có dạng viên, dạng lỏng và dạng xịt. Một số thuốc trị nghẹt mũi không kê toa có chứa pseudoephedrine có bán không cần toa nhưng phải có sự tư vấn của dược sĩ. Một số bệnh lý, chẳng hạn như viêm xoang nhiễm khuẩn hoặc tình trạng nhiễm trùng ở cổ họng và tuyến nước bọt, có thể dẫn đến suy giảm vị giác. Sau khi được chẩn đoán, bạn sẽ được bác sĩ kê toa thuốc kháng sinh để điều trị các bệnh này và lấy lại vị giác. Có sự tranh cãi trong giới y khoa về việc liệu bệnh nhân cần uống hết liệu trình kháng sinh hay ngừng uống khi các triệu chứng thuyên giảm. Vì chưa có sự thống nhất, bạn nên hỏi bác sĩ về thời gian uống thuốc, và liệu bạn có nên tiếp tục uống sau khi các triệu chứng đã khỏi hay không. Bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng là chuyên gia trong các vấn đề liên quan đến tai, mũi, họng, miệng và thanh quản. Nếu bị mất vị giác mà không do cảm lạnh hay do tuổi già, bạn nên nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu đến bác sĩ tai mũi họng. Bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng có thể chẩn đoán tình trạng mất vị giác lâu ngày và giúp bạn điều trị bệnh lý tiềm ẩn. Bác sĩ tai mũi họng sẽ khám tai, mũi, họng và miệng của bạn, sau đó tiến hành bài test để xác định nồng độ thấp nhất của vị mà bạn có thể nhận ra. Bạn có thể được yêu cầu so sánh vị của nhiều nồng độ hoá chất khác nhau bằng cách nhấp các chất đó và nhổ ra, hoặc các hoá chất sẽ được cho trực tiếp lên lưỡi. Một số bệnh lý, bao gồm bệnh Parkinson, Alzheimer, đa xơ cứng và liệt dây thần kinh số VII ngoại biên, có thể khiến vị giác giảm sút, vì vậy điều quan trọng là bạn cần đi khám nếu bạn bị mất vị giác lâu ngày. Đôi khi tình trạng mất vị giác là do bạn uống thuốc trị các bệnh lý khác. Ví dụ, phương pháp hoá trị liệu để chữa ung thư có thể làm suy giảm hoặc thay đổi vị giác. Bạn hãy hỏi bác sĩ xem có thể đổi thuốc khác hoặc điều chỉnh liều lượng không. Mất vị giác đôi khi xảy ra do polyp, tức là các khối u mềm, không đau, không gây ung thư, nằm trong xoang hoặc mũi. Polyp mũi có thể được chữa khỏi bằng thuốc, và được phẫu thuật trong các trường hợp nặng. Bác sĩ có thể kê toa thuốc corticosteroid để thu nhỏ polyp và giảm viêm. Nếu thuốc không có tác dụng loại bỏ hoặc giảm polyp mũi, bác sĩ có thể tiến hành phẫu thuật nội soi. Bác sĩ phẫu thuật sẽ luồn một ống gắn camera vào mũi và dùng một thiết bị rất nhỏ để loại bỏ polyp và có thể nong rộng các lỗ thông từ xoang đến mũi. Loại phẫu thuật này thường là thủ thuật ngoại trú, và thời gian hồi phục mất khoảng 2 tuần.

Abstract: Uống thuốc trị nghẹt mũi và thuốc kháng histamine để làm thông mũi. Uống thuốc kháng sinh do bác sĩ kê toa nếu bạn bị nhiễm khuẩn. Khám chuyên khoa tai mũi họng nếu bạn bị mất vị giác kéo dài. Đổi thuốc khác nếu có lời khuyên của bác sĩ. Điều trị polyp mũi.


Viết từng sự kiện trong kịch bản lên một thẻ ghi chú. Bằng cách này, bạn có thể dễ dàng sắp xếp lại các sự kiện xem cách nào là hiệu quả nhất. Hãy viết ra tất cả các ý tưởng mà bạn nghĩ ra được, ngay cả những ý mà bạn cho là không hay, vì có thể bạn chưa biết điều gì là hiệu quả nhất cho kịch bản cuối cùng của mình. Nếu không muốn dùng thẻ ghi chú, bạn cũng có thể dùng phần mềm Word hoặc phần mềm viết kịch bản, chẳng hạn như WriterDuet hoặc Final Draft. Khi đã viết ra tất cả các ý tưởng lên thẻ, bạn hãy bày trên bàn hoặc dưới sàn và xếp theo trình tự thời gian trong câu chuyện. Tìm các sự kiện dẫn đến một sự kiện khác và ngẫm nghĩ xem có hợp lý không. Nếu không, bạn hãy đặt các thẻ ghi chú qua một bên và nghĩ xem chúng nằm ở đâu thì phù hợp hơn. Đặt các sự kiện trong tương lai ở đầu phim nếu bạn muốn viết một kịch bản phim "hại não" với các tình tiết bất ngờ, chẳng hạn như phim Kẻ đánh cắp giấc mơ (Inception). Khi xem lại dàn ý, bạn hãy tự hỏi những câu như "Điểm mấu chốt của cảnh này là gì?" hoặc "Cảnh này sẽ đẩy câu chuyện tiến triển như thế nào?" Đọc lại từng cảnh xem liệu chúng có đóng góp cho câu chuyện hay chỉ để lấp đầy chỗ trống. Nếu cảnh nào không tạo điểm nhấn hoặc không đóng góp cho tiến triển của câu chuyện, có lẽ bạn nên loại bỏ cảnh đó. Ví dụ, một cảnh chỉ mô tả nhân vật đi chợ sẽ không đóng góp gì cho câu chuyện. Tuy nhiên, nếu nhân vật tình cờ gặp một người nào đó, và cuộc trò chuyện của họ liên quan đến ý chính của bộ phim thì bạn có thể giữ lại. Các đoạn ngắt sẽ giúp tách câu chuyện của bạn thành 3 phần: bối cảnh, xung đột, và giải quyết. Phần bối cảnh (phân cảnh I) bắt đầu từ đầu câu chuyện và kết thúc khi nhân vật chọn một quyết định mãi mãi thay đổi cuộc đời họ. Trong phần xung đột (phân cảnh II), nhân vật chính sẽ nỗ lực phấn đấu để đạt mục tiêu của họ và tương tác với nhân vật phản diện dẫn đến cao trào của câu chuyện. Phần giải quyết xung đột (phân cảnh III) nằm sau cao trào và cho biết những gì xảy ra sau đó.

Abstract: Ghi lại các ý tưởng cho cốt truyện trên thẻ ghi chú. Sắp xếp các sự kiện theo thứ tự xuất hiện trong kịch bản. Tự hỏi về tầm quan trọng của từng cảnh mà bạn muốn đưa vào kịch bản. Sử dụng các khoảnh khắc cao trào và thoái trào để ngắt đoạn.


Nếu phản ứng dị ứng ở mức độ nhẹ, bạn có thể kiểm soát bằng thuốc không kê đơn và giữ vệ sinh nhà ở đúng cách. Mặt khác, nếu triệu chứng nghiêm trọng, ví dụ như nổi mề đay khắp người hoặc sưng cổ họng hoặc các triệu chứng đường hô hấp khác, bạn cần đảm bảo không cho trẻ tiếp xúc với mèo nữa. Nếu nuôi mèo trong nhà và phát hiện ra trẻ bị dị ứng nghiêm trọng, bạn nên cân nhắc tìm nơi ở khác cho mèo. Thuốc kháng histamine được cấu tạo giúp giảm sản sinh một hóa chất miễn dịch chuyên gây ra các triệu chứng khi dị ứng. Ngoài ra, thuốc còn giúp giảm ngứa, hắt hơi và chảy nước mũi. Có thể mua thuốc kháng histamine không kê đơn hoặc có đơn thuốc từ bác sĩ. Thuốc kháng histamine ở dạng viên, xịt mũi hoặc sirô được chế tạo đặc biệt cho trẻ. Tuyệt đối không cho trẻ dưới 2 tuổi dùng thuốc chữa dị ứng kê đơn hoặc không kê đơn khi không có chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Thuốc chữa nghẹt mũi hoạt động bằng cách thu nhỏ kích thước các mô sưng trong hốc mũi, giúp trẻ dễ thở bằng mũi hơn. Một số viên thuốc chữa dị ứng không kê đơn có kết hợp tác dụng kháng histamine và chữa nghẹt mũi. Tuyệt đối không cho trẻ dưới 2 tuổi dùng thuốc chữa dị ứng kê đơn hoặc không kê đơn khi không có chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Loại thuốc này (thường được bác sĩ chuyên chữa dị ứng tiêm cho trẻ 1-2 lần mỗi tuần) có thể giúp trẻ vượt qua được các triệu chứng dị ứng mà thuốc kháng histamine hay thuốc chữa nghẹt mũi không giúp kiểm soát được. Thuốc chống dị ứng dạng tiêm "huấn luyện" hệ miễn dịch bằng cách giúp hệ miễn dịch bớt nhạy cảm với các dị nguyên cụ thể. Phương pháp thường được gọi là liệu pháp miễn dịch. Mũi tiêm đầu tiên cho trẻ tiếp xúc với một lượng dị nguyên rất nhỏ, trong trường hợp này là protein của mèo gây ra phản ứng dị ứng. Liều thuốc sẽ được "tăng từ từ, thường là trong khoảng 3-6 tháng. Liều duy trì cần được tiêm mỗi 4 tuần trong vòng 3-5 năm". Nên nhớ cần trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia chữa dị ứng về độ tuổi và liều tiêm giới hạn cho trẻ. Bên cạnh quy trình dùng thuốc chống dị ứng, bạn cũng cần thực hiện các bước dưới đây trong phần "Kiểm soát dị ứng với mèo bằng biện pháp phòng ngừa" để giảm thiểu triệu chứng dị ứng với mèo của trẻ. Sau khi xác định loại thuốc và liều dùng phù hợp cho trẻ, bạn cần theo dõi hiệu quả của thuốc theo thời gian. Cơ thể người có xu hướng thiết lập miễn dịch đối với thành phần hoạt chất trong thuốc chống dị ứng, cuối cùng sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc. Nếu thấy tình trạng này xuất hiện, bạn có thể sẽ phải đổi liều hoặc loại thuốc chống dị ứng cho trẻ.

Abstract: Xác định trẻ bị dị ứng mức độ nhẹ hay nghiêm trọng. Dùng thuốc kháng histamine. Dùng thuốc chữa nghẹt mũi. Tiêm thuốc chống dị ứng cho trẻ. Kết hợp dùng thuốc với biện pháp phòng ngừa. Theo dõi hiệu quả của thuốc.


Nếu bạn vốn e thẹn đến mức không biết làm sao để chào hỏi người hàng xóm ở cạnh nhà, thì có lẽ bạn sẽ rất ngại bước ra và giao tiếp "nhiều hơn" với mọi người. Tuy nhiên, nếu càng dành nhiều thời gian tiếp xúc với mọi người thì bạn càng thấy thoải mái hơn trong giao tiếp xã hội và càng đỡ "lăn tăn" sợ rằng mình nói hay làm điều gì đó không phải. Hãy đặt mục tiêu tiếp xúc với mọi người nhiều hơn chứ đừng trốn trong nhà. Gặp gỡ các nhóm người khác nhau qua các đoàn thể, ví dụ như hội làm báo trường, đội tennis, hoặc nhóm thanh niên, và học cách giao lưu với những người có các sở thích và hoàn cảnh khác nhau. Nếu cảm thấy không thoải mái trong môi trường nhóm, đầu tiên bạn hãy mời một người bạn hoặc người quen đi uống cà phê hay ra ngoài chơi. Tập làm quen mọi người ở mức độ riêng lẻ sẽ giúp bạn xây dựng lòng tự tin để giao lưu với mọi người trong nhóm. Đừng lặng lẽ. Ngay cả khi đang ở trong phòng đầy người, bạn có thể vẫn cứ như không bước ra ngoài. Bạn không cần phải cố gắng để làm nữ hoàng dạ tiệc nếu thuộc tuýp người nhút nhát. Chỉ cần bạn đặt mục tiêu lên tiếng nhiều hơn một chút để cho mọi người biết sự có mặt của mình, và bạn sẽ thấy thoải mái hơn với những người đáp lại lời bạn. Mặc dù điều này có vẻ bất khả thi, ngay cả Đàm Vĩnh Hưng hay Hồ Ngọc Hà cũng không thể hoàn toàn không quan tâm mọi người nghĩ gì về mình, nhưng bạn vẫn có thể cố gắng bớt lo về điều mà người ta nghĩ về bạn. Bạn sẽ không bao giờ khắc phục được sự lúng túng trong giao tiếp xã hội nếu cứ bị tê cứng với ý nghĩ mình đang làm sai điều gì đó bởi bạn không muốn làm ai bực mình, làm ai chán hoặc làm phiền bất cứ ai quanh mình. Lần sau khi nói chuyện với ai đó, bạn hãy tự nhủ rằng mình đang mạo hiểm, năng động, và bạn nhận được phản hồi thì tốt hơn là không làm gì. Mọi người có thể nghi ngờ rằng bạn bị ám ảnh với điều họ nghĩ nếu bạn cứ liên tục hỏi họ nghĩ gì. Ví dụ, bạn cứ luôn nói những câu như, "Cậu có thấy kiểu tóc mới của tớ xấu lắm không?", hay "Bạn nghĩ mình có nên ngừng chơi cello không?", làm thế trông bạn như người không có đầu óc vậy. Nếu không còn lo lắng về điều mọi người nghĩ, bạn sẽ tự do phát triển lòng tự tin và ý thức về bản thân. Nỗ lực phấn đấu cho mục tiêu của riêng mình và làm điều mình thích quan trọng hơn nhiều so với việc làm hài lòng những người xung quanh. Đừng để mọi người bắt gặp bạn đang liếc hình ảnh của mình phản chiếu qua kính cửa sổ hay chằm chặp nhìn mình trong gương. Điều này khiến bạn trông như đang quá lo lắng về hình ảnh của mình. Mặc dù phát triển lòng tự tin không phải là điều dễ thực hiện, bạn cần phải nỗ lực nâng cao lòng tự hào về bản thân. Sự ngượng ngùng một phần đến từ cảm giác rằng bạn không hiểu sự việc và không biết cư xử thế nào với những người xung quanh, những người có vẻ biết rõ điều họ đang làm. Vâng, chỉ khi nào nhận ra rằng mình không hề tệ hơn những người xung quanh một chút nào thì khi ấy bạn mới có thể bình đẳng tương tác với người khác trên cùng một sân chơi. Hãy tự hào khi làm những điều bạn yêu thích. Dù là mê phim cổ điển, lắp ráp máy bay mô hình hay chạy bộ, bạn nên dành thời giờ làm những mà bạn thích thú để nâng cao ý thức về bản thân. Mặc dù không có tủ quần áo hay kiểu tóc hoản hảo nào có thể cho bạn lòng tự tin, bạn hãy dành thời gian tắm rửa, ăn mặc chỉnh tề. Một vẻ ngoài tươm tất khi bước ra ngoài chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng với mình hơn. Hãy giao du với những người khiến bạn cảm thấy hài lòng với bản thân thay vì với những người hay hạ thấp bạn. Một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy ngượng ngập trước người khác có thể là do những người xung quanh không làm cho bạn cảm thấy mình có giá trị. Một nguyên nhân khác khiến người ta lúng túng là vì họ cảm thấy không biết phải ứng xử như thế nào trong một tình huống xã hội và thấy mình cứ liên tục nói điều gì đó không thích hợp hoặc hiểu nhầm các ám hiệu xã hội. Phải, chẳng có cuốn sách hướng dẫn nào có thể dạy bạn hiểu được các quy ước xã hội một cách chính xác và làm sao để bớt lúng túng, tuy nhiên bạn có thể hiểu thêm về điều này khi đọc vài gợi ý sau đây: Nếu có người bạn hoặc người quen nào có những kỹ năng giao tiếp tuyệt vời, bạn hãy cố gắng dành thời gian ở bên người đó nhiều hơn để học cách xử trí của họ. Nếu đã làm điều gì đó thực sự khiến người khác khó chịu hoặc đơn giản là thất bại trong giao tiếp, bạn hãy ghi nhớ để lần sau không lặp lại lỗi đó nữa. Học cách hiểu bối cảnh của tình huống trước khi bạn tham gia vào. Nếu mọi người trong nhóm đang vui đùa, thì đây không phải là lúc để nói về bài kiểm tra toán gay go sắp tới. Ngược lại, nếu một người đang kể rằng anh ta buồn bã thế nào sau khi thất tình, thì kể chuyện hài tục lúc này quả là vô duyên. Bạn không cần phải sành điệu như James Dean mới có thể chiếm cảm tình của mọi người. Những vụng về, lúng túng, làm đổ thức ăn lên người mình thực ra lại khiến cho bạn có vẻ đáng yêu trong mắt người khác. Mặc dù có thể phấn đấu cải thiện kỹ năng giao tiếp, nhưng bạn cũng không nên cố gắng tỏ ra quá khôn khéo, bằng không mọi người sẽ biết rằng bạn không thực lòng. Chấp nhận sự vụng về của mình không có nghĩa là chốc chốc lại nói,"Ôi tôi vụng về quá!", mà là vẫn cảm thấy thoải mái khi thỉnh thoảng mình không được duyên dáng lắm trong giao tiếp. Học cách khôi hài về mình. Như thế sẽ khiến mọi người xung quanh bạn cảm thấy thoải mái hơn và thấy vui vì bạn sẵn sàng thừa nhận mình không hoàn hảo. Bạn không phải khiêm nhường khi thỉnh thoảng tự đùa mình với giọng hài hước. Ví dụ như, bạn toàn làm đổ thức ăn vào mình và khi ai đó chỉ ra vết sốt cà chua to tướng còn dây trên quần bạn, bạn hãy nói, "mọi người tin không, mọi khi còn tệ hơn thế cơ", thay vì ngượng nghịu nhìn quanh và tỏ ra bối rối. Điều này nghe có vẻ không quan trọng, nhưng nhiều khi sự lúng túng trong giao tiếp là do việc tính toán sai thời gian. Nếu bạn đến quá sớm khi đi dự một sự kiện và là người đầu tiên ở đó, thì có thể bạn buộc phải nói chuyện với người tổ chức sự kiện mà chẳng có gì để nói, hoặc có khi bạn cảm thấy như mình đang ngáng đường và nên tránh qua một bên. Ngược lại, nếu bạn đến quá muộn, mọi người đã chuyện trò rôm rả rồi thì bạn khó mà chen vào giữa câu chuyện của họ. Khi đi dự tiệc, nếu đến đúng giờ không sai một phút thì trông bạn có vẻ như quá háo hức. Bạn nên đợi ít nhất khoảng 15 phút sau hãy xuất hiện nếu buổi tiệc không quy định thời gian nghiêm ngặt. Tất nhiên bạn đừng đến muộn nếu điều đó có vẻ bất lịch sự.

