7-Tage-Reset
Start: 2026-03-24 Ende: 2026-03-30
Ziel dieser Woche: wieder steuerbar werden.
Nicht das Ziel:
- die Kommandozentrale bauen
- 38 Projekte aufarbeiten
- die perfekte Karriereentscheidung treffen
- das ganze System neu aufsetzen
Regeln
Diese Regeln gelten fuer 7 Tage ohne Neuverhandlung.
- Keine Drogen.
- TikTok und Twitter bleiben zu. Wenn Nutzung nicht vermeidbar ist: ein festes Fenster am Abend, maximal 20 Minuten.
- Genau ein Arbeitsblock pro Tag, 60 bis 90 Minuten.
- Genau ein Fokus pro Tag. Kein Projekt-Hopping.
- Jeden Tag Bewegung: Spaziergang oder Training, mindestens 20 Minuten.
- Jede Session endet mit einem Log in
DAILY_LOG_7_TAGE.md. - Neue Ideen gehen in
NOT_THIS_WEEK.md, nicht in neue Projekte.
Tagesminimum
Ein Tag zaehlt als erfolgreich, wenn diese 5 Punkte erfuellt sind:
- keine Drogen
- Arbeitsblock gemacht
- Tageslog geschrieben
- Bewegung gemacht
- Social Media im Limit geblieben
Tagesablauf
Minimalversion:
- Aufstehen, Wasser, kurze Lageeinschaetzung.
- Bewegung vor dem Arbeitsblock.
- Ein Arbeitsblock auf genau einer Aufgabe.
- Danach Arbeitsende fuer den Tag akzeptieren.
- Abends Log schreiben.
Wenn ein Tag entgleist:
- Nicht nachholen.
- Nicht neu planen.
- Nur das Tageslog trotzdem ausfuellen.
- Am naechsten Tag mit demselben Minimalplan weitermachen.
Arbeitsregeln
Erlaubt:
- ein kleines Projektstueck fertig machen
- bestehende Notizen ordnen
- eine reale Sache abschliessen
- eine konkrete Lernnotiz schreiben
Nicht erlaubt:
- neue Architektur erfinden
- neues Tool-Hopping
- Festplatte/System neu aufsetzen
- komplexe Multi-Agent-Systeme starten
- aus einem Tagesproblem eine Lebensentscheidung machen
Karriere-Frame fuer diese Woche
Frage nicht: "Bin ich schon bereit?"
Frage stattdessen:
- Welche Umgebung macht mich in den naechsten 30 Tagen stabiler?
- Welche Umgebung reduziert Chaos und erhoeht echte Lernkurve?
Die Bewertung kommt am Ende der Woche in CAREER_DECISION_30_TAGE.md.
Wenn es kippt
Wenn starker Suchtdruck, Kontrollverlust oder psychischer Absturz kommt:
- Laptop zu
- 10 Minuten rausgehen
- eine reale Person kontaktieren
- heute keinen Arbeitsanspruch mehr stellen
Wenn du merkst, dass du die 7 Tage nicht halten kannst oder dich unsicher fuehlst, ist externe Hilfe Prioritaet.