metadata: +63 rows (-iKjyR6VJoM)

wavs_asr_chunks/metadata.csv

@@ -680,3 +680,66 @@ wavs/-gYv1SWOn4s_chunk_0032.wav,24.1,>> আপনি একজন শিল্
 wavs/-gYv1SWOn4s_chunk_0033.wav,1.38,পুলিশ ধরে নিয়ে গেছে,-gYv1SWOn4s,33
 wavs/-gYv1SWOn4s_chunk_0034.wav,9.06,আর অপরাধ হচ্ছে আরেকজন অপরাধীর সাথে তার চেহারার মিল আছে আরে ভাই এই পৃথিবীতে একজনের মত দেখতে সাতজন আছে একজনের অপরাধী কি আপনি আরো ছয়জনকে বন্দি করবেন,-gYv1SWOn4s,34
 wavs/-gYv1SWOn4s_chunk_0035.wav,4.191,ও মিউজিক,-gYv1SWOn4s,35
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0001.wav,24.1,আসসালামু আলাইকুম আপনাদের সবাইকে স্বাগত জানাচ্ছি এটিএন বাংলা রেনেক্স স্বাস্থ্য কথা এই অনুষ্ঠানে আজকের আলোচনায় আমরা কথা বলব ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ কিছু বিষয় নিয়ে আজকে আমাদের মূল যে আলোচনা সেটি এন্টিবায়োটিক রেজিস্টেন্স এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আমরা ভেস কি কি উপায় এবং স্বাভাবিক জীবনযাপনের মাধ্যমে কিভাবে একটি সুস্থ জীবনযাপন করতে পারি সেই বিষয়ে কথা বলতে চাই আমি অহনা তাসকিন,-iKjyR6VJoM,1
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0002.wav,24.26,খান আছি আপনাদের সাথে এবং আমাদের সাথে আপনাদের ভীষণ প্রিয় একজন মানুষ আছেন যার কথা আপনি শুনতে চান যার কথা আপনি মানতে চান এমন একজনকেই আমরা প্রথম অতিথি হিসেবে আমাদের এই আয়োজনে রেখেছি আমাদের সাথে আছেন ডক্টর মোহাম্মদ জাহাঙ্গীর কবি লাইফস্টাইল মডিফায়ার ফাউন্ডার চেয়ারম্যান অফ জেকে লাইফস্টাইল লিমিটেড অনেক অনেক স্বাগত জানাই >> সবাইকে শুভেচ্ছা জানাচ্ছি আমার পক্ষ থেকে >> আজকের দিনে স্যার আপনাকে যখন আমরা পেয়েছি আমরা তখনই ভাবছিলাম যে,-iKjyR6VJoM,2
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0003.wav,24.26,আমরা একটা সুস্থ জীবনযাপন আপনার ভিডিও দেখেও প্রচুর শিখি এবং সেটা নিয়ে যদি আরেকটু বিস্তারে আলাপ আলোচনা করা যায় তো সবার আগে আমাদের দর্শকদের উদ্দেশ্যে যেটা আমরা জানতে চাই সেটা হলো এন্টিবায়োটিক রেজিস্টেন্স সম্পর্কে বা এর ভয়াবহতা সম্পর্কে অনেকেই জানেন না এটা একটা সাধারণ জ্ঞান হিসেবে যদি সবাইকে একটু জানাতেন >> আসলে এন্টিবায়োটিক হচ্ছে আমরা আমাদের শরীরে যদি কোন ইনফেকশন হয় ব্যাকটেরিয়া,-iKjyR6VJoM,3
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0004.wav,24.1,গুলোকে কিল করার জন্য স্পেসিফিক বিভিন্ন রকম স্ট্রেনের এবং বিভিন্ন রকম জেনারেশনসের এন্টিবায়োটিক আছে এখন আমরা রেশনাল ইউজ অফ এন্টিবায়োটিক কথাটা অনেক শুনে থাকি জি >> তো কেউ যদি ওই ডোজ কমপ্লিট না করে বা ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়া কেউ হয়তো তার জর ঠান্ডা কাশি সর্দি হয়েছে নিজে একটা এন্টিবায়টিক কিনে খেল খেয়ে দুইদিন খেয়ে ভালো হয়ে গেল মনে করলো আর খেলো না,-iKjyR6VJoM,4
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0005.wav,24.1,তো হয় কি ওই যে আমরা কিছু ব্যাকটের��য়াকে মারলাম আবার কাউ মানে মারা গেল না হ্যা তো এখন যখন কিছু ব্যাকটেরিয়া মারা যায় আমার কাছে একটু কমফর্ট ফিল হয় তা আমি তো ভাবছি যে ওই যে বলে না শত্রুর শেষ রাখতে হয় না তো ওই যে যারা থেকে যায় ওরা কি করে ওরা মিউটেশন করে ওরে ওই এন্টিবায়োটের এগেন্স্টে ওরা একটা প্রতিরোধ ব্যবস্থা মানে তারা তৈরি করে এখানেই তারা,-iKjyR6VJoM,5
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0006.wav,24.021,ক্ষান্ত হয় না তারা আবার কলোনি তৈরি করে মানে ওদের বাহিনী বানায় এবং ওগুলো আবার বিভিন্ন জায়গায় তারা স্প্রেড করে করে তখন ওই রেজিস্টেন্স এন্টিবায়োটিক যারা ওরা যদি ধরেন আপনাকে এখন আক্রমণ করে এখন ওই যে এন্টিবায়োটিক আগে দেওয়া হয়েছিল ওটা দিয়ে আর তার কাজ হবে না এখানে মানে আমাদের আশঙ্কার বিষয় হচ্ছে যে ওরা খুব দ্রুততম সময় রেজিস্টেন্স মানে,-iKjyR6VJoM,6
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0007.wav,24.021,এন্টিবায়োটিক হয়ে যেতে পারে মানে তারা ব্যাকটেরিয়ারা কিন্তু আমরা মানে দেখেন লাস্ট বহু বছর ধরে তেমন নতুন এন্টিবায়োটিক বাজারে আসছে না এভাবে চলতে থাকলে একসময় মানুষ দেখা যাচ্ছে সাধারণ জ্বরে মানুষ হয়তো মারা যাবে কারণ সব ধরনের এন্টিবায়োটিক রেজিস্টেন্স হয়ে যাবে আর সবচেয়ে ভয়ঙ্কর বিষয় হচ্ছে ছোট বাচ্চাদের আমরা দেখছি যারা ভূমিষ্ঠ হচ্ছে তাদেরও কালচার,-iKjyR6VJoM,7