Abstract: Hãy bước ra ngoài. Ngừng lo lắng về điều mọi người nghĩ – hoặc trông như đang lo lắng. Phát triển lòng tự tin của bạn. Tìm hiểu những quy ước xã hội. Chấp nhận sự vụng về của bạn. Đừng đến quá sớm hay quá muộn.


Bạn có thể dùng cử chỉ để truyền tải thông điệp đến một chàng trai rằng bạn thích anh ấy. Khi làm vậy, bạn có thể mở ra cơ hội tán tỉnh chàng và trò chuyện với nhau. Và rồi hy vọng sẽ có một cuộc hẹn! Nghiêng người lại gần khi anh ấy đang nói chuyện. Điều này giúp thể hiện rằng bạn thấy thú vị. Thử chạm nhẹ trong khi trò chuyện. Nếu anh ấy khiến bạn cười, hãy phản hồi bằng cách nhẹ nhàng đặt bàn tay của bạn lên bàn tay chàng một lúc. Tránh khoanh tay trước ngực. Đây là dấu hiệu rằng bạn thấy không thấy hứng thú. Nếu muốn bạn trai mời bạn đi chơi, tán tỉnh chàng là một cách tuyệt vời để chàng biết rằng bạn thích chàng. Hãy dành thời gian tập cách tán tỉnh. Lần tới nếu bạn gặp ai đó, bạn sẽ trong tư thế sẵn sàng! Thử nhẹ nhàng trêu chọc chàng. Bạn có thể nói "Chà, anh say mê video game quá. Vậy anh có thời gian cho việc gì khác không? Chẳng hạn như đi xem phim?" Cười. Khi chàng nói điều gì đó thú vị, bạn nên hưởng ứng một cách tích cực. Sử dụng giọng điệu nhẹ nhàng. Đừng nói quá lớn hoặc quá nhấn giọng. Đừng quên mỉm cười và giao tiếp bằng mắt! Đừng ngại chủ động thực hiện bước đầu tiên. Nếu nhìn thấy chàng trai mà bạn thích, hãy tiếp cận chàng. Bạn nên thử trò chuyện với nhau một chút và xem hai bạn có hợp nhau không. Đặt ra câu hỏi. Bạn có thể thử hỏi "Em chưa gặp anh ở đây bao giờ. Anh học ở trường gần đây đúng không?" Bình luận về điều đang xảy ra quanh bạn. Chẳng hạn, bạn có thể nói "Chà, họ chơi nhạc rất hay. Anh có thích nhạc hip-hop không?" Khi hai bạn đã bắt đầu trò chuyện được một lúc, hãy tiếp tục tìm hiểu nhau nhiều hơn. Cố gắng tìm điều gì đó quen thuộc với bạn. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra nhiều cách để tiếp cận anh ấy. Có thể bạn để ý thấy anh ấy đang đội nón Chicago Bears. Bạn có thể nói "Em không biết gì nhiều về đội Bears, nhưng em thích bóng đá! Hãy kể với em về đội bóng yêu thích của anh nhé". Nếu bạn đam mê đọc sách, hãy hỏi xem anh ấy thích quyển sách nào. Bạn hứa sẽ đọc quyển sách đó và sẽ mang nó tới khi bạn gặp lại anh ấy. Khi hai bạn đã thích nhau, đó là lúc tiến hành bước tiếp theo. Bạn không cần phải đợi anh ấy rủ bạn đi chơi. Hãy tự tin và chủ động rủ anh ấy cùng nhau làm gì đó! Thử nói như sau "Có vẻ chúng ta đều thích xem phim. Anh có muốn đi xem phim Marvel mới ra với em vào tối thứ Sáu không?" Bạn cũng có thể để anh ấy lên kế hoạch. Bạn có thể nói "Em rảnh tối thứ Sáu. Anh có kế hoạch gì không?"

Abstract: Sử dụng ngôn ngữ cơ thể. Thử tán tỉnh chàng. Bắt đầu trò chuyện. Tìm điểm chung. Lên kế hoạch hẹn hò.


Sau khi cạo lông mèo, bạn có thể tắm cho mèo để tẩy nhờn. Dùng loại dầu gội phù hợp với mèo. Bạn có thể mua dầu tắm trên internet hoặc tại cửa hàng vật nuôi. Nếu da mèo nhạy cảm, bác sĩ thú y có thể khuyến cáo loại dầu tắm phù hợp. Làm theo các bước sau: Trải thảm cao su dưới chậu rửa hoặc bồn tắm để chân mèo bám chặt. Đổ nước ấm vào bồn khoảng 8 đến 10 cm. Đặt mèo vào bồn tắm. Dùng vòi xịt làm ướt toàn bộ cơ thể mèo. Không xịt thẳng vào tai, mắt, hoặc mũi. Bạn có thể dùng ca hoặc cốc múc nước thay cho vòi xịt. Nhẹ nhàng mát-xa dầu tắm trên mình mèo. Thực hiện từ đầu đến đuôi. Dùng vòi xả sạch cho mèo. Bước này cũng phải tránh phần tai, mắt và mũi. Dùng khăn lớn lau khô mèo. Sau khi tắm, bạn có thể dùng máy sấy tóc để hong khô mèo. Bật chế độ "mát" để không làm hại da. Gỡ phần lông rối và sấy đều lớp lông cho thật mềm mượt. Lông mèo có tác dụng ngăn ngừa ung thư da bằng cách ngăn chặn tia UV có hại. Khi bạn cạo lông cho mèo, chúng sẽ mất đi lớp bảo vệ này. Thoa kem chống nắng dành cho thú cưng để tránh sạm nắng và ung thư da. Bạn có thể mua kem chống nắng trên internet như Amazon hoặc tại cửa hàng vật nuôi.

Abstract: Tắm cho mèo. Sấy khô. Thoa kem chống nắng.


Sau khi đến bệnh viện họ sẽ yêu cầu bạn ký một số giấy tờ chứng tỏ bạn đã hiểu về thủ thuật phẫu thuật và đồng ý thực hiện, sau đó là các văn bản về chính sách của bệnh viện đa khoa. Họ cũng hỏi một số câu về sức khỏe nói chung, bao gồm câu hỏi về lần cuối cùng bạn ăn hay uống là khi nào. Bên cạnh đó còn có các câu hỏi để biết bạn đã uống những thuốc gì trong vòng 24 giờ qua, gần đây có hút thuốc lá và uống rượu bia hay không. Họ sẽ yêu cầu bạn cởi quần áo để mặc trang phục của bệnh viện. Sau khi mặc quần áo xong, bạn sẽ được nằm lên băng ca và đẩy đến khu vực ngay ngoài phòng phẫu thuật. Tại thời điểm đó họ sẽ đâm kim vào tĩnh mạch và truyền thuốc để giúp bạn thư giãn và từ từ ngủ thiếp đi. Thời gian phẫu thuật thực tế vào khoảng 15-45 phút đối với tạo hình dây hãm dương vật, và thường ít hơn 15 phút đối với tạo hình dây hãm lưỡi. Sau khi thức dậy trong phòng hồi phục, bạn được y tá kiểm tra thân nhiệt, huyết áp, hơi thở và vị trí phẫu thuật. Nhiều người cảm thấy buồn nôn sau thời gian trải qua hôn mê, nếu bạn rơi vào trường hợp này thì nên cho y tá biết để được cho thuốc uống. Khi đã tỉnh táo hơn, bệnh nhân thường cảm thấy hơi đau, nếu vậy bạn cũng cần cho y tá biết để được uống thuốc giảm đau. Ngay khi cảm thấy đủ khỏe để ăn thì bạn nên uống vài ngụm nước trước tiên. Khi đã tỉnh táo hoàn toàn, bạn có thể ăn nhẹ và uống nước như bình thường. Hầu hết mọi người đều có thể về nhà ngay hôm phẫu thuật. Trong một số trường hợp, ở lại qua đêm có thể là lựa chọn an toàn nhất, tuy nhiên điều này còn tùy thuộc vào quyết định của bác sĩ. Sau khi thuốc mê hết tác dụng và tinh thần hoàn toàn tỉnh táo, bạn có thể ăn uống mà không cảm thấy buồn nôn, vết thương không chảy máu và đi tiểu bình thường, khi đó bạn có thể về nhà. Có thể họ không cho phép bạn về nếu không có ai chở bạn. Vì ảnh hưởng của thuốc mê vẫn chưa hết hoàn toàn nên bạn không nên tự mình lái xe. Bạn không nên lái xe ít nhất 24 giờ sau phẫu thuật, hoặc đến khi bác sĩ cho phép.

Abstract: Chuẩn bị trả lời các câu hỏi. Thay quần áo của bệnh viện. Được y tá chăm sóc sau khi tỉnh dậy. Bắt đầu ăn và uống. Chuẩn bị xuất viện. Nhờ người khác đưa bạn về.


Nếu muốn làm hướng dẫn thì bạn nên làm nội dung đơn giản và dễ hiểu. Nếu muốn làm một video hài hước, bạn có thể nói về bất kỳ thứ gì và dùng thêm hiệu ứng cắt ghép (jump cut). Nếu làm hướng dẫn, bạn không nên làm một video phức tạp và khó hiểu. Dùng các hướng dẫn rõ ràng, ngắn gọn và đảm bảo rằng ai cũng có thể thực hiện thành công. Đây là lúc để bạn thực hiện bước cắt ghép. Cắt bỏ tất cả những thứ mà bạn không muốn. Bạn phải thực hiện một cách chuyên nghiệp và làm cho video dễ xem, dễ nghe Bạn nên nhớ phương châm "Đơn giản là nhất" (Less is more). Sau đây là một số điều có thể hỗ trợ cho bạn: Tên của video phải thật hấp dẫn. Bạn có thể dùng những từ ngữ phổ biến. Phần giới thiệu lôi cuốn mà bạn dùng trong mỗi video sẽ làm cho các video của bạn trở nên chuyên nghiệp và thú vị hơn. Ngoài ra, đây cũng là một cách xây dựng thương hiệu nếu bạn dùng nội dung giúp tạo ra sự khác biệt trong các video của mình. Giới thiệu bản thân và nói rõ tên của bạn để người xem có thể hiểu về bạn. Nếu họ thích video của bạn và biết bạn là ai, họ sẽ đón xem nhiều hơn. Nói một cách thoải mái, bạn có thể cười lỗi sai của mình. Tùy vào mức độ thú vị của lỗi sai mà bạn có thể làm một đoạn gây cười ở cuối video. Chắc chắn mọi người sẽ cười nhưng video của bạn sẽ có nhiều lượt thích. Nếu mới tập làm video, bạn dùng Windows Movie Maker hoặc iMovie đều được. Bạn có thể dùng hiệu ứng nâng cao của phần mềm chỉnh sửa video miễn phí VSDC khi kênh của bạn dần được nhiều người biết đến hơn. Khi ai đó tìm một video, họ sẽ thấy chữ "NEW" (Mới) ở ngay bên dưới tên của video. Sau một tuần, dòng chữ đó sẽ biến mất. Hầu hết mọi người đều muốn xem video của các thành viên tích cực trên YouTube. Đừng tạo ra video quá dài. Không ai có thời gian để xem một video dài 46 phút. Kể cả khi họ quyết định xem, họ cũng khó mà xem hết được.

Abstract: Tạo ra video với nội dung mà bạn muốn. Chỉnh sửa video. Chú ý xu hướng khiến người khác tò mò khi quyết định xem một video mới (đặc biệt là của thành viên YouTube mới). Đăng tải video. Thực hiện một hoặc nhiều video hơn mỗi tuần.


Một vài phụ nữ thường nghĩ rằng đàn ông sẽ phải là người chi trả. Tuy nhiên, tư duy này không còn phù hợp. Nếu cô ấy không bao giờ yêu cầu trả tiền thay bạn, cho dù là bạn sẽ từ chối, bạn đang bị lợi dụng. Điều này có nghĩa là khi cả hai trò chuyện trên điện thoại hoặc gặp gỡ nhau, bạn nên chú ý xem có phải cô ấy chỉ muốn nói về bản thân mình. Nếu cô ấy không dành thời gian để lắng nghe về bạn, cô ấy không sẵn sàng cho một mối quan hệ tình cảm lâu dài. Đây sẽ là dấu hiệu cho thấy cô ấy chỉ muốn làm điều mình muốn. Ngoài ra, có thể cô ấy chỉ gọi điện cho bạn để nói về một sự kiện đang diễn ra trong khu vực và cô ấy muốn bạn chi trả để tham dự, như một buổi hòa nhạc hoành tráng hoặc buổi khai trương câu lạc bộ mới. Cô ấy cũng có thể sẽ trở nên do dự trước lời đề nghị của bạn, nhưng lại tỏ vẻ hào hứng khi cô ấy muốn đến một nơi nào đó. Nếu cô ấy vẫn muốn sở hữu nhiều lựa chọn khác, thay vì ràng buộc bản thân với bạn, cô ấy muốn "bắt cá nhiều tay". Hoặc cô ấy chỉ đang lừa dối bạn. Nếu cô ấy chỉ gọi điện thoại cho bạn vào tối muộn, ví dụ như sau 10 hoặc 11 giờ tối, cô ấy chỉ muốn quan hệ với bạn. Bạn không cần phải cân nhắc về lịch làm việc của cô ấy như cô ấy gọi điện trễ là vì cô ấy mới học xong hoặc mới kết thúc giờ làm việc. Tất nhiên, nếu cả hai bạn đều đồng ý với mối quan hệ theo kiểu này thì cũng không sao. Nhưng nếu bạn muốn tiến xa hơn, tốt hơn hết là bạn nên kết thúc nó.

