RESET_7_TAGE.md

# 7-Tage-Reset

Start: 2026-03-24
Ende: 2026-03-30

Ziel dieser Woche: wieder steuerbar werden.

Nicht das Ziel:
- die Kommandozentrale bauen
- 38 Projekte aufarbeiten
- die perfekte Karriereentscheidung treffen
- das ganze System neu aufsetzen

## Regeln

Diese Regeln gelten fuer 7 Tage ohne Neuverhandlung.

1. Keine Drogen.
2. TikTok und Twitter bleiben zu. Wenn Nutzung nicht vermeidbar ist: ein festes Fenster am Abend, maximal 20 Minuten.
3. Genau ein Arbeitsblock pro Tag, 60 bis 90 Minuten.
4. Genau ein Fokus pro Tag. Kein Projekt-Hopping.
5. Jeden Tag Bewegung: Spaziergang oder Training, mindestens 20 Minuten.
6. Jede Session endet mit einem Log in `DAILY_LOG_7_TAGE.md`.
7. Neue Ideen gehen in `NOT_THIS_WEEK.md`, nicht in neue Projekte.

## Tagesminimum

Ein Tag zaehlt als erfolgreich, wenn diese 5 Punkte erfuellt sind:

- keine Drogen
- Arbeitsblock gemacht
- Tageslog geschrieben
- Bewegung gemacht
- Social Media im Limit geblieben

## Tagesablauf

Minimalversion:

1. Aufstehen, Wasser, kurze Lageeinschaetzung.
2. Bewegung vor dem Arbeitsblock.
3. Ein Arbeitsblock auf genau einer Aufgabe.
4. Danach Arbeitsende fuer den Tag akzeptieren.
5. Abends Log schreiben.

Wenn ein Tag entgleist:

1. Nicht nachholen.
2. Nicht neu planen.
3. Nur das Tageslog trotzdem ausfuellen.
4. Am naechsten Tag mit demselben Minimalplan weitermachen.

## Arbeitsregeln

Erlaubt:

- ein kleines Projektstueck fertig machen
- bestehende Notizen ordnen
- eine reale Sache abschliessen
- eine konkrete Lernnotiz schreiben

Nicht erlaubt:

- neue Architektur erfinden
- neues Tool-Hopping
- Festplatte/System neu aufsetzen
- komplexe Multi-Agent-Systeme starten
- aus einem Tagesproblem eine Lebensentscheidung machen

## Karriere-Frame fuer diese Woche

Frage nicht: "Bin ich schon bereit?"

Frage stattdessen:

- Welche Umgebung macht mich in den naechsten 30 Tagen stabiler?
- Welche Umgebung reduziert Chaos und erhoeht echte Lernkurve?

Die Bewertung kommt am Ende der Woche in `CAREER_DECISION_30_TAGE.md`.

## Wenn es kippt

Wenn starker Suchtdruck, Kontrollverlust oder psychischer Absturz kommt:

- Laptop zu
- 10 Minuten rausgehen
- eine reale Person kontaktieren
- heute keinen Arbeitsanspruch mehr stellen

Wenn du merkst, dass du die 7 Tage nicht halten kannst oder dich unsicher fuehlst, ist externe Hilfe Prioritaet.