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0008.wav,24.021,করে দেখা যাচ্ছে অনেক রকম এন্টিবায়োটিক রেজিস্টেন্স তাদের তো এটা কেন ঘটছে কারণ হচ্ছে যে ওই হসপিটালে ওই রেজিস্টেন্স ব্যাকটেরিয়া তাদেরকে আক্রমণ করেছে তো এখন ওর তো আপনারা বলতে পারেন যে ছোট মানুষ ওর কেন রেজিস্টেন্স করলো আসলে ওই যে ব্যাকটেরিয়াগুলো যে আবার নিজেরা কলোনি করছে ওগুলো আবার স্প্রেড করছে এটা অনেকে জানেন এটা খুব ভয়ঙ্কর দিন তা আমাদের সবার উচিত যে এন্টিবায়োটিক ব্যবহারে সতর্ক হওয়া এবং ডাক্তারের,-iKjyR6VJoM,8
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0009.wav,24.181,পরামর্শ ছাড়া এটা ব্যবহার না করা এবং ডোজটা কমপ্লিট করা এবং একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারই এটা হেল্প করতে পারবে এন্টিবায়োটিক রেজিস্টেন্স নিয়ে যখন কথা বলি তখন আমরা যেহেতু এন্টিবায়োটিক স্বচ্ছর ব্যবহারে ডিসকারেজই করতে চাই বা আমরা আসলে চাই যে মানুষ আসলে অপ্রয়োজনে ওষুধ না খাক বা প্রয়োজনীয় ভুলভাবে ওষুধ না খাক তো সেই ক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বা কোন একটা রোগে যদি পড়েই যায় সেখান থেকে উঠে আসতে তো,-iKjyR6VJoM,9
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0010.wav,24.34,আসলে কিছু ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচ���ত তো সেই ক্ষেত্রে আসলে সুইচিং বা শিফটিংটা কি হতে পারে হেলদি লাইফের অল্টারনেটিভটা কি হতে পারে মানে আপনি খুব চমৎকার প্রশ্ন করেছেন কিন্তু আসলে আমরা এখন উল্টা দিক থেকে জিনিসটাকে দেখছি যেমন আসলে এন্টিবায়োটিকের প্রয়োজন তখনই হয়েছে যখন আমার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাটা উইক হয়েছে >> আর যদি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকে তাহলে এন্টিবায়োটিক তেমন প্রয়োজন হয়,-iKjyR6VJoM,10
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0011.wav,24.1,না খেয়াল করে দেখুন এন্টিবায়োটিক আবিষ্কার হয়েছে কবে তো তার আগেও তো মানুষ পৃথিবীতে ছিল জি >> এবং প্রতিটা মানুষের ভিতরে আল্লাহ তাআলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দিয়েই দিয়েছেন মানে এটাকে ইনস্টল করেই দিয়েছেন >> ইমিউনিটি >> ইমিউনিটি ইউ আর রাইট হ্যা আমাদের যে ইমিউনিটি সেটা এখন আমাদের ইমিউনিটি আমরা যদি শক্তিশালী করতে চাই সেখানে খুব গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে আমাকে,-iKjyR6VJoM,11
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0012.wav,24.34,যে খাবারগুলা প্রসেসড আল্ট্রা প্রসেসড এবং সেগুলো এভয়েড করতে হবে তারপর হচ্ছে রিফাইন কার্বোহাইড্রেট গুলো সিরিয়াসলি কমায় ফেলতে হবে আর আমরা যদি গ্রহণ করি কমপ্লেক্স ন্যাচারাল কার্বোহাইড্রেট গুলো আমরা গ্রহণ করব যেমন হচ্ছে লাল চাল বা লাল আটা রুটি এবং সেটাও অবশ্য জেনেটিক্যাল মডিফাইড গম কিনা বা কেমিক্যাল ফার্টিলাইজার পেস্টিসাইড উৎপাদিত হচ্ছে কিনা >> এগুলো খুব,-iKjyR6VJoM,12
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0013.wav,24.1,গুরুত্বপূর্ণ তারপর হচ্ছে আমাদের দেখতে হবে যে আমরা এক্সারসাইজ করি কিনা আমরা সানলাইট এক্সপোজড কিনা আমাদের ঘুম ঠিকমত হচ্ছে কিনা আমরা স্ট্রেস লাইফ লিড করছি কিনা বা আমাদের এই যে রোজা বা ফাস্টিং এটাও কিন্তু আমার রোগ প্রতিরোধ কষমতা বাড়াতে সাহায্য করে তারপর বরফ থেরাপি আছে হট কোল্ড শাওয়ার আছে শ্বাসের ব্যায়াম আছে মানসিক প্রশান্তি চর্চা আছে একটা ডিসিপ্লিন লাইফ যদি আমরা লিড করি,-iKjyR6VJoM,13
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0014.wav,24.179,তাহলে আমাদের ইমিউন সিস্টেম ভালো কাজ করে >> এদিকে একটা খুব কমন সমস্যা সেটা হল এসিডিটি গ্যাস্ট্রিক এই জাতীয় অনেক সমস্যা হয় এবং মানুষ দেখা যায় কিছু হলে একটা গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ খেয়ে ফেললেন এসিডিটি হচ্ছে একটা কোন একটা প্রোডাক্ট গুলিয়ে খেয়ে ফেললেন এরকম কিন্তু ঘটনা প্রচুর হয় এবং বাংলাদেশে এই অভ্যাসটা অনেক বছরের অভ্যাস এই অভ্যাসটাকে আপনি ডিসকারেজ করতে চান নাকি এনকারেজ করতে চান >> আচ্ছা এখানে বিষয়টা হচ্ছে,-iKjyR6VJoM,14
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0015.wav,24.02,খ��ব গুরুত্বপূর্ণ এটা মানে কারণ হচ্ছে যে আমরা গত বছরও দেখেছি যে সবচেয়ে বেশি বিকৃত ওষুধ হচ্ছে এই ধরনের ওষুধ মানুষ আসলে গ্যাস্ট্রিকের জন্য যে ওষুধটা খায় এটা কিন্তু যে এন্টি আলসারেন্ট গ্রুপ অফ ড্রাগ এটা তারা অনেকেই জানে না প্রোটন পাম ইনহিবিটর বিশেষ করে ল্যান্সোপাজল প্যান্টোপাজল ইসমোপ্রাজল যে প্রাজলগুলো আমরা খাচ্ছি এগুলো হচ্ছে হাইড্রোক্লোরিক এসিডের সিক্রেশনকে এটা একদমই বন্ধ,-iKjyR6VJoM,15