Abstract: Quan sát xem cô ấy có yêu cầu trả tiền thay cho bạn. Đánh giá xem cô ấy có đang lắng nghe thật sự. Kiểm tra xem có phải cô ấy chỉ muốn lựa chọn địa điểm cô ấy muốn đến. Đánh giá xem cô ấy có phải là người sợ bị ràng buộc. Quan sát xem liệu có phải cô ấy chỉ gọi cho bạn khi cô ấy muốn quan hệ tình dục.


Nếu muốn ai đó tin rằng bạn bị sốt, có thể bạn cần làm giả nhiệt độ đo được trên nhiệt kế. Có một cách để tăng nhiệt độ trên nhiệt kế là sử dụng nước nóng. Hứng đầu nhiệt kế dưới vòi nước ấm và giữ yên cho đến khi bạn đọc được nhiệt độ tăng đến 38 độ C. Đừng để nhiệt độ trên nhiệt kế vượt quá 39 độ C – bạn có thể bị phát hiện là đang nói dối hoặc bị đưa đến bệnh viện! Bạn có thể làm cho số đo trên nhiệt kế thủy ngân tăng cao bằng cách cầm đầu nhiệt kế và lắc. Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận, vì nếu lắc quá mạnh, nhiệt độ sẽ tăng đến mức "không tưởng". Ngoài ra, bạn đừng lắc mạnh đến nỗi làm vỡ nhiệt kế. Nhiệt kế thủy ngân có một đầu kim loại. Phần còn lại của nhiệt kế làm bằng thủy tinh và có ghi các con số. Thủy ngân sẽ dâng lên trong nhiệt kế để chỉ nhiệt độ. Cầm đầu kim loại khi lắc nhiệt kế. Hướng đầu kia xuống sàn và lắc để số đo trên nhiệt kế tăng lên. Một tay cầm nhiệt kế, cố gắng giữ cho thật vững. Tay kia cầm đầu nhiệt kế giữa ngón cái và ngón trỏ. Chà xát ngón cái và ngón trỏ với nhau càng nhanh càng tốt để tăng số đo trên nhiệt kế. Nhiệt kế điện tử thường có khung nhựa với một đầu bằng kim loại và một màn hình hiển thị nhiệt độ ở đầu kia. Bạn có thể tăng nhiệt độ trong miệng trước khi có người đo nhiệt độ cho bạn. Ăn hoặc uống thứ gì đó nóng, chẳng hạn như ăn súp hoặc uống trà trước khi đo nhiệt độ. Đừng uống quá nóng kẻo bỏng miệng! Ngậm một ít thức ăn hoặc nước uống ấm trong miệng vài giây trước khi nuốt. Thậm chí bạn còn có thể để lại một ít nước ấm dưới lưỡi để đặt đầu nhiệt kế vào khi đo nhiệt độ.

Abstract: Hứng nhiệt kế dưới vòi nước nóng. Lắc nhiệt kế thủy ngân để tăng nhiệt độ. Làm nóng nhiệt kế điện tử bằng cách chà xát đầu nhiệt kế giữa các ngón tay. Ăn hoặc uống nóng trước khi đo nhiệt độ trong miệng.


Việc tiêm thuốc sẽ dễ dàng hơn nếu bạn hiểu cơ chế đằng sau những gì mình đang làm. Ống tiêm gồm có ba bộ phận chính: kim, ống chứa và pít-tông. Kim dùng để đâm vào cơ; ống chứa có vạch chia theo cc (centimet khối) hoặc ml (mililít) với chữ số cạnh bên, dùng để chứa thuốc; pít-tông dùng để rút thuốc vào và đẩy thuốc ra khỏi ống chứa. Thuốc tiêm bắp được đo theo cm3 hoặc ml. Lượng thuốc trong một cc bằng với một ml. Cơ thể con người có một số điểm dễ tiếp nhận thuốc.  Cơ đùi ngoài: Đầu tiên bạn chia đùi thành ba phần bằng nhau. Phần ở giữa là nơi có thể tiêm thuốc. Đùi là nơi phù hợp để tiêm thuốc vì nó dễ quan sát. Đó cũng là vị trí tiêm phù hợp cho trẻ nhỏ dưới ba tuổi.  Cơ bụng-mông (hông): Để xác định đúng vị trí bạn đặt lòng bàn tay lên má ngoài phần trên của đùi, nơi tiếp cận với mông. Ngón cái chỉ vào bẹn và các ngón tay còn lại chỉ về phía đầu bệnh nhân. Tách ngón đầu tiên với ba ngón kia để tạo thành hình chữ V. Bạn sẽ sờ thấy mép xương chạy dọc theo đầu ngón tay út và ngón đeo nhẫn. Chỗ có thể tiêm thuốc nằm ở giữa chữ V. Hông là nơi phù hợp để tiêm thuốc cho người lớn và trẻ em trên bảy tháng tuổi.  Cơ bắp tay: Vén áo để lộ hoàn toàn bắp tay. Sờ tìm xương chạy ngang qua mặt trên của bắp tay. Đó gọi là xương mỏm cùng vai. Gốc của xương này là nơi hình thành đáy hình tam giác. Đỉnh hình tam giác nằm ngay dưới trung điểm của đáy và khoảng ngang tầm với nách. Vị trí có thể tiêm thuốc nằm ở tâm của tam giác, 2,5 đến 5,1cm dưới xương mỏm cùng vai. Không nên tiêm thuốc vào chỗ này nếu bệnh nhân rất gầy hoặc cơ rất ít.  Cơ mông: Để lộ một bên mông. Sử dụng bông gòn tẩm cồn vẽ một đường từ đỉnh của kẽ mông về một bên cơ thể. Tìm trung điểm của đường thẳng đó và kẻ lên trên 7,6cm. Từ điểm đó, vẽ một đường thẳng khác hướng xuống và đi ngang qua đường đầu tiên, kết thúc khoảng giữa mông. Bây giờ bạn đã có một hình chữ thập. Bạn sẽ sờ thấy một xương vòng cung ở góc phần tư phía ngoài bên trên. Chỗ tiêm nằm ở góc phần tư này và bên dưới xương vòng cung đó. Không tiêm vào vị trí này đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới ba tuổi vì cơ của chúng chưa phát triển đủ. Mỗi người có một vị trí phù hợp nhất để tiêm thuốc, do đó bạn nên xem xét một số yếu tố trước khi tiến hành: Tuổi tác. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ em từ 2 tuổi trở xuống, cơ đùi là tốt nhất. Với trẻ em từ ba tuổi trở lên, bạn có thể chọn cơ đùi hoặc cơ đen-ta. Bạn nên sử dụng cỡ kim từ 22 đến 30 (chủ yếu phụ thuộc vào độ sệt của thuốc - bác sĩ sẽ cho bạn biết nên dùng cỡ kim nào).Lưu ý: Đối với trẻ còn rất nhỏ thì bạn nên dùng kim nhỏ hơn. So với cơ bắp tay, cơ đùi có thể tiếp nhận kim lớn hơn.  Xem xét vị trí tiêm thuốc trước đó. Nếu bệnh nhận vừa được tiêm ở vị trí này thì bạn nên tiêm ở vị trí khác, như vậy sẽ tránh hình thành sẹo và tổn thương da. Một số ống tiêm đã được bơm sẵn thuốc, cũng có khi thuốc được cung cấp trong lọ và bạn cần phải rút vào ống. Trước khi rút thuốc từ lọ bạn phải chắc chắn đã lấy đúng thuốc, thuốc không quá hạn, không biến màu hoặc có vật lạ trôi nổi bên trong. Nếu là lọ thuốc mới thì bạn phải kiểm tra niêm phong chưa rách. Vô trùng miệng lọ bằng bông gòn tẩm cồn. Cầm ống tiêm với đầu kim hướng lên, nắp lọ thuốc vẫn còn đóng. Rút pít-tông đến vạch chia tương ứng với lượng thuốc cần tiêm để rút không khí vào. Đâm kim qua nắp cao su của lọ và đẩy pít-tông vào, khi đó không khí sẽ bị đẩy vào lọ thuốc. Chổng ngược lọ thuốc và đầu kim đang nằm trong thuốc, bạn kéo pít-tông ngược lại đến liều lượng cần tiêm (hoặc qua một chút nếu có bọt khí). Búng ngón tay vào ống tiêm để đẩy bọt khí lên đỉnh, sau đó đẩy chúng vào lọ. Kiểm tra đảm bảo có đúng lượng thuốc trong ống. Rút kim ra khỏi lọ thuốc. Nếu không sử dụng ngay thì bạn phải đậy nắm kim tiêm.

Abstract: Nhận biết các bộ phận của ống tiêm. Biết tiêm thuốc ở đâu. Biết đối tượng cần tiêm thuốc. Biết cách bơm thuốc vào ống tiêm.


Lớp phủ sẽ giúp giữ độ ẩm cho đất, ngăn ngừa cỏ dại và bảo vệ cây khỏi loài vật gặm nhấm. Sau khi trồng cây, bạn hãy rải một lớp phủ lên mặt đất xung quanh cây. Vât liệu phủ vườn lý tưởng cho cây hosta là vỏ cây vụn, lá thông hoặc lá cây mục. Tưới đẫm nước sau khi trồng cây. Duy trì độ ẩm đều và liên tục trong suốt vòng đời của cây. Những cây tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thậm chí còn cần nhiều nước hơn để phòng chống cháy lá. Cung cấp cho cây hosta 2,5 cm nước mỗi tuần trong suốt mùa sinh trưởng của cây vào mùa xuân và mùa hè. Cây hosta sẽ bước vào thời kỳ ngủ đông trong mùa thu và mùa đông, tức là chúng sẽ không phát triển và không cần nhiều chất dinh dưỡng. Khi mùa thu đến, bạn hãy tỉa cây hosta bằng cách cắt bỏ các lá chết hoặc vàng. Những chiếc lá héo úa vẫn tiếp tục hút chất dinh dưỡng của cây, vì vậy bạn có thể giúp cây tiết kiệm năng lượng bằng cách loại bỏ những chiếc lá này vào mùa thu. Hosta là loài cây cứng cáp và sẽ sống sót qua mùa đông, nhưng chúng sẽ có nhiều cơ hội phát triển mạnh hơn nếu được chuẩn bị cho những tháng lạnh giá. Sau khi mặt đất đóng băng, bạn hãy phủ kín mặt đất xung quanh cây bằng lá rụng và đắp nhiều lá hơn quanh ngọn cây. Để nguyên lớp lá phủ trên cây hosta cho tới khi qua đợt sương giá cuối cùng trong mùa xuân. Phủ vật liệu hữu cơ lên cây cũng là cách để giữ nhiệt và độ ẩm trong đất.

Abstract: Rải lớp phủ bề mặt. Cung cấp độ ẩm liên tục cho cây. Cắt tỉa lá chết vào mùa thu. Chuẩn bị cho cây sống qua mùa đông.


Cảm giác bị ngượng có thể khiến bạn càm thấy như có gì đó bất ổn với bạn hoặc bạn thật cô đơn, nhưng quan trọng là nhớ rằng những cảm xúc này không chính xác. Ngượng ngùng là cảm giác bình thường cũng như hạnh phúc, buồn bã, tức giận, v.v. Khi bạn bị ngượng, nhớ rằng mọi người ai cũng có lúc như thế. Để nhận ra rằng ngượng ngùng là cảm giác mà mọi người ai cũng có, hãy hỏi bố mẹ hoặc một ai khác đáng tin cậy để chia sẻ với bạn thời điểm khi họ bị ngượng. Một trong những điều tồi tệ nhất khi cảm thấy ngượng ngùng là khi người khác nhận ra bạn đang lúng túng. Khi biết rằng mọi người nhận ra bạn đang bị ngượng có thể khiến bạn thậm chí ngượng hơn. Điều này là bởi vì sự ngượng ngùng khiến bạn cảm thấy mình không được che chở hoặc dễ bị tổn thương do nỗi sợ bị phê bình bởi người khác. Không giống như sự xấu hổ, có thể là vấn đề công cộng và cá nhân, sự ngượng ngùng hầu hết là vấn đề công cộng.Cố gắng nhắc nhở bản thân rằng không có gì sai khi mọi người biết rằng bạn bị ngượng về điều gì đó bởi vì đây là cảm xúc bình thường. Một cách để hiểu sự đánh giá theo nhận thức của người khác là trở nên thực tế và hỏi bản thân liệu người khác đang đánh giá bạn hay liệu bạn đang phê bình chính mình. Dù bị ngượng chưa bao giờ là trải nghiệm vui vẻ, thỉnh thoảng ngượng ngùng đôi chút sẽ có ích. Nghiên cứu đã chứng minh rằng những ai đỏ mặt khi họ làm hoặc nói gì đó sai có thể được xem là đáng tin cậy hơn. Điều này là bởi vì họ đang thể hiện ý thức về các quy tắc xã hội. Nếu bạn đỏ mặt khi phạm sai lầm nhỏ, đừng bám víu vào nó bởi vì nó thật sự làm cho mọi người nhìn bạn theo hướng tích cực hơn. Sự cầu toàn có thể góp phần tạo nên cảm giác bị ngượng. Có thể bạn đang đặt bản thân theo tiêu chuẩn cao không thực tế khiến bạn cảm thấy như bạn đang thất bại nếu không sống theo chúng. Cảm xúc thất bại có thể dẫn đến sự ngượng ngùng, vì thế quan trọng là đặt ra tiêu chuẩn khả thi cho bản thân. Nhắc nhở bản thân rằng bạn là nhà phê bình nghiêm khắc nhất. Dù có vẻ như thế giới đang quan sát và đánh giá bạn, đó không phải là quan điểm thực tế. Nghĩ xem bạn chú ý nhiều ra sao đến những điều nhỏ nhặt mà người khác nói và làm. Bạn sẽ không có xu hướng xem xét người khác kỹ lưỡng giống với cách mà bạn làm với chính mình. Người tự tin có xu hướng trải nghiệm ít bị ngượng hơn những ai thiếu tự tin. Nếu có sự tự tin thấp, có thể bạn trải qua cảm giác ngượng ngùng hơn hoặc nghiêm trọng hơn bình thường. Cố gắng xây dựng sự tự tin để giảm mức độ ngượng ngùng mà bạn cảm thấy hằng ngày. Nếu cực kỳ có ý thức về bản thân, bạn thậm chí có thể thấy mình đang đối mặt với sự xấu hổ, nó khác với sự ngượng ngùng. Sự xấu hổ là kết quả của hình ảnh cá nhân xấu, có thể do cảm thấy bị ngượng thường xuyên. Cân nhắc trò chuyện với bác sĩ chuyên khoa nếu bạn cảm thấy như sự ngượng ngùng đã khiến bạn xấu hổ.

Abstract: Nhận ra rằng ngượng ngùng là bình thường. Hiểu rằng cũng bình thường nếu mọi người biết bạn đang bị ngượng. Hiểu rằng sự ngượng ngùng có thể có ích. Cân nhắc mối quan hệ giữa sự ngượng ngùng và sự cầu toàn. Nghĩ đến mối quan hệ giữa sự ngượng ngùng và sự tự tin.


Truy cập https://www.gmail.com trên trình duyệt web của máy tính. Hộp thư đến Gmail sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập Gmail, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu của bạn vào khi được yêu cầu. Nếu đang sử dụng Gmail phiên bản mới, bạn có thể kích hoạt tính năng "Undo Send" bằng cách: Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào Settings (Cài đặt) trong trình đơn thả xuống. Tích vào ô "Enable Undo Send" (Bật hoàn tác gửi) trong thẻ General (Chung). Chọn khoảng thời gian mà bạn có thể lấy lại email trong trình đơn thả xuống "Send cancellation period" (Thời gian hủy gửi). Cuộn xuống và nhấp vào Save Changes (Lưu thay đổi). Trên Gmail phiên bản cổ điển, bạn nhấp vào COMPOSE (SOẠN). Nhập địa chỉ email người nhận vào khung văn bản "To" (Đến), sau đó nhấn phím Tab ↹ rồi nhập thông điệp mà bạn muốn nhắn với người đọc vào dòng chủ đề của email. Trong khung văn bản chính, hãy nhập nội dung mà bạn muốn sử dụng cho email. Nút màu xanh dương này nằm cuối cửa sổ. Email của bạn sẽ được gửi đi. Thông báo này sẽ hiện ra phía dưới bên trái trang (trên Gmail phiên bản mới) hoặc đầu trang (trên Gmail cổ điển). Theo mặc định, bạn sẽ có 5 giây (với Gmail phiên bản mới) hoặc 10 giây (với Gmail cổ điển) để thu hồi thư. Email sau khi được thu hồi sẽ mở ra dưới dạng thư nháp. Bạn có thể chỉnh sửa hoặc hủy thư từ đây. Nếu bạn sử dụng Gmail phiên bản mới và muốn có nhiều hơn 5 giây để thu hồi email, hãy: Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào Settings. Nhấp vào trình đơn thả xuống "Send cancellation period" trong thẻ General. Chọn thời gian tính bằng giây (chẳng hạn như 30) trong trình đơn thả xuống hiện ra. Cuộn xuống và nhấp vào Save Changes.

Abstract: Mở Gmail. Bật tính năng "Undo Send" (Hoàn tác gửi) nếu cần thiết. Nhấp vào ＋ Compose (+Soạn) ở phía trên bên trái hộp thư đến Gmail. Nhập tên người nhận và chủ đề. Nhập nội dung email. Nhấp vào Send (Gửi). Nhấp vào Undo (Hoàn tác) khi hiện ra. Xem lại email chưa gửi. Thay đổi thời gian mà bạn còn có thể thu hồi email.


Mặc dù bạn hoàn toàn có khả năng mỉm cười khi có tâm trạng không vui, đôi khi, mỉm cười trong những trường hợp này sẽ khiến mọi người cảnh giác với bạn vì họ có thể nhận biết nụ cười không chân thật. Bạn nên cung cấp cho mọi người nụ cười chân thành mỗi khi có thể. Để bảo đảm rằng nụ cười của bạn hoàn toàn chân thành, đừng mỉm cười khi bạn không muốn. Nó sẽ để lại ấn tượng với mọi người là bạn không đáng tin. Ghi nhớ cảm giác khi bạn nở một nụ cười chân thành. Cố gắng tái giành lại cảm xúc đó mỗi khi bạn mỉm cười. Ngay cả khi tâm trạng của bạn không đang trong trạng thái tốt nhất, bạn có thể suy nghĩ về điều thật sự khiến bạn hạnh phúc trước khi mỉm cười. Nó thường sẽ giúp bạn nở một nụ cười chân thành. Một nụ cười chân thật xuất phát từ việc trở nên hạnh phúc và tích cực. Trở nên hạnh phúc vì mọi chuyện đang diễn ra khá tốt đẹp với người mà bạn đang trò chuyện, vì câu chuyện đùa của một người nào đó khá hài hước, hoặc vì bạn đang chuẩn bị được thưởng thức món ăn yêu thích của bạn. Ngay cả khi bạn không cảm thấy vui vẻ, bạn vẫn có thể tìm kiếm lý do để mỉm cười. Tập trung vào yếu tố tích cực đang diễn ra trong cuộc sống của bạn và bạn sẽ dễ có thể mỉm cười hơn. Khi bạn đang phải đối phó với con người hoặc tình huống khiến bạn cảm thấy mâu thuẫn và không biết liệu bạn có nên mỉm cười hay không, bạn nên cố gắng mỉm cười – tìm kiếm một điều tích cực nào đó về người đó hoặc về tình huống và sử dụng nó để tạo nên nụ cười. Bạn nên nghĩ về người mà bạn quan tâm, như người ở trước mặt bạn, hoặc một thứ gì đó mà bạn thật sự yêu thích thực hiện. Bạn sẽ dễ dàng nở một nụ cười tự nhiên, thoải mái hơn khi bạn tập trung vào con người hoặc yếu tố mà bạn yêu thích. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang lâm vào tình huống mà bạn cần phải mỉm cười khi bạn không muốn, sở hữu danh sách con người và yếu tố bạn yêu thích để xem xét lại trong đầu óc sẽ giúp bạn dễ mỉm cười hơn. Khi bản thân bạn đang vui vẻ hoặc tận hưởng khoảnh khắc, bạn sẽ dễ mỉm cười hơn. Bạn nên xem cuộc sống như một cuộc phiêu lưu và cho phép đứa trẻ trong tâm hồn bạn chơi đùa bằng cách tham gia vào trò chơi, môn thể thao và hoạt động giải trí khác. Khi bạn đang chơi trò chơi hoặc tham gia vào hoạt động nào đó với bạn bè và gia đình, bạn nên tránh trở nên cạnh tranh quá mức. Hãy nhớ rằng bạn cần phải vui vẻ để dễ mỉm cười hơn.

Abstract: Mỉm cười một cách chân thành. Mỉm cười khi bạn cảm thấy tốt đẹp. Mỉm cười xuất phát từ tình yêu. Mỉm cười khi cảm thấy vui vẻ.


Bạn nên đi khám nếu vết viêm loét không khỏi sau 4 ngày hoặc trở thành mãn tính. Gọi cho bác sĩ nếu vết loét có kích thước lớn hơn móng tay. Có nhiều nguyên nhân mãn tính gây viêm loét miệng mà bạn cần trao đổi với bác sĩ. Viêm loét miệng có thể do thiếu hụt vitamin, nhưng cũng có thể là do trầm cảm, mất cân bằng hormone và các bệnh rối loạn miễn dịch như lupus ban đỏ hệ thống (SLE), bệnh Crohn (viêm ruột), viêm loét đại tràng, và một bệnh hiếm gặp gọi là bệnh Behcet. SLE là một bệnh tự miễn và 50% trường hợp xảy ở miệng. Các vết loét này là mảng nổi màu trắng, có hình dạng không nhất định. Cách điều trị chứng viêm loét này là dùng glucocorticoids bôi hoặc tiêm trực tiếp vào nơi tổn thương. Bệnh Behcet là một bệnh hiếm gặp khác gây viêm loét miệng. Đây là chứng rối loạn viêm mạch máu, gây viêm loét miệng và bộ phận sinh dục. Tình trạng viêm loét và tổn thương tái đi tái lại ở mắt, da hoặc bộ phận sinh dục là những yếu tố giúp chẩn đoán bệnh. Các triệu chứng trên niêm mạc da của bệnh Behcet có thể điều trị bằng colchicine. Bệnh viêm ruột cũng được cho là có liên quan đến chứng viêm loét miệng, đặc biệt là viêm loét miệng tái diễn (aphthous stomatitis). Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây viêm loét miệng. Các yếu tố rủi ro bao gồm tiền sử gia đình, chấn thương, các yếu tố về hormone, quá mẫn với thức ăn hoặc thuốc, suy giảm miễn dịch và căng thẳng cảm xúc. Có thể điều trị bằng triamcinolone có trong loại thuốc không kê toa có tên Orabase. Thông thường không có xét nghiệm viêm loét miệng. Bác sĩ chỉ cần quan sát và có thể xác định đó là chứng viêm loét miệng hay bệnh mụn rộp môi. Vết viêm loét miệng là những đốm nông trên niêm mạc miệng, có thể nhận ra ngay qua hình dạng tròn, viền đỏ, thường có màu trắng hoặc hơi xám. Nhớ nói về số lượng vết loét và thời gian vết loét xuất hiện là bao lâu. Bác sĩ có thể xác định tình trạng viêm loét ở bạn có phải là mãn tính không. Nếu bạn bị viêm loét mỗi tuần khoảng hai lần, bác sĩ có thể tập trung vào thói quen ăn uống và môi trường của bạn. Nếu bạn bị viêm loét vài lần liên tục trong nhiều tháng, có thể bác sĩ sẽ cho làm một loạt xét nghiệm máu và nước tiểu để tìm bệnh trong rất nhiều nguyên nhân, kể cả tình trạng thiếu hụt vitamin. Thông thường, bác sĩ sẽ chỉ khuyên bạn theo dõi và dùng các liệu pháp tại nhà và thuốc không kê toa. Trong các trường hợp nặng, bác sĩ có thể chỉ định uống một số loại thuốc steroid để giảm viêm và bớt đau. Với các trường hợp nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể chọn liệu pháp đốt vết thương. Có hai loại hóa chất đốt mà bác sĩ có thể sử dụng. Loại thứ nhất là debacterol. Đó là một dung dịch được bào chế để đốt viết viêm loét và giảm thời gian chữa lành xuống còn một tuần. Loại thứ hai là nitrat bạc. Cũng như debacterol, nitrat bạc có thể dùng để đốt vết thương, tuy nhiên chưa được chứng minh là giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành.

Abstract: Đến bác sĩ khám bệnh. Kể bệnh với bác sĩ. Làm theo lời khuyên của bác sĩ.


Ngoài việc để ý những đồ vật có thể sử dụng làm vũ khí hay bẫy, bạn cũng cần biết đường bỏ chạy - đặc biệt khi kẻ thù đông hơn. Sử dụng tất cả các giác quan. Đừng nhìn quanh một cách vô định mà nên tập trung vào những gì phải làm. Bạn nên đứng cách xa đối thủ một khoảng an toàn trừ khi chuẩn bị tấn công. Kẻ tấn công cần cự ly gần để ra đòn, do đó họ sẽ không thể đánh nếu bạn đứng ngoài tầm với của họ. Cố gắng đứng về một bên của đối thủ thay vì đứng trực diện với họ. Nhớ rằng họ có thể là chướng ngại vật của chính họ. Bạn nên bắt chéo cánh tay để bảo vệ, tư thế này giúp bạn đưa tay lên bảo vệ mặt kịp thời khi họ xông đến. Theo quy tắc "sử dụng vũ lực hợp lý", bạn có quyền dùng vũ lực ở mức độ cần thiết để đảm bảo an toàn cho bản thân. Nếu bạn rút dao (hay vũ khí khác) đe dọa một người và họ tiếp tục muốn đối đầu, khi đó anh ta đã ép bạn phải tự vệ. Sự sống là ưu tiên của bạn - làm tổn thương hay đe dọa đối phương đủ để bạn chạy trốn là phương pháp của bạn. Hãy tìm bất kì thứ gì có thể dùng làm vũ khí như cán chổi, cây gậy hay nắp đậy thùng rác. Đa số mọi người đều khiến đối phương của họ khó chịu và bất ngờ khi đột ngột tiếp cận gần hơn. Một lợi ích khác của việc thu hẹp khoảng cách đó là đối thủ không thể duỗi thẳng cánh tay hoàn toàn, do đó lực của cú đấm sẽ giảm. Cố gắng vật họ xuống đất và kiểm soát cơ thể họ. Nếu họ bị đè nằm ngửa thì sẽ không thể đấm mạnh như khi đang đứng. Bạn càng thư giãn thì đòn tấn công càng mạnh và nguy cơ bị chấn thương sẽ giảm. Điều hòa hơi thở bằng cách hít sâu qua mũi và thở ra qua miệng. Hơi thở nông sẽ làm bạn mệt nhanh hơn và lợi thế sẽ nghiêng về phía đối thủ. Bạn càng hồi hộp hay căng thẳng thì sẽ càng mệt nhanh hơn. Mở rộng chân ngang vai và hạ thấp người. Bị ngã xuống đất là tình huống rất nguy hiểm đối với người không học võ, đặc biệt khi đối thủ có vũ khí, có nhiều người hỗ trợ hay có kinh nghiệm vật lộn trên đất. Nếu rơi vào tình huống vật nhau trên đất thì bạn phải tìm cách tách ra ngay.

Abstract: Chú ý môi trường xung quanh. Đứng ở khoảng cách an toàn. Lấy vũ khí. Thu hẹp khoảng cách khi chuẩn bị tấn công. Thư giãn tối đa và hít thở sâu. Giữ thăng bằng để tránh bị đánh ngã.


Đây là người duy nhất có thể chẩn đoán tình trạng suy nhược tuyến giáp. Đừng ngại nói cho bác sĩ nghe về mối bận tâm của bạn về bệnh này. Sau đó, họ sẽ tiến hành xét nghiệm và tiến hành kiểm tra chung. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ kê cho bạn liều thuốc nhẹ nhất để điều trị bệnh nhược giáp. Sự chẩn đoán này sẽ quyết định việc bạn có cần dùng thuốc điều trị hay không. Bác sĩ sẽ ghi cho bạn đơn thuốc, thường là Levothyroxine, có thể giúp bạn kiểm soát được tình trạng bệnh. Mang đơn thuốc này đến đến cửa hàng dược phẩm nào gần đó để mua thuốc và bắt đầu quá trình điều trị. Hỏi bác sĩ hoặc người bán thuốc bất kỳ câu hỏi nào mà bạn muốn biết về loại thuốc hoặc tiến trình điều trị bệnh. Một cách hay để đối phó với bệnh hay quên là uống thuốc cùng một thời điểm vào mỗi ngày. Nếu bạn đang dùng chất bổ sung hoặc loại thuốc khác, hãy dùng thuốc điều trị nhược giáp trước để tránh tình trạng tương tác giữa các loại thuốc. Tốt nhất là uống thuốc điều trị suy giáp khi dạ dày rỗng và uống vào thời điểm1 tiếng trước khi dùng thuốc khác. Sau khi uống thuốc suy nhược tuyến giáp xong, bạn nên chờ khoảng 4 tiếng trước khi uống các loại thuốc viên khác như thuốc viên tăng cường vitamin, thuốc bổ sung chất xơ, hoặc thuốc chống axit (antacids). Ngay cả khi bạn cảm thấy khá hơn, đừng quên uống thuốc thường xuyên cho đến khi bạn nói chuyện lại với bác sĩ về việc này. Hầu hết bệnh nhân bị tình trạng suy giáp đều cần đến sự hỗ trợ của thuốc trong suốt cuộc đời họ. Khi uống thuốc điều trị bệnh nhược giáp, chẳng hạn như thuốc Levothyroxine, nên nhớ rằng bạn chỉ giảm được một lượng nhỏ cân nặng cơ thể. Lượng cân nặng bị hao hụt này chủ yếu là do lượng muối và nước thừa. Không nên trông chờ việc trọng lượng cơ thể sẽ giảm một cách thần kỳ. Hầu hết mọi người vẫn phải luyện tập vất vả để giảm cân, kể cả khi sau quá trình điều trị tình trạng suy giáp. Trong một số trường hợp, bạn có thể tăng thêm vài cân cộng với trọng lượng do bệnh tuyến giáp gây ra. Để giảm trọng lượng cơ thể, cách tốt nhất là có bữa ăn và chế độ luyện tập như đề cập ở trên. Nếu bạn đang trong giai đoạn dùng thuốc, cách hiệu quả nhất để giảm cân do suy giáp gây ra là kết hợp việc uống thuốc với kế hoạch tập luyện cơ thể và khẩu phần ăn hợp lý. Thảo luận với bác sĩ về phương thức này trước khi bắt tay vào thực hiện. Áp dụng quy tắc tương tự cho bữa ăn và bài tập để giảm cân ngay cả khi bạn không uống thuốc điều trị nhược giáp.

Abstract: Đến gặp bác sĩ. Đọc kỹ toa thuốc. Uống thuốc đều đặn. Không nên ngừng uống thuốc trừ khi bác sĩ khuyên bạn nên làm như vậy. Luôn biết cách nhìn nhận mọi thứ một cách thực tế. Kết hợp việc uống thuốc với lời khuyên của bác sĩ về chế độ ăn uống và rèn luyện cơ thể thích hợp.