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0016.wav,24.58,করে দেয় তো এটা মূলত এন্টি আলসার গ্রুপ অফ ড্রাগ কিন্তু আমরা তো খাচ্ছি এখন আল্লাহ তালা আমাদেরকে এসিড কেন দিয়েছেন তো পেটে হাইড্রোক্লোরিক এসিড যেটা এটা আমাদের খাবারকে হজম করতে এটাকে ডিগ্রেডেশন করার জন্য এটাকে শোষণ করার জন্য পেটে ওরকম একটা এসিডিক এনভারনমেন্ট দরকার এছাড়াও বাইরে থেকে যে বাজে ব্যাকটেরিয়া গুলো শরীরে প্রবেশ করে সেই ব্যাকটেরিয়া গুলোকে মেরে ফেলে এজন্য,-iKjyR6VJoM,16
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0017.wav,24.18,হাইড্রোক্লোরিক এসিড আমাদের দরকার তো আমরা যখন ওই যে গ্যাস্ট্রিকের ওষুধের নামে এন্টিঅসারেন্ট গ্রুপ অফ ড্রাগ খাচ্ছি বা এই এসিডিক এনভারমেন্টকে নিউট্রালাইজ করে ফেলছি তখন আমাদের ফারদার আবার প্রবলেম হচ্ছে যে আমাদের আবার ব্লটিং হচ্ছে আমাদের ডিসপেপসিয়া হচ্ছে অর্থাৎ ওটা কিন্তু মানুষ বুঝতে পারছে না মানুষ ভাবছে যে আমি তো এসিড বন্ধই করে দিলাম তো তখন সে আবার ওষুধ খাচ্ছে তো এর ফলে ওই ওষুধ থেকে সেমন সে বেরোতে পারছে না এবং লং,-iKjyR6VJoM,17
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0018.wav,24.019,টার্মে তার কিন্তু বিভিন্ন পুষ্টির ঘাটতি হচ্ছে সে ফর এক্সাম্পল আপনার ক্যালসিয়াম এবজরশন এর জন্য এসিডিক এনভমেন্ট দরকার এখন যদি আপনি ক্যালসিয়াম ট্যাবলেটও খেলেন আবার সাথে গ্যাস্ট্রিকের ওষুধও খেলেন তাহলে স্টোন হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে তো এটা অনেকেই আসলে জানে না তো আমরা বলব যে সে যেন মূলত মানে এই যে গ্যাসের মূল কারণ এক হলো স্ট্রেস রাত জাগা তারপর হচ্ছে প্রসেসড আল্ট্রা প্রসেস ফুড,-iKjyR6VJoM,18
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0019.wav,24.179,বেশি বেশি খাওয়া খাওয়ার সময় মানে চিবানোর সময় নেই গিলে ফেলছে বারবার খাচ্ছে একটা খাবার হজম হওয়ার আগে আবার আরেকটা খাবার খেয়ে ফেলছে এক্সারসাইজ করছে না মানুষের যে পেরিস্টাটিক যে মুভমেন্টগুলো ঠিকমত হচ্ছে না আর সর্বোপরি হচ্ছে যে আমরা মানে পিসফুল লাইফ লিড করছি না আমাদের পেইস আছে পিস নাই তো খাবার হজমের জন্য দরকার হ��্ছে প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম অর্থাৎ আমাদের যে নার্ভাস সিস্টেম আছে,-iKjyR6VJoM,19
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0020.wav,24.1,আমরা যখন দৌড়াদৌড়ি করি মানে ছোটাছুটি করি তখন এটাকে বলে সিম্প্যাথেটিকঅক্টিভিটি যে আমাকে পাগলা কুকুর তাড়া করছে আমি জানিয়ে ছুটছি এটা হল সিম্প্যাথেটিকটি এটা মোটেই হজম সহায়ক নয় হজম সহায়ক আমার যে নার্ভাস সিস্টেম সেটা হচ্ছে প্যারাসিমপ্যাথিক রিলাক্স মুড অর্থাৎ আপনি হয়তো সিবিচে গিয়েছেন আপনি আপনার প্রিয়জনের সঙ্গে আছেন এখন সমুদ্রের মৃদুমন্দ বাতাস ঢেউ এসে আশ্রে পড়ছে সুন্দর সূর্যাস্ত দেখছেন এটা,-iKjyR6VJoM,20
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0021.wav,24.021,চমৎকার এনভারমেন্ট আপনার মন অনেক ভালো এটাই হচ্ছে হজম সহায়ক এজন্য আমাদের ওই বিষয়গুলোকে আমরা শ্বাসের ব্যায়াম করব আমরা নামাজ পড়বো বা মেডিটেশন করব আমরা ধরেন তাওয়াকুল করব আল্লাহর উপরে মানসিক প্রশান্তির চর্চার জন্য ভালো ঘুমাতে হবে আট ঘন্টা ঘুমাতে আর্লি ঘুমাতে যেতে হবে এগুলো করলে আসলে পেটের প্রবলেমগুলো থাকে না >> আচ্ছা তো সে কষেত্রে একটা বাজে লাইফস্টাইল সেটার কারণে কি ইমিউনিটি সিস্টেমও,-iKjyR6VJoM,21
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0022.wav,24.021,দুর্বল হয়ে যায় >> একদম সত্যি কথা হল কি যেমন একজন ডাক্তার তার তো মানে যন্ত্রপাতি লাগবে তাই না তো ধরেন আমার একজন ডাক্তার তার দরকার হচ্ছে অপারেশন করবে এখন তার অপারেশন থিয়েটার লাগবে হ্যা এখানে সুন্দর লাইটিং লাগবে হ্যা তারপর আবার তার একটা অ্যাসিস্টেন্ট লাগবে লাগবে না তারপর ছুরিটরি তো লাগবেই হ্যা আমি মানে সবাইকে বুঝার জন্য সহজ বলার চেষ্টা করছি আমাদের যে ইমিউন সিস্টেম তার দরকার,-iKjyR6VJoM,22
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0023.wav,24.1,ভাইটামিন ডি আমরা তো রোদ্রে যাচ্ছি না ঘাসে আটছি না হ্যা তা আমাদের তো এদিকে মানে ভিটামিন ডি প্রায় 300 রকম আমাদের যে রিএকশন বডিতে হতে পারে না হ্যান্ডিক্যাপ হয়ে যায় উইদাউট মানে প্রপার ভিটামিন ডি লেভেল যেমন আমাদের ভিটামিন ডি লেভেল অপটিমাল থাকা উচিত 90 ট তো বেশিরভাগ লোকের ভিটামিন ডি আমরা পাই 15 20 25 এটা খুবই কম তারপর যেমন ধরেন একটা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালোর জন্য আপনার কোষগুলো ভালো,-iKjyR6VJoM,23