Bạn cần đóng mọi chương trình biên tập hay chỉnh sửa ảnh để cài đặt phông chữ trên Mac. Sau đây là một vài ứng dụng thông thường: Adobe Illustrator Pages Ứng dụng Microsoft Office Nếu chưa tải phông chữ muốn cài đặt, bạn cần tìm và tải trước khi tiếp tục. Phông chữ cho Illustrator phải là phông chữ đầy đủ, bao gồm chữ đậm, nghiêng, gạch chân cho cả chữ thường và chữ hoa. Các định dạng phông chữ mà Mac hỗ trợ bao gồm .DFONT, .OTF, .TTF, .TTC, PostScript và Multiple Master. Đây là ứng dụng hình khuôn mặt màu xanh dương ở trên Khay ứng dụng của Mac. Nhấp chuột vào thư mục chứa tập tin phông chữ ở bên trái cửa sổ Finder, sau đó mở thư mục chứa tập tin phông chữ. Nếu tập tin phông chữ không nằm trong thư mục, hãy truy cập vị trí tập tin phông chữ. Nhấp chuột vào tập tin phông chữ bạn muốn cài đặt. Nếu có nhiều tập tin (ví dụ "Italic" (Nghiêng), "Bold" (Đậm), v.v), chọn từng tập tin bằng cách giữ phím ⌘ Command và nhấp chuột vào từng tập tin. Tùy chọn này nằm ở góc phía trên bên trái màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ xuất hiện. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống Edit. Đây là thao tác sao chép tập tin phông chữ. Đây là tùy chọn nằm trên thanh trình đơn của Mac. Nhấp chuột vào đây để mở trình đơn thả xuống khác. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn thả xuống Go. Đây là thao tác mở thư mục Library (Thư viện). Thư mục này chứa phông chữ của toàn bộ các chương trình trên Mac, bao gồm Illustrator. Nút này nằm trên thanh trình đơn. Đây là thao tác chép tập tin phông chữ sang thư mục Fonts (Phông chữ). Nếu lúc trước bạn sao chép nhiều tập tin, chỉ cần nhấp chuột vào Paste Items. Nhấp chuột vào trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhấp chọn Restart... (Khởi động lại...), và chọn Restart khi được yêu cầu. Sau khi Mac khởi động lại, bạn có thể mở Illustrator và sử dụng phông chữ mới.

Abstract: Nhớ tắt toàn bộ ứng dụng. Tải phông chữ cần cài đặt nếu cần. Mở Finder. Truy cập phông chữ muốn cài đặt. Chọn tập tin phông chữ. Nhấp chuột vào Edit (Chỉnh sửa). Nhấp chuột vào Copy (Sao chép). Nhấp chuột vào Go. Nhấp chuột vào Go to Folder (Truy cập thư mục). Gõ /System/Library và nhấn ⏎ Return. Nhấp đúp chuột vào Fonts (Phông chữ). Nhấp chuột vào Edit. Nhấp chuột vào Paste Item (Dán danh mục). Khởi động lại Mac.


Ván trượt có loại rẻ, loại đắt và cũng có nhiều kích thước và kiểu dáng. Hai loại cơ bản nhất là ván trượt thường và ván trượt dài. Hãy đến các cửa hàng bán ván trượt ở gần nơi bạn ở hoặc truy cập trang web ván trượt trực tuyến để lựa chọn loại ván trượt có giá cả phù hợp. Ván trượt bình thường có phần mũi và phần đuôi cong lên, và có một chỗ lõm để giúp người trượt thực hiện các động tác kỹ thuật. Chúng có rất nhiều kích cỡ, hầu hết là dài khoảng 80 cm và rộng 20 cm. Đây là loại ván mà bạn nên mua nếu như bạn muốn tập trượt ở sân trượt hoặc trên đường cũng như để tập các thủ thuật. Các loại ván trượt dài thường có phần thân dài và phẳng hơn. Chiều dài của ván rất đa dạng nhưng có loại dài tới gấp 2 lần chiều dài ván trượt thông thường, làm cho chúng ổn định và dễ dùng hơn nhiều cho những người mới tập. Sẽ rất khó để thực hiện được các động tác kỹ thuật bằng loại ván này nhưng nếu bạn thích dùng nó như một cách để di chuyển hoặc thả dốc, thì đó sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Một chiếc ván trượt dành cho người mới tập sẽ tốn khoảng 1-3 triệu đồng. Hãy cố gắng mua một bộ ván được lắp đặt sẵn ở cửa hàng với loại trục và bánh xe đúng với mục đích sử dụng của bạn. Hãy nhớ, đừng bao giờ mua ván trượt ở các siêu thị, chúng sẽ bị hỏng rất nhanh, và còn khó dùng nữa. Nên tìm đến cửa hàng ván trượt chuyên dụng. Giày trượt ván thường được sản xuất bởi các thương hiệu như Vans, Airwalk hay Etnies. Chúng có bề mặt bền bỉ và đế phẳng, rất tốt cho việc bám vào ván trượt. Mặc dù bạn luôn có thể trượt ván bằng giày thường, nhưng giày trượt ván sẽ giúp bạn di chuyển trên ván trượt dễ dàng và cơ động hơn. Đừng bao giờ đi trượt ván bằng dép quai hậu hoặc dép lê. Bạn cần phải cử động bàn chân mình một cách dễ dàng và thoải mái. Nếu đi những loại dép đó, bạn có thể dễ làm đau gót chân và nhiều có khả năng bị ngã hơn. Khi bạn mới bắt đầu tập trượt ván, bạn sẽ bị ngã. Thậm chí là nhiều lần. Hãy cân nhắc việc đầu tư mua một bộ trang bị an toàn, ví dụ như mũ bảo hiểm, miếng đệm đầu gối và khuỷu tay để bảo vệ bạn khỏi những cú ngã và tai nạn có thể xảy ra trong quá trình luyện tập. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mới học. Một số nơi, như ở bang California, Mỹ, chính quyền yêu cầu tất cả những người trượt ván phải đội mũ bảo hiểm khi trượt ván ngoài đường. Cần chắc chắn là bạn mua được chiếc mũ bảo hiểm vừa vặn với đầu của mình. Trước khi bạn mua mũ, hãy dùng thước dây để đo chu vi của đầu mình, đặt dây ngay trên lông mày và vòng ngang quanh đầu, sau đó mua một chiếc mũ đúng với số đo đó. Đừng ngại đeo các miếng đệm bảo vệ. Việc bảo vệ đầu bạn khỏi các chấn thương là rất quan trọng. Một đoạn đường bằng phẳng hoặc bãi để xe là những nơi tốt để làm quen với ván trượt. Đảm bảo là không có vật cản trên đường trượt của bạn và hãy cảnh giác với các vết nứt, đá vụn và ổ gà. Thậm chí cán qua một hòn sỏi nhỏ cũng có thể tạo ra tai nạn, đặc biệt khi ván trượt có bánh xe cứng. Khu trượt ván là nơi tốt nhất để trượt ván nếu bạn đã có chút kinh nghiệm. Còn nếu bạn mới chỉ đang tập đứng vững trên ván để khỏi bị ngã thì trượt ở đó có đôi chút khó khăn. Nếu có khu trượt ván ở gần nơi bạn ở, hãy đi xem những người trượt ván chuyên nghiệp để học hỏi, nhưng nhớ là chỉ nên đứng ở bên ngoài đường trượt. Người thân của bạn chắc sẽ không có kinh nghiệm về việc này, vì vậy hãy hỏi người ở cửa hàng bán đồ trượt ván hoặc những người trượt ván ở công viên khi bạn gặp họ. Tìm vài người mới chơi đi cùng và đến hỏi họ xem họ đã làm như thế nào để trở nên chuyên nghiệp như vậy. Nếu họ đồng ý, bạn sẽ có một người hướng dẫn. Trượt ván cùng bạn bè cũng là một mục đích lớn của môn trượt ván. Nếu bạn có vài người bạn thì hãy học hỏi và tìm sự giúp đỡ từ họ. Học hỏi từ bạn bè chắc chắn tốt hơn là tự bạn tập hay là tìm hiểu trên mạng.

Abstract: Tìm ván trượt phù hợp với sở thích của bạn. Mua một đôi giày thích hợp. Mua bộ đồ bảo vệ thích hợp. Tìm nơi thích hợp để tập trượt ván. Cân nhắc nhờ một người trượt ván giỏi dạy bạn.


Bước đầu tiên trong quá trình nỗ lực hàn gắn mối quan hệ đã đổ vỡ là chấp nhận sự thật về tình trạng gần đây giữa hai người và ngừng kiểm soát người yêu. Hiểu và chấp nhận tình huống, cảm xúc cũng như suy nghĩ của bản thân thực sự giúp gia tăng khả năng tạo ra thay đổi tích cực. Bởi vì khi bạn biết chấp nhận sự thật bạn sẽ có thể xua đi áp lực về việc phải kiểm soát tình hình và chuyển sự tập trung của mình vào những việc bạn thực sự có thể kiểm soát như hành vi của bản thân. Giả sử bạn và người yêu phải chia tay vì tranh cãi về vấn đề không dành đủ thời gian ý nghĩa cho nhau. Vì quá bực bội mà đối phương đã chia tay bạn. Hãy cố gắng hiểu cảm xúc của người ấy trong tình huống này (sự tức giận) và dành không gian riêng cho người đó sắp xếp lại cảm xúc của bản thân. Chấp nhận rằng ngay lúc này bạn và người đó đã không còn bên nhau nữa nhưng duy trì hy vọng rằng bản thân có khả năng hàn gắn lại mối quan hệ. Nên nhớ rằng, người ấy có quyền lựa chọn duy trì hay chấm dứt mối quan hệ với bạn. Bạn không thể kiểm soát hoàn toàn kết quả của mối quan hệ trong tình huống này. Tự hỏi bản thân những câu hỏi như là, liệu mình có thể kiểm soát mối quan hệ nhiều tới mức nào? Mình có thể làm được gì trong tình huống này? Tưởng tượng rằng người ấy chia tay bạn vì hai bạn thiếu thời gian dành cho nhau. Liệu bạn có thể kiểm soát được việc người ấy muốn chia tay bạn không? Câu trả lời là Không. Tuy nhiên, điều bạn có thể kiểm soát ở đây là cách bạn ứng phó với tình huống như thế nào. Trải qua cảm giác hụt hẫng có thể gây ra một số ảnh hưởng về thể chất như là đau đầu, buồn nôn, ớn lạnh, huyết áp cao, tim đập nhanh, và một số triệu chứng khác. Do đó, duy trì sức khỏe thể chất là việc rất quan trọng, giúp chống chọi với những triệu chứng thường gặp này cũng như ứng phó với tình huống chia tay gần đây. Đảm bảo ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy thử một vài phương pháp giúp thư giãn như luyện tập hít thở sâu. Đơn giản là hít sâu thật chậm rãi bằng mũi và làm tương tự với thở ra bằng miệng, đồng thời tập trung cảm nhận hơi thở của chính mình. Làm như thế cho tới khi bạn hoàn toàn cảm thấy thư giãn hoặc chìm vào giấc ngủ. Thường xuyên tập luyện, dù chỉ là đi bộ dạo quanh các dãy nhà. Các bài tập tốt cho tim mạch như aerobic hay chạy bộ sẽ có thể rất hiệu nghiệm, giúp gia tăng hóc môn endorphins cho não, và do đó giúp giảm đi cảm giác phiền muộn trong lòng. Uống nhiều nước, hạn chế các thức uống có chứa caffeine vì chúng có thể làm gia tăng cảm giác lo âu. Chế độ ăn lành mạnh. Thỉnh thoảng, chúng ta tìm đến thức ăn nhanh hay ăn quà vặt cho vui vì thức ăn có tác dụng giải phóng lượng hóc môn endorphins tương tự lên não. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hay ăn những đồ không bổ dưỡng có thể làm gia tăng sự căng thẳng, cũng như ảnh hưởng xấu lên cơ thể bạn. Trải qua sự mất mát hay nỗi đau chia tay có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe tinh thần và sinh ra các cảm xúc tiêu cực như là chứng lo âu, trầm cảm, nổi giận, hoảng sợ, chứng khó tập trung, hay gặp ác mộng, gặp vấn đề về trí nhớ (chứng hay quên), suy giảm khả năng phán đoán,nảy sinh tính bốc đồng hay do dự. Vì những triệu chứng kể trên và những tác động tiêu cực đi kèm, thừa nhận những vấn đề về sức khỏe tinh thần của bản thân (mỗi người có những triệu chứng riêng) và cố gắng đối mặt với chúng là điều rất quan trọng. Lưu tâm đến cảm xúc và xác định tên từng loại cảm xúc. Phân tích xem bạn đang cảm thấy thế nào, đó là cảm giác giận dữ, đau buồn, hay cảm xúc nào đó khác? Bạn đã trải qua cảm xúc ấy ra sao? Bạn cảm nhận cảm xúc ấy từ bộ phận nào của cơ thể? Ví dụ, khi bạn giận, cơ bắp sẽ căng lên, tim đập nhanh như đang chạy đua, bạn có thể sẽ thấy như run lên và có thể nắm chặt tay lại. Nên biết rằng một số cảm xúc tiêu cực là cần thiết và có lợi. Ví dụ, cảm giác tội lỗi có thể giúp xiết chặt sợi dây liên kết giữa hai người vì nó thường khiến người có lỗi muốn bù đắp lại lỗi lầm của mình bằng cách cư xử tử tế với người kia. Thông thường người ta cảm thấy có lỗi, giận dữ, hay chán nản khi họ gặp rắc rối trong mối quan hệ hay khi họ phải đối mặt với tình huống chia tay gần đây. Nên hiểu rằng việc xoa dịu bản thân khi phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực này là rất quan trọng. Nếu bạn không có lối ứng phó thích hợp sẽ làm bạn thêm khó khăn trong việc trò chuyện hay trao đổi cùng người ấy nhằm giúp cả hai quay về với nhau. Vận dụng các kỹ năng xử lý, ứng phó với từng loại cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn đang giận dữ, bạn có thể tập kickboxing hoặc đấm/gào thét vào gối để giải tỏa đi phần nào mọi căng thẳng. Nếu thấy buồn, bạn có thể thử viết nhật ký về cảm xúc rồi xem một bộ phim hài để tâm trạng thấy vui vẻ hơn. Tránh dùng rượu bia hay những loại hợp chất kích thích khác để giải sầu. Bạn không hề mong muốn bản thân bị say và có những quyết định sai lầm như là cố gắng tìm cách nói chuyện với người yêu cũ. Nếu bạn nói chuyện với đối phương khi say sẽ dễ dẫn đến truyền đạt thông tin không rõ ràng, sai lệch. Rèn luyện chấp nhận chính mình và nâng cao sự tự tin cho bản thân bằng cách thừa nhận khuyết điểm của bản thân; điều này giúp bạn tạo ra nhiều thay đổi tích cực. Tiếp tục chịu đựng sự cô đơn; thử đi mua sắm một mình, đi ăn ngoài một mình, tập chạy bộ, v.v. Tập trung vào mọi điểm mà bạn thích ở bản thân, hãy là chính mình, một con người độc lập, không ràng buộc. Nên nhớ rằng bạn là chính bạn với tích cách và tài năng riêng biệt, duy nhất. Một cách để tập trung vào ưu điểm là viết ra tất cả những gì bạn thích ở bản thân, từ kiểu tóc, vẻ ngoài đến biểu hiện thái độ. Thử tham gia hoạt động vốn là sở trường của bạn. Ví dụ một số hoạt động như nghệ thuật, viết lách, thủ công, nấu ăn, thể dục, thể thao.

Abstract: Chấp nhận tình huống. Quan tâm đến sức khỏe thể chất. Quan tâm đến sức khỏe tinh thần. Xoa dịu bản thân. Xây dựng sự tự tin.


Cung cấp địa điểm, thông tin liên lạc, trang web và số điện thoại. Điều này cho phép thành viên trong nhóm liên kết nhóm với người thực ngoài đời. Cho phép bất cứ ai đăng bài viết trên tường của trang, bắt đầu cuộc thảo luận và tải ảnh/video lên Điều này cho phép bất cứ ai trên Facebook có thể gia nhập vào trang của bạn. Khi bạn đã có được thành viên quan trọng, bạn có thể hạn chế cài đặt riêng tư một chút nếu muốn. Bạn cũng có thể xóa một vài thành viên nhóm nào đó vào bất cứ lúc nào nếu cần thiết. Tìm một vài người bạn hiện tại trên Facebook là cách hiển nhiên để xây dựng số thành viên ban đầu. Điều này cũng giúp cho trang của bạn có một cơ hội tốt hơn để lan truyền thông tin. Khi bạn bè thấy họ đã gia nhập nhóm của bạn, họ sẽ có thể nhấp chuột vào nhóm và có thể cũng muốn tham gia. Facebook cho phép bạn gửi lời mời nhóm đến bạn bè trên Outlook, Yahoo, Hotmail và Gmail. Mọi người thường thích tham gia một nhóm năng động trên Facebook. Hãy cập nhật hình ảnh, video, đường dẫn và tin tức trên trang một cách thường xuyên. Bạn cũng có thể trả lời và để lại bình luận cho những người đã thêm nội dung vào trang của nhóm.

Abstract: Cung cấp càng nhiều thông tin càng tốt. Làm cho trang của bạn thành trang cộng đồng. Biến nhóm của bạn thành nhóm cộng đồng. Sử dụng bạn bè hiện tại có trên Facebook. Tìm một số liên lạc bằng thư điện tử. Giữ nội dung cập nhật thường xuyên nhất có thể.


Răng khôn là những răng hàm sau cùng của mỗi hàm răng – hàm trên và hàm dưới ở cả hai bên. Chức năng của chúng là nhai thức ăn, mặc dù thực ra bạn không cần răng khôn mà vẫn nhai được bình thường. Những chiếc răng khôn mọc lên khi hàm phát triển và kéo dài trong suốt những năm cuối tuổi thiếu niên. Bạn có thể há to miệng và soi đèn pin bút để nhìn vào sâu trong miệng. Răng khôn là răng hàm thứ ba, nằm ở vị trí thứ năm sau răng nanh. Nhìn xem có đủ chỗ cho một chiếc răng hàm khác mọc lên không. Răng khôn không nhất định sẽ mọc lên nếu hàm không đủ chỗ. Nếu các răng khác đã mọc chen chúc trong miệng và/hoặc mọc xiêu vẹo, có khả năng là răng khôn sẽ không trồi lên hoàn toàn. Khi đã biết vị trí của răng khôn mọc, bạn hãy dùng lưỡi rà dọc theo đường viền nướu. Khi răng khôn (hoặc bất cứ răng nào) bắt đầu mọc lên, chúng sẽ trồi ra khỏi nướu. Phần trên của răng, gọi là đỉnh răng hoặc chỏm răng, sẽ nhô lên trước. Trước khi chỏm răng trồi lên khỏi mô nướu (gingiva) và gây cảm giác khó chịu, bạn sẽ sờ thấy một khối cứng xuất hiện trong nướu đằng sau những chiếc răng hàm thứ hai. Nếu lưỡi không đủ dài để với tới vị trí sau cùng của nướu, bạn có thể dùng ngón tay trỏ để sờ xung quanh. Nhớ rửa sạch ngón tay trước khi cho vào miệng. Lưỡi thường có xu hướng tự nhiên bị thu hút về phía các gờ sắc hoặc chỗ đau trong miệng một cách vô thức, nhất là khi chúng mới xuất hiện. Răng khôn đang mọc có thể gây cảm giác ít ra là khó chịu nhẹ khi chỏm răng đâm xuyên qua các mô nướu nhạy cảm. Bạn hãy chú ý cảm giác ít nhất là đau nhẹ trong thời gian ngắn, căng tức hoặc đau âm ỉ ở phần nướu phía sau hoặc ở vùng xương hàm gần đó. Cảm giác đau có thể dữ dội hơn nếu răng khôn mọc lệch do hàm quá chật chội. Tuy nhiên, các triệu chứng có thể rất khó nhận ra nếu răng khôn mọc thẳng và đúng vị trí so với các răng khác. Cơn đau do răng khôn mọc sẽ tăng vào ban đêm nếu bạn có thói quen siết hàm và/ hoặc nghiến răng hàm trong lúc ngủ. Nhai kẹo cao su hoặc ăn các thức ăn cứng cũng có thể ảnh hưởng xấu đến răng khôn đang mọc và dẫn đến các triệu chứng nặng hơn. Răng khôn cũng có thể gây đỏ và viêm trong mô nướu nhạy cảm. Bạn có thể cảm nhận được bằng lưỡi hoặc nhìn thấy nướu viêm khi mở to miệng. Soi đèn pin bút để nhìn cho rõ hơn. Hiện tượng nướu sưng và đỏ còn gọi là viêm nướu. Răng khôn bị viêm sẽ gây khó khăn hoặc khó chịu khi nhai thức ăn. Thực tế thì chúng có thể khiến bạn cắn phải má và/hoặc lưỡi nhiều hơn do chúng mọc chen chúc trong miệng. Bạn cũng có thể thấy một chút máu xung quanh chiếc răng khôn đang mọc (hoặc nước bọt có màu đỏ). Hiện tượng này có thể xảy ra dù không phổ biến. Bạn cũng có thể thấy "vạt nướu" bên trên chiếc răng khôn đang mọc – còn gọi là vạt quanh thân răng. Khi nướu sưng lên, bạn có thể thấy khó mở miệng khi ăn. Điều này đặc biệt thường xảy ra với những chiếc răng khôn hàm dưới, vì tình trạng viêm ảnh hưởng đến các cơ cắn giúp mở miệng. Vì vậy, có thể bạn phải uống thức ăn xay nhuyễn trong vài ngày (không dùng ống hút, vì điều này có thể dẫn đến ổ răng khô). Khi chỏm răng khôn đâm qua bề mặt nướu, chúng sẽ tiếp tục trồi lên cho đến khi đạt đến mức ngang hàng với những chiếc răng hàm khác. Quá trình này mất vài tuần, thậm chí vài tháng, và bạn có thể thấy được chúng có mọc thẳng hay không. Nếu răng khôn mọc lên không thẳng, chúng có thể chen chúc với các răng hàm khác, dẫn đến chèn ép và làm lệch các răng khác ở đằng trước có thể nhìn thấy khi bạn cười. Răng khôn mọc lệch có thể gây "hiệu ứng domino," cuối cùng sẽ ảnh hưởng đến các răng khác khiến chúng mọc vẹo và không đều. Nếu bạn cảm thấy các răng đằng trước đột ngột bị xô lệch, hãy so sánh với những tấm ảnh cũ khi bạn cười. Khi răng khôn được nhổ đi, những chiếc răng bị lệch hoặc vẹo sẽ tự động ngay ngắn lại dần sau vài tuần hoặc vài tháng.

Abstract: Biết phải nhìn vào vị trí nào trong miệng. Dùng lưỡi sờ phía sau những chiếc răng hàm thứ hai. Chú ý đến cảm giác đau trong nướu hoặc hàm. Kiểm tra tình trạng đỏ và sưng. Quan sát răng khôn mọc lên.


Nhiễm khuẩn H. pylori có triệu chứng tương tự như viêm loét. Hầu hết người bị nhiễm khuẩn đều không có triệu chứng. Triệu chứng tương tự như viêm loét có thể là do khuẩn H. pylori gây ra. Triệu chứng thường gặp gồm có: Đau bụng, có cảm giác muốn ợ nóng, ợ chua do axit Khó tiêu hay bụng "đau cồn cào" Trào ngược axit Buồn nôn Đi ra phân có màu, hoặc phân màu đen Nôn ra máu Đột ngột bất tỉnh Cứng dạ dày (viêm phúc mạc) ở những trường hợp nghiêm trọng. Đau bụng kéo dài, dù nguyên nhân là gì, cũng cần được điều trị. Nhiễm khuẩn sẽ không tự khỏi nên bạn cần đi khám bác sĩ để xác định xem nguyên nhân có phải là do khuẩn H. pylori không. Từ đó, bạn có thể bắt đầu điều trị đúng cách để chữa lành dạ dày. Mặc dù hiếm nhưng nhiễm khuẩn H, pylori vẫn có thể dẫn đến ung thư dạ dày. Do đó, không được chủ quan khi bị đau bụng, đi phân ra máu và những dấu hiệu khác cho thấy bạn có thể đã nhiễm khuẩn H. pylori. Trao đổi với bác sĩ nếu cho rằng nhiễm khuẩn H. pylori là nguyên nhân. Có nhiều cách để xét nghiệm nhiễm khuẩn và bác sĩ sẽ chọn ra phương pháp phù hợp nhất với triệu chứng và tình trạng của bạn. Dưới đây là những xét nghiệm phổ biến nhất: Xét nghiệm ure trong hơi thở. Vi khuẩn tạo ra hợp chất ure. Xét nghiệm ure trong hơi thở là phương pháp chẩn đoán nhiễm khuẩn H. pylori hàng đầu và chính xác nhất. Xét nghiệm tìm kháng thể H. pylori trong phân, tức một mẫu phân sẽ được xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để tìm dấu hiệu của khuẩn H. pylori. Đây được xem là phương pháp hiệu quả thứ hai. Xét nghiệm máu. Xét nghiệm máu cho thấy sự xuất hiện của kháng thể giúp chống lại khuẩn H. pylori. Phương pháp này hiệu quả đến 65-95% và là phương pháp đáng tin cậy nhất. Sinh thiết. Một mẫu mô sẽ được lấy từ dạ dày và dùng để nội soi. Phương pháp sinh thiết thường chỉ được tiến hành nếu cần phải nội soi để điều trị viêm loét, chảy máu hoặc để đảm bảo rằng bạn không bị ung thư. Hầu hết các bác sĩ sẽ chỉ định một trong 4 xét nghiệm này nếu triệu chứng giống như triệu chứng nhiễm khuẩn H. pylori. Khuẩn H. pylori thường lây lan do vệ sinh môi trường và vệ sinh cá nhân kém. Nếu nghi ngờ bản thân nhiễm khuẩn, bạn cũng nên cho các thành viên sống trong gia đình đi xét nghiệm. Bước này rất cần thiết không chỉ cho sức khỏe của thành viên trong gia đình mà còn giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn tái phát. Bước này đặc biệt quan trọng đối với các cặp vợ chồng, người yêu. Khuẩn H. pylori có thể lây truyền qua nước bọt khi hôn nhau.

Abstract: Quan sát triệu chứng nhiễm khuẩn. Đi khám bác sĩ. Xét nghiệm để xác định kết quả chẩn đoán. Xét nghiệm cho thành viên trong gia đình.


Phương pháp này giúp bạn bộc lộ được cảm xúc của mình và khiến người hỏi cũng dễ hiểu được bạn hơn. Bằng cách nói rằng câu hỏi này khiến bạn không thoải mái, bạn đã ngăn chặn được những chủ đề tương tự trong tương lai. Ví dụ, bạn có thể nói "Cháu cảm kích việc cô muốn biết khi nào bọn cháu định sinh con, nhưng đây là chuyện riêng giữa cháu và anh ấy, và thật ra câu hỏi này cũng khiến cháu thấy không thoải mái". Bạn không cần phải trải lòng khi ai đó hỏi bạn câu này. Hãy chọn sẵn một câu trả lời mập mờ mỗi khi có người hỏi để không còn phải nghĩ xem mình cần nói gì nữa. Sau một thời gian nhất định, gia đình của bạn sẽ bỏ cuộc. Bạn có thể nói rằng "Bọn cháu sẽ sinh con khi đã sẵn sàng". Ngoài ra, bạn cũng có thể trả lời rằng "Chắc phải vài năm nữa ạ". Phương pháp này rất hiệu quả nếu bạn chưa dám chắc về thời điểm sinh con. Điều này sẽ cho mọi người thấy rằng bạn đã cảm thấy bản thân mình trọn vẹn rồi, và họ nên ngừng hỏi khi nào bạn mới có một gia đình đúng nghĩa. Ví dụ, bạn có thể nói "Bọn cháu thấy bọn cháu đã có một gia đình rồi. Bọn cháu có việc làm và lũ mèo, và bọn cháu thích chơi với mấy đứa nhỏ trong họ lắm!" Người thân của bạn chỉ muốn được tham gia vào thôi, và hầu hết họ đều rất muốn có thêm một em bé trong nhà. Bằng cách nói rằng bạn sẽ thông báo sau, bạn đang ngụ ý rằng bạn thật sự muốn để họ tham gia, chỉ là bây giờ bạn chưa sẵn sàng thôi Ví dụ, bạn có thể nói "Con biết ba mẹ rất thích có trẻ con trong nhà, nhưng mà bọn con chưa sẵn sàng. Khi nào bọn con quyết định sinh cháu, bọn con sẽ thông báo cho ba mẹ đầu tiên".

Abstract: Hãy nói với người đó rằng câu hỏi này làm bạn thấy không thoải mái. Hãy chọn một câu trả lời mập mờ nhưng dễ được chấp nhận để đáp lại người thân. Đáp lại câu hỏi đó bằng cách nói rằng các bạn đã là gia đình rồi. Nói với người thân rằng khi nào sẵn sàng, bạn sẽ cho họ biết.


Thành phần hoạt tính này đang thịnh hành ở các nước châu Á, nơi mà làn da trắng sáng thường được ưa chuộng, cũng như ở Mỹ và những vùng khác như một chất hỗ trợ làm phai màu các đốm đen và tông da màu tối. Bạn có thể mua serum niacinamide 5% qua mạng hoặc tại các cửa hàng sức khỏe và dinh dưỡng. Sản phẩm này được cho rằng có thể cải thiện độ đàn hồi của da cũng như tông màu da. Bạn cũng có thể tìm các sản phẩm có chứa niacinamide như một thành phần hoạt tính. Một số nhãn hiệu được ưa chuộng có thể kể đến là Kate Somerville's Mega-C Dual Radiance Serum, Philosophy No Reason To Hide Multi-Imperfection Transforming Serum, hoặc Missha Time Revolution The First Treatment Essence. Các thành phần này rất thường có trong các sản phẩm làm trắng da của Hàn Quốc, vì chúng có tác dụng ức chế quá trình sản xuất melanin trong da. Thử dùng Cremorlab White Bloom Trimple Bright Floral Mask hoặc Be the Skin Purifying White Waterfall Toner. Chất a-xít trong hoa quả có tác dụng tẩy tế bào chết ở lớp da ngoài cùng, thực chất cũng tương tự như quá trình lột da bằng hóa chất thật nhẹ dịu, giúp làm mờ các đốm sậm màu trên bề mặt da. Thử dùng Goodal Luminant Plus Whitening Essence, Peter Thomas Roth Glycolic Acid Hydrating Gel, REN Glycol Lactic Radiance Renewal Mask, hoặc Ole Henriksen Lemon Strip Flash Peel.

Abstract: Thử dùng các loại lotion hoặc kem chứa niacinamide (Vitamin B3). Tìm vitamin C, chiết xuất dâu tằm hoặc chiết xuất rễ cam thảo. Cân nhắc dùng các loại a-xít hoa quả khác.