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0024.wav,24.42,থাকা দরকার এখন আমরা প্রায় পাচ্ছি মানুষের ইনসুলিন রেজিস্টেন্স হোমা আইআর অনেক বেশি সেলুলার ওভারলোড তারপর দেখা যাচ্ছে অনেকেরই ইনফ্লামেশন বেশি প্রোদাহ সিআরপি এটা কি ইমিউন সিস্টেমের জন্য ভালো না অনেকের সেলুলার টক্সিসিটি বেশি তো আমরা যখ�� দেখি একটা রোগীর টিজি এবং এইচডিএল রেশিও অনেক বেশি হাই টিজি এইচডিএল কম তো আমরা বুঝি ওর ভিতরে অক্সিডাইজড কোলেস্ট্রলের মাত্রা বেশি মানে যে সকল কোলেস্টেরল গুলা অক্সিডাইজড হয়ে,-iKjyR6VJoM,24
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0025.wav,24.34,গেছে >> তো কোলেস্ট্রল গুলো আমাদের এথ্রোস্ক্লোরোসিস বা রক্তনালীতে যে ব্লক তৈরি করে এখন রক্তের সার্কুলেশন যদি যেতে না আপনি যদি পুষ্টি না পান আপনি যদি অক্সিজেন না পান আর আপনার যদি যন্ত্রপাতি না থাকে তাহলে ডাক্তারকে তো আমরা গলা টিপে মেরে ফেলছি আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে ভালো রাখতে হলে আমাদের রোজা রাখতে হবে কোষকে ফ্রি করতে হবে ইনফ্লামেশন কমাতে এন্টি ইনফ্লামেটরি খাবার খেতে হবে যেমন ধরেন হলুদ বিভিন্ন ভেসজ উপাদানগুলো আছে,-iKjyR6VJoM,25
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0026.wav,24.019,যেগুলোর ভিতরে অনেক ওষুধী গুণাবলী আছে তো ফাংশনাল ফুড বলা হয় এগুলোকে তা আমরা যখন মানুষ কেমিক্যাল যখন আবিষ্কার করা শেখেনি কিন্তু তখন কিন্তু মানুষ অনেক ওষুধ খেয়েছে যেগুলো ভেসজে উপাদানে তৈরি এগুলো হচ্ছে হচ্ছে প্রাকৃতিক খাবার থেকে সংগ্রহীত তো ওই জিনিসগুলো কিন্তু শরীরের ক্ষতি করে না ওটা কিন্তু ইমিউন সিস্টেমকে নষ্ট করে দেয় না কিন্তু বাইরে থেকে যদি কেমিক্যাল ঢুকান এনি কেমিক্যাল ধরেন সেটা মেডিসিন হতে পারে,-iKjyR6VJoM,26
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0027.wav,24.18,সেটা হতে পারে খাবারের ভেজাল সেটা হতে পারে আপনার এনভারনমেন্টাল যেমন ধরেন আমাদের বায়ুদূষণে ঢাকা শহর এখন বিশ্বের দরবারে এক নম্বর তা আমরা এই যে ভারী বাতাসটা গ্রহণ করছি পানির ভিতর থেকে কেমিক্যাল আসছে তারপর আমরা যে স্ট্রেসফুল লাইফ রিড করছি তো এগুলো সবকিছু মিলে ওই কেমিক্যাল কিন্তু আমার মানে যে ন্যাচারাল যে ইমিউন সিস্টেম সেটাকে ডিজরাপ্ট করে আমাদের যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে নষ্ট করে ফেলে >> তো,-iKjyR6VJoM,27
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0028.wav,24.02,যেমন আমরা এন্টিবায়োটিক নিয়ে কথা বললাম তো এন্টিবায়োটিক কি করে যে আপনার যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যাকে আপনি নির্ভরশীল হয়ে গেলেন পরনির্ভরশীল কেউ ভিক্ষা করে খাওয়া শুরু করলে আর কাজ করতে চায় না তো ইমিউন সিস্টেমকে যদি বুঝালেন তুমি চুপচাপ থাকো আমি বাইরে থেকে সৈন্য এনে আমি মানে ওদেরকে করছি তখন আমার যে সৈন্যবাহিনী সে তো ঘুমাবে হ্যা তো এজন্য ওকে কাজ দিতে হবে তো এজন্য আমরা আমাদের নিজস্ব যে ইমিউন সিস্টেম ভালো রাখার জন্য আমার,-iKjyR6VJoM,28
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0029.wav,24.1,সুগার নরমাল আছে কিনা অনেকেরই ডায়াবেটিস তারপর ইনসুলিন লেভেল অনেকে জানে না ইনসুলিন লেভেশুড বিফ টুফ ব্লাড সুগার লেভেল শুডবি ফাইভ টু সিক্স হোমা শুবিড বি ওয়ান মানে এরাউন্ড ওয়ান আপনার5 টু প5 এই রিপোর্টগুলো আমরা করি না সিআরপি তিন এর নিচে থাকা ভালো টিজিএ রেশিও দুই এর নিচে থাকা ভালো এই জিনিসগুলো জানলে আমার ভাইটামিন ডি লেভেল 90 থেকে 100 থাকা ভালো তখন বুঝবো,-iKjyR6VJoM,29
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0030.wav,24.02,যে আমার ইমিউন সিস্টেম কিভাবে কাজ আর আরেকটা লোকের চলাফেরা দেখলে বোঝা যায় যে ওর ইমিউনিটি কম ধরেন সে জাঙ্ক ফুড খাচ্ছে হ্যা সাদা চাল সাদা রুটি সাদা লবণ সাদা চিনি খাচ্ছে খাচ্ছে তো খাচ্ছে সকালে নাস্তা করছে একটু পরে আবার নাস্তা করছে দুপুরে খাচ্ছে বিকেলে নাস্তা করছে রাত্রে খাচ্ছে আবার ঘুমানোর আগে দুধ খাচ্ছে তো ছয়বেলা সাতবেলা খাচ্ছে এছাড়াও বুফে টুফে খাচ্ছে এছাড়াও ধরেন দাওয়াতে গিয়ে খাচ্ছে বিভিন্ন জায়গায় এত যে,-iKjyR6VJoM,30