Người trưởng thành thường nghĩ rằng cuộc sống của họ cần phải nghiêm túc, và đầy ắp nghĩa vụ đối với gia đình cũng như trong công việc. Tuy nhiên, thời gian chơi đùa khi bạn trưởng thành cũng quan trọng không kém khi bạn còn là một đúa trẻ. Người trưởng thành vui đùa để học hỏi và mở mang tầm nhìn, để có cảm giác bị thách thức, để vui vẻ, và để đắm chìm trong hoạt động thú vị. Bạn không thể hy vọng rằng niềm vui sẽ tìm đến bạn. Bạn cần phải tích cực phối hợp hoạt động vui nhộn mà bạn yêu thích vào lịch làm việc hàng ngày và/hoặc hàng tuần của bạn. Ví dụ của việc kết hợp thời gian vui đùa vào cuộc sống có thể là theo đuổi sở thích nghệ thuật mới, dành nhiều thời gian hơn cho con cái, hoặc tổ chức một buổi chơi trò chơi hoặc xem phim tối cùng một vài người bạn. Bạn có thể tìm hiểu cách để vui vẻ trong bất kỳ hoạt động nào bằng cách tìm kiếm niềm hy vọng. Ngay cả nhiệm vụ mệt mỏi nhất cũng cung cấp cho bạn một thứ gì đó đáng giá; bạn chỉ cần tìm kiếm sự tích cực và trân trọng chúng. Tập tìm kiếm niềm hy vọng mỗi ngày thông qua hoạt động sau. Hãy dành 10 phút mỗi ngày trong 3 tuần. Bắt đầu bằng cách liệt kê 5 yếu tố bạn yêu thích trong cuộc sống của bạn (ví dụ, "quan sát mặt trời mọc mỗi sáng", hoặc "nghe tiếng cười của người bạn yêu"). Bây giờ, bạn nên suy nghĩ về khoảng thời gian khi mọi việc không diễn ra một cách suôn sẻ. Mô tả lại tình huống. Sau đó, tìm 3 cách giúp bạn nhìn vào mặt tươi sáng của khó khăn. Ví dụ, xe bạn bị hư khi đang trên đường đi làm. Bạn cảm thấy khó chịu và mất kiên nhẫn khi phải chờ đợi thợ sửa xe. Nhưng, đây là khoảng thời gian cung cấp cho bạn cơ hội để đọc lại bài thơ mà người bạn thân của bạn đã yêu cầu bạn đọc. Bạn cũng có một vài phút để gọi điện thoại hỏi thăm mẹ của bạn. Cuối cùng, thời gian chờ đợi cho phép bạn suy nghĩ về vấn đề nào đó trước khi bắt đầu ngày làm việc mới. Nhận biết rõ mặt tươi sáng sẽ giúp bạn nhận thức được rằng sẽ luôn có một vài yếu tố tích cực xuất hiện trong trong tình huống tiêu cực. Có lẽ bạn không thể tìm được niềm vui trong cuộc sống vì bạn không muốn tận dụng mọi điều kỳ diệu và thành công nhỏ nhặt. Gần đây bạn có đạt được một thành tựu nào đó? Hãy ăn mừng nó. Có phải bạn của bạn vừa mới tìm được công việc mới hoặc giảm được một vài cân? Hãy ăn mừng. Bạn nên tìm kiếm cách thức để ăn mừng chiến thắng nhỏ nhặt trong cuộc sống. Tìm mua tờ lịch có liệt kê danh sách ngày lễ kỳ lạ và nỗ lực tham gia tổ chức lễ kỷ niệm cho những ngày này càng nhiều càng tốt. Tại công ty, trường học, hoặc ở nhà, bạn nên thêm nhiều niềm vui hơn vào môi trường xung quanh. Tái trang trí văn phòng hoặc phòng ngủ với màu sắc thú vị, tươi sáng khiến bạn mỉm cười. Chăm sóc một vài cây cảnh. Thay đổi môi trường với đèn, vải, màu sắc, và vật dụng trang trí khác, như sách, có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Màu sắc bạn chọn cho môi trường xung quanh sẽ tác động tích cực đến tâm trạng và quan điểm của bạn về thế giới. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng người có mặt trong một căn phòng màu xanh lá cây thường ít cảm thấy căng thẳng hơn người ở trong phòng màu đỏ. Nói chung, con người sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi quanh họ là màu vàng và xanh lá cây. Nếu những màu sắc này không phù hợp với bức tường nhà bạn, bạn có thể lựa chọn tác phẩm nghệ thuật, đồ trang trí, hoặc thậm chí là hoa có thể đem lại sắc xuân cho bạn. Bạn cũng có thể thêm vào một vài món đồ chơi vui nhộn, như lò xo xoắn ốc nhiều màu (slinky) hoặc quả cầu sức khỏe (stress ball) để cải thiện tâm trạng trong ngôi nhà của bạn.

Abstract: Vui đùa. Nhìn vào mặt tươi sáng của mọi việc. Ăn mừng mọi thứ. Đổi mới môi trường.


Một buổi đi chơi vui vẻ có thể giúp người đó thấy khá hơn rất nhiều. Hãy rủ họ đi ăn kem hoặc đi xem phim nếu bạn biết họ cực kì thích những thứ đó. Bạn cũng có thể lên kế hoạch để cả hai ra ngoài và trò chuyện với nhau. Hãy nhắn "Ê, tớ biết hôm nay là một ngày đen đủi của cậu. Đi ăn pizza và xem phim không?" Nếu hai bạn ở quá xa nhau nên khó có thể gặp mặt trực tiếp, hãy đề nghị gọi điện hoặc chat qua video. Nhắn tin cho họ và hỏi rằng bạn có thể giúp họ làm mấy việc lặt vặt không, hoặc nói chung là họ có cần bạn giúp gì không. Biết đâu bạn có thể giúp họ làm bài tập hoặc cùng nhau ôn thi môn Lịch sử. Bạn sẽ thể hiện được sự quan tâm của mình qua việc dành thời gian và công sức để đến bên họ, và nhờ đó, bạn sẽ có cơ hội giúp họ vui lên một cách trực tiếp. Nếu không ở gần nhau, bạn có thể hỏi xem bạn giúp được gì cho họ từ xa. Nhắn tin cho người đó và rủ họ làm một việc gì đó thú vị và bất ngờ. Đây là một cách tuyệt vời để họ ngừng suy tư về vấn đề riêng và vui vẻ trở lại. Nếu người đó thật sự đang bị trầm cảm, những tin nhắn có thể sẽ không hiệu quả. Nếu sau vài tuần mà họ không trở lại bình thường, bạn nên tìm hiểu kĩ hành vi của họ. Cân nhắc việc trao đổi với bố mẹ, bạn đời, người thân trong nhà họ hoặc một chuyên gia tư vấn để được giúp đỡ thêm. Nếu bạn không thể gọi cho bất kì ai để nhờ giúp đỡ, hãy trò chuyện với người bạn đó trực tiếp. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói: "Tớ thấy lo cho cậu đấy. Cậu đã nghĩ tới việc gặp một chuyên gia để nói ra cảm xúc của mình chưa?"

Abstract: Lên kế hoạch cùng họ. Đề nghị được giúp đỡ. Rủ họ làm gì đó hay ho cùng bạn. Nhờ thêm người giúp đỡ nếu những điều bạn làm không có tác dụng.


Nếu người bị chấn thương đầu còn tỉnh táo, điều quan trọng là cố định đầu của nạn nhân khi chăm sóc hoặc chờ cấp cứu. Đặt hai tay hai bên đầu nạn nhân để giữ cho đầu của họ không chuyển động và gây thêm chấn thương, đồng thời cũng để bạn có thể thực hiện sơ cứu. Cuộn áo khoác hoặc chăn và đặt sát bên đầu nạn nhân để cố định trong khi bạn thực hiện các động tác sơ cứu. Giữ nạn nhân càng bất động càng tốt trong khi hơi nâng cao đầu và vai của họ. Không tháo mũ bảo hiểm của nạn nhân để tránh chấn thương thêm. Không lay nạn nhân, ngay cả khi họ có vẻ lẫn lộn hoặc mất ý thức. Bạn có thể vỗ nhẹ, nhưng không di chuyển nạn nhân. Hiện tượng nôn có thể xảy ra khi bị chấn thương đầu. Nếu bạn đang giữ cố định đầu nạn nhân nhưng họ bắt đầu nôn, bạn cần phải đề phòng nạn nhân bị nghẹn. Lăn nạn nhân nằm nghiêng để hạn chế rủi ro bị nghẹn do nôn.Nhớ phải đỡ đầu, cổ và cột sống của nạn nhân khi bạn lăn cho họ nằm nghiêng. Nếu chỗ chấn thương trên đầu bị sưng, bạn có thể dùng túi nước đá để giảm sưng. Động tác này có thể giúp kiềm chế sưng viêm, giảm đau hoặc cảm giác khó chịu. Chườm đá lên vết thương 20 phút mỗi lần, có thể chườm ba đến năm lần một ngày. Nhớ tìm sự chăm sóc y tế nếu tình trạng sưng không giảm trong vòng một hoặc hai ngày. Nhanh chóng gọi cấp cứu nếu vết thương ngày càng sưng nhiều, kèm theo nôn và/ hoặc đau đầu dữ dội. Dùng túi đá thương phẩm hoặc tận dụng túi rau củ hoặc trái cây đông lạnh để chườm. Nhấc túi đá ra nếu thấy quá lạnh hoặc đau. Lót khăn hoặc vải bên ngoài túi đá khi chườm để tránh khó chịu và bỏng lạnh. Khi một người bị thương ở đầu, tốt nhất là bạn nên theo dõi nạn nhân trong vài ngày hoặc cho đến khi có sự trợ giúp chuyên khoa. Bằng cách này bạn có thể kịp thời hỗ trợ khi thấy các dấu hiệu sinh tồn của nạn nhân thay đổi. Việc theo dõi cũng giúp làm yên lòng người bị thương. Quan sát mọi thay đổi trong quá trình thở và ý thức của nạn nhân. Nếu nạn nhân ngưng thở, thực hiện thủ thuật hồi sức tim phổi (CPR) nếu có thể. Tiếp tục nói chuyện để trấn an nạn nhân, qua đó bạn cũng có thể nhận ra thay đổi trong giọng nói hoặc khả năng nhận thức của họ. Đảm bảo nạn nhân bị chấn thương đầu không uống thức uống có cồn trong vòng 48 giờ. Chất cồn có thể che mờ các dấu hiệu chấn thương nghiêm trọng hoặc tình trạng trở nặng của bệnh nhân. Nhớ tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn không chắc về bất cứ thay đổi nào của nạn nhân bị thương ở đầu.

Abstract: Giữ đầu cố định. Xử lý khi bị nôn. Chườm túi nước đá để giảm sưng. Liên tục theo dõi nạn nhân.


Ứng dụng màu xanh dương với chữ "A" trắng nằm trong vòng tròn. Sau đó, bạn chọn trường dữ liệu "Search" đầu màn hình và nhập "Gmail" vào. Khi bạn nhập, ứng dụng sẽ được gợi ý trên màn hình, ngay dưới ô "Search". Cả Gmail và Inbox by Gmail đều là ứng dụng chính thức của Google cho phép bạn gửi và nhận tin nhắn Gmail trên iPhone. Điểm khác biệt chính giữa hai ứng dụng là bạn có thể thiết lập tài khoản khác ngoài Gmail trên ứng dụng Inbox. Khi nút này đổi thành INSTALL (CÀI ĐẶT), bạn nhấn vào lần nữa. Biểu tượng ứng dụng sẽ được thêm vào màn hình home. Tùy chọn nằm ở vị trí của nút GET và INSTALL vừa rồi. Thao tác sẽ cho phép ứng dụng gửi thông báo cho bạn khi có email đến. Nếu bạn đang dùng Inbox thay cho Gmail, ứng dụng sẽ yêu cầu bạn đăng nhập trước rồi mới hỏi bạn có cho phép hiển thị thông báo hay không. Bạn có thể thay đổi những thiết lập này bằng cách mở ứng dụng Settings, cuộn xuống và nhấn vào Notifications (Thông báo), sau đó chọn Gmail hoặc Inbox. Nếu bạn thấy tài khoản của mình trong danh sách "Accounts", hãy vuốt nút bên cạnh tài khoản sang vị trí "On" (màu xanh dương). Nếu tài khoản của bạn không có trong danh sách, nhấn vào + Add account (+ Thêm tài khoản) ở cuối danh sách. Sau đó nhập địa chỉ Gmail vào, nhấn NEXT, nhập tiếp mật khẩu của bạn rồi nhấn NEXT. Nếu bạn bật bảo mật hai lớp cho Gmail thì hãy nhập mã xác minh mà bạn vừa nhận được thông qua tin nhắn, hoặc sử dụng Authenticator. Vậy là bạn đã thiết lập tài khoản Gmail trên iPhone bằng ứng dụng chính thức của Google. Để thêm hoặc chỉnh sửa tài khoản Gmail, bạn nhấn vào nút hình ≡ ở góc trên bên trái Hộp thư đến (Inbox), nhấn vào mũi tên hướng xuống bên phải địa chỉ Gmail rồi chọn ⚙ Manage accounts (Quản lý tài khoản).

Abstract: Mở App Store. Nhấn vào Search (Tìm kiếm) ở phía dưới bên phải màn hình. Chọn ứng dụng. Nhấn vào nút GET (NHẬN) bên phải ứng dụng. Nhấn vào OPEN (MỞ). Nhấn vào Allow (Cho phép). Nhấn vào SIGN IN (ĐĂNG NHẬP) cuối màn hình. Thêm tài khoản Gmail. Nhấn vào DONE (Hoàn tất) ở góc trên bên trái màn hình.


Để chanh dưới vòi nước lạnh và chà nhẹ nhàng. Sau đó, lau khô bằng khăn. Đồ nạo vỏ chanh là dụng cụ nhà bếp với vô số các lưỡi dao nhỏ hoặc các lỗ sắc để tạo ra sợi vỏ chanh dài và xoắn, thích hợp để trang trí. Ngoài ra, bạn cũng có thể thái nhỏ vỏ chanh thành sợi nhỏ để dùng trong nấu nướng. Một số người xem đây là "dụng cụ nạo vỏ chanh truyền thống". Nếu bạn muốn có vỏ dùng để trang trí món cocktail hoặc các món ăn, hãy nạo luôn cả lớp vỏ trắng để giữ nguyên độ xoăn của vỏ. Nếu bạn dùng vỏ để nấu ăn, chỉ nên nạo những sợi mỏng của phần vỏ xanh. Sau khi bạn đã nạo được vỏ chanh thấy xuất hiện phần vỏ trắng, xoay quả chanh sang những phần chưa được nạo. Tiếp tục kéo đồ nạo trên quả chanh đến khi có đủ số vỏ cần thiết cho công thức món ăn. Độ dày của vỏ chanh đa dạng hơn các loại hoa quả có múi khác nên rất khó để biết được một quả chanh sẽ nạo được bao nhiêu vỏ. Nếu trong công thức cần đến "vỏ của một quả chanh" mà không nói cụ thể loại chanh nào, hãy dùng khoảng 2 thìa vỏ. Nếu bạn sử dụng vỏ để trang trí thì hãy bỏ qua bước này. Nếu bạn dùng để nấu ăn thì hãy dùng một con dao nhọn để cắt chúng thành các miếng nhỏ.

Abstract: Rửa sạch và làm khô chanh. Chuẩn bị thớt và đồ nạo vỏ chanh. Kéo đồ nạo dọc theo bề mặt quả chanh. Xoay quả chanh và lặp lại thao tác tương tự. Thái nhỏ sợi vỏ chanh (tùy chọn).


Thao tác này sẽ hiển thị danh sách tài liệu Google Doc nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản Google của mình. Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản Google, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu để tiếp tục. Nhấp đúp vào một tài liệu có sẵn để mở, hoặc nhấp vào Blank (Mới) ở phía trên góc trái trang để tạo tài liệu mới. Nếu bạn muốn thêm nội dung vào tài liệu trước khi lưu, hãy thực hiện ngay bây giờ. Bạn có thể đặt tên cho tài liệu bằng cách nhấp vào tên ở phía trên góc trái trang và nhập tên theo ý thích. Sau khi hoàn tất việc thêm thông tin, bạn cần lưu ý dòng "All changes saved in Drive" (Đã lưu tất cả thay đổi trong Drive) ở đầu trang. Bạn sẽ thấy dòng này hiển thị sau vài giây. Khi thấy dòng xác nhận, điều đó có nghĩa là tài liệu của bạn đã được lưu. Nếu bạn muốn lưu tài liệu vào một thư mục nào đó trong tài khoản Google Drive, hãy nhấp vào biểu tượng Folder {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7folder.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7folder.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Thư mục) ở phía trên góc trái trang, rồi thực hiện như sau: Chọn thư mục mà bạn muốn chuyển tập tin đến (bạn có thể nhấp đúp vào thư mục để mở). Nhấp vào Move here (Di chuyển đến đây) ở cuối trình đơn.

Abstract: Mở Google Doc bằng cách truy cập https://docs.google.com/document/ từ trình duyệt của máy tính. Mở hoặc tạo tài liệu. Thêm thông tin vào tài liệu nếu cần. Chờ xác nhận rằng thay đổi đã được lưu. Thay đổi thư mục lưu tài liệu.


Bệnh nấm tro gây ra các đốm nâu trên lá và khiến hoa chuyển thành màu xám. Nếu một trong các củ hoa bị bệnh, bạn phải đào lên và vứt đi để ngăn ngừa lây bệnh cho các cây tulip khác. Nếu một phần cây bị tổn thương, bạn hãy cắt đi để thử xem có cứu được cây không. Việc duy nhất bạn có thể làm để phòng bệnh cho cây là chăm sóc đúng mức. Bạn chỉ cần đảm bảo cây được trồng nơi có chút độ ẩm, chút bóng mát và đất trồng tốt, có tính a-xít nhẹ. Rệp cũng là một vấn đề, nhưng bạn có thể dễ dàng xử lý bằng cách phun nước. Nếu đang trồng tulip loại cây nhiều năm và để lại củ trong đất đồng thời chăm sóc đúng mức, năm sau bạn có thể thưởng thức một mùa hoa đẹp (bạn có thể thấy quá nhiều hoa tulip mọc lên nhanh chóng). Sau đây là một số giống hoa tulip mọc lại hàng năm không đòi hỏi nhiều công sức: Tulip "Olympic Flame" Tulip "Peppermint Stick" Tulip Crocus Tulip "Negrita" Tulip "Spring Green"

Abstract: Kiểm tra bệnh nấm tro và các bệnh khác của hoa tulip. Chú ý xem cây tulip có mọc trở lại không.


Thay đổi quan trọng nhất mà bạn có thể làm để cải thiện kỹ năng ghi chép là chỉ tập trung ghi những từ và khái niệm then chốt.  Xác định thông tin có liên quan nhất. Viết lại các từ hoặc cụm từ quan trọng có liên quan nhất đến chủ đề đang học – những yếu tố như ngày tháng, tên, các nguyên lý, định nghĩa – chỉ những chi tiết quan trọng nhất mới được chọn. Loại bỏ hết những từ đệm và các chi tiết phụ - bạn có thể đọc sách giáo khoa nếu muốn xem lại những thứ đó. Nghĩ về những thông tin bạn muốn lưu giữ. Vì sao bạn chọn học lớp này? Vì sao bạn tham gia buổi hội thảo này? Vì sao sếp lại cử bạn đến dự hội nghị đó? Có thể bản năng đầu tiên của bạn là viết lại nguyên văn những gì bạn nhìn thấy hoặc nghe được, nhưng hãy nhớ rằng bạn đang ghi chép để học được điều gì đó – không phải là đang viết bài tường thuật. Ưu tiên cho mọi thông tin "mới". Đừng tốn thì giờ viết những điều bạn đã biết – việc này đối với bạn chỉ là vô ích và lãng phí thời gian. Bạn hãy tập trung ghi lại bất cứ thông tin nào mà bạn chưa từng biết đến trước đây – điều này đem lại cho bạn thông tin giá trị nhất. Đây là một phương pháp ghi chép hiệu quả, vì nó buộc bạn phải chú tâm vào nội dung khi viết và cho phép bạn diễn đạt bằng từ ngữ của mình. Phương pháp diễn giải thông tin này đã được chứng minh là có thể giúp sinh viên hiểu và lưu giữ nội dung bài học hiệu quả hơn nhiều. Thay vì viết la liệt các thông tin, bạn nên lắng nghe kỹ những điều diễn giả đang nói và cố gắng hiểu nội dung. Khi đã làm được việc này, bạn hãy trình bày phần ghi chép của mình như một chuỗi câu hỏi từ bài học, và sau đó điền vào những câu trả lời của chính bạn. Ví dụ, nếu câu hỏi là "Chủ đề chính của vở kịch Romeo và Juliet của Shakespeare là gì? ", câu trả lời có thể là "Vượt ra khỏi khuôn khổ một chuyện tình bi thảm, Romeo và Juliet bàn về hậu quả của sự nuôi dưỡng hận thù ". Dưới câu trả lời đó, bạn có thể cung cấp thêm dẫn chứng cho kết luận của mình bằng cách đưa ra các ví dụ cụ thể trong tài liệu. Chiến thuật này cho phép bạn ghi lại mọi thông tin có liên quan với cách trình bày súc tích và dễ đọc. Một sinh viên trung bình có thể viết được 1/3 từ mỗi giây, trong khi một người trung bình nói được 2/3 từ mỗi giây. Do đó, việc xây dựng hệ thống tốc ký riêng có thể giúp bạn viết nhanh hơn và tránh bị tụt lại đằng sau. Thử viết tắt những chữ như "ko" thay cho từ "không", "ng" cho từ "người", "ntn" cho cụm từ "như thế nào". Ghi dấu cộng thay cho chữ "và". Bạn cũng có thể viết những cụm từ dài lặp đi lặp lại xuyên suốt tiết học hoặc bài giảng - ví dụ, thay vì viết "chủ quyền nhân dân" đến 25 lần trong tiết học lịch sử, bạn chỉ cần ghi "CQND". Tất nhiên là sau đó bạn phải đọc được những chữ viết tắt của mình – nếu sợ gặp khó khăn, bạn có thể viết ra những từ khóa để giải mã cho những chữ viết tắt. Bạn cũng có thể viết lại cho đầy đủ sau khi tan học. Nếu giáo viên hoặc người thuyết trình nói quá nhanh so với tốc độ ghi chép của bạn ngay cả khi đã ghi tốc ký, bạn có thể cân nhắc đem theo thiết bị ghi âm vào tiết học sau – như vậy bạn sẽ có thể nghe lại và điền vào những chỗ trống trong vở ghi chép. Bạn sẽ rất ngại xem lại và học những trang ghi chép của mình nếu nó quá nguệch ngoạc, lộn xộn và khó đọc, vì thế điều quan trọng là cách trình bày phải dễ nhìn! Sau đây là một số gợi ý để tạo những phần ghi chép thu hút hơn:  Luôn bắt đầu với một trang mới. Bạn sẽ thấy rằng những phần ghi chép của mình dễ đọc hơn nhiều nếu bạn sang một trang mới để ghi chép cho từng buổi học hoặc một chủ đề. Ghi ngày tháng vào góc trên bên phải và chỉ viết trên một mặt giấy, nhất là khi bạn dùng bút mực đậm. Đảm bảo chữ viết phải dễ đọc. Việc ghi chép sẽ trở nên vô ích nếu sau đó bạn không thể đọc được! Dù có viết nhanh đến đâu, bạn cũng cần đảm bảo chữ viết phải nhỏ gọn và rõ ràng, tránh lối viết thảo dính vào nhau. Canh lề rộng. Dùng thước và bút kẻ một đường dọc bên trái trang giấy. Phần lề rộng sẽ giúp cho trang giấy khỏi chật chội và có chỗ để bạn viết các thông tin bổ sung khi xem lại ghi chép của mình. Sử dụng biểu tượng và sơ đồ. Những ký hiệu như mũi tên, các ô và dấu chấm, sơ đồ, biểu đồ và các phương tiện trực quan khác thường là những cách rất hay để liên tưởng và ghi nhớ những khái niệm quan trọng, đặc biệt nếu bạn là người học bằng thị giác. Nhiều người thấy rằng việc sử dụng màu sắc trong ghi chép có thể giúp cho các thông tin dễ đọc và dễ nhớ hơn. Điều này là do màu sắc có tác dụng kích thích vùng sáng tạo trong não, giúp cho những thông tin ghi chép trở nên thú vị hơn và do đó cũng dễ lưu lại hơn. Việc mã hóa màu sắc sẽ giúp bạn liên kết màu sắc với trí nhớ, cho phép bạn nhớ được nội dung của những phần ghi chép đó mà không phải quá cố gắng. Thử dùng các màu mực khác nhau để viết các phần khác nhau – ví dụ, bạn có thể viết các câu hỏi bằng mực đỏ, định nghĩa bằng mực xanh dương và kết luận bằng mực xanh lá cây. Bạn cũng có thể dùng bút dạ quang để tô các từ khóa, ngày tháng và các định nghĩa. Tuy nhiên bạn đừng lạm dụng – bạn không nên nhầm lẫn việc tô màu cho phần ghi chép với việc học thực sự. Sau giờ học, có thể bạn muốn bổ sung thêm những thông tin từ sách giáo khoa. Ghi chép từ sách giáo khoa cũng là một kỹ năng khác mà bạn cần nắm vững.  Xem trước tài liệu: Trước khi lao ngay vào đọc bài học, bạn hãy xem trước tài liệu đế biết sơ lược về nội dung. Đọc tất cả những phần giới thiệu và kết luận, các tiêu đề chính và phụ, các dòng đầu và dòng cuối mỗi đoạn. Bạn cũng nên liếc qua mọi biểu đồ, hình vẽ minh họa hoặc sơ đồ. Đọc nội dung bài một cách tích cực: Bây giờ bạn hãy quay trở lại từ đầu bài và đọc từ đầu đến cuối. Khi đọc xong một đoạn, bạn cần quay lại và tô đậm các từ ngữ, sự kiện, khái niệm hoặc các trích dẫn quan trọng. Tìm các gợi ý hình ảnh ngay trong sách giáo khoa – nhưng dấu hiệu như các chữ in đậm hay in nghiêng và các màu sắc cũng như các gạch đầu dòng thường được dùng để nhấn mạnh những điểm quan trọng. Ghi chú: Khi đã đọc xong toàn bộ nội dung bài đọc, bạn hãy quay lại và ghi chép từ những thông tin mà bạn đã tô đậm. Cố gắng không chép toàn bộ các câu trong sách – việc này chỉ lãng phí thời gian – và diễn đạt bằng lời của bạn những khi có thể.

Abstract: Tập trung và những từ ngữ và khái niệm then chốt. Sử dụng phương pháp "hỏi, trả lời, dẫn chứng". Sử dụng tốc ký. Trình bày phần ghi chép sao cho cuốn hút. Mã hóa các phần ghi chép bằng màu sắc. Ghi chép từ sách giáo khoa.


Nếu bạn đang mở trang chủ Facebook thì tiến hành như sau: Tìm mục Shortcuts (Lối tắt) trong thanh trình đơn bên trái. Nhấp vào tên trang của bạn. Nếu không thấy tùy chọn này, bạn có thể nhấp vào "Pages" (Trang) bên dưới phần "Explore" (Khám phá) và chọn trang từ đây. Ở góc trên bên phải trang, bạn sẽ thấy nút Settings nằm ngay bên trái nút Help (Trợ giúp). Bạn sẽ được chuyển đến trang cài đặt chung. Tin nhắn là tùy chọn thứ năm trong danh sách. Bạn cần chắc chắn rằng mình đang nhìn vào trình đơn nằm bên phải trình đơn chính. Bạn sẽ thấy ô đánh dấu bên cạnh tùy chọn Allow people to contact my Page privately by showing the Message button (Cho phép mọi người liên hệ riêng tư với trang của tôi bằng cách hiển thị nút tin nhắn). Hãy chắn chắn rằng ô này đã được đánh dấu, nếu không thì bạn sẽ không thể nhận tin nhắn. Bạn sẽ trở lại phần chính của trang. Ở bên phải trang, ngay phía dưới ảnh bìa là tùy chọn + Add a Button nằm trong khung màu xanh nhạt. Tùy chọn này cho phép bạn tạo nút và người dùng sẽ nhấp vào đó để nhắn tin cho trang. Bên dưới Step 1 (Bước 1), chúng ta sẽ có năm tùy chọn. Vì bạn muốn nhận được tin nhắn nên hãy nhấp vào Contact you. Facebook sẽ cho chúng ta năm tùy chọn với nút được tạo. Tất cả đều là những lựa chọn cần thiết, nhưng trong trường hợp này bạn cần chọn gửi tin nhắn. Nút màu xanh này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Đây là tùy chọn duy nhất nằm phía dưới bước 2, tuy nhiên bạn vẫn phải nhấp vào đó để thêm nút cho trang Nút màu xanh này ở góc dưới bên phải cửa sổ. Sau khi hoàn tất quá trình, người dùng sẽ bắt đầu nhìn thấy một nút lớn gợi ý họ nhắn tin cho trang.

Abstract: Mở trang fanpage Facebook. Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở góc trên bên phải trang. Nhấp vào Messages (Tin nhắn) từ trong danh sách tùy chọn ở giữa trang. Kiểm tra lại lần nữa để đảm bảo ô này đã được đánh dấu và nhấp vào Save Changes (Lưu lại thay đổi). Nhấp vào Page ở góc trên bên trái. Nhấp vào nút + Add a Button (Thêm một nút) nằm bên dưới ảnh bìa. Nhấp vào Contact you (Liên hệ với bạn). Chọn Send Message (Gửi tin nhắn). Nhấp vào Next (Tiếp theo). Chọn Messenger. Nhấp vào Finish (Xong).


Để làm vậy, bạn có thể nhấp chuột vào logo Windows nằm ở góc dưới bên trái của màn hình hoặc nhấn ⊞ Win trên bàn phím máy tính. Biểu tượng này nằm gần góc dưới bên trái của trình đơn Start. Thẻ này nằm ở phía bên trái của trang Settings (Thiết lập). Tùy chọn này nằm bên dưới tên người sử dụng bị giới hạn của trang này. Đường dẫn này nằm bên phải tên và ảnh đại diện của tài khoản bị giới hạn. Nút này nằm dưới đề mục "Web browsing" ở gần đầu trang. Làm vậy, tài khoản bị hạn chế sẽ không truy cập được vào các website người lớn từ Microsoft Edge và Internet Explorer cũng như bất kỳ thiết bị nối mạng nào khác (chẳng hạn như Xbox One).

Abstract: Mở trình đơn Start. Nhấp vào ⚙. Nhấp vào Family & other people (Gia đình và những người khác). Nhấp chuột vào đường dẫn "Manage family settings online" (Quản lý thiết lập trực tuyến của gia đình). Nhấp chuột vào Web browsing (Duyệt web). Bật chế độ "Block inappropriate websites" (Chặn website không phù hợp).


Dùng hỗn hợp gồm 1 phần đất trồng cây hoặc rêu bùn trộn với 1 phần cát hoặc đá vermiculite. Đổ đất vào chậu và làm ẩm toàn bộ đất. Kiểm tra để đảm bảo không có phần đất nào khô. Cắt bên dưới mắt lá ít nhất 6 cm. Cắt bỏ những chiếc lá bên dưới cặp lá trên cùng. Bạn cần cẩn thận, nhớ cắt bên trên các mắt lá. Việc tỉa bớt lá sẽ giúp cây ra nhiều rễ hơn. Dù không bắt buộc, nhưng cành cây có thể ra rễ nhiều hơn nếu bạn cắt bớt một nửa kích thước của các lá to. Bạn có thể dùng hormone dạng dung dịch hoặc dạng bột. Cành cây cẩm tú cầu có thể nhân giống mà không cần hormone ra rễ, nhưng rễ sẽ ra nhanh hơn nếu bạn sử dụng hormone này. Nhẹ tay ấn cành xuống sâu khoảng 5 cm. Thông thường cành cẩm tú cầu mất khoảng 2-3 tuần để ra rễ, nhưng thời gian này có thể ngắn hơn tùy vào điều kiện nhiệt độ và độ ẩm. Đặt chậu giâm cành ngoài trời nếu nhiệt độ dao động trong khoảng 15,5 đến 27 độ C. Bạn cũng cần cần đặt chậu cây ở nơi có bóng râm một phần và che chắn gió. Để chậu trong nhà nếu ngoài trời có nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh so với khoảng nhiệt độ trên. Đảm bảo cành cây phải nhận được ánh sáng mặt trời một phần hoặc gián tiếp. Duy trì độ ẩm trong đất nhưng không để quá ướt. Đất úng nước vì tưới quá nhiều có thể dẫn đến thối rữa. Nếu bạn cảm thấy có lực kháng lại thì nghĩa là cành đã bén rễ. Lúc này bạn có thể đem cành ra trồng hoặc chờ cho hệ thống rễ phát triển hơn.

Abstract: Chuẩn bị chậu để trồng một hoặc nhiều cành. Dùng kéo sắc hoặc kéo tỉa cây để cắt cành đã chọn. Tỉa bớt lá. Tỉa một phẩn những chiếc lá trên cùng. Nhúng đầu cắt của cành cây cẩm tú cầu vào hormone kích thích ra rễ. Cắm cành cây vào chậu đất đã chuẩn bị. Chờ cho cành cây ra rễ. Thử kéo nhẹ một cành sau khi cắm xuống đất được 2-3 tuần.