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0031.wav,24.02,খাচ্ছে ও বার্ন করছে না মানে কাকশ্রম বা ব্যামনি রাত জাগছে টেনশন করছে ন্যাচারের কাছে যাচ্ছে না ডিটক্সিফাই করছে না ঘাসে আছে রোদে যাচ্ছে না একটা ডিসিপ্লিন মানছে না তো তাহলে বুঝবেন যে ওর ইমিউনিটি ভালো না >> তার চলাফেরা দেখলে আর যদি বলেন যে আমি দেখতে চাই পরীক্ষা করে তখন ওযে আমি যে টেস্টগুলো বল ওগুলো করলে বোঝা যাবে যে ওর ইমিউনিটিটা কেমন আছে >> আমরা কোন খাবারে সুইচ করবো বা,-iKjyR6VJoM,31
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0032.wav,24.26,লাইফস্টাইল কেমন হতে পারে তার আগে আরেকটা জিনিস যেটা ইদানিং এটা নিয়ে প্রচুর কথা হয় যে প্রচুর মেয়েদেরকে টেস্ট করলেই দেখা যাচ্ছে সবাই অলমোস্ট পিসিওএস এ আক্রান্ত বা পিসিওডিতে আক্রান্ত এরকম নানান হরমোনাল ইস্যু মেয়েদের লেগেই গেছে তো এই বিষয়টা আসলে কেন অতিমাত্রায় বেড়ে যাচ্ছে >> একদম আপনি দেখেন একটু আগে আমি যে কথাটা বলেছি যেই মেয়েদের লাইফস্টাইল এরকম সবারই হরমোনাল প্রবলেম হবে তা আমাদের যেমন ইমিউন সিস্টেম,-iKjyR6VJoM,32
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0033.wav,24.5,যেভাবে ঠিক নষ্ট হয় তার ভিতরে একটা কারণ হচ্ছে হরমোনাল ইমব্যালেন্স ওখানে কি ঘটছে পিস সম্পর্কে অনেকেই ভালো জানেন ওদেরকে বেশিরভাগ সময় আপনার পিল খেতে দেওয়া হয় মেটফমিন দেওয়া হয় কিন্তু দেখেন এটা কিন্তু এটার চিকিৎসা এটার রুট কস্ট আরো ভেতরে তো ইনসুলিন রেজিস্টেন্স হচ্ছে এটার মূল কারণ ইনসুলিন রেজিস্টেন্স কখন হয় যদি সংক্ষেপে বা ভালো করে বলতে যাই >> সহজভাবে সেটা হচ্ছে যে আমার ��দি কোষ থাকে প্রতিটা কোষের একটা ক্যাপাসিটি আছে,-iKjyR6VJoM,33
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0034.wav,24.259,এখন আমি যতটা খাবার খাচ্ছি সেটাকে ব্যবহার বাণ করছি না তো আস্তে আস্তে এটা ফ্যাট হিসেবে জমা হচ্ছে হতে হতে হতে হতে একটা সময় গিয়ে কোষে ইনসুলিনকে রেজিস্ট করছে যেন অতিরিক্ত চিনি আর ঢুকাতে না পারে ও বাঁচতে চায় তো এই যে ইনসুলিন রেজিস্টেন্সটা এখন কি হবে আমার ইনসুলিন বেড়ে গেছে তো ইনসুলিন কিন্তু একটা এনাবলিক হম যেমন আমার যে চর্বিকে জমা করা তার কাজ মাসেল ডেভেলপমেন্টেও তার ভূমিকা আছে তো,-iKjyR6VJoM,34
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0035.wav,24.34,সে অতিরিক্ত ইনসুলিন কি করে মেয়েদের ক্ষেত্রে টেস্টোস্টন এখন টেস্টোস্টন তো আপনি অবাক হবেন যে এটা তো পুরুষের হরমোন মেয়েদের আবার কি এই টেস্টোস্টন লেভেল তাদের বেড়ে যায় ইটস নট হেলদি আনহেলদি টেস্টোস্টন এবং এটা ন্যাচারাল না আনন্যাচারালি তৈরি মানে অতিরিক্ত ইনসুলিনের প্রভাবে অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন মেয়েদের হয় এখন টেস্টোস্টন হলে ওতো আর মেয়ে থাকছে না ওর তো ওভুলেশন পিরিয়ডটা কমপ্লিট হচ্ছে না ওর এটা এরেস্ট হয়ে যাচ্ছে হয়ে,-iKjyR6VJoM,35
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0036.wav,24.101,ওভারিতে ছোট ছোট সিস্ট হচ্ছে একটা আল্ট্রাসোনোগ্রাফি করলে বোঝা যায় যে পলিসিস্টিক বা দেখা যায় যে ওভারি এটাই পিসিওএস পলিসিস্টিক ওভারিয়া সিনড্রোম >> এখন আপনি দেখবেন যে এই মেয়েটার মাসিক হয়তো বন্ধ হয়ে গেলু >> তারপর দেখা গেল ওর বুকে লোম হয়েছে পুরুষদের বুকে লোম থাকার কথা আপনারা কবিতায় পড়েছেন তোমার লোমস বুকে এখন যদি ওখানে ক্যারেক্টার চেঞ্জ করেন তাহলে মেয়ের বুকে লোম তাহলে ব্যাপটা কেমন >> অনেকের ফেশিয়াল হেয়ার হয়ে যায় >> এটা তো মানে পুরুষদের,-iKjyR6VJoM,36
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0037.wav,24.021,বুকে লোম থাকবে পুরুষদের দাড়ি মোচ থাকবে তো মেয়ের দাড়ি আছে মোচ আছে এখন স্বামী স্ত্রী দুজনই সেভ করছে ব্যাপটা কেমন হয়ে গেল পুরুষ পুরুষদের মত মাথায় টাক পড়ছে পুরুষদের মত মুখে ব্রণ হচ্ছে কারো ঘাড় কালো হচ্ছে বগল কালো হচ্ছে আচিল হচ্ছে এই যে গুলো কারণ হচ্ছে ওর যে ওই টেস্টোস্টন বেড়ে গেছে এক্ষেত্রে আমরা দেখেছি যে তাদেরকে লাইফস্টাইল ঠিক করলে অর্থাৎ তাকে আগে সাইকেল ঠিক কর,-iKjyR6VJoM,37
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0038.wav,24.099,দেখেন মেনস্ট্রুয়াল সাইকেল একটা মাসে হয় কয়েকদিন থাকে তার মানে এটা খুব ইম্পর্টেন্ট এখন যাদের ডিসিপ্লিন ভালো না যে ধরেন রাত জাগে টেনশন করে এবং দেরি করে ঘুমায় দেরি করে ঘুম থেকে ওঠে সূর্যের আলোতে যায় না তার যে সারকার্ডিয়ান রিদমটা ডিজরাপ এছাড়াও এদের ইমোশনাল যে ব্যাপারটা এটা ব্যালেন্স থাকে না আপনি দেখবেন অনেকের মুড সুইং করে >> ধরেন কেন মন খারাপ হয়েছে আপনি নিজেই জানেন না আপনার মন খারাপ,-iKjyR6VJoM,38
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0039.wav,24.261,আপনিই জানেন না এখন বারবার যদি কেউ জিজ্ঞেস করে আপনার প্রিয় কেউ এই কি হয়েছে তোমার কি হয়েছে তোমার বল এখন আপনি তো জানেনই না কেন কি কারণ তখন আপনি হঠাৎ করে বারবার বিরক্ত করলে আপনি বলে তুমি আমারে ডিস্টার্ব করো বা একটা কিছু বলে দিলেন এটা দিয়ে দেখা গেল দুজনের ভিতরে একটু আবার কথা কাটাকাটি শুরু হয়ে গেল তো এটা আপনার টক্সিসিটি করলো আপনি এই মেমোরিটা মনে রাখলেন এরকম বেশ অনেকগুলো মেমোরি আপনি মনে রাখলেন এবং যখনই একটু অবসর পাবেন তখনই দেখবে,-iKjyR6VJoM,39
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0040.wav,24.18,যে ওই যে মানে গরু যেমন জাবর কাটে সে পুরান স্মৃতিগুলো নিয়ে যাবর কাটছে তার জীবনে কে কি বলেছে কবে কি বলেছে কখন কি বলেছে এবং সে আবার চিন্তা করে আমার ফিউচার তো খুব খারাপ মানে তারে সে অতীতের কথা ভেবে এবং ভবিষ্যতের কথা ভেবে তার প্রেজেন্টটাকে সে নষ্ট করছে যদিও বাস্তবিক কিছুই ঘটছে না কিছু অতীতে ঘটেছে কিছু হয়তো ঘটবেই না সে হয়তো তার ওই স্টেজে যাবে কিনা তো জানে না এর ফলে তার রাতের ঘুম আরো নষ্ট,-iKjyR6VJoM,40
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0041.wav,24.101,হয় এই যে ডিসরাপশন এটা তার হরমোনাল সাইকেলকে ডিসরাপশন করে দেয় তার মানে এইজন্য ডিসিপ্লিন খুব গুরুত্বপূর্ণ যে আমি আর্লি ঘুমাতে যাব আমি ঘরে ঘরে ঘুম থেকে উঠবো আমার হোমায় আরকে নিয়ন্ত্রণ করব অর্থাৎ কোষ খালি করব তো কোষ খালি করতে হলে এখানে একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে যে আপনি যদি ভাত খান রুটি খান ফল খান দুধ খান চিনি জাতীয় জিনিস খান এগুলো ইনসুলিনকে ইনভাইট করে এখন আপনার ইনসুলিন এমনিতে বেশি আপনি যদি আবার এগুলা খান তাহলে তো,-iKjyR6VJoM,41
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0042.wav,24.341,এই ইনসুলিন আরো বাড়বে বাড়লে পরে চর্বি তো আর গলবে না >> এখন ফ্যাট যদি বাড় না করতে পারেন তাহলে তোর কোষ খালি হবে না কোষ খালি না হলে তো আর ইসুলিন রেজিস্টেন্স কমবে না ইনসুলিন রেজিস্টেন্স না কমলে তোর পিসিএস কমবে না এইটা হচ্ছে যে একটা ভিসিয়াস সাইকেল তা আমাদের ভাত ত্রুটি ফল সাময়িক সাময়িক স্থগিত করে প্রসেস ফুড আল্ট্রা প্রসেস ফুডগুলো বাদ দিয়ে আমরা সবজি ডিম সবজি মাছ সবজি মাংস ভালো তেল ঘি যেগুলো ন্যাচারাল সেগুলো খাবো এবং,-iKjyR6VJoM,42
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0043.wav,24.26,আ���রা রোজা রাখবো আমরা রেগুলার এক্সারসাইজ করবো আর্লি ঘুমাবো ভরে উঠবো এযে সুন্দর ডিসিপ্লিন মানবো এবং একটু মানে আমাদের যাতে চিন্তাভাবনাকে ধরেন হয় কি আমাদের এগ্রেসিভ চিন্তাভাবনা চলে আসে প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে যায় তা আমরা কি করি হঠাৎ মেজাজ দেখা ফেলি আমরা যদি দুই মিনিট সময় নেই যে এটা দেখানো ঠিক হবে কিনা বা আমি না দেখালে কি সমস্যা হ্যা মানে এটা ইম্পালসিভ বিহেভিয়ারকে কন্ট্রোল,-iKjyR6VJoM,43
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0044.wav,13.779,করে আর কি যে একটা জিনিস করে না ফেলে একটু ভেবে না আপনার রাগ হল আপনি আচার দিয়ে এটা ভাঙলে তো ভাঙ্গার আগে ভাবলেন আচ্ছা ভাঙলে কি হবে আমি কি কি লাভবান হব এটা দিয়ে হ্যাঁ জাস্ট মানে ফ্র্যাকশন অফ সেকেন্ড আপনি দুটো মিনিট যদি এখানে আর যদি,-iKjyR6VJoM,44
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0045.wav,24.1,গভীরভাবে যদি 10 15 টা শ্বাস নেন দেখবেন আপনার ব্রেন থেকে এটা চলে যাবে তো এই জিনিসটা যে একটু পজ নেওয়া হ্যা আমাদের একটু শ্বাসের ব্যায়ামগুলা করা আমরা মোট আটটা শ্বাসের ব্যাম করতে বলি আমার ভিডিওতে দেওয়া আছে এবং হচ্ছে আর্লি ঘুমানো ভরে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের যেমন ঘাসে হাটলেন ভরে ওঠা মানে তো আর ভরে ওঠা না আপনি উঠে বাইরে যেতে হবে জি >> বিছানায় শুয়ে থাকলে তো উঠা হলো না বাইরে গিয়ে আপনি খালি পায়ে ঘাসে আটবেন তারপর সূর্যোদয় দেখবেন এইযে,-iKjyR6VJoM,45
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0046.wav,24.181,মর্নিং সানলাইটের অনেক উপকারিতা আছে অনেকে আমাকে বলে যে আমি কোন সময় রোদে যাব তো দেখেন সকালের যে সানলাইট এটার কাজ আছে যেমন ব্লু লাইট থাকে সকালে এটা হচ্ছে আমার মেলাটনিনটাকে ওয়াশ আউট করে দে যে এখন দিন হয়েছে এবং চোখের জন্য উপকার এরকম অনেকগুলো রশ্শি আমার সূর্যের দেখেন সূর্যকে আল্লাহ কোমল বানিয়েছেন সকালে যেন আমরা দেখতে পারি এইজন্য আবার দুপুরের রোদে আমাদের যেমন আল্ট্রাভায়লেট যে ডেগুলো আছে সেখানে ভিটামিন,-iKjyR6VJoM,46
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0047.wav,24.179,ডি উৎপাদন এবং নাইট্রিক অক্সাইড প্রোডাকশনের জন্য এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ 10টা থেকে দুইটা আবার বিকেলের রোধ কিন্তু রাতের ঘুমের জন্য খুব দরকার যে আমাদের অনেক রোগী আছে যাদের রাতে হঠাৎ করে ঘুম ভাঙ্গে বিশেষ করে পিসিএস মে রাতে হঠাৎ করে ঘুম ভেঙ্গে যায় এদের যেন ঘুমটা না ভাঙ্গে এর জন্য তাকে যদি সে মানে সূর্যাস্তটা দেখে বা 15 20 মিনিট বা আধা ঘন্টা যদি একটু আকাশ দেখে বা প্রকৃতির মাঝে যদি সে থাকে ধরেন একটু হাটলো বিকেলে,-iKjyR6VJoM,47
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0048.wav,24.18,একটু উন্মুক্ত পরিবেশে পার���কে গেল এতে করে তার ওই ঘুমটা আর ভাঙ্গে না মানে এটা হচ্ছে রাতের ঘুমের জন্য মেলাটোনিন যেন নিস্সরণ হয় ওই উপযুক্ত পরিবেশটা বডিতে তৈরি হয় তাহলে তিনটা আলোই আমাদের দরকার সকালের আলো দুপুরের আলো এবং সন্ধ্যার আগে যে আলোটা থাকে এটা এটা আমরা অনেকেই জানি না এতে করে ওদের যে সারকাডিয়ান রিদমটা ঠিক হয়ে যায় তখন তার সাইকেলও আস্তে আস্তে ঠিক >> এবং সারকেডি রিদমটা হল রাত 10টা থেকে,-iKjyR6VJoM,48
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0049.wav,24.18,রাতদ 00টো পর্যন্ত ও আচ্ছা না সারকাডিয়ান রিদমটা হচ্ছে যেমন ধরেন আপনি রাতে ঘুমাচ্ছেন দিনে কাজ করছেন তো দিনের যেমন 10 00 টা থেকে দুটা এই সময় হচ্ছে সূর্যের আলোতে ভিটামিন ডি এর জন্য খুব ভালো এটা শরীরে লাগলে চামড়ায় লাগাতে হবে আর রাত 10টা থেকে দুটো হচ্ছে ঘুমের জন্য ডেলটা স্লিপটা এ সময় >> যেমন গভীর ঘুম তো মেলাটনিন কনসেন্ট্রেশন খুব হাই থাকে রাত 10টা থেকে দুটো আর 10টা থেকে দুটোতে ভালো ভিটামিন ডি তৈরি হয়তো ভিটামিন,-iKjyR6VJoM,49
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0050.wav,24.019,ডি হচ্ছে দিনের বেলায় আমাকে বিভিন্ন এন্টিঅক্সিডেন্ট গুলো দেয় এখন রাত্রে হচ্ছে দেয় হচ্ছে মেলাটনি ওদের দুজনের প্রায় কাছাকাছি আল্লাহ রাত 10টা থেকে দুটো একটা মেলাটোনিন কনসেন্ট্রেশন আর সকালের যে দুপুরের 10 00 টা থেকে দুটো মানে দিনের বেলা তা আল্লাহ ভিটামিন ডি দিনকে আবার রাতে মেলাটনিন তো আল্লাহ তালা খুব সুন্দর করে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে এটাকে ব্যালেন্স করেছেন >> এবং আরেকটা জিনিস যেটা জানতে চাই প্রাকৃতিক ভেস উপায় কি রোগ,-iKjyR6VJoM,50
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0051.wav,10.741,প্রতিরোধ ক্ষমতা আসলে সেই হাই লেভেলে বাড়ানো সম্ভব কিনা >> সম্ভবতো যেমন ধরেন আপনার এখানে খুব মানে ইম্পর্টেন্ট আপনি কথাটা বলেছেন যেমন আপনার আমরা আদের আলোচনাতে এসেছি যেমন ইনফলামেশন,-iKjyR6VJoM,51
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0052.wav,24.18,ইনফমেশন হচ্ছে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায় তারপর সেলুলার টক্সিসিটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায় এই যে ভেসজ উপাদানগুলো কি করে রক্ত পরিষ্কারক আছে তারপর হচ্ছে যে আছে এন্টি ইনফ্লামেটরি প্রপার্টিজ আছে এন্টি অক্সিডেন্ট প্রপার্টিজ আছে তারপর হচ্ছে এখানে অনেক ফ্লেভনয়েডস আছে এই যে আবার কিছু কিছু আছে যেমন ধরেন হলুদ আছে না এটার ভিতরে আছে যে এন্টি ইনফ্লামেটরি ক্যাপাসিটি এবং এটার সঙ্গে যদি আপনি গোল মরিচের যে,-iKjyR6VJoM,52
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0053.wav,24.26,নির্যাসটা এটার 2000 গুণ এটার মানে বায়োভেলেবিলিটি বাড় মানে হলুদের কার্যকরিতা চিমটি দিলেই কি এটা >> হ্যাঁ হ্যাঁ হলুদ মানে আপনার ন্যাচারাল হলুদটা হলে ভালো তো তো হলুদ হচ্ছে আমার যে এন্টি ইনফ্লামেটরি তো এটা ইমিউন সিস্টেম ক্রিয়া করে এবং এই যে হলুদ হ্যা গোল মরিচের গুড়া তার সঙ্গে ভাইটামিন ডি তার সঙ্গে মাছের তেল ওমেগা থ্রি এটা একটা ট্রায়ড এটার কম্বিনেশন এই কম্বিনেশন একসঙ্গে কাজ,-iKjyR6VJoM,53
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0054.wav,24.34,করে তো এখন এইজন্য আমরা যেমন প্রাকৃতিক মাছ খেলাম ওখান থেকে আমি ওমেগা থ্রি পাচ্ছি ইলিশ মাছ আপনি ওমেগা থ্রি পাচ্ছেন তারপরে আপনি এখান থেকে রোদ থেকে ভাইটামিন ডি এবং অবশ্যই কোলেস্ট্রল লেভেল ভালো থাকবে এটা অনেকেই জানে না আমাকে গ্রাম থেকে অনেক রোগী আসে ওরা প্রায় রোদ্রে থাকে কিন্তু ভাইটামিন ডি লেভেল তার কম কিন্তু ওরা আসলে তো গ্রামের মানুষ তো ওরা ধরেন ভাত খায় ডাল খায় আলু ভর্তা খায় খুব একটা মাছ মাংস ডিম ওরা আসলে ওভাবে এভেল করতে পারে না তো কোলেস্টেরল হেলদি কোলেস্ট্রল,-iKjyR6VJoM,54
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0055.wav,24.341,থাকে ঘিতে বা আপনার ডিমের কুসুমে বা মাছের তেল থাকে বা গরু খাসির মাংসের যে চর্বি এটা অবশ্যই ন্যাচারাল হতে হবে >> তো ওখানে থাকে তো এগুলো কিন্তু ওই যে ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে যে কোলেস্ট্রল কোলেস্ট্রল থেকে ভাইটামিন ডি হবে রোদ্রে গিয়ে সেখান থেকে আমার ইমিউন সিস্টেমটাকে বাড়ান আর অন্যান্য যে খাবারগুলো বলেন কোনটার হচ্ছে বিভিন্ন কালার যেমন শাকসবজি হ্যা এর ভিতর অনেক ধরনের কালার আছে এজন্য আমরা বলি রংধন রং,-iKjyR6VJoM,55
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0056.wav,24.34,মিলিয়ে শাকসবজি খাওয়ার জন্য এবং এটার উপরে একটু অলিভ অয়েল দিয়ে নেওয়া হ্যাঁ তো অলিভ অয়েলটা হচ্ছে ভিটামিন যেগুলো ফ্যাট সলিবল ভিটামিন হ্যা ভিটামিন কে ভিটামিন ই এগুলোকে শোষণ করতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি ও এ ডি এটা হচ্ছে ফ্যাট সলিব আপনি জানেন ভিটামিন এ চোখের জন্য ভালো এরকম আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে ভালো রাখার জন্য প্রকৃতির ভিতরে অনেক কিছু রয়ে গেছে ওই যে ভেসজ উপাদানগুলো যেমন ধরেন আমরা ছোটবেলায় পেট ব্যথাতে পাথরকুচি পাতা,-iKjyR6VJoM,56
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0057.wav,20.74,খেয়েছি তারপরে ডায়রিয়াতে আমরা খেয়েছি হচ্ছে থানকুনির পাতা এগুলো আমরা থানকুনি বলি আদামনি বলে না কোন এক জায়গায় বলে এগুলো তো প্রাকৃতিকভাবে পেয়েছি তো এরকম আরো অনেক কিছু আছে যেমন কালোজিরা এগুলোর সবকিছুরই বিভিন্ন রকম উপকারিতা আছে মধুও কিন্তু আপনি একটা ভেসজি বলতে পারেন কারণ ভেস চিকিৎসায় মধু কিন্তু চমৎক���র ভূমিকা রাখে,-iKjyR6VJoM,57
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0058.wav,24.42,জ অবশ্যই এবং সর্বশেষ আসলে অনেক কিছু জানতে চাই আপনাদের সাথে অনেকক্ষণ আলাপ করতে ইচ্ছে করে তারপরও আমাদের দর্শকদের উদ্দেশ্যে যদি কেউ ভেসুজ উপায় বা ভেসুজ খাবারের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে নিজের ইমিউনিটি বাড়াতে চায় বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চায় তাদের জন্য সহজ তিনটি পরামর্শ কি হবে আপনার >> প্রথম পরামর্শ হচ্ছে যে আগে আপনার মানে লাইফস্টাইল ঠিক করতে হবেতো লাইফস্টাইলের ভিতরে,-iKjyR6VJoM,58
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0059.wav,24.02,অনেকগুলো কম্পোনেন্ট আছে যেমন হচ্ছে খাবার প্রাকৃতিক খাবার এবং পরিমিত খাওয়া এবং রোজা রাখা তারপর হচ্ছে যে এক্সারসাইজ তারপর হচ্ছে আর্লি ঘুমাতে যাওয়া ভরে ওটা রোদে যাওয়া ঘাস এটা ইত্যাদি এটা হলো প্রথম এরপর হচ্ছে যে আপনার দেখতে হবে যে এক্সারসাইজের সঙ্গে আমি যেই খাবারটা খাচ্ছি ওই খাবারটা কিন্তু মিল থাকতে হবে ধরেন আপনি যেমন এক্সারসাইজ করতেছেন কিন্তু কম খাচ্ছেন দুর্বল হয়ে পড়বেন,-iKjyR6VJoM,59
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0060.wav,24.26,আবার এক্সারসাইজ করে বেশি খেলে তামিম ইকবালের মত হতে পারে আপনি হার্ট এটাকও করতে পারেন এরকম আমাদের অনেক সময় দেখা গেছে এক্সারসাইজ আমাকে ইমিউনিটি দিচ্ছে না এগুলো আমাদের ব্যালেন্সটা খেয়াল রাখতে হবে আর ভেসজ উপাদান মনে রাখতে হবে কাজ করবে তখনই যখন আপনার বডির ইমিউন সিস্টেম ভালো থাকবে এটা ধরেন একটা গাড়ির ইঞ্জিন টঞ্জিন ভালো ওখানে আপনি ইঞ্জিন অয়েল হিসেবে এটা ব্যবহার করতেছেন তখন এটা ভালো কাজ >> অনেক ধন্যবাদ অনেক কিছু জানতে পারলাম আমাদেরকে সময় দিয়েছেন,-iKjyR6VJoM,60
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0061.wav,24.261,অনেক অনেক ধন্যবাদ >> আপনাদেরকে অনেক ধন্যবাদ যে আমাকে চুজ করেছেন এবং আমাদের দর্শকদেরকে অনেক ধন্যবাদ যে ধৈর্য ধরে এই অনুষ্ঠানটি শুনেছেন প্রিয় দর্শক আজ আপনারা জানলেন আমরা কিভাবে এন্টিবায়োটিক রেজিস্টেন্স এর মত ভয়াবহতা থেকে দূরে থাকতে পারি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিভাবে প্রাকৃতিক এবং ভেসজ উপায়ে আপনারা বজায় রাখতে পারেন সেই বিষয়েও আজ আলোচনা হয়েছে আমাদের ডক্টর আপনাদেরকে সাহায্য করার চেষ্টা করেছেন এবং,-iKjyR6VJoM,61
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0062.wav,5.22,আশা করি আপনারা উপকৃত হয়েছেন সবসময় ভালো থাকুন সেই প্রত্যাশায় বিদায় নিচ্ছি আজ এখানে,-iKjyR6VJoM,62
+wavs/-iKjyR6VJoM_chunk_0063.wav,0.5,মিউজিক,-iKjyR6VJoM